Hoe om u vrees in die saal te versterk - Net vir die pret - 2020
Hoe om u vrees in die saal te versterk
'N Ongeluk, 'n byna ongeluk, intimidasie deur 'n opsetlike perd - dit is algemene scenario's wat vir sommige mense 'n belangstelling in die rit kan belemmer of beëindig. Maar ondanks 'n ongeluk of 'n moeilike verhouding met perde / ruiter, oorkom baie perdryers hul angstigheid, herstel hulle hul selfversekering en geniet hulle baie prestasies. Hulle het die vreesfaktor verbreek. Hier is 'n paar wenke vir die vrees vir die vrees:
Tussen ruiter en perd
Die vrees vir liggaamlike skade is nie ongewoon by perdry-aktiwiteite nie. Omdat perdesport twee lewende eenhede - die ruiter en die perd - betrek, kan die vertroue of vrees vir die een die grootste vertroue of vrees vir die ander beïnvloed.
Die ruiter kommunikeer sy vrees aan sy perd via lyftaal, verandering in stem en verandering in liggaamsgeur. 'N Senuwee-ruiter word dikwels gespanne, styf en styf, of raak slordig en pas te min been en sitplek toe en te los teuels. Soms doen 'n ruiter 'n kombinasie van albei. As gevolg van hierdie 'hulpmiddels' reageer die perd skynbaar oor- of onder-reageer, of reageer hy op 'n so verwarrende manier as sy ruiter.
Die stem van 'n ruiter kom gereeld op as hy angstig is. As die stem anders klink, wonder die perd of iets verkeerd is. 'N Angstige ruiter kan ook verskillende liggaamsgeure lewer. Perde is sensitief vir reuke en kan dikwels die verandering optel. In beide gevalle kan die perd balk of probeer hardloop.
Ongeag hoe 'n perd reageer op die vrees van sy ruiter, die punt is dieselfde: die ruiter is nie meer in beheer nie. Gelukkig is daar maniere om daardie vrese te temper. Dr. Janeane Reagan, 'n kliniese sielkundige wat spesialiseer in sportsielkunde in perde en hou werkswinkels oor die onderwerp, bied 'n paar voorstelle:
Rein in jou vrees
Om weer beheer te kry, moet die ruiter eers identifiseer waarvoor hy of sy bang is. Reagan, "verduidelik die meeste mense," vrees val in twee kategorieë. Die mees algemene vrees is dat ons fisies beseer sal word. Die tweede is sielkundige skade - die vrees dat ons iets gaan doen wat sal ons in die verleentheid stel… voor mense. '
Die volgende stap is om te identifiseer waar daardie vrees vandaan kom. Die vrees vir liggaamlike skade kan spruit uit 'n angswekkende persoonlike ervaring, die getuie van 'n eng episode, of die gehoor van iemand se ongelukkige voorval. Nadat hy die bron van hierdie vrees ontdek het, kan die ruiter hulle begin verminder deur sy vertroue te herbou. Daar is verskillende maniere om dit te doen.
Keer terug na 'n meer gemaklike vlak. Werk byvoorbeeld oor kleiner spronge of cavalletti, val af na oefeninge in die draf of stap, ry korter en meer bekende roetes in geselskap van gesoute perde, werk aan 'n spitslyn om vertroue te laat bou.
Evalueer en verbeter ryskole. Ontwikkel 'n beter sitplek, hande, bene en balans. Spoed maak mense byvoorbeeld bang omdat hulle dink dat hulle nie kan stop of sal afval nie. Dit is dus belangrik om die beste balans te kry en te weet dat u die perd kan beheer. Miskien moet u op 'n perd galop wat stadiger kan gaan totdat u weet dat u balans het, en dat u selfversekerd is op daardie perd, en dan na die aggressiewer perd of langer perd kan beweeg.
Neem klein stappe. Bemeester vaardighede in baie klein stappe, veral as 'n persoon 'n slegte ervaring gehad het. Hoe meer u dit kan opdeel in klein trappies waarmee u gemaklik en vol selfvertroue is, hoe meer gaan u vrees oorval.
Werk met die regte perd. Oor die algemeen maak 'n perd se grootte en onvoorspelbaarheid sommige mense bang. Begin met die minste intimiderende kriter, een wat nie vinnig beweeg nie, een wat volgens grootte en temperament gepas is, gee kinders en volwassenes die kans om te leer om die gedrag van die perd te voorspel. Dit kan beteken dat u u perd verkoop vir een wat meer geskik is, of tydelik verhuur of skoolgaan op 'n rustiger, meer konsekwente perd.
Bespreek u vrese. Dit is soms nuttig om met ander oor u vrees te praat. Die vrees dat ons binne hou en stilbly, is geneig om te groei. As ons ons vrees vir mense ondersteun wat ondersteun word, verminder dit die intensiteit van die vrees.
Gebruik ontspanningstegnieke. Die veelsydigste en mees gebruikte tegniek is waarskynlik diep asemhaling van die diafragma. Dit is lang, stadige asemhalings wat uit die diafragma geneem word, eerder as uit die bors. Bring die lug stadig in asof dit deur 'n lang strooi ingebring word en druk dit dan stadig uit. Oefen in 'n rustige, stil omgewing. Gebruik hierdie tegnieke voordat u op die perd klim, terwyl u op die perd ry, of wanneer u voel dat u gespanne is.
Skep 'n 'breinvideo'. Produseer 'n geestelike beeld waarin u u doel op 'n kalm, ontspanne manier bereik. Begin deur eers die diep-asemhalingstegnieke tuis te oefen en dan jouself af te beeld wat jy wil bereik. Byvoorbeeld, 'n senuweeagtige springer kan begin deur te dink dat hy oor klein, nie-dreigende spronge gaan. Net omdat hulle hulself in 'n baie ontspanne en behoorlike vorm sien oorgaan, begin hulle die regte prentjie in hul gedagtes kry. Saam met die foto is die regte toestand in hul liggame, wat 'n ontspanne, selfversekerde posisie is. As u vorder, kan u die sprong geestelik 'n paar sentimeter verhoog en sorg dat u elke nuwe stap met selfvertroue hanteer.
Sodra die negatiewe beeld begin inkom, word u liggaam gespanne. Ontspan van die negatiewe beeld, ontspan jou liggaam en begin weer op die punt waar jy nie 'n negatiewe beeld gehad het nie, en bou net daarop.
Speel u "breinvideo" en haal elke dag 12 tot 15 minute diep asemhaling by die huis, as u voorberei om met u perd te werk en te monteer.
Gebruik positiewe denke. Het u 'n positiewe of negatiewe interne dialoog? Sê u uself geestelik: Dit sal nie werk nie, gaan ek dit mors?
Negatiewe selfspraak versterk die vrees. Ons vertel onsself dat dit 'n slegte resultaat gaan wees, so ons liggaam reageer daarop asof dit die waarheid is. Dink daaraan om goed te presteer.
Ongeag die persoonlike demone wat 'n senuweeagtige ruiter spook, deur die regte fisieke en geestelike stappe te neem, deur die opbou van ryvaardighede en die versperring van selfvertroue, kan die meeste ruiters weer in die saal wees, met selfvertroue, moed en beheer ry.
Kyk die video: MAHAMRITYUNJAYA Mantra! ANTI FEAR mantra WEALTH mantra Powerful Mantras Meditation Music PM 2019 (Oktober 2020).