Motivasyon meselesi aslında. Psikolojik olarak şartlayın kendinizi. Boş zamanınız varsa koşuya falan gitmenizi tavsiye ederim sabahları. Rutine dönüştürürseniz 6'da bile kalkarsınız.

Dediği gibi az uyumak sağlık açısından da dinçlik açısından da faydalı. Ben tatillerde bile 5-6 saat ancak uyuyorum.

Kendinizi şartlandırmanızı tavsiye ederim. Akşamdan kafanıza, sabaha yapmak için bir iş koyun böyle durumlarda insan tam o saate zımba gibi kalkıyor üstüne buz gibi bir suyla yüzünüzü yıkayın zaten uyku falan kalmaz.

Büyük ihtimalle o saatte havanın pek güneşli olmamasından kaynaklanıyor. Yaz aylarında böyle bir durum yok çok rahat kalkıyorum yaz aylarında. Birkaç gün 6 saat uyumayı deneyeceğim. Pencerenin Kenarında uyuyup alarm çalar çalmaz perdeyi açacağım sanırım daha fazla bir şey de yapamam.

Bir aralar gün de 2-3 saat uyuyordum ve sabahları daha dinç oluyordum 12 saat ayakta çalıştığım halde yorgunluk hissetmiyordum şimdilerde düzene soktum en az 8 saat uyuyorum fakat sabahları kalkmak istemiyorum ve her yerim sızlıyor sabah kalkarken

Bazen fazla uyumak insanı sersemletiyor. 1-2 saat erken uyanmayı dene.

Aslında en güzeli düzenli uyumak falan değil ne zaman uykun geliyorsa o zaman uyumak. Günde 19 saat ayaktayım 5 saat uyuyorum sadece hafta sonu cumartesi çok sağlam uyurum o kadarı yetiyor.

Uyumadan önce perdeni açık tutmanı tavsiye ederim. Bu sayede gün ışığı ile birlikte uyanman daha da kolaylaşacaktır.

Bence psikolojik. Eğer öyleyse önceliklerinizi gözden geçirip bir düzen kurarak kendinizi toparlamaya çalışın.

Genelde gece 23:30-00:30 arası yatağa girip uyuyorum. Sabah 8' de uyanıyorum. Baktığınız zaman az da uyumuyorum 8 saat civarı iyi bir süre. Uyanırken çok aşırı derecede zorlanıyorum. Odada tek başıma uyuyorum ve uyumadan önce yaptıklarımı yazayım: Odayı en 20 dakika havalandırıyorum. Sıcaklığı oda sıcaklığında tutuyorum ne sıcak ne soğuk. Perdeyi tamamen kapatıyorum dışarıdan ışık gelmemesi için. Odadaki ışık kaynaklarını kapatıyorum Uzun bir süre su tüketemeyeceğim için yatmadan önce su içiyorum. Uyku için en ideal şeyleri yapmama rağmen uyanmak çok çok zor oluyor. Uykuyu almama gibi bir durum söz konusu değil çünkü gün içine kesinlikle uykum gelmez/uyumam hatta esnemem bile. Önerisi olan varsa lütfen görüşünü bildirsin. Son düzenleyen: Moderatör: 7 Şubat 2020

08.30' da işe gidiyorum. İş yeri eve yakın olduğundan ( yürüyerek 10 dakika ) zaten yakın deyip alarmı erteleyip uyuyorum. Sabah 7' de kalksam koşuya gitmeyi geçtim evde koşu bandı var onda bile koşabilirim ama kalkamıyorum erken. Sabah saatleri benim için boş ve verimsiz geçiyor açıkçası. Uykunun yetmemesiyle kesinlikle alakası yok.

İşsiz olduğum son aylarda giderek artan ve beni rahatsız edip buralara gelmeme sebep olan şey. Yorumlara bakınca hak verdim psikolojik olduğuna. Askerde gündüz görev, gece nöbet derken çok az uyuyup uykuya hasret 6 ay geçirmeme rağmen nöbet saatleri gelince otomatik alarmsız uyanıyordum. Yada sivil hayatta ertesi gün önem verdiğim bir işim varsa hemen uyanırım. Aksi halde yataktan çıkmak mümkün olmuyor. Birde hayallerimizin artık ulaşılamaz olması umudumuzu azalttığı için sonsuza kadar uyumak istiyor insan. Keşke bir ilaç olsa da uyanıp bir tane alınca hemen kaçsa uykumuz.

Uyanır uyanmaz bir bardak su içmek iyi gelir.

Ben yatağıma aşık olduğum için uyanamıyorum, sabah kalktığımda efsaveni bir şey olmayacaksa çok zor kalkıyorum, 10+ uyursam belki biraz daha rahat kalkabilirim.

6+ uyuduğumda hem zor uyanıyorum hemde üzerimdeki sersemliği atamıyorum o yüzden günde 6 saatten fazla uyumamaya çalışıyorum. Bu sayede daha dinç hissediyorum.

Uyumaya başladığınızda karanlık olması iyi ancak uyanırken de karanlık olması sizi zorluyor olabilir. Uyandığınızda da oda karanlık oluyor mu?

Garip gelebilir ama biraz daha az uyumayı dene. Ben de 8 saat gibi uyuyordum ve çok zorlanıyordum. Sonra 6-6.5 saat arasına çektim daha az zorlanmaya başladım.