Evet hocam ne yazık ki sıra beklemek insanın daha da sinirini bozuyor.

Mastürbasyonu azalt.

Haftada 1 kez ya yapıyorum ya da yapmıyorum zaten.

Az mastürübasyon yapınız. Son düzenleyen: Moderatör: 13 Kasım 2022

Ben bu sebepden psikiyatriye gitmistim concerta diye bir ilac yazdilar. Ise yariyor mu evet ama istah kesiyor.

Sağlıklı beslenin hocam. Onun dışında omega3 yönünden zengin olan gıdaları tüketin. Psikolog desteği de alabilirsiniz. Eğer sıkıntınız varsa sürekli kafanız dağılır, her işte.

Önerdiğiniz yöntemler nelerdir? Ders çalıştığımda veya film izlediğimde en ufak seste dikkatim dağılıyor.

Psikoloğa gideceğim ama sıra yok. Özel hastanelerde 2 hafta sıra yoktur.

Beslenme, spor ve kitap okuma. Omega 3, çinko, magnezyum, B12 gibi takviyeler kullan. Bu arada seslere ilaki alışman gerekecek, sesler üzerine düşünmeden önündekine idaklan.