Muhteşem bilgiler. Özenle hazırlanmış. Çok teşekkür ederim.... Yetişmiş her insanın içinde, oynamak isteyen bir çocuk vardır. Nietzsche

-Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tüketiniz. Doğanın tamamını kullanmış sayılırsınız. -Çocuklar için sütü, büyükler için de özellikle yoğurdu her gün sofranızdan eksik etmeyiniz. Yaşamın sırlarından biri olan probiyotikleri bünyenize almış olursunuz. -Hasta olmasanız bile, şifalı otları/bitkileri kullanarak vücut Direncinizi kuvvetli tutunuz. -Evinizde kurutulmuş nane, ıhlamur, adaçayı, kekik, kuşburnu, fesleğen, keten tohumu, zencefil, çörekotu, günlük, yeşil çay ile soğan ve sarımsağı her zaman bulundurunuz. Her gün bunlardan en az birini ullanmaya çalışınız ki bunlar vücudunuzun koruyucu şövalyeleridir. -Sarımsak, soğan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, fesleğen türü yeşillikleri fazla tüketiniz. Bunlar vücudunuzun yakın korumalarıdır. -Salatanızı mümkün olduğu kadar çok çeşitten oluşturunuz. -Hazır çorbalar yerine kendi yaptığınız çorbaları tercih ediniz. Gıdanın en doğalını elde etmiş olursunuz. -Kış için ev yapımı domates salçasını tercih ediniz. Domates tanrının bize armağanı harika bir antioksidandır. -Katkı maddeleri içeren gıdaları, mevsim dışı sebze ve meyveleri Fazla tüketmeyiniz. Bünyenizi fazla dinamitlememiş olursunuz. Yılda dört kez, on beş gün hiç et tüketilmemesi yararlıdır. -Günlük 3-4 adet badem, ceviz ve fındık almanız sizi her daim Kuvvetli kılar, -Haftada en az 2 kez bakliyat ve balık tüketmeğe çalışınız. -Sıcak yemekler için toprak, çelik ve cam kapları tercih ediniz. -Kış aylarında tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina kuşburnu tüketimini artırınız. -Kışın dışarıda işleriniz yoğun ise; güne pekmez içerek başlayınız. Bu uygulama vücudunuzun antifrizidir. -Zihinsel çalışıyorsanız kuru üzüm yiyiniz. Beyniniz enerjisiz kalmasın. -Ekmek tercihinizi kepekliden yana kullanınız. Bağırsaklar kepekli Tam posalarla tanışsın. -Kahvaltı masanızda balı her daim bulundurunuz. Bin bir çiçeğin özütüdür o. -Yağ tercihinizi genelde zeytinyağından tarafa kullanınız. Vücudunuz Hep bunu bekler. -Kahvaltının mutlaka tam yapılması, öğle öğününün orta, akşam öğününün de hafif alınması her daim iyidir. -Tuz ve şekeri bünyenize ölçülü alınız. Bunların azı karar fazlası Hep zarardır. -Margarinleri fazla kullanmamak cildinize, kalbinize ve amarlarınıza verdiğiniz en büyük ödüldür. -Günlük bir elma ve bir havucun bünyenizde harikalar yarattığını unutmayınız.