hoca kendimi bildim bileli yleyim. liseden sonra daha yogun oldu. yani 11-12 senedir byle ve kendime süper bir yntem geliştirdim. açıyorum bir film, sola dnüp izliyorum, sağa dnüp uyumak okadar tatlı geliyor ki... açıyorum radyo tiyatrosu.. bu daha etkili, çok huzurlu ve derin uyutuyor... açıyorum herhangi bir stand up.. bimilyonuncu kez dinledigim esprileri tekrar dinleyerek o ses kalabalıgıyla yatıyorummm.. uykuya dalış sürem max 10 dk... Bunlar olmadan uyuyabildigimi pek hatırlamıyorum. uzun yolculuklardan sonra belki bikaç kere uyumuşumdur. onun dışında hatırlamıyorum.. tavsiye ederim bu yntemleri... şeyini şeyettiğimin şeyi

ya bi kak git kompi ya. sırf dikkat çekmek ilgi grmek için bu davranışların. bende kaldığın gün hayvan gibi uyudun olum. sabah zor kaldırdım seni :D 10 dakka daha 10 dakka daha diyip durdun. nere uykusuzluk çekion sen ben benim odada grdüğün kolonlarda son ses müzik açık uyuyorum her gece. sırf sen geldin diye açmadım winampı o gün. üzerine tüm dikkatleri çekmek isteyen liseli mini etekli ergen kızlar gibisin :| + Antikky bunu yazdı: tigin59 bunu yazdı: cübbelinin dedği gibi zikir çek hoca:D allahsızın nde gideni hoca bu adam, ne zikiri ezanı duyuyor namaza durayım demiyorda uyuyor, ayı aynen katılıyorum, bizzat grdüm. az insan çok huzur.

: ben de normalde uyku sorunu çekiyorum ama sınav haftası ne tatlı uykum geliyo bee oy oyy vizeler kaçacak bi yerime aynen dai :D gerçi benim vizeler bitti sayılır ama neyse :D |sadece aptalların başarısı ders notu ile lçülür|

hocam bende hayatında yapmadığın değişik şeyleri yapıp gece yatarken onları düşün mutluluk içinde uyuyabilirsin düşünürken?

: cübbelinin dedği gibi zikir çek hoca:D allahsızın nde gideni hoca bu adam, ne zikiri ezanı duyuyor namaza durayım demiyorda uyuyor, ayı. Umursamaz Tavrımın Hastası Olunuz.

hayırlı geceler hocam.. biz yatar :D,

Bende güneşi grmeden uyuyamıyorum :S deliricem yakında

Şarap iç ve kadınınla seviş Solak Cerrah

hacı 2 posta git bak nasıl uyuosun :D hatta bi gün sonra ğlene kadar yatarsın amk. En doğal ve en kolay uyku

Stres, sikinti, keder, dert, ozel hayat, vs. Uyutmuyor arkadas... Donem donem bircogumuz cekiyor bu uykusuzluk sorununu da, uyumak icin koyunlari saymak disinda ne gibi yontemler kullaniyorsunuz. Kimyasal kullanmadan. Hep denedin. Hep yenildin. Olsun yine dene, yine yenil ama daha iyi yenil!

Stres aslında işin bahanesi hoca. Kafanı koyduğunda tam uykun yoksa aklına gelen ktü düşünceler iyice uykusuzluğa sürüklüyor. Yatma, kalkma saatleri nemli. Uykusuzluk sorunu çekenler sabah güne daha da erken başlarlarsa her türlü vücut dayanmıyor zaten :)

yaşasın! yeni bir tyler durden geliyor :D :D usta, banada oluo tam çaresi nedir bilmiorum ama hayatındaki en huzur dolu anları hatırla ama tam huzur dolu bi mutluluk bi rahatlama geliyor bi gevşeme sonra hadi sana iyi geceler yok olmadan, varlığa ulaşamazsın

Minumum bi 35lik üstüne 2 bira sonra biraz kendi etrafında hızlı bir şekilde dnüp aniden yatağa zıpla tamamdır. canısı| Keser gibi olma; hep bana, hep bana. Testere gibi ol Bir sana bir bana...

