İlk gün 3-4 saatlik uykuyla okula gideceksin. Okuldan gelip, gece 11 gibi uyuyacaksın ve sorun çözülmüş olacak.

Koşu veya yürüyüş yapın, baya yorun kendinizi sonra duş alıp kafayı vurup yatın.

Merhaba arkadaşlar. Biliyorsunuz ki pazartesi okullar açılıyor ama benim uyku düzenim berbat gece 3..4'te yatıp öğlen 12 de 1 de kalkıyorum okulada her sabah 08:30 da gitmem gerekiyor uykumu nasıl düzeltebilirim?