Banting eetplan: Hoeveel VET en KILOJOULES mag jy per dag eet? | Linda Kriel
Banting eetplan: Hoeveel VET en KILOJOULES mag jy per dag eet?
Baie mense wat Banting doen sê hulle daaglikse eetplan bestaan uit 70% – 75% vet; 20 – 25 % proteïene en 5 – 10% koolhidrate. My Banting eetplan bestaan uit 65% goeie vet; 20% proteïene en 15% koolhidrate. Moenie die fout maak en só baie vet tydens ‘n ete eet dat jy siek voel nie! Eet net genoeg. Deur jouself te dwing om vet te eet, sal jou net ‘n afkeur gee. Goeie vet gee jou energie en help dat jy versadig bly vir baie langer. As jy honger word tussen maaltye, weet jy dat jy nie genoeg vet ingekry het nie. Eet dan volgende keer bietjie meer goeie vet soos olyfolie, klapperolie (coconut oil), neute (pas net op dis baie hoog in kilojoues. Net ‘n handvol per dag as jy gewig wil verloor); bietjie room, stukkie kaas.
2) Hoeveel kilojoules moet ek per dag eet as ek Banting doen?
Daar is bv in die eetplan nie peuselhappies nie, maar dit beteken nie dat jy niks mag eet as jy honger voel nie. As jy tussen middagete en aandete honger raak, kan jy aan ‘n stukkie kaas,’n handjie vol neute, of ‘n klein stukkie Avo met ‘n bietjie olyfolie peusel. Maar dit gaan beteken dat jy nie so baie honger gaan voel tydens aandete nie en dus jou porsies kleiner maak.
Jy kan al die Banting eetplanne kombineer, kliek hier om jou Banting eetplan aan te skaf:
BANTING EETPLAN OP TOEP
Kry die Linda Kriel Fitness toep (app) hier: Google Playstore
Lize du Preez on Korslose Quiche
0711227020 on Korslose Quiche
Regi Roman on ‘n Plat Magie Sonder Sweet
salome.oosthuizen@lifehealthcare.co.za on Korslose Quiche