Programı yazan kişi işini profesyonel yapan bir antrenör, gerekli tüm lisans ve belgeleri var ve uzun yıldır bu işi yapıp spor salonu işletiyor. O yüzden hocanın verdiği önerilerden şüphem yok ne veriyorsa onu yapıyorum. O hareketleri haftanın 3 gününe ayırmış her gün farklı hareketler var. Rosalind Centipat Katılım 22 Şubat 2022 Mesajlar 856 Çözümler 49 Daha fazla Cinsiyet Kadın 25 Şubat 2022

Bench press. Bench dumbell fly. Incline bench press. Decline bench press. Dumbbell pullovers. Lying triceps ext. French press/Skull crusher. Triceps push down. One arm dumbell triceps. Triceps kickback. T bar row. Pullup. Cable row. Close grip front lat. Dumbell row. Dumbbell curl. Barbel curl. Hammer c. Preacher. Concentration. Okuyamadım. Dumbbell lateral. Barbell neck press. Dumbbell front. Okuyamadım. Upright row. Leg extension. Barbell squat. Lunge. Standing leg curl. Standing calf raise.

Bench dumbbell press değil hocam fly o. İfadeler: Jiw KS KS Turk Kahvesi Kilopat Katılım 19 Haziran 2015 Mesajlar 928 Makaleler 1 24 Şubat 2022

Hocam çok teşekkür ediyorum işimi kolaylaştırdınız. Quarinal Hectopat Katılım 24 Mart 2020 Mesajlar 528 Çözümler 3 Yer İstanbul Daha fazla Cinsiyet Erkek Meslek Öğrenci 24 Şubat 2022

Okuyamadığınız ilk ikisi sırayla Bench Dumbbell Press ve French Press. İfadeler: Jiw LOTR Manyağı Hectopat Katılım 6 Ağustos 2021 Mesajlar 3.348 Çözümler 61 Yer Diyarbakır 24 Şubat 2022

Arkadaşlar merhaba. spor salonuna gidiyorum. Salonda antrenör hocanın verdiği programı uyguluyorum. Hocanın yazısını okuyamıyorum, verdiği hareketleri internetten bakıp yapıyorum, zaten 1 kez kendi gösteriyor. Sizden ricam programı okuyabilen varsa tekrar yazabilir misiniz? Son düzenleyen: Moderatör: 24 Şubat 2022 İfadeler: Ankarada deniz yok, PPrens, Gingka Hagane ve 2 kişi daha ifade bıraktı Jiw Hectopat Katılım 4 Kasım 2019 Mesajlar 1.045 Makaleler 1 Çözümler 4 24 Şubat 2022

Mantıklı, üsttekinin aynısı anlamına gelen iki çizgi sandım onu. İfadeler: LOTR Manyağı Rosalind Centipat Katılım 22 Şubat 2022 Mesajlar 856 Çözümler 49 Daha fazla Cinsiyet Kadın 25 Şubat 2022

Öğretmek zorunda para veriyorsunuz. Tekrar sorun. İfadeler: Gerkçek Bakanlığı, fromhell1 ve Quarinal Quarinal Hectopat Katılım 24 Mart 2020 Mesajlar 528 Çözümler 3 Yer İstanbul Daha fazla Cinsiyet Erkek Meslek Öğrenci 24 Şubat 2022

Program demişsiniz ama bu pek de programa benzemiyor. Bildiği bütün hareketleri yazmış. Bunu uygulamanızı önermem. KS KS Turk Kahvesi Kilopat Katılım 19 Haziran 2015 Mesajlar 928 Makaleler 1 25 Şubat 2022