Fitness yaparken sürekli 10-15 mekik cekerim senelerdir göbek falan yok. Tamam biraz olabilir ama Bira göbegi derler ya hani, ha iste ondan ama cok az var Allahima

Bende de az bir şey var ama çay bardağı kadar su içsem bile anında belirgin bir şekilde fırlıyor ve sinir oluyorum.

Hiç yapmadığın haline göre etkisi olur.

Evet arkadaşlar. En çok tartışılan konulardan birisidir. Sizce eritir mi? Mesela benim az göbeğim var her gün çeksem işe yarar mı? Bir nokta koyalım şu konuya.

Boyum 184 cm. Kilom ise 61. Fakat buna rağmen bile hafif bir göbeğim var ve yemek yediğim zaman gerçekten öne çıkıyor. Ben de hiç sevmiyorum bunu. Onun için ne yapmam lazım bilginiz var mı?

Boyunuza göre kilonuz düşük bir seviyede. Bu kiloda göbek oluyorsa fazla yağdan kaynaklanıyordur. Tek ihtiyacınız spor. Mekik ile sınırlandırmayın. Yaşınız +17 ise bir fitness salonuna yazılın.

Karın egzersizleri minimal enerji tüketirler. Yalnızca mekik çekerek hayatta istediğin şeyi başaramazsın. Sana kendi uyguladığım yöntemi tavsiye ediyorum. Bu yöntemde yoğun karın egzersizini yaparak anaerobik solunum evresine geçiyorsun. Bu da aktif çalışan kaslarının etrafındaki yağ asitlerinin enerji amaçlı kullanımı için salınımını sağlıyor. Egzersizden sonra bisiklet sürebilirsin orta-üst tempoda yahut ip atlayabilirsin. Hangisi işine gelirse.

Bu konuda çok bilgim yok ama duyduklarımı ve tecrübelerimi aktarayım: Hayır, mekik yağ eritmez. Yağ eritmek için kalp ritminin belli bir seviyeye çıkması gerek ki bu da koşu, bisiklet vb. aktivite olur. Mesela ben salonda HIIT cardio yapıyordum ve çok faydasını gördüm. Şimdi her gün 20km bisiklet sürüyorum. Yemek çok önemli. Ekmeği, tuzlu gıdaları, şekeri, yağlı yiyecekleri, üzüm gibi şekerli meyveleri kestim. Şu an 62 kiloyum ve amacım göbeği tamamen yok etmek!

Aynen ustadim. Sizin eski videolarinizda cok kilolu gozukuyorsunuz. Simdi cok fark var gercekten. Ayriyetten boylesine guzel bir bilgi verdigin icin cok tesekkur ederim. O kadar mekik cekmistim bosunaymis. Zaten oldugu yerde durunca gobek 3 ayin ardindan anlamistim.

Bölgesel yağ yakımı yoktur arkadaşlar, bölgesel sıkılaşma vardır. Karın civarını daha fit - gergin hale getirebilirsin, yağı eritmese bile daha hoş bir görünüm katar. Hareketli bir hayatın olursa, düzgün bir beslenme alışkanlığın olursa tam olur, eksiksiz olur, kusursuz olur. Bak biz bisiklet sürüyoruz, yağlanma derdimiz yok

Sizinde oturduğunuz zaman göbeğiniz 2 katı oluyor mu? Ayağa kalkınca fazla bir şey yok.

Mekik göbek eritmez. Göbeğinizin şekle girmesine yardımcı olur. Her gün dışarı çıkıp 1 saat temiz hava eşliğinde hafif tempoda koşun. Ekmek, makarna, pilav vb. yiyecekleri bırakmalısınız. 2 günde bir şınav ve mekik de çekerseniz göbeğiniz hem erir hem de şekle girer

Ben 3 ay boyunca gun de ilk ay 10 son 2 ay 40 tane falan cekiyordum degisen bir sey olmadi. Ben de biraktim. Gobek nasil eritilir gercekten ise yariyan bir sey var mi?

Hocam sen nasil 62 kilosun? Hic tahmin etmezdim daha yapili duruyorsun. Malesef vucudun spesifik bir bolgesindeki yaglari eritmenin bir yolu yok. Yag yakmak icin cardio yapmalisin. Ancak vucudun spesifik bir bolgesindeki kas grubunu gelistirmenin bir suru yolu var. Mekik de bunlardan biri. Gobegin varsa yaglisin demektir, o yuzden cardio yapacaksin; mekik karin kaslarini calistirsa da fazla kalori yaktirmaz. Bir de yağlı çer çöp yemeyeceksin.

Sadece mekik çekmenin hiç bir faydası olmaz. Aynı zamanda spor yapman ve beslenme düzenine dikkat etmen gerekir.