BeweegSA: Dieet net 2 dae van die week | SARIE
Die somervakansie is 'n klipgooi ver. En dis nou dat jy jou maklik laat verlei deur kitsdiëte en ander foefies wat belowe jy sal in 'n japtrap gewig verloor. Jy wil 5 kg verloor? Maklik. Gaan sit 2 uur lank in die sauna … en siedaar.
NOODSMULHAPPIE: 1 Blokkie Lindt-donkersjokolade met 'n groot beker tee of gehalte-koffie
Skryf nou op 'n ander kaartjie hoe jy jou denkpatroon wil verander – en skenk dit aan jouself. Byvoorbeeld: As ek op dieet is … is ek onmiddellik rasend honger en wil alles wat voorkom eet. (Dis omdat die ongemak van jare se hongerly-diëte in jou gedagtepatrone vasgelê is.) Vervang dit met: Ek voed my liggaam en is gesond. Goeie samesyn is deel van gesond wees – en ek kan besluit wanneer ek genoeg geëet het.