Dinlenerek.

Merhabalar ben hayallerim için cok fazla antrenman ve çalışıyorum ben ne yapsam daha hızlı bacak kaslarım daha hızlı kendıne gelir? Çok fazla yoruldular, sadece sorum bu bir de futbolcu olmak hayalim. Varsa güzel tecrübeleriniz paylaşabilirsiniz. Son düzenleyen: Moderatör: 8 Kasım 2021

Soğuk buz iyi geliyor, bir çay yapın kendinize, oturun veya uzanın ayaklarınızı kendinizden yüksek bir yere rahatlatır biraz. Doktor değilim ama tecrübe

Eğer küvetiniz varsa sıcak suyla doldur 20-30 dakika kal. Ağrıyan yerlere masaj yapmayı da ihmal etme. Kesinlikle iyi gelir.

Aralıksız kaç dk koşu bandında 8 hızıyla koşabiliyorsun.

Zeytin yağı ile güzelce masaj yapın elleriniz dik şekilde hafif hafif vurun. Eğer masaj makineniz varsa çok iyi olur.