View basket “Die nag is helder / Ela Spence” has been added to your basket.
Eendag vir altyd (Romanza) / Cronje, Marie-Louise
Soort soek soort / Cronje, M. Jan
Kom, my beminde / Cornelius, Thomas Beste maaltydvervangingskake - Top 10 Rangskik - Top10Supps
Tuis » energie » Beste maaltydvervangingskake - Top 10 Rangskik
Soms is dit moeilik om toegang tot 'n gesonde en gebalanseerde ete te verkry. Dit kan wees as gevolg van tydsbeperkings, finansies of reis. In hierdie gevalle kan 'n goeie maaltydvervanging skud baie effektief wees. 'N maaltyd vervanging skud kan help om jou 'n vinnige bron van goed gebalanseerde makro en mikrovoedingstowwe wat maklik is om te verbruik.
Die beste maaltydvervangingskake kan op die pad gemaak en verteer word, want dit kan sonder 'n blender of kombuis gemaak word. Baie kan net met melk of water geskud word.
Atlete geniet ook baie van hierdie maklike en vinnige bron van voedingstowwe omdat hulle direk voor, tydens of na oefensessies verbruik kan word om die gebruik van sulke voedingstowwe vir spiergroei en herstel te verbeter. Hulle kan ook gebruik word om gewigsverlies te verbeter. Oor die algemeen kan baie mense baat vind by die gebruik van 'n plaasvervangingsproduk.
10 Bestverkopende Maalvervanging Shakes Vergelyk
Dit is ons amptelike lys van die beste maaltydvervangingskake op die mark vandag.
1.) Tuin van Lewensmaaltydvervanging
Garden of Life Meal Replacement is 'n rou en organiese maaltydvervangingsproduk wat 44 verskillende superfoods, 20 gram plantgebaseerde proteïene, en baie belangrike vitamiene en minerale bevat. Dit sluit ook baie vesel en probiotika in om 'n gesonde spysverteringstelsel te ondersteun. Al hierdie voedingstowwe bestaan ​​uit 'n maaltydvervangings skud dosis van slegs 115 kalorieë per porsie! Al wat jy hoef te doen, is om 'n sop te meng met 8 oz water of onversoete amandelmelk en skud dit op.
Dit is een van die beste maaltydvervangingskake vir diegene wat op reis is, om gewig te verloor of atlete wat gewig wil verloor en spierdefinisie verbeter. Dit kan help om jou liggaam te voed en jou energievlakke te verbeter om jou algemene gesondheid ook te ondersteun! Dit is veganisties, glutenvry, suiwelvry, soja vry en USDA organies; Dit maak dit een van die algehele beste maaltydverstellings op die mark.
Sluit alle makronutriënte in
Help om jou liggaam te voed
Help om energie te bevorder
Help om gewigsverlies te verbeter
Help om versadiging te bevorder
Help om gesonde vertering te ondersteun
Help om gesonde vel, hare en naels te bevorder
Help om gesonde liggaamsisteme te ondersteun
Help om algemene gesondheid te bevorder
Wie maak dit: Garden of Life, ook bekend as GoL, is 'n toonaangewende gesondheids- en welstandsmerk wat werklike voedsel gebruik om topkwaliteit voedingsaanvullings te skep. Hulle is verbind tot die gebruik van organiese produkte van volhoubare plase, en hulle is saam met die nie-GMO-projek. Hul bestanddele is almal na die bron te spoor. Dit is ook een van die beste natuurlike aanvulling handelsmerke daar buite met 'n goeie reputasie.
20 gram rou organiese proteïen versnit (plant gebaseer)
8 gram koolhidrate
7 gram rou organiese veselmengsel (tapioka vesel, chia saad en vlasmeel)
Rou organiese vrugte- en groentemengsel (spinasie, appel, beet, wortel, ens.)
Organiese geurmengsel (organiese vanielje-geure, organiese stevia-uittreksel, seesout)
Rou organiese groentemengsel (alfalfa, spirulina, gars, ens.).
Rou probiotiese en ensiemmengsel (lipase, protease, bromelain, ens.).
Bottom Line: Dit is die beste maaltydvervullingsaanvulling op die mark! Garden of Life, 'n betroubare en bekende natuurlike aanvullingsmerk, het 'n effektiewe, lae-kalorie-etesvervangingsaanvulling ontwikkel wat vol makro-en mikrovoedingstowwe verpak is.
