Of jy nou 'n paar pond wil gooi, spiere bou of jou gewig behou, moet die regte makronutriënte in jou dieet kry.Macronutriënte sluit in proteïene, koolhidrate en vette. Sommige mense beweer dat alkohol ook as makronutriënte beskou moet word. Alkohol is NIE makrovoedingstowwe omdat die menslike liggaam dit nie nodig het om te oorleef nie. Kom ons kyk na kalorieë in die makro:
In plaas van die berekening van kalorieë vir gewigsverlies, moet jy jou daaglikse inname van makrovoedingstowwe bepaal. Vir die woord moet jy bereken hoeveel proteïen, koolhidrate en vet jy elke dag nodig het. Betroubaarheid en balans is die sleutel.Daarbenewens sal 100 kalorieë wat koolhidrate werd is, jou liggaam anders as 100 kalorieë van proteïen beïnvloed. Dit is nog 'n rede waarom jy nie kalorieë moet beklemtoon nie.. As jy slegs kalorieë bereken, kan jy mislei word om te dink jy doen 'n goeie werk, maar as al jou kalorieë uit eenvoudige koolhidrate en versadigde vette kom, sal jy gewig kry.
Kos is meer as kalorieë. Wat jy eet, affekteer jou gesondheid sowel as jou middel en jou algemene welsyn. Eet kos van hoë gehalte vir optimale gesondheid. Met verloop van tyd vind u die presiese hoeveelheid kalorieë wat nodig is deur middel van proef en fout.