Walla sigarayı içen düşüncek artık ben oldum olası nefret ediyorum zaten insan bile bile kendini nasıl kanser eder anlamam zaten ülkemizde ister istemez kanser olunacak bir sürü konu var?

En güzeli hiç başlamamak keşke hiç içmeseymişim şahsen ondan sonra bırakması zor gerçi bırakan bırakıyor ama kafadan tamamen silmek lazım.. elinize sağlık saygılar

Sigara yakma alışkanlık halien gelmişse sigara yerine bir mum veya şamdan yakın. Bu biraz garip bir oLay oLmuş.-TartışıLır- Θкαn,,

Asla bir taneden bir şey olmaz demeyin. İradenize hakim olmaya çalışın. Etrafınıza aldırış etmeden "Hayır!" diye bağırın. Sigara yakma alışkanlık halien gelmişse sigara yerine bir mum veya şamdan yakın. Rahatlamaya çalışın ve size keyif verecek hayaller kurun. Sadece hayalinize konsantre olun. 10 kez derin derin nefes alın ve son nefesinizi tutarken bir kibrit yakın. Sonra kibriti üfleyerek söndürün. Ardından küllükte sigara söndürür gibi kül tablasına bırakın. Ağzınız boş durmasın oylaansın diye Elma, üzüm, şeker ve sakız gibi yiyecekleri yakınınızda bulundurun. Kaynak Ben sigarayı bırakırken sadece sakız ve şeker kullanmıştım işe yarıyor azda olsa ama hala krizler devam ediyo 1,5 ay geçmesine rağmen... Hayattaki en büyük yanlışlarımdan ikisinden biri sigaraya başlamak oldu diğeri ise sigarayı bırakmaktı...

yakma iç güdüsünü gidermek için olsa gerek mum ve şamdan yakılması, ne alakaysa anlamadım,, teşekkürler, eline sağlık