Hoe om alles in 'n dag te doen - wenke en truuks - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Hoe om alles te doen
Die aantal gevalle wat gedurende die dag voltooi is, die sperdatums, sowel as die gebruik van interne hulpbronne, word gegee aan verskillende mense met verskillende moeilikheidsgrade. En as die vraag ontstaan ​​hoe om alles te kan doen, is dit nie altyd die antwoord op die gebied van oormatige oorspanning en die afwesigheid van onderbrekings en vermaak nie. Enigeen wat laat, stresvol is en nie genoeg tyd het nie, kan waarskynlik nie 'n ekstra minuut aan vermaak en ontspanning toewy nie. Die probleem hier is nie die aantal verantwoordelikhede en streng spertye nie, maar die vermoë om u vermoëns te bepaal.
Die moontlikheid of onmoontlikheid om die nodige tyd te gee is gereguleer deur eksterne faktore, dit is die nommer en duur van die nodige sake. Natuurlik kan dit nie heeltemal geïgnoreer word nie, maar stiptelikheid en doeltreffendheid is ook interne gewoontes, soortgelyk aan 'n vroeë opkoms, netheid of onverdraagsaamheid teenoor leuens. Die hoeveelheid tyd in 'n dag is dieselfde vir almal, net iemand kan elke gegewe minuut gebruik. Dit is moontlik om te leer hoe om alles op 'n kort tydjie te doen, maar dit sal aansienlike emosionele en vrywillige koste verg.
Die beste helper wanneer u 'n verandering begin, is 'n taaklys. Dit is beter om 'n dagboek of program in die foon te begin, waar die take vir die komende dag, maar ook 'n week en 'n maand, beskryf word. Hoe gedetailleerder die dae en take beskryf word, hoe groter is die kans om u eie wense betyds te vervul. As u byvoorbeeld 'n paar weke voor die gebeurtenis 'n herinnering aan die verjaardag van 'n kollega opneem, moet u 'n rekord maak van die behoefte om 'n geskenk te koop, en 'n paar dae daarvoor moet u 'n voorseleksie-item insluit. Hoe groter die gebeurtenis, hoe meer rekords daaroor moet verskyn in die beplande skedule. Die vermoë om die proses in samestellende aksies te ontbind, sal help om van die hele werk ontslae te raak en alles sistematies te doen.
Baie mense verdeel so 'n dagboek in persoonlike en besigheidsake op een bladsy, iemand kry verskillende notaboeke vir verskillende areas, sommige gee kleure of tyd uit. Daar is geen definitiewe advies nie - die belangrikste ding is gerief. Die onthaal werk goed, en dui op dringendheid en belangrikheid, asook 'n aanduiding van tyd. Aanvanklik kan jy al die klein dingetjies opneem, skoene skoongemaak, skottelgoed afwas, korrespondensie stuur - hierdie klein dingetjies kan uiteindelik die leeu se deel van jou tyd neem as hulle nie in die daaglikse struktuur en berekeninge ingesluit is nie.
To-do list moet elke aand nagegaan word en maak die items wat nie vandag vervul is of skielik verskyn het nie. Take wat weer na vore gekom het, is in ooreenstemming met die tydsberekening van die toepaslikheid van die implementering en agterstallige take word die volgende dag op die hoogste prioriteit geplaas. In die algemeen is dit nodig om te streef na alles wat beplan word vir die dag wat vervul moet word. Dit is beter om tot middernag te sit, as om môre of die einde van die week uit te stel. Hierdie benadering help om die ophoping van uitstaande take te voorkom, en stimuleer ook die spoed en kwaliteit om nie snags af te sluit nie. Daarbenewens, danksy hierdie benadering, is dit moontlik om hul vermoëns te voel. Van die probleme met die tydsberekening is nie as gevolg van luiheid of beplanning nie. As jy agterkom dat jy jou bes doen, kan jy nie die pligte van jou hoofwerk hanteer nie, vryskut en nog steeds na die gimnasium gaan, dan is die beste oplossing om die vrag te herverdeel of om iets te gee in plaas van permanente nagwagte. As jy begin om te sien dat jy al die hooftaaklys voltooi het en daar nog tyd is, kan jy begin soek na addisionele klasse.
Om dit makliker te maak om te navigeer in die implementering, moet u die lys deurlopend nagaan. U kan 'n paar briewe beantwoord terwyl die vergadering vertraag word. Elke dag het soortgelyke pouses wat met leë kletsers gevul kan word of deur deel van 'n lys te maak.
