Hocam bende dövüş sporu yapmadım ama inanın öyle olmuyor pata küte dalıyorlar ama uygulamalı bir şekilde öğrenirsen senden güçlü pata küte dalan birini dövebilirsin.

Dostum selam seni gayet iyi anlıyorum çünkü benim de 1 yılım bu şekilde geçti fakat bu 1 yıl içerisin de neler yapabileceğimi düşündüğümde teneffüsler de kitap okumak aklıma geldi biliyorum ders çalışmayı kimse sevmez ama derslerime odaklandım. Önemli olan elinde bir meşgalenin olması

Dövüşü az biraz YouTube'dan öğrenebilirsiniz hatta ikisi birlikte olur açın YouTube'u elinizden geldiğince dövüş ve fittnes hareketleri yapmaya çalışın hem gelişme olursa özgüvenin artar.

Derslerim iyi. Sanalda birçok arkadaşım var onlarla oyun oynuyoruz ama ben okuldada olsun istiyordum saglık olsun artık alışcam mecbur.

Tek takılan yok.

Durumumuz var çok şükür ama annem ve babam nedenini soracak dışlandım demek istemiyorum. Fazla Fast food yiyorum bu arada ama nedense kilo alamıyorum.

Bence değil zaten bu yaşlar büyüme çağı hem boy hem kilo ekstra avantaj sağlar çoğu kişi bu yaşlarda başlar en iyi zamanların aslında her yıl dahada zor olur ben 12 yaşında başladım tüm sporcuların spora başlama tarihini araştırın en geç 15-16 yaşında başlamışlar

Hocam o konuda haklısınız muhtemelen dövüşten pek anlamam ama sanki 2-3 hareket öğrense karşı taraf üzerinde uygulayabilir gibi geldi

Tamamdır.

Kanka hiç sporla alakan yok galiba istersen 2 bütün tavuk ye illaki lazım zaten arkadaş zayıf midesi o kadar alamaz

Hayatımda gördüğüm en komik öneri asfhasbfhasf çocuğu spora başlatmadan kreatin parasını düşündürttü

Tamamdır hocam şimdilik ev iyi azda olsa gelişme olursa spor salonuna gidin derim beslenmene dikkat edip güzel antrenman yaparsan gözle görülür değişimler olur emin ol gelişemedim diye moralini bozma yeni antrenman programları dene

Yardımcı olabileceğim bir durum olursa bu konu üzerinden alıntı yapabilirsin.

Aklıma Sırbistan'da yaşanan olay geldi nedense.

Kanka dediğim şey sınıfındakilerle ilk Discord'larını al ve oradan yazışmaya başla sonra gelir onlar zaten. Samimiyeti oradan kur.

Yulaf zayıflatmazmı beni?

Tek takılmaya devam et. Bir uğraş bul mutlaka. Müzik aleti olabilir bu, yabancı dil bile olabilir. Lisenin başındasın zaten. Lise 1'de bir süreliğine ben de tek takıldım. Uğraşın olduğunda yanına birileri katılacaktır.

Ama yaşım daha erken değil mi spor salonu için?

Merhaba arkadaşlar, özel liseye başladım ve sürekli dışlanıyorum belirli kişiler tarafından. Kimseye zararım yok, saygılıyım ve kimseye zorbalık da etmedim. Sınıfımdaki herkes grup halinde takılıyor ben tek takılıyorum teneffüslerde ne yapacağım? Ortaokulda bir sürü arkadaşım vardı liseye geçince çok zor geldi bana yardımcı olursanız sevinirim.

Kaçıncı sınıfsın?

Derslerine iyi çalış, yüksek notlar aldığın zaman kızlar tarafından ilgi görmeye başlarsın.

Fitnessa gitmeden olur mu mesela evde şınav mekik çekerek.

Yulaf yüksek kalorili bir yiyecek sadece tok tutuyor ondan diyet yapanlar tercih eder ama kuru kuru yulaf yemeyeceksin tabi yanına muz gibi yüksek kalorili yiyecekler dilimle varsa birkaç parça çikolatada çok iyi oluyor

9. sınıf arkadaşlıkları genelde geçici olur. O gruplaşmalar da dağılır yakında. Kafanıza göre birini illaki bulacaksınız. Fakat böyle yalnızlıklardan sonra insanlar boşluğa düşebilir. ''Arkadaşım olsun da nasıl olursa olsun'' kafasıyla arkadaşlıklar kurmayın. O yaşlarda edineceğiniz arkadaşlıklar, gelecek hayatınızı şekillendirebilir.

