Vrees - oorsake, genees, tipes, sielkunde en gevoelens van vrees - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
vrees - dit is 'n sterk negatiewe emosie wat ontstaan ​​as gevolg van 'n denkbeeldige of werklike gevaar en verteenwoordig 'n bedreiging vir die lewe vir die individu. Onder die vrees in sielkunde verstaan ​​die innerlike toestand van 'n persoon wat deur die beweerde of werklike ramp veroorsaak word.
Sielkundiges skryf vrees vir emosionele prosesse toe. K. Isarda het hierdie toestand gedefinieer aan die basis emosies wat verband hou met aangebore, wat genetiese, fisiologiese komponente het. Vrees mobiliseer die liggaam van die individu om gedrag te voorkom. 'N Persoon se negatiewe emosie dui op 'n toestand van gevaar, wat direk afhanklik is van talle eksterne en interne, verworwe of aangebore oorsake.
Sielkunde van vrees
Twee neurale paaie wat gelyktydig moet funksioneer, is verantwoordelik vir die ontwikkeling van hierdie gevoel. Die eerste wat verantwoordelik is vir die hoof emosies, reageer vinnig en word vergesel deur 'n aansienlike aantal foute. Die tweede reageer baie stadiger, maar meer akkuraat. Die eerste pad help ons om vinnig op tekens van gevaar te reageer, maar dit werk dikwels as 'n valse alarm. Die tweede manier maak dit moontlik om die situasie deeglik te assesseer en dus meer akkuraat op die gevaar te reageer.
In die geval van 'n gevoel van vrees in 'n persoon wat op die eerste manier begin is, word die funksionering van die tweede weg geblokkeer, wat sommige tekens van gevaar as onrealisties beoordeel. Wanneer 'n fobie voorkom, begin die tweede pad onvoldoende funksioneer, wat die ontwikkeling van 'n gevoel van vrees op die stimuli veroorsaak wat gevaar dra.
Oorsake van vrees
In die alledaagse lewe sowel as in noodsituasies staar 'n persoon 'n sterk emosie - vrees. 'N Negatiewe emosie in 'n persoon is 'n lang of korttermyn emosionele proses wat ontwikkel as gevolg van 'n denkbeeldige of werklike gevaar. Dikwels word hierdie toestand gekenmerk deur onaangename gevoelens, terselfdertyd 'n sein vir beskerming, aangesien die hoofdoelwit van 'n persoon is om sy lewe te red.
Maar dit moet in gedagte gehou word dat bewusteloos of uitslag aksies van 'n persoon, wat veroorsaak word deur paniek aanvalle met 'n manifestasie van sterk angs, dien as 'n reaksie op vrees. Afhangende van die situasies wissel die vloei van die emosies van vrees in alle mense aansienlik in sterkte, sowel as die effek daarvan op gedrag. Tydige verduidelike rede versnel die wegdoening van negatiewe emosies aansienlik.
Oorsake van vrees is, beide verborge en eksplisiete. Dikwels is die ooglopende redes wat 'n mens nie onthou nie. Onder die verborge verstaan ​​die vrese wat uit die kinderjare kom, byvoorbeeld, verbeterde ouersorg, versoekings, 'n gevolg van sielkundige trauma; vrese wat veroorsaak word deur morele konflik of onopgeloste probleem.
Daar is kognitief-ontwerpte redes: 'n gevoel van verwerping, eensaamheid, 'n bedreiging vir selfbeeld, depressie, 'n gevoel van eie onvoldoende, 'n gevoel van dreigende mislukking.
Gevolge van negatiewe emosies in 'n persoon: ernstige senuweespanning, emosionele toestande van onsekerheid, die soeke na beskerming, wat die individu laat ontsnap, verlossing. Daar is basiese funksies van mense se vrees, sowel as die gepaardgaande emosionele toestande: beskermende, sein, aanpasbare, soekende.
Vrees kan hom manifesteer in die vorm van 'n depressiewe of opgewonde emosionele toestand. Paniek vrees (horror) word dikwels gemerk depressief. Sinonieme van die term "vrees" of naby die staat is die terme "angs", "paniek", "angs", "fobie".
As 'n persoon korttermyn en terselfdertyd 'n sterk vrees het wat veroorsaak word deur 'n skielike irritasie, dan sal hy toegeskryf word aan skrik, en 'n lang en nie duidelik uitgespreek vrees sal tot angs lei nie.
