Kalori dediğimiz şeyi zaten Karbonhidrat ve Proteinlerden elde etmiyor muyuz? Neden kilo aldırmasın Ürün geldi bu arada, saf ağırlığım 55,8KG şuan. Bakalım gelişme olacak mı zamanla

Ben demiştim dostum, supplement'leri şimdi değil, 2-3 yıl sonra vücudun gelişirken alman gerek. Şu an vücudunun fazla bir proteine ya da karbonhidrat'a gereği yok. Sadece aldığın kaloriyi yüksek tutmalısın

Aynen dediğim gibi beslenme programını yaparsan supply'lere destek olmadan istediğin yere gelebilirsin. @BilgisayarKurdu

Hocam normal yoldan beslenerek kilo alabiliyor olsam böyle işlere zaten girişmezdim. Son zamanlardaki kilo kaybım fark edilir derecede ve hiç hoş değilim bu durumdan. Siz bana protein tozu mu yoksa gainer mi almam gerektiği konusunda bilgi verin lütfen Bu akşam vereyim siparişi, daha fazla uzamasın bu iş, erkenden başlayayım toparlanmaya.

Hayır öyle bir şey yok bildiğim kadarıyla Bir yulafın içindeki kalori miktarı ile protein miktarını, bir yumurtanın içindeki protein ve kalori miktarı olarak karşılaştırırsak sizin dediğiniz imkansız oluyor Gelişme dediğim gibi kalori saymanız ile başlayacak bir süreç. Kilo almak için bunu yapmanız gerek. Bir sıkıntın veya sorun olduğunda yeni bir konu açıp beni etiketlersen seve seve yardımcı olurum. Kolay gelsin, başarılar. Bu arada her gün günlük kalori ihtiyacınızın 500-600 kalori fazlasını alırsanız, 15 günde 1 kilo alabilirsiniz. Aldığınız kaloriye göre bu rakam yükselebilir. Ama sakın kilo alayım diye yağlı şeyler tüketmeyin. O yağları geri vermek zorunda kalabilirsiniz.

Vücut yapım gereği istesem de yağ başlamıyor zaten vücut Şu soru ile başlayayım, ben bu ürünü 450ML süt + 1CUP toz ile kullanıyorum standart olarak. Bu bana kaç Kalori ve ne kadar protein kazandırıyor? Hesabından pek anlamıyorum :

Hocam ben de bir CUP kaç gram ediyor onu tam anlayamadım, sorunun meydana geliş noktası burası Kullanmaya başlayalı 1 gün oldu, size asıl sormak istediğim şey ürünü kullanmam gereken yer ve zaman. Şuan için sabah kalkınca 200ML kadarlık kısmını, öğleden sonra diğer 250ML kadarlık kısmını içmeyi. Akşam ise 450ML süte karışacak şekilde 1 CUP kullanmayı düşünüyorum, ardından biraz spor yapıp duş alıp uyumak diyelim. Uygun mudur?

Benim vücut benzinli, biraz fazla yakıyor. İnanın kilo vermek kadar kilo almak da çok büyük problem. Razaman ayı yüzünden onca emek hiç oluyor. Vücudum aç kalınca direkt olarak kaslarımdan harcıyor gibi geliyor bana Geçen seneki kol kasları ile şimdiki kol kasım arasında ciddi anlamda fark var, kolumun inceldiğini fark ettim resmen. 56,5KG nedir ya

