Bayram da geliyor. Baklava et derken kilo falan veremezsin. Başarılar... Birde bayramlaşmaya giden bir aile iseniz diyet falan dinlemiyorlar. Yedirmek için zorluyor ev sahipleri.

WD 40 bu arada bisiklet zincirini pek yağlamıyor daha çok temizliyor. Yağlama özelliği var ama asla zincir için yeterli değil.

İşiniz ney merak ettim, sağlık ve diyet bilginiz sıfır ama öneri veriyorsunuz. Diyette öğün sayısı en az iki olmalı ve bunlardan biri kesinlikle sabah kahvaltısı (10 gram süzme peynir ve su gibi) olmalı.

Toplam 1-2 ayda yaklaşık 10 kilo verdim. Bu cips yemeyerek, spor yaparak, karbonhidratı sadece sabah, öğlen ve akşam protein ve akşam ise çok az yağ tükettim. Her gün mekik, şınav çektim. Gerek boks torbasınada vurdum. Ben böyle kilo verdim ve şu an fitim

Diyetisyene git.

Bence telefon için değil, kendin için versen iyi edersin. Yoksa telefonu elde edince tekrar kilo almamak için bir sebebin kalmaz.

Dostum benim de kiloya ihtiyacım var. Birkaç kilo bana verebilsen fena olmazdı aslında. Bu arada bisiklet sürmeni öneririm.

Bende insülin direnci ve hipotiroidi var. Anti-Diyabetik ilaç kullanıyorum diye sürekli yiyordum ve sürekli acıkıyordum. 3 gündür sadece günde 3 öğün besleniyorum ve ekmek sadece sabah bir dilim. Yakında o da olmayacak, karar kıldım. İnanın gün içinde şekerim düşmüyor ve ellerim titremiyor artık. Şimdilik 86 kiloyum, 165 cm boy, yaşım da 18. 2 kilo ödem attım. Yani anlayacağınız üzere kilo vermek zor değil. Bence bir dahiliyeye gidip tahlil yaptırın, vücudunuzun dökümünü alın derim. Ne var ne yok bir baktırın. Belki de çok yemenizin bir nedeni var. Kısacası abur cuburu kesmek, şekerli yiyecek ve içeceklerden sakınmak ve ekmeği kesmek; birazcık da hareket etmek çözüm olacaktır. Hastalıklarımdan bahsederek belki biraz konu dışına çıkmış olabilirim ancak belki sizde de bir problem olabilir, bir baktırın demeye getiriyorum. Sevgiler.

Uzun süreli açlık kötüdür, vücut kendini kıtlık moduna alır ve bulduğunda olabildiğine yemek ister. Bu da bir anda fazla aldığınız için sindirim yapamazsınız, kabızlığa sebebiyet verebilir. Uzun uzun yazınca bilgili olmuyorsun, haberin olsun. Dip not: Protein ve çeyrek ekmek dediğim diyette kalan tüm gün bol su içmenin sebebi kabızlığı engellemektir.

Hocam 1.5 ekmek çok değil mi ya? Yeni telefon almak motivasyon için güzel bir şey. Bu arada kilo vermek inanın zor değil. Karbonhidratı biraz daha düşük tutup protein ağırlıklı beslenirseniz muhtemelen verirsiniz. Onun dışında hareket cidden şart. Ben sabah aç karna spor yaparım mesela yaptığım dönemlerde çok etkisi oldu. Bu arada inanın vücudunuz o kiloları atmaya yer arıyor o yüzden pek zor olmayacaktır

Ondan önce kendine "telefon için değil, kendim, kendi sağlığım için kilo vermeliyim" fikrini aşılamalısın bence. Yoksa 17 kilo verirsin, 3 ayda 34 alırsın. Bir şey değişmez hayatında, daha bile kötü olur.

Belki PC başından (bi' konuda 15 saat oturduğunu söylemiştin) kalkıp dışarıya adım atarsan ve ağzını bir süre kapalı tutarsan verirsin. Kilo vermek zor değil, veremeyenler de tembellik yüzünden veremiyor.

