ONTSPANNINGSOEFENINGE OM AAN DIE SLAAP TE RAAK - WELLNESS - 2022
Ontspanningsoefeninge om aan die slaap te raak
Ontspanningsoefeninge voordat jy aan die slaap raak
Skaars 'n persoon word van slaapstoornisse gespaar, maar met toenemende ouderdom raak die probleme om aan die slaap te raak en aan die slaap te raak. Net te vinnig gaan dan na kalmeermiddels en slaappille. Ontspanningsoefeninge kan hier van groot hulp wees. "Slaap is vir die hele persoon wat die klok aantrek." Hoe reg Arthur Schopenhauer met hierdie uitspraak het, kan die 30 persent Duitsers bevestig wat gesonde slaap verloor.
Maar wat is 'n gesonde slaap? 'N Volwassene het ongeveer 7 - 8 uur slaap nodig, maar seniors oor die aftree-ouderdom benodig gewoonlik net 5-6 ure. Tydens die slaap gaan jy deur verskillende fases van slaap wat anders diep is: Diep slaap, ligte slaap en droom slaap alternatiewe. In 'n normale slaap, neem die diepte van slaap skerp toe nadat dit aan die slaap geraak het, dan verminder en gaan na die oggend in 'n gemiddelde konstante slaapdiepte.
Simptome van slapeloosheid
Waarskynlik almal het hierdie ervaring: die gedagtes en bekommernisse sirkel om in die kop, een is regtig ontsteld of senuweeagtig, wil uiteindelik slaap en kan nie. Onrustige rondrol maak net dinge erger.
Daar is verskillende slaapstoornisse, wat onder die term "slapeloosheid" opgesom word. Die meeste kan egter geklassifiseer word as aan die slaap raak wanneer meer as 'n halfuur verby gaan voordat hulle aan die slaap raak. Die ander groot oorsaak is moeilik om deur te slaap, wanneer dit meer as 'n halfuur neem om wakker te word ná 'n nagwakkering voordat die persoon weer aan die slaap kan raak.
'N Ware slaapstoornis is wanneer die probleem vir minstens drie weke aanhou en jy voel die volgende dag uitgeput en uitgeput. Dan moet jy die dokter besoek en die oorsake met hom verduidelik. Erge slapeloosheid word op kort termyn behandel met medikasie, maar groot sorg moet geneem word met die gebruik van chemiese middels, aangesien dit kan veroorsaak kan tot verslawing lei.
Oorsake van slaapstoornisse
Die individuele oorsake van slaapstoornisse is baie anders: familie of professionele bekommernisse en probleme in die meeste gevalle beïnvloed slaap, selfs meer depressie. Sommige siektes soos chroniese lewerontsteking en fisiese pyn voorkom 'n rustige en gesonde slaap.
Video: Yoga Nidra Nederlands (Mei 2022).
Genesende krag - elektroterapie
Wat help teen seer spiere?
Hoekom drink is so belangrik
Wenke in somer hitte
Wraps, dra sakke, rugsakke en baba draers: As dit gaan om mobiliteit met baba en kleuter, is die ouers bederf vir keuse. Die geur van ma, die diep stem van pa - veral in die eerste jaar van die lewe, is dit belangrik dat babas die rustige nabyheid van hul ouers voel. Maar diegene wat so lank 'n bietjie vreugde in hul arms gehad het, weet hoe moeilik selfs die kleinste baba op die lange duur kan word. Lees Meer