Hoe kan u die immuniteit vir 'n volwassene tuis verhoog? - Nuttige wenke - 2021
Ons immuunstelsel bestaan ​​uit verskillende organe. Dit is:
1. Tonsils en adenoïede.
2. Thymus klier - timus.
4. Die milt.
5. Die bylaag.
6. Peye-rekords in die ingewande.
Almal produseer of akkumuleer ons belangrikste beskermende selle - limfosiete (witbloedselle).
Sodra die liggaam deur 'n infeksie aangeval word, dit wil sê patogene bakterieë, mikrobes, virusse, binnedring, begin die limfosiete teenliggaampies produseer.
Hierdie proteïene is die wapens van ons immuniteit - hulle val die "indringers" aan en voer 'n stryd daarmee.
As die immuunstelsel gesond is, is die limfosiete sterk en daar is baie daarvan, dan verlaat die liggaam die stryd as 'n wenner.
Limfosiete het 'n 'immuungeheue'. Dit beteken dat as die mikrobe wat al een keer deur hulle gesien is weer die liggaam binnekom, limfosiete dit al met 'n groot aantal teenliggaampies ontmoet en vinniger en makliker wen. Inenting is gebaseer op hierdie beginsel.
As limfosiete die beskerming van ons gesondheid in die bloed is, dan is daar in die selle van die inwendige organe hul 'kollegas' - makrofage, wie se taak is om bakterieë wat in die weefsel geval het, onmiddellik te "arresteer".
Die belangrikste vyande van ons immuunstelsel is:
Verkoues en aansteeklike siektes. Dit blyk 'n bose kringloop - hoe meer gereeld 'n persoon verkoue kry, hoe meer ly sy immuunstelsel, en hoe erger die immuunrespons van die liggaam, hoe meer kry iemand 'n infeksie op.
Seisoenale hipovitaminose (bv. gebrek aan vitamiene D en C in die winter).
spanning. Daar word bewys dat dit nie net die produksie van streshormone soos adrenalien en kortisol verhoog nie, maar ook die produksie van die hormoon asetielcholien, maar ook die produksie van die hormoon asetielcholien, wat die immuunstelsel van die menslike liggaam kwesbaarder maak.
Harde diëtewanbalans van proteïene, vette en koolhidrate.
Misbruik van alkohol en sigarette.
Ongeletterde gebruik van antibiotika.
Wanneer patogene bakterieë en virusse in die bloed binnedring, begin bloedselle - limfosiete - beskermende teenliggaampies produseer. Hierdie proteïene is die wapens van ons immuniteit - hulle val die "indringers" aan en voer 'n stryd daarmee.
Elena Milovidova, immunoloog:
- Ons is gewoond daaraan om enige kwale toe te skryf aan 'n 'afname in immuniteit' en onmiddellik stimulante by die apteek aan te koop. Trouens, probleme met die immuunrespons van die liggaam kom in ernstige gevalle voor - na chirurgie, inplantings, aggressiewe antibiotika.
Nou 'in die mode' verskillende medisyne gebaseer op interferone - stowwe wat die immuunmetabolisme beïnvloed. Maar ons, immunoloë, glo dat immuunstimulante teen medisyne in die algemeen nutteloos is, of - ernstiger medisyne - slegs nodig is volgens aanduidings, byvoorbeeld met sekondêre immuniteitsgebreke. Enige ongeletterde stimulasie lei tot uitputting. As u voortdurend die produksie van leukosiete met dwelms verhoog, sal u eie immuunstelsel lui word en sy funksie eenvoudig verloor. As u die liggaam voortdurend met allerhande stimulante vul, word dit bloot 'n afhanklike, en wag voortdurend op "werkloosheidsvoordele". En dan kan werklike probleme met immuniteit begin.
As u taak is om op te vrolik en op te stem, is dit beter om natuurlike adaptogene te gebruik (ginseng, Chinese magnolia-wingerdstok, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, ens.). Dit verhoog die sintese van RNA en proteïene (dit wil sê die basis van ons selle), aktiveer metaboliese ensieme en aktiveer die werk van die outonome en endokriene stelsels, terwyl dit nie die immuunstelsel beïnvloed nie.
Daar is nou nog 'n modieuse ding (en nie goedkoop nie) - die 'toets vir immuunstatus', wat dikwels gestuur word om te kla oor 'verminderde immuniteit'. Volgens professor Yuri Smolkin, allergoloog-immunoloog:
- 'Toets' kan wees vir swangerskap of vir 'n spesifieke allergeen. Een toets vir immuunstatus is nie moontlik nie. En nie nodig nie. Dit is sinvol om die immuunstatus te bepaal by pasiënte met vermoedelike ernstige oortredings in die immuunregulering - met primêre immuniteitsgebreke.
