aman yaa kış gelir kilo derdi yaz gelir kilo derdi takmayın kafaya yaa brk foto daki ayaklar senin miii? çok bakımlı

Berk diyet listesi de vermişsin, ama herkesin bünyesi farklı olduğu için bu tarz listeleri denemeyin... Ama hareket iyidir...

Genelde zayıflamaya çalışırız, ama sizin durumunuz baya ters görünüyor. Canınız sıkıldıkça yemekyemeğe çalışın. Kendinizi doymuş hissinden ziyade, tad almak için yemek yiyin... saygılarımı sunuyorum... Not: Fazla aşırıya kaçmamanızı öneririm. Aynı durum bende de vardı ve bir kaç yılda 127, 8 kilyou gördüm. Ama bu yaz 91 kilyou gördüm ve bu kilomu korumaya çalışıyorum 1,91 boy var ama spor yapmadan olmuyor . Fazla kilo almayın ama ... saygılarımı sunuyorum tekrardan... .

Kış aylarında neden kilo alındığı merak edilmektedir. Bunun birçok nedeni vardır. Ancak sebep her ne olursa olsun kış aylarını dengeli beslenerek ve bazı ayrıntılara dikkat ederek kilo almadan hatta kilo vererek geçirebiliriz. Kış aylarında neden kilo alındığı merak edilmektedir. Bunun birçok nedeni vardır. Ancak sebep her ne olursa olsun kış aylarını dengeli beslenerek ve bazı ayrıntılara dikkat ederek kilo almadan hatta kilo vererek geçirebiliriz. İstanbul Özel Hizmet Hastanesi Diyet ve Beslenme Bölümü'nden Diyetisyen Aşkın Yüksel'in verdiği bilgilere göre, kış aylarında soğuğun artışı ile yeme ihtiyacı artar. Ayrıca insanlar kışın daha çok zamanını evlerinde ya da kapalı işyerlerinde geçirdikleri için fiziksel aktiviteleri azalmaktadır. Soğuk havanın etkisi ile metabolizma bir miktarda hızlanmakta buna bağlı olarak vücut, ısı dengesini koruyabilmek için yeme ihtiyacını artırmaktadır. Kış Aylarında Neden Kilo Alırız? - Aktivite ve bazal metabolizma hızının azalması: Kış aylarında metabolizma hızının azalmasının yanı sıra aktivitelerimiz de azalır ve harcanandan daha fazla enerji tüketimi ile kilo almaya başlarız. - Gündüzlerin kısa ve gecelerin uzun olması: Gündüzler kısa olduğundan gün içerisinde beslenmemize çok dikkat etmeyiz. Gün boyu acıktığımızı bile hissetmeyiz. Gece olunca gün boyu yaşanan uzun süreli açlıkla yemek yememizi kontrol edemez hale geliriz. Akşamları yavaş olan metabolizma iyiden iş göremez hale gelir ve yağlar depolanır. - Soğuk hava ile birlikte vücut ısısının azalması: Vücudumuz soğuklardan kendisini korumak için gerekli bir ısıya ulaşmak zorundadır. Bu ısıya ulaşmak içinde ek olarak enerjiye ihtiyacı vardır. Bu enerji de besinlerden alır. Biz üşüdükçe enerjiye olan gereksinmemiz artar ve daha fazla besin tüketmeye özellikle de daha fazla enerji veren besinleri tüketmeye başlarız. Yüksek enerjili besinler genellikle karbonhidrattan ve yağdan zengin gıdalardır. Bu tür gıdaların fazla miktarda tüketilmesiyle kilo alma kaçınılmaz olur. Kış Aylarında Kilo Almamak İçin... - 5-6 öğünden oluşan az ve sık beslenme sistemini uygulanmalıdır, - Kan şekerini dengede tutup açlık oluşmaması için proteinli yiyeceklerle karbonhidratlı yiyecekleri karışık tüketiniz, - Bol su tüketiniz, - Gece evde oturmaları uzun olduğundan atıştırma yapılmamalıdır, - Mutlaka egzersiz yapınız. Gün içerisinde yapacağınız 20 dk.'lık orta tempolu yürüyüşler yeterli olacaktır. Örnek Mönü SabahŞekersiz bitkisel çay 40 gr beyaz peynir veya 1 adet yumurta 2 dilim kepek ekmeği 6 zeytin Domates + yeşil biber Ara Öğün-Saat 10.30: 1 portakal veya 2 mandalina Öğle: 1 kase çorba 8 yemek kaşığı etli sebze veya kuru baklagil 3 yemek kaşığı bulgur veya 1 orta boy patates 1 su bardağı yoğurt 1 dilim kepek ekmeği Az yağlı salata Ara Öğün-Saat 15.30: 2 porsiyon taze meyve + kuşburnu çayı Akşam: 1 kase çorba 1 porsiyon balık veya tavuk 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze 1 orta dilim kepek ekmeği Az yağlı salata Gece: 2 porsiyon taze meyve Peter

kardesım bendede 1.94 boy var ama 80 kıloyum sen bırazcık fazla mı gobeklısın kanımca

kiLo aLmak istemiyorsan. gece yarısı.. 3 te yurttan kaç.. 10 km yürüyerek.. çarşıdaki. yemek yerine g it. D: yemek ye.. sonra.. tekrar yürüyerek geL.

diyet yapmak isteyenler kış mevsimini tercih etsinler çünkü insan metabolziması kışın daha fazla çalışıyor.

Kışın kilo almamak için bol meyve yiyin. Kış yaklaştıkça, vücudumuz ısı değişikliğine uyabilmek için harcadığı enerjiyi düşürür. Bu da, kış aylarında kilo almanın nedenlerinden biridir. Besin gruplarının hepsini dengeli olarak tüketmek gerektiğinide unutmamak gerekiyor tabii.

Yediğinizin yarısını yiyin, kilo almayın. Bilgiler için teşekkürler.

valla kış yaz ben kilo alamıyorum ne yapıcam aşkım diyo kilo al ama Jazz

abi benim kilo almam lazım saqol bilqin için.. E.