Uyumak için nerilenler gibi spor olsun yediklerini v. s. olsun bir çok yntem var asil ben daha değişik bir şey sorayim niye uyuyorsun ki sabah işine okuluna geç kalmadıkça uyuma ile sorunum hiç yok bazen ylesine uyumuyorum ve genelde uyumayinca gün içinde aktif oluyorum sonraki gün kpek iyi uyuya kalıyorum bir yerde okukda bir masada 4 saat araliksiz uyumuslugum var bir de bunu dene bakalim Bence uyu:) Bortubocek sever

hocam bende yatağa yattığım gibi uyurum sabah kalktığımda tebessüm ederek uyanırım.. senin gibi bir arkadaşım vardı yattığım gibi uyumam ve sabah neşeli uyanmam hususunda ciddi manada azarlamıştı.. çzmen gereken problemlerin varsa hepsi aynı anda yapma idm gibi indirme kuyruğuna koy yavaş yavaş sırayla çz..

resmen arkadaşımı zetlemişsin, hatta o ibne daha beter. herifle 10 günlük geziye çıktık otobüsle, adam kafayı koyduğu billah uyuyo lan 10sn de adam uyur mu mk? ve deliksiz! üstelik bizim ayırttığımız koltukların tam yanında hoparlr var kulaklık girişi de yok mk, yolculukta millet sıkılmasın dıye sırf film açıp durdu avradını s... lerim, ben toplasan 10 saat anca uyumuşumdur, herifin kemiksiz her gün 8-9 saati vardı. N'oublie pas d'ou tu viens..

haftada bi gün uyumuyorum sonrasındaki 2 gün normal oluyor :d slanger tarafından 13/Oca/17 03:10 tarihinde düzenlenmiştir

Beynini gereksiz ayrıntılarla doldurma. Gereksiz ayrıntılarla doldurunca düşünemeyecek hale geliyorsun. Hayatımın bi blümünde şimdide devam ediyor sayılır uyuyamama problemi çektim. Benimkisi kabus grmemek uyumak istememekle alakalı bi' durumdu. Kafanı o salak saçma ayrıntılardan sıyırırsan rahat uyuyabilirsin. Vücut yorgun ise düştüğün gibi uyursun yok ben uyuyamıyorum diyorsan iyi yorulmamışsındır. Gün içinde aktif olmaya çalış üşengeçliğinide atmış olursun. neri olarak şunu syleyeyim: Passiflora gibi ilaçlardan uzak dur melisa çayı iyidir sakinleştirir falan ama yle ahım şahım etkisi yok. Uyuyamayınca zorlama kendini çık bi hava al biraz yürü. Telefonun elinde uyumaya çalışma en azından. İlla uğraşacak birşey arıyorsan kitap okuyabilirsin. Okumuyorsan bu sana kitap okuma alışkanlığı kazanmana sebeb olur. .. ve geçmişten kalan, geçmemiş yaraların varsa eğer. Dokunma, iyileştiremezsin. Tüm mesele kafana takmayıp uykun gelince uyumak. Yatağın içine girip uykunun gelmesini bekleme. İçinizde hala bomba atmasını bilmeyen hayvanlar var.

2 3 aydir duzenim bozuldu. Saat 4 gibi anlamsiz bir ruya gorup uyaniyorum daha da birkac saat uyuyamiyorum. Bir de hergun olunca sinirlerim bozulmaya başladı.

Yatmaya yarım saat kala ayran veya süt iç bebek gibi uyursun. Yaşlandıkça 50 liralık saatin ve 5.000 liralık saatin aynı şeyi gsterdiğini fark edeceksin. 1.000.000 liralık ve 100.000 liralık ev aynı yalnızlığı barındırır. 1.000 liralık Android ile 20.000 liralık iPhone Pro kimse aramadıktan sonra aynıdır. Materyalist şeylerde gerçek mutluluk bulunmaz. Asıl mutluluk bir çift memededir. Enflasyon yüzünden bu imzayı bir ara güncellemek lazım. Bin liraya telefon kalmadı amk.

uyku için en iyi saatler 22.00 - 04.00 arası diyorlar. goo. gl/qBNZmW

Bende aksi durum var 18 saat uyusam yine uykumu alamıyorum le le le sakine

kaçta yatarsam o saatte kalkarım 3 se 3 4 se 4 tabi evdekiler zorla kaldırırlar yinede min. 9 10 saat yatarım bi de elektronik aletler etki yapmıyo müridler çalışan bünye iyi yatar diyo doğru demişler, çalıştığım dnemlerde akşam 7 8 gibi yatıyordum.. Morali hep bozuk olan insan..

