Vitamien D vir verkoue - die nuwe vitamien C? | SARIE
Vitamien D vir verkoue – die nuwe vitamien C?	deur Lydia van der Merwe
• Aanvullings. As jy nie ’n tekort het nie, kan jy 200 IU per dag neem, sê die geregistreerde dieetkundige Mariza van Zyl. Neem dit saam met kalsium en magnesium sodat al drie optimaal opgeneem kan word, beveel sy aan. (Kalsium 600 – 900 mg/dag, magnesium 300 – 450 mg/dag.) Vitamien D₃ (cholekalsiferol) is meer doeltreffend as D₂ (ergokalsiferol). Jy het vir D₃ gewoonlik ’n voorskrif nodig. As ’n bloedtoets wys jy het ’n tekort, moet jy aanvullings onder toesig van ’n dokter neem. Die Amerikaanse vitamien D-raad beveel dan 5 000 IU/dag aan.
Jy’s moeg, jy sukkel om te fokus. Is dit moegheid of is jy uitgebrand? Hier’s wat jy moet weet: Ek is moeg! Hier’s jou redes Altyd moeg? ’n Paar eenvoudige veranderinge aan jou leefstyl kan jou soos ’n nuwe mens laat voel. Jy …