Om die besluit te neem om 'n verhouding te verlaat of nie, kan die mees uitdagende deel van die egskeidingsproses wees; Ten minste is dit die een wat die grootste angs het. Dit is deels omdat egskeiding 'n keuse is uit ons eie vrye wil, en ons ken die grootheid van hierdie verantwoordelikheid. Ook vir die meeste van ons is verwarring en besluiteloosheid ongemaklik. Ons wil hê dat hierdie eerste fase verby is, sodat ons kan voortgaan. Terselfdertyd besef ons dat ons keuse ons vennote, ons gesinne en ons vriende sal beïnvloed; Dit sal 'n besluit wees wat ons met al ons lewens moet lewe. Ons wil noukeurig kies.
Een van my werkswinkel deelnemers, Marion, wie se eggenoot hul egskeiding begin het, sê: "Aanvanklik wou ek nie die egskeiding hê nie, meestal as gevolg van die kinders en my vrees om alleen te wees. Maar met terapie het ek besef ek Ek was jare lank nie gelukkig nie. Ek het geweet ek moes verlaat, maar ek kon dit nie self doen nie. " En so, as ons 'n egskeiding oorweeg, kan intuïsie en verstand ons help om 'n besluit te neem. As ons onseker voel oor ons keuse, moet ons vertrou dat die antwoord reeds in ons is. Al wat ons moet doen is om na ons intuïsie te luister, na te dink oor ons keuses en die gevolge daarvan, en besluit die volgende gang van sake.
Die keuse om te bly of te vertrek, begin in die maag. Eileen, 'n voormalige kliënt, wys na haar maag toe sy sê: "Ek het geweet dat daar maande en jare jare verkeerd was voordat ek al my verhoudings verlaat het, ek het dit in my maag gevoel. Ek het nie altyd aksie aangegaan sodra ek moet hê, maar my liggaam het geweet. "
Ek het ook die bedenkinge oor my huwelik in my liggaam gevoel. Hierdie eerste waarskuwings het op my troudag gekom, maar ek het hulle nie ag gegee nie. Staan in die stort, die seremonie 'n uur lank, my hart het geslaan en my kop seergemaak. My liggaam het geweet ek voel onseker, maar dit was te skrikwekkend om na bewussyn te bring. Hy was my liewe vriend, en ek het hom gerespekteer en vertrou. Ons gaste het by die kerk gewag; 'n wit satynkleredrag en 'n gossamer-sluier hang in die kas, en die bruidsmeisies lag in die volgende kamer. Maar ek het my innerlike stem geïgnoreer wat geweet het ek was onseker, en in plaas daarvan het ek getrou vir veiligheid en kameraadskap getrou. My liggaam het die waarheid geken, maar het sy geheim vir meer as twintig jaar ingesluk.
Toe my man drie maande weg was en ek die ruimte en stilte gehad het om asem te haal, het ek uiteindelik hierdie besef toegelaat om te oppervlak. Ek het in my tydskrif geskryf: "Ek is bly dat hy weg is. Ek is vry om te eet en te slaap wanneer ek wil, die hele nag skryf, om myself heeltemal vir die eerste keer te wees." As ek probeer om die perfekte vrou te wees, het ek so goed aan my man aangepas dat ek my eie artistieke natuur verloor het. Guiltily, ek was bang vir sy tuiskoms en gaan terug na 'n valse lewe, maar hierdie keer kon ek nie terugkom nie. Soos Pandora het ek die deksel verwyder en die eerlike gevoelens in my liggaam vrygestel. Uiteindelik, na twee dekades, was my eintlike self uit, en nie net het sy nie in die boks gepas nie, sy wou nie teruggaan nie.
Gedurende hierdie tydperk van ontdekking het ek werkswinkels vir persoonlike groei bygewoon en tyd alleen spandeer oor my lewe en skryf in my tydskrif. Hierdie ervarings het my intuïsie verfyn, wat sedert kindertyd dormant was. As kinders is ons intuïsie baie teenwoordig. As ons nie 'n sekere kos wil hê nie, weier ons om dit te eet; ons liggame en gedagtes weet instinktief as ons honger het en wat ons wil hê. Ons sê presies wat ons dink. Ons weet of ons die rooi kleur wil hê, as 'n hemp krap is, en ons sal dit nie dra nie, selfs as ouma dit aan ons gegee het.
