3 maniere om lugbesoedeling tydens swangerskap te vermy
Hoe om lugbesoedeling tydens swangerskap te vermy
Lugbesoedeling kan probleme vir almal veroorsaak - dit kan egter spesifieke bedreigings vir swanger vroue inhou. Volgens verskeie studies word lugbesoedeling gekoppel aan verskeie ontwikkelingsprobleme, soos onvolledige respiratoriese ontwikkeling, lae geboortegewig, voortydige geboorte, sowel as verhoogde risiko van outisme, lae IK en vetsug by kinders. Alhoewel gesonde babas elke dag in gebiede van hoë besoedeling soos die hoofstede gebore word, moet jy jou blootstelling aan lugbesoedeling beperk terwyl jy swanger is.
Metode 1wees versigtig wanneer jy vertrek
Metode 2wees versigtig wanneer jy binne is
Metode 3vermy lugbesoedeling in geslote omgewings
Wees versigtig wanneer jy vertrek
Gee aandag aan die kwaliteit van die buitelug. As jy swanger is, maak seker dat jy aandag gee aan die kwaliteit van die buitelug in jou omgewing. Die webblad AirNow voorsien lugkwaliteit aanwysers op `n daaglikse basis.
Dit is veral belangrik dat jy aandag gee aan die luggehalte waarskuwings. As daar `n waarskuwing in u omgewing is, bly in `n geslote omgewing gedurende daardie tyd. Vermy reis na plekke wat lugwaarskuwings waarsku wanneer jy swanger is.
U kan ook `n program op u smartphone aflaai om die luggehalte waar u ook al gaan, op te spoor.
Gee aandag aan die smog waarskuwings. Stede uitreik smog waarskuwings wanneer osoongas in `n stad ophoop. As `n smogwaarskuwing in u omgewing uitgereik is, bly binne.
U kan hierdie waarskuwings vind deur weertoepassings, plaaslike nuusstasies en ander nuusbronne.
Vermy gevaarlike oomblikke van die dag. Lugbesoedeling is erger in die namiddag, aangesien die hitte die kwaliteit van die lug verminder. Om jou blootstelling aan lugbesoedeling te beperk, gaan net soggens buite en as die son gaan af.
Vermy enige fisiese aktiwiteit gedurende die middag, byvoorbeeld oefening. Vermy om buite te gaan wanneer daar baie mense is of jou aktiwiteite vir ander tye beplan.
Doen buitelug fisiese aktiwiteite in groen gebiede. Gaan buite is uitstekend. Stap buite is `n wonderlike oefening vir swanger vroue. As u buite aktiwiteite doen, moet u seker maak dat u dit op groen plekke doen. Hierdie plekke bied lug van beter gehalte, aangesien die bome dit help om dit te suiwer.
Die natuurlike ruimtes sluit in parke, natuurpaadjies of selfs begraafplase.
Vermy deur gebiede van hoë verkeer, soos in die middel van `n stad en op besige paaie.
Ry op paaie met minder verkeer. Net omdat jy in `n motor is, beteken dit nie dat jy veilig is van lugbesoedeling nie. Tog kan jy dit asemhaal. As jy ry, probeer om paaie met minder verkeer te neem indien moontlik.
Vermy ry te naby aan ander voertuie, veral naby busse of groot vragmotors wat genoeg uitlaatgasse uitstoot.
As jy jou motor aansteek, maak seker dat jy dit nie in `n geslote motorhuis doen nie. Dit kan jou blootstel aan giftige dampe.
Wees versigtig wanneer jy binne is
Hou vensters gesluit tydens onveilige tye. Om vensters oop te maak om vars lug in jou huis te kry, is `n uitstekende idee. Moet dit egter net doen as die luggehalte veilig is. As daar lugwaarskuwingskennisgewings is, maak seker dat u nie vensters of deure oopmaak of net oopmaak gedurende die oggend of nag nie.
Vermy die opening van vensters as u in `n stad of op `n besige pad woon.
Vermy die versverfde kamers. As u swanger is, moet u blootstelling aan varsverfde kamers beperk word. As jy `n nuwe dagsorgsentrum gaan verf, spandeer so min tyd as moontlik.
Hou die deure en vensters van die nuut geverfde kamers oop. Jy kan ook ondersteuners in die venster sit om jou te help om die lug te sirkuleer. Doen dit twee dae na die skildery om die lug in die kamer skoon te maak.
Gebruik `n masker wanneer jy in `n versverfde kamer werk.
Gebruik slegs verf wat `n etiket het wat sê: "Slegs vir binnenshuise gebruik." Moenie verf gebruik vir oop omgewings in geslote omgewings nie.
Gebruik spaarprodukte spaarsaam. Skoonmaakprodukte het ook skadelike gasse. As jy jou huis of kantoor skoonmaak, moet jy al die vensters en deure oop hou. Moet nooit skoon wees in kamers wat nie goed geventileer is nie.
