JY LEES NOU Is te veel oefening sleg vir jou?
- Vir meer inligting, besoek Mayo Clinic.
Maar om te oefen is belangrik ...
Hier's 'n 12-minuut-oefenprogram om jouself reg te kry vir die somer:
Die´ oefenprogram neem net 12 minute. Doen elke oefening vir 20 sekondes en rus dan vir 10 sekondes voordat jy die volgende een doen. Herhaal die stel 3 keer. Rus 'n minuut tussen die stelle.
• Opstote (push-ups) – le^ op jou maag, hande langs jou skouers, stut jouself op jou kniee¨ (later jou voete) en stoot jouself met jou arms op, sak stadig met jou bolyf tot net bokant die vloer deur jou arms te buig