Jy kry die helfte van jou RDA's vir die meeste vitamiene en minerale, baie plantgebaseerde proteïene en 'n gesonde dosis koolhidrate saam met probiotika vir optimale vertering. Daar is ook hoë gehalte veselbronne ingesluit, dus sodra jy water byvoeg, het jy 'n maaltyd bereik met 'n balans van al die makronutriënte by slegs 115-kalorieë per porsie!
2.) Slim Fast Oorspronklike
Slim Fast Oorspronklike, Maaltydvervanging Shake is 'n goeie maaltydvervanging skud vir diegene wat probeer om gewig te verloor of te sny. By 'n maaltydvervanging skud dosis van slegs 200-kalorieë per 8 oz-bediening, bied hierdie produk u een-derde van u daaglikse toelae van die meeste vitamiene en minerale.
Dit help om honger te beheer en versadiging te bevorder, en jou algemene daaglikse kalorie-inname te verminder. Dit sluit antioksidante, 24 verskillende vitamiene en minerale in, 'n gesonde dosis proteïen en vesel. Kombineer een sop met vetvrye melk en skud dit op, of meng met ys vir 'n gesonde en heerlike sjokolade-skud.
Sluit al die nodige makronutriënte in
Klinies bewese gewigsverlies hulpmiddel
Lae kalorie en voedingstof dig
Help om gesonde gewig te handhaaf
Help om die liggaam te voed
Help om tekort aan voedingstowwe te voorkom
Help om liggaamlike funksies te ondersteun
Help ondersteun algemene gesondheid
Wie maak dit: Slim Fast is 'n gewigsverlies- en dieetmerk wat maaltydbeplanning en dieetprodukte bied om gewigsverlies te bevorder. Hul basiese plan sluit in 5 Slim Fast produkte wat ontwerp is om gewigsverlies te bevorder - 'n ontbyt-smoothie, snacks, en 'n middagete-vervangingskake. Die plan behels die eet van 6 keer per dag om die metabolisme te verbeter, en is bewys om gewigsverlies in 50 kliniese studies te verbeter.
2 gram proteïen (melk proteïen)
14 gram koolhidrate (dekstrose, karringmelk poeier ens.)
4 gram vette (hoë oleïese sonneblomolie,
4 gram vesel (soja vesel, sellulose gel, guar gum ens)
Vitamiene en minerale (vitamien D, E, K, sink, kalium, ens.).
Bottom Line: Dit is een van die beste maaltydvervangingskake vir gewigsverlies. Dit word ondersteun deur talle kliniese studies en suksesverhale van regte verbruikers, wat dit die beste keuse vir gewigsbestuur maak. Dit is ook bekostigbaar en lekker, terwyl dit lae-kalorie en voedsame is! As jy probeer om gewig te verloor, of jy is 'n atleet wat probeer om die spierdefinisie te sny en te verbeter, is dit 'n beste maaltydvervangingsproduk vir jou.
3.) Amazing Gras Amazing maaltyd
Amazing Grass Amazing Meal is 'n rou, glutenvrye, veganiese, nie-GMO- en Kosher-maaltydvervangingskake wat in sewe verskillende lekker geure kom. Dit bied jou 'n gebalanseerde bron van makronutriënte, sowel as bykomende probiotika om gesonde vertering te ondersteun.
Dit kan geneem word om te help om 'n gesonde gewig by 130-kalorieë per skoot te handhaaf, of om 'n gesonde gewig te ondersteun met 'n aktiewe, aktiewe lewenstyl by 200-kalorieë per maaltydvervangingsskudingsdosis van 1.5-scoops. Dit is een van die beste maaltydvervangingsaanvullings wat tans op die mark is!
Glutenvry, Vegan, Nie-GMO en Kosher
Sluit essensiële vitamiene en minerale in
Help om gesonde gewig te handhaaf, of jy stil of aktief is
Help om gesonde vel, hare en naels te ondersteun
Sluit maaltydvervangingskake voordele van gewigsverlies in
Wie maak dit: Amazing Grass is 'n groen superfood merk wat in 2002 gestig is. Hulle baseer hul produkte af van regte, rou hele kosse in plaas van bestanddele wat in 'n laboratorium vervaardig word. Hul produkte is almal USDA gesertifiseerde organiese, nie-GMO, kosher pareve, glutenvrye en vegan. Die maatskappy neem ook 'n gedeelte van elke verkoping om liefdadigheidsorganisasies te ondersteun.
