Hoe om jouself te sien soos jy werklik is: 15 stappe
Om jouself te sien soos jy werklik is, kan `n ondraaglike moeilike proses wees, maar as jy tyd en moeite plaas, kan jy weet dat jou ware self `n uiters belonende ervaring kan wees. Deur jouself objektief en eerlik te sien, kan jy leer om jouself te aanvaar en maniere te ontdek om jouself in die toekoms te verbeter.
Identifiseer u huidige standpunt
Skryf jou persepsies volledig. Neem `n pen en papier en skryf `n beskrywing van jouself. Maak dit so gedetailleerd moontlik, om jouself as `n hele persoon te definieer: fisies, geestelik, emosioneel en geestelik.
Dit begin met `n tipe verklaring "Ek is ..." of "Iets waarvan ek baie trots is op ...".
Voltooi elke stelling met minstens 8 tot 12 idees.
Dit beskryf beide jou sterk punte en jou swakhede. Die meeste mense kan ten minste een goeie ding en een slegte ding oor hulself identifiseer, ongeag hoe hul ego opgeblaas is of hoe laag hul selfbeeld is. Skryf wat jy dink is jou sterk punte en swakpunte, gelei slegs deur jou viscerale reaksie.
Onthou beduidende oomblikke in jou lewe. Dink aan al die stories van jou verlede wat jy gewoonlik deel. Vra jouself af wat hierdie stories jou van jou vertel en hoekom jy die behoefte het om hulle te vertel aan die mense wat jy ken.
Gee veral aandag aan wat hierdie stories van jou as `n persoon sê. Verduidelik hierdie stories jou eerlikheid of moed? Hou jy daarvan om hulle te tel omdat hierdie eienskappe jou normale gedrag of rekeninge uitbeeld, omdat dit skaars voorbeelde is van eienskappe wat jy in groter hoeveelhede wil besit?
Onthou jou kinderjare Die meeste mense is meer eerlik met hul begeertes en persoonlikheid wanneer hulle kinders is. Bepaal wat jou gelukkig gemaak het toe jy `n kind was, asook wat jou teleurgestel het. Dink aan die tipe geloofstelsel wat jy as kind gevolg het. As sommige van hierdie elemente verander het, let op hulle en dink aan die redes wat u as die rede vir die verandering aanspraak maak.
Byvoorbeeld, miskien as kind, het jy die oomblikke waardeer wanneer jy dinge onafhanklik en alleen gedoen het. As jy steeds jou persoonlike ruimte waardeer, is hierdie soeke na vryheid `n duidelike deel van wie jy werklik is.
Indien u in plaas daarvan tans onderworpe is aan `n reeks verpligtinge, vra uself af waarom. U het dalk geleer om familie en vriende op `n nuwe manier te waardeer, in welke geval die begeerte om enige verwante verpligting na te kom, deel kan wees van die werklike u. Aan die ander kant kan jy jouself vul met verpligtinge net om by die eksterne verwagtinge in te pas, in welke geval die ware jy die onafhanklike persoon bly wat jy as kind was.
Neem `n stap terug
Verbode die spieël. Bly weg van die spieël vir `n volle week en hou op om na jou refleksie te kyk. Deur dit te doen, onderbreek jy die valse persepsies van die fisiese mens wat jy daagliks onderhou wanneer jy dit hersien.
Wanneer jou spieëlverbod eindig, kan jy besef dat die enigste een wat so bekommerd is oor jou voorkoms en so krities teenoor jou is, is jouself. Sodra jy jouself dwing om los te maak van die fiksasie vir jou vermeende fisiese mislukkings, sal jy waarskynlik besef dat niemand anders jou plek inneem en `n fiksasie vir hulle verkry nie. As gevolg hiervan, kan jy op die lange duur besef dat die negatiewe dinge wat jy oor jou voorkoms dink, glad nie eintlik is nie.
