• Sit dan een groot visfilet voor met die volgende slaaie en groentes en hou die res vir 'n ligte middagete of vir die ander gesinslede:
Pak al die items in 'n oondbak en gooi bietjie water onder in die bak. Voeg ’n takkie roosmaryn by en bedrup die hoender en groente met bietjie olyfolie.
• enige proteïene, so groot soos twee vuurhoutjieboksies - bv. kaas, oorskietvleis of maalvleis of ’n hoenderboudtjie
* Let op: Hierdie "dieet" is ’n algemene riglyn en het nie ten doel om terapeutiese riglyne soos van toepassing op ’n individu te vervang nie.
Jy ry deur eindelose landerye om daar uit te kom, maar as jy eers by Die Raasblaar kamp opgeslaan het, kan jy jou skoene uitskop en ’n stukkie pure Bosveld beleef.