18 Seo ke neng kese bolela hantle feela hoseng hona se re beile moo ho hlokahalang hore rebe teng, eleng sona setlilong ho etsa hore tshebeletso ya Sontaha setlang ebe ya phodiso feela. Hobane, haesale kele mona hae, ke ile ka lebolella ka dipono le tse ntseng dietsahala, le tsohle tseo, leho tlisa tseo eleng tsa nnete, hobaneng hake entse ntho tseo kaofela ha tsona. Mme yaba hoseng hona, hoka ditlisa Kgulong ya ho qetela. Ke batho ba sego kae bao ba ka se dumelelanego le keletšo yeo goba ba bolela gore ke e sehlogo go bao ba nago le mokgwa wa go befelwa. Ge e le gabotse, le tšona ditsebi tšeo di dumelago gore go befelwa ke karolo ya leabela, di šoma ka thata go thuša batho bao gore ba kgone go laola mekgwa e bjalo. Na ua tseba? Lingaka li nahana hore sejana se se nang liapole tsa peel ke ho nyefola ha sebele le ho hopotsa li-fiber le li-antioxidants tse hlokahalang bakeng sa 'mele, tse peli ho tse tharo tsa tsona li entsoe ka letlalo la litholoana tsena.