Ellerine sağlık çok güzel bir bilgilendirme verebilirsem +1

Devam... KANSER Kayısı: Antioksidan olan betakaroten açısından zengindir. Hücrelere vedokulara zarar veren moleküllerin etkisini ortadan kaldırarak kanserekarşı koruyucu etkisi vardır. Lifli olduğu için bağırsaklarıkoruyucudur. Tahıllar: Arpa, mısır, buğday, yulaf gibi tahıllar B ve E vitamini, potasyum ve kalsiyum içerir. Kanserojen maddelerin vücuttan atılmasısürecini hızlandırır. Tahıl ağırlıklı bir beslenme rejimi, bağırsakkanseri riskini yarı yarıya azaltıyor. Fasulye: Fasulye, C vitamini ve betakaroten gibi kalp hastalığı vekanseri önleyen antioksidanlar açısından zengindir. B vitamini de sekshormonlarını kuvvetlendirir. Pancar: Demir ve folik asit açısından zengin olan pancar eski çağladanberi kan hastalıklarının tedavisinde kullanılmaktadır. Amerikalıuzmanlar pancar suyunun sarılık tedavisinde de etkili olduğunubelirtiyor. Lahana: Kanserli hücrelerin çoğalmasını önleyen karoten maddesi içerir. Havuç: Tam 40 araştırma havuç tüketimi arttıkça kanser riskininazaldığını ortaya koymuştur. Bunun temel nedeni betakaroten, C ve Evitaminleri gibi antioksidanlar açısından zengin oluşudur. Nohut: Yağ düzeyi düşük olan ve kolesterol içermeyen nohut kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, bakır, manganez, betakaroten ve folikasit açısından zengindir. Göğüs kanserine karşı korur. İncir: Potasyum, demir ve kalsiyum içerir. Sindirim sistemine yardımcıolur. Eski çağlarda kanserli hücrelerin tedavisinde kullanılan incir, modern tıp tarafından da kansere karşı koruyucu olarak öneriliyor. Sarımsak: Bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve kansere, yüksekkolesterole, kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarına karşı koruyucuetkisi vardır. Fındık: Kalp krizine karşı koruyucu olan E vitamini açısından enzengin besinlerin başında gelir. Her gün yenilen bir avuç fındıkkansere ve kırışıklıklara karşı koruyucudur. Mercimek: B vitamini, demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyumiçerir. Lifli özelliği kandaki kolesterol oranını düşürür, şeker vekalp hastaları için yararlıdır. Zeytinyağı: İçindeki omega yağ asitleri, kandaki kolesterol düzeyinidengede tutar. Antioksidan özelliği olan E vitamini açısından dazengindir. Bu sayede kalp krizi, felç, kanser ve erken yaşlanmayakarşı beyni koruyucu etkiye sahiptir. Soğan: Bağışıklık sistemini güçlendirir. İçerdiği allicin ve sülfür;mide ve bağırsak kanserine karşı koruyucu etkiye sahiptir. Sonaraştırmalar kemik erimesine karşı, peynir ve sütten daha etkiliolduğunu göstermiştir. Şeftali: Teki bile insanın C vitamini ihtiyacının yüzde 50, sinikarşılayabilir. Sindirimi kolaydır. Kansere ve kalp krizine karşıkoruyucu olan betakaroten açısından da zengindir. Bir tanesinde 33kalori vardır. Pirinç: Pirinç mükemmel bir enerji kaynağıdır. E ve B vitaminleriaçısından zengindir. Bağırsak kanserine karşı koruyucu olan pirinç, kolesterolü düşürerek kalp krizi riskini de azaltır. Çilek: Kolesterol düzeyini düşürür ve sindirim sistemini düzenler. Ellegic asit adı verilen kansersavan bir maddeyi de içerir. Domates: Likopen açısından zengin ender bitkilerden biridir. Likopen, pankreas gibi çeşitli kanser hastalıklarını önleme konusunda hayatiönemdedir. C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sisteminikuvvetlendirir. Lifli bir besin olması da bağırsak kanseri riskiniazaltır. GÖZ Mısır: Zeaksantin adlı bir bitkisel bileşim içerir. Bu madde yaşa bağlıolarak gelişen görme bozukluklarını azaltır. Ispanak: Antioksidan özelliği taşıyan A vitaminine dönüşen betakaroteniçerir. Sağlıklı gözler için gereklidir. Katarakt ve diğer göztabakalarının bozulmasına karşı lutein maddesi de içerir. Pişirdiktensonra hemen tüketin; beklemesi halinde içindeki yararlı maddelertoksik maddelere dönüşebilir. BAĞIRSAK Elma: Protein, vitamin ve doğal kimyasallar sayesinde sindirimeyardımcı olur. Sindirimi kolaylaştırır. Bağırsak sorunları çekenkişiler için dengeleyici ve normalleştirici besin olarak nitelenirler.

