Arkadaşlar ben fazla kiloluyum. Önceden fazla canımı sıkmazdı ama kilo ilerledikçe göğüslerim de büyüme başladı. 2-3 senedir denize bile gidemiyorum. Her gittiğimde kavga çıkıyor. Arkadaşlarım vücut geliştirmeye filan git diyor. Kaç kere diyetisyene gittim ama herhangi bir spor yapmadan da verilmiyor. Kilom 102. Yemeği kısıp az yürüyünce 1-2 haftada 92 düşüyorum. Ondan sonra bildiğiniz bugda kalıyorum

Hocam vücut geliştirmeye gittiğinde seni zaten öncelikle cardio programına alırlar yağ yakman için ağırlık çalışmanın sana bi faydası olmaz. Sen elinden geldiğince "diyetle birlikte" koşu yapmaya ve imkanın varsa yüzmeye çalış. Ama tabiki bi spor salonuna gidip bilgi alman daha yararlı olacaktır

Kilo vermek için spor salonuna gitmene gerek yok. Koşarak da çok kolay kilo verebilirsin. Benim tavsiyem önce kilo ver daha sonra yazıl. Tabi senin kararın salondaki bilgili arkadaşlar sana daha farklı yardımcı olabilirler.

Kendim bu işi yapamıyorum. Hep sallıyorum anlayacağın.

Cebe bakan insan boş insandır. İlk bakışta görüntü önemlidir. Sonra o kişilik ön plana çıkar. Ama kişiliğiniz ne kadar iyi olursa olsun, fiziğiniz bunu mahvedebilir. Üçgen olmanıza da gerek yok. Sadece 3-4 ay kendinizi sıksanız insanlar size gelecektir. Son düzenleyen: Moderatör: 5 Haziran 2014

Kilo vermek istiyorsan ilk olarak doktora git. Lenf bezlerin yavaş çalışıyor olabilir. Spor salonuna gittiğinde sana yağ yakıcı takviye önerecekler. Kullanma sakın. Sen evde internetten araştırarak, Kardio antremanlarına başla. Hayatından 3 şeyi uzak tut. Yağ, un, şeker. Son düzenleyen: Moderatör: 5 Haziran 2014

Önce 80-90 kiloya düşmelisin. Ondan sonra kardiyo ağırlıklı, hafif ağırlıklarla başlayabilirsin. Beslenme çok önemli. Protein ağırlıklı ve düzgün beslenirsen vücudun çok güzel olacaktır eskiye nazaran. Vücut geliştirme sabır işidir.

Arkadaşlar zaten benim istediğimde ben evde olunca bu koşu işini yapamıyorum. Orada dediniz gibi yağ testleri % kaç gibi ölçmeler yapıyorlar. Önceliğim zayıflamak. Ne kadar da kaslarım çok olmasa baya güçlüyüm. 4-5 aylığına güreşe de gitmiştim. Birde kızlara eskiden önem vermezdim ama artık bir sevgili yapmak istiyorum. Bir başka konuda da asosyalliğimi anlatacağım.

Bende 2 yıl spor ile 63 kilogramdan 92 ye çıktım. Kilo vermek zor, kilo almak daha zor hele kas olarak. Kardio antremanları ile olabildiğince zayıfla. Ama spor salonu şart. Fakat önerdikleri yağ yakıcılar şart değil. Sağlıklı kilo ver. Yoksa yağ yakıcı v. s sarkmalara neden olur. Son düzenleyen: Moderatör: 5 Haziran 2014

Hocam konu sapacak ama kızlar vücuda değil cebe ve dile bakıyor bu devirde Ama tabikide dış görünüş insana çok şey katar sabırlı olmalısın. Birde önerim olacak p90x'i araştır hocam.

Yok hocam tabi ki haklısınız onu demek istemedim ama devrimizdeki kızların çoğunun maddi kriterlere baktığı konusunda haksız mıyım? Var oluştan bu yana bayanların aralarında bir rekabet vardır şüphesiz buda maddiyattan geçer yani. Neyse hocam konuyu saptırmayalım isterseniz, hayırlı geceler. Son düzenleyen: Moderatör: 5 Haziran 2014

Arkadaşlar yorumlarınız için teşekkürler. Babamla da konuştum. 4-5 ay git dedi. Hiç yoktan vücudun düzleşir dedi. Babamın kararlarını her zaman doğru kabul etmişimdir. Onun için okul biter, bitmez vücut geliştirmeye yazılacağım. Son düzenleyen: Moderatör: 5 Haziran 2014

Ekmek yeme, yatmadan bir kaç saat önce yeme, günde 2 saat yürü, arada bisiklet bin.

Aynen dış görünüşüm çok kötü. Ancak milletin bilgisayarına, telefonuna filan bir şey olacak ki yanıma gelsinler. Bunlar sadece kızlar. Bazı kızlarla ise muhabbetim çok iyi. Sessiz ve iyimser biriyim. Kimseye zararım olmaz. Yoksa yanıma kimse uğramaz.

Bende bu işle uğraştığım için muebbete girdim. Senin derdinden en iyi ben anlarım ben yaklaşık 12 ay önce 110 kiloydum. İğrenç bir vücudum vardı. Bak 5+2 yani 7 ay badi sporu yaptım 90 bir ara 88 kiloya düştüm. Çok güzel vücudum vardı herkes çok beğeniyordu sonra 3-4 ay ara verdim, 104 kiloya çıktım ama yağ kütlem fazla değildi. Kötü ama iğrenç bir vücuda sahip değilim şuan 98 kiloyum, kalıplıyım kollarım 45 cm. Yani bana baya bir büyük geliyor. 50 cm orta seviye badici demek 60 pro badici demek. Bence spor salonuna git 3 ay l-carnitin -galiba okunuşu likarnitin- al 1-2 tl bir şey. Kesinlikle zararlı değil al bak nasıl zayıflıyorsun. Sonra ağır yada orta seviye ağırlıkla gir vücudun şekle girsin. 2 ay ağırlığını arttır, son 2 ay ağırlığa gir çok güzel şekle girer. Senin vücut yapını bilmem ama benim vücut yapım bu sporu çok seviyor, hemen şekle giriyor. Vücut yağ kütlem %30 du şuan %18. Bir ara %12 ye düşmüştü yine başladım. Amacım % 8-10 yağ kütlesi beni dinle. Son düzenleyen: Moderatör: 5 Haziran 2014

@ofyale dibine kadar haklısın.

Bir insanın dış görünüşü çok şeydir.