Acılarla yüzleşmekten başka yapacak bir şey yok gibi gözüküyor, acıyı yaşadıkça bir süre sonra hissiz olacaksın.

Yani abi ders çalışırken düşüncelerime yenik düşmeyi planlıyorum. Belki belli bir süre sonra sona erer.

Açık hava da yürüyüş yap. Kendini hayata karşı ve yarınına karşı odakla geçmişine karşı odaklama.

Gerekirse düşünerek çalış, bir süre sonra düşünmemeye alışırsın. Bir acıyı yenmenin en iyi yolu o acıyı yaşamaktır, başka da bir yolu yok maalesef.

Ailem psikologlara karşı biraz eski kafalı. O nedenden ötürü ritalin vb. ilaçlar alamam. Tek çare yukarıdaki arkadaşın önerisini uygulamak olacak.

Hayır genelde etkisinde olduğum şeyler geliyor. Mesela ilk reddedilişim, üniversite sınavı, ailevi sorunlar falan.

Yıllardır obsesif kompülsif bozukluğuna sahip olduğumu düşünüyorum ve bu anlattığını her zaman yaşıyorum ben. Kalıcı bir tedavisi yok ama ilaçlar ve psikolog bunu daha rahatlabiliyor.

Aklına senin istemediğin şeyler de geliyor mu peki?

Sessiz bir ortamda denemelisin. Sakın unutma. Ortamda dikkatini dağıtacak birşey olmasın. Kolay gelsin.

Ben pek işe yarayacağını sanmıyorum ama istersen dene belki faydası olabilir.

O zaman tam bilmiyorum OKB'ye o kadar da benzemiyor benim aklıma hep istemediğim şeyler geliyor.

Benim durumum şöyle gerek yürüyüşlerde gerek sıkıcı derslerde direk düşüncelere dalıyorum kendimi durduramıyorum da açıkcası.

Bu çok ilgimi çekti. Hemen deniyorum.

Her gün yaparsam ne kadar süre içerisinde etkisini görürüm?

Ben de benimkiler ciddiye almaz diye psikoloğa gidemiyorum YouTube'da tavsiye veren kanallar var onların dediklerini deneyebilirsin. Sen OKB misin bilmiyorum ama OKB'ye benziyor YouTube'da OKB ile ilgili araştırmalar yap öneri veren psikologlar var sonucunu da buraya yaz bana biraz faydası olmuştu.

Daha açıklar mısınız?

Yaşınız kaç hocam? Çok yüksek ihtimalle küçük olduğunuz için böyle şeyler oluyor. Ben de küçükken bire bir aynı şeyleri yaşardım. Gerçekten çok zor ama büyüdükçe kesinlikle geçiyor o yüzden rahat olun.

Ders çalışırken durduk yere geçmişte yaşadıklarım, bitirdiğim arkadaşlıklarım vb. birçok düşünce kafama giriyor. Durduramıyorum. Sadece oyun oynarken düşüncelere dalmıyorum o kadar. Bunu durdurmanın bir yolu var mı?

Bu taktik, odak sorunu için yüzlerce yıldır kullanılan bir uzak doğu taktiği. Eskiden japon komutanlar, su damlaları ile bu takitiği uygularmış. Bir saat edin, saniyeli olmasına dikkat et. Saati masanın üzerine koy, sende bir sandalyeye otur. Dik bir şekilde otur ve ellerini masanın üzerine koy. Saniye, yeni bir tura başladığında gözünü saniye kolundan ayırma. Sadece saniyeyi izle. Bu süre içinde kendini tamamen saate vermeye çalış. Aklından en ufak bir düşünce bile geçmesin. Eğer aklına herhangi birşey gelirse, kafanda bir diyalog kurarsan, herhangi bir ses duyarsan yani dikkatin dağılırsa saniyenin tekrar tura başlamasını bekle. 60 saniye boyunca yani tam bir tur dikkatin dağılmazsa 120 saniye için bunu yap. Sonra 180 saniye için. 60 saniyeyi zorlaman 1 gün de sürebilir 1 hafta da.