Dikarolwana tse ka hare (kernel) tsa koro di fapana ho ya ka boholo le mothamo. Le ha ho le jwalo, haeba ho tlala ha peo e le ho tlwaelehileng boholo ka koro bo hlahisa dipeohare tsa boima ba 25 - 30 mg. Katamelo ya sebele lebatoweng lefe kapa lefe leo re ka buang ka lona ke ho bala palo ya dipeo sampoleng e matahantsweng ya peo ho fumana hore palohare ya boima/bongata ke bofe peong ka nngwe. Ho boloka likhoho ka jareteng ha ho hlokahale feela litsebo tsa mantlha tsa bongaka, empa hape ha ho hlokahale lisebelisoa tse bonolo tse kang motho ea noang. Sehlooho sena se tla u bolella kamoo u ka nosetsang likhoho kateng. Likarolo tsa tlhahiso Metsi a hloekileng a hlokahala bakeng sa liphoofolo tse nyenyane le likhoho tse kholo. Nakong ea nako ea khōlo, litsuonyana li ja lino tse peli ha li fepa. 16 Go tweng fa e le gore go tlhaga bothata bongwe jo bo bakang gore bomoya jwa mongwe mo phuthegong bo nne mo kotsing? Mokwadi wa Baebele e bong Jakobe o ne a re: “A go na le motho yo o bobolang mo go lona? A a biletse banna ba bagolwane ba phuthego kwa go ene, mme a ba mo rapelele, ba mo tlotse ka leokwane ka leina la ga Jehofa. Mme thapelo ya tumelo e tla fodisa yo o bokoa, e bile Jehofa o tla mo kakatlolola. Gape, fa a dirile maleo, o tla a itshwarelwa.” (Jak. 5:14, 15) Tota le fa motho yo o lwalang semoyeng a sa ‘bitse banna ba bagolwane,’ ba tshwanetse go mo thusa ka bonako fa ba lemoga boemo jwa gagwe. Fa bagolwane ba rapela le bakaulengwe ba bone e bile ba ba rapelela le go ba ema nokeng ka dinako tsa mathata, ba a bo ba kgothatsa ba ba ba tlhokometseng le go ba lapolosa semoyeng.—Bala Isaia 32:1, 2.