3 maniere om te weet of jy afhanklik is - wikihow
`N Koherente persoon is een wat patrone ontwikkel in hul verhoudings, wat hulle eenrichtingsgerig maak. In hierdie verhoudings sal die kodeafhanklike persoon hul persoonlike behoeftes ignoreer en hulle emosies onderdruk tot voordeel van die ander persoon. As jy bekommerd is oor die waarskynlikheid van koördinasie, is daar maatreëls wat nuttig sal wees om te ontdek of jy is.
Kyk of jy gekoppel is. `N Kodependensie staan ​​ook bekend as verslawing aan `n verhouding. Dit bestaan ​​uit `n emosionele en gedrags toestand wat verskillende mense kan beïnvloed. As jy afhanklik is, sal jy ongemaklike of sterk persoonlike emosies vermy om op die behoeftes van die ander persoon te fokus.
In medeafhanklike verhoudings sal jy waarskynlik net fokus op die welsyn en behoeftes van die ander persoon, en ignoreer jouself heeltemal, wat dikwels vir jou skadelik is.
Let op of jy kodeafhanklike gedrag toon. As jy afhanklik is, sal jy sekere stelle gedrag wys. Jy sal waarskynlik sommige of almal van hulle op een of ander stadium in jou lewe sien. Onder hierdie gedrag het ons die volgende:
Stel die neiging voor om konflik of ongemaklike emosies te voorkom, of steek jou emosies weg met aggressiewe en passiewe uitdrukkings van woede of humor.
neem verantwoordelikheid vir ander se optrede of vergoed jou maat se optrede;
het wanopvattings dat liefde bestaan ​​uit die redding van die ander persoon, en sodoende konstante gedagtes oor die behoeftes van die ander teweegbring;
Gee meer as wat jy behoort in die verhouding;
Gee die neiging om vas te hou aan `n verhouding soos dit voorkom as gevolg van jou persoonlike gevoelens van lojaliteit teenoor jou maat, selfs as die verhouding jou seer maak, wat gewoonlik gebeur om gevoelens van verlating te vermy.
sukkel om nee te sê of skuldig te voel vir assertiewe
bekommer op `n uiterste manier vir die mening van ander of dink dat jou mening meer waardevol is as joune;
sukkel om te kommunikeer, u eie behoeftes te identifiseer of besluite te neem;
Om wrok te voel vir die gebrek aan erkenning vir jou persoonlike pogings en jou eie opoffering, wat gewoonlik skuldgevoelens veroorsaak.
Vra jouself vrae wat `n weerspieëling is van kodeafhanklike gedrag. As jy nie met sekerheid kan bepaal of jy afhanklik is van jou neigings of gedrag nie, is daar vrae wat nuttig kan wees om dit te ontdek. Onder hierdie het ons die volgende:
Gaan die persoon met wie jy woon, jou op of op enige manier misbruik?
Het jy probleme om jouself te ontken wanneer hulle jou om hulp vra?
Alles wat jy moet doen, oorweldig jou, maar jy vra nooit hulp nie?
Het jy al ooit jou eie begeertes of behoeftes getwyfel? Of glo jy nie in die persoon wat jy wil word nie?
Doen jy `n groot poging vir die ander persoon om `n bespreking te vermy?
Maak jou te alle tye bekommerd oor wat ander van jou dink?
Dink jy dat die mening van ander belangriker is as joune?
Het die persoon met wie jy woon, probleme met alkohol- of dwelmgebruik?
Dink jy dit is moeilik om aan te pas by veranderinge in sommige omgewing?
Voel jy jaloers of verwerp as jou maat tyd saam met vriende of ander mense spandeer?
Het u probleme om komplimente of geskenke van ander mense te aanvaar?
Let op of jy gevoelens het wat gegenereer word deur kodependensie. As jy vind of het in `n codependent verhouding vir `n lang tyd, kan jy ly blywende effekte as gevolg van jou deurlopende patroon van onderdrukte emosies, jou obsessie met die behoeftes van ander en die volgehoue ​​ontkenning van jou persoonlike behoeftes. Dit sal die volgende veroorsaak:
verwarring rondom jou persoonlike behoeftes, doelwitte en gevoelens
Bepaal of jy `n verhouding het wat deur kodeafhanklikheid geraak kan word. Gewoonlik is kodeafhanklikheid beperk tot sentimentele verhoudings. Ten spyte van hierdie algemene wanopvatting, kan jy egter in enige verband met kodafhanklikheid ly.
