Deur: Austin Meadows | Opgedateer op: April 15, 2019
Top 10 Ysterprodukte Vergelyk
2. Solgar Sagte Yster
3. Tuin van die lewe Vitamienkode Yster
7. Nature's Bounty Gentle Iron
8. Nou Foods Iron
Algemene vrae oor yster aanvullings
Wat is die voordele van yster?
Wie kan baat by ysteraanvullings?
Hoe neem ek yster aanvullings?
Is daar enige newe-effekte van yster?
Hoe kies ek 'n goeie yster produk?
Die menslike liggaam benodig voldoende vlakke van sekere belangrike voedingstowwe om behoorlik te funksioneer.
As jy gesond eet, sal die meeste van hierdie voedingstowwe verkry word uit jou daaglikse dieet.
Maar vir die voedingstowwe wat moeiliker is om uit jou dieet te kry, moet jy dalk oorweeg om 'n aanvulling by te voeg.
Terwyl multivitamiene die meeste van die basisse kan dek, is dit soms nodig om 'n spesifieke aanvulling op jou dieet by te voeg.
Yster is een van die mees algemene individuele voedingsaanvullings wat benodig word.
Yster is noodsaaklik vir goeie gesondheid, en dit is een van daardie dinge wat soms moeilik is om in voldoende hoeveelhede van jou dieet te verkry.
Om u te help om 'n goeie produk te vind, het ons nagevors en die beste ysteraanvullings op die mark vergelyk.
Hierdie spesiaal geformuleerde produk is ontwerp om yster te verskaf en gee jou 'n energieverbetering. Deur die kombinasie van yster met voedsel-afgeleide vitamien C en beetwortel, het die makers van hierdie produk 'n formule ontwikkel wat optimale ysterabsorpsie, en dus optimale gesondheidseffekte, moontlik maak. Dit is dalk nie die goedkoopste opsie nie, maar dit is nogal redelik bekostigbaar en die moeite werd is die geld vir die kwaliteit van die produk.
Waar koop MegaFood Blood Builder
Waar koop Solgar Gentle Iron
Vitamien Kode Yster is 'n volledige yster aanvulling wat ook vitamien C, vitamien B12, folaat, probiotika, en meer. Met 22mg yster per porsie, sal hierdie aanvulling jou help om jou daaglikse ysterbehoeftes te voorsien, terwyl jy ook 'n aantal ander belangrike voedingstowwe verskaf. Deur middel van aansienlike dosisse van verskeie vitamiene, plus probiotika en vrugte en groente, lewer hierdie produk baie waarde in 'n klein pakkie.
Waar om te koop Tuin van die lewe Vitamienkode Yster
Fergon Iron Supplement is 'n eenvoudige en effektiewe yster aanvulling. Met 27mg yster in elke kapsule, bied hierdie produk 'n maklike manier om jou daaglikse inname te verhoog. Dit word aanbeveel om hierdie aanvulling met 'n vitamien C-tablet of 'n glas lemoensap te neem om te help met die behoorlike vertering van die yster.
Waar koop ek Fergon Iron
Iron Plus is 'n natuurlike yster aanvulling gemaak met yster chelaat bisglycinate. Hierdie maklik te verteer vorm van yster maak jou daaglikse aanvulling maklik, en bygevoeg vitamiene C, B-vitamiene en foliensuur help om ysterabsorpsie verder te verbeter, wat lei tot beter resultate en minder newe-effekte. Dit is nie die bekostigbaarste opsie daar buite nie, maar dit is steeds 'n groot waarde, aangesien dit die kwaliteit is.
NOW Foods Iron is 'n eenvoudige en kragtige yster aanvulling wat 'n 18mg dosis yster verkry van Ferrochel Iron Bisglycinate. Hierdie bekostigbare produk bied 'n maklike manier om jou daaglikse ysterbehoeftes te voorsien deur een klein tablet by jou daaglikse roetine te voeg. Dit is 'n hoë kwaliteit opsie wat afkomstig is van 'n baie bekende maatskappy. Met 'n 100% veganistiese en maklik om te verteer formule, is dit 'n goeie opsie as jy yster nodig het.
Waar om te koop nou Foods Iron
Sundown Naturals Iron is 'n hoë sterkte yster aanvulling wat kan help om ystertekort te beveg. Met 65mg-yster per porsie, bied hierdie produk hoë yster dosering en is 'n bekostigbare, eenvoudige manier om daaglikse yster inname te verhoog.
Ysteraanvullings is eenvoudig, tablette of kapsules wat die minerale yster in verteerbare vorm bevat.
