Is vrugtesap goed vir kinders? - Nuus - 2021
Hoeveel sap kan kinders drink?
Alhoewel verskillende spesialisverenigings in die verlede kragtige waarskuwings uitgereik het oor die moontlike nadele vir die gesondheid van hoë vrugtesapverbruik by kinders, beskou baie ouers steeds vrugtesappe as 'n volmaakte gesonde drankie wat geskik is vir kinders. In 'n onlangse persverklaring het die mediese direkteur van die Mayo Clinic Healthy Living-program, dr. Donald Hensrud, hoeveel vrugtesap is maksimum geskik vir kinders.
Vrugtesapdrankies vir kinders word gereeld deur die vervaardigers met gesondheidsvoordele bevorder en aangebied in al hoe nuwe variasies wat byvoorbeeld spesifiek op kleuters gemik is. Die vrugtesapdrankies is slegs geskik vir kinders in 'n baie beperkte dosis, waarsku Dr. Hensrud. Boonop is die voedingswaarde baie laag en bevat die drank baie suiker.
"Suikerwater sonder baie voedingstowwe"
Selfs as die etiket "100% sap" sê, is daar goeie redes om verbruik te beperk, berig die Mayo Clinic. "Ek bestel vrugtesap, as dit baie verwerk word, in dieselfde kategorie as suikerversoete drankies," benadruk Dr. Donald Hensrud. Byvoorbeeld, appelsap is basies 'suikerwater sonder baie voedingstowwe'. Lemoensap met pulp bevat 'n bietjie meer voedingstowwe, maar om 'n lemoen te eet en 'n glas water te drink, is nog steeds die gesonder manier.
Beperk sapverbruik streng
Volgens die Mayo Clinic moet klein kinders 'n maksimum van ongeveer 180 ml sap per dag drink, ouer kinders 'n maksimum van ongeveer 240 ml. Dit lyk "ons doen ons kinders 'n guns deur vir hulle vrugtesap te gee, maar eintlik moet ons die verbruik van alle sapdrankies beperk, omdat dit ekstra kalorieë is," sê dr. Hensrud.
Negatiewe gevolge van vrugtesapverbruik
In vorige studies het navorsers al verskeie negatiewe gevolge vir die gesondheid van hoë vrugtesapverbruik getoon. Dit is so ver dat 'n studie in Mei vanjaar ook 'n verhoogde risiko van voortydige dood met 'n hoë verbruik van vrugtesap in verband gebring het. In die algemeen is vrugtesappe redelik ongeskik om aan die daaglikse vloeistofbehoeftes te voldoen, maar in klein hoeveelhede kan dit beslis 'n verryking in die sin van 'n gesonde dieet wees. (FP)
Mayo Clinic: Mayo Clinic Minute: Is vrugtesap 'n goeie drankie vir kinders? (gepubliseer 18 Oktober 2019), mayoclinic.org
Video: Johny Johny Yes Papa and Many More Videos. Popular Nursery Rhymes Collection by ChuChu TV (Desember 2021).