Paran varsa yapıştır fındık fıstık vb. kuruyemişleri. Spor yap yoksa yağa döner çoğu. Spor dediğim ağırlık kaldırma, şınav vs.

Paran varsa 2 günde bile gobeklenirsin.

Boy ve kilon kaç?

ilaç öneririm önermesine ama hiç mantıklı bulmuyorum. Olur da diyetisyene giderseniz size sağlık kontrolü yapacaktır. Olur da bir sorun çıkarsa sorununuza bağlı ilaç verecektir. Kilo alamamanızın birçok sebebi olabilir yani. Aynı zamanda çok yemeği bir anda yemeyin. Yemeklerinizi 6 öğüne çevirin. Yukarıda belirtmeyi unutmuşum. Tek öğünde çok yiyip mideyi doldurmak sıkıntı olabiliyor. Bu yüzden öğün sayısını arttırmak önemli. Sabah kahvaltısı çok önemli. Protein ve karbonhidrat alınması gerekiyor. Akşam yatmadan önce de karbonhidrat ağırlıklı beslenilmesini öneriyorum. Yatmadan önce diyorum çünkü uyuduğumuzda metabolik faaliyetler azalıyor, doğal olarakta vücudun kalori tüketimi azalıyor. Bu açıdan kaloriye en çok katkı sağlayan öğün bence yatmadan önceki öğün. Tüm bunların yanında sporun da önemli olduğunu unutmayın. Spor, vücudun biçim kazanması için önemli.

Her gün spor. Bal ve limon tüket. Yağlı ve hamurlu yiyeceklerden ve gazlı içeceklerden uzak dur. Yemeği yavaş ve iyice çigneyerek ye. Sağlıklı beslenme. Daha az şeker tüket. Ve bunları yaparken 50 kilonun altına düşmemeye özen göster.

Yiyeceğiniz diğer besinlere göre değişiklik gösterir. Bana sorarsanız haftanın 4 günü cips yediğimi hatırlıyorum. Sıkıntı olacağını sanmıyorum çünkü 500 kalori çok bir şey sayılmaz.

Hocam ben 15 yaşındayım 182 boy 45 kilom var. Acayip zayıfım. Sürekli yiyorum çok da yiyorum ama alamıyorum. Ne yapmam lazım. günlük aktivitem hiç yok sürekli evdeyim çok fazla da yiyorum ama bu nalet kiloyu alamıyorum. önerebileceğiniz bir ilaç falan var mı.

1 79 boy kilo 70-71

Hocam şimdi benim 2 aydır beslenmem bu şekil; Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta yarım somon bal peynir salatalık falan. Öğle yemeği babamın yanında çalıştığım için 1 et dürüm kek çikolata cips falan bazen de 3 çeşit yemek Akşam yemeği evde ne varsa 2-3 tabak. Yatmadan önce bir büyük sandviç bir kutu kola. (Aralrda falanda yaklaşık 20 30 tane cicibebe yiyorum ve kilo haftada 1 kilo falan alıyorum ama diğer hafta aynı şekil yememe rağmen o kilo gidiyor.

Gece bir çikolata gömün. Öğle yemeklerinde ekmek arası makarna yiyin. Gerisi cillop gibi gelir.

Hocam ılık süt + cicibebe bisküvisi birlikte iş görür mü?

Doğru. Bilinçsizce Gainer tüketirse karbonhidrat-yağ makinesine dönüşür. Kilo alır ama muhtemelen hastanelik olur.

Bu daha doğru

Benim kuzenimde aynı doktor ilaç vermedi galiba öyle hatırlıyorum.

Ise yariyo mu reis

Ben uygulamayla kalori sayıyorum günde 3300 kalori altına düşmüyorum. Karbohidrat yani makarna, ekmek, pilav bol bol tüket.

reis iki sey sorucam ilk olarak haftada 2 paket fazla olmaz mı vucut yaglanır fln diger sorum da probis nasıl sence

TSEE hesapla hesapladığın sayının üstüne çıktığın zaman kilo almış oluyorsun ne kadar çıkarsan o kadar alırsın en basit mantıkla anlatmak gerekirse eğer sağlıklı kilo almak istiyorsan clean bulk adı altında youtube da güzel rehberler var ordan bakabilrsin.

Mideni gereksiz şeylerle doldurma. Kalorisi yüksek, yemesi kolay şeyleri ye. Yemek yerken, yemeden önce sakın sıvı tüketme. Cicibebe gibi tavsiyeleri dikkate alma, komaya girersin. Haftada 2 paket tüketsen yeterli. Fıstık ezmesi al, ekmeğe sür. Çok fena kalorisi var. Tüm bunları yapıp spor yapmazsan göbek çıkacaktır.

bulgurla pilavı karıştırarak ekmek arasına koy'ye 1 hafta yap bunu.

Yüksek kalorili şeyler yemen lazım. Çok hızlı kilo alayım diyorsan full fast food, abur cubur vs. yiyebilirsin ama bu çok sağlıksız sonra göbeğin olur. Bu yüzden kalori hesabı yap günlük 300-500 kalori fazla al yeter.

Arkadaşlar nasıl hızlı kilo alırım? Tavsiyesi olan var mı? Youtube'dan izledim ama sizin aranızda vardır belki uğraşan.

haftada 2 paket dedıgın ne

reis sımdı bu hafta 1 paket probis yedim 2. paketı yicem simdi haftada 2 sıkıntı olur mu

Metabolizmanız hızlıysa yapacak bir şey yok, günde ortalama tek öğünde 1-1.5 ekmek tüketiyorum makarna pilav yüklen ama vermesi zor olur istersen benim kilodan sana biraz vereyim.