Is die mango vet? - Ontdek hoe jy Mango kan eet om gewig te verloor! - Resepte - 2021
Word die mango vet?
Manga is deesdae een van die bekendste en verbruik deur mense, omdat dit vanweë sy heerlike smaak en eienskappe groot gewildheid onder die bevolking verkry het. Daar is egter ook mense wat hierdie vrugte vermy omdat hulle nie die samestelling daarvan ken nie en bang is om vet te word as hulle dit eet.
Ten spyte hiervan, is daar mense wat sê dat die eet van mango op 'n sekere manier kan help om u gewig te verloor. As u ook een van diegene is wat twyfel en wonder of die vetgemaakte handvatsel, lees hierdie artikel van. Ons wys u die eienskappe, die voedingsamestelling van hierdie vrug en hoe om mango te eet om gewig te verloor.
U mag ook belangstel: maak sjokolade u vet?
Word die mango vet? - die antwoord
Mango is nie een van die ligste vrugte wat bestaan ​​nie (in teenstelling met waatlemoen, lemoen of spanspek), maar hulle lewer ook nie groot hoeveelhede suiker nie, so as u wonder of die mango vet is of gewig verloor, moet u weet dat dit sal baie afhang van die metabolisme van elke persoon, in die manier waarop dit ingeneem word, en die oefening en dieet wat die betrokke persoon dra.
As hierdie so soet en lekker vrugte as baie voordelig vir die gesondheid beskou word, is dit te danke aan die samestelling daarvan in koolhidrate, water, kalsium, foliensuur, vette, yster, sink, kalium, mangaan en vitamiene A, C, E en K. Soos U kan sien, al hierdie voedingstowwe is noodsaaklik vir die liggaam, daarom is dit verstandig om te sê dat ons te staan ​​kom vir 'n vrug wat baie voordelig vir ons welstand is.
Hoeveel kalorieë het mangovrugte?
As ons sê dat die mango nie eintlik die skuldige moet wees dat ons gewig aansit nie, is dit omdat dit 'n lae kalorie-inhoud het. As u 'n porsie van 100 gram mango verbruik, sal 60 kalorieë ooreenstem, 'n baie gebalanseerde getal.
Eienskappe van mango-vrugte en die voordele daarvan
Mango, soos ons al voorheen genoem het, het groot natuurlike voordele vir die gesondheid. Ons verduidelik dit aan u sodat u voordeel daaruit kan trek:
Soos u weet, is een van die voordele daarvan lae kalorie-inhoud. Daar is vrugte wat groot hoeveelhede vette en suikers bevat (byvoorbeeld piesang of klapper), sodat dit die skuldige is vir gewigstoename, afhangende van hoe hulle verteer word. Dit is gelukkig nie die geval met mango nie.
Daar is bewys dat mango as 'n antioksidant optree danksy die verbinding daarvan in luteïen, 'n vitamien wat baie voordelig vir ons liggaam is. Danksy die inhoud in vitamiene A en C, mango help om hartsiektes te voorkom.
dit is voordelig ook vir die spysverteringstelselomdat dit ryk aan vesel is en dit die mobiliteit van voedsel tydens vertering vergemaklik. Om hierdie rede word mango as 'n goeie lakseermiddel beskou.
'N Voordeel van mango wat ons in ag moet neem, is dat dit 'n vrug is wat die selle van die liggaam help om die immuunstelsel te herstel en te versterk.
Het u geweet dat mango dikwels vir baie velbehandelings gebruik word? Dit is omdat die mango bevogtigende eienskappe het en baie ander ideale vir verjonging en velsorg.
Gegewe die hoë waterinhoud, het dit ook diuretiese eienskappe Dit help met die goeie oksigenasie van die asemhalingskanaal en die verwydering van gifstowwe deur die urine.
Hoe die mango geëet word om gewig te verloor
As u mango in u dieet wil insluit en gebruik kan maak van die eienskappe van gewigsverlies, is daar drie alternatiewe wat u kan gebruik om mango voor te berei en om liggaamsgewig te verloor.
Gemmer Smoothie: Hierdie resep is baie eenvoudig, want dit bestaan ​​net uit vloeibare mango en gemmer. Die mengsel van hierdie twee bestanddele is heerlik, en dit sal jou ook help om jou buik te laat uitlaat, aangesien albei voedsel bestanddele vir hierdie doel het.
