Humorist en skrywer Loretta LaRoche en ek het saam 'n werkswinkel gegee wat ons 'Twisted Sister and The Fairy Godmother' genoem het. Die Fairy Godmother is jou idealized self - in die geval van vroue, wat gewoonlik vertaal word om soet, lankmoedigheid, en baie bekommerd oor die welsyn van ander. Gedraaide Suster is haar skaduwee, die "Teef in die Kelder."
As jy 'n ou is, het jy jou eie ne'er-do-well-ekwivalent wat in jou onderbewussyn begrawe is. Nie die geïdealiseerde self of die skaduwee is jou outentieke self - jou siel nie - wat lewendig, verander en toepaslik is tot op die oomblik.
Wanneer die masker breekpunt bereik
Die geïdealiseerde self - die masker wat jy ter wille van voorkoms aanskou - bereik die breekpunt tydens uitbranding. Al wat werk om die fasade in stand te hou, en dit kan nie eens die goedere lewer nie. Jy voel steeds nie gelukkig en vervul nie. As gevolg daarvan val die valse self uiteindelik af en verpletter soos 'n spieël wat op 'n teëlvloer gedaal word. Dan is die Bitch (of Bastard) in die kelder - die ekwivalent van die berugte mnr. Hyde - vry om uit te kom en verwoesting te veroorsaak.
Dit is die punt waarop jy dalk op jou rekenaar kan begin skreeu of 'n kollega devalueer. Die uitgebrande sakeman kan op die assistent fokus, en hy word altyd gerespekteer en begin dink dat sy onaktief is: Martha neem vir ewig 'n eenvoudige verslag! Maar om Martha ontevrede te maak, is net die punt van die vulkaan. Onder 'n valse fineer wat toenemend moeiliker raak om saam te hou, word die druk van frustrasie geleidelik gebou.
Die innerlike dialoog van 'n persoon in hierdie stadium is op sy beste sinies, aggressief: Die bestuur hierheen het sy kop op sy gat! Die ou wat almal dink, is so goed, is 'n # @ * &! charlatan. Leuke ouens eindig laas hier, so hoekom probeer jy dinge reg doen ?!
Ongeag wat daar rondom jou kan gebeur, is die grootste probleem in hierdie stadium van uitbranding jou eie houding. Die goeie dr. Jekyll word stadig omskep in die bose mnr. Hyde. Jy het nou daarin geslaag om die hel nie net vir jouself te skep nie, maar ook vir die mense rondom jou. Jy het daarin geslaag om enige werklike erkenning te sluit dat die situasie baie anders kan wees as jy verander.
Een van my twis met sommige vorme van terapie (ek dank my vriend en kollega Lee McCormick vir hierdie perspektief) is dat hulle daarop gemik is om die lewe in die hel 'n bietjie meer gemaklik te maak. Maar wat nodig is in hierdie stadium van uitbranding is nie 'n nuwe pad vir die vloer van die tent wat jy in die Inferno geslaan het nie; dit pak en beweeg aan. Dit vereis 'n egte nuuskierigheid oor hoe jy jou energie gebruik.
Gebruik jy jou energie doeltreffend?
'N Forel vang die meerderheid van sy kos naby die middelpunt van 'n stroom. As dit te ver na 'n rand swem, sal dit meer energie gebruik as wat dit inneem en as gevolg daarvan sterf.
As jy voel soos 'n moeg forel, is dit tyd om jou persoonlike-energie-ekonomie meer ernstig te neem. Jy moet identifiseer wat jou dreineer (e-pos meer as een of twee keer per dag, laat vriende of kliënte jou droog maak, jou kinders vir te veel aktiwiteite onderteken, meer geld spandeer as wat jy nodig het, ensovoorts ) en wat jou help om die impak van jou energie te verhoog (om te konsentreer op sekere aspekte van jou besigheid, om saam met jou bure te koester of om gesonde grense te stel en om dit byvoorbeeld te handhaaf).
