Die voordele daarvan om lewenslange sportsoorte te speel - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgDie voordele daarvan om lewenslange sportsoorte te speel
Deur Catherine Holecko Opgedateer op 18 Augustus 2019
Lewenslange sportsoorte is diegene waarvoor jy jou hele lewe kan speel. Die vind van 'n sportsoort wat u geniet, is een van die sleutels om aanhang te gee, ook bekend as om daaraan te hou sodra u begin. Dit is baie makliker om die tyd (en geld) vir oefening te vind wanneer dit ook 'n lekker tydverdryf is - selfs 'n passie. Boonop is fisieke aktiwiteit op elke ouderdom belangrik vir u gesondheid. Vir diegene ouer as 65 jaar is die ideaal minstens 30 minute matige oefening per dag, 5 dae per week, of 20 minute kragtige oefening per dag, drie dae per week; kragopleiding is ook voordelig.
Baie, baie sportsoorte en ander fiksheidsaktiwiteite kan as lewenssport beskou word. Watter een is die beste vir u ">
Die oefenfisioloog Bob Hopper het die advies gedistilleer in 'n boek genaamd Stick with Exercise for a Lifetime: How to Enjoy Every Minute of it! Sy opmerking: "Terwyl visioene van verbeterde gesondheid en fiksheid - om nie te praat of dit goed voel nie - die meeste van ons met 'n oefenprogram kan begin, is hy berugte swak motiveerders oor die lang tyd, " skryf hy. ", as u 'n program vir fisieke aktiwiteite volg met die doel om pret te hê, nuwe vaardighede aan te leer en prestasies te verbeter, sal beter gesondheid en fiksheid 'natuurlike byprodukte' wees.
Wat maak 'n sport 'n lewenslange sport?
Omtrent elke sportsoort kan 'n lewenslange sport wees vir die regte persoon, iemand wat ervare en fiks is. As u 'n bietjie later in die lewe begin, is sommige sportsoorte te riskant om 'n goeie weddenskap te wees. In kontak- of sport met 'n groot impak is 'n leeftydstatus minder waarskynlik as gevolg van die hoër risiko vir traumatiese en oorgebruikbeserings.
Dit klink soos 'n stereotipe, maar daar is 'n rede waarom sportsoorte soos stap, joga en wateroefening gewild is as lewenslange sportsoorte. Dit is maklik om op te tel en benodig nie veel toerusting nie. U kan teen u eie tempo en op u eie skedule stap. U kan deelneem aan wateroefeninge waar u toegang tot 'n swembad het, hoewel dit gewoonlik nuttig is om in 'n klas in te skryf. Wateroefeninge is maklik op die gewrigte. Joga kan u help om buigsaamheid te bewaar, en daar is 'n groot spektrum joga-style en -opsies vir klasse. 'N Herstellende klas is stadig en sag, met baie rekwisiete om u in staat te stel om posisies te kry, terwyl 'n kragklas kardiovaskulêre inspanning insluit.
Oorweeg hierdie lewenslange vriendelike sportsoorte vir laer risiko-opsies (daar bestaan ​​nie 'n risiko nie):
Stap of stap (binne-opsies kan die baan in 'n gimnasium of selfs winkelsentrums stap)
Swem of waterobics
Joga of Pilates
Balsaal of Midde-Oosterse dans
Tennis en ander raketsport
Boul of krul
Kano's en ander sportsoorte
Krygskuns, veral tai chi
Langlauf of sneeuskaak
Maak nie saak watter sportsoort jy kies nie (en onthou, jy kan aanhou om nuwes te probeer!), Hopper beveel 'n paar strategieë aan om u te help om dit meer te geniet. Werk eerstens met 'n afrigter, aangesien die aanleer van nuwe vaardighede energiek is. Tweedens, oorweeg dit om by 'n span aan te sluit of ten minste 'n vriend saam te stel as u aan sport deelneem. En uiteindelik, neem dit stadig en bestendig. "U kan opgewonde begin met u nuwe oefenprogram en besluit om elke dag tyd daarvoor te blokkeer, " skryf Hopper. 'Weerstaan ​​die versoeking. Die suksesvolste programme ontwikkel selde so ... Die meeste langtermynsukses is om klein te word, sukses te beleef en stadig op daardie sukses te bou.'
Dit is nooit te laat om te begin nie! Dit maak nie saak of u probeer om u kind te help om aan 'n sportsoort te gaan nie, of u is 'n jong volwassene wat 'n pad na lewenslange fiksheid wil skep, of dat u 'n ouer volwassene is wat 'n fiksheidspraktyk wil begin of weer begin. Daar is 'n sport daar buite vir jou.
Copyright aanneming en pleegsorg: Die voordele daarvan om lewenslange sportsoorte te speel - aanneming en pleegsorgLees Meer