Vinnige en gesonde piesang en hawer koekies resep - Nuwe resepte - 2022
Vinnige en gesonde piesang en hawer koekies resep
Die bondel op my foto bevat vars gemengde bessies met papawersaad en pampoenpitte. As ek lui voel, voeg ek ongeveer 60 g gedroogde vrugte by, maar my gunsteling manier is met gerasperde lemoenskil en kaneel.
BestanddeleMaak: 8 koekies
60 g vars of gedroogde vrugte
Voorverhit die oond tot 200 C / Gas 6. Smeer 'n bakplaat.
Meng al die bestanddele in 'n mengbak en meng goed. Skep 8 hopies van die mengsel op die voorbereide bakplaat.
Bak in die voorverhitte oond vir 20 minute tot goudbruin. Haal uit die oond en laat afkoel.
Maklike piesang hawermoutkoekies
Ek het vandag die PERFEKTE soet en eenvoudige resep vir jou! U moet dit probeer Maklike piesang hawermoutkoekies! Hulle neem net twee bestanddele, en u kan hierdie lekker, gesonde lekkerny in 'n japtrap saamstel. 'N Ander rede waarom ek van hierdie resep hou, is omdat dit oorryp piesangs gebruik, wat ek altyd by die huis het. Ek hou daarvan om dit nie net weg te gooi nie, so 'n maklike resep om dit te gebruik, is altyd 'n pluspunt in my boek.
Voorverhit die oond tot 350 grade Fahrenheit en spuit 'n bakplaat met kleefwerende kossproei.
Gooi hawer en piesangs in 'n medium grootte bak, meng en meng met 'n vurk tot goed gemeng.
Rol die mengsel in balletjies van 1 duim en plaas dit op die koekie.
Druk die koekie effens af om dit plat te maak.
Bak vir 15-25 minute of tot goudbruin. Hou hulle dop, want die oondtyd sal wissel.
My kinders is mal oor hierdie maklike piesang hawermoutkoekies! Soms voeg ons ook graag gekapte pekanneute, sjokoladeskyfies of 'n bietjie kaneel by om dit net 'n bietjie te verander. Wees kreatief en probeer om alles by te voeg wat u dink 'n bietjie ekstra skop kan gee.
Op soek na meer vinnige, maar gesonde versnaperinge wat u hele gesin sal geniet? Uitteken HIERDIE KOEKBOEK! U kan die Kindle -weergawe vir slegs $ 2,99 en#8230. of as u Kindle Unlimited het, kan u dit GRATIS kry!
Kyk gerus na al ons wonderlike resepte HIER! Ons het onlangs ongelooflike resepte bygevoeg, soos Oreo kaaskoekstawe en ons is baie gewild Maklik Trek apart pizza brood!
Gesonde Cranberry Banana Hawermoutkoekies
'N Paar jaar gelede het ons Kersfees in Arizona saam met my grootouers deurgebring. Mamma vlieg voor ons uit om 'n paar kans te sien en eindig om hul huis, toe kom ek en my broer twee dae voor Kersfees aan.
Ma het ons op die heel eerste vlug van die dag bespreek, en ons het om 04:00 ons alarm gemaak om genoeg tyd te gee om na die lughawe te ry en deur die sekuriteit te gaan. Toe ons die oggend in die motor klim, was dit vreedsaam rustig met 'n totaal pikswart lug en feitlik geen motors op die pad nie.
Aangesien my grootouers in 'n klein dorpie in die suide van Arizona woon, het ons via 'n verbinding in Las Vegas na die kleiner lughawe in Tucson gevlieg. Met 'n uur of twee oor tydens ons rustyd, het ek die naaste koffiewinkel in ons terminale gevind. Ek het beslis hulp nodig gehad om my oë oop te hou!
Terwyl ek by die tou mense kom wat dringend ekstra kafeïen nodig het, dwaal my blik na die vertoonkas van gebakte lekkernye. Die meeste ontbytopsies het reeds verdwyn, wat 'n verskeidenheid brownies, rys, lekker stukke pondkoek en koekies agtergelaat het.
Ek staan ​​stil toe ek 'n groot hawermoutkoekie vol feestelike bosbessies sien, perfek gegeur vir die vakansieseisoen. Dit het so sag en taai en aanloklik gelyk! My slaperige brein het gedebatteer of ek die koekie moet koop terwyl ek stadig in die rigting van die register skuifel, maar uiteindelik besef ek dat die leë kalorieë (en die gevolglike suikerbotsing!) Waarskynlik nie die moeite werd sou wees nie ... So ek het eerder 'n piesang gegryp.
