Olur hocam olur.

Söylediğin doğru fakat işin kötü tarafını düşünmüyorsun uyku sırasında rüyalanma gerçekleştiği zaman uyandıktan sonra üstünün ne hale geliceğini düşünüyor musun?

Kendi kendine geçer.

Hayır insanın doğasında var zaten size katılıyorum. Sadece her sıkıntıya girdiğinizde yapmayın demek istemiştim.

hocam hiç bir sey olmaz

Anladım, bende hiç yapmayın diyorsunuz zannettim.

Yok düşündükçe daha da çıkmaza giriyor.

Düşünmek iyidir. Zaten beyniniz bir çözüme mutlaka varacaktır. Doğru olsa da olmasa da.

Yalnız, mastürbasyon ihtiyaç değildir. O olmadan da güzelce hatta daha kaliteli bir yaşam mümkün. Zaten sperm fazlalığı olunca vücut uykudayken işlemi hallediyor.

Düşünmekte bir sorun yok sorun olan bu işin abartılması ve aşırıya kaçılması bu iş aşırıya kaçtıkça çözüm bulmasının aksine daha kötü yollara sürüklüyor arkadaşın bir şekilde hayatı akışına bırakmayı öğrenmesi gerekiyor.

Gerçekten felaket..

Hocam hiçbir şey değişmiyor.

Seni düşündüren nedir?

Hocam ne yürüyüşü gyme gidin 100 kilo bench press yapın iyi gelir.

Sen neyi düşünüyorsun?

Bu kadar çok düşünmen sana bir şey kazandırdı mı dostum? Ben söyleyeyim, en güzel yaşlarını depresif bir halde geçirmen dışında bir şey kazandırmadı. Zaman her şeyin ilacıdır. Zamana bırak, o sana bu kadar üzülmenin ne kadar saçma olduğunu kanıtlayacak. Üzülme artık, sevdiğin işleri yapmaya başla ve kafanı dağıt. Herkesin kendine ait sorunları vardır. Önemli olan o sorunların üstesinden nasıl geldiğin. Bu kadar düşünerek sorunlarının üstesinden gelemezsin dostum.

O kadar fazla düşünce var ki artık yetişemiyorum büyük bir karmaşa var.

Depresif olduğun an bencil olmaya başla. Psikolojik sorunların birçoğu her şeyi düşünmekten kaynaklanıyor. Kendine zaman ayır. Bencil ol, topluma göre.

Kahvenin ayarını kaçırırsanız adrenalin seviyeniz yükselir ve kaygıyı arttırır. Dikkatli tüketin. ekleme: bir de buradaki yürüyüş uzun saatlik yürüyüşler değil. Sizi kaygıdan uzaklaştıracak kısa yürüyüşler. evinizin çevresinde falan.

Bunun için bir doktor ile görüşebilirsiniz. Küçük dozda ilaç verebiliyor.

Ben spora başladım 6 aydır aralıksız her gün gidiyorum insan çok fazla yorulunca düşünemiyor deneyebilirsin.

İki eylemde insana dopamin salgılatır, rahatlatır. Eğer her sıkıntıya girdiğinizde bunları yapmaya başlarsanız bir süre sonra beyin hep bunları ister ki dopamin salgılasın. Bunlara bağımlı hale gelirsiniz. Yapmadan hep huzursuz olursunuz.

O zaman kendinize güzel bir kahve yapın dışarıyı seyrederken için rahatlarsınız miss. Ama dikkat edin yukarıda yazdığım gibi size dopamin salgılatacak aktiviteleri çok yaparsanız farkında olmadan beynin haz maymununu beslersiniz. Bu sefer de o maymun sürekli beslenmek ister, beslenmezse huzursuzluk yaratmaya başlar.

Biz hiç öyle aksiyonlara girmeyelim şimdi belimizi sakatlamayalım.

Anksiyete olabilir bir araştırmanızı tavsiye ederim çözümler vs deneyebilirsiniz.

Evet anksiyete var ama o kadar fazla değil diye düşünüyorum.

Hocam elbette ilk gittiginde dusuk kilo olacak oylesine yazdim.