3 gram proteïen versnit
14 gram koolhidrate
4 gram vesel
25 mg chlorofil
8 gram antioxidant vrugte en groente versnit
500 mg organiese vlasaadpoeier
218 mg organiese ensiem versnit en aktiewe kultuur probiotiese mengsel
Bottom Line: Dit is 'n boonste maaltydvervangingskake, en bied jou 'n voedingsdigtige en gebalanseerde skud om 'n gesonde gewig te help bevorder. As jy 'n atleet is wat soek om gewig te sny, of iemand wat in die algemeen probeer onderhoud of gewig verloor, is dit een van die beste maaltydvervangingsprodukte vir jou. Gemaak 'n betroubare natuurlike aanvulling maatskappy, jy nou voed jou liggaam met die beste bestanddele en die bereiking van maaltyd vervanging skud voordele.
4.) Atkins gereed om te skud
Atkins Ready to Drink Shake is 'n gewilde maaltydvervangingskake wat 'n heerlike en hoogs voedsame mengsel van bestanddele bied. Met 15g proteïene per porsie het dit genoeg om jou vol te hou tussen etes, terwyl jy jou dieet op die regte spoor hou. En met slegs 1g suiker en 5g totale koolhidrate, is dit 'n dieet-vriendelike opsie vir diegene wat gewig wil verloor.
Slegs 1g suiker
Goeie bron van proteïen en kalsium
Sommige geure is duur
Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Atkins, die maatskappy wat die legendariese Atkins-dieet begin het, 'n gewilde en hoogs effektiewe lae-karbo dieet. Vandag, Atkins maak 'n verskeidenheid nuttige gesondheidsprodukte en -aanvullings, en is bekend vir hoë gehalte produkte teen billike pryse. Hulle is 'n maatskappy wat jy kan vertrou.
15g proteïen versnit
Bottom Line: Algehele, as jy op soek is na 'n lae-karbo dieet skud, is dit 'n uitstekende keuse. Atkins het die gewilde laer-koolhidraat dieet begin baan, en vandag bly hulle uitstekende dieet-vriendelike opsies om hul kliënte te help om hul gewigsverlies doelwitte te bereik. Dit is 'n gesonde, bekostigbare produk en 'n goeie opsie vir jou dieet!
Vega One All-In-One is 'n plantgebaseerde etensvervangingsproduk wat geen suiker bevat nie, is glutenvry en nie-GMO. Dit het 20 gram plantgebaseerde proteïene, 'n groentes en groente-mengsel, vesel, omega-3-vet, en word versterk met vitamiene, minerale probiotika en antioksidante.
Dit is 'n top-maaltydvervangingsproduk vir almal wat op soek is na 'n gesonder liggaamsamestelling, terwyl hulle hul liggaam met noodsaaklike voedingstowwe voed. Dit kan met vloeistof of gemeng geskud word om 'n goeie maaltydvervangingskake te maak, en dit kan meel in bakresepte vervang. Hierdie maaltydvervanging skud dosis is ook lae kalorie, by slegs 160 kalorieë per porsie.
Versterk met antioksidante
Sluit alle maaltydvervangingskudingsvoordele in
Help om gewigsverlies en gewigsbestuur te ondersteun
Wie maak dit: Vega is 'n aanvullingsmerk wat produkte lewer wat skoon, plantgebaseerde voeding bied. Hulle is in 2001 gestig deur 'n triathalon-atleet en die stigter van 'n ander aanvullingsmerk, Sequel Naturals. In 2015 het die maatskappy WhiteWave, wat 'n toonaangewende voedingsdrankprodusent op die plant is, verkry. Vandag is hulle doel om "premie, innoverende, toonaangewende gesondheidsoplossings te lewer" deur die krag van plantgebaseerde voedingsaanvullings.
20 gram proteïen (ertjie proteïen, hennep proteïen ens)
10 gram koolhidrate
5 gram vette (omega-3 ALA vetsuur)
6 gram vesel (inulien)
Veggies en Groentes (Broccoli, Kale, Spirulina, ens.)
Vitamiene en minerale (vitamiene A, C en D, kalsium, yster ens.)
Anti-oksidante (druiwesaad uittreksel, goji, granaatjie ens.)