Günlük yediğin kalori, karbonhidrat, protein ve yağ'ı sayman gerek. Bende bir vücut geliştiricisiyim. 1.72 boyda 60 kilo iken 1 senede 1,80 76 kilo oldum ve şu anda kaslarım çok belirgin ve hoş duruyor. Yağ oranım ise %7. Yani şu anda çok güzel bir vücuda sahibim. Senin vücudun için günlük alman gereken kalori 2500 ve üstü olması gerek ki kilo alabilesin. Bir günde toplam en fazla 20 GR yağ, 250-300 GR Karbonhidrat ve 100 GR civarı protein tüketmen gerek. Antremanlardan önce ve sonra kendine Protein Shake yapıp iç. Yani toz kullanmana gerek yok. Ha, illaki toz kullanacağım dersen Dediğim Protein değerini tam olarak çıkaramazsan, üstüne protein tozu alabilirsin. Karbonhidrat zaten çok rahat elde edilen bir şeydir. Boyun'unun ölçüsü, Boy ve Bel ölçülerini buraya atarsan senin için yapman gereken şeyleri sıralayabilirim.

275 Kalori 21.15 GR Karbonhidrat 14,85 GR Protein Sadece sütten geliyor. 1 CUP kaç Gram toz aldığını bilmediğim için tam hesaplayamadım. 1 CUP kaç Gram toz alıyor acaba? Ona göre tam olarak hesaplayım.

Maaşallah hocam, benim de bir arkadaşım var, 193 cm, 128 kilo ama hiç belli etmiyor ağırlığını. 80 kilo gibi gösteriyor. Kaslı biraz...

Maaşallah.

Diğer öğünlerde yiyeceklerin de önemli. Dediğim gibi bir günde 2500+ kalori 150-200GR Protein ve 300-400GR karbonhidrat alırsanız, hem kilonuz artar, hem de vücudunuz fit olmaya başlar. Tabi antremandan önce ve sonra protein shake ya da protein tozu almanız daha iyi olur. Antreman listeniz var ise buraya yazabilir misiniz?

Hocam yeri değil ama yakın zamanda bisiklet alacağım, senin yardımına ihtiyacım var. Bisikleti asfaltta kullanacağım ara sıra belki taşlı vs. yerlere gidebilirim. Bana f/p kullanışlı ve şık bir bisiklet önerir misin?

Benim metabolizmam günde 2500 kalori yakiyor ve bu deger istersem tüm gün oturayim ayni. Ben 3 ayda 58 kilodan 71 e ciktim. Yani dedigin gibi zor degil ama inanilmaz derecede yemegime dikkat ettim ve bunu yazin yaptim. Sicagin ortasinda. Senin diyetisyene gitmen ve beslenme listene uyman gerekiyor. Ben pek insanliktan cikmis gibi yemedim, aslinda yedim ama abartilacak kadar degil. Ara ögünlerin önemini gördüm. Onlarsiz bir sey olmayacagini. Yemek programini gözden gecir. Sabah kahvaltisi edeceksin. Gerekirse yarim saat önceden kalk. Yanina kuruyemis, süt, meyva al. Ara ögünlerde göm gitsin.

Arkadaşlar sizler Ektomorf vücut yapılı birisinin düzenli beslenerek iyi bir vücuda sahip olabileceğinin düşünüyorsunuz biraz gerçekçilikten uzaksınız demektir Zira benim yapımdaki insanların sağlam bir kiloda sabit kalabilmeleri için yemekten soğuma derecesinde yemek yemesi gerekiyor, hareket etmemesi gerekiyor, kolay falan sanıyorsunuz herhalde. Benim için de kilo vermek kadar kolay bir şey yok mesela? Hangisini alayım? Dymatize Nutrition Super Mass Gainer 5443 Gr Fiyatı Hardline Whey 3 Matrix Protein 2300 gr Fiyatı - Taksit Seçenekleri Neyse arkadaşlar, eskiden kullandığım ve bildiğim bir ürün olan Gainer'ı tekrardan sipariş ettim, balık yağı falan da ekledim yanına. Bir yan etkisi olmadı bu ürünün bana, tadı da gayet iyiydi, yalnızca düzgün karıştırılıp, oranınca ayarlanması ve biraz bekletilmesi gerekiliyor.

