Chelsea Sprint Chase (Agility Races) - Agility Drills - Sokker Drills & Football Drills - Professionele Sokker Afrigting
Ouderdom: 9-15yrs Intensiteit: Medium / Hoog
Spelers: 6 + Gebied: 30 yrds
Ontwikkel spelers se vermoë om te versnel.
Ontwikkel spelers se vermoë om te vertraag.
Ontwikkel aërobiese kapasiteit.
Merk 'n lopiebaan uit deur middel van keëltjies soos hierbo aangedui. Merkers 20 ervaar mekaar en dan 'n verdere 5 yrds aan elke kant. Twee spanne sal teen mekaar meeding en word aan elke kant gereël. Gekoppelde kegels is beter om uit te skakel, deur hoeke te sny. Spelers word in gelyke spanne verdeel. 6 spelers is minimum. Die afstand tussen die keëls kan verander word om by die behoeftes van die sessie aan te pas, dws langer = meer uithouvermoë gebaseer, Korter = Meer Agility gebaseer.
Die eerste 2 spelers (B1 en A1) begin 5yrds van mekaar. Die afrigter begin die wedstryd. Die spanne loop in 'n kloksgewyse rigting herhaling rondom die geel appels aan albei kante.
In die diagram hierbo, A1 jaag B1 en poog B1 te merk voordat B1 bestuur die geel keel te slaag.
As B1 is gemerk voordat die geel keel dan die speler om dit uit en keer terug na hul groep en neem 'n sitplek.
As B1 beheer te kry verby die geel keel, hulle is veilig en kan terugkeer na hul groep om terug te gaan na hul spanmaats het gegaan.
Sodra A1 verby die geel keel, draai hy / sy en naellope veilig terug na hul span kry sonder om gemerk voordat dit die teenoorgestelde geel keel.
Sodra verby die laer geel keel en draai, B2 kan gee onmiddellik agternagesit A1 en probeer om hom / haar te merk, soos in Diagram 2.
Die spel gaan voort totdat een van die span is tot slegs een speler. Game kan ook vir 'n bepaalde tydperk van die tyd gespeel word (dws span met die meeste hoeveelheid spelers oorblywende is die wenner).
Bespreek versnelling tegnieke. Lae swaartepunt, arm beweging, ry knieë, ens
Bespreek verlangsaming tegnieke. Lae swaartepunt, Shift gewig, ry knieë, ens
Vinnige Transitions wanneer die verandering van die spelers.
Spanwerk en ondersteuning!
Sluit vinnige voete aktiwiteite / cone slaloms aan elke kant uit te voer!
Doen met 'n bal.
Verhoog die lengte van die kante van die uithouvermoë eise van hierdie aktiwiteit te verhoog.
Verminder die lengte van die kante van die behendigheid eise van hierdie aktiwiteit te verhoog.