Bottom Line: Dit is 'n effektiewe maaltydvervangingsproduk wat help om 'n maaltyd te vervang met 'n lae-kalorie, voedingstowwe digte skud. Jy kan dit gebruik om te help om gewig te verloor en te verloor, en jy kan dit ook gebruik om te help om voedingstekorte te voorkom, sowel as jou liggaam te voed met kragtige antioksidante. Dit is ook 'n goeie maaltydvervangingsproduk vir reisigers, omdat dit 'n groot verskeidenheid voedingstowwe uit vrugte en groente insluit. Dit kom wel in laer hoeveelhede as alternatiewe produkte.
6.) MET-Rx oorspronklike maaltydvervanging
MET-Rx® Oorspronklike Maaltydvervanging is 'n effektiewe maaltydvervangingsroes vir atlete. Dit kombineer baie van die top spiergroei en vetverlies atletiese aanvullings in een van die beste maaltydvervangingsprodukte. Dit sluit in BCCAs (ook bekend as vertakte aminosure), wat aminosure is met 'n spesiale struktuur wat spiergroei en oefensintensiteit kan verbeter.
Glutamine word ingesluit om verlore winkels van glutamine te vervang as gevolg van intense oefening. Hierdie produk pak ook 'n hoë proteïeninhoud, wat dit 'n effektiewe maaltydvervangingsskudding vir spiergroei maak. Overall, dit is een van die beste atletiese etesvervangingsaanvullings; wat u met 'n afgeronde en voedende ete voorsien van slegs 240-kalorieë per porsie.
Sluit BCCAs en glutamine in
Kan gebruik word om op te masseer of te verminder
Help om spierdefinisie te verbeter
Wie maak dit: Met-RX is 'n sportvoedingsmaatskappy wat produkte vir atlete vervaardig wat bedoel is om hulle te help verbeter. Hul produkte help jou om harder te oefen en spiergroei te verbeter, asook om in stand te hou en gewig te verloor. Hulle kan ook help om die algehele liggaamsamestelling te verbeter. Die handelsmerk het eie proprietêre formules wat hulle oor 20 jaar se navorsing ontwikkel het om verbruikers die beste sportvoeding beskikbaar te stel.
39 gram METAMYOSYN Proteïenmengsel (weiproteïen, eierwitte, L-glutamien ens.)
17 gram koolhidrate
3 gram vet (sonneblomolie)
3 gram vesel (sellulose gom, guar gum ens)
Vitamiene en minerale (vitamiene A, D en K, sink, chroom ens.)
Bottom Line: MET-Rx® Oorspronklike Maaltydvervanging kan gebruik word as 'n baie kragtige maaltydvervullingsaanvulling vir atlete wat sny, verbeter spierdefinisie en spiergroei. Dit bevat al die belangrike makrovoedingstowwe wat nodig is, maar dit het 'n baie hoë proteïeninhoud; maak dit meer soos 'n proteïen skud as 'n maaltydvervullingsaanvulling.
7.) SLEGS PROTEIN Chocolate Meal Replacement Jug
SLEGS PROTEIN Chocolate Meal Replacement Jug is 'n proteïenmeulvervanging wat slegs 103-kalorieë per maaltydvervanging skud dosis. Die proteïen is van 100% afkomstig van natuurlike Nieu-Seelandse weiproteïen, en daar is geen skadelike bestanddele nie. Hierdie effektiewe etensvervangingsproduk sluit laktase en protease in, wat ensieme is wat die vertering van weiproteïen verbeter.
Elke porsie bevat ook noodsaaklike en nie-essensiële aminosure wat help om spiergroei en atletiese prestasie te ondersteun. Dit het geen suiker, en is vry van gluten en soja. Al wat jy hoef te doen is om water by te voeg en jy het 'n ete! Die hoë proteïen inhoud van hierdie effektiewe maaltydvervanging skud is voordelig vir atlete en vir diegene wat probeer om gewig te verloor omdat dit versadiging bevorder. Overall, dit is 'n goeie maaltyd vervanging produk.
Geen bygevoegde suiker, gluten of soja
Ideaal vir atlete en gewigsverlies
Help om liggaamsamestelling te verbeter
Hulp ondersteun versadiging
Help om spiergroei te verbeter
Swaar op proteïeninhoud
Hoog in cholesterol
Wie maak dit: Slegs proteïen is 'n proteïen- en etevervangingsaanvullingsmerk wat hoë kwaliteit wei-proteïenpoeier van grasvoedige koeie in Nieu-Seeland produseer. Hul produkte is RGBH-hormoon vry, nie-GMO, gluten en graanvry, hidrolysasie vry, antibiotika vry en chemies vry. Boonop is hulle omgewingsvolhoubaar! Dit maak Only Protein 'n skoon en omgewingsvriendelike proteïen aanvullingsmerk.
