Acı lazım, insan acıyla iflah oluyor bazen. DEHB sahibi, yıkık ve depresif biriyken sevgilimin yaşattığı ayrılık, hayatta tamamen yalnız ve tek olduğum gerçeği, onun başka biriyle flört ederken benim doğum günümde ağlıyor oluşum harika bir motivasyondu. Onunla bayağı basmıştım, şimdi tatile gidince bir ara vermek zorunda kaldım ama hafta sonu yine başlıyorum.

Selam dostlar, öncelikle iyi sosyaller dilerim. Benim disiplin, istikrar, tembellik gibi sorunlarım var daha da açmak gerekirse: Mesela kilo vermeye çalışıyorum kardiyo yapıyorum, ağırlık çalışıyorum, sağlıklı besleniyorum ama 1 en fazla 2 hafta kadar sürüyor daha sonra pes ediyorum. Buna bir çözüm bulmaya çalışıyorum yani ne yapabilirim nasıl daha disiplinli olabilir yardım ederseniz gerçekten çok makbule geçer.

Bunun hiçbir çözümü yok. Kendini aşırı zorlayacaksın o kadar. Bayağı kötü hissettiriyor ama yapacak bir şey yok.

Bu çok mantıklı çünkü genelde her bırakışımda kaslanamayacağımı düşündüğüm için bırakıyorum.

Dostum sorun kendimi zorlamakta değil devam ettirememekte.

Hocam önce hayatınızdaki basit alışkanlıklardan başlayın. Mesela sabah yatağını toplamak, ilk 30 dakika telefona saat dışında bakmamak, kahvaltıdan önce balkona çıkıp temiz hava almak gibi basit aktiviteler ekleyebilirsin. Bundan sonra hala aynı sorunları yaşıyorsan bu sefer o sorunun sebebine inmelisin. Mesela kardiyo yapacakken evde telefon bakıyorsan günden güne telefon süreni azaltman lazım.

Kaslanacaksın, merak etme.

Buz gibi suda soğuk duş almaya başla. Kalkınca 1 saat ve yatmadan son 1 saat telefona bakma, ilgilenme. 1 Hafta boyunca ekran süreni günlük 1.5 saat tut. Kalktığın gibi yatağını topla.

Bu dediğiniz şeyler tembel birisi için çok zor şeyler kendimden biliyorum. Zorlamadan olmuyor.

Kendini sürüklemekte önemli, ben gitmeyecek gibi hissettiğim zaman, atıyorum kaslı biri olursam olabilecek şeyleri düşünüyorum, cinsel bile olabilir bunlar, hayat sonuçta. Kimse eşinin karşısına 300 kilo biri olarak çıkmak istemez, bunun hesabını yapıp bile oraya sürükleyebilirsin kendini. Benim asıl motivasyonum orada kafa dağıtmak esasen, strese iyi geliyor.

Mantıklı deneyeceğim

Su içmek olarak gör işte bunu, "yapmam gerek, yoksa bu bu olacak." diye kur kafanda.

Ufak ufak başla. 21 gün kuralı diye bir şey vardı onu araştır.

Bunu da deneyeceğim yanıtın için teşekkürler.