Alle ander gevalle van 'n algemene definisie van immuunstatus met 'n groot aantal aanwysers is nie raadsaam nie en is een manier om geld uit die bevolking te kry. En dan begin sulke syfers 'die ontleding behandel'.
'N Bekwame dokter skryf akkurate studies van spesifieke aanwysers voor, wat daarop dui dat dit 'n oortreding is.
By 'n goeie helfte van dikwels siek kinders, byvoorbeeld, is die probleem van aanhoudende verkoues nie in 'n "slegte" immuniteit nie, maar in 'n onherkenbare allergie. Om uit te vind, is dit genoeg om 'n bloedtoets vir immunoglobulien E af te lê en veltoetse te doen.
Hoe die immuunstelsel werk
Immuniteit in vertaling uit die Latynse taal - "ontslae raak van iets." Die menslike immuunstelsel is 'n komplekse meganisme wat die liggaam beskerm teen siektes van verskillende soorte, mislukkings en afwykings. Dit kan aangebore wees, dit wil sê as daar aanvanklike weerstand teen een of ander vorm van kwaal of negatiewe eksterne faktor is. Daar is ook immuniteit opgedoen wat ontstaan ​​het in die proses van menslike lewe en dekades duur, en soms tot in ewigheid.
Bakterieë en virusse wat die liggaam binnedring sodra dit die siekte veroorsaak, verander ons liggaam op sellulêre vlak. Nadat u dieselfde vyand vir die tweede keer ontmoet het, begin die ontwikkeling van spesiale teenliggaampies waarmee u die siekte vinnig en effektief kan hanteer. As immuniteit verkry is as gevolg van 'n siekte, word dit aktief genoem, en as dit inenting bevat, bevat dele van selle of verswakte bakterieë, dan is dit passief. Dus, as u masels of waterpokkies opgedoen het, sal u dit waarskynlik nooit in u lewe teëkom nie.
Daar is nog twee soorte immuniteit: spesifiek en nie-spesifiek. In die tweede geval stel die liggaam immuunglobuliene en interferon vry, wat gebruik word in die stryd teen enige mikro-organisme, en in die eerste geval word spesiale stowwe vervaardig wat 'n spesifieke siekte kan hanteer.
Immuniteit dien as 'n sekuriteitstelsel. Hy ondersoek alles wat binne-in die liggaam binnekom of in die binnekant. By die geringste alarm begin die geveg by die indringer, dit wil sê die virus of bakterie, swamme of parasiete wat die selle muteer. Hy doen sy bes om dit te neutraliseer en uit die liggaam te verwyder. Die immuunstelsel beïnvloed die hele menslike liggaam op sellulêre vlak en word deur spesiale organe en weefsels voorsien:
beenmurg geleë in menslike bene en betrokke is by hematopoiesis,
die milt, ook verantwoordelik vir bloedvorming en geleë in die buikholte,
limfkliere geleë op die kruising van die limfvate, reageer op inflammatoriese prosesse en infeksies,
die timusklier, wat die belangrikste orgaan van die immuunstelsel is, geleë in die boonste bors.
Die immuunstelsel is nou verwant aan alle ander liggaamsisteme. Met sy mislukkings ly die hele liggaam: in onvoldoende hoeveelhede word bloed gesuiwer, gifstowwe en gifstowwe, sowel as ander skadelike stowwe verwyder, mikroflora in die spysverteringskanaal versteur, en geleiding van senuwees en gaswisseling in die longe versleg. Goeie immuniteit laat nie die een of ander siekte siek word nie, en vergemaklik ook die verloop van die siekte by die eerste botsing daarvan.
Redes vir 'n afname in immuniteit
Dikwels begin iemand nadink
hoe om volksmiddels teen immuniteit te versterk
of medikasie, as u gereeld siek moet word deur verskillende virale en verkoue. Maar voordat u aksies uitvoer om ons sterker te maak, die immuunkrag van die liggaam te vergroot, is dit nodig om die redes vir die afname in immuniteit uit te vind.
