Hedef koyarak.

Bu hale gelmemin sebebi şu an okumuyor veya çalışmıyor olmam yüksek ihtimal ile, e tabi bir de bilgisayar bağımlılığı haliyle. Ben de yaz tatillerinde aynı durumdaydım. Ama ailemin baskısıyla bir işe girip çalıştıktan sonra 10 dakikanın bile kıymetini anladım. Eğer ödül-ceza sistemi işe yaramazsa işe girebilirsiniz. Yiyecek örneği ise dışarı çıkmanı sağlayabilecek büyük etkenlerden bir tanesi olabilir diye verdim. Liseden bir arkadaşım çok kilolu iken yaz tatillerinde hiç dışarı çıkmazdı, fakat telkinlerim sonrası uzun yürüyüşler yapıp sonunda kendine sevdiği az kalorili yiyecekler alarak hem arkadaş edindi hem de kilo verdi. Ha bu arada olayı sadece yürüyüş olarak düşünme, yüzme, bisiklet sürme, basketbol sahasına gidip tanımadığın insanlarla maç yapmak gibi de düşünebilirsin. Bu arada kaç yaşındasınız? ve okumuyor derken tatilde misiniz? yoksa lise terk falan mı.

Arkadaş çevrenizi genişletin. Örneğin, bisiklet kulübüne yazılın. Satranç gibi size kalmış.

Bir arkadaş ile spor salonu olsun değişik aktiviteler olsun zaman geçirebileceğiniz şeyler ile ilgilenin. Arkadaş burada önemli bir kriter. Çabuk sıkılmanızı engelleyebilir.

Ya günlük 1 saat olmak üzere sabah 30 dakika, akşam 30 dakika şeklinde plan yaptım. Oturduğum yer de yürüyüş yapılacak bir alan var her şey 10 numara fakat nedense bir bahane bulup yada üşengeçlik ve tembellikten bir türlü başlayamadım. Başlangıcını yapabilsem, belki devamı gelir.

Eğer yağlı biriyseniz ve spor salonuna da gitmeye üşeniyorsanız Google Play Store'de 30 günlük egzersiz programları var. Eğer yağ oranınız yüksekse düşük ritimli egzersizden başlayıp 60 gün boyunca değişen vücudunuza şahit olabilirsiniz. Son düzenleyen: Moderatör: 11 Ocak 2020

Ödül ceza sistemini uygula. Eğer dışarı çıkıp yürüyüş yaparsan, sevdiğin bir yiyeceği al. Yapamazsan iradenin kullanıp sevdiğin bazı şeylerden kendini kısıtla. Ama en temelde nasıl bu hale geldiğini ve devam edersen sonuçlarının nasıl olacağını düşün.

Yürüyüşten sonra yiyecek almak pek iyi bir fikir olmaz fakat ödül-ceza sistemi dikkatimi çekti. Çok fazla dizi izleyen birisi olarak haliyle evde oturmaktan.. belki sadece yürüyüşlerden sonra dizi izlemek beni motive edebilir. Yorumunuz için teşekkürler. Bu hale gelmemin sebebi şu an okumuyor veya çalışmıyor olmam yüksek ihtimal ile, e tabi bir de bilgisayar bağımlılığı haliyle.

Arkadaşlar soru basit, aşırı tembellik'ten nasıl kurtulabilirim? Son düzenleyen: Moderatör: 11 Ocak 2020

Spor yaparak