Tek kelime "gym"

Mastürbasyon bağımlılığı ve dopamin yoksunluğu çok kötü lakin nofap kadar radikalleşmeye gerek yok diyorum. Doğada mastürbasyon yapan primatlar bile bulunuyor kişinin bir süre seks yapmaya erişimi bulunmuyorsa abazan gibi dolanmak yerine arada kendisini rahatlatabilir. Düzenli seks hayatı olursa buna zaten hiç ihtiyaç duymayacaktır.

4 saniye boyunca derin bir nefes al, o nefesi 7 saniye içinde tut ve bırak.

Yap olarak yazdım eğer hoşunuza gidiyorsa yapmalısınız biz buna bir şey diyemeyiz.

Bazı insanlar mastürbasyonu ihtiyaç ve alışkanlık olarak görür. Ancak bu yeme içme gibi bir ihtiyaç değildir. Alışkanlık'ta değildir bildiğin bağımlılıktır. Mastürbasyonu ve pornoyu bırakınca zaten o dürtüler yavaş yavaş kayboluyor. Yoksa hep sar başa. Beynimiz mastürbasyona ve pornoya alıştığı için başlarda hayvan gibi depomin isteyecek. Fakat aradan günler geçtikten sonra biz beynimize değil beynimiz bize uymaya başlayacak. Bu bağımlılıkları yapmanın ileride hayatımıza etkisi olacağını düşünmüyorum. En azından geç boşalma sorunu olmayacak. 10 gündür yapmıyorum. Eskiden sınıfta yüzüne bakamadığım kızlarla resmen rahat rahat konuşabiliyorum. Arkadaş çevrem genişledi. Disiplin kazandım. Eskiden saat 10'lara kadar uyuyup zor uyanırdım. Şimdi sabah 5'te kalkıp koşu yapıyorum. Sosyal fobi yüzünden gidemediğim fitnesse gidiyorum. Küçükte olsa bir şeyler başarıyorum. Tabii bu sadece PMO'yu bırakmakla olmuyor. Hayatı düzene sokmak lazım.

Sakinlesin, doğayla bütün olun.

Mastürbasyonu bırak. Sigarayı ve alkolü de bırak. Meditasyon yap. Şekeri bırak. Kitap oku. Düzenli olarak koşu yap. Uyu. Müzik dinle. Spor. Kötü bağımlılıkları hayatından çıkar. Seni ve strese sokan insanlarla bağını kes. Kendine önem ver. Bunları başarmak için hazzı değil acıyı seç. Bununla başarabilirsin.

Diyafram nefesi ve müzik eşliğinde uzun yürüyüşler.

Bu emoji yeter herhalde.

Hocam yukarıdaki arkadaş bırak dedi, siz yap mı diyorsunuz? Yoksa bu yorumu "martürbasyonu bırak" olarak mı yazdınız?

Sabah 5'te kalkmak olmaz hocam bende yalan söylemeyim şimdi, uykuyu seven birisiyim 11de uyuyup 8de kalkıyorum okulda 2 saat yatıyorum eve gelince 2 saat daha uyuyorum evet kötü birşey ama uykusuzluk beni bitiriyor. Kitap okuyorum İnterneti azaltmaya çalışıyorum. Martürbasyon haklısınız rahatlatıyor izlemekte öyle fakat bırakmak lazım haklısınız. Nofap yapmayı deneyeceğim. Barış Özcan'ın videosunu izleyeceğim, teşekkürler.

Shaco mainim, benim yatacak yerim yok şaka bir yana son günlerde karaoke yapıyorum, vakit geçirmek için mükemmel bir aktivite bu sebep geçirilen süre boyunca tek bir yere odaklanıldığı için kendimin rahatlamasını sağlıyor.

Ben lol oynayarak çok rahatlıyorum.

Kesinlikle spor çok etkili, hem kafan dağılıyor aklına takmıyorsun.

Mastürbasyon olabilir.

Nefes egzersizi çok klişe gelebilir ama cidden çok işe yarıyor. 1-1.5 dakika boyunca yapmanız bile zihninizden bir yük kalkmış gibi hissettiriyor. Ayrıca kafaya yapılan masaj da stresi çok azaltıyor.

