1 - 10 interessante dinge wat jy moet weet oor geheue
Ons geheue help om ons te maak wie ons is. Van die fyn herinneringe van kinderdae om te onthou waar ons ons sleutels gelos het, speel die geheue 'n belangrike rol in elke aspek van ons lewens. Dit gee ons 'n gevoel van self en maak ons ​​voortdurende lewenservaring uit.
Dit is maklik om te dink aan geheue as 'n geestelike liasseringskas, en stoor stukkies inligting totdat ons dit nodig het. In werklikheid is dit 'n merkwaardig komplekse proses wat talle dele van die brein behels . Herinneringe kan lewendig en langdurig wees, maar hulle is ook vatbaar vir onakkuraathede en vergeet.
2 - Die Hippocampus speel 'n belangrike rol in die geheue
Die hippokampus is 'n streek van die brein wat swaar met geheue verband hou. As gevolg van bilaterale simmetrie in die brein bevat beide hemisfere 'n hippocampus. Beeld met vergunning Wikimedia Commons
Die hippocampus is 'n perdeskoenvormige area van die brein wat 'n belangrike rol speel in die konsolidering van inligting van korttermyngeheue tot langtermyngeheue. Dit is deel van die limbiese stelsel , 'n stelsel wat verband hou met emosies en langtermynherinneringe. Die hippokampus is betrokke by sulke komplekse prosesse om herinneringe te vorm, organiseer en berg.
Omdat beide kante van die brein simmetries is, kan die hippokampus in beide hemisfere gevind word. Skade aan die hippokampus kan die vermoë om nuwe herinneringe te vorm, bekend as anterograde amnesie, belemmer.
Die werking van die hippokampus kan ook afneem met ouderdom. Teen die tyd dat mense hul 80's bereik, kan hulle soveel as 20 persent van die senuweeverbindings in die hippokampus verloor het. Alhoewel nie alle ouer volwassenes hierdie neuronverlies uitstal nie, toon diegene wat nie vertoning van geheue toetse verlaag nie.
3 - Die meeste korttermynherinnerings word vinnig vergete
Die totale kapasiteit van korttermyngeheue is redelik beperk. Kenners glo dat jy ongeveer sewe items in korttermyngeheue vir ongeveer 20 tot 30 sekondes kan hou. Hierdie kapasiteit kan ietwat uitgerek word deur geheuestrategieë soos chunking te gebruik , wat behels die groepering van verwante inligting in kleiner "stukke".
In 'n bekende papier wat in 1956 gepubliseer is, het sielkundige George Miller voorgestel dat die kapasiteit van korttermyngeheue vir die berging van 'n lys items iewers tussen vyf en nege was. Vandag glo baie geheue kenners dat die ware kapasiteit van korttermyngeheue waarskynlik nader aan die vierde is.
Sien dit in aksie vir jouself deur hierdie korttermyn-geheue-eksperiment uit te probeer . Spandeer twee minute om 'n ewekansige lys woorde te memoriseer, kry dan 'n leë stuk papier en probeer om soveel van die woorde wat jy kan onthou, neer te skryf.
4 - Om getoets te word op inligting help u werklik om dit beter te onthou
Kommersiële Oog / Die Beeldbank / Getty Images
Alhoewel dit lyk asof jy inligting studeer en oefen, is die beste manier om te verseker dat jy dit onthou. Navorsers het bevind dat dit op inligting getoets word, eintlik een van die beste maniere om herroeping te verbeter.
Een eksperiment het bevind dat studente wat bestudeer en getoets is, 'n beter langtermynherroep van die materiaal gehad het, selfs op inligting wat nie deur die toetse gedek is nie. Studente wat ekstra tyd gehad het om te studeer, maar nie getoets was nie, het aansienlik laer herroep van die materiaal gehad.
5 - Jy kan leer om jou geheue te verbeter
Voel jy ooit dat jy voortdurend dinge vergeet of voorwerpe wat jy elke dag gebruik, misplaas? Het jy jouself ooit in 'n kamer gevind om te besef dat jy nie kan onthou waarom jy in die eerste plek daar ingegaan het nie? Alhoewel dit lyk asof jy gedoem is om hierdie daaglikse ergernisse eenvoudig te verdra, het navorsers bevind dat jy kan leer hoe om jou geheue te verbeter .
