Een minuut-strategieë vir artritis, gewrigsontsteking en osteoartritis - InnerSelf.com
Hoe Jou kombuistoonbank kan voorspel Jou gewig
Buiten die gewone advies oor minder kos en meer oefening, dui die studie daarop dat bewustelik ...
Sir William Osler, wat beskou word as die "Vader van Moderne Geneeskunde", het eenkeer gesê: "As 'n artritis pasiënt in die voordeur loop, voel ek soosof hy by die agterdeur gaan." En dit is geen wonder dat dr. Osler pyn gehad het om artritiese pasiënte te behandel nie - daar is min wat konvensionele medisyne hierdie individue bied. Die gelukkiges kry tydelike verligting saam met dwelm newe-effekte; die ongelukkiges kry net die newe-effekte.
Die woord artritis beteken "ontsteking van 'n gewrig," en daar is verskillende maniere waarop mense dit ervaar. Daar is dosyne soorte artritis: osteoartritis, rumatoïede artritis, jig, sistemiese lupus en bursitis, om net 'n paar te noem. Die goeie nuus is dat artritis jou selde sal doodmaak. Die slegte nuus is dat die styfheid wat lyers ervaar, hulle kan laat voel asof rigor mortis vroeg in die gesig gestaar het.
Osteoartritis is die mees algemene tipe artritis. Soms word die "slytasie" -verskynsel van artritis genoem, word osteoartritis as 'n natuurlike gevolg van veroudering beskou. Dit is net 'n teorie; egter, soos blyk uit die 93-jarige man uit Chicago wat osteoartritis in sy linkerknie ontwikkel het. Toe sy dokter hom vertel het dat dit die gevolg was van veroudering, het die wyse man opgemerk: "My ander knie is 93 jaar oud, en dit maak nie seer nie."
Daar is ander faktore behalwe veroudering wat osteoartritis neerslaan. Net so, elke tipe artritis het talle invloede wat die kanse om dit te verhoog of verminder, verminder of verminder. Dit is byvoorbeeld bekend dat vroue die meeste soorte artritis twee tot agt keer so dikwels ervaar as mans (jig en ankiloserende spondilitis is die uitsonderings). Jammer, dames, maar seksveranderinge is nie terapeuties effektief nie.
Hier is 'n paar strategieë wat u kan help:
Bewegingsbereik-oefeninge is baie belangrik om sirkulasie te verhoog en styfheid te verminder. Alhoewel 'n gewrig wat tans ontsteek of 'warm' is, moet vermy word, kan hierdie gewrigte saggies beweeg word volgens hul bewegingsreeks. Swem is 'n baie goeie oefening vir mense met artritis.
Alhoewel draf nie geassosieer word met degeneratiewe gewrigsiektes nie, kan u dit as alternatiewe oefening oefen as u gewrigspyn ervaar tydens of na die draf. Moenie oefening oefen nie, maar moet dit ook nie oordoen nie. Probeer 15 tot 20 minute per dag, vyf dae per week oefen.
Vermy artritis "medewerkers"
Sommige bewyse dui daarop dat sekere kosse 'n artritiese toestand kan vererger. Alhoewel sulke kosse nie vermoed word om artritis te veroorsaak nie, kan hulle daarmee saamwerk en dit erger maak. Eksperimenteer om kosse uit die nagkaasfamilie te vermy, insluitend tamaties, eiervrug, pepers (behalwe swartpeper) en aartappels (behalwe aartappelsap - verduidelik verder). Tabak is ook 'n lid van die nagkaatsfamilie wat artritis kan vererger. Melk, vette en sitrusvrugte is ander moontlike medewerkers. As 'n eksperiment vermy, of ten minste aansienlik verminder, inname van hulle.
Dien 'n paar kruiehitte toe
Cayennepeper is bekend dat dit 'n pynstillende chemikalie genoem capsaïcine bevat. Daar is nou 'n paar oor-die-toonbank dwelms sowel as sommige kruie produkte wat hoofsaaklik bestaan ​​uit capsaïcine. Pas dit ekstern direk op en rondom die bron van pyn. Gebruik ideaal 'n gestandaardiseerde room met 0.025% -0.075% capsaïcine. Verwag jou aanvanklike toepassings om 'n brandende sensasie te produseer.
Glukosamien is 'n natuurlike stof wat in 'n hoë konsentrasie in die kraakbeen en gewrigte van die liggaam voorkom. Alhoewel dit geen noemenswaardige anti-inflammatoriese of pynstillende eienskappe het nie, bied dit strukturele ondersteuning aan die gewrigte en help dit om die pyn en ongemak by baie mense wat aan artritis ly, te verlig. Oorweeg dit om drie keer per dag 500 mg te neem, verkieslik op 'n leë maag - maar as irritasie voorkom, neem dit saam met voedsel.
Die meeste van die beste navorsing oor mense met artritis was met glukosamiensulfaat; oorweeg dit eers om hierdie tipe glukosamien te gebruik. Sommige bronne stel egter voor dat mense met 'n hartsiektes hierdie aanvulling moet vermy.
