Empatie is oral. Op baie maniere is empatie die sosiale gom wat almal bymekaar hou. Empatie is 'n sosiale ervaring wat eksterne emosionele energie tot op die punt van voel spieël 'n emosie en neem dit in 'n mens se eie ervaring. Simpatie daarenteen kan gesien word as "gevoel vir'Die ander', terwyl empatie 'voel' as" die ander. In die daaglikse lewe ervaar 'n emosioneel gesonde persoon simpatie en empatie in wisselende mate.
As 'n persoon 'n empatiese ervaring het, oortree hulle simpatie absorbeer or ingaan 'n emosionele frekwensie. Hierdie empatiese energie kan afkomstig wees van 'n ander persoon, 'n groep mense, 'n dier, 'n film of toneelstuk, 'n verhaal in die nuus, of selfs uit emosionele energie binne 'n omgewing.
Almal is tot die een of ander mate empaties, en as iemand hul empatiese reseptore as 'hoog' aangeskakel het, kan dit dikwels 'n uiters oorweldigende ervaring wees. Dit is waarom dit so belangrik is om die ervaring van empatie te verstaan, en om tegnieke te leer wat help om ons sosiaal gebalanseerd en emosioneel gesond te hou. Ons eie emosionele welstand bepaal 'n groot mate hoe ons reageer op die lewens- en afswaai van die lewe.
Is u empaties?
Alhoewel almal verskillende tipes empatiese prosessering ervaar, het diegene wat sterk empaties is, 'n aantal dinge in gemeen. As u met 'n aantal van hierdie punte identifiseer, wens u geluk met die lid van die wêreld se empatiese familie.
Emosionele opname: Die ervaring van die opneem van omliggende emosies. Dit maak dit uitdagend om tussen u eie emosies en die van ander mense te onderskei. Empatte moet daagliks hard werk om interne en eksterne emosies te onderskei.
* Om ander perspektiewe te verstaan: Baie empatiese individue kan die redes agter ander mense se perspektiewe verstaan. Selfs as die empatie self nie dieselfde voel as 'n ander persoon nie, is dit byna moeiteloos om by iemand anders in te sien om te sien waar hy vandaan kom. As hulle met selfbewussyn benader word, kan die empatie die ander verstaan ​​sonder om noodwendig hul persepsies te "aanneem" asof dit 'n mens se eie is. Ons kan kies om ander te verstaan ​​en met mekaar te verbind, terwyl ons steeds ons eie identiteit en perspektiewe behou.
* liggelowigheid: Empate is berugte goedgelowig. As iemand 'n sekere emosie projekteer, sal die empatie waarskynlik die emosie ervaar en glo dat dit eg is. Dit is die hoofrede waarom empatiese individue nie vriende moet wees met gewone leuenaars of met diegene wat nie 'n soortgelyke etiek het nie. Empatie kan tot 'n fout oortuig word, wat dit maklik teikens maak vir diegene wie se voornemens nie so altruïsties is nie.
* Lees ander emosioneel: Empatte kan maklik die gevoelens van ander sowel as diere lees. As u aan die buitekant van 'n bespreking of 'n debat staan, word daar empatie ingedoen in die emosionele energie van die partye wat waargeneem word. Of bewustelik of andersins, empaties het die vermoë om liggaamstaal te lees en te bepaal watter emosies "regtig" gekommunikeer word.
* Moeilikheid met indirekte kommunikasie: Empaties word opvallend uitgedaag as dit kom by die begrip van subtiele leidrade of 'kry' wat op indirekte maniere oorgedra word. Empaties sal dikwels deurmekaar raak as ander probeer om ons die een of ander ding te laat "regruk", daarom is dit so moeilik vir ons om sosiale grense te sien, tensy dit uitdruklik uitgedruk word. Implisiete of ondermynende kommunikasie hou nie goed met empatie nie, aangesien ons met direkte en eerlike kommunikasie floreer.
* Gevoeligheid vir stimuli: Fisieke sensasies word verhoog vir empaties. Terwyl 'n gemiddelde persoon 'n roos kan ruik, kan 'n hoogs empatiese persoon die geur van die roos na 'n emosionele plek neem en die subtiele geur daarvan onderskei en die herinneringe wat dit ontlok. Hierdie sensitiwiteit geld vir reuk, smaak, aanraking, gehoor en sig. Geen wonder dat ons nie te harde geluide en helder fluoresserende beligting kan verduur nie!
* 'N Aantrekkingskrag vir mystieke dinge: Empatte geniet dit om die dinge te bestudeer wat die meerderheid mense nie eers oorweeg om te ondersoek nie. Die kulture, godsdienste en uiteenlopende praktyke van die wêreld se inwoners is fassinerend en mooi. Ons wil graag by die ervarings van ander ingaan, want dit herinner ons daaraan dat ons nie so afsonderlik is as wat dit soms mag voorkom nie. Selfs as iemand anders se praktyk of kultuur vir sommige mense intimiderend lyk, is dors na die kennis wat dit kan verleen. Op hierdie manier is die lewe 'n ervaring om kulturele en geestelike bande te verstaan ​​en te skep. Dit is 'n rede waarom baie empatte uitstekende antropoloë, sosioloë en sielkundiges maak. Deur ander te verstaan, kan ons onsself beter verstaan.
