Outisme spektrum versteuring en familiestres - Info - 2021
Hoe stres wat verband hou met outisme spektrum versteuring beïnvloed gesinne
Gesinslede ervaar en reageer op verskillende maniere op stres. Daar is geen regte manier om u kind met outisme-spektrumversteuring (ASD) te voel of te reageer nie. Maar dit help wel om mekaar se gevoelens te verstaan.
Dit is normaal om 'n verskeidenheid emosies te ervaar. In verskillende stadiums van u kind kan u skok, hartseer, woede, ontkenning, eensaamheid en aanvaarding ervaar. Hierdie gevoelens kan 'n bron van stres wees vir u en ander mense in u gesin.
Maar hierdie gevoelens is alles fases in die rouproses, wat ouers van kinders met spesiale behoeftes dikwels deurgaan nadat hulle 'n diagnose gekry het. Dit is heeltemal natuurlik om enige tyd hiervan te voel.
Per slot van rekening het u dit miskien gedink om u kind sy ABC's te leer, verjaardagpartytjies te hou, sportdag toe te gaan of te wonder hoe u kind as tiener kan lyk. Dit wat u voorgestel het, verskil miskien van die werklikheid afhangend van u kind se vermoëns. Miskien moet u u verwagtinge aanpas.
Wat u ook al voel, dit is belangrik om dit te herken en te erken dat hulle in orde is.
Verskillende gesinslede, verskillende gevoelens
U en u maat is moontlik op verskillende stadiums van u gevoelens, wat ook stres kan veroorsaak. Verder veroorsaak verskillende dinge verskillende mense stres.
Byvoorbeeld, moeders is dikwels meer gespanne as vaders - moontlik omdat moeders geneig is om die primêre versorgers in baie gesinne te wees. Besondere bronne van stres by moeders is kinders se onvoorspelbare slaappatroon, probleme met sosiale vaardighede, 'n beperkte vermoë om emosie uit te druk, en slegte eetgewoontes.
vir vaders, kinders se moeilike gedrag blyk dikwels 'n oorsaak van stres te wees.
Susters van kinders met ASD ervaar ook ASD-verwante stres. Hulle word soms gepla deur die gedragsprobleme van hul broers en susters - dikwels omdat hierdie gedrag hulle in die verleentheid stel of hulle verhinder om vriende huis toe te bring om te speel.
Lede van die uitgebreide familie kan ook spanning ervaar as hulle kyk hoe die gesin reageer op die kind met ASD.
Stres beïnvloed nie net familielede as individue nie, maar ook hul verhoudings met mekaar. Om na u gesinsverhoudinge te kyk, kan help met die bestuur van gesinsstres.
Gesinsstres en outismespektrumversteuring: algemene oorsake
Gesinne met kinders met outisme spektrumversteuring (ASD) ervaar dikwels meer spanning as ander gesinne. Hulle kan gestres voel omdat hulle:
is besig om die diagnose te hanteer
voel oorweldig deur die dinge wat hulle nog nie van ASD weet of verstaan ​​nie en wat dit vir hul kinders beteken
voel dat hulle min beheer oor die toekoms het vir hul kinders met ASD
sukkel om kinders se uitdagende gedrag te hanteer, insluitend hoe kinders met mekaar omgaan, eet of slaap
sukkel om die ASD-diensstelsel te navigeer, wat redelik ingewikkeld is
vind dit moeilik om die daaglikse lewe met kinders met ASD te bestuur - om dinge met 'n kind met ASD te doen, kan eenvoudig langer duur en dit kan baie frustrerend wees
bekommerd wees oor wie hul kinders met ASD kan versorg wanneer hulle 'n pouse benodig.
Vermy spanning as u 'n kind met outisme-spektrumversteuring het
Alhoewel stres deel van die lewe is, is daar 'n paar dinge wat u kan doen om te voorkom dat u in die eerste plek te gespanne raak.