Hacılar başlık biraz sosyal içerikli mesaj gibi olduda soru tamamen gerçek anlamdadır. Saat gece 3 te artık tak etti sormaya karar verdim. Byle deliksiz, vur kafayı 8 saat aralıksız yat nasıl yapabilen var mı, yapıyorsa nasıl yapıyor bir anlatsın lütfen. Saat gündüz 5 den sonra kahve, çay tüketmiyorum. Yattığım yerde ses, gürültü yok. Odam karanlık ama uyku yok mk. Bir arkadaş var adam deliksiz uyuyor bide top patlasa uyanmıyor. Bense parmak şıklatsan ayakdayım mk. Arkadaşa sordum nasıl byle uyuyon diye adam bana "olm ben gamsızım. O yüzden rahat yatıyorum" dedi. Herneyse hacılar bilgilendirecek, aydınlatacak arkadaşlara şimdiden teşekkürler :) u235 tarafından 13/Oca/17 03:06 tarihinde düzenlenmiştir

Abi uyumak istiyorsan yorulacaksın. İstisnai durumlar hariç abartısız kimi grdüysem ben uyuyamıyorum diyen işe başladığında akşam 6 da yatıp sabah 8 de zor kalkar oluyor. Olay vucudun bunu istemesi. Bir arkadaş detaylı yazmış. Sabah zamanında kalk(8-9 gibi) ğlene kadar yatma yani. Spor yap ama stress olacağın bir şey olmasın keyif alacağın bir spor yap. Akşam yemek yeme. Sex nemli :). Evli adamlarda çok çok çok zor duyarsın "gece uyuyamıyorum yea" diyeni Ek olarak telefon tv bilgisayar ışıkları uyarıcı uyandırıcı etki yapar. Yani bunlara bakarken insan uyuyamaz. Kitap okumak tam aksiynde uyutur :) Buraya kadar uyuma içindi uyanmamak içinde. Yatmadan hemen nce su içme, telefonunu internetini kapat . Bİrde uyku senin için problem olmasın. Uykun geldiyse uyursun gelmediyse oturursun. Anıl

12'de yatar 8 gibi kalkarım hiç şaşmaz. Gün içinde neler yaptığına gre değişir başkan ama yatarken mutlaka bi video falan açıp yle yatıyorum bi ses olunca daha çabuk dalıyorum kafamı düşüncelerden uzak tuttuğu için. Syleyin eşe dosta herşeyden vazgeçer, Vatan'dan vazgeçmeyiz.

Bütün uyku konusunda aynısını yazdım. Çevremde uykumla ünlüyüm. Oturduğum yerde uyur rüya bile grürüm. Kafaya takmayan insan iyi uyur. Tek şart vicdansız değilse; vicdansızsa uyur Gün içinde yalan sylüyorsa Devamlı birşeyler saklıyor ve yaşadıklarını içine atıyorsa Eski yaşadıklarını hep kafasında takıntı yapıyorsa Çabuk sinirlenen biriyse Kıskançsa Bu tip beyni meşgul eden şeyler hiç uğraşmayın uyutmaz. deli gibi uyuma kapasiteli biriyim. Otobüse binerim uyurum. Gittiğim yerde uyandirirlar:) Yer zaman farketmeden uyurum. Ben bile birsey taksam uyuyamam. Birini kırdıysam, içime attıysam. Ama yinede yoğurt, ayran, melisa çayı, rezene için yatmadan kitap okuyun, odada hiçbir ışık ses olmasin. Ve rutin saatlerde yatın Sayın müridem; yalan sylemek hariç hepsi bende hepsi mevcut. Papatya çayı aldım, adaçayı aldım gene bana mısın demiyor. Rutin saatlerde uyumaya çalışıyorum yok uyuyamıyorum. Yok mu ki daha etkili bir şey acaba? "Tanrım, değiştiremeyeceklerim için sabır, değiştirebileceklerimi değiştirmek için cesaret, aradaki farkı anlamam için akıl ver."

