Başlarda kendimi çok zorluyordum inanmayabilirsiniz belki günde 5 vakit namaz kilir gibi 500 mekik çekiyordum 100'er 100'er sonra mekiği azaltıp dambil ve şinava başladım şınavdan günde 50 tane dambildan 200 tane kaldırdım sonra sıkıldım hiçbir şey yemeyerek verdim İfadeler: TylerDurdenAynıBen DraugRZ Hectopat Katılım 29 Mayıs 2019 Mesajlar 1.714 Çözümler 1 Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Temmuz 2021

Maşallah. İfadeler: TylerDurdenAynıBen DraugRZ Hectopat Katılım 29 Mayıs 2019 Mesajlar 1.714 Çözümler 1 Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Temmuz 2021

@TylerDurdenAynıBen Eee ne oldu durumlar nasıl? kilo verdin mi hocam. KS KS TylerDurdenAynıBen Hectopat Katılım 27 Aralık 2020 Mesajlar 1.552 Çözümler 14 31 Aralık 2021

Hocam kuzenim diyetisyene gitti 13 yaşında 85 kilo idi şimdi 60 kilo. Isterseniz diyetisyenin adını verebilirim. TheKillerOfYou1 Hectopat Katılım 9 Ekim 2020 Mesajlar 476 Çözümler 1 Daha fazla Cinsiyet Erkek 6 Kasım 2021

Hocam sağlam bir spor salonuna yazıl yağları kasa çevir. 17kurt Femtopat Katılım 25 Temmuz 2021 Mesajlar 41 Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Temmuz 2021

Gerçekten inanılmaz dostlar. 2 senede yaklaşık 25 - 30 kilo aldım. Dün yediğim hurmalar, bugün tırmalıyor İşin şakası bir yana yardıma ihtiyacım var. Karantina başlamadan önce 75 kilo civarındaydım ve boyum 1.70'di. 2 senenin sonunda 100 kiloyum ve boyum 1.80. Kilom bacaklarımda ve baldırlarımda çok fazla. Hatta baldırlarım o kadar kalın ki, elektrik trafosu ile aynı kalınlıkta olabilir. Kendim yavaş yavaş yürüyüş yapmaya, kola, enerji içeceği, çikolata, cips ve dondurma gibi şeyleri yememeye başladım. Bayram arifesi günü abur cubur yemeyi bırakmıştım. Arada küçük kaçamaklar yapıyorum tabii. Ayıptır söylemesi, dün pide yedim. Sonuca gelirsek, sizlere dürüst olarak anlatabileceğim her şeyi anlattım. Okullar açılana kadar eski halime bir nebze olsa dönmem gerek. Yardımlarınız ve vereceğiniz tavsiyeler için teşekkürler. İfadeler: AnanasliTost, Sorun bitmiyorrr, Hans Landa ve 11 kişi daha ifade bıraktı NC812 Decapat Katılım 30 Aralık 2020 Mesajlar 414 Çözümler 2 26 Temmuz 2021

Diyetisyene falan gitmeye gerek yok. Diyetisyenlerin kendisi zaten 150 kilo ve gelmiş nasıl zayıflamamız gerektiğini söylüyor Zayıflamak tamamen irade ile alakalı. Ekmek, şeker, un, yağlı, asitli şeyleri bırakınca ve üstüne spor yapınca kilo vermeme imkanı yok. Zayıflamak için yememek en büyük yanlıştır. Sonrasında onar onar kilo alarak geri döner. Bu yüzden yiyerek zayıflamak en sağlıklısı. Ama bahsettiğim yiyeceklerden kesinlikle uzak durulmalı. Yavaş ama sağlıklı kilo vermek en güzeli. Aç kalarak verilen kiloların hepsi fazlasıyla geri döner. Bunları dikkate alarak kendi yol haritanızı çizebilirsiniz. İfadeler: TylerDurdenAynıBen DraugRZ Hectopat Katılım 29 Mayıs 2019 Mesajlar 1.714 Çözümler 1 Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Temmuz 2021

