içiyorum ama öyle fazla degil, arkadaşlarla ara sıra, ve hiç te yalnız iken canım istemiyor içmek aklıma bile gelmiyor

Aynen yukarıda yazdığı gibi. Otobüs yolculuklarında acayip hissediyorum kendimi. Ne zaman mola verecez diye çok sorduğum oluyor muavine Hatta durumun vehametini anlayıp sigara içmeme izin veren bile oldu

Kapalı mekanlarda içilmeyecek olması çok güzel bir uygulama, öncesinde sigara içen ben o kadar rahatsız oluyorumki bazen kapalı alanlarda. Bırakalı 2 seneyi geçtim ve çok memnunum.

Bence yemekten sonra kahveyle içilen sigaraya hayır diyebiliyorsan bu iş hallolmuş demektir. insanın kalbi nikotin nikotin diye atar oluyor.

En iyisi içmemek ama... bir şekilde içiyoruz... saygılar

Wardom'dayken ben çok içiyorum ne alaka ise şuan bu mesajı yazarken bile içiyorum JoHN

Sinirlenince, heyecanlanınca, keyiflenince, kahvenin ya da içkinin yanında. İşte sigara içmek için yarattığımız 8 bahane ve bırakmak için 9 öneri... Toplu alanlarda sigara kullanımının kanunen zorlaştırılması, sigarayı bırakma sürecinde sanıldığı kadar da etkili olamıyor. Klinik Psikolog Reyan Kanyas, "Hangi çözüm yöntemiyle olursa olsun, hem içenlerin hem de içmeyenlerin sigara kullanımını azaltmak amacıyla bilinçlenmeye ve daha fazla aktifleşmeye ihtiyacımız var. Bu, hem kişinin kendisi çabasıyla hem de yakınların desteğiyle kazanılabilecek bir savaştır. Herkes sigarayı bırakabilir" diyor. Zaman içerisinde fiziki nikotin ihtiyacı ve el-ağız alışkanlıklarına, davranışsal şartlanmalar da ekleniyor. Klinig Psikolog Reyan Kanyas, en fazla sigara içmeye neden olan 8 nedeni şöyle sıralıyor: Kahve veya alkol tüketirken Yemekten sonra İşe mola verildiğinde Sinirlenince Heyecanlanınca Keyiflenince Direksiyonda Kül tablası, sigara, çakmak görünce SİGARA İÇEN, İÇMEYENLE ÇATIŞIYOR Sigara içen kişi yakın çevresinde içmeyenler ile sorunlar yaşıyor. Sigara içmenin yasak olduğu iş ve sosyal ortamlarda da sorunlar olabiliyor. Sigara içen kişilerin zararlarını bilseler de bu bağımlılıktan kurtulamayacaklarını varsayarak bu sorunları beyinlerinin gerisine ittiklerini söyleyen Reyan Kanyas, şöyle konuştu: "Sigara içen kişi bir süre için sigara içemeyeceği toplantı uçak-otobüs yolculuğu, sinema gibi durumlarda huzursuz ve sinirlidir. Bu ruh hali etrafına yansır. Ayrıca etrafındaki sigara içmeyen kişiler tarafından, etrafa yaydığı kötü koku ve dumandan dolayı olumsuz algılanıyor. Yanına yaklaşmak istemeyen ve kalabalık ortamlarda tanımadığı kişilerle bile çatışma yaşayabiliyor" dedi. BIRAKIRKEN AİLENİN DESTEĞİ ÇOK GEREKLİ Sigarayı herkesin bırakabileceğini belirten Kanyas, birçok kişinin kendi başına bırakabildiği gibi, bazı kişilerin de ilaç tedavileri, grup psikoterapileri, nikotin sakız ve bantları gibi tedaviler yardımıyla bırakabildiklerine değindi. Sigara bırakmaya yardımcı bazı davranışsal yöntemler: Tarih belirlemek yararlı: Sigara bırakma tarihinin doğum günü gibi önemli bir tarih olması, bunun ilan edilmesi büyük yarar sağlar. Sigara içme alışkanlıkları incelenmeli: Bırakmadan evvel sigaranın içildiği durumlar ve saatlerin not edilmesi gereklidir. Sigarayı bırakma nedenleri belirlenmeli: Kişilerin sigarayı bırakma nedenleri farklılık gösterse de en öne çıkan iki neden sağlıklı yaşamak ve çocuklarına iyi örnek olma isteğidir. BIRAKMA EVRESİNDE İŞE YARAYACAK 9 ÖNERİ! 1- Sigara bırakıldığında ilk günler çok önemlidir. Eğer sigara bir hekimin süpervizörlüğünde bırakılıyorsa ilk iki hafta düzenli görüşme ve sonra 1, 3, 6 ve 12 aylarda görüşme faydalıdır. 2- Görüşmelerde sigarayı bırakmış kalma durumu, motivasyonun sürekliliği, yeniden başlama eğilimi değerlendirilir. 3- Sigaraya yeniden başlama eğilimleri, sigara içmenin bırakıldığı ilk haftalar içinde olmaktadır. Bırakan kişi ilk iki kontrolüne kadar sigara içmemişse bırakmış kalma olasılığı yüksektir. 4- Ancak yeniden başlamalar başarısızlık olarak değerlendirilmemeli ve yeniden bırakma yönünde kişi motive edilmelidir. 5- Sigarayı azaltarak bırakanların yeniden başlama ihtimali bir anda keserek bırakanlara göre daha çoktur. 6- Sigara bırakıldığında ilk günler 3-5 dakika süren sigara isteği dalgaları sıklıkla gelecektir. Bu dalgaların kişinin sigara içme alışkanlıklarına göre, önceden de farkedilebilecek zaman ve durumlarda gelmesi, bırakma açısından kolaylık sağlar. Sigaranın zararlarına yoğunlaşarak veya bir arkadaşı ile sohbet ederek bu dalgayı atlatabilir. 7- Aynı zamanda sigarayı bırakan kişi için el alışkanlığının yerini alacak başka el ve ağız alışkanlıkları oluşturulur. İlk günler sigara içilen sosyal ortamlardan uzak kalarak 3-5 dakikalık dalgaların gelme sıklığının azaltılmasına çalışılır. 8- Bol sıvı gıda ve meyve tüketilerek hemen ağız alışkanlıkları değiştirilir hem de sağlıklı beslenilerek kilo alınmasının önüne geçilir. 9- Egzersize başlamak sigara bırakma sırasında görülen fazla yemenin getireceği fazla kilolar ve motivasyon açısından faydalıdır.

içeni boşver içirene bak ag

Aynen kardeşime katılıyorum

Sigara Bir İnsanın Kendine Çektireceği En Güzel ve Zevkli Eziyet.

Allah'a şükür içmiyorum Allah kimseye nasip etmesin sigaraya başlamayı..

Ben dun bırakma kararı aldım bugun 3 tane içtim bıraktım sayılır 3 benim için mukemmel bir rakam... Aslında cok gereksiz birsey ama bunye alıstıgı için vazgecemiyosun sonucta...

heyecanla kederle alakası yok sıgara içmenin adamın o zamanki psikolojisine bağlı

Uyanır uyanmaz içmemin nedeni nedir acaba?