Öncelikle yağ olup olmadığından emin olmalısın. Jinekomasti de olabilir ki eğer öyleyse ameliyatsız çözümü yok diye biliyorum. Eğer değilse aldığın kaloriye dikkat edip yağ oranını düşürdükçe yok olacaktır.

Bu öyle küçük bir iş değil, disiplin ister. Sana buradan zaman verenler yanlış yapar.

Arkadaşlar yağlı göğüsler var 16 yaşındayım çok moralimi bozuyor ne yaparsam düzelir?

Üst bölgene çalışacak antremanlar yapacaksın.

Peki ne kdr süre spor yaaprsam erir.

Spor yapacaksın.