Hoe om borrie poeier te gebruik - Nuttige wenke - 2021
Die aantal bronne wat in hierdie artikel gebruik word, is 15. U kan 'n lys daarvan onderaan die bladsy vind.
Borriepoeier word al lank gebruik as speserye in die Suid-Asiatiese kookkuns. Borrie het baie nuttige eienskappe: dit verbeter die spysvertering en voorkom sulke gevaarlike neurodegeneratiewe siektes soos Alzheimersiekte. Alhoewel borrie 'n bietjie bitter en onaangenaam is om rou te proe, is daar baie maniere om hierdie kragtige antioksidant in u daaglikse dieet op te neem.
Waarom borrie goed is
Die positiewe sy van geurmiddels is die chemiese samestelling daarvan, wat opvallend is in sy diversiteit. Dit is bekend dat in 100 gr. Die produk bevat 354 kcal.
Proteïene, vette, koolhidrate.
Mono en disakkariede.
Vitamiene: B1, B6, B9, B2, C, E, K, PP, choline.
Makrovoedingstowwe: kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, jodium, yster, sink, koper, mangaan, selen.
Curcumin, eteriese olies.
Borrie behoort tot die gemmerfamilie, wat bekend is vir sy voordelige eienskappe. Daar is ongeveer 40 soorte borrie, waarvan die meeste dekoratief is.
Slegs vier word gebruik:
lank - Die belangrikste aanleg vir poeier, wat op industriële skaal verwerk word.
geurige - 'n duurder variëteit, wat in parfuum en suiker gebruik word.
Katarwortel - 'n seldsame soort - maal nie, word as 'n geheel verkoop. Dit lyk soos 'n okkerneut in grootte en word gebruik vir die vervaardiging van drank.
Ronde borrie - 'n skaars soort word in parfuum gebruik.
As gevolg van die samestelling daarvan, is dit 'n natuurlike antibiotikum. In die lande van die Ooste hou hulle haar baie lank in hierdie hoedanigheid. Moderne studies het getoon dat dit die vermoë het om die bloed te verdun, die bloeddruk te verlaag, en dit word gebruik in die behandeling van baie siektes.
Dit word as speserye gebruik vir die bereiding van verskillende geregte.
As voedselkleursel vir die kleur van jogurt, skyfies, mayonnaise, mediese voorbereidings.
Vir kleur en geur in die vervaardiging van drank.
In die parfuumbedryf om die aroma te verhoog.
Word wyd in medisyne gebruik.
Bloedverdunner, verlaag bloeddruk.
Gesamentlike patologieë, artritis.
Afwykings in die vel - ekseem, dermatitis, absesse.
Verbeter metabolisme, verhoog immuniteit.
Dit is 'n antioksidant, help met vergiftiging deur swaar metale en chemikalieë.
Dit word in skoonheidsmiddels gebruik om die toestand van die vel van die gesig te verbeter.
Dit normaliseer bloedsamestelling, stimuleer die vorming van rooibloedselle en verminder cholesterol.
Verkoues, ENT infeksies.
Vir gewigsverlies by vetsug, gekombineer met dieet.
Ginekologiese siektes, normalisering van die menstruele siklus.
Diabetes verlaag suiker.
Inaseming van rook is nuttig vir brongitis, dit help om die longe skoon te maak.
Waar om by te voeg
Poeier kan aan verskillende drankies en produkte geheg word. Hul kombinasie beïnvloed 'n persoon anders.
Water met speserye wat in die eerste helfte van die dag gedrink word, gee die liggaam energie, die ingewande laat werk, gifstowwe skoonmaak en gewig verlaag. Daar is baie positiewe resensies oor die gebruik van hierdie drank.
Dit word aanbeveel om elke oggend in die volgende verhouding te gebruik:
Voeg 1/2 teelepel by 'n glas warm water. poeier. Kan met melk vervang word. Drink soggens, ongeag voedselinname.
2.Borrie met heuning - 'n beproefde middel teen verkoue, en jy kan ook verskillende ontstekings in die liggaam behandel. Dit is nodig om 'n pasta van heuning en poeier in 'n verhouding van 1: 1 voor te berei. Op een slag kan u 0,5: 0,5 teelepel gebruik.
Met die aanvanklike simptome van verkoue, moet u die volgende neem:
Op die eerste dag is dit nodig om tot tien keer per dag op te los.
