hocam uyku benim hayatımdaki en büyük sorun. bütün samimiyetimle sylüyorum kız arkadaşım terk ettik asla düzenli bir iş sahibi olamadım okula hep geç kaldım. gündüz hiçbirşey anlamıyorum. bedenim gece oturmaya ve uyuyamamaya o kadar alışmış ki hiç bir sorumluluk alamıyorum ciddi zor durumdayım. konuyu takip ediyorum ilaç dışında her türlü çzüme açığım.

yorgunluktan uyuyamıyorsun hoca sen. ılık veya soğuk duş al bak nasıl uyuyorsun. https://t. me/pump_upp

Uykunu aldığın için yle gece 4 de 5 de uyursan sabah 7 ye alarm kur 2 saatlik uykuyla dur bütün gün, o günün gecesi saat 10 da yatakdasın. Garantisini veririm Kaçak Marlboro

@Lotus ilaç son çare ama mecbur denemem gerekiyor sanırım, çünkü şimdi kafayı koysam yastığa en az 4-5'e kadar gzümü kırpmadan yatıcam :( şimdi ben kafama gre ilaç syledimde yaşın küçükmüş eğer bu uyku olayı seni çok etkiliyorsa, ve akşamları ayran, süt, yoğurt tarzı beslenip tamamen karanlık ve sessiz bir ortamda yattığın halde yinede uyuyamıyorsan doktora grünmende yarar var, ama seninde dediğin gibi ilaç son çare olsun bilmiyorum bendemi fazla etki gsteriyor nedir bu tolvon yüzünden en az 3-4 vize ve final kaçırdım, kaçırdığım dersler yüzünden devamsızlıktan kaldığım derslerde cabası, ayrıca elim ayağım olmuş durumda herhalde 6 aydan fazla oldu kullanıyorum almadığım zaman huzursuzum istanbuldan bursaya geldim tolvonu orada unutmuşum drt dnüyorum evin içinde tolvon olaydı şimdi mal gibi olmuştum ne güzel

Haci bende de ciddi sikinti vardi hatta yakin zaman once benzer bi konu acmistim. Benim uykum duzene girdiyse herkesin duzene girer. Izledigim yol; 1 gun boyunca hic uyumadim. Gece boyunca pcde takildim. Aksam ustune dogru baya bi iskence oldu. Evde dursaydim kesin yatardim o yuzden disari cikip zaman gecirdim. Gece 12de yattim. Ne kadar uykuya ac olursam oluyum yine hemen dalamadim uykuya. Bi kac saat donup durdum yatakta. Sabah 8e alarm kurdum. Kalkmasi cok zor oldu ama becerdim. O gunun aksami yine 12de yataga girdim. Cok daha zor sekilde uykuya daldim. Gel gor ki, 3. Gunden itibaren hergun saat 12ye yaklasinca daha agir uykum gelmeye basladi. Son 1 haftadir 12 olunca siziyorum direk. Sabah 8 kut ayakrayim.

Vallaha o bende lol de yeni hero aldığımda oluyor :D genelde akşam alıyom 1-2 maç atabiliyorum. okadar kısa sürede çzülmüyorda mekaniği tabi hepsi bozgun :D yarın olsada oynasak şimdi giricem mahvedicem ortalığı :D

uyanmak için bir sebebin yoksa, ne yaparsan yap fayda etmez. yaz okulu sayesinde, sabah dersim var diye istediğim vakitte yatıp istediğim vakitte kalkabiliyorum. vücut alıştı. istersen 7'de yat, 8'de kalk hazırlan okula git, farketmiyor. ama tatil günleri hayvanlar gibi uyuyorum, çünkü kalkınca beni bekleyen bir sorumluluğum yok.

