Voed u kinders volgens die "Reënboog"! - Voeding - 2020
Voedings- en dieetspesialis Gonca GüzelSoos uit die navorsing blyk, verlaat die meeste van die skoolgaande kinders die huis sonder ontbyt, en let daarop dat die ouers, hul kinders se voeding "Rainbow Model" aanbeveel om aansoek te doen. In hierdie model, wat met reënboogkleure gevoer is, is dit bedoel om die verbruik van groente en vrugte van kinders te verhoog. Die belangrikste voedingstowwe in die reënboogmodel is “koolhidrate, suiwelprodukte en proteïene”.
Vir 'n gesonde volwassenheid is dit nodig om vanaf 'n jong ouderdom gesonde eetgewoontes aan te leer en te oefen. Gesinne en onderwysers het 'n groot verantwoordelikheid in hierdie verband. Vir die gesonde voeding van kinders, moet die gesin en die skooladministrasie saam mobiliseer en gesonde geleenthede vir die studente bied.
Veral in die kinderjare, is die kind geskei van die gesin begin skoolonderwys tydperk is baie belangrik, sê dat die voeding en dieet kenner Gonca Güzel, hierdie periode is die belangrikste tyd om te eet, sê hy. fyn; “Die skoolouderdom is tussen 7-12 jaar. Hierdie kinders in die groeiproses moet meer proteïne, minerale en vitamiene verbruik vir die produksie van beduidende hoeveelhede energie en nuwe weefsels. Dit is belangrik dat skoolkinders goeie, gehalte en voldoende hoeveelhede voedsel benodig wat hulle moet verbruik om te verseker dat alle energie en voedingstowwe voldoende en eweredig gebalanseerd is. ”
Güzel onderstreep dat die skooltydperk 'n tydperk was waarin die verhouding met kinders met die omgewing toegeneem en beïnvloed is. Hy noem dat die kind in 'n tyd waarin die kind doelbewus die gemeenskapslewe betree het, vriende, advertensies en die skool 'n direkte invloed op die kind se lewe gehad het. Goeie voorwaardes Dit is belangrik om kinders, gesinne en onderwysers op te voed oor voeding ten einde voldoende en gebalanseerde voeding te verseker. Die belangrikste indikator van voldoende en gebalanseerde voeding volgens die ouderdom en geslag van die kind is die groei en ontwikkeling daarvan. Die toereikendheid van groei word bepaal deur die liggaamsgewig en lengte wat benodig word vir die ouderdom en geslag van kinders te bepaal.
Volgens navorsing verlaat die meerderheid kinders wat skool toe gaan sonder die ontbyt!
“Navorsing oor skoolkinders wys dat die oorgrote meerderheid kinders sonder ontbyt skool toe gaan, het Güzel gesê. Güzel, wat aan die begin van 'n nuwe dag gesê het, het die liggaam, wat die hele nag honger gehad het, die belangrikheid van ontbyt gehad om aan die werkmag gewoond te raak. fyn; 'As u nie ontbyt eet as gevolg van 'n langdurige honger nie, voel 'n mens swak, duiselig en nie genoeg energie nie, dus word geestelike aktiwiteite, veral aandag, werk en leer, verminder,' sê hy. Volgens Güzel is drie hoofdrie-maaltye baie belangrik vir gesond eet. Veral in die groeiende ouderdom, melk, karringmelk, vrugtesap, kaasbrood en so aan. dit sou meer geskik wees om voedingstowwe te verbruik.
Bes Rainbow Nutrition is 'n gesonde toekoms
Met die aanbieding van inligting oor die Rainbow Nutrition Model Nutrition en dieetspesialis Gonca Güzel, hierdie model, kan kinders maklik die voedingswaarde verstaan, 'n voedingsprogram wat hulle vir hulself geskep het, sê hy. Volgens hierdie program waarin kinders gerig is om gesonde voeding met die voordele daarvan te leer, is die belangrikste voedingstowwe;
1. Koolhidrate: Brood, rys, pasta, bakkerye bevat koolhidrate. As verfynde, wit, nie-verfynde donkerkop. Dit gee energie, bevat B-vitamiene en vesel. Ons moet ten minste 6 porsies koolhidrate per dag inneem.
2.Melkprodukte: melk, jogurt, kaas, melktert, ys, suiwelprodukte. Bevat kalsium en vitamien D. Voorsien verlenging. Ons moet 3 bakke melk of jogurt per dag inneem.
3.Proteïene: vleis, hoender, vis, eiers, peulgewasse, neute bevat proteïen. Die aminosure wat nodig is vir ons groei, is afgelei van proteïene. Dit kom voor in die struktuur van spiere, vel, hare en weefsel. Ons benodig 3 porsies proteïen per dag.
Daar is 6 belangrike faktore vir gesonde en gebalanseerde voeding in Gonca Güzel se reënboogvoeding.
• Melk, jogurt, kaas om te eet
• Vleis, pluimvee, vis
• Bruinbrood, pasta, graan
• Gereelde voeding
Voed u kinders elke dag van die week met verskillende kleure!
Gonca Güzel beveel kleurvolle voeding soos Rainbow aan om die verbruik van vrugte en groente by kinders te verhoog. Gevolglik; Layarak Ons beveel gesinne aan om 'n week lank 'n reënboog-voedingstafel voor te berei en die kind te laat neerskryf watter kleur groente en vrugte hy elke dag gebruik wanneer hy skool toe gaan. Op hierdie manier kan u kyk hoe die kind vanaf hierdie tafel gevoer word en die ontbrekende groente en vrugte by sy dieet voeg. Om dit te kan doen, moet u die kinders vra watter kleur en watter kleur hulle is, en hulle moet dit volgens die kleur op die tafel neerskryf. ”
Rooies: Rooi appel, Kers, Kers, Rooipeper, Tamatie, Aarbei
Blanke: blomkool, radyse, knoffel, sampioen, ui, aartappel
Geel: Oranje, Mandaryn, Pomelo, suurlemoen, piesang, spanspek, appelkoos, perske, wortel, pynappel
Groente: komkommer, broccoli, seldery, kiwi, blaarslaai, ertjies, spinasie, pampoen, purslane
Pers: eiervrug, pruim pruim, swartbessie, vy, druiwe, kool
Besoek www.goncaguzel.com of skakel (0212) 231 38 78 vir meer inligting oor voeding en die Rainbow-model, wat baie belangrik is vir die fisieke en geestelike ontwikkeling van kinders op skoolgaande ouderdom.
Copyright 2020 \ Swangerskap, geboorte en ouerskap, gesondheids- en sielkundige advies \ Voed u kinders volgens die “Reënboog !!