You are here: Home » Content » Dans: Afkoeling en Strekking
Tags are descriptors added by lens makers to help label content, attaching a vocabulary that is meaningful in the context of the lens.This content is ...In these lensesGETIntPhaseAC Tags4th Afrikaans LO1:AS4.1.1 Assignment Course This module is included inLens: Siyavula: Arts & Culture (Gr. 4-6)By: SiyavulaReview Status: In Review
DANS: AFKOELING EN STREKKINGAFKOELING EN STREKKING
Om die spiere af te koel en te strek na afloop van die oefening [LU 1.1]Na al hierdie aktiwiteite is jy seker baie moeg en daarom is dit belangrik dat jy jou spiere strek na elke klas. Indien jy nie strek nie, sal jou spiere styf en seer voel die volgende dag.Kies stadige, rustige musiek.AsemhalingsoefeningStaan met voete heupwydte van mekaar af, arms langs die sye Asem in deur die neus terwyl jy jou arms bo jou kop lig Asem uit deur jou mond, laat sak arms en buig knieë terselfdertydHerhaal vier keerFiguur 1BolyfstrekBeweeg arms terug en hou jou hande vas agter jou rug – trek jou arms weg van jou liggaam – maak borsarea oop – strek vir agt tellings. Beweeg arms op bo die kop – hou jou hande vas – trek arms op na die dak toe – strek vir agt tellings. Bring arms vorentoe – hou jou hande vas – trek arms stadig weg van jou liggaam – maak skouerarea oop en strek die rug – strek vir agt tellings.Dyspier strekStaan regop – bene effens van mekaar af – kruis een been oor die ander – hou knieë reguit – bring bolyf stadig vorentoe en probeer die grond met jou hande raak. Ruil bene om en strek.Figuur 2BeenstrekStaan regop – bring regterknie op na bors – trek gebuigde knie na jou bors met jou hande – strek vir agt tellings.Ruil bene om.Figuur 3HerstelSkud alle beweegbare liggaamsdele.Buig na jou opvoeder om dankie te sê vir die klas.Daar was wel baie beweging in hierdie leereenheid.Nou beweeg jy na ‘n ander kunssoort:Visuele Kuns . . .
This work is licensed by Siyavula Uploaders under a Creative Commons Attribution License (CC-BY 3.0), and is an Open Educational Resource. Last edited by Siyavula Uploaders on Jun 11, 2009 12:08 pm -0500. Add to a lens