yorgun düşmeye bak... ancak yle uyursun. Bu site bağımlılık yapıyor şimdi fark ettim tarih 1 haziran 2011 saat 00:02

ben senin gibi olunca 1 tabak yoğurt yiyom 20 dk sürmüyor uyumam

tolvon 10 mg. 10 tl eczanede, 3-4 gün yatmadan 1 saat nce yarım 4. günden sonra tam şeklinde devam et, hayatında uyuduğun en kaliteli uyku için bana teşekkür edeceksin

Saat 2'ye 10 var ve ben 23:30'dan beri yataktayım. sağa sola dnüp duruyorum. sürekli bi düşünce kafamda. ' Far Cry 4 çıkıyomuş ya la ' , ' Acaba şu temayı şyle mi kursaydım ' , ' Şehinşahın bi şarkısı vardı la ' gibi saçma şeyler düşünüp duruyorum. istemsizce elimle ayağımda ritim tutuyorum esniyorum deli gibi uykum var ama uyuyamıyorum. Napcam la ben? Hayattaki yegane üstünlüğüm, Türk doğmaktır.

İnsomnia olabilirsin doktora git. Daha nceki konularından hatırladığım kadarıyla sinir stres ve depresif haller mevcut. Yaş ilerledikçe sıkıntılar kronikleşebilir. Nroloji veya psikiyatri servisi seni bekler. Burada yazılanlar bir işine yaramayacaktır. Mecburen sanırım, şyle 2-3 gün rahat uyumuştum yine bugün uyku sorunu başladı. :/ Hayattaki yegane üstünlüğüm, Türk doğmaktır.

İnsomnia olabilirsin doktora git. Daha nceki konularından hatırladığım kadarıyla sinir stres ve depresif haller mevcut. Yaş ilerledikçe sıkıntılar kronikleşebilir. Nroloji veya psikiyatri servisi seni bekler. Burada yazılanlar bir işine yaramayacaktır.

amına koyayım içme ilaç falan, bir nceki sayfada bahsettim uyumak için tolvon kullandığımı ama istanbulda unuttum bu gece içemedim, yarım saat 40 dk nce falan yol yorgunluğu falan bi uyku bastırdı tam cam kenarında püfür püfür rüzgarla uyuya kaldım uyumadan nce anime izlediğim için ruhlar dünyasındayım rüyada neyse anasını satayım karabasan mı diyorlar ne diyorlar uykumdan uyandım daha doğrusu sıçradım bi anda ama vücudumu oynatamıyorum gzlerim açık kaldım yle, açtım pc yi sabaha kadar devam şimdi, ilaçla uyumaya alıştın mı ilaçsız uyunmuyor

uykusuzluğun 2 sebebi vardır 1 alışkanlıklar ki bunu değiştirmek çabayla kolay 2- tıbbi bir problem mesela sinir hastaları uyuyamaz 1. si için yapılacaklar - erken kalkın saat 5 gibi güneş doğmadan tavsiyem - gün içinde muhakkak açık hava yürüyüş yapın. her gün uyuyamadıkça süreyi uzatın - yatmaya yakın yoğurt yiyin yada süt hangisi iyiyse -yatağa girincede kitap okuyun kitap derken matematik çzebilirsiniz yada sizi zorlayacak bir kitabı uykunuz gelene kadar okuyun benim rekorum 250 sayfa bir oturuşta 2- tıbbi bir rahatasızlıksa yani birdeki maddeler işe yaramadıysa doktora git. Sanmasınlar yıkıldık, sanmasınlar çktük. Bir başka bahar için sadece yaprak dktük.

