10 foute, waardeur die kilogram nie weggaan nie, selfs as jy skaars eet - Gesondheid - 2019
Jy sit op 'n starre dieet, oefen daagliks en drink baie water, maar die kilo's gaan nie nêrens heen nie. Bekende situasie? Duisende vroue probeer tevergeefs om gewig te verloor, en dit lyk asof hulle alles daarvoor doen, maar die gewig word troueloos gehou op een nommer of word gou weer in die geval van tydelike sukses aangewend. Hoekom gebeur dit?
Nie veel slaap en baie stres nie.
Hierdie is interafhanklike konsepte. As jy genoeg slaap kry, begin jy senuweeagtig raak. En as gevolg van senuweeagtigheid, slaap dan sleg. Dit blyk uit 'n bose kringloop wat nodig is om te breek. Trouens, tydens die slaap is daar belangrike metaboliese prosesse wat nuttig is om gewig te verloor. En as jy altyd genoeg slaap, beweeg die gewig nie van 'n dooie sentrum nie.
Verkeerde fisiese aktiwiteit
Dit is moeilik om 'n middelgrond te vind omdat die gebrek aan aktiwiteit sleg is en die oormaat daarvan ook nie goed is nie. Baie meisies werk ywerig in die gimnasium of by die huis tot die sewende sweet. En dan 'n paar dae otlezhivayutsya as gevolg van pyn in die spiere.
Oefen bewustelik en konsekwent, verhoog die lading in ooreenstemming met die prestasies. Aan die begin van gewigsverlies gee voorkeur aan aerobiese opleiding, wat daarop gemik is om vet te verbrand. 'N Swappers en squats vir pragtige priesters sal later neem wanneer dit tyd kom om verligting te skep.
Dieet is nie altyd nuttig nie. As dit verkeerd gekies word, is die risiko om jouself te benadeel hoog. En nie net die figuur sal ly nie (daar is selfs so 'n idee "om te swel van honger"), maar ook gesondheid. Kies 'n maaltydplan wat vir u reg is. Oorweeg jou chroniese siektes, veral probleme met die maag en ingewande. Dit sal optimaal wees voordat jy 'n dieet kies om deur 'n mediese kommissie te gaan of met 'n terapeut te raadpleeg. Ideaal - met 'n voedingkundige.
Hierdie rede volg van die vorige een. Proteïntieë, byvoorbeeld, lei dikwels tot hardlywigheid. En as jy voorheen so 'n siekte gehad het, voeg dan laxermiddels (bietjies, pruimedante, kefir) by die dieet en doen oefeninge om intestinale motiliteit te verbeter. Konsultasie met 'n gastro-enteroloog, sowel as FGD's en kolonoskopie beïnvloed ook nie. Weens gereelde hardlywigheid sal die liggaam nie behoorlik skoongemaak word nie, en daarom kan gewigsverlies nie wag nie.
Jy moet gaan slaap met 'n effense gevoel van honger, sodat in die nag daardie ekstra ponde nie eens sou dink oor uitstel nie. Die laaste ete word 2 uur voor slaaptyd gemaak, en dit is 'n ligte peuselhappie (kefir, onvette melk). As jy die hele dag honger ly en dan 'n "nagmaaltyd" reël, sal gewigsverlies nie voorkom nie. Jy pyn net jouself en jou liggaam.
Een van die algemene foute van mense wat probeer om gewig te verloor. Hul logika is eenvoudig: om vet uit voedsel te kry, wat beteken dat ons dit moet verlaat. En op die eerste, daar is 'n gevolg van hongersnood: om ten minste 'n mate van energie te kry, begin dit vet af te breek en die kilogram begin weg. Maar met verloop van tyd word die liggaam gewoond aan hongersnood, en die metabolisme vertraag. Met die hervatting van die normale dieet sal alles in vetterige weefsel verander om 'n ander skok te voorkom, en die gewig sal vinnig begin groei.
As jy min eet, maar steeds nie gewig verloor nie, mag jy dit nie nodig hê nie. Kyk na die liggaamsmassa-indeks. Neem jou gewig in kilogram en verdeel dit op die vierkant van die hoogte in meter. Byvoorbeeld: 65 / (1.7 * 1.7) = 22.5. As die resultaat tussen 18.5 en 25 is, soos in ons voorbeeld, is dit die norm. En as minder, moet jy nie gewig verloor nie, maar eerder vet word.
Die skildklier is verantwoordelik vir die metabolisme. As hierdie liggaam goed is, dan is die metabolisme normaal, en die proses om gewig te verloor is stabiel. As daar probleme met die tiroïedklier is, word die hormone versteur, en die gewig begin groei. Daarom, as jy nie kan gewig verloor nie, sal dit nie oorbodig wees om na 'n endokrinoloog te gaan nie.
Die pankreas help vertering, en wanneer dit buite werking is, word die normale spysverteringskanaal versteur. Kos word nie behoorlik verwerk nie, hardlywigheid begin en die proses om gewig te verloor, stop. Probleme met die pankreas kan ook polisistiese ovariale siektes veroorsaak, teen die agtergrond waarvan die gewig ook vinnig toeneem. Raadpleeg 'n gastroenteroloog en 'n ginekoloog.
Dit is 'n individuele limiet, waarna jy ophou om gewig te verloor. Die liggaam kom tot 'n gemaklike gewig, en pogings om meer te verloor, word gelyk aan selfvernietiging. Dit is as gevolg van sy aanpassing onder sekere omstandighede. As die plato-effek gekom het, maar jy verstaan ​​dat jy nog meer wil verloor, moet jy met die gewone gewigsverliesstelsel gaan en dit radikaal verander. Hersien die dieet, oefen, reël 'n vasdag, of omgekeerd, laat jouself iets ekstra toe om die liggaam te laat skud.
Kyk na die video: Our Miss Brooks: First Day Weekend at Crystal Lake Surprise Birthday Party Football Game (Augustus 2019).