Vis in die dieet van swanger vroue en kinders - Waardes - 2021
Vis is 'n gesonde kos wat in die dieet van kinders en swanger vroue moet voorkom vir sy hoë proteïeninhoud en lae hoeveelheid versadigde vet.
Vis konsentreer basiese voedingstowwe vir die groei en ontwikkeling van kinders en die evolusie van die baba in die baarmoeder. Benewens proteïene, bevat dit yster, kalsium, omega 3, vitamiene en sink.
Vis moet 'n voedsel wees wat in die dieet van die swanger vrou voorkom, en ook wit vis bevat min vet, omega 3-vetsure help om die breinweefsel van die baba te vorm. Aangesien ons nie hierdie vetsure kan vervaardig nie, moet ons dit saam met ons dieet inneem.
In elk geval bevat sommige visse, as gevolg van die besoedeling van riviere en seë, stowwe wat skadelik kan wees tydens swangerskap, soos kwik en dioksien. Om dit te vermy, is dit gerieflik:
- sorg dat die vis is goed gaar en verwyder die vel verkieslik
- vermy die verbruik van spesies wat op ander voed, soos haai of swaardvis, aangesien die kwikinhoud hoër kan wees
- volg die regte higiëne by die hantering van rou vis en was hande en eetgerei goed
Wat meer is, rou vis moet vermy word, gerook, gesout of gemarineer, aangesien dit besmet kan wees met die parasiet anisakis. Dit is dus raadsaam om die vis altyd gaar te neem.
Wit vis word tydens swangerskap meer aanbeveel as blou vis, omdat dit minder vet bevat en makliker verteer. In elk geval moet blou vis nie in die dieet vermy word nie, aangesien dit ryk is aan omega 3-sure.
Alhoewel ons volwassenes weet wat die voordele en belangrikheid daarvan is om vis in die kind se dieet op te neem, is dit nie altyd maklik nie, want dit is een van die voedsel saam met groente en vrugte wat hulle die meeste verwerp. Eet word egter ook aangeleer en ouers moet 'n positiewe en vaste houding daaroor toon. Hoe?
- Dit is belangrik om die vis goed skoon te maak voordat u dit aan die kind bedien, sodat hulle geen bene vind nie.
- die vis kan kombineer met ander kosse dat jy meer van pizza's hou.
- hoe gouer vis in die kind se dieet opgeneem word en hoe natuurliker, hoe beter. Van die negende maand af kan dit reeds in die baba se puree ingebring word.
- souse kan gemaak word om die smaak daarvan te maak meer smaaklik vir die kind of bied dit selfs op 'n prettige manier aan met verskillende vorme.
- Wanneer die kind in die kombuis kan saamwerk, sal dit hom help om aan die voorbereiding van die resep deel te neem.
In elk geval moet ons nie vergeet dat vis allergieë kan veroorsaak as gevolg van 'n reaksie op die proteïen van die vis of as gevolg van 'n parasiet wat voorkom in visse wat anisakis genoem word nie. Om hierdie rede beveel kinderartse aan om dit bietjie vir bietjie in die puree van die kind in te voer om hul reaksie na te gaan.
U kan meer artikels lees soos Vis in die dieet van swanger vroue en kinders, in die kategorie Dieet - spyskaarte op die terrein.