Spor.

Dostum sen bu düşünceyle asla kilo alamazsın. Spor, gelen kalorinin dağılımını eşit sağlıyor. Ek olarak spor yaparak iştahın daha çok artacak.

Misal besinlerin termik etkisi diye bir şey var. Siz olayı tamamen kaloriye indirgediğinizde bunu gözden kaçırmış oluyorsunuz. Tabi başlarda besinlerin kalorilerini öğrenmek için faydası olduğunu düşünüyorum. Çünkü yenilen bir besini masum görürken aslında çok yüksek kalorisi olabiliyor Bununla ilgili birçok yazı bulmak mümkün. Kilo vermek için kalori saymak diye aratırsan çok yazı bulabiliyorsunuz. Bazıları şöyle. Diyet Efsaneleri: Kalori Sayarak Zayıflayabilir miyim? Yaktığından daha az enerji al ve kilo ver;kilo vermenin en nihai ve basit denklemi gibi söylenen bu söz aslında tamamen YANLIŞ! Yediğim her şeyin kalorisin... www.milliyet.com.tr Bütün Kaloriler Eşit Mi | Diyetisyen Dilara Koçak | İyi Yaşam Bütün Kaloriler Eşit Mi... www.dilarakocak.com.tr Kilo Vermek İstiyorsanız Kalori Saymayın - Memorial Kilo Vermek İstiyorsanız Kalori Saymayın hakkında detaylı bilgi ve uzman görüşlerine ulaşmak için tıklayın. www.memorial.com.tr Kilo Verme Meselesinde Kalori Saymak Gerçekten Bize Doğru Sonuç Veriyor mu? Zayıflama içeren hemen hemen her konuda kalori hesabı yapılır ve bunun öneminden dem vurulur. Peki acaba doğru bir yöntem mi bu? Sözlük yazarı "trumanshow" açıklıyor. seyler. eksisozluk.com Ayrıca cidden bünye ve metabolizma artık her neyse bazıları daha kolay kilo alabiliyor bazıları ise daha kolay kilo verebiliyor. Bazıları ise hem kolay alabiliyor hem kolay verebiliyor. Böyle bir şey gerçekten var. 2 aynı tip boy kiloda kişi aynı şeyleri yerse aynı etkiyi görmeyebiliyorlar. Bu arada ben zayıf değilim sadece göbekte biraz birikme var Kilo vermek için bir de şöyle bir liste var. Calisthenics youtube kanalından aldım. Başlık kilo alamayan arkadaş için olsa da konuya değinmişken belki faydamız olur Videosunu da atayım bari Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Aşırı veya fazla değil ama kararının bir tık üstünü yiyebiliyorum. Çok kolay kilo alıp, çok kolay kilo veren biriyim. Bugüne kadar göbeğim çıkmadı ve hiç de şişman bir görüntüm olmadı. Sana yaptıklarımı anlatayım: Aktif bir işim var. Günde 10 saatten fazla ayakta kalıyorum, yürüyorum, aktif olarak uzuvlarımı hareket ettiriyorum ve özellikle yazın sıvı kaybım çok oluyor. Düzenli spor yapıyorum. Salona gidemezsem bile evde temel hareketler ile çalışırım. Oturduğum yerde çok sabit kalmam. Sürekli hareket içinde olurum. İhtiyacının bir tık altında kalori alırsan, hareketli olursan, yediğini yakarsan kilo milo almazsın. Kilonu korursun ya da yavaş yavaş zayıflarsın.

Bünye meselesi. Metabolizman hızlı ise yapacak tek şey daha fazla yemek.

Sen gene şükret ben 1.80 boyum ile 47 kiloyum bende çok yiyorum doktorada gittim sorun yok diyorlar, bendeki sorun genetik bir durum, babam 25 yaşından sonra kilo aldı işin kötü yanı 25 yaşına kadar işe giremeyeceğim için deneyimim olmayacak ki 25 yaşında düzeleceğimin garantisi yok(20 yaşındayım) bir işe girsem bedenim kaldırır mı? Hayır. Allah yardımcımız olsun.

Durumun çok çok daha kotu. Allah yardımcın olsun.

Spora gidip yeterli protein ve karbonhidratı alırsanız iyi bir şekle girersiniz, kilo da alırsınız. Yalnız bu süreçte temiz beslenmeniz lazım. Abur cubur vs. olmayacak yani.

Olmak istediğim insan tipi ne kadar güzel ya ben su içsem bile yarıyor 178 boyum var 113 kiloyum zayıflamaya çalışıyorum şu anda.

