Uyumak iyi gelir. Bazen sınırı aştığımız olsa da Ben de günde ortalama 6 saat kadar uyurum. Özellikle öğlen 10-15 dakikalık şekerleme tadında ki uyku gibisi yok!

3 aydır gece çalşıyorum uyku ne biri bana anlatsın By

Hafta sonları dahil uyku düzeninize bağlı kalın En önemli madde bu sonra pazartesi sendromu diye bir şey icat olunuyor.

neredeyse gunun yarisini uykuyla geciriyorum. kalkiyorum kahvalti yapiyorum aksam ezani okunuyo cok sinir bozucu bir sey -

5 saat yetiyor üstüne çıktınmı yattıkça yatırıyorsun.. hürgeneralim ya bu gün öğlendede açsam olur

Gece 12 gibi yatarım, sabah 6 gibi kalkarım, biraz meşguliyet, sonra 8 gibi tekrar yatarım, 11 gibi kalkarım. Bu kadarcık uyurum yani

Günde ortalama en kötü 6-8 saat uyumaya çalışıyorum. Bunun son 1 saati genelde alarm ile.

7 saat yeter de artar. sabah güneşi odaya girer girmez uyanirim. Gündüz uykusuzlukdan gebetsemde uyuyamam.

Hafta içi 6 Hafta sonu 9-11 saat Tarun Ehli Keyf Wuser 14 Şubat 2015

Uyku suresine takilmam ama televizyon kapalı iken uyuyamam. O televizyon çalışacak arkadaş!

Akşam erkenden kalkıyosun yani

Günlük sabit bir rutine sahip olmamak, alkol veya kahve, enerji içecekleri gibi uyarıcı etkiye sahip içecekler tüketmek, saatlerin alarmı ve gün ışığı, biyolojik saat olarak da bilinen günlük döngüyü etkileyebiliyor. ABD Ulusal Uyku Vakfı, uyku ihtiyacının belirlenmesinde bireysel hayat tarzlarının kilit öneme sahip olduğunu söylüyor ve yaş gruplarına göre genel tavsiyelerde bulunuyor. Yeni doğanlar (0-3 ay): İdeal olan, yeni doğan bir bebeğin her gün 14 ila 17 saat uyuması fakat 11 ila 13 saat arası da yeterli olabilir. Yeni doğanların 19 saatten fazla uyumamaları tavsiye ediliyor Bebekler (4-11 ay): Tavsiye edilen süre 12-15 saat arası. En az 10 saat uyku da yeterli olabilir. Bebekler asla 18 saatten fazla uyumamalı Yürümeye yeni başlayan çocuklar (1-2 yaş): Bu yaş grubunda olan çocukların 11-14 saat uyumaları tavsiye ediliyor fakat kabul edilen aralık 9-16 saat Okul öncesi dönem (3-5 yaş): Uzmanlar bu grup için 10-13 saat aralığını öneriyor. 8 saatten az, 14 saatten fazla uyku ise uygun görülmüyor Okul dönemi (6-13 yaş): Uyku Vakfı, 9 ila 11 saat arası uykuyu tavsiye ediyor. 7 saatten az veya 12 saatten fazla uyku ise sağlıklı görülmüyor Ergenlik dönemi (14-17 yaş): Tavsiye edilen uyku süresi 8 ila 10 saat arası. Uyku Vakfı, 11 saatten fazla ve 7 saatten az olmaması gerektiği görüşünde Genç yetişkinler (18-25 yaş): BU yaş grubuna 7-9 saat uyku tavsiye ediliyor ve uyku süresinin 6 saatten az, 11 saatten fazla olmaması gerektiği belirtiliyor Yetişkinler (24-64 yaş): Bu yaş grubuna genç yetişkinlerle aynı uyku süresi tavsiye ediliyor İleri yaş grubu (65 yaş ve üstü): Sağlıklı görülen uyku süresi günde 7-8 saat fakat bu sürenin 5 saatten az olmaması ve 9 saati de aşmaması tavsiye ediliyor Uzmanlar, uyku kalitesinin geliştirilmesi için de bazı tavsiyelerde bulunuyor. Hafta sonları dahil uyku düzeninize bağlı kalın Uyku vaktinde rahatlatıcı bir ritüel geliştirin Her gün egzersiz yapın Yatak odasında ideal oda sıcaklığını, ses seviyesini ve ışık miktarını koruyun Alkol ve kafein gibi 'gizli uyku kaçırıcılardan' sakının Yatağa gitmeden önce elektronik aletleri kapatın kaynak

uyku candır, normalde 7 saat filan uyurum ama izinliyken eğer işimde yoksa fosur fosur uyurum dokunanı da vururum fourgreatangels Mugu 14 Şubat 2015

Öğrencilik ve Çalışma hayatı boyunca günde 4 saatle yetindim şimdi acısını çıkarıyorum Hergün 6 saat uyuyorum.

Gunde 5 saatten fazla uyuyamiyorum ben. Uyku ilaci falan fayda etmiyor. Sabah 3 4 yatarim 8 de kalkarim fix.

baya çıkarıyomuşsun acısını şaka bi yana 18 saat uyudugumu bilirim -JoseJosef Editor 14 Şubat 2015

Knıght oynarken 2 gun uyumayıp 2 gun kalkmadan uyudugumu bılırım sımdı duzeltmeye calısıyorum. eflatunn

Sınır tanımam, haftasonunu uyuyarak geçirebilirim potansiyelimi yukarda belirlemişler sorun bende değil keşke 3-4 saatlik uykuyla durabilsem..

6.5 - 7 saat