Bundan olabilir belki ne kadar mühendislik harikasıdır ki evimin tam önünde sokak lambası var içeriye çok sarı ışık giriyor. Fast-food da tüketiyorum son zamanlarda biraz :/ 8 saat uyku yetiyor gibi bana, ama azaltsam iyi olur gibi.

Yaklaşık 2 aydır benzer bir sorun yaşıyorum. Senenin başında çok iyiydim ve uyku düzenim yerindeydi fakat iki günde bozuldu tekrar düzeltemedim. Geçen ay bir düzelir gibi oldu, araya tatil girince tekrar bozuldu. Bir haftadır düzeltmeye çalışıyorum ve yolunda gidiyor gibi. Çözüm ise biraz zor fakat çok net: Bir gün ne kadar mümkünse o kadar erken kalkıp gün içerisinde yorulmak ve erken kalkmak. Güneşten aldığınız D vitamini miktarı bile gün içindeki enerjinizi, mutluluğunuzu etkileyebiliyor. Erken kalkın ve uyumayın. Gece 10-11 gibi uykunuz gelince zorlamadan yatın. Ertesi gün de erken kalkıp bir iki hafta sürdürmeye çalışın. Sonunda düzeni oturtacaksınız.

Sen bu cumartesi pazar iyice bir dinlen, bol bol uyu. Sonraki haftanın ilk günü yani pazartesi eski haline dön derslerine devam et. Bu hafta dersi falan bırak.

Yine sınavlar yaklaşıyor matematik eksiklerim oldu bu durumdan ötürü onları kapatmam lazım yani bu haftasonu mecbur çalışacağım onun haricinde tek ve daha erken bir alarm kurdum yarın onu deneyeceğim belki de beynim kısa aralıklarla çok alarm olduğu için bir sonrakine uyanırım diye erteliyordur.

Sen bu cumartesi pazar dinlen uykunu al, enerjini iyice topla bir dahaki hafta çalışma zevkini yine kazanırsın. Enerjin düşmüş o yüzden böylesin.

Merhaba, 11. sınıf öğrencisiyim sabah en az 10 tane birer dakika aralıklı alarmlar çalıyor ama artık bende refleks mi ne oldu bilemiyorum uyanır uyanmaz şarjdaki telefona uzanıp kapatıyorum ve geri uyuyorum. Yataktan kalkacak halim olmuyor bir rahatsızlık falan da yok bu problem yaklaşık 1.5 aydır vs. devam ediyor. Normalde okuldan eve gelir gelmez TYT mat. vs. çalışırdım zevk bile alırdım ama 1. dönem 1. sınavlardan sonra bana bir rahatlık mı desem uyuşukluk mu desem bir şey çöktü ve hiç ders çalışasım gelmiyor. Sabah erken kalkamıyorum okulum öğlen vakti saat 1'de başlıyor akşam 6'da bitiyor. Günüm de ikiye bölünüyor eve gelince de yorgun oluyorum yine bir uyuşukluk çöküyor ders çalışamıyorum bütün düzenim bozuldu. Eve gelince yorgunlukla elime BT kulaklığı ve telefonu alıp yt Instagram vs. geziniyorum vaktim hızla tükeniyor gece ise nedense geç saatlere kadar uyuyamıyorum düşünmeden duramıyorum. Ne oldu bana tavsiyeleriniz var mı nedendir bu? Son düzenleyen: Moderatör: 17 Şubat 2022

Önerim mesela sabah 7 de kalkcaksan 5'e alarm kur ondan sonra 6.30'a alarm kur böyle böyle 1-2 saat aralıklarla alarm kur böylece bu sorunu yenersin.

Fast-food insanın enerjisini sömürüyor, dediklerimi birkaç gün deneyebilirsin, kaliteli uyku kaliteli bir gün sunuyor.

En geç saat onda yat ve sana kaç saat uykunun yettiğini bul. Uyumadan önce gürültüden uzak dur, uyumadan en az yarım saat öncesine kadar mavi ışıktan da uzak dur ve uyuduğun ortam karanlık olsun. Fast-food tüketme, enerjini alır götürür.

Telefonu salona koy alarm müziği bu olsun. Mecbur kalkıp kapatmak zorunda kalacaksın. Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et