Spinasie pomelo slaai resep - Nuwe resepte - 2022
Spinasie pomelo slaai resep
In hierdie ligte veganistiese winterslaai dien die sap van die pomelo as die vinaigrette, wat ook verhoed dat die sampioene donker word.
1 sak (260 g) jong spinasie
1/2 pienk pomelo
6 kastaiingbruin sampioene, in dun skywe gesny
pienk peperkorrels, fyngedruk
Skil pomelo en segmenteer. Voeg saam met die spinasie- en sampioenskyfies in 'n bak. Voeg peperkorrels by en sit voor.
Vir die gebreekte vinkelsaadbedekking
In 'n nie -reaktiewe slaaibak, kombineer die asyn, vinkelsaad, 1/2 teelepel sout en 'n paar maal peper. Klits goed om te meng en roer dan geleidelik die olyfolie by.
Sny 'n sny van bo en onder van 'n pomelo. Staan dan die pomelo regop op 'n werkoppervlak en sny met 'n skerp mes (begin bo -op en bring die mes tot onder) al die vel en die wit kuil daaronder af. Herhaal met die oorblywende pomelo. Sny segmente van die pomelo's, sny tussen die membrane.
Voeg die pomelo -segmente saam met die slaaisous in die bak en gooi goed om dit te bedek, laat ten minste 15 minute of tot 'n uur staan ​​sodat sappe uit die pomelo met die sous meng. (Die slaai kan tot 'n uur voor hierdie tyd by kamertemperatuur voorberei word.)
Voeg die radicchio, spinasie en olywe by die slaaibak en roer om te meng. Proe en voeg nog sout en peper by indien nodig. Verkap die slaai op 'n slaaibord.
PLAAS spinasie, sampioene en ui in 'n groot slaaibak wat eenkant gesit is. Kook spek in 'n groot kleefvrye pan oor medium hoë hitte tot spek bros is. Dreineer reserwe 2 eetlepels. druppels in pan.
KOMBINEER 1/2 koppie water en mielieblom in 2-koppie maat tot gemeng. Roer asyn, suiker, mosterd en Worcestershire by. Giet in pan. Laat kook 2 minute of tot verdik, terwyl aanhoudend geklits word. Laat effens afkoel.
TOP slaai met spek en pomelo, en gooi saam met sous net voor opdiening.
Spinasie, Pomelo & Avokado Slaai
Sappige, tertrooi pomelo maak 'n heerlike kontras met botterige avokado en knapperige radyse. Ons het gekookte garnale by hierdie verfrissende hoofgeregslaai ingesluit, maar u kan gesnyde gekookte hoender of gevlokte salm (of selfs ingemaakte salm) vervang. As u pomelo moet vermy as gevolg van die medisyne wat u neem, vervang 'n cara cara-lemoen ('n soort rooivleis naeltjie-oranje) of 'n gewone naeltjie-oranje.
1. Berei Poppy Seed Dressing of Orange-Sesame Dressing voor.
2. Met 'n skerp mes, verwyder die vel en wit pit uit die pomelo. Werk oor 'n sif oor 'n bak om sap te versamel, sny pomelo -segmente uit hul omliggende membrane. (Drink die pomelosap of hou dit vir 'n ander gebruik.)
3. Plaas spinasie en radyse in 'n groot bak met 2 eetlepels slaaisous. Verdeel die slaai tussen 2 borde. Smeer die avokado -skywe, pomelo -segmente en garnale oor die slaaie. Bedruip met die oorblywende 2 e dressing.
Opbrengs: 2 porsies (2 koppies)
Per porsie (met 2 eetlepels klaproos): Cal 490, vet 31 g (sa. 4,5 g, P: S 2,5: 1), koolhidraat 32 g, totale suikers 16 g (2 g bygevoeg), vesel 13 g, proteïen 27 g, Natrium 450 mg, kalium 1085 mg, kalsium 241 mg, vitamien D 0 mcg, yster 5 mg.
