Vrugte en neute slaai resep - Nuutste resepte - 2022
Hierdie slaai het die perfekte kombinasie van geure en teksture. Slaaiblare word gegooi met amandels, kasjoeneute, rosyne, okkerneute, pistache, Gruyere en bosbessies.
1 eetlepel kasjoeneute
1 teelepel pistache, geskil
100 g Gruyere -kaas, in blokkies gesny
100 g gedroogde bosbessies (opsioneel)
vinaigrette van u keuse
Plaas appel, amandels, kasjoeneute, rosyne, okkerneute, pistache, kaas, bosbessies en slaaiblare in 'n groot slaaibak. Bedruip met vinaigrette en sit voor.
Ons is mal oor hierdie vars en vrugtige slaai. Dit is pragtig, kleurvol en so lekker. Die aarbeie en mandaryns lemoene is net soet genoeg om met die hartige fetakaas te meng. Die nuttigheid van die pekanneute is 'n uitstekende toevoeging. Wat dit alles bymekaar bring, is die tuisgemaakte framboosvinaigrette. Dit is die perfekte balans tussen soetheid en suurigheid van die balsamico. Die vinaigrette is so lekker dat jy die resep kan verdubbel as jy lief is vir aantrek. Die toetskombuis
Vrugte- en neute slaai resep van Bangladesj resepte
Vrugte -en -moerslaai is 'n bekende slaairesep van Bangladesj. Alhoewel dit in die meeste van die tyd van die jaar deur die mense as 'n gesonde resep voorberei is, is dit in die heilige maand van Ramadan hoogs voorbereid as 'n gesonde resep. Dit is 'n baie heerlike en gesonde slaai resep onder die wêreld van slaai resepte. Dit is 'n baie maklike resep in die wêreld van gesonde resepte. Enigiemand kan hierdie gesonde slaai -resep maak. U kan 'n lekker gereg hê met hierdie gesonde resep. U kan hierdie resep ook met enige brood bedien. U kan 'n heerlike gereg saam met u gesin hê. U kan ook u spesiale gas tevrede stel met hierdie resep. Kom ons kyk na die bestanddele en metodes hoe u dit maklik tuis kan maak.
Bestanddele wat u nodig het vir 'n vrugte- en moerslaai -resep:
Eers het u 12-14 stukke gedateer nodig. U moet dit was en dit behoorlik skoonmaak. Nadat u dit skoongemaak het, verwyder u die klip daarvan.
Jy benodig 12 stukke ingemaakte perske.
Jy benodig 1 koppie fyngemaakte.
Jy benodig 2-4 koppies geroosterde kasjoeneut. U moet beslis probeer om geroosterde kasjoeneut te gebruik.
Dan benodig u 2-4 koppies mayonnaise.
Nou benodig u 2-4 bossieslaai. Jy moet die gekapte stukkies bossieslaai gebruik.
Dan benodig u 2 stukke gesnyde tamatie. Jy kan soveel jy wil.
Jy benodig 4 teelepels groen blatjang. Twee teelepels tamatieblatjang is ook nodig.
Die hoeveelheid bestanddele hang van u af. As u hierdie resep vir baie mense sou maak, sou u die limiet van bestanddele bepaal.
Ons bestanddele is nou gereed, en ons sal die metode sien om hierdie lekker resep te kook.
Eers sou u die fyngemaakte, mayonnaise, blaarslaai en groen blatjang behoorlik saamsmelt. U sal seker maak dat dit soos 'n pasta gemaak word.
Dan maak u dit gelyk in 'n plat wasbak.
Nou sal jy die dadels, tamatieblatjang, perskes en kasjoeneute behoorlik deurmekaar maak. Dan plaas u dit op die eerste laag. Hierdie pasta sal op die grond van die pot en die eerste laag wees.
Dan versier u dit in die laaste fase met gesnyde tamatie op die top. U sal die tamatie bo -op die boonste rand sit. Die laag gesnyde tamatie is op die tweede laag.
