meme mi Yapican haci:) erkeklere yakışmıyor deneme Beleş wireless kahramanı.

omuz press enseye, omuz yana açış.

: Bodyci müridler size bir sorum var. Ben omuzlarımın arasını genişletmek istiyorum sadece. Yani kaleci Volkan, Behlül falan gibi omuzlarımın arası uzun olsun istiyorum. Karın ve kollar kaslı olmasada olur. Evde 1 tane yayım var 2 tane de 4 kg lık dambılım var. Ne yapabilirim? Banyodan cıkarken bakıyorum ince grünüyorum : | Not: 61 kg yim ilk nce kilo al :)ayrıca bu tip sorunlarının hepsini bulabileceğin bodyforumtr tiye bir site var, orada her hareketi gsteriyor gif olarak, oradan yararlanabilirsin.

: dungeon bunu yazdı: Omuzlarının Genişlemesi İçin Kürek Kaslarının Çıkması Gerekiyor Ya Ters Barfiks Çekeceksin Yada Kürek Çekeceksin Başka Bi Yolu Yok Birader.. Kolay Gele.. ters barfiks nasıl oluyor? düzü ne ki :D avuç içleri karşıya bakacak şekilde olması lazım

75 şınav çeken arkadaş seni tebrik ediyorum :) şınavı mekiki hakkıyla az z düzenli yapacaksın, inceliklerini bilmiyosanız netten bakın derim bayzin sanada nerim aşkı memnu izleme :)

yaş kaçtı?:) Umursamaz Tavrımın Hastası Olunuz.

Bodyci müridler size bir sorum var. Ben omuzlarımın arasını genişletmek istiyorum sadece. Yani kaleci Volkan, Behlül falan gibi omuzlarımın arası uzun olsun istiyorum. Karın ve kollar kaslı olmasada olur. Evde 1 tane yayım var 2 tane de 4 kg lık dambılım var. Ne yapabilirim? Banyodan cıkarken bakıyorum ince grünüyorum : | Not: 61 kg yim

: PieRRe_ bunu yazdı: dungeon bunu yazdı: PieRRe_ bunu yazdı: Lise 1 e gidiyorum ve 77 civarı kilom 80 yaklaşık sen muhtemelen benden büyüksün ve 61 kilo hoca hakikatten nce kilo ondan sonra şınav çek ama her gece ben ilk 5 şınavdan başladım şimdi üşenmesem 75 rahat çekerim. Şıanv çektikten beri artık kazaklar olmuyo o derece. Tek Başına Şınav Hiç Bi İşe Yaramaz Eleman Bu Arada 75 Şınav Biraz Abartı Olmuş Üşenmesen Değil Bi Tarafını Yırtsan 50 yi Geçemessin 80 Kilonun %70 ini Kollara Veriyosun Şınavda 34 Beden Saf Kas Olması Lazım Kollarında yle Biriysen Zaten Liseyi Brak Şampiyonaya Katıl Yiğitcan (: 25 i Geçtim Bu Yaşıma Kadar Bu Kiloyla Bu Kadar Fazla Sallayan İlk İnsan Sensin Liseyi Bitir Ufaklık Senle Bilek Güleşi Yapalım Bidahada Bilmedin Konulara Yorum Yapma Babacan (: Haha hacı sen lise 1 deyince aklına gelen ğrenci modelini sil. Askeriye deki doktor bile vücut güzel gz 0 diyosa onu düşün. Yinede tatmin olmassan bi barış_ekine sor. Bilek güreşi işide kafama yattı. Lise 1 deki Çocukla Sidik Yarıştıracak Halim Yok Tamam Seninki Daha Uzağa Gidiyo (: Hadi Kal Sağlıcakla Doktor Amcan Küçükler Üzülmesin Die yle Şakaları Çok Yapar Bunuda Unutma (: Tmm doktor amca le olsun. Dertli

Lise 1 e gidiyorum ve 77 civarı kilom 80 yaklaşık sen muhtemelen benden büyüksün ve 61 kilo hoca hakikatten nce kilo ondan sonra şınav çek ama her gece ben ilk 5 şınavdan başladım şimdi üşenmesem 75 rahat çekerim. Şıanv çektikten beri artık kazaklar olmuyo o derece. Dertli

