Ayrıca salgın var, evinizde oturmanızı öneriyorum. Tabii, kendi kararınız.

Sabahın 7'sinde gidiyorsan 4-5 kilonun derdine düşme kimse görmez zaten. Ayrıca kilonu kafana takma, suyun içinde kim görecek.

Üzüldüm

Yok yağlı besinler değildi daha çok salatalık domates gibi yağsız salata diyebiliriz. Evde spor yapmadan kilo vermek mümkün mü?

O saatte çok insan olmayacağına göre kimse sizi göremez böylece kilo sorunu da ortadan kalkar.

Çubuk gibi görünmekten daha iyidir. Takma bu kadar. Verirsin elbet.

Muhtemelen bir daha asla görmeyeceğiniz, görseniz bile tanımayacağınız kişiler için bu kadar takmayın.

Evet pandemi var çok fazla kişi olmasın diye sabahın yedisinde kalkıp gidiyoruz.

3-4 kilo için takmayın bu kadar. Geniş kıyafetler giyebilirsin.

Geçen yaz sahile gitseydiniz önceki sezonlardan daha kalabalık olduğunu görürdünüz. Pek takan yok.

Pandemi?

Oha bir dakika ben neden cidden kafaya takmışım ki. Son düzenleyen: Moderatör: 19 Mayıs 2021

Ama bu yaz kesin gidilecek... Yetti yani. Satın aldi neyse ama 2 yıldır 750 TL yıllık aidat boşuna ödeniyor.

Zor değil mi? Ben 5 kilo vermek için 1 ay aç kaldım sadece su içtim ara ara yediğim oldu. Hiç faydasını görmedim 2 kilo falan vermişimdir toplasan spordan başka çaresi yok gibi duruyor.

Ne dertler var ya rabbi. Spor yapıp zayıflayabilirsin.

Günlük kalori ihtiyacından daha az kalori al ve kardiyo yap, gizli bir formül yok. Bugün sezonu açtık biz, su buz gibi vallahi.

Umarım beypazarı değildir.

Bilemiyorum. Sürpriz...

Valla kardeşim 2 şey önerebilirim. tdee calculator den günlük ihtiyacın olan kaloriyi hesaplayıp günlük yediklerini bu miktarın 500 kalori altında tutmaya çalış. telefonuna fatsecret uygulamasını indir ve yediklerini uygulamaya yazarak kalori takibin de olsun. Sabahları benim gibi aç karna elma sirkesini içerek güne başlamayı alışkanlık haline getir.

Ara ara yediğim dediğiniz şeylerde önemli şimdi yedikleriniz hamur işi, yağlı besinlerse farkında olmadan yüksek kalori almışsınızdır. Sonuçta günlük almanız gereken kalori miktarının altına inerseniz oluşacak açıktan dolayı kesinlikle kilo verirsiniz. Sedanter bir bireyseniz zaten hareketinizi arttırmak zorundasınız ki vücut kalori yakabilsin.

Yanlış anlamayın babam bize sürpriz olsun diye devremülk satın almış. 2 yıldır gidemiyoruz. Üstüne 2 yıldır boşuna ekstra aidat ödüyoruz. Gidenlere tepkiliyim...

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et Bu videoyu bi incele derim. 1 haftada 94.4 den 92.5'a düştüm. Tabi hareketimi biraz arttırıp yediklerimi de az da olsa kısmanın etkisi de olmuştur. Ciddi bir sağlık sorunun yoksa kilo vermek sanıldığı kadar zor değildir.

Arkadaşlar son bu 3-4 günde biraz kilom artırdı ve sebepsizce veremiyorum. Deniz sezonu geliyor ve denizde zayıf görünebilir miyim? Bu mümkünse önerileriniz nedir?

Teşekkür ederim arkadaşlar fikirlerinizi beğendim.