Onbillik gemerk as lui?
Ongelukkig word volwassenes en kinders met ADHD dikwels gemerk as ongemotiveerd, lui of selfs apaties. Hierdie negatiewe etikette is onbillik en seer. In plaas van eenvoudige luiheid of 'n gebrek aan motivering, weerspieël hierdie "onbeweeglikheid" of "traagheid" dikwels die gestremdhede in uitvoerende funksie wat met ADHD geassosieer kan word. Om hierdie gestremdhede te verstaan, is belangrik om misverstanden oor ADHD reg te stel wat geneig is om hardop te hardloop.
Uitvoerende funksie tekorte beïnvloed 'n persoon se vermoë om aan die gang te kom, te organiseer en te onderhou. Die individu kan selfs 'n gevoel van verlamming ervaar wat verband hou met 'n taak of projek - wat wil begin, maar nie vordering vorentoe kan maak op enige manier nie. 'N ADD / ADHD-besprekingsforum-lid beskryf hierdie gevoel:
"Ek sal dikwels by die werk by my lessenaar sit, oor my to-do list kyk en net vir lang tyd daaraan staar. Ek kan nie besluit wat om eers te doen nie en wanneer ek besluit, kan ek nie begin nie, tensy dit 'n taak is wat ek geniet. Ek sit net en staar baie aan die muur en dink aan allerhande afleidende gedagtes en voel soos ek probeer om deur 'n baksteen te druk. "
Hierdie gevoel van verlamming kan vinnig lei tot gevoelens van oorweldiging, uitstel en vermyding, en uiteindelik lei tot probleme met produktiwiteit. Dit kan ook lei tot negatiewe reaksies van ander wat verward raak en gefrustreer word deur die teenstrydighede in die persoon met ADHD wat goed kan presteer wanneer die taak stimulerend en interessant is of wanneer dit roman en opwindend is, maar nie so goed presteer wanneer die taak is vervelig of herhalend.
Selfs as die persoon in staat is om die taak te begin, kan hulle groot moeite hê om in hierdie poging blykbaar te bly en volhard. Alhoewel hulle dalk weet wat hulle moet doen om dinge te voltooi, so hard as wat hulle probeer, kan hulle net nie.
Verryking lei tot allerhande probleme vir kinders en volwassenes met ADHD. Die handhawing van fokus op 'n vervelige taak kan amper onmoontlik lyk, aangesien 'n individu se aandag weggaan na meer interessante aktiwiteite en gedagtes.
Wat ook kan gebeur, is dat die kind of volwassene met ADHD na herhaalde frustrasies minder gemotiveerd kan voel. Dit kan moeilik wees om opgewonde en hoopvol oor iets te kry en dan weer en weer neer te val.
In die eerste plek is dit belangrik om aktief betrokke te raak by die behandeling van ADHD . Verbind met 'n dokter wat ervaar word in die behandeling van ADHD, en openlik en gereeld met hom of haar oor jou (of jou kind se) simptome kommunikeer.
U kan ook die volgende strategieë probeer:
Breek projekte in kleiner, meer hanteerbare stukke
Stel kleiner doelwitte
Beloon jouself (of jou kind) meer dadelik vir klein stappe wat geneem is om die doelwitte te bereik
Stel 'n kort, minder oorweldigende tydsperiode (byvoorbeeld 10 of 15 minute) opsy om te werk aan die aktiwiteit wat jy voel vas
Neem fisiese beweging in jou dag in
Wat is sommige van die strategieë en wenke wat jy gevind het om behulpsaam te wees met die aanvang en fokus op 'n taak wat oorweldigend of net vervelig is? Dit help altyd om van ander te hoor oor hoe hulle met soortgelyke probleme hanteer. Dan kan jy meer strategieë probeer en diegene kies wat die beste vir jou werk. Deel jou eie ervarings en wenke hier.