En fazla yağ yakan iki spor dalı yüzme ve masa tenisiymiş.

Dostum sana sadece şöyle söylücem, 100 kilo iken yaz tatilinin 2.5 ay yani 65-70 gün yüzdüm 1 kere bile tartıya çıkmadım yaz tatili bittiğinde 71.3 kg olmuştum. Bu arada dünyada en çok efor , kalori ve yağ yakmakta kullanılan spor yüzmedir. Ancak sadece düzenli bir şekilde yapıldığında sonuç alabilirsin bir de beslenmeye dikkat ediceksin

Sen hiç süper kardiyo yapmadın herhalde kardeş.

Yağı bırak seni bile yakar

Beslenmene dikkat etmediğin sürece yapacağın hiçbir spordan verim alamazsın. Yüzme gibi sporlar kaslarını dayanıklılık anlamında geliştirir, güç anlamında pek bir gelişim yaşamazsın veya kasların hacim kazanmaz. Bisiklet sürmeye başla derim, her zaman yüzmeye gidemezsin, üşenirsin veya bir süre sonra ara vermek istersin ancak bisiklet öyle değil, ekmeğe giderken bile yapabileceğin bir spor. Ben de kilo almaya çalışan bir bireyim, düzenli bisiklet kullandığım dönemlerde asla kilo alamıyorum.

Yüzmenin yanında düzenli spor yapmanız karın bölgenizi eritecektir.

Evet diğer sporlara göre çok fazla yağ yakarsın ve Body deki gibi vicudun geçici kaslar ile değil kalıcı kaslar ile dolar ve ömür boyu o kaslar senin ile kalır ama benim tek sevmediğim kısmım Omuz kısmımın belime göre çok ve çok geniş olması yani XL bir bedenim var ise omuzlarım XXL bu yüzden biraz sıkıntı yaşatıyor ve baldır kasların çok geliştiği için baldırların normalden daha geniş Bileklerin normalden daha gelişmiş oluyor Tam ideal bir vicut ama işte bazıları bir garip görüntü olduğunu düşünüyor. Ve aşırı derecede boy uzatıyor.

Her metabolizma farklıdır. Bana kilo aldırıyor. Kas yaptırmıyor. Ama dikkatimi ve dayanıklılığımı arttırdı. Sana kilo verdirebilir ve kas yaptırabilir ama.

Zaten okul dönemi boyunca düzenli kardiyo yaptım ama fazlada yemek yiyince pek etkisi olmadı. Bu yaz yediklerime dikkat edip kardiyo + yüzme yapcam.

Yağ yakımı ve kas gelişiminde oldukça etkilidir. Çocukluk ve ergenlik döneminde boy uzamasında etkilidir.

Arkadaşlar bildiğiniz üzere okullar kapanıyor ben de arkadaşımla beraber yazlığa gideceğim. Bol bol yüzmeyi düşünüyorum. Sorum şu yüzmek yağ yakar mı? Öyle aşırı kaslı vucüt değil de böyle fit düz bir karın istiyorum. Son düzenleyen: Moderatör: 2 Haziran 2018

Yakar, hem de nasil yakar. Suyun yogunlugu, havanin yogunlugundan 90 kat fazladir. Havada yani atmosferde yaptiginiz spor sizi az da olsa cokertir. Ama Suda yaptiginiz spor suyun 4 bir yandan yaptigi basincla sizi fitlestirir. Sarkmalari, selulitleri ice toplar. Hele Hele dibe dalmayi, dipten gitmeyi seviyorsaniz benim gibi, vucudunuz suyun extra basinci ile toparlanir. Eklemler oturur. Iskelet ve omurga dogal acilimina ulasir. Ve hele hele ki yuzme eldiveniniz varsa 1 kulacta 3 kulaclik efor sarfetme imkaniniz olur, hem hizli yuzersiniz, hem yuzmek eglenceli olur, hem yag yakmaktan ziyade kaslariniz belirginlesir.

Yüzme en fazla yağ yakan spor dallarından birisi diye biliyorum.

Omuz genişletir, boy uzatır, kas yaptırır , yeni stiller öğrenebilirsin... Yani sadece yağ yakmış olmazsın.

Örnek vermeden geçmek istemedim konuyu. Bizim komşunun oğlu. Çocuk 12 yaşında fazla kilo yüzünden zayıflamak için yüzme kursuna iki sene boyunca gitti. Bu senede gider herhalde. 70 kilo üzeri olarak başladı. Şuan çocuk 50 ile 55 arası anca vardır.

Eskisen çok bisiklet sürerdim feci bi kaza yaşayana kadar o zamandan beri korkuyorum sürmeye.

2 haftada 15 kilo vermiştim yüzerek.

En fazla kası aynı anda çalıştıran diyelim biz ona.

Yapmadım.

Yüzmede kol ve bacak kaslarını çalıştırırsın bu sayede kasların güçlenir aynı zamanda bol bol yağ yakarsın merak etme. Şunu da unutma sakın yüzersen olur bunlar suyun üstünde beklersen değil

Yüzme bütün kas gruplarını çalıştırıyor diye biliyorum. Günlük aldığın kaloriden fazla kalori harcarsan yağ yakabilirsin. Karbonhidrat alımını düşürüp, protein alımını arttırarak yağ yakımını hızlandırabilirsin.