Kardeşim bence sen yoğun çalışırken yemeyi azaltıyorsun veya unutuyorsun, zamanla vücudundaki elektrolit dediğimiz, vücudun normal çalışmasını sağlayan vitamin ve minerallerin azalması sonucu yorgunluk, unutkanlık ve performans kaybı yaşıyorsun. Üç ayda bir tam kan sayımını yaptırmanı öneririm. Vitamin ve minerallerini optimal değerlerde tutmaya çalış. Psikolojik olarak da fiziksel aktivitelere zaman da ayırmak gerek. Devamlı hareketsiz ders çalışmak kalp ve damar sağlığına çok zararlıdır. Özellikle kalsiyum, B12, Dvit, fosfor ve magnezyum değerlerine baktır derim.

Hocam rekabet ortamı var mesela çok çalışan bir sürü insan var. Ancak neden bu sendromu ben yaşıyorum çözemedim. Genetik falan herhalde artık.

Rica ederiz, umarım bunaldığınızda her şeyi boş verip kafanızı boşaltıp rahatlamayı başarabilirsiniz.

Başarısızlık değil de yorgunluktan oluyor muhtemelen. Ancak çok sinsi ve yavaş yavaş ilerleyen bir süreç ayrıca içinde olduğunu fark etsen bile kurtulamıyorsun bu illetten. Gerçekle bağın kopuyor. Mantıklı düşünemiyorsun.

Hocam planlı çalışmak sizi daha çok yükseltecektir. Mesela şu anki dünya devlerine bakın isterseniz. Onlar sizin gibi durmadan plansız bir şekilde mi çalışıyorlar, yoksa planlı çalışıp kendilerini daha da çok mu geliştiriyorlar?

Öyle yapmayı düşünüyorum hocam. Tüm cevaplayanlara teşekkür ederim.

Hocam bunları sağlıklı zihinle düşünebiliyorum. Ancak benim bunları düşünebilmem bir şizofrene gördüklerinin hayal olduğunu anlatmak gibi bir şey.

Her gün yarım saat sessiz bir ortamda kendi kendine felsefe yapmayı dene ve kendine şu soruları sorup beynini, duygularını ve hislerini yönetmeye çalış; Ben şu an ne yapıyorum? Hayattaki amacım ne? Neden üzüntü ve tükenmişlik hissediyorum? Kötü hissetmek beni daha kötü yapıyorsa neden iyi hissetmek için bir şeyler yapmıyorum? Ne düşünürsem veya ne yaparsam motive olup iyi hissedebilirim? Yani kısaca sorunun altında yatan sebepleri öğrenip yok etmek için zihin gücünü kullanman gerek. Kendi kendine sakince zihnindeki olumsuzlukları çöp kutusuna atmak için düşünmelisin.

Beslenmeyle ilgili bir sorunum yok hocam ancak bilişsel yükü doğru yönetemiyor olabilirim. Beyin yorulduğunda glutamat salgılar ancak bunu nasıl önleyebileceğim hakkında fikrim yok. Kalp damar sağlığına gelirsek zaten kalp damarım kötü durumda pek sağlıklı olduğum söylenemez ama uzun yaşamak gibi bir hedefim yok.

Hocam bir şeyde başarısız olduğunuzda veya kendinizi çok fazla yorduğunuzda mı geliyor bu tükenmişlik sendromu?

Hocam ismini bilmiyordum ama bana da oluyor bu galiba. Bir zaman kendi kendine başlıyor ne ders çalışıyorum ne bir şey yapılıyorum günün sonunda da bir şey yapmadığım için vicdan azabı çekiyorum çok kötü bir durum. Kendi kendine geçiyor genelde.

Hocam o zaman kendinizi çok yormayacaksınız. Eğer kendinizi çok yorarsanız bu da size bir o kadar daha fazla gelir. Ders çalışacaksanız kendinize belli bir süre ayırın. Oyun oynayacaksanız belli bir süre ayırın. Her şeyi yaparken planlı davranın. Ve kendinizi yormamaya gayret edin.

Yapmayı deneyeceğim hocam ama başarımın düşmesinden biraz korkuyorum.

Haklısınız, deneyeceğim. Ancak bu iş sandığımdan daha zor

Valla hayat çok karmaşık, bazen en ufak sorunlarda bile dünyamız yıkılabiliyor, bazen de yeri geliyor büyük sorunlarda güçlü kalıp halledebiliyoruz. Ama bence siz profesyonellerden destek alın, zihin sağlığı en önemli şey...

Hocam az sakin ol önemsemiyorum gibi bir durum yok. Ayrıca bu işin kendi kendine düzelme gibi bir durumu olsa tavsiye istemezdim. Kan testini zaten yaptıracağım, yaptırmayacağım demedim. Sadece burada olayı teorik olarak tartışıyoruz. Belirtilen fikirlerin hepsi aklımda.

Dediğim gibi yapmanız size daha az zarar vermesini sağlayacaktır.

Açık konuşacağım, sen kalın kafalı birine benziyorsun. Tavsiye istiyorsun ama aslında insanların tavsiyelerini pek umursamıyorsun. Düzeleceksem kendi kendime düzeleyim diye bekliyorsun. Öyle bir şey olmayacak. Sen sorunlarını düzeltmeyip erteledikçe onlar zamanla birikip bir yerden tekrar tekrar patlayacak. En basitinden vücut kan değerlerine baktırmanı tavsiye ettim ama sırf seni uğraştıran bir iş olduğu için takmadın bile. İstediğimiz kadar yazalım, sen kalkıp birşey yapmadığın sürece böyle kalacaksın.

Umarım

Merhaba üniversite 2. sınıf öğrencisiyim. Tükenmişlik sendromu başımın uzun süredir belası. 10. sınıftan beri çeşitli bugüne kadar 3-4 kez tükenmişlik sendromu atlattım. Hırslı ve çalışkan bir insanım aylarca günde 10 saat ders çalıştım. Ancak eninde sonunda bu sendroma yakalanıyorum ve birkaç ay kendime gelemiyorum. Sizce nerede yanlış yapıyorum? Şimdiden teşekkürler.