Hoe u u verhouding met die positiewe sielkunde kan versterk - Wedding - 2022
Hoe u u verhouding met die positiewe sielkunde kan versterk
As daar een ding is wat elke getroude paartjie jou sal vertel, is dit dat die huwelik werk is. Dit beteken nie dat dit nie lekker en opwindend kan wees nie, maar die lewe is vol op- en afdraandes, en om die verhouding te onderhou, is moeite om deur die moeilike tye te kom. Hoe kan u en u maat dus seker maak dat u huwelik gelukkig is? Alhoewel daar geen enkele geheim is van wat 'n huwelik gelukkig en suksesvol maak nie, is daar 'n paar praktyke wat u kan aanwend om u daar te help, sowel klein as groot dinge wat u in u alledaagse lewe kan insluit om u verhouding te verbeter en die twee te behou van u op die regte pad - en hulle kom van 'n paar sielkundiges.
Sielkunde word meestal geassosieer met negatiewe (dink as geestesongesteldheid of ander disfunksie), maar dit is nie die enigste toepassing daarvan nie. Positiewe sielkunde fokus eerder op geluk, en bepaal hoe mense gelukkiger en meer vervul kan word. Sielkundiges en skrywers Suzann Pileggi Pawelski en James Pawelski is kundiges in positiewe sielkunde en het die wetenskap op liefde en huwelik toegepas. Anders as die oomblik wat u in sprokies gelees het, weet hierdie egpaar dat geluk nie net gebeur nie - dit verg harde werk en gesonde gewoontes. Hul boek, Gelukkig saam: die gebruik van die wetenskap van positiewe sielkunde om liefde te bou wat duurondersoek die beginsels wat hulle in die praktyk gebring het, en kombineer hul lewenswerklike ervaring met wetenskaplike navorsing om jou en jou maat te help slaag. Ons het hulle gevra om ons 'n inleiding te gee oor wat hulle ontdek het - u wil aantekeninge maak oor hierdie een!
Wat moet paartjies weet oor die opbou van 'n gesonde, gelukkige verhouding met mekaar?
Paartjies moet besef dat 'gelukkig nog altyd' nie net gebeur nie. In plaas daarvan is dit gesonde gewoontes wat gesonde verhoudings op lang termyn bou. In ons boek Gelukkig saam, nooi ons ons lesers uit om 'n verhoudingsoefening te oefen vir 'n verhoudingsgimnasium. Ons dink dat hierdie metafoor die belangrikheid van gereelde verhoudingsoefeninge duidelik illustreer. U gaan nie een keer na die gimnasium nie en verwag dat u 'n beter gesondheid sal hê. U moet gereeld deur u leeftyd gaan. So is dit ook met die kweek van beter verhoudings. Om saam gelukkig te wees, is baie toegewyd en is 'n lewenslange proses. Die goeie nuus is dat dit met tyd en oefening makliker word omdat uu relasionele spiere bou, wat mettertyd sterker en buigbaarder word. Deur die belangrikheid van moeite en gewoontes te erken, kan paartjies nuwe en beter maniere leer om met mekaar verband te hou, eerder as om in ou, ongepaste patrone en roetines te beland. As gevolg hiervan, sal paartjies sterker en meer bevredigende verhoudings opbou en verbeterde welstand en 'n groter fisieke gesondheid ervaar.
Hoe kan paartjies die manier waarop hulle met mekaar verband hou verander om hul band te versterk?
Fokus daarop om die goeie in u verhouding te vind en te voed. Met ander woorde, fokus eerder op wat met die verhouding reg gaan, eerder as wat verkeerd gaan. Navorsing toon dat paartjies wat werk aan die groei van die goeie in hul verhoudings geneig is om sterker en meer bevredigende vakbonde te hê as diegene wat oorwegend fokus op die oplos van probleme.