Allah razı olsun eline sağlık

işimize yarar tabi yediklerimizi anlamlarını bilip sağlıklı beslenmek lazım eline sağlık..

UmarIm işinize yarar. Teşekkür ederim...

GÖZ Mısır: Zeaksantin adlı bir bitkisel bileşim içerir. Bu madde yaşa bağlıolarak gelişen görme bozukluklarını azaltır. Ispanak: Antioksidan özelliği taşıyan A vitaminine dönüşen betakaroteniçerir. Sağlıklı gözler için gereklidir. Katarakt ve diğer göztabakalarının bozulmasına karşı lutein maddesi de içerir. Pişirdiktensonra hemen tüketin; beklemesi halinde içindeki yararlı maddelertoksik maddelere dönüşebilir. B] valla tesekkurler ama bu kadar yazıyı okuyunca Göz kısmını tekrar okumam gerektiğini düşündüm.. saol

Devam.. DİYABET Kuru fasulye: Lif açısından zengin bir besindir. Bu da diyabet riskinibüyük oranda azaltır. İçerdiği karbonhidratları vücudun şekeredönüştürmesi uzun sürer. Mercimek: B vitamini, demir, kalsiyum, potasyum, fosfor ve magnezyumiçerir. Çözünebilir lif içermesi sayesinde kandaki kolesterol oranınıdüşürür. Bu nedenle diyabet ve kalp hastaları için kaçınılmaz birbesindir. BAŞ AĞRISI Nane: Nane çayı baş ağrılarını dindirmek için birebirdir. İçerdiğimentol ve mentol doğal yağları sayesinde mideyi rahatlatma etkisine desahiptir. Biberiye: Kimyasal içerikleri sayesinde doğal bir ağrı kesici görevi görür. Çikolata: Doğal antidepresan özelliği vardır. Çikolata magnezyum vedemir içerir. Sinirleri gevşetici özelliği sayesinde baş ağrısınıdindirir. VÜCUT SU TUTMUŞSA Kuş üzümü: 100 gramı günlük C vitamini ihtiyacının tam 3 katınıkarşılar. Antibakteriyel ve yanmayı önleyici etkileri vardır. Zenginpotasyum ve düşük tuz içeriği, dehidratasyonu olanlar için önemli birdoğal ilaçtır. Kabak: 100 gram kabak günlük folik asit ihtiyacının 4'te birinikarşılar. Yüksek orandaki potasyum sıvı-tuz dengesini sağlar. Tahıl: İdrar yollarını açıcı, çalıştırıcı ve rahatlatıcı etkilerisayesinde dehidratasyonu rahatsızlığı bulunanların mutlaka yemelerigerekir. Mideyi rahatlatıcı özelliği vardır. EĞER MİDENİZ RAHATSIZSA Tarçın: Mide yanmalarını ve kusma hissini alır. Hindistan cevizi: Sütlü içeceklere eklendiği zaman mideyi gevşetici vegazını alıcı bir etki yaratır. Mide bulantılarını önler. Lahana: Mayalanma sırasında laktik asit üretir. Bu da sindirimsistemindeki zararlı bakterileri öldürerek sindirime yardımcı olur. GUT Hamsi: Omega-3 yağı açısından çok zengindir. Kolesterol seviyesinidüşürür. Kanın pıhtılaşmasını önleyerek damar tıkanıklığı, kalp krizive dolayısıyla da felç geçirme riskini düşürür. Haftada en az 1 kezyemek gerekir. Kalp hastaları için bu miktar haftada 3-4 porsiyonolmalıdır. ADET SANCISI Muz: İçerdiği yüksek oranda B6 vitamini sayesinde kadınların adetdönemi sancılarını büyük oranda azaltır. Doğal bir ağrı kesicigibidir. Tarçın: Koli basilinin üremesini önler. Limon çayına balla birlikteeklenerek içildiğinde hem nezlenin yol açtığı boğaz ağrılarına hem deadet dönemi sancılarına iyi gelir. HAMİLELİK Enginar: Bol miktarda folik asit ve potasyum içerir. Düşük yağ oranı, sindirimi kolaylaştırıcı etkisi, antioksidan özellikleri sayesindeanne adayı ve bebeğin sağlığına önemli