PressReader - Sarie: 2019-01-01 - V­reem­de te­kens van de­hi­dra­sie
V­reem­de te­kens van de­hi­dra­sie
Sarie - 2019-01-01 - Januarie Inhoud - JY VOEL DEUR­ME­KAAR
Jy is dors, jou mond droog en jou u­ri­ne geel – be­ken­de te­kens dat jou lig­gaam na wa­ter smag. Maar wat van die min­der op­sig­te­li­ke te­kens? Want de­hi­dra­sie kan ge­vol­ge, soos flou­tes en selfs die dood, hê. Drink so­wat 8 gla­se wa­ter en an­der vloei­stow­we per dag. (Dit ver­skil van mens tot mens.) Maar méér as jy sweet
A­SEM MET ’N KLANKIE
Jou speek­sel het ei­en­skap­pe wat bak­te­rieë be­veg. As jy ge­de­hi­dreer is, word die speek­sel min­der en só jou mond se ver­moë om teen kie­me te veg wat sleg­te reu­ke ver­oor­saak. Dit kan ’n teken van ’n paar din­ge wees. Maar as jy lank­laas wa­ter ge­drink het, kan dit ver­klap dat jy ge­de­hi­dreer is. Dis nie iets wat skie­lik ge­beur nie, ten­sy jy op ’n warm dag werk/oe­fen dat die sweet tap.
’N SKIELIKE HUN­KE­RING NA KOS
Jou le­wer het wa­ter no­dig om be­hoor­lik te funk­si­o­neer. In­dien nie, sein dit vir jou brein jy het brand­stof no­dig. Pleks dat jy na wa­ter smag, laat dit jou dink jy is hon­ger, wat kos- cra­vings ver­oor­saak, ver­al na lek­ker­goed.
JOU VEL ‘BONS’ NIE TE­RUG NIE
Knyp die vel op die ag­ter­kant van jou hand vas, lig dit op en los. Dit moet vin­nig na die oor­spronk­li­ke po­si­sie te­rug­keer, maar ge­beur ge­woon­lik nie as jy ge­de­hi­dreer is nie. Son­der ge­noeg vog ver­loor jou vel van die e­las­ti­si­teit wat no­dig is om te­rug te “bons”.
KYK MA, GEEN SWEET!
Om­dat sweet meest­al uit wa­ter be­staan, gaan jy op­hou sweet as jy ge­de­hi­dreer is – en vin­nig oor­ver­hit. Dit ge­beur as die lig­gaam die bie­tjie vloei­stof wat oor is, pro­beer “vas­hou”. As dit ge­beur, men­se sê jy tree vreemd op of jy wil flou word, kry hulp. Drink vloei­stof (wa­ter of ’n sport­dran­kie met e­lek­tro­lie­te teen ka­mer­tem­pe­ra­tuur) en be­soek die on­ge­val­le-een­heid.