Uykuyu aşırı seven biriyim ama yıllarca uykusuz kalmak zorunda kaldım. Benim de bir düzenim yok. Vardiyalı sistemdeyim. Gecem gündüzüm belli olmuyor. Bazen zorlanıyorum, düzensizlik içinde düzen kurmaya çalışıyorsun böyle olunca da. Tavsiyem kendine düzen uydurman ve uyman. Düzenli yaşayınca uyku saatleri vs. sorun olmuyor.

Zaman atlat. 1 Gün boyunca uyumadığında ertesi günün istediğin saatinde uyuyabiliyorsun. Sonra tekrar yavaş yavaş bozuluyor ama olsun. Uzun bir süre götürür seni böyle.

Libidosu yüksek şeyler yiyorsan cinsel isteğin artması normaldir. Arada yap.

Uyku problemini tanımlasaydın keşke. Çok mu uyuyorsun? Az mı uyuyorsun? Akşam uyuyamayıp iyice gece, hatta sabaha doğru mu yatıyorsun? Sorunun ne?

Hayatına sporu ekleyebilirsin veya fiziksel iş gerektiren işlerde çalışabilirsin. Garanti uyursun.

17 yaşında bir lise öğrencisiyim. Uyku problemini atlatmam için bana neler önerirsiniz? Doktora git görün gibisinden saçma yorumlar istemiyorum. İlaç gibi şeylerle de atlatmak istemiyorum. Doğal yöntemleriniz varsa rica ediyorum. Son düzenleyen: Moderatör: 10 Haziran 2019

Ben de sizin yaşınızdayken 4-5 gibi yatar, 11-12 gibi uyanırdım. Her Türk gencinin yaşadığı bir evre sanırım bu Ancak sizde süre hayli uzun. Uyumamayı denediniz mi? İnsomnia gibi bir derdiniz yoksa, beyniniz yorulduğunda, siz istemeseniz de erkenden uyuması gerek bir yerden sonra. Uyumamayı kafanıza takıyor da olabilirsiniz, stresten uykunuz kaçıyordur belki. Ben de az uyuduğum günlerde 'gece uyuyamazsam nasıl idare edeceğim sonraki gün?' diye kafaya takıp deliriyorum hala. Bende papatya çayı stres azaltıcı olarak çok işe yarıyor, onu önerebilirim.

Bendede var aynı sorun gece uyuyamıyorum sabaha doğru yatıyorum. Bazen odayı zifiri karanlık yapıyorum telefonu uzaklaştırıyorum kendimden uykum geliyor tam süre veremem. Bazende sabaha kadar boş boş yatıyorum.

Akşam uyuyamıyorum sabah oluyor 9 da felan yatıyorum. Aşırı cinsel istek oluyor ve bunu atamıyorum bu beni çok rahatsız ediyor.

Kitap okumak Günümüz neslin 15 dakika dayanabileceği tek aktivite. Bitkisel çaylar çok bir halta yaradığını görmedim. Kendini gün içerisinde fazla yor ve yatağa sadece yatmak için gir benim şuan olduğum gibi yatakta Technopat'ta gezme.

Saat farkı fazla. Cinsel istek kısmen bu durumda iyi bir şey. Artık normalleşmiş uyku zamanından 2-3 saat önce vücudunu yoracak spor hareketleri ve/veya mastürbasyon yaparak uykunu getirebilirsin. Uykunu kaçıracak yiyecek/içeceklerden uzak dur. Mümkünse uyku zamanına doğru ortamdaki ışığı azalt. Bu arada bazı hastalıkların habercisi olabilir. Uğraşmana rağmen uzun sürerse doktora görünmende fayda var.

Doktora gitmek, eğer sorununuz sizin kendi başınıza çözemeyeceğiniz bir boyuta geldiyse saçma bir şey, değildir. Uyku sorununuz koruya gidiyor ve gündelik hayatınızı aksatmaya başladıysa bir doktor çok hızlı bir şekilde yardımcı olabilir.