Şundan her gün 1 öğünde 100 gram yesen 50 gün gider ucuz ve sağlıklı bir yiyecek. Ama tabii bu kuru yenmez içine meyve, süt vs koyulması gerek. https://www.trendyol.com/kappadokia/katkisiz-yulaf-ezmesi-5-kg-p-41198618

Unuttunuz sanırım.

Makarna yiyerek belki dayanılabilir.

Bitcoinle! Biraz teknik analiz öğrenirsen 800 lirayı 80000'e çevirmek senin elinde.

Adam sağlık deyince 300-400 TL lik zeytinyağını öneren mi diyor bunu? Full makarna yesin hatta noodle yesin o zaman

Hocam KYK geliri demek üniversiteye gidiyorsunuz anlamına geliyorsa üniversitenin ucuz yemeklerinden yiyin, rahatça çıkarırsınız ayı.

Teşekkürler güzel bir liste olmuş. Aklıma internette dönen Çanakkale yemek menüsü geldi istemsizce.

Günde bir öğüne indirip idare edebilirsiniz. Örneğin en uzun makarnalar şu an 6-7TL civarında. Yarım paket makarnayı bir günlük tüketimine ekle en başta. 100TL civarı bir gideri oluyor makaranın. 1LT sıvı yağ alsan yine ucuzlarından bu ortalama 50TL gibi bir şey. Ben 1 LT yağı 1 ay rahat kullanabiliyorum zira 25-30gr dan fazla kullanmıyorum günlük yağ. (5-6 tatlı kaşığına tekabül ediyor.) Protein kısmını baklagillerden karşılaman gerekecektir. Yeşil mercimek ve nohut ikilisini de yine öğününe eklemen gerek. Bunlarında ortalama KG fiyatı 20-30 arasındaydı diye hatırlıyorum. Günlük 200 gram fazlasıyla yetecektir spor yapmıyorsan. Bu hesapla da ortalama 5TL bakliyat gideri günlük ve aylık 150TL'de buraya gider. Bu bahsettiğim beslenme şeklinde kahvaltıyı tamamen çıkartıyorum. Sağlık açısından kahvaltının diğer öğünlerden bir farkı veya avantajı yoktur. Yani kahvaltı yapmadan sağlıklı olamayız diye bir şey yoktur. Yukarıda bahsettiğim ana beslenmeye yeşillik eklemeler yapabilirsin. Onlara da günlük ortalama 3TL gibi bir şey eklersek 100TL'de sebzeye yani life gider. Buraya kadar olan kısmı toplarsak 400TL'lik bir gider çıkarttım sana. Tabi bu +20-30TL fark edebilir ürünlerin fiyatına bağlı olarak ama çok oynamaz. Geri kalan 450TL'lik bakiyene meyve, kuruyemiş, ve yukarıda bahsettiğim beslenmeye eklemek istersen haftanın 2 günü olacak şekilde tavuk ekleyebilirsin. Örneğin makarna yerine pirinç ve bulgur ekleyebilirsin karbonhidrat olarak. Bu süreçte uzak kalman gereken en yegane şeyler makrolardan yoksun yiyecekler. Bunlara: abur cuburlar, tatlılar vb. un ve şeker içeren şeyler dahildir. Umarım yazdıklarım senin için yol gösterici olmuştur. Ev ortamında 850TL ile bir şeylerden kısarak idare edilebilir. Günümüz şartlarında insan gibi yaşamamız pek mümkün değil maalesef.

Herhangi bir gelirim yok bir rahatsızlığımdan dolayı çalışamıyorum. KYK 850 TL tek gelirim o şuan.

Yağlıyım biraz fakat çok kilom yok idare ederim gibi geliyor.

