7 gesonde versnaperinge om in te pak vir 'n stranddag - Nuwe resepte - 2022
7 gesonde versnaperinge om in te pak vir 'n stranddag
Daar is niks erger as 'n sandgevulde, songesmelte snack op die strand nie. Maar aangesien die seegolwe en vars soutwinde werklik 'n lus maak, is dit gewoonlik 'n slim idee om 'n peuselhappie in te pak, selfs al is u net op pad na die kus. Hier is sewe strand-goedgekeurde, gesonde versnaperinge wat u langs u strandkombers en sonskerm kan sit!
Stranddag: 7 gesonde peuselhappies om in te pak
1. Sitrus. Uit al my vrugte-peuselervarings op die strand, bly sitrus die suksesvolste. Dit het nie net 'n stewige, sand- en sonblokkende skil en 'n soet geur nie, maar dit is ongelooflik sappig en hydraterend. En in teenstelling met waterbottels of blikkies, is die houer, ook bekend as skil, 100% biologies afbreekbaar. Sitrus is ryk aan vesel en vitamien C, en dit sal u vol maak en u 'n vrye, radikale, antioksidantbestryding gee.
2. Piesang. Piesangs is nog 'n sandbestande en sonvaste vrug. Hulle het 'n gerieflike skil wat maklik verwyder kan word om suksesvol te wees. Boonop sal die onmiddellike energieverbetering van vrugtekoolhidrate u liggaam energie gee. Piesangs is ook ryk aan kalium - 'n elektroliet wat jou help om gehidreer te bly. Piesangs is 'n goeie bron van vesel en kan maklik verteer word. Bring 'n pak grondboontjiebotter of amandelbotter saam met beskuitjies om met u piesang te kombineer as u 'n stewiger versnapering wil hê.
3. Gesoute Neute. Neute is 'n goeie keuse as u op soek is na volhoubare brandstof om u stranddag te hou. Dit verskaf gesonde vette, proteïene - en gesoute variëteite verskaf natrium - wat verlore kan gaan tydens sweet en oefening langs die strand. Vir die beste resultate, eet u gesoute neute saam met 'n groot bottel water - dit help u om u liggaam te hidreer in plaas van dat u dors voel.
4. Snack Bag Crackers. Daar is niks verkeerd om 'n snacksakkie krakers in te pak vir u strandavonture nie. Kies volgraan of saadgevulde krakers vir meer voedingstowwe en vesel. Krakers bied komplekse koolhidrate -energie, maar is maklik verteerbaar. Geniet dit saam met 'n drankie, want krake kan baie droog word.
5. Bevrore Kokoswater. My gunsteling sop op die strand is halfgevriesde klapperwater. Ek sit 'n tetrapak kokoswater oornag in die vrieskas en bring dit gevries strand toe. Teen die tyd dat ek gereed is om dit te gooi, is dit half-ontdooi en nog heeltemal afgekoel. Heerlik! En so hydraterend omdat klapperwater ryk aan elektroliete is en meer kalium bevat as 'n piesang.
6. Groente! Goeie outydse groentestokkies klink miskien vervelig "binne", maar stap uit op die strand, en u kan sappige, knapperige, met voedingstowwe toegediende groentestokkies vreemd aantreklik vind. Sit 'n paar gesnyde komkommers, radyse, wortels, seldery, jicama en meer in 'n plastieksak saam met ys. Die ys sal help om die stokke koel te hou teen die tyd dat jy gereed is om te smul. Bring 'n pakkie amandelbotter saam met die groente - veral seldery! Bonus: anders as gesnyde vrugte, word die groente nie bruin nie en oksideer hulle in 'n sak. Wenk: pak met 'n suurlemoenskyfie of gooi suurlemoensap in om jou groente vars en vars te hou.
7. PB&J. U kan hierdie klassieke toebroodjie regtig nie aan die strand eet nie. Anders as die meeste middagete -toebroodjies, sal PB & J's redelik goed bly, selfs as dit met sonskyn bestook word. Gebruik ekstra dik of geroosterde brood om te verhoed dat die toebroodjie gesmelt of pap word.
- kathypatalsky, Babbel
Hierdie artikel is oorspronklik op 6 Junie 2012 gepubliseer.
17 Gesonde versnaperinge om een ​​keer voor te berei en die hele week te eet
Een van my grootste probleme is dat ek nooit gesonde versnaperinge byderhand het as ek dit nodig het nie. Ek neem die tyd om voor te berei vir my ontbyt, middagetes en selfs vir my aandete, maar op een of ander manier val snacks altyd langs die pad. Dan is die volgende ding wat u weet: ek is honger in die middel van die dag, en ek hoef niks anders te doen as om na die naaste verkoopautomaat te gaan nie, en ek skop myself die hele pad daarheen.
As ek by die huis is, kan ek op aanvraag iets opdis om te eet. Maar as ek net daar is, of net nie tyd het om te kook nie, sal dit lekker wees om voedsame peuselhappies gereed te hê. So hierdie jaar besluit ek om snacks by my maaltydplan te voeg. Op Sondagaande wanneer ek alles voorberei, gaan ek ook groot hoeveelhede dinge maak wat my die hele week sal hou.
Ek begin my peuselresolusie met hierdie 17 groot bondel resepte. Hulle is almal gesond en propvol dinge soos proteïene, vesel en komplekse koolhidrate, sodat hulle u opgewonde en tevrede sal hou. U vind rakstabiele opsies soos granola bars en roermengsel wat perfek is om net in u beursie te gooi, sowel as opwindende lekkernye wat in die yskas of gevries moet word, soos bevrore jogurtbyte en tuisgemaakte piekels. Hou dit by u lessenaar, in u gimnasiumtas, in u kombuis of waar u ook al weet dat u dit in 'n knippie nodig het.