Anlık zevk enerji yapan alışkanlıkları bırakacağım, örnek vermek gerekirse mastürbasyon ve aşırı şeker vs ama şekeri bırakmam imkansız gibi çünkü çoğu yiyecekte az da olsa var, şekerden kastım kola cips bisküvi gibi ama okulda arada bisküvi alıyorum o sıkıntı, ayrıca kilo problemim de var. 94 kilo falanım yani bayağı azaltmam gerek, kahve de de normalde 2'si 1 arada içerdim hep okulda artık klasik Nescafe içmeye çalışacağım, mastürbasyon konusunda da aklıma getirmemeye çalışıyorum. Can sıkıntısı ve Full zevk için yapıyorum, zaten mental sorunlarım var, bu kötü alışkanlıklarımı bırakırsan belki bir nebze düzelir diye nasıl yapabilirim yardım eder misiniz? Hamur vs onları da bırakmam ya da bayağı azaltmam gerek. Her sabah simit poğaça falan yerdim, evden ne götürmeliyim ya da kısaca psikolojik mental sorunlardan nasıl kurtulabilirim? Her gün aynı kafamın içi, beni deli ediyor artık.

Mastürbasyon alışkanlık değil bağımlılık. Allen Carr'ın kitabını oku.

Mastürbasyon için kendini tutman lazım. Çok istersende yapmayacaksın. Yine de yapmak istiyorsan mastürbasyonun zevk için yapıldığı her saniyenin günah olduğu aklına gelsin.

Spora başlamak güzel çözüm ama bence kilit nokta kötü alışkanlığa seni sevk eden şeylerden uzaklaşmaya çalışmak ve ortadan kaldırdıktan sonra o boşluğu doldurabilecek bir şey bulmak basit ve ucuz hobiler gibi bende işe yaradı sana da tavsiye edebilirim. Bir nevi sorun kökünden hal oldu.

Bu düzende zaten Vücüd bir süre sonra durmaya başlayacak. Mide bulantısı ve sorunlar başlayacak. İlla ki duracaksın. Ama çok çekersin ben söyleyeyim.

Hocam spora başlayın ben de öyleydim ama spora başlayınca azaldı. Fitness'a veya ilginizi çekebilecek sporlara başlayın. Mesela boks tekvando basketbol vb.

Bence spora başlayın. Günlük yürüyüş veya spor salonu çok fayda sağlar. Dizi/film izlemek, kitap okumak da bunlardan bazıları.

Azaltabilirsin ama bırakılması imkansız o yüzden başlamayacaksın eğer uğraşmak istemiyorsan sen yolun sonunu bilmiyorsan hiç girme o yola şimdi de forum köşelerinde yazıyorsun.

Mastürbasyonu bırakmaya gerek yok, haftada 1 yap yeter.

Yapmayı bırakmaya çalıştığınız şeyi yaparsanız bir bedel ödeyin. Misal, örnek olarak diyorum, bunu siz de belirleyebilirsiniz. 1 paket bisküvi yerseniz kenara 5 veya durumunuza göre 10 lira koyun. Ama hiç aksatmayın, geciktirmeyin ve borç gibi biriktirmeyin. O an bisküvi yediyseniz hemen 10 lira ayırın. Bu para sizden ayrılsın bir şekilde. Kardeşiniz falan varsa ona verin. 5-10 lira az diyebilirsiniz ama örneğin bir paket bisküvi için de 50 lira falan ayırmak çok olur. Bu miktarı kendiniz belirleyin, kendi cebinize göre olsun. Çok olmasın, az da olmasın. Ortanın azıcık altı olsun. Bir yerden sonra size az gelen o para çok gelmeye başlayacak. Mastürbasyon için birazcık artırabilirsiniz bunu. Bisküvi falan alırken cebinizden zaten para çıkıyorken bunda çıkmıyor. O yüzden yiyeceklerden biraz fazla olsun. Dediğim gibi para sizden ayrılsın. Anne-babaya falan vermeyin ki dönüp dolaşıp size gelmesin o para. Eksilsin yani sizden. Bu dediğimi para ile de yapabilirsiniz, başka böyle sizden eksilecek bir şey varsa onla da yapabilirsiniz.