Sen bizi boşver önce bir doktora görün senin için en iyisi bu olacaktır.

Hoşunuza giden ASMR videoları izleyin belki yardımcı olur.

Bir vantiratörün sesi uyumanıza yardımcı olabilir.

Hayır. Cam açık yatıyorum.

Ben de uyuyamıyorum, bunu çözmek için 24 saat uykusuz kalma gibi bir şey yapıyorlardı heralde ama hiç denemedim.

Sana yardımcı olduysak ne mutlu bize.

Beyninizin arka planda sürekli düşündüğü bir şey var demek ki arkadaşın dediği gibi yakın zamanda pişman olduğunuz bir şey mi yaptınız? Ya da bir şeyle kafayı çok mu yordunuz?

Okb? Son düzenleyen: Moderatör: 22 Eylül 2020

Açıkçası herhangi bir pişmanlığım yok ama kafamın içinde sürekli bir şeyler dönüyor. 2 Sene önce okb olduğumu gözledim, psikoloğa gitmedim yaklaşık 1 sene sonra vs azaldı.

Aklıma Fight Club filmi geldi

Önce psikologa git.

Uyuma yöntemleri. 1-Televizyonu aç. 2-Bir haber kanalı aç. 3-Televizyonun karşısına geç ve uzan. 30 dakika içinde uyursun bunları yaparsan bro.

Psikiyatriye görünmeni tavsiye ederim.

O kafanızın içinde dönen şeyler yüzünden uyuyamadığınızı düşünüyorum ama tabii ki ben bir doktor değilim o yüzden psikoloğa gitmeniz en iyisi olabilir.

Bir arkadaşım KYK yurdunda uyuyamıyordu. Hastaneye gitti uyku testi vs yapmışlar sanırsam uyku ilaci vermişlerdi. Sonra bir daha olmadı galiba.

Selam dostlar. Uzunca bir zamandır bu sorun devam ediyor. Bugün çok erken kalktım, tüm gün uykusuzluktan zombi gibii geziyordum ortalıkda. Birkaç defa uyuyordum zor tuttum kendimi. Saat 20.00'da aşırı uykum vardı dayanamicaktim artık lakin saat 10 olmasını bekledim ki gece erkenden uyanmıyayim. Saat 10'da yatağa kafayı koydum ve hala uyuyamadım. Deli gibi olan uykum geceleri kaçıyor. Yatakda dönüp duruyorum. Gece 2-3'e kadar uyuyamıyorum. Psikoloğa falan mı gitmeliyim? Artık kafayı yiyeceğim cidden.

Gün içinde kafein tüketimin nasıl? Gece uyumayı planladığın saatten 1 saat önce tv, telefon, bilgisayar gibi mavi ekranlardan uzaklaşıp, hafif müzikler dinlemeni, belki biraz kitap okumanı öneririm. Bunları yaparken melisa, papatya vs. çaylarından içebilirsin, gevşemene yardımcı olur. Umarım faydalı olur, uyuyamamak çok sinir bozucu bir şey gerçekten.

İnsanın belirli zamanlarda uykusu geliyor kendiliğinden. O süreci kaçırırsanız sonrasında hemen uyumak zor oluyor zaten. Bir de kendinizi yormadan uyumaya çalışmayın. En basitinden 2-3 kilometre orta tempoda koşu veya hızlı yürüyüş yapıp da yatın.

İlgi ve alakanız için teşekkür ederim. @LeBlanc neden kızgın attınız?

Reçetesiz verirler mi bilmiyorum ama ilk doktora gözükmek daha iyi fikir sanki

Dostum kendini tutabildiğin kadar tut ve gece yarısı ve sabah olmayacak şekilde dayan ve akşam olunca uykusuzluktan uyursun diye düşünüyorum ben öyle yaptım ve geçici süreliğine uykum düzelmişti. Yanlış hatırlamıyorsam 36-48 saat uyumadığım olmuştu böyle yaptım ve toparladım ama şimdi uyku düzenim yeniden bozuldu

Bir ara izlemek için açtım lakin kapamak zorunda kaldım. İzlemeli miyim sizce?

Uyku doktoru daha iyi bir yöntem. Psikoloğa gitmene gerek olup olmadığına da karar verir

Dostum dedektiflik dizileri falan izle. Kafa yoracak şeyler yap yatarken. Zaten bi bakmışsın sabah olmuş uyanmışsın.

Yürü be demek istediğim buydu.

Obsesif kombülsif bozukluk demek.

Televizyonu izleyerek uyursun sonra

Bu lanet olası şeyin ne kadar kötü olduğunu biliyorum, ayda birkaç defa yaşıyorum ben de. Bunlar geçici şeyler, normalde olduğundan erken yatmazsanız uyursunuz genel olarak. Bir gün uyuyamaz, iki gün uyuyamazsınız üçüncü günde geçer gider. Yani işi zamana bırakmanızı ve normalden erken yatmamanızı öneriyorum. Bu pandemi döneminde uyku için hastaneye giderek riske atmayın kendinizi ve ailenizi. Zaman da geçirmezse gidersiniz.

Herkese önerileri için teşekkür ederim. Umarım en kısa zamanda halledebilirim.

Yatmadan önce bir duş alın. Bu kesinlikle ise yaramasi lazım.

Zaten dün 4 saat uyudum. Bugün sürekli uykum vardı. Saat 22.00'da yatağa kafamı koydum ve hepsi kaçtı.

KKA arkadaşımızın dediği gibi dizi izlemek gerçekten bir çözüm, onun dışında uyku hapı kullanabilirsin.

Chill müzikler dinleyin. Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bence hap yemesin sağlığına zararlı

Bir takıntın ya da pişmanlığından olabilir mi?

Sıcaktan olabilir mi?

Fazla kullanımda beynimi uyusturmasindan korkuyorum.

Uykudan bayıldın mı hiç?

Yukarıda dediğim gibi.

Bende de bu sene aynı sorun vardı ve büyük bir ihtimalle psikolojikti uyku getiren dualar var mesela onları okudum belki işe yaradı belki yaramadı ama uyudum bence psikolojik yatağında dönme bir tarafa doğru yat ve gözlerini kapat. Pozisyonunu bozma sabit kalsın ne zaman uyuduğunu anlamayacaksın ve sizin durumunuz kötü değil 2 3'e kadar uyuyamıyorsunuz ben sabah 6 7'ye kadar uyuyamıyordum.

Dün gece uyuyabildin mi?

Obsesif kompulsif bozukluk.

Kışında oluyor mu?

Gün içinde telefon, televizyon gibi teknolojik aletlerden bence uzak durun. Bir yerde görmüştüm gerçekten uyku düzeni olsun her türlü şeyi çok etkiliyor. Ayrıca uykunuzu getirebilecek müzik dinlemenizi tavsiye ederim. Kafanızı boşaltmanız lazım. Ne kadar kötü şey yaşarsınız yaşayın uykunuz geldiği zaman onları unutun evet zor ama en azından deneyin.

Bu vücud madem uyumak istemiyor. Beter edeceğim bunu şimdi kalkıyorum uyumayacagim. 2 Saat sonra bana yalvarcak uyuyayım diye. Bakalım el mi yaman bey mi yaman.