Yemek yerken örnek veriyorum; 1 tabak yiyorsanız, onu yarım tabağa indirin. Bünye yavaş yavaş alışacak buna. Nasıl gong, cips tarzı şeylere alıştıysa yavaş yavaş buna da alışacak. Onun dışında eğer bunu yapamam diyorsanız yemeğin yanında bol bol su için. Bir kaşık alın 2 yudum su için, sonra bir kaşık daha yemek, sonra 2 yudum su. Su ile daha rahat doyma hissiyatınız oluşur ve psikolojik olarak yavaş yavaş uzaklaşırsınız. Spora da başlayın. Sporu ne tarz yapmak istiyorsunuz bilmiyorum ama fitness ise antrenmanınızı yapın daha sonra en az 1 saat kardiyo yapın. Hafif tempo da olabilir yüksek tempo da olabilir bunu siz belirleyin. Ben bu şekilde ciddi diyorum 2 haftada 67'den 64'e düştüm. Ama inanın bana bu böyle kolay görünen bir şey değil. İrade ve sabır meselesi. Sabırlı olun ve sürece güvenin. Ayrıca; sporda fitness ağırlıklı yapacaksanız protein ağırlıklı beslenmeye çok özen gösterin. Kilo yapar vs diye korkmayın. Suyu zaten çok tüketiyormuşsunuz bu sizin o açığınızı kapatacak. Protein ağırlıklı beslenirseniz, dediğim yöntemi yapın emin olun verim alacaksınız. Ama unutmayın zor bir süreç. Sabırlı olmazsanız yine yerseniz bu işin içinden çıkamazsınız. Salonda böyle çok tanıdıklarım var 1 hafta yapıp 2. hafta bozanlar oluyor. Bir kez bozulunca arkası daha da gelmiyor haberiniz olsun.

Şeker ve unu yemeyi bırakırsan otomatik olarak kilo vermeye başlarsın. Bunun dışında spor yapmak kilo vermeni hızlandırır.

Konuyu takibe aldım çünkü bende seninle aynı durumdayım.

Kilolarımdan rahatsızım bunu sporla çözmek istiyorum ama yaktığım kalorileri yiyerek geri alırsam sporun faydası kalmaz. Cips bağımlılığım vardı kurtuldum. Protein ağırlıklı sürekli yeme isteğim var. Gong olsun çekirdek olsun gün içinde sürekli canım bir şeyler çekiyor ve yiyorum da. Yemeye karşı irademi güçlendirmek istiyorum tavsiyeleriniz ne? Sürekli su içiyorum ancak buna rağmen açlık duygum baskın. Sakız çiğnemeyi de denedim çok efektif olmadı.

İlk başlarda zorlasada, alışınca kolay kolay bozamıyorsunuz.

Dostum salata ye bol bol ben spora gidiyorum her şey sporda değil bir diyetisyene görün çok para almaz Max 150 ben 100 veriyorum ayda 1 defa şimdi lebledi verdi uzun bir süre ve spor yaparsan kilo alırsın gibi bir sorun var kemiklerin ile spora elverişli olman lazım diyetisyen sana liste verecektir ne yemen hakkında bence diyetisyene gidersen daha da aydınlanırsın. Protein olarakdan sütlaç favorimdir hem sporda hem normal hayatta protein olarak mevye sebze yemeklerini tercih et ekmeği kes Max 1 dilim tam buğday.