bende 7 saatten fazla uyuyamayanlardanım. bir sefer 10 saat uyumuştum gece 10a kadar sağa sola koşturdum durdum. kendimi ne zinde hissetmiştim.

Aynen gorunce bi tuhaf oldum oyşh

Gördüm bile Vallahi uyku dediğin böyle olur Sende iyice nabaza ettin bizi hee :dots:

İşte 7-8 saatlik deliksiz bir uykunun sırrı.. Yatmadan 1,5 saat kadar önce mutfağa gidin ve aşağıdaki yiyeceklerden bir ya da iki tanesini yiyin. Bu yiyecekler ortalama 200 kalori olduğu için hem sindirim sisteminiz yorulmaz hem de kaslarınızı gevşetip uykuya dalmanıza yardımcı olur. Muz : Gerçek bir uyku hapı etkisi gösteren muz, seratonin ve melatonin içerir. Bunun yanında içerdiği magnezyum ile kaslarınız gevşetir ve mışıl mışıl uykunun kapılarını sizin için aralar. Ilık Süt : En çok bilinen uyku getiren içeceklerdendir. Sütün içinde bulunan tripsin ve triptofan ile beyniniz yatışır ve sağlıklı uykuya dalarsınız. Papatya Çayı : Sakinleştirici özelliği sayesinde kaygılarınızı ve düşüncelerinizi devre dışı bırakıp rahatca uyumanıza yardımcı olur. Bal : Bitki çayınız ya da ılık sütünüzün içine katacağınız bir çay kaşığı bal sayesinde hem bağışıklık sisteminiz güçlenir hem de gevşeyip uykuya dalarsınız. Kavun : Yaz mevsiminin sevilen meyvelerinden biri olan kavunun %95'i sudur. Rahat bir uyku çekmeniz ve sinirlerinizin yatışması için faydalıdır. Elma : Gece yatmadan önce yenen bir adet elma en güzel uyku destekleyicilerden biridir. Kayısı : Kan yapan, kabızlığa iyi gelen kayısı sinirleri yatıştırarak uykusuzluğa iyi gelir. Keten Tohumu : Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu içerdiği omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve moral verici etkisi vardır. Ayrıca boşaltım sistemine yardımcı olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Kepek Ekmeği : Bal kattığınız bitki çayı ya da ılık sütle birlikte yiyebileceğiniz bir dilim kepekli ekmek, vücuttaki insülinin biraz serbest kalmasına ve beyninize "uykum geldi" mesajının gönderilmesine yardımcı olur. Badem : Bir avuç badem yediğinizde hem tatlı bir uyku çekmiş hem de kalbinize iyilik yapmış olursunuz. Badem içerdiği kalsiyum ve triptofan ile uykunuzun gelmesini sağlar. Tatlı Uykular. -

12 saat uyuduktan sonra uyandığında bile uykusu olan adama ne deniyor ustam

shoq bu resmi görmeden kaldırın

Valla bu duruma bilimadamları ne der bilemem ama; Bu durum bence psikolojiktir. En azından ben öyle düşünüyorum. Uyuduğumda, sanki bu dünyadaki zamanımı yatarak, boşa geçiriyormuşum ve yapılacak işleri hep aksatıyormuşum gibi geliyor. Uyumanın çok uzun olmasından yana değilim. Ancak geceleri değil sadece, zaman buldukça da ara ara uyulmasından yanayım. Örneğin; İtalyanların öğle ile ikindi arasında yaptıkları fiesta gibi. İnsana enerjiyi yükleyip günün ortasından tekrar devam ediyorsun. Artık sizin sorunun yanıtını siz düşünün. Az uyuyup da, çok şeyler yapabilme potansiyeli olan insanlar olduğu kadar, Çok uyuyup da az şeyler yapabilme potansiyeline sahip olan insanlar da var demektir. Sağlık sorunları hariç -GOKAHN-

haklısın ayranda uyutur

Aşık olunca uyunmuyor mu vah vah ama unutma aşk gelip geçicidir iyi uykular

4 efes mışıl mışıl uyku

Teşekkürler konu içn..

Güzel bir konu olmuş, Lakin bir de konuya kaynak eklense, Saygılarımla...

Bence en iyi uyku ilacı; Gün içerisinde yorulmak ve gece de tok olmak sartıyla girilebilecek sıcak bir yatağa sahip olmak Kolay gelsin.

