Hocam ergenlikte kilonun toparlanması ileride çok işinize yarar. Spor erken yaşta zararlıdır diyenleri dinleme 14 yaşımda başladım akla gelebilecek en kötü formda ve en ağır kilolarda çalıştım ve hala yaşıyorum. dumbell ile çalışsanızda olur internette sadece dumbell ile olan programlar var. Ancak yemek yemeyi arttırmalısınız.

Kanka fazla zayıfsın. Sınav notundan ziyade bu daha önemli bir konu gibi.

O ne?

9. sınıfta 34'tü buna da şüfür. Keşke şaka olsa. Anlamadığım şey neden herkes konuya "" emoji tepkisi atıyor.

Ben 10. sınıfım 60 kiloyum kilo almaya ihtiyacım var diye düşünmekteyim ve siz 30 kilosunuz 30 kilo sadece iskelet ağırlığı falan mı çok sataşmıyorlar mı 30 kilo olduğunuzdan. Acil kilo almaya bakın bir düşeniz kırılmayan kemiğiniz kalmayacak

Kısa değil çok zayıf.

Genetik mi bu hocam? Yoksa siz çok fazla yemek yemiyomusunuz.

Denedim olmuyor 2 lahmacunu zar zor bitiriyorum.

Aslında hocanın insafına kaldınız bende resimden normalde 0 almıştım o zamanlar 8. sınıf sonu olduğu için hoca 100 yaptı geçti.

@ED Crasher doktora bu zayıflık için gittiniz mi?

%90 pantolon giydiğinden puan kırmıştır çünkü bizim hoca sınav yaptığı zaman öyle yapmıştı Canını sıkma 2 saat zaten fazla düşürmez notunu yapacak bir şey yok.

Acil spora başlamalısın hem de çok acilnden. . Hemen konu aç yardım edelim.

Anlamadım neden bu kadar acil? yarın açarım Matematik yazılısına çalışacağım.

Ben daha beterim sanırım. 12. sınıf, 1.68 boy ve 47 kilo. Yemek yemen lazım diyenleri anlamakta zorlanıyorum. Haklısınız da, zor kardeşim zor. Yaşamayan bilmiyor diyebilirim rahatlıkla.

Fast foodu boş ver protein ve karbonhidrat ye. Tavuk göğsü ve pilav ye yiyebildiğin kadar.

Allahvrahmet eylesin. Bu ortalamayı düşürecek.

Spor salonu var ama çok pahalı ve okul nedeni ile vakit ayıramam evde 2.5=10 KG dambıl var ama kaldırmaya çalıştığımda daha çok o beni kaldırıyormuş gibi oluyor, neden sıkıntı olduğunu anlamadım? Bugün 38.50 olduğumu öğrendim.

Burada Fast food gibi yiyecekler yok hamburger mesela, çikolata işe yarar mı? : D

Yarar. Kalorisi fazla olan ne varsa aban. Sana enerji verecek ne varsa. Cipsinden tut çikolatasından tut burgerine. Aklına ne geliyorsa. Bir süre tüket. Suyunu çıkarma ne de olsa zararlı şeyler. Kilo illa alırsın. Öğün sayısı arttır. Özellikle yatarken yemek yersen eritme fırsatın olmayacağı için onlar sana kilo olarak geri dönecek.

37 kilo mu? Boy kaç? 37 nedir? 37 kilo? 37?

Ben birkaç sene önce dinden özürlüydüm resmen. Denemede diğer dersleri fulledim, din kültüründen 2 doğru 8 yanlış. İyi bir azar işitmiştim.

Bende öyleydim ama şimdi tek oturuşta 7-8 rahat gömüyorum. Geçen 13 tane gömdüm

Dostum 37 kilo sıkıntı. Bence spora başlayıp kilo almaya bak. Diyetisyen vs ile görüş kesinlikle. 37 kilo sağlıklı bir kilo değil. En azından 55 kilo civarına ulaş.

@ED Crasher bir şey olmaz ortalamanın adamakıllı etki bile etmez.

Hocam fotoya benziyor musunuz? Kusura bakmayın, çok canım çekti Dosya Ekleri Screenshot_20231101-210352_One UI Home. jpg 49,5 KB · Görüntüleme: 49

O sırada 15 lahmacun ve 3 büyük boy ayran gömen ben hayretler içinde konuyu okuyorum.

Hocam kesinlikle kilo almanız gerek ben 4. sınıfta nerdeyse 30 kiloydum sağlığınız için diyorum.

Olur öyle, bende Lise de Din dersinden 1 kez olsun 30 üstü not alamadım.

Diyet yazsa bilo boş olmuyor.

