Algemene ongemak by swanger vroue - Publiek - 2022
Hoe om die ongemak van 'n swanger vrou te verlig
Dit is baie normaal in die laaste maande van swangerskap om werklike kontraksies met die sogenaamde Braxton Hicks-kontraksies te verwar, wat die liggaam voorberei op die oomblik van kraam. As u van posisie verander, kan dit u help om 'n warm tee te neem, 'n massering te ontvang of 'n ontspannende bad te neem.
As u meer wil weet KLIK HIER
Die bobene en kalwers word veral geraak deur hierdie ongemak wat tipies is vir die laaste maande van dragtigheid, veral snags. Gematigde oefening is die beste manier om dit te voorkom: loop minstens 'n halfuur per dag, beweeg jou enkels, vermy sit of kruis jou bene vir 'n lang tyd en strek. Eet piesangs en suiwelprodukte is nog 'n goeie oplossing vir hierdie probleem.
Rugpyn is baie algemeen tydens swangerskap, veral in die laaste trimester, wanneer die gewig van die maag die liggaamlike inspanning wat dit moet dra, verhoog. Aangesien antiinflammatoriese middels tydens swangerskap nie aanbeveel word nie, beveel ons aan dat u 'n goeie houding probeer handhaaf, óf staan ​​óf as u na 'n fisioterapeut gaan om pyn te verlig deur massering.
Die druk van die baarmoeder op die are van die bekken verhoog die aanleg vir aambeie en spatare tydens swangerskap, vererger deur hardlywigheid, daarom moet ons veral daarop let. Om hierdie ongemak te verlig, kan u 'n yspak 'n paar keer per dag aanwend, en sodoende verminder u die swelling. Dit is ook raadsaam om in warm water te bad en spesifieke ys toe te pas om hierdie probleem tydens swangerskap te behandel.
Gedurende hierdie maande doen die hart ekstra moeite om die bloed in die baarmoeder te bereik, wat lei tot groter moegheid en kortasem, veral as die baarmoeder op die longarea begin druk. Doen oefeninge om te leer hoe om korrek asem te haal, goeie houding te handhaaf en gewelddadige bewegings of stresvolle situasies te vermy.
Die hormonale rewolusie in u liggaam moedig gemoedswisselings aan, en vrees en angs is normaal, veral as u sperdatum nader kom. Doen sagte en ontspannende fisieke aktiwiteite soos joga of swem, vra vir 'n massering, of neem 'n ontspannende bad voordat u gaan slaap. Ontspanning en asemhalingstegnieke kan u help om oomblikke van paniek te beheer.
Die oorsake van slapeloosheid kan sielkundig ontstaan ​​as gevolg van senuwees en spanning, maar na 'n sekere stadium kom ook fisiese ongemak by. Die volume van die maag het merkbaar toegeneem en dit is moeilik om 'n gemaklike posisie te vind. Dit word aanbeveel om aan die linkerkant te slaap, met gemaklike klere en 'n geventileerde omgewing. U kan ook uself help met 'n kussing.
Jeukerige vel en die voorkoms van rekmerke is twee van die mees algemene velklagtes tydens swangerskap. Gelukkig kan hulle maklik opgelos word deur baie rosehip-bevogtiger op die betrokke gebiede aan te wend. In die geval van rekmerke, is dit die beste om vanaf die eerste oomblik te voorkom dat dit met spesifieke ys voorkom.
Die produksie van die hormoon progesteroon gedurende die maande van swangerskap het verskeie effekte, een daarvan is die stimulering van liggaamshare in sekere dele van die liggaam. Terwyl die bene geneig is om te verswak, neem die gesig en buik toe. Gebruik 'n veilige en korrekte metode om hare te verwyder, en vermy warm was wat sirkulasieprobleme kan veroorsaak.
Sweet en verhoogde liggaamstemperatuur kan 'n groot ongemak tydens swangerskap wees, veral as dit gedurende die warm maande voorkom. Verlig die simptome van hierdie irriterende sensasie gebruik asemende en sagte materiaal soos katoen of linneVermy klein, swak geventileerde of geslote plekke en drink baie water en sappe.
