5 oefeninge om die innerlike godin wakker te maak - Tuis joga oefening - 2021
5 oefeninge om die innerlike godin wakker te maak
Die volgorde van asanas om die krag van vroulikheid te ontleed.
Begin elke dag met die frase "Ek is 'n vrou. Ek gaan daardie dag deur. Ek is besef." Bepaal die voorneme met hierdie 5 asanas - en kyk hoe wonderwerke wakker word wat vroulike energie kan doen.
Sit op die mat, bene uitgestrek voor jou. Sokkies trek na jouself. Soos jy uitasem, verlaag jou stadig, hou jou rug en knieë reguit. Dit is beter om vlak, maar korrek af te gaan. Hou vir 10 asemhalings, verlaag met elke uitaseming.
Staan op die mat, versprei jou bene effens wyer as skouers. Lig jou hande op en, met 'n uitaseming, verlaag jouself tot die posisie van jou heupe parallel met die vloer. Hou hierdie posisie vir 1-2 minute, voel jou dye en onderbuik opwarm. Maak seker dat die onderrug nie buig nie.
Lig op jou maag, sit jou ken op die vloer. Gryp jou enkels. Terwyl jy inasem, steek jou arms en bene so ver as moontlik op. Voete parallel aan die plafon. Kop effens gekantel op die vloer om nie die nek te knyp nie.
Bly op jou maag, plaas jou palms onder jou skouers. Terwyl jy inasem, lig die kop, lyf en skouers sonder om die krag van die arms te gebruik. Druk jou elmboë teen jou liggaam. Vertrou op jou hande sonder om die afbuiging te verhoog. Bly in hierdie posisie vir 1-2 minute met diep asemhaling.
Lê op jou rug. Wanneer u inasem, lig u bene op en gooi dit agter u kop en leun op u elmboë. Maak seker dat die gewig nie om die nek verskuif word nie. As jy nie jou voete na die vloer bereik nie - sit 'n kombers onder jou voete.
Aan die einde van die praktyk, dankie jou innerlike godin - en nooi haar krag in jou lewe. Foto: bananablondie108 / instagram.com
Kyk na die video: Bill Schnoebelen - Interview with an Ex - Vampire 1 of 9 - Multi-Language Ex Illuminati Ex Druid (Oktober 2021).