Deur te kies wat u en u maat omtrent mekaar wil uitlig, eerder as om op klein ergernisse of swakhede te woon, kan u help om langtermynliefde op te bou. Een manier om op die goeie te fokus, is om u unieke sterk punte en die van u maat te identifiseer. Positiewe sielkundeversoekers het oor tyd en kulture gekyk om 24 sterk punte te identifiseer wat algemeen by mense is, en dat ons almal in verskillende mate moet werk, soos kreatiwiteit, nuuskierigheid, liefde vir leer en leierskap. Ons het elkeen 'n unieke profiel van sterk punte. U en u maat kan u top vyf karaktersterktes (u tekenkragte) ontdek met behulp van die gratis VIA-opname op www.buildhappytogether.com.
Wat is 'n paar oefeninge of oefeninge wat u aanbeveel dat alle paartjies gebruik?
Nadat u die VIA-opname gedoen het om uit te vind wat u handtekeningsterkte is, is u nou gereed om dit te oefen! Twee goeie oefeninge wat ons aanbeveel dat alle paartjies in diens neem, hou gereeld 'sterkte-gesprekke' en gaan weekliks 'sterkte-datums' aan.
Dit is 'n deurlopende gesprek wat ons aanbeveel dat alle paartjies op 'n dieper vlak met mekaar moet skakel en help om te verstaan ​​wat die maat van elke maat laat aanmerk. Om 'n taal van sterk punte te hê om jouself uit te druk en die unieke eienskappe van jou maat te sien, is uiters belangrik: dit help jou om byvoorbeeld te besef dat daar baie verskillende maniere is om te leef, eerder as dat daar 'n regte of verkeerde manier is om dinge te bewerkstellig. en in die wêreld te wees. Byvoorbeeld, u topkragte van kreatiwiteit en ywer kan natuurlik veroorsaak dat u 'n geleentheid heel anders benader as u maat wat lei tot, byvoorbeeld, sy of haar sterk punte van analitiese denke en selfregulering. U kan dalk spring by 'n geleentheid terwyl u maat die voor- en nadele kan nagaan voordat u verder gaan. U aanvanklike reaksie kan wees om te voel dat u maat persnickety is en u probeer irriteer. Deur jouself daaraan te herinner om jou maat deur 'n lens van sterk punte te sien, kom jy agter dat dit nie die geval is nie en dat jou maat in werklikheid met sy of haar sterk punte lei net soos jy is. Dit is belangrik om gereeld sterkpunte te voer: ons verhoudings, soos ons liggame, hou aan om te ontwikkel en mettertyd te verander. Soos gereelde oefensessies in die gimnasium om ons liggame fiks te hou, beveel ons gereelde gesprekke met sterkpunte regdeur ons verhouding aan om ons huwelike gesond en florerend te hou en om bewus te wees van hoe u sterk punte groei en ontwikkel.
'N Sterkte-datum behels die keuse van een topkrag van elke maat en die reël van 'n datum waar albei die geleentheid kry om daardie krag te oefen. Byvoorbeeld, as u 'n ywerige krag het en u maat 'n sterk liefde vir leer het, huur u miskien Segways of bromponies en doen u 'n historiese toer deur u stad of stad. Na die datum sal u gevoel van avontuur bedek word en ook die intellektuele nuuskierigheid van u maat vervul word. Onthou om beurte te beplan om die datums te beplan!
As 'n paartjie sukkel of 'n rowwe pleister ervaar, hoe beveel u dan aan dat hulle positiewe sielkunde gebruik om hulle daardeur te help (en moontlik in die toekoms sommige van hierdie ruwe pleisters vermy)?
Eerstens is dit belangrik om te besef dat alle paartjies op een of ander tydstip uitdagings ervaar. Dis normaal. Dit is egter nie noodwendig die uitdaging nie, maar hoe u die uitdaging hanteer wat bepaal of u liefde sal voortduur. Uitdagings kan 'n goeie leergeleentheid wees om u maat beter te leer ken en u verhouding te versterk as u oop en nuuskierig is oor mekaar se standpunte, eerder as om naderby en verdedigend te wees. Baie paartjies kry die gewoonte om te dink dat hulle alles weet wat hulle aangaande hul maat nodig het, en neem nie die tyd om vrae te vra soos hulle aan die begin van die verhouding gedoen het nie. Dit is belangrik om altyd nuuskierig te bly oor u maat en 'n begeerte te toon om mekaar regtig te verstaan ​​namate u verhouding groei en ontwikkel. Daarom is dit so belangrik om voortdurende gesprekke met sterk punte te voer, soos vroeër genoem.
