Ne yaparsam yapayım uyuyamıyorum erkenden yatıyorum ama yatakta dört dönüyorum sabaha karşı anca uyuyabiliyorum 2-3 saatlik uykuyla tüm gün gün zombi gibi geziyorum önerileriniz nelerdir? Gün içinde spor yapıyorum hareketsiz kalmıyorum.

Çok denedim hocam ama bende işe yaramıyor

Etkisi olur mu bilmiyorum ama ben kitap okuyunca uyumayacağım varsa da uyuyorum.

Yorulmadığınız için böyle oluyor olabilir mi? Çalışıyor musunuz?

Kumsalda olduğunu düşünmeye çalış denizin dalgalarını duyuyorsun falan bende aynı sorunu yaşarken bunu önermişlerdi işe yaradı bende.

Ne zaman uyku düzenim bozulsa bu taktiği yaptım ve işe yaradı 1 gün boyunca hiç uyumayın saat gece 12 olduğunda yatın mışıl mışıl uyursunuz ve erken kalkıp sonrasında yine erken yatarsınız.

Sizde galiba çok düşünüyorsunuz ben gibi yatakta. Sorunu ben YKS senemde çözmek zorunda kalmıştım. Kafanı bir şeylerle meşgul etmen gerek dostum. Mesela müzik dinlemek bende işe yarıyor. Müzik dinlerken sözlere dikkat ederim. O yüzden kendini tekrar etmeyen şarkılar iyi oluyor. Rap müzikte genelde her satırı farklıdır. POP müziğe girmiyorum ya da yatmadan önce kitap okuyup beynini yorman ve uyuya kalman. Bunlar bir doktor tavsiyesi değil sadece kendimde işe yarayan tavsiyelerdir. Sizde de işe yaraması dileği ile...

Kral bir kere geç yatmaya alışırsan daha toparlaman çok zor. Aynı sıkıntı bende de var. Ne yaparsam yapim düzeltemedim sana kolay gelsin

Bir psikiyatra görünün. Gerekirse ilaç da önerebilir. Ben 6-7 yıl kadar önce gittiğimde ilaç vermişti ve gerçekten etkili oldu. Vereceği ilaç uyku ilacı olur diye de düşünme. Bana antidepresan vermişti ama sık görülen yan etkileri uyku düzenleme ve iştah açma olan bir ilaç idi. Yatacağım saatten 2 saat öncesinden ilacı alıyordum ve 2-2,5 saat içinde uyku bastırıyordu. Kesintisiz düzgün bir şekilde uyuyordum.

Aynı sorun bendede var çözüm bulursanız haber verin bende uyuyamiyorum okullar açılırsa okula zombi gibi gidicem.

Bende kolay kolay işe yaramaz. Uykum çok hafiftir ve bir kez uyandıktan sonra tekrar uyumam çok zaman alır. Ya çok ama çok yorgun olacağım ya da ağır bir grip falan geçiriyor olacağım ki ufak tefek sese hemen uyanmayayım.

Bende de vardı aynı sorun ve ben sadece bir gün uyumayıp tekrar denedim ve uyku düzenim düzeldi tavsiye ederim.

Düşünüyor musunuz yatakta?

Bazı uyuma teknikleri var YouTube'da ne kadar işe yarar bilmiyorum ama psikolojik olarak rahatlatır en azından. Yatınca hiçbir şey düşünme gözlerini kapat. Kumsalda denizin dalglarını izliyormuş gibi düşün bende her zaman işe yarıyor uyku problemi yaşadığımda.

Bende tam tersi etki uyandırdığı da oluyor. Yatağa uzanıp okumaya başlıyorum ve okudukça uykum tamamen kaçıyor. Kitabın devamında ne olacak diye okumaya devam ediyorum. Sonra bir saate bakıyorum ki 2 saat geçmiş.

Hayır çalışmıyorum ama spor yapıyorum