Watter kruie aanvullings word gebruik vir sosiale angs?
Kruiemiddels word soms gebruik om angs te verlig. Hier is 'n lys van sommige van die gewildste kruie-aanvullings wat gebruik kan word in die behandeling van sosiale angsversteuring (SAD). Terwyl kruie aanvullings nie 'n plaasvervanger vir bewyse-gebaseerde behandelings vir SAD, kan jy vind dat hulle help met spesifieke simptome.
As jy in Noord-Amerika woon, is jy waarskynlik die bekendste met kamille in die vorm van tee.
Die meeste mense wat kamille-tee drink, doen dit voor die bed vir die kalmerende en kalmerende effekte wat tradisioneel deur die drank gedink word.
Op die oomblik is daar egter geen wetenskaplike navorsingsbewyse om enige anti-angs eienskappe van hierdie kruieaanvulling te ondersteun nie.
Daar is 'n paar kliniese bewyse dat kava kava nuttig is vir probleme met angs. As gevolg van kommer oor die potensiaal vir lewerskade, het verskeie lande egter veiligheidswaarskuwings vrygestel of hierdie aanvulling verban.
As jy kava kava gebruik of beplan om te gebruik, raadpleeg jou dokter. Kava kava word nie aanbeveel as jy lewersiekte, lewerprobleme het nie of jy neem medikasie wat die lewer beïnvloed.
Passieblom is 'n klimwinger inheems aan Suidoos-Noord-Amerika. Die blomme, blare en stamme van die plant word gebruik om die kruieaanvulling te skep, wat 'n belofte getoon het vir gebruik in die behandeling van angs, slapeloosheid en senuweestoornisse.
Rhodiola rosea verskil van die meeste kruiemiddels, aangesien die plant, ook bekend as goue wortel of arktiese wortel, in droë en koue klimaat soos Siberië gedy. Rhodiola rosea staan ​​bekend as 'n adaptogen, wat beteken dat dit geglo word om weerstand teen stres te verhoog.
St John's Wort is 'n gewilde kruie aanvulling wat hoofsaaklik gebruik word in die behandeling van ligte tot matige depressie.
Alhoewel die gebruik daarvan in die behandeling van angs blyk te wees, is meer bewyse nodig om die doeltreffendheid van die plante vir hierdie doel te ondersteun.
Valeriaanse wortel is al vir duisende jare gebruik as 'n middel vir slaapprobleme, spysverteringsprobleme, senuweestelsel en ander kwale. Vandag word dit hoofsaaklik as slaaphulp gebruik.
Onvoldoende wetenskaplike bewyse ondersteun die gebruik van valeriese wortel in die behandeling van angsversteurings. Anekdotiese verslae dui egter daarop dat dit gevoelens van kalmte bevorder en verminder senuweespanning en spanning.
Ook bekend as ashwagandha of Indiese ginseng, is winterkersie histories gebruik om weerstand teen fisiese en emosionele stres te verhoog.
Doeltreffendheid van Aanvullings vir Sosiale Angs
As jy dit oorweeg om kruie-aanvullings te gebruik om sosiale angsversteuring (SAD) te behandel , is dit belangrik om te weet dat daar min wetenskaplike bewyse bestaan ​​om die effektiwiteit van hierdie alternatiewe medisyne vir die behandeling van angs te ondersteun.
Daarbenewens reguleer die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie nie die produksie van kruie en aanvullings nie. Die meeste kruie en aanvullings word nie deeglik getoets nie, en daar is geen waarborg ten opsigte van die bestanddele of veiligheid van die produkte nie.
U moet die gebruik van kruieaanvullings met u dokter bespreek, veral as u ander medisyne gebruik of ander vorme van behandeling ontvang. Alternatiewe medisyne moet as komplementêr beskou word vir behandelings wat bewys is vir SAD soos kognitiewe gedragsterapie (CBT) en selektiewe serotonienopname-inhibeerders (SSRI's) .