hocam hazır uyuyamıyon polifazik uykuyu dene belki yaparsın Syleyemediğim szlerim var benim.. Yüreğimin derinliklerine gizlediğim.. Kimi zaman bir iç çekiş anlatır beni, kimi zaman hüzünlü bir şarkı ağlatır.. Hergün düşünceler sarar beni, derin derin düşünürüm.. yle bir haldeyim ki, sıcağın ortasında üşürüm...

Prometheus bunu yazdı yok hacı o da var demek istediklerim arasında da kafam dağınık, toparlayamamışım yazımı. adamın dediği de doğru. 5 yıl ikinci ğretim grdüm biliyorum yani. ama işte az uyuyup sonraki gün erken uyumak zorunda kalıyon uykusuzluktan. o gün güzel gidiyo diyosun düzeldi uykum. ama ertesi gün yine geç saate kadar uyuyamıyon falan. bu işin kalıcı tek çzümü bi işe girmek, düzenli çalışmak. o da ğrenciyken imkansız. işe girince de 2 günde düzelir hemen. o harici dediğim gibi az uyumaya alışcan, düzeni unutucan. yle uykum düzene girsin olayı imkansız ğrencilikte. en olmadı 1 hafta kasarsın düzeltirsin zorlaya zorlaya, bi gece arkadaşların batak atak gel der tek gecede yine bozulur 1 hafta uğraştığın düzen. Hocam o zaman benden sana bi soru: Diyelim ki saat 3-4 gibi uyuyosun sabah da her türlü 7'de kalkıyorsun. Düzenin bu hergün bu şekildesin. Gün içinde uykusuzluk çekiyon mu? Uykusuzluğun olumsuz ynlerini hissediyon mu? bu olay tamamen psikolojik. şyle ki eğer bi şekilde bi işle meşgulsen hiç uykusuzluık çekmezsin. ama boşsan çok çekersin. ben tamamen boşken günde 16 saate kadar uyurum ve gerikalan zamanda da uykusuzluk çekerim. mesela anadoluda hostken hiç uyumadan 3 gün gece-gündüz çalışıp uykumun gelmediğini bilirim. oysa normalde uykusuzluğa dayanamayan biriyim. bunlar uç rneklerimdi tabi. normal şartlarda da aynı, bi işle meşgulsen, bu nolursa olsun, uykun gelmez. yorulsan da gelmez. mesela derse girdin, ilgin yoksa hep derste uykun gelir. ama hocayı seviyondur dersi seviyondur yanında oturan kıza aşıksındır, bi şekilde ilgini çeken b durum varsa meşgulsen yani işte o zaman uykusuzluk çekmezsin. inspired by love and guided by knowledge

yada otobüste cam dibine otur hafif gzlerini kapat istemesen bile uyuyorsun.

hiç bişiyi siklemeyen birisi olarak takılma. bazı organlarını yor ki yorgunluk çküp dinlenmek için uykuya geçişin hızlansın

2 tane extra çak bişiyciğin kalmaz.

5 yıl bunla boğuştum. tecrübeme gelince az uyumaya alışcan. zamanla gerekli gereksiz zamanlarda uyumaya başlıyon. mesela akşam geliyon uyuyon. sanıyon düzeldi uyku düzenin. ama ertesi gün yine uyuyamıyon. az uyucan yani zetle. başka hiçbir çzüme inanma boşuna. Bu yntem doğrudur, tecrübeyle sabittir. Sabah 8 de derse girmek için saat kaçta kalkıyorsan 2 saat daha erken kalk bakayım akşam ayakta durabiliyormusun. Yani sabah 7 de kalkıyorsan, 5 te kalk ve gr. En çok da kapı kendiliğinden açıldığında korkuyorum şu hayattan.

