Teşekkürler inceliyorum

Ona para bile verilmez ki 1 kg nedir

vücut geliştirme için en erken yaş 16 - 18 civarıdır. 16 yaşına kadar bir kürek kulübüne yazılmanı tavsiye ederim. En azından kürek sporu sayesinde sağlıklı bir kemik yapın oluşur. Ayrıca o önemsenmeyen, basit gelen ısınma haraketlerini yapmadan başlarsan beline zarar verirsin. Ben illa evde çalışıcağım diyorsan yinede bir profesyonelden destek al. Bu iş ne yazıkki göründüğü kadar kolay değil

1KG Dumbell komik bir ağırlık set almalısın. 30 lukların hafif geldiği anlar oluyor

Eklemeli olsa her kademede farklı kilo koyardı daha çabuk amacına ulasırdı neyse artık alan arkadasa kolay gelsin

Öncelikle bir yanlışı ortadan kaldıralım vücudun büyüme hacmini fazlası ile zorlamadığınız sürece sporu bıraktığınızda o vücut kendisini salmaz salamaz pörsüme falan olmaz eğer çok çalışır sürekli ağırlık arttırıp Dorian Yates gibi bir vücut yaparda bırakırsan doğal olarak yağlanıp şekil bozukluğu olacaktır ama sen öyle yapmayacaksın az bir göğüs karın kası kol ve bacak çalışacaksın biz buna manken kası deriz hafif şekillenecek vücudun en azından giydiğin üstüne oturacak sırıtmayacak vücut hatların az biraz gözükmeye başladıktan sonra ağırlığı arttırmana gerek yok aynı ağırlıkta sabit setler ile devam edersin dediğim gibi giydiğin şeyler üstüne yakışır kendine güvenin artar bu şekilde spor iyidir ayrıca sırf spor yapmaklada kalmaz bu işler onuda söyleyeyim düzenli uyku düzenli yemek yemek karbonhidrat alımı gibi bir çok evresi vardır bunlarıda araştırman lazım aklında bir fikir oluşması için bu siteyede bakmanı tavsiye ederim orda uzman çok kişi var

Arkadaş haklı zira boyu çok uzamaya bilir. 16 Yaşlarında başlamıştım ben çok ideal bir yaş lisenin başında güzel oluyor. Bence futbola ve basketbola ağırlık vermelisin. Boyunun uzaması, bacak ve kemik yapının güçlü olması için ideal sporlar. Ayrıca keyfi body den daha çoktur. Body bir bakıma güzeldir ama insanın kendi kendisini... nden başka birşey

şu yaşlarda şınavla başlasan daha iyi olacak

Arkadaşlar az önce 2 Tane Dumbell aldım ( 1KG ) . Evde Çalışıcam. Yaşım : 13, Kilom : 55, Boy : 1.46 Bana nasıl çalışıcağım ile ilgili örnekler verebilirmisiniz mesela Kaç ay çalışmam lazım, günde kaç saat, Nasıl hareketler yapmam lazım.

Aynen baslangıcta bile olsa 1 kg dumbell yetersiz kalacaktır

len 30 kg dumbell'in altında kalmayasın sen? 20'likle arka kol çalışırken bile titriyorum lan ben.

yaşın çok küçük başlama hiç ayrıca o dambılla kol kaslarını çalıştırırsın farklı yollar lada göğüs kaslarını gençler bir hevesle başlar ama bıraktığında o kasların görünü gidecektir ve yağ toplayacaktır çok ağır çalışmalarında kolunda kalıcı yırtıklar olabilir bende var 17 yaşında başladım yaşım şu an 24 o yırtıklar hala var geçmedi geçmeyecek de ben de senin gibi bir hevesle başlamıştım çok ağır başladım etkisini hemen gördüm ama sağ kolumda sorun oldu 2 ay ağrısını çektim devam etsem ameliyat olacaktım sana bir abi tavsiyesi vücut geliştirme sporu çok nankör bir spordur. başlayacaksan bırakmayacaksın yaşın daha çok erken vücut yapmak istiyorsun yüzmeye git yüzme bütün kaslarının çalıştığı nadir sporlardandır -

Cok doğru bi acıklama

İnceleyin http://www.wardom.com.tr/evde-vucut-calismasi-t364610.html yinede bunlar ne kadar yapılan hareketler olsada vücut tipinize ve metobolizmanıza göre çalışma ve yemek yeme çizergesi çıkartmanız

bence şuanda hiç başlama git basketbola başla 15 yaşına gelince yavaş yavaş başlarsın ben öyle yaptım 15 yaşına kadar hep basketbol oynadım boyum 1.90 dı ama simdi body e başlaynca boyum 1.87 oldu boy uzamamda durdu