insanlara kötü örnek oluyorsun bir şey sana zarar vermedi diye veya 25 yıldır içip sorun yaşamadın diye onu sağlıklı yapmaz. Örneğin sigara içip ölende var ölmeyende var diye içen adam ben bir zararını görmedim için derse mantıklı olur mu? Böyle bir mantık yok. kiloAraştırmalar, yapay tatlandırıcıların kilo alma riskini artırabileceğini gösteriyor. Eylül 2021'de kaleme alınan bir makalede, diyet kola ve diğer alkolsüz içeceklerde bulunan sukralozun, kadınlarda ve aşırı kilolu kişilerde yemek yeme isteğini ve iştahı artırdığı görüşüne yer verildi. Ancak sağlıklı kilodaki erkekler üzerinde aynı etkiye sahip olmadığı tespit edildi. Araştırmacı profesör kathleen page konuyla ilgili olarak, "yapay olarak tatlandırılmış içecekler içmek beynin aç hissetmesine neden olabilir ve bu da daha fazla kalori tüketilmesine yol açabilir" dedi. diyabetİsveç'teki karolinska enstitüsü'ndeki sağlık görevlileri daha önce günde sadece iki meşrubat içmenin tip 2 diyabet riskini iki kattan fazla arttırdığı konusunda uyarıda bulunmuşlardı. Diyet kola gibi diyet içeceklerden birkaç bardak içmenin bir kişinin diyabete yakalanma olasılığını yüzde 139 gibi şaşırtıcı bir oranda artırdığını iddia etmişlerdi. Günde bir litre gazoz içenlerin tip 2 diyabet riskinin 10 kattan fazla arttığı görüldü. Uzmanlar herkesi gazlı içeceklerden suya geçmeleri konusunda uyardı. felçfransız ulusal sağlık enstitüsü uzmanları tarafından bu yılın eylül ayında kaleme alınan bir çalışma, her gün bir kutudan bile az gazlı içecek içmenin kalp hastalığı ve felç geçirme riskini yüzde 10 oranında artırabileceğini ortaya koydu. british medical journal'da yazan başyazar dr. Mathilde touvier, "bu çalışma, yüksek yapay tatlandırıcı tüketimi ile artan kalp hastalığı riski arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Yapay tatlandırıcılar, dünya çapında binlerce yiyecek ve içecek markasında bulunmaktadır" dedi. 130 bin fransızdan elde edilen veriler, insanların üçte birinin şeker yerine aspartam, sukraloz ve asesülfam potasyum içeren ürünler tükettiğini ortaya koydu. Araştırmaya göre, yüksek miktarda tatlandırıcı tüketen insanların, kalp hastalıklarına yakalanma riski yüzde 10 ve felç geçirme riski yüzde 30 artıyor. Dr. Touvier konu hakkında, "her gün milyonlarca insan tarafından tüketilen bu gıda katkı maddeleri, şekere göre sağlıklı ve güvenli bir alternatif olarak görülmemelidir" dedi. bağırsak sağlığıİsrail ve Singapur üniversitelerden bilim insanlarına göre, altı yaygın yapay tatlandırıcının hepsi bağırsak bakterileri açısından oldukça riskli. molecules dergisinde 2019 yılında yayınlanan bir çalışmada, tatlandırıcıların ve tatlandırıcı içeren gıda takviyelerinin zehirlilik oranı incelendi. Sindirim sistemindeki bakterilerin, tatlandırıcıların küçük konsantrasyonlarına bile maruz kaldıklarında zehirli hale geldiği tespit edildi.

Hocam birden vermek pek sağlıklı değil mesela ben günde 4-5 bin kaloriye kadar çıktığım oluyor ve karın ağrısı oluyor, abartmak pek de iyi değil yani.

Vaktim olmadığı için yapmıyordum ama artık yapacağım yavaştan. Şimdiki amacım böyle fit tarifler uygulamak.

Adam 113 kilo 2-3 kilo verecek diyorsun komiksin. Light Kola'da aspartam var Zero'da belirttiklerin var. Ama belirttiklerinde zaten masum şeyler değil. Şekeri bir an da kesemeyecek insanlara veriliyor tadlandırıcı tablet tarzı şeyler zaten doktorlarda onu bir anda kesemeyecek insanlara veriyor. Bu kafa ile ömür geçmez. Şundan bir şey olmaz bu bana bir şey yapmadı kahvehane ağızı ile devam et sen yeter ki bilmediğin şeyleri kimseye önermez. Bir üstte ki mesajı oku şimdi tekrar sana açıklayamam bahsettiğin maddelerin zararlarını. Kendinde bilmediğin için gidip okumuşsun ama bambaşka yerlerinden analamışsın.

