11 gevaarlike gesondheids foute wat jy elke dag maak - Gesondheid - 2019
Van rou kosliefhebbers tot gymfanatikate - die wêreld is vol mense wat omgee vir hul gesondheid. Maar vir sommige doen hulle nie eers die hooftaak nie. Selfs as jy jouself as 'n gesonde persoon beskou, kan jy die mees onbeduidende daaglikse gewoontes verwaarloos. En sommige van hierdie gewoontes kan hul gevolge hê. As jy regtig goed wil wees, vermy hierdie basiese foute.
1. Jy gaan werk met oop vensters
Natuurlik het almal 'n ander roete. As jy in die berge woon en rond die platteland ry, raak dit nie jou nie. Maar as jy in 'n stad woon, luister dan noukeurig. Natuurlik is dit baie cool om met die wind te gaan werk, maar jou daaglikse reis kan jou gesondheid nadelig beïnvloed.
Lugbesoedeling op stedelike paaie is 10 keer sterker as in voorstede. Verder veroorsaak diesel brand hoofpyn, kanker en hartsiektes. Daarom raai ons u aan om die vensters toe te maak en die lugversorging aan te skakel. Gebruik die krag van jou motor.
2. Jy borsel jou tande dadelik na eet.
Gereelde tandborsel is die beste manier om die ontwikkeling van karies en tandvleissiekte te voorkom, maar moenie te weggedra word nie. As jy jou tande dadelik dadelik borsel, kan dit die suur erosie verhoog, wat die beskermende laag emalje vernietig. Veral hierdie probleem is ontbyt, aangesien jou gunsteling koffie ook suur bevat.
Om erosie te voorkom, moet u 30 minute wag voordat u 'n tandeborsel gryp. Hou ook 'n tandeborsel by die werk, want langtermyn-suur op die tande kan ook lei tot die vernietiging van emalje. As jy nie jou tande kan borsel nie, drink 'n glas water.
3. Jy bedek jou mond met jou hande terwyl jy nies of hoes.
Dit geld veral vir diegene wat jy elke dag ontmoet. Ons groet mense dikwels met 'n handdruk, en dit is een van die maklikste maniere om u kieme en potensiële siektes te oordra. Gebruik 'n sakdoek of bedekking met 'n draai in jou elmboog. En dink nie eens om nies te hou nie. Dit kan skade aan die diafragma, bloedvat in die oog of die trommel van die trommel veroorsaak.
4. Jy versuim om te slaap
Te veel werk en 'n oorlaaide skedule maak mense minder slaap. Is daar 'n oplossing? Hoekom nie meer koppies koffie drink nie. En hoewel kafeïen tydelik jou energie kan gee, vervang dit nie 'n volle slaap nie. Mense wat voortdurend slaap verloor, toon tekens van depressie, geheueverlies, en 'n verhoogde risiko van kanker en hartsiektes.
Stel 'n doel om elke dag vir 6 uur te slaap, en verkieslik 8. Deur 'n gereelde skedule te behou, sal jy die vereiste hoeveelheid slaap kry. Dit geld ook vir naweke. Probeer om nie te giet nie.
5. Jy skakel die alarm af
Dit is een van die algemene foute. Baie mense maak voortdurend die alarm af, maar probeer om dit nie te doen nie. Dit blyk dat dit nie lei tot enigiets goed nie. As jy hoop op 'n wekker, beskadig jy net jou biologiese ritmes, want jy onderbreek slaap en begin 'n nuwe siklus sonder om die vorige een te voltooi.
6. Jy het vergeet om water te drink
Konstante dehidrasie beïnvloed jou stemming, energie en selfs die werk van die hart. Aangesien die seine van honger en dors baie soortgelyk is, kan jy hulle verwar, wat ook lei tot gewigstoename. Jy kan honderde kalorieë verbruik as jou liggaam dit nie nodig het nie, omdat jy nie genoeg water drink nie.
As jy jouself in hierdie kategorie mense beskou, moenie bekommerd wees nie. Dit kan maklik vasgestel word. Vat 'n bottel water oral saam. As jy nie water wil drink as gevolg van die gebrek aan smaak nie, voeg 'n paar sitrusskywe of komkommer by.
7. Jy sit die hele dag op die telefoon
U het dalk gehoor dat die gebruik van elektroniese toestelle voor die bed kan breek. Ongelukkig geld dit ook vir slimfone.
8. Jy snap baie
Die blote gedagte van 'n lang breek tussen etes kan 'n rommel in die maag veroorsaak. Snacking is 'n goeie manier om honger in beheer te hou, maar slegs as jy die regte kos in die regte gedeeltes kies. Die probleem is dat baie mense dink dat dit beter is om die hap te strek, om nie honger te voel nie. Op hierdie manier begin die liggaam vet, wat uiteindelik tot gewigstoename lei.
As jy nie 'n middagete kan weier nie, kies die regte kos. Probeer ook om jou ontbyt en middagete te verbeter met kosse wat ryk is aan proteïene en vesel wat jou sal help om langer te voel.
9. Jy skakel die musiek op volle volume aan.
In opleiding of in die kantoor geniet jy waarskynlik musiek op koptelefoon. En hoewel dit beleefd is, maar so kan jy groot skade aan jou ore doen. Harde geluide beskadig klein senuwee eindes in die ore. As jy dink dat hierdie probleem slegs tipies is vir aanhangers van konserte, dan is dit nie. Die gebruik van koptelefoon kan gehoorverlies veroorsaak.
As jou gesin 'n gehoorverlies probleem gehad het, moet jy veral aandag gee aan die volume. Hoe nader die klankbron vir jou ore is, hoe meer waarskynlik sal dit skade wees. Om skade te verminder, gee voorkeur aan gewone koptelefoon eerder as linne.
10. Jy slaan
Almal slaan soms, maar as jy die hele tyd loop, kan dit ernstige gevolge veroorsaak. Stoop lei tot seer spiere, omdat die ronde rug nie goeie ondersteuning vir die ruggraat bied nie. So, jou spiere werk erger, wat spanning veroorsaak en lei tot chroniese pyn in die nek en onderrug. Daarbenewens lei slouching tot kromming van die ruggraat, wat op sy beurt bydra om die senuwee te knyp. Doen jouself 'n guns en sit reguit.
11. Jy dra 'n swaar sak.
Swaar sakke lei ook tot rugprobleme. Ons dra altyd sakke, ongeag beroep en lewenstyl. Maar die feit is dat sulke gewigte onnodige spanning op die nek en rug uitoefen. 'N kombinasie van swaar gewig en verkeerde postuur kan lei tot rugpyn.