Sürekli kiloma bakan biri değilim, en son eylül ayında ölçtüm 60 kiloydum. 7 ay sonra bugün de tartıyı görünce ölçeyim dedim gene 60 kilo çıktı. Yani yemek falanda yiyorum. Benimle alakalı bir durum mu yoksa normal mi?

Bende de aynı sorun var.

Metabolizmanızla alakalı bir durum. Doktorunuza danışıp gainer tarzı ürünleri deneyebilirsiniz. Üstüne spor yaparsanız çok daha faydalı olur tabii.

Ben de öyleyim hep sabit kilom var. Günlük almanız gereken karbonhidrat ve protein miktarını gösteren siteler var, oradan bakıp kilo alabilirsiniz.

Hocam egzersiz yapın.

Boyunuz ne?

Ben de en fazla 63'e çıkabiliyorum. 2 gün falan 63'te kaldıktan sonra 62 ve tekrardan 60'a düşüyorum.

Hangi yolu denerseniz deneyin elinde sonunda yemek yemek zorundasınız. Yani kilo almak istiyorsan yemek ye doyduktan sonra yediklerini kilo olarak düşün.

Hocam düzgün beslenme ve spor insana kilo aldırır. Spor yapmaya başlayın. Almanız gerekenden 700-800 kalori kadar fazla alın. Ama bunu yağ protein ve karbonhidrat dağılımını yaparak alın. Sporcu Beslenmesi A'dan Z'ye Burada! Fitness Beslenme Programı bu makale yardım edecektir.

Günlük kalori ihtiyacı hesaplayın, ardından gereken kalorinin 300-500 fazlası kalori alın. Kilo alacaksınız.

Yağlı yağlı kilo almak yerine sporla destekleyerek kilo alın. Günlük tüketmeniz gereken kalorinin 500 fazlasını spor destekli bir sekilde tüketin. Başarılar.

177 cm.