Chroniese moegheid simptome, behandeling, oorsake, hoe om ontslae te raak - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Chroniese moegheid - dit is 'n heeltemal natuurlike fisiologiese reaksie van die menslike liggaam wat verband hou met die vorming van die neurose van die ganglion-senuweestelsel, wat veroorsaak word deur die remming van die funksie van die sone wat verantwoordelik is vir die inhibisieprosesse. Die faktore wat die opkoms van die sindroom onder die loep neem, sluit in ongebalanseerde intellektuele stres en emosionele oorstremming, tesame met 'n afname in fisiese aktiwiteit. Daar word geglo dat inwoners van megasiteite, individue wie se werk verantwoordelikheid behels (byvoorbeeld lugverkeersbeheerders), sakemanne is in gevaar. Daar is 'n aantal faktore wat bydra tot die opkoms van hierdie sindroom, naamlik die ongunstige sanitêre ekologiese omgewing, verskeie kwale en virale infeksies. Hierdie kwaal tydens periodes van verergering word geopenbaar deur apatie, depressiewe toestande, onredelike aanvalle van aggressie.
Oorsake van slaperigheid en chroniese moegheid
Die moderne woedende tempo van die lewe, veral in megasiteite, dwing sommige om enige kragte te beywer, om alles te bewerkstellig wat hulle beplan het, ten spyte van die uitputting van die liggaam, wat manifesteer in verhoogde slaperigheid en vinnige moegheid.
Wat veroorsaak chroniese moegheid, wat in die liggaam ontbreek, die redes vir die afbreekpunte en oormatige drome vir slaap word hieronder aangebied.
Die gebrek aan suurstof in die kamer kan 'n faktor wees wat die ontwikkeling van die beskrewe oortreding veroorsaak. Aangesien die gevoel van slaperigheid direk afhang van die hoeveelheid ingeasemde suurstof "cocktail". Hoe minder O2 die individu inhaleer, hoe minder suurstof word van die bloed na die selle van die liggaam vervoer. Die meeste organe word nie besonder geraak deur die tekort nie, maar breinselle is baie sensitief vir die tekort aan so 'n belangrike chemiese element en reageer selfs met 'n effense afname in O2 in die bloed. Daarom kan 'n gebrek aan suurstof die hoofoorsaak wees van verhoogde slukheid en konstante moegheid. Gegewe word beskou as die eerste teken van hipoksie. Dikwels, om slaperigheid en moegheid uit te skakel, is dit genoeg om gereeld die kamer waar die persoon die grootste deel van die dag is, te lug. Daarbenewens het die behoefte om meer dikwels in die vars lug te bly.
As jy jou eie toestand ervaar, kan jy dikwels die voorkoms van slaperigheid sien in bewolkte weer voor die reën of gedurende dit wanneer die atmosferiese lugdruk onder die gemiddelde is. Dit is as gevolg van die liggaam se reaksie op die "fads" van die natuur deur die hartklop en bloeddruk te verlaag. Die gevolg van 'n stadige hartklop is 'n afname in die hoeveelheid suurstof wat deur die bloed vervoer word. Hier is die meganisme van slaperigheid soortgelyk aan die vorige.
Natuurrampe affekteer egter nie almal nie. Daar is 'n verskeidenheid mense wat van reënweer hou en voel nie die simptome van verminderde suurstofvoorsiening nie. In beginsel moet 'n gesonde menslike liggaam nie swig vir die gevolge van 'n weerverandering en reageer met veranderinge in die geestelike of fisiologiese toestand nie.
Oorsake van chroniese moegheid moet ook gesoek word in die skending van die funksionering van die liggaam weens die teenwoordigheid van enige kwale.
Oorsake van slaperigheid en chroniese moegheid kan veroorsaak word deur voortdurend in 'n stresvolle situasie. Stres is 'n algemene oorsaak van moegheid, as gevolg van die verhoogde produksie van die hormoon kortisol. Die oormaat lei net tot 'n gevoel van konstante moegheid en selfs uitputting.
Elke dag kan groot hoeveelhede koffie drink, in plaas van opgewondenheid, die teenoorgestelde effek produseer. Daarom moet jy nie meer as twee koppies van hierdie geurmiddels drink nie.
Konstante gevoel van moegheid, slaperigheid, moegheid kan die teenwoordigheid van verskeie ernstige kwale aandui. Om hierdie gevoel op te let, wat selfs met min geestelike of fisiese inspanning plaasvind, moet u dadelik 'n omvattende ondersoek ondergaan.
