Oefenfiets teen trappie - Fiksheid - 2022
Oefenfiets teen trappie
Fietse kan meer kalorieë verbrand, maar dit maak dit nie noodwendig beter vir u nie.
U weet dat u moet oefen, maar hoe kies u die doeltreffendste oefenmasjien? As u probeer om tussen 'n oefenfiets en 'n trapstapmasjien te besluit, moet u onthou dat u nie die een of die ander hoef te kies nie. Verskeidenheid is die sleutel tot die voorkoming van die aanpassing van die spier wat die gewig kan verloor of die spiertonus kan kry. Dit gesê, dit doen nie skade om die voor- en nadele van elke oefenmasjien te weeg nie.
Vergelyk die kalorieë
Omdat die verbranding van kalorieë tot gewigsverlies lei, is dit 'n belangrike rede waarom mense in die eerste plek kies om te oefen. As sodanig, kan die aantal kalorieë wat u op een masjien teenoor 'n ander verbrand, die grootste faktor wees om die een bo die ander te kies. Soos met enige oefening, verbrand jy meer kalorieë hoe harder jy werk. Gemiddeld verbrand 'n persoon van 155 pond ongeveer 223 kalorieë met behulp van 'n trapstapmasjien gedurende 30 minute. Op 'n oefenfiets verbrand 'n persoon van 155 pond ongeveer 260 kalorieë in 'n halfuur.
Kontrasteer die spiere
Die trapstap en oefenfiets word albei hoofsaaklik vir kardio gebruik, maar u kry ook spieropbouvoordele deur dit mettertyd te gebruik. Albei masjiene fokus op die onderlyf; u quadriceps, hamstrings, glutes en die kernspiere van u rug en buik sal die meeste van u werk doen as u een daarvan gebruik. Sommige trappe is 'mini' weergawes wat u kan gebruik as u gaan sit, maar as u aan die staande modelle werk, sal die stabiliserende spiere van u kern meer intensief aktiveer om u regop te hou.
Voordele van die oefenfiets
Persoonlike voorkeur het 'n groot invloed op die masjien wat u kies. As u daarvan hou om een ​​masjien oor 'n ander te gebruik, sal u meer gereeld na die masjien terugkeer. U kan egter om enkele redes die oefenfiets bo die trap trap kies. As u probleme met die balans of mobiliteit ondervind, kan u met 'n oefenfiets u oefen terwyl u gaan sit. Mini-trapmasjiene stel u ook in staat om dit te doen, maar hulle het gewoonlik nie handgrepe wat u kan help om jouself stabiel te maak nie. U verkies ook sommige modelle van oefenfietse wat armhefbome het, omdat u meer van 'n totale oefensessie kan kry deur dit te gebruik. In vergelyking met 'n mini-trapstap, kan oefenfietse ook 'n groter verskeidenheid weerstand hê, waardeur u kan wissel tussen ligte weerstand en swaar weerstand vir intervaloefeninge.
Pros van die trappie
Om ander redes kies u miskien die trapstap bo die oefenfiets. Die mini-steppervariëteite is baie ekonomies. Aangesien hulle so klein en draagbaar is, kan u maklik 'n mini-trap onder u lessenaar by die werk inprop, sodat u in 'n oefensessie kan kom terwyl u opklok.