Hero 4 Eylül 2021

Sizi yoran bir rutininiz yoksa günlük 30-40 dakikalık yürüyüşlere çıkabilirsiniz. Tüm günü evde oturarak geçirince erken uyumak imkanısz.

Hero 4 Eylül 2021 #7 Uyusun da büyüsün okutacak birini bul işe yarıyor bence Koyun say. Harbiden beyni yormak işe yarıyor.

Uyusun da büyüsün okutacak birini bul işe yarıyor bence Koyun say. Harbiden beyni yormak işe yarıyor.

Erken bir vakitte nasıl uyuyabilirim bunun için taktikler var mıdır?

Ben işe başlamadan önce sabah karşı 7-8 civarı uyurdum öğlen 3-4 gibi kalkardım işe başladıktan sonra akşam 9-10 sabah 6 sabit gidiyorum, bu uyku düzeni ilk başlarda beni çok zorladı ayakta uyuyordum desem yalan olmaz

Gün içerisinde kendini epey yoracak bir şeyler yap yorgunluktan ekran uyursun.

Akşam uykunuzu kaçırabilecek kahve vb. şeyler tüketmeyin. Yorgunsanız erkenden uyursunuz.

Kitap okumaya çalış. 10. sayfaya gelmeden dalarsın.

5-6 gün kendinizi çok yorup erken yatın, ondan sonra kendi kendinize o saatlerde uyumaya başlarsınız.