Vas: definisie en hoofbeginsels in die dieet - Plante en gesondheid - 2022
Beoefen vir millennia, die jonkhet homself opgelê aan mans, geslag na geslag, bekommerd oor 'n Fisiese welstanden verstandelike.
In L 'oudheid, die vas het as primêre doel 'n soeke na spiritualiteiten sommige genesing.
In werklikheid het die aanhangers van die vas, ongeag hul godsdienstige gehoorsaamheid (Joods, Ortodoks, Moslem of Katoliek), in hierdie gebruik gevind, nie net 'n selfgenesing deur ontgiftingvan die liggaam, maar ook 'n manier om nader aan te kom God, om hulle sondes te herken, te bely en vry daarvan te wees, maar ook om hulself te reinig.
Erken vir sy voordeleop menslike gesondheid het vas dus geïnspireer terapeutewat dit 'n noodsaaklike gebruik in hul wedergeboorte van die liggaam. En daar volg 'n wye verspreiding.
Deesdae beveel dokters (veral in Rusland, Duitsland, Japan en die Verenigde State) dit aan as deel van die terapie vir sekere toestande soos suikersiekte, diearteriële hipertensie, dieasma, dieartritisen die rumatieken selfs die Kanker. Die resultateis oortuigend en die sukseshoef nie meer gedemonstreer te word nie. (Foto © Weyo)
Drankies en kos tydens die vas
Gedeeltelike of totale vas, program en aanbeveling
Vas kan gedefinieer word as vrywillige of onwillekeurige onthouding van vaste en / of vloeibare voedsame voedsel. Dit is nou die middelpunt van praktyke om 'n sekere te herstel gebalanseerdaan die liggaam, en speel nie net 'n rol van geestelike reiniging, maar ook, word geleidelik opgelê aan enigiemand wat 'n gesonde lewe.
Die geskiedenis van vas gaan duisende jare terug en daar word gesê dat dit gekoppel is godsdienstige tradisieswat aan hom verskillende toeskryf deugde.
Dit verskil dus, afhangende van of u die een of ander godsdiens beoefen.
Volgens Christelike oortuigings het vas - sedert antieke tye - sy wortels in Bybelwat daarna verwys deur dit voor te stel as 'n gebruik waarheen sekere volke gewend het om die goddelike vergifnistydens 'n ramp of a krisis.
In Jesus se bediening nooi hy mense uit om te vas om die versoeking van huigelary en trots te vermy, sonder om eer te soek.
Hierdie praktyk versprei dan na katoliekewat die praktyk van jonkWoensdag en Vrydag, twee gekose dae van die week, om die passie van Christus : die verraad van Jesus deur Juda en sy kruisiging.
Hierdie godsdienstige vas het daarna ontwikkel in a suiwering vinnigwat die vastydperk voorafgegaan het: die veertig dae lange vas voor die viering van Paasfees.
By die Boeddhiste, vas kry 'n heel nuwe betekenis.
Inderdaad, anders as onthouding wat deur die meeste godsdienste voorgestaan ​​word, lê Boeddhistiese vas die respekvan die voorskrif waarvolgens dit is verbodevan vernietig alle bestaan, so klein soos dit is.
Hierdie soort vas begin dus met die reënseisoen wat 3 maande duur en eindig daarmee. Dit verplig dus diemonnikeom na hul kloosters terug te trek, om te verhoed dat hulle reis vir enige prediking en veral om die nuwe lewens wat gedurende hierdie tydperk sou vorm, skade te berokken.
Vas in Islam
Godsdienstige vas is vir die Moslems die 4de pilaar vanIslam,en is 'n pligvir alles gelowige. Benewens die ontneming van voedsel en drank van sonsopkoms tot sononder, is dit ook verbode om gedurende dieselfde tydperk te rook en seksuele omgang te hê.
Dit boetestel hulle dus in staat om hulself te versamel, om suiweren van deeldie situasie van behoeftiges.
