3 maniere om op te hou om te huil wanneer iemand vir jou skreeu
Om te huil voor iemand wat aan jou skree, is `n verskriklike ervaring. Dit is skandelik en kan jou reputasie benadeel by die werk, by die skool of by die huis. Natuurlik, huil is normaal in die mens, maar in sommige situasies moet jy die trane bevat. So, wat kan jy doen? As jy maklik huil, is daar `n paar truuks wat jy kan gebruik om emosies (en trane) te beheer. Dit is ook raadsaam dat jy leer om te kalmeer nadat jy uitgeroep het. U kan die probleem in die toekoms verminder as u verskillende maniere van die hantering van die konflik oefen.
Metode 1bevat trane
Metode 2verseker jouself
Metode 3hanteer die konflik
Pellízcate die vel wat tussen die indeks en die duim is. Gee `n goeie knippie aan die interdigitale membraan. Druk hard genoeg om seer te word, maar moenie `n kneusplek verlaat nie. Pyn sal jou aflei en jy sal minder geneig wees om te huil.
Jy kan ook die brug van die neus knyp. Op hierdie manier voorkom jy dat trane uit die traankanale kom.
Neem `n diep asem `n paar keer. Wanneer jy begin voel, word jou senuwees verander, asem stadig en diep. Op hierdie manier sal jy jou liggaam dwing om te kalmeer en jy sal `n bietjie afleiden van die persoon wat aan jou skree, wat genoeg kan wees om te voorkom dat jy huil.
Kyk weg. Kyk na iets anders as die persoon. Fokus op `n lessenaar, in jou hande of in `n ander voorwerp voor jou. As jy oogkontak met die kwaad persoon breek, kan jy jou kalmte herwin.
Neem `n stap terug. Neem `n stap terug of gly agteruit in die stoel om van die persoon `n bietjie weg te kom. As jy beheer oor jou fisiese ruimte neem, kan jy minder hulpeloos voel en die drang om te huil verminder.
Verskoon jouself en kom weg van die situasie. As jy dink jy kan nie vermy huil nie, kom weg van die situasie. Maak as moontlik `n verskoning, soos jy nie goed voel nie. Jy kan ook die persoon vertel wat jy baie ontsteld voel om aan te hou praat. Gaan na `n privaat plek om te kalmeer.
Sê iets soos: "Ek voel baie ontsteld om met jou op `n produktiewe manier te praat. Ek moet `n oomblik wegkom, maar dan kan ons aanhou praat. `
Die badkamer is `n veilige plek waar jy kan ontsnap.
Nog `n goeie opsie is om te gaan stap. `N bietjie oefening sal jou help om beheer te herwin.
Vind `n bietjie privaatheid. Gaan na die motor, na jou kantoor, na `n badkamer of na `n plek waar hulle jou nie pla nie. As jy die behoefte het om te huil, doen dit. Neem al die nodige tyd totdat jy weer kalm voel.
As jy probeer om die huil in die helfte te stop, is jy meer geneig om later weer te huil.
Stryd swelling van die oë. Neem `n paar spat koue water onder jou oë om swelling en rooi te verminder. Jy kan ook `n yskas in `n servet laat rol.
As jy tuis is en haastig is, rol `n sak bevrore ertjies in `n kombuishanddoek en plaas dit op jou gesig of laat koel, groen teesakkies op jou oë sit.
Dien `n paar druppels op die oë toe. Gebruik `n oogdruppel, soos Visine, om die aanhoudende rooi te verwyder. Dien een of twee druppels toe op elke oog. Hulle sal na 10 of 15 minute opruim.
As jy dikwels gereeld huil, moenie die druppels baie dikwels gebruik nie, aangesien hulle die rooiheid van die oë kan verhoog as jy dit oormatig gebruik. Dit sal genoeg wees `n paar keer `n week.
Maak seker dat die druppels geskik is vir gebruik met kontaklense as u dit dra.
Maak die make-up op. As jy make-up gebruik, neem `n oomblik om dit aan te raak. Maak skoon wat het hardloop en enige gebrande area van die gesig. Gebruik `n basis of verduistering om rooi of gebleikte areas te versteek. Uiteindelik, raak die mascara, die bloos of enigiets anders wat die huilery bederf het.