O zaman kendinizi boş bırakmayın. Mesela kitap okursanız kitabı düşünürsünüz. Ama boş durursanız kafanız döngüye girer.

Profesyonel yardım alamayacaksanız yapacağınız en iyi şey kendinizi meşgul etmek olur. Beyin motor gibi sürekli çalışır ve siz de boş durursanız sizi hayal dünyasında sonsuz bir yolculuğa çıkarır. Genelde olumsuz düşünceler olur ve kaygı bozukluğu başlar. Beyninizi meşgul tutun fakat dopamin salgılatacak eylemlerden de uzak durun. Örnek; masturbasyon, sigara içmek, bir şeyler yemek gibi. Hiçbir şey yapamıyorsanız yürüyüşe çıkın. Yoldaki nesneleri sayın. Evdeyken evdeki nesleri sayın. Kendinize bazı nesneler seçin ve belirli aralıklarla onları sayın. Etrafınızda sizi uyaracak bir şeyler bulundurun. Ben masamın üzerindeki 4-5 objeyi belirleyip onları sayıyorum. Uzun süre oturmamaya ve sabit kalmamaya çalışıyorum. Yürüyüş yaparken düşüncelere dalıp gitmemek için sevmediğim müzikler dinliyorum. Etrafımdaki nesneleri sayıyorum. Renklerini sayıyorum. Sürekli beynimi odak ve uyanık tutmaya çalışıyorum. Tavsiye ederim. Kaygı duymaya başladığınızda sizi rahat hissettirecek bir ortam hazırlamaya çalışın. Ama en iyisi kaygı başladığında imkan varsa yürümek. Ayrıca imkanınız doğrultusunda spor yapın. Spor serotonin salgılanmasını arttırır. Kaygıya iyi gelir.

Arkadaşlar ağır depresyondayım ve sürekli düşünüyorum, durduramıyorum bunu. Depresif hissediyorum, sanki paranoyak oldum. Nasıl atlatabilirim?

Normalde 1-2 maç falan atınca geçerdi ama düşünmekten alıkoyamıyorum kendimi.

Hocam bu sorun kullanıcı hatası değil bence donanımsal.

Yaklaşık 1 yıl film izlememeye ve biraz futbol maçı falan izlemeye karar verdim belki meditasyonu arttırabilirim gelişmelerden haberdar ederim 1 hafta sonra.

Bu çok düşünme durumunun mastürbasyonla ve yemek yemesiyle alakası olan durum nedir? Mastürbasyon insan ihtiyacıdır aynı şekilde yemekte.

Tamam etiketleyeceğim.

Kahveyi fazla tüketmem genelde.

Üstüne gittikçe daha da çok düşürsün.

İmkan yok zaten 100 kilo yapsam hastanede düşünecek vaktim olmaz.

Bu durumu ben de yaşıyorum. Düşündüğünüz şeylerden bazılarını not almak, bir yere yazmak biraz rahatlatabilir.

Varsa bir torbaya üfleyip içindeki havayı tekrardan içinize çekin. Her gün bir dakika kadar yapın.

Spor yapıyorum ama yürüyüş çok zaman kaybettirir diye düşünüyorum kahvede serotonin salgılatır oda rahatlatır neden aklıma gelmedi.

White noise dinle iyi geliyor.

Şöyle düşün, gelecekte olacak şeyler senin elinde mi? Hayır insanların söyledikleri veya söyleyecekleri elinde olan bir şey mi hayır. Kaldı ki insanların söylemediği hakkında konuşmadığı hiçbir durum yok insanlar varoluşundan beri sürekli konuşmuştur ve de konuşmaya da devam edecektir önemli olan kafaya takmamak internetten meditasyon videolarını izleyin hayatı akışına bırakın.

Bak şimdi bu sorun 2 yıldır bende de var psikoloğa gidiyorum hiçbir şey değişmiyor beynim patlayacak gibi oluyor şu anda öyle hiçbir seye odaklanamiyorum vs. Çözüm bulursan beni de etiketle.

Kahvemi içiyorum şu an sadece sizin tartışmanızı dinliyorum 1 tık da olsa rahatladım.

Hocam ilaç kullanmak absürt geliyor bana.

Gelecek, izlediğim bir film, insanların söyledikleri.