eskiden şişmanlık faydalı bişeydi. uzun kıtlıklar sonrası sağ kalmayı sağlıyordu

Düz mantık: çözüm; su içmemek Bünye meselesi o da tabii Ben almaya hiç uğraşmadım yıllardır hep iştahlıyım, hep kilo yapan şeyler yiyorum ve 3 kişilik yiyorum Gecenin bi vakti dediğin gibi tostlar mı olsun yemek mi olsun, ekmek arası mayonez mi olsun D) sen yine iyi 500 gram almışsın bende o da yok

sağlıklı diye salata yiyorlar ama üstüne bir avuç tuz döküyolar )))))) çiftliklerde koyunlar şişsinler diye tuz yedirirler tuz yememek lazım

Su içsem yarıyor

dün akşaşm 6 dan beri bi paket gofretle duruyom

Siz neden şişmanlıyorsunuz bilemem de benim öyle bi aktivitem yok. Beni görenler ne diyeti yaptığımı soruyorlar genelde, büyüklerimiz de kıtlık olan bi ülkeden geldiğimi.. Yemek yerken görenler şoka giriyor ama kilo adına 1 gram bile yok alamıyorum

bende kilo almaya çalışıyorum konu için teşekkürler sevgili ulu, saygılarımla.

bende de o durum mevzu bahis. diyetisyene de gittim kilo almak için, işe yaramadı.. birde özel hastanede gittim oda işe yaramadı.. gece bu saatlerde tam bir ekmeğe tost yapıp yedim 1,5 sene hemen yattım.. fakat 500 gram fark etti metabolizma işte, almıyor Technogirl

Bende ki metobolizma baya hızlıymış 2 saatte bir acıkır mı insan.. Bonus+ Kiloda alamıyorum. Tam oldu demi? Hala 178B / 62KG

