Arkadaşlar bildiğiniz gibi hafta içi okul var ve ben zor uyanıyorum. 10:30 veya 11'de uyuyorum, 6:30'da uyanıyorum fakat benim için çok zor oluyor. Önerileriniz nedir?

Her zaman mı böyle?

Rahat olmayan bir yere yatmanızı öneririm hocam yatak ne kadar rahat olursa kalkması da o kadar zor olur.

Önce dahiliyeye git kan tahlillerine baktır. D vitamini B12 vs ondan sonra doktorun çözümü söyler.

Daha fazla uyuyabilirsen uyu yoksa vitamin değerlerine baktır bende de aynı sorun var ama uyanma yatma saatlerim farklı.

Sağlıklı beslenmenin faydası var hocam bayağı.

alarmı son ses mehter müziği koy. Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Düzensiz yaşam ve tembellik.

Dostum alışacaksın kalka kalka başka çare yok KHO'da 6 da ayaktasın :> Son düzenleyen: Moderatör: 31 Ekim 2022

Evet belli bir düzene girince 4 saat yetiyor. Tabi yapıcak çok önemli işleriniz yoksa gerekli bulmuyorum.

Uyuya kal. Atıyorum ders çalışıyorsun, hafiften uykun gelmeye başladı, dişini falan fırçala hazırlıklarını yap sonra çalışmaya devam et. Belli bir yerden sonra masa başında uyumaya başlayacaksın. O sırada git yatağa yat ve kendi alarmından önce kalkacaksın. Tabi bunu önce bi haftasonu dene ama şimdiye kadar hiç yanıltmadı beni bu taktik.

Önerim en az böyle bir hafta aynı şekilde zorda olsa kalkmanızdır eğer buna devam ederseniz beyniniz buna alışacak ve bir süre sonra kendi kendinize kalkcaksınız şahsen ben öyleyim zaten insan beyni bir şeye alışma süresü ortlalama 29 gündür.

Uyumadan önce telefonu uzak bir yere koyuyorum bu sayede alarmı kapatmak için yataktan kalmam gerekiyor. Yataktan kalktıktan sonra kendinize gelmeniz daha kolay oluyor zaten.

Kalitesiz uyuyor olabilir misin? 23:00 - 06:30 neredeyse 7 saat uyuyorsun. Yatmadan 4 saat kadar önce yemek/atıştırmayı bırak, süt, boza v. b içebilirsin. Gün içinde çok kafein tüketiyorsan azaltmaya bak. Sabahları kalkınca kahvaltına elma ekle, uyanmanı hızlandırır.

Ben de ne zaman iyi beslenmeyi biraksam ayni sorunu yasiyorum. Gunluk 20 dk vucut agirligiyla spor yapip beslenmene daha dikkat edersen farkini hissetmen muhtemel. Sabah yasadigimiz uyusukluga iyi geliyor spor.

Bence tavsiyem plan oluştur ve o plan olmazsa şu olmaz şunu başaramam gibi fikirler oluştur yani bunu 4-5 kere yaparsan alışırsın 6-30 6-40 gibi uyanrsn alarmda kur tabii ben böyle yaptm şu an hafta sonu bile 7 de uyanıyorum.

Bu aralar bütün çevrem zor uyandığını söylüyor. Havalardan olabilir çünkü bir sıcak bir soğuk saçma sapan hava var. Sık hava değişimi hassas insanları fena çarpıyor.

Taktiği buldum sabah zar zor olsa da kalkıyorum musluğu soğuk yapıyorum yüzümü suya koyuyorum zaten sonra zordan yine yatamam.

Hocam alarm sesini değiştirin. Örnek olarak birkaç müzik bırakıyorum. Duymamak için erken kalkarsınız. Hatta felçli dedem müziği kapatmak için ayaklanmıştı. Alarm 1 Alarm 2 Alarm 3 Belediyenin önünde dinlerseniz engelli maaşı bağlama ihtimalleri yüksektir.

Bende 6'da ayaktayım o zaman emek olmadan yemek olmaz.

Şahane taktik.

Ben 01:00'da uyuyup 05:50'de kalkıyorum. Alıştır kendine bunu.