Eyyy @Protista, sen kimsin ya? Kaç saattir ayakta olduğumu bilmiyorum ama dünden beri ayaktayım yani. Gece film izledim sabah bisikletle otobanda dolaştım biraz halen iyiyim.

Bende de aynısı var. Yatağım dışında çok zor uyuyorum, yatağımda da zor uyuyorum o ayrı @Protista imzana o kadar isim yazmışsın bir benimki yok

Aaa. Benim adım niye yok Bak şimdi çok darıldım. Handsome Reis çakması.

Ben yastığa başımı koyunca ilk 2 saat düşünerek geçiyor, hayatımı sorguluyorum uyuyamıyorum. Çok düşünmekten uyumadan önce kafanızı boşaltın içinde hiç birşey kalmasın.

Eğer iş vs şeylere engel olmuyorsa böyle devam etmenizi öneririm çünkü vücudun böyle alışmış. Engel var ise ve rahatsızsanız hap kullanmaya son verin ve 20 gün boyunca hergün erkenden yatağa girip telefonunuzu kapatınız. Telefonun kapanma sebebi her uyumadığınız saniye o aklınızda oluyor ve elinize alıp internette geziyorsun. 20 gün olayı da yapılan araştırmalara göre insanları alışma süresi ortalamasıdır. İnsanlar ortalama 20 gün boyunca aynı şeyi yaparsa vücut buna alışmış olur. Zor bir çözüm ama son vermek istiyorsan denemelisin ve piskolojik olarakta çalışıcağına inanman gerek. İyi uykular.

Uyku hapını tuvalete atıp sifonu, çek yakında işlememeye baslarsa OverDose denersin. Sana tavsiyem, uyumaya çalışma ders falan çalış iyi bir fırsat bak bu. Hem, gün doğarken dizi izlemenin verdiği keyif hiç bir şeyde yok.

Tek çözümü 1 gün uyumamak, ertesi gün akşam normal saatlerde 11, 11.30 gibi yatmak. Ha bu arada bol bol su için en az 1 litre.

ASMR önermedin iyi ki

Her gün günde 2 çıkabiliyor isen üzeri masturbasyon yap ve bunu gündüz 11 - 12 gibi yap. Müptezel Samet gibi olursun sonra. Dene bak dene bilimsel konuşuyorum.

gündüz yeterince yorulmamışsın.

Hiç yaşamadım fakat heyecandan hiç uyumamışlığım çoktur. Evin içinde -sizden başkası size bakıp "napıyor bu deli" diyebilir- hafif tempoda koşuşturun, şınav, mekik yani sizi yoracak herhangi bir şeyler yapın ve yorulduğunuzda uyumanıza yardımcı oluyor.

Hareketsizlikten oluyor. Isin olmasa bile erken kalkmani oneririm. Gun dogumunda ayakta olmak hem ruhen hem bedenen insani rahatlatiyor.

Bisiklet sürdüm yorulmadım.

İyi bari askerde rahat ederim.

Bende 6. sınıftan beridir var. Bir türlü çözüm bulamadım bende. Okula giderken garip oluyor. Okulda da hiç uyuyamadım herkes isterse uyuyor ben uyuyamıyorum.

Neyle besleniyorsan artık @rtakak bunu beğendi

Evin içinde adam uyuyamıyor diye bunlarla uğraşacak zaten ey allahım sen sabır ver ya.

Gün içinde yorulmadığın içindir. Günde 20000 adım at bakalım da o saate kadar ayakta kalabiliyor musun görelim Daha yaşın küçük. Bu yaşta uykunun önemi de fazlasıyla büyük. Gün içi ev, PC, telefon dışında aktivitelerle uğraş. Oturduğun yerde kalma. Kendini yor kısacası.

Ozaman bu uykusuzluk problemi beni aşan bir şey.

Webtekno'nun olduğu yerde boşa harcanan vakitten başka bir şey yoktur. Uyku önemli, hücre yenilenmesi ve dinlemenin en keyifli yolu. Uykusuz kalmanızı önermiyorum, ileride sağlık problemleri yaşarsınız yüksek ihtimalle böyle devam ederseniz. Sürprizbozan: Uyursan ölürsün!

Çare belli hocam. Yatmadan önce hazır yaz gelmişken evin etrafında 2 kilometre koş gel.

Uykusuz kal. Her seferinde öyle yapıyorum ben. 24 saat, 36 saat, 48 saat neyse artık. Önemli olan normal bir uyku vaktine denk gelmesi. 1 gün uyuma mesela saat tam 12de yat. Bende sürekli oluyor 2 haftada bi kaç kere böyle çözüyorum.

Aynı sorun sıklıkla bende de oluyor. Anlamıyorum benim terapim klasik müzikler. Chopin C-Sharp in Minor önerimdir çok iyi geliyor. Benim çözümüm bu denemelisin.

