İshal olarak çok güzel kilo verirsin öneririm.

15 yaşında 28 kilo mu? Bu normal değil ağır sallıyorsun bence. Doğruysa bir doktora görünmen lazım 28 kilo nedir?

Verilir ama bunun yan etkileri de var. Kendini halsiz hissetmen, yeterli besin alamaman vs. ama tabii ki daha sağlıklı bir diyet ve spor ile çok daha verimli ve daha güzel bir vücuda sahip olursunuz.

Dünyanın en zayıf insanı bile 26 kilo kardeşim. Eğer gerçekten öyleysen rekorlar kitabına adın yazılır.

İnsan vücudu düşündüğünüz kadar zayıf değil. Sadece suyla bir bilemediniz iki aya kadar yolu var. Ama genelde bu sağlıklı bir ortamda oluyor. Aksi taktirde bedene giren virüsler 3. haftadan itibaren zorluk çıkartıp kişiyi ölüme sürükleyebiliyor. Kilo verme konusuna gelirsek evet uzun süreli açlıklar yapabilirsiniz 5 günlük 7 günlük 10 günlük vesaire ama hele ki şu korona döneminde böyle bir riske girmenizi tavsiye etmem. Virüs geldiğinde enerjisiz ve bitap düşmüş bir bedenle karşılamak istemezsiniz değil mi? Ekstrem bir kilo verme sürecine girişecekseniz almanız gereken kaloriden en fazla 1500 kalori çıkartın. Çıkan kaloriyi de mutlaka ve mutlaka gün içerisinde protein ve yağ ağırlıklı olarak tüketin. Karbonhidrat spor yapmıyorsanız çok da önemli değil yediğiniz gıdalardan zaten sizi ayakta tutacak kadar alacaksınızdır. Ha bu yaptığınız diyete bir de spor ekleyecekseniz 1500 kalori kesmek de bu sefer kas kaybına yol açacaktır. Bu sefer de en fazla 1100 kalori kesebilirsiniz ki bu da haftada tam -1KG'ye denk.

Hocam 28 köpeğin kilosu mu?

Evet.

Spor ile birleştirirsen senin için hem sağlıklı olur hem daha hızlı kilo verirsin dostum, aç kalmak derken belli bir düzeyde tutmalısın fazlası sağlığına zararlı olacaktır. Ben 1.5 ayda 20 kilo vermiştim, yeme içmeye dikkat ve spor ile.

Bilimsel olarak zaten günlük kalori ihtiyacının altında bir kalori alırsan kilo verirsin, ihtiyacından fazla kalori alırsan kilo alırsın. Dengeli alırsan kilonu korursun. Yemek yemezsen, aç kalırsın. Aç kalırsan kalori alamazsın. Dolayısıyla günlük ihtiyacının altığında kaldığından yavaş veya hızlı bir şekilde kilo vermeye başlarsın ama bu sağlıklı bir kilo verme olmaz. Spor ve düzenli - dengeli beslenme ile yapılan diyet sağlıklı bir zayıflama olur. Ben hiç şişman kategorisine çıkmadım ama eskiden boyuma göre kilom düşüktü. Bazı sorunlardan dolayı da kendimi kapatmıştım ve beslenmem yerle bir olduğundan olmam gereken kilolara çıkamıyordum. Hayatımdaki stresleri azalttım, spora başladım, sağlıklı ve düzenli beslenmeye başladım ve ideal kiloma çıkarken spor sayesinde de hacmimi kas alarak kazandım. Kas yapmada kilolu kişiler daha şanslı eğer böyle bir amacınız varsa, haberiniz olsun. Her şey azim, olay da kafada bitiyor. İyi bir vücut yatarak olmuyor, hayatınızı şekillendirmeniz, kendinize vakit ayırmanız gerek.

Maalesef bu doğru değil. Kilolu insanlar daha iyi kas yapmazlar. Hatta dezavantajdır. Vücudun iki modu vardır. Katabolik ve anabolik bir yandan kas yaparken bir yandan yağ yakamazsınız. Ya ikisini birden kaybedersiniz ama spor yaparak kaslardan minimum kayıp verilir. ya da ikisini birden alırsınız yine kasları kullanıp çalıştırarak alırsanız kaslarda daha fazla yapım yani kazanç olur.

