Ocaktan kalma konuyu hortlatmışsınız yav. @BilgisayarKurdu kilo alabildiniz mi hocam.

Spor yap ve saglikli ihtiyacina gore beslen, arti olarak gainer takviyesi alabilirsin.

Bazı insanlar zayıflamak için doktora gider. Sana tavsiyem kilo almak için doktora git. Hayatın boyunca hiç kilolu bir insan değilsen, diyetisyen yardımı almalısın.

Sağlıklıysan sıkıntı yok. Şişmanın derdi zayıflamak, zayıfın derdi kilo almak... Düzenli beslen spor yap, kilo almana gerek yok. Sağlığında sorun olmasın yeter. Boy kaç?

Bira ve kola için. Cips yiyin.

Adam tek kolla yere sermek ayrı bir şey, kilolu olmak ayrı bir şey... Eğer fit ve güçlü olmak istiyorsan spor yapacaksın, dengeli ve hep aynı vakitlerde besleneceksin, uykunu da alacaksın. Dumbell bile işini görür. Yürüyüş de çok önemli. Kollarımda iddialı olmasam da bacaklarımın güçlülüğünde iddialıyımdır.

Spor aletlerim zaten var ama yani fazla zayıfım bence. Biraz daha yere sert basmak istiyorum yani. Gerçi bir süre sonra insan sıkılıyor spor aletlerinden. Çek çek nereye kadar

Arkadaşlar 15 yaşındayım ama 16'ya girdim bile. Boyum çoğu arkadaşımdan daha uzun. Ve pek yemek yemem ben. Uzun ince birisiyim yani. 55 kiloyum ama hiç kilolu göstermiyorum. Zayıfım yani. Sabah az bir yemek yerim, okulda bir kaç şey atıştırırım. Zaten paramı harcamam okulda çünkü para biriktiriyorum sürekli olarak. Okuldan gelince kahvaltı yapar ve akşamleyin 1 tabak çorba ve 1 pilav yerim. 1 tabak diyorsam da az yani. Ben kelimenin tam anlamıyla ayı yarması gibi olmak istiyorum Yani şişko değil ama kilolu. Biraz sağlam olmak yani. Bileğim falan ince mesela çünkü kilosuzum Biraz da yana doğru genişlemek istiyorum. Gerçekten boyum uzun ama kilo alamıyorum. Kilo almanın basit çözümleri var mı? Ben kilo almak istiyorum. Ve gerçekten az yiyorum bu bir gerçek.

Zaten sabah 6 da okula gitmeme rağmen. Yarım saate yakın geziyorum Üsküdar'ı. Dumbell'i unutmam ama bir süre sonra bırakıyor insan

Kilo iyi bir şey değil. Ben 1.83 boyundayım ve 62 kiloyum. 5 kilo alsam yeterli mesela.

25'inden sonra kilo almaya başlarsınız merak etmeyin Sağlıklıysanız sıkıntı yok.

Bence kendini kandırıyorsun. Bir an önce göbekten kurtulmalısın bence.

En azından sınırlarını zorla bakalım 1-1.5 ay sonra fark olursa tam gaz devam et. Anlaşılan sana yeme alışkanlığını kazandırmamız lazım önce. Ondan sonra sporcu beslenmesine geçersin. ^^ Operation BilgisayarKurdu'nu şişmanlatma başlasın...

Hareketsizlik ve bol yemek. Metabolizman çok hızlı değilse bir süre sonra hayvan gibi olursun.

Neden yatmadan önce yemeyeyim? Merak ettim Bu arada narı çok yerim. Her gün 2 nar yiyorum Başka meyve yemiyorum zaten Peki sağlıklı beslenmenin içinde sağlıklı kilo almanın yol nedir? Mesela hamur kilo aldırır ama ben adam akıllı kilo almak istiyorum Aldığım kiloların yarısını kas falan yapmak istiyorum.

