Kan ek arbeid minder pynlik maak? (ep. 15) - Inligting - 2022
2:43 min | 169.657 uitsig
U kan natuurlike benaderings, mediese opsies of 'n kombinasie gebruik om pyn tydens kraam en bevalling te bestuur.
Linda Murray: U eie liggaam het die krag om die arbeidservaring minder pynlik te maak. Hoe? Gedeeltelik deur die invloed van hormone soos endorfiene en adrenalien. Endorfiene staan ​​bekend as voel-goed-hormone; dit help om u persepsie van pyn te verminder deur in u brein op te tree op 'n manier wat ooreenstem met dwelms soos morfien en kodeïen. Hoë vlakke van endorfiene kan u deur middel van 'n dwelmvrye geboorte sien, terwyl lae vlakke u arbeid pynliker kan maak.
U kan die vlak van endorfiene in u liggaam verhoog deur u bes te doen om kalm en vol selfvertroue te bly. Klein dinge kan help, soos om onnodige onderbrekings te vermy of onwelkome besoekers, om 'n ondersteuningspersoon te hê om jou op te vrolik en na musiek te luister waarvan jy hou. Dit is veilig om te sê dat u nie te midde van arbeid sal voel nie, maar die uitwerking van endorfiene kan u steeds help.
Adrenalien is 'n streshormoon wat u liggaam uitpomp as dit bedreig voel. Dit laat u liggaam reageer om te veg of te vlug - dit is nuttig as u deur 'n beer gejaag word, maar nie as u 'n baba het nie. Die geveg-of-vlug-reaksie kan u arbeid verlangsaam, u baba stres en u pyn vererger. U kan die adrenalienvlakke laag hou deur so kalm as moontlik te bly en vooruit te beplan om vrees en paniek te bewaar. Een nuttige manier om dit te doen, is wat u op die oomblik doen deur te leer oor geboorte. Hoe meer u verstaan ​​wat gebeur, hoe minder sal dit 'n raaisel wees, wat angs en spanning verminder. Nog iets wat help, is dat 'n omgee-ondersteuningspersoon naby genoeg is om aan u te raak, wat bewys is dat dit die produksie van streshormone verlaag.
As u te werk gaan met die pyn van sametrekkings, help dit om te onthou dat, terwyl dit beseer is, hulle nie konstant is nie, hulle soos golwe rondloop, met tussenposes, en u dit een vir een kan neem. U sal voel dat elke sametrekking opbou en piek, en dan vergemaklik en verdwyn. Die intensiewe kontraksies duur 60 tot 90 sekondes van begin tot einde. U kan 'n paar minute tussen elkeen ontspan. Gebruik die tyd om jouself te rus en te kalmeer en gereed te maak vir die volgende een.
Klein dingetjies kan baie help om 'n omgewing te skep wat u deur arbeid kan help. Dink vooraf watter besonderhede u op die verhoog wil stel. Miskien wil u hê dat u ondersteuningspersoon kalm en bestendig moet praat, dat die verpleegkundiges mense moet ontmoedig om in en uit die kamer te kom, min lig as dit goed voel, 'n bietjie essensiële olie in 'n geur wat u liefhet en 'n gunsteling sagte musiek om sone uit na musiek of om dit te verbeter om u te help om deur te kom. Deur 'n omgewing op te stel wat geskik is vir u smaak, kan u meer beheer en positief voel gedurende die hele arbeid.