Bağırsak hareketlerinin normale göre azalması anlamına gelen kabızlık, çoğu insan için büyük bir dert. Peki, kabızlığı gidermek için ne yemeli? Sabahları aç karnına bol su için. Günde 2-3 litre sıvı gıda tüketin. Azar azar ve sık sık yemek yiyin. Yiyecekleri iyice çiğneyin ki bağırsakta da kolay çözünebilsinler. Pudra'daki habere göre, incir, mürdüm eriği, kayısı, üzüm gibi meyveleri yiyin veya kompostosunu için. Özellikle sabahları su içtikten sonra 4-5 adet kuru kayısı yemek bağırsak faaliyetlerini hızlandırır. Eriğin kurutulmuşu da kabızlığa karşı iyi gelir. Erikleri akşamdan ıslatıp sabah aç karnına yiyip üzerine de suyunu içebilirsiniz. Elma yemeklerden önce yenilince kabızlığı giderir. Hangi tür yemekleri yemeli? Öğle ve akşam yemeklerinde çorba içmeye çalışın. Et kabızlığı tetiklediği için et-tavuk yerine sebze veya balık tercih edin. Yoğurt olarak prebiyotikleri tercih edebilirsiniz. Gece yatmadan önce 1 kase yoğurt iyi gelebilir. En etkili tedbir olarak, lif içeren yiyecek tüketiminizi artırın. Ayrıca günde 1 çay kaşığı tarçınla lif ihtiyacınızı büyük oranda karşılayabileceğinizi de unutmayın. Günde bir kaşık zeytinyağı içmek iyi gelebilir. Bitkilerin kabızlığa etkisi Adaçayı, kekik, sinameki gibi bitkiler bağırsak hareketliliğini artırır. Bu bitkileri birlikte veya ayrı ayrı demleyerek içebilirsiniz. Zencefil çayı bağırsakların çalışmasını sağlar. Keten tohumu mide-bağırsak sorunlarına karşı iyi gelir. Kaynak

Kabızlağa en etkili çare kuru kayısı yemek

Dediğiniz gibi kayısının üstüne tanımam

sabah aç karnına 2 tane zeytin çekirdeği yutun kabızlıktan kurtulun.

kuru kayısı + bol miktar su.. teşekkürler. t-

Şöle kabızlıkla ilgili bir iki casp koyarak konuyu renklendirseydin daha iyi olurdu diye düşünüyorum

yaz günlerinde lazım olacak bilgiler için tşkler genç TurkishOnlyTurkish

Dimi dimi On numara olurdu Yararlı bilgiler için Teşekkürler

Bilgiler için Teşekkürler

şu probiyotik yoğurtlar falan da çok işe yarıyor...

Kimilerine saçma gelebilir ama kesin sonuçtur bendende tavsiye Güzel bilgiler konu için teşekkürler Gül'

Sabah aç karnına yenen kuru kayısı ve sabah kalkınca içilen ılık bir bardak limonlu su Teşekkürler

kayısıyı tek geçerim. geçende kayınpeder malatyadan geçtim diye getirmiş. sen git kayısıyı fazla kaçır. tam 2 gün ayak yolunda yattım desem yeridir

1 kaşık zeytinyagı da iyi gelirmiş Zeytin çekirdeği ilk defa duydum sağol.

verilen bilgilere ilave olarak kuru kayısı da bilgimize eklenmiştir.. Gül'