Het jy psigoterapie nodig of nie? 'n Paar punte om te oorweeg wanneer jy terapie oorweeg - Jorgan Harris
Miskien sit jy ook met die tergende vraag of jy vir psigoterapie moet gaan of nie. Miskien was jy nog nooit in terapie nie. Dalk weet jy nie wat om te verwag nie. Miskien weet jy nie wat om te sê of wat om nie te sê nie. Is terapie werklik nodig? Kan jy dalk self die probleem oplos? Het jy eerder medikasie nodig? Mors jy die sielkundige se tyd? Wat as hy gaan dink jy is van lotjie getik?
1.1 Is terapie regtig nodig?
Terapie is objektief. 'n Terapeut sal nie jou kant kies of enige iemand se kant kies nie. 'n Terapeut sal bloot sê wat hy of sy waarneem en altyd sy of haar waarnemings objektief weergee.
1.2 'n Sielkundige of 'n psigiater?
Die verskil is in die behandeling. 'n Psigiater is 'n mediese dokter wat in psigiatrie spesialiseer en jou probleem medies sal behandel. Hy sal dalk vir jou sekere advies kan gee en jou op sekere van jou gedragspatrone kan uitwys, maar sy klem lê daarop om vir jou die regte medikasie te gee.
'n Sielkundige is 'n geesteswetenskaplike wat jou probleem aanspreek deur op jou gedagtes en jou optrede te fokus. Hy het sekere kennis oor medikasie, maar sy klem lê daarop om jou te help om jou probleem te bowe te kom.
Die verskil word goed geïllustreer deur hulle verskillende sieninge oor iets soos depressie. Depressie is die gevolg van 'n gebrek aan produsering van serotonien in jou brein. 'n Psigiater sal vir jou 'n anti-depressant voorskryf om te help om jou serotonien-produksie aan te help om sodoende die depressie te oorwin. 'n Sielkundige sal reken dat jou brein te min serotonien produseer omdat jy negatief dink. Wanneer jy weer rasioneel begin dink sal jou brein outomaties meer serotonien vervaardig.
Die psigiater sal voorts fokus op genetika en wil uitvind of daar 'n genetiese probleem is. As jy 'n familiegeskiedenis van depressie of angs het, mag jy 'n foutiewe geen binne jou hê. Aan die ander kant mag die sielkundige reken dat dit aangeleerde gedrag is.
Aangesien jou oupa depressief was omrede hy tydens die Groot Depressie grootgeword het, het hy jou pa gekondisioneer dat die wêreld 'n slegte plek is. Jou pa het dit geglo en ook aan depressie gely. Hy het jou weer gekondisioneer dat die wêreld alles net sleg is. Jy het dus ook so groot geword tot jy geleer het dat die wêreld inderdaad nie so sleg is nie en letterlik afgeleer het om depressief te wees en letterlik jou siening oor die wêreld verander het en afgeleer om depressief te (wil) wees.
In my praktyk word die klem dus gelê op die sielkundige hipotese, maar ek is nie gekant teen chemiese behandeling nie. Chemiese behandeling kan soms help om jou beter te laat voel om jou probleme meer doeltreffend te kan aanspreek. Maar ek sal altyd poog om jou op die lang termyn van medikasie af te kry.
1.3. Maar wat as ek nie veel in gemeen met my terapeut het nie?
'n Goeie terapeut behoort, ongeag sy eie voorkeure, ouderdom of kultuur, sy eie voorkeure op die agtergrond te plaas en hom of haarself kan transendeer na jou wêreld. As voorbeeld het ek al, ongeag my eie siening van die realiteit, vir 'n tradisioneel Afrika-kliënt voorgestel om 'n bees aan die voorvaders te slag, vir 'n Moslem-kliënt voorgestel om sy Imam te gaan spreek, selfs 'n siener voorgestel indien hulle wil kommunikeer met mense wat ons op aarde verlaat het.
1.4 Wat is 'n goeie terapeut?
Ook in my praktyk val die klem op hierdie beginsels. Dis vir my ook belangrik om 'n probleem so gou en effektief as moontlik op te los, sonder om in die haasgat van simpatie af te sak en om jou mediesefonds onnodig uit put nie. Hoewel die klem op resultate lê, word die waarde van die verhouding van vertroue tussen twee mense nooit onderskat nie.
1.5 Hoe veilig is ek in die proses?
Dalk het jy teen hierdie tyd besef dat jou veiligheid 'n groot prioriteit is. Jy moet veilig kan voel om te wees wie jy is, te sê wat jy wil en dat daar vertroulik en respekvol met jou en die inligting wat jy vir my gee, omgegaan sal word sonder dat jy ooit voel dat jy ge-oordeel sal word. Dis net swak terapeute wat oordeel en dink dat jy by hulle waarde-sisteme in moet pas.
