Fitness yerine başladıysan hocayla görüş. Burada bir sürü kişi tavsiye verir sana bilgili bilgisiz. En iyisi bilgili bir kişiden tavsiye almaktadır. Eğer Fitness Salonuna başladıysan hocanla görüş. Vücüt ölçü, kilonu felan alsın o zaten sana göre program yapar.

Kilo vermeden vücut biraz zor olur.

Kilo verdikten sonra vücut yapmaya başlayın bence, direkt vücut yapmaya başlarsanız; sağlıklı beslenin, sağlıksız beslenip vücut yaparsanız sağlığınıdan olabilme ihtimaliniz var.

Yeni başladım spora. Hangisinin üzerinde dursam daha iyi olur? Son düzenleyen: Moderatör: 24 Haziran 2021

Ağırlık çalışırken de kilo verebilirsiniz. En iyi kilo verme yöntemlerinden birisi de ağırlık çalışmaktır. Eğer sadece kardiyo + diyet yaparsanız kas kütlenizden de kaybedebilirsiniz ama ağırlık çalışırsanız kas kütlenizi koruyarak kilo verebilirsiniz.

Mesele kilo vermek değil yağ oranını azaltmaktır şunu anlayın artık ya o yüzden ikisi de aynı kapıya çıkar ancak vücut geliştirme çok emek isteyen bir uğraştır. Yeme içmeye ve egzersize ara verirseniz eski halinize dönersiniz. İyi düşünmek gerekir.

Kilo verdikten sonra vücudunu geliştir.

@Jira

Vücut yapmak daha pahalı ve zahmetli. Çünkü kas oluşturmak ve erimemesini sağlamak zor iş. Spor olarak söyleyemiyorum bunu, beslenme tarzı spordan daha önemli. Ben spor salonuna giderken bizzat görmüştüm. Vücut yapmanın %60'ı beslenme, %40'ı spor ile alakalı.

Boy kaç kilo kaç.

Spora ve dengeli beslenmeye ilk kez başlayanlar ilk yıl hem kas geliştirip hem de yağ yakabilir. İkisinin birbirine engeli yok.

Sıfır veri, sıfır görselle ne yorumu versek acaba bilemedim.