Seratonin: Mutluluk hormonu İnsan vücudunu birçok hormon yönetmektedir. Bu hormonlar arasında günlük aktivitelerimizi, performansımızı önemli ölçüde etkileyen bir hormon var ki bu hormon seratonin hormonudur. Mutlu olabilmek için; 1. B vitamininden zengin besinleri seçmelisiniz, Soya ürünleri , bulgur, nohut B1 vitamininden zengin olup; soya fasulyesi, nohut ana öğünlerinde rahatlıkla tüketilebilir. Bulgur, beyaz pirinç ayerine tercih edilmelidir. Fakat hormonu korumak adına haftada 2 veya 3 defa tüketilmelidir. Yine önemli diğer B vitamini Riboflavin olan vitamin B2'dir. Süt ve süt ürünlerinde bulunur. Süt ve yoğurt gibi. Süt ve yoğurdun seratonin salgısını artırma, rahatlık hissi verme özelliği vardır. Günde 250 gr süt veya yoğurt tüketilmelidir. 2. Ceviz, fındık gibi kuruyemişleri diğer kuruyemişlerden ayrı tutmalısınız. E vitamininden zengindirler. Yağ içeriği de yüksek olduğu için hem kilo kontrolü hem de sinir sisteminizin düzenlenebilmesi için günde 5-10 adet ceviz, haftada 2-3 defa 50 gr tüketilebilir. 3. Balık; Dolaşımı düzenlemesi, Omega-3 (n-3) ve Omega-6 (n-6) içermesi nedeni ile zihinsel faaliyetinizin artması ve mutluluk hormonu salgısı için önemlidir. Haftada 2-3 defa balık yemelisiniz. Bu miktarı daha da artırabilirsiniz 4. Meyvelerden ise mutluluk hormonu en çok salgılatan meyve muzdur. Haftada 3-4 defa muz tüketebilirsiniz. Formunuz eğer yerinde ise ve kilo probleminiz yok ise her gün 1 muz tüketmenizde fayda var. Zayıflama programlarında ise muzun kabızlığı artırma etkisi olacağından sık kullanımını önermiyoruz. 5. Çikolata; Mutluluk hormonu salgısını artırma özelliğine sahip çikolatanın veya çikolatalı tatlıların formunuzu koruması adına haftada 3 defa tüketilmeli gerekir. 6. Hindistan cevizi, avokado, ananas kalori değeri yüksek olmasının yanında mutluluk hormon salgısını artırmada ve haftada 3 defa 200 gr şeklinde tüketilebilir. 7. Sinir sisteminizin düzelmesi ve kendinizi rahat hissetmek için haftada sadece 2 defa B kompleks vitamin hapı alabilirsiniz. Daha fazla sıklıkta almayın, iştahınız açılabilir. Püf noktaları Mutsuz olmak çok kolaydır. Yüzünüzde çıkan bir sivilceyi düşünerek bile mutsuz olabilirsiniz. İşin kolayına kaçmamalı ve mutlu olabilmek için tüm şartları zorlamalısınız. Hayatın ne kadar kısa olduğunu hatırlatmaya gerek yoktur herhalde. Hiçbir şey, hiçbir kimse için şu üç günlük dünyada mutsuz olmaya deymez! Dünya üzerinde yaşanan haksızlıklar, savaşlar, kötülükler.. ve tüm olumsuzluklar, mutsuz ve problemli insanlardan kaynaklanır. Mutlu olmak, tüm bu kötülüklere, olumsuzluklara göz yummak, görmezden gelmek değildir. Herkes kendi kapısının önünü süpürse, tüm dünya temizlenmiş olacaktır!... Kin tutmayın Kin dolu bir insanın hayata objektif bakması ve olumlu kararlar verebilmesi beklenemez. Ama tüm kötülükleri aşmış ve her şeye rağmen hayata iyi gözle bakabilen bir insan; hem doğru hem de sonucu mutluluk getirecek kararlar verecektir. İnandığınız gibi yaşayın İnanmadığı gibi yaşayan bir insan, kökleri zarar görmüş bir ağaç gibidir. Ya ağaca bir müdahale yapılmalı veya yeniden yeşermesi sağlanmalı ya da yavaş yavaş kurumasına göz yumulmalıdır. Herkes inandığı gibi yaşamanın bir yolunu aramalı. Acımasız olmayın "Gerçekçi olmak gerekir" adı altında kendinizi hayatın acımasızlığını kabullenmeye itmemelisiniz. Tüm