Yok pek yoğun değil tembel bir insanım.

Katabolizma olunca pek anlamı kalmıyor kilo kaybının, çoğu kişi güç kaybedince şikayetçi oluyor.

Normalde alman gereken kalori kaç? Tek öğünde alacağın kalori kaç? Önemli olan sağlıklı bir şekilde kalori açığı yaratmak. İstiyorsan yarım öğün beslen, kas kaybı yaşadıktan sonra ne önemi kalacak?

Alışıyorsun bir zaman sonra normalde su orucu yapacaktım ama tek öğün daha iyi ondan.

Bari yağ yakmak için yap. Sabah kahve + antioksidan üzerine antrenman yap ve üzerine yürüyüş yap.

Okurken üşendim yinede teşekkürler.

Günü yoğun geçen birisi tek öğün beslenmeye bulaşmasa daha iyi olur, tek öğün beslenen birisi gün içinde yorgun hisseder muhtemelen.

Kas kaybı olma ihtimali yüksek ona göre yap. Yoksa 25 kilo verdikten sonra zayıf olsan bile göbek olma ihtimali olabiliyor. Aldığın kalori ve makrolar daha çok önemli.

Daha sağlıklı yöntemleri varken neden böyle yapma gereği duyuyorsunuz?

Genellikle protein ve baklagiller ile beslenecegim. Spor yok arada yürüyüş. Ben bunu deneme amaçlı yapıyorum. İsteyen de yapabilir bu sayede geçen sene 1 ay da 14 kg vermiştim. Güncel kilom 97, 1 ay sonra tekrardan yazacağım. Son düzenleyen: Moderatör: 19 Nisan 2022