Havucu deneyeceğim

Doğru dedin.

Amaç şekeri azaltmaksa günde bir orta boy muz yiyerek bunu yerine getiremezsiniz. 20 gram çikolatada ortalama 10 gram şeker bulunurken orta boy bir muz 14 gram şeker ve 6 gram nişasta içeriyor. Ben bahsettiğiniz kadar çikolata bağımlısı olduğunuzu düşünmüyorum. Dediğim gibi, haftada bir veya günde ufak bir parça bitter yemeyi tercih edebilirsiniz.

Alışkanlığını farklı bir besine yönelt. Muz al canın çikolata çektiğinde bir tane muz ye hem sporcular için muz çok faydalı. Senin anlayacağın tatlı ihtiyacını çikolatayla değil de faydalı tatlılarla gider.

Günde 1 küçük bar çikolatadan çok fazla bir şey olmaz korkma. Yalnız glikoz şurubu kullananlardan alma, gerçek şeker kullanan çikolatalardan ye. Hem gerçek çikolata yemiş olursun hem de zararı şuruplu olana göre çok daha az olur. Eğer vücut geliştirme yarışmalarına katılma ya da en üst düzey kulüplerde oynama hayalin yoksa bu kadar kasmana gerek yok. Hayranlıkla baktığın futbolcuların çoğunun yaptığı kaçamakları bilsen şaşırırsın. Çikolata yiyorsan yapacağın koşu miktarını biraz artır ya da fazladan 1 saat tempolu yürüyüş yap, şekeri yağa dönüştürmeden alacağın kalorinin çoğunu yakmış olursun. Spor yaparken çok daha fazlasını yiyordum ama fiziksel olarak aktif olduğum için göze çarpan bir gerilemeye neden olmuyordu.

Şekerle ilgili sorunu olan varsa BİM'de satılan şekersiz çikolata alabilir en azından daha az zararlı bir çikolata yemiş olursunuz.

Arkadaşlar ben 14 yaşındayım, futbol için vücut çalışıyorum fit olmak amacıyla. Beslenmem iyi fakat çikolatadan vazgeçemiyorum kendimi zorlasam da. N'apmam gerek? Son düzenleyen: Moderatör: 17 Nisan 2020

Canın çikolata istediği zaman salatalık, havuç falan ye. Bendede şekerli içecek bağımlılığı vardı, her canım istediğinde ayran alıp içerdim sonunda pişman oldum. Çok ayran içince ishal oluyormuşuz.

Mini Snicker boyutunda bir mini Snicker mi? Çok fazla gelmedi açıkçası. Ama onun yerine haftada bir bitter çikolata yemeyi deneyebilirsiniz.

Havuç eyi gider

Üst düzey için yaşım çok küçük zaten. Tek isteğim fit ve dengeli bir vücut. Teşekkür ederim. Bisiklete biniyorum alet olan onunla yakarım yediğimi o zaman.

Ne kadar çikolata? Çikolatasına göre de değişir. Açıkçası arada bir yenilen bitter çikolata sağlığa oldukça yararlıdır.

Bitter yiyin sorun olmaz, illa bırakmanız gerekmiyor.

yani dediğim tarz küçük çikolatalardan yiyorum. Kendimi alıştırmaya çalışacağım. Çok bağımlısıyım.

Hocam bende de Kola bağımlılığı var 1.5 Aydır ağzıma 330 ML kola bile sürmedim nasıl başardım bilmiyorum. Konuya gelirsek, Haftada 1-2 çikolata yersen pek zarar olacağını zannetmem.

3-4 hafta çikolata kesince canın çekmiyor.

Zorlayacağım kendimi.