Sağlığım iyi Allah'a şükür. Gözlerim de iyi gözlük kullanmadım ama kilom zayıf kalıyor.

Sorun olmaz.

Peki sizce boyum kilom uygunmu.

Kilonuz olması gerekenden çok aşağı.

İroni yapıyorsunuz değil mi?

Hocam, yüksek tekrarla da kas yapılır, düşük tekrarla da önemli olan hipetrofi. Nasıl çalışmak istiyorsanız öyle yapın. Ama yüksek tekrar size daha uygun diye söyledim.

Asker olmak istiyorsan güç tabi önemli ama güçten daha önemli olan şey dayanıklılık ve sağlık. Düzgün beslenip vücut çalışmalarını dayanıklılık kazanmak için yapmalısın. Sen tutup çatışmanın ortasında 40-50 kg şeyler kaldırmayacaksın denk gelirse belki ama kaç defa denk gelecek ki. Senin saatlerce uzun sürecek idmanlara, çatışmalara, görevlere, çıkartmalara dayanıklı olacak şekilde vücut geliştirmen lazım. İyi bir asker olacaksan sadece vücutta yetmez ayrıca zeka olarak kendini geliştirmen lazım. Sürekli olarak zekanı açacak sana farklı bakış açıları kazandıracak şeyler yapman lazım.

İlk sınavı kazan sonra steroid basarsın 1 ayda ayı olursun.

70 75 kilo civarında olmanız daha iyi olur diye düşünüyorum, da yağ oranınız kemikleriniz gibi etkenleri bilmiyorum. Ama genel konuşursam 70 75 kilo sizin için iyidir.

Güçlenmem lazım ağır çalışmam gerekiyor dayanıklılık için hafif ağırlık çok set yapmam gerekiyor dediğiniz gibi ama önce güçlensem kilo alsam daha iyi olmaz mı?

Yani titriyorum antrenman yaparken hocaya sorduğumda iyi bir şey dedi vücudunu zorluyorsun ileride olmayacak dedi.

Zaten öyle yapıyorum güçlenmek için ağır kaldırıyorum kendimi zorluyorum plank deniyorum 2dk durdum sonraki hedefım 2.30

Fitness yapmak fiziki mülakatta sana yardımcı olur. Kas yapmaktansa yüksek kondisyonlu olmaya çalış.

Fiziki olarak çok kasmana gerek yok, şu an çok fazla iç ve dış alım var piyade komandoya. Piyade komandodan geçiş yaparsın yeter ki sağlığın iyi olsun en çok dikkat edilen konu sağlık. Fizik olarak çok muhteşem olmana gerek yok.

Dediğiniz gibi dayanıklılık ve güç daha önplanda tükenme antrenmanları yapmadan da tükenebiliyorum burbell yapıyorum diyelim biceps için kaldırmadığım zamanlarda oluyor zorlanıyorum ama bu iyi bir şey sanıyorum patlatma antrenmanı gibi oluyor vücudun direncini zorluyorum bu iyi bir şey değil mi?

Daha ağıra girdiğinde ileride de titreyecek. Titreme bir şey değil, zorlanma belirtisidir. Ağzından çıkan kelimelerin anlamlarını bilmeyen hocalar hala salonlarda info dağıtıyor.

Merhaba. 15 yaşındayım bordo bereli veya jöh olmak istiyorum. Fitnesse gidiyorum. Biraz zayıfım kendimi hazırlıyorum. Fitnesste 35-50 kilo arası bölgesel çalışıyorum 3 gün gidiyorum 2 gün dinleniyorum. Boyum 1.78 kilom 55 fitnessin bana dezavantajı olur mu? Naturel olarak yapıyorum bir ara toz kullandım sonra bıraktım. Tozu en fazla 1 ay kullanmışımdır. 908gr kutu tozun yarısı duruyor. Dediğim gibi fitness benim yararıma mı olur zararıma mı? İlk hedefim bordo bereli olmak. Çocukluğumdan beri istiyorum.

Titreyecek kadar zorlamana gerek yok. İyi bir şey olabilir de, form bozuk yapıyorsan eğer iyi gelişme elde edemeyebilirsin. Önce formlarına dikkat et, sonra kiloların artar.

Şöyle bir tablo buldum bordo bereli alım şartları için. Yani boydan kilodan geçerim sonsuza kadar 55 kilo olarak kalmam boyum 1.85 olsa kilomda. 65 olsa geçiyorum. Dosya Ekleri Bordo-Bereli-Olmak-Icin-Aranan-Fiziki-Sartlar. jpg 74 KB · Görüntüleme: 35

Mesela ne yapmam lazım zeka olarak kendimi geliştirmem normal bir insan la aynı zekaya sahibim.

Tekrarlarını artırman lazım, kilolarını düşür, tükeniş setleri ekle. Çiftçi yürüyüşü yap.