Hoe om bewus lief te hê: Tit Nath se meditasies - Filosofie - 2021
Meditasie om die vermoë te ontwikkel om verhoudings lief te hê en te versterk.
Tit Nath Khan, 'n Viëtnamese Zen-meester, het al meer as veertig jaar in Frankryk gewoon. Hy leer mense van oor die hele wêreld om wonderlike boeke te mediteer en te skryf oor die belangrikheid daarvan om bewus te wees van die eenvoudigste dinge.
Voedingspraktyke vir ware liefde
Die eerste mantra: "Ek is gereed om jou te ondersteun." Die grootste geskenk wat ons aan ander kan gee, is ons ware teenwoordigheid. "Ek is gereed om jou te ondersteun" - die eerste van ses mantras. Wanneer jy gefokus is, is die verstand en liggaam een, jy gee jou ware teenwoordigheid, en alles wat jy sê is 'n mantra, 'n heilige frase wat 'n situasie kan verander. Dit hoef nie in Sanskrit of Tibetaans te wees nie; Die mantra kan uitgespreek word in jou eie taal: "Liewe, ek is gereed om jou te ondersteun." As jy werklik teenwoordig is, sal wonderwerke met hierdie mantra gebeur. Jy word werklik, 'n ander mens word werklik en die lewe is op hierdie oomblik werklik. Jy bring geluk aan jouself en 'n ander persoon.
Die tweede mantra: "Ek weet dat jy is, en ek is gelukkig." As ek na die volle ma kyk, inasem ek en asem uit en sê: "Die volle maan, ek weet jy is, en ek is baie gelukkig." Ek doen dieselfde met die oggendster. As jy 'n pragtige sonsondergang oorweeg, as jy werklik teenwoordig is, herken jy dit en waardeer dit baie. Wanneer jy werklik teenwoordig is, kan jy die teenwoordigheid van mekaar herken en waardeer, of dit nou die volle maan, die Polaris, die magnolia blomme of die persoon wat jy liefhet.
Die derde mantra: "Ek weet jy ly." As jy bewus is, sal jy sien wanneer die persoon wat jy liefhet, ly. As ons ly en as die persoon wat ons liefhet nie bewus is van ons lyding nie, sal ons nog meer ly. Net oefen bewuste asemhaling om jou ware teenwoordigheid te bewerkstellig. Sit dan langs die persoon wat jy liefhet en sê: "Liewe, ek weet jy ly, daarom is ek gereed om jou te ondersteun." Jou teenwoordigheid op sigself sal sy lyding verlig. Dit maak nie saak of jy jonk of oud is nie, jy kan dit doen.
Die vierde mantra: "Ek ly." Die vierde mantra is wat jy kan oefen as jy jouself ly: "Liewe, ek ly. Asseblief help." Dit is net vyf woorde, maar soms is dit moeilik om uit te spreek weens trots, veral as ons glo dat dit die persoon is wat ons liefhet wat ons lyding veroorsaak het. As dit iemand anders was, sou dit nie so moeilik wees nie. Maar omdat dit hom is, voel ons diep beledig, ons wil na ons kamer gaan en huil. Maar as ons hom werklik liefhet, as ons so baie ly, moet ons hulp vra om ons trots te oorkom.
Vyfde Mantra: "Dit is 'n gelukkige oomblik". As jy naby jou minnaar is, kan jy hierdie mantra terugtrek. Dit is nie outomatiese opleiding of wensdenking nie; Dit is 'n ontwaking van die voorvereistes van geluk wat rondom ons is. Miskien is jy nie bewus genoeg nie, herken hulle dus nie. Hierdie mantra is om ons te herinner dat ons baie gelukkig is. Ons het soveel voorvereistes vir geluk, en as ons dit nie geniet nie, is dit baie onverstandig van ons. Wanneer jy dus saam sit, eet, eet of iets anders doen, moet jy bewus inhaal en besef hoe gelukkig jy is. Bewustheid maak die oomblik wonderlik.