Identifiseer beter maniere om jou energie te bestuur
Nadat u hierdie gedeelte gelees het, beplan 'n 30-minuut oggend skryfoefening. Jou taak is om beter en meer bewuste maniere te identifiseer om jou energie te bestuur. Dit werk die beste as jy spesifiek is. Identifiseer dus drie maniere waarop jy energie verloor en drie maniere om jou energie te benut.
Verskeie jare voor skryf Fried, Ek het 'n kontrak met 'n ander uitgewer onderteken om 'n boek te skryf oor die verlangsaming. Ongelukkig het ek gedurende daardie tydperk van my lewe so vinnig beweeg dat ek nie die tyd kon maak om dit te doen nie en uiteindelik die voorskot moes terugbesorg. Dit is ironie vir jou. Intussen het die redakteur wat my vir daardie projek gewerf het, 'n ander persoon gevind wat werklik iets geweet het oor die kuns om te vertraag. Sy naam is Timothy Ferriss, en hy het 'n heeltemal skitterende boek geskryf Die 4-uur werksweek, Dit is beslis die moeite werd om te lees en in aksie te kom.
Pareto se wet: die 80 / 20-beginsel
Ferriss het my gehelp om te besef dat ek te veel tyd spandeer het aan projekte wat te min impak gehad het. Sy bespreking van Pareto se wet, wat ook in besigheid bekend staan ​​as die 80 / 20-beginsel, kan jou lewe verander. Die kern is dat 80 persent van die effekte wat jy kry, kom van 20 persent van die moeite wat jy maak. Byvoorbeeld, 20 persent van u kliënte mag 80 persent van u widgets bestel; 20 persent van jou tyd wat spandeer word op sosiale netwerkwerk, kan 80 persent van jou nuwe besigheid oplewer; en 20 persent van jou tyd het gebruik om te oefen, goed te eet, met familie te wees, en om jouself te herstel, kan 80 persent van die vreugde in jou lewe genereer.
Ek het die 80 / 20-reël aangaande my openbare sprekende besigheid nagegaan. Die meeste van my inkomste kom in werklikheid uit 'n minderheid van my praatgigs. Een-uur-keynotes betaal goed, het die maksimum impak in terme van die aantal mense wat ek bereik, en neem relatief min tyd in die algemeen. Teleseminars kan dalk nog beter wees, aangesien daar geen reisyd is nie. Aan die ander kant gebruik 'n vyf-dag werkswinkel in 'n afgeleë ontspanningsentrum wat min deelnemers trek, 'n volle week (reis daarheen en terug, sowel as voorbereiding) en lewer min inkomste. Ek kies soms om hierdie onttrekkings te doen, maar ek bedrieg myself nie deur hulle besigheid te noem nie. As hulle nie in die vorm van genot energie aan my teruggee nie, het ek 'n slegte winskoop gemaak.
Elkeen van ons het verskillende hefboompunte en energie dreineer. Die uitdaging is om regtig te sit en joune te identifiseer - en doen dan iets oor hulle.
Fried: Hoekom Jy uitbrand en Hoe om te herleef
Joan Borysenko, Ph.D., is 'n Harvard-opgeleide mediese wetenskaplike, gelisensieerde sielkundige en geestelike opvoeder. A New York Times bestverkopende skrywer en blogger vir The Huffington Post, haar werk verskyn in koerante wat wissel van Die Washington Post om The Wall Street Journal. 'N Warm en innemende onderwyser en spreker, sy kombineer die nuutste wetenskap en sielkunde met 'n diep en tasbare sin van die heilige (en 'n wêreldklas sin vir humor). Jy kan meer uitvind oor haar werk, video's kyk en artikels lees by www.joanborysenko.com. U is ook welkom om by die lewendige gesprek aan te sluit Joan se Facebook-bladsy
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Verhoudings > jouself > Is jou masker om te kraak? Gevoel Gefrustreerd, Sinies ...