: ComputerWolf bunu yazdı: Stres, sikinti, keder, dert, ozel hayat, vs. Uyutmuyor arkadas... Donem donem bircogumuz cekiyor bu uykusuzluk sorununu da, uyumak icin koyunlari saymak disinda ne gibi yontemler kullaniyorsunuz. Kimyasal kullanmadan. hemşerime ben cvp vereyim 1 gece sabahla ogün akşam 11 de yat sabah 8 de kalk 8 de kalktığın akşam 11 de uykun gelecektir istemesende gelecektir :) kesinlikle:D

Aynı durum bende de var. Bütün gün kafanı sikecen hoca Başkan'ın dediği hayatı yaşarsan gece 4 te de uyuyamazsın. Çok yemek yersen sindirim problem olur yine uyuyamazsın. Mümkünse işte, değilse eve gelince sürekli yüksek ses müzik dinle. Manita varsa telefonla konuş uzun uzun dırdır etsin herşeyi anlatsın kafan bi milyon olur zaten. Dışarı çıkma imkanın varsa kafa sikecek kalabalık mekanlara git. Kahveye gidip at yarışı izleyenlere karış :D Bilgisayarın başından ayrılma, ama film izleme işi falan değil. Sürekli bi şeyler oku, yaz, kernel derle, kod yaz hata çıksın biraz daha uğraş. Daha çok sorun çıkması için linux üzerinde bir şeyler dene. Bütün bunlarla kafanı siktikten sonra imkan varsa bir kadeh Jack yoksa bir bardak süt al yatağa uzan eline içinde bilgi kalabalığı olan siyasi analizler yapan bi kitap al. 15dk içinde sızarsın. Sabaha kadar da deliksiz uyursun. Test edildi, çalışıyor. Bütün mesajlarım ve konularım BSD Lisansı"yla lisanslanmıştır.

Düzenli hayat, düzenli sex hayatım varken gayet rahat uyuyordum. Her gece koynuna girebilidğin birisivarken cok rahat uyur ınsan Homo sapiens, yaşamak için, diğer canlıların yaşamasına muhtaç; obligat parazit türüdür. "Sen olursan boş bardak, sana olur koyan çok su. a. g."

Haci 5 te ayakta oluyorum, hocayla birlikte sabah ezani okuyorum neredeyse :) Sorun uyuyamamak iste. Hayvan gibi yorgun olsamda beyni dusunmekten alikoyamiyor, devre disi birakamiyorum. Baya bir yontemde denedim. Hatta suan ki yontemim :D http://www.youtube.com/watch?v=r0CakVC3isE Hep denedin. Hep yenildin. Olsun yine dene, yine yenil ama daha iyi yenil!

: Stres, sikinti, keder, dert, ozel hayat, vs. Uyutmuyor arkadas... Donem donem bircogumuz cekiyor bu uykusuzluk sorununu da, uyumak icin koyunlari saymak disinda ne gibi yontemler kullaniyorsunuz. Kimyasal kullanmadan. hemşerime ben cvp vereyim 1 gece sabahla ogün akşam 11 de yat sabah 8 de kalk 8 de kalktığın akşam 11 de uykun gelecektir istemesende gelecektir :)

ben bu sorunu 5 yıldır sürekli çekiyorum arkadaş ama dnem dnem dediğin gibi bazen aklıma ilaç kullanmak falanda geliyo yasal uyuşturuculardan ne deniyodu onlara tam hatırlayamadım şimdi baktım ilaçlara isimlerine falan birsürü seçtim seçtim ama hiç kullanmadım gidip almadım çünkü aklıma hep fight clubdaki sahne geliyo uyuyamadığı için doktara gidiyoya eleman doktorda diyo ona 'senin ihtiyacın olan normal sağlıklı bir uyku' . seninde benimde ihtiyacım olan tek şey normal sağlıklı bir uyku o kadar. peki nasıl normal ve sağlıklı bir uyku uyuyabilirim? ilk nce gece 12 ile 3 arasındaki saatte uyuyor olacaksın bunun için en gec 11 de falan yataman lazım ama 11 de yatıp yatakta mal gibi bi sağa sola dnüp uyuyamıyosun bazen geri kalkıyosun lan bi nete bakayım şuna bakayım falan diyosun tv ye bakıyosun falna bi bakıyosun saat gene 5 olmuş bunu nasıl aşabiliriz peki? çok basit Erken kalkacaksın! sabah altı bucukta kalkacaksın hem anadolu deyimiyle uyandığın günün bi bedi bereketi olacak hem gece 11 de yatınca uyuyabileceksin. tek yapman gereken bu dostum inan bana sabah 6 veya 6 bucuk gibi uyan hayatında çok şey değişiyor. hatırladım antidepresan deniyodu onlara.