Byvoorbeeld, dikwels moegheid en 'n matige afname in verstandelike prestasie is feitlik die enigste manifestasies van hepatitis C, wat dokters 'n sagte moordenaar noem weens die afwesigheid van simptome en die erns van die gevolge.
Ook moegheid wat plaasvind na eenvoudige werk of moegheid as gevolg van lopende voetstappe, kan versteekte hartsiektes aandui, soos miokarditis, akute hartversaking.
As gevolg van slaapapnee wat in 'n persoon voorkom, is daar verhoogde sluimheid en moegheid. 'N Persoon wat aan so 'n oortreding ly, mag nie eers bewus wees van sy bestaan ​​nie.
In die menslike liggaam is die skildklier die orgaan verantwoordelik vir al die prosesse wat daarin voorkom, en veral vir die toestand van die spierweefsel, senuweestelsel, bloed en bene. Daarom, as gevolg van die gebrek aan funksie (hipotireose), word lusteloosheid, apatie, gemoedswisselings, moegheid.
Longsiekte, veral obstruktiewe patologie van die longweefsel, urienweginfeksies (uretritis, piëlonefritis, blaasontsteking), seisoenale avitaminose, anemie is ook algemene oorsake van swak gesondheid, lusteloosheid, en 'n gevoel van verlies van krag.
Hierbo is nie alle oorsake van chroniese moegheid en swak gesondheid aangehaal nie, aangesien elke menslike liggaam individueel is. Daarom, vir enige "wanfunksie" in die funksionering van die liggaam, word dit aanbeveel om onmiddellik professionele mediese hulp van spesialiste te soek.
Dikwels, baie verantwoordelike, energieke, saklike en suksesvolle individue let op konstante moegheid, verhoogde slaperigheid, apatie, verlies van krag, onverskilligheid vir alles wat gebeur. Kenners is daarvan oortuig dat die meeste gelukkige mense eenvoudig nie die nodige aandag gee aan hul gesondheid en welsyn nie, en sodoende 'n afname in liggaamsweerstand (weerstand) tot verskeie aansteeklike prosesse en stresfaktore veroorsaak. Dit verminder die vlak van serotonienproduksie - die hormoon van vreugde.
Chroniese moegheid, wat ontbreek in die liggaam?
By die ontwikkeling van serotonien in voldoende hoeveelheid vir die liggaam, sal 'n persoon in 'n goeie bui wees, krag voel en 'n sterkte van krag hê, dit is maklik om enige stres te weerstaan. 'N individu in wie se liggaam serotonien is normaal, altyd vrolik, gelukkig, kommunikeer interaksie met ander mense en die lewe in die algemeen.
Met 'n afname in die vlak van hierdie neurotransmitter by mense, word apatie, lusteloosheid, depressiewe bui en moegheid aangeteken. Dit alles lei tot die opkoms van 'n gevoel van konstante moegheid, slaperigheid. Ook hierdie manifestasies kan gepaard gaan met ongereguleerde gluttony, of omgekeerd, 'n volledige gebrek aan aptyt. Daarbenewens beïnvloed die gebrek aan serotonien die intieme lewe van die individu en word dit manifesteer deur 'n gebrek aan intieme begeerte.
Simptome van chroniese moegheid
Diversiteit word gekenmerk deur chroniese moegheid simptome wat haar behandel. Terselfdertyd is moegheid die vernaamste simptoom van die sindroom. 'N kenmerkende kenmerk van moegheid in hierdie siekte is sy stabiliteit en konsekwentheid. 'N Persoon wat ly aan die siekte wat in die oggend beskryf word, word reeds moeg uit die bed. Lomerigheid en moegheid word waargeneem, selfs na rus. Stadige koördinasie van bewegings, ongemak in die spiere, gereelde depressiewe toestande, geheueverlies, duiseligheid, pyn in die bors en keel, senuwee-geïrriteerdheid, afgewissel met angs, word ook opgemerk.
Chroniese moegheid simptome, sy behandeling vandag is swak verstaan, maar ten spyte hiervan kan hierdie sindroom geïdentifiseer word in die vroeë stadiums van ontwikkeling. Na aanleiding van simptome soos swakheid, slaperigheid, moegheid, verlies van konsentrasie, prikkelbaarheid, aggressiwiteit, onstabiele emosionele bui, apatie, verlies van krag of geliefdes, is dit nodig om 'n ondersoek te ondergaan, aangesien die gelysde simptome die ontwikkeling van chroniese moegheidsindroom kan aantoon, wat kan weens ernstige siektes wees.