Kenners praat oor 'n groot aantal konstante of periodiek voorkomende faktore wat die liggaam se verdediging nadelig beïnvloed. Maar die mees opvallende daarvan moet oorweeg word:
slegte gewoontes, insluitend rook en alkohol drink,
'n ongebalanseerde dieet waarin baie skadelike stowwe of komponente bestaan ​​wat lang spysvertering benodig,
die gebruik van medisyne, byvoorbeeld antibiotika, hormone,
onvoldoende inname van belangrike stowwe: vitamiene, aminosure, spoorelemente,
gereelde oorwerk en spanning
onvoldoende of onvoldoende rus,
stralingsagtergrond en swak omgewingstoestande,
traumatiese beserings, chirurgiese ingrepe,
langtermyn siektes van 'n chroniese aard, byvoorbeeld psoriase, artritis, diabetes, gewasse,
Immuniteit in die kinderjare
Om immuniteit te versterk
In die kinderjare is dit nodig om te weet dat die meganismes in hierdie geval ietwat anders werk as by volwassenes. Hul vorming eindig eers op die ouderdom van 14. Dokters onderskei verskillende kritieke periodes van kinderimmuniteit:
Tot 28 dae is die kind onder die invloed van kragte wat tydens die fetale ontwikkeling deur die moeder verkry is. As 'n reël is die baba op hierdie tydstip weerloos, meer as enigiets anders as virusse.
Op 4-6 maande begin teenliggaampies wat van die moeder ontvang is, breek. In hierdie periode word inenting en re-inenting uitgevoer. Verskeie siektes kan voorkom, allergiese reaksies, inflammatoriese prosesse en derminfeksies kom gereeld voor.
Op 2-jarige ouderdom leer die kind die wêreld aktief, trek alles in sy mond, wat beteken dat hy 'n groot las aan sy liggaam gee. Dit is gedurende hierdie periode dat aangebore afwykings kan voorkom, en die voorkoms van virale en aansteeklike siektes sal toeneem.
Op 4-6 jaar oud word aktiewe immuniteit opgehoop onder invloed van inentings en vorige siektes. Maar terselfdertyd, gedurende hierdie periode, is dit belangrik om die siektes betyds en korrek te behandel, omdat dit die risiko loop om in chroniese vorms te ontwikkel.
Op die ouderdom van 12-15 vind die vorming van immuniteit plaas. Dit is op hierdie tydstip wat hormonale veranderinge by meisies en seuns voorkom, en die organe van die immuunstelsel kry hul normale groottes.
Verdere lewenstyl van 'n volwassene hang af van die lewenstyl van 'n kind tot 14-15 jaar oud, sy gewoontes en dieet, aktiwiteit, behoorlike funksionering van alle interne organe en stelsels.
Simptome van immuniteit
Die belangrikste simptome van 'n afname in verdediging en die rede vir die antwoord op die vraag,
hoe om die immuniteit van 'n volwassene met volksmiddels te versterk
en dwelms, kan die volgende simptome word:
gereelde siektes van verkoues en virale kwale, soos griep, akute respiratoriese virusinfeksies, akute respiratoriese infeksies (meer as 4-6 keer per jaar),
oorloop van verkoue na ernstige siektes, byvoorbeeld bronchitis, longontsteking, otitis media, mangelontsteking,
die voorkoms van uitslag, aknee en maagsere op die liggaam,
langer as normale verloop van verskillende siektes,
slaperigheid of, omgekeerd, moeite om te slaap,
moegheid en swakheid; nie eers na 'n goeie rus nie,
verergering van siektes wat nie voorheen gemanifesteer is nie, byvoorbeeld swamvel letsels, herpes, die voorkoms van papillomas en vratte,
probleme met spysvertering en ontlasting,
die voorkoms van 'n oënskynlike oorsaaklike subfebriele liggaamstemperatuur,
slegte bui, depressie en selfs selfmoordgedagtes,
verhoogde aggressiwiteit en prikkelbaarheid.
Al hierdie tekens wat eenmalig of in kombinasie ontstaan ​​het, dui daarop dat u immuniteit ondersteuning nodig het.
Algemene reëls vir die versterking van die immuunkrag van die liggaam
U mag in geen geval selfmedikasie gebruik nie. Die immuunstelsel is 'n komplekse meganisme wat, as dit nie behoorlik bemoei word nie, kan misluk. Dit is belangrik om vroegtydig 'n spesialis te raadpleeg. In sommige gevalle is dit voldoende om die algemene aanbevelings van die dokter te volg om die gewenste terapeutiese effek te bereik, maar soms 'n deeglike studie en spesiale
metodes om immuniteit te verhoog
'N Spesialis in 'n aantal toetse en ontledings maak 'n immunogram, wat 'n verskeidenheid eienskappe weerspieël, van bloed, speeksel en urine tot ontleding van serebrospinale vloeistof. Maar so 'n studie lewer nie altyd resultate nie. Dit is nuttig vir primêre immuniteitsgebreke, MIV en vigs, kanker, sowel as ander siektes wat immuun en outo-immuun is.