zorluklara bir çocuk saflığı ve basit yaklaşımıyla bakarsanız; aslında o kadar da üzülmeye değmeyeceğini görürsünüz. Gönülden bağlanmayın Kişi gönlünü bağladığı ölçüde, o bağlandığı mefhumların esiri olacaktır. Esirlerin mutlu olabilmesi için özgürlüğüne kavuşması gerekir. O nesnelerin veya öznelerin birer emanet olduğunu kabullenmeli ve emanet bir eşyaya nasıl davranıyorsak öyle davranmalısınız. Bakımlı olun Bakımlı ve düzenli olmak insana moral ve özgüven verir. Aynalara küs olan bir kişinin kendisiyle barışması mümkün değildir. Sabah kalktığınızda en azından saçlarınızı taramalı ve her an bir yere gidecek kadar düzenli kıyafetler giymelisiniz. Kavuniçi kullanın Renklerin insan üzerindeki olumlu ve olumsuz etkileri bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Bu nedenle renk seçiminde, mutluluk ve canlılık veren kavun içi rengi tercih etmek çok doğru bir seçim olacaktır. Gerekmedikçe gri tonlarını kullanmamalısınız. Aynı şekilde yaşadığınız mekanlar için de tüm bu tavsiyeler geçerlidir. Mutluluğun püf noktaları Çocukça bakabilmek Anketlere göre en büyük mutluluk çocuğuyla birlikte dünyayı çocuk gözleriyle algılamak için ikinci bir şans elde edenler daha mutlu daha heyecanlı sınırsız ve pespembe. Bol bol çocuklarla oynayın ilgilenin. Kırmızı biber Acı kırmızı biber önce insanda cehennem duygusu uyandırır. Ancak hemen arkasından ödülü geliyor. Biberde "Capsacıh" adlı madde damakta endorfin salgılanmasıyla acıları dindiriyor, insanı mutlu kılıyor. Bol acı yiyen Asyalılar onun için mutlular. Çiçekler Doğaya saygı gösteren mutlu olmayı da bilir. Araştırmalara göre çiçek insanın mutluluk düzeyini yüzde yüz arttırıyor. Mor renk Mor renk araştırmacılara göre insan ruhunu dengeye kavuşturuyor. Kırmızı, insanı aktif yaparken mavi, dinlendirirken kırmızı ve mavinin karışımı olan mor dengeyi sağlıyor. Gülmek Her şeyi ciddiye alanlar baştan kaybediyor. Gülmek gülümsemek insanı sağlıklı ve mutlu yapıyor. Bir kahkaha bir porsiyona bedeldir sözü doğrudur. Spor Spor yaparken de sonrasında da mutluluk hormonnu salgılanıyor. Açık havada tenis oynamak koşu yapmak sıkı bir yürüyüş mutluluk hormonu seratonin salgılamasını sağlıyor. Bulduğunuz her fırsatta spor yapın. Ki bizim beş vakit namaz kılmamız da manevi boyutunun yanında fiziksel manada mutluluk verici bir spordur. Günlük tutmak İnsanın gerçek mutluluğu dışarıda değil iç dünyasındadır. Günlük tutmak insanın pusulası olabilir. Başımızdan geçen olayları mutlu anıları özellikle vurgulayarak kağıda dökerek bunları kalıcı kılmış oluruz. Allah'a iman İstatistiklere göre Allah'a inananlar zor durumlarla karşılaştıklarında daha dayanıklı oluyorlar. Yaradan'a inanç insanı mutlu ve sağlıklı kılıyor. Masaj yaptırmak Masaj yaptırmak vücuttaki toksinlerin laktik asidin gitmesini sağlıyor, rahatlatıyor ve mutluluk hormonunu çalıştırarak sakinleştirdiği biliniyor. Müzik dinlemek İlahi, ezgi söylemek, dinlemek güzel bir müzik insanı mutlu ederken stresi yok ediyor. Bitki çayları Bilinen bir sürü faydası olan bu çaylar insanı hem sağlıklı hem dinç kılıyor. İyimserlik Tüm zor anlarda engellerde insanların iyimser olması bağışıklık sistemini olumlu etkiliyor. Dostluk Arkadaşları ile olan insanlar kendilerini daha mutlu hissediyor. Dostluğun en iyi yanları karşılıklı güven ve birbirlerini dinleme yeteneğidir.

