Şu an ben de uyuyamıyorum. Normalde 23.00'da yatıyorum ama saat 22.00'da falan 1000'lik antibiyotik içtim ve uyutmuyor. Ne yapabilirim? Son düzenleyen: Moderatör: 6 Eylül 2021

Sabah erken kalk ve okula git. Akşam yorulmus bir şekilde eve geleceksin. Öğlen veya aksam üstü sakın kestirme ve kafeinli şeyler tüketme. Gece saat 10-11 civarı bitkin düşeceksin. Son düzenleyen: Moderatör: 6 Eylül 2021

Deneyin, güzel oluyor. Her ay düzenli yapılması gereken bir şey zaten. Son düzenleyen: Moderatör: 6 Eylül 2021

Ben bunu yaptığımda gece 3'e kadar yatakta uyuyamamıştım. Hele uykusu hiç gelmemişse bu dediğiniz çok zor.

Erken kalkıp gün içinde enerji harcayarak.

Sıcak su ile duş al. Beni rahatlatıyor, uykum geliyor hemen ya da 1 gün yatmayın hiç, sonra saat kaçta yatıyorsanız yatın. Spor yapıp kendini yor, basit çözümler bunlar. Bir de nevresim, yastık veya ne varsa yatakta yeni temiz bir şeyle değiştirin. Yatağa girme isteğiniz olur. Son düzenleyen: Moderatör: 6 Eylül 2021

Erkek kalkın, gene olmuyorsa 23'e kadar uyumayın, 23'te uyuyun. Son düzenleyen: Moderatör: 6 Eylül 2021

Nevresim değiştirmek hiç aklıma gelmemişti ama güzel fikirmiş.

Uyumadan önce ılık süt içebilirsin.

Uyuyabildiniz mi

Evet ama saat 5 de okula da gitmedim hastaydım.

Uyuma bir gün işte, zombi gibi gez ve sonra yapış Son düzenleyen: Moderatör: 6 Eylül 2021

Bu taktik kesinlikle işe yarıyor adı da gün devirmek. Bir gün uykusuzluğa katlanıyorsunuz ve ertesi gün kaçta uyumak isterseniz o saatte yatıyorsunuz.

Nasıl erken uyuyabilirim? Okullar da açılıyor. Ben 4-5 gibi yatiyorum. Son 1 gün ne yapacağım? Nasıl uykuya dalarim? Simdiden teşekkürler. Son düzenleyen: Moderatör: 6 Eylül 2021

En geç saat 23'de yatağa girersen erken uyuyabilirsin.

Aktif bir hayatınız yoksa sabahlara kadar uyuyamamanız çok normal. Yorulmuyorsunuz ki dinlenme ihtiyacınız olsun. Okul açıldığında yeterli enerji açığı oluşur sorumluluklarınız da uyku durumunu etkiler. 1-2 haftaya uyku düzeninizi oluşturursunuz kafaya takmayın.

Spor yap ve sabah ezanında kalk.