Toe ek onlangs my vakansiereisplan beplan, het herinneringe aan vorige Kersfeeste deur my gedagtes gedryf, insluitend die Las Vegas -koffiewinkel -ervaring. Cranberry hawermoutkoekies ... Ek dink. Piesangs ... Cranberry hawermoutkoekies ... Piesangs ...
En later die dag, toe ek nie die gedagtes kon skud nie, het ek in my kombuis ingestap om dit te maak Gesonde Cranberry Banana Hawermoutkoekies ! Hulle is net so sag en taai soos dié in die lughawekoffiewinkel, maar hulle word gemaak sonder botter, verfynde meel of suiker ... En net 84 kalorieë!
Dit is die volgende aflewering in my gesonde resepreeks vir hawermoutkoekies! Het u al een van die ander probeer? Ek neem aan ja ... Aangesien dit die gewildste resepte op my blog is! Ek mag nie die enigste hawermoutkoekie -monster wees nie. ? Al my hawermoutkoekie -resepte word gemaak van heeltemal heilsame bestanddele - maar tog uiters sag en taai - en lesers sê dat dit glad nie gesond smaak nie! (Nadat u dit gemaak het, beveel ek die wortelkoek, appeltert en tradisionele resepte van hawermout rosyne aan!)
Net soos die res van my gesonde hawermoutkoekies, begin hierdie met heel graan meel (of glutenvry, as u dit verkies!) en kits hawer . Onmiddellike hawer word ook "hawer vir vinnig kook" of "een minuut" genoem. Hulle is kleiner en dunner as tradisionele hawer, en u kan dit in blikke vind, langs die outydse hawer in die kruidenierswinkel. (Psst ... Hulle het dieselfde gesondheidsvoordele as hawer!)
Dit is uiters belangrik om meet die hawer en meel korrek , met behulp van hierdie metode of 'n kombuiskaal. Te veel van die bestanddele laat jou koekies droog of koekig smaak - veral die hawer! Hulle tree op soos sponse en absorbeer tonne vog uit u koekdeeg.
Om hierdie rede het ek hoogs beveel 'n kombuiskaal aan! ← Dit is die een wat ek besit, en dit was die beste $ 20 wat ek ooit bestee het. Ek gebruik dit om elke resep wat ek hier op my blog met jou deel, te maak, want dit verseker dat my lekkernye die perfekte smaak en tekstuur kry elke keer as ek dit maak!
U sal u koekies versoet suiwer esdoringstroop (soos hierdie!). Die enigste bestanddeel op die etiket moet 'esdoornstroop' wees. Slaan die suikervrye en pannekoekstroop oor. Dit bevat verfynde en kunsmatige bestanddele, en dit lei tot 'n ander smaak en tekstuur in hierdie koekies.
En natuurlik die twee belangrikste dele ... Die piesang en bosbessies ! Vir die beste resultate, gebruik die rypste en vlekste piesang wat u het! Sien u die op my foto hierbo? Dit is die minimum hoeveelheid plekke wat ek aanbeveel. Ek verkies myne as hulle 'n paar dae verby is met meer bruin as geel!
Dan meng jy vars bosbessies ook in jou koekie deeg. Onthou jy hoe hard ek gewerk het om dit te vind? Hulle is heeltemal die moeite werd! Vars bosbessies gee so 'n helder smaak!
Wenk: Om dit vinnig te kap, voeg ek myne by my voedselverwerker! Druk hulle daar in totdat hulle nie groter as ¼ van hul oorspronklike grootte is nie.
Hoe lekker lyk dit nie? ? En as u u eie maak, onthou om 'n foto te maak en dit op Instagram te deel met #amyshealthybaking en die etiket @amyshealthybaking IN die foto self! (Dit waarborg dat ek u prentjie sal sien!?) Ek wil graag u hawermoutkoekies sien en dit in my Sunday Spotlight -reeks aanbied!
Omdat dit 'n klein resep vir slegs 8 koekies is, is dit 'n goeie kandidaat om in u broodroosteroond te maak! (As jy 'n groot broodrooster het). U kan natuurlik ook soos gewoonlik in die oond bak, veral as u die resep verdubbel.
