Ne alaka hocam? Başınıza gelsin anlarsınız. Son düzenleyen: Moderatör: 18 Şubat 2022

Yine Wattpad hikayesi mi yazıyorsun yeğenim?

Yetişkin yaşlarda örneğin toplum önünde konuşma yapma korkusu gibi korkuları olanlara beta-blokör denen ilaçları veriyorlar ama henüz 18 yaşından küçüksün. Asla işin profesyoneline danışmadan kafana göre ilaç kullanmamalısın. Sınıfta ya da toplum içerisinde böyle bir korku yaşadığında dik bir şekilde oturup nefes egzersizi yapabilirsin. Aldığın ve verdiğin nefese odaklanıp aldığın nefesin akciğerlerine dolduğunu hissetmeye çalış, hem dikkatin dağılmış olacak hem de kan oksijen seviyen yükseleceği için kendini daha rahat hissedeceksin. Ben bunu sınavlarda panikleyip işin içinden çıkamadığım zamanlarda kullanıyordum.

Buna korku, anksiyete deniyor. Yaşayan milyonlarca insan var. Tek bende mi oluyor diye korkuyorsan korkma yani.

Korktuğum başka hocalar da var. İlk defa geldi başıma o yüzden.

Üstteki arkadaşın dediği gibi buna anksiyete deniyor. Bir çok insanda var.

"Soruyu yapamayıp hoca bana bağırırsa rezil olurum, sınıftaki arkadaşlar bana güler" gibi korkular yaşayıp kendini strese sokmuş olabilirsin. Vücut bu tür stres hallerinde sempatik sistemi devreye sokar. Kan, en gerekli yerler olan kalp ve beyinde toplanır. El-ayak üşümen bundan kaynaklı. Çok korkacak bir şey yok ama biraz daha rahat olmayı deneyebilirsin. Eğer bu sürekli tekrarlayıp günlük hayatını etkiliyorsa ilk etapta ebeveynlerinle ya da okuldaki rehber hocanla görüşebilirsin. Olay sosyal fobi boyutundaysa özgüvenini etkiler çünkü, daha yaşın küçükken önlem almak faydalı olur.

Merhabalar. 14 yaşındayım. Bugün fen dersinde iken bana tuhaf şeyler oldu. Ben pek derse katılmam. Hoca da rastgele seçiyordu. Kesin beni kaldıracaktı zaten. Sonra birini kaldırdı. Yapamadı. Sonra o hocanın ilk defa bu kadar bağırdığını gördüm. Korktum. Başka biri kalktı. O da yapamadı. Ona daha bayağı kızdı. Birden ellerim titremeye, sesler yankılanmaya başladı. Ve içime bir sıkıntı girdi. Sonra hoca beni kaldırdı. İçime bir sürü kaygı düştü. Ya yapamazsam ve bana da kızarsa diye. Bacaklarım titredi. Neyse ki soruyu yaptım. Sonra yerime oturdum. Ellerim ve ayaklarım soğudu birden. Neyse ki zil çaldı. Merdivenden inerken bahçede ki herkes sanki bana bakıyormuş gibi hissettim. Biraz oturdum. Yine sesler yankılanmaya başladı. Sonra biraz kendime geldim. Anlattığım şeyler sizde de oluyor mu?

O anlarda vücudunun malum yerlerinden kaçak olmadıysa sorun yok demektir. Sıradan her insanın korktuğu anlarda yaşadığı durumu yaşamışsın.

Korkmuşsun hocadan. Korkunca strese girmişsin. Strese girince titremişsin.