Gidiyorsunuz bakkal market nerede satılıyorsa paket yarım kiloluk çiğ köftelerden alıyorsunuz 15 lira paketi 3 günlük öğle yemeğiniz çıkıyor zaten böyle böyle alırsanız 150TL'ye öğle yemeğini halledebilirsiniz tabii birde ekmek var onu da 3.5 varsayıyorum oda 105 TL 255TL öğle yemeğinde doyurdunuz karnınızı kahvaltı da simit alsanız 6 lira da o da 180TL yaptı kalan 415TL'yle de istediğiniz bir şekilde akşam yemeğinizi yersiniz orda tercih size kalmış.

Dışarıdan yiyeceksen zor ama evde yapacaksan işini görür.

Haklısınız, aslında günlük düşünmekle kendimi kısıtladım. 850 lirayı bölerek aylık kumanya tarzında hesap yaparsak, az da olsa meyve türevi şeyler eklenebilir. 500 gram da olsa lor peyniri ucuz olarak eklenebilir. Ayda 3 paket alsa bile 1,5 kilo lor peyniri protein sağlar. Tabii idealler değil bunlar maalesef insanlar böyle hesaplar zorunda kalmasa.

Kiram ve faturam ödeniyor tek başıma yaşıyorum onun haricinde yemek temizlik ev eşyasını ben karşılıyorum bunlar için 850tl kalıyor.

Günlük 28 lira. Kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta + yarım ekmek. 7 lira Öğlen 250 gram makarna veya pilav + 80 gram tavuk. 10 lira Akşam 250 gram bezelye, nohut türevi sebze işleri + yarım ekmek.. 11 lira Tabi hayatın nasıl? Öğrenci misin? İşe mi gidiyorsun? Çalışıyor ve öğle yemeğin karşılanıyor ise daha rahat edersin. Veya devlet okulunda öğrenci isen, ucuza öğle yemeği kapatılabilir. Bir de öğrenci veya çalışan durumunu bilmiyorum. Bir yerlerden ek gelir/hibe alabilirsin. Yemek erzakı veren vakıflar var.

Abicim vallahi helal olsun bu yaşında 40 yaşında adamın düşünmediği kadar dert düşünüyorsun. Bizi sizi bu hale düşürenler utansın.

1 Öğün yemek yerdim ben hem kilo verirdim.

Günde 1 öğün makarnaya mecbursunuz. Bakliyat alın. Bakliyatlar ucuz ve sağlıklı. Onları döndüre döndüre yersiniz başka bir şey aklıma gelmedi.

@SIOBHAN Bahsettiğiniz beslenmede bütçenin yarısından fazlası tavuğa gidiyor. Bu bahsettiğiniz beslenmeyi amatör-ortalama sporcular yapıyor. Arkadaş ben fitness ile uğraşıyorum dememiş. Ortalama 100gr proteinle ne yapacak bu kişi? Ortalama 70-80 kg bir bireye günlük 50 gr protein fazlasıyla yeterlidir. Bu durumda önerdiğiniz beslenme çok yüzeysel ve arkadaş için uygun kaçmamaktadır.

Yine de öğün başı 15-20'yi geçmiyorsa yenir. Fazladan ekmek de alırsınız artık yemekhaneden, yapacak bir şey yok.

Hocam yaptığınız şey sıkıntılı bir şey. Ya ev arkadaşı lazım ya da yurtta kalmalısınız. Yılbaşından sonra daha da sıkıntıya girersiniz.

İnternetten hijyen ve sağlık olmayan yemekleri 100 TL üstü 20 TL indirim diyerek beyinsizlere takıyorlar. Dışarıdan yemek nasıl yenir biliyor musun? Lüx bir restorana sevdiğin veya sevdiklerin ile gidersin yemek yersin kaliteli bir nezih ortamda. Dürüm, köşe başı lahmacun vb. bunlara şuan ki ekonomide uygun fiyata sağlıklı yemek mümkün değildir. Evde mutfak varsa bahane aramaya gerek yok. Tamam bende arada bir kaçamak yapıyorum ama yapmayın evde yiyin hem pahalı hem de sağlıksız. Bahane üretene bahane çok.