Stimuleer sirkulasie in die geaffekteerde areas deur 'n warm stort of bad te neem, en skakel dan die koue water aan. Herhaal die warm siklus en keer dan terug na die koue. As jou hande, knieë of voete die primêre bronne van pyn is, kan jy dit eenvoudig in 'n bad of sink van warm en dan koue water plaas. Nog 'n alternatief is om 'n warm pak op 'n spesifieke gebied te plaas en afwisselend met 'n koue pak. Probeer dit ten minste twee keer per dag.
Gooi ricinusolie op die pyn
Maak 'n rysoliepakkie en plaas dit op 'n gewrig waar daar pyn is, maar nie wanneer daar akute inflammasie is nie. Om dit te maak, gooi drie of vier eetlepels rysolie in 'n pan, verhit die olie tot dit uitmekaar smeer, dan versadig 'n flaneldoek met die olie. Nadat jy hierdie lap op die geaffekteerde gewrig geplaas het, bedek dit met 'n groter handdoek en plaas 'n elektriese verwarmingstrook daaroor. Hou dit vir 30 in plek vir 60 minute. Hierdie rysoliepakkie kan gered word vir toekomstige gebruik deur eenvoudig die lap op te rol en in 'n Ziploc-sak te plaas.
Word 'n sap aartappel
'N ou volk remedie vir artritis is rou aartappelsap te drink. Om dit te maak, was 'n aartappel (moenie skil nie), sny dit in dun skywe, plaas dit in 'n glas koue water en laat dit oornag. Drink hierdie water in die oggend op 'n leë maag. Die lae aartappel is bekend om antivirale inhibeerders te hê en is ryk aan chlorogene suur, wat help om selmutasies wat kanker veroorsaak, te voorkom. Wat dit ookal in aartappels is wat artritiese lyers help, is nog nie gevind nie, maar persoonlike ervaring dui daarop dat dit behulpsaam kan wees.
Vis olie kan jou smeer
Navorsing het onlangs getoon dat visolie-aanvullings anti-inflammatoriese effekte het wat nuttig kan wees vir artritis-lyers. Een belangrike studie het voordelige effekte getoon as mense 15 kapsules per dag neem, hoewel die meeste mense waarskynlik voordele sal ervaar deur daagliks vier tot agt kapsules te neem.
Onlangse navorsing het ook voorgestel dat uittreksels uit die Nieu-Seelandse groenlipmossel, wat nou in aanvullingsvorm beskikbaar is, veral goed is vir mense met artrose en rumatoïede artritis. Alhoewel hierdie aanvulling dalk vreemd klink, wil u liewer ly, of probeer u iets wat u beter kan laat voel?
Bejewel jouself in koper
Mense wat aan artritis ly, is bekend dat hulle verligting ervaar wanneer hulle 'n koperarmband dra. Alhoewel skeptici op hierdie behandeling verwys as 'n klassieke voorbeeld van kwakwerk, of bloot die placebo-effek, is dit bekend dat sommige mense met artritis probleme ondervind om koper te assimileer uit die kos wat hulle eet. Miskien dra hulle 'n koperarmband met 'n subtiele maar biologies aktiewe bron van hierdie mineraal.
Ter ondersteuning van die gebruik van koper, skryf homeopatiese dokters gereeld mikro-dosisse koper (Cuprum metalicum) voor aan mense met artritis wat kramppyne in die gewrigte ervaar en spiere ruk of ruk.
Bye steke vir artritis?
Dit is 'n bekende bietjie folklore dat byeboere 'n lae voorkoms van artritis het. Dit is ook bekend dat een mens se middel vir die behandeling van artritis deur 'n by gestuit word. 'N Maklike manier om hierdie middel te probeer, is om 'n homeopatiese dosis by-gif in Apis mellifica 6 of 30 te kry. Hierdie medisyne is veral nuttig as u artritiese pyn het wat soortgelyk is aan die tipe pyn wat bykos veroorsaak: brandende pyn, vererger deur hitte, verlig deur koue of koel toediening.
Is jy te bestand teen verandering?
Skep die styfheid in u karakter styfheid in u liggaam? Daar is die verhaal van twee ruspes wat opkyk en 'n skoenlapper sien. Die een ruspe sê vir die ander: 'U sal my nooit in een van die twee opstaan ​​nie.'
Weerstaan ​​u enige onvermydelike veranderinge in u lewe? Maak los. Sê vir jouself: "Ek verwag verandering, en ek sal daarmee buig."
Geagte, Liewe Dagboek
Hou 'n dagboek van jou simptome. Soek patrone van wat die pyn wat u ervaar, kan vererger. Om 'n patroon te vind, kan jou nie "genees" nie, maar dit kan jou help om die dinge wat jou pynsindroom veroorsaak, te vermy. Ook onlangse navorsing het bevind dat net die skryf van jou ervarings met artritis 'n terapeutiese voordeel het. Skryf op!
Video / Aanbieding met Dana Ullman: Homeopatie en Nanomedisyne in chroniese siektes en immuunversteurings