Hoe om alles te bestuur en die lewe ten volle te leef? Dit is nodig om al die sfere van jou lewe in ag te neem, want pouses kan nie net met werkende oomblikke gevul word nie. Jy kan byvoorbeeld tyd kry om aan te meld vir 'n dokter of 'n haarkapper, 'n koppie koffie of 'n snaakse prentjie aan jou geliefde te stuur. Dit is belangrik om die verskil tussen die effektiewe gebruik van tyd en sy afval te verstaan. Dus, as jy 'n jarelange vriend op Facebook antwoord terwyl jy in die hysbak is, is dit rasioneel. As jy reeds 'n uur is, in plaas van om die plan te vervul, blaai jy deur die band, dan sal jy die aand in die stresmodus voorsien.
Wenke oor hoe om alles in 'n dag te doen
Dagtyd kan gestruktureer word sodat dit meer as genoeg is vir alles, maar vir die beplande modus is nodig. Dit moet verband hou met die begin van die dag - die wekker moet so ingestel wees dat jy genoeg tyd vir oefenkampe het, as jy nie net kalm en deeglik kan versamel nie, maar ook skielike geweldsituasies opdoen (die behoefte om 'n hemp te stryk of 'n brandende haardroër te vervang). Dissipline, wat begin met manifestasie in vrye tyd, begin die hele lewenswyse vorm. Byvoorbeeld, jy kan ophou om 'n alarm te vertaal na 'n oproep om te slaap, of jy kan leer om 'n leë gesprek met 'n vriend te stop wanneer jy 'n projek moet skryf of sosiale netwerke moet verlaat wanneer dit tyd is om na die klas te gaan.
Los die huis op die regte tyd, gaan na 'n vergadering op 'n onbekende plek met 'n reservaat om die tyd te verken. Al die oplossings kan geoptimaliseer word. Baie aksies kan nie uitgevoer word nie. Die feit dat jy die tyd verkeerd bereken het, het nie in die aand voorberei of in die siel aan die slaap geraak nie, maar jy moet blameer, nie die mense wat vir jou moet wag nie. Die assosiasie met die vliegtuig werk goed, wat nog steeds op 'n bepaalde tyd sal aflê, of jy by die landing kom of nie - 'n soortgelyke houding moet vir alle lewensgebeurtenisse voorkom.
Om die fisiologiese faktore van moegheid wat die produktiwiteit soveel as moontlik te verminder, moet u in u daaglikse roetine en roetine insluit om u welsyn te versorg. Dit is gereelde fisiese ondersoeke, voldoende slaap, wat vigor en fisiese inspanning bied om te help om emosionele koste te vergoed.
Hoe om tred te hou met alles in 24 uur? Versprei sake nie volgens die beginsel van gemak van implementering of gerief nie, maar deur hul belangrikheid of nabyheid van sperdatums.
As jy in die oggend is, is dit belangrik om 'n afspraak met die tandarts te maak, en om nie gister se skottelgoed te was of 'n projekvoorstelling op te stel nie. Begin met die belangrikste en moeilike, verminder die aand se verantwoordelikheidsvlak van take. As jy vir die eerste helfte van die dag roetine-aangeleenthede opstel, sal die hoofkragte hieraan bestee word, en dan is dit nogal moeilik om werk aan te pak wat kreatiwiteit of geestelike deelname vereis. Alle projekte, gebeurtenisse wat die verdere verloop van die lewe beïnvloed, moet so gou as moontlik gedoen word, maar dit kan na die aand oorgedra word en oplaai. Die prentjie van die lewe verander nie veel daarvan om sulke dinge te doen of te ignoreer nie.
Die dag moet nie net gevul word met nuttige en nodige planne nie, maar ook met rusperiodes. Spesiaal tersyde tyd vir middagete, koffie, stap, aanlyn winkels of gesels met vriende. As jy by die werk aflei word deur die aanbod van kollegas om 'n byt te kry, en in die middel van die ete saam met jou metgesel werkaanwysings gee, sal jy nie jouself effektief kan wys nie, en tyd sal vermors word. Hierdie soort gedrag, wat die raamwerk handhaaf, veroorsaak respek, en die begeerte om ander ten gunste van ander te doen, hou op om vinnig te bewonder.
