Ben yine şoklardayım yine sesli okudum bu defa pek umursamadılar. Çiftçi milletin efendisidir. Siz bizlere doğal ürünler yetiştirmeye devam edin bizde size dua edelim. Ellerinize sağlık. İfadeler: nxkddnsbskxndbdjdndbshd Cleante Kilopat Katılım 15 Ocak 2017 Mesajlar 1.727 Çözümler 3 Yer Edirne Daha fazla Cinsiyet Erkek Meslek İş Veren 19 Şubat 2017

Manken olman o kadar kolay değil. İş sadece vücut ile bitmiyor. İfadeler: nxkddnsbskxndbdjdndbshd KS KS nxkddnsbskxndbdjdndbshd Kilopat Katılım 19 Nisan 2015 Mesajlar 979 Makaleler 1 Çözümler 1 Yer Kainat 19 Şubat 2017

Kardesim senin yasin salon sporlarindan cok disarida spor yapmaya ihtiyaci var. Ben 2012 yilinda universitede basladim ve oncesinde okul takimlarinda basketbol hentbol oynayarak gecirdim. Oncesinde de hep disardaydim arkadaslarimla sokak basketbolu oynarak gecirdim. Sana tavsiyem dambillar yerine belediyenin koydugu spor aletlerinde sallanman barfiks sinav cekmen en guzeli. Kasli olmak yrune fit ve saglikli olman. İfadeler: nxkddnsbskxndbdjdndbshd Cleante Kilopat Katılım 15 Ocak 2017 Mesajlar 1.727 Çözümler 3 Yer Edirne Daha fazla Cinsiyet Erkek Meslek İş Veren 16 Şubat 2017

Aslında vücudum ve tipimden para kazanmak istiyorum. Modellik, mankenlik, oyunculuk gibi. Teşekkür ederim cevaplar için, çok yardımcı oldunuz. İfadeler: T. HANBAY ve Cleante Halil1905 Kilopat Katılım 22 Ocak 2016 Mesajlar 5.728 Makaleler 9 Çözümler 8 Daha fazla Cinsiyet Erkek 19 Şubat 2017

Kaliteli karbonhidratlar zaten kilo aldırır. Hesaplayarak kilo alman gerekiyor. Kilona göre kalori miktarını hesaplayıp. Her gün 500 kalori fazla alman gerekiyor. Kilon arttıkça yeniden hesaplayıp eklemen gerek bu rakamı. Düzensiz ve sağlıksız beslenmeden kaynaklı falan değil. Vücut gerekli enerjisi karın da depolar, erkekler de genellikle. Düzensiz beslenme şu şekil de olur. Abur cubur denilen şeyler düzensiz beslenmedir. Tabii ki de ekmek, tuz, un, şeker bunları kesmelisin. Bana spor salonun da gelen sorulardan birini söylüyorum sana. Adama şekeri kes diyorum. Ama şekersiz çay içemem diyor. Cevabım şu oluyor, o zaman çay içme. Bu kadar basit. İfadeler: Knocking ve nxkddnsbskxndbdjdndbshd T. HANBAY Hectopat Katılım 8 Ocak 2016 Mesajlar 187 Daha fazla Cinsiyet Erkek 19 Şubat 2017

Bu arada ben Ayçiçeği yetiştirim. Benim yetiştirdiklerimden yağ yaparlar. Sonra siz alır yersiniz, kızartma falan. Sonra göbekleriniz olur hamile kadınlar gibi. Yine bana gelirsiniz, hocam şunu bir eritelim diye. İfadeler: Knocking, Halil1905, nxkddnsbskxndbdjdndbshd ve 1 kişi daha ifade bıraktı KS KS nxkddnsbskxndbdjdndbshd Kilopat Katılım 19 Nisan 2015 Mesajlar 979 Makaleler 1 Çözümler 1 Yer Kainat 19 Şubat 2017