Bykomend tot sentimentele verhoudings, onder hulle het ons familie en platonies.
Dit word deur die gesinne oorgedra - daarom kan daar `n geval wees waarin die hele gesinseenheid `n kodeafhanklike staat het of wat al die behoeftes van die gesinseenheid tot die voordeel van een van die lede skei .
Identifiseer of jou maat in die ander rol van `n kodeafhanklike verhouding pas. Daar is twee klasse mense in `n afhanklike verhouding. Jou rol as `n kodeafhanklike persoon is dié van `versorger`, terwyl die ander persoon (dit is jou maat of geliefde) die "persoon wat versorg word" sal wees.
Oor die algemeen het versorgers `n oormatige behoefte om die aandag, liefde, seksuele verhoudings en goedkeuring wat hulle verkry en te verskaf, te beheer. Dikwels sal hulle dit alles verkry deur uitdrukkings van geweld, skuld, woede, irritasie, kritiek, behoefte, reguitheid, onophoudelike gesprek, indringende fisiese kontak of emosionele drama.
Hierdie mense kommunikeer hierdie gedrag dikwels buite die samehangende verhouding, wat hul kinders, hul werkverhoudings en hul gesinsverhoudinge sal beïnvloed.
Bepaal of jou kind ook afhanklik is. Kodeafhanklikheid kan begin gedurende die kinderjare - so jy moet dalk sien of jou kinders koherentiewe gedrag het. Dit gebeur veral as jy agterkom dat jy afhanklik is. Kinders toon dikwels gedrag soortgelyk aan dié van volwassenes, maar dit kan meer subtiel wees, aangesien hulle hulle steeds sal leer. Onder die algemene simptome van koherensie in kinders het ons die volgende:
onvermoë om besluite te neem;
uiterste bekommernis, stres of angs;
uiterste behoefte om ander mense gelukkig te maak;
vrees om alleen te wees;
word dikwels kwaad;
gebrek aan selfgeldigheid wanneer kommunikasie met ander.
Vind uit of jou familie `n geskiedenis van koherensie het. Kodeafhanklike gedrag word gewoonlik deur gesinne oorgedra. Dit beteken dat u enige tyd in u verlede getuienis of deel van `n verbandhoudende verhouding gehad het. Hierdie situasies het jou geleer dat dit verkeerd is om behoeftes, begeertes of emosies te kommunikeer.
Dit is waarskynlik dat u in sommige oomblikke van u kinderjare gevra is om die behoeftes van ander te dek. Dit het jou geleer dat jy tydens jou ontwikkeling persoonlike, emosionele en fisiese behoeftes moet onderdruk om `n familielid te versorg.
Deur hierdie bekende omgewing te verlaat, is dit waarskynlik dat u hierdie patroon onderhou het in u sentimentele en ander verhoudings wat u aan u kinders oorgedra het.
Hou in gedagte as jy `n geskiedenis van misbruik het. `N Ander algemene situasie wat koördinasie veroorsaak, is `n geskiedenis van misbruik. In hierdie situasies, as jy misbruik gely het, sal jy waarskynlik kovalent word as `n manier om die trauma van die situasie te hanteer. U kan u emosies en behoeftes onderdruk in hierdie beledigende situasies ten einde op die behoeftes van ander te fokus.
Hierdie misbruik kon in jou kinderjare gebeur het en kon voortgesit het sonder die ingryping van jou gesin. Dit kan ook gebeur in koherentiewe familieverhoudings.
Dit kan `n emosionele, fisiese of seksuele misbruik wees.
Identifiseer algemene situasies wat verbandhoudende verhoudings veroorsaak. Kodeafhanklikheidsprobleme kan in enige tipe verhouding of persoon voorkom - maar daar is sekere tipes mense wat koherentafhanklike verhoudings bevorder. Kodeafhanklike verhoudings ontwikkel dikwels tussen die persoon wat sorg en jou benodig. Onder hierdie tipe mense het ons die volgende:
mense wat aan verslawing ly
mense met geestesversteurings;
mense met chroniese siektes.
