Deur: Kathryn Bubeck, RD, LDN | Opgedateer op: 23 Januarie 2020
Ek sal die eerste een wees wat dit erken, ek wil wonderlike hare hê!
Selfs al beskou u u nie veral as u voorkoms nie, is dit waarskynlik dat u aansienlike tyd en geld daaraan bestee om u hare so goed as moontlik te laat lyk - soos om in te kleur, gereeld te versier en duur conditioner te gebruik.
Hier is 'n vinnige grafiese weergawe van u saak wat u in hierdie artikel nader gaan ondersoek.
Biotientekort is relatief skaars in ontwikkelde lande; omdat voedsel soos:
Dus, waar kom hare in die spel? Dit is redelik eenvoudig. Soos ons reeds geleer het, help kollageen om bloedvate en are in u bloedsomloopstelsel te versterk.
Soos met ander B-vitamiene, het foliensuur baie verskillende rolle in die liggaam, insluitend voedingstowwe en bloed aan die kopvel en haarfollikel. Baie voedselsoorte word met foliensuur versterk, soos brood en graan.
Ongelukkig is ystertekort die algemeenste voedingsgebrek wêreldwyd, veral onder vroue in die geboorte van die ouderdom (weens beide innames sowel as bloedverlies deur menstruasie) (12). Ystertekort-anemie kan 'n verskeidenheid probleme veroorsaak, insluitende haarverlies of verdunning (13).
Vitamien A is 'n goeie rockstar as dit by u hare kom. Nie net help vitamien A om haarselle te laat groei nie, maar dit werk ook met die vel om sebum te produseer, 'n stof wat help om u kopvel en hare klam en sterk te hou (17).
Aangesien mense nie vitamien C kan vervaardig soos ander diere nie, moet ons dit uit ons dieet kry. Gelukkig word vitamien C baie aangetref in heerlike vrugte en groente wat u waarskynlik al eet. Aangesien vitamien C-tekort deesdae skaars is (het u die afgelope tyd iemand gesien met skeurbuik?), Is die kans goed dat u nie 'n aanvulling nodig het nie.
As jy vasstel dat jy sinkgebrek is, kan die aanvulling jou help om verdere haarverlies en hergroei te voorkom wat jy alreeds verloor het (26). Maar jy moet versigtig wees met die dosis, aangesien oormatige aanvullende sink eintlik die teenoorgestelde effek kan hê - wat haarverlies aanmoedig.
Dus, ons het baie inligting hier aangepak. Bogenoemde vitamiene is van die beste wat u vir gesonde hare sal vind, maar dit is natuurlik nie die enigste opsies wat daar is nie.