faydaları vardır. Böğürtlen: E vitamini içerir. Vücuttaki zararlı besin atıklarınıntemizlenmesini sağlar. C vitamini boldur. Cenini korur. ÇÖLYAK HASTALIĞI Kestane: Önemli bir enerji kaynağıdır. Kolayca sindirilebilir. Çölyakhastaları için buğday içermeyen un kaynağı olabilir. E ve B6vitaminleri içerir. yağ oranları düşüktür. TİROİD Midye: Omega-3 yağı açısından zengin bir besin kaynağıdır. İçerdiğiselenyum minerali tiroit bezlerinin normal işleyişi için gereklidir. FELÇ Turunçgiller: C vitamini zengini turunçgiller içerdikleri flavonoidadlı antioksidanlar sayesinde atardamarların, kalbin zarar görmesiniönlüyor. Portakal içerdiği folik asit, kalp dostu potasyum ve kalsiyumsayesinde sağlıklı alyuvar hücrelerinin çoğalmasına neden oluyor. Hamsi: Kolesterolü düşüren ve kan pıhtılaşmasını önleyen Omega-3 bol bol var. ASTIM Soğan: Sarımsakla birlikte enfeksiyonlarla mücadele eder. Kükürtbileşimleri atardamarların zarar görmesini önler. Soğan; kemikerimesine de iyi geliyor. ARTİRİT Enginar: Enginarın en büyük özelliği toksinleri temizleme yeteneğidir. Bu nedenle artirit ve romatizması olan hastalara özellikle tavsiyeediliyor. Cynarine adlı madde, karaciğer ve safra kesesininrahatsızlanmasını engelliyor. STRES Mayan kökü: Antivirüs etkisi vardır. Karaciğeri korur. Adrenalinsalgılanmasını dengeler. Stresle başa çıkabilmek için gerekli olankortizol hormonunu salgılatır.

bunları yiycez mi ağrıyan yere sürcez mi acaba

kardeşim çok teşekkür ederim dişim ağrıyodu zaten çok faydası oldu + karma sana helalinden

Allah Razi Olsun KardeŞİm Elİne Koluna Dİlİne SaĞlik

Doğa bir eczane gibidir! Tahıl, sebze ya da meyvelerde bulunan çeşitlimaddeler, vitaminler;depresyondan tansiyona birçok hastalığa iyigelir. Urfa'nın acı pul biberinin cilde yararlı, teni güzelleştirenmaddeler içerdiğini, İlaçta aspirin neyse, yiyecekler içinde elmanında o, olduğunu söyleyen Londra Üniversitesi uzmanlarının hazırladığıdoğal savaş programında hangi hastalığa karşı neler yemeniz gerektiğianlatılıyor. GRİP Satsuma: İçerdiği folik asit ve C vitamini sayesindeöksürüğü ve kanlı tükürükleri keser. Ayrıca kan pıhtılaşmasına karşıen etkin doğal yiyecek olduğu için ileri yaşlarda felç ya da kalpkrizi riskini de azaltır. Tarçın: Yemeklere girmiş olabilecek E-coli bakterisinin vücuttayayılmasını engeller. Mideyi düzene sokar. Kusmayı engeller. Hatta balya da limon suyuyla birlikte alındığında boğazdaki yanmaları keser. Hardal: İçindeki singrin maddesi, midenin gaz çıkarmasına yardımcıolur. Sindirim sistemini düzenler, mide ağrılarını giderir. En fazlabir çay kaşığı alınmalıdır. Nane: İçerdiği mentol, midenin normalleşmesine neden olur. Vücudagiren grip mikrobuna karşı savaştığı gibi, ileri yaşlarda ülsereyakalanma riskini de azaltır. Nane çayı, baş ağrısı, grip, stres gibihastalıkların yanı sıra mide yanmasına da bire birdir. DEPRESYON Avokado: Sindirimi çok rahat olan bu meyvayı özellikle yeni doğmuşbebeklerin ilk maması olarak tavsiye ederiz. İçerdiği E vitamini kalbeiyi gelir, yüksek potasyum da dinç tutar ve insanı depresyona sokanuyuşukluluk ve rahatlığı üzerinden atar. Vücudun kolesterol