Sabah 8 akşam 17.30

Öğlen 5 te yatıp gece saat 1 de kalkıyorum. Böyle döngüye girdi. Yani berbat diyebilirim.

Değişiyor. 01.30'da yattım ve 07.00'da kalktım. Onda önce 01.00'da yatıp, 07.00'de kalktım.

Sabah 7 8 uyuyorum, akşam da 6 7 gibi kalkıyorum mis gibi düzen

Gece 2-4 arası yatıyorum ve saat 11'de kalkıyorum.

Gece 4 sabah 1 bazen sabah 2'ye hatta 3'e kaydığı bile oluyor.

gece 5-6 sabah 9. Gün içinde 2-3 saat uyuyorum ek.

Berbat.

Merhaba Sosyal, açıkçası benim uyku düzenim şu an çok kötü yani düzeltmeye çalışıyorum ama yok arkadaş. Sabah canlı dersim oluyor tamam kalkıyorum, ama ertesi gün öğlen oluyor diyorum 'ulan zaten yarın öğlen canlı dersim var, bari bugün biraz gece takılayım' diye diye uyku düzenim alt üst oldu. Sizin düzeniniz ne durumda şu an?

Sabah 5-6 Öğlen 12.

Gece 12:00 sabah kafama göre bazen 9 bazen 10.

Uyku düzenim yok.

Uyku? Düzen?

Rezalet durumda. Ocağın 20'sine kadar falan sınavlarım var. Sabah akşam çalışıyorum ama yetse bile ucu ucuna yetecek gibi. Bütlere kalmasak bari.

Akşam 10.30-11 sabah 7

Akşam 10-11 sabah 7.30-8.

Gece 4, sabah 12-13.

Eh işte

Gece 3-5 arası uyuma,8:30 uyanma, uyandıktan sonra derslere girmeyip 2 saat daha uyuyup derslere girme. Düzenim bu.

Gece 4:00-5:00 öğlen 15:00 -17:00.

1 Hafta öncesine kadar akşam 11 sabah 7 idi. Şu an da 5'te yatıp öğleden sonra 1'de kalkıyorum neler yaptım ya ben kendime niye yaptım ben bunu kendime.

Zaten bu şekilde düzgün bir düzen kurmuş olmaz mısın?

Cevapla Etiketle Vavien. Petapat Katılım 20 Aralık 2014 Mesajlar 18.849 Makaleler 6 Çözümler 479 Yer İstanbul 4 Ocak 2021

Düzen felan kalmadı. Bugün erken yatıcam diyorum 2'de yatağa girsem bile gözümde gram uyku yok, telefon oynarken 4-5'i buluyorum öğlen 11-12 gibi uyanıyorum.

Uyku düzeni mi? O nedir acaba bilgilendirirseniz sevinirim.

23:00, 08:00. La ben uyuyorum şu an.

Hocam her gün belirli saatlerde uyuduğunuz zaman dilimidir.

Akşam 22:00 - Sabah 6:15

Akşam 9-10-11, sabah 10-11.

Genelde 23:00-06:00 idi. Son zamanlarda çok bozdum. 00:00-08:30'a döndü.

2 Civarı yatış 8:30 civarı kalkış.

Gündüzleri uyuyup geceleri uyanık oluyorum.

Gece 1-2 sabah 10.30 ya da 11.

Akşam 12 sabah 8. Ama bu gün gece 3 de maç var kayacak yine.

Değişiyor. Ama genellikle 00.00-08.00 veya 03.00-10.00 arası yatıp kalkarım.

Hazırlık dersleri 15.00'da başladığı için yaz tatili havasından çıkamadım 1.30-9.00 arası uyumaya çalışıyorum genelde.

Bu saatler de uyuyup, uyanmamın nedeni saat 6:15'de kalkıp spora gidiyorum, eve gelir gelmez bir duş alıp kahvaltımı yapıyorum ondan sonra dersim varsa derse giriyorum ya da tasarım ile ilgileniyorum. 6:15'de kalkması eziyet ama saat 8 ile 9 arasında dinç oluyorum. Öneririm.

Sabah 6-7 uyku, uyanış öğlen 3-4. @Gerek kızgın atmanız gayet normal ama işim gereği bir nevi.

Gece 3, sabah 9/10.. Ogleden sonra saat 5 gibi 1 saat uyuyorum, sonra 7'de tekrar mesai basi, ve ayni rutine devam

Berbat uyku problemi çekiyorum ama böyle olmazsada kendime zaman ayıramıyorum, Pazartesi Salı - Sabah 7 Akşam 1, Çarşamba Perşembe Cuma Sabah 6 Akşam 12, hafta sonu Sabah 10 Akşam 1-2.

