Aroma Coffee and Tea Co .: Geniet gesonde troosvoedsel - Nuutste resepte - 2022
Aroma Coffee and Tea Co .: Geniet gesonde troosvoedsel
Weggesteek in die vallei van Los Angeles skuil rustieke Aroma, 'n betowerende bungalow-styl kafee wat bekend is vir sy hemelse verskeidenheid skilferkoeke en klam koeke, met die hand gebraaide koffie en ruim gedeeltes tuisgemaakte resepte wat troos en gesondheidskos uniek integreer.
Eienaar Mark Gunsky het die heerlike oase ontwerp op grond van die idee van "iets vir almal." Inwoners beweer dat die bruisende hotspot nooit 'n getroue skare van die deur na die pragtige klerewinkels langs die chique Tujungalaan trek nie. Die personeel is vrolik, die atmosfeer is eklekties, die atmosfeer is die kern van Suid -Kalifornië: die perfekte kombinasie van ontspanne en opgewekte.
Die barista beveel die vars salmfilet of buffelmozzarella -gevulde caprese -pers Panini aan, maar verseker: "Alles is goed." Goed en bekostigbaar, met alle geregte onder $ 15.
Draai deur die restaurant en u voel tuis tussen die mure van antieke oorblyfsels en gesellige hoekies. Geniet 'n sonnige dag deur mense wat op die sypaadjie se sitplekke kyk, of vind u gelukkige plek onder die oranje blomme op die agterste patio, versier met lieflike rooi sambrele en kitsagtige hangende bolle.
Sy sjarmante, maar ontspanne mistiek is dalk net die rede waarom Aroma so gewild is as 'n beroemdheidsgeheim wat gereeld deur Ashley Greene, Hilary Duff, Jennifer Lopez en Vanessa Hudgens besoek word. Tydens my besoek sien ek Tyler Blackbird, akteur in die gewilde televisiereeks "Pretty Little Liars." Hier is geen sterkaart nodig nie.
Die bediener het dadelik my ontbytbord met 'persoonlike afrigter onderskryf' gebring: 'n tuisgemaakte kalkoenburgerpastei, roereierwitte, spinasie en swartbone met meel tortillas; 'n stewige maaltyd wat oor die rande van my kolossale bord loop. Vir 'n ligte middagete kan u nie verkeerd gaan met die wilde rys en tofu-slaai nie, 'n somerige samesmelting van komkommers, kersietamaties en gesnyde avokado op 'n bed van baba-gemengde groente met (u het raai: tuisgemaakte) suurlemoen-kruie-vinaigrette .
Om dit te voltooi, 'n romerige, donker sjokolade -skyfie -laaikaaskaas met 'n krummelrige Oreo -kors. Die pittige, donsige tekstuur word perfek teengewerk deur die bittersoet sjokolade. Dis net die kersie op die koek.
Die genesende magte van tee
Dit tel jou op en kalmeer jou, maak jou warm en verkwik jou. Met swart, wit, rooi, groen en kruie-variëteite, is daar 'n tee vir elke smaak, en nou word hierdie eertydse superkos gewild as die drank van keuse vir gesondheidsbewuste mense van alle ouderdomme en kulture. Hierdie boeiende boek kom neer op die ryk geskiedenis van tee-sowel as die steeds groter wordende lys van gesondheids- en gewigsverliesvoordele wat in die blare voorkom. U sal ontdek:
· Hoe swart en wit tee die drankwêreld opwarm met antioksidante en voedingstowwe wat hartsiektes, beroerte en kankerrisiko verlaag en inflammasie, virusse en bakterieë bestry.
· Hoe ouderdomsverwante spa-behandelings van tee jou vel kan kalmeer, jou hare versag en 'n algehele gloed en gemoedsrus gee.
· Die nuutste kennis van top mediese navorsers en teekenners oor hoe die superfood spysverteringsprobleme, depressie, angs, pyne en pyne kan hanteer en jare by u lewe kan voeg.
· Meer as 50 huiskure wat u kan opwek om energie te verhoog en spanning te verminder, en die verkoue, slapeloosheid en meer te behandel.
· Vertroostende resepte, soos Warm Scones met Jam en Devonshire Cream, Diverse Vingerbroodjies, Heerlike Sint -jakobsschelpe en Russiese Teekoekies, gekombineer met die perfekte brouwsel - warm of versiersel.
Beter gesondheid is net 'n slukkie weg. Met hierdie boek (versadig met lewendige verhale) leer u die warmste wenke om u gesondheid te verbeter, breinkrag te versterk - en selfs u huis skoon te maak!
Kaneel: 'n Diensgeskenk van God
Uiteindelik soet en heerlik aromaties, kaneel is 'n wonderlike vetweerstandskos wat net in die speseryrak op u wag. Gemaalde appelasyn wat op jou stoof prut met 'n stokkie kaneel, is die uiteindelike aromaterapie vir jou huis. En kaneel is taai genoeg om alleen te gaan, sonder bygevoegde suiker.
Ja, hierdie speserye kan 'n heerlike geur en wonderlike gesondheidsvoordele gee as dit op u gunsteling geregte of op nuwe skeppings besprinkel word. Verander 'n gewone gereg of drank in 'n gesonde trooskos.
Navorsing dui aan dat kaneelpoeier, ongeveer 'n halwe teelepel per dag, diabetes kan help voorkom of bloedsuiker kan verlaag by volwassenes wat diabetes het. Een studie het bevind dat kaneel gehelp het om cholesterol en trigliseriede in mense met tipe 2 -diabetes te verlaag. Met hierdie potensiële voordele, is dit geen wonder dat kaneel 'n warm onderwerp is in nuus oor gesondheid nie.
Maklike wenke vir die gebruik van kaneel
Doen iets goeds vir jouself en geniet kaneel wat op enige tyd van die dag op gesonde geregte gestrooi is.
Drink 'n bietjie kaneel saam met u hawermout, granola, graan of jogurt soggens.
Plaas 'n paar appelskywe in 'n klein bakkie en bedek dit met kaneel. Voeg 'n paar okkerneute by, en jy het 'n heerlike bederf met pektienvesel en gesonde omega-3-vette. Of probeer 'n bietjie kaneel by appelmoes, dit smaak baie soos appeltaart sonder die kors!
U kan kaneel op die latte of cappuccino sprinkel as u buite is. Waarom nie dieselfde doen as u tuis koffie of tee met melk drink nie?
Aandete en nagereg
Vir die avontuurlustige kok werk 'n skeut kaneel pragtig saam met vegetariese speserye soos kerrie of masalas.
As nagereg, wat van 'n gebakte appel met kaneel? Hier is die resep uit ons boek Die Vetweerstand Dieet.
Gebakte appel met kaneel en okkerneute
Stel jou voor dat jy by 'n kombuis instap met die ryk aroma van kaneel en appels wat in die oond bak. Dit is trooskos op sy beste. Die soetheid van sagte, warm appels word versterk deur granaatstroop, en die okkerneute is knapperig en bevredigend.
2 Appels om te bak, soos Macintosh
1 Koppie Onversoete Granaatappelsap
Skil die appels uit en plaas in 'n oondbak. Giet die granaatappelsap oor appels. Dit word stroop wanneer dit gaar word.
Besprinkel met kaneel en bak 30 minute in 'n broodrooster of oond teen 350 ° F of tot appels sag is. Bedruip appel met stroop terwyl jy kook.
Bedek die appel en bedek met okkerneute en stroop. Lewer twee.
Kopiereg © Renaissance Workshops Ltd. Gebruik met toestemming.
Hierdie artikel word slegs vir algemene opvoedkundige doeleindes verskaf en is nie bedoel as mediese advies of berading nie, die praktyk van medisyne of die diagnose of behandeling van gesondheidsorg, die skep van 'n dokter-pasiënt-verhouding, of 'n goedkeuring, aanbeveling of borgskap van 'n produk of diens van 'n derde party deur die sender of affiliate, agente, werknemers of diensverskaffers van die sender. As u 'n mediese probleem het of vermoed dat u 'n mediese probleem het, kontak u dokter onmiddellik.
Amerika se beste troosvoedsel
'N Skottel pastadoppe vol romerige, borrelende, perfekbruin kaas. 'N Sprinkel speserye. En dit alles ryk en mal. Dit is die mac & rsquon-kaas by Slows Bar B Q, 'n buurtbuurt in Detroit, waar die bygereg die bynaam van & ldquocrack-n-cheese & rdquo verdien het danksy sy hoogs verslawende heerlikheid.
Daar is sekere goedvoel-kosse waarna ons algemeen streef as ons vertroos moet word. 'N Geurige bak hoendersop. 'N Dosis syagtige kapokaartappel. 'N Porsie van 10 servette met 'n heerlike braai. Restaurantneigings kom en gaan, maar trooskos is vir ewig. Gelukkig is Amerika deurspek met restaurante waar die tradisionele nooit uit die mode geraak het nie.
Aangesien alles om ons vinniger as ooit verander, is daar troos in dinge wat byna dieselfde bly, en dink Salma Abdelnour, 'n kos- en reisskrywer in New York wat blog oor haar kosavonture op salmaland.com. Daar is 'n rede waarom troosvoedsel vertroostend is, en ons weet hoe dit sal smaak, en ons weet hoe ons sal voel as ons dit eet. Die soort voorspelbaarheid is van onskatbare waarde. & Rdquo
In hierdie era van voedselangs is dit geen wonder dat ons soms die behoefte het om die boek weg te gooi en kos in te sit wat ons aan eenvoudiger tye herinner nie. & ldquo [Comfort foods] kalmeer die psige deur ons te herinner aan troosvolle kinderherinneringe, & rdquo sê Peggy Trowbridge Filippone, 'n kosrubriekskrywer wat skryf oor huiskos vir About.com. Vir die meeste van ons is hierdie kosse ver van fynproewers, en gee dit gewoonlik 'n voorbeeld van huiskos. & rdquo
Die kosse wat ons die meeste met troos assosieer, sal natuurlik geen lof van voedingsdeskundiges en dieetkundiges wen nie. Trouens, 'n onverskuldige koolhidraatvulling is waarskynlik die mees bevredigende element in 'n goeie trooskos. Toe Filippone haar lesers na hul gunstelinge vra, besing hulle lof van sulke vet- en kaloriebelaaide sterre soos vleisbrood, kapokaartappels en gebakte hoender. (Vreemd genoeg het slaaie nie die snit gemaak nie.)
Terwyl ons op soek was na Amerika se beste troosvoedsel, het ons vasgehou aan beproefde geregte wat 'n gevoel van plek wek. Ons het 'n hoendergebraaide steak in Texas, wat groter is as Texas, gevind, koekies en sous in Nashville, en 'n hoendersopresep wat deur generasies in Philadelphia oorgedra is, saam met 'n magdom ander goedvoedsel.
Die gemene deler: almal is pretensieloos, tuisgemaak, en in die meeste gevalle sou die restaurante dit van die spyskaart verwyder het. Ongeveer die enigste dinge wat u op ons lys kon vind, is radikale verrassings. En is dit nie so 'n troos nie? & mdashEmma Sloley
104 plekke om aandete en drankies op die patio te geniet
Disclaimer: As gevolg van die voortslepende COVID-19-pandemie besef ons dat sommige besoekers tans nie gemaklik in restaurante kan eet nie. Ondersteun intussen u gunsteling plaaslike restaurante met aflewering of aflewering! Wees gereed om gesigbedekkings te dra , oefen fisiese afstand, en bel vooruit, want die werksure kan anders wees as wat gepos is. Bo alles, dankie dat u restaurante en winkels by Bloomington ondersteun.
