akşam 10 da yatıp 3-4 gibi kalkabilirsin uyuması ilk başlarda zor oluyor ama gözünü yum alışırsın bir haftaya

Hafta içi her gün sabah 8.30'da canlı dersim başlıyor, eğer gece 1.30-1.00'den geç yatarsam kalkmakta güçlük çekiyorum. Yani günde yaklaşık 7 saat uyku bana yetiyor. Sabah dersim olmasa sorun olmayacak. Gece ders çalışamıyorum, uykum geliyor ve yatmam gerekiyor. Dün gece şekersiz, acı bir Türk kahvesi içsem de fayda etmedi. Sizce günlük uyku süremi azaltmak için ne yapabilirim?

İyi günümde saat 4'te yatıyorum. 9 gibi dersim oluyor.

Yapmanızı önermem. Sağlığınızla oynamayın. Çözümü varsa bile yapmayın.

Bu yıllar gerektiren bir alışkanlık. Eğer kendini zorla az uyumaya alıştırırsan vücudun buna tepki vererek alışacaktır.

7 saat bile fazla değil mi? Ben 4'e indirmeyi denedim ama başaramadım şimdilik. Aslında kademeli olarak indirmeyi denemek işe yarayabilir. Ben birden başlayınca olmadı. Siz de isterseniz kademeli olarak deneyin derim.