Die opname vir 'n nuwe ma: 7.000 vroue vertel dit soos dit is - Inligting - 2022
Die opname vir 'n nuwe ma: 7.000 vroue vertel dit soos dit is
Verby is die dae toe die postpartum periode beteken het dat jy 'n sakkie trui dra en 'n rukkie van jou liggaam vergeet. Nie by celeb mammas wat opdaag nie ons en Ster lyk klein en na 'n paar weke na die geboorte van die baba. Dit is verwarrend: hoe lyk 'n vrou vier maande nadat sy 'n baba gehad het? Soos Heidi Klum, gloeiend en pragtig in 4 jeans? Of die vrou in die straat met die grootte 16 pooch? As u nog steeds u kraamklere dra, maak dit u dan so ongewoon? En as jy nou oorgewig is, is jy dan bestem om vir altyd so te wees?
Net soos u, het ons op ons webwerf gewonder: wat is dit met betrekking tot gewigskwessies, wat is normaal? Daarom het ons byna 7.000 ma's ondersoek met babas wat van 'n paar dae tot 4 jaar oud was. Die groot bevinding - dat die uitbarsting vir baie vroue frustrerend moeilik kan wees om te verloor - is gerusstellender as wat dit klink.
"Vir die meeste mense smelt die gewig nie net af nie," sê Madelyn Fernstrom, direkteur van die gewigsbestuursprogram van die Universiteit van Pittsburgh Mediese Sentrum. 'Selfs beroemdhede wat binne drie maande die gewig verloor, moet gereeld oefen - gewoonlik vir lang tydsduur gemeet ure, nie minute nie, wat beteken dat u hulp moet kry met die baba buite - en dieet om dit te doen. Dit is moeilik vir byna almal. '
Maar ver van onmoontlik. Baie nuwe ma's wat sukkel met gewig - ook diegene vir wie dit 'n lewenslange saak was - slaag nie net in die na-baba-era nie, maar ook gesonder as wat hulle ooit was. Lees dus die uitslae van ons eksklusiewe peiling, ontdek wat regte vroue ervaar - en haal 'n sug van verligting. Ongeag die toestand van u liggaam deesdae, u het baie geselskap.
Die waarheid oor baba vet
Baie nuwe ma's aanvaar dat dit baie makliker sal wees om hul baba vet te verloor as wat dit regtig is.
'Ek het die wanopvatting gehad dat ek binne 'n paar dae weer na my ou vorm sou wees,' het een opname gesê. 'Ek het selfs my ou klere uit die hospitaal huis toe gebring! Ek moes my man vra om my kraamklere van die huis af te bring.'
61% van die nuwe ma's het gesê dat hulle na verwagting terug sal val op hul gewig voor die swangerskap op hul baba se eerste verjaardag
Dit is 'n algemene verwagting. In ons peiling het 61 persent van die splinternuwe moeders gesê dat hulle dink dat hulle voor die swangerskap van hul baba se eerste verjaardag af sal wees. Maar toe ons ma's van 1- tot 2-jariges peuter, dra byna 60 persent nog minstens 'n paar ekstra pond.
Natuurlik, 'n redelike aantal vroue doen kom vinnig in vorm: 'n Vyfde van ons peuters met pasgeborenes (3 maande of jonger) het gesê dat hulle al hul baba gewig verloor het.
Fernstrom sê 'n jaar is 'n meer realistiese tydlyn vir selfs 'n gemotiveerde nuwe ma, met die laaste 10 pond wat die langste is om te vergiet. Die nie-so-verrassende rede? "Besigheid en moegheid maak dit moeilik om tyd te vind om te oefen," sê sy, "wat u nodig het vir vinniger verlies."
Selfs al neem dit 'n rukkie, het ons opname egter bevind dat meer mammas uiteindelik die gewig verloor vergeleke met net twee jaar gelede. In 2008 het 37 persent van die mammas van 2- tot 3-jariges gesê dat hulle aan 10-plus-pond van hul swangerskapsgewig gehang het. Hierdie jaar het die getal tot 22 persent gedaal.
Vir baie ma's is die ekstra gewig nie die enigste skok nie.