oranınıayarlar. Teninizin sürekli hücre yenilemesine neden olur. Çikolata: Sütlü çikolataları tercih edin. Çünkü içerdiği kakao yağı, magnezyum, E vitamini beynin kendisini yenilemesine ve psikolojikrahatlık sağlamasına yardımcı olur. Migreni olanlar çikolatadan uzakdurmalıdır. İstiridye: İçindeki demir, sperm sayısını ve insanın seks gücünüartırır. A, B12 ve C vitaminleri içerir. Beyin için en faydalı yiyecekolan istiridye, enerji verir. Patates: Orta boy bir patates, bir insanın bir gün içinde almasıgereken C vitaminini içerir. Beyindeki serotonin adlı kimyasalmaddenin kendisini yenilemesini sağlar. İDRAR YOLLARI Nane: İdrar söktürücü özelliğe sahiptir. İçerdiği mentol, mideninnormal işlevini görmesine neden olur. Vücuda giren grip mikrobunakarşısavaştığı gibi, ileri yaşlarda ülsere yakalanma riskini de azaltır. Sabahları mide bulantısını keser. Nane çayı, baş ağrısı, stres gibihastalıkların yanı sıra mide yanmasına da bire birdir. Ancak naneçayını aç karnına değil, tok karnına içiniz. Elma: İçindeki C vitamini ve pektin oldukça faydalıdır. Kolesterolüdüşürür, sindirim sistemini düzenler ve idrar ve hacet yollarındakisorunları giderir. Kepekli ekmek: B3 vitamini, demir, potasyum ve folik asit içerir. Çokfazlası idrar yollarına zarar verirken, günde 2 dilim yemek iyi gelir. ALERJİ Kayısı: İçindeki betakarotene adlı madde hücrelere saldıranmolekülleri kontrol altına alarak, kanseri önler. Bir kayısı ne kadarparlaksa, içindeki betakarotene oranı o kadar yüksektir. İçerdiğikalsiyum ve magnezyum, gırtlak yanmalarını engeller. Kuru kayısıyarengi bozulmasın diye eklenen sülfür dioksit, astım gibi alerjilereiyi gelir. HEMOROİD Hindistan cevizi: İçerdiği myristin adlı madde kusmayı engeller, basurtedavisinde birebirdir. KARIN AĞRISI Papatya çayı: Bağırsak yollarında toplanan gazı çıkartır, sindirimsistemini düzenler, mide ağrısını keser. KARACİĞER Enginar: Cynarine adlı madde sayesinde en sert yiyecekleri dahisindirimine yardımcı olur. Karaciğer hastalarının yanı sıra romatizma, artirit ve gut hastalığına yakalananlarla, hamilelere şiddetle tavsiyeederiz. Meyan kökü: Dünya üzerinde birçok kabile yüzyıllardır ülser, artirit, bronşit ve karaciğer rahatsızlıklarına karşı meyan kökünü "doğal ilaç"olarak kullanır. Adrenalini yükseltir, insanın strese girmesiniengeller, kan basıncını düşürür. Zerdeçal: Karaciğer rahatsızlıklarının yanı sıra sindirime de yardımcı olur. DİŞ Ekmek: Şekerli yiyecek yenildiğinde içindeki asitler dişlere her 20dakikada bir saldırır. Ekmek, dişleri korur. Gün boyunca 6 ila 11 dilimekmek yiyin. Meyve: Günde 2 ila 4 öğün meyve tüketin. Sebze: Günde 3 ila 5 öğün tüketin. Yoğurt veya beyaz peynir: Eğer yemekler arası atıştırırken dişsağlığınızı düşünüyorsanız, kalsiyum deposu olan bu iki yiyeceği tercihedin. Muz: Yüksek miktarda karbonhidrat içerir. Zengin bir potasyumkaynağıdır. Bu mineral, kalbin düzenli olarak çalışmasını vetansiyonun düzenli olmasını sağlar. TANSİYON Rezene: İçerdiği potasyum sayesinde tansiyonu düzenler. Sağlıklı kanhücreleri için gerekli olan folik asidi de bol miktarda bulundurur. Rezene çayı sindirim