Ders çalışırken verimsiz hissediyorum, kafamın içi bomboş gibi. Nasıl daha iyi odaklanabilirim?

Şınav falan.

Dene gör hocam.

Hocam ders çalışmadan yarım saat önce hiç bir bilgisayar, televizyon veya telefon ekranına bakmıyorum buda çok etkili oluyor bence bilgisayar oyunlarını tamamen bırakmak moral bozar.

Hocam bilgisayara ayırdığım süreyi zamanla kısmaya başlayacağım dedikleriniz çok mantıklı geldi.

Hocam test çözerken mi? Konu çalışırken mi?

Test çözerken özellikle.

Çevrenizde yaşadığınız herhangi bir olay da sizi etkilemiş olabilir. Onları kafanızdan silmeye çalışmalısınız öncelikle.

Senin de düşündüğün gibi çok bilgisayar kullanmandan kaynaklı doğrudan. Başka hiçbir sebebi yok. Bilgisayar gibi cihazlar beyni değişik hallere sokuyor. Aşırı kullanımı dikkatsizlik, odaklanamama, doyumsuzluk gibi şeylere yol açıyor. Çok bilgisayar kullandıktan sonra mesela mastürbasyon yapma isteğin gelebilir. Beyin sanal dünyada daha mutludur, gerçek hayatta ise monotonluğa alışmak istemez ve mutluluk dozu alıp uyuşmak ister. Bilgisayardan kalkar kalkmaz ders çalışamaman gayet doğal. Fiziksel aktiviteler ise sadece senin kaslarını değil zihnini de çalıştırır. Mental olarak odaklanmak zorunda olursun ve beyin hizaya gelip uyum sağlar. Şınavı falan geçtim en basitinden çıkıp dışarıda on dakika yürürsen de faydasını göreceksin. Ama bunlar bence kalıcı bir çözüm değil. Çalışma saatlerin ile bilgisayar kullandığın saatleri olabildiğince uzaklaştır. En kesim çözümü ise bilgisayarla alakanı olabildiğince kesmek. Mesela bir gün boyunca girmeyip zihnindeki değişimi kendin hissedebilirsin.

Bana göre bu bir uyuşturucu. Üzülünce alkol kullanmam, doğrudan oturur ağlarım. Üzülmek gayet insani bir duygu; mesela ağlamak da bu duygunun sonucunda oluşan, yine gayet insani ve doğal olan bir tepki. Bunları abartmak mantıklı değil. Çevrende yaşanan olayların üzücü olması kendi sağlığını bozacak şeyler yapmana bir bahane değil. Hoş, kendimizi aldatmak ileride en çok yine bizi üzecek. Çoğumuzun istediği olmuyor. Bunlarla yüzleşmek, bunlara rağmen yaşamak zaten kişiyi güçlü yapar. Kendini geliştirmek bir tercihtir.

Kendi seviyenizde çözün.

Hocam şimdi fark ettim, fiziksel aktvite yapmak yardımcı oluyor her 30-40 dakikada bir fiziksel aktivite öneririm arkadaşlara. (1 dakikalığına falan yeter.)

Hocam ben phonk müzik dinliyorum aşırı gaza getiriyor.

Bir de çevredeki yaşanılan olaylar da falan insanı sanal dünyaya itiyor maalesef.

Fiziksel aktivite?