9 stappe om verraad te hanteer en die seer te bowe te kom - Verhoudings
Jy voel verraai. Iemand vir wie u omgee, miskien het selfs liefde die bande van vertroue verbreek en iets gedoen wat diep in u hart sny.
Wat doen jy? Hoe kan u verby hierdie verraad kom en genees? Sal u hulle ooit kan vergewe vir wat hulle gedoen het?
Of dit nou 'n verraad deur 'n familielid, beste vriend, lewensmaat of iemand anders is, die stappe wat u kan neem om die seer wat u veroorsaak, te oorkom, is ongeveer dieselfde.
1. Noem jou gevoelens
Verraad is 'n daad. Die emosies wat daaruit voortspruit, is wat ons bedoel as ons sê dat ons 'verraai voel.'
Om te begin herstel van die daad, moet u meer spesifiek wees oor die gevoelens wat dit veroorsaak het.
Sommige van die meer algemene wat u kan teëkom, is:
Woede - jy is seergemaak en een van die natuurlikste gevoelens in sulke situasies is woede. 'Hoe durf hulle ?! Hoe kon hulle ?! Hulle sal hiervoor betaal! '
Hartseer - u kan baie laag word, huilerig, selfs as u 'n verraad ontdek. Dit kan wees omdat u 'n gevoel van verlies, vertroue verloor, verlies van die persoon wat u gedink het, verlies van die gelukkige herinneringe wat u aan hulle het, die toekoms wat u saam met hulle gesien het.
Verras - ja, jy is waarskynlik geskok om uit te vind dat hierdie persoon of persone jou verraai het. Miskien het u nie geweet dat dit waarskynlik was nie.
Vrees - u kan u bekommer oor die gevolge van hierdie verraad. Dit kan 'n groot omwenteling in u lewe beteken en hierdie onbekendes maak u bang.
Walging - jy kan nie eens daaraan dink om daaraan of hulle te dink nie, want dit laat jou maag wankel.
Onsekerheid - u kan uself bevraagteken en twyfel of u liefde en sorg waardig is. Die persoon wat jou verraai het, het immers duidelik gevoel dat jy dit nie was nie.
Skande - u kan uself blameer en skaam voel oor wat gebeur het en hoe ander u nou kan sien en behandel.
Eensaamheid - dit is u verraad en niemand anders s'n nie. 'Hoe kan hulle dit verstaan?'
Verwarring - jy kan eenvoudig nie verstaan ​​wat gebeur het nie? Dit lyk asof niks van u sin het nie.
Dit is 'n belangrike stap om te identifiseer wat u op enige gegewe tydstip voel. U kan baie of al hierdie dinge na 'n verraad voel - waarskynlik 'n paar op 'n slag en swaai heen en weer terwyl u dit verwerk.
Verrassing en verwarring kan byvoorbeeld die eerste dinge wees wat u voel, wat dan plek maak vir woede en afkeer of hartseer en vrees. U kan dan weer verras wees met skaamte.
Daar sal nie 'n duidelike of eenvormige progressie van die een na die ander wees nie, maar eerder 'n onstuimige maalstroom van emosie.
2. Weerstaan ​​vergelding
By sommige verraad kan u 'n oorweldigende drang hê om vergelding te neem.
U voel miskien kwaad oor wat gebeur het en u voel miskien dat hulle straf verdien, maar selde is dit ooit 'n produktiewe poging.
As daar een manier is om die seer te verleng en die genesingsproses te vertraag, is dit deur u wraak te beplan en te beplan.
Beskou die analogie van verraad as 'n sny of gashaar in u liggaamlike vlees. Daar ontstaan ​​spoedig 'n skurfte oor die wond, maar daar is dikwels 'n begeerte om dit te steek en daarna te kies. Dit jeuk, dit is seer, en jy voel die behoefte om iets daaraan te doen.
Tog weet u uit ervaring dat hoe langer dit bly en hoe groter die kans dat u littekens agterlaat, hoe meer u aan 'n skurfte raak en kies.
