Sabah akşam yemek yiyorum çikolata vs çok fazla yediğim halde zayıflıyorum, aksine babam da zayıf annem kilolu ne yapmalıyım kilo almak için? Son düzenleyen: Moderatör: 9 Aralık 2020

Spor.

Spor yap ve protein ağırlıklı beslen.

Şu arkadaşların dediğini sakın yapma. 3-5 Kilo için sağlığından mı olmak istiyorsun? Belki de obez olacaksın.

Shake denen karışımlar var. Biraz araştırırsanız bulabilirsiniz. Virüs bitince spor salonlarına gidebilirsiniz.

Ağırlık çalış ve yüksek kalorili beslen.

Diyetisyene git.

Yatmadan hemen önce tıka basa doyur kendini, işe yarıyor çoğunlukla.

Bende kilo alamıyorum. Genelde gece yatmadan önce bir şeyler yerim. Ama 1 - 1.5 haftada 2 kilo verdim. İyi bir şey aslında

Yemek ye kardeşim. Ya da bir diyetisyene başvur. Her gün 5 tane hamburger ye mesela.

Saçma hareketler yapma sakın. Yağlı yedikten sonra o yağı atmaya çalışırsın bu sefer. Sağlıklı beslen ve spor yap. O kiloyu yağ olarak değil kas kütlesi olarak alırsın.

Akşam yemeğinde yemek ayırt etmeden her şeyden ye, 1 somon ekmek de ye, gece yatarken de kuruyemiş veya meyve ye. Ayrıca düzenli spor yap ve yasağın yoksa bir diyetisyene görün. Burada kimse diyetisyen değil.

Gece yatmadan önce öküz gibi ye. Sağlıklı değil ama kesin çözüm gibi bir şey.

Arkadaşın dediği gibi gece 3 civarı kalk ve sağlıksız besinlerle tıkın. 2 paket cips veya birkaç paket çikolata olabilir.

Obez olmak istiyorsan, yağlı yemek ye. Son düzenleyen: Moderatör: 9 Aralık 2020

Öncelikle kan tahlili yaptırın. Kilo alamamanıza sebep olan durumlar olabilir. Tahlil sonuçlarındaki duruma göre gerekirse tedavi uygulanmalı veya bir diyetisyenden destek alınmalı.