Tien wenke om slim te bly vir die lewe - Nuttige wenke - 2021
Het u 'n elikser van jeugdiges vir vroue gevind?
Tien wenke om slim te bly vir die lewe
Ons hoop dat hierdie boek êrens in u kombuis sal wees en dat u dit sal gebruik wanneer u die spyskaart beplan en gesonde, slanker geregte voorberei. Uiteindelik sal gesonde gewoontes wat u toelaat om u figuur te verbeter, help om dit lewenslank te handhaaf. Hou dus aan om alles wat u eet saam met die aantal kalorieë aan te teken, en geniet natuurlik u gunsteling lekkernye (in matigheid). Dit is egter nuttig om 'n paar troefkaarte in die mou te hê om die resultaat suksesvol te behou.
1. Kyk na die porsiegroottes. Dit is van die menslike aard om alles wat in sy bord val, te eet - en hoe meer jy sit (of, hoe meer sit jy), hoe meer sal jy waarskynlik eet. Byvoorbeeld, toe navorsers van die Universiteit van Pennsylvania aan die Universiteit van Pennsylvania die vakke vir elf dae eers standaardgedeeltes gegee het, en hulle daarna een en 'n half keer vergroot het, het die diners onmiddellik 423 kcal meer per dag gekry. As dit vir u moeilik is om binne redelike perke te bly sonder hulp van buite, haal u kleiner borde vir u as u buite die Antidiet-plan eet: hulle sal 'n kleiner porsie hê. Boonop moet u lepels en glase byderhand hou as u dit moeilik vind om die porsiegroottes volgens die oog te bepaal. Dit is beter om nou 'n bietjie tyd te spandeer as om weer ekstra pond te bestry.
2. Leer om emosies te hanteer. Navorsers aan die Universiteit van Alabama in Tuscaloosa voer aan dat diegene wat meer van opgewondenheid begin eet, 13 keer groter kanse het om oortollige gewig op te tel of selfs vetsugtig te raak. As u eet om stres te verlig, is dit van uiterste belang dat u u kos van u bui skei, veral noudat u meer van die Antidiet-plan gebruik maak. Kyk op die internet vir asemhalingsoefeninge of meditatiewe oefeninge, soek 'n vriendin wat u kan hardloop om 'n stoom af te sit ', gaan stap en uiteindelik alles doen! Moenie toelaat dat die drang na voedsel jou bui en die gevolge van harde pogings vernietig nie.
3. Moenie toelaat dat die stoof verveeld raak nie. Natuurlik, van tyd tot tyd eet elkeen van ons êrens in die stad, in 'n kafee of restaurant. Dit is egter net so voor die hand dat dit vir u makliker is om by te hou wat in u mond beland - wat beteken dit is makliker om gewig te beheer. Moet dus nie gereeld lui wees om te kook en tuis te eet nie. Probeer ook om meer gereeld middagete saam te neem om te werk. 'N Middagsak kan altyd voorberei word die dag voor, na die ete, wanneer die oorblyfsels van die ete en in die algemeen alles wat u benodig, op hande is.
4. Beplan die spyskaart, stel 'n lys produkte op en koop alles vooraf. Dit is veral belangrik in die weke wanneer u werk het en u absoluut geen tyd het om sake te doen nie. Hoe beter u voorbereid is, hoe groter is die kans dat u die regime sal kan weerstaan. Wetenskaplikes van die Harvard Universiteit argumenteer dat die brein besluite oor die toekoms meer rasioneel neem as spontane oombliklike besluite. Navorsers het bevind dat huisvroue wat ten minste vyf dae vooruit kos vooraf bestel het, meer gesonde opsies kies as dié wat môre kos bestel.
5. Wat ek sien, eet dan. As u gereeld vrugte en groente vergeet, weggeneem word, verwyder dit dan in die lig van die dag en plaas dit op 'n prominente plek. Laat hulle die eerste wees wat die oog vang as u die yskasdeur oopmaak. Sit neute en ander superfoods vir versnaperinge in die bokse waarna u die meeste kyk. Die maklikste manier vir iemand om te eet wat in sig is.
