Die ontvangs van 'n diagnose van tipe 2-diabetes kan redelik skokkend wees. Miskien vind jy jouself depressief of dalk selfs in ontkenning. En hoewel jy die een is wat hierdie diagnose ontvang het, verander dit ook dinge vir jou familie. Om hierdie siekte behoorlik te bestuur, sal dit belangrik wees dat jou gesin ondersteunend, verstaan ​​en opgevoed is oor die onderwerp.
In sommige gevalle kan familielede selfs die beheer van 'n geliefde se diagnose nodig hê. Nodeloos om te sê, dit kan 'n lewensveranderende gebeurtenis vir almal wees.
Maar dit kan ook 'n geleentheid wees om positiewe stappe te doen om 'n gesonde leefstyl te aanvaar en uiteindelik die lewens van nabye familielede soos eggenote, broers en susters te verander. Dit is belangrik omdat tipe 2-diabetes geneig is om in gesinne te hardloop. Trouens, die Amerikaanse Diabetes Vereniging sê dat tipe 2-diabetes 'n sterker skakel na familiegeskiedenis en -lyn as Tipe 1 het. En terwyl 'n familiegeskiedenis 'n belangrike risikofaktor is, is lewenstyl ook 'n belangrike bydraende faktor. Om vetsugtig of sedentêr te wees, kan jou risiko verhoog om diabetes te ontwikkel.
As u 'n familiegeskiedenis van obesiteit het, is dit moontlik dat u dieselfde eet- en oefenpatrone as u familielede sal hê. Gryp hierdie keer om gesonde leefstylveranderinge te maak, bewustheid te skep en jouself en jou gesin op te voed.
Dit sal die blaas verlig, help om jou gesin te hanteer en moontlik selfs te beskerm teen die ontwikkeling van prediabetes of diabetes.
Ontmoet Met 'n Gesertifiseerde Diabetes Opvoeder
'N Gesertifiseerde Diabetes Opvoeder is 'n gesondheidswerker wat spesialiseer in die versorging en bestuur van diabetes. Versoek dat u familielede saam met u na hierdie besoek kom.
Jy sal leer oor bloedsuiker monitering en bestuur, medisyne , maaltyd beplanning, oefening, wanneer om spesialiste te besoek, wenke vir gewigsverlies en soveel meer.
Neem 'n Gesonde Eetplan vir die hele gesin aan
Noudat jy met diabetes gediagnoseer is, beteken dit nie dat jou gade twee afsonderlike etes moet kook nie. 'N "diabetes dieet" is 'n gesonde, gebalanseerde dieet wat goed is vir almal om te volg. Dit moet ryk wees aan vesel , verander in koolhidrate, en voldoende in maer proteïene, gesonde vette en vrugte en groente . Die vermy van eenvoudige of verfynde koolhidrate en die keuse van komplekse, soos volgraan , is ook vir die hele gesin van waarde. Begin stadig en maak veranderinge geleidelik. Leer oor koolhidrate (die voedingstowwe wat die meeste bloedsuiker beïnvloed), en kry goeie resepte vir resepte en maaltydbeplanning. Stoor op noodsaaklikhede en beplan snacks .
Gaan uit die sak saam
Skop die laat aand, eet gewoonte deur na 'n gesinswandel na aandete te gaan of 'n speletjie Wii Fit te speel . Wat ook al die soort fisiese aktiwiteit waaraan jy die meeste sal hou en om pret te hê, is een wat jy moet begin. Oefening help om insulien sensitiwiteit te verbeter (wat bloedsuiker kan verlaag), kalorieë verbrand, energie te verhoog en bene te versterk.
Vir familielede wat die risiko loop om diabetes te ontwikkel, is dit belangrik. Trouens, die Amerikaanse Diabetes Vereniging Standaarde van Versorging rapporteer dat die primêre voorkoming van diabetes ongeveer 7% van jou liggaamsgewig met dieet en gereelde fisiese aktiwiteit ongeveer 150 minute per week sal verloor. Gereelde oefening kan ook bloedsuikerbeheer verbeter vir gewigsverlies en insuliengevoeligheid verbeter.
Tel op betroubare hulpbronne wat akkurate inligting verskaf
Maak seker dat die inligting wat jy oor diabetes lees, uit 'n betroubare en geloofwaardige bron kom. Vermy om na jou bure of ander weet-dit-almal te luister wat aanspraak maak op al die kosse wat jy kan en kan nie eet nie.
In plaas daarvan, voorraad op geloofwaardige hulpbronne van gelisensieerde professionele persone. Hier is 'n paar:
Vind 'n Diabetes Opvoeder : https://www.ncbde.org/ of https://www.diabeteseducator.org/, of vra jou dokter
Dieet: Elke hulpbron wat jy nodig het om gesond te eet
Programme: 5 Apps wat jy wil weet as jy diabetes het
Professionele Verenigings: American Diabetes Association, Amerikaanse Vereniging van Kliniese Endokrinoloë
Amerikaanse Diabetes Vereniging. Genetika van Diabetes.
Amerikaanse Diabetes Vereniging. Standaarde van Mediese Sorg in Diabetes - 2014. Diabetesversorging. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.