Gebruik beskermende toerusting, soos maskers en handskoene, wanneer skoonmaak met sterk chemikalieë.
Moet nooit chemikalieë meng nie omdat jy giftige gasse kan produseer. Moet nooit ammoniak en bleikmiddel, sure en bleikmiddel meng nie, of gebruik twee riool skoonmakers saam of in `n vinnige opeenvolging.
Probeer om te gebruik nie-chemiese skoonmakers, soos koeksoda of asyn. Jy kan ook kry alle natuurlike skoonmaakprodukte In `n winkel of soek aanlyn om resepte vir alle natuurlike skoonmaak oplossings te vind.
Bly weg van die sigaar se rook. Sigaretrook is `n algemene lugbesoedeling. As jy swanger is, maak seker dat jy soveel as moontlik wegbly van die rook.
Vermy gaan na restaurante of plekke wat toelaat dat mense rook. Vermy rook in patio of in openbare plekke.
As jy vriende of familielede het wat rook, vra hulle om dit nie naby jou te doen nie. Vermy om na hul huis toe te gaan as jy swanger is, selfs al lyk dit onbeskof. Om `n huis vol tweede of derdehandse rook te wees, kan gevaarlik wees, selfs as jy nie rook terwyl jy daar is nie. In plaas daarvan, nooi hulle na jou huis of ontmoet hulle in `n nie-rook openbare plek.
Vermy verhitting met gas. Vermy die gebruik van gas toestelle, soos branders of gas oonde, gedurende die winter om jou huis te verhit. Hierdie toestelle kan ongesonde gasse in u huis vrystel, wat u familielid en u baba kan verwarm.
Gebruik ook nie dinge wat met gas in klein ruimtes werk nie, soos maaiers, kragopwekkers of sneeubewegers.
Wees versigtig as jy hout verbrand. U kan blootgestel word aan skadelike besoedeling deur houtrook. As jy hout wil verbrand, maak seker dat dit skoon is. As jy `n stoof het om hout te verbrand, maak seker dat jy dit opgradeer het na `n stoof wat deur die EPA.
Maak seker jy gee jou stoof `n jaarlikse onderhoud. Kyk ook na jou kaggel.
Oorweeg alternatiewe maniere om te hitte in plaas van hitte te gebruik.
Moenie afval of plastiek verbrand nie.
Praat met jou dokter. As jy bekommerd is oor lugbesoedeling en jou swangerskap of as jy in `n hoërisiko-omgewing woon, praat met jou dokter. Dit kan jou wenke en voorstelle gee om jou te help om lugbesoedeling te vermy.
U kan ook enige vrae beantwoord oor die gevolge van lugbesoedeling op u baba.
Vermy lugbesoedeling in geslote omgewings
Installeer koolstofmonoksieddetectoren. Jy moet koolstofmonoksiedopnemers in jou huis installeer. Dit moet nie net gedoen word as jy swanger is nie, aangesien koolmonoksied vir almal skadelik is. So `n toestel kan jou waarsku as die koolstofmonoksied in jou huis onveilige vlakke bereik.
Maak seker dat die koolstofmonoksieddetectore deur die Nasionale Laboratorium vir Erkende Toetse goedgekeur word (NRTL, vir sy akroniem in Engels).
Jy kan koolstofmonoksieddetectoren by die meeste groot winkels of huisverbeteringswinkels koop. U kan hulle ook aanlyn bestel.
Gaan jou toestelle na. Maak seker dat u toestelle goed werk en dat hulle geen soort lugbesoedeling uitstraal nie. Dit kan help om onnodige gas in u huis te beperk.
Kontroleer oonde, stowe om hout, kaggels of stowe en gasverwarmers te verbrand. Dit is moontlik dat hierdie toestelle koolmonoksied in jou huis uitstoot.
U kan opgeleide professionele persone al u toestelle nagaan. Dit sal u help om enige twyfel oor die veiligheid van u huis uit te skakel. Kontak jou gas- of elektrisiteitsmaatskappy as jy vrae het.
Oorweeg dit om toestelle te gebruik om die lug skoon te maak. Die toestelle om die lug skoon te maak, kan help om die een in jou huis te suiwer. Dit sal help om die besoedeling van die lug wat jy asemhaal elke dag te verminder.
Begin deur die lugfilter in jou huis se lugversorging of verwarmingstelsel te verander. Kontroleer elke maand die lugfilter om te sien hoeveel stof en rommel opgehoop het.
Koop `n lugfilter. Daar is verskeie soorte lugfilters wat jy kan koop, soos HEPA meganiese lugfilters. Hierdie lugfilters kan in jou huis geplaas word en sodoende help om lugbesoedeling uit te skakel.