Hoe om te verhoed dat hei op die pond na gewigsverlies sukses
Een van die moeilikste dinge om te doen nadat die bereik van jou gewigsverlies doel is om die gewig af te hou. Baie mense sukkel met klimtol dieet waar hulle voortdurend heen en weer spring tussen `n dieet en kry dit alles terug. `N Paar wenke sal jou help om die pond te hou af selfs op dae wanneer dit is nie so maklik nie.
Pick `n dieet wat jy kan vashou aan. As jy probeer om al jou gewig te verloor vinnig met `n dieet wat die kos wat jy kan eet erg beperk, sal jy die dieet as `n tydelike oplossing eerder as om `n lewenstyl verandering te sien. Sodra jy jou gewigsverlies doelwitte te bereik, sal jy nie nodig het om meer te bly op die streng dieet, maar jy sal ook nie `n gesonder eetplan om op terug te val. Sonder `n matige dieet wat jy wil om tred te hou met selfs nadat jy verloor die gewig, sal jy waarskynlik gaan terug na ou eetgewoontes.
Leer hoe om emosionele eet vermy. Dit kan `n mens `n groot ondergang vir mense wat wil gewig verloor hulle af te hou. As jy hartseer of depressief voel, jou liggaam smag suiker, vet en koolhidrate om chemikalieë in jou brein verhoog, soos dopamien, wat maak jy gelukkiger voel. Leer om ander aktiwiteite assosieer met gelukkige gevoelens in plaas van eet, en vind nuwe dinge wat jy kan draai na. Byvoorbeeld, probeer oefening of hang saam met vriende in plaas van eet wanneer jy voel af.
Maak nuwe doelwitte vir jouself fiks en aktief te hou. Gewig te verloor is `n groot doel wat jy kan motiveer om gesond te bly. Maar sodra jy daardie doelwit bereik het, moet jy `n nuwe doelwitte om dit te vervang. Die doelwitte kan so eenvoudig wees as die verhoging van die aantal crunches jy doen elke week wees. As jy `n meer langtermyn-doelwit nodig, oorweeg iets soos opleiding vir `n marathon.
Kyk vir vriende met `n soortgelyke doelwitte vir hulp. Soms het mense hou aanspreeklikheid vennote terwyl dieet, maar gee dat op nadat hulle hul gewigsverlies bereik het. Vind vriende wat oefening vennote sal wees en sal jy motiveer om te bly in vorm. Kyk vir mense wat ook wil gesonder eet, sodat jy sal nie in die versoeking kom om `n hoë-kalorie ete net omdat jy jouself kan oortuig dat jy dit verdien bestel.