Uitputtende navorsing wat die afgelope paar jaar gedoen is, het getoon dat meditasie 'n uitstekende teenmiddel teen stres, hiperaktiwiteit en vreesverwante temas is. Daar is gevind dat dit u energie verhoog, sowel as laer bloeddruk en hartklop verhoog. Meditasie kan ook gebruik word as 'n suksesvolle instrument om vele mediese, sielkundige en alternatiewe genesingsterapies te vergesel. Laastens, maar beslis nie die minste nie, gebruik mense soos jy en ek die kuns van meditasie om die gedagtegang te beheer wat so dikwels inmeng met ons verbinding met innerlike vrede en die energie van die goddelike wese wat ons is.
Die vraag is dus, as meditasie dit alles en nog meer kan doen, hoe kan dit wees dat so baie van ons dit nie kan doen nie !? Om die antwoord te kry, laat ons dit alles verder ondersoek.
Daar is meditasie tussen u gedagtes
Die definisie van meditasie is amper so breed soos die talle maniere waarop jy kan kies om die proses te ervaar. Ek het gevind dat die beste manier om dit te definieer, soos volg is; eenvoudig gesê, meditasie is wat gebeur tussen jou gedagtes.
Dink daaroor vir 'n oomblik. As jy kies om baie van die honderde boeke wat oor meditasie geskryf is, te lees, sal die meeste jou vertel dat tensy jy die dikwels ooraktiewe denkproses kan beheer, dan sal die vreedsame energie van meditasie jou ontwyk. Trouens, baie sê dat een van die mees algemene struikelblokke om 'n ware meditatiewe staat te ondervind, is 'n verstandige gespreks- / gedagte-inmenging wat al te dikwels kan voorkom na die een wat poog om 'n tydperk van meditasie te betree.
So wat om te doen? Eerstens, dit is belangrik om daarop te let dat ons meer dikwels mediteer as wat ons bewus besef. Die energieke toestand van meditasie is iets wat ons elke dag en elke dag betrek. Wanneer jy op een ding gefokus en gefokus bly op daardie een ding sonder gedagtes van die verlede of die toekoms, kan dit gesê word dat dit 'n meditatiewe staat is. Dit is die vrede wat gevoel kan word om langs die strand te loop, deur die berge te loop of te draf. Die vreugde om 'n pragtige stuk musiek te hoor, 'n instrument te speel en selfs jou tande te borsel, kan gesê word om 'n gedagtevolle meditasie te wees, want jy fokus op een ding en terwyl dit gebeur, is daar geen afleidende gedagtes teenwoordig nie. As jy heeltemal gebaseer is op die oomblik, dan is jy aktief betrokke by die energie van meditasie.
Maar hoe maklik is dit om heeltemal verankerd te bly in die huidige oomblik sonder gedagte-inmenging? Nie baie nie, dit wil voorkom, aangesien hierdie verskynsel die nommer een slagval tot suksesvolle meditasie is. So, wat is die verstand in elk geval? Baie mense glo die fenomeen van verstandsklets, wat beskryf word as 'n konstante battery van innerlike gedagtes, hou ons effektief uit die huidige oomblik en hou nou verband met die energie van ons ego.
Mind Chatter = Wolke wat deurgaan
Probeer dit vir 'n oomblik; maak jou oë toe en kyk hoe lank jy heeltemal binne die energie van die huidige oomblik kan bly sonder om in gedagte te wees. Die meeste van ons sal nie te lank kan gaan nie, sonder dat sommige gedagtes die prentjie wolk. As jy die energie van die duidelike groot groot blou lug is, dan lyk dit net logies dat op 'n sekere tyd 'n wolk of reeks wolke kan deurbeweeg om jou spesifieke lug te wolk.
As gedagte-geklets as wolke beskou kan word, is die belangrike ding om te onthou dat die wolke sal deurgaan as u nie daaraan vashou nie! Dit beteken dat inmenging van denke nie 'n slegte ding is nie. Dit is nie iets wat onderdruk moet word of uitgestamp moet word nie. Dit moet eenvoudig op die regte plek geplaas word. Ons het al te gereeld ons ego se gedoente geklets tot die punt waar ons dink dat dit al is wat ons is. As u 'n geklets in u ego koop, as u 'n wolk wat deur u helder blou lugwerklikheid wil gaan, laat u gedagtes te ver gaan.
Moenie toelaat dat jou ego alles doen wat hy dink dit moet doen nie! U is hier in beheer, en nie! As u die energie van denkinterferensie gee, kan u die energie van u Ware Self, u Gees-self, die U wat soveel meer is as u gedagtes of u liggaam, blokkeer. Om die Soewereine Wese wat u inherent is ten volle te besef, moet daar 'n balans wees tussen die ego-self en die geesteself. Sonder die een of die ander is ons onvolledig, en te dikwels manifesteer hierdie onvolledigheid in ons lewens.
As u kan leer om te vloei met die energie van gedagtes, kan u enige tyd, enige plek suksesvol mediteer, en dit is makliker om te doen as wat u dink.
Probeer hierdie basiese oefening. Maak u oë toe en skuif u bewustheid na u asemhalingsproses, daardie natuurlike asemhaling wat u op elke oomblik van u lewe beoefen. Laat die asem jou begin asemhaal en kyk hoe dit voel. Laat die asem die belangrikste ding wees. Gee jou daaraan oor en doen niks anders nie. Daar kan gesê word dat elke asemte die energie bevat van die helder, uitgestrekte blou lug, en wanneer 'n gedagte inkom, wanneer gedagtegang in die prentjie spring, laat dit net en erken dit (asof dit 'n wolk is). Keer dan terug na die asem en na die energie van die helder uitgestrekte blou lug.
Wat ookal van meditasie wat jy kies, laat dit 'n natuurlike deel van jou lewe word. As jy maar oefen, kan die gewenste resultate bereik word! Onthou, "Dis die reis, nie die bestemming wat tel nie."
Meditasie vir Dummies (Boek en CD-uitgawe)
deur Stephan Bodian.
Of u nou meditasie of 'n ervare praktisyn het wat terugkeer na 'n opknappingskursus, hierdie gewone Engels-gids bied 'n magdom wenke en tegnieke om met u verstand te sit (of te lê) om suksesvol te mediteer. Van die voorbereiding van u liggaam vir meditasie tot die fokus van u bewustheid en om oop te wees vir die huidige oomblik, dit dek alles wat u nodig het om afleidings te bewerkstellig en u oop te stel vir 'n meditasiepraktyk wat vir u werk.
Robert Landau, 'n volledig opgeleide, gesertifiseerde hipnoterapeut en 'n hoër selffasiliteerder, bied werkswinkels en privaatsessies aan om 'n band tussen u en u Hoër Self te vergemaklik, sodat 'n skoonmaak, genesing en bemagtiging kan plaasvind.
Meer boeke oor meditasie
Video-aanbieding met Robert Landau: How To NU Happy!
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Spirituality & Mindfulness > Meditasie > Meditasie is wat gebeur as ...