Wil jy meer ry as wat jy doen, vermy sekere situasies soos roetes , of vermy ry in groepe weens vrees? Is jy heeltemal bang vir perde? Jy is nie alleen nie. Een slegte ervaring of selfs die scenario van 'n slegte ondervinding in jou kop kan herhaaldelik lei tot vrees om te ry. Dit is iets waarmee baie mense hanteer. En hierdie vrees is nie net 'show jitters' nie. Riding vrees, of soos sommige mense noem dit 'jou senuwees te verloor' is 'n baie sterk emosie. Dit is ook hartverskeurend, soos jy na jou perd kyk in die veld, of sien jou vriende weg ry en pret hê sonder jou.
Riding is 'n gevaarlike sport, so versigtig maak sin. As jy egter jou versigtigheid in 'n irrasionele vrees raak, is dit tyd om aksie te doen.
Verstaan ​​hoe jou perd dink
Dit is belangrik om te verstaan ​​hoe perde dink en hoe hulle ons lees. As jy vrees voel, sal hulle jou lyftaal lees en ook bang wees.
'N Studie van 2006 deur die Universiteit van Guelph het bevind dat perde hul ruiter se vrees opgetel het en self meer vreesbevange geword het. Hierdie studie ondersteun wat ruiters al eeue lank ken. As jy bang is, kan jy jou probleem vererger deur jou perd ook bang te maak.
Visualisering is 'n tegniek wat gebruik word deur atlete van elke soort. Die kans is dat jy vertroue probleme het, en jou visualisering gaan soos volg uit: Ek sal op my perd gaan, wie is waarskynlik in 'n slegte bui en iemand sal 'n seil oor die skuur sleep. Dan sal my perd spook, ek sal uitgeskop word, die ambulans sal kom, en ek sal maande in traksie en rehabilitasie spandeer.
Die realiteit is natuurlik dat jou perd ontspanne is, daar is niemand anders nie, geen teer is in sig nie en dit gebeur alles binne-in jou kop en nêrens anders nie. Om te leer hoe om reg te visualiseer, beteken dat jy kan sien hoe jou rit goed gaan en eindig met 'n bevredigende gevoel van prestasie. Asemhalingsoefeninge kan ook help, op en af ​​van die perd .
Hipnose is ietwat soos visualisering as jy na 'n stem luister wat jou help om eers 'n diep ontspanningstoestand te bereik, en gee dan positiewe boodskappe oor die vertroue. Daar is verskeie bronne vir hipnose opnames wat jy kan koop soos Basiese Ontspanning vir die Equestrian Self Hypnosis , of Sharon Shinwell se Hacking met vertroue .
Alternatiewelik kan jy jou eie maak. 'N Uitstekende boek vir stresprobleme van alle tipes is die Ontspannings- en Spanningsverligtingwerkboek wat instruksies gee vir die skep van u eie hipnose-skrip.
Verhoog jou ryvaardighede
Ry lesse is die vinnigste manier om jou vaardighede te verbeter. Beeldkrediet: Thomas Northcut / Getty Images
Nie almal wat vertroue het nie, is 'n beginner ruiter . As jy egter is, is een van die belangrikste dinge wat jy kan doen om jou vertroue te verhoog, jou ryvaardighede verbeter. Leer hoe om 'n spook te stop voordat dit gebeur, maak noodstop en afklampe , en hoe om jou balans en sitplek te verbeter, sal jou help om vertroue te kry.
'N Ruitinstrukteur wat verstaan ​​hoe om vrees te hanteer en nie jou vermoëns stoot nie, is 'n moet wanneer jy besig is om vertroue te verkry. Jy sal nie selfversekerd voel as jy bang is vir jou instrukteur en jou perd nie.
Ry die regte perd op die regte plek
Oorwinning van vrees kan klein stappe vereis, elke gebou op die ander om jou vertroue te verhoog. Dit beteken dat jy 'n perd ry waarop jy gemaklik voel in 'n omgewing waarin jy gemaklik is. Alhoewel jy angstig kan wees om terug te kom op die roete of die landloopbaan, kan jy ryvaardighede en vertroue in die ring of arena eerste.
Jou eerste stappe kan 'n paar meter langs die roete ry, of 'n lus om die eerste sprong ry oor die landloopbaan. Net soos jy 'n skrikwekkende situasie sou maak vir jou perd om te hanteer as dit bang was, breek jou doelwitte in kleiner stukke.
EFT, NLP, en ander alternatiewe afrigtingsmetodes
Alhoewel daar min wetenskaplike bewyse is om die doeltreffendheid van Emosionele Vryheidstegniek, Neuro-taalkundige Programmering en ander soortgelyke metodes te herstel, het baie mense hulle baie effektief gevind. Met name EFT is maklik om te leer, en alhoewel dit vinniger kan wees om met 'n opgeleide afrigter te werk, is dit moontlik om dit self te doen. Daar is baie webwerwe wat toegewy is aan hierdie metodes asook instruksiesboeke om jou te help.
Sodra vrees wortel skiet, kan dit baie moeilik wees om dit uit te wis. Die hulp van 'n sportpsigoloog kan jou help om deur jou vrees te werk. 'N Sportsielkundige word opgelei om mense met prestasieangs en selfvertroue probleme te help. Dit kan veral nuttig wees as jou vrees voortspruit uit 'n baie slegte val of besering. As jou vrees ernstig is, maar jy is 'n baie vaardige ruiter wat vertroue verloor het, kan dit op die kort termyn ook help met angs angs. 'N Professionele persoon kan jou help om te bepaal of dit toepaslik is.