26 gram Nieu-Seeland proteïen versnit
5 gram koolhidrate
1 gram vesel
Essensiële aminosure (lysien, tryptofaan, valine ens.)
Nie-essensiële aminosure (arginien, alanien, glutamienzuur ens.)
Bottom Line: Dit is 'n goeie maaltydvervullingsaanvulling vir atlete wat hul spiere probeer grootmaak terwyl hulle liggaamsvet verloor. Dit is ook 'n goeie maaltydvervangingsproduk vir diegene wat probeer om hul algehele liggaamsamestelling te verbeter. Dit bestaan ​​egter meestal uit proteïene. As jy op soek is na 'n gebalanseerde top-maaltydvervullingsaanvulling, is dit waarskynlik nie die keuse vir jou nie - dit het ook 'n hoër cholesterolgehalte as sommige alternatiewe.
8.) Kampioenprestasie Ultramet Lae Carb
Kampioenprestasie Ultramet Low Carb is 'n lae koolhidraat maaltydvervullingsaanvulling wat voordelig is vir enigeen wat hul inname van koolhidrate probeer verlaag. Een maaltydvervanging skud dosis bied u 35 gram proteïen by slegs 230 kalorieë per porsie. Dit bied 'n volledige lae koolhidemelk in een maklike skud.
Dit bied ook 'n broodnodige hupstoot van vesel, wat dikwels 'n lae koolhidraat dieet weens lae inname van vrugte ontbreek. Dit sluit ook aminosure en hoë kwaliteit proteïene in om jou spierweefsels te ondersteun en te beskerm teen die gebruik van die liggaam vir brandstof. Dit is 'n goeie maaltydvervangingsproduk vir diegene wat probeer om gewig te verloor, in stand te hou, of spiere te kry.
Voltooi lae koolhidrate
Versterk met vitamiene, minerale en voedingstowwe
Sluit gewigsverlieshulp in Citrimax
Help om gewigsverlies te bevorder
Hoë cholesterol inhoud
Wie maak dit: Kampioenprestasie is 'n handelsvoeding aanvullingsmerk wat in 1986 gestig is. Hulle produseer gesondheidsprodukte wat van hoë gehalte, effektief en ontwikkel is met die nuutste navorsing in die veld. Hul ouermaatskappy, Nature's Products Incorporated (NPI), is 'n wêreldleier in aanvullende vervaardiging.
35 gram proteïen
6 gram koolhidrate
4 gram vet (canola olie, borage olie ens.)
5 gram vesel
Vitamiene en minerale (vitamiene A, C, D en E, kalsium, yster ens.)
Bottom Line: Dit is 'n goeie maaltydvervullingsaanvulling vir diegene met 'n lae koolhidraatdiets, wat probeer om gewig te verloor of spiere te kry. Dit help om liggaamsamestelling te verbeter deur die hoeveelheid eenvoudige koolhidrate in jou dieet te verminder en jou liggaam te voorsien van kwaliteit proteïen om spiergroei te ondersteun. Dit is egter duurder en bevat meer cholesterol as sommige alternatiewe.
9.) Kern Voedingsmiddels MRP Volle Spektrum Maaltyd Supplement
Kernvoedingsmiddels MRP Full Spectrum Meal Supplement is 'n mengsel van hoë gehalte wei proteïene, kaseïenryke melkproteïene en eieralbumene, sowel as BCAA's en ensieme. Die koolhidrate wat in hierdie volle spektrum maaltydvervanging ingesluit word, is lae glukemiese koolhidrate.
Lae glykemiese koolhidrate moenie soveel van 'n piek in bloedsuiker veroorsaak nie, wat voordelig is vir diegene wat probeer om gewig te verloor. Ensieme word ook ingesluit om die opname van voedingstowwe te verbeter. Een maaltydvervanging skud dosis bied al hierdie voordelige voedingstowwe by slegs 250-kalorieë. Algehele maak dit 'n effektiewe maaltydvervullingsaanvulling.
Help om gewigsverlies te ondersteun
Help ondersteuning spiergroei
Maklik om te maak
Help om voordele uit oefening te maksimeer
Wie maak dit: Core Nutritionals is 'n sportvoeding maatskappy wat gestig is deur die pro atleet paartjie, Stephanie en Doug Miller. Hul lyn van sportvoedingsprodukte is daarop gerig om prestasie te verbeter en om atlete te help om hul volle potensiaal te bereik.