Nie nodig om alles in een asem te doen nie, dit lei gewoonlik net tot uitputting. Die belangrikheid van periodieke onderbrekings affekteer sowel prestasie as spoed. Tydens fisiese werk kan jy gaan lê of gaan sit, as die werk geassosieer word met geestelike inspanning en 'n permanente sitplek, moet jy periodieke wandelings insluit. Jy kan vir die brood in die winkel onder die huis gaan, water die blomme in die kantoor, loop na die volgende tak, as jy met jou wil praat of net opstaan. Iemand makliker om een ​​keer per uur op 'n skedule te gaan slaap, iemand met hul hulp deel semantiese stukke take wat uitgevoer word. Selfs wonder hoe om alles met 'n klein kind te doen, is die noodsaaklikheid van breek noodsaaklik vir die behoud van voldoende persepsie, in plaas van dwaas onderdompeling in die probleme van die pasgebore.
Hoe om alles by die werk te doen
Werk in alle opsigte is verbind met 'n massa verskillende funksies, wat wissel van die pligte wat na die plek van verblyf uitgevoer word. Maar daar is universele reëls wat help om die werk te optimaliseer, en dit kan soms voorheen uitgevoer word. Dit is die moeite werd om te begin met die herstel van bestelling - dit geld sowel vir kantoorkamers as vir u eie huis, wat belangrik is vir diegene wat reis of in verband staan ​​met tegniese ondersteuning. Die ideale volgorde en organisasie van die ruimte help aanvanklik om by die werkvloei in te stem en te konsentreer. Byvoorbeeld, die probleem van alle vryskutters - die gebrek aan 'n georganiseerde werksplek, terwyl die teenwoordigheid van sagte kussings, oulike speelgoed en voortdurend oploop van kinders of troeteldiere nie toelaat om op die proses te konsentreer nie. Maar dit geld ook vir diegene wie se werkplek buite die huis is - die gebrek aan sistematisering van lêers in die rekenaar, neem die chaotiese berging van verbruiksgoedere in die einde baie tyd.
Soek maniere om die werkproses te optimaliseer en te fasiliteer, danksy die gebruik van die nuutste ontwikkelings, monitor die opkoms van nuwe produkte in jou omgewing. Die ingenieur is dom om alles met die hand te teken wanneer daar AutoCAD is. Die chirurg sal met 'n skulppel werk as jy 'n laser kan gebruik, en die rekenmeester gebruik abacus in plaas van 1C. Bykomstighede wat die lewe makliker maak en tyd bespaar, is ook vir kreatiewe kunstenaars en musikante teenwoordig. Jy kan ligter en meer ergonomiese gereedskap of bestel verbruiksgoedere oor die internet gebruik sonder om tyd te spandeer op persoonlike reise na die winkel.
Stel die stille modus of skakel die ontvangs van waarskuwings uit sosiale netwerke af. Stel beperkings op inkomende oproepe of gebruik spesiale funksies om inkomende oproepe te bestuur. Hoe minder jy sal afgelei word deur eksterne stimuli, hoe minder sal dit neem om terug te keer na die werkstroom. Bespreek hierdie oomblik met jou naaste, stem saam oor 'n manier om die gebeurtenis van onvoorsiene situasies aan te sluit.
Soek nuwe oplossings vir situasies, nie net met behulp van gadgets nie. Dit kan wees dat die ongemaklike werk van die drukkery, wat dit nodig maak om 'n lang tydjie vir die antwoord te wag, besluit word deur die drukkery self te verander of die drukkersentrum oop te maak. Outomatiese werk kan nie gedoen word as jy een keer gevra word om 'n geskikte program vir jou te skryf nie, en jy kan nie bekommerd wees oor jou kollegas se tydige gelukwense as jy vir klassieke geskenke betaal met datums en aflewering in die vereiste diens nie. Probeer soveel as moontlik om die roetine te outomatiseer of oor te dra.
Die sielkundige aspek is die vrees om onbevoeg te wees wanneer 'n persoon alles op sy eie probeer doen, al is hy regtig oorlaai. Op sulke oomblikke is dit heel moontlik om kollegas om hulp te vra - dit sal jou skedule persoonlik verlig en verhoudings verbeter. Jy hoef nie alles te verskuif nie, maar jy kan vra om die oproep te beantwoord of gryp op die drukstuk en jou dokumente die een wat na die drukker gaan.
