Hoe om die gewrigte by kinders te beskerm en te versterk - Ortopedie en traumatologie - 2021
As kinders jonk is en nog nie baie koördinasie het tydens stap of hardloop nie, is valle baie tipies. Baie van hulle het 'n eenvoudige krap of wond, maar ander kere word dinge erger, en na 'n mediese ondersoek word 'n mate van breuk in die gewrigte waargeneem. Dieselfde gebeur as kinders op 'n meer professionele en 'skielike' manier begin sport: arms, heupe, enkels en bene ly. Watter sorg moet in hierdie gevalle geneem word om die gewrigte by kinders te beskerm en te versterk?
Gewrigte is strukture wat deel is van die muskuloskeletale stelsel, tesame met bene, senings en spiere, en bestaan ​​uit 'n elastiese weefsel genaamd artikulêre kraakbeen wat die ente van die bene teen wrywing beskerm en die bevestigingspunt van twee of meer bene.
Die gewrigte laat ons liggaam toe om buigsaam en aktief te wees, die beweging van die lokomotoriese stelsel en dien as kussing vir die kragte wat ons liggaam beïnvloed as ons loop of beweeg.
Die gewrigskade voorkoming Dit is baie belangrik om toekomstige patologieë en komplikasies te vermy, en veral as u oefeninge of sport beoefen, iets wat baie voordelig vir die gesondheid van kinders is, daarom is dit belangrik om die volgende aanbevelings in ag te neem:
1. U moet 'n goeie gewig handhaaf, dit wil sê, vermy en voorkom vetsug, en hiervoor 'n voldoende en gebalanseerde dieet. As u oorgewig of vetsugtig is, moet die gewrigte meer werk en moeite doen.
2. U moet goeie skoene dra, geskik vir die aktiwiteite van die kind, wat beter kussing en impak opneem en beserings verminder. Daar is natuurlik uitsonderings, want dit word aanbeveel dat babas ten minste tot 18 maande nie skoene dra nie. Hulle voete is die instrument om hul omgewing te ken, en dit sal hulle help om 'n beter kognitiewe ontwikkeling en hul intelligensie te bevorder.
3. Verkry, ontwikkel en onderhou voldoende spiere. Die proteïeninname in die daaglikse dieet is van groot waarde om hierdie doel te bereik.
4. Vermy oefen op 'n oordrewe manier en beseer die gewrigte. Gekombineerde oefeninge beskerm die gewrigte beter.
5. Bly goed gehidreer te eniger tyd en meer as u sport of oefening doen.
6. Maak altyd warm voor u oefening doen, om spiere, senings en gewrigte te kondisioneer sonder om aansienlike beserings op te doen.
7. Vermy sittende leefstyl, dit sal die spiere verswak en nie die gewrigte beskerm soos dit hoort nie.
8. Strek voordat u begin oefen van enige oefening of sport en aan die einde daarvan.
9. Voer die oefeninge, veral die draf, op sagte grond uit, verkieslik ingetrek, aangesien dit die aanslagskrag op die gewrigte sal verminder.
10. Die oefening van oefeninge moet spesifiek vir elke ouderdom wees, nie alle oefeninge is geskik vir alle ouderdomme nie, wat veroorsaak dat die kind uitgeput is en spiervermoeidheid en gevolglike skade aan die gewrigte veroorsaak as gevolg van oormatige werk daaraan.
11. Die sportsoorte wat in die water beoefen word, word die meeste aanbeveelbyvoorbeeld swem, aangesien die impak op die gewrigte prakties minimaal is.
12. Voordat u met die oefeninge begin of aan die einde daarvan, is dit nodig die spiere rek van elke liggaamsdeel, begin met die kop en eindig met die onder ledemate, sal dit die spiere, senings en gewrigte beter laat werk.
13. Dit is nodig tussen oefeninge neem 'n blaaskans en eindig geleidelik, bietjie vir bietjie om die liggaam toe te laat om terug te keer na 'n toestand van rus en normaliteit.
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Hoe om die gewrigte by kinders te beskerm en te versterk, in die kategorie Ortopedie en traumatologie op die terrein.