Begin eers deur twee piesangs te skil. Hoe ryper jou piesangs is, hoe beter!
Druk die twee piesangs fyn tot dit glad is. Afhangende van u voorkeur, kan u dit 'n bietjie dik laat. U moet uiteindelik ongeveer 34 koppies fyngedrukte piesang kry.
Voeg dan die hawermout en kaneel by.
Meng tot die beslag goed gemeng is.
Beklee 'n bakplaat met bakpapier of spuit met kleefwerende sproei. Verdeel die mengsel in 8 ewe groot porsies (ongeveer 2 eetlepels elk) en plaas die koekies minstens 2 sentimeter uitmekaar op die bakplaat.
Bak koekies by 350 grade vir 10-12 minute. Koekies moet sag maar effens goudbruin om die kante wees.
Piesang + Hawermoutkoekies
Dit is 'n kragkoekie uit my Healthy Baking Cookbook, wat u liggaam ure lank sal stimuleer en onderhou! Dit is my gesonde koekie resep wat perfek is om in 'n kosblik te pak, gemaak van piesang, hawer, klapper, kaneel en vanielje. Wat ek liefhet om dit te maak, is dat jy al die bestanddele in 'n bak kan gooi en meng.
150 g gekapte ryp piesang
200 g gerolde hawer
½ koppie rosyne of donker sjokoladeskyfies van goeie gehalte of 'n bietjie van albei - jy kan ook gedroogde bloubessies gebruik
¼ koppie olyfolie of sagte botter
Voorverhit jou oond tot 130 ° C / 270 ° F.
Kombineer al die bestanddele in 'n groot bak.
Meng druk goed saam met jou hande en druk die mengsel saam totdat dit begin bind. Om dit makliker te maak. kombineer net in 'n voedselverwerker, en dit sal die werk perfek doen.
Vorm in 12 koekies. Hiervoor gebruik ek graag 'n klein roomys, maar u kan ook 'n eetlepel of u hande gebruik.
Maak plat effens.
Bak in 'n matige lae oond vir 30 - 35 minute of tot goudbruin en gestol aan die buitekant.
Koel en geniet.
Hou 4 dae toegedraai in 'n verseëlde houer.
Pak die proteïen op en voeg 2 eetlepels Healthy Chef Protein by.
Maak gesonde muesli -repies en voeg 'n lepel amandelbotter en sade by. Druk in 'n bakplaat en sny in repies as dit koud is.
3 Video resep vir rosyntjie piesang hawer koekies bestanddeel
Speel koekiekoekie resep op YouTube
Hierdie resep vir gesonde koekies is geen bygevoegde suiker nie, aangesien dit net natuurlike gesonde suikers van heel vrugte bevat. Die koekies het 'n lae kalorie -inhoud, omdat dit geen suiker of botter bevat nie, en is baie vullend. Sommige noem dit supergesonde koekies wat perfek is vir moeilike kinders, ander noem dit hartgesonde koekies.
As u nie 'n fan van rosyne is nie, kan u dit vervang met ander gedroogde vrugte, soos bosbessies, dadels, appelkose en pruimedante, maar maak seker dat u die vrugte in klein blokkies rosyntjie sny.
Hierdie koekies met drie bestanddele kan met hawermout gemaak word en vermy die gebruik van 'n blender om hawer te maal. Kies altyd 'n suiwer hawermout, aangesien soveel handelsmerke suiker en geurmiddels bygevoeg het. U het regtig geen geure nodig in hierdie koekies met rosyne en piesangs nie.
Om 'n sjokoladeweergawe van hierdie gesonde koekie te maak, vervang die rosyne met u gunsteling sjokoladeskyfies. Ek hou van 'n piesanghawer beskuitjie van 80% donker sjokolade.
Appel- en kaneelkoekies is uitstekend -sny die appel in stukke rosyntjiegrootte en voeg 1 teelepel kaneel by. Met vars appels neem hulle nog 5 minute ekstra om te kook en 'n lekker koekie te maak.
Hawer bevat baie plantaardige proteïene, maar kyk na my gesonde quinoa -sjokoladekoekies vir 'n hoër koekie of koekie. Die quinoa -koekie word gemaak met heel uitgeloopte quinoa en versoet met piesang.
Hawer is van nature glutenvry, maar word dikwels besmet met gluten, hetsy tydens groei of verwerking. Dit bevat 'n proteïen wat struktureel soortgelyk aan gluten is, maar dit is anders en staan ​​bekend as avenien of meer eenvoudig hawergluten.