açık ğretim sesli derslerini indir af ün sitesinden, onları dinle yatarken uyuyakalırsın bro ben bi kaç gündür bu yntemi uyguluyorum çok etkili, ynetim ve organizasyon tavsiyemdir :)

ılık bır duş sıcak bır sut ve az cık kıtap okuma daha soylerken esnemeye basladım :D http://profil.gittigidiyor.com/kady

: Bende güneşi grmeden uyuyamıyorum :S deliricem yakında Güneşi grenlerin sonu iyi olmuyor hocam :D:D Bu işim espriside. Bende uyksuuzluk yaşadım benim en iiy yntemim yatağa uyanır uzanmaz sadee uyuduğumu hayal etmek. hayal ederke arada parazitler oluyor ama. Hep aynı şeyi hayal ediyorum uykuda hayal et kendini hocam. ilk 15 dakka kasılıyorsun bazen ama son bi anda nasıl uyuduğunu bilemiyorsun:d

Spor yapmak, düzenli beslenmek, gece en geç 12 gibi uyumak, uyuyamıyorsan bile yatağa gidip sabah 4 e kadar bi o yana bi bu yana dolanmak. Umursamaz Tavrımın Hastası Olunuz.

hadi iyi geceler bende yatar :| snnyk.com - code is poetry all that i know...

Günlük yaşantında bikaç değişiklik yap ve her zamanki monotondan kurtul. Başını yastığa koyduğunda aklını kurcalayan düşüncelerin, gzlerini kapattığındaki grüntülerin birçoğundan kurtulacaksın. Those who speak know nothing, And find out to their cost, Like those who curse their luck in too many places, And those who fear are lost...

ncelikle uyku'nuzu düzene sokun. Bir gün 11de yatayım 7de kalkayım, bir gün 5de yapayım 12de kalkayım gibisinden olmasın düzene sokun. Karanlıkta yatın Vücudunu melatonin'den mahrum bırakmayın. Melatonin hormonu beyinden gece 23:00 ile 05:00 arası salgılanıyor. Bu saatler'de yatıyor olmanız çok iyi olur. 21.00-07.30 saatleri arasında kalan zaman içinde uyumak daha faydalıdır.(edit: yani 9 dan nca 7.30dan sonra yatmasanız iyi olur diyorum) Bütün gün pc başında kalarsanız tabi uyuyamazsanız spor yapın.. Beslenmenize dikkat edin.. Yatmadan nce yağlı, rahatsız edebilecek şeyler yemeyin. Birde uyurken derdinizi sıkıntınızı düşünmeyin:), uykunuzu kaçıracak şeylerle uğraşmayın gzler kapalı şekilde anlınıza bakın :))

astral seyahat denemesi yap :) kelimeler albayım bazı anlamlara gelmiyor.

kendini bayılt tonla yntemi var... yoğurtta uyku yapar seversen...

http://www.youtube.com/watch?v=7AP1ap1jyG4 dai baştan sona dinle bi ;) |sadece aptalların başarısı ders notu ile lçülür|

He recep he Hep denedin. Hep yenildin. Olsun yine dene, yine yenil ama daha iyi yenil!

tıkabasa yemek yemek. Geçen gece gez dolaş yok uykum gelmiyo mk. 1,5 ekmek karışık tost 1 bardak süt mide fesatı geçircek gibi oluyosun 5-10 dk ya ışıklar snüyo o bünyeyle :)) Tanrı bizim yanımızdaysa, onların yanındaki kim?

cübbelinin dedği gibi zikir çek hoca:D ğle yemeğini yemez o marinada kesti hızı, mühendis değil sanki jigolo. iremde üzdü onca kızı, az saplamadı çuvaldızı, bir nogay vardı bilir o.