Hayır değil çok ufak bir bacak kası desteği sağlayacaktır, ancak bacağı eritmeyecektir. Bölgesel erime diye bir şey bilimsel olarak yoktur.

Güzel bir ilerleme olmuş, umarım devamını getirirsin. Şahsen 2-3 kilo verdikten sonra çok iradesiz davranıp aşırı abur cubur yemeye başlıyorum. Günde 1000 kalori çok az olmuş, biraz daha yavaş verebilirsiniz belki 1500 kalori civarı yiyip. Diyetisyen değilim tabi ama sağlıksız kilo vermenizden daha iyidir diye düşünüyorum, özellikle büyük miktarda kilo veriyorsanız organlarınıza zarar verebilir veya besinsiz kalabilirsiniz. Bu yüzden diyetisyene başvurun derim ya da hiç yoksa vitamin desteği vs. alın.

Beyaz ekmek ile şekeri komple çıkarırsan rahat edersin. Diet kola benim favorimdir kilo verirken de günde bir litreyi dikiyordum olumsuz etkisi olmuyor.

@Opet pompacısı copy paste ve kalınlı, inceli yazıyla neyi anlatmaya çalışıyorsun Facebook dayısı gibi anlamadım ki. Aspartam neymiş, hangi ürünlerde aspartam varmış ve asesülfam k & suklaroz ile arasındaki farkı neymiş öğren, araştır oku, öyle gel. Coca-Cola Zero'da aspartam bile yok hey gidi. Aslında fare kanı falan varmış diyorlar ondan içmesin bir de Coca-Cola'yı tersten yazınca Muhammed falan yok diyormuş, çok kötü.

Zaten bunlar bir anda yapabileceğin şeyler değil. Köklü değişiklikler çünkü. Yavaş yavaş, azalta azalta göreceksin ki zaten hayatından çıkarmışsın. Şekeri azaltman/hayatından çıkarman sana her açıdan fayda sağlayacak. Sabahları uyanırken bile hissedebileceksin. Her şey kafanda bitiyor. Bir söz vardır; İnsan vücudu hemen hemen her şeyi yapabilecek potansiyele sahiptir. Tek ikna etmen gereken zihnindir. İstikrarını bozmadan devam edersin umarım. He bir de şu ödül günü mevzuları var, onlarda da çok abartma ve araları açık olsun ki cidden ödül olsun. Yemeyi seven insanlar olarak ipin ucu bir sefer kaçtı mı geri yakalamak çok zor oluyor

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et Yarın sabaha bundan düşünüyorum. Hiç kahvaltı yapmıyorum hafta içi. Güzel olacağını düşünüyorum.

Önceden 117.5 kiloydum, şu an 113.8'e kadar ilerledim. Sadece kalori kısarak yaptım. Günde 1000 kalori limiti koydum ve o şekilde ilerliyorum. Yediklerimin porsiyonlarını 1000 kaloriyi doldurmayacak şekilde limitleyince ilerleme katettim. Ana hedefim 80 kilo.

Hocam günde 8 litre su içiyorum. Vücut yapımla alakalı bu arada.

Bende yanlış anlamış olabilirim hocam kusura bakmayın

Ben burda bir şey savunmuyorum fakat hiç içmemekten iyi olmadığı kesin. Kendim 6 yıldır asitli içecek ve 1-2 yıldır abur cubur tüketmiyorum ve bir zararı yok aksine faydalı.

Eğer süreci hızlandırmak isterseniz daha çok proteinli ve kardiyolu bir diyet yapabilirsiniz. Günde sadece 1000 kalori almak sağlıklı değil.

Protein sütlerinden alabilirsiniz onlarda bayağı var, fakat 350 ML olan sek olanı tercih etmelisiniz diğeri hem şekerli hem de 500ML olmasına rağmen daha az protein var.

Hocam benim yağ yakmam zor biraz çünkü yağ ağırlığım 6-7 kilo bir şey.

Cahilsen bu konuda adama boşa tavsiye verme kuruyemişler zeytinyağı gibi sağlıklı yağ içerir Omega 3 bulundurur içinde ve günde 4-5 badem 2-3 ceviz faydalı olur diyette başka bir yazında da yağları kasa çevir demişsin yağ hücreleri küçülür kaslar büyür ama asla yağ kasa dönüşmez.

