Pilafresep met rooibone en spek - Nuwe resepte
Pilaf met rooibone en spek
'n koppie rys, ongeveer. 100 gr.
1 boks rooi boontjies
rooi ui + prei
olie, sout, peper,
RESEP VOORBEREIDING Pilaf met rooi boontjies en spek:
Die gekapte ui word in 'n pan met olie gaargemaak. Voeg die blokkies of lang wortel en die gesnyde prei by. Nadat hulle 'n bietjie verhard is, voeg die rys by, bo -op die groentesap, plus die rooibonesous. As u gedroogde bone het, kan u rooi rys sap gebruik nadat u dit gekook het. Dit word pienk en die effek sal spesiaal wees. Maar makliker en gemakliker met blikkieskos in die supermark.
Kook alles tot die rys gaar is, voeg dan die boontjies by en laat staan ​​vir 'n paar minute. Voeg indien nodig meer sout, peper, groente en gekapte groente by, roer nog 2 minute.
Dit word eenvoudig bedien of as 'n bykos saam met wors, gerookte vleis, spek ....
Roosterbrood met boontjies en spek
4 snye spek, sonder muise, gekap
1 tros groen ui in skywe gesny
85 g gekapte waterkersblare
2 blikkies vetterige wit boontjies, ongeveer 410 g elk, gedreineer en gewas
1 klein radicchio -kaap in dun repies gesny
1 klein rooi Lollo -slaai, aparte velle
• Om die vegetariese weergawe voor te berei, laat die spek weg. Sprinkel gekapte okkerneute oor die slaai om die verlore proteïen te vervang deur die spek weg te laat.
• Sit 2 bokse fyngemaakte boontjies, 1 eetlepel jogurt en 2 eetlepels kwark in om ciabatta voor te berei met borlottibone en muf kaas. Verhit die mengsel stadig, roer gereeld totdat die kaas smelt en die bone verhit word. Voeg dan 1 eetlepel rooi pesto by en versprei die mengsel oor die ciabatta -broodkrummels, in twee gesny en onder die rooster gebraai. Bedien met 'n vinkel en rucola slaai. Om die slaaisous voor te berei, meng 2 eetlepels ekstra olyfolie met 1 eetlepel balsamiese asyn, 2 eetlepels lemoensap, sout en peper. Voeg 1 bol dun gesnyde venkel, 85 g rucola blare, 1 dun gesnyde rooi ui en 30 g ontpitte swart olywe by. Meng alles goed voordat dit met ciabatta bedien word.
• Soos die naam aandui, het vetterige boontjies 'n botterige smaak as dit gaar is. Dit bevat baie oplosbare vesel, noodsaaklik vir die gesondheid van die spysverteringstelsel.
• As maer spek goed skoongemaak is, is dit 'n uitstekende bron van proteïene en vitamien B1, noodsaaklik vir die gesondheid van die senuweestelsel.
• Waterblommetjies bevat 'n paar fitochemikalieë wat die liggaam teen kanker beskerm.
Pilaf met rooibone en spek - Resepte
Rooibone met spek en wors & # 8211 Video resep
Rooibone met spek en wors is 'n groot lekkerny, beide in smaak en as gevolg van die vele voordele wat rooibone vir die liggaam inhou.
In rooibone vind ons vitamiene en minerale baie belangrik vir die liggaam.
Rooibone is ryk aan vitamien C, vitamien K, vitamien B1, vitamien B2, vitamien B6, foliensuur, kalsium, yster, magnesium, fosfor, kalium, sink, koper, selenium, Omega 3 en Omega 6 vetsure, vesel, proteïen .
In hierdie boontjiesoort vind ons 'n wonderlike bron van antioksidante: dit is een van die rykste voedsel in antioksidante, selfs ryker as bloubessies of kersies, volgens 'n studie deur navorsers van die Amerikaanse departement van landbou oor 100 vrugte, groente en neute. .
Gereelde gebruik van rooibone help u liggaam om vrye radikale te beveg en verminder die risiko van kanker of ander ernstige siektes, wat u jeug langer behou!
In rooibone vind ons 'n noodsaaklike bron van vesel: 'n koppie rooibone bied die daaglikse behoefte aan vesel, wat nie net die spysverteringstelsel onderhou nie, maar ook die vertering vergemaklik en hardlywigheid voorkom, maar ook cholesterol verlaag, wat die risiko van siektes verlaag. reguleer bloedsuikervlakke, aangesien dit 'n gesonde keuse vir almal is.
In rooibone het ons 'n gesonde alternatief vir vleis: as ons 'n ligter maaltyd wil hê of as ons vas.
Rooibone, 'n uitstekende proteïenbron, sal u help om u liggaam en spiere te versterk, kardiovaskulêre siektes te voorkom en 'n lewe vol energie te lei!
'N Koppie rooibone beteken meer as 15 mg gesonde proteïen vir jou liggaam.
Dit is 'n belangrike ysterbron: laat ons 'n bietjie toets doen - hou u handpalm na u toe en trek u vingers terug. Hoe pienk is die palmlyne? As dit wit is, ly u dalk aan 'n ystertekort, en rooi boontjies is 'n minuut ysterbron, laag in kalorieë en vetvry (anders as rooivleis).
Swanger vroue, kinders en adolessente benodig veral 'n hoë ysterinname, en 'n koppie rooibone dek 30% van die daaglikse behoeftes.
Eet rooibone - vir 'n olifant se geheue: wonderlike tiamienstamme (vitamien B1), verbruik van rooibone stimuleer aandag en geheue, is veral voordelig tydens periodes van intellektuele oorlading, elimineer slapeloosheid, bestry depressie, moegheid of angs en verminder risiko's verbonde aan Alzheimer siekte.
Gereelde inname van rooibone versterk tande en bene, kan ons help om gewig te verloor, die risiko van 'n hartaanval te verminder en ons hele liggaam energie te gee!
Die bron van inligting nurnatural.ro
So belangrik is die voordele van die eet van rooibone, en 'n maaltyd met spek en wors is 'n baie lekker Roemeense kos.