Rahat bi Uyku için pc yi evden Atmak lazım

Normal bir insan için uyku ihtiyacı 8 saat değilmiş. 4 saat falanmış. "Sadece aptallar 8 saat uyur" isimli kitapta böyle söylüyor...

Sagol bilgiler icin, aralarinda sadece patates ve muz yerim.

Yatmadan Önce 1 Bardak Sodalı Vodka veya Viski!. Kesin Uyumak İçin!.

4 saat uyuyp, 48 saat uyumamak, 19 saat deliksiz uyumak, 12 saaat uyumak 2 gün uyumamak, bunlar sadece bana özel ciddiyim fakat 1-2 haftalık bi tatilim varsa 7-8 saat uyumak sa çok basit bişi üstelik bende biliyordum ayyashın dedikleri ile emin oldum insanın işine yarayan sadece 4 saat admin

ben mesala bugün 16 saat uyudum ve şimdi bunları yazıyom ama diş apse yapıp ağrıyınca sızmışım ama standart 12 saat olmalı

BiLgi için tşkLer.. Rahat uyumak için önce kafadaki sorunLarı bir kenara atmak Lazım

bunların hepsini yersek 16 saat uyurmuyuz yoksa karbasan mı çöker?

Zaten uyku problemim yok o yüzden bunları yememede gerek yok, Ayyash ada katılıyorum bedeninizi ne kadar uykuya alıştırısanız o kadar uyursunuz benim ortalama uyku sürem 6 saat falandır.

uLen bunları nerden bulacaz, bi kase yoğurdu yedim mi bişeyciğin kalmaz, dakkasına bakmışın ki koyunları saymaya başlamışsın bile

Ilik sut bide muz fikrini cok tuttum oburlerini istemez sagolasin think

Kendini günlük kaç saat uykuya alıştırırsan, o kadar uykuya ihtiyaç duyarsın. Daha az uyuyupta daha fazla hayata katılmak mümkün... Koca Mimar Sinan, Süleymaniye Camisi'ni günlük 2 saat uyku uyuyarak bitirmişti... ¢

haşlanmış patatesin içine keten tohumu döküm yiyeceksiniz sorna bal muz süt karışımını hafif ısıtıp içeceksiniz sabah rahat bir şekilde yeni güne başlyın

Uyku başa dert ; en iyi fikir tarky'nin Şaka bir yana güzel konu think, teşekkürler. Flagellum

4 saat yetmez kusura bakmasınlar Süt iyi geliyor evet Saol bilgiler için...

yok yeter... kendini 8 saatlik uykuya alıştırırsan öyle hergün 8 saat uyursun hayatının %30unu da uykuda geçirirsin...

7-8 saatlik deliksiz bir uykunun sırrını size açıklıyoruz: Yatmadan yaklaşık 1.5 saat önce mutfağa dalın. Ancak öyle her bulduğunuzu yiyeceksiniz gibi bir yanlışa kapılmadan dalın... Yaklaşık 200 kalori civarındaki bazı sihirli yiyecekler ile hem sindirim sisteminizi yormamış olursunuz, hem de kaslarınızı gevşetip, sakinleşirsiniz. Serotonin ve melatonin hormonları sayesinde ise deliksiz bir uykuya kavuşursunuz. Aşağıdaki listeden 1 veya 2 adedi geçmeyecek şekilde dilediğiniz seçimi yapmakta özgürsünüz! 1: Muz Açık olarak söylemek gerekirse sarı bir poşet içindeki uyku hapları olarak adlandırabiliriz. Seratonin ve melatonin dışında aynı zamanda magnezyum içeren bu meyve, kaslarınızı gevşetip sizi rahatlatır. 2: Papatya Çayı Sizi yatağa huzurlu bir şekilde yatıracak bir çaydan bahsediyoruz. Sakinleştirici özelliği sayesinde papatya çayı, kaygılı ve sinirli bir bünyenin en iyi panzehiridir. 3: Ilık Süt Evet çok duyduğunuzu biliyoruz... Fakat bu bir mit değil, gerçektir. Süt içeriğinde bulunan ve tripsin etkisiyle serbestlenen ve organizma için gerekli bir aminoasit olan triptofan sayesinde beyniniz yatışır ve daha sağlıklı bir uykuya dalarsınız. Elbette ki sıcak sütün yıllardır duyduğumuz birçok iyileştirici özelliği sayesinde psikolojik bir etkileşim de duyabilirsiniz. 4: Bal Bitki çayınızın veya ılık sütünüzün içine atacağınız bir çay kaşığı kadar balın etkileri hiç de göründüğü kadar küçük değildir. İçeriğindeki şeker her ne kadar vücudu hareketlendirmeye niyetlense de, az miktarda glikoz oreksine dur işareti yapar. Oreksin son zamanlarda keşfedilmiş ve beyni hareketlinderen bir nörotransmiterdir. 5: Patates Az miktarda fırında pişirlmiş patatesin iyi bir gece uykusuna yardımcı olabileceğini pek sık duymadığınızı biliyoruz. Midenizi yormayacağı gibi, içeriğindeki tripofan sayesinde asit seviyesini düşürür. Etkiyi daha da artırmak için sütle birlikte püre kıvamına getirip yiyebilirsiniz. 6: Yulaf Unu Yulaf içeriğindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ilaçlarındandır. Bir miktar Akçaağaç şerbetiyle karıştırsanız hem de lezzeti ile sizi büyüleyecektir. 7: Badem Bir avuç kalp dostu bu yemişlerden yediğiniz takdirde, sizi tatlı bir şekerlemeye götüren yolculukta en büyük yardımcınızı bulmuş olacaksınız. Hem tripofan içeriği hem de uygun ölçüde içerdiği kalsiyum sayesinde kaslarınızın rahatlamasına yarar. 8: Keten Tohumu Hayat bazen ters gittiğinde ve siz de kendinizi kötü hissettiğinizde, 2 kaşık keten tohumunun sizlere yardımcı olabileceğini aklınızdan çıkarmayın. Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve doğal bir moral verici etkisi bulunmaktadır. 9: Kepek Ekmeği Bal kattığınız çayınız ile birlikte yiyeceğiniz bir ince dilim kepek ekmeği, vücuttaki insülinin biraz serbest kalmasına ve tripofan ile seratonininize ''uyku vakti'' mesajını yollamasını sağlamaktadır. 10: Hindi Yılbaşını unutun. Güzel bir uykunun 2-3 saat öncesi, bir ince dilim kepek ekmeği üzerine koyacağınız küçük bir parça haşlanmış hindi eti yararlı olacaktır. İçeriğindeki tripofan sayesinde midenizde çok miktarda protein olmadığı zamanlarda bile sizi rahatlatır.

evet bende duymustum onu.