Kilo vermek irade işidir. Düzenli olarak sporunu yapman ve besinine dikkat etmen lazım.

Çok yiyip kilo almamak akıl işi değil aga bu sana bağlı iradenle spor yapıp hareketlenirsen yemek yemende bir sorun olmaz genelde hareketsiz kalıp yemek yemek kilo aldırır.

Bende tam tersi. Yiyip yiyip kilo almıyorum.

Hamur işi yiyeyim, ekmek yiyeyim, şekerli çay içeyim kola içeyim. Sonra "yemiyorum bile ama kilo veremiyorum." 100 gr. Poğaça nereden baksanız 500 kalori zaten. Midenize çok rahat 5-6 tane sığdırabilirsiniz, yanına bir de şekerli şekerli çay içerseniz çok güzel 3000 kaloriyi sadece tek öğünde midenize indirirsiniz ve tek oturuşta bu kadar enerji almak size göbek olarak geri döner. Ama mesela bu tarz beslenen birine sorsanız "bir şey yemedim ki altı üstü poğaça" der. 100 kiloluk bir insanın 3000 kaloriyi yakması için ise kafadan 30 km civarı yürümesi gerek.

Biraz sert bir tavsiye olacak ama seni iyi hissettirse bile "Kafam kırık" demeyi bırakabilirsin öncelikle. Çünkü bir şeyleri bahanelerin ardına sığdırıyormuş gibi algılar beyin bu tarz sözlerle. Kilonun fazla olduğunun farkında olman güzel. Kilo verdiğinde olacakları düşünmek en iyi motivasyon kaynağı olur. Merdiven çıkarken nefesini duymazsın, rahat uyursun. Kolay uyanırsın. Fiziksel görünüşün değiştiğinde kendine güvenin gelir. Bunlar sağlık dışında sana katacaklarının belki de yüzde biri. Genç olman avantajın her geçen yıl daha da zorlaşır kilo vermek. Kilo vermeyi alışkanlık haline getirmelisin, bu bir görev değil. Öncelikle bu alışkanlıkla barışman gerekiyor. Yeme içmeden kesilme ama dikkat etmeye çalış. Azar azar başla, birden büyük adımlar atmak yorabiliyor.

Merhaba, bende de ayni sorun var peki ne yememiz lazim ev yemegi, salata vs mi?

Ben kilo vermeye telefondaki mobil egzersiz uygulamaları ile başladım. Düzenli bir şekilde 1 ay yaptım 5 kilo verdim sonra iştahım kapanmaya başladı. Normal bir kiloya ulaştım.

Bende tam tersi çok yemek yiyorum ama kilo alamıyorum yediğim yemekler nereye gidiyor diye düşünüyorum.

Ev yemeği yiyin, salata yiyin. Günde 5 dilim ekmek yiyorsanız 2'ye düşürün. Kolayı direkt kesin. Kızartma yemeyin, fırında yapılsın yemekler. Patates kızartması bir öğün yağda yapılırsa 700-800 kalori iken fırında yapılırsa 200 kaloriyi geçmez. Şekeri tatlıyı kesin. Haftada bir yiyin tatlıyı. Genç yaşta göbeğin çıkması kötü bir durum. İleride veremezsiniz. Kendiniz yapıyorsanız yemeği yağına dikkat edin. Aileniz yapıyorsa balık yapmasını isteyin, haftada 3-4 gün et yemeği olsun, ızgara olursa harika olur . Akşam 8'den sonra yemek yemeyin, çok acıktıysanız, su için. Asla yemeden içmeden kesilmeyin, boyutları düşürün. Bir hafta sonra midenizin buna alışacağını rahatlıkla söyleyebilirim. Yemek yemek çok güzel bir şey biliyorum ancak az yiyince de mutlu olursunuz. Bir kaç hafta acı çekeceksiniz sadece, gerisi mutluluk. Bu arada kalori programları var. Tek başına onlara güvenmeyin ama bulunsun telefonunuzda. Hangi yiyecekte kaç kalori var görmüş olursunuz. Cüssenize göre bazal metabolizmada kaç kalori harcadığınızı anlarsınız. Şekerli kahve ve şekersiz kahve arasındaki farkı görünce kahveyi şekersiz içersiniz. Haşlanmış makarnanın aslında zararlı olmadığını ona katılan yağ, sos ve kıyma vs. kalorisini artırdığını öğrenirsiniz.

Cok tesekkurler basliyacagim yarin sabah inşallah. Isin rast gelsin.

