Cute Russian and Ukrainian Girls 22-43 years - Two Kids, Brown/Hazel Eyes
All Girls / 22-43 years old / Brown Eyes / Two Kids / HOE verloor ek vinnig maar veilig gewig? | Manna Health
HOE verloor ek vinnig maar veilig gewig? September 21, 2016 by admin 1 Comment Is jy moeg vir kits en foefie diëte?
Volg hierdie gesonde wenke!
Jy wil gewig verloor? En jy soek resultate – nou!!!
Los die foefie diëte, hul resultate hou NIE. Daar is gesonder opsies en jy kan vandag nog daarmee begin. Jy kan met veiligheid 1,5kg per weer verloor deur ‘n gesonde eetplan te volg en oefening te doen! BY JOU HUIS!
Hoe werk my lyf? Hoe is dit moontlik om vinnig gewig te verloor?
Indien jy 500 kalorieë meer per dag verbrand as wat jy inneem, sal jy van 500g tot 1kg per week verloor!
Indien jy vinniger as dit gewig wil verloor moet jy minder eet en meer oefen!
Byvoorbeeld, as jy 1050 tot 1200 kalorieë per dag inneem, en jy oefen vir een uur per dag kan jy 1.5kg tot 2.5kg in die eerste week verloor of selfs meer as jy MEER as 115kg weeg. Dit is baie belangrik om nie kalorieë met meer as DIT te sny nie. Dit is nie net belangrik nie maar ook gevaarlik!
As jy sout en stysel inname beperk, sal jy aanvanklik meer gewig verloor. Dit is meestal vloeistowwe en nie vet nie. Jy verminder jou liggaam se water retensie wat kan sorg dat jy 2 tot 3kg vloeistof verloor.
WAT kan ek eet?
Ons stel voor jy verminder stysel, bygevoegde suiker, diere vet en suiwel produkte. Vir effektiewe volgehoue gewigsverlies fokus op vrugte, groente, eier witte, soja produkte, hoender sonder die vel, vis, skulpvis, lae-vet suiwel en maer vleis.
Hier is ‘n paar wenke versadig en volbly wenke!
Eet groente, dit hou jou vol vir lank.
Drink baie water!
Verwyder die kos verlydings uit jou huis!
Bly besig – moenie eet omdat jy verveeld is nie!
Eet uit ‘n bord terwyl jy SIT by ‘n tafel. Niks gepeusel voor die yskas nie.
Moenie maaltye oorslaan nie!
Hou ŉ kos dagboek – skryf neer alles wat jy eet. Dit sal jou ook help om op die regte pad te bly.
Oefening vir gewigsverlies
Dit is tyd om meer te beweeg! Gewigsverlies vra vir oefening van ten minste 1 uur per dag. Doen kardio en krag oefeninge.
Foefie diëte en kits diëte.
‘n Kits dieet is so uitlokkend! Jy ‘n hele klomp kilogramme om te verloor, en jy hoor en van bekende persoonlikhede en sien hulle op TV hoe hulle vinnig gewig verloor. EN hulle lyk ongelooflik goed! MAAR ONTHOU, wanneer ‘n dieetplan te goed is om waar te wees, IS DIT WAARSKYNLIK NIE WAAR NIE!
Wanneer jy TE MIN eet (te min kalorieë inneem) verloor jy nie net vet nie maar ook spiermassa. Hierdie tipe gewigsverlies en eetplan verminder jou metabolisme en maak dit moeilik om jou oefeninge te vermeerder.
‘n Foefie dieet veroorsaak ook dat jy jou liggaam ontneem van wat jy nodig het. Jy kan nie op hierdie tipe dieet vir lank bly nie, want jy GAAN rebelleer en teruggaan na waar jy was. JY VERDIEN BETER!
Laai die GRATIS Manna Weight Loss e book gratis af, volg die program vir vinnige, effektiewe en gesonde gewigsverlies.
Filed Under: Gewigverlies Tagged With: dieet, gewigverlies, verloor gewigComments
RIEKIE ODENDAAL says	August 16, 2016 at 8:15 am	Thank you for a great health plan. I have lost 18kg in 4 Months. I feel fabulous