Kısaysan zayıfsan nolmuş?

Sondaki yazıya katılıyorum, spor yapmazsanız benim gibi göbekli bir erkek olursunuz.

Bol proteinli besinler ile beslenip 1 gün ara ile 1 saat spor yapın. Marketten ürün alırken besin değerlerine bakın protein değerini görmek için. En kolay yöntem sabah kahvaltıda 2 yumurta ve tahin pekmez.

Durumunuz genetikse, ne kadar çabalarsanız çabalayın o kadar boy atamazsınız ama kilo alarak boy ve kilo indeksinizi dengeleyebilirsiniz.

4 kişiyiz en kısa benim. En zayıf benim. Ne yapmalıyım kilo almak için? Ya da uzamak için? Tavsiyelerinizi bekliyorum.

Bende öyleyim benle hatta çok dalga geçiyorlar ama çok takmıyorum.

Katılıyorum, kesinlikle yediğiniz yemeğin oranını arttırıp spor da yaparsanız tadından yenmez. Spor yapmadan yemek yemekle olmaz.

Bol bol yemek yiyip süt içmelisiniz.

Grubunuzu degistirin.

Evet sporu da unutmamak gerekiyor tabi ki