Die sesde mantra: "Jy is deels reg". As iemand jou gelukwens of kritiseer, kan jy hierdie mantra gebruik. Ek het albei swakhede en sterk punte. As jy my prys, moet ek nie verdwaal en die feit ignoreer dat daar negatiewe eienskappe in my is nie. Wanneer ons skoonheid in 'n ander persoon sien, gee ons gewoonlik nie aandag aan iets wat nie so mooi is nie. Ons is almal mense, so ons het beide positief en negatief. So wanneer jou geliefde jou prys en sê dat jy perfek is, antwoord: "Julle is deels reg. Jy weet dat daar ander eienskappe in my is." Op hierdie manier kan jy jou beskeidenheid behou. Jy is nie 'n slagoffer van illusie nie, want jy weet dat jy nie perfek is nie. En wanneer die ander persoon jou kritiseer, kan jy ook sê: "Julle is gedeeltelik reg."
Hierdie liefde-meditasie genaamd Metta-meditasie is aangepas uit Visuddhimaggi, wat in die 5de eeu deur Boeddhaagosa ('n Boeddhistiese geleerde) geskryf is. In hierdie werk word die leer van die Boeddha ge-systematiseer.
Laat my vreedsaam, gelukkig en lig in liggaam en siel wees.
Laat my veilig en vry van besering wees.
Laat my vry wees van woede, vrees en angs.
Laat my leer om jouself deur die oë van begrip en liefde te kyk.
Laat ek die bronne van vreugde en geluk in myself kan herken en aanraak.
Laat my leer om die bronne van woede, verslawings en wanorde in myself te identifiseer en te sien. Laat my leer hoe om elke dag die bronne van vreugde in jouself te voed.
Laat my vry wees van aanhegsel en hou nie daarvan nie, maar so dat ek nie onverskillig is nie.
Om mee te begin, sit stil en kalmeer jou liggaam en asem. Om stil te bly, jy is nie te bekommerd oor ander nie.
sake. Begin om hierdie liefde-meditasie op jouself te oefen ("Laat my vreedsaam wees ..."). Tot dan toe
totdat jy kan liefhê en jouself versorg, kan jy nie ander help nie. Na hierdie oefening
op ander ("Laat hom / hulle / hulle / hulle vredeliewend wees ...") - eerste op wie jy wil, en dan
wie jy behandel is neutraal, dan op wie jy liefhet, en uiteindelik, op daardie persoon, selfs die gedagte waarvan
maak jou ly. Nadat u Metta-meditasie beoefen het, kan u uself met opregte deernis oor hierdie mense dink.
Luister met simpatie
Wanneer ons simpatiek luister, luister ons met een enigste doel: om die ander persoon die geleentheid te gee om uit te spreek en minder te ly. Asem diep in en konsentreer op wat jy hoor. Solank as wat die ander persoon praat, kan hy bitterheid, wanopvatting of blameer uitdruk. As jy dit toelaat om woede in jou te veroorsaak, verloor jy jou vermoë om diep te luister. Bewuste luister help jou om die vaardigheid van empatie te handhaaf. Dit beskerm jou, en jou woede sal nie geraak word nie. Selfs 15 minute van sulke luister kan die lyding van 'n ander persoon aansienlik verlig. Jy kan die eerste wees om ooit op hierdie manier na hom of haar te luister.
Wanneer ons omhels, verenig ons harte, en ons weet dat hulle nie afsonderlike entiteite is nie. Hugs, as dit met bewustheid en konsentrasie beoefen word, kan versoening, genesing, begrip en baie geluk bring. Bewuste omhelsings van soveel mense het gehelp om met mekaar te versoen! Jy kan oefen om 'n vriend, kind, ouer of selfs 'n boom te koester. Omgee is 'n diep oefening; jy moet ten volle teenwoordig wees om alles reg te doen. As ek water drink, sit ek myself in hierdie aksie. Jy kan leer om hierdie manier te leef elke oomblik van jou lewe. Voordat jy omhels, staan ​​teenoor mekaar. Onthou bewuste asemhaling en ware teenwoordigheid. Knip dan jou geliefde. In die eerste inaseming en uitaseming, besef dat jy en jou geliefde lewendig is. Met 'n tweede inaseming en uitaseming, dink aan waar jy na honderd jaar van nou af sal wees. En met die derde inaseming en uitaseming, erken die onbetaalbaarheid van die feit dat julle albei nog leef. As jy op hierdie manier knuffel, word die ander persoon werklik. Jy hoef nie te wag totdat een van julle gereed is om op reis te gaan nie; Jy kan nou omhels en kry die warmte en balans van jou vriend op die oomblik. Jou omhelsing is diep, en so sal jou geluk. Argitekte sal lughawens en treinstasies moet bou sodat daar genoeg spasie is om knuffels te oefen.