Hoe om Coco te eet - Die beste resepte en wenke! - Resepte - 2021
Kokosnoot, benewens die feit dat dit een van die lekkerste vrugte op die mark is, kan spog met 'n kos wees wat goed kombineer met 'n groot aantal resepte en boonop baie gesond is. As u egter rou kokosneut probeer eet het, was u moontlik nie oortuig van die geur daarvan nie en weet u nie hoe u dit kan benut nie.
Dan ontdek ons ​​die voedingswaardes van klapper, hoe u kan baat by die verbruik van hierdie vrugte en 'n groot aantal resepte met natuurlike klapper waarvan u hou, en boonop sal u help om gewig te verloor. Weet jy nie hoe om klapper te eet? Let op!
Miskien sal u ook belangstel: 5 resepte om met tapper te eet
Voordele van die eet van klapper
Voordat ons van die lekkerste resepte aanbied wat u met hierdie vrugte kan maak, wil ons praat oor die eienskappe van vars klapper en die vele voordele verbonde aan die eet van klapper. Ontdek die voedingswaarde van klapper, sowel as alles wat hierdie kos jou kan bring:
Die klapper is een van die vrugte met die belangrikste voedingstowwe wat u in die mark sal vind: sink, fosfor, magnesium, vitamiene E, C en B, ens. Danksy hierdie voedingstowwe, is klapper 'n fantastiese vrug om hoë cholesterolvlakke te verlaag en selfs om die uriensuur in die bloed te beheer, aangesien dit 'n lae-fruktose kos is.
Daar moet veral gepraat word van klapper-lauriensuur, 'n vetsuur met 'n groot antimikrobiese eienskappe wat perfek is vir onder andere die vel- en haarversorging. As klapperolie een van die sterprodukte is om hare- en velprobleme te behandel, is dit juis omdat dit 'n vrug met antioksidant-eienskappe is wat die vel se selle regenereer en veroudering help voorkom.
Boonop is klapper een van die vrugte die meeste aanbeveel vir bloeddruk, want dit is 'n voedsel met baie gunstige hoeveelhede kalium vir ons liggaam.
Kokosnoot is ook 'n perfekte bevogtiger, aangesien water een van die belangrikste komponente is, wat dit 'n uitstekende opsie maak om gifstowwe deur urine te elimineer en die liggaam te suiwer. Hierdie bevogtigende eienskap is die rede waarom kokosneut gebruik word vir die uitbreiding van veelvuldige kosmetiese produkte, want soos ons gesien het, verjong die olie en maak die vel en hare sagter.
Laastens moet daarop gelet word dat Kokosnoot is baie voordelig vir die spysverteringstelselomdat die hoë veselinhoud dit 'n ideale voedsel maak om ons liggaam van gifstowwe te verteer en skoon te maak. Hierdie gunstige dieetvesel maak dit 'n baie goeie versadigende voedsel, daarom word dit in verskeie diëte gebruik om vinnige gewigsverlies te bevorder.
Eienskappe van gerasperde klapper
Die verskil tussen gerasperde klapper en ander produkte wat ryk aan versadigde vette is, is dat dit die eerste is Dit het geen negatiewe uitwerking op ons liggaam nie indien dit in matigheid verbruik word. Baie mense glo dat die gerasperde kokosneut wat in supermarkte gevind kan word, verskil van die natuurlike klapper, maar die waarheid is dat dit slegs die produk is wat verkry word deur die gedroogde klappervleis te rasper. Binne die eienskappe van gerasperde klapper vind ons ook dat dit 'n baie ryk voedsel in vesel, minerale en vitamiene is, en die verbruik daarvan kan baie voordelig wees.
Hoe om 'n klapper oop te maak
Noudat u die eienskappe van gerasperde klapper ken en voordat u met hierdie tropiese vrugte geregte begin berei, wil ons u 'n paar wenke gee, sodat u weet hoe om 'n klapper oop te maak, 'n taak wat, ondanks die klaarblyklike gemak, baie probleme vir sommige mense meebring Kookliefhebbers
uit Ons beveel aan dat u wed op die klassieke hamer. U moet egter eers 'n mes kry (of 'n kurketrekker, wat u ook al verkies) en die stappe volg wat ons hieronder stel:
Visualiseer die sogenaamde "oë" van die klapper, drie donker rondes wat u sonder enige probleem moet vind.