Şişmanlık sinsi sinsi ilerleyen bir hastalık gibi. Kızarmış patatesden, TV seyretmeye kadar günlük yaşamımızın bir çok parçasının bu gidişatta payı var. Bugün "Ne yapsam da kilo almasam" sorusuna cevap arayacağız... Medyada sağlıkla ilgili programların yarıdan çoğunun konusunu, fazla kiloarın zararları, mucize diyetler, zayıflatıcı ilaçlar ve cihazlar oluşturuyor. Şişmanlık, yüksek tansiyon, diyabet, kalp damar hastalıkları gibi öldürücü bir çok kronik hastalığın anası sayılıyor. Bir kere kilo alınca zayıflamak hiç de kolay değil. Zayıflansa bile verilen kiloları geri almamak çok daha zor. Günde alacağımız 1-2 gram, 10 yılda 5 kilo, 40 yılda 20 kilo demektir. Sinsi sinsi biriken kilolar Kilo almayı önleyebilsek hem daha az sıkıntı çeker, hem daha sağlıklı oluruz hem de paramız cebimizde kalır. Ama bu o kadar kolay bir iş değil. Sinsice biriken kiloları fark ettiğimiz zaman çoktan zayıflama gerekliliği ortaya çıkmış demektir. Toplumsal çalışmalar çoğu insanın gençlik dönemlerinden başlayarak yılda ortalama yarım kilo aldığını gösteriyor. Değişen hayat tarzımız ve alışkanlıklarımızla, aldığımız ve tükettiğimiz kalori arasındaki hassas dengenin hafifçe bile bozulması, her gün 1-2 gram fazla yağ depolamamız için yeterli. Vücut ağırlığımızın günde ortalama 1.5 gram artması, yıl sonunda yarım kilo fazla tartmamıza yol açar. Yirmili yaşlarda başlayan bu değişiklik 10 yıl sonra 5 kilo, 20 yıl sonra 10 kilo, yaş ellilere gelince 15-20 kilo fazlamız olmasına neden olur. Böylece, filinta gibi delikanlı "stres bana kilo aldırıyor" diyen göbekli bir beyefendiye, incecik genç kız "su içsem yarıyor" diyen tombul hanımefendiye dönüşür. Fazladan yenen bir porsiyonun 4 yılda aldırdığı kilo Neler kilo aldırıyor? Bu hafta ünlü tıp dergisi New England Journal of Medicine'de yayımlanan bilimsel bir makalede neden kilo alıyoruz sorusunu soran Harvard Üniversitesi bilim insanları, son 30 yıl içinde yayınlanmış 3 büyük araştırmayı bir araya getirip inceledi. Bu çalışmalara, kiloları boylarına göre normal sınırlarda olan ve hiç bir ciddi hastalığı olmayan genç ve orta yaştaki 120 bin sağlıklı kadın ve erkek katılmıştı. Çoğu 20 yıl, en azı 12 yıl izlenen, ne yiyip ne içtikleri, günlük yaşamlarındaki alışkanlıkları ayrıntılarıyla kaydedilen bu kişilerin bilgileri belli aralıklarla tazelendi, boy ve kiloları ölçüldü. Araştırmaya katılanların bir günde almaları gereken besin miktarına ek olarak tükettikleri besinlerin ve yaşam tarzlarının kilo değişiklikleriye ilişkisi araştırıldı. Uzun vadeli kilo değişiklikleri için kullanılan ölçüt, 4 yıllık aralıklarla yapılan tartılardı. Grafik, çeşitli besinlerin bir porsiyonun 4 yılda kilomuza kaç kilo kattığını veya eksilttiğini gösteriyor. Araştırma sonuçlarına göre kilo aldıran besinlerin başında patates geliyor. Günde ek olarak bir porsiyon kızarmış patates veya cips yiyen biri yılda yaklaşık yarım kilo alıyor. İşin ilginci, nasıl pişirirseniz pişirin patetesin kilo aldıran bir besin olması. Salam sosis gibi şarküteri etleri ve kırmızı etin yanı sıra tatlı, hamur işi ve beyaz ekmek gibi işlenmiş tahıl ürünleri de kilo aldırıyor. Ama patates kadar değil. Bu gözlemler her kalorinin aynı olmadığı görüşünü destekliyor. Nişastadan, işlenerek doğal halinden uzaklaştırılmış olan tahıllardan, sindirim sistemimizden kolayca emilen şekerlerden aldığımız kaloriler, sebze ve meyvalardan aldığımız kalorilerle aynı değil. Açlığımızı hemen geçiren ama kısa süre sonra yeniden karbonhidratdan zengin yemek aratan bu besinler, pankreasımızın çok çalışıp yorulması sonucu diyabet oluşumunu da kolaylaştırıyor.. Buna karşılık, bazı besinler var ki bırakın kilo aldırmayı, düzenli tüketilirse zayıflatıyor. Meyva, sebze, kepekli tahıllar, badem, fındık, ceviz gibi kuru yemişler bu gruba giriyor. Bu besinlerin ortak bir özelliği var. Hiç biri işlemden geçirilmemiş, lifleri kepekleri çıkarılıp atılmamış, içlerine ek şeker katılmamış. Bu besinlerin emilimi daha yavaş, daha uzun süren tokluk hissi nedeniyle şişmanlatan besinlere ihtiyaç duyulmuyor. Fazladan içilen bir porsiyonun 4 yılda aldırdığı kilo. Ya içtiğimiz kaloriler Şişmanlatan besinler sadece katı besinler değil. Gazoz, kola gibi şeker katılmış içecekler de patatese yakın kilo aldırıyor. Üstelik, bolca tüketildikleri için yıllar içinde artan kilolara olan katkıları büyük. Araştırmanın ilginç sonuçlardan biri de, ister yağlı olsun ister yağsız, sütün şişmanlatıcı olmaması. Yoğurt yiyenlerin kilo kaybettiği gerçeği daha da ilginç. Bu bulgunun nedeni bilinmiyor. Yoğurdun bağırsaklarda sindirime yardım eden dost mikropları etkileyerek besinlerin emilimini olumlu yönde değiştirdiğini düşünenler var. TV de şişmanlatıyor Sinsi sinsi biriken kiloların yiyip içtiklerimiz dışında da bir çok nedeni var. Televizyon karşısında geçirilen her saat 4 yıl sonra yarım kilo demek. Saatler uzadıkça kilolar da artıyor. Buna karşılık koltuktan kalkıp biraz haraketlenmek zayıflamanın anahtarı. Araştırmacıların önemsediği bir diğer konu da uyku. Azı da şişmanlatıyor çoğu da. Uzun süreli gözlemler, 6 saatten az ya da 8 saatten çok uyuyanların kilo aldığını gösteriyor. Grafikler New England Journal of Medicine 23 Haziran sayısındaki makaleden uyarlandı. Kötü beslenme ile sağlıksız hayat tarzı birleşince... Yenilen yiyeceklerin miktarı arttıkça kilo aldırıcı etkileri de artıyor. Örneğin bir porsiyon patates kızartması yerine 2 porsiyon yersek aldığımız kilolar da ikiye katlanıyor. Şekerli içecekler kolay kolay doyurmadığı için bolca içiliyor. Bu da hızla kilo almaya yol açıyor. Hayat tarzımızla ilgili etkenlerde de ölçü önemli. Televizyon karşısında geçirdiğimiz saatler uzadıkça alınan kilolar da artıyor. Gerek yiyip içtiklerimiz gerek gün boyu neler yaptığımız tabii ki birbirinden bağımsız değil. Televizyon seyrettiğimiz saatler uzadıkça haraketsizleşiyoruz, şişmanlatıcı besin ve içecek tüketimimiz artıyor. Araştırmayı yapan bilim insanları bu noktayı özellikle incelediler. 120 bin insanı beslenmelerine ve haraketliliklerine göre 5 gruba ayırdılar. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı birbiri üstüne eklenerek şişmanlatıyor. Kilomuzun ne kadar artacağı göbeğimizin ne kadar büyüyeceği yeme içmemizdeki ve günlük yaşamımızdaki olumsuzlukların derecesine bağlı. Grafik bunu çok güzel ortaya koyuyor. Bu çalışma ne yapmazsak şişmanlamayız sorusuna cevap veriyor, nasıl zayıflarız sorusuna değil. İkinci sorunun cevabını önümüzdeki haftalarda araştıracağız. kaynak Saygılarımla... Gül'

