Top 10 maaltyd vervanging Shakes
1. Garden of Life Maalvervanging
2. Slim Vinnig Oorspronklik
4. Atkins gereed om te skud skud
6. MET-Rx oorspronklike maaltydvervanging
7. Labrada Voeding Lean Body
8. Kern Voedingsmiddels MRP Volle Spektrum Maaltyd Supplement
9. Kampioen Prestasie Ultramet Lae Carb
10. SLEGS PROTEIN Chocolate Meal Replacement Jug
Algemene vrae oor maaltydvervanging skud
Soms is dit moeilik om toegang tot 'n gesonde en gebalanseerde ete te verkry.
Dit kan wees as gevolg van tydsbeperkings, finansies of reis. In hierdie gevalle kan 'n goeie maaltydvervangingskake voordelig wees.
'N maaltyd vervanging skud kan help om jou 'n vinnige bron van goed gebalanseerde makro en mikrovoedingstowwe wat maklik is om te verbruik.
Die mees effektiewe maaltydvervangingskake kan op die pad gemaak en verteer word, want dit kan sonder 'n blender of kombuis gemaak word. Baie kan net met melk of water geskud word.
Atlete geniet ook baie van hierdie maklike en vinnige bron van voedingstowwe omdat hulle direk voor, tydens of na oefensessies verbruik kan word om die gebruik van sulke voedingstowwe vir spiergroei en herstel te verbeter.
Om u te help om 'n goeie produk te vind, het ons die 10 beste skaalvervangingskake op die mark ondersoek.
Garden of Life Meal Vervanging is 'n rou en organiese is 'n produk wat 44 verskillende superfoods, 20 gram plantgebaseerde proteïene, en baie belangrike vitamiene en minerale bevat. Dit sluit ook baie vesel en probiotika in. Al hierdie voedingstowwe bestaan ​​uit 'n maaltydvervangingskudde dosis van slegs 115-kalorieë per porsie.
Al wat jy hoef te doen, is om 'n sop te meng met 8 oz water of onversoete amandelmelk en skud dit op. Dit is veganisties, glutenvry, suiwelvry, soja vry en USDA organies; maak dit een van die algehele beste keuses vir 'n maaltydvervangingsproduk.
Sluit alle makronutriënte in
Wat is daar in:
20 gram rou organiese proteïen versnit (plant gebaseer)
8 gram koolhidrate
7 gram rou organiese veselmengsel (tapioka vesel, chia saad en vlasmeel)
Rou organiese vrugte- en groentemengsel (spinasie, appel, beet, wortel, ens.
Organiese geurmengsel (organiese vanielje-geure, organiese stevia-uittreksel, seesout)
Rou organiese groentemengsel (alfalfa, spirulina, gars, ens.
Rou probiotiese en ensiemmengsel (lipase, protease, bromelain ens.
Garden of Life, ook bekend as GoL, is 'n toonaangewende gesondheids- en welstandsmerk wat werklike voedsel gebruik om topkwaliteit voedingsaanvullings te skep. Hulle is verbind tot die gebruik van organiese produkte van volhoubare plase, en hulle is saam met die nie-GMO-projek. Hul bestanddele is almal na die bron te spoor. Dit is ook een van die beste natuurlike aanvulling handelsmerke daar buite met 'n goeie reputasie.
Waar koop jy Tuin van Lewensmaaltydvervanging
Slim Fast Oorspronklike, Maalvervanging Shake is 'n goeie maaltydvervangingskake wat slegs by 200-kalorieë per 8-oz-bediening kom. Dit sluit antioksidante, 24 verskillende vitamiene en minerale in, 'n gesonde dosis proteïen en vesel. Dit is ook bekostigbaar en lekker, terwyl dit lae-kalorie en voedsame is.
Kombineer een sop met vetvrye melk en skud dit op, of meng met ys vir 'n gesonde en heerlike sjokolade-skud.
Sluit al die nodige makronutriënte in
Lae kalorie en voedingstof dig
2 gram proteïen (melk proteïen)
14 gram koolhidrate (dekstrose, karringmelk poeier ens.
