5 redes om elke dag 'n hond gesig te maak - Vir beginners - 2021
5 redes om elke dag 'n hond gesig te maak
Hoekom is alle yogi-madmen van Adho Mukha Shvanasana?
Adho Mukha Shvanasana, miskien, is een van die gewildste asanas in joga. Byna al die skeppers van hul eie style het dit by hul oefening gevoeg, dit word aanbeveel om dit dikwels en vir 'n lang tyd te doen, en spandeer baie tyd op perfekte asana-tuning. Maar hoekom? Wat is so spesiaal vir haar? Hoe oorskry dit byvoorbeeld dieselfde hond met die gesig? Hier is die 5 hoof voordele van die Dog-gesig, wat dit die hoof joga asana maak:
Strek die rug van die dye. Baie mense staan ​​voor die probleem van stywe hamstrings, ongeag of hulle atlete of mense wat ver van sport is. En dit is sleg nie omdat hulle grasieus nie in die helfte kan vou nie en maklik met die vingers op die vloer kan raak nie, maar omdat so styfheid lei tot ernstige ongemak in die rug en ruggraatkromming. En hier staan ​​die Hond op - net daardie posisie wat ideaal hierdie gebied uitstrek: liggies en pynloos. Tydens hierdie strek is jou rug in 'n veilige posisie en nie oorlaai nie, watter ander asanas kan nie spog nie.
Verstrek die ruggraat. Die posisie van die liggaam, waarin ons voete op die vloer gedruk word, en die hande die mat aktief stoot, dra by tot die kwalitatiewe strek van die ruggraat. En dit geld selfs vir diegene wat geringe rugbeserings het of dikwels ongemak ervaar in hierdie area. Hoekom is dit belangrik om die spinaalsone uit te werk? Omdat dit ons die jeug waarborg. Die menslike ruggraat vestig elke jaar en selfs elke dag! Om hierdie rede word hy minder aktief, sy liggaam ontvang nie voedingstowwe nie, die herstelprosesse van sy liggaam vertraag, laat staan ​​prana, vitale energie wat nie vrylik deur die werwelkolom kan sirkuleer nie.
Help om yogiese asemhaling te bemeester. "Dog face down" - 'n houding van rus - 'n frase wat baie mense glimlag. Amper rus kan genoem gespanne polse, glypalms en hakke nie op die vloer val nie. Maar as jy aandag skenk aan asemhaling, dan is dit in hierdie asana dat jy dit kan dop en daardeur 'n verband kan maak. As jy een van diegene is wat nie van oordenking hou nie, as jy natuurlik 'n gemoed het, as Shavasana vir jou marteling is, dan is dit in Adho Mukha Schwanasana dat jy kan werk met jou rustelose gees en maag asemhaling.
Versterk en maak die bors oop. Die meeste van diegene wat elke dag by die kantoor sit, het probleme met hul postuur en verslaafde bors. Die hond, snout down, elimineer hierdie probleem en vergoed vir die opgehoopte spanning. Gereelde oefening van hierdie asana verwyder pyn in die nek en skouers, reguit die rug, laat jou asemhaal (letterlik en figuurlik).
Versterk hande. Dit is veral waar vir meisies wat dikwels nie beskikbaar is vir ernstige krag asanas nie. Adho Mukha Shvanasana is 'n relatief eenvoudige asana, dit is goed om veral op jou bolyf en arms te werk (met dien verstande dat jy die Asana korrek uitvoer). Druk jou hande goed van die rug af, moenie jou skouers teen jou ore druk nie, dra jou liggaamsgewig na jou bene en jy sal sien hoe versigtig jou hande intensief werk.