Maar is gesonde hawermoutpiesangkoekies eintlik gesond?
Dit is oorspronklik 'Fitness Cookies' genoem - omdat ek dink dit is die enigste gesonde koekies wat nog deur die mensdom*gemaak is. Hulle is so gesond dat u dit selfs as koekies vir gewigsverlies kan beskou (en nee, dit is nie 'n oksimoron nie!)
Neem byvoorbeeld hawer. Dit verlaag nie net u cholesterolvlakke nie, wat u ook help om hartsiektes of diabetes te voorkom, maar ook gee jou energie met goeie koolhidrate en voedingstowwe om u gedurende die dag langer aan die gang te hou.
Dieselfde met piesangs - die gunsteling vrug onder atlete - nie net omdat dit 'n ordentlike hoeveelheid goeie koolhidrate bevat nie, maar ook omdat dit 'n rol speel in die kaliumspel.
Kalium kan help om die frekwensie van spierkrampe te verminder, wat redelik goed is as u 'n moeilike dag voorlê. Daarom werk hulle ook as ontbytkoekies!
(Probeer ons Banana Mug Cake vir meer piesang-goedheid!)
Soos u kan sien, is ek 'n groot fan van hierdie gesonde piesangkoekies.
Hier is 'n voorbeeld van wanneer ek met 'n paar van hierdie gesonde haverkoekies kon klaargemaak het. Ongelukkig het ek dit nie by my gehad nie.
Banana Oatmeal Fitness Cookies – vir wanneer jy vas is in puin van 3,5k hoog
Laat weet ons in die kommentaar as u dit verkies as piesangontbytkoekies of 'n energieke snack terwyl u op pad is!
As u op soek is na ander goeie versnaperinge om u avontuur aan te wakker, kyk dan na ons rou -energiestafies. Die plus hierdie veganistiese piesangkoekies hou u die hele dag aan die gang!
Hierdie Banana Oat Breakfast -koekies is die beste manier om u dag te begin! U weet dat u kinders dit wil probeer as u dit 'n ontbytkoekie noem en vir hulle sê dat dit soos piesangbrood smaak. Die beste deel van hierdie resep is dat dit 'n gesonde ontbyt is en hul buik sal vul. Hulle is perfek vir die oggende wat u laat loop, maar wil seker maak dat u kinders vol is terwyl hulle by die deur uitstap vir skool. Hulle is soet, bevredigend en so gesond dat u self een (of drie) wil afskrik.
Goed, laat ons nou by die Banana Oat Breakfast Cookies kom. Vir hierdie resep benodig u: Ryp piesangs, vanielje -uittreksel, kaneel, onversoete appelmoes, droë hawer, rosyne en okkerneute.
Die sleutel tot die maak van hierdie Banana Oat Breakfast -koekies is om seker te maak dat jy ryp piesangs byderhand het. Dit bring vog en soetheid by hulle, waar u kinders sal dink dat u suiker bygevoeg het. (Shh … moenie vir hulle sê dat jy dit nie gedoen het nie.)
Voorverhit u oond eers tot 350 grade. Meng dan twee ryp piesangs tot romerig in 'n groot bak. Ek hou daarvan om my aartappelmaker te gebruik. Dit is 'n moet vir u kombuis. . U kan ook net twee groot vurke gebruik.
Voeg die vanielje -uittreksel, kaneel en appelsous by nadat die piesangs gemaal is. Ek het hierdie bestanddele met my klein elektriese blender gemeng.
Nadat al die nat bestanddele goed gemeng is, voeg die droë hawer, rosyne en okkerneute by. Meng met 'n houtlepel tot goed gemeng. Die mengsel sal eers 'n bietjie nat lyk, maar as u dit vir 10 minute laat staan, sal dit meer soos koekiedeegtekstuur lyk.
Na tien minute, gooi die koekdeeg met 'n lepel op 'n bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is. Ek hou daarvan om my 1-duim-roomys-lepel vir hierdie stap te gebruik. Dit maak die porsies konsekwent. Dit sal u kinders ook help om nie te baklei oor wie die grootste koekie kry nie. Hoe lekker sou dit nie wees nie! Maak koekies plat in ronde as u met 'n lepel klaar is, want dit versprei nie soos gewone koekdeeg terwyl hulle bak nie. Ek kon 12 groot koekies maak.