6. Deel u "dik" klere uit. Is daar genoeg klere van verskillende groottes in u kas om 'n klein winkel oop te maak? Fokus op die oomblik wat op u pas. Om klere van groot groottes "net ingeval" te hou, beteken om jouself tot mislukking te verdoem. Moenie twyfel aan u nuwe gewoontes, vermoëns en nog meer vasberadenheid nie! Glo dat u die optimale gewig kan handhaaf, en doen dit!
7. Druk die naderende gewig in die knop. Soms lyk dit of 2 of 5 (of meer) ekstra pond onverwags verskyn, letterlik in een nag. Dit is eintlik nie die geval nie. En hoe beter jy jou eie liggaam voel, hoe meer geleenthede het jy om betyds te vang en die vet nie weer in te laat nie. In die fase van gewig verloor, het u waarskynlik gereeld geweeg, so gaan voort om dit te doen. Ten minste een keer per week op dieselfde skaal waarop die moeder geboorte skenk. U kan dus veranderinge raaksien, en u weer van u sukses verseker en motivering versterk. Glo my, dit help baie! Volgens die artikel in New England Journal of Medicine, vroue wat gewig verloor het, steeds daagliks geweeg word, het die laagste kans om dit binne agtien maande weer op te doen. Maar onthou: van meet af tot meting kan u gewig met ongeveer 1,5 kg fluktueer; u moet die algemene neiging volg. Is u gewig stabiel van week tot week of groei dit geleidelik? As die tweede een, onthou ons wenke en resepte en keer terug na die regte pad.
8. Toets jou jeans meer gereeld. Dit is belangrik om gereeld in te weeg, maar getalle op die skaal moet nie die enigste aanduiding van sukses wees nie. Probeer om ten minste een keer per week u gunsteling stywe jeans aan te trek, dit is veral belangrik as u graag los bloese, vormlose rokke of jeans van u kêrel wil dra. Met sulke klere is dit baie maklik om nie die eerste oortollige vet op te let nie, maar stywe jeans sal alles sonder versiering vertoon.
9. Kalorieë tel, wees realisties. Dit is geen geheim dat baie van ons nie die grootte van die porsies en die aantal kalorieë wat met die oog geëet word, waardeer nie. Ons is almal geneig om foute in ons guns te maak, daarom onderskat ons gewoonlik die aantal kalorieë wat geëet word, en inteendeel, die hoeveelheid kalorieë wat tydens oefening verbrand word, oorskat. Hierdeur regverdig ons vraatsug na die klas. Volgens wetenskaplikes van die Universiteit van Ottawa het vroue volgens 'n intensiewe oefening 120 kcal meer geëet as na 'n redelike stil oefening, wat egter dieselfde hoeveelheid kalorieë verbrand het. Die gevolgtrekking is eenvoudig: u hoef nie net kalorieë in die oog te evalueer nie, u moet ook kyk! Ja, en 'n besonder intense les kan slegs gesien word as 'n bonus of as 'n manier om te vergoed vir herwaardasies en foute, maar in geen geval as 'n verskoning vir die tweede stuk van die taart nie.
10. Lei u brein op. As u vir ewig wil afskeid neem van oortollige vet, is dit wat u aan kos dink nie minder belangrik as wat u eet nie - albei is onlosmaaklik verbind. Onthou: net u het mag oor wat in u mond gebeur. Nog twee wenke:
• Pouse. Voordat u 'n pakkie koekies onnadenkend kou of 'n groter doughnut in die konferensiekamer gryp, moet u pouse hou, 'n paar keer diep asemhaal en nadink oor wat u doen en waarom. Is jy regtig honger? Is dit waar dat jy gaan eet, jou plesier sal gee? Is die smaak van hierdie gereg (en die effek daarvan) die ekstra suiker, vet en kalorieë werd? Soms help 'n kort ontmoeting met jouself om die ontbrekende krag te versamel en die versoeking te verwerp.
• Haal gedagtes oor voedsel weg. Wees kreatief in die vind van maniere om jouself af te lei van die droom van kos, lekkernye of aanvullings. Gedagtes oor iets heeltemal vreemds kan moontlik beelde van voedsel uit ons koppe verdryf. Speel miskien iets oor die telefoon? Terloops, speletjies soos 'n lintwurm verhoog die aktiwiteit van dieselfde dele van die brein as gedagtes oor voedsel.