1- Merakın ve isteğin varsa asılabildiğin kadar asıl. Yor kendini. Uyursun... 2- Erken kalkmaya çalış. Mesela her gün 1-1,5 saat. Balkona çık ve hiçbişey yapma. Yapmak zorunda değilsin. Etrafı seyret sadece. Erken kalkmak insanı hakkaten dinlendirir ve erken uyumaya zorlar. 3-Az uyumaya alış. 3 Yıl hem okula gittim, hem int. kafe işlettim. Saat 2-3 gibi yatıp sabah 7-7,5 arası kalkıp 45 km yol gidip, okul çıkışı aynı yolu geri gelip kafeye gidiyodum. Günde, bilemedin 4-5 saat yeter. Sadece kafayı yastığa koydun mu kaliteli uyku dedikleri o keyifli uykuyu alıcan. sadece kendini az uyumaya ikna et, bu kadarı yeter amk. de kendine. 4-uyuyamadığın zaman uyumaya çalışma. Bırak. Uyumuyosan uyumuyosundur. Sorun değil. Sadece sabah, ne kadar uyursan uyu, sana yeteceğini düşün. Dinç kalkarsın. 5-Neyi yapmayı seviyosan, neye doyamıyosan, gece yattığında herşeyi kafandan at. Sadece sevdiğin şeyi düşün. Başka hiçbişeyi kafana sokma. tek bişey sadece... Düşünürken uyursun. Hatta rüyanda bile grürsün. :) 6-Uyuyarak hayatını zebil etme. Yazıldığı gibi, ldüğünde hep uyucan zaten. :) Ben 40 küsür yaştayım ve yaklaşık 15 yıldır 8 saati grmedim. Az uyu yahu :))) eyvallah hocam nerin için :) Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.

hocam müzik ve film işe yaramıyo çok denedim... saat 12 de de girsem uyuyamıyorum 2de de girsem uyuyamıyorum hocam Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.

yok hacı o da var demek istediklerim arasında da kafam dağınık, toparlayamamışım yazımı. adamın dediği de doğru. 5 yıl ikinci ğretim grdüm biliyorum yani. ama işte az uyuyup sonraki gün erken uyumak zorunda kalıyon uykusuzluktan. o gün güzel gidiyo diyosun düzeldi uykum. ama ertesi gün yine geç saate kadar uyuyamıyon falan. bu işin kalıcı tek çzümü bi işe girmek, düzenli çalışmak. o da ğrenciyken imkansız. işe girince de 2 günde düzelir hemen. o harici dediğim gibi az uyumaya alışcan, düzeni unutucan. yle uykum düzene girsin olayı imkansız ğrencilikte. en olmadı 1 hafta kasarsın düzeltirsin zorlaya zorlaya, bi gece arkadaşların batak atak gel der tek gecede yine bozulur 1 hafta uğraştığın düzen. Hocam o zaman benden sana bi soru: Diyelim ki saat 3-4 gibi uyuyosun sabah da her türlü 7'de kalkıyorsun. Düzenin bu hergün bu şekildesin. Gün içinde uykusuzluk çekiyon mu? Uykusuzluğun olumsuz ynlerini hissediyon mu? hay

5 yıl bunla boğuştum. tecrübeme gelince az uyumaya alışcan. zamanla gerekli gereksiz zamanlarda uyumaya başlıyon. mesela akşam geliyon uyuyon. sanıyon düzeldi uyku düzenin. ama ertesi gün yine uyuyamıyon. az uyucan yani zetle. başka hiçbir çzüme inanma boşuna. inspired by love and guided by knowledge

bir iş bul çalış Boş İşler Uzmanı..

yatağa kaçta giriyosun? .

5 yıl bunla boğuştum. tecrübeme gelince az uyumaya alışcan. zamanla gerekli gereksiz zamanlarda uyumaya başlıyon. mesela akşam geliyon uyuyon. sanıyon düzeldi uyku düzenin. ama ertesi gün yine uyuyamıyon. az uyucan yani zetle. başka hiçbir çzüme inanma boşuna. hocam zaten az uyumaya alışkınım ama biraz düzene girmek istiyorum. @HandsomE hocam yürüyerek gidiyorum okula. s Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.

1- kafana taktığın sorunları yatağına taşıyorsun, kafanı boşaltmadan uzanma, 2- okul ile ilgili problemler yaşıyorsun ve okula gitmek istemiyorsun, bunları çz http://emorcraft.blogspot.com.tr/

huzur "

