Swangerskap in die tweede trimester: Geniet dit terwyl jy kan - Inligting - 2022
U het die sogenaamde wittebroodsfase van swangerskap betree, en u slaap waarskynlik nou rustiger. Desondanks sal u waarskynlik nie so lank slaap as wat u voor die swangerskap gedoen het nie.
Lees verder om uit te vind watter soort slaappatroon en probleme u tydens u tweede trimester kan verwag. Moenie vergeet om ons slaapstoornisse en hanteringsstrategieë te besoek vir meer slaapwenke nie.
'N Oorstroming van die hormoon progesteroon is wat ma's in die eerste trimester so moeg maak - en saans wakker -. U hormoonvlakke styg nou stadiger, so die kans is goed dat u meer energie het en beter slaap as wat u in weke het. Oggendstoornis is waarskynlik ook verby.
Hoe u in 'n goeie slaapgroef kan beland
Dit is 'n goeie idee om nou goeie slaapgewoontes te probeer bewerkstellig, terwyl u nie met die slaapprobleme van u eerste of derde trimester te kampe het nie.
Skakel oor na die kant van die slaap as u dit nog nie gedoen het nie. En die implementering van ander goeie gewoontes kan u goed dien in die komende maande. Dit kan insluit dat u 'n ontspannende slaaptyd roetine volg, gereeld slaap, en die televisie uit die slaapkamer neem.
Leer twee maklike maniere om gemaklik te raak en u groeiende maag tydens swangerskap te akkommodeer.
Hoe oefening kan help
Dit is ook 'n goeie tyd om gereeld te oefen terwyl u beter voel en slaap. Oefening verhoog die geestelike en fisieke gesondheid en kan jou help om beter te slaap in die nag. As u te na bedtyd oefen, kan u egter opduik, dus sorg dat u aan die einde van die dag voldoende tyd gee om te ontspan.
Hoe om nuwe slaapprobleme te hanteer
Slaapstylers in die tweede trimester kan snork en opeenhoping, slaapapnee, beenkrampe, rustelose sindroom en lewendige drome insluit.
As slaap 'n probleem vir u is, moet u huiwer om met u gesondheidsorgverskaffer te praat. U aanbieder kan u na 'n slaapspesialis verwys wat behandelings kan voorstel wat veilig is tydens swangerskap.