Wanneer spanning kop uitsteek, is dit belangrik om dit raak te sien en te oorkom. Hier is ’n paar voorstelle. Namate jy meer verstaan oor hoe stres jou beïnvloed, sal jy met maniere vorendag kom om dit te verlig.
Dit help om met iemand oor jou bekommernisse te praat. Dalk ’n vriend, familielid, onderwyser of berader wat jou kan help om die probleem in ’n ander lig te beskou. As jy voel jou probleem is ernstig, kan jy by ’n professionele sielkundige, psigiater, maatskaplike werker of ander geestesgesondheidswerker aanklop. As jy weet wanneer om hulp te kry, kan dit dalk ernstige probleme verhoed.
Moenie teen die situasie baklei as ’n probleem buite jou beheer is en nie op daardie oomblik verander kan word nie. Leer om te aanvaar wat is – vir eers – tot jy dit wel kan verander.
Jy is spesiaal. Rus genoeg en eet gesond. As jy prikkelbaar en gespanne is weens ’n gebrek aan slaap of omdat jy nie reg eet nie, sal jy nie stresvolle situasies goed kan hanteer nie. En as stres jou herhaaldelik uit die slaap hou, moet jy jou dokter vra om te help.
Ruim tyd in vir werk én plesier. Om te ontspan is net so belangrik vir jou welstand as om te werk; jy het ’n blaaskans nodig van jou daaglikse roetine om net te ontspan en pret te hê.
Raak betrokke by die wêreld en ander mense en jy sal agterkom dit trek mense tot jou aan. Jy gaan beslis so nuwe vriende ontmoet en nuwe ervarings geniet.
Dit kan oorweldigend raak om na alles gelyktydig om te sien en gevolglik kan jy dalk voel dat jy niks bereik nie. Maak ’n doenlysie en takel een ding op ’n slag en trek elke taak dood nadat jy dit afgehandel het. Maak die belangrikste goed ’n prioriteit en doen dit eerste.
’n Ordentlike huilsessie kan ’n gesonde manier wees om angstigheid te verlig en selfs ’n hoofpyn of ander fisieke gevolge verlig. Haal diep asem; dit verlig ook spanning.
Jy kan nie altyd weghardloop nie, maar jy kan “die onmoontlike droom droom”. Jy kan jou weg uit die beroering of ’n stresvolle situasie dink deur aan ’n stil, rustige plattelandse toneel of skildery te dink. Lees ’n boek of speel mooi musiek om ’n gevoel van rus en vrede te skep.