Teşekkür ederim modlarım güzel insanlardan güzel bilgiler almak en keyiflisi

bol su içmek lazım \

valla sabahları 1 elma yiyorum öğlen bisüper salata diye bir şey yiyorum kızarmış tavukla marulu domatesi bol bir salata akşamlarıda çok aç hissedersem 3 tane yumurta haşlayıp beyazını yiyorum. Ayrıca her akşam spor salonunda yaklaşık yarım saat koşu ve 100 mekik ve bir kaç gereksiz hareket yapıyorum. 1 ayda 8 kilo verdim 85 tim 77 ye düştüm.

Elbette göbeğiniz sadece bir şeyler içerek küçülmez. Ancak yiyecek ve içeceklerinize dikkat ederek yaptığınız sporu destekleyebilirsiniz. İşte Womenshealthmag.com'a göre göbek eritmeye yardımcı içecekler... Tatlandırılmış su İncelmeye çalışıyorsanız yeterince su içmeniz çok önemlidir. Yeteri ölçüde su tüketirseniz vücudunuzdaki zehirli maddeler temizlenir, denge sağlanır ve tokluk hissiniz artar. Su içmekten sıkıldıysanız limon gibi meyvelerle tatlandırılmış suları tercih edebilirsiniz. Buzlu Karpuz Püresi Şekersiz hazırladığınız müddetçe meyve püreleri ve suları zararsızdır. Karpuz, sadece vücudu serinletmek ve sıvı takviyesi sağlamakla kalmaz aynı zamanda içerdiği besin değerleriyle sağlığınızın da destekler. Buzlu naneli çay Sıcak yaz günlerinde buzlu nane çayı tercih edebilirsiniz. Nane midenin daha iyi çalışmasını sağlar ve metabolizmayı hızlandırır. Midenin yağlı gıdaları hızlıca sindirmesine de yardımcı olur. Bu sayede şişkinliğe karşı da etkilidir. Ananas Frappe Ananas ve keten tohumunu blender yardımıyla karıştırarak elde edebileceğiniz bu içecek, şişkinliğe iyi gelir ve oldukça faydalıdır. Ananasın içerisinde bulunan bir enzim ise proteinin yıkılmasını kolaylaştırır, dolayısıyla hazımsızlığa da iyi gelir. Yeşil çay Kanser ve kalp rahatsızlığı riskini azaltmasının yanı sıra yeşil çay zayıflatıcı özelliğiyle bilinir. Spordan önce tüketildiğinde yağ yakımını hızlandırdığı söylenmektedir. Bitter çikolatalı süt Bitter çikolatanın faydaları sık sık karşımıza çıkar. Bu içeceği atıştırmalık değil kahvaltı gibi bir öğün yerine tüketebilirsiniz. 400 kalori civarında olduğundan uzun süre sizi tok tutacaktır. kaynak

yaklaşık 98 kiloyla dukan diyetine başladım 2 ay da 85 kiloya düştüm şu an seyir dönemindeyim kan tahlili de yaptırdım iyi durumdayım

En güzel ve en kolay diyet su diyetidir.. Diyetisyenlerin kuyumcu terazisi ile gezmenize olanak sağlayacak ansiklopedik diyetlerini bir kenara bırakın, Peker abinize kulak verin.. Yemeğe oturur oturmaz bir bardak su.. Yemeğe başlıyoruz, yemeğin ortasında bir bardak daha su.. Yemekle dolduracağınız mideyi su ile fulluyoruz.. Yemek sonrası zaten su Allahın emri.. Şaka değil, yapın farkı görün.. Yan etkisi yok, masraflı değil, zor değil, faydasını görmezseniz Peker abi damacanaya döndüm ama 150 gram verdim diyen olursa gelsin bu konuda yazsın sonucu.. Midenize kelepçe takın demiyorum, ama su içsem yarıyor edebiyatı yapanlar yesin abicim, onlara sözüm yok..

soda-limon-tuz karışmı

Karaciğerimde yağlanma olabileceğini söyledi doktor ondan dolayı kilo vermem lazım ama ayda en fazla 4 - 5 kilo vermeliyim fazlası zararlı \

