Sadece 1 elma yesem 2 bardak su içsem iftarda makarna, pilav, ekmek ve tatlı hariç evde ne varsa az yani normal yesem çok çiğnesem yediklerimi kilo verebilir miyim?

Orası sizin vucudunuza bağlı lakin sahuru elma ile yapacaksanız öğleden sonra biraz sıkıntı yaşayabilirsiniz.

Günlük kalori ihtiyacınızdan 500 civarı eksik tüketmeniz lazım yoksa yağdan değil kastan yakarsınız. Üstüne bir de vücuttaki su ve glikojen depoları gider.

Spor yapıyorum günde 1 saat.

Ne gibi sıkıntı yaşarım?

Kendini gereksiz aç bırakma sahurda 1-2 tane haşlanmış yumurta, zeytin domates, salatalık vs. 2-3 dilim tam buğday ekmeği. iftarda ise sebze yemekleri yenebilir. iftardan 1 saat sonra 40-50 dakika yürüyüş yapılabilir bol su ile metabolizma hızlandırılabilir.

Karbonhidrat>yağ>protein, ekmek ya da karbonhidrat, nişasta ağırlıklı besinleri uzak tutar isen daha iyi olur az yiyim ama kilo vereyim ek olarak spor da yapayım der isen çok sıkıntı yaşarsın.

Kilo verebilirsin ama spor yapmayı da ihmal etme.

İftardan sonra çok su içmeye çalış bence verirsin.

Kilo vereceğim diye yetersiz beslenmeyin zararlı çıkarsınız. Güçsüzleşirsiniz kaslarınız erir. İyi ve sağlıklı beslenin ve daha fazla spor yapmaya çalışın.