Met die terugkeer van die lente kom die terugkeer van patio-eetplekke,#xA0 —, een van ons gunsteling dinge om te doen in B-Town. Iets om te geniet van aandete en drankies buite in die lentewarmte, voel net so na 'n lang winter binne. Talle eetplekke in die stad bied eetplekke aan, en ons het dit alles afgerond sodat u dit nie hoef te doen nie. Kyk hoeveel u hierdie lys kan afsteek elke keer as u dit besoek!
Gebruik hierdie navigasie lys om van afdeling tot afdeling te spring:
Bakkerye, Kafees en soet lekkernye
As tee u keuse is, is BloomingTea 'n moet. Met meer as 100 losblaar-tee, kan u elke keer 'n nuwe brou probeer om elke keer as u by die teehuis stop. Geniet u tee in die warm briesie op hul patio op die voorstoep om die ervaring te voltooi.
The Chocolate Moose is die geliefde roomys van Bloomington en is die beste in diens van die gemeenskap sedert 1933. Geniet 'n skeppie of twee tuisgemaakte roomys op hul patio. behandel voordat jy ingrawe.
Cup & amp; Kettle Tea Co.
Geniet 'n organiese teemengsel en 'n vars gebak onder die son & aposs strale by Cup & amp Kettle. U wil ook 'n foto vir die & aposGram hier maak en hul drankies en lekkernye is te mooi om nie te deel nie!
Crumble het twee plekke in die stad, en albei bied patio -sitplekke! Geniet een van hul nuwe lentedrankies (aarbei -tiemie -ystee, iemand?) En 'n kenmerkende krummelkroeg terwyl u ontspan in die herlewende weer.
Hartzell & aposs Roomys
Hartzell & aposs is 'n plaaslike gunsteling stop vir ongelooflike tuisgemaakte roomys. Hulle bied tradisionele en unieke geure wat altyd draai. Gryp 'n roomyshorinkie, 'n Spinner ('n blizzard-lekkerny), 'n shake, mout, ਏloat, sundae, smoothie, parfait, Slush Puppie — wat hulle waarskynlik aanbied! Hulle bevat selfs nie-vet bevrore jogurt en Carbolite, 'n roomys op waterbasis en op wei gebaseer, versoet met Splenda. Kies u avontuur en gaan dan oorkant die straat na People & aposs Park om u heerlike lekkerny by 'n piekniektafel te geniet.
Hopscotch het twee plekke aan verskillende ente van die middestad van B-Town, albei gerieflik geleë op die B-Line Trail. Sit u hond aan die leiband, gaan 'n oggendwandeling op die B-Line en stop by Hopscotch om 'n nitro koue brou met 'n lepel ys te geniet terwyl u saam met u pooch kyk.
Inkwell Bakery & amp Cafe
The Inkwell, geleë op The Square, is 'n uitstekende plek om 'n informele ontbyt of middagete saam met 'n vriend te geniet. Geniet 'n gebreekte eiergeel -toebroodjie en 'n cappuccino op hul patio — alles oor die klein dingetjies in die lewe.
Patioweer en roomys is basies vir mekaar gemaak, reg? Geniet 'n kenmerkende Jiffy Treet Cyclone op die patio op een van hul twee Monroe County -plekke vir die perfekte uitstappie op 'n sonnige dag.
Ry op 'n naweekoggend na Needmore Coffee Roasters om 'n koppie koffie te drink wat eties afkomstig is van internasionaal gegroei by een van hul vele piekniektafels.
Veganvriende, hierdie een en dit kan vir u wees: Rainbow Bakery is 'n 100% veganistiese bakkery in Bloomington. Stap buite die boks en probeer 'n esdoorn -spek -doughnut en vertrou ons hierop. Die bakkery verkoop ook Hopscotch -koffie, en min dinge is meer bevredigend as koffie en donuts onder die gloed van die son.
Hierdie klassieke Bloomington -koffiewinkel spog met drie plekke, almal met 'n patio vir gaste om hul smoothies te drink, met hul joe te jiveer of hul skons te geniet.
Brouerye, wynkelders, distilleerderye en amp -kroeë
Bear & aposs Place
Bear & aposs is oorkant die straat van Indiana University & aposs 3de straatklasgeboue en slaapsale geleë, wat sy patio 'n uitstekende plek maak om 'n bier te drink en IU-geïnspireerde mense te kyk. Daar is niks anders as om die gewoel & amp;
Butler Winery bied 'n oulike proefkamer in die sentrum van Bloomington met 'n lieflike geheime tuin. Dit is 'n wonderlike plek om 'n glasie wyn te geniet op 'n helder, sonnige dag.
Butler Winery & amp Vineyard
Wil u die hele wynmakery -ervaring hê? Gaan na die Butler & aposs -wingerd om 'n wyne te geniet terwyl u die pragtige sewe hektaar groot druiwe bewonder.
Om te sit vir handgemaakte skemerkelkies en#xA0 ambagsmaaltye op die kardinaal- en aposs-patio met 'n uitsig oor die B-Line-roete, is omtrent net soos Bloomington. Op soek na die perfekte Instagram -oomblik? Gaan na die kant van hul gebou om 'n foto van u drankie te neem voor hul muurskildery, en vergeet nie om #visitbtown te gebruik nie!
Vir 'n werklik unieke B-Town-ervaring, gaan na Friendly Beasts. Alle variëteite van die drank, wat spesialiseer in harde sider, word hier in Bloomington gegiste en gemeng. Die taproom en patio is oop vir mense van alle ouderdomme, en ligte versnaperinge en koeldrank word bykomend tot cider aangebied. Friendly Beasts is ideaal vir gesinne, paartjies en vriende.
Op soek na 'n bietjie verborge juweelbrouery terwyl u in die stad is? Funksie is jou plek. Hulle bied 'n voortdurend roterende verskeidenheid biere aan om op hul patio in die middestad van B-Town te geniet. Hulle bied ook ongelooflike kunsmatige deelstukke en#xA0 -toebroodjies en hul toebroodjies word deurgaans aangewys as die beste in Bloomington!
Kilroy & aposs op Kirkwood
Die totale teenoorgestelde van 'n verborge juweel, KOK, is een van die bekendste kroeë in Bloomington. Hulle voorste patio is 'n wonderlike plek om op 'n weeksdag middagete saam met vriende te geniet, en hul agterste patio is die plek om te wees as u die naweke van die IU -kroeglewe wil ervaar. Roy & aposs bied tans ook uitgebreide sitplekke deur die somer aan as deel van Kirkwood & aposs-ruimte-inisiatief vir voetgangers.
Nick & aposs bied 'n klein patio voor hul taverne in Kirkwood, en hulle neem ook deel aan 'n#xA0Kirkwood & aposs-ruimte-inisiatief vir voetgangers. Vir diegene in die stad vir Hoosier-verwante geleenthede, is Nick & aposs 'n goeie plek om 'n ete en/of drankies te geniet, mense op Kirkwood te kyk en die sosiale kultuur van die IU in te neem, veral op 'n speeldag.
Oliver is een van die grootste wynkelders in die VSA, en hulle is onder die land se top 25 wynkelders wat besoek kan word. Hulle terrein is net so indrukwekkend as hul heerlike wyneverskeidenheid, ongeag die seisoen, maar Oliver het altyd 'n asemrowende landskap om te bewonder vanaf hul uitgestrekte patio en terrein. Vir die wynliefhebber is Oliver 'n moet op u lys met patio -bestemmings in Bloomington.
Geniet drankies na die werk en fynproewers in die Orbit Room. Hulle bied tydelike patio-sitplekke in 'n parkie buite die lokaal aan as deel van die stadsinisiatief vir voetgangers.
Die Sinkhole is bekend vir hul unieke bieraanbiedinge, wat met die hand uit brouerye regoor die land gekies is vir die nuutste en opwindendste ervaring. Geniet 'n heerlike bier op hul warm en uitnodigende stoep!
Switchyard is 'n plaaslike gunsteling vanweë hul uitstekende bierkeuse en die taproom en patio van alle ouderdomme. Dit is 'n wonderlike plek vir die gesin om te ontspan en 'n middag uit die huis te geniet.
Sit op die Tap & aposs -patio, bestel hul beroemde Tap -patat (ons belowe dit), en geniet 'n verskeidenheid van meer as 450 biere terwyl u die hart van die hart van Bloomington geniet.
Brewpub op die platteland
Unieke brouerye, heerlike kos en 'n hondvriendelike patio: ons is oortuig dat dit die heilige drie-eenheid is van patio-eetplekke, en Upland het dit alles.
The Upstairs bied 'n unieke ervaring aan sy gaste — hul bar & amp patio is op die tweede verdieping van 'n strip-mall-achtige gebou op Kirkwoodlaan, wat beteken dat jy heerlike drankies kan geniet en nog beter maatskappy terwyl jy uitkyk oor die gewoel & amp gewoel van Kirkwood en aposs crawlers. Maak 'n heildronk op die nabygeleë Sample Gates en maak 'n foto van die oomblik vir die & aposGram.
Met meer as 100 outentieke Indiese geregte op hul spyskaart, bied Amrit India iets vir almal om te geniet. Bewonder die gewoel en gewoel van The Square terwyl u u ete op hul patio verslind.
Kom langs by Anatolië om 'n outentieke Turkse maaltyd op hul patio in die tuin te geniet. Weelderig, lewendig en vol blomme, it & aposs maklik om te glo jy & aposre eet in 'n werklike Mediterreense tuin.
Klein Tibet is 'n drievoudige bedreiging, want hulle spesialiseer in die Tibetaanse, Thaise en Indiese kookkuns. Lus vir Tibetaanse kos? Die kluitjies is 'n moet. Indiër? Jy moet saam met die kerrie gaan. Thai? Probeer die tom ka. Geniet in elk geval u bord op hul skaduryke, tuinagtige terrein.
Gaan na Btown Gyros vir 'n informele Mediterreense maaltyd in 4de straat. Die eetplek bied gyros, falafel, shawarma en meer. Sit op die patio en maak u oë toe terwyl u 'n rukkie geniet van u kos, en u voel miskien asof u eintlik onder die Mediterreense son is!
Burma Garden spesialiseer in Birmaanse kos en bied 'n verskeidenheid outentieke geregte teen 'n uitstekende prys. Geniet die kultuur van 4de straat deur u maaltyd op hul patio te geniet.
Doen Asian Fusion ਌uisine
Do bied 'n verskeidenheid Asiatiese Fusion -kookkuns op hul patio aan. Kies of u onder die son of onder die onderdak van die patio wil sit, afhangende van die weer.
Min dinge is beter as om egte Mexikaanse kos en 'n margarita in die son te geniet. Kom langs by een van El Ranchero en besoek twee plekke met 'n patio, en probeer hul quesabuena vir 'n vars uitkyk op die Mexikaanse kombuis.
Feta bied 'n verskeidenheid gesonde, mediterraan-geïnspireerde opsies vir ontbyt, middagete en aandete. Geniet die boetiekatmosfeer van hul patio en besighede in die omgewing, terwyl u geniet van 'n vars en volhoubare#xA0-ete.
