Kry u kind genoeg slaap? - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgKry u kind genoeg slaap?
Deur Katherine Lee Opgedateer 22 Januarie 2019 Medies hersien deur 'n raad-gesertifiseerde geneesheer
As u nie genoeg rus kry nie, kan dit u kind se prestasie op skool beïnvloed. Daniel Grill / Getty Images
Vir baie aktiewe kinders op skool, kan slaap net so moeilik wees om by te kom as vir besige volwassenes. Na-skool aktiwiteite, huiswerk en speeltyd saam met familie en vriende kan almal lei tot 'n volgepakte skedule. Voeg daarby die lokmiddel van elektronika soos TV, rekenaars, videospeletjies en tekste van vriende, en jy kan kinders se chroniese slaap tekort skiet.
Aangesien kinders op skool tussen 9 en 12 uur slaap nodig het, moet ouers waaksaam wees om slaaptyd toe te pas, om goeie slaaproetines op te stel en om te let op tekens van moegheid by hul kinders. Die American Academy of Sleep Medicine, of AASM, beveel die volgende slaapriglyne vir kinders en volwassenes aan:
Babas 4 tot 12 maande oud: 12 tot 16 uur (middagslapies ingesluit)
Kinders van 1 tot 2: 11 tot 14 uur (middagslapies ingesluit)
Kinders tussen 3 en 5: 10 tot 13 uur (slaapplek ingesluit)
Kinders tussen 6 en 12: 9 tot 12 uur
Kinders tussen 13 en 18: 8 tot 10 uur
Dit is veral belangrik vir kinders op skool dat hulle genoeg rus kry. Eerstens is een van die faktore wat die immuunstelsel se vermoë om infeksies teen te werk, nie genoeg slaap nie, en soos ons weet, word kinders op skool gedurig blootgestel aan aansteeklike siektes soos verkoue van klasmaats. 'N Gebrek aan slaap by kinders word ook geassosieer met gesondheidsprobleme, wat wissel van vetsug tot gemoedskommelings, sowel as kognitiewe probleme wat 'n invloed kan hê op die kind se vermoë om in die skool te konsentreer, aandag te gee en te leer. As u kind sukkel om te gaan slaap en sukkel om te slaap, neem dan stappe om uit te vind wat die probleem kan wees en maak seker dat sy die rus kry wat sy nodig het.
Tekens van slaaptekort by kinders
As u dink dat u kind nie genoeg slaap kry nie, kyk dan na hierdie tekens dat sy nie die hoeveelheid slaap wat sy benodig, kry nie. U kind is ontneem van slaap as sy:
Sukkel om soggens wakker te word
Toon prikkelbare gedrag
Lyk te emosioneel en buierig
Sukkel om op skool te konsentreer
Sukkel om bedags wakker te bly
As u tekens van slaaptekort by u kind sien, kan u 'n paar goeie slaaproetines en gesonde slaapgewoontes instel om u kind te help om die rus te kry wat sy nodig het om tuis en op skool op haar beste te wees. Gegewe die belangrikheid van genoeg slaap vir kinders op die skoolgaande ouderdom, moet ouers alles in hul vermoë doen om seker te maak dat hul kind die rus kry wat hy nodig het. As hierdie pogings steeds nie die hoeveelheid en kwaliteit van die slaap verbeter nie, kry u kind (as hy voortdurend wakker word en nie gedurende die aanbevole ure vir sy ouderdom aanhoudende slaap kry nie), skakel u dokter en maak 'n afspraak vir 'n ondersoek en moontlike evaluering met 'n pediatriese slaapspesialis.
Copyright aanneming en pleegsorg: Kry u kind genoeg slaap? - aanneming en pleegsorgLees Meer