Wat is normale smart en rou en wat is nie
Die verskille tussen normale en ingewikkelde hartseer
Terwyl smart is 'n volkome natuurlike en normale reaksie op pynlike gebeure, vind sommige mense dit moeilik om voort te gaan en hul normale lewens te hervat ondanks die verloop van tyd. Hierdie artikel verduidelik die verskille tussen normale en ingewikkelde hartseer na die dood van 'n geliefde, die gewone simptome of eienskappe van elkeen, en hoe om met ingewikkelde hartseer te gaan.
Wat is hartseer?
Hartseer is die kragtige, veelvlakke en dikwels onbeheerbare reaksie wat mense ervaar as gevolg van 'n persoon se pynlike of traumatiese gebeurtenis . Terwyl dit tipies geassosieer word met die dood van 'n geliefde, 'n stilgeboorte of 'n miskraam, kan baie ander gebeure ook in verskillende mate roukryp veroorsaak, soos:
• 'n werk verloor
• 'n Beduidende verandering in lewenstyl of finansiële status
• Beëindiging van 'n vriendskap, romantiese verhouding of 'n huwelik
• Ernstige siekte of siekte, of dit persoonlik of iemand wat jy liefhet, affekteer
• Los jou fisiese mobiliteit of onafhanklikheid
• 'n Roof of inbraak wat jou veiligheids- / veiligheidsgevaar oortree
• 'n Motorongeluk of ander belangrike "naby-dood" gebeurtenis
Dit is belangrik om te verstaan ​​dat hartseer nie 'n enkele emosie is nie; dit is 'n ervaring of toestand van wese wat fisies, emosioneel, geestelik en / of geestelik manifesteer na aanleiding van 'n pynlike of traumatiese gebeurtenis.
Daarbenewens is elkeen van ons, soos ons vingerafdrukke, uniek en hoe ons hartseer ervaar, en hoe lank ons ​​bedroef is, kan aansienlik van een persoon na 'n ander wissel , selfs na soortgelyke verliessituasies soos die dood van 'n ouer, eggenoot / kind, troeteldier, ens.
Alhoewel almal hartseer ervaar, is daar 'n verskil tussen normale, ongekompliseerde of eenvoudige hartseer en abnormale, ingewikkelde of oordrewe verdriet.
Wat is normale hartseer?
Hartseer is die volkome natuurlike, noodsaaklike en normale manier waarop mense reageer op 'n persoonlik pynlike of traumatiese gebeurtenis. Alhoewel almal op hul eie hartseer verdriet ervaar, vertoon die meeste oorlewendes gewoonlik / al die volgende eienskappe tydelik wanneer hulle op 'n verlies in die dae, weke of maande na die dood van 'n geliefde reageer :
• Trane, huil of sluip
• Slaappatroonveranderinge, soos probleme wat aan die slaap raak of te min / te veel slaap
• 'n Algehele gebrek aan energie
• Voel lustig of apaties oor die dag se noodsaaklike take of lewe in die algemeen
• Veranderinge in eetlus, soos om nie te veel eet of te eet nie, veral gemors
• Onttrekking uit normale / gewone sosiale interaksies en verhoudings
• Moeilik konsentreer of fokus op 'n taak, hetsy by die werk, persoonlik, 'n stokperdjie, ens.
• Vra geestelike of godsdienstige oortuigings, werk- / loopbaankeuses of lewensdoelwitte
• Gevoelens van woede, skuld, eensaamheid, depressie, leegheid, hartseer, ens. - maar ervaar soms oomblikke van vreugde / geluk.
Soos hierbo genoem, het almal 'n verlies vanweë die dood op sy of haar unieke manier, en daar is geen rooster vir rou nie. Die meeste grievers ervaar egter 'n paar van al hierdie reaksies in die onmiddellike dae / weke na 'n verlies, maar kom later in die weke / maande na 'n "nuwe normale" terug .
Jy sal jou geliefde nie heeltemal vergeet asof hy of sy nooit bestaan ​​het nie, maar mettertyd sal jy leer hoe om sy of haar afwesigheid en die litteken van jou hart en siel te hanteer.
Wat is ingewikkelde hartseer?
Soos hierbo aangedui, beïnvloed "normale" hartseer in reaksie op die dood van 'n geliefde tydelik die rouklaers, en die meerderheid van die oorlewendes voel geleidelik die eienskappe van verdriet wat met die verloop van tyd verdwyn, en kan begin om hul natuurlike roetines en aktiwiteite te hervat. Sommige mense kan egter ingewikkelde hartseer ervaar waarin die gewone reaksies op die dood van 'n geliefde nie vervaag met verloop van tyd nie en hulle kan verhoed of verhoed dat hulle hul normale lewens lei .
