Dit is verwarrend om met jou gade uit `n normale daaglikse lewe te gaan om sy afwesigheid te voel terwyl hy sy vonnis in die tronk dien. Jy kan `n verlies, huil, kwaad, hartseer, gefrustreerd, skuldig of skaam voel. U mag skielik baie verantwoordelikhede hê waarvoor u verantwoordelik moet wees, terwyl u gade afwesig is. Alhoewel die oorgang verwarrend en pynlik kan wees, moet u weet dat daar maniere is om u kop op te hou en u te help om hierdie probleem doeltreffender te hanteer.
Aanvanklik aanpas by veranderinge
Jy moet besef dat dit goed is vir jou om bekommerd te voel. Die gevangenisstraf van jou gade skep `n versperring in jou huwelik, want dit het intimiteit, jou gesinsdeelname en finansiële bydrae. Jy het net deur `n verlies en `n groot verandering in jou lewe gegaan. Dit is goed om hartseer, ontsteld, kwaad, kwaad, gefrustreerd, hulpeloos of onbeheerd te voel.
Dit is goed om te huil en jou emosies uit te druk.
Miskien wil jy jou gevoelens en wat jy ervaar, joer. Om jou gevoelens neer te skryf kan nuttig wees om hulle te verstaan.
Hanteer jou eie trauma en skaamte. Jy mag dalk skaam voel oor jou gade se gevangenisstraf. Miskien voel jy skuldig aan die misdaad wat jy gepleeg het, of jy voel op een of ander manier verantwoordelik vir jou opsluiting. Jy mag dalk wonder wat jy anders kon doen of hoe dinge kon verander het as jy `n ander rol gespeel het. Jy mag depressief voel omdat jy die verlies van jou gade voel, wat na die tronk gaan. Dit is belangrik dat u hierdie gevoelens en oplossings hanteer.
Onthou dat jou eggenoot verantwoordelik is vir hul optrede.
Aanvaar werklikheid. Die lewe is nou anders. Nou sal jy vir jou kinders sorg, die rekeninge betaal en die take doen sonder die hulp van jou eggenoot. Nou moet jy aanvaar dat jou gade nie op die vakansie sal wees nie. Dit is goed om die gelukkige oomblikke wat jy saam spandeer het, te onthou, maar moenie aan die verlede dink nie en wag dat dit jou geskenk is. Soveel as wat jy wil hê dat dinge moet verander, is dit buite jou beheer. Dit is aan jou om die veranderinge wat plaasgevind het, te aanvaar.
Aanvaar dat jou lewe radikaal verander het. Moenie teen haar rebelleer of haar harder maak nie.
Aanvaar jou gevoelens as `n natuurlike deel van die omstandighede waaraan jy gaan.
Miskien wil jy met iemand praat oor hoe jy voel. Jy kan met `n goeie vriend praat of `n terapeut begin sien.
Bepaal wat ander moet vertel. Miskien het jy skaam om ander te vertel dat jou eggenoot is in die tronk en sien jy verskonings maak soos "Dit is in `n besigheid" of " `n besoek aan sy familie." Voordat dit te ver gaan, dink aan wat jy ander wil vertel oor jou gade se afwesigheid. Dink aan die mense wat jy wil hê om die waarheid te ken en die mense wat jy nie wil hê hulle moet weet nie. Dink dan aan wat jy vir hulle wil sê. Hoeveel wil jy hê hulle moet weet? Wil jy hê dat hulle moet weet dat jou eggenoot vasgelê is, wat hulle gedoen het, of hoe lank sal hulle gevang word?
Onthou, jy hoef niks te deel wat jy nie wil deel nie.
As jy praat oor jou gade se gevangenisstraf, sê dit duidelik of jy wil hê dat die gesprek vertroulik moet wees. Wees duidelik wanneer jy sê: "Dit is tussen ons en ek hoop jy respekteer die privaatheid van my familie."
Sorg vir jou gesin
Maak die nodige veranderinge. Vir al die veranderinge wat veroorsaak word deur die afwesigheid van jou gade by die huis, moet jy dalk jou lewe, gewoontes en gedrag aanpas. As jy sukkel om die verband- of motoruitgawes op jou eie te betaal, moet jy dalk oorweeg om `n ander werk te kry of die motor te verkoop. Miskien moet jy jou dagsorgkinders verander of meer tyd by die huis spandeer om huishoudelike take te verseker. Dink aan die nuwe verantwoordelikhede waarvoor u verantwoordelik sal wees en hoe u dit sal hanteer.
U moet dalk u dae en weke begin skeduleer om seker te maak dat u al die huiswerk voltooi. Skryf lyste, insluitend te doen lyste, en sluit die hulp van jou familie en vriende in.
Wees versigtig U mag u gade ondersteun en te alle tye by hulle wees. Alhoewel dit uitstekend is om te sorg en te ondersteun (en ook jou kinders), maak seker dat jy self ook sorg. Hou kontak met jou vriende en gaan voort met jou sosiale lewe, rus genoeg, eet gesond en doen `n bietjie oefening. Jy kan soveel bekommer oor omgee vir ander dat jy vergeet om vir jouself te sorg.
Jy kan glo dat niemand jou verstaan ​​of weet hoe dit voel om jou lewensmaat in die tronk te hê nie en dalk begin jy jouself te isoleer. Onthou dat dit belangrik is om mense in jou lewe te hou, selfs al is dit `n klein kring van familie en vriende.
