1 sene body yaptım ama bırakalı 6 dan fazla oluyo bittim ama boks u düşünüyorum boksçu arkadaşlar fikir verebilirmi

Toys"R"us lardaki yumruk şeylerine 470 vuruom!! :O

aga bende süreklli tekrarı artırın demedim zaten. ki bu zellikle yeni başlayanlar için tekrar sayısını artırmaları ii olur. yani atıyorum 10 kg ile 10 tekrar yerine 7-8 kg ile 20 tekrar daha iidir. daha sonra ağırlık artırılabilir. çünkü vücut geliştirme sadece kas yapmak deildir. o kasları nası diiim bi şekle sokmak, belirginleştirmek ve esneklik kazandırmak gerekir. sadece kas yapacam diye tutturursan et yığınından başka bişe olmazsın ki... arnold gibi kasları olupta ayaklarına elini değdirecek kadar eğilemeyen vücutçular da var... uçmayı bilmiyorsan ibnelik yapmayacaksın...

Hoca şu eczanelerde satılan bulk denen protein tozunu kullanıyorum bende

Ben varım hocada pek birşey yok ortada 1,5 ay oldu başlayalı :)

şimdi bu adam kim bilmiyorum isim vermemişsin :) 15 yıl body yapmış ve küçük prep. yazdığıda Testosterone PROPIONATE dir kısa esterli bi ilaçtır. Hap dediğide ya anapolon ya dianaboldür bu haplarda kanser ilacıdır aslen:) Ben sana steroidler yani testosterone dediğin şeylerin zararsız oldugunu sylemedim di mi? aminoasitlerden bahsediyorum. Aminoasit ne kısırlık yapar nede başka birşey... bu şahıs testosteronelerden bahsediyor. ben bu ilaçların yapımına kadar herşeyi biliyorum :) dostum testosterone ile kür yaparsın yanınada anabolizan bi ilaç alırsın. Kür içerinsinde kür sonu üretimi yavaşlamış olan testolar eczaneden alabilceğin pregnyl 5000 ile 3 adet 5 gün arayla vurulduğunda tekrar üreetim hızlanır ve dengeler :) ve aynı günler arasında CLOMEN kullanımı haptır bu. Bunlara kür sonu tedavi derler ;) sen sanırım sporcu gıdalarıyla steroidleri karıştırıyorsun... ayrıca bu adam 15 yıldır body yapıyor olabilir 20-30 yılını bu işe wermiş kişilerle hergün birlikteyim. Bkz.. Serdar Aktolga Bkz Yavuz Oymak Bkz Grkem Gürsoy Hamdullah Aykutlu vs... ...

7-8 ay doldurayım resimlerle vücut kapıştırırız :p

: 3 gen vücüdum var :p G tmü c0k büük :D Ayılıp bayılıp ayılıyoruz, bütün sokakları ayıkıyoruz

Hoca birde şu da var adı protein tozu vs fakat markasına grede değişir olay. Tarım bakanlığı onaylı falan olması lazım. Ne üdüğü belirsiz markalarda var içinde yüzdesiyle maddesiyle vs oynuyorlarmış falan karışık işler :)

ok dostum doğru konuşuyorsun ama çok eksik.. ayrıntıları omer_41@hotmail.com msn adresinden bana sorabilirsiniz.. iyi geceler.. ...

o zaman body builder diyelim.. ...

arkadaşlar bir vücut gelistirme forumundan bikaç gün nce yapılan. ARNOLD CLASSIC yarışmasının grüntüleri ve sonuçlarını bakabilirsiniz sunuyorum.. Bu en büyük yarışma değildir. Ama en iyiler yarışır. http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic. php?t=5253&start=0&sid=6662d057e3af4f14b14c3448e255c9a1...

