Tamam hocam dediklerinizi denicem çok teşekkürler

Evde kuzenimin eskiden kullandığı dambıl var fakat 10 kg olanlardan benim gibi spora yeni başlayan birisi için fazla gelir. Ama şu su şişeleri kulağa mantıklı geldi.

İyice ısınma hareketleri yap, ilk 2 gün zorlama. Durumu anlat son 1 hafta iyice asıl. Sabahtan akşama kadar yapamazsın, yararı olmaz zararı olur. Sırt, omuz, kol çalış.

Arkadaşlar 2 haftadır evde barfiks çekmeye çalışıyorum fakat hiç bir gelişme kat edemedim. 2 hafta sonra kara astsubaylık mülakatlarım var nasıl bir yol izleyerek barfiks çekebilirim?

Kolların güçlü değilse çekemessin. Önce kollarını güçlendirmen lazım hop diye bir ana barfiks çok zor bişey. Evinde dambıl falan varsa onlarla çalış. Yada bi çantanın içine dolu su şişeleri, mevye suyu şişeleri falan koyup onları kaldır.

Boy 175 60 kiloyum. Yarından itibaren bir spor hocasına danışıp sabahtan akşama kadar da olsa çalışırım artık mecburum sonuçta 2 hafta gibi kısa bir süre var. Sadece korktuğum şey barfiks çekemem şınav, mekik hareketlerini iyi kötü yapıyorum.

2 Haftada çok profesyonel çekemezsin ama hemen bir spor hocasına git çalıştırsın seni.

Boy kilo kaç? Spor hocasının yanına git 2 haftada iyi şınav, mekik, barfiks çekmem lazım de. Sadece kol değil vücudunu adam etmek lazım. Günde 3 4 saat çalışırsın artık.