Die tweede is 5-6.
Die derde is 3.
Borrie met heuning kan met warm melk verdun word. Maak dus 'n goue drankie. Neem 'n glas water en melk, voeg 2 eetlepels borrie, heuning na smaak by. Die drankie is gereed. Dit is uitgevind deur Indiese yogis.
Borrie is nuttig in hierdie kombinasie vir gewrigte. Drink hierdie drankie vir 40 dae, en jy sal jonk, beweeglik voel.
Neutraliseer verkoues, verlaag suiker
3. Borrie met kefir is 'n uitstekende hulpmiddel om spysvertering, metabolisme te verbeter. As u snags drink, sal u bloedsuiker verminder. Dit word aanbeveel om swartpeper by te voeg vir beter assimilasie.
Saam kombineer hulle baie goed, komplementeer mekaar en verbeter die genesende eienskappe. Dit is nodig om 1/2 teelepel van die poeier te neem, gooi warm water (2 eetlepels), meng, voeg 'n bietjie heuning by (opsioneel), heg 'n glas kefir aan. Drink alles in die aand voordat u gaan slaap.
Speserye met suiwelprodukte kan gebruik word as 'n masker om die gesig wit te maak. Kook 'n paar eetlepels in 'n waterbad vir 5-10 minute. Dit is goed om toe te maak, te verkoel, kefir by te voeg en as masker te gebruik.
4. Tee met borrie en gemmer word gebruik vir verkoue. Dit het 'n aangename smaak en genesende eienskappe - bakteriedodende, antivirale, anti-inflammatoriese effek. In gewone tee, voeg speserye en 0,5 teelepel by die punt van die mes. gemmer, skat op die wil.
Daar moet onthou word dat dit nie by warm tee gevoeg kan word nie, dit verloor sy eienskappe. Borrie, heerlik, aangenaam en goed vir die immuunstelsel.
Hy word aangeraai om te drink met 'n onderbreking, om gesondheid te herstel na siekte. Mans word aanbeveel om 'n drankie te verhoog.
Dit word volgens die resep gemaak:
Neem 'n liter water.
'N Teelepel borrie.
Tafel. l. gemmer.
2 knoppe naeltjies.
Sap en skil van een suurlemoen.
Kardemom 2 st.
Meng al die bestanddele en laat prut vir 10-15 minute. Syg, koel effens, voeg heuning na smaak by. Dit blus dors, gee krag.
Wat is die verskil tussen saffraan en borrie
Speserye is baie soortgelyke speserye. Hulle kan maklik verwar word. Saffraan word dikwels deur produsente van borrie vervang omdat dit goedkoper is. Ondanks die ooreenkoms verskil hulle baie van eienskappe en toepassing.
Van die wortel af verkry Van krokusblomme
Baie goedkoper Dit kos meer, aangesien die oes uitsluitlik met die hand gedoen word
Aangename aroma kan in groot volumes gebruik word. Dit het 'n skerper reuk en 'n bitter smaak. Dit moet in klein hoeveelhede gebruik word om nie die gereg te bederf nie.
Meer geel Nader aan oranje, selfs bruin.
In Indië Geproduseer in Pakistan en Turkye
Soos 'n spesery
Spesery word onderskei aan sy goue kleur. Geregte daarmee kry nie net smaak nie, maar ook 'n skaduwee. Word gebruik in kookkuns sedert antieke tye.
Een van die belangrikste Indiese disse is goue rys met borrie. Dit kan die nasionale gereg van die Indiane genoem word.
Speserye het die reël om by te voeg en te gebruik. Om die smaak en kleur te behou, moet u dit aan die begin van die gaarmaak maak, of 'n minuut voor die einde van die kook.
Om rys te kook, moet u neem:
Twee dele water (4 koppies).
Een deel rys (200 gr.).
Aan die punt van 'n mes is borrie en sout.
Hoe kook ek?
Giet speserye in warm water.
Braai die gewaste en gedroogde rys in ghee in 'n pan.
Voeg soutwater by.
Steek vir 20-25 minute onder die deksel.
Verwyder van die hitte, laat staan ​​vir 5-10 minute, voeg groen by.
Die eienskappe van borrie is nie net om die gereg lekker en aromaties te maak nie, maar ook om die produk se raklewe te verhoog. Dit is baie belangrik in die vogtige en warm klimaat van Indië. Borrie word gekombineer met peulgewasse, verskillende groente, vleis.
