Hoe om te weet of ek diastase het na aflewering - Inligting - 2021
Hoe om te weet of ek diastase het na aflewering
Baie vroue ly aan diastase na die bevalling. Dit is die skeiding van die buikspiere. Gedurende swangerskap kom dit by 100% van die vroue voor as gevolg van die gewig wat die maag op hierdie spiere uitoefen.
Namate die buik baie groei, brei die sentrale lyn, "linea alba" uit en kom diastase voor. Hierdie skeiding veroorsaak 'n toename in die volume van die buik, naelbreuke, ongemak in die rug en swakheid van die bekkenbodem, soos inkontinensie, sowel as spysverteringsprobleme. Dit hang af van die hoeveelheid wat u geneem het en die skadelike oefeninge wat ons gedoen het, die hoeveelheid wat ons na aflewering meer of minder het. Ons verduidelik hoe om te weet of u diastase het na aflewering.
Die maklikste manier om te weet of ons diastase het, is die volgende toets:
- As ons op u rug lê met u knieë gebuig en u voete op die grond, plaas ons ons hand plat op die naeltjie en lig ons kop effens. As daar 'n spasie is en die vingers sak, dui dit aan dat ons 'n onderbreking in die linea alba en dus ARD (diastase) het.
Dit is baie algemeen om diastase met oorgewig te verwar, baie keer lyk dit of u nog 3 maande swanger is, maar hierdie verwarring kan baie gevaarlik wees, aangesien dit gereeld voorkom dat u buikoefeninge doen wat die diastase sal vererger. Wel lTradisionele sit-ups is baie skadelik.
Nadat diastase en die mate van skeiding van die spiere gediagnoseer is, is daar verskillende programme om hierdie besering te hanteer (algemeen by swanger vroue), wat ten doel het om die krag in die buik en die lumbale area te verhoog of die bekkenvloer te verbeter. Nietemin, ons moet baie versigtig wees met oefeninge soos Pilates of Joga aangesien dit skadelik kan wees as dit nie op die regte manier gedoen word nie.
Alhoewel daar jare lank net 'n operasie was om diastase te genees, is daar nou 'n nie-indringende behandeling as alternatief vir die operasie. Dit is 'n oefengebaseerde stelsel met 'n fisiese terapeut. Die behandeling bestaan ​​uit die beoordeling van die diastase, oefeninge om die spiere te herstel, regstelling van die bewegings van dag tot dag om skade aan die buik te voorkom en 'n spesiale gordel. Die resultate is binne 'n paar weke sigbaar, en as die instruksies gevolg word, merk die meeste 'n groot verbetering na 21 dae op. Hypopressiewe buikpense word ook baie gebruik vir herstel na bevalling, maar dit is nie so effektief teen diastase nie.
Toekomstige mammas kan diastase voorkom die versorging van die buikspiere tydens swangerskap. 'N Goeie oefening is om die dwars abdominis saam te trek, die naeltjie in te sit, die baba sal verheug wees oor die massering en die beweging en die moeder sal die buikspiere aanwend.
U kan meer artikels lees soos Hoe om te weet of ek diastase het na aflewering, in die kategorie Postpartum ter plaatse.