Hoe om op te hou voel soos 'n mislukking: 12 geen wenke nie! - Verstand
Hoe om op te hou voel soos 'n mislukking: 12 geen wenke nie!
Voel jy nou soos 'n mislukking?
Dit is goed - ons was almal daar.
Ons het almal daardie verpletterende teleurstelling gevoel as dinge verkeerd loop.
Ons het almal die blaam van die blaam vierkantig op onsself gewys.
Ons het almal geslaan omdat ons nie beter gedoen het nie.
Wat ook al die oorsaak is, u kan herbesin oor u huidige posisie en die uitkomste wat u ervaar het.
Jy kan stop hierdie gevoel van mislukking in sy spore.
In hierdie artikel sal ons maniere ondersoek om te identifiseer wat hierdie gevoel veroorsaak, asook die stappe wat u kan neem om daaruit voort te gaan.
Die eerste stap is om ...
1. Praat met geliefdes
Soms voel ons so hulpeloos dat dit lyk asof daar geen uitweg is nie.
Dit is wanneer ons ander in ons lewens moet nooi om te help. Dit kan in die vorm van Boesem vriende of familielede.
Om met mense te vertrou wat u vertrou, is een van die beste maniere om deur te kom wat u ook al ervaar - in hierdie geval 'n gevoel van mislukking.
Of dit nou 'n korttermyn-onderdompeling is in 'n stemmingsiklus wat u al ken, 'n nuwe gevoel wat ontstaan ​​het as gevolg van 'n verbrokkeling van die verhouding of 'n ander ontstellende gebeurtenis, of 'n probleem waarmee u al jare sukkel, daar sal wees iemand wat omgee.
Dit is baie belangrik om te onthou dat as u so laag voel - u nie alleen en u is nie doen saak.
Deur uit te reik na diegene rondom u, kan u probeer om deur te werk wat aangaan wat u laat voel asof u misluk het.
Wat vir u onmoontlik mag lyk as u alleen by die huis sit, kan opgebreek word in iets meer hanteerbaars as u met mense naby u praat.
Soms is dit die grootste stap om hierdie emosies te erken, en daardie bewustheid kom dikwels deur gesprekke.
Maak seker dat u met iemand praat wat u vertrou - 'n maat, goeie vriend, familielid of kollega / baas waarmee u goed oor die weg kom.
U moet gemaklik voel om heeltemal eerlik te wees. Moenie bekommerd wees nie, dit sal baie makliker wees as wat u dink, en u sal die woorde sien uitstort sodra u aan die gang is.
As u persoonlik te moeilik klink, is boodskappe in die een of ander vorm nog steeds 'n goeie opsie.
Jou gedagtes en gevoelens is swaar, maar as jy deel hoe jy voel, sal jy iets van hierdie gewig oplig.
As u iemand binnooi om te verstaan ​​hoe u voel, is u nie meer alleen in die situasie nie en sal dinge minder afskrikwekkend en allesomvattend begin voel.
2. Bly op hoogte van prestasies
Om soos 'n 'verloorder' te voel, kan ontstaan ​​uit 'n groot verskeidenheid dinge, waarvan baie rondom werk gesentreer is. As u dink dat dit die geval kan wees, is dit tyd om tred te hou met wat u doen.
Dit kan wees dat u dag-tot-dag-lewe nie aangenaam is nie, al lewer u regtig goeie resultate. Dit kan wees omdat u vasgeval het in die alledaagse take en die groter prentjie uit die oog verloor het.
In u gedagtes sloer u by u lessenaar, slaan u getalle in of antwoord op e-posse.
In werklikheid is u deel van 'n groot veldtog of staan ​​u agter die skepping of bemarking van 'n bekroonde projek.
As u vasgevang en onvervuld voel, is u geneig om te vergeet van al die wonderlike dinge wat u gedoen het.
As u 'n paar maande terugkyk na hierdie dinge, kan u net sien waaraan u deel was.
Deur op te neem projekte waaraan u gewerk het, strategieë wat u ontwikkel het en aanbiedings wat u gelewer het, kan u terugkyk en besef hoeveel werk u doen en hoe goed u doen.
As u alles dophou, herinner u u aan u vermoëns en die verantwoordelikhede wat u gegee is.
