Wat hulle is en hoe om hulle te bestuur
Die meeste mense met 'n borderline persoonlikheidsversteuring (BPD) het triggers, dit is spesifieke gebeurtenisse of situasies wat hul simptome vererger of vererger. BPD triggers kan wissel van persoon tot persoon, maar daar is 'n paar tipes triggers wat baie algemeen in BPD voorkom.
Definisie van 'n Trigger
U het dalk die term "sneller" voorheen gehoor, maar is nie seker presies wat dit beteken nie.
Gewoonlik verwys 'n sneller na 'n gebeurtenis wat 'n groot verergering van BPD simptome veroorsaak. Hierdie gebeurtenis kan ekstern wees, soos in iets wat buite jou of binne gebeur, wat iets beteken wat in jou gedagtes gebeur, soos 'n gedagte of herinnering. Onmiddellik na 'n sneller, kan een of meer van jou BPD simptome aansienlik vererger. Triggers is gebeurtenisse wat jou laat voel asof jou simptome uit die kaarte gaan.
Die mees algemene BPD snellers is verhoudings snellers, of interpersoonlike nood. Baie mense met BPD ervaar intense vrees en woede, impulsiewe gedrag , selfbeskadiging en selfs selfmoord in die nasleep van verhoudingsgebeure wat hulle laat voel of verwerp, gekritiseer of verlaat word. Dit is 'n verskynsel genaamd verlating of verwerping sensitiwiteit.
Byvoorbeeld, jy mag dalk geaktiveer word wanneer jy 'n boodskap vir 'n vriend verlaat en nie 'n oproep ontvang nie.
Miskien, nadat jy die oproep geplaas het, wag jy 'n paar uur en begin dan met gedagtes soos: 'Sy roep nie terug nie, sy moet vir my kwaad wees.' Hierdie gedagtes mag daarvandaan in dinge soos: "Sy haat my waarskynlik," of "Ek sal nooit 'n vriend hê wat by my kant vashou nie." Met hierdie spirituele gedagtes kom daar spiraalende simptome, soos intense emosies, woede, en dring daarop aan om selfskadelik te wees.
Soms word dit moontlik veroorsaak deur interne gebeurtenisse, soos gedagtes wat oënskynlik uit die blou uitkom. Dit geld veral vir mense wat BPD het met betrekking tot traumatiese gebeurtenisse soos kindermishandeling .
Byvoorbeeld, 'n geheue of beeld van 'n vorige ervaring, soos 'n traumatiese gebeurtenis of 'n verlies, kan intense emosies en ander BPD simptome veroorsaak. Die geheue hoef nie noodwendig 'n benoudheid te wees om simptome te veroorsaak nie. Sommige mense word veroorsaak deur herinneringe aan goeie tye uit die verlede, wat soms 'n herinnering kan wees dat dinge nou nie so goed is nie.
Hoe om BPD-triggers te bestuur
Triggers is hoogs individueel, dus die eerste stap in die bestuur van triggers is om die spesifieke gebeurtenisse, situasies, gedagtes of herinneringe te ken wat jou uitbarstings van woede of impulsiwiteit veroorsaak. Om te bepaal wat jou snellers is, probeer hierdie oefening . Dit kan jou help om jou ergste snellers te identifiseer en te hanteer.
Sodra jy jou mees ontstellende snellers geleer het, het jy 'n paar opsies. Eerstens kan jy uitvind of 'n bepaalde sneller vermy kan word. As jy byvoorbeeld weet dat kyk na 'n sekere rolprent altyd jou optrede, kan jy kies om nie daardie fliek te kyk nie. Baie snellers kan egter nie so maklik vermy word nie.
As jy vind dat sommige van jou snellers nie vermy kan word nie, kan jy 'n plan vir hantering maak wat insluit die ontwikkeling van 'n aksieplan, die sien van 'n terapeut, en leer om geleidelik jou triggers te benader. 'N Terapeut kan jou help om jou emosies uit te druk op 'n manier wat nie die mense wat jy liefhet, wegstoot nie, wat jou laat verlaat of verwerp, en sodoende veroorsaak word.
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Verwerpingsgevoeligheid en Simptome Ernstigheid in Pasiënte Met Borderline Persoonlikheidsversteuring: Effekte van Kinderbehandeling en Selfbeheersing. Borderline Persoonlikheidsversteuring en Emosie Dysregulering . 2015; 2: 4. doi: 10,1186 / s40479-015-0025-x.
> Mayo Clinic Personeel. Borderline Persoonlikheidsversteuring. Mayo Clinic. Opgedateer 30 Julie 2015.