Vraag: "Ek het gehoor dat oefening effektief vir stresvermindering kan wees. Hoekom is dit waar en watter tipe oefening is die beste vir stresvermindering?"
Antwoord: Dit is waar dat oefening 'n uitstekende stresreduksie instrument is, en dit is waar om verskeie redes:
Oefening help om opgeboude spanning in die liggaam vry te stel.
Oefening kan jou ook 'n plek gee om emosionele spanning vry te stel.
Oefening stel endorfiene en ander "gelukkige hormone" in jou liggaam bekend en bevorder 'n gevoel van welstand.
Oefening help om algemene gesondheid en welstand te bevorder, wat ook jou ervaring van stres kan verminder.
Sommige vorms van oefening laat jou toe om sosiale te wees, wat ook goed vir stresvermindering kan wees. Ander vorme van oefening kan jou toelaat om in 'n meditatiewe toestand te kom. Oefening kan ook gevoelens van selfbeeld verhoog en ander voordele bring wat die lewenskwaliteit verbeter.
Met al hierdie voordele, is dit duidelik dat as jy kan oefen, moet jy oefen! Die volgende stap is om die regte vorm van oefening te vind. Die volgende is uitstekend vir stresverligting, vir die redes hierbo genoem, en elkeen het ook hul eie spesiale aanbiedinge.
Joga : Dit is goed vir fisiese gesondheid en buigsaamheid, en dit kan jou ook help om in 'n meditatiewe toestand te kom .
Karate : Dit kan jou help om selfdissipline te ontwikkel, deel van 'n gemeenskap te word , frustrasie en spanning vry te stel en selfs veiliger te voel, aangesien jy jouself beter kan verdedig in die geval van 'n aanval.
Swem : Die kombinasie van die strelende eienskappe van water en die voordele van oefening, swem is 'n goeie manier om in vorm te kom, af te koel, en goed te voel.
Stap : Almal kan hierdie een doen en dit kan ooreenstem met jou skedule: Jy kan 'n stap op jou middagete breek, klein kinders in 'n buggy sit en stap, loop die oggend voor jou stort, ens. Stap en praat met 'n vriend maak dit nie eens oefening (vir my nie) en om self te loop, kan die plek vir jou uitwerk om probleme in jou kop uit te werk of in 'n meditatiewe toestand te kry.
As jy nie seker is hoe om gereelde oefening in jou skedule te werk nie , is daar baie dinge wat jy kan doen. Ook, as jy probleme ondervind met die handhawing van nuwe gewoontes wat goed vir jou is, kan jy leer hoe om 'n gesonde gewoonte te kies en daaraan te voldoen .
> Fox KR. Die invloed van fisieke aktiwiteit op geestelike welsyn. Openbare Gesondheid Voeding September 1999.
Ritvanen T, Louhevaara V, Helin P, Halonen T, Hänninen O. Effek van aërobiese fiksheid op die fisiologiese stresrespons by die werk. Intermasionale Joernaal van Beroepsgeneeskunde en Omgewingsgesondheid. 2007.