As jy gereeld huil, word aanbeveel dat jy `n klein reserwe van noodversiering op jou lessenaar of beursie hou.
Hanteer die konflik
Laat mense weet dat jy maklik huil. As jy gewoonlik die hele tyd huil, vertel jou baas, jou kollegas, familie en vriende om die skade te voorkom. Beklemtoon dit is nie die groot ding nie en stel hulle in kennis wat die beste reaksie is as dit gebeur.
Byvoorbeeld, jy mag dalk sê: "Ek huil gewoonlik gewoonlik, moenie bekommerd wees as jy sien dat ek ontsteld is nie, dit is normaal vir my. Ek probeer myself beheer, maar as dit gebeur, het ek net `n paar minute nodig om te kalmeer. `
Praat met die persoon wat na jou geskreeu het. Vra gerus die persoon wat na jou gerus is, as jy met haar in privaatheid kan praat. Bekyk die probleem en vra om verskoning as jy iets verkeerd gedoen het. Sê dan vir hom hoe sy huil jou laat voel en vra hom vriendelik om in toekomstige geleenthede met jou kalm te praat.
Jy kan iets sê soos: "Ek word baie ontsteld wanneer mense na my skree, so dit was vir my baie moeilik om `n goeie oplossing te vind vir die probleem wat ons gehad het. Die volgende keer het ons so `n probleem, kan ons daaroor praat as ons albei gerus is? `
Dink aan die rede waarom jy huil in die gesig van `n konflik. Vra jouself af wat jy voel wanneer hulle jou skree. As jy die wortel van die huil kan identifiseer, kan jy dalk `n paar alternatiewe strategieë vind om dit te konfronteer.
Byvoorbeeld, as jy oorweldig word deur suiwer adrenalien, kan jy `n anti-stresbal druk om die spanning te verslap.
As die skreeu jou minderwaardig en onbeduidend laat voel, kan jy probeer onthou dat die ander persoon ook `n mens is wat foute maak en nie eens die reg het om op jou te skree nie.
Skep `n paar alternatiewe strategieë. Dink aan wat jy kan doen of sê die volgende keer dat `n persoon kwaad word op jou. Stel jou voor dat jy kalm en rustig bly terwyl jy die nuwe strategieë gebruik.
Byvoorbeeld, as jou baas geneig is om jou baie te skree, dink jy jy sê iets soos: `Ek is jammer jy voel nie tevrede daarmee nie, ek sal probeer om `n oplossing te vind. Maar op die oomblik vind ek dit moeilik om te konsentreer op wat jy sê as jy skree. Kan ons later met meer gemoedsrus praat? "
Soek vir gesonde maniere om stres te hanteer. As jy ly aan chroniese stres, sal jy meer geneig wees om te huil wanneer jy met stresvolle situasies gekonfronteer word. As jy stres beheer, kan jy voorkom dat dit gereeld gebeur. Dink aan ontspanningaktiwiteite wat jy die meeste dae kan doen om stres onder beheer te hou.
Byvoorbeeld, sommige gesonde maniere om stres te hanteer, sluit in joga, mediteer, bel `n vriend, gaan stap of luister na rustige musiek. Probeer hierdie aktiwiteite as jy beklemtoon of oorweldig voel.
Praat met a terapeut. As die huil jou verhoudings raak of in die pad staan ​​van jou werk of skoolprestasie, is dit die moeite werd om met `n geestesgesondheidswerker te raadpleeg om uit te vind wat gebeur. `N Berader of terapeut kan jou help om te ontdek waarom jy so baie huil en maniere vind om dit te stop.
Jy kan met `n vriend praat as jy nie gemaklik voel om met `n terapeut te praat nie. As jy die probleem verduidelik aan `n persoon wat jy vertrou, kan jy jouself daarmee oopmaak en dan vir jouself. As jy nie die probleem deel nie, kan jy dit nie vir jouself sien nie. As jy ware vriende het, sal hulle probeer om jou te laat herleef en jou te troos, in plaas daarvan om te gaan sit en kyk of jy ly.