12 kosse wat nie swanger kan wees nie - Swangerskap - 2020
Produkte wat nie tydens swangerskap geëet kan word nie
Baie vroue beskou swangerskap as 'n geleentheid om vir twee te eet. Hierdie benadering is absoluut verkeerd. Vroue moet hul gewig monitor en deeglik dieet deurgaan tydens die swangerskap. Oorverhitting lei tot die uitstel van ekstra pond, wat bydra tot verhoogde spanning op die gewrigte en interne organe. Oortollige gewig gedurende die drie trimesters kan die gesondheid van die moeder nadelig beïnvloed en die geboorte van die kind bemoeilik. Gewoonlik moet gewigstoename tydens swangerskap 10-12 kg wees.
Algemene voedingsriglyne vir swangerskap
'N Swanger vrou moet gebalanseerd en rasioneel eet. Hiervoor word aanbeveel:
Sluit minerale en vitamiene in die spyskaart in, beheer die hoeveelheid eenvoudige koolhidrate wat verbruik word.
Eet genoeg proteïen kosse omdat proteïen die bousteen in ons liggaam is.
Beheer die kalorie-inhoud van voedsel. Die energievermoë van die dieet tydens swangerskap styg met 500-800 kcal per dag.
Hierdie maatreëls sal help om gewig en gesondheid gedurende swangerskap te handhaaf en vinnig na vorm terug te keer na vorm.
Voedsel wat tydens die swangerskap van die dieet uitgesluit moet word
Saam met goedgekeurde produkte, is daar diegene wat tydens swangerskap uitgesluit of beperk moet word tot gebruik:
Rou vleis, vis, pluimvee. Rou vleis en vis kan parasiete bevat, die toksiese effekte wat die gesondheid van die moeder en kind benadeel. Die parasiet laat nie die fetus toe om voedingstowwe te ontvang nie, wat kan lei tot miskraam of die geboorte van 'n dooie kind.
Alkohol. Wanneer alkohol gedrink word, kan 'n swanger vrou 'n ontwikkelingsstoornis hê. Dikwels word dit uitgedruk deur die patologie van die brein. Alkohol misbruik kan ook lei tot voortydige arbeid, plasentale abrupsie.
Sampioene. Hulle bevat 'n groot hoeveelheid ekstraksie stowwe, daarom word aanbeveel om hul gebruik tydens swangerskap te uitsluit. Daarbenewens is daar 'n risiko van vergiftiging. Sampioene is 'n taamlik allergene produk, dus dit word uitgesluit om die risiko van die ontwikkeling van 'n allergie in 'n kind te verminder.
Kitskos Hierdie kategorie produkte sluit in skyfies, crackers, frietjes en ander snacks. Produkte bevat 'n groot aantal smaakversterkers, bymiddels, kleurstowwe, daarom het hulle 'n negatiewe uitwerking op die spysverteringskanaal. Voorts bevat kitskos 'n verhoogde hoeveelheid cholesterol en suiker, wat 'n toename in die gewig van 'n swanger vrou kan veroorsaak.
Gerook en gesout. Bevat in die preserveermiddels en smaakversterkers het die liggaam nadelig beïnvloed. Ingemaakte voedsel kan botulisme, 'n dodelike aansteeklike siekte bevat.
Lekkers. Aanbevelings vir die uitsluiting van hierdie groep produkte word geassosieer met 'n hoë inhoud van vinnige koolhidrate, wat lei tot gewigstoename. Daar is ook 'n hoë risiko om swangerskap diabetes te ontwikkel ('n siekte wat uitsluitlik tydens swangerskap voorkom).
Drankies. Onder drankies is dit nodig om die inname van koffie en tee te beperk weens die stimulerende effek van kafeïen. Dit kan onder andere 'n styging in bloeddruk, sooibrand en belching veroorsaak. Vervang koffie kan sigorei wees in die afwesigheid van 'n allergiese reaksie. Uitgesluit van die dieet moet koolzuurhoudende soet drankies wees as gevolg van die hoë suikerinhoud.