@Handsome Reis bir soru sormak istiyorum mahsuru yoksa? Acıkma süreniz kısa ve yemekten yarım saat veya bir saat sonra mı oluyor? Çünkü ben öyleydim. Bırakın yarım saati, 15 dakika sonra acıkıyordum ve ellerim titriyor yani şekerim düşüyordu. Eğer sizde de öyleyse isteseniz de boğazı tutamazsın, kendimden biliyorum.

O zaman yapmanız gerekeni biliyorsunuz diye düşünüyorum.

Kilo verirsen, istediğin telefonu ailen mi alacak? Yoksa abur cubur için harcadığın parayı biriktirip mi alacaksın? Her iki koşulda da güzel bir sonuca varıyorsun ama.

Bunun dışında aklıma geldi. Oruç tipi bir diyet yapmanız işe yarayacaktır. Bu diyetlerde en çok işe yaramasının sebebi ara öğün yapmadığınız için gereksiz besinleri daha az yemeniz. İntermittent fasting diye aratırsanız bulursunuz. Birde bu yöntemde de kalori alımınıza dikkat etmeniz lazım.

- hatay antakya fitness - Google'da Ara Verirsin bence, bu telefonu çok istiyordun zaten Edit: Antakya diye aramamıştım ahahah

Orası sıkıntı değil.

Bütçe sıkıntısı yok madem, kilo vermen ile istediğin telefonu alamamanın ne alakası var ki? Çay, nescafe çok tüketiyorsan her zamankinden 1 kaşık az şeker kullanmanın uzun vade de epey etkisi oluyor. 2 ayda bu sayede 78 kilodan 72 kiloya indim üstelik yemeden, içmeden kısmadan bunu başardım. Şimdiki hedefim şekeri komple kaldırmak bakalım sonuç ne olacak.

Günde 100 gr karbonhidrat, sıfır şeker beslenirsen 1 haftaya zayıflarsın. Eğer insülin direncini kırarsan gerisi kolay.

@Remous Mesleğim sağlık, sabah kahvaltısı en önemli öğündür. Yoksa biz de biliriz burada günde sadece 1 çeyrek ekmek ve biraz protein al, günün kalanında sadece su iç diye öğüt vermeyi.

Dostum herkes için uygun değildir ama denemesi lazım diye bundan dedim işte. Bazı insanlar uzun süreli açlıkta dayanamayıp çok yeyip kilo verme konusunu olumsuz etkileyecek bir davranışta bulunabiliyor. Ama bazı insanlar buna dayanabiliyor ve yapabiliyor. Zaten yapıp sonuç alan yığınla insan varken direk kötüdür damgası yapıştırmana kızıyorum. Bunun dışında uzun süreli açlık sağlıklı bir insan için kötü değildir, keşke bunu da söylebilsen. Bunun dışında Popöler Science' ın bir makalesi vardı ve o makaleye katılıyorum. Diyet yaparken dikkatli olmak lazım. Çünkü bir müddetten sonra vücut buna adapte olabiliyor. Bu yüzden çok spor ona göre yemek bence en mantıklı çözüm Bunun dışında bu konu hakkında bilgim var, aylardır araştırmam var. Anlayacağın burada bilgisiz muamelesi yapılacak son insanlardanım

Ben telefonu alayım gerisi sıkıntı değil. Sıcak var ya sabah vakitleri sürmeyi düşünüyorum. Bisiklet sürecek isem rahat 1 litre WD-40 harcamam ve yeni sele almam gerek.

Bu Dünya'da yemekten başka güzel bir şey yok. Benim için de ye kardeşim.

Telefonu aldıktan sonra kilo vermeyi bırakıp yine abur cubura başlarsan, sana kimse yardım etmez dostum. Sonrasında kilo vermeye devam edeceksen sana önerim, şu an baktığın monitör 'e ya da telefonu bakmaya bırak ve hemen dışarı çık!!

Kiloluyum diye alınmıyor.

Aklını kullandığın sürece kilo almazsın. -L

Chia tohumu ve benzeri ürünleri kullanabilirsin. Yan etkisi olabilir, satın almadan önce denemeni tavsiye ederim.

Maşallah, 117 kilo boy kaç? Sana önerim Kurban'da az yemen olucaktır.

