Fisieke fiksheid is nie net een van die meeste nie
belangrike sleutels vir 'n gesonde liggaam;
dit is die basis van dinamiese en
kreatiewe intellektuele aktiwiteit.
Ek weet jy het dit 'n miljoen keer gehoor: Werk uit, kry pas, pas jou lyf. Jy het waarskynlik baie verskillende redes gehoor om meer aktief te word - alles om hartsiektes te voorkom om hormone te beïnvloed. Maar ek is nie hier om jou aan te moedig om in vorm te kom nie. Trouens, doen nie eens iets buite jou geriefsone nie. Moenie hard oefen of dit alles aan jou gee nie. Jy het my regtig reg gehoor.
Inteendeel, om jou kreatiewe kragte te versterk, stel ek 'n sagte, verstandige aktiwiteit voor. Gaan stap rond die blok. Staan uit jou kantoorstoel op en maak kniebuigtes. Ry uit jou kombuis na jou slaapkamer en rug. Swaai jou arms in figuur-agt formasies tot dit sinloos is. Net beweeg.
Hier is 'n nuwe formule:
Gesondheid, vreugde en geluk
'N 2013 verslag in die Telegraaf Nuus bespreek hoe daagliks fisieke aktiwiteit kognitiewe kreatiwiteit bevorder. Oefen gereeld vier keer per week of meer, is getoon om ons kreatiewe vermoë om oplossings op te los, te verbeter.
Daar is 'n geldige rede waarom skrywers dikwels alles los en gaan stap. Die sirkulasie wat deur 'n kort lewenswandel geskep word, laat dinge in die brein beweeg, sowel as die liggaam. Hoe meer jou idees vloei, hoe meer in vrede sal jy wees terwyl jy skep. Dus, my formule hierbo.
Ontspan jou brein met rustige tyd
"Fisiese aktiwiteit kry jou verstand in die liggaamlike ervaring, sodat onderbewuste konneksies kan opduik," sê Keith Sawyer, 'n medeprofessor in die Departement van Onderwys aan die Washington Universiteit in St Louis. "As jy breek neem - wat ek 'idle time' noem, wat ideaal in alleenstaande aktiwiteite bestee word, soos stap, hardloop of fietsry - jou gedagtes bevry dit om te kruis bevrug, sodat jy as jy terugkeer na intellektuele strewe, jy ver is beter om idees te koppel wat op die eerste oogopslag nie voor die hand liggend of selfs verwant blyk te wees nie. "
Stel 'n kort rukkie op iets anders. Laat jou brein ontspan uit die probleem byderhand. Om die brein te verslap, sal die superieure temporale gyrus, die deel van die brein wat verantwoordelik is vir die oplos van probleme, sal toelaat om in te skop en insig te bied. Tensy fokus sonder rus, laat nie hierdie deel van die brein so effektief toe nie.
Wanneer jy uitwerk, spoel jou liggaam die streshormoon kortisol uit, verlig jou breinfunksie vir kreatiwiteit en probleemoplossing, eerder as om voortdurend hard aan te werk om jou stres te verlig.
In Die Kreatiewe Gewoontes: Leer dit en gebruik dit vir die lewe, legendariese choreograaf Twyla Tharp besonderhede Beethoven se kreatiewe gewoonte: "Alhoewel hy nie fisies fiks was nie, sou Beethoven elke dag met dieselfde ritueel begin: 'n oggendwandeling waarin hy in 'n saksketsboek gaan krap, die eerste rowwe notas van enige musikale idee onvermydelik ingeskryf sy kop. Nadat hy dit gedoen het, het hy sy gedagtes in sy weergawe van 'n trance-sone tydens die loop getrek, na sy kamer teruggekeer en aan die werk gekom. "
Kry beweeg en skakel ratte in tot verbeterde kreatiwiteit
'N 2005-verslag in Kreatiewe Navorsingsjoernaal stel voor dat kreatiewe potensiaal vir tot twee uur na matige oefening verhoog word. Dus, hoewel dit wonderlik is as jy dadelik na 'n oefensessie of 'n stap kan skryf, het jy ten minste 'n twee uur lange verhoogde kreatiwiteit. Nog beter, wees bereid om idees neer te skryf soos hulle ontstaan terwyl oefen. Volgens studies bewys langtermyn konsekwente oefening meer waardevol vir kreatiewe breinfunksie as 'n enkele voorkoms van oefening.
So gaan nie hard of oormatig lank nie. Gaan net gereeld. Net beweeg.
As jy soos ek is, sal idees selde verskyn wanneer jy by jou lessenaar sit en wag vir hulle. Skakel ratte wanneer jy 'n bietjie dinkskrum moet doen. Gaan stap of fietsry. Doen iets om die druk van jou kreatiewe verstand af te druk, en jy sal verbaas wees oor hoe vinnig jou kreatiwiteit skop.
Net so lei frustrasie selde tot goeie idees. As die spesifieke storie waaraan jy werk, nie bymekaar kom of iets misloop wat jy nie kan identifiseer nie, gee hierdie een 'n rusplek. Werk nog 'n rukkie op iets anders, totdat dit voel asof die druk opgehef het.
As alles anders misluk, loop dit uit.
Jy is hier: Tuis > Lewe > Reis en kreatiwiteit > Verbeter jou vermoë om kreatiewe oplossings te bereik deur aan te sluit