Benewens hierdie manifestasies, kan pasiënte ook die volgende simptome ervaar: hoofpyn, slaapstoornis (verhoogde slukheid of omgekeerd, slapeloosheid), verminderde prestasie, pyn in die ruggraat en gewrigsiektes. Rokers kan die aantal sigarette wat per dag gerook word, verhoog.
Chroniese moegheid kan 'n persoon aanleiding gee tot 'n verhoogde gebruik van alkoholiese drank. Mense wat 'n konstante ineenstorting in alkohol ervaar, probeer om 'n verlossing van apatie, lusteloosheid en moegheid te vind. Terselfdertyd, nie besef dat alkoholhoudende vloeistowwe nie net moegheid uitskakel nie, maar ook die toestand vererger.
Om te verstaan ​​hoe om chroniese moegheid te hanteer, of wat vitamiene vir chroniese moegheid moet word, moet jy eers seker maak dat die beskikbare siekte teenwoordig is. Vir hierdie doel, hieronder is die mees tipiese manifestasies van chroniese moegheidsindroom. In die eerste beurt moet daar 'n konstante gevoel van moegheid wees, of 'n herhaalde sensasie van uitputting, wat ses maande waargeneem word en nie na 'n rus slaag nie. Ook moegheid van die onderwerp moet nie veroorsaak word deur ernstige siektes nie.
Die sekondêre manifestasies van die omskrewe toestand sluit in:
- kouekoors of geringe koors;
- inflammasie van die servikale of okselvormige limfknope;
- onduidelike etiologie swakheid, ongemak of pyn in die spiere;
- verlengde moegheid na oefening, wat nie voorheen in soortgelyke situasies waargeneem is nie;
- trekkende algii in die gewrigte;
- Uitgebreide hoofpyn.
U kan ook 'n aantal neuropsigologiese simptome identifiseer, soos irritasie, onverdraagsaamheid teenoor helder lig (fotofobie), vergeetlikheid, verwarring van aandag, apatie, temporale en ruimtelike disoriëntasie, slaapstoornisse.
Die objektiewe simptome van chroniese moegheid sindroom sluit lae-graad koors, nie-eksodatiewe faritis, inflammasie, en 'n toename in okselêre of servikale limfknope.
Tekens van chroniese moegheid
Wanneer 'n mens gedurende die dag weens oormatige werk asof hy uit sy voete val, en in die nag ly hy aan slapeloosheid, word geïrriteerd oor die kleinigheid, teken geheueversteurings aan, dit is tyd om die alarm te laat klink. In hierdie geval is dit onmoontlik om 'n eerder "jong", maar reeds baie algemene wanorde, uit te skakel - chroniese moegheidsindroom. Selfs in die begin van die jare sewentig het baie min mense geweet van hierdie siekte so wydverspreid vandag. Die voorkoms het 'n direkte verband met die vinnige versnelling van die tempo van die lewe en die toename in die sielkundige las op mense.
Dus, die vraagstuk van chroniese moegheid, wat om te doen, word tersaaklik. Ten einde die moontlike stappe te verstaan ​​om die probleem op te los, om te bepaal watter medisyne te neem, vitamiene vir chroniese moegheid, moet jy eers vertroud raak met die eerste tekens van die sindroom wat beskryf word. Onder wie, in die eerste beurt, word hoë moegheid, konstante swakheid, lusteloosheid, verlies van krag, energieverlies, apatie onderskei. As hierdie toestand vir 'n lang tyd waargeneem word, sal verdere oortredings van die kognitiewe sfeer verskyn.
Tekens van chroniese moegheid. Hierdie toestand lei tot 'n beduidende vermindering in konsentrasie, gesondheid, geheue, intellektuele en kreatiewe aktiwiteit. 'N Persoon wat aanhoudend moegheid ly, moet baie moeite doen om moeilike probleme op te los. Dan is daar slapeloosheid, angs, bewing van die ledemate, angs, gratuitous vrese, spierweefsel, gewrigs- en hoofpyn, lae graadkoors, anoreksie, diarree of hardlywigheid. Stabiele hoofpyn en pulsasies in die temporale streek is een van die eerste manifestasies van 'n oorstroming van die senuweestelsel. Mense wat aanhoudend moegheid ervaar, verminderde immuniteit, wat hom manifesteer in gereelde verkoues en herhalings van vroeëre siektes. Hulle is ook meer geneig tot depressiewe buie, angs, slegte bui en donker gedagtes. Sulke mense word gekenmerk deur oormatige humeur.