Nou is ons resep gereed om voor te sit.
Tydens die bediening moet u in gedagte hou dat die opdiening behoorlik gedoen moet word. 'N Goeie porsie gee u 'n goeie voorwoord van die resep en gee 'n goeie smaak van eet. Hierdie resep is smaaklik sowel as baie gesond in plaas van die ander gesonde resepte. U kan hierdie resep kook wanneer u wil en 'n uitstekende smaak hê. U moet dit beslis probeer. Hoop jy sal daarvan hou.
5 gram organiese babaspinasie of lentegroen
2 klein organiese appels
1/2 koppie geroosterde okkerneuthelftes
Uit die kombuis van: Ambitious Kitchen
Vrugte-, neut- en bokkaasslaai
Toe ek op die laerskool was, was ek nie bekommerd oor my gewig of het ek kalorieë getel nie. As ek dit gehad het, het ek geen twyfel dat die somers my gesondste seisoen van die jaar sou gewees het nie. Natuurlik het ek op laerskool nie vrugte-, neut- en bokkaasslaai gemaak nie, sodat ons almal kan saamstem dat dinge nou anders is.
Somers het eens bedoel om op balle aande kickball te speel en ryp perskes, pruime en nektariens te eet vir nagereg, maar nou beteken somer yskoffie, sweet op die metro en doen alles moontlik om my oond nie te gebruik as dit 87 grade is nie.
Onder hierdie omstandighede (en omdat ek nie 'n rooster op my te klein balkon kan druk nie) is dit maklik om skyfies en salsa te bereik en dit aandete te noem.
Daar is wel sekere aande waar 'n stukkie Brie en 'n paar volgraanbeskuitjies na 'n gebalanseerde maaltyd kan lyk, maar om af en toe genot te hê, vul ek die res van my someraande met skerp, gesonde slaaie met produkte vars van die plaas staan.
Voordat ek my gunsteling, eenvoudige slaai vir 'n besige somersnag deel, is daar 'n paar dinge wat u moet weet, sodat u binne 'n paar sekondes u eie gesonde slaai kan maak.
Studies toon dat donker blaargroentes vol voedingstowwe is. Volgende keer as u die produksiegang of boeremark bereik, kyk verder as romaine en
ysberg blaarslaai. Voeg radicchio, spinasie of escarole by u blaarslaai vir 'n verskeidenheid kleure en geure. Ek hou daarvan om spinasie met yster as basis te gebruik en dit te meng met 'n diepblaar blaarslaai.
Ek het jare lank vermy om slaaie of toebroodjies met kaas by te sit, omdat dit vet en kalorieë bygevoeg het. Alhoewel dit waar is dat sommige kaasvariëteite meer as 110 kalorieë en 12 gram vet per ons kan verpak, kan 'n sagte kaas, soos feta of bok, laer in kalorieë wees - en so skerp dat 'n bietjie baie geur gee.
Bone, bone, die musikale vrugte
Bone het 'n slegte reputasie op 'n laerskool se speelgrond, maar dit is 'n uitstekende bron van maer proteïene, veral as jy, soos ek, die meeste rooivleis vermy. Spoel dit eers af voordat u dit op u slaai stapel om moontlike opgeblasenheid te voorkom.
Kry 'n bietjie neute
Maak nie saak hoeveel groente in u slaai is nie, soms het u 'n bietjie crunch nodig om te voldoen.
Okkerneute, vol omega-3, is 'n uitstekende topping en pas goed by die meeste bevestigings.
Gesnyde amandels vul ook baie geure aan, veral vinaigrette-toedienings met vrugte.
Speel Dress Up
Die regte slaaisous kan 'n slaai maak of breek, maar te veel kan soms u dieet breek.
'N Eenvoudige vinaigrette kan net die regte hoeveelheid geur byvoeg sonder ongesonde versadigde vette.
As u nou vyf vaste minute in u yskas gestaar het en die perfekte slaai nog nie self geskep het nie, is die volgende resep 'n ideale manier om 'n paar hartgesonde neute, romerige bokkaas en veselryke gedroogde vrugte in te voeg een vierkantige maaltyd.