Beynini gereksiz ayrıntılarla doldurma. Gereksiz ayrıntılarla doldurunca düşünemeyecek hale geliyorsun. Hayatımın bi blümünde şimdide devam ediyor sayılır uyuyamama problemi çektim. Benimkisi kabus grmemek uyumak istememekle alakalı bi' durumdu. Kafanı o salak saçma ayrıntılardan sıyırırsan rahat uyuyabilirsin. Vücut yorgun ise düştüğün gibi uyursun yok ben uyuyamıyorum diyorsan iyi yorulmamışsındır. Gün içinde aktif olmaya çalış üşengeçliğinide atmış olursun. neri olarak şunu syleyeyim: Passiflora gibi ilaçlardan uzak dur melisa çayı iyidir sakinleştirir falan ama yle ahım şahım etkisi yok. Uyuyamayınca zorlama kendini çık bi hava al biraz yürü. Telefonun elinde uyumaya çalışma en azından. İlla uğraşacak birşey arıyorsan kitap okuyabilirsin. Okumuyorsan bu sana kitap okuma alışkanlığı kazanmana sebeb olur. .. ve geçmişten kalan, geçmemiş yaraların varsa eğer. Dokunma, iyileştiremezsin. Tüm mesele kafana takmayıp uykun gelince uyumak. Yatağın içine girip uykunun gelmesini bekleme. Aslında bu çok doğru. Bunun dışında diğer müridlerin doğru sylediği çok fazla şey var. Spor konusunda şyle bir durum var yoruluyorum ama beyin hala aktif olduğundan yine yatamıyorum. İlaç kullanmak istemiyorum karaciğere zararı olduğundan.

Gamsızlık konusunda haklı adam. Zihnini meşgul eden bir şey olmayınca uyuyabiliyorsun. neri olarak ise kitap okunabilir, rahatlatan bitki çayları denenebilir. En nemlisi doktora gidilebilir :) Harabat ehlini hor grme Zakir, defineye malik viraneler var...

Anskiyete düzeyin yüksektir haci, kaygılardan kurtulmak gerek. Hep denedin. Hep yenildin. Olsun yine dene, yine yenil ama daha iyi yenil!

Her gece 34 gibi mutlaka uyanırım kaçta uyursam uyuyayım uyanırım 10 30 arası uyanık kalır sonra tekrar uykuya dalarım çok sinir bozucu bir durum şahsen hiç uyanmadan sabaha kadar uyumak istiyorum Dün gece değil nceki gece arkadaşla sabahladık sabahta uyumadım 36 saattir uyumamıştım gece uyudum saat 20.30 da gece 3 te uyandım 10 dakika sonra tekrar uyudum Kafaya hiç birşey takmayan birisiyim neden uyanıyorum Bot ve lisans ihtiyaçlarınız için pm atınız.

Hacılar başlık biraz sosyal içerikli mesaj gibi olduda soru tamamen gerçek anlamdadır. Saat gece 3 te artık tak etti sormaya karar verdim. Byle deliksiz, vur kafayı 8 saat aralıksız yat nasıl yapabilen var mı, yapıyorsa nasıl yapıyor bir anlatsın lütfen. Saat gündüz 5 den sonra kahve, çay tüketmiyorum. Yattığım yerde ses, gürültü yok. Odam karanlık ama uyku yok mk. Bir arkadaş var adam deliksiz uyuyor bide top patlasa uyanmıyor. Bense parmak şıklatsan ayakdayım mk. Arkadaşa sordum nasıl byle uyuyon diye adam bana "olm ben gamsızım. O yüzden rahat yatıyorum" dedi. Herneyse hacılar bilgilendirecek, aydınlatacak arkadaşlara şimdiden teşekkürler :) Ben kendi kendimişyle rahatlatıyorum, yatağa girince 1000 tane konu aklımdan geçiyor ve bunu kendi içimde farkedince hemen düşünmeyi bırakıyorumve yine düşünmeye başlayınca yine düşünmüyorum 15-20 dakikaya 2. kanala geçmiş oluyorum. Umudumu bu güne bağlamadım ki yarınım dan umutsuz olayım.

Uyumak için nerilenler gibi spor olsun yediklerini v. s. olsun bir çok yntem var asil ben daha değişik bir şey sorayim niye uyuyorsun ki sabah işine okuluna geç kalmadıkça uyuma ile sorunum hiç yok bazen ylesine uyumuyorum ve genelde uyumayinca gün içinde aktif oluyorum sonraki gün kpek iyi uyuya kalıyorum bir yerde okukda bir masada 4 saat araliksiz uyumuslugum var bir de bunu dene bakalim I am Jack's inflamed sense of rejection

