Odağınızı kaybetmeye başladığınız anda derse 5 dakika ara verin, balkona çıkın, hava alın. Sizi ders çalışmaya iten motivasyonu düşünün.

Bu tamamen disiplinin ile alakali. Ben boyle bir durumda hedefimi gerceklestiremedigimde yasayacaklarimi dusunuyorum deneyebilirsin.

Öncelikle kendini şartlayarak kurtulamazsın bu durumdan. Yani gizli sekme falan uğraşma, aklının kayacağı varsa kayar. Bunun yerine kendini hiç bir şeyden mahrum etme. Kendine sadece kota koy. Unutma yasaklanan şey daha cazip gelir.

Bir ara ekrana kağıt yapıştırdım yine olmadı yine olmadı o kadar şeyler denedim ki her konuda disiplinli iradeli olup şunu aşamamanın verimsizliği ve yorgunluğu beni bitiriyor

Sizi duygusal olarak etkileyen şarkılar varsa onları dinleyebilirsiniz veya dersten önce 5-10 dakika düşüncelere dalıp biraz duygularınızı bastırabilirsiniz. En azından ben öyle yapıyorum. Bir de otururken pozisyonunuzu falan iyi ayarlayın, video izliyorsanız tam ekran yapın.

Ya da hayal kurmakta olabilir ders öncesi. Çok güzel fikir teşekkür ederim. Son düzenleyen: Moderatör: 20 Eylül 2023

Mantıklı bazen omuzları düzeltip nefes almak bile çok iyi şekilde derse hazırlıyor insanı. Son düzenleyen: Moderatör: 20 Eylül 2023

Motivasyon kazan derim. Kendin daha iyi bilirsin seni neyin motive edebileceğini. Ne için okumak istiyorsun? Ben, eğlenmek ve kaliteli bir yaşam sürmek için okumayı istiyorum. Fazla ders çalışmasam bile beni çalışmaya iten duygu bu oluyor. Kendine yeterli bir hedef belirle. Hedefini asla unutma. Unutursan motivasyonun kaybolur, motivasyonun kaybolursa çalışmazsın ve ilerleyemezsin. Kendini teknolojiden soyutlama derim. Bu sefer de ders çalışmak sende kötü bir şey algısı oluşturur. Zaten motive olduktan sonra kendin onlarla vakit kaybetmek istemeyeceksin. Başarılar.

Yanınızda bir çalışma arkadaşınız olursa bu davranışın gerçekleşmesini engelleyebilir. Kütüphanede ders çalışmayı denemek işe yarayabilir

Bu konu üzerine çok uzun zamandır çile çekiyorum neredeyse. Uzun bir zamandır ders çalışırken haliyle laptop kullanmak zorunda kalıyorum. Örnek vereyim, dersi açıyorum ve elim sürekli gizli sekmeden YouTube'a kayıyor. Niye gizli sekme derseniz kendi hesabımın algoritması bozulmasın, ders dışında başka bir şeyler görmeyeyim diye yaptım. Bir bakıyorum saatler geçiyor. O kadar düşüyorum ki bu kör kuyunun içine. Telefonum yok, sosyal medyam yok ama YouTube'dan aklıma bir şey geliyor, araştırayım diyorum aradan 2-3 saat geçiyor. Normalde disiplinli insanım. Her sabah 6.30'da kalkarım, tıraşımı olurum, dersimin başına geçerim falan filan. Disiplin var ancak iradede mi sorun bilmiyorum. Kendimi çok analiz ettim ama sorunun temel kaynağını bulamadım. Belki yaşamış olan vardır. Yardım eder misiniz?

Derse başlamadan önce 1-2 hareketli müzik dinle ders esnasında arkadan mozart aç.

Çözüm var. Eliniz gizli sekmeye gittiğinde masadan kalkıp başka bir işle uğraşın. Amaç şu: O gün boyunda youtube sekmesi açılmayacak. Yarın olduğunda da aynısı. 1 hafta bunu deneyin, büyük oranda kurtulacağınıza inanıyorum. Beynimizdeki aç maymun başka türlü doymuyor çünkü.

Beni motive eden daha doğrusu odağımı toparlayan şey üzülmek veya duygularımdan arınmak. Eğer mutluysam veya sinirliysem bir şeye odaklanamıyorum. Kendinize uygun çözümler düşünün. Şarkı vs. olabilir veya sadece düşüncelerinizle nötrleşin.