Plak die mes of die kurketrekker in een van die klapper se oë (of twee, as u probleme ondervind om die water te dreineer). Ons beveel aan dat u kokosneutwater gebruik, omdat u dit vir 'n groot aantal doeleindes kan gebruik.
Sodra al die klapperwater uitgekom het, neem 'n klein hamer en slaan liggies op die dop totdat 'n kraak begin vorm. As u nie 'n hamer byderhand het nie, kan u dit doen met dieselfde mes as wat u gebruik het om die klapper te boor, hoewel dit ietwat ingewikkelder kan wees.
As dit begin om die betrokke kraak te breek of te vorm, gee dan sagter houe of begin die klapper met jou eie hande skei. En jy sal geleer het hoe om 'n klapper oop te maak!
Word klapper vet, of eet ek klapper?
As u gehoor het dat klapper eintlik 'n groot aantal versadigde vette bevat, moet ons u sê dat dit heeltemal waar is. As ons oor die voedingswaarde van klapper praat, moet u weet dat dit een van die kalorie-vrugte is wat bestaan, want elke 100 gram klapper bevat ongeveer 350 kalorieë. Maar ... word klapper regtig vet? Doen jyof eet klapper verslanking?
Dit hang alles af van hoe u dit verbruik en die hoeveelheid wat u verbruik, maar aangesien ons wil verwag dat die klapper kan 'n perfekte bondgenoot wees om daardie ekstra kilo's te verloor Sonder groot opofferings. As kokosneut en kokosneutwater voortdurend gebruik word om gewigsverlies te bevorder, is dit omdat hierdie vrug, soos ons hierbo verduidelik het, 'n groot hoeveelheid vesel, kalium en water bevat; 'n fundamentele kombinasie om gesond te verloor.
Natuurlik kan 'n oormatige verbruik van klapper u vet maak, soos by bykans alle kosse (insluitend voedsel soos avokado, groot draers met gesonde vette). Om kokosneut by u dieet te voeg om gewig te verloor, kan 'n goeie keuse wees, aangesien die versadigende eienskappe daarvan sal sorg dat u, benewens u 'n soet en heerlike smaak aan u middagete, middagete, versnapering of aandete gee, u volstaan ​​met 'n klein porsie . Ons help u om dit met sommige van hierdie resepte te bereik:
Resepte met vars klapper
Nou weet u dat die eet van klapper slym, solank u dit matig verbruik en die regte kos vergesel. Daarom bied ons u klapperresepte vir nageregte en eenvoudige maaltye om voor te berei en perfek te wees vir u dieet of om u diners te verras met kreatiewe en tuisgemaakte idees.
Om hierdie ryk en eenvoudige resep met klapper voor te berei, benodig u die volgende bestanddele:
Kokos vir die rasper of 200g klapper
Sodra u die bestanddele voorberei het, Volg hierdie stap vir stap:
Was die blaarslaai goed en sit dit in 'n diep skottel (die hoeveelheid hang af van u smaak en die hoeveelheid mense wat slaai gaan eet).
Rasper dan 'n wortel bo-op die blaarslaai.
As u gerasperde klapper gekoop het, voeg dan net die hoeveelheid wat u wil byvoeg, maar dit is goedkoper om 'n klapper te koop en dit vir verskillende geregte te benut. Sny in hierdie geval 'n stuk van die vrugte en rasper die klapperpulp oor die blaarslaai.
Uiteindelik, voeg 'n paar neute by om die slaai meer smaak te gee, trek dit na jou smaak en meng die bestanddele.
As die tekstuur van die gerasperde klapper jou nie oortuig nie, kan jy die klapperpulp in klein blokkies sny of 'n stuk klapper op die bord voeg.