'N Dekbladverhaal van 2005 in die Monitor op die Sielkunde- opsommende navorsing wat 'n aantal nuttige strategieë toon om te doen met ligte geheueverlies. Hierdie tegnieke sluit in:
Gebruik tegnologie om tred te hou met inligting. Bykomstighede soos handheld-mobiele toestelle en aanlyn-herinneringskalenders kan mense help om afsprake en ander belangrike datums by te hou. Die gebruik van 'n herinneringsprogram op jou foon kan 'n handige manier wees om op belangrike datums en gebeurtenisse te bly.
'N "geestelike prentjie" kan help. Stelselmatig probeer om 'n verstandige aantekening te maak van dinge wat jy dikwels vergeet (soos waar jy jou motorsleutels verlaat het) kan jou help om dinge beter te onthou. Die volgende keer as jy jou sleutels iewers aflê, neem 'n oomblik om geestelik te let op waar jy hulle verlaat het, asook die ander voorwerpe wat naby was. As jy aan jouself dink: "Ek het my sleutels deur my beursie op die lessenaar gelos," sal jy dit makliker vind om later die inligting te herroep.
Gebruik memoriseringstegnieke. Herhaling van inligting, gebruik van mnemonics en ander memoriseringstrategieë is dalk die beste maniere om minderheidsprobleme te oorkom. Deur te leer hoe om hierdie strategieë doeltreffend te gebruik, kan jy die foutiewe areas van jou geheue opsy sit en jou brein oplei om op nuwe maniere te funksioneer.
6 - Daar is vier hoofredes waarom jy dinge vergeet het
Vergeet kan vir baie redes voorkom, insluitend inmenging van ander herinneringe. Foto deur Julia Freeman-Woolpert
Om vergetelheid te bekamp, ​​is dit belangrik om sommige van die hoofredes te verstaan waarom ons dinge vergeet. Elizabeth Loftus, een van die wêreld se bekendste kundiges op die menslike geheue, het vier hoofredes geïdentifiseer waarom vergete plaasvind . Een van die mees algemene verduidelikings is 'n eenvoudige versuim om die inligting van die geheue te herwin. Dit gebeur dikwels wanneer herinneringe selde toeganklik is, wat veroorsaak dat hulle oor tyd verval.
Nog 'n algemene oorsaak van vergeet is interferensie, wat plaasvind wanneer sommige herinneringe meeding met ander herinneringe. Verbeel jou byvoorbeeld dat 'n vrou net 'n nuwe skooljaar as 'n laerskoolonderwyser begin het. Sy spandeer tyd om die name van elkeen van haar studente te leer, maar in die loop van die jaar vind sy haarself deurlopend 'n spesifieke meisie by die verkeerde naam. Hoekom? Omdat die meisie se ouer suster die jaar tevore in dieselfde klas was, en die twee lyk merkwaardig soortgelyk. Dit is die herinnering van die ouer suster wat dit so moeilik maak om die jonger student se naam te herroep.
Ander oorsake van vergeet sluit in die versuim om die inligting in die geheue te slaan in die eerste plek of selfs opsetlik probeer om dinge wat verband hou met 'n ontstellende of traumatiese gebeurtenis te vergeet.
7 - Afbeeldings van Amnesie in films is gewoonlik onakkuraat
Amnesie: Nie soos dit is in die flieks nie. Foto deur Ryan Baxter - http://www.flickr.com/photos/15225700@N06/2427008704
Amnesie is 'n algemene plot toestel in die flieks, maar hierdie afbeeldings is dikwels wild onakkuraat. Byvoorbeeld, hoe gereeld het jy 'n fiktiewe karakter gesien, verloor hulle hul geheue as gevolg van 'n botsing op die kop net om hul herinneringe magies te herstel nadat hulle 'n tweede klop aan die skedel gehad het?
Daar is twee verskillende tipes amnesie:
Anterograde amnesie: Betrek die verlies aan die vermoë om nuwe herinneringe te vorm.
Retrograde amnesie: Betrek die vermoë om herinneringe aan herinneringe te herinner, hoewel die vermoë om nuwe herinneringe te skep, ongeskonde kan bly.