4 gram vette (hoë oleïese sonneblomolie,
4 gram vesel (soja vesel, sellulose gel, guar gom ens.
Vitamiene en minerale (vitamien D, E, K, sink, kalium, ens.
Slim Fast is 'n gewigsverlies- en dieetmerk wat maaltydbeplanning en dieetprodukte verskaf om gewigsverlies te bevorder. Hul basiese plan sluit in 5 Slim Fast produkte wat ontwerp is om gewigsverlies te bevorder - 'n ontbyt-smoothie, snacks, en 'n middagete-vervangingskake. Die plan behels die eet van 6 keer per dag om die metabolisme te verbeter, en is bewys om gewigsverlies in 50 kliniese studies te verbeter.
Waar koop Slimfast Original
Amazing Grass Amazing Meal is 'n rou, glutenvrye, veganiese, nie-GMO- en kosher-maaltydvervangingskake wat in sewe verskillende lekker geure kom. Dit verskaf jou 'n bron van makrovoedingstowwe, sowel as bykomende probiotika. Dit kan geneem word om te help om 'n gesonde gewig by 130-kalorieë per skoen te handhaaf, of om 'n gesonde gewig te ondersteun met 'n aktiewe lewenstyl by 200-kalorieë per dosis 1.5-scoops.
Glutenvry, Vegan, Nie-GMO en Kosher
Sluit essensiële vitamiene en minerale in
3 gram proteïen versnit
14 gram koolhidrate
4 gram vesel
1 gram groen mengsel
25 mg chlorofil
8 gram antioxidant vrugte en groente versnit
500 mg organiese vlasaadpoeier
218 mg organiese ensiem versnit en aktiewe kultuur probiotiese mengsel
Amazing Grass is 'n groen superfood merk wat in 2002 gestig is. Hulle baseer hul produkte af van regte, rou hele kosse in plaas van bestanddele wat in 'n laboratorium vervaardig word. Hul produkte is almal USDA gesertifiseerde organiese, nie-GMO, kosher pareve, glutenvrye en vegan. Die maatskappy neem ook 'n gedeelte van elke verkoping om liefdadigheidsorganisasies te ondersteun.
Waar om te koop Amazing Grass Amazing Meal
Atkins Ready to Drink Shake is 'n gewilde maaltydvervangingskake wat 'n heerlike en hoogs voedsame mengsel van bestanddele bied. Met 15g proteïene per porsie, het dit genoeg om jou vol te hou tussen etes, terwyl jy jou dieet op die regte spoor hou. En met slegs 1g suiker en 5g totale koolhidrate, is dit 'n dieet-vriendelike opsie vir diegene wat hulp soek in hul gewigsverliespogings. Atkins het die gewilde laer-koolhidraat dieet begin baan, en vandag bly hulle uitstekende dieet-vriendelike opsies om hul kliënte te help met hul gewigsverlies doelwitte.
15g proteïen per porsie
Slegs 1g suiker
Goeie bron van proteïen en kalsium
15g proteïen versnit
Hierdie produk is gemaak deur Atkins, die maatskappy wat die legendariese Atkins-dieet begin het, 'n gewilde en hoogs effektiewe lae-karbo dieet. Vandag, Atkins maak 'n verskeidenheid nuttige gesondheidsprodukte en -aanvullings, en is bekend vir hoë gehalte produkte teen billike pryse. Hulle is 'n maatskappy wat jy kan vertrou.
Waar koop Atkins gereed om te drink skud
Vega One All-In-One is 'n plantgebaseerde etensvervangingsproduk wat geen suiker bevat nie, is glutenvry en nie-GMO. Dit het 20 gram plantgebaseerde proteïene, 'n groente- en groentemengsel, vesel, omega-3-vet, en word versterk met vitamiene, minerale, probiotika en antioksidante.
Dit kan met vloeistof of gemeng geskud word om 'n goeie maaltydvervangingskake te maak, en dit kan meel in bakteregte vervang. Die dosis is ook lae kalorie, by slegs 160 kalorieë per porsie. Dit kom wel in laer hoeveelhede as alternatiewe produkte.
