fth-b bunu yazdı: arkadaşım ne için istediğini belirtmemişsin. bu nemli. antrenman programları hazırlık dnemi yarışma ncesi evresi sonrası olmak üzere ayrılır... ayrıca günlük haftalık ve aylık antrenman programı uygulanır... ve bu antrenman programları sezon içindeki turnuvalara gre tek 2 ve 3 üçlu program olarak değişir. sen nce ne için lazım olduğunu syle. ben beden eğitimi blümü mezunuyum. ona gre sana yardım edebilirim. hocam hazırlık dnemi ve diğerleri lazım yani hepsi lazım, haftada en az 3 en fazla 6 proğram lazım. şu mikro, mezo ziklus ayakları falan varya hocam tam olarak onlar lazım bana. antrenmandan ziyade birazdaha bana profesyonellerin verileri ve istatistikleri lazım sanırım ben yanlış anlattım edit : sanırım buldum http://ahmetapaydin.net/wp-content/uploads/2008/04/futbolda-planlama. DOC DAĞDA ÜÇ BEŞ KOYUN SÜRÜSÜ, TUTTURMUŞ BİR KÜRDİSTAN TÜRKÜSÜ, ELİNE ALMIŞ BAYRAK DİYE BİR MASA RTÜSÜ, SATSAN BEŞ PARA ETMEZ NE DİRİSİ NE DE LÜSÜ, SOYU SOYSUZ OLAN SENSİN TOPRAK SENİN NEYİNE, İTE İTLİK YAPIP KAFA TUTMA BEYİNE, ANLASA DEDİĞİMİ SOKAKTAKİ KPEK AĞLAR HALİNE, DUY ULAN SOYSUZ NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE...

takipteyimMesaj 3 Agustos 2012 Saat: 11:59'da rome tarafından düzenlendi. Romedir

nikefootball.com

Asagidaki Fitness programi haftada 2 gün kullaniliyor:Makinede BenchPress 2 set (15-12tekrar)Dambilla bench press 2 set (12tekrar)Makinede Sirt (15-12tekrar)Makinede barfiks (12tekrar)Makinede yana acis omuz (15-12tekrar)Makinede bizeps (15-12tekrar)Makinede trizeps (15-12tekrar)Makinede bacak press (20 tekrar) bunlari buldum belki işine yarar moruq Telegram @WVesselam

: sen onların yaptıgı programı uygularsan vay halineilk kondisyon yuklemesi kişinin o andaki durumuna gre değerlendirilip uygulanıo yok antrenmandan falan korkum yok ilk defa başlamıyorum geçmişe dayanan alt yapım var :D sadece antrenman planlarını bilip ona gre kendimi eksik fazla eşitlemem lazım. antrenman sorun değil :) DAĞDA ÜÇ BEŞ KOYUN SÜRÜSÜ, TUTTURMUŞ BİR KÜRDİSTAN TÜRKÜSÜ, ELİNE ALMIŞ BAYRAK DİYE BİR MASA RTÜSÜ, SATSAN BEŞ PARA ETMEZ NE DİRİSİ NE DE LÜSÜ, SOYU SOYSUZ OLAN SENSİN TOPRAK SENİN NEYİNE, İTE İTLİK YAPIP KAFA TUTMA BEYİNE, ANLASA DEDİĞİMİ SOKAKTAKİ KPEK AĞLAR HALİNE, DUY ULAN SOYSUZ NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE...

10 tur sahayı koşara antremanlartek kale maççift kale maçyemekkoşuara antrenmanev

yaşın kemale ermiş senin daha ne futbolu, git çoluğa çocuğa karış :P herşeyin kısası makbuldur; ulaşmak isteyen yesterfox_55@hotmail.com a mail atabilir...

