Hhoeveel kos per dag is nodig om spiere te bou en vet te verloor?Wetenskaplike bewyse dui daarop dat om vyf of meer maaltye per dag 'n vermorsing van tyd te hê. Hierdie benadering sal nie jou metabolisme verhoog of jou help om die pond vinniger te mors nie. Dis net 'n mite. Maar dit is goeie nuus. Hoeveel ure spandeer jy op kos en bereken jou makro by elke ete? Natuurlik, as jy kleiner maaltye wil eet, moet jy dit doen, meer dikwels omdat jy hierdie benadering verkies. Maar jy hoef nie.
Of jy nou ses kleiner maaltye eet, meer dikwels of drie groot maaltye, sal jou metabolisme dieselfde bly solank die kos wat jy aan jou daaglikse makrovoedingstowwe en kalorieë voldoen.
Met ander woorde, hoeveel keer eet jy 'n dag is 'n saak van persoonlike keuse.As jou doel is om spiere op te bou, is eet tyd egter krities. Jou spiere benodig 'n aaneenlopende stroom proteïene en voedingstowwe om te groei en te herstel. Maar daardie anterverhaal. Nou praat ons oor voedselfrekwensie en metabolisme. Die gesondheidsvoordele om klein hapies te eet, dikwels in vergelyking met minder kos, is nie wetenskaplik bewys nie.
Daar is nie so iets soos optimale voedsel frekwensie nie. Die idee dat jy ses keer per dag moet eet, is van 'n paar irrelevante inligting, soos Thermic Food Impact (TEF).
Wanneer dit kom by die eetfrekwensie in bodybuilding, is daar nie een grootte wat by al die benaderings pas nie. Dit hang alles af van wat vir jou die beste werk.