Op soek na 'n luukse Italiaanse eetplek? Kyk nie verder as Grazie Italiano nie. 'N Vrydagaand wat gebraai is by gebraaide branzino of kalfsvleis-scallopini op die Grazie & aposs-patio, is 'n goeie aand van Vrydagaand!
Happy Thai bied outentieke Thaise kookkuns in 'n gesinsvriendelike atmosfeer teen 'n uitstekende prys. Spog met Thaise lentebroodjies, Massaman-kerrie, pad sien ew en meer op hul ruim omhulde patio.
Hierdie outentieke Indiese restaurant bied 'n moderne interpretasie van klassieke geregte, alles gemaak met vars bestanddele van hoë gehalte. Geniet u Indiese gereg en die sentrum van Bloomington tegelyk op hul patio.
The Irish Lion bied 'n versteekte, grillerige gevoel -stoep genaamd The Glen, en om van u egte Ierse maaltyd te geniet, is 'n absolute moet gedurende die warmer maande.
Juannita & aposs
Juannita & aposs is 'n heerlike, outentieke Mexikaanse restaurant met 'n wonderlike stoep. Die patio is veral aangenaam tydens hul laataand-spesiale aanbiedinge — Taco Tuesday, Pinata Party Friday en Eat Salsa Dance Salsa Saturday, iemand?
Geniet Koreaanse gunstelinge soos bibimbap, bulgogi of japchae op Korea Restaurant en 'n skilderagtige patio. Avontuurlustig? Probeer hul geroosterde inkvis!
La Charreada bied 'n verskeidenheid Mexikaanse geregte en drankies in 'n ontspanne atmosfeer. Neem u maaltyd buitenshuis na 'n sambreel-beskadigde tafel op 'n lekker dag om regtig te ontspan.
Hierdie oulike kafee, geleë op die B-Line Trail, bied 'n voortdurend veranderende spyskaart met provinsiale geregte en nageregte in Franse styl. Terwyl hulle tegnies As u nie 'n patio het nie, neem hulle Saterdagoggend 'n brunchbestelling uit 'n venster aan die kant van hul gebou en gryp 'n crêpe en stap 'n entjie langs die B-Line om u Franse kos by 'n piekniektafel te geniet.
My Thai & aposs-sentrum bied sitplek in die patio-styl op die voorstoep van hul restaurant. Geniet een van hul vele middagete-aanbiedings by 'n gesogte patio-tafel die volgende keer as u lus is vir Thaise kos!
Osteria is 'n bekoorlike, outentieke Italiaanse restaurant in 'n koetshuis van 1880 in 'n aposs-styl in 'n stegie van Kirkwood. Die verborge juweel bied tydelike patio-sitplekke as deel van Kirkwood & aposs-slegs ruimte-inisiatief vir voetgangers — geniet hul rustieke trooskos op die patio terwyl u kan!
Ami is 'n plaaslike gunsteling as dit kom by sushi. Geniet 'n paar broodjies saam met vriende op hul gesellige patio oorkant die IU & aposs -kampus.
Ervaar die geure van outentieke Afghaanse kombuis op Samira & aposs -patio. Hulle gerookte salmslaai is die perfekte verfrissende ete op 'n warm middag.
Siam House het 'n rustige, oulike patio wat herinner aan 'n Thaise tuin. Dit is ook die perfekte plek om 'n bord Pad Thai te geniet op 'n sonnige dag.
Op soek na moderne Mexikaanse kos met 'n interessante wending? Kyk nie verder as Social Cantina nie. As u ouer as 21 is, geniet u 'n margarita saam met u maaltyd en is dit 'n moet. Gryp 'n tafel op die patio om mense te kyk op die besige plein terwyl jy die warm weer geniet.
Ervaar tradisionele Turkse kos op die patio van hierdie internasionale restaurant. Die kombinasie voorgeregbord van Sofra & aposs is baie gewild en laat u 'n verskeidenheid ongelooflike Mediterreense kos teen 'n billike prys probeer.
Smaak van Indië
Taste of India is 'n gunsteling in die 4de straat, en bied outentieke Noord -en Suid -Indiese kookkuns. Hulle groot patio -dek is die perfekte plek om van u maaltyd en die kultuur van 'International Row' te geniet
Die 3 Amigos bedien sedert 2015 outentieke gesinsresepte direk uit Mexiko. Hulle groot spyskaart bied geure vir almal om van te geniet, van chimichangas tot burrito's tot fajitas en nog baie meer. Gaan sit op hul onderdak -patio vir maksimum genot.
3 Amigos Taqueria is The 3 Amigos & apos susterlokasie en hulle streef daarna om die tradisie van die oorspronklike restaurant voort te sit terwyl hulle 'n nuwe era met hul spyskaart binnegaan. Gaan sit op die patio en probeer hul beroemde kaassous saam met jou maaltyd.
Viva Mas Mexican Restaurant & amp; Cantina
Viva Mas bied 'n uitgebreide spyskaart met tradisionele Mexikaanse kos en drankies. Geniet 'n tequila -vlug en gedeelde nacho's die naweek, of geniet 'n spesiale middagete vir 'n weekdag vir minder as $ 10,00. Geniet in elk geval u verblyf op hul groot onderdak -patio.
Aver & aposs Pizza East
Bestel 'n Cream & amp Crimson pizza van Aver & aposs aan die oostekant en geniet u unieke, gourmet & aposza op hul patio.
Bedrak is 'n wonderlike plaaslike brunchplek. Geniet 'n vlug van hul vars geperste sappe saam met een van hul heerlike geregte.#X2014 beveel ons die kenmerkende Cubano en die Franse toastbyte aan (natuurlik op die patio).
Big Woods bied patio-sitplekke op hul veranda en agterste patio. Hul ambagsmaaltye, bier in die huis en kenmerkende cocktails is die perfekte plek om vriende te ontmoet, 'n afspraak te maak of 'n heerlike maaltyd vir die gesin te bederf.
Bub & aposs Burgers
As u nog nooit 'n Bub & aposs -hamburger beleef het nie, neem u af na die plaaslike burger en berei u voor om op die vloer te sit. Bespaar ruimte vir een van hul heerlike met die hand gedompelde milkshakes en wat 'n beter patio-maaltyd as 'n burger, friet en 'n milkshake?
Bucceto & aposs bied Italiaanse kos met 'n bietjie Kaliforniese inspirasie. Geniet lewendige,#xA0 innoverende pizza's saam met die gesin op Bucceto & aposs westelike patio.
BuffaLouie & aposs
BuffaLouie & aposs, oorkant die straat van Sample Gates, bied ongelooflike beenvrye vlekvrye vlees en 'n wonderlike IU-eetervaring. Gryp 'n plekkie by een van hul piekniektafels en#xA0 op 'n lekker dag en geniet die gewoel van die kampuskultuur.
Butch & aposs Grillacatessen & Eatzeria
New York-ontmoet-Italië by hierdie toebroodjie-, pizza- en slaaiwinkel. Butch & aposs menu met meer bladsye verseker dat daar iets is vir almal om te geniet, en hul vele piekniektafels bied 'n wonderlike plek om die geur te geniet.
C3 is in 'n oulike dorpsgemeenskap in Bloomington geleë en bied handgemaakte cocktails en seisoenale kookkuns. Hulle patio, wat gereeld plaaslike musiekoptredes bied, is perfek vir 'n romantiese afspraak.
Geniet 'n pizza in New York-styl op hierdie pizzeria en aposs-patio. Ons beveel sterk aan dat u saam met die verkrummelde wors gaan en ons vertrou ons. Cafe Pizzaria bied tans nog meer sitplekke as gewoonlik aan as onderdeel van Kirkwood & aposs slegs vir voetgangersruimtes.
Crazy Horse is nog 'n plaaslike gunsteling, en hulle het 'n wonderlike patio. Dit is ook die perfekte toevallige plek om vriende te ontmoet vir etes en drankies, en hulle dra 80 biere van regoor die wêreld, benewens huishoudelike, invoer, mikrobrou en tapbier, plus hul volledige kroeg.
Dagwood & aposs spog met hul kennis van die bloudruk vir die perfekte toebroodjie. Skep u eie perfekte sub, of probeer een van hul kenmerkende konsepte. Besoek die slegte seun op hul patio om die krag van 'n wonderlike sub op 'n sonnige dag ten volle te waardeer.
As tradisionele pizza en pasta in Napolitaanse styl u ding is, gaan dan na Da Vinci & aposs. Hulle bied 'n oorvloed unieke en aposzas en noodlegeregte wat u op hul patio in die middestad kan geniet. Ons beveel die Pera -pizza aan vir diegene wat op 'n ledemaat wil uitgaan en iets anders wil probeer.
Eric Gordon & aposs Greek Pizzeria
Daar is geen tekort aan pizzaplekke om in B-Town te probeer nie, en Eric Gordon & aposs Greek Pizzeria is een van die nuutste om by die geledere aan te sluit. Een van hul beste middagete -aanbiedings sluit in#xA0a klein pizza en bestelling van knoffelbotterbroodjies vir minder as $ 10,00 en#x2014 op hul patio oorkant Memorial Stadium.
Boerdery-tot-tafel-aanhangers, PLAAS is jou plek. Geniet die seisoen-geïnspireerde tarief op hul funky, vintage plek en#x2014 PLAAS beroemde patat is 'n moet op die patio. Die sitplek in die eetplek is ook tydelik uitgebrei as deel van die inisiatief vir slegs voetgangers in die stad.
Vet Dan & aposs Chicago Deli Deli
Worsbroodjies, hamburgers en gerookte vleis is wat u by Fat Dan & aposs sal vind. Is daar 'n beter manier om van hierdie kos te geniet as onder die son en strale? Ons dink & apost nie so nie.
Feesmark en kelder
Feast bied 'n verskeidenheid unieke, fynproewerskos vir brunch, middagete, aandete en nagereg. Dit is ook 'n wonderlike plek om iets buite die boks te probeer, soos hul lamsvleisbrood of eendkonfyt. Die atmosfeer op die patio is perfek vir 'n afspraak of intieme byeenkoms.
Goodfellas, geïnspireer deur die New Yorkse kultuur, bedien spesiale pasteie, calzones en oondgebakte subs. Hulle restaurant is op Kirkwood geleë, en hul patio en sitplek vir voetgangers is 'n wonderlike plek vir diegene wat dit geniet om na mense te kyk.
Hive bied vinnige, vars en gesonde trooskos vir ontbyt, middagete en aandete. Hulle patio is hondvriendelik, wat dit die perfekte stop maak na u daaglikse wandeling.
As u op soek is na 'n wonderlike eetbare oomblik op Instagram, hoef u nie verder as inBloom te soek nie. Hulle smoothie -bakkies is die dinge waaruit IG -drome gemaak word, en hul patio -tafels maak die perfekte agtergrond.
Geniet burrito's, bakke en quesadillas wat deur Kalifornië geïnspireer is op die Laughing Planet en 'n groot patio. Stop by Soma, op die onderste verdieping van dieselfde gebou, vir 'n koffie-afhaal na u ete.
Lennie & aposs
Lennie & aposs bied heerlike pizza, pasta en slaaie aan, en ons is veral lief vir hul middagete -prys van $ 10,00. Bestel 'n skyf & amp; slaai, slaai en amp sop, of sop & amp; skyf om op hul patio of in hul voetgangersruimte op Kirkwood te geniet.
