Şekeri çok seviyorum ama başta dişlerim olmak üzere sağlığıma çok zararlı. Bırakmak istiyorum ama bırakamadım. Burada bırakabilen var mı? Nasıl bıraktınız? Canınız şekerli bir şey çektiğinde başka bir şey mi yediniz?

Siz ya nefsinize hakim olamıyorsunuz ya da insülin direnciniz zayıf. Doktora görünmekte fayda var.

20 yaşındayım. Boyum 1.75 ve kilom 80. Yapmıyorum. 1-1.5 litre su içiyorum. Yok.

Ben şirkette filtre kahve içmeye başladığımda bıraktım. Kahvenin tadını almamı söyledi bir abim ve hayatımdaki en iyi kararlardan biri oldu. Canım şeker çekerse meyve yemeye çalışıyorum. Çok kriz tuttu diyelim ufak bir gofret yerim. Öyle çaya 4 şeker kahveye 5 şeker ne bileyim 4 dilim baklava almış adam yanına çay çayda 4 şeker atmış of anam of. Uzak durun.

YouTube ve Reddit üzerinde aşırı kilolu insanların videolarını izledim, fotoğraflarına baktım. Bir videoda adam aşırı yağlı fastfood yiyordu yağ kollarından akıyordu. Adam 300+ kiloydu ve bütün gün yatakta oyun oynuyordu. Artık kusana kadar onları izledim. O gün bıraktım şekeri ve fastfood yemeyi. Artık sadece kaliteli butik hamburgercilerden yiyorum haftada 1 kez falan.

İş yerinde şeker almıyorlar di herkes şekersiz içiyor diye. Şekersiz içe içe alıştım.

Ben 2020'de kara ciğer yağlanması çıktı o yüzden şekeri tamamen bıraktım. İyi ki de bırakmışım. Şu anda çok mutluyum. Asitli içecek içmeyi bıraktım çaya şeker bile katmıyorum limonlu veya sade içiyorum. Çok basit bir cevap ancak bırakarak yapabilirsin. Bende öyle yaptım.

Öğünlerinde tarçın tüket, kan şekerini dengeler şeker isteğini kırar. Tatlı istediğinde su iç, aynı şekilde krizleri atlatabilirsin. Çaya çorbaya şeker atıyorsan tatlandırıcıya dönebilirsin. En zoru da aklına getirmemek, bunu çözersen gayet iyi yaşıyorsun.

Yıllardır fazla yiyip durdum. Asitli içecekleri fazla içtim kola gibi vesaire. Abur cuburları fazla yedim. Bu yüzden.

Aklıma bir şekilde geliyor.

Şeker değil de, tablet çikolatalardan küçük 1-2 parça atarsan daha yararına olur. Şeker direkt olarak çok zararlı. Ama çikolatada %80 kakao, %20-%24 arasında bir şeker oluyor. Tatlı krizini önler.

Kaç yaşındasın? Boyun ve kilon kaç? Spor yapıyor musun? Günde kaç litre su içiyorsun? Anne veya baba tarafında diyabet hastası olan var mı? Bunların cevabını bir öğrenelim, sorun sağlık mı yoksa iradesizlik mi ona göre ilerleyelim.

Çay içerken şekeri bıraktım, canım tatlı bir şey istediğinde ya ev yapımı kek, tatlı vs. yiyorum ya da bir parça çikolata yiyorum. Yediğim şeyin zararlı olduğunu bildiğim için yememeye özen gösteriyorum.

Karaciğer yağlanması nasıl ortaya çıktı?

Çayın yanına tatlı bir şey al ye. Çay'da şeker olmasın. 3 senedir şekeri bırakmışım öyle. Çayın yanında bir şey olmasın, çay tatlı geliyor bana artık

Tamamen kesmektense azaltmak daha iyi olur, azalta azalta bırakabilirsiniz. Çayla başlamak mantıklı bence. Bir de arada bir kaçamağın zararı olmaz ama mümkünse işlenmiş gıdalardan ziyade meyveleri tercih edin.