Arkadaşlar bir ürün önerisinde bulunan Hepsiburada.com'dan. Bilgili birisi şu ürünü kullanman daha hedefe yönelik bir atış olur desin. Ben de ürün elime geçince fotoğraflar ile gelişim sürecini takibe alayım Belki 2 ay sonra belirgin bir fark elde ederim, rehber niteliğinde olur. @Oğuzhan Yıldırım

Arkadaşlar kendimi bildim bileli kilo problemi çeken bir gencim, önceden bu üründen kullanmıştım : Dymatize Nutrition Super Mass Gainer 5443 Gr Fiyatı Normalde 180 boya karşılık 57KG olan biriyken vücudu yağlandırmadan 62 - 62,5KG ağırlığa güzelce çıkmıştım, bisiklet sürdüğüm halde bu ağırlığa çıkabilmiştim. O zamanlar kol ve göğüs kaslarım şimdikine nazaran ciddi anlamda biçimliydi, zaten vücut yapım yağsız, istesem de yağlanamıyorum. Hiç fena gözükmüyordum o zamanlar, yağsızım zaten. Haliyle kas kütlelerim belirginleşiyor kolayca, anladığım kadarıyla. Araya Ramazan ayı girip Gainer kullanmayı bırakınca çok sert bir düşüş yaşamıştım ben, 6KG vermiştim kısa bir sürece, hafif yapılı vücut ise birkaç aya kalmadan eriyip gitmişti bir kısmı. Normalde bisiklet sürüp çalışmadığım dönemlerde 58KG civarındaydım, çalışmaya başlayıp bisiklete binemez olunca 56,5KG ağırlığa düştüm, çanlar çalıyor artık Amacım dışarıdan hoş görünen bir üst vücuda sahip olmak, kol - omuz - göğüs - karın ve sırt kısmına şekil şemal vermek. Yüzüm de çok hafif tombullaşırsa hiç fena olmaz tabi Benim asıl sorum ise şu : Bu kadar şekil şemal manyağı birisiyken ağırlığımı karbonhidrata vermek doğru olur mu? Çünkü Gainerin protein miktarı 15 ise protein tozunun 80 civarında. Amaç biçimli bir vücuda sahip olup biraz da kilo almak ise hangisi daha mantıklı olur?

Ben 1.80 boy ile 55 kiloyum, kemere ekstradan 4-5 delik açtırmak zorunda kalıyorum takmak için

Nasıl o kadar zayıf olabiliyorsunuz ya. 185 boyda 100 kiloyum.

Dostum, gainer ürüne para vermene gerek yok 16 servis 187 tl diyor. Onun yerine git kaliteli bulgur, pirinç, mercimek, nohut gibi karbonhidrat oranı yüksek gıdalar al sana uzunca bi süre gider ayrıca onu içsen de yine düzenli beslenmen olmalı önce normal beslenmeli karşıla geriye paran kalıyosa kuvvet artışı için kreatin alabilirsin bence konuyu iyice araştır gainer'a paran gitmesin boşuna.

Bence ikisine gerek yok düzenli beslenerek kilo alabilirsin ve kilo aldıktan sonra yine düzenli beslenerek istediğin kıvama ulaşabilirsin. Şimdi senin sorduğun soruda ise Protein Tozu alıp kullanıp gün içerisinde daha fazla kalori alırsan daha faydalı olur. Yani protein tozu al.

1 haftadır kullanıyorum, hiçbir artış yok ancak spor falan da yaptığım için eskisine nazaran biraz daha iyi vücut ancak halen daha zayıfım, 56KG geliyorum tartıda.

Protein veya Karbonhidrat sana kilo kazandırmaz. Kilo kazanmak istiyorsan dediğim gibi kalori ihtiyacının üstüne çıkma gerek. 2500+ kalori aldığın vakit kilo artışı görürsün. Supplement'lerin içindekiler kısmına bakman gerek bu konu için. Yüksek Kalori içeren supplement alırsan işine yarar. Benim dediğim gibi supplement almadan beslenme programını düzeltirsen istediğin yere varabilirsin.