Resep Herfslaai met beet - Ander - 2021
Eisberg -slaai is knapperig en vol water, so dit hou langer in die yskas en is geskik vir bykosse, slaaie, toebroodjies.
Dit is nou beetseisoen en dit is so goed en gesond.
Ek het ook in die tuin geplant; Ek gebruik die kleiner blare in slaaie en die groter het ek net 'n paar minute gekook en met olie en suurlemoen geur.
Bietjies is 'n ware wonder van die natuur, dit is goed en gesond, jy kan gekookte, gebakte, maar ook rou gerasperde slaaie eet en in sappe en aarbeie gedruk word.
Herfsdieet met slaaie: hoe om bestanddele te kombineer om moeiteloos gewig te verloor
In die herfs eis u liggaam meer vet, en u is onbewustelik geneig om dit te gee wat dit wil hê. Die koue weer en die lekkernye wat vir die winter voorberei word, nooi u nog meer uit om 'n onvriendelike dieet met 'n silhoeët aan te neem.
Wil u gewig verloor sonder om moeite te doen en sonder om honger te ly? Gee dan 'n herfsdieet wat gebaseer is op slaaie met gesonde bestanddele.
Spinasie behoort 'n belangrike deel van u herfsdieet te wees, en spinasie -slaaie sal die moeite werd wees om ten minste een keer per week te eet. Spinasie versnel metabolisme, help om vetafsettings te verbrand, versterk u spiere en het veral 'n klein kalorie -inname van ongeveer 26 kalorieë per 100 gram blare.
Hier is die herfslaai met spinasie wat ons aanbeveel om te eet om gewig te verloor:
& # 8211 'n sak spinasieblare
& # 8211 10 kersietamaties in die helfte gesny
& # 8211 'n bietjie ingemaakte gekookte mielies
& # 8211 'n geroosterde hoenderborsie, in skywe gesny
& # 8211 1 gesnyde avokado
& # 8211 3 eetlepels gekapte fetakaas
& # 8211 3 eetlepels bruin dennepitte
& # 8211 dressing van olyfolie, asyn, mosterd, sout en peper
Immuunstelsel: waarom ontgifting in die vroeë herfs belangrik is
Kekerertjies is 'n peulgewas wat jou help om gesond te verloor, want dit bevat 'n hoë vesel- en proteïeninhoud en natuurlik 'n lae kalorie -inhoud. Kekerertjies is 'n fantastiese bestanddeel in herfslaai, selfs as jy blikkies gebruik. As jy nie van kekerertjies hou nie, kan jy dit met wit of rooi boontjies vervang. Hier is die bestanddele vir 'n heerlike en vullende kekerertjieslaai:
& # 8211 'n blaarslaai in klein stukkies gebreek
& # 8211 ingemaakte kekerertjies
& # 8211 blikkies tuna
& # 8211 'n halwe lemoen in blokkies gesny
Versiering gemaak van olyfolie, mosterd en asyn
3. Oliesade en sade
Gerasperde okkerneute en sade, sesam, denne, sonneblom of pampoen, is bestanddele wat geur aan herfslaai gee. Ryk aan omega 3 essensiële vetsure, olierige vrugte en sade, sal u help om gesond, moeiteloos gewig te verloor. Hier is die resep wat ons aan u voorstel:
& # 8211 'n kwart fyngekapte rooikool
& # 8211 'n gestreepte andyvie
& # 8211 'n appel in dun skywe gesny
& # 8211 'n paar blokkies fetakaas
& # 8211 'n handvol neute
& # 8211 half uiesnit gesny
& # 8211 Klassieke dressing in olyfolie en asyn
U eerste gedagte as u ligsoute kaas sien, is dat dit u vet sal maak, maar as u dit in klein hoeveelhede as 'n sekondêre bestanddeel in herfslaai gebruik, sal u sien dat dit u help om gewig te verloor. Ligte gesoute kaas bevredig jou aptyt vir soet of hartige versnaperinge en bied slegs 75 ekstra kalorieë as jy dit by slaaie voeg. Hier is die resep wat ons voorgestel het:
& # 8211 'n gekookte rooi beet en in skywe gesny
& # 8211 'n handjievol baba -spinasieblare
& # 8211 neute
& # 8211 patrollie fyn gesny
& # 8211 100 g fyngemaakte bokkaas
Versiering van olyfolie, suurlemoensap, Dijon -mosterd, sout en peper
Laastens, maar nie die minste nie, is die bestanddeel wat u help om gewig te verloor in u herfslaai -dieet, pampoen. Pampoen, ryk aan vesel, proteïene, vitamiene en minerale, is die koning van die herfs. Voeg dit by slaaie en jy sal vinnig gewig verloor, want dit is baie vullend. Hier is ons resep:
500 g gebakte pampoen in blokkies gesny
& # 8211 'n handvol arugula blare
& # 8211 'n paar gedroogde bosbessies
& # 8211 'n vis gesnyde ui
& # 8211 dressing van olyfolie, Dijon -mosterd, suurlemoensap, sout en peper
Biet & # 8211 Koue Seisoen Apteek
Maklik om te verteer en met 'n soet smaak (gekookte beet smaak beter as gekookte beet), kan beet onmiddellik na die ouderdom van 10 maande in die spyskaart van ons kinders kom. Dit is maklik om te verteer, ryk aan water, suikers en vesel. Die pigment wat die wortel sy rooi-pers kleur gee, het 'n sterk antioksidant werking, en as gevolg van die ryk inhoud van yster en vitamien C, help beet om bloedarmoede in die koue seisoen te beveg, wat 'n toename in hemoglobien in die bloed bevorder.
