DIY Leg Press - Fiksheid - 2022
Die doel van 'n tuisgimnasium is gewoonlik om tyd en geld te bespaar, terwyl u nog die meeste oefeninge wat u gesondheidsklub aanbied, kan doen. Toerusting in die kwaliteit van die gimnasium, soos byvoorbeeld 'n beenpers, kan duur wees. As u 'n tuisgimnasium beplan, wil u nie baie geld betaal vir 'n masjien wat slegs een spiergroep werk nie, maar u kan ook 'n DIY-perspers skep vir tuisgebruik.
As u 'n beenpers vir tuisgebruik bou, hoef dit nie mooi te wees nie. 'N Basiese houtraam wat gewigplate vir weerstand bied, is 'n nuttige begin. As u 'n laslamp goed aanwend, konstrueer u DIY-beenpers van metaal om dit meer professioneel en duursaam te maak. Om dit eenvoudig te hou, moet u 'n raamwerk bou waarop u u rug leun en met u skouers steun, in plaas van toerusting waarop u sit. Met die byvoeging van 'n paar wiele, laat hierdie tipe apparaat u tuisgemaakte been op en af ​​teen die muur rol terwyl u 'n hurk-tipe oefening doen. Hurk- en beenperse werk albei aan u viervoetige pas, sodat u u teikenspiergroep tref met hierdie weergawe van 'n beenpers.
Die belangrikste rede vir die oprigting van 'n DIY-perspers is dat u u vierpersoonlik tuis sal kan werk in plaas daarvan dat u 'n lidmaatskap van die gimnasium moet behou vir toegang tot 'n kommersiële pers. As u genoegsaam nadink in die ontwerp, kan u dit in elk geval amper net so effektief maak as die toerusting van die gimnasium. Opsies vir die verhoging van weerstand en vulling op die skouerstukke vir gemak is belangrik vir algehele ontwerp en bruikbaarheid. Stel dit op maat om u liggaam te pas, en elimineer die behoefte aan verstelbare funksies. Plaas byvoorbeeld die handvatsels wat u aanpak om die pers op sy plek te hou tydens gebruik op u eie armlengte van die skouerreste af, sodat u dit maklik kan bereik sonder om die toerusting aan te pas.
Nadele van DIY
As u verkies om 'n sitperse te sit, sal u tuisgemaakte toerusting nie op peil wees nie. Voordat u die tyd en moeite doen om een ​​te bou, moet u besluit of u kan aanpas om die beenperse op 'n ander manier uit te voer vanaf 'n slee of sitpers. 'N Pers met wiele wat op en af ​​teen die muur loop, kan 'n normale muur van plaatsteen beskadig, dus het 'n taai oppervlak nodig om ondersteuning te bied. As u nie toegang tot 'n betonmuur het nie, moet u 'n stuk hardeband of laaghout aan die muur vassteek om dit te beskerm. Kommersiële toerusting in die gimnasium het gewoonlik die vermoë om die gewig wat u druk baie groter te maak as u vermoëns, maar 'n DIY-pers sal beperk word in hoeveel u u weerstand kan verhoog.
Dit is die veiligste om saam met 'n maat wat as spotter kan optree, te oefen, selfs as u nie te veel gewig druk nie. As u onder die skouerleunings van 'n DIY-beenpers gly, kan u u balans en beheer van die gewig verloor as u met u bene na die muur loop en in 'n staande posisie kom. Hou 'n ander persoon daar om jou te help om jouself te stabiliseer. Sluit ook 'n manier in om gewigsplaatjies aan die toerusting vas te maak om te keer dat hulle vry van die masjien val en u beseer of die vloer of mure beskadig. Fokus op vakmanskap tydens die opstel van u pers om te verseker dat dit stewig is en die werk waarvoor u dit benodig, kan doen sonder om uitmekaar te val tydens gebruik. Vermy die drang om 'n tuig in te sluit wat die toerusting aan u liggaam sal beveilig. Dit klink miskien na 'n goeie idee, maar u kan benadeel word as u onder die gewig uitkom, maar nie kan nie, want dit is vas aan u rug.