Daha nce internette karşıma çıkmıştı kaydetmiştimbilgisayara, ondan sonra hiç deneme fırsatım olmadı :)) Yatmadan nce muzu kaynatın suyunu için Zaman zaman hepimiz yaşamışızdır. Her zamanki saatimizde yatmamıza rağmen o gece bir tuhaflık var gibidir. Uyku bir türlü yanımıza uğramaz. Yatakta dner durur, serin kısmı yüzümüze gelsin diye yastığı çeviririz. Ertesi günkü nemli işlerimiz aklımıza gelir, uykumuzu almazsak çok zorlanacağımızı düşünürüz. Düşündükçe uykumuz daha da uzaklara gider. Bir bakmışız sabah olmuş... Bu haberde byle gecelerde hayatınızı kurtaracak, kolayca uyumanızı sağlayacak, basit, zararsız ve etkili bir formülümüz var. İhtiyacınız olanlar, bir muz, bir tencere, biraz su, bir de isterseniz bir tutam tarçın... nce tencerede suyumuzu kaynatıyoruz. Sonra muzumuzu, uçlarını kesip, kabuklarıyla birlikte tencereye yerleştiriyoruz. 10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz. Demlendikten sonra bir fincana güzelce süzüyoruz. İsterseniz bu aşamada bir tutam tarçın da şahane olur. Ve afiyet olsun... Bu çayı içtikten sonraki bir saat içinde uyku garantili. Ya muz ne olacak? Kabuklarını soyup biraz tarçınla mis gibi bir tatlıya dnüştürebilirsiniz. Peki nasıl oluyor? Muz, zellikle de kabukları, magnezyum ve potasyum açısından çok zengin bir meyve. Magnezyum uyku bozukluklarının tedavisinde çok etkili bir madde. Potasyumla bir araya geldiğinde ise kasların gevşemesini sağlıyor. Dolayısıyla uyku için muhteşem bir yardımcı oluyor. te yandan bu çay için mümkünse organik muz kullanın. Organik muz bulamıyorsanız da muzunuzu sıcak suya atmadan nce çok iyi temizleyin. Zira muzu kabuğuyla birlikte kaynattığınız için, kabukta birikmiş olabilecek zararlı maddelerin suya geçme ihtimali var. aksam yataga nasıl yattıgımı bilmiyorum :D hergün herggün muzmu kaynatılır 1-2 litre yapsak olmazmı tek seferde

Sabah 7 de kalk butun gun calis gece 2 dedinmiydi bebek gibi uyursun. Amacsiz yasiyorsan kusura bakma hicbisey yapamazsin cunku yatis kalkis saatlerin dengesiz oluyor. Amacsiz yasamadan kastim yanlis anlasilmasin bi ise gitmiyorsan okul yoksa ne bilim zorunlu bi durum yoksa. delimiyim ben?

deliksiz uyku istiyorsan bunu dene ama evde teksen eğer ve sendne başka kimse yoksa. Yatmadan nce ılık suyla duş al sonra üstünü kurula ve dal billur yat ve odada dikkat et doğalgaz petek vs zellikte teknoloji araç olmasın. Bunu dene sabah kalktığında saat 5 gzleri açarsın :) dersin ne oldu bana uykumu ne çabuk aldım :) Ek olarak bunları yapamazsan odana bir tane buhar makinası al temiz hava versin sessiz sedasız tabiki teknolojiden uzak duracaksın Din acısından bakarsan abdest al yle uyu diyenler olur buna bir yntemdir huzur verir. En nemli faktr burada gün içinde dejarş olmam lazım yani vücudu yorman lazım. Byle pc başında gt büyütmekle vücud enerji tüketmediği için uykusuya ihtiyaç duyulmuyor. Kısa z deliksiz uyku istiyorsan eğer ağır saniyede işe başla daha servise bindiğinde kafanı vurur uyursun :)

ben yatar yatmaz 2-3 dk içerisinde uyurum. Nasıl, yani hangi pozisyonda yattıysam sabah aynı şekilde kalkıyorum :) Tek ktü yanım; Eve hırsız girse tencere tabak düşürse yanımda darbuka çalsa kalkmam, duymam yani. Tek iyi yanım: Beni kaldırabilmeleri için sadece ismimi bir kez tekrar etmeleri yeterli. Nasıl bir şeyse uyurken hipnozdayım sanki uyanmam için birinin bana ismimi syleyerek kaldırması lazım. \ /

