içmeyeceğim deyip bir daha içmeyeceksin.. sağlam irade...

Tabiki'de olabilir. Sonuç itibari ile yapılan bırakmaya yönelik adımlar olursa azaltıp içmemek daha kolay oluyor.

Rahmetli babam hayatında alkolün şişesine dokunmadı Sigaranın dumanına tahammül etmezdi Bırak kahveye gitmeyi, çay ocağında oturmamış 53 yaşında Sirozdan öldü Öleceksek zevkten ölelim

Belki kötü bir örnek olacak Ama ben içiyorum kimseyede azalt yada bırak demedim demem Güzel bir yemek sonrası içilen sigaranın zevki hiç bir şeyde yok İyi bir sexten sonra bir sigara iyi gider Ramazanda iftarı beklemenin anlamıdır Sigara 6 Ay keyfi bıraktım sigarayı tam 8 kilo aldım, Ölecektim Yeniden başladım fosurdatmaya, yeniden doğmuş gibiyim, yaşadığımı anlıyorum -

İyi bir plan yaparken sigara içmek şart

Uzun zamandır böyle güzel konu olmamıştı

Gila

uzun yıllardır içmiyorum... ulu dedem tam bir tiryaki idi gece uyanır sigara içerdi. hemde kaçak tütün. öldüğünde tam 84 yaşındaydı.. sigara öldürmez diyorum ama ölüm nedeni olabilir...

Bazen bitse de gitsek diyorum. O halde sigaraya devam. Bu ülke şartlarında uzun yaşamak akıl işi değil Tarun Ehli Keyf Wuser 22 Ocak 2018

İyi'de sigara içenler manyak zaten akıllı değil ki insan hem parasından olup hem sağlığından olur mu? Tarun Ehli Keyf Wuser 22 Ocak 2018

bütün mesele de bu zaten içenler, bile bile lades diyor

sinir krizi geçirtecek onca neden varken insanın hıncını çıkaracak bişeyler bulması gerekiyor bunun ilk kuralı insanlardan tamamen uzaklaşmaktır misal ben özellikle son 3 aydır ellerimin titremesinden iş yapamaz oldum sinirler tavan yapmış durumda günlük 2 paketi geçiyorum kendimi yatıştırmak için 1 saat içmeyeyim, hemen titremelere, sağa sola çatmaya başlıyorum Gila

bu işin sona ya KOAH, yada Akciğer kanseri...

275 liralık ilacı öyle her isteyene al git demezler sanırım Tarun Ehli Keyf Wuser 23 Ocak 2018

Yeni yıla girerken pek çok kişi sigara alışkanlığına bir son vermek ister. Takvimler 1 Ocak tarihini gösterdi mi yepyeni bir başlangıç umuduyla söndürülür sigaralar. İngiltere Sağlık Kurumu NHS, yaşamında bu tür bir değişikliğe gitmek isteyenler için beş maddelik bir liste hazırladı. Sağlık uzmanları, sigarayı bırakmanın olumlu etkilerinin neredeyse hemen hissedilebildiğine, bu etkilerin uzun soluklu ve geniş kapsamlı olduğuna dikkat çekiyor. İşte sigarayı bırakmak için uzmanların tavsiyeleri: 1. Sağlık Bakanlığı'na bağlı Sigarayı Bıraktırma Poliklinikleri ve Sosyal Güvenlik Kurumu'ndan destek alın- sigarayı bırakırken yalnız değilsiniz Sigarayı bırakmak pek çok sebepten çok zor gelebilir. Bazen sadece "sigarayı bıraktım" demek yetmez. Başka nedenler de sigarayı hayatınızdan çıkarmanızı güçleştirir. Kimi zaman da dumansız bir hayat için sadece istekli olmanız yeterli olmayabilir. Bu konuda bilgili bir kişiden destek almak ya da NRT adı verilen Nikotin Replasman Terapisi ile sigarayı bırakma olasılığınız dört kat artıyor. 2. Sigarayı bırakma gerekçeleriniz neler? Bir kağıda yazıp buzdolabının üzerine, arabanızın camına ya da sık baktığınız bir yere yapıştırın. Yaşınızın ya da ne kadar süredir sigara kullandığınızın bir önemi yok, sigarayı bırakır bırakmaz kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Hatta sigarayı bırakmanın faydalarını neredeyse hemen hissetmeye başlayacaksınız. Kalbinizin vücudunuza çok daha kolay şekilde daha fazla kan pompalamaya başlaması çok sürmeyecek. Bu, daha fazla oksijen demek. Sigarayı bırakınca bedeniniz size teşekkür edecek. Nefes alış verişinizin daha da iyileştiğini, daha az nezle ve gribe yakalandığınızı ve çok daha rahat egzersiz yapabildiğinizi fark edeceksiniz. 3. Sigara içmediğiniz zamanları hatırlayın. Sigara içmemek için ne yapıyordunuz? Kendi deneyimlerinizden faydalanmaya çalışın. 4. Satın almadığınız sigaraların parasıyla hoşunuza giden bir şeyler yapın, ya da kendinize hediyeler alın. Her gün içtiğiniz sigaraların aylık toplam maliyetini hiç hesapladınız mı? Ne kadar tasarruf ettiğinizi görünce şaşıracaksınız. Şöyle düşünün, günde 20 sigara içiyorsanız, bu yılda 7300 sigara eder. Demek ki en ucuz sigara markasını kullansanız dahi her yıl 2190 Türk Lirasını sigaraya harcıyorsunuz. Bu para güzel bir yaz tatiline harcanabilir. 5. Sigarayı bırakırsanız bu dört maddeyi aklınızda tutmaya çalışın. Sigara içme eylemini aklınıza geldikçe erteleyin, bol su için, kendinizi oyalayın ve derin nefes alın. Kaynak

Bir çok defa sigarayı bırakmış bir kişi olarak söylüyorum, sigarayı bırakmanın tek yolu kafada bırakmakdır. Gerisi boş hikaye, ayrıca ilk üç gün sancılı geçer ve o üç gün için de bir plan yapmanız gerekiyor.

Sigarayı gerçekten bırakmak isteyip de bırakamayanlar Devlet hastanelerinde sigarayı bıraktırma poliklinikleri var oraya baş vurup Champix ilacı isteyin manyak bişey %97 başarı şansı var