Die ophoping van gasse in die spysverteringskanaal as gevolg van dermverslapping, skep 'n ongemaklike gevoel van opgeblasenheid tydens swangerskap. Soos in die geval van hardlywigheid, kom 'n deel van die oplossing uit 'n dieet wat ryk is aan vesel, behalwe dat dit koolzuurhoudende drankies en swaar maaltye vermy. Kou stadig en maak klein porsies om die spysvertering te bevorder.
Sirkulasie vererger in hierdie maande van swangerskap, en ongemak kan veral in gebiede soos bene voorkom. As u geswelde voete en enkels opmerk, volg die volgende aanbevelings: vermy lank staan, dra gemaklike skoene, vermy sout, drink baie vloeistowwe en gebruik, indien nodig, spesiale kouse vir swanger vroue.
Soos met die blaas, die baarmoeder druk ook op die maag en veroorsaak hardlywigheid. 'N Dieet ryk aan vesel is die beste oplossing vir hierdie ergernis; hiervoor moet ons 'n voldoende spyskaart volg met volgraan, vrugte, groente en peulgewasse. Vergeet ook nie om minstens twee liter water per dag te drink nie.
Die werking van hormone veroorsaak verdonker die sensitiefste dele van die vel, kolle op plekke soos die gesig, benewens die sogenaamde linea alba wat van die naeltjie na die pubis gaan. Molle en sproete word ook donkerder, wat dit meer sigbaar maak. Vermy u blootstelling aan die son of gebruik beskerming sodat die vlekke nie bly nie.
Gedurende die maande van swangerskap neem die baarmoeder baie toe, wat minder ruimte vir die res van die organe het. U baba kan druk op die blaas plaas, wat lei tot baie gereelde urinering. Drink baie water sodat u nie vloeistowwe ophou nie en nie die drang om badkamer toe te hou nie.
As u swanger na die tandarts gaan, moet u altyd u dokter en tandarts in kennis stel nie alle behandelings kan in hierdie maande gedoen word nie. Een van die redes waarom u dalk moet gaan, is om op te let dat u tandvleis bloei, gebruik 'n sagte borsel om die simptoom te verlig en moenie te veel vryf nie.
Jou baba groei en benodig voedingstowwe dit is normaal dat u eetlus toeneem. Dit beteken egter nie dat u kan eet wat u wil nie, inteendeel: dit is tyd om meer as ooit tevore na u dieet om te sien om vetsug te vermy. Verdeel maaltye deur die dag, neem klein porsies om honger te voorkom en neem aanvullings deur die dokter voorgeskryf.
Hormone en senuwees is een van die ergste ongemak tydens swangerskap: sooibrand. As u aan terugvloei ly, moet u voedsel vermy wat die voorkoms daarvan bevorder, soos gebraaide kosse, koolzuurhoudende drankies, speserye, koffie en sjokolade, asook die neem van strelende kruietee om die simptome te verlig.
Een van die mees algemene klagtes, veral tydens die eerste trimester, en dit is een van die bekendste tekens van swangerskap. As 'n oggend naarheid en braking voorkom, moet u iets soet langs die tafel agterlaat om die bloedsuiker te verhoog. Probeer om die aantal maaltye per dag te vermeerder deur die hoeveelhede te verminder en vermy sterk voedsel of met 'n intense reuk, aangesien u reuk meer sensitief sal wees.
Dwarsdeur die swangerskap die borste word baie groot, wat spanning en pyn veroorsaak. Dit is die manier waarop die borste voorberei vir borsvoeding, maar dit kan baie irriterend wees. Om te verhoed dat hulle fermheid verloor na die bevalling, is die beste oplossing om te voorkom, u moet daagliks 'n goeie bevogtiger aanwend.
Dit is een van die mees algemene probleme, en dit duur gewoonlik gedurende die hele swangerskap, soms gepaard met neusbloeding. Die beste oplossing is om fisiologiese sout deur die neus te gee of 'n lugbevochtiger te gebruik sodat die omgewing nie so droog is nie. Moenie jou neus te energiek blaas om neusbloeding te voorkom nie.
Een van die mees algemene ongemak aan die begin en einde van die swangerskap. Jou liggaam het meer energie nodig en organe werk anders, daarom dit is maklik vir u om uitgeput en sonder energie te voel. Sorg dat u minstens agt uur slaap, rus en ontspan wanneer u kan, en doen matige sportsoorte om aktief te raak as dit nodig is.