Hacılar başlık biraz sosyal içerikli mesaj gibi olduda soru tamamen gerçek anlamdadır. Saat gece 3 te artık tak etti sormaya karar verdim. Byle deliksiz, vur kafayı 8 saat aralıksız yat nasıl yapabilen var mı, yapıyorsa nasıl yapıyor bir anlatsın lütfen. Saat gündüz 5 den sonra kahve, çay tüketmiyorum. Yattığım yerde ses, gürültü yok. Odam karanlık ama uyku yok mk. Bir arkadaş var adam deliksiz uyuyor bide top patlasa uyanmıyor. Bense parmak şıklatsan ayakdayım mk. Arkadaşa sordum nasıl byle uyuyon diye adam bana "olm ben gamsızım. O yüzden rahat yatıyorum" dedi. Herneyse hacılar bilgilendirecek, aydınlatacak arkadaşlara şimdiden teşekkürler :) hocam bende de var bu durum uykum hafif çok zor dalıyorum en ufak seste de uyanıyorum. Ancak çok yorgun olunca ya da 2-3 gün uykusuz kalınca deliksiz uyuyordum.. Şimdi 2 nerim var 1. cisi psikiyatrist e gidiyorsun uyku problemim var psikolojim bozuk vb diyorsun sana bir ilaç yazacak adını şu an unuttum; içtikten sonra 15 dk içinde gzlerin kapanıyor direk, direnemiyorsun hiç bir türlü.. 2. yntemi daha çok tavsiye ederim; Her gün 2 kırmızı tuborg iç sonra yat mışıl mışıl uyursunn.. Son 2 aydır byle yapıyorum.. Come On Cj

bende en ufak bir ses'e uyanırım ama en sevmediğim şey telefon sesidir, telefonunu komple sessize al uyursun mutlaka, mesela ben şimdi bi koyacam kafayı en az kalkmam ğlen 2-3 TÜRK insanı kağıt para gibidir, ışığa tut içinde "ATATÜRK" yoksa sahtedir.

Kaan bunu yazdı Her gün 3-4 gibi yatar, sabah 7.30 gibi kalkarım. Çok şükür. Nasıl byle olabildim bilemiyorum. Aha birazdan yatağa girecem, sabah 7de kalkacam. Uykudan eser yok. bende birazdan yatarım ama 3-4 gibi kalkartım nasıl alıştırdın usta bedeni :D 4.10 da kalktım :D Cumhuriyet rejimi için en ufak rahatımı bile feda etmem.

kendi yaptığım elma sirkesini yatmadan nce içiyorum. deliksiz bir uyku oluyor. Temel adalettir.

Geceleri rahat uyuyamayan arkadaşlar, bir zahmet psikiyatrik destek alsınlar. Ondan çocuk olmamıştır . Kendisi de doğmamıştır . İhlas Suresi 3 üncü ayette bunlar yazar.

Hocam ne diyorsun 8 saat az.. ben 9 saat kemiksiz uyuyorum havalı bir şeyler yazdığımı hayal edin

aşırı uykum yoksa garanti yatakta 1 saate yakın uyuyamam. bazen hiç uyku tutmuyor uyumuyorum. sonraki gün 10 saate yakın uyuyabiliyorum. bide gün içerisinde yaptığım aktivitelere grede değişebiliyor bu olay :D We are all in the gutter, but some of us are looking at the stars.

Bütün uyku konusunda aynısını yazdım. Çevremde uykumla ünlüyüm. Oturduğum yerde uyur rüya bile grürüm. Kafaya takmayan insan iyi uyur. Tek şart vicdansız değilse; vicdansızsa uyur Gün içinde yalan sylüyorsa Devamlı birşeyler saklıyor ve yaşadıklarını içine atıyorsa Eski yaşadıklarını hep kafasında takıntı yapıyorsa Çabuk sinirlenen biriyse Kıskançsa Bu tip beyni meşgul eden şeyler hiç uğraşmayın uyutmaz. deli gibi uyuma kapasiteli biriyim. Otobüse binerim uyurum. Gittiğim yerde uyandirirlar:) Yer zaman farketmeden uyurum. Ben bile birsey taksam uyuyamam. Birini kırdıysam, içime attıysam. Ama yinede yoğurt, ayran, melisa çayı, rezene için yatmadan kitap okuyun, odada hiçbir ışık ses olmasin. Ve rutin saatlerde yatın Sanmasınlar yıkıldık, sanmasınlar çktük. Bir başka bahar için sadece yaprak dktük.

