Sigara vb. kullanıyorsan bırakmalısın.

Çok basit midenin dolduğuna emin olana kadar ye. 1 haftaya fark edersin kilo aldigini ama cidden ye.

Muz en kaliteli karbonhidratların arasındadır. Hem doğal, hem de besleyici. 3-4 bıldırcın yumurtası bir tavuk yumurtası boyutu anca eder. Fakat bir bıldırcın yumurtası, tavuk yumurtasını besin değerleri olarak geçer. Tabii ki spor yapınca faydasını daha çok görürsün. Fazla yumurta kolesterol yapar derler ama kolesterolden ölen görmedim. Spor yapan insan da ise ne yerse yesin kolesterol olmaz. Günce 10 yumurtadan fazla yerim yıllardır. Bu arada doğru tespit, tebrik ederim.

Ben aynı boya karşılık 58 kiloyum ve cidden beslenmeme şu sıralar hiç dikkat etmiyorum. Senin durum cidden kritik 53 cidden az, ben az çok, dumbel setlerimle kol çalıştığım için belli etmiyorum, sakalların da sağladığı kamuflaj özelliği ile birlikte

Pek anlamam ama kilo aldıktan sonra spora başlasan daha mantıklı ve faydalı olmaz mı?

Öncelikle ev yemeği ye. Yemeğe başlamadan önce de Besmele çekmeyi ihmal etme. Bu vitamindi, takviye gıdaydı vs. böyle şeylerden uzak dururdum yerinde olsam. Çok da zayıf sayılmazsınız. Paniğe gerek yok.

Hocam ben de 1.76 boy 50 kiloyum. Spor salonuna bugün kaydımı yaptırdım. Önemli olan kiloyu almak değil kiloyu kas olarak almaktır. Çünkü, siz bugün yağ alırsınız yürürsünüz yakarsınız. Ancak hem sağlıklı bir şekilde kilo alıp hem de güçlenmeyi hedeflerseniz spor salonu veya evde spor daha etkilidir. Diyetisyenler tabiki işlerinin ehlidirler. Ancak bence hemen bir spor salonuna yazılmalısınız. Ben de sizinle aynı sorunu paylaşıyorum ve tek çözüm spor bunu garanti ederim.

1.85 65 kiloyum. Yaşım daha genç ama kilo alsam iyi olacak.

Arkadaş grubunu değiştir. Geçen seneki çalıştığım yerde 65 kilodayken şimdiki çalıştığım yerdeki arkadaşlar yüzünden birgün şu kebapçıya dönerciye şu cafeye pastaneye tatlıcıya diye diye 1 senede 76 kiloya ulaştırdılar beni.

''Taktik maktik yok bam bam bam'' diyorsunuz yani.

YE VE YAT taktik bu 7 senelik şişkoyum

Spor salonu degil de onu yuzme, Kick-Boks, satranç, tenis ve basketbol gibi etkinliklere katilmak daha yararli, ozellikle yuzme. Son düzenleyen: Moderatör: 6 Mart 2017

Kilo almak istiyorsan ekmek yemelisin. Hemde çok.

Beslenme ve Diyetetik bölümü öğrencisi olarak diyetisyene gitmeni öneriyorum. Diyet aynı parmak izi gibi kişiye özeldir.

Benle aynı salona gelip 2 sene boyunca hiç kilo almayan da gördüm. Yanlış bilgilendirme, yanlış antreman programı ve yanlış beslenme ile. Zaten spora ilk başladığında daha önce böyle bir şey ile uğraşmamışsan, vücudun buna alışık olmadığı için biraz kilo verirsin yani yağ yakarsın. Bu yüzden çok bırakan gördüm başladığı gibi. İyi beslenme, iyi antreman ve bilgi ile ilk 1 yıl kas olarak 10 kilogram alabilirsin. Son düzenleyen: Moderatör: 2 Mart 2017

Bize su içsek yarıyor... Şanssızlık.

Diyetisyene gitmeni öneririm. Fast food yiyerek değil de en azından sağlıklı bir şekilde kilo alırsın.