Hoogs allergene produkte. Neute, sjokolade, heuning, seekos, sitrusvrugte, aarbeie val in hierdie kategorie. Oormatige gebruik van hierdie produkte verhoog die risiko om allergieë in die moeder en kind te ontwikkel.
Sagte kaas. Dit sluit die bloukaas in. Produkte mag die veroorsakende middel van listeriose bevat. Die ontwikkeling van die siekte veroorsaak komplikasies vir die fetus.
Rou eiers. Die eiers mag die veroorsakende middel van salmonellose bevat. Voor dit gekook word, word dit aanbeveel om die dop te was, want die bakterie kan op die oppervlak wees.
Agterstallige produkte. Dit is nodig om aandag te gee aan die gespesifiseerde raklewe van die goedere. Verouderde produkte veroorsaak wanfunksie van die spysverteringskanaal.
Sout. Oormatige soutinname kan die ontwikkeling van oedeem sindroom veroorsaak. Dit hou verband met sy vermoë om vloeistof in die liggaam te behou. Daarom word tydens die swangerskap aanbeveel om die gebruik van hierdie produk skerp te beperk.
Bogenoemde aanbevelings sal 'n vrou help om haar en die gesondheid van haar ongebore kind te bewaar, om haar gewig normaal te hou en om die ontwikkeling van siektes wat sekere kosse kan veroorsaak, te vermy.
Produkte wat absoluut nie tydens swangerskap verbruik kan word nie
Alkohol. Ek dink dit is nie nodig om hier te verduidelik nie, en so duidelik. Drink alkohol kan onomkeerbaar die gesondheid en ontwikkeling van u kind beïnvloed. Konsepsie, swangerskap en voeding is nie-alkoholies.
Rou vleis, vis. Hulle kan 'n bron van listeriose wees ('n siekte wat veroorsaak word deur listeria bakterieë). Dit is 'n baie gevaarlike siekte. Selfs sy sagte vorm kan lei tot miskraam, die geboorte van 'n dooie kind.
Rou eiers, ongekookte melk en enige produkte wat van hulle gemaak is. Kan 'n bron van salmonellose wees. Hierdie siekte by swanger vroue (afhangende van die tydperk) kan ernstige gevolge vir die swanger vrou en die baba meebring. Die toksiese elemente van Salmonella-bakterieë kan die plasentale versperring binnedring en die ontwikkeling van die fetus beïnvloed. Daarbenewens behels behandeling die gebruik van antibiotika (en soos jy weet, is dit beter om sonder swangerskap te doen).
Let daarop. Daar is 'n mening dat swanger vroue kan en moet rou kwartel eiers drink, en dat kwartels nie salmonella verdra nie. Maar daar is dieselfde aantal bronne wat beweer dat kwartel eiers ook met hierdie infeksie besmet kan word. Daarom beveel ons aan dat beide hoender en kwartel eiers net gekook word.
Sampioene (bos). As jy dit regtig wil hê, kan jy sampioene (hulle word in 'n neutrale omgewing gekweek). Sampioene wat in die natuur groei, is soos sponse, hulle absorbeer alles uit die omgewing, hulle kan toksiese stowwe op sigself ophoop. Daarom is wilde sampioene 'n produk wat dikwels tot ernstige voedselvergiftiging lei. Hierdie waarskuwing is van toepassing op wilde sampioene in enige vorm (gekook, gebraaide, gestoofde, ingemaakte, gesoute).
Enige vrugte / groente wat swak gewas is. Of produkte in toestande waar daar 'n waarskynlikheid is dat hulle sleg gegaan het. Dit bedreig voedselvergiftiging. Hoekom is dit gevaarlik? Wanneer voedselvergiftiging dikwels voorkom dehidrasie, dit is baie skadelik vir beide moeder en kind. Behandeling van ernstige voedselvergiftiging is in die reël gebaseer op antibiotika. Om die waarskynlikheid van voedselvergiftiging te verminder, is dit beter om die onwasgemaakte appel, lektertjie of kefir in die tyd te laat vaar.
