BMI Sakrekenaar vir liggaamsbouers - Sport - 2022
BMI Sakrekenaar vir liggaamsbouers
Die BMI is nie altyd akkuraat nie, veral as u 'n liggaamsbouer is.
Die BMI, wat kort is vir liggaamsmassa-indeks, is 'n basiese berekening om te bepaal of u die regte gewig vir u hoogte het. Dit is oor die algemeen 'n betroubare aanduiding van die bepaling van u risiko vir die ontwikkeling van chroniese siektes wat met vetsug verband hou. As 'n liggaamsbouer kan die BMI jou egter in die kategorie oorgewig plaas, al is jy nie regtig te swaar nie. Alhoewel daar nie 'n aparte sakrekenaar vir liggaamsbouers is nie, is daar alternatiewe om u liggaamsamestelling te bepaal.
Begin deur jou gewig in pond te deel deur jou lengte in vierkante sentimeter, en vermenigvuldig dit met 703. As 'n voorbeeld 150 pond weeg en 62 duim lank is, deel 150 deur 3.844 (62 kwadraat). Vermenigvuldig die resultaat, wat 0,039 is, met 703. Die BMI in daardie voorbeeld is 27,4, 'n normale resultaat. As u 'n liggaamsmassa-indeks onder 18,5 het, beteken dit dat u as ondergewig geklassifiseer word, terwyl 'n resultaat groter as 25,0 u as oorgewig klassifiseer. 'N BMI van meer as 30,0 plaas u binne vetsug.
Oorwegings vir liggaamsbouers
Die probleem met die liggaamsmassa-indeks vir liggaamsbouers is dat dit nie liggaamsamestelling in ag neem nie. Omdat u meer spiermassa het as die gemiddelde persoon, sal u BMI waarskynlik binne die oorgewig of selfs vetsugtig val. U is egter nie noodwendig oorgewig of vetsugtig nie, u het net 'n groot hoeveelheid spiermassa, wat u meer laat weeg. Die Centers for Disease Control and Prevention sê dat u as 'n opgeleide atleet nie te veel liggaamsvet het as u BMI tussen 25.0 en 29.9 is nie. As u toeval egter hoër as 30,0 is, is dit moontlik dat u meer liggaamsvet het as wat u behoort.
Met behulp van die Skinfold-toets
Eerder as om op die berekening van die liggaamsmassa-indeks te vertrou, gebruik die velvoutoets om te sien waar u liggaamsvet regtig is. U opleier of gesondheidsorgverskaffer moet dit vir u kan doen. Die velvou-metode vereis dat iemand u vel op verskillende punte van u liggaam knyp en meet, meestal triceps, buik en naby u skouerblaaie, met behulp van gespesialiseerde remklauwen. Daardie getalle word dan in 'n formule gepons om u persentasie liggaamsvet te bepaal.
As u in 'n ernstige kompetisiemodus verkeer, kan dit voordelig wees vir u om in meer presiese metings vir liggaamsvet te belê. Een van die mees akkurate metodes is hidrostatiese weeg. Vir hierdie tegniek moet u in water gedompel word en geweeg word terwyl u onder is. U onderwatergewig moet dan met u landgewig bereken word om liggaamsvet te meet. Dit kan makliker wees om 'n fasiliteit te vind wat bio-elektriese impedansie-analise, of BIA, bied. Hierdie metode stuur 'n elektriese stroom deur u liggaam en bepaal weerstand. Oor die algemeen, hoe vinniger die stroom deur u liggaam kom, hoe hoër is die hoeveelheid spiermassa in vergelyking met liggaamsvet.