Die langste tyd het op 'n springtou gespring - Fiksheid - 2022
Die langste tyd het op 'n springtou gespring
Om net 'n halfuur tou te spring, kan 'n uitdagende kardio-oefensessie bied.
Of u nou as kind tou gespring het of hierdie uitdagende oefensessie onlangs as 'n volwassene herontdek het, u is waarskynlik vertroud met die moegheid wat u ervaar na slegs 'n paar minute van die aktiwiteit. Kort nadat u begin het, sweet u, u arms brand en u verlang na 'n pouse. Spandeer die volgende 24 uur sonder om te stop, en u sal steeds nie vir die langste tyd naby die wêreldrekord op die springtou spring nie.
Die Amerikaner Joey Motsay hou die Guinness-wêreldrekord vir die langste tyd tou sonder om 'n blaaskans te neem. Motsay, 'n fiksheidsafrigter, het die rekord opgestel deur tou te spring in sy Positive Stress-gimnasium in Greensboro, NC, tydens 'n marathon-sessie van 33 uur en 20 minute. Die opvoering het tussen 4 en 5 Desember 2009 plaasgevind en het $ 38,000 vir Smile Train, 'n liefdadigheidsorganisasie vir kinders, ingesamel.
Fokus op die doelstellings van die aktiwiteit, nie die rekord nie
U stel u waarskynlik voor teleurstelling as u met elke springtou-sessie begin met die doel om Motsay se Guinness World Record te breek. In plaas daarvan om op hierdie moeilike doel te konsentreer, stel 'n meer realistiese voorneme om hierdie eenvoudige oefening by u gewone kardio-oefening te voeg. Springtou kan u bene en spiere versterk, tot beter balans lei en u help om gewig te verloor. 'N Persoon van 165 pond verbrand ongeveer 188 kalorieë in slegs 15 minute springtou.
Behoorlike vorm brei oefensessie uit
Ervare kunstenaars van springtou, insluitend Motsay, gebruik die regte tegniek om vir lang periodes te kan spring sonder om die besering te waag. Een van die sleutels om veilig tou te spring, is om klein hopies te neem. U hoef nie 'n voet in die lug te spring nie; die tou is net 'n breukdeel van 'n duim breed, en u hoef net hoog genoeg te spring om dit skoon te maak. Terwyl u spring, hou u knieë effens gebuig en gebruik u polse en onderarms om die tou te draai. As u groot sirkels met u skouers maak, sal u tot moegheid lei.
Bewapen uself met die regte toerusting
Die tou en oppervlak waarop u spring dra by tot u vermoë om tou vir lang tyd sonder pyn te spring. Staan met die een voet op die middel van u tou en lig die handvatsels na bo. As die tou die regte lengte het, moet die handvatsels op die borshoogte wees. As die tou te kort of te lank is, sal u springmeganika ongemaklik voel. Gebruik skoene met gemaklike voetsool vir jou oefensessie en vermy uiters harde oppervlaktes, soos beton, wat kan lei tot gewrigspyn.