Begin nou eet, drink en harmonie handhaaf! U het al die gereedskap om u nuwe figuur en nuutgevonde lewensenergie te behou.
Wat help om die jeug te onderhou
Vir die vroue wat die jeug handhaaf, en gevolglik aantreklikheid, word die hoofrol gespeel deur die hormonale agtergrond van die liggaam in verskillende ouderdomsperiodes. As die hormone wat verantwoordelik is vir die toestand van die vel, hare, naels, op die ouderdom van 40 jaar volledig in die vroulike liggaam is, dan na 50 jaar en 60 jaar, baie van hulle hou op om geproduseer te word. Helaas, hormoonterapie kan nie die funksie van die eierstokke en byniere herstel en die jeug van 'n vrou herstel nie. Maar die moderne skoonheidsbedryf werk wonders. Met die koms van hyaluronzuur en Botox, lyk vroue wat die 50-jarige grens met die dwelmmiddels kruis, tien jaar jonger as hul maats en verouder hulle natuurlik. Plastiese chirurgie in kosmetologie is ook gewild. Vroue maak al van haar dienste gebruik na dertig jaar, nie net op die gesig nie, maar ook op die bors, boude, heupe. Maar, radikaal middel behoud van die jeug kan dit tydelik terugbesorg, en operasies moet telkens weer herhaal word. Is daar enige ander opsies wat jare daarna kan 'n vrou jonk lyk en 'n aktiewe leefstyl lei?
Geheime van die jeug
Om die jeug te bewaar, moet u vanaf die ouderdom van 25 aan uself begin werk. Dit is 'n deurdagte werk waarvan die resultate nie onmiddellik sigbaar is nie, maar na jare. Eksterne tekens van veroudering verskyn eerste op die vel. Die eerste plooie op die gesig - 'kraai se voete' is reeds binne 25-27 jaar sigbaar. Daarom moet spesiale aandag geskenk word aan 'n vrou wat die vel verjong.
Hoe om u gesig te versorg om die jeug te behou
Die toestand van die gesig vertel van die vrou se ouderdom. Om dit sag, stralend en veerkragtig te maak, is dit nie net nodig om toepaslike versorgingsprodukte te gebruik nie, maar ook om dit teen die nadelige gevolge van sonlig, stof, droë lug te beskerm. Dit sal help om fondse wat in die belangrikste voorkomende rigting van veroudering ontwikkel is, te ontwikkel vel:
Reiniging, verwyder vuil en oortollige vet van die veloppervlak. Nuwe soorte gesigsreinigers verskyn op die skoonheidsmark. Byvoorbeeld, stofsuier Spot Cleaner om te gebruik tuis. Dit is nie 'n lywige, duur toestel nie, maar 'n klein toestel wat gemaklik in u hand pas, meer oor Spot Cleaner
Afskilfer, verwyder die boonste, nie-funksionerende laag van die epidermis,
Sonskermmiddels wat stowwe bevat wat die vel teen sonstraling beskadig,
Antioksidante wat vrye radikale bind - een van die oorsake van veroudering van die vel,
Stowwe wat die boonste vellaag voed, wat dit meer elasties en elasties maak,
Hysstelsels wat die verouderende vel verskerp.
Al hierdie middels help om te hou nek jeug persoon en hande.
Onder die tuisremiddels vir vel ouer as 30 jaar, beveel ek aan:
A soos langer jong lyf hou?
Jeuggesig kontrasteer met 'n slap lyf. Dit gebeur wanneer hulle jonk lyk, maar net op die gesig let en nie liggaamswerk doen nie. Om 'n gesonde, sterk en mooi liggaam te handhaaf, is fisieke oefeninge noodsaaklik:
U kan metodes van fisieke aktiwiteit kies met behulp van spesialiste in verskillende sportsoorte, of in groepe van fisieke fiksheid, fiksheid, dans, toerisme, ens. Dit is belangrik dat fisieke aktiwiteit nie net op een groep spiere en gewrigte gerig word nie. Die eenvormigheid en optimaliteit van die vragte bied 'n uitbreiding van die jeug van die liggaam as geheel en veral die been- en spierstrukture. Vir die verstrengeling en versiering van die liggaam beveel ek hierdie kompleks aan oefeninge aan wat regtig werk en nie tyd neem nie.
