Leek (250gm) - GreatBasket Grocery Online Grocery (Groceries) in Goregaon, Malad, Jogeshwari, Mumbai
Kang Kong / Water Spinach (250gm)
SKU: GBVL189 Categories: Fresh Vegetables, Fruits & Vegetables Tags: Fresh Vegetables, Leek, Vegetables Blog - Energie vir ’n suksesvolle wedloop – Voedingswenke aan jou gebring deur Medihelp & Montagu Dried Fruit and Nuts | Medihelp
Healthcare providers (Suppliers)
HealthPrint & MultiSport Club (members)
MultiSport Club (non-Medihelp members)
Phone 086 0100 678
An affordable healthcare solution for students
from R474 pm
Dimension Prime 1
A hospital plan with additional benefits
from R1 356 pm
Dimension Prime 2
Offers insured preventive care benefits with a savings account
from R1 800 pm
Dimension Prime 3
Offers insured benefits in and out of hospital
from R2 352 pm
A comprehensive option for young and old alike
from R4 272 pm
Premium option for those who want ample medical benefits
from R7 464 pm
Help me find a benefit option
Get cover for your employees
Medihelp adviser registration
Network provider registration
Connect with Medihelp
Submit your claims
Medihelp reference price
Careers @ Medihelp
Energie vir ’n suksesvolle wedloop – Voedingswenke aan jou gebring deur Medihelp & Montagu Dried Fruit and Nuts
Jy’t geoefen soos ’n kampioen en jou liggaam is sterk en reg om die groot wedloop aan te pak. Nou moet jy net sorg dat jy deurlopend gesonde energie aan jou liggaam voorsien sodat jy die pas kan volhou. Hier’s ’n paar maklike, lekker voedingswenke wat jy draf-draf kan probeer.
Proteïen en vet help jou liggaam om volhoubare energie te genereer. Neute bevat baie proteïen en goeie vette, en in matige hoeveelhede (30 g-porsies) bied dit ’n gesonde energiehupstoot.
As jy vir langer as 75 minute gaan draf, sal jy jou energievlak moet aanvul. Droëvrugte en neute is lig, maklik om saam te dra en het ’n hoë voedingsdigtheid, wat dit die ideale happie by die halfpadmerk maak.
Probeer om jou energievlak aan te vul binne die “glikogeen-hersteltyd” 30 tot 60 minute ná ’n wedloop. Dis dan wanneer jou liggaam dit die meeste nodig het om spierweefsel te herstel en sy glikogeenvoorraad aan te vul. Eet ’n gebalanseerde mengsel van koolhidrate met ’n bietjie vette en proteïen.
Neutbotter is ’n uitstekende bron van proteïen en vet. Eet een middelgrootte piesang en een eetlepel neutbotter sowat ’n uur voor jou wedloop begin. Die kalium en vog in die vrug sal help dat jy gehidreer bly terwyl die vette en koolhidrate in die neutbotter gesond is vir jou hart.
Jy het gesonde vette nodig as jy vir ’n wedloop voorberei. Talle atlete sukkel met ’n omega 3-wanbalans, wat hulle vatbaar maak vir inflammasie, infeksies en verswakte weerstand. Probeer om meer omega 3 in te neem deur olierige vis soos salm, makriel, haring, sardiens en bokkoms te eet. Die olie in vlassaad, hennepsaad, olywe, olyfolie en avokado is ook ’n waardevolle bron van gesonde vette indien dit saam met olierige vis ingeneem word.
Kokosneutwater is ’n uitstekende opkikker tydens ’n wedloop. Dis baie gewild omdat dit ’n optimale bron van die Groot Vyf-elektroliete is: kalsium, natrium, magnesium, kalium en fosfor. Dis ook makliker verteerbaar as die meeste sportdrankies.
Dit is bewys dat rosyne net so doeltreffend soos sport-jellieboontjies werk tydens kardio-oefeninge om jou uithouvermoë te verbeter. Rosyne bevat baie kalorieë, wat jou energie ’n natuurlike hupstoot gee.
Peusel gerus aan ’n paar dadels tydens ’n marathon. Dis maklik om te kou en bevat meer eenvoudige suikers en koolhidrate as ander gedroogde vrugte. Dis ook ’n goeie bron van kalium. Drie dadels is gelykstaande aan een porsie.
Probeer om nie kort voor of tydens die wedloop iets te eet waaraan jou liggaam nie gewoond is nie. Dit kan naarheid en/of krampe veroorsaak. As jy ’n nuwe kossoort of aanvulling by jou roetine wil voeg, doen dit geleidelik sodat jou liggaam tyd het om daarby aan te pas. Moet nooit aanvullers neem sonder om eers jou dokter of ’n gekwalifiseerde sportvoedingkundige te raadpleeg nie.
Sorg dat jy jou spiere beskerm deur behoorlik op te warm voordat jy gaan draf en ná die tyd strekoefeninge te doen.
Drawwers is deeglik bewus van die toewyding en ywer wat nodig is om wedloopfiks te bly. Verbind jou daartoe om jou liggaam gesond te hou deur jou oefenroetine aan te vul met gesonde eetgewoontes en genoeg tyd toe te laat om te rus sodat jou liggaam kan herstel na ’n taai wedloop.
"Alle drawwers weet dat draf meer is as net om een voet voor die ander te sit; dis ’n leefstyl en dis wie ons is." – Joan Benoit Samuelson
Thank you for the comment! Your comment will be displayed to others, once it has been approved.
speak to an accredited adviser
Please complete the fields below and we will phone you back with accredited advice
I would like to speak to an adviser about Medihelp’s products
I have a question about my membership
age 0-10 10-20 20-30 30-40 40-50 50-60 60+
How to JOIN Medihelp
Network provider SEARCH
SLUIT AAN BY Medihelp
SOEK vir diensverskaffers
Please rate your experience of Medihelp's products
Please rate your experience of Medihelp's service
Please rate your experience of Medihelp's website
Please tell us how we can improve
Please complete the fields below to chat to a consultant.
I want to become a Medihelp member
I am a Medihelp member
For optimal functionality, use Online Chat on your PC or laptop. It was not designed for tablet or iPad usage.
All our benefit options
086 0100 678
© Site by Warp Development | Medihelp Medical Scheme | Sitemap | Disclaimer | Access to information | Medihelp is an authorised financial services provider (FSP No 15738)