Sencer bunu yazdı İnsomnia olabilirsin doktora git. Daha nceki konularından hatırladığım kadarıyla sinir stres ve depresif haller mevcut. Yaş ilerledikçe sıkıntılar kronikleşebilir. Nroloji veya psikiyatri servisi seni bekler. Burada yazılanlar bir işine yaramayacaktır. Mecburen sanırım, şyle 2-3 gün rahat uyumuştum yine bugün uyku sorunu başladı. :/ Uyku düzenindeki bozukluktan kaynaklanıyordur büyük ihtimalle. Düzensiz uyku aralıkları ve saatleri en büyük etken. Bugün 6'ya kadar oturayım sonra akşama kadar yatar dinlenirim gibi bir durum yok. Uzunca bir süre uyku problemi yaşamış biri olarak sylüyorum bunu. Eğer hayat memat meselesi bir durum yoksa katiyyen 12 ile 5 arasında uyuyor olmaya dikkat et. Aşırı düşünme ve en ufak şeyleri dahi büyük problem haline getirme huyun varsa bırakmaya çalış. Ayrıca yatmadan 1 veya yarım saat nce elektronik her şeyle işin bitmiş olsun. Telefon veya bilgisayar ekranına fazlaca maruz kalmak da uyku düzenin feci halde sarsıyor. Her gece yatmadan yarım saat nce ılık süt içmeni tavsiye ederim. Uykunu nasıl düzene sokacağına gelince: Bugün kaçta yatarsan yat yarın 7,8 veya 9'da muhakkak ayakta ol. Bunlardan istediğini sen seçeceksin gün içerisindeki işlerine gre. Ama 10 olmasın. Uykusuzluktan lsen de havale de geçirsen yatmayacaksın. Sonra gece saat 11 12'yi bulunca yukarıda yazdıklarımı da uygulamaya çalışarak yatağa gireceksin ve ya bu defa da uyuyamazsam korkusunu atacaksın. Bunu bir hafta boyunca istikrarlı bir şekilde sürdürürsen uyku probleminin yavaş yavaş çzüldüğünü greceksin. Ayrıca gün içerisinde yarım saat 45 dakika kadar bisiklet, futbol ya da herhangi bir şekilde yorucu faaliyetlerde bulun, ağır olmamak kaydıyla. Bir de papatya çayını tavsiye ederim. BİM'de Doğadan markalı satılan hazır sallama paketler var. Gece uyumadan nce bir tane alabilirsin. Sinir sistemini beklenenden çok daha fazla rahatlatıyor ve uyku isteğini arttırıyor. Yoğun düşünme sıkıntısından kurtulmak adına internette okuduğum bir şeyi paylaşayım. İşe yaradığını sanıyorum, ben bir süre sonra bu sıkıntıdan kurtulduğum için pek gerek duymadım. Yatağa girmeden nce yaptıklarını szlü olarak değil grsel olarak ve geriye doğru düşünüyorsun. Ha diyeceksin niye nce doktor dedin şimdi bunları yazdın ; antidepresan ncesi kendi kendine de düzelebileceğini belki grürsün diye yazmamaktan vazgeçtim. Bu konuda aklına gelebilecek birçok tedavi ve süreci atlattım. Her ne kadar yukarıda yazdıklarım klişe tavsiyeler gibi gelse de tek çzümün bunları istikrarlı olarak uygulamakta olduğunu grdüm. Son olarak, ihtiyacın olan şeyler : Tecrübelilerin szüne kulak vermek, uyku problemini hafife almamak ve ya yine olursa korkusunu atmak.

@csr288 Bugün Eyüp'ten çıkıp Topkapı ve Edirnekapı mezarlıklarına uğradık arabayla ve klimasızdı, ardından ataky ve bağcılara geçtik ki bağcılarda en az 2 saat trafikte sıkışıp kaldık. Ardından akşam 8 gibi evde tek olduğum için düşük bütçeli tıkınmalık aramak için en az 1 km yürüdüm. Ayaklarım sızlıyor ama uyuyamıyorum :( @Lotus ilaç son çare ama mecbur denemem gerekiyor sanırım, çünkü şimdi kafayı koysam yastığa en az 4-5'e kadar gzümü kırpmadan yatıcam :( @mRBerkay sosyal aktiviteler 0'a düşüyor o zamanda :D Ekleme: İşin çok garip tarafı ben hiç yatağa girmezsem 4 gün uykusuz kalabiliyorum byle garip olay. TheKorsans tarafından 31/Tem/14 02:06 tarihinde düzenlenmiştir Hayattaki yegane üstünlüğüm, Türk doğmaktır.

