Biz sevgiliyi araba seklinde dusunmeyız elh. Aklım var fikrim var deme hepsini öldür sana çöl gibi gelen o göl diyorsa göldür.. bizde sevgili böyle üstad Dua ve sabr ıyı nıyet sonucunda zaferın tek destekcileridir. inş. bırakabılırsın. Allah yardımcın olsun.

Valla Hakederek Karma kazanan nadir kişiler içinde görüyorum seni... Bu arada sigara bırakma ile ilgili ayrıntılı dokümanlar arıyorum.. başlıgın devamını getirirsen seviniriz dostum... Özellikle ben sigaradan çok çekiyorum... Acil Yardıma ihtiyacım var...

işte öyle olmuyo abicim. alpi_09 En istikrarlı üye 31 Temmuz 2006

bırakmanın yolu tek abıcım.. bı sevgılınız olsun sıgaradan nefret eden kokusunu duydugunda ıgkkk yanmdan uzaklas desın 1 ay an sonra muthıs bır azaltma sonrasında ıse bırakma kacınılmazdır

içmiyorum içenlerin umarım işine yararda bırakırlar

sigara içmiyorum ama yanımda o kadar çok sigara içiliyorki sigara içen kadar zarar görüyorum. paylaşım için sağol eline sağlık

OFFF offf sevgiliyi miktir etde bu sigara bırakılmıyo. Hatun rest çekse bile bırakamıcak derecedeyim Off OFf Sevgilisi olmuyan napsın el arabasını mı bıraksın

Bence en önemlisi güçlü bir irade...

Yakında bırakacağız Hanımla Birlikte İnşaallah Ellerine sağlık umarım işimize yarar Teşekkürler Mantıklı gelio şuan ama ilerde nası görünür bilmiooom +4k SiT@

Doğru söze e hacet.. Aynen katılıyorum sigarayı bırakmanın tek yolu.

biri bana ya sigara ya ben gibi bişey demişti... uzun zamandır kendisinden haber alınamıyor kişisel irade harici hiç bir şey insanı alışkanlıklardan kurtaramaz

Sigarayı bırakma yöntemleri Yapılan araştırmalar, sigara tiryakilerinin yüzde 75-80'inin sigarayı bırakmak istediğini, hatta tiryakilerin üçte birinin en az 3 kez ciddi anlamda bırakma çabası gösterdiğini ortaya koyuyor. Buna karşılık, sigara alışkanlığından 60 yaşından önce kurtulma oranı yüzde 50'nin üzerine hiç çıkamadı. Sigara alışkanlığından kurtulamayan tiryakiler artık yarı yarıya sigaraya bağlı nedenlerle ölüyor. Türk Sağlık Vakfı'ndan alınan bilgilere göre, sigaranın olumsuz etkileri nedeniyle 25-69 yaş grubunda ölen insanlar, yaşamlarının 20-25 yılını bu alışkanlık nedeniyle yitiriyorlar. Başka bir ifade ile bu insanlar, 20-25 yıl erken ölüyor. Sigara, başta akciğer kanseri olmak üzere pek çok kansere, kalp-damar hastalıklarına, erken yaşlanmaya ve erken ölüme yol açıyor. Bu gerçekler, büyük bilimsel araştırmalarla ortaya konarak kanıtlandı ve sigara şirketleri bile artık bu verileri inkar etmiyor. Bu durum, güçlü bir bağımlılık yapıcı etken olan sigaranın etkisinden kurtulabilmek için tiryakilerin daha çok çaba göstermesine gerek olduğunu anlatıyor. Sigarayı bırakmak isteyen tiryakilerin çoğu, bu alışkanlıktan kendi kendilerine kurtulma şansına sahip. Bunun için kararlı olmak ve bir hazırlık dönemi yaşamak gerekli. Gerektiğinde sağlık ocaklarında çalışan hekim ve sağlık personelinden destek istenmeli. Sigarayı bırakmaya yönelik kimi basit önlem ve öneriler şöyle özetlenebilir: "- Bırakma tarihini belirleyin. - Bırakmaya hazırlık için, çevrenizdeki insanlara sigarayı bırakacağınızı söyleyin. - Sigara içmemeyi özendiren bir ortam hazırlayın. Örneğin, kül tablalarını ortadan kaldırın. Değişik yerlere "Sigara içilmez" uyarıları asın. - Geçmişteki başarısız denemelerinizi gözden geçirin. - Sigara içmenizin nedenlerini ve niçin bırakmanız gerektiğini düşünerek bunları not edin. - Sigarayı bırakmanın ilk günlerinin güç olacağını bilin ama zor günlerin gelip geçeceğini, sigarasız yaşamın çok daha güzel ve sağlıklı olacağını düşünün. SİGARAYI BIRAKTIĞINIZ GÜN NELER YAPABİLİRSİNİZ?- Derin soluklar alın. - Zorlandığınız durumlardan uzaklaşın. - Sıcak bitkisel çay için. - Su için. - Şekersiz çiklet çiğneyin. - Çiğ sebze ve meyve yiyin. - Yürüyüş ya da egzersiz yapın. - Sigarayı niçin bıraktığınızı düşünün. - Su ve meyve suyu içebilirsiniz. - Yürüyüşe çıkabilirsiniz. - Bırakma nedenlerinizi yeniden yeniden okuyabilirsiniz. - Alışverişe çıkabilirsiniz. - Sigara içmeyen bir dostu ziyaret edebilirsiniz. - Banyo ya da duş yapabilirsiniz. - Sigaranın zararlarını anlatan yayınları okuyabilirsiniz. - Kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Sigara bıraktıktan sonraki 14 gün kritik günlerdir. Bu nedenle, ilk 14 günün her biri ilk gün gibi değerlendirilmelidir. Sigarayı bırakan kişi ilk gün ve izleyen 13 gün şu belirtilere hazır olmalıdır: - Yoksunluk belirtileri - İyileşme işaretleri - Dayanılmaz sigara içme isteği - Sigara içme dürtüsü - Gerginlik, acıkma, baş dönmesi, dikkati yoğunlaştırma güçlüğü, fazla uyuma, uykusuzluk - 8 saat sonra vücudunuzda oksijen artışı olur. - 2 gün sonra tüm nikotin ürünleri vücudunuzdan atılmıştır. - Tat ve koku alma duyularınızda düzelme başlamıştır. - Akciğerleriniz düzelmektedir. - 1 yıl sonra kalp krizinden ani ölüm riskiniz, sigara içen bir kişiye göre yarı yarıya azalmıştır". BURAYI TIKLAYARAK DAHA AYRINTILI BİLGİEDİNE BİLİRSİNİZ. - @51m©@

hiç içmedim çok şükür.!!

ah sen benim nasıl sevdiğimi bilsenn... onu söyleyen vatandaş arkadaşımdı ve hiç kimse beni tercih yapmak zorunda bırakamaz, ben tercihlerimi çoktan yaptım çünkü beni ikilemde bırakmaya çalışan insanda sevgilim yada dostum olamaz neyse konu sigara..

Maaşallah Senin yerinde olmayı inan çok isterdim. Umarıım Hiç başlamazsın ilhan

o zaman sevmek degıl gonul eglendırmektır o ah genclık sevgıye ne anlamlar yukluyorsunuz..! SiT@

ayne katılıyorum. ben onun yüzünden yenide olsa bıraktım. şimdi hiç canım çekmiyor. ama sigarayı bırakırken sürekli süt içtim şimdide süt bağımlılık yaparmış