Image deur Raheel Shakeel
As u besef dat iemand wat u liefhet dalk onder die oppervlak verdrink, word die vraag: Hoe kan u help? Natuurlik is elke situasie anders, evalueer dus die beste benadering vir jouself.
Die wese van ander is egter eenvoudig: reik uit en luister, wees medelydend en kry hulp soos nodig.
BEREIK UIT EN LUISTER
As 'n vriend of geliefde depressief lyk of waarskuwingstekens van selfmoordgedagtes toon, is die eerste en belangrikste ding om 'n gesprek te begin en hulle te vra wat aangaan. Moenie aanvaar dat u weet wat die probleem is nie. Vra hulle eerder om te deel wat onder die oppervlak gebeur.
Doen die volgende op watter manier ook al vir u verhouding gepas:
Laat hulle weet dat jy omgee.
Vra of hulle probleme het en wat hulle is.
Luister na wat hulle sê.
Bied simpatie, gerusstelling en vriendelikheid.
Sê vir hulle jy is aan hul kant.
Vra hulle hoe u kan help.
As iemand nie oor hul probleme wil praat nie, respekteer hulle privaatheid, maar hou dan op vriendelike maniere uit. In werklikheid kan teksboodskappe en sosiale media eintlik 'n uitstekende hulpmiddel wees om kontak te hou met iemand wat weerstaan ​​om te deel of persoonlik nie wil praat nie. Soms kan 'n klein aantekening van liefde en begrip wat in 'n eenvoudige teks gestuur word, baie ver gaan.
Ander strategieë om uit te reik, is om die persoon uit te nooi om daagliks by u aan te sluit of te vra of u kan deelneem aan iets wat hy doen. Wees dan net ondersteunend, en laat hulle weet dat u omgee en dat hulle nie alleen is nie.
UITDRUKKENDE MEDEDINGING EN BEGRIP
As iemand hul probleme deel en met jou sukkel, is die belangrikste reaksie deernis en begrip. U hoef nie hul probleme op te los of al die antwoorde te hê nie. U weet miskien nie eens wat om te sê nie. Dit gaan goed. Soms is dit moeilik om gevoelens en gedagtes in woorde te plaas.
Hier is 'n paar voorbeelde van die soort omgee-opmerkings wat iemand kan help om deur 'n moeilike tyd te gaan. U kan dit op u eie manier herformuleer:
Ek is altyd hier vir jou, selfs as dit sleg is. Ek is lief vir jou vir wie jy is.
Ek is aan jou kant. Ons is 'n span.
U is vir my belangrik.
Ek kan my nie indink hoe moeilik dit vir jou is nie, maar ek wil op enige manier help.
Jy is 'n sensitiewe persoon en gee soveel om vir ander.
Dit is 'n siekte, en dit is niks om oor te skaam nie. Dit kan met iemand gebeur.
Ek verstaan ​​dat u dit self wil oplos, maar as u my help, sal ons dit saamwerk.
Ek is 'n goeie luisteraar, gooi dus jou gevoelens uit. Is daar iets wat ek kan doen?
U maak my lewe beter net deur daarin te wees. Ek sal altyd jou rug hê.
Moenie toelaat dat donkerte die pragtige persoon binne-in steel nie. U is nooit 'n las nie.
Ek gaan nêrens heen nie.
Ek begin verstaan ​​hoe harde stilte kan wees. Vergewe my dat ek nie genoeg stilstaan ​​om die uwe te hoor nie. Ek luister.
Wanneer u met tekste kommunikeer, is dit gereeld om positiewe emoji's of emosiekone by te voeg om emosie oor te dra of om u woorde te versterk. Maar vertrou nie op foto's om u punt te kry nie. Maak seker dat u ook eintlik sê of skryf wat u bedoel.
WEERSTANDSOORDEEL, Woede en frustrasie
Dit is nie maklik om met iemand te praat oor depressie, verslawing, selfmoord en ander kwessies nie. Die feit dat iemand bereid is om te praat, is enorm. Dit beteken dat hulle veilig genoeg voel om dinge te deel wat 'n verleentheid of 'n skande kan wees, soos foute wat hulle gemaak het en slegte dinge wat hulle gedoen het (vir hulself of ander). In hierdie situasie kan dit natuurlik wees om gefrustreerd te voel of selfs kwaad te wees vir iemand - miskien selfs omdat hy nie hul probleme gouer gedeel het nie.