Evet onu değiştirdim mesela yarın kola içeceğim bir teneke ama diyet kola alacağım. Ödül olsun bu emeğimin. Ha bu arada sadece diyet yapmıyorum. Ev imkanlarımla da çalışıyorum.

Yarın akşam yemeğine salata, pilav ve haşlanmış tavuk düşünüyorum.

Bu nasıl bir küstahlık hayatında kilo derdi olmamış diyetisyenlerden neden yardım istiyor o zaman kilolu insanlar? Biz yardımcı olmaya çalışıyoruz. İşte kimseden yardım almadığın günde 1 öğün beslenip mantıklı ve doğru sanmana yol açmış. Günde bir öğün tüketmek vücudun karbonhidrat ve şeker alma isteğini arttırır, vücut besinleri yağ deposuna yönlendirir, gün içinde aç ve üşüyormuş gibi hissettirir, vücutta enerji kaynağı olmadığı için elini hareket ettiresi gelmez, sıcak havada bile üşür. Kilo vermek değil mevzu sağlıklı kilo vermez. Yoksa 3 gün yemek yemesende ölmezsin.

Yavaş vermen daha sağlıklı, spor yapman da vücudun oturmasına yardımcı olur. Hızlı kilo verme beraberinde bayağı bir sarkma getiriyor. Ben 4-5 ay gibi bir sürede 25 kilo civarı vermiştim yani o vücudu geri dolduracağız diye yıllarca spor salonuna gidip vücut geliştirmeciye dönmüştüm, çenem göğüs kaslarıma değiyordu. Tabii en sonunda baktım Hulk olacağız gittim jinekomasti ameliyatı oldum, memelerde sarkma olursa istediğin kadar çalış gitmiyor.

Ben 25 yıldır içiyorum gelsin yapsın, kan şekeri değerlerim mermer gibi. Zaten gitsin bir ömür içsin demiyorum ama kilo verirken canı çekiyorsa da vursun geçsin o kadarından bir şey olmaz. Şekerli koladan daha yararlı kendisine.

O kadar kilolu değilsen daha yağ yakmaya çalışmana gerek yok zaten bir yerden sonra yağ yakman için anabolik steroid ve yağ yakıcılar alman gerekir.

Ben tatlıyı, şekeri, ekmeği, paketli ürünleri komple kestim daha sağlıklı oluyor.

Yediklerimden kısıp denemek istedim ve sonuç 1000 kaloriden az sayıya denk geliyor. Benim almam gereken 2800 kalori, amacım kalori açığı yapmak.

Sen de Facebook dayısı gibi her önüne gelen linki okumadan atıyorsun, hayır ben okuyorum iddiaların komikliğini buraya yazmak için. Bu kadar evhamlıysan dağa çık fasulye ek ne diyeyim sokakta soluduğun egzoz gazı bile kanserojen. Ben 25 kilo verirken de içiyordum şekersiz kolayı şimdi de içiyorum. Konu sahibi de kola içmeyi seviyorsa alternatifi şekersiz koladır, ne gidip popülist gibi su iç, milli içeceğimiz ayranı iç diyeceğim. Canı çekiyorsa kararında içecek ne yapacak, adam zaten kilo vermeye uğraşıyor bir de iradesini oraya mı zorlasın her şeyin bir zamanı var. İnsan vücudu bırakıldıktan sonra her şeyi tolere eder ve kendisini temizler, yalnızca hormonal kimyasallar kalıcı hasar bırakır bunu da öğrenmiş ol.

Ek olarak yediğim şeylerden vazgeçmedim. Fakat gramajlar ve tüketme günlerim değişti. Eskiden 3 dev bardak kola içerken şu an 1 su bardağına kadar düşürdüm ve haftada 3 bardak limit koydum (dün 1 kez içtim daha da içmedim). Toplam 1000 kaloriyi geçmediği sürece istediğim her şeyden yiyorum.

Şu an annem de babam da kilo veriyor bu sebeple son zamanlarda iyice araştırdım. En basit tavsiyem, karbonhidrat ve yağı azaltıp protein yemeye öncelik vermeniz. Ve bol bol su için. Verdiğiniz kilolar için tebrikler, umarım hedefinize en kısa sürede ulaşırsınız.