HOCAM BENİM BİLDİĞİM MUTLULUK HORMONU ENDORFİNDİR. MUTLULUK HORMONU STİMULE EDİCİ ETKEN MADDE SEROTONİNDİR.. Serotonin Vikipedi, özgür ansiklopedi Git ve: kullan, ara Serotonin: Moleküler yapısıSerotonin, monoamin bir nörotransmitterdir. Triptofan aminoasitinden sentezlenir. Beyinde serotonin kimyasalı salındığında kan damarları kasılarak daralır; serotonin düzeyi düştükçe genişler. Migren atağından önce vücuttaki serotonin düzeyi yüksek olmakta, atak geçtikten sonra da düşmektedir. Açlık, yorgunluk, stres, yemek, ışık ve ilaçlar gibi faktörlerin tamamı insan vücudundaki serotonin düzeyini etkilemektedir. Stres ve düşük kan şekeri serotonin düzeyini düşürürken; oksijen, kusma, içinde aminler bulunan gıdalar ve içinde triptofan isminde bir çeşit amino asit bulunan gıdalar, serotonin düzeyini yükseltmektedir. Bunun dışında insan vücudundaki serotonin düzeyini, çeşitli hormonlar da etkilemektedir. Örneğin kadın vücudundaki östrojende artma, serotonin düzeyinde de bir artışa neden olmakta; aynı şekilde, kadınların adet görmeleri sırasında, östrojen hormonlarında düşüş olması, serotonin düzeyini de düşürmekte ve bu durum, kan damarlarının aşırı genişlemesi sonucu, kadınlarda migren başlamasına neden olabilmektedir. Ayrıca serotonin dopaminerjik nöronlardaki reseptörlerine bağlanarak dopamin salgılanmasını azaltmaktadır. Serotoninin depresyon oluşumu üzerinde etkisi vardır. Depresyon ve anksiyete tedavilerinde serotonin geri alım inhibitörü ilaçlar kullanılıR.. -

Yüce Yaratıcı, insanlara çeşitli hormon sistemleri yerleştirmiştir. Bu hormonlar vücuttaki çeşitli fonksiyonları yerine getiren sistemleri çalışmasını sağlayan hareket noktalarıdır. Bu salgıların akim kalması ise vücudun çalışma sistemini sekteye uğratmaktadır. Seratonin de bu hormonlardan biridir. Bu hormon performans arttırıcı özelliğe sahiptir. O halde performansının optimal olmasını ve aktif bir çalışma vasatını isteyen insanların bu hormonu güçlendirici bir diyet uygulaması gerekmektedir. Yani yukarıda belirtilen bazı bakliyat türü yiyeceklerin ve süt ürünlerinin tüketilmesi mutluluk hormonunu geliştirecek, dolayısıyla insanın zindeliği, performans gücü artırılmış olacaktır.