Maniere om op te hou rook
Nikotienvervanging: Jy kan ’n plakker, kougom of inhaleerder met nikotien inspan om die nikotienlus te demp. Dis ’n tydelike oplossing wat jou oor die eerste hekkies kan help.
Zyban: Dis ’n antidepressant wat kan help dat jy nie weer begin rook nie, en is volgens navorsing in die eerste jaar meer doeltreffend as daarna.
Gedragsverandering: As rook ’n emosionele steunpilaar geword het, kan ’n steungroep of teenrook-terapie jou leer om stres en emosionele uitdagings op ander maniere die hoof te bied.
Die doeltreffendste plan teen rook is ‘n kombinasie van Zyban, nikotienvervanging en teenrook-terapie. Sommige universiteite se mediese skole het sulke terapieprogramme. Besoek www.smokenders.co.za.
Vermy alkohol en koffie terwyl jy die rokery probeer los. Streshantering sal ook help. Hernandez terug vir stryd teen Iere | Nuus24
Hernandez terug vir stryd teen Iere
Dublin – Argentinië het vier veranderings gemaak vir die Poemas se derde en laaste toets van hul Europese toer vir Saterdag se kragmeting met Ierland in Dublin.Juan Martin Hernandez sal Luca Gonzalez Amorosino op heelagter vervang terwyl Santiago Fernandez op binnesenter uitdraf.Marcelo Bosch skuif oor na die buitesenter-posisie in die plek van Gonzalo Tiesi, wat na die plaasvervangerbank skuif.Een van Argentinië se driedrukkers teen Wallis, Gonzalo Camacho, vervang die beseerde Horacio Agulla (harsingskudding) op regtervleuel.In die voorry sal Maximiliano Bustos sy debuut op stut in die plek van Juan Figallo maak. Figallo is drie weke vir 'n kopstamp geskors.So lyk die spanne:Ierland:15-Simon Zebo, 14-Tommy Bowe, 13-Keith Earls, 12-Gordon D'Arcy, 11-Craig Gilroy, 10-Jonathan Sexton, 9-Conor Murray; 1-Cian Healy, 2-Richardt Strauss, 3-Mike Ross, 4-Donnacha Ryan, 5-Mike McCarthy, 6-Peter O'Mahony, 7-Chris Henry, 8-Jamie HeaslipPlaasvervangers: 16-Sean Cronin, 17-David Kilcoyne, 18-Michael Bent, 19-Donncha O'Callaghan, 20-Iain Henderson, 21-Eoin Reddan, 22-Ronan O'Gara, 23-Fergus McFaddenArgentinië:15-Juan Martin Hernandez, 14-Gonzalo Camacho, 13-Marcelo Bosch, 12-Santiago Fernandez, 11-Juan Imhoff, 10-Nicolas Sanchez, 9-Martin Landajo; 8-Leonardo Senatore, 7-Juan Manuel Leguizamon, 6-Juan Martin Fernandez Lobbe (kaptein), 5-Julio Farias Cabello, 4-Manuel Carizza, 3-Maximiliano Bustos, 2-Eusebio Guinazu, 1-Marcos AyerzaPlaasvervangers: 16-Agustin Creevy, 17-Nahuel Lobo, 18-Francisco Gomez Kodela, 19-Tomas Vallejos, 20-Tomas Leonardi, 21-Nicolas Vergallo, 22-Gonzalo Tiesi, 23-Manuel Montero Vir die jongste sportnuus volg Nuus24Sport op Twitter.
Lees meer oor: argentinië rugby | ierland rugby VOLGENDE OP NUUS24X