10 geheime van lang lewe - Skoonheid en gesondheid - 2020
10 geheime van lang lewe
Ons almal droom om tot honderd jaar oud gesond en gelukkig te leef. In vandag se wêreld is dit nogal moeilik om te doen - ons leef in konstante stres, op 'n planeet met 'n voortdurend verslegende omgewing, wat beide liggaamlik en emosioneel druk op ons liggaam plaas. Maar jy moet nie wanhoop nie, wetenskaplikes het die geheime van 'n lang lewe ontdek. Dit blyk dat die lewe van 100 jaar of meer 'n realiteit is. Om hierdie feit te bevestig, kan langlewe: in die wêreld is daar meer as 'n duisend, wat hul geheime van lang lewe het, en hulle deel hulle gewillig.
Die belangrikste geheime van die lang lewe
Eet meer koolhidrate.
Nabi Tajima is die oudste man ter wêreld, hy is 117 jaar oud. Hy woon in Japan - 'n land waar die gemiddelde lewensverwagting 83,6 jaar is (Japan tel tweede na Hong Kong in die wêreld in die aantal langlewers). Tajima het nooit sy geheime van lang lewe in die openbaar vertel nie, maar hy glo dat die rede vir sy lang en gesonde lewe (in die land, min mense probleme met die kardiovaskulêre stelsel het) in behoorlike voeding, wat koolhidrate in oorvloed insluit. Maar dit is opmerklik dat dit in Japan rys en soja spaghetti insluit, en nie koringprodukte nie. Hy beveel ook aan om daagliks groente, wit vleis, vis, soja, sommige vrugte en suiwelprodukte te eet.
Volg jou doelwit
Delphine Gibson, die oudste Amerikaanse burger (hy is 114 jaar oud), sê dat jy nie jou jare moet tel nie, maar weet dat elke verbygaande dag 'n doelwit lei. Dus, sy sin vir die lewe is om God te dien. Volgens hom is dit egter nie saak of jy 'n geestelike persoon is nie of nie. Die belangrikste ding is om in byvoorbeeld goeie dinge te glo. Jy kan vrywillig en ander mense help, hulle vreugde bring en positiewe emosies van hulle ontvang. Terloops, dit word opgemerk dat liefhebbende grootouers wat naby hul kleinkinders is, baie langer leef as hul eweknieë wat ver van die familie af is.
Wees vriendelik en medelydend
Anne Vela Rubio is 116 jaar oud - sy is die oudste in Europa. Haar dogter het die geheim van die lang lewe van haar ma gedeel. "Sy is 'n vriendelike en vrolike persoon wat altyd vir ons, haar kinders, geleef het, het ons die beste opvoeding gegee, in moeilike situasies help, het ons kleinkinders en kleinkinders geborg, ons gee ons geluk en liefde."
Alimian Seyti is 'n Chinese vrou wat die oudste vrou ter wêreld genoem kan word, want sy is 131 jaar oud as dit nie vir die onakkuraatheid in papierwerk was wat tot 1949 in China geheers het nie. Vanaf hierdie jaar het geboorte rekords begin maak. Toe sy gevra is wat die geheim van haar lang lewe was, het Sayty dit in musiek beantwoord. In haar jeug het sy 'n man ontmoet wat baie mooi gesing het, sy het hom dikwels gesing, en hulle het baie gedans. Al haar lewe het sy liefgehad om musiek te luister, en die ouderdomsgroep het nie haar hobby-hindernis geword nie. En inderdaad, toe sy die TV-treffer gehoor het, het sy dit dadelik onthou en agtergekom toe sy die musiek oor die jare aangeskakel het.
Adrin Lee, wat 101 hierdie jaar geword het, drink jaarliks ​​koue kraanwater, wat hom help om nie oorgewig te kry nie, want dit is hy wat dikwels siektes veroorsaak, van diabetes tot kardiovaskulêre siektes.
Eet vleis, maar net 'n bietjie
Die Daily Mail, wat 131 jaar oud is, kan vleis een keer per week en nie meer dikwels eet nie, omdat dit glo dat vegetarisme nie 'n waarborg vir lang lewe is nie, maar eerder die teenoorgestelde. Daarom, die gebruik van vleisprodukte in moderering en gehelp om hierdie ouderdom te bereik.
Eet eiers elke dag.
Italiaanse Emma Morano is beskou as die oudste vrou ter wêreld totdat sy op 117-jarige ouderdom in 2017 gesterf het. Terloops, een van haar susters het gesterf op 102-jarige ouderdom, en die jongste is nog in die lewe en binnekort sal sy 100 jaar oud wees. Dit blyk dat al die susters eiers geëet het. So 'n gewoonte het hul lewens na die Eerste Wêreldoorlog betree. Die middel suster het 'n dokter se raad gevra om haar te help om haar bloedarmoede te genees. Hy het gesê dat die beste oplossing vir haar siekte is twee rou eiers vir ontbyt en 'n omelet vir een vir middagete. Rou eiers is van hoë gehalte proteïen, wat sal help om stil te wag vir middagete, wat nie geëet is voor hierdie tyd nie, dit wil sê ooreet, wat lei tot groot gesondheidsprobleme.
Het 'n innerlike kern
Emma Morano beweer ook dat haar innerlike krag haar tot soveel jare gelei het. Sy het 'n taamlik moeilike lewe gehad, in 1926 het sy getroud, 'n seun wat op die ouderdom van ses maande gesterf het, geboorte gegee. In 1938 het sy met haar man gebreek, hoewel in Italië tot 1970 egskeiding verban is. Ander mans het aandag aan haar gegee, maar sy het verkies om haar lewe alleen te lewe en net op haarself te vertrou. Sy het haar onwilligheid verduidelik om te herinner: "Ek wou nie hê iemand moet my oorheers nie." Terloops, soos deur navorsers bevestig, leef vroue met hartversaking langer as hulle eerstens 'n gesonde lewenstyl lei, en tweedens ontwikkel hulle interne energie.
Omring jouself met diegene wat van jou hou
Toe die Beatles-groep gesing het dat "liefde alles is wat ons nodig het," het ek nie eers verstaan ​​hoe reg dit was nie. So, oupa Goto (Mbah Goto) was die oudste inwoner op Aarde. Hy is in 2017 dood toe hy 146 jaar oud was. Goto het sy hele lewe gerook, nie die mees gesonde leefstyl gelei nie. Toe hy gevra word vir 'n resep vir lang lewe, het hy geantwoord dat "my lewe is so lank omdat ek omring word deur mense wat my baie liefhet en omgee vir my." Sy woorde is bevestig deur onlangse studies wat bevind het dat mense met 'n wye verskeidenheid van omgang 'n uitstekende fisiese en geestelike gesondheid het, asook 'n lae sterftesyfer.
Sien ook: Die geheim van lang lewe: daar is min.
Eet plaaslike kos
Violet Brown, wat op 117-jarige ouderdom in September 2017 gesterf het, was die oudste lewende geverifieerde inwoner van ons planeet en die eiland Jamaika, wat volgens haar al haar lewe op 'n sekere dieet was. Sy het mango, aartappels, brood, lemoene en ander tipiese produkte van die eiland in die Karibiese Eilande geëet, behalwe net vark en hoender. Daarbenewens het sy nooit alkoholiese drankies gedrink nie.
Dus, as jy 'n langleweraar wil word, moet jy kinderder word, meer reageer, sodat liefhebbende mense jou omring, nooit paniekerig is nie, kan ontspan, drink meer en eet produkte wat in jou eie land gegroei het! Soos u kan sien, is niks ingewikkeld nie ...