Mafoko a ga Petere a a mo go Ditiro 10:42 a bontsha eng ka tiro ya go rera dikgang tse di molemo tsa Bogosi? (Math. 28:19; Mar. 13:10; Dit. 1:8) 37Isaka a arabela Esau, a re: “Bona, ke mo entse morena wa hao, le bana babo bohle ke mo neile bona ho ba bahlanka ba hae, mme ka mmaballa ka koro le ka veine. Ebe jwale, ngwana ka, nka o etsetsa eng?” Mafahla a dijithale a kena ka har'a kholo: lik'hamphani tsa boenjiniere le baetsi ba beng ba thepa. Beha litabatabelo tsa mafahla tsa dijithale Baatlelete ka ho khetheha ba hloka palo e ngata ea liminerale. Hobane ka litara e le 'ngoe ea mofufutso ka 36 mg ea magnesium e hlatsuoa, ke habohlokoa hore ba potlakele ho lefella bofokoli bona. Le hoja tlhokahalo e eketsehileng e ka finyelloa ke lijo tse nang le phepo e nepahetseng le lijo tse kang cashews, phofo ea cocoa le lihlahisoa tsa soy, sena hase kamehla se ka khonehang. Hape molemong oa ho itokisa bakeng sa litlhōlisano le nakong ea lijo tsa ho finyella sehlopha se itseng sa boima, phepelo ea lijo tse ling tsa lijo e ka ba bohlale.