içebiliyorsan bol bol bira iç gecede planlı olarak kalk saat 3-4 te mesela aç dolabı ekmekle reçeldir çikolatadır kaymak peynir zeytin ne varsa artık peşindende 2 bardakta su 1 haftaya kalmaz kilo almaya başlarsın.

Ben 1.75 46 kilo biriydim şimdi 60 kiloyum ve 70 kadar çıkıcam, bu kiloların hepsini kas olarak aldım.. Hani birileri der gece yemek ye yok bilmem toz kullan, balık yağı bilmem ne falan.. Bırakın bunları normal şekilde kilo alamayan adam bunlarla alamaz kendimden biliyorum hepsini denedim kullanmadığım ot bitki kalmamıştı.. Tek çözüm git güzel bi body salonuna yazıl düzenli şekilde git yemek yeme sıkılığını arttır bu kadar hurafelere gerek yok denenmiş uygulanmış ve işe yarar yöntem budur. Not:yaşın küçükse bodyi önermem gelişimin açısından!!

bal gaymak 3qU!

1.82 boyum var 50 kiloyum benimde almam lazım

Arkadaslar bu aralar iş güc sigara derken kilo kayıpları oldu Bu yüzden kalori hapı almayı düşünüyom. Önerdiğiniz kilo alma ilacı varmı Yemek ye demeyin yada rejim listesi bonfile pirzola yazıo Yemek yiyom ama tıkıyo o yüzden takviye olacak bir yol lazım teşekkürler.

balık yagı hapı var ondan al iç kilo alırsın

Ne hapi ustad karacigerine asiri derecede zarar verir o ne oldugu belli olmayan seyler Bol tereyagli pilav yaninada firindan yeni cikmis yagli ekmek Off off artik sosuda sen ayarlarsin ketchup veya domates Azcikda coke yuklen Biraz boyle devam et faydasini gorursun

arkadaşa katılıyorum... vaktin varsa vücut çalışmanı öneririm. zaten çalıştıkça acıkıyor insan. protein, karbonhidrat, hormon cart curt desteğinden ziyade etiydi sütüydü doğal beslenirsen daha rahat edersin sanırım... hem kilo alırken biçimli almazsan ilerde kendinden hoşlanmazsın bee vücut çalışmak hoşuna gelmezse başka sporları düşün... ama illa ki spor yap derim hem sigarayı da azaltırsın biraz... ama zaten çalışyorsan yorgun olursun en uygunu vücut gibi... ben de yeni yeni başladım bu işe. 1 ay kadar zaman oldu çalışmaya başlayalı ve 1-1buçuk kilo almıştırım... ilerleyen aylarda artacak diye umuyorum ek besin kapsülü kullanmayı düşünmüyorum açıkcası... sonuç ne olur bilmiyorum ama umarım iyi olur yalnız kısa zamanlarda bile vücudunda meydana gelen değişimin farkına varabiliyorsun... bu da doğru bir yorum ama biraz sağlıksız... Furkan

Her akşam lokma tatlısı ye. Flagellum

Ben daha kötüyüm :S 1,76 boyum var kilom 49 :/ :S

Boy ve kilo kaç? eger enin boyunun 1 küsürden sonrasının yarısını geçtiyse tehlike mesela benim boyum 1.92 kilo 88 ama bende kilo almaya başladım iş güç sigara demişin ama bunlar zaten kilo verdirir

Ballı fıstık yedikten sonra kendine hakim olabilirsen iyi kilo alabilirsin

boş ver kilo almayı millet vermeye çalışıyor sende almak için çalışıyorsun ileride sana zararı olabilir alacagın kiloların bunu sakın unutma ben yaklaşık 10 yıldır 80 kilodayım ve hiç bir zamanda bu kilodan vazgeçmek istemiyorum

Kilo dedinmi bana soracaksın ihtisas yapmış biriyim bu alanda.. Başlarda diyetisyene gittim diyet falan yazdı baya kalabalıktı baktım olmadı bi işe yaramıyor.. Bodybulding yani vucut geliştirme sporuna başladım ve yararını baya gördüm, sporun yarı zamanlarında protein tozu desteğine başladım ve kilo almam hızlandı.. Sonuç olarak bi spor yapman şart body ile gayet iyi dengeli ve kaslı kilo alırsın öteki türlü yağ alırsın, şunuda unutma sakın hızlı kilo alma hızlı alınan hızlı verilir

Oha adam kollesterolden ölür be ne biçim reçete yazmışsınız acayip dert olur ileride bunları şimdiden yaparsa t-

bende 84 kiloyum bi 5-6 kilo versem iyi olcak balkonu eritsek yeter

body i düşünüyorum gitmeyi güzel olur aslında hem kasta yapmıs oluruz

boy 1 70 kilo 65 Valla alkol almıyom o yüzden alkol türevi kullanmam Diğerleride iyide yiyesin gelmiyo midem almıyo az yiyim doyuyom Valla sigarayı bırakmayı düşünüyom kesin olarak ama iş var sonra stres olurda kovulursam Sağolun yardım edenlere tesekkürler.

iyimisin dostum sen kilon gayet normal ne yapacaksın sen kiloyu?.. Vucudunu şekillendir yeter kiloyu ne yapcan normal kilon senin Flagellum