In ons vinnige kultuur val ons dikwels in die outopilot en eindig ons opmerkings en waardering vir ons maat en die daaglikse vreugdevolle oomblikke in die lewe. Dit is 'n sleutel om na die klein, daaglikse oomblikke te kyk en te geniet, eerder as om te wag vir die belangrike geleenthede as ons 'n suksesvolle en bevredigende verhouding of huwelik wil hê. Stadig, neem die tyd om lekker dinge te geniet wat met jou maat gebeur het, eerder as om 'n geleentheid te laat verbygaan. As u huweliksmaat van die werk af terugkeer huis toe en 'n paar goeie nuus deel, eerder as 'n eenvoudige beleefde glimlag en 'n blik reaksie soos "dit is lekker, skat, • neem die tyd om te stop, luister aktief en stel vrae. Toon u entoesiasme en opregte belangstelling. deur u aandag aan u maat te gee. Positiewe sielkunde-navorsing toon dat eenvoudige gewoontes, soos om gereeld op ons maat te smaak en te reageer, oor en oor beoefen word, regtig optel en mettertyd lei tot verhoogde verhoudingstevredenheid vir beide vennote.
Daarbenewens het baie van ons al baie gehoor van die belangrikheid van dankbaarheid deur die jare. Dit blyk 'n gewilde buzzword te wees. Wat u egter nog nie gehoor het nie, is dat dit vir bloeiende verhoudings nie genoeg is om net dankbaar teenoor ons maat te voel nie. U moet dit uitdruk. En u moet dit goed uitdruk deur op die ander persoon eerder as op jouself te konsentreer. Byvoorbeeld, as u 'n geskenk van u maat ontvang het, fokus op sy of haar sterk punte en aksies wat tot die geskenk gelei het, eerder as die voordeel vir u. As u maat vir u 'n geskenkbewys vir 'n massage koop, kan u natuurlik reageer deur te sê hoeveel u nie kan wag om u gunsteling spa te besoek nie. Probeer eerder iets soos: • Baie dankie vir die oplet wat ek nou regtig nodig het. Die sensitiwiteit, vriendelikheid en bedagsaamheid wat u elke dag teenoor my en ander demonstreer, is wat u so 'n spesiale persoon maak. Ђќ Navorsing toon dat u dankbaarheid teenoor ons maat op 'n ander gefokusde manier help om u maat regtig versorg en waardeer te voel, en word geassosieer met verhoogde welstand vir beide vennote en groter verhoudingstevredenheid.
Sien meer: 6 Redes om nie jou troue te jaag nie, en 5 redes waarom jy moet
Laastens is dit normaal om pieke en valleie in u verhouding te ervaar. Die sleutel is om te probeer om nie altyd daarop te fokus om gelukkig te wees nie. In werklikheid toon positiewe sielkunde-navorsing dat die dwang van ons om gelukkig te wees dikwels weer sleg gaan word en ons slegter laat voel. In plaas daarvan om obsessief te wees oor geluk, probeer om positiwiteit te bekom deur daaglikse keuses te maak en jou dag te reël rondom aktiwiteite wat sal help om 'n verskeidenheid positiewe emosies te kweek, soos vreugde, nuuskierigheid en vriendelikheid. Navorsing toon dat diegene wat positiwiteit prioritiseer, of besluite neem oor hoe om hul dag te struktureer om positiwiteit te bewerk, geneig is om gelukkiger te wees as diegene wat geluk vasstel. Kyk terug na die begin van u verhouding of 'n tyd waarin dit goed gaan. Wat is 'n paar dinge wat u saam gedoen het wat u vreugde en vervulling gebring het? Hoe kan u hierdie aktiwiteite, ervarings en gevoelens nou weer in u verhouding inbring? En hoe kan u nuwe en nuwe ervarings bekendstel om die vonke weer in te lig? Navorsing toon dat paartjies wat saam wedersyds aangenaam is, gelukkiger is en meer bevredigende verhoudings ervaar.