kaç aydır 5 gibi yatıp 9 gibi filan kalkıyom hayatım yalan oldu kafayı kurtar gez yat kalk kafayı kurtar Hayat budur be

"Uyku beynimizde bulunan hipotalamus tarafından kontrol edilmektedir. Hipotalamus uyku süresince bize iki aşamalı bir uyku öngörür. Bu aşamalar Rem ve NRem uykusu olarak adlandırılmaktadır. Rem uykusu rüya gördüğümüz uykumuzdur; NRem uykusu sırasında ise fizyolojik yorgunluklarımız giderilir. Toplam uykumuz (100 birim kabul edelim) dağılımı yeni doğan bebeklerde Rem ve NRem 50+50 şeklindedir. Büyüdeükçe Rem uykusu azalır ve yerini NRem almaya başlar ( 25+75 veya 30+70 gibi ). Uykuda önce NRem ile fizyolojik yorgunluk atılır daha sonra Rem uykusu ile rahatlanır sonra uyku süresi bu ikisi arasında dönüşümlü olarak devam eder. Asıl çalışma ilk 3.5 - 4 saatte tamamlanır. Geriye kalan 1 - 1.5 saatlik zamanda son kontroller yapılır. Yani uyku 5 - 5.5 saatte biter bizim sonradan alışkanlıkla eklediğimiz fazladan 3 saat ömrümüzden çaldığımız zamanın parçasından başka birşey değil. Halbuki o 3 saatte seçtiğin bir konuda kitap okuyarak geçirsen bir sene sonra ilgili konuda Alim olurusun bir dene oluşan zamanı hayal etmen bu konuda sana daha somut bir fikir verebilir. .

ben 1 hafta 3 ve 6 saat gibi sürelerle uyudum ama insan salaklasıyor mal mal geziyorsun 3 günden sonra

4 saat yeter bence size bikitap öneririm Erdal Demirkıran yazmış kitabı okudum bende Sadece aptallar 8 saat uyur başlığına bakmayın kitabı bi okuyun derim uykunuzda dinlenmek istiyorsanız yatmadan önce bişey yemeyin bu önemli bi de uyurken kendinizi kasmayın bir sürü taktik var ama unuttum şimdi kitapta güzel bilgiler var -