Suyu bolca içmelisin

vücut suyun büyük bir kısmını ter ile atıcağı için ve insan vücudunun büyük bir bölümü su hücrelerin %80i suydu yanlış hatırlamıyorsam su bu yüzden çok önemli

Spora başladım. 53 KG çıktım. Program yazıldı makinelerle nasıl çalışacağıma dair fakat 2 gün sonra diyet programım çıkacak. Ben de buradan bilgili arkadaşlara danışmak istiyorum. 5 öğün yemem gerekiyor. Sizce bol bol ne tüketmeliyim?