Bende diyorum neden hep üşüyorum Teşekkürler Ulu

B12 vitamini tam olarak nedir? Kobalamin olarak da adlandırılan B12 vitamini sadece doğada bulunan bazı bakteriler tarafından üretilir. Barsak bakterileri tarafından kalın bağırsakta üretilebilmesine rağmen B12 vitamini ince bağırsaklardan emilebildiği için vücuda bu yolla pek yarar sağlamaz. Bu nedenle insanlar kobalamini sadece diyetle alırlar. Yiyeceklerdeki B12 vitamini yüksek ısıda pişirmelere dayanıklıdır. Hayvansal proteinler, vejeteryan olmayanlar için başlıca B12 vitamini kaynaklarıdır. Karaciğer, dalak, böbrek gibi kırmızı et kaynakları B12 vitamininden yana çok zengindir (100 gramlarında 10 mikrogramdanfazla). Balık, hayvan kası, süt ürünleri ve yumurta sarısı 1-10 mikrogram/100 gr kobalamin içerirler. Katı vejeteryanlarda B12 vitamini eksikliğine sıkça rastlanır. Önerilen günlük miktar erkeklerde ve gebe olmayan kadınlarda 2,4 mikrogram, gebelerde 2,6 mikrogram, emziren kadınlarda 2,8 mikrogram ve 9-18 yas arası çocuklarda 1,5-2 mikrogramdır. B12 vitamini dokularda depolanır. Erişkinde vücuttaki ortalama total miktarı 2-5 mg'dır ve bunun yaklasık 1 mg'ı karaciğerde depolanır. Hergün ortalama total miktarın %0,1'i kaybedilir. Bu vitaminin alımının aniden kesilmesi halinde B12 vitamin depolarının tükenmesi 3-4 yıllık bir zamanı alır. Fakat B12 vitamin eksikliğinin gelişmesi daha uzun sürebilir. B12 Vitamini besinlerle alındığında proteinlerle bağlı haldedir. Midedeki yüksek asitli ortam proteinlerden ayrılmasını saglar. Serbest kalan vitamin, midedeki özel bazı hücreler tarafından salgılanan B12 vitamini baglayıcı proteine baglanır ve bu sekilde ince barsaga dogru tasınır. B12 vitaminini vücudumuzdaki islevleri nelerdir? B12 vitamini vücutta hücresel düzeydeki işlevlerde kullanılır. Bunlardan en önemlisi methionin sentezindeki rolüdür. Zira methionin vücut ana yapısını oluşturan birçok bilesiğin ve DNA'nın yapımında çok önemli rolü olan bir proteindir. B12 vitamini eksikliği nasıl meydana gelir? Kobalamin eksikliginin nedenleri beslenme tarzıyla iliskili durumlar , mide asit ortamının istenen düzeyde olmasını engelleyen mide hastalıkları, midenin B12 vitaminini bağlayan, protein üreten hücrelerinin kaybıyla meydana gelen durumlar , ince barsaktan emilimi engelleyen durumlar , kanda B12 vitamini taşınmasıyla ilgili bozukluklar olarak sınıflanabilir. B12 vitamini eksikliği ne gibi sonuçlara yol açar? B12 vitamini eksikliğinde vücutta özellikle kan hücrelerinin yapısında değişiklikler oluşur. DNA yapısındaki bozulma nedeniyle hücre çekirdeklerinde aşırı büyümeler olur. Kan hücrelerinin sayı ve fonksiyonlarında değişikler olusur. Sinir sisteminde ise sinirlerin üzerini kaplayan miyelin denen maddenin yapımında bozukluğa yol açar. Vücudumuzda B12 vitaminin eksik olduğunu hangi belirtilerden anlarız? B12 vitaminin eksikliğinde çoğu hastada görülen ilk belirtiler el ve ayaklarda uyuşmalardır. Halsizlik ve yürümede dengesizlik de sık şikayetlerdendir. Beyindeki etkilenme düzeyine göre zihinsel yavaşlama, depresyon, konfüzyon, halüsinasyon, psikiyatrik bozukluklar ortaya çıkabilir. Omuriliktutulumu ile ayakta durma dengesinde bozulmalar oluşabilir. Bacaklarda ilerleyici güç kaybı, görmebozuklukları vs. şeklinde çeşitli belirtiler ortaya çıkabilir. B12 vitamini eksikliğine bağlı olarak oluşan ilerleyici unutkanlık, denge ve yürüme bozukluğu, idrar ve dışkı tutamama, kol ve bacaklarda güçsüzlük ve uyuşmalar ile göz siniri tutulumuyla giden nörolojik tablo "subakut kombine dejenerasyon" olarak adlandırılır. Bu tablo, omurilik soğanında B12 vitamin eksikliğine bağlı olarak gelişen ve eksiklik yerine konmazsa ilerleyici olabilen bir durumdur. B12 vitaminin alımıyla kişinin kendini psikolojik açıdan daha iyi hissettiği iddiaları doğru mu? B12 vitamini eksikliği saptanan ve belirtileri çok ileri düzeyde olmayan hastalarda tedaviyle birlikte vücuttaki bozukluklarda düzelmeyle birlikte iyilik hali olabilir veya belirtiler tamamen kaybolabilir. Ancak herhangi bir eksiklik olmadığı halde iğne yapılması sonrası hissedilen iyilik halinin fizyolojik temelinin olmama olasılığı yüksektir. kaynak Saygılarımla...