Elke keer as u u lys herbesoek, sal u daaraan herinner word dat dit nie die eienskappe of ervarings is van iemand wat mislukking het nie.
Onthou om daarmee voort te gaan, sodat u altyd iets het om na toe te draai.
Hierdie prestasies hoef natuurlik nie werkverwant te wees nie. U kan alles neerskryf wat u doen.
As u onlangs êrens nuut gereis het of vir die eerste keer in jare op datum was, maak 'n aantekening daarvan.
Dit was miskien nie die beste reis ooit nie en die datum het miskien niks gelei nie, maar hierdie ervarings is 'n groot saak, veral as u geneig is tot angs en gevoelens van mislukking en selfvertroue.
Dit klink miskien dom, maar hierdie aktiwiteite neem baie energie in en is die moeite werd om te dokumenteer - dit is op een of ander manier prestasies en jy moet trots wees op hulle .
Deur hierdie tipe dinge by te hou, voel u meer voorbereid en gemaklik om dit weer en weer en weer te doen.
Om hierdie patroon van proaktief te wees, is 'n fantastiese manier om te begin werk aan u selfvertroue . In 'n japtrap sal jy die gevoelens van mislukking vernietig.
3. Onthou die goeie dae
Om aantekeninge te maak van die dinge wat jou goed laat voel, is nog 'n wonderlike manier om iets te skep waarheen jy gedurende moeiliker tye kan draai.
Sommige dae kan jou baie swaar tref, en dit voel asof jy nooit weer selfversekerd of tevrede sal voel nie, en dat jy altyd 'n mislukking sal wees en altyd het 'n mislukking gewees.
Deur iets te laat terugkyk wat u aan meer positiewe tye herinner, kan u u gevoelens 'n bietjie meer rasionaliseer.
Dinge kan soms hopeloos lyk en jy kan voel dat jy nog nooit in jou lewe vreugde gehad het nie. As dit gebeur, kyk terug na u lys en herinner u uself daaraan dat dinge in die verlede goed was en gebruik dit om u te help om weer beter te word.
Die lys hoef niks ongelooflik spesiaals in te sluit as jy 'n bietjie afgeskrik voel nie! U kan 'n opmerking hou oor klein dingetjies wat u bui verhoog en wat u opbeur as u laag voel.
U kan dinge wat u met u werkdag gedoen het, neerskryf wat u gelukkig en bekwaam laat voel het, en u kan opspoor hoeveel vordering u met u bui en houding maak.
Dit kan regtig versterkend wees om te sien hoeveel beter u u buie bestuur, en dit sal u as herinnering dien dat u beheer kan neem en positiewe stappe kan neem.
4. Moenie jouself met ander vergelyk nie
Ons weet natuurlik almal hieroor, maar dit is tog die moeite werd om te noem.
Baie van ons gevoelens van selftwyfel hou verband met ander mense. Dit is heeltemal natuurlik, so probeer om u nie daaroor te verslaan nie.
As mense is ons ontwerp om kompeterend te wees en ons teenoor ander te vergroot. In werklikheid maak dit die lewe baie moeilik en kan dit lei tot gevoelens van ongelukkigheid, jaloesie en ontoereikendheid, wat al te dikwels daartoe lei dat ons soos mislukkings of verloorders voel.
As u agterkom dat hierdie gevoelens meer opduik as u met sekere mense praat, is dit dalk tyd om u 'n bietjie te distansieer.
Die meeste van ons het iemand in ons lewens na wie ons opsien en absoluut aanbid, maar wat ons per ongeluk nogal sleg laat voel oor onsself.
Ons is aangetrokke tot sekere soorte mense, dus is dit normaal om te vind dat u 'n paar vriende het wat verteenwoordig wat u wil hê - of dit nou is hoe hulle daar uitsien, hul maat, hul loopbaanplan of net hoe lekker hulle daar is.
Sommige gevoelens van jaloesie is normaal, maar as dit daartoe lei dat u 'n mislukking voel in vergelyking, moet u 'n manier vind om dit te stop giftige gedrag .
As jy baie slegter voel oor jouself nadat jy op sosiale media was, is jy nie alleen nie. Dit is belangrik om te onthou dat die meeste van ons 'n bietjie onvoldoende voel nadat ons gefilterde foto's van mense op vakansie gesien het of die nuutste ontwerpersklere gedra het of hul 'perfekte' lywe vertoon het.