Uyuyamıyorum ki... Sıkıntı, stres her şey var. Yarım saate uyurum, saat 10'da da kalkarım. Gece gece Ky Kanunu'nu araştırayım dedim, orospu çocukları yapmadık değişiklik bırakmamışlar. Yaptıkları değişiklikleri de değiştirmişler sonra bi daha değiştirmişler, ilki ile sonuncuyu bulana kadar gbeğin çatlıyor. Son kanuna da ulaşamıyorsun, ilgili kanunun sayfasına giriyorsun, üste kırmızı büyük puntolarla bir nevi son halini içermemektedir yazıyor. Yani düşünün ki ben ülkemdeki nihai ky kanununu bile kolayca okuyamıyorum, nasıl uyuyayım? Olly'de debug yaparken hileli alanlar vardır resmen onu yapmış kavas oğlu kavaslar. Denuvo bunların yanında bok yemiş. Al işte yine sinirimi bozdular. Nasıl yatayım? Caliber tarafından 17/Oca/17 04:03 tarihinde düzenlenmiştir Tedbirsiz abdest bozmaya oturan, domala domala taş arar.

Kendini bir gün çok yor koş spor yap vs geldiğinde lü gibi uyursun Emekçiler ekmeklerini, emeklerinin karşılığı olarak ve nlenemez tarihi sürecin sonucu olarak mutlaka kazanacaklardır. Şüphesiz bu, zorlu bir dnemdir kısa vadeli ve greceli yenilgilerden geçer.

Anksiyete, serotonin ve melatonin. Anahtar kelimeler bunlar. Bu üçünde problem varsa eşşek gibi yorulsa bile insan rahat uyuyamaz. Seninle forumda dnemdaş ve akran sayılırız. Az çok açtığın konuları hatırlıyorum. Kafana fazla takıyorsun. Takmakla kalmayıp rahatmış gibi takmıyormuş gibi davranmaya çalışıyorsun bazen. Bunlar adamı gerer. Detayını anahtar kelimelere dair okuma yaparak ğrenebilirsin.

kendi yaptığım elma sirkesini yatmadan nce içiyorum. deliksiz bir uyku oluyor. mide nasıl evde delinir adlı çalışmayı okudunuz. The Beginning and The End.

Ben de deliksiz uyurdum 1 hafta nceye kadar ama şimdi havalardan mıdır? Nedir uyuyamıyorum.

Bak benim programım şyle, sabah 7-7.30 arası kalkıp işe gidiyorum. Akşam 6 gibi genelde evde oluyorum. Gece 1'e kadar evle ilgileniyorum. 1'den 3e 4e kadar da kendimle ilgileniyorum. Hayat uzun zamandır byle geçiyor. Gün içinde uykusuzluk, yorgunluk vs çekmiyorum. Arkadaşlar biraz erken kalkmayı deneyin, eskiden ben de çok uyurdum, güneşi grmediğim çok gün oldu ğrenciyken. Hayat çok kısa, günde 10 saat uyursanız mrünüzün kaçta kaçı bok olmuş oluyor bi düşünün!

Düzenli seks, gün içinde evde oturmama, alkol vs alışkanlıklar, probiyotik beslenme ile mışıl mışıl uyuyorum; eskiden 3 saat uyuyamazdım şimdi 9 10 saat uyuyorum çok da rahatım sadece kiloyu biraz yukarı çekiyor. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

hocam spor felan yapıyormusun, yani en yorulsan uyursun belki. Çünkü kahve vs de tüketmiomuşsun.+ gamsızlıkta nemli etken gerçekten

Daha nce internette karşıma çıkmıştı kaydetmiştimbilgisayara, ondan sonra hiç deneme fırsatım olmadı :)) Yatmadan nce muzu kaynatın suyunu için Zaman zaman hepimiz yaşamışızdır. Her zamanki saatimizde yatmamıza rağmen o gece bir tuhaflık var gibidir. Uyku bir türlü yanımıza uğramaz. Yatakta dner durur, serin kısmı yüzümüze gelsin diye yastığı çeviririz. Ertesi günkü nemli işlerimiz aklımıza gelir, uykumuzu almazsak çok zorlanacağımızı düşünürüz. Düşündükçe uykumuz daha da uzaklara gider. Bir bakmışız sabah olmuş... Bu haberde byle gecelerde hayatınızı kurtaracak, kolayca uyumanızı sağlayacak, basit, zararsız ve etkili bir formülümüz var. İhtiyacınız olanlar, bir muz, bir tencere, biraz su, bir de isterseniz bir tutam tarçın... nce tencerede suyumuzu kaynatıyoruz. Sonra muzumuzu, uçlarını kesip, kabuklarıyla birlikte tencereye yerleştiriyoruz. 10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz. Demlendikten sonra bir fincana güzelce süzüyoruz. İsterseniz bu aşamada bir tutam tarçın da şahane olur. Ve afiyet olsun... Bu çayı içtikten sonraki bir saat içinde uyku garantili. Ya muz ne olacak? Kabuklarını soyup biraz tarçınla mis gibi bir tatlıya dnüştürebilirsiniz. Peki nasıl oluyor? Muz, zellikle de kabukları, magnezyum ve potasyum açısından çok zengin bir meyve. Magnezyum uyku bozukluklarının tedavisinde çok etkili bir madde. Potasyumla bir araya geldiğinde ise kasların gevşemesini sağlıyor. Dolayısıyla uyku için muhteşem bir yardımcı oluyor. te yandan bu çay için mümkünse organik muz kullanın. Organik muz bulamıyorsanız da muzunuzu sıcak suya atmadan nce çok iyi temizleyin. Zira muzu kabuğuyla birlikte kaynattığınız için, kabukta birikmiş olabilecek zararlı maddelerin suya geçme ihtimali var.