Amerikaanse wetenskaplikes, wat meer as 2000 gevalle van die betrokke sindroom bestudeer het, het die patrone van die verspreiding hieronder aangetref. In die eerste beurt tref chroniese moegheidsindroom mense wat op die regte ouderdom is, dit is 26 tot 45 jaar. Vroue, weens hul emosionaliteit en maklik suggereer, is 'n paar keer meer geneig om aan chroniese moegheid te ly as 'n sterk helfte. Op risiko het Amerikaanse wetenskaplikes hoofsaaklik verwys na mense wat sake doen, joernalistiek, versenders, dit is diegene wie se werk geassosieer word met daaglikse stres. Hulle het ook toegeskryf aan hierdie groep mense wat in ekologies onveilige streke woon.
Chroniese moegheidsindroom kom meer dikwels voor in individue wat deur die aard van hul aktiwiteite voortdurend hul daaglikse roetine moet verander en 'n beduidende deel van die daglig spandeer in kamers waar kunsmatige beligting oorheers. Daarbenewens het hulle 'n direkte verband tussen die opkoms van die sindroom en versteurings van menslike bioritme geopenbaar.
Chroniese Moegheid Behandeling
Vandag se medisyne het min sukses behaal in die behandeling van chroniese moegheid. Voorheen, die behandeling van chroniese moegheid immunoglobulien G voorbereidings voorgestel. Vandag word die patogenetiese pad van terapie nie meer gebruik nie as gevolg van die groot aantal komplikasies.
Hoe om chroniese moegheid in moderne toestande te behandel?
Vandag is baie metodes suksesvol toegepas, gebaseer op die skoonmaak van die liggaam, die hantering van spesiale voorbereidings om die werking van die senuweestelsel te normaliseer, breinaktiwiteit te verbeter, die gesondheid van die spysverteringskanaal, die immuun- en endokriene stelsels te herstel.
Ook 'n belangrike rol in die behandeling van hierdie toestand word gespeel deur sielkundige rehabilitasie. Daarbenewens is 'n komplekse benadering die deurslaggewende faktor in die stryd teen moegheid aangesien al hierdie metodes afsonderlik doeltreffend sal wees. Daarom is die meerderheid dokters oortuig dat die behandeling van chroniese moegheid by die huis onvanpas is, aangesien dit by die huis moeilik is om die pasiënt volkome rus te gee.
So, hoe om te gaan met chroniese moegheidskompleks? Gekombineerde terapie sluit in:
- 'n kombinasie van goeie rus en slaap met 'n sagte regime van fisiese inspanning;
- groeppsigoterapie, outogene opleiding en ander metodes om die emosionele toestand en geestesstaat te herstel;
- vestiging van die liggaam;
- Staproetes in die buitelug, wat minstens 'n paar uur lank moet duur;
- dikwels beoefen in die behandeling van chroniese moegheid dwelms psigotropiese aksies wat spanning, angs, angs, byvoorbeeld, Mazepam verlig;
- verskeie metodes van fisioterapie: hidroterapie, kleurterapie, asemhalingsoefeninge, massering.
Hidroterapie of hidroterapie behels die eksterne gebruik van water in die vorm van douches, wrappe, baddens, storte, rubdowns. Koue water verhoog hormonale aktiwiteit en spiertonus, versterk bloedvate, stimuleer die kardiovaskulêre stelsel. As jy byvoorbeeld te moeg voel, byvoorbeeld by die werk, word dit aanbeveel om jou gesig te was en jou ore met koue water te bevochtig. By die huis moet jy 'n daaglikse stamp, warm bad met essensiële olies gebruik. Die aksie is daarop gemik om stemming te verbeter, moegheid, ontspanning en rustigheid te verlig. By die huis kan jy 'n volle stort neem. Hidroterapie verskil van ander behandelingsmetodes in toeganklikheid, veiligheid en eenvoud.