Komplekse verdriet kan na ander terme verwys word , soos:
• abnormale hartseer
• chroniese hartseer
• ingewikkelde hartseerstoornis
• patologiese hartseer
• aanhoudende komplekse beroepsversteuring
Ongeag die terminologie, kan die eienskappe van ingewikkelde hartseer (bykomend tot enige van die bostaande simptome) insluit:
• Woede, irritasie of episodes van woede
• 'n onvermoë om te fokus op enigiets behalwe die dood van 'n geliefde
• Fokus intens op herinnerings aan die oorledene of ' n oormatige vermyding van sulke herinnerings
• Intense gevoelens van hartseer, pyn, losbandigheid, hartseer, hopeloosheid, leegheid, lae selfbeeld, bitterheid of verlange na die oorledene se teenwoordigheid.
• Probleme wat die realiteit van die dood aanvaar
• Selfvernietigende gedrag, soos alkohol- of dwelmmisbruik
• Selfmoordgedagtes of optrede ( As u selfmoordgedagtes ervaar, skakel die Nasionale Selfmoordvoorkomings Lifeline by 800-273-8255 om met 'n professionele berader te praat !)
Soos vroeër genoem, is almal se hartseerreaksie uniek, en daar is geen spesifieke hoeveelheid tyd wat bepaal wanneer normale verdriet ingewikkelde hartseer word nie . Sommige stel 'n drempel van ongeveer ses maande nadat die dood plaasgevind het, maar dit is heeltemal normaal dat grievers die eerste jaar na 'n beduidende verlies kan vind, want oorlewendes ervaar vakansiedae, verjaarsdae, herdenkings en ander belangrike jaarlikse datums / gebeurtenisse vir die eerste keer sonder hul geliefdes.
As jy 'n paar van die eienskappe van ingewikkelde hartseer hierbo toon, voel jy steeds in jou hartseer "vasgevang" en / of jou hartseerrespons bly dieselfde of vermeerder ten spyte van die verloop van 'n paar maande of meer, dan kan jy oorweeg om hulp van 'n geestesgesondheidswerker.
Jy moet ook oorweeg om by 'n beroepsondersteuningsgroep in jou area aan te sluit , veral as daar mense is wat soortgelyke soort verlies ervaar het (eggenoot, maat, kind, ens.). Verlies veroorsaak gewoonlik gevoelens van isolasie, maar bespreek jou situasie met ander. Om 'n dood te rou kan jou help om 'n ander perspektief op jou spesifieke reaksie te kry.
Faktore wat kan / kan nie bydra tot ingewikkelde hartseer nie
Laastens, afhangende van die omstandighede rondom die dood en / of die unieke persoonlikhede / verhoudings van die betrokke persone, kan sekere uitdagings voorkom wat dalk - of dalk nie - bydra tot ingewikkelde hartseer of jy wonder of jy ingewikkeld ervaar hartseer.
Uitgestelde verdriet behels die uitstel van 'n normale verdrietrespons tot 'n later tyd , hetsy opsetlik of onbewustelik. In sommige gevalle mag 'n individu sterk wees, uiteraard om 'n ander geliefde te help om 'n dood te volg, hetsy tydens die begrafnisreëlingsproses , diens of interment of in die daaropvolgende weke / maande. In ander gevalle mag iemand dalk nie begin bedroef word nie nadat 'n dood plaasgevind het omdat hy of sy reeds te veel spanning het, meer tyd nodig het om die werklikheid van die verlies te verwerk, kan nie bedroef wees voordat hy 'n "hartseer" het nie.
Ontevrede verdriet kan plaasvind wanneer 'n bedroefde persoon hom voel of sy kan nie openlik 'n verlies aan die dood erken nie weens werklike of verbeelde druk uitgeoefen deur sy of haar familie / vriende, kulturele of godsdienstige oortuigings of die samelewing in die algemeen. Oorsake kan byvoorbeeld 'n dood in verband met MIV / VIGS, miskraam of doodgeboorte, of die dood van 'n geslagsmaat of eggenoot insluit. In hierdie gevalle kan die individu sy of haar hartseerreaksie vertraag of dit nodig voel om alleen / privaat te treur.
Traumatiese hartseer kan plaasvind wanneer 'n dood gewelddadig, onverwags plaasvind of veroorsaak dat iemand wat voor sy of haar tyd sterf, doodgaan, soos 'n baba, kind, moord of ongeluk, iemand met 'n terminale siekte / siekte, ens. Skielike of traumatiese hartseer kan lei tot oordrewe reaksies en selfs post-traumatiese stresversteuring.
Weereens, dit is belangrik om te beklemtoon dat enigeen wat vertraag, ontsteld of traumatiese verdriet ervaar, nie noodwendig met ingewikkelde hartseer sal gaan nie . In baie gevalle sal grievers steeds ondanks hierdie omstandighede hul verdrietrespons normaalweg verwerk en sonder om die spesifieke stadiums van verdriet te volg . Maar as jy twyfel, moet jy oorweeg om hulp van 'n geestesgesondheidswerker te soek.