Leer oor 'n eenvoudige, positiewe vorm van kognitiewe terapie
Baie psigoterapeute of afrigters kan hulself beskryf as "oplossingsgerig", en hulle kan inderdaad fokus op die help om hul kliënte oplossings te bereik. Hierdie artikel bespreek 'n vorm van psigoterapie genaamd "Oplossingsgerigte Kortterapie" wat internasionaal en in afrigting en psigoterapie gebruik is.
Oplossingsgerigte kortterapie (SFBT): Die basiese beginsels
SFBT is 'n sterk vorm van psigoterapie.
Dit is oorspronklik in die 1970's en 1980's ontwikkel deur Insoo Kim Berg en Steve deShazer by die Brief Family Therapy Center in Milwaukee, Wisconsin. Die fondament van SFBT gaan oor wat reg is met kliënte, in teenstelling met die fokus van baie ander vorme van terapie wat op die probleme is wat mense ervaar.
Wanneer iemand besluit om 'n psigoterapeut te sien , is dit gewoonlik omdat dinge nie so goed in sy of haar lewe gaan soos hy of sy wil nie. Daar is gewoonlik 'n soort probleem. Mense het 'n neiging om op negatiewe te fokus, maar SFBT gebruik gesprek en taal om die fokus op die werk te verskuif en sodoende oplossings te skep.
In teenstelling met baie tradisionele vorme van psigoterapie soos Kognitiewe Gedragsterapie of Psigodinamiese Terapie, is SFBT nie op enige teorie gebaseer nie. Dit gaan nie oor die oplos van probleme, die diagnose van geestesongesteldheid, of genesing van siektes nie.
Daar is nie 'n fokus op die verlede soos die jeug nie, tensy die terapeut en kliënt sterk punte en situasies bespreek waarin die kliënt veerkragtig is. SFBT is ook nie gegrond op insig nie, in teenstelling met sommige benaderings soos psigoanalitiese teorieë .
Hoe werk SFBT?
SFBT is 'n benadering wat onder die sambreel van konstruktiewe terapieë val.
Konstruktivisme stel dat mense betekenismakers is en uiteindelik die skeppers van hul eie realiteite is. Die SFBT-terapeut glo dat verandering in die lewe onvermydelik is. Omdat iemand sy of haar eie werklikheid skep, kan hy of sy ook vir die beter verander.
In SFBT is die terapeut 'n vaardige gesprekfasiliteerder. Die terapeut hou haarself nie as 'n kenner nie en behou 'n posisie van nuuskierigheid en "nie-wete." Deur die kundigheid van die kliënt op hulself te gebruik, gebruik die terapeut oplossingsgerigte vrae om hul sterk punte, hulpbronne, begeertes en die pad te wys om hul doelwitte te bereik. Met die fokus verskuif na wat reeds in 'n kliënt se lewe werk, en hoe dinge sal lyk as hulle beter is, maak meer ruimte oop vir die oplossings om te arriveer.
SFBT is 'n vorm van "kort terapie", want dit is nie bedoel om vir jare voort te gaan nie, net soos sommige vorme van terapie. Deur te werk met 'n Oplossingsgerigte Terapeut, kan jy 'n eenvoudige benadering verwag op grond van duidelike oplossingsgerigte vrae. Daar is klem op eenvoud, en die mees eenvoudige oplossing vir die oplossing is die mees voorkeur.
Steve deShazer was 'n groot fan van William van Ockham en Ockham se skeermes: "Wat met minder beteken kan word, word tevergeefs met baie gedoen."
As jy jou kinderjare wil ontbloot of baie insig kry oor jou lewensprojek, kan SFBT dalk nie die soort terapie wees wat jy soek nie. As jy egter 'n laser gefokusde hulp nodig het om in 'n nuwe area van jou lewe te beweeg, sonder om in die besonderhede weg te raak, kan SFBT dalk 'n goeie pas vir jou wees.