Die mikro -elemente wat in aansienlike hoeveelhede in beet voorkom, help om die liggaam te ontgift en immuniteit te versterk, baie belangrike prosedures, veral nou, aan die vooraand van die koue seisoen. Daaglikse verbruik van beet stabiliseer die pH van die liggaam en versterk outomaties die immuniteit. 'N Dieet wat deur die daaglikse verbruik van beet voorkom, help om uiters ernstige siektes, soos leukemie, longkanker, dikdermkanker of maagkanker, te voorkom.
Seisoenresepte met beet
Groente borsch en beet (vanaf 1 jaar)
1 sny rooi soetrissie
1 sny gebakte beet
1 koppie tuisgemaakte borsjt
2 takkies groen lariks
Sny al die groente in blokkies en sit die gaar beet op die rasper.
Kook dit en laat dit totdat al die sap verdik het.
Voeg die fyn gewas en gekapte lariks by, dan die sous en bring tot kookpunt.
Verlaag aan die einde die hitte, voeg die borsjt by en laat nog 10 minute staan.
U kan hierdie borsjt bedien met 'n teelepel jogurt.
Gebakte groentekos (vanaf 8 maande)
Maak skoon, was, vee goed af en sny die groente in stokkies in dikte van u pinkie.
Plaas dit op bakpapier in die oondbak, wat u op die boonste ry (190 ° C, met ventilasie, voorverhitte oond) plaas.
Bespuit groente -olie en strooi die gunsteling speserye (tiemie, kaneel, ens.) Daarop en sit dit in die oond.
Wees versigtig dat die kooktyd van hierdie groente anders is, dus u moet baie versigtig wees om dit nie te verbrand nie. Hulle is gereed as hulle aan die binnekant versag het en 'n fyn kors aan die buitekant gekry het.
Herfslaai met kool, blomkool en beet
Ek is nie 'n kieskeurige eter in die sin dat ek nie kalorieë op my bord tel nie, maar ek doen ook nie 'n anapodiese dieet nie, omdat ek 'n volgeling is van die gesegde. niks in oormaat nie. Ek eet ook vetterige kosse as ek weet dat ek 'n hoë energie -inname het. Na die besigste dae van kook het ek gewoonlik 'n dag opsy gesit om 'n groot slaai groente voor te berei waarmee ek van die somer tot die aand sukkel om dit te bewys. Met hierdie herfslaai het ek 'n bietjie minder gesukkel om dit gereed te kry, nie soseer as gevolg van die korter herfsdag nie, maar omdat dit baie lekker was.
Beetslaai resep met okkerneute en Telemea kaas
ses tot sewe snye vooraf ryp beet
'n sny Telemea -kaas
'n eetlepel okkerneutolie van Solaris
Beetslaai met seldery en 'n eenvoudige, gesonde en uiters lekker resep
Diegene wat van bietslaai met seldery hou, sal hierdie resep beslis wil probeer. Dit is heerlik en maklik om voor te berei. Ek berei al jare lank beetslaai vir hierdie resep, en elke keer kry ek 'n heerlike slaai na smaak van die hele gesin.
Bestanddele benodig vir selderybeetslaai:
1 seldery, 1 ui
200 gr suurroom 20% vet, 100 gr roomkaas
Hoe om beetslaai met seldery voor te berei?
Skil die beet en seldery en rasper dit. Ons sit dit in 'n groot bak. Ons skil die ui ook en sny dit fyn. Voeg ui by die mengsel van beet en seldery.