Stres hou dikwels verband met die gevoel dat dinge buite u beheer is. Organiseer is 'n baie effektiewe manier om dinge - insluitend jou stresvlakke - onder beheer te kry.
Fokus byvoorbeeld in u daaglikse lewe om een ​​ding op 'n slag gedoen te kry. Probeer om 'n paar gesinsroetines in werking te stel. U kan roetines aanpas vir kinders met gestremdhede, soos outisme-spektrumversteuring (ASD).
As u 'n kind met ASD het, is dit maklik om te vergeet om tyd vir uself te maak. Maar u kan die stresvlakke in u gesin verlaag deur seker te maak dat alle familielede - ook u - tyd het om dinge te doen wat goed voel.
Laat almal 'n lys maak van dinge wat hulle geniet. Probeer om seker te maak dat almal elke dag of elke paar dae iets uit hul lys doen. Die lyste moet 'n mengsel van aktiwiteite bevat wat wissel in koste en tyd. As u 'n verskeidenheid aktiwiteite op u lyste het, kan dit verseker dat almal iets kan doen wat hulle geniet, selfs gedurende besige tye. 'N Rooster kan u help om tred te hou. As u die rooster êrens plaas sodat almal dit kan sien - byvoorbeeld die yskasdeur - kan dit u herinner om 'n lekker deel van u daaglikse lewe uit te maak.
Die handhawing van familietradisies
Gesinstradisies kan u selfs in stresvolle tye 'n gevoel van stabiliteit gee. Miskien moet u u tradisies aanpas om aan die behoeftes van u kind te voldoen - byvoorbeeld, 'n naweek-kampeeruitstappie enkele ure hiervandaan moet u nader aan u huis skuif, sodat u minder tyd in die motor spandeer.
Alhoewel stres deel is van die gesinslewe, kan u leer om dit meer positief te hanteer.
Ondersteuning van familie en vriende
As 'n kind 'n diagnose van outisme-spektrumversteuring (ASD) kry, kan dit help om hierdie inligting met familie en vriende te deel.
En dit is goed om hulp te vra. Dit kan so eenvoudig wees as om 'n uitgebreide familielid te vra om een ​​nag vir 'n paar uur te oppas, of 'n ouer niggie of neef te vra om u kinders na die park te neem terwyl u inkopies doen. Dit kan 'n prettige aktiwiteit vir u kind en 'n uitgebreide familielid word, en u 'n blaaskans gee.
Asemhalingsversorging kan u 'n blaaskans gee van die versorging van u kind met ASD en u help om stres te hanteer. As u bekommerd voel oor die feit dat u u kind nie by die gesin agterbly nie, moet u sorg dat u kind sorg dat u kind leer ken voordat u dringend 'n pouse benodig.
Positiewe denke en selfspreking
Positiewe denke en positiewe selfspraak is effektiewe maniere om stres te hanteer. Dit verhoog u positiewe gevoelens en dus u vermoë om stresvolle situasies die hoof te bied.
U het byvoorbeeld 'n negatiewe gedagte soos 'Mense dink waarskynlik dat ek 'n slegte ouer is'. U kan dit uitdaag deur jouself af te vra: 'Hoe weet ek dat mense dit sal dink?'. U kan ook meer positiewe gedagtes gebruik, soos 'Wie gee om wat ander mense dink?', 'Ek kan dit doen', of 'Ek sal kalm bly'.
Hoe meer u positiewe selfspreking beoefen, hoe meer outomaties word dit in u lewe. Begin oefen in een situasie wat stres veroorsaak, en beweeg dan na 'n ander een.
Ontspanning en asemhalingstrategieë
Oefen asemhalingsoefeninge en spierverslappingstegnieke. As u oefen en gebruik ontspanningsoefeninge sodra u tekens van spanning ervaar, of as u weet dat u in 'n situasie beland wat u gespanne maak, kan dit dinge kalmeer.
