Bu süt uyku getirmez kaçırır.. sabaha kadar...

bir insan açlıha susuzluha bir haftayı geçgin bir süre dayanabilir ama uykusuzluha :sleep1:3 günden sonra dayanamaz sarhoş gibi olur vede organları yavaş yavaş iflas etmeye başlar çöker, :nono:uyku hayatta en önemli dinlenme aktivitesidir iyi bir istirahat güne taze zinde başlanılmasını sağlar kişide yaşam kalitesini arttırır saygılarımla..:smartass:

Yulaf ezmesi Bu karışıklık yaygın bir kahvaltı olarak sadece görülen, ama aslında, birçok yararlı besin ek bir uyku hormonu, tamamen rahatlamak erken ve sık sık kalkmak isteyenler için büyük bir yardım olacaktır so melatonin içerir. Muz Minerallerin Bu kaynak nedeniyle dinlenmek için gerekli triptofan gibi amino asitlerin içeriği, akşamları dinlenmek için yardımcı olur. Yatmadan hala değmez önce sadece bir saat sonra daha muz yiyin oluyor. Badem Badem geç bir atıştırma için bu ideal bir üründür, protein, magnezyum ve triptofan içerir. İyi bir uyku için sadece bir avuç fındık veya badem yağı, bir çorba kaşığı yeterlidir. Kiraz Kiraz meyveleri bütün avuç güçlü ve sağlıklı bir uyku için yeterli olacaktır neden melatonin büyük miktarda içerir. Yerine taze kiraz kiraz suyu içerseniz, şekersiz marka seçin. Süt Dileyenler doğal kalsiyum, aynı zamanda protein ve triptofan sadece içeren süt, yardım, sizin uyku ayarlamak için. Eğer süt beğenmezseniz, bu yoğurt veya peynir ile değiştirilebilir. Yumurta Sadece bir yemiş yumurta, bu haşlanmış, uykuya dalmakta hızını etkileyebilir kadar pişirilir. Yumurta proteini bulunan iyi uyku posodeystvuet. Humus Nedeniyle bitkisel protein Humus varlığı geç bir atıştırma için mükemmel ve uyku yardımcı olur. Balık Orkinos, pisi ve karides de sadece bir B6 vitamini çok, ama kaliteli uyku için gerekli serotonin ve melatonin üretiminde dahil olan bir triptofan var. Bitkisel çaylar Tam uyku için yeşil çay bir fincan olabilir. O papatya, limon ve tutku içerecektir en iyisidir. Bal Bal uyku için yardımcı olur glikoz içerir. Buna ek olarak, bal tek başına bir ürün olarak ve bitki çayı bir bileşeni olarak da kullanılabilir.