lumineers prices in Rockford IL
Orthodox dentistry cosmetic Glen Mills PA
lumineers vs veneers Inglewood California
Indian dentist ratings Prospect
metlife dental Langley British Columbia
teeth implants cost in San Diego 92130
Trenton how much are dental veneers PressReader - Kuier: 2017-11-15 - LEEF­STYL:
Al­les wat jy wil weet oor die link tus­sen drank en ge­wig
Kuier - 2017-11-15 - INHOUD -
met so­mer wat am­per hier is, gaan som­mi­ge men­se ’n ys­koue bier gryp om ver­lig­ting te soek van die hit­te en Kers­fees en die nuwe jaar met ’n glas (of vyf) von­kel­wyn vier. Dit is on­ge­luk­kig ook daai tyd van die jaar wan­neer baie van ons ge­wig op­tel om­dat ons dit oor­doen met te veel kos én drank.
En as jy ge­dink het jy kan heel­dag aan whis­key en so­da­wa­ter weg­lê son­der om ge­wig op te tel om­dat daar min sui­ker in is, moet jy weer dink. Want soos jy met baie din­ge in die le­we be­hoort te doen, moet jy al­ho­kol in ma­ti­ge hoe­veel­he­de drink om die vet­te weg te hou.
John van Rich­ter (29), oor­spronk­lik van Bonnievale in die Wes-Kaap, sê hy het 30 kg op­ge­tel se­dert hy di­rek ná skool“reg­tig be­gin drink het en ver­lief ge­raak het op bier”. Hy drink ook nou en dan ’n gla­sie wit­wyn, maar skryf sy ge­wigs­toe­na­me toe aan die feit dat hy ongeveer 18 bot­tels 750 ml bier per week drink. Ge­du­ren­de die week drink hy ses bot­tels en na­we­ke deel hy twee kis­te met sy vrien­de.“Hy (die bier) het net sy u­nie­ke soet smaak. I just love it,”ver­tel John. Hy sê eg­ter die bier maak hom nie baie hon­ger nie, want“die ko­ring daar­in dien as voe­ding”. Hy peu­sel net ge­woon­lik aan biltong en chips ter­wyl hy drink en kan oor die al­ge­meen nie baie eet nie, an­ders word hy naar. Hy was ak­tief en het rug­by ge­speel di­rek ná skool, maar is dees­dae nie meer so fi­sies ak­tief nie.
John se ge­wigs­toe­na­me met 30 kg het oor 10 jaar plaas­ge­vind, maar dit blyk baie drank oor ’n kort tyd­perk kan jou ook laat ge­wig op­tel.
Na­quita Hendricks (25) van Kaap­stad, sê dis pre­sies wat ver­le­de jaar ge­du­ren­de die fees­sei­soen met haar ge­beur het ter­wyl sy oor­see met va­kan­sie was. Sy het 8 kg bin­ne twee we­ke op­ge­tel om­dat sy baie cock­tails ge­drink het.“Ek het al­tyd ge­weet die sui­ker in cock­tails is sleg, maar die fees­sei­soen is die erg­ste tyd van die jaar om e­nig­iets op te gee,“ver­tel sy.
’n Jaar la­ter suk­kel sy steeds om die ge­wig af te skud, hoe­wel sy net na­we­ke een of twee cock­tails drink ter­wyl sy voor­heen
ongeveer tien tot twaalf oor ’n na­week ge­drink het. Sy het ook cock­tails met gin en to­nic so­wel as droë von­kel­wyn ver­vang, en sê hoe­wel to­nic wa­ter sui­ker be­vat, is dit ’n ge­son­der op­sie as cock­tails. Vir die ko­men­de fees­sei­soen be­plan sy om haar eie cock­tails met ge­son­der be­stand­de­le te maak. In plaas van Co­ke in haar Long Is­land I­ced Tea, gaan sy eer­der vars vrug­te en rooi­bos­tee ge­bruik.
Of dít gaan help, sal net die tyd leer. Drink slim Dit is nie net be­lang­rik hoe­veel al­ko­hol jy drink nie, maar ook wat­ter ti­pe. Al­ko­hol soos spi­rits wat tel­ke­maal met gas­koel­drank ge­meng word, be­vat baie sui­ker én ka­lo­rieë (kal.).
Ken­ners stel voor dat groot­men­se hul sui­ker moet be­perk tot ses le­pels per dag. Een blik­kie gas­koel­drank al­leen be­vat 9 le­pels sui­ker en dan moet jy nog die sui­ker in die bran­dy of rum ook by­tel.
Vol­gens A­ni­ka Bar­nard, ’n ge­re­gis­treer­de di­eet­kun­di­ge in Kaap­stad, word daar na al­ko­hol ver­wys as“leë ka­lo­rieë”om­dat dit min tot geen voe­dings­waar­de het nie.
Na­vor­sing toon dat swaar drin­kers mak­li­ker ge­wig op­tel as men­se wat net ma­tig drink. Daar is ver­skeie re­des hoe­kom al­ko­hol tot ge­wigs­toe­na­me kan lei, in­slui­tend die feit dat dit jou lig­gaam se ver­moë om vet te ver­brand, ver­laag.
Al­ko­hol ver­hoog ook jou eet­lus en jou im­pul­si­wi­teit om te eet. Dik­wels is dit ook wat men­se eet ter­wyl hul­le drink, wat aan­lei­ding gee tot oor­ge­wig.