Bende 13 yaşına gireceğim boyum 1.80 gibi bir şey kilom ise 82 ben de obez değilim ama adayım ama aşırı kiloluyum. İfadeler: TylerDurdenAynıBen ve beyemirs ÇakmaAppleÇentiği Hectopat Katılım 12 Nisan 2020 Mesajlar 1.057 Çözümler 3 26 Temmuz 2021

@17kurt etiket atmayın diyorum hala alıntı yapıyorsun. Tırnağı kırılan ambulans çağırıp hastaneye mi koşuyor? Her zayıflayacağım diyen diyetisyene mi koşuyor? Zayıflamayı denersin olmazsa diyetisyene gidersin. Benimkiler birer tavsiye ve bunlar benim tecrübelerim bu yaşıma kadar diyet yapan kilo alıp veren spor yapan bir insanım ben. Ben kimseye boyuna kilosuna göre kardeşim şunları şunları yapacaksın demiyorum diyetisyen değilim ben o işlerden anlamam ben sadece ne yapması gerektiği konusunda yardım isteyen bir kişiye elimden geldiğince yardımcı oluyorum sabah kahvaltıda ne yemesi gerektiğini söyledim ki 3 yumurta gayet normaldir kilolu olan bu kadar yer zayıf olan daha fazla yer yumurta zararlı değildir süper zeka arkadaşım yumurta, yemek yeme isteğini söndürür ve daha tok bir gün geçirmeni sağlar. Oturduğu yerden her şeye laf atıp tavsiye isteyince susan dayılardan bir farkın yok. Bu kür'de zararlı değildir süper zeka arkadaşım yoğurttan limondan kim ölmüş? Lütfen daha fazla boş yapma.

İF diyeti+minimum 3 litre su+spor seni kurtarır. İfadeler: TylerDurdenAynıBen E Erenyldrr Hectopat Katılım 20 Mayıs 2020 Mesajlar 714 Çözümler 6 Yer Kıbrıs, Gazimağusa 26 Temmuz 2021

Yumurta yeme nerde demişim :d Sağolasın yiyoruz zaten lapa pilav tavuk sen merak etme beni. Sana da yoğurt kürün afiyet olsun içine ton balığı at bir daha da gelme buralara :d DraugRZ Hectopat Katılım 29 Mayıs 2019 Mesajlar 1.714 Çözümler 1 Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Temmuz 2021

Burda bizim dediklerimizi sakın uygulama git bir diyetisyen ile görüş. Daha sağlıklı olur. İfadeler: 17kurt KS KS TylerDurdenAynıBen Hectopat Katılım 27 Aralık 2020 Mesajlar 1.552 Çözümler 14 26 Temmuz 2021

Sağlam diyet ve spor tek çare. Yoksa sonun aşırı kilonun getireceği rahatsızlıklar. İfadeler: Enes_Tiryaki, OsurtanBiber, ÇakmaAppleÇentiği ve 1 kişi daha ifade bıraktı ÇakmaAppleÇentiği Hectopat Katılım 12 Nisan 2020 Mesajlar 1.057 Çözümler 3 26 Temmuz 2021

Bana kalırsa su bile içme İfadeler: Iskenderun, Assecreed, OsurtanBiber ve 3 kişi daha ifade bıraktı KS KS TylerDurdenAynıBen Hectopat Katılım 27 Aralık 2020 Mesajlar 1.552 Çözümler 14 26 Temmuz 2021

@TylerDurdenAynıBen hocam şu an ne durumdasınız? Merak ediyorum. KS KS TylerDurdenAynıBen Hectopat Katılım 27 Aralık 2020 Mesajlar 1.552 Çözümler 14 6 Kasım 2021

Nasıl bir yol izlediniz peki? Kobra 4 Centipat Katılım 15 Temmuz 2021 Mesajlar 165 Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Temmuz 2021

Herkes farklı miktarlarda su içmeli. Ben 195 cm boyunda, 135 kg biriyim. 160 cm, 50 kg biri ile aynı suyu içmek ne kadar mantıklı? Kilonuzu 30 ile çarpın, mL cinsinden içmeniz gereken su miktarını bulursunuz. İfadeler: TylerDurdenAynıBen XEfe. Bey Hectopat Katılım 16 Nisan 2021 Mesajlar 7.521 Makaleler 2 Çözümler 2 30 Aralık 2021

