Die kern van bewustheid en hoekom dit steeds die moeite werd is om daarby te hou ... 1 - opvoedingLees Meer
Hoof opvoeding Die kern van bewustheid en hoekom dit steeds die moeite werd is om daarby te hou ... 1
Opruimingsafrigter en denkwyse-mentor Petra Bäumler van die blog "Aufräumerei" vra my via Instagram of ek 'n plasing oor die onderwerp van "Bedagsaamheid " wil publiseer. Ek dink nie twee keer nie en stem direk saam. Per stemboodskap. Ek doen dit selde omdat ek nie regtig so baie van stemboodskappe hou nie, maar ek hou nogal van Petra. En ek vind 'n lekker stemboodskap om versigtiger te wees as 'n vinnige teksboodskap.
En nou sit ek hier en veronderstel om 'n artikel oor bewustheid uit my vingers te suig. Groot. Is ek die regte persoon daarvoor?? Mindfulness is 'n onderwerp wat al lank met my is en ek vind dit super opwindend, maar as ek eerlik is, het ek tot vandag toe nog nooit regtig by die punt gekom met bewustheid nie. En dit alhoewel ek gevoel het ek verslind al die boeke, blogs, artikels, podcasts en video's oor die onderwerp.
Die kern van die hele bewustheidsverhaal
Die boek "Achtsam morden " (Amazon Affiliate), byvoorbeeld, is boaan die ranglys van die gewildste oudioboeke in my Audible-biblioteek. Wanneer ek 'n aanval van bewustheid kry, luister ek na die boek. Al is dit net 'n paar minute. Dit amuseer my geweldig en ek is elke keer opnuut gefassineer hoe bewustheid iets goeds tot selfs 'n moord kan bring. Nie dat ek iemand om die draai wil neem nie, maar die praktyke wat in die boek beskryf word help geweldig in die alledaagse lewe. ek weet dit. Ek het dit al verskeie kere probeer. Die probleem: bewustheid werk net as jy dit van tyd tot tyd onthou. En dit is die kern van die hele bewustheidsverhaal. In die gejaagde alledaagse lewe vergeet ek voortdurend dat ek baie meer bedag wil wees.
Soms kom dit by my op as ek in die kombuis is en vyf dinge gelyk wil doen. Roer die kastrol by, sny die ui, weeg die hondekos af, vee die sousvlek van die werkblad af en maak terselfdertyd die skottelgoedwasser leeg. Of wanneer ek in die bad lê en eintlik wil ontspan, en skielik is daar hierdie impuls om na die nuwe oudioboek te luister, kyk terselfdertyd vinnig na Instagram en kyk na die e-posse.
Om produktief te wees is stewig in ons gedagtes verskans
In my artikel oor "Singletasking " het ek onlangs verduidelik hoekom dit nie goed is as ons gedurig baie verskillende dinge op dieselfde tyd wil doen nie. Ek is puik daarmee. Verduidelik dus dinge. Om self daarby te hou is 'n ander storie.
Maar kom ons wees eerlik: dit is glad nie sleg nie. Mindfulness is nie iets wat oornag gedoen kan word nie. Die wêreld waarin ons leef het so gejaagd geraak. Gekenmerk deur steeds vinniger, hoër, verder. Ons is almal nie meer gewoond daaraan om stadig te gaan nie. Om een ​​ding op 'n slag te doen. Van kleins af word ons geleer dat as ons so produktief as moontlik is, ons waardevolle lede van die samelewing is. Dit is in ons koppe. Ja, dalk selfs in ons DNA. En dit is dus nie verbasend as ons eenvoudig vergeet om "bedagsaam" te wees in die gewoel van die alledaagse lewe.
Irriteer vs. Vier die kleinste suksesse
Jy kan nou regtig kwaad word daaroor. Of jy vier net elke klein sukses in bewustheid. Dis hoe ek dit nou doen. Tans vier ek myself vir hierdie teks, want op die oomblik sit ek hier en skryf. Dit is al. En dit is goed. 'n Bedagsame oomblik vir my alleen, waarin ek heeltemal in die hier en nou is. Geen bekommernisse oor wat ek nou nog moet doen nie. Geen verlede, geen toekoms, geen vrees of die teks dalk dom is nie en geen gedagte oor hoeveel mense dit op die ou end gaan lees nie. Net die notaboek, die skerm, die flikkerende wyser en ek. Letters wat in woorde vorm. Woorde wat sinne saam vorm. Sinne waaruit paragrawe bestaan. Paragrawe wat bymekaar kom om 'n hele artikel te vorm. As ek skryf, skryf ek. Terloops, een van die belangrikste mantras wat ek graag vir myself opsê wanneer ek nog 'n bedagsame oomblik het:
Wanneer ek gaan, gaan ek. As ek sit, sit ek. As ek bad, bad ek. Wanneer ek kook, kook ek.
Dit gebeur nie so gereeld dat ek eintlik daaraan dink nie, maar wanneer dit gebeur, werk dit goed. En dan is dit skielik ook daar, bewustheid. Dan kom ek tot rus en kan ook mindful geniet. Vou selfs terwyl jy was.
Bedagsaam deur die kontemplatiewe tyd
Terloops, hierdie jaar het ek besluit om die Kerstyd baie versigtig te beleef. Want as dit reeds kontemplatief raak, dan pas bewustheid uitstekend. Bak koekies, drink glühwein, versier die boom. Of wanneer jy vensterprentjies met krytpotlode verf. Ek het dit vroeër gedoen. Baie versigtig, reël vir reël, letter vir letter. Beter as om verstandig dood te maak. En beslis gesonder vir diegene rondom my!