Hoe om 'n tweewielfiets vir volwassenes te ry - Fiksheid - 2022
Hoe om 'n tweewielfiets vir volwassenes te ry
Om pret te hê terwyl u kalorieë verbrand.
Of u nooit die kans gehad het om te leer hoe om as kind met 'n tweewiel te ry of 'n slegte ervaring, soos 'n pynlike val, u bang maak nie, dit is nooit te laat om te leer fietsry nie. Saam met die genieting van die vars lug en die buitelandskap saam met jou vriende, is fietsry 'n effektiewe kardiovaskulêre oefening wat u kan help om kalorieë te verbrand, sodra u u kern, glutes en bene versterk. Fietsry kom met 'n leerkurwe, so begin eers stadig en oefen gereeld.
Pas u fiets op u liggaam aan vir optimale beheer en gemak. Trek die fiets om seker te maak die raam is reg vir u; daar moet ongeveer 1 duim tussen u liggaam en die boonste buis wees. Die sitvlakhoogte moet toelaat dat u knieë effens gebuig word ten volle verleng. Handhaaf 'n hoek van 45 grade in u rug en 'n gemaklike buiging in u elmboë as u hande op die stuur is; vermy u arms reguit en sluit u elmboë uit.
Dra beskermende toerusting, soos 'n fietshelm en knie- en elmboogkussings. Trek enige klere aan wat in die bande of ketting van die fiets vasgevang kan word, soos broekbene of skoenveters. Broekbene kan in jou sokkies ingesteek word of met 'n rubberband vasgemaak word.
Skakel die hulp van 'n vriend of fietsliefhebber in, soos 'n werknemer van u plaaslike fietswinkel, om u te help met vorm en tegniek soos u dit leer. Oefen op 'n yl parkeerplek, 'n tafelblad of 'n stil hoekie van 'n park waar u per ongeluk nie motors of mense raakloop nie.
Leer hoe om eers u remme te gebruik. Laat sak die sitplek sodat u voete die grond raak. Kus teen 'n effense helling af of druk met een voet versigtig om die fiets vorentoe te laat beweeg. Ignoreer die pedale en druk die remme stadig in, sodat die fiets stadiger kan word en tot stilstand kom. Moenie te hard aan die remme gryp nie, anders stop jy te kort en val moontlik van die fiets af.
Hou aan met oefen, terwyl u u voete vir langer periodes van die grond lig. Hou u buiklede en u rug reguit terwyl u begin om meer beheer oor die fiets te kry.
Probeer trap sodra u gemaklik voel om te balanseer en te stuur met u voete van die grond af. Gaan eers stadig en trap 20 tot 20 voet; verhoog die lengte namate u gemakliker voel om op die fiets te ry.
Hou vas aan die oppervlaktes wat maklik is om te navigeer totdat u gemaklik fietsry. As u eers vaardig is, oorweeg dit om verskillende soorte fietspaadjies in u plaaslike park of ontspanningsarea te probeer.
Raadpleeg 'n dokter voordat u met 'n nuwe sportsoort, soos fietsry, begin as u beserings of chroniese mediese toestande het.