Terwyl die meeste rolprentuitbeeldings van amnesie retrograde amnesie behels, is anterograde amnesie eintlik veel meer algemeen. Die bekendste geval van anterograde amnesie was 'n pasiënt wat in die literatuur as HM bekend was. In 1953 het hy breinoperasie gehad om te help om die aanvalle wat veroorsaak word deur sy ernstige epilepsie, te stop. Die operasie behels die verwydering van beide hippocampi, die streke van die brein wat sterk geassosieer word met geheue. Gevolglik kon HM nie enige nuwe langtermynherinneringe vorm nie.
Gewilde rolprente en televisieprogramme is geneig om so 'n geheueverlies as redelik algemeen voor te stel, maar ware gevalle van volledige geheueverlies oor die verlede en identiteit daarvan is eintlik redelik skaars.
Sommige van die mees algemene oorsake van geheueverlies sluit in:
Trauma: ' n Fisieke trauma, soos 'n motorongeluk, kan veroorsaak dat die slagoffer spesifieke herinneringe van die gebeurtenis self verloor. Emosionele trauma, soos om 'n slagoffer van seksuele misbruik van kinders te wees, kan veroorsaak dat die individu herinneringe aan spesifieke situasies verloor.
Dwelms: Sekere medisyne kan gebruik word om tydelike geheueverlies te veroorsaak, veral tydens mediese prosedures. Sodra die dwelms afgaan, keer die individu se geheue terug tot normale funksionering.
Films wat afbeeldings van amnesie bevat
Met betrekking tot Henry (1991)
Die Engelse Pasiënt (1996)
Die Bourne Identity
Nemo vind (2003)
Die wetenskap blog Neurofilosofie wys twee redelik onlangse films wat redelik akkurate afbeeldings van amnesie bevat: Memento en Finding Nemo .
8 - Geur kan 'n Kragtige Geheue Trigger wees
Die reukgevoel kan help om kragtige en lewendige herinneringe op te roep. Foto deur Sandi Hanna
Het jy al ooit opgemerk dat 'n spesifieke geur 'n spoed van lewendige herinneringe kan voortbring? Die geur van koekies bak, kan jou herinner om tyd by jou ouma se huis te spandeer toe jy 'n klein kind was. Die geur van 'n spesifieke parfuum kan jou herinner aan 'n romantiese vennoot met wie jou verhouding op 'n suurige noot geëindig het.
Waarom lyk die reuk as sodanig 'n kragtige geheue sneller?
Eerstens is die olfaktoriese senuwee baie naby aan die amygdala, die area van die brein wat verband hou met die ervaring van emosie sowel as emosionele geheue. Daarbenewens is die olfaktoriese senuwee baie naby aan die hippokampus, wat geassosieer word met geheue soos u vroeër in hierdie artikel geleer het.
Die eintlike reukvermoë is hoogs gekoppel aan geheue. Navorsing het getoon dat wanneer areas van die brein wat verband hou met geheue beskadig is, die vermoë om geure te identifiseer, eintlik benadeel word. Om 'n reuk te identifiseer, moet jy onthou wanneer jy dit voorheen ruik en dit dan verbind het met visuele inligting wat gelyktydig plaasgevind het. Volgens sommige navorsing, studeer inligting in die teenwoordigheid van 'n reuk eintlik die helderheid en intensiteit van daardie onthoude inligting wanneer jy daardie reuk weer ruik.
9 - Nuwe breinverbindings word elke keer geskep. U vorm 'n geheue
Diagram van 'n sinaps. Foto van die Wikimedia Commons
Navorsers het lank geglo dat veranderinge in breinneurone geassosieer word met die vorming van herinneringe. Vandag is die meeste kenners van mening dat geheue skepping verband hou met die versterking van bestaande verbindings of die groei van nuwe verbindings tussen neurone .
Die verbindings tussen senuweeselle staan ​​bekend as sinapse, en hulle laat inligting wat in die vorm van senuwee impulse vervoer word, van een neuron na die volgende beweeg. In die menslike brein is daar triljoene sinapse wat 'n komplekse en buigsame netwerk vorm wat ons toelaat om te voel, op te tree en te dink. Dit is die veranderinge in die sinaptiese verbindings in areas van die brein, soos die serebrale korteks en hippokampus wat verband hou met die leer en behoud van nuwe inligting.
