Ke hobane'ng ha baesekele ba re boloka re tšoanelehile - seo re lokelang ho se etsa ha u e-na le "mangole"
Baesekele | lipapali
Ho palama libaesekele le masapo a mararo?
Tšebetso ea ho ikoetlisa e etsahala neng ka libaesekele?
Mesebetsi ea libaesekele ke e 'ngoe ea lipapali tse mamelletseng ka ho fetisisa tse mamellang' me ke mosebetsi o phethahetseng oa pelo.
Tiea ka sesebeleng - ke hobane'ng ha libaesekele li re boloka re lekana
Haeba u tsamaea ka thata ka makhetlo a mararo kapa a mane ka beke bakeng sa metsotso e ka bang 30, u ka eketsa bophelo ba hao bo botle ka lilemo tse leshome tse ntle.
Nakong ea libaesekele, sekotlolo se senya ka karolo ea 75 ea boima ba 'mele. Ka lebaka leo, manonyeletso ha a imetsoe maotong.
Ho palama baesekele ho eketsa ho ikoetlisa
Leha ho le joalo, ho palama libaesekele ke mokhoa o motle oa ho tsamaea. Haholo-holo ntoeng ea ho loantša botenya le ho sa lumellane le libaktheria ho na le phello e ntle.
K'hilograma ea batho ba 75 e chesa li-kilocalories tsa 720 ka lebelo le lekanang hora e le 'ngoe hamorao. Sena ke se fetang feela barere ea chokolete.
Batho ba bangata ba tšaba hore libaesekele li ka beha khatello e eketsehileng holim'a lefuba le entsoeng ka maoto. Empa litsebi tsa methapo ea liphoofolo li fana ka ho hlaka: Ho fapana le joalo, kaha tsamaiso ea maoto ea junifomo e ntlafatsa ho tsamaisa limatlafatsi ho lefufuru. Hape, capsule le meniscus li rua molemo ho eona.
Esita le ba nang le maqeba a varicose ha ba tlamehe ho etsa ntle le libaesekele. Mali a mafura a tsamaisoa ka makhetlo a mabeli methapong ea mangoana, joalo ka pompo ea pelo. Hangata sena se sebetsa hantle ho feta meriana leha e le efe.
Bohlokoa bakeng sa batho ba nang le bothata ba morao-rao: kamehla ela hloko boemo bo otlolohileng 'me u khethe baesekele ea Dutch e le koloi ea likoloi.
Bakeng sa phello e bonahalang ea 'mele, u lokela ho potoloha bonyane lihora tse peli ka beke. Mosebetsi o lokela ho eketseha ka potlako. Ho matlafatsa boemo, ho lekane ho tsamaea ka har'a bohareng, ho sa phekolehe.
Haeba lebelo le ka pele, ho thoe koetliso ea nako ea nako e buelloa. Mona lebelo le thata le le phutholohileng le fetoha metsotso e meng le e meng e mehlano. Haeba ho hlokahala, likheo tse nyenyane li ka kenngoa.
Ke mang ea khanna maeto a malelele ka lebelo le lebelo, a matlafatsa mafura a tukang. Ka tsela eo, ho khannela libaesekele ke papali e loketseng ho theola boima ba 'mele. E fana ka karolo ea letsatsi le letsatsi ea oksijene 'me e ka kenyelletsoa habonolo bophelong ba letsatsi le leng le le leng. Esita le tsela ea ho sebetsa le ho reka e ka koaheloa ntle le koetliso ka likoloi.
Tseleng: Koetliso ea potoloho e joalo e tlisa li-hormone tsa thobalano ka mokhoa o nepahetseng holim'a trot. Ho na le menyenyetsi ea hore baesekele ba libaesekele ke batsoalle ba molemo. Leha ho le joalo, ha ho bopaki ba saense bakeng sa sena. Kahoo ho ea ho e mong le e mong ho fumana.
Ho lahleheloa ke boima le lipapali | Lipapali le Lijo
Movement for children | Thuto ea lipapali
Liketso tsa ntoa bakeng sa bana | lipapali
Ho tsosolosa lipapali
Koetliso ea Matla lipapali
Lipapali tsa leqephe la mebala