Aslında Ayçiçeği faydalıdır. Düşün ki çiftçi bunun kilosunu fabrikaya 1.85 TL satıyor. 1 kilogram Ayçiçeğinden 450 ile 500 gram arası yağ çıkar. 5 kilogram bir ayçiçeği için 11 kg ayçiçeği gerekli yani. 20.35 TL ye geliyor fabrikaya bunun maliyeti. Hani bunun işçiliği, bilmem nesi. Adam markette 5 Litrelik ayçiçeğini 20 ile 25 lira arası satıyor. Bunun içinde muhakkak katkı maddesi var. O yüzden zararlı olabiliyor. Yoksa ayçiçeği katkı olmasa iyi bir yağdır. Dolayısıyla bunu ben yapmıyorum. Fabrika yapıyor, suç bende değil. İfadeler: nxkddnsbskxndbdjdndbshd, Knocking ve Halil1905 K Knocking Hectopat Katılım 10 Şubat 2017 Mesajlar 20 Daha fazla Cinsiyet Erkek 19 Şubat 2017

Benim bir abim 130-140 kilo civarındaydı. Yağ-şeker-hamur üçlüsünü sildi, protein bazlı beslenmeye ve her gün spor salonuna gitmeye başladı. Spor salonunu bırakma. Bende gittim gerçekten garip bir yer fakat bu gerekli bir miktar. Bir yıl içerisinde 90 kiloya kadar düştü ve kasları ortaya çıktı. Hafif göbek var sende sanki. Ama kilon dengesiz biraz 1.85 ile 65 kilo. Karın bölgesini sıkılaştırmayı dene o konuda. Mesela bende 115 kilodan üç hafta aynı şeyi yaparak yaklaşık 10 kilo kadar vermiştim. Kaslarım bile çıkmaya başlamıştı ama bende azim ve irade yok. İrade her şeydir. İrade, dananın kuyruğunun koptuğu yerdir. Yoga derslerine benzer bir biçimde irade çalışması yapabilirsin. Onun dışında 2-3 haşlanmış yumurta ve belirli bir miktar haşlanmış tavuk ye genelde. Tam bir beslenme düzeni bilmiyorum. L Carnitin desteği alabilirsin spor hocan önerirse. Evde vücut geliştirmek çok zor bir iş bana sorarsan. İfadeler: nxkddnsbskxndbdjdndbshd Semih Demir Kilopat Katılım 29 Kasım 2015 Mesajlar 796 Makaleler 7 Yer İzmir Daha fazla Cinsiyet Erkek Meslek Öğrenci 16 Şubat 2017

Bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur olamaz da. İnsan vücudu her yerden aynı oranda zayıflamaya başlar. Vücut yağ oranın azaldıkça göbekte azalacaktır. Ama bu yukarıdan aşağı doğru şekilde olur. Tam tahıllı ve benzeri ekmek farketmez, un haline gelmiş her şey zararlıdır. Çaya koyduğun bir kaşık şeker bile kas yapımını engeller. Ayrıca şeker, un ve benzeri ürünlerin fazlalıkları göbek bölgesinde yağ olarak depolanır. Bir adet ekmek yiyeceğine, yemekten sonra 2 badem yemen daha iyidir. Spor da bol karbonhidrat tüketilmesinin sebebi, vücut enerji olarak karbonhidratı kullansın diyedir. Yeterli düzeyde karbonhidrat alamazsan, vücut enerji için protein kullanır. Bu arada kas için 27 çeşit protein gereklidir. Bunların 11 tanesi vücut tarafından üretilir. 8 tanesi sebzeler de bulunur. 8 tanesi de yalnızca ette bulunur. İfadeler: Knocking ve nxkddnsbskxndbdjdndbshd KS KS nxkddnsbskxndbdjdndbshd Kilopat Katılım 19 Nisan 2015 Mesajlar 979 Makaleler 1 Çözümler 1 Yer Kainat 19 Şubat 2017

Delta Your Power Supply Deluxe Ağırlık Sehpası + 50 Kg Vinyl Fiyatı Bacak, göğüs, sırt hepsini yapabilirsin bununla. Sen zayıf vücut tipindesin. Senin spordan önce kesinlikle kaliteli karbonhidrat tüketmen gerek. Doğal yollardan alamam dersen. Pro Gainer almalısın. Ben son 4 yıldır bunu kullanıyorum. Sıvı amino asit ve Whey protein kullanıyorum. Ama sen yeni başladığında bunları kullanma. Ama şunu unutma karın kası çalışarak karın kasların gözükmez. Karın kası çalışarak sadece mevcut karın kaslarını geliştirirsin. Karın kası üstündeki yağ tabakası eriyince çıkar, yani işin özü mutfakta biter. İfadeler: nxkddnsbskxndbdjdndbshd ve Knocking KS KS nxkddnsbskxndbdjdndbshd Kilopat Katılım 19 Nisan 2015 Mesajlar 979 Makaleler 1 Çözümler 1 Yer Kainat 18 Şubat 2017

