Islanmaktan zarar gelmez. Soğuk olmasın yeter. Cebine biraz para al baktın havanın g. tü çıkacak etrafta cafe kahve vb. mekanlar vardır git bir çay iç. Hem dinlenirsinde. şehir içindesin sonuçta. Mekan bulmak ne kadar zor olabilirki? Ayrıca marketlerden uzak dur. Kasanın yanına balla kaplanmış kavrulmuş fındıklı şeyler koyuyorlar, almamak sağlam irade ister ki bende o yok. Fındığı çıtlatılmış, iç, kavrulmuş diye 3 çeşit yanıma alıp kavrulmuşun üzerine dut pekmezi de dküp kaşıkla yiyen biri olarak fındıktan vazgeçemiyorum. Seninde tatlı tuzlu şeylere zaafiyetin varsa gitme markete. :-)

Bende bütün yazı yaz okulu ve okulun spor salonunda geçirmeyi planlıyorum. Spor salonunda hoca yok, nce koşu-bisiklet-eliptik bisiklet şeklinde 1 ay takılacağım, ardından da geçen sene gittiğim spor salonunda hocanın ayarladığı programdan başlayıp devam edeceğim. Nasıl işse ğrenci evinde kalıyorum, 6-7 kg aldım 1 yılda.

Okullar kapandı kapanacak, her yaz tatilinde yiyip içip pc başında oturma huyum var. Haliyle de gt gbek gidiyo :D nerebiliceğiniz egzersiz tarzında birşey var mı? Hayattaki yegane üstünlüğüm, Türk doğmaktır.

Kas yapıcaksan P90x3 ü neririm, ama dahaçok işin zayıflamakla alakalıysa p90x seni çzer. Ama yapabilrmisin bilmem. P90 a başlamak için bir insanın birşeyler yaşamı olması, biryerlerden darbe alması, red edilmesi, yada içine cin girmesi gerek, ancak o gazla devam edebilirsin yoksa bulaşma p90x e boşuna 11 gb indirme :D Zira Kalemler kaldırılmış, sayfalar kurumuştur.

Nasıl bir şey istiyorsun? Kas kütlesi arttırmak mı? Yağ yakmak mı? Amacın ne? Yağ yakmak. Kilo vermekde değil amacım. Mesela bugün yaptığım şeyi syleyeyim, sabah 10da uyanıp kahvaltı edip direk bilgisayara geçtim. Saat 8 oldu hala bilgisayardayım sadece 10 dakika kadar markete çıktım 3 ay byle giderse kilo alabilirim almıyım diyorum Hayattaki yegane üstünlüğüm, Türk doğmaktır.

Ben yürüyorum iyi etkisi oluyor. Kendime haftalık 30 km yürüyüş şartı koydum. Hava yağmassa uyguluyorum. Hafta içi mesaiden sonra evden eski kordon yeni kordon gitgel yapıyorum. Yaklaşık 5 km. işte çok yorulmadıysan biraz daha uzatıp kipaya gidiyorum daha iyi oluyor ki 8-9 km demek. Bu gün olduğu gibi cumartesileri çanakkale merkezdeki evimden kepez'e yürürüm gidiş geliş 15km den az fazla. Ayaklarımın altı acıyor ama olsun. Deprem olduğu günde yürüyordum. insanların binalardan koşarak kaçışlarını izleyip noluyor demiştim. Pazar günleri serbest yürüyüş günüm esenlere yada kipa ve terzioğlu kampüsüne yürürüm. Kendine yürüyüş kotası koy ve uygula. Kota km takibinden çok yerle ilişkili olsun yoksa km hesabından kafayı yersin. Tabi ilk şart boğazını tut. zellikle unlu şeyler acayip kilo yapıyor. benim o tip yürüyücek yerlerim yok =/ İstanbul eyüp leş gibi sıcak zaten hava üstelik bu hafta sürekli bir yağmur yağma problemimiz var. 2-3 dakika atıştırıyor küt diye bir yapıştırıyor 10 dk aralıksız sağanak yağış sonra hiçbirşey yok. zaten ota boka hasta olan birisi olarak bir ıslansam 1 hafta yataktan kalkamam :D Okul kapanmadan nce iyiydim, 6 saat okul + 4 saat dershane iyi yoruluyordum şimdi hayatımdaki en büyük ekşın markete gitmek :D Hayattaki yegane üstünlüğüm, Türk doğmaktır.