Gesonde middagete met klapper
Kokosneut is ideaal om 'n verskeidenheid vars en gesonde geregte tydens middagete of versnaperinge te vergesel. U moet die volgende bestanddele benodig om te verseker dat u middagete-resultaat dieselfde is as die onderstaande:
Natuurlike jogurt of hawermeel: onthou dat die resepte die doel is om lae-kaloriegeregte te maak, so as u gewig wil verloor met klapper, maak seker dat u heeltemal natuurlik kies en yoghurt of hawermeel verkies.
Swartbessies, frambose of bloubessies (kies die kos wat u verkies)
1 stuk klapper
Noudat u die voordele en nadele van klapper ken en sien dat die res van die bestanddele vir die gereg die gesondste is, moet u die volgende stappe volg:
Die eerste stap is om te kies of u wil hê dat u gesonde kokosneut-basis uit jogurt of hawermeel moet bestaan. As u die eerste een kies, sal u slegs 'n matige hoeveelheid in 'n bak moet gooi, maar as u dit verkies maak 'n hawermout middagete, sal u dit eers moet kook.
Om hawermeel te kook, voeg 'n halwe koppie van die bestanddeel in 'n klein potjie langs 'n koppie water of afgeroomde melk. Kook die mengsel op lae hitte en roer totdat die hawermeel die vloeistof opgeneem het. Haal die hawermeel van die hitte af en giet dit in 'n bak om die res van u ontbytbestanddele by te voeg.
Sny 'n paar piesangstukkies en voeg dit aan die een punt van die bak. Doen dan dieselfde met aarbeie.
Voeg die swartbessies, frambose of bloubessies wat u gekies het by (onthou dat dit 'n matige hoeveelheid moet wees).
Breek die twee neute in kleiner stukke en versprei dit oor die ander bestanddele.
Uiteindelik hoef u net die klapper bo-op die ander kos te rasper.
Hoe om klapperroomys te maak
As die beeld van klapperroomys u aandag getrek het en u gaste met 'n vars en heerlike nagereg wil verras, lees die instruksies hieronder. U benodig:
Die eerste ding wat u moet doen is om die kondensmelk met die kokosmelk te meng en dit eenkant te sit terwyl u die volgende stap voorberei.
Voeg die slagroom in 'n bakkie en klits totdat dit 'n romerige voorkoms het.
Voeg dan die eerste mengsel in 'n bak langs die geklopte room. U moet dit bietjie vir bietjie doen, voeg geklopte room by klein eetlepels en terwyl u die bestanddele binnekort meng. Gooi ook die teelepel vanielje-ekstrak by die geklopte room.
Meng die bestanddele 'n rukkie goed en bedek dit met plastiekomslag as u klaar is. Los die mengsel in die vrieskas en verdeel die klapper (verkieslik klein) soos voorheen geleer.
Die gebreekte klapper sal as 'n gereg dien om die roomys te proe, so uur die roomys na 30 minute uit die vrieskas en voeg 'n paar eetlepels in albei helftes saam met die klapperpulp. En gereed! U kan nou u klapperroomys geniet.
As u 'n meer gedetailleerde resep vir die maak van klapperroomys wil hê, moet u hierdie ander artikel nie misloop nie.
Hoe om klapperwater te maak: resepte met klapperwater
Soos u reeds gesien het, is klapperwater vol vitamiene en minerale wat baie voordelig vir u gesondheid is. Terwyl dit waar is u kan nie hierdie produk misbruik nieomdat dit 'n groot hoeveelheid suiker bevat, is dit 'n baie aangename drankie op warm somerdae. Om klapperwater te maak, benodig u:
Die voorbereiding van die resep is baie eenvoudig:
Eerstens moet u die vrugvloeistof in 'n glas gooi langs die gerasperde klapperpulp wat u gekoop het.
Voeg albei bestanddele by die blender met twee eetlepels suiker en 'n knippie kaneel, 'n opsionele stap wat die klapperwater 'n buitengewone geur sal gee.
As u klaar is, moet u die ingedampte melk byvoeg en al die bestanddele weer meng.
Na hierdie stap is u klapperwater gereed om in 'n pot met 'n paar ysblokkies voorgesit te word.
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe om klapper te eet, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.