Dieet om hardlywigheid by babas te verlig - Inligting - 2021
Hardlywigheid is 'n redelike algemene probleem in die kinderjare, wat ook gereeld voorkom wanneer aanvullende voeding ingevoer word.
Die oorgang tussen slegs vloeibare voedsel, maklik verteerbaar en met min afval, soos borsmelk, is 'n uitdaging vir die spysverteringskanaal van die baba. Ons vertel u wat die dieet is teen hardlywigheid by kinders.
- Eerstens moet ons seker maak dat die kind dit is genoeg water verbruik, aangesien dit 'n belangrike rol speel in die vorming van los stoelgang. Die inname van vloeistowwe is baie belangrik om hardlywigheid te voorkom, daarom is dit noodsaaklik dat kinders leer en bewus raak van die behoefte om water te drink.
- Vrugtesap, solank hulle al hul pulp insluit, is dit 'n alternatief wat in hierdie gevalle aangebied kan word, sowel as vrugtesmoothies. Aangesien hulle ryk aan suiker is, moet dit matig verbruik word, en industriële sappe moet soveel moontlik vermy word.
- Kos veselryke hulle is ook baie wenslik in die dieet van die hardlywige kind. Peulgewasse, lensies, kekerertjies, of selfs ertjies, een van die gewildste vars peulgewasse, is 'n baie gesonde opsie, want dit bevat ook ander voedingstowwe soos proteïene met 'n hoë biologiese waarde en minerale.
- Vrugte soos appelkose of perskes, lemoene en mandarientjies, pruime, pere, appels, vye ... Die vrugte bevat oor die algemeen 'n goeie hoeveelheid vesel, benewens vitamiene, en dit is dus baie wenslik om dit by die kind se dieet in te sluit, en dit help nie net nie om hardlywigheid te bekamp, ​​maar kan ook 'n voorkomende funksie hê.
- Rou groente soos wortels of blaarslaai en gekook soos broccoli of spinasie, is dit baie ryk aan vesel, sowel as vitamiene en minerale. Vrugte en groente is ook ryk aan water, wat dit dubbel interessant maak.
- Neute en gedroogde vrugte Ek is baie nuttig om hardlywigheid te bekamp. Neute is uiters interessant vir hul voedingsinhoud, maar gedroogde vrugte bevat baie suiker, dus dit moet op 'n meer beheerde manier verbruik word.
- Komplekse koolhidrate uit volgraan. Hoe minder verfyn die graan is, hoe beter, want dit beteken dat die hoeveelheid vesel groter is.
Water en vesel is die belangrikste bondgenote wat betref die bestryding en voorkoming van hardlywigheid, aangesien dit die korrekte werking van die spysverteringskanaal vergemaklik. 'N Oormaat vesel is egter 'n bietjie problematies in die kinderjare, aangesien dit die opname van sommige minerale, soos kalsium en yster, wat so belangrik is vir die kind voorkom, en winderigheid veroorsaak.
Op hierdie manier, en hoewel die funksie om hardlywigheid te voorkom en te verbeter onbetwisbaar is, moet die aanbevole daaglikse hoeveelheid nie oorskry word nie, en dit verhoog met 'n dosis van een gram per jaar vanaf die aanbevole 5 gram wanneer u met aanvullende voeding begin totdat dit 25-30 bereik gram aanbeveel in volwassenheid.
U kan meer artikels lees soos Dieet om hardlywigheid by babas te verlig, in die kategorie Diëte en kindermenu's op die terrein.