Dit is Saterdagoggend en ek eet ontbyt in ’n koffiewinkel.Die kelnerin, wat ook soos die assistentbestuurder lyk, vra of ek souse by die warm ontbyt wil hê. Ek vra vir HP-sous. ’n Paar minute nadat die spek en eiers opgedaag het, is daar nog geen teken van die sous nie. My kos is besig om koud te word en ek beduie later in haar rigting. Halfpad tussen waar sy gestaan het en my tafel begin sy al hardop om verskoning vra.
Vergete is die vredesvrugte en die stilte. Soos ’n duiweltjie wat op my skouer kom sit het om my in die “ware wêreld” terug te verwelkom. En ek onthou die vrou wat gesê het as ’n mens aldag ’n stralekrans dra, sal jy later hoofpyn kry …
Wat help dit om met die een voet in die vredeswêreld en die ander in die streswêreld te staan? Om innerlike vrede na te streef as dit so kortstondig en vervlietend is?Ek besluit toe – aangesien ek soos TV se Nutsman daarvan hou om dinge te doen – om die bul by die horings te pak.
Haal asem! My eerste projek was om weer te begin asemhaal. Dit klink simpel en voor die hand liggend, maar as ’n mens in gedagte hou dat ons 70% van die liggaam se gifstowwe deur asemteue afskei, is dit genoeg rede om diep en bewustelik asem te haal. Ook, weens vrees en angs, is ons geneig om al hoe vlakker en hoër in die longe asem te haal, wat mettertyd tot allerhande psigosomatiese siektes kan lei.Sodra ’n mens behoorlik asemhaal, besef jy skielik jy het nuwe energie. Energie om dinge te verander.
Droom ’n droomEk het my drome gaan opdiep, afgestof en ’n lys gemaak van al die dinge wat ek myself misgun het omdat ek geglo het ek het te min tyd, geld en energie.
Skoon van binne Ewe belangrik is om goed huis skoon te maak – veral daardie huis waar die Innerlike Kritikus en sy makkers woon. Dikwels is die sienswyses van ons geliefdes en ander mense, saam met ons eie negatiewe sienings van onsself en ons vaardighede, genoeg om ons in ’n hoekie te laat kruip en wonde lek. “Jy kan niks doen sonder geld nie”, “Almal is maar ongelukkig in hul werk” en “Jy kan net ’n salarisverhoging kry as jy harder werk” is almal uitgediende sienswyses wat ek met moeite moes uitroei. Ek moes vir ’n verandering op my voorwaardes begin wen. Ons gryp so maklik na grashalms. ’n Loterykaartjie sal jou drome bewaarheid, hoor ons oor die radio en op TV. Eintlik weet ons alte goed die kaartjie waarborg nie ewigdurende geluk en innerlike vrede nie, maar ons glo dit nogtans.
Aanvaar, aanvaarDie moeilikste was seker om aanvaarding aan te leer. Aanvaarding kom van ’n baie aktiewe plek en dis allermins om voor te gee jy word deur niks geraak nie.
Vergewe, vergewe Saam met aanvaarding kom vergifnis. Selfs al is jy kwaad. Woede is brandstof, sê Julia Cameron in The artist’s way. Dit help ’n mens van die plek waar jy nie wil wees nie, na waar jy wel wil wees.
‘Ek weet nie’Een van die lekkerste goed wat ek geleer het, is die drie woorde: “Ek weet nie.”
As ek ’n stralende motiveringspreker was, sou ek my ervaring seker kon verpak in vyf, sewe of tien stappe wat wonderbaarlike innerlike vrede waarborg. Maar ek sit met ’n kwaai Innerlike Kritikus, nes die kelnerin.
Al ken ek ook die resep vir innerlike vrede, sal die Innerlike Kritikus soveel vrees aanblaas dat ek eerder die onbeken de sal vermy. Die stemmetjie wat sê: Jy sal dit nie regkry nie. Dit is te moeilik. Jy is nie goed genoeg nie. Dit gaan in elk geval nie werk nie …
Loving what is, Byron Katie, Rider, 2002 The 3 minute meditator: 30 simple ways to relax and unwind, David Harp saam met Nina Feldman, Piatkus, 1997 Change your thinking change your life, Clive Simpkins, CSSC Publications, 2003 Working on yourself doesn’t work, Ariel en Shya Kane, ASK Productions Inc., 1999 The artist’s way, Julia Cameron, Pan Books, 1995 Die webblad Inner Peace bevat gratis sagteware wat ’n mens help om innerlike vrede te verken. www.innerpeace.org
“Inasem … Een … Inasem … Twee … Inasem … Drie … Inasem … Vier …” tot by tien. Begin dan weer voor, by een.
Probeer om dit nie meganies te doen nie. Sê die “inasem” stadig en in pas soos jy inasem. Doen dieselfde met die nommer. As jy klaar die nommer gesê het en nog besig is om uit te asem, voltooi dit.Gemaklik en in jou eie tyd.
As daar enige gedagtes of gevoelens opkom – wat die meeste van die tyd gebeur – fokus net op die fisieke sensasie van die asemhaling en hou aan tel.
Dié oefening kan ewe maklik agter die rekenaar, die stuurwiel, in ’n lang ry in die bank of op enige ander stresvolle plek toegepas word.Dis nie eens nodig om die oë toe te maak nie. Terwyl ’n mens bestuur, behoort tien tellings genoeg te wees.