@17kurt ahahahaha tamam kardeşim sen sabahları yumurta yeme bütün tavuk göm yanına lapa pilav ister misin çocuk adam? Ton balığı da koyuyorum. Son mesajım kavga çıksın istemiyorum durduk yere hepten ban yemeyelim iyi günler hepinize. Takibi çekiyorum lütfen etiketlemeyin. Nan0TecH Hectopat Katılım 28 Nisan 2020 Mesajlar 1.278 Çözümler 4 Yer VİRJİNYA Daha fazla Cinsiyet Erkek Meslek Bilgisayar destekli Makina imalatı 26 Temmuz 2021

Anlattıklarınız biraz ilgimi çekti. Hele şu ayak ağrılarıma verdiğiniz çözüm. Onu mutlaka deneyeceğim. Sabahları BİM'den aldığım tahıllı dilim ekmeğinden 2 dilim yiyiyorum. Üstüne de biraz süzme peynir sürüyorum. Öğlen canım sıkıldığı için yine BİM'den almış olduğum 3'ü 1 arada kahveyi yapıp içiyorum. BİM olmasa ne yapacağız bir fikrim yok akşam yemeğin de de ne bulursam yiyiyorum. Yani aşırı fazla düzenli bir yemek yeme alışkanlığım yok. Artık düzene sokarım diye düşünmekteyim. Yürüyüşlerimin mesafesini de arttıracağım. Burada anlatılan ve tavsiye edilen bazı şeyler gerçekten moral seviyemi yükseltti. Bugün serçe parmağım yara olduğu için yürüyüş yapmamıştım. Ama yarından itibaren yorulmadan devam edeceğim. Teşekkürler. 1 hafta sonra gelişmeleri buraya aktaracağım. Ayakkabı işi için ilk başta anneme bir şeyi başarabildiğime dair bir kanıt göstermeliyim ki, bana düzgün bir bütçe versin. LEGEND.35 Hectopat Katılım 29 Mart 2021 Mesajlar 2.595 Çözümler 2 Yer İzmir 26 Temmuz 2021

Ekmek şeker tuz kes akşam yemek yeme sabah protein al bolca yürüyüş yap öğlen sağlıklı bir şeyler ye örneğin salata aralarda acıkırsan badem kuruyemiş yiyebilirsin akşamda yemekte ne varsa ye ama 1 tabak. İfadeler: OsurtanBiber, Neverchanges, A 10 Thunderbolt ll ve 2 kişi daha ifade bıraktı Eren Faruk Arabacı Hectopat Katılım 30 Mart 2021 Mesajlar 1.815 Makaleler 3 Çözümler 21 Yer Düzce Daha fazla Sistem Özellikleri Intel Core i5-8250u CPU AMD Radeon 520 GPU Gigabyte 240 SATA SSD 8 GB DDR4 2400 MHZ RAM Windows 11 22H2 OS Cinsiyet Erkek Meslek Öğrenci 26 Temmuz 2021

En önemlisi bol hareket et. Beyaz undan uzak dur. Mümkünse tam buğday ekmeği tüket ki açlık hissini yok eder. Günlük yaşlanmış yumurta ye ki tok tutsun. Şeker ihtiyacın için yeşil çay, tarçın, zencefil, limonu sıcak suda demle ve iç ki bu şeker açlığını yatıştırsın. Yoğurt kürü yap. İçine pul biberi, tarçın, çörek otu, limonu sıkarak suyunu ekle. Bunu akşam uyumadan 1-2 saat önce yap ki yağ yakımın gece de devam etsin ve hızlansın. Yeşil besin sofranda mutlaka olsun. Diğer yiyeceklerden de götür ama ölçülü... Bu listeyi böyle uzatabiliriz. Bu işlemler sonrası aldığın ödemleri atacaksın ve ilk başlarda her hafta ölçüldüğünde seri kilo vereceksin. Ardından bir yerde kilitlenecek ve veremiyormuş hissi oluşacak ve orada pes etme. Çünkü 1 hafta süreç sonunda tekrar vermeye devam ettiğini göreceksin. İfadeler: TylerDurdenAynıBen DraugRZ Hectopat Katılım 29 Mayıs 2019 Mesajlar 1.714 Çözümler 1 Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Temmuz 2021

