Bu senin vücuduna, vücudundaki yağ oranına gre değişir. Eğer kiloluysan kesinlikle yememen gerekiyor. Tost = Ekmek = Karbonhidrat. Karbonhidratta kilo demektir. Yağlı yapacağını sanmıyorum, o zaten zayıf olsan bile yapmaman gereken birşey. Kaşar koyacaksan tost'a kesinlikle, organik doğal bir kaşar bulmalısın. Diğerleri çok dandik, çok ktü şeylerle yapılan kaşarlar oluyor.

arkadaşlar sormak istediğim sadece tost, yakında tekrar bodye başlayacağım idamandan sonra tost yiyerek takviye yapabilrmiyim, tost gbek yaparmı? yalnız oldugum için yemekle uğraşmak istemiyorum bulaşıktır ıvırdır zıvırdır sevmiyorum, tedavimden dolayıda protein tozu vb kreatin vb kullanamam. Tost işine ne diyorsunuz mesela her idamndan sonra tam somun ekmeği sucuklu yada peynirli tost ve süt, yada alternatfi fikri olan ekenomik ve gece vucudun aç kalmaması için Yapmadıklarınıza pişman olmaktansa, Yaptıklarınıza pişman olun... Yapın pişman olun, yada yapmayın yine pişman olun.