'N Sewe-stap-strategie om jou doelwitte te bekom
Geskryf deur Phillip C. McGraw, Ph.D.
Om u persoonlike strategiese plan vir verandering suksesvol uit te voer, vereis dat u, terwyl u u plan ontwikkel, hierdie sewe stappe effektief inkorporeer om elke doel te bereik.
Stap # 1: Druk u doel uit in terme van spesifieke gebeure of gedrag.
In teenstelling met drome, wat geneig is om belangrike besonderhede oor te sien, of heeltemal weg te laat, laat doele geen ruimte vir verwarring oor wat verlang word nie. Om 'n doel te bereik, moet dit operasioneel gedefinieër word. Met ander woorde, dit moet uitgedruk word in terme van die gebeure of gedrag wat die doel uitmaak.
Byvoorbeeld, in die taal van drome kan die begeerte om te reis, net uitgedruk word as: "Ek wil die wêreld sien." In teenstelling hiermee, in die taal van doelwitte en realiteite, sal dit nodig wees om hierdie begeerte uit te druk deur die bedrywighede of gedrag te omskryf wat definieer wat met "sien die wêreld" bedoel word. 'N Doelstelling kan wees: "Ek beplan om vyf jaar na drie verskillende state en een vreemde land te reis." Noudat die begeerte in stappe afgebreek is, kan dit bestuur word en baie meer direk nagestreef word as wat die dubbelsinnige "blou lug" -droom kan wees.
Bottom Line: Vir 'n droom om 'n doel te word, moet dit spesifiek gedefinieer word in terme van bedrywighede, wat beteken wat gedoen sal word. So besluit wat dit is wat jy wil hê. Identifiseer en definieer jou doel met groot spesifisiteit. Ken die antwoorde op die volgende:
Wat is die spesifieke gedrag of bedrywighede wat die doel bereik?
Wat gaan jy doen of nie doen as jy die doelwit bereik nie?
Hoe sal jy die doel herken wanneer jy dit het?
Hoe sal jy voel wanneer jy dit het?
Jou antwoorde op hierdie vrae, wat in konkrete besonderhede uitgedruk word, sal noodsaaklike aanwysings word, wat jou vertel of jy effektief na jou doel beweeg of of jy 'n middelkursus regstelling moet doen. Onthou, "wees gelukkig" sal dit nie sny nie; Dit is nie 'n gebeurtenis of 'n gedrag nie. As jy 'n doel wil identifiseer, moet jy wegbly van sulke dubbelsinnigheid. As jy gelukkig wil wees, moet jy gelukkig definieer.
Stap 2: Druk u doel uit in terme wat gemeet kan word.
Anders as drome, moet doelstellings uitgedruk word in terme van meetbare, waarneembare en meetbare uitkomste. Om iets tot die vlak van 'n hanteerbare doel te laat styg, moet u in staat wees om u vordering te bepaal. U moet weet hoeveel van u doelwit bereik is. U moet op 'n manier weet of u in werklikheid suksesvol gekom het waar u wou wees. In die droomwêreld kan u sê: "Ek wil 'n wonderlike en lonende lewe hê." In die wêreld van doelstellings en realiteite, sou u wonderlik en lonend definieer met dieselfde soort spesifisiteit wat ons in stap 1 gestel het, maar ook in terme wat meetbaar is. Dit wil sê, jy sou dit so uitdruk dat jy kon bepaal hoeveel 'wonderlik' jy het, en hoe 'lonend' dit is. Relevante vrae kan wees:
Om jou lewe wonderlik te wees, waar sal jy woon?
Om dit wonderlik te maak, met wie sal jy jou lewe spandeer?
Hoeveel geld sal jy hê?
In watter tipe werk of aktiwiteite sal jy betrokke wees?
Hoeveel tyd sal jy spandeer om sekere aktiwiteite te doen?
Enige aantal ander besonderhede kan dien as voorbeelde van meetbare uitkomste, maar ek vertrou dat u die punt kry.
Bottom Line: Stel jou doel uit in terme van die meetbare uitkomste wat jou sal laat weet of jy dit nader, hoe ver jy nog moet gaan, en of jy jou doel behaal het of nie. Toets jou doel deur dieselfde soort vrae daaroor te vra soos hierbo getoon.
Stap 3: Ken 'n tydlyn aan u doelwit toe.
In teenstelling met drome, wat vaag is in beide definisie en tyd, benodig doelwitte 'n spesifieke skedule of kalender om dit te bereik. 'N Droomwêreldverklaring kan wees:' Ek wil eendag ryk wees. ' 'N Verklaring in die wêreld van doelwitte en realiteite klink soos' Ek wil teen 100,000 Desember in 31 'n inkomste van $ 2000 per jaar behaal het. ' Deur 'n skedule of tydlyn op te stel, plaas u die projekstatus op die doelwit: die sperdatum wat u geskep het, bevorder 'n gevoel van dringendheid of doel, wat op sy beurt as 'n belangrike motiveerder sal dien. Doelwitte behels tydsensitiewe vereistes wat geen traagheid of uitstel moontlik maak nie.
