7000Gr.'ım 5000Gr. değil

O kadar çok diyet programı varki insanın aklı karışıyor. Kimisinde bol yeşillik kimisinde bol su... liste böyle uzyıpta gidiyor. Sadece şunu söyliyeyim sabah aç karnına içilen birkaç bardak su çok faydalı.

kg problemi yok gr problemi var 5000 grammıydı aykut yanlışmı hatırlıyorum

Allah'a şükür kg. problemim yok

Ben günde nerdeyse 4 öğün yiyorum banamısın demiyo hala tığ gibiyim

Bilgilendirdiğin için teşekkürler.. Kg Problemim olursa dediklerini uygularım

Hayır. Kilo vermek basit bir matematik işidir. Günde belli bir miktarda kalori alırsınız (Diyelim ki 2000 civarında), ve bunun belli bir miktarını (aşağı yukarı 1400 civarında) beden ısısını korumak, kanın pompalanmasını devam ettirmek vs için kullanır, geri kalanını ise bütün gün yaptığınız hareketlerle yakarsınız. Hepsi bu... Yaktığınızdan fazla kalori alırsanız şişmanlar, yaktığınızdan az kalori alırsanız zayıflarsınız. Kilo vermek için sadece üç yol vardır; daha az yemek, daha hafif giyinmek veya daha çok beden hareketi yapmak. Yaklaşık yarım kilo yağ yapmak için aşağı yukarı 3500 kalori gerekir Dolayısıyla 1 kilo vermek için yediğinizden 3500 kalori daha fazlasını yakmanız gerekir. Beden için gerekli temel kalori ihtiyacından kesemezsiniz, yoksa insan hasta olur. Yaktığınızdan günde yaklaşık 600 kalori daha az yerseniz, 6 günde 1 kilo verebilirsiniz. En fazla kalori tüketen hareket koşmadır ve saatte 600 kalori harcar. Dolayısıyla az yemenin yanına bir de günde bir saat koşmayı eklerseniz, demek ki üç günde yarım kilo verebilirsiniz. Bundan daha hızlı kilo vermeye kalkışmak ta iyi değildir, bu da zaten ayda 5 kilo demektir. Eğer çok aşırı kilolu değilseniz kilo vermek için makul bir süredir. alıntı..

bilgi için teşekkurler ısı ile ilgili bolumu hiç duşunmemiştim saol V