MP3 playerıma sevdiğim müzikleri atarak kendime semtte bir rota çiziyorum, o rotayı tamamlamadan eve dönmüyorum. Eve gelene kadar zaten şarkılar bitmiş oluyor Hem keyifleniyorum hem de sporumu yapıyorum, tabii bunu kendime şartlamak epey zaman aldı. Harekete geçmek işin %50 si gibi düşünebiliriz.

Podcast dinle.

Peki yürümekten başka ne var?

Nerede kalıyorsun?

Hayır, üstelik ben kulak üstü kulaklık kullanıyorum, kendi tercihim değil mi, kimse bir şey diyemez.

Vallahi başka aklıma bir şey gelmiyor. Şarkı dinlerken kendini zaten huzurlu hissedeceksin. Başka bir şeye gerek kalmayacak. Son düzenleyen: Moderatör: 15 Haziran 2021

Geçen sene ben de öyleydim, pandemi boyu hareketsizlik, düzensiz beslenmeden dolayı 15 kilo almıştım. Ne kadar üşensem de çıkıp koşuya başladım 15 kiloyu da geri verdim.

Beatbox'a başlayabilirsin. Ben 1 yıldır yapıyorum ve her yürüyüş yaptıgımda beatbox yapıyorum/çalışıyorum. Fotoğrafımdaki adam da zaten dünyanın en iyi beatboxer'larından. Liproll/inward bass'ine kadar yapıyorum . Yalnız yaşın küçükse inward bass yapma. Bak bu tavsiyem dünyanın en iyi tavsiyesi, gram sıkılmazsın bu işi benimsersen.

Bangır bangır şarkı dinlenebilir, yürürken pek bir şey yapılmaz dostum. Şahsen ben bangır bangır şarkı dinliyorum.

Burada da bakıyorlar bende göz bebeklerinin içine odaklanıyorum böylece rahatsız olup bir daha bakmıyorlar.

Bozuk mu bilmiyorum ama uyku düzenini düzeltmeni tavsiye ederim. Erken yatıp erken kalkmaya çalış. Diğer bir çok sıkıntına da iyi gelir ve daha enerjik olacağın için üşengeçlikten de bir nebze kurtulmuş olursun. Bir de herkese mantıklı gelir mi bilmiyorum ama bende çok işe yaramıştı akıllı bir bileklik alıp aktiviteni takip et. Motivasyonun artar. Mi band 5 kullanıyordum. Oturma uyarısı var uzun süre oturduğun zaman uyarı veriyor bileklik. Uyarı geldiğinde kalkıp ev içinde iki üç adım atmak bile çok şeyi değiştiriyor.

Pandemiden önce her gün spor yapan sağlığıma dikkat eden biriydim. Pandemi vs. diye diye her şeyi saldım. Şimdi hem kilom ortalamanın üstüne çıktı hem de sağlıklı yemek yeme olayım kayboldu. Son 6 aydır her şeye acayip fazla üşeniyorum. Ne yaparsam bunu yenerim? Hala aşamadım bu durumu ve artık beni rahatsız etmeye başladı diyebilirim.

Sevdiğin şarkıları indirip dinle.

Güzel başka? Böyle soruyorum ama pek sosyal hayatım yok. Okul arkadaşlarım pek şey insanlar değil... anladın işte.

Spor var, eve bime gelen boks torbasını alabilirsin, parka gidebilirsin, yapmadığın-yapmayacağın işleri yapabilirsin, parkta bisiklet sürebilirsin.

Güzel fikir İngilizce podcast vardı bende dinlerim. Çok teşekkürler. Ya bir de kulaklık ile gezerken utanıyor musunuz? İnsanlar tuhaf tuhaf bakıyor burda.

Son 2 gündür sadece geç yatıyorum o kadar. Bileklik bende kullanıyorum ancak öyle bir motive edici yanı maalesef yok.

Her gün kendini şartlayıp çıkıp yürümelisin, en az 30-40 dakika, mümkünse 1 saat. Bunu rutin bir görev haline getirirsen eski yaşantına dönebilirsin. Söylemesi kolay yapması zor, ben de aynı dertten muzdaribim.