Stres demek yüksek kortizoldur. Pankreasdan salgılanır. Bunun türü yok yani. Stres, strestir.

OKB sebebiyle çok maruz kalıyorum strese. Belki sizinde işinize yarar. Soğuk duş veya imkanınız yoksa soğuk suyla yüz yıkama. Burundan nefes alıp, ağızdan vermek. Düzenli olarak. İşaret parmağı ve baş parmağı arasında kalan kemiksiz bölgeyi ovalamak. Fiziksel aktiviteler dahilinde terlerseniz, terle birlikte stres de atılır. Stres yaptığınız şeyi düşünmemeye çalışırsanız daha çok stres yaparsınız. Daime "en fazla ne olabilir ki" sorusunu kendinize sorun. Karşınızda başka biri aynı durumda olsaydı ona ne önerirdiniz bunu düşünün.

Adrenalinin veya stresin yüksek olduğu durumlarda, hızla kontrol altına almak için bildiğiniz bilimsel veya kendi yöntemleriniz var mı? Çift nefes alıp bir derin nefes vermek gibi. Son düzenleyen: Moderatör: 16 Haziran 2023

Sınavdan önce sıcak banyo iyi gelir. Kas gevşetici hareketler yapın sınavdan önce. Masaya yayılıp rahatlatın kendinizi. Sonrası gelecektir.

Diyaframdan nefes al, bilimsel olarak rahatlattığı kanıtlanmıştır.

Aslında olay sadece sınav değil örneğin trafikte birden üstüne biri kırınca, kendini ani bi kavga ortasında bulunca veya hastanede sıkıntılı bi durumda yakınını beklemek gibi durumlarlada kalınca ne yapmalı?

Derin nefes al.