10 Beste Herbalaanvullings om te oorweeg - Top10Supps
Tuis » Herbal » 10 Beste Herbalaanvullings om te oorweeg
10 Beste Herbalaanvullings om te oorweeg
Mense maak staat op die aarde se hulpbronne vir alles. Die aarde bied aan ons die materiaal om ons huise te bou om ons gesinne te voed. Voordat ons die tegnologie gehad het om die farmaseutiese middels te skep wat die Westerse medisyne vandag gebruik, het ons die natuurlike hulpbronne van die aarde gebruik om ons gesondheid te ondersteun.
Vandag word hierdie praktyk verwys na kruiemiddels - die gebruik van plant se sade, wortels, blare, bas, bessies of blomme vir hul medisinale eienskappe. Soos kliniese navorsing vang met ouer medisyne, gaan ons voort om meer te leer oor die voordele van kruie vir algemene gesondheid en welstand.
Hierdie gids gaan oor die beste kruieaanvullings en hoe hulle jou kan help om jou gesondheid te ondersteun.
Hoekom moet jy kruiemiddels neem?
Kruiemiddels is oor die algemeen makliker op die liggaam as medisyne, soms effektief, en byna altyd goedkoper. Wees bewus van die kruie middels wat beskikbaar is vir verskillende toestande, brei ook jou keuses uit.
Die mees effektiewe kruiemiddels kan jou ook help met gesondheidsdoelwitte soos verhoogde velgesondheid, hare gesondheid, reproduktiewe gesondheid en atletiese prestasie. Baie van hierdie plantgebaseerde produkte bevat ook natuurlike antioksidante, wat help om die veroudering en skadelike effekte van vrye radikale te beveg.
Behalwe afhanklikheidsoorwegings, hou baie mense ook daarvan om na kruie-aanvullings waar moontlik te verander om te verhoed dat medisyne geneem word wat ernstige newe-effekte kan veroorsaak. Baie medikasie, terwyl dit effektief is, kan baie ongewenste newe-effekte veroorsaak. Dit is nie te sê daar is geen risiko vir ongewenste newe-effekte wanneer dit kom by kruie - daar is altyd 'n mate van risiko - maar natuurlik het natuurlike aanvullings ligter newe-effekte.
Voordele van kruie aanvullings
Afhangende van die kruie aanvulling, is daar baie verskillende gesondheidsvoordele wat verkry kan word uit hierdie natuurlike produkte. Hulle kan help om inflammasie te verminder, pyn tydelik te vergemaklik, kardiovaskulêre gesondheid te bevorder, skoonheidsvoordele te bied en atletiese prestasie te ondersteun.
10 Beste Herbal Vitamiene & Aanvullings
Wat is Knoffel?
Knoffel is 'n plantspesie wat aan die uiefamilie behoort. Die naeltjies bevat a swael-gebaseerde ensiem Dit het kragtige reuk en geur, wat dit 'n gewilde kookkuns maak. Dit is vol nutriënte soos mangaan, vitamien B1, vitamien B6, vitamien C, selenium, kalsium, koper, kalium, fosfor, yster en vesel.
Dit is 'n kragtige immuun booster en maak 'n goeie kruie aanvulling vir die verkoue. Dit is ook antibakteries, en bevat medisinale verbindings. Knoffel is 'n kragtige kruiemengsel wat gebruik kan word om gesondheid op verskeie maniere te ondersteun.
Voordele van Knoffel
Knoffel is vol nutriënte en lae kalorieë, wat dit 'n gesonde toevoeging tot jou dieet maak. Knoffelaanvullings kan help om die immuunstelsel te versterk en help om die verkoue te beveg, bloeddruk te verminder, cholesterolvlakke te verbeter, atletiese prestasie te verbeter en die liggaam te detoksifiseer.Een studie het bevind dat knoffel die voorkoms van verkoues teen 63% kan verminder en die gemiddelde lengte van verkouesimptome met 70% kan verminder.
Hoe om Knoffel te neem
Knoffel kan in sy rou vorm gebruik word, as 'n uittreksel, gevriesdroogde, poeieragtige of in pille en olies. Afhangende van die vorm, kan dosisse wissel. In sy rou vorm, kan jy dit verteer deur dit te knik.
Knoffel is 'n baie veilige kruieaanvulling. Verbruik van rou knoffel kan lei tot slegte asem, sooibrand, gas ens. Knoffelaanvullings kan soortgelyke newe-effekte veroorsaak, maar rou knoffel sal hulle waarskynlik veroorsaak.
Gurmuur is 'n plant wat verband hou met gemmer met wortels wat medisinale eienskappe het. Dit is gebruik vir sy gesondheidsvoordele vir minstens 4,000 jaar, en is bekend vir sy vermoë om spysverteringskwessies te help, inflammasie te verminder en infeksies te help veg. Dit is ook 'n gewilde spesery wat in kook gebruik word, en is die hoofbestanddeel in Indiese Kerrie. Dit het 'n helder oranje-geel kleur wat kom uit sy mees aktiewe verbinding genaamd curcumin.
