Deur: Zachary MacDonald, MS. | Opgedateer op: 22 Januarie 2020
Hier is 'n visuele kyk na wat voorlê.
Laat ons nou een vir een deur elkeen gaan om hul rol in die spierbouproses beter te verstaan.
In die meeste individue word daar baie positiewe gevolge gesien nie net by die opbou van spiere en toenemende krag maar ook as 'n alternatiewe behandeling vir iskemiese hartsiektes en neurodegeneratiewe afwykings.
Kreatien verhoog nie spiermassa per se nie. Wat dit egter direk beïnvloed, is 'n mens se prestasie; meer spesifiek krag en krag.
O ja, ek is seker jy is baie vertroud met hierdie wonderlike verbinding wat in baie drankies regoor die wêreld voorkom, insluitend koffie, tee, koeldrank en in die meeste van die hoë gehalte vetverbranders wat ons ondersoek het. Maar wat maak koffein so spesiaal vir die bou van spiere al?
Nog meer verbasend is dat veral 'n studie getoon het dat die kraglewering aansienlik verhoog is wanneer vinnige optredes van intensiewe aktiwiteite uitgevoer is, Olimpiese gewigoptel selfs as u van slaap ontneem word, word u op 'n konstante basis minder as 6 uur per nag. (8).
As ons gewigte optel, breek ons ​​die spier af en skeur ons letterlik die vesels (mikro-trane genoem). Voordat die herstelproses begin, vind inflammasie plaas, aangesien dit die liggaam se natuurlike reaksie op hierdie verskynsel is. Dit is wat ons noem akute inflammasie.
Jon Anthony op September 19, 2019 by 2: 08 am
Lekker pos! Is kafeïen regtig goed vir hierdie lys? Dit is waardig vir ons spiere.
Charles Kelly op Oktober 28, 2019 om 6: 25 am
Ja, kafeïen is 'n lekker voorgereg, Jon! BCAA's is ook goed vir spieropbou. Maar die sleutel is eintlik om u dieet en genoeg slaap snags te balanseer.