Meditasie vir die ontdekking van innerlike bronne van energie - Meditasie - 2020
Meditasie vir die ontdekking van innerlike bronne van energie
As jy jou gedagtes in orde wil stel, kalmeer jou gevoelens, ontspan en verjong.
Hierdie meditasie is so eenvoudig en effektief dat dit in een of ander vorm algemeen in verskillende liggaamstradisies voorkom. Meditasie duur nie meer as 10-15 minute nie.
Dit is die beste om dit tuis te doen met stil, ritmiese musiek, óf in die natuur of in stilte. Die belangrikste ding is dat niemand jou pla nie. So kan jy jou eie ruimte organiseer vir interne konsentrasie.
Lê op 'n plat oppervlak en maak jou oë toe. Voel jou asem, jou liggaam, jou gedagtes. Ontspan.
Konsentreer jou aandag konsekwent in die volgende plekke van jou liggaam: oksels, elmboë, polse, middel van palms, bors, tussen die wenkbroue, tussen die skouerblaaie, onderrug, onder die knieë, by die enkels en in die middel van die voet. Versamel al hierdie punte bymekaar en begin stadig in lengte en inasem en asem uit, soos 'n slaapplek.
Besef al hierdie punte gelyktydig. Voel asof jy op 'n asem betree, met 'n bietjie moeite, deur al hierdie punte dadelik, krag of prana, wat om ons, soos 'n kind trek, die ma se melk absorbeer. Asemhaling is vry en diep.
Nou verstandelik Volg jou aandag agter elke asem en uitaseming, volgens die beginsel - eerste inasem, dan is jou aandag, dan asem uit, volg jy die aandag vir uitaseming.
Trouens, hierdie tegniek los drie verskillende take op: ontspanning, energie, balans. Dit werk ook goed, selfs in gevalle van paniekaanvalle, vir die voorkoming van asma en slapeloosheid. Foto: //www.instagram.com/p/BtpCe74hGuO/
Kyk na die video: John Lennon and George Harrison on Transcendental Meditation - Beatles Interview (Augustus 2020).