Yürümenin güzel bir yanıda şehri tanıyorsun. Yeni insanlar, yeni mekanlar grüyorsun. Normalde biryerden biryere arabayla giderken güzergah aşağı yukarı bellidir. Biliyorsan ara sokaklardan, bilmiyorsan yada mesafe uzaksa ana cadde ve sonrasında gideceğin yerin olduğu mahalle ve sokaktır güzergahın ama yürürken canın istediği gibi bilmediğin sokaklara dalıyorsun. Oha lan byle yerlermi varmış diyeceğin çokşey greceksin.

Islanmaktan zarar gelmez. Soğuk olmasın yeter. Cebine biraz para al baktın havanın g. tü çıkacak etrafta cafe kahve vb. mekanlar vardır git bir çay iç. Hem dinlenirsinde. şehir içindesin sonuçta. Mekan bulmak ne kadar zor olabilirki? Ayrıca marketlerden uzak dur. Kasanın yanına balla kaplanmış kavrulmuş fındıklı şeyler koyuyorlar, almamak sağlam irade ister ki bende o yok. Fındığı çıtlatılmış, iç, kavrulmuş diye 3 çeşit yanıma alıp kavrulmuşun üzerine dut pekmezi de dküp kaşıkla yiyen biri olarak fındıktan vazgeçemiyorum. Seninde tatlı tuzlu şeylere zaafiyetin varsa gitme markete. :-) aşırı düşkünlüğüm yok 175, 63 kilo bir insan olarak tek zaafım patates kızartması, makarna, mantı gibi şeyleri aşırı yiyorum yanımda can cekicek herşey yapın umrumda olmaz :D Ama bi patates kızartsınlar 10dkda tüm kızartmayı yerim. Boyum kilom iyi bana gre tek sıkıntım 3 ay boyunca daha kilo alıp küz gibi olmamam :D Hayattaki yegane üstünlüğüm, Türk doğmaktır.

Bisiklet sür hacı :D oturarak spor yapıyon işte trader

Olgunisik bunu yazdı Ben yürüyorum iyi etkisi oluyor. Kendime haftalık 30 km yürüyüş şartı koydum. Hava yağmassa uyguluyorum. Hafta içi mesaiden sonra evden eski kordon yeni kordon gitgel yapıyorum. Yaklaşık 5 km. işte çok yorulmadıysan biraz daha uzatıp kipaya gidiyorum daha iyi oluyor ki 8-9 km demek. Bu gün olduğu gibi cumartesileri çanakkale merkezdeki evimden kepez'e yürürüm gidiş geliş 15km den az fazla. Ayaklarımın altı acıyor ama olsun. Deprem olduğu günde yürüyordum. insanların binalardan koşarak kaçışlarını izleyip noluyor demiştim. Pazar günleri serbest yürüyüş günüm esenlere yada kipa ve terzioğlu kampüsüne yürürüm. Kendine yürüyüş kotası koy ve uygula. Kota km takibinden çok yerle ilişkili olsun yoksa km hesabından kafayı yersin. Tabi ilk şart boğazını tut. zellikle unlu şeyler acayip kilo yapıyor. benim o tip yürüyücek yerlerim yok =/ İstanbul eyüp leş gibi sıcak zaten hava üstelik bu hafta sürekli bir yağmur yağma problemimiz var. 2-3 dakika atıştırıyor küt diye bir yapıştırıyor 10 dk aralıksız sağanak yağış sonra hiçbirşey yok. zaten ota boka hasta olan birisi olarak bir ıslansam 1 hafta yataktan kalkamam :D Okul kapanmadan nce iyiydim, 6 saat okul + 4 saat dershane iyi yoruluyordum şimdi hayatımdaki en büyük ekşın markete gitmek :D Haliç etrafını bi turlasan yeter hocam ^^ İp atlıcak yerin varsa ncelikli tavsiyem hiç bişi yapma ip atla hocam. Yakın çevrende haftada 1-2 gün havuza giden bi tanıdık varsa onunla en azından haftada 1 gün havuza git. O da yoksa çık dışarı en az 10-15 dakika yürü. Onu da yapmam dersen şınav, barfiks ve mekik çek. Bunları da yapmam dersen sudoku çz.