Eğer bir evde oturacaksan hayatta kalma ihtimalin yok. Dersen ki ben sokakta kalacağım o zaman hastane, cami veya şehirler arası otogarda kalabilirsin. 3 öğün simit yiyebilirsin veya bazı hayırseverler evsizlere yemek dağıtıyorlar onlardan faydalanabilirsin. Onun dışında yapılabilecek pek bir şey yok.

Zam geleceğini sanmam uzun zamandır yapmıyorlar. Yapsalarda bugün nasılsan yarın da öyle olacaksın çünkü yılbaşından sonra her şeye gelecekler zamlarla beraber aynı olacak miktari artsa bile alım gücün aynı kalacak.

Kredi alıyorum yılbaşında belki zam gelir 1000tl olursa daha rahatlarım.

Sadece ama sadece yiyecek içecek için çok kolay geçinebilirsiniz o paraya, şimdi bir alışveriş listesi atıyorum size.

850 lirayla bir evdemi kalıyorsun? Ev arkadaşın falan var değil mi?

@Re Malaka 3 öğün beslenme bu bütçede çok kuru ve zayıf kaçıyor. Zira sizin planınızda sabah yalnızca haşlanmış yumurta ve kuru ekmek var. Bunun yerine maksimum 2 öğün olacak şekilde sebzesi, karbonhidratı ve proteini dağıtmak daha mantıklı bence. Genel yapı güzel fakat ufak düzenlemeler gerekiyor.

Abi tm bölümde okuyorsan bir siyasi partiye katılabilirsin oradan tanıdığı bol olan birini bulsan sana ekstra burs ayarlayabilir hemde mesleki işlerinide kolaylaştırabilir.

Hali hazırda evde yaşıyorum bu güne kadar öyle böyle falan gidiyordu bir türlü. Bu ay çok zorlandım ve neredeyse ay sonuna param yetişmedi. Birikmişlerden harcamak zorunda kaldım.

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi Geniş ürün yelpazesi, en uygun fiyatlı ürünleri ve aynı gün teslimat fırsatıyla online market alışverişinizde Migros Sanal Market size iyi gelecek! www.migros.com.tr Şunun gibi baget tavuk paketinden 6 tane. 299.4 TL. Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi Geniş ürün yelpazesi, en uygun fiyatlı ürünleri ve aynı gün teslimat fırsatıyla online market alışverişinizde Migros Sanal Market size iyi gelecek! www.migros.com.tr Şöyle ayçiçek yağı. 150.90 Her gün 350 gram pilav. . (3 gün dayanması lazım.) Ovadan Pirinç Pilavlık İthal 1000 G Ovadan Pirinç Pilavlık İthal 1000 G en uygun fiyat seçeneği, ₺250 ve üzeri alışverişlerde ücretsiz kargo fırsatı ve daha birçok Pirinç ürünü A101'de! www.a101.com.tr Bundan ayda 10 tane. 172.5. Tavuktan günde 1 tane, tadımlık. Toplam 622,8. Geri kalaniyla su vs. Sabah yulaf vs. yiyebilirsiniz. Rahat kaldırir.

Umarım kilolu birisinizdir, çünkü yağ olmadığı için hep bunyedekini kullanacaksınız.

Hocam neden 850 çok merak ettim.

Annemle konuştum bana paranın yeterli olacağını söylüyor. Ne kadar yetmediğini söylesem de şu anki düzeni değiştiremiyorum.

Ben Marmara etin yanında olan bir piliç çevirmeciden alıyorum, 50 TL sadece. Eğer yakın çevrede oraya benzer ve fiyat olarak ucuz onu alabilirsin, birkaç gün yetecektir.

Merhaba. Kira, su, elektrik, internet, doğal gaz vesaire olmadan sadece yiyecek ve içeceğe bir ayda 850 TL harcayarak nasıl geçinebilirim? Hayatta kalma ustalarına soruyorum. Ucuza sağlıklı yemek alabilir miyim veya her zaman yiyebileceğim ucuz ve sağlıklı besinlere nasıl ulaşabilirim? Sizin yediğiniz ucuz ve besleyici besinler var mı? Amacım en az parayı harcayıp aynı zamanda çöp yiyeceklerden uzak durmak. Son düzenleyen: Moderatör: 9 Ekim 2022

Teşekkürler.

