Noodsaaklike dierlike voedsel in die Mediterreense dieet vir kinders - Waardes - 2021
Noodsaaklike dierlike voedsel in die Mediterreense dieet vir kinders
Die Mediterreense dieet word gekenmerk deur so gesond te wees as wat dit gevarieerd is, en beveel die keuse van seisoenale voedsel in hul natuurlike toestand en baie vars aan. Voedsel van dierlike oorsprong is nog een van die pilare in hierdie dieet, wat proteïene van hoë biologiese waarde bied wat baie nodig is vir kinderspiere, wat altyd aan die beweeg is.
- In die eerste plek is melk en suiwelprodukte basies. Alhoewel dit versadigde vet en cholesterol bevat, is dit maklik om melk en suiwelprodukte te verbruik en dit bied energie in perfekte hoeveelhede vir kinders. Daarbenewens voorsien hulle kalsium en vitamien D, wat noodsaaklik is vir groei, en daarom dra bene en tande voordeel uit hierdie bydrae. Binne hierdie groep is dit belangrik om yoghurt in die Mediterreense dieet in te sluit. Gefermenteerde produkte is uiters voordelig vir die gesondheid, aangesien dit bakterieë verskaf wat die immuunstelsel help versterk, terwyl die dermvervoer gereguleer word.
As die baba geborsvoed word, is dit nie nodig om melk of melkprodukte van enige aard vir hom aan te bied nie, en ook as hy formule melk inneem, moet hy minstens 18 maande lank koeimelk inneem, alhoewel jogurt vroeër aangebied kon word.
- Eiers is baie voedsame kossewat proteïene met 'n biologiese waarde van byna 100 voorsien, wat slegs deur die proteïen van borsmelk bereik word, aangesien dit van menslike oorsprong is. Daarbenewens bied dit sommige mikrovoedingstowwe wat moeilik is om in ander kosse te vind, soos cholien, wat 'n fundamentele rol speel in geheueverwante funksies en daarom wenslik is in die kinderdieet. Die eier kan na die bekendstelling van die aanvullende voedsel, in enige van sy formate, gekook, gebraai of in 'n omelet, alhoewel gebakte eiers meer onverteerbaar kan wees, en braai ook onnodige vet byvoeg, dus moet meer sorg gedra word.
- Vleis lewer proteïene van hoë biologiese waarde en bowenal yster en vitamien B12. Die Mediterreense dieet beveel aan om maer vleis en pluimvee in plaas van die vetterigste te neem. Rooivleis moet ook af en toe geëet word. Kinders kan ten minste 'n paar keer per week begin om vleis te eet om 'n goeie voorraad yster te verseker.
- Blou vis Dit word die meeste deur die Mediterreense dieet aanbeveel, omdat dit baie ryk is aan Omega 3-sure wat breinfunksie bevorder en kardiovaskulêre siektes voorkom, maar wit vis is net so voordelig soos blou vis vir kinders. Daarbenewens bied dit minerale soos fosfor en jodium, en vitamien D. Vis moet ten minste 'n paar keer per week geëet word nadat aanvullende voeding gevoer is.
Die insluiting van voedsel van dierlike oorsprong in die dieet is nie streng nodig nie, maar dit is altyd makliker om aan die behoeftes van sommige mikrovoedingstowwe soos vitamien B12 of yster te voldoen, indien dit verbruik word.
U kan meer artikels lees soos Noodsaaklike dierlike voedsel in die Mediterreense dieet vir kinders, in die kategorie Voeding vir babas.