U kan dit selfs oorweeg om elke dag 'n bietjie tyd opsy te sit vir ontspanning of meditasie. Selfs tien minute aan die begin of einde van die dag kan genoeg wees. Dit kan u help om beter te slaap en gedurende die dag meer positief te voel.
Lees ons artikel oor streshantering vir meer inligting oor tekens van stres en wenke om stres te hanteer.
Strategieë vir uitdagende gedrag
Die uitdagende gedrag van kinders met outisme-spektrumversteuring (ASD) veroorsaak ouers en gesinne baie spanning.
Dit help veral om aandag te skenk aan die spesifieke situasies wat u kind se gedrag veroorsaak, en hoe en waarom dit u stres veroorsaak. As u weet van situasies wat stres veroorsaak, kan u dit vermy of verander.
Dit is ook baie belangrik om te hou by die gedragstrategieë wat vir u kind ontwerp is. As u dit moeilik vind om die gedragstrategieë in werking te stel, probeer om vas te stel wat die probleem veroorsaak. Voel u byvoorbeeld dat u kind nie op die strategieë reageer nie? Of sukkel u om te verstaan ​​wat u veronderstel is om te doen?
Hoe dit ook al sy, jy kan vra u diensverskaffer vir vroeë intervensie om hulp.
Wenke vir streshantering van ouers van kinders met outismespektrumversteuring
Ouers van kinders met outisme-spektrumversteuring (ASD) het die volgende idees en strategieë gevind wat nuttig is vir die bestuur van gesinsstres:
Maak seker dat u uself voorberei op situasies wat u spanning veroorsaak. Dit sluit in die oefen van gesonde hanteringsreaksies op hierdie situasies.
Hoe meer u weet hoe u individuele ASD-eienskappe van u kind die leer en ontwikkeling van u kind beïnvloed, hoe beter sal u toegerus wees om u spanning te verminder en te voorkom.
Wees bewus daarvan dat u maat en ander kinders anders sal reageer op u kind met ASD. Hul ervarings van stres sal ook anders wees as joune. Hulle het dalk verskillende soorte ondersteuning van u nodig.
Skakel in soortgelyke situasies met diensverskaffers en ander ouers, sodat u gesin bevoeg en ondersteun voel.
Aanvaar dat daar 'n op-en-afslag in u gesin is as gevolg van die lewe met ASD.
Toe hy drie was, het Tom weggehardloop straat toe. Dit was 'n konstante bekommernis vir ons. Ek sou hom uit pure benoudheid skree en vir hom sê dat hy regtig sleg en stout was. Toe het ek geleer hoe om my eie stres te beheer en op 'n ander manier na te dink oor sy gedrag. Ek het ontdek wat dit vir hom beteken (aantrekkingskrag vir die hond van die buurman wat blaf!). Op dieselfde tyd het ek geleer wat ek moes doen as hy weghardloop. Dit het uiteindelik op die ou end gehelp.
As u hulp nodig het om stres te hanteer, het u baie opsies:
Berading - alhoewel u nie 'n verwysing nodig het nie, kan u u huisdokter vra om iemand geskik voor te stel.
Asemhalingsversorging - kontak u outisme-vereniging van die staat of gebied, of 'n Statebond-inspanings- en Carelink-sentrum. U kan u plaaslike sentrum vind deur 1800 052 222 te skakel.
Finansiële hulp - kontak die Nasionale Ongeskiktheidsversekeringskema, u vereniging vir outisme vir outisme of outisme of outisme-adviseur om te begin met toegang tot finansiële ondersteuning.
As u 'n kind met outisme-spektrumversteuring het, weet u dat daar 'n paar dinge is wat u nie kan verander nie. Maar daar is baie ander dinge waaraan jy iets kan doen. As u fokus op die dinge wat u kan verander, sal u beter in staat wees om stresvolle situasies te hanteer.