Şeker kesilmeli tamamen.. 1 bardak çay içiliyorsa 1 bardak su içilmeli şart sıcak yemeğin üzerine soğuk bir şeyler içilmemeli yemekten yarım saat 1 saat önce vücudu hazırlamak gerek sıcak bir şeyler içerek örnek bitki çayları veya sade türk kahvesi. aynı şekilde hazmı kolaylaştırmak için yemekten sonrada aynı tür şeyleri içmek gerekli örnek vermek gerekirse kendimden. sabahları işe giderken mesafe yakın olduğu için yürüyordum kahvaltı nadir yapardım bir poğaça veya simit alırdım herkes sabah sabah çay içerken ben şekersiz kuşburnu içerdim ara içecekler daima ılık veya sıcak su öğle yemeğinden 1 saat önce sade türk kahvesi içerdim yemekte istediğimi yerdim ama doyunca bırakırdım yemek bittikten sonra iş arkadaşlarım çay içerdi ben sıcak suya 1 dilim limon atardım onu içerdim mola bitip şirkete dönünce biraz zaman geçtikten sonra sigara molasında gene sade türk kahvesi içerdim mesai bitimine yakın bir kuşburnu daha sabah kalkar su içer akşam yatarken su içerdim alkolümüde alır biramıda içerdim. açıkcası şunu fark ettim sadece içtiklerinize dikkat ederek inanılmaz hızlı bir şekilde kilo verebiliyorsunuz hiç farkına varmadan hemde bir bakıyorsun pantolonlar bol geliyor.. bu tarifi hemeroid ameliyatından sonra fark ettim sindirimi çalıştırıyor metabolizmayı hızlandırıyor. tek negatif ama bir o kadarda iyi yanı günde 2-3 kere büyük tuvalete çıkabiliyorsunuz. hemde rahat bir şekilde kabızlık olmadan çıkıyorsunuz hani yiyorum yiyorum kilo almıyorum diyorlar ya o cidden metabolizmadan dolayı öyle bu benim yöntemimde aynı o yönteme çıkıyor ucu tuvalete çıka çıka kilo veriyorsunuz kabız olmamaya dikkat edin. suya aşık olun. ancak soğuk sudan uzak durun.

her dakka yeşil çay içerim faidesini gördüm

Göbek değil Türk

Eyvallah usta teşekkür ederim deneyeceğim bende bir şeyler

bu diyeti bende ilk gördüğüm şok diyeti gibi bir şey sandım ama gerçekten çok farklı 4 evresi var önce amaçlanan kiloyu hesaplayacaksın ilk evre bir hafta 10 gün civarında sürüyor. protein ağırlıklı besleniyor yani balık-tavuk-kırmızı et-yumurta serbest sadece yağsız olması önemli süt ürünleri serbest ama diyet ürünleri daha iyi oluyor. esas önemli nokta yulaf kepeği her gün bir kaşık ayrıca bol bol su içebildiğin kadar su şeker salata meyve çorba vs... yasak amaç protein almak 10 gün için bunları yapmalısın daha sonra 2. evre 1 gün saf protein 1 gün protein yanına salata ekliyorsun yulaf kepeği 2 kaşığa çıkıyor bu süre zarfında günlük 30 dk yürüş yapmalısın ağır spor yasak 3. evre bir çok şey serbest sadece hafta da 1 gün protein ağırlıklı besleniyorsun haftada 2 gün kendine birer öğün ödül yemeği verebilirsin yani istediğini yiyebilirsin bu evre de kaç kilo verdiyse 10 ile çarpımı kadar mesela 10 kilo verdin 10x10:100 gün bu evreyi geçireceksin bırakırsan anında eski kilona geri gelebilir hatta fazlasını alabilirsin ayrıca bu diyet hayatta sadece 2 kez denene biliyormuş

yönetimimi denemelisin basit uğraştırma özel bir şeye gerek yok 2 haftada 5-10 kg arası garanti ediyorum başlarda bu kadar farklı bir birine uyumlu içecekleri aktif olarak tüketeceğin için ilk bir kaç gün ishal olabilme durumun var çünkü vücudu çalıştıracan bir çok sıvıyı bir den almaya başlayacağın için bu sebepten azar azar başla ki ishal durumu olmasın inan bana obezite durumundaki patronumu tığ gibi yaptım yıl başında 3 maaş verip üzerine zam yaptı

Bu bahsettiğiniz diyet ne Adrenalin modum banada lazım ama sağlıklı bir diyet olmalı şok kilo kaybı yaşatmamalı)