Die re­de hoe­kom jy nie ’n groen­slaai gryp wan­neer jy baie drink nie, is om­dat drank jou lus maak vir kool­hi­dra­te. Dit de­hi­dreer (ont­wa­ter) jou ook wat dan maak dat jy lus word vir sout.
De­hi­dra­sie kan jou ook hon­ger­der laat voel en ie­mand wat hon­ger is, kies baie keer on­ge­son­der op­sies met gro­ter por­sies, sê A­ni­ka.
Sy voeg by drank kan lei tot meer vet on­der die vel. Mans tel mak­li­ker ge­wig op as vroue weens drank, maar daar is geen vas­te be­wy­se dat dit tot ’n bier­pens lei nie.
As jy te veel ka­lo­rieë in­neem – of dit in die vorm van al­ko­hol, sui­ker of vet is – sal dit lei tot ge­wigs­toe­na­me om jou maag.
Daar is ’n per­sep­sie dat dit oor­ge­wig men­se lan­ger vat om dronk te word.
Vol­gens A­ni­ka is dít ’n on­ak­ku­ra­te stel- ling, maar daar is eg­ter ver­skeie fak­to­re wat die ef­fek van drank en hoe men­se dit er­vaar, kan be­ïn­vloed.
“Hoe meer spier­mas­sa ’n per­soon het, hoe la­ers als y bloed al­ko­hol vlak­ke wees, en hoe vin­ni­ger sal al­ko­hol uit sy sis­teem ver­werk word. Ie­mand wat meer vet­mas­sa het, be­hou lan­ger ’n ho­ër bloedal­ko­hol­vlak en neem lan­ger om al­ko­hol te ver­werk. Dit is dus moont­lik dat oor­ge­wig per­so­ne lan­ger neem om die ef­fek van al­ko­hol te voel as men­se met meer spie­re en min­der vet.”
Al ooit ge­hoor hoe men­se sê jy moet ’n vloer lê (som­mi­ge ver­wys ook daar­na as ’n “li­ning”) voor jy drink?
As jy eet voor jy drink, sal dit lan­ger neem om dronk te word om­dat die kos ’n ver­sper­ring vorm wat daar­toe lei dat die al­ko­hol sta­di­ger ge­ab­sor­beer word.
“Kos­se wat ho­ër is in vet, bly lan­ger in die maag en sal dus ’n goeie op­sie wees om in te neem voor jy al­ko­hol drink, maar sal ver­der by­dra tot ver­hoog­de ka­lo­rie­in­na­me en ge­wigs­toe­na­me ,” sê A­ni­ka.
Ver­skil­len­de soor­te al­ko­hol het nie die­self­de ef­fek nie.
Vol­gens na­vor­sing kan bier en spi­rits soos vod­ka, gin en whis­key tot ge­wigs­toe­na­me lei, maar rooi­wyn in ma­tig­heid kan moont­lik ’n po­si­tie­we ef­fek op ge­sond­heid het.
Vol­gens die Hart-en-be­roer­te-stig­ting van Suid-A­fri­ka se web­tuis­te, word jy eg­ter nie aan­ge­raai om rooi­wyn te be­gin drink as jy dit nie drink nie, want daar is vei­li­ger en ge­son­der ma­nie­re om die po­ten­si­ë­le voor­de­le daar­van te kry soos om ge­reeld te oe­fen.
Al­ko­hol is dus nie no­dig vir ge­sond­heid nie, maar kan in ma­tig­heid ge­niet word.
Die aan­be­ve­ling is een een­heid al­ko­hol vir vroue per dag en twee vir mans. Een een­heid is ge­lyk aan: 125 ml wyn of 25 ml spi­rits of 330ml bier/ci­der.
“En nee, ’n mens mag nie jou daag­lik­se kwo­ta spaar vir na­we­ke nie,”waar­sku A­ni­ka.
Sy voeg by dis be­lang­rik om te ont­hou dat al­ko­hol nie die e­nig­ste ding is wat tot ge­wigs­toe­na­me kan lei nie, maar dat jou to­ta­le di­eet, in­slui­tend kos en nie-al­ko­ho­lie­se dran­kies ook ’n groot rol speel.
“Kies dus sui­ker­vrye men­gel­dran­kies en drink ten min­ste 250 ml wa­ter ná el­ke een­heid al­ko­hol om de­hi­dra­sie en hon­ger te ver­min­der.” Die Hart-en-be­roer­te-stig­ting gee ook die vol­gen­de raad om be­ter al­ko­hol­keu­ses te maak:
Vra vir dran­kies om in ’n lang glas met baie ys ge­meng te word.
Ge­bruik mixers wat min sui­ker het of sui­ker vry is soos so­da­wa­ter, di­eet gas­koel­drank of spar kling wa­ter.
Ge­bruik sui­ke­ri­ge- en sui­ker­vrye dran­kies half-half, by­voor­beeld pas­si­on­fruit of le­mo­na­de met die helf­te so­da­wa­ter dan drink jy nie net ’n dran­kie vol sui­ker nie. Kies sin­gle shots bo dou­ble shots. Nóg op­sies laag in ka­lo­rieë sluit in droë von­kel­wyn, te­qui­la, lig­te bier, droë rooi, wit of lig­te wyn.
Ge­bruik vars pro­duk­te soos li­me, suur­le­moen, le­moe­ne, bes­sies of kom­kom­mer om jou dran­kie lek­ker­der te maak.