Sadece tavuk 600TL yapar. Çıkaramaz ay sonunu.

Makarna tarzı şeylerle idare edeceksin, arada kendine hediye de hazırlayabilirsin, ama bu hediye en fazla kıymalı makarna olur sanırım. Arada bir de Noodle yersiniz eğer seviyorsanız, yani butceniz günde 30 TL civarına tekabül ediyor. Kolay gelsin.

Yiyecek olarak kuru bakliyat hep en ucuzudur. Patates haşlaması tok tutar ve ucuzdur. Halk ekmek vazgeçilmez olmalıdır. Balkonda çalı çırpı ile ateş yakılıp bir şeyler kaynatılıp yenirse yakıt masrafından kurtulmak mümkün. Oda kışın soğuk olacak, battaniyelerle küçük bir çadır kurulup içinde yatılıp kalkılırsa ısınma gideri olmaz. Su için bir şey diyemem çeşme zaten ucuz, banyo için yine ateşle su kaynatılabilir. Arada bir ucuz meyveler yenilebilir, marketlerden tek tek ve düzgün olarak almak daha mümkün. Sağlıklı olacağını düşünmüyorum ama.

Okulda olduğunuzda okulda yiyin. Dediğim gibi fazladan 2-3 paket ekmek almaya çalışın. Okulda yemediğiniz zaman ekmekler işinize yarar.

@SIOBHAN Dostum dediğin şey sana mantıklı geliyorsa ben hiç savunma yapmayacağım. Sızma zeytinyağının litresini şu an ortalama 50-60TL'ye bulabiliyorsun. Sağlıklı beslenen bir birey için bu miktar 1 ay yeterlidir. Yani kurduğun cümleden benim bu arkadaşa 5LT sızma zeytinyağı önerdiğim çıkarılıyor 1 ay için. Ben öyle bir şey demedim fakat genellikle insanlar haklı çıkmak için karşıdakinin sözünü çarpıtabiliyor. Lütfen beni yanlış anlama ama fikrinin olması o fikrin doğru olduğu anlamına gelmiyor. Ben sadece senin yanlış/eksik bildiğin şeyi düzelttim. Tavrın hoş değil. Yukarıdakine ekleme olarak makarna sağlıklı bir karbonhidrattır. Mühim olan nasıl yapıldığıdır. Yarım paket makarnayı 20-25 gram süzme zeytinyağı ile de yapabilir, 100-150gr margarin ile de yapabilir. Ben sizle bunu oturup sabaha kadar konuşabilirim fakat bu konu sahibine bir şey katmayacaktır. Sizin de fikrinizi 2-3 cümleyle değiştirebileceğimi sanmıyorum. O yüzden uzatmayalım.

Geçen yıl gelmişti belki bu yıl da gelir.

1litre zeytin yağı ne zamandan bevri 300 400TL? Hadi zeytin yağı olmasın 40TL'ye 1lt ayçiçek yağı alabilir.

Yaklaşık günlük 40₺ harcaman lazım.

Haklısınız okula gittiğim günlerde oradan yesem daha iyi olur. Fakat sadece yemek için gidemem hem çok trafik var hem de git gel parası sıkıntılı.

Her gün makarna yersen geçinebilirsin.

Günlük 250 gr tavuk ye makarna al onunla birlikte karıştır ye sabahta yulaf ye 850 TL yi geçer galiba da bu mantıklı olan

Evde yapıyorum yemekleri. Dışarıda yemek çok pahalıya geliyor. Çok üşendiğim zamanlarda sürekli uygulama geziyorum ama artık internetten sipariş verme işi geçti benim için yakın zamanda uygulamaları sildim.