In een studie aan die New York School of Medicine, was navorsers in staat om sinapsvorming in die brein van geneties gemanipuleerde muise te waarneem. Wat hulle ontdek het, was dat in klein muise die klein uitsteeksels wat soms tot langer ruggies op die ontvangende einde van neurone ontwikkel, vinnig gegroei het. Hierdie groeikoers het saamgeval met die vinnige ontwikkeling van die visuele korteks. Terwyl 'n groot aantal van hierdie klein uitsteeksels uiteindelik met ouderdom vervaag het, het baie hul vorming voortgesit in volwaardige stekels.
Lei-navorser Wen-Biao Gan het in 'n onderhoud met die wetenskapswebwerf WhyFiles.org verduidelik : "Ons het gedink dat jy nie baie nuwe sinapies hoef te maak en ontslae te raak van die ou mense wanneer jy leer, memoriseer nie. verander die sterkte van die reeds bestaande sinapses vir korttermynleer en geheue. Dit is egter waarskynlik dat daar min sinapse word gemaak of uitgeskakel om langtermyngeheue te behaal. "
Dit is duidelik dat die handhawing van 'n gesonde brein en sinapse is krities. Verswakking van sinapse as gevolg van siektes of neurotoksiene word geassosieer met kognitiewe probleme, geheueverlies, verandering in bui, en ander veranderinge in breinfunksie.
So, wat kan jy doen om jou sinapse te versterk?
Vermy stres: Navorsing het bevind dat verlengde blootstelling aan stres eintlik kan inmeng met die neurotransmitter funksie. Ander studies het bevind dat stres neurone in die prefrontale korteks en hippokampus krimp.
Vermy dwelms, alkohol en ander neurotoksiene: Dwelmgebruik en oormatige alkoholverbruik is gekoppel aan sinaptiese agteruitgang. Blootstelling aan gevaarlike chemikalieë soos swaar metale en plaagdoders kan ook sinaptiese verlies veroorsaak.
Kry baie oefening: Gereelde fisiese aktiwiteit help verbeter oksigenasie van die brein, wat noodsaaklik is vir sinaptiese vorming en groei.
Stimuleer jou brein: Jy het waarskynlik die ou gesegde gehoor "Gebruik of verloor dit." Wel, dit blyk dat daar baie waarheid is wanneer dit by die geheue kom. Navorsers het bevind dat ouer volwassenes wat betrokke is by geestelik stimulerende aktiwiteite minder geneig is om demensie te ontwikkel en mense met hoër opvoedkundige statusse het meer sinaptiese verbindings in die brein.
10 - 'n Goeie nag se slaap kan jou geheue verbeter
Slaap kan eintlik help om jou geheue te verbeter. Foto deur Mayr / http://www.flickr.com/photos/mayr/
Jy het waarskynlik gehoor van baie van die redes om 'n goeie nag se slaap te kry . Sedert die 1960's het navorsers kennis geneem van die belangrike verband tussen slaap en geheue. In een klassieke eksperiment wat in 1994 uitgevoer is, het navorsers bevind dat die deelnemers aan die slaap raak, hul vermoë verlaag om prestasie op 'n lyn identifikasie taak te verbeter.
Benewens hulp in die geheue speel slaap ook 'n noodsaaklike rol in die leer van nuwe inligting. In een studie het navorsers bevind dat die ontneem van studente van slaap nadat hulle 'n nuwe vaardigheid geleer het, tot drie dae later die geheue van daardie vaardigheid aansienlik verminder het.
Navorsers het egter gevind dat slaap se invloed op prosedure geheue baie sterker is as wat dit vir verklarende geheue is. Prosedurele herinneringe is dié wat motoriese en perseptuele vaardighede behels, terwyl verklarende herinneringe diegene wat die memorisering van feite behels, behels.
"As jy môre 72 onreëlmatige Franse werkwoorde getoets sal word, kan jy dalk ook laat opdaag," verduidelik Robert Stickgold, 'n psigiatrie professor aan die Harvard Mediese Skool, in 'n artikel wat gepubliseer is in die APA se Monitor on Psychology . "Maar as hulle 'n curveball by jou gaan gooi en vra om die verskille tussen die Franse Revolusie en die Industriële Revolusie te verduidelik, is dit beter om slaap te kry."
