Kaçar kaçar yapalım?

İşte zamanın gençliği anlamaz bunu necdet abi güzel bir vücut her zaman estetik durur kızlar sever kız tavlama zamanında + puandır ah ah gençlik işte

spor iyidir ya bende gidiyorum body'e bi ciciklerim buyudu bayagı

Bahar geldi yaza yaklaşıyoruz etraf cıvıl cıvıl artık yaza hazırlanmamız lazım güzel bir vücud yapıp etrafta bayanlara hava ata ata gezmek bir yana giydiğiniz şeyin üzerinizde güzel durmasını ve sağlıklı bir vücud sağlamak amacımız spor salonlarına gidemeyen zamanı olmayan kişiler için netten bulduğum bir kaç bilgiyi paylaşmak istedim 2 tane dumbell ile yapılacak ve vücudunuzu formda gösterecek çalışmalardır 1. GÜN Dumbbell Bench Press Dumbbell Flyes Dumbbell Bench Press Dumbbell Pullover KOL Dumbbell Curls Hammer Curls Dumbbell Preacher Curls 2. GÜN OMUZ Neck Dumbell Press Latarel Arnold Press Dumbbell Lateral Raises Arka Kol Lying Dumbbell Extensions Dumbbell French Dumbbell One Kickbacks Çalışma Programı Pazartesi 1. Gün Göğüs-kol Salı 2. Gün Omuz - Arka kol Çarşamba Tatil Perşembe 3. Gün Sırt Cuma 4. Gün Bacak -

Resimlerdeki ben değilim başka bir sitede buldum site linklerini gizledim burdan yayınladım

çoktandır hareketsiz kaldık, pc başında otura otura bir tuhaf olduk.. elinize sağlık güzel paylaşım:+)

tşkler güzel paylaşım.

Eline sağlık Balamir modum güzel bir fizik gerçekten çok hoş özellikle çıplakken

Bu arkadaş senmisin balamir

Çalışma programında saat aralığı veya başka birşey verilmemiş. Kaynağında var mı ki?

Benim alanim Phoebe WarrioR 28 Mart 2010

valla göbiş oldu adana karpuzu gibi bütün kış oturmakdan ahh ahh şimdi koşa koşa eritmek lazım bunu eline sağlık balamir Furkan

yapcak arkadaslar kontrollü yapsınlar sonra Allah göstermesin sakatlıklar olabilir özellikle de 4. hareketi dikkatli yapmak lazım bilmeyene zarar verebilir

zaten rambo gibiyim. buda benden olsun. aksamları kesınlıkle yemek yemeyın, saat 5 en geç 6 dan sonra yemek yemeyin. saglıga en zararlı, durum aksam yemegıdır. neyse ben 50 km koşim geliyorum.

Kaldığım yurdun en alt katında spor salonu var. Öyle az uzda değil baya bi alet var ama aşağı kadar inmeye eriniyorum

cok sukur böle bi sıkıntım yok doguştan böleyim

Denemek te fayda var ama bu hareketlere başlarken birden değil yavaş yavaş başlamakta ve yavaş yavaş bitirmekte fayda var.

Kusura bakmayın kaynak eklememişiz Kaynak

tşkrler çok gzl paylaşım