Posted by: Helen | 2011-02-12
HiEk wil graag weet of mangoes ''n " goeie of slegte" vrug is om te eet indien ek gewig wil verloor? Is daar ander vrugte wat eerder ''n " beter" opsie sal wees?Baie dankie
DietDoc Beste Helen
Die begrip van 'goeie' of 'slegte' kosse word nie langer gebruik nie. Mango is 'n tropiese vrug met 'n lae glukemiese indeks (GI) van 51, dit is ryk aan vitamine A en C, en het 'n redelike veselinhoud. Per 100 g bevat rou mango 273 kJ (dus 4,3% van die energie-inname van 'n volwasse vrou wat wil gewig verloor). Dit is dus 'n uitstekende vrug om as deel van 'n gebalanseerde verslankingsdieet te gebruik.