Nou, as jy eers oor "yster" dink, dink jy dalk aan 'n stukkie soliede metaal. Maar moenie bekommerd wees nie, jy sal nie op 'n metaalhak moet kny om jou daaglikse ysterbehoefte te kry nie!
Yster aanvullings kom in maklik verteerbare vorms, met mikro-deeltjies van die minerale wat maklik in die liggaam geabsorbeer word.
Met dit gesê, is daar 'n paar spesifieke maniere om die absorpsiesnelheid van yster aanvullings te verhoog.
Ons sal die wenke in detail verder onderaan die bladsy oorskry.
Baie mense sal genoeg yster kry van hul daaglikse dieet en / of hul multivitamien. Sekere tipes mense mag egter aansienlik meer yster benodig as die gemiddelde persoon.
Ook diegene met beperkende diëte moet dalk 'n effektiewe yster aanvulling byvoeg om natuurlike inname vlakke te verhoog.
Vir diegene wat nie genoeg yster kry nie, kan 'n aanvulling baie voordele bied.
Yster is 'n belangrike voedingsstof wat betrokke is by 'n wye verskeidenheid funksies in die liggaam. Dit is belangrik dat almal genoeg yster kry in hul daaglikse dieet.
Sommige potensiële gebruike vir yster aanvullings sluit in:
Voorkoming van tekort
Ystertekort, anders bekend as ystertekortemie, kom voor wanneer daar nie genoeg yster in die bloed en liggaam is nie (1).
Dit kan moegheid, borspyn en kortasem veroorsaak, onder andere. Dit is die mees algemene vorm van bloedarmoede in die Verenigde State, wat 'n geraamde 5 miljoen Amerikaners beïnvloed (2).
Ystertekort-anemie kan veroorsaak word deur enige aantal faktore of kombinasie van faktore.
Gemeenskaplike bydraers tot 'n tekort sluit in (3):
Kanker van die spysverteringskanaal
Bloedverlies (van skenking of trauma)
Vir diegene met 'n gediagnoseerde bloedarmoede of 'n tekort aan 'n tekort, kan ysteraanvullings help om die balans te herstel.
Oor die algemeen is vroue meer geneig tot ystertekorte. Daar is 'n paar redes hiervoor.
Omdat die meeste yster in die bloed gestoor word, word enige vorm van bloedverlies - insluitend menstruasie (4) - kan bydra tot ysterverlies.
Swangerskap verhoog ook die behoefte aan yster, met die NIH aanbeveel van 27 mg per dag vir swanger vroue (5), in vergelyking met 18mg vir die gemiddelde vroue.
Yster kan ook 'n rol speel in atletiese prestasie (6).
Om voldoende vlakke van yster in die liggaam te verseker, kan help om atletiese prestasie by gesonde individue te verbeter (7).
Daar is ook opgemerk dat atlete - en veral vroulike atlete - meer aan die risiko is vir ystertekort as die gemiddelde persoon (8).
Met dit gesê, vir mense met voldoende yster, neem yster aanvullings geen positiewe uitwerking op atletiese prestasie nie.
Die meeste Amerikaners kry genoeg yster uit hul dieet alleen. Sommige mense eet egter nie genoeg ysterryke kosse nie.
Baie van die rykste dieetbronne van yster is vleis en seekosprodukte (9), wat vegane en vegetariërs groter risiko vir tekort kan hê.
Met dit gesê, is daar baie ysterryke bronne plantgebaseerde kosse om te geniet (10) ook.
Baie mense hoef nie yster aanvullings te neem nie, omdat hulle genoeg yster in hul dieet kry. Vir gesonde individue met voldoende ystervlakke, het ysteraanvullings geen positiewe effekte nie.
Vir diegene wat aan die risiko van ystertekorte (of diegene wat lae yster getoets het) kan egter voordeel trek uit yster aanvulling.
Praat met jou dokter as jy vrae of kommentaar het.
Diegene met 'n yster tekort anemie - Miljoene ly aan hierdie algemene voedingsgebrek, en dit kan ernstige gesondheidskwessies veroorsaak wat wissel van moegheid, duiseligheid, swakheid, en nog baie meer. Ystertekort-anemie kan veroorsaak word deur menstruasie, peptiese ulkussiekte, kanker in die spysverteringskanaal, bloedverlies, gastro-intestinale bloeding, en meer (11). Baie mense kry eenvoudig nie genoeg yster in hul daaglikse dieet nie, wat kan lei tot gesondheidsprobleme.
