devamlı vücudum diri kalsın die bişey yok. ELbetteki bırakınca yağ almaya başlıcaz ama en azından aldında bir kalıp kalır. İnsan çalıştıkça çalışası geliyor Bide güsel six pack yaptım mı süper heheh kadınlar en çok karın kaslarına bayılıyormuş heheheh ufak tavsiyeler olsun

Gün gelip body ile başka bir şey arasında seçim yapmak zorunda kalırsan bence body yi seç. Ben hala pişmanım.

hap falan kullanma tavsiyem bu olur vitamini doğal yollarla al bide fazla ağırlığa girme dikkat et.. arkadasım gıbı banyoda dusup bayılır kalırsın senıde cırıl cıplak hastaneye goturmesınler

birincisi, bence bir ayı hafif geçir.. sadece hareketleri nassıl yapacağını öğren.. ve o hareketlere beceri kazan.. hareketi doğru yapmak işin yarısıdır.. ikincisi, normal bir beslenme alışkanlığın varsa ekstra proteinlere girme.. özel bir yemek düzeni kurma... en azından 6 ayı bu şekilde geçir.. 3.. sü, eğer bir kaç ay çalışacaksan bu dediklerimi mutlaka uygulaa(1. ve 2. yi), akşam saatlerinde bir kaç çeşit meyva ye yatzıbar.. 4. bu şekil geçirdiğin 6 aydan sonra, ne yapmman gerektiğini sen herkezden iyi bileceksin, kimseden akıl almana gerek kalmayacak... 123 ü dediğim gibi yapmassan, 30 lu yaşlarda şimdiki kilonun en az 15 kilo fazlası, göbekli bir tip olacağın kesin, bunuda aklından çıkartma.

Benim Sana Tavsiyem Kardesim en kısa Zamanda Bu işi bırakmandır!. DogaL OLan herşey güzeLdir.. Suni oLan herseyse sonunda bir patLak verir Amele -

ikinci hafta bitti. Pazartesi 3. hafta ve ağır antremanlara giricem. Yani o günkü antremanda bütün vücut değilde belirli bölgelere ağırlık vermeye başlıcam. Body e giden gitmiş olanlarınız vardır. Yemek antreman kullanılan ilaçlar? tavsiyeleriniz nelerdir? edit: Elisha da benimle geliyor - t-

vücud kasları nankördür...30-40 yıl yürür, koşarsın... bir ay yatağa yattınmı, kalktığında, bacakların zangır zangır titret.. sanki ilk defa seni ayakların taşıyormuş gibi.. yukarıda, profesyonellerden dahi alamıyacağı bir kaç tavsiyeyi samimiyetimle yazdım.. bunların bilincinde olarak bu işe başlamalı.. spor iyidir.. heves üzerine yapılan geçici sporlar felakettir... Gila

ilaçtan kastım protein creatin aminoasit tarzı şeyler. Hormon ve iğneler değil. Yoksa sonradan sönüyormuş vücut arkadaşım bir ayda pek bişey olmas heveslenme

birşy olmayacağını biliyorum zaten... de benim için en küçük gelişme güzeldir... şu an 55 kiloyum... 1 ayda 1 kilo aldıımı düşünürüm ve sürekli içtiğim için hafiften olan göbek yağlanmasını eritirim diye düşündüm o açıdan... şu 1 ay bi güzel yapiim diyom... şekil olmasa da havuza denize öle tam şekilsiz de girmeyeyim diyorum... bu konuda öle şe yaptım... yoksa tek bi şekil olmayacağını biliyom

ilk 1 hafta omuzlar ve baldırlar ağrır takma ve fazla kasma kendini benden demesi

daha ikinci haftadasın.. vakit varken vazgeç.. sadece vücudunu fit tutabilecek sporlar yapmanı şiddetle öneririm.. body building işi iş değil.. hadi devam edeceksin,, henüz işin başındasın.. ağır idmanları filan deneme.. hiçkimse 5 haftada tarzan olamaz.. ALİGLR ın tavsiyeleri çok iyi.. beslenme ve dinlenme şart.. hele ki beslenme.. beceremeyeceksen, zaman ayıramayacaksan unut gitsin. sonra çok pişman olursun.. demedi deme..

