Dieet: moenie na 6 uur eet nie - Nuus - 2021
Dieet: moenie na 6 uur eet nie
Moenie na 6 uur eet nie. Hoe nuttig dit in die aand is om te vas
Ongereelde eetgewoontes benadeel die gesondheid. Maar op watter tyd van die dag is groter maaltye sinvol? Minstens nie in die aand bedoel baie mense wat hul gewig wil verlaag nie. Hulle gee hul aandete op om te verslank of te bly. Uiteindelik, as u na 18:00 eet, moet u vet word. Maar is dit regtig waar?
Groot kook in die aand? Of wil jy liewer net ietsie hê? Albei is toegelaat, sê voedingkundiges. Omdat u na 18:00 eet, word u net vet as u alreeds te veel in die dag was.
Dit gaan oor die algehele energiebalans
In 'n spesialisinligting van die Duitse Vereniging vir Voeding (DGE), word die vraag gevra of dit saans moet eet of verminder moet word ten einde gewigstoename te voorkom of vinniger te verloor?
Voedingsdeskundiges is van mening dat die eet na 6 uur nie outomaties sleg is nie - en jou nie noodwendig vet maak nie. Dit geld, ongeag wat in sommige dieëtgidse aangevoer word. Desondanks kan dit sinvol wees om op te hou om saans te voed.
"Dit is altyd 'n kwessie van die totale energiebalans," verduidelik Silke Restemeyer van die DGE. Want wie in elk geval voortdurend of te veel eet, het dikwels geen einde aan die aand nie. Daar is nie net aandete nie, maar ook skyfies en sjokolade op die bank.
Niks spreek 'n groot aandete uit nie
'N Algemene reël soos "Moenie na 18:00 eet nie" kan dan help om energie-inname te verminder. Dit gee die metabolisme 'n broodnodige onderbreking van eet - en dit raak nie eens gewoond daaraan dat daar konstant toevoer is nie. "Hoe meer ek eet, hoe gouer eet ek te veel," sê Restemeyer.
Basies is daar egter niks te sê teen 'n groot en warm aandete nie, veral as daar net een rol tydens die middagete was.
"Dit is altyd 'n kwessie van individuele voorkeure," sê Restemeyer. 'N Gebalanseerde, sinvolle warm maaltyd is nie fundamenteel slegter in terme van energiebalans en gesondheid as 'n koue aandmaal nie.
Dit word ook getoon deur 'n studie waarna die DGE in sy spesialisinligting verwys. Die wetenskaplike werk wat in die tydskrif "Journal of Nutrition" gepubliseer is, het getoon dat die eet van 'n uitgebreide ontbyt tot 'n ietwat groter gewigsverlies gelei het as 'n uitgebreide aandete; 'n uitgebreide aandete het egter gelei tot 'n beter behoud van die maer liggaamsmassa. (advertensie, bron: dpa / tmn)
Duitse vereniging vir voeding: maak u laat voedsel vet ?, (verkrygbaar: 15 Januarie 2020), die Duitse voedingsvereniging
Keim NL, Van Loan MD, Horn WF, Barbieri TF, Mayclin PL: Gewigsverlies is groter met die verbruik van groot oggendmaaltye en vetvrye massa word bewaar by groot aandmaaltye by vroue op 'n gekontroleerde gewigsverlagingsregime; in: Journal of Nutrition, (gepubliseer: Januarie 1997), Journal of Nutrition