1- Merakın ve isteğin varsa asılabildiğin kadar asıl. Yor kendini. Uyursun... 2- Erken kalkmaya çalış. Mesela her gün 1-1,5 saat. Balkona çık ve hiçbişey yapma. Yapmak zorunda değilsin. Etrafı seyret sadece. Erken kalkmak insanı hakkaten dinlendirir ve erken uyumaya zorlar. 3-Az uyumaya alış. 3 Yıl hem okula gittim, hem int. kafe işlettim. Saat 2-3 gibi yatıp sabah 7-7,5 arası kalkıp 45 km yol gidip, okul çıkışı aynı yolu geri gelip kafeye gidiyodum. Günde, bilemedin 4-5 saat yeter. Sadece kafayı yastığa koydun mu kaliteli uyku dedikleri o keyifli uykuyu alıcan. sadece kendini az uyumaya ikna et, bu kadarı yeter amk. de kendine. 4-uyuyamadığın zaman uyumaya çalışma. Bırak. Uyumuyosan uyumuyosundur. Sorun değil. Sadece sabah, ne kadar uyursan uyu, sana yeteceğini düşün. Dinç kalkarsın. 5-Neyi yapmayı seviyosan, neye doyamıyosan, gece yattığında herşeyi kafandan at. Sadece sevdiğin şeyi düşün. Başka hiçbişeyi kafana sokma. tek bişey sadece... Düşünürken uyursun. Hatta rüyanda bile grürsün. :) 6-Uyuyarak hayatını zebil etme. Yazıldığı gibi, ldüğünde hep uyucan zaten. :) Ben 40 küsür yaştayım ve yaklaşık 15 yıldır 8 saati grmedim. Az uyu yahu :))) Fakirler lsün...

beyler yaklaşık 1 aydır doğru düzgün uyuyamıyorum. liseye gidiyorum her gün sabah 8 de derse giriyorum. bazı günler akşam 6 da okuldan çıkıyorum (12 saat ders...). ama günde en erken gece 2.5-3 gibi yatıyorum. daha erken uyuyamıyorum.. yaşamış olan çzümü olan varmıdır? edit: hap nermeyin. hap kullanmak istemiyorum. Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.

Hocam zenilecek birşey değil sanırım ama bende sizin gibi az uyusam. Tabi bu kadarda az değil ama. aQ uyku düzenim benimde yok. Gece 1 de işten geliyorum 2-3 bazen 4ü buluyor uyumam. İstesemde uyuyamıyorum. Sonra ğlen 1-2 gibi kalkıyorum camış gibi uyuyorum aq. Kendimden soğudum.

mximus bunu yazdı Prometheus bunu yazdı 5 yıl bunla boğuştum. tecrübeme gelince az uyumaya alışcan. zamanla gerekli gereksiz zamanlarda uyumaya başlıyon. mesela akşam geliyon uyuyon. sanıyon düzeldi uyku düzenin. ama ertesi gün yine uyuyamıyon. az uyucan yani zetle. başka hiçbir çzüme inanma boşuna. Bu yntem doğrudur, tecrübeyle sabittir. Sabah 8 de derse girmek için saat kaçta kalkıyorsan 2 saat daha erken kalk bakayım akşam ayakta durabiliyormusun. Yani sabah 7 de kalkıyorsan, 5 te kalk ve gr. Ya adam onu mu demiş promete adam diyor ki "az uyumaya alış" diyor. Ondan düz mantık ne var, gece geç yattıysan ertesi gün uyuma. Sonrakisi gece eşek zike zike uykun gelecek. Yok yle bişey gelmiyor insan hakikaten artık metabolik olarak daha az uyumaya başlıyor. Amma ve lakin dediğim gibi eğer az uykunun sıkıntısını çekiyorsan başa bela. yok hacı o da var demek istediklerim arasında da kafam dağınık, toparlayamamışım yazımı. adamın dediği de doğru. 5 yıl ikinci ğretim grdüm biliyorum yani. ama işte az uyuyup sonraki gün erken uyumak zorunda kalıyon uykusuzluktan. o gün güzel gidiyo diyosun düzeldi uykum. ama ertesi gün yine geç saate kadar uyuyamıyon falan. bu işin kalıcı tek çzümü bi işe girmek, düzenli çalışmak. o da ğrenciyken imkansız. işe girince de 2 günde düzelir hemen. o harici dediğim gibi az uyumaya alışcan, düzeni unutucan. yle uykum düzene girsin olayı imkansız ğrencilikte. en olmadı 1 hafta kasarsın düzeltirsin zorlaya zorlaya, bi gece arkadaşların batak atak gel der tek gecede yine bozulur 1 hafta uğraştığın düzen. inspired by love and guided by knowledge

