Günde kaç km ve kaç dakika koştun?

Eşofmanla hergün yarısını yaptım 1.5 ayda 10 kilodan fazla verdim. Bisikletede zaman ayrılabilir ama kısa sürede zayıflamak için eşofman bence bir numara. Bisikleti zayıflamak değilde hem spor hemde keyif için sürülebilir bence.

Ben tatilin bitmesiyle boşladım bisikleti. Şimdiden birkaç kilo almaya başladı.

Pusat, benden sana tavsiye O eşofmanla kilo verdiğini zannedersin ancak bu senin sağlığını göreceksin çok kötü etkileyecek. Şimdi diyeceksin neden ter atıyorsun doğru, ancak sen yağ değil su yakıyorsun. Bu yüzden ileride metabolizmanda sorunlar çıkacaktır. En iyi terleme spor yaparken olur ve terlediğin an terini silmen lazım. O tür eşofmanlarla ter birikir ve biriken bölgelerde rahatsızlıklar oluşma ihtimali var. Sadece o değil biriken ter soğumaya başlarsa zatürreye kadar gidip enfeksiyon kapma olasılığın da yükselir. Bunu spor yapan herkesin bilmesi lazım, spor yaparken ter üstünüzde kalmaması lazım. Atlet varsa ter soğumadan hemen değişmeniz lazım. Genç iken bunların acısını çekmeyeceksiniz 30/40 ilerledikçe bunlar bel ağrısından tut boyun kireçlemesi vs bir sürü rahatsızlığa neden olacaktır. Neyse fazla uzatıyorum bu konularda ancak zararını çekmeyin diye açıkça yazıyorum.

Hem spor hem diyet aynı anda olmaz. İkisini de aynı anda yaparsan güçsüz düşersin. Benim sana önerim baskete başlaman. Aynı zamanda da evde şınav ve mekik çekmen vücudunun şekil almasına yardım eder. Sabahları da protein içeren besinler yemen lazım.

O beyaz olanlar terin biriktiği bölgeyi gösteriyor ve tuz atımının en çok olduğu bölge orası. Kimyadan aklınıza birşeyler çağrıştırmıştır bu söylediklerim Ayrıca toksin atacak başka zararlı olmayan yöntemler var. Şimdi bu yaptığınız kaş yapayım derken göz çıkarmak gibidir. 1 yarar olsun derken 3 zarar çıkartıyorsun

Bende İnternet'ten aldım. Kilonu ve boyunu söyle onlar sana uygun olanı gönderirler. 50-60 TL arası bir şeydi fakat insanın üstünde çuval gibi duruyor. @Latios 85 gibi görünüyordun ama.

Diyete inanmiyorum. Sağlıklı beslenip spor yapman önemli canan karatay'i izle derim. Faydasını gördüm.

Şuan 14 yaşındayım. Boyum 1,71 kilom 75-76. Geçen yaz giydiğim kıyafetleri bu yaz giyemedim. Yaz boyunca diyet, spor yapmayı denedim bir faydası olmadı. Çok abur cubur yemem. Öğünden öğüne yerim. Sizce ne yapmalıyım. Doktora gittim kilomu arttıran bir hastalığım yokmuş.

O beyaz şeyler vücudun attığı tuz oluyor O tür eşoflanları ben de asla kullanmam. Doğrusu : Sürekli belli bir tempoyu korumak lazım, ter sıcak kalmalı. Eve varınca direkt olarak duşa girilmeli. Ne kadar negatif şey varsa akıp gidiyor insanın üzerinden. Ayrıca elbiseler hergün temizlenmeli veya değiştirilmeli.

Her gün bisiklet ile düzenli olarak 10-15km yol yaparsan faydasını görürsün.

@Silinen üye Bu eşofmanı nereden bulabilirim? İnternetten alırsam direk deneme şansım yok.

Aynı anda hem spor yapıp hem diyet yapmalısın, diğer türlü pek sağlıklı olmaz diye düşünüyorum.

Ben diyet ile 110'dan 75'e düştüm. Diyetisyen denetiminde olmanı tavsiye ederim. Şuan 95'im o ayrı

Terletme eşofmanı ile 1.5 ayda koşu ve diyet yaparak 12-13 kilo arası verdim. Aşırı kilo verdiğim için bıraktım. Spor yap ama dengeli beslen. Kaliteli kasların erirse baygınlık geçirebilirsin. Hem spor hem aşırı diyet sakın yapma. Bu arada yeşil ekşi elma yemeni tavsiye ederim.

Ben diyet yapıyorum ve 1 haftada; Kilom 85'ten, 83'e, bel çevrem 102'den 95'e düştü. Günlük gereken kalorinin 500 kcal aşağısını alıyorum. Şekerli şeyler yememeye dikkat ediyorum. Sen de yapabilirsin aynısını, yediğim her şeyin kalorisini yazıyorum. İnternetten baktığıma göre, senin günlük 2240.40 kcal ihtiyacın var. Yani günlük 1740 kcal alırsan yağlarını yakabilirsin. Ancak yine de diyetisyene gitmende fayda var.

