Konu sahibi. Hiç aç kalmak hep yemek ye bir de fazla hareket etmezsen alırsın da senin vücudun echtomorf olduğu için kilo almada zorlanacaksın. Son düzenleyen: Moderatör: 13 Eylül 2015

Düzenli ev yemeği yiyin ve üzerine mışıl mışıl uyuyun. Kilo alırsınız.

Anlamıyorum şu kilo alamayanları. Ben bir bardak su içsem kilo alıyorum.

Yukarıdaki yorumların hepsini boş ver sen. Bazı insanlar ne kadar yese bile kilo alamaz. Bu genetiğe bağlı bir durum olabilir. İlerleyen yaşlarda alırsın boşver. Son düzenleyen: Moderatör: 13 Eylül 2015

@FireStorm Bunu anlatmaya çalışıyordum tam da. Kaslar çalıştıkça size beyniniz daha fazla kalori almanızı emreder.

Konu sahibi yaşın daha küçük ve ileride artacaktır küçük yaşta bunlara kafanı takma. 18/19 yaşlarında kilon artmaz ve boyun daha da uzarsa o zaman bir doktora görünmen lazım. Çok fazla dert etme ancak yinede dediğim yaşa kadar düzelmesi lazım, düzelmezse gidersin.

Su kilo aldırmaz biliyorum. Hani derler ya su içsem yarıyor. Ondan dolayı öyle dedim.

Hocam tavsiyem düzenli ev yemeği yiyin.

Su zaten içilince kilonuz artar ama vücut bunu işler. Kalori alma miktarınızı hesaplayın ona göre beslenin kilonuz sabit kalır.

Hocam aynı problemden yakınanda bendim. Ben şimdi dambıl'larla çalışıyorum. Şınav çekiyorum. Mekik çekiyorum. Kaslarımı hareketlendirip geliştirmeye çalışıyorum. Sizde deneyin.

Arkadaşlar soru net. Kilo alamıyorum ve boyum uzun olduğu için iyi durmuyor. Boy 180, kilo 54-55 arası oynuyor. Bazen 59 çıkıyor bir daha düşüyor. Doktora gitme gereksinimi duymadım. Yaş 15. Sizce nasıl 70 falan yaparım? Son düzenleyen: Moderatör: 13 Eylül 2015

Yağlı beslenmeyin. Şekerli şeyler tüketmeyin. Mümkünse koşu, şınav, plank ve mekik gibi hareketleri yapıp günlük kalori miktarınızın 300 fazlasını alın uzun vadede çizgisel olarak kilo alabilirsiniz.

@Xion Genetiğe bağlı. Buna fitness hocamız bir şey diyordu hatırlayamadım. Kimisi hızlı kilo alır daha güçlü kaslara sahip olur kimisi hızlı kilo verir daha estetik gibisinden. Genetiğe bağlı. Su kilo aldırmaz bu arada Günde 3 Kilo su içiyorum.