50 wenke vir 'n gesonde swangerskap - probeer om swanger te raakLees Meer
Hoof probeer om swanger te raak50 wenke vir 'n gesonde swangerskap
Probeer u baba soek? Om gesond te wees voor, tydens en na die swangerskap behels soveel verskillende aspekte van u lewe. Dus, ons het 'n vinnige lys saamgestel om u te help om aan die gesonde kant te bly.
Raadpleeg u praktisyn voordat u swanger raak.
Begin om u voedselgewoontes te verander om 'n gesonde verskeidenheid voedsel in te sluit.
Oefening! As u nou begin, sal u help om in swangerskap te bly, kan u die risiko vir miskraam verlaag, en dit is bewys dat dit arbeidskomplikasies en lengte verminder.
Leer jouself op!
Eet 'n nuwe groente wat jy nog nooit probeer het nie.
Kyk na 'n boek oor swangerskap.
Bepaal wat om te doen aan chemiese geboortebeperking, soos die geboortebeperkingspil.
Hou op rook. Daar is baie programme om u te help.
Neem 'n voorgeboortelike vitamien. Dit kan deur u praktisyn voorgeskryf word, of u kan dit regstreeks koop. Sorg dat dit 0, 4 mg foliensuur bevat.
Vra u maat om saam met u nuwe gesondheidsgewoonte te verander.
Volg u siklusse. Deur te leer wat u van u siklusse kan gebruik, kan u bepaal wanneer u ovuleer en wanneer u swanger geword het. Dit sorg vir meer akkurate sperdatums.
As u 'n nuwe praktisyn benodig, moet u 'n onderhoud voer voordat u swanger raak.
Vra u vriende oor swangerskap en ouerskap.
Vermy chemikalieë wat u baba kan benadeel. U kan dit op die werk, in u huis en amper oral vind, omgewingsensitief wees.
Raadpleeg u tandarts voordat u swanger raak en borsel u tande daagliks.
Vertel enige mediese dokter dat u swanger kan wees as u probeer swanger raak. Dit kan blootgestel word aan skadelike toetse en chemikalieë as u swanger is en nog nie weet nie.
Hou op om kattebak te verander.
Onthou, dit kan tot 'n jaar duur om swanger te raak. As u 'n jaar of langer as ses maande aktief probeer, as u ouer as 35 is, raadpleeg u praktisyn.
Tree swanger op. Dit sluit in dat u nie alkohol drink nie, selfs nie terwyl u probeer om swanger te raak nie. Daar is geen veilige vlak tydens swangerskap nie, en alkohol kan geboortedefekte veroorsaak.
Kondig u swangerskap aan wanneer u gereed is.
Praat met u ouers, wat wil u uit hul ervarings haal? Hoe wil jy anders wees?
Rus as jy kan. Middagslapie!
Begin 'n joernaal of 'n swangerskapsblog.
Gebruik nie-medisinale middels vir probleme soos naarheid, sooibrand en hardlywigheid.
Drink ses - agt - agt gram glase water per dag.
Lees nog 'n boek!
Sluit aan by 'n voorgeboortelike joga of oefenklas.
Hou u voorgeboortelike afsprake by u vroedvrou of dokter. Dit sal help om te verseker dat indien u probleme ondervind, hulle vroeg betrap word en tot die minimum beperk word.
Neem 'n vroeë swangerskapsklas.
Onthou om 300 - 500 kalorieë per dag by te voeg terwyl u swanger is.
Gaan na u keuse van geboortefasiliteite voordat u 'n keuse maak as u nie tuisgeboorte het nie.
Hersien die tekens van voortydige arbeid en waarskuwingstekens vir wanneer u u praktisyn moet skakel.
Praat met plaaslike doulas en begin 'n onderhoud voer. Doulas kan u help om 'n korter, veiliger en bevredigender geboorte te hê.
Hou 'n kosdagboek om te verseker dat u aan u daaglikse behoeftes voldoen.
As u u huis of 'n kwekery versier, onthou dan dat dampe wat gereeld met verf en muurpapier verband hou, vermy word. Laat vriende miskien die swaar werk doen terwyl u help om vir hulle versnaperinge te maak. Hou die vensters oop!
Baba sit 'n vriend se baba en leer 'n bietjie oor die versorging van 'n pasgebore kind.
Neem 'n bevallingsklas. Meld vroegtydig aan om te verseker dat u die klas en datums kry wat u wil hê.
Swem is baie goed in die laat swangerskap. Dit kan help om baie pyn en pyne te verlig en jou gewigloos te laat voel.
Neem 'n borsvoedingsklas om u te help voorberei op die realiteit van borsvoeding.
Strek voor bed om te help om beenkrampe te voorkom.
Hou aan oefen, selfs al moet u vertraag. Dit sal u help om vinniger te herstel.
Skryf 'n geboorteplan. Iets om u te help om vas te stel wat u benodig vir u geboorte-ervaring. Deel dit met u praktisyns en diegene wat u na u geboorte genooi het.
Hou film en kameras gereed!
Oefen ontspanning wanneer u maar kan. Probeer ten minste een keer per dag.
Doen bekkenbene om te help met rugpyn laat in die swangerskap. Dit sal help om u pyn te verlig en selfs die baba aan te moedig om 'n goeie geboorteposisie te aanvaar.
Pak u tasse as u na 'n geboortesentrum of hospitaal gaan. Moenie u versekeringskaarte, voorafregistrasievorms, kamera, geboorteplan, ens. Vergeet nie.
Hersien die tekens van arbeid en waarskuwingstekens.
Neem 'n foto van jouself voordat die baba kom!
Soen die baba!
Copyright probeer om swanger te raak: 50 wenke vir 'n gesonde swangerskap - probeer om swanger te raakLees Meer