Gesonde Na-skool Snacks to Pack
Snack Resepte Appetizers & Snacks Amerikaanse kos
Pam het geskryf en gevra oor vul en voedsame versnaperinge wat sy met haar atleet se seun na skool kan stuur. Aangesien baie kinders nie huis toe gaan tussen skool- en na-skoolaktiwiteite nie, veral sportaktiwiteite, te veel vul op verpakte versnaperinge en lekkergoed wat hulle nie net voorberei vir fisieke aktiwiteit nie. Hier is 'n paar idees vir gesonde naskoolse snacks om te pak! Hierdie voedsame kosse sal sonder verkoeling bly en sal help om jou kinders vir na-skoolaktiwiteite te brand.
Grondboontjiebotter en groente
As jou kinders soos grondboontjiebotter lyk, is dit moontlik dat hulle soos 'miere op 'n log' sal lyk, en dit is grondboontjiebotter gevulde selderystokkies met rosyntjies. Probeer om ander gedroogde vrugte in die plek van die rosyne te gebruik vir meer belangstelling.
Grondboontjiebotter en crackers
Grondboontjiebotter is 'n goeie kos vir direkte snacking en goeie voeding. Kies volgraan krakers en selfs korstige broodskywe.
Gereed om graan te eet
Baie bereid om graan te eet, veral dié wat heelgraan bevat en nie veel toegevoegde suiker nie, is baie voedsaam. Hulle sal ook help om jou studente-atleet 'carb up' te maak voor aanwindende aktiwiteite.
Laat jou kind saam met jou na die winkel gaan en kies 'n paar voedsame en 'n bietjie 'gematigde' kos om jou eie snackmengsels te maak. Na alles, gorp moet 'n paar M & Ms vir die pret hê; Maak seker dat die meeste kosse voedsaam is.
Sap bokse gebruik aseptiese verpakking, wat beteken dat hulle vars en gesond sal bly solank hulle nie oopgemaak word nie. Sap verskaf baie goeie voeding en vitamiene vir jou kind. Volgens 'n verbruikersblad, as sap half en half met water verdun word, is die absorpsiesnelheid gelyk aan sportdrankies.
Maak seker dat die voedingsetiket op graankolle gekontroleer word. Kies diegene met die hoogste persentasie voedingstowwe per porsie vir jou kind se gesondheid.
Tuisgemaakte muffins en vinnige brood
As jou kind van muffins hou, sal hulle daarvan hou om op 'n paar tuisgemaakte vinnige brood te bak. Baie van hierdie resepte sluit in pureerde vrugte en groente, wat byvoeg tot die voedingsinhoud.
Vars vrugte mengsels
Kies vrugte wat gehalte sal behou, selfs as dit nie verkoeling is nie, soos druiwe, kersietamaties (ja, dit is 'n vrug!), Klein pere en appels, piesangs en lemoene (veral clementines).
Vorm stabiele yoghurtpakke en kaas
Maak seker dat dit van die kruideniersware rakke gekoop word, nie die verkoelde suiwelkompartement nie. Hierdie kosse bly vars en veilig, tensy hulle oopgemaak word. Vlekvrye appelmoes is nog 'n goeie keuse.
Vrugrolletjies en gedroogde vrugte
Kontroleer die etiket van vrugterolletjies; sommige het baie goeie voeding. En enige kombinasie van gedroogde vrugte, insluitend neute, maak 'n wonderlike voedsame snack.
Goed, die meeste koekies sal nie as voedsaam beskou word nie. Maar as alles anders misluk, gaan 'n tuisgemaakte hawermeelkoekie of Crispy Skillet Cookies elke keer 'n lekkergoedbalk versigtig.
Laastens, pak wat jou kind hou van. Daar is geen punt om gesonde versnaperinge te pak nie, want jy weet dat jou kind nie sal eet nie. Bring dit na die kruidenierswinkel, voeg 'n paar nuwe kosse by hul dieet geleidelik by en maak seker dat jy hulle 'n gebalanseerde en gevarieerde dieet by die huis gee. Die meeste kinders is geneig om redelik goed te eet as hulle 'n keuse van verskillende kosse aanbied; En onthou, doen net die beste wat jy kan en laat dit gaan.
Ek weet dat wanneer mense deurbly het in my hoërskool, ons die Snack Shack gehad het, wat snoepstawe verkoop en soutmiddels verpak het, saam met pop en ander drankies. Dit was 'n gewilde plek, maar nie die soort ding wat jy wil hê jou kinders moet eet nie.
Jou doel is om twee voedselgroepe, soos proteïen en koolhidrate, te kombineer, wat hulle sal opvul en goeie brandstof vir aktiwiteite verskaf, saam met vloeistowwe om hulle gehidreer te hou.
Neem 'n wandeling deur jou kruidenierswinkel en soek na lekkernye wat as 'rakstabiel' beskou word. Dit beteken dat die kos vars en gesond bly sonder verkoeling, solank die pakket onopgemerk is.
Ek beveel nie aan dat jy kosse pak wat chilling vir naskoolse snack nodig het nie. Gekoelde pakke, ys sakke en bevrore drankies sal net nie langer as 3-5 uur kos veilig hou nie.
Die kos wat jy vir middagete pak, sal net goed wees as alles by middagete geëet word. maak seker dat jou kinders nie van hierdie kos spaar vir naskoolse munching nie.