Ben değilimde ailem biraz karşıt hocam

Ne bahanesi hocam siz liselerde derslerin ne kadar zorlaştığını biliyor musunuz? Zaten lisede dersler ortaokuldan ayrı zor alışma süreci vs. derken birde gelen bu kurallarla dahada zorlaştı bahane demek yerine biraz anlamaya çalışın lütfen.

Kalori açığı ver, şekerin her türlüsünden kaçın, kızarmış yağlardan kaçın, taş çatlasın kendi kilon kadar sağlıklı yağ al. Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Hocam uzun zaman geçmis. Durum ne?

Hocam düzgün okudunuz mu? Salona gidemiyorum diyorum hatta eve spor aleti bile alamıyorum diyorum bunun için ders notlarımı yüksek tutmalıyım diyorum.

O yaşta birinin kullanması gereken birşey değil. Suplement işini popülizme evirdiler ve artık çok cringe ve klişe hale geldi gerek yok bu tarz şeylere.

Bahane edecek başka şeyler bul 9. sınıfa geçtim diyor ben YKS'ye hazırlanıyorum ve disiplinle hem dersimi hem sporumu yapıyorum hatta şu an salondayım.

Hocam ben 90 kiloydum bu konu açıldığında şu an 81 ile 82 arasındayım.

Sağolun hocam teşekkürler.

Spor yapmayı bırakmak zorunda kaldım çünkü 9. sınıfa geçtim ve malum ekstra zorlaştı vakit ayırmak zor oluyor fakat sınavlardan sonra geri başlayacağım. Geçenlerde tartıldığımda 96.95 çıktım yani sporu bırakmış olmama rağmen hafif hafif yine veriyorum. Artık kola tüketmiyorum canım çok isterse Nazo satın alıp içiyorum kalorisi çok düşük. Sevdiğim yiyeceklerden yine vazgeçmedim kalori hesabı yapıyorum. Ve sporu bıraktığım için vücut sanırsam çok kolay ödem tutmaya başladı bir gün 98 çıkarken diğer gün 96 çıkabiliyorum.

Keşke bırakmasaydanız. Bende 14 yaşındayken yağlı bir bireydim. Spor salonuna yazıldıktan sonra hayatım değişti. Şu an 16 yaşındayım 11. sınıfa gidiyorum bence zaman ayırabilirsin hızlıca bir spor salonuna yazıl. Her türlü seni üste çıkarır bu durum.

Alabiliyorum hocam fakat ailem izin vermiyor dediğim gibi çünkü onlarla çok vakit harcayacağımı, tüm günümü onlarla geçirip derse az vakit ayıracağımı sanıyor. Ve şınav, mekik gibi hareketler yağ yakma egzersizi değil diye biliyorum belki yanlış biliyor olabilirim.

Eger supplemet karşıtı degilseniz yag yakımı icin L-Carnitine kullanıp yürüyüş yapabilirsiniz.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et Hadi bakalım

İşlenmiş etler ve şekerli çikolatalar yemezseniz iyi olur hocam. Şekersiz evde kendi çikolatanızı yapabilirsin Ayrıca hatırlatayım fazla tuzdan uzak durun ve bol su için.

Evet evet bende farkettim bundan önce onlarca kez diyete girdim fakat çok katı kurallıydım bu sefer akşam yemeğini yada kahvaltıyı azaltarak canımın çektiği şeyleri yiyorum yani aldığım kalori sonuç olarak aynı kalıyor. Fakat yinede aldığım protein v. s daha az olmasın diye sadece tadımlık yiyorum o da yetiyor. Bu adamı 1 haftadır falan izliyorum gerçekten çok bildiği bir adam bu videosunu gözden kaçırmışım hemen izleyeceğim hocam teşekkürler. Günün özeti Sabah uyanıp 4 adet haşlanmış yumurta yedim ve aradan 1 saat geçtikten sonra sade gold kahvemi içip yürüyüşe çıktım 10 bin adımı tamamladıktan sonra eve döndüm ve duşumu alıp akşam yemeğimi yedim. Akşam yemeği: 1 ufak porsiyon kabak yemeği, 1 yarım tabak ketçap mayonezli makarna, 2 adet milföy hamuru yedim ve yattım. Gün sonu yorumum: 4 gün önce genellikle bu saatlerde tartıldığımda 101.80 kilo gibi hayvani değerlerle karşılaşıyordum fakat şimdi tartıldığımda 98.95 kilo çıktığımı gördüm. Bunun büyük bir kısmının ödem olduğunu biliyorum fakat ben yaklaşık 1 kilo yağ gitmiş olduğunuda düşünüyorum. 2. Gün hakkında yorumum Özel bir gün olduğu için biraz fazla kaçırdım fakat yine kalori ihtiyacımın altında kalori aldım ve yine 10 bin adımı tamamladım ve 1 hafta boyunca tartıya çıkmama kararı aldım çünkü her tartıya çıktığımda motivasyonum düşüyordu. 3. Gün özeti: Sabah kalktım canım biraz şekerli şeyler istiyordu ve bende 400 kalorilik bir çikolata yedim üstüne 2 adet şeftali yiyip kahvemi içip yürüyüşe çıktım 10 bin adım attıktan sonra eve geldim duşumu aldım akşam yemeğinde yarım tabak salata ve 6-7 dilim sucuk yedim gece atıştırmalığı olarak ise 3 adet küçük kayısı yedim. Gün sonu kalori hesaplaması. 400+200+45+182+30=857 (10 bin adımın harcadığı kalori çıkarılmamıştır) Bugün yeterince protein alamadım yarın bol bol yumurta ile protein alacağım. Gün sonu yorumum: Biraz fazla sağlıksız öğünlerdi ve proteini çok alamadım.