27 gram proteïen (wei, kaseïen, melk, ens.)
27 gram koolhidrate
Vitamiene en minerale (vitamiene A, C en D, kalsium, yster, ens.)
Bottom Line: Kernvoedingsmiddels MRP Full Spectrum Meal Supplement is 'n goeie maaltydvervullingsaanvulling vir diegene wat op soek is na die handhawing of afneem van gewig, sowel as diegene wat spiere probeer kry. Dit bied jou al die maaltydvervangingskudingsvoordele. Dit is egter duurder as sommige alternatiewe, en dit het 'n hoër cholesterolgehalte.
10.) Labrada Voeding Lean Body
Labrada Nutrition Lean Body is 'n top-maaltydvervangingsproduk wat proteïene, BCCAs, glutamien- en glutamiene sure, vesel en EFA's kombineer om 'n gekonsentreerde alles-in-een atletiese aanvulling te skep. Essensiële vetsure (EFA's) word ingesluit om te help om spiergroei en vetverlies te ondersteun.
Die hoë proteïeninhoud gekombineer met belangrike aminosure en vetsure help maer spiergroei en verbeter spierdefinisie. As jy 'n atleet is wat vet wil sny, is dit 'n goeie maaltydvervangingsproduk vir jou. Hierdie effektiewe maaltydvervangingskake kom in drie geure, is glutenvry en word in die VSA gemaak.
All-in-one atletiese aanvulling
Help om spiergroei en vetverlies te ondersteun
Help om atletiese winste en prestasie te verbeter
Super hoë proteïen inhoud
Wie maak dit: Labrada Voeding noem hulself die "mees betroubare naam in sportvoeding." Die maatskappy produseer voedingsprodukte vir liggaamsbouers en intense atlete wat die prestasie ondersteun en verbeter. Hulle borg ook 'n span elite atlete wat hul produkte gebruik. Gestig deur 'n bodybuilder in 1995, bied hulle nou produkte soos gereed om proteïen shakes, bars en maaltydvervangingspoeiers te drink.
20 gram LeanPro (wei en melk proteïene, glutamine)
5 gram EFA Plex (sonneblomolie, soja lecithine, lijnzaadolie ens)
8 gram vesel Plex (hawermel, rys semels, sellulose gom ens)
Vitamiene en minerale (vitamiene A, C en D, kalsium, magnesium, sink ens.)
Bottom Line: Dit is 'n top-maaltydvervangingsaanvulling vir atlete wat geïnteresseerd is in leun en gedefinieerde spiere. Dit sluit al die top atletiese makronutriënte, soos BCCAs, glutamien en EFAs in; sowel as proteïen en vesel. Dit is egter hoër in kalorieë as sommige alternatiewe, en dit is ook duurder. Die hoë proteïeninhoud kan ook as 'n nadeel beskou word as jy nie spiere soek nie, want dit gooi die makrovoedingstofbalans af.
Wat is maaltydvervanging skud?
Hierdie gids sal jou alles vertel oor hoe om die beste maaltydvervangingsaanvulling vir jou te kry.
Maaltyd vervanging skud bevat gewoonlik 'n gebalanseerde verskeidenheid makrovoedingstowwe wat 'n gebalanseerde ete navolg. Hulle is dikwels lae kalorieë en vul baie. Hulle is geneig om ook voedingsdigt te wees, wat beteken dat hulle hoër is in voedingstowwe as die meeste volle maaltye, al is hulle laer in kalorieë. 'N sterk maaltyd vervanging skud kan help om hulp in dieet, gewig beheer en verhoogde spier groei.
Die meeste maaltydvervangingskake en goeie maaltydvervangingsprodukte word met 'n spesifieke doel in gedagte ontwikkel. Byvoorbeeld, sommige maaltydvervangingskake is bedoel om atletiese winste te verbeter. Ander is egter bedoel vir gewigsverlies of algemene algemene gesondheid. Kragtige maaltydvervangingskake kan help om spiergroei te verbeter, asook om gewigsverlies te verbeter, wat lei tot 'n algehele verbetering in liggaamsamestelling. Dit is belangrik om jou spesifieke gesondheidsbehoeftes te bepaal om die beste maaltydvervangingsskok vir jou te help vind.
