Natuurlike dieet: verloor gewig met die Asjakonjakknol - Nuus - 2021
Natuurlike dieet: verloor gewig met die Asjakonjakknol
Die konjac-gloeilamp moet die pond laat val
As jy die Asiatiese konjac-knol eet, kan jy gewig verloor. Die effek word geskep deur die aktiewe bestanddeel glucomannan in die knol. Dit is verantwoordelik vir 'n vinnige versadigde gevoel. Die daaglikse dosis moet egter nie oordryf word nie, anders kan diarree of hardlywigheid voorkom.
In Duitsland is die konjac-knol taamlik onbekend - in Asië, soos Japan, is dit al 3000 jaar op die tafel. Die wortel kan tot 25 sentimeter in deursnee word en word dikwels verwerk tot konjacmeel, waaruit pasta byvoorbeeld gemaak kan word. Die konjac-knol moet nie verwar word met die alkoholiese drankies-konjak nie.
Die koolhidraatlose alternatief vir aartappels?
Wat die voorkoms en konsekwentheid betref, is die konjac-knol die beste in vergelyking met die aartappel. Dit bevat egter nie proteïene wat bruikbaar is vir mense of koolhidrate nie. Maar dit is baie ryk aan wateroplosbare vesel, wat baie beter deur die spysverteringskanaal gebruik kan word.
Hoe werk Glucomannan op die liggaam?
Die konjac-gloeilamp bevat die aktiewe bestanddeel glucomannan. Dit skep 'n sterk versadigingseffek in die liggaam omdat dit tot 50 keer so groot kan wees as dit met water in aanraking kom. Die maag en dermkanaal reageer op die geswelde vesel en gee 'n versadigde gevoel.
Nie 'n wonderkuur nie, maar 'n goeie hulp
Stiftung Warentest het gewigsverliesprodukte met Glucomannan getoets vir hul effektiwiteit. In werklikheid kan die versadigingseffek jou help om gewig te verloor.
Dit vermy drange, veral aan die begin van 'n dieet, en maak die omskakeling makliker. U moet egter nie wonderwerke verwag nie, aangesien die liggaam daaraan gewoond raak. Glucomannan is dus meer 'n hulpmiddel om oor te skakel na 'n lae-kalorie dieet.
Natuurlik of as 'n kapsule
Glucomannan word meestal in die vorm van poeiers en kapsules in apteke en drogisterye verkoop. Diegene wat 'n meer natuurlike inname verkies, kan glukomannane in die vorm van glasnoedels inneem (byvoorbeeld Shirataki). Dit is belangrik dat die kapsules en poeiers nie oorskry word nie en dat genoeg water gedrink word, want dit kan lei tot maagprobleme, 'n opgeblase maag of asemhaling as gevolg van die hewige swelsel.
Is glukomannane skadelik?
Die Europese owerheid vir voedselveiligheid het in 2017 'n studie gedoen om vas te stel of glukomannane skadelik vir die gesondheid is. Die paneel het tot die gevolgtrekking gekom dat die gebruik van konjac nie skadelik is as die totale inname uit alle bronne minder as drie gram glucomannan per dag bly nie. Tydens die voedingsondersoek het sommige volwassenes wat 'n dosis van drie gram glukomannaan per dag vir 12 weke geneem het, ligte simptome ondervind soos diarree of hardlywigheid. Andersins is geen newe-effekte gevind nie. (Vb)
Video: How to lose 20 kg in 10 days, neither exercises nor diet, with this secret how to lose belly fat (Oktober 2021).