Hoe om te lewe met `n gestremdheid: 16 stappe (met foto`s)
Hoe om te lewe met `n gestremdheid
Om `n gestremdheid te hê, hetsy nuut of chronies, kan ongelooflik moeilik lyk. Die samelewing is geprogrammeer om mense wat nie gestremdhede het nie, te dien, alhoewel 20% van hulle mense het. Ongeag jou plek of jou leefstyl, kan jy veranderinge aanbring wat jou makliker met gestremdheid kan lei en `n gelukkiger lewe kan hê. Deur aanpassings in die emosionele en fisiese aspek aan te bring, kan jy aanvaar dat jou gestremdheid jou nie definieer of jou vermoë om gemaklik of gelukkig te beperk, beperk nie.
Maak emosionele aanpassings
Leer meer oor jou gestremdheid. Kennis is mag, dus leer oor jou gestremdheid kan jou die krag gee om daarmee saam te leef. Veral as die gestremdheid vir jou nuut is, moet jy met jou dokter praat oor wat om te verwag. Sommige vrae wat u moet vra, kan insluit:
Is die ongeskiktheid tydelik of permanent?
Sal daar algemene komplikasies of sekondêre siektes wees wat gereeld met die gestremdheid voorkom?
Is daar fisiese of emosionele hulpbronne of ondersteuningsgroepe beskikbaar in jou area?
Sal deurlopende behandeling of fisiese terapie vereis word om die gestremdheid te beheer?
Watter veranderinge moet jy dalk aan jou vorige lewenstyl, jou werk of jou aktiwiteite maak om hulle aan te pas by die nuwe of progressiewe gestremdheid?
As u ongeskiktheid progressief is, hoe vinnig is die waarskynlikheid dat die progressie sal plaasvind? Is daar maniere om dit uit te stel?
Aanvaar jou situasie. Moontlik, die moeilikste aspek van emosionele aanpassings aan `n gestremdheid is om saam te stem met jou voorspelling. Alhoewel dit altyd goed is om hoop te hê en vir herstel te werk, as jy dit doen terwyl jy minagting vir jou huidige toestand ervaar, kan jy dalk depressief en onsuksesvol wees. U moet u huidige status sowel as u moontlike toekoms aanvaar. Deur dit te doen, kan jy jou pogings fokus op die verbetering van jou lewenstandaard, eerder as hoe ontsteld jy is soos dit gebeur het.
Moenie aanvaarding met luiheid verwar nie. Aanvaarding beteken eenvoudig dat jy jou situasie ten volle verstaan ​​- jy het egter steeds die vermoë om te werk om dit te verbeter.
Om die erns van jou gestremdheid te ontken of te ignoreer, kan gereelde emosionele en fisiese take bemoeilik.
Konsentreer op die hede en die toekoms, nie die verlede nie. As jy `n gestremdheid het, is iets nuuts vir jou, hetsy omdat jy `n ongeluk gehad het of as gevolg van `n progressiewe siekte, kan dit baie moeilik wees om nie jou huidige toestand te vergelyk met die manier waarop dit in die verlede was nie. Om uit die verlede te gaan, gaan hand in hand met die aanvaarding van jou situasie. Jy hoef nie te vergeet hoe jy voorheen was nie, maar jy moet nie met wanhoop na jou verlede kyk nie as gevolg van jou huidige toestand. Geniet die herinneringe van die verlede (voordat jy die gestremdheid gely het), maar moenie toelaat dat hulle jou keer nie. Probeer altyd om voort te gaan en probeer om jou huidige toestand te verbeter.
Jy kan nog tyd spandeer om te onthou, maar moenie toelaat dat die herinneringe jou druk nie.
As jy besef dat jy al jou tyd spandeer oor jou vorige lewe, moet jy probeer om ander aktiwiteite te doen wat jou dwing om te beplan vir die toekoms.
Laat jouself toe om hartseer te voel. Dit is normaal vir mense wat `n nuwe of progressiewe gestremdheid ondervind om die verlies van hul "ou self" te spyt. Dit is goed om tyd te neem om die emosies wat jy het oor die veranderinge in jou lewe te herken. Om te weet dat dit goed is om hartseer of ontsteld te wees oor die veranderende situasie en om jouself te laat voel om daardie emosies te voel, kan jou help om hulle te oorkom.
Doen jou bes om met `n positiewe ingesteldheid te bly. Mense wat optimisties is wanneer hulle `n problematiese omstandighede ondervind, is geneig om gelukkiger en gesonder te wees as ander wat pessimisties is oor hul lewens. Jy kan `n groot verskil in jou geestelike en fisiese funksionering maak deur `n positiewe ingesteldheid te handhaaf, selfs al gaan jy deur `n moeilike omstandighede. Alhoewel die uitdrukking dalk soos `n cliché klink, moet jy altyd na die positiewe kant van die dinge kyk. Jy kan nie afhanklik wees van eksterne stimuli om gelukkig te wees nie, jy moet verantwoordelik wees vir jou eie geluk of jy sal dit nooit vind nie.
