Bana uyku düzenini nasıl bu hale getiridiğini anlatır mısın? Çünkü 11 uyumak ve 9 kalkmak çok iyi. Gece uykusu en sağlıklısı.

Hangi sunucuda oynuyorsunuz?

Bozmamaya ne dersiniz? Sizde nasıl bilmem ama ben kaçta yatarsam yatayım sabah 8-9 gibi kalkıyorum yatıp tekrar uyumaya çalışıyorum ancak uyuyamıyorum. İllaki bozacağım diyorsanız bilgisayarın başında oturun. Film izleyin, dizilere başlayın. Oyun seviyorsanız yanınızda bir bardak da kahve alın.

Uzun zaman sonra televizyon izlemek için bir sebep teşekkürler.

Genelde yatmaya yakın olduğun zamanda otur pc başına git bi tur yüzüklerin efendisi izle 2 filmi yeter mısir falanda al yanına tamamdır

Ramazan ayında sabah 11'de yatıp akşam 8 gibi kalkıyordum ve gayet memnundum. Fakat bayram başladığı gibi düzeldi uyku düzenim bende anlamadım.

Mavi ışık filtresi olmadan sevdiğin bir şeyi yapmaya çalış. Sabaha kadar uyumama garantili.

Gece kahve iç. Kafein al yani. Sabahları yataktan çıkma. Ne kadar dayanırsan işte.

Arada bir YN:CNR giriyorum, Ibiza Freeroam kapanmasaydı full Ibiza' da oynuyordum.

YN:CNR'de ara sıra girip ben de oynuyorum nickiniz neydi belki karşılaşmışızdır.

Film izleyebilirsin, ayrıca cartoon networkda 2:15 de regular show oynuyor kardeşim ona bakıyordu.

Son zamanlarda uyku düzenim çok düzeldi. Gece 11 gibi yatıp sabah 7.30 gibi kalkıyorum. Son 4-5 gündür böyle ve hiç memnun değilim. Bozmaya çalışıyorum fakat maksimum saat 12'ye kadar dayanabiliyorum. Uyku düzenimi nasıl bozabilirim?

LOTR izleyin, sarıyor İlk filmi akşam izlemeyi denemeyin, çok uzun olduğu için hikayeye girmekte zorlanabilirsiniz.

Aynı ben, ne güzel gece saat 3 4 5 6 karışık uyurdum, son 3 gundur 00.00 da uyuyorum bende bozmak istiyorum eski hali daha güzeldi

Zaten günüm bilgisayar başında geçiyor oyun oynamak istiyorum fakat içimden gelmiyor yapabilecek bir sürü şeyler var fakat hiçbiri içimden gelmiyor.

"blackneoNNN" nickini kullanıyorum hocam.

Bilgisayarın başında dur, yapacak bir şey bulmak çok kolay.

Vücut 22:00 ile 03:00 arası hormon salgılıyor bu saatlerde uykunun gelmesi normal en sağlıklısı bu saatlerde uyumak daha iyi olur.

Yavaş, yavaş yapın hocam. Ben düzelttim. Dün akşam 8'de yattım, bugün sabah 6'da kalktım. Süreç böyle işliyor. Kısacası hemen dayanmanıza gerek yok. Her gün 1 saat ya da 2 saat fazla dayanın düzelir.

Kafein al ve seni uyanık tutacak oyunlar oyna.

Egzersiz yapın geceleri.

SAMP' ta Türk Hırsız-Polis sunucularında oyna, sarıyor.

Çok kolay, bilgisayar başından ayrılmayın yeter.

Geceleri oyun oynamaya, dizi/film izlemeye başla. Bilhassa geceleri yemek ye, abur cubur tüket mesela. Bünyenin alışageldiği düzeni bozmaya, genel planını gece saatlerine yayarak genişletmeye başladığında uyku düzenini de yavaştan bozmaya başlarsın; aslına bakarsan çok da zor değil, en nihayetinde senin uygulamana kalmış.