Hocam pek stres yapmıyorum. Art arda 3 soru boş bırakırsam moralim bozulur ama stres yapmam. Son dakikalara doğru zamandan dolayı strese giriyorum sadece. Sınavda nasıl oluyor bilmiyorum ama kendimi daha iyi veriyorum. Ama soru çözerken böyle olmuyor. İlaçlar hakkında dediğinizi anladım. Muhtemelen kullandığım zaman ben de onsuz yapamayacağımı düşüneceğim. Ondan dolayı kullanmamak en iyisi.

Hocam hiç birini kullanmıyorum. Demek istediğinizi tam olarak anladığım mı emin değilim. Tatmin etme bağımlılığından kastınız nedir? Bazı şeyler kafama takılıyor. O şeyler günün çoğu vaktinde kafamı kurcalıyor. Ama test çözerken vs aklımda değiller. Doğru anlamış mıyım sizi?

DEHB rahatsızlığınız olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza başvurun. Odaklanma sorununuzdan ve bunun sizi nasıl etkilediğinden bahsedin. Daha iyi odaklanmanıza yardımcı olacak ipuçları ve yöntemleri internette araştırabilirsiniz. Nadiren de olsa deneme amaçlı ilaç verebiliyorlar fakat çok mecbur kalmadıkça katiyen kullanmamanızı tavsiye ederim.

Teşekkür ederim hocam.

Kumar, Mastürbasyon, Kadınlar, Bahis vb.'dir kendini tatmin etmek.

Bilgenin birinin öğrencilerinden birisi gelmiş, demiş ki: "Hocam, ezber yapamıyorum." Bilge demiş, "Harama bakma o vakit." Aynı şekilde benim üniversite sürecimde de olmuştu bu, sizi bilemem ama bana göre nedeni sadece kendini tatmin etme bağımlılığıdır. Ya da varsa alkol, sigara, nargiledir. Acilen bırakın varsa, hem içten öldürür, hem psikolojik olarak, hem ders olarak. Bu arada yukarı da bahsettiğim tatmin etme olayı aynı zamanda bildiklerinizi de unutturur. Beyne verdiği aşırı rahatlık beyin hücrelerini öldürür.

Dostlar merhaba, bu sene sınav senem. Ve odaklanma sorunu yaşıyorum. Özellikle Türkçede böyle oluyor. Gündelik olarak çözmem gereken paragraf soruları var. Ama odaklanamadığım için çözemiyorum. Okuyorum ama sanki onu okuyan ben değilim. Bazen hiç anlamıyorum bazen 3-5 okuyuşta kafam yerine geliyor. Matematik ve fende bunu pek yaşamıyorum. Ama Türkçe çözerken böyle oluyor. Bazen dershanede hoca konuyu anlatırken kafam başka yere gidiyor. 5 dakika sonra kendime geldiğimde hoca konuda çok ilerlemiş oluyor. O yüzden bunda da sıkıntı çekiyorum. Bunun çözümü var mı? Bir arkadaşım denemeye filan başlamadan önce bir ilaç alıyordu. O zaman rahatçana odaklanabildiğini söylüyordu. Denemeden sonra 2-3 saat dinç bir şekilde soru çözüyormuş. Bu dediği ilaç reçetesiz mi? Almamda bir sakınca var mıdır?

DEHB olabilirsin, psikolog randevusu alıp gidebilirsin, önerim ilk aşamada özel hastane psikolog bölümüdür, orada git konuş o seni yönlendirir, eğer hasta isen zaten devlete gider ilacını alıp tedavi olursun, bende dikkat problemi çekiyorum önerim kendi başına yenmen, ilaçlar bir halta yaramıyor aksine daha durgun yapıyor, tabii kişiden kişiye değişir bu durum.

İlaç diye verilen şeyler gerçekten hasta olanda işe yarayabilir ama o hastalık sende yoksa başka sorunlara yol açar. İyice danışmadan ve yan etkilerini öğrenmeden başlama. Dikkat için en basit iki besin küçük balıklar olan sardalya/hamsi/uskumru yemektir. Özellikle sardalyayı haftada 4-5 kez yiyebilirsin. Kısa sürede dikkatinin daha açık olduğunu, daha hızlı düşündüğünü fark edeceksin. Şu Wikipedia maddesinde konserve halinin besin değeri gösteriliyor, tüm balıklardan daha değerlidir: Sardines as food - Wikipedia en. wikipedia. org Not: Ton balığı yeme, 1 kilo bile yesen 100 gr sardalyadaki etkiyi göremezsin. İkincisi de çalışmaya başlamadan ya da sınav öncesi sade Türk kahvesi içmek. Nescafe ya da filtre kahve yerine Türk kahvesini tercihe et, şekerli ve sütlü olmasın, şeker zamanla uyku getirir. Tadı acı olmasın diye normalde 2 kaşık konulurken, 1 kaşık kahveyle yapmak mümkün, hafif sulu, nescafe tadına yakın oluyor. Diğer önerim de çalışmaya başlamadan önce iyice dinlenmiş ol, gece uykunu iyi uyumalısın. En dinlenmiş saat uyandıktan sonradır, akşama doğru bedenen ve zihin olarak yorulma başlar. Yorgunsan git yat, daha erken kalk öyle çalış. Son öneri olarak da çalışmaya başlamadan önce açık havada, gürültüsüz havası temiz bir yerde bir süre oturup/ayakta dikilip gözlerin kapalı şekilde yavaş yavaş nefes alıp kendini rahatlatıp zihnini rahatlatmaktır. Mesela koştun geldin, spordan geldin, kavgadan geldin vs durumlarında vücut gücünü kaslara verir, o kısmın artık dinlenmesi gerektiğini, şimdi artık zihin olarak bir iş yapacağını vücuduna bu yolla bildirmiş olursun. Tabi çok aç ya da miden çok dolu olmayacak, bir ağrın sızın olmayacak vs.

Normal bir şekilde bazıları var ama hiç biri bağımlılık derecesinde değil hocam.

Öncelikle sana şunu söyleyebilirim ki sınavlar Türkiye standartına göre hazırlanıyor ve yeterli bir çalışmayla Türkiye standartını doğu illeri düşürdüğünden dolayı sınavda başarı yakalayabilirsin. Sınav stresi ve kaygı ilaçlarının bağımlılık yapıcı etkileri var ve sanki onlarsız yapamıyormuş gibi hissetmeye başlarsın. Eski yıllarda bu tarz ilaç yüzünden birkaç kişi intihar etmişti. Bilmiyorum şu ana kadar girdiğim tüm sınavlarda çok rahattım hiç stres yapmadım ve sınavın stres yapılabilecek bir şey olduğunu düşünmüyorum, bu tarz ilaçlara da gerek yok. Sınava odaklanmak için ilk olarak bu sınavın nasıl basit bir sınav olduğunu kavraman gerekiyor sonrası basit.