Produkte, waaruit dit wenslik is om te onthou
Kitskosprodukte. Die grootste skade van hierdie kos is dat dit "leë" kalorieë is, wat lei tot gewigstoename, en nie met hulle voordele dra nie. Dit is dus moontlik, maar nie meer as een keer per maand nie, en een ding (nie 'n volle maaltyd nie).
Gekoolde drankies (soet, nie soet nie, - enige). Alle koolzuurhoudende drinks bevat op een of ander manier koolstofdioksied (CO2), danksy hom is dit koolzuurhoudend. Koolstofdioksiedborrels, wat in die maag kom, word vrygestel. Dit veroorsaak belching, sooibrand, opgeblazenheid. Mag spysvertering veroorsaak (hardlywigheid of diarree). Daarbenewens veroorsaak koolzuurhoudende drank 'n addisionele eetlus. Maar lieflike koolzuurhoudende drinks, bykomend tot al die bogenoemde, is addisionele leë en nie gesonde kalorieë. Om nie te praat nie, kan jy net raai oor die "natuurlikheid" van die komponente van hierdie drankies. Daarom is dit die beste om nie-koolzuurhoudende mineraalwater te drink. 'N Soet / nie soetkoolstof - as jy regtig wou, dan nie meer as een keer per maand nie, net 'n koppie.
Speserye. In hierdie saak is 'n persentasie sin belangrik. Mosterd, peper, peperwortel, asyn - hierdie produkte moet nie veel wees nie. Oortollige lei tot sooibrand, spysverteringsteurnisse. Daarbenewens begin jou toekomstige kind van 'n sekere tyd vinnig die smaak van wat jy eet. En studies toon dat skottelgoed met 'n skerp en spesifieke smaak "nie soos" die baba hou nie. Daarbenewens is dit wenslik om gedurende die swangerskap te onthou van kaneel (bak dit saam, tee, koffie met kaneel), aangesien dit die vermindering van die baarmoeder beïnvloed en dit kan voortydig geboorte veroorsaak. Dit is ook beter om roosmaryn te voorkom (soos om dit by te voeg wanneer vleis en vis gebak word), dit kan bloeding veroorsaak.
Gereelde souse soos mayonnaise, ketchup. Hulle bevat te veel smaak en veroorsaak ekstra dors, en oortollige water lei tot swelling. Gebraaide kos is 'n bykomende las op die lewer en niere (en hulle werk al meer aktief tydens swangerskap). By die braai van kosse wat ryk is aan koolhidrate (byvoorbeeld aartappels), word 'n karsinogeen (akrielomied) in die produk gevorm. Die ophoping van hierdie stof lei tot veranderinge in die ontwikkeling van die brein by pasgeborenes.
Vette vleis en pluimvee. Diere vette is moeiliker om af te breek, en minder nuttig. Daarbenewens is dit 'n ekstra las op die lewer. Vet vleis en pluimvee dra by tot gewigstoename. Daarom is dit beter om maer vleis (kalfsvleis, beesvleis, haas) en pluimvee (hoender, kalkoen) te kies. Daar word ook aanbeveel om leundele vleis en pluimvee te kies (van vleis, lemoen, pulp, van pluimvee, bors).
Kaas met vorm, soos Roquefort, Gorgonzola. Mag bakterieë Listeria bevat, hierbo.
Kaas, sagte, Brie-tipe, Camembert. Mag ook listeria bakterieë bevat.
Kaas van nie gepasteuriseerde melk, soos skape, bok. Mag salmonella bakterieë bevat.
Onverdunde (hele) vleis, visbouillon. Nie aanbeveel vir dieselfde rede as vetterige vleis en pluimvee nie, sien bo.
Eksotiese kos. Kan voedselvergiftiging veroorsaak en allergieë veroorsaak (vir jou of 'n ongebore baba).
