Hoe om stres te bestuur: Een verandering per keer Mighty Natural
Die lewe het nie 'n proses van deurlopende skadebeheer wees. Daar is baie dinge wat ons kan doen om stres te verhoed erodeer ons gesondheid en geluk.
Die vinnigste manier om die probleme in jou lewe op te los, is om jou stressors te verwyder. Dit is ook die moeilikste. Dit mag nodig wees om te vra jouself hoe sleg dinge moet kry voordat jy jou gesondheid eerste sal stel. Maar moenie bekommerd wees nie; Daar is alternatiewe vir die afvuur van jou baas, jou huis te verlaat, herontwerp jou gade, of beurs in jou liggaam.
Jy het gehoor oor hierdie alternatiewe jare; nou is dit tyd om dit te ernstig op te neem:
Kry genoeg slaap.
Eet gesonde kos.
Beginner se gedagtes: As ons kyk na die Ou Materiaal met nuwe oë
Oorweeg nader hierdie inligting met dit wat Boeddhiste noem 'n "gees beginner se." geestesoog 'n beginner kyk na ou materiaal met nuwe oë. Dit stel doelbewus eenkant die verveeld, gesofistikeerde, dikwels sinies ingesteldheid wat entoesiasme smoor en devalueer die beproefde en ware. geestesoog 'n beginner is oop aan die bokant. Dit glo steeds in wonderwerke. Dit sê: "Goed, miskien is daar is meer aan hierdie. Miskien is daar iets wat ek gemis het."
Dit kan moeilik wees om te dink 'n beginner in verhouding te skep om die suiwer fisiese kwessies om meer slaap, eet gesonde kos, en gereeld te oefen. Hulle is dikwels genoem in byna elke tydskrif gedruk. Ons weet dit is belangrik. So hoekom nie ons eintlik hulle doen?
Ons hou nie van ou nuus. Ons moeders het gesê ons moet hierdie dinge doen toe ons kinders. Die meeste van ons sou verkies iets meer eksotiese of entertaining.
Ons is ongeduldig. Ons wil nie om te werk met die natuur; ons gebruik om te spring oor dit. Gesonde slaap, eet, en oefening praktyke werk in harmonie met die natuur. Hul voordele neem tyd om te manifesteer.
Ons dink dat "moeilike" beteken "verkeerd". As 'n projek te veel moeite verg, of as ons ontmoet met struikelblokke langs die pad, ons dink die projek moet ons nie pas nie. Ons het vergeet dat mense byna altyd weerstand teëkom wanneer hulle beweeg in 'n nuwe rigting. Byna alles maklik was hard op een slag.
Ons is altyd op wag vir die ideale tyd. Die ideale tyd nie kom op 'n wit hings; dit opgewek word as ons in die gesig staar tot ons uitdagings. Wag wek net meer wag. Aksie wek aksie.
Ons is moeg vir self-verbetering. Ons oorweldig deur die omvang van ons tekortkominge en dikwels opgee voordat ons begin. Sommige van ons het suksesvol verander 'n paar gewoontes; ons wil dit genoeg wees.
Jou leefstyl verander: Dit kan moeilik wees, maar "jy kan hard doen"
Verandering van jou lewe verg inspanning, maar dit is nie onmoontlik nie. Baie mense het dit gedoen - mense met groter probleme en minder hulpbronne as jy.
Daar is 'n ou gesegde: Hoe jy 'n doen ding is hoe jy alles doen. Ek sou voeg by dat: As jy verander hoe jy een ding te doen, jy verander hoe jy alles doen. Elke verandering maak die volgende een makliker. Noble projekte het 'n positiewe rimpeleffek in jou lewe en in die lewens van die mense rondom jou.
Soms my dogter kyk op van doen haar huiswerk en kla, "Mamma, dit is so moeilik." Ek vertel haar, "Jy kan hard te doen." My reaksie kom van skrywer Bo Lozoff, direkteur en medestigter van die Menslike goedheid Foundation en sy bekroonde Gevangenis ashram Projek. "Hard" is nie die vyand. Dit voel goed om iets hard te voltooi. "Hard" het nie aan haar te stop - of jy.
Nuwe Biblioteek Wêreld. www.newworldlibrary.com© 2004. Alle regte voorbehou.
Stres Vermindering vir Besige Mense: Vind vrede in 'n angstige Wêreld
deur Dawn Groves.
Dawn bied 'n realistiese siening van 'n besige wêreld gebalanseer deur doelwitstelling benaderings om beheer te neem en om te floreer. Beskryf ons keuses en prioriteite, toon sy dat deur te begin met 'n paar eenvoudige veranderinge, enigiemand kan 'n paar minute kry elke dag te sorg van hul liggame met oefening, slaap, en goeie kos te neem; hulle siele met meditasie en gebed; en hulle gedagtes met strewes wat daag en asseblief. Tegnieke soos "Reframing" en "feite nie stories" sal help lesers verstaan ​​hoe om gedagtes te gebruik om gebeure en kwessies herinterpreteer vir gesonder emosies.
Dawn Groves is 'n predikant, skrywer, en opvoeder wat die uitdagings van mense probeer om professionele prestasie, geestelike groei, en 'n gebalanseerde leefstyl kombineer spreek. Sy leer werkswinkels en klasse vir die regering, private sektor, gemeenskap kolleges, en geestelike sentrums in die Verenigde State en Kanada. Sy is die skrywer van Meditasie vir Besige Mense, Massering vir Besige Mense, en Joga vir Besige Mense. Vir meer inligting oor Dawn se lesings, werkswinkels, klasse, en bande, besoek haar webwerf: www.dawngroves.com
Studie stel 'n skakel tussen slaapstoornis en Parkinson's voor