Dieet: 'n Glas lemoensap per dag halveer die risiko van demensie - Nuus - 2021
Dieet: 'n Glas lemoensap per dag halveer die risiko van demensie
Beskerm lemoensap teen demensie?
Lemoensap is 'n gesonde drankie wat ook baie lekker is. Dit is dus nie verbasend dat baie mense lemoensap gereeld gebruik nie. Navorsers het nou bevind dat as mense elke dag 'n glas lemoensap drink, dit blyk die risiko van demensie te verminder.
Die wetenskaplikes aan Harvard T.H. Chan School of Public Health het in hul huidige ondersoek bevind dat die gereelde verbruik van lemoensap mense beskerm teen die ontwikkeling van demensie. Die dokters het die resultate van hul studie in die Engelstalige tydskrif "Neurology" gepubliseer.
Die studie het byna 28.000 vakke ingesluit
Vir hul studie het die kundiges byna 28.000 mans oor 'n tydperk van twee dekades gemonitor. Aan die begin van die studie was hulle gemiddeld 51 jaar oud. Hulle wou dus uitvind hoe hul vrugte en groenteverbruik die breinprestasie beïnvloed. Hulle het gevind dat mans wat 'n klein glas lemoensap gedrink het 47 persent minder geneig was om geheueprobleme te ontwikkel, instruksies te volg of in bekende gebiede rond te beweeg. Leemtes in geheue en verwarring kan vroeë tekens van breindaling wees, wat uiteindelik tot lewensgevaarlike demensie kan lei.
'N Gesonde dieet beskerm die brein
Na raming leef 46,8 miljoen mense met demensie wêreldwyd. 850,000 van hulle woon in Groot-Brittanje en vyf miljoen van diegene wat geraak word, woon in die Verenigde State, sê die navorsers. Daar is geen genesing vir die toestand nie, hoewel wetenskaplikes al jare probeer om een ​​daarvan te vind. Die nuwe getuienis bevestig die belangrikheid van 'n gesonde dieet om ouderdomsverwante breindegenerasie te voorkom. Vrugte en groente is ryk aan vitamiene en voedingstowwe, insluitend antioksidante wat die brein kan beskerm. Die gesondheidsvoordele kan die brein beskerm teen 'n ophoping van ongewenste molekules en 'n gesonde bloedtoevoer na die brein handhaaf. Langtermyn inname van groente, vrugte en lemoensap kan voordelig wees vir die handhawing van kognitiewe funksies, verduidelik die studie skrywer Changzheng Yuan van Harvard T.H. Chan School of Public Health in 'n persverklaring.
Hoeveel vrugte en groente het die proefpersone geëet?
Studie-deelnemers het vraelyste beantwoord oor wat hulle vier jaar geëet het. Die proefpersone is in vyf groepe verdeel, afhangende van die inname van vrugte en groente. Die groep met die hoogste verbruik het ongeveer ses porsies groente per dag geëet, terwyl deelnemers aan die groep met die laagste verbruik slegs twee porsies geëet het. Een porsie groente word gedefinieer as een koppie rou groente of twee koppies blaargroente. Die groep met die hoogste verbruik van vrugte het ongeveer drie porsies per dag verbruik, die laagste verbruik in een groep was 'n halwe porsie. Een porsie vrugte bevat een koppie vrugte of 'n halwe koppie vrugtesap.
Hoe het die verbruik van groente u beïnvloed?
Om te bepaal hoe die verbruik van groente en vrugte die gesondheid van die brein beïnvloed, het die navorsers dink- en geheue-toetse gedoen toe die deelnemers 73 jaar oud was. Tydens die toetse is byvoorbeeld vrae gevra of die mans die jongste gebeure of die lys van hul aankope kan onthou. In die algemeen het 6,6 persent van die mans wat die meeste groente verbruik het 'n swak kognitiewe funksie en het swak resultate behaal in die toetse, in vergelyking met 7,9 persent van die mans wat die minste groente geëet het.
Hoe het die verbruik van vrugtesap u beïnvloed?
Slegs 6,9 persent van die mense wat elke dag lemoensap gedrink het, het 'n swak kognitiewe funksie ontwikkel. Daarteenoor het 8,4 persent van die mans wat minder as een keer per maand lemoensap gedrink het 'n swak kognitiewe funksie. Die beskermende rol van gereelde inname van vrugtesap is veral by die oudste mans waargeneem, verduidelik die kenners. Aangesien vrugtesap gewoonlik kalorieë bevat, is dit die beste om nie meer as 'n klein glas per dag te verbruik nie.
Vrugte en groente vir kognitiewe gesondheid?
Die studie was aanvanklik nie ontwerp om 'n verband tussen gesonde eetgewoontes en geheue te vind nie. Aan die begin van die studie het die deelnemers dus nie inligting oor geheuevaardighede gehad nie wat sou getoon het hoe hul dieet die geheue mettertyd beïnvloed het. Die gebruik van vrugte en groente kan deel uitmaak van die kognitiewe gesondheidspuzzel en moet gesien word in samehang met ander gedrag wat geglo word dat dit kognitiewe gesondheid ondersteun. (As)
Video: Wat is het verschil tussen dementie en alzheimer? Herinneringen voor het leven 2019 (Desember 2021).