Bir sabah 9 da kalk ve 32 saat sonra uyu. Düzene büyük ihtimal böyle girersin.

Benim genel olarak taktiğim kitap okumak. Gece aynı saatte yatağa gidip kitap okumaya başlıyorum. Bazen yarım saat bazen üç saat okuduğum oluyor düzene girene kadar ama bir hafta içinde düzene giriyor. Sabahta aynı saatte kalkmaya çalışıyorum ve yatarken telefon uzanarak alamayacağım bir yerde oluyor

Bugün büyük ihtimalle uyumayıp akşam 8 gibi yatacağım. Önerileriniz için sağ olun, konuyu yarın editlerim. Son düzenleyen: Moderatör: 23 Kasım 2018

O düzen kolay kolay düzelmez. Ben de anneannemi emara gece hastahaneye götürdüğüm gün düzenimi kaybettim. Sıkıntı yaşıyorum kahvaltılarda.

Ama bu durmu uzun süre yaşarsan cidden zorlar düzelmesi. Yaklaşık 4 yıldır gece oturup gündüz uyuyorum bünyem o kadar alışmış ki gündüz olduğunda artık uykum oluyor gece açılıyorum. Önceki gece 8-9 saat uyumama rağmen. Son düzenleyen: Moderatör: 23 Kasım 2018

Uyku düzenim çok bozuldu. Okuldan gelince yatıyorum, akşam 9 gibi kalkıyorum. Daha sonra gece 3 gibi uyuyorum ama bu durum çok yoruyor beni. Direkt uykum geliyor okuldan gelince. Nasıl düzeltebilirim? Son düzenleyen: Moderatör: 23 Kasım 2018

Öğlen uyuyarak. Yani öğle yemeğinden sonra ne kadar vaktiniz varsa artık yarım saat bile yeterli.

Al benden de o kadar. Bugün uyumayacağım. Son düzenleyen: Moderatör: 23 Kasım 2018

Uyandığında 24 saat uyuma. Youtube'daki Challenge'lar gibi düşün. Son düzenleyen: Moderatör: 24 Kasım 2018

Mümkünse bir günü sıfırlaman lazım dayan tut kendini akşama kadar sabret.