Resep afkortings: Cal: kalorieë, Sat: versadigde vet, P: S: verhouding tussen veelversadigde vet en versadigde vet, koolhidraat: koolhidraat, g: gram, mg: milligram, mcg: mikrogram, eetlepels: eetlepels, teelepels: teelepels, ons: ons
4 1/2 koppies vars spinasie, gewas en gedreineer
1 blik gesnyde sampioene, gedreineer (2 ons blikkies)
1 koppie water kastaiings, in blokkies gesny (5 oz blikkie)
2 pomelo's, in skywe gesny en in blokkies gesny
2 ons vloeibare onse pomelo sap
1 eetlepel sojasous, natriumarm
1. Skeur spinasie grof en plaas in groot slaaibak.
2. Voeg sampioene, water kastaiings, en pomelo by.
3. Meng olie, asyn, pomelosap, sojasous, soetrissie, sout en droë mosterd.
4. Gooi sous met spinasie mengsel oor en sit voor.
Spoel spinasie af en dreineer goed. Met 'n skerp mes, verwyder die skil en pit uit die pomelo. Sny tussen membrane om hele segmente te verwyder. Spoel peper af, sny in kwarte, verwyder sade en ribbetjies en sny in dun repies.
Kap pampoenpitte grof. Verhit olyfolie in 'n pan. Voeg pampoenpitte by en soteer kortliks. Plaas sade in 'n groot bak en meng met suurlemoensap. Geur met sout, rooipeper en suiker. Voeg paprika- en pomelo -segmente by. Vou spinasie in en verdeel slaai tussen borde.
Verminder die inflammatoriese proses in selle, weefsels en bloedvate, help om veroudering te vertraag en die risiko van langdurige siektes te verminder.
Voorkom en herstel oksidatiewe skade aan selle wat deur vrye radikale veroorsaak word.
Ondersteun die liggaam se weerstand teen infeksie en versterk die immuunbewustheid en reaksie.
Verbeter bui, geheue en fokus.
Verminder risikofaktore vir algemene degeneratiewe en ouderdomsverwante siektes.
Oor Grace O
As kind in Suidoos -Asië het Grace O kookkuns aan haar ma se kant geleer in haar gesin se kookskool Lees meer.
Teken in om ons top 10 strategieë teen veroudering te ontvang
Bevorder lewendige vel en hare en help om die oë gesond te hou
Bou krag vir bene, spiere en gewrigte. Verhoog beendigtheid, bou en herstel weefsel.
Moedig verbeterde metabolisme en spysvertering aan.
FoodTrients -handelsmerk ™ en kopiereg en kopie 2011-2021 Triple G Enterprises. Hierdie webwerf is slegs vir inligtings- en vermaaklikheidsdoeleindes en vervang nie mediese advies, diagnose of behandeling nie. FoodTrients-'n resep vir veroudering Pragtig genade O, skrywer en skepper van FoodTrients®-'n filosofie, 'n kookboek en 'n hulpbron-het 'n nuwe kookboek wat toegewy is aan ouderdomsveragtende en heerlike resepte, The Age Beautifully Cookbook: Easy and Exotic Longevity Secrets from Around the World, wat honderd plus resepte bied wat gesondheid en welstand bevorder. Die resepte is gebou op die fondamente van moderne wetenskaplike navorsing en antieke kennis van medisinale kruie en natuurlike bestanddele van regoor die wêreld. Sedert die publikasie van haar eerste boek teen veroudering, The Age GRACEfully Cookbook, het Grace O agt kategorieë voordele van FoodTrients geïdentifiseer (anti-inflammatories, antioksidant, immuunversterker, siektevoorkoming, skoonheid, sterkte, verstand en gewigsverlies). noodsaaklik vir die bestryding van veroudering, wat toon hoe spesifieke voedsel, kruie en speserye in die resepte help om die vel jonger te laat lyk, siektes van veroudering te voorkom en energie en lewenskrag te verhoog. Grace O kombineer meer eksotiese bestanddele wat voordele vir ouderdomsbekamping byvoeg by bekende resepgunstelinge. Bepalings en voorwaardes
Spinasie Slaai Redux: Pomelo en Avokado Laat Hierdie Slaai Sing
Die pik van pomelo en die ryk kombinasie van avokado en feta sorg vir 'n onvergeetlike somerslaai.
Foto deur: Beeld met vergunning van Sam Henderson
Beeld met vergunning van Sam Henderson
Daar is geen beter manier om 'n gesonde somer te geniet as om voordeel te trek uit seisoenale produkte nie. Om dit in een heerlike gereg op te neem, maak dit maklik. Hierdie vars slaai doen presies dit, en is propvol lekker smaak.