Ondanks hul geel kleur, word dit gebruik om die mondholte skoon te maak. Met 'n natuurlike basis, borrie van die borrie, sonder skade aan emalje, word die tande perfek wit. Kan met water of olyfolie verdun word.
Wend aan op die kwas en maak, soos gewoonlik, twee keer per dag skoon. Na die prosedure kan die pasta 3-5 minute in die mond gelaat word. Die resultaat is oor twee weke sigbaar.
Borrie is 'n wêreldbekende speserye. Die toepassing daarvan is baie uiteenlopend. Lees nuwe artikels op ons webwerf.
Die voordele van borrie
Volgens navorsing van die Delhi Institute (India) vloei die borrie van die borrie en laat dit die hartdruk verlaag, wat baie voordelig is vir hipertensiewe pasiënte. Dit verminder oortollige bloedsuiker, het 'n gunstige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel en help met Alzheimersiekte.
Borrie het die toepassing daarvan gevind in siektes van die galorgane, siektes van die belangrike spysverteringskanaal, verswakte eetlus, herstel van die menstruasiesiklus, en die regulering van die hoeveelheid cholesterol.
Borrie bevat die volgende stowwe: stysel, eteriese olie, curcumin en baie ander nuttige stowwe. Hierdie plant word gebruik as speserye, kleurstof, medisyne. Dit het baie genesende eienskappe: dit normaliseer metabolisme, het 'n genesende effek, veg bakterieë goed, verbeter die bloedsomloop.
Die kleurstof curcumin beïnvloed die toestand van die galblaas gunstig. Essensiële olie versterk die lewer. Hierdie plant word ook gebruik om onaangename sensasies van irritasie en brandwonde, die behandeling van dermatitis en allergieë uit te skakel.
Borrie behoort aan sterk speserye, dus as u medikasie gebruik, is dit nie oorbodig om 'n dokter te raadpleeg nie. Veral as u aan hemofilie ly (as die bloed nie stol nie) en hipotensie, aangesien borrie die bloed verdun en die bloeddruk verlaag, maar dit sal waarskynlik 'n groot pluspunt wees.
Boonop kan misbruik van hierdie speserye selfs by 'n gesonde persoon diarree veroorsaak.
Die gebruik van borrie in samewerking met teensuurmiddels en anti-inflammatoriese middels sal nie net lei tot 'n daling in bloeddruk nie, maar ook tot 'n daling in bloedsuiker, so mense met diabetes moet ook 'n dokter raadpleeg.
Toepassing van borrie
Borrie is nie net 'n kruid nie, maar ook 'n uitstekende antibiotikum wat die spysvertering verbeter en die derm mikroflora herstel. Hierdie plant sal effektief help met chroniese siektes in die spysverteringskanaal. Die genesende eienskappe van borrie is baie voordelig in tropiese lande, waar daar baie derminfeksies is.
Borrie maak nie net die bloed skoon nie, maar help ook om rooibloedselle te vorm. Hierdie medisinale kruid reguleer metaboliese prosesse en bevorder die opname van proteïene.
Borrie vir gewigsverlies
Die borrie van borrie lyk baie soos gemmer. Sy het selfs 'n tweede naam - geel gemmer. Hierdie plant is veral nuttig vir vroue, aangesien dit vir kosmetiese doeleindes gebruik word om velsiektes te behandel. Maar die belangrikste, die voordeel daarvan - borrie is nuttig vir gewigsverlies.
Curcumin, deel van borrie, voorkom die vorming van vetterige weefsel. Hierdie plant is suksesvol gebruik om aansienlike gewig te verminder en vetsug vinnig te behandel. Hierdie effek word verkry as gevolg van die feit dat borrie die metabolisme in orde stel. Daar moet op gelet word dat die toevoeging van borrie by voedsel bydra tot groter verbranding van kalorieë en die belangrike verwydering van oortollige water uit die menslike liggaam, dit verhoog die bloedsomloop en dit alles help om gewig te verminder.