Voeg dan die room by, wat 20% vet en roomkaas moet bevat. Geur na smaak met sout, varsgemaalde swartpeper en balsamiese asyn. Meng, proe en voeg indien nodig nog speserye by totdat jy die gewenste smaak kry.
Die slaai met beet en seldery is baie lekker en gesond. Diegene wat van beet hou, sal beslis verheug wees oor hierdie heerlike slaai. Ek voeg dit selfs by toebroodjies. My man eet beet en seldery slaai met enige soort kos.
Probeer ons eenvoudige resep en geniet die heerlike smaak van hierdie gesonde slaai. Om pret te hê met u geliefdes en verhoog u kookkuns!
Ek beveel ook aan dat jy hierdie beet en seldery resep met jou vriende deel. Ek is seker daar is baie beetliefhebbers onder hulle wat dit sal wil probeer!
Beetslaai "Paradise at home" & # 8211 Ek maak dit elke naweek!
Ons bied u 'n baie heerlike beet slaai. Gekombineer met gekookte eiers en gunsteling kaas, is dit baie lekker, selfs na kinders se smaak. Eksperimenteer met u gunsteling bestanddele of sous en geniet u geliefdes met 'n eenvoudige, maar heerlike slaai. Dit word gereeld deur alle familielede versoek.
1. Kook die beet in 'n kastrol met water tot gaar. Haal uit die pan en laat afkoel.
2. Kook die eiers in 'n kastrol met water en 'n knippie sout. Laat afkoel en skoonmaak.
3. Skil die beet en sny dit in blokkies.
4. Sny gekookte eiers en kaas in klein blokkies.
5. Meng die beet met die eiers en kaas. Pas dit by mayonnaise en speserye na smaak. Roer. Garneer met gerasperde kaas, ingemaakte ertjies, mielies of setperke.
Let wel: As u wil, kan u die slaai voltooi met gekapte knoffel, ingelegde komkommers, gekapte neute of mayonnaise met mosterd.
Herfs vreugde. 5 resepte met pruime wat u moet probeer
Pruime word as 'n supervoedsel beskou en kan met baie ander vrugte meeding vanweë die hoë inhoud van antioksidante en fitonutriënten. En aangesien dit hul seisoen is en die stalletjies vol is op die markte, sou dit nie sleg wees om dit meer gereeld te eet nie. Vir diegene vir wie die opsie & ldquoin natuurlike toestand & rdquo nie 'n versoeking is nie, help ons hulle met resepte wat hul herfsaande warm sal maak.
Pruime is 'n natuurlike bron van kalsium, magnesium en kalium, hulle bevat baie vesel, vitamien A, vitamien C en vitamien E. Dit maak dus geen skade om dit in 'n paar resepte te probeer nie, benewens die herfs magiun en pruim kluitjies of kos. met pruimedante wat jy by jou ma geleer het. Ons het 5 resepte gevind waarmee u die eentonigheid kan breek en 'n spesiale smaak aan die tafel kan gee.
Eend met pruime en rooikool
Sedert ek myself ken, hou ek van die soet-sout kombinasie. En op hierdie kombinasie word hierdie rucola -slaai met beet, bokkaas en delikate lemoenskywe gebaseer. Om die slaai aan te trek, is die eenvoud, soos die slaai, maar dit balanseer die smaak so goed dat dit absoluut noodsaaklik is. Ek erken dat dit die eerste keer was dat ek beet en anders as in sop of die klassieke mierikswortelslaai gekook het en ek het daarvan gehou. Wat meer is, dit is so 'n gesonde slaai!
Bestanddele: 2 goeie rucola, 1 medium beet, 1 lemoen, 'n paar pietersielieblare, bokkaas, 2 eetlepels olyfolie, 1 eetlepel balsamiese asyn, 2 eetlepels lemoensap, sout en peper na smaak.
Was die beet goed, draai dit dan in aluminiumfoelie en bak in die oond tot sag. Of jy kan dit kook of stoom, maar ek verkies om dit te bak, dit lyk vir my asof dit 'n meer intense geur het: Skil en sny die beet in blokkies. Sny ook in blokkies en bokkaas. Sny die lemoen in dun skywe.
Meng die olyfolie, balsamiese asyn en lemoensap in 'n klein potjie vir die dressing. Voeg sout en peper na smaak, sit dan die deksel op en roer goed totdat jy 'n romerige kleed kry.
Plaas die rucola op 'n bord en smeer dan die beetblokkies, lemoenskywe, kaasblokkies en 'n paar vars pietersielieblare bo -oor. Versier met baie dressing.