Biraz tuhaf olacak ama fazla PC bakıyorsan oyun oyna. Oyun oynayınca insan açlığını unutuyor. Sonrasında ise biraz daha az ye. Abur cubur yerine de üzüm, dilimlenmiş şeftali vs. tercih et.

Zor bir süreç olacak haberin olsun ben de 113 kiloydum 74 kiloya düştüm ama neler çektim neler.

Sen de abartıya kaçmışssın 30 TL cips nedir yahu? Bisiklet ile çok kilo vereceğini sanmıyorum önemli olan koşu felan. Orta tempoda koşu yap inan faydası olur.

Müthiş bir başlık ve müthiş bir konu. 117 kilodan 100 kiloya düşersem istediğim telefonu (%90 Note FE) alabiliyorum. Not: Daha bu sabah 30 TL'lik cips aldım.

dayak yiyerek kilo verin - Google'da Ara Niyeyse aklıma bu geldi. Hep kedi medi paylaşıyorsun ya. Ben de kilolu biriyim bu arada. 90 kilo 1.78 boy. Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bol bol spor yap, karbonhidrat ve yağı azalt.

Ne güzel Hepsiburada'da Note FE 2400 TL'ydi, şimdi 3000 TL olmuş. 3000 TL'ye kadar çıktıktan sonra çok sevdiğim Note FE tasarımından vazgeçip S9 alınabilir yani.

Baya etkisi var. Tavsiyem yürüyüş, bisiklet ve hareketli bir spor yapmalısın. Dengeli beslen. Çok abartma.

hatay künefe - Google'da Ara Aman ha.

Saat işi o kadar sıkıntı değilmiş. Şu an sözleşmede sadece 100 kg = istediğin telefon var.

Ben 100'e düşsem yeter. Zaten anlaşma 85 ile başladı 100'e ikna ettim.

Ne kadar zamandır yapıyorsunuz? İlk zamanlarda kilo verdiniz mi? Eğer ilk zamanlarda verip sonra bitti ise muhtemelen vücudunuz adapte olmuştur. Birde yağ oranını bir noktadan sonra azaltmak kolay olmuyor onla alakalı olabilir

Ergenlik çağındasınız sanırım, bence yaz tatilindeyiz, çalışın derim. Çalışmak iyi gelecektir, sürekli hareket edersiniz, kafanız başka şeylere yönelir ve de mecburen yemek yiyemeyeceğiniz için kilo da vereceksiniz. En iyisi çalışmak. Ayrıca hayat tecrübesi + para da cabası.

Siz de boyda var benim kadar vermenize gerek yok.

@Handsome Reis sabah namazı saatlerinde sürmeni öneririm. Hem şu hazırladığın görseldeki gibi yaparsın. Bir de saat 11 de yatarsın ahaha

1 ayda 7 kilo verdim. Şöyle anlatayım abur cubur yerim mideme düşkünümdür ve tatlıyı çok severim bazen gece kalkar evde tatlı yoksa reçel felan yerdim o derece. Tabii genciz olmuyor arkadaşlarım fit fit giyinirken bende göbek çıkması. Kendime söz verdim ve spora başladım spor salonuna gittim, yememe dikkat ettim. En önemlisi yemek zaten. 1 aydır ekmekte yemedim şekerli hiçbir şey de yemedim. Şu an 7 kilo vermiş durumdayım kendime koyduğum hedefe daha 8 kilo var devam ediyorum tavsiye ederim.

Ona gerek yok ki. Aile boyu doğma büyüme Hataylıyız.

Bana kalırsa kilolu değil, obezsin. Bir diyetisyenden yardım almalısın. Az kalsın unutuyordum, tüm yorumlarını okudum, bu şekilde devam edersen ne düzgün bir iş hayatın, ne de ileride düzgün bir ilişki hayatın olur.

Bisiklet işe yarar mı sizce?

Asıl sıkıntı boğazı tutmak. Gün boyu oyun oynadıysam ertesi gün açım diye 1.5 ekmek tost yiyorum. Bütçe sıkıntısı yok. S9+ bile alırım istersem ama Note FE tasarımı çok çok hoşuma gidiyor.