Hier is die belangrikste maniere om immuniteit te versterk en die aanbevelings van dokters wat wenslik is om in die alledaagse lewe na te kom:
Weier slegte gewoontes. Sigarette, dwelms en alkohol is nie die beste vriende van die gesondheid nie. En hul sistematiese gebruik lei tot die vernietiging van die liggaam, ondermyn die verdediging, ontwrig die werking van alle organe en stelsels. Rook kan byvoorbeeld die asemhalings-, urogenitale en bloedsomloopstelsel groot skade berokken.
Kos moet gebalanseerd wees. In die dieet moet genoeg wees van al die nodige elemente vir die funksionering van die liggaam en die vinnige herstel daarvan.
Die handhawing van 'n aktiewe leefstyl. As u gereeld in die vars lug loop, moet u die kamer voortdurend ventilateer voordat u gaan slaap en daarin werk, baie beweeg en oefeninge doen, dan sal u nie bang wees vir gereelde siektes nie.
Dit is belangrik om dit nie te oordoen nie - vervelige fisieke aktiwiteit kan tot die teenoorgestelde effek lei.
Verharding. As u koue water gooi as dit goed geïmplementeer word, gee dit wonderlike resultate. Dit is belangrik om te begin met 'n klein temperatuurverskil en baie stadig in u lewe in te gaan. Dit is raadsaam om te verhard in die warm seisoen, wanneer verkoue skaars is. In die kinderjare kan u ook die immuunstelsel versterk, maar u moet dit doen nadat u 'n dokter geraadpleeg het. Benewens die gewone doending, sal 'n behoorlike keuse van klere baat vind. Dit moet seisoenaal gemaklik wees, deur vog en lug deurlaatbaar wees. In die geselekteerde dinge is dit belangrik om nie te vries en nie te sweet nie.
Vol slaap. Natuurlik is ons almal verskillend, want elke behoefte aan rus kan anders wees as die ander. Kenners beveel aan dat u ten minste 7 uur per dag sonder 'n pouse slaap. Dit is belangrik om te ontspan in 'n gemaklike omgewing, in stilte en donkerte, wat 'n gunstige uitwerking op die hormonale stelsel sal hê.
Die gebruik van skoon water. Die vloeistof wat in ons liggaam binnekom help om gifstowwe en gifstowwe uit te skakel, verbeter metaboliese prosesse en bloedsirkulasie en bevorder verjonging en genesing. Persone wat 60-70 kg weeg, moet ten minste 2 liter water per dag en meer op warm dae verbruik.
Versterking van folkemiddels teen immuniteit
en om baie vloeistowwe te drink, sal u help om die kwale vir altyd te vergeet en op enige ouderdom goed te voel.
Gewigsopsporing. Ekstra pond is nie net 'n kosmetiese afwyking nie. Dit is 'n skending van die werk van alle organe en 'n ekstra las op die liggaam. Dit is wanfunksies in metabolisme en ongebalanseerde voeding, 'n gebrek aan fisieke aktiwiteit. Probeer dus om aan te hou by aanwysers wat as normaal beskou word vir u liggaamsbou en ouderdom.
Die nakoming van hierdie reëls is die beste.
en stoor dit nog jare.
Voeding is van die uiterste belang
om immuniteit vir volwassenes te verhoog
en kinders. Dit is belangrik om nie net die regte dieet te kies wat al die nodige spoorelemente en vitamiene bevat nie, maar ook om gereeld kos te eet. Gereelde diëte en gewigsverlies kan die liggaam aansienlik beskadig, wanfunksies in die metabolisme, immuunstelsel en hormonale stelsels veroorsaak.
Kenners beveel aan dat die volgende produkte by die keuse van 'n daaglikse dieet ingesluit word:
proteïenverskaffers: lae-vet beesvleis, vis, pluimvee, suiwel- en suurmelkprodukte, neute en sade, peulgewasse,
verskaffers van vette: groente en botter, vetterige vis, avokado's, neute, hoendereiers,
verskaffers van komplekse koolhidrate: volgraan pasta, rog en semelsbrood, graan en peulgewasse.
