Politieke verkiesings is deesdae baie intense - ons het baie passievolle deelnemers aan albei kante, en met soveel passie aan albei kante, voel die kant van die kandidaat wat nie noodwendig gewen het nie, teleurstelling en stres van dinge andersom. Dit is belangrik dat 'n nasie verenig word en na 'n vurig gevegte veldtog beweeg en dit is belangrik dat kiesers beter en minder beklemtoon word oor die resultate as die resultate nie was waarvoor hulle gehoop het nie.
Hier is 'n paar strategieë om stres te verlig oor 'n verkiesing.
Baie mense het gewoond geraak om 24-uur nuuskanale en -webwerwe te kontroleer en bly die afgelope paar maande op hoogte van elke beurt in die veldtog. Noudat die verkiesing gebeur het, kan jy begin besef dat dit alles oorweldigend was. As jy 'n bietjie oorweldig voel, probeer om jou nuusblootstelling te beperk, of 'n paar dae lank 'n nuusberig te hou, om jouself 'n breek te gee.
Terwyl u 'n breek van die nuus neem, kan u uself ook blootstel aan nuwe natuurskoon wat stres verminder: Neem u aand saam met u familie, gaan na 'n oefenklas. ( Oefening is 'n goeie stresverligter), of probeer gerus beelde vir 'n "vinnige" verandering van natuurskoon. Jy sal bly wees dat jy dit gedoen het.
Mense is reeds vrywillig en betrokke by die politieke veldtogte in groot getalle. Noudat die veldtogte in die verlede is, kan u vrywilligerswerk geniet vir 'n waardige saak wat vir u belangrik is.
Om iets te doen met jou gestremde energie, kan jou help om jou angs te hanteer , jou 'n gevoel van beheer te gee (lees hier oor die voordele van die verkryging van 'n interne lokus van beheer ), en onthou die stres van jou kandidaat wat nie wen nie.
Verander jou fokus
As u kandidaat nie wen nie, kan dit baie teleurstellend wees.
Soos met ander situasies waar jy angs ervaar, maar nie die vermoë het om jou omstandighede direk te verander nie, is een ding wat jy kan doen om stres te verminder , om ons vooruitsigte te verander. Terwyl jy nie entoesiasties moet wees oor die ander kandidaat wat wen nie, kan jy die angs wat jy oor die situasie ervaar, verminder deur te verander waarna jy fokus. Jy weet reeds wat jy nie van die ander kandidaat hou nie, maar jy kan beter voel as jy soek na eienskappe of moontlikhede waaraan jy goed kan voel. Niemand stem saam of stem nie saam met 100% van ander se sienings en beleid nie. goed dat daar ook in hierdie situasie 'n paar positiewe is vir jou. As jy kyk en nog steeds niks kan vind oor hierdie uitkoms wat nie vir jou vreeslik voel nie, kan dit jou help om beter te fokus op ander dinge in die lewe wat jou geluk bring, soos vriende en familie. (Sien hierdie artikel vir meer oor die verandering van jou perspektief met kognitiewe herstrukturering .)
Dit kan baie katarties wees om met vriende en familie te praat wat met jou politieke sienings saamstem. Kom saam en praat oor jou teleurstelling, en jy kan beter voel om net jou gevoelens uit te kry; jy sal ook ondersteun en verstaan ​​word.
Soms kan net jy jou gevoelens deur joernale deel, jou help om los te gaan. As jy vind dat jou gevoelens so intens is dat hulle inmeng met jou gereelde funksionering, kan jy selfs met 'n professionele persoon praat.
Stres is stres. Of jou stres afkomstig is van verkiesingsvrese of iets anders. Dit is belangrik om 'n paar standaard stresverligters te hê wat jy op jou mou het om jou huidige stres te verhoed om in kroniese stres te versmoor, waar jou stresreaksie geaktiveer word en nooit heeltemal afgeskakel word nie. Sommige van my gunstelinge is asemhalingsoefeninge , gereelde oefening, meditasie , sosiale ondersteuning en tydskrif.