Moet jy bekommerd wees oor die vetsug vetsug?
by Louisa Fitzgerald; Reviewed by Richard N. Fogoros, MD
Neem vroegtydige aksie teen kinderjare vetsug
Dit is geen geheim dat vetsug in die Verenigde State oor die afgelope drie dekades aan die toeneem is nie en dat kinders nie immuun is nie. Trouens, volgens die Centers for Disease Control (CDC), het die persentasie kinders in die Verenigde State van Amerika van 6-11 jaar in die Verenigde State, wat vetsugtig was, van 1980 toegeneem tot byna 18 persent in 2012. "As ouer van 'n kleuter, jy was waarskynlik so besig om te probeer om tred te hou met jou aktiewe kleintjie dat die moontlikheid dat jou peuter oorgewig of vetsugtig is, waarskynlik een van die laaste dinge in jou gedagtes is.
Vetsug in peuters
"Ongelukkig het vetsug algemeen geword by kleuters in ons land," sê dr. Amanda Staiano, woordvoerder van The Obesity Society en Assistent Professor by die LSU-Pennington Biomediese Navorsingsentrum. "Die onlangse ramings gebaseer op nasionaal verteenwoordigende data is dat 9,4 persent van kinders tussen die ouderdomme van 2 tot 5 jaar oorgewig is. Die goeie nuus is dat dit 25 jaar gelede nog hoër is as die voorkoms, maar dit het sowat 10 jaar gelede van 13,9 persent afgeneem. Vetsug bly egter veral hoog in kinders wat 'n etniese minderheid is of wat van lae-inkomste huishoudings is, en die tempo van ernstige vetsug (die baie hoë punt van die gewigspektrum) bly steeds toeneem. "
Dit is belangrik dat ouers nie hul peuter se gewig ignoreer nie. Om vetsugtig te wees, plaas 'n hoër risiko vir verskeie ernstige gesondheidstoestande, insluitend sommige wat kan begin gedurende die kinderjare en tienerjare, insluitend diabetes, hartsiektes, asma, sekere kankers.
Ook, volgens Staiano, word baie kinders met vetsug gesig van boelies, wat skadelik vir die kind se selfbeeld kan wees.
Terwyl 'n peuter nie enige van hierdie onmiddellike gevolge in gevaar stel nie, is dit belangrik om daarop te let dat dit toenemend moeilik word om 'n kind van die vetsugtige kategorie na die gesonde gewigskategorie te kry aangesien 'n kind ouer word omdat die eet- en aktiwiteitsgewoontes word ingewikkeld en die gewigsverskil word groter, sê Staiano.
'N 2-jarige kind hoef net vir 'n paar maande dieselfde gewig te hê vir die hoogte om in te haal, terwyl 'n 10-jarige dalk 'n paar pond moet verloor.
Hoe om te vertel as jou peuter oorgewig is
Maar hoe weet jy selfs of jou peuter oorgewig of vetsugtig is? Soortgelyk aan kognitiewe, bruto motor- en fynmotoriese mylpale , is die omvang van wat "normaal" as dit kom by 'n kleuter se gewig wyd, en 'n paar pond kan 'n groot verskil maak afhangende van die hoogte. Plus, dit is nie ongewoon om te sien dat 'n vetterige kind lank word en leun die minuut wat hy of sy leer loop nie.
Volgens Staiano kan ouers hulself opvoed deur aanlyn te gaan en hul kind se gewigskategorie uit te vind. Vir ouderdomme 2 en ouer bied die CDC 'n sakrekenaar aan wat ouers toelaat om hul kind se inligting in te voer en te leer of hul kleuter as ondergewig, normale gewig, oorgewig of vetsugtig geklassifiseer word. Nota: Hierdie sakrekenaar werk net vir kinders tussen die ouderdomme 2 en ouer, want dit is wanneer gesondheidswerkers begin met die groei van die BMI-groeikaarte.
"Die rede waarom ek dink die sakrekenaar is belangrik is dat dit nie altyd maklik is om vetsug te sien nie, veral in kleuters wat so vinnig groei. Dokters, ouers en onderwysers het 'n moeilike tyd om vetsug te klassifiseer gebaseer op visuele sig, "sê Staiano.
"Kom ons dink aan 'n voorbeeld: 'n 2-jarige meisie wat 'n gemiddelde hoogte van 37 sentimeter het, sal as gewig beskou word as minder as 29 pond, oorgewig as tussen 35 en 37 pond, en oorgewig as dit meer as 38 pond is. Dit kan moeilik wees om die verskil tussen 'n paar pondjies visueel te vertel, so die sakrekenaar is regtig nuttig. "
Wat om te doen as jou peuter oorgewig is
So, wat moet jy doen as jou peuter as oorgewig of vetsugtig geklassifiseer word? Volgens Staiano is daar geen paniek nodig nie.
"[Leer jou kind is geklassifiseer as oorgewig of oorgewig] beteken net dat jy toegerus is met kennis oor jou kind se gesondheid," verduidelik Staiano.
En sodra jy toegerus is met kennis, kan jy aksie neem. "
As 'n ouer wat bekommerd is oor die gewig van hul kind, moet u kind se pediater die eerste ding doen wat u moet doen. Saam kan jy 'n plan opstel.
"Die pediater moet die kind se lengte en gewig op 'n groeikaart opstel en met die ouers praat oor maniere om hul kind te help om gesond te word en fisiese aktiwiteit te kry," sê Staiano. "Op die jong ouderdom van 1 of 2 jaar oud, is die doel nie dat die kind gewig verloor nie, maar eerder om gewigstoename te vertraag of om die gewig dadelik te hou. Dit laat die kind se lengte toe om te vang up 'tot die kind se gewig.