State soos fobies kan lei tot gereelde, sowel as 'n sterk ervaring van negatiewe emosies deur die individu. Onder die fobie verstaan ​​die irrasionele, obsessiewe vrees wat verband hou met 'n bepaalde situasie of onderwerp, wanneer 'n persoon dit nie kan hanteer nie.
Tekens van vrees
Sommige kenmerke van die uitdrukking van negatiewe emosies word in fisiologiese veranderinge geopenbaar: verhoogde sweet, vinnige hartklop, diarree, verwydde en ingewikkelde leerlinge, urinêre inkontinensie, skuins blik. Hierdie tekens manifesteer as 'n bedreiging vir die lewe of 'n kenmerkende biologiese vrees.
Tekens van vrees word gedwonge stilte, passiwiteit, weiering van aksie, vermyding van kommunikasie, onsekere gedrag, die voorkoms van 'n spraakgebrek (stottering) en slegte gewoontes (kyk rond, slyp, knie naels, plaag in die hande van voorwerpe); Die individu soek vir eensaamheid en isolasie, wat bydra tot die ontwikkeling van depressie, melancholie, in sommige gevalle veroorsaak selfmoord. Mense wat bang is, kla oor die obsessie van die idee wat uiteindelik verhoed om 'n volle lewe te lei. Obsessie met vrees inmeng met inisiatief en kragte om niks te doen nie. Gevulde visioene en mirages vergesel 'n persoon; hy is bang om te probeer wegsteek of weghardloop.
Opwinding van sensasies met 'n sterk negatiewe emosie: die aarde verlaat die grond, die toereikendheid en beheer van die situasie is verlore, 'n interne stupor en gevoelloosheid (stupor) voorkom. 'N Persoon word tevergeefs en hiperaktief, hy moet altyd êrens hardloop, want dit is ondraaglik om alleen te wees met 'n voorwerp of 'n probleem van vrees. Die man is vasgevang en afhanklik, onderstreep met komplekse onsekerheid. Afhangende van die tipe senuweestelsel verdedig die individu homself en gaan hy aan die offensief, wat aggressie toon. In wese dien dit as 'n vermomming vir ervarings, verslawings en angs.
Vrese manifesteer hulself op verskillende maniere, maar hulle het algemene kenmerke: angs, angs, nagmerries, prikkelbaarheid, agterdog, agterdog, passiwiteit, traanheid.
Y. Shcherbatykh het die volgende klassifikasie van vrese uitgelig. Die professor het alle vrese in so drie groepe verdeel: sosiale, biologiese, eksistensiële.
Hy het aan die biologiese groep toegeskryf diegene wat direk verband hou met die bedreiging vir die menslike lewe. Die sosiale groep is verantwoordelik vir vrese en vrese in sosiale status. Die wetenskaplike het die eksistensiewe groep vrese geassosieer met die essensie van die mens wat in alle mense gevier word.
Alle sosiale vrese word veroorsaak deur situasies wat sosiale status kan ondermyn, laer selfbeeld. Dit sluit in vrees vir openbare praatjies, verantwoordelikheid, sosiale kontak.
Eksistensiële fobies word geassosieer met die intellek van die individu en word veroorsaak deur refleksie (refleksie oor kwessies wat die lewensprobleme, asook die dood en die bestaan ​​van die mens beïnvloed). Byvoorbeeld, dit is die vrees vir tyd, dood, en ook die sinnelose menslike bestaan, ens.
Na aanleiding van hierdie beginsel: die vrees vir vuur word geklassifiseer as 'n biologiese kategorie, stadiums vrees is sosiaal, en vrees vir die dood is eksistensiële.
Daarbenewens is daar ook intermediêre vorms van vrees, wat op die rand van twee groepe staan. Dit sluit in die vrees van siekte. Aan die een kant is die siekte lyding, pyn en skade ('n biologiese faktor), en aan die ander kant 'n sosiale faktor (skeiding van die samelewing en die kollektiewe, afwyking van gewone aktiwiteite, inkrimping van inkomste, armoede, ontslag uit die werk). Daarom word hierdie toestand toegeskryf aan die grens van die biologiese en sosiale groepe, vrees om te baai in 'n reservoir op die grens van die biologiese en eksistensiële vrees om naby aan die grens van die biologiese en eksistensiële groepe te verloor. Daar moet op gelet word dat al drie komponente in elke fobie aangeteken word, maar een blyk dominant te wees.