Daar is verskillende resepte met borrie vir gewigsverlies. Al hierdie resepte is redelik eenvoudig om voor te berei. Dit is nodig om 500 ml water te kook, en voeg dan 4 eetlepels gewone swart tee by sonder om onsuiwerhede te geur, kaneel op die punt van 'n eetlepel, 4 stukke gemmer, 2 eetlepels borrie en 'n teelepel heuning. Laat hierdie mengsel afkoel en giet 500 ml kefir. Neem hierdie samestelling een keer per dag - hetsy vir ontbyt of vir aandete.
Die volgende is 'n eenvoudiger manier om 'n middel vir gewigsverlies voor te berei. 1,5 eetlepels borriepoeier word gevul met 'n halwe glas kookwater, 'n glas ongekookte melk word bygevoeg. Heuning kan geproe word. So 'n wonderlike skemerkelkie moet voor slaaptyd geneem word.
Borrie-ekstrak en wortel
Borrie-uittreksel het baie nuttige funksies, het anti-inflammatoriese en pynstillende effekte. Dit word gebruik vir verskillende lewerprobleme, verbeter die werking van choleretiese organe, voorkom die vorming van klippe in die galblaas, voorkom die voorkoms van kankergewasse, bevorder vertering, elimineer gewrigspyn, verbeter die hartfunksie. Borrie-uittreksel is beskikbaar in 'n gewone apteek.
Borrie wortel Dit is 'n effektiewe antioksidant wat curcumin bevat, sowel as die volgende verbindings: yster, jodium, fosfor, vitamien C en B, essensiële olie.
Heerlike borrie-eteriese olie word verkry van gekneusde droë wortels met behulp van 'n tipiese stoomdistillasie-metode. Distillasie kan op die plek van verbouing plaasvind, of in die land waar die plant uitgevoer word. Die olie het 'n geel-oranje kleur as gevolg van die inhoud van die kleurstof daarin - curcumin. Voorheen is hierdie kleurstof gebruik om materiaal te kleur, maar nou getinte botter en 'n paar soorte kaas. Die reuk van die olie is pittig vars, die smaak is bitter.
Tans word die komponente van essensiële olie nie goed verstaan ​​nie. Die wetenskap het getoon dat borrie, sesquiterpene-alkohol, 11% cyngibern, 49% alfa-curcumene en beta-curcumene, ongeveer 5% borneol, en ongeveer 3% kamfer in die samestelling daarvan.
Die olie word in moderne parfuum- en kosmetiese produksie gebruik. Dit word veral algemeen gebruik in parfuumprodukte met 'n pittige Oosterse geur. In aromaterapie word hierdie onvergelykbare eteriese olie as 'n uitstekende antibakteriese middel gebruik.
Borrie met melk en heuning
As u melk by borrie voeg, is die resultaat 'n uitstekende middel vir baie siektes. Hierdie mengsel word effektief vir problematiese vel gebruik. Daar is verskeie gewilde resepte vir borrie met melk. U moet een teelepel melk deeglik meng met een teelepel heuning en dieselfde hoeveelheid borrie. Hierdie masker word op die gesig aangebring en hou dan ongeveer 'n halfuur. Na die prosedure word die vel glad, getinte en skoon.
Borrie met melk sal ook help met gewigsverlies en die voorkoms van hare en naels verbeter. Om dit te kan doen, moet u een glas melk per dag drink met die lepel heuning en borrie.
As borrie by warm melk gevoeg word, kan u hoes en faringitis genees. Met gereelde gebruik sal die resultaat binne 'n paar dae reeds opgemerk word. Die algemene toestand sal ook verbeter, lewenskragtigheid sal terugkeer, die hoes sal sagter word. As u in gebiede met 'n ongunstige omgewingsituasie woon of in geval van vergiftiging, kan u begin met borrie-melk. Albei hierdie komponente het 'n ontgiftende effek.
Snags, vir ontspanning en goeie rus, beveel dokters aan om warm melk te drink met die toevoeging van borrie en heuning. Maak seker dat u voor gebruik kyk of daar allergiese reaksies op borrie en melk is.
Met heuning. Borrie, gemeng met gereelde aromatiese heuning, is 'n uitstekende middel teen kneusings en ontsteking in die gewrigte. As u gesmelte botter by hierdie mengsel voeg, kan u hoë resultate behaal in die behandeling van velsiektes, maagsere en maagsere
Kefir met borrie
Daar is verskillende resepte vir kefir met die byvoeging van borrie. Giet 'n halwe teelepel borrie met 'n klein hoeveelheid kookwater, wag 'n paar minute. Voeg dan die smaak van heuning by, roer die hele mengsel tot glad en giet 'n glas kefir. Hierdie cocktail sal help om die liggaam se verdediging te versterk en die spysvertering te verbeter. Dit moet elke dag snags geneem word.
