Yukarıdaki dedim zaten. Teşekkürler şimdiden.

Sanırım herkes için farklı. Bende daha çok cenin ama it gibi yorulduğum zamanlar yüzü aşağ kendimi yatağa bırakıyorum.

Belki de mevsim geçişindendir.

Ya da sadece hava sıcaktır.

1) küçüklüğünden beridir veya doğuştan uyku problemin varsa 2) stress heyecandan uyuyamıyorsan. 3) uyuduğun yer rahatsız geliyorsa. 4) çok fazla düşünüyorsan Sana denenmiş ve benim tarafımdan onaylanmış tavsiyeler 1) uyumadan 1 saat falan önce yemek yeme, su içme, ekrandan uzak dur, yapabiliyorsan tuvalete git sonra da elini yüzünü yıka 2) sen yatağa istediğin zaman girdikten sonra 1 saat 2 saat uyuyamazsan bu senin ritme alışamadığın veya gerçekten yorgun olmadığını gösterir. Böyle zamanlarda yataktan kalkmayıp telefonu eline almayıp gözünü kırpıp beklemek veya kendini rahat veya iyi hissettiğin bir şeyler düşünmek her zaman iyidir. 3) her insanın ortalama uyku süresi mevcuttur (15-25) dakika olur genellikle. Eğer ki gözünü kırpmazsan uyuyamazsın ve gözünü kırparak rahatlamak uykunun verdiği yenilenmenin neredeyse yarısını verir. Sadece yorgun olmasan bile. Telefonu eline alma, gözünü kırp ve rahatla sonrada sabit durmaya çalış tebrikler bu şekilde maks 20 dakika gibi sabr ederseniz %99 ihtimalle uyursunuz. Normalden erken uyumaya çalıştığın vakitlerde bunun kendinin sağlığı için ne kadar önemli olduğunu, yarın sabah kendini nekdar iyi hiss edeceğini, tüm işlerinin normalden defalarca kez verimli geçeceğini, yaratıcılığının ve yeni fikirlere açık olmanın tavan yapacığının, motivasyonun yüksek olacağını ve iradenin normalden daha güçlü olacağını düşün. Uyuyarken yarın yapacaklarını da düşünürsen tam verimli ve eğlencelerine daha çok vakit ayıra bileceğin gün seni bekliyor olacak.

Vücudumu sağa dönüp ayaklarımı sonuna kadar açıyorum. Bir elim yastıkta, diğeri ise açıkta. Herkese göre değişkenlik gösterir. Yataktayken en rahat pozisyonunuzu zor da olsa bulabilirsiniz.

Uyuyabileceğin en rahat pozisyonu bul. Ben de pozisyondan uyuyamıyordum, düzeldi.

yüzü aşağımı uyuyorsunuz

Gözlerini 1907 defa kırp. Aç kapa yap yani. Uyanınca çözüm olarak işaretlersin

Zihnin dolu olabilir.

Uyuma demek ki uyku seni hak etmemiş sabahla bugünlük hiç uykuyla cebelleşmeyi sevmem.

Koyunları say.

silindi