Hoe sosiaal distansieer 'n seldsame kans kan wees om ons slaappatroon nader te kry aan wat die natuur bedoel het
Geskryf deur Zlatan Krizan
Dit kan goed wees vir u gesondheid om meer tyd in die bed deur te bring en die natuurlike ritmes van u liggaam te laat oorneem. Stock-Asso / Shutterstock.com
Die COVID-19-pandemie ontwrig daaglikse roetines regoor die wêreld. Oorweldigende hospitale, verlate skole, spookagtige stede en self-isolasie weerspieël 'n kampagtige afgryse, maar 'n heeltemal te regte een.
Maatskappye is mense aflê duisende is die diensbedryf besig om op die rand van ineenstorting te val, en Sosialistiese idees klink skielik nie vir 'n gemiddelde burger so sleg nie . Volgens 'n onlangse peiling deur die Universiteit van Suid-Kalifornië, ongeveer 40% van individue voel angstig oor die pandemie, en meer as die helfte het sommige of alle ander mense vermy.
As 'n sielkundige wat daarop gemik is om die rol van slaap te verstaan ​​in wat ons laat tik, fokus ek meestal op die manier waarop die slaap-wakker siklus ons daaglikse sosiale lewens beïnvloed. Wat my laat dink aan een ding wat ons kan doen, veral vir die van ons tuis. Dit is om te slaap.
As u wekker en telefone uitsit, kan u liggaam volgens sy natuurlike sirkadiese ritme slaap. Gorondenkof / Shutterstock.com
Slaap teen die aanbreek van COVID-19
Hierdie omkeerbare toestand van ontkoppeling met die wêreld is een van die belangrikste beskermende en herstellende faktore in die mens se lewe. Sluimer is noodsaaklik om helder te dink en te bly gedurende enige tyd . Daarbenewens is slaap onontbeerlik vir die handhawing van immunologiese funksie, wat die sleutel tot die voorkoming van en herstel van aansteeklike siektes soos COVID-19 . As u slaap verloor, is mense meer vatbaar vir virusinfeksies, en dit ondermyn ook die herstel van die gewone verkoue ernstiger toestande . Vir hierdie dodelik onstuimige fout kan dit selfs belangriker wees.
Ongelukkig is dit juis gedurende tye van sosiale onsekerheid en angs, wanneer ons die nodigste slaap nodig het, die meeste ontwrig. Angs oor die toekoms en vrees vir die gesondheid van geliefdes bedreig kalm nagte en beïnvloed die slaap deur verhoogde opwekking en herkouing - reaksies bekend slapeloosheid verhoog . Afsondering van gereelde sosiale ritmes en natuurlike lig sal ons liggaamshorlosie verder verwar en ons verwar oor wanneer ons is veronderstel om moeg te voel en wanneer om op te trek.
Die meeste Amerikaners is nie goed uitgerus nie. Navorsing wat ons die afgelope paar jaar met behulp van CDC-data oor honderde duisende Amerikaners gedoen het, dui daarop dat die slimfoonouderdom daartoe gelei het aansienlike agteruitgang in die duur en die kwaliteit van die slaap. 'N Voorbeeld hiervan dui daarop dat 'n onlangse ontleding wat my span gedoen het die afgelope vyf jaar, miljoene meer Amerikaners meld slaapprobleme aan.
En die sielkundige tol is nie te ver nie, maar dit sal met die grootste krag registreer nadat die infeksiesyfer begin daal. Sodra die pandemie pieke en die liggaamlike skade aan liggame begin afneem, sal die volle gevolge van hierdie pandemie op ons welstand duidelik wees. Onvermydelike toenames in sielkundige klagtes, selfmoord en dwelmgebruikstoornisse moet nou voorspel en versag word. Onthou dat daar na die "Groot Resessie" van 2008-09 miljoene meer mense met gesondheids- en sielkundige probleme in beide die VSA en Europa.
Hoe kan ons te werk gaan om ons slaap te beskerm? Buiten die bedreigings en uitdagings, bied hierdie keer ook verborge geleenthede. Wanneer is die laaste keer dat die meerderheid van enige bevolking dae lank tuisbly, dikwels sonder om wekkers te gebruik ?!
Behalwe dat ons kontak maak met die mense wat die naaste aan ons is, kan baie van ons slaap en lewens organiseer op maniere wat pas by ons biologiese tikker. Baie mense kan vroeër gaan slaap en uile kan sluimer. Gesinne kan hul maaltye en nuwe roetines op nuwe maniere sinkroniseer, met inagneming van die tyd van hul interne horlosie (wat chronoloë noem) 'sirkadiese' fase '). Vir die grootste deel van ons geskiedenis het ons met mekaar geslaap toe ons liggame ook vir ons gesê het, nie alleen nie en slegs as werk toegelaat word. Dit kan 'n ongekende geleentheid wees om 'n basiese menslike behoefte te aanvaar om gereeld af te skakel, wat menslike liggame help om die oorloë te veg net die liggame weet hoe.
Zlatan Krizan, professor in sielkunde, Iowa State University
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Hoe sosiaal distansieer 'n seldsame kans kan wees om ons slaappatroon nader te kry aan wat die natuur bedoel het