normaldede rahat uyurum bazen uyku düzenim bozulur fibromiyaji için bir ilaç yazdı doktor 8 ay nce. gabapentin içeren bu ilac inanılmaz uyutuyo resmen gzünüzü kapıyosunuz sabah acıyosunuz aralık yok. uykuya dalışda yle. yorulmayan insan uyuyamaz. calısmadıgım dnemde uyku düzenim cok bozuktu gece 4 de yatıyodum gün içinde tekrar yatıyodum felan. agır bir işte çalıştıgın zaman cok acayip düzene giriyor uykun. he bu ileri düzeyse bir doktora git sana uygun bir ilac yazsın bu amk gabapentinini bir gün içmiyeyim saat bası uyanıyorum ama oda var :D

Her gün 3-4 gibi yatar, sabah 7.30 gibi kalkarım. Çok şükür. Nasıl byle olabildim bilemiyorum. Aha birazdan yatağa girecem, sabah 7de kalkacam. Uykudan eser yok. bende birazdan yatarım ama 3-4 gibi kalkartım nasıl alıştırdın usta bedeni :D Cumhuriyet rejimi için en ufak rahatımı bile feda etmem.

Kaan bunu yazdı Her gün 3-4 gibi yatar, sabah 7.30 gibi kalkarım. Çok şükür. Nasıl byle olabildim bilemiyorum. Aha birazdan yatağa girecem, sabah 7de kalkacam. Uykudan eser yok. bende birazdan yatarım ama 3-4 gibi kalkartım nasıl alıştırdın usta bedeni :D Bende 23 yaşına kadar yleydim, anlamazdım amk sabah 8de kalkabilen adamları. Biraz psikolojik olabilir. Kademe kademe alıştım. Bir arkadaş çok derin uyuduğumu ondan yettiğini sylemişti. Ki bana gre de doğru. Rüya falan grmem lü gibi uyurum. Kaan tarafından 13/Oca/17 12:44 tarihinde düzenlenmiştir

Yaşamın çok nemli. Bütün gün stres sıkıntı yada arkadaş ortamın bunalımsa işi bozar. Çok fazla kafein çay alkol tüketme. Spor yapamıyorsan çık dışarı hiç olmazzsa 30dk yürü. Akşamları yemek yeme saat 19:00 dan sonra hadi 20,00 olsun. Gün bitimi iş bitimi kafa dağıt komik bişeyler izle mesela bu elemanı izle bu aralar deli sardı adamın videoları https://www.youtube.com/channel/UC3wvh04Wj1DE7HNMRF8R8jw Minimalist Değilim Tembelim

bak bu saat oldu uyuyamadım daha. KAfayı yiyecem şuan tam 20 saattir ayaktayım gram uyku anlayamıyorruuuumm Milyarlarca yıl lüydüm dirildim ve tekrar dirilmemek üzere leceğim günü bekliyorum!

Her gün 3-4 gibi yatar, sabah 7.30 gibi kalkarım. Çok şükür. Nasıl byle olabildim bilemiyorum. Aha birazdan yatağa girecem, sabah 7de kalkacam. Uykudan eser yok.

Sorduğun sorunun en iyi cevabı, en geç gece 12 gibi uyu ve sabah en geç 6 gibi uyan bunu sürekli yaptığın rutin bir alışkanlık haline getir aksi takdirde sorunun cevabını bulamazsın. Olmuyor akşamları erken uyuyamıyorum diyorsan bugunden itibaren ertesi güne kadar uyuma gece 11 gibi uyu saat kur ve uyan ben byle yapıyorum hatta simdi uyuyorum iyi geceler :) DeepInside tarafından 13/Oca/17 23:41 tarihinde düzenlenmiştir