Probeer om die positiewe kant van elke situasie te vind, al is dit iets klein.
As jy voel dat jy `n negatiewe opmerking maak, moet jy doelbewus ophou. Besef dat dit `n negatiewe gedagte is en probeer om dit positief teen te werk.
Moenie jouself isoleer nie Dit kan aanloklik wees om mense en sosiale situasies te vermy as jy moedeloos voel, maar dit sal jou net erger laat voel. Moenie jou gestremdheid as verskoning gebruik om jouself van vriende en familie of van die aktiwiteite wat jy liefhet, te isoleer nie. In plaas daarvan moet jy die teenoorgestelde doen. Maak gebruik van enige geleentheid om uit te gaan en nuwe en opwindende dinge te ervaar. Gaan saam met jou vriende, gaan na sosiale byeenkomste, besoek die familie, probeer nuwe stokperdjies, ens. Jy sal baie gelukkiger voel as jy dinge doen wat jy geniet met die mense wat jy liefhet.
Spandeer tyd met jouself is anders as om jouself te isoleer. Jy moet altyd vir `n tyd alleen soek, maar moenie die hele tyd alleen spandeer nie.
Oorweeg om een ​​dag per week saam met `n vriend of naaste familielid te spandeer. Op hierdie manier het jy altyd `n rede om uit te gaan en iemand te sien wat jy wil hê.
Konsentreer op jou sterk punte. Aanpassing aan jou gestremdheid kan dit vir jou moeilik maak om jou sterk punte en vermoëns te ontdek. In plaas daarvan om te dink oor die dinge wat jy nie meer kan doen nie, dink aan die dinge waarvoor jy nog steeds goed is. Stimuleer en kweek hierdie sterk punte wanneer dit moontlik is. U kan selfs nuwe sterk punte ontdek wat uit u ervarings met gestremdheid voortspruit.
As jy oor jou gestremdheid praat, moet jy nie konsentreer op die maak van `n lys van dinge wat jy nie meer kan doen nie. Praat altyd eerste van jou vermoëns.
Oorweeg om klasse te neem wat jou sal help om jou talente en vermoëns te kweek.
Vind hulpbronne en ondersteuning
Moenie skaam wees om hulp te vra nie. Een van die grootste struikelblokke om die feit van `n onlangse gestremdheid te oorkom, is om gemaklik te wees om hulp te vra wanneer nodig. Alhoewel dit frustrerend of verleentheid kan wees, is om hulp te vra dikwels iets wat jy moet doen. Jy moet weet wanneer dit gepas is om iets op jou eie te doen, maar moenie jou perke oorskry nie. Druk te hard om iets te bereik, kan gevaarlik wees en kan liggaamlike besering veroorsaak. Leer dat jy nie skaam moet wees om hulp te vra nie en dat dit nie beteken dat jy nie bevoeg is nie of dat jy nie iets kan bereik wat jy wil hê nie.
Indien nodig, maak seker dat jy mense (of `n verpleegster) in die buurt het wat jou hulp kan bied.
Besoek `n terapeut. Alhoewel die idee om `n vreemdeling te vertel, jou probleme dalk aanvanklik skrikwekkend lyk, is daar geen beter persoon wat jou kan help om die oorgang met `n gestremdheid as `n terapeut te maak nie. Terapeute is bereid om mense te help om die geestelike en emosionele trauma wat `n gestremdheid vergesel, te hanteer. `N Terapeut kan u voorsien van die hulpbronne en dienste wat u nodig het om u gestremdheid te aanvaar. Maak `n afspraak met `n berader in jou area wat spesialiseer in gestremdheidsdienste.
As jy ly aan `n emosionele of geestesongesteldheid wat verband hou met jou gestremdheid, kan `n terapeut terapie of medikasie aanbied wat jou kan help.
Om gereeld `n terapeut te sien is ook `n goeie manier om hulp te kry met probleme wat nie verband hou met jou gestremdheid nie. `N Nuwe of progressiewe gestremdheid kan weer sensasies weergee.
Woon groepterapie by. Groepterapie vir mense met gestremdhede is `n goeie manier om nie alleen jou emosionele probleme te oorkom nie, maar ook om mense te ontmoet wat sukkel met dieselfde soort probleme as jy. Mense wat groepterapie bywoon, word gewoonlik gelukkiger en beter emosioneel aangepas by hul gestremdhede. Soek groepterapieë in u omgewing en kyk of daar spesialiste is vir die gestremdheid wat u in die gesig staar.
As jy `n terapeut sien, het jy waarskynlik voorstelle vir groepterapieë wat jy kan bywoon.
