3 saat uyku ile kendinize zarar vermekten ötesini yapmazsınız. "Studies show that after 22 hours without sleep, human performance is impaired to the same level as that of someone who is legally drunk " The best thing you can do for your health: sleep well 'A consistent seven to nine-hour sleep each night is the single most effective thing we can do to reset our brain and body health' www.theguardian.com

Ben uyumadan önce neler yaşadım falan anılarımı gözden geçiriyorum olmazsa yarın neler yapacağımı düşünüyorum. Bir şeyler düşünürken uyuyakalıyorum işte.

Sadece rahatsız etmek değil, şuan 48 saatten beri uykusuzum. Dün gece de bu saatlerde forumda yazmıştım bakabilirsiniz. Uyuyamıyorum.

Lise 3'ye bir yıl boyunca günde 3-3,5 saat uyumuştum. Alışınca 3 saat bile yetiyor. Kendinizi çok uyumaya alıştırırsanız zayıf duruma düşersiniz. Arkadaşlarınızın eğlendiği saatte uykunuzun gelmesi hoş bir durum olmaz.

Beyin sağlığı için uyku önemliymiş. Bu hafta böyle bir şey izledim. Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Hastanede uyumayı sevmem düşünecek bol saçma vaktim var, evdeyken 5-6 saat sonrası baş ağrısı yapıyor o yüzden ölümüne alarm! Kitap okuyun hele şu ince ama bayıltan kitaplardan. Son düzenleyen: Moderatör: 25 Haziran 2019

Ben 3 saat uykudan sonrası fazladır demek istemedim zaten. İdeal olan 6 saattir benim için.

Gece ve gündüzün de katkısı var. Işık açık iken daha geç uyuyoruz. Işık kapalı iken hemen uyuyup kalıyoruz. Ne garip bir olay

Ben de uyuyamıyordum. Sonra biraz araştırdım falan lavanta kokusu uyku getiriyormuş. Ben de alıp yastığımın içine koydum. Gerçekten de işe yaradı. Hem Youtube'da şöyle bir video var.

Maalesef kendimi en fazla 6 saate alıştırabildim, 4 saate alıştırabilsem uykudan bu kadar nefret etmezdim.

Ali yalnız değilsin en son ne zaman uykumun geldiğini hatırlamıyorum.

Hiç tedavi aldınız mı?

Bunu gecenin 2 sinde yazmak ta ayrı bir ironi.

Gel de bunu vardiyalı çalışan birine anlat.

2 dakika içinde uyuyabilen insanlara hayret ediyorum.

Uykunun calisma mekanizmasini hala tam olarak bilmiyoruz. Hucre yenilemesi, hafizayi denetlemesi vb faktorler var isin icinde ama temelde beynin neden uykuya ihtiyac duydugunu bilmiyoruz. Beyni bizim kadar gelismemis ama cok fazla uyuyan canlilar var. Cok daha az uyuyan canlilar da var. Beyninin sirayla farkli loblarini dinlendirmek icin bir gozu kapali bir gozu acik uyuyan canlilar var. Yaslanmak gibi, uyumak da tam mekanizmasi cozulememis bir olgu.

İnsan yorulunca uyuyabiliyor. Eğer o gün evde olup hiç aktivite yapmıyorsanız uykunun gelmesi veya uyumanız çok zor olabiliyor. Bu gece 01:44'te mışıl mışıl uyuyakaldım mesela

Uyuyamayan arkadaşlar kloroform koklarsanız çok güzel uyursunuz Şaka bir yana uyumadan nasıl duruyorsunuz? Üstünüzde sürekli bir ağırlık yorgunluk hissetmiyor musunuz? Kesinlikle doktora gidip bunun nedenini öğrenin belki'de uykusuzluk ile ölümsüzlük bağlantılıdır

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak. Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız. Üçüncü taraf çerezlerini kabul et Bu gündüz-gece olarak değil de uyku olarak düşünün.

Uykuyu düzenleyen, homeostatik uyku dürtüsü ve biyolojik saat olmak üzere, başlıca iki ritim vardır. Peki bu ritimler nasıl işler? Homeostatik uyku dürtüsü, tüm gün aktiftir. Fizyolojik yorgunluğumuza ve kandaki adenozin değerine bağlıdır. Adenozin, adından da anımsatabileceği gibi DNA'larımızı oluşturan Adenin nükleotidinden oluşur yani vücudumuzun bir maddesidir. Bu madde, uyanık kaldığımız süre boyunca kanda birikmeye devam eder ve Adenozin reseptörlerine bağlanır. Belli bir seviyeye ulaştığında ise halsizlik ve uyku hali baş gösterir. Uyuduğumuzda ise bu reseptörler boşalır. Örneğin kafein de adenozin reseptörlerine bağlanır. Adenozinler, kafeinlerin adenozin reseptörlerini işgali sonucu, bu reseptörlere bağlanamazlar ve halsizliği başlatamazlar. Böylece uyku hali ertelenebilir. Biyolojik saat ise günün belli zamanlarında bizi uyarır. Saat işleyişi, hipotalamusta bulunan suprakiazmatik adı verilen çekirdekte gerçekleşir. Bu çekirdeğin, optik kiazmayla yani görmeyle ilgili sinirlerin çakıştığı bir kavşakla bağlantısı vardır. Bu nedenle dış dünyadan gelen ışıktan etkilenir. Işığa göre, çekirdekte, protein sentezinin gerçekleştiği bir döngü başlar. Bu döngüde saat genleri ve saat proteinleri kullanılır. Bu ritimler birlikte etkileşime girerek uyku döngüsünü oluşturur.

Uykuyu sevmiyorum eğer bir ihtiyaç çıkarılabilseydi kesinlikle uykuyu çıkarırdım.

Hayır, almadım.

Uyku probleminiz sizi rahatsız ediyorsa mutlaka nöroloji bölümüne görünmenizi tavsiye ederim. İlaçla da olsa, uyumak çok önemlidir.

Ya ne konular güzel hoş da, benim neden hiçbir zaman uykum gelmiyor. Uyku sorunundan bıktım artık ya.

Yaklaşık 10 saniye içinde uyurum. Bazen daha kısa sürdüğü de oluyor. Üstelik sadece gece değil gündüz de aynı şekilde hızlı uyuyabiliyorum. Hatta öylesine yatağa uzanıp telefonu kurcalarken uyuya kalıyorum. Uyanınca da telefonu bulamıyorum. Hızlı uyumak demek çok uyumak demek değil tabi, iş gereği erken kalkıyorum ve çoğu zaman 7 saat bazen 6 saat uykuyla duruyorum. Bu size fazla gelebilir belki ama en az 8 saat uyumak gerekiyormuş.