“Mmao o ne a sa ngola meroho lenaneng lela?” Nkgono a botsa a sosobantse sefahleho. “Ha ke sa hopola.” U ka ithuta ho hula ngoanana joang? 1. Karolo e ka holimo ho ea sefubeng le hloohong ea 3 tsela ea 12 reps, ka tsela e fapaneng ka 3-4 ea letsatsi, haeba e le moo ho ikoetlisetsang teng moo u eang teng. U masoabi ka foto kapa video leha e le efe eo u e behileng ho Instagram, empa ha u batle ho e lahla ka ho sa feleng? Joale o ka boloka litšoantšo tseo u li batlang ho emisa ho bonahala ho mabitso a mang, ho tlatselletsa ho khona Li fole neng kapa neng ha u batla. Sekole sa se ka sa duela sepe jaaka e ne e le tshwanelo. Morwalo ya nna wa Bathoen !! Trust fela, le ntswa go twe, bontsi jwa setsha, le one metsi le motlakase, di ne di dirisiwa ke Ramatea.