Düzenli olarak spora gitsem yeme içme düzenimi de ona göre oturtsam bir değişim yaşama şansım var mı? Kilo almayı çok denedim ama bir türlü alamıyorum. Kilo alabilsem spor yapıp kas kütlesine çevirmek için ne gerekirse yaparım ama kilo kısmını halledemedim.

Kiloyu spor yaparak alırsın. Salondaki koçla konuş, beslenme konusunda da tavsiyeler verir sana.

Boyun kısa değil normal. Tek yapman gereken kilo almak. Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Teşekkürler hocam.

Makarna gömmek kısmı hariç katılıyorum oldum olası sağlıksız gelmiştir kilo için hamura abanmak ama sanırım başka çaresi de yok

Evet arkadaşlar, söylediğim gibi 26 Nisan itibarıyla 24 yaşıma girmiş bulunmaktayım. Çocukluğumdan bu yana minyon tipli olduğum için şu an dışarıda birisi beni görse 17 yaşında falan zannediyor. 24 olduğuma herkes ya şaşırıyor ya da inanmıyor. Bir ortamda veya yeni birisiyle tanışma Fas'lı olduğunda yaşımı söylemeye çekiniyorum. Bu durum beni biraz rahatsız ediyor. Boy 172, kilo 56. yüzümde çene altı yoğun olmak üzere ve bir kısmı tüy şeklinde olan sakalım mevcut. Sizce bu durumu nasıl aşabilirim? Yaşından genç göstermek güzel bir şeydir ama benimki gerçekten bu konuda biraz mübalağa edilmiş gibi liseye başlasam kimse bana sen 24 yaşındasın liseye giremezsin diye söylemde bulunmaz direkt alır. Haliyle üniversite ortamlarında da bu sebepten ötürü öz güven eksikliği yaşıyorum. Son düzenleyen: Moderatör: 28 Nisan 2023

Kas yaparak ve daha olgun davranmak ve biraz da kilo alırsan daha iyi olur. Bu arada benimde doğum günüm 26 Nisan.

Spora git ağırlık bas. 172 boyla 56 kilo zaten çocuk gibi durur. Olay kıl değil her zaman. Sen o kiloyu kasla 65 hap bak nasıl duruyor.

Boyumuz aynı yaşım 20 sana spor tavsiye ederim ben 70 kiloyum ve hiç minyon durduğumu söyleyen de olmadı. Sakalları sinek kaydı yaparsan iş değişir o zaman orta son çocuklara benziyorum Not: Sakalları kıvrılmaya başladıkça 3e vuruyorum tam ideal aralık üstünde james harden altında çocuk oluyorsun.

Hocam siz yine iyisiniz bana ya asker muamelesi ya da liseli muamelesi yapıyorlar. Sakallı olunca abi sakalsız olunca çocuk diye sesleniyorlar. Ondan dolayı bu durumu kendimce fazla takmamaya çalışıyorum.

Gainer gibi saçma bir destekleyiciyi önermeyi bırakamadınız gitti. Ömrünün sonuna kadar Gainer kullanamayacak ya adam? Kullanıp bıraktığında iştah sorunları yaratan bir destekleyici.

21 yaşındayım 178 62 kilo aynı durumdayız, ama eğer kilo alır vücudumuz yerine gelirse genç duruşumuz hiç sırıtmayacaktır. Ayrıca ileride de bize bir avantaj sağlayacaktır.

Davranışlarınla o açığı kapatabilirsin bence. Ben de küçük gösteriyorum fakat boyum uzun. Şimdiki seçimde bir sandıkta başkan olarak görevlendirildim. Küçük gösterdiğim için takmazlar gibi bir kaygım var ama oradaki herkesi görevlendirip idare etmek zorundayım. Kendinden taviz verme, olgun hareketlerin var ise o farkı kapatabileceğine inanıyorum, özgüvensizlik yaratmasın sende de.

Hocam 24 yaşa 56 kilo nedir? Gainer alıp spora başlayın ve makarna gömün hocam.

Hocam spor yapın kilo alın. Kas kütlesi arttırın.

Boy konusuna değil ama 56 kiloya takıldım hocam 24 yaşındaki bir metabolizmaya 56 kilo nasıl yetiyor Ortalama 176 zaten 155-165 olasınız yine tamam derim ama bence kilonun da etkisi büyük.

Geçmiş doğum gününüz kutlu olsun hocam.