Bel için kendi vücudunun gidebildiği kadar en sona kadar kendini zorla sınır koyma her gün 30 saniye daha fazla plank yap çok iyi sonuçlar veriyor.

Yapılır ama spor salonundaki kadar etkili olmaz. Kuvvetlenmek için özel antrenman lazım sonuçta. Ama Evde fit kalacak kadar yapabilirsiniz. Ben Bulgarım. Bizim oranın insanı baya kuvvetli olur. O yüzden sporu bıraksam da çok hızlı toparlayabiliyorum. Biraz da genetik bu işler.

Android'de bulunan fitness uygulamasından indireceğim. Çoğu kişi işe yaradığını söylemiş. İşe yarar mı sizce?

Ege fitness'in son çıkardığı ev idmanları cidden çok iyi, onları yapabilirsiniz.

Yarıyor ama istikrarlı ol, plana sadık kal. Bugün yapmayım bir şey olmaz deme, devamlılığı sağla.

Six pack erkekleri bunlar Silah çekme uçak atarım kafana

Sırt için barfiks bir numaralı temel hareket. Göğüs için diamond şınav ve normal şınav. Bu hareketler temel hareketler. Evinizde bar ve bench yoksa bunları yapabilirsiniz.

Aslında bu olay tamamen mental. Evde spor yapılabilir fakat yapabilene. Çünkü kısa sürede soğuma hissi yaşatıyor. Bu durum fitness salonlarının önemini ve sürü psikolojisinin ne kadar etkili olduğunu hissettiriyor.

Silah çeksem ne yapabilir ki? Ev için HIIT antrenmanı uygun olabilir. Denemenizi tavsiye ederim. Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Corona morona dinlemiyoruz biz, pump'a devam. Vücut ağırlığında çalışıyorum. Barfiks, şınav, mekik, plank vs.

Bu Coronavirüs günlerinde evde spor yapabilir miyiz? Özellikle bel ve gögüs düşünüyorum. Ne yapabiliriz, nasıl yapabiliriz? Bir yol ve klavuz var mıdır? Yoksa hepsi boş iş midir? Evde spor yapmak "tırt" bir aktivite midir? Görüş ve öneriler. Teşekkür ederim. Sağ olun. Sağ olun. Sağ olun. Unutmadan söyleyeyim. Sağ olun. Son düzenleyen: Moderatör: 9 Nisan 2020

Hayır gayet de verimli bir antrenman yapabilirsiniz. Şahsen ağırlıklı olarak sırt, göğüs ve kol çalışabiliyorum. Eğer ağırlık ve bar var ise sehpa gibi bir eşyanın üzerinde bench press yapılabilir.