JY LEES NOU Hier is Bertha se dieet
Só het Bertha le Roux (Emma van 7de Laan) 15 kg in 2 maande verloor
Ek wil nie hê Kiana moet grootword met liggaamskwessies wat sy by my leer nie. Ek wil 'n gesonde ma vir haar wees. Dit voel asof daar nou 'n lig aangegaan " - Bertha
"Ek wil nie weer gewig aansit nie, maar never say never. Enigiets kan gebeur, veral as ek gespanne is. As
'N DAG IN BERTHA SE EETPLAN:
Sy kan daagliks haar eie spyskaart saamstel. Met elke ete mag sy proteïene en groente van 'n sekere massa eet. Sy mag ook daagliks 5 Crackerbread-beskuitjies en 2 vrugte eet, asook dieetkoeldrank en koffie en tee (sonder melk en suiker, maar met versoeter) drink. En genoeg water. Oggend 'n Gebakte eier met spinasieblare of sampioene en 1 Crackerbread-beskuitjie. Koffie of tee. Peuselhappie Wanneer Bertha lus is vir iets soets, strooi sy versoeter en kaneel op 'n Crackerbread-beskuitjie en eet dit saam met 'n vrug. Middag 'n Blikkie tuna met 'n halwe tamatie, murgpampoentjies, sampioene, komkommer en balsemasyn. Peuselhappie 'n Vrug met Crackerbread-beskuitjies. Aand