Die slaai staan ​​op sy eie. Verkruimelde feta en sap van die pomelo maak dit klam genoeg om te eet sonder om aan te trek. As aantrek egter 'n moet vir u is, oorweeg 'n eenvoudige vinaigrette.
Wenk: Was jou spinasie goed deur dit in 'n pot of groot bak vol water te dompel. Skud en roer dit in die water om die grond los te maak. Die grond val tot onder, en u sal skoon blare oorlaat. Nadat u dit deeglik gewas het, plaas dit op 'n paar papierhanddoeke om droog te word voordat u dit in u slaai plaas.
3 koppies spinasieblare
1 groot pienk pomelo, geskil en in skywe gesny
1 avokado, geskil en in skywe gesny
1/4 koppie fetakaas
Smeer die vars gewas spinasie op 'n opdienbak.
Berei die pomelo voor deur beide kante af te sny en dan aan die kante te sny om die skil te verwyder. Sny dit dan horisontaal in 1/2 -skywe. Sny elke sny in twee om halfsirkels te vorm.
Berei die avokado voor deur dit in twee te sny en die put uit te haal. Terwyl dit nog in die skil is, sny dun skywe tussen 1/4 "en 1/2" breed. Verwyder die skil.
Wissel pomelo en avokado bo -op die spinasie. Hou 'n stukkie pomelo voor en druk die hele slaai oor. Dit sal alles bevochtig en voorkom dat die avokado oksideer.
Spinazie en pomelo slaai met pomelo Vinaigrette
Hierdie heerlike spinasie- en pomelo -slaai met pomelo -vinaigrette is 'n geborgde veldtog namens Sweet Scarletts en Millennial Blogs. Soos altyd is alle opinies my eie.
Die lente is hier en ek dink ek is besig om uit die wintermis te kom waarin ek my altyd bevind. Ek het al meer gaan stap en het daarvan gehou om in die vars lug te wees. Ek het ook meer gereeld lus vir eet soos vars vrugte en slaaie. Een van die vrugte waarvan ek die meeste hou, is pomelo. Tussen myself en die res van die gesin het ons die afgelope maand amper 2 vol sakke Sweet Scarletts Texas Red Grapefruit geëet! Daar is net iets besonders aan die byt van soet pomelo, en hierdie resep vir spinasie- en pomelo -slaai met pomelo -vinaigrette is my nuwe gunstelingresep met pomelo's.
Sweet Scarletts Texas Red Grapefruits is altyd soet en geurig. Hulle is heerlik om te eet as 'n peuselhappie of saam met enige ete van die dag. Ek sny dit gewoonlik in die helfte en grawe reg in, maar ek moet erken dat ek ook baie lief is vir hierdie slaai -resep.
Ek kan nie genoeg sê oor hierdie pomelo -vinaigrette nie. Ek het nooit gedink om pomelo te gebruik vir 'n vinaigrette -dressing nie, maar hierdie een is so wonderlik!
Verhit olie in 'n medium pot oor medium. Kook gemmer, roer af en toe tot goudbruin, ongeveer 3 minute. Voeg bok choy, spinasie en 2 eetlepels by. water in die pot en gooi om dit met olie te bedek. Bedek met deksel en laat stoom tot spinasie net verdroog het, ongeveer 3 minute. Ontdek en laat afkoel.
Druk oortollige vloeistof uit bok choy en spinasie (dit bevat baie water, wat die sous verdun!). Gooi groente en gemmer met pomelosap en sojasous in 'n groot bak, geur met sout en peper. Druk sesamsaad op 'n snyplank met 'n platbeker en strooi bo-oor.
Doen vooruit: Groente kan 1 dag vooruit gekook word. Bedek en verkoel.
Hoe sou u Wilted Spinasie en Bok Choy met pomelo en sesam beoordeel?
Fantasties en heerlik, my seun was mal daaroor.
Ek is mal oor hierdie vinnige en maklike resep. Ek het dit gemaak met boerenkool, met spinasie, met net bok choy (want dit is in elk geval my gunsteling gedeelte). Ek het gerasperde gemmer gebruik in plaas van vars, wat goed is, maar jy verloor die klein stukkies gemmer. Sit 'n bietjie rys op, dan eet jy 'n maklike middagete, plus 'n halwe pomelo as nagereg.