Kilo vermeye bakın ve bu utanılacak bir şey olduğunu düşünmüyorum. Diyetisyene gidin ve vicüt kilo oranını düzeltmeye çalışın.

Yok o kadar değil 1.65'im kilom 60. Son düzenleyen: Moderatör: 18 Haziran 2020

İlk iş utanma çünkü senin de katkın var. Bir günlük yürüşüş yap ayrıca çök ve kalk yani squad yap. Hayatına hareket katmak fena olmaz bence ne dersin? O zaman yüzün biraz gülsün neşelen yani.

Benimde boyum 1.66 kilom 62 yardım edin aynı olayı yaşıyorum

knk geçmiş olsun inşallah çözersin

Büyük kalca değil de düz kalça kötü. Yoksa squat gibi hareketlerle erkek kalçası da büyüyüp şekilleniyor. Altın nokta şekillenmesi. Şekil aldığında göze batmıyor hatta dikkat bile çekiyor. Zaten geniş omuzlu, yapılı bir vücutta kalca da o oranda büyük olur, ince birininki ile aynı beklememelisin. Büyük ihtimalle kilolu birisin. Spor, diyet ile çözersin işi ama azim ve istikrar şart.

Ben de aynı sorundan muzdaripim. Ne kadar spor yapsam da erimiyor.

Squat yaparsan hem kızlardan, hem de erkeklerden daha güzel bir kalçan olur Birçok erkeğin hayalidir kalça büyütüp sonradan şekillendirmeye çalışmak. Bundan faydalanın bence

benimde

Bence beslenmene dikkat et. Farklı yiyeceklerden yeterli miktarda protein al. Seni yağlandıracak sağlıksız yiyeceklerden uzak dur. Genetik olarakta yatkın olabilirsin.

Merhaba, ben çok oturan bilgisayar bağımlısı biriyim. Kalçam bir erkeğe göre çok büyük. Kızlara taş çıkartır. Kapatmak için bol giyinmekten sıkıldım Küçükken de böyleydi. Büyüdükçe kalçamda büyüdü. Dışarıda çıkıyorum, bisiklet sürüyorum. Nasıl eritebilirim? Utanmaya başladım artık. Yardım edebilecek biri var mı? Bunu yazdığıma utanıyorum

Tepsi popolu olmaktan iyidir. Utanma erkek adamın götü sağlam olmalıdır. Low Bar Squat gene bir nevi kalça için iyi de. Diğer türevleri sanıldığı kadar da değil. Senin ilacın yağ oranı düşürüp Hip Thrust yapmak.

Squat yapman kalçanı şekillendirecektir. Şekilli kalça iyidir

Ev de spor yap Bir de çok su iç ödemlerini atar kilo verirsin. Benim yaptığım program var YouTube'ta istersen atarım.

Spora başlayıp kilo verirsen kalçan çok küçülmez ama sıklaşır squattan falan. Bu arada kızlar da erkeklerin kalçasına bakıyor düşürürsün belki sıklaşında 2-3 kız.