Die mees bekende en effektiewe dieet
Moderne modelle van skoonheid dwing miljoene vroue om hulself op baie maniere te beperk om hulle te ontmoet. Die skoonheidsbedryf werk vir slanke, slim, waaksaam vroue en mans. Daarom is verskillende diëte wat gebaseer is op verskillende beginsels so gewild onder ons, en soms - nie gebaseer op enigiets nie. Oor wat is die mees bekende en effektiewe dieet, hoe hulle "werk" en sal hieronder bespreek word.
1. Koolhidraat-vet dieet
Skepper: Gillian McCain
Uit die naam is dit duidelik dat die basis van hierdie dieet koolhidrate en vette is. Maar nie alles is so eenvoudig nie. Nie alle vette en koolhidrate is nuttig en noodsaaklik vir die liggaam nie. Jy moet baie selektief wees om nie verkeerd te wees nie. Hoe werk hierdie dieet? Goeie koolhidrate, soos bruin rys en volgraanbrood, doen liggies in die liggaam en vorm nie vetweefsel nie. Dieselfde foto met 'n goeie (maar hulle staan ​​bekend as onversadigde vetsure), wat in neute, sade, vis en avokado's voorkom. Hulle is baie belangrik, want al die ander tipes vette is sekerlik in die liggaam ophoop. Daarbenewens word stowwe van sulke produkte beter geabsorbeer, so minder is nodig vir hul volume. Jy moet nie ooreet en gewig verloor nie.
Kritici sê dat hierdie dieet nie honger bevredig nie, maar dit verdrink, en vroeër of later sal 'n persoon breek en alles begin eet. Dit is nie bekend oor wat sulke stellings gebaseer is nie. As alles reg gedoen word, sal niks soos hierdie gebeur nie. Hierdie dieet is gebalanseer en geskik selfs vir jong meisies in die groeistadium en vroue wat pas 'n kind geboorte gegee het. Dit is vir haar om in die vorm van al die bekendes na die bevalling op te tree.
Aanhangers van die dieet: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Atkins dieet
Skepper: Robert Atkins
Wat is die beginsel van die "werk" van hierdie dieet? Dr. Atkins glo dat te veel koolhidrate veroorsaak dat die liggaam te veel insulien produseer, wat weer honger veroorsaak en van daar af ... gewigstoename. Sy dieet laat jou toe om net 15-60 gram koolhidrate per dag te verbruik, insluitende pasta, brood en vrugte, maar sy moedig die gebruik van proteïen en vet aan. Die dieet werk volgens die beginsel dat die vermindering van voedsel hoog in koolhidrate metabolisme verbeter. So word die proses van verval van stowwe versnel, en die gewig word outomaties verminder. Dr. Atkins beweer dat hierdie manier moontlik is om gewig te verloor, selfs sonder moeite en fisiese aktiwiteit.
Kritici wat hierdie dieet nie ondersteun nie, gee een hoofargument. Die feit is dat dr. Atkins self net abnormaal dik was, veral die laaste jare voor sy dood. Baie voedingkundiges veroordeel sy dieet as "domheid" en "pseudo-wetenskaplike data." Dit kan egter nie ontken word dat die dieet werk nie. Sy het haar bekendheid oor die hele wêreld gewen. Baie rolprentsterre met hul hulp het nie net vinnig gewig verloor nie, maar het ook hulself in die vorm van beserings, siektes en operasies in die vorm gebring.
Aanhangers van die dieet: René Zellweger, Robbie Williams.
Skepper: Dr. Arthur Agatston
Die hoofbeginsel van hierdie dieet is: vergeet kalorieë en die inhoud van vette in voedsel. Dink aan die gebruik van "regte" kalorieë en "regte" vette. Hoe werk hierdie dieet? Dit is eenvoudig: hoe dikker 'n persoon, hoe groter is sy risiko om insulien te verset. Die newe-effek hiervan is dat die liggaam meer vet, veral rondom die buik, boude en dye, behou. Die dieet is gebaseer op die regte koolhidrate (vrugte, groente, volgraan) en beperk die verbruik van slegte koolhidrate (koeke, koekies, ens.). In beginsel is al hierdie postulate duidelik en moenie twyfel nie. Die dieet werk perfek, indien nie om af te breek en dit duidelik en voortdurend te hou nie.
