Hoe om te dodge in die Amerikaanse sokker: 16 stappe (met foto`s)
Hoe om te dodge in die Amerikaanse sokker
Amerikaanse sokker word dikwels misverstryk as `n spel wat ruwe en wisselvallige fisiese eienskappe waarneem. Maar in werklikheid, selfs die spelers van die lyn van verdediging ("linemen" of "verdedigers"), wat geneig is om taamlik corpulent te wees, moet met spoed, presisie en geestelike behendigheid speel om by te dra tot die span. Een van die dele van die spel wanneer behendigheid n speler se is veral waardevol is die tyd om samewerking met voete te demonstreer om `n ander speler te vermy so ongelooflik offensief spelers wat die bal en wil die verdediging te vermy (in plaas van verby te gaan daardeur) moet hulle die liggaamstaal van die speler interpreteer en vinnig en met oortuiging kan reageer. Soos enige sokkerskool, vereis die kuns van dodging baie toewyding en oefening om perfek te wees. Gaan na stap 1 om dit te begin doen.
Deel 1leer die basiese tegnieke om te ontduik
Deel 2leer sommige variasies
Deel 3verbeter jou vermoë om te ontduik
Leer die basiese tegnieke om te ontduik
Interpreteer wat in die veld gebeur as jy met die bal vorder. Dodging is `n vaardigheid wat dikwels gebruik word deur mense wat die bal dra om te verhoed dat dit deur die verdediging aangepak word. So die eerste stap om goed te kan ontduik, is om bewus te wees van die verdediging spelers wat rond is terwyl jy die veld reis. Sodra jy met die bal begin hardloop, maak `n poging om jou kop op en jou oë op die veld te hou. Kyk reguit om te sien of daar enige verdediging by jou kom, sodat jy tyd kan reageer voordat hulle te naby is. Maak nie saak hoe ywerig jy is nie, jy kan hulle nie ontwyk as jy `n onverwagse aanpak ontvang nie.
Die spelers van die verdediging sal nie altyd van voor af nader nie. Om `n beter idee te kry van waar die verdediging aanval, moenie vergeet om vinnig aan die kante te kyk nie.
Vind die speler of verdediging spelers wat jou ontmoet. Om die beste te vermy, moet u die speler (of soms meer as een) onderskei wat u probleme sal gee. Dit vereis dat jy onmiddellik oordeel oor wie die spelers voor jou sal bereik voordat jy hulle met die bal kan slaag. Die beste manier om hierdie vaardigheid te ontwikkel, is bloot om hierdie tipe situasie te beoefen. Doen byvoorbeeld `n oefening waarin jy probeer om met die bal te hardloop en deur verskeie vriende of kollegas wat in die veld versprei word, te slaag.
As dit nie waarskynlik lyk dat enige van die verdediging spelers jou sal bereik nie, moenie dit pla om iets te ontduik nie. Jy moet net hardloop en slaag, aangesien dit minder riskant is en jy waarskynlik meer wyne wen.
Moenie die spoed van die verdediging onderskat nie. As jy `n speler op 18,3 m (20 meter) sien, met die veronderstelling dat jy en hy 36 sekondes (40 meter) in 5 sekondes kan hardloop (`n redelike spoed vir beide professionele en skoolspelers) en dat albei Hulle loop in `n reguit lyn om te ontmoet, dit is baie moontlik dat jy binne net twee sekondes bereik.
Gee tekens dat jy in enige rigting kan gaan. Ingevolge jy nader die verdedigende speler sluit jou pad (wat, soos aangedui in die vorige afdeling, kan jy in `n paar sekondes bereik), gebruik jou lyftaal te twyfel oor watter rigting jy neem om dit te vermy skep. Sien dit en maak `n reeks van klein bewegings, hurk en meanders van regs na links met kop, skouers en bolyf om hom te verloor. Maar neem nie te lank om dit te doen voordat jy dit eintlik ontwyk nie, aangesien jy spoed kan verloor, waardevolle tyd kan mors en selfs `n pak kan fasiliteer.
Hierdie tegniek om te verwar, duur tyd en kan jou spoed kos. As jy omring of die verdediging op jou hakke is, sal jy dit sekerlik wil vermy en eenvoudig vermy. As jy `n duik moet ontduik, kan tot `n duisendste van `n sekonde `n verskil maak, so moenie die geleentheid mors om meter te wen nie, net om te probeer om `n kleurvolle spel te maak wat nie nodig is nie.
