Uyumaktan nefret eden birisi olarak söylüyorum, benim için imkansız.

Ekstra hiç bir şey yapmıyorum ama yattığım yere önem veriyorum. Konforlu bir uyku önemli. Saat gece 2 de yatıp sabah 7 de kalkıyorum her gün vücut alıştı artık

Bakalım

Kesinlikle katılıyorum. Üstelik romatizması olan biri olarak.

Ortalama 9 saat falan uyuyorum. Uyumayı hiç sevmiyorum aslında. Öğrenci olduğum için sabah 7'de falan kalkmam gerekiyor. Mesela Da Vinci günde her 4 saat için 15 dakika uyurmuş, yani 1,5 saat. Ben 4 saat uykunun yeterli olduğunu düşünüyorum. Ne kadar çok uyursam beynimin mayıştığını düşünüyorum. Böylece yavaş yavaş bildiklerimi unutuyorum bence. Günde 4 saat uyuyup zinde kalkacağımı düşünüyorum ama gece 2-3 gibi yatmak pek hoş karşılanmaz

Geçen sene ders yoğunluğum yüzünden günde genelde 4 saat uyuyordum ve gayette zindeydim, ama bu sene o formu bir türlü yakalayamadım. Son düzenleyen: Moderatör: 7 Kasım 2018

Ben de bi an önce sabah olsun da okula gidiyim diyorum Merak ettim işiniz nedir?

Belirli aralıklarla 2 saat uyumak işe yarıyor. Hz. Muhammed 'in yöntemidir. Cristiano Ronaldo da bu şekilde uyuyor.

Maalesef bu benim. Zinde kalkıyorum ama mutlu değilim. Staj yerimi sevmiyorum ve DGS stresi var. Sabah 6:30'da evden çık staja git, stajdan çık okula git, okuldan çık eve git derken, saat 22:00 falan oluyor.

Olay uyuma süresi değil sabah kalkınca ne yapacağınla ilgili Seni mutlu edecek bir şey yapacaksan 1 saat uyku bile zinde kaldırır

Sınav haftası ya o yüzden Bazen 3.30'u bile bulabilir yatmam ama sanmıyorum. En geç 3 gibi yatarım. 5 saatlik uykuyla dinç uyandım Sabah tabi biraz mayıştım ama okulda felan da uykum gelmedi.

Her gün otomatik olarak 07:30 da kalktığım için, geç yatıyorum yine o saatte kalkıyorum.

Antalya ve İzmir'de birkaç ay kalmıştım. 6 saat uyku gayet yeterli geliyordu. Şimdi Mardin'deyim. 10 saat uyku bile yetmiyor. Şunu da fark ettim. Kapalı alanda onca sigara içtim Antalya ve İzmir'de. Dumanı hemen yok olurdu. Mardin'e gelince içemiyorum, sigaranın dumanı dışarıya çıkmıyor bir türlü...

Ben de az uyuyup, zinde kalanlardanım. Ama şöyle bir şey var. Örneğin 4.5 ya da 5 saat uyuduktan sonra zinde kalabiliyorum fakat 6 ya da 7 saat uyuyunca o gün çok yorgun oluyorum, gözlerim acıyor falan. Hala anlayabilmiş değilim.

Günde 5 - 6 saat uyuyup zinde kalkan birisinin aynı zindeliğinin ben gün içerisinde devam edeceğini düşünmüyorum. İllaki öğlene ya da akşama doğru dinlenme ihtiyacı hisseder. Hissetmiyorsa da köyde falan yaşıyordur herhalde

Gece 2.40' da yatmıştım. 7.45' de kalktım sabah biraz zor ayıldım ama sonrasından açıldım sınav da vardı uykusuzluk etki etmedi bugün Gece 1 gibi çok uykum geldi kahve içtim geçti. 2.40'a kadar dayandım

Yaz aylarında uyanıyorum ama kış aylarında sürekli yorgunum. Şu an bile ekrana bakarken gözlerim kapanıyor.

Yanlışlıkla 2 gün uyuyanı gördüm ben. Yakınımdan biri. Valla uyku saati de önemli akşam 11 de yatıp sabah 7 de kalkmak var bir de benim yaptığım gibi sabah 9 da yatıp akşam 8 de kalkmak var. Yatış kalkış saatleri ciddi önem taşıyor. Elbet geçici durumlar hep böyle olacak değil ama düzelir ileride.

Uzun yıllar boyunca 5-6 saat uyudum. Bazen zinde kalktığım oluyordu fakat çoğunlukla zinde kalkmıyordum. Zinde kalktığım günler genelde bir işi hevesle yapmak istediğim günler oluyordu. Artık yaklaşık 8 saat uyuyorum ama hala zinde kalkmıyorum. 8 saatten fazla uyuyunca kalktığımda uykulu oluyorum. Herhalde ne kadar, ne zaman, nasıl uyuduğundan çok hayatını güzel geçirenler zinde kalkıyor, çözemedim gitti.