Liggaams jeug bereik, insluitend swem- en waterprosedures. Hulle vorm 'n pragtige liggaamsverligting.
Van die waterprosedures is dit die moeite werd om beide die sauna en die Russiese stoombad op te let. Dit verwyder gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam, wat baie belangrik is om die liggaamselle te verjong, die bloedsamestelling op te dateer, die bloedvate te versterk en die vel se porieë skoon te maak.
As daar nie genoeg motivering is om u liggaam te oefen nie, moet u nie vergeet dat vriende na die gesig kyk nie, en dat die man aan sy voete is. Hoe jy jouself kan laat sport doen?
Produkte om jeug te help handhaaf
Voeding speel 'n belangrike rol in die verjonging van die vrou se liggaam. As u 'n dieet kies volgens ouderdom en liggaamlike aktiwiteit, moet u nie vergeet dat enige dieet nie die normale werking van die spysverteringskanaal nadelig moet beïnvloed nie. 'N Dieet op enige ouderdom moet die energiekoste van die liggaam vergoed, maar nie sy voedingsbehoeftes oorskry nie. Kos in 35 jaar oud moet verskil in kwalitatiewe en kwantitatiewe samestelling van voeding na 40 jaar en ouer.
Hoe ouer die vroulike liggaam, hoe minder kalorieë benodig dit. Daarom moet die dieet gekies word volgens ouderdom en liggaamlike aktiwiteit. Oor hoe om te eet om gewig te verloor, skryf ek in 'n artikel
Voedingkundiges beveel daarna aan 45 jaar oud verminder die hoeveelheid soet kosse in die dieet en laat op 'n ouer ouderdom die suiker- en soetmeelgeregte heeltemal af. Suiker kan vervang word met heuning en vrugte. Daar moet in gedagte gehou word dat 'n stel gehalte spoorelemente, vitamiene en 'n voldoende hoeveelheid water vir die vroulike liggaam baie belangrik is. Moet ook nie vergeet om die liggaam skoon te maak nie, vir die lui beveel ek 3 produkte aan wat gifstowwe verwyder. Dit is nodig dat 'n gesonde en jong vel nie net die vel is nie, maar ook hare en naels. Met die ouderdom verminder die vroulike liggaam nie net die produksie van hormone nie, maar ook die kalsium uit die bene.
Daarom beveel dokters aan om voortdurend kalsiumaanvullings te neem, insluitend maaskaas en suiwelprodukte in die dieet.
Om hier die hormoon estrogeen (vroulike geslagshormoon), wat verantwoordelik is vir die jeug van die vroulike liggaam, op te maak wat om te eet:
Neute (alle soorte)
Vars en gedroogde appelkose
Vlasaad (in die vorm van 'n afkooksel of gekneus).
Goeie produk wat dit help verhoog estrogeenvlakke in die bloed, is 'n natuurlike koffie.
Benewens hierdie produkte word aanbeveel om plantadaptogene te gebruik:
Ginseng - die "wortel van die lewe", "gras van onsterflikheid", toon die oplossing in geval van kragverlies as gevolg van geestelike of fisieke moegheid, verhoogde spanning, lae bloeddruk, vir rehabilitasie na verswakte siektes. Ginseng verbeter die aktiwiteit van die kardiovaskulêre stelsel, veral die sensoriese organe, maak die sig en die gehoor skerper, normaliseer die toevoer van suurstof na die brein, versnel die genesing van die wond, het 'n gunstige effek op die spysverteringsorgane en lewer, en het 'n positiewe uitwerking op die aktiwiteit van die geslagsorgane, veral afname in seksuele funksie.
Eleutherococcus normaliseer bloeddruk, verhoog lewenskrag, hernu krag, help om die vlak van "slegte" cholesterol in die bloed te verminder, wat die ontwikkeling van vaskulêre aterosklerose veroorsaak, dien as 'n natuurlike antibiotikum, het 'n antioksidant-effek en vertraag die verouderingsproses.
Radiol pienk - in geval van die uitputting van die senuweestelsel en liggaamlike krag, impotensie, vegetatiewe-vaskulêre distonie en baie ander slegte toestande, asook as die persoon die uithouvermoë en weerstand van die liggaam moet verhoog. Die eienaardigheid van Rhodiola is dat dit 'n sterk uitwerking op die skeletspierweefsel en op die spier van die hart het. Boonop stimuleer radiol die energie-aktivering van selle.
