Ben şahsen çalışacağım ortamda dikkatimi dağıtacak şeylerden kurtuluyorum.

Lisede okuyorum, dersi derste dinliyorum. Odaklanma sorunu bendede var ondan dolayı eve gelince YouTube'dan dinliyorum PDF not fln okuyorum sadece matemtikte test v. b çözüyorum

Motivasyonun olunca gerisi geliyor. Önemli olan motivasyon.

Sabah kalkıyorum ilk olarak yatağımı topluyorum daha sonrasında kendime kahvaltı hazırlıyorum. Kahvaltıdan sonra duşa giriyorum ve spora gidiyorum. Spor salonundan çıktıktan sonra eve tekrardan geliyorum ve duşa giriyorum. Biraz yatakta uzanıyorum ve derse oturuyorum. Derse oturmadan önce kendime zamanlayıcı kuruyorum çoğunlukla 35 dakikaya ayarlı, 35 dakika sonra ise 5 dakika mola veriyorum ve evin içinde yürüyorum. Tüm bu süreçte telefondan ya da bilgisayardan uzak duruyorum çünkü molanızı ciddi şekilde etkileyebilir. 5 dakika sonra tekrar derse oturuyorum ve bunu 3 defa tekrarlıyorum. En sonunda ise 20 dakika ara veriyorum ve tekrar aynı şekilde çalışmaya başlıyorum. Teknolojik aletler cidden dersinizi ya da işlerinizi etkiliyor yapabileceğiniz en iyi şey onlardan uzak durmak.

Sınava son 1 ay kaldı. Yemek + uyku + ders yapıyorum.

Aynı sorun bende de var pcyle ders çalışıyorum 1 test çözüyorum sonra PC'ye dalıyorum.

Benim çok çabuk dikkatim dağılıyor. Kütüphane bazen şart oluyor.

1: Dijital minimalizm: Ders çalıştığımdan değil de tuşlu telefon kullanıyorum. Aşşırı faydasını gördüm en azından sınava kadar tavsiye ederim. Aynı zamanda çalışma masanda teknolojik alet asla olmasın. 2: Motivasyon: Başlı başına araştırılması gereken bir konu. Vakit bolsa yerinde olsam nasıl çalıştığını anlamayı denerdim. Odun kesmeden önce baltayı bilemek gerekir. 3: Dersten keyif almak: İnsanlar, kendisine verilen bulmacalardan hiçbir şey kazanmasa dahi bulmaca çözmeye devam eder. Sebebi, ne çok çok zor, ne de çok kolay olan bulmacalarla uğraşmaları ve aslında sonuç olarak bir şey kazanmayı beklememeleridir. İlk duyumda radikal gelebilir ki öyledir. Daniel Pink'in Drive adındaki kitabı bunu ve daha fazlasını anlatıyor. 4: Disiplin ve sebat: Sürece odaklanarak bugün yapmak gerekeni yapmak. Görevin, kendine hizmet etmek. Kısa yolu yok. Sadece yapman gerekeni yapmak. İlk başta iyi ölçüde başarmak zor olabilir açıkçası ancak diğer maddeler yardımcı olacak. 5: Sınırları iyi çizmek: Yapman gereken şey ders çalışmak ise annen baban dahil olmak üzere kimseye yardım edemezsin. Hayır diyemediğin için çalışmak yerine laflamak keza, senin için olmaz. 6: Bol su içmek ve düzenli uyku: Vücuttaki su az olduğunda dikkat eksikliği başlayabilir. Uykusuzluk da dikkati bozabilir ve kavrama yeteneğini azaltabilir 7: Dinlenmek: Yaşaman gereken şeyler var. Okuduğun kitapların, çözdüğün testlerin dışındaki hayatın destekleyici ve hoş olmalı. İletişim kurmalı, gerektiğinde eğlenmeli, ihtiyaçlarını gözetmelisin. Kendini aşırı kısıtlayıp zor duruma sokmak istemezsin. Bu ders çalışırken seni geriletir de zaten. Bir dengesi vardır. Söyleyebileceklerim bu kadar Hepsine aşırı odaklanıp bir anda hayatına sokmaya çalışırsan başaramaman doğal olur. En kolay olandan başlayıp zora doğru ilerlemek işine yarayabilir. Unutma, hayat gibi sınav süreci de bir maratondur. 1 günde kazanamazsın. Önemli olan, zor olsa da istikrarla denemeye devam etmektir.

Ben sağlamakta zorlanıyorum. Bunu nasıl çözebilirim?