Kilo almıyorum diye hunharca yemek yersen bu sefer de sağlığından olursun. Hayatın boyunca aynı metabolizmada kalmayacaksın. Bir diyetisyene başvurmak en sağlıklısı. Bu arada yağ yakmak için spor yapmak ile kas kütlesini arttırmak için yapılan spor arasında fark olduğunu düşünüyorum.

Çok yiyip kilo alamamak diye bir olay yoktur. Çok yediğini sanarsın sadece. Aldığın kaloriyi her gün say bak neden kilo almıyorsun.

Tavuk+pilav iyi kilo aldırır. Dene bence.

100 kilomu olmak istiyorsun? 70 Kilo yeter, ne yapacaksın? Daha fazla 10 tane pide, 5 hamburger, 10 litre kola iç o zaman. Son düzenleyen: Moderatör: 12 Temmuz 2020

O kadar kolay. Ben bilmeden sallamıyorum emin ol. Ben de 1.80den fazlayım ve 60 kg civarındaydım. Yalnızca 4 5 ayda 80e dayandım. Kalorini say çok yemediğini göreceksin.

Spor hocası bebe bisküvisi öneriyordu Günde 2 kase yemek iyi olabilir. İçine de kalorisi yüksek şeyler atılabilir. Bu şekilde yaklaşık 1000 kalori ekstra alabilirsin. Hiç spor yapmadıysan imkanın yoksa evde vücut ağırlıklı ile spor yapmaya başla. Faydasını göreceksin. Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bana göre de zayıflamak çok basit. Bunye meselesi.

Hocam? Dosya Ekleri Ekran Alıntısı. PNG 154 KB · Görüntüleme: 58

Spor hem zayıflatır hem de kilo aldırır o tamamen kişiye bağlı.

Yine kilo alamaz ergenlik + tiroid bezi.

Hocam ben yaşıma göre ve boyuma göre de zayıfım. 1.70 boy 45 kilo. Yaşım 14. Ben bu işten hiçbir şey anlamadım.

Demek ki fazla yemiyorsun. Neye göre kime göre fazla? Mesela ben geçenlerde bir günde 500 gram pirinç yedim.

Herhangi bir kronik rahatsızlığınız var mı? Bunun dışında düzensiz uyku, stres, aşırı aktif olma gibi durumlar ile metabolizmanızın hızlı çalışıyor olması kilo almanızı engelliyor olabilir.

2 adet yiyorum ben. Tabi açık ekmek olunca.

Merhabalar, ben tabiri caizse dünyayı yiyorum. Ama kilo alamıyorum. Boyum 1.85 ama kilom 70. Nasıl kilo alabilirim? Son düzenleyen: Moderatör: 12 Temmuz 2020

Tavuk adamı tıkar zaten : )

Ben yemesem bile kilo alıyorum.

En azından sağlık ocağına falan gidip bir kan testi falan yaptırın. Belki doktorun size önereceği bazı şeyler olabilir. Kan tahlilinde bir şeyler belki eksik çıkarsa da onları tamamlamaya çalışırsınız. Tabi bu direk kilonuza etki eder mi bilemiyorum. Yine de oradan başlamak gerektiğini düşünüyorum. Yaşınız kaç bu arada?

İlaç sakın kullanma bence kilo almak için metabolizmayı fena bozar. Spor yaparsan kilo almana yardımcı olabilir ya da düzenli beslenirsen.

Spor zayıflatır ama.

Çok değil öğle yemeğinde 1 ekmek yemiş olabilirim.

Zaten de öyle

Doktora gittiniz mi?

Aynı sorun bende de var. Ben birkaç farklı doktora da gitmeme rağmen herhangi bir sorunum gözükmedi. Bu karantina günlerinde çok fazla yemek yiyorum, abur cubur falanda yiyorum ama kilo alamıyorum.

Gitmedim.

Çok haklısın.

Gerçekten söylüyorum çok fazla tavuk yiyorum.

Tamamdir, Covid-19'dan sonra gideceğim. Şu an burada vaka sayısı çok arttı. Gitmetye korkuyorum.

Keşke o kadar kolay olsaydı. Maalesef.

Somun ekmek ama.

Tiroid bezinin hızlı çalışması sonucu oluşan bir durum. Ne kadar yesende tiroid bezin hızlı çalıştığı için yaşına ve boyuna göre olan kilonun üstüne çıkamayacaksın.