Vergelding is 'n bietjie soos om 'n skurfte te kies: dit sal die wond net weer ontbloot en verdere pyn veroorsaak. En hoe meer u dit doen (hoe meer u daaraan dink), hoe groter is die kans dat u die pyn vir die res van u lewe sal dra.
Weerstaan ​​die versoeking om u eie terug te kry. Die gevoelens sal uiteindelik vervaag en verbygaan, en u sal bly wees dat u u verraaier soortgelyke lyding toegedien het.
3. Neem tyd weg
As u deur iemand verraai is, is die beste oplossing op kort termyn om hulle soveel as moontlik fisies - en elektronies - te vermy.
Dit beteken dat u hulle nie sien nie, nie 'n boodskap aan hulle stuur nie, en nie elke 5 minute hul sosiale media nagaan nie.
Ek weet dat julle van 'n analogie hou, so hier is nog een vir u: dink aan die gevoelens waaroor ons hierbo gepraat het as aangevuur deur 'n vuur. Aanvanklik brand die vuur sterk en die gevoelens gloei witwarm in die vlamme.
Die brandbaarste brandstof vir die brand is kontak met die een wat u verraai het. Om die brand te laat brand, moet u dus ophou om brandstof daaraan te gooi.
U moet 'n bietjie tyd neem en die bande met die persoon verbreek.
As hulle nou probeer om u te kontak (en dit sal waarskynlik ook wees), kan u hulle op 'n rustige manier vertel dat u tyd en ruimte nodig het om te gaan met wat hulle gedoen het. Vra hulle om u wense te respekteer en te laat.
U emosies sal uiteindelik begin verdwyn namate die vuur net gloeiend word. Nou sal jy in 'n baie beter posisie wees om helder te dink en die gebeure te verwerk en te besluit wat om verder te doen.
4. Praat met 'n derde party
In hierdie situasies kan dit help om deur die voorval en die gevoelens wat u daaroor het met 'n vertroude vertroueling te praat.
Dit kan katarties wees om u emosies uiterlik uit te druk en vir 'n ander siel te vertel wat nou in u kop en hart aangaan.
Die belangrikste is egter om met iemand te praat wat redelik neutraal kan bly.
Die rede hiervoor is dat hulle eerlike advies en opbouende terugvoer sal kan gee oor u plan om die situasie te hanteer.
Wat jy nie wil hê nie, is 'n ja-man of -vrou wat jou sal gee as jy verraai en verraai oor jou verraaier en brandstof by die vuur waaroor ons vroeër gepraat het. Dit kan op die oomblik goed voel, maar dit sal u nie help om u gevoelens deur te werk nie.
hoeveel geld verdien mrbeast
As u nie iemand het met wie u hieroor kan praat nie, sal ons aanbeveel om met 'n verhoudingskenner van Relationship Hero te praat wat u die oor kan gee en die advies wat u soek. om nou met een te gesels.
5. Ondersoek die Verraad
Mense doen kwetsende dinge om allerlei redes, en dit kan u help om na te dink oor hoe hierdie verraad ontstaan ​​het.
Was dit onverskilligheid? Is dit veroorsaak deur swakheid? Of was dit 'n doelbewuste, bewuste daad?
Ons sê of doen almal soms binne 'n breukdeel van 'n sekonde en betreur dit onmiddellik. A sorgelose verraad, soos om persoonlike inligting te openbaar wat iemand vertroulik vir jou gesê het, is ongetwyfeld kwetsend, maar wel ietwat vergeeflik.
As u in 'n gesprek betrokke is, kan dit maklik wees om nie 100% gefokus te wees op die belangrikheid van wat u sê nie, en dinge kan regtig per ongeluk 'uitglip'.
Hoe groter die inligting natuurlik is, hoe minder maklik is dit om te glo dat u verraaier dit per ongeluk openbaar het. Sommige geheime kom net nie natuurlik in gesprek uit nie.
Die volgende vlak van 'n onverskillige verraad is een wat ontstaan ​​as gevolg van iemand s'n swakheid .