Kleurterapie of chromoterapie is die effek van gekleurde lig op die menslike liggaam vir 'n terapeutiese effek. Die kleure wat mense in die alledaagse lewe omring, beïnvloed energievlakke. So, byvoorbeeld, verlig die groen kleur stres en help dit om kalm te word, terwyl rooi lading en geestelike aktiwiteit stimuleer. Dikwels is oormatige verblyf in 'n donker en sombere kamer die oorsaak van slegte bui en verhoogde moegheid.
Dus, as die woonstel of kantoor in donker kleure gemaak word, as die vraag ontstaan: "Chroniese moegheid, wat om te doen", en daar is geen geleentheid om die situasie te verander nie, selfs die eenvoudige opening van vensters en die opening van gordyne wat verhoed dat sonlig penetrasie sal help. Dit word ook aanbeveel om jouself te omring met voorwerpe van groen, blou en pers kleure.
Massering word ook beskou as 'n effektiewe metode wat daarop gemik is om spierklampe te verwyder, te ontspan, om bloedsomloop te verbeter, om slaap en geestestoestand te normaliseer.
Hoe om ontslae te raak van chroniese moegheid
Bykomend tot konserwatiewe terapie, is folkemiddels wat in komplekse gebruik word, chroniese moegheid. Met ander woorde, 'n mens moet nie dink dat 'n afkooksel van kruie geneem word nie, maar terselfdertyd, sonder om die lewenswyse te verander, sal mens ontslae raak van chroniese moegheid. Die basis van die behandeling van die kwaal wat beskryf word, is eerstens die "korrekte" lewenstyl, gebalanseerde oefening en gesonde voeding, tesame met die gebruik van volksremedies.
Behandeling van chroniese moegheid by die huis, in die eerste beurt, behels die regulering van die samestelling van voedsel wat verbruik word, aangesien kos gewoonlik 'n bron van baie bruikbare stowwe is. Verkeerde dieet, gebrek aan 'n gebalanseerde daaglikse roetine lei nie net tot die opkoms van verskeie kwale van die spysverteringskanaal nie, maar ook die liggaam uitput. Oorverhitting moet vermy word aangesien dit slaperigheid veroorsaak. Van die tafel af om verkieslik op te staan ​​met 'n effense gevoel van honger. Daarbenewens is dit nodig om meer seisoenale vrugte en vars groente in die dieet in te sluit. U kan ook die liggaam versterk deur die maak van gereedgemaakte vitamien- en mineraalkomplekse.
Eet moet fraksioneel wees, in klein hoeveelhede, gereeld en volledig. Dit is nodig om aan die slaap te raak, 'n effense gevoel van honger te voel, dan sal die droom sterker en dieper wees. Voedsel moet vette bevat, beide plantaardige oorsprong as dier. Dit word ook aanbeveel om in die daaglikse dieet natuurlike vars sappe en vrugte drankies in te sluit, byvoorbeeld lingonberry of bloubessie. Jy kan 'n versterkte drank maak deur bosbessies en bloubessies te meng met die byvoeging van 20 druppels goue wortelinfusie. Drink dit beter in die oggend nadat jy geëet het.
Oor lekkers en geriefsvoedsel is beter om te weier. U moet ook uitsluit van die dieet voedsel wat in hul samestelling stowwe wat identies is aan natuurlike, preserveermiddels en kleurstowwe.
Dehidrasie kan dikwels die afname in prestasie en moegheid beïnvloed. Daarom word aanbeveel om ten minste een en 'n half liter gewone water per dag te drink, en op besonder moeilike en stresvolle dae het u ten minste twee liter nodig. Andersins word die intensiteit van die geestelike aktiwiteit met 'n derde verminder.
Hoe om ontslae te raak van chroniese moegheid?
Lomerigheid en moegheid sal help om 'n glas koue water dronk op 'n leë maag weg te jaag, en aktiewe vryf in die oggend help om die algehele toon te verhoog. Daarom moet die oggend nie met 'n koppie aromatiese warm koffie begin nie, maar met 'n glas water, vryf met 'n droë borsel van die hele liggaam na die hart en 'n kontrasterende stort. Afwerking van die dag word aanbeveel geurige bad met infusies van kruie, essensiële olies, seewier en sout. Bad kan ook in die oggend geneem word, maar die olie moet anders wees. Essensiële olies van Sjinees Citroengras, Sederhout, Roosmaryn, denne, Juniper is geskik vir oggendprosedures, en basiliekruid-, kamille-, oregano- en suurlemoenbalsemolies is geskik vir aandprosedures.