Die volgende is 'n resep vir kefir met borrie. Braai 'n paar eetlepels borrie in kookwater en kook dit in 'n waterbad vir hoogstens 10 minute, laat afkoel en sit dit in die yskas, terwyl dit baie styf toegemaak word. Voeg 'n klein hoeveelheid kefir by. Hierdie mengsel kan as 'n masker gebruik word. Die effek kom nie lank nie - na slegs enkele gebruike sal die gelaat opvallend verbeter.
Borrie is wyd in medisyne gebruik. Met velsiektes is daar niks meer effektiefs as borrie nie. Om dit te doen, meng borriepoeier met gekookte water en roer tot 'n dik, homogene massa. Hierdie mengsel moet puntig op die gesig toegedien word. So 'n pasta sal help met ekseem, jeuk, furunculosis, swart kolle verwyder en sweetkliere oopmaak. Spoel vinnig met warm water as irritasie voorkom.
Borrie is 'n uitstekende antibiotikum wat deur die natuur geskep word. Met hierdie kwaliteit kan u behandel word sonder om u gesondheid te benadeel. Met die gebruik van borrie normaliseer die toestand van die ingewande, vertering keer weer normaal. Vir gewigsverlies is borrie een van die doeltreffendste middele. Boonop word dit gebruik vir artritis - jy kan 'n ruim knippie borrie op 'n porsie sop of 'n tweede gereg sit. Borrie is nuttig vir ernstige hoofpyn, diabetes en aterosklerose, met chroniese diarree en onaangename winderigheid.
By brandwonde sal borrie ook 'n genesende effek hê. Om dit te doen, voeg aalwynsap by die borrie. Это успокоит обожженную кожу. Также куркума поможет при заболеваниях десен.Spoel met 'n oplossing van water en 1 teelepel borrie verlig die ontsteking en versterk die tandvleis. Vir verkoue - griep, hoes - moet u melk met borrie drink en dit 4 keer per dag inneem. In die geval van verkoue, sal aromaterapie help - om die rook van gebrande borrie in te asem.
Hoe om borrie te drink? Borrie kan by warm drankies gevoeg word. Om dit te doen, voeg 'n knippie speserye in die beker. In hierdie geval het dit 'n ontspannende en anti-inflammatoriese effek.
Borrie vir hare. Van hare borrie vir hare, kan u 'n vrugsmasker voorberei wat 'n herstellende en voedende effek op die hare sal hê. Die bestanddele wat nodig is vir hierdie balsem: vars pers sap van twee lemoene, pulp van 'n halwe klein appel, 'n halwe piesang en 'n bietjie borrie. Plaas dit alles in 'n blender en maal dit tot 'n homogene massa. Vryf die resulterende mengsel in skoon, klam hare. Dit is beter om die masker vir 'n halfuur op die hare te laat en u kop in 'n handdoek toedraai en dan met water spoel.
Borrie vir bors. Borrie is die bekendste produk vir borsvergroting. Hierdie speserye het 'n baie groot aantal genesende eienskappe, maar die belangrikste ding vir 'n vrou is die vermoë om borsgrootte te beïnvloed. Om dit te kan doen, moet een lepel borrie met warm, maar nie gekookte melk gestort word nie. Hierdie drankie moet drie keer per dag gedrink word, altyd voor etes vir 'n maand. Daar is geen newe-effekte hiervan nie, slegs 'n positiewe effek. Terselfdertyd word die immuunstelsel met behulp van hierdie tinktuur versterk.
Aknee borrie. Borrie is 'n baie effektiewe middel teen aknee. Om 'n aknee-room te maak, benodig u: 'n teelepel borrie en water. Hierdie komponente moet tot 'n pasta gemeng word. Wend hierdie mengsel op die gesig aan, wag totdat dit droog is, skud oortollige af en laat staan ​​oornag.