Stil die geraas in jou kop. Die lewe kan baie veeleisend wees en u eie gedagtes kan u terselfdertyd honderde verskillende rigtings trek. Vereenvoudig jou lewe vir `n paar weke om te help om die angstige en negatiewe gedagtes wat gewoonlik hand aan hand gaan met `n besige skedule, te verminder.
As jy probleme ondervind om die geluid in jou kop stil te maak, beplan jou voor om iets soos `n vakansie weg te neem van jou interne klagtes. Los soveel as moontlik van al die dinge wat jy moet doen, sodat jy min of niks te doen het gedurende daardie (ongeveer) "vakansie" week. Beplan u verpligtinge sodat daar geen eksterne angsredes is wat u gedagtes gedurende daardie tydperk binnedring nie.
Moedig ander aan om eerlik met jou te wees. Jy moet jouself vanuit `n nuwe oogpunt sien. Dit is meer waarskynlik dat iemand wat jou goed ken, `n goeie begrip het van wie jy werklik is, maar die ingewikkelde deel is dat min mense in die omgewing bereid sal wees om heeltemal eerlik te wees oor jou tekortkominge. Jy moet vriende vind wat eerlik met jou sal wees en moedig daardie vriende aan wat jy reeds eerlik moet praat sonder vrees vir jou reaksie.
Jy kan ander laat voel met die idee om jou te kritiseer deur jouself te kritiseer. As jy konstruktiewe selfkritiek kan demonstreer, kan mense wat naby jou is, meer gemaklik voel om die waarheid te vertel volgens hul standpunt.
Sommige mense voel natuurlik gemaklik om eerlik te wees. Ander leer om eerlik te wees wanneer hulle gemaklik voel met iemand. Jy moet een of albei hierdie tipe persone in jou lewe hê.
Wanneer mense jou opbouend kritiseer, luister noukeurig en aanvaar wat hulle moet sê. Moenie reageer met ergernis of druk ander vriende om jou stellings te ondersteun of te ontken nie.
Bewonder mense Mense haat om onbeduidend te voel, so gewoonlik reageer `n persoon wat ontevrede voel met homself, deur te soek na iemand wat minderwaardig kan oorweeg. Dit versteur egter jou selfbeeld. Iets meer positief sou wees om mense te vind wat jy kan bewonder.
Om ander mense aan te moedig, gee jou ook `n doel om te streef. Niemand is perfek nie, maar dikwels is dit geneig om mense te bewonder wat positiewe eienskappe besit wat mens gewoonlik nie besit nie. As jy hierdie mense aanskou, kan jy meer bewus wees van die eienskappe wat jy nie het nie en sodra jy bewus geword het van hulle, kan jy hulle dan in jou eie lewe probeer navolg.
Sien jouself met `n hernude standpunt
Ontleed elke persepsie wat jy oorspronklik gehad het. Nadat u `n vakansie van u oorspronklike persepsies gegee het, neem die lys uit en hersien dit punt vir punt. Vra jouself af of elke punt geldigheid het en jouself toewy om elkeen van hulle deur die hele lys te hersien.
Met elke persepsie of stelling wat jy gemaak het, vra jouself af:
"Is dit regtig waar?"
"Kan ek bewys dit is heeltemal waar? Kan ek bewys dit is nep?"
"Hoe reageer ek fisies en emosioneel op hierdie gedagte of idee?"
"Is daar positiewe eienskappe wat verband hou met hierdie negatiewe kwaliteit? Is daar negatiewe eienskappe wat verband hou met hierdie positiewe kwaliteit? "
Kom uit jou geriefsone. Bevestig jou persepsies deur jouself te dwing om `n beginner in iets nuuts te word. Gedurende tye van onsekerheid is sterk en swak punte geneig om hulself te wys. Gee noukeurig aandag aan jou eie reaksies tydens die ervaring om `n beter idee te kry van wat jou positiewe en negatiewe eienskappe werklik is.
Die truuk is om iets te vind wat jy nie weet nie en om jouself te dwing om daaroor te leer. As jy byvoorbeeld niks van kook weet nie, leer dan om te kook.
