Hoekom doen sommige kos wat jy eet, veroorsaak dat sooibrand?
Spysvertering Gesondheid Sooibrand Dieet
Dit blyk 'n feit van die lewe. As jy gereelde sooibrand het, is daar waarskynlik kos wat tot brandstof vir jou lei. Waarom veroorsaak sommige kos sooibrand en ander nie?
Daar is 'n deurlopende debat oor die vraag of sekere kosse sooibrand kan veroorsaak. As jy selde sooibrand het, word kos gewoonlik nie geassosieer met 'n aanval nie. Maar as jy dit op 'n herhalende basis het, kan jy sien dat sommige kosse dit vir jou lyk.
Daar is 'n paar redes waarom sommige kosse meer geneig is om 'n episode van sooibrand te veroorsaak.
Kos wat ontspan die onderste esofageale sfinkter
Die onderste esofageale sfinkter (LES) is die klep tussen jou slukderm en jou maag. Normaalweg sluit dit styf om kos en maag suur in jou maag te hou. As dit ontspan as dit nie nodig is nie, kom kos en maagzuur terug in jou slukderm en kan jy sooibrand voel.
Die volgende is voorbeelde van kosse wat die LES kan verslap:
Gebraaide (vetterige) kosse
Hoë vet vleis
Caffeinated drinks (bv. Koeldrank, koffie, tee, kakao)
Voedsel wat suurproduksie stimuleer
Sooibrand kan ook voorkom as die maag te veel suur lewer, en dit rug in die esofagus. Voedsel wat suurproduksie kan stimuleer en sooibrand kan verhoog, is:
Sitrusvrugte en sappe (bv. Oranje, pomelo's)
Om te bepaal watter kosse jou sooibrand uitwerk
Almal is anders. Om 'n kosdagboek te hou sal nuttig wees om te bepaal watter spesifieke voedsel vir jou problematies is. Dit is ook belangrik om te onthou dat wanneer jy eet en hoeveel jy eet, ook 'n rol kan speel in die voorkoms van sooibrand.
Eet te naby aan slaaptyd, of eet te groot van 'n maaltyd later in die nag, kan bydra tot nagbrandbrand .
Om sooibrand te voorkom wanneer jy eet, gaan nie net oor watter kosse jy eet nie. Dit het ook baie te doen met hoe jy jou kos voorberei en hoe jy dit eet. Jy kan 'n paar maaltydbeplanning wenke volg om sooibrand te voorkom.
Voorkoming van sooibrand wanneer jy eet
Ook, as jy graag uit eet, maar bang is om as gevolg van die moontlikheid van sooibrand, is daar 'n paar dinge wat jy kan doen voor die tyd om die episode van sooibrand te voorkom. By die huis kan sekere kosse in restaurante sooibrand lei. Daar is metodes wat jy kan gebruik om sooibrand te beperk. Hierdie metodes sluit koskeuses in, weet hoe die kos voorberei word, drankkeuse en groottes.
Voordat jy bestel, vra jouself of die ete wat jy wil bestel, enige kos bevat wat jou snyvoedsel is. Hier is wenke vir spesifieke soorte kosse:
Hoe om te eet by 'n Chinese restaurant sonder sooibrand
Hoe om te eet by 'n Italiaanse Restaurant sonder sooibrand
Hoe om te eet by 'n Mexikaanse Restaurant sonder sooibrand
Wanneer jy uit eet, moet jy navraag doen oor hoe verskillende geregte voorberei word. Jy kan ook vra dat jou vleis gebraai is eerder as gebraai.
Baie geregte sluit in hoë vetgrauwes en souse wat jy kan vra om vir 'n laevet-plaasvervanger te skakel of aan die kant gedien.
> Sooibrand. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> GERD Lewenstyl en Huis Remedies. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Simptome en oorsake van GER & GERD. Nasionale Instituut van Diabetes Spysverteringstelsel en Niersiektes. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.