Emosionele Vryheidstegniek (EFT) vir Paniek en Angs
EFT vir paniek en angs
Die Emosionele Vryheidstegniek, of bloot EFT, is 'n eksperimentele metode wat in gewildheid gegroei het. As u die gebruik van EFT vir die behandeling van paniekversteuring oorweeg, is dit belangrik om bewus te wees dat die effektiwiteit van hierdie alternatiewe metode nie vasgestel is nie en dat dit dikwels deur die kliniese sielkunde gemeenskap as "pseudowetenskap" beskou is.
Die volgende beskryf 'n oorsig van EFT en oorwegings oor hierdie alternatiewe metode.
Die Emosionele Vryheidstegniek, of bloot EFT, is 'n metode wat deur Gary Craig ontwikkel is met die doel om kliënte te help om negatiewe gedagtes, herinneringe en emosies los te laat. Hierdie tegniek behels die stimulering van spesifieke drukpunte op die liggaam terwyl pynlike herinneringe of ontstellende gedagtes herroep word. Craig afgelei EFT uit Thought Field Therapy (TFT), 'n tegniek wat geskep is deur sielkundige dr. Robert Callahan wat tradisionele psigoterapie en taps ingesluit het. By die maak van EFT het Craig die TFT-proses vereenvoudig sodat die meeste mense maklik by hierdie metode kan baat.
Tydens die EFT-proses word 'n persoon gelei deur 'n EFT-praktisyn of selfgeleier om 'n ontstellende gedagtes of emosies te fokus terwyl hy op sekere plekke dwarsdeur die liggaam tik. Hierdie spesifieke plekke waar die persoon opdrag gegee word om te kraan, word beskou as energiepunte, bekend as meridiane, wat ook tydens akupunktuur gestimuleer word.
In plaas van die gebruik van naalde as 'n akupunktur, sal die EFT-kliënt opdrag gee om sy eie vingers te gebruik om liggies op hierdie punte te druk. Deur op hierdie gebiede te tik en die mens se bewustheid op negatiewe emosies te bring, beweer EFT dat 'n mens dalk 'n paar negatiewe emosionele energie kan laat los.
Kan EFT help met paniekversteuring?
EFT is gedink om 'n persoon te help om emosies vry te stel wat die een terug hou van meer geluk en tevredenheid.
Hierdie tegniek het in gewildheid gegroei as 'n alternatiewe metode om te help met uitdagende emosies wat verband hou met verskeie geestesgesondheidsversteurings, insluitend bui en angsversteurings . Aanvanklike navorsing oor EFT het getoon dat hierdie metode moontlik kan help om die gevoelens van stres en angs wat verband hou met talle geestesgesondheidstoestande, insluitende post-traumatiese stresversteuring ( PTSD ), spesifieke fobies en paniekversteuring, te verminder.
Daar moet op gelet word dat hierdie aanvanklike navorsingstudies vermoedelik betekenisvolle metodologiese foute gehad het wat hul interpretasie problematies maak. Bykomende studies is nodig om te bepaal of EFT nuttig kan wees om paniek en angs simptome te behandel. Daarbenewens word hierdie metode nie geëndosseer of goedgekeur vir opleiding deur groot professionele verenigings van geestesgesondheidspraktisyns nie, insluitend die Amerikaanse Psigologiese Vereniging (APA) en die Amerikaanse Beradingsvereniging (ACA).
Vind hulp vir paniekversteuring
Mense wat met paniekversteuring gediagnoseer word, sukkel dikwels met intense gevoelens van vrees, stres en angs. Hierdie moeilike emosies en ander simptome kan die lewensgehalte van die paniekpasiënt negatief beïnvloed. As 'n mens se lewe onderbreek word deur paniek en angs, kan verhoudings ly, 'n loopbaan kan geraak word, en doelwitte en verantwoordelikhede kan afgestel word.
As jy glo dat jy sukkel met angs of ander simptome van paniekversteuring, is dit belangrik dat jy hulp van jou dokter of gekwalifiseerde geestesgesondheidspesialis soek . Slegs u dokter of gelisensieerde praktisyn kan u 'n akkurate diagnose gee. Sy kan u ook help om 'n behandelingsplan te ontwikkel wat geskik is vir u behoeftes.
Daar is verskeie hoofbehandelingsopsies beskikbaar wat paniekpasiënte kan help om simptome te bestuur en weer op koers te kry. Van die mees algemene behandelingsmetodes sluit in die behandeling van terapie, die gebruik van voorgeskrewe medikasie, en die gebruik van selfhelpstegnieke.
Die meeste paniek lyers sal 'n kombinasie van hierdie opsies kies as 'n veilige en effektiewe manier om paniekaanvalle en ander simptome te hanteer.
Psigoterapie en medikasie vir paniekversteuring is wetenskaplik geëvalueer en bewys vir veiligheid en doeltreffendheid. Alternatiewe behandelingsmetodes, insluitende EFT, moet slegs gebruik word as aanvulling op hierdie behandelingsopsies. As u EFT oorweeg, moet u hierdie opsie bespreek met u dokter. Hy sal u kan help om te bepaal of hierdie alternatiewe metode 'n toepaslike toevoeging tot u behandelingsplan sou wees.
Benor, DJ, Grootboek, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Pilotstudie van Emosionele Vryheidstegnieke, Wholistiese Hibried Afkomstig van Oogbewegings Desensitasie en Reprosessering en Emosionele Vryheidstegniek, en Kognitiewe Gedragsterapie vir Behandeling van Toetsangstigheid in Universiteitsstudente. Verken: Die Tydskrif vir Wetenskap en Genesing, 5 (6), 338-340.
Kerk, D. (2010). Die Behandeling van Bestry Trauma in Veterane Met behulp van EFT (Emosionele Vryheidstegnieke): 'n Proefprotokol. Traumatologie, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). Die Tapping Oplossing: 'n Revolusionêre Stelsel vir Stresvrye Lewe. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Evaluering van 'n Meridian-gebaseerde Intervensie, Emosionele Vryheidstegnieke (EFT), vir die vermindering van spesifieke fobies van klein diere. Tydskrif vir Kliniese Sielkunde, 59 (9), 943-966.