Sport Dieet Vir gewig verloor Lande van die wêreld Japanese
Baie plekke kopieer inligting oor die Japannese dieet, dit sal uitgevind word in 'n kliniek, en publiseer 'n ver van waarheidsgetroue spyskaart uit die Japannese dieet. Mense begin sulke diëte volg sonder om te dink oor watter soort gesondheidsgevolge dit kan wees. Gewigsverlies so 'n Japannese dieet sal nie bring nie, gewig sal terugkeer en verdubbel. Dit is 'n Japannese dieet, ons leer uit hierdie artikel.
Die Japannese dieet is gesondheid
Jy hoef nie elke dag Japannese geregte te kook nie, die dieet moet uit groente, seekos, vrugte bestaan. Monitor die grootte van die porsies en eet stadig kos. Skakel rys en tofu in 'n Japannese dieet aan.
Die effektiwiteit van die Japannese dieet
Die Japannese leef baie meer as mense van ander nasionaliteite, het uitstekende gesondheid. Die lewensverwagting van Japannese vroue is 86 jaar, en dié van mans is 79 jaar. As ons met Rusland vergelyk, leef mans 59 jaar en vroue 72 jaar. Wanneer 'n Japannese op 'n westerse voedselplan herbou word, begin hy dadelik groei. En as ons begin om by die Japannese dieet te hou, sal ons reg begin en stadig gewig verloor, die ligheid van die liggaam voel.
Eet, jy moet elke stukkie kos geniet, dan sal jy baie minder kos eet, en die tyd wat aan kos spandeer word, sal jou brein laat besef dat jy reeds vol is. Die Japannese, as gevolg van hierdie benadering tot voeding, verbruik gemiddeld 25% minder kalorieë as mense van ander nasionaliteite. Van die Japannese dieet moet lekkers, koekies, aartappelskyfies en sjokolade verwyder word. En om teenwoordig te wees in die dieet moet sous, sop, groente, vrugte wees. Diegene wat die Japannese dieet volg, verteer 800 kalorieë per dag minder, as gevolg van die feit dat onnodige skadelike kos moontlik is en sonder nadelige gevolge vir die gesondheid.
In Japan word kos bedien op klein bakkies en borde, in die Japannese dieet gebruik nie groot plate nie. Vir aandete word 'n klein deel kos geëet. Soos studies toon, eet 'n persoon die hele gedeelte heeltemal, asof jy nie honger gehad het nie, moet jy kleiner gedeeltes maak.
Rys, en eet dit op hierdie dieet wat jy sewe keer meer as gewoonlik nodig het. Rys is ryk aan koolhidrate, dit het bietjie vet, die liggaam is versadig, en benodig nie skadelike koolhidrate en koekies nie. Om vinnig op die Japannese dieet te verloor, moet jy rys eet soos dit deur Japannese gebruik word sonder room of groentetjie.
Groente is 'n belangrike komponent van die resepte van hierdie Japannese dieet, die Japannese liefde groente. Japannese vroue kook dikwels verskillende groente wat op water sonder olie gestut word. Dit kan wees: seewier, shiitake-sampioene, raap, beetjies. En ook wortels, spinasie, eiervrug, tamaties, uie, soetrissies, courgette, bone.
Elke ete kan nie sonder 5 geregte van groente, 'n slaai vir ontbyt of groentesop word as normaal beskou nie. Meestal word groente in pittige geurige sous gestoof, in 'n klein hoeveelheid olie gebraai. Danksy hierdie voorbereiding word 'n groot hoeveelheid voedingstowwe en voedingstowwe gestoor.
In die Japannese dieet is daar vis, veral vetterige rasse soos tonyn, haring, salm, sardientjies, makreel. Hulle is 'n uitstekende bron van omega-3, hierdie vetsure wat die bui verhoog en die hartfunksie verbeter. In Japan leef twee persent van die wêreld se bevolking en hulle eet tien persent van die wêreld se visvang. As gevolg daarvan gebruik die Japannese minder beesvleis en lam, wat versadigde vette bevat, verstop porieë, en as dit te verslaaf is aan bees en lam, kan dit lei tot hartsiektes en vetsug.
Die Japannese dieet sluit kosse wat ryk is aan vesel van natuurlike soja, hulle vervang vleis en bevat nie vette nie, natuurlik as jy dit nie misbruik nie. Vir ontbyt, middagete en aandete moet jy 'n gereg soja eet.
As nagereg gebruik ons ​​verskeidenheid gesnyde en geskilde vrugte, wat pragtig op 'n bord gereël moet word. En maak die ete klaar met 'n koppie geurige groen Japannese tee.
'N paar veranderinge, en die Japannese dieet sal gesonder wees. Vervang die wit rys met bruin rys, dit is 'n tradisionele Japannese gereg, 'n bron van bruikbare koolhidrate en vesel. Om die verbruik van sout te verminder, is dit volop in Japannese geregte, aangesien dit wydverspreide suur groente en soja gebruik word.
Estetika van voeding
'N ware Japannese dieet en skottelgoed gemaak van dit is goed vir die gesondheid, smaak goed, voldoen aan honger, eetlus stimuleer. Die Japannese dieet is geskik vir diegene wat goeie gesondheid, 'n skraal figuur en 'n baie ou ouderdom wil behou. Eksperimenteer met groente, rys en vis, dien hulle op elegante borde, nie vir stokke nie.
Die Japannese dieet sluit in: vrugte, behalwe druiwe, piesang, sojabone, groente Japannese sop, groen tee, vis en seekos, Fig. Alle ander produkte kan nie geëet word nie, dit is brood, botter, lekkers, en so alles. Op so 'n regte dieet kan jy lank sit.
1. Ontbyt - dit is 'n volle maaltyd - sop, vis, rys.
2. Eet rys in plaas van brood.
3. Om gewig te verloor, sluit al die verbande, olies, souse uit die dieet.
4. Eet ten volle, moenie dink dat jy op 'n dieet is nie, moenie te veel eet nie.
5. Eet meer seekos en vis.
6. Die dieetkaart bestaan ​​uit 7 basisse - Japannese noedels, soja, rys, groente, vis, vrugte en tee.
Ten slotte moet gesê word dat die Japannese regte dieet modieus en nuttig is. Jy moet die spyskaart van die Japannese kombuis leer. Volg die bediening van skottelgoed, jy moet 'n groot fan van die Japannese dieet en voedingstelsel word, koop pragtige Japannese geregte. Geregte moet pragtig bedien en versier word, klein porsies moet op klein bordies lê.