Dit is ook belangrik om vars kruie, bessies, vrugte en groente te verteer, aangesien dit ryk is aan spoorelemente en vitamiene, vinnig verteer word en maklik opgeneem word. Dit is hierdie soort voeding wat help om vinnig die immuniteit by 'n volwassene en 'n kind te verhoog. Die gebrek aan een of ander komponent kan tot ernstige probleme lei. Byvoorbeeld, baie wat verloor, sluit alle vetterige kosse uit hul dieet uit. Maar dit is fundamenteel verkeerd. Immers, gesonde vette is die eerste hindernis vir virusse en kieme. Dit is nodig vir die normale funksionering van die senuweestelsel en brein, is verantwoordelik vir die opname van vitamiene, die sintese van geslagshormone en die konstruksie van intercellulêre membrane. Sommige soorte vet is onontbeerlik en word nie deur die liggaam self gesintetiseer nie.
Folkremedies om immuniteit by volwassenes sowel as spesialiste te verhoog, argumenteer dat dit belangrik is om voedsel regdeur die jaar, en veral in die seisoen van verkoue en virussiektes, voedsel in te bevat wat vitamien C bevat. Hierdie stof verhoog die liggaam se weerstand teen infeksie, veroorsaak weefselvernuwing, het 'n positiewe uitwerking op bloed en metabolisme. Die meeste daarvan kom voor in sitrusvrugte, ertjies en peulgewasse, rooi vrugte, blomkool.
Wat is die moeite werd om op te gee
voedsel met geurmiddels en kleurstowwe, byvoorbeeld yoghurt,
geblikte kosse wat groot hoeveelhede sout of ander skadelike stowwe bevat,
witbrood en gebak,
produkte wat preserveermiddels en plaagdoders bevat,
wors en wors,
gerookte, vetterige, soute, te pittige kos,
springmielies, skyfies en ander versnaperinge,
ketchup, mayonnaise, sojasous,
kitskoffie en alle koffiedrankies, byvoorbeeld latte, frappuccino.
Ons het van ouds af 'n verskeidenheid resepte ontvang om immuniteit te bewaar en te versterk, hoewel die term wat die liggaam se verweer aandui, eers in die 19de eeu in die mediese praktyk verskyn het. Verhoogde immuniteit teen volksmiddels by volwassenes kan op verskillende maniere uitgevoer word. Hier is die mees effektiewe resepte:
Tinktuur van Echinacea. Hierdie plant is 'n regte pakhuis van voedingstowwe. Dit veg effektief teen patogene mikroflora, virale en aansteeklike siektes, stimuleer die limfstelsel, verwyder gifstowwe en gifstowwe, help om pyn en ontstekingspunte uit te skakel. Om immuniteit te verhoog, is 15-20 druppels van hierdie middel per dag voldoende vir etlike weke. Dan moet u 'n pouse neem en, indien nodig, 'n tweede behandelingskursus doen.
Ginseng-tinktuur. Dit kan onafhanklik van die wortel en blare voorberei word, en by 'n apteek gekoop word. Dit is 'n kragtige instrument om die immuunstelsel te versterk, effektief in die stryd teen patogene bakterieë, versterk die immuunstelsel, verbeter die hormonale, senuweeagtige, kardiovaskulêre stelsel, bevorder die bekendstelling van weefselvernuwingsprosesse. Die dosisregime hang af van die individuele kenmerke van die liggaam.
Tinktuur van die Chinese Schisandra. Hierdie plant gee 'n goeie toename in immuniteit by volwassenes, help om geestelike werk, aktiwiteit en doeltreffendheid gedurende die dag te verbeter, veg teen kieme, bakterieë en virusse.
Verskeie kruiepreparate. Medisinale kruie kan in suiwer vorm of as middel van medisyne gebruik word om immuniteit te versterk. Die regte gebruik daarvan help om welstand te verbeter, en raak ontslae van baie probleme. Daar is baie resepte wat medisinale plante gebruik. Hier is een van hulle: aarbei blare, kamilleblomme en 'n string in gelyke hoeveelhede word gemeng en met kookwater gegiet. Neem 200-250 ml vloeistof op 'n lepel van die mengsel. Dring in 'n glaspot met 'n deksel totdat dit heeltemal afgekoel is, filter en drink in plaas van tee.
