Daar is baie programme wat bemark word vir stresverligting, en sommige van hulle is redelik waardevol. Sommige is minder skouspelagtig, en sommige van hulle is regtig nie die moeite werd om die geld of die spasie wat hulle op jou selfoon opneem nie. As jy soek na nuwe gereedskap om te help met stresbestuur, is dit noodsaaklik dat jy weet wat jy soek en dat jy die hulp van die oorhyped kan skei.
Die volgende versameling kan op baie maniere in stresverligting help en is die moeite werd om die tyd wat hulle neem om te gebruik.
Algemene Stresverligting Apps
Baie stresbestuurstegnieke is vaardighede wat geleer word eerder as aktiwiteite wat ons natuurlik doen. As ons byvoorbeeld dink aan 'n meer positiewe gemoedstoestand, oefening aanpak , of eenvoudige asemhalingsoefeninge gebruik, kan almal met stres help, maar die meeste mense moet hierdie vaardighede leer en oefen. Die volgende programme kan help met die noodsaaklike stresbestuurstegnieke wat leer, en werk dit in ons daaglikse lewe:
Persoonlike Zen: Hierdie inligting is deur 'n neurowetenskap navorser gemaak om speletjies te skep wat ondersteun word deur navorsing oor angsvermindering en veerkragtigheidsontwikkeling. Volg jou vordering en bou 'n gelukkiger en minder gestremde vooruitsig in net 'n paar minute per dag van die spel.
P a cifica: Hierdie app bied asemhalingsoefeninge om jou vinnig te help stres, 'n stemmingsopname wat jou in staat stel om jou gemoedstoestand te meet en te spoor wat jou die meeste in jou lewe beïnvloed, en ander kenmerke wat gebaseer is op kognitiewe gedragsterapie.
G PS vir die siel: Hierdie inligting is redelik verstommend omdat dit jou foon se kamera en ander instrumente gebruik om jou hartklop en hartklopveranderlikheid te meet om jou stresvlakke te meet en jou terug te bring (dus die GPS) na 'n gesentreerde plek deur middel van prente. van jou geliefdes, musiek, poësie, en meer. Hierdie app is interaktief en help jou om stres op verskeie maniere te verlig, waardeur dit 'n nuttige en veelsydige instrument is wat die moeite werd is om te probeer.
Die vermoë om te mediteer, kan jou hele ervaring van stres verander. Dit kan weerstand bied om te stres wat jy nou en in die toekoms ervaar, dit kan jou 'n gesonde nuwe manier gee om op stressors te reageer (insluitend 'n manier om jou emosies te los en jou stresrespons te hou van 'n hare-sneller), en meer. Die oefening op 'n gereelde basis is die sleutel. Die volgende programme kan jou nie net meditasie leer nie, maar kan jou help om die gewoonte in jou lewe te handhaaf:
D ie Mindfulness App: Hierdie inligting bied baie opsies vir die leer en oefening van meditasie, van begin tot gevorderd. Jy kan 'n meditasie van 3 tot 30 minute duur, meditasies van baie verskillende tipes, bewustheidskennisgewings, meditasie dop, en meer. In die betaalde weergawe is daar meditasie kursusse, begeleide meditasies, en voortdurend opgedateerde inhoud.
Kalm: Hierdie app beloof 'n "reis na 'n kalmer gees" en dit het baie maniere om jou daar te lei. Dit spog met geleide meditasies en asemhalingsoefeninge asook bedtydverhale om ontspanning te help en slaap te bevorder.
Hoofspasie: Hierdie app is "soos 'n gimnasium-lidmaatskap vir die verstand", aangesien dit baie begeleide meditasie-klasse bevat, waaronder honderde tema-meditasies en baie "bytgrootte meditasies" vir diegene wat baie besig is. Daar is selfs "SOS-aktiwiteite" vir wanneer jy oorweldig voel.
iOm: Dit is meer van 'n biofeedback-program as 'n meditasieprogram, maar dit is 'n program wat in elke geval probeer word. Dit kan jou help om jou liggaam en jou verstand met relatiewe gemak te verslap.
Algemene programme wat gebruik kan word vir stresbestuur
Sommige programme is nie spesifiek gerig op stresbestuur nie, maar is gevind dat dit nuttig is om stres net so te verminder deur ander gesonde gewoontes te ondersteun. Hier is 'n paar van die beste:
My Fitness Pal: Hierdie app help jou om jou eetpatrone op te spoor en artikels en resepte idees te bied om in vorm te bly, asook 'n spoorsnyer om jou gewig, kalorie-inname en meer te kan opspoor. Omdat gesonde voeding jou stemming en jou stresvlakke kan beïnvloed, kan dit regtig help.
H appify: Omdat 'n gelukkige bui en 'n positiewe uitkyk beide gekoppel is aan verminderde stres en verhoogde veerkragtigheid. Hierdie app help jou om stres en angs te verminder deur jou gedagtes te bestuur.
Fitbit: Dit is 'n fiksheidspoorder, maar dit kan nuttig wees vir stresbestuur. Omdat fisieke aktiwiteit jou bui kan beïnvloed en omdat slaap so belangrik is, kan hierdie aktiwiteit tracker en slaapmonitor gebruik word vir streshantering deur jou te help om te sien wat jy goed doen en jou te motiveer om meer te slaap en meer te beweeg, albei kan gemoedstoestelle wees.