Diyetisyene gidebilirsin. Sağlıklı kilo almak için.

Çok yemek ye ve seni yoracak fziziksel bir aktivite bul ne diyelim.

Sağlıklı beslenme ile vücut orantılı şekilde kilo alır. Sağlıksız beslenmede ise yağlanarak orantısız kilo alırsın ve yine kolların zayıf kalır. Her iki ihtimal de spor yapmadan kol gelişmez. Ağırlık çalışmalısın. Başka sansın yok maalesef. Kollar sadece kaldırmaya zorladığın ağırlığı kaldıracak kadar gelişir. Yağlı kol ile kaslı kol arasında çok fark vardır. İnsanlar benimle de alay ederdi eskiden. Şimdi hayranlıkla soruyorlar spor olayını. Azim her şeyden önce gelir.

Kilo almak ve onları spor yaparak vermek gerek. Ben 1.77'yim. Kilom 57 ama hiç belli olmuyor. Kollarım cılız diye pek üzülmene gerek yok. Seninle dalga geçenlerle muhattap olma.

Dostum ben de sen gibi zayıf bir bireyim ancak kollarım hiç öyle değil Bilek - dirsek arası kısımlara yapabileceğin bir şey yok ancak dirsekten omuzlara kadar olan kısmı hacimlendirmen son derece mümkün. Ön - arka kol ve omuz çalışırsan gayet güzel, vücudun zayıf olsa bile estetik görünen kollara sahip olabiliyorsun.

Arkadaşlar yaşım 15. Boyum 1.69. Nasıl kilo alabilirim spora gitmeden? Sadece kollarımın biraz daha kalıplı olmasını istiyorum. Cidden takıntılık haline geldi. Kız gibi kolun var diyorlar hep. Son düzenleyen: Moderatör: 28 Şubat 2017