Skat en drink daarmee. 'N Resep is veral effektief vir die verbetering van die immuniteit teen heuning in tee en suurlemoensap. Dit is net belangrik om te onthou dat dit onmoontlik is om heuning met kookwater te giet. By temperature bo 45-50-C word stowwe wat skadelik is vir die liggaam daarin gevorm. Benewens heuning, sal ander byeboerderye ook nuttig wees vir immuniteit: koninklike jellie en propolis.
Knoffel en ui. Dit is antieke volksmiddels om immuniteit te verhoog. As u sulke voedsel ryk aan vitamiene en minerale, karoteen en ander waardevolle stowwe eet, sal dit nie net die immuniteit verhoog en die stryd teen virusse en infeksies oorleef nie, maar ook cholesterol verlaag, die bloeddruk normaliseer en die uitskakeling van gifstowwe verbeter.
Tinktuur en gebruik van vars gemmerwortel. Hierdie plant het ook 'n immuunstimulerende eienskap, verbeter die bloedsomloop en die verwydering van gifstowwe, bevorder die aanvang van weefselherstel- en verjongingsprosesse, gee 'n oplewing van lewenskragtigheid en krag.
As u nie weet hoe om immuniteit by 'n volwassene tuis te verhoog nie, sal al hierdie resepte wat u kan gebruik vir voorkoming en as deel van komplekse terapie om immuniteit te versterk u help. Dit is in elk geval raadsaam om eers met 'n spesialis te konsulteer.
Om die gesondheid te bewaar en die liggaam se verdediging te stimuleer, skryf dokters die gebruik van verskillende medikasie voor:
Vitamien- en mineraalkomplekse. U kan die regte middel kies om u immuunstelsel in enige apteek te versterk, maar dit is beter om na die dokter se aanbevelings te luister en 'n voorondersoek te ondergaan.
Homeopatiese middels. As deel van sulke preparate, uittreksels uit medisinale kruie en plante, stowwe verkry uit dele van diere. Byvoorbeeld, Immunal en Aflubin.
Bakteriële ensieme. Die mees voorgeskrewe voorskrifte is Ribomunil en Imudon.
Immunstimulerende middels met interferon in die samestelling. Dit is Arbidol, Viferon, Anaferon, Cycloferon en soortgelyke "ferons". Sulke middels om die immuniteit te verhoog, help om die immuunstelsel te versterk, en die uitskakeling van die siekte te versnel.
Thymus reguleer medisyne. Dit is Derinat, Timolin en Timostimulin.
Beteken-biostimulants. Dit is aalwyn, FIBS, die glasagtige. Dit verbeter die toestand van 'n persoon, dra by tot die normalisering van metaboliese prosesse.
Dit is belangrik om te onthou dat slegs 'n dokter 'n behandelingsregime en maniere kan kies om immuniteit te verhoog, gebaseer op u gesondheidstoestand, bestaande chroniese siektes, sowel as individuele eienskappe, byvoorbeeld die teenwoordigheid of afwesigheid van oortollige gewig en swangerskap, ouderdom en geslag van 'n persoon.
Soos u kan sien, is daar baie verskillende maniere om die liggaam se immuniteit te versterk en te verhoog. Geen inspuitings en pille kan help nie, tensy u u lewenstyl na 'n gesonder manier verander, leer om op 'n tydige en gebalanseerde manier te eet, 'n oggend gimnastiek doen en in die weer in die aande gaan stap. Slegs die bekendstelling van sulke 'gesonde' gewoontes en die tydige behandeling van opkomende siektes sal u help om altyd gesond te wees en nie immuniteitsprobleme te ervaar nie.
Slegte gewoontes en die immuunstelsel
Onthou dat slegte gewoontes die slegste vyand van immuniteit is. Probeer om heeltemal op te hou rook en alkohol te drink. Tabak bevat gifstowwe en gifstowwe wat die liggaam vernietig. Moet in geen geval narkotiese stowwe gebruik nie, want dit verlaag die hoeveelheid teenliggaampies in die bloed wat weerstand bied teen virusse.
As u nie tabak en alkohol kan ophou nie, verminder die gebruik daarvan ten minste tot 'n redelike minimum.
Sport en immuniteit
Dokters het bewys dat oefening die liggaam versterk. Gaan in vir liggaamlike opvoeding, sport. Maar doseer die las rasioneel, anders kan u die liggaam benadeel in plaas van voordeel. Probeer sport in die vars lug, want beroepe in 'n bedompige kamer kan suurstoftekort veroorsaak, en dit is op sy beurt skadelik vir die hart.
