Brasiliaanse dieet - Gewig, effektief en heerlik gewig verloor
gepos op 29.09.2021 29.09.2021
Brasiliaanse dieet - verloor maklik gewig
Die Brasiliaanse dieet is net 'n geskenk vir diegene wat nie lekker eet nie. Byvoorbeeld, met vleis, eiers en vis. Die dieet het natuurlik sy beperkings, maar dit is nie so belangrik soos in baie streng dieet en voedingstelsels nie.
As u nog nie op 'n dieet besluit het nie, maar terselfdertyd lief is vir eet, kies dan gerus vir die Brasiliaanse dieet.
Brasiliaanse dieet voor- en nadele
Die dieet hou veral van vroue wat tuis bly en nie werk nie. Die gemak en eenvoud van kookkuns beïndruk. En laastens hoef u nie groot bedrae geld aan kruideniersware te spandeer nie. U kan dit by u naaste supermark koop.
Voordat u besluit om 'n dieet te volg, moet u 'n dokter raadpleeg, aangesien elke dieet sy eie kontraindikasies het.
U kan self die duur van die dieet bepaal. Die Brasiliaanse dieet is ontwerp vir twee weke of vier weke. Nog 'n pluspunt van die dieet is dat u nie 'n spyskaart hoef uit te dink nie. Dit is reeds geskeduleer vir die hele duur van die dieet. Dit sal u lewe makliker maak en tyd bespaar.
Die Brasiliaanse dieet is 'n lae -koolhidraat proteïen dieet, die daaglikse kalorie -inname word effens verminder.
Voedingsreëls en spyskaarte vir 'n dieet
U sal fraksioneel moet eet. Dit dui daarop dat die aantal maaltye per dag nie minder as vier moet wees nie. Dit is beter as jy vyf keer eet.
Die dieet word as streng en taai beskou, selfs al word daar rekening gehou met die feit dat u vleis en eiers sal eet. Dit word nie aanbeveel om van plek tot tyd maaltye te verander en sommige kosse vir ander te vervang nie, want anders bereik u moontlik nie die gewenste effek nie.
Brasiliaanse dieet stel voor dat speserye en ander kosse wat u eetlus aanwakker, uit u dieet verwyder moet word. Dit is ook verbode om gerookte vleis, soet geregte en pittige geregte te eet. Peulgewasse moet tydens die dieet verminder word. As u dit op hierdie dag eet, is dit nodig om brood uit die dieet uit te sluit.
Tydens die dieet is dit noodsaaklik om vitamien C in te neem, maar dit is beter om 'n vitamienkompleks vir u te kies, in oorleg met u dokter. Onthou ook om baie vloeistowwe te drink.
Die belangrikste fokus is op dieet, ligte sop, groente, vrugte en kruie. Dit word toegelaat om gewone nie-koolzuurhoudende mineraalwater of vrugtesappe te drink.
In twee weke met so 'n dieet kan u ongeveer vyf kilogram verloor. Oorweeg 'n voorbeeldmenu wat u tydens u dieet sal volg. Dit is 'n strenger weergawe van die dieet, wat proteïene - eiers, vleis en vis - as basis van die dieet insluit.
Brasiliaanse dieet spyskaart
Ontbyt: een gekookte eier, een vars appel, 'n glas natuurlike koffie.
Middagete en aandete sal dieselfde wees: een vars appel en een gekookte eier.
Ontbyt: twee gekookte eiers.
Middagete: honderd gram maer gekookte beesvleis, 'n bietjie spinasie.
Aandete: een gekookte eier en bietjie spinasie.
Middagete: honderd gram vars gekookte vis en een medium tamatie.
Aandete: twee gekookte eiers en 'n glas natuurlike koffie.
Ontbyt: een gekookte eier en 'n glas natuurlike koffie.
Middagete: honderd gram gekookte seevis en een klein tamatie.
Aandete: honderd gram maer gebakte vis en groenteslaai.
Middagete: honderd gram maer gekookte beesvleis, een medium komkommer en 'n glas natuurlike koffie.
Aandete: tweehonderd gram maer gekookte beesvleis, 'n glas natuurlike koffie.
Middagete: honderd gram gekookte maer hoender sonder vet en vel, een medium komkommer en een medium tamatie.
Aandete is dieselfde as middagete. U moet net nog 'n glas natuurlike koffie drink.
Brasiliaanse dieet gevolgtrekking
Soos u kan sien, is die spyskaart redelik taai en is dit baie moeilik om so 'n dieet te onderhou. Voordat u besluit om op 'n dieet te gaan, moet u dus goed nadink of u tot die einde kan uithou. Anders loop u die risiko om u gesondheid te verwoes en nie die gewenste syfer te kry nie.
Daar is 'n ander variant van die Brasiliaanse dieet wat fokus op vrugte, groente, kruie en sappe. Maar haar spyskaart is ook redelik streng, al moet jy minstens vyf keer per dag eet.
Onthou dat matige oefening baie voordelig is vir u gesondheid, veral tydens 'n dieet, as u gewig verloor en u vel slap word.