sporsuz.. bir halt yiyemessin.. sorry!.. ne kadar az yesende o az yemeğe karşı malak gibi hareket etmessn vucunda az enerji harcıcak.. bana kalırsa KÜZ gibi ye KÜZ gibi KOŞ olay budur.. çok mu sert oldu bu laf :S yorgun senarist.]

: sporsuz.. bir halt yiyemessin.. sorry!.. ne kadar az yesende o az yemeğe karşı malak gibi hareket etmessn vucunda az enerji harcıcak.. bana kalırsa KÜZ gibi ye KÜZ gibi KOŞ olay budur.. çok mu sert oldu bu laf :S Boşbeşik... Dosdum kilonu korumak hatta zayıflamak istiyorsan saat 6 dan sonra yemek yemeyi kes. saat 6 ya kadar da 5 6 ğün ye yani azar azar ye bu sekilde ayparsan kilo veririsin. saat 6 dan sonra yemek yemeyi kesersen kilonu korursun saygılarımla. Kimseden Birşey İstediğim YOK.,!! Az tede Oynayın Yeter.

vallahi uc hafta evde kastim ko$u aletiyle 4 kilo verdim sonra sigildim biraktim :))) the one and only yaramaz.

: Hocamhiç kasma kendini inşallah sınavı kazanıpta ğrenci evine çıkarsan kafadan 10 kilo zayıflarsın :) Ahah iyi zihniyetmiş amk kafama yattı :D:D:D:D Avukat/Hukukçu

Uzun mesafe bisiklet sürebilirsin, yüksek hava sıcaklığıyla mücadele edersin dayanıklılığın artar kilo da verirsin. Hemde sıkılmadan kendi kas gücünle zgürlüğü yaşarsın, body salonuna gidip hep aynı hareketleri yapmaktansa, değişik yerler grüp aynı andada spor yapmayı yeğlerim. Bulduğumuzu sanmaktan ziyade, umduğumuzu aramaktayız.

Spor zaten var ama spor yaparken aynı anda yiyiorum baba bi değişiklik olmuyo ne alıyorum ne veriyorum :D :D Bide diyet falan olsa tam çakıcam :D Avukat/Hukukçu

bide hocam arkadas spora gitti bildiğin kilo aldı :) bence beyazı kes zaten kilon dengede kalır hatta azalırda :) https://www.youtube.com/watch?v=k6LrGZGqYn8

: tranceport bunu yazdı: chaigg bunu yazdı: bide hocam arkadas spora gitti bildiğin kilo aldı :) bence beyazı kes zaten kilon dengede kalır hatta azalırda :) beyazda iş yok yeşilden dewamm yeşil başlı rdeğim benim :D sana 50 cent diyeti uygilicam :D bırak ananı babanı tanımayı anan baban seni tanımicak :DaSDasd colombia diyeti yapalım kanka ::O Atatürkçülük lmez bir hedef, yükselen bir şereftir.

Hocam denedim faydasını grdüm 30 kg verdim! Yemeği kıs Sporu arttır bukadar basit.. mesela ekmeği bırak tbi ekmek yemiyorum die yemeklere de gmülme... Kibarlığım affedilmez bir küfürdür belki. Sen anla onu! Kimse anlamadan ya sustum, ya suçtum. İki türlüde bana ziyandi. Ne insanlar anlayabildi derinliğimi, ne ben anlayabildim onlarin sığlığını. O yüzden hep sustum ve sustukça suç oldum. Ama hic işlenmedim...

50 Cent'in 1 ayda 25 kilo verdiği (hatta 25 Cent diye dalga geçilen) sıvı diyeti ama ne kadar sağlıklı olduğu tartışılır tabiki.. Eleman film için kasmış ama son hali iğrenç. 1. GÜNGün boyunca dilediğiniz kadar mevye suyu içebilirsiniz. Bunun dışında yiyecek yok. 6-8 bardak kadar da su için.2. GÜNDilediğiniz kadar meyve suyu için, yiyecek kesinlikle yasak. 6-8 bardak da su için.3. GÜNKahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, 1 katı yumurta, ıhlamur veya meyve çayı. ğle: Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş bol yeşil salata. Akşam: 100 gr. yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş, limonlu 1 tabak taze brokoli.4. GÜNKahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı. ğle: Bol yeşil salata. Akşam: 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet.5. GÜNKahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı. ğle: Bol yeşil salata. Akşam: 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli.6. GÜNKahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur. ğle: Bol yeşil salata. Akşam: 150 gram ızgara tavuk, yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak.7. GÜNKahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur. ğle: Bol yeşil salata. Akşam: 150 gram balık eti, yanında haşlanmış 1 porsiyon brüksellahanası. BU KURALLARA DİKKAT!- Diyet boyunca kırmızı et, şeker, yağ, unlu gıda, baklagiller kesinlikle yasak.- Akşam yemekleri en geç 18.00''''de; daha sonra hiçbir şey yenmeyecek.- Kremalı, sütlü kahve, alkol yasak.- Hamileler ve diyabet hastaları bu diyeti uygulayamaz.- Haftanın 5 günü en az 30''''ar dakikalık yürüyüş veya orta tempolu egzersiz yapılacak.- Bu diyete başladınız mı, 1 hafta devam etmeniz şart. buda nce sonra fotoları :D adam fena olmuşş :s

