Ewige jeug: watter wetenskap en meditasie beloof - Meditasie - 2020
Watter biologiese eenhede is verantwoordelik vir veroudering, en wat kan ons daaraan doen?
Daar is baie klinies bewese sielkundige en fisiese effekte van meditasie - van die verlaging van bloeddruk en streshormoonvlakke om die toestand van pasiënte met depressie en post-traumatiese stresversteuring te verbeter.
Maar sommige kenners glo dat meditasie veel meer kan wees - byvoorbeeld, om ons biologiese klok om te draai, wat die liggaam en die verstand verjong! Om seker te maak dat hierdie stelling die status van waarheid kan eis, kyk eers hoe die verouderingsmeganisme werk.
Wanneer die selle van die liggaam sterf, repliseer ons DNA keer op keer met 'n sekere interval. 'N Liniêre DNA-molekuul word begrens deur beskermende einddele wat telomere genoem word. Elke keer dat die selle van ons liggaam verdeel word, word telomere korter. Dit beteken dat DNS replisering oor tyd vererger en minder akkuraat is en lei tot probleme wat algemeen beskou word as ouderdomverwante (geheueverlies, skade aan die funksies van die senuweestelsel, gebrek aan kollageen ensovoorts) .
Dit blyk dat indien telomere die sleutel tot die verouderingsproses is, ons 'n manier moet vind om hul verkorting te voorkom of te vertraag. Die meeste studies stem saam dat die beheer van slaap- en stresvlakke kan help.
As jy 'n goeie rus wil hê en soms hoor jy in jou adres "jy het deur jou hele lewe geslaap!", Moet jy nie bekommer nie: dit blyk dat slaap die sleutel tot 'n lang lewe is! Die Nobelpryswenners in medisyne en fisiologie in 2017 het die molekulêre meganismes wat slaapsiklusse beheer, geopenbaar.
Hulle glo dat die aanleer van die siklusse waarop jou liggaam besig is, een van die nuttigste dinge is wat jy vir jou gesondheid kan doen. Studies het ook getoon dat chroniese stres veroorsaak dat telomere vinniger krimp, en daarom versnel die verouderingsproses.
Dit klink nie baie optimisties nie, gegewe die hoeveelheid stres wat ons elke dag ervaar. Maar dit is waar meditasie tot die redding kom: dit sal help om die vlak van streshormone (byvoorbeeld kortisol) aansienlik te verminder en die kwaliteit van slaap te verbeter. True, dit is opmerklik dat ons presies langtermyn-gereelde oefening bedoel, wat in die kategorie van gesonde gewoontes val en 'n integrale deel van elke dag word.
Ons liggaam word beheer deur 'n komplekse molekulêre meganisme, wat direk beïnvloed word deur ons aksies. Dus, voeg meditatiewe praktyke by jou lewe, jy sal 'n groot geskenk aan jou liggaam en brein maak.