Die 15 beste maniere waarop ouers kieskeurige eters kan hanteer - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelDie 15 beste maniere waarop ouers kieskeurige eters kan hanteer
Moenie paniekerig raak nie en moet nooit voedende kinders dwing nie.
Deur Amy Morin, LCSW Opgedateer 14 Desember 2019 Medies hersien deur 'n raadsertifiseerde geneesheer
Poesig eet is een van die mees algemene kwessies wat ouers sukkel om aan te pak. Op 'n dag is jou kind se gunsteling kos grondboontjiebotter en jellie; die volgende, u kind sal ook nie aan 'n toebroodjie raak nie. As u nie die probleem aanspreek nie, kan u kind se beperkte dieet lei tot 'n gebrek aan voldoende voeding.
Om 'n kind 'n voedsame maaltyd te laat eet, kan frustrerend wees, en as u nie versigtig is nie, kan u uself in ernstige magstryde en voortdurende argumente bevind wat u kind se persnickety eetgewoontes versterk - veral as u 'n sterk -willige kind.
As u 'n kieskeurige eter op die hande het, is die volgende stappe om u kleintjie aan te moedig om 'n gesonde, gelukkige eter te word.
1. Bied nuwe kosse aan
Die probleem, sou u dalk sê, bied nie nuwe kosse aan nie, maar kry die kinders eintlik om dit te probeer . 'N Paar strategieë om u kind te help om 'n nuwe kos te probeer, insluitend die beperking van versnaperinge.
Hoe honger kinders is, hoe meer geneig is hulle om die maaltyd voor hulle te eet. Bied een middernag en een middelmiddagete aan, maar slaan enige snacks voor die ete oor.
2. Betrek u kind by voedsel-koop en -voorbereiding
'N Kleintjie is dikwels baie bereid om kos te probeer as hy betrokke was by die verbouing daarvan, die keuse daarvan of die voorbereiding daarvan. 'N Kind kan dit veral geniet om na 'n boeremark te gaan, waar die kleurryke, vars groente en vrugte interessant lyk.
3. Maak kos lekker
Om met kos te speel hoef nie 'n slegte ding te wees nie. Dit is meer geneig om 'n kind te eet wat kleurvol is, in aangename vorms gesny of met 'n duik gepaar.
Dit beteken natuurlik meer werk vir ma of pa, maar as u desperaat is om 'n verskeidenheid in u kleintjie te kry, is dit die moeite werd. Belê in koekiesnyers wat prettige vorms uit toebroodjies kan skep, miere op 'n houtstok met seldery, grondboontjiebotter en rosyne kan skep, of 'n reënboog uit helderkleurige vrugte en groente kan skep.
4. Herhaal aanbiedings
Selfs al aanvaar u kiddo die gebraaide rutabaga nie die eerste keer as u dit vir aandete bedien nie, sal sy die volgende keer moontlik wees. Dit kan wees dat sy verkies dat dit gestoom is, of dit kan wees dat sy 'n moeilike dag beleef. Die volgende keer as u dit bedien, is sy miskien bereid om 'n hap of twee te neem.
Stoor wat u kind nie geëet het nie. As u kind nie tydens die aandete iets eet nie, moet hy hom nie later in die nag 'n lekkerny springmielies of klappers geniet nie. Bied liewer weer die aandete aan. Uiteindelik sal hy die idee kry dat hy nie die ete kan oorslaan en gaan na die heerlike versnaperinge nie.
5. Bied speserye aan
Soms het al wat u kind broccoli moet eet, 'n bietjie ranch dressing of patats met 'n bietjie ketchup. Moenie haar gebruik van speserye beperk nie; uiteindelik kan sy die items sonder hulle kies.
6. Sit klein porsies voor
Dit dien 'n tweeledige doel: Eerstens kan kinders oorweldig word deur 'n groot deel van die kos wat nie bekend is of nie hul gunsteling is nie. Tweedens, jy sal minder kos mors. U weet nooit wat u kinders sal eet of nie sal eet nie, en dit is geen sin daarin om vir hulle 'n stapel kos te gee net vir die kinders om dit te verwerp nie.