Ongeag die tydperk, skep 'n datum waardeur jy jou doel sal bereik. As jou doel is om sewe en twintig pond in twintig weke te verloor, sal jou datum twintig weke wees vanaf die dag wat jy begin. Vanaf daardie datum afwaarts kan jy sien waar jy tien weke lank moet wees. Net so kan jy sien waar jy by die vyf weke punt en die vyftien-week punt moet wees. Deur te dink aan 'n kalender, kan jy die realisme van jou plan bepaal en die intensiteit bepaal wat jy moet doen om jou doel te bereik.
Bottom Line: U sal slegs u doel bereik as u op 'n tydlyn is en tot 'n sekere datum verbind. Sodra jy presies bepaal het wat jy wil, moet jy besluit oor 'n tydraamwerk om dit te hê.
Stap 4: Kies 'n doelwit wat u kan beheer.
In teenstelling met drome wat u toelaat om te fantaseer oor gebeure waaroor u geen beheer het nie, het doelstellings te make met aspekte van u bestaan ​​wat u beheer en daarom kan manipuleer. 'N Verklaring van die droomwêreld kan wees:' My droom is om 'n pragtige 'wit' Kersfees te hê. ' 'N Meer realistiese stelling kan wees: "Ek gaan 'n nostalgiese en tradisionele atmosfeer skep vir ons gesin op kersfeestyd." Aangesien u nie die weer kan beheer nie, is sneeuval nie 'n gepaste doel nie. Aan die ander kant kan u dinge beheer soos die versierings, die musiek en die kos wat u gedurende die vakansie aanbied. Dit is gepas om hierdie omstandighede deel van u doel te maak, omdat u hulle kan beheer.
Bottom Line: Om jou doel te identifiseer, streef na wat jy kan skep, nie vir wat jy nie kan nie.
Stap 5: Beplan en programmeer 'n strategie wat u na u doelwit sal bring.
In teenstelling met drome, waar slegs na die doelwit verlang word, behels doelwitte 'n strategiese plan om daarheen te kom. Uitkomsbepalend kan wees om 'n strategie uit te vind om van punt A na punt B te kom. Om 'n doelwit ernstig na te streef, moet u die hindernisse en hulpbronne wat daarby betrokke is, realisties beoordeel, en dat u 'n strategie skep om die werklikheid te benader.
Een van die groot voordele van 'n goed beplande, goed geprogrammeerde strategie is dat dit jou bevry van 'n nuttelose en verkeerde vertroue op wilskrag. Onthou, die idee dat jy wilskrag moet hê, is 'n mite. Wilkrag is onbetroubare emosionele brandstof: ervaar op 'n koorspoed, dit kan jou pogings tydelik stimuleer; Sodra die emosie weg is, stop die trein. Jy het genoeg vals begin in jou lewe gehad om te weet dat daar tye is wanneer jy nie gemotiveerd voel nie, as jy nie energiek voel nie. Die enigste manier om voorwaartse beweging te verseker gedurende die stilstand is om 'n soliede strategiese plan te ontwerp wat jou toewyding in die afwesigheid van emosionele energie bewaar. Spesifiek, jou omgewing moet geprogrammeer word, jou skedule moet geprogrammeer word en jou aanspreeklikheid moet sodanig geprogrammeer word dat al drie jou ondersteun, lank nadat die emosionele hoë weg is.
Veronderstel byvoorbeeld dat jou doel is om fisiese oefening 'n gereelde deel van jou lewe te maak. Dit is maklik om daar buite te kom en te oefen wanneer jy almal oor jou nuwe program ontslaan word. Maar as dit emosie (wilskrag) is wat jou inspanning verbrand, wat gebeur op daardie koue oggend in Februarie wanneer jy vind dat jy regtig nie omgee nie en baie eerder wil slaap? Wilkrag is weg, maar die behoefte bly. Slegs die ontwikkeling van u omgewing op so 'n wyse dat dit moeilik of onmoontlik is om nie te doen wat u daartoe verbind het nie, sal u deurvoer.
