Genç olan insan daima belirsiz saatlerde yatmalıdır bence. Bünyem uykuya zor daldığından ve bazen de 6-7 saatlik uyku yettiği için çoğunlukla geç yatan biriyim. Mesela bu gece yatış: 02.30, kalkış 09.30. Erken yatsam da geç uyuyorum, yatakta 2 saat döndüğüm geceler var. Çözüm basit aslında. Normalde geç yattığın saate 2 saat kala saat başı 2 tane elma çayı içmelisin. Melisa, papatya da olabilir. Bu çaylar insanı gevşetir, dinlendirir ve daha kolay uyumasını sağlar. Denedim ve gördüm ki benim gibi uykuya dalma sorunu olan birini bile mışıl mışıl uyutuyor. Sabah kalkmak için de elbette yüksek sesli bir alarm kurman gerekecek.

Geç yattıktan sonra istediğin kadar "Erken kalkabildiğini iddia et" gün içerisinde çok daha erken yorgun düşeceksin veya bir yerde sızıp kalacaksın, böyle bir gerçek var

Şahsen ben de geç yatarım. Çünkü her gün "robot gibi" aynı şeyi yapmak bıkkınlık verir. İnsanın kendine zaman ayırması lazım. Kendimize yeterince zaman ayıramadığımız için erken yatıp uyumak istemiyoruz. En azından ben istemiyorum...

Aynen ben de geç yatar az uyur uykusuz kalırım ama nedense inatla geç yatmaya devam ederim. Hala çözüm bulamadım.

Şimdi çözüme gelelim. Hergün yarım saat erken yatmaya ve sabaha alarm kurmaya çalış. Saat 10.30'da yatmaya çalış. Bir süre sonra alışkanlık haline geliyor. Bende oluyordu sabah saat 6.45'e alarm kuruyordum ve alarmdan önce kalkıyordum. Şimdi saat 11'de kalkıyorum

Bu videoyu izle. @Neşeli Enginar Sizi çağırmazsak olmaz hocam. Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

İzledim. Yararı olur mu bakalım. Enginar bey sahneye bekleniyorsunuz

Çözüm önerilerini merakla beklediğim başlık.

Aynı ben. İşim olduğu zaman kaçta yatarsam yatayım zamanında kalkarım. Bünyeyle alakalı sanırım.

Allah'a şükür okul öğleden sonra saat 1.30' da. Evde bilgisayar olsa, şerefsizim saat gece 4'e kadar PC'den kalkmam. Ama evde değil işyerinde

Peki zaten

Bende de var bu sorun. Halk arasında 'akşam yatmaz, sabah kalkmaz' olarak adlandırılan bir rahatsızlık. Çok fazla şey denedim ama bir türlü çözemedim. Yoğurt yedim, süt içtim, rahatlatıcı müzikler dinleyerek uyumaya çalıştım, kitap okudum ama nafile gözümü kapattığım an uykum kaçıyordu. Sinan Akkol'un tavsiyesi üzerine uyku düzeni sağlmak için bir gün uyumadım ama fazla uzun sümedi, akışına bıraktım bu aralar

6 aydır gece ikide yatıp sabah altıda kalktığım için ben de alıştım. Limon ve kahve yiyorum her sabah. Son dediğimi yapmayın ama. @Jira ve @BERWAR'la aynı durumdayım yani.

Uyku sorunu çok berbat bir durum. Uyku konusunda kesinlikle az uyku ile vücut zorlanmamalı. @BilgisayarKurdu haklı bu konuda. Bunun zararını ne kadar dinçim deseniz bile gün sonlarında ya da bir müddet sonra yaşıyor kişi ve bende yaşıyorum şuan. Freelance çalıştığım için hala bir uyku düzenim yok. Bu saatte ayakta olmamın tek sebebi yatamıyor olmam ve tekrar bir gece uyumayarak bir düzene sokma çabası içerisinde olmam. Artık bir destek almayı bile düşünmüyor değilim. Bu konuda bilgisi de olan varsa posta yazsın lütfen. İşin kısası günümüzün en büyük problemi bana kalırsa.

Vur kafayı uyu bro.

Kitap okumayı dene, hem beynini boşaltırsın hem bir şeyler öğrenirsin hem de uykun gelir. Son düzenleyen: Moderatör: 2 Ocak 2018

Sevmediğim kitapları okumam zaten.

Combofix kur hacı. Şaka bi' tarafa. Müzik dinlemeyi bırak. Birçoğunun aksine. Eski düzenin geri gelir.

Bende de uyku sorunu var. Uykusuzlukta gözüm acıyor fakat uyuyamıyorum. Ne yapacağım bilmiyorum. 2-3 saat yatağımda debeleniyorum.

Sevdiğin konularla ilgili de denedin mi?

Sabah kalkman gereken saatte kalkmaya zorla kendini ve gün içinde hiç uyuma. İki üç gün bunu tekrarla, sonra zaten akşamları uykun gelir ve erken yatarsın.

Bende de var, ancak ben geç kalmam. Ne kadar geç yatsam da işim varsa erken kalkabiliyorum. Bir şekilde erken yatmaya çalışmalısın, nasıl olacak bilemiyorum.

Merhabalar, her akşam geç yatıyorum fakat sabah erken kalkmam gerekiyor. Sabah olunca da kalkamıyorum. Hep geç kalıyorum okula. Buna bir çözüm lazım. Akşamları uykum gelmiyor sabahları gitmiyor Sizce ne yapmalıyım?

Ben de istediğim kadar geç yatayım yine de sorunsuz kalkabilirim. Ama 1 saat ayılmak için daha da erken kalkarım.

Maalesef erken yatmak zorundasın. Bende senin gibi çok çektim zamanında bu okul denilen iğrenç şeyden. Yapacak bir şey yok.