PressReader - Baba & Kleuter: 2017-06-01 - Win­ter- wenke vir ’n snoe­si­ge slaap­tyd
Win­ter- wenke vir ’n snoe­si­ge slaap­tyd
Al byt die win­ter­koue, hoef dit nie met jou ba­ba se slaap in te meng nie.
Baba & Kleuter - 2017-06-01 - JOUBABA - BA­BA & KLEU­TER DEUR SHANDA LUYT
Slaap­tyd in die win­ter bring sy eie vre­se en uit­da­gings vir ma en ba­ba mee. Wat as ba­ba hom oop­skop en koud kry? Hoe weet jy hy is warm ge­noeg? Of is hy dalk te warm toe­ge­draai? Dan is daar nog al die toe neu­sies en ver­kou­es wat in die win­ter so mak­lik vas­trap­plek kry. Maar as jy slim te werk gaan, kan jou ba­ba en jy hier­die warm­sjo­ko­la­de-sei­soen lek­ker snoesig slaap.
WINTERSLAAP VS. SOMERSLAAP
Sei­soen­wis­se­ling en hoe laat dit lig en don­ker word, het soms ’n in­vloed op vol­was­se­nes se slaap­pa­troon om­dat lig ’n rol speel in hoe­veel me­la­to­nien – die slaap­hor­moon – jou lig­gaam ver­vaar­dig. In stu­dies is eg­ter ge­vind dat ba­bas eers teen so­wat drie maan­de oud ge­noeg me­la­to­nien kan ver­vaar­dig om slaap aan te help en dat hul me­la­to­nien­pro­duk­sie nie nood­wen­dig met die sei­soe­ne saam­val nie.
Jou ba­ba se slaap­pa­troon ver­skil nie reg­tig veel van win­ter na so­mer nie, be­aam die slaap­ken­ner Car­la Haar­bur­ger van Sleep­tig­ht in Kaap­stad.
“Hy kan dalk in die so­mer vroe­ër wak­ker word om­dat die son deur die gor­dy­ne skyn en in die win­ter ’n bie­tjie la­ter slaap, maar met gor­dy­ne wat die lig uit­sluit maak dit ook nie reg­tig saak nie.”
Baie hang af van jou ba­ba se ou­der­dom en roe­ti­ne, sê sus­ter Te­re­sa Ha­y­ward van Port E­li­za­beth. “Ba­bas on­der ’n jaar gaan slaap die­self­de tyd on­ge­ag wan­neer die son on­der­gaan.”
T­he­re­sa be­veel aan dat hul­le tus­sen 18:00 en 20:00 gaan slaap, wat ook al die sei­soen. As hul­le ou­er raak, kan jy hul slaap­tyd ef­fens vol­gens die sei­soe­ne be­gin aan­pas.
MOET JY ’N VER­WAR­MER KIES OF BA­BA ON­DER MEER KOM­BER­SE TOE­MAAK?
’n Ver­war­mer sal die kamertemperatuur meer kon­stant hou, sê Car­la, en dan hoef jy jou ook nie te be­kom­mer dat hy hom dalk deur die nag oop­skop nie.
Te­re­sa ver­kies ook ’n ver­war­mer bo ek­stra kom­ber­se.
“Baie kom­ber­se maak die ge­vaar vir wie­gie­dood gro­ter en lei mak­lik tot oor­ver­hit­ting.
“Hoe knus­ser jou ba­ba slaap, hoe die­per slaap hy boon­op en dan bestaan daar die ge­vaar dat hy ver­geet om a­sem te haal.”
WINTERVERKOUES EN TOE NEU­SIES
’n Toe neus kan kwaai met jou ba­ba se slaap­pa­troon in­meng – en met jou­ne – om­dat hy sukkel om ge­mak­lik a­sem te haal.
Die eer­ste op­sie is al­tyd om voor­ko­mend te werk, sê Car­la. Was al­tyd jou han­de voor jy jou ba­ba han­teer.
Jy kan ook jou ba­ba se neu­sie vog­tig hou deur el­ke aand ’n bie­tjie sout­op­los­sing in sy neus te spuit.
As hy wel siek word, moet jy jou dok­ter of ap­te­ker vir vei­li­ge me­di­sy­ne vra. Kar­vol wat jy op die bed­de­goed plaas, of Vicks of Pu­ma-salf on­der die voetjies en op die bors kan help om die toe neu­sie oop te kry. Ka­mer­be­vog­ti­gers bring ook ver­lig­ting.