Beslenmeyle ruh hali arasındaki ilişkiyi inceleyen uzmanlar, yediklerimizin sadece formumuzu değil, neşemizi de koruduğu sonucuna vardı Stresi yok eden lezzetlerAksilikler birbirini kovaladıkça sinirleriniz geriliyor, dengesizleşiyorsunuz, moraliniz bozuluyor... Sakinleşmek için deniz mahsulleri, ay çekirdeği, sarmısak ve yumurta tüketebilirsiniz. Aklınızda olsun muzdaki potasyum ve domatesteki lycopin stresle savaşıyor. Regl döneminde ruh halini dengelemede ise magnezyum çok etkili! Brokoli, kabak, et, süt, tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyve ve badem harika birer magnezyum kaynağıdır. Bunun için avuç avuç çekirdek yemek lazım! Uykusuzluğa karbonhidrat! Gün içinde yaşanan sorunlar etkisini gece saatlerinde uykusuzluk olarak gösterir. Kronik uykusuzluk çekenleri bu grubun dışında tutacak olursak, gece uykuya dalamamanın başlıca nedeni gün içinde yaşanan strestir. Rahatlamak için pirinç, makarna ve ekmek gibi karbonhidrat içeren besinler tüketmelisiniz. Ancak bunları proteinlerle beraber almalısınız. Çünkü karbonhidrat, kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan serotonin hormonunu yükseltir. Ancak proteinle birlikte alındığında serotonin üretimi durur. Yalnızlık hissi: Domates, patlıcan, patates ve yumurta tüketin. Bezginlik: Peynir ve kırmızı etle vedalaşın. Öfke: Çay, kahve, şarap ve kırmızı etten kesinlikle uzak durun. Aşk acısı: Pirinç ve şekerden kaçının. Keyifsizlik: Soğan ve pırasayı deneyin. Özgüven eksilikliği: Bol bol portakal, mandalina ve greyfurt tüketin. Çekingenlik: Kuşku ve çekingenliğin ilacı mercimektir. Hayal kırıklığı: Kereviz ve havuç yaralarınızı sarabilir. Endişe: Marul yedikçe üzerinizdeki kara bulutlar dağılacaktır. Saldırganlık: Agresifliğinizi kontrol altına almak için ceviz tüketmelisiniz. Yorgunluk: Yoğun çalıştığınız dönemlerde bezelyeye ağırlık verin. Hiddet: Bir avuç badem tüketmek sizi sakinleştirir. Aşırı öfke: Makarna, ekmek, taze meyve ve sebzeler sinir yatıştırıcı özelliğe sahiptir. Kafa karışıklığı: Nane çiğneyin, zihniniz ferahlasın. Depresyon: Bir numaralı ilacı bergamot ve maydonozdur.