Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et Şunu bi' açıyorum, fosur fosur uyuyorum.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et Kulaklığını tak ve şu videoyu aç. Sesi optimum düzeye ayarla, kafanı boşalt ve uykuya odaklan. Dalacakmış gibi olduğun zaman kulaklığı çıkar ve uyu.

Sürprizbozan: Gecenizi mahvedebilir. :(

Gözünüzü kapatın, ardından bir tahta çubuk üzerinden atlayan koyunları hayal edin. 1-2-3-4-5 teker teker sayın. Daldığınızı hissetiğiniz vakit sakın bırakmayın, devam edin koyunları saymaya. Sonra uyku alemine geçmiş olursunuz zaten. Bir ara yapıyordum bunu

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et Bunu aç ve gözünü kapat.

İşte ihtiyacım olan video, umarım korna basan yoktur.

Ekrana baktığın sürece zor uyursun. Uyumadan 10 dakika önce uyku hazırlığı yapılmalı. Nedir bu? Ilık suyla elini yüzünü yıkarsın rahat kıyafetlerini giyersin mevcut sesleri kapatır ışığı söndürürsün yatağa geçersin. Uyku pozisyonunu alır ve derin düşüncelere dalarsın. Gözünü bir açmışsın 8 saat geçmiş

Bu beni çok kastı nedense aşırı rahatsız oldum.

Adım 1: Kulaklığını tak. Adım 2: Spotify aç. Adım 3: Spotify'dan Sagopa'nın şarkılarından birini seç. Adım 4: Kendine Sagopa'ya bırak. 10-15 dakika içinde uyuma garantisi veriyorum.

Yarın dersim var ama uyuyamıyorum. Tavsiyeniz var mı?

Kitap okuyun.

Muhteşem bir detay.

Görsel dahilindeki pozisyon tercih edilirse kısa sürede uykuya dalınır diye tahmin ediyorum.

Çok güzel, değil mi?

Kendim için geliştirdiğim bir yöntem fakat başkasında işe yarar mı bilmem. Benim uyuyamamın en büyük nedeni, gözlerimi kapattığım zaman kafamın içinde dönen konuşmalar oluyor. Bu konuşmalar öyle illet bir şey ki, kafanda bir konu geçerken sonra ne olduğunu anlamadan kendini başka konuda bulursun. Kafamın içindeki dönen boş konuşmaları fark edince, kendimi hayali olarak boş bir odaya kimsenin benimle temasa geçip, benimle konuşamayacağı bir odaya hapsederim. Karanlıktan fobim var, hayalde bile olsa tek başıma kalmak + karanlıkta kalmak beni korkuttuğu için hayalimde, kendimi boş bir odada açık renkli duvarlara boş boş bakarken hayal ederim, duvarda dikkatimi çekecek hiçbir şey olmamalı, sade bomboş açık renkli duvar olmalı. Sonra anında uyurum hatta sabah kalktığımda ne zaman uyuduğumu bile farkedemem.

Bağlantıdaki müzikleri bir yolla bilgisayarına indir. Sonra AIMP ile ikisini listene koy ve döngüye al. Bilgisayar ya da telefon sesini duyabileceğin şekilde en düşük ses seviyesine getir. AIMP for Windows « Download Center « AIMP AIMP : Free Audio Player : Официальный сайт программы www.aimp.ru Çalma listesini tekrar ayarını seçmen yeterli. Düğmeye tıklarsan sadece o an çalan parçayı tekrarlayacaktır. Telefon tarafı için kullandığın uygulamanın kesin böyle bir ayarı vardır. Sürprizbozan: Sakin Naruto müzikleri Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et YouTube Premium'un varsa, YouTube müzik üzerinden de dinleyebilirsin. Tarayıcınız kullanımdan kaldırılmış. Lütfen yeni sürüme geçin. music. youtube.com

Sabah 7'de kalkacagim ama hala uykum yok benim de, uzun süre erken kalkmayınca bünye alışık olmuyor. 1 saattir yatakta dönüyorum, en son sıkılıp telefon aldım elime. Şimdi sakaklarima masaj yapiyorum, telefonu bırakıp yatmaya çalışacağım.

Okuldu sınavdı derken uyku düzenini ayarlamaya çalıştım ama baktım böyle olmayacak gece 4'te yatmaya devam. Alışmak lazım bir şekilde.

Bu şakı Harry ve Hermione dans ederken çalmıştı değil mi?

Şu oynatma listesini de önerebilirim. Uyurken dinliyorum, bana hoş geliyor. Belki size hitap etmeyebilir. Kamancheh: Persian Traditional Strings /Classical/Iranian/Focus/Sleep/Sad/Instrumental/Middle Eastern/Oriental/Violin/Essentials/Tea/Cafe/Study/ک Iranian spike fiddle with its beautiful, modern & melancholic vibes. Inc. the best, Kayhan Kalhor, Ardeshir Kamkar, Hesam Inanlou, Soheil Mokhberi, Shervin Mohajer and more. music. youtube.com