Om dankbaarheid teenoor jou verlede self uit te druk, kan jou selfpersepsie verbeter, sê navorsers.
"Ten spyte van die feit dat verlede dankbaarheid is self-gefokus, dit herinner mense dat hulle deel is van 'n groter storie en dat hulle die krag het om te groei," sê Matt Baldwin, sielkunde professor aan die Universiteit van Florida. "Dit is moontlik dat dit 'n betaal-dit-vorentoe-tipe mentaliteit bevorder."
Dankbaarheid is wat sielkundiges 'n self-transendente emosie noem, een wat ons uit die alledaagse lig en ons perspektief uitbrei, wat ons kan help om beter met mekaar oor die weg te kom. In 'n onlangse eksperiment het Baldwin en voorgraadse Samantha Zaw deelnemers gevra om kort dankbaarheidsbriewe te skryf. Die eerste groep het iemand anders bedank, die tweede het hulself bedank, terwyl 'n derde, die beheertoestand, geskryf het oor 'n positiewe ervaring wat hulle gehad het.
Zaw en Baldwin het toe die deelnemers ondervra oor hul selfpersepsie nadat hulle die brief geskryf het. Alhoewel die resultate nog nie gepubliseer is nie, toon vroeë ontleding dat die oefening die ander- en selfgefokusde dankbaarheidsgroepe 'n gevoel van verlossing gegee het en hulle gehelp het om te voel dat hulle moreel goeie mense is. Die groep wat aan hulself geskryf het, het egter hoër punte behaal op beide maatstawwe.
Die verlede-self-groep het ook 'n voordeel gesien wat die ander nie gehad het nie: 'n toename in die selfbewustheidsmaatreëls van duidelikheid, egtheid en verbondenheid.
Dink terug aan iets wat jou vorige self gedoen het wat jy is # dankbaar vir nou. Miskien het hulle 'n moeilike besluit geneem, 'n verhouding verbreek, deur moeilike tye vasgeval. @samantha_zaw vertel ons hoe uitdrukkings van verlede-self #dankbaarheid verander die selfkonsep #SSSP2021 @SPSPnuus (1 / n) pic.twitter.com/7U6nuYcmB6
"Anders as dankbaarheid teenoor ander, hou dit 'n bykomende voordeel in om onsself te waardeer, om werklik te verstaan ​​wie ons is en om met onsself verbind te voel," sê Zaw.
Zaw en Baldwin se navorsing - die eerste bekende data wat versamel is oor dankbaarheid uit die verlede - is geïnspireer deur 'n Reese's beker. Toe Baldwin se medewerker, vervelingsnavorser Erin Westgate, na die pandemie teruggekeer het kantoor toe, was sy verheug om 'n grondboontjiebotterbeker te ontdek wat sy in haar lessenaar weggespoel het.
"Sy het vir my 'n SMS gestuur soos: 'O my god, my verlede self het my toekomstige self 'n Reese's gelaat," onthou Baldwin. "Ek was soos," Wag 'n oomblik. Jy spreek dankbaarheid uit oor iets wat jou vorige self gedoen het. Ons moet dit bestudeer.'"
Soos Zaw en Baldwin in vorige studies gegrawe het, het hulle baie gevind oor dankbaarheid teenoor ander en 'n paar oor selfdeernis, maar niks op vorige self-dankbaarheid nie. Hulle het die briefskryf-eksperiment ontwerp om die uitwerking daarvan te toets, en hul bevindinge by die Vereniging van Suidoostelike Sosiale Sielkundiges in Oktober 2021 en by die komende vergadering van die Vereniging vir Persoonlikheid en Sosiale Sielkunde in Februarie 2022 aangebied.
As jy nuuskierig is oor die voordele van selfdankbaarheid, het Zaw 'n manier aangebied om die eksperiment by die huis te probeer, miskien as 'n nuwe Thanksgiving-tradisie. Neem 'n paar minute om 'n dankie-boodskap aan iemand anders te skryf, en nog een vir jouself vir iets wat jy in die verlede gedoen het. Om te deel wat jy geskryf het, kan bande tussen geliefdes bevorder, sê sy, maar die oefening kan ook dividende lewer as jy dit op jou eie probeer.
"By danksegging en Kersfees fokus ons op ander mense, maar selfversorging is ook regtig nodig, veral as ons meer duidelik oor onsself wil voel," sê sy. "Miskien kan dit selfs lei tot 'n beter visie vir onsself vir die volgende jaar."