Omelet resep met geel boontjies - Die nuutste resepte - 2022
Omelet met geel boontjies
RESEP VOORBEREIDING Omelet met geel boontjies:
Skil die ui, braai in 'n bietjie olie, voeg gekookte boontjies by. Laat dit bietjie saam braai en voeg geklitste eiers by met 'n knippie sout. Nadat hulle bruin is, draai hulle met 'n bord na die ander kant
Ander filters oor Bone
Vandag gaan ek voort met die trilogie met groenbone, met die derde deel, na die resepte Wok groente met repies gerookte varkspiere en.
Boon- en fetakaas -slaai is ideaal vir die middagete van u kind, veral as u die spyskaart wil diversifiseer.
Geelboontjiesop is maklik verteerbaar en baie lekker, so u kind sal daarvan hou. Geelboontjiesop kan bedien word.
Groente -patee -resepte kom in baie vorme voor, met of sonder boontjies of met of sonder soja. In elk geval, jy besluit om die patee te maak.
'N Dieet ryk aan vitamiene en proteïene is nodig vir moeders wat verpleeg, so 'n avokado en groenboontjieslaai.
Hierdie resep is veral vir kinders met laktose -intoleransie, wat die verbruik van produkte moet vermy of beperk.
Of jy nou hierdie resep vir middagete of aandete voorberei, kalkoenbors is 'n maer en baie gesonde vleis wat nie sal skep nie.
Groente-puree is die eerste vaste voedsel wat in die baba se dieet ingebring word wanneer ons begin diversifiseer, dit wil sê tussen 4-6.
Voorbereidingstyd: 2 min.
Totale kooktyd: 27 min.
Sit in die bak 60 g telemea en lag 5 sek./snelheid 7 . Sit eenkant.
Sny in groot stukke 1 rooi soetrissie, sit dit in die bak en kap 3 sek./snelheid 6 . Sit eenkant.
Monteer die vlinder en sit 4 eiers in die bak. Klits die eiers 2 min./snelheid 3 .
Verwyder die skoenlappers, voeg die kaas, peper by en meng 30 sek./snelheid 3 .
Sit bakpapier in die Varoma -skinkbord, giet die samestelling oor die papier.
Spoel die bak af, sit daarin 1000 g water en stel 22 min./Varoma/snelheid 2 .
Aanbevelings vir voorbereiding vir gestoomde, sagte omelet met soetrissies en kaas
As die telemeau nie te sout is nie, voeg 'n knippie sout by.
In stap 4 kan u gekapte dille byvoeg.
Fff lekker en gesond. Ek het dit gemaak met kwartel eiers. In plaas van 4 hoendereiers sit ek 20 kwartels. Super lekker
Ons sal ook kwartel eiers probeer. Dankie vir die idee. Ons is bly jy hou van die resep!
GROOT BOONGEREGTE MET ZUCCHINI
1 kg vars wye geel boontjies
2 groot soetrissies (of soetrissie)
2 knoffelhuisies (of na gelang van voorkeure)
'n bossie pietersielie en groen dille
speserye: paprika, borrie
Was die boontjies goed, breek dan hul koppe en breek elke peul in 3-4 kleiner stukkies. Ons laat die boontjies in 'n bak water en sorg vir die res van die groente.
Sny die res van die groente in die elektriese maalvleis fyn of rasper dit of sny dit met 'n mes (dit is makliker vir ons).
Sit die groente gestoof met olyfolie en 2 koppies water. Laat die groente tot sag, voeg uiteindelik meer water by indien nodig. As die groente romerig word, voeg die gedreineerde boontjies by en vul met water sodat dit genoeg kan kook. Laat die boontjies ongeveer 40 minute kook, kyk of dit klaar is.
As die boontjies gaar is, voeg die sous en speserye by en laat staan ​​vir nog 5 minute.
Skakel die hitte af en voeg die fyngekapte groente by.
Oosterse omelet met steak en boontjies
Benodig u 'n proteïenryke maaltyd na oefening? Probeer dan hierdie oosterse omelet met nuwe 100% vloeibare eierproteïen, steak en boontjies. Hierdie maaltyd bevat baie min koolhidrate en vette en baie proteïene. Die groot voordeel as u 100% vloeibare eierproteïen gebruik, is dat u nie die eiers hoef te skei nie en u hoef nie die eiergele weg te gooi nie, ideaal vir 'n omelet!