Bak koekies vir ongeveer 30-35 minute of tot goudbruin. Haal uit die oond en laat dit vir 5 minute op die bakplaat rus. Skuif dit na 5 minute na 'n afkoelrak. Die moeilikste deel van hierdie resep wag dat hulle afkoel.
U gesin gee u geen probleme as u elke oggend 'n gesonde ontbyt eet as dit altyd soos koekies proe en na piesangbrood ruik nie. Wie sal die Banana Oat Breakfast Cookies meer geniet? Jy of jou kinders?
As u wil, kan u rosyne met gedroogde bosbessies vervang. As u ook nie van piesangs hou nie, probeer dan 2/3 koppie vars of bevrore mango -puree in plaas van die fyngedrukte piesangs. Miskien moet u 'n bietjie versoeter byvoeg as u mango's vervang.
Vervangings vir hierdie piesangontbytkoekie -resep:
Daar is 'n paar vervangings vir hierdie piesangontbytkoekie -resep. Ons het ook twee ander ontbytkoekie -resepte en#8211 Gesonde peperkoek -ontbytkoekies en gesonde pampoenontbytkoekies.
Kollageen– U kan die kollageenpeptiede uit hierdie resep weglaat as u daarvan hou. Hulle voeg 'n bietjie meer proteïen by, sodat ek dit altyd byvoeg. Ek het nie probeer om die kollageenpeptiede te vervang nie, maar dit kan ook werk.
Olie – U kan olyfolie of avokado -olie gebruik in plaas van klapperolie
Sjokolade skyfies – U kan sjokoladeskyfies weglaat en gedroogde vrugte of neute byvoeg as u dit verkies
WW Freestyle -nota: Bespaar 0,5 SP per porsie deur Lily 's sjokolade te gebruik
Piesang – U kan piesang met pampoenpuree of appelmoes vervang.
Vinnige hawer: Ek het nie hierdie resep met hawer vir vinnige kook probeer nie, maar ek dink dit sal werk!
As u 'n kruising tussen hawermoutkoekies en piesangbrood kan voorstel, is dit dit.
1-1/2 koppies alledaagse meel, in maatbeker geskep en gelykgemaak
1-1/2 teelepels kaneel
1 karige teelepel sout
2 stokkies (1 koppie) ongesoute botter, versag maar steeds koel
3/4 koppie ligbruin suiker, verpak
2/3 koppie fyngedrukte piesangs, van 2 oorryp piesangs
Spasieer twee oondrakke sodat die oond in derdes verdeel word. Voorverhit die oond tot 350 ° F. Voer twee bakplate uit met bakpapier.
Klits die meel, hawer, kaneel, neutmuskaat, koeksoda en sout in 'n medium bak. Tersyde gestel.
In 'n bak van 'n elektriese menger, room die botter, suiker en bruinsuiker 'n paar minute tot lig en donsig. Skraap die kante van die bak af en voeg die eier, fyngedrukte piesangs en vanielje -ekstrak by tot gekombineer. Voeg die meel en hawermengsel by en meng op lae spoed tot goed gemeng. Moenie te veel meng nie. Die beslag sal natter wees as die meeste hoesdeeg, dit is goed.
Skep groot balletjies deeg (ongeveer 1-1/2 eetlepels) op die voorbereide bakplaat, met 'n afstand van minstens 3 sentimeter van mekaar af, aangesien dit redelik versprei word (ek gebruik 'n klein roomysskep met 'n draadskraper). Bak 14-17 minute, draai die panne van bo na onder en van voor tot agter halfpad tot goudbruin. Koel 'n paar minute op die bakplaat en plaas dan op 'n draadrak om heeltemal af te koel. Herhaal met die res van die koekdeeg.
Vriesvriendelike instruksies:Die koekdeeg kan tot 3 maande gevries word: Rol die deeg in balletjies, laat stol op 'n bakplaat in die vrieskas, plaas dit in 'n verseëlbare sak en druk soveel lug as moontlik uit. Bak indien nodig direk uit die vrieskas. (Laat 1 tot 2 minute langer in die oond.) Om te vries na bak: Laat die koekies heeltemal afkoel en bêre in 'n lugdigte houer wat lae met bakpapier of aluminiumfoelie skei. Haal die koekies uit die houer voordat dit bedien word en laat dit by kamertemperatuur kom.