Die Waarom en Hoe Van Belly Dans
Buikdans (met watter naam dit ookal genoem word) is poësie van die liggaam wat uitgedruk word in antieke betekenisvolle gebare. Dit is 'n simfonie van bewegende prente en geraamde posisies, 'n openbaring van die menslike siel en 'n sensuele vroulike kuns. Dit is 'n viering van vroulikheid, 'n dans deur vroue vir vroue se doeleindes.
Hoekom Belly Dancing?
Dit is uitstekend vir enige ouderdom; Dit kan beoefen word ter voorbereiding van geboorte, om die verband met die baba binne te verdiep, deur 'n diep konsentrasie op die wonder van die nuwe lewe. Na die bevalling kan die dans beoefen word as 'n manier om die abdominale spiere te toon en die diepte van jou vroulike sensualiteit te herinner, 'n gevoel van self as 'n individu wat dikwels verlore raak vir vroue postpartum. Hierdie dans het ook baie vroue gehelp wat aan PMS en menstruele ongemak ly, omdat die bewegings beter sirkulasie en bloedvloei in die bekken gebied tot gevolg het.
Die uitvoering van hierdie dans deur vroue in 'n kring om 'n meisie as 'n inisiasie wanneer sy haar menstruasie begin, is 'n bemagtigende manier om haar te verwelkom in volwassenheid en die gemeenskap van vroue. Dit verander die heersende houding van die menstruasie as "die vloek" en vertel eerder die jong vrou dat sy in haar geestelike krag groei, in die vermoë om haar eie rituele te vorm, om na die ervarings van die alledaagse lewe as haar inisiatiefgrond te kyk. Wat 'n kragtige verskil sou dit maak as meisies met 'n bewussyn van hul toekomstige rolle as priesteresse vir die kinders wat hulle mag hê, opgewek het. So 'n seremonie sou net so voordelig wees vir 'n vrou wat deur menopouse beweeg, 'n positiewe inisiatief in die vryheid van die postmenopousale Crone fase. Uit ons oogpunt vandag om wetenskaplike navorsingsdata te hê en van ons vermoë om inligting wat van antieke kennis sentrums oorgedra word, te vergelyk, kan ons aflei dat ons ou oumas 'n esoteriese en holistiese benadering tot gesondheid, harmonie en spiritualiteit in hierdie blywende dans beoefen het. , Woman Dance.
Hoe Belly Dance
Buikdans bestaan ​​uit verskeie basiese bewegings: heupsiektes, heuprotasies, slangagtige arms, spieragtige kopbewegings en abdominale golwings. Elk van hierdie beweeg werk in konsert met die ander en kan in enige kombinasie gebruik word.
Die heupsak is die bekendste maagdansbeweging, maar eintlik is dit die abdominale golwing wat die basis van buikdans is. Om hierdie abdominale golwing te leer, fokus ons verrassend genoeg nie op ons spiere nie, maar op ons asem (sien Gebruik jou asem om die dans te skep, hieronder).
Sodra jy die basiese golwing van jou bekken en buik bemeester het, kan jy hierdie wawelike beweging na jou bors, ribbes, skouers en arms, en kop en nek uitbrei. 'N Klassieke buikdans sal dikwels kopbewegings in 'n reguit lyn van skouer tot skouer in 'n slangbeweging insluit, of' verduistering '- 'n skudbeweging met wysvinger om in die ritme met die musiek te kin. Dit sal ook golwende bewegings van die hande en arms insluit, weer snakelike; sagte skouer skud; en sirkelbewegings en die verhoging en verlaging van die ribbekas om die golwe van die bors en buik te vergesel. Maagspiere word gebuig en met groot beheer gekontrakteer of fladder vinnig as die bekken vorentoe en agteruit beweeg. Altesaam, hierdie bewegings bied 'n ongelooflike vloeiende of wavelike beweging.
Die gespesialiseerde heup- en ribbekooikulasies en rolle wat in 'n maagdans gedoen word, moet 'n figuur agt wees. Dikwels word die omvangryke shimmying of vibrasie van die heupe volgehou terwyl ander dele van die liggaam op 'n ander tempo beweeg word. Soms word die hele liggaam vasgevang in 'n bietjie beheerde bewing. Daarbenewens kan jou kop, skouers, hande of heupe vorentoe of terugspan met 'n dramatiese klem wat die musiek vereis.
Behalwe hierdie basiese buikdansbewegings, kan daar ander bewegings wees wat jy sal wil aanvul volgens jou vaardigheid of bui en afhangende van die musiek. Ek beveel wervels, draaie, rugbande, of selfs na die vloer. Die buikdans, ten spyte van sy naam, is 'n volle liggaamsdans. Jy sal egter in die buikdans vind dat die voete en bene nie beklemtoon word nie. Mens kan sê dat hulle net utilitaristies is, wat jou van een plek na 'n ander verskuif vir verskeidenheid en om jou gehoor in staat te stel om jou van verskillende hoeke en afstande te sien. Sommige het selfs gesê dat 'n buikdanser soos 'n slang lyk as 'n hele torso en geen bene nie. '
Gebruik jou asem om die dans te skep
Waarskynlik die belangrikste ding wat ek kan leer of beklemtoon vir buikdans, sowel as vir jou fisiese welsyn en geestelike duidelikheid, is hoe om asem te haal. As babas het ons natuurlik in ons buik ingeasem. Soos ons grootgeword het en opgeskop is om die maag in te hou, het ons asemhaling vlak geword. In die buikdans is daar groot klem op die asem, en jy sal jou liggaam moet aanhelp om hierdie "natuurlike" asemhalingstelsel te gebruik - dieselfde asemhalingstegniek wat gebruik word deur sangers en diegene wat blaasinstrumente speel.
