Hoe om anaboliese steroïedmisbruik te vermy: 12 stappe
Hoe om die misbruik van anaboliese steroïede te vermy
Anaboliese steroïede is een van die mees algemene medisyne wat deur mense misbruik word. Vir die meeste van hulle bied anaboliese steroïede `n kortpad om krag en spierontwikkeling te verhoog. Maar anaboliese steroïede kom met `n verskeidenheid gevare. Nie net kan jy aan tydelike gesondheidsprobleme ly nie, maar jy kan ook onomkeerbare skade aan jou liggaam veroorsaak deur steroïdes te misbruik. Gelukkig, met `n bietjie werk om jouself en ander op te voed, leer oor steroïedmisbruik en volg `n fisiese opleiding as `n lewenstyl, sal jy belangrike stappe doen om die misbruik van anaboliese steroïede te vermy.
Deel 1weerstaan ​​die druk om steroïede te gebruik
Deel 2werk saam met ander mense om steroïede te vermy
Deel 3onderrig jouself en ander oor die risiko`s van steroïedmisbruik
Weerstaan ​​die druk om steroïede te gebruik
Beantwoord jou vriende wat die gebruik van steroïede voorstel. Jy moet gereed wees om te reageer op enige vriende of ander mense wat die gebruik van steroïede voorstel. Wanneer dit gebeur, moet jy ferm wees maar vriendelik wees.
Sê vir hulle jy stel nie belang nie. Sê: "Ek waardeer dat jy omgee vir my vordering, maar ek gaan fokus op die ontwikkeling van spiere natuurlik."
Laat hulle weet jy ken die probleme wat verband hou met die gebruik van steroïede. Jy kan sê: "Ek het my tyd spandeer, en ek is seker dat die voordele van die gebruik van steroïede nie die negatiewe effekte weeg nie."
As u vriende daarop aandring, moet u hulle laat weet dat u reeds besluit het dat u nie steroïdes sal gebruik nie. Jy kan sê: "Moenie my probeer oortuig nie. Ek sal nie steroïdes gebruik nie, en ek dink nie jy moet ook nie. "
Verbind jouself om `n natuurlike benadering te volg om in goeie fisiese vorm te wees. Terwyl steroïede kan help om die voorkoms van gesondheid en krag te gee, is dit skadelik vir jou algemene gesondheid. Uiteindelik, deur jouself te verbind tot `n natuurlike benadering tot fiksheid, sal u stappe neem om die druk van die gebruik van steroïede te vermy.
Verwerp medikasie of hormone wat prestasie verbeter.
Verhoog jou proteïen inname Oorweeg om jou proteïen inname te verhoog tot die maksimum aanbevole proteïenverbruiksreeks, wat 2 gram per kilogram liggaamsgewig is.
Gebruik hierdie fokus in jou lewe in die algemeen. Probeer organiese kosse eet, stop met die gebruik van kunsmatige geure, verfynde suikers en gebleikte meel.
Identifiseer die effektiewe maniere om jou doelwitte te bereik. Deur `n pad na sukses te karteer, sal jy konkrete stappe doen om die gebruik van steroïede te weerstaan. Fundamenteel sal gesonde doelwitte jou `n goeie alternatief vir steroïede gee.
Ontmoet met `n persoonlike afrigter of `n fiksheidspersoon om maniere te bespreek waarop jy jou doelwitte kan bereik.
Praat met `n voedingkundige oor maniere om jou doelwitte te bereik.
Maak `n langtermynplan om jou fiksheidsdoelwitte te bereik.
Maak seker dat jou opleidingsplan realisties is gebaseer op die tyd wat jy het en jou algemene doelwitte.
As jy kan, oefen meer. As jy druk het om steroïede te gebruik, moet jy dalk oorweeg om meer oefentyd by jou oefenroetine te voeg. Deur dit te doen, sal u die geleentheid kry om u vaardigheidsvlak of vlak van spiermassa te verhoog.
Kyk gerus na jou skedule en kyk of jy meer kan oefen. As jy net `n uur of twee per week byvoeg, kan jy jou doelwitte bereik.
Verander jou oefening en probeer nuwe oefeninge, as jy dink dat dit jou sal help. Uiteindelik kan u `n gevarieerde oefenroetine vind wat u meer pret maak.
As jy dit moeilik vind om jouself te motiveer, beloof dat jy jouself sal beloon as jy die oefening doen. `N Goeie aandete of `n aand by die teater sal jou help om `n poging aan die bokant te maak.
Werk saam met ander mense om steroïede te vermy
Teken `n belofte Deur `n belofte te onderteken, sal jy nie net `n duidelike verbintenis tot jou gesondheid maak nie, maar dit sal ook dien as `n simbool wat jou sielkundige krag kan gee as jy ooit versoek word.