Vrugte en neute spinasie slaai
Teer spinasie saam met soet vrugte, neute, parmesaankaas en won ton repies. Bedien saam met geroosterde hoender vir 'n ligte somermaaltyd.
VIR DIE VERSKILTE NOTE:
& frac14 koppies botter
1 pond babaspinasie
1 pakkie gedroogde bosbessies, 12 oz.
1 blik Mandaryn Lemoene, 15 Oz., Gedreineer
1 pakkie Crispy Won Ton Wrapper Strips, 6 Oz
Opsioneel vir opdiening: Sitrusvinaigrette of papawersaadversiering
Verhit botter in 'n braaipan oor matige hitte. As dit begin skuim, voeg pekanneute by en kook 2 minute, verwyder dan van die hitte.
Meng die volgende 5 bestanddele (suikers, speserye en sout) in 'n bak. Skep pekanneute uit u braaipan met 'n gaatjieslepel en gooi dit in die droë mengsel en roer tot goed bedek. Sprei dit in 'n enkele laag op 'n bakpapier wat uitgevoer is met bakpapier en bak ongeveer 10 minute by 300 F en laat dit dan deeglik afkoel.
Was en spinasie spinasie droog. Plaas dit dan in 'n groot bak en voeg afgekoelde pekanneute by.
Neem 'n baksteen parmesaankaas en gebruik 'n groenteskiller om die skywe wat ongeveer 1/2 duim lank is, af te sny en voeg dit by die spinasie as dit ongeveer 1/4 koppie is. Voeg die ui, bessies en lemoene by en gooi slaai. Bedek met won ton -verpakkings net voor opdiening.
Hierdie slaai pas uitstekend saam met enige sitrusvinaigrette of papawersaadversiering.
Om die pynappels vinnig te rooster, sit dit in 'n klein braaipan oor medium hitte. Hou hulle fyn dop en gebruik 'n houtlepel om hulle rond te beweeg totdat hulle liggies gerooster is. Wees versigtig- hulle brand as u hulle nie geneig het nie! Giet dit op 'n papierhanddoek om af te koel voordat dit by u slaai gevoeg word. Ek koop graag dennepitte by Costco. Hulle is goedkoper daar, en u kan die groot sak in die vrieskas hou en dit indien nodig gebruik.
Smelt die botter in 'n kleefvrye pan oor medium hitte. Roer heuning, kaneel en sout by tot goed gemeng. Roer dan die okkerneute by. Laat die mengsel liggies prut en roer gereeld totdat die okkerneute bedek is met DIE heerlikste heuningbotter-y-sous. Koel heeltemal af.
Bêre hierdie versuikerde okkerneute in 'n lugdigte houer by kamertemperatuur vir tot 2 weke of in die yskas vir 'n paar maande! Ek verkies om dit in die yskas te bêre en dit 'n paar minute by kamertemperatuur te laat sit voor dit bedien word.
Romerige hoenderslaai met vrugte en neute
Hierdie resep kan maklik vermenigvuldig word en goed gehou word, in die yskas, 2-3 dae.
16 gram hoenderborsies sonder been, sonder vel
1 eetlepel. verminderde vet mayonnaise
2 groot ribbes seldery (in blokkies gesny)
1 groot appel (in blokkies gesny)
1/4 klein rooi ui (in dun skywe gesny)
Plaas die water en 1 eetlepel asyn in 'n groot pan oor hitte.
As die water amper kook, pas die hitte aan sodat die water prut en voeg die hoenderborsie by.
Strooi die hoender vir ongeveer 12 tot 15 minute totdat die temperatuur 160 ° C is.
Laat staan ​​vir ongeveer 5 minute om af te koel en laat dan in die yskas.
Terwyl die hoender afkoel, plaas die mayonnaise, jogurt en mosterd in 'n mengbak en sit in die yskas om te verkoel.