için iyidir. Tahıl: Kan damarlarını gevşeten ve rahatlatan bir tür fotosentezkimyasal maddesi içeriyor. Bu sayede kanın damarlardan daha rahatgeçmesini sağlıyor. Tahıl yemek sebzelere oranla vücutta daha fazlakalori yakılmasını sağlar. Kalorinin azalması tansiyonu düzenler. Un: Yapıldığı tahılın besin değerlerini içerir. B vitaminleri, Evitamini, demir ve magnezyum açısından oldukça zengindir. Karaciğer: Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, cilt ve keskin gözler içingerekli olan A vitamini açısından zengindir. Küçük bir porsiyonugünlük A vitamini ve demir ile aylık B12 vitamini ihtiyacını giderir. SİNDİRİM SORUNLARI Arpa: İçerdiği kalsiyum ve potasyum gibi mineraller ile B vitaminivücuda direnç kazandırır. Ayrıca ABD'deki bir araştırma, 6 ay boyuncaher gün arpa ürünü şeylerin yenmesinin kolesterol oranını yüzde 15düşürdüğünü kanıtladı. Yoğurt: Günde 150 gram yoğurt vücudun bir günlük kalsiyum ihtiyacınıkarşılar. Meyvalı yoğurtlara 3 çay kaşığı şeker eklendiği için şekeroranları daha yüksektir. Yoğurttaki potasyum, kan basıncı ve kalpatışlarını düzenler. Midenin yiyecekleri düzenli olarak öğütmesinisağlar... KİLO KAYBI Çikolatalı puding: Bu sayede vücuttaki kan istediği protein vemineralleri alır. İngiliz Sağlık Bakanlığı, kilo kaybı yaşayanlarıngünde 3 kez 1 hafta boyunca puding yemesini tavsiye ediyor. Peynir: 100 gramında 78 kalori bulunuyor. Yumurta: Günde 2 yumurta kadınların günlük protein ihtiyacının 4'te1'ini, erkeğin ise 5'te birini karşılar. A, D, E ve B vitaminleri içerenyumurtadaki selenyum maddesi, bebeklerde sindirim sorunlarını çözer, yetişkinleri de kansere karşı korur. Dondurma: Günde 2 top vanilyalı dondurma yemek, insan vücudunun günlükprotein ihtiyacının yüzde 20'sini karşılar. Salam: B vitamini, demir, sodyum ve potasyum deposudur. MENOPOZ Nohut: Sebze hormonu "fitoöstrojen" içerir. Bunlar östrojeninvücuttaki etkilerini dengeler ve menopozun yarattığı etkilere karşıkorur. Sebze proteininin en zengin kaynaklarından birisidir. Kola: Kafein vücudun yorgunluğunu alır ve konsantrasyonu sağlar. Üzüm: İçerdiği "elajik" asit sayesinde menopozun neden olduğu kemikerimesine karşı korur. Kandaki östrojen seviyesini yükselterek demenopoz semptomlarını en aza indirir. Kuru erik: Sadece iki-üç adet yemek dahi vücudun ihtiyacı olanantioksidanları karşılar. İdrar yolları kaslarını rahatlatır. Bu dakolon kanserine karşı korur. Demir, A vitamini, B6 vitamini vepotasyum içerir. İçerdiği yüksek orandaki bor minerali sayesindemenopoz dönemindeki kadınlarda östrojen seviyesini dengede tutar. Tatlı patates: Adrenal salgılayan bezleri güçlendirerek vücuda enerjisağlar. Fosfor, magnezyum, kalsiyum, C vitamini, potasyum ve folikasit içerir. ROMATİZMA Enginar: Vücuttaki zehiri atma etkisi sayesinde başta romatizma olmaküzere gut hastalığı ve eklem yanmasına karşı birebirdir. Folik asit vepotasyum kemikleri güçlendirir. Domates: C vitamini boldur. Tahıl: İçerdiği doğal kimyasallar, romatizmanın yol açtığı eklemyanmaları ve romatizmal ağrıları hafifletir. Kekik: Timol adı verilen bir tür doğal yağ, vücuttaki diğer yağlarınparçalanmalarını