Optimum weider ultimate universal gibi markaları tavsiye ederim. www.naturalspor.com dan alabilirsiniz. ...

dostum benim dediklerimin haricinde birşey yazmamışsın. Ayrıca bırakta bu işi bizlere bırak ben tr de ve avrupadaki vücutcularla grüşen doktorlarla grüşen birisiyim. Steroidler Anabolic ilaçlar zararlıdır. Kesinlikle. Ama kullanılır ;)Yarışmacıysan bilincli şekilde kullanılabilir;)ki kullanılır.. ama 3 yıl denmiş.. 5 yıl naturel olarak calıstıktan sonra kullanılmalıdır steroidler.. Sakın aminoasitlerin zararlı oldugu hakkında birşey yazma diğer forumlara sabaha kadar gülerler.. bkz : www.bodybuilding.com bu site dünyanın en bilimsel en kral sitesidir. Arkadaşlar bazı şeyleri aşmamız lazım.. Sizler bu işe çok yüzeysel bakıyorsunuz. Bkz amerikadaki türk doktor mehmet z Spor yapmayan insanlar için bile günlük 1000mg L-carnitine tavsiye ediyor. Kalp ve cilt sağlığı için... Bu da bi sporcu gıdasıdır yağ yakıcıdır.. Bu sporda tr doktorlar bile bi bok bilmiyor malesef cok vahimm durumm...

Düzenleme. Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

bu forumda çok uzun zamandır varım aslında.. ama pek aktif birisi değil daha nce 3-4 tane daha ayrı üyelik açmıştım.4-5 yıl ncesi sanırım uzun süre bu forumda kalmıştım. Ama forum sürekli kapanıp açılıyor. O arada unuttum hep şifrelerimi kaybettim. Yenilerini açmak zorunda kaldım. Bende bu forumda photoshop flash hakkında cok bilgi aldım şuan kendi çapımda iyi photoshopcuyum web tasarımcısıydım aynı zamanda. ama bi kaç yıldır uğraşmadığım içingeri kaldım biraz. Sonrada vücut muhabbetlerine başladım. Ara ara hep siteye giriodum ama uzun zamandır kapalıydı sebebi ney? tekrar sylüyorum. vücut geliştirme hakkında herseyi sorabilirsiniz. beslenme uyku.. kilo alma verme, sporcu gıdaları, doping vs.. ...

ismaelim spora gerek yok hacım1 ayda 15 kilo aldırcak mükemmel bi olay var. araba kullan:D Ardından yüz kpek havlamayan kurt, kurt sayılmaz..

a. q senin fish seni kendi haline bırakıyom olum :) ANDY // Entelkoylu. Com Burası mezopotamya, küresel oyunun bumerang cehennemi. Tanrı bile dünya düzeni için peygamberlerini hep buraya gndermiş. Çünkü burası aslında yeryüzü cennetiymiş. Daha Fazla Bilgi İçin Profilimi İnceleyiniz...

valla bende aramızda gtçü varmı diye okuyom m. k :)ne dio ulan bu dicektim :) Coco cola gibiyim hayatın tadıyım, rocco gibiyim çok şekerim, albeniyim bahanem çok, çikolatalı gofretim beni sevmeyen yok!...

affetmez dediki:"6 senedir basketbol oynuyorum ama arada danbıl filan çalışırım. bu arada vücüt geliştirmeye 18 yaşın üzerinde başlanmalıdır." kardeş bu spor hakkında pek bilgili olmadığın grülüyo en iisi bilip bilmeden yanlış bilgi verme, milletin şevkini kırma. ne alakası var 18 yaşla. arnold 15 yaşından nce başlamış adam 60 yaşında hele daha kaya gibi. tabi 25 yaşın üzerindeyseniz bu spora başlamadan nce doktora falan grünsenizii olur. ama illa 18 yaşında başlanacak diye bi kural yok. funky_punky: bir vücutçunun en nemli besini proteinler dir. kasların gelişmesini ve kendi kendinitamir etmesini sağlar. yumurta, balık ve tavuk ta bol miktarda bulunur. tabi karbonhidrat ve yağlarıda unutmamak gerekir, zira vücudun enerjiye ihtiyacı vardır. proteinlerin vücutta ii kullanılabilmesi içinmutlaka bir miktar karbonhidrat a ihtiyaç vardır. tabi bunları hardline dan daha ayrıntılı ğrenebilirsiniz. o daha tecrübeli. dkn_jan hacı 5 set 10 tekrardan kasıt mesela şnavı ele alalım; 10 şnav çektin kısa bir ara verdinsonra bi 10 şnav daha sonra bi 10 şnav daha 5 set e tmmlayana kadar. uçmayı bilmiyorsan ibnelik yapmayacaksın...