Versterk met antioksidante
Sluit alle maaltydvervangingskudingsvoordele in
20 gram proteïen (ertjie proteïen, hennep proteïen ens.
10 gram koolhidrate
5 gram vette (omega-3 ALA vetsuur)
6 gram vesel (inulien)
Veggies en Groentes (Broccoli, Kale, Spirulina, ens.
Vitamiene en minerale (vitamiene A, C en D, kalsium, yster ens.
Antioksidante (druiwesekstrak, goji, granaatjie ens.
Vega is 'n aanvullingsmerk wat produkte lewer wat skoon, plantgebaseerde voeding bied. Hulle is in 2001 gestig deur 'n triathalon-atleet en die stigter van 'n ander aanvullingsmerk, Sequel Naturals. In 2015 het die maatskappy WhiteWave, wat 'n toonaangewende voedingsdrankprodusent op die plant is, verkry. Vandag is hulle doel om "premie, innoverende, toonaangewende gesondheidsoplossings te lewer" deur die krag van plantgebaseerde voedingsaanvullings.
Waar te koop Vega One All-in-One
MET-Rx® oorspronklike maaltydvervanging is 'n effektiewe skud vir atlete. Dit kombineer baie van die top spiergroei en vetverlies atletiese aanvullings in een maaltydvervangingsproduk. Dit sluit in BCAA's (ook bekend as vertakte aminosure), wat aminosure is met 'n spesiale struktuur.
Glutamine is ingesluit om verlore winkels van glutamine te vervang as gevolg van intense oefening. Hierdie produk pak ook 'n hoë proteïeninhoud, wat dit 'n effektiewe maaltydvervangingsskudding vir spiergroei maak.
Overall, dit is een van die beste atletiese etesvervangingsaanvullings; Dit bied u 'n afgeronde en voedende ete by slegs 240-kalorieë per porsie.
Sluit BCAAs en glutamien in
Groot vir atlete
39 gram METAMYOSYN Proteïenmengsel (weiproteïen, eierwitte, L-glutamien ens.
17 gram koolhidrate
3 gram glutamine
6g + van BCAAs
3 gram vet (sonneblomolie)
3 gram vesel (sellulose gom, guar gom ens.
Vitamiene en minerale (vitamiene A, D en K, sink, chroom ens.
Met-RX is 'n sportvoedingsmaatskappy wat produkte vir atlete vervaardig wat bedoel is om hulle te help verbeter. Hul produkte help jou om harder te oefen en spiergroei te verbeter, asook om in stand te hou en gewig te verloor. Hulle kan ook help om die algehele liggaamsamestelling te verbeter. Die handelsmerk het eie proprietêre formules wat hulle oor 20 jaar se navorsing ontwikkel het om verbruikers die beste sportvoeding beskikbaar te stel.
Waar koop MET-Rx oorspronklike maaltydvervanging
Labrada Nutrition Lean Body kombineer proteïene, BCAA's, glutamien- en glutamiene sure, vesel en EFA's om 'n gekonsentreerde alles-in-een atletiese aanvulling te skep. Essensiële vetsure (EFA's) word ook ingesluit. Hierdie produk kom in drie geure, is glutenvry en word in die VSA gemaak.
All-in-one atletiese aanvulling
20 gram LeanPro (wei en melk proteïene, glutamine)
5 gram EFA Plex (sonneblomolie, soja lecithine, lijnzaadolie ens.
8 gram veselplastiek (hawermeel, rys semels, sellulose gom, ens.
Vitamiene en minerale (vitamiene A, C en D, kalsium, magnesium, sink, ens.
Labrada Voeding noem hulself die "mees betroubare naam in sportvoeding." Die maatskappy produseer voedingsprodukte vir liggaamsbouers en intense atlete wat die prestasie ondersteun en verbeter. Hulle borg ook 'n span elite atlete wat hul produkte gebruik. Gestig deur 'n bodybuilder in 1995, bied hulle nou produkte soos gereed om proteïen shakes, bars en maaltydvervangingspoeiers te drink.
