Die belang van 'Ek' Tyd tydens Ouerskap - aanneming en pleegsorgLees Meer
Hoof aanneming en pleegsorgDie belang van 'Ek' Tyd tydens Ouerskap
Soms moet jy 'n bietjie tyd aan jouself prioritiseer
Deur Scott Bea, PsyD Opgedateer 04 Junie 2019
Daar is voorgeboortelike klasse om u voor te berei op bevalling. Daar is ouerskapboeke om u te onderrig oor voedings- en slaaproetines. Daar is ouer familielede wat oorval oor die 'regte' manier om u kind te dissiplineer.
Waarom is daar geen aanwysings om jouself te versorg as jy ouer word nie?
U lewe is nie van u nie
Nuwe ouers is dikwels nie voorbereid op die verandering wat hulle eerste kind tuisbring nie. Skielik is jou lewe nie meer joune nie. U deel dit met 'n ander klein persoon wat u konstante eise aan u tyd stel.
Die rustige oggende is net met u en u koffie verby. Die ure van u telefoon is verby met u beste vriend. In die bad is rustig geweek. U kan nie eens meer self tande borsel nie.
Die skielike verlies aan 'my tyd' kan 'n skok wees.
Elke ouer voel dit
Introverte ouers, diegene wat net op 'n tydstip floreer, kan aanvanklik die meeste sukkel. Maar selfs ekstroverte ouers, diegene wat floreer as hulle met ander kuier, sal uiteindelik die spanning van ouerskap ervaar.
Enige volwassene het meer 'n sosiale uitlaat nodig as 'n ander rondte Candy Land of 'n deurlopende gesprek oor Legos.
Word u gestres deur dieselfde dinge wat ander mammas benadruk?
Hoe om verligting van ouerlike spanning te vind
As ouers desperaat na my toe kom na verligting van hul aanbiddelike kinders, is dit wat ek vir hulle sê:
Weet dat niks met jou verkeerd is nie
Niks is verkeerd met 'n pouse nodig nie. Dit beteken nie dat u nie 'n goeie ouer is nie. En dit beteken nie dat jy nie van jou kinders hou nie. Almal het my tyd nodig — al is dit nie maklik om in die vroeë ouerskap te kom nie. As u van tyd tot tyd u kinders geniet, sal u ouer help om beter te wees as u by hulle is.
Skeduleer tyd af
Beplan dat u maat of 'n ander familielid die kinders sal neem terwyl u 'n pouse neem. Sit dit op die kalender. Dit is die moeite werd om selfs 30 minute deur die blok te loop (alleen) of 'n tydskrif te lees. As u weet dat u tyd het om na uit te sien, kan dit help om u bui te verbeter as u ouer spanning groot is.
Maak die tydtelling
Moenie jou alleen tyd mors aan aktiwiteite wat nie vir jou betekenisvol is nie - soos om rommel te sorteer of te kyk na wat op TV gebeur. Doen 'n aktiwiteit wat u regtig wil doen, of dit nou gaan na joga, kitaar speel, of plakboekwerk. Anders sal u nie aangevul word as die tyd verby is nie. Maak seker dat u tyd herstel.
Laat gaan van perfeksie
As u ekstra tyd het tydens u baba se middagslapie of die gunsteling TV-program van u kleuter, moet u uself nie tob nie en probeer om u taaklys te voltooi. Dit is goed as alles nie gedoen word nie. In plaas daarvan om jouself te druk om jou huis netjies te hou soos voor kinders, moet jy die chaos as deel van ouerskap omhels.
Wees teenwoordig in die oomblik
Beoefen bewustheid eerder as om te spanning oor die werk of ander take wat op u wag. Gee u volle aandag aan vingerverf, die bereiding van geroosterde kaas toebroodjies of vou van wasgoed. Bevry jou gedagtes van die bekommernis oor wat jy nie doen nie, sodat jy in die hede goed kan leef.
Hoeveel benodig u regtig daai tyd alleen?
Die meeste ouers sal meer tyd vir hulself geniet. Maar om jouself te oortuig dat jy nie sonder alleen tyd kan leef nie, kan jou erger laat voel. Eerder as om te dink aan hoe ontneem jy is, moet jy fokus op hoe goed jy met ouerskap gaan.
Ouerskap is moeilik, daarom is dit sinvol dat ons onsself 'n bietjie moet verhard. Daar is geen moeitevolle paadjie teen hierdie berg op nie. Onthou, die 24/7 werk van ouerskap is slegs vir 'n seisoen. Namate u kinders ouer word, sal u meer tyd vind om terug te keer na u skedule.
Dr Bea is 'n sielkundige by die Cleveland Clinic. Hy spesialiseer in kognitiewe-gedrag psigoterapie en behandeling van angsversteurings.
Hoe nuwe ouers kan leer om hul nuwe verantwoordelikhede te hanteer
Copyright aanneming en pleegsorg: Die belang van 'Ek' Tyd tydens Ouerskap - aanneming en pleegsorgLees Meer