Selfs die eenvoudigste programmering kan dramaties effektief wees. Byvoorbeeld, ek is altyd honger wanneer ek by die huis kom. Vir die langste tyd sou ek die huis binnegaan deur 'n deur wat my deur die kombuis gelei het. Ek sal herhaaldelik vir my sê dat ek nie vir aandete gaan eet nie. Soms sal die emosie my dra, en soms sal dit nie. Terwyl ek deur die kombuis geloop het, was die omgewing vol versoeking. Miskien was dit eendag koekies op 'n skottel, 'n sjokoladekoek (of 'n ander maklike eetgoedkos). Dus, om myself vir sukses te begin, het ek net begin om die huis binne te gaan deur 'n ander deur wat my nie deur die kombuis geneem het nie. Die roete wat ek geneem het, het geen kans gehad vir mislukking nie, en ek het verby daardie reaktiewe eet wat my so geteister het. Glo my, hierdie metode is baie meer aangenaam en effektief as om te vertrou op die wispelturige emosie van wilskrag.
Net so, as ek iemand anders se omgewing kan beïnvloed en dit kan programmer soos ek wil, kan ek hulle gedrag ook sinvol beïnvloed en / of beheer. Byvoorbeeld, ek kan rook rook; Ek kan mense laat ophou rook met 100 persentasie doeltreffendheid, mits ek hul omgewing heeltemal beheer. Dink daaroor. Al wat ek moet doen, is om hulle in 'n omgewing te plaas waar daar geen tabak is nie. Probleem opgelos. Ongelukkig sal dit waarskynlik niks anders as om hulle in die Antarktiese te val, so 'n ongerepte omgewing verseker nie. Maar elke stap in daardie rigting sal hul kanse op sukses verbeter.
Gestel jy wou 'n vyfhonderd-bladsy boek oor 'n tydperk van dertig dae lees en bestudeer. Let veral op wat dit 'n werkbare doelwit maak: dit is spesifiek, dit is meetbaar, en dit het 'n tydlyn. Om te bepaal hoeveel bladsye u per dag moet lees, sal 'n eenvoudige rekenkundige probleem wees. Die ware uitdaging sou wees om 'n plan te maak wat jou en jou wêreld sal programmeer om letterlik daardie bladsye te lees. Dit sal vereis word:
Identifiseer hoeveel tyd per dag jy benodig om die gespesifiseerde aantal bladsye te lees.
Identifiseer die spesifieke tyd, elke dag, wanneer die lesing sou plaasvind. (Die beplanning is belangrik hier. Om dit vanuit die oogpunt van wilskrag te benader, sal dit nie regkry nie. Die spesifieke tyd van die dag, en die beskerming van die tyd, sal dit regkry.)
Identifiseer die fisiese plek waar jy kan lees sonder onderbreking of afleiding, en waar jy seker kan wees dat jy op die vasgestelde tyd in jou besige dag teenwoordig sal wees.
Die belangrikheid van programmering is dat dit erken dat jou lewe vol versoekings en geleenthede is om te misluk. Daardie versoekings en geleenthede meeding met jou meer konstruktiewe en taakgerigte gedrag. Sonder programmering vind jy dit baie moeiliker om die kursus te bly. Kyk hier na die stryd wat alkoholiste en rokers onderneem om hul verslawings te verslaan. Jy sal nooit aanbeveel dat 'n alkoholis wat werk om nugter te bly, 'n barman gaan werk nie, of dat hy steeds die kroeg of ander plek waar hy die meeste van sy drank gedrink het, gereeld besoek. As jy daardie alkoholis vir sukses wou programmering, sou jy hom in 'n heeltemal nuwe omgewing plaas. U sal sterk aanbeveel dat hy nie saam met sy ou drinkvriende gaan hang nie. Gedurende die tye wanneer hy die impuls gee om te drink, sal jy aanbeveel dat hy in plaas daarvan nie-versoenbare gedrag kies. Dit is moeilik om met jou vriende te drink wanneer jy rond die meer rondloop en vars lug kry. Op dieselfde manier kan jy ook jou omgewing programmeer deur jouself op te tree op maniere wat negatiewe uitkomste negeer.
Moenie dink dat daar enige soort omgewingsmanipulasie is wat onbeduidend is nie. As jy 'n roker is wat werklik wil ophou, moet jy jou omgewing op elke moontlike manier programmeer om die rookgedrag te vermy. U kan enige gedragsveranderinge onderneem wat die plekke waar u rook rook, die tye wat u rook, en u metode om tabak te verhoed, onderneem. Dit is nie te triviaal om enige van die volgende te doen nie:
Rid jou huis van alle tabakstowwe;
Hou op om veranderings of enkelpryse te dra wat jou toelaat om sigarette te koop.
Vra alle kollegas en vriende om jou te help deur jou nie 'n sigaret te gee nie, maak nie saak hoe passievol jy kan smeek nie;
Beplan aktiwiteite gedurende die tye wat jou versoeking om te rook, die sterkste is, byvoorbeeld, onmiddellik wanneer jy die oggend wakker word, onmiddellik na etes, of terwyl jy alkohol drink.
