Image deur DavidRockDesign
Daar is baie maniere waarop ons kan leer om die wysheid binne ons te betrek. Een manier om jou innerlike wysheid te betrek, is om jouself toe te laat om kontak te maak met 'n beeld van 'n baie wyse wese wat jou raadgewer, jou geesgids, jou helper, jou berader, jou beskermengel is, wat jy ookal wil hê. Vir sommige mense is dit die maklikste om dit so te doen.
Dit is 'n meditasie om in kontak te kom met die wyse wese wat deel van jou is. En onthou - alles wat jy ervaar, is jou eie manier om dit te doen, of jy nou visualiseer; of jy voel, voel of net daaroor dink. Neem wat aan jou kom en vertrou jou eie ervaring solank dit reg voel.
Vind 'n gemaklike plek om te sit of gaan lê. Wees seker dat jou ruggraat reguit is. Kom in 'n posisie sodat jou liggaam diep kan ontspan.
Haal diep asem. Soos jy uitasem, begin om jou liggaam te ontspan. Maak jou oë oop ... Neem nog 'n diep asem en asem asem jou liggaam 'n bietjie meer ... Neem nog 'n diep asem. As jy uitasem, stel jou voor om jou liggaam so volledig as moontlik te ontspan. As daar enige plekke in jou liggaam is wat steeds styf of gespanne voel - waar jy energie besit, benodig jy nie - plaas jou bewustheid op daardie plekke, asem hulle in en as jy uitasem, verbeel jou die spanning of die oormaat energie vrylating en afvoer sodat jou hele liggaam diep ontspanne voel. Stel jou voor dat jy die lewenskrag, lewenergie voel, vrylik en maklik deur jou hele liggaam vloei, elke sel van jou liggaam voed, die ou losmaak, dat jy nie meer is nie nodig het, en vervang dit met nuwe, belangrike energie en aliveness ....
Neem nou nog 'n diep asem, en asem uit, ontspan jou gedagtes. Laat al die probleme, voorbeelde, omgee of verantwoordelikhede wat jy nou in gedagte het - net vir 'n rukkie. U kan hierdie dinge altyd terugbring wanneer dit gepas is. Maar vir die volgende paar minute, laat hulle almal gaan ... Laat jou gedagtes stil word en beweeg stadig. . . . Soos gedagtes in jou gedagtes opkom, soos hulle noodwendig doen, moet hulle net opgemerk word en hulle dan loslaat. Moenie gefokus bly op die gedagtes nie. Laat elke gedagte los sodra jy dit sien ....
Stel jou voor dat jou verstand baie rustig en stil word, soos 'n stilmeer of dam, so vreedsaam is daar nie eers 'n rimpeling op die oppervlak nie.
Neem nog 'n diep asem en as jy uitasem, stel jou voor om jou bewustheid in 'n baie diep plek binne-in jou te beweeg. Stel jou dan voor dat jy 'n pragtige pad in die natuur loop, die vrede en skoonheid van die natuur rondom jou voel ... As jy loop, voel jy geleidelik meer en meer ontspanne en oop ... en jy kom in jou binneste heiligdom, wat 'n weiland, 'n bergtop, 'n plek in die bos, 'n grot of 'n strand kan wees - waar jy ook al begeer dit om te wees ....
U mag uself op dieselfde plek as voorheen bevind, of dit kan 'n ander plek wees. Laat dit wees, maar jy wil hê dit moet wees. Maar weet dat dit 'n baie vreedsame, pragtige en veilige plek is vir jou om te wees. Dit is 'n baie private plek. Dit is joune. Niemand anders kan hier kom tensy uitgenooi nie.
Neem 'n paar oomblikke om te voel en te sien, om bewus te wees van jou heiligdom en hoe dit voel om daar te wees... Loop rond, voel die lug, let op die ander lewende wesens, die plante of diere of voëls. ..
En dan, vind 'n plek in jou heiligdom om jouself baie gemaklik en tuis te maak. Jy kan sit as jy wil ....
Kyk nou terug na die ingang van jou heiligdom en stel jou voor dat jy begin om die teenwoordigheid van 'n baie wyse wese te sien of te voel of wat dit gaan binnekom. Hierdie wyse wese kan 'n man of vrou, kind of dier wees. Of dit kan dalk 'n kleur of 'n eteriese teenwoordigheid wees.
