01.00 - 06.00

Sizce en verimli uyku saati nedir? Son düzenleyen: Moderatör: 14 Şubat 2022

23.00 - 03.00 arası uyku neredeyse 7-8 saatlik uykuya denkmiş, bu saatler arası uyumak hem insanı dirençli tutuyor hem de fazla uykudan kaçındırtıyor, ayrıca dediğim gibi 7-8 saat uyuyacağına aynı enerjiyi vs. 4 saatte alabiliyorsun.

Yaşa ve hayat tarzına göre değişir. Alınması gereken uyku miktarını almak önemli. Kendi adıma hayatımın çoğu kısmında gece yarısı veya birkaç saat sonrasında yattım.

Benim düzenim 02.00 - 07.00'dir hafta içi. Türkiye de anca bu kadar.

Daha fazla uyumak neyine yaramıyor?

22.00'da uyuyup 7.00'da kalkanlara imreniyorum. En güzel uyku düzeni bence. Gel gör ki 4'de yatıp 7'de kalkan biriyim

Gece boyu uyumak en iyisi. Gündüz uyuduğunuzda hiç uyumamış gibi yorgun oluyorsunuz ve uykunuz çok hafif oluyor.

00.00 yatış 06.00 kalkış Fazla uykuyu seven birisi olmadığım için saat 6 da kalkmak bana kalırsa çok iyi bir alışkanlık.

Olmuyor hocam. Okul bunu gerektiriyor maalesef.

04:00-11:00

3 12:30

10-11 arası yatıp 8-9 gibi kalmak. Ben en verimli uykuyu o şekilde alıyorum bilimsel bir açıklamam yok.

Herkese göre farklı öğrenciye göre 11 olur, ağır işte çalışan biri 9 10 gibi uyur, hiçbir şey yapmayan birisi 3'e kadar da durur vicütu ona göre ayarlanır.

Tamamdır hocam, İnşallah verim alabilirsin. 1 hafta dene bunu.

Çok az uyuyorsunuz normal hayatta agresif veya yorgun ve halsiz olmanıza yol açabilir ben 5 saatlik uykuyla olunca kafam sızlamaya başlıyor, 8-9 saat uyku iyidir.

22-23 arası. Genellikle 22'de yatar saat sabah 9 gibi kalkarım, gün boyu aktif olurum.

22.00-05.00 veya 00.00-07.00 olabilir

Geç yatıp geç kalkmanın verdiği haz hiçbirinde yok.

Dediğim saatlerde uyumaya çalış ve bunu sürekliliğe dönüştür reis, sonucu bana da söyle, ayriyetten fazla su içersen sabahları dirençli kalkarsın.

Bence canın ne zaman isterse.

Hocam bunu bir deneyeceğim sonuçlarını söylerim size.

00.30 gibi yatmak iyidir. Ama biraz daha erken olsun dersen 23.30 civarı.

Tam bu saatte yatağa girip telefonla uğraşarak yatacaksın. Saat 1 gibi video izlerken uyuya kalacaksın. Öyle zevk veriyor ki, hem gereksiz düşüncelere dalmıyorsun hem de uyumak için kendini kasmıyorsun.

Hocam valla ben 01:00 Gibi yatıyorum Sabah 07:00 gibi kalkıyorum 6 saat uyuyorum.

Ne zaman yorgunluktan belin ve bşleklerşn ağrımaya başlıyınca ve uykun olunca efsane uyku çekiliyor bence saatin farkı yok.

Yatsı namazı sonrası - sabah ezanı arası.

Ben 3 gibi yatar 3 gibi uyanırım. Kişiye göre değişir sağlığını önemseyen erken yatar.

Kışın ne yapacaz hocam?

21:00-22:00 arası uyuyup sabah 08:00-09:00 uyanmak güzel bence.

Okul varken 00.00 okul yokken istediğim zaman.

22:00... Benim uyku saatim, düzensiz. Genellikle 00:00.

00.00 ile 7-7.30 arası gayet iyi. Bana yetiyor ama genelde benimki 01.00 ile 07.00'a kayıyor.

6.00 yatış 16.00 kalkış.

00.00- 08.00 arası iyi bence.

22.30-6.30 Ancak bu her zaman için iyi değil. Sabahın kör karanlığına maruz kaldığınız zamanlarda pek hoş olmamakta. Günün 6.00'da aydığı vakitler bu düzen gayet verimli.