Aangesien die hooffaktor die ontwikkeling van hierdie staat beskou as daaglikse stres, is dit nodig om die lewenstyl te normaliseer, meer aandag te gee aan rus, slaap, loop. Dit is wenslik om die gebruik van alkoholiese drankies, koffie en sterk tee heeltemal te laat vaar.
'N Effektiewe advies oor hoe om chroniese moegheid te behandel, sal 'n verandering in die daaglikse roetine wees, in die rigting om dit te optimaliseer vir die genesing van die liggaam. Om hierdie rede word aanbeveel om 'n skedule te maak wat die tyd van opheffing, etes, verskillende daaglikse aktiwiteite weerspieël, gaan slaap. Dit sal help om die liggaam aan te pas by die las.
Om ontslae te raak van chroniese moegheid kan elke oggend 'n tien-minuut opwarming help, wat die liggaam vivacity, energize and positive, weerstand verhoog, metaboliese prosesse verbeter.
In geval van chroniese moegheid, is dit raadsaam om so min as moontlik tyd aan televisie te spandeer. Dit is beter om aktief te ontspan ná 'n besige dag, terwyl jy in die park stap.
As jy oorweldig word deur konstante angs, senuweeagtigheid, angs en aggressiwiteit, dan kan stil ligte klassieke musiek of die klank van die see-navigeer, outomatiese opleiding, ontspanningsessies jou help om te kalmeer. Jy kan jou byvoorbeeld in die berge voorstel en probeer om te voel hoe al die selle in jou liggaam met energie vul, hoe die siel pacified word, hoe dit kalm en maklik word.
'N effektiewe toevoeging tot die bogenoemde metodes om die voortdurende aanwesigheid van moegheid, lusteloosheid, apatie en onderbreking te hanteer, is die gebruik van tradisionele medisyne.
Chroniese moegheidsmiddelsmiddels sluit in die gebruik van verskeie infusies, tee en mengsels gebaseer op kruie en natuurlike produkte. Byvoorbeeld, hulle sal immuniteit verhoog, 'n kalmerende effek hê, en slaap verbeter met echinacea en kamille. Soet drink liefhebbers word aangeraai om heuning in plaas van suiker by te voeg. Net moet onthou dat heuning al sy voordelige eienskappe verloor as die temperatuur van die vloeistof meer as 40 ° C is, en bovendien word sommige van die samestellende stowwe onder die invloed van hoë temperature in karsinogene verander.
Dit sal help om chroniese moegheid te verlig, sterkte by te voeg, stemming te verbeter, die liggaam se weerstand teen natuurlike heuning, suurlemoen en okkerneute te verhoog. Om die samestelling voor te berei, moet jy 'n glas geskilde neute saam met een suurlemoen kap en honderd gram natuurlike heuning byvoeg. Alle bestanddele moet deeglik gemeng word. Die gevolglike sogenaamde "mengsel" word aanbeveel om ten minste drie keer per dag 30 gram te gebruik.
'N drank wat gebaseer is op melk en kamille word beskou as ewe effektief in die behandeling van hierdie kwaal. Om voor te berei, moet jy een teelepel kamille meng met 'n glas tuisgemaakte melk en bring die mengsel tot kookpunt. Daarna, vir vyftien minute, hou die sous oor lae hitte, dan afkoel tot 40 ° C, voeg 'n teelepel heuning en speen by. Dit word aanbeveel om veertig minute voor slaaptyd te neem.
Drink 'n glas varsgespyte sap van druiwe of Gronka van hierdie lekker en gesonde plant 30 minute voor eet, het 'n toniese en toniese effek op die liggaam.
Dit sal help om te herstel, lewenskragtigheid, energie en positiewe cocktail van piesang, sap van een oranje en 'n halwe suurlemoen te gee. Dit word aanbeveel om die piesang te sny met 'n blender of met 'n vurk en voeg sitrusvrugte daarby. Verbruik aanbeveel onmiddellik na voorbereiding.
Na aanleiding van hierdie eenvoudige wenke kan jy vir ewig moeiteloos ontslae raak van hierdie kwaal.
Kyk na die video: आपक यन जवन बरबद ह सकत ह थकन क करण Fatigue Syndrome Life Care Health Education Video (September 2019).
Kinders se grille
Copyright 2019 \ none \ Chroniese moegheid