Hou in gedagte as daar in die verlede `n egskeiding plaasgevind het. Egskeiding is nog `n vorige ervaring wat tot koherensie kan lei. As daar `n egskeiding is, kan `n ouer kind `n vaderlike rol aanneem om te vergoed vir die afwesigheid van die afwesige vader. In hierdie situasies kan die opvoeding van die kind medeafhanklikheidsgedrag oplewer.
Ook, jy wil waarskynlik nie oor hierdie probleme met die ander ouer praat nie, so jy sal hom nie pla nie. Dit sal jou onderdruk emosies, wat kan lei tot kodependensie.
Identifiseer die hoofoorsaak van jou kodeafhanklikheid. As jy ontdek dat jy afhanklik is, moet jy na `n geestesgesondheidsprofessie gaan, wat jou sal help om die hoofoorsaak van jou toestand te identifiseer. Codependency dikwels verband hou met `n disfunksie in die kinderjare-hoekom sal jy saam met `n terapeut, psigiater, sielkundige of ander geestelike gesondheid professionele om jou verlede te verken om die oorsaak te vind. Vanaf hierdie punt sal die spesialis jou hulp bied om hierdie probleme op te los en sodoende jou toestand te genees. Dit is die mees algemene tipes behandeling:
Kry inligting oor die toestand en die manier waarop dit jou verhoudings en jou persoon raak.
Groepterapie gebaseer op ervarings. Dit gebruik bewegings, aksies en aktiwiteite om jou toestand te genees met terapeutiese aktiwiteite, soos perdterapie, musiekterapie en artistieke uitdrukkingsterapie.
Individuele en groepgespreksterapie. Dit fokus op dialoog oor jou probleme en ervarings.
Leer om op jou persoon te fokus. Kodependente vergeet dikwels hul identiteit en hul eie behoeftes en behoeftes. As jy behandeling wil hê vir kodeafhanklikheid, gaan na `n geestesgesondheidswerker wat jou kan help om jou identiteit en wat jy in die lewe wil hê, te herleef.
Kodependente spandeer hul lewens aan ander te dink - sodat jy nie verstaan ​​hoe jy jou behoeftes, behoeftes en doelwitte moet identifiseer nie. Die spesialis kan u help om hierdie dinge te ontdek.
U kan ook leer hoe om persoonlike sorg tegnieke uit te voer ten einde op u eie welsyn te fokus. Onder hierdie moet ons stres verminder, genoeg slaap kry en goed eet.
Vestig persoonlike perke Benewens die oorsaak van jou probleem en leer oor jouself, moet jy jou huidige neiging uitwis om gedrag en vernietigende patrone in verhoudings te wys. U kan dit bereik as u gesonde en buigsame grense in u verhoudings vestig. In die begin het die kodeafhanklike persoon gewoonlik baie probleme om dit te bereik, sodat jy met die geestesgesondheidsprofessie moet saamwerk om te leer oor die grense en die manier waarop jy hulle in jou lewe moet insluit. U kan dit bereik as u leer om die volgende te doen:
skei jouself liefdevol van ander;
stop beheer oor die behoeftes en welsyn van ander;
identifiseer jou interne kritiek en die persoonlike behoefte om perfeksie te bereik;
aanvaar jou persoon en alle ongemaklike emosies;
Word assertief oor jou persoonlike behoeftes en waardes.
Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Jy kan by `n ondersteuningsgroep aansluit as jy meer hulp nodig het of as jy met ander wil praat wat dieselfde ding ervaar. Daar is sekere organisasies wat daarop gemik is om kodeafhanklikheid te hanteer, soos Anonymous en Al-Anon Co-Dependents (beskikbaar in die VSA).
As jy in die VSA woon UU., U kan uitvind oor die groepbyeenkomste in die Afhanklikes Anonieme webwerf
Al-Anon is `n organisasie wat spesifiek gemik is op afhanklike mense wat verhoudings met alkoholiese familielede gehad het. U kan uitvind oor u vergaderings in u webblad.