Şimdi top oynamaya çıkıyorum hocam teşekkür ederim.

Tamamdır hocam teşekkür ederim.

Merhaba arkadaşlar. Virüs sebebiyle bayağı süredir evdeyiz ve bende genellikle herkes gibi çok kilo aldım. Bugün kendime bakınca iğrendim ve kilo vermeye karar verdim. Abur cubur, hamur işi, yağlı yiyecekleri bırakırsam ve onların yerine sadece kahve içsem ne olur? Günde 2 bardak kahve kilo aldırır mı?

Bu kadar uzun süre oturduktan sonra biraz yürümek bile iyi geliyor. Evden çalışıyordum şimdi 3 gün gidiyoruz o bile kemerin bana olmasında fark yarattı. Vakalar oldukça azaldı, aşını da olduysan endişe etme çık biraz yürü derim.

Kahve metabolizmayı hızlandırır, zayıflatır. İçine şeker veya süt tozu gibi şeyler katmayın. Spordan önce 1 bardak sade kahve içmek daha çok yağ yaktırır.