Dit is eie aan 'n individu, en dit is normaal om bang te wees vir gevaarlike diere, sekere situasies en natuurlike verskynsels. Vrese van mense wat hieroor verskyn, is van 'n refleks of genetiese aard. In die eerste geval is die gevaar gegrond op negatiewe ervaring, in die tweede geval word dit op genetiese vlak aangeteken. Beide gevalle beheer die verstand en logika. Vermoedelik, hierdie reaksies het hul bruikbare betekenis verloor en daarom 'n mens baie sterk verhinder om voluit en gelukkig te leef. Dit is byvoorbeeld sinvol om sensitief te wees vir slange, maar dit is dwaas om versigtig te wees van klein spinnekoppe; 'n Mens kan redelik vlug bliksem, maar nie donderweer nie, wat nie in staat is om skade te veroorsaak nie. Met sulke fobies en ongerief moet mense hul reflekse herbou.
Vrese van mense wat in gesondheidsgevare ontstaan, sowel as die lewe, het 'n beskermende funksie, en dit is nuttig. En vrese van mense voor mediese manipulasies kan skadelik vir hul gesondheid wees, omdat hulle verhoed dat hulle die siekte betyds en met die behandeling begin.
Vrese van mense is uiteenlopend, asook die aktiwiteite. Die fobie is gebaseer op die instinkt van selfbehoud en dien as 'n verdedigende reaksie voor die gevaar. Vrees kan in verskillende vorme manifesteer. As die negatiewe emosie nie duidelik uitgespreek word nie, word dit ervaar as 'n vae, vae gevoel - angs. 'N Sterker vrees word in negatiewe gevoelens aangetref: horror, paniek.
Staat van vrees
Negatiewe emosie is die normale reaksie van die individu op die wisselvallighede van die lewe. In die geval van 'n implisiete uitgesproke vorm, dien hierdie toestand as 'n aanpassingsreaksie. Byvoorbeeld, 'n deelnemer kan nie 'n eksamen suksesvol slaag sonder om roering en geen angs te ervaar nie. Maar in uiterste terme beroof 'n staat van vrees 'n individu van die vermoë om te veg, wat 'n gevoel van afgryse en paniek gee. Oormatige angs en angs laat die aansoeker nie toe om tydens die eksamen te konsentreer nie, hy mag sy stem verloor. Navorsers neem dikwels kennis van die toestand van angs en vrees in pasiënte gedurende 'n tydperk van 'n uiterste situasie.
Die toestand van vrees help om 'n kort tydjie kalmeermiddels en bensodiasepiene te verwyder. 'N Negatiewe emosie sluit in 'n toestand van prikkelbaarheid, horror, onderdompeling in sekere gedagtes, en word ook gekenmerk deur 'n verandering in fisiologiese parameters: die voorkoms van kortasem, oormatige sweet, slapeloosheid, kouekoors. Hierdie manifestasies styg met tyd en dit maak dit moeilik vir die pasiënt se gewone lewe. Dikwels word hierdie toestand chronies en manifesteer hy in die afwesigheid van 'n eksterne spesifieke oorsaak.
Sin van vrees
Die emosie van vrees sal presies spreek, maar daar is geen duidelike grens tussen hierdie twee konsepte nie. Dikwels, wanneer daar 'n korttermyn-effek is, praat hulle oor emosie, en op die langtermyn impliseer dit 'n gevoel van vrees. Dit is die verskil tussen hierdie twee begrippe. En in die toespraak word vrees toegeskryf aan gevoel en emosie. In mense manifesteer vrees op verskillende maniere: dit bind, beperk en integendeel, aktiveer aktiwiteit in iemand.
Die gevoel van vrees is individueel en weerspieël al die genetiese kenmerke, sowel as eienskappe van opvoeding en kultuur, temperament, aksentuasie en neurotisme van elke spesifieke persoon.
Daar is beide eksterne en interne manifestasies van vrees. Onder die eksterne verstaan ​​hoe die individu lyk, en die interne verwys na die fisiologiese prosesse wat in die liggaam voorkom. As gevolg van al hierdie prosesse word vrees toegeskryf aan negatiewe emosies wat die hele liggaam negatief beïnvloed, onderskeidelik die pols en hartklop verhoog, toenemende druk, en soms andersom, die verhoging van sweet, die verandering van die samestelling van die bloed (die vrystelling van die hormoonadrenalien).