Radyse slaai: U kan ook 'n soetsuur slaai voorberei wat bestaan ​​uit mango, radyse, mosterd, grasuie, olywe, suurlemoen en koriander. Al hierdie kosse bevat min kalorieë en help om versadig te voel tussen maaltye, sodat u vol kan bly sonder om gewig te kry. As 'n kos wat met 'n groot aantal geregte goed lyk, kan u met verskillende bestanddele eksperimenteer totdat u 'n heerlike mango-slaai vind soos in die onderstaande afbeelding.
Bevrore lae kalorie: As u van soet hou, beveel ons aan dat u 'n lekker bevrore mango berei. Maak seker dat u 'n paar hoeveelhede byvoeg en dat alle bestanddele kalorieë bevat, sodat u met mango gewig kan verloor.
Hou in gedagte dat as u doel is om mango as 'n natuurlike middel vir gewigsverlies te gebruik, dit nie net dien om mango in te neem nie, maar u ook 'n gebalanseerde dieet, min vet en suiker, benewens daaglikse oefening.
Vrugte wat meer gewig verloor
Benewens mango is daar ook ander vrugte wat u kan help om gewig te verloor en wat u kan insluit in u daaglikse dieet om u doelwit om gewig te verloor te bereik. Dit is 'n paar van die vrugte wat die meeste gewig verloor
papaya: Hierdie vrugte het 'n hoë inhoud van water en vesel. U kan die dag begin deur 'n stukkie van hierdie vrugte of 'n papaja-milkshake te neem, aangesien dit benewens die feit dat u baie ryk is, dit baie voordelig vir u liggaam is. Dit is omdat papaja een van daardie vrugte is wat u kan help om proteïene beter te verteer en dermparasiete te beveg, wat die eetlus verhoog.
pomelo: Pomelo's is 'n vrug wat die liggaam skoonmaak en vette oplos wat dit nie nodig het nie. As u nie van die bitter smaak hou nie, kan u dit met stevia meng om dit te versoet. Ontdek, in die volgende artikel, hoe om pomelo's te neem om gewig te verloor.
pynappel: Hierdie vrugte verbeter die spysvertering, bo en behalwe die gevreesde vloeistofretensie en-hardlywigheid. Dit het 'n hoë veselinhoud, sodat pynappel 'n goeie bondgenoot kan wees vir vinnige en gemaklike vertering.
peer: Baie mense is nie bewus van die wonderlike eienskappe van die peer nie. Dit is 'n vrug wat noodsaaklike antioksidante bevat vir gewigsverlies, vette wat die liggaam nie nodig het nie, uitskakel en vloeistofretensie beveg.
Net soos daar vrugte is wat u kan help om gewig te verloor, is daar ook ander dat as u dit gereeld eet, die verhoging in liggaamsgewig verkies. Probeer hierdie vrugte vermy as u 'n dieet wil begin om gewig te verloor, aangesien dit u taak moeilik kan maak. Dit beteken nie dat u nie van tyd tot tyd 'n stuk of 'n hele stukkie van hierdie vrugte kan inneem nie, of dat u nie in die somer voordeel daaruit kan trek om 'n ryk sap te maak nie, maar altyd doen sonder om dit te oorskry:
klapper: As gevolg van die hoë kalorie-inhoud, is dit een van die vrugtigste vrugte. Kokosnoot is egter ook een van die voedsaamste vrugte wat bestaan, daarom raai ons u aan om te leer hoe om klapper te eet om slegs voordeel te trek uit die beste wat u kan bied.
die datums: Hulle het 'n hoë inhoud van fruktose en 275 kalorieë per 100 gram, so hulle is 'n groot aanhanger van gewigstoename.
Passievrugte: weereens vind ons 'n vrug dat alhoewel dit genoeg kalorieë bevat, dit baie goeie minerale bevat vir die behoorlike werking van ons liggaam. Daarom beveel ons aan dat u dit matig verteer sonder om uself te oortref, maar ook sonder om dit te verontagsaam.
vye: Vye het 'n hoë inhoud van fruktose en kalorieë, dus probeer om dit in u dieet te vermy as u die ekstra pond wil verloor.
druiwe: Alhoewel dit antioksidante bevat en nie die kalorie-voedsel lyk nie, is druiwe nog 'n vrug wat u moet vermy as u gewig wil verloor.
piesang: u het waarskynlik al gehoor dat piesangs 'n natuurlike bron van kalium, kalsium en yster is; U moet egter ook weet dat dit een van die vrugte is wat die meeste kalorieë bevat.
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Word die mango vet?Ons beveel aan dat u ons kategorie Kos en Drank betree.