Deur die wet, in Australië, kan jy enige plek borsvoed. van www.shutterstock.com
Die Wêreldgesondheidsorganisasie beveel aan babas begin borsvoed binne een uur van geboorte en bly uitsluitlik borsvoed tot ses maande oud. Daarna kan voedsame aanvullende kosse by die baba se dieet gevoeg word, met aanbevelings om tot twee jaar of langer te borsvoed.
Maar vir nuwe moeders kan stigting en voortgesette borsvoeding uitdagend wees. Hier is vyf dinge wat ma's kan doen om dit makliker te maak.
1. Praat vroeg met jou maat en familie oor jou begeerte om te borsvoed
Vroue wat 'n vennoot het wat ingelig, ondersteunend en bemoedigend is meer geneig om Begin borsvoeding en borsvoed vir langer. Voordat die baba gebore is, praat met jou maat en familie oor jou begeerte om te borsvoed, hoekom dit vir jou belangrik kan wees en watter ondersteuning jy nodig het.
Jy en jou maat kan voorberei deur soveel moontlik te leer oor borsvoeding, wat om te verwag in die eerste paar weke, algemene uitdagings en waar om te gaan vir hulp. Die Australiese Borstvoeding Vereniging (ABA) hou gereelde borsvoedingsonderrigklasse en kan deurlopende ondersteuning bied. Praat met jou vroedvrou of gesondheidsorgverskaffer tydens swangerskapbesoeke oor wat om te verwag in die eerste ure en dae kan nuttig wees.
Om emosionele, praktiese en fisiese ondersteuning van vennote te hê, help om 'n ondersteunende borsvoedingsomgewing te skep verryk die borsvoedingservaring vir albei ouers.
Jou maat en familielede kan help met kook, was, ander huishoudelike take verrig en na ander kinders omsien. Dit sal jou verlaat met die ruimte waarvoor jy moet rus en versorg word, soos jy oor jou baba leer en vertroue kry in die borsvoedingsproses.
Baie vroue wil borsvoed, maar sukkel. van www.shutterstock.com
2. Reik vroeg en dikwels uit
Borsvoeding kan tyd neem om te leer en nie altyd "net gebeur nie". Die eerste paar dae na die geboorte is belangrik om aanhangsel te kry van jou baba reg op die bors en goeie voedingsposisies. Mees pasgebore babas wil dikwels voed, veral in die eerste weke. Dit is belangrik aangesien dit sal help om 'n toereikende melkvoorraad te vestig en die tyd tussen voer sal oor tyd verloop.
U mag dalk teenstrydig advies kry en u moet uitwerk wat vir u reg is. Vertrou jou instinkte en as iets nie reg lyk nie, soek hulp vroeg en gereeld. Terwyl jy in die hospitaal is, vra jou vroedvrou om te help met die aanhegting en posisionering en as jy meer hulp benodig, kan 'n laktasiekonsultant help.
As jy tuis is, kan jy ondersteuning kry by jou moeder- en kindergesondheidsverpleegkundige, die 24 / 7-nasionale borsvoedingshulplyn (1800 686 268) of vind 'n plaaslike ABA-ondersteuningsgroep. Daar is baie nuttige hulpbronne beskikbaar op die ABA webwerf en die Australiese Ouerskapwebwerf, Kinders groot maak.
'N Ligte rug / ligposisie help met borsvoeding. van ww.shutterstock.com
Borsvoeding is dors werk vir jou en jou baba! A gesonde dieet is altyd belangrik en veral wanneer dit borsvoed word. Eet baie van volgraanbrood en graan, vrugte en groente, melk, kaas en joghurt en ysterryke kosse soos rooivleis, hoender, vis, peulgewasse, neute en groen blaargroentes.
Kies nutriëntryke gereed-vir-eet-versnaperinge soos vrugte, jogurt, harde gekookte eiers, neute, krakers met kaas of avokado, groente en blikkies vis of boontjies. Eet volgens jou aptyt en streef na bestendige gewigsverlies terug na jou voor-swangerskap gewig. Om baie water te drink is baie belangrik, veral tydens warm weer.
4. Maak dit prakties
Borsvoeding beteken dat jy ook moet dink aan praktiese dinge soos wat jy dalk wil dra en wat ander ondersteun wat jy nodig het om jou. Dra borsvoedende vriendelike klere, moederskap bras, en vind 'n gemaklike posisie vir voeding, soos 'n ligte rug of ligposisie. Stel jou voor jy leun terug in 'n stoelstoel met die baba wat deur jou lyf ondersteun word, eerder as om regop te sit of vorentoe te buk en die baba op 'n kussing of arm te ondersteun.
Wanneer tuis, oefen vel-tot-velkontak deur jou baba direk op jou kaal bors te plaas, bedek met 'n warm kombers. Vel-tot-velkontak stimuleer die vrystelling van oksitosien wat nie net help met "melk laat sak" nie, maar dit kan ook die volgende borsvoeding interaksie.
Wanneer jy voorberei om terug te keer na werk en borsvoeding, moedig jou werkplek aan Om 'n privaat spasie te verskaf of uit te druk, het 'n klein yskas waar melk gestoor kan word en vra vir geskeduleerde laktasie breek.
5. Ken jou regte
Vroue kan enige tyd, enige plek borsvoed. Australiese federale en plaaslike wette verklaar uitdruklik vroue word wettig ondersteun om te borsvoed of melk uit te druk in die openbaar.
U het die reg om u baba te voed wanneer en waar hulle gevoer moet word. Jy sal nie verwag dat iemand hul middagete in die toilet eet nie, so hoekom moet jou baba? Ons kan almal help om ons gemeenskappe vriendelik te borsvoed.
Alyce Wilson, Senior Navorsingsbeampte by Burnet Institute, Dosent aan die Fakulteit Geneeskunde, Tandheelkunde en Gesondheidswetenskappe, Universiteit van Melbourne, Mediese Dokter by Royal Women's Hospital, Burnet Institute; Caroline Homer, medeprogramdirekteur: Mater- en Kindergesondheid, Burnet Institute, en Lisa Amir, Medeprofessor in Borsvoedingnavorsing, La Trobe Universiteit
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Verhoudings > Ouerskap > Wil jy borsvoeding gee? Hierdie 5-dinge sal dit makliker maak