Bir Deepturkihweb videosunu anımsattı bu konu. "Barfiks çekemedim"

Çeke çeke alışırsınız. Yanlış anlamaya çok müsait oldu sanki? Başta kız şınavı denilen, dizlerin yere konduğu şekilde çekebilirsiniz. Alıştıktan sonra normale geçersiniz.

5KG ağır gelecektir. O kollar şuan pamuk gibidir. 2KG işini görür.

Dizinin üstünde şınav çekerek başla. Yarım şınav yani.

Şınav forumunu yaklaman için yanlış yapa yapa doğru formu yakalaman gerekiyor her gün zorlayarak gücünü kazanacaksın doğru form karşıya bakarak göğüs, bel, sırt, popo orantısını bozmadan olur. Güç kazanman gerekiyor çünkü kendini kaldıracak gücün yok.

Her gün sınav çek. Zamanla yükseliyor. Ben sene başı maks 10 yapiyodum. 2 hafta sonra 45 sınav yaptım.

Spor salonuna gidersen. Kardeşim o öyle yapılmaz. Sen kaç basıyorsun diyen tiplerle karşılaşabilirsin.

Önce @Kerem00'ın dediği gibi yapın. Ayriyeten kolları biraz sağlamlaştırmak lazım. 5KG Dambıl işinizi görür. Günde her kol için 200 tane yetecektir. Barfiks de işinize yarar kollar için.

Hocam yaşınız kaç? Daha önce spora gittiniz mi bende çekemiyordum 1 tane bile çekemeden yerdeydim. Biraz spora gittim kilo falan aldım. Şu an askerde dayak yemiyecek kadar çekebiliyorum neyse ki

@Bora Dere ve @Kerem00 'in de dediği gibi, genelde diz üstünde çekmeyi ya da şınav pozisyonunda sabit durmaya çalışmayı öneriyorlar ilk başta. En azından ben böyle geliştirmiştim zamanında.

Lütfen yardımcı olun. Göğüsümü çok indiremiyorum aşağı doğru. Çok az indirip çıkartıyorum göğüsümü ve çok indirince ''ÇAT!'' yerdeyim Nasıl çekeceğim şınav?

Ya kollar kuvvetsiz, ya da kilo/direnç ikilisini tutturamıyorsun. Önce basitten başla, arkadaşlar ışık hızından önce gelip yorum yazmışlar bile. Onları uyguladıktan sonra 2 hafta içinde nizami çekmeye başlarsın.

Şu an hamsın biraz büyük ihtimalle. Arkadaşların önerdiği gibi ilk başta dizin üstünde çekilen şınavla başla. Normal şınava geçtiğinde kolların dik ve omuza paralel olduğu nizami biçimde zorlanabilirsin. Hareketi kolaylaştırmak için kollarını biraz daha geniş açıp şınav çekebilirsin.

Ben de çok zayıf olduğum halde hiç çekemiyorum, sanki kolumda o bölgede kas olması gereken yer boş gibi. Oysa yapılı olarak zayıfım yani çırpı değilim, gel gör üstümde ağırlık olmamasına rağmen, sağlıksız derece zayıf olmamama rağmen bir kere bile şınav çekemiyorum.

Kolların vücudunu taşıyamıyor. Kol geliştirici antrenmanlar yapın. Zamanlı çekebileceğini fark edeceksin.