Stel asof jy in een rigting gaan. Terwyl jy die verdediging nader, moet jy die speler waarneem - hy moet probeer om jou bewegings te interpreteer en te kopieer terwyl jy buig en buk na die kante. As dit lyk asof hy dit doen, maak hy voor dat hy `n adres gekies het. Neem `n vinnige stap in daardie rigting en draai jou torso en heupe na die rigting. Die verdediger moet "die hak byt", ramming of beweeg in daardie rigting terwyl hy probeer om kontak te maak.
Moenie te veel hulpbronne gebruik in hierdie "decoy" -beweging nie - die sukses wat jy in die dodging van die speler sal afhang van jou vermoë om die beweging van die lokmiddel in die teenoorgestelde rigting van weerligspoed te verander.
Verander rigting vinnig en hardloop. Sodra die verdediging speler in een rigting gegooi word om jou te blokkeer, sirkel hom so vinnig in die teenoorgestelde rigting sodat hy nie tyd het om sy fout te reageer en reg te stel nie. Gebruik die voet wat jy op die grond het om jou in die ander rigting te beweeg en skuins skuif, weg van die plek waar die verdediging gehaas het. Sodra jy dit doen, begin hardloop so vinnig as moontlik, aangesien die speler sy fout onmiddellik sal besef wanneer hy jou om hom sien en sal baie moeilik probeer om jou te bereik.
Moenie vergeet om jou kop op te hou nie en begin die veld te kyk om te sien of `n ander speler nader as jy die eerste keer ontduik het. Selfs as jy reeds die verdedigingslyne geslaag het, is daar nog ander spelers wat jy moet versorg, bly dus waaksaam.
Beweeg om die verdediging speler as hy jou direk nader. As jou beweging om te ontduik, die speler mislei met bewegings soos buig en slang, loop jy altyd die risiko om nie die haak by te hou nie en dat jy na jou bewegings reguit na jou toe gaan. In hierdie geval moet jy vinnig reageer om `n groot pak te vermy. Jy aandag gee aan verdediging as jy hom nader as hulle nie lyk om die spoed te verlaag om jou bewegings dop, kies een (links of regs) laterale rigting en dadelik neem dit. Plant jou voet goed aan die kant teenoor die rigting waarin jy hardloop en druk hard om te druk en omring.
As dit aanvaar word dat die verdediging direk teen u op maksimum spoed gerig is, sal dit vir hom moeilik wees om te reageer as u vinnig aan weerskante beweeg. Gegewe die groot momentum wat dit het, sal die krag wat nodig is om die rigting te vertraag en verander, meer wees as wat jy nodig het om dit te versnel en omring.
Sodra dit blyk dat jy die verdediging ontsnap het, begin jy hardloop. Wees altyd bewus van die ligging van die ander spelers in die verdediging sodat u so spoedig moontlik op hul bewegings kan reageer.
Moenie tyd mors nie Vir enige skuif wat dodging insluit, is die tyd van die essensie. Wanneer jy die bal, die doel van elke verdediging is om op te hou en vordering te voorkom, so moenie verwag dat spelers ter syde te bly terwyl jy stadig speel. Dodging vinnig en doeltreffend is altyd beter om dit stadig en showily doen, so hou jou so kort en ekonomies as moontlik en maak seker dat so vinnig as wat jy kan hardloop onmiddellik na afronding die verdedigende speler beweging. Op hierdie manier vermy jy hom die geleentheid om jou aan te pak.
fout se A beginner gewoonlik verbind wanneer eerste leer om te verhoed dat bestee te veel tyd met `n vinnige bewegings aan die begin van die spel. Hoewel baie nuttig om die verdedigende speler wat reguit na jou kom mislei, elke oomblik wat jy hierdie bewegings in diens is `n oomblik spelers van die kante en agter na jou toe kom, so hou van hulle gaar gebraai en kort.
Leer sommige variasies
Probeer `n draaibeweging. Een van die bewegings wat spelers gewoonlik by die spel voeg, "verdedig die verdediging en kyk in die ander rigting" is `n vinnige beurt. Om `n verdediger te draai in plaas van om net rond te loop, kan jou poging om hom minder voor die hand liggend te verwar, maak. Dit kan ook moeiliker maak om vasgevang te word, wat hierdie beweging `n goeie opsie maak as die verdediging al te naby is. Draai kan jou egter ook versteur, daarom is dit baie belangrik om die liggings van die res van die verdediging te leer ken voordat jy die skuif maak om enige verrassingspakket tydens (of na) die beurt te vermy.
