Arkadaşlar LYS sınavım olduğu için uykumdan olsun çok fedakarlık yapıyorum. Tabi bazen uykunun önüne geçemiyorum. Kahve içiyorum günde 10-15 kahve içtiğim'de oluyor. Kahve ile aspirin'i karıştırıyorum Ama 1 saat etki ediyor daha sonra etki etmiyor. Sizin uyguladığınız yöntemler nedir? Sağlığıma zararlı katılıyorum fakat 3 ay böyle olmak zorunda, 3 ay'ın sonunda tabiri caiz ise hayvan gibi uyuyacağım. Tavsiyelerinizi bekliyorum ve şimdiden teşekkür ederim Son düzenleyen: Moderatör: 16 Mart 2017

Peki 6 saat ders çalışırken toplamda 2 saat ara vererek bunu 8 saat'e çıkarabiliriz dimi, aynı şeye mi denk geliyor?

Elbette mola vereceksiniz. Toplam da 1,5-2 saati aşmamak lazım. Maxmum 8 saat yani. Yoksa Geri dönüşü zor olur. En ideali yorulmadan veya mecbur kalmadıkça çalışmayı bırakmamak.

Gereksiz yere Aspirin veya benzeri ilaçlar kullanılmaz zaten. Sürekli uykusuzluk bende hep unutkanlık yapmıştır. Mümkün olduğunca geceleri uyu. Ayrıca ikindi ile yatsı arası uyumanı asla önermem. Hele sınava hazırlanıyorsan.

Kahve.

Herkesin bildiği doğru sanılan fakat yanlış olan bir bilginin buraya yansıması tesadüf olsa gerek. Kahve içmek sizin uykunuzu üstünüzden atmaya yardımcı olmaz. Aslında tam tersi uyku sürenizi geciktirip daha fazla uyuma isteğinizi arttırmaktır. Ben şahsen 5-6 bardak kahve içen birisiyim. Saat 12:30 olduğunda yatağıma geçtiğim an yatarım. Şunu asla unutma kahve önlemez, geciktirir ve daha kötü yapar. Sana önerim belirli bir uyku planı yapıp vücudunu bu plana göre koordine etmek olacaktır. Uykundan fedakarlık yapman psikolojini ve sinir sistemini olumsuz etkiler.

Farkındayım 1 senedir içiyorum ve çok değişim var, ailem bile söylüyor çok asabi oldun sinirlisin tersliyosun bizi diyorlar, farkındayım bu durumun çok doğru. Az kaldı sınavlar bitsin kurtulucaz ALLAH'ın izni ile.

Hocam kahveyi abartmamak gerekiyor çok büyük sıkıntılar çıkarabilir ilerde, gerçekten uğrunda yanıp tutuştuğunuz bir hedefiniz varsa zaten uyku tutmaz. Öz ve verimli çalışarak bu işin verimini arttırabilir hafızanızı güçlendirebilirsiniz, ağır şeyler tüketmemeye uyku düzeninizi dengeli tutmaya çalışın. Kahveye asprin atmak ilerde büyük sağlık sorunları çıkartacaktır hiçbirşey sağlınızdan önemli değil bunu unutmayın, verimsiz vücut verimsiz işler.

Uyku saatini yavaş yavaş kıs. En sonunda vücudun buna alışacaktır.

Bak şunu dene ilk gece baya bir uyu vucudun kendini toplar ve geceleri kahveye devam.

Herkesin yorumu için ayrı ayrı çok teşekkür ederim Denge sistemi kurdum kendime, belirli saatler'de uyuyorum, ama günlük 6 saat'ten fazla uyumuyorum. Tabi zamanımı boşa geçirmiyorum. Herkesin önerisini dikkate alacağım, bu arada aspirin atmıyorum gidiyorum bir türk kahvesi yapıyorum o yeterli oluyor teşekkürler tekrardan

Vücudunu bu kadar yorma. Uyu.

Aynen nescafe yabancı işi yerlisi varken İçinde zararlı madde de yok. Ancak yine de fazla kaçırma. Şimdi olmasa da ileride sorun çıkarma ihtimali var. Azı yarar çoğu zarar.

Uyku düzenini her gün değiştirirsen istesende uyanık kalamazsın daha kötü olur. En az bir gün ara ile düzenli ve saatinde uyuman lazım. Kahveye ilaç atılmaz hele ki aspirin. Uyku sağlığından çok kalp sağlığını, hatta mideni bitirirsin ölümcül etkilere yol açarsın. Düzenli uyku hem derslerine hem hayat düzenine etkisi var.

Günün sonunda kaliteli bir uyku çekmezseniz öğrendiğinizi sandığınız şeyler hafızaya yazılamaz. Uyku en çok beynin ihtiyaç duyduğu birşey. Bir insan günde verimli olarak max. 6 saat ders çalışabilir. yeterince zeki biri odaklanırsa 3 saatte 6 saatlik çalışmadan daha çok şey öğrenebilir. Daha kısa süre kullandığı için daha az yorulur. Yarım saatlik tekrarla ölene dek öğrendikleri kaybolmaz. Ders çalışmakta esas olan verimliliktir. Süre değil.