Maalvervanging Shakes vs Protein Shakes
Dit is ook belangrik om die verskil tussen maaltydvervangingskake en proteïenskake te onderskei. Hierdie skud kan lyk baie soortgelyk, maar is eintlik heeltemal anders. Proteïenskake bevat oor die algemeen meer proteïene as etensvervangingskake, en is laer in kalorieë. Hulle het ook nie soveel proteïen of vet in hulle nie, en bevat gewoonlik nie mikrovoedingstowwe soos vitamiene en minerale nie.
Maalvervangingskake kan vitamiene, minerale en ander mikrovoedingstowwe insluit. As dit onbehoorlik gebruik word of gebruik word soos 'n proteïenskok, kan 'n maaltydvervangingsskok onnodige kalorieë en koolhidrate by jou dieet voeg. Hulle is bedoel om 'n maaltyd te vervang - so as jy nie gewig of spiere probeer opdoen nie, moet jy nie 'n maaltydvervangingsskuding as 'n proteïenskudie gebruik nie. Aan die ander kant, as jy 'n proteïen skud as 'n maaltydvervanging gebruik, kan jy jou liggaam van noodsaaklike voedingstowwe ontneem.
Voordele van Maalvervanging Shakes
Maalvervangingskake is effektief en tydbesparend. Hulle kan help om te verseker dat jy 'n gesonde hoeveelheid voedingstowwe verbruik en 'n gevoel van volheid in minder kalorieë behaal as baie volmaaltye. Hulle bied jou ook toegang tot 'n gebalanseerde ete wanneer jy reis of op pad is, en hulle kan atlete help om met broodnodige makrovoedingstowwe direk voor, gedurende of na 'n oefensessie aan te vul. Algehele, die voordele van die beste maaltydvervangingskake sluit in:
Help om selle te voed
Help om tekorte van voedingstowwe te voorkom
Help verbeter atletiek herstel
Help om gewigsverlies of gewigstoename te verbeter
Help om gebalanseerde voedingstowwe te verskaf
Vinnige en effektiewe bron van voedsel
Die voordele van die beste maaltydvervangingskake hang grootliks van hoe dit gebruik word. Afhangende van jou doelwitte, kan gewigstoename of gewigsverlies voordele of negatiewe newe-effekte wees. Wanneer die regte maaltyd vervang word, is dit redelik betroubaar om verbruikers te help om hul doelwitte te bereik.
As mielvervangingskake onbehoorlik gebruik word, kan dit moontlik gewigstoename veroorsaak. Hulle kan ook veroorsaak dat jy meer moeg word as gevolg van kalorie beperking. Ander newe-effekte kan spysverteringstoornisse insluit soos gas en diarree. Sommige mense kan ook 'n geringe gevoel van bloeder ervaar, maar dit is nie algemeen nie. As dit egter behoorlik aangewend word, veroorsaak dit nie 'n negatiewe newe-effek nie.
Wie kan voordeel trek uit maaltydvervangingskake?
Atlete kan op talle maniere voordeel trek uit maaltydvervangingskake. Sommige atlete kan net die beste maaltydvervangingskake neem om tyd te spaar. Vir ernstige atlete is dit soms nie 'n opsie om uit te eet nie. Hulle maak staat op hul eie maaltye om te verseker dat hulle gebalanseerde voedingstowwe verbruik.
Met 'n maaltydvervanging skud, kan atlete 'n gebalanseerde ete verbruik sonder om 'n uur in die kombuis te spandeer. Atlete kan ook maaltydvervangingskake gebruik om hulself ekstra voedselsoorte te verskaf om hulle grootliks te help. Hulle kan voor, tydens of na hul oefensessies die beste maaltydvervangingskake neem. afhangende van hul doelwitte en voorkeure.
Atlete kan ook 'n goeie maaltydvervangingsproduk gebruik om gewig te verloor (of "sny") deur 'n maaltyd daarby te vervang. Dit gee hulle 'n lae-kalorie, voedingsdigtige ete wat maklik onderweg is.
Diegene wat probeer om gewig te verloor
Atlete is nie die enigste wat kan gewig verloor met die hulp van 'n maaltydvervangingskake nie. Diegene wat graag 'n paar pond vir gesondheids- of estetiese doeleindes wil afskeer, kan ook baat vind by die beste maaltydvervangingsprodukte.
