Protein ağırlıklı beslenip liseye geçtiğinde Fitness'a başlayabilirsin. Tek yaparsan hiç güzel olmuyor. Kendinden büyük birisi ile yaparsan daha iyi olur, olgunlaşmış olursun aynı zamanda. Bir söylenti vardı. "Vücut gelişimi bitirmeden omuzlarda sürekli ağırlık olursa boy uzamaz" deniliyordu ama şehir efsanesi mi, doğru mu bilmiyorum.

Hocam 16 yaşındayım boyum nerdeyse 25 cm daha uzadı yani tamamen şehir efsanesi ve omuz çatısı bile genişliyor.

Bazıları zayıftır bazıları kilolu. Bu biraz da genlerle ilgilidir. O yüzden çok takmamanı tavsiye ederim. Tavsiyem düzenli beslenmen çok ye demiyorum düzenli beslenmelisin.

8. sınıfa gidiyorum ve arkadaşlarım beni hep bilek güreşinde yeniyor. 60 kiloya yakınım, vücudumda çok kas yok. Ne yapabilirim bunun için? Son düzenleyen: Moderatör: 4 Ocak 2020

Gelişim çağındayken Squat, Over Head Press, Deadlift tarzı hareketler omurgaya çok fazla yük bindirdiği için boy uzamasını engelleyebilir diye söylentiler var. ama %100 değil, hiçbir şey %100 değil gerçi.