Malibu, wat deur Kalifornië geïnspireerde seekos en steaks bedien word, het 'n informele, luukse atmosfeer wat perfek is vir 'n spesiale aandete. Geniet u lekker kos in die warm lug op die patio vir die ekstra atmosfeer.
Mother Bear & aposs West
Ongetwyfeld Bloomington & aposs beste pizza saam, Mother Bear & aposs nuwe ligging aan die westekant van die stad bied 'n patio waar u kan geniet van u pastei, pasta, vlerke en meer.
Vegetariërs hou van die plant-gebaseerde spyskaart van The Owlery & aposs. Hulle poutine word sterk aanbeveel deur ons vegetariese dorpies, en ons wed dat dit nog lekkerder sal wees as dit op hul patio in die middestad geniet word.
The Spoon is 'n gewilde plaaslike gunsteling. Hul eienaardige atmosfeer, patio met 'n geheime tuin en ongelooflike kos sorg vir 'n wonderlike ervaring. As u 'n fan van salm is, moet u gerookte salmhash en gerookte salmbennie probeer; hulle is twee van Bloomington se beste ontbytgeregte.
Rush Bowls bied 'n uitgebreide spyskaart met aanpasbare smoothies en smoothiebakke. Hulle doel is om Bloomington vinnige, gesonde, vullende en heerlike kosopsies te bied. Wat is beter as om op 'n lekker, sonnige dag 'n smoothiebak op die patio te geniet?
Scenic View is waarskynlik die beste patio-eetplek met 'n uitsig oor Monroe Lake en die Hoosier National Forest. Vir 'n wonderlike ervaring, eet op die patio en kyk na die sonsondergang oor die meer en die xA0woud.
Aanhangers van Cajun en kreool-geïnspireerde kos moet beslis by Southern Stone kom kuier. Om 'n bord garnale en grits op die patio te geniet, is 'n goeie manier om elke dag te begin.
Swing-In is trots op die beste gewone pizza in die stad. Geniet 'n heerlike pizza, pasta, vlerke en stromboli op hul patio die volgende keer as u weer na die basiese dinge wil kyk.
Truffels Fine Cuisine & amp; 56 Degrees Bar
Geniet 'n wye verskeidenheid geregte, van seekos tot internasionale geure tot klassieke steak -etes, op Truffles & apos se klein, intieme patio.
Uptown, 'n plaaslike gunsteling, luukse eetplek, bied brunch, middagete en aandete wat deur New Orleans geïnspireer is. Hulle het 'n oorvloed sitplekke om te bied, want dit is ingesluit in die plan vir slegs voetgangers in Kirkwood en aposs.
Village Deli is een van die gewildste ontbytgewasse van B-Town en Aposs. Dit is ook altyd besig in die naweke, dus ons beveel aan dat u vroegtydig daar aankom as u 'n patio wil hê. Hulle is ook deel van die inisiatief van Kirkwood & aposs slegs vir voetgangers, dus u het 'n bietjie meer wankelruimte as gewoonlik buite sitplek gaan.
Die Village Pub
The Village Pub is 'n uitstekende gastropub wat bekend is vir hul heerlike kos, skemerkelkies en funky atmosfeer. Geniet een van hul fynproewersmaaltye en handgemaakte cocktails op hul skilderagtige patio.
Wee Willie & aposs
Wee Willie & aposs is 'n klassieke ontbytete met 'n spyskaart propvol trooskos. Wee Willie & aposs, geleë in ons naburige stad Monroe County, Ellettsville, is 'n uitstekende plek om die gesin vir ontbyt op die patio in 'n stadiger omgewing te neem.
Die Windjammer is deel van die Fourwinds Lakeside Inn & amp; Marina en is oop vir beide vakansiegangers en die publiek. Die hele agterkant van die restaurant kyk uit na Monroe -meer en het 'n venster met 'n muur en plafon vir 'n maksimum uitsig op die meer. Neem u toevallige ꃺre buitenshuis na hul groot patio om nog meer van die meer te geniet.
Yogi & aposs is 'n liefhebbersinstelling van die IU wat B-Town-eetplekke betref. Hul nuwe ligging in die middestad bied patio-sitplekke oorkant verskeie gewilde kroeë, en dit is 'n uitstekende plek om na mense in die aand te kyk!
Lus vir vlerke van die nasie en die mees geliefde vleuelgewrig? Gaan na Bdub & aposs om 'n vleuelbondel en 'n bier op hul patio te geniet.
Cheddar & aposs Scratch Kitchen
Geniet 'n gesinsvriendelike atmosfeer en trooskos in Texas-styl op Cheddar & aposs-patio.
Wat is beter as 'n Chick-Fil-A-hoenderbroodjie en -wafelfries? 'N Chick-Fil-A hoenderbroodjie en wafel patat op die patio.
Chipotle het twee plekke in die stad, wat albei patio -sitplekke bied. Die Kirkwood-ligging en aposs-patio is egter 'n bietjie groter, en u kry die element wat na mense kyk. Ons laat dit aan u oor om u Chipotle -patio -avontuur te kies.
Culver & aposs
Culver & aposs bied 'n paar van die beste kitskosburgers, en hul kaasvleis en betonmengers is nie van hierdie wêreld nie. Geniet u maaltyd op hul skaduryke patio vir maksimum genot.
Five Guys is nog 'n wonderlike landwye hamburgertjie. Geniet u burger- en verpakkingspatat op een van hul twee patio's in die stad.
Jimmy John & aposs
Geniet 'n freaky-vinnige sub op die patio van enige van die drie Bloomington Jimmy John & aposs-plekke.
Joella & aposs Hot Chicken
Volgende keer as u lus is vir gebraaide hoender, slaan KFC oor en probeer Joella en probeer in plaas daarvan. Hul huissouse is uniek en heerlik, en hul knoffel patats is 'n absolute moet. Is daar 'n beter manier om 'n gebraaide hoendermaaltyd te geniet as onder die son op 'n patio?
Die nation & aposs gunsteling deli bied 'n klein, skaduryke patio in Bloomington, ideaal om te geniet van jou gunsteling McAlister & aposs -toebroodjie en 'n beroemde ystee.
Lus vir 'n vinnige, maar heerlike bak pasta? Kom langs by een van Bloomington en neem twee Noodles -plekke in die sak, en sluk jou noedels op die patio.
Vir 'n vars bereide troosmaaltyd, gaan na Panera Bread. Vir maksimum troos, laat die son jou warm maak terwyl jy van jou sop & amp;#xA0sandwich geniet op die patio.
Dink aan Potbelly as 'n verhewe metro en hulle bied uitstekende subs, slaaie en sye. Potbelly & aposs patio is ook op Kirkwood geleë, en is nog 'n uitstekende plek vir mense om na die IU-skare te kyk.
Qdoba Mexikaanse Grill
Hou u van Qdoba by Chipotle? Gryp u Mexikaanse stuk op hul plek oorkant Sample Gates en kou op die patio.
Alle Starbucks -plekke in die stad het 'n patio om van die land te geniet en van die gunsteling koffiedrankies te hou.
Wendy & aposs
Wendy & aposs aan die oostekant het 'n klein patio waar jy kan sit en geniet van jou klassieke burger, ਏries, en Frosty.
Voordele vir gesondheid en siel
Organiese kakaopoeier is 'n gelukkige poeier wat die produksie van endorfiene stimuleer, wat ons almal weet wat dit is. As jy blou voel en gesonde trooskos nodig het, probeer proteïenballe bedek met kakaopoeier. U kry ook 'n fantastiese hoeveelheid antioksidante, en dit verbeter en ondersteun u algemene gesondheid.
Organiese kakao: voedingsinligting
U sal nie glo dat die hoeveelheid vesel wat in kakaopoeier voorkom, sowel as die yster- en kalsiumvlakke nie. Hierdie kombinasie maak hierdie produk uniek, aangesien u nie dieselfde waarde sal vind nie. As u nie genoeg yster in u dieet kry nie, is dit beslis 'n moet, eksperimenteer, voeg dit by u smoothies en proteïenballetjies, en u sien binnekort die verskil. Boonop help kalsium, magnesium en mangaan die gesondheid van die been. Boonop is hierdie poeier nog 'n uitstekende produk om by u glutenvrye dieet te voeg, baie geluk, dit is 'n bewaarder.
Vyf maniere om hygge na jou bord te bring
"Gedurende die winter kook ek graag met meer wilde groente, soos snysels, artisjokke en wilde aspersies, dit is baie lekker vir jou," sê Lino Sauro.
2. Geniet elke mondvol
"Sit weg van u telefoon, e -posse en TV af - dit kan u spysverteringstelsel afskakel en u stres veroorsaak. Konsentreer u eerder op bewuste eet. Om dit te doen, vertraag en neem deel aan die eetproses en kyk hoe die kos smaak, ruik en lyk, "sê Sepel.
3. Kalmeer met speserye
"In Swede is Kersfees die hoogtepunt van die lang wintermaande. Naeltjies, kardemom, kaneel, gemmer en lemoen word gebruik in al ons tradisionele Kersgeregte, insluitend glühwein en tee. Vir ons het hierdie bestanddele 'n goeie bestanddeel geword wat ons herinner aan die gesellige en magiese tyd van Kersfees, "sê Chirilas.
Sepel beveel ook aan om 'n sagte groentebak by te voeg deur kokosolie in te braai en borrie, komyn en brandrissievlokkies by te voeg.
4. Maak jou bord mooi
"Bied kos mooi op 'n skoon, skerp wit bak of bord en voeg dan vars kruie by om te versier," sê Sepel.
Chirilas beveel ook lekker eetgerei aan. "Ons voeg 'n mate van gemak by die voedselinteraksie by Fika deur houtmesse aan te bied om die botter op ons roosterbrood mee te smeer. Houtbottermesse word in alle Skandinawiese huishoudings aangetref en is baie geliefd en verbeter die ervaring in ons kliënte se oë," sê Chirilas.
5. Smul aan nagereg
Van die gesonde soort. Probeer hierdie muffins, hierdie gesonde sjokolademousse, heerlike vrugte met cashewroom of enigiets van Teresa Cutter.
Verhit die oond tot 160C/waaier 140C/gas 3. Botter en voer 'n ronde koekpan van 20 cm (7,5 cm diep) uit.
Sit 200 g gekapte donker sjokolade in 'n medium pan met 200g botter.
Meng 1 eetlepel kitskoffiekorrels in 125 ml koue water en giet in die pan.
Verhit oor lae hitte tot alles gesmelt is - moenie oorverhit nie. Of smelt ongeveer 5 minute in die mikrogolfoond, roer halfpad deur.
Meng 85 g selfverhogende meel, 85 g gewone meel, ¼ teelepel bikarbonaat soda, 200 g ligte muscovado-suiker, 200 g goue strooisuiker en 25 g kakaopoeier, en stamp klonte uit.
Klits 3 medium eiers met 75 ml karringmelk.
Giet die gesmelte sjokolademengsel en die eiermengsel in die meelmengsel en roer alles tot 'n gladde, loperige konsekwentheid.
