Sakatlığım bitiyor, bir kaç güne spora başlayıp hayatımı düzene sokacağım. Umarım sorunun kaynağı budur çünkü gerçekten çok saçma saatlerde uyuyup uyanıyorum. Dolayısıyla hayatımda günlük planlar yapamıyorum.

1 gün uykusuz kalmayı dene bakalım ertesi gün yine uykusuzluk çekecek misin?

Cevabı çok basit, Eline bir kitap veya Telefon oyunu, bunlardan yararlanabilirsin. Gözünü yorman lazım ki uykun gelsin.

İlla bir şekilde düzene sokman gerekiyor yoksa ciddi bir hastalık olabilir. Son düzenleyen: Moderatör: 22 Ekim 2019

aynen bendede

Uyku düzensizliği de olabilir veya gün içerisinde pek hareket etmiyorsan, yorulmuyorsan ondan da olabilir. Spor yapmıyorsan düzenli olarak yapmanı tavsiye ederim.

Bu sorundan muzdarip olan var mı bilmiyorum ama, sabah kaçta kalkarsam kalkayım, gece vakti en az 3-4'e kadar uykum gelmiyor. 4'ten sonra ise keyfime bağlı olarak hala yeni uyanmış gibi durabiliyorum. Ancak, yatmak isteyip gözlerimi kapatırsam da uykum geliyor. Başka türlü sanki hiç yatmasam daha saatlerce belki de günlerce durabilirmişim gibi geliyor. Bu bir sorun olabilir mi, yoksa uyku düzensizliğiyle alakalı bir durum mu? Son düzenleyen: Moderatör: 21 Ekim 2019

Uykunu düzene sokman gerekiyor. Düzen olmayinca ben de ayni sorunu yasayabiliyorum.

Bir gün uykusuz kaldıktan sonra bile ertesi gece her ne kadar uykum olsa da uyumak şart gibi değildi, bir süre daha durabilirdim rahatlıkla. Gün içinde pek yorulmuyorum ancak gün boyu nefes alacak kadar vaktimin olmadığı yorgunluk zamanlarımda da bu durum geçerliydi. Bir süre önceye kadar vücut geliştirme yapıyordum ancak sakatlık nedeniyle bir süredir moladayım. O zamanlar sporum bir işe yarasın diye düzenli uyuyordum ancak durmak istediğimde isteğim saatlere kadar durabiliyordum. Ve yine dediğiniz gibi sanırsam teknolojik aletlerin etkisi var zira günümün çok büyük kısmı ve telefonla geçiyor.

Aynı durumu ben de yaşamıştım arkadaş zihinsel olarak yoruluyor ama bedensel olarak neredeyse hiç yorulmuyor bu yüzden uykusunuda düzene sokması çok zor en kötü ihtimalle dışarda bir iki saat koşsa çok rahat şekilde uyku düzenini de sağlar kendini dinçte hisseder 2 3 hafta boyunca her gün koşması veya yorucu fiziksel aktivitelerde bulunması gerek. Son düzenleyen: Moderatör: 22 Ekim 2019

Tuhaf aynı durum bendede var. Sorun monitördeki mavi ışıktan veya belirli bir sıkıntıdan olabilir.

Uykun gelene kadar bekle zaman geçir uykun geldiğinde uyu. Zamanla düzelir.

PC ve akıllı telefonların bir miktar ilgisi olduğunu düşünüyorum. PC veya akıllı telefon ile az ilgilendiğim akşamlar uykuya daha rahat dalabiliyorum. Şunun gibi: Teknolojik cihazların yaydığı mavi ışık, melatonini salgısını baskılayarak uyku kaçırıyor!

Sürekli evde bilgisayar ve telefon başında olduğun için normal yaşınız kaç bilmiyorum ama kendinize bir aktivite bulun veya boş durmamak için çalışın sorununuz TEMBELLİK.

Bol bol spor yap futbol filan oyna yani kendini yor artık yorgunluktan uykun gelir.

Ben ağır sanayii işçisiyim tersanelerde ve vücut o ağır şartlara alıştığından yorulmadığım zaman bende uyuyamıyordum. Teknolojik aletleri erken bırakıp yatağa daha erken gir kitap oku ve uykun gelsin bende işe yaradı.