Kalf en hakpyn - Info - 2022
Kalf en hakpyn
'N Klein mate van ongemak is een manier waarop u seker kan wees dat u oefensessie u spiere effektief uitdaag, maar pyn wat u mobiliteit benadeel, is 'n teken van 'n ernstige probleem. U kalwers en hakke is veral vatbaar vir spanning en beserings omdat dit gereeld die gewig en spanning van u bewegende liggaam dra. Deur die oorsprong van u kalf- en hakpyn te identifiseer, kan u 'n plan vir genesing en voorkoming in u fiksheidsroetine insluit.
Verhouding tussen die kalf en hak
Die spiere aan die onderkant van die voet werk saam met die spiere in die kuit om bewegings uit te voer. Die plantar fascia is 'n dik spier wat van u metatarsale na u hakbeen loop. Die hakbeen word ook aan die Achilles-pees gekoppel, wat aan die agterkant van die kuit loop, waar dit aan die gastrocnemius verbind en aan weerskante van die kleiner soleusspiere gevleg word. As 'n spanning of besering op enige tydstip langs die bindweefsel en senuwees voorkom, word die hele funksionaliteit van die onderbeen in die gedrang gebring, en kan die beseerde deel van die been verkeerd uitgelê word elders, aangesien u die pas verander om die besering te akkommodeer.
Standaard kuitspierstamme is 'n algemene sportbesering, veral vir hardlopers. Kalfverstuitings kom voor wanneer die groot spiere van die kalf buite hul vermoë strek, wat veroorsaak dat die vesels skeur of trek. Die pyn word gewoonlik beskryf as steek of brand en kom voor wanneer die spier gestrek of gebuig word. Pyn wat laer in die been naby die hak voorkom, hou meer verband met 'n besering aan die Achilles-pees. Achilles tendonitis is 'n inflammatoriese toestand wat sensitiwiteit en pyn veroorsaak as gevolg van oorgebruik. Pyn langs die hiel en voet is gewoonlik plantar fasciitis. Plantar fasciitis is 'n te veel besering wat swelling op die voet van die voet veroorsaak. Pyn in die hak is gewoonlik skerp of steekend en kan langs die onderste boog of teen die Achilles-pees uitstraal.
Alhoewel die meeste kalf- en hakpyn die gevolg is van te veel beserings, benodig sommige akute beserings onmiddellik mediese hulp. 'N Achilles-breuk is 'n skeiding van die Achilles-pees wat onmiddellike, uiterste pyn in die agterkant van die hak en kalf veroorsaak, en dit moet chirurgies herstel word. Stresfrakture kom meestal voor aan die onderkant van die skeenbeen, maar die pyn kan ook ondervind word aan die binnekant van die kalwers. Afhangende van die erns kan spanningfrakture giet. Warm, stralende pyn wat op en af ​​by die kalf loop, kan die trombose van die diep aar wees, 'n bloedklont wat swelling veroorsaak en deur 'n dokter behandel moet word om te voorkom dat die stolsel na 'n ander deel van u liggaam versprei. Tipies is diep-aartrombose die algemeenste by mense met sittende lewenstyl.
Bestuur en voorkoming
Die meeste gevalle van kalf- en hakplan kan effektief bestuur word met 'n voldoende rusperiode, anti-inflammatoriese medikasie, ys en gekontroleerde rek. Afhangend van die erns van die pyn, kan die rus- of lae-impakperiode so kort as een dag of so lank as ses weke wees, raadpleeg dus 'n dokter vir 'n ondersoek. Om die agterkant van die been te rek, plaas u voet plat op die vloer, hou u been reguit en leun vorentoe sonder om u hak te lig totdat u rek; 'n Soortgelyke rek kan uitgevoer word as u met u bene voor u sit en u hande op u tone trek. Versiersel moet slegs twee keer per dag in stappe van 10- tot 15 minute voorkom, tensy anders aangedui. Om pyn te voorkom, dra ondersteunende skoene en sorg vir 'n goeie vorm terwyl u hardloop of loop om u voete of enkels te laat rol. 'N Podiater of ortopedis kan ook skoeninsetsels aanbeveel om u boë te ondersteun indien nodig.