: PieRRe_ bunu yazdı: Lise 1 e gidiyorum ve 77 civarı kilom 80 yaklaşık sen muhtemelen benden büyüksün ve 61 kilo hoca hakikatten nce kilo ondan sonra şınav çek ama her gece ben ilk 5 şınavdan başladım şimdi üşenmesem 75 rahat çekerim. Şıanv çektikten beri artık kazaklar olmuyo o derece. Tek Başına Şınav Hiç Bi İşe Yaramaz Eleman Bu Arada 75 Şınav Biraz Abartı Olmuş Üşenmesen Değil Bi Tarafını Yırtsan 50 yi Geçemessin 80 Kilonun %70 ini Kollara Veriyosun Şınavda 34 Beden Saf Kas Olması Lazım Kollarında yle Biriysen Zaten Liseyi Brak Şampiyonaya Katıl Yiğitcan (: 25 i Geçtim Bu Yaşıma Kadar Bu Kiloyla Bu Kadar Fazla Sallayan İlk İnsan Sensin Liseyi Bitir Ufaklık Senle Bilek Güleşi Yapalım Bidahada Bilmedin Konulara Yorum Yapma Babacan (: Haha hacı sen lise 1 deyince aklına gelen ğrenci modelini sil. Askeriye deki doktor bile vücut güzel gz 0 diyosa onu düşün. Yinede tatmin olmassan bi barış_ekine sor. Bilek güreşi işide kafama yattı. Dertli

: Omuzlarının Genişlemesi İçin Kürek Kaslarının Çıkması Gerekiyor Ya Ters Barfiks Çekeceksin Yada Kürek Çekeceksin Başka Bi Yolu Yok Birader.. Kolay Gele.. ters barfiks nasıl oluyor? düzü ne ki :D... said addicted.

: dungeon bunu yazdı: PieRRe_ bunu yazdı: Lise 1 e gidiyorum ve 77 civarı kilom 80 yaklaşık sen muhtemelen benden büyüksün ve 61 kilo hoca hakikatten nce kilo ondan sonra şınav çek ama her gece ben ilk 5 şınavdan başladım şimdi üşenmesem 75 rahat çekerim. Şıanv çektikten beri artık kazaklar olmuyo o derece. Tek Başına Şınav Hiç Bi İşe Yaramaz Eleman Bu Arada 75 Şınav Biraz Abartı Olmuş Üşenmesen Değil Bi Tarafını Yırtsan 50 yi Geçemessin 80 Kilonun %70 ini Kollara Veriyosun Şınavda 34 Beden Saf Kas Olması Lazım Kollarında yle Biriysen Zaten Liseyi Brak Şampiyonaya Katıl Yiğitcan (: 25 i Geçtim Bu Yaşıma Kadar Bu Kiloyla Bu Kadar Fazla Sallayan İlk İnsan Sensin Liseyi Bitir Ufaklık Senle Bilek Güleşi Yapalım Bidahada Bilmedin Konulara Yorum Yapma Babacan (: Haha hacı sen lise 1 deyince aklına gelen ğrenci modelini sil. Askeriye deki doktor bile vücut güzel gz 0 diyosa onu düşün. Yinede tatmin olmassan bi barış_ekine sor. Bilek güreşi işide kafama yattı. Lise 1 deki Çocukla Sidik Yarıştıracak Halim Yok Tamam Seninki Daha Uzağa Gidiyo (: Hadi Kal Sağlıcakla Doktor Amcan Küçükler Üzülmesin Die yle Şakaları Çok Yapar Bunuda Unutma (: İmza Mimza Yok DağLın Ulennn...!!

aksatmadan hergün devam edersen bir süre sonra 75 değil 175 şınavda çekersin. zamanında bende başlayıp düzenli aralıklarla belli seviye arttırarak şınav çekmiştim. bi süre sora 50 yü geçmeye başlıyosun. askerdede ilk başta 40 ı zor çekerken hergün spora çıkmanın verdiği nimet sağolsun teskereye yakın ceza olarak 50 şınav aldıkmı gülüyoduk. 50 yi geçmekte ne var ki. 2 hafta uğraş 100 ü bile geçersin. ESKİ NİCKİM "HAYALETKURT"TUR... WE TANRI TÜRK"Ü YARATTI. ZAFERLER KAZANIP YEDİ CİHANA NAM SALSIN DİYE...

Omuzlarının Genişlemesi İçin Kürek Kaslarının Çıkması Gerekiyor Ya Ters Barfiks Çekeceksin Yada Kürek Çekeceksin Başka Bi Yolu Yok Birader.. Kolay Gele.. İmza Mimza Yok DağLın Ulennn...!!

en iyisi o tür filmleri izlememen :D Türkiye, kendisine din olarak Kemalizmi almış, başka hiçbir dine hayat hakkı tanımayarak kitlelere zorla dikte ettirmiştir. Oysa en üst belirleyici İslam'ın ilkeleridir. Her şey ona gre belirlenir." -Recep Tayyip Erdoğan

bol bol yüzersen genişler ;) Emekçiler ekmeklerini, emeklerinin karşılığı olarak ve nlenemez tarihi sürecin sonucu olarak mutlaka kazanacaklardır. Şüphesiz bu, zorlu bir dnemdir kısa vadeli ve greceli yenilgilerden geçer.