Dit help ook as ouers vooraf voorberei om die gesprek met hul peuter se dokter te bespreek. "By LSU se Pennington Biomediese Navorsingsentrum het ons 'n toolkit spesiaal vir Louisiana-kinderartse ontwerp, maar hierdie toolkit is ook gratis vir ouers beskikbaar. Dit gee 'n idee van wat dokters moet doen om te monitor vir vetsug en raadgewende gesinne oor gewigsbestuur. Ouers kan die toolkit aflaai en is welkom om dit uit te druk en 'n paar bladsye na hul dokter te neem om die gesprek te help, "sê Staiano.
Tuis wenke vir 'n gesonde peuter
Ouers moet ook bemagtig word om veranderinge tuis te maak, ongeag die gewigskategorie waarin 'n kind val. Gesonde veranderinge kan help om te verseker dat hulle die risiko van vetsug oor kinders verminder. Hier is 'n paar voorstelle om jou te begin:
Moedig jou kind aan om voedingsvoedsel te probeer. Almal weet dat kleuters 'n reputasie het om kieskeurig te wees , maar hou steeds die vrugte, groente, volgraan, en maer proteïene. Navorsing toon dat dit verskeie blootstelling aan 'n nuwe kos kan opneem voordat 'n jong kind daarvan oortuig word, veel minder soos dit. Probeer verskillende voorbereidings van groente wat die manier verander wat die kos in die mond voel (dink crunchy teenoor mashed versus geroosterde versus puree). Iets so eenvoudig as voorbereiding kan help om die kanse te verhoog dat jou "kieskeurige" kind uiteindelik sal kom.
As jy twyfel, sny die groente in kosse wat jy weet jou peuter sal eet. Voeg fyngekapte groente by mac en kaas of meng 'n groen smoothie met piesangs, aarbeie en spinasie. Die vrugte moet soet genoeg maak om te smaak soos 'n spysenier.
Maak seker dat jou kind sien dat sy of haar ouers voedsame kosse eet. Trouens, begin gesonde familie maaltyd gewoontes nou-hoe gouer hoe beter. Kook voedsame kosse. Skakel selfone, die televisie en ander toestelle af en sit saam vir familie-etes.
Hou die skermtyd tot 'n minimum. Nie net beteken 'n toename in skermtyd gewoonlik 'n afname in aktiewe tyd nie, skermtyd kan ook beteken dat jou kind advertensies vir suikeragtige versnaperinge en graankosse bevat wat kleurvolle (en potensieel verleidelike) spotprentkarakters en pakkende karakters bevat. "Kleuters en kleuters verstaan ​​nie dat advertensies bedoel is om oorredende te wees nie," sê Staiano. "As jou kind TV gaan kyk, stoot die advertensies en maak 'n prettige interaktiewe spel tydens die pouse!" Of gebruik 'n diens soos Netflix of Hulu en slaan die advertensies heeltemal oor.
Maak seker dat jou kind genoeg oefening kry, indien nie alle dae van die week nie, en buite wanneer moontlik. Natuurlik is daar nie 'n "formele" oefenroetine nodig met 'n kleuter of voorskoolse kind nie. Bring jou kind na plaaslike speelgronde, skryf hom of haar in 'n kleuter klas , soos tuimel, sokker of dans, of laat hom of haar sommer in die tuin hardloop. Jy kan ook oefening 'n gereelde deel van familie tyd maak. Probeer 'n ouer- en kinderjoga klas, fiets na die boeremark en betrek hulle net in fisieke aktiwiteit wanneer jy kan.
Hou die vrugtesap tot 'n minimum. Terwyl vrugtesap een keer in 'n rukkie ingesluit kan word as deel van 'n kleuter se gesonde dieet, is dit beter om water te hou wanneer dit moontlik is. Vrugtesap het dikwels kunsmatige versoeters en bygevoegde suiker, wat gelyk is aan leë kalorieë wat nie jou klein een sal vul nie.
Stel 'n skedule in wat jou kleuter genoeg slaap gee. Naps en 'n vroeë slaaptyd help om 'n kind goed uitgerus te hou, wat beteken dat jou peuter minder geneig sal wees om krank te wees of 'n tantrum te hê om nuwe kosse aan te bied of om deel te neem aan aktiwiteite (onder baie ander goeie redes om jou peuter te hou op 'n skedule).
Wees 'n advokaat vir jou kind as hy of sy nie in jou sorg is nie. "Dink aan plekke waar jou kind tyd en maniere spandeer om hulle gesonder te maak," sê Staiano. "As jou kind na 'n voorskoolse of dagsorg gaan, vind uit wat die kind gevoed word, watter fisiese aktiwiteit die kind elke dag doen en hoeveel (indien enige) skermtyd toegelaat word. Vind dan maniere om te help Die sentrum verbeter beleid en praktyke om 'n gesonder omgewing vir al die kinders te skep. "
Laastens, as ouer van 'n kleuter, onthou dat jy gewoontes kan onderrig wat die risiko van vetsug of vetsug later in die lewe verminder. Verder is dit belangrik om te onthou dat jou jong kinders jou kyk en jy moet oefen wat jy preek.
"Gesonde lewe is vir die hele gesin," sê Staiano. "As een kind sukkel met vetsug, moet die hele gesin gesonder eet en meer saam beweeg. Dit is skadelik om een ​​kind te rig wanneer die broers en susters (of ouers!) Nie gesond eet of fisiese aktiwiteit kry nie."