Mindfulness - Resultate van #46
Daaglikse koekies met yster aanvulling Laer kinders se leidevlakke
Koekies wat yster bevat, kan 'n opvallende vermindering in die bloedloodvlakke van kinders in ...
Urban Farming floreer, maar wat beteken dit regtig opbrengs?
Halfpad deur die lente, die byna kaal plantbeddings van Carolyn Leadley's Rising Pheasant Farms, in ...
'N Nuwe studie bevind dat mindfulness bloeddruk kan verlaag. Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie is hartkwale jaarliks ​​die grootste oorsaak van dood in beide die Verenigde State en die wêreld.
Twintig maniere om meer teenwoordig te word, insluitend genoeg slaap, luister na jou liggaam, en meer.
Hierdie oefening is ontwerp vir baie diep ontspanning. Die instruksies wat hier gegee word, sal u help om 'n gebalanseerde en effektiewe ontspanningrespons in 'n minimum tyd te bereik.
Hoe om Mindfulness te ontwikkel: Doen take soos vir die eerste keer
Ons het dus dikwels nie gedagtes oor wat ons doen nie - ons liggame doen een ding en ons gedagtes is heeltemal anders, wat 'n disharmonie skep. Om ons "outomatiese vlieënier" uit te skakel, moet ons meer bewustheid ontwikkel van wat ons doen ...
Volgens navorsing vind Mindfulness-tegnieke en metadoon drange en pyn onder mense wat opioïedverslawing en chroniese pyn ervaar.
Choden en Heather Regan-Addis
As ons Mindfulness beoefen, leer ons onsself beter ken; en veral leer ons meer oor ons gewone denk- en gedragspatrone. Dit is soos om 'n dimmer in 'n kamer op te skakel. Op 'n soortgelyke manier verhoog Mindfulness ons innerlike bewustheid en dit begin al hoe meer openbaar wat in die kamer van ons gees is.
Ons persepsies is gebaseer op ons oortuigings, en daardie oortuigings beïnvloed hoe ons die wêreld sien, wat ons realiteitssin dikteer. As ons oopgesind is, sal ons die wêreld deur 'n baie duideliker en wyer lens sien, en meer aanvaarbaar, verdraagsaam en medelydend wees. Maar as ons afgesluit of gesind is, gaan ons nie so verdraagsaam wees nie, en ons kan beslis uitsprake maak voordat ons selfs iets of iemand 'n kans gee.
Hoe Hierdie Mindfulness App Sny Rook
Mense wat 'n nuwe mindfulness-app probeer het, het 'n dag minder sigarette per dag rook, volgens 'n nuwe studie.
Enigiets wat die moeite werd is om te doen, is die moeite werd om met 'n hele hart te doen. En verstand. En liggaam. Ek het 'n romantiese wenskaart gesien wat 'n paar soen in die voorste sitplek van 'n motor gewys het. Die boodskap het gesê, "As jy kan soen terwyl jy veilig bestuur, gee jy nie die kus die aandag wat dit verdien nie."
Die probleem met gedagtes is dat ons dit ernstig neem
Die probleem met gedagtes is nie dat ons so baie van hulle het nie, maar dat ons so nou saam met hulle identifiseer. Gedagtes kom en gaan. Sommige is duidelik meer interessant as ander. Maar ongeag hul inhoud, neem ons die opkoms van gedagte ernstig omdat ons geneig is om te glo dat ...
Leer Hoe om te Luister: Luister is aktief, nie passief nie
Elliott Jaffa, Ed.D., 'n gedragsielkundige wat aktiewe luister-seminare vir besighede en ander groepe aanbied, sê: "In werklikheid weet baie min mense regtig hoe om te luister. Daar is meer aktief luister as om terug te sit en jou trombose versamel trillings. As dit behoorlik gedoen word, is dit eintlik moeilik werk ... "
Oefen aanvaarding met die reënmetode
Daar is 'n wonderlike onderrig (of 'Sutra') van die Boeddha wat duidelik die belangrikheid van aanvaarding illustreer. Dit word die "Sutra of the Arrows" genoem en dit vertel hoe selfs die goeie en die wyse gereeld deur die eerste pyl getref word, dit is die onvermydelike pyn van die lewe.