TheKorsans bunu yazdı Olgunisik bunu yazdı Ben yürüyorum iyi etkisi oluyor. Kendime haftalık 30 km yürüyüş şartı koydum. Hava yağmassa uyguluyorum. Hafta içi mesaiden sonra evden eski kordon yeni kordon gitgel yapıyorum. Yaklaşık 5 km. işte çok yorulmadıysan biraz daha uzatıp kipaya gidiyorum daha iyi oluyor ki 8-9 km demek. Bu gün olduğu gibi cumartesileri çanakkale merkezdeki evimden kepez'e yürürüm gidiş geliş 15km den az fazla. Ayaklarımın altı acıyor ama olsun. Deprem olduğu günde yürüyordum. insanların binalardan koşarak kaçışlarını izleyip noluyor demiştim. Pazar günleri serbest yürüyüş günüm esenlere yada kipa ve terzioğlu kampüsüne yürürüm. Kendine yürüyüş kotası koy ve uygula. Kota km takibinden çok yerle ilişkili olsun yoksa km hesabından kafayı yersin. Tabi ilk şart boğazını tut. zellikle unlu şeyler acayip kilo yapıyor. benim o tip yürüyücek yerlerim yok =/ İstanbul eyüp leş gibi sıcak zaten hava üstelik bu hafta sürekli bir yağmur yağma problemimiz var. 2-3 dakika atıştırıyor küt diye bir yapıştırıyor 10 dk aralıksız sağanak yağış sonra hiçbirşey yok. zaten ota boka hasta olan birisi olarak bir ıslansam 1 hafta yataktan kalkamam :D Okul kapanmadan nce iyiydim, 6 saat okul + 4 saat dershane iyi yoruluyordum şimdi hayatımdaki en büyük ekşın markete gitmek :D Haliç etrafını bi turlasan yeter hocam ^^ İp atlıcak yerin varsa ncelikli tavsiyem hiç bişi yapma ip atla hocam. Yakın çevrende haftada 1-2 gün havuza giden bi tanıdık varsa onunla en azından haftada 1 gün havuza git. O da yoksa çık dışarı en az 10-15 dakika yürü. Onu da yapmam dersen şınav, barfiks ve mekik çek. Bunları da yapmam dersen sudoku çz. tüm postları okudum araştırdım da en mantıklısı yürüyüş gibi geldi. günde 1 saat kadar yürüsem ki park buldum bi tane yakın yürüyüş yolu varmış 4-5km kadar bol bol ağaçlar falan varmış yle bilgi edindim :D çıkar 1 saat yürürüm orda. Eve gelir dinlenir bi de günlük arttıra arttıra mekik çekerim. yeter sanırım benim için bu kadar bişey. Hayattaki yegane üstünlüğüm, Türk doğmaktır.

Nasıl bir şey istiyorsun? Kas kütlesi arttırmak mı? Yağ yakmak mı? Amacın ne? Şafak 1152!

Subtitle bunu yazdı TheKorsans bunu yazdı Olgunisik bunu yazdı Ben yürüyorum iyi etkisi oluyor. Kendime haftalık 30 km yürüyüş şartı koydum. Hava yağmassa uyguluyorum. Hafta içi mesaiden sonra evden eski kordon yeni kordon gitgel yapıyorum. Yaklaşık 5 km. işte çok yorulmadıysan biraz daha uzatıp kipaya gidiyorum daha iyi oluyor ki 8-9 km demek. Bu gün olduğu gibi cumartesileri çanakkale merkezdeki evimden kepez'e yürürüm gidiş geliş 15km den az fazla. Ayaklarımın altı acıyor ama olsun. Deprem olduğu günde yürüyordum. insanların binalardan koşarak kaçışlarını izleyip noluyor demiştim. Pazar günleri serbest yürüyüş günüm esenlere yada kipa ve terzioğlu kampüsüne yürürüm. Kendine yürüyüş kotası koy ve uygula. Kota km takibinden çok yerle ilişkili olsun yoksa km hesabından kafayı yersin. Tabi ilk şart boğazını tut. zellikle unlu şeyler acayip kilo yapıyor. benim o tip yürüyücek yerlerim yok =/ İstanbul eyüp leş gibi sıcak zaten hava üstelik bu hafta sürekli bir yağmur yağma problemimiz var. 2-3 dakika atıştırıyor küt diye bir yapıştırıyor 10 dk aralıksız sağanak yağış sonra hiçbirşey yok. zaten ota boka hasta olan birisi olarak bir ıslansam 1 hafta yataktan kalkamam :D Okul kapanmadan nce iyiydim, 6 saat okul + 4 saat dershane iyi yoruluyordum şimdi hayatımdaki en büyük ekşın markete gitmek :D Haliç etrafını bi turlasan yeter hocam ^^ İp atlıcak yerin varsa ncelikli tavsiyem hiç bişi yapma ip atla hocam. Yakın çevrende haftada 1-2 gün havuza giden bi tanıdık varsa onunla en azından haftada 1 gün havuza git. O da yoksa çık dışarı en az 10-15 dakika yürü. Onu da yapmam dersen şınav, barfiks ve mekik çek. Bunları da yapmam dersen sudoku çz. tüm postları okudum araştırdım da en mantıklısı yürüyüş gibi geldi. günde 1 saat kadar yürüsem ki park buldum bi tane yakın yürüyüş yolu varmış 4-5km kadar bol bol ağaçlar falan varmış yle bilgi edindim :D çıkar 1 saat yürürüm orda. Eve gelir dinlenir bi de günlük arttıra arttıra mekik çekerim. yeter sanırım benim için bu kadar bişey. Yeter hocam fıstık gibi de olur. Günümüzün spor salonu merakına ben de kurban olmuş biri olarak sylüyorum dışarıda bisiklet sürmenin ip atlamanın tadı hiçbişide yok.