Sonuç: İdeal kilonuzun altındasınız Boyunuza göre uygun ağırlıkta olmadığınızı, zayıf olduğunuzu gösterir. Zayıflık, bazı hastalıklar için risk oluşturan ve istenmeyen bir durumdur. Boyunuza uygun ağırlığa erişmeniz için yeterli ve dengeli beslenmeli, beslenme alışkanlıklarınızı geliştirmeye özen göstermelisiniz. Kardeşim fotoğraf çekerdim de babam az önce telefonu aldı gitti. Telefon elime geçince o kaslı göbeğimi göstereceğim sana merak etme

Yok beyler birbirimizi kandırmayalım, göbek hiç bir insana yakışmaz. Şuna baksanıza ya çok yakışıklı gösteriyor insanı. Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et Son düzenleyen: Moderatör: 15 Mart 2014

İnanır mısın az önce soyundum başladım yine çekmeye Ya abi ben zaten zayıfım beni iyice mi zayıflatacaksın Ben aynı anda kilo almak ta istiyorum. Biraz kilo almanın yollarından bahis etsek İlla 40 fırın ekmek yemek zorunda mıyım? En azından 10-15 kilo lazım bana.

Bacak kaslarını çalıştırıyorsun Gökhan, vücuttaki en büyük kaslar olduğundan, büyüme hormonunu artırır. Vücut geliştirmeye başlarsan daha rahat kilo alır, kas yapabilirsin. Bisiklet sürmek çok işine yarar. Cardio yapmana da gerek kalmaz, gerçi hiç Cardio'ya ihtiyacın yok senin bence. İyi bir bulk sistemine girmen gerekir.

Protein bazlı beslenmen gerek. Bol bol et tavuk yumurta yemen oazım. Özellikle 2 yumurtanın beyazında çok protein var. Kas yapabilmek için önce vücudunu toparlaman gerek 55 kiloda vücut başlarsan mahvolursun. Eğer yemene rağmen kilo alamıyorsan diyetisyene gidebilirsin. Mesela ben 1.91'im 90 kiloyum tam vücut yapmaya ıygunum ama bu donanım sevdası ve bilgisayar yüzünden yapmıyorum.

Dostum 2 sene sonra sen sınavlara hazırlanma maratonunun içine girersin. O zaman nasıl kilo alınır görürsün. Şimdiden özel bir şeyler yapma. Sınav senesi çok güzel şekilde kilo alıyorsun Sınavdan çıktığım zaman 108 kiloydum. Boy 1.90 neyseki oradan yırtıyorum Sonra 5 ayda 16 kilo verdim. Şimdi 92-93 arasında geziniyorum.

Asıl sen kendini kandırma O kaslara asla sahip olamayacağız Elimizde olan ile yetinelim biz

Ne oldu, alabildin mi abi? Son düzenleyen: Moderatör: Pazartesi 19:20

Bende 1 yılda 23 kilo aldım hayvan gibi yiyerek 63 den 86 oldum, işin komik yanı hala zayıf görüyorum kendimi hedef 95

Ben de aynı şekilde 180 cm boyunda ve 55 kiloyum. Sen öküz gibi olmak istiyorum dersen hemen bir spor salonunun body kısmına üye ol. Haftada 3 gün git. Sabahları 4-5 yumurtanın beyazını ve 1 yumurtanın sarısını, ayrıca bal, peynir, tereyağı ye ve sütünü iç. Öğlen sporunu yap abur cuburu kes karbonhidrat al istiyorsan öğlen. okuldan sonra sporuna git eve gel. Hafa da 2 kere tavuk, 1 kere balık, 1 kere de kırmızı et ye. Diğer 3 gün annen ne yaptıysa 3-4 ay sonra farkı anlarsın zaten. Spor yaptığın günler protein almana çok dikkat et. Gerekirse protein tozu al biraz pahalıdır ama sağlığa bir zararı yoktur.

Zayıf olsaydım nasıl bu kadar cevap yazıp bu kadar bilgi verebilirdim? 300 tane mail cevaplanmayı bekliyor, yürürken cevaplayamıyorsunuz

Kardeşim ben gözlüklü değilim ama benim bahis ettiğim şey kilolu olmak değil. En azından zayıf olmamak istiyorum. Yav 15 yaşımda boyum 180'e dayanmış. Kilo olmadan olmuyor Son düzenleyen: Moderatör: 15 Mart 2014

Evlendikten sonra alıcaksın zaten kilo. Ne gerek var şimdi almaya

Ben 14 yaşındayım boyum 1,60 civarı kilom ise 35-40. Hiçbir problemim yok. Biraz içine kapanık biri olduğumdan dolayı dışarıyı sallamıyorum. Özgüvene şimdi değil üniversitede hazırlayacağım projelerde veyahutta kitaplarda kullanacağım. Eskiden benimde böyle itiyadlarım vardı lakin zamanla kurtuldum.

Kilo almaya heveslenme. Bende eskinden çok aşırı zayıftım, şimdi birden kilo almaya başlayınca direk göbeği saldım. Kilo almayı çok istiyorsan eğer fitness ve ya body yapmak zorundasın.