Bu işte program çok önemlidir. Ayrıca çalışmaların vücudundaki tüm kaslar içinse programına daha dikkat ve özen göstermen lazım. Yağlı yemeklerden kaçınmalı, çalışma esnasında kaybettiğin protein ve vitamini geri kazanman için beslenmene dikkat etmen gereklidir. Doğal vitaminler en uygun olanıdır. BULK adındaki protein ve vitamin içerikli ilacı kullanabilirsin. Sabah kahvaltını normalinden daha fazla yapman gerekir. Fazla derken besini çok almak anlamında değil, vitamini ve protein açısında fazla olan ürünleri yemen gerekir. Mesela süt+yumurta +süt+bal karşımı body yapanlar için vazgeçilmez bir içecektir. Body bulding'ciler için en önemli öğün sabah kahvaltısıdır. Bu hususlara dikkat etmen temennimdir. Saygılar

Arkadasim bu konu benim konum.. simdi Vucut calismanin en onemli kismi beslenme ve dinlenmedir Protein kaslari besler, her bir kilon icin 1 gr protien almalisin. creatin ise vucuda guc verir.. Unutma ki eger protieni yakmazsan yaga donusur... Hormon igneleri or: ANABOLIC STEROID vucutta testestron urettigi icin zamanla vucut testeston uretmesini durdurur. Yani eger mutlu bir aile istersen kullanma ama yok eger 3-5 ay guzel bir vucut istersen kullan. Benim onerim Gunde tek ana kas calis ve haftanin son gunu kollarini calis Eger calisma prog istersen soyle hedefine gore yarim Not: Malesef 5 yil once bagimlilik oldu bende bu body meraki t-

Benimde geçmişimde body vardır Sana örnekler verim: bodyde aktif olmak istiyorsan: yağ için:et çeşitleri, tereyağı, tüm yağlar ve balık yagı protein için:yumurta beyazı, tavuk göğsü, balık, yağsız biftek karbonhidrat için:yulaf ezmesi, pirinç, tahıl, meyve ve sebzeler tüketmelisin bunlar benim bilgilerim. Sanmıyorum ama yanlış varsa affola.

Hala gidesin var mi? Amele -

Kardeş kesinlikle ilaç kullanma derim ne olursa olsun.. Diyetinde kilona göre değişir.. Ama kas istiyorsan protein şart.. Et süt yumurta Başlamadan önce ısınma hareketlerini kesinlikle yap mazallah sakatlanırsın sonra.. ilk başladığında 4-7 gün hergün git... Vücudundaki hamlık gittiği zaman 2-3 günde bir vucudunu dinlendirerek git.. Son olarak Acı olmadan kas olmaz

Kardeşim yıllardır spor yapan birisi olarak sana tavsiyelerimi vereyim öncelikle karın kası ve göğüs basacaksın hem giydiğin giysiler hoş duracak hem omuzların genişleyecek hemde acayip karizmatik olacaksın ama tavsiyem sakın kanat çalışma kanat çalışınca vücutta çok iğrenç duruyor ben yıllardır göğüs basıyorum sonra karın kası ve kol çalışıyorum hem çok güzel duruyor hemde kendimle çok barışık olmamı sağlıyor tavsiyem budur ama fazla aşırıya kaçma bu arada vitamin ve enerji tedarik etmen lazım ya sağlık bakanlığı onaylı hapları kullanacaksın yada bulk tarzı enerji tozlar içeceksin yoksa bu kadar çalışmanın altından vücudun kaldırmaya bilir ayrıca yabancı ülkelerden kaçak gelen hapları kullanmanı tavsiye etmem cinsel gücünü kaybetmene neden oluyor bunlarıda eklemek

yarın ben de başlıyooom ilaç falan kullanmayacam... bi de 1 ay gidip bırakıp tatil dönüşü tekrar devam edecem... sizce nasıl olur? bırakmam falan? 2 ay ara verecem sonuçta...

ilaç kullanma bence ama e vit preparatı kullanabilirsin. Antioksidan kaslardaki yanmayı azaltabilir ama bi dokrora yada eczacıya danışıp al derim.. protein hapı falanda kullanma.. yumurta ye bıl bol et ye.. en iyi iki proteinb kaynağı.. programlı çalış.. set sistemi uygula.. yorulunca bırakırım deme.. bide bırakınca erimiyosun kolay kolay Flagellum