Is stap goed om jou maag te plat? - Fiksheid - 2022
Is stap goed om jou maag te plat?
Vind 'n pragtige omgewing om in te stap.
Terwyl stap nie die mees intense fisieke aktiwiteit is wat u kan doen nie, kan dit baie nuttig wees as u u maag afplat. Natuurlik, om die proses om jou abdominale area plat te slaan regtig te bespoedig, eet gesonde kos in verstandige porsies en drink baie water. As u dit kombineer met gereelde, vinnige staptogte, help dit om u maag mettertyd plat te maak.
Hou die vure aan die brand
Stap, hoewel dit gewoonlik nie 'n hoë intensiteit is nie, kan dit aansienlike hoeveelhede energie afbrand. 'N Harvard-studie het bevind dat vinnige stap tot 600 kalorieë per uur kan verbrand, net soos met witvlotvaart en aërobiese klasse. Deur die loop van die dag genoeg energie af te brand is dit belangrik om u maagvet te verminder en u buikarea plat te slaan. Hou egter in gedagte dat afbranding van energie slegs die gewenste resultaat sal hê as u nie te veel eet nie - deur 'n makronutriënt-sakrekenaar te gebruik, kan u 'n goeie idee gee van hoeveel u elke dag vir u liggaam en u doelwitte moet eet.
Voeg 'n bietjie massa by
Stap help om u maer spiermassa te verhoog - die totale hoeveelheid spiere in u liggaam. Die verhoging van loop sal nie so beduidend wees soos by gewigoptel of roei nie, maar die toename sal voldoende wees om ook die hoeveelheid energie wat u elke dag gebruik, te verhoog - spiere benodig meer energie om te onderhou as gestoor vet. Stap verbeter ook die spierprestasie van u kern. Om u regop en gebalanseerd te hou, moet u rectus abdominus - die "six-pack" -spier - en u skuinspale ingewerk word, wat op sy beurt sal help om die gebied te verskerp en plat te maak.
Net soos die rectus abdominus en skuins spiere help om u liggaam regop en stabiel te hou, bepaal dit ook u liggaamshouding. 'N Slaperige maag kan die gevolg wees van 'n swak liggaamshouding - wat dikwels veroorsaak word deur swak buikspiere. Stap, veral opdraand of oor 'n uitdagende terrein, dwing hierdie spiere om in te gryp en te versterk, wat weer jou liggaamshouding verbeter. As u 'n reguit, meer regop liggaamshouding het, sal u maag se voorkoms verbeter word, sodat dit vlekker en strenger sal wees.
Stres nie meer nie
Stap is baie effektief om spanning te verminder. Dit help om jou maag plat te slaan; spanning veroorsaak die produksie van 'n hormoon genaamd kortisol. Te veel kortisol sal veroorsaak dat 'n sak vet in jou onderbuik, net onder jou naeltjie, versamel, en dit kan ook die pofferige "muffin-top" oor jou skuinshoek veroorsaak. Om in rustige, natuurlike omgewings te stap - vry van voertuie, baie geraas en afleidings - sal help om u spanning vinnig te verlaag en daartoe bydra dat die kortisolkonsentrasie in u liggaam verminder.