Kinders luister oomblik na oomblik na hul innerlike stemme, anders as volwassenes wat teen die klok eet, dra modieuse, ongemaklike klere en sê die regte ding om ander mense te behaag. As volwassenes wat besig is om te lewe, word ons vasgevang in wat ons moet doen om suksesvol te wees, en moenie altyd ophou om na ons intuïsie te luister nie. Dit kan voortduur tot 'n krisis in ons lewe voorkom: 'n familielid sterf, ons is beseer of ernstig siek of probleme in 'n verhouding ontstaan. Dan word ons gedwing om aandag te skenk aan ons ware gevoelens.
Toegang tot die intuïsie
Intuïsie kom van die Latynse werkwoord intueri, wat beteken "om van binne te kyk of te weet." Dit is onmiddellike insig of bewustheid van wat waar is, wat as 'n innerlike stem kom. Niemand weet presies waar intuïsie daar woon nie, maar dit lyk of dit eers uit die liggaam kom en dan van die verstand af. Eeue lank het mense gesê: "Volg jou hart, luister na jou dermkanaal" en gebruik uitdrukkings soos "hartseer" en "gutreaksie." In my ervaring voel ek eers in my maag 'n wete, 'n hupstoot of wenk oor 'n probleem, en dan kom 'n woord of frase in my gedagtes; dit is oombliklik, en tik soms akkurate opsporing. Onthou Ashley se Hiërargie van Liefde, van die inleiding, luister na die intuïsie gaan oor jouself lief. Dit gaan oor die vertroue van die stem van die diepste waarheid en wysheid in jou, om eers leiding te vra van die Hoogste Bewussyn, en dan liefdevol na die stem en boodskap wat jy hoor. Selfs as jou intuïsie dormant is, kan dit wakker word met oefening, vertrou en gehoorsaam wees. Meer spesifiek, toegang tot die intuïsie kan jou help om te besluit of jy nie moet skei nie.
Die volgende intuïtie oefeninge kan in 'n notaboek of joernaal geskryf word. Ek stel voor dat 'n joernaal gehou word tydens die besluitnemingsproses. Dit kan aanvanklik onnatuurlik lyk as jy nog nooit in 'n notaboek of dagboek geskryf het nie. Vertrou my. Skryf in jou joernaal sal 'n kreatiewe en emosionele uitset wees. Dit sal jou vriend wees. Dit kan jou duisende dollars spaar in terapie-rekeninge. Asseblief, doen dit net.
Wanneer jy gereed is om te begin, gebruik 'n stroom-van-bewussyn benadering: probeer om nie te lank te dink nie, en skryf eerder vinnig wat daaraan dink. Eerste gedagtes of gevoelens is dikwels die diepste, mees waaragtige. As jy 'n paar minute heen en weer deurbring, probeer om te besluit wat om te skryf, kan jy opsom wat geglo of gedoen moet word, miskien vanuit die samelewing se perspektief, eerder as wat jou eie ware gevoelens jou vertel. Dit is belangrik om alleen te wees en genoeg tyd om hierdie oefeninge te doen. Sodra jy gemaklik gevestig is, neem een ​​of meer diep asem. Stel jou voor dat jy positiewe energie inasem, veral liefde, en alle negatiewe energie, veral vrees, uitasem.
Maak jou oë oop en ontspan. Sit 'n paar oomblikke in stilte, luister na jou asem, stil jou verstand en liggaam. Dit is die proses in Zen Boeddhisme genoem beginner se gedagtes, waarin die verstand is soos 'n leë rysbak. Wanneer dit werklik leeg is, is dit oop om met onbewuste kennis gevul te word. As jy op 'n spesifieke manier mediteer of bid, doen dit voordat jy begin skryf. Die punt is om jou gedagtes van alle afleidings skoon te maak, ontspanne te voel en oop te maak vir alle moontlikhede.
Hierdie vrae begin oor die algemeen en in die volgende gedeelte vorder jy na spesifieke navrae oor jou verhouding. Die enigste riglyn is om die waarheid te vertel deur vinnig die eerste reaksie wat in gedagte kom, neer te skryf. Daar is geen regte antwoord nie, net wat is waar vir jou. Open jou joernaal en skryf "Intuïtie oefeninge", dan die nommer en jou antwoord.
