Dieet: 'n Gekombineerde dieet verbeter breingesondheid - Nuus - 2022
VINNIGE dieet: As u sekere voedselsoorte verbruik, kan dit die risiko van demensie verminder
'N Gesonde dieet is nie net goed vir die liggaam nie, maar ook vir die gees. Volgens kenners kan die eet van sekere kosse die breingesondheid verbeter en die breinfunksie help handhaaf.
Kenners benadruk herhaaldelik die voordele van die Mediterreense dieet. Die sogenaamde Mediterreense dieet help u nie net om gewig te verloor nie, maar verminder ook die risiko van kardiovaskulêre siektes, volgens wetenskaplike studies. As hierdie dieet gekombineer word met die DASH-dieet, kan breingesondheid ook verbeter word.
Die risiko van demensie word verminder
Angie Murad, 'n voedingkundige in die Healthy Living-program by die befaamde Mayo Clinic (VSA), verduidelik in 'n artikel die voordele van die keuse van 'breinvriendelike' kos.
Volgens die dieetkundige is daar toenemende wetenskaplike bewyse dat die sogenaamde MIND-dieet die risiko van kognitiewe agteruitgang en demensie, insluitend Alzheimersiekte, kan beïnvloed.
Byvoorbeeld, navorsers van die Universiteit van Columbia in New York het in die joernaal "Neurology" gerapporteer dat die geestesdieet die risiko van demensie aansienlik verminder.
Die navorsers het in 'n studie bevind dat hierdie dieet die kognitiewe gesondheid verbeter. Volgens die navorsers blyk dit dat hierdie dieet baie onversadigde vette, peulgewasse, proteïene, vesel en mikrovoedingstowwe bevat, soos tiamien, foliensuur, magnesium, sink, yster en kalium.
Kombinasie van twee diëte
"MIND staan ​​vir Mediterreense DASH-intervensie vir neurodegeneratiewe vertraging", verduidelik Murad.
"Dit is 'n kombinasie van twee ander gesonde diëte: die Mediterreense dieet en die DASH-dieet (Dieetbenaderings om hipertensie te stop) en bevat 'n verskeidenheid breinvriendelike kosse," sê die kenner. Die DASH-dieet is spesiaal ontwikkel vir die voorkoming van hartsiektes.
Soos Murad verduidelik, is die gemoedelike dieet afhanklik van blaargroente, bessies, neute, veral dié met 'n hoë omega-3-inhoud en vis.
Volgens die voedingsdeskundige is hierdie dieet ryk aan voedingstowwe en is dit nie moeilik om te volg nie. Voedsel om botter, kaas, rooivleis en lekkergoed te vermy of te beperk. (Ad)
Mayo Clinic: Mayo Clinic Minute: Kan die MIND-dieet breingesondheid verbeter ?, (verkrygbaar: 18 November 2019), Mayo Clinic
Neurologie: Dieetpatrone in die vroeë lewe betaal dividende vir kognitiewe prestasies in die middel van die lewe, (verkrygbaar: 18 November 2019), Neurologie
Video: NO-EXERCISE NO-DIET Lose Belly Fat In Just 5 Days At HomeLoss Weight Super Fast (Julie 2022).