Bierbuik - oorsake en wenke om ontslae te raak van vet maag - Simptome - 2021
Die bierbuik word in Engels Dadbod genoem, wat papabauch beteken. Alhoewel bierverbruik in Duits die oorsaak is, is dit vaderskap in Engels. Of drink hulle vaders garsap?
Selfs as draers van so 'n buik die behoefte aan deugde verhoog, hetsy met T-hemde soos 'biervormige hierdie pragtige lyf' of ''n man sonder 'n buik is nie 'n man' nie, het die vet maag nie net estetiese probleme nie, maar ook skade ook gesondheid. As vet in die buik ophoop en tussen die organe neergelê word, verhoog die risiko om hartsiektes te ontwikkel of diabetes te ontwikkel.
Vorm bier die bierbuik?
Lei bier tot 'n bierbuik? Dit dui daarop dat hop planthormone bevat wat 'n soortgelyke effek as estrogeen het. Dit word gesê dat dit daartoe lei dat 'n besondere groot hoeveelheid vet in die maag gestoor word en die bors swel. 'N Bewys hiervan is hangende. Die gis wat in die alkoholiese drank bestaan, bevat egter ook estrogeen en dit blyk dus die bierwarmte te bevorder, veral as dit vergelyk word met wyn wat nie hierdie planthormone bevat nie. Daar is weereens geen studies om hierdie gewilde wysheid te bevestig nie.
Dit is 'n ding met hormone. Die planthormone is so klein in bier dat die verbruik van 'n swaar alkoholis moet bereik om die organisme te beïnvloed. Maar dan kom 'n dringende verdagte in die spel: die kalorieë.
Hoeveel kalorieë is daar in bier?
Of mense gewig aansit, handhaaf of verloor, is nie te danke aan ingewikkelde diëte nie, maar aan 'n eenvoudige berekening: as ek meer kalorieë eet as wat ek verbruik, kry ek gewig. As ek soveel kalorieë verbruik as wat ek nodig het, hou ek my gewig by. As ek minder energie uit voedsel verbruik as wat my liggaam benodig, gebruik die liggaam reserwes en verloor ek gewig.
'N Halwe liter Pils bevat ongeveer 200 kalorieë, ongeveer 215 in voorraad en Maibock 270. Twee groot biere stem dus ooreen met 'n welige stuk appeltert met suiker.
Alkohol en gewig
In 2009 het die Duitse Instituut vir Voedingsnavorsing Potsdam-Rehbücke ondersoek ingestel na hoe alkohol, liggaamsgewig en middellyfgrootte verband hou en data van 250,000 volwassenes beoordeel.
Die resultate was duidelik: diegene wat meer as twee glase alkohol per dag en jare gedrink het, het meer verdien in vergelyking met nie-drinkers. Die middel het met ongeveer 1,1 cm vir mans gegroei en ongeveer 1,5 cm vir vroue.
Waarom tref die kalorieë in garsap?
Navorsing stem vandag saam dat daar nie iets soos 'n bierbuik in die eng sin bestaan ​​nie. Die maag kom van kalorieë en nie van bier nie. Hier speel twee kaloriebomme saam: alkohol en vet.
Dokters kenmerk die tipiese draer van so 'n buik soos 'n middeljarige tot ouer man wat daarvan hou om die garsap te drink en graag eet.
Waarom dra mans 'n bierbuik?
Die tipiese biervlos word hoofsaaklik deur mans gedra en om biologiese redes. By mans versamel vet hoofsaaklik in die buikholte, by vroue, aan die ander kant, meer in dye en boude.
Aangesien die wamp meestal ferm op mans optree, vergelyk spotters dit ook met die maag van 'n swanger vrou. Draers van bierbuik beweer soms dat dit nie vet bevat nie, omdat die maag ferm is. Dit is 'n gevaarlike misleiding. Dit is waar die vet viseraal versamel, dit wil sê binne die buik.