sağlar. Kekik yağı banyoda sürüldüğü zaman romatizmaağrılarını büyük oranda azaltır. Zencefil: Uyarıcı etkileri kan damarlarını genişletip kan dolaşımınıartırarak romatizma ağrıları ve yanmaları yok eder. SİSTİT Kuşkonmaz: Folik asit, C ve E vitaminleri içerir. Yenilen besinlerinvücuttaki zehirli kalıntılarını atmayı sağlar. Karaciğer ve böbreklerin çalışmasını kolaylaştırır, destekler. Bu nedenledoktorlar, sistit hastalarının mutlaka kuşkonmaz yemeleri gerektiğinisöylüyor. KANSIZLIK Hurma: Türüne göre değişse de hurmaların birçoğu yüksek oranda demiriçerir. Besin değeri yüksek ve önemli bir enerji kaynağıdırlar. Doğal müshil etkisine sahiptir. Kurutulmuş olanlarına göre daha yüksekoranda su ve daha düşük kalori içerir. İDRAR VE BÖBREK Pancar: Böbrekleri çalıştırır. Önemli bir potasyum kaynağıdır. Vücuttaki tuz oranını dengeler. Bu sayede böbrekler ve idraryollarının çalışmasını destekler. Kavun: Orta boy bir kavunun yarısı, günlük C vitamini ihtiyacınıtamamen karşılar. A vitamini ve betakaroten içerir. Bunlarantioksidan, yani vücudu temizleyici etkiye sahiptir. Böbreklerirahatlatır. Yüksek miktarda su ve düşük miktarda kalori içerir.

Devam... ÜLSER Lahana: Ülseri olan kişiler için tonik, yani mideyi temizleyici etkiyaratır. Yüksek oranda C vitamini içerir. Kırmızı lahana vücuttan tioksidan özelliğe sahip A vitamini içerir. Kanseri önleyici etkiyesahiptir. Çiğ olarak salatalara katılması tavsiye edilir. KEMİK ERİMESİ Kayısı: Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum içerir. Süt: Kalsiyum, protein, B2-A-E-D vitaminleri, folik asit, fosfor vedemir kaynağıdır. Kalsiyum, D vitamini ve fosfor ile birliktekemikleri ve dişleri güçlendirmek için çalışır. Bunların eksikliğikemikleri eritir. ARAÇ TUTMASI Zencefil: Sindirime yardımcı olur. Mide bulantısını giderir. Enerjinizi artırır. Seyahatin ve otomobilde uzun süre gitmenin yolaçtığı bulantı ve rahatsızlıkları azaltır. CİLT SORUNLARI Papatya: Bitkisel yağ ve kimyasallar içerir. Çay olarak içildiğindesindirime yardımcı olur, karın ağrılarını dindirir. Sıcak bir banyonunardından hazırlanacak papatya çayı torbaları, egzamanın neden olduğukaşıntı ve yanmaları alır. Acı pul biber: Portakaldan 3 kat daha fazla oranda C vitamini içerir. Capsantin adlı kimyasal madde zona hastalığının neden olduğu ağrılarıdindirmek için yapılan kremlerde kullanılır. Portakal suyu: Bir bardak portakal suyu günlük C vitaminiihtiyacınızın tamamını karşılar. İçindeki potasyum vücudun sudengesini korur; cildin kurumasını, kırışıklıkların meydana gelmesiönler. Portakal yağı:Susam yağıyla karıştırılarak kullanıldığında iyi bircilt yağı elde edilir. Ayrıca;selülitli bölgelere portakal yağıylamasaj yapılması tavsiye edilir. LAKTOZ DAYANIKSIZLIĞI Badem: Yüksek oranda kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor, Evitamini, B2 vitamini, antioksidan içerir. Bu nedenle laktoz dayanıksızlığı bulunan ve günlük gıdalar yiyemeyen kişileriçin badem ideal bir besin kaynağıdır. KALP Bezelye: Haftada 10 porsiyon domatesli bezelye yemeği yiyen birerkeğin, yemeyene oranla prostat kanserine yakalanma riski yüzde 35daha