Benim daha yaşım küçük sayılır, 17 yaşımdayım ama düşüncelerden uyuyamama problemini 2-3 ay öncesine kadar yaşıyordum. Sıcak duş gözlerimi ağrıtıyor ve yatakta youtube'dan herhangi bir video izleyerek uykuya dalıyordum. Bu beyin sağlığı açısından kötü ama bir şekilde uykuya dalabiliyordum. Şimdi de yeterince yorulunca pek düşünemeden uyuyabiliyorum.

Bende COVID olduğum zamanlar uyuyamıyordum. Böyle hep düşünürdüm geceleri 2 veya 3 saat ama sonrasında bunun gereksiz olduğunu ve geçmişe değil geleceğe bakmayı öğrendim bunun sonucunda hayatı akışına bıraktım.

Bende senin gibiyim, genellikle tolga çevik komik sahnelerini açıp yatakta uzanıyorum yada rahatlatıcı şarkılar açıp uyumaya çalışıyorum. Onun dışında hiçbirşey etki etmiyor. Hayat içinde de böyleyim bunu da müzik sayesinde bastırmaya çalışıyorum.

Sana tavsiyem yatarken kulaklığını tak gir YouTube sönmez dayının kayıtlarını dinle 1 saatlik olanları direk gülerek uykuya dalarsın bunu sadece ben yapıyorum sanıyordum yorumlarda gördüm herkes dinleyerek uyuma keyfi diye yazıyordu uyurken gülüyordum ben hatta bazıları da yazmıs psikologa gittim ama bıraktım bu adam sayesinde diye inanmayacaksın ama dinle küfürlü ama cok güzel

Aynı durumu yaşıyordum, rahat bir pozisyonda yatıp nefesinize odaklanın... Benim de sizlerdeki gibi uyku sürem minimum 30dk sürüyordu 2 saat yatakta döndüğüm günler oluyordu... 2 gündür deneyimlediğim metot ile max 5dk sürüyor uyuyamama olayım.

Uykuya dalmam yaklaşık 1 saat sürüyor. Uyumaya çalıştığım bu zaman zarfında sadece düşünmemeye çalışıyorum, aklıma sürekli bir şeyler geliyor. Aklıma gelenler genelde şöyle; gün içerisinde yaşananlar, arkadaşlarım arasında geçen konuşmalar, 10 sene önceki yaşanan konular acaba öyle değil de şöyle yapsaydım ne olurdu? Aklıma böyle birbirinden çok alakasız şeyler geliyor ve bunları sonuçlandırmaya kafamda hikaye yazmaya devam ediyorum sürekli. En son da relaxing Witcher soundtrack açıp zar zor öyle uyuyabiliyorum. Düşünmemeyi nasıl sağlayabilirim ya da nasıl daha hızlı uykuya dalabilirim?

Ben bu sorunu 4, 5 yıldan daha uzun süredir yaşıyorum ve en sonunda son 1 aydır psikoloğa gitmeye karar verdim. Tavsiye ederim çünkü uyumaya çalışırken artık diyosunki yeter artık ne gerek var bunları düşünmeye uyu gitsin diyosun kendine ama 10 saniye geçmeden bir bakıyosun çoktan tekrar o düşüncelerle cebelleşmeye dalmışsın. Bunun çözümünü bu tür aklıma gelen olayları psikoloğa anlatarak rahatlamak ve akşam yatağa kafamın içi boş bir şekilde girmek bence deneyebilirsin.

Teşekkürler tavsiyeleriniz için, deneyeceğim hepsini bu akşam.