Dankbaarheid let op die goeie dinge wat rondom jou gebeur. Sommige goedheid is duideliker as ander, soos dié van 'n geliefde, 'n heerlike maaltyd of 'n pragtige sonsondergang. Dit kan moeilik wees om dankbaarheid te voel as die lewe stormagtig is; gedurende tye van swaarkry word ons dankbaarheid die meeste getoets. Om die silwer randjie gedurende daardie tye te sien, is makliker as ons op die krag van ons dankbaarheid fokus.
As u dankbaarheid as 'n praktyk eerder as 'n stemming beskou, kan dit u help om dit as 'n effektiewe instrument vir persoonlike gesondheid en welstand te beskou. As u dankbaarheid beoefen, verhoog u u gelukkigheidsmeter, verlaag u bloeddruk, verhoog u immuunstelsel, help u rustige slaap, verminder u angs en depressie, en help u om meer veerkragtig te wees. Dink net aan hoeveel tyd u sal bespaar en hoeveel van u tyd lewendig sal verbeter, deur net 'n paar oomblikke te neem om dankbaar te wees vir die goeie dinge.
As ons in 'n positiewe, dankbare denkraamwerk verkeer, skuif ons fisiologie, stimuleer goedvoelhormone en verhoog ons gemoed. Wanneer ander gehandhaaf, opgemerk en waardeer word, is hulle geneig om positief betrokke te raak. Dankbaarheid is aansteeklik! Versprei dit en deel dit gereeld. Dit sal die kwaliteit van u dag aansienlik verbeter.
Dit is moeilik om onsself jammer te kry, in die stortingsterrein of selfs gefrustreerd as ons 'n paar minute neem om dankbaarheid te kry vir wat ons in ons lewens het, eerder as om te fokus op wat ons nie doen nie. Hou dit in gedagte en oefen dankbaarheid gereeld uit; jy kan nooit te veel hê nie.
Die besige gewoonte is net soos enige ander gewoonte - om dit te verbreek, is oefening nodig. U is dalk gewoond aan ...