Kookkuns: Seebaars met sampioene en spinasie
Seebaars met sampioene en spinasie
4 x 200 g seebaars-filette, met die vel aan
850 g gekapte spinasie
’n blikkie krapvleis
2 eetlepels ryswyn
⅓ koppie sojasous
⅓ koppie visaftreksel
Indien jy ’n vis met die naam barramundi sien in ’n supermark koop dit. Dié vis is uiters gewild in Australië, baie gesond, op die groenlys en word deesdae verskeep na Suid-Afrika.
Hierdie resep is ’n ete vir 4 persone. Indien jy nie ryswyn kry nie, meng ’n eetlepel suiker met ’n halwe koppie witwyn – onthou om net 2 eetlepels daarvan te gebruik.
Strooi die sout oor die filette.
Verhit 1 eetlepel olie in ’n groot pan en braai die vis daarin tot bruin aan beide kante.
Hoe warm eenkant.
Gooi nou die spinasie in die pan en los tot alles verwelk het.
Voeg dan die sampioene, krapvleis en nog ’n eetlepel olie by en roerbraai vir 1 minuut.
Meng die oorblywende olie met die ryswyn en gooi dit saam met die sojasous en aftreksel in die pan.
Roerbraai tot alles verhit is.
Bedien die vis op die groente-mengsel en gooi die sous bo-oor.
op 12/12/2017 02:46:00 pm
Sleutelwoorde: Bykos , Groente , Hoofgereg , Seekos , Vis