As jy slegte eetgewoontes het en meer kilojoules inneem as wat jy verbruik, sal dit glad nie help jy oefen vyf keer per week nie. Die nare waarheid is, die meeste van ons sal minder en slimmer moet eet as ons gewig wil afskud.
Baie mense eet vinnig voor hul lessenaar of gryp in die verbygaan ’n eetding. Navorsing het getoon inprop beïnvloed ’n hormoon in die dermkanaal wat aandui wanneer ons genoeg geëet het. Dit maak dat jy te veel eet. Eet rustiger sodat jou liggaam behoorlik kan registreer jy is versadig. Drink tydens ete ’n paar slukkies water om jou spoed te breek.
Dis tog so lekker om by die gim aan ’n energiedrankie te teug, maar hierdie produkte is dikwels propvol koolhidrate en bevat dus kilojoules. Tensy jy die trapmeul gaan looi, moet jy liefs water drink.
As jy die kok is, is dit baie makliker om ’n dieet te volg. Maar wat gebeur wanneer jy uiteet? Kyk voor die tyd aanlyn na die restaurant se spyskaart en kies volgens die voedingswaarde vooraf wat jy gaan bestel. Bly ook weg van die broodmandjie en wit kossoorte soos rys, aartappels en pasta en vra dat die slaaisous apart voorgesit word.