Net soos atlete 'n maaltyd met 'n skud kan vervang, kan gereelde mense ook. Sommige van die beste maaltydvervangingsprodukte kan u met gebalanseerde voedingstowwe by slegs 500-kalorieë of minder voorsien, terwyl die meeste etes baie meer is. 'N Studie oor restaurantete in 2013 het bevind dat die gemiddelde restaurant ete oor is 1,128 kalorieë per ete.
Soos jy kan sien, kan 'n goeie maaltydvervangingskok werklik help om jou kaloriebegroting te verbeter as jy dieet verloor of probeer om gewig te verloor.
Wanneer jy reis, is dit dikwels baie moeilik om te verseker dat jy gebalanseerde etes gebruik. Verbruik van vars vrugte en groente is dikwels baie moeilik vir reisigers - veral reisigers op 'n begroting. As jy nie toegang het tot 'n kombuis nie en jy moet eet vir die meeste van jou maaltye, word slaaie redelik duur.
So as jy van plan is om 'n lang reis te neem, sal jy dalk wil oorweeg om 'n paar goeie maaltydvervangingsprodukte te bring wat jou help om gebalanseerde maaltye met genoeg nodige voedingstowwe te gebruik. Hulle is maklik om te maak en te verbruik, hulle kan jou help om geld te spaar en jou vol en energie op jou reis te hou!
Hoe om 'n maaltydvervangingskake te neem
Doeltreffende maaltydvervangingsprodukte is bedoel om 'n ete te vervang, en daarom is dit nie bedoel om saam met 'n maaltyd ingeneem te word nie. Afhangende van jou doel, kan jy 'n top maaltydvervangingskake neem om ontbyt, middagete of aandete te vervang of voor, gedurende of na 'n oefensessie.
Sommige mense kan 'n maaltydvervangingskake gebruik om hul inname van makrovoedingstowwe te bevorder om groei te bevorder, terwyl ander 'n maaltydvervangingskake kan gebruik om kalorieë vir voedingstowwe te verskaf en hul kalorie-inname effektief te verlaag om gewig te verloor.
Wat om te soek in 'n goeie maaltydvervanging skud
'N goeie vervanging skud moet geproduseer word deur 'n betroubare maatskappy teen 'n redelike prys, en moet ook die regte voedingstowwe in die regte hoeveelhede bevat. Die "regte" hoeveelhede van elke voedingstof kan egter verskil afhangende van jou doel, ouderdom en geslag.
Byvoorbeeld, as jy 'n atleet probeer om grootmaat te kry, wil jy dalk meer proteïen en koolhidrate hê. As jy probeer om gewig te verloor en af ​​te dompel, mag jy nie soveel koolhidrate hê nie. Geslag en ouderdom beïnvloed ook jou inname aanbevelings van sekere voedingstowwe. Daar is verskillende beskikbare maaltydvervangingsformulerings om van te kies, dus weet jou liggaam en jou doelwitte is belangrik.
Dit is ook belangrik om bewus te wees van die standaard vir voedingsbalans in 'n ete. makrovoedingstowwe sluit koolhidrate, proteïene en aminosure, vette en cholesterol, vesel en water in. Daar is 'n wye verskeidenheid aanvaarbare makrovoedingstowwe wat u kan verwys om te verseker dat u gebalanseerde etes gebruik, en om te verseker dat u maaltydvervullingsaanvulling binne 'n aanvaarbare omvang van balans is. Oor die algemeen is die aanvaarbare verspreidingsreeks sluit in:
Soos u kan sien, is dit die verhoudings wat die meeste saak maak. Mikronutriënte is ook baie belangrike faktore van 'n gebalanseerde ete. Hierdie groep voedingstowwe staan ​​bekend as "mikro" omdat jy klein hoeveelhede daarvan benodig, in teenstelling met "makro" wat jy benodig groot hoeveelhede. mikrovoedingstowwe sluit in vitamiene, minerale en ander verbindings soos antioksidante en polifenole. Jou mikronutriënt aanbeveling kan gevind word as 'n "RDA," wat die aanbevole dieet toelae beteken. RDA's kan gevind word op die webwerf van die Nasionale Instituut van Gesondheid, hier.
Gewapen met hierdie agtergrond van kennis, moet jy die beste maaltydvervangingsproduk vir jou makliker kan bepaal. Ons lys van die beste maaltydvervangingsprodukte help u om die beskikbare produkte ook makliker te navigeer. Hou dus aan om te lees om u lewe soveel makliker te maak!