Sizin yazdığınıza göre ben anormal bir canlı oluyorum, bu konuşmadan bu tip bir anlam çıkıyor. Sizde iş yapmamış olabilir ama bu hiç kimsede yapmayacağı anlamına gelmez.

Bugün 3'de yatıp 10'da uyandım. Normal gibi gelebilir ama benim için normal değil. Benim böyle en az 8-9 gibi yatip 5-6 gibi kalkmam gerek. O yüzden aykırı davranıp 30 saat uyanık kalacağım. Uyanık kalmak için tavsiye ve tüyolarınıza açığım. Veya bana eşlik ederek bu amansız yolda birlikte uyanık kalabiliriz. Son düzenleyen: Moderatör: 15 Kasım 2022

Bence böyle şeylere hiç gerek yok her gün alarmını yarım saat geriye kur 1 2 haftada halledersin.

Peki, kolay gelsin.

Bir ara çok fazla bozdum ve geri düzelttim. Bu konuda tecrübeliyim. İnanmak zorunda değilsiniz.

Bu gerçekten doğru, bende en son 1 hafta önce falan yapayım dedim, tansiyonum 16 gördü.

Ben de sürekli bozup düzelten birisiyim. Bu x saat uyanık kalma taktiğini herkese önermem ama bu taktiğin işe yaramadığı gibi bir düşünceye nereden ulaştınız? Az önce de dediğim gibi, 3 defa bu şekilde düzene soktum ben uyku düzenimi. Bahsettiğiniz taktik ise zaten işe yarayacağı kesin bir taktik, ben o taktiğe inanmadım ya da saçma gibi bir şey de demedim. Bahsettiğim şey konu sahibinin dediği taktiğin işe yaramadığını nasıl bu kadar emin söylediğiniz.

Benim taktik ya geziniyorum ya da kahve içiyorum.

Arkadaslar guzel demissiniz de, gecen seneki denemelerimden birinde aksam 7'ye kadar dayanmistim. Sonrasinda 10-11 saat uyku tabii Hem doktorlar nasil nobet tutuyor o kadar zeki insanlar Allah askina.

Uykusuzluk beyne çok zarar verir. Uykuyu düzene sokmak için düzenli olarak erken kalk bir süre sonra erken yatmaya başlıyorsun.

Hocam, tecrübe ettim diyorum işte. Daha ne yazayım. Denedim ve işe yaramadı. Uzun süre uyanık kaldım, olması gereken saate gelince zaten uykum gelmedi ama yine de zorla uyudum. Ertesi gün aynı saatte yine uykum olmuyordu ve bozulmuş düzenimdeki saate kadar yine uyanık kalıyordum. Yani boşu boşuna bir gün fazladan uykusuz kalıyordum. Bu bende de böyle oldu, ailemde de arkadaşlarımda da. Yurtta kaldığım dönemde de uyku düzenimiz bozulmuştu, tabii ki kimse 1 günde düzeltemedi. Boşuna kendine zarar vermiş oluyorsun yani uzun süre uyanık kalarak.

Hocam kahve okey de, bi yuruyus yapmaya kalkmistim onceki denememde; ilk gordugum banka kendimi atasim gelmisti. Evden olmaz mi sade.

Nasil 16 oldu. Zararli mi o kadar?

Daha iki hafta önce uyku düzenimi bu şekilde sağladım. Okula falan gitmediğim için uzun süredir gecem gündüzüm birbirine karıştı ve mecburen bende bir çözüm arayışına girdim. En son yürüyüş yaparak ve her gün bir öncekinden daha uzun süre ayakta kalarak yapmıştım. Şu an bu son olaylardan sonra pek uyku tutmadı ve düzenim yine bozuldu.

Bomboş bir taktik, bir de bunu bir heves macera olsun deyip de gün ortasında uyuyakalanı çok gördüm, git 8'de uyu 6'da kalkıcam diye kendini şartla ve alarmını kur, bir zaman sonra alarm kurmasan bile o saatte kalkmaya baslayacaksın.

Hay! Arkadaslar uyuyacagim sanirim. Ilk dalgayi sabaha karsi bekliyordum an itibariyla cok srt srkilde ilk uyku dalgasiyla kapisiyorum. Eger uyursam tekrar uykumu nasil duzene sokabilirim?

Bana kalırsa böyle bir şey yapmaya gerek yok. 30 saat ciddi bir süre. Uykusuzluk gerçekten kötü bir şey olduğunu düşünüyorum.

6-7 gibi erken saatlere mutlaka uyunabilir. Gecenin korunde kalkarsam bir nevi uykumu duzene sokmus oluyorum.

Bu kadar emin konuşmanın sebebi nedir? 3 defa uyku düzenimi bu şekilde toparladım.

Eskiden bende yapıyordum şimdi gerek görmüyorum pek. Hatta "yeşil pasaport"lu uyku getiren ilaçta var ama kullanmıyorum bile.

Pek sağlıklı bir tavsiye veremeyeceğim ama içki kesinlikle istediğiniz saatte sizi uyutur.

Hocam motive ettiniz beni uyku falan kalmadi bir dinclestim.

Uykusuzken kendini yorma, aç kalmamaya özen göster.

Doktorlar bunu bir gün yaptıkları için vücut bunu kaldırıyor, uyku düzeni 1 günde bozulmaz 1 günde de yerine gelmez. Düzene sokmak istiyorsanız dediğim gibi düzenli şekilde saatleri geriye çekin, her gün 1 saat veya yarım saat erken yatın, erken kalkın. İstediğiniz saate gelince bırakın. Bu 1-2 belki 3 haftalık bir süreç.

Bu taktik hiç bir zaman işe yaramıyor. Ben bunu çok denedim. Uykuyu düzene sokacaksan yapacağın şey, her gün 1 saat veya 30 dakika erken uyumak. Bir kaç gün 1 saat erken uyuyup istediğin saatlere uykunu denk getirirsin, sorun çözülür. Yani uykuyu ayarlamak istiyorsan ileriye değil geriye doğru çekeceksin. Biraz sabır etmen gerekiyor sadece.

Ben normalde çok rahat uyanık kalıyorum ki o günde saat 20-21 civarına kadar dayanabildim. Sonra tabii tansiyon çıkınca düşmesini bekleyip yatıp uyudum. 1.5 gün uyumamıştım.

36 saat kaldım tek yolu sürekli aktivite halinde olmak son saatlere doğru. Yoksa öğlen uykunuz geliyor uyuyorsunuz.

Hocam ben de bugün 30 saat uyumama challenge yapıyorum. Keşke dün yapsaymışım da sizinle beraber denk gelseymişiz. Olsun sağlık olsun, umarım başarmışsınızdır.

Ok yaydan cikti hocam. Basarili olursam editlerim.

Hocam 30 saat uykusuz kaldıktan sonra en az 12 13 saat aralıksız uyursunuz sonra da gece uykunuz gelmez yine geç yatarsınız ama siz bilirsiniz tabii ki.