Subway adlı lokantadan Teriyaki soslu tavuk sandviç -30cm-, cips, 3 tane kurabiye yatmadan 1-2 saat önce de gofret ve kek yemiştim.

Aynı kaderi paylaşıyoruz sanırım.

Bu sporları yapmadan önce doktor kontrolünden geçmek iyi olur. Çünkü nabzı biraz zorlayan egzersizler. Yapmak isterseniz ilk hafta yavaş tempoda yapmanızı şiddetle öneririm. Focus T25 Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et Transform 20 Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et Cize Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et Youtube da ücretsiz kanallar mevcut. https://www.youtube.com/user/FitnessBlender Daha fazla da bulmak mümkün. Barfiks varsa yada alabilirsen çok iyi olur. İmkanın varsa decathlon gibi yerlerden direnç lastikleri de alabilirsin. Mesela barfiks yapamıyorsan yada zorlanıyorsan bu direnç lastikleri faydalı oluyor. Tabi başka şekillerde de faydalanmak mümkün. Ben aylarca Focus T25 yaptım. Beslenmene de dikkat edersen hızlı veriyorsun. Üstelik zor kilo veren birisi olarak bana bile kilo verdirdiyse Kilon olsun veya olmasın yada ideal kilona düşmüş olsan bile spor yapmaya devam edersen ileride çok faydasını göreceksin. Burada en önemli konu gerçekten ne kadar istiyorsun?

Çok istiyorum ilk fırsatta izleyip bakacağım, beğenirsem yaparım. Teşekkürler

Anasınıfındada 35-40 kilo olduğumu hatırlıyorum. İnsanın içinde olacak önce. Ben 2. sınıfa giderken midemde kara delik var sanırdım. Yine 2. sınıfta iken 2 tepsi böreği tek başıma yiyip üstüne 30 dk sonra akşam yemeği yemiştim. Aslında ben şu an önceye göre daha iyiyim. Normalde her sene 10 kilo alan ben 2 3 senedir 80 kilo bandındayım. Ki 4. sınıfta 65 70 kilo idim. Yuvarlasan giderdim. Kilo vermektense daha basit bir şey söyleyeyim. Yaptığım gibi kilonu sabitle. Zaten boyun uzadıkça ideal kilona yaklaşırsın. Ben bir 5 kilo verip 75 sabitlemeyi düşünüyorum. Kilomu nasıl sabit tutacağım dersen. Bir öğün çok yediysen diğer öğün az ye. Bir de ben sizin nasıl kilo alamadığınız merak ediyorum. Ben bir salsam 120'ye kadar yolum var. Herhalde genlerlede alakalı.

16 yaş için 60 kilo az değil mi? Bence gayet iyisin. Boyun da var zaten.

Bol bol su için. Su içmek için susamayı asla beklemeyin. Sürekli su için. Evet sık sık idrara çıkabilirsiniz bundan dolayı fakat emin olun faydasının yanında kiloyu da etkiliyor.

Doyana kadar yeme %80'e falan geldiğinde artık hissedersin onu yemeyi bırak.

Boyuna göre kilon gayet iyi sadece 2-3 kilo verebilirsin o kadar ona da gerek olduğunu düşünmüyorum.

Diyet yapmana gerek yok. Sağlıksız beslen demiyorum ama. Biraz sporla hemen zayıflarsın.

O zaman tek çare spora git vücut yap bu da işe yaramazsa...

13 yaş 62 kilo fazla mı?

Bol bol su iç. Doyduğunda sofradan kalkmasını bil. Öğün atlama. Uyku düzenine dikkat et. Evde mekik, şınav falan çekebilirsin.

Akşam yemeğinde bir tam ekmek yiyorum.

Hocam boy 1.82 de kas yok. Çok kilolu görünmüyorum ama irilik var, kas lazım.

