Olyfolie beskerm die hart - selfs as dit af en toe verbruik word - Nuus - 2022
Olyfolie beskerm die hart - selfs as dit af en toe verbruik word
Hoe ons dieet ons teen hartsiektes kan beskerm
Olyfolie is baie gesond en is een van die belangrikste bestanddele vir die Mediterreense dieet. As u meer as 'n halwe eetlepel olyfolie per dag inneem, verminder dit die risiko van kardiovaskulêre siektes met 15 persent en die risiko van hartsiektes met 21 persent.
Die huidige ondersoek het bevind dat selfs klein hoeveelhede olyfolie wat daagliks verbruik word, die gesondheid van die hart beskerm. Die resultate is aangebied by die American Heart Association (AHA) Lifestyle and Cardiometabolic Health Scientific Sessions in Phoenix en gepubliseer in die tydskrif "Circulation".
Mediterreense dieet is baie gesond
Dit is lank reeds bekend dat die Mediterreense dieet een van die gesondste vorme van voeding is. As mense hul dieet wil verander om beter hartgesondheid te bevorder, kan 'n Mediterreense dieet sin maak. Een van die belangrikste komponente van so 'n dieet is olyfolie. Dit bevat ook baie onverfynde, plantaardige voedsel en vis.
Beskermende effek deur olyfolie
Analise van langtermyngegevens uit 1990 toon dat die eet van meer as 'n halwe eetlepel olyfolie per dag die risiko van kardiovaskulêre siektes met 15 persent verlaag en die risiko van hartsiektes met 21 persent.
Vervang ongesonde vetsure met omega-3-vetsure
Olyfolie is 'n maklike manier om ongesonde versadigde vette en transvetsure in dierevette te vervang met 'n bron van omega-3-vetsure, wat ontsteking verminder en cholesterolvlakke verbeter. Olyfolie is ook gekoppel aan verbeterde vaskulêre funksie en hartgesondheid.
Ander plantaardige olies hou ook voordele in vir die gesondheid
'N Interessante detail van die nuwe studie is dat olyfolie nie die enigste olie is wat hierdie voordele bied nie. Positiewe assosiasies is ook waargeneem met plantaardige olies van mielies en distel. Verdere navorsing is egter nodig om die gesondheidseffekte van hierdie plantaardige olies te bevestig, berig die navorsingspan.
Ander faktore vir goeie hartgesondheid
Die vervanging van dierlike vette deur gesonder alternatiewe soos olywe of plantaardige olie is 'n groot stap in die rigting van verbeterde kardiovaskulêre gesondheid, maar goeie hartgesondheid sluit ook fisieke aktiwiteit in, 'n gebalanseerde dieet en, indien twyfel, ondersoeke deur 'n dokter.
Beperkings van die studie?
Die resultate van die studie is slegs waarnemings. Oorsaak en gevolg kon nie bewys word nie. Nietemin word die resultate ondersteun deur jarelange mediese kennis van die gesondheidsvoordele van olyfolie. Die studie kon nie in ag neem of dit gewone olyfolie of ekstra maagdolie was nie. Die navorsers berig dat ekstra maagdelike olyfolie hoër hoeveelhede polifenole het, wat verband hou met beter lipiedprofiele en minder ontsteking.
Plantkos is goed vir die hart
Daar is baie navorsing wat toon dat plantvoedsel, insluitend gesonde plantaardige olies soos olyfolie, voordele vir die gesondheid van die hart kan inhou. Botter of ander vette met 'n hoë inhoud van versadigde vette kan skadelik wees vir die hart. (As)
Marta Guasch, Gang Liu, Yanping Li, Laura Sampson, Joann E Manson et al.: Abstract P509: Olive Oil Consumption and Risk of Cardiovascular Disease, in Circulation (gepubliseer 02.03.2020), Circulation
Video: Wat noem u Hom God of Here Deel 5 in Afrikaans by Professor Hannes Redelinghuys Ph D Eskat (Januarie 2022).