(Nota: As jy hierdie artikel lees voor of na die Nasionale Vergifnisdag, lees verder; jy sal motivering en strategieë vir vergifnis vind, en jy kan self 'n vergifnisdag skep wanneer jy een nodig het!)
Die laaste Saterdag in Oktober bied ons spesiale aandag: Nasionale Vergifnisdag. 7 Julie word gevier as Globale Vergifnisdag.
Dit is groot geleenthede om onsself te herinner aan die belangrikheid van vergifnis, om die vergifnis wat ander ons in die verlede gegee het, te waardeer en om te fokus op die vergifnis van diegene wat ons nodig het om te vergewe - insluitend onsself.
Fokus op vergifnis is om baie redes belangrik. Ons weet almal dat die aanhouding van woede ons meer seer as wat die voorwerp van daardie toorn seergemaak word. Onopgeloste woede kan gesondheidsprobleme skep, net soos onbeheerde stres , en dit beroof ons ook van geluk. Om dit egter te weet, maak nie altyd die woede magies los nie. Dit is soms baie moeilik om te vergewe.
Hoekom is vergifnis so moeilik?
Daar is 'n paar redes dat vergifnis in die praktyk baie meer uitdagend is as vergifnis in teorie. Van die meer algemene redes (sowel as teenargumente) is:
Hulle verdien dit nie. Ons dink die ander persoon verdien ons vergifnis nie. (Hulle mag nie, maar ons verdien om vry van woede te wees.)
Die pyn is nog vars. Wanneer ons dink dat ons die ander persoon vergewe, word ons herinner aan wat hulle gedoen het, en word ons weer kwaad. (Hierdie reaksie word in die loop van die tyd minder intens, aangesien ons werk aan die aanvaarding van wat gebeur het. Dit kan 'n teken wees wat ons hieraan moet werk, maar om ons eie wese, nie vir hulle nie.)
Ons dink vergifnis beteken goedkeuring. Ons dink die ander persoon te vergewe, is dieselfde as om te sê wat hulle gedoen het, was goed, of dat hulle welkom is om dit weer te doen. (Dit is ook nie waar nie. Vergewensgesindheid beteken om woede toe te laat en 'n gebrek aan aanvaarding van wat gebeur het. Vergifnis beteken nie om die gedrag te veroordeel nie en jy kan beslis vergewe en stappe doen om jouself in die toekoms te beskerm. laat selfs die verhouding los, maar vergewe dit nog steeds.)
Die rol van die Nasionale Vergifnisdag en soortgelyke vakansiedae
So, waarom help dit om 'n spesiale dag vir vergifnis te hê? Ons is vry om enige ander te vergewe, en dikwels is die beste tyd om dit te doen, reg wanneer u besef dat u op woede hou. Daar is egter tye wanneer dit regtig help om 'n spesiale dag te hê om op vergifnis te fokus. Hier is hoekom:
'N Amptelike herinnering. Wanneer ons op woede bly, raak ons ​​soms nie besef wanneer ons op die punt staan ​​waar ons gereed is om te vergewe nie. Om 'n spesiale dag te hê wanneer ons aangemoedig word om na binne te kyk, kan ons help om 'n plek te kry om gereed te wees om te vergewe of te besef dat ons reeds daar is.
Momentum van 'n groep. Dit help ook om die motivering en momentum te hê om verby ons persoonlike struikelblokke tot vergifnis te kom en al te vergewe. Om 'n dag te fokus op vergifnis, kan 'n dag wat almal aangemoedig word om te vier, tegelykertyd motivering en momentum bied.
'N nuwe begin vir die vakansie. Met die vakansie seisoen nader, kan ons sien familie en vriende wat ons nog nie gesien het nie; Dit is goed om enige woede uit te wis, sodat ons van 'n vars en liefdevolle plek kan vier.
Wat om te doen op die Nasionale Vergifnisdag
So, hoe vier ons die Nasionale Vergifnisdag of enige dag wat ons besluit het om te vier as ons eie vergifnisdag? Deur iemand te vergewe, kan ons kwaad wees. (En weer, as jy dit op 'n ander dag as die amptelike Nasionale Vergifnisdag lees, kan jy jou eie "vergifnisdag" skep wanneer dit vir jou werk.) Hier is 'n paar meer spesifieke idees:
Neem 'n oomblik om te dink aan iemand wat jy kwaad kan wees, selfs al is daardie woede nie vars nie. Besluit dan om los te laat.
As daar baie is om te vergewe, los net soveel as wat jy kan, en werk later weer daaraan.
Vergewe jou ouers as jy jou toorn van jou jeug hou
Vergewe mense met wie jy grootgeword het as jy 'n paar kinderjare ervarings gehad het, jy is nog steeds kwaad.
Vergewe jou eggenoot of vennoot as jy enige verhoudingsbagasie het waarop jy hou. As dit moeilik is om te vergewe, want jy is bang dat jy jouself sal oopmaak om weer seergemaak te word, besef dat die woede self jou seermaak, maar jy kan stappe doen om jou verhouding te verander en die manier waarop jy behandel word. Dit.
Vergewe jouself as jy enige selfgerigte woede vir enigiets voel, soos doelwitte wat jy nie ontmoet het nie, beloftes aan jouself wat jy nie nagekom het nie, of foute wat jy in die verlede gemaak het. Net laat dit alles gaan!
As jy nie na 'n plek kan kom waar jy iemand of iets van die verlede kan vergewe nie, en om aan die gepaardgaande pyn en toorn te hou, jou gesondheid beïnvloed, kan jy oorweeg om met 'n professionele persoon te werk. Soms is daar dieper probleme om deur te werk, en met die ondersteuning van 'n professionele kan dit die proses baie makliker en vinniger maak om deur te beweeg.
Hoe om te laat gaan en vergewe
Vergifnis kan bevry word, maar dit is altyd makliker gesê as gedaan. Die volgende vergifnishulpbronne kan help:
Die Kragtige Voordele van Vergifnis
Vergifnis kan soms 'n ware uitdaging wees. Dit kan help om jouself te motiveer om deur die proses te gaan deur jouself te bewerkstellig met 'n duidelike begrip van waarom dit die moeite werd is. Leer wat jy daaruit sal kry as jy diegene wat jou seergemaak het, vergewe.
Soos so baie dinge in die lewe, is vergifnis makliker gesê as gedaan. Hier is vyf strategieë om jou te help om deur die reis te gaan om te vergewe en laat gaan om dit regtig te doen!