Uyku insan sağlığı için önemli bir faktör.

Uykusuz insan yaşayamaz... Uyku doğamızda var.

Asla uykusuz günümü geçiremiyorum. Berbat oluyorum baş ağrısı, sinir, kontrolsüzlük. Uykusuz kalınca hayat duruyor.

zamanında uyusuz kala kala vücudu alıştırdım uykusuzluğa şimdi sabit günlük 4 saatlik uyku uyuyorum fazlası olunca rahatsız ediyor bunun güzel tarafı da var aslında uykuyu gün içine bölebiliyorum yarım saat öğlene doğru, 1 saat öğleden sonra falan misal çalıştırıyorum tarama programını süre veriyor yarım saat o süreyi boş boş beklemektense vurup kafayı yatıyorum olduğum yerde boş zamanları uykuyla geçiriyorum ve tüm gün bana kalıyor Son düzenleme: 19 Eylül 2015

An itibariyle yaşıyorum. Uykuyu az uyuyanlar bence günü sinirli yaşıyorlar.

Çok tehlikeli vücut dengesi tamamen tersine döner çok uzatma bu işi dostum.

Uykuyu az uyuyanlar daha çok günü

Tam saatinde içimiz açıldı

2 yıldır yaşıyorum uykusuz kalınca agresif ve sinirli oluyorum. gözlerim yalvarıyor lütfen uyu diye ama beyinde bir yandan dinleme onu diyor. birde genel olarak sabah 4 5 gibi uyuyor ikindi 4 5 gibi kalkıyorum yani hep gece hayatı gündüz acaba dışarda ne oluyor merakta etmiyor değilim :d

Lan ben yavaş yavaş ölüyorum o zaman. Beynim gittikçe garip bi hal alıyo

Günlük de yaşanıyor bunlar. 3-4 gün denilince insanın aklı başından gidiyordur

ilk dönemlerimde göreve çıktığıımızda 3 gün 4 gün aralıksız uyuyamadığımız zamanlar oluyordu, bunu amirlere anlatamıyorduk kolay geliyor hepsine, halüsinasyonlar hemen başlar ve emin olun çok kötü bir şey, sapıtıyorsun beynin de uyuşma gibi garip bir duygu oluyor, sanki beynin içi gereğinden fazla ısınmış gibi bir his, bir de ahkam keserler bir şey olmaz biz de o yolları geçirdik falan filan diye, sen geçirmişsen geçirmişsin bize niye eziyet ediyorsun, sanki bir de basit bir iş yapacağız, zabol diye bir yere gitmişiz, tam otele yatmaya gitmişim cart telefon, gittim belgeleri almışım dönerken neredeyse araçla kaza yapıyordum, çektim kenara üniversitenin önünde bir bank vardı soğuk üstüme vursun da açılırım diye, ayak üstü adam kesilen yerler orada uyuya kalmışım, aracın anahtarı üstünde kalmış, aracın anahtarı üstündeyken boş bırakmak ve bankta uyumakta yasak mıymış neymiş tam duble yapmışısz polis uyandırdı bayağı da zorlanmışlar uyandırırken çok sinirliydiler, karakol da kimsin neysin diye soruyorlar, tabi bir şey diyemiyoruz, turistiz dedik yok kabul edilmiyor, nezarete attılar orada iyi uyudum işte, ne saçma sapan günlerdi, zorla uçağa bindirip postaladılar beni, valizim kaldı eşyalar falan filan, ekip arkadaşım getirmek istedi vermemişler, otelden zar zor almışlar bu seferde çaldıklarını düşünmüşler uçağa koydurmamışlar, neyse sonra otel kargo ile yolladı geldi, bir daha da gitmedim, neyse işte kısaca uykusuzluk boş ve saçma sapan bir şey, bu anımı da niye anlattım onuda anlamadım

2 günde 1 vardiya degisiyorum. Nolcek benim halim

uc gun degil uc saat eksik uyusam sıkılıyorum ben o ne oyle 3-4 gun. -

Sitenin polat alemdari arkadas. -

Uyuyum mu ben güzelleşirim belki amigadalam da güzelleşsin.