Hoca bak ben sana diyim mi bu sorunun cevabı sırf alıştığın için. Ulan tbt'de 10 kişiden 7'sinde aynı sorun var, neden? Alayımız bilgisayar başında durmadan ışığa bakan insanlarız geceleri. Gece uyumamaya alışıyor bünye sonra uyuyamıyorsun ama sabah gerekince de erken kalkıyorsun. Valla ben bu durumdan memnunum aslına bakarsan. Neden diye sorucak olursan, mesela uykusuzluğun olumsuz ynlerini bünyemde hiç hissetmiyorum. Bi insan ne kadar az uyursa onun için o kadar iyidir. Eğer diyorsan ki ben gündüz uyku ihtiyacı hissediyorum yok halsiz oluyorum yok kafam çalışmıyor düşünemiyorum en güzel kendini uyumaya alıştırmak, yeniden! Nasıl yapacan onu? Seni uykuya ynelten ne varsa onu bulacan. Mesela ben kitap okumaya başlayınca yatakta 20 dakkaya kalmıyor uykuya dalıyorum. :D Hiç olmadı en garanti yntem, ışığı bilgisayarı her şeyi kapat müzik falan dinlemek yalan. Kapat gzlerini hoca elinden geldiğince "düşünmemeye" çalış. Gece yatakta düşünmekten uyuyamıyoruz zaten anasını satim ne bileyim plan yaparsın hayal kurarsın falan bunlar hep uykunun nüne geçiyor. Kendini yeniden uyumaya alıştırırsan hiçbi sorunun kalıycak emin ol. He bi de unutmadan biyolojik bazı durumlar var. Gece yatağa girmeden 2-3 saat ncesi çok çay içme, kahve hiç içme. İçeceksen süt iç, ayraniç, zlatan ibrahimoviç anadın mı. Efendime syliyim sigara içiyorsan gene 1 saat evvelinde bi sigara iç 1 saat sonra yatağa gir falan fıstık. İşe yarayacak güven bana bir de şyle sıcak bi banyo yaptın mı ohhh misler gibi uyursun. Hadi iyi uykular hay

uzanarak film izle veya kulaklik takarak mp3 dinleyerek yat İlk batışını ben grdüm güneşin, Gün dnümüne sen yetiştin, Kaptanı benim bu geminin, En son ben çıkarım, Panik etmeyin iletisim: www.tahribat.com@gmail.com

Prometheus bunu yazdı 5 yıl bunla boğuştum. tecrübeme gelince az uyumaya alışcan. zamanla gerekli gereksiz zamanlarda uyumaya başlıyon. mesela akşam geliyon uyuyon. sanıyon düzeldi uyku düzenin. ama ertesi gün yine uyuyamıyon. az uyucan yani zetle. başka hiçbir çzüme inanma boşuna. Bu yntem doğrudur, tecrübeyle sabittir. Sabah 8 de derse girmek için saat kaçta kalkıyorsan 2 saat daha erken kalk bakayım akşam ayakta durabiliyormusun. Yani sabah 7 de kalkıyorsan, 5 te kalk ve gr. Ya adam onu mu demiş promete adam diyor ki "az uyumaya alış" diyor. Ondan düz mantık ne var, gece geç yattıysan ertesi gün uyuma. Sonrakisi gece eşek zike zike uykun gelecek. Yok yle bişey gelmiyor insan hakikaten artık metabolik olarak daha az uyumaya başlıyor. Amma ve lakin dediğim gibi eğer az uykunun sıkıntısını çekiyorsan başa bela. hay

hocam hepinize teşekkürler. nerilerinizi denicem :) ve evet mahzal adlı muritin dediği doğru hepimiz alıştığımız için uyuyamıyoruz. Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.

Mezarda yeterince uyuyacağız ha bıde huzur ve spor bunlarla alakalı bısı eksıkse sıkıntı olabılır Kolera Açık Hava Üniversitesi Sexoloji Profesrüyüm : "Efenim manita seni seviyorum evlenelim ayakları yaparsa nce yüz mumluk ampüle yarım metre mesafeden bakın. Sonra gzlerinizi ampülden ayırıp manitanın gzlerinin içine dikin, eğer hala cıvırın gzlerini grüyorsanız onunla hemen evlenin..."

1- kafana taktığın sorunları yatağına taşıyorsun, kafanı boşaltmadan uzanma, 2- okul ile ilgili problemler yaşıyorsun ve okula gitmek istemiyorsun, bunları çz hocam olayları kafaya takan biri değilim. tabiri caizse hiç bişeyi siklemeyen biriyim. Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.