: yaşın kemale ermiş senin daha ne futbolu, git çoluğa çocuğa karış :P dur olm daha yeni başlıyoruz :D DAĞDA ÜÇ BEŞ KOYUN SÜRÜSÜ, TUTTURMUŞ BİR KÜRDİSTAN TÜRKÜSÜ, ELİNE ALMIŞ BAYRAK DİYE BİR MASA RTÜSÜ, SATSAN BEŞ PARA ETMEZ NE DİRİSİ NE DE LÜSÜ, SOYU SOYSUZ OLAN SENSİN TOPRAK SENİN NEYİNE, İTE İTLİK YAPIP KAFA TUTMA BEYİNE, ANLASA DEDİĞİMİ SOKAKTAKİ KPEK AĞLAR HALİNE, DUY ULAN SOYSUZ NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE...

beyler ilgili alakalı vardır mutlaka profesyonel futbolcuların antrenman planları / proğramları lazım bir kitap vardı onda hepsi mevcuttu amma gel gelelim kitabı bulamıyorum :D DAĞDA ÜÇ BEŞ KOYUN SÜRÜSÜ, TUTTURMUŞ BİR KÜRDİSTAN TÜRKÜSÜ, ELİNE ALMIŞ BAYRAK DİYE BİR MASA RTÜSÜ, SATSAN BEŞ PARA ETMEZ NE DİRİSİ NE DE LÜSÜ, SOYU SOYSUZ OLAN SENSİN TOPRAK SENİN NEYİNE, İTE İTLİK YAPIP KAFA TUTMA BEYİNE, ANLASA DEDİĞİMİ SOKAKTAKİ KPEK AĞLAR HALİNE, DUY ULAN SOYSUZ NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE...

proğram derken software anlamayın :D DAĞDA ÜÇ BEŞ KOYUN SÜRÜSÜ, TUTTURMUŞ BİR KÜRDİSTAN TÜRKÜSÜ, ELİNE ALMIŞ BAYRAK DİYE BİR MASA RTÜSÜ, SATSAN BEŞ PARA ETMEZ NE DİRİSİ NE DE LÜSÜ, SOYU SOYSUZ OLAN SENSİN TOPRAK SENİN NEYİNE, İTE İTLİK YAPIP KAFA TUTMA BEYİNE, ANLASA DEDİĞİMİ SOKAKTAKİ KPEK AĞLAR HALİNE, DUY ULAN SOYSUZ NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE...

: HanDsomE bunu yazdı: 10 tur sahayı koşara antremanlartek kale maççift kale maçyemekkoşuara antrenmanev hacı yle tabire gelene kadar ben neler biliyorum neler :D bana profesyonel futbolcu müfredatı lazım zamanlamalar koşulan mesafeler seviyeler vs. işte. hacı bi gün beşiktaş ümraniye tesisleri yada diğer takımların bazen halka açık antrenmanları oluyor izle derim. ve git yanlarına msn iste:D

sen onların yaptıgı programı uygularsan vay halineilk kondisyon yuklemesi kişinin o andaki durumuna gre değerlendirilip uygulanıo Telegram @WVesselam

: 10 tur sahayı koşara antremanlartek kale maççift kale maçyemekkoşuara antrenmanev hacı yle tabire gelene kadar ben neler biliyorum neler :D bana profesyonel futbolcu müfredatı lazım zamanlamalar koşulan mesafeler seviyeler vs. işte. DAĞDA ÜÇ BEŞ KOYUN SÜRÜSÜ, TUTTURMUŞ BİR KÜRDİSTAN TÜRKÜSÜ, ELİNE ALMIŞ BAYRAK DİYE BİR MASA RTÜSÜ, SATSAN BEŞ PARA ETMEZ NE DİRİSİ NE DE LÜSÜ, SOYU SOYSUZ OLAN SENSİN TOPRAK SENİN NEYİNE, İTE İTLİK YAPIP KAFA TUTMA BEYİNE, ANLASA DEDİĞİMİ SOKAKTAKİ KPEK AĞLAR HALİNE, DUY ULAN SOYSUZ NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE...

bende pro futbolcuyum ama yle bir yok bisürü antreman tipi var 1 hafta ant. çık bizimle ğrenirsin :| Kendini bulmak istiyorsan, kendin için düşün.