Giet dit in die vorm en bak 1 uur 25 - 1 uur 30 minute. As u 'n spies in die middel druk, moet dit skoon uitkom en die bokant moet stewig voel (moenie bekommerd wees as dit 'n bietjie kraak nie).
Laat afkoel in die blikkie (moenie bekommerd wees as dit effens daal nie) en keer dan uit op 'n draadrak om heeltemal af te koel. Sny die koue koek horisontaal in drie.
Om die ganache te maak, sit 200 g gekapte donker sjokolade in 'n bak. Giet 300 ml dubbelroom in 'n pan, voeg 2 e goue strooisuiker by en verhit tot kookpunt.
Haal van die hitte af en giet dit oor die sjokolade. Roer tot die sjokolade gesmelt is en die mengsel glad is. Laat afkoel tot dit 'n bietjie dikker is, maar steeds gegooi kan word.
Sandwich die lae saam met net 'n bietjie van die ganache. Giet die res oor die koek sodat dit langs die kante val en maak enige gapings glad met 'n paletmes.
Versier met 50 g gerasperde sjokolade of 100 g sjokoladekrulle. Die koek bly vir 3-4 dae klam en taai.
27 Voedselskrywers en#038 Voedingkundiges deel hul gunsteling eenvoudige groen resepte
Groen smoothies is woedend, veral vir diegene wat gesond wil eet, maar altyd op hol is. Groen smoothies is een van die gesondste smoothies wat u kan geniet, wat beteken dat u sonder die skuldgevoel al die voordele van 'n verfrissende, heerlike bederf kry! En hulle is ook perfekte smoothies vir diegene wat die paleo -dieet volg.
Die goeie nuus: u kan 'n heerlike groen smoothie geniet sonder om baie tyd in die kombuis deur te bring. As u onderweg is, besoek dan u plaaslike Edible Arrangements®-winkel om 'n heerlike groen smoothie te geniet wat u op pad werk toe kan geniet, as 'n heerlike middagete of 'n welverdiende lekkerny aan die einde van die dag.
Ons Edible® Treats-spyskaart bevat 'n verskeidenheid heerlike opsies wat so lekker is dat u nooit kan raai dat dit regtig goed vir u is nie! Probeer ons verfrissende mengsel van pynappel + heuningdauw + boerenkool, of skep u eie smoothie deur bestanddele te kies uit ons spyskaart Maak u eie, soos 'n lekker mengsel van piesang, pynappel en boerenkool. Voeg 'n skeppie wei -proteïen by vir 'n ekstra proteïenpons. Op soek na 'n keto-dieetvriendelike smoothie? Probeer 'n mengsel van bloubessies, boerenkool en proteïenpoeier. Die opsies is eindeloos!
Vir meer heerlike groen smoothie -resepte, doen ons 'n oproep om idees en saamgestelde antwoorde hieronder. (Let wel: Edible Arrangements® onderskryf nie een van die onderstaande ondernemings of idees nie, maar ons het voorstelle gevra om verskillende perspektiewe te kry.) Lees verder om uit te vind wat die bydraers wat op ons navraag gereageer het, moes sê.
Cam is 'n blogger en uitgewer van RealHomeJobsNow.com, 'n webwerf wat toegewy is aan werksoekers om wettige werk te vind wat tuis gedoen kan word. Sy ondersoek sedert 2008 tuis werk en werk tuis.
My gunsteling eenvoudige groen smoothie-resep is 'n helder en heerlike smoothie wat sy pragtige groen kleur behou en 'n uitstekende mengsel van koolhidrate, gesonde vet, proteïene, vesel en Omega-3 bied.
2 handvol spinasie
1 skep ongegeurde proteïenpoeier
2 Granny Smith -appels, ontkern
1/2 koppie pynappelblokkies (of meer/minder vir die gewenste smaak)
Gefiltreerde water (genoeg om die gewenste konsekwentheid te bereik)
" Meng en geniet! Opmerking: as u 'n koue smoothie verkies, moet u koue water gebruik en/of ys byvoeg. As u 'n blender met 'n hoë krag gebruik, kan u alle bestanddele tegelyk meng. Indien nie, meng die eerste drie bestanddele met water, en voeg die res by met genoeg water om die gewenste konsekwentheid te bereik. "
Kylie Goldstein is 'n reis- en kosskrywer en Japanse kenner by Tourist Japan.
Matcha is bekend vir sy gesondheidsvoordele, insluitend antioksidante en sy natuurlike ontgiftende eienskappe. Geklassifiseer as 'n supervoedsel, Matcha, gemaak van groen teeblare, is deel van die meeste diëte in Japan. Dit word meestal in tee verbruik, maar is ook ingesluit in ys, nageregte en natuurlik smoothies!
By Tourist Japan is die maak van 'n Matcha -smoothie een van die beste maniere om die oggend reg te begin. Matcha bevat ook kafeïen wat natuurlik voorkom met l-theanine, wat 'n oggendkoffie kan vervang, wat 'n hupstoot gee van energie wat langer sal hou en nie
het dieselfde effek as koffie. Om Matcha met vrugte te meng, is een van die beste maniere om hierdie kragtige superkos in te sluit en die aardse geur daarvan te versterk.
Matcha Mango Morning Smoothie:
1/2 koppie mango (vars of bevrore)
1 koppie suiwelmelk, soos amandelmelk of klappermelk
Die kombinasie van vrugte en Matcha is smaakvol, gesond en vullend - 'n perfekte manier om 'n oggend te begin. Deur geen ander proteïen by hierdie skud te voeg nie (soos sojamelk, spinasie of proteïenpoeier), help dit om die kragtige eienskappe van Matcha te behou. Om yster met groen tee te meng, verminder eintlik die EGCG (antioksidant) eienskappe. "
Hope Bolinger is 'n literêre agent, 'n romanskrywer wat binnekort verskyn, en 'n smoothie-entoesias.
My gunsteling eenvoudige groen smoothie -resep is:
Rysmelk, bedek die bestanddele in die blender
"Instruksies: Meng goed tot glad. Afhangende van die blender, moet u moontlik 'n vergiettes implementeer. Dit bedien 2 of meer, en u kan meer piesangs of spinasie byvoeg om meer te bedien. "
Deanna Tomaselli is 'n professionele PR- en sosiale media-professionele persoon in Pittsburgh. Haar blog, Pretty in Pittsburgh, bevat insigte oor die PR- en bemarkingsbedryf, asook reis, gebeure in Pittsburgh, fiksheid, kos en plesier.
Hier is my gunsteling-resep:
1 piesang (gevries, dan bietjie ontdooi, is die sleutel vir die beste tekstuur!)
Pynappel- en mangobrokkies (ek koop dit graag in die vrieskas, sodat alles gereed is)
Reuse handvol spinasie "
Kristin Nowzek is 'n entrepreneur en gesondheidsgeesdriftige. Sy is die medestigter van Cirkle Kids Designs, 'n deurdagte ontwerpte en saamgestelde babaklereonderneming met 'n belangrike sosiale missie.
Alhoewel dit aanloklik is om na een van daardie hoogs verwerkte energiestafies of gebak te kom (ja, ek weet dat dit heerlik is!) dankie as u dit nie doen nie. Met 'n bietjie voorbereiding kan dit net 'n paar minute neem om smoothies te maak, en dit is 'n uitstekende opsie vir 'n onderweg maaltydvervanging.
Hierdie eenvoudige groen smoothie -resep bied 'n voedingswaarde en hou u vol en opgewonde gedurende u dag. Die beste deel - dit is heerlik!
" Pro tip: deel die bestanddele vooraf in hersluitbare sakke, sodat dit maklik is om u smoothie te gryp en te meng terwyl u by die deur uitkom.
1 koppie tropiese mengsel bevrore vrugte (pynappels lewer 'n belangrike spysverteringstelsel
ensieme wat inflammasie help voorkom)
1 vars piesang (vir gesonde koolhidrate en kalium)
1 koppie vars spinasie (vir vesel, vitamien C en kalium)
1 koppie vars boerenkool (die gesondheidsvoordele is verstommend: vol vitamiene A, C, K, B6, antioksidante, beta-karoteen, kalium en kalsium)
1-2 teelepels chia sade (ryk aan omega-3-vetsure, antioksidante, vesel, yster en kalsium)
1 tot 2 teelepels gemaalde vlasaad (vol omega-3-vetsure en vesel)
½ koppie melk (pas aan om die gewenste dikte te verkry - klapper- of amandelmelk word aanbeveel vir 'n heerlike romerigheid)
¼ koppie lae-vet gewone Griekse jogurt (opsioneel)
"Instruksies: Meng alle bestanddele in 'n blender tot glad. Geniet! "
Rhian het 'n voedselblog waar sy maklike, onopspoorbare veganistiese en glutenvrye resepte plaas, met die fokus op gesonde trooskos en natuurlik versoeterde nageregte met plantaardige bestanddele. Sy het baie dieetaanpassings gemaak nadat sy in 2015 met Ulseratiewe Kolitis gediagnoseer is en besluit om haar nuwe resepte aanlyn te deel.
My gunsteling eenvoudige groen smoothie -resep word gemaak met 1 koppie melk na keuse (ek hou daarvan om onversoete amandelmelk te gebruik), 1 persimmon en 'n handvol spinasie of boerenkool. Persimmons is 'n uitstekende alternatief vir piesangs, aangesien dit ook 'n natuurlike soetheid gee om die bitter groente te balanseer en as verdikking vir die smoothie te dien. As 'n ekstra bonus bied hulle 'n goeie dosis vitamien C. U kan 'n knippie gemaalde borrie of vars gemmer byvoeg vir 'n ekstra skop. U kan geskilde, gekapte en vooraf gevriesde persimmon gebruik in plaas van vars vir 'n nog dikker, romerige smoothie. "
Rebecca Park is 'n geregistreerde verpleegster uit New York en
stigter van die natuurlike gesondheidsbron, RemediesForMe.com. Sy is altyd op soek na nuwe maniere om gesonder te eet en om kos te vind wat haar gesondheid en metabolisme bevoordeel.
Ontbyt -groen -proteïensmoothies help u om vol te bly en gewig te verloor. Hulle smaak ook heerlik! Hier is my twee gunsteling groen smoothie resepte.
𔄙. Green Blend Smoothie: Hierdie smoothie bevat gesonde, goeie, versadigende vette, vitamiene en minerale en omega-3.
1 tot 2 skeppies proteïenpoeier
1/2 van 'n avokado
1 koppie organiese vanielje soja/amandel/cashewmelk
𔄚. Spirulina Smoothie: Spirulina is 'n supervoedsel wat vol antioksidante, vitamiene, minerale en proteïene is. Proteïen help jou om langer vol te bly en maak die bou maer
spiere vinniger. Meer spiere help die liggaam om meer kalorieë gedurende die dag te verbrand.
1 skeppie proteïenpoeier
1 piesang "
Jasmine behaal haar Bachelor of Science in Health Sciences aan die Universiteit van Suid -Florida. Sy geniet dit as 'n hulpbron vir pasiënte en streef daarna om elke pasiënt van Tampa -verjonging te help om hul doelwitte te bereik!
Vir gesondheid en voeding bevat my gunsteling eenvoudige groen smoothie altyd spinasie, boerenkool, gemmer, wortels en lemoensap (as basis). Die vesel in die groente moet help om die suiker stadig uit die sap te absorbeer wanneer dit ingeneem word. "
Roberta Perry en haar suster, Michelle, het ScrubzBody ™ in 2006 begin.