Die essensie van vrees lê in die feit dat die individu, vrees, probeer om situasies te vermy wat 'n negatiewe emosie veroorsaak. Sterk vrees, wat 'n giftige emosie is, veroorsaak die ontwikkeling van verskeie siektes.
Vrese word in alle individue waargeneem. Neurotiese vrees word in elke derde inwoner van die Aarde aangetref, maar as dit die invloedskrag bereik, word dit in afgryse en dit neem die individu uit die beheer van bewussyn en gevolglik gevoelloosheid, paniek, verdedigende aggressie en vlug. Daarom is die emosie van vrees goed gegrond en dien dit vir die oorlewing van die individu, maar dit kan ook patologiese vorme aanneem wat die intervensie van dokters benodig. Elke vrees voer 'n spesifieke funksie uit en kom nie net voor nie.
Vrees vir hoogtes spaar om van 'n berg of balkon af te val, die vrees om verbrand te word, maak jou nie naby aan die vuur nie en beskerm jou dus van besering. Die vrees vir openbare praatjies maak dit deegliker om voor te berei vir optredes, om deur retoriese kursusse te gaan, wat behoort te help met loopbaangroei. Dit is natuurlik dat die individu probeer om persoonlike vrese te oorkom. In daardie geval, as die bron van gevaar onseker of bewusteloos voorkom, is die toestand wat ontstaan, angs genoem.
Hierdie toestand ontstaan ​​nooit sonder rede nie. 'N Aantal faktore en toestande is nodig vir die ontwikkeling daarvan: apatie, anhedonia, angs, depressie en angs, stres, neurose van obsessiewe toestande, skisofrenie, hipochondria, psigopatie.
Die onderdrukte menslike psige reageer vinnig op enige stimuli en daarom kan onrustige gedagtes 'n persoon se kapasiteit ondermyn. Angs en verwante toestande word geleidelik in neurose, en neurose veroorsaak op sy beurt paniek.
Hierdie voorwaarde kan nie voorsien word nie, aangesien dit enige tyd kan voorkom: by die werk, op die straat, in vervoer, in 'n winkel. Die paniekvoorwaarde is 'n beskermende reaksie van die liggaam op die waargenome bedreiging of denkbeeldige. Vir paniek word oorsaaktelose vrees gekenmerk deur die manifestasie van sulke simptome: versmoring, duiseligheid, vinnige hartklop, bewing, stupor, chaos van gedagtes. Geselekteerde gevalle word gekenmerk deur kouekoors of braking. Sulke toestande duur een uur na twee vir een of twee keer per week. Hoe groter die geestesversteuring, hoe langer en meer dikwels paniekaanvalle.
Dikwels kan hierdie toestand op die agtergrond van oorwerk, uitputting van die liggaam in emosioneel onstabiele mense voorkom. In die meeste gevalle val vroue onder hierdie kategorie as emosioneel, kwesbaar en akuut op stres reageer. Mans ervaar egter ook paniek onredelike vrees, maar probeer om dit nie aan ander te erken nie.
Paniek vrees alleen verdwyn nie oral nie, en paniekaanvalle sal die siekes spook. Behandeling word streng onder die beheer van psigiaters uitgevoer, en die onttrekking van simptome deur alkohol vererger net die situasie, en paniekvrees sal nie net na stres verskyn nie, maar ook wanneer niks dreig nie.
Vrees vir pyn
Aangesien dit persoonlik is om periodiek bang te wees vir iets, is dit 'n normale reaksie van ons organisme, wat die vervulling van beskermende funksies weerspieël. Gereelde ervarings van hierdie aard sluit in vrees vir pyn. Na die pyn te oorleef, probeer die individu op 'n emosionele vlak 'n herhaling van hierdie gevoel te vermy, en vrees tree op as 'n beskermende meganisme wat gevaarlike situasies voorkom.
Vrees vir pyn is nie net nuttig nie, maar skadelik. 'N Persoon wat nie verstaan ​​hoe om van hierdie toestand ontslae te raak nie, probeer om lankal nie die tandarts te besoek of 'n belangrike operasie ontwyk nie, sowel as 'n metode van ondersoek. In hierdie geval het vrees 'n vernietigende funksie en moet dit hanteer word. Verwarring voordat dit effektief van die vrees vir pyn ontslae raak, vererger net die situasie en moedig die vorming van 'n paniekreaksie aan.
