Breek die kringloop van herhalende gedagtes deur so u gedagtes weer te begin - Verstand
Wil die kringloop van obsessiewe gedagtes breek? Dit is die beste $ 14,95 wat u ooit sal spandeer.
Haat jy dit nie net as jy nie kan ophou om aan iets te dink as jou gedagtes net in 'n lus rondloop nie, en dieselfde weer en weer herhaal?
Dit is ongelooflik frustrerend en dit kan geestelik aftakelend wees, want al u energie word daardeur opgeneem. Ure kan verbygaan terwyl u in u eie kop wegdryf en probeer om iets te verstaan ​​wat gebeur het - veral as die iets 'n gebeurtenis was wat baie belaai was met emosie.
Hierdie behoefte aan begrip kom vanweë die verwarring wat die oorspronklike gebeurtenis omring het, en die manier waarop u gereageer het. U smag na 'n resolusie en om terug te keer na innerlike vrede, en dit dra by tot die herhalende aard van u gedagtes.
Die probleem waarmee u te kampe het, is egter dat u uself nie altyd in 'n plek van vrede kan bedink nie. Dit maak nie saak hoeveel keer u gaan oor wat gebeur het nie, u gedagtes is miskien nie op sigself genoeg om iets te laat rus nie.
U emosionele kant moet ook ooreenkom met wat gebeur het, en dit neem dikwels 'n rukkie langer. Totdat dit nie die geval is nie, sal u denkende gedagtes nooit sy weg kan rasionaliseer uit die lus waarin u vassteek nie.
So, wat is die antwoord dan? Hoe kan u u gedagtes opsy sit en aangaan met die lewe en u emosies laat wegborrel? die bewustelose ?
Een baie effektiewe manier is om vestig u aandag met geweld op 'n spesifieke taak - 'n taak wat u nie met 'n outoboot kan bereik nie. As u 'n taak kies wat 'n hoë konsentrasie vereis, is die enigste manier waarop u dit kan voltooi deur u geestelike energie en kapasiteit daaraan oor te gee.
As u uself dus dwing in 'n situasie waar u gefokusde aandag benodig, moet u die herhaling kan stilmaak innerlike monoloog wat tans jou gedagtes vul.
Dit is natuurlik nie gewaarborg dat hierdie tegniek dadelik werk nie. Gedagtes het die vermoë om terug te werk in u bewussyn. Wanneer dit gebeur - en dit is byna altyd 'n wanneer en nie 'n as nie - moet u u bewustheid weer onder die taak bring en u aandag verdubbel.
Dit kan selfs van u vereis doen 'n oordrewe poging om te fokus deur elke klein detail, elke bietjie gedagte en elke klein beweging van u liggaam wat nodig is, te benut. As u vertraag, help u dit dikwels, want dit onderbreek die normale vloei van u brein en dwing u om na te dink oor elke stap wat u neem.
Die ding om te onthou is dat wat u ook al kies, dit moet iets wees waar ernstige aandag nodig is. U kan nie net gaan stap of TV kyk nie, want hierdie dinge kan sonder veel bewustelike gedagtes gedoen word. As u dit nie ten minste 'n uitdaging vind nie, kan dit u nie heeltemal vul nie. Hoe ingewikkelder dit is, hoe effektiewer sal dit u herhalende denkpatrone blokkeer.
Uiteindelik moet u agterkom dat u gedagtes afstand geneem het van die aanvanklike gebeurtenis wat die lus gedagtes veroorsaak het. En, asof deur 'n towery, as u gedagtes nie meer daaraan dink nie, kan u hart u emosies vinniger verwerk. U sien, as u gedagtes besig hou met 'n spesifieke gedagte, dien dit slegs om die emosies wat u in die eerste plek gehad het, weer te aktiveer.
hoe vinnig kan jy op iemand verlief raak?
Met ander woorde, daar is een lus in jou denkproses, maar daar loop nog een tussen jou gedagtes en jou hart. U kan nie net ophou dink aan die saak terwyl u emosies nog hoog raak nie, en u emosies nie kan verdwyn terwyl dieselfde gedagtes aanhou rondloop nie.
Dit is 'n band wat baie moeite en vasberadenheid verg om te breek, maar dit kan tot op die punt van breek verswak word deur u volle aandag op iets anders te dwing.
Dus, volgende keer as u 'n gedagte in u kop kry wat lyk asof dit by herhaling vassit, gee die tegniek hierbo 'n kans, en u sal verbaas wees hoe vinnig u gedagtes weer in die normale ritme kom.
Ly u baie aan hierdie probleem, en indien wel, is u bereid om hierdie metode te probeer? Laat weet ons deur hieronder kommentaar te lewer.