Uyku düzenim yok. Bu gece 6-8 arası uyudum. Bazen 3-7 oluyor. Değişiyor.

Pandemi döneminin başlamasıyla birlikte uyku düzenim tamamen alt üst oldu. Son zamanlarda hiç değilse bile gece 2'yi görmeden uyuduğumu hatırlamıyorum ve bu 4-5'i bulabiliyor. Sabahları ise ses gibi etkenlerden etkilenmezsem 11-12 civarında uyanıyorum.

Akşam 11, sabah 8. Bu döngüde uyuyorum.

Gece 2 sabah 10 berbat olduğu için düzeltmeye çalışıyorum. Off saat 11 olmuş en iyisi yatayım çünkü yine gece 2'ye kadar durup uyanamayacağım.

Akşam 10-11, sabah 7-8. Arkadaş, gece istesem uyanık kalamıyorum ben. Fena uykum geliyor, zaten 12'de bir şey yapıyorsam onun başında uyuyakalıyorum.

Ah be Sabri abi o son fırtı çekmeyecektin.

08:00-17:00/18.00 arası uyuyorum, sabah 8'e kadar uyanığım. Düzen falan kalmadı.

Uyku düzenim mi var?

Gece 12 sabah 8.50 son 2 hafta hiç şaşmadım.

Gece 12-1 Sabah 9-10

Yeni uyandım

Öğlen 2-3 gibi uyuyorum, akşam 8-10 arası kalıyorum sonra yine aynı şekil devam ediyor gerisi felaket baş ağrısı..

Gece 2-3 sabah 8.30.

Sabah 7 de anca uykum geliyor, 8 de uykuya dalıyorum 2 saat sonra alarmla canlı ders için uyanıyorum 10 dan 1 e kadar zombi gibi canlı ders dinliyorum sonra geri yatıyorum 4 buçukta tekrar canlı ders icin uyanıyorum saat 6 ya kadar tekrar canlı ders sonra kalkıyorum yemek yiyorum falan. Düzenim çok bozuldu spora da ara verdim gece 3 de body antrenmanı yapmak doğru olmaz sanırım. Benim için büyük bi sorun haline geldi artık uyku. 1 gün hiç uyumasam da gece uyuyamıyorum geceleri vampir gibiyim uykum gelmiyor, sabah uykum geliyor.

Gece 03:00 sabah 11:00. kısacası yok.

Uyumam.

Düzelmişti, bozuldu yine. Gece 3 sabah 9... 8:59 da fil bağırsa uyanmam, 9:00 da gözlerim fal taşı gibi açılıyor, uykum olsa da uyuyamıyorum. Telefon falan hemen kendine çekiyor.

Gece 12'de yatıp sabah 6'da kalkıyorum. Yetmiyor 6 saat ama kahveyle idare ediyoruz. Hafta sonlari isim yoksa oglene kadar yatıyorum.

Gece 4, sabah 12.

Akşam 3 sabah 2.

Benim 20 yıldır kötü hep geç yatıp geç kalkıyorum. Yarasa gibiyim.

Yok. Şaka bir yana hafta içi gece 1 sabah 8 ama hafta sonu gece 2 sabah 10-11 oluyor. Memnun değilim ama düzelmiyor da.

Sabah 9:00 da yatar, 17:00 civarları uyanırım. Az kaldı vampir olacam bu gidişle.

Uyku düzeni mi? Bana günde 3-4 saatlik uyku yetiyor, uykum geldiğinde ya da uyuyabilecek bir boşluk olduğunda 2 saatlik 2 uyku ya da tek seferde 3-4 saatlik uyku ile günü geçirebiliyorum. Belirli bir düzenim yok. Bazen kız arkadaşımın online ders verdiği saatlerde uyuyorum, bazen onunla aynı zamanlarda uyuyup 3-4 saatte kalkıyorum bazen de o gün uyumayıp sonraki bir boşlukta biraz kestiriyorum. 7-8 saatlik uyku yılda toplasan 2-3 defa oluyor en fazla, uyumayı sevmiyorum.

Akşam 17'de uyuyup gece 3'te kalkıyorum.

11 ve 8 arası. Tavuk gibiyim.

Akşam 10-11 sabah 8 galiba en düzenli benimki.