1. Wat is jou gunsteling kleur?
2. In watter deel van die dag is jou energie die hoogste?
3. Wat is jou minste gunsteling kos?
4. Watter seisoen hou jy die beste?
6. Hoe laat reën jou voel?
7. Watter vakansie was jou gunsteling as kind?
8. Waar het jy gereis wat jy geniet het?
9. Wat is een woord wat jou beskryf?
10. Droom jy in kleur?
11. Wat is jou gelukkigste kinderherinnering?
12. Watter kamer in jou huis is jou gunsteling?
13. Wat hou jy die meeste van jou liggaam?
14. Wie is jou beste vriend?
15. Wanneer was die laaste keer dat jy vreugde gevoel het?
16. Wat sal jy eerste van jou brandende huis gryp?
17. Watter twee besittings wil jy met jou op 'n verlate eiland hê?
18. Vir watter ouer voel jy die meeste liefde?
19. Wat is die diepste spyt van jou lewe?
20. Wat is dit wat jy nog altyd wou doen?
Kyk nou na jou antwoorde en verander nie enige nie. Lees hulle net oor. Verras jy jou? Skryf neer watter een, en jou gevoelens oor hierdie antwoorde. Miskien brei uit oor jou aanvanklike antwoorde. Byvoorbeeld, as jy "nommer" vir nommer agtien geskryf het, wat kom jou nog meer voor met jou antwoord? Hoekom het jy nie "vader" geskryf nie? Het u enige gevoelens hieroor? Hou joernalisering totdat jy klaar voel. Doen dit vir elke antwoord wat jou laat dink of iets vra. Skryf oor die algemeen wat jy geleer het uit hierdie oefening. Ten slotte kan jy jou innerlike stem of intuïsie hoor? Kom ons gaan voort met vrae oor jou verhouding.
Weereens, beantwoord die volgende vrae vinnig in u joernaal en teken u eerste gedagte of reaksie op. Sommige antwoorde mag meer as 'n eenwoord reaksie vereis. Skryf die waarheid neer. Vertrou die proses. Neem 'n diep asem en begin.
1. Het jy jou partner lief gehad toe jy eerste getroud was?
2. Hoekom het jy getroud?
3. Is jy nou lief vir jou maat?
4. Hoekom is jy nog getroud?
5. Hoe kom jy en jou maat saam?
6. Wat het jy en jou gade in gemeen?
7. Wat hou jy die meeste van jou maat?
8. Wat hou jy van die minste oor hom of haar?
9. Hoe behandel jou gade jou?
10. Hoe wil jy behandel word?
11. Hoe behandel jy hom of haar?
12. Wanneer was jy gelukkigste in hierdie huwelik, en hoekom?
13. Is jy gelukkig in hierdie verhouding nou?
14. Wat wil jy in hierdie huwelik verander of verbeter?
15. Dink jy dit is moontlik om jou huwelik te verbeter? Hoekom of hoekom nie?
16. Wat het jy persoonlik gedoen om jou verhouding beter te maak?
17. Wat is jou grootste vrese om getroud te bly?
18. Wat is jou grootste vrese oor skeiding?
19. Het jy kinders? Watter rol speel hulle in jou keuse?
20. Algeheel, wat vertel jou derm of intuïtie jou van jou huwelik?
Watter van hierdie antwoorde verras jou? Skryf hierdie reaksies in jou joernaal. Wat is die emosies wat nou opduik? Voel hulle. Skryf oor hierdie gevoelens in jou notaboek. Doen dit vir elke vraag wat skynbaar meer reaksie vereis. Neem al die tyd wat jy nodig het. Wat is jou algehele besef? Skryf een sin om hierdie waarheid uit te druk.
As jy 'n verwarrende of uitdagende probleem ervaar, help dit om gevoelens en idees vinnig neer te skryf sonder om te stop om te redigeer of te bevraagteken. Dit hou die bewustelose verstand beweeg en jou oortuigings raak aan die oppervlak. Gebruik hierdie tegniek in die volgende oefeninge om jou diepste gedagtes en gevoelens te ontdek. Skryf die vraag en antwoord in jou joernaal, insluitend alles wat positief en negatief opper. Begin met die uitdrukking "Ek voel ..." en as jy vasstaan, skryf "Ek voel ..." weer en bly skryf. Moenie jouself sintetiseer of jou werk wysig nie. Wees net heeltemal eerlik. Hou op wanneer jy klaar voel of leeggemaak word.