Voordele van kurkuma
Gurmuur het voordelige anti-inflammatoriese eienskappe en dien as 'n kragtige antioksidant. Dit help om die immuunstelsel te ondersteun en vrye radikale te beveg, wat lei tot verbeterde immuniteit en anti-veroudering voordele!
Turkye kan in sy rou vorm geneem word, soos 'n poeier, tinktuur, pasta, tee, pille en tablette. Rou borrie is redelik bitter en mag nie die aangename manier wees om dit te verteer nie. As jy 'n borrie-aanvulling koop, volg die instruksies op die produk vir dosering.
Gurmuur is 'n algemeen veilige en goed verdrade kruie aanvulling. Sommige mense kan egter newe-effekte ervaar, soos naarheid, diarree, gas ens.
Top 10 Borrie Aanvullings
Wat is gemmer?
Gember is 'n blomplant met knolwortels wat medisinale eienskappe het, soortgelyk aan borrie. Dit is 'n gewilde spesery wat vol nutriënte en bioaktiewe verbindings is wat medisinale eienskappe het. Dit het antibakteriese eienskappe wat kan help om infeksies te beveg.
Soos borrie, is dit ook 'n kragtige anti-inflammatoriese! Daar is baie gebruike vir hierdie top kruieaanvulling, en dit kan jou algemene gesondheid op verskeie maniere ondersteun.
Voordele van gemmer
Gemmer kan help om jou algemene gesondheid te ondersteun deur die spysverteringstelsel te ondersteun, wat moontlik help om infeksie te beveg en kardiovaskulêre gesondheid te bevorder.
Die aktiewe bestanddeel in gemmer word gingerol genoem en het antibakteriese eienskappe wat jou liggaam beskerm teen infeksies.
Hoe om Neem Ginger
Gember kan in sy rou vorm geneem word, soos 'n gemmer pil, poeier, tablet, tee of uittreksel. As gevolg van sy antibakteriese eienskappe, moet gemmer nie aan kinders onder die ouderdom van 2 gegee word nie.
Ginger is al honderde jare medisinaal gebruik en is baie veilig en goed geduld. Sommige mense kan egter newe-effekte soos sooibrand, naarheid, diarree, ens. Ervaar.
Top 10 Ginger Aanvullings
Rhodiola rosea is 'n blomplant wat in Skandinawië en in tradisionele Chinese medisyne gebruik word. Die plant is inheems aan die Arktiese streke van Europa en Asië.
Voordele van Rhodiola
Rhodiola help om ondersteun die senuweestelsel en verbeter die liggaam se fisiese reaksie op stres. Dit doen dit deur as 'n adaptogeen, wat 'n plant is wat die liggaam help om die skadelike effekte van stres te weerstaan. Dit help ook om die liggaam se oefenprestasie te verbeter, wat dit 'n goeie aanvulling vir atlete maak.
Die beste rhodiola-aanvullings word dikwels aanbeveel om ongeveer 15 minute voor 'n ete te neem. Volg die instruksies op u aanvulling vir dosering.
Rhodiola kan newe-effekte veroorsaak, soos droë mond, duiseligheid, angs en verandering in bloeddruk. Dit word oor die algemeen goed geduld in behoorlike dosisse.
Top 10 Rhodiola aanvullings
Ginseng is 'n kruie wat vir minstens 2,000 jaar in China en Korea gebruik is. In tradisionele Chinese medisyne is ginseng as 'n tonikum gebruik, en geglo om energie aan te vul. Die wortel bevat die aktiewe verbindings ginsenosides, wat beskou word as die bron van ginseng se voordele vir die gesondheid.
Voordele van Ginseng
Ginseng is veral bekend vir sy vermoë om energie te bevorder - dit word selfs by energie drankies soos Rockstar, Monster en AMP bygevoeg.
Hoe om Ginseng te neem
Ginseng is die mees doeltreffende wanneer dit in siklusse geneem word. Byvoorbeeld, jy kan twee tot drie weke ginseng elke dag neem en dan vir twee tot drie weke stop om dit te neem. herhaal dan. Ginseng moet nie aan kinders gegee word nie. Vir doseerinstruksies, gaan na die aanvullingsetiket.
Ginseng aanvullings is oor die algemeen goed geduld, maar sommige mense kan newe-effekte ervaar. As dit teen hoë dosisse geneem word, kan newe-effekte insluit insomnia, hoë bloeddruk, angs ens.
Top 10 Ginseng Aanvullings
Wat is Feverfew?
Moederkruidis inheems aan Europa, Noord-en Suid-Amerika. Dele van die plant wat gebruik word, sluit in die blare, en soms die stamme en blomme. Sommige studies het dit gevind koors kan voordelig wees vir migraine hoofpyne.