UYKUSUZ KALIRSAK NELER OLUR? Az uyumak marifet derler... Az uyumak, 24 saatte bize daha fazla pay çıkarıyor aslında ve apmak isteyip yapamadıklarımız için bir fırsat doğuyor. Peki, yeteri kadar uyuyamadığımızda bedenimizde ve beynimizde neler olur? Düşünme kabiliyetimiz, verimlilik ve enerjimiz... Unutulmuş Hatıralar Bilim adamları, bilgileri korumaya yardımcı olmak adına uyurken bile beynimizin sonrası için aynı aktivite örüntüsünü "tekrarladığına" inanıyor. Yani, uyumamak uzun süreli belleğinizi de yok ediyor. Öfke Uyku yoksunluğu, bize kötü deneyimler yaşatabilir, yüz ifadelerimizin yanlış yorumlanmasına ve bu sebeple tartışmaların başlamasına sebep olabilir. Duygusal açıdan uçarı/gelgeç olmak beyin rejyonları arasındaki iletişimin kesintiye uğramasının bir sonucu olabilir. İyice dinlenmiş bir beynin duygusal işleyişi de kolay olacaktır. Bozulmuş Zeka Gerekenden az uyuduğunuzda, net bir şekilde yapılan açıklamalar bile kolayca anlaşılamayabilir. Uyku yoksunluğu, konuşma sırasında hızlıca konuları değiştirmemize yardımcı olan aykırı düşünmede olduğu gibi bilişsel süreçte de etkilidir. Uyku yoksunluğu çeken insanlar, farklı objelerin ne için kullanılacağına ilişkin soruları cevaplarken, zoraki zihinsel işleyişin dengelenmesi için beynin aykırı düşünmeyi kullandığını ileri sürüyorlar. Halüsinasyonlar İyi dinlenmiş bir beyin önemli olanla olmayanı birbirinden ayırmak ve duyusal yüklenme yaşamamak adına uyarıcıları elekten geçirir. Beyin kaos sonucu elde edilen bilgileri elekten geçiremez. Tüm gece uyanık kaldıktan sonra insan, olmayan şeylerden ve nesnelerden bile bir şeyler ummaya başlarlar. Hayaller Aleminde Olmak Hepimizin zaman zaman dikkati dağılır fakat insan uykusundan feragat ettiğinde beyin faaliyetleri dikkat dağınıklığının sıklığına bağlıdır. İyi bir gece dinlenmesinin ardından bu sıklık beyindeki sinir ucularının işlevlerini ve esasen sıkıldığımızda duymazdan geldiğimiz anlamına gelen daha az ağlarını değiştirmeye gerek duyar. Fakat uyku yoksunu insanlar buna ara verdiklerinde, aynı zamanda Dünya'da öne sürülen tüm degajeman seviyeleriyle birlikte bozulmuş görsel algılama sürecini de ortaya koymaktadır. Kısaca, uyku yoksunluğu sizi Friends'teki Phoebe'e dönüştürebilir. Sahte Anı Uykuya aç bir beyin anıları kodlamakta sıkıntı yaşar. Bir araştırmaya göre, insanlar uyumadan geçirdikleri bir gecenin ardından yaşanan olayların hatıraları hakkında yanlış bilgi vermeye meyilli oluyorlar. Beyin Zarı Küçülmesi Bir araştırma göre; az uyuyan sağlıklı yetişkinlerin frontal, temporal ve paryetal loblarının hacimleri küçülüyor. Araştırmacılar uyku yoksunluğunun küçülmeye ya da genişlemeye sebep olup olmadığını henüz anlayamadılar. Geveleyerek Konuşma Beyin bölgesi dil işlemi ile ilişkili olan temporal lop iyi dinlenmiş insanlarda çok etkin halde bulunur fakat iyi dinlenmemiş insanlarda ise etkin olmayan biçimde, yorgunluk ve ifade eksikliği şeklinde bulunur. Uyku yoksunluğu, karar mekanizmasını kontrol eden ve korku tespitinin bir anahtarı olan amigdaldaki faaliyetler ve frontal loptaki yavaşlamış faaliyetlerle benzerdir. Bununla birlikte, bu sinirsel değişiklikler, bir avuç dolusu domuz pastırması ile tıkınmak için ideal ruh halindeki yargıyı azaltıp isteği artıran bir beyin mekanizması oluşturmaktadır. Riskli Kararlar Uyku yoksunu insanlar parasal kararlar alırken bu kararlar beynin prefontal korteksindeki beklenti merkezinde gün yüzüne çıkar ve sonuca bağlanması beklenir. Bu insanlar için bir gece iyi bir uyku çekmenin para kaybetmek kadar önemli olmadığını varsayarsak, riskli seçenekler başarıya ulaştığında, insan beyni faaliyetleri kendi bölgesindeki ceza ve tiksinti ile ilişkili olarak azalmaktadır. Beyin Hasarı Tüm gece uykusuz kalanlara bu listedekiler de eklendiğinde beyin sistemindeki hücreler ölüyor. Bu onarılamaz hasarlar, "kaçan uykuya tekrar sahip olmak" adına hafta sonları öğleye kadar uyuklamak için saçma bir sebep olabilir. Uykunuza dikkat edin!

Az uyku iyi aslında ama uyku kalitesi de önemli uyurken ne kadsr derin uyuduğun

Günüm berbat uykumu alamadım ve sinirlerim çok bozuk. Akşama kadar baş ağrısı, isteksizlik, mıymıntılık. Homo naledi bu işte nalet