Sommige mense vind dit ongelooflik moeilik om sekere drange te beheer, selfs al het hulle u belowe dat hulle dit sou doen.
Verslawing is 'n goeie voorbeeld hiervan. U kan byvoorbeeld verraai voel dat 'n maat of familielid gesê het dat hulle sal ophou drink, net om uit te vind dat hulle dit agter u rug gedoen het en lieg vir jou daaroor .
Ander mense kan dit amper onmoontlik vind om dit wat u vertel, vertroulik te hou. Hulle moet net met iemand daaroor praat, miskien as 'n manier om hul eie emosies oor die saak te verwerk.
Dit steek nog steeds as u dit agterkom, maar miskien kan u simpatie hê.
Dan is daar verraad wat eenvoudig en eenvoudig is doelbewus dade, hetsy van kwaadwilligheid of van hartelose onverskilligheid.
Miskien het die kantoorskinder by u gehoor hoe u oor 'n besonder moeilike tyd in u lewe praat, en dan vertel hulle enigiemand wat na u private besigheid wil luister.
Of miskien bedrieg u maat u, 'n familielid verkleineer u voor u kinders, of 'n sakevennoot weier om 'n ooreenkoms wat u ooreengekom het.
Hierdie handelinge word bewustelik geneem met min oorweging van hoe u kan voel.
As u in u geval die beste hiervan verstaan, kan dit u help om die negatiewe emosies te oorkom en verby die voorval te beweeg.
6. Ondersoek die verhouding
Iemand vir wie jy omgee, het jou seergemaak, maar hoeveel emosionele pyn is jy in?
Dit hang alles af van die nabyheid van daardie verhouding. Na 'n verraad sal u waarskynlik vra hoeveel die persoon vir u beteken.
Verraad deur 'n vriend wat u nie meer as een of twee keer per jaar gesien het nie, en dit sal u anders voel as verraad deur 'n eggenoot of ouer wat 'n groot deel van u lewe is.
Hoe baie u die verhouding waardeer, sal bepaal of u kies om daardie persoon in u lewe te hou of hulle vir altyd te laat sloop (waaroor ons later meer sal praat).
7. Besin oor dinge
As die stof 'n bietjie gaan lê het en u gevoelens minder rou is, kan u baat vind by 'n tydperk van introspeksie.
Dit is 'n tyd waarin u na binne kyk en die verraad, die nadraai en die gevolge op langer termyn in u lewe probeer verstaan.
U sal dalk onmiddellik nadat u verraai is oor u gedagtes, gevoelens en gedrag besin en oorweeg hoe u in die toekoms soortgelyke situasies kan probeer vermy (of anders kan optree as u dit wel ervaar).
Om die beste voordeel hieruit te trek, stel sommige sielkundiges voor dat u nie daarop moet fokus nie hoekom -gebaseerde vrae, maar wat -gebaseerde mense in plaas daarvan.
Die teorie, soos mooi in hierdie artikel opgesom , gaan dit vra hoekom iets het gebeur of hoekom jy het so gevoel of opgetree, hou jou vasgevang in die verlede en herkou oor gebeure.
Dit kan ook 'n slagoffermentaliteit inboesem waardeur u fokus op wat aan u gedoen is en wie daaraan die skuld het.
Wat daarenteen is 'n meer proaktiewe vraag: wat voel ek, wat is my opsies, en wat sal die meeste 5 jaar van nou af saak maak?
Dit is alles vorentoe denkende vrae wat u kan weglei van die verraad en na 'n plek waar u kan genees en herstel.
Weerspieël dus in alle opsigte, maar probeer om dit produktiewe refleksie te maak wat nie te veel bly nie, maar poog om aan te beweeg.
8. Praat met die persoon wat u verraai het
Dit is 'n groot stap wat 'n bietjie durf en vasberadenheid moet neem. Maar wat sê jy vir iemand wat jou verraai het?
Wel, as u gereed is, is dit die moeite werd om met hulle te praat en te kommunikeer hoe u dade laat voel dan , en hoe jy nog steeds daaroor voel nou .