Begin of voel of beeld hierdie wyse wese soos dit deur die ingang van jou heiligdom stapt en begin na jou toe beweeg. Sien of voel hoe oud of hoe jonk, hoe groot of hoe klein ... hoe hierdie wyse is beweeg, hoe hy of sy geklee is as dit 'n persoon is .... Die belangrikste is dat jy die energie van hierdie wyse wee voel soos dit na jou toe beweeg.
Soos dit nader kom, groet die wyse wese op enige manier wat vir u geskik is. Vertrou u eie gevoelens. Laat die wyse wees om jou te groet en kontak te maak. Jy kan kontak deur woorde of energiek, telepaties, deur aanraking, of op enige manier wat intuïtief reg voel. Weet dat hierdie wyse wese hier is om jou te dien, om jou te help in watter manier jy ook al benodig ....
Die wyse mens kan 'n boodskap vir jou hê, so vra nou of dit jou iets of iets anders wil sê om jou te herinner of jou te laat weet. En dan wees oop om te hoor of te voel of te voel wat die boodskap is .... As daar iets is wat jy veral nodig het of wil hê, vra vir hom of dit woorde of wysheid is, of wat dit ookal mag wees, gaan voort en vra. Laat jouself die antwoord kry wat hierdie wyse aan jou gee.
Gaan voort om saam te wees op watter manier ookal vir jou goed voel. Jy mag dalk sonder woorde saam wees, of jy wil praat. Laat jouself toe om hierdie ervaring te geniet en ten volle te geniet. En as jy reg is, voltooi jou kontak op enige manier wat jy nou verlang. . . .
As jy die wyse wese by jou wil hou in die heiligdom, kan jy dit doen. As dit reg voel dat die wyse heiligdom die heiligdom verlaat, en as jy met jou ervaring tevrede voel, sê dan totsiens en stel jou voor dat dit die pad en uit die heiligdom terugwerk. . . . Maar weet dat enige tyd wat jy wil, kan jy na hierdie heiligdom toe kom, jy kan vra dat jou wyse wese hier by jou kom wees, en jy kan enige vrae vra wat jy het of vra vir enige ondersteuning, leiding, liefde of kontak jy benodig ....
Kyk nou weer om jou heiligdom. . . . Onthou dat dit 'n plek is wat jy kan besoek enige tyd wat jy wil hê deur jou oë te sluit, 'n paar diep asem te neem en om daar te wees.
As jy wil slaap nadat jy hierdie meditasie gedoen het, gaan voort en laat jouself in die slaap wegdryf.
As jy uit die meditasie wil kom, moet jy tot nou toe afskeid neem van jou heiligdom en begin om die pad terug te beweeg. Voel jouself meer en meer lewendig, energiek en gebalanseerd.
Word bewus van jou liggaam en hoe dit nou voel, en raak bewus van die kamer rondom jou .... As jy reg is, maak jou oë stadig oop en kom terug in die kamer.
As jy langer wil bly met hierdie ervaring, ontspan selfs meer diep en bly daarby so lank as wat jy verlang.
Nuwe Biblioteek Wêreld. © 1991, 2002.
Meditations: Kreatiewe visualisering en meditasie oefeninge om jou lewe te verryk
Hierdie nuwe uitgawe, wat eers in 1991 gepubliseer is, is twee keer so lank en bevat al die oorspronklike meditasies sowel as dié uit meer onlangse werke wat op intuïsie en welvaart fokus. Hierdie meditasies kan gebruik word om lesers en praktisyns te help om kreatiwiteit te benut; kontak met hul innerlike gids; verken die manlike en vroulike binne; en baie meer. Met 'n nuwe inleiding deur die skrywer is dit 'n perfekte metgesel vir die miljoene lesers wat 'n "privaat" begeleide meditasie van hierdie inspirerende onderwyser soek.
Info / Bestel hierdie boek. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe, 'n oudioboek en 'n klank-CD.
SHAKTI GAWAIN (1948-2018) was 'n internasionaal bekende leier in die menslike potensiële beweging. Haar vele topverkopers, insluitend Kreatiewe visualisering, Lewe in die lig, en Die skep van ware voorspoed, het meer as ses miljoen eksemplare in dertig tale wêreld verkoop. Sy het internasionaal werkswinkels gelei en duisende individue gefasiliteer om groter balans en heelheid in hul lewens te ontwikkel. Besoek haar webwerf by meer inligting http://www.shaktigawain.com.
Video / onderhoud met Shakti Gawain oor veroudering en bewussyn
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Meditasie > Skep 'n vreedsame gedagte deur die regte rede vir u lyding en u geluk te identifiseer