Daar word dikwels gesê dat dit beter is om te gee as om te ontvang, maar het jy geweet dat hierdie klisjie eintlik deur navorsing gerugsteun word? Alhoewel baie van ons te beklemtoon voel en besig is om bekommerd te wees om ander te help met hul laste - of wil ons dink aan goeie daad wanneer ons meer tyd, energie en geld- altruïsme het, is dit 'n eie beloning en kan dit werklik help jy verlig stres.
Altruïstiese dade kan jou lewensgehalte op verskeie maniere verbeter en is absoluut die moeite werd. Hier is 'n paar maniere om ander te help om jou te help.
Studies toon dat altruïsme goed is vir jou emosionele welsyn en kan jou gemoedsrus meetbaar verbeter. Byvoorbeeld, een studie het bevind dat dialise pasiënte, pasiënte oorplanting en familielede wat ondersteuning vrywilligers geword het vir ander pasiënte ervaar verhoogde persoonlike groei en emosionele welsyn.
Nog 'n studie oor pasiënte met veelvuldige sklerose (MS) het getoon dat diegene wat ander MS-pasiënte se portuursteun aangebied het, eintlik groter voordele ondervind as hul ondersteunde eweknieë, insluitende meer uitgesproke verbetering van vertroue, selfbewustheid, selfbeeld, depressie en daaglikse funksionering. Diegene wat ondersteuning aangebied het, het gewoonlik gevind dat hul lewens dramaties verander het.
Verhoogde sosiale ondersteuning
Studies toon ook dat dit wat algemeen gaan, oor die algemeen kom.
Meer spesifiek, wanneer mense altruïstiese persoonlike offers maak, eindig hulle maai wat hulle saai in die vorm van gunste van ander.
Hierdie individue verdien die reputasie as altruïstiese mense en ontvang gunstelinge van ander wat hulle dalk nie regstreeks gehelp het nie. Die gunste en maatskaplike ondersteuning wat jy 'verdien' deur altruïsme, gekombineer met die goeie gevoelens wat jy kry om ander te help, maak meer as die opofferings gemaak in die naam van altruïsme.
Perspektief te hou
Baie mense besef nie die sterk impak wat hul vergelykings op hul vooruitsigte het nie. Jou verwagtinge van die lewe en die mense waarmee jy jou vergelyk, kan egter 'n werklike verskil in jou vlak van lewensbevrediging maak. Byvoorbeeld, jou huis mag jou liewer lyk as jy dit vergelyk met die woonkamers wat jy sien in die bladsye van tydskrifte, of dit lyk pragtig en oulik in vergelyking met die strukture wat bewoon word deur mense in arm lande.
Om ander in nood te help, veral diegene wat minder gelukkig is as jy, kan jou 'n gevoel van perspektief gee oor hoe gelukkig jy moet hê wat jy in die lewe doen - of dit nou gesondheid, geld of 'n veilige plek is om te slaap, en help jy fokus minder op die dinge wat jy voel jy het gebrek. Om ander met hul probleme te help, kan jou ook help om 'n meer positiewe perspektief op die dinge in die lewe te kry wat jou stres veroorsaak.
As jy iets lekker doen vir iemand anders, gaan die positiewe effekte verder as net jy en daardie ander persoon wat jou hele gemeenskap beïnvloed. Een van my gunsteling illustrasies van hierdie verskynsel is in die film Pay It Forward waar een seun se goeie dade verreikende positiewe gevolge het.
Wanneer jy mooi dinge vir ander doen, stel jy hulle dikwels in staat om ander goed te doen, en die verskynsel groei. Jou kinders en jou vriende mag dalk jou goeie voorbeeld sien en op meer altruïstiese maniere optree. Soos Gandhi gesê het, "Jy moet die verandering wees wat jy in die wêreld wil sien," en jy kan bydra tot 'n meer positiewe gemeenskap.
As jy gestres en oorweldig voel, kan jy voel dat jy die minste kan gee. Dade van altruïsme kan egter 'n groot vorm van stresverligting wees.
Studies het getoon dat die daad van gee die area van die brein geassosieer met positiewe gevoelens kan aktiveer, jou geeste ophef en jou beter laat voel hoe meer jy gee.
En aangesien altruïsme kan lei tot volgehoue ​​emosionele welstand, 'n meer positiewe perspektief, 'n positiewe uitwerking op ander en beter sosiale status, is dit beslis die werk as 'n gesonde manier om stres te verlig en die lewensbevrediging te verhoog.
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Die psigologiese welsyn van Renal Peer Support Volunteers. Tydskrif van Gevorderde Verpleegkunde .
> Schwartz CE, Sendor M. Helpende ander help Homself: Response Shift Effects in Peer Support. Sosiale Wetenskappe en Geneeskunde .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Neurale Reaksies op Belasting en Vrywillige Gee Motiewe vir Goeie Donasies. Wetenskap , Junie 2007.