Ekmeği azalt yeter. Bi de oruç tutabilirsin hem sevaba girersin hemde kilo verirsin. Ben 1 ayda 6-7 kilo vermiştim oruç tutarak. Ama geceleri çok yeme. Geceleri yediğin besinler daha çok kilo aldırır.

@Ahmet Burak teşekkürler, zaten orucumu tutuyorum. Peki sizce diyetisyene gideyim mi? Bugün anneme ve babama söyledim, istersen götürelim dediler. Gitmeyi düşünüyorum aslında...

Genelde sulu yemekler ye sindirim açısından faydası olacaktır.

Forumu bırak ve bir spor salonuna yazıl.

Başlıkta belirttiğim gibi. Bu durumdan canım çok sıkılmaya başladı. Arkadaşlarım gibi koşup oynayamıyorum, nefesim daralıyor. Ceket ve hırka tarzı şeyler giyiyor ve T-Shirt giymiyorum, yağlarım belli olmasın diye. Ne dersiniz, bir diyetisyene gideyim mi sizce? Son düzenleyen: Moderatör: 8 Mayıs 2015

Diyetisyene bu yaşta gidersen, çok daha zorlanırsın. Çünkü 13 yaşında o kadar ağır diyet yapmak sağlığına zararlı diye düşünüyorum Yapacağın şey şeker, tuz ve ekmeği azaltıp, asla Fast Food yememektir. Ayrıca spor yapmaya başlamalısın. Böyle devam ederse ileride yırtıkların oluşur vücudunda. Koşmak iyi bir başlangıçtır. Yanında yüzme, basketbol veya futbol yapabilirsin. Kalorisi az olan besinler tüket.

@brk_rocks teşekkür ederim tavsiyeniz için. Ama kafam çok karıştı yaa

Ben de öyleydim kardeşim. Diyet falan bu yaşta boş. Şöyle diyim sana kahvaltıda rahat 1 ekmek bitiririm. Tereyağı, yağlı peynir hey şey. Sürekli et yerim. Ama kilo almıyorum kolay kolay. Çünkü her gün rahat 2 saat tempolu yürüyorum. Hareket etmeye çalış mekik çek hem zayıflarsın hem de vücut yaparsın. Arkadaşlarım bu kadar yememe rağmen nasıl kilo almadığı mı merak ediyorlar. Belki bünyemdendir bilemem. Hareket et, az ve sık ye.

Öyle ağırlık falan yapma. Kendi kilon ile çalış. Mekik, şınav ve squat yaparak başlayabilirsin.

@umut984417 pekala kardeş, dediklerini yapacağım @brk_rocks günlük kaç tan çekmem lazım onlardan? @Oğuzhan Yıldıran bence doktora git. Bu büyük bir problem çünkü. Kiloluluk kadar, çok zayıflık da kötü bence. En az 65 kg olman lazım senin. Senin kilo bende, benim kilo sende olsa iyi olurdu aslında

Bunu öğrendiğim iyi oldu ben de kilo almaya çalışıyorum. Fitness yaptığım için. Boyum 1,82 kilom 70. Kollarım ince. Kalınlaştırmak için ne yapabilirim? @Konu sahibi. Sana tavsiyem yediğinden daha fazla kalori yak. Koşuya çıkabilirsin. Hem kondisyonun artar hem de zayıflarsın. Bir Fitness salonuna da yazılabilirsin.

Kardeşim ben 16 yaşındayım 1,85 boy 80 kilom var. Sana tavsiyem ekmeği ve şekeri azalt ve yüzmeye başla yanında basketbol oyna. Yada sadece bunlardan birini seçebilirsin. Ama fazla dert etme daha 13 yaşındasın herhangi bir spora başlarsan rahatça kilo verirsin.

Ekmek kesersen 1-2 haftada 3-4 kilo verirsin rahat. Yemek olarak istediğini ye ama geç değil ve 1 tabak. 2. tabağı yeme. Spor yap.

Doyana kadar ye, dolana kadar değil. Hatta doyana kadar da değil, açlık hissi gidene kadar ye.

Bnm yaş 16 boy 1.78 kilo 55 banada biraz kilo versen bende zayıflık derdindeyim bi türlü kilo alamadım düzenli besleniyorum gene yok abur cubur yiyorum gene yok ne yapıcam bilmiyorum.

Ekmek kesmek değil mesele, önemli olan kaloriyi azaltmak, sen ekmeği kesip gidip pasta, baklava yersen olmaz. Alman gereken kalorileri azalt, yarın veya şu gün başlarım diye bir şey yok, hemen şu anda ilk yiyeceğin öğünde bunu uygulayabilirsin. Aksi taktirde hep isyan edersin, ama yağlar gitmez.

@Silinen üye teşekkürler kardeşim