Gri ceketli olan benim. turkish kowboy Decapat Katılım 4 Mart 2020 Mesajlar 998 Çözümler 4 31 Aralık 2021

Tek yeni çekilmiş fotoğrafım o. XEfe. Bey Hectopat Katılım 16 Nisan 2021 Mesajlar 7.521 Makaleler 2 Çözümler 2 31 Aralık 2021

1-2 tanesi dışında çoğu çöp bilgi. Arkadaşın günde kalori yakımını biliyormusun da öneri, kür, beslenme tavsiyesi veriyorsun. Dostum diyetisyeni gör, onlar bu işin okulunu okumuş insanlar. Senin kalori harcamana göre onlar sana beslenme programı yazacaklardır. Kendi başına bu işlere girme. Biraz kilo fazlan olsa tamam ancak bu gibi yüksek kglerde yardım alman şart. DraugRZ Hectopat Katılım 29 Mayıs 2019 Mesajlar 1.714 Çözümler 1 Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Temmuz 2021

Evet tamam, kalori makro bunlar ne bir bakmanı rica edeceğim. Xantern Terapat Süper Moderatör Katılım 15 Ağustos 2019 Mesajlar 14.273 Makaleler 6 Çözümler 486 Yer İstanbul / Büyükçekmece Daha fazla Sistem Özellikleri İşlemci; R5 5600 - 4.7 GHz OC Fan; ID-COOLING SE-224-XT White Anakart: Gigabyte B550M DS3H Ekran Kartı; PowerColor Red Devil RX 6700 XT Bellek; GSKILL RipjawsV 2x8GB Siyah 3200Mhz DDR4 CL16 Depolama SSD; Patriot Burst 480GB 560/540 MB/s Samsung 870 Evo 250GB 560/530 MB/s Kioxia Exceria G2 1TB 2100/1700 MB/s Kasa/Güç Kaynağı; GameGaraj NEO 202 Beyaz MSI MPG A750GF 750W 80+ Gold Cinsiyet Erkek Meslek Green Arrow 21 Ekim 2021

Ne beslenme tavsiyesi? Okumadan etmeden yorum atmayın lütfen ben beslenme tavsiyesi mi vermişim? Kişi kendinden bilir ne yiyeceğini ne içeceğini bunu bilmiyorsa diyetisyene gider. Benim verdiğim tavsiye başlarda yağ yakımını az etkilese de ilerleyen zamanlarda vücut alıştıkça ve terleme de arttıkça değil 1 1.5 kilo bile verebilir tecrübeye sabittir bu. Ben de zamanında diyetisyene gitmiştim ancak verdiğim tek şey para oldu. Ha eğer deri sarkması falan filan varsa da yürümeyi kısabilir, soğuk bir duşa girebilir ve bol C vitaminiyle bunu geçirebilir diyetisyene de gitse benim söylediklerimin aynısını duyacak bu arkadaş kısa zamanda çok kilo vermek istiyor ne diyeyim? Bol bol ye inşallah kilo verirsin mi diyeyim. Bu dediklerimi yapmaktan başka çare yok duruma göre eğer bünyen kaldırmıyorsa ilk gün 3 bin 5 bin adım atarak başlayabilirsin başlamadığın sürece yerinde saymaya devam edersin. KS KS TylerDurdenAynıBen Hectopat Katılım 27 Aralık 2020 Mesajlar 1.552 Çözümler 14 26 Temmuz 2021

Bir resim at hocam inceleyim. KS KS TylerDurdenAynıBen Hectopat Katılım 27 Aralık 2020 Mesajlar 1.552 Çözümler 14 31 Aralık 2021

Biraz hortlatmış gibi oluyorum ama nasıl bu kadar kilo alabiliyorsunuz hocam? Aynı yaştayız ve 55 kiloyum. Boyumda kiloma göre çok uzun. XEfe. Bey Hectopat Katılım 16 Nisan 2021 Mesajlar 7.521 Makaleler 2 Çözümler 2 31 Aralık 2021

Doktora git. İfadeler: OsurtanBiber ve TylerDurdenAynıBen 17kurt Femtopat Katılım 25 Temmuz 2021 Mesajlar 41 Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Temmuz 2021

