Maşallah.

Bende de yemeği bitirdikten sonra doymama hissi var ama karnımın dolu olduğunu hissediyorum, karnım hafif sızlıyor ama halen dünyaları yiyecekmişim gibi bir his oluyor. Sende ki mide doymaması değil bazı şeylerden etkileniyor olabilirsin spor sağlıklı olmak için yapılır.

Kardeşim spor ile ilgilenen biri olarak söylüyorum hızlı kilo alımlarında daha çok yağ olarak alırsın ve vücudun ödem tutar bu hatayı ben önceden yaptım sen yapma ve temiz beslen çok yanlış besleniyorsun.

İnsilünü salarsan acıkmazsın. Bu kadar yiyince acıkmak normaldir. Hepside fastfood.

Sağlıksız şeyler yersen doyma hissi kolay kolay oluşmuyor. Ama yaptığın spora göre alman gereken bir kalori varsa onu bilemiyorum. Ki böyle bir durum da o seviyede isen bu soruyu sormazsın. Sorun gördüğüne göre sorun bende mi diyorsun. Bu durumda evet sağlıksız besinleri bırak sağlıklı olanları ye daha kolay doyacaksın. Bi bunu da spor yapan birisi mutlaka biliyordur. Bu durumda cevabı senin biliyor olman lazım

1 zurna, 1 çiğ köfte ve tavuk pilav 1 cips 6 dilim pizza ve 500 ML kola içtim doymadım. Şimdi 2 litre daha kola içicem sorun bende mi? Kilom 95 oldu. Gitgide kilo alıyorum aynı zamanda güçleniyorum.

Tamam yede çok sağlıksız besleniyorsun. Kütle olarakta kilo kazanabilsen bile ileride yağ oranın gitgide artacak. Göbeğin ortaya çıkacak sonra.

Genişledi zaten balon gibi. Son düzenleyen: Moderatör: 25 Kasım 2023

Afiyet olsun Aslan.

Ben diyeceğimi dedim sen böyle devam edersen ileride obez olacaksın ve sağlığın gg olacak.

Ağzı tutamıyorum mide doymuyor.

Bana gözünüz doymuyor gibi geldi.

Hocam ben orada 900+ TL görüyorum, nasıl doymazsınız? bu arada yaşınız kaç?

Çıktı ama güç var.

Nereden biliyorsun? 130 kg squat atıyorum. Kas da var yağ da var. Son düzenleyen: Moderatör: 25 Kasım 2023

Güç olmasına olur ama o göbek gitgide büyüyecek. Sağlıklı beslen öyle daha fazla ye. Mesela tavuklu pilav, haşlanmış makarna vs. birsürü güzel sağlıklı yemek var. Hem güçlenirsin hem göbek gibi problemler ortaya çıkmaz. Kahvaltıdada haşlanmış yumurtaları gömersin. Eğer haşlanmış yumurtaları direk yiyemezsen haşlanmış yumurtadan salata yap ben öyle yiyorum.

Bulk yaparken erkekler.

Gencsin geri verirsin onemli degil fakat istersen bir hastaneye git doymamak garip bunca seyden sonra. 2 litre kola icmek ne demek. Senin yasindayken 2 tantuni yerdim ama gezerdim yerimde durmazdim. Dikkat et miden genislemesin.

130 kg squat yapıyorsan inandım reis.

Gittiğin yol powerlifter yolu ancak daha ağırlığınızın 1,5 katını bile kaldıramıyorsunuz? Rekor nerede?

Sende güç falan yok yağ var sadece. Onun verdiği ağırlığı güç sanıyorsun sadece.

Tutacaksın kardeşim bu işin yarısı antreman ise yarısi ise iyi beslenmek ten geçiyor.

Bence şekeri azaltın ve bu kadar yemek de sağlıklı değil.

Zamanla ağırlığımın 2 katı squat atıyorum yeni rekor 200 smith machine de asıl rekor. @audiseverim komik olan ne?

Kesinlikle böyle, ama powerliftingcilerde her gün cips zurna çiğköfte gömmüyor. Onlarda sağlıklı besleniyor, haşlama pirinç vs.

Ve şunuda ekleyim fitness sporunda önemli olan ağır kaldırmak değildir önemli olan estetik bir vücud eğer ben güçlü olmayı seviyorum dersen powerlifting yap.