Hierdie plante aktiveer die liggaam se verdediging, wat help om verskillende spanning en veroudering te hanteer. Raadpleeg 'n dokter voordat u medisyne met hierdie kruie gebruik.
As ek afskeid neem, wil ek sê dat die eliksir van die ewige jeug nog nie uitgevind is nie. Maar hierdie eliksir is in die siel van vroue wat nie die ouderdom prysgee nie, terwyl hulle jonk bly in hul interne inhoud. Hulle is nie net ekstern aantreklik nie, maar ook met hul optimistiese lewenshouding, 'n manifestasie van 'n konstante belangstelling in al die probleme van ons wonderlike moderne wêreld.
Ek beveel ook eenvoudige oefeninge aan wat u energielading verhoog en die gesondheid van vroue verbeter.
Hoe lank u u jeug bespaar, hang slegs van u begeerte en bui af.
1. Sorg vir u vel
Reinig, bevogtigend en sorgvuldig versorg - Noodsaaklike stadiums op pad na 'n stralende en gesonde vel.
Soggens en veral saans maak u vel skoon gebruik spesiale metodes om met 'n lae inhoud alkaliese sure te was: tonikum en melk om te was. Benewens die grimering, verwyder hierdie produkte sorgvuldig dooie selle en stof wat bedags op die gesig gesit het, die porieë van die vel oopgemaak het en dit dan kan asemhaal en homself kan vernuwe.
Benewens die skoonmaakprosedure, is dit 'n paar keer per week nodig sagte peeling verwyder dooie veldeeltjies. As u vel sensitief is, gebruik dan die skuur wat nie skuur nie, en die vel kry 'n vars, meer ferm en stralende voorkoms.
Vir basiese versorging in die vel, gebruik produkte wat natuurlike bevogtende, voedende en mikrosirkulerende bestanddele bevat. Die gebruik van detoksmiddele in die sorg sal help om gifstowwe te verwyder en die metabolisme van die vel te bespoedig.
Versorgingsprodukte kies die regte een vir u veltipe en ouderdom.
Jong vel pas ligte ys en gels с освежающим и увлажняющим эффектом. Для зрелой кожи подойдут питательные кремы, с насыщенной текстурой, и антивозрастным эффектом.
Такие вредные привычки, soos rook, alkohol drink en sleg eet, dra nie by tot 'n gesonde en mooi gelaat nie.
rook Dra by tot die vernouing van klein bloedvate in die buitenste lae van die vel en verminder hul bloedvloei. Dit verarm die vel en verminder die hoeveelheid suurstof en voedingstowwe daarin. Rook beskadig ook die vesels van elastien en kollageen, wat die vel elastisiteit en krag gee.
Daarbenewens kan die herhaalde gesigsuitdrukking wat u maak as u rook, lei tot die voorkoms van vroeë plooie.
gereelde alkohol drink lei tot vroeë veroudering konstante pofferigheid van die gesig en gevolglik tot 'n verandering in die kleur daarvan. gifstowwe vergiftiging van die liggaam, as hy alkohol drink, het 'n dehidrerende effek op die liggaam en dienooreenkomstig op die veltoestand.
misbruik vetterige, gebraaide of gemorskos kan aknee, inflammasie en ander velprobleme veroorsaak.
Daarom, as u 'n mooi en gesonde gelaatskleur wil kry, maar slegte gewoontes het, moet u dit beter prysgee.
3. Eet vars groente en vrugte vir 'n gesonde gelaat
Die korrekte daaglikse dieet is 'n belangrike onderdeel van die verkryging en handhawing van 'n gesonde gelaat en toestand van die vel. 'N Gesonde dieet sal jou help om beter te voel en voel. Gereelde verbruik van voedsel ryk aan vitamiene, antioksidante en vesel, het 'n gunstige effek op die interne toestand van die liggaam en die eksterne liggaam.
Probeer 'n paar produkte uit die onderstaande lys by u dieet voeg, en natuurlike veranderinge vir die beter voorkoms sal nie lank duur nie.
