Bazı insanlar dertlerini zincir yaparken diğerleri nasıl bu kadar eğleniyor? Mutlu insanların özellikleri neler? Kendilerine gülmeyi ve bizi güldürmeyi nasıl başarıyorlar? Davranış Bilimleri Enstitüsü'nden Uzman Psikolog Zeynep Zat'a sorduk. AMAAAN BOŞVER! Hayattan keyif alabilen ve zorluklarla karşılaşsalar da yaşamı iyi götürebilen bir grup var. Kendileriyle alay ediyorlar , her şeyi ve herkesi çok da ciddiye almıyorlar, zayıf yanlarıyla ve karşılaştıkları olumsuz olaylarla baş edebiliyorlar. Bunu yaparken de gülüyorlar. Bir anlamda mizahı kullanıyorlar. Siz'Müdürüm bugün beni haksız yere tersledi' diye saatler, hatta günlerce karalar bağlayıp otururken, onlar aynı durumda 'Amaaan boşver' diyebiliyorlar. Görünen o ki, bir kısmımız kafamıza takmaz, gülüp geçerken; bazılarımız için atlatması o kadar da kolay olmuyor. PARDON SİZ NERELİSİNİZ? Onlar neyi farklı yapıyor? Başlarına gelen her olumsuz şeyden kendilerini sorumlu tutmuyorlar. 'Ben çirkinim, yeteneksizim, şişmanım' demiyorlar. Oldukları gibi iyi olduklarını, ellerinden gelenin en iyisini yaptıklarını biliyor, geri kalanı için de hayıflanmıyorlar ve müdürleri onları terslediğinde bunu kişiselleştirmek yerine durumun müdürünle de ilgili olabileceğini fark edip dert etmiyorlar. Bunun için çok düşünmelerine de gerek kalmıyor, otomatikleşmiş şekilde böyle davranıyorlar. BOŞVEREBİLMEK CİDDİ BİR İŞ Boşverebilmenin bir beceri olduğunu söylüyor Uzm Psk. Zeynep Zat. "Süpervizorüm der ki, bu hayatta boş verebilmenin kendisi ciddi bir beceridir." Ancak burada boş vermek tanımını sorumsuzlukla karıştırmamak lazım. Sorumluluğunuzda olmayan davranışları, tepkileri, iğneleyici sözleri hemen üzerinize alınmayın. Bunun yerine, "Bir dakika, bu benimle değil ve ben bunu umursamayabilirim" diyebilmek; rahatsız olmamak, etkilerinden korunmak, onları taşımamak diye de düşünebilirsiniz. Bu anlayışa gelmek biraz deneyim ve yaş mı gerektiriyor? Uzm. Psk. Zat, sadece pratik gerektirdiğini söylüyor. Bu perspektiften bakmaya başladıkça 'boş vermek' keyifli bir alışkanlığa dönüşüyor. KABUL ET, BUL VE GÜL Baş etme yollarından biri de hata yapmamış gibi yapmak... Ancak bu, mizah kadar işlevsel bir yol değil. Hatta ilişkileri kopma noktasına getirebilen, karşı tarafta olumsuz duygular uyandırabilen bir yöntem. Kişi bunu niye yapıyor? Anlaşılan o ki anne-babadan hata yapmanın kabul edilemez olduğunu öğrenmiş ve hatalarını kabul edemiyor. Oysa hata yaparsanız en kötü ne olur? Bunun üzerine çalışıldığında kişi, 'ben de insanım aslında' demeye, kendine gülmeye, hata saklama çabalarını itiraf etmeye başlıyor. Hatasını sahipleniyor, onun yabancı değil, bir bütünün parçası olduğunu kabul ediyor. Hatta bir üst seviyeye geçebilirse kendini ti'ye alıyor. Formül şu: Kabul et, nereden geldiğini bul, onunla bütünleş ve ona gül... GÜLÜYORLAR ÇÜNKÜ Hani bazı kadınlar vardır... Sıradan bir hayatları var gibi görünür ama evin, ailenin ve hatta mahallenin neşesidirler. Nasıl bu kadar neşeli olduklarını anlamakta zorlanır insan. Bu kadınların mutluluk halini açıklayan bir araştırma var. Gallup Araştırma Şirketi'nin'Mutluluk Bulucu' adını verdiği değerlendirme aracını kullanarak farklı ülkelerde yaptığı araştırmaların sonucunda, bizim bu yazıda 'boş verebilenler, gülenler, kendileri ile barışık olanlar' olarak adlandırdığımız grubun bunu yapamayanlardan farklı olan şu özellikleri ortaya çıkıyor: 1. Bir gün içinde, keyif aldıkları şeyleri sıklıkla yapıyorlar. Örneğin sevdiklerini gün içinde daha fazla görüyor ya da işyerindeki molaları keyif aldıkları şeyleri yaparak geçiriyorlar. 