Medikasie om Claustrophobia te behandel terwyl jy reis
Wenke om te hanteer tydens 'n lang reis
Claustrofobie kan besonder moeilik wees om te bestuur terwyl jy reis, maar medikasie en ander hanteringstegnieke kan help. Terwyl vir die meeste mense wat vakansie doen, een van die lewe se eenvoudige plesier is, as jy aan fobies ly, kan 'n opkomende reis met angs eerder as afwagting wees. Reis gaan hand in hand met beperkinge tot motors, busse, treine en vliegtuie.
Gebruik hierdie wenke om jou vrese te bestuur.
Oorkom jou Claustrophobia Triggers terwyl jy reis
Vlieg : Lugreise kan moeilik wees as jy claustrophobia het. Om jouself meer gemaklik te maak, akkommodeer jou vrees deur slim keuses te maak. Byvoorbeeld, as jy 'n vrees vir hoogtes het (akrofobie), kies 'n gangplek. As jy vrees om op die vliegtuig vas te sit, kies 'n sitplek na die voorkant sodat jy vinnig kan wegbeweeg. Anti-angs medisyne kan help.
Ry : As jy claustrophobia het, kan lang paduitstappies ongemaklik wees. Tog gee ry jou die geleentheid om te stop en uit die motor te kom wanneer dit nodig is. Deur gereelde strekpaaie te verdeel, lang rye in korter segmente te verdeel en jou reisgenote deeglik te kies, kan jy help om op die pad te ontspan.
Treinreis : Alhoewel die Goue Tydperk van die spoorweg in die Verenigde State ver weg is, is dit steeds 'n primêre vervoermiddel, veral vir diegene met aviophobia, 'n vrees om te vlieg.
Treinreis bied baie luukshede om jou vrees te aanvaar dat vlug nie, insluitend meer beenkamer, groter sitplekke, en die vermoë om rond te loop na die wil.
Op 'n skip : As jy 'n claustrophobia het, kan jy bekommerd wees dat jy in die klein hutte op 'n skip vasgehou word. Moderne skepe is egter virtuele swaaiende stede, gevul met 'n eindelose verskeidenheid van aktiewe en sitplekke en 'n groot oop ruimte.
Om 'n gemaklike kajuit te kies en om die skip te leer, is die sleutels om claustrophobia op see te voorkom.
Busreise: Baie mense vertrou op langafstand-busmaatskappye soos Greyhound vir 'n laekoste-alternatief vir vlug of treine. Busse kan egter baie uitdagend wees vir diegene wat aan fobies ly. Klein sitplekke, 'n minimale beenkamer en die vooruitsig om ure in noue kontak met vreemdelinge te spandeer, is onder die uitdagings van busreise. Reis op minder gewilde roetes en op vreemde tye kan jou help met 'n langafstand busrit.
Medikasie om Claustrophobia te hanteer terwyl hulle reis
Voordat u 'n lang reis aangaan, raadpleeg u dokter of terapeut vir leiding. Selfs as jy normaalweg nie medikasie vir jou claustrofobie gebruik nie, kan jou dokter 'n lae dosis anti-angsmedikasie voorskryf wat jy tydens die reis moet neem.
Gee noukeurig aandag aan sy instruksies, aangesien u moontlik die pille verskeie dae moet neem voordat u reis, alkohol vermy of ander prosedures volg.
'N Gesondheidswerker kan veel meer as medikasie bied om jou irrasionele reaksie te verlig. Sy kan jou geleide visualisering en ander ontspanningstegnieke leer om in jou sitplek te gebruik en kan jou help om 'n moontlike paniekaanval te voorkom .
Maak seker dat jy jou nuwe vaardighede voor jou reis oefen, aangesien sommige oefeninge verskeie dae neem om te bemeester.
As moontlik, reis met 'n ondersteunende vriend of familielid. Hy kan jou aflei, jou help om deur middel van 'n ontspanningsoefening te werk, of net afleiden tydens die reis. Jou metgesel kan ook besonderhede soos bagasie beheer, wat jy dalk te senuwee kan wees om gemaklike hantering te voel.
Claustrophobia kan op verskillende maniere reageer. Met 'n bietjie vooruitbeplanning is daar egter geen rede dat jou claustrophobia jou moet verhoed om die tyd van jou lewe te hê nie.