My gunsteling eenvoudige groen smoothie is:
6 groot blare boerenkool, stingel ingesluit
6 groot spinasieblare, stingel ingesluit
1 appel met pitte
1 geskilde suurlemoen
2 groot pynappelstingels
'N Groot handvol druiwe
Plaas die blender in, druk begin en gaan! Hierdie resep kan ook in 'n koue perspers gebruik word. "
McKinzie Bean het in Junie 2016 Moms Make Cents begin om mammas te help leer hoe om winsgewende blogs en besighede te bou, sodat hulle die vryheid kan hê om tuis te bly met hul kinders.
Ons gesin is absoluut mal oor groen smoothies, en dit is die enigste manier waarop ek my driejarige kind sy groente kan laat eet. Hy smeek letterlik elke aand vir hierdie smoothie. Ouerskap wen!
1 tot 1,5 koppies tropiese bevrore vrugte mengsel
1,5 tot 2 koppies water
1/4 koppie vanielje jogurt (opsioneel)
Dit maak ongeveer 4 tot 5 koppies. "
Kim Goeltom is 'n Certified Master Wellness Coach deur die International Association of Wellness Professionals en is die eienaar van Creating Legacy Wellness. Sy is ook 'n IAWP -toelatingsadviseur en hoofafrigter.
My gunsteling eenvoudige groen smoothie -resep heet Kim's Green Power Smoothie om Superwomen te herlaai:
1 bevrore piesang, of gebruik 'n avokado as jy allergies is vir piesang of nie daarvan hou nie
1 groot hand vol boerenkool of spinasie
1 handvol aarbeie
2 eetlepels van jou gunsteling neutbotter of sonneblombotter
"Rigtingaanwysings: Meng die eerste twee bestanddele saam. Meng dan weer sodra al die bestanddele in die blender is. Wees kreatief en verander die aarbeie na 'n ander vrug vir variëteit, of gebruik gemaalde vlasmeel in plaas van chia-sade om 'n groen smoothie te ontwikkel wat voortdurend ontwikkel! Skakel op en geniet! "
Sarah is die inhoudsdirekteur van Perfect Keto, met die doel om soveel mense as moontlik te help om optimale gesondheid en welstand te bereik.
My persoonlike gunsteling is die Citrus Keto Green Smoothie.
Dit is 'n goeie manier om 'n dag te begin en vitamien C te kry vir 'n beter immuniteit. Hierdie verfrissende keto-groen smoothie met 'n lae koolhidraat-sitrus sal u smaakknoppies prikkel en u energievlakke verhoog vir 'n produktiewe dag.
Bestanddele is soos volg:
8 oz melk van keuse
1 eetlepel MCT -olie
1 handvol ys
Voeg al die bestanddele by 'n hoëspoedmenger en meng op 'n hoë vlak tot glad. "
Emese Maczko en haar man deel plant- en glutenvrye resepte op hul blog genaamd My Pure Plants.
My gunsteling eenvoudige groen smoothie is 'n Kiwi Banana Spinach Smoothie, wat ek 'n hupstoot gegee het om my Lactation Smoothie te skep nadat ons ons tweede dogter in Oktober 2018 verwelkom het. Dit is 'n allergievriendelike smoothie wat nie net verfrissend is nie, maar ook alle basisse van vitamien dek A en C tot kalsium en yster - alles belangrik vir 'n ma wat borsvoed. Die smoothie bevat kiwi, piesang, spinasie, limoen, hawer, amandelmelk, chia sade en hennep poeier. "
Milana Perepyolkina is 'n internasionale topverkoper -skrywer. Twee van haar boeke is Gypsy Energy Secrets: Om van 'n slegte dag 'n goeie dag te maak, maak nie saak wat die lewe na jou toe gooi nie
en Donker sjokolade vir die siel: om van 'n bitter lewe 'n lieflike lewe te maak, maak nie saak wat met u gebeur nie.
Hier is my gunsteling eenvoudige groen smoothie -resep:
Een pakkie bevrore acai bessies
'N Klompie takieblare
Een skeppie rou uitgeloopte vanielje -proteïenpoeier
"Meng tot glad. Drink met dankbaarheid. "
Benewens haar eie privaat praktyk as welstandsafrigter, is Karina Hammer ook die gasheer van die Magnetic Heart Radio Show, 'n rubriekskrywer van Health & amp Wellness Magazine, stigter van Nashville Integrative Health en direkteur van afrigting vir The Butterfly Institute. In haar praktyk fokus sy op die ondersteuning van professionele vroue met hul immuun-, spysverterings- of vokale gesondheidsuitdagings.
My gunsteling eenvoudige groen smoothie -resep is die Super Simple Kid Approved Green Smoothie. Dit is 'n heerlike groen smoothie waarvan selfs kinders sal hou!
1/2 koppie organiese appelsap
1/2 koppie organiese klappermelk
1/2 koppie organiese bevrore pynappel
1/2 koppie organiese bevrore piesangs
1/2 koppie organiese spinasie
1/2 koppie organiese boerenkool
Opsionele byvoegings vir supervoedsel sluit hennepsaad, bye stuifmeel, klapperolie of avokado in. Aanwysings: Meng alle bestanddele en geniet. "
Susan Schenck, LAc, MTOM is 'n bekroonde skrywer van The Live Food Factor: Die uitgebreide gids tot die uiteindelike dieet vir liggaam, gees, gees en planeet sowel as Beyond Broccoli: Skep 'n biologies gebalanseerde dieet as 'n vegetariese dieet nie werk nie.
My gunsteling groen smoothie is baie eenvoudig: 1/2 koppie pynappel gemeng met 'n koppie spinasie en 'n koppie suiwer water. Maklik en HEERLIK! "
Delanie West is 'n praktiese kreatiewe en het ervaring met toonaangewende bekroonde produkontwikkeling, ontwerp, verpakking en wêreldwye verkrygingspanne. Sy help mense en organisasies om 'n kreatiewe visie vir idees, projekte, produkte en handelsmerke uit te voer.
Ek drink al meer as 20 jaar groen smoothies en drink dit. Voordat jy melkvervangers kon kry, voor die veganistiese neiging, sou ek smoothies inneem omdat ek 'n vegetariër was en 'n gesonde opsie nodig gehad het wat maklik is om te eet en te eet.
Voordat u in een van 'n aantal handelsmerke 'smoothie- en#8217 -winkels kan spring, is u gelukkig om u plaaslike ma- en gesondheidswinkel te vind wat u pas.
Omdat daar nie baie plekke was om een ​​te laat maak nie, het ek dit tuis gemaak.
My gunsteling is al minstens 20 jaar 'n go-to!
Ek gebruik Spiruteen (maar enige veganiese proteïen is goed), vars of bevrore spinasie, bevrore piesang, en soms gebruik ek Green Vibrance. Ek meng dit met amandel-, soja- of rysmelk, 'n dadel of heuning.
Dit is dit! Dit is 'n bewaarder en so wonderlik!
Skep Spruteen poeier
1/2 koppie bevrore spinasie
1/2 bevrore piesang
Skep groen vibrasie
8 gram amandel- / soja- of rysmelk
1 Medijool dadel of eetlepel heuning
Meng en pas melk aan vir konsekwentheid. "
Heidi Bright is in 2009 met aggressiewe baarmoederkanker in die eindfase gediagnoseer en het in 2011 radikale remissie ondergaan. Heidi is die skrywer van 'n goedgekeurde dokter Thriver Soup: 'n fees om bewustelik te lewe tydens die kankerreis (Sunstone Press, 2015).
My gunsteling eenvoudige groen smoothie-resep is die Chocolate-Mint Smoothie. As jy van kruisement hou en 'n blender het, probeer hierdie groen smoothie.
1 koppie onversoete organiese klappermelk
1 handvol rou organiese kakaobroodjies of 2 eetlepels gewone kakaopoeier
1 bos vars organiese kruisementblare
1 teelepel organiese vanielje geursel
Versoeter van keuse (onverwerkte suiker, rou heuning, rou agave -nektar, stevia en xylitol is opsies wat ek gebruik het)
Plaas alles in 'n smoothie -blender, draai en geniet. Vir 'n roomys, plaas die smoothie in 'n vrieskas. Haal elke uur uit die vrieskas en klop met 'n menger om die yskristalle te breek. Eet as jy gereed is. "
Melissa Eboli, ook bekend as Chef Via Melissa, is die eienaar van Via 's Kitchen, 'n persoonlike sjef en spysenieringsonderneming wat fokus op skoon eet en allergievriendelike kookkuns uit NYC. Geregte spog met smaak, terwyl voeding en aanbieding in gedagte gehou word terwyl 'n partytjie vir jou smaak bedien word.
My gunsteling eenvoudige groen smoothie -resep is die Chef Via Melissa's Minty Cherry Chocolate Chip Delight Smoothie. Hier is die resep vir een porsie:
1 skep vanielje -veganistiese & amp; greens proteïenpoeier
1 koppie vanielje klappermelk
2 teelepels vlasaad
1 teelepel chlorella
4 druppels kruisementgeur
2 eetlepels donker sjokoladeskyfies en#8221
Jessica Rosen is 'n gesertifiseerde holistiese gesondheidsafrigter en medestigter van Raw Generation.
Suikers van vrugte is nie dieselfde as witsuiker wat in soveel van die verwerkte voedsel in ons kruidenierswinkels voorkom nie. Probeer hierdie Energizing Tropical Avocado Smoothie, 'n vars smoothie propvol vrugte en groente, insluitend avokado, vir 'n soet lekkerny wat jou energie gee en jou middellyf nie uitbrei nie!
1/2 koppie pynappel, vars of bevrore
1/2 koppie mango, vars of bevrore
2 koppies klapperwater
1-1/2 "sny gemmer (opsioneel) en#8221
Dr Steven Loehr het Loehr Chiropractic & amp Akupunktuur gegroei tot 'n span van meer as 20 gespesialiseerde dokters en professionele persone wat meer as 10.000 pasiënte help. Hy lei sy span om die standaard van gesondheidsorg te herdefinieer deur middel van pasiëntopvoeding en om 'n kultuur van probleemoplossers te skep om die nuwe grens van gesondheidsorg aan te blaas.
Dit is my gunsteling eenvoudige groen sappe, wat ook as smoothie gemaak kan word.
½ suurlemoen (geskil)
½ koppie heuningdou
2 groen appels (ontpit)
1 kop Swiss chard
1 kop romaine blaarslaai
1 kop rooi blaar
2 koppies spinasie "
Stella Metsovas, skrywer van Wilde Middellandse See, is al meer as tien jaar in die privaat praktyk, waartydens sy die belangrikheid van dermbalans as 'n belangrike komponent van volledige welstand ondersoek en bevorder het. Behalwe haar privaat praktyk word Stella gereeld 'n mediabron genoem.
Hierdie smooth-versterkende smoothie is my gunsteling eenvoudige groen smoothie-resep.
1/2 pomelo, geskil en gekap
1 kiwi, gekap
1/2 koppie jicama, gekap
Proteïenpoeier van u keuse, soos ertjieproteïen
Aanwysings: Begin deur die vloeistof by u blender te voeg, gevolg deur die pomelo- en kiwi -versnit vir 30 sekondes op hoog. Voeg die groente, jicama, proteïenpoeier en olyfolie by. Meng nog 30 sekondes of tot die smoothie romerig is. "
Stacy Caprio is 'n lewensafrigter by Stacy Caprio Inc.