Sabah aldığın 30 TL'lik cipsleri yemedi isen sokaktaki çocuklara dağıtarak başlayabilirsin.

Olsun ilk maddeyş yapman sırf telefonu almana yaramaz, başka şeylere de yarar. Ahaha anladın

Spora kaydol. 7400 kalori demek 1 kilo. Senin 17 hatta diyelim 18 kilo vermen lazım. 7400 kalori yakmak maalesef kolay değil ama her gün 200-300 gram yaksan işin kolay olur. Tabii ki kilo vermen uzun sürecek yani öyle 1-2 hafta değil. Şöyle bir durumda var maalesef 100 kiloya inene kadar dolar 7 6.50'yi bulma ihtimali var. Yanlış anlama beni. Örneğin yüzmeye başlayabilirsin yüzmek aşırı seviyede hatta belki spor yapmaktan bile daha fazla kalori yakıyordur. Zaten yaz ayındayız son 40 yılın en büyük sıcağındayız bence günde 2 saat denize git yüz gayet güzel olur. Hele evin denize yakınsa 4 saat gitsen bile yeridir. Tabii ki yediklerine de dikkat etmen lazım cips yersen zaten yaptığın spor boşa olur. Spora kaydolursan orada ki hocalardan diyet listesi iste. Hem ömrün uzamış olur hem de dış görünüşün.

Bence telefonu şimdi al zayıflayınca kutusunu açarsın. Dolar daha da artmadan.

Ben 5 günde 6 kilo verdim. Sizin iş 1-2 hafta sürer. Burada önemli olan nasıl kilo veririm değil de nefsinizi kontrol etmek.

54 kilodan 48 kiloya sadece 1 ayda düştüm bunuda ağzımı kapalı tutarak ve hergün 1 saat adım atarak gerçekleştirdim.

Tatlı çok yiyorum ben tatlı. Haftada bir 20 TL'lik falan cips, yemekten sonra bir kutu dondurma, sabaha kadar Fruko...

Kardiyo yapacaksın + L-carnitin kullanacaksın 2 ayda zımba gibi olacaksın

Ben zaten bir öğün yemesem 2 kilo veriyorum.

Bence her şey alışkanlık edinmekte bitiyor. Ben akşam yemeğinden sonra 1 saat yürüyorum. Ama kilo vermeye yaramıyor tabi. Fazla terlemediğim için galiba. En sevdiğim şarkılardan bir liste yaptım. Listem her gün genişliyor. Atıyorum telefonu cebine, takıyorum kulaklığı, başlıyorum yürümeye. Artık alışkanlık oldu. Dışarı çıkmasam bile evin içinde bu şekilde dolanıyorum. Ama sen biraz daha hızlı hararetli koşup iyice terleyebilirsen benim gibi olmaz. Kilo da verirsin.

Bisiklet süreyim ben o zaman. Dışarıya çıkmamamın en büyük sebebi sıcaklar. Amık Ovası'nın rüzgarı baya güzel. @DENlZ

Sadece gülüyorum. Öğün sayısı en az iki mi olmalı? Hadi canım metabolizman mı yavaşlar? Bir şey bilmek için illede okul okumak gerekli değil. Bu kişinin sağlık sorunları yok olarak kabul ediyoruz, çünkü belirtmemiş. Yoksa tavsiye vermezdim mesela. Onun dışında yazdığım diyet tipi dünyada kabul görmüş bir diyet tipi araştırdın mı da bana haberlerdeki diyetisyenlerin söyledikleri ile geliyorsun? Düzenleme: Bazı kelimeler.

Yakınındaki bir spor salonuna yazılmanı öneririm. Tabi abur cuburu da çıkaracaksın hayatından.

Bende senin gibiyim, bu işin matematiği belli, ekmek gibi hamur işlerinden uzak dur ve bakkal, marketten gıda, içecek alma, 30-40 dk olmak üzere sabah ve akşam yürüş yap 15 gün içinde gözle görülür fark olacaktır.

Umarım zayıflayıp fit bir görünüme kavuşursunuz.

Yüzmeye başlayabilirsin. Vücudun her tarafını çalıştırıyor. Çok yaralı bir spor ayrıca sana çok faydası olacaktır.