Behalwe vir al hierdie tradisies, wat bring ons vas in terme van gesondheid? Hoekom en hoe moet jy vas? Is daar enige risiko's? Watter raad kan ons aanbeveel?
Belangrikste beginsels van vas
Vas: noodsaaklik vir goeie gesondheid
Gee om vir haar gesondheidis nou 'n moet vir almal!
Verskeie is die metodesen tegnieke wat bydra tot gesonde lewe is onder andere: lewenstylverandering, gesonde en gebalanseerde dieet, gereelde fisieke aktiwiteit ... ens.
Die vasop advies van a spesialisis dus welkom as dit kom by die aanpassing of selfs verbetering van u lewenstyl, met die uitsluitlike doel om goeie gesondheid te handhaaf, maar ook om siektes soos geestesversteuringsen seker kankers.
Maar hoekom vinnig?
Ons daaglikse dieet stel ons bloot aan die ophoping van slegte vetteen van gifstowwe, soms moeilik om natuurlik deur die liggaam uit te skakel. Dit veroorsaak gewigstoename - baie keer ongekontroleerd - wat in baie gevalle veroorsaak, vetsug.
Volgens spesialisteen ledehierdie vorm van onthouding sal die liggaam help om te vas suiwer en terselfdertyd
- die spysverteringstelsel om by te wees rus.
Volgens dr Thierry de Lestrade (skrywer van die boek "Vas, 'n nuwe terapie?"), baie pasiëntely aan verskillende soorte kanker, geestesongesteldhede, velsiektes, chroniese inflammatoriese siektes, allergieë, spysverteringstelsel siektes, hoë bloeddruk ... was in staat om waardeerdie voordelevan jonk.
Vas goed: voorvereistes en prosedure
Dit is noodsaaklik om berei u liggaam voorvas om baie te vermy sekondêre simptome(spiermoegheid, hoofpyn, naarheid, ens.). As u vinnig begin, versterk u die motivering en entoesiasme wat nodig is om goed te gaan.
Om dit te doen, moet u die regte vrae vra om op die regte tyd die regte keuses te maak.
Hoe om dit te doen ? Watter soort vas om te kies? Totaal vinnig, gedeeltelik vinnig? Hoe om goed te vas?
Voorbereiding vir 'n vas is sinoniem met die voorbereiding van u liggaam op hierdie verandering. Hiervoor is dit wenslik, selfs noodsaaklik om:
bereken u LMI(Liggaamsmassa-indeks) ;
laat u dokter u algemene gesondheid nagaan (balansstaatvan gesondheidverkieslik), veral vir mense wat mediese behandeling ondergaan;
geleidelik verminderdie hoeveelhede vankosom te verbruik om die liggaam voor te berei. Dit help voorkom hoofpyn, slapeloosheid, naarheid, spierpyn, duiseligheid wat kortstondig voorkom in die geval van 'n skielike verandering in die dieet;
definieer diedoelwit om die middele te bereik en jouself te gee.
Sodra hierdie voorvereistes in plek is, kan die ontgiftingkan begin. Waardeer die regeneratiewe effektevan die vas lê diegene wat dit wil beoefen op, die volgende van sekere basiese reëls wat noodsaaklik is vir die goeie vordering van die vas.
Gedurende die vas is dit om van voedsel te onthou wat die gewenste effekte sal verseker. Gedurende die eerste paar dae is dit raadsaam om vaste maaltye te vervang deur vloeibare voedsel soos natuurlike vrugtesap, die sous nrsout kruietee, terwyl dit gevolg word deur a gesondheidsorgwerker.
Aan die einde van die vas, voer 'n geleidelike herstel van voedsel. Begin met vars seisoenvrugte, voeg dan die volgende dae by rou groente, van volgraanbroodook maar in beperkte hoeveelheid, om dan nie-vetterige voedsel soos vis, altyd in beheerde hoeveelheid.
