Çoğunlukla psikoloji kitapları okuyorum ancak normal polisiye roman kitaplarını okurken anlamama gibi sorunum olmuyor. Odaklanma ile ilgili problemim okulda oluyor diyebilirim. Dersi tam anlamıyla dinlerken aklıma bir düşünce geliyor ve ona odak hali oluyorum. Okul dışında odak problemim olmuyor. Demir eksikliği de var birde. Belirtmek isterim, haftanın 5 günü spor yapıyorum haliyle beslenmeye ve uyku düzenine dikkat etmem gerekiyor. Her gün 30 dakikayı kitap okumaya harcıyorum ve yemeklerde telefonla ilgilenmiyorum. Twitter ve burada bir kaç saat vakit geçiriyorum her gün. Bunlar belirtmek istediklerim.

Devamlı telaş halinde misiniz? Derin nefes egzersizleri yapın.

Bende bu sorun 1 tane 400 sayfalık kitap bitirdikten sonra düzelmişti.

Dikkat dağınıklığına ve konsantrasyon bozukluğuna pek çok şey sebep olabilir. Beslenme bozukluğu, egzersiz eksikliği, bazı hastalıklar ve genetik problemler, fazla alkol, sigara yada zararlı ilaç/madde tüketimi gibi sebeplerde doktor gerekiyor. İşin psikolojik yönünde de doktor gerekiyor ama şu salgın günlerinde acil durumlar hariç tedavi desteği almak imkansızlaştı. Instagram, Twitter, Facebook gibi ağlar dikkati azaltıyor. Forumlar yine daha sakin yerler ve dikkat daha yüksek, dakikalarla ölçülüyor. Genel sosyal ağlarda ortalama dikkat birkaç saniye bile değil. Bunları azaltın, her gün kısıtlı süre kullanın. Android 10 ve yeni iOS'ta dijital sağlık ayarlarına bakıp kendinize limit koyun, toplam 1 saati geçmemeli. Devamlı bir şeyleri kaçırma korkunuz olmamalı. YouTube videolarında en az 10 dakikalık videolara bakın ve atlamadan izlemeye çalışın. Kısa klipler vb TikTok ya da eskiden olan Vine gibi anlık şeylerden uzak durun. Aşırı kısa videolar, birkaç saniyelik Gif'ler vb. devamlı ve fazla tüketirseniz dikkati kısaltıyor. Uzun format, sabır ve dikkate alışmanız gerekiyor. Ivır zıvır yemeyin, tam öğün ve güzel yemek yiyin. Masada oturup başka bir şey yapmadan sadece yemeğe odaklanın. Bilgisayar başında yemeyin, telefona bakıp durmayın. Her zaman tek bir iş yapmaya odaklanmaya çalışın. Aynı anda her şeyi yapmaya çalışmayın derim. Telefon yerine mümkünse başına oturup bilgisayar kullanın, geniş ekranda uzun süreli ve az sekmeli vakit geçirin. Bunlar tecrübe edilmiş şeyler.

Bu tip durumlarda kesinlikle profesyonel yardım alınması gerektiğini düşünüyorum. Odaklanma, konsantrasyon bozukluğu vb. rahatsızlıklar bizlerin yorumlarıyla düzelecek şeyler değil. En ufak yanlış öneri dahi, durumu ileri boyutlara taşıyabilir. Son düzenleyen: Moderatör: 21 Mart 2020

Daha çok okuyun, sorun zamanla geçecektir.

Okuldaki odaklanamamalar normaldir. Kimin kafası yerinde oluyor ki okulda? Kalabalık içerisindeki telaşlı olan durumunuzu çok iyi anlıyorum. Çok önemli bir sorun gibi görünmüyor. Psikoloji kitaplarıysa anlamını bilmediğiniz kelimeler olabilir, alışagelmediğiniz cümle yapıları olabilir. Gayet normaldir. Okuya okuya deneyim kazanacaksınız. Bilmediğiniz kavramlara/kelimelere Google yardımıyla ulaşın. Spor yapmanız güzel bir şey. Sizi sağlık konusunda normal bir insana göre bir iki adım öne çıkaracaktır. Ek tavsiye: Bahsettiğin gibi psikoloji, fizik, felsefe vs. alanlarındaki kitaplar kanımca insan içinde okunmamalı. Modernizm/postmodernizm anlayışıyla yazılan romanlar da insanlar içerisinde okunmamalı. Örneğin Kafka, Camus, Sartre, Marquez gibi yazarlar. Sesin ve insanların olmadığı bir ortamda okumanız isabetli olacaktır.

Hayır, okumadım. Ama teşekkürler öneriniz için, yakın bir zamanda alırım zaten elimdeki kitapların çoğu bitti denebilir.

Asıl sorunumuz da bu işte: Okuduğunu anlamamak. Bu sorun bende de var maalesef, çözümünü bulamadım hala.

Kitabı anlamak için çaba sarf edin ve tabii ki anlayabileceğiniz kitapları alıp okuyun. Mesela belli bir okuma tecrübeniz yoksa kuantum ile ilgili bir kitap almak hata olacaktır. Bilim/felsefe kitapları ağır olabiliyor. Ancak okuya okuya, deneyim kazanınca probleminizi en aza çekmiş olacaksınız. Bunun dışında genel anlamda hafıza, odaklanma ile ilgili bir sıkıntınız varsa vitamin kontrolü yaptırın. B12, demir gibi değerlere baktırın.

Kitap ya da herhangi bir yazı okurken aklımı boşaltamıyorum, okuduklarıma odaklanamıyorum. Bir öneriniz var mıdır acaba?

Her kitap herkese hitap etmez. Bazı kitaplar derindir, ağırdır. Benim de çok okumak istediğim psikoloji kitapları var ama ağır geleceği için erteliyorum. Bir gün sakin kafayla okuyacaklarım arasında.

Doğru söylüyorsunuz. Önceden, yani kaygılarım başlamamış iken psikolojiyle ilgili karşıma çıkan ilk kitabı anında alırdım. Şu zamana kadar yanlış yaptığımı yeni yeni fark etmeye başladım; ancak yine de pişman değilim, fazla anlamasam dahi bana kattıkları çok şey oldu kitapların. Sakin ve sessiz ortamda okunması daha anlaşılır kılıyor kitabı evet.

Büyük ihtimalle okumuşsundur ama okumadıysan İyi Hissetmek kitabını öneririm.

Az önce "çağımızın nevrotik kişiliği" kitabını okuyup bitirdim. Kitapta anlamadığım çok fazla satır oldu, defalarca okuyup anlamaya çalıştığım, anladığımı sanıp anlam çıkardığım da bir sürü satır oldu . Yaşım (18) gereği mi böyle yoksa başka bir sorunum mu var anlamıyorum, sadece bu kitapta da değil diğer bazı kitaplarda da anlamadığım çok şey oluyor. Artık bir kitap almadan önce zihnimde çok fazla kaygı beliriyor, mesela "kitabı anlayamaz isem?" Gibi, daha çok örnek sunabilirdim ancak bu kadarı ile indirgemek istedim. Bilmiyorum artık seçtiğim kitaplar benim için fazla mı ağır yoksa cidden anlamakla ilgili problemim mi var emin olamıyorum. Son düzenleyen: Moderatör: 21 Mart 2020

Haklısınız. Belki de anlamayla ilgili problemim yoktur, okuduğum kitaplar kendim için hem ağır hem de alışagelmiş cümlelerden çok uzak olması, bunlar benim için bir etken olabilir. Diğer önerileriniz için teşekkür ederim.