My gunsteling groen smoothie -resep is:
2 lepels jogurt
2 koppies melk "
Tamsin Astor help besige mense om hul persoonlike en professionele gewoontes te organiseer, sodat hulle tyd het vir wat hulle wil en nodig het, en tyd vir pret. Hulle neem elke dag 35 000 besluite. Tamsin help mense om hul denkwyse te verander en nuwe gedrag te skep met behulp van gewoontewetenskap, sodat hulle hul besluite verminder!
1 handvol groente (spinasie of boerenkool)
1 stuk vrugte (appel, piesang of peer)
1/2 duim knop vars gemmer
2 koppies water of klapperwater
Hierdie kombinasie is buigsaam, sodat u die ruimte kan byvoeg wat u ook al in u yskas het. Dit bevat bestanddele om u spysvertering en u immuunstelsel te versterk! "
Benewens 'n joga -onderwyser en 'n gesondheidsafrigter, bevat die CV van Elise Marie Collins ook talle boeke oor genesing van voedsel en welstand.
1/4 tot 1/2 koppie pietersielie
2 eetlepels rou heuning, verkieslik Manuka
Ek is mal oor hierdie resep, want jy kan dit elke dag drink. As gevolg van vitamiene en minerale word die supervoedselkragte van pietersielie dikwels verontagsaam vanweë sy reputasie as 'n weggooi-versiering. Boonop is heuning 'n uitstekende versoeter en energieverbeteraar. Dit is goed om 'n fles genesende heuning, soos Manuka, byderhand te hê. Al die bestanddele in hierdie smoothie is elke dag goed om byderhand te hê. "
Veladya Chapman is die skepper van Earth Mama Medicine.
1 koppie organiese spinasie
1,5 koppies vars cashewmelk (of enige ander neutmelk)
'N skeut vloeibare chlorofil of spirulina vir ekstra groen, selvoedende voedingstowwe! "
Ysabel Montemayor is die voorste RD by Fresh n ' Lean.
My gunsteling eenvoudige groen smoothie heet die Tropical Green Smoothie (The Green Machine). "
1½ koppies donker blaargroentes (spinasie of boerenkool)
½ koppie gesnyde komkommer
1 medium bevrore piesang
1 koppie gekapte bevrore pynappels
½ tot ¾ koppie klapperwater
Die resep lewer 2 porsies. Al die vrugte en groente in hierdie smoothie is vol vitamiene, minerale, antioksidante en vesel. Ek hou daarvan om donker blaargroentes te gebruik, want dit is maklik om te meng en hou verband met talle voordele, soos beter bloed-, been-, hart- en ooggesondheid. 'N Bietjie komkommer gee 'n verfrissende geur, en pynappels sal 'n sappige smaak gee. Deur 'n piesang by te voeg, word die smoothie 'n natuurlike soetheid en dikte gegee, terwyl dit die soetheid/bitterheid van die pynappels en groente help balanseer. Ek hou daarvan om bevrore vrugte te gebruik, want dit help om 'n gewenste dik, ysige tekstuur te skep sonder dat ysblokkies nodig is. Kokoswater help om te vermeng terwyl dit ryk is aan elektroliete, wat belangrik is vir hidrasie. "
Hierdie groen smoothies is eenvoudig, bedoel om maklik te maak as u tyd nodig het of 'n kombuis uitdaag. As u aan die gang is vir tyd, onderweg, of net 'n heerlike, moeitelose lekkerny wil hê, besoek dan u plaaslike Edible Arrangements®-winkel en kies 'n kombinasie van vars, nooit bevrore bestanddele uit ons Edible® Treats-spyskaart vir 'n heerlike, klaargemaakte smoothie onderweg.
'As u na 'n gesondheidswinkel gaan, het hulle die ekwivalent in sjokolade, lekkers, chips, roomys en meer, maar sonder die verwerkte suikers.'
Die voordeel van die ruil sal beteken dat u bloedsuikervlakke nie styg nie, sodat u nie so depressief sal raak nie, wat beteken dat u nie in 'n siklus beland om hierdie voedsel voortdurend te eet om u energie en hoog.
Maak pannekoeke met gemaalde amandels en gemaalde vlasaad vir 'n gesonder ontbyt
'Hulle is ook baie minder verslawend, en omdat u vriendeliker teenoor u liggaam is, sal u nie die self -saboteur ontmoet wat die skuldige binge ontmoet nie,' het sy gesê.
Christianne sê jy sal ook nie so maklik gewig optel sonder die verwerkte suikers nie, en daar is 'n magdom maniere om lus vir soet tand te bevredig sonder om die kilo's op te stapel.
Sy vervolg: 'Waarom nie u eie lekkernye maak nie? Tuisgemaakte sjokolade is baie maklik om te maak - net 'n bietjie rou kakao, heuning en amandelbotter. Sit 'n paar vorms in en vries.
'Dit smaak heerlik, dit neem ongeveer twee minute om te maak en 30 minute om te vries.
'Terwyl die nagte intrek en die vuur aanhou, maak 'n heerlike warm koppie kakao met rou kakao, heuning en amandelmelk, en let op hoe gesond, gelukkig en vertroos u voel, sonder die opblaas.'
GESOND EET: TROOS VOEDSEL SONDER DIE SKULD
Voedingsverdeling - per porsie
Bestanddele: 1 eetlepel sonneblomolie 1 groot ui, in blokkies gesny 2 knoffelhuisies, fyngekap 1 rooi soetrissie, ontpit en fyngekap 1 teelepel warm rissiepoeier 500 g maer beesvleis 300 ml beesvleisaftreksel 400 g blik tamaties 2 eetlepels tamatiepuree ½ teelepel gedroogde marjolein 400 g blik rooi nierbone, afgespoelde en gedreineerde seesout en varsgemaalde swartpeper
Verhit die olie vir 1-2 minute in 'n groot pan oor matige hitte tot warm. Voeg die ui by en kook, roer gereeld, vir 5 minute. Voeg die knoffel, rooipeper en rissiepoeier by. Roer goed deur, kook dan nog 5 minute en roer af en toe. Verhoog die hitte tot medium hoog en voeg die maalvleis by. Gebruik 'n spatel of houtlepel om die maalvleis op te breek terwyl dit braai en bruin word - maak seker dat die hitte warm genoeg is sodat die vleis bruin word, eerder as om te braai.
Giet die aftreksel in die pan en voeg die tamaties en tamatiepuree, marjolein en suiker by. Geur en roer die sous goed deur. Bring tot kookpunt, verlaag dan die hitte tot laag totdat dit saggies prut. Kook vir 20 minute. Kontroleer die pan af en toe om seker te maak dat die sous nie aan die onderkant vang of uitdroog nie. Voeg indien nodig 1-2 eetlepels water by.
Voeg die nierbone by en laat prut vir 10 minute, voeg nog 'n bietjie water by as dit te droog lyk. Proe die rissie en pas die geursel by, voeg ekstra rissiepoeier by indien nodig. Bedek die pan, skakel die hitte af en laat die brandrissie 10 minute staan ​​voordat dit bedien word sodat die geure kan meng.
Bolaagvoorstel: Bedek jou rissie met lae-vet crème fraîche, gekapte avokado en gekapte vars rissies. Dit is 'n wonderlike manier om 'n eenvoudige aandete te geniet. Laat 70 ekstra kalorieë per persoon toe vir die avokado, met 'n halwe avokado elk, en ongeveer 20 kalorieë ekstra vir 1 eetlepel crème fraîche.
Resep van Jane Michell, gewigsverlies- en voedingskenner, skrywer en stigter van Jane Plan
AARDBEI SJOKOLADE BROWNIES
Aarbei Sjokolade Brownies
Bestanddele: 200 g donkersjokolade, (probeer een met ongeveer 70% kakao -inhoud gebruik) gekap 2 medium eiers 200 g donker Muscovado -suiker 150 g 0% vet Griekse jogurt 150 g gewone meelblom 2 e Vaartbelyn aarbeikonfyt vars aarbeie om voor te sit
Metode: Voorverhit die oond tot 170C/ 150 waaier/ gas 3 en voer 'n bak van 20 cm x 20 cm uit met vetpapier. Verhit die sjokolade oor 'n pan warm water, roer af en toe. Terwyl die sjokolade smelt, klits die eiers in 'n mengbak tot dit donsig en dik is. Hou aan met klits, voeg die suiker geleidelik by en roer dan die jogurt by. Roer die gesmelte sjokolade saggies in die eiermengsel totdat dit heeltemal gekombineer is, sif die meel daarin en vou dit liggies in. Giet die helfte van die mengsel in die brownie -blik wat in die hoeke versprei word en drup dit oor die Streamline -aarbeikonfyt. Draai die konfyt liggies in die mengsel met 'n mes of punt van 'n mes. Voeg die res van die mengsel by en versprei weer na die hoeke, bak dan 30-35 minute totdat die brownie bo-op is, maar steeds sag is in die middel. Laat afkoel in die vorm en sny dit dan in 16 blokkies. Die konsekwentheid verbeter die volgende dag, so as u dit kan verdra, moet u dit oornag in 'n lugdigte blik sit en die volgende dag met vars aarbeie bedien.
Resep van Streamline Foods
Lewer 4 x 6 vierduim pannekoeke.
Voedingsverdeling - waardes vir die hele resep
Bestanddele: 240 g gemaalde amandels 1 eetl gemaalde vlasaad 1 teelepel koeksoda 1 groot eier 2 oz/60 g onversoete amandelmelk 240 g klappermelk 2 eetlepels klapperolie, gesmelt
Metode: Meng die gemaalde amandels, vlasaad en koeksoda. Klits die eiers in 'n aparte bak, voeg dan die melk en olie by en klits dit saam. Klits die mengsels geleidelik by, voeg meer melk by indien nodig, een eetlepel op 'n slag, om 'n lekker pannekoekbeslag te vorm. Smeer 'n braaipan liggies en verhit oor matige hitte en gooi 'n koppie beslag daarin. Kook vir drie minute aan elke kant. Bedien met vrugte, esdoringstroop, Griekse jogurt ens.
Bestanddele vir die pizzabasis: 1 blomkool 8 oz/225 g bruin rysmeel 2 eetlepels chia sade met 120 ml water, 'n halwe mango, 1 suurlemoen gedroogde kruie
Bestanddele vir die bolaag: Voeg toppings van u keuse by, bv. tamatiepuree, sampioene, spinasie, basiliekruid, tamaties
Metode: Plaas die chia sade in 'n koppie met water vir 10-15 minute, sodat die mengsel gelatienagtig word. Verwerk die blomkool in 'n blender, plaas die mengsel in 'n vadoek en druk al die water deeglik uit. Meng al die pizzabasisbestanddele saam, druk die deeg plat en plaas dit op 'n bakplaat - smeer die bakkie effens met olie sodat dit nie vassit nie. Bak ongeveer 25 minute in die oond op 200 ° C / 390 ° F / gasmerk 6. As dit gaar is, voeg die bolaag by en plaas dit nog sewe minute in die oond. 'N Regtig heerlike alternatief vir pizza - jy sal so verbaas wees hoe heerlik dit is.