Bir diyetisyenle görüşün. İfadeler: lain7, TylerDurdenAynıBen ve Iskenderun Saint Lucia Gigapat Katılım 23 Mayıs 2019 Mesajlar 14.422 Çözümler 92 Yer İstanbul Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Temmuz 2021

Profesyonel bir diyetisyenle görüşmenizi öneriyorum. İfadeler: Enes_Tiryaki, TheVanguard, EREN SATAR ve 5 kişi daha ifade bıraktı Mert Atakann Hectopat Katılım 9 Şubat 2019 Mesajlar 3.047 Çözümler 16 Yer Medellin Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Temmuz 2021

Burda denilenlerden bazılarını uygulayarak yaklaşık 5 - 6 kilo vermiştim. Ama bir düzeniniz yoksa bir anlamı da yok. Bir hafta çok güzel besleniyorum. Diğer hafta çok kötü besleniyorum. Çünkü diğer hafta Annem yemek siparişi veriyor. Bende aç kalmamak için yiyiyorum. Sonra bir ara hantallık çöktü üstüme yürüyüşüde bıraktım. Eski halime döndüm. Kısacası coc th8 base layout şeyin başı beslenmedir. XEfe. Bey Hectopat Katılım 16 Nisan 2021 Mesajlar 7.521 Makaleler 2 Çözümler 2 6 Kasım 2021

Kendi başıma kilo veremezsem, diyetisyen ile görüşebilirim. İfadeler: Eren Faruk Arabacı Pitbull0 Picopat Katılım 30 Mayıs 2021 Mesajlar 266 Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Temmuz 2021

Kardeşim ben 22 yaşındayım 99 kiloyum günde rahat 1 kilo veriyorum. . Sana kendi yaptıklarımı anlatayım: 1-fazla yemek yemeyeceksin. Şekeri tamamen unutacaksın. 2- bol bol su içeceksin aklına geldikçe göm (ben pazardan maşapa aldım 2 litrelik ona su doldurup doldurup günde 4-5 kere tazeliyorum. 3- iyi bir aşçı olman gerek bu konuda tüyoları merak ediyorsan anlatabilirim. Günde mümkünse 1 en fazla 2 öğün yiyeceksin 3 öğün yiyeceksen de porsiyonlarını kısaltacaksın bu kesin. 4- her sabah kesinlikle 3 yumurta bir parça ekmek yapabilirsen salata isteğe bağlı canın şeker çekerse 1 tane muz bazıları abartıyor öyle her sabah balık falan yok bunları ye fazlasıyla yetiyor. İsteğe bağlı 1 su bardağı suya yarım limon sık iç. 5- 2. öğünün öğleden sonra olacak tavuk pilav yap aşçılığını konuştur öyle annenden babandan isteme kalk kendin yap. Yemek yapabilmek muhteşem bir şey herkese tavsiye ederim yemek yemek istemediğim zamanlar bile arada bir mutfakta bir şeyler yapıyorum. 2. öğününde kesinlikle salata olacak 1 tane domates 1 tane salatalığı at soy doğra üstüne nar ekşisi yoksa limon miss şimdiden canım çekti. 6- öküz gibi yürü. Evet bayağı öküz gibi yürü günde minimum 10 bin adım (7-8 km) yürü 14-15 bin adım atabilirsin ben ilçe değiştirene kadar yürüyorum geri geliyorum yürüyerek. 7- evde spor yapmaya başla spor salonuna boşuna gitme gitsen de 100 kilosun yığılır kalırsın orada şöyle bir 80 kiloya düştüğünde git. 8-akşamları uyumadan yarım saat-1 saat önce sana tarifini verdiğim kürü yap uyu. Kürün tarifi: -3 kaşık yoğurt. -1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber. -1 yemek kaşığı nane. - Yarım limon. Bunları kaba koy karıştır karıştır göm. Not: Ayakkabı seçimin yürüyüş ayakkabısı olsun paraya kıy Nike al kinetix falan boş işler. Nike alacak durumun yoksa da aldığın ayakkabıyı giydiğinde sürtünmemesi ve yarım veya 1 numara ayak numarandan büyük olması gerekiyor ayakkabını güzel seçmelisin buna kesinlikle dikkat etmelisin yoksa ayakların su toplar benim gibi işkenceler çeker yerden yere yatar ağlarsın. Not2: İlk gün 10 bin adım attıktan sonra ayaklarını hissetmeyeceksin yerlerinden çıkmış gibi olacak o Ham'dır geçer o pes etme. Eğer çok ağrıyorsa bir kovaya su doldur içine 3-4 yemek kaşığı tuz at ayaklarını içine sok saatlerce kalsın öyle orada ayağın. Dediklerimi yap teşekkür edeceksin bana. Hadi kolay gelsin. İfadeler: atardamar, sweiss ve TylerDurdenAynıBen LeanLove Centipat Katılım 16 Haziran 2021 Mesajlar 556 Makaleler 1 Çözümler 1 Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Temmuz 2021

