Problem 2'de yatman. Dahe erken yat.

Odanı soğuk tut. Yatmadan 1 saat önceden teknolojik aletlere bakmayı bırak. Yatmadan önce kitap oku

Uyanma saatin sabitse uyuma saatine erkene alabilirsin.

Günlük hayatında biraz kendini zorla nabzını 130un altına indirme ve 10-11 arasında uyursan, sabah 9a kadar uyuyabilirsin ya da daha fazlası da olabilir. Derin uyku saatleri akşam 10ile 11 arası diye biliyorum.

Gece saat 2 de yatıyorum sabah 7:30 istemeden uyanıyorum yardım edin bana ne yapmam lazım çok sıkıldım artık 1 aydır böyle bende uyumak istiyorum adamakıllı uyumak istiyorum var mı tavsiyeleriniz? Son düzenleyen: Moderatör: 30 Temmuz 2023

Denerim Dediklerinizi yaptım fakat buseferde 2'de yatıp 6'da uyandım.

Kendini yorman lazım, spor yapabilirsin.