: Haci 5 te ayakta oluyorum, hocayla birlikte sabah ezani okuyorum neredeyse :) Sorun uyuyamamak iste. Hayvan gibi yorgun olsamda beyni dusunmekten alikoyamiyor, devre disi birakamiyorum. Baya bir yontemde denedim. Hatta suan ki yontemim :D http://www.youtube.com/watch?v=r0CakVC3isE Hoca o zaman o kadar ayakta kalabiliyorsan tıbbi ynden el atılması şart gibi gzüküyor. Tabi senin günlük ne kadar kalabildiğine de bağlı. 15 saat, 20 saat vs. Bu zaman dilimini açmana rağmen yine de gelmiyorsa doktora gzükmende fayda var :\Sinir, stres uykusuzluğu değilde uykusuzluk sinir, stresi tetikliyor olabilir.

bi yastıgım var içinde BAK tohumları var :D yatınca kafanın şeklini alıo falan çok rahat ister istemez gzler kapanıo :D

gece 3,03 yasin uyur ama 10 dk snra arkadaş gelir yasin kalkar ve tüm gece muhjabet edilir sabah saat 7 40 da kahvaltı edilir 8:35 de 10 dk dolaşıluır ve yatağa giilr 30 dk uyuduktan sonra tüm gün derslere girilir fuck it life :| inglizce bile cümle kyuramıyorum phh Boş İşler Uzmanı..

bknz:bi sevişse geçicek sendromu bende aynı sorun var dai son 2 gündr düzgün uyuyorum ama o ayrı |sadece aptalların başarısı ders notu ile lçülür|

zihnini boşaltman lazım birader.. bi kaç taktik var benim yaptığım ama nasıl anlatayim? burda yazsam herkes güler.. o yüzden pm atasın.. yardımcı olmaya çalışırım.. düşünüyorum oysa aklım var; aklım var oysa düşünmem gerek; düşünmem gerekse düşünülmesi gereken şeyler var; bazı var olan şeyleri düşünürsem zamanımı düşnmeye harcarım;harcanılan bi zaman varsa kıymeti bilinmeli; kıymeti bilinmeyen zaman tek canı kalmış süpermario ya benzer; süper marionun mantarı şirinlerin evine benzer; şirinlerin evinde bi kaltak var şirine o şirineyi bütün şirinler s kmek ister... şirinler çok şey isterde ben hala neyi düşünüyorum anlamadım!!!!!...

: Stres, sikinti, keder, dert, ozel hayat, vs. Uyutmuyor arkadas... Donem donem bircogumuz cekiyor bu uykusuzluk sorununu da, uyumak icin koyunlari saymak disinda ne gibi yontemler kullaniyorsunuz. Kimyasal kullanmadan. hocam yaş 22, bi 7-8 sene boyunca başlarda (ilk 1-2 yıl) günde 5 saatle başlayıp sonra günde 2 saate kadar(son 3-4 yıldır) düşen uyku düzeniyle yaşadım.. Bana zorluk çıkardı mı, çıkarmadı ama illaki ilerde etkileri belirir.. Şimdi şu dakka yatsam uyurum, ki bu 3 saat ncesi içinde geçerliydi o saattede yatsam uyurdum. Tamamen iç huzurunla alakalı bişey abi.. Yattığında bile "ula nabıcaz şu meseleyi" diyosan içten içe, uyuyamazsın, yat le yatağına kitap oku, aklını boşalt ama yatakta ol, uyumaya şartlanma vs vs kendini kasma yani. Ben arada sırada gene eskisi gibi uykusuzluk çektiğimde çocukluğumu felan düşünüp o günleri kuruyorum kafamda, sakinleşiyo muyum noluyo bilmiyorum ama uyuyuveriyorum :) Hee en güzeli ne diye sorarsan, kafana takılan şeyleri çzmek ama tabi her zaman mümkün olmuyo buda :) .

hoca şu sıralar şimdiki aşk meşk ilişkilerine baya bi kafayı taktım, bunun üstüne 3 gündür fazla yemek yıyememekteyım ve hastayım bununda üstüne sağ kasığımda bşi var ne yürütüyor nede baska birşey yaptırıyor ve sebebı bilinmıyor ilaclar etkı etmıyor ayrıca uykusuzluk hat safada sürekli içimde bi sıkıntı allah sonumzu hayırlara cıkarsın ((: duamı ederım yatarım aşşa bakacaz bir türlü artık çaresine.. nerim ılık bir duş, slow müzik eşliğinde byle rahat ettıgın yerde uyumaya calışman, birde cok yorulmaya bak spor filan N'oublie pas d'ou tu viens..

ben de normalde uyku sorunu çekiyorum ama sınav haftası ne tatlı uykum geliyo bee oy oyy vizeler kaçacak bi yerime