Ontkenningstadium van die rouproses - Lewensvaardighede Verstand
Dr Henriette Smith Julie 2020
Rou oor verliese wat jy in die lewe ervaar, hetsy die dood of andersins, is 'n baie werklike proses. Om van hartseer te genees is moontlik en kan help om jou emosionele en sielkundige welstand te beskerm.
“Ontkenning” is die eerste fase van die Vyf Fases van Rou wat saamgestel is deur Elisabeth Kubler Ross & David Kesler. In wese kom hierdie fase voor wanneer jy die eerste keer van die verlies hoor en daarop aandring dat dit nie regtig gebeur soos dit lyk nie.
Maar daar is veel meer aan hierdie 'ontkenning' as wat die woord impliseer. Laat ons dus gaan oor wat regtig gebeur as jy in die "ontkenning" -fase is.
Wat bedoel word met ontkenning
As daar 'n groot verlies is, sal jou eerste gedagte waarskynlik wees: "dit kan nie gebeur nie." 'n Rukkie daarna kan jy weier om te glo dat die verlies wel plaasgevind het (of sal voorkom) en aangaan met die lewe soos normaalweg.
Dit is nie dat jy nie glo dat die verlies plaasgevind het nie, maar dat jy nie wil glo dat dit gebeur het nie. Solank jy jouself oortuig dat hulle nog leef, dat julle nog saam is, of dat jy nie ontslaan is nie, is alles reg met die wêreld.
As jy ontken dat iets traumaties plaasgevind het, vermy jy enige vorm van emosie wat gewoonlik by rou betrokke is. Vir die buitewêreld kan dit lyk of jy nie omgee vir die verlies nie, aangesien jy geen vorm van uiterlike emosie toon nie.
Deur jouself te dwing om binne die ontkenningsfase te bly, maak jy jouself meer geneig tot vertraagde rou. Dus, in plaas daarvan om die emosies van rou op die oomblik te ervaar, sal dit plaasvind op 'n later tydstip.
● Jy mag uiteindelik die rouproses dae, weke, maande of selfs jare later begin
● Enige gebeurtenis of sneller kan die rou skielik sonder waarskuwing aansteek
● Jy sal die rou nog steeds op 'n sekere punt begin ervaar
● Die onderdrukte rou sal jou emosionele en geestelike toestand begin verswak
● Jy vertraag die rou slegs en vermy dit nie heeltemal nie
Die skadelikste ding wat jy kan doen as jy treur, is om jou emosies heeltemal te vermy. Dus, maak dit 'n punt om jouself toe te laat om te begin en voort te gaan om deur die rouproses te gaan en uiteindelik emosies te ervaar.
Ontkenning is normaal, maar uiteindelik sal jy oorgaan na 'n toestand van woede. Die goeie nuus is, dit sal jou waarskynlik nie blitsig en op volle vaart slaan nie.
Deur die loop van 'n paar uur, dae of weke, sal jy uiteindelik aan jouself formeel erken wat regtig aan die gang is. Jy sal besef dat die verhouding regtig eindig, jou geliefde regtig siek is, of dat jy slegs 'n paar dae oor het om by jou huidige werk te werk.
Sodra dit begin insak, sal die emosies hulself stadig maar seker vrylaat. Jy kan begin bevraagteken hoe jy kan voortgaan met jou lewe na so 'n traumatiese en emosionele verlies.
Die belangrikste is om jouself net deur jou emosies te laat voel terwyl hulle begin oorneem. Onthou dat, net soveel as wat jy ontken dat die verlies werklik gebeur, dit nie beteken dat dit regtig nie gebeur nie.
Sodra 'n groot verlies plaasvind, sal jy jouself in toestand van totale skok bevind wanneer jy die emosies wat verband hou met die verlies van iemand of iets wat jy waarlik waardeer, begin dissekteer. Hierdie eerste fase is egter dikwels leeg van emosie en lei jou tot 'n toestand van volkome ontkenning.
As jy in die ontkenningsfase is, weier jy om te erken dat jy die verlies ervaar, of dat dit regtig gebeur soos dit lyk. Met verloop van tyd sal jy uiteindelik die verlies kan erken en 'n soort emosie begin ervaar.
Om die rouproses te verstaan: gesonde teenoor ongesonde...
Die woede-fase van die rouproses