Terzi kendi sökügünü dikemezmis.

Selamlar. Arkadaşlar, okulum gereği 6 buçukta kalkıp hazırlanıp çıkmam gerekli ve kahvaltı yapmam bile söz konusu değil. Babamla çıkıyoruz sabah o bırakıyor beni okula. Lakin gelin görün ki, en az ben 01.00 suları gibi uyuyabiliyorum. Gerçi, erken yatsam yine de uyuyabilirim ama bir düşünce var kafamda ve onu çıkaramıyorum. O ne mi? Bu haftanın hangi güne olduğuna göre değişir. Eve 19.00'da geldiğim, 17.00'a geldiğim zamanlar oluyor. Bir de okulum evime epey uzak, lütfen okul değiştir gibi tavsiyelerde bulunmayın. Örneğin, ders saatimin 17:00'da bittiğini ele alalım. Eğer otobüslere vakti zamanında yetişir isem, 18:30 hatta bazen neredeyse 18:00 gibi evde olabiliyorum. Tabii çok nadir oluyor bu. Her neyse, söz konusu olan sıkıntı duruma geleyim ben... Arkadaşlar, kafamda dönen şu ki; 'eve zaten çok geç geliyorum, yemekti, dinlenmeydi derken vakit epey hızlı geçiyor bir bakmışsın saat olmuş 23-24. Ee bana ne kaldı? Günüm yine boşa gitti. Şimdi erken yatsam, yine okul var zaten. En iyisi geç yatayım ben.' Tam anlatamadım ama anladığınızı umuyorum ben. Elbette evine daha geç gelen insanlar bolca mevcuttur lakin asla işleyişi değiştiremiyorum. Bir gün karar veriyorum mesela, bugün erken yatacağım diye. Şuydu, buydu, bunu da yaparım yatarım vs. derken bir bakmışım saat kaç olmuş. Kendi taktiklerinizi, önerilerinizi bekliyorum... Düzenleme; geç yattığım için sabah zaten yataktan çıkmak bile istemiyorum. Şimdi kalk sıcak yataktan, buz gibi dışarı çık. Böyle böyle devamsızlığım da daha ilk okulun ilk ayından arttı...

Yani hafta sonu da yapabilecegin seyler. Ehh cevabi kendin de biliyorsun zaten.

Evet haklısınız ama ben bunları bilmeme rağmen bu düzenden şaşamıyorum...

Ne yalan söyleyeyim, keyfime aşırı düşkünümdür. Hatta öyle ki, bazen o kadar yorgun gelmeme rağmen yatıp uyumak yerine rutinimi devam ettiriyorum. Delilik!

Babam Psikolog ve Psikoloğa gitmenin işe yaramadığını düşünüyorum.

Bence daha vahim ve önemli bir konuda psikologların çok büyük yeri var.

Biraz doğal yollarla çözüm arayalım ha? Bence yatmak istediğin saatten yarım saat-1 saat önce yoğurt, süt ve süt ürünleri tüketmelisin. Özellikle yoğurt yersen hem sabah rahat kalkarsın hem de uykun gelir. Not olarak fazla tüketmen gerekli bunları.

23:00 - 01:00 arasi gecirdigin vakit geleceginden önemli degil. Sik disini erken uyu. Ayrica 23:00 - 01:00 vakitleri arasi ne yapiyorsun? Sörf, Oyun, Film? Bunlarin hepsini hafta sonunda da yapabilirsin. Bu kadar.

Sörf ve Youtube oluyor genelde.

Tam beni anlatmışsın. Bu üstündeki hissi atmak için hafta sonları kendine daha çok vakit ayır ve dolu dolu geçir diyebilirim. Hafta içileri ise biraz daha okulda enerjik olmak için dişini sıkman gerek. Zira 4 5 saat uykuyla o kadar saat pek iyi olacağını sanmıyorum.

Bence bunlari bile bile gec yatmaya devam ediyorsaniz, ya keyfinize cok düskünsünüz ya da psikojik bir bagimlilik ve rütininize olan asiri saygi sorunu var. Bir psikologa gidebilirsiniz mesela.

Ben daha az uyumak istiyorum. 3 saate kadar düşebilen bir uyku sürem var. 3 saat uyuduğum günler çok nadir. Genelde 5-6 saat uyuyorum. Sabah ilk kalktığımda yataktan kalkmak istemiyorum ama kalkıp elimi yüzümü yıkadığımda uykum geçiyor. Bana uyku vakit kaybı gibi geliyor. Tabi herkesin bünyesi aynı değil. Herkes az uyumaya dayanamıyor. Aslında sağlığına ve günlük hayattaki performansına etki etmediği sürece az uykunun bir zararı yok. Sizde bu negatif etki söz konusu gibi gözüküyor. Okul hayatınızda uykusuzluktan kaynaklanan odaklanamama sorunu var mı? Anladığım kadarıyla sabah kalktığınızda uykunuz olduğundan yataktan kalkmak zor geliyor. Bende az uyumaya başladığımda aynı sorunla karşılaşıyordum. Bir süre sonra alıştım. Hala yataktan kalkmak istemesemde alıştığım için kalkıyorum. Psikolog konusunda çoğu insanla zıt görüşteyim. Evet geleceğin mesleklerinden olduğunu açıkça görüyorum ama sırf geç yatıyor diye psikolog önermeyi pek doğru bulmuyorum. Psikolog ve psikoloji konusunda kendi fikirlerimi çok uzun şekilde yazarım ama konunun amacının bu olduğunu düşünmüyorum. Uyku getirmek için çözüm istiyorsan @Bayoteknoloji 'nin dediği gibi doğal çözümlere başvurabilirsin. Yatmadan 1-2 saat önce ağır şeyler yeme. Aynı saatte uyumaya ve aynı saatte kalkmaya çalış. Yatmadan bir kaç saat önce uykunu getirebilecek şeyler yap. Yataktayken endişelendiğin şeyleri düşünme. Yaptıkların yine de çözüme ulaştırmadıysa çokta kafana takıp stres yapma.