sagol dostum güsel dokuman

çok uzun özeti yokmu

STRES AVCILARI Valparaiso Üniversitesi?ndeki ilk yılımda gelecek öğrenim ve iş yaşamımın belirsizlikleri karşısında emekli bir rektörle tanışma fırsatı buldum. Onu dinlemeye gelen pek fazla kişi yoktu. Küçük bir grup heyecanlı arkadaşımın arasında oturuyordum; hepimiz hem okul içinde, hem de ülke çapında ve yurt dışında, kazanmış olduğu başarılar ve derin bilgeliğiyle itibar edilen bir adamın gelişini biraz kaygıyla bekliyorduk. Dr. O. P. Kretzman, yaşlı ve gözleri bozuk bir adamdı. Salona tekerlekli sandalyeyle girdi. İçeride çıt çıkmıyordu. Kısa süre sonra Dr. Kretzman salondakilere soruları olup olmadığını sorunca bütün gözler bize döndü. Sessizlik. İçten içe bunun ne kadar büyük bir fırsat olduğunu biliyordum, bu nedenle duyduğum korkuya karşın cesaretimi toplayıp bir soru sorarak buzları erittim. Önündeki bütün seçenekler ve belirsizlikler karşısında bir birinci sınıf öğrencisine ne tavsiye edersiniz? Yanıtı kısa ve etkiliydi. Bir seferde ağzınıza bir lokma alın.? Bu kadar. Bu, o an ve yaşamımdaki diğer anların hepsi için mükemmel bir stres avcısıydı. Şimdi iş yaşamında 20 yılını doldurmuş biri olarak, sağlıklı bir yaşam sürmek için birkaç stres avcısı daha buldum. Buyurun! Önceliklerinizi değiştirin. Kendinize süresiz izinler verin. Bir adım geri çekilip gözlemleyin. Amacınızı yeniden gözden geçirin. Masaj yaptırın. Beş dakika erken çıkın. Bir komedi filmi izleyin. Boşverin ve Allah?a havale edin. Olumlu cevaplar verin. Yerinizi düzenleyin. Duygularınızı paylaşın. Birkaç çiçek koklayın. Onay isteyin. Sezgilerinize kulak verin. Birine yardım edin. Ellerinizi ve ayaklarınızı ovuşturun. Gözünüzün önünde olumlu sonuçlar canlandırın. Sağlığınıza dikkat edin. Yargılamayın, affedin. Bahçe işi yapın. Bir bütçe yaratın. Aşırı duygulu olmayın, ama insanların duygularını paylaşmaya çalışın. Sakin olun ve meditasyon yapın. Zaman kazandıran teknolojileri kullanın. Arabanızı kenara çekin, yolculuğun zevkine varın. Plan yapmak için zaman ayırın. Şükredin. Unutmayın, not alın. Kolaylaştırın, kolaylaştırın, kolaylaştırın. İş arkadaşlarınızla konuşun. Kendi kendinize yıkıcı konuşmayın. Eğlenmek için zaman ayarlayın. Çevrenizi değiştirin. Doğal ritminize uyun. Armağanlarınızı kolay vereceğiniz bir yer bulun. Kendinizi tam olarak ifade edin. Sorunları fırsat olarak görün. "Peki ya"lardan kurtulun. Sizden beklenenin ne olduğunu iyi anlayın. Uzmanlara danışın. Elinizden gelenin en iyisini yapın ve orada durun. İlahi zamanlamaya ve düzene güvenin. Sabırlı olun. Derin derin soluk alıp verin. Yürüyüşe çıkın. İşlerinizi tamamlayın. Şekerleme yapın. Bir melodi mırıldanın. Ilık bir banyo yapın. Endişelerinizi içinize atmayın. Başkalarıyla biraraya gelin. Annenizle ya da babanızla konuşun. Zaman zaman hayır deyin. İşleri bitirmek için koyduğunuz tarihleri değiştirin. Hırslı olun. Espri yapın. Korkularınızı dışa vurun. Bol bol su için. Kendinize bir destek sistemi yaratın. Büyük projeleri parçalara ayırın. Öneri isteyin. Kendinize yumuşak davranın. Başkalarına?izin vermeyin.? Başlangıçlar olması için dua edin. Doğruyu söyleyin. Daha dinlendirici uyuyun. Bağışlayın ve devam edin. Yiyeceğinizi önceden hazırlayın. Onarın ya da yenisini alın. Beklemeye hazır olun. Her zaman haklı olmayın. Anı yaşayın. Öğle yemeği için ara verin. Kitap okuyun. Tavrınızı değiştirin. Her gün gülün. Özsaygı geliştirin. Vitamin alın. "meli"lere bir son verin. Aşırılıktan kaçının. Dışarıda özel bir gece geçirmeyi planlayın. Göz yanılmalarının ötesini görün. Kaslarınızı gevşetin. Yavaşlayın ve farkına varın. İyi dostlarınızı destekleyin. Doğayla birlik olun. Müzik dinleyin. Kafein ve şekeri az kullanın. Oruç tutun veya arının. Kendiliğindenliğe önem verin. Eşinizi sevin. Temiz hava alın. Şımartılmaya izin verin. Gönüllü olun. Yardım ağlarına katılın. Bedeninizin duruşuna dikkat edin. Sınırlarınıza saygı duyun. Düzenli spor yapın. Dans edin. Zaman zaman derin bir oh çekin. Yoga yapın. Ağlamaktan korkmayın. Hobileriniz için zaman yaratın. Çalışma zamanınızı kısıtlayın. Uzlaşın / işbirliği yapın. Üşenmeyin. Telefonunuzu / televizyonunuzu kapatın. Standartlarınızı gevşetin. Düşüncelerinizi düzenli olarak yazın. Tatile çıkın. Masanızı düzeltin. Esnek olun. Kusurlarınız olmasına izin verin. Programınızı fazla doldurmayın. Sırlarınızı ifşa edin. Bedeninizi güçlü tutun. İnancınızı besleyin. Bir tasarruf hesabı açtırın. Güneşin içinize girmesine izin verin. Sevin ve sevilin. Gerçekleri öğrenin. Ekip çalışması yapın. Gülümseyin yüreğinizi açın. Kendinize değer verin. Düş kurun. Allah'ın sizi sevdiğini bilin. -