Mafura a khotsofatsang - lihlahisoa tse ngata tse khotsofatsang li hloka bokae ka letsatsi?
Mafura a khotsofatsang - a ruisa molemo mme a senya 'mele oa motho
Ho matlafatsa bophelo bo botle le ho itšireletsa mafu a hlahisoang ke tšebeliso ea lijo tse kotsi, ke habohlokoa ho nahana ka phepo e nepahetseng, lintlha le ho leka-lekana lijo tsa letsatsi le letsatsi. Phello e kholo ho setho sa bophelo se fanoa ka mafura a tletseng le li-trans, tse sebelisoang ka chelete e ngata ka ba ts'ehetsang lijo tse potlakileng.
Mafura a tletseng ke afe?
Mafura a khotsofatsang ke sehlopha sa mafura a nang le mafura a mangata feela a tletseng mafura. Li-acids tsena ha li khone ho ba le litlamo tse peli kapa tse tharo, tseo liathomo tsa carbon li nang le litlamo tse le 'ngoe. Nomoro e fokolang ea liathomo tsa carbon ke 3 feela, 'me boholo bo fihla liathomong tse 36. Ntho e ikhethang ke hore mocheso oa bona o qhibilihang o eketseha ka ho toba ho palo ea liathomo tsa carbon.
Motheong oa tšimoloho, li arotsoe ka:
lihlahisoa tsa liphoofolo tse tletseng mafura (ka hare, mafura a masoeu ka nama, chisi, lebese la lebese);
semelo sa limela (hydrogenated tropike: oli ea palema, oli ea kokonate).
Mafura a khotsofatsang - a rua molemo ebile a senya
Haeba u hlahloba lihlahisoa tse nang le mafura a mangata, u ka fihlela qeto ea hore li ka har'a menu. Melemo kapa kotsi e tla fanoa ke 'mele, ka kotloloho e itšetlehile ka tekanyo ea ho sebelisoa ha lintho tse joalo. E le hore u bone setšoantšo sohle, ke habohlokoa ho sekaseka matlotlo a bohlokoa a mafura a mangata le a kotsi, tseo ka bomalimabe li ngata.
Mafura a khotsofatsang - a rua molemo
Melemo ea mafura a tletseng kelello e latelang:
fana ka ts'ebetsong ea mekhoa ea ho qeta li-hormone 'meleng;
ho susumetsa ts'ebetsong ea ho hlahisa li-vithamine le likarolo tse ling;
ka katleho e ama tšebetso ea ho ikatisa (haholo-holo banna);
ho sebelisa ka tsela e leka-lekaneng ho fa 'mele matla a lekaneng, ho u nolofalletsa hore u ikutloe u thabile ebile u sa ikutloe u hloka matla.
Mafura a khotsofatsang - kotsi
Mefuta e meng e tloaelehileng le e kotsi ke li-trans, tse thehiloeng ka lebaka la ho sebetsana le oli. Tsena ke limolek'hule tse fetotsoeng tse entsoeng ka oli e sa tsitsitsoeng ka lebaka la phekolo ea mocheso. Hoa hlokahala hore u utloisise hore li na le lenane le lenyenyane, li teng hoo e batlang e le lijo tsohle. Ha phekolo ea mocheso oa mafura, mahloriso a bona a ka 'na a eketseha ho fihlela ho 50%. Li-trans li tloaelehile tlhahiso ea lijo tse potlakileng, thepa e besitsoeng le lihlahisoa tse ling, tseo ha li phehiloe li phekoloa ka mocheso ka oli.
Ka ho tlōla ka mokhoa o hlophisehileng, mafura a mangata le li-trans fatse li na le tšusumetso e mpe bophelong ba motho, e leng se ke keng sa bonahala ka matšoao a itseng, empa ho eketsa mafu a sa foleng. Mathata a bophelo bo botle a bakang lijo ka mahlahahlaha a mangata a mafura a nkoa ka mokhoa o utloahalang:
tsoelo-pele ea lefu la tsoekere;
ho tlōla mekhoa ea ts'ebeliso ea metsoako 'meleng.