Iemand se probleme kan oorweldigend en eng voel, of jy kan dink dat die persoon oorreageer. Of jy voel miskien dat iemand, hoewel hy anders beweer, nie heeltemal eerlik is nie, dat hy wegkruip of lieg en weier om die waarheid te erken.
As dit gebeur, weerstaan ​​die drang om iemand te beoordeel of verwerp sy gevoelens. Probeer om nie woede of frustrasie uit te spreek nie. Inderdaad, sommige reaksies klink soos hulle probeer om behulpsaam te wees, maar dit is regtig maniere om iemand weg te stoot of hul probleme of gevoelens ongeldig te maak. Let op as u opmerkings soos die volgende lewer, en probeer om dit te vermy:
Haal dit af en gaan geniet dit.
Daar is baie mense wat dit erger as jy doen. Stop u jammertepartytjie.
Gaan net uit en doen iets. Dit is alles in jou kop.
Dit gaan goed met jou ná 'n goeie nagrus.
Hou op om die slagoffer te speel en word al groot. Jy sal daaroor kom.
U het geen rede om ongelukkig te wees nie. Dinge is regtig nie so sleg nie.
Jy lyk nie depressief nie.
U doen dit om aandag te trek. Ek moes moeiliker dinge hanteer.
Niemand het ooit gesê die lewe is regverdig nie. U bring dit op uself. Jy is altyd so negatief.
Dit is letterlik 'n reddende gesprek om uit te reik en te praat met iemand wat sukkel of selfmoordgedagtes het. Maar wat van môre? En die volgende dag? As u weet of vermoed dat iemand die risiko vir selfmoord het en hulp nodig het, vertel iemand. Kry hulp. Dit is nie die tyd om geheime te hou nie; die lewe van u vriend is veels te waardevol.
Alhoewel ek altyd tieners aanmoedig om met iemand te praat as hulle of 'n vriend in gevaar is, verstaan ​​ek ook dat hierdie 'eenvoudige' advies uiters ingewikkeld kan wees, afhangende van die situasie. Byvoorbeeld, 'n vriend kan in jou vertrou en jou vra om te belowe om nie vir iemand te sê of om sekere mense nie te vertel nie. Hulle vertrou u om hul geheime te bewaar, en as u dit aan ander vertel, kan dit soos 'n verraad voel.
Elke situasie en vriendskap is uniek, so daar is nie een regte antwoord op hierdie probleem nie. Ek raai tieners gereeld aan om hulself af te vra of die verbreking van 'n vriend se vertroue die persoon die regte hulp kry wat hy nodig het. As die antwoord 'n duidelike ja is, doen dan wat nodig is om daardie hulp te kry.
Een situasie waar u nooit moet huiwer om uit te reik nie, is as iemand selfmoord dreig en u vrees dat hulle onmiddellik in gevaar kan wees. In daardie situasie moet u altyd 911 skakel.
Oorweeg die voor- en nadele van al die mense met wie u kan nader en kies die beste. Dit voel miskien die veiligste om met iemand te praat wat nie u vriend ken nie, iemand buite die situasie, wat 'n meer objektiewe perspektief het en kan help om hulpbronne te vind, ensovoorts.
Dit kan baie moeilik wees om 'n vriend in 'n krisis te help. Hulle voel dalk alleen, en u kan alleen voel om hulle te help. Nie een van julle voel veilig om met hulle te praat of te vertrou nie iemand jy weet. Bel een van die nasionale hulpmiddels wat in die bronne gelys is, in daardie situasie. SMS hulle en besoek hul webwerwe. Dit is gratis en vertroulik, en hulle word beman deur gekwalifiseerde professionele persone wie se taak is om mense in 'n krisis te help, veral as hulle voel dat hulle nêrens anders heen kan draai nie. Hierdie professionele persone word opgelei om in te gryp wanneer bellers dreig om hulself of ander skade aan te doen (deur die geskikte personeel vir noodreaksies te kontak), maar hul hoofdoel is om te luister en mense die leiding te gee wat hulle nodig het.
Die belangrikste punt is dat daar is altyd iemand met wie jy kan uitreik om hulp te kry, selfs al voel dit asof daar nie iets is nie.
HULPBRONNE: WAAR OM TE HELP
As ek sê dat u nie alleen is nie, is dit 'n onderstreping. Daar is letterlik honderde bronne en organisasies beskikbaar met een doel voor oë: u gesondheid en geluk. As u voel dat u nêrens moet draai nie - of nie weet hoe om 'n vriend te help nie, bied die volgende organisasies gratis hulpbronne aan.
