Dostum kilo istiyorsan yiyeceksin başka yolu yok. İstersen protein tozu al.

Fast food Hazır gıda ürünleri. Kardeşim okurken çok akıcı oldu bir çırpıda okudum resmen. Bazı şeylere dikkat edip istikrarlı devam ettiğin için bu başarıya ulaşmışsın bu konud istikrarından dolayı seni tebrik etmek gerekir. Herkez de aynı sonuç olur mu bilmem ama ekmeği kesmek, geceleri yemek yememek ve yürüyüş çok etkili herkez için.

Ramazanın ilk günü kilom 97, arada 99 oluyordu. Ramazanın son günü 93.3 olmuşum. Şuan 87 kiloya düştüm. Sadece 1 ay gibi bi sürede 6.3 kilo vermişim. 2 ayda da 12 kilo neredeyse. Hiçbir diyet yapmadan, geceleri yemek yiyerek, çikolata pizza yiyerek verdim. Tek yaptığım sabah yürüyüş ardından denize girmek (Bu sabah sporunu sadece ilk 1 hafta yaptım) ardından kahvaltı 1 dilim ekmek ile ara öğünde kahva yanında çikolata vs.. sonra yine deniz ve akşam yemeği. Akşam ekmek yemiyordum veya yersem 1 dilim. İlk hafta zorlandım biraz ekmeksiz falan diye ama şuan çook rahatım ekmek lafını duydummu bi çekiliyorum artık. ÖNEMLİ NOT: Coca Cola Zero'da 0.5 kalori yazmasına bakmayın. Normal Coca Cola'dan daha fazla kalorisi var. Pankreasımız onun içindeki maddeleri şeker olarak algılıyor ve birşey üretiyordu. O kalori işte. 0.5 kalori vücuda girmemiş normal hali olarak. Zero'da şeker olmadığı için tok hissi de vermiyor. O yüzden normal için içecekseniz. En azından doyma hissi gelir. Başarı özeti: Çevremin, insanların bakış açısı değişti. Bu gün Tshirt alırken M beden denedim ve oldu. En son ortaokulda M beden giymiştim kısa süreliğine. 32 beden pantalon giyebildim, aldım. (Son 1 haftadır evdeyim artık spor yok bilgisayar başındayım, ders çalışıyorum sınava hazırlık. PC, ders başında tost çikolata yemeye devam ediyorum. Ona rağmen şuanki kilom 87. Belki siz spora devam eder ve hiç çikolata yemezseniz 20 kilo rahat verirsiniz. GECE YEMEMEK ÖNEMLİ.

@BilgisayarKurdu Fitness salonuna git usta.

Şuan hiçbir spor yapmadan, geceleri tost yiyerek 86 kiloya düştüm nasıl olduysa Artık diyet, spor bitti. Çikolata abur cubur devam ediyorum ama kilo vermeye de devam. Günde 4 tost yiyorum ama kilo veriyorum. Garip

Kolum şu an 43cm, 5 sene önce de 39-40 falandı. Güzel kas kaybetmişim evet

Tebrik ederim, inşallah istediğin kiloya kadar düşebilirsin.

@averyx_ spor yapıyorsun diye 5 senelik başlığı bulup laf sokma gereği hissettin yani.

@samet67671 Yok öyle bir şey. Vücut direkt olarak yağları ve kasları yakmaz kaslar yağlardan sonra gelir ağırlık çalışarak kilo verildiyse 8'i yağ 2'si kastır bunun. Kalbe etkisi %1 bile anca çünkü daha büyük kaslar var.

Dün sandviç ekmeği aldım sabah tost Yaparım diye. Çünkü her gün yaptığım olaydı bu. Ama kıyamadım kendime yapamadım bunu. İçim el vermedi cidden. Eskiden günde 3 dürüm 1L kolayı sadece bir öğünde yediğimi görünce tiksindim kendimden.

10 kilo yağdan vermeniz imkansız. Yarısı sudur ya da kastır onun. Kalp bir kastır. Ayda 10 kilo vermek kalbe zararlıdır. Erkekler ayda 4-5, kızlar ise 2 kilo vermelidir. Zamanında ben de 30 kilo verdim. Bu işin uzmanı oldum diyebilirim

Vücudumun ihtiyacı olan proteini aldım ve antreman programım ağırlıklı olarak kardiyo olsada kas kaybı olmaması için ağırlıkta çalıştım. Dengesiz beslendikten sonra düzenli beslenme programına vücut çok hızlı tepki verir. Yani imkansız değil.

@BilgisayarKurdu Bu arada ben spora tekrar başladım. 1 ay oldu ve çok net bir şekilde şiştim. Hem yağsız. Biliyorsun ektomorfum. Halam gelirken şu 2 ürünü getirdi almanyadan. Hep hayalini kurduğum supplementti. Hiç vaktim yok ama senin için aşırı ayrıntılı, bilimsel, bol fotoğraflı bir konu açıp bu kilo alma işini açıklayacağım. Senle benim vücut tipime özel bir konu olacak.

Bunu yapman için normal ev yemekleri yemen de yararlı olur. Ben orta okulda kilo almak için öyle yapıyordum. Okulda afedersiniz ama hayvan gibi koşup, enerji harcayıp, top oynayıp eve gelince annemin yemeklerinden yiyip uyuyordum. Bayağı da kilo aldım doğrusu.

