Düzenli yüzme problemi cözer. Kod: Uzun süre hareketsiz oturmak sadece boyun, sırt ağrısı değil; Kan dolaşımı problemlerine de neden olur. Kanın kalbe rahat gitmesi için bacakların calışması gererekir. Aksı taktirde bacakta varisler başlar. Kod: Düzenli su icmeniz be tuvalete gitmeniz bahanesiyle sıkk sık yerinizden kalmanız, oturduğunuz yerde egzersizler yapmanız gerekir. En az iki saatte bir kalkıp dolaşılmalıdır. Kod: Ofis calışmaları için en uygun spor yüzmedir. Haftada iki gün kendinise zaman ayırıp, yüzmelisiniz. Çünkü su iöinde yapılam egzersizler en homojen egzersizlerdir. Yüzme, hanımların vücut güzelliği acısından en önemli spordur. Günümüzün çalışma şartları bircok iş alanında, ağırlıklı olarak ekran başında olmayı gerektiriyor. Ancak bazen yanlış bir oturuş, bazende yanlış bir dokunuş ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Ortopedi ve TRavmatoloji uzmanı Prof. Dr Metin TÜRKMEN, bilgisayar başında calışanlarda en cok görülen şikayet; boyun, sırt, omuz, dirsek ve el bileği ağrıları olduğunu söyledi. Prof TÜRKMEN omurga sağlığı icin şunları önerdi: Müdür Koltuğu Tehlikeli Kod: Omurgayı dik pozisyonda tutmak için dik oturmak şarttır. Dik oturmak için de boyun, sırt, göğüs, bel ve karın kaslarının kuvvetli olması gerekir. Oturarak kas gücünü korumak mümkün olmayacağı için haftada 3 gün spor yapılmalıdır. Kod: Aralıklı sandalyede oturacaksanız sırtınız dik, kalcanız geriye dayanmış şekilde olmalıdır. Özellikle 'müdür koltuğu' denilen kolyukta oturmak anatomik olarak mümkün değildir. Kod: Bu tür koltuklarda ister istemez önde oturmak gerekir; fakat bu yanlıştır... Bu konumda diziniz kıvırıp, ayağınızı sandalyeye dayayacak bir pozisyonda oturursanız dizinizi koruya bilirsiniz. Kod: Oturduğunuz ortopedik iskemleyi kullanmayı da bilmeniz gerekiyor. İskemleyi ayağınız yere değecek sekilde bacak boyuna ayarlamanız gerekiyor. Doğal oturuş şekli, ayağınız yere değdiğinden dizinizin kıvrıldığı şekildir. Masayla olan ilişkinizde ise öne doğru fazla eğilmemeniz gerekir. Gazeteden yazdığım icin kaynak yok. El emeği göz nuru