Joga en Pilates: vind 5 verskille - Metode - 2020
Joga en Pilates: vind 5 verskille
Trouens, hierdie twee praktyke het veel meer verskille as algemene kenmerke.
Trouens, hierdie twee praktyke het veel meer verskille as algemene kenmerke. Ons sal jou vertel van die vyf belangrikste.
Oorsprong. Joga het 'n paar duisend jaar gelede in Suid-Asië ontstaan, versprei oor die hele wêreld en het deel geword van 'n menigte kulture. Vandag is daar 'n groot aantal yoga style, waaronder Iyengar, Bikram, Ashtangu, Kundalini en Vinyasa.
Pilates is vernoem na sy skepper Joseph Pilates: as kind het hy gely aan 'n siekte wat sy mobiliteit beperk het. Hy het dus in die begin van die 20ste eeu 'n reeks oefeninge ontwikkel vir die rehabilitasie en versterking van spiere en ligamente. In 1960 het Pilates na New York verskuif en sy eie ateljee daar oopgemaak. 'N Nuwe opleidingstelsel wat daarop gemik was om krag, uithouvermoë en buigsaamheid te ontwikkel, het beroep gedoen op professionele dansers en balletdansers, wat Pilates geleidelik tot groot bekendheid gelei het.
Verwagtinge van klasse. Dit is moeilik om te sê wat jy van joga klasse moet verwag - dit hang af van 'n kombinasie van verskillende faktore, soos 'n onderwyser, 'n ateljee en selfs 'n dag van die week.
Wees versigtig as die oefening net "joga" genoem word, want die style is heeltemal anders as mekaar en kan 'n diep ontspanningsessie wees, asook 'n kragtige oefensessie wat al jou spiere sal laat werk. Maak seker jy vra watter styl jou ateljee bied, sodat jou optredes saamval met die werklikheid.
Pilates klasse is meer konsekwent: in die reël word oefeninge uitgevoer op 'n mat of hervormingsmasjien wat op jou rug, aan jou kant of gesig lê, en is daarop gerig om buigsaamheid te ontwikkel en spierweerstand te verminder. In Pilates is daar 'n gradering van moeilikheidsgrade - van beginner tot gevorderd - maar anders as joga, is daar geen verdeling van style nie.
Streef. 'N Verskeidenheid joga-asanas laat jou toe om die hele liggaam in die werk te betrek, en elke pose is gebalanseerde teenoorgestelde om die werk van die spiere te balanseer. Lesse benodig nie bykomende toerusting nie, maar soms gebruik onderwysers blokke of bande om hulle te help om in die regte posisie te kom.
Pilates oefeninge is gewoonlik geïsoleerde bewegings en word uitgevoer in 'n gegewe aantal stelle. Die doel van die les is om op die belyning van die ruggraat te fokus en die spiere van die kern te versterk, ten einde volle beheer oor liggaamsbewegings te verkry.
Asemhaling. In joga word asemhaling beskou as 'n bron van lewe en energie wat deur die liggaam beweeg. Die doel van die asemhaling werk is om hierdie vitaliteit te kweek en te beheer, en verskillende style van joga behels die gebruik van verskillende asemhalingstegnieke.
Pilates, aan die ander kant, gebruik nie verskillende metodes nie, maar leer konsekwente en konstante inspanning en bewuste beheer van inaseming deur die neus en uitaseming deur die mond gedurende die sessie.
Spiritualiteit. Die praktyk van joga is onlosmaaklik verbind met geestelike ontwikkeling: dit gaan terug na die geskiedenis van die voorkoms daarvan. Oor die millennia van sy bestaan ​​het joga ontwikkel van 'n eenvoudige houding met bene gekruis na 'n groot verskeidenheid asanas, maar elkeen is steeds op meditasie gebaseer en elke oefening eindig met Shavasana.
Die stadige pas van oefeninge met die Pilates-stelsel kan help om ontslae te raak van stres, maar het niks te doen met die geestelike ervaring wat joga-oefening sal bring nie.