Moderne medisyne het tans verskeie metodes van pynverligting, so die vrees vir pyn is hoofsaaklik van 'n sielkundige aard. Hierdie negatiewe emosie word selde gevorm op 'n ervare ervaring. Heel waarskynlik, die vrees vir pyn van beserings, brandwonde, vrissies in 'n persoon is sterk, en dit is 'n beskermende funksie.
Voordat u die behandeling begin, is dit nodig om te diagnoseer in terme van watter soort geestelike wanorde vrese geopenbaar word. Fobies word aangetref in skisofrenie, hipochondria, depressie, in die struktuur van neurotiese afwykings, paniekaanvalle, paniekafwykings.
Die gevoel van vrees beklee 'n belangrike plek in die kliniese beeld van somatiese siektes (hipertensie, brongiale asma en ander). Vrees kan ook 'n normale reaksie van die individu wees op die situasie waarin hy hom bevind. Daarom is die korrekte diagnose verantwoordelik vir die taktiek van behandeling. Die ontwikkeling van die siekte, in terme van patogenese, moet behandel word in kombinasie van simptome, en nie sy individuele manifestasies nie.
Die vrees vir pyn is effektief behandelbaar deur psigoterapeutiese metodes en word geëlimineer deur terapie wat individueel van aard is. Baie mense wat nie spesiale kennis het om van die vrees vir pyn ontslae te raak nie, dink foutief dat dit 'n onvermydelike gevoel is en daarom al baie jare daarmee saamleef. Benewens psigoterapeutiese metodes vir die behandeling van hierdie fobie word homeopatiese behandeling toegepas.
Vrese van mense is baie moeilik om reg te stel. In die moderne samelewing is dit nie gebruiklik om jou vrese te bespreek nie. Mense bespreek siektes, gesindhede in die werk, maar dit is die moeite werd om oor vrese te praat, sodra 'n vakuum ontstaan. Mense skaam hul fobies. Данное отношение к боязням привито с детства.
Коррекция страхов: возьмите лист белый бумаги и напишите все свои боязни. В центре листа расположите самую значительную и мешающую жить вам фобию. И обязательно разберитесь в причинах данного состояния.
Elke persoon kan leer hoe om sy vrese te oorkom, anders sal dit moeilik wees om sy doelwitte te bereik, drome te vervul, sukses te behaal en in alle lewensrigtings gerealiseer te word. Daar is 'n verskeidenheid tegnieke om ontslae te raak van fobies. Dit is belangrik om die gewoonte om aktief op te tree, te ontwikkel, en om nie aandag te skenk aan die opkomende vrees onderweg nie. In hierdie geval is die negatiewe emosie 'n eenvoudige reaksie wat ontstaan ​​as gevolg van enige poging om iets nuuts te skep.
Vrees kan voortspruit uit pogings om iets teen hul oortuigings te doen. Verstaan ​​dat elke persoon 'n persoonlike wêreldbeskouing vir 'n sekere tydperk ontwikkel, en as jy dit probeer verander, moet jy oor die vrees trap.
Vrees kan sterk of swak wees, afhangende van die mag van oorreding. Die mens word nie suksesvol gebore nie. Dikwels word ons nie grootgemaak soos suksesvolle mense is nie. Dit is baie belangrik om op te tree, ongeag persoonlike vrees. Sê vir jouself: "Ja, ek is bang, maar ek sal dit doen." Terwyl jy huiwer, groei jou fobie, verheug, draai in 'n kragtige wapen teen jou. Hoe langer dit neem, hoe meer sal dit in jou gedagtes groei. Maar sodra jy begin optree, sal die vrees onmiddellik verdwyn. Dit blyk dat vrees 'n illusie is wat nie bestaan ​​nie.
Die genesing van vrees is om jou fobie te aanvaar en te bedank om daaraan te loop. Jy moet nie veg nie. Gee jouself toe: "Ja, ek is bang." Daar is niks verkeerd met nie, jy het die reg om bang te wees. Die oomblik wanneer jy haar erken, is sy bly, en dan verswak. En jy gaan voort met aksie.
Hoe om van vrees ontslae te raak? Assesseer die ergste scenario van die beoogde ontwikkeling deur logika te verbind. Wanneer vrees voorkom, dink aan die ergste scenario, as dit skielik is, maak nie saak wat jy besluit om op te tree nie. Selfs die ergste opsie is nie so erg soos die onbekende nie.