Een belangrike wenk is om dit wat u te sê het te struktureer op 'n manier wat op u fokus en nie op hulle nie. Op hierdie manier kan u vermy om hulle in die verdediging te plaas en die gesprek vriendskaplik te hou.
Begin dus u sinne met 'ek' en probeer om by die feite te hou. Om te sê: 'Ek het geskok en kwaad gevoel toe u ...' is beter as om te sê: 'U het my verraai deur ...'
omgaan met 'n leuenaar in 'n verhouding
Wees spesifiek. U moet die verskillende emosies wat u ervaar, hanteer as u elkeen benoem soos ons hierbo aangeraai het, gebruik hierdie woorde om die impak van hierdie persoon se optrede op u oor te dra.
Nie net dit nie, maar wees spesifiek oor wat presies u die seerste gemaak het. Is dit dat jy voel nie meer in staat om hulle te vertrou nie , of het hul optrede gevolge in ander dele van u lewe veroorsaak?
Sit dit alles bymekaar, en as voorbeeld kan u sê: 'Ek was baie skaam, alleen en bang toe u my kollegas oor my swangerskap laat glip het - dit het my in 'n moeilike posisie by die baas geplaas en ek is bekommerd oor my toekomstige werksekerheid. "
As dit u help om u gedagtes en gevoelens onder woorde te bring, kan u dit ook oorweeg skryf 'n brief aan diegene wat jou seergemaak het . U kan dit vir hulle gee om te lees, of u kan dit voorlees. Dit is veral handig as u verward raak in situasies waar u iemand van aangesig tot aangesig moet konfronteer.
9. Knip dasse met herhaalde oortreders
Of u kies om 'n verraad te vergewe en die verhouding te handhaaf, sal op baie dinge neerkom: die erns daarvan, hoeveel u die verhouding waardeer en die manier waarop die verraad afgekom het (sien onder andere punt 4).
Een ding om in gedagte te hou, is egter of dit die eerste keer was dat hulle so iets aan u gedoen het - of inderdaad aan ander mense waarvan u dalk weet.
As iemand u voorheen seergemaak het, of as u 'n vorm het waarvan u bewus is, moet u dit sterk oorweeg om hierdie persoon in u lewe die beste vir u (en die beste vir ander belangrike mense in u lewe soos kinders) te hou.
Oor die algemeen sal die tweede staking soveel meer spanning op die verhouding en u interaksie met mekaar plaas dat dit die beste is om tyd en plek te noem.
'N Derde staking of meer en u dwaal die gebied in om dit in staat te stel. Bereik hierdie punt en hulle sal dink dat hulle u kan verraai en daarmee wegkom.
As u verraai voel, is dit nie iets wat te vinnig hanteer kan word nie. U het tyd nodig om alles wat gebeur het te verwerk, en dit sal afhang van die spesifieke gebeure.
Aanvanklik moet u net u bes doen om die storm van emosies binne-in die hoof te bied, terwyl u 'n skyn van 'n normale lewe behou. U het immers steeds verantwoordelikhede om na te sien.
Mettertyd vind u dat u die aanvanklike skok oorkom en u emosionele wonde begin genees. As u van die beproewing herstel, sal u al minder daaraan dink, en die emosies daaromheen sal vervaag.
Uiteindelik sal u die verraad aan u verlede kan toewys ... ten minste meestal. U sal miskien nooit kan nie laat gaan daarvan heeltemal, maar dit sal u lewe op geen groot manier beïnvloed nie.
Weet u nog nie hoe u die verraad wat u ervaar het, moet aanpak nie?Die genesingsproses sal tyd neem en, soos hierbo genoem, kan dit nuttig wees om met 'n neutrale derde party te praat wat na u bekommernisse en gevoelens sal luister en advies sal gee om u daardeur te help.Dus, gesels nie aanlyn met 'n verhoudingsdeskundige van Relationship Hero wat u kan lei terwyl u uitvind wat u volgende wil doen nie. Eenvoudig.