English: When a child feels stressed, they require their parents’ support the most.
Ukrainian: Коли дитина відчуває стрес, найбільше вона потребує підтримки від своїх батьків.
English: The “How are you?” mental health program by First Lady Olena Zelenska in Ukraine has provided valuable insights on how to tackle such situations.
Ukrainian: Що робити в таких ситуаціях, розповіли у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Першої леді Олени Зеленської.
English: Daily routine
Ukrainian: Режим дня
English: Simple, everyday routines can help your child feel calm and confident.
Ukrainian: Звичайні рутинні речі допоможуть дитині почуватися спокійніше і впевненіше.
English: For instance, try waking up at the same time every morning, having family conversations after dinner, doing homework together, and so on.
Ukrainian: До прикладу, прокидайтеся щоранку в один і той самий час, влаштовуйте після вечері сімейні розмови, робіть разом уроки тощо.
English: New daily habits
Ukrainian: Нові спільні ритуали
English: If you moved or lost chances to do the things that were familiar to you and your child, create new rituals.
Ukrainian: Якщо ж ви переїхали або втратили можливість робити те, що раніше було для вас із дитиною звичним, створіть нові ритуали.
English: It is possible to engage in activities such as reading aloud, hugging in the evening, playing games together, and singing.
Ukrainian: Це може бути читання вголос, вечірні обійми, спільні ігри, співи тощо.
English: Discussing disturbing events
Ukrainian: Обговорення тривожних подій
English: After any disturbing events, have small family conversations.
Ukrainian: Після будь-яких тривожних подій проводьте невеликі сімейні бесіди.
English: Let’s start the conversation by acknowledging that the danger has passed, and you are safe now.
Ukrainian: Такі розмови слід починати зі слів про те, що загроза минула і зараз ви у безпеці.
English: It’s important to express that we both felt scared, but we made it through.
Ukrainian: Важливо говорити, що «і мені, і тобі було страшно, але ми впоралися».
English: This method shows kids that they share the same emotions as grown-ups and aren’t alone.
Ukrainian: Цей метод дає змогу дитині побачити, що її почуття збігаються із почуттями дорослих і вона не сама.
English: Emotional connection
Ukrainian: Емоційний зв’язок
English: Hug your child frequently and express your love and emotions to them.
Ukrainian: Частіше обіймайте дитину, говоріть, що ви її любите, розділяйте з нею емоції.
English: In addition, you can suggest an exercise where a toy is taken, and the child is asked to comfort it when it appears upset.
Ukrainian: Крім того, можна запропонувати таку вправу-гру: візьміть іграшку, скажіть, що іграшка засмучена, і запропонуйте дитині втішити її.
English: Look at what the child is doing – this is what they need from you.
Ukrainian: Дивіться на дії дитини – саме таких дій від вас потребує і вона.
English: Consultation with a psychologist
Ukrainian: Звернення до психолога
English: If your child seems consistently sad or angry, withdraws from activities and peers, loses their appetite, or has trouble sleeping, it’s important to consult a specialist.
Ukrainian: Якщо дитина постійно пригнічена чи агресивна, уникає активності, спілкування з однолітками, втратила апетит і нормальний сон, не зволікайте зі зверненням до спеціаліста.