Onderwater loopband Vs. Normale stap - Fiksheid - 2022
Onderwater loopband Vs. Normale stap
Onderwaterloop hou talle gesondheidsvoordele in.
Die loopbane van onderwater het die afgelope paar jaar baie gewild geword. Sommige elite-atleet gebruik treadmills onder water om die hoogtepunt van hul sportsoort te bereik, terwyl ander treadmills onder water gebruik om gewrigspyn te vergemaklik. Daar is selfs trapmeulens onder water wat ontwerp is om honde en katte te rehabiliteer. Alhoewel daar ooreenkomste is, verskil onderwater-loop baie van gereelde loop, veral as dit kom by skokopname, spieraktiwiteit en energie-uitgawes.
Elke keer as u trap, word skok vanaf die grond, deur u voete en na u bene oorgedra. Volgens MayoClinic.com kan herhalende spanning op sekere gewrigte ortopediese beserings veroorsaak, soos artrose. Osteoartritis kan pyn en swelling in u gewrigte veroorsaak, wat op harde oppervlaktes baie pynlik kan maak.
Die "International Journal of Aquatic Research and Education" het 'n 2010-studie gepubliseer wat getoon het dat die loopband onder water die pyn aansienlik verminder by pasiënte met artrose. Navorsers het geglo dat die vermindering in pyn te wyte was aan minder skok in die gewrigte van die pasiënte as gevolg van die lewendigheid van die water.
Spieraktiwiteit is baie hoër as u op 'n loopband onder water loop. As gevolg van hoër digtheid, moet u baie harder werk om deur die water te beweeg as lug. Michael Johnson, die 13-jarige Olimpiese en Wêreldkampioenskap goue medalje, oefen opkomende naellopers met trapmeulens onder water. Johnson geniet treadmills onder water omdat hulle 'n intense oefensessie kan gee as gevolg van buitengewone hoë spieraktiwiteit, terwyl dit maklik is vir die atleet. 'N 2005-studie wat in die vaktydskrif "Gait and Posture" gepubliseer is, toon 'n baie spesifieke metode om onderwater te stap om ondersteunende spiere te versterk. Hulle het gevind dat agteruit op 'n loopband onder water 'n beduidende toename in die aktiwiteit van die paraspinale spiere - laerugstabilisators - en die vastus medialis - 'n belangrike knie-stabilisator - is in vergelyking met gereelde loop.
Die 'American Journal of Sports Medicine' het 'n studie gedoen wat gewys het dat as u op 'n trapmeul op die diepte van die middel water loop, u suurstofverbruik kan verdubbel in vergelyking met om op 'n gewone oppervlak te loop. Verhoogde suurstofverbruik veroorsaak dat u liggaam baie hard werk en energie-stoor benut. Dit beteken dat u baie meer kalorieë sal verbrand as u op 'n onderwater trapmeul loop as op 'n normale oppervlak.
Om buite te stap is eintlik baie koste-effektief. As u in 'n omgewing woon wat baie koud of baie warm word, kos u lidmaatskap van die gimnasium u waarskynlik tussen $ 10 en $ 50 per maand. As u onder water wil stap, sal die koste aansienlik hoër wees. Draagbare loopbane vir onderwater wat u in enige swembad kan opstel, verkoop vir ongeveer $ 2200. 'N Onderwater trapmeul wat permanent geïnstalleer is, kos $ 20.000.