Soek programme vir regeringshulp. Dit is nie maklik om `n gestremdheid te hê nie, maar jy moet nie sonder ondersteuning veg nie. As jou gestremdheid jou daaglikse lewe aansienlik beïnvloed, is daar programme deur die regering en belangrike liefdadigheid wat beskikbaar is om hulp te bied. Kontak `n maatskaplike werker in u omgewing om uit te vind watter programme u kwalifiseer en hoe hulle u kan baat.
Onthou dat baie programme verskeie besoeke aan die dokter vereis om u gestremdheid te verifieer, moenie aanstoot neem as hulle `n ondersoek met `n nuwe dokter versoek nie.
Kyk vir liefdadigheid in jou omgewing wat jou kan help met jou spesifieke gestremdheid.
Oorweeg om `n diens hond te kry. Dienshonde is vir twee individuele redes uiters voordelig: hulle kan jou help om take te verrig wat jou gestremdheid jou nie toelaat om uit te voer nie, en bovendien terapie bied, wat die risiko van depressie en eensaamheid verminder. As jou gestremdheid jou verhoed om die take van elke dag suksesvol te bereik, moet jy oorweeg om `n dienshond te kry. `N Dienshond sal jou toelaat om hulp te ontvang wanneer jy dit nodig het sonder om te vertrou of afhanklik is van die mense in jou lewe.
Daar moet `n regeringsprogram of liefdadigheid wees wat jou kan help om `n dienshond te kry.
Sommige dienshondprogramme het lang waglyste, dus onthou dat jy waarskynlik nie dadelik sal kry nie.
Vind `n organisasie wat u ondersteuning kan bied. Daar is organisasies wat u kan help om u gestremdheid te beheer, u regte op werksplekke en openbare ruimtes ken en plaaslike hulpbronne soek. Sommige webwerwe wat jy kan volg, is:
Amerikaanse Vereniging van Mense met Gestremdhede
Spesiale Tegnologie Sentrum Toegepas
Internasionale Mobiliteit VSA
Nasionale Organisasie oor Gestremdheid
Leef met jou gestremdheid
Hou stokperdjies en belange wanneer dit moontlik is. As jy ophou om dinge te doen wat jy die meeste geniet, sal jy erger voel. As moontlik, doen jou bes om jou stokperdjies en gunsteling aktiwiteite te hou. As jy nie meer kan doen wat jy voorheen lief gehad het nie, soek nuwe maniere om dit te doen. As jy byvoorbeeld lees lees, maar dit nie meer kan doen nie, oorweeg dit om na oudioboeke te luister. As jy nou `n rolstoel gebruik en sport liefhet, soek toerusting in jou omgewing wat rolstoele pas.
Hy is ook van mening dat nuwe stokperdjies begin word.
Om klasse vir `n nuwe stokperdjie te neem, is `n goeie manier om gesellig te wees en iets te doen wat jy geniet.
Sorg vir jou gesondheid in die algemeen. `N goeie dieet en gereelde oefening is belangrik vir almal, maar dit kan veral voordelig wees as jy probeer om aan te pas by `n gestremdheid. Maak seker dat jy gereelde etes eet wat baie vrugte en groente bevat. Probeer om elke dag fisieke aktiwiteit te doen, afhangende van jou stel en vaardigheidsvlak. Om jou dieet en oefening onder beheer te hou, sal ook die risiko van depressie en eensaamheid verminder, aangesien beide die vlakke van dopamien en serotonien (die gelukshormone) in die brein verhoog.
Indien nodig, kan u fisiese terapie as u oefenroetine hê.
Vra altyd jou dokter voordat jy jou dieet aansienlik verander.
Gereelde oefeninge sal jou help om jou spiere te versterk en in stand te hou, wat jou kan help om `n fisieke gestremdheid te oorkom.
Soek werk wat jou vaardighede aanvul. Miskien kan u as gevolg van u gestremdheid u vorige werk nie behou of werk take verrig wat u gebruik het nie. Om finansieel solvent en onderhoudend te bly, kan jy soek na `n nuwe werk waarin jy bevoeg kan wees, ongeag jou gestremdheid. Maak `n lys van die goed waarvoor jy goed is en die moontlike beroepe wat verband hou met daardie talente. Soek vir hierdie tipe werk in jou omgewing en kyk wat gebeur. Onthou, dit is onwettig dat `n werkgewer selfs vra oor jou gestremdheid. Solank u die betrokke werk kan uitvoer, moet u gestremdheid nie verhinder dat u gehuur word nie.
As hulle kan, moet die werkplekke wat onder die Amerikaanse Ongeskiktheidswet is, u behuising verskaf.
As geld nie `n probleem is nie, oorweeg vrywilligerswerk om pret te hê. Dit kan jou help om jouself iets konstruktief te gee en jou aandag van jouself te verander. Baie mense wat werk vrywillig voel, voel gelukkiger.