p90x programı var. bunu hafif düzeyde sürekli uygulayabilirsin :) bu arada minecraftta pek grünmüyosun artık :) Programlamaya merak sardım oyun oynamaya vaktim olmuyor :D ama orada bi hesaplaşmamız olacak unutmuş değilim :D Hayattaki yegane üstünlüğüm, Türk doğmaktır.

yağ yakmak istiyorsan 45 dakka burpess egzersizi yap 20 tekra burpess - hafif tempe jumping jacks 30-40 tane dinlen sonra byle devam et :D ben şekeri ve aburcuburu çıkardım şimdi hergün babalar gibi yeşil çayımı içiyorum :D her spor hareketimden burpess yapıyorum benim program farklı ama kilo vermekeye ynelik değil Bandito tarafından 07/Haz/14 22:59 tarihinde düzenlenmiştir

aynısı benim içinde Çılgın şeyh Müritleri coşturuyor...

p90x programı var. bunu hafif düzeyde sürekli uygulayabilirsin :) bu arada minecraftta pek grünmüyosun artık :)

Ben yürüyorum iyi etkisi oluyor. Kendime haftalık 30 km yürüyüş şartı koydum. Hava yağmassa uyguluyorum. Hafta içi mesaiden sonra evden eski kordon yeni kordon gitgel yapıyorum. Yaklaşık 5 km. işte çok yorulmadıysan biraz daha uzatıp kipaya gidiyorum daha iyi oluyor ki 8-9 km demek. Bu gün olduğu gibi cumartesileri çanakkale merkezdeki evimden kepez'e yürürüm gidiş geliş 15km den az fazla. Ayaklarımın altı acıyor ama olsun. Deprem olduğu günde yürüyordum. insanların binalardan koşarak kaçışlarını izleyip noluyor demiştim. Pazar günleri serbest yürüyüş günüm esenlere yada kipa ve terzioğlu kampüsüne yürürüm. Kendine yürüyüş kotası koy ve uygula. Kota km takibinden çok yerle ilişkili olsun yoksa km hesabından kafayı yersin. Tabi ilk şart boğazını tut. zellikle unlu şeyler acayip kilo yapıyor.

Yürümenin güzel bir yanıda şehri tanıyorsun. Yeni insanlar, yeni mekanlar grüyorsun. Normalde biryerden biryere arabayla giderken güzergah aşağı yukarı bellidir. Biliyorsan ara sokaklardan, bilmiyorsan yada mesafe uzaksa ana cadde ve sonrasında gideceğin yerin olduğu mahalle ve sokaktır güzergahın ama yürürken canın istediği gibi bilmediğin sokaklara dalıyorsun. Oha lan byle yerlermi varmış diyeceğin çokşey greceksin. yazdım kşeye bunu yaparım, hatta hemen yarın başlayabilirim bile :D Hayattaki yegane üstünlüğüm, Türk doğmaktır.