Kalorieë: 301 kcal
Koolhidrate: 5 gr
Versadig: 2,7 gr
Proteïen: 49 gr
Bestanddele vir 1 oosterse omelet
100 gr steak (van die slagter)
150 gr 100% vloeibare eierproteïen van XXL Nutrition
¼ rooi soetrissie
Die speserye kan natuurlik na u smaak aangepas word!
Sit die eierproteïene en 'n heel eier saam in 'n klein bakkie. Voeg 'n bietjie peper, sout en gemmerpoeier by. Dit is alles goed gemeng met 'n vurk of sweep. Sit dan 'n groot pan op die vuur en voeg 'n skeut olyfolie by. Gryp 'n lap of lap en vryf die olyfolie oor. Op hierdie manier word die olyfolie goed versprei, en die olyfolie absorbeer te veel en bespaar u vet! As die pan goed verhit is, gooi die eiermengsel in die pan en laat prut. Gaan een keer halfpad terug.
Sit dan 'n kastrol halfvol water op die vuur en laat dit kook. Sit die kool in kookwater en laat prut vir 1,5 minute. Versamel die boontjieskool in 'n vergiettes of vergiettes en laat dit 'n halfminuut onder lopende koue water sit.
Neem nog 'n kastrol en sit op hoë hitte. Gooi 'n klein stukkie olyfolie hier in en vryf die olyfolie met 'n lap / doek. As die pan warm is, plaas die steak in die pan. Hou dit ongeveer 1,5 minute totdat die steak goed bruin is. Plaas dan die steak in 'n stuk aluminiumfoelie (laat 'n deel van die aluminiumfoelie oop). Gebruik die steakpan om die gesnyde knoffelhuisie kort te braai.
Sny intussen die komkommer in repies, die ui in dun kwartieringe en die peper in dun ringe.
Sit die omelet op 'n bord, sit 'n strook kool in die middel. Plaas die komkommers, soetrissies en rooi uie bo -op die kool. Sny dan die steak in dun skywe en plaas dit bo -op die res. Kies 'n paar koljanderblare en strooi die omelet oor. Giet 'n stuk sojasous oor die omelet en rol dit dan. En voila, die oosterse omelet met steak en boontjies is gereed.
Dit is nou die tyd om te eet, om lekker te eet!
Vinnige ontbyt: omelet met groenbone en bokkaas
Sit die (bevrore) boontjiepeule in 'n pan met 'n bietjie water - ongeveer genoeg om hul vlak te bereik sonder om dit te bedek - en laat dit op die vuur kook totdat die water heeltemal verdamp het. Dan behoort die boontjies reeds gaar te wees.
Ek gooi 'n bietjie olie en giet die geklitste eier onmiddellik goed met suurroom en meng net so goed met die gerasperde kaas met die hand.
Laat dit braai, terwyl die rande af en toe gelig word, en laat dit uit die rou eier dreineer totdat die omelet goed gaar is.
Dit word warm bedien, met voordeel van die roomkaas uit die hitte, maar dit kan ook koud verteer word, byvoorbeeld in die werkverpakking.
Yellow Bean Omelet - Resepte
& Icircn naweek & icircmi streel graag met omelette van alle soorte. Daarom probeer ek altyd nuwe kombinasies van bestanddele proe. En omdat ek wors soveel as moontlik uitgesluit het, eksperimenteer ek altyd met verskillende groente. Hierdie keer het ek die rooi ui en die groenbone gekies, wat ek 'n bietjie gekarameliseer het. Die omelet was lekker en smaaklik, maar hoe eenvoudig is dit. Sien onder die bestanddele, ek sal die hoeveelheid waardeer volgens die aantal voorgeregte aan tafel! ))
Daar kan baie goeie dinge gesê word oor groenboontjies, so eet dit so gereeld as moontlik. Groen boontjiepeule is eenvoudig onvolwasse boontjiesade, wat baie lekker en voordelig vir die gesondheid is. Hulle het baie ander eienskappe as ander groente: hulle bevat baie min kalorieë, min koolhidrate en min proteïene, hulle is ryk aan vesel wat die gereeldheid van die ingewande verseker, die liggaam suiwer. Die liggaam beskerm die dikdermslijmvlies, verminder die tyd blootstelling en kontak van die mure met giftige stowwe, en verlaag die vlak van cholesterol en bloedsuiker. Groenbone bevat yster, magnesium, kalsium, mangaan en kalium, essensiële elemente vir die liggaam se metabolisme.
of & # 259
groenbone p & # 259st & # 259i (bevrore & # 259)
Uie en groenbone, met 2 eetlepels olyfolie en 'n eetlepel bruinsuiker oor hoë hitte, 3-4 minute. Dac & # 259 r & # 259m & acircne ni & # 539el crocant & # 259 fasolea, e super ok.