Koptum

Yok valla. Zayıfken daha çirkin gözüküyorum.

26 yaşındayım, 70KG tam olarak son durum

Ömer senin boyun harbiden 1.90'mı kardeşim? Okuldaki en uzunlardan biri benim ve benim 1.80. Ben seni daha kısa sanıyordum, benden de uzun çıktın Bu arada mevsres abine saygılar Aman bizi dövmesin Öyle bir anlattın ki Kilo alamıyorum çünkü yemek yemiyorum Sorun bu. Yemek yeme alışkanlığım yok. Yemek yemek için karnımda o açlığı hissetmem gerekiyor yani. Bu arada Elperen, en son birayı yanlışlıkla küçükken su sanıp içmiştim. Bizim köyün şenlikleri olur. Herkes de bir silah, kafalar güzel, dağın başı davullar çalar Önüme gelen bana bira uzatırdı ama ben içmezdim nedense. Okulda kötü biri olarak tanınırım. Adım çıkmış Ama aslında içim temizdir. Yav ben nerden geldim bu konuya Arkadaşlar ben şöyle yapsam olur mu? Sabah 1 yumurta ve menemen yesem Okulda 2 tane patatesli puaca Bu arada puaca dediğim için ceza yemeyeyim. Dün bir videolu sitede 3 üniversiteliye denk geldim. Adamlara acıdım yeminle En son ne yedin dedim. Puaca dedi Neyse okuldan gelince yine menemen yerim Öğle yemeği yemiyorum ama meyve yiyorum öğlen. Akşam da ne buluyorsam yiyeyim. Bu arada akşam dediğim saat 6 falan.

O ne öyle ya kaş yığını tiksinç duruyor bence.

Omuzlarını da dik tutmanı sağlar düzenli dumbell çekmek.

Benimde yaşıma ve boyuma göre 11 kilo eksiğim varmış.

Yine koptum Ben de aşırı derecede fazla yerim ancak çok ama çok zayıfım. Memnun muyum? Evet ancak biraz benim de kilo almam lazım

Spor yapmak insanı zayıflatmaz merak etme. Beslenme çok önemli. Protein ve et ürünlerini yeteri kadar tüketmen gerek. 3 ana öğün, 3 ara öğün olarak az az yiyip sağlıklı olacaksın. Meyveyi de eksik etme. Sabah kalktığında bol proteinli kahvaltı yap. Akşam yemeğini yedikten birkaç saat sonra yine atıştırma falan yap ama yatmadan önce yeme.

Hacı dayı sana şöyle anlatıyım. 120 kiloyum 181 boyum var. Yani tam anlamıyla yarmayım. Bunun bana hayatın hiç bir köşesinde avantajı yok. Dejavantajı yok. Şöyle: 1. Şişmansan sana acıyarak bakarlar. 2. Şişmansan kızlar senin yerine yanındaki sığırlara selam verir, seni sallamazlar. 3. Şişmansan kendi baban bile seni ezer. 3. Şişmansan arkadaşların sana sadece kas gücü lazım olduğu zaman iyi davranırlar. 4. Şişmansan potansiyel malsındır ve yaptığın iyi espriler bile "Fıkrasına gülünmeyen adam" havası uyandırır. Kısacası dostum kiloluysan hayatta çoğu şeyden mahrum kalma olasılığın çoktur.

Evet haklısın, bisiklet sürmeyi bırakmasam 70'i de göremezdim. Akşama kadar ekran başındayım, hiçbir spor aktivitesi yok hayatımda, ona rağmen 70. Bünyem kilo almaya çok yatkın değil

Tek tavsiyem : Burger King Türkiye

Yok ya ne kilo alması Zaten dağ bisikleti aldık birde, kilo kaybetmesem iyidir

Yatmadan önce yemek yemek hazımsızlık, uykusuzluk, ülser gibi sorunlar doğurabilir. Hamur işi kilo aldırır evet. Her sabah kahvaltında haşlanmış yumurta, reçel, peynir ürünleri gibi şeyleri eksik etme. Her şeyden yeteri kadar ye. Düzenli ye, örneğin sabah 8 kahvaltı, sabah 10 meyve, 1'de öğlen yemeği, akşam 6 akşam yemeği, akşam 9 atıştırma gibi... Bir de günde 30 dk ile 1 saat arası yürüyüş süresi yap kendine. Dumbell'ı da unutma.

