O zaman alarm kur.

Erken yatıp erken kalkamam hocam. Akşam 9 da yatıp sabah 6 da kalkmakla, gece 11 de yatıp sabah 6 da kalkmak arasında bir fark yok benim vücudum için.

Erken yatarsan erken kalkarsın. Şahsen benim bünyem fazla uykuyu kabul etmiyor. Az uyuyorum. Alarmla her türlü uyanırsın da kendi kendine uyanman daha sağlıklı bence.

5 Dakika Arayla 2 Alarm Kur Örneğin 6da Kalkıcaksan 5:55'e 1. alarm 06:00'a 2. alarm. 1. Alarm Çaldığında Uyanıp Tekrar Uyu 2. Alarm Çaldığında İse Tamamen Kalk.

Erken yatıp yatağında yatacakken şu saatte kalkacağım deyip karar verirsen kalkarsın alarmsız.

Din ile alakası zaten yok. Daha önce denediğimi söylemek istedim. Alarm kurup kalkmakta sorun yok arkadaşlar. Önemli olan uyandıktan sonraki süreçte çabuk ayılabilmek için ne yapmam gerekiyor? Kahve mi, dışarı çıkıp soğuk hava yemek mi vs. vs.

14 tane alarm kur. Kalktığında soğuk bir ortam da bulun ki ritimin hızlansın.

Asla önermem çünkü bunun yüzünden çok okula geç kaldım hatta kaçırdım bile. O 5 dakika uyucam diye yattığınızda 2-3 saat sonra bile kalkabiliyosunuz bayağı berbat bir olay.

Erken yat?

Sizin uykunuz çok derin o zaman. Her gün yapıyorum 1 gün bile geç kalktığımı hatırlamıyorum.

Yatmadan bir saat önce telefonla alakanı kes ve kalktıktan 30 dk içinde de telefona bakma. 10-11 gibi yatmaya çalış çünkü hatırladığım kadarıyla o saatlerde uyku hormonu salgılanıyordu adını unuttum şimdi. Yatmadan 4 saat önce kafein tüketmemeye çalış. Bebekler gibi uyursun buna alışınca da kalkma sorunun da kalmaz.

Alarm sesini ramiz dayı yap. Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Din ile alakası olduğunu sanmıyorum fakat ben bu saat uyanacağım derseniz ve buna gerçekten inanırsanız olacaktır. Bu yöntemin bir adı vardı fakat hatırlamıyorum.

Arkadaşlar sabah 5-6 gibi düzenli kalkmak istiyorum. Bunu düzenli şekilde yapan, başarmış arkadaşlar bir kaç tüyo verebilir mi? Saat kaçta yatıyorsunuz? Sabah kalktığınızda ki ilk 30 dakika ne yapıyorsunuz mesela? Not: Kendini zorlayacaksın vs. demeyin. 1 yıl boyunca okul sebebiyle her sabah saat 6'da kalktım ve hala erken kalkmada zorlanıyorum.