Güncelleme: Bugün 14:00'da uyandım annemin araması ile, saat 12:00 alarmını kalkıp kapattım herhalde hiçbir şey hatırlamıyorum o saat dilimine dair. Saat 17:00'da idmanıma gittim geldim yemek yedim falan, yine gece 5'de uyuyacağım büyük ihtimal. Oynat bakalım. Düzelmeyecek bu uyku.

Ben de bir süredir sabaha karşı yatıyorum. Daha önce en geç 2 de yatardım. 10 gibi kalkardım. Açıkçası öğlen kalkmak benim için berbat bir şey. Kolay kolay ayılamıyorsun. Zaten sağlıklı bir uyku olmadığını doktorlar da söylüyor. Ancak düzenli işe giden ve sabah kalkan insanların da bu uyku düzenine pek alıştıklarını sanmıyorum Madem vücudumuz için en iyi uyku şekli buysa neden insanlar alışmakta zorlanıyor? yada acaba çok mu bozdukları için alışılamıyor? Muhtemelen çalışan insanlar da işten gelince kendilerine daha fazla zaman ayırmak istiyorlar. Bu da daha geç yatmalarına sebep olduğu için erken kalkınca uyku yeterince alınmadığı için sıkıntı oluyor. Daha önce bitkisel Plasiflora kullanmıştım. Ama sanki sizin uykunuzu getiriyor ama uyutmuyor gibi Erken de yatsam geçte yatsam genelde 8 saati tamamlamadan tam uykumu almışım gibi olmuyor. Bir arkadaşın dediği gibi mecburiyet olmadan zor. Bir de gün içinde yoğun çalışanların gece uykularının daha erken geldiğini düşünüyorum. Ailecek 8 9 da yatanlar nasıl yatıyor valla helal olsun. Belki köyde yaşasam ancak o saatlerde yatarım Uyku düzensizliği büyük bir sorun. Bunun için uyku merkezleri var diye biliyorum. Uykunuzu analiz ediyorlar vs.

Uyku hormonu genelde gunes ışığı yokken salgılanır. bu yüzden en kaliteli uyku gece alinandir. bunu degistirirsen vucut ona alışır bir süre sonra. duzeltmek istiyorsan tavsiyem : her gece uykun gelse de gelmese de erken yataga gir ve sabah uykunu alsan da almasan da erken kalk. bir hafta -10 gün duzenli yaparsan normale döner.

Dışarı çıkıp yürümek benim uykumu inanılmaz bir şekilde açıyor denemediysen denemelisin, hava da soğuk. Uyku falan kalmaz.

Saat 14:00 civarında uyandım ama aslında uyanmış sayılmam. Bu gün diğerlerine nazaran daha yorgundum. Proteini gömdüm, yarın akşam spordan sonra kafayı vurup yatacağım, ertesi sabah kaçta kalkarsam düzen o şekilde devam edecek. Önemli olan yarın akşama kadar nasıl uyanık kalacağım.

Valla kitap okumayı da denedim hiçbir şey işe yaramıyor.

Ne yaparsan yap düzenli bir hayata geçmeden düzelmiyor. Hayatın şu an o uyku düzenine göre kurulu. Benim ise okuluma göre, derslerim 5'te başladığı için bütün gece oturuyorum. Yazın staj yaptım gece 11-12 yatıp sabah 6'da kalkıyordum. Mecbur kalmadıkça bu durum düzelmiyor. Mesela pazar akşamı uyumadım, pazartesi derse sabah gidip geldiğimde 16.00 gibi yatıp gece 05.00'te uyandım. Bende tedirgin oluyordum iş hayatında ne yapacağım diye ama iş durumuna göre uykun da ona göre düzene giriyor.

düzeni oturtana kadar melatonin kullanabilirsin. bende ise yaramisti. yarim veya tam tablet her gun 22:00 gibi alıp bir saat icinde ışığı sondurup yataga giriyosun. sabah da nolursa olsun ayni saatte kalkiyosun. bi dene istersen bu duzeni 1-2 hafta

Hala çalışıyorum Yine 3 saatlik uykuyla derse gidecem herhalde.

Ben hap kullanmıyorum, başım ağrısa minoset dahi kullanmam. İlaçlar sadece erteliyor, bir zaman sonra hepsi birikip geliyor o zaman ilaçta işe yaramıyor.

Yatıyorum ya boş yere zorlamanın anlamı yok.

Var tabi. Az once uyandim, sabaha kadar calisip sonra ise gidicem : )

Nasıl oldu bilmiyorum ama ben de aynı şekil gece 5 de uyuyup gündüz 1-2 gibi uyanıyorum.

Aha da ben benimki biraz değişik şöyle söyleyeyim güneş batınca yataktan diriliyorum bizzat. Yani 6 saat önce uyandım muhtemelen sabah 6-7 arası yatarım. İşi bırakınca uyku düzeni de bozuldu ama çok uzun sürmez diye tahmin ediyorum yakında işe başlayacağımdan. Vardiya sistemi bu olayı çorba gibi karıştırıyor ne olduğu anlayamadan düzelmiş gibi oluyor. Uyku düzeni çok önemli ya insanda sinir stres yapıyor. Çözüm 1 gün boyunca uyumayıp akşam 11'de yatmak.

Benim de hala uykum yok, 1 Saate falan gelir büyük ihtimal.