Waar koop jy Labrada Nutrition Lean Body
Kernvoedingsmiddels MRP Full Spectrum Meal Supplement is 'n mengsel van hoë gehalte wei proteïene, kaseïenryke melk proteïene en eieralbumene, sowel as BCAA's en ensieme. Die koolhidrate wat in hierdie volle spektrum maaltydvervanging ingesluit word, is lae glukemiese koolhidrate. Een porsie bied al hierdie voordelige voedingstowwe by slegs 250-kalorieë.
Maklik om te maak
27 gram proteïen (wei, kaseïen, melk, ens.
27 gram koolhidrate
5 gram vesel
Vitamiene en minerale (vitamiene A, C en D, kalsium, yster, ens.
Core Nutritionals is 'n sportvoeding maatskappy wat gestig is deur die pro atleet paartjie, Stephanie en Doug Miller. Hul lyn van sportvoedingsprodukte is daarop gerig om prestasie te verbeter en om atlete te help om hul volle potensiaal te bereik.
Waar koop Kernvoedingsmiddels MRP-volle spektrum
Kampioenprestasie Ultramet Low Carb is 'n lae koolhidraatvervangingsaanvulling wat voordelig is vir enigeen wat hul inname van koolhidrate probeer verlaag. Een dosis gee u 35 gram proteïen by slegs 230-kalorieë per porsie.
Dit bied 'n volledige lae koolhidemelk in een maklike skud. Dit bied ook 'n broodnodige hupstoot van vesel, wat dikwels 'n lae koolhidraat dieet weens lae inname van vrugte ontbreek. Dit sluit ook aminosure en hoë kwaliteit proteïene in.
Voltooi lae koolhidrate
Versterk met vitamiene, minerale en voedingstowwe
Sluit Citrimax in
35 gram proteïen
6 gram koolhidrate
4 gram vet (koololie, borage olie ens.
Vitamiene en minerale (vitamiene A, C, D en E, kalsium, yster ens.
Kampioenprestasie is 'n handelsvoeding aanvullingsmerk wat in 1986 gestig is. Hulle produseer gesondheidsprodukte wat van hoë gehalte, effektief en ontwikkel is met die nuutste navorsing in die veld. Hul ouermaatskappy, Nature's Products Incorporated (NPI), is 'n wêreldleier in aanvullende vervaardiging.
Waar om Kampioenprestasie Ultramet te koop
SLEGS PROTEIN Chocolate Meal Replacement Jug is 'n proteïenmeulvervanging wat slegs 103-kalorieë per porsie is. Die proteïen is van 100% afkomstig van natuurlike Nieu-Seelandse weiproteïen, en daar is geen skadelike bestanddele nie. Hierdie produk sluit ook laktase en protease in.
Elke porsie bevat ook noodsaaklike en nie-essensiële aminosure wat help om spiergroei en atletiese prestasie te ondersteun. Dit het geen suiker, en is vry van gluten en soja.
Al wat jy hoef te doen is om water by te voeg en jy het 'n ete. Die hoë proteïen inhoud van hierdie skud is voordelig vir atlete en vir diegene wat probeer om gewig te verloor.
Geen bygevoegde suiker, gluten of soja
26 gram Nieu-Seeland proteïen versnit
5 gram koolhidrate
1 gram vesel
Essensiële aminosure (lysien, tryptofaan, valine ens.
Nie-essensiële aminosure (arginien, alanien, glutamienzuur ens.
Slegs proteïen is 'n proteïen- en etevervangingsaanvullingsmerk wat hoë kwaliteit wei-proteïenpoeier van grasvoedige koeie in Nieu-Seeland produseer. Hul produkte is RGBH-hormoon vry, nie-GMO, gluten en graanvry, hidrolysasie vry, antibiotika vry en chemies vry. Boonop is hulle omgewingsvolhoubaar! Dit maak Only Protein 'n skoon en omgewingsvriendelike proteïen aanvullingsmerk.
Waar om te koop SLEGS PROTEIN Sjokolade
Wat is maaltydvervanging skud?
