15 yaşımda ben de senin gibiydim. Boy ve kilom hemen hemen aynıydı. Kilo vermek istiyorsan sağlıksız beslenmeyi kesmen gerek. Ben 12 yıl kick boks yaptım. Kilo verdim ama yemeği de sağlıklı yedim. Sadece spor ile istenilen kiloya ulaşılmıyor. Fastfood ve aburcubur hiç yeme.

Normalsin kanka sen fitness'a git yağlarını eritip kas yap.

Bir'de D vitamini eksikliği çıktı boyumun uzaması ondan yavaşlamış herhalde.

bende 3 gün sonra 16 yaşımı doldurcam yani hala 15 im boyum 182 kilom 52 bana nasıl kilo alabileceğim konusunda yardım edebilir misiniz. d

Yakında ölürsün canım kardeşim.

ben 17 yaşındayım 35 kilo falanım kilo almayı çalışıyorum vejeteryanım bu arada

Boy 1.77 82-83 Kilodayım spor olarak Kick Boks yapıyorum doktor bana "kilo vermen gerek yoksa boyun uzamaz" dedi ne yapabilirim? Vücut olarak kiloludan çok iri, kalıplı gözüküyorum görünüş açıdan sıkıntı yok ama sağlık açısından iyi durmuyor gibi gözüküyor. Bu konuda ne yapabilirim?

Doktorun dediği bende olmuş anlaşılan Kick Boks dışında fitnessa yönelebilirsin. Bu sayede 12 kilodan kurtuldum daha fazlasını vermek istiyorum çünkü boyda sıkıntı yaşayacakmışım gibi hissettiriyor.

Vejeteryansan işin çok daha zor.

Azimin varsa yaparsın günde 500kcal alıyorum yaşım 15

Çikolata ve normal ekmeği kes. Ve biraz aç bırak kendini.

Bilinçsizliğe bakın. Sağlıklı olmak adına sağlığını nasıl riske attığının farkında mısın? Bir konuda bilgi sahibi değilseniz araştırmak zor değil.

Doğru beslenmeyi öğrenerek "sağlıklı" bir şekilde kilo verebilirsin. Eğer kilo verirken doğru şekilde beslenmezsen verdiğin kilonun sana zararı bile olur. Hormon bozuklukları, vitamin eksiklikleri...

Ekstra olarak yüzme yapabilirsiniz, eğer matınız varsa evde de spor yaparak ve düzenli beslenerek kolayca verebilirsiniz.

Boyun kısa değil, zaten ağırlığının çoğu kas kütlesidir büyük ihtimalle. Ben abur cuburu bayağı azaltmıştım 3-4 ay boyunca. Fazla da kaslı olmayınca 1 senede 10 kiloya yakın vermiştim. Eğer yağlı değilsen fazla kilo veremezsin zaten.

Sağlıksız bir yöntem ama az çiğneyerek yemek yeme ekmek tüketiminde artiş bol karbonhidratli besin makarna mantı gibi az yürüyüs sağlıkli şekilde kilo alman zor olucaktır senin için sigara iciyorsan bırakabilirsin bu arada genelde zayif insanlar zor kilo alirlar.