Hoe 'n digitale detox u kind se gedragsprobleme kan verbeter - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelHoe 'n digitale detox u kind se gedragsprobleme kan verbeter
Deur Amy Morin, LCSW Opgedateer 19 Junie 2019 Medies hersien deur 'n raadsertifiseerde geneesheer
U kan nie skerms in die wêreld van vandag vermy nie. Daar is TV's in wagkamers, tablette in skole, en slimfone in die meeste mense se sakke. Terwyl die tegnologie steeds na vore kom, en die skerms in die alledaagse lewe geïntegreer geword het, het sommige gesinne probleme gehad om te besluit hoeveel tyd hulle moet toelaat om op hul elektronika te speel.
Selfs die American Academy of Pediatrics het hul advies oor die jare verander. Vir baie jare beveel hulle nie meer as twee uur se skermtyd per dag aan vir kinders nie. Maar namate elektronika al hoe meer draagbaar geword het, het hulle erken hoe moeilik dit kan wees om die perke af te dwing.
Immers, as u 12-jarige kind 'n slimfoon in haar sak het, hoe beperk u hoe gereeld sy na die skerm staar? ">
Maar vir sommige gesinne het die skermtyd hul lewens stadig oorgeneem. Kinders hou hul neuse begrawe in hul elektronika en hulle mis nie die wêreld nie. En in baie huise behels familietyd almal wat in die sitkamer sit en staar na hul slimfone.
As u gesin ongesonde gewoontes ontwikkel het, kan 'n digitale detoks help. Dit is nie te sê dat u skerms vir 'n lang tyd moet vermy nie. Om op kort termyn van tegnologie af te skakel, kan net die breuk wees wat u nodig het om gesonder gewoontes te ontwikkel.
Teken u kind (of die hele gesin) kan 'n digitale detoks gebruik
Oormatige gebruik van media kan lei tot gedrags-, emosionele en akademiese probleme. Hier is 'n paar tekens wat u kind van elektronika kan gebruik:
U kind is afhanklik van tegnologie vir vermaak. Volgens studies word die gemiddelde kind sewe uur per dag aan elektroniese toestelle spandeer. As u kind ure aaneen gewoond is om videospeletjies te speel, of hy verwag om elke dag talle ure TV te kyk, kan 'n digitale detox hom die geleentheid gee om ander belangstellings te ondersoek.
Jy raak in kragstryd oor elektronika. As u kind elke keer betoog as u hom beveel om die TV uit te skakel of sy skootrekenaar toe te maak, kan 'n onderbreking van elektronika hom help om meer voldoen.
U gesin het slegte gewoontes met elektronika ontwikkel. Om televisie te kyk terwyl u aandete eet, mekaar uit 'n ander kamer SMS, in plaas daarvan om van aangesig tot aangesig te praat, met slimfone langs die bed te slaap, of mekaar te ignoreer om sosiale media te gebruik, is slegs 'n paar voorbeelde van slegte gewoontes waarby sommige gesinne verkeer.
Probleme met tyd en gedrag
Navorsers bestudeer verder hoe skermtyd die ontwikkeling en gedrag van kinders beïnvloed. Namate nuwe tegnologie ontvou, verander dit die manier waarop kinders met skerms verband hou. Met draagbare videospeletjies kan kinders skerms in die motor gebruik. Met slimfone kan kinders toegang tot skerms kry terwyl hulle in die kruidenierswinkel rondloop. Die lys kan aan en aan gaan.
Baie studies het gevind dat daar skakels is tussen skermtyd en 'n verskeidenheid gedragsprobleme by kinders. Maar hierdie studies bewys nie noodwendig oorsaaklikheid nie.
Gaan kinders wat natuurlik probleme het, na elektronika trek? Of lei te veel tyd voor die skerm sit tot gedragsprobleme? Navorsers bied gemengde resensies aan.
Sommige studies het 'n buitensporige skermtyd gekoppel aan:
Slaapprobleme - Slaapverlies kan lei tot impulsiewe gedrag en verminderde emosionele regulering.
Sosiale probleme - Moeilikheid om ander se emosies te herken en probleme van aangesig tot aangesig te kommunikeer, kan tot groter konflik lei.
Verhoogde aggressie - Sommige studies het aggressiewe media gekoppel aan aggressiewe gedrag by kinders.
Baie ouers rapporteer anekdotiese bewyse dat tegnologie tot verhoogde gedragsprobleme lei. Elektronika kan in die pad kom van verantwoordelikhede, soos take of huiswerk. Of ouers kan vind dat broers en susters meer argumenteer as hulle baklei oor wie die tablet volgende keer gaan gebruik of wie eers 'n spesifieke videospeletjie gaan speel.
'N Digitale detox kan sosiale en emosionele vaardighede verbeter
Navorsers by UCLA het ontdek dat 'n digitale detox kinders se vermoë verbeter om die emosionele uitdrukkings van ander te lees. Die studie het begin deur 11 tot 13-jariges te vra om ander se emosionele uitdrukkings in foto's en video's te identifiseer.