Bottom Line: Maak 'n plan, werk jou plan, en jy sal jou doel bereik. Vertrou op jou strategie, beplanning en programmering, nie op jou wilskrag nie. Rangskik jou omgewing op so 'n wyse dat dit 'trek' vir die resultaat wat jy verlang. Identifiseer die plekke, tye, situasies en omstandighede wat u opstel vir mislukking. Herprogrammeer die dinge sodat hulle nie kan meeding met wat jy regtig wil hê nie.
Stap # 6: Definieer u doel in terme van stappe.
In teenstelling met drome, wie se uitkomste ons voorgee dat hulle eendag net "sal gebeur", word doelwitte versigtig opgedeel in meetbare stappe wat uiteindelik tot die gewenste resultaat lei. 'N Verklaring van die droomwêreld kan wees:' Ek gaan teen die somer tot 'n agtsteman van 'n agtienmaat afneem. ' 'N Verklaring wat op die werklikheid gebaseer is, sou wees: "Ek sal die volgende twintig weke sekere stappe doen om drie pond per week te verloor. Aan die einde van die tyd dra ek 'n maat agt." Groot lewensveranderinge gebeur nie net nie; dit gebeur een stap op 'n slag. As iemand dit in sy geheel oorweeg, kan die droom om sestig pond en tien rokgroottes te verloor so oorweldigend wees dat dit verlammend is. Maar dit begin lyk soos 'n doelgerigte bestuurbare doelwit wanneer dit opgedeel word in die stappe om 'n paar pond per week te verloor.
Bottom Line: Stadige vordering, deur middel van goed gekies, realistiese, intervalstappe, lewer uiteindelik resultate. Weet wat die stappe is voordat jy uitwerk.
Stap 7: Skep verantwoordbaarheid vir u vordering na u doel.
In teenstelling met drome wat na wense vermaak kan word, is doelwitte so gestruktureer dat u 'n mate van verantwoordbaarheid het by elke intervalstap. In die droomwêreld kan u besluit dat u kind al die B's op sy of haar rapporte moet hê aan die einde van die ses weke gradering. In die wêreld van doelwitte en realiteite sal dieselfde kind stapsgewys aanspreeklik wees en miskien elke Vrydagmiddag aan u of 'n onderwyser rapporteer om sy of haar resultate oor alle huiswerk, vasvrae en toetse te hersien. Gekonfronteer met hierdie tussentydse aanspreeklikheid, is die kind nou gemotiveerd om te presteer en aan te pas, aangesien hy of sy nou verwag om weekliks gekontroleer te word.
Sonder aanspreeklikheid, mense is geneig om hulself te konfronteer, versuim om swak prestasie betyds te erken om aan te pas en te hou om nie te kort nie. Oorweeg dus wie in jou kring van familie of vriende as jou "spanmaat" kan dien, die persoon aan wie jy pleeg om periodieke verslae oor jou vordering te maak. Ons reageer almal beter as ons weet dat iemand op ons toesig hou en dat daar gevolge is vir ons versuim om te presteer.
Bottom Line: Skep sinvolle aanspreeklikheid vir jou aksies of inaksies. Party dae kan jy voel soos om op jou doel te werk. Sommige dae mag jy nie. Maar as jy presies weet wat jy wil, wanneer jy dit wil hê, en die tyd en plek is geskeduleer en beskerm, en daar is werklike gevolge om nie die toegewysde werk te doen nie, is jy baie meer geneig om voort te gaan in jou strewe na jou doelwit . Stel 'n aanspreeklikheidstelsel vir jouself op wat dit onmoontlik maak om nie jou doel te bereik nie.
Hyperion, 'n afdeling van Disney Book Publ.
Lewensstrategieë: doen wat werk, doen wat belangrik is
deur Phillip C. McGraw.
Sommige mense spandeer hul lewens om te reageer op wat die lewe hulle handhaaf, terwyl ander die lewe aanwend om by hul doelwitte te pas. Die skrywer Phillip C. McGraw, wat 'n sielkundige is, maar homself as 'n strateeg beskryf, is vasbeslote om seker te maak dat sy lesers die skeppers van hul lewens is en nie deur hul lewens geskep word nie.
Phillip C. McGraw, Ph.D., werk al meer as twintig jaar op die gebied van menslike funksionering en strategiese lewensbeplanning. Hy is die mede-stigter en president van Courtroom Sciences, Inc., en is geassosieer met sommige van die hoogsprofiel-litigasie-sake in die land, insluitend Oprah se hoogs gepubliseerde "Mad Cow" -pak. 'N Professionele sielkundige, verskyn hy gereeld op The Oprah Winfrey Show as haar inwonende kenner op menslike funksionering.
Jy is hier: Tuis > Lewe > Finansies & Careers > Loopbaan & Sukses > 'N Sewe-stap strategie om u doelwitte te bereik