Ek is swanger - mag ek koffie drink?
JY LEES NOU Ek is swanger - mag ek koffie drink?
Sê nee vir alkohol terwyl jy verwag
Deur Anel Kirsten, kliniese dieetkundige
Ek is baie lief vir my koffie soggens en drink gewoonlik teen middagete weer ’n koppie. Ek het pas uitgevind ek is swanger en weet dat ’n mens kafeïen moet vermy terwyl jy verwag. Maar hoe sleg is dit vir my baba as ek soggens ’n koppie koffie drink?
ANEL KIRSTEN ANTWOORD:
Die aanbevelings oor kafeïen in swangerskap is verwarrend omdat die menings daaroor verskil. Tot dusver is daar nie veel navorsing beskikbaar oor die uitwerking wat kafeïen op ’n swanger vrou en haar ongebore baba het nie.
Hou egter in gedagte dat kafeïen ’n stimulant is. Dit laat jou ook ontwater deur die hoeveelheid urine te verhoog wat geproduseer word. Dit kan jou bloeddruk verhoog en jou hartslag versnel, wat nie een goed vir jou is terwyl jy swanger is nie. Kafeïen kan ook die plasenta oorsteek en die uitwerking daarvan op die fetus is nog onduidelik. Daar is sprake dat kafeïen jou ongebore baba se slaappatroon sleg kan beïnvloed, asook sy patrone van beweging – veral in die later stadium van jou swangerskap. Onthou, dit kan jou ook wakker hou.
In verskeie studies op diere is al aangetoon dat hoë dosisse kafeïen tydens swangerskap aanleiding kan gee tot geboorte-afwykings, vroeë geboorte en ’n groter kans op ’n lae geboortegewig. Daar is tot dusver nog nie studies op mense gedoen om dié verbande te bevestig nie. In 2008 het twee teenstrydige studies oor die verband tussen kafeïeninname tydens swangerskap en ’n moontlike verhoogde gevaar vir ’n miskraam verskyn. Dis waarom die aanbeveling is dat swanger vroue hul kafeïeninname beperk tot meer klinkklare studies beskikbaar is.
Tydens swangerskap is baie vroue nog meer sensitief vir kafeïen omdat dit jou liggaam langer kos om van die kafeïen ontslae te raak as wanneer jy nie swanger is nie. Geneties reageer ons almal ook verskillend op kafeïen. Sommige mense metaboliseer dit vinnig (rapid caffeine metabolisers), terwyl ander dit baie stadig metaboliseer (slow caffeine metabolisers). Stadige metaboliseerders se lewer het meer tyd nodig om die kafeïen uit te skei. Jy kan met genetiese toetsing vasstel watter soort metaboliseerder jy is.
Al is jy iemand wie se liggaam kafeïen goed verdra, beteken dit nie dieselfde geld vir jou baba nie. Jou baba se metabolisme is nog onvolwasse en kan dus die kafeïen nie volledig metaboliseer nie.
Die algemene gevoel is dat hoe minder kafeïen jy in jou swangerskap inkry, hoe beter. Die algemeenste aanbeveling is dat jy minder as 200 mg kafeïen per dag inneem – dis sowat 360 ml koffie. Sommige kenners meen egter selfs 150 mg kafeïen per dag is te veel, terwyl ander ’n maksimum van 300 mg per dag aanbeveel. Tot meer navorsing voltooi word, is die veiligste plan maar om kafeïen heeltemal te vermy terwyl jy swanger is.
Onthou ook dat kafeïen in meer produkte as koffie gevind word. Dis ook teenwoordig in koffiegegeurde kos soos roomys, tee, energiedrankies, sommige kola-gegeurde gaskoeldranke, sjokolade en sjokoladeprodukte soos warmsjokolade. Die gevaar is daar dat jou daaglikse inname van kafeïen vinnig kan toeneem en jy die aanbevole hoeveelheid kan oorskry omdat jy dit in verskuilde vorms inkry. As jy ’n koppie koffie in die oggend drink, is dit dus wys om alle vorms van kafeïen vir die res van die dag te vermy.
Verskeie oor-die-toonbank-middels kan ook kafeïen bevat, veral pynpille en verkouemedisynes. Maak altyd by die apteker daaroor seker voor jy enige van dié middels sluk.
Meer oor: koffie| swangerskap