Toe is die helfte van die groep na 'n buitelugkamp gestuur waar hulle nie hul elektronika kon gebruik nie. Die ander helfte het voortgegaan om hul normale skermtyd te gebruik.
Na vyf dae is albei groepe getoets op hul vermoë om ander se emosies weer te lees. Die groep wat aanhou om hul digitale toestelle te gebruik, het geen verbetering getoon nie. Die groep wat die kamp bygewoon het, het egter 'n beduidende verbetering getoon in hul vermoë om ander se gevoelens te herken.
Die navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat tyd van aangesig tot aangesig noodsaaklik is vir die sosiale vaardighede van kinders. As u 'n kort tydjie aansluit, kan dit help dat kinders nie-verbale aanwysings verstaan.
Hierdie emosionele en sosiale vaardighede speel 'n belangrike rol in gedragsbestuur. As kinders verstaan ​​hoe ander voel, kan hulle hul gedrag dienooreenkomstig aanpas.
'N Kind wat sy vriend sien, is gefrustreerd, kan dalk daarop aandring dat hy volgens sy reëls speel. Of 'n kind wat haar vriend opmerk, hartseer is, kan 'n bietjie ekstra deernis gee.
Dit is voordelig om die skermtyd met buitetyd te vervang
Voor die uitvind van die internet- en videospeletjies het kinders baie van die tyd buite gespeel. Maar nou, deur die lok van tegnologie, hou baie kinders gedurende hul vrye tyd vasgenael op hul skerms.
As u elektronika wegneem, kan u kind sukkel om iets anders te doen. Sy of haar verveeldheid kan lei tot meer buitenshuise spel.
Speel buite kan groot voordele vir kinders inhou, en dit kan gedragsprobleme aansienlik verminder. Om te hardloop gee energie vry en kan kinders help om minder aktief binne te wees. Oefening help kinders ook om beter te slaap.
Studies toon ook groen ruimtes - speel in die gras of rondom bome - verbeter die span se aandag en verminder spanning. Ander studies het buitespel gekoppel aan verbeterde probleemoplossingsvaardighede, kreatiewe denke en veiligheidsvaardighede.
'N Digitale detox breek slegte gewoontes
Vir baie ouers word 'n gewoonte 'n gewoonte om die TV aan te skakel sodra hulle die deur binnestap of die sosiale media dwing. Kinders ontwikkel ook dikwels ongesonde skermtydgewoontes deur videospeletjies voor skool aan te skakel of deur die tweede keer dat hulle deur die deur loop, op die rekenaar te sit.
As u 'n bewuste keuse maak vir 'n lang periode van die stekker, kan u slegte gewoontes verbreek. As kinders uit hul omgewing klim en wegtrek van hul gewone roetine, kry hulle die geleentheid om nuwe gewoontes te ontwikkel.
Strategieë vir 'n digitale detoks
Hier is 'n paar strategieë om 'n digitale detox te skep:
'N Week lange onderbreking van elektronika - 'n Kampeeruitstappie, 'n vakansie in die berge of 'n week in 'n afgeleë kajuit kan almal van die elektronika verwyder. As u weggaan van tegnologie, kan dit almal se waardering vir eenvoudige aktiwiteite, soos bordspeletjies of vangs speel, hernu.
'N Elektroniese naweek sonder 'n vakansie - as u nie 'n vakansie kan bekostig nie - of 'n werk het wat u vir 'n week kan koppel nie, kan u 'n digitale detox op kleiner skaal oorweeg. Oorweeg dit om te voorkom dat u elke jaar 'n paar naweke uitprop.
'N Maandelikse digitale vrye dag - miskien beteken die eerste Saterdag van elke maand geen skerms nie, of die laaste Sondag van die maand is 'n stil familiedag. Verbind u daarmee om kwaliteit tyd saam te spandeer sonder om elektronika vir een dag elke maand te gebruik.
Om 'n paar dae van elektronika af weg te gaan, kan 'n goeie eksperiment wees om te sien of dit die gedrag van u kind verander. 'N Kort onderbreking kan haar gemoedstoestand verhoog (nadat sy die aanvanklike gruwel oor die feit dat sy nie oor haar elektronika beskik nie) verhoog en haar motivering verhoog om haar werk te laat doen.
Natuurlik is dit belangrik om 'n goeie rolmodel te wees as dit by elektronika kom. As u vir u kind sê om die elektronika af te skakel terwyl u agter die rekenaar sit, sal u woorde nie effektief wees nie. Wees dus bereid om met u kind 'n digitale detox te gaan. Dit kan goed wees vir die hele gesin om vir 'n kort tydjie van elektronika weg te stap.
Copyright aktiewe spel: Hoe 'n digitale detox u kind se gedragsprobleme kan verbeter - aktiewe spelLees Meer