: EpheSuS bunu yazdı: baba ben heryere yürüyerek giderim zaten bacaklar odun gibi vücut blgesinde var kilo şekilsiz duruyor :d hoca burda normal yürümekten bahsetmiyoruz sen diyorsunki beni zorlama bir hap ver anında zayıflaşım :) nerden baksan her gün 8-10 km yol yürüyorum okul zamanı :D az mı Avukat/Hukukçu

: Hocalar ss ğrencisi moduna giricez malum şu an biraz kilom var ama kasta var olduğundan dolayı çok sarkma falan yok vücutta ama ss stresi bi sararsa yeme içmeye verir kendimi katlarım diye düşünmekteyim bu yüzden şu 3 ayda adam gibi zayıfladım bünyeyi alıştırdım alıştırdım yoksa sıçtım demektir :D Adam gibi zayıflayabilmek için napmam lazım spor haricinde? byle kaliteli bi diyet falan anlayan varmı diyetisyen fena sokuşturuyor :D Hoca 20 kilo aldım şükür 1 hafta sonra spora başlıyom :D Yaptık bişiler.

bol su iç, her akşam tempolu yürüyüş yap.

: chaigg bunu yazdı: bide hocam arkadas spora gitti bildiğin kilo aldı :) bence beyazı kes zaten kilon dengede kalır hatta azalırda :) beyazda iş yok yeşilden dewamm yeşil başlı rdeğim benim :D sana 50 cent diyeti uygilicam :D bırak ananı babanı tanımayı anan baban seni tanımicak :DaSDasd https://www.youtube.com/watch?v=k6LrGZGqYn8

askere git :) 5 ayda 25 kilo verdim 130 dan 104 e düştüm Hergün en az 3km koşarım katiyen karbonhidrat yok ekmek felan yemem şekeride günde 1 gofret :) koşfudan + 4 çeşit mekik çekerim koşuya çıkmadan sırt güğüs kol çalışırım ağırlıklarımla koşudan gelincede yaylarla uğraşırım :) kilo verdikten sonra spordan zevk almaya başladım :) ekmek yeme porsiyonların az olsun tatlı yeme ama günde 1 dondurma yiye bilirsin her akşam koş yarım saat koşamıyorsan mutlaka 2 saat yürü yada paran varsa ben aldığımda 70 liraydı şimdi 50 liraya düşmüş http://www.hepsiburada.com/omron-hj-113-adim-sayar-pedometre/productDetails.aspx?categoryid=21040&productid=sgomronhj113 bunu al tak günde 10 bin adımı tamamla ayarlara kilonu ayak arası mesafeni giriyorsun kilonu girmenin sabebi yaktığın kaloriyi hesaplıyor ayak arası mesafede yürüdüğün km yi hesaplıyor ayrıcı günlük verileri saklıyoradım sayısını gsteriyor ayrıca hızlı ritimli adımlarda spor moduna geçiyor onuda ayrı hesaplıyor param yok diyorsan hep akşam yemekten en az 2 saat sonra yürüyüşe çık yer yeremez çıkma en az 2 saat olsun3-4 saat olursa daha iyi olur saat 18 den sonra birşey yemesaat 20 den sonra meyve bile yeme bol su iç bunları uygularsan 1 hafta sonra toksinleri attığını greceksin bu sende kilo verdiğini sandıracak ve bu toksin atımı bir süre sonra duracak bu senin morelini bozacak diyeti bırakma çabasına gireceksin genelde bu devrede bırakırlar bu dnemde et süt yumurtayı gesiyorsun protein ne varsa kesiyorsun bir süre sonra tekrar vermeye başlayacaksın işte bu gerçek kilo vermen olacak proteine devam edebilirsin bu süreden sonra 1 ayda bu asana 5-15 arası kilo kaybettirecek iradene sahip olursan tabi:) kilon eğer çok fazlaysa yürümek istemeyeceksin zor gelecek üşeneceksin bu normal :) ama yukardan bakınca malı grmek istiyorsan bunları yapacaksın ağa Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

baba ben heryere yürüyerek giderim zaten bacaklar odun gibi vücut blgesinde var kilo şekilsiz duruyor :d Avukat/Hukukçu

