Tuinmaak word dus nie 'n beproewing vir die rug nie - Nuus - 2021
Tuinmaak word dus nie 'n beproewing vir die rug nie
Wenke vir die voorkoming van rugpyn tydens tuinmaak
Die lente is net om die draai en daarmee word die lewe in die tuin lewendig. Die begin van die tuiniese seisoen bring allerlei werk mee: van die grasperk skeer en die heining sny, plante en blombolle gebruik, tot struike verdeel, wilde kruie bespuit en bome snoei, is alles wat die besige tuinier moet doen, ingesluit. Ongelukkig het die gewilde en soms gehate tuinaktiwiteite dikwels rugpyn. Kenners verduidelik waarvoor u moet oppas om te voorkom dat dit gebeur.
Kundiges het saamgetrek in die 'Gesonde rugveldtog (AGR)' om by te dra tot die bekamping van rugpyn. Die dikwels ongemaklike en rigiede liggaamshouding tydens tuinmaak lei dikwels tot rugprobleme. Die EGR-kundiges weet dat dit nie die geval hoef te wees nie. In 'n huidige aankondiging gee die span wenke vir rugvriendelike tuinmaak.
Onkruid pynlose onkruid
Onkruid van wilde kruie is een van die meer ongewilde aktiwiteite in die tuin. Klagtes ontstaan ​​veral vinnig tydens hierdie werk, aangesien die werkers dikwels in ongunstige houdings bly. Dit kan vinnig lei tot pyn in die rug of knieë. Die AGR-span beveel aan om sagte pads te gebruik om te kniel en ontlasting om te gaan sit om die spanning op die gewrigte tydens hierdie werk te verlig. As u meer gereeld moet buig, moet u in 'n middellyf-posisie staan ​​en dan vorentoe leun met 'n reguit rug. Daar is ook verskillende multifunksionele instrumente waarmee u onkruid moontlik maak. Verhoogde beddens bied ook die geleentheid om die werk in 'n minder opgepofte liggaamshouding te verrig.
Sny die grasperk op 'n rugvriendelike manier
Grasperk beslaan die grootste gebied in baie tuine. Gereelde sny is deel van die onderhoud van die tuin. Afhangend van die grootte van die gebied, kan die druk van die grassnyer vinnig lei tot spierspanning en nekpyn. Die kundiges van AGR beveel aan dat u handvatsies vir hoogte verstelbaar kies wanneer u 'n grassnyer en 'n skaarmaker kies, sodat u in 'n regop posisie kan werk. Verder moet 'n grassnyer nie meer as 15 kilogram weeg om dit nie onnodig moeilik te maak om die toestel te druk nie.
Sny die heining sonder rugprobleme
Die sny en snoei van heinings en bosse is een van die veeleisendste en veeleisendste take in die tuin. Elektriese en gemotoriseerde verskansers is gereeld swaar, en om oor die kop te werk, is 'n geweldige druk op u skouers, arms en rug. Die kenners waarsku dat dit vinnig tot klagtes kan lei. By die aankoop van 'n toestel moet daar veral gekyk word na werkverrigting en gewig. 'N Hegskaar mag nie meer as vier kilogram weeg nie en moet die stopposisies verander word.
Verskeidenheid en pouse
In die beste geval is tuinmaak gevarieerd en dieselfde taak word nie te lank uitgevoer nie. Daar is dus verskillende spiergroepe nodig en eentonige en eensydige bewegings word verhoed. Baie belangrik: moenie gereelde en voldoende onderbrekings vergeet nie, sodat spiere en gewrigte kan herstel, dus die aanbeveling van die AGR. (Vb)
Video: RUDDER FAILURE on an Ocean Passage? Lets find out! Patrick Childress Sailing #61 (Oktober 2021).