Bir şey yapmak için kendine zaman belirle misal tam saat 12 de yemek ye yani bir düzene girmeye çalış.

Düzen ile ilgili sıkıntım yok, planladığım saatlere vs. uyuyorum. Mesela kitap okuyorum ama kitaptaki içeriğe odaklanmayıp başka şeyler düşünmeye başlıyorum bu da sayfaları tekrar okuma sebep oluyor.

Aynı durum bende de mevcut Max dayanabildiğim süre 30dk falan oturup saatlerce ders çalışayım, kitap okuyayım falan imkansız.

En basitinden plan yapabilirsiniz.

Dikkat eksikliği olabilir, psikologla görüşmen daha mantıklı olur. Bazı dikkat eksikliği seviyeleri çok yüksek olabiliyor, mesela senin ki biraz sorun gibi.

Dikkatim çok çabuk dağılıyor. Kitap okurken, test çözerken ve ders dinlerken sürekli dikkatim dağılıyor ve başka şeyler düşünmeye başlıyorum. Odaklanamıyorum ve başka şeyler düşünmekten kendimi alıkoyamıyorum. Dikkatimi toplamak için nasıl bir yöntem uygulayabilir?