Skryf `n stelling soos "Ek belowe nooit om anaboliese steroïede te gebruik nie."
Daag jou vriende uit om ook die belofte te teken.
Vra jou ouers, afrigters of onderwysers om jou handtekening te getuig. Dit sal die belofte meer gewig gee en moedig jou aan om dit te behou. U wil immers nie mense teleurstel nie.
Kom saam met mense wat ook die gebruik van steroïede verwerp. Deur dit te doen, sal jy `n ondersteuningsnetwerk in jou omgewing skep wat jou sal help om enige versoeking te weerstaan.
Moedig jou vriende aan om die gebruik van steroïede te verwerp.
Skep `n formele ondersteuningsgroep waarin jy, jou vriende en ander mense gemotiveer word om gesonde alternatiewe vir die gebruik van steroïede aan te neem.
Ontmoet mense wat herstel het van steroïedmisbruik. Deur mense wat relevante ondervinding het, te ontmoet, kan u of ander mense wat u help, `n menslike gesig met die soms meer abstrakte gesondheidsprobleme wat verband hou met steroïedmisbruik, verband hou.
Kom in kontak met `n ondersteuningsentrum vir mense wat misbruik van stowwe in jou area. Hulle kan `n lys van sprekers hê wat bereid is om met mense in die gemeenskap te ontmoet.
Vra `n persoonlike afrigter as jy iemand ken wat herstel het van die steroïedmisbruik.
Wees altyd respek wanneer jy iemand ontmoet wat sal praat oor die probleme wat jy in jou lewe ervaar het.
Gee die voorbeeld. Een van die beste maniere om steroïede te vermy, is om `n leier te word wat `n natuurlike en gesonde benadering tot fisiese kondisionering aanvaar. Dit is veral belangrik as jy in `n professionele of sosiale kring is waar mense dalk die risiko loop om steroïdes te misbruik.
Druk jou afkeuring van die gebruik van anaboliese steroïdes mondeling uit.
Wys ander hoe effektiewe en lonende gewigstraining kan wees wanneer dit nie deur steroïde gehelp word nie.
Adviseer mense wat oorweldig word deur hul fiksheidsdoelwitte en laat hulle weet dat hulle met werk en tyd hul doelwitte kan bereik.
Onderrig jouself en ander oor die risiko`s van steroïedmisbruik
Hou in gedagte die gevare van die gebruik van anaboliese steroïede. Anaboliese steroïede is `n sintetiese vorm van testosteroon (`n hormoon wat natuurlik deur die liggaam vervaardig word). Uiteindelik, hoe langer `n persoon misbruik anaboliese steroïede, hoe groter is die risiko dat hulle permanente gesondheidsprobleme met betrekking tot hierdie misbruik sal ontwikkel. Sommige newe-effekte en gesondheidsprobleme sluit in:
manlike patroon kaalheid-
maskulinisering in vroue-
groeivertraging in adolessente-
aknee en ander velprobleme.
Organiseer konferensies en werkswinkels. Een van die beste maniere om mense op te voed oor steroïedmisbruik, is om hulle te laat luister na iemand wat die eerstehandse probleem met hierdie probleem moet hanteer.
Organiseer `n werkswinkel met mense wat die risiko het om steroïede te gebruik om hulle te leer oor die gevare van steroïedmisbruik.
Dit bied realistiese en alternatiewe voorstelle oor hoe om spiermassa te bou.
Bevorder formele opvoedkundige programme. Afhangende van jou situasie of organisasie, is daar `n aantal programme waarmee jy kan deelneem om ander op te voed oor die gevare van anaboliese steroïedmisbruik. Maak jou instelling aanneem:
`n plaaslike of nasionale program wat daarop gemik is om bewustheid van steroïedmishandeling te verhoog-
die atlete se opleidings- en leerprogram om steroïede te voorkom (ATLAS)
ATHENA-program (atlete wat streef na gesonde oefen- en voedingsalternatiewe).
Praat direk met mense wat in gevaar is. Individuele onderwys en berading is een van die doeltreffendste maniere om die gebruik van anaboliese steroïede in ander te voorkom.
Identifiseer mense in jou professionele kring. Byvoorbeeld, as jy `n sokkerafrigter op `n hoërskool is, let veral op die opleidingsregimes en die algemene vorm van jou spelers. Kom in kontak met enige speler wat jy vermoed dat steroïdes misbruik word.
Identifiseer die mense in jou sosiale kring. As jy vriende het wat jy weet, is verbind tot fisiese kondisionering, let op om te weet of hulle steroïede gebruik. As jy vermoed dat hulle is, praat met hulle. U moet egter onthou dat u nie aanspreeklik mag wees nie. Sê iets soos: "Ek is die afgelope tyd beïndruk met jou liggaam, maar ek is bekommerd oor jou algemene gesondheid."