JY LEES NOU 5 super-hartkosse
3. Sojabone: Pak geroosterde sojabone in vir ’n vinnige happie by die werk. Dis ’n hoe¨protei¨en-happie wat laag in vet is, en baie vesel, vitamiene en minerale bevat. Jy kan dit by gesondheidswinkels koop.
5. Spinasie: Voeg hande vol spinasie by jou pasta, slaai en sop en vul so´ jou dieet aan met verskeie vitamiene, foliensuur en yster wat hartsiektes beveg.