Tegnieke vir impulskontrole wat vir kinders werk - aktiewe spelLees Meer
Hoof aktiewe spelTegnieke vir impulskontrole wat vir kinders werk
Deur Amy Morin, LCSW Opgedateer 04 Augustus 2019 Medies hersien deur 'n raadsertifiseerde geneesheer
'N Gebrek aan impulsbeheer is die wortel van baie gedragsprobleme. 'N Impulsiewe 6-jarige kan dalk slaan as hy nie regkom nie, en 'n impulsiewe 16-jarige persoon kan onvanpaste inhoud op sosiale media deel sonder om na te dink oor die moontlike gevolge.
Sonder toepaslike ingryping kan impulsiewe gedrag mettertyd erger word. Maar die goeie nuus is dat u u kind impulsbeheertegnieke kan leer.
Hoe meer impulsbeheer u kind kry, hoe minder waarskynlik sal hy wees om dinge uit u hand te gryp en sal hy meer geneig wees om twee keer na te dink oor die aanvaarding van die durf van 'n vriend.
Leer u kind om etiketgevoelens te gee
Kinders wat nie hul emosies verstaan ​​nie, is waarskynlik meer impulsief. 'N Kind wat nie kan sê' ek is kwaad 'nie, kan slaan om te wys dat sy ontsteld is. Of 'n kind wat nie 'ek voel hartseer' kan verwoord nie, kan haarself op die vloer gooi en skree.
Leer jou kind om haar gevoelens te herken sodat sy jou kan vertel, eerder as om jou te wys hoe sy voel.
Begin deur u kind te leer ken om emosies soos kwaad, hartseer of bang te maak, en praat dan oor die verskil tussen gevoelens en gedrag.
Sorg dat sy weet dat dit goed is om kwaad te voel, maar dat dit nie reg is om te slaan nie. As sy sinvol oor haar emosies kan praat, is dit minder geneig om dit uit te voer.
Vra u kind om die aanwysings te herhaal
Kinders gedra hulle soms impulsief omdat hulle nie na die aanwysings luister nie. Voordat u klaar is met u instruksies, neem hulle weer aksie sonder om te weet wat u gesê het.
Leer u kind om na aanwysings te luister deur hom te vra om u instruksies te herhaal voordat hy optree. Vra, "OK, wat het ek jou nou net gesê om te doen">
As hy korrek kan herhaal wat u gesê het - of dit nou sy kamer skoon is of sy huiswerk in sy rugsak plaas - moet hy optree.
Miskien moet u met u instruksies begin deur te sê: "Voordat u verhuis, wil ek hê dat u die aanwysings aan my moet verduidelik."
Alhoewel dinkskrumoplossings eenvoudig klink, kan probleemoplossing een van die doeltreffendste impulsbeheertegnieke wees.
Leer u kind dat daar meer as een manier is om 'n probleem op te los. En dit is belangrik om verskillende moontlike oplossings te evalueer voordat u in werking tree.
Dus, of u kind die ketting op haar fiets probeer vasmaak of nie haar wiskundeprobleem kan uitvind nie, moedig haar aan om vyf moontlike oplossings te vind voordat hy optree.
Nadat u moontlike oplossings geïdentifiseer het, help haar om te evalueer watter oplossing waarskynlik die beste sal wees. Met oefening kan sy gewoond raak aan dink voordat sy optree.
Lae frustrasie-verdraagsaamheid kan impulsiewe uitbarstings veroorsaak. Leer u kind hoe om sy woede te bestuur, sodat hy op 'n gesonde manier met sy emosies kan omgaan.
Wys hom spesifieke strategieë, soos om 'n paar diep asem te haal of in die huis rond te loop om energie te verbrand. U kan selfs 'n kalmeerpakket met gereedskap skep wat hom sal help ontspan.
Stuur hom na time-out, indien nodig, maar leer hom dat hy homself betyds kan plaas voordat hy ook in die moeilikheid kom.
Stel huishoudelike reëls op
Gebruik 'n gesaghebbende benadering tot ouerskap. Skep duidelike reëls en verduidelik die redes agter u reëls.
Maak u verwagtinge bekend voordat u kind in nuwe situasies beland. As hy verstaan ​​dat hy 'n binnenshuise stem in die biblioteek moet gebruik en voete in die kruidenierswinkel moet loop, sal hy minder waarskynlik gedra.
Verduidelik ook die negatiewe gevolge van die oortreding van die reëls voor die tyd. Dan sal hy beter ingeligte besluite oor sy gedrag kan neem.