7. Oefen kook
As u kind gretig is om in restaurante of in ander mense se huise te eet, kan dit 'n teken wees dat hy nie van u kosmaak hou nie. Oorweeg dit om speserye by te voeg of uit te vee, nuwe resepte te probeer of om dinge bietjie op te stel om te kyk of hy kos hou wat op 'n ander manier gekook is.
8. Onthou dat die treffende stadiums normaal is
Dit is redelik algemeen dat kinders fyn eeters is. In 'n studie in 2016 is bevind dat net meer as 25 persent van kinders tussen 1, 5 en 5 jaar kieskeurig is.
Kinders is geneig om die kieskeurigste tussen die ouderdom van 2 en 4 te wees. As hy nie die kieskeurigheid ontgroei nie, praat met u pediater of hy aan 'n sensoriese afwyking ly wat die aantal kosse wat hy kan verdra, werklik beperk.
9. Moenie dieselfde kos by maaltye toelaat nie
As u nie 'n stryd wil hê nie, kan u maklik val op grondboontjiebotter en jellie, hoendernuggets en mac-and-cheese vir elke maaltyd. As u dit doen, versterk u egter die idee dat u kleintjie nie nodig het om nuwe kos te probeer nie - en hy kry ook nie die verskeidenheid voedingstowwe wat hy regtig nodig het nie.
10. Moenie u kind dwing om te eet nie
Daar is baie volwassenes wat langdurige emosionele en fisieke gevolge ervaar as gevolg van die skoonmaak van hul plate, soos vetsug, verslawing aan voedsel, anoreksie of bulimie. Moedig u kind aan om te eet, maar moenie dat sy die hele nag by die etenstafel sit voordat sy van die tafel verskoon word nie.
11. Moenie belangrike alternatiewe aanbied nie
Alhoewel u 'n voedsel moet insluit wat u weet dat u kind by elke maaltyd sal eet, moet u nie 'n heeltemal afsonderlike maaltyd net vir haar skep nie. Probeer maaltye wat anders saamgestel kan word, makliker maak.
Byvoorbeeld, met 'n taco-kroeg kan u karige kind die tamaties en suurroom oorslaan en net gemaalde beesvleis, avokado en bone eet. U kan 'n porsie spaghetti skei voordat u die sous of die chili byvoeg voordat die bone in is.
12. Moenie baie nuwe kosse tegelyk aanbied nie
Dit is 'n resep om die kind te oorweldig. Bedien een nuwe kos op een slag en sit dit voor saam met 'n bekende kosbare gunsteling. Byvoorbeeld, as u aspersies aan u kind voorstel, moet u dit met spaghetti en frikkadelle of geroosterde hoender pas - wat ook al sy gunsteling gereg is.
13. Moenie van kinders verwag om te eet wat u nie sal doen nie
Elke persoon het sekere voedselvoorkeure. Maar as u nie van blomkool hou nie, en u kind nie van blomkool hou nie, waarom sal hy dit selfs byt as u nie dieselfde wil doen nie? ">
Model die gedrag wat u van u kind wil sien. As dit beteken dat u drie tot vyf happies gebraaide blomkool moet suig, moet u dit doen.
14. Moenie sê groente is gesond nie
Die verwysing na koekies as 'lekker', en wortels as 'gesond' stuur die boodskap dat groente nie baie goed smaak nie. As u ophou om aan kinders te sê groente is gesond, is hulle geneig om meer belangstelling daaraan te toon.
15. Moenie 'n kieskeurige eter stort nie
Deur voortdurend te sê: "Eet jou groente" of, "jy is so 'n fyn eter", versterk dit miskien net jou kind se keuse. Om te veel aandag te gee, selfs al is dit negatief, kan 'n goeie motiveerder wees.
Al weier u kleintjie vir 'n periode van tyd om iets anders as druiwe te eet, sal sy beslis nie die res van haar lewe druiwe eet nie. Praat met haar dokter as u bekommerd is.
Dit is veral raadsaam as kinders uiterste reaksies toon op voedsel wat hulle nie van hou nie of skielik 'n afkeer van 'n kos het wat hulle voorheen geniet het. Die dokter is daar om u te help om hierdie moeilike probleme uit te vind en kan, indien nodig, verwys na 'n professionele gesondheidsorgkundige wat spesialiseer in eetprobleme.
Copyright aktiewe spel: Die 15 beste maniere waarop ouers kieskeurige eters kan hanteer - aktiewe spelLees Meer