Hoe om `n 2-dag dieet te maak: 4 stappe (met foto`s)
Verloor 2 tot 5 kilo en bly op daardie gewig op `n 2-dag dieet. Dit lyk moeilik, maar dink weer: `n 2-dag dieet maak jou liggaam skoon, help jou om gewig te verloor en jou geestelik voor te berei vir jou voedingsdoelwitte in die toekoms. Die volgende beskryf hoe om dit te doen.
Kry jou kos Voordat jy begin met die 2-dag dieet, moet jy die kos kies wat jy sal gebruik. Dit moet gesond en kalorieë laag wees. Vermy gemorskos ten alle koste. Enkele voorbeelde is: maer vleis, hawer, eiers, volgraan toast en lae-kalorie groente. Hierdie kosse alleen is genoeg om die dieet korrek te voltooi. Maak seker jy vermy versoeters, speserye, ens. Dit is ook belangrik om nie soet drankies te drink nie. Vir hierdie dieet moet jy net water drink, baie water.
Maak `n skedule van wanneer jy sal eet wat kos. Aangesien u u kos gekies het, moet u die tyd skryf waarin u dit sal verbruik. Hierdie dieet bestaan ​​uit ontbyt, middagete en kos. Daar moet geen snacks tussen etes wees nie. Om hierdie dieet doeltreffend te maak, moet jy jou kalorie-inname tussen 700 en 1000 per dag behou. Beplan dus jou skedule dienooreenkomstig en red die meeste kalorieë vir aandete.
Begin die dieet. Vir nou moet jy die kos gekies het wat jy wil hê en `n skedule opstel. Nou is jy gereed om jou 2 dae dieet te begin. Volg hierdie dieet presies vir 2 dae.
Na 2 dae het jy tussen 2 tot 5 kilo verloor. Om die gewig te handhaaf, moet u `n behoorlike dieet van daardie dag vorentoe neem.
Herhaal indien nodig. Jy kan hierdie dieet een of twee keer per maand herhaal - jy kan dit doen om gewig te verloor of jou liggaam van gifstowwe te reinig.
Ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag, dit gee jou die energie wat jy nodig het vir die res van die dag en dit moet die meeste kos wees, aangesien jy die hele dag die kalorieë sal verbrand.
Dit is uiters belangrik dat jy gesonde kos met lae kalorieë kies. Junk Food het `n hoë kalorie inhoud, daarom moet jy baie min eet om die reeks kalorieë per dag te handhaaf. Dit sal jou nie die regte voeding gee wat jou liggaam benodig nie.
Maak seker dat jy gedurende die dag minstens 8 glase water drink. Dit is baie belangrik dat jy jouself behoorlik gehidreer word gedurende die 2 dae dieet. Die feit dat jy gehidreer moet word, help ook om gifstowwe uit jou liggaam uit te skakel.
Ontbyt en middagete moet lig wees. Dit kan hawermout, eiers of roosterbrood wees. Elkeen moet vergesel word van `n koppie groente.