Om hierdie skuif te begin, benader die verdediger as wat jy normaalweg sou doen. Soos jy begin om hom te verwar met jou bewegings, let op waar die ander spelers is. Sodra die speler in een rigting gegooi word, druk jy vinnig na die ander kant deur `n 360-draai te maak. Beweeg skuins, rondom die speler as toere, en begin vorentoe loop, kyk na die platteland vir die res van die verdediging so gou as jy begin om te beweeg.
Probeer om die arm vas te hou. Watter stereotipe van Amerikaanse sokker is beter bekend as dié van die beesagtige speler, sonder veel moeite, verdedig die verdediging terwyl hy hardloop met `n stewige arm? Sterk arm (bekend as "stywe fends arm" in Engels, wat ferm beteken om arm te verdedig) is `n nuttige gids vir wat die bal instrument, sodat jy spelers weg te hou verdediging, ten minste op `n armlengte . Die basiese idee is om `n arm te gebruik om die speler te druk en dit moeilik of onmoontlik te maak om aan te pak. As die arm behoorlik geposisioneer en ferm, kan `n toneelstuk goed het `n groot of selfs gespeel in `n telling wees, so spelers gewoonlik dra die bal goed doen om hierdie beweging te leer. Let daarop dat in `n paar klein ligas (veral in die jeug ligas en kinders en tieners) hierdie beweging is verbode, so vra die afrigter voor jy dit gebruik in `n spel.
Om te dodge met die firma arm, hardloop, vorder deur die veld soos jy normaalweg, totdat jy `n verdediging speler ontmoet. Begin die gewone spel en beweeg dan die speler (verkieslik sodat die arm wat die bal dra, nie na jou kant is nie). Strek die arm na die speler met die palm na die voorkant, en druk (sonder om te slaan) om dit weg te hou of dit te klop.
Laat jou hand bots met die bors, skouerblokke of helm (nie op die gesig) van die speler nie. Moenie deel van die span van jou teenstander neem wanneer jy hierdie toneelstuk speel nie, veral die masker, aangesien dit as `n vuil beskou kan word en jy sal gesond word.
Probeer om terug te spring. Die doel van baie van die basiese tegnieke om te ontduik, is Omring die verdediging en hardloop so vinnig en doeltreffend as moontlik uit. Spelers wat kenners is om die bal te dra, gebruik egter al die geleenthede wat hulle sien, selfs al beteken dit dat hulle terugwerk. As `n verdedigingspeler homself voor jou gooi en jy vinnig genoeg kan reageer, probeer om `n stap te neem of terug te spring om hom te laat balans of val. Sodra dit gebeur, sal dit ophou om `n probleem te wees, so dit eindig om dit en gaan voort.
Om hierdie skuif te maak, begin met die vordering na die verdediger as wat jy normaalweg sou wou doen. As dit regstreeks by jou gegooi word en jy het tyd om te reageer, neem `n paar stappe (of spring) agteruit en maak seker jy is buite bereik. Sodra dit lyk of jy jou balans verloor het of jy gaan val, neem die geleentheid om dit te slaag en voort te gaan.
Wees versigtig wanneer jy terugbeweeg wanneer jy die bal het. Alhoewel jy agteruit kan beweeg, kan dit nuttig wees om takke te ontduik. Jou hoofdoelwit is om vorentoe te beweeg. Begin so gou as wat jy kan om te verhoed dat jy die meter verloor. Onthou dat verdedigers ook van agter kan benader (veral as jy alreeds alreeds gewen het).
Maak gebruik van jou blokkers (of "blokkers") wanneer jy kan. Dit is belangrik om te onthou dat jy nie alleen in die veld is wanneer jy die bal het nie. En sodra jy begin hardloop, probeer al die oortredingspelers (of "oortredings") hard sodat niemand jou aanpak nie. As daar een of meer blokkers op jou span is, terwyl jy met die bal hardloop, maak voordeel daarvan. Probeer om die verdediging te ontduik sodat jy `n blokker tussen jou en die verdediger plaas. Dit is moontlik dat jou spanmaat die teenstander vertraag of selfs hom uit die toneel trek, wat dit makliker maak om met die bal te beweeg.
Stel jou byvoorbeeld voor dat jy die bal het en oor die veld hardloop - jy het `n aanvallende speler aan jou linkerkant, wanneer jy skielik `n verdedigingspeler sien wat jou van voor af nader. As jy dit probeer ontwyk, sal dit verstandig wees om dit eers oor te slaan en dan na links, agter jou spanmaat, te beweeg. Op hierdie manier het jy daarin geslaag om `n speler tussen jou en die verdediging te maak. Met geluk kan jy vinnig en effektief die teenstander blokkeer. Maar selfs as hy dit nie doen nie, kan hy die verdediging verhinder, stadiger maak en hom dwing om hom omring (of deur te gaan).