Arkadaşlar başlıkta belirttiğim gibi. Bilimsel olarak yaklaştığımız zaman gerçekten verebilir miyiz?

Olmaz olurmu. Doğru olduğu bilinen şeyler var ki insanlar buna göre planlama yapar. Kafadan atmıyorum. Besyoda 4. sınıf öğrencisiyim beslenme dersi gördüm. Beslenmeye karşı da ayrı bir sempatim vardır.

Aç kalırsan vicudun buna tepki olarak daha az kalori yakar. Diyet şart. İyi bir diyet, spor ve zaman.

1 ayda 92'den 65'e düşmek sağlıklı değil ve biraz imkansız gibi. Diyelim ki öyle oldu deri sarkmaları olacaktır.

Zayıflanır, hem de gayet hızlı zayıflanır ancak bazı şeylere dikkat etmezsen kilonun önemli kısmı yağ kaybından değil sıvı kaybından ve proteinlerden olur. 1- Vücudunu tamamen besinsiz bırakma, çok az bile olsa sık sık bir şeyler tüket. Metabolizman bu şekilde hem yavaşlamaz hem de vücudun açlıktan dolayı sonraki öğününü depolamaz bu şekilde. 2- Kalktıktan sonra yarım saat ya da en fazla 1 saat içinde bir şeyler tüket. Birkaç ceviz ve kahve bile olsa yeterli. 3- Bol su iç, günde 3 litrenin altına düşme. Sıvı dengesi önemli, elektrolit düzeyini de düşürme. Her gün 1-2 ufak şişe doğal maden suyu faydalı olur. 4- Çok fazla hareketsiz kalma, günde hiç değilse yarım saat bile olsa tempolu yürüyüş yap. Bunu yapamıyorsan bile daha kısa bir süre merdiven ya da yokuş çıkma gibi fiziksel olarak zor gelen bir aktivite yapabilirsin. Madde dışı olarak şunu yazayım, harcayabileceğin düzeylerdeki kaloriden korkmana gerek yok. Bol çikolata yiyerek tüm vücut dengelerini sağlayabildiğim şekilde 127 kilodan 81 kiloya düştüğüm bir dönem oldu. Gerçi şimdi kaç kilosun diye sorma, malum pandemideyiz ve yiyoruz ama eskisi gibi değil en azından. Yine de 100'lü kiloların başlarında olmak üzüyor 81'e düştükten sonra. O dönemde o kadar çikolata yediğim halde bir sorun yaşamamış olmamın en önemli nedeni her gün 6-10 kilometre arasında yürüyüş yapmamdı. Masa Tenisi oynuyordum, yüzüyordum derken o çikolatadan gelenin fazlasını harcıyordum.

Hocam 28 kiloyum şaka yapmıyorum yesemde bir türlü kilo alamadım.

Evet yaktığından az yersen kilo verirsin bu kadar basit olay. Fakat spor ile birlikte kilo vermek çok daha sağlıklı. Fit ve güzel bir vücudun olur aynı zamanda.

Verilir arkadaşım ramazan ayında sahurda 2 tane salatalık vs yiyerek 1 ayda 92'den 65'e düşüş yaşadı ancak ne iftarda ne de sahurda doğru dürüst yiyordu. Bol su iç, su açlık hissini bastırır bir süre sonra.

Bir 65 olursa toplar bence sarkmaları. Ama bozmasın kendini. Çok büyük başarı.

Güzelmiş dostum. Sabah erken kalkıp stabil tempoda koşarsan etkisini görürsün. Aç kalma.

İlla almak istiyorsan günde 10 paket makarna 10 paket cips ye ve evden 15 gün çıkma 50-60 kilo olursun.

Verilir mi verilmez mi bilmiyorum açlıktan gözün birden dönüp çok yiyebilirsin ama önermem sağlıklı beslenerek vermeyi dene diğer türlü halsizlik gibi ve diğer hastalıklarada yol açabilir.

