Okul başladığında birkaç gün sıkıntı çekersin ama sonradan daha erken uykun gelince o ritme ayak uydurursun diye düşünüyorum.

Bende olmayan şey.

Çözüm basit üst üste bindireceksin. Gece 4'te normal şekilde yat. Sabah 9'da kalk ve gün boyunca hiç uyuma. Akşam saat 9 olduğunda gözlerin kendi kendine kapanacak.

Telefonu uyumadan önce yere koyuyorum, şarj edeceğim için. Yaş önemli mi?

İkinci öğretim okuyorsan sorun olmaz.

Gece 3'e kadar PC başında durursan, vücut ona alışır tabii. İlk birkaç gün sıkıntı çekersin. Sonra erken kalktığın için akşamları çabuk uykun gelir.

Aynı şekilde ben de gece 3'ten önce uyuyamıyorum. Gün içinde hareket etmekte fayda var

Telefonu unut, yatağa sokma. Yaşın kaç?

Bende uykuya dalabilmek için büyük çaba sarf ediyorum.

Alışırsın. Rahat ol.

Ben de geçen senelerde böyle yapardım. Sabah erkenden kalkmadan gece erken uyumak mümkün olmuyor maalesef. Hele de benim gibi uyumakta zaten güçlük çeken biriyseniz. Okul başlamadan önceki birkaç gün erken kalkıp biraz uykusuz kalırdım ancak o gece erken yattığım için ertesi sabah erken daha rahat kalkardım, uyku düzenim de otururdu. Okul olan gün de pek sıkıntı yaşamazdım.

Yaz tatili diye başlarda sıkıntı etmedim fakat artık gece 3'ten sonra anca uykum geliyor ve uyandığımda saat öğlen 11:00-12:00 arası oluyor. Okul günleri sıkıntı olur mu?

Hayır, gece 12 gibi yatağıma yatıp uyumaya çalışıyorum, uykum gelmiyor ve bende gece 2'ye kadar evde boş boş gezinip ara sıra telefonda geziniyorum, sonra canım sıkılıyor 3-3:30 gibi bilgisayar oynuyorum ve 4 gibi uyuyorum.

Bende aynı tahminimce sadece ilk hafta zorlanıcaz.

Gecenin sükunetini hic bi seye degismem. Nasil rahat ediyorsan oyle yap : )

Sağlık açısından gece uykusu önemli. Bazı hormonlar gece salgılanıyor.

Lisede uyumayı zaman kaybı sayıp 3 saat uyurdum. Eksiklerimi okulda tamamlardım

Aynı sorun bende de var yattığım en erken saat 2 ve sabah 6:30'da evden çıkıp staja gitmem gerekiyor. Okul başlayınca 6:30'da evden çıkıp 22, 23 gibi saatlerde eve döneceğim zaman zaman. Bilgisayarda çok gereksiz vakit geçirdiğim için geç yatıyorum ben. Yavaş yavaş kitap okuma ve ders tekrarı süremi arttırıyorum, bilgisayarı sadece okul ve iş amaçlı bazen de dizi izlemek için kullanacağım. Belirli bir düzene göre hareket edince uyku düzeni oturuyor aslında.

Biyolojik saatiniz şu anki düzene göre işlediği için bu durumdasınız, her gün aksatmadan aynı saatte yatın, uykunuz olmasa bile. Zamanla düzelecektir. Yatmadan 1 saat önce telefon, bilgisayar ekranı gibi ışık yayan cihazları kullanmayı bırakın.