2. Her ne yapıyorlarsa o konuya yoğunlaşıyorlar. Çalışıyorlarsa sadece yaptıkları işe, dağa tırmanıyorlarsa sadece tırmanışa, ev işi yapıyorlarsa ev işine... Böylece diğer olumsuzluklar bu anlarda akıllarına gelmiyor bile. 3. Hayatlarında bir anlam buluyorlar. Örneğin yaptıkları işin başka insanların hayatına kattığı değeri önemsiyorlar. Çocuk yetiştirmeyi, besleyip giydirmekten öte dünyaya bir çocuk kazandırmak olarak yorumluyorlar. GÜLDÜKÇE GÜZELLEŞİYOR HAYAT Kendine gülebilmenin bir tür baş etme yolu olduğunu söyleyen Uzm Psk. Zat, böylece hayatın hafifleştiğini söylüyor. 3-5 kilo fazlasına takılıp kalan bir kadın düşünün. Öyle takılmış ki içine dönmüş, ilişki kurmaktan sakınıyor, yüzü gülmüyor ve aslında kilosu yüzünden değil, kilosundan rahatsız olması yüzünden yalnız. Ve hepimiz biliyoruz ki, samimiyetle gülen insanlar çok seviliyor. Kaç kilo olurlarsa olsunlar... Bırakın yalnız kalmayı, arkadaş ve partner seçenekleri artıyor. İş yerinde ciddi bir toplantıda yaptıkları espri atmosferi değiştirmeye yetiyor, bazen onları liderlik konumuna taşıyabiliyor ve inanın bunun devamı geliyor. Neşeleri onlara yeni iş imkanları da yaratabiliyor. Neşenin ve gülmenin işe yaradığını görünce onu kullanma halleri de artıyor. Zat'ın verdiği şu bilgi bizi şaşırtıyor: Ayna karşısında gülümsemesini, ortama girmeden önce esprisini çalışan insanlar var! Bunu neden yapıyorlar? Çünkü onlar neşenin mucizevi etkilerini biliyorlar. PARA MI MUTLULUKTAN, MUTLULUK MU PARADAN? 'Para mutluluk getirir mi?' diye sorduk yıllarca. Uzman Klinik Psikolog Emre Konuk ise soruyu tersten soruyor. Mutluluk para getirir mi? Getiriyor... Çalışanların mutlu olması verimi direkt olarak artırıyor ve şirkete para kazandırıyor. Peki bireysel hayatta? Nice insan var ki en çok para kazandığı dönemde hiç de mutlu olmuyor ve hatta mutlu olmadığı için para kazanıyor. Konuk, "Esas sorulması gereken insanın hayatta gerçek anlamda nasıl mutlu olacağını bulması. Mutlu olmak, mutlu yaşamak hayattaki en zor sanat ve onu yaşamak zaten insanlığın en kutsal amacı" diyor. Yani para araç, mutluluk ise bir amaç... MUTLU İNSANLAR - Anlamlı yaşarlar. - Odaklanırlar. - Yeteneklerini anlamlı işlerde kullanırlar. - Keyif alırlar. - Doyum hissederler. - Eylem içindedirler. - Zamanı unuturlar. - Kendilerini verirler. - Bağlanırlar. - Kendileri olurlar. - Kendileri gibi hissederler. PEKİ MUTLU HİSSEDEN İNSANLARIN ORTAK ÖZELLİKLERİ NELER? - Arkadaşlarla, aileyle ve iş hayatındaki insanlarla güçlü ilişkiler kuruyorlar ve o ilişkilerden besleniyorlar. - Ekonomik yaşantılarını -çok para kazanmasalar da- etkin bir şekilde yönetebiliyorlar. - Mesleki olarak çok yükselmiş olmaları, hatta çalışmaları bile gerekmiyor ama yaptıkları işe saygı duyuyorlar. - Gündelik işlerini yapabilecek kadar fiziksel sağlığa ve enerjiye sahip oluyorlar. AZ BEKLENTİ=ÇOK MUTLULUK kaynak

Bu kadar yazıya ne gerek var yaa mutluluğun formülü çok açık. Alıcaksın bir çikolata açıcaksın yiyeceksin ve mutlu olacaksın bu kadar basit. Ben çok yaparım. Bu arada konunun içindeki boşverilmek kısmını ben çok iyi yapıyorum.

Endonezya fakir insanların ülkesi ama yüzler genelde tebessümlü. Bir gün, çalıştığım fabrikanın sahibine sordum. Nasıl oluyor da oluyor? Sebebini gayet basitçe açıkladı: Araba almak, ev almak, zengin olmak gibi olmayacak hayalleri yok bu insanların. Bütün hayalleri, akşam evde yemek yiyebilmek ve yaşantısını sürdürebilmek üzerine. Beklentisi her neyse, onu bulabilmekten mutlu oluyor. Sen beklentinin gerçekleşmesinden mutlu olmaz mıydın?

İyi düşün iyi olsun...

Kendini mutlu edemiyorsan, başkasını mutlu etmeyi dene Daha fazla haz alacaksın

Keşke okuduklarımızı gerçekleştirebilsek.