Yani su ve tuz kaybının zararlarını anlatamam yani o kadar zararlı. Bir sürü aklıma gelen zararı var ki o kadar çok. Ancak bu eşofmanı ter dengeni kontollü şekilde atarsan o zaman sana yararı olur tabi hijyene dikkat emk şartı ile. Mesela spor yaparken 20/30 dk içinde ter akmaya başladı ve spor'a hala devam ediyorsan 1/2 dk sonra onu çıkartıp artık giymemen lazım. Eşofman yıkandıktan sonra ve kendin de duş aldıktan 1 gün veya daha sonraki günlerde bu şekilde devam edersen faydanısını görürüsün. Tabi az olarak görürsün ancak zararı oluşmaz faydalanmış olursun.

@Murat5038 Hocam valla zararlı diye bir takım yazılar okumuştum fakat toksin atıyormuş. Birde eşofmanı spor'dan sonra yıkarken iç kısmı beyaz beyaz oluyordu bir birine sürtünce.

Eveden Ada Park'a 1 kilometre filan yürüdüm ve Park'ta 900 metre koşu alnı var. Orda da önce 1-2 tur yürüyüp zamanla 6-7 tur ağır tempoda koştum ve eve tekrar yürüdüm. Eşofmanın lastiklerini kaldırınca çeşmeden akar gibi ter akıyordu ayakkabılarımın içine kadar su iniyordu resmen.

Valla koşmayı 1 sene önce bıraktım kendimi saldım ve yine kilo aldım. Göğüslerim çıktı yine. Havalar iyi olsa yine koşucaktım ama başka ne yapabilirim ki? Google Amca'da eşofmanın vucüt'ta 1 Saat'ten fazla kalmaması ve çıkarıldığında hemen banyo yapılması aksi taktirde sizinde dediğiniz gibi zararları varmış. Spor salonuna mı gitsem ne yapsam?

1 hafta bir kiza aşık oldum. Yeme içme kesildi. Ekmegi sıfır yaptim. 1 haftada 2-4 kilo vermisimdir eminim. Baska çözümler de var. EKMEGI HAYATINDAN SIL.

Şimdi zarar 1 noktalama içindeki 1. olan. Yani kalıcı bir etkisi olmadığını görüyorsun çünkü yağ değil su ve tuz atıyorsun. Diğer noktalamalara ise şöyle diyeyim Spor faaliyeti sadece koşmak, yürümek, spor salonuna gitmek ile olmaz Çoğu kişi bu yanlışa düşüyor. Neden? Çünkü çoğu kişi şehir hayatı yaşıyor. Mesela köy vb. kırsal alanda yaşayanlar için gündelik işleri ve ağır işleri yaparsan bu da spor içine girer. Ancak, kural tempo veya giderek artan tempoyu yapacağın işe uyarlamak. Yani bu düzeni sağladığın çoğu yerde kalori yakmış olursun. Değişik hareketler yaptığın için de spor salonunda yapamadığın vücut bölgelerini çalıştırmış olursun. Spor salonunda veya koşu vb. şeylerde sadece işlev gören bölgeler çalışır, mesela meyve toplama ve paketleme diyelim Örneğin meyve ağacından meyve toplarken kolları çalıştıracaksın, bunu senin kullandığın eşofman yerine güneş yapacak Sonra bununla da kalmayıp paketleme sandıkları kaldırıp taşırken hem güneş ile doğal yakım sağlayacak hemde ağırlık çalışmış olacaksın. Tabi taşırken durduk yerde gitmiyorsun Ayaklarda çalışacak ve hem ağırlığın etkisini hissetmiş olacaksın. Böyle birçok örnek olabilir. Ancak tabi şehirde bunları yapacak alan yok, ne yapabilirsin, mesela çoğu kişi öğrenci burada olmayan için de diyeceğim işinize yarar. Örneğin evi ile okul uzaklığı veya gideceği yere uzaklığı 2/2.5 km olan bir yer ise bunu otobüs vb. araçla değil de yürüyerek, bariyer aşarak, koşarak, mümkünse deli sanmayacakları şekilde arada bir çömelip kalkıp 1/2dk boyunca ileride yaşayacağınız bacak ağrılarını ve kireçlenme, romatizmal hastalıklara yakalanmamayı veya daha bunlara bağlı rahatsızlıkları ağrısız geçirmenizi sağlayacaktır.

Spor+Diyet yapman gerekli. Spor kilonu daha çabuk azaltmanız sağlar, tabi ki yağ miktarına bağlı spor yapıp yapmaman. Çok ise Spor yapılmalı. Ağır spor'a başlama ancak başlayacaksan kalp doktoruna danış sonra başla. Diyetisyene gidip haftalık yiyecek planı yapın.

Yediklerinize dikkat edip aynı zamanda imkanlar doğrultusunda elinizden gelebildiğince spor yapmaya çalışın faydasını görüceksiniz. Sadece beslenmenin etkiside var tabiki ama sporla bunu desteklerseniz istediğiniz her şeyi yaparsınız.