Hoeveel vitamien D het 'n kind nodig? - Antwoorde op die vrae - 2022
Hoeveel vitamien D het u kind nodig?
U hoor baie van die feit dat ons baie groter hoeveelhede vitamien D moet inneem as wat ons tans het; dit is absoluut noodsaaklik vir kinders, heeldag, op kantoor, tuis en by volwassenes.
As die weer kouer word, moet vitamien D bygevoeg word
Is dit die vitamienbedryf oor die nuwe wildrit is jy? Die aanname is aanneemlik, aangesien vitamien D een van die belangrike stowwe is wat ons liggaam met behulp van sonlig kan produseer, maar dit het ook beter voedingsvoordele, beter voeding en toon aan dat vitamien D-vlakke die werking van alle orgaanstelsels beduidend beïnvloed. Hiбnyбt tans "civilizбlt vilбg" word beskou as een legsъlyosabb йs mees algemene egйszsйgьgyi problйmбjбnak - soos hy dit gestel nyilvбnossбgra "nasionale konsensus szerepйrхl van vitamien D in die betegsйgek йs megelхzйsйben kezelйsйben" cнmet viselх dokument olvashatу, йs wat kьlцnfйle йrintett szakterьletek bekende kйpviselхi бllнtottak цssze. Vanweë die sleutelrol word vitamien D meer as 'n hormoon beskou.
Vitamien D - sonbad is die belangrikste bron
Die konsensus verklaar dit gevorm in die vel met UV-B-straling Vitamien D is die belangrikste bron van vitamien D in die menslike liggaam. (UV-A-bestraling van solariums is nie geskik vir vitamien D-opleiding nie!) Die probleem is dat ons net 'n bietjie tyd aan die son spandeer, en gewoonlik min aan die vel en die vel. die meerderheid mense raak nie geleidelik aan die son gewoond nie, maar sukkel as hulle met vakansie is. Kinders en sensitiewe velvolwasse volwassenes kan nie binne 'n kort tydjie hul eie beskermingsvlak teen oormatige blootstelling aan sonkrag ontwikkel nie, en die gevolg daarvan is verhoogde blootstelling aan die son ons raak geleidelik aan die dag gewoond:
In die temperatuurkurwe is die maksimum kaal veloppervlak die son.
Verhoog geleidelik die hoeveelheid tyd wat u in die son spandeer. U vel is 10-30 minute per dag veilig, en ten minste 15 persent van die liggaamsoppervlak (gesig, arms, skouers) is veilig.
In Hongarye is daar tussen 10 en 15 uur 15 minute per dag van direkte sonbad op die gesig en ledemate tussen 10 en 15 uur nodig. Die oggend-, middag-, middag-, winter- en vroeë lente-sonstorms, met grootskaalse sonbad, is voldoende vir minder vitamien D-opleiding.
Te veel blootstelling aan die son lei nie tot oormatige vorming van vitamien D nie, omdat die looiery hierdie proses belemmer.
Hoeveel vitamien D? (NE = internasionale eenheid)
In die gemiddelde Hongaarse dieet: 80 IE
Internasionale vitamien D dieet: 150 IE
Kraam Vitamiene: 400-500 IU D3
Babas moet van dag tot dag 30 minute per week in die luier spandeer vir die regte vitamien D-opleiding. Soos professor Andrab Szabou die gevolgtrekking maak: "Dit is byna nooit die geval nie, want selfs as die baba sonbrand, gebruik hulle sonroom." Hier is ons op die oomblik: die spesialis het nog 'n halfuur van die son nodig as gevolg van sy ervaring wat moeilik is om te doen.
Aanbevole inname vir die voorkoming van vitamien D-tekort
ten minste 1500-2000 daagliks met 'n maksimum van 4000 IE D3 tydens swangerskap
vir babas (0-1 jaar) 400-1000 IE
Van 1 tot 18 jaar tot 500-1000 IE
vir volwassenes 1500-2000 IE
3000-4000 IE vir oorgewig volwassenes
Daar is inderdaad groot onsekerheid oor die aanbevole dosisse in die kinderjare. Die Amerikaanse Kinderakademie is nog steeds daar U beveel 400 IE inname tot drie jaar aanDaar is egter daagliks 2000 IE nodig vir 'n kind om normale vitamien D-vlakke te bereik. In Finland is daar by hierdie dosis 'n vermindering in die voorkoms van sekere soorte diabetes waargeneem, en in Japan is die risiko van griep met 42 persent verminder tot 'n daaglikse dosis van 1200 IE. nog geen amptelike aanbod nie na die ouderdom van drie jaar, moet vitamien D-aanvullings nie op hierdie stadium by die Sosiale Pediater in rekening gebring word nie. Volgens ons inligting sal dit binne die nabye toekoms verander. Volgens voormelde akademiese opsomming is die koste van vitamien D-aanvulling vir die hele bevolking 15 miljard forints, maar vir ander siektes kan dit met 250 miljoen vermy word. Daar is geen twyfel dat dit die moeite werd is nie, maar net dat dit gepaard gaan met 'n inligtingsveldtog wat die voordele van sonbad demonstreer, wat die onredelik algemene gebruik van sonskerms teenwerk.