Vet en hormone
Nou kan die gewig ontplof. Hierdie vet in die binneste buik stel hormone vry wat eetlus stimuleer en lei tot drange. Daar is ook inflammatoriese stowwe wat bloedvate beïnvloed, die lipiedmetabolisme onbalanseer en selfs diabetes kan veroorsaak. Dit vorm vetsure wat verseker dat daar te veel vet in die lewer ophoop. Oormatige buikvet verhoog die risiko dat u 'n hartaanval kry.
Die hoeveelheid maak die vet
In vergelyking met vrugtesap of koeldrank met suiker, bevat die garsap relatief min kalorieë, die gis is ook gesond en dit voorsien ons van belangrike B-vitamiene. Dit is waar alkohol en drinkbaarheid speel.
Het u al gesien hoe iemand na die kroeg gaan en vyf liter lemoensap in hulle liggame gooi? Of dat daar saans paniekerig is in die aand, omdat die Coca Cola-voorraad min is?
Dit gebeur slegs in die skaarsste gevalle. Die 'reël' is eerder dat by 'n partytjie met dertig tot veertig mense die vier bierkratte in die stort om middernag leeg is, gaste van die kioskaanvulling kry, daar 'n aansienlik groter hoeveelheid bierbottels beskikbaar is as die deposito gemaak word as wat die gasheer gekoop het, te danke aan gaste se aandenkings, terwyl die enigste krat Coca Cola nog vol bottels bevat.
Ons eet nie-alkoholiese drankies omdat ons dors is om iets in die samelewing in ons hand te hou of om voedsel beter te verteer. Selfs diegene wat na nie-alkoholiese bier oorskakel, sal selde 'n derde of vierde na die tweede koring benodig.
Die bedwelming kom stadig
Aangesien bier egter min alkohol in vergelyking met snaps bevat, ongeveer 3-5% in vergelyking met 30%, moet opgeleide drinkers minstens drie tot vier daarvan drink om doeltreffend te wees. Die vrolike samekoms begin gewoonlik en diegene wat nie lus is vir plesier nie, kan drink solank die partytjie duur.
Enigiemand wat nou gedurende die nag tien pille drink, het hul daaglikse kalorie-teiken bereik met 'n normale gewig en 'n hoogte van 1,75 cm.
Nou is die garsap veral lastig. Dit veroorsaak hipoglukemie en spoel soute uit die liggaam uit. Die resultaat: ons voel 'n onversadigbare drang na skyfies, pretzels, hamburgers, patat en lekkergoed.
Kater en kalorieë
Na 'n nag van drink, sit ons maklik op 3000 of selfs 4000 kalorieë en sit ons vet in. As u skraal wil bly of skraal wil word, moet u gemiddeld 'n halwe liter bier per dag bly en nie een of twee dae per week drink nie. Dit is ideaal as hulle vet in die vorm van vleis en wors verminder en matig oefen - van gewigstoerusting tot fietsry en swem.
Draf teen die bierbuik?
Het u al 'n opgeblase maag geëet of gedrink? Moet dan asseblief nie die idee uitvind om buitengewoon te draf om van hom ontslae te raak nie. As u oorgewig is, plaas draf 'n druk op u gewrigte en kan dit selfs lei tot osteoartritis van die knie.
Biermokkies en maer alkoholiste?
Aan die ander kant, as die kalorieë in alkohol tot biervlam lei, dui die alledaagse ervaring daarop dat alkoholiste dikwels klinies ondervoed is. In plaas van 'n groot buik, wys hulle die ribbes onder die vel.
Studies oor die verbruik van bier wat oor agt jaar gestrek het, het duidelik getoon: Diegene wat baie daarvan gedrink het, het vetter geword, dit geld vir beide die middellyf omtrek en die liggaamsmassa-indeks. Die proefpersone was nie alkoholiste in die eng sin van fisieke verslawing nie. Dokters sien vandag die nie-alkoholiese bestanddele van garsap as 'n sneller vir gewigstoename.
