JY LEES NOU Beyoncé op Gwyneth Paltrow se musieklys PLUS Maart se top-10 oefenliedjies om jou te motiveer
Dis winter; al hoe makliker om warm en snoesig te bly en al hoe moeiliker om aan die oefen te kom. Tog sê hulle somerlyfies word in die winter gevorm. Gelukkig het jy net 12 minute nodig om ’n verskil te maak en dié 12 liedjies sal jou help!
Beyoncé is gedeeltelik verantwoordelik vir Gwyneth Paltrow se vietse lyf, berig E! Online.
Die blonde aktrise se persoonlike afrigter, Tracy Anderson, vertel dat Gwyneth na "enigiets van Beyoncé" luister terwyl sy oefen.
Tracy was onsuksesvol toe sy probeer het om ander musiek aan die Goop-blogger voor te stel: "Ek het Vrydag house-musiek vir Gwyneth gespeel, maar sy het nie daarvan gehou nie. Toe sê sy 'kom ons speel bietjie Beyonce'." Wat ook al vir jou werk, Gwyneth!
A photo posted by Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) on Feb 4, 2014 at 4:31pm PST
"Musiek is ’n belangrike deel van my oefensessies. Dit is belangrik dat jy in voeling met die musiek is. As jy nie van ’n liedjie hou nie, dan gaan jy nie hard oefen nie," het die afrigter, wat met talle bekendes soos Madonna en Victoria Beckham werk, gesê.
Musiek om jou te motiveer dié Maart
(klik op die liedjie se skakel om die musiekvideo te sien)
Amor Vittone - "Sprei my vlerke"
Adam - "Smoorverlief"
Bobby Van Jaarsveld - "Een vir een"
Heinz Winckler - "Meisie van my hart"
Taylor Swif - "Blank space"
Kurt Darren - "Dans op die tafels"
As jy daagliks net 12 minute lank wisselende oefening (interval training) doen, kan dit jou gesondheid verbeter.
Stap ’n minuut vinnig, ’n minuut stadiger, en herhaal tot 12 minute verby is – in die natuur is die beste!
Of luister na ritmiese musiek en dans stadig en dan vinniger – swaai- en wiegbewegings afgewissel met lekker dans – vir 12 minute*.
* Dié inligting kom uit SARIE, Maart 2014, "Gesondheidsdinge" deur Lydia van der Merwe.
Oefen sonder moeite in 6 maklike stappe
Watter oefening is die beste vir jou? Kyk hier wat die bekendes doen