s. a."kuvvetli insanlarin kolu" diye yazmissin. aslinda bu tabir pek dogru degil. bende 4 ay'dir spor salonu'na takiliyorum. yani kuvvet'li olmadan'da kasa sahip olabilirsin. (creatin var o creatin iste vucütta su birikmesini sagliyor güclü olmasan'Da kas mas grünyo - yada bagzi kerizler igne vuruolar anabolika falan oda cok tehlike nhormonlar'la oynaniyor sonra cükleri kalkmiyor : )))) ) damar olayine gelince daha nceki arkadasin'da dedigi gibi vucüt'taki yag orani azaldigin'den ve sert kas ciktigin'dan byle oluyor. pek fazla detay'e girmek istemiyorum. fakat eger gercekten biraz kas mas olayine girmek istiyorsan beni en fazla motivasyon eden sey) sana tavsiyem düzenli olarak trizep ve bizep calis. sonra bide sey var sinav cekmek türkcesi sanirim ; ))) ondan yap ggüslerin ciksin biraz. bu arada kaslarinin gelismesi ve sertlesmesi icin protein'De cok nemli. eger saf protein bulamassan. kafana gre süt'le yumurta bal falan karistirabilirsin. hem tadi güzel hemde saglik'li. spor yapmak gercekten süper hem kas yapiyorsun. hemde dinc hissediyor insan kendini. yani bilgisayar basinda ottura otura kas mas kalmio a. q... =)

trizep ve bizep ne oluyor? şınav mı oluyor yoksa başka bişe mi? kendinize ayığ olunuz

BuZuL tekeşürler jonem. teomanyaq şindi diyosun ki şınav çekersen hem kolların hem de gğüslerin şekillenir hoş olur diyosun ülemi? taam o zaman bende şınav çekiyom hep zaten :D mekik te çekiyom yakında baklava gibim olcak karnım :D kendinize ayığ olunuz

ben güçle alakalı olduğunu sanmıyorum, çünkü benimde kolumdaki damarlar belirgin ve ben yle çok güçlü biriside değilim. Ama ırsi de olabilir çünkü benim pederin kollarıda benim kollarımda byle damarları belirgin. Tabi pederde de eşşek gücü var mübarek o ayrı tabii. ama güçle doğrudan alakalı olduğunu sanmam... Camınızı kırar, duvarınıza işer, bisikletinize biner, tekerini keser, arabanızı çizer, zilinize basar kaçarım. Kısacası ben annenizin sokağa çıkarken uzak dur dediği çocuklardan biriyim.

şyle slim çekirge byle işlere az kafa yormadım ondan iyi bilirim çünkü aynı damar bendede var tabiri caize eşşek damarı şimdi devamlı kas yapan insanların damarlarında kan alış verişi daha çok oluyor bu yüzden bir genişleme oluyor + dersen kaslar damara basınç yapıyor ve damarlar basıncı alınca kas çalışmayı bırakınca uyuduktan sonra genişliyor işte aynen ble oluyor bende sıktımmıydı kaslarımı falan ble harita gibin çıkıyor :) DAĞDA ÜÇ BEŞ KOYUN SÜRÜSÜ, TUTTURMUŞ BİR KÜRDİSTAN TÜRKÜSÜ, ELİNE ALMIŞ BAYRAK DİYE BİR MASA RTÜSÜ, SATSAN BEŞ PARA ETMEZ NE DİRİSİ NE DE LÜSÜ, SOYU SOYSUZ OLAN SENSİN TOPRAK SENİN NEYİNE, İTE İTLİK YAPIP KAFA TUTMA BEYİNE, ANLASA DEDİĞİMİ SOKAKTAKİ KPEK AĞLAR HALİNE, DUY ULAN SOYSUZ NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE...

ama kolların bu şekilde gzükmesi gerçekten kızları etkiliyor ve sexi oluyor :) ben hala çalışıyorum 2 aya kadar daha da kuvvetlenecekler kendileri. saol compü hajım bilgilendirdiğin üçün saolasın. kendinize ayığ olunuz

benm koldada damar var ama yağsızlıktan o :D

Bu konuyu çok merak ediyorum şu günlerde. Çevremde fiziki kuvvette üstünlüğe sahip insanların kollarındaki damarlar kabarık ve şişkin gzüküyor. Bunun sebebini çok merak ediyorum. Hatta test etmek için 1 ay boyunca düzenli şınav ve ağırlık çalışması yaptım. Aynı gelişmeyi kendi kollarımda olduğunu grdüm. Damarların bu denli belirgin oluşunun sebebi ya da bir açıklaması var mıdır güzel mürüdler bir aydınlatın beni..? kendinize ayığ olunuz

derindeki yag orani dusup kas olunca damarlar iyice belirginlesir... o kuvvetli adamlarin kollarinin ic kimsindaki deriyi cekmeye calis suner... bide kilolu birisinin kolunu cekmeye calis boyle et gelir eline daha dogrusu yag gelir... sadece yag eriyor ve kaslar damarlari disa dogru zorluyor.. sonucta damarlar cikiyor... Hep denedin. Hep yenildin. Olsun yine dene, yine yenil ama daha iyi yenil!

hayir yle demiyorum ; ) diyorumki. sadece kollarini calistirip ggüslerini calistirmassan hos durmaz. sinav cekerken daha cok ggüs kaslarina konsantre olmalisin. ozaman güzel bir sekil alir. e ggüs kaslarina konsantre oldugun icinde en iyisi 1-2 tane agirlik alacaksin 10-20kg'luk kollarin icin. bu agirlik'larla bircok kasini calistirabilirsin. bel kaslarini kol'dan dirseklere giden blgeyi. hatta mekik cekerken bile agirliklar'la karin kaslarini daha'da iyi calistira bilirsin.