1. Wat voel ek oor my huidige verhouding en vennoot?
In vrae twee en drie, begin met die woorde "Ek wil" en skryf vinnig. As jy breek of vas sit, skryf net "Ek wil" en begin weer. Moenie bekommerd wees oor praktiese of realiteit nie. Stel jou voor dat jy al die keuses en hulpbronne benodig. Skryf net jou hart se begeerte oor die verhouding en die lewe wat jy wil hê. Toe ek hierdie oefening gedoen het, het dit as 'n gedig uitgekom, maar die vorm is onbelangrik. Die belangrikste ding is om u diepste waarheid eerlik te besef en dit neer te skryf. Einde wanneer dit voel voltooi.
2. Wat wil ek in 'n verhouding?
3. Ideaal, watter soort lewe wil ek leef?
Die joernaal word 'n manier om te verwerk en aan te teken wat jare lank in jou gestoor kan word. Om u woorde te lees word 'n konkrete bevestiging dat u besig is om 'n besluit te neem wat heeltemal u eie is. Hierdie ontdekking kan opwindend wees en terselfdertyd skrikwekkend wees. Alles wat jy gedink het om waar te wees, kan nou in twyfel wees. Laat hierdie gevoelens toe voor, tydens en na die skryf van u joernaal. Let op of jou bestaande huwelik die eienskappe het wat jy gelys het vir 'n ideale verhouding, of as dit nie. Neem in hierdie besef.
Ten slotte is dit moontlik vir jou en jou maat om te verander, want die verhouding kom nader aan wat jy wil hê? Skryf jou onmiddellike antwoord van "ja" of "nee" in jou notaboek. Skryf dan vinnig hoe dit kan of kan nie gebeur nie.
As jy klaar is, herlees jou reaksie. Hoe gaan dit met jou emosioneel? Wees bewus van jou gevoelens. Miskien neem 'n breek. Lê af, het tee, gaan stap, doen wat nou ondersteunend sal wees. Laat die realisasies kom en gaan. Dit kan help om frases te sê soos: "Alles wat ek ontdek, skep my grootste goeie. Ek vertrou my innerlike stem en weet alles is goed."
As u antwoorde op hierdie vrae aandui, is daar probleme in u huwelik, en selfs as u 'n skeiding of egskeiding wil hê, mag u nie onmiddellik optree nie. Dit is nie rasioneel om 'n egskeiding te begin op grond van een vraelys nie. Wat jy egter kan doen, is om na jou antwoorde te dink, skryf in jou joernaal, neem die opname weer en sien hoe jy binne 'n week of twee voel. Intussen kan jy ook met 'n terapeut, 'n vriend of kollega praat, iemand wat aandagtig na jou luister.
Dit help om al u realisasies skriftelik of mondelings te verwerk en u waarheidvolle gevoelens ten volle uit te druk. Dit is ook belangrik om te sorg vir jou gesondheid, met die klem op behoorlike rus, oefening en voeding. Onthou om jouself te behandel soos jy 'n geliefde of beste vriend sou wou hê, met vriendelike en sagte versorging.
Bewuste egskeiding: 'n huwelik met integriteit beëindig
deur Susan Allison.
Uitgesoek met toestemming van Three Rivers Press, 'n afdeling van Random House, Inc. Alle regte voorbehou. Kopiereg 2001. Geen deel van hierdie uittreksel mag gereproduseer of herdruk word sonder skriftelike toestemming van die uitgewer nie.
Dr Susan Allison het 'n doktorsgraad in Transpersoonlike Sielkunde is 'n kliniese hipnoterapeut, gereëlde ministeriële raadgewer en seminaarleier wie werk met individue en groepe om genesing teweeg te bring, met behulp van tradisionele terapieë, asook hipnose en enrgy medisyne. Sy is die skrywer van boeke: Bewuste Egskeiding, Die beëindiging van 'n huwelik met integriteit (Three Rivers Press) en Asemhalingsruimte: Die Verlaat van 'n Huwelik (Park Place). Haar passie vir diens word weerspieël in haar nuwe boek aan die gang, Bemagtigde Geneser: Glo, ontvang en bereik selfheling, waarin sy lesers inspireer om betrokke te raak by hul eie herstelproses.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Verhoudings > Paartjies > Bewuste Egskeiding