Koffie-proteïen skud: 7 smoothies om u 'n hoë-proteïne kafeïne-fix te gee - Lewe - 2020
7 Koekies met 'n hoë proteïen wat elke oggend beter sal maak
U hardloop te laat en weet dat die ontbyt te lank sal neem om saam te sit. Dus gryp jy net 'n koppie koffie en slaan die pad. Natuurlik, jy kry die kafeïne-hupstoot wat jy nodig het, maar die hangerpyne is gewoonlik verseker dat hulle so gou moontlik inskop. En koffie op 'n leë maag? Yikes.
Oplossing: 'n koffie-proteïen skud. Om een ​​te maak, neem slegs a paar meer minute en dit bevat baie proteïene, sodat u deur die dag voller sal voel (en na die oefensessie weer aangevul word). As u die heeltyd gewoond is aan eiers om die gram in te kry, probeer dan om u dubbele hardgekookte smoothies uit te ruil vir een van hierdie proteïne-smoothies. Die feit dat hulle na 'n milkshake smaak, is net 'n bonus.
Sit 'n koppie koffie in die yskas voordat u gaan slaap, en dit sal ongeveer drie minute neem om hierdie ontbyt te maak. Gooi net die koffie in 'n blender met ys, amandelmelk en beide sjokolade- en vanieljeproteïenpoeier. Die kombinasiesoort laat dit soos 'n mout smaak ... milkshakes vir ontbyt is 'n besliste oorwinning.
2. Koeëlvaste Koffieproteïen Latte
As jy nog nie op die koeëlvaste koffietrein gespring het nie, pak dan 'n pot kokosneutolie en maak dit tuis. Die smaak is so mal romerig, jy sal nie glo dat dit nie suiwel gebruik nie. Voeg 'n paar ysblokkies by die blender om hierdie drankie dikker en meer skudagtig te maak.
3. Hawer en vlas koffie skud
Poeier is 'n voor die hand liggende manier om proteïene by jou skudding te voeg, maar dit is nie die enigste manier nie. Hierdie smoothie gebruik gerolde hawer en vlasaad om die proteïentelling te verhoog. As u wil, kan u 'n strooi chia-sade of hennepsaad byvoeg om nog meer gram in die mengsel te kry.
Soos 'n vanielje boontjie-frappe, maar versoet met piesang en heuning in plaas van 'n mal hoeveelheid suiker. Die smoothie verruil ook 'n werklike koppie koffie vir koffie-gegeurde Griekse jogurt (Chobani maak 'n goeie een!) En 'n teelepel kitskoffiepoeier om die java-smaak te kry.
5. Cold Brew Mokka-smoothie
Hierdie smoothie gebruik ons ​​gunsteling gesonder versoeter: dadels! U het net twee nodig om dit so soet te maak, en hulle voeg terselfdertyd 'n bietjie vesel en kalium by u skudding. Die soetheid moet jou nie verhinder om ook 'n bietjie kakao nibs oor te sprinkel nie ... sê maar net.
Vanoggend het ek alles wat u benodig: vrugte ('n bevrore piesang), volgraan en proteïen, en gesonde vette van neutbotter. Dit is basies dat u oggend hawermout en koffie in een rol, en ons sit daarin.
7. Romerige koffie en jogurt-smoothie
As u suiwel eet, is Griekse jogurt regtig die beste as u oggendskud dikker word. Boonop gee dit 'n bietjie smaaklike smaak waarvan ons hou, terwyl die agavesiroop dit soet hou. Kies u fyn proteïenpoeier om in te meng ... ons is seker dat sjokolade, vanielje of koffie-gegeurde poeier regtig goed sal smaak.
Is 'n Vegan-dieet glutenvry?
Die een beweging wat u moet doen, gebaseer op u gunsteling oefensessie
Tuinmaak 101: alles wat u moet weet om u tuin werklik te laat groei
23 hoëvesel-middagetes wat u tot 'n ete sal hou
Kos en fiksheid regoor die wêreld met die Ulterior Epicure
Gesondheids- en fiksheidshulpbronne wat u moontlik mis het
Copyright 2020 \ Wenke vir alle geleenthede - oor skoonheid, gesondheid en die lewe \ 7 Koekies met 'n hoë proteïen wat elke oggend beter sal maak