FIRGELLI Automations Blog en artikels
Wat regtig met jou liggaam gebeur as ...
Wat regtig met jou liggaam gebeur as jy te lank sit
Posted By Firgelli Automations Team on Mei 16, 2019
Jare lank het mense 8 + uur per dag gesit sonder om 'n wimper te slaan. Vandag is mense regoor die wêreld besig om hul skedules te ontleed om te sien of hulle die gevaar loop om gesondheidsprobleme en selfs siektes te ontwikkel as gevolg van te lank sit. Hierdie beweging om meer op te staan, spruit uit 'n oorvloed nuwe studies wat die effekte beklemtoon wat langdurige sit op die liggaam en algemene welstand het. En vir die meeste mense het dit 'n paar rooi vlae laat ontstaan. Per slot van rekening is daar miljoene mense wat elke dag by 'n lessenaar sit vir werk, en as jy een van hulle is, sal jy waarskynlik daaraan dink of jy dit nodig het of nie skakel oor na 'n sit-lessenaar. Die kort antwoord? Ja, almal moet 'n sit-lessenaar gebruik, maar om u 'n bietjie meer inhoud te gee, is dit waarom ...
Wat gebeur as jy die hele dag sit
'N Slegte rug volg
Baie kenners meen dat dit een van die slegste dinge wat u vir u rug kan doen om vir lang tydperke by 'n lessenaar te sit, aangesien dit u liggaamshouding vernietig. Dit het ernstige rugpyn tot gevolg en kan selfs lei tot ingewikkelde rugtoestande, soos voortydige degenerasie, chroniese pyn, kompressie op die ruggraatskyfies - en dit is maar net 'n paar.
As u nie tans 'n sit-lessenaar gebruik nie, moet u dit oorweeg omdat u te lank sit vandag kan u jare se gesondheid in die toekoms kos. So, voeg 'n paar hartopeningstrekke by u dag in en koop ons versameling sitbank-lessenaars om u meer gereeld op en weer op die been te kry.
Jou skouers en nek word styf
In bykomend tot rugpyn, kan die grootste deel van die dag sit tot stywe skouers en nek, wat dikwels gevolg word met ongemak en in sommige gevalle pyn. Dit is vandag 'n algemene probleem, aangesien die meeste mense rekenaars op hul lessenaars het, wat veroorsaak dat die liggaam buk om die toestel te gebruik. Rekke sal help om die ongemak en slegte houdingsprobleme te beheer, maar die keuse om meer gereeld met 'n sit-lessenaar te staan, is beslis 'n oplossing wat die oorsaak van die probleem aanpak.
U begin gewig optel en die risiko van metaboliese sindroom verhoog
U kan nie ontken dat hoe minder u kalorieë u liggaam verbrand, hoe minder u beweeg nie. Elke beweging wat u maak, veroorsaak dat u spiere molekules vrystel wat u liggaam help verwerk en vette en suikers gebruik soos nodig. En as u die grootste deel van die dag gaan sit, verswak die aflewering van hierdie molekules. Dit lei daartoe dat u liggaam minder doen as wat hy doen moet doen om vette en suikers af te brand, wat gewigstoename tot gevolg het. Sommige studies het selfs sit te lank gekoppel aan die verhoging van die risiko van metaboliese sindroom, selfs as u gereeld oefen.
U risiko om diabetes te ontwikkel, neem toe
Gewigstoename is nie die enigste risiko wat voortspruit uit lang periodes van sit nie. Studies het getoon dat mense wat die meeste tyd aan sit sit, ook 'n yslike verhoogde risiko het om diabetes te ontwikkel. Dit is die gevolg dat die liggaam 'n verhoogde insulienweerstand het, wat die voorloper vir diabetes is.
Verlies van spiere en sterkte in die bene en ingewande
Soos die spreekwoord lui, as u dit nie gebruik nie, verloor u dit en dit is presies wat gebeur as u langer sit. Anders as om te staan, benodig u liggaam nie dat u onderlyfspiere u moet hou nie; jou bene hang eenvoudig na die vloer. As u meer as 8 uur per dag optel, begin u natuurlik spiere en krag in die bene en gluten verloor.