* 'N Aangename gedrag: Empaths is lekker mense. Nie altyd nie, maar meestal. Ons kan nie teenstrydig wees nie, en sal waarskynlik in 'n baie gebroke toestand verkeer as ons self in konflik verkeer. As natuurlike genesers, wil empatte die beste wees vir almal rondom ons. Ons haat dit om ander te sien swaarkry, daarom sal ons dikwels lewenskeuses maak wat help om lyding vir diegene rondom ons te verminder.
* Sosiale angs: In baie sosiale situasies is ons sintuie goed. Op hierdie tye verwerk ons ​​verskillende realiteitsvlakke tegelyk. Selfs die kleinste interaksie kan gesien word as sielkundige, emosionele en geestelike betekenis. Ons verkies om stukkies sensoriese insette te ontvang en te verwerk eerder as om tegelyk 'n oorlading van stimulus te ontvang. In sosiale situasies kan dit lastig wees, en kan dit lei tot 'n patroon van sosiale angs en selfs sosiale fobie.
* 'N begeerte na eensaamheid: Ervare empatte weet die waarde daarvan om persoonlike tyd te neem wanneer nodig. Dit is nie 'n goeie idee om vir lang periodes van die samelewing te isoleer nie, maar dit is noodsaaklik om nou en dan ruimte te neem. Wanneer ons tyd aan onsself het, kan ons ons sintuie verslap en ons energieë kalmeer voordat ons weer met die wêreld betrokke raak. Selfs kort oomblikke van eensaamheid kan die gees met 'n groter gevoel van vrede in lyn bring.
* Gevoelens van vervreemding: Terwyl ons die massa-waanbeelde en sosiale siektes van die mensdom waarneem, wil 'n deel van ons die wêreld help genees, terwyl die ander deel heeltemal van die beskawing ontkoppel voel. Dit is te verstane dat ons gereeld voel dat ons na buite kyk na 'n wêreld wat nie deernis en eenheid waardeer nie. Ongeag, ons is hier met 'n rede en moet ons verheug oor die feit dat ons anders is as die norm! Dit is pragtig om 'n vreemdeling te wees.
Etikette en identiteit
Vir baie sensitiewe siele kan die begrip "empath" bevestigend en bemagtigend wees. Ons kan 'n gevoel van vertroue kry deur te weet dat ons anders is as die norm. Wie wil in elk geval normaal wees? Ons is hier om die wêreld in 'n groter mate van deernis in te lei, en solank ons ​​daardie positiwiteit teenoor ander (en onsself) kan handhaaf, doen ons ons werk in die wêreld. As die gebruik van die begrip "empath" 'n gevoel van vertroue in u oproep, waarom gebruik u dit dan nie met trots nie?
Onthou net: om baie empaties te wees is nie 'n rede om persoonlike verantwoordelikheid en aanspreeklikheid te vermy nie. U empatiese aard is nie die skuld vir alles wat verkeerd gaan nie. In plaas daarvan om empatie in hierdie lig te sien, probeer jouself afvra hoe jy jou vaardighede as empatie kan gebruik om jou wonde te genees en stres met liefde te vervang.
empatie op sy eie is nie noodwendig in liefde gebaseer nie. Empatie is 'n emosionele ervaring wat dikwels gevolg word met 'n reaksie van deernis en vriendelikheid, maar sonder hierdie liefdevolle reaksie kom empatie kort. Ons kan ons byvoorbeeld byvoorbeeld kwaad raak as ons 'n ander persoon of mense wat ontsteld is, ervaar. Dit is beslis 'n empatiese ervaring, maar tensy dit gevolg word met 'n reaksie van deernis, bestaan ​​die empatie eenvoudig sonder veel doel of doel.
Wanneer die empatie van 'n persoon op sy hoogste potensiaal funksioneer, ontstaan ​​gevoelens van onbeperkte liefde sonder huiwering. Dit voel goed om vrygewig te wees en ander in hul lewens te help. Dit is bemagtigend om ander waardeer en geprys te laat voel. Dit is lonend om positiewe verandering te bewerkstellig.
'N Wetenskaplike term wat waardevol is om die empatiese ervaring te verstaan, is emosionele besmetting. Emosies self kan sosiaal besmet wees. As ons 'n eksterne emosie "vang", neem ons dit aan boord in ons eie emosionele liggame. Op hierdie stadium kan dit moeilik wees om die oorsprong van die emosie te onderskei: is dit myne of is dit iemand anders s'n, of is dit 'n kombinasie van hierdie twee faktore?
