Ara sıra benim de gözüm seyiriyor, çok uykum oluyor. Aralarda kafayı bir koyuyorum yeni uyanmış gibi oluyorum.

Naneli şeker ye.

Redbull için hocam.

Dersler sıkıcı geliyor olabilir. En iyi tavsiye tam gözünü kapatıp derin bir uykuya dalacak iken eline sivri bir şey batır Onun dışında teneffüs arasında yüzünü suyla yıkayabilirsin.

Nefesini 30 sn tut sonra 1 kere nefes al ver bir 30 saniye daha tut 1 ders boyunca uykun kaçacakır. Her ders bu taktii uygula

Bak sana lise dönemlerinde kullandığım taktiği vereceğim. Su şişesinin içinde kahve götür veya çok yorgun hissedersen müdürün yanına git hastayım de kağıt al. Elini kolunu sallayarak çıkarsın.

Bilmem başka okullarda nasıl ama bizim okulda asla ama asla velin gelmeden göndermiyorlar okulum uzaktı ve annem okulumun tam yolunu bilmiyor Google haritalardan bakarak geldi okula kadar keşke gönderseler.

Zaten çok yorgun olursa diye dedim. Yani okulda kafasını kaldıramayacak düzeyde. Ayrıca uzun vadeli çözümde önerdim zaten kahve diyerek.

Her gün aynı saatte uyu. Asgari 7-9 saat. Yeme-içme düzenini bozmamaya düzenli beslenmeye bak. Bol su iç. Kahvaltı yapmıyorsan kahvaltını da yap sabahları okula gitmeden. Lisede saydıklarımın hiçbirine uymadığımdan okulda 1 saat. Eve gelir gelmez 1.30 saat uyuyordum. Uykudan uyanıp akşam yemeği yediğim için az yiyordum. Sonra gece 2 de 3'te bir şeyler yiyip öyle uyuyordum. Benim yaptığımın hiçbirini yapma. Uzun vadede böyle bir düzene/düzensizliğe adapte olmak vücudu bitiriyor. Uyku isteği gecenin körü hariç hiç gitmiyor.

Mental olarak kendininizi iyi hissetmeniz lazım. Onun dışında ne yapsanız fayda etmez. Okulda sizi hareketlendirecek bir sebep bulun. Mesela karı, kız. Sonra bu durumla ilgili başka bir konu açın.

Gürültülü ortamda insanın başı ağrıyor. En dinç halinde bile uykunu getirtiyorlar. Sınıfta boş boş sesli konuşanlara gürültü çıkaranlara ayar oluyorum açıkçası.

Kahve içebilirsiniz ama şekerli. Kahve uykunuzu alır glikoz beyni çalıştırır.

İnce bir şeyler giyinip 5 dakika çık dışarı, ye o soğuğu zımba gibi olursun.

Okula gidince yüzüne bir su çarp hiçbir şeyin kalmaz.

8 saat uyku.

Enerji veren yiyecek içecekleri uyku kaçırmak için değil, uykunuz yokken tempolu duruma geçeceğiniz spor, egzersiz, oyun v. s zaman yemenizi öneririm uykuluyken Redbull mu içilir? Çarpıntı yapar Allah korusun.

Size en iyi önerim bu konuya yazılan saçma sapan yorumları takmamanız olacaktır. Bunun dışında her teneffüs yüzünüzü suyla yıkayın uykunuz açılır. Dersleri eğlenceli hale getirin yani derslerden sıkılmamaya çalışın. Kahve için derdim ancak her gün kahve içmenin sağlığa zararlı olup olmadığını bilmiyorum bunu öğrenin mutlaka. Attığım linkte kahvenin faydaları ve zararları yazmakta. Saçma sapan yorumlar derken enerji içecekleri önerenlerden de bahsediyorum. Kahvenin faydaları ve zararları nelerdir? Hastalıklara yakalanma olasılığının azaltılması için sağlıklı ve dengeli beslenme oldukça önemli bir role sahiptir. www.medicalpark.com.tr

powerade + snickers bomba gibi olursun.

Okulda çok yorgun oluyorum. Sabah 7'de uyandığımda yorgun değilim. Ama okula gider gitmez bir uyku basıyor beni.

Uzun vadeli çözümler önermen daha mantıklı olmaz mı? Müdür zamanla anlamayacak mı sence?