1 hafta yapmadan ne kadar iyi olduğunu anlayamazsın. Focus'un ilk programı olan Alpha 5 haftalık sonraki Beta ve Gamma'da ekipman gerekiyor. Ama illa ekipmana gerek yok tabi. Aynı hocanın ekipmansız başka bir programı da var. Insanity Max 30. Bu 2 aylık bir program daha önce biraz yapmıştım. Focus'a göre biraz daha zorlayıcı. Ancak şöyle bir durum var. Hareketlerin basit halini yanda gösteriyorlar. Yani zorluk seviyesini siz ayarlıyorsunuz aslında. Focusta'da öyle. Yaşın biraz küçük olduğun için daha çok vücut ağırlıklı bir program önerdim. Bu programları internette biraz araştırarak bulabilirsin. Bulamazsan mail falan yaz ben sana yollamaya çalışırım. Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Çok sevdiğim bir yemekse aç gözlülük yapıyorum.

Spor yapın ve bence diyet yapmak sağlıksız. Her besinden tüketin ancak belirli düzeyde.

Hocam benim boyuma orantılı kilom, aslında sizin de orantılı neden kilo vermek istiyorsunuz?

Herkese selamün aleyküm, yaşım 15 Allah'ın izniyle Ocakta 16 olacağım. Boyum 1.76 kilom 73 falan, diyet yapmaya çalıştım fakat annem sağ olsun tüm sevdiğim yemekleri yaptı ve başlayamadan bitirdim. Sizden ricam nasıl kendime sahip çıkabilirim zayıflarım? 2019 yaz aylarında falan 60 kiloydum lanet corona sebebiyle kilo aldım. Eğer yardım edebilirseniz çok sevinirim, 60 kiloya düşsem yeter bana gibi geliyor iyi günler. Son düzenleyen: Moderatör: 8 Aralık 2020

Sanırım kilo almamın tek yolu kiloyu kas olarak almam sizin de dediğiniz gibi.

Bir hemşire olarak tavsiyem günde 2-3 litre su iç. Ekmek yeme karbonhidrat ağırlıklı besinlerden doyana kadar yeme doymaya yakın yemeyi bırak

Ekmeği yersen alırsın kolaylıkla.

73 çok kötü bir kilo değil. Ama yine de vermek istiyorum derseniz spor yapın, daha az yemek yiyin, diyet yapın vs vs.

73 kilo ideal gibi çok da fazla değil. Spor yap ve yağları eritirsen gayet güzel olur.

16 yaşında 86 kilo olan ben...

Hocam kilo vermeyin bence belki daha fazla uzarsınız.

Kilonuz gayet normal. 14 yaşındayım 1.82 boyum var ancak 55 kiloyum. Nasıl kilo alıyorsunuz?

Hocam kilonuz boyunuza göre gayet iyi eğer fazlalığınız var gibi hissediyorsanız veya göbeğiniz çıkmış gibiyse spora gidip vücudunuzun şekil almasını sağlayın. Sonuçta 176'da 80 kilo değilsiniz ben 2 3 sene önce dediğim kadardım 178 boyda 80 kilom vardı. Bu sene ise 186 boyda 90 kilo var. Gayet orantılı sizin kilonuz. Eğer derseniz çok vermek istiyorum kilo 1 ay boyunca oruç tutun. Sabah kalkın 1 haşlanmış yumurta salatalık peynir domates (1 adet) günün geri kalanında ise abur cubur, başka yiyecekler yemeden sadece su içerek verebilirisiniz. Koşu bandında tabii evde varsa saatlerinizi harcayın.

Günde 1 paket cicbebe bitir. Toz şeker dahi görsen hemen yumul. Belki kilo almazsın ama karaciğer yağlanmasını garanti edebilirim. Dün akşam yediğin öğünü tam tamına yazar mısın?

+1, ben de çok fazla yiyorum ama istesem de kilo alamıyorum.

Sadece akşam değil sabah, öğlen, akşam yersen kilo alırsın.

3-5 kilo versen yeter.

Hocam spor yapın ve bol bol sıvı tüketin, bir de ekmek yememeye çalışın.

Sürprizbozan: Konu dışı Profil fotoğrafı ve mesaj uyumu. Üzülmeyin hocam siz de kilo verirsiniz, hem spor yaparsanız o kiloyu kasa dönüştürebilirsiniz.

Ben kendimi tutamıyorum arkadaş yedikçe yiyorum sonra 14 yaşında 57kilo oluyorum boyumda 1.55.

Yahu nasıl kilo alıyor insanlar? Gerçekten anlamıyorum, bir ben mi alamıyorum.