Hoeveel proteïen moet 'n kind eet - Baba voeding - 2022
Hoeveel proteïen moet 'n kind eet
Hoe belangrik is proteïene in die dieet van kinders? Proteïen is 'n makronutriënt wat verkry word deur noodsaaklike voedsel wat die funksionering van kinders se liggame help en bevorder. Proteïene is belangrik in die dieet van kinders. in Guiainfantil.com Ons sal u sê watter funksie proteïene het, waar ons dit kan kry en hoeveel kinders daagliks moet inneem. Daarbenewens stel ons 'n paar proteïenryke resepte vir babas en kinders voor.
- Plastiek of konstruksie
Dit help met die groei en ontwikkeling van die kind, sowel as die herstel van weefsels en organe (wonde, brandwonde).
Die selle (teenliggaampies, immunoglobuliene) wat deel uitmaak van die immuunstelsel bestaan ​​uit proteïene.
Proteïene vorm die spiere wat die samentrekking en verslapping van die spier toelaat, en gee beweging aan die kind se bewegingsisteem.
Dit gee kinders energie, die liggaam gebruik eers koolhidrate en vette as energiebron. As hierdie voedingstowwe onvoldoende is, begin die liggaam proteïene as brandstof gebruik.
Proteïene bevat vet, suurstof, ens.
Proteïene kan van dierlike oorsprong wees, is proteïene of groente.
- Proteïene van dierlike oorsprong
Dit kom voor in eiers, vleis, pluimvee, vis en melk.
- Proteïene van plantaardige oorsprong
Dit kom voor in graan (quinoa, rys, koraal, koring, hawer, gars, rog, bokwiet, ens.), Peulgewasse (lensies, ertjies, boontjies, sojabone, kekerertjies, ens.), Neute (amandels, okkerneute, ens.) )
Dit is die hoeveelheid proteïene wat wissel volgens die ouderdom en gewig van die kind:
Daaglikse proteïen gram (ongeveer)
0-5 maande 13 gr
5 maande - 1 jaar 14 gr
13 jaar 16 gr
46 jaar 24 gr
Hoeveelheid proteïene in voedsel:
Elke 100 gr
Koeimelk 3 gr
kase 15 tot 30 g
Eier (eenheid) 6 gr
graan * 10 gr
groente ** 20 gr
jogurt 3 gr
* In die geval van graan is dit belangrik om met peulplante te kombineer om 'n proteïen van hoë gehalte te verkry (byvoorbeeld rys met lensies).
** In die geval van peulgewasse is dit belangrik om met graan te kombineer om 'n proteïen van hoë gehalte te verkry (byvoorbeeld hummus met volkoringbrood).
Proteïene is 'n baie belangrike voedsel in die gesondheid van kinders. Ons kan dit vind in voedsel soos vleis, eiers, peulgewasse, graan, ens. Daarom het ons webwerf 'n paar eenvoudige en tuisgemaakte resepte gekies om vir babas en kinders voor te berei:
Hoenderpuree met groente. Met die groente- en hoenderpuree, spesiaal ontwerp vir die baba, kry u 'n gereg wat vitamiene, proteïene en al die voedingstowwe bevat wat u kind nodig het om gesond te word. Tuisgemaakte resep vir hoenderpuree met groente. Stap-vir-stap resep met foto's, maklik en gesond, ideaal vir die hele gesin om groente te eet.
Knoffel hoender. Tradisies gaan van geslag tot geslag, soos hierdie hoender met knoffel, ouma se resep vir kinders om die geure van tuismaak te geniet. Hoe om hierdie resep voor te berei waar hoender die sterbestanddeel is, gegeur met kruie en natuurlik met knoffel. 'N Klassieke onder klassieke.
Witvispuree met groente. Hierdie sagte puree witvis met groente bevat alles wat u nodig het om 'n gesonde en gebalanseerde aandete vir u baba te wees. 'N Tuisgemaakte resep vir kinders met baie vitamiene. Hierdie ryk en gesonde vispuree kan in die tiende maand van sy baba ingestel word.
Cachopo of kalfsvleis. Die kalfsvleis-cachopo is 'n tradisionele resep uit Asturië, in Spanje. Dit bestaan ​​uit twee gebakte beesfilet gevul met kaas en ham. 'N Maklike en vinnige resep, ideaal vir middagete of aandete vir kinders.
Koekies vir kabeljou. Koekies vir kabeljou is 'n klassieke in die Portugese kookkuns. Dit is ook 'n goeie manier om vis aan kinders te bedien. ons webwerf bied u 'n baie tradisionele, vinnige en baie eenvoudige resep vir die voorbereiding van heerlike viskrokette vir kinders.
Vleis kluitjies vir kinders. Verskeie resepte van frikkadelle vir kinders. Vleisballetjies, vis, peulgewasse, groente ... Tuisgemaakte, maklike en voedsame vleisbal resepte vir kinders en die hele gesin. 'N Volledige, ryk en baie eenvoudige gereg om voor te berei.
Graanstawe met neute. Probeer hierdie eenvoudige graanstawe met neute en klapper vir 'n energieke middagete of versnapering. Stap vir stap resep oor hoe om graanstawe met klapper te maak.
Lensburgers. Tuisgemaakte resep vir lensiesburgers vir kinders, stap vir stap. 'N Ideale resep vir kinders wat nie peulgewasse eet nie en geskik is vir vegetariese gesinne. 'N Maklike en eenvoudige resep om te maak vir middagete of aandete vir kinders.
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Hoeveel proteïen moet 'n kind eet, in die kategorie babavoeding op die terrein.