U moet spesiale aandag gee aan u antwoorde en reaksies gedurende hierdie tydperk. U moet hierdie proses ook alleen voltooi. Moenie afhanklik wees van ander om jou te help om dit te oorkom nie.
Aanvaar jou tekortkominge. Mense haat om verkeerd te wees, maar niemand is perfek nie. In plaas daarvan om jou tekortkominge en mislukkings te probeer ontken, stop om verskonings vir jouself te maak en wees eerlik met die dinge wat verkeerd is. Dit sluit in dinge wat jy alreeds gedink het verkeerd was en diegene wat jy voorheen ontken het.
Verstaan ​​dat die aanvaarding van jou behoeftes `n noodsaaklike stap is om jouself te sien soos jy werklik is. Daarbenewens kan jy net jou foute probeer verbeter as jy dit eers herken en aanvaar.
Jy moet ook ontslae raak van die verskonings. Byvoorbeeld, as u gereeld uitstel, probeer dit nie regverdig deur te sê dat u steeds die werk kry nie, dus maak dit nie saak nie. In plaas daarvan erken hy bloot om uitstel.
Proyéctate intern. As jy `n probleem in die gesig staar, soek die saak intern. Dit kan ongelooflik maklik wees om iemand anders te blameer, maar om te verhoed dat jy jou ego onregverdig verhoog, moet jy jouself ernstig vra of jy ook skuld het vir die huidige situasie.
Net so moet jy jouself intern internasionaal projekteer as jy in die versoeking kom om oor ander te kla. Wanneer dit gebeur, stop en vra jouself of daar ander mense kan wees wat dieselfde klagtes oor jou maak.
Kyk van buite af. Dink aan jou doelwitte, idees en wense. Miskien kan jy elkeen regverdig en rationaliseer in jou eie gedagtes, maar vra jouself af hoe jy na hierdie eienskappe sal kyk as jy dit vanuit `n ander persoon se perspektief gesien het. As die verwagte reaksie wissel, bepaal dit hoekom dit gebeur.
As jy byvoorbeeld `n verhouding wil hê met `n sekere persoon en voel dat jou begeerte geregverdig is, dink aan wat `n eksterne en ander individu kan sien. As `n objektiewe oogpunt jou naïef of onbedagsaam beskou, moet jy daardie eienskap van jou aanvaar vir wat dit is.
Hou `n dagboek. Skryf oor jou nuwe ontdekkings en onsekerheid oor die hele proses van die hernuwing van jou selfbeeld. Jy kan skryf oor jou gevoelens, frustrasies of enigiets anders met betrekking tot die vak. Die belangrikste ding is eenvoudig om konsekwent en eerlik te skryf.
Elke keer as jy gaan sit om in jou joernaal te skryf, moet jy voortgaan totdat jy `n mate van begrip of `n toestand van verhoogde emosie bereik.
Maak seker dat jy die tyd neem om in jou joernaal te skryf wanneer jy op die taak kan fokus sonder afleiding.
Dink aan jouself op gesonde maniere. Alhoewel jy eerlik moet wees oor jou eie tekortkominge, moet jy ook jouself aanvaar vir wie jy is en leer om eerlik te wees oor jou positiewe aspekte. Om `n oormatige selfbeeld te hê, kan so skadelik wees (indien nie meer so) as dit `n oorbelaste selfbeeld het nie.
Jy moet jouself beklemtoon dat jy waardevol is, selfs met al jou foute en tekortkominge.
As jy voel dat jou persepsies in `n negatiewe rigting beweeg, vra jy onnodige skuld. As iets verkeerd gaan en jy sê vir jouself: "Ek kan niks reg doen nie", verbeter jouself deur `n lys te maak van dinge wat jy goed gedoen het.
Vra jouself af wie jy wil wees. Oorweeg wat is jou eie beeld en vra jouself af wie die persoon is wat jy eendag wil word. Miskien is dit soortgelyk aan die persoon wat jy een keer gedink het jy was. Besluit wat jy moet doen om jouself te transformeer en hierdie begeerte realiteit te maak.