Valla hiç bakmamıştım. Şimdik baktım. 15 yaşındayım 50 kilo ve boyum ortalama 1.80 cm. + - dersek 178 veya 182 arasıdır yani. Ben ALLAH'a çok şükür sağlıklıyım. Problemim yok ama anlatmak istediğim şey şu. Biraz daha yapılı olmak istiyorum. Tamam okulda arkam çok ama yani biraz da benim kalıbım olsun istiyorum. Adamı tek kolumla yere sermek istiyorum Kilo almama gerek var bence.

Kilo almak iyi değildir çünkü sen kilo almaya başladığında vücudun değişmeye başlar sen sporunu yap dikkat et kilo almana gerek olmaz eğer kalıplı biri olmak istiyorsan da vücut çalışabilirsin.

Sürekli hareket içerisindeyim, göbek falan pek mümkün değil bende. MTB bisiklet bile tek başına tüm vücudu fazlasıyla yoruyor. Terden ölüyorum desem yeridir.

Sınav dönemini düşünerek hareket et Sınav döneminden önce 65 olursan sonrasında 80'le çıkarsın Hani kilo alacaksan da kas yaparak al. Yoksa kalça ve karın bölgesine biriken kiloların pek bir mantığı ve cazibesi yok

Yemek yersen kilo alırsın, ama dikkat et ara sıra evde spor yap. Sırf yemek yersen göbeğin olur bu yaşta hiç yakışmaz.

Ya bilgisayarkurdu sen heralde gözlüklü değilsin ama bu kısım tam sana göre Olma şişman Cem abi açıklamış videoda çok güzel. Son düzenleyen: Moderatör: 15 Mart 2014

Yaşıtlarının yanında zayıf olmak iyi birşey değil ya 10 kilo çok şey katar bana, özgüven katar ya. Hem otobüste yere daha sağlam basar insan

1.83 boy 84 kiloyum. Göbeğim var ama mutluyum.

Bak benim abim 5-6 senelik sporcu, kendi spor salonu var kaslarını göreceksin varya. O yüzden anlarım ben bunlardan. Ben kendim bile 1.5 sene aralıksız her sabah saat 7'de kalkıp 1 saat sahilde koşup, abimin spor salonuna gidip 2 saat spor yapardım. He gün yapardım bunu. Yaşım 16, 1 senedir spor yapmıyorum ve hala kaslarım çok güzel. Mesela ben Recep Abiden daha çok yetişkine benziyorum. Sen sonradan kilo almak istiyorsun değil mi? İnsan çocukken ne çok zayıf ne çok şişman olunca büyüyünce de aynı devam ederse pek göbeği olmaz. Ancak büyükken çok zayıfsın ve aniden biraz olgunlaşmak istersen otomatikmen zaten göbeğin şişecektir. Bunu önlemek içinse mekik, şınav hareketleri yapmalısın. Biraz daha irilenir yetişkine benzersin ve bunu yağ sayesinde değil kas sayesinde yaparsın...

Bak ben de şişman olmak istiyordum ama şu an öyle bir derdim yok. 175'E 58 kiloyum. Kilo için kol kalorili yiyecek tüketmen lazım. Sabahları saralle akşamları pilav makarna vb. araştır ne olduğunu. Ama yine de kilo alamazsın neden mi çünkü genciz çok hareket ediyoruz. Orta yaşlara doğru yavaşladıkça kilo artmaya başlıyor. Yani şu an yapacak bir şey yok bünyemiz hızlı. Son düzenleyen: Moderatör: 13 Ocak 2013

Bu sayfadan vücut kitle endeksini hesapla, ona göre hareket et. Kilo almak çok basittir, asıl zor olan kilo vermektir. Bence halinden memnun olmalısın. Zaten belli bir yaşa gelince ister istemez, kilo alacaksın.

Ya ben 10-15 kilo istiyorum o kadar. 50 kiloyken 80 kilo olayım demiyorum. 65 kilo olmak istiyorum mesela. Uzun ince değil Uzun kalın olmak istiyorum yani

Resmini çekip koysana bir merak ettim.

Recep abi

Bayağı yavaş almıssınız, 10 yılda 20 kg. Ben 2 yılda neredeyse 20 kg aldım. Neyse zaten kilo iyi bir şey değil. Son düzenleyen: Moderatör: Pazartesi 19:20

Beyler boş verin ya kiloyu falan. Allah aşkına aranızda göbekli olan dürüstçe yazsın göbeğim var diye.