Dit is belangrik om te onthou dat ons nie so hoef te voel nie - ons het beheer oor wat ons beskou, selfs al voel ons dat ons nie kan beheer hoe ons daarop reageer nie.
Begin deur enige mense of bladsye wat u regtig sleg voel oor uself te volg.
As u om een ​​of ander rede nie kan nie (hulle is 'n goeie vriend of u ken hulle deur die werk), kan u dit van u nuusstroom of tuisblad af demp - hulle weet nie dat u dit gedoen het nie en u sal dit nie kry nie gebombardeer met plasings of foto's wat jou vreeslik onvoldoende laat voel.
Onthou - voer jou voer.
5. Probeer om u gedagtes te rasionaliseer
Dit kan ongelooflik moeilik wees en dit is nie iets wat net oornag sal gebeur nie, ons weet.
Deur gesonder denkprosesse in te stel, sal u 'n baie beter ingesteldheid vir uself skep.
U het die uitdrukking al of nie gehoor nie 'Neurone wat saam vuur, saamwerk.'
Dit beteken in wese dat as ons oor en oor 'n soortgelyke denkproses het, dit vir ons baie natuurlik word.
Een gedagte sal ons outomaties aan 'n ander gedagte koppel wat aan 'n gedrag sal koppel.
As ons die gewoonte kry om irrasionele gedagtes te dink, soos 'Ek is so 'n verloorder' of 'Waarom is ek so 'n mislukking?' na relatiewe klein terugslae, sal hierdie gedagtes outomaties reageer en ons gedagtes sal in die toekoms net direk daarheen spring.
Klink nogal eng, maar jy moet onthou dat dit beide maniere werk.
As ons probeer om ons gedagtes te rasionaliseer en ons gedagtes te herprogrammeer, kan ons dit herlei sodat dit na 'n ander gedagte spring.
hoe het Brian Christopher gesterf?
Eerder as om direk na 'Waarom is ek 'n verloorder?' ons kan ons gedagtes begin leer om te dink: 'Goed, is dit regtig so sleg? Wat kan ek hieruit leer? '
Hoe meer ons aktief probeer om hierdie positiewe ontwikkelingsgedagtes te hê, hoe meer sal dit die tweede natuur word.
Binnekort sal ons ons gedagtes amper onbewustelik rasionaliseer.
6. Vra ander of hulle op dieselfde manier voel - hulle sal dit doen!
Dit skakel terug na ons vroeëre punt om met geliefdes te praat oor hoe u voel.
Dit is redelik waarskynlik dat hulle op 'n stadium so gevoel het. Hulle voel dalk selfs nou dieselfde as jy.
Deur hulle uit te vra oor hierdie soort kwessies en net daaroor te praat, kan u baie meer sin maak van wat aangaan.
'N Deel van die gevoel van 'n' verloorder 'is dat ons onsself vergelyk met almal wat net deur die lewe bries en nooit probleme het nie.
Hoe meer ons bewus is dat ander mense ook sukkel, hoe minder vreesaanjaend en groot sal ons eie gevoelens lyk.
Praat weer met mense wat u vertrou as u heeltemal oop wil wees, of probeer gemaklik wees as u met diegene praat wat u nie so goed ken nie.
Die meeste mense met wie u werk, sal op een of ander stadium 'n freak uit wees oor hul werk.
Jou vriend met die man en die baba kan diep in jou binneste ellendig wees en kan jou vererg omdat jy ongetroud is.
Net so kan jou enkele vriendin 'n mislukking voel omdat jy getroud is en sy nie.
Deur hierdie soort gesprekke te voer, sal u begin besef dat almal iets het wat hulle sleg laat voel oor hulself.
Ons het almal iets wat by ons lê as ons snags in die bed lê, en iets wat by ons opkom as ons 'n lae dag beleef.
Maar ons sê nie dat u probleme nie werklik is nie.
Ons sê eenvoudig dat sodra u besef dat almal rondom u iets in hul lewens en gedagtes aangaan, u minder oorweldig sal voel en meer in staat is om dit te hanteer.
Ons reageer almal baie verskillend op dinge en u reaksie op dieselfde sneller kan baie anders wees as iemand anders s'n.