Daar word gereeld emosionele besmetting by kinders aangetoon: as 'n kind heerlik in die gras speel, sal hul speelmaat waarskynlik dieselfde opgewondenheid ervaar. As een van hulle seergemaak word en begin huil, is dit waarskynlik dat die ander kind ook sal begin huil - hulle het die emosie van hul vriend "gevang" sonder om eers daaraan te dink. Jonger kinders het ook baie minder sosiale grense as volwassenes, wat dit vir hulle maklik maak om vinnig emosionele energie op te neem.
As ons as volwassenes 'n emosie "vang", kan dit soms net so uitdagend wees om dit af te skud. As ons aktief werk aan die kweek van emosionele selfbewustheid, kan ons makliker 'n eksterne emosie herken en sien wat dit is. As ons bewus word van 'n emosie, kan ons kies om konstruktief daarmee te werk.
Die samelewing is 'n ingewikkelde dier, en vir diegene wat baie empaties is, kan dit aanloklik voel om heeltemal van die mensdom te ontkoppel as dit moeilik raak. Ironies genoeg kan empatte sosiaal goed floreer as hulle in 'n gebalanseerde toestand van gees, liggaam en gees verkeer. Emosies is hier om ons te help lei in die lewe, nie om ons ontwikkeling te belemmer nie.
Alledaagse empatiese tegnieke
Emosionele uitdagings bestaan ​​daagliks vir empaties, selfs al is dit relatief klein voorkomste. Hierdie uitdagings kan mettertyd al hoe minder intens word as ons ons toewy om "terug na die sentrum" te kom en te onthou dat ons nie altyd perfek hoef te wees nie. Die lewe is 'n leerervaring, en daarom kan ons net elke dag die beste probeer.
Om gesonde emosionele funksionering te bevorder, kan empatie dit goed doen om 'n paar dinge te onthou wanneer hulle in die daaglikse samelewing funksioneer, insluitend die volgende punte.
* Ons hoef nie al die antwoorde te hê nie: Soms is dit genoeg om na die emosies en perspektiewe van ander te luister, te ondersteun en te valideer. Soms is die beste vir ons om emosionele ondersteuning te bied aan diegene wat ook in hul eie tempo waardevolle lewenslesse leer.
* Dit is goed om eerlik te wees: Alhoewel empatte 'n natuurlike neiging het om 'gesig te red' deur nie ander teleur te stel nie, vereis dit om outentiek te wees as bemagtigde empatte dat ons eerlik is met onsself en ander. Dit is deur ons eie perspektiewe en oortuigings te begryp dat ons onsself makliker kan definieer vir wie ons is in plaas van om alles wat rondom ons is, op te neem.
* Afkeuring is soms goed: Alhoewel dit makliker kan wees om ander se perspektiewe aan boord te neem, moet ons eers ondersoek of hierdie oortuigings persoonlik waar is vir ons. Boonop is dit goed as iemand van tyd tot tyd met ons nie saamstem nie. Ons hoef nie te alle tye almal tevrede te stel nie. 'N mate van sosiale afkeur, ongemak en onenigheid is gesond.
* U is nie 'n slagoffer nie: Dit is maklik om vasgevang te raak in die mentaliteit van die slagoffer. Dit is nie 'n vernederende term nie, en dit is ook nie 'n permanente toestand nie, maar is 'n geestelike strik waarin ons almal geneig is om van tyd tot tyd in te val. Ons moet die moed kry om hartseer (insluitend jammer vir jouself) in konstruktiewe aksie te omskep. Ongeag die omstandighede, ons het die vermoë om emosies te verwerk, onsself te genees, onsself te beskerm en die bewuste keuse te maak om nederig te leer uit ons ervarings. Ons kan 'n pad kies om die verlede te aanvaar, vergifnis te kweek en onsself op te hef as ons val.
* Stel jouself eerste: As ons ander wil dien en emosioneel sal optrek, is dit noodsaaklik dat ons ons eie gesondheid en welstand op elke vlak prioritiseer. As ons ongebalanseerd voel, kan die empatiese ervaring teen ons werk en meer sosiale uitdagings skep as oplossings. Deur alleen tydperke te spandeer (sonder om heeltemal te ontkoppel!), Kan ons ons holistiese gesondheid beoordeel en herevalueer en daarna streef om aan te pas in 'n meer gesonde en funksionerende toestand.
* Kweek dankbaarheid: Die feit dat u dit op hierdie oomblik lees, toon dat u albei geletterd is en toegang het tot wesenlike items buiten kos en skuiling. In vergelyking met 'n groot deel van die wêreld, leef ons in weelde. Die lewe is natuurlik nie sonder probleme nie; sommige uitdagings in die lewe kan ons laat voel dat ons nie die ervaring van die lewe kan hanteer nie. Aan die einde van die dag is ons baie gelukkig en kan ons dieper genesing in ons lewe skep as ons onthou van die geskenke en geleenthede wat ons in die lewe gekry het. Ons moet 'n perspektief van die 'groter prentjie' handhaaf om persoonlik sowel as sosiaal te kan floreer as die baie sensitiewe siele wat ons is.