Kan u gewig verloor deur crunches te doen met buikmasjiene? - Fiksheid - 2022
'N Ab crunch-masjien kan bydra tot die sigbare abs, mits jy ook jou maagvet verbrand.
Deur u tyd in die gimnasium te maksimeer, kan u u liggaam help transformeer, veral as u besig is en nie tyd het vir daaglikse besoeke aan die gimnasium nie. As u hoofdoel van fiksheid is om gewig te verloor, sal u die grootste deel van u oefensessie op 'n buikmasjien slegs gefrustreerd laat. Terwyl ab-oefensessies voordelig is vir u algemene gesondheid, plaas dit u nie vinnig op die rigting van 'n slanker liggaam nie.
Die spot-vermindering mite
Kyk na enige gimnasium, en jy sal sien dat iemand koorsig 'n ab-oefening doen om maagvet te verbrand en gewig te verloor. Dit is waarskynlik dat hierdie persoon geval het weens die mite van plekvermindering, wat in die oefengemeenskap in die wiele ry. Vlekvermindering dui aan dat u die vet in 'n gekose gebied kan verbrand deur die omliggende spiere te oefen, maar hierdie konsep is nie waar nie. Vetverlies vind oor u hele liggaam plaas, eerder as slegs in 'n gewenste streek.
Maak Cardio u prioriteit
Om gewig te verloor is afhanklik van u vermoë om nie net kalorieë te verbrand deur gereelde oefening nie, maar ook u kalorie-inname te verlaag om te verseker dat u liggaam 'n kaloriese tekort het. Om hierdie belangrike toestand te bereik, is gereelde kardiovaskulêre oefening nodig. Kardio-oefeninge verbrand aansienlik vinniger kalorieë as oefeninge vir sterkte, soos die gebruik van 'n ab crunch-masjien. ExRx.net merk op dat 'n persoon van 170 pond ongeveer 612 kalorieë verbrand in 45 minute hardloop op 6 km / u, maar slegs ongeveer 300 kalorieë in 45 minute algemene gewigstraining.
Crunches speel 'n helpende hand
Alhoewel gereelde kardio-oefening en gesonde veranderinge aan u dieet 'n belangrike rol speel in gewigsverlies, moet u nie die kragopbou-oefeninge soos crunches met 'n ab crunch-masjien oor die hoof sien nie. Die gebruik van hierdie masjien bied 'n alternatief vir liggaamsgewig ab-oefeninge soos crunches en voorplanke, en kan u die weerstand verhoog om die uitdaging van die oefening te verdiep. Die verbetering van die sterkte van enige spiere, insluitend jou abs, kan jou metabolisme verhoog om die vetverbrandingsproses te help.
Ondanks die geringe rol wat die gebruik van 'n ab crunch-masjien in gewigsverlies kan speel, het die bou van sterk abs 'n aantal ander voordele. Alhoewel u nie gereeld aan u abses dink nie, gebruik u hierdie spiere in 'n eindelose verskeidenheid van alledaagse aksies, van sit en draai tot net regop staan. As u te kampe het met lae rugpyn, kan sterker abs die ongemak verminder, terwyl dit ook lei tot beter balans, stabiliteit en postuur.