Brusselse spruite is fantasties vir Kersfees en daarna! - ivfbabble
Dit is waar dat Brusselse spruite soos 'Marmite' is, maar besef u hul ongelooflike voordele vir vrugbaarheid!
Dit is die eerste Desember, dus mag ons amptelik oor spruitjies begin praat !! Ons het ons na die voedingsdeskundige Sue Bedford (MSc Nut Th) gewend en haar gevra om ons te vertel waarom ons oor Kersfees ons groen bordjies met u groen bolletjies moet vul.
Op analise is hulle net soos 'n minikool, maar hulle is ook 'n klein kragopwekking-pakhuis vol vitamiene en minerale wat noodsaaklik is vir vrugbaarheid ... en hoe meer jy eet, hoe meer baat jy (binne die rede natuurlik! -1 porsie is gelyk aan ongeveer 80 g - dus laat ons nie die newe-effekte ondergaan nie!).
Spruite is fantasties en vol voedingstowwe
Insluitend sulforafaan, wat gekombineer word met folaat, magnesium en vesel, help die liggaam om oortollige hormone uit te skakel, help dit vrugbaarheid om 'n hupstoot te gee, want selfs 'n geringe wanbalans van hormone kan 'n groot invloed op vrugbaarheid hê.
Spruite het ook 'n lae glukemiese vrag (GL)
Dit beteken dat dit wonderlik is om die bloedsuikervlakke te balanseer - dit is uiters belangrik as dit kom by vrugbaarheid en ook baie goed as u probeer om gewig te verloor!
Spruite is vol B-vitamiene, insluitend folaat
Foliensuur is noodsaaklik vir vrugbaarheid, aangesien dit help om 'n vrou se baarmoeder te voed met voedingstowwe wat die baarmoeder voed en die kans op spermoorlewing verhoog. Dit is ook belangrik in die voorkoming van neurale buisdefekte. Foliensuur is ook belangrik vir die gesondheid van sperms.
In 'n studie wat in 2013 in Nature Communications gepubliseer is, is bevind dat vaders met 'n dieet met 'n tekort aan folaat waarskynlik meer nakomelinge het met abnormaliteite van die kop, gesig en sternum (borsbeen) en 'n opbou van vloeistof op die brein.
'N Ander studie wat in 2001 gepubliseer is as deel van die Journal of Fertility and Sterility, het bevind dat lae vlakke van foliensuur by mans gekoppel is aan lae spermtellings en minder aktiewe spermselle.
En…. Vergeet nie vitamien C nie, 'n baie belangrike antioksidant as dit kom by vrugbaarheid vir gesonde eiers en sperma. Spruite is propvol! 100 g spruite sorg vir ongeveer 85 mg of 142% van die aanbevole daaglikse hoeveelheid vir volwassenes.
Dus kry jy meer Brusselse spruite!
Benewens lieflike spruite, is die hele voedsel om te oorweeg om te eet wat ryk is aan foliensuur donkerblaargroen, papaja, lensies, avokado en beet.