JY LEES NOU Bang vir die kJ in jou drankie? Kies eerder dít
Jy drink gewoonlik ...
Sider en ander alkoholiese vrugtedrankies
Gin, tonic en soda
• Dis warm en iets koels is verfrissend. Verdun die suiker en kJ deur ekstra sprankel by te voeg. ’n Glas (250 ml sider) bevat maklik 30 g koolhidrate. Terwyl ’n glas tonic byna die helfte minder het. Verdun jy die tonic verder met soda, spaar jy sommer ’n hele klomp leë kJ.
Jy kan natuurlik ook die hoeveelheid alkohol beter beheer. Wyn het baie min koolhidratesuiker, maar die alkohol in 150 ml wyn gaan meer energie (kJ) hê as ’n sopie (25 ml) gin.
Kits-chai latte en kits-cappuccino
Cappuccino met soja- of amandelmelk
• Kits-chai latte of kits-cappuccino het dieselfde hoeveelheid koolhidrate as 4 – 5 teelepels suiker. Dis soortgelyk aan ’n gewone cappuccino met sowat 3 teelepels suiker. En dis nog voor jy suiker byvoeg! Wees slim en bestel ’n amandelmelk- of sojamelk-cappuccino – jy sny dan jou suiker- en vetinname drasties na minder as ’n teelepel elk.
• Klop ’n bietjie lug by! Dit maak die volume meer, maar die kilojoules (kJ), suiker en vet minder. ’n Halwe koppie roomys het byna 3 keer meer suiker en vet as ’n halwe koppie sjokolademousse. Of maak jou eie “basaarpoeding” met jellie en ingedampte melk om kJ te spaar.
Lees DEEL 1 en DEEL 2 hier