nakaridore / Shutter
Herinner aan positiewe herinneringe kan help om die risiko van depressie te verminder in jong mense wat 'n moeilike kinderjare, ons gehad het nuutste studie het gevind.
Depressie kom dikwels voor in die tienerjare. Baie geestesgesondheidsprobleme in latere lewe is gekoppel tot ongunstige ervarings in die vroeë lewe, soos armoede, ouers met geestesgesondheidsprobleme, geboelie, verwaarlosing en mishandeling. Geestesongesteldheid kom dikwels voor by jongmense wat teenstand ervaar het en is erger en minder reageer op behandeling. Dit is dus noodsaaklik dat ons 'n beter begrip het van hoe ons kwesbaarheid kan verminder voordat depressie ontstaan.
Herinnerings is van kritieke belang vir ons gevoel van self, besluitneming en geestesgesondheid. Ons spandeer baie van ons wakker tyd oor die gebeure van die verlede en beplan die dae wat voorlê. Sommige het voorgestel dat hierdie konstante gedagte dwaal maak ons ​​ongelukkig, maar dit is ook bevind dat herinnering aan gelukkige gebeurtenisse positiewe gevoelens kan verhoog verlig die vrylating van streshormone na 'n stresvolle gebeurtenis.
My kollega (Adrian Dahl Askelund) en ek wou weet of die onthou van positiewe ervarings teen stres kan beskerm. Om dit te doen, het ons versamelings van streshormone, stemming en negatiewe gedagtes in 427 14-jarige tieners by die risiko van depressie versamel weens die ondergang wat gedurende die kinderjare ervaar is.
Ons resultate, gepubliseer in Nature Human Behavior, het getoon dat diegene wat meer spesifieke positiewe herinneringe onthou ('n gelukkige 13th verjaardag, sê) toe hulle die studie betree het, 'n jaar later minder negatiewe gedagtes oor hulself en laer vlakke van die streshormone kortisol gehad het. Dit kan daarop dui dat die opleiding van tieners om spesifieke positiewe herinneringe te herroep, die risiko van depressie kan verminder.
Interessant genoeg het die herroep van spesifieke positiewe herinneringe negatiewe gedagtes en depressiewe simptome in diegene wat ten minste een stresvolle gebeurtenis tydens die 12-maande van ons studie ervaar het. Maar die herinnering van positiewe herinneringe het nie negatiewe gedagtes en depressie beïnvloed by diegene wat nie sulke negatiewe gebeurtenisse ondervind het nie.
Ons bevinding dui daarop dat die herroeping van spesifieke positiewe gebeure die bevordering van geestesgesondheid veerkragtigheid kan bevorder, veral as gevolg van stres in tieners wat die risiko van depressie het. In die besonder, onthou positiewe herinneringe wanneer iets sleg gebeur (soos "toe ek daardie klein seuntjie gehelp het wat homself geval het en seergemaak het") kan beskerm teen negatiewe gedagtes ("Ek is nutteloos"). Dit kan op sy beurt lei tot minder depressiewe simptome.
Ons bevindings kan help om nuwe metodes te ontwikkel om depressie in tieners te voorkom en om behandeling te verbeter. Een moontlikheid is dat opleiding van tieners met 'n geskiedenis van kinderdae teen die herinnering van spesifieke positiewe herinneringe kan help om veerkragtigheid te bou en geestelike swak gesondheid in hierdie jongmense te voorkom.
Een toenemend gewilde gewoonte wat kan help met die toenemende toegang tot positiewe herinneringe, hou 'n tydskrif in. Alhoewel dit iets is wat verder bestudeer moet word, kan dit positief wees om sowel positiewe as negatiewe gebeure wat gebeur het, neer te skryf, wat besin oor hoe hulle jou gedagtes en bui beïnvloed het. Dit kan egter nie 'n effektiewe metode wees vir mense wat sukkel met kliniese vlakke van depressie nie. In hierdie gevalle kan ons bevindings die beste toegepas word in gevestigde behandelings, om hul effekte moontlik te verbeter.
Sommige mense wat aan kliniese depressie ly, kan sukkel om spesifieke positiewe gebeure te onthou. Vir hierdie mense kan die opleiding van positiewe geheue herroep die beste werk as dit gekombineer word met gevestigde behandelings, soos kognitiewe gedragsterapie (CBT).
Die skryf van gelukkige herinneringe kan goed wees vir jou geestesgesondheid. kryzhov / Shutter
In CBT word pasiënte dikwels opgelei om tegnieke te gebruik om negatiewe gedagtes uit te daag. Ons studie dui daarop dat spesifieke positiewe gebeure uit die verlede kan herroep word ("daardie dag het ek die hoë punt vir wiskunde gehad") kan help om negatiewe gedagtes te ontken ("ek is dom").
Toekomstige navorsing moet ondersoek instel of hierdie vermoë om spesifieke positiewe herinneringe te herroep, opgelei kan word en of dit die terapeutiese uitkomste in kwesbare jeug sal bevorder.
Anne-Laura Van Harmelen, Senior Navorsingsassosiasie by die Departement Psigiatrie, Universiteit van Cambridge
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Verhoudings > Ouerskap > Herinner aan gelukkige herinneringe kan depressie risiko in kwesbare tieners verminder