az. B vitamini ve protein deposu olan bezelye, kalp için de çokönemli. Kepekli Ekmek: Kalp hastalıklarıyla bağırsak kanseri içinfaydalıdır. Günde 12 gramdan fazlası kişiye göre zararlı olabilir. Kiraz: 100 gramında 40 kalori bulunuyor. İçerdiği ellegic asit, vücudukansere karşı korurken, kiraz kalp damarlarındaki normal bir kandolaşımını sağlar. Çok kiraz yenmesi, gut hastalığına yakalanmariskini de düşürür. Günde 20 kiraz yemek 1 aspirin yerine geçiyor. Çikolata: E vitamini, magnezyum ve demir; kalp hastalıklarınayakalanma riskini düşürür. Günde en fazla 1 çikolata yiyin. Elma: Günde 5 adet yiyin. Mısır Gevreği: Günde 1 tabak yeterli. Salatalık: Diyet yapanların en büyük yardımcısı olan salatalık, kolesterolü düşürür. Kalbi güçlendirir. Unutmadan ekleyelim. Salatayısoymadan yiyin. Çünkü kalbi kuvvetlendiren madde, kabuğu ile derisiarasında bulunuyor. Yumurta: Tüm yiyecekler içinde en kaliteli proteini içerir. En önemliözelliği, kolesterol oranını düzenleyen lesitin maddesi içermesi. Tavada az yağda pişirilmiş yumurtayı tavsiye ederiz. Sarımsak: Mutfağınızdan eksik etmeyin. En az 1000 doğal tedavidekullanan sarımsak, sindirim sisteminden, kansere, kan dolaşımındankalp hastalıklarına kadar her şeye yaralı. Ancak hamileler dikkatolmalı. Aşırı sarımsak da kalp yanmaları ve çarpıntılarına yol açar. Günde bir diş yeter. Humus: E vitamini zengini humus, kanda kolesterol oranını da ayarlar. Kavun: Bir kavunun yarısı insan vücudunun günlük C vitaminininihtiyacının tamamını, A vitaminin de yüzde 15'ini karşılar. Kavun, kalp ve böbrek hastalarının diyetlerinde sıkça kullanılan birmeyvedir. Süt:Tam bir kalsiyum, protein, folik asit, A, E ve D vitaminleriylefosfor deposu. Çocuk ve genç ve hamilelerin günde en az yarım litresüt içmesi tavsiye ediliyor. Şeftali: Bir şeftali, günlük C vitamini ihtiyacınızın yarısınıkarşılar. Sindirimi kolay olan meyvanın koyu renklilerini tercih edin. Çünkü kabuğuna renk veren betakarotene maddesi, kalp ve kansere karşıfaydalıdır. Pirinç: E ve B12 dışında tüm B vitaminleri ve potasyum içerir. Özellikle kolon ve bağırsak kanserlerine karşı faydalıdır. Kolesterolüdüşürdüğünden kalbe iyi gelir. Tuz: Vücuttaki kan dolaşımını ve sinir sistemini düzenler. Midekanseri, kemik erimesi, kalp sorunlarına bire birdir. İngiliz SağlıkBakanlığı, halkına günde 9 gram tuzun kafi olduğunu, aşırısının vücudazarar vereceğini açıkladı. Çay: Günde 2 bardak içilen çayla, 4 elma, 5 soğan, 7 portakal yemişgibi kalp dostu antioksidan madde almış olursunuz. İngilizler, özellikle çocukların haftada en az 6 bardak sütlü çay içmesiniöneriyor. Ton Balığı: Kolesterol ve tansiyonu düzenler. Anemi hastalığına karşıD ve B12 vitamini içerir. Birçok kansere karşı vücudu içerdiğinikotinik asitle korur. Bir konserve ton balığı vücudun D vitaminiihtiyacının tamamını karşılıyor. Hindi Eti: 125 gramı, vücudun günlük folik asit ihtiyacını karşılar. Folik asit, kan hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Karpuz: Bir dilimiyle günlük C vitamini ihtiyacınızın %80'ninikarşılarsınız. İçerdiği potasyum, kan dolaşımını sağlar.

sen sür ben yemeyi düşünüyorum