Ondanks die ekstra kilogram op die skaal: om op te hou rook is altyd die moeite werd - Nuus - 2021
Hou op met rook: moenie dat gewigstoename jou keer nie
Enigiemand wat van plan is om op te hou rook, moet nie afgeskrik word deur 'n moontlike gewigstoename nie. Want alhoewel oorgewig ook ongesond is, is die gesondheidsvoordele daarvan om op te hou rook baie swaarder as dit.
Rook is 'n groot gesondheidsgevaar
Rook is 'n groot gesondheidsrisiko en volgens kenners is die grootste oorsaak van voortydige sterftes. Die verbruik van die gloeiende stingels bevoordeel twaalf soorte kanker, soos longkanker, pankreaskanker en dikdermkanker, kardiovaskulêre siektes soos hoë bloeddruk, hartaanval en beroerte, arteriosklerose (verharding van die are), chroniese brongitis of die chroniese obstruktiewe longsiekte COPD (roker se long). Daar is inderdaad baie goeie redes om op te hou rook. En selfs ten spyte van 'n paar kilogram te veel, wat jy gereeld opdoen as jy jou hande van sigarette hou.
Gesondheidsvoordele deur nie nikotien te gebruik nie
As die Duitse Vereniging vir Interne Geneeskunde e. V. (DGIM) het in 'n boodskap geskryf dat mense wat dit oorweeg om op te hou rook nie verhinder moet word om gewig aan te trek nie.
Omdat selfs oorgewig ook met gesondheidsrisiko's gepaard gaan, is die gesondheidsvoordele daarvan om nie nikotien te gebruik nie, dit swaarder as dit.
Dit is die resultaat van 'n uitgebreide Amerikaanse studie wat onlangs in die New England Journal of Medicine gepubliseer is.
Die DGIM neem die navorsingsverslag as 'n geleentheid om weer te wys op die risiko's van tabakgebruik.
Oud-rokers kry gemiddeld vier tot vyf kilogram
Soos die kenners verduidelik, verminder nikotien die eetlus en verhoog dit die basale metabolisme - twee effekte wat help om liggaamsgewig te verminder. Omgekeerd is 'n verhoogde eetlus een van die tipiese simptome van onttrekking van tabak.
Oud-rokers kry dus gemiddeld vier tot vyf kilogram as hulle deurgaans sonder die sigaret klaarkom.
"Dit was vir 'n lang tyd onduidelik of hierdie effek die lewensduur wat verkry is deur ophou rook gedeeltelik te vernietig," sê professor dr. Med. Claus Vogelmeier, pneumoloog en direkteur by die Clinic for Internal Medicine in die Universiteitshospitaal Marburg.
Die huidige studie kan egter hierdie probleme uit die weg ruim.
Toenemende risiko vir diabetes
Om by hul resultate uit te kom, gebruik die Amerikaanse navorsers die data uit drie langtermynstudies en kon meer as 160 000 deelnemers identifiseer vir wie deurlopende inligting oor gewig, rookstatus en gesondheid beskikbaar was.
Volgens die DGIM het 'n gemiddeld van bykans 20, soms selfs 30 jaar se opvolg 'n omvattende beeld gegee van die veranderinge wat 'n staking van rook behels in vergelyking met 'n voortdurende rookroetine.
Maar eers die neerlaag: volgens die kenners was dit nie sonder gevolge van die gesondheid om gewig te verloor tydens die onttrekking van nikotien nie.
Die risiko vir die ontwikkeling van tipe 2-diabetes het aanvanklik in die eerste vyf tot sewe jaar na die ophou rook gestyg, maar het daarna weer afgeneem.
"Die risiko van diabetes het toegeneem hoe meer die deelnemers gewig gekry het," verduidelik Vogelmeier, voorsitter van die DGIM.
Mense wat minder as vyf kilo opgedoen het, is byvoorbeeld byna uitgesluit van die styging. Diegene wat meer as tien kilogram opgedoen het, het 'n verhoogde risiko van diabetes met 60 persent in vergelyking met voortgesette rokers.
Die positiewe gevolge van ophou rook neem toe met die jare
Die belangrikste doelwit om nie te rook nie, het onaangeraak geraak: ongeag die gewigstoename was die risiko van sterf aan hartvatsiektes aansienlik laer vir alle oud-rokers as vir diegene wat aanhou rook.
Die algemene doodsrisiko, wat ook alle ander oorsake van dood insluit, is ook aansienlik verminder deur nie te rook nie.
"Hierdie effek kom baie vinnig na die stop van die rook voor en word groter in die eerste tien tot vyftien jaar," verduidelik Vogelmeier.
Beduidende wins in die leeftyd
Soos die Amerikaanse wetenskaplikes benadruk, kan die aansienlike afname in sterftesrisiko - of met ander woorde: die beduidende toename in leeftyd - vir alle gewigsgroepe waargeneem word.
Slegs met 'n baie klein aantal deelnemers wat ses jaar na die ophou rook 'n baie sterk gewigstoename van meer as 18 kilogram ervaar het, het die risiko van sterf aan kardiovaskulêre siektes geleidelik die van die - rokers.
"Die belangrikste punt is dat dit altyd die moeite werd is om op te hou rook," sê dr. Generaal-sekretaris-professor, dr. Ulrich R. Fölsch van Kiel.
Dit is ook van toepassing op ander interne siektes soos rumatiek en spysverteringskanaal, wat dikwels aansienliker voorkom by rookpasiënte.
Om die gesondheidsvoordele regtig te benut, is dit egter raadsaam om vooraf met die behandelende dokter strategieë te bespreek om op te hou rook sonder massiewe gewigstoename.
Rokers het basies 'n wil om uit hul verslawing te kom. Baie kenners meen dat koue onttrekking die beste manier is om op te hou rook. (Ad)
Video: Het Jy Geweet - Jy Is Nie Van Hier Af Nie? (Desember 2021).
Copyright 2021 \ Ondanks die ekstra kilogram op die skaal: om op te hou rook is altyd die moeite werd...