Önceden çok konu açtım, çok tartıştık, ürünler kullandım. Ama vücut x10 enerji tüketiyor. Zaten çok hareketliyim. Çok istiyorum ancak olmuyor.

Hocam bende nasıl oluyor anlamıyorum saatler boyunca bilgisayar başında abur cubur yiyip, spor yapmayarak kilo veriyorum. Ramazanda deli gibi basket oynuyordum. Kilo alıyordum hocam. Nedir bu. Millet kilo vermek ister bende almak istiyorum. 68 kiloyum ama, bi deri bi kemik.

Peki nasıl kilo alınırı da anlatır mısın

@BilgisayarKurdu Yiyeceksin arkadaşım yada yine yiyeceksin ve spor yapmalısın 1 numaralı kilo almanı sağlayacak şeyler sabah erkenden koşu ve barfiks (7:00 7:30 civarı, sakın öğleden sonra yapma hiç bir faydası olmaz) ve spordan sonrada sağlam bir kahvaltı. Ben bu yöntemle 1 ay da 5-6 kilo aldım.

Oğuzhan Yıldırım Dostum çok iyi gidiyorsun. 1 ayda gözle görülür şekilde şişmek kolay değil. Bir de bu konuda bilgin varsa sana vücudum fotoğrafını atsam mezomorf mu echnomorf mu olduğumu söyleyebilir misin?

BilgisayarKurdu Ürün kullanmaya gerek yok eğer genetik ve hastalığınız yoksa 1 ay 2 ay en kötü 3 ay da alınırsın 6-7 kilo yeterki düzenli ye kalorili yemekler ye.

@BilgisayarKurdu Mass Gainer kullabilirsin. Bunu kullanırken spor yapmanı öneririm.

Bravo güzel kas kaybetmişsin.

@BilgisayarKurdu Kilo alman çok basit. Eline cips, kola, gazoz, hamburger ya da diğer fast food ürünlerini al ve hepsini ye. Ardından mışıl mışıl uyu. Tebrikler kilo almak için ilk adımı attın! Sonraki günlerde bunu tekrardan uygula.

Bu işin altın kuralı disiplinli olabilmek. Spora başlamak değil sporcu olmak gerekiyor. Günlük 1 saat spor ve disiplinle ilk ay 10 kilo verdim. İlk hafta inanılmaz sancılı geçiyor ama alışıyorsun. Sağlıklı beslenmeye başladıktan sonra eski beslenme düzenine baktığında kendine küfür ediyorsun.

Bende ramazanda hastalanmıştım 1 hafta hastanede yattım. Hastanedeki tedavi çok azcık iyileşme gösterdi ama hala hastalık vardı. Bizde alternatif tıbba başvurduk. Adam bana 9 gün boyunca oruç tut iftarda 3 yada 5 tane hurma, 1 bardak limon suyu, 1 çay kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı çörek otu, 7 diş sarımsak haricinde hiçbir şey yememe ve içmeme izin vermedi . Başta yapamam dedim fakat yapmaya başladım. ilk 3 gün çok fena yemek yemek istedim fakat yemedim. 9 günü tamamladığımda ise 7 kilo falan vermiştim. Sonra o 9 günün acısını çıkardım ama. Şimdi o verdiğim kilodan daha fazlasını aldım. Buda benim kısa sürelik başarı hikayem.

Dostum spor denilen şeyi çok aktif bir biçimde yapıyorum Memlekete geldik, 40km'lik 1650 rakım yere tırmanırken bile bisikleti tercih ediyorum. Evde barfiks barı, boks torbası, dumbel seti gibi ekipmanlar da mevcut. Ve yemek yiyorum da zaten, normal bir insan kusana kadar yiyemez herhalde Yiyemiyorsan zorlamanın alemi yok diye düşünüyorum.

Canan Karatay hocanın dediğinin tersine git.

Pizzanı ye. Ama spor önemli.

Öğünüm yok her dakika bir şey yiyorum 1 kilo artmıyor. Nereye gidiyor anlamıyorumki...

Sen bana zaten önceden de çok yardımcı oldun, 62 kiloya geldik seninle ancak yine geriledim Ben öyle düşünüyorum ki bir spor salonuna yazılmalıyım. Spor yapmak ile spor salonuna yazılmanın etkileri farklı galiba. Çünkü zaten sabah akşam spor yapıyorum. Arkadaşlarım 1 ay salona gidiyor, 1 ayda gayet kalıplı bir vücuda sahip oluyorlar Ben de instagramdan onlara bakıyorum anca

Şu yazıyı okurken bile canım pizza çekti, söyleyeceğim şimdi. Ben nasıl kilo vereyim arkadaş?

Bunları yapıp uyurum ama uyanmak nasip olur mu?

Oğuzhan Yıldırım Bende ektomorf vücut tipine sahibim ama bir düzene girince ve sabretmeyi bilince her şey oluyor. BilgisayarKurdu bu düzeni uygulamadan uyguladıysada 1-2 hafta sonra bıraktığında kilo alamıyor.

BilgisayarKurdu Bu konu hakkında bende bir başlık açmıştım ve çözümü buldum. Eğer gerçekten günde 5 öğün yersen rahat bir şekilde 1 ayda 5 kilo alabilirsin. Bu kurala uyarak 40 günde 61 kilodan 66 kiloya yükseldim ama şuan düzensiz yemediğim için tekrar 64 lere düştüm.