5 asanas vir energieherwinning - Tuis joga oefening - 2020
5 asanas vir energieherwinning
As jy moeg voel - verwys na die interne hulpbronne. Hierdie oefeninge sal jou help.
Oorsake van moegheid kan nie net opeenhoping en oorwerk by die werk wees nie, maar ook emosies. Gee aandag aan hulle, verstaan ​​hulle. En om spanning van die spiere van die liggaam te verlig - oefen hierdie 5 asanas.
Staan in Tadasan, oordra die gewig na jou regterbeen, buig jou linkerbeen en plaas jou voet op die binneste oppervlak van die ondersteunende been. Lig jou hande deur die kante met jou handpalms na binne of kom saam met hulle in 'n namaste.
Druk die voet stewig op die vloer, trek met jou hande opwaarts. Draai die pelvis af, buig knie terug. Voel die strek en krag van die liggaam. Kyk voor jou vir balans.
Van 'n staande posisie met jou rug reguit, buig oor na jou bene. As dit afgerond is, verminder die helling. Hou jou bene reguit. Moenie die nek knyp nie. Trek dit uit. Ontspan.
Sit met bene voor jou uit. Buig jou linkerbeen en stap regs. Buig jou regterbeen en plaas die voet aan die linker boude. Hou jou regter elmboog teen die linker dy van buite af.
Draai die liggaam na links, elmboog van die been en regterpalm van die vloer. Trek agter die kroon om jou rug reguit te hou. Terwyl inaseming, verhoog die trekkrag, terwyl uitaseming, verdubbel die draai.
Sit op die hakke. Asem uit, leun op die vloer. Sit jou hande voor jou. As jy inasem, reik vir hulle om jou rug te rek, asem uit, ontspan. Hou kalm asemhaling. Met elke uitasem voel die spanning weg.
Lig op jou rug en versprei jou arms en bene effens uitmekaar. Ontspan, laat jou voete afwyk na die kante. Die palms draai na die plafon. Die kop lê reguit. Met elke uitaseming, voel meer ontspanne, maar handhaaf bewustheid.
Gedurende die praktyk van asanas, hou jou asemhaling kalm en selfs. Probeer asem diep in om meer te ontspan en moegheid te verlig. Om hierdie asanas te verrig, hoef jy nie baie moeite te doen nie. Oefen hulle wanneer jy moet herstel. Dit sal nie meer as 10 minute neem nie.