Dit is egter nie eers die ergste probleem nie. Sonder sterk bene en gluten, het u minder krag om u op te hou as u op die been is, of u nou loop, hardloop, dans, staan, ens. As gevolg daarvan is u minder stabiel wat u risiko vir beserings verhoog.
Jou heupfleksors word stywer
Heupfleksors word dikwels die middelpunt van die liggaam genoem, aangesien dit aan die ruggraat, bekken en femur vasmaak, wat dit noodsaaklik maak vir 'n groot verskeidenheid bewegings - van loop tot buig, van skop tot draai en alles tussenin. Ongelukkig is hulle geneig om verkort of strenger te raak, wat 'n oorvloed van ongemak, potensiële trane en die onvermoë om vryelik sonder pyn te beweeg, kan veroorsaak. As u die hele dag by sit, is u meer geneig om strakke of verkorte heupbuigers en al die komplikasies wat daarmee gepaard gaan, te ervaar.
U verhoog u risiko om hartsiektes te ontwikkel
Hartsiektes is die belangrikste oorsaak van sterftes vir beide mans en vroue, en ongeveer 1 uit elke 4 sterftes in die Verenigde State word veroorsaak deur hartsiektes. Studies het ook bevind dat sit moontlik tot kardiovaskulêre siektes kan lei, met kenners wat sê dat mense wat sit meer het 'n 147% hoër risiko om aan 'n beroerte of hartaanval te ly. Nodeloos om te sê, dit is tyd om te begin staan.
U kans om sekere soorte kanker te ontwikkel, neem toe
Ja, jy het reg gelees! Sommige studies het dit aan die lig gebring As u vir lang tydperke sit, kan u die risiko van kanker verhoog, soos baarmoeder-, dikderm- en longkanker. Alhoewel die redes vir die verhoogde risiko duidelik is, sien studies wel 'n patroon by mense wat die meeste tyd sit.
Verhoogde risiko vir angs en depressie
Dit is nie net u fisieke gesondheid wat die grootste impak kry as u die hele dag by 'n lessenaar sit nie. Een studie het getoon dat, van die mense wat die meeste sit, het 'n hoër risiko om angs en depressie te ervaar. Dit is waarskynlik as gevolg van die gebrek aan beweging (fiksheid) wat u liggaam nodig het om optimale geestesgesondheid te handhaaf, en dit is veral die rede waarom alle ander opsies, soos trapmeulbanke, staande lessenaars en sitbanke, baie goed is. U oefen in terwyl u werk, terwyl u angs- en depressievlakke ook op 'n afstand gehou word.
Maar wat kan u aan al hierdie gesondheidsprobleme doen as u werk aan 'n lessenaar moet sit? Dis eenvoudig. Ruil die tradisionele lessenaar uit vir 'n sitbank waarmee u kan sit en staan ​​soos u verkies. Dit is gemotoriseerde lessenaars wat u die volle vryheid gee om te beweeg soos nodig, dus as u nie bereid is om 'n volle 8 uur te staan ​​nie, moenie. Sit soos nodig en vermeerder stadig hoe gereeld u staan ​​en beslis, u sal beter begin voel.
As u regtig gretig is om met u gesondheid en fiksheid huis toe te gaan, is die loopbandbanke 'n wonderlike opsie waarmee u u fiksheid kan kry terwyl u werk.
As u hoop dat u werkplek hierdie veranderinge aan u werkomgewing aanbring, stuur hulle 'n afskrif van hierdie artikel en laat hulle weet van die risiko's waarvan hulle miskien niks weet nie.
Firgelli Automations bied 'n uitstekende reeks sit staanbanke, staande lessenaars, gemotoriseerde lessenaars, noem maar op. Blaai deur ons versameling en verbeter u gesondheid en fiksheid deur net minder te sit.