Suur Alkaliese Dieet Ondersoek - Inligting - 2022
Suur Alkaliese Dieet Ondersoek
Die suur-alkaliese balans in u liggaam kan deur u dieet ontwrig word, wat suur interne vloeistowwe kan veroorsaak wat ongewenste gesondheidsprobleme veroorsaak.
Dit kan reggestel word deur 'n alkaliese (of alkaliserende) dieet aan te neem, wat weerspieël word in lae suurvlakke in die liggaam.
Die suurgehalte van 'n oplossing (enige vloeibare stof) word gemeet op die pH-skaal - die sogenaamde ' 'Krag van waterstof'. Die pH-skaal toon die aktiwiteit van waterstofione in die monster aan. Die skaal is 'n omgekeerde logaritmiese een - hoë suurheid word voorgestel deur 'n lae waarde en lae suurheid (d.w.s. alkaliese of basis stowwe) met 'n hoë waarde, met die suurvlak by elke stygende stap 'n tiende van die vorige stap.
Byvoorbeeld, in vergelyking met suurlemoensap by pH 2,4, is lemoensap by pH 3,5 minder as een tiende as suur, en bier met pH 4,5 minder as een honderdste as suur. Die pH van die meeste stowwe daal tussen 0 en 14. Maagsuur het 'n pH van 1,5 tot 2 (baie suur), suiwer water 7 (beskou as neutraal, nie suur of alkalies nie), en huishoudelike bleikmiddel 12,5 (uiters alkalies).
PH-vlakke in die liggaam
Die pH-vlak van die interne vloeistowwe van die liggaam beïnvloed elke sel, en as dit buite balans is, kan dit die normale werking van selle, weefsels en organe benadeel. Die westerse dieet is gewoonlik gebaseer op vleis en suiwelprodukte, suikers, alkohol, versadigde vette en kafeïen, wat alles 'n suur sellulêre omgewing skep. So 'n ongebalanseerde pH-vlak kan gesondheidskwessies soos kanker, hartsiektes, vetsug, gewigsprobleme, allergieë, moegheid en voortydige veroudering tot gevolg hê, asook probleme met die senuweestelsel, kardiovaskulêre stelsel en spiere.
Die 'Alkalarian' benadering tot dieet keer oormatige versuring in die liggaam om, ontgift eers en skep en handhaaf 'n meer basiese omgewing waarin die liggaam homself kan genees.
'N Alkaliese dieet is 'n alkaliese effek op die liggaam, gebaseer op die oorblyfsels wat oorbly nadat ons voedsel verteer of gemetaboliseer is. Sommige kosse laat 'n suurresidu oor, ander 'n alkaliese oorskot. Toetsing van liggaams pH-vlakke met behulp van pH-strips kan bepaal of 'n gebalanseerde reeks oor die algemeen aanwesig is (6,75 tot 7,25, afhangende van die tipe toetsing - speeksel of urien).
Ons moet 'n suurverminderende lewenstyl aanneem en daarby hou om die regte balans te bereik. Dit word gedoen deur alkaliserende kos en drank te verbruik, terwyl die versuring van voedsel en drank uit die dieet verwyder word. In die algemeen, as 'n alkaliese dieet aanbeveel word, gebruik hierdie riglyne vir 'n alkaliese lewenstyl gebaseer op 'n hoofsaaklik plantaardige dieet:
Alkaliese vorming van voedsel
Voorbeelde van alkaliese voedsel wat die meeste (75-80%) van u dieet uitmaak. Eet slaaie, vars groente, gesonde neute en olies, en baie rou kos. Drink daagliks minstens 2-3 liter skoon, suiwer water.
Grasse (bv. Koring, gars)
Aand Primrose olie
Sade, neute, korrels
Spruite / ontkiemde saad vars soos pasta: soja, lusern, mungboon, koring, bietjie radyse, kikkererwten, broccoli, hummus, tahini
Suiwer water (gedistilleer, omgekeerde osmose, geïoniseerd)
Suurlemoenwater (suiwer water + vars suurlemoen of kalk).
Voedselsuur wat suur vorm
Probeer suurvormende voedsel om die res (20-25%) van u dieet te vorm. Vermy vetterige vleis, suiwel, kaas, lekkergoed, sjokolade, alkohol en tabak. Pasop vir verborge inhoud van verpakte voedsel en mikrogolfmaaltye. Moenie maaltye te veel kook nie - dit verwyder al die voeding!
Ander seekos van skaaldiere (behalwe af en toe olierige visse soos salm)
Alle vrugte wat nie in die alkaliese tabel verskyn nie.
Ingemaakte / blikkieskos
Kruie (tamatiesous, mayonnaise, ens.)
The pH Miracle deur Robert Young - wat gewigsverlies bereik deur die regte pH-balans - by Amazon. Daar is ook ander titels van hierdie skrywer beskikbaar oor die verband tussen goeie gesondheid en gebalanseerde pH-vlakke.
60 Seconds to Slim - beklemtoon die belangrikheid van pH-balans vir gewigsverlies.
McLauchlan, G., Fullarton, G. M., Crean, G. P., McColl, K. E. (1989). Vergelyking van pH in maagliggame en antrale: 'n 24-uur ambulante studie by gesonde vrywilligers. Gut, 30 (5), 573-578. skakel
Bloomfield, A. L., Keefer, C. S. (1928). Maagsuur: verband met verskillende faktore soos ouderdom en fisieke fiksheid. Journal of Clinical Investigation, 5 (2), 285. skakel
Remer, T., Manz, F. (1995). Potensiële vrag van die renale suur en die invloed daarvan op die pH van die urine. Tydskrif vir die American Dietetic Association, 95 (7), 791-797. skakel
Buclin, T., Cosma, M., Appenzeller, M., Jacquet, A. F., Decosterd, L. A., Biollaz, J., Burckhardt, P. (2001). Dieet sure en alkalieë beïnvloed kalsiumretensie in die been. Osteoporosis International, 12 (6), 493-499. skakel