Gebruik self hipnose vir stressbestuur
Hipnose is dalk een van die minste terapeutiese instrumente wat gebruik word. Terwyl die meeste mense hipnose dink as 'n manier om iemand te laat blaas soos 'n hond met 'n knip van jou vingers of om hul klere uit te trek wanneer jy die werk 'stomend' sê, kan hipnose 'n waardevolle hulpmiddel wees om mense te help om vrese te oorkom. pyn, of verbeter hul vermoë om stres in hul lewens te bestuur.
In teenstelling met die algemene oortuiging, kan niemand jou sonder jou toestemming of bewustheid hipnotiseer nie. Jy kan egter gehypnotiseer word deur 'n opgeleide professionele persoon wat jy vertrou om makliker doelwitte te bereik wat jy vir jouself gestel het. Nog beter, jy kan tyd en geld bespaar en leer om jouself te hipnotiseer met jou eie stem of selfs net jou gedagtes, 'n praktyk wat bekend staan ​​as 'selfhypnose' .
Hipnose kan op twee maniere vir stresbestuur gebruik word. Eerstens kan jy hipnose gebruik om in 'n diep ontspanne toestand te kom, om spanning te beveg en om jou ontspanning te aktiveer. Dit sal help om gesondheidsprobleme te voorkom as gevolg van chroniese stres . Volgende kan hipnose jou ook help om verskillende gesonde leefstylveranderinge te bereik wat die hoeveelheid stres wat jy in jou lewe ervaar, kan verminder.
Byvoorbeeld, jy kan jouself hipnotiseer om aan 'n oefenprogram te voldoen, jou huis minder rommelig te hou, meer selfversekerd te stel om grense met ander te stel, ens.
Jy kan hipnose gebruik om die vlak van angs wat jy voel, te verminder wanneer jy situasies ervaar wat gewoonlik ook stres veroorsaak, soos intimiderende sosiale situasies. Op dieselfde manier kan jy ook hipnose doeltreffend gebruik om te help om enige negatiewe gewoontes wat jy gebruik het om stres te hanteer, soos rook of dwangseet, te oorkom.
Wat is betrokke by hipnose
Die proses van hipnose behels 'n trance, of 'n diep ontspanne, maar gefokusde toestand (soos dié van dagdroom of meditasie), en maak voorstelle vir jou onderbewussyn om te aanvaar. Jy kan na 'n opgeleide professionele vir hipnoterapie gaan, en hulle sal jou daardeur spreek. Of jy kan die gebruik van boeke, video's of selfs kort artikels gebruik om te leer wat betrokke is en effektiewe resultate by die huis te kry.
Die voordele van hipnose
Hipnose is 'n uiters veelsydige instrument wat gebruik kan word vir alles van eenvoudige ontspanning tot pynhantering tydens bevalling. (Ek kan dit persoonlik aanmeld!) Dit is maklik om te doen, kan redelik goedkoop wees, en die resultate is blywend. Daar is byna geen potensiële negatiewe newe-effekte nie, en dit kan gelyktydig verskeie voordele bied. Selde kan ontstellende inligting uit jou onderbewussyn kom en kan bespreek en verwerk word in terapie. Dit is ook belangrik om dit te onthou
Die nadele van hipnose
Hipnose is nie vir almal nie. Sommige mense het moeite om hul aanvanklike vooroordele oor die praktyk in die algemeen te verby en sommige het 'n moeiliker tyd om in die trance-like staat te kom wat nodig is vir hipnotiese voorstelle om diep ingebed te word.
Ander vind dat hulle eenvoudig nie die tyd of die fokus kan kry nie, en 'n maklike tyd met ander stresbestuurstegnieke kan hê.
Hoe hipnose en selfhypnose vergelyk met ander stresreduksiemetodes
Soos meditasie vereis hipnose meer fokus en oefening as tegnieke soos eenvoudige oefening of die gebruik van medisyne en kruiebehandelings. Hypnose vereis ook opleiding of die hulp van 'n opgeleide professionele persoon.
Hipnose kan egter 'n voorkeur opsie wees vir diegene met fisiese beperkings wat oefening soos joga moeiliker maak. Daar is min (indien enige) moontlike negatiewe newe-effekte, soos met sommige medikasie of kruiemiddels.
Ook, min ander tegnieke kan so 'n wye verskeidenheid voordele bied. Met opleiding en praktyk kan byna almal hipnose tot 'n mate van sukses gebruik en die vele voordele van hierdie tegniek ervaar. Dit is 'n dikwels oorverwysde maar wonderlik effektiewe roete om stresverligting te stres.