ADHD en Oorkom Imposter Sindroom
Oorkom die gedrag van lokkersindroom
Impostorsindroom is 'n term wat in 1978 deur kliniese sielkundiges, dr. Pauline Clance en Suzanne Imes geskep is. Dit word gebruik om hoogs bereikende mense te beskryf wat sukkel om hul prestasies te erken. Hierdie mense leef in vrees vir ander om uit te vind dat hulle 'n bedrog is. Natuurlik is hulle nie bedrog nie; hul suksesse is 'n direkte gevolg van hul harde werk en moeite.
Hoe ADHD Lei Sindroom Verloor
Baie mense met ADHD voel dat hulle imposters is. Een van die redes hiervoor is dat jy jou stryd van die algemene publiek versteek. Mense, soos jou baas en kollegas, weet dat jy slim is en resultate kry. Maar jy weet jy moet meer ure werk as enigiemand anders by die kantoor om die resultate te kry. Jy ontmoet sperdatums deur allnagters te trek en persoonlike opofferings te maak, soos minder tyd met jou gesin.
Slegs 'n gade of 'n nabye familielid ken die angs en stryd wat jy ervaar. As jy 'n deel van jouself verberg, kan dit gevoelens van skaamte en skuld veroorsaak . Dit veroorsaak ook vrees oor wat sou gebeur as mense uitgevind het oor die ware jy.
5 Gedrag van Mense Met Imposter Sindroom
Judith S. Beck het gedrag geïdentifiseer wat mense met bedrieërsindroom doen. Klink enige van hierdie bekend?
Jy glo nie jou sukses het verband gehou met jou harde werk, intelligensie of kreatiwiteit nie. In plaas daarvan voel jy dit moet wees as gevolg van geluk, 'n fluke of 'n ander ewekansige faktor.
Jy vier nie 'n sukses nie. In plaas daarvan kyk jy na die volgende ding wat gedoen moet word. In plaas daarvan om trots te wees op die aanbieding wat jy gedoen het, dink jy, "Ja, maar wat van die een in twee weke? Ek moet daarvoor voorberei." Jy spandeer nie tyd om in die glorie van 'n werk wat goed gedoen is, aan te trek nie.
Jy spandeer baie tyd en energie aan die dink oor wat nie goed gevaar het nie, al was dit net 'n baie klein detail. Jy bly negatief en jy spandeer nie tyd om te dink aan jou suksesse of wat goed gegaan het nie.
U verontagsaam u prestasies of die lof wat u vir hulle ontvang. Jy glo nie jy verdien dit of voel dat jy beter gedoen moes word nie.
Jy vergelyk jouself gereeld met ander, en dit is altyd ongunstig. Jy mag dalk dink, "Hulle moes nie die nag deurwerk om die aanbieding voor te berei nie, en hulle het beter resultate as ek gekry."
Wanneer mense met ADHD besef daar is 'n naam vir hoe hulle gevoel het, voel hulle gewoonlik 'n groot gevoel van verligting. Om te weet dat hulle nie alleen is nie, is bemoedigend.
3 maniere om Imposter-sindroom te oorkom
Hier is 'n paar voorstelle om u te help om Imposter-sindroom te oorkom.
Adres Skande : Die aanspreek van skaamte is baie nuttig. Onthou ADHD is 'n neurologiese toestand en die dele van jou wat jy wegkruip, is 'n direkte gevolg van ADHD.
Kognitiewe gedragsterapie : Werk met 'n kognitiewe gedragsterapeut is nuttig. Hulle kan jou help om jou gedagtes te balanseer. Eerder as om op die negatiewe te fokus, sal hulle jou help om die volle prentjie te sien.
Hou tred : Begin om te kyk watter aksies jy doen sodat jy die sukses wat jy het, kan oes. As jy byvoorbeeld in minder as twee uur 'n halfmarathon gehardloop het, moet jy besef dat dit nie net as gevolg van geluk was nie. Jy het waarskynlik vier keer per week vir 16 weke hardloop en gesond kos geëet. Jou harde werk het 'n goeie tyd gelei, alhoewel daar dalk 'n element van geluk gewees het, soos die weer die gunstige dag kon wees. Wanneer jy jou aksies dop, word dit makliker om te sien watter rol jy gespeel het in jou sukses. Dit maak dit makliker om jou suksesse te besit en te vier. Watter dele van jou lewe gaan jy dop?