Oranje groente - 'n natuurlike antioksidant, bevat 'n groot hoeveelheid vitamien A, wat nodig is vir die herlewing en bewaring van jeugdige velselle.
Amandels het baie vitamien E, wat 'n natuurlike bevogtende komponent is. Dit voorkom droë vel en help om die toon aan te gee. Soos vitamien A, is vitamien E ook 'n antioksidant.
Hierdie heerlike en gesonde vrugte bevat vitamien C wat 'n gunstige uitwerking op die algemene toestand van die vel het.
bevat 'n groot hoeveelheid riboflavien wat ons liggaam gebruik om velweefsel te onderhou en te herstel.
Met hoë vlakke van sink het oesters 'n invloed op die talgkliere van die liggaam, wat die produksie van talg verminder, waarvan 'n buitensporige hoeveelheid 'n moontlike oorsaak van aknee is.
Avokado's bevat essensiële olies, B-vitamiene en nikotiensuur. Niacin help om rooiheid en irritasie op die vel te hanteer. Essensiële olies handhaaf die integriteit van die vel selmembraan, verminder die risiko van inflammasie, en vitamiene voed en handhaaf die elastisiteit van die vel.
Gesonde gelaat / shutterstock.com
Soos wortels, is mango's ryk aan vitamien A en kan dit 'n soet alternatief wees vir diegene wat dink wortels is minder smaaklik.
Omega-3-vetsure wat in alle soorte visse en lynolie behou die vog perfek in die vel. Omega-3 verminder ook die risiko van inflammasie in die vel.
Aarbeie, swartbessies en bloubessies is natuurlike antioksidante wat help om 'n vars en gesonde gelaat te handhaaf.
Produkte wat natuurlike proteïene bevat, gee u 'n goeie gelaat: eiers, gekookte beesvleis, vis en seekos.
4. Loop in die vars lug
Onaktiewe werk in geslote kamers versadig met koolstofdioksied, dampe van verskillende verf en vernis, lei tot suurstoftekort in die liggaam. En daarsonder is behoorlike funksionering en 'n vars blos op die gesig onmoontlik.
Probeer daarom soveel as moontlik en meer gereeld om die vertrek te verlaat en 'n draai in die vars lug te maak by enige maklike geleentheid. Sonlig stimuleer die produksie van vitamien D, wat noodsaaklik is vir 'n gesonde vel, en as u self stap, kan u verseker dat u 'n gesonde gelaat, goeie slaap en 'n goeie bui gee.
5. Bederf jou vel met handgemaakte maskers
Bederf jou vel minstens een keer per week. huismaskers.
Die tradisionele resepte wat deur ons getoets word, sal help om 'n gesonde gelaat en 'n goeie bui te lewer:
Heuning met mineraalwater is 'n goeie reiniger vir alle veltipes: meng een eetlepel heuning, 20 ml vonkelwater en 20 ml afgeroomde melk. Vee u gesigvel met hierdie tonikum af voordat u gaan slaap.
Koring semelskraap sal keratiniseerde deeltjies effektief verwyder en die gelaat verfris. Meng 'n eetlepel koring semelsem met 'n teelepel heuning en twee eetlepels warm water. Vryf u gesig onmiddellik met hierdie mengsel, en spoel dit dan met warm water. Gebruik 1-2 keer per week.
'N Masker met olyfolie met 'n eier en 'n masker bevogtig jou gesig goed. Berei hierdie masker soos volg voor: meng 'n teelepel olyfolie en eiergeel in en dien onmiddellik op die gesig. U kan ook een teelepel heuning by hierdie masker voeg om droë vel te voed en te versag.
'N Masker gebaseer op heuning en melk het ook 'n uitstekende bevogtigende effek: meng 2 eetlepels heuning en 2 eetlepels melk, versprei die mengsel op die gesig en nek. Laat staan ​​'n rukkie, spoel dit dan met warm water.
'N Mengsel van perske, hawermeel en appel sal die vel van die gesig versag en glad maak. Kombineer 'n eetlepel hawermout met kapok perske en gekapte kwartier en pas die gesig toe.
Kalmeer en verleen elastisiteit aan die vel van die gesigwortel-appelmasker. Meng die gerasperde bestanddele in 'n verhouding van 1: 1 - en die wonderlike middel is gereed.
