Posted by: Saskia | 2008/06/18
Ek hoop doc kan my help.
Wat is die beste ontbyt tussen hierdie drie opsies:
Sasko Lae GI brood
Ek wissel die drie af. Een oggend All Bran, een oggend Pro Nutro, een oggend brood.
Maar ek het gewonder watter een die beste is en ook die minste KJ bevat. Of maak die verskil in die drie se hoeveelhede KJ nie werklik saak nie?
Die SA Voedseltabelle lys net die voedingswaarde van All-Bran en verskeie soorte Pro-Nutro. All Bran bevat 1038 kJ per 100g en heelgraan Pro-Nutro bevat 1614 kJ/100g. Jy sal die 2 waardes moet vergelyk met die spesifieke soort lae-GI saadbrood wat jy eet (kyk op die etiket) om te besluit watter een het die laagste kJ-inhoud per 100g. Al 3 produkte het 'n lae-GI en bevat dieetvesel, B vitamiene en minerale, dus is hulle min of meer soortgelyk. Dis is oulik dat jy die 3 afwissel vir ontbyt, want dit gee vir jou goeie variasie in jou dieet.