Geskryf deur Barb DePree, MD
Image deur Franz W.
As vroue in die middel van die lewe verstaan ​​ons ons prioriteite. Ons het oor en oor getoon hoe goed ons is in probleemoplossing. Baie van ons vind dat die middel van die lewe 'n tyd van herontdekking is, nuwe loopbane of besighede begin, of om na nuwe vrywilligerspogings te strek.
Wat hierdie heruitvindings vir my sê, is dat ons nog net in die middel van die lewe begin het.
Hou in gedagte dat, hoewel daar algemene gedeelde realiteite van die menopouse is, elke vrou haar eie individuele ervaring het. U sal dit waarskynlik nie agterkom nie, of dat u die hele reeks simptome ervaar. Miskien het u simptome op 38 begin, of miskien sien u veranderinge al op 55. Simptome kan oorbeweeg of vloei, of redelik teenwoordig wees, vir vyf jaar of 5 jaar. Dit is normaal, en die ergste simptome is tydelik. U sal hierdie oorgang deurmaak, want vrouelywe is ongelooflik aanpasbaar en baie kompleks, en u verstaan ​​hoe u na u moet omsien.
As u net perimenopauze nader of binnegaan, is u in 'n geweldige posisie om u in te stel vir u gesondste menopouse-oorgang. Deur nou op te tree, kan u die lewenstyl en gewoontes vasstel wat 'n goeie grondslag sal wees om 'die verandering' soos dit kom te navigeer. Deur die gewig wat u wil wees te behou of te behaal, verminder u metaboliese gevegte in u toekoms. Deur nou op u liggaam in te pas en selfs u gesondheidsjoernaal te begin, sal u 'n goeie konteks hê om simptome te identifiseer en aan te spreek soos dit kan voorkom.
Om ons en ons gesondheid 'n prioriteit te gee
As u verder is in die oorgang, kan u steeds die leisels neem! Wat ook al ons beginpunt is, ons hoef net onsself en ons gesondheid 'n prioriteit te maak, aandag te gee, te beplan, en die tyd wat dit neem om op te tree volgens wat ons weet.
Ons hoef nie hierdie oorgang alleen te maak nie. Ek weet dat baie van ons nooit menopouseverhale van ons moeders gehoor het nie. Te veel van wat ons rondom ons sien, is hot flash grappies van baie variëteite. Ek sien egter dat die media-gety besig is om te draai, met meer dekking van vroue soos ek en soos u, nie bemagtig nie, maar as gevolg van ons ouderdom.
Ek sien meer artikels oor die ervaring en smarts wat ons na die tafel bring en oor die vryheid en vertroue waarmee ons leef:
♥ Volgens Claire Gill, stigter en uitvoerende hoof van die National Menopause Foundation: "Vroue in die middel van die lewe is nou op die oomblik."
♥ In 'The New Rules of Middle Age, Written by Women', sê Candace Bushnell, 'Ons gaan nie ons 50's doen soos almal vir ons sê ons moet nie.'
♥ "Die spel van veroudering verander" is die onderwerpreël van 'n e-pos van NextAvenue.
♥ In "How I Found My Midlife Mojo," sê Kimberly Montgomery, "My wêreld voel soos 'n eindelose lys van moontlikhede."
Praat met u gesondheidsorgverskaffer. Wanneer pasiënte praat, is praktisyns gemotiveerd om meer te leer, sodat ons antwoorde kan kry. Wanneer u ons verhale vertel, verstaan ​​ons die impak op die lewens van mense van onderwerpe wat ons andersins kan sien deur die lense van navorsingsstatistieke en aanbevole behandelingsprotokolle. Ek kan goed onthou dat 'n pasiënt die effek van haar verlies aan begeerte op haar selfbeeld en haar huwelik beskryf het, en hoe dit my gemotiveer het om terapieë te help wat kan help.
Dokters kan vir u pleit (en u kan self pleit) by farmaseutiese ondernemings, wat begin vorder het in die ontwikkeling van terapieë vir simptome en toestande van die menopouse, maar wat meer moet doen. Dit kan die behoefte aan meer mediese navorsing spesifiek vir vroue van alle ouderdomme en ook spesifiek in die stadiums van perimenopouse en menopouse duidelik maak (en u kan ook). Daar moet meer begryp word oor die rol van die afwesigheid van hormone in die laaste derde van ons lewens en van die risiko-en-voordeel-vergelykings wat ons almal bereken om te besluit hoe ons ons gesondheid moet bestuur.
