8 BOERERATE VIR KOORS - HOE OM VAN 'N KOORS ONTSLAE TE RAAK - KOUE EN GRIEP SEISOEN 2020-2021
Volgens dokters kan u 8 maniere so gou as moontlik van 'n koors ontslae raak
Hierdie artikel is op 8 Oktober 2019 medies hersien deur Raj Dasgupta, besturende direkteur, 'n assistent -professor in kliniese medisyne en 'n lid van die Prevention Medical Review Board.
Alhoewel koors letterlik 'n pyn is, moet u dit as die vroeë waarskuwingstelsel van u liggaam beskou. Die meeste koors word veroorsaak deur infeksies , sodat u liggaam die temperatuur verhoog deur bloed van die oppervlak van u vel na die binnekant van u liggaam te beweeg.
Die liggaam verloor egter nie die vermoë om temperatuur tydens koors te reguleer nie. Dit reguleer bloot liggaamstemperatuur op 'n hoër vasgestelde punt, verduidelik Raj Dasgupta, MD, 'n assistent -professor in kliniese medisyne aan die Universiteit van Suid -Kalifornië Keck School of Medicine . As koors ontwikkel, styg liggaamstemperatuur na die nuwe hoër setpunt.
Terwyl 98,6 ° F word as 'n normale temperatuur beskou , wat buigbaar kan wees. Almal het hul eie normale temperatuur, wat eintlik deur die dag op en af ​​wissel. As jy kos eet, oortollige klere dra, regtig opgewonde voel en sterk oefen, kan dit jou liggaamstemperatuur verhoog. Maar as u temperatuur 100 ° F bereik, beskou dit as 'n ligte koors, sê hy Nita Parikh, besturende direkteur , 'n spesialis in interne medisyne by Community Care Physicians in Latham, New York.
Sodra u koors breek, keer die stelpunt terug na normaal en begin u temperatuur daal deur hitte deur sweet te laat verdwyn en bloedvate in die vel te vergroot. Die menslike liggaam reguleer temperatuur deur 'n noue balans te hou tussen hitte en warmteverlies, sê dr Dasgupta. U temperatuurreguleringstelsel is meer analoog aan die werking van 'n huisoond, in teenstelling met die funksie van 'n lugversorger.
Of jy nou is die hantering van griep , n verkoue , longontsteking , of inflammatoriese toestand , lees verder om uit te vind oor die koors -boererate wat u kan help om beter te voel terwyl u liggaam sy balans probeer vind.
Eerstens hoe om te sien of u koors het
Wit jas, vinnige lees digitale termometeramazon.com KOOP DIT NOU
Om uit te vind of u koors het, moet u u temperatuur met 'n termometer meet. Wag ten minste 15 minute nadat u iets geëet of gedrink het, rook of 'n warm bad geneem het, voordat u 'n mondelinge lesing neem, aangesien dit die temperatuur van die mond kan verander en onakkurate metings kan veroorsaak. Volg dan hierdie stappe:
Voordat u 'n termometer gebruik, hou dit by die boonste punt (nie die gloeilamp nie) en skud dit met 'n vinnige pols totdat die kleurstof onder 96 ° F is. As u bekommerd is oor die val en breek van die termometer, doen dit dan op 'n bed, sê Stephen N. Rosenberg, besturende direkteur Die Johnson & Johnson First-Aid Book .
Plaas die digitale of glastermometer onder u tong in een van die sakke aan weerskante van u mond in plaas van regs. Hierdie sakke is nader aan bloedvate wat die liggaam se kerntemperatuur weerspieël.
Hou die termometer op sy plek met jou lippe, nie met jou tande nie. Asem eerder deur u neus as deur u mond, sodat die kamertemperatuur die lesing nie beïnvloed nie.
Laat die termometer ten minste 3 minute in plek bly (sommige kenners hou van 5 tot 7 minute). Na gebruik, was 'n termometer in koel, seepwater of vee af met vryfalkohol. Moet nooit warm water gebruik nie, of stoor dit naby hitte.
1. Wag eers.
Onthou dit as u koors het: Koors self is nie 'n siekte nie - dit is 'n simptoom van een. Dus, in wese, kan die liggaam se natuurlike verdediging die siekte eintlik verkort met sy vinnige reaksie en die krag van antibiotika verhoog. Hierdie natuurlike prosesse moet geweeg word teen die ongemak wat daaraan verbonde is om nie 'n effense koors te genees nie, en dit te laat verloop, sê dr. Rosenberg.
2. Hidreer, hidreer, hidreer.
As jy warm is, sweet jou liggaam om jou af te koel. Maar as u te veel water verloor - soos met hoë koors - skakel u liggaam sy sweetkanale af om verdere waterverlies te voorkom, wat dit vir u moeiliker maak om u koors te hanteer. Die moraal van hierdie verhaal: Drink op. Benewens gewone water, is kenners die voorstander van die volgende:
Afgewaterde sap: Reguit sap, hoe voedsaam dit ook al is, is te gekonsentreerd om in enige hoeveelheid te drink as u koors het en dit kan veroorsaak diarree . Verdun altyd 100 persent vrugte- of groentesap met 1 deel sap tot 1 deel water om die liggaam makliker op te neem.
