Omgaan met vrees na 'n ongeluk 🚴‍ Dvuhkolessny Vriend
Omgaan met vrees na 'n ongeluk
As jy met jou fiets ry, het jy al ooit hard neergestort, 'n motorfiets botsing gehad, of selfs 'n noue oproep met 'n passiewe hert, weet jy waarskynlik die gevoel van vrees. Of jy nou beduidende liggaamsbesering gehad het of nie, die geestelike letsels kan aan die slaap raak, sodat jy voorlopig, selfs senuweeagtig is, elke keer as jy 'n draai uitloop. Dit is in wese 'n vorm van post-traumatiese stresversteuring, en dit is 'n baie werklike kwaal wat die plesier uit jou tweewielige pret kan sukkel. (Vir meer wenke en wenke om die beste uit te ry, kyk gerus ons Volledige boek van die pad fietsry vaardighede.)
Maar moenie moed verloor nie. Daar is 'n manier verby die angs van trauma, verseker Julie Emmerman, PsyD, 'n kliniese sport sielkundige gebaseer in Boulder, Colorado. Net soos wanneer jy self probeer om 'n wedloop of lang rit te maak, sê dr. Emmerman dat positiewe denke ook 'n rol kan speel in die oorkoming van 'n traumatiese ervaring soos 'n ongeluk.
"Sê jy het 'n motorongeluk gehad," verduidelik sy. "Jy moet dink oor hoeveel keer jy jou fiets sonder voorval verslaan het, teenoor hoeveel keer hierdie een traumatiese gebeurtenis plaasgevind het."
Volgens dr. Emmerman word traumatiese ervarings in 'n deel van jou brein ingedien wat die medulla genoem word, wat verantwoordelik is vir die veg-of-vlug-reaksie. Alhoewel jou slegte ervaring net een keer gebeur het, kan dit in jou gedagtes gevries word. Om die spreekwoordelike ontdooiing te bevorder, moet u herinner aan al die goeie tye en op diegene woon, in plaas van om sleg te bly.
"Dit help om die toksisiteit van die een in jou gedagtes te diffundeer," gaan sy voort. "Dit dink nie net positief op 'n lug-fee-manier nie, maar op 'n meer konstruktiewe en rasionele manier. Jy moet aktief kyk na die dinge wat positief is."
In 'n ander voorbeeld praat dr Emmerman oor 'n slegte ondervinding op 'n afkoms (miskien het 'n takbok voor jou uitgedaag) en hoe om jou afdraande mojo te herwin.
"As jy regtig bang is om 'n sekere pad af te daal, werk dit nie net om positief te dink en gaan nie," sê sy. "In plaas daarvan probeer om te fokus op hoe jy jou gewig op jou fiets plaas, en waar jou pedale gaan en waar jou oë lyk. Jy hoor die wind en voel die temperatuur. Dit alles help jou aandag weg van die negatiewe ervaring en die vrees Dit word veroorsaak. Probeer ook om bewus te wees van die verskil tussen vreesbevryding en ontspanning en vloeistof. "
Dit kan ook help om 'n problematiese deel van die pad te neem en dit in meer hanteerbare stukke te breek. In plaas daarvan om die moeilike afkoms bo-aan-onder te probeer, moet jy een gedeelte 'n paar keer in 'n ry doen totdat jy meer gemaklik voel.
"As mense regtig bang is, verloor hulle hul gevoel van interne bewustheid," voeg dr. Emmerman by. "Dit help dus om jouself te vra of die situasie regtig 'n bedreiging vorm, want in baie gevalle sal jy besef daar is nie 'n werklike bedreiging nie. Dit is net in jou gedagtes. Die bottom line is dat jy moet beheer wat jy kan beheer en dan oorgee aan die res. Jy kan nie jou lewe bekommer oor enige motor op die pad nie, of jy sal nooit kan ontspan en ry nie. "