Ke le Sehoai sa meroho e metala le lijo thollo, temong ena ea Mariha ke lakatsa ho tšetšetha haholo ka tlhahiso ea Sepinache (Spinach) (Spinacia oleracea) le ausi Ponts’o Mokone oa Hlotse, Leribe. ‘Maphepo enoa oa rona, o re “Sepinache ke moroho o molemo haholo ‘meleng oa motho. O khothaletsa hore batho ba itloaetse ho seja khafetsa khafetsa. Ekaba ka mokhoa senomaphli, sopho, salate ‘salad’ kappa se le tala. O nthlokomelisite hore sena le matsoai a mangata, har’a oona ke qolla Vitamin A bakeng sa letlalo le letle le sesole sa mmele se matlafetseng. Folic Acid bakeng sa kholo e nepahetseng sa lihaha ’mele. Hape se na le ts’epe (Iron) eo re e fumanang maling, e thusa bakeng sa phallo ea mali a matlafetseng. O boetse a etsa khothaletso ho bo-‘me’ le baroetsana ho seja khafetsa ka lebaka la tahlehelo ea mali khoeli le khoeli. Sepinache se boetse se fana ka Calcium e matlafatsang masapo le Lutein/zeaxanthin tsona lithusa ho ntlafatsa pono e nepahetseng. Sepinache se boetse se ipabola thibelong ea lefu la mofetše. Molemo o mong o moholo oa sepinache ke hore ke semela se behang haholo sebileng se kotuloang khafetsa. Karolo e kholo eo sepinache se e bapalang ke paballo ea tikoloho ka ho hloekisa moea ka kotloloho.