Jy moet weet hoe om stres te hanteer. Onderrig jouself deur daagliks stres te hanteer in plaas daarvan om dit oor tyd te laat opbou. Gaan elke dag stap, skryf in `n dagboek, luister na musiek, bad lankal of speel met jou hond.
Praat met jou kinders. U mag oorweldigende denke oor wat u kinders se opsluiting aan u kinders moet vertel, voel. Hulle mag soos jy voel: bang, verward, ontsteld, hartseer of eensaam. Praat met hulle gepas, laat hulle weet dat dinge by die huis anders sal wees. Laat hulle weet dat hulle kan voortgaan om met hul ma oor die telefoon te praat en haar te sien wanneer hulle haar besoek.
Miskien wil jy met hulle praat oor wat hulle kan sê as ander kinders hulle vra waar hul ma is. Dit is aan jou en jou kind om te reageer, óf deur te sê: "Ma is in die tronk" of "Mamma is buite die huis".
Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Onthou dat dit moeilik is om soveel veranderings deur te gaan en nog steeds probeer om `n balans te vind om `n "normale" lewe te lei. Veral as jy nie daarvan hou om te praat oor jou probleme met familie en vriende, kan `n ondersteuningsgroep nuttig om aan te sluit met ander wat weet hoe dit voel om `n geliefde in die tronk te hê. Miskien kan hulle hul advies met jou deel, jou ondersteun en na jou luister, anders as ander mense.
Gaan na plaaslike hulpbronne om `n ondersteuningsgroep te vind wat pas by u behoeftes.
Jy moet van jou gade verwag om gedrag te verander. Dit kan moeilik wees vir haar om `n ander rol as "reclusa" en ver van haar tradisionele rol as "ma", "vrou" of "sakevrou" te hê. Terwyl u hierdie veranderinge hanteer, kan u hartseer, ontsteld, depressief, angstig of kwaad word. Miskien probeer om krag in die familie of die maatskappy te herwin en word meer veeleisend of dreigend. Onthou, dit is `n groot verandering vir jou gade en simpatieer.
As jou eggenoot gefrustreerd, ontsteld, kwaad of hartseer voel, onthou dat hulle baie van hul vryhede weggeneem het. Empathize en toon empatie deur te sê: "Ek is jammer om dit moeilik te hoor" of "Ek is hier om jou te ondersteun".
Soms kan gevangenes hulle vroue vra om beslagleggingstowwe in die tronk te bring of om te gaan met kriminele aktiwiteite. As jy jouself in hierdie situasie bevind, voel nie verplig om te voldoen aan wat jy vra nie. Hou u eie veiligheid en hulp in ag as u bedreig voel (of).
Gaan voort met jou lewe. U lewe eindig nie met die gevangenisstraf van u gade nie. Jy het nog `n bietjie tyd om te lewe. Gebruik dit konstruktief. Jou gade sal ook sleg voel as jy nie. Gaan voort met jou lewe en wag vir dit vrygelaat word.
Kommunikeer met jou gade
Praat oor wat hulle verwag. Van die begin praat oor die redelike tyd wat hulle verwag om te kommunikeer. As jou eggenoot 5 uur lank gevang word, is dit dalk nie redelik om te verwag dat jy hulle elke week besoek nie. Dink aan hoe jy haar en jou kan ondersteun. Dit is nie realisties om jou hele sosiale lewe te verlaat om gereed te wees om `n oproep te beantwoord nie.
U sal u gade wil ondersteun, maar ook realisties wees.
Kommunikeer met u gade binne u middele. Dink aan wat jy kan bekostig en hoe gereeld jy met haar kan kommunikeer. U kan haar daagliks bel, maar hou die koste in gedagte. U kan ook pakkette, foto`s en geld stuur, maar gaan nie verder as u middele nie. Miskien wil jy almal wys wat jou huwelik kan duur terwyl jou lewensmaat in die tronk is, maar moenie jouself straf nie deur die hele dag te bel.
Om binne jou beteken te wees, beteken ook om bewus te wees van jou tyd. As jy nie kan bekostig om `n gratis naweek by die werk te gaan om jou gade te besoek nie, is dit goed.
Dit is goed om verpligtinge aan te neem volgens u beskikbaarheid, finansies en ondersteuning. Jou gade sal verstaan.
Hou `n notaboek naby die telefoon. In die algemeen bel die laaste 15 minute en daar is baie te sê in so kort tyd. Skryf dwarsdeur die dag die dinge waarmee jy met jou gade wil praat en bring die lys op die foon. Op hierdie manier sal jy voorbereid wees en jy sal die belangrike onderwerpe vir jou dek.
Skeduleer die besoeke. Dit kan moeilik wees om `n huwelik te handhaaf wanneer jy jou eggenoot nooit sien nie. Kyk of jy kan pleeg vir tweeweeklikse of maandelikse besoeke, indien die tyd en geld dit toelaat. Dit kan lekker wees om iets uit te sien, en jou eggenoot sal ook.
As jy op enige manier met jou gade kommunikeer (terwyl gevang word), wees versigtig met die woorde wat jy sê. U woorde kan teen u gade in die hof gebruik word as hulle u hoor.
Moet nooit met u kinders sleg praat oor hul ma nie, al is hulle ouer. Hou positiewe of neutrale interaksies. Jou ma kan ophou om hulle te hou.