"U kan miskien dieselfde of minder weeg na u swangerskap, maar u klere pas anders!" kla 'n ma in ons opname. 'Ek weeg nou minder, maar ek dra 'n groter maat.' As u verbaas was deur die manier waarop swangerskap u liggaam herkonfigureer, is u skaars alleen.
87% van die vroue sê dat hul maag nog nie weer normaal is nie
Byna die helfte van ons ma's het gesê dat hul borste nou verskillend is, en 37 persent het gesê dat hulle breër heupe het. Maar die maag na die baba - "my mamma-pluis", soos een vrou dit stel; 'Hierdie bolband rondom my middel', het 'n ander gekla - dit lyk of die meeste ma's regtig wegwaai. Een tot twee jaar nadat hul baba gebore is, sê 86 persent van die vroue dat hul maag nog nie weer normaal is nie.
Die goeie nuus: Volgens Fernstrom is dit moontlik om u ou spiertonus te herwin - of selfs toon te ontwikkel wat u nog nooit tevore gehad het nie - ongeag hoe oud u is. Maar dit neem tyd. Verwag om ten minste ses maande en tot 'n jaar te wag voordat u buik effens herkenbaar lyk - en dit is gereeld met oefening en sit-ups.
Aan die nadeel is spiertonus nie dieselfde as veltoon nie. Sommige vroue is geneties kwesbaar vir rekmerke en slaperige vel. Dit lyk miskien mettertyd beter, maar hulle kan dalk nie heeltemal verdwyn nie. Die vel verloor ook elastisiteit na elke geboorte - en met ouderdom. As u u kinders later in die lewe gehad het, sal dit soveel moeiliker wees om u buik te herstel tot sy vroeëre fermheid.
Tog is nie alle veranderinge onwelkom nie. Soos een nuwe ma opgemerk het: "Ek het nou boobs - en ek hoef nie daarvoor te betaal nie!"
Dit is beslis moeiliker om die pond te gooi as u meer as die aanbevole hoeveelheid verdien het (maar dit kan gedoen word).
'Vir my eerste twee babas is daar aangesê om te eet wat ek wil. Groot fout!' sê een van ons mammas. "Ek het 50 pond opgetel met my eerste en amper 40 met my tweede. Toe, vir my laaste een, het ek net 25 pond opgedoen. Nie net het ek goed gevoel gedurende die swangerskap nie, maar ek het binne ses maande teruggekeer na my gewig voor swangerskap. van twee jaar. "
43% van ons ma's verdien meer as die aanbevole limiet van 35 pond
As u meer as die aanbevole 35 pond aantrek, sluit dan by die klub aan. Net so het 43 persent van ons opnames gedoen. En as die ekstra gewig 'n uitdaging vir u bied, het u ook baie geselskap daar. Slegs 33 persent van ons groot wins het dit reggekry om hul swangerskapgewig af te werp op hul baba se eerste verjaardag teenoor 46 persent van ma's wat minder verdien. 'N Jaar of twee na die geboorte was daar waarskynlik meer mammas wat meer verdien, ten minste 10 ekstra pond (49 persent teenoor 35 persent).
Dit is tog geen sin om jouself te slaan oor hoeveel jy verdien het toe jy swanger was nie. Probeer eerder fokus om gesonder te word namate jy vorentoe beweeg. "My seun is 8 maande oud, en ek is net 7 pond weg van my gewig voor swangerskap (en dit is ná my gewigstoename van 52 pond!), So dit kan gedoen word," het een ma vir ons gesê. 'Dit kan net 'n bietjie tyd en geduld duur'.
Die mite metabolisme mite
Om gewig te verloor is moeiliker vir 'n baba - maar nie om die rede waarom u dink nie.
'Ek voel asof my liggaam nou 'n nuwe punt het,' het een van ons peilers wat gekyk het, gekla. 'Voorheen hoef ek nooit my gewig dop te hou nie. Ek was altyd dieselfde, maak nie saak wat nie. Dit het nie verander nie - behalwe dat ek 15 pond swaarder is.'
