Şuan kaç yaşındasınız?

Vücut ağırlığı kullanılarak yapılan hareketleri yapmanı tavsiye ederim ağırlık için biraz erken.

Merhaba abilerim ben 12 yaşındayım boyum 165, 48 kiloyum vücut yapım yaşıtlarımdan uzun, ergenliğede biraz erken girdim o yüzden hafiften vücut geliştirmeye başlamak istiyorum şu an 4 kglik dambılları kullanıyorum ve size sorularım: 1) Sizce vücut geliştirmeye devam etmeli miyim yoksa biraz daha beklemeli miyim? 2) Ağırlık olarak kaç kg kullanmalıyım. 3) Başka önerileriniz varsa söylerseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler abilerim iyi akşamlar.

Bu yaşta başlamanızı pek tavsiye etmem, kemik gelişiminizi yavaşlatabilirsiniz ve boyunuz kısa kalabilir. Yüzme gibi sporları yapabilirsiniz.

Aynen, 13 yaşında 181 oldum hala aynıyım.

Bence bu yaşta ağırlık kaldırma. 1. seçeneğe evet diyorum.

Street antrenmanları yap 15 yaşında basmaya başla

Ama ben 16 yaşına kadar 60 kiloydum, 17'den sonra kilo aldım şuan 76 kiloyum hala 5 10 kilo eksiğim var ama orta kiloyum diyebilirim artık sonunda.

4'lük yeterli. Vücut ağırlığıyla olan hareketleri rahatça yapabilecek kıvama gelene kadar yapmanı, kondisyon idmanları yapmanı öneririm.

Uzun değilsin, ben 12 yaşında 175 falandım.

Bu yaşta ağırlık ile çalışmanı asla tavsiye etmem. Onun yerine vücud ağırlığın ile yapabileceğin egzersizleri tavsiye ederim.

12'ye göre gayet uzun, siz uzunmuşsunuz hatta baya uzunmuşsunuz.

Farklı türde şınav ve barfiks egzersizleri yapabilirsin, 12 yaş ağırlık için erken.

Ağırlık yerine kalisteniks tarzı branşlara ve kondisyon, esneklik gibi alanlara yönelmeni tavsiye ederim. Vücut geliştirme için daha erken diye düşünüyorum.

Vücud yapmaya çalışma 12 yaşındasın ileride yasitlarinla aranda 10 30 cm falan olur.

En az bi' 15-16 yaşlarına gel şimdi illa kaldıracağım diyorsan 2-3 kiloluk kaldır az olsa bile. Sonra vücudu yaparsın ama kısa kalırsın kareye dönüşürsün 18 yaşında 176 olan arkadaşım var fitnesscı.

13 yaş 1.75 boy ile nasıl daha çok uzayabilirim? şurada ki arkadaş gibisiniz

Ağırlık ne kadar kullansanda kaslarını yıpratır her sabah koşu yap mekik şınav gibi.