Wat jy moet weet oor stress en hartsiektes
Vir jare is dit "algemene kennis" dat mense wat onder baie stres verkeer, 'n verhoogde risiko vir hartsiektes het. Maar is hierdie algemene kennis korrek? En so ja, watter soort stres verhoog jou risiko van hartsiektes, hoe verhoog dit jou risiko, en wat kan jy daarmee doen?
Ten minste drie dinge het dit moeilik gemaak om die effekte van stres op die hart uit te sorteer:
Mense beteken verskillende dinge deur "stres."
Sommige soorte stres lyk erger vir die hart as ander.
Hoe jy op stres reageer, kan belangriker wees as die stres self.
In onlangse jare het ons baie geleer oor stres en hartsiektes. Hierdie kort oorsig sal u help om te leer wat u daarvan moet weet.
Wat beteken mense wanneer hulle sê stress veroorsaak hartsiektes?
Wanneer mense verwys na "stres", praat hulle dikwels oor twee verskillende dinge: fisiese stres of emosionele stres. Mediese wetenskaplikes wat oor stres en die hart skryf, praat dikwels oor fisiese stres. Wanneer kardioloë 'n " stres toets " wil doen , sit hulle jou op 'n trapmeul; hulle vertel jou nie vals dat jou hond dood is nie.
Maar wanneer die meeste van ons praat oor stres en die hart, verwys ons gewoonlik na die emosionele verskeidenheid.
Fisiese Stres en die Hart
Fisiese spanning - oefening of ander vorme van fisiese inspanning - plaas meetbare en reproduceerbare eise op die hart.
Hierdie fisiese stres word algemeen erken as goed. Trouens, die gebrek aan fisiese stres (dws 'n sedentêre leefstyl ) is 'n belangrike risikofaktor vir kransslagader siekte . So hierdie soort van "stres" word gewoonlik beskou as voordelig vir die hart.
As jy egter beduidende onderliggende hartsiektes het, kan te veel fisiese stres potensieel gevaarlik wees.
In 'n persoon met kransslagaarsiekte kan oefening wat te intens is, eise op die hartspier plaas wat die sieklike kransslagare nie kan ontmoet nie, en die hart word ischemies (dit wil sê honger vir suurstof.) Die iskemiese hartspier kan angina veroorsaak (borspyn), of 'n hartaanval (werklike dood van hartspier).
So fisiese stres - dit is oefening - is oor die algemeen baie goed vir jou en word gewoonlik aangemoedig (met toepaslike voorsorgmaatreëls, as jy hartsiektes het). En tensy die oefening buitengewoon oormatig is, veroorsaak fisiese stres nie eintlik hartsiektes nie.
Emosionele Stres en die Hart
Emosionele stres is oor die algemeen die soort stres waaroor mense praat wanneer hulle sê dat stres hartsiektes veroorsaak. "Dit is geen wonder sy het gesterf nie," sal jy hoor mense sê, "met al die moeilikheid het hy haar deurgebring." Maar is dit waar? Het Ed eintlik Elsie met al sy dobbelary doodgemaak en gedrink en uitgegaan van alle ure van die nag?
Almal - selfs dokters - het die idee dat emosionele stres, as dit ernstig genoeg of chronies genoeg is, sleg is vir jou. Die meeste glo selfs dat hierdie soort stres hartsiektes kan veroorsaak. Maar wetenskaplike bewyse dat dit eintlik so is, is moeilik om te kom.
Onlangs het genoeg bewyse egter opgehoop om te kan sê dat sekere soorte emosionele stres, in sekere mense en onder sekere omstandighede, bydra tot hartsiektes. Onder die regte (of liewer, verkeerde) omstandighede kan emosionele stres bydra tot die ontwikkeling van chroniese hartsiektes, of kan dit help om akute hartprobleme te voorkom in mense wat reeds hartsiektes het.
Dit is egter belangrik om te besef dat nie alle emosionele stres dieselfde is nie, en nie alles is sleg vir ons nie. Dikwels is dit ons reaksie op die stres, eerder as die spanning self, wat probleme veroorsaak .
Die meganismes waarvolgens emosionele stres kan bydra tot hartsiektes, word nou eers aangelig.
Aangesien dit onmoontlik is om alle emosionele stres te vermy - om nie ongewens te noem nie - is dit belangrik vir ons om te leer hoe om hierdie stres te hanteer om die impak daarvan op ons kardiovaskulêre stelsels te verminder.
Denollet, J, Brutsaert, DL. Verlaging van emosionele nood verhoog prognose in koronêre hartsiekte: 9-jaar sterfte in 'n kliniese proef van rehabilitasie. Sirkulasie 2001; 104: 2018.
Rozanski, A, Bairey, CN, Krantz, DS, et al. Geestelike spanning en die induksie van stille miokardiale ischemie by pasiënte met kransslagadersiekte. N Engl J Med 1988; 318: 1005.
Shen BJ, Avivi YE, Todaro JF, et al. Angs eienskappe onafhanklik en voorspellings voorspel miokardiale infarksie by mans die unieke bydrae van angs onder sielkundige faktore. J is Coll Cardiol 2008; 51: 113.