Psikolojik benimki. O an öleceğimi bilsem içerim yine...

nerden başladım ki bu zıkkıma

Ramazan ayının gelmesini fırsat bilerek sigarayı bırakmak isteyenlere, iftarda sebze yemeği yemeleri, özellikle nikotin bakımından zengin olan patlıcan ve marulu tüketmeleri öneriliyor. Sigarayla Savaşanlar Vakfına kayyum olarak atanan Necmettin Güngör, ramazan ayının sigarayı bırakmak isteyenler için önemli bir avantaj ve fırsat olduğunu, bunun değerlendirilmesi gerektiğini söyledi. Oruç tutan sigara tiryakisinin zaten 14 saat sigara içmediğini, bunu devam ettirmesinin de zor olmadığını ifade eden Güngör, bu avantajı değerlendirmek isteyenlerin öncelikle bu bağımlılıktan kurtulma isteğinde olması gerektiğini, bunun sigarayı bırakmak için ilk adım olacağını belirtti. Ramazan boyunca kişinin açlığa alıştığı gibi sigarasızlığa da alışabileceğini vurgulayan Güngör, "Bunu devam ettirmek çok zor değil. Bazı pratik kurallara uyarak, bu alışkanlıktan kolayca vazgeçilebilir" dedi. Ramazan ayında iftar menüsünde yapılacak değişikliklerle sigarayı bırakmanın kolaylaşacağını vurgulayan Güngör, şöyle konuştu: "Ramazan ayında sigarayı bırakmak isteyenlerin, iftarda et yerine sebze yemeğini tercih etmeleri daha doğru olacaktır. Sebze yemek, kişinin sigara isteğini azaltacaktır. Ramazanda evden özellikle nikotin bakımından zengin olan patlıcan ve marul eksik edilmemeli, iftarda bu yiyecekler tercih edilmelidir. Yine yemeğin ardından yenilebilecek siyah kuru üzüm de nikotin ihtiyacını karşılayacak güçtedir." SİGARAYI ÇAĞRIŞTIRAN ÇAY VE KAHVEDEN UZAK DURUN Yemeğin ardından sigarayı çağrıştırabilecek çay, kahve gibi içeceklerin içilmemesi gerektiğini belirten Necmettin Güngör, bunun yerine bitki çayları ve meyve sularının tercih edilmesini önerdi. İftarın ardından kişinin küçük pet şişedeki suyunu yanından ayırmaması gerektiğini, sigara içmek istediğinde azar azar suyunu yudumlamasının bu isteğini gidereceğini ifade eden Güngör, ayrıca bu durumlarda mümkünse açık havada, değilse bulunulan yerde derin nefes alıp verilmesi gerektiğini bildirdi. İftardan sonra sıkıntı ve sigara içme isteği belirdiğinde, bulunulan mekanın ve meşgalenin değiştirilmesinin de büyük yararı olacağını belirten Güngör, "Örneğin evinde televizyon seyrederken canı sigara içmek istediyse balkona çıkmalı ya da kitap, gazete okumalıdır" diye konuştu. Sigarayı bırakma sürecinde sigara içen kişilerden ve içilen yerlerden uzak durmanın da yararlı olacağını bildiren Güngör, bu küçük önlemlerle sigarayı içmenin kader olmaktan çıkabileceğini söyledi.

önemli degil turuncu1

sağol yararlı bilgile... ama bırakacaz bırakacaz diyoz ama hala içiyoz bu zıkımın kökünü

İdris hergün bu mevzuyu konuşuyoruz seninle yararlı olur umarım Teşekkürler E_C bilgiler için...

Öle Walla Handan Zaten Hastayım Bugun İşede Gİtmedim Grip Oldum Ya

işe yarıyormu gerçekten? hemen denerim.. bırakmak zor gerçekten.. teşekkürler bilgiler için e_c..

bilmiyorum... ben hoca degilim... bence işe yarıyor denemekte fayda var fiyatı ise 20 YTL civarında bişey... fiyatını tam olarak bilmiyorum ben para vermedim...

nicotinell Orucu bozarmı?

Ya Her Ramazanda Çıkan Balon Yazılardan Buda!. Yok Ramazanda Kilo Verin Yok Sigarayı Bırakın!. Hep Aynı Rutin!.

Sigara bırakmak valla he babayiğidin karı değil hani.. Önce iradeye sahip olmak gerek ama nerdeeeee... Flagellum

Sıkılgan insan her halinden belli

Kimse Bana Bıraktıramaz Sıgarayı

oruçken canım çok istiyo, ama açınca hiç içesim gelmiyo, resmen ayıp olmasın diye içiyorum ilkini, tabi sonrası kendiliğinden geliyo yine.

Sigara bırakılırmı be Milletin aklını çelip durmayın. - ŞAKA ŞAKA

valla sizde benim gibi eczaneden gidip bir kutu "nicotinell" alın bantı yapıştırın... Sigarayı hiç aramazsınız... Tarafımdan denenmiş hala denenen bir yöntem

Ben geçen sene onuda denedim hatta maraş otuda denedim Belli bi zaman canın çekmiyo evet ama nikotin bandını ihmal ettiğin zaman gene içiyosun. Ben 2 hafta pazılarımda bantla dolaştım ama nafile Ben geçen ramazanda sigarayı bıraktım ramazanında etkisi oldu ama en önemli şey iradedir Öncelikle şunu söylüyimki sigarayı bırakmak isteyen triyakinin başına illa kötü bi şey gelmesi lazım yoksa bırakamıyor. Kararlılık çok önemli ama yetmiyor çok güçlü bi irade lazım oda yetmiyor bazen sigara içilmiyen bi ortam lazım Ben sigarayı geçen ramazan bıraktım 1 ay önce yeniden başladım Bu ay yine bırakıp 1 sene ara vermeyi düşünüyorum