Deur meer te leer oor hoe ander mense voel en hoe hulle hul emosies hanteer, kan u maniere vind om u eie probleme aan te pak.
Die uitbreek van u vriend kan byvoorbeeld 'n paar maande geduur het voordat hy met iemand op afspraak was. Hierdie datum het hom miskien weer goed laat voel oor homself.
U het u egter oortuig dat u 'n mislukking is en dat niemand u ooit sal wil hê nie. Dit is dus amper 'n jaar sedert jy uitgegaan het.
Daar is natuurlik niks mee verkeerd as jy gemaklik daarmee is nie. Maar deur te kyk hoe ander mense soortgelyke ervarings hanteer het, kan u probeer om u gedrag te verander.
7. Soek die sneller (s)
As ons ellendig en onvoldoende voel, is ons buie geneig om oor te neem en voel ons redelik hopeloos oor elke aspek van ons lewens.
Dit kan moeilik wees om vas te stel wat ons eintlik so laat voel, wat dit nog moeiliker kan maak om mee om te gaan en verder te gaan.
Doen u bes om te vind wat dit ook al is veroorsaak hierdie gevoelens . Hou joernaal van u emosies kan baie nuttig wees - u kan eenvoudige dele van elke dag opneem en dan invul watter gevoelens opduik en wanneer.
Deur hierdie soort dinge te doen, sal u in staat wees om uit te vind of daar 'n patroon is (bv. U vrye werkdag voel onvervuld en u voel ellendig) of hierdie emosies net lukraak opduik.
Deur uit te vind wat hierdie gevoelens veroorsaak, sal u op 'n baie beter plek wees om dit te konfronteer en dit hopelik te hanteer of uit te skakel.
As u voel dat daar geen werklike rede of patroon agter die buierigheid of lae oomblikke is nie, kan dit die moeite werd wees om met u dokter te praat, want daar kan iets fisies aan die gang wees.
Dit is nie so eng soos dit klink nie, moenie bekommerd wees nie!
Dit kan bloot 'n effense hormoonwanbalans wees of 'n onverdraagsaamheid vir iets wat u eet wat u liggaam deur u emosies laat reageer.
Onthou terwyl u dit alles doen, dat u 'n mens is - u is gebou om op dinge rondom u te reageer en daar is niks mee verkeerd nie.
Om van tyd tot tyd soos 'n 'verloorder' te voel, is natuurlik en iets wat die meeste mense ervaar.
Dit is wanneer dit jou lewe begin oorneem, dat jy dit moet oorweeg om na 'n professionele persoon uit te reik.
8. Soek leiding en stel doelwitte
'N Deel van 'n mislukking is om vas te voel waar u in die lewe is. Wanneer u nie in u lewe kan vorder nie, begin u fokus op die gebrek aan ervarings wat u ervaar.
Dit sal noodwendig lei tot gevoelens van ontevredenheid, en dit is waar 'Waarom is ek so 'n verloorder?' gevoelens kom normaalweg vandaan.
Een manier om hierdie gevoelens reguit aan te pak, is om leiding te vra.
Praat met u baas oor die stel van doelstellings. Dit is vir die meeste van ons geweldig om 'n teiken te hê om na te werk - 'n bietjie druk kan voordelig wees as ons onsself so harder druk ...
... en jy sal ongelooflik voel as jy hierdie doelwitte bereik.
U kan vra vir figuurspesifieke teikens as u deur statistieke en getalle gemotiveer word. Of, as u kreatiewer of meer woorde is, vra u baas vir doelstellings wat hierdie kant van u weerspieël, sodat u gemotiveerd en belê voel.
Vra ook by u gimnasium 'n lys van doelwitte om na te streef, of stel dit self in. Dinge soos om u die volgende maand 'n paar kilometer ekstra te laat hardloop of die gewigstelsel op te beweeg, is goeie maniere om u te bemagtig.
Deur iets te bereik, wat dit ook al mag wees, sal u dadelik sien 'n hupstoot in jou selfbeeld en jy sal meer selfversekerd voel om ook na ander aktiwiteite te gaan.
9. Oefen bewustheid
Die verandering van u ingesteldheid kan soms amper onmoontlik lyk, maar u kan enkele eenvoudige stappe doen.
Dit het nie 'n onmiddellike effek in die sin wat u wil hê nie, maar die veranderinge sal op 'n sekere vlak plaasvind.
