Die beste dieet vir 'n vrou na 'n miskraam - Word swanger - 2022
Na 'n aborsie is dit 'n onaangename ervaring wat ons fisies en emosioneel kan ontstel. Op grond van hierdie feit, word 'n reeks sorg gedra om die liggaamlik-emosionele omgewing te herstel en voort te gaan met ons projekte, óf om die familiebeplanning te hervat om 'n nuwe swangerskap te beplan, of inteendeel, om die gebruik van 'n voorbehoedmiddel te gebruik om dit te voorkom. In hierdie proses is 'n goeie dieet nodig. Dit is die beste dieet vir 'n vrou na 'n miskraam.
U kan die voedingsplan begin sodra u herstel van die prosedure, as u 'n baarmoederreiniging met narkose gedoen het, of as die verlies spontaan was, is daar geen kontraindikasie nie, sodat u sodra u tuis kom na u mediese konsultasie, u herstel begin doen.
Die dieet moet voldoende wees volgens u kalorievereistes, volgens u huidige gewig en volgens u liggaamsmassa-indeks. Die ideaal is om 'n voedingsprotokol te ontwikkel wat u help om 'n ideale gewig te hê, insluitend voedsel wat u immuunstelsel versterk en vinnig herstel.
Die kos wat hulle in hul dieet insluit, moet yster bevat, aangesien beduidende hoeveelhede bloed gewoonlik tydens aborsie verlore gaan. Om hemoglobienvlakke te herwin of te verhoog, is 'n prioriteit en kan gedoen word met voedsel wat yster bevat.
Voedselsoorte wat ryk aan hem-yster is, kom van dierlike oorsprong, soos rooivleis, orgaanvleis en skulpvis. Ons vind ook nie-heme yster in plantaardige voedsel soos peulgewasse, blaargroen en neute. Om die absorpsie van yster (nie-heme) (groente) te verbeter, is dit belangrik om maaltye met vitamien C (tamatie, sitrusvrugte, aarbei, kiwi, rou rooipeper) te vergesel.
Op grond van wetenskaplike navorsing op die gebied van psigiatrie word die teorie ondersteun dat die toestande van angs en / of depressie wat na 'n verlies gegenereer word, verbeter met sommige voedingstowwe. Dit is gewoonlik baie nuttig, aangesien die verlies van 'n swangerskap ons emosionele balans aansienlik beïnvloed met 'n neiging tot hartseer en hier kan magnesium baie help.
Magnesium is 'n mineraal wat by spiersametrekking en depressie betrokke is, daarom is dit belangrik om die verbruik van voedsel wat hierdie mikrovoedingstof bevat, te verseker. Magnesium kom voor in peulgewasse (sojabone, tofu, boontjies), neute (grondboontjies of grondboontjiebotter), sade (sonneblomsaad), en donker sjokolade of pure kakao.
- Ander kosse
Kalsium, wat in suiwel en eiers teenwoordig is, en vitamiene E en D, wat in groente-olie, avokado's, spinasie, broccoli en aspersies gevind kan word, is ander bestanddele wat in ag geneem moet word by die voorbereiding van ons maaltye.
Die ideaal is om eenvoudige geregte voor te berei met die toepaslike kombinasies en hoeveelhede om 'n harmonie tussen die voedingstowwe wat ons benodig te handhaaf sonder om in die dieet te veel of te min te word.
Ongelukkig word miskraam by vroue meer en meer algemeen. Hierdie situasie beïnvloed nie net die fisieke vlak nie, maar ook die emosionele vlak. Op fisieke vlak is herstel gewoonlik vinniger as op 'n emosionele vlak u moet tyd neem om die omstandigheid te aanvaar Waarin gevoelens van woede, skuldgevoelens, hartseer, probleme met slaap en 'n gebrek aan eetlus kan voorkom.
Die gevoelens van verlies, onsekerheid, angs en pyn wat by sommige vroue kan voorkom, is gewoonlik tydelik, na die natuurlike evolusie van die stadiums van verdriet, dit wil sê dat hulle met verloop van tyd bevredigend oorkom word.
Aan die ander kant moet 'n bietjie oefening gedoen word om ons liggaam te versterk, aangesien 'n toename in die bloedtoevoer na die organe wat plaasvind wanneer ons oefen, elke orgaan voldoende sal suurstof maak, benewens die verhoging van die breinhormone wat verantwoordelik is vir die emosionele welstand. Fisieke oefening moet 'n lae impak hê van progressiewe aanpassing met die magtiging van u behandelende dokter.
Daar is ander aanbevelings, soos rus of rus, wat sal duur totdat u dokter dit nodig ag. Oor die algemeen sal 'n paar dae genoeg wees. Voldoen aan die aanbevelings wat u gee, sal u plig wees.
Op sommige geleenthede kan daar op hierdie tydstip bekkenpyn of bloeding voorkom, wat moet afneem met die farmakologiese behandeling wat aangedui is, wat gewoonlik gebaseer is op 'n antibiotikum en pynstiller.
Die gebruik van tampons of douchering word nie aanbeveel nie. U volgende periode verskyn ongeveer 30 dae later sonder enige probleem. Aan die ander kant kan die aanvang van werkaktiwiteite na 3 tot 5 dae gedoen word, soos die spesialis dit oorweeg, met inagneming daarvan dat fisiese inspanning soos die opheffing of druk van swaar dinge vir ten minste 10 dae nie aanbeveel word nie.
Seks kan gemiddeld binne 15 dae begin, solank u gereed is om dit te doen. U moet 'n voorbehoedmiddel neem onmiddellik na die verlies om swangerskap so vinnig te vermy en die baarmoeder te laat herstel; U kan dus gemiddeld binne twee tot drie maande met die soeke na 'n nuwe swangerskap begin en as u nie in u planne is om swanger te raak nie, moet u voortgaan met voorbehoeding.
Dit kan gebeur dat die herstel nie is soos u verwag het nie, of dat daar 'n mate van terugslag is. Waarskuwingstekens sluit in aanhoudende pyn, koors en / of vuil ruikende afskeiding uit u geslagsdele. Dit is ook belangrik om te onthou om waaksaam te wees, aangesien die verslag 'Wat weet ons na 'n aborsie?', Voorberei deur Promsex, tot 'n hewige bloeding, groter is as 'n menstruasie (meer as 7 tot 10 dae) of die feit van dat twee sanitêre servette binne minder as 'n uur geweek word.
In al hierdie gevalle moet u na u beheerkonsultasie gaan, waar u enige twyfel wat u het, oplos, en leiding ontvang oor die gesondheid van vroue en volgens wat u wil doen, of dit nou is om weer te probeer of bloot die voorbehoedmetode te verbeter of te verander.
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Die beste dieet vir 'n vrou na 'n miskraam, in die kategorie om swanger te raak op die terrein.