Home › Jamie Reid › Jamie Reid - Black Queen in Red
1 Colour Screenprint hand pulled onto a black oak base motif Posted by: Adele | 2011/10/10
Ek is Vrydag gediagnoseer met PCOS. Ek het ''n BMI van 22,9. Ek wil graag weet hoe ek my dieet moet aanpas.
Ek is jammer om te hoor dat jy met PCOS gediagnoseer is, aangesien dit 'n komplekse toestand is wat gepaard gaan met gewigstoename en onvermoë om gewig te verloor weens insulienweerstandigheid (IW). Omdat jy aan PCOS en moontlik ook aan IW ly, moet jy asb 'n kliniese dieetkundige spreek om jou te help met 'n lae-vet, lae glisemiese indeks (GI) dieet. Besoek die Assosiasie vir Dieetkunde in SA se Webwerf by: www.dietetics.co.za en klik op 'Private Practising' om 'n dieetkundige in jou gebied te vind. Die dieetkundige sal jou help om gewig te verloor en jou insulienvlakke te normaliseer. Dit is ook belangrik om elke dag te oefen want dit help om wisselvallige insulien- en glukosevlakke te stabiliseer. Kies 'n oefening waarvan jy hou (bv. flink stap, fietsry, swem, touspring, ens) en probeer om elke dag ten minste 30 min te oefen.