Ergenlik çağındayım, evet. Düşüneceğim bunu. Çok teşekkür ederim.

Selam efendim. Bugün yeni bir gelişmeyle geldim. Ben genelde 7-8 saat, bazen çok saldığımda 10 saatlere kadar uyuyan birisiyim. Kendime stabil uyku saatlari belirledim ve ilk kez bugün uyguladım. Saat gece 12 gibi uyuyup, sabah 6 gibi uyandım. Bugün yorgunluk falan hissetmedim, yarın hissedebilirim diye düşünüyorum. Sağlığımı zorlamadığı sürece uyku saatimi minimuma indirmek istiyorum. Spora henüz başlamadım. Yarın umarım başlayabilirim. Bunları belirtmek istedim. İyi sosyaller. Son düzenleyen: Moderatör: 23 Ağustos 2023

6 saat az ama 7 saat yeterli olur. Ancak ergenlikteysen gelişimin için 9 saat tavsiyemdir.

Güzel bide sabaha spor eklerseniz egzersiz falan tadından yenmez.

Çok iyiymiş. Ben 3-4 gibi uyuyup 12 gibi uyanıyorum düzeltemedim henüz.

Spora başlayacaksan uyku çok önemli. Aslında kas dediğimiz şeyler kas liflerinin kopması ve daha güçlü olarak iyileşmesidir. Bu da en iyi uykuda olur.

Ağır spor değil de daha çok yağ yakan egzersizler yapmayı düşünüyorum sabah erkenden. Çok bilgim yok bu konuda, sorun olmaz gibime geliyor. Uyku saatimi arttırmayı mı tavsiye edersiniz?