Wees bewus van die stemme in jou kop
Eendag het 'n seun genaamd Alexander op 'n eiland in die middel van die see gewoon. Hy was verbind deur 'n spesiale mentor wat daar naby aan hom gewees het. Hierdie mentor was 'n eienaardige soort deurdat hy verskyn en verdwyn het, en die seun het nooit geweet wanneer hierdie besoeke mag voorkom nie.
Jy kan hou? Met 'n ervaring van stilte ...
Stilte is nie besonder my ding. Ek onthou, baie jare gelede, toe my naaste en beste vriend met my gedeel dat sy bywoning van 'n agt dae "stil retraite" - net die gedagte het my in 'n Twitter. Tog, nou dat ek in my vyfde dekade, Ek begin om ten minste 'n mate van stilte te waardeer ...
Dit is Nhat Hanh, die Boeddhistiese Monnik wat Mindfulness aan die Weste ingestel het, berei hom voor om te sterf
Namate Nhat Hanh, die monnik wat in die Weste bewus geword het, het na Vietnam teruggekeer om die res van sy lewe te geniet.
Dit is belangrik om dit te verstaan ​​om bewustheid in die daaglikse lewe te ontwikkel, hoef ons nie met 'n leë verstand te gaan nie. Ons streef eerder om wakker en gesentreerd te wees in die hede, en ons weet elke oomblik wat ons doen.
Hoekom nie nou nie? Vergeet die verlede en wees nou tevrede
Die hede is die enigste tyd wat ons kan kies tussen liefde en vrees. Wanneer ons oor die verlede kwaad raak of bekommerd wees oor wat ons in die toekoms moet doen, bereik ons ​​niks nie. En tog, ons verstandelike gewoonte om die verlede te herleef en om te reageer wat kom, bring verskillende vorme van pyn op.
Hoe meer jy waarneem, hoe meer jy jouself toelaat om die oneindige energieveld in jou en om jou te ervaar, hoe meer sal jy ontdek dat ordelike patrone oral in die natuur bestaan. Dan sal dit jou waarskynlik aanbreek - as dit nie alreeds is nie - nie net is die heelal intelligent georganiseer nie, die heelal self is intelligent!
Ek het dit sterk gevoel as ek dit sien, is dit my verantwoordelikheid. Ek het begin wonder wat sou gebeur as ek op alles sou reageer het my oog gevang. Daarom het ek 'n praktyk begin wat so gedoen het: alles wat my bewus gemaak het, het my verantwoordelikheid geword, alles wat my verantwoordelikheid was en waarna ek aandag gegee het, sou ek voltooi.
Bewuste asemhaling vir kinders (en ouers) van alle ouderdomme
Die meeste van ons het die woord gehoor bewustheid, wat ons instinktief erken as iets voordelig vir ons en ons kinders, maar wat is dit regtig? En hoe kan dit moontlik help, veral in die middel van die daaglikse maal om te verseker dat huiswerk voltooi is, toestelle afgeskakel word en drama tot 'n minimum beperk word?
Waarom Aandag nie 'n hulpbron is nie, maar 'n manier om lewendig te wees vir die wêreld
"Ons verdrink in inligting, terwyl ons honger is vir wysheid." Dit was die woorde van die Amerikaanse bioloog EO Wilson aan die begin van die eeu.
Wat is nou belangrik? Wenke vir die lewe in die hede
As jy in die hede leef, weet jy wat belangrik is vir jou, en jy handel op daardie kennis. U kan die groot prentjie en die kleinste detail almal op dieselfde tyd sien. Jou gevoel van tydsberekening en jou instinkte word skerp. Groot atlete wys ons net hoe waar dit is.
Hoe om jou irriterende familie te oorleef Hierdie vakansieseisoen
Sosiale allergieë is baie soos seisoenale allergieë. Hulle is irriterend, uitputtend en moeilik om te vermy. Hulle is ook veral algemeen oor die vakansie. Dit is omdat die vakansiedae u op 'n hoë risiko van blootstelling plaas.