Verbeter jou vermoë om te ontduik
Versterk jou liggaam Krag is belangrik vir al die posisies van `n sokkerspan, maar dit is belangrik vir diegene wat die bal dra en wil ontduik. Hierdie spelers moet spesiale aandag te skenk aan hul fisiese, want dit bepaal hoe doeltreffend sal wees hul speel om esquivar- die sterker, meer kragtige sal sy rotasie bewegings, selfs ingewikkelde, sy beweeg met `n sterk arm en sy weerstand teen houers dreigende wees . Daarom, `n opleiding regime om die liggaam te versterk is noodsaaklik vir almal wat wil wees groot dodging.
Runners (of "running backs") is gewoonlik verantwoordelik vir hardloop en beweeg met die bal, so hulle het baie geleenthede om te ontduik. Dit is geneig om `n oefenroetine te hê wat genoeg insluit torso oefeninge en van die onderste deel van die liggaam, as Squats, dooie gewig, oefeninge vir die buik en die heup. Ook die oefeninge vir die skouers en bors Hulle kan jou vermoë verbeter om speletjies met die vaste arm te maak en tacles te destabiliseer.
Soos met enige opleiding om die liggaam te versterk, is die regte vorm en tegniek tydens die opleiding vir sokkerspelers noodsaaklik om besering te voorkom terwyl jy oefen en in die veld. Maak seker dat jy al die oefeninge verstaan ​​voordat jy dit in die praktyk begin en met min gewig begin totdat jy die regte tegniek kry. As jy kan, praat met `n afrigter om enige vrae oor hoe om voort te gaan.
Trein jouself om meer spoed te hê. Die spoed en behendigheid is belangrik om nie net vinnig te kan ontduik nie, maar ook om die toneelstukke suksesvol te voltooi en om voort te gaan met die ontwikkeling van die veld. Hoe vinniger jy is, hoe verder sal jy op die veld kom voordat jy weer iemand moet ontduik. Op dieselfde manier kan jy voordeel trek uit die verdediging se fout as jy hom omring. Verhoog jou spoed in die veld met `n intelligente oefening regime wat daarop gemik is om die vermoë te verbeter om die beste dodging te word.
Om hul spoed en behendigheid te verbeter, neem hardlopers gewoonlik spoedoefeninge op kort afstande (bekend as "sprinting") op hul roetine. `N Eenvoudige voorbeeld is die "behendigheidsleer". Om te begin, hardloop 9,1 m (10 meter) op die veld, draai om en hardloop dieselfde afstand terug so vinnig as wat jy kan. Rus 30 sekondes lank en hardloop 18.3 m (20 meter), draai om en loop terug. Rus nog 30 sekondes en herhaal die oefening wat elke keer die afstand tot 27,4 m (30 meter), 36,5 m (40 meter) en 45,7 m (50 meter) verhoog. Sluit `n breek van 30 sekondes tussen elke ren in.
`N Goeie manier om jou vordering te meet wanneer jy spoed oplei, is om jou tyd te neem. Gebruik `n stophorlosie om tred te hou met die tyd wat dit neem om die oefeninge te voltooi, sodat jy jou vordering kan monitor en terselfdertyd aanmoedig om hard te werk om `n paar sekondes van jou rekordtyd te verminder.
Verbeter jou reflekse In die chaos van `n belangrike toneelstuk kan die reaksiespoed van die speler wat die bal dra, die verskil maak tussen die verlies van meter, die wen van `n bietjie grond of `n telling maak. As jy `n verdedigende speler is wat baie vaardig is en jy wil hom vermy, moet jy die mees onmerkbare seine van sy lyftaal interpreteer, sy bedoelings evalueer en hom omring voordat hy kan reageer, wat soms minder as `n sekonde moet neem . Hoe vinniger jou reflekse is, hoe vinniger kan jy reageer op die verdediger, wat jou `n groot voordeel kan gee.
`N uitstekende manier om jou reflekse te verbeter wanneer dodging is om net te oefen: dodge `n redelik ervare verdediging speler. Byvoorbeeld, jy kan oefen in `n leë veld. Probeer beurte maak om `n vriend te ontduik en oor te gaan sonder om aan te raak terwyl jy die bal dra. Hierdie oefening stel jou in staat om jouself op te lei om jou teenstander te interpreteer en om jouself te vergewis van verskeie metodes om te ontwyk, en om jou reflekse ook aan die toets te stel.