bende hiç damar yok. ama gayet güçlüyüm. kodummu oturturum cinsinden :D ama bu yaz ben de biraz kas yapam saolun nerilerinizi deneyelim biras :)))

walla benim kolumda damarlar o kadar şişkin değil ama geçen gün full damarları grünen bir elemanı gtürdüm bence onun kuvvetlilikle alakası yok mesela ağır bir işte çalışanlarda le çıkıyordur yani işleyen demir ışıldar hesabı...

damarlanma olayı metabolizma hızı ile ilgilidir metabolizma hızlandığı zaman kalbin çarpım hızı artar buda damarlara fazla kan pompalanmasına sebep olur buda damarların genişlemesine sebep verir. Anabolik ve katabolik ilaçlarla metabolizmanın hızlanması ve yavaşlanması ayarlanır. Metabolizma hızlandığı zaman kilo verileceği için sporcular ilaçlarla metabolizmalarını yavaşlatır. Şimdi kuvvetlin insanlar demeyelim olaya çünkü nice kuvvetli insanlar vardır yağ kütlesi ile kaplıdır. Sen kas çalışmaya başladığın zaman kasların daha fazla besine ihtiyaç duyar. Bu yüzden kaslara doğru kan pompalanmasının artması gerekmektedir. Buda ordaki damarların genişlemesine yol açar. Aynı zamanda kaslarının güçlenmesi içinde çok iyi beslenmem ve gerçekten çok iyi uyuman gerekir çünkü bilinenin aksine nemli olan çok ağır çalışmak değil yeterli çalışıp beslenip iyi uyumaktır. Kaslar uykuda gelişir çünkü. Bunun yanında kasların gelişmesini hızlandırmak istiyosan protein ağırlıklı besleneceksin. Süt bal karışımı diyen olmuş ama bunu kimse tavsiye etmez. Süt proteini kas gelişimi açısından whey protein et proteini ve yumurta proteininin ardından gelir. 1 litre süt içeceğine 100 gram et ye. Ama kasların diriliği açısından tabiki sütü ihmal etme. Ayrıca karbonhidratlardan beyaz ekmekten kısacası hamur ve tatlılardan uzak duracaksın kola ve bilimum gazlı içeçeklerde dahil. Mümkün olduğunca meyve suyu veya light içecekler. İmkanın yoksa koşmak hem karın hemde alt ve üst bacaklarının çalışmasını sağlar. Barfiksin çeşitli pozisyonları var şimdi normalde ellerini ne atıp çekersin yani çoğu kişi yle çekiyor barfikse yle ısınıp sonrasında enseye doğru çek ellerini serçe pozisyonuna alıp. Bu kanat kaslarının ve sırt kaslarının kuvvetlenmesini sağlar.20 milyona buralarda 10 kiloluk dumbeller satılıyo oraları bilmiyorum ama çimento dküp saksılara kalıpla aynısını sende yaparsın para vermeye gerek yok. Mekik ve şınav kas gelişiminde etkilidir ama çok uzun sürer geliştirmen eğer işin içine ağırlık girmezse. Birde şunu eklim çok çalışıyorum ama şekil almıyo diye üzülme kimi vücut yledir uğraş ister eğer uzun boyluysan bide benim gibi şekil alman çok uzun sürebilir. Bu arada slim kızların bunu seksi bulduğu yalan aklında byle bir düşünce varsa sil gitsin. Çok nadir çıkar yle düşünen kızda kaşardır. Kendimden biliyorum gren kaçar yanına yanaşmaz sora bende bıraktım baktım olmuyo. Şimdi diyceksin bunları dedin ama sen yaptınmı 1 sene boyunca düzenli olarak çalıştım 84 le başladım 97 kiloyu buldum yağ oranı çok düşüktü. İşte kollar 42cmyi felan buldu gğüsler benden nde gidiyodu zaten sonrasında harp okuluna girmek için kilo vermem gerekti 85 kilo civarına kadar tekrar indim. Bu süreçte ayda en fazla 2 kere çikolata yedim 1 sene içerisinde sadece light kola içtim sadece 1 ğünde oda yarım ekmek yedim. Hergün en az 4 5 yumurta yedim. Vücüt geliştirme anlayacağın zor iş bu yazıyı okuyabiliyosan gerçi yaparsın yine :D Ama bi yerden başlamak lazım eğer yaşın 20nin altıysa şimdilik salon felan düşünme cılızsan bide biraz kendin çalış ben basketciydim yapı felan vardı daldım direk sporun etkisi oluyo tabi. Bu arada sporu bıraksanda şekil giderken kuvvet kalır. İşte ble ble. He bu arada şekillenirsin felan ama içi boş olur le olacağına içini doldur kasların işte onun içinde bol bol çalışacaksın azimle sıçan dağ deler ama kolay gelsin...

Vucut metabolizması iyi çalışan insanların damarları seninde gzlemde bulunduğun gibi kabarık grünür. Kolda adele oluşacağı için damarlar kaslar tarafından üste itilir. Kimse sana zgürlük veremez. Kimse sana eşitlik veya adalet veya başka birşey veremez. Eğer adamsan, sen alırsın. 8mm@tahribat.com

işleyen demir ışıldar. boş

trizep ve bizep kas"larin adi. http://img244.imageshack. us/img244/8596/ggg3qo. jpgsinav"ida dedigim gibi ggüslerini "büyütmek" icin yapabilirsin. hos durmaz sadece kollarini calistirip ggüslerini calisdirmassan.