Staan met jou voete plat, oor die heupwydte uitmekaar, knieë gebuig, pelvis effens gedruk. Kop, nek en skouers bly ontspanne. Omdat die bekken soos 'n bak gevorm is, as jy vorentoe stoot, trek die bekken eintlik agteruit. As jy uitasem, trek die maag in, sodat die bekken vorentoe en opwaarts kan kantel en die boude stamp terwyl jy die ribbekas val. Asem nou in, sodat die maag kan uitbrei, soos jy begin om die ribbekas te lig; dit verleng die rug en gee meer plek vir die maag. Deur die ribbekas op te lig, sal jy 'n liggevoel deur die bolyf gee, waardeur jy jou bene reguit maak. Breek.
Asem weer uit, laat die ribbekas terug in plek slaan, terwyl jy die bekken en die maag los. Gee 'n bietjie ekstra stoot van die bekken vorentoe om die aksie- en sametrekkingsbeweging te voltooi. (Martha Graham se beroemde en dramatiese kontraksie-en-vrylatingstegniek was gebaseer op dieselfde impulsasie van asem- en pelvisstootbeweging.) U mag u hand voor u maag hou en oefen om die buik uit te druk om die hand te ontmoet.
Herhaal hierdie twee bewegings in opeenvolging - inaseming: verhoog die ribbekas, buik uit; uitaseming: ribkagvrystellings, maag ontspan. Deur effe terug en vorentoe te swaai, word hierdie aksie en sametrekking die begin van 'n golwende beweging - 'n golf - die moederwolf, die beweging wat noodsaaklik is vir die maagdansvorm. Soos jy oefen, wil jy dalk jou hande op jou heupe plaas om jou beweging te balanseer; In die dans word die arms egter verleng. Deur een voet vorentoe te beweeg met elke golving, kan jy vorentoe beweeg of in 'n spiraal draai. Oefening in die voorkant van 'n spieël hou jou gekoördineer. Aanvanklik kan jy nie gemaklik voel om die beweging te doen nie, maar sodra jy die verskillende elemente gesinchroniseer het, sal jy begin om 'n ritme te ontwikkel. Die kop en nek is ontspanne, die ruggraat is vloeibaar om energie te kanaliseer in hierdie golwende serpentynbeweging, en dit word een van die mees bevrydende dinge wat jy vir jouself kan doen.
Die opening van die eerste en tweede chakras
Vir die doel van 'n Birth Dance-ritueel, kan die golwing op sigself geoefen word, met aandag om die eerste en tweede chakras, onderskeidelik die perineum en die bekken oop te maak, om sodoende "vas" energie aan te moedig om vrylik deur hierdie kanale te vloei . U kan ook die ribkas self onklaar deur effens vorentoe te beweeg terwyl u dit verhoog in reaksie op luginlaat en dit weer met die uitasem laat val. Hierdie klein beweging op sy eie kan uiters reenergiserend wees en ook geweldig effektief as 'n asemhalings meditasie tegniek. Persoonlik het ek nog altyd bevind dat die stilte in meditasie of asemtegnieke in 'n swak posisie nie vir my werk nie. My liggaam moet beweeg, en ek hou nie van die duiselig gevoel en gevoelloosheid van my hande om net baie lug in my longe te trek nie. Ek het ontdek dat as ek in hierdie golwe beweeg, óf aan my kant sit of lê, kan ek baie beter resultate ontvang en kan die meditasie vir 'n baie langer tydperk verrig.
As jy die beweging as 'n asemhaling meditasie doen, asem jou mond oop, effens rasp die keel as die lug in en uit beweeg. Trek die asem entoesiasties in en laat dit net deur die ribbekas te laat val.
Herdruk met toestemming van die uitgewer Inner Traditions International.
© 2000. http://www.innertraditions.com
Heilige Vrou, Heilige Dans
deur Iris J. Stewart.
Toon hoe dans, die hoogste uitdrukking van spiritualiteit in kulture en tradisies oor die hele wêreld, geïntegreer word in die lewens van vroue vandag
Iris J. Stewart het al meer as twintig jaar dans en gedoseer oor vroue se vakke. Sy is die stigter van WomanDance, 'n groep wat interpretatiewe danse verrig wat vroue se spiritualiteit ondersoek. Om hierdie boek te ondersoek, het Steward argeologiese webwerwe in Europa, die Midde-Ooste en Suid-Amerika besoek. Besoek haar webwerf by http://www.sacreddancer.com
Jy is hier: Tuis > Lewe > Gesondheid > Fiksheid en oefening > Die Waarom en Hoe Van Belly Dans