Wat veroorsaak vrees? Die kragtigste wapen van vrees is die onbekende. Dit lyk verskriklik, omslagtig en onmoontlik om te oorkom. As jou assessering werklik werklik is en die verskriklike toestand nie wegbreek nie, dan is dit die moeite werd om te dink, miskien is die fobie in hierdie geval 'n natuurlike verdedigingsreaksie. Miskien moet jy regtig verdere optrede laat vaar, want jou negatiewe emosie red jou van skade. As die vrees nie geregverdig is nie en die slegste opsie nie so vreeslik is nie, gaan dan voort, tree op. Onthou dat vrees leef waar daar twyfel, onsekerheid en onbeslistheid is.
Die genesing van vrees is om twyfel te verwyder en daar is geen plek vir vrees nie. Hierdie toestand is so kragtig, want dit veroorsaak negatiewe prente in die bewussyn van wat ons nie nodig het nie en 'n persoon voel ongemak. Wanneer 'n mens besluit om iets te doen, verdwyn die onmiddelike dadelik, want die besluit word geneem en daar is geen pad terug nie.
Wat veroorsaak vrees? Sodra daar 'n vrees in 'n persoon is, begin die scenario van mislukkings, sowel as mislukkings, in die bewussyn. Hierdie gedagtes het 'n negatiewe invloed op emosies, en dit is wat die lewe beheer. Die gebrek aan positiewe emosies beïnvloed die voorkoms van onbeslistheid in aksies, en die tyd van onaktiwiteit wortel die individu se eie onbeduidendheid. Baie hang af van beslissendheid: ontslae te raak van vrees of nie.
Vrees hou die aandag van die menslike verstand op die negatiewe ontwikkeling van die gebeurtenis, en die besluit fokus op 'n positiewe uitkoms. Deur enige besluit te neem, fokus ons op hoe groot dit sal wees as ons die vrees oorkom en op die ou end kry ons 'n goeie resultaat. Dit stel jou in staat om positief in te stem, en die belangrikste ding is om die verstand te vul met aangename scenario's, waar daar geen ruimte vir twyfel en vrese sal wees nie. Onthou egter dat as daar ten minste een negatiewe gedagte in die kop ontstaan, wat verband hou met negatiewe emosie, dan sal baie soortgelyke gedagtes dadelik ontstaan.
Hoe om van vrees ontslae te raak? Ongeag van vreesoptrede. Jy weet waarna jy bang is, en dit is 'n groot pluspunt. Ontleed jou eie vrees en beantwoord die vrae: "Waarvoor is ek bang?", "Is dit regtig die moeite werd om bang te wees vir hierdie?", "Hoekom is ek bang?", "Ek het alle rede om te vrees?", "Wat is vir my belangrik: maak 'n poging oor jouself of nooit bereik wat jy wil hê nie? " Vra jouself meer vrae. Ontleed jou fobies, want die analise vind op 'n logiese vlak plaas en vrese is emosies wat sterker as logika is en dus altyd wen. Na ontleding en besef, kom 'n persoon onafhanklik tot die gevolgtrekking dat vrees absoluut geen betekenis het nie. Dit vererger die lewe net, maak dit angstig, senuweeagtig en ontevrede met sy resultate. Is jy nog bang?
Hoe om van vrees ontslae te raak? Jy kan veg teen vrees met gevoelens (emosies). Om dit gemaklik in die stoel te sit, blaai deur die scenario's van waarvoor jy bang is en hoe jy besig is met wat jy bang is. Rede kan nie denkbeeldige gebeurtenisse onderskei van regte mense nie. Na die oorwinning van denkbeeldige vrees in jou kop, sal dit baie makliker wees om 'n gegewe taak in werklikheid te hanteer, aangesien dit op die onderbewuste vlak reeds sterker geword het.
Die metode van outo-voorstel, naamlik visualisering van sukses, sal effektief en kragtig wees in die stryd teen vrees. Na tien minute van visualisering word welsyn verbeter en is dit makliker om vrees te oorkom. Onthou dat jy nie alleen in jou fobies is nie. Alle mense is bang vir iets. Dit is normaal. Jou taak is om te leer om in die teenwoordigheid van vrees op te tree, en om nie daaraan aandag te gee nie, word afgelei deur ander gedagtes. Om met vrees te veg, verswak 'n persoon energiek omdat 'n negatiewe emosie alle energie suig. 'N Persoon vernietig vrees wanneer hy dit heeltemal ignoreer en afgelei word deur ander gebeurtenisse.