Dit bevat ook kalorieë - koringbier word met reg nie hoofsaaklik as alkohol in die suide van Duitsland beskou nie, maar as voedsel. In teenstelling met volkorenbrood, gee die vloeibare kalorieë in bier nie 'n gevoel van versadiging nie, maar lei dit tot 'n ekstra hoeveelheid voedsel wat suiker en sout bevat - dit wil sê voedsel wat op sy beurt baie kalorieë bevat.
Alkoholisme bederf die aptyt
Aan die ander kant bring harde alkoholiste nie veel tyd saam met die gewilde garsap nie. Om op hul vlak te kom, sal hulle te veel daarvan te vinnig moet drink. Daarom verkies hulle snaps, veral duidelike snaps soos graan of vodka. Dit bestaan ​​op sy beurt hoofsaaklik uit alkohol. Die snaps versuur die maag, sodat diegene wat geraak word nie honger voel nie, inteendeel, 'n konstante gevoel van naarheid. Aangesien hulle amper nie meer eet nie, neem hulle nie toe nie, maar neem af.
Wat om te doen aan die bierbuik?
Die Bierwampe is eintlik 'n bier- EN bratwurst-buik of 'n bier- EN pretzel-buik. Wie daarvan hou om die garsap te drink, drink ook baie daarvan as gevolg van die alkohol, wat baie daarvan hou om ook baie stysel en suiker te eet.
So, hoe breek ons ​​die groot buik af of verhoed dit dat dit ontwikkel? Dit is maklik om mee te begin: daar is vandag selfs spesiale programme wat presies bereken hoeveel kalorieë ons kan verbruik sonder om te vergroot of af te neem in terme van grootte, geslag en liggaamsgewig, en wat spesifiseer hoeveel kalorieë hulle vir voedsel bevat.
Dit word egter deur sosiale rituele teengestaan: diegene wat soggens met 'n bier in die kantoor sit, sal op die lange duur meestal hul werk verloor, maar wie ook al vier of vyf daarvan saam met kollegas in die kroeg drink, word as 'n gesellige werknemer beskou. Sulke kulturele gebruike is egter onverskillig teenoor kalorieë.
Die kalorieë is meedoënloos
Ons meet aan twee standaarde in ons kultuur. In ons vrye tyd, by partytjies, is ''n sekere mate' mal 'geraak daaraan, net sodat ons in die werkplek kan funksioneer, en dit beteken dat alles in ons vrye tyd 'n bietjie losser gesien word'. Wat kalorieë betref, is so 'n verdeling dodelik.
As ons vyf in die nag 'n bedwelmde nag reguit na die skyfiesak hou, terwyl ons aan kohlrabi-stokke broei, is die resultaat dieselfde as ons bedags sout en suiker voorsien: ons kry gewig.
Al klink dit moeilik, is die beste ding om 'n alkohol- en kalorie-dagboek te hou. U kan dit aanpas by u partyritme. As u nie die persoon is wat elke dag 'n bier drink nie, maar eerder vier of vyf, moet u dit gedurende die week heeltemal daarsonder klaarkom.
As u weet dat u saans kalorieë in die vorm van garsap en skyfies inneem, verlaag u kalorieë gedurende die dag, ry 'n paar rondtes fiets voordat u na die myn gaan of stap. (Dr. Utz Anhalt)
Hans Konrad Biesalski et al .: Voedingsgeneeskunde, Thieme Verlag, 5de uitgawe, 2017
Bettina Ruehe: Gastroenterology, Urban & Fischer Verlag, Elsevier GmbH, 2005
Duitse Rooi Kruis: Akute siektes van die buikorgane, (verkrygbaar 02.09.2019), DRK
Video: Lekkende darm leaky gut. Symptomen, oorzaken en oplossingen. De hormoonfactor (Oktober 2021).