sabah erken kalk 30 dk yürü eve gel. akşam bakalım varmı uyku yokmu. olmuyor işte :D dediğim gibi zorlamadan 4 gün sabahlayabiliyorum :( @Lotus O şekil bağımlı olunursa da gte gelirim işte, henüz liseye yeni başlıyorum :( ama liseye yeni başlıyıcak olmama rağmen boy 175 63 kilo bi hayvan olmam da ayrı bir mesele. Hayattaki yegane üstünlüğüm, Türk doğmaktır.

sabah erken kalk 30 dk yürü eve gel. akşam bakalım varmı uyku yokmu. Minimalist Değilim Tembelim

İlaçla felan çzmeyi düşünme çünkü senin düşümeyi durdurman gerek. Biyolojik bir durum değil. Yatmadan nce 2 sayfa kuranı kerim oku mışıl mışıl uyursun, okumayı bilmiyorsan veya hadilan oradan pis dinci diye düşünürsen, şuna bir gz at http://okyanusum.com/belgesel/eckhart-tolle-uykuya-giris/ bu akşam veya uykuya dalmak istediğin zaman hemen denemeye başla, sonra buraya gel deneyimlerini yaz :) mışıl mışıl ve çok rahat uyuduğundan bahsedeceksin. şizofren olabilirsiniz yardım alın!

ramazandan çıktığımız için benim de uyku problemlerim var uyumadım hiç gece ramazanda şimdi de uyuyamıyorum :D Vatan Sevgisinin lçülmesi İmkansızdır...

anasını satayım uyuma. ben sabah 6 da yatıyorum 12 de kalkıyorum yle yap. havalı bir şeyler yazdığımı hayal edin

Haci bende de ciddi sikinti vardi hatta yakin zaman once benzer bi konu acmistim. Benim uykum duzene girdiyse herkesin duzene girer. Izledigim yol; 1 gun boyunca hic uyumadim. Gece boyunca pcde takildim. Aksam ustune dogru baya bi iskence oldu. Evde dursaydim kesin yatardim o yuzden disari cikip zaman gecirdim. Gece 12de yattim. Ne kadar uykuya ac olursam oluyum yine hemen dalamadim uykuya. Bi kac saat donup durdum yatakta. Sabah 8e alarm kurdum. Kalkmasi cok zor oldu ama becerdim. O gunun aksami yine 12de yataga girdim. Cok daha zor sekilde uykuya daldim. Gel gor ki, 3. Gunden itibaren hergun saat 12ye yaklasinca daha agir uykum gelmeye basladi. Son 1 haftadir 12 olunca siziyorum direk. Sabah 8 kut ayakrayim. bunu ben de yaptım 3-4 gün sürdü yine bozuldu :D Hayattaki yegane üstünlüğüm, Türk doğmaktır.

@Sencer Zaten uyuyamama sıkıntım o dediklerinle başlıyor. Yaptıklarımızı düşünmeye başlayınca aslında hata yaptığımı başka bi şekilde davranmam, başka şeyler yapmam gerektiğini anlıyorum daha da derin düşünüyorum sonra yle yapsaydım olurmuydu falan diye işin içinden saatlerce çıkamıyorum @Daft Aynen dediğin gibi, okul varkende geç uyanıyordum ama ilk derse girmiyicek kadar geç :D amacım vardı, şimdi yok. @Lotus İlaç zaten hep son çare bana gre kolay bağımlı olan birisiyim :D @Bandito Sırf bu yüzden Master Yi Ashe fix oynarım :D @Constantin Gece yatmadan nce koskocaman bir tabak corn flakes yerim :D 6-7 yıldır devamlı yaptığım birşey. Yoğurtu da denedim işe yaramıyor. Yoruyor çok hatta gzlerimi açık tutamıyorum ama kapatınca da uyuyamıyorum Hayattaki yegane üstünlüğüm, Türk doğmaktır.