85% van die mammas wat een tot twee jaar later oorgewig was, het swangerskap die skuld gegee vir hul gewigsprobleem
Die idee dat 'n baba gebore word, verander die metabolisme van 'n vrou wesentlik onder die nuwe moeders wat ons ondervra het. 85 persent van die moeders wat een tot twee jaar later oorgewig was, het swangerskap die skuld gegee dat hulle hul gewigsprobleem veroorsaak of vererger het. Onder moeders met twee of meer kinders het 43 persent dit moeilik gehad om die pond af te skil ná hul tweede swangerskap, teenoor 18 persent wat met hul eerste swaarder tyd gehad het.
Maar volgens Fernstrom is dit nie jou metabolisme wat in die postpartum maande vertraag nie - dit is jy. (Wanneer laas was u 'n uur om in die gimnasium te spandeer?) Die spanning en moegheid wat gepaard gaan met die versorging van 'n baba, is albei klassieke snellers vir herhaalde uitstappies na die koekiebak.
Volgens Fernstrom hou u liggaam ook nie meer hardnekkig by elke kind nie, sê Fernstrom. Metabolisme vertraag geleidelik met die ouderdom, maar die werklike rede dat veteraanmoeders minder geneig is om hul ou jeans in te kry: hulle behou babagewig vanaf elke swangerskap. "As u 60 pond het om te verloor teenoor 20, voel dit moeiliker, en dit is dit," sê sy. 'Maar daar is geen biologiese rede dat dit moeiliker is om die gewig te verloor ná u derde kind as na u eerste kind nie.'
Sheena Harte, 'n ma van New Hampshire, het ses kinders, en is 'n bewys dat dit nie meer moeilik hoef te raak nie. Nadat sy na haar eerste twee swangerskappe gesukkel het om weer in vorm te kom, het sy binne 'n maand of so die laaste vier keer al haar baba-gewig verloor. 'Ek het uiteindelik geleer om by my liggaam in te pas,' sê sy, 'en nou eet ek net as ek honger is.'
Ongemaklik in die vel waarin ek verkeer
Al u veranderinge kan u selfbeeld aansienlik beloop.
'Toe my liggaam nie terugbons nie, soos deur vriende en familielede meegedeel is dat dit sou gebeur, was ek verwoes,' het 'n nuwe ma vir ons gesê.
64% van die opnames het erken dat hul liggaamsbeeld vererger het sedert hulle moeder geword het
Ongelukkig kan 'n meerderheid van ons ondersoekmoeders met mekaar verband hou. Vier-en-sestig persent het erken dat hul liggaamsbeeld vererger het sedert hulle 'n baba gehad het.
As daar iets is, kan die Ironmom-langsaan harder op die ego wees as Gisele, Heidi of Nicole. "Ek het iemand gekry wat ses weke gelede 'n tweeling gehad het, en sy het 'n lae jeans met 'n perfekte plat maag aangehad, 'kla die 40-jarige Ray Caldito van Los Angeles, wat haar tweeling nege maande gelede gehad het en nog steeds tien is. pond swaarder as wat sy wou wees. "Met 'n beroemdheidsmamma kan jy dit toeskryf aan 'n buikspeen of 'n persoonlike afrigter. Maar met gewone ma's lyk dit meer soos wilskrag."
Wat meer is, namate die tyd verloop en die pond afkom - miskien nie so vinnig of heeltemal soos verwag nie - word 'n nuwe moeder se liggaamsbeeld nie beter nie. Drie-en-sestig persent van splinternuwe mammas sê dat hulle nie van hul liggaam hou nie, teenoor 62 persent van alle mammas wat ons ondervra het.
Selfs die gelukkige paar wat vinnig die baba gewig verloor, kan dit moeilik hê om hulself te aanvaar. Kimberly Benkwitt van Pelham, New York, het al haar swangerskapsgewig plus 25 pond verloor en het meer energie as ooit - 'n goeie ding, want die 34-jarige man jaag na twee kleuters en sorg vir drie maande- ou Finleigh. Maar haar swangerskap pooch laat haar voel alles behalwe mooi. 'Ek is op die laagste gewig wat ek as volwassene gehad het,' sê sy, 'tog is ek die minste gemaklik met my liggaam.'
Maar die kans is goed dat u maat steeds dink dat u sexy is.