Bestanddele: 4 kweepeer, geskil en in agtste gesny (gebruik pere as jy nie kweepeer kry nie) 4 appels 100g rosyne ½ tl gemaalde peperpeper ½ tl gemaalde kaneel 1⁄2 tl seesout 4 eetl klappermeel 100ml appelsap
Vir die krummels: 150 g klapperolie, gesmelte 250 g rysmeel 100 ml agave -nektar ½ teelepel seesout 60 g gekapte neute
Metode: Voorverhit die oond tot 190oC/gasmerk 5. Sit die kwepers in 'n klein kastrol met water en kook vir 10 minute. Sit die appels, sultanas/goue rosyne, peper, kaneel, sout, amandelmeel, appelsap en gekookte kweepeer in 'n mengbak. Roer om te meng, maak seker dat jy elke stuk vrugte omdraai en bedek. Gooi die mengsel in 'n 25 cm vierkantige bak. Bak in die voorverhitte oond vir 15-20 minute totdat die sappe borrel. Gooi die klapperolie, meel, agave -nektar, sout en pekanneute in 'n groot bak. Bring dit met jou hande saam tot 'n taai deeg vorm. Haal die bak uit die oond en strooi die deeg lukraak oor die vrugte. Plaas terug in die oond en bak nog 10–15 minute tot die krummel goudbruin is. Laat effens afkoel voordat dit met 'n jogurt bedien word.
Bestanddele: 500 g aartappels in blokkies gesny 1 medium swede in blokkies gesny 200 g sagte kaas met kruie 150 ml groente -aftreksel 650 g kabeljou, sonder been, in groot stukke gesny 100 g gekapte garnale 1 teelepel vars pietersielie
Metode: Kook die aartappels en swed vir 20 minute tot sag. Voorverhit die oond tot 190C/ gas 5/ waaier 170C. Gooi die sagte kaas en aftreksel in 'n groot kastrol en verhit liggies tot glad. Roer die vis by die sous saam met die garnale en pietersielie. Gooi die mengsel in 'n oondbak. Dreineer die aartappels en swede, stamp dit goed deur en geur met swartpeper. Skep die mash oor die vis om dit heeltemal te bedek. Bak 25-30 minute, rasper dan 'n bietjie kaas, sit bo-op en braai vir vyf minute. Bedien met groente van jou keuse.
Resepte van Christianne Wolff, skrywer van The Body Rescue Plan en The Body Rescue Detox Recipe Book
PHIL VICKERY'S GLUTEN FREE CORNFLAKE, SWEET AARTAPPEL EN PECAN BROWNIES
Voedingsverdeling - waardes per porsie soos bereken deur die voedingsdeskundige Juliette Kellow
Glutenvrye cornflake, patats en pekanneut brownie
Bestanddele: 100 ml ligte ekstra suiwer olyfolie, plus ekstra vir die smering van bakvorm 150 g bitter sjokolade, gekapte 120 g glutenvrye meel (vir die beste resultate, sien resep hieronder) 100 g fyngemaakte Glutenvrye heuningmielievlokkies 1 teelepel bakpoeier kwart teelepel xantangom 150 g grofgekapte pekanneute 150 g sagte bruinsuiker 2 medium eiers, kamertemperatuur 250 g soet aartappelpulp sonder vel (warm)
Glutenvrye meelbestanddele (maak 500g): 175g sorghummeel 175g aartappelstysel 150g tapioca -meel
Metode: Begin met die glutenvrye meel vir hierdie resep. Vir die beste resultate, sif die sorghummeel, aartappelstysel en tapioca -meel deeglik saam. Alternatiewelik kan die drie bestanddele in 'n voedselverwerker gemeng word en gemeng word tot gekombineer. Voorverhit dan die oond tot 200 ° C, gas 6. Voer 'n 25 cm vierkantige bakplaat of bakplaat met bakpapier en olie goed uit.Smelt die sjokolade en olie saam in 'n pan met kookwater, of liggies in die mikrogolfoond. Wees versigtig dat die sjokolade nie te warm word terwyl u dit doen nie. Meng in 'n bak die glutenvrye meel, fyngedrukte cornflakes, bakpoeier, xantangom, pekanneute en suiker. Giet die warm olie en sjokolademengsel in die warm aartappelpulp en klits goed voordat die eiers bygevoeg word. Voeg laastens die meelmengsel by die nat bestanddele en roer goed. Skep die mengsel in die bakplaat en bak ongeveer 30 minute, of tot gestol, die presiese tyd van die bak hang af van u oond. Haal uit die oond en laat effens afkoel voordat jy dit in blokkies sny om dadelik te eet, of vries vir toekomstige gebruik.
Wenke: Om die perfekte patatvleis te skep, bak twee medium patats vir ongeveer 45 minute by 190 ° C in hul skil, gasmerk 5. As die aartappels sag is, sny dit in die helfte en skep die vleis uit.
Piesang en dadel flapjacks
BANANA EN DATUM FLAPJACKS
Bestanddele: 100 g dadels, ontpit en geweek in 100 g kookwater 85 g ryp piesang (as dit geskil is) - ongeveer 1 teelepel tuisgemaakte vanielje -uittreksel (indien suiker vermy word), of 1 teelepel 50 g maagdelike, organiese klapperolie, gesmelte ½ teelepel koeksoda 250 g glutenvrye hawer (of 'normale' hawer as jy gluten kan verdra)
Metode: Plaas die dadels in 'n bak met kookwater en laat dit vir ten minste vyf minute week. Sodra dit geweek is, gooi die dadels en water saam met die piesang, gesmelte klapperolie, vanielje -ekstrak en koeksoda in 'n voedselverwerker of blender. Verwerk tot glad en pasta-agtig. Gooi die pasta in 'n bak en voeg die hawer by. Roer om te meng en plaas die mengsel in 'n gesmeerde oondvaste bak van ongeveer 20 x 15 cm. Bak in 'n voorverhitte oond van 180 grade, 160 grade waaier, gasmerk 4 vir ongeveer. 25 minute tot goudbruin en ferm. Sodra dit afgekoel is, moet dit tot 4 dae in 'n lugdigte houer gebêre word
Resep van resepontwikkelaar en kosblogger Vicki Montague
DUBBELGELEI RAAI VEGANE WORTELKOEK MET DIK KASKROOMKAASVRUITING EN SUPERFOOD TOPINGS
Vir die wortelkoek 2 groot wortels, geskil 180g klappermeel 180g ontpitte dadels 150g gedroogde pynappel 50g onversoete gerasperde klapper 1/2 teelepel gemaalde kaneel
Metode: Sny die wortel in klein stukkies. Gooi al die bestanddele (wortels ingesluit) in u voedselverwerker. Klop die voedselverwerker totdat dit in baie klein stukkies is en aanmekaar plak
Vir die cashewnasie: 300 g rou cashewnoten, twee uur geweek 2 eetlepels vars uitgedrukte suurlemoensap 2 eetlepels vloeibare klapperolie 1/3 koppie klappernektar
Metode: Meng al die bestanddele in u hoëspoedmenger tot glad. Gebruik so min as moontlik water. Plaas in 'n bak en hou eenkant.
Vir die bolaag: Goji -bessies en gedroogde vrugte gekapte neute en geskeer amandels bye stuifmeel
Metode: Begin met die bereiding van die cashewroomkaas. Ideaal gesproke week jy die kasjoeneute ongeveer 2 uur om dit sagter te maak en die neute te aktiveer om die spysverteringstelsel makliker te maak. Dreineer die water uit u neute en meng alles eenvoudig in 'n hoëspoedmenger tot glad. Jy benodig 'n bietjie water om alles saam te meng, maar probeer om so min as moontlik te gebruik, want ons wil die dikste en romerigste bolaag ooit behaal. Die klapperolie hou die ryp glad, terwyl die klappernektar alles saambind en die room sy pragtige dikte gee. Hou dit eenkant, maar wees versigtig om nie alles te eet voordat u die koek klaarmaak nie - ons weet almal hoe aanloklik dit is om die bak te lek!
Gooi dan die blokkies wortels en al die ander koekbestanddele in u voedselverwerker. Die voedselverwerker gebruik nie water nie, sodat die voedselverwerker 'n egalige tekstuur kry totdat die mengsel in klein stukkies is en bymekaar bly!
Gooi die mengsel in 'n koekvorm en gooi dit oor smeerpapier, en herhaal sodat u die basisse moet vorm. Sit 'n uur in die yskas sodat die basisse stol.
Na 'n uur, sit die koek bymekaar. Sit die dikste koek op die bodem en smeer 'n laag roomkaas daaroor voordat die tweede laag bo -op geplaas word en doen presies dieselfde. Sprinkel u mengsel superfood -toppings oor die boonste laag ryp vir die laaste laag. Wees kreatief met u toppings - kook moet tog lekker wees. Volgende keer word ons liberaal met gerasperde suurlemoenskil.
Resep van Melanie Procter, eienaar en stigter van Thaise gesondheids- en detoksoord, Phuket Cleanse
Wildsvleis en vars venkelkerrie
VENISON EN VERSE VENNEL CURRY
Bestanddele: 450 g wildsvleissteak in blokkies 200 gram goeie dik gewone jogurt Sap van een vars suurlemoen 3 eetlepels groente -olie 1 teelepel gebraaide komynsaad 1 teelepel gebraaide vinkelsaad 1 teelepel gebraaide nigellasaad 1 teelepel geroosterde mosterdsaad 1 teelepel fyngedrukte en geroosterde koljandersaad 4 groen kardemom, effens gesny 1 swart kardemom, gesny 1 klein stukkie cassia bas 2 naeltjies 1 lourierblaar 2 medium gesnyde ui fyngekap 1 teelepel borrie poeier 4 Kashmiri rissies fyngedruk 1 teelepel kasuri methi 1 eetlepel fyngekapte vars gemmer 6 knoffelhuisies , fyngekap 1 groot gekapte tamatie 6 babatamaties 1 teelepel jiggery 300 ml water 1 groot venkel, in skywe gesny 6 vars kerrieblare sout na smaak 1 teelepel garam masala Klein bos vars koljander, gekap
Plaas die wildsvleis in 'n groot bak (verkieslik een met 'n deksel), voeg die jogurt en vars suurlemoensap by, meng goed, bedek en plaas oornag in die yskas.
Verhit die olie in 'n groot pan oor lae tot medium hitte. Voeg die komyn, venkel, nigella, mosterdsaad, fyngedrukte koljandersaad, groen kardemom, swart kardemom, kassia bas, naeltjies en lourierblaar by. Wag totdat u 'n gekraak hoor en voeg dan die uie, borrie, fyngedrukte Kashmiri -rissies en methi by, asook gemmer en knoffel.
Soteer op lae hitte vir vyf minute, voeg dan die gekapte tamatie, babatamaties en pampoen by, verminder die hitte tot laag en laat al die bestanddele vir minstens 15 minute kook.
Voeg nou die wildsvleis by en verhoog die hitte (maak seker dat u die wildsvleis vir 15 minute by kamertemperatuur bring voordat dit in die pan gevoeg word), kook nog 15 minute, voeg die water by en laat dit vir ten minste 30 minute prut. Verwyder die deksel en voeg die vars gesnyde venkel en vars kerrieblare by, roer goed en plaas die deksel op die pan vir nog 15 minute.