Sooibrand: Jy kan Verligting | Hoe hanteer Suur refluks
Sooibrand: Jy kan Verligting
Daar is nie 'n enkele persoon wat veilig uit acid reflux. Hierdie pynlike toestand raak meer as 33 persent van die Amerikaners. Dit is vreemd dat meer mense weet nie hoe om dit te hanteer, want dit is so algemeen deesdae. Jy kan jou suur reflux behandel deur die gebruik van die wenke in hierdie artikel.
Jou eetgewoontes styl kan bring op acid reflux. Dit is nie ongewoon om jou kos vinnig en oortollige bout. As u op hierdie manier eet, sal u simptome net vererger. Sorg dat jy net eet totdat jy nie meer honger is nie. Daarbenewens, jy moet stadiger eet. kou stadig, en selfs so ver gaan as om te gaan lê die vurk elke so dikwels.
Kry jou vloeistofinname tussen jou maaltye in plaas van, terwyl jy eet. om dit te doen bekamp ook gevoelens van die honger, aangesien jy waarskynlik dors eerder as honger. ook, suur is minder geneig om te kom deur middel van die slukderm wanneer jy nie drink tydens etes.
As jy ly as gevolg van suur reflux terwyl slaap, probeer om 'n wig onder jou matras. Dit verhoog jou kop, hou simptome van toenemende. N boek, 'n stuk hout of iets anders wat op dieselfde manier gevorm is, sal ook die moeite doen. U kan ook 'n bed kry wat elektronies opgelig word.
Bly op hoogte van die kos wat jy eet, sodat jy weet wat veroorsaak dat jou acid reflux kwessies. Die meeste suur-reflukslyers vind dat sekere voedsel hul suur-refluks veroorsaak. Sodra jy jou snellerkos geïdentifiseer het, jy kan hulle vermy en beter begin voel.
Oefening kan moeilik wees nadat jy eet as jy 'n suur reflux. Wanneer laer abdominale spiere te versterk tydens 'n werk uit, dit kan lei tot kos beweeg terug in die slukderm. Wag 'n paar uur nadat u geëet het voordat u fisieke aktiwiteite doen.
Verhef die top van jou bed kan help. Gebruik enigiets van boeke tot stene om die helling te verhoog. Die kop moet ongeveer ses duim of so gelig word. Jy kan maagsuur verhoed stygende in jou slukderm deur verhef jou bors en kop tydens die slaap.
Om gewig te verloor kan beslis help om jou stryd teen suur reflux. Vetsug kan suur reflux veroorsaak. Verloor net tien persent van jou totale gewig sal acid reflux simptome aansienlik verminder. Gewigsverlies behoort te bereik deur middel van klein maaltye, nie deur crash diets.
Neem elke dag matige oefening. Moderering is die sleutel tot die maak van hierdie werk. As u oormatig uitwerk, kan dit die maag irriteer en suure in die slukderm styg. 'N Beter benadering is oefeninge met laer impak, soos matige loop. Hierdie tipe van oefeninge verseker u voorsien van die swaartekrag wat jy nodig het vir vertering. uiteindelik, oefening kan jou help om 'n paar pond te werp. 'N Gesonde liggaamsgewig is nog 'n uitstekende manier om u suur reflux te verlig.
Swanger vroue soms ervaar acid reflux as gevolg van swangerskap druk op die maag. As dit u geval is, raadpleeg 'n geneesheer vir toepaslike middels, veral vir latere trimesters.
Verloor gewig as jy swaar is. Uitvoering oormatige pond, veral in die midsection, kan suur reflux te vererger. Dit kan maagsuur laat opstaan ​​in die slukderm. Dit is wat u slukdermvoering ongemak en skade veroorsaak. As u gesond bly en oefen, sal dit baie help.
As jy oorgewig is, probeer om daardie ekstra pond te verloor. Suur reflux kan vererger word deur te veel gewig. Deur die toepassing van oormatige druk om jou abdominale area, dit maak jou meer vatbaar vir sooibrand. daarom, gewig verloor, selfs net 'n paar pond, om u suur reflux te verlig.
'N Slim manier om sooibrand te vermy, is om tyd te neem aan etes, stadig eet en pouse tussen byt hou om jou maag tyd te gee om te verteer. Gee jouself tyd om geniet jou ete. Ooreet kan die terugvloei van suur aansteek, eet dus kleiner maaltye en hou op om te eet as jy vol voel.
Vermy die eet van gekruide kos in die aand as jy ly aan acid reflux. Mexikaanse kos is een om te vermy, want dit bevat baie bestanddele wat suur refluks veroorsaak. As u gekruide kos eet, kan dit nie net suur reflux veroorsaak nie, maar kan u vel uitdroog en spysvertering kan veroorsaak, dra by tot u vlak van ongemak.
As u nie in die aand suur refluks wil hê nie, moenie eet in die drie uur wat u slaaptyd voorafgaan nie. Eet aktiveer jou spysverteringstelsel. Dan produseer jou maag suur om die voedsel te verteer. Moenie naby slaaptyd eet nie. Dit sal u help om oortollige sure in u maag te hê as u gaan lê.
As u suur reflux het, wil u koolzuurhoudende drankies en koffie vermy. Cola, swart tee en koffie is sure jou maag hoef nie. Daarbenewens, hulle beskadig jou maag voering, lei tot verdere pyn. Hou by groen tee, wat 'n strelende effek kan hê.
Suur reflux raak miljoene mense. As jy een van daardie mense is, is dit tyd om die inisiatief te neem om u probleem aan te spreek. Gebruik die wenke hierbo om dit goed te gebruik, en jy sal binnekort 'n lewe sonder pyn van suur reflux lei.