Sabahlayacağım diyince uyuya kalıyorum. Erken yatacağım diyince sabahlıyorum.

Gece 3-4 gibi uyuyorum. Sabah canlı ders olduğu için 8-8 buçuk gibi kalkıyorum. Günde 4 veya 5 saat uyuyorum. Uyku düzenim çok bozuldu maalesef.

Uyuyarak geçirdiğimiz zaman ömürden gidiyor bu yüzden düzenli 00:00 -08:00 fazlasına azına gerek yok.

Gün boyu hiç uyumadığım çok oluyor. 3- 5 saat uyusam yeterli geliyor bana. Genelde 22 gibi uyuyorum ve 03 gibi kalkıyorum. Alışmış bünyem.

Gece 4,5 sabah 8 bazen 10.

Gece 1 Sabah 10

Yok. Bazı günler sabah ders 08:30 dayken sabah 5-6 gibi yatıp 08:00 de kalktığım oluyor. En erken 02:00 ortalama olarakta 03:00 gibi yatıyorum. Baya değişiyor. Hafta sonu ise 02:00-03:00 sabah 10:00-11:00.

3-4 gün öncesine kadar 20:00'da uyanıp 14:00-15:00 gibi uyuyordum. Zar zor düzelttim şu an 23:00-09:00.

Sabah 4-5 gibi yatıyorum, öğlen 12-1 gibi kalkıyorum.

Gece 4 sabah 12.

Vücut, beslenme, psikoloji kayıyor resmen. Akşam yemeğine kalkıp sabah öğlen gibi yatıyorum. Bazen öğlen geçip akşama kadar uzuyor. Akşam uyuyunca sabah erken kalkıyorum. Düzeliyor istemsiz. Sonra 11-12'de yatarken yine geceler, gecelerden sabahı buluyor yatmam. Bu döngü evde olduğum süre boyunca sonsuza kadar gidiyor.

Gece 3-4 gibi yatarim genelde. Oglen 12-1 gibi kalkarim.

22 yatış 4 kalkış. Sabahın vakti geceden daha verimli geldiği için böyle alıştırdım.

WoW işkenceden farksız. Acilen değiştirmelisin düzenini yoksa hayat kaliten oldukça düşer.

Gece 12, sabah 6 şeklinde.

Daha hiç uyumadım dersler bitsin uyuyucam sonra yeniden gece hiç uyumayıp yine canlı derse gireceğim benim uyku düzenim böyle genellikle.

Gece 2 sabah 10 gibi genelde.

gece 1 sabah 9

Gece 10-11, sabah 6.

Akşam 12 sabah 8.

Bi ara Metin 2'den dolayı aşırı bozulmuştu ama toparladım. Son günlerde internet olmadığından bozulmuştu, yine toparlamaya çalışıyorum.

Sabah 8 - 9 da uyuyorum öğleden sonra 15 - 17 gibi uyanıyorum. Son 4 günüm böyle idi şimdi düzeltmek için yatağımdan kalktım tüm gün uyumamayı planladım böylece uyku düzenimi düzelteceğim.

00.30 - 08.00

Sabah 9'da canlı ders var. Her gün kendime en geç 23.00'da uyuyacağım diyorum, bir bakıyorum saat 01.00 olmuş. Sabah 9'da da canlı ders var 16.00'a kadar. İlk dersler az buçuk verimli geçse de son derslerde uykumdan verim alamıyorum.

1 hafta bozuk, 1 hafta düzgün.

Gece 10 sabah 6.

Çok kötü. Sabah 6'da derse giriyorum.16.00'da bitiyor. Çok uykum olduğu için uyuya kalıyorum. Genellikle 23.00'da kalkıyorum gece 3'de geri yatıyorum.

Normalde saat 0'da yatar 7'de kalkardım. Korona zamanı düzenim bozuldu.

Hafta içi 02-08 arası hafta sonu 03-11 arası uyuyorum.

Gece 2, sabah 7. Rezil bir uyku düzenim var. Özellikle hafta içi iş varken. En fazla 6-7 saat uyuyabiliyorum.

Genelde gece anksiyete krizlerim tutmazsa uykumun geldiği oluyor 4 sularında uyuyorum, sabah 11 olmadan da kalkıyorum. Ama anksiyete sıkıntısı yaşadığım geceler gram uykum gelmiyor ancak sabahın ilk ışıklarını gördükten sonra geliyor, 7'ye doğru uyuyorum. Ders olduğu için 10'da kalkmak zorunda olurum genelde.