Uykusuz kaldığınız için o saate kadar beklemenize gerek yok. 22-23 gibi de uyuyabilirsin. Sürekli sade kahve içerek 2 gün ayakta kalmayı başarabiliyorum. Tabii kişiden kişiye değişir. Kafa yoracak bir uğraş bulmayı deneyebilirsin.

Kafein bana çok etki etmiyor galiba...

Acı kahve içme bugu buldum Eğer bitter çikolatayla beraber içersem kahvedeki kül tadını almıyorum. Yani kahveden hiç tat almıyorum hatta. Bu uyku düzeniyle nereye kadar ya bir geceye yapabilirsem sonra uyurum inşallah.

Hocam acı kahve ya direk çözüm sütsüz şekersiz zift gibi jacobs aldım mı 2 3 bardak o gün uyumuyorum fakat tadı o kadar berbat ki zamanla alışıyorsun ayrıca bunu yorulunca alacaksın sabah ya da akşam gibi değil garanti sabah 7'yi görüyorum.

Oyun oynayın ben o şekilde dayanıyorum kitap okursanız ders çalışırsanız vs. uykunuz gelir.

Yalnız fazla şeker çikolata ya da enerji içeceği gibi alırsanız vücut bunu depolamaya çalışır, fazlası ise yorgunluk yapar.

? Hocam uyuyun bence yormayın kendinizi.

Ben kendim bir şey almadan 24 saat uyanık kalmış oalcağım 2 saat sonra. Yani 1 saat önce içtiğim kola kahveyi saymazsan.

Yağ oranım düşük zaten. %9-10 falan.

Ben uyku düzenimi yerine oturtmak istiyorum ama şu an çok uykum var. Gece 12-1E kadar uyumazsam ve 7 saatlik alarm kurarsam düzeltirim ama o zamana kadar nasıl uyanık kalacağım? Kola+kahve denedim işe yaramadı.