agalar 165 - 170 arasında boyum var omuzlarımı genişletmek isteiyorum bi fikri olan varmı? nasıl omuz genişletilir :)

bak şimdi dostum sabah 20 akşam 20 şınav çek sonra yat düz bir zemine sırt üstü ağırlık kaldır indir ama ellerini içten tut parmakların içte olsun sonra yay kullan bükme yay omuz kaslarını geliştirir Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

hoja body de yaptıgın kaslar body yi birakınca direk yağa gobege donusuo bnced body yapacaksan hiç bırakma hep dewam et yada yuz çocuktum, büyüdüm

Patetes ye abi çok ye şaban misali... katkısı var dı bi şekilde patetes kızarmış pateyi çok yeyip kanser olada genelde haşlama ye derim ama patetesin katkısı var hoja

ya bırak omuzlarında küçük oluversin ben 45 kiloyum hiç şikayet ediyommu

haji bu konuda neyi ğrenmek istiyorsun? sadece omuz mu çalışacaksın? ben yaklaşık 2 yıl vucut çalıştım. msn adresimi zeline gnderdim istersen ekle elimden geldiğince yardımcı olayım Ülkücüler için "sokak ortasında adam dvüyor" diyorlar. Yalan hoca, inanma sen! Bizim adam olanı dvdüğümüz nerde grülmüş?

body salonlarına git kendin yapma yoksa zarar verebilrsin dengezi olur sorun cıkartır git bi uzman yardımı ile yap

yüz tahribat.com/murid/tugrulbaba

dengesiz çalışırsan ileride takım elbise filan zik gibi durur üstünde :)) ftw

yaa kardeş saol da ne gerek var şimdi taşımaya yani :)

pazar gunu arkadaşların evinin eşaları taşınacak 4 kattan 3kata gel omuzların kozaman olur o zaman haber bekliyom adresi vercem sana ben lmüşüm beni soracak kimsem yok

git bi fitness salonuna, düzenli olarak çalışmaya başla, danışmanlar sana yardımcı olur. ha eğer evde yapmak istiyosan 2 dumbell barı ve ağırlıkları yeterli olacaktır. Dumbell ile omuz egzersizlerini internette kolaylıkla bulabilirsin. kolay gelsin Dere kenarından ev alma ; Sel Alır | Yaşlıyken kız alma ; El Alır

Paco dktürdün yine Hoop.

30 kiloluk barı al nce boynunun arkasına indir kaldır. 10 ar lık halde 5 set falan bas ertesi hafta 35 kiloya sonraki haftada 40 kiloya cık setleri de 3 er 3 er arttır... ama sadece omuzla olmaz gğüs, trapez, kanat, n kol ve arkakol, sukat calışırsan güzel bi vücudun olur... 4 yıl boks yaptım her gün byle çalıştım yararını grüyorum simdi 3 Hafta nce Sigara ldürüyor diye okudum, sigarayı bıraktım. 2 hafta nce Alkol ldürüyor diye okudum, Alkolü bıraktım. Geçenlerde Aşırı Seks ldürüyor diye okudum, okumayı bıraktım..

hoja gelecek hafta pazar gunu 16 kata taşınacaz istersen gel taşımaci sirketi amelelere gunluk 20-25 falan weriomus sana 30 weririz ne gidipte body ye para werecen al sana body hemde ustune para alacan çocuktum, büyüdüm

güzel

olm ble komuz falan amele amele işlerle urasmayın yav. gidn başka spor yapın. her tarafı şişmiş adam dolu etraf. boyunda kısaymış zaten (: ktü durur hoca. benden neri

ewet hoja boyun zaten kısaymıs kısa kalmamak istiosan hiç body yle ugrasma kısa kalın çocuktum, büyüdüm

dostum ben 4 seneden beri bu sporu yapıyorum yani body bulding sporunu. omuzları genişletmek istiyosan sana ona gre bi program yazıyim uygularsın. ama ncelikle bana kilonu yaşını boyunu posunu falan herşeyini syliceksinki bende ona gre bi şey yazcam sana ok mi. MESELA İDEAL PROGRAM ŞYLEDİR:Omuz Military Press 3 10 Lateral Raises 3 10 Upright Barbell Rows 3 10 Triceps Triceps Pushdowns 3 10 Lying Triceps Extensions 3 10 (Genelde omuzdan sonra triceps çalışılır. eğer başka sorun olursa pm at bana. Fuck this world if they cant understand me!!!

ben fitness la olusan kas i pek tutmuyorum beyler süreklilik olmasssa 0 a iniyor gene.. benden tek bi oneri gelistirmek isteyen arkadaslar varsa en basitinden... YÜZÜN! ama sistemli.. choosing my confessions...