Kritici sê dat mense wat koolhidrate vermy, dikwels hul gewig aansienlik verminder as gevolg van 'n diuretiese effek. Miskien is dit 'n verlies van vloeistof, nie vet nie. Soms gebeur dit so, maar net met die verkeerde benadering tot 'n dieet. Gedurende dit word nie aanbeveel om tee te gebruik vir gewigsverlies of addisionele dwelms nie. Die liggaam kan onvoldoende reageer. Dit bedreig dehidrasie regtig.
Dieet Fans: Nicole Kidman
4. Die dieet van William Haya
Skepper: Dr. William Hay
Hoe werk hierdie dieet? Die feit is dat die hoofoorsaak van baie gesondheidsprobleme 'n onvanpaste kombinasie van chemikalieë in die liggaam is. Dr Hay klassifiseer die kos in drie tipes (proteïene, neutrale koolhidrate en stysel), ooreenkomstig hierdie maniere is ontwikkel vir hul effektiewe gebruik. Meng van proteïene en stysel in kos beteken byvoorbeeld dat hulle nie ten volle opgeneem word nie, wat lei tot die ophoping van toksiene en oormatige gewig. Groente en vrugte maak die meeste van die dieet uit, maar die vrugte moet afsonderlik geëet word. Byvoorbeeld, vandag - net appels, môre - net lemoene, ens.
Kritici sê dat daar niks spesiaals oor hierdie dieet is nie. Geen wetenskaplike laboratorium het sy doeltreffendheid bevestig nie, en daar is geen wetenskaplike bewyse of rede om te glo dat koolhidrate en proteïene "teenwerk" wanneer dit saam gebruik word nie. Die doeltreffendheid van hierdie dieet word egter bevestig deur sy ondersteuners. In die posisie van die gewildste diëte betree sy die top tien regoor die wêreld.
Aanhangers van die dieet: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Dieet gebaseer op glikogeen
Skepper: Dr. David Jenkins
Dit is een van die mees bekende en effektiewe diëte. Dit is in 2004 geskep en gepatenteer tydens kliniese proewe aan die Universiteit van Toronto. Dr David Jenkins het die effek van verskeie koolhidrate in diabetiese pasiënte opgemerk. 'N Beduidende en beslissende faktor hier is die glikogeenindeks. Glykogeenindeks (GI) is 'n skaal van 1 tot 100, wat die tempo beskryf waarteen koolhidrate geabsorbeer word. Produkte met lae GI, soos hawermout en rooibiet, laat die glukose stadig en glad los. Produkte met hoë GI maak 'n vinnige "skok" en veroorsaak dat die liggaam insulien produseer, wat dan oortollige glukose in vet omskep. 'N Spesiale statistiek is geskep, op grond waarvan verskillende produkte in groepe verdeel is. Dan is die dieet direk geskep, voortspruitend uit persoonlike eienskappe van elke konkrete persoon.
Wat sê kritici? Ja, feitlik niks. Die mediese gemeenskap beskou hierdie dieet as een van die mines waarin daar gesonde verstand is. Dit word wêreldwyd erken as een van die gesondste diëte.
Aanhangers van die dieet: Kylie Minogue
6. Die "Sone" Dieet
Skepper: voedingkundige, dr. Barry Sears
Hoe werk hierdie dieet? Streng regime met verminderde inname van proteïen en koolhidrate. Barry Sears glo dat die regulering van insulien nodig is om vinnig en veilig gewigsverlies uit te voer. Dit verminder die risiko van kardiovaskulêre siekte. Dit is een van die mees komplekse diëte, dit maak staat op die verhouding: 40% proteïen, 30% koolhidraat en 30% vet. Dit is nogal moeilik om by die huis te bly, jy benodig 'n spesiaal ontwerpte skedule vir die neem van die produkte. Die doeltreffendheid van hierdie dieet is egter onmiskenbaar.
Kritici sê dat die minus van hierdie dieet in sy uiterste kompleksiteit is. Jy moet ses keer per dag komplekse berekeninge doen. So selfs in Hollywood, waar hierdie dieet die eerste keer 'n treffer onder die sterre geword het en diegene wat niks die hele dag doen nie, het dit steeds gewildheid verloor. True, selfs kritici onderneem nie om die doeltreffendheid van hierdie dieet uit te daag nie.