Hidrouliese oefentoerusting Vs. Gestapelde gewig - Fiksheid - 2022
Opgestapelde gewigsmasjiene laat u vinnig van weerstand verander.
As u kies om kragte te oefen met gewigte, is vrygewigte teenoor masjiene 'n algemene dilemma. As u masjiene kies, kom die vraag dan neer. Gewigoptel met een soort masjien lewer heel ander resultate as om met 'n ander te oefen. Masjiene wat byvoorbeeld hidrouliese weerstand gebruik, kan baie verskil van masjiene wat stapelmassa gebruik om weerstand te bied. Die beste tipe toerusting om te gebruik hang af van u algemene fiksheidsdoelwitte, sowel as u huidige vlak van kragopleiding.
In die algemeen help opleiding met masjiene die beginners om die regte vorm te leer vir elke oefening. Die meeste masjiene bevat gedetailleerde etikette wat die presiese spiere wat gewerk is en die vorm wat tydens die oefening gebruik is, beskryf. Die masjien sal die gebruiker deur die vorm lei, met 'n minimale inskakeling van stabiliserende spiere, wat slegs die primêre teikens verleen. Albei soorte masjiene help om 'n basisvlak van krag te bepaal wat u kan help om na 'n meer gevorderde sterkte-oefening oor te gaan, of elke tipe kan aanvullende spanning bied vir spiere wat u in 'n groter algemene roetine wil aanwend.
Hidrouliese weerstandsmasjiene het geen gewig van enige aard om tydens die oefening te manipuleer nie. Daar is geen selector wat die vlak van weerstand bepaal nie. U gebruik kabels, handvatsels of bandjies om te druk of te trek tydens die oefening. Die hidrouliese stelsel reageer op die krag wat u bied om die teikenspiere te betrek. Hoe meer krag u toepas, hoe groter weerstand bied die masjien. Die masjiene kom gereeld voor in opleidingsfasiliteite wat gerig is op die snel tempo-oefening. Baie van die oefeninge naboots nie die presiese vorm van standaardvrygewig-oefeninge soos die bankpers, die biceps-krul of die skouerpers nie, maar bied wel konfigurasies met soortgelyke doelspiere.
Opgestapelde gewigsmasjiene kom in verskillende style voor, maar die tipiese opset is 'n kabel- of hefboom katrolstelsel wat u druk of trek. Hierdie aksie lig 'n stapel gewigplate op en bied weerstand; jy beheer die afwaartse beweging deur die kabel of hefboom om te keer. U kan kies hoeveel gewig die kabel of hefboom sal beweeg as dit gebruik word, maar daar is 'n eindige reeks. Byvoorbeeld, sommige masjiene met gewigstapel begin by 5 pond en word bo-op 120. Daar is geen manier om ekstra gewig toe te voeg as die oefening vir u maklik gewig dra nie. Opgestapelde gewigsmasjiene boots die presiese vorm van 'n spesifieke oefening na, maar daar is konfigurasies wat dit nie doen nie. Dit help soms dat beginners by oorgang na oefeninge met gratis gewig vorder.
Die grootste verskil tussen die twee soorte masjiene is weerstand. Opgestapelde gewigsmasjiene het 'n beperkte gewigstrek wat u kan gebruik, terwyl hidrouliese masjiene teoreties soveel weerstand bied as wat u liggaam kan lewer. Op een of ander manier maak dit hidrouliese masjiene meer dinamies, en die eenvoud van hierdie model maak dit ideaal vir die vinnige eise van intense kringopleiding. As u nie hoef te sukkel om die gewig konstant weer op te stel nie, spandeer u meer tyd aan die oefen. Stapelgewigmasjiene is egter 'n noodsaaklike element wat met hidroulika ontbreek - 'n maklike manier om die vordering te bepaal. Met stapelgewig sal u week vir week weet hoeveel meer u optrek as in vorige sessies. Met hidroulika is al wat u hoef aan te gaan, die krag wat u uitoefen. Dit kan die vordering van die kartering moeilik maak.