Her yıl Türkiye'de milyonlarca genci ve ailesini etkileyen ""ÖSS"", psikolojik etkileri açısından son derece önemli bir sınavdır. Fiziksel, duygusal ve sosyal olarak yaşamlarının en zor yıllarında gençlerin bir de üniversite ile ilgili olarak yaşadıkları stres ve belirsizlik, onların etkilenmelerini daha da yoğunlaştırmaktadır. Eyüboğlu Eğitim Kurumları Kolej Rehberlik Birimi Sınava bir kaç haftanın kaldığı şu günlerde, endişeli ve ""bir an önce sınav geçse de şu gerginlikten kurtulsam"" isteği içinde olabileceğinizi tahmin ediyoruz. Genellikle endişeleri, zamanı doğru biçimde değerlendirememek, sürekli sınavı ve sınavdan sonra istenilen başarı elde edilemezse ya da istenilen üniversite, bölüm olmazsa yaşanabilecekleri düşünmek oluşturur. Düşündükçe olabileceklere yönelik olumsuz senaryolar üretilir, üretilen senaryolar kaygı düzeyini arttırır. Kaygı düzeyi arttıkça da yeni senaryolar üretilir. Böylece bir kısır döngü başlar ve devam eder. Özellikle sınavdan sonra yaşanabilecek olasılıkları düşünmeyi olabildiği kadar sınav sonrasına ertelemek şu an yapılabilecek şeylere odaklanmanıza yardımcı olabilir. Sınava kadar geçecek süreci bölümlere ayırmak ve bu süreçte yapılacaklara odaklanmak daha rahatlatıcı olur. Aşağıda size sunacağımız önerilerin, sınav sürecinde işinizi kolaylaştıracağını düşünüyoruz. Sınav Öncesi Neler Yapılabilir? Sınava kadar olan süreçte izlenebilecek en iyi yol, sadece deneme sınavı çözmek değil, eksiklerinizi saptayıp bu eksiklerinizi nasıl kapatabileceğinizi planlamak olmalıdır. Çünkü kaygı düzeyini yükselten en önemli etkenlerden biri de sınava kendinizi ne kadar hazır hissettiğinizle ilgilidir. Genellikle sınav anı düşünüldüğünde içimiz kıpır kıpır olur. "" Acaba o an ne yaşayacağım? Ya her şey ters giderse, çok iyi bildiğim soruları yapamazsam"" gibi düşünceler akla gelir. Oysa ki bu düşüncelerin sınavın iyi geçmesine katkısı olmadığı gibi, sizi aşırı derecede gerginleştirmekten başka bir işe yaramaz. Sınavla ilgili izlenebilecek yöntemi belirlemek, aslında bu konuda atılabilecek önemli bir adımdır. Sınav öncesinde, örneğin ""matematikten şu kadar net yapmalıyım"" gibi koşullar sınav sırasında sizi zorlayabilir. Bu koşula uygun olmayan bir durumla karşılaşıldığında panik yaşanabilir. Sınavla ilgili bağlayıcı koşullar yaratmak yerine, sınava hangi bölümden başlanacağı gibi sınavda zamanın nasıl kullanılacağına ilişkin stratejiler üretmek daha etkili olacaktır. Sınava girmeden önce nasıl bir çevrede, nasıl bir okulda sınava girileceğini görmek sınav adaptasyonunu kolaylaştıracaktır. Ayrıca sınav öncesindeki günde, gerek beslenme, gerek gezi, gerekse eğlence tarzındaki aktiviteleri planlarken bir sonraki gün girilecek sınavı olumsuz etkileyecek ve riske atacak etkinliklerde bulunmaktan kaçınmak da faydalı olacaktır. Geride kalan süreç nasıl geçirilmiş olursa olsun, ister bu zamanı iyi değerlendirmiş olun ister olmayın, sınavda bütün bu çabalarınızın dışında bir güç; elbette kişisel bir güç yardımcınız, destekçiniz olacaktır. Heyecan doğal bir duygudur. Sınava giren özellikle de önemli bir sınava giren herkesin heyecanlanması doğaldır. Heyecanı paniğe dönüştürmemek önemlidir. Ve ""Ben yapabileceğimi yaptım."" demek belki de yaşanan gerginlik düzeyini azaltmanın bir yolu olacaktır. Sınav Anında Dikkat Edeceğimiz Şeyler! Dağıtılan yanıt kartındaki basılı bilgilerin size ait olup olmadığını kontrol edin. Yazılması ve kodlanması gereken yerleri yazıp kodlayın. Soru kitapçıkları dağıtıldığında kitapçık türüne dikkat edip, kitapçık türünü ilgili bölüme kodlayın. Soru kitapçığının kapağındaki