: schizophrenictr bunu yazdı: dungeon bunu yazdı: Omuzlarının Genişlemesi İçin Kürek Kaslarının Çıkması Gerekiyor Ya Ters Barfiks Çekeceksin Yada Kürek Çekeceksin Başka Bi Yolu Yok Birader.. Kolay Gele.. ters barfiks nasıl oluyor? düzü ne ki :D avuç içleri karşıya bakacak şekilde olması lazım aynı şekilde bide çene diil enseyi deydircen.. Sene 2011 evliliğimin ilk ayları, pc başında Tahribat'da takılıyorum, açılış sayfa falan direk tahribat açılıyor. Bi gün hanım "beni mi daha çok seviyorsun Tahribatı mı?" dedi. "Hatun sen yokken Tahribat vardı." dedim, demez olaydım..

: PieRRe_ bunu yazdı: Lise 1 e gidiyorum ve 77 civarı kilom 80 yaklaşık sen muhtemelen benden büyüksün ve 61 kilo hoca hakikatten nce kilo ondan sonra şınav çek ama her gece ben ilk 5 şınavdan başladım şimdi üşenmesem 75 rahat çekerim. Şıanv çektikten beri artık kazaklar olmuyo o derece. Tek Başına Şınav Hiç Bi İşe Yaramaz Eleman Bu Arada 75 Şınav Biraz Abartı Olmuş Üşenmesen Değil Bi Tarafını Yırtsan 50 yi Geçemessin 80 Kilonun %70 ini Kollara Veriyosun Şınavda 34 Beden Saf Kas Olması Lazım Kollarında yle Biriysen Zaten Liseyi Brak Şampiyonaya Katıl Yiğitcan (: 25 i Geçtim Bu Yaşıma Kadar Bu Kiloyla Bu Kadar Fazla Sallayan İlk İnsan Sensin Liseyi Bitir Ufaklık Senle Bilek Güleşi Yapalım Bidahada Bilmedin Konulara Yorum Yapma Babacan (: hoca hergün düzenli olarak yaparsan olur. bende karatenin ilk günlerinde 15 geçemiyodum şimdi sik zoruyla 75 i bilem geçiyom :D

: Lise 1 e gidiyorum ve 77 civarı kilom 80 yaklaşık sen muhtemelen benden büyüksün ve 61 kilo hoca hakikatten nce kilo ondan sonra şınav çek ama her gece ben ilk 5 şınavdan başladım şimdi üşenmesem 75 rahat çekerim. Şıanv çektikten beri artık kazaklar olmuyo o derece. Tek Başına Şınav Hiç Bi İşe Yaramaz Eleman Bu Arada 75 Şınav Biraz Abartı Olmuş Üşenmesen Değil Bi Tarafını Yırtsan 50 yi Geçemessin 80 Kilonun %70 ini Kollara Veriyosun Şınavda 34 Beden Saf Kas Olması Lazım Kollarında yle Biriysen Zaten Liseyi Brak Şampiyonaya Katıl Yiğitcan (: 25 i Geçtim Bu Yaşıma Kadar Bu Kiloyla Bu Kadar Fazla Sallayan İlk İnsan Sensin Liseyi Bitir Ufaklık Senle Bilek Güleşi Yapalım Bidahada Bilmedin Konulara Yorum Yapma Babacan (: İmza Mimza Yok DağLın Ulennn...!!

kol ve karın kası olmadan geniş omuzu ne yapacan? DOM..

: yüzerekte geliştirebilirsin dikkat ettiysen bütün yüzücülerin omuzları geniştir doğru hacı yazın yüzdüklerimizi saymadık ama bu kış gününde insanın sıcak bile olsa havuzda içi donar hacı. Dertli

yüzerekte geliştirebilirsin dikkat ettiysen bütün yüzücülerin omuzları geniştir

: PieRRe_ bunu yazdı: Lise 1 e gidiyorum ve 77 civarı kilom 80 yaklaşık sen muhtemelen benden büyüksün ve 61 kilo hoca hakikatten nce kilo ondan sonra şınav çek ama her gece ben ilk 5 şınavdan başladım şimdi üşenmesem 75 rahat çekerim. Şıanv çektikten beri artık kazaklar olmuyo o derece. Tek Başına Şınav Hiç Bi İşe Yaramaz Eleman Bu Arada 75 Şınav Biraz Abartı Olmuş Üşenmesen Değil Bi Tarafını Yırtsan 50 yi Geçemessin 80 Kilonun %70 ini Kollara Veriyosun Şınavda 34 Beden Saf Kas Olması Lazım Kollarında yle Biriysen Zaten Liseyi Brak Şampiyonaya Katıl Yiğitcan (: 25 i Geçtim Bu Yaşıma Kadar Bu Kiloyla Bu Kadar Fazla Sallayan İlk İnsan Sensin Liseyi Bitir Ufaklık Senle Bilek Güleşi Yapalım Bidahada Bilmedin Konulara Yorum Yapma Babacan (: hahaha (: haklısın. DOM..

al buda ing site http://www.criticalbench.com/exercises/exercises.htm Parmak bassam olurmu?