Hoe om gesond te wees terwyl jy nog lui is
Die meeste van ons wil graag so gesond bly. En baie van ons sal dit waarskynlik graag wil doen sonder om daaroor baie te doen! Is dit moontlik om `n bietjie gesonder te word deur te bly so lui soos wat ons nog altyd in terme van gesondheid was? Met die eenvoudige truuks wat in hierdie artikel uiteengesit word, kan dit moontlik wees dat jy so gesond as moontlik is, sonder dat jy soveel moet bekommer oor jou gewone laksgewoontes. Soms is die eenvoudigste manier die beste manier!
Druk die knoppie "snooze". Slaap baie verbeter jou immuunstelsel, verminder die risiko van hoë bloeddruk, hartsiektes en diabetes. Baie ure slaap help ook om jou gewig te verminder en behoorlike slaap verbeter jou daaglikse bui. Maak seker dat jy ook jou geestesgesondheid versorg.
Maak seker dat jy elke aand `n ordentlike hoeveelheid slaap het, wat minstens 6 tot 8 uur duur.
Maak jou boodskappe vroeger dringend. As jy jou metabolisme vroegtydig verhoog, sal dit gedurende die dag hoog bly, selfs wanneer jy rus.
Omdat oefening jou energievlak verhoog, is dit waarskynlik dat jy gedurende die dag sal beweeg. U mag selfs versoek word om u gemors kamer skoon te maak.
Klap en hurk terwyl jy tande poets. Om jou tande twee keer per dag te was, is `n goeie verskoning om te oefen. Gebruik daardie minute om die dye te verminder deur te krap en te kraak, terselfdertyd dat jou tande skoongemaak word.
Loop agteruit. Dit mag dalk dom lyk, maar as jy `n gedeelte van die dag terugloop, sal jy tot 190% meer kalorieë verbrand as as jy dieselfde afstand geloop het. Dit is omdat dit agteruit is, is baie meer ingewikkeld en vereis meer konsentrasie.
Vermy om `n menslike stofsuier te wees tydens etes. Vergeet wat jy geleer is om altyd alles op die bord te maak - wees selektief en eet goed. Laat die kos vol vet en onbruikbare kalorieë en fokus beter op die eet van gesonder en meer voedsame dinge.
Moenie van honger sterf nie. Bite `n appel, eet `n slaai of eet `n bak lae-kalorie sop voor die hoofgereg. Dit sal jou help om vol te voel, so jy sal uiteindelik minder kalorieë in die algemeen eet.
Eet die hele dag deur die hele dag. Eet lekkers versnel jou metabolisme en verminder die kanse om te eindig om te veel eet tydens swaar maaltye.
Eet `n bietjie van elke tipe voedselgroep en baie van die groep vrugte en groente.
Gaan saam met jou vriende. Om sosiale verbindings te maak, help jou om jou brein se serotonienvlakke te handhaaf. Dit verbeter jou bui en voorkom selfs depressie. Ook, wie beter as vriende om jou te dwing om die dokter een keer te besoek ?!
As jy nie vriende het nie, maak vriende aanlyn. Deur dit te doen, hoef jy nie die huis te verlaat en jou vel bloot te stel aan die skadelike strale van die son nie.
As jy huis toe gaan met jou vriende, moet jy onthou dat onlangse navorsing wat daarop dui dat meer vitamien D benodig word, nie in die middel van die dag in die son moet regverdig nie. Brandende - jy gebruik steeds sonskerm.
Gaan terug na daardie bank. Sit `n komedie in plaas van `n drama, jy sal tot 20% meer kalorieë verbrand terwyl jy TV kyk! Daar hoef nie baie ambisieus te wees nie!
Eet pittige kos kan jou help om gewig te verloor deur jou metabolisme te verhoog. Om `n lepel vol gekapte chili by jou maaltyd by te voeg, sal jou metabolisme tydelik met bykans 23% verhoog.
As net min kos bly nadat jy geëet het, sit dit in `n houer of gooi dit weg, voel nie die behoefte om dit te eet nie. Een minder gereg beteken minder kalorieë wat jy nie sal verteer nie.
Eet kleiner gedeeltes, koop kleiner plate indien nodig. `N Kleiner gereg sal jou help om minder te eet en kleiner gedeeltes te eet. Dit sal jou help om nie te voel dat jy te veel geëet het nie.
Dit neem 20 minute om "vol te voel" nadat jy kos geëet het. As jy 2 skottelgoed oor 10 minute eet, kan jy siek voel, jou tyd neem en stadig eet. Dit sal jou help om vol te voel teen die tyd dat jy klaar is.
Kontroleer altyd met jou dokter vir advies en inligting. `N Algemene artikel kan nie so baie verstaan ​​nie!