Ad-Soyad ve TC. Kimlik No bölümlerini doldurun. Soru kitapçığının sayfalarını inceleyip eksik ya da hatalı sayfa olup olmadığına bakın. Sınavda 10 ayrı türde soru kitapçığı olacağından soruların geliş sırası zorluk derecesiyle paralel olmayabilir. Bu yüzden soruların kolaydan zora doğru sıralandığını düşünmeyin. Soruları cevaplamaya en iyi bildiğinizi düşündüğünüz ve kendinizi güçlü hissettiğiniz bölümden başlayın. Bir soruyu yapamadığınızda endişeye kapılmak yerine sınavda yer alan farklı konulara ait diğer sorulara geçin. Ve sadece yeni soruyu düşünün. Soruyla inatlaşmayın! Unutmayın ki! Her sorunun puan değeri birbiriyle aynıdır. Yanıtından emin olmadığınız sorulara daha sonra bakmak üzere boş bırakın. Soruların yanıtlarını işaretlerken kodlamalarınızda bir hata ya da kaydırma olmadığından emin olun. Belirli aralıklarla kodlamalarınızı kontrol edin. Cevaplarınız bittiğinde, cevaplarınızı son bir kez kontrol edin. Sınav Sonrası Sınavdan sonra özellikle soruların cevapları açıklanıncaya kadar, hatta bazen açıklandıktan sonra bile sınavda ne yapıldığından emin olunmayabilinir. Resmi sonuçlar açıklanmadan önce puanla ilgili her türlü hesaplamanın sadece bir tahmin olduğu unutulmamalıdır. Uzun ve zorlu bir uğraş sonunda istenilen performansa ulaşmış olunsa da olunmasa da çabanın takdir edilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Ne kadar uzaklaşmak isteseniz de ""Kaç puan alacaksınız? Bu puana göre yazmayı düşündüğünüz bölümler, İstediğiniz bölüme girip giremeyeceğiniz"" gibi sorular gündemde çok sık yer alacaktır. Ancak belirsizliğe tahammül etmek ve bir terslik olursa alternatiflerin neler olabileceğini düşünmek bu dönemin biraz daha rahat geçirilmesini sağlayabilir. Anne Ve Babalara Öneriler Elbette ÖSS'ye hazırlık süreci sadece gençleri değil aileleri de psikolojik olarak etkileyen bir süreçtir. Aslında sınava aileler de gençlerle birlikte hazırlanır. Bu dönemde ailenin gencin sıkıntılı olduğu zamanlarda yanında olduğunu hissettirmesi önemlidir. Gencin ne istediğine yönelik tahminlerde bulunup onu yerine getirmeye yönelik davranışlar sergilemek yerine gencin bu dönemdeki gerçek talebinin ne olduğu sorulup paylaşılabilinir. Biliyoruz ki zaman zaman genç umutsuzluğa kapılacak başarabileceğinden endişe edecektir. Bunların beklenen durumlar olduğu hatırlatılarak, her durumda kendisine destek olacağınızı hatırlatmanız onları rahatlatacaktır. Özellikle üniversite ve bölüm tercihi aşamasında gencin sizden yardım talebi olacaktır. Bu talebi karşılarken kendi koşullarınızdan, düşünce ve isteklerinizden bahsedebilirsiniz, ancak son kararı çocuğunuzun vermesine yardımcı olmak en doğru yol olacaktır. ""Bir çocuk sahibi olmaya karar vermek, sonsuza dek yüreğinizin, bedeninizin dışında olmasını kabul etmektir."" Elizabeth Stone Sevgili Gençler, Yanılgılar, yangınlar, yanılsamalarla kurulmuş bir hayatın içinde, içinde olabilmek; ama suyun bardağın içinde olduğu gibi değil, tam anlamıyla içinde olabilmek için neler yapmak gerekiyor? Ödevler ve haylazlıklar gerekiyor. Şapkanı önüne koyup düşünmek gerekiyor bazen, bazen de şapkanı tersine çevirip ıslık çalarak uzaklaşmak gerekiyor kederinden. Yüreğinden neler çıkartabildiğine bakman ve yanlışlarını görmen gerekiyor. Bazen ""Bu yanlıştı, ama sevdim bu yanlışı."" demen gerekiyor. Hayatla ilgili şeyleri formüle etmek zor, reçete sunmak da. Deneye yanıla, yüreğin çarpa çarpa yürümek gerekiyor. Yüreğinizin dilediğini, hayatın her zaman karşınıza çıkarması, gayretlerinizin, çabalarınızın sonucunu en iyi şekilde almanız dileğiyle... Kod: mıllıyet

Sağol bilgiler için.