Boya oranla kilo diye bir şey yoktur. Ayna karşısında kendini iyi bulduğun halin senin iyi kilondur. Spor yapıp kas kütleni arttırırsan 78 Kiloda iyi bir görünüm elde edeceğini düşünüyorum. Tabii bunu spor yapmayan kas kütlesi düşük olan birisi olduğunu varsayarak diyorum, vücut tipine göre örnek verdiğim kilo değişkenlik gösterir.

Arkadaşlar merhaba. Kilo fazlam var vermek istiyorum. Cok fazlasına düşme hedefim yok ancak boyumu kiloma esitlemek istiyorum. İndeks hesaplarken esitleyince normal çıkıyor ama görünüm olarak nasıl olur onu merak ediyorum. Kilolu görüntüsünden tamamen arınır mıyım? Yoksa hala fazlam var gibi mi durur? Bu kilo ve bu civarda boyu olan varsa fotoğraf atabilirse sevinirim. İnternete yazıyorum çıkmıyor örnek. Ünlülerden bakıyorum genelde "sallamasyon" sonuçlar çıkıyor. Yardımcı olursanız sevinirim. Son düzenleyen: Moderatör: 3 Mayıs 2021

Boyunuza göre kilonuz normal. Spora başlayabilirsiniz isterseniz.

Erkek dediğin iri olmalı biraz. Sen bana birkaç nude gönder ona göre yorum yapayım

187 boyum var karantina sağ olsun 69'uda gördüm 90'ınada. 75 kiloda vücut hatlarım ve yüz hatlarım belli olsa da fazla zayıf duruyordum. 80-83 üstüne de bu sefer hem göbek çıkmaya başlıyor hem de yüzüm kilolanmaya falan başlıyordu. O yüzden bence en iyi kilo boyunun 4-5 kilo altı diyebilirim.

Dostum haklısın ama her şeyin orta kararı iyi bence. Böylesi de kötü sonuç olarak yapılı durmuyorsun yani.

Uzun olup, zayıf olmak çok kötü bir görüntü yaratıyor kendimden biliyorum. Ben de 1.83 civarıyım ve senin kilona ulaşmak isterdim. Bence verme kilo.

Olaya sadece boy ve kilo olarak bakmamalısın, yağsız kat kütlesi önemlidir yani sen o boy ve kiloda kötü görünüyorsundur yağ oranından dolayı ama senle aynı boy ve kilo olarak eşit ama kas kütlesi daha fazla olan biri çok iyi görünebilir. Ev ortamında kendine uygun bir antrenman ve beslenme programı hazırlamalısın. Kalori açığı yaratarak yağ yakabilirsin ve aynı zaman da karbonhidratı da azaltmanı öneririm vücutta su tuttuğu için onu da yağ sanabilirsin.

Bu yanlış olur kendin de öyle gözlemlemişsin ama arkadaş için geçerli olmayabilir, beslenme ve sporla kendisini beğendiği kilo da kalmalı.

sadece vücut kitle endeksine göre birine yağlı veya zayıf diyemeyiz kesinlikle yağ oranına ihtiyacımız var bütün vücutçular 1. dereceden veya ileri düzey obez çıkıyorlar değerlerini girersen bu tarz testlere. bu arada 1.84 e 84 bence iyi durur şahsen ben 1.75 im 86-87 yim sporla uğraşıyorum ama çok yağlı sayılmam örnek olarak