Zayıflanır: Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

@Jira Kilolu insanlar kilo verdiklerinde hacim olarak küçülürler fakat halen zayıf insanlara göre çok daha fazla yağ hücreleri vardır. Bu yüzden anabizma yani kas yapım aşamasında kolayca tekrar yağlanırlar. O yağ hücreleri tekrar depo yapar. Eğer kısa bir inceleme yaparsanız iyi fiziğe sahip insanların büyük çoğunluğu daha öncesinde kilolu olmamıştır aksine zayıflıktan gelirler. Zaten en büyük dezavantaj kas yapmadan önce yağlardan kurtulmaları yani fazladan bir aşamayı daha geçmeleri gerekmesidir. Zayıf insanlar bu aşamayı atlarlar +1 avantaj daha.

Dostum bir örnek vereyim; Siklet sporcularının sabit standart kilolarında olması lazım ve bunu sağlayabilmeleri büyük önem arz ediyor. Bir tanesini gördüm, 3 litre suyu 1.5 litrelik 2 şişeyle içti ve spor salonunda nereden baksan 30 tur stabil tempoda koştu. Başlangıçtaki kilosu: 72.8 Ardından sonuç: 70.0

Spor ile kilo vermek en mantıklısıdır. Hem bir anda aşırı kilo vermek deri sarkmasına neden olabilir. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayıp o kalori altında yerseniz zayıflarsınız.

Sürekli aç kalarak kilo veremezsiniz bunun bilimsel açıklamaları var önce verir gibi gözüksenizde sonradan hızlı şekilde geri kazanırsınız. Yaktığınız kadar besin tüketin ama aç kalmayın.

Evet, aç kalarak çok rahat kilo verilir denedim. 110 kilodan 80 kiloya 35 gün gibi bir sürede indim ve vücud hiçbir şekilde az kalori yakmadı yanlış bilgilendirme yapmayın. Nereden ulaştınız az kalori yakmaya ya da halsiz hissetmeye anlamadım?

İrade meselesi aslında 1 ayda bende 22kg verdim fakat 2. ay 22'nin 3 4 Kg'sini geri alıyorsun. Aç kalmak yerine bol su içip az yemek gibi bir ikili bulamassın.

Verilir ama tavsiye etmem. Su iç, koş, terle.

Sağlıklı değil, önermem.

Zaten ramazandan bu yana da kaslarını geliştirmeye çalışıyor. Her şey ise sınıfından bir kızın duygularıyla oynaması ile başladı. Kız sevmediği halde seviyorum diyerek çocuğa ümit veriyor, açılıyor bu da sonra şaka yapmak istediğini vs söylüyor ama ne olur ki. Ayrıca saçma sapan TikTok çeken bir kızdan da ne beklenir ki? En sonda ise kendimi baştan yaratırım mantığı ile bayağı kilo verdi.

Hocam sallamıyorum zaten doktora gittim. İlaç verdiler ama hala çok gözle görülür bir etkisi olmadı.

İyi ölmemiş arkadaşın hocam. 2 salatalık maksimum 50 kalori falan.

Evet bu kanıtlanmış bir şey zaten. Hatta bir adam gözetim altında 382 gün boyunca aç bırakıldı. Ve sonucunda 207 kilodan 82 kiloya düştü.

Yok artık hocam.

Bol bol su içiyorum ve sadece 2 adet haşlanmış yumurta yiyorum günlük.

Kilo değil dostum, sorun yağ oranı. Spor yapmak; yağları eritip kiloyu kasa çevirmek en iyisi.

Bu cok sagliksiz bir sey, bu tarz deneylerin ornek alinmamasi gerekiyor kesinlikle ki o sekilde verilen kiloyu vucut cok hizli bir sekilde recover eder, onemli olan duzeninizin dogru olmasi dir, vucut duzen neyse o olur.

Hocam biraz internette araştırmıştım birisi normal olarak her bir öğün arası 5 saat geçmesi gerektiğini ve 5 saati geçerse kalori yakmaya başladığımız söylemişti ve ben kısa bir zaman denedim. Sadece sabah ve akşam öğünlerini yiyordum ve arada 10-11 saat geçiyordu bir hafta boyunca tartıya çıkmasam da gözle görülür hafif şekilde kilo verdim.