Maalvervangingskake bevat gewoonlik 'n gebalanseerde verskeidenheid makrovoedingstowwe wat 'n gebalanseerde ete navolg. Hulle is dikwels lae kalorieë en vul baie. Hulle is geneig om ook voedingsdigt te wees, wat beteken dat hulle hoër is in voedingstowwe as die meeste volle maaltye, al is hulle laer in kalorieë.
'N goeie maaltyd vervanging produk kan help om hulp in dieet, gewig beheer en verhoogde spier groei. Die meeste maaltydvervangingsprodukte word met 'n spesifieke doel in gedagte ontwikkel.
Byvoorbeeld, sommige maaltydvervangingskake is bedoel om atletiese winste te verbeter, terwyl ander bedoel is vir gewigsverlies of algemene algemene gesondheid.
Sommige kan ook help om spiergroei te verbeter, asook om gewigsverlies te verbeter, wat lei tot 'n algehele verbetering in liggaamsamestelling.
Maalvervanging Shakes vs Protein Shakes
Dit is ook belangrik om die verskil tussen maaltydvervangingskake en proteïenskake te onderskei. Hierdie skud kan lyk baie soortgelyk, maar is eintlik heeltemal anders. Proteïenskake bevat oor die algemeen meer proteïene as etensvervangingskake, en is laer in kalorieë.
Hulle het ook nie soveel vet in hulle nie, en bevat gewoonlik nie mikrovoedingstowwe soos vitamiene en minerale nie.
Maalvervangingskake kan vitamiene, minerale en ander mikrovoedingstowwe insluit. As dit onbehoorlik gebruik word of gebruik word soos 'n proteïenskok, kan 'n maaltydvervangingskok onnodige kalorieë en koolhidrate by jou dieet voeg.
Wat is die voordele van maaltydvervanging skud?
Maalvervangingskake is effektief en tydbesparend. Hulle kan help om te verseker dat jy 'n gesonde hoeveelheid voedingstowwe verbruik en 'n gevoel van volheid in minder kalorieë behaal as baie volmaaltye.
Hulle bied jou ook toegang tot 'n gebalanseerde ete wanneer jy reis of op pad is, en hulle kan atlete help om met broodnodige makrovoedingstowwe direk voor, gedurende of na 'n oefensessie aan te vul.
Wanneer dit behoorlik gebruik word, is hierdie produkte redelik betroubaar om verbruikers te help om hul doelwitte te bereik.
Wie kan voordeel trek uit 'n maaltydvervangingsproduk?
Atlete - Atlete kan op talle maniere voordeel trek uit maaltydvervangingskake. Sommige atlete kan net 'n maaltydvervanging skud, net om tyd te bespaar. Vir ernstige atlete is dit soms nie 'n opsie om uit te eet nie. Hulle maak staat op hul eie maaltye om te verseker dat hulle gebalanseerde voedingstowwe verbruik. Met 'n maaltydvervanging skud, kan atlete 'n gebalanseerde ete verbruik sonder om 'n uur in die kombuis te spandeer om een ​​te maak. Atlete kan ook hierdie shakes gebruik om hulself te voorsien van ekstra voedingstowwe om hulle grootliks te help. Hulle kan hulle voor, tydens of na hul oefensessies neem; afhangende van hul doelwitte en voorkeure. Hulle kan hulle ook gebruik om gewig te verloor (of "sny") deur 'n maaltyd daarby te vervang. Dit gee hulle 'n lae-kalorie, voedingsdigtige ete wat maklik onderweg is.
Diegene wat probeer om gewig te verloor - Atlete is nie die enigste wat kan gewig verloor met die hulp van 'n maaltydvervangingskake nie. Diegene wat 'n paar pond wil afskeer vir gesondheids- of estetiese doeleindes, kan ook baat vind. Net soos atlete 'n maaltyd met 'n skud kan vervang, kan gereelde mense ook. Sommige maaltydvervangingsprodukte kan jou gebalanseerde voedingstowwe bied, slegs teen 500-kalorieë of minder, terwyl die meeste etes baie meer is. 'N Studie op restaurantete in 2013 het bevind dat die gemiddelde restaurant ete ongeveer 1,128-kalorieë per ete is.