ncelikle bedeninin uykuya ihtiyacı olmadığı için uyuyamıyorsun. Bu da gün içerisinde yeteri kadar yorulmadığını gsterir. Küçük çocukların deliksiz uyumasının sebebi budur. Birde yattığın ortam karanlık sessiz ve havadar olacak. Temiz hava insanın deliksiz uyumasının sağlar. Bunun dışında her akşam 5 gibi yaklaşık 45 dk - 1 saatlik yürüyüş yap. Duş alıp yarım saat sonra yemeğini de erken yersen vücudun 11 gibi uyku ihtiyacı olduğunu iletecektir beynine. Gece boyunca zellikle kahve, çay, elma gibi içecek ve yiyeceklerden uzak durmalısın. Yattıktan sonra da her ne kadar gece modu Vs olsada telefonla uğraşma. Sessizce al gitsin. Yattıktan sonra da hayal kurman daha hızlı uyumanı sağlar. qoqo tarafından 13/Oca/17 07:16 tarihinde düzenlenmiştir

Yatmadan nce, 11-12 gibi, açsam bir ekmek arası yapar yerim. Bu tok halimle sırt üstü yatınca çok rahat uyurum. Ama hiç kilo almadım. Sağlığım da ici şükür iyi. Ama kafama bir şey takıldı mı uyuyamam. Kendimi zorla uyutmaya çalışırım. Esnerim falan filan.

Ben de muzdaribim bu konudan. 3-4 gibi uyurum. bazen 3,30da bazen 6da uykuya dalarım. 10:00 - 10:15 gibi uyanırım. 24 saat uykusuz olduğumda bile uykuya dalma sürem minimum 30dk. yatakta dner dururum. zihin sürekli meşgul oluyor dalamıyorum. çocukken KaraŞimşek'in benim olduğunu hayal eder dalardım 15 20dkde :D şimdi olmuyor. hani bildiğin hayal kurarken hayal kurduğumu unutup uykuya dalıyorum. 10dk ile 45dk lık bir süre sonunda hiç bi bok yokken tak diye uyanıyorum. bazen kalkıp sigara çay filan içip yatıyom. bazen de 1 saat bekliyom geri uyumayı. ses değil de ışık varken sksen uyuyamam. o yüzden 3 kat perdem var. bi kapatıyom zindan gbii oluyor. bi sıkıntı olduğu belli ama ne acaba :) bi arkadaş demişti işte hiç bişey hayal etme gzünü kapat siyah gr sadece nefes alış verişine odaklan 2dkde uyursun diye. uykum varken bile denedimmi uykum açılıyo ble yapınca.

ben asla uyuyamam sızarım gun boyu yorulurum ona ragmen gece bırseyler ızlerım ızledıgım 2 sey var devamlı onu ızlerım farklı bolumlerını gundelık hayatla ılgılı bırseyler dusunmememın tek yolu kafamı baska seylerler mesgul etmek. aksı halde uyunmuyor Homo sapiens, yaşamak için, diğer canlıların yaşamasına muhtaç; obligat parazit türüdür. "Sen olursan boş bardak, sana olur koyan çok su. a. g."

İşe aynı araçta gittiğimiz bi meslektaş var kendisi 9 - 10 yıllık bi makine mühendisi ve uyku olayını bildiğin on - off butonu haline getirmiş. Ben uyuyorum deyip butona basıp uyku moduna geçiyor 2 dk sonra mübarek. Ben sabah acil işler listesine dalıp nefes almak için başımı kaldırıp da excelde yıllık bazda verilerden performans analizi yapan uzun formüller yazıp, kalıp eksenel kaçıklıklarını lçmeye hızlı adım giderken yolda spontane gelişen sorunlardan dolayı bazı şeylere de hiç zaman bulamamış haldeyken akşama da 1 saat yürüyüş yaptıktan sonra varyaaaa bebekler gibi uyuyorum. mışıl mışıl... sabah uyanabilmek için 10 dk arayla 3 alarm çalıyor :D... ama uyku modu için bi on off switch i olsa kullanırdım... Not: Gün boyunca kahve otomatından en az 3 bardak machiato/mokachino türevi içecekler tüketiyorum. Edit : Bunu sormamışsın ama çok uykum gelipde uyumak istemediğimde işe yaramadığını biliyorum ama tek gzümü kapatıp diğeriyle devam ediyorum her ne okuyor/izliyor/yapıyorsam o sırada artık :P radres tarafından 13/Oca/17 23:59 tarihinde düzenlenmiştir valar morghulis...

Hocam canını sıkan çok derdin olmaması lazım, yatağa uzandığında aklına sürekli birşeyler geliyorsa sen uyuyamazsın. the man who gets tired after eating a ban