Mafura a khotsofatsang - e tloaelehileng ka letsatsi
Ha u se u hlokometse phello ea lintho tse joalo 'meleng oa motho ea phetseng hantle, o lokela ho fumana hantle hore na' mele o hloka mafura a mangata hakae ka letsatsi. Mona, joalo ka maemong a mang, karolo ea bohlokoa e bapaloa ke bongata le mahloriso. Ho thehiloe hore tekanyo e nepahetseng ea ts'ebeliso ea lijo e ka ba 15-20 g ka letsatsi. Letšoao lena le tšoana le banna le basali ba baholo, ho sa tsotellehe boima le lilemo. Ho fetisa moeli o tla ba kotsi haholo ho feta molemo.
Mabapi le li-trans, bakeng sa tsona, ho na le phello e mpe ea 'mele, ke 3-4 dikgerama (kapa 2% ea lik'hilojule) ka letsatsi. E lokela ho nahanoa hore ke tsa likokoana-mafu, li ka ipokellela 'meleng ka nako e le' ngoe 'me ka nako e ts'oanang ha li bontše matšoao a bonahalang a ho senyeha ha bophelo bo botle ka nako e telele.
Ho qoba karolo e kholo ea karolo ea letsatsi le leng le le leng ea mafura a mangata, ho bohlokoa ho ela hloko ho ngolisoa ha lijo. Lihlahisoa tse ling, bahlahisi ba bontša bohlokoa ba mafura a tletseng. Haeba ho se na letšoao le joalo, e tlameha ebe ponts'o ea bohlokoa ba phepo e nepahetseng e lokela ho nkoa. Mafura a mangata a maholo a nkoa a le mafura a 17,5% a maholo.
Mafura a mangata a hokae?
Tšebeliso ea lik'hemik'hale tse joalo lihlahisoa tsa liindasteri li ruisa molemo hobane ntlha e qhibilihisang e atisa ho feta holim'a sepakapaka, e leng se bolelang hore mocheso le lithelefere li phela haholo. Ka lebaka leo, tšebeliso ea mafura le lihlahisoa tsa li-trans e atisa ho tloaeleha tlhahiso ea lijo, tse lokelang ho senyeha ka potlako, empa li na le mela e mengata ea polokelo. Ho hlahloba hore na lihlahisoa li na le mafura a mangata, u ka theha lihlopha tse kholo:
lihlahisoa tsa nama;
lihlahisoa tsa lebese (ho na le ho itšetleha ka kotloloho ka karolo ea mafura a mafura);
lijo tsa lijo tse potlakileng;
Ke hobane'ng ha vithamine A e le molemo bakeng sa basali le tloaelo ea letsatsi le letsatsi
Pike caviar e ntle ebile e mpe
Kumquat e ntle ebile e mpe
Melon - e entsoe
Ke hobane'ng ha ke hloka vithamine E?
Na ho na le thuso ho noa metsi a mangata?
Mokhoa o atlehang ka ho fetisisa oa ho theola boima ba 'mele
Ho itima lijo ka letsatsi le le leng ke ntho e ntle le e mpe
Ho tlosoa fibroadenoma ea mokokotlo oa mammary
Mokhoa oa Dembo-Rubinstein
Halkidiki - hotele
Masha le Bear Party
Liaparo tsa mokotla 2016
Joang ho lieha ho ea khoeling ka beke?
Litlhahlobo tsa selemo ka August
Lisebelisoa tsa polenete
Hypermetropia ho bana
Mosali oa Richard Gere o ile a bontša lesale la boitlamo
Pepere e khubelu ea tšepe "Bell"
Bocheso ba likatse ke bofe?
Lihlopha tsa Lefifi ka tlas'a Mahlo - Lisosa
Boikoetliso bo bongata ba Cindy Crawford