Laat dit op lae hitte, met die deksel op, nog 4-5 minute.
As jy van my resep hou, wys dit vir jou vriende! Klik LIKE & SHARE!
As u hierdie webblad gevind het en dit op sosiale netwerke wil plaas, gebruik die hutsmerk #diaskombuis & Icirc & # 539ek dankie!
| Dia & rsquos Kombuis is die wettige kopiereghouer van die materiaal op hierdie blog, wat nie mag gebruik of gepubliseer word sonder die skriftelike toestemming van die outeur nie.
Klik om dit te beoordeel!
Gemiddelde gradering 5 / 5. Aantal stemme: 1
Daar is nog geen stemme nie! Wees die eerste om hierdie pos te beoordeel.
Ek dink nie daar is iets makliker om voor te berei as dit nie mboontjiepeule. Dit verdik vinnig, met min bestanddele. Die basis is vars boontjiepeule, van daardie geel variëteit en met breë en plat peule. Ek soek nie nou sy wetenskaplike naam nie, maar ek dink almal weet waaroor dit gaan. Andersins kan die onderstaande prentjie opbouend wees.
Benewens die peule, benodig u uie en knoffel. Ek het die oues gebruik, maar as dit nog die seisoen is, kan jy dit vervang met groen uie en groen knoffel (dit is nog steeds daar).
1 kg peulboontjies, so vars as moontlik, om nie "drade" te hê nie
2 klein geel uie (of groter)
2 - 3 knoffelhuisies
2-3 koppies water
Was die peule, verwyder die treffer of beskadigde punte en dele, en sny (of breek) in stukke van ongeveer 5 cm lank.
Skil en sny die ui en knoffel apart.
Verhit die olyfolie in 'n groot kastrol (verkieslik kleefvrye), waarin jy die ui braai totdat dit effens goudbruin word.
Blus met 'n bietjie water, voeg die gekapte knoffel by en bring tot kookpunt.
Voeg dan die peule en 2 koppies water (ongeveer 0,5 L) by, bedek die pan (gedeeltelik) en laat dit oor medium hitte kook vir ongeveer 30 minute. Moenie vergeet om af en toe deur die pan (verplig van hout) te skep nie.
Pas nou by die smaak van sout en peper, haal die deksel af, verhoog die hitte en wag totdat die boontjies val (dit wil sê die oortollige water uit die pan verdamp). As u nie noodwendig 'n ander pan wil koop nie, moet u nie vergeet van die fase waarin u die inhoud van die houer meng nie. Skakel die hitte af as jy dink die boontjies is laag genoeg vir jou smaak. Ek het dit nie vir jou gesê nie, maar voordat jy die pan van die hitte verwyder, sal dit goed wees om te kyk of die peule gaar is. Hoe kontroleer u? Proe hulle! As die boontjies nie geoes word nadat hulle volwasse geword het nie, het u die kans dat dit binne 'n halfuur gaar sal wees. Indien nie, gooi ongelukkig nog 'n koppie water en kook dit totdat dit genoeg deurdring om eetbaar te word.
As u klaar is met kook, verlaag, geur met speserye, gooi 'n handvol fyngekapte dille oor die peule, meng goed en laat die kos vir 4-5 minute onder die deksel rus.
Gedurende hierdie tyd, terwyl die dille sy essensiële olies na die peule oordra, kan u ook 'n bietjie essensiële alkohol oordra, verkieslik uit pruime (hoogstens 30 ml 40% v / v), asook om die 'klier' van eetlus.
Gerookte geel boontjiesop
Dit is een van die sopies wat my laat dink aan my kinderjare, en ek is altyd bly as ek dit maak, selfs al berei ek dit in verskillende weergawes voor.
Sien 'n ouer weergawe hier.
Hierdie keer het ek egter baie rook bygevoeg vir 'n meer aromatiese kombinasie.
500 g geelbone
1 klein stukkie seldery (ongeveer die grootte van 'n okkerneut)
'N Stukkie gerookte vleis (2-300 g)
2 teelepels kwaliteit paprika
150 gr suurroom
Groen (pietersielie of lariks)
Opsioneel: 'n bietjie knoffel
Gooi 'n bietjie olie in 'n kastrol en soteer die ui saam met die wortels tot die ui glasagtig word. Strooi die paprika oor en draai dit 'n bietjie in die pot, maar wees versigtig om dit nie te verbrand nie (want dit word bitter).