Yaktığından fazla yiyeceksin hocam neresi zor olabilir. Kaldı ki senin yaktığın ne kadar olabilir ki...

Tek doğrusu yok bu işin. Genetikten, şişmanlık ve yağ seviyesine, vücut geliştirme amacından, çalışma düzenine kadar bir ton şey var. Zayıf kişinin kilo alması da kolay değil. İşin olayı spor kısmı değil, mutfak kısmı zaten herkes için.

48 falandır o 28 kg imkansız salonda ısınmak için kullandığım dumbell kilosu o imkansız öyle bir şey olması.

Herşeyin fazlası zarardır, suyun bile. 3 litre civarı tavsiye edilendir. Fazladan içip böbreklerinizi yormanıza gerek yok. Fazla su içmenin kilo vermeye ekstra etkisi olmaz. Yeteri kadar içmek yeterlidir.

Vay be millet kilo vereceğim diye uğraşıyor ben alacağım diye...15 yaşında 28 kiloyum.

Zayıflarsın ama sağlıklı olmaz.

Vallahi ilk dendiğinde bende inanmadım ama gördükten sonra mecburen inandım o tombik olan çocuk incecikti. Ancak bayağı sarkması var arkadaşın bir anda düştüğünden dolayı.

Hocam cips sevmiyorum.

Gerçekten verilir. Ben bu şekilde epey kilo verdim/veriyorum. Ekmeği kes, acıkınca yoğurt ye ve bol su iç. Böylece mide az yemeye alışır ve açlık hissetmeden mis gibi kilonu verirsin.

Kızın yaptığı oğlana bayağı fayda sağlamış sanırsam. TikTok çekiyorsa doğrusu çok zeka kırıntısı beklememek gerek.

Bahsi geçen arkadaş yaşıyor mu?

Günde en az 5 6 litre su içen biri olarak bunu yapmayı düşünmüyor değilim aslında. 5 6 versem yeter aslında en azından 80'e düşsem boyuma göre kilo da ortalama olur ama bilemiyorum açıkçası.

Kesinlikle arkadaşa katılıyorum. Uzun süre ac kalarak kilo vermeye çalışmak vücudu krize sokmaktır. Vücut ohal ilan eder. Baş dönmeleri hatta bayılmalar olabilir. Organların çalışması içinde kaloriye ihtiyaç vardır. Sen yemezsen çok ac kalırsan organların düzgün çalışamayabilir ve gelişim dönemindeysen gelisim kaynak azlığından dolayı durmak zorunda kalır.

Yaşın kaç bilmiyorum ama gelişim çağındaysan yanlış diyetin yüzünden vücudunun gelişimini kısıtlarsın yok günde 2 yumurta, 1 dilim ekmek, maydanoz falan bunlar hikaye. İnternette gördüğün 1 haftada 2 kilo gibi diyetlere hiç girme. Bak verirsin kilo veremezsin demiyorum ama bununda bir bedeli olur. Öncelikle senin vücuduna yeteri miktarda karbonhidrat, protein, yağ alman gerekiyor. Mutlaka diyetisyene git diğer türlü geri dönüşü olmayan sonuçlar ortaya çıkar. Bak ben önceden cılız bir çocuktum sonra obez denecek derecede kilo aldım. Şu an normalim çünkü iyi besleniyorum. Sen ilk olarak hassas tartı al 30 lira bir şey. "My Fitness Pal" diye bir uygulama var indir onu kayıt ol. Ardından oradan senin günlük alman gereken besinler ve vitaminler yazar. Ona göre ilerle alman gereken kaloriden 200 kalori az al eğer çok abartır ve 1000 kalori az almak gibi bir hata yaparsan. Vücut hayatta kalmak için kalori yakmamaya çalışacaktır. Dolayısıyla kilo veremezsin. Ayrıca sporda yapman gerekiyor.

Zayıflarsın, ama sağlık olmaz.

Aç kalarak zayıflarsın fakat zararlıdır sağlıklı yemekler ye. Aç kalırsan vitamin, mineral alamazsın.