Leer om vakansie feeste te rook Rookvrij
Ek hou op met rook 'n maand gelede. Ek gaan hierdie maand na 'n paar vakansie partytjies gaan, waar daar alkohol sal wees, en ek is bang om dood te maak dat ek sal rook as ek drink . Rook en drink gaan hand in hand vir my. Wat kan ek doen om seker te maak ek het nie 'n rook terugval by die partye wat ek hierdie jaar bywoon nie?
Alkohol- en rookstaking is nie 'n goeie mengsel nie
Jy is slim om bekommerd te wees.
Alkohol verlaag inhibisies, en dit is nie 'n goeie ding vir 'n persoon wat werk om op te hou rook nie. Terwyl dit onder die invloed van alkohol is, is dit maklik om te dink dat rook net een of net vir vanaand is, en dat ons môre sonder probleme weer op ons programme kan eindig .
Dit is die ruïne van baie goeie ophou.
Daar is nie so iets soos " net een " sigaret wanneer dit by nikotienverslawing kom nie .
Skep 'n strategie vir rookvrye vakansie partye
Jy is ook slim om vroegtydig aan hierdie scenario te dink. Kyk vorentoe na wat u dalk in die gesig staar wanneer u vakansiedae bywoon en formuleer 'n strategie om hulle rookvry te bestuur. Voorbereiding versterk die oplossing en sal jou toelaat om die uitdagings wat met vertroue kom, te bereik. Gebruik die wenke hieronder om jou te help om 'n plan op te stel.
Moet nie drink nie
Die voor die hand liggende eerste keuse is eenvoudig: Vermy alkohol heeltemal. Drink cranberry sap met seltzer water of 'n ander nie-alkoholiese drank van keuse.
Niemand behalwe jy en die kroegman moet die verskil ken nie.
As jy alkohol drink, wees versigtig. Beperk die hoeveelheid wat jy verbruik. Byvoorbeeld, jy kan elke ander drank met 'n glas vonkelrige water met suurlemoen vervang. Dit sal die alkohol wat jy gehad het, verdun, hou jou gehidreer en gee jou iets om te sluk terwyl jy sosialiseer.
U sal 'n baie makliker beheer hou as u nugter bly.
Beplan 'n ontsnappingsroete
As mense naby rook en dit jou begin pla, wees dit proaktief. Miskien kan jy verduidelik dat jy onlangs ophou rook en vra hulle om te onthou. As dit nie vir jou gemaklik is nie, verskoon jou vir 'n paar minute en gaan na die badkamer of stap buite vir 'n paar vars lug.
Wanneer u cravings wil slaan, is die sleutel om u fokus vinnig te verander . Onderbreek jou gedagtes en jy sal jouself losmaak van junkie-denke .
Moenie gaan nie
As jy bekommerd is oor die hou van jou afsluitprogram by die vakansiepartytjie vanjaar, oorweeg dit eenvoudig nie om te gaan nie.
Nee, dit beteken nie dat jy nodig het om jou lewe te vermy nie. As dit net beteken dat jou vakansietydperk jou vakansie seisoen rook moet wees.
Dink so aan dit ... vroegtydig, die stop van tabak neem baie moeite en fokus vir die meeste mense. Om suksesvol te wees, moet u beëindigingsprogram so lank as wat dit verlang, in die voorste slot van u prioriteitslys wees.
As jy bang is vir die versoeking om te drink, sal meer wees as wat jy kan hanteer, moenie dit stoot nie. Daar sal volgende jaar meer partye wees. Gee jouself die tyd wat jy nodig het om van hierdie verslawing te genees. Doen nou die werk om jou verhouding met rook te verander , en die dag sal kom wanneer alkohol gedrink word, nie meer die drang om te rook nie.
Alkohol en vroeë rookstaking is nie 'n goeie mengsel nie. Dit is belangrik om beheer van ons sintuie te handhaaf wanneer ons leer hoe om 'n rookvrye lewe te leef, en alkohol plaas al die harde werk in gevaar.
Om te rook, is nie 'n offer nie, dit is 'n geskenk. Jy beweeg na 'n beter lewe, een wat vry is van verslawing en al die twis wat daarmee gepaard gaan. Jy bou 'n gesonder en gelukkiger jou, en die voordele wat op jou wag, gaan goed verby wat jy waarskynlik kan voorstel.
Voorsien jouself die beste moontlike omgewing vir sukses wat jy kan as jy deur jou eerste rookvrye vakansieseisoen en jaar beweeg .
Doen dit nou, en teen die tyd dat die vakansie rond volgende jaar rondloop, sal rook net iets wees wat jy gebruik het, nie iets wat jy mis of wens jy kan doen nie.