Hocam kahvaltıyı asla eksik etmeyin kilo vermek isteseniz bile.

İnsaın iradesine bağlı biraz, ama ben çok katı davranıyorum ve başladığımdan beri ağzıma paketli ürün sürmedim. Kişiden kişiye göre değişir tabii.

Sporda yapıyorum tabii. Salona yazılacak durum olmadığı için ev antremanlarıyla tabii.

Tebrikler hocam haberdar edin ben de kilo verme sürecindeyim.

Asülfam potasyum bağırsaktaki şeker emilimini arttırır. Vücut tatlşı bir şeyi vücuda aldığını sanıp insülin'i yükseltir. İnsülin bazal düzeyini %114-120 arası arttırır. He ABD için yazıyor diyorsun ya bir de. Avrupa'da zaten E950 diğer bölgelerde ace-k şeklinde yazılıyorlar. Okuyorsun bari açıp makalenin tamamını oku. Okumak ve okuduğunu anlamak çok farklı şeyler.

Bence yağ yakmaya bakın çünkü yağları kasa çevirirseniz 90 kilo da olsanız 60 kilo gibi gözükürsünüz.

Onu kastetmiştim zaten ikisi farklı şey sonuçta.

Ayrıca kuruyemiş hiç yemeyin derim çok kalori içeriyor.

ABD'de buna aspartam ve asesülfam potasyum dahildir. Diyor

Yağlar Kas'a çevrilmez bu ibare yanlıştır yağları etirip üstüne bir de kas yapabilir.

İşin komik yanı attığın linkteki araştırmalar bile "iddia edildi, yol açabilir" şeklinde kesin bir sonuca varılmamış ve tahminler üzerinden yürütülmüş. Bilimsel geçerliliği bile yok. Canı sıkılan araştırma yapsın geçsin, zaten en altında da ne diyor günde litrelerce içmiyorsanız sıkıntı yok. O bile nereden baksan plot twist. Ek olarak Amerika'da yaşamadığımız için aspartam yok evet daha iki mesaj önce aspartam aspartam diye çığıran sendin ne oldu? Yapay tatlandırıcı dediğin doktorlar tarafından diyabet hastalarına da veriliyor onu ne yapacağız? Konu sahibi şurada 2-3 kilo verecek, günde 3 bardak şekerli kolayı da 1 bardak şekersize düşürecek "içme diyabet olursun, kanser olursun" bu nedir arkadaş? Az rahat olun böyle ömür geçmez.

Hocam kalorı kısıp yeterli protein yapıp spor yaparsanız daha iyi olur

Hocam yediklerimden bu kadar çıkıyor. Hatta 1000'den bile az ama protein ağırlıklı gidiyorum. Sevdiğim şeylerden yine vazgeçmedim, Toplam 1000 kaloriyi geçmeyecek şekilde takılıyorum.

Boyun kaç?

Ben 71 lere çıkmıştım 66'ya düşmüşüm. Hiçbir şey yapmadım sadece günde 1 öğün yiyorum. Tr şartları sayesinde kışa fit vücudumla gireceğim

Şu an vücudun su ve ödem atıyor sen hızlı kilo verdiğini sanıyorsun. Hiç sağlıklı değil günde 1000 kalori. Eğer böyle devam edersen elden ayaktan düşersin ve verdiğin kiloyu en kısa sürede fazlası ile alırsın.

Hocam bence 30 kiloyu 1 yılda zor verirsiniz. 1000 kalori çok sağlıklı da değil bence arkadaşın dediği gibi.

İçinde bulunan Aspartam'dan dolayı tip 2 diyabet yapıyor. Olumsuz etkisi tabii ki var.