Uykusuzluğa iyi bir seçenek Bu ot bağımlılık yapmıyor! İster çayını için, isterseniz yastığınıza doldurun mışıl mışıl uyutuyor... Prof. Dr. Erdem Yeşilada Sinirsel uykusuzluğa iyi bir seçenek: Şerbetçi otu Şerbetçi otu, daha çok bira endüstrisindeki kullanımı ile tanınmaktadır. Bira mayası ve su karışımından ibaret olan bira içeceğinin kısa sürede bozulması nedeniyle, hem lezzetini düzeltmek hem de raf ömrünü, dayanıklılığını artırmak amacıyla yapılan denemeler sonucunda geliştirilen formül ilk olarak 1516 yılında Alman bira üreticileri tarafından tescil edilmiştir. Bu tarihe kadar şerbetçi otunun insanlar tarafından kullanılışına ilişkin dikkati çeken pek fazla bir kayda rastlanmıyor, safra artırıcı, sindirime yardımcı ve hafif yatıştırıcı özellikte olduğu belirtiliyordu. Ancak 18'inci yüzyılın ikinci yarısından sonra bitkinin dişi çiçek durumlarından uyku sorunlarının giderilmesinde yararlanıldığı görülüyor. Hatta uyku sorunu çeken İngiltere İmparatoru üçüncü George'un içerisine şerbetçi otu çiçekleri doldurulmuş yastık kullandığı bildiriliyor. Yirminci yüzyılın başlarında Alman hekimlerin sinirsel kaynaklı uykusuzluk sorunlarının tedavisinde şerbetçi otu doldurulmuş yastıkları, çayları ve özütlerini önerdiklerini görüyoruz. Bağımlılık yaratmıyor. Yürütülen ilk bilimsel çalışmalarda, dişi çiçeklerde bulunan "lupulin" olarak adlandırılan karışımın etkili olduğu belirtilmesine rağmen daha sonra yapılan insan denemelerinde bu maddenin verilmesi ile belirgin bir etki tespit edilememiş. Deney hayvanları üzerinde yürütülen çalışmalarda yatıştırıcı etkisi gözlenmiş olmasına rağmen, insanlarda etkinin tespit edilememesi nedeniyle günümüzde hala farklı etki mekanizmaları tartışılmaktadır. Bunların içerisinde en dikkati çeken ise vücutta melatonin reseptörlerini uyarmasına bağlı olduğu şeklinde. Etki şekli ne olursa olsun, günümüzde şerbetçi otunun kediotu kökü , çarkıfelek gibi bilinen yatıştırıcı ve uyku verici bitkiler ile birlikte hazırlanan karışımlarının klinikte başarı ile uygulandığı görülüyor. Uygulama yapılan insanlar üzerindeki beyin dalgaları ölçümüne dayanan değerlendirmelerde, uykuya dalma süresinin boş ilaç verilen gruba göre belirgin bir şekilde azaldığı, uyku kalitesinin arttığı gösterilmiş. Etkili olabilmesi için tercihan yatmadan bir saat önce verilmesi ve daha yüksek bir etki sağlanabilmesi için ise 4 haftalık bir tedavinin yapılması uygun olacağı bildiriliyor. Şerbetçi otu karışımlarının diğer uyku ilaçları ile karşılaştırıldığında en belirgin özelliği ise son derece güvenilir olması, yan etki riskinin bulunmaması ve tabi sersemlik ve bağımlılık yaratmaması. Saçlara iyi geliyor Ne kadar etkilidir, bilemiyorum, ancak şerbetçi otunun eski kayıtlarda dikkatimi çeken bir kullanım önerisi ise saç sorunlarına ilişkin. Çeşitli kaynaklarda saçların taze hazırlanmış şerbetçi otu çayı ile durulanmasının saç dökülmelerini önleyebileceği, bir başka kaynakta ise şerbetçi otu yağının dökülen saçları çıkarabileceği bilgisi yer alıyor. Bir başka not ise, saçları bira ile yıkamanın saç büyümesini hızlandıracağı şeklinde. kaynak

Ilık süt tamamda gece gaz yapmaz mı yaw Ayranı koymayı unutmuşlar.

İlk önce konu için teşekkürler. Ben günde en fazla 4 ya da 5 saat uyurum. Bir konuda şöyle diyor; "Az uyku depresyon belirtisidir." Başka bir konu ise; "iq seviyesi yüksek olanlar az uyur." diyor.

Bence aşık olmamak yeterli rahat uyumak için