Çay iç, temiz hava al, sevdiğin bir video aç izle.

Andrew Tate fan alert

Müzik dinle. Dışarı çıkıp hava al.

Doğada vakit geçir. Ormana git yürüyüş yap. Yürüyüş çok önemli insanların daha az olduğu ortamlarda mümkünse doğal alanlarda. Bisiklet sür. Kamp kur. Çok yakın bir arkadaşınla beraber vakit geçir ama vurdulu kırdılı değil. Sakin bir gün. Mükemmel hissedeceksin.

Anlamadım.

Mastürbasyon ve pornonu verdiği zevk zamanla acıya dönüşür. En zararlı zevkler en kolay ulaşılan zevklerdir. Bana inan mastürbasyonu ve pornoyu bırakmak onun verdiği zevkten daha fazladır. Bu bağımlılıklar beyninde depomin şelalesine yol açar ve kaybettiğin depomini dışarı çıkardıktan sonra depomin yetmediği için günlerce bitkin halsiz hissedecek ve hayattan zevk almiyacaksın. Haftada bir ayda bir de çekmene gerek yok tamamen bırak. Mastürbasyon yapmamak zarar diyenler muhtemelen salağa yatıyorlar. Onlara inanma. Sadece Neverfap. Bu strese girmenizin sebebi nedir?

Bu cidden rahatlatıyor. Bir içecek alıp sahil kenarında denizin o tuzlu havasını burnumdan çekmek cidden rahatlatıyor. Bu etkinliği yapmak istiyorum sürekli fakat haftaiçi olmuyor, en yakın sahil 10 dakika araba mesafesinde 1 saat yürümek gerekiyor maalesef.

Yürüyüş, spor, film veya sürekli çalışmak çalışınca insanın aklında boş birşey olmaz.

O kadar rahatlıyorum ki bir kere rahatlıktan @Darth Plagueis un kafasını yardım.

Arkadaşlar bazen çok stres içine giriyorum ya da bunalıyorum. Ne yapabilirim bu durumlarda?

Yürümekte olur koşmakta. Her sabah 5'te kalkmaya çalış. Koşu yap veya yürü. Günlük yapacak aktivitelerini listele. Hem çok fazla düşünmemiş olur hem sana bolca vakit kazandırır. Barış Özcan'ın zinciri kırma videolarına göz atabilirsin. Onun dışında her gün 10 dakika olsa bile kitap oku. Spor yap. Önerim fitness. İnternete bağımlı olma. Ve en önemlisine geldik mastürbasyon ve pornoya. Bunu mutlaka bırakmanızı tavsiye ediyorum. Ben nofap yapıyorum. 10 gün oldu. Kendimi inanılmaz hissediyorum. İlk 10 gün kendini bir boşluktaymış gibi hissedeceksin. Cinsel dürtüler sizi deli edecek. Ama bunu rahatlatmak için gidip mastürbasyon yaparsan aynı kaygı 1-2 saat sonra tekrar başlayacak. Ama bu krizlere dayanırsan ömür boyu mastürbasyon ve pornodan kurtulursun ve lanet dürtülerden kurtulursun. Yoksa hep sürecini tekrar tekrar bozarak hayatını çürütürsün. Sana bu yolda yardımcı olacak en büyük destekçin ise. https://www.youtube.com/channel/UCEvykk8TUMzWsSuU8lUcZqg

Hayır kimsenin fanı değilim, bana iyi gelen bir şeyin başkalarınada iyi gelebileceğini düşündüğüm için bunu yazdım.

Evinden dışarı çık, en yakın sahilie git. Hayatta olan zorunluluklarını bırak, bırak her şey gideceği yere kadar gitsin.

Bence tek yol rahatça uzanmak. Ama hiçbir şey düşünmemek. Bütün dert tasa hiç yokmuş yenidoğan bir bebekmişcesine yarım saatlik bir şekerleme. Yapabiliyorsanız meditasyon.