Nog `n oefening om te oefen, is om twee of meer vriende op verskillende plekke in die veld te bekyk.
Leer om geleenthede te erken. `N Speler wat die bal dra, moet nooit probeer om `n verdediger te omring of gesig te hê wanneer daar `n ander pad heeltemal vry van verdediging is nie. Die meeste offensiewe spelers moet deurbreek (skep "gate") in verdedigingvorming om hardlopers `n duidelike pad te gee om te wen. Probeer om sodoende die gate in die verdediging te ontgin. Die beste hardlopers is altyd op soek na hierdie tipe gate in die verdediging om te slaag, veral nadat hulle `n teenstander gedompel het, wanneer dit waarskynlik is dat die formasie verander het.
Om hierdie gate in die verdediging te vind, moet jy seker maak dat jy jou kop hou en na die veld kyk wanneer jy met die bal hardloop. Dit is belangrik vir elke Amerikaanse sokkerspeler om bewus te wees van wat daar aangaan, veral dié wat die bal moet dra.
Nog `n manier om te verbeter, is om die opnames van die wedstryde onder leiding van `n ervare speler of afrigter te kyk. Die lugfoto van wat in die veld gebeur tydens die spel, laat jou toe om te verstaan ​​hoe gate in die verdediging gevorm word en skep strategieë vir aanstootlike spelers om voordeel te trek uit hulle.
Bestudeer die grootes. Amerikaanse voetbal ontbreek nie rolmodelle in terme van spelers wat ongelooflike dodge speel nie. Bestudeer die voetbewegings van jou gunsteling hardloper of marshal. Dit is `n uitstekende manier om voornemende spelers, wat in sterkte en behendigheid opgelei word, in aksie te sien. Ook, deur professionele spelers te kyk, kan jy nuwe dodge strategieë ontdek wat nog nie bekend is nie, wat jou `n hoë doelwit sal gee om te bereik. Hier is net van die beste spelers van alle tye in terme van behendigheid in die veld:
Walter Payton: sy bynaam was "Sweetness", wat sogenaamde "soetigheid" beteken, as gevolg van die manier waarop hy sonder veel moeite op die kursus gedans het. Sommige beskou hom as die beste hardloper van alle tye. Sy spoed en behendigheid is legendaries, aangesien hulle hom gehelp het om die rekord van die NFL (Nasionale Voetballiga) te wen deur die aantal wenners gewen, met `n totaal van 21,803, wat gelykstaande is aan ongeveer 20,000 m.
Marcus Allen: word beskou as een van die beste afstandlopers in die NFL. Allen het `n reputasie gekry toe hy die spoedrekord gebreek het. Hy het 67,6 m (74 meter) in Super Bowl XVII geloop. Sy spel begin met `n fantastiese ontwyking.
Jim Brown: gespeel in die 50`s en 60`s. Vandag word beskou as een van die grootste spelers in die geskiedenis van sokker. Met sy ongelooflike talent in fisiese konfrontasies het Brown hom regtig in die veld gerespekteer. Toe hy besluit het om te verdwyn in plaas van net die verdediging te sloop, het hy gewoonlik sy teenstanders op die grond gelos.
Sommige van die beste spelers in wanneer om toneelstukke te ontwyk, is van hierdie tye. Spelers soos Reggie Bush, Adrian Peterson, Marshawn Lynch en vele ander het bekend geword vir die uiters geskoolde hardlopers op kollege- of professionele sokkervlak (of albei).
Gee slegs een, of dalk twee, stappe om te ontduik. As jy aanhou slaap, sal die verdediger jou sonder probleme kan aanpak.
Dodge vinnig. Moenie te lank vat nie. Laat dit `n enkele groot deurlopende beweging wees.
Maak seker dat jy gedurende die beweging gebuig en gebalanseerd bly
Kyk in die teenoorgestelde rigting na waarheen jy gaan hardloop. Andersins, sal jy die teenstander laat weet dat jy `n toneelstuk gaan maak en jy sal dit nie kan ontduik nie.
Soms is dit beter om nie te ontduik nie (veral wanneer jy naby die verdediging van die rearguard is). Dit is beter om `n gaatjie te kry en dit te neem.
Begin beweeg as daar nog genoeg spasie tussen jou en die verdediging is, sodat jy nie `n pak kry nie.