Nageregwafels met bessies - Tradisionele resepte - 2021
Die eerste keer wat ons die vrugtesous berei: ons meng die swartbessies, frambose en suiker en laat kook, terwyl dit aanhoudend roer.
Voeg meel by die wafels in 'n groter bak, voeg suiker, bakpoeier en sout by.
Meng alles baie goed en voeg dan die eiergele, gesmelte en afgekoelde botter, vanieljegeursel by.
Meng liggies en voeg die melk geleidelik by. Klits die eierwitte met 'n bietjie sout totdat dit 'n harde skuim word en plaas dit oor die samestelling en meng dit liggies met bewegings van onder na bo.
Voorverhit die wafelmaker, smeer dit met 'n bietjie olie en sit die deeg in 'n gelyke laag en laat dit vir 3-4 minute bak.
Bedien met vrugtesous langsaan en giet die sous bo -op volgens elkeen se voorkeure.
11+ idees vir lae-koolhidraat- / keto-ontbyt
Op die oomblik is die ketogene dieet meer gewild as ooit. Mense is op soek na 'n alternatief vir die klassieke dieet, ryk aan verfynde koolhidrate wat skadelik is vir die meeste van ons. En as ons verfynde koolhidrate sê, bedoel ons wit suiker, wat ook by baie kosse, wit meel en brood, witrys, ens.
Terselfdertyd is daar meer en meer studies wat bevestig dat nie alle vette ewe skadelik is nie. Die gewoonte om gesonde vette te eet (klapperolie, chia sade, botter, avokado, kakao, Griekse jogurt, ens.) Versamel al hoe meer ondersteuners, van gewone mense soos ons, tot dokters en akteurs of bekendes.
Die ketogene dieet is 'n dieet wat verskeie studies toon dat dit baie effektief kan wees om gewig te verloor, energievlakke, konsentrasie en geheue te verbeter.
En een van die belangrikste dinge oor 'n ketogene dieet is dat dit ontslae raak van u suikerverslawing en die begeerte om tussen die etes te peusel. Dit is nie nodig om die kalorieë drasties te verminder en om honger te ly nie.
Baie van ons weet of het selfs die feit ervaar dat oormatige kalorievermindering gepaard gaan met honger, frustrasie, lae energievlakke en dikwels met al die kilo's terug. Boonop word die ketogene dieet ook gebruik om sommige siektes te behandel, maar ons sal hierdie onderwerp meer aan die dokters en kundiges op die gebied oorlaat.
Kom ons kyk na 'n paar keto / lae-koolhidraat ontbyt idees.
Wat kan ons soggens eet as ons so 'n dieet volg, koolhidraatarm en met meer gesonde vette? En, soos ek hierbo gesê het, ons praat hier oor gewigsverlies, maar moenie verwag dat u 2 blaarslaaiblare en 'n sny vleis op die bord sal verloor nie.