Hierdie advies beteken nie dat u verantwoordelikheid moet neem vir die opvoeding van u gesondheidsorgverskaffer nie. U OB / GYN kan geweldig gewees het tydens jaarlikse eksamens of tydens die geboorte van u kinders, of u sal waardeer hoe ondersteunend u huisarts was by die diagnose van u blindedermontsteking. Die waardering beteken egter nie dat hulle die regte dokter is vir wat u nou nodig het nie.
U verdien kundige menopouse-versorging van iemand wat goed opgelei is in die fisiese en sielkundige veranderinge wat hierdie oorgang meebring. By 'n menopouse-verskaffer sal simptome waarskynlik makliker verstaan ​​word en die rol van menopouse in ag geneem word. En as u enigsins ongemaklik met hulle praat oor simptome soos vaginale droogheid of pynlike seks, is dit nog 'n teken dat dit tyd is om 'n gesondheidsorgverskaffer te vind wat aan u kant sal wees.
As u 'n maat het, open dan die kommunikasie oor menopouse. Dit is belangrik vir hulle om te verstaan ​​hoe u lewe, gesondheid en liggaam verander en hoe u daarop reageer. As u nie die gesprek voer nie, kan u maat aannames maak om die leemtes in te vul. Julle het mekaar verbind; daar is alle rede om te glo dat jou maat dankbaar en verlig sal wees om aan jou kant te wees eerder as in die donker.
Elke vrou se ervaring is uniek, maar ons kan ook van mekaar leer. Een vriend het dalk warm flitse meer as jy; Sy is 'n ideale onderwyser in die teenwerk van taktiek. U het moontlik geheue-aanwysings ontwikkel wat veral goed werk; my raaiskoot is dat sommige van u vriende hulle graag wil oefen.
Wees oop met vriende oor u behoefte aan oefenroetine, en kyk wie van hulle graag by u wil aansluit vir naweekstapies, aande om te dans, 'n joga- of tai-chi-klas of 'n middagfietsrit te neem. Deel gesonde kookwenke, of ontwikkel 'n gedeelde maaltydgroep sodat u resepte en gelag kan uitruil.
Laastens, betrek jonger vroue - u dogters, niggies, kollegas of bure - om die menopouse as 'n natuurlike deel van die lewe te verstaan. Uiteindelik, hoop ek, sal hierdie deel van ons menslike ontwikkeling opgeneem word in ons vroeë gesondheidsopvoeding, tesame met puberteit en voortplanting. Hoe vroeër ons ons liggaam verstaan, hoe vroeër kan ons ons gesondheid begin bestuur.
U sal die menopouse bestuur, en u sal die oorhand kry. Ons kan beheer neem oor ons gewoontes en ons gesondheid. Ons kan die hulpbronne vind om die oorgang te navigeer. Ons kan vir onsself en mekaar pleit! Ons sal sorg vir ons ongelooflike, aanpassende liggame, wetende dat ons in die middel van die lewe is, wys, mooi en verdienstelik vir geluk.
© 2020 deur Rockridge Press. Alle regte voorbehou.
Uittreksel met toestemming van die uitgewer:
Rockridge Press. 'n afdruk van Callisto Media.
Vreeslose Menopouse: 'n Liggaams-positiewe gids om na die middel van die lewe te verander
deur Barb DePree MD
Van die vier belangrikste menopousale fases tot by die verduideliking van die hormonale veranderinge wat u liggaam en gees kan beïnvloed, hierdie belangrike menopouse-gids bied reguit praat en praktiese strategieë wat u kan gebruik om u gesondheid en geluk gedurende hierdie oorgangstyd te bestuur. Moet nooit vrees nie―Vreeslose menopouse is hier om te verduidelik wat u moet verwag tydens u 'nuwe normaal' met vriendelikheid, empatie en deernis.
BARB DEPREE, MD, is al 30 jaar 'n ginekoloog en vrouegesondheidsorgverskaffer en die afgelope dekade 'n spesialis in menopouse. Sy is deur die Noord-Amerikaanse Menopouse Vereniging aangewys as die 2013 Certified Menopause Practitioner of the Year vir 'buitengewone bydraes' tot menopouse. Vind meer uit by MiddlesexMD.com en by askdrbarbdepree.com/