Voorsien struktuur en wees konsekwent
Hou u dissipline konsekwent. Bied herinneringe aan soos: "U moet my hand op die parkeerterrein hou wanneer ons uit die motor klim, " elke keer as u winkel toe gaan.
Met genoeg oefening, sal u kind gewoond raak aan u reëls en die gevolge vir die oortreding daarvan.
As dit moontlik is, hou u kind se roetine dieselfde. Minder chaos kan ook impulsiewe gedrag verminder.
Oefen vertraagde dankbaarheid
Kinders het geleenthede nodig om die bevrediging te vertraag. Maak vertraagde bevrediging plesier deur 'n beloningstelsel te skep.
'N Tekenekonomie-stelsel kan 'n prettige manier wees om dit te doen. Beloon u kind se goeie gedrag met tekens. Laat hom toe om tekens te ruil vir groter belonings, soos 'n reis na die park.
Skep klein aansporings wat slegs een of twee tekens benodig, sowel as groot belonings, wat 20 tekens benodig. Moedig hom dan aan om sy tekens vir groter kaartjie-items te bespaar, soos om na die film te gaan.
As hy vir groter belonings spaar, sal dit hom help om die bevrediging uit te stel. Dit is 'n noodsaaklike vaardigheid wat hom sal help om versoekings te weerstaan ​​wat tot impulsiewe keuses kan lei.
U kind leer baie oor impulsbeheer deur na u te kyk. Stel gepaste maniere voor om geduldig te wag en vertraagde bevrediging te verdra.
Wys op impulsbeheertegnieke wat u gebruik deur dinge te sê soos: "Ek wil regtig die nuwe skootrekenaar koop, maar ek gaan my geld spaar vir ons vakansie volgende somer."
Navorsers aan die Universiteit van Toronto het bevind dat selfgesprekke 'n groot rol speel in die help van kinders om hul impulsiewe gedrag te bestuur. Rolmodel van gesonde selfgesprekke deur dinge te sê soos: "Dit is 'n lang lyn, maar ons moet geduldig wag vir ons draai. "
As u hardop met uself praat, sal u kind leer hoe om 'n interne dialoog te ontwikkel wat hom sal help om sy impulse te bestuur.
Moedig baie fisieke aktiwiteit aan
Moedig u kind aan om buite te speel en sorg dat sy baie oefening kry. 'N Kind wat die geleentheid gehad het om te hardloop, spring en klim, sal beter toegerus wees om meer selfdissiplineerd te wees.
Beperk u kind se skermtyd en moedig haar aan om buite te speel waar moontlik. Soek ook geleenthede om buite-speletjies te speel. As jy 'n bal gooi, hopscotch speel, of tag speel, kry jy energie uit.
Speletjies soos Simon Says, Red Light Green Light en Follow the Leader gee u kind geleenthede om impulsbeheer te beoefen. En u kind sal dit graag speel.
Met die oefening kan u kind sy brein oplei om beter selfbeheersing te hê. Maar sorg dat u oefen pret maak. As u hom dwing om stil te sit of te lang aandag aan vervelige take te gee, kan u pogings terugval.
Dit is normaal dat jong kinders fisies impulsief is. Slaan, meubels opspring of in die kruidenierswinkel hardloop, is algemene probleme met impulsbeheer.
Teen die tiener- en tienerjare het die meeste kinders beheer oor hul fisieke impulse gekry, maar hulle kan steeds mondelings impulsief wees. U kind kan dinge uitroei sonder om na te dink hoe haar woorde waargeneem kan word, of sy kan onvriendelike dinge sê as sy kwaad is.
Met oefening en konsekwente dissipline, moet impulsbeheer mettertyd verbeter. As u egter besorg is oor u kind se vermoë om gesonde besluite te neem, of dit lyk asof u kind meer sukkel as ander kinders op sy ouderdom, praat dan met u kind se pediater.
Onderliggende toestande, soos ADHD, kan dit beïnvloed deur u kind om impulsiewe gedrag te bestuur. Dit is dus belangrik om u kind te laat beoordeel as sy sukkel om selfbeheersing te ontwikkel.
Watter voedsel is ryk aan kalsium? Suiwel- en nie-suiwelbronne van kalsium Deur Vincent Iannelli, MD Opgedateer 27 Junie 2019 Medies hersien deur 'n raadsertifiseerde geneesheer Chris Stein / Digital Vision / Getty Images Meer in Gesonde kinders Kos en voeding Alledaagse welstand Veiligheid en noodhulp inentings fiksheid Deur te weet watter kosse baie kalsium bevat, kan dit verseker dat u kinders genoeg in hul dieet kry