Hoe jou liggaam genees nadat jy opgehou rook het
Jy sal die gesondheidsvoordele byna dadelik sien
Wat gebeur in ons liggame nadat ons die laaste sigaret uitgestamp het? Binne die eerste 20 minute om op te hou rook , begin die genesingsproses en rookvrye voordele sal voortgaan om jou gesondheid en lewensgehalte te verbeter.
Om te rook kan moeilik wees, veral in die vroeë loop. Die cravings is sterk, jy sal prikkelbaar wees en sal nie goed voel nie.
Maar dit is die moeite werd om deur hierdie moeilike tydperk te stoot, want die gesondheidsvoordele is amper onmiddellik, vanaf die oomblik dat jy jou laaste sigaret rook.
Hier is die korttermyn gesondheidsvoordele om op te hou rook
Reg nadat jy opgehou rook het
Net 20 minute na die laaste sigaret, neem jou bloeddruk af, jou polsslag daal en jou liggaamstemperatuur neem toe. Na agt uur rookvry val die koolstofmonoksiedvlak in jou bloed normaal, en die bloedvlakke verbeter. As jy 48 uur na-sigaret is, sal jy beter kan proe en ruik.
Drie maande nadat jy opgehou rook het
Na ongeveer twee weke begin die ergste van die nikotien onttrekkingsimptome afneem. Oor die volgende paar maande verminder die risiko van hartaanval u sirkulasie verbeter. Jou longfunksie neem toe en die afname in die longfunksie begin stadig.
Die drie maande-punt is 'n moeilike tyd vir oud-rokers. Jy mag dalk 'n bietjie van 'n aftelling voel.
Die opwinding van die ophou het afgedraai, maar jou liggaam het nog steeds nie ten volle herstel van nikotien se effek nie. Jy kan dalk op hierdie stadium sigaret-begeertes ervaar, maar verdubbel jou pogings om te voorkom dat jy weer rook. As jy oor hierdie bult kan kom, word dit baie gouer makliker.
Ses tot nege maande nadat jy opgehou rook het
Jy sal minder kortasem voel en minder probleme met sinusopeenhoping hê.
Een ding wat jy mag sien is die terugkeer van 'n droë hoes. Dit is deel van die genesingsproses, en terwyl dit irriterend is, slegs tydelik is; die lelie in die longe filter die teer en ander gifstowwe wat deur sigarette uit die longe agtergelaat word.
Een jaar nadat jy opgehou rook het
As jy die eenjaar-punt slaan, het jy jou risiko van hartsiektes met die helfte verminder, en sal waarskynlik in die toekoms rookvry bly. Alhoewel dit lyk as 'n hoë doelwit, sodra jy die eerste rookvrye jaar verby is, is rookvrye tyd en die voordele daarvan ophoop sonder bykans soveel moeite van jou kant af.
Binne vyf tot 15 jaar verbeter jou gesondheidsvooruitsigte selfs meer.
> Algemene oorsig van die chirurg: Die gesondheidsgevolge van rook-50 jaar van vordering. Sentrums vir Siektebeheer, 2014.