Bu sorun bende de var. Özellikle spora gitmediğim, okula gitmediğim, çalışmadığım günler yani daha doğrusu yorulmadığım günler çok oluyor. Sırf uykumu düzeltmek için kaç kere 24 saat uykusuz kaldım Allah bilir. Şu an da 1 haftadır düzgün, ama yavaş yavaş bozulmaya başladı yine. Yani bunun sebebini bende beden ve zihin yorgunluğuna bağlıyorum. Çözümü de uyku düzenim bozuldukça 24 saat uykusuz kalıp akşam 7-8'de yatıyorum. 1-2 haftada bir tekrarlıyor kendini.

Kuzenime Antep'i gezdirdim. Bende de kurt mu kaynıyor ne?

Bir benzeri bana oluyor. Bu gün saat 2 civarında yattım ve 6'dan beri uyumuyorum. Soğuk ve serin yerde yatınca bana böyle oluyor. Size?

ASMR gibi saçma sapan fantazilerle uykuya dalanın aklından şüphe ederim. Bir şey daha söylerdim de neyse. Hastanelerin uyku poliklinikleri var, o bölüme giderek de bilgi alınabilir.

Bugün oyun oynarken sabahlamışım. Bana mı anlatıyorsun. Bir baktım pencereden dışarı AA sabah olmuş dedim.

Benim konum açılmış

Daha güçlü bir ilaç alabilirsin. Öküzdeviren derler bizim orada.

Ben düzenli ve sağlıklı besinler tüketmenin uykuya etkisi olduğunu düşünüyorum. Sağlıksız besinler yerseniz ve bunu düzensiz olarak yaparsanız geceleri uyuyamazsınız. Ben yapınca uyuyamıyorum

Saçma ama içki içseniz faydası olabilir.

Bu sorun yaklaşık 2 aydır var bende. Uyku hapıyla geçiştirmeye çalışıyorum. Bazen yastığa kafayı koyduğum gibi yatarken bazen de saat 6'da zor yatıyorum. Saat kaçta yattığım fark etmiyor genelde saat 1-2 arası kalkıyorum. Konuyu saat 04:18'de açıyorum. %100 eminim çişe kalkmış konu açıyor diye dalga geçenler olacak aranızda. Ama gerçekten bu uyku problemi bana çok fazla problem olmaya başladı. Önerebileceğiniz bir şey var mı?

Teknolojiyle çok iç içeyseniz iyi bir uyku düzeni beklemeyin bile.

Her yaz yaşıyorum aynı sıkıntıyı, çok basit aslında çözüm, bir o kadar da sağlıksız ama kesin çözüm. Bir gün uyuma hiç, ertesi gün zaten 10.30-11.00'de devrildiğin gibi dalarsın uykuya, ertesi gün de normal saatinde kalkarsın, hiç bozulmamış gibi rayına oturur yine.

8 sene yatılı okudum. Akşam 10:00 yat zili, sabah 05:45 kalk zili çalıyordu. Yemekhane nöbetçisi iseniz daha erken kalkıyorsunuz yatağınızı yapıyorsunuz falan. Bu 8 senenin uyku düzenimi sağlamakta bayağı bi faydası oldu. Yatılıdan çıktıktan 4 - 5 sene sonra gene bozuluyor tabi, ama nizam nizamdır.

Hap ile değil de farklı yöntemler ile uykuya dalmaya çalışın. Piyano sesi, yavaş ritimli müzikler, okyanus sesi dinleyin. İki saatten uzun filmler izlemeyi deneyin ve türü dram olsun. Gayet sakin ve sıkıcı bir havası olsun. Kafeinli içecekleri bırakın. Papatya, elma, melisa çayı içmeyi deneyin yatmadan bir ya da iki saat önce. Kitap okuyun diyeceğim ama bu kimilerinin uykusunu getiriyor, kimilerinin uykusunu kaçırıyor. Vücudu yormak, uykuya dalma konusunda benim için en önemli etken. Yorulmadığım zaman uykuya dalmakta zorlanıyorum. Hatta ben de konu açmıştım. Bazen yatakta saatlerce sağa sola dönüyorum uyumak için. İki ay önce bir şey mi yaşadınız da böyle oldu? Yoksa sıcak havalar, okulun kapanması sebebiyle mi uyku düzeniniz bozuldu? Uykunuzu mümkün olduğu müddetçe düzene sokun. Düzensiz uyuyan insanlar daha kolay kilo alır ve erken yaşlanırlar. Göbekli ve kel olarak dolaşmak istemiyorsanız dikkat edin uykunuza. Önemli olan kaç saat uyuduğunuz değil, uykunun kalitesi. Uyandığınızda dinç hissediyorsanız kaliteli uyumuşsunuz demektir.

Gel gündüz benim 11 aylık kızımı bak gece bak nasıl uyuyorsun yorgunluktan.

13 yaşındayım. Bir dakika babamın rakısını getiriyorum. Gerçekten saçmaydı.