Bahaneler üreterek kendinizi kandırmayın lütfen.

12-13 yaşındakiler kullanıyor ne anlatıyorsun hocam sen artık supplement yaşı diye bir şey yok bu ülkede. Tamam tavsiye edilmiyor olabilir ama o yaşta çok kullanan var.

Tamamdır kolay gelsin bol şans.

Supplement neden abartılıyor ki. Bildiğin ekstra takviye git eczaneden al daha iyi.

"Supplement' dediğin şeyin yaşı olmaz ki zaten.

Keşke yanıtları okumasaydım popüler kültürün yolcusu olmuşsunuz. Para harcayacak başka birşey bulabilirsiniz o supplementleri içince havalı olunmuyor veya vay be adam 350kg basıyor denilidiğinde de havalı olunmuyor.

Günlük protein ihtiyacı Türkiyede protein tozu olmadan nasıl karşılanacak hocam? Ayrıca farklı supplement kullanmayı düşünmüyorum zaten.

Paketli gıdalardan uzak dur, şeker tüketme, ev yemeği yemeyi tercih et ve protein ağırlıklı beslen. Başarılar

Hocam eğer en azından başlangıç için iki tane 5kg dumbell alamıyorsanız zaten aç kalıyorsunuzdur aile izin vermemesi dersler falan boş gün 24 saat 1 saat antrenman a ayıramıyor musunuz veya 24 saat sürekli ders çalışıyorsanız orası ayrı tabii. Hadi 0 sınız diyelim evde şınav mekik crunch gibi şeyler yaparak az da olsa kendini geliştirebilirsin.

Takilma kardesim insanların üstten üstten sallamalarina. Diyetini bırakmadan devam et sporu da imkanın dahilinde yürüyüş ve evde egzersiz olarak tercih edebilirsin. Kendini çok sıkma, canının çektiği çikolatadan bir parça ye. Diyeti kilo verip geçmek için değil de gelecek yaşlarında da sağlıklı yaşamak için bir yaşam biçimi haline getir. Kilon çok abartılacak derecede fazla değil kafana takıp stres yapma. Derslerine iyi çalış.

Merhaba dostlarım, ben 14 yaşındayım 1.75 boyundayım ve 100 kiloyum. Yaklaşık 3 gündür diyetteyim ve bana daha da motivasyon olması için böyle bir konu açmak istedim. Burada yarından itibaren gün gün yaptıklarımı yaşadıklarımı ve gelişmeleri anlatacağım. Eğer tavsiyeleriniz varsa yazabilirsiniz.

Kolay gelsin hocam bol su icmeye özen gösterin metabolizma hızlanır.

Selam dostum bende 17 yaşındayım 172 boyum var 90 kiloyum diyet listeni benimle paylaşmak istersen bende kilo vermek istiyorum. Örnek oldun bana da.

Tam şu anda su içiyordum hocam

Diyetini sürdürülebilir kılmak için canın bir şeyi çok istediğinde o şeyi ye gitsin. Örneğin bu hafta içinde canın çok çikolata istedi, o isteğini söndürecek kadar çikolata ye ki rahatlayasın. Diyete çok sadık kalıp o çikolatayı yemezsen bir yerde diyetin patlıyor ve düzeni bozuyorsun, bizzat kendim tecrübe ettim. Sıfır şeker, sıfır tatlı şeklinde yaptığım katı diyetlerde diyeti eninde sonunda dayanamayıp hep bozdum, ama arada bir ufak miktarda tatlı ve şeker tükettiğim diyetlerde bir problem yaşamadan diyeti sürdürmeye devam ettim. Şu anda da diyetteyim ve aynı bu dediğim şekilde diyetimi uyguluyorum. Bu arada kalorilerini kesinlikle say, şu video bence en doğru kalori hesaplama videosu. Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et