Eet dit, nie dat nie
JY LEES NOU Eet dit, nie dat nie
Peusel is die grootste vyand van enigeen wat op ’n dieet is: Jou hoofmaaltye is gesond, maar die vetterige, styselryke versnaperinge wat jy kort-kort deur die dag eet, jaag jou kilojoule-inname deur die dak
. Vervang dit eerder met hierdie gesonde happies:
Wil jy iets krakerig hê om aan te kou? Eet ’n paar babawortels: 50 g skyfies bevat meer as 1 000 kJ, terwyl dieselfde hoeveelheid babawortels net 73 kJ het. Doop die wortels in hummus vir ’n watertand happie.
Bearbei jou sjokoladelus deur eerder donkersjokolade as melksjokolade te kies. Donkersjokolade bevat nie net minder kilojoules nie, dit het ook antioksidante.
Eet versnaperinge met proteïen eerder as net koolhidrate; dit sal jou langer versadig hou en help om jou kilojoule-inname te beperk. Laevetjogurt is ’n maklike en smaaklike manier om meer proteïen in jou dieet te kry.