Demek ki sadece benim değilmiş bir sürü kişide olan sorunmuş. Fastfood un sağlıksız olduğunu bile bile onu yiyerek kilo almaya çalıştım benimle birlikte yiyen arkadaşlarım 5-6 kilo aldı ben hala aynı kiloda kalmıştım onlarda şok olmuştu. Spora gitmeyi düşünüyorum, diyetisyene gitmem gerek kalır mı? Genelde spora gidersen kilo da alıyorsun diyorlar...

Bende pek anlamam bu yüzden buraya konu açma ihtiyacı duydum. Halktan veya arkadaşlardan duyduğum bilgilerle değil de direk bilen birilerinden fikir almam gerektiğini düşündüm.

Devlet hastanesine gidersen, ilk olarak bir kaç bir şey istemesi gerek. Tiroid bezlerine ve kan şekerine bakılır. Önce sağlık açısından bir problemin var mı diye. Özele gidersen bunlar bir çok şey çıkarır başına, daha çok para ver diye. Zaten gittiğin yer önce tiroid ve kan şekerine bakalım demezse, hemen doktor değiştir. Ama özele giderek istenilen tahlilleri de devlet hastanesin de yaptırabilirsin.

Muz ve bıldırcın yumurtası öneriyorlar, fitness hocaları.

Suda kalori yok ki yarasın İnsanlar börek, tatlı ve benzeri yiyorum demektense su içsek yarıyor diyor Can boğazdan gelir, zayıflayacağız diye yemeklerden mahrum mu kalalım değil mi? Açlıktan ölmek mi daha iyi, tokken nalları dikmek mi?

Bende 2 yıl önce fıtık olduğum da 185 CM boyumla 57 kilolara düşmüştüm. Şuan 92 kiloyum.

Konuya bu kadar yorum geleceğini tahmin etmiyordum. Diyetisyene gitmeyi düşündüm de nasıl randevu alacağımı öğrenemedim. Dahiliye ye randevu alıp oradan diyetisyene mi sevk ediyorlar?

Aynı durum bende de var sen yine de iyisin. 1.80 boy 53 kiloyum.

Balık yağı ile de kilo alınabiliyor.

Cidden cok zayifsiniz lan.

Beyler Fast Food yemeyin, sonra neden obezite oldum demeyin. Kilo almak icin Fast Food hic yemeyin. Kilo almaya calisiyorsan duzgun beslen. Bu kadar basit. Gerisi gelir. Ben kucukken yasitlarim 35-40 kilo iken 22 kiloydum. Hatta Kick-Boks'a gidiyordum. Bayağı gelistirdim, cok iyi olmustum ama maclara cikamadim. Benim yasimda ve kiloda kimse yoktu, eslesemedim. Son düzenleyen: Moderatör: 6 Mart 2017

Merhaba, arkadaşlar 18 yaşındayım, 1.70 boyum var, 55 kiloyum. Neredeyse 2 senedir aynı kilodayım, 54-56 arası gezip duruyor. Kilo almak için fast food tarzı yiyecekler yiyorum sık sık yemeye çalışıyorum fakat kilo alamıyorum. Sizce ne yapmalıyım? Son düzenleyen: Moderatör: 1 Mart 2017

Kendi değişimimden bahsederek öneride bulunmak istiyorum. Benim 1.82 boyum vardı ve 55 kiloydum. 3 aylığına vücut geliştirme salonuna yazıldım ve inanılmaz bir hırsla yemek yedim. Yaptıklarım şu şekilde: Öğünleri arttırmak. Gerçekten hayvan gibi yemek. Aldığım kiloyu yağmış karbonhidratmış umursamadan alıyordum ve 1 ayda 65 kiloya ulaştım. Vücut geliştirmede 3. ayımı doldurduktan sonra takviye olarak Hardline Pro Gainer (5kg) aldım ve şuan 72 kiloyum. Eskiden yıkık bir çöp adam gibiydim kısakollu tişört bile giymek istemezdim, fakat şuan azimle s. çan duvarı deler havalarındayım. Şuan fit bir vücuda sahibim spor yaparak öğünlerini arıttırmanı öneririm. Ben günde en az 6 öğün yiyorum ve 1 öğün bile kaçırsam moralim bozuluyor, bunları sanada öneririm.

Aynen.

Spor da yapmalısın sadece yemekle anca göbek yaparsın