Ben sadece çok acil ve hayati durumlarda doktorun verdiği hapları kullanırım. Ateşim 39-40'a çıktığında kullandım. Çok gereksiz ve vücuda yararı olmayan bir şey. Hastalık geçmeden bıraktım zaten hap kullanmayı.

Öneriler için teşekkürler fakat sınav dönemini atlattım çoktan. Günlük hayata dair çözümler daha iyi olacaktır. Nefes tekniğini zaten kullanıyorum.

Psikolog ilaçları süreklilik istettiği gibi ruh sağlığını ilaca endeksliyor. Psikiyatr asistanı bir arkadaşla bunun muhabbetini yapmıştık. İlaç son çare olmalıdır, telkin, meditasyon veya bağlı olduğu inancın manevi tedavisi ilk basamaklar olmalı.

Katılıyorum. Ama o kadar çok ayrıntıya dalıyorum ki anlatamam. Örneğin dersteyim öğretmen bir şeyden bahsetti anında kendime uyarlıyorum, kurguluyorum. Sonra bir bakmışım ders almış başını gitmiş... Bahsi geçen meditasyonu nasıl yapabilirim? İnternette ne olarak aratabilirim, bir adı var mıdır?

Ben de çok yanlış buluyorum her gelene ilaç vermelerini. Çok küçükken korkularım için götürmüşlerdi adam ben de korkuyorum diyip ilaç yazdı. Almadım tabii.

Bana ilk seanstan verdi ilacı. Adını hatırlamıyorum ama gerçekten çok iyi odaklanmamı sağlıyordu.

Benimde böyle takıntılarım vardı lakin sizin kadar fazla değil. Dersteyken anlatılanları kendime bazen uyarlıyordum. Bunu şöyle çözdüm: Ders sırasında anlatılanları kendime göre uyarlarken, ders esnasında hayal kurarken ne yapıpta bunun yapılmamasını sağlarım diye düşündüm. Sonunda kendime şöyle bir çözüm buldum. Ders içerisinde ortalama kaç kez hayale dalıyorsam ya da hocanın anlatımına göre uykuya dalıyorsam, ona göre oturma şeklimi değiştiriyordum, arada sırada sayfalara bakıyordum, başımı sağa sola doğru çeviriyordum-kısa aralıklarla-. Böylece sınıftayken hayale dalmayı engelleyebiliyordum. Evde tek başımayken ise uykumu almışsam ders çalışmaya başlarım. Ayrıca derse başlarken birkaç derin nefes alıp vermeli ve vücudunun ihtiyaçlarını karşılamış olman gerekiyor . Eğer bu dikkat dağınıklığı evde ders çalışırken oluyorsa masanızın üzerindeki ilgi çekici şeyleri kaldırmanız gerekir. Arka planda açık olan televizyonu kapatmanız gerekir. Ders çalışırken verilmek istenen bilgiyi tasavvur etmeye başladığınızda dikkat dağınıklığı yaşıyorsanız, bunu fark ettiğiniz anda dikkatinizi toplamak için ayağa kalkın, evin içinde 1-2 tur atın. Bu esnada dikkatinizi çok fazla dağıtmamaya bakın . Bu sizin dalıp gittiğiniz zaman ki hayali dağıtmaya yardımcı olur ve masa başına döndüğünüzde ilginizi derse daha fazla verebilirsiniz. Bunlar benim yaşadığım olaydır ve anlattıklarımı uygulayarak meyvesini aldım. Kendime göre bir hedefi tutturdum. Bence dediklerimi bir deneyin. Ha bu arada şunu söyleyeyim. "Ders çalışıcam, ders yapıcam, 3-4 saat hiç dışarı çıkmadan çalışıcağım." demeyin. Zira bu dikkat dağınıklığınızı arttıracaktır. Derslerinizde 5-10 dakika küçük molalar verin ve bu molalarda hafif fiziksel egzersizler veyahutta evde birkaç küçük tur yapabilirsiniz. Böylece daha uzun süre ders çalışabilirsiniz.

Sevdiğin derslerden başlarsan çalışmaya o zaman belki yardımı olabilir. Yani böyle diyorum ama benim de çok ciddi derecede dikkat dağınıklığım var. Bir şey soracağım. İlacı tavsiye ediyor musun?

Günlük hayatta dikkat dağınıklığı yaşamazsın. Genelde aşırı sıkılırsan dikkat dağınıklığı yaşarsın, o da normal aslında.

Çare Concerta..

Merhaba arkadaşlar; Benim çok yüksek derecede dikkat dağınıklığım var. Doktora gittim ve ilaç tedavisine başladım sınav zamanında. Doktorun verdiği ilaç günde en fazla iki kez alınıyor ve alındıktan bir saat sonra etki gösterip dört saat boyunca etkisi devam ediyor. İlaç gerçekten fark yaratıyor. Sorun şurada ilaç kırmızı reçeteli ve aldığım zamanlar-almadığım zamanlar aşırı sinirli olabiliyorum. Bu sorunu ilaçsız bir şekilde önleme, önüne geçme şansım var mı? Konu hakkında tecrübe, bilgi sahibi arkadaşlar "yeşillendirirse" sevinirim.

Psikolojide ilaç kullanmaya karşıyım, ilaç kullanan kişi kısa bir süre için kendisini iyileştiriyor fakat daha sonra tekrar ilacı satın almak zorunda kalıyor. Tekrar, tekrar ve tekrar... Dikkat dağınıklığı aşırı düşünmekten kaynaklanır. Derse başlamadan önce bir kendinizce bir meditasyon yapın, faydasını göreceksiniz. Bununla beraber "dikkat dağıtıcı" yani düşünce üretici şeyler kurtulun.

Öncelikle geçmiş olsun benim de bir zamanlar dikkat dağınıklığım vardı psikologa git kesın care ben hep gıdıyorum 4 senedır ve işe yaradı. Son düzenleyen: Moderatör: 22 Temmuz 2014

Teşekkürler deneyeceğim

Sadece ders çalışırken mi dikkat dağınıklığı yaşanır? Araba kullanırken, işte, evde, karşıdan karşıya geçerken vb. bir çok olayda yaşayabilirsiniz.

Bu meditasyon fikrini ben kendim uydurdum. Ders çalışmaya başlamadan önce aşırı derin nefes alın kafanızın gidip gelmeye başladığını fark edince bırakın. Meditasyon kısmı bu kadar. Önünüzdeki kitaba konsantre olmayı unutun ve sadece ne yazıyor onu okuyun. Eğer hala daha bu işe yaramıyorsa demek ki canınız sıkılmış, sokakta bir iki yürüyüş yapın, bir iki parça müzik dinleyin ve bir şeyler düşündükten sonra tekrar dersin başına oturun. Daha faydalı olacaktır.

İlacı zaten psikolog verdi. Tedaviden hiç bahsetmedi. Son düzenleyen: Moderatör: 22 Temmuz 2014

Gerizekalı psikologlar. Arkadaşıma 54 miligram Concerta verdiler. Zekayı azaltıp dikkati arttırıyor. İlaç bildiğin merkezi sinir sistemi uyarıcı. Yasal uyuşturucu yani. Kullanmayın bırakın dikkatiniz dağınık kalsın.

Sadece ders çalışırken değil de genellikle ders çalışırken dikkat dağınıklı yaşarsın. Çünkü günlük hayattaki pek çok aktivite sizin dikkatinizi çekmeyi başarır.