Tuisgemaakte natuurlike maskers moet nie minder nie as 20 minute duur en op 'n vooraf gereinigde gesig.
6. Handhaaf die waterbalans
Probeer ten minste twee liter stil minerale water per dag drink. Die gebrek aan water in die liggaam het 'n negatiewe invloed op die algemene toestand van die liggaam en die voorkoms van die vel - dit verouder voortydig en beïnvloed die toestand en kleur daarvan.
Om die vel gesond, soepel en jeugdig te hou, moet dit goed gehidreer word. Drinkwater is 'n natuurlike manier om die vel van binne te bevogtig.
Gereelde verbruik van 'n glas warm water met twee eetlepels heuning voor ontbyt sal help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en die gelaat te verbeter.
Die maklikste manier om die vel van die gesig effektief en vinnig te bevogtig, te verkwik en te voed met die nodige minerale en vitamiene - gebruik termiese water. En ys, berei op grond van termiese water, sal die pofferigheid van die gesig verwyder, sakke en "kneusplekke" verwyder en dit laat skyn. Daarbenewens het massering met ysblokkies 'n ligterrein.
7. Lei 'n aktiewe leefstyl
Die beste hulpmiddel om u mooi te maak, is oefening. In die somer word dit die beste in die buitelug gedoen. Hoe meer ons beweeg, hoe groter die bloedvloei na die vel, word dit verryk met suurstof en vinniger metabolisme. Anders as dit, gereelde oefening verbeter jou bui.
As u nie tyd of geleentheid het om die gimnasium te besoek nie, is dit gereeld 'n goeie alternatief om gereeld vir 20-30 minute per dag in die park te stap of fietsry.
8. Wees lief vir jouself
'N Vrou is onverskillig teenoor haar voorkoms, vir haarself - 'n oninteressante en vervelige mens.
'N Werklik mooi vrou is selfversekerd, trots op haar sterk punte en verander selfs gebreke in deugde. Sy hou daarvan om vir haarself te sorg, haar dieet en lewensstyl te monitor. Laat u onderlinge selfliefde op die oomblik begin - glimlag!
1. Gee die liggaam 'n natuurlike maaltyd: rou groente en vrugte
As die nodige voedingstowwe die liggaam binnedring, vra dit nie vir oortollige voedsel nie. Vrugte bevredig byvoorbeeld die behoefte aan lekkers. Vir behoorlike assimilasie moet hulle in 'n aparte maaltyd of 'n uur voor etes verteer word, maar nooit daarna nie.
Hoe meer natuurlik die kos is, hoe beter voed hulle die liggaam. Die liggaam het vesel nodig. 'N Slaai vars groente en kruie voed die liggaam met noodsaaklike mikroelemente, kombineer dit met enige hoofgereg en verbeter die opname van vleis. Slaai neem baie ruimte in die maag in, dus is daar minder ruimte vir swaar kos oor. Geen wonder dat groente as die beste gereg beskou word om gewig te verloor nie.
Met natuurlike voeding word reseptore skoongemaak en die behoefte aan skadelike voedsel word natuurlik verminder. Ou eetgewoontes wat die liggaam swaarder laat verdwyn het. Jy hoef nie met jouself te veg nie. Die geheim is om geleidelik oor te skakel na meer natuurlike voedsel totdat dit 30-50% van die totale dieet bereik.
2. Drink skoon water
Ons weet dat die drink van soet koeldrank skadelik is, daarom verkies ons tee. Gevolglik dwing ons die liggaam om die dubbele taak te doen om water uit tee te onttrek om homself te voed. Ons benodig presies water. Dit verwyder gifstowwe, maak gifstowwe skoon, neem deel aan die metabolisme, breek vette af. 'N Glas water op 'n leë maag stimuleer die ingewande van die ingewande onmiddellik en word die liggaam "aanskakel". Deur die dag te drink water bevredig die honger gevoel, en 'n glas water voor etes versnel metabolisme en voorkom dat dit te veel eet.
Om u aan die gebruik van gesonde vloeistowwe te wend, word dit aanbeveel om 'n halfglas elke uur gedurende die hele wakker periode te drink. Die liggaam raak vinnig gewoond aan die goed en begin spoedig sy 2 liter water per dag aanvra.