Hoe om koors te neem
Koorsvleis kan met of sonder kos in die vorm van koorspille, tablette en uittreksels geneem word. Koorsvleis kan ook vars of as 'n tinktuur verteer word. Moet nie koors gee aan kinders onder die ouderdom van 2 nie.
Koorsvleis is oor die algemeen veilig en goed geduld. As dit egter vars is, kan dit die mond irriteer as gevolg van sy bitterheid. Sommige mense kan newe-effekte ervaar, soos naarheid, boos maag, sooibrand en meer.
Top 10 Moederkruid Aanvullings
Melk distel, soms genoem heilige distel of Maria distel, is 'n blomplant wat verwante madeliefies is. Dit word gebruik as 'n effektiewe kruie aanvulling vir die detoksifisering van die lewer. Dit is ook 'n kragtige antioksidant met anti-veroudering voordele. Dit is inheems aan Suid-Europa en Rusland, Klein-Asië en Noord-Afrika. Die belangrikste aktiewe bestanddeel in melkdistel word silimarien genoem, wat 'n kragtige antioksidant is wat help om die gesondheid van die lewer te ontgift en te beskerm.
Voordele van Melktistel
As 'n kragtige bron van antioksidante, het melkdistel anti-veroudering en kardioprotektiewe voordele. Dit help ook om skadelike UV-strale te inhibeer wat jou vel kan beskadig. Melktistel is 'n goeie kruieaanvulling vir diegene wat hul gesondheid in gedagte hou.
Hoe om Melktistel te neem
Die beste melk distel aanvullings kan met of sonder kos geneem word. Melktistel kan met sekere medikasie wissel, so praat met jou dokter voordat jy melkdistel by jou roetine voeg. Gaan jou aanvulling vir doseringsinstruksies na.
Melktistel veroorsaak gewoonlik nie negatiewe newe-effekte nie. Sommige mense kan egter newe-effekte ervaar, soos maagversteurings, naarheid, uitslag, ens.
Top 10 Melkdistrik Aanvullings
Ginkgo biloba is een van die beste verkoop kruie aanvullings in die Verenigde State. Een van die oudste lewende boomsoorte, hierdie kruie is deur die geskiedenis gebruik om geheue en bloedafwykings te help.
Voordele van Ginkgo Biloba
Baie van die voordele van ginkgo biloba is as gevolg van die effekte daarvan om bloedsomloop te verbeter.
Hoe om Neem ginkgo biloba
Die mees gestudeerde vorm van ginkgo biloba-aanvulling is 'n uittreksel gestandaardiseer na 24% flavonglikosiede en 6% terpenlektone. Dit word die beste geneem met kos om absorpsie te verbeter. Vir kruie dosering, gaan die aanvullende feite na.
Ginkgo Biloba Newe-effekte
Die beste ginkgo biloba aanvullings is oor die algemeen veilig en goed verdra. Sommige mense kan egter newe-effekte ervaar, soos veranderinge in bloeddruk, slaperigheid, naarheid, ens.
Top 10 Ginkgo Biloba Aanvullings
Wat is St John's Wort?
Hypericum perforatum, algemeen bekend as St John's Wort, is 'n kruid inheems aan Europa en dele van Asië en Afrika.
Voordele van St John's Wort
Hierdie kruid kan gewoond wees aan help sommige tipes depressie(Die bewyse is egter nie definitief nie). Die kruid is letterlik duisende jare gebruik, dateer terug na antieke Griekse medisyne - en dit bly vandag 'n gewilde huismiddel.
Dit is ook goed om daarop te let dat St John's Wort kan met sommige medikasie omgaan, praat dus met jou dokter as jy enige voorskrifmedikasie gebruik.
Saw Palmetto is 'n klein palmagtige boom wat inheems aan die suidoostelike gebied van die Verenigde State is, en is medisinaal deur inheemse Amerikaners gebruik. Die boom groei bessies met medisinale eienskappe. Dit is veral bekend as 'n goeie kruieaanvulling vir prostaat gesondheid. Die bessies word algemeen gebruik as kruie-aanvullings in die vorms van uittreksels, tee, tablette, kapsules ens.
Saw palmetto is 'n goeie kruiemengsel vir mans omdat dit help om prostaat gesondheid te ondersteun en kan help met goedaardige prostatiese hiperplasie (BPH), 'n algemene toestand wat tot prostaat vergroting lei. Dit help ook om die urinêre stelsel te ondersteun.
Die beste palmetto-aanvullings word deurgaans in gesplete dosisse geneem, maar dit kan wissel. Vir doseerinstruksies, gaan na die aanvullingsetiket. Saag palmiet aanvullings mag met of sonder kos geneem word.
Saw palmetto is oor die algemeen goed verdra en potensiële newe-effekte is sag. Dit sluit in naarheid, hardlywigheid, duiseligheid, ens.