Ekmeği azaltman ve akşam biraz yürüyüş yapman yeter geç olsun güç olmasın kafan rahat olur. İfadeler: TylerDurdenAynıBen KS KS TylerDurdenAynıBen Hectopat Katılım 27 Aralık 2020 Mesajlar 1.552 Çözümler 14 26 Temmuz 2021

@DraugRZ Gerçekten şaka gibisin okurken facepalm yapıyorum. Tek tek bakalım, zamanım gidiyor gerçekten. Öncelikle "fazla yemek yemeyeceksin. Şekeri tamamen unutacaksın. Akşamları uyumadan yarım saat-1 saat önce sana tarifini verdiğim kürü yap uyu. İyi bir aşçı olman gerek bu konuda tüyoları merak ediyorsan anlatabilirim. Günde mümkünse 1 en fazla 2 öğün yiyeceksin 3 öğün yiyeceksen de porsiyonlarını kısaltacaksın bu kesin." bunların hepsi beslenme tavsiyesidir. Kişi kendinden bilir ne yiyeceğini falan ne demek istediğini gerçekten anlamadım, şimdi sabahları yumurta yiyeceğini bilmeyen kişiler mi gidiyormuş diyetisyene? "Benim verdiğim tavsiye başlarda yağ yakımını az etkilese de ilerleyen zamanlarda vücut alıştıkça ve terleme de arttıkça değil 1 1.5 kilo bile verebilir tecrübeye sabittir bu." başlarda yağ yakımını az etkilemesi ne demek hayatımda hiç duymadım, asıl bu gittikçe düşer, yani yağ yakımı sürecindeyken her gün yaktığın yağ miktarı azalmaya başlar. Ne kadar yağsız, o kadar zor yağ yakımı. Terlemenin yağ yakımı üzerinde kanıtlanmış hiçbir etkisi yoktur, günde 1 1.5 kilo veriyorum dediğin şey ise su ve ödem, günde 1.5 kg yağ yakamazsın imkansızdır. "Ben de zamanında diyetisyene gitmiştim ancak verdiğim tek şey para oldu." senin kötü bir diyetisyen geçmişinin olması diyetisyenlerin gereksiz olduğu anlamına gelmez, bir tıp öğrencisinin bunları söylemesi çok komik, o zaman ben belim ağrıyınca doktora gelmeyeyim, ekmeği ağızımla çiğneyip hamur yapayım ağrıyan yere koyayım. "Ha eğer deri sarkması falan falan varsa da yürümeyi kısabilir, soğuk bir duşa girebilir ve bol C vitaminiyle bunu geçirebilir" deri sarkması dediğim şey vitamin, soğuk duş, yürümeyi kısmak bu tarz şeylerle giderilemez. Deri sarkması dediğim şey apayrı bir şey Google'dan bakmanı öneririm. Hızlı kilo verilirse deri adapte olamıyor ve elastikliğini kaybediyor. "Diyetisyene de gitse benim söylediklerimin aynısını duyacak bu arkadaş kısa zamanda çok kilo vermek istiyor ne diyeyim?" aynılarını falan duymayacak, arkadaşa özel bir beslenme programı hazırlayacaklar ve dikkat etmesi gereken şeyleri söyleyecekler "tabii ki iyi bir diyetisyene giderse". Arkadaşım karar senin istersen bunları uygula, yine kilo verirsin, vermezsin demiyorum ancak muhtemelen giden şey çoğunlukla kas, su ve ödem olacaktır. Sağlıklı olmayacak sarkacak, üstüne büyümeni "boyunun uzunluğu, kemik gelişimin" baltalayacaksın. iGY 6 Kilopat Katılım 28 Haziran 2015 Mesajlar 1.890 Makaleler 2 Çözümler 26 Yer Miami, FL 26 Temmuz 2021