bende almaya çalışıyorum ama tık yok. O kadar da yiyiyoroum 172 boy 58 kg Hızlı eritiyorum.. /: Technogirl

Bu düz mantık iyi bir fikir değil su zayıflamada önemli bir rol oynar... Zaten sizin gibi bünyesi olan insanlara hayret ediyorum harbi o yedikleriniz nasıl eritiyorsunuz nasıl bir bünye vardır sizde... Technogirl

Teşekkürler abi. Ama maalesef günümüz de kilo alımı çok küçük yaşlara kadar düştü.. Çocuğumun iştahı yok yemek yesinde ne yerse yesin diyen anneler gördüm. Patates kızartması cips hazır meyve suyu ile beslenen çocukların sağlıklı birer birey olması zor artık. Eskisi gibi sokaklarda oyun oynayan çocuk gördünüz mü?

Zayıflıkta iki tipte görülür : Birinci tipte zayıf kişi enerjetiktir, çok hareketlidir. Yaşıtlarından çok fazla yemesine rağmen bir türlü kilo alamaz. Burada zayıflığın nedeni hastalık değil devamlı fizik aktivitede bulunulmasıdır. Bu tipte olan zayıfların metabolizmaları hızlı çalışır ve yedikleri yiyecekleri çok çabuk yakarlar. Kilo almaları imkansızdır. Bu kişiler zayıflıkları dolayısı ile endişe etmemelidirler. Devamlı hareket etmeleri spor vazifesi gördüğünden vücut dirençleri artar, hastalıklara zor yakalanırlar. İkinci tip zayıflıkta ise bireyde enerji yoktur, hareket etmek için kendinde yeterli kuvveti bulamaz. İştahı kapanmıştır. Yemek yiyemez hatta canı abur cubur bile atıştırmak istemez. Bu kişiler tatlı veya çikolata yediklerinde kan şekerleri düşer; hipoglisemiye girebilirler. Vücutlarında yağ hücrelerinin sayısı azalmıştır. Bu yüzden enerji ve yağ depolayamazlar. Bu tür zayıflık sorunu olanlar altta yatan başka hastalık olup olmadığını araştırmak için tam bir check-up'tan geçmelidirler. Bu tip zayıflığı olanlar kendilerini devamlı yorgun hissederler, canları hiçbir şey yapmak istemez.

Ee baksana kilo almada da aynı rolu oynuyor su. Ne iki yüzlü bi madde bu yaf, bi ara kulağını çekmek lazım Ben Doktor Bey'in yazdığı 1. kalite zayıfım ondan bu bünye. ccc bünye reyiz ccc