Evde tam techizatlı salonun yoksa gelişimin yanlış olur. Protein ağırlıklı beslenmek kasların gelişmesi için gerekli. Göbekte biriken yağ abur cubur değil düzensiz ve sağlıksız beslenmeden kaynaklıdır. Spor salonu ve yönlendiren bir argüman şart yoksa dengesiz kas yaparsın. İfadeler: nxkddnsbskxndbdjdndbshd Cleante Kilopat Katılım 15 Ocak 2017 Mesajlar 1.727 Çözümler 3 Yer Edirne Daha fazla Cinsiyet Erkek Meslek İş Veren 19 Şubat 2017

Estafurullah, öyle bir şey düşünmedim. Umarım hedeflerine ulaşırsın. İfadeler: nxkddnsbskxndbdjdndbshd T. HANBAY Hectopat Katılım 8 Ocak 2016 Mesajlar 187 Daha fazla Cinsiyet Erkek 19 Şubat 2017

Tam tahıllı, çavdar ekmeği de keseyim yani? Peki nasıl kilo alacağım? T. HANBAY Hectopat Katılım 8 Ocak 2016 Mesajlar 187 Daha fazla Cinsiyet Erkek 19 Şubat 2017

Merhaba, Arkadaşlar önceden spor salonuna yazılmıştım, fakat ortamı sevmediğim için kaydımı iptal ettirdim ve o yüzden evde çalışmaya karar verdim. Yaşım: 17 Boyum: 1,85 Kilom: 65-66 Öncelikle boyum uzun ve kilolu değilim ama çok incede değilim, fakat göbek bölgemde yağlanma var. Bunu da önceden yediğim abur cubur, Mc Donalds, Burger King vs. yediğim sağlıksız şeylere veriyorum. 2 haftadır spor yapmaya başladım, evde koşu bandım ve 2x5 dumbelllarım var. Hayatımdan sağlıksız olan her şeyi çıkarttım. Ekmek olarak ekmeği tüketiyorum. Sabahları 4 adet yumurta, tost tam tahıllı ekmek ile , yarım yağlı süt tüketiyorum. Aralarda ise meyve veyahut kuru yemiş tüketiyorum. Öğle ve akşam ise makarna, patates, sebze tarzı şeyler tüketiyorum. Göbek kısmındaki yağları nasıl eriteceğim konusunda yardımcı olur musunuz? Bu fotoğrafta karnımı biraz sıkmıştım birazcık daha var. Sharpei Avcısı Kilopat Katılım 30 Kasım 2015 Mesajlar 1.862 Makaleler 2 Daha fazla Cinsiyet Erkek 14 Şubat 2017

@Cleante Engin bilgilerin ile bizi aydınlattığın için teşekkürü borç biliyoruz. Allah seni yağ endüstrisinin başından eksik etmesin. Kilo aldığımızda başvurduğumuz tek adressin. Allah zeval vermesin. Herseyide biliyor ve yapıyorsun maşallah maşallah. Cleante Kilopat Katılım 15 Ocak 2017 Mesajlar 1.727 Çözümler 3 Yer Edirne Daha fazla Cinsiyet Erkek Meslek İş Veren 19 Şubat 2017

@T. HANBAY Fazla traş adamı yorar. Bir şey bilmeyenlere kendini emanet edenler ve başkasından duyduğu yalan bilgiyi bilgi zannedenler kumda oynasın. İfadeler: Efe Yurt T. HANBAY Hectopat Katılım 8 Ocak 2016 Mesajlar 187 Daha fazla Cinsiyet Erkek 19 Şubat 2017

Benzer konular açılmıştı onlara bakabilirsin. Bende bir vücut geliştirme sevdalısıyım, bilgime ve kendime güvenim bu konu da çok. Yardımcı olabilirim. İfadeler: Halil1905, nxkddnsbskxndbdjdndbshd ve AeTh9sha KS KS nxkddnsbskxndbdjdndbshd Kilopat Katılım 19 Nisan 2015 Mesajlar 979 Makaleler 1 Çözümler 1 Yer Kainat 16 Şubat 2017

