Az çok zorlanarak yapabildim bunu.

Kare nefesleme tekniğiyle bi hayli uzatmıştım temelde olay şu: Nefesini uzun sürede al suya gir 10 sn düz tut. 10 sn o nefesi yavaş ama düzgün bir akımda ver 10 sn nefessiz halinle tut ve yüzeye çık. Şuan bunu yapabiliyor olman gerek suda değilsen mutlaka yatarak çalış zamanla süreler artacak. Aklında canlandıramazsan videosu: Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Suda nefes alıştırmaları yap biraz. Git gide akciğerlerin alışsın.

Kare nefesleme tekniğiyle bi hayli uzatmıştım temelde olay şu: Nefesini uzun sürede al suya gir 10 sn düz tut. 10 sn o nefesi yavaş ama düzgün bir akımda ver 10 sn nefessiz halinle tut ve yüzeye çık. Şuan bunu yapabiliyor olman gerek suda değilsen mutlaka yatarak çalış zamanla süreler artacak. Aklında canlandıramazsan videosu: Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et Tarihe göre sırala Puana göre sırala mikroyumuşak Hectopat Katılım 4 Temmuz 2022 Mesajlar 2.463 Makaleler 1 Çözümler 43 Yer Sinop Daha fazla Cinsiyet Diğer 18 Temmuz 2023

Egzersizleri var onun. İnternette bulabilirsin. Yavaş yavaş süre yükselir.

Şu anlık zorlanarak 40 saniye tutuyorum suyun altındaysa 20 saniye falan tutabiliyorum. Bunu nasıl uzatabilirim?