Geskryf deur dr. Richard T. Lovelace
Stel jou voor jy is op 'n pad in 'n flard skaduwee bos. Die pad is duidelik gemerk, maar daar is druppels en wortels daarin, en ledemate het daarop geval. Die bos is gevul met delikate blomme en varings en ander interessante toerisme-aantreklikhede wat jou baie plesier gee. Daar is ook roofdiere soos tiere wat jou kan benadeel. Maar jy het 'n duursame en kragtige flitslig.
Deur die baken op die pad naby jou voete te hou, kan jy oor en weer struikelblokke in die pad stap. Die roofdiere word bang deur die lig en hardloop weg. Jy kry die blomme, varings en ander wonderlike dinge langs die pad. Hoe meer jy jou kragtige lig hou naby jou voete, hoe veiliger en makliker vorder jy deur die bos.
Soms skyn jy jou lig agter jou, terug op die pad, of na die pad vorentoe. Maar jy doen dit net kortliks, om jouself 'n gevoel te gee van waar jy gewees het en waarheen jy gaan; Die meeste van die tyd hou jy jou lig stadig op die pad by jou voete. Jy is veilig en jy kan die natuurskoon geniet.
Soms neem jy jou kompas uit en kyk dit, om seker te maak jy gaan in die rigting van jou keuse. Jy is op die regte pad, jy doen baie goed. Soms loop ander op paaie naby joune saam met jou, maar jy is nie afhanklik van hul ligte nie. Jy geniet hul maatskappy terwyl hulle daar is.
Lewe in die hier en nou
Die pad in die bos illustreer die lewe in die hier en nou, die enigste manier om dit veilig deur die lewe te maak, met soveel stresvrye genot en produktiwiteit as moontlik. Sommige van ons gaan die pad (lewe) af wat ons ligte (fokus van aandag) te ver en te dikwels agter ons (die verlede) en voor ons (die toekoms) skyn.
Ons struikel (het onnodige stres en probleme) en mis baie van die natuurskoon langs die pad. Ons skakel ons ligte af (neem minder verantwoordelikheid vir onsself) en verwag dat ander vir ons sal uitsien en hul liggies aan ons voete skyn, eerder as om vir hulself te sorg. Ons word ontsteld oor hulle wanneer hulle nie en ons val nie. Gewoonlik beskuldig ons hulle dat hulle nie regverdig teenoor ons is nie.
Dit is in ons beste belang om relatief min tyd te spandeer aan die verlede of die toekoms. Wanneer ons in die hede bly, besef ons dat die bos 'n manier het om die lig te verdraai. Wat ons sien, is net 'n benadering van wat sal wees of is. Ons kan ernstige probleme ondervind wanneer ons glo dat ons herinneringe van die verlede akkuraat is of wanneer ons dink ons ​​kan die toekoms sien. Raai - selfs goeie raai - weet nie wat die toekoms inhou nie.
Daar is niks verkeerd met die af en toe uitkyk om te beplan en doelwitte te stel nie. Die gevaar is om dit te dikwels te doen. Dit is belangrik, en nie so moeilik nie, om beplanning te onderskei om jou lig op 'n onvanpaste manier voor die toekoms te skyn. As jy goed-neutraal voel, dan beplan jy. As jy vooruit dink en nie beter voel om dit te doen nie, beplan jy nie of stel doelwitte nie. Die lewe is veel meer as voorbereiding vir die "regte ding". Op die oomblik is die regte ding.
Stres is 'n illusie
Baie mense het waarskynlik (en heel waarskynlik nie) steekspanning wat vir jou gevaarlik is. Dit is nie wat met jou of om jou gebeur wat jou stres of jou slegte buie gee nie. Dis wat jy dink - gedagtes wat so vinnig of diep gebeur dat jy dit nie eens herken nie.
Stres van verkeer en soortgelyke bronne is 'n illusie. U mag aanvaar wat ek vir u sê as absoluut waar. Na alles, het baie ander stres vir baie jare bestudeer en die meeste van ons het nie - maar jy moet glo wat ek vir jou sê, om dit te bevoordeel. Ek wil daardie voordeel vir jou hê.
Ek het gepraat met mense wat probeer het om na die toekoms na 'n uiterste te kyk. Hulle het jare spandeer in 'n werk wat hulle gehaat het en droom van die tyd wat hulle hul aftrede wil geniet. Wanneer hulle aftree, besef hulle dat die meeste van hulle lewens reeds met min vreugde of tevredenheid geslaag het - hulle ontdek dat hulle nie eens weet hoe om vreugdevol en tevrede te wees met hul aftrede nie. As gedagtes van die toekoms of verlede inmeng met jou beduidende bewustheid van wat in die hede aangaan, word baie skade gedoen.
Lewe vry van vrees
Praat van gedagtes van die toekoms - hoe wil jy so vry wees van vrese soos wat menslik moontlik is? Hoe wil jy min of geen vrees hê om in die openbaar of byna enigiets anders te praat nie?
'N Vrou het my vertel dat sy kort nadat sy met jou begin oefen het, 'n interessante ervaring gehad het. Sy het op 'n plaas gewoon en een donker nag moes sy van die huis af kom om by die vragmotor te kom. Met haar flitslig in die hand het sy langs die rowwe grondpad geloop en haarself gedwing om die lig aan haar voete te hou. Aanvanklik was sy bang omdat sy nie die lig omskep het nie, kon sy nie seker maak daar was geen spoke daar buite nie.
Sy het gelag en gesê: "Ek weet nie wat ek gedink het ek sou gedoen het as daar sprake was nie. Ek het dit aan die vragmotor gemaak sonder om te struikel en sonder om uit die pad te kom. Dit was 'n goeie les vir my."
Jy kan vry wees van vrees soveel as wat jy jou lig by jou voete kan laat skyn (leef in die hier en nou). Elke keer as jy gespanne, bevrees, bang of bang is, sal jy waarskynlik nie in die realiteit van die hier en nou leef nie. Op 'n sekere vlak van jou gedagtes wys jy jou lig iewers op jou pad.
Hou jou lig aan jou voete en neem jou lewe een stap op 'n slag. Jy kan dit doen.
Bogenoemde is uitgetrek met toestemming
van Stres Meester, deur dr. Richard Terry Lovelace,
en gepubliseer deur John Wiley & Sons. © 1990.
Bemeestering van Versteekte Spanning: Die Eerste Wetenskap- en Kliniese Praktykgebaseerde Gesonde Oplossing vir jou onderbewuste en so die meeste gevaarlike geestelike stress
deur dr. Richard Terry Lovelace.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel. (1st uitgawe, 2016)
Dr Lovelace is "meestal afgetree", maar het 'n privaat praktyk wat psigoterapie en stresbestuur in Winston-Salem, NC, bied. Besoek sy webwerf by http://www.truthforhealthyliving.org
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Mindfulness > Leef in die hier en nou, nie in die verlede of toekoms nie