Tienerlyn: 310-855-4673, 800-852-8336, https://teenlineonline.org
As u 'n probleem het of net wil praat met 'n ander tiener wat dit verstaan, is Teen Line 'n nasionale blitslyn wat tieners help om hul probleme aan te spreek voordat hulle 'n krisis word. Dit gaan alles oor tieners wat tieners help. Hierdie blitslyn is elke aand van 6:10 tot XNUMX:XNUMX PST oop. Na-ure word oproepe na Didi Hirsh se sentrum vir selfmoordvoorkoming gerig.
Die Trevor-projek is spesifiek daarop ingestel om LGBTQ-jeug te help en bestuur 'n 24/7-vertroulike blitslyn vir almal wat in 'n krisis is of selfmoordgedagtes ervaar.
Nasionale Vereniging vir Eetstoornisse: 800-931-2237, www.nationaleatingdisorders.org
Hierdie nasionale hulplyn bied ondersteuning aan jeugdiges wat met enige soort eetversteuring sukkel.
Leer hoe om boelies te stop en hulp te kry deur te besoek www.stopbullying.gov
Misbruik van middels en geestesgesondheidsdienste (SAMHSA): 800-662-4357, www.samhsa.gov
SAMHSA bestuur 'n vertroulike, 24/7 blitslyn wat inligting- en behandelingsopsies bied vir individue wat geestes- en / of dwelmmisbruikversteurings het.
Kinderhulp Nasionale kindermishandeling-blitslyn: 800-422-4453, www.childhelp.org
Hierdie hotline is 24/7 beman en bied krisisintervensie en ondersteuning in meer as 170 tale vir slagoffers van kindermishandeling of diegene wat vermoed dat kindermishandeling voorkom.
Nasionale lewensmoord vir voorkoming van selfmoord: 800-273-8255, https://suicidepreventionlifeline.org
Op hierdie gratis, vertroulike, 24-uur-blitslyn sal u oproep outomaties na 'n opgeleide krisiswerker gestuur word wat sal luister en u kan vertel van geestesgesondheidsdienste in u omgewing. Enigiemand wat met geestelike of emosionele probleme sukkel - van selfbeskadiging tot PTSV - moet hierdie nommer byderhand hou.
Amerikaanse stigting vir selfmoordvoorkoming (AFSP): https://afsp.org
Hierdie ongelooflike hulpbron bied inligting, hulpbronne en krisisintervensie vir almal met selfmoordgedagtes of gevoelens, of vir diegene wat vrees vir iemand anders.
National Alliance on Geestesiekte (NAMI): 800-950-6264, www.nami.org
Hierdie blitslyn bied ondersteuning, inligting en verwysings aan almal wat aan geestesongesteldheid ly.
Krisis teks reël: Teks 741741, www.crisistextline.org
As u nie wil praat nie, is hulp slegs 'n teks by hierdie 24/7-beradingsdiens.
Uittreksel uit die boek Onder die oppervlak.
© 2019 deur Kristi Hugstad. Alle regte voorbehou.
Onder die oppervlak: 'n tienerhandleiding om uit te vind wanneer u of u vriend in 'n krisis verkeer
deur Kristi Hugstad
Depressie en geestesongesteldheid onderskei nie. Selfs in die prentjiemooi perfekte lewe skuil daar verwarring en onrus onder die oppervlak. Vir 'n tiener in 'n wêreld waar angs, depressie en ander geestesiektes gereeld voorkom, kan die lewe soms onmoontlik voel. Of u of iemand wat u liefhet aan een van hierdie probleme ly of nie, dit is belangrik dat u die waarskuwingstekens van geestesongesteldheid kan herken en weet waarheen u om hulp kan kom. Hierdie uitgebreide gids bied die inligting, aanmoediging en taktiese leiding wat u nodig het om uself of ander mense te ervaar. (Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe en as 'n oudioboek.)
Nog 'n boek deur hierdie skrywer: Wat ek wens ek sou bekend gehad het: om jou weg deur die tonnel van smart te vind
Kristi Hugstad is 'n gesertifiseerde hartspesialis, spreker, opvoedkundige gesondheidsopvoeder en sorg- en verliesfasiliteerder vir verslaafde verslaafdes. Sy praat gereeld op hoërskole en is die gasheer van The Grief Girl podcast en gesels radioprogram. Besoek haar webwerf by thegriefgirl.com/
Video / onderhoud met die skrywer Kristi Hugstad
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Houdingsaanpassings > Vrees en bekommernis > Reik uit: help 'n vriend wat depressief lyk