Kilo vermeyi ilk olarak kafana koy. Kilo verdikden sonra hayatında olacak değişimi ve kilo verdikden sonra hayatında olacak olumlu şeyleri düşünerek kendini motive et. Başlarda yemek yemeye alışkın olduğun için hep aklıma gelecek yemek isteyeceksin fakat kendini frenlemem gerekecek. Zamanla zaten yeme düzenin oturunca hep yemek yemek istemeyeceksin. Abur cubur, kola vb. içecekleri bırakıp sağlıklı yemek yemeye başladığın zaman kilo vereceksin. Akşam en geç 6 dan sonra yemek yemeyeceksin. Bol bol su iç başlarda bu çok işe yarar açlık hissini alır senden. Üşenmeden yürüyüş yap. Kilo verince vücudunun sarkma ihtimaline karşı sıkı kalması için ufak bir sporla destekleyebilirsin. Bunlara uyup iradeni kontrol altına alırsan güzel bir görünüme sahip olabileceksin.

2 tane arkadaşım vardı senin durumunda şu an bir gram göbekleri kalmadı. Tamamen irade işi emin ol. İşin sonunda ortaya çıkacak kişiyi düşünmen seni mutlu edecektir. Ne kadar erken kilo verirsen o kadar iyi. İlerde birinden hoşlanırsan vb. Bir şey olduğu durumda kendine güvenin olur ve iyi ki kilo vermişim dersin. Bir de yemekleri hızlı yeme iyice çiğneyerek ye. Cips vb. Asla tüketme. Bak tamamen irade işi 2 arkadaşım da senin durumundaydı şu an zapzayıflar.

Bu arada unutma şeker bir ihtiyaç değil bağımlılıktır şekersix yaşayabilir vücudun yani bir ihtiyaç değil.

Biraz boyun olsaydı sağlam cüsseli görünürdün ama boyun standartmış.

Merhabalar ben 15 yaşında 98 kilo 100'e merdiven dayayan bir gencim ve kafam biraz kırık bilenler olur Prozac içiyorum zayıflatıyor diyorlar ama aynıyım ve sürekli kendimden nefret edip yiyorum 30 dk sonra kendimi seviyorum 2-3 saat sonra yemeğe gömülüyorum farkında bile değilim bir türlü zayıflayamıyorum. Böyle hani tabiri caizse kıyafeti geç yürümekte bile zorlanıyorum bazen zaten iç giyimde bayağı zorluk çekiyorum 3XL bile anca oluyor çok canım sıkılıyor daha da çok yiyorum. Ne önerirsiniz? Sabret kilo ver işte dayan demeyin kafam kırık yani çok denedim sizden teknik istiyorum. Boyum 1.68. Son düzenleyen: Moderatör: 11 Ağustos 2020

Tekrar başlayabilirsin. Diyeti kısa vadeli bir çözüm olarak düşünme hayatının bir parçasıdır, düzenli beslenme düzenli sağlıklı bir yaşam demektir. Eğer pes etmezsen artık eskisi kadar acıkmadığını ve eskisi kadar ağır diyetlere ihtiyacın kalmadığını göreceksin. Yaşın daha çok genç bu yaşta kiloya teslim olunmaz ama irade göstermezsen inat etmezsen asla nefsini yenemezsin.

Hayır yemiyorsun, ihtiyacın olan kalorinin fazlasını alırsan kilo almaya başlarsın.

Başla dostum, ben 32 yaşındayım. Alkol ve yemeği çok severim. 75'ten 95 kiloya kadar çıktım. İnan bana ben bile uyum sağladım. Şuan 80 kiloyum, ilk 3 ayda 10 kilo verdim, sonraki 3 ayda 3 kilo verdim. Artık sabitleşti. Biraz dinleniyorum. Sonra tekrar yürüyüş spor ve az yeme ile birlikte bir 10 kilo daha vereceğim. Üniversite zamanına fit gir. En mutlu olacağın çağların geliyor. Güzel biçimde geçir. Verilir bu arada dert etme. Sadece biraz daha dikkat et yediklerine bir senede düzene girer.

Dostum poğaça diyorsun. Bak bu önemli. Simit, poğaça, pizza kalori çok fazla. Bir pizza 1000'den fazla kalori demek. Bence sağlıklı yiyeceklere yönelirsen etkisini gösterir. Ekmek olayını abartmayın, pizza, kola olayına çok girmeyin. Her gün yediğinizi yiyin ama azaltarak yemeye çalışın. Ekmek arası ürünleri kestiğinde 1 ay içerisinde 3-4 kilo fark eder emin ol. Bir de yemekten önce su için. İnanılmaz faydasını görürsünüz.