Peperwortel, garnale en lourierblaar
Dit is voeding wat die sleutel tot die beskerming van virusse en siektes is, en die belangrikste faktor wat bydra tot die verbetering van die liggaam se verdediging. Voeding moet kwantitatief en kwalitatief so rasioneel moontlik wees. U menu moet diere- en plantproteïene bevat. Dierlike proteïene word in vleis, vis, eiers en melk aangetref, en plantaardige proteïene word in ertjies, boontjies, bokwiet en hawermeel aangetref. Beeslewer en seekos - garnale, mossels, inkvis, het 'n gunstige uitwerking op die immuunstelsel.
Die speserye word goed ondersteun deur gemmer, gemmerbier, naeltjies, koljander, kaneel, basiliekruid, kardemom, borrie, lourierblaar en peperwortel.
Ons kry vitamiene
Vitamiene en mikro-elemente is nodig om die immuniteit te versterk. Hul tekort kan met behulp van multivitamienkomplekse gevul word, maar in die algemeen is dit beter om op 'n natuurlike manier vitamiene en minerale te kry.
Van die spoorelemente het sink en selenium 'n positiewe uitwerking op die immuunstelsel. Sink word in visse, vleis, lewer, in dieselfde neute, in boontjies en ertjies aangetref. Selenium is die moeite werd om van vis, seekos, knoffel te kry.
Minerale - yster, koper, magnesium en sink - word in die lewer, niere, hart, neute, peulgewasse en sjokolade aangetref.
Dit is nodig om vooraf voor te berei op enige uitbraak van die siekte, wat veral nie-spesifieke beskerming versterk. Almal weet van so 'n metode soos verharding, maar die meeste is seker dat verharding 'n koue oefening is, byvoorbeeld om in kortbroek in die sneeu te loop. Maar in werklikheid is die kern van verharding om vinnig te reageer op 'n skerp verandering in temperatuur in die opleiding van slymvliese.
Giet moet daagliks geskied - 5-7 minute per dag, oggend of aand. Hierdie prosedure is veral geskik vir kinders.
Kalm en net kalm!
Stres is een van die belangrikste vyande van immuniteit. Die gevaarlikste is 'n ongekontroleerde vorm van spanning as iemand nie in staat is om sy emosies te hanteer nie. Daar is slegs een resep om van geestelike omwentelings ontslae te raak: om 'n kalm houding te vorm, maak nie saak wat gebeur nie, en herinner u uself meer gereeld daaraan dat as u nie die situasie kan verander nie, dit as vanselfsprekend aanvaar.
As u soms gedwing word om stres te ervaar, vergoed dan daarvoor met gelag! Gelag beïnvloed die liggaam sowel as matige liggaamlike aktiwiteit: dit verlaag bloeddruk, verlig spanning en versterk die immuunstelsel. Boonop verhoog die lag jou eetlus, verlaag cholesterol, verminder die risiko van siektes in die kardiovaskulêre stelsel en suikersiekte.
Kry 'n kat
Daar word geglo dat katte die immuniteit van hul eienaars verhoog, hulle teen hartsiektes beskerm, 'n gunstige uitwerking op die senuweestelsel het. Die liggaamstemperatuur van die kat is 38-39 grade, en as iemand verkoud is, dan verhit die kat wat in die omgewing lê, die liggaam op en help dit om verkoues te hanteer en verhoog die weerstand van sy eienaar teen spanning.
Katte uit die antieke tyd het die gewildste en geliefde troeteldiere geword. Die liefde vir hulle was so groot dat 'n spesiale vakansie vir troeteldiere gevestig is - Wêreldkatdag, wat op die eerste dag van die lente, 1 Maart, gevier word.
Vitamiene en die immuunstelsel
Gesonde eetgewoontes is die basis van goeie immuniteit. Om die immuunstelsel in orde te hê, is dit nodig om die liggaam van al die nodige stowwe te voorsien: proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene, spoorelemente. 'N Gebrek aan een stof kan die immuniteit dramaties verlaag. Neem vitamien- en mineraalkomplekse in.
U moet vars groente en vrugte by u dieet insluit. Hulle is nie net lekker nie, maar is ook ryk aan 'n aantal bruikbare stowwe wat die effek van vrye radikale kan neutraliseer. Eet neute. Handhaaf die derm mikroflora. Gebruik dit vir suiwelprodukte, veral natuurlike jogurt.
