Wat navorsing oor PCOS-dieetplanne en swangerskap sê - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelWat navorsing oor PCOS-dieetplanne en swangerskap sê
Wat navorsing oor PCOS-dieetplanne en swangerskap sê
Deur Rachel Gurevich Opgedateer 15 Januarie 2019 Medies hersien deur 'n raads-gesertifiseerde geneesheer
Daar is tientalle PCOS-dieetboeke en -programme wat aanlyn en in die boekwinkels verkoop word. Sommige van die PCOS-diëte is basies lae-koolhidraat- of lae-glukemiese indeks (lae-GI) -diëte. U kan dieselfde raad vind deur die boek South Beach Diet te lees.
'N Paar PCOS-dieetboeke druk rou kos of veganisties op. Ander PCOS-dieetboeke blyk 'n mengsel van verskillende idees te wees, alles saamgegooi, met ingewikkelde lyste van wat u kan eet en nie kan eet nie.
Hierdie PCOS-dieetboeke en -programme beloof dat as u net hul eetprogram vir 'n bepaalde tyd hou, u swanger sal raak. U dokter het selfs voorgestel dat u 'n dieet met 'n lae koolhidraat of 'n lae glukemiese indeks vir PCOS gebruik.
Maar kan een van hierdie PCOS-diëte u help om swanger te raak ">
Navorsing oor PCOS-dieet en swangerskap
Alhoewel baie van hierdie PCOS-dieet beweer dat hulle op navorsing gebaseer is, is die feit egter dat daar nie bewys is dat 'n spesifieke dieet die waarskynlikheid van swangerskap by vroue met PCOS verhoog nie. Daar is 'n paar anekdotiese bewyse vir PCOS-diëte - met ander woorde, verhale van hoe so-en-so swanger geraak het na die aanvang van 'n spesifieke dieet. Maar hierdie verhale bewys nie dat die dieet hulle gehelp het om swanger te raak nie.
Daar was een studie wat in Julie 2010 in die American Journal of Clinical Nutrition gepubliseer is, wat bevind het dat vroue met PCOS wat 'n lae-glukemiese indeks dieet begin het en hul menstruele siklusse meer gereeld gehad het. In die studie het 95% van die vroue wat 'n lae-GI-dieet hou, gereelde siklusse verbeter, vergeleke met net 65% vir die vroue wat 'n gesonde dieet geëet het, maar nie spesifiek lae-GI nie.
Hierdie studie was egter klein en daar is nie gekyk na die swangerskapstempo nie.
Basiese dieet en oefening vir PCOS
Alhoewel daar nie bewys is dat 'n spesifieke dieet vroue met PCOS help om swanger te raak nie, het verskeie studies getoon dat gesonde gewigsverlies kan help.
Navorsing toon dat slegs 5 tot 10% van u huidige gewig verloor as u oorgewig is, die ovulasie kan help en selfs swangerskap kan bereik.
Daar is ook aangetoon dat oefening die swangerskapskoerse verbeter vir vroue met PCOS. Let egter daarop dat dit belangrik is om nie oorboord te gaan nie, aangesien te veel oefening eintlik swangerskappogings kan benadeel. Daar is nou geen oefening vir 'n marathon nie. Dertig minute aërobiese oefening, drie keer per week, behoort goed te wees, maar praat met u dokter om die beste oefenrooster vir u uit te vind.
As u 'n dieetplan kies, is dit ook belangrik om 'n dieet te kies waarmee u die dieet gesond kan hou en die voedingstowwe en gesonde vette bevat wat u liggaam nodig het. As 'n dieet buitengewoon beperkend is of om gedetailleerde lyste met goeie en slegte kosse te raadpleeg, sal dit onwaarskynlik wees dat dit lank genoeg sal wees om resultate van gewigsverlies te sien.
As 'n lae-GI-dieet die beste vir u lyk en u daarby kan hou, is daar geen skade daaraan nie. As dit egter nie 'n dieet is waarby u kan hou nie, en u gemakliker voel met 'n basiese dieet wat 'n lae-kalorie-vet bevat, moet u dit ook doen.
Om op 'n gesonde manier oortollige gewig te verloor, is die enigste navorsingsbewese dieetverwante tegniek vir vrugbaarheid met PCOS.
Superfetasie: tweeling wat op verskillende tye swanger geword het
Die 10 beste drawwers van 2019
Copyright aktiewe spel: Wat navorsing oor PCOS-dieetplanne en swangerskap sê - aktiewe spelLees Meer