As kollegas dikwels jou betroubaarheid gebruik, meer dikwels pligte skuif of selfs in die gewoonte sit, dan is dit nodig om sulke oortredings te stop. Lees weer met hul verantwoordelikhede en gaan voort om te weier om ander te doen. Uitsonderings is oomblikke wanneer u self nie oorlaai is met werk nie, of dit alles reggekry het, en 'n goeie persoon vra hulp. Moenie die beginsel weier nie. Andersins, as jy hulp benodig, sal daar niemand wees om na te gaan nie.
Begin met die belangrikste take te werk, en voer die huidige take uit terwyl jy gaan of as die krag en begeerte bly. Die menslike natuur is sodanig dat die resultate van aktiwiteite afhang van die punt van toepassing en die gebruikskwaliteit. Hier is dit belangrik om die dinamiek van jou persoonlike aktiwiteit te spoor, sodat jy die ure van jou hoogste werksvermoë kan ken, beplan vir belangrike of moeilike oomblikke. As jy 'n uil is volgens die tipe aktiwiteit, sal jy in die oggend 'n geskeduleerde ontleding van pos, beplanning vir die volgende dag, outomatiese data-inskrywing of sjabloonaksies hê, maar dan kan jy belangrike trajekte bereken of afsprake maak met komplekse kliënte.
Jy kan alles by die werk doen wanneer jy jou ritme voel en met inspirasie werk. Die begeerte om die resultaat uit jouself te druk, sonder om in ag te neem van die intrinsieke motivering en toestand, kan tot apathie verander, wat vir weke duur. Met 'n goeie rus, sal die liggaam self uitstekende resultate toon, terwyl 'n halfuur se stap jou kan help.
Hoe om alles 'n vrou te doen
'N Vrou se lewe is baie uiteenlopend, en die begeerte om alles op die regte vlak te doen en soms tyd kan lei tot 'n senuwee-ineenstorting. Veral akuut is die vraag hoe om alles met 'n klein kind te doen. Die basiese beginsels herhaal die tydbestuurstegnieke, maar daar is 'n paar absoluut vroulike truuks om tyd te bespaar. Dit is belangrik om eers te besluit oor watter tyd nie genoeg is nie en wat gedoen moet word. As die hele tyd aan onopvallende sake spandeer word, weens die belangrike areas van verhoudings en ontwikkeling, word hierdie situasie heeltemal anders reggestel as wanneer 'n vrou te laat is weens onwilligheid om te kom.
Hoe meer verantwoordelikheid en verantwoordelikhede verskyn, hoe moeiliker dit is om te hanteer, en as dit aanvanklik eers 'n haalbare vlak is, dan kan jy op 'n sekere stadium opstart sodat 'n onafhanklike oplossing eenvoudig onmoontlik word. Dit is belangrik dat 'n vrou leer hoe om hulp te vra, en dit kan enigeen wees - 'n man kan saam met die kind sit, 'n kollega kan dokumente bring, 'n vriend kan help om 'n tegniek te kies. Dit bespaar tyd wat nodig is vir rus en herstel.
Daar moet pouses wees en tyd toegeken vir die versorging van jouself. Rus beteken nie altyd om plat te bly nie - hier moet jy alle aktiwiteite wat jou met energie en motivering vul, sit. Hoe doeltreffender die proses van herstel, hoe vinniger jy 'n gereelde vrag kan hanteer, hoe meer krag in die lewe vir die verwesenliking van begeertes.
Die maak van 'n lys help om niks te vergeet nie, maar die eienskappe van vroulike sielkunde is sodanig dat begeertes makliker vervul word. U kan hiermee speel as u die lys van noodsaaklike en verpligte sake vir môre vervang met 'n lys van begeertes. Selfs as dit 'n beplande reis na 'n motorversorgingsentrum is, geskryf as "Ek wil dit beplan," gee dit reeds baie aangename emosies en sluit kreatiewe aanpassing in. Byvoorbeeld, jy kan 'n lekker koffie in die buurt drink of lees die hoofstuk van jou gunsteling boek.
Hoe om alles met die kind te doen? Kombineer verskeie klasse. Jy kan nie net met jou kind stap nie, maar dit met jou eie joga-klasse in die vars lug kombineer en selfs in die liggaamlike opvoeding van die kind betrek. Skoonmaak is ook perfek gekombineer met fisiese inspanning, sowel as luister na klankboeke, en as kommunikasie met vriende oorgedra word na 'n skoonheidsalon, neem die aantal positiewe emosies uit en bespaar tyd.