Organiese Linden Blossom TeaGoeie natuur amazon.com$ 4,99 KOOP DIT NOU
Linden tee: Alhoewel enige tee sal die nodige vloeistof voorsien , verskeie is veral geskik vir koors, sê Gale Maleskey, MS, RD . Een kombinasie waarvan sy hou, is tiemie (antibakteries), lindeblomme (bevorder sweet) en kamilleblomme (verminder inflammasie). Steil 1 teelepel van die mengsel in 1 koppie vars gekookte water vir 5 minute. Syg en drink 'n paar keer per dag warm. Linden tee op sigself is dit ook goed, sê sy, en kan sweet veroorsaak om koors te breek. Gebruik 1 eetlepel blomme in 1 koppie vars gekookte water vir 5 minute. Syg en drink gereeld warm.
Wilgbastee: Hierdie bas is ryk aan salisilate (aspirienverwante verbindings) en word beskou as die natuur se koorsmedikasie, sê Maleskey. Maak 'n tee en drink in klein dosisse.
3. Kies vir ys.
As jy te naar is om te drink, kan jy aan ys suig. Vries verdunde vrugtesap in 'n ysblokkiebak vir verskeidenheid.
4. Koel af met nat kompresse.
Nat kompresse help om u liggaam se temperatuuruitset te verminder. Ironies genoeg kan warm, klam kompresses ook die werk doen. As u ongemaklik warm begin voel, verwyder die kompresse en pas koel op die voorkop, polse en kalwers. Hou die res van die liggaam bedek. As die koors bo 103 ° F styg, moet u glad nie warm kompresse gebruik nie. Dien eerder koel drankies toe om te voorkom dat die koors hoër word. Verander hulle terwyl hulle tot liggaamstemperatuur verhit word en gaan voort totdat die koors daal.
5. ... of probeer in plaas daarvan afskrik.
Verdamping het ook 'n verkoelende effek op liggaamstemperatuur. Probeer koue kraanwater op die vel gooi om oortollige hitte te verdryf, sê Mary Ann Pane, RN, 'n verpleegkundige in Philadelphia. Alhoewel u die hele liggaam kan spons, moet u veral let op plekke waar die hitte oor die algemeen die grootste is, soos die oksels en lies. Draai 'n spons uit en vee een gedeelte op 'n slag af, terwyl die res van die liggaam bedek bly. Liggaamshitte verdamp die vog en verkoel die vel.
6. Skep 'n OTC pynstiller.
Advil tablette met pynstiller/koorsverminderingamazon.com$ 10,99 KOOP DIT NOU
As u baie ongemaklik is, neem 'n pynstiller wat vrylik vry is. Vir volwassenes, aspirien , acetaminophen , of ibuprofen kan volgens die pakketaanwysings geneem word. Die voordeel van acetaminophen en ibuprofen bo aspirien is dat minder mense newe -effekte ervaar.
So watter een moet u neem? Almal is effektief, maar sommige werk beter vir spesifieke siektes. Byvoorbeeld, aspirien en ibuprofen is algemene nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's), so dit is effektief om spierpyn en ontsteking te verminder. Acetaminophen word aanbeveel as u gastro -intestinale sensitiwiteit het of allergies is vir aspirien. Dit werk nie so goed soos NSAIDs vir inflammasie en spierpyne ; Dit is egter 'n veiliger middel om te gebruik en het minimale newe -effekte, solank dit in die regte dosis geneem word.
7. Trek die deel aan.
Gebruik gesonde verstand wat klere en komberse betref, sê Pane. As u baie warm is, trek ekstra deksels en klere uit, sodat liggaamshitte in die lug kan verdwyn. Maar as u 'n koue ruskans het, pak dan saam totdat u gemaklik voel.
8. Neem jou tyd om te eet.
Moenie bekommerd wees oor of u dit moet doen nie koors voer of honger ly - verdrink dit net. Die meeste mense wil nie eet as hulle koors het nie, dus is die belangrikste ding vloeistowwe, sê Maleskey. Sodra u eetlus begin terugkeer, eet wat u aantrek. Roosterbrood, roereier, hoendersop en vanieljepoeding gaan maklik af as deel van u herstel. (Vir meer inspirasie, hier is die die beste kos om te eet as u siek is .)
Wanneer moet u 'n dokter raadpleeg oor u koors?
Temperature van 102 ° F of hoër kan ernstig wees, veral as u ook siek voel met ander simptome. Volwassenes met chroniese siektes, soos hart- of asemhalingsiektes, kan nie langdurige hoë koors duld nie. Raadpleeg u dokter as u een of meer van die volgende ondervind, volgens ons kundiges en die Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming :
Hoofpyn met stywe nek
Erge hoes of braking
Pyn asemhaal of moeilik asemhaal
Onverklaarbare kneusplekke of bloeding
Geel of groen ontslag uit die neus
Temperatuur hoër as 101 ° F wat langer as 2 dae duur of nie ten minste gedeeltelik op behandeling reageer nie