O durum beni de düşündürüyor açıkçası. Evde herkes yatarken ayakta, tek başına zor olur gibi geliyor.

I'm on an Everyman Sleep Schedule Bu blogu buldum. Burada da adam "The biggest problem is finding things to do, and even then you must find the motivation to do them." böyle diyor. Yani en büyük sorun yapacak bir iş bulman. Benim o kadar işim var diyebilirim. Her gün en az 12 saat fizik çalışmam gerekiyor. Bu çalışma süremi 12'den fazla yapmayacağım yine ama eğer 6 saat daha vaktim olursa 2 saat kitap okuyabilirim. Ve kalan 4 saati de çalışma aralarında dinlenme vakti olarak kullanabilirim. Eğer senin de böyleyse bence illaki yapacak bir şey bulursun. Ama alışma dönemi çok sıkıntılı. Ben acaba kitap okuyacak, ders çalışacak gücüm olacak mı diye düşünüyorum. Bunu düşünerek anlayamayacağımı anladım ve denemeye karar verdim. Belki buraya sonuçlarını veya her gün ne yaptığımı anlatırım. En büyük sorum da REM uykusu evresini geçirmek. Çünkü bilgi ve öğrendiğin şeyler işleniyor beyinde. Eğer 30 dakikalık uyku çok az gelirse uyanık zamanımda öğrendiklerimin bir anlamı kalmayacak. Not: Adam daha sonra da "I'm still on everyman as before (the only difference is that I'm doing a full 4 hour core sleep) and I'm perfectly healthy and feel very awake." diyince yapılabilir bir şey olduğunu gördüm. Ama 32. günden sonra bir daha yazmamış.

Kendime bir program hazırlayıp uymayı defalarca denemiştim zaten ve bir süre sonra o programa uymadığımı farkettim o yüzden bir daha program hazırlamadım. Çünkü çok esnek olması gerekiyor ve onu yapması, tek başına hazırlaması uzun sürüyor. Ama çalışacağım süreleri ve arada dinlenme zamanlarını kendi kafamda oluşturdum. Her zaman olmasa bile çoğunlukla 3 saat çalışırım ve yarım saat veya kırk beş dakika dinlenirim, yemek yerim. Kafamı toplayınca yine başlarım çalışmaya. Bunları hemen her gün yaparım ve olağanüstü bir durum olmadıkça böyle devam ederim.

Merhaba, Geçenlerde bir arkadaşım bana Da Vinci uykusunu söyledi. İlk başlarda uygulamam diyordum ama sonradan araştırmaya başladım. Onda günde 6 kez 20 dakika uyuyormuşuz. Onu hiç yapamam biliyorum. Ama everyman uykusu biraz daha iyi gibi. 4 saat gece uyumayı düşünüyorum. 24.00 ile 04.00 arasında 4 saat, saat 8 de 30 dakika ve öğlen 1 saat daha sonra da 17.30'da bir yarım saat daha uyumayı düşünüyorum. Eğer zorlanırsam 20.00'da veya 21.00'da bir yarım saat daha uyurum diyorum. Şimdi ben bunu uygulayabilirim. Liseye gidiyorum ama yazın çalışmam gerek. Yani vakit sıkıntım var. Ama böyle uyumayı daha çok vakit kazanmak ve uykumu iyi değerlendirmek için yapıyorum. Bu yüzden de REM uykusunu kaçırmak istemiyorum. Yani ben gece 4 saat uyurken bu REM uykusunu alabilir miyim? Veya öğlen 1 saatlik uykuda REM uykusunu yani bu evreyi tamamlayıp uyanabilir miyim? REM uykusu gerçekten çok önemli ve sanırım uykunun 1,5 saatinde gerçekleşiyormuş. Bu yarım saatlik veya 1 saatlik kestirmelerde bir sıkıntı olur mu? Gerekirse aile hekimine de başvurmayı düşünüyorum ama çok sıkıntım olursa ve hemen gitmek istemiyorum önce bir hafta deneyip sonuçları görmek istiyorum. Şimdiden teşekkürler.

Sen bilirsin tabii. Hayatta başarılar dilerim.

İnternette birçok mevcut aslında. Ama yapanların çoğu 1 aydan sonra bırakmışlar. Çünkü günde 18 saat hatta daha fazla ayakta duruyorsunuz ve geceleri yapacakları şey olmadığından canları sıkıldığı için bırakmışlar. Bu yüzden rehber yapanların sayısı az ama ingilizce rehberleri mevcuttur heralde.

Doğru düzgün programlı çalışıp güzel bir şekilde uyumayı denedin mi? Bence onu önce dene sonra bunlara girişirsin kolay konular değil bunlar.

Ben yeterli olduğunu duymuştum birkaç yerden. Bu tip uyku sistemleri zaten kişiye sadece ana uykuyu uyutup normal insanlar gibi bu ana kısımdan sonraki derin uyku bir nevi zevkine uyunan uykuyu uyutmuyor. Benim bildiğim bu. Yani yapacak iş bulurum sıkıntı yok diyorsan denemelisin bence.

Bende everyman i uygulamak istiyorum. Alışma sürecini anlatan rehber tarzı bir yazı biliyor musunuz acaba?