El ile bilek kısmının birleştiği yeri diyorsan orası kalınlaşmaz kemik yapınla alakalı bir durum. Bileğin üst kısmını kalınlaştırabilirsin.

Barfiks, bileğini aktif kullandığın calisthenics hareketleri, bilek egzersizleri işine yarayabilir. Zargana kelimesini kullanan biriyle de arkadaş isen uzaklaş derim.

El yayı önermiyorum pek etki etmiyor fakat şöyle bir ürün var fiyatı biraz tuzlu olabilir. Bu bayağı etkiler. "KERPETEN" Kademeli El Yayı – Tuğrabozan tugrabozan.com

Ama ellerim biraz büyük olduğu çok kötü duruyor bilek yeri

Evdeki ağırlıklar sizi ne kadar götürür bilemem. Evde spor yapmak istikrar ister.

Bilek güreşi antreman kanallarını incele, en doğru bilgiyi oradan bulursun.

Bilek yayları da etkili kendim kullanıyorum.

Aslında el ile bileğin birleştiği yer biraz kalınlaşır fakat bunun için sağlam bir kas kütlesi koyman lazım. David Laid'e bakın.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et Bu hareketi öneririm, beni bayağı bir geliştirdi.

Ellerim büyük olduğu için bileklerim ince duruyor. Boyum 1.81 kilom ise 71 ama nedense çok zayıf duruyorum. Hatta bazıları zargana bile diyor. Yardımcı olur musunuz? Kolumu ve bileklerimi nasıl daha büyük yaparım? Evde ağırlıklar da var önereceğiniz hareket var mi? Son düzenleyen: Moderatör: 10 Kasım 2022

Evet uzun ve ince. Hele ki bacaklarım uzun ve ince. Zargana diyorlar ya sinir oluyorum.

@ErrorCorrection hocam pahalı olması normaldir, 155 kiloya kadar çıkabildiği yazıyor, 150 kiloya kadar zaten 10 tane normal yay alırsın.

Ha bu yaylar bileğin şu kısımlarına etki eder, el ile bileği birleştiren yer kemiktir orayı kalınlaştıramazsınız üstte yazdığı gibi. Dosya Ekleri Screenshot_2. png 227,1 KB · Görüntüleme: 28

Vücudunun görüntüsü nasıl? Uzun ince mi?

Ben 85 kiloyum hala bileklerim ince. Yaşlanınca biraz kalınlaşıyor ama inceyse incedir, genetik.