"My man was fenomenaal," sê Kara Jones (27), 'n ma van twee wat in British Columbia woon. 'Hy merk op dat ek gewig verloor en opwarm en gee my baie komplimente en aanmoediging. Maar terselfdertyd is hy tevrede met wie ek is. Hy het my altyd gesê dat ek mooi is en dat hy my nog nooit een keer gedruk het om verloor gewig."
45% van ons ma's het gesê dat hulle negatiewe opmerkings oor hul liggaam ná hul baba gekry het
Jones is gelukkig, maar sy is skaars die uitsondering. Slegs 8 persent van die nuwe mammas het klagtes van hul vennote gehoor oor hul gewig of vorm na die geboorte.
Joan Chrisler, 'n kenner van liggaamsbeeld wat onderrig gee aan die Connecticut College, is nie verbaas nie. "Baie studies het getoon dat vroue dink dat mans wil hê dat hulle dunner moet wees as wat mans regtig wil hê," sê sy. "Navorsers sal vroue sketse van vroulike figure toon en vra, wat dink jy is mans volgens die ideaal? Mans kies altyd aansienlik groter groottes as wat vroue dink hulle wil hê." So as jou maat sê jy lyk goed, glo dit.
Aan die ander kant lyk dit of baie ander mense vry is om hul kritiek op u liggaam na die geboorte te lewer. Byna die helfte van ons ma's het gesê dat hulle negatiewe opmerkings van hul ouers gekry het, en 'n kwart van 'n skoonouers gekry het. Selfs vreemdelinge voel hulle reg om hul twee sent in te sit, met 18 persent van die mammas wat sê dat hulle seer opmerkings kry van mense wat hulle nie eens geken het nie. (Op 'n meer positiewe noot, het ons mammas meer komplimente en aanmoediging ontvang as kritiek van mense in al hierdie groepe.)
Ongeag wat die voornemens is, al die openbare belang in die toestand van u middel kan mammas onder druk laat voel. Een ondervraer wat gesê het, het vir ons gesê: "Ek het die eerste paar weke na die bevalling so selfbewus gevoel. Mense het dadelik na my buik gekyk en gevoel dat ek hulle kon hoor dink: 'Het sy die baba gewig verloor?'"
Vry om my te wees
U kan 'n gewig kry waarmee u gemaklik voel, selfs al het u die pond verpak
Die dertig-jarige Amanda Denn van Montgomery, Texas, het 75 pond opgedoen reg voor en tydens haar eerste swangerskap. Alhoewel sy 20 van hulle verloor het kort na die geboorte van haar dogter, het haar gewig die volgende tien maande platgeslaan. Toe moedig haar skoonsuster haar aan om by 'n nuwe Curves-lokasie aan te meld met 'n vaste roetine wat sy in haar middagete sou kon inpas. "Ses maande later het ek 45 pond verloor en is baie tevrede met hoe ek lyk," sê sy. 'En op die gesonde manier waarop ek die gewig verloor het, het ek 'n beter kans om dit af te weer.'
Net soos swangerskap sommige vroue inspireer om meer gesond te eet, kan moederskap die geleentheid bied om 'n nuwe identiteit rondom voedsel te bewerk. Dit is wat die yo-yo-dieet Susan Olsen van Riverside, Kalifornië, ontdek het. Teen die tyd dat sy swanger geraak het, sukkel die 28-jarige sedert die universiteit dieselfde pond van 30 pond. Maar eers toe haar dogter, Madelyn, nou 7 maande, aanbreek, vind sy die inspirasie om te verander hoe sy ten goede geëet het.
"Ek het grootgeword met 'n ma wat ongeveer 100 pond oorgewig was, en ek wou nie so wees nie," sê Olsen. 'Ek wil kan rondhardloop en met Madelyn speel.' Sy het toe weer by Weight Watchers aangesluit, begin oefen, en hierdie keer het haar vasberadenheid vasgeval. Tot dusver het sy 41 pond verloor - 14 meer as wat sy tydens haar swangerskap opgedoen het. Sy verklaar trots, "ek kan nou sê ek is in 'n beter vorm nadat ek my pragtige baba in die wêreld gebring het."
Kyk die video: Sondag 9 Augustus 2020 - Vindingryke vroue laat God se verlossingsplan vir die wêreld ontvou (Julie 2022).