5 Topvoedingswenke om te help voorberei vir vrugbaarheidsbehandeling - IVF Babble
Deur Sue Bedford, Voedingsterapeut
Dit is regtig noodsaaklik om jouself beide fisies en geestelik voor te berei voordat jy met vrugbaarheidsbehandeling begin. Met soveel inligting daar buite oor wat om te doen, wat om te eet, wat om te drink, wat om te neem, kan dit egter maklik wees om jouself in 'n warrelwind van leiding te verloor. So, ek het gedink ek sal eerder vir jou net 'n paar eenvoudige wenke gee om jou te help om aan die gang te kom.
Gooi witbrood en graan, enige voedsel wat transvetsure of gehidrogeneerde vette, alkohol, hormoon-/GMO-vleis bevat, en verminder kafeïen. Kies eerder heel onverfynde brood en graan, peulgewasse, vis, groente, vrugte en 'n bietjie vleis (as jy vir vleis gaan, kies organiese of grasgevoede vleis van jou plaaslike slagter).
Neem jou Foliensuur
Folaat (foliensuur is die sintetiese vorm) is 'n B-vitamien wat nodig is vir die ontwikkeling van 'n gesonde pasgebore baba. Dit moet voor bevrugting geneem word om te help om die risiko van 'n baba met Spina Bifida met tot 70% te verminder en om tot 70% van die eerste keer neuraalbuisafwykings te voorkom. Saam met jou Foliensuur kan jy baat by die neem van 'n multivitamien- en mineraalaanvulling wat Vitamien D, Omega 3, Yster, Antioksidante en Sink insluit. Aangesien almal uniek is, is dit 'n goeie idee om jou prekonsepsie-vrugbaarheidsdieetplan te verpersoonlik met 'n gekwalifiseerde Voedingsterapeut wat in vrugbaarheid spesialiseer.
Hou jou hormone so gebalanseerd as moontlik
Vir bevrugting en swangerskap om suksesvol te wees, moet beide die vrou en die man se hormoonvlakke in balans wees. Onvrugbaarheid kan ontwikkel wanneer hormoonvlakke uit balans is. Hormone is chemiese stowwe wat ons liggame produseer. Hierdie hormone het 'n impak op die werking van baie organe en sisteme. Hormoonvlakke kan in sommige omstandighede beïnvloed word deur lewenstylfaktore soos gewig, rook, alkoholverbruik en akute stres. Suikerskommelings kan 'n beduidende impak op hormone hê en 'n wanbalans veroorsaak as dit nie behoorlik bestuur word nie. As 'n beginpunt, verbruik altyd 'n goeie gehalte proteïen wanneer jy 'n koolhidraatkos eet – en probeer om by komplekse koolhidrate in jou dieet te hou … dit is tyd om die vinnige oplossingsuiker te laat vaar!
Om voldoende gehidreer te hou voor, tydens en na vrugbaarheidsbehandeling het talle voordele en die impak daarvan is nie een om te onderskat nie. Sommige van die voordele wat verkry kan word deur 8 glase water per dag (ongeveer 230 ml per glas) te drink, sluit in: toelaat dat noodsaaklike chemiese reaksies in selle plaasvind, kussing en smeer van alle weefsels en organe in die liggaam, bevordering van hormoonverspreiding deur die liggaam, en moontlik die verhoging van follikels. Daarbenewens help water met die produksie van servikale slym. Servikale slym help sperm om na die eiersel te swem.
Traagheid, moegheid en onvermoë om te fokus kan almal simptome van dehidrasie wees. Dehidrasie, selfs ligte dehidrasie, kan buierigheid veroorsaak. Omdat die verstand-liggaam-konneksie so belangrik is in vrugbaarheid, kan dit 'n groot verskil maak om positief te bly en ons liggame in 'n piektoestand te hou.
Ontgifting is nog 'n groot voordeel van drinkwater. Drinkwater help om die opgeboude gifstowwe van besoedelende stowwe in die lug, medikasie, ens uit te spoel. Vir 'n ekstra vitamien C kinkel, hoekom voeg jy nie 'n skyfie suurlemoen by jou water nie?
Om 'n kleurvolle reeks kosse te eet, is 'n maklike manier om 'n volledige reeks vitamiene en minerale te verkry wat jou liggaam benodig om te floreer. 'Eet die reënboog' impliseer eenvoudig dat die kleur van jou kos baie oor die voedingswaarde daarvan kan verklap, en dus is die eet van 'n verskeidenheid kleure een goeie manier om te verseker dat jy soveel vitamiene en minerale as moontlik kan probeer verkry (en eet 'n wye, diverse hoeveelheid kos in die proses). Prioritiseer kwaliteit bo kwantiteit, want nie alle kosse word gelyk gemaak nie. Kies organiese en grasgevoede vleis (as jy vleis eet, raadpleeg jou plaaslike slagter), eet in seisoen en eet kos so na as moontlik aan die natuur.