Önce güzel bir sıcak duş alıyorsun. Duşa girmeden yastıkları duvara yaslıyorsun. Daha sonra duştan çıktıktan sonra kıyafetlerini giyiyorsun. Göz bandı takıp sanki körebe oynuyormuş edasıyla bir o yana bir bu yana sallanıyorsun. Yastığa kafayı koydun mu on numara uyursun.

Ben rahat uyumak için çıplak yatsam deprem olur, dışarı çıkmam yatakta ölmeyi beklerim. Cesedimi bulanlara da kolay gelsin.

Kafayı dolaba vurursa ne olacak? Ben uyumadan önce yarın olabilecek olayları ve çözümlerini düşünüyorum. Örneğin hoca şunu isterse şunu yaparım gibi.

Bütün gün enerjini bitir, ışık vs kapalı olsun, az kahve iç, kafanı oyalayacak birşeyler ile uğraş , kaynar suda duşa gir yatmadan önce (çok sıkıntı edilecek bir şey değil, bende saat 12'den önce yatamıyorum ve kalktığımda sabah ezanı okunmamış oluyor).

Ben aklımda satın alamadığım oyunları oynuyorum.

Koyunları saysın o zaman 1 koyun, 2 koyun...

Öyle ise eğer, diğer dediklerimi yapması işe yarayabilir.

Şimdi önerimi söyleyeceğim. En rahat elbiselerle uyumak lazımdır. Mümkünse çıplak uyuyun. Eğer oda sıcaklığı yüksekse hafif bir örtü üzerimizi örtmek için yeterlidir. Güzel bi abdest alırsın. Besmele ile yatağa girersin. Sağ yanının üstüne yatarsın, 5 parmak birleşik tam kafanın hizasına gelir. Bütün bildiğin sureleri okursun. Sonra salavat-ı şerif'i tekrarlarken veya zikir yaparken bir bakmışsın dalıvermişsin huzur deryasına.. Eğer 1 kere denenirse değişiklik olacağını düşünüyorum.

Uyumadan önce 1 saat boyunca hiçbir teknolojik ürünü kullanma, mesela kitap falan oku hem faydalı olur, kafanı rahatlat ve oda koşullarını kendine uygun getir . Açıkçası üstteki arkadaşın dediğinden daha etkili olacağını inanıyorum. Ve ayrıca bütün bildiğin sureleri okumayacaksan ya da bildiğin süreler uyuyana kadar olan süreyi doldurmuyorsa, seni strese sokmayacak, heyecanlandırmayacak şeyler düşün, hayal et. Ama kesinlikle "bir şey düşünmemeliyim." diye kendini zorlama. Yine kafanı rahatlatamıyorsan arkadaşın dediği gibi sureleri de okuyabilirsin, koyun saymak ya da sure okumak uyumak için bence aynı amaca hizmet ediyor, ama sure okumak daha mantıklı.

Ben kafamı koyunca uyuyorum. En kötü 5dk filan yatakta gözlerim açık. Arkadaşların dediği gibi kollarını, bacaklarını rahat giyinmen lazım. Sıkar ve uyuyamazsın. Aşıksan uyuyamazsın. Dertliysen uyuyamazsın.

Vucudun yor, spor yap koşu yap, otomatik vucut uyumak isteyecek. Son düzenleyen: Moderatör: 12 Aralık 2019

Yatağına yattığın zaman seni rahatsız edecek etmenleri ne kadar sıfıra yaklaştırırsan o kadar rahat ve hızlı uyursun. Açlık, aşırı tokluk, ses, ışık, oda sıcaklığı... Hepsi olabilir. Nasıl rahat hissediyorsan ortamını ona göre ayarla. Ben yaklaşık 15-20 derecede yorgana sarılarak uyumayı çok seviyorum mesela. Kısa sürede de uykuya dalıyorum. Aşırı soğuk veya aşırı sıcak olunca da tam tersine uyuyamıyorum. Bir de ne kadar vücudun yorgun olursa o kadar fazla laktik asit salgılanır. Laktik asit de insana yorgunluk hissini verir. Ilık süt veya @Ulunay'ın dediği gibi yoğurt da iş görecektir.

Yatağa girmeden önce dertlerini bir kenera as ve uyu.

Belki arkadaş ateist

Gün içinde öğlen ve akşam olmaz üzere 2 kase yoğurt tüketin, 10-15dk içinde uyursunuz. En azından bende işe yarıyor

Uyumadan önce kitap oku, Emotinonal şarkılar da dinleyebilirsin.

İyi akşamlar başlık biraz saçma oldu ama nasıl hemen yatağa girdiğimizde uyuruz? 4 yıldır yatağa girdiğimde hemen uyuyamıyorum ve hep 6'da kalkıyorum. Önerileriniz nedir?

Ayran da olabilir uyku basıyor. Ama şunu da söyleyeyim 3 gündür sadece 2 saat uyku ile canavar gibi gidiyorum bakalım ne zaman patlayacağım

105821. koyun, 10582. koyun, 10583. koyun aynı sorun bende de var telefonla oynamasam bile yatakta boş boş 1 saat duruyorum öyle uykum oluyor ama uyuyamıyorum.