Die ideaal sou wees om 'n gebalanseerde dieëtwat die gewig nie kan herwin nie.
Bepaal die lengte van 'n vas
Die lengte van die vinnige of die skoonmaakmiddel van die liggaam wissel volgens individuele behoeftes en moet aanpas by die tempo van elke persoon wat wil vas.
Alhoewel die onderbroke vasis die mees geskikte en die mees praktiese vir 'n begin, word dit aanbeveel om die gespesialiseerde sentrums te nader wat gereed is om te lei en om enige pasiënt gedurende die hele vasperiode te volg. Want almal weet dat die gebruik van vas sonder mediese toesighet gevare !
U doktersal u ook kan lei oor die keuse van die vinnigste wat pas by u liggaam, aktiwiteit, u daaglikse lewe, sowel as die duur daarvan.
Terapeutiese vas: voordele en beperkings(sleutelwoorde: terapeutiese vas, terapie, pasiënte, dieetvas, die perke van vas, advies, vas vir die gesondheid, metodes
Die verskillende vorme van vas
Daar is verskillende vorme van vas, die voordelehoef nie meer gedemonstreer te word nie: voorkomende vas en terapeutiese vas.
Voorkomende vas, soos die naam aandui, word uitgevoer om te voorkom siekte. Dit kan deur almal geoefen word om 'n gesonde lewenstyl.
Terapeutiese vas, aanbeveel vir siekes, kom voltooidie mediese behandelings.
Dieet vas: 'n nuwe terapie?
Deur jouself van voedsel te ontneem deur vas, kan die liggaamuitskakeldie gifstowweopgehoopte, om in vorm te bly, om te verbeter doeltreffendheidvan sommigebehandelings, om die liggaam te reinig en te doen regenereerdie selle.
Die vorme van dieetvaste kan op verskillende maniere verdeel word: totale of volledige jeug, watervas of selfs gedeeltelike vas.
Gedurende die volledige vas is water die enigste voedsel wat toegelaat word en word volledige rus aanbeveel.
Tydens gedeeltelike vas, wat gewoonlik 'n geneesmiddel genoem word, word die dieet aangepas vir die vinniger behoeftes en word dit dikwels beperk tot vrugtesap, groente, korrels, lote, aftreksels, sous en voedingsaanvullings.
Watervas, aan die ander kant, verg goeie hidrasie vir mense wat dit wil oefen. Slegs water en vloeistowwe soos groente- en vars vrugtesap, kruietee, ongesoute sous word toegelaat.
Voordele van terapeutiese vas
Vinnigvir syne gesondheid, is voordelig en word sterk aanbeveel vir pasiënte met asma, velsiektes, geestesiektes soos skisofrenie, maar onder mediese toesig.
Volgens sommige voedingsdeskundiges verbeter die bloedsomloop deur vas, dat gewigsverlies gevoel word, dat sellulêre en molekulêre herstel plaasvind.
Vas sou selfs vir voordelige resultaat, volgens hierdie spesialiste, is 'n'harmoniseringvan die stemmingwat lei tot verhoogde lewenskwaliteit en lewenskragtoegeneem ".
Volgens die werk van dr Thierry de Lestrade kan ons by sommige pasiënte gedurende 'n vasperiode waarneem wat veranderings in hul bloed en hormonale parameters (daling in insulien, skildklierhormone, toename in kortisol, ens.) effekte op inflammasie: wat hulle laat voel kalmen van volheid.
Die moontlike risiko's van vas
Soos enige geneesmiddel of terapie, is vas beperk.
Die risiko'sDaar is baie moontlikhede waaraan almal wat wil vas, blootgestel word: hipoglisemie, hipotensie, voedingstekorte, ens. Die lys is nie volledig nie!
Die gebruik van die vorm van enige aard word nie aanbeveel nie verwagtende vrouens, en moet onder mediese toesig uitgevoer word vir almal wat ly aan siektes soos suikersiekte, dienier versaking, die hartprobleme, die Kanker.