Borrie vir diabetes. Borrie is baie effektief in die behandeling van suikersiekte, dit verminder die hoeveelheid suiker en veg effektief teen vetsug. In diabetes kan hierdie speserye die bloeddruk normaliseer, en sodoende sal die vernouing van die lumen van die bloedvate vertraag word. Borrie is 'n sterk antibiotikum, maar die werking daarvan, anders as chemikalieë, het 'n gunstige uitwerking op die derm mikroflora. Eet borrie help om vetsug effektief te beveg, wat bykans alle pasiënte met diabetes beïnvloed. Hierdie speserye verminder die begeerte om lekkers en vetterige kos te eet.
Curcumin, wat in borrie bevat, verlaag cholesterol, normaliseer die bloedtoestand. As gevolg van die groot aantal genesende eienskappe, verlaag borrie by diabetes bloedsuiker en dra dit by tot die algemene gesondheid. Die konstante toevoeging van hierdie speserye aan voedsel sal diabetes voorkom.
Borrie vir vroue. Geen wonder dat borrie as 'n vroulike kruid beskou word nie, want daar kan baie skoonheidsmiddels gemaak word. Aangesien hierdie spesery bakteriedodende eienskappe het, word dit in baie maskers gebruik om inflammasie op die vel te behandel. Met behulp van hierdie maskers word die effek van ligverhoging verkry, en die bloedvloei word verseker. U kan verskillende resepte vir maskers voorberei.
Die eerste masker is teen veroudering. Meng 1 teelepel borrie met 1 teelepel melk, voeg dieselfde hoeveelheid heuning by, meng al die bestanddele deeglik en dien 'n halfuur lank op 'n skoon gesig. Dit is beter om die masker saans te maak voordat u gaan slaap en dit met 'n kosmetiese kwas aanwend. Die resultate sal na 3 maskers opgemerk word - die ontsteking sal bedaar, die gelaat sal uitkom. Heuning kan, indien verkies, vervang word met amandelolie of aalwynsap.
Die tweede masker is anti-inflammatories vir probleemvel. Om hierdie masker voor te berei, moet 1 lepel swart klei by 'n klein hoeveelheid water gevoeg word en dan dieselfde hoeveelheid borrie sit. Die masker moet op die vel aangebring word en 15 minute lank gehou word, en dan met water verwyder word. Die prosedure word aanbeveel om nie meer as 4 keer per week, 'n kursus van 8 keer, uit te voer nie.
En 'n ander resep is 'n eksfoliant vir die liggaam. Daarvoor benodig u 'n halwe glas suiker, 1 teelepel borrie, en 'n paar druppels essensiële olie. Alle komponente word gemeng tot 'n dik, eenvormige konsekwentheid. Tydens die aanvaarding van waterprosedures is dit nodig om die vel met hierdie skrop te masseer. Maar u moet hierdie skrop nie op beskadigde dele van die liggaam toedien nie. En hierdie middel gee 'n goeie effek - exfolieer dooie velselle, maak glad en bevogtig perfek.
Borrie vir gewrigte. 'N Paar jaar gelede bestudeer wetenskaplikes die effek van curcumin, een van die belangrikste elemente van borrie, op gewrigte wat geneig is tot inflammatoriese prosesse. Tydens die eksperiment het dit geblyk dat curcumin die aktiwiteit van stowwe wat ontsteking en verdere vernietiging veroorsaak, verminder. Hieruit volg dat borrie baie nuttig is vir mense met artritis, rumatoïede artritis en ander gewrigsiektes. Maar u kan nie kurkuma-terapie vervang met medisyne nie, maar hierdie spesery veroorsaak nie negatiewe gevolge soos chemikalieë nie.
Kontraïndikasies met borrie
Newe-effekte as sodanig is nie geïdentifiseer nie. Maar as galstene opgespoor word, is klippe meer as 5 mm. Borrie moet versigtig gebruik word! Aangesien dit die samespanning van die galblaas veroorsaak.
Daar is ook sekere beperkings op die gebruik van borrie tydens swangerskap. U kan die gereg met hierdie speserye geur, maar dit is beter om dit nie vir medisinale doeleindes te gebruik nie.
kategorieë: Gesondheid en skoonheid / Behandeling met volksmiddels
25 keer aangehaal
Hou van: 13 gebruikers
Hoe om 'n gebruiker by die groep administrateurs te voeg
Skep 'n tabel in HTML
Copyright 2021 \ Internet tydskrif hoe om alles te doen \ Toediening van borrie - waar om te gebruik, waar om by te voeg