: bide hocam arkadas spora gitti bildiğin kilo aldı :) bence beyazı kes zaten kilon dengede kalır hatta azalırda :) beyazda iş yok yeşilden dewamm Atatürkçülük lmez bir hedef, yükselen bir şereftir.

kendimi bildim bileli 70 in ustune cikmadim. boy 180 gunde 1 ogun ye :) yada her ogunde bi kac kasik ye birak. sigara ic bol bol. varsa kuru takil :) bunlar benim yaptiklarim ve hic kilo almiyorum. "Hayatta en acikli sey, bir insanin, problemin kendinden kaynaklandigini gorememesidir." Carl Gustav Jung

: 50 Cent'in 1 ayda 25 kilo verdiği (hatta 25 Cent diye dalga geçilen) sıvı diyeti ama ne kadar sağlıklı olduğu tartışılır tabiki.. Eleman film için kasmış ama son hali iğrenç. 1. GÜNGün boyunca dilediğiniz kadar mevye suyu içebilirsiniz. Bunun dışında yiyecek yok. 6-8 bardak kadar da su için.2. GÜNDilediğiniz kadar meyve suyu için, yiyecek kesinlikle yasak. 6-8 bardak da su için.3. GÜNKahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, 1 katı yumurta, ıhlamur veya meyve çayı. ğle: Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş bol yeşil salata. Akşam: 100 gr. yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş, limonlu 1 tabak taze brokoli.4. GÜNKahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı. ğle: Bol yeşil salata. Akşam: 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet.5. GÜNKahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı. ğle: Bol yeşil salata. Akşam: 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli.6. GÜNKahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur. ğle: Bol yeşil salata. Akşam: 150 gram ızgara tavuk, yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak.7. GÜNKahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur. ğle: Bol yeşil salata. Akşam: 150 gram balık eti, yanında haşlanmış 1 porsiyon brüksellahanası. BU KURALLARA DİKKAT!- Diyet boyunca kırmızı et, şeker, yağ, unlu gıda, baklagiller kesinlikle yasak.- Akşam yemekleri en geç 18.00''''de; daha sonra hiçbir şey yenmeyecek.- Kremalı, sütlü kahve, alkol yasak.- Hamileler ve diyabet hastaları bu diyeti uygulayamaz.- Haftanın 5 günü en az 30''''ar dakikalık yürüyüş veya orta tempolu egzersiz yapılacak.- Bu diyete başladınız mı, 1 hafta devam etmeniz şart. buda nce sonra fotoları :D adam fena olmuşş :s La bi siktir hayatta yapmam ben :D:D Vuuu tipe bak tipe bundan anca 10 cent olur :D

Hocamhiç kasma kendini inşallah sınavı kazanıpta ğrenci evine çıkarsan kafadan 10 kilo zayıflarsın :) Sene 2011 evliliğimin ilk ayları, pc başında Tahribat'da takılıyorum, açılış sayfa falan direk tahribat açılıyor. Bi gün hanım "beni mi daha çok seviyorsun Tahribatı mı?" dedi. "Hatun sen yokken Tahribat vardı." dedim, demez olaydım..

: baba ben heryere yürüyerek giderim zaten bacaklar odun gibi vücut blgesinde var kilo şekilsiz duruyor :d hoca burda normal yürümekten bahsetmiyoruz sen diyorsunki beni zorlama bir hap ver anında zayıflaşım :) Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

Hocalar ss ğrencisi moduna giricez malum şu an biraz kilom var ama kasta var olduğundan dolayı çok sarkma falan yok vücutta ama ss stresi bi sararsa yeme içmeye verir kendimi katlarım diye düşünmekteyim bu yüzden şu 3 ayda adam gibi zayıfladım bünyeyi alıştırdım alıştırdım yoksa sıçtım demektir :D Adam gibi zayıflayabilmek için napmam lazım spor haricinde? byle kaliteli bi diyet falan anlayan varmı diyetisyen fena sokuşturuyor :D Avukat/Hukukçu

diyetisyen soksada adam bişiler biliodur :D kafana gre diyet yapma belki vücudunda bilmediğin bişiler vardır.. bilene bi danışmak lazım unutma bide tabana kuvvet heryere yürü :D la bi git xD çoğu konuyu okurum. çok azına post atarım :D çok nemliyse pm at.. kaanabak kardeşimm, seni unutmayacağım.. :(

spora 2 hafta gittim zor geldi :) 4 gündür gitmiyorum zaten kilolu değilimde le bi gbek var işte:) https://www.youtube.com/watch?v=k6LrGZGqYn8