Sanırım biraz kısasın. 1.76 halimle 64kg kendime ben zarganayım diyordum ama 1.65 için 37kg gerçekten çok az. Kitle endeksin 13 civarı. Baya baya düşük. Aile hekimine görünmelisin. Gerçekten çok zayıfsın.

Geçen sene Beden sınavına girmemiştim hayda hoca 85 girdi hemde sınav yapmadan.

Spor zarardır diyenleri dinlemiyorum ama nasıl zayıflatmıyor anlamış değilim.

Öğünleri arttırıp bol bol spor yapın. Gerçekten fazla zayıfsınız, bir doktora görünmenizde fayda var.

Spor yapıp kalori açığı verirsen kilo verirsin. Spor yapıp kalori fazlalığı oluşturursan kilo alırsın.

2 Şiş ciğer yemeye çalışmıştım yedikten sonra karnım basketbol topu gibi olmuştu.

Kardeşim puanın kıyafetten bile kırılır bedende. Eğer hoca bir de uyuz bir hoca ise her şeye dikkat eder. Sizin hocanızı bilemem ama beden dersinde kıyafet, derse zamanında gelme, spoarları duzgun bile olmasa az da olsa yapabilmedir. Hocalar spor konusunda az da olsa anlayış gösterir.

Evet ama biraz kilolu çizmişsiniz, her yerimden kemik kıtlatma sesi geliyor.

Kralını yaşadım yemek yemekten kaç kere kustuğumu hatırlamıyorum bile. Artık yumurta ve tavuk yemekten adamakıllı tatlarını alamıyorum. Sadece iradeli olmak lazım.

1. sınıfta 19 kiloydum ve 10 yıldır sedef var.

Hocam kilonuz nasıl 37 ve lise şaka mı bu?

Aile de bir tek bende var 1. sınıfta aşı olduktan sonra oluşmuştu ama bence aşı ile ilgili değil iyi tarafından bakıyorum türü sadece dirseklerde oluşan türden daha kötü türden de olabilirdi.

Hastalığım sebebi ile cips yiyemem ama diğerlerini yerim. Sedef hastalığı zor gerçekten.

Geçmiş olsun bende bu kilo alma işini pek yapamıyorum. Ye yedikçe kilo alırsın demek kadar kolay olsaydı keşke.

Lise boyunca beden eğitimi dersinden hiçbir zaman 85'nın üstünde alamadım inanır mısınız? Fizikten bile 100 aldım ama beden eğitimi dersinden 85 üstü bir türlü alamadım. Kilom 37 falan olduğu için hiç voleybol top atma, basketbol gibi sporları beceremem, Sınav da uygulamalıydı voleybol da servis atacaktık 3 denemede de atamadım üstüne bir de o gün pantolon ile gitmiştim: / Son düzenleyen: Moderatör: 1 Kasım 2023

Bende sizin gibiydim spora yazılıp kalori saymaya başlamış ve kısmen düzelmiştim. Aslında kilo almak basit. Günlük aldığınız kalori miktarının üstüne çıkarsanız kilo alırsınız. Size tavsiyem kalori hesabı yapmanız.

Ne dertler var.

Enerji. Günlük alman gereken enerjinin fazlasını alırsan kilo alırsın. Günlük yaşamda yaptığın aktiviteye bağlı sürekli kalori yakarsın ve yemek yersin. Yaktığın enerji yani kalori aldığından fazla olursa kilo verirsin. Tam tersi olursa kilo alırsın. Fast food tüket kilo almak istiyorsan. Sağlıksız diyenler olacak ama 37 kilo olmaktan iyidir.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et Aklıma direkt bu geldi.

Hocam boy genetiktir ancak kilonuz çok az boyunuza göre. Yazılılardan sonra spora başlayın. Acil derken biraz abartmış olabilirim ancak ne kadar erken o kadar iyi.

Onuda yaşadım hocam aynı şekil bende hastaydım o sıra hoca futbol takımına koçluk ediyordu vakit bulamadı kıyafet kontrolünden eksi yoksa 100 verip geçiyordu.

İleri de ne gibi sorunlar oluşur sadece dumbıl çalışsam olur mu? İstanbula gittiğimizde kuzenim ile spora gitmiştik ve fastfootta yiyordum, 1 ayda 4 kilo almıştım.

Günde kaç öğün yiyorsunuz?

10. sınıf boy 1.65. 8 de fen dersinde iskelet sistemi olarak kullanacaklardı beni.

Sınıfta herkes kendi halini düşünüyor kimse kimse ile dalga geçmiyor.

Yapacak bir şey yok buna dikkat edeceksin özellikle beden sınavı olacağı zaman.

Ya zaten giyerim eşofman ama okula gelirken pantolon ile beden dersin de eşofman giyilecek ders bitince tekrar pantolon üstelik beden dersi ilk iki saat.