Om aan te pas by natuurlike bioritmes, gaan slaap tot 22 uur, let op die bewind en sorg vir volledige stilte en duisternis in die slaapkamer. Onderhewig aan hierdie reëls, word hormonale balans en die werking van die endokriene stelsel gestabiliseer en die toestand van die psige verbeter. Tydens 'n volle nagrus word die hormoon melatonien geproduseer, wat die ophoping van vet voorkom en stres beveg. Die liggaam het nie ekstra kalorieë nodig as hy snags rus nie.
4. Luister na die liggaam
Daar is baie teenstrydige inligting in die wêreld. Sommige raai vegetarisme aan, ander beweer dat vleis nie sonder vleis kan oorleef nie. Dit bly slegs om die effek van die produk op jouself te kontroleer. As opgeblasenheid, hardlywigheid, diarree, sooibrand of prikkelbare dermsindroom na ete voorkom, beteken dit dat die liggaam sukkel om voedsel te verteer. Dit is die moeite werd om na die reaksie op dierlike proteïene, suiwelprodukte, soja, gluten te kyk. Let ook op die versoenbaarheid van die bestanddele in een gereg. Nie almal kry byvoorbeeld maklik die vertering van carbonara-pasta nie, want dit kombineer onmiddellik suiwelprodukte, gluten en dierlike proteïene.
Die proses om gewig te verloor sal 'n plesier wees as die liggaam self ongeskikte kos en onbehoorlike kombinasies weier. Huisvroue vervang gereeld sekere bestanddele in die resep, wat die gereg gesonder maak, maar behou die smaak daarvan.
5. Geniet die maaltydproses.
Volgens baie is dit die belangrikste geheim van harmonie. Ons voel vol as ons dit geniet om te eet. U kan dieselfde gereg eet en nie agterkom nie, maar u kan die tekstuur, smaak, reuk daarvan en die uitsig geniet. Dit maak nie seer om die tafel neer te sit en die kos te versier nie, soos vir 'n koninklike onthaal. As u besluit om 'n verbode gereg te eet, moet u nie u gewaarwordinge steel nie, maar geniet elke happie. Dit is belangrik om jouself te versadig om die volle smaak wat jy begeer, ten volle te bevredig. Dit is teenaangedui om onderweg of haastig te eet.
Elke bietjie vreugde help om die psige te balanseer en nader aan harmonie te kom
Die tegniek van mindfulness Mindfulness is lankal bekend. Die taak is om die totale lewensduur van die hede te leer. Eet met geslote oë vererger sensasies en verhoog die plesier om te eet. Hierdie tegniek help om kontak met jouself te bewerkstellig, leer om bewus te wees van die gevoel van honger en om versadigingsseine op te neem.
6. Gebruik die reg om te rus
Almal het 'n les wat hom tot die uiterste toe volg: teken, dans, brei. As u in plesier leef, hoef u nie die gebrek aan indrukke of die gebrek aan interessante kommunikasie te byt nie. 20 minute ontspanning in die badkamer kan ontslae raak van 'n sjokolade. Iemand help op die platteland, iemand mediteer saans. Elke klein vreugde help om die psige te balanseer en nader aan harmonie te kom.
7. Druk u liefde vir die liggaam uit
Bedek hierdie gevoel in elke aanraking van jouself. Vee jouself af met 'n handdoek en voel dankbaarheid teenoor jou liggaam. Hy werk so hard. U hoef nie te wag vir ideale vorme nie; u moet u giftige kritikus van die hand wys, die negatiewe interne dialoog vervang met bewondering en komplimente. Dit is die moeite werd om die liggaam om elke rede te prys. Dit gaan immers oor u verhouding met die liggaam. Sodra hulle gunstig raak, begin die liggaam verander, sal u wonderlik lyk.
Slankheid is natuurlik. Om gewig te verloor, is dit 'n moet. Geniet kos, herstel slaap, spandeer kwaliteit tyd, voel harmonie in die liggaam en verbeter verhoudings met die liggaam.
Anastasia Ryazanova - Konsultasiesielkundige wat spesialiseer in gewigsverlies en gesinsterapie. Haar blog.
Copyright 2021 \ Internet tydskrif hoe om alles te doen \ Het u 'n elikser van jeugdiges vir vroue gevind?