Hoe om van vrees ontslae te raak? Trein en ontwikkel moed. Om die vrees vir mislukking te voel, is daar geen punt om dit te beveg nie, en probeer om die aantal mislukkings te verminder. Mense wat nie in staat is om vrees te hanteer nie, verminder sulke situasies tot niks en doen feitlik niks, wat hulle ongelukkig maak in die lewe.
Stel jou voor dat moed opleiding is soos om spiere in 'n gimnasium op te spuit. Eerstens is daar 'n opleiding met 'n ligte gewig, wat moontlik is om te lig, en dan geleidelik oorskakel na 'n swaarder gewig en probeer om dit al te lig. 'N Soortgelyke situasie bestaan ​​met vrese. Aanvanklik doen ons opleiding met 'n effense vrees, en skakel dan oor na 'n sterker. Byvoorbeeld, die vrees vir openbare praat voor 'n groot gehoor word uitgeskakel deur opleiding voor 'n klein aantal mense, wat die gehoor geleidelik geleidelik verhoog.
Hoe om vrees te oorkom?
Oefen normale kommunikasie: in lyn, op straat, in vervoer. Gebruik neutrale drade hiervoor. Die punt is om eers klein vrese te oorkom, en dan oor te gaan na meer belangrike persone. Oefen voortdurend.
Hoe om vrees met ander metodes te oorkom? Verhoog jou selfbeeld. Daar is 'n sekere reëlmaat: hoe beter dink jy oor jouself, hoe minder fobies jy het. Persoonlike selfbeeld beskerm teen vrees en sy objektiwiteit maak nie saak nie. Daarom kan mense met hoë selfbeeld meer doen as mense met objektiewe selfbeeld. Om in liefde te wees, oorkom mense 'n baie sterk vrees in die naam van hul begeertes. Enige positiewe emosie help om fobies te oorkom, en alle negatiewe mense belemmer net.
Daar is 'n merkwaardige stelling dat die dapper nie die een is wat nie bang is nie, maar die een wat optree, ongeag sy gevoelens. Werk in stadiums, neem minimale stappe. Wanneer vrees vir hoogtes geleidelik die hoogte verhoog.
Moenie 'n paar oomblikke van jou lewe groot belang he nie. Die ligter en meer onbeduidende die houding teenoor lewensmomente, hoe minder angs. Gee voorkeur aan spontaniteit in besigheid, aangesien versigtige voorbereiding en rol in jou kop die ontwikkeling van angs en angs veroorsaak. Natuurlik moet jy dinge beplan, maar jy moet nie daaraan dink nie. As jy besluit om op te tree, tree dan op en moenie aandag gee aan die bewing van die verstand nie.
Hoe om vrees te oorkom? Om 'n bepaalde situasie te verstaan, kan help. 'N Persoon is bang as hy nie verstaan ​​wat presies hy nodig het en wat hy persoonlik wil hê nie. Hoe meer ons vrees, hoe meer ongemaklik tree ons op. In hierdie geval sal spontaneïteit help, en moenie bang wees vir mislukkings, negatiewe resultate nie. In elk geval het jy dit gedoen, moed gewys en dit is jou klein prestasie. Wees vriendelik, goeie bui help in die stryd teen fobies.
Selfkennis help om vrese te oorkom. Dit gebeur dat 'n persoon nie sy eie vermoëns ken nie en nie vertroue in sy vermoëns het nie as gevolg van die gebrek aan ondersteuning van ander. Met harde kritiek word die vertroue van baie mense skerp verminder. Dit gebeur omdat 'n persoon homself nie ken en inligting van ander mense oor homself ontvang nie. Dit is belangrik om te weet dat begrip ander mense 'n subjektiewe begrip is. Baie mense kan hulleself dikwels nie verstaan ​​nie, en nie die feit dat ander 'n werklike assessering gee nie, noem.
Om jouself te ken, is om jouself te aanvaar soos jy is, en om jouself te wees. Dit is die menslike natuur om sonder vrees op te tree, as jy nie skaam is om jouself te wees nie. Beslis besluit - jy spreek jouself uit. Oorwinning van jou vrese beteken leer, ontwikkel, word wyser, sterker.