Voedsel vir angs: verbeter u bui deur dieet Stylvolle mans
Is dit moeilik vir jou om te onthou wanneer jy laas kalm was? In so 'n geval wil u kyk na die beste voedsel vir angs.
Dit is gesonde kosse wat u van nature kan kalmeer. Kies 'n paar, waarvan u die meeste hou, en verteer dit gereeld of as u u angs dringend moet verlig.
4 Donker sjokolade
6.1 Hoe om meer vitamien C in te neem
Danksy die eienskappe van hawer kan u die oggend vanaf die eerste ding angsvlakke beheer. Aangesien dit komplekse koolhidrate is, verteenwoordig dit 'n stabiele toevoer van energie, wat belangrik is sodat die bui nie daal nie. Maar die stemmingsvoordele daarvan eindig nie daar nie, soos hawer kan ook produksie van serotonien veroorsaak.
Heerlik en maklik om te eet, bessies kan angs en depressie bekamp danksy die rykdom aan antioksidante. U het baie opsies: aarbeie, frambose, bosbessies, swartbessies ...
Het u geweet dat hierdie voedselgroep een van die doeltreffendste is om u tot 'n toestand van kalmte en welstand te lei? Dit is onder meer te danke aan die interessante bydrae van magnesium. Voedsel soos spinasie en boerenkool beveg nie net angs nie, maar hou ook baie ander voordele inDit is dus 'n wonderlike idee om dit by u dieet te voeg, ongeag waar u kyk.
Donker sjokolade word toegeskryf aan talle voordele, waaronder die vermindering van angsvlakke. Soos met bessies, die geheim is in sy antioksidante, in hierdie geval 'n tipe genaamd flavonoïede. Daar moet op gelet word dat, hoewel dit minder suiker bevat as die ander variëteite, dit nodig is om dit matig te verbruik. 'N Klein stukkie per dag is genoeg om die voordele vir die gesondheid te benut en die nadele daarvan te verwyder, insluitend oortollige vet en kafeïen (wat in groot dosisse angssimptome kan vererger).
Die eier bied foliensuur, wat goed is vir bui en energie. Ander interessante bronne van B-vitamiene is vis en hoender.
Die eier bied ook ander interessante voedingstowwe aan u liggaam, soos sink. Hierdie mineraal speel 'n belangrike rol in streshantering, maar dit is nie ongewoon om mense te vind wat nie genoeg drink nie. Beesvleis, wit vleis en oesters bevat ook sink. As u vegetariër of veganisties is, kan u hierdie mineraal in voedsel van nie-dierlike oorsprong vind, soos kasjoeneute.
Ontbyt, middagete, 'n versnapering of as nagereg. Altyd is dit 'n goeie tyd om 'n lemoen te eet en die voordele van vitamien C te geniet. Volgens navorsing is angsbeheer een van die voordele. So As u voedsel vir angs soek, is oranje sonder twyfel een van die dinge waarmee u rekening moet hou.
Hoe om meer vitamien C in te neem
Kyk na die artikel: Voedsel met vitamien C. Daar sal u voedselopsies vind wat u sal help om die teenwoordigheid van hierdie belangrike vitamien in u dieet te verhoog.
Koffie kan voordelig wees vir angs omdat dit die bui en energievlakke verhoog. Daar moet egter met omsigtigheid opgetree word, aangesien dit ook skadelik kan wees, afhangende van die hoeveelhede wat ingeneem word en die verdraagsaamheid van elke persoon teenoor kafeïen. As u dit in u dieet wil bekendstel om die siekte wat ons betref by hierdie geleentheid te bekamp, begin met 'n klein dosis om seker te maak dat u die moontlike newe-effekte daarvan vermy. As u dit goed verdra, kan u die bedrag bietjie vir bietjie verhoog as u wil. Kenners stel gewoonlik die perk op vier koppies per dag.
Onder die voedsel vir angs vind ons opsies vir alle smake, ook vis. Salm en ander vetterige vis (sardientjies, makriel, tuna ...) kan u help om depressie en angs te beveg danksy die anti-inflammatoriese werking van omega 3-vetsure.
Sekere kruieteee is baie effektief om angs te verlig, en dit is waarskynlik dat u reeds u gunsteling het. Dit kan tee wees ('n drankie met 'n belangrike kalmerende werking), maar daar is baie ander plante wat die moeite werd is om te ken. Een daarvan is kamille, maar u kan ook valeriaan of linden probeer. Wat dit ook al is, bou 'n klein ritueel daaromheen om die ontspannende effek te verhoog. Dat u liggaam dit verbind met 'n paar minute van ontkoppeling, afgesonder van die spanning wat u omring, help om die voordele daarvan vir angs te verbeter..
Rooiwyn en ander alkoholiese drankies (ja, ook die cerveza) help baie mense om na 'n harde dag op kantoor te ontspan. Natuurlik, moenie die verbruik daarvan misbruik nie, want dit is die perk wat deur kundiges van twee daaglikse drankies gestel word.