Profesyonel bir yardım almamanız ve yalnızca buradaki tavsiyeleri dikkate almanız durumunda, beklentilerinizin tersine sonuçlarla karşı karşıya kalabileceğinizi de unutmadan, farklı aktivitelere yönelmenizi önerebilirim. Sakız çiğneyin, yürüyüşe çıkın, yüzmeye gidin, vs. Yine tavsiyeden öte olmayan önerim: Günde 1 bardak limonlu maden suyu yararlı olabilir

Hayır demeyi öğren. Gerisi gelir.

Bu konuyu açıyorsan, zayıflamayı bu kadar çok istiyorsan çabalaman şart. Haftada 5-6 gün en az 20-25 dakika tempolu yürüyüş yap. Ayrıca en önemlisi yediklerine çok dikkat etmelisin. Bunları yapmadan kilo veremezsin. İnan hiç zor değil. Tecrübelerime dayanarak söylüyorum.

Ben de senin gibiydim yaklaşık 1.5 sene içinde 85 kilodan 72'e kadar indim. Ben çok yiyorum ve kilo alamıyorum diyenlere de inanmıyorum kimsenin benim eski halim kadar yediğini vs de düşünmüyorum her türlü yalan.

Hocam bende de tam tersi 17 yaşındayım ve boyum 185 ama kilam 50 nasıl kilo alacağım bacağıma top çarptı kırıldı.

Evet ben 5 ay önce diyetisyene gidiyordum 1 2 haftada 5.5 KG vermistim ve cok sıkıydı ondan sonra birakmistim dayanamamistim

Şu an çok istaha geldim, 17 yasindayim ve 110 kiloyum ve hem görsel, hem ruhen yoruluyor insan diyeye basliyacagim dediğiniz gibi belki de vesile olursunuz buna cok tesekkur ederim.

Hocam doktora gitmiştim sağlıklısın bir şeyin yok deyip göndermişti.

Hocam yanlış anlamayında ö l sizi ya biz yemeyerek kilo veremiyoruz ben 4 ay boyunca 14 saat 1 poğaça ile yetindim günde 2-3km yokuş yukarı çıktım verdiğim kilo 3. yok yani bizim sınıftada var (dedim bla bla arkadaşın kaporta Şahin motor Ferrari gireni anında eritiyor diye sınıf 30 sn bekledi sonra okul çatladı. Am sonra pişman oldum arkadaş bir kız idi.) kız okula sefer tası getiriyor 3 tane üstüne dünyayı gömüyor omurgalarını sayarsın. Gen aga gen. Ama sevdiğin biri ölürse ya 200 kilo olursun ya da 50 kiloya düşersin.

Metobolizman hızlı ya da diyabetsin. 1. seçenek daha olası :d.

Hocam bende aynıyım. Bizim kilo almamız için tek çaremiz spor salonuna gidip spor yapmak.

Ben 5 ay önce 89 kiloydum. Kendime bir bisiklet aldim. Sabahları ve akşamları düzenli olarak bisiklet ile gezdim. Ve ekmeği şekeri abur cuburu kademeli olarak azalttim. Şuan 76 kiloyum. Özellikle 5 kilo verdikten sonra özgüvenin artıyor ve hevesin daha da artıyor. Onun dışında vücudunun resmini çek ve spor yaptıkça değişimi fotoğraflardan gör o zaman daha da hırs yapıyorsun. Kendi tavsiyelerim bunlar. Ha tabi çok param var diyorsan Herbalife öneririm sadece shake kullanarak bile kilo verirsin.

O zaman 1. seçenek.

1-2 haftada 5,5 kg çok zaten, çok sıkmışsın kendini. Bir çoğu ödem onların su atıyorsun ilk başta. Asıl önemli kısım ilk 1 ay, sonrasında cidden alışıyorsun. Hadi bir kez daha dene. Diyetisyenin uyguladığı sistemde kaçamak izni iste, atıyorum güzel gidiyorsa her şey, sevdiğin bir yiyecek yeme hakkın olsun ödüllendir. Çok kasma. Ölüm yok ucunda. Yaparsan çok güzel olur. Dene yeniden.

@Evrener çok güzel açıklamış. Ek olarak lifli besinler tüketin. Normal halk ekmeği yemek yerine gidip tam buğday ekmeği alabilirsiniz mesela. Aileniz ile kalıyorsanız yemekleri onlar yapıyorsa destek isteyin diyet konusunda onlardan.