Tebrik ederim dostum seni. Burada kim ne derse desin burada çoğu insan kilo ile mücadele etmeden, zorluklarının neler olduğunu bilmeden ahkam keserek konuşuyor. 171 boy, 120 kilodan, 1 yıl içerisinde 85 kiloya düşmüş biri olarak söylüyorum; Kilo vermenin tek yolu yaptığın gibi düşük kalori ve hareket etmektir. Hala daha diyet sürecim devam ediyor ara ara da kan değerlerimi kontrol ettiririm düzenli olarak herhangi bir eksiklikle de karşılaşmadım şimdiye kadar. He bu sende de eksiklik olmayacağı anlamına gelmez ama burada hayatı boyunca kilo derdi olmamış, kilo ile uğraşmayan insanların ahkam kesmelerine de kulak asma. En iyi bildiğin yol kendi bildiğin yoldur. Her şey senin kafanda bitecek. Düşük kalorili beslen ama olabildiğince her şeyden yemeye çalış. Benim yaptığım yöntemle günde 1 öğün beslenerek o öğünde de yok pilav tavuk gibi çok üzerine düşerek değil, ailen ile yaşıyorsan annen ne yemek yaptıysa onu ye ama makarna, pilav, hamur işi ve şekeri komple hayatından çıkarman gerekiyor. Evimle işim arası 3 km mesafe var her akşam iş çıkışında eve yürüyerek gittim 5. ayda da belediyenin spor salonuna başladım. Yakınında belediye spor salonu varsa tavsiye ederim hem uygun fiyatlı hem de her alet var. Dediğim gibi senin adına çok sevindim. Kilo gerçekten berbat bir şey insan bunu kilo verdiği zaman anlıyor asıl o yüzden kendi bildiğinden şaşma sen. Aşağıya da inanmayanlar için before/after fotoğrafımı da bırakıyorum. Kimsenin bilip bilmeden ahkam kesmemesi dileğiyle... Aklına takılan herhangi bir şey olursa seve seve cevap veririm Dosya Ekleri WhatsApp Image 2023-08-04 at 09.29.15. jpeg 119,2 KB · Görüntüleme: 13 WhatsApp Image 2023-08-04 at 09.29.29. jpeg 49,8 KB · Görüntüleme: 14 WhatsApp Image 2023-08-04 at 09.29.58. jpeg 86,5 KB · Görüntüleme: 15 WhatsApp Image 2023-08-04 at 09.30.31. jpeg 106,1 KB · Görüntüleme: 13

Asıl senin şu yaptığın yorum küstahlıktan başka bir şey değil. Kilo derdi olmamış diyetisyenlerden yardım alınmasının sebebi, o insanlar okulunu okumuş, işin bilimsel kısmını bilen ve kalori hesaplarını en ince ayrıntısına kadar yapabildiği için yardım alınıyor. GOOGLE DİYETİSYENİ DEĞİLLER YANİ!! Okuduğunu idrak edebildiğinden de emin değilim açıkçası. Ben yaptığım şeyin mantıklı veya doğru olduğunu söylemedim veya benim yaptığımı yap demedim. Ben kendim bu şekilde bir yol geliştirdim ve sonuç olarak da faydasını görüp tecrübelerimi yazdım. Yazdıklarımı idrak edilseydin EN İYİ YOL KENDİ BİLDİĞİN YOLDUR dedim. Bir yılda şu kadar kilo veremezsin, öyle olmaz veya bu şekilde yapamazsın demek kilolu bir insan için ne kadar motive kırıcı ve hevesini keseceğini, kilo problemi yaşamayan bir insan tahmin bile edemez. Mevzu sağlıklı kilo vermek diyorsun, yazımda düzenli olarak kan değerlerimi kontrol ettirdiğimi de söyledim. Sağlıksız bir durum olsa zaten devam etmem. Yazılanları daha dikkatli okuman ve okuduğunu doğru bir şekilde idrak edebilmen dileğiyle.

Hocam bende 80 kiloyum boy 1.80 göbek ve bacaklarım yağlı ne önerirsin?

2. hafta diyetimi bir tık gözden geçirerek fit tarifleri uygulamayı düşünüyorum.

Varsa bisiklet yoksa yürüyüş. Göbeği bilmem ama bacaklar için etkili.

Şekeri hayatımdan komple çıkarmam ama azaltır ve sağlıklı alternatiflerini kullanmaya çalışırım ki başladım.

Protein ağırlıklı gidiyorum zaten. Gün içinde almam gereken yağ ve karbonhidrat miktarını yarıya indirip, proteini arttırdım.

Paketli ürün kullanmaman güzel bir şey paketli her şey raf ömrü için kimyasal içerir. Sen bu şekilde devam et ama gün içinde tükettiğin kalori miktarını yükselt. İnsülin direncin mahvolur bir yükselip bir inerek. Bol bol su tüket. 10-20 kilodan sonra vücutta ödem vs kalmayacağı için yağlardan yakmaya başlarsın. Sen pes etmeden devam et çünkü o kadar kolay gitmez yağlar ayda 3-4 kilo vermen senin için en sağlıklısı olur bu belirttiğim evrelerden sonra.