Dansisoleringsoefeninge - Info - 2022
Klassieke jazzchoreografie beklemtoon ritme, houding en flair. Om hierdie eienskappe te ontwikkel, begin jazzdansstudente gewoonlik elke dansklas met 'n gestruktureerde opwarming wat isolasie-oefeninge insluit - oefeninge wat, soos die naam aandui, spesifieke liggaamsdele isoleer. Jazz-onderwyser en choreograaf Frank Hatchett beskou isolerings van liggaamsdele as 'n noodsaaklike voorbereiding vir alles wat in 'n dansklas volg. Isolasies is die sleutel om dansers te help om 'n skerper, funkier styl te ontwikkel. As 'n danser van enige styl - insluitend ballet, moderne, hip-hop, salsa en buikdans - kan u gebruik maak van die vele voordele van jazz-isolasies en hierdie tegniek gebruik om u dansopleiding te verbeter.
Aan die begin van die klas gebruik dansers isolasies om spesifieke liggaamsdele op te warm, insluitend die nek, skouers, ribbekas en heupe. Wanneer individuele liggaamsdele warm en soepel is, kan dansers groter vloeibaarheid verkry namate hulle vorder tot meer ingewikkelde bewegingskombinasies. Isolasies help ook om 'n danser in te span hoe elke liggaamsdeel beweeg, wat uiteindelik lei tot groter koördinasie en veelsydigheid. Sodra 'n danser een liggaamsdeel, soos 'n skouer of heup, suksesvol kan isoleer, kan sy die beweging van die liggaamsdeel met 'n reisstap kombineer, soos 'n wingerde of vorentoe. As u 'n begindanser is wat met ritme sukkel, kan isolasies u help om die musiek te bevorder, wat die kwaliteit van die beweging en musikaliteit verbeter. Hatchett beweer ook dat isolasies 'n danser kan help om groter noukeurigheid te ontwikkel en uitdagende ritmes te bemeester sonder om beheer te verloor.
As u 'n isolasie uitvoer, hou u 'n wye houding met u gebuig knieë en laat u geaard en ontspanne voel en dit sorg vir groter bewegingsreeks. Plaas u skouers vierkantig aan die voorkant van die kamer met u kop oor die ruggraat. Vanuit hierdie posisie, kan u u kop van kant tot kant draai, dit vorentoe en agtertoe laat val en dan stadig omring. Vir skouerisolasies kan u elke skouer lig en laat sak, albei skouers lig en laat sak, en dan stadige skouersirkels vorentoe en agtertoe voltooi. Voer soortgelyke isolasiestelle met u ribbekas en heupe uit. Die aantal herhalings kan van elke isolasie verskil, maar beoog om met die musiek te beweeg en om van een isolasie na die volgende soepel te oorgaan. Sommige dansinstrukteurs het 'n vaste roetine, terwyl ander elke isolasieoefeninge wissel. U primêre doel is om te verhoed dat u die res van u liggaam beweeg as u 'n gegewe liggaamsdeel isoleer.
Soos alles in dans, word isolasies verbeter met opleiding en bewustheid van die regte vorm. Om te verhoed dat u slegte gewoontes ontwikkel of sekere spiere inspan, moet u bewus wees van u belyning. Die jazz-instrukteur Patti Wilcox waarsku byvoorbeeld dat skouerisolasies wat sleg uitgevoer is, kan lei tot die uitbreiding van die ribbekas of die rugspiere oorwerk. Jazz-onderwyser en choreograaf Bob Rizzo wys daarop dat die kop te ver agteruit gebuig kan lei tot nekspanning. U moet fokus op watter spiere u werk en die bewegingsomvang te alle tye beheer. Hatchett merk op dat u uself met moeiliker ritmes en bewegingskombinasies kan uitdaag, maar dat u dit nooit moet doen ten koste van 'n behoorlike vorm nie.
Soos Hatchett suggereer, moet u u isolasiewerk voorafgaan met 'n meer algemene opwarming en ligte strek om u liggaamstemperatuur te verhoog, soepelheid te verhoog en u risiko vir beserings te verminder. Lyndanser en skrywer Christy Lane wys daarop dat dit nie ongewoon is dat beginners seer van isolasies voel nie. As u nuut is in dans of nog nooit met isolasies gewerk het nie, is ligte ongemak normaal, maar u moet nie pyn ervaar nie. As isolasie-oefeninge ernstige ongemak tot gevolg het, moet u dit nie uitvoer totdat u met 'n professionele dansinstrukteur of u dokter gaan konsulteer nie. As u 'n tegniek van 'n professioneel opgeleide danser leer, sal u verseker dat u veilig werk en die risiko van beserings verminder. As u eers vertroud is met die regte tegniek, kan u met 'n spieël u selfkorrigeer as u alleen oefen.