Reisigers - Wanneer jy reis, is dit dikwels baie moeilik om te verseker dat jy gebalanseerde etes gebruik. Verbruik van vars vrugte en groente is dikwels baie moeilik vir reisigers - veral reisigers op 'n begroting. As jy nie toegang het tot 'n kombuis nie en jy moet vir die meeste van jou etes eet, word slaaie redelik duur. So, as jy van plan is om 'n lang reis te neem, sal jy dalk wil oorweeg om 'n maaltydvervangingsproduk te bring wat jou help om gebalanseerde maaltye met genoeg nodige voedingstowwe te gebruik. Hulle is maklik om te maak en te verbruik, hulle kan jou help om geld te spaar en jou vol en energiek op jou reis te hou!
Is daar enige newe-effekte van 'n maaltydvervangingsproduk?
As mielvervangingskake onbehoorlik gebruik word, kan dit moontlik gewigstoename veroorsaak. Hulle kan ook veroorsaak dat jy meer moeg word as gevolg van kalorie beperking.
Ander newe-effekte kan spysverteringstoornisse insluit soos gas en diarree.
Sommige mense kan ook 'n geringe gevoel van bloot ervaar, maar dit is nie algemeen nie. As dit egter behoorlik aangewend word, veroorsaak dit nie 'n negatiewe newe-effek nie.
let wel: Ons beveel nie aan om maaltydvervangingskake te gebruik as 'n plaasvervanger op enige manier na behoorlike daaglikse voeding nie.
Hoe neem ek 'n maaltydvervangingskake?
Afhangende van jou doel, kan jy 'n maaltydvervangingsskud neem vir ontbyt, middagete of aandete of voor, tydens of na 'n oefensessie.
Sommige mense kan 'n maaltydvervangingskake gebruik om hul inname van makrovoedingstowwe te bevorder, terwyl ander hulle kan gebruik om voedingstowwe kalorieë te verskaf en hul kalorie-inname effektief te verlaag om gewig te verloor.
Let wel: hierdie produkte is nie bedoel om behoorlike daaglikse voeding of kos te vervang nie!
Hoe kan ek 'n goeie maaltydvervangingsproduk kies?
'N goeie prodcut moet geproduseer word deur 'n betroubare maatskappy teen 'n redelike prys, en moet ook die regte voedingstowwe in die regte hoeveelhede bevat. Die "regte" hoeveelhede van elke voedingstof mag egter verskil afhangende van jou doel, ouderdom en geslag.
Byvoorbeeld, as jy 'n atleet probeer om grootmaat te kry, wil jy dalk meer proteïen en koolhidrate hê. As jy probeer om gewig te verloor en af ​​te dompel, mag jy nie soveel koolhidrate hê nie.
Geslag en ouderdom beïnvloed ook jou inname aanbevelings van sekere voedingstowwe. Daar is verskillende beskikbare maaltydvervangingsformulerings om van te kies, dus weet jou liggaam en jou doelwitte is belangrik.
Dit is ook belangrik om bewus te wees van die standaard vir voedingsbalans in 'n ete. makrovoedingstowwe sluit koolhidrate, proteïene en aminosure, vette en cholesterol, vesel en water in.
Daar is 'n wye verskeidenheid aanvaarbare makrovoedingstowwe wat u kan verwys om te verseker dat u gebalanseerde etes gebruik, en om te verseker dat u maaltydvervullingsaanvulling binne 'n aanvaarbare omvang van balans is. Oor die algemeen sluit die verspreidingsreeks in: (Vir volwassenes)
Soos u kan sien, is dit die verhoudings wat die meeste saak maak. Mikronutriënte is ook baie belangrike faktore van 'n gebalanseerde ete. Hierdie groep voedingstowwe staan ​​bekend as "mikro" omdat jy klein hoeveelhede daarvan benodig, in teenstelling met "makro" wat jy benodig groot hoeveelhede.
mikrovoedingstowwe sluit in vitamiene, minerale en ander verbindings soos antioksidante en polifenole.
Jou mikronutriënt aanbeveling kan gevind word as 'n "RDA," wat die aanbevole dieet toelae beteken. RDA's kan gevind word op die Nasionale Institutes of Health webwerf.