Paderborns Trainer Steffen Baumgart sah in der 79. Minute die Gelbe Karte. Foto: Patrick Seeger/dpa Foto: dpa AH Kleijnen Akerstraat | Libergo
AH Kleijnen Akerstraat
Akerstraat Noord 282, 6431 HW Hoensbroek
+31 45 523 4089 PressReader - Kuier: 2015-07-29 - Jy kan win­ter­de­pres­sie be­ter han­teer
Jy kan win­ter­de­pres­sie be­ter han­teer
Kuier - 2015-07-29 - Kuier coach -
Voor­dat jy jou­self di­ag­no­seer as ie­mand wat aan win­ter­de­pres­sie ly en som­mer e­ni­ge me­di­ka­sie gryp om be­ter te voel, gaan sien eers ’n me­die­se ken­ner vir ’n di­ag­no­se. In­dien jy wel aan win­ter­de­pres­sie ly, is daar ’n paar goed wat jy kan doen om daar­die som­ber ge­voel be­ter te han­teer of uit die weg te ruim. Dit sluit die vol­gen­de in:
In­dien moont­lik, maak se­ker jy kry ge­noeg son­lig.
As ’n al­ter­na­tief kan jy baie hel­der lig­te in jou huis aan­skaf. Som­mi­ge ly­ers vind dat om aan baie hel­der lig (lig­te­ra­pie) bloot­ge­stel te word, is baie ef­fek­tief.
An­ti-de­pres­san­te kan ook help dat jy van daar­die grys ge­moed ont­slae raak.
Gaan sien jou me­die­se ken­ner, psi­gi­a­ter of ’n kli­nie­se siel­kun­di­ge om die bes­te me­di­ka­sie (in­dien jy dit be­no­dig) aan jou voor te skryf.
Pro­beer ook om vóór die win­ter sy ge­sig wys, te be­plan oor hoe jy ’n be­ter of meer aan­ge­na­mer win­ter kan er­vaar. Doen dit deur af­spra­ke te re­ël wat jou aan die bui­te­lig en ook meer aan jou goeie vrien­de gaan bloot­stel. Om by ’n goeie on­der­steu­nings­groep aan te sluit, kan ook won­de­re vir jou ge­moed doen.
Daar is ook baie lief­da­dig­heids­pro­jek­te waar­by jy be­trok­ke kan raak. Dink net hoe warm dit jou hart sal maak wan­neer jy dit ’n ge­reel­de in­stel­ling maak om warm sop aan ha­we­lo­ses uit te deel.
Jy kan ook ge­son­der hap­pies aan­skaf om se­ker te maak dat jy nie te veel on­ge­wens­te ge­wig ge­du­ren­de die win­ter aan­sit nie.
In­dien jy kan, be­plan jou jaar­lik­se va­kan­sie ge­du­ren­de die win­ter en op ’n plek met war­mer of so­mer­weer.