Yarın doğruca senin gibi yalnız takılan birini bulup onunla tanış. Eğer yoksa grupça takılan biri yalnız iken tanışmaya git, çekinme insan yemiyorlar.

Olur fakat en kötü 2 dambıl al göğüs biceps falan yaparsın kilon ne durumda tıknaz zayıf obez?

Hocam lise 1'ler genellikle böyle oluyor gördüklerim şöyleydi genellikle asiler asilerle takılıyor liselerde ortaokulda böyle şeyler olmuyor bence en iyisi okulda başarın duyrulacak bir şeyler yap ve böylece herkes senle arkadaş olmaya çalışacaktır, ya da büyük bir Discord sunucusu aç topluluk sunusu ve arkadaşlarına sunucun 200, 300 üyeyi geçince Discord sunucuma gelir misin diye söyle bir sonra Discord'dan takılmaya başla ondan sonra peşini bırakmayacaklardır kendi tavsiyemi yazdım herkesni düşüncesi farkı olabilir! Ayrıca sana bulaşıyolarsa ağırlığını koy yani sert kişiliğini örneğin sana küfür mü ettiler, sert bir tavırla ama banamı dedin onu gibisinden şeyler diyebilirsin ya da Hiçde takmıyabilirsin! tabii biz öyle şeyleri geçeli yıllar oldu iyi günler dostum.

Bırak kreatini protein tozunu falan. Düzgün her gün tavuk, etle proteinli beslensin de o tozlar falan sonra geliyor.

Hocam özel liseye başladığına göre 9. sınıf olmalıdır.

Dostum 2-3 ay yazdım ilerde daha gelişemez lazım olur diyorum bu arada 6 yıldır spor yapıyorum

Her öğün günlük 3 tabak yoğurtlu makarna ve yanına gün gün et çeşiti, ve bolca salata öneririm. Abartı oldu biraz ama kilo almıyosan yapacak bir şey yok.

Senin gibi tek takılanlarla takıl.

Kreatin?

Hocam dislandim demek yerine zaten zayıfım hem estetik hem sağlıklı hemde güçlü görünmek istiyorum bunun için bana para verebilir misiniz diyebilirsiniz direkt aklına geleni söyleme ailene

Dövüşmeyi YouTube'dan öğrenemez dayak yemesi lazım sparring yapması lazım kavga anında YouTube'dan öğrendiklerini uygulayamaz.

Sabah kahvaltıda yulaf veya lor peynirli yumurta yiyebilir öğlen ve akşamda makarna/pilav ve biraz tavuk veya et olabilir

Kanka kilo aldırıcı yemekler yemiyorsun bence kilo al derken vücuda yağ depola demiyorum ama sağlıklı bir şekilde kilo aldiricak yiyecekler tercih et mesela kuruyemiş yumurta veya yulaf yiyebilirsin

Tamamdır. Herkese teşekkür ederim cevaplar için

2-3 aya eğer bir gelişimi olursa ister istemez lazım olur kreatinsiz bir yere kadar

Ben evde yapmaya karar verdim. En kısa zamanda dambıl alacağım.

Hocam bu arada muhtemelen çok harçlık almıyorsun alsanda yemeğe içmeye gidiyor çok fazla paranız yok anlaşılan eğer böyle bir durum varsa hadi spor salonu olmadan iyi kötü bir şeyler yapılır ama beslenmen kötüyse hiçbir gelişim olmaz ev yemeği yiyorsan nadiren et tavuk yiyorsan kesinlikle dövüş sanatı öğren veya bu spora biraz yatırım yap.

Lise 1

Dövüşü pek bilmiyorum ama fittnes olarak Marcus ve Kadir hocadan uzak dur arda build ve 1453 harun izleyebilirsiniz çok iyi antrenmanları var

Fittnes'a gitmeni tavsiye ederim hiç olmazsa kızlarla ve bu işten anlayan birkaç kişi ile aran iyi olur Kreatin'e verecek param yok diyorsan herhangi bir dövüş sporu öğrenebilirisn.

Hangi kanalı önerirsiniz?

Telefon yasak değilse telefonunla oyna. Sınıfını değiştirebiliyorsan başka sınıfa geç. Bir tane arkadaşın olsa yeter, gurup olmaya gerek yok.

Yok midem alıyor fakat kilo alamıyorum mesela bazen 2 tabak yemek yedigim oluyor.

Yeterince alakam var merak etme. Yeni başlayan birilerine direkt mesela toz kullandırtmaya çalışmak gibi acemice bir hareket yapmam. Sen kaç yıldır uğraşıyosun bu arada?

2-3 aya kalmaz lazım olacak dostum emin ol

Sen tek takıl, derslerinle ilgilen birileri yanına gelir sonra.