Taktik felan var mı

Geç ya da erken yatmam fark etmez her gün saat 6.55 oldu mu ayaktayım alarm kurmadan.

Benim için de öyle gibi. 8 saat uyusamda zinde kalkamıyorum

Ben, ben, ben Güne gayet zinde uyaniyorum ortama 5-6 saat uykuyla.

Bu konunun yaşadığın yerle de alakalı olduğunu düşünüyorum. Köyde 12 de yatıp 5 de zinde kalktığımı bilirim. Ama İstanbul'da 12 de yatsam 10 da bile kalksam uykum oluyor

Uyumayın! Ömrümüzden Eksiliyor

5 yada 6 saat uyurum genelde. Aslında ne kadar fazla uyursan bence o kadar zindelikten uzaklaşıyorsun sanki. Yani kendimde gözlemlediğim bu. Ne zaman erken yatayım da dolu dolu uyuyayım dersem o sabah berbat uyanıyorum. Daha az uyku veya belirli bir periyodu dolduran uyku benim için yeterli oluyor.

Bünye ile alakası olduğu kadar yaşla da alakası var, örneğin küçük bir çocuk ile yetişkin bir bireyin uyku ihtiyaçları daha farklıdır. Ben çalıştığım zamanlar 3-4 gibi yatar 9:30 civarında uyanırdım, bana yetiyordu.

4 saat uyku ile sanki 10 saat uyumuş gibi rahatça kalkabiliyorum.

Mutlu uyuyorum ve isimi cok seviyorum. Bazen bir an önce uyanmak istiyorum ise gitmek icin. Ve evet bu anlattiklarim gercek ahahahhaa

Arkadaşlar sigara kullanımınında çok alakası var zihinde uyanmakla. 2 sene önce 1 ay sigarayı bırakmıştım, sigarayı bıraktıktan 1 hafta sonra eskisine oranla 1 saat daha az uyuyup daha zihinde kalkmaya başlamıştım. Ayrıca hareketsiz ve spora uzak biriyseniz yorulmadan yattığınızdan dolayı sabah da zihinde kalkamayacaksınız. Son düzenleyen: Moderatör: 7 Kasım 2018

İlk 1 hafta civarında vücut direnci biraz düşüyormuş ama sonrasında alışılıyormuş Az uyumakta fayda var

8 saat altında uyursam imkanı yok zinde olamıyorum. Çok isterdim şöyle 5-6 saat uykuyla zinde kalkıp bütün günü zinde geçirmeyi ama yok olmuyor çok denedim. En fazla 1-2 saatim zinde geçiyor sonra yine patatese bağlıyorum.

Makine teknisyeniyim

Bu benim için de geçerli. Gerçekten tespit bu sanırım. Güne mutlu başlamak için sebebiniz varsa zinde kalkıyorsunuz bence.

Biraz bünyeyle de alakası var ama merak ediyorum içinizde 5 6 saat uyuyarak zinde kalkan biri var mı? Yani keşke öyle bir şey olsa

Tabi ki ne kadar uyursanız uyuyun, gün içerisinde enerjiniz azalacaktır. Dediğiniz gibi ya belirli aralıklarla dinlenmeli ya da başka şeyler yaparak enerjinizi koruyabilirsiniz. Kimisi kahve içer ama kahve daha çok kısa süreli enerji veriyor. Bu yüzden meyveleri tercih ediyorum. Yaşadığı veya çalıştığı yerin çok etkisi var. Üniversiteyken okul gezisinde bir tuz madenine gitmiştik ve orada öğrendik ki bu tuz, solunum yolları rahatsızlıkları tedavisinde ve uyku bozukluklarına fayda sağlıyormuş. Birçok ülkede terapi olarak uygulanıyormuş tuz odaları. Gerçekten de madeni gezerken bizim de uykumuz gelmişti. Orada madenci olmak vardı

Aynen ben de öyleyim. Hafta sonları uyuduğumda 8-9 saat uyurum ona rağmen yarım saat yatakta debelenirim. Anca yüze art arda 4-5 soğuk su darbesiyle ayılabiliyorum.

5-6 saat uykuyla bomba gibi oluyorum ben. Liseden kalma alışkanlık sabaha kadar oyun oynar biraz uyur okula giderdim. O zamandan beridir 4-5-6 saat uyku bana tam yetiyor diyebilirim.

8 saat uyumaya rağmen yataktan ölü gibi kalkmanın kişinin vücut sağlığından psikolojisine kadar etkileri vardır. Fazla uyumanın depresyon belirtisi olduğu söylenir ama tabi ki bu 8 saat ve üstü uyuyan herkes depresyondadır demek değildir. Uyandığınızda kendinizi zinde hissetmiyorsanız özellikle esneme/egzersiz hareketleri, bolca su içmek, yüzünüzü yıkamak ve ya duş almak size oldukça enerji verecektir ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Bende bu şekilde uyku saatlerimi kısmaya çalışıyorum.