In die geval van 'n verslag, sal die verslag geskryf word en aan jou voorgelê word vir goedkeuring. 'n Finale verslag sal in jou hande gegee word sodat jy presies weet wat daarin staan.
Dit mag soms gebeur dat die hof my kan verplig om te moet getuig. Dit het nog net by twee geleenthede met my gebeur. Selfs in die hof sal ek alles in my vermoëns doen om jou vertroulikheid te beskerm.
Aan die einde van elke sessie word jou lêer en inligting in my liasseerkabinet toegesluit. Dit bly daar tot ons volgende afspraak. Indien jy my ooit in 'n winkelsentrum sou raakloop, sal ek verby jou loop sonder om jou te groet – want daarbuite bestaan ek nie vir jou nie. As jy veilig genoeg voel om my te groet en te gesels, doen ek dit natuurlik met groot graagte.
2.1 Jy is nie jou diagnose nie
Die wêreld van die NLP (Neuro-linguistiese Programmering) verwys hierna as "etiketterings". 'n Etikettering is enige iets wat mens nie op 'n kruiwa kan sit nie. Enige iets wat jy nie op 'n kruiwa kan sit nie, bestaan dus nie. Jy kan nie depressie, angs, 'n swakkeling, 'n verloorder of wat ookal op 'n kruiwa sit nie en daarom bestaan dit nie.
2.2 Niemand is swak of siek nie
Jy kom nie vir terapie omdat jy swak of siek is nie. Jy sal ook nooit as swak of siek gesien word nie. Jy is inderdaad die sterk een wat besluit het om jou lewe te kom verbeter. Jy is die sterk een wat besluit het om jou probleme in die oë te kyk.
2.3 Terapie het nie 'n eind-doelwit nie
In 'n perfekte wêreld behoort elke mens, vir een sessie 'n week vir die res van sy lewe, in terapie te wees. Daar is 'n plafon en daardie plafon kan nooit bereik word nie, aangesien ons in 'n onvolmaakte werklikheid lewe. Daarom moet ons 'n logiese punt bereik waarin jy goed genoeg voel om op jou eie met jou lewe voort te kan gaan. Jy sal egter 'n punt bereik waarin jy instinktief sal weet dat jy op jou eie kan aangaan.
2.4 Dit is niemand se skuld nie
2.5 Terapie is eintlik pret
3.1 Jy moet net jouself kan wees
Dit is so belangrik dat jy in terapie veilig moet kan voel om jouself te wees en te sê wat jy ookal wil sê, hoe jy dit ookal wil sê.
Onthou, ek meen dis Mark Twain wat gesê het dat jy 'n vark moet slag as jy kwaad is, maar as jy baie kwaad is moet jy vloek!
Terapie gaan dus oor die verhouding. Omdat jy jouself die beste ken, is dit ook jou volste reg om vir jou terapeut te sê waarvan jy hou en waarvan jy nie hou nie. Jy mag dus kla sou ek iets doen waarvan jy nie hou nie of wat jou ongemaklik of onseker laat voel.
3.2 Jy sal nooit ge-oordeel word nie
Dit kan intimiderend wees om met 'n totale vreemdeling jou mees intieme probleme te bespreek. Ek wil egter graag hê dat jy moet weet dat jy vry kan voel om net jouself te wees in 'n sielkundige se spreekkamer.
Terapie kan dit selfs waardeer wanneer jy 'n spyker met 'n skroewedraaier inslaan. Ten minste is jy kreatief en dit is nooit verkeerd nie. Hoe hanteer 'n mens dit wanneer die spyker dalk op so 'n hoek lê dat 'n hamer net glad nie daarby uit sal kom nie? Moenie bang wees dat jy selfs jou terapeut 'n ding of twee kan leer nie. Ek leer elke dag nog by my kliënte!
3.3 Jy sal altyd gerespekteer word
3.4 Jy is in beheer van die proses
Ek sal ook nooit vir jou sê hoeveel sessies jy nog nodig het, of jy nog moet kom en of jy moet stop nie. Weereens is ek daar om vir jou 'n aanduiding te gee, maar daardie besluit is joune.
Aangesien terapie jou instaat stel om weer op daardie diepste, innerlike, wyse deel van jou staat te maak, sal jy 'n "gut-feel" hê of jy nog sessies nodig het of nie. Jy sal instinktief net weet.
3.5 Ten slotte – terapie is 'n vertrouensverhouding
Ek hoop dat jy teen hierdie tyd besef dat jy in my kantoor totaal gemaklik kan voel. Jy kan vry voel om enige iets vir jou terapeut te sê sonder enige vrees dat jou terapeut sal dink jy is simpel, jou sal veroordeel of sal dink jy is mal.
Die hel is ander mense (en hulle opinies) – die oorsaak van menige sielkundige... Is ons hele bestaan maar net verbeelding? Die wêreld van kwantum fisika (soos...