Voedsel wat immuniteit verlaag
Beperk die hoeveelheid "swaar" vetterige kos in u dieet - varkvleis, varkvet, tuisgemaakte wors en gerookte vleis. Verminder ook u inname van suiker wat baie suiker bevat.
Al is jy baie lief vir sulke kos, wys wilskrag, want dit gaan oor jou gesondheid.
Medies verhoogde immuniteit
Neem immunostimulante om immuniteit te verhoog. Die belangrikste verdediger van die liggaam is vitamien C. Maar moet dit nie misbruik nie (die daaglikse dosis moet nie 1,5 g oorskry nie). U liggaam benodig ook aminosure, soos arginien. In elk geval, moet 'n middel wat daarop gemik is om die liggaam te vergroot, slegs geneem word nadat u 'n spesialis geraadpleeg het.
Hoe immuniteit op ouderdom verander
Die timusklier is verantwoordelik vir die vorming van immuniteit in die menslike liggaam. Met die ouderdom neem dit af, en teen die ouderdom van 70 vorm die beskermingsfunksies van die liggaam slegs 2-5% van dieselfde aanwysers van 'n groeiende persoon.
Die timusklier is bokant die mens se hart geleë. Dit is daarin dat limfosiete gebore word en ontwikkel, wat beskerming bied teen vreemde antigene en die immuunstelsel van die liggaam reguleer. Hierdie wonderklier ontwikkel aktief slegs tot tienerjare, en dan kom die sogenaamde omgekeerde groei binne.
Wanneer 'n sekere ouderdom bereik word, hou veranderinge in die timusklier heeltemal op en verdwyn die beskermende funksies van die liggaam prakties, die vorming van nuwe selle en die opdatering van bestaande selle vind nie meer plaas nie. As ons praat oor eksterne tekens van 'n afname in die aktiwiteit van die vitale klier, is dit verwelking van die vel, die vorming van plooie op die oppervlak, die broosheid van die hare en naels, die voorkoms van 'n aantal chroniese siektes van interne organe en 'n beduidende afname in die toon van die hele organisme. Dit is natuurlik te danke aan die gebrek aan die voormalige beskermende funksies van die immuunstelsel.
Voorkoming van vermindering van immuniteit vir bejaardes
Om 'n afname in immuniteit te voorkom, is dit baie belangrik om voorkomende maatreëls te tref. In die eerste plek moet u voortgaan om 'n aktiewe lewenstyl te lei. Na aftrede verkies baie mense om TV te kyk, terwyl hulle gemaklik op hul gunsteling bank sit, maar dit moet in elk geval nie gedoen word nie. U moet elke dag stap, meer gereeld in die vars lug, om fisieke oefeninge uit te voer.
Die inname van vitamienkomplekse is 'n uitstekende voorkoming. Maar slegs 'n mediese spesialis kan dit voorskryf. Dit word nie aanbeveel om self of op advies van vriende en kennisse 'n keuse te maak nie, aangesien die liggaam van elke persoon uniek is, en addisionele ondersteuning moet individueel gekies word, na 'n gedetailleerde mediese ondersoek en die identifisering van die ernstigste probleme wat onmiddellik aangespreek moet word.
Met die begin van die ouderdom, moet u die dieet heroorweeg, ontslae raak van slegte gewoontes, emosionele spanning verminder en seker wees dat u genoeg slaap kry. Die nakoming van hierdie reëls sal gesondheid en aktiwiteit vir baie jare help behou.
Metodes om immuniteit op ouderdom te versterk
In die geval van duidelike tekens van verminderde immuniteit, is voorkomende maatreëls nie getref of onvoldoende nie, maar is meer ernstige ondersteuning nodig. Baie chroniese siektes van die interne organe wat op 'n vroeëre ouderdom opgedoen is, voel hulself en ontwikkel veral na 60 jaar aktief. In die meeste gevalle is hospitalisasie en mediese toesig nodig. Saam met die hoofbehandeling word spesiale medisyne voorgeskryf, hoofsaaklik op grond van stowwe van plantaardige oorsprong, met die toevoeging van sekere groepe minerale en immuunmoduleerders.
Gelukkig het nie alle bejaardes sulke uiterste maatreëls nodig nie. Dikwels kies die dokter vitamienterapie, teken 'n streng dieet en dieet aan, en bepaal die toestand van die pasiënt.
Hoe om die ouer mense se immuniteit te versterk
Kenmerke van die immuniteit van bejaardes
Copyright 2021 \ Internet tydskrif hoe om alles te doen \ Hoe om immuniteit te verhoog: basiese reëls en geheime