Kilo vermek için aç kalmaya gerek yok. Bir diyetisyenle görüşüp profesyonel bir yardım almalısın. Senin boy kilo endeksine uygun alacağın kalori miktarını belirler, yemeyi sevdiğin yiyecekler üzerinden beslenme planı hazırlar. Bu sayede kendini çok sıkıntıya sokmadan, sağlıklı yiyeceklerle kilonu olması gerektiği gibi verirsin. Burada mühim olan şeyi kiloyu bir şekilde vermek değil bunu sağlıklı bir şekilde verebilmek. İfadeler: 17kurt CEKİK Hectopat Katılım 26 Aralık 2020 Mesajlar 101 Çözümler 1 Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Temmuz 2021

Hocam ben bu ekmek konusunu tam anlamadım. Normal fırın ekmeği yemiyorum. Marketten aldığım tahıllı diyet ekmeğinde günde 2 tane yiyiyorum. Bunun bir sıkıntısı olur mu? Ve yürüyüşlerimi sabah yapıyorum. WTC Kilopat Katılım 5 Aralık 2018 Mesajlar 4.762 Çözümler 20 26 Temmuz 2021

Veriyorum da geri alıyorum. Bir gün haşlama tavuk yiyip diğer gün iskender yiyince kilo verilmiyor. Ama pes etmiş değilim. Evde spor yapmaya devam ediyorum. Beslenmemi düzeltebilirsem olucak bu iş. İfadeler: Iskenderun XEfe. Bey Hectopat Katılım 16 Nisan 2021 Mesajlar 7.521 Makaleler 2 Çözümler 2 31 Aralık 2021

3'ü bir arada yerine kahve alıp onu öylece hiçbir ek bir şey katmadan içebilirsin 3'ü 1 aradaların içine attıkları süt tozu gerçekten çok zararlı bir madde tüketmen önermem. Sadece cips çikolata yeme yağlı yemekleri azalt yeterli olacaktır. Ayakların için Krem'de kullanabilirsin eczanelerde satılıyor. İfadeler: TylerDurdenAynıBen LEGEND.35 Hectopat Katılım 29 Mart 2021 Mesajlar 2.595 Çözümler 2 Yer İzmir 26 Temmuz 2021

Hocam çok güzel yazmışsınız teşekkür ederim fakat, ödem nedir? 17kurt Femtopat Katılım 25 Temmuz 2021 Mesajlar 41 Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Temmuz 2021

Hocam siz şu telefon incelemesi yaptığın küpeli çocuksun değil mi? KS KS TylerDurdenAynıBen Hectopat Katılım 27 Aralık 2020 Mesajlar 1.552 Çözümler 14 31 Aralık 2021

O şekilde vermeniz imkansız Onlar kas yapmak karın ve göğüs şişrmek için yapılan hareketler kilo vermezsiniz. Kilo verdiren tek şey kardiyo, yürüyüş, koşu ve yemeği azaltmak. İfadeler: 17kurt LEGEND.35 Hectopat Katılım 29 Mart 2021 Mesajlar 2.595 Çözümler 2 Yer İzmir 26 Temmuz 2021

Mekik verdirdi zaten karantina başladığında başladım uzun sürdü baya sonra da hiç yememiştim zaten. 17kurt Femtopat Katılım 25 Temmuz 2021 Mesajlar 41 Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Temmuz 2021

Diyetisyene görünmende fayda var. Bizler burada ne söylesek tam olarak yardımcı olamayız. İfadeler: TylerDurdenAynıBen Darth Maul Hectopat Katılım 7 Mart 2021 Mesajlar 4.110 Makaleler 4 Çözümler 26 Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Temmuz 2021