Die meeste 5-HTP ook bekend as oxitriptan (INN) is 'n uittreksel uit die saad van 'n houtagtige klim struik inheems aan Wes-Afrika, genaamd die Griffonia simplicifolia plant.
5-HTP of "hidroksi L-triptofaan" (5-Hydroxytryptophan) is 'n natuurlik voorkom aminosuur en is die voorloper en metaboliese intermediêre in die biosintese van die neurotransmitters serotonien en melatonien van triptofaan. 5-HTP omgeskakel word na die neurotransmitter serotonien (5-HT), met die hulp van vitamien B6.This plaasvind beide in senuweeweefsel en in die lewer. 5-HTP kruisies die bloedbreinskans (terwyl 5-HT nie). Aanvulling met 5-HTP verhoog dus die produksie van serotonien.
Wyd gebruik word om te help met vetsug (dieet), PMS, migraine, depressie, angs, slapeloosheid en verslawende gedrag. 5 HTP verhoog produksie van serotonien. Serotonien vlakke in die senuweestelsel is noodsaaklik vir so baie aspekte van ons daaglikse lewe. Serotonien is verantwoordelik vir 'n gevoel van welsyn, tevredenheid en vir normale slaappatrone. Vetsug, PMS, migraine, depressie, angs, slapeloosheid en verslawende gedrag is almal verbonde aan lae vlakke van serotonien. Serotonien speel 'n belangrike rol in die beheer van woede, aggressie, liggaamstemperatuur, bui, slaap, menslike seksualiteit, eetlus, en metabolisme, sowel as stimulerend braking.
Daar word vermoed die gejaagde moderne leefstyl van stres en slegte eetgewoontes verlaag serotonien vlakke in die liggaam. Dit is bekend dat geïrriteerdheid, aggressie, ongeduld, angs en kommerwekkende saak die liggaam om serotonien vry te stel. Dit serotonien moet dan word aangevul deur die liggaam van die kos wat jy eet. Maar serotonien is nie gevind nie in groot hoeveelhede in die meeste diëte so die liggaam moet maak dit self uit voedsel wat L-triptofaan bevat, soos sjokolade, hawer, piesangs, gedroogde datums, melk, jogurt, maaskaas, vleis, vis, Turkye , hoender, sesam, kekerertjies, en grondboontjies. Baie mense koester dus die genoteerde (vette en koolhidrate), veral wanneer beklemtoon, wat veroorsaak dat gewigstoename, depressie, hoofpyn, en spierpyn kos.
Atkins Diet - verminder drange
Kliniese studies het getoon dat aanvulling met 5-HTP produseer positiewe resultate in gewig te verloor, angs en depressie. Dit verbeter slaappatrone en verminder koolhidrate drange in diegene wat op 'n lae koolhidraat dieet (soos die Atkins-dieet). Enigiemand met behulp van 'n gewigsverlies program soortgelyk aan die Atkins-dieet kan 'n verlaging in serotonien vlakke ervaar as gevolg van die feit dat koolhidrate stimuleer serotonien produksie in die liggaam. Serotonien vrystelling is veroorsaak deur 'n koolhidraat lading (suiker ens) en dit word vermoed dit is hoekom dikwels smag ons Koolhidrate onder stres as ons wil hierdie serotonien vrystelling stimuleer. Wanneer die brein produseer serotonien, is spanning verlig. Aan die ander kant wanneer die brein produseer dopamien of norepinefrien (noradrenalien), is ons geneig om te dink en meer vinnig op te tree en is oor die algemeen meer waaksaam. Daarom eet koolhidrate lyk na 'n kalmerende effek het, terwyl proteïene verhoog paraatheid.
Neem 5-HTP aanvullings kan hierdie drang na vette en koolhidrate te stop, sowel as die verskaffing van die liggaam met die middele om al die ander funksies wat hierbo gelys is, soos woede, eetlus en slaap te beheer.
Help met depressie en angs
Sommige navorsing gedoen is in 5-HTP en toon dit het potensiaal om te help met depressie en moontlik angs, paniekversteuring, slaapversteurings en vetsug. 5-HTP lyk dieselfde uitwerking as SSRI (Selective Serotonin Re-opname inhibeerders) antidepressante het.
Voorskrif dwelms wat serotonien vlakke in te samel voorgeskryf vir al hierdie probleme, maar baie mense glo 5-HTP is 'n natuurlike manier om dieselfde ding te bewerkstellig.
Vir die verbetering van die slaap, is dit wyd aanbeveel om 5-HTP neem 30 minute voor jy gaan slaap, as die uitsondering van die vervaardiging van serotonien, 5-HTP produseer ook Melatonin, wat is 'n slaap-induserende hormoon. Die gewone dosis is óf 'n 50mg of 100mg tablet. Die gevolge van die neem van 5-HTP gevoel kan word binne 10 tot 30 minute.
Probeer om 5-HTP wat ook bevat vitamien B6 koop, as Vit B6 is nodig vir 5-HTP omskepping in serotonien.
Veel hoër dosisse lyk vereis word om gewig te verloor en om migraines te verminder. Dosisse tot 'n dag om 900mg lyk wyd berig.
5-HTP is gewoonlik geduld baie beter as die tradisionele antidepressante. Oortollige 5-HTP is vermoedelik word gemetaboliseer en uitgeskei, veral wanneer dit met Vitamien B6.
Hoekom nie probeer om 'n paar van vandag en kyk of jy kan ook jou drange, stres en woede te verminder, asook om 'n goeie nagrus se!