Hocam sizin meslek nedir? Çok süper aydınlatmışsınız. Yazınızı sesli okudum dışarda bunlunan kim varsa etkilendi, hele göbekli olanlar müthiş etkilendi. Müthişsiniz. Kaliteli karbonhidrat olayıda beslenmede çağ açıp kapadı. İfadeler: nxkddnsbskxndbdjdndbshd ve Knocking Cleante Kilopat Katılım 15 Ocak 2017 Mesajlar 1.727 Çözümler 3 Yer Edirne Daha fazla Cinsiyet Erkek Meslek İş Veren 19 Şubat 2017

Bu konuların uzmanı geldi sayın seyirciler. 8 yaşımdan beri kick box ve spor yapıyorum. Evde yeterli sayı da alet ve antreman programın yok ise bu iş biraz zor. 300-500 TL civarında istersen alet öneririm. Bir iki dumbell ile olacak iş değil. Cevap yaz ve merak ettiklerini cevaplayayım. Ben Body Building katagorisindeyim. Kilom 92, boy 1.85. İfadeler: nxkddnsbskxndbdjdndbshd ve Knocking KS KS nxkddnsbskxndbdjdndbshd Kilopat Katılım 19 Nisan 2015 Mesajlar 979 Makaleler 1 Çözümler 1 Yer Kainat 16 Şubat 2017

Arkadaşım ben çiftçiyim ve ayrı olarak bir de büfem var. 8 yaşından beri kick box yapıyorum. Uzun zamandan beri Body Building yapıyorum. Edirne de özel bir spor salonunda vücut çalışıyorum. Elemanı değilim ama vücut geliştirme hocalığı yapıyorum. Antreman programı, zayıflama programları yazıyorum. Bu işten zevk alıyorum. Kaliteli karbonhidrattan kastım ekmek, un, şeker ve benzeri değildir. Kaliteli karbonhidratlar muz, esmer pirinç, esmer bulgur, noğut, fasülye ve benzeridir. Normal pirinç içinde çok şeker barındırdığı için önermem. Kaliteli karbonhidrat vücudun enerji ihtiyacını karşılaması içindir. Vücut enerjiyi karbonhidrat olarak karşılarsa, proteini sadece kas için kullanır. Eğer kalitesiz karbonhidrat kullanırsan, vücut proteini enerji olarak kullanır ve dolayısıyla kas yıkımı olur. Soracağın soru varsa cevaplayabilirim. Yağ yakma, vücut geliştirme ve benzeri. İfadeler: Knocking ve nxkddnsbskxndbdjdndbshd T. HANBAY Hectopat Katılım 8 Ocak 2016 Mesajlar 187 Daha fazla Cinsiyet Erkek 19 Şubat 2017

Olursanız sevinirim. Kilo almaya çalışıyorum bi türlü alamadım. Semih Demir Kilopat Katılım 29 Kasım 2015 Mesajlar 796 Makaleler 7 Yer İzmir Daha fazla Cinsiyet Erkek Meslek Öğrenci 16 Şubat 2017

Aletleri kendim alabilirim ne gibi aletler? odg Hectopat Katılım 9 Eylül 2016 Mesajlar 69 Daha fazla Cinsiyet Erkek 16 Şubat 2017

Bunun türlü tekniği var. Benim kısa yoldan söylediğim; daha fazla ye, iki tabak yiyorsan üç tabak ye. İfadeler: nxkddnsbskxndbdjdndbshd Cleante Kilopat Katılım 15 Ocak 2017 Mesajlar 1.727 Çözümler 3 Yer Edirne Daha fazla Cinsiyet Erkek Meslek İş Veren 16 Şubat 2017

Farkındayım, kendime, yüz güzelliğime güveniyorum egoistlik olarak algılamayın fakat bu zamana kadar çok zor günler geçirdim. O yüzden kendime bir çıkış yolu arıyorum. İfadeler: T. HANBAY K Knocking Hectopat Katılım 10 Şubat 2017 Mesajlar 20 Daha fazla Cinsiyet Erkek 19 Şubat 2017