Nagskrik: waarom dit gebeur en wat om daaraan te doen - Inligting - 2022
Nagskrik: waarom dit gebeur en wat om daaraan te doen
Wat is nagskrik?
Nagskrik is 'n tipe slaapstoornis. 'N Kind wat 'n nagskrik het, kan skielik regop sit in die bed, huil, skree, kreun, mompel en met sy oe wyd oopstorm sonder om wakker te wees. Omdat hy in 'n soort skemersone vasgevang is tussen slaap en wakker is, is hy nie bewus van u teenwoordigheid nie en reageer hy waarskynlik nie op iets wat u sê of doen nie.
Navorsers dink aan nagskrik as 'n geheimsinnige fout in die gewoonlik gladde oorgange wat ons elke nag tussen die slaapstadiums doen. 'N Episode kan van 'n paar minute tot byna 'n uur duur, en as u kind verby is, kan u skielik weer slaap en daar is geen herinnering aan die voorval nie.
Nagskrik kom meer gereeld voor by jong kinders - van kleuters tot laerskoolleerders. In 'n studie van byna 2000 kinders is bevind dat 40 persent van die kinders tussen die ouderdomme van 2 en 1 tot 6 jaar oud nagrus gehad het. Kinders groei dikwels op ongeveer ouderdom 12 daaruit.
Hoe verskil nagskrikte van nagmerries?
As u kind 'n nagskrik het, sal sy dit nie onthou nie. Aan die ander kant laat 'n nagmerrie u kind wakker. Nie net kan sy haar droom onthou en soms daaroor praat nie, maar sy kan ook u teenwoordigheid opspoor en vertroos voel.
Kinders het ook gereeld nagrus tydens die eerste derde van die nag, tydens 'n diepe slaap (nie-REM). Kinders kry nagmerries tydens droom (REM), wat gewoonlik gedurende die laaste derde van die nag gebeur.
Volgens die slaapkenner Jodi A. Mindell, skrywer van Slaap deur die nag, die maklikste manier om die verskil tussen 'n nagskrik en 'n nagmerrie te bepaal, is om jouself af te vra wie die volgende oggend meer ontsteld daaroor is. "As u kind meer ontsteld is, het sy 'n nagmerrie gehad. As u die een is wat homself steur, het sy waarskynlik 'n nagskrik gehad," sê Mindell.
Met ander woorde, die 'verskrikking' van 'n nagterreur bly langer by die ouer wat dit dophou as by die kind wat dit geleef het.
Wat moet ek doen as my kind 'n nagskrik het?
Moenie probeer om hom wakker te maak nie. En verwag dat u pogings om hom te vertroos, weerlê. 'N Kind wat nagte skrik, kan regtig nie bedaar word nie, en as u hom probeer vasvat, kan dit hom wilder maak.
Dit is ontstellend om 'n nagskrik te sien, maar tensy u kind die gevaar loop om homself te beseer, moet u hom nie fisies troos nie. Praat net rustig, plaas uself tussen hom en alles wat gevaarlik is (byvoorbeeld die hoofbed van sy bed) en wag dat die storm verbygaan.
Voordat u gaan slaap, moet u dieselfde voorsorgmaatreëls tref as 'n slaapwandelaar, want kinders met nagte kan ook slaapwandel of uit die bed tuimel in die greep van 'n nagskrik. Tel enige speelgoed of voorwerpe op die vloer op, installeer 'n hek aan die bopunt van die trap en maak seker dat vensters en buitedeure gesluit is.
Wat veroorsaak nagskrik, en kan dit voorkom word?
Daar is geen definitiewe manier om nagskrik te voorkom nie, want niemand weet presies wat dit veroorsaak nie. Wat is Dit is bekend dat nagskrik op hul eie nie beteken dat 'n kind 'n sielkundige probleem het of selfs ontsteld is oor iets nie.
Sommige faktore maak nagtelike angs waarskynliker - as u kind byvoorbeeld koors het of nie genoeg slaap kry nie. Die oplos van enige ander slaapprobleme wat u kind het, soos om in die middel van die nag op te staan, en seker te maak dat sy 'n gereelde slaaptyd het en genoeg ure slaap kry, kan dit help om nagrus te voorkom.
Sekere medikasie of kafeïen kan ook bydra tot nagtelike vrees. Kinders het dit ook waarskynliker as iemand anders in hul gesin nagte of 'n ander slaapstoornis het, soos slaapwandel.
In sommige gevalle kan nagruimte veroorsaak word deur slaapapnee, 'n ernstige maar regstelbare afwyking waarin vergrote mangels en adenoïede (normale weefsel in die keel) die lugweë gedurende die slaap blokkeer, wat dit moeilik maak om asem te haal en die slaap van die kind gedurende die nag te ontwrig. .
Navorsing dui daarop dat sekere toestande wat u kind nie genoeg rus kry nie, soos rustelose bene-sindroom of gastro-oesofageale reflukssiekte (GERD), ook nagrus kan veroorsaak. Raadpleeg die dokter van u kind as u dink dat een van hierdie toestande tot die nagtelike vrees vir u kind kan bydra.
Wat is 'n geskeduleerde ontwaking?
As u agterkom dat u kind se nagskrik ongeveer dieselfde tyd gedurende die nag voorkom, kan u probeer om iets te noem wat geskeduleerde ontwaking genoem word. Dit beteken eenvoudig dat u u kind saggies en kortliks wakker maak ongeveer 15 of 20 minute voordat sy gewoonlik 'n nagskrik het. Sommige kenners meen dat hierdie tegniek die slaaptoestand van u kind genoeg kan verander om 'n nagskrik te voorkom. As u kind herhaaldelik gedoen word, kan u kind leer om outomaties wakker te word om die nagskrik te vermy.
Geplande ontwaking is egter nog nie goed getoets om nagskrik te voorkom nie, en daar is altyd die moontlikheid dat u kind wakker kan word gedurende die nagterroris.
Kyk die video: Happiness is all in your mind: Gen Kelsang Nyema at TEDxGreenville 2014 (Julie 2022).