175 boyunda ve 58 kilo olan birisiyim. Bu kiloya 1 ayda 65 kilodan düştüm. Karın kaslarım belli olmuyor. Alt karında yağ tabakası duruyor. Üst karında şişlik var. Karnım sürekli şişiyor. Bu beni göbekli gösteriyor. Ne yapmam lazım?

Yoğurt kürü deneyin.

Fitness. Kas kütlen artacak ve sıkılaşacak. Başka yöntem bilmiyorum. Mesela ben senin şu anki kilonun belki iki katıyım, ama kilomun %80`ini gösteriyorum ya da göstermiyorum. İnsanlar kilomu tahmin ettiklerinde 70-80 civarı bir cevap veriyorlar. Her şey sıkılaşmaya bağlı.

Tabii ki de fitness. Ayrıca boyunuz 1,75 ve 58 kg az, orantılı değil ha birde kilo vericem diye sağlığınızdan olmayın hızlı kilo vererek sadece kendinize zarar veriyorsunuz ve bunu yaparken hem yağ hem de kas kütleniz de azalma oluyor ayrıca çeşitli hastalıklara yol açıyor. Kilo vermek kaslarınızı görünür yapmaz aksine kayba yol açar o yüzden sadece kilo vererek değil çeşitli egzersizler yaparak karın bölgenizin sıkılaşmasını sağlayın SPOR yapmadan güzel bir görünüm olmaz! + Eğer bir hastalığınız var ise yukarıda dediklerimden önce bir doktora veya diyetisyene görünmeniz daha iyi.

Bölgesel zayıflama egzersizleri ve benzeri şeylerle kafaları ütülerler hep. Oysa ki bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur. İlk olarak nereden kilo alırsan, en son oradan kilo verirsin. Vücut yapısından yapısına ufak farklılıklar gösterebilir. Erkeklerde en son eriyen bölge maalesef ki alt karındır. O iş mutfakta biteceği için ne yazık ki daha fazla zayıflamalısın. Sonra kas olarak kilo almalısın.

Doktora görün. Yanlış spor veya egzersiz ile yağ eritimini o bölgelerde yapamamışsındır. Doktorun tavsiyesinede uyarsa mekik çekmeni öneririm.