Jy kyk na 'n blom, en jy mag dink jy kyk na die blom, maar jy het begin dink aan die blom, en die blom word gemis. Jy is nie meer daar nie, jy het êrens anders gegaan, jy het weggetrek.
Met aandag word bedoel dat wanneer jy na 'n blom kyk, jy na 'n blom kyk en niks anders doen nie - asof die gedagtes gestop het, asof daar nou geen denke is nie en net 'n eenvoudige ervaring van die blom daar. ..
Aandag: Silent Alertness
Jy ry in 'n motor of in 'n trein. Wat maak jy hier? Probeer aandag ontwikkel; moenie tyd mors nie. Vir 'n halfuur sal jy in 'n trein wees: ontwikkel aandag. Wees net daar. Moenie dink nie. Kyk na iemand, kyk na die trein of kyk na buite, maar wees die voorkoms, dink niks nie. Hou op om te dink. Wees daar en kyk. Jou voorkoms word regstreeks, deurdringend, en van oral af sal jou voorkoms terugkyk en jy sal bewus raak van die kijker.
Jy is nie bewus van jouself nie, want daar is 'n muur. As jy na 'n blom kyk, verander jou gedagtes jou voorkoms eers; hulle gee hul eie kleur. Dan gaan die blik na die blom. Dit kom terug, maar dan gee jou gedagtes 'n ander kleur. En wanneer dit terugkom, vind dit jou nooit daar nie. Jy het êrens anders beweeg, jy is nie daar nie.
Elke voorkoms kom terug; alles word gereflekteer, gereageer, maar jy is nie daar om dit te ontvang nie. So wees daar om dit te ontvang. Die hele dag kan jy dit op baie dinge probeer, en deur en deur sal jy aandag trek. Met daardie aandag doen dit:
Waar ookal jou aandag algeheel is,
Op hierdie punt,
Kyk dan enige plek, maar kyk net. Die aandag het uitgelig - en jy sal jouself ervaar. Maar die eerste vereiste is om die vermoë om aandag te gee. En jy kan dit oefen. Daar hoef nie ekstra tyd te wees nie.
Wat jy ookal doen, wees Aandagtig
Wat jy ookal doen - eet, bad neem, staan ​​onder die stort - wees net aandag. Maar wat is die probleem? Die probleem is dat ons alles met die verstand doen, en ons beplan voortdurend vir die toekoms. Jy mag in 'n trein reis, maar jou verstand kan ander reise reël; programmering, beplanning. Stop dit.
Een Zen-monnik, Bokuju, het gesê:
"Dit is die enigste meditasie wat ek ken. Terwyl ek eet, eet ek. Terwyl ek loop, loop ek. En terwyl ek slaperig voel, slaap ek. Alles wat gebeur, gebeur. Ek raak nooit inmeng nie."
Dis alles wat daar is - moenie inmeng nie. En wat ook al gebeur, laat dit gebeur; jy is eenvoudig daar. Dit sal jou aandag gee. En as jy aandag het, is hierdie tegniek net in jou hand.
Onthou net jouself.
Daar is 'n diep rede waarom hierdie tegniek nuttig kan wees. Jy kan 'n bal gooi en die muur tref - die bal sal terugkom. Wanneer jy na 'n blom of op 'n gesig kyk, word 'n sekere energie gegooi - jou voorkoms is energie. En jy is nie bewus daarvan dat jy, wanneer jy kyk, 'n bietjie energie belê nie, jy gooi energie. 'N sekere hoeveelheid van jou energie, van jou lewe energie, word gegooi. Daarom voel jy uitgeput nadat jy die hele dag in die straat gekyk het: mense wat verby is, advertensies, die skare, die winkels.
Kyk na alles wat jy uitgeput voel en dan wil jy jou oë toemaak om te ontspan. Wat het gebeur? Hoekom voel jy so uitgeput? Jy het energie gegooi.
Fokus Aandag Tot Vier Voete Voor
Boeddha en Mahavir het daarop aangedring dat hul monnike nie te veel moet kyk nie; hulle moet op die grond konsentreer. Boeddha sê dat jy eers vier voete kan opkyk. Moenie daarheen kyk nie. Kyk net op die pad waarheen jy beweeg. Om vier voete voor te kyk, is genoeg, want as jy vier voet verby is, sal jy weer vier voet voorlê. Moenie meer daar uitsien nie, want jy moet nie energie onnodig mors nie.
As jy kyk, gooi jy 'n sekere hoeveelheid energie. Wag, wees stil, laat die energie terugkom. En jy sal verbaas wees. As jy die energie kan laat terugkom, sal jy nooit uitgeput raak nie. Doen dit. Môre oggend, probeer dit.
Wees stil, kyk na iets. Wees stil, moenie daaraan dink nie, en wag geduldig vir 'n oomblik - die energie sal terugkom; Trouens, jy kan herleef word.
Mense vra my voortdurend ... Ek gaan voort deur te lees sodat hulle my vra: "Hoekom is jou oë nog steeds reg? Jy moes al lank spesifikasies benodig."
Jy kan lees, maar as jy stil met geen gedagte lees nie, kom die energie terug. Dit word nooit vermors nie. Jy voel nooit moeg nie. My hele lewe het ek twaalf uur per dag gelees, soms selfs agtien uur per dag, maar ek het nog nooit moeg gevoel nie. In my oë het ek nog nooit iets gevoel nie, nooit moegheid nie.
Sonder gedink kom die energie terug; daar is geen versperring nie. En as jy daar is, herabsorbeer jy dit, en hierdie herabsorpsie is verjongend. Eerder as jou oë moeg is, voel hulle meer ontspanne, meer lewensbelangrike, gevul met meer energie.
Kopiereg ©1998 Osho Internasionale Stigting.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Meditasie > Wat jy ookal doen, wees net op