7 MANIERE OM WAKKER TE WORD SONDER KAFEÏEN - GESONDHEID
7 maniere om wakker te word sonder kafeïen
Die wekker spel soggens vrees of u gereed moet maak vir werk of vir skool. Baie mense wend hulle tot kafeïen om hulle lewendig te maak, gefokus te wees en meer produktief te wees. Die drink van te veel kafeïen kan egter tot desensitisering lei, wat dit moeiliker en moeiliker maak om dieselfde gevoel te kry as wat u die eerste keer gedoen het. In plaas daarvan is dit beter om meer volhoubare maniere te vind om u oggendprobleme op te los.
1. Eindig storte met koue water - dit lyk aanvanklik na 'n verskriklike idee, maar warm storte sal jou eintlik meer ontspanne en lusteloos maak. As u skoon word met warm water, maar geleidelik na 'n kouer temperatuur gaan, sal u maklik wakker word. Probeer vir die laaste minuut so koud as moontlik water hê.
2. Geen koolhidrate vir ontbyt nie - as u baie koolhidrate vir ontbyt eet, sal u binne 'n paar uur uiteindelik neerstort. Probeer eiers, groente en vrugte eet in plaas van bagels, graan of soortgelyke produkte.
3. Word terselfdertyd wakker - as u die naweek en in die week 'n gevarieerde skedule het, sal u liggaam voortdurend probeer aanpas. Stel 'n tyd in en laat dit die hele week daar wees, maak nie saak wat nie. Jou liggaam sal daaraan gewoond raak.Advertensies
SIEN OOK: Wat doen koffie drink aan jou
Vier. Oefening - as u 'n vorm van soggens doen, kan u moegheid verhoed en sal dit u wakker maak.
5. Gee jouself tyd - as u wakker moet wees vir 'n belangrike vroeë oggendbyeenkoms of -toets, gee uself genoeg tyd om wakker te word. As u so lank as wat u kan slaap, kan dit u miskien verdwaas terwyl u iets belangriks doen.
6. Stel u liggaam bloot aan sonlig - natuurlike sonlig waarsku u interne horlosie om beter wakker te word as kunsmatige lig
7. Stimuleer u brein - bestee 'n bietjie tyd aan 'n ander belangrike raaisel of probleem as u uit die bed klim en u brein baie meer waaksaam sal voelAdvertensies