Mindfulness skakel met die konsep van 'neurone wat aanmekaar vuur, aanmekaar draad' wat ons vroeër genoem het. Deur u gedagtes in te stel om sekere weë te volg, kan u begin wegbeweeg van die gevoelens van onvoldoende en lae selfwaarde.
Mindfulness kom in baie vorme voor, sommige is meditasie of joga en ander is dankbaarheidsoefening of ander daaglikse rituele.
Mindfulness is in wese konsentreer daarop om in die oomblik aanwesig te wees . Hierdie praktyk het ten doel om die gedagtes stil te hou en jou gefokus te hou op wat tans gebeur.
lil uzi vert sterfdatum
Om te voel dat 'n mislukking dikwels voortspruit uit die verlede (foute wat jy voel jy het gemaak, nie bereik wat jy 'moes' gedoen het nie, ens.) Of die toekoms (ek gaan nooit my doelwitte bereik nie, ek sal nie enigiets, ens.)
Ons is verstandig om tussen hierdie twee te spring sonder om veel hieraan te dink.
Deur u gedagtes aan te moedig om aanwesig te bly, kan u begin waardeer wat rondom u aangaan.
U sal 'n begrip en genot begin ontwikkel van waar u nou in u lewe is, wat regtig sal help met die gevoelens van ontevredenheid.
As u nuut is met meditasie, gaan na YouTube vir 'n paar nuttige tutoriale, of laai programme af soos Heapspace en Calm - albei bied begeleide meditasie, sodat iemand deur u alles kan praat.
Joga is nog 'n wonderlike manier om bewustheid te beoefen, want soveel van u energie word bestee aan u asem en liggaam dat negatiewe gedagtes geneig is om weg te smelt.
Weereens, YouTube is 'n uitstekende opsie as u nie lus is om by 'n klub aan te sluit nie (alhoewel ons op die een of ander tyd sou voorstel om by die klas aan te sluit net vir die pret!)
As u dit eerder 'n bietjie wil verhoog, kan ander vorme van oefening dien as 'n poort na 'n bewuste toestand - dit gaan daaroor om jouself gefokus te hou op wat tans gebeur.
Hardloop is perfek, want u kan bewus wees van die een voet voor die ander, sowel as u asem.
10. Probeer iets nuuts en doen iets ongemakliks
Die gevoel van mislukking kan stremmend wees en dit kan elke aspek van u lewe begin besmet. As u dit eers binnegaan, kan dit baie moeilik wees om weg te beweeg van negatiewe gevoelens en self-twyfel.
As u iets nuuts probeer, kom u in 'n ander situasie en word u gedwing buite die gemaksone jy het om jouself gebou.
Vir baie van ons, alhoewel ons dit haat, kan ons negatiwiteit op sommige maniere nogal vertroostend wees.
Baie van ons verswelg in ons ellende - ons verlekker onsself om sleg te voel omdat dit maklik en bekend is.
Natuurlik is dit vir sommige mense nie 'n keuse nie en ons sal binnekort daarop kom.
As u op hierdie presiese oomblik heeltemal beheer het oor wat u met u lewe doen, is dit tyd om die jammerpartytjie te kanselleer.
Om in 'n nuwe situasie te verkeer met mense wat ons nie ken nie, dwing ons amper om op 'n sekere manier op te tree. Alhoewel u gemaklik huil en 'n strop voor 'n goeie vriend het, sal u vinnig agterkom dat u dit net moet opsuig en daarmee aangaan as u in 'n kamer vol vreemdelinge is!
Dit kan vreemd bevrydend wees en as 'n herinnering dien dat u 'normaal' en gemaklik kan voel.
U sal ook selfvertroue kry deur nuwe dinge te probeer. Dit kan wees omdat u in die geheim ongelooflik talentvol is in X, Y of Z, of bloot omdat u trots is daarop om u te laat probeer.
Hoe dit ook al sy, jy sal wegkom om te voel dat jy iets gedoen het om jou situasie te verbeter, en om proaktief te wees, is 'n uitstekende manier om meer beheer, selfversekerd en bekwaam te voel.
11. Herskep en herbenoem
Baie van ons sit baie vas in ons maniere en sommige van ons gedrag is net knieragtige reaksies.
