Binnenshuise Fietstrainer Vs. Aanstaande fietsgewigsverlies - Fiksheid - 2022
Binnenshuise Fietstrainer Vs. Aanstaande fietsgewigsverlies
Fietsry binne is 'n aërobiese oefening wat nie 'n impak is nie.
Uiteindelik is die doeltreffendste binnenshuise siklus vir gewigsverlies die een wat die beste by u liggaam pas. Die aantal kalorieë wat u verbrand, hang meer af van hoe lank en hoe gereeld u ry, of van die soort masjien wat u gebruik. Die beste siklus vir gewigsverlies is dat u eintlik sal trap, eerder as dat u onaangeraak in u motorhuis sal roes.
Die hoeveelheid kalorieë wat u per uur binnenshuisfiets verbrand, hang hoofsaaklik af van die weerstand teen die voet en die snelheid waarmee u trap. Aangesien masjiene wissel, is die akkuraatste manier om die verbranding van kalorieë te bepaal, om die skerm op die siklus self na te gaan of om 'n hartslagmeter te dra. 'N Persoon van 150 pond verbrand ongeveer 400 kalorieë per uur met 'n ligte intensiteit van 100 watt, 500 kalorieë per uur teen 'n matige intensiteit van 150 watt en 750 kalorieë per uur met 'n hoë intensiteit van 200 watt.
Aangesien 'n ligfiets jou rug ondersteun eerder as om jou kernspiere te betrek, kan jy minder kalorieë verbrand as wat jy op dieselfde fiets en dieselfde weerstand gebruik. Die beenposisie op liggaamsmodelle kan wel gee 'n beter oefensessie vir jou dy- en heupspiere as 'n regop model. Mense wat vetsugtig is, rugprobleme het of sittend is, kan liggende modelle gemakliker vind en dus langer kan trap en beter oefen as wat hulle met 'n binnenshuise fietsry-afrigter sou doen.
'N Tour de France in u woonkamer
As u reeds 'n fiets besit en in die buitelug geniet, is 'n binnenshuise fietsry-opleier 'n voor die hand liggende keuse vir dae wat buitensport nie 'n opsie is nie. Dit is 'n sportspesifieke vorm van opleiding wat u in vorm sal hou vir lang ritte buite. Deur in die saal op te staan ​​of jou voorwiel op te lig, kan jy heuwels trap. Die onderkant van 'n binnenshuise fietsry-afrigter is dat baie mense die smal sitplek en die buiging van die bolyf ongemaklik vind, wat die tyd van die voet kan beperk.
U pad dunner
Die sentrums vir siektebeheer en -voorkoming beveel minstens 150 minute per week matige of 75 minute per week kragtige oefening aan vir optimale gesondheid. Om gewig te verloor, moet u miskien die duur van u oefensessie verhoog of die intensiteit van die oefenklas verhoog deur vinniger te peuter, weerstand te verhoog of hoë-intensiteitsintervalle by te voeg. Beide liggaamsfietse sowel as binnenshuise fietsryers is ewe effektief vir gewigsverlies, solank u gemaklik daaraan kan werk vir die aanbevole hoeveelheid tyd.