Evet ben de onu düşünmüştüm ama sanırım Push Pull Legs devam edeceğim, işi gücü bıraktığım için tüm gün boşum idman + uykuyu günden çıkarırsak yaklaşık 15-16 saatim kalıyor geriye, verimli olarak 11-12 saatini derse ayırsam yeterli olur sanırım hedefim için

Tam vücuda dönebilirsin, 3 gün.

Arkadaşlar 2. kez mezuna kaldım, temelim hiç yok ve sınava hazırlanmaya başladım. Bodybuilding ile uğraşıyorum bir seneden fazla süredir, sizce 1 seneliğine bırakmalı mıyım yoksa devam mı edeyim? Salona gitmek dahil 2 saatimi alıyor spor ama bunu 10-11 ay içerisine yayarsak ciddi bir süre var. Elimdeki zar zor kazandığım kas kütlesini de kaybetmek istemiyorum.