Vroue wat swanger is of mag swanger raak - Die daaglikse aanbevole inname vir die gemiddelde vroue wat nie swanger is nie, is 15-18mg yster. Vir swanger vroue styg die aanbeveling daagliks volgens 27mg volgens die Nasionale Instituut van Gesondheid (12). Om te verseker dat jy genoeg yster kry tydens swangerskap (en terwyl jy verpleeg) sal help om jou eie gesondheid sowel as die gesondheid van jou kind te verbeter.
Vroue wat menstrueer - volgens 'n verslag van die CDC, het ongeveer 9% van vroue-eeue 12-49 ystertekort (13). Dit word hoofsaaklik toegeskryf aan die feit dat menstruasie ysterwinkels in die liggaam uitput.
Diegene met ongesonde dieet - Baie mense kry genoeg yster van hul daaglikse dieet. Maar diegene wat nie genoeg van die ysterryke kosse soos skulpvis, beesvleis, kalkoen, lensies, bone en spinasie eet nie, loop die risiko van ystertekort.
Ysteraanvullings kan soos gewone vitamiene geneem word, maar daar is 'n paar maniere om die absorpsiesnelheid te verhoog.
Eerstens moet yster op 'n leë maag geneem word (14). As jy te veel kos in jou maag het as jy jou ystertafel neem, kan sommige van die yster nie behoorlik opgeneem word nie.
Daar is sekere soorte kosse wat met ysterabsorpsie kan inmeng.
Dit sluit in hoë veselvoedsel, soos rou groente, semels, en volgraan, en enigiets wat kafeïen bevat.
Daarbenewens is daar getoon dat melk, teensuurmiddels en kalsiumaanvullings met ysterabsorpsie kan inmeng, dus moenie hierdie items op dieselfde tyd as jou ysterpil verteer nie.
Sommige gesondheidswerkers beveel ook aan om jou ysterpil te neem met 'n glas lemoensap of 'n vitamien C-aanvulling op dieselfde tyd. Dit kan help om absorpsiesnelhede te verbeter.
Baie van die beter yster aanvullings bevat vitamien C.
Voordat jy begin om 'n ysteraanvulling, moet jy met jou dokter te praat - veral as jy op medikasie is.
Yster kan inmeng met sommige medikasie, daarom is dit belangrik om jou dokter te vertel oor elke medikasie wat jy neem voordat jy ysteraanvulling begin.
Wat die bedrag wat jy moet neem, kan jy met jou gesondheidswerker praat om 'n voorgeskrewe voorskrif te kry.
Ysteraanvullingsdosis wissel afhangende van jou behoeftes en jou huidige ystervlak.
Vir die meerderheid mense wat yster aanvullings neem, sal daar min, indien enige, newe-effekte wees.
Egter ernstige newe-effekte kan voorkom as jy te veel yster gebruik, as jy sekere mediese toestande het, of as jy sekere medisyne gebruik.
Om hierdie redes is dit belangrik om 'n mediese dokter te raadpleeg voordat u enige aanvullings neem.
Oormatige ysterverbruik kan redelik ernstige newe-effekte hê, daarom is dit belangrik om nie te veel te neem nie.
Voordat jy yster begin gebruik, moet jy met jou dokter praat. Om 'n ysteraanvulling te neem is slegs nodig as u ystervlakke laag is.
Om te veel yster te neem, kan probleme veroorsaak, soos:
maag ontsteld - Oormatige yster kan veroorsaak erge maag simptome, insluitend pyn, diarree, naarheid en braking. Sommige mense ervaar gering ongemak wanneer hulle yster gebruik, selfs al is hulle ystervlakke laag of normaal.
Hardlywigheid - hardlywigheid is 'n redelike algemene newe-effek van yster aanvullings, of dit in oormaat geneem word of nie. Laer gehalte handelsmerke sal goedkoper ysterbronne gebruik, wat meer geneig is tot hardlywigheid. Om hierdie newe-effek te voorkom, koop slegs hoë-gehalte yster aanvullings (sien ons lys van die top 10 yster aanvullings hieronder).
Ook, onthou dat yster kan inmeng met sekere medikasie. As jy tans enige voorgeskrewe medisyne gebruik, praat met 'n mediese beroep voordat jy 'n ysteraanvulling by jou dieet voeg.
Komplikasies kan wissel van ligte tot ernstige, dus, moenie die risiko neem nie!
Om die regte ysteraanvulling vir u behoeftes en behoeftes te kies, is daar verskeie faktore wat u moet oorweeg, insluitend:
Tuis » Minerale » yster