Resteruantta çalışıyorum köfte - tavuk ve ya kebab yiyorum.

Merhaba iyi sosyaller, staj görüyorum yaşım 16 çalıştığım yerde bazen ağır yükler kaldırıyorum ve yükü bırakınca kollarım çok ağır şekilde 3 saniye ağrıyor sonra geçiyor, ne kadar zayıf kolların derseniz zargana teriminin tam hali, boyum 1.70, kilom 60, bacaklarım çok kalın sadece bileklerim ve kolum çok zayıf nasıl geliştirebilirim? Son düzenleyen: Moderatör: 25 Kasım 2022

Et yiyebiliyor musunuz? Ekonomik olarak.