Alarm kurun. Hatta birer dakika arayla 5-10 tane alarm kurun. 12 saat uyku çok fazla, hem şimdi hem de iş hayatında çok büyük sorun yaşatır size.

Hocam alarm kurun, kalktıktan sonra elinizi yüzünü buz gibi suyla güzelce yıkayın ve ya sıcak değil ılık ve ya soğuğa yakın suyla duşa girin. Bunlar uykunuzu açar. Bunu her gün yapın belli bir süre sonra azalır yavaş yavaş.

Alarm kurun elinizi yüzünüzü anında yıkayın ve yataktan hemen çıkmaya özen gösterin yoksa zor kendine gelmek. Ayrıca hala ayilamiyorsan kahvaltı sonrası veya öncesi bir bardak kahve baya işe yarıyor.

Akıllı bileklik veya saat kullanıyorsanız alarm kurun. Çünkü titreşme uyandırıyor tecrübe ettim.

Bende böyleyim bu sıralar.

Her gün 1 saat azaltın derim. Mesela dün 12 uyudunuz, bugün 11 veya 10 saat uyuyun. Yavaş yavaş alışırsınız.

Normal de 8 saat yeterli.

Alarm uykuyu anında böldüğü için çok zararlı fakat yapacak birşey yok gibi.

Hayatından memnun musun şu sıralar? Ter giden bir şeyler yaşadın mı yakın zamanda? Eskiden keyifle yaptığın şeyler artık aynı keyfi vermiyor mu? Maddi sıkıntın var mı? Varsa bunu sorun olarak kafaya çok takıyor musun? Eğer kan değerlerin normalse veya hormonel bir sıkıntın yoksa, beyin sıkıntıdan kaçmak için bir şeyler bulmaya çalışır bulamazsa, kendini kapatmaya başlıyor. Sonra vücut sapıtıyor uykun bundan olabilir. Çözüm ne bilmiyorum arada bana da oluyor...

Günde ortalama 10-12 saat uyuyorum. Uyumasam kendime gelmek bir hayli zor oluyor, 12 saat uyusam bile günün herhangi saatinde de uyuyabiliyorum. Erkenden uyanmam gereken günlerde hangi saatte uyanacaksım bir 10 saat önceden uyuyorum başka türlü uykumu alamıyorum. Uyku süresinde hiç kalkmıyorum kesintisiz ortalama 10-12 saat yatıyorum, Böyle yaşamak çok zor oluyor. Çözümü nedir bunun?

6 saat uyuyup uyandıktan sonra aklına "eğer tekrar kafamı yastığa koyarsam 6 saatin daha ölü geçmesi" gerçeği gelsin. Unutma günde 18 saat yaşamak varken neden 12 saat yaşayasın. Her şey sende bitiyor, kendini uyanmaya koşulla yatmadan önce.

Gününüzü olabildiğince dolu geçirmeye çalışın. Bir uğraş bulun kendinize. Spora gidin, hobi edinin, mümkünse bir yerlerde çalışın. Böylelikle beyniniz sıkılmaz, hep dinamik ve aktif olur. Uykunuzda düzene girer. Yani beyninize son çare uyumak seçeneğini bırakmayın.

Kan değerlerinde bir sorun olabilir, doktora görün.