Sekere tipes vis. Dit is te danke aan die feit dat die vis van hierdie rasse 'n oormatige hoeveelheid kwik kan bevat (kan ernstige vergiftiging veroorsaak). Variëteite: Haai, Vismeel, Marlin, Tuna. As haai, swaardvis en marlin skaars is in swanger vroue, word tuna dikwels geëet, aangesien dit verwys na vetterige seevis wat die liggaam benodig. Daarom, rakende tuna, beveel kenners aan om die bedrag te beperk tot 200-250 g per week. Of tuna kan vervang word deur ander soorte vetterige vis (salm, makreel, sardientjies, ens.).
Produkte wat met beperkings verbruik kan word
Koffie. Dit word nie aanbeveel om die dosis van 200 mg kafeïen per dag te oorskry nie (ongeveer 2 koppies). As u die norm oorskry, verhoog die risiko van miskraam of die geboorte van 'n kind met 'n gewig onder die norm.
Tee swart en groen. Hierdie drankies bevat ook kafeïen. Verbruikskoers dieselfde, 200 mg, asook koffie. Afhangende van die sterkte van die teeblare, is dit 3-4 koppies swart of groen tee.
Kakao. Nie meer as een koppie per dag, in die afwesigheid van allergieë. Dit bevat ook kafeïen, en kan ook allergieë veroorsaak.
Sjokolade. Dit is moontlik, maar 'n bietjie (25-30g). Sjokolade bevat ook kafeïen, wat individuele allergieë kan veroorsaak.
Waarskuwing! Koffie, kakao, swart en groen tee. Vir al hierdie drankies is die norm nie meer as 200 mg kafeïen per dag nie. Dit is nie 2 koppies koffie en drie tee en 'n koppie kakao nie, maar óf een ding om van te kies. Sjokolade is in dieselfde norm.
Kooksout. In die eerste helfte van die swangerskap kan jy 10-12 g sout per dag verteer, in die tweede helfte moet jy 8 g beperk en in die laaste twee maande van swangerskap tot 5-6 g per dag.
Kabeljou lewer Dit bevat baie vitamien A, so jy moet dit nie gereeld gebruik nie. 'N klein stuk een keer 'n maand - jy kan.
Vet visvariëteite. Hulle moet tydens swangerskap geneem word, aangesien hulle voordelige 3-omega-sure bevat. Maar jy moet voldoen aan die limiet op die volume - nie meer as 200-300 g per week nie. Daarbenewens is sommige rasse beter om uit te sluit watter een, sien hierbo.
Seekos. Slegs ten volle gaar (gekook, gebak). Terselfdertyd verloor hulle ongelukkig hul smaak.
Sout, gerookte, gedroogde etes en produkte. Jy kan geleidelik een keer per week (100 g per week). Maar jy kan net as jy nie nierprobleme gehad het voor swangerskap nie. As daar was, dan is dit beter om hierdie groep produkte heeltemal uit te sluit.
Gee aandag aan die hipo allergene gesonde kosse wat spesifiek vir swanger en lakterend gemaak word. Hulle kan altyd saam met jou na die hospitaal of reis, eet by die huis of op 'n stap, selfs na die geboorte van die baba.
Let daarop. Terugkeer van kos en skoonheidsmiddels is slegs moontlik met onvoltooide verpakking.
Wanneer inkopies doen Moeder se winkel Ons waarborg 'n aangename en vinnige diens.
Nadat jy hierdie artikel gelees het, kan jy die indruk kry dat niks swanger is nie. Maar dit is nie heeltemal waar nie. Inteendeel, jy het 'n gevoel van verhouding nodig en 'n normale verantwoordelikheid vir jouself en die kind. En dan hoef jy nie jouself te veel te beperk nie. Meer inligting oor watter produkte word aanbeveel vir swanger vroue, hoe om hulle beter te kies en voor te berei, kan gevind word in die artikel. Hoe om produkte te kies en voor te berei tydens swangerskap.