Ons sê en doen dinge sonder om regtig daaraan te dink, en sonder om te dink aan die impak daarvan.
Hoe meer u 'n gewoonte het om te sê 'Ek is so gemors hieroor' sonder om eers daaraan te dink, hoe meer begin u gedagtes dit glo en hoe slegter u voel.
my man het die ander vrou gekies
Dink lei tot 'n groot mate tot manifes. Dit beteken basies dat hoe meer u op sekere dinge fokus, hoe groter is die kans dat dit voorkom. Jy skep selfvervullende profesieë .
As u byvoorbeeld op die eerste afspraak gaan wat u al jare besoek en u aanhou om uself te vertel dat u ongemaklik en vervelig is en dat u dit sal verwoes, sal u so oortuig wees van hierdie 'feite' dat u meer geneig sal wees om op hierdie maniere op te tree uit vrees en angs.
Dit is 'n baie moeilike gewoonte om te breek, maar dit is een wat verbreek moet word - vroeër eerder as later.
Hoe meer u vir uself sê dat u nutteloos / pateties is, hoe meer word dit u verstek.
Hoe meer hierdie gevoelens opduik, hoe meer glo u dit, en hoe groter is die kans dat u dinge in u lewe negatief sal sien - terug na daardie neurone!
Deur u gevoelens weer op te stel en te herskryf, kan u begin wegbeweeg van sulke skadelike gedagtes.
In plaas van 'Ek is 'n verloorder, was die datum verskriklik', probeer vir jouself sê: 'Goed, dit was nie die beste ervaring nie, maar wat het ek geleer?'
Dit kan wees dat u op afspraak was met iemand wat nie op dieselfde vlak as u is nie, dus dit is eintlik 'n goeie ding dat u dit vroeg en vroeg uitgemaak het.
In plaas daarvan om vir jouself te sê dat jy 'n fout by die werk maak, beskou dit as 'n geleentheid om volgende keer beter te doen en die probleme wat jy per ongeluk geskep het, te oorkom.
Niemand het regtig 'n probleem met mense wat 'n fout maak nie; hulle is geneig om probleme te ondervind met mense wat 'n fout maak en is nie van plan om die nuutgeskepte probleme op te los nie.
Deur om meer proaktief te wees As u kyk hoe u situasies in positiewe ervarings kan omskep, sal u alles anders sien ...
12. Soek professionele hulp
As dit lyk asof hierdie gevoelens u daaglikse lewe begin oorneem en beïnvloed, sal ons natuurlik voorstel om professionele hulp te soek.
Dit beteken nie dat daar iets 'verkeerd' met u is nie, moenie bekommerd wees nie. Dit beteken net dat u hulp nodig het om die hanteringsmeganismes te vind wat vir u werk.
Dit kan wees dat u hormone nie in balans is nie, veral as u 'n vrou is. Dit kan wees dat u liggaam sleg reageer op iets en dit gooi u emosies weg.
U dokter kan u help om toepaslike oplossings te vind vir probleme wat u ervaar, van medikasie tot berading tot selfhelp en lewenstylveranderings.
Onthou dat sommige baie basiese dinge 'n groot verskil kan maak aan die manier waarop u van dag tot dag voel.
Miskien het u dit al gehoor, maar 'n gebalanseerde dieet, baie water en gereelde oefening sal u gemoedstoestand verbeter.
As hierdie faktore te moeilik voel om op u eie te verander, kan u dokter toepaslike leiding gee om u algemene welstand te verbeter.
Dit is ook die moeite werd om te onthou dat u absoluut nie alleen in hierdie gevoelens is nie. Neem dit as 'n troos en moenie jouself straf as jy van tyd tot tyd soos 'n mislukking voel of 'n lae bui het nie.
Dit is heeltemal natuurlik om emosionele reaksies te hê, dus doen u niks verkeerd deur hierdie gevoelens te hê nie.
Die belangrikste is om te fokus op 'n toekoms waarin hierdie gevoelens minder intens en minder gereeld is, en ons hoop dat hierdie voorstelle die eerste van baie positiewe stappe in die rigting is.
Glo jy steeds dat jy 'n verloorder in die lewe is en iets daaraan wil doen? Weet jy nie waar om te begin nie? Praat vandag met 'n lewensafrigter wat u deur die proses kan lei. Klik eenvoudig hier om met een te skakel.