çocuğun adı John değil Jonah çok kral filmleri var, oynadığı karakterleri izlemek çok keyifli The Sitter filmi sevdiklerimden, buraya açmıştım hatta konusunu http://www.wardom.org/the-sitter-t546631.html?t=546631

Lütfen biriniz bana Şişko desin

Pis şişko

diyendede ne hitap yeteneği varmış öyle, adam nasıl tahrik olmuşsa dönüşüm geçirmiş alpi_09 En istikrarlı üye 13 Haziran 2013

Ali G den alıntı : hey şişko patlıcan şişkoluktan patlican

Eskiden hep 2. rolde oynardı asıl karakterin arkadaşı rolünde falan artık adama jön rollerinden verirler

Genellikle gnçlik konulu filmlerde oynayan John Hill'in inanılmaz değişimi

3 ayda 11 kilo aman dikkat et üstadım Biraz fazla gibi geldi tabiki yaptığın sporu ve beslenme şeklini bilmiyorum ama 3 ay için fazla sanki Başarılarının devamını dilerim Bende 8 aydır yeniden formuma dönüyorum 13 kilo aldım yağ oranında artış olmadan :balloon:

askerlikten dolayı düzeldi o.

dedik say...

sabah ve akşam 30 dakika açık alan koşusu haftada 4 gün ağırlık kaldırıyorum yarı profesyonel. haftanın 3 günü aikido yapıyorum. beslenme beyaz ekmeği bıraktım. sabah sıkı kahvaltı. yumurta yiyorum mutlaka. beyaz peynir. öğlen 2 dilim saf buğday ekmeği ve beyaz et akşam 6 dan sonra çok hafif bir salata spordan sonra ise soda limon. cok sevdiğim cayı azalttım. acıyı cok severim iştihımı azdırıyor bıraktım. gün içinde yeşil cay şekersiz içiyorum. köyden el yapımı yoğurt alıp bolca ara öğün olarak tüketiyorum. arabayla gezmiyorum yaya olarak heryere hareket olsund iye gidiyorum. ayrıca işyerimde bile kısa kısa hareketler yapıyorum. ve günde mutlaka 3 seans 50 adet mekik ve şınav yapıyorum. tavsiyemdir. bunları sıkı uyguladım 13 kg civarı verdim muhtemelen 3 kg vücut suyudur. abur cubur yemiyorum. kayısı yııyorum. gunde bir ceviz mutlaka. maydonoz her gun ama az az.. her bunyeye olmayabilir arkadaşlar uygulamayı dusunen arkadaşlar olursa mutlaka diyet uzmanına başvurun. Felis

Şimdi her tarafı sarkar onun

Ramazandan sonra görüşürüz

3 ayda 11 kilo verdim. yeter spora devam. bir ara bıraktım yoğunluktan... kesinlikle beyaz ekmekte bir sorun var arkadaşlar

Bu adam bomba yav. çoğu filmini izledim Amerikan komedisinde Adam Sandlerdan daha komik bence

bizim ata demier bunun aynıydı oda düzeldi...

at tepmiş gibi kendine gelmiş.

Eleman evrim geçirmiş resmen yakışmış helal olsun

sıkı diyet mi var...:cool2: