Hoe om groentesop vir dieet te maak - maklike en effektiewe resep - Resepte - 2021
Hoe om groentesop vir dieet te maak
Wil u 'n paar kilogram verloor sonder om dag na dag in 'n gimnasium te oefen? Daar is spesiale diëte wat gewoonlik gebruik word as ons binne 'n kort tydjie wil gewig verloor omdat ons na 'n troue of 'n ander belangrike geleentheid moet gaan en ons wil 'n dunner silhoeët dra. Een van die gewildstes is die vetverbrandende sopdieet, wat bestaan ​​uit die eet van hierdie maaltyd wat slegs tussen 7 en 15 dae met groente gemaak word. Met hierdie voedingsplan word die gewenste resultate gewoonlik binne 'n kort tydjie verkry, want die groente-bestanddele bevat baie kalorieë en u kan die behoue ​​vloeistowwe in die liggaam uitskakel en vet verbrand.
Watter groente moet ek kies om hierdie verslankingsdieet uit te voer? Hou aan om hierdie artikel te lees en ontdek hoe om groentesop vir dieet te maak en hoe om dit korrek te verbruik om gewigsverlies te bereik. Let op!
U mag ook belangstel: die beste groente vir aandete
Groentesop vir dieet: bestanddele en eienskappe
Groentesop is 'n sous wat met bestanddele vervaardig word wat uitstaan ​​dat dit kalorieë bevat en bevat eienskappe wat vetverbranding versnel. Nietemin, hieronder sal ons verduidelik wat dit is die beste groente om 'n dieet sop te maak en die eienskappe daarvan:
Witkool of kool
Kool is 'n groente wat uitstaan ​​vir die hoë mineraalinhoud, veral kalium, kalsium en swael. Danksy hierdie voedingstowwe het hierdie groente verterings- en lakseermiddel-eienskappe wat hardlywigheid en swaar spysvertering voorkom. Boonop is dit 'n baie lae-kalorie kos (40 kalorieë per 100 gram) en versadig, sodat ons kan gewig verloor sonder om honger te hoef te gaan.
Lees meer daaroor in hierdie ander artikel oor Hoe om kooldieet te maak.
Uie is 'n groente ryk aan water en minerale soos swael, kalium en fosfor. Danksy hulle het dit uitstekende alkaliserende en diuretiese eienskappe wat ons help om die liggaam te ontgiftig en skoon te maak en vloeistofretensie te verminder deur die hoeveelheid urine te verhoog. Net soos kool, is ui 'n groente met 'n lae kalorie (20 kalorieë per 100 gram), dus is dit ideaal om 'n groentesop te maak vir die verslanking van dieet.
Ons beveel aan dat u ook die dieet van uiesop ken om gewig te verloor.
'N Ander essensiële groente om 'n groentesop te maak, is seldery, aangesien dit slegs 19 kalorieë per 100 gram bydra. Boonop is seldery ryk aan kalsium, kalium, swael en koper, wat dit kragtige diuretiese eienskappe gee wat ons sal help om minder vloeistowwe in die liggaam te behou.
Om meer te wete te kom oor hierdie voedsel en sy eienskappe van gewigsverlies, kan u hierdie ander artikel lees oor hoe om seldery-sop te maak.
Soos die vorige groente, is groenpeper 'n groente wat ook uitstaan ​​vir lae kalorie-waarde, wat slegs 10 kalorieë per 100 gram lewer as ons dit kook. Dit het ook 'n rykdom in vesel, minerale (kalium, swael, magnesium en kalsium) en vitamiene (veral in vitamien C). Dit alles gee verterings-, diuretiese en versadigings eienskappe wat ons sal help om makliker gewig te verloor.
Tamatie is 'n groente wat gekenmerk word deur die hoë kaliuminhoud, maar ook 'n goeie bydrae lewer van ander minerale soos fosfor en chloor. As gevolg van hierdie voedingsrykheid, het die tamatie diuretiese en hartbeskermende eienskappe, ideaal vir gewigsverlies.
Hoe om groentesop vir dieet te maak - die resep
Noudat ons weet wat die voordele is wat die bestanddele wat gekies word vir die verslanking van voedsel vir ons inhou, sal ons dit hieronder verduidelik hoe om groentesop vir dieet te maak stap vir stap Met 'n baie eenvoudige resep. Maak egter seker dat u die volgende hoeveelhede van hierdie groente in u kombuis het om suiwerende groente en vetverbranders te skep:
Halfkool of witkool
In die eerste plek moet u al die groente was om die oorblyfsels van vuil en vuil te verwyder. Skil dan die tamaties en sny dit saam met die ander groente in klein stukkies.
Voeg al die gekapte groente in 'n pot saam met genoeg water wat twee keer die volume van die groente bedek.
Bedek dan die pot en laat die groente op baie lae hitte kook tot dit goed gaar is.
Sit 'n porsie voor (warm of koud) en bêre die res om by ander geleenthede te verbruik. As u klaar is, doen hierdie eenvoudige resep.
As jy wil weet hoe om groentesop te drink om gewig te verloorIn die volgende afdeling word verduidelik hoe u die vetverbrandingsop dieet kan maak.
Hoe u die groentesopdieet kan maak - stap vir stap
die groente sop dieet Dit is 'n redelik streng eetplan wat bestaan ​​uit die voeding van hoofsaaklik hierdie sous vir 7 dae. Dit is egter belangrik dat volg die aanbevelings Ons verlaat u vir elke dag van die week sodat u goeie resultate kry.
Gedurende die eerste dag van die dieet kan u slegs voed op groente- en vrugtesop met min suiker en versadigde eienskappe soos spanspek of waatlemoen. U sal ook dwarsdeur die dag baie water moet verbruik (minstens 2 liter). Vermy verwerkte sappe en ander suikers ten alle koste.
Op hierdie dag moet u voortgaan met die groentesop saam met ander groente, óf gerooster, gestoom of gebraai. U moet egter groente soos aartappels, boontjies, mielies of ertjies vermy en dit sonder botter en / of olie kook.
Op die derde dag van hierdie plan, kan u die groentesop aanvul, sowel as die voedsel van die eerste en die tweede dag, en vermy die produkte wat ons gelewer het.
Gedurende die vierde dag moet u voortgaan met die sop en dit vergesel met versadigde en energieke vrugte soos piesangs. Daarbenewens kan u ook afgeroomde melk in die dieet insluit.
Benewens plantaardige sous, sal ons ook proteïene van dierlike oorsprong insluit soos in vleis (tot 'n halwe kilo). Onthou om daagliks minstens 2 liter water te drink.
Op die sesde dag moet u ten minste een porsie klere neem, en die hoofmaaltye moet bestaan ​​uit groente en maer vleis (altyd op die rooster of in die oond gekook).
Op die laaste dag van die dieet moet u 'n porsie bruinrys en die res van die voedsel wat ons die vorige dae verduidelik het, insluit. U sal 'n porsie groentesop per dag moet eet.
Kyk hier na Die beste versadigende voedsel, sodat u meer idees het om te eet.
As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe om groentesop vir dieet te maakOns beveel aan dat u ons kategorie Kos en Drank betree.