11 - Geheueverlies in die ouerdom kan nie onvermydelik wees nie
WIN-Inisiatief / Neleman / Getty Images
Alhoewel Alzheimer se siekte en ander ouderdomsverwante geheueprobleme baie ouer volwassenes raak, kan die verlies aan geheue tydens die ouderdom nie onvermydelik wees nie. Sekere vermoëns is geneig om met ouderdom te daal, maar navorsers het bevind dat individue in hul 70's net so goed presteer op baie kognitiewe toetse soos in die 20's. Sommige tipes geheue verhoog selfs met ouderdom.
Terwyl navorsers nog besig is om te verstaan ​​hoekom presies sommige ouer volwassenes daarin slaag om 'n uitstekende geheue te handhaaf terwyl ander sukkel, is daar tot dusver 'n paar faktore betrek. Eerstens, glo baie kenners dat daar 'n genetiese komponent is tot geheue behoud tydens die ouderdom. Tweedens, leefstylkeuses word ook geglo om 'n belangrike rol te speel.
"Ek dink dit is 'n natuurlike koers interaksie, in groot mate," het dr. Bruce S. McEwen, 'n professor aan die Rockefeller Universiteit in New York, aan The New York Times verduidelik . "'N Genetiese kwesbaarheid verhoog die waarskynlikheid dat ondervinding 'n effek sal hê."
So, wat is 'n paar stappe wat jy kan doen om die negatiewe gevolge van veroudering af te weer?
Volgens 'n dekade-lange studie het 'n sterk gevoel van selfdoeltreffendheid geassosieer met die handhawing van goeie geheuevermoëns tydens die ouderdom. Selfdoeltreffendheid verwys na die gevoel van beheer wat mense oor hul eie lewens en lot het. Hierdie sterk gevoel van selfdoeltreffendheid is ook gekoppel aan verlaagde stresvlakke. Soos voorheen genoem, is hoë vlakke van chroniese stres gekoppel aan agteruitgang in die geheue sentrums van die brein.
Alhoewel daar geen eenvoudige "vinnige oplossing" is om te verseker dat u geheue ongeskonde bly soos u ouderdom is nie, glo navorsers dat stres vermy word, 'n aktiewe lewenstyl lei, en dat u geestelik verloof bly, belangrike maniere is om u risiko van geheueverlies te verminder.
Adelson, R. (2005). Herstel geheue. Monitor op Sielkunde. APA.
Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Herwinning-geïnduseerde fasilitering. Tydskrif van Eksperimentele Sielkunde: Algemeen, 135 (4), 553-571.
Carroll, L. (2000). Is geheueverlies onvermydelik? Miskien nie . Die New York Times.
Di Gennaro, G., Grammaldo, LG, Quarato, PP, Esposito, V., Mascia, A., Sparano A, Meldolesi, GN, Picardi, A. (2006). Erge geheueverlies na bilaterale mediale tydelike lobskade wat voorkom by twee afsonderlike geleenthede. Neurologiese Wetenskappe, 27 (2), 129-33.
Herz RS & Engen T.1996. Geurgeheue: hersiening en analise. Psigonomiese Bulletin en Oorsig 3, 300-313.
Tober, A. (2003). Leer: Dit is 'n geheue ding. WhyFiles.org.
Miller, GA (1956), Die magiese nommer sewe, plus of minus twee : Beperkte beperkinge op ons vermoë om inligting te verwerk , Psychological Review 63 (2): 343-355
Mohs, Richard C. (2007). Hoe menslike geheue werk. HowStuffWorks.com.
Monnell Center. Bevorder ontdekking in smaak en reuk. http://www.monell.org/
Die meeste mense met geheueverlies vergeet al die besonderhede van hul vroeëre lewens. (2010). Uitgespruit uit 50 Groot Mites van Populêre Sielkunde: Verspreiding van Wydverspreide Wanopvattings oor Menslike Gedrag deur Scott O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio en Barry L. Beyerstein.
Wil jy geheue verbeter? Versterk jou sinapse. Hier is hoe. Mediese Nuus Vandag.
Winerman, L. (2006). Kom ons slaap daarop: 'n Goeie nag se slaap kan die sleutel tot effektiewe leer wees, sê onlangse navorsing. Monitor op Sielkunde.