Hoe u dieet moet wees om met energie terug te keer: Die gesondste kos - Kommentaar - 2022
Hoe u dieet moet wees om met energie terug te keer: Die gesondste kos
Na 'n welverdiende vakansie is dit tyd om terug te keer na die gewone roetine en 'n gesonde dieet te hervat. Maak gebruik van die krag van sekere voedselsoorte om u lewenskrag, gesondheid en gemoedstoestand te verhoog, en kyk dus daagliks na die werklikheid met krag.
Versterk die immuunstelsel. Benewens die moegheid om terug te keer na huiswerk, is dit 'n tyd van temperatuurveranderinge en die eerste virusse en verkoues. Beskerm jouself deur die verbruik van broccoli, peulgewasse, wortels, pampoen, uie of knoffel te verhoog.
Ken die voedingstowwe om dit in u guns te gebruik. As u krag en positiwiteit wil herwin, neem dan groente, groente, vrugte, neute en sade, suiwel, kalkoen of hoender in. Vir geestelike balans en konsentrasie, is die Omega 3- en Omega 6-vetsure van blouvis en neute. En vitamien C om stres, angs en moegheid te bekamp.
INFO. Elimineer bygevoegde suikers uit jou dieet, verlaag die lewenskragtige toon en verhoog die risiko van diabetes en vetsug.
Verwante inhoud Gesonde plaasvervangers
GROENTE, ELKE WEEK
Dit is tyd om goeie eetgewoontes te herwin en een van die mees aanbeveel is om peulgewasse twee keer per week te verteer. Dit verskaf energie en voorkom hardlywigheid danksy die hoë veselinhoud. 'N Goeie opsie is om dit in slaaie soos hierdie te neem Kekerertjies met soetrissies. Sit dit die vorige nag in die week, dreineer en kook dit met water, sout en lourierblaar. Sny 'n rooipeper, 'n halwe ui, twee tamaties en 'n komkommer. Sit kekerertjies en groente in 'n bak en trek dit met olie, sout en asyn aan. Versier met lourier.
AL KOLE ... MET KRAG ...
Herstel gewoontes. Na die vakansie is dit tyd om terug te keer na die vaste maaltye, om lekkers soos ys te verminder, die verbruik van gebak en koeldrank te verminder en vermy die inname van verwerkte voedsel.
Voedselagtig, gesond, ryk en lekker. Dit is hoe kinders moet voed sodat hulle gesond word en leer eet. Begin die dag met 'n goeie ontbyt wat bestaan ​​uit suiwel, graan en vrugte om die skoolprestasie te verhoog en moegheid te voorkom. In die middel van die oggend en op die versnapering, bied u 'n stukkie vrugte, graan of suiwel aan. Dit komplementeer middagete en aandete, sodat dit gebalanseer word met peulgewasse, groente, vleis en vis.
3 KILOS! is wat gewoonlik is ... vetmesting gedurende die vakansie. Keer terug na normale ritmes van voedsel en slaap, om te oefen en af ​​te haal; U sal vinnig terugkeer na u gewig.
VERLANG U BRONZE
Jy het donkerkop geword en wil nie jou sonbruin so vinnig opgee nie? Sluit in u dieetprodukte ryk aan beta-karotenene soos wortels, lemoen, nektarien, spinasie of beet in. Hidreer die vel sodat dit gladder en gesonder lyk deur 2 l water per dag te drink.
As u met 'n kilogram meer teruggekom het, moet u nie met die diëte jaag nie. Begin deur u gesonde dieet en u vyf maaltye per dag te hervat.
UP DIE MOOD!
Daar is 'n aantal voedsel wat die produksie van serotonien en endorfiene stimuleer, wat verband hou met bui. As u spanning wil verlig en 'n slegte bui wil voorkom, sluit suiwel, sjokolade, spinasie, vis, hawermout, neute, aarbeie, pynappel en kersies by u dieet in.