Yulaf gibi şeyler yiyemiyorsan bile en azından Tavuk bonfile veya Hindi . Bulgur pilavı ile yersen akşam yemeğinde tatlı yemekten daha iyi olur diye düşünüyorum.

Boş boş maydonoz ye. Son düzenleyen: Moderatör: 23 Mayıs 2020

Sadece kilom değil boyum bile 1.38.

Sadece merakımdan soruyorum bu yaşta bu kilo tehlikeli değil mi?

Nasıl ya ben 11 yaşındayım maaşallah 50 kilo neyse sadece onu düşünme.

Kusura bakma dostum. Özür dilerim lütfen konuya odaklanalım. Benim hatam özrümü lütfen kabul et.

Sabah kahvaltısında yulaf ve haşlanmış yumurtalı bir kahvaltı yaparsan ve lifli besinlere özen gösterirsen açlık hissini bastırabilirsin elinden geldigince paketli gıdalardan uzak dur ve tatlı cok yememeye calıs.

Oruç tutarken mi yoksa normal hayatta mı pek anlam veremedim.

Ailesinden rica edebilir diye düşünüyorum.

Hayır. Hatta 12 yaşındayım ve 33 kiloyum.

Düzenli aralıklarla su içmek bastırıyor biraz onun dışında öğün aralarında yulaf yerseniz tok tutar.

Haaa. Sen onlardansın. Benim bir arkadaşım var o 2 tabak yer ben yarım tabak zor yerim ama çocukla aramızda 15 kilo var.

Biraz araştırma yaptım yaşına göre kilo ortalaması 40-45. Üstteki arkadaşın dediği gibi ergenliğe girince kilon iyice düşer.

Kahve.

O hisse yoğunlaştıkça ondan daha fazla etkilenirsiniz. Hiçbir şey yemeyecek kadar katı diyetteyseniz yaptığınız işle ilgilenin o hissi yok sayın başka çareniz yoktur yada midenizi suyla doldurabilirsiniz fazladan bi yarım saat kazanmak için.

Çizi ́nin sloganıydı sanırım.

@Oktay Usta niye güldünüz ki?Doğru söylemiş lif ağırlıklı beslenirse daha iyi olur.

Metabolizman hızlıysa bastırman kolay değil yaşın genç bildiğim kadarıyla bu yaşta metabolizma hızlı oluyor yani ne yersen ye daha çabuk sindiriyorsun ve daha erken acıkıyorsun. Ama ben ramazanda zeytin haşlanmış yumurta tüketirim şeker acıktırır bunlar tok tutar.

İdeal kilon 37'miş. Bence bol bol abur cubur göm. Ben yapamıyom bari sen yap

Ben çok yemem ama çok öğün yerim.

Ben bunu nasıl anlatacağım bilmiyorum. Ben hiç yokmuşum gibi davranın devam et sen yulaf hikayelerine.

Diyetmi yapıyorsunuz?

12 yaşında sen idrak edemiyorsan bir şeyleri herkese bu bakış açısıyla bakmamalısın. Hikayeyle alakası yok ayrıca çocuk fikir istemiş bizde fikir veriyoruz öğrendiklerini ailesiyle paylasıp bir orta yol bulabilir.

Glikojen depoları 7. saatten sonra bitmeye başlıyor, 9 saat açlıktan sonra leptin denilen bir hormon salgılanıyor. Genelde günde ortalama 15-16 saat yemek yemem. Sanırım açlığa alışmak için aç kalmak gerekiyor

Eğer kahve içmeseydim kilo veremezdim 21 kilo verdim zamanında.

Arkadaşlar yeni konu açacağım ben çünkü kilom ve boyumdan şüphelenmeye başladım. Hepinizi oraya beklerim bu arada açlık hissini tatlı yiyerek bastırdım. Aileme tokum dedim. Yalan söylemek istemiyorum ancak bu bazen iyi olabiliyor.

Reis yaşına göre çok zayıf değil misin? Bence kilo almaya bak yememeye değil.

Mesajınızı okuduğumda güldüm. Nedeni ise çocuk 12 yaşındayım diyor. Evde ailesi ile yaşıyordur büyük ihtimalle. Ve o daha 12 yaşında anla dostum.

Bir parça bitter çikolata yiyebilirsiniz bende işe yarıyor. Son düzenleyen: Moderatör: 28 Haziran 2021

Bahsettiğim kahve şekerli değil belki öyle alışmışsındır o yüzden söyledim. Şekersiz içilen kahvenin kilo vermeye hiçbir zararı da olmaz.

Su dışında bir şey içmiyorum.

Gece bu açlık hissiyle uyandığımda beslenme düzenime sadık kalmak için tıkanmak yerine su icip yatıyorum. Genel olarak geçiyor, deneyebilirsiniz.

Ben su içince kendimi daha aç hissediyorum.

Aç gibi hissediyorsan su iç suyu içtin ama 10 15 dk sonra hala aç hissediyorsan vücudunun yemeğe proteine karbonhidrata ihtiyacı var demektir yemen lazım. Ve gerçekten aç isen elin ayağın titrer başın döner çok konuşamazsın enerjin yoktur çünkü.

Tatlı daha çok kilo aldırır ve acıktırır şeker gerçekten çok lanet bir şey.

Çok haklısın ergenlik dönemine girdiğin vakit kilo verirsin ve kilosuz kalırsın. Yani kilo almaya bak.

Suyu çok içmeye özen gösterin vücut az su içince vücudu aç hissetmesini sağlar diye biliyorum az su içmekte susuzluk yapar.

Arkadaşlar şu an çok açım ve yemek yiyemem. Bu hissi nasıl bastırabilirim?

Normal hayatta.

Bende uzmanı değilim ama böyle yapmak yanlış diye biliyorum. Kan şekeri her zaman yüksek oluyor bu yüzden yağ yakımı yavaşlıyor vücut içindeki yağı yakacağı yerde öncelik olarak o sürekli olarak alınan karbonhidratı kullanıyor.

Lütfen şu konuyu kapatalım asıl meseleye dönelim.

Maalesef

Keşke tatlı yerine annenizin yaptığı yemekleri yeseydiniz.

Estagfurullah bende özür dilerim.

Yok ben yiyip yiyip kilo almayanlardanım

Allaha emanet olun iyi konular. Ben kapatıyorum bu arada bayramınız mübarek olsun.