Bende saat 2-3 gibi kalkıyorum ama genelde Protein ağırlı besleniyorum. Beslenme şekli ve yediklerinle alakalı.

Karbonhidratı yulaftan veya kuru yemişlerden almak lazım. Beyaz unla kilo alırsan yağlanırsın ve sağlığından olursun.

Sırf kilo almak için bilinçsizce besin tüketirsen farklı sorunlarla karşılaşabilirsin. Doktora görün.

Kilo almaktan kastın nedir. Obez falan olmak istiyorsan bol bol fast food ye

Balık yağı al günde 4 tane kullan, 3-4 aya 20 kilo kadar alırsın.

kaç saatde bir?

Arkadaşlar okullar açılmadan kaç kilo alabilirim, ve en hızlı şekilde nasıl alabilirim? Her gün saat öğlen 2'de kalktığım için kilo alamıyorum sanırım, zayıflıktan kemiklerim gözüküyor. Son düzenleyen: Moderatör: 1 Ağustos 2018

Kilo alacaksan temiz kilo al. Yani karbonhidrat ağırlıklı beslen fakat yağ oranı yüksek yiyecekleri tüketme, tüketirsen kilolu değil yağlı gözükürsün. Yulaf ezmesi, makarna, pilav gibi yiyeceklere öncelik ver.

Öğünlerinizle birlikte ve yatmadan önce.

Bol bol yağlı ve karbonhidratlı besin tüket istediğin kiloya geldiğinde kesersin istersen kilo alırken kas yapmak daha kolay olur.

Cözümünüz sorunuzda gizli. Saat 2'de kalkmak nedir be ya? Ben o saatte kalksam ben de bir deri bir kemik kalirim sanirim.

Gideceksin bir tane spor salonuna. Oradaki hocalara diyeceksin ki ben kilo almak istiyorum. Onlarda sana göre bir program çıkaracaklar. Sende ona göre yemek yiyeceksin ve spor yapacaksın. Böyle vücudun hacim kazanacak ve kilo alınca göbekli birisi olmayacaksın.