Suradan I want to sleep kismini acip bir yandan da kitap okuyunca bebisler gibi uyuyorum.

Kronik uyku düzeni bozukluğu çekiyorum, bunun en iyi çözümü gün atlatmak benim için. Bazı günler hiç uyumadan geçiriyorum, ertesi günün akşamı 23:00 civarı yatıyorum ve sabahın erken saatlerinde uyanıyorum ve geçici de olsa sorunum çözülüyor. Tabi 1-2 hafta sonra gene aynı şeyler ama yapacak bir şey yok

Her sabah saat 8'de kalkıp kütüphaneye çalışmaya gidiyorum ama bir de uyku düzenimi düzeltebilsem çok hoş olurdu. Misal şuan saat 03.15 ve gram uykum yok. Ana sabah kalkınca da baya uykulu oluyorum ders çalışırken arada daldığımı farkediyorum. Ama gece yatağa yattığımda en erken 03.30 04.00 gibi uyuyorum. Bi kez 00.00 gibi yatsam düzelir diye düşünüyorum ama o saatte yatabilmem imkansız gibi duruyor. Önerilere açığım

Yok kanka işe yaramıyor. Su sesi kuş sesi şelale sesi dağ sesi kurt sesi kedi sesi köpek sesi yağmur sesi bulut sesi rüzgar sesi her şeyi her şeyi denedim uyuyamıyorum kitap okudum olmuyor kitap okurken yazdığım sesleri dinledim olmadı yok arkadaş, güneş çıkınca benim uykum geliyor. Vampir miyim lan ben? Gerçi vampirler güneşten kaçar ama neyse. Kafa gitti iyice.

Melatoninden bir sıkıntı olacağını sanmıyorum. Ancak ağır uyku ilaçları sıkıntı.

uyumak istediğin saate kadar kendini zorla uyanık kal sorna uyu 8-10 saat sorna alarm kur uyan böyle devam eder zaten

Sabah 05: 30 gibi uykum geliyor 06: 00 gibi uyumuş oluyorum saat 12: 00'de çok iyi enerjik bir şekilde kalkıyorum. Bugün ise sabah 8 gibi yattım yine 12: 00'de uyandım. (12: 00'a alarm kurulu. ) Biraz uykuluydum geri yatmadım uyku düzenimi düzeltirim diye saat 3'de idmana gittim eve geldim inanılmaz uykum vardı uyumadım gece yatarım uyku düzenim düzelir diye, sonuç bu. Şu an saat 02: 30 gram uykum yok. Büyük ihtimal yine sabah 05: 30 gibi gelecek ve 30 dakika içinde uyuyacağım. Var mı böyle istemeden de olsa saçma sapan bir uyku şekli olan yoksa yalnız mıyım? Son düzenleyen: Moderatör: 24 Aralık 2019

Uyku düzeni en sevdiğim şey. Akşam 23:00 sabah 07:30 çalıştığım için. Cumartesi pazar ise 01:00 sabah 09:30.

Bu aralar aynı durumdayım. Şu anda uyumaya çalışıyorum.

22:00 - 04:00 Arası en çok growth hormon salgılanan saatler biliyorum ama maalesef uyuyamıyorum, çok denedim. Bir keresinde saat 21:00'da yattım ama gece 03:00 de uyanıyorum bu sefer de hep 6 Saat uyuyorum 6 Saat üstü uyuduğum zaman yataktan hiç çıkasım gelmiyor 6 Saat bana tam yetiyor.

Bende aynı dertten muzdaribim. Bazen uykum düzene girsin diye sabahta yatmıyorum, zombi gibi geziyorum ama hala düzelmedi.

Yanlız diğilsin gece 04.00-05.00 gibi yatıyorum 08.00 kalkıp okula gidiyorum öğlen 15.00 oluyor yatıp 18.30 gibi kalkıyorum bi düzeltemedim

2-3 ay boyunca sabah 4-5 gibi yatıp 7 de kalkardım ve gerçekten çok az bir uyku uyurdum. Bu beni çok fazla yıprattığı için bir karar aldım ve artık her akşam saat 10-11 de uyuyorum. Size de tavsiye ederim insan gerçekten gün boyunca çok zinde oluyor.

Yaklaşık 1 yıldır. Sabah 5 6 da yatıp öğlen 2,3,4 gibi kalkıyorum. Şikayetçi değilim. Eskisinden çok daha iyi. Tek sıkıntı işe başlayınca olacak

Lanet bir şey. Ne yapsan çözülmüyor malesef.

Belki uyuyabilirim diye sakin şarkılar açıyorum ama işe yaramıyor. Finaller de yaklaşıyor benim bunu düzeltmem lazım acilen

2. Güncelleme şuan saat 05:28 ve uykum geldi birazdan yatacağım, valla makine gibi yaşıyorum hep aynı saatte uyumalar uyanmalar falan ilk defa böyle şeyler yaşıyorum bakalım ne zaman düzelecek.

Benim uyku düzenim de berbat. 5-6'dan önce yatamıyorum.

Bende de vardi. Su an oturmam yetistirmek zorunda oldugum isten. Duzeltmek icin de epey ugrastim. Kendimce buldugum cozum de ne olursa olsun hep ayni saatte yataga girmek, yemegi erken yemek ve bir kitap okuyucu edinmekti. Kitap okurken insan dalip gidiyor. Yoksa akliniza bin tane dusunce geliyor. Saga don sola don sabah oluyor.