* u kan in hierdie stadium ook knoffel en uie byvoeg
Blus met water en voeg die & # 8211 peule wat skoongemaak en gebreek is, by tot die gewenste grootte of gevries. Ek het hier bevrore gebruik omdat ek hierdie resep vroeg in die lente voorberei het.
Voeg die lourierblaar by.
Sny en rook die stukke en voeg dit by die sop. Maar wees versigtig, as u 'n souterige rook het, laat dit oornag in die water.
Laat staan ​​op die vuur totdat die bestanddele gaar is. Pas by sout en afhangende van hoeveel sout jy rook.
Gooi die room in 'n bak, gooi 2-3 eetlepels water oor en meng met 'n klitser om dit op te los.
Haal die soppot van die hitte af en sit 'n soppolitoer in die roombak. Roer tot die room oplos en voeg nog 'n poetsmiddel by. Oor die algemeen sit ek 3-4 eetlepels sop soos hierdie.
As die room mooi opgelos is in die bak en geleidelik uit die sop opgewarm is, gooi die inhoud van die bak terug in die groot pot en roer.
Voeg dan die gekapte groente by en indien nodig, sit 1-2 knoffelhuisies op die rasper vir ekstra geur.
Ek hou daarvan om dit aan die einde by te voeg sodat die geure so sterk as moontlik is.
Vas "omelet" van vlas- en kekerertjiesade
½ koppie kekerertjie meel
½ koppie groentemelk
opsioneel: 1 eetlepel onaktiewe gisvlokkies
Sit die vlasaad en water in 'n bak. Roer en wag 'n paar minute totdat dit 'n gel word.
Vlas sade is ideaal in vegetariese resepte, want in kontak met 'n sekere vloeistof swel dit op en kry 'n gelatienagtige konsekwentheid. Om hierdie rede word dit dikwels gebruik as 'n eiervervanger in vasresepte (bv. Frikkadelle, pannekoek, ens.).
Sny die soetrissies en rooi uie en voeg dit saam met die gestolde vlasaad in die bak.
Voeg dan die vlasmeel, melk, onaktiewe gisvlokkies, uie poeier, knoffel, sout en peper by.
Meng die samestelling met 'n vurk. U kan dit gebruik as u 'n klein doelwit wil hê. Die deeg moet so goed as moontlik gehomogeniseer word sonder klonte.
Sit 'n pan op die vuur. Voeg 'n paar druppels olie by en laat dit warm word.
Neem die omelet samestelling met 'n lepel en vorm klonte in die pan. Gebruik 2 eetlepels van elke mini -omelet.
Gelyk met die agterkant van die lepel, gee hulle 'n ronde, pannekoekagtige vorm.
Laat die omelet 2-3 minute aan elke kant kook, of tot dit goed bruin is.
Plaas die omelette op 'n plat bord.
Die skrywer stel voor om hierdie groente -omelette in die vorm van toebroodjies te bedien.
Neem 2 snye volgraan of swart brood. Smeer dit met 'n bietjie olyfolie met 'n silikoonborsel en verbruin dit 'n paar minute in die pan. Die brood word effens bros.
Om die toebroodjies bymekaar te maak, smeer 'n laag groente -mayonnaise of avokadopasta op die eerste sny brood.
Plaas 'n ruim blaarslaai. Plaas dan een of twee omelette, dan 2 snye tamatie, piekels of enige ander groente wat u wil hê.
Sprinkel die toebroodjie met 'n bietjie pittige tamatiesous. Plaas die ander sny en sny die toebroodjie skuins.
Hierdie groente -omelet -toebroodjie is ideaal vir ontbyt of middagete. Dit kan ook onderweg, op 'n reis, geneem word.
Dit is prakties, smaaklik en baie vullend, hoewel dit slegs plantaardige bestanddele bevat.
Vlasaad en kikkererwtenmeel is ryk aan vesel en proteïene. So ook volgraanbrood.
Moenie bekommerd wees dat u honger sal ly as u vir so 'n ontbyt kies nie.
Bron van die artikel: Pick Up Limes, veganistiese ontbyt in een bak »maklik + heerlik: https://www.youtube.com/watch?v=PhYRRpHienM