Süt ürünleri bol tüket, balık, et eksik etme. Basketbol veya yüzmeye git. Son düzenleyen: Moderatör: 5 Şubat 2019

Et, süt, spor. Genetik olarak belirli sınırı 1-2 tık geçmene yardımcı olur. Ama o da bir yere kadar.

Boyum 1.75 nasıl 1.85 ve üstü olabilirim? Yaş 17.

Zıplamalı aktivitelere katılın.

Süt ürünleri ve dengeli beslenmeni öneriyorum.

İp atlama, asılma hareketleri ve basketbol çok işine yarar. Bunlar dışında beslenme en önemli etken.