Vücutçu lafı sakat. Gtçü gibi oluyo yaw. Dandana Çıkada Dandana Çıkada Dandana Çıkada Aleeeeeeeee...

6 senedir basketbol oynuyorum ama arada danbıl filan çalışırım. bu arada vücüt geliştirmeye 18 yaşın üzerinde başlanmalıdır.

ComputerWolf zaten kalple ilgili problemin varsa kesinlikle ağır sporlar yapmanı nermiyorum. Ağır kilolarla çalışma fitnessta'da sonuç kilolar cok hafif sayılmaz. Dikkatli ol. Benden yardım alabilirsin. ...

Vücut geliştirmenin üstüne spormu var Güç+Karizma+Saygınlık+Sağlık daha ne olsun :)

Şu iğne olayı çok zararlıymış bir body sitesinde grdüm adam vurdurmuş iğrenç olmuş sarkık gğüsler falan. bilinciz kullanımlarda zararlıdır! Jinekomasti dediğin şey.. Kür esnasında TAMOXIFEN kullanılır. Jinekomasti olman engellenir ok;) neyi bilincsiz kullanırsanız zararlıdır;) emin olun o 15 yıllık bodyci ne ilaçlar kullanmıştır. Bu sektrde fiks yalandır az kullandım yada kullanmadım:) ismini sle kullanıp kullanmadıgını sleyim...

Neyse kilo eksiğim var kilo bakımından gelişmiş olması daha iyi :) Bende yatıyorum yarın body var yine. İyi geceler tüm vücutçulara :)

Testoteronelerin ve Steroidlerin ZARARSIZ OLDUGUNU SYLEMEDİM.! Ama Sporcu gıdası kullanmak asla zararlı değildir. bunlar başlıca sporcu gıdalarıdır.. TESTOSTERONLAR VE STEROİDLER İ TEK KULLANIRSANIZ COK ZARARLIDIR. AMA YAN ETKİ AZALTICILAR VE KÜR SONU PCT+HCT TEDAVİSİYLE ZARAR GRMEDEN ATLATABİLİRSİNİZ. ÇOK BİLİNÇLİ OLMANIZ LAZIM. KISIR FLAN OLMAZSINIZ BİLİNCLİ KULLANIRSANIZ. HA BİRDE VURCAĞINIZ 3-5 İĞNEDEN KİMSE KISIRDA OLMAZ. O 20000 TANE TESTO ENANTAT KULLANANLAR KISIR DEĞİL SUAN. DEDİĞİNİZ OLAY COK KOLAY DEĞİLDİR. BİLİNCLİ KULLANILIR İSE.. ...

Hoca bir rnek vereceğim ama komik olacak :D Porno fimlerde oynayan adamlar genelde kaslı olurlar. Kesin onlarda kullanmıştır protein tozu falan. O kadar kas zor yapılır çünkü tamamen doğal. Ama makine gibi çalışıyor adamların :D

Arkadaşlar ben 2 yıldır uğraşıyorum vücut geliştirme sporundan sonra 22 kg aldım. Şu an gençlerde profosyonel olarak bu sporu yapmaktayım. Yarışmaya hazırlanıyorum. Yaşım 18. Yalnız sanırım vücudumu grünce 18 mi dalga mı geçiosun gibisinden szler dile getirebilirsiniz :) Herneyse bu konu hakkında herkeze gerekli en ayrıntılı şekilde yardım edebilirim. Ayrıca bu spor benim aynı zamanda geçim kaynaklarımdan biri. Sporcu gıdaları ve diğer ürünlerin satışlarını yapmaktayım. Antreman, Beslenme, Çalışma teknikleri, Steroidler ve bu spor hakkında her türlü bilgiyi güvenerek alabilirsiniz. saygılar...

haklı olarak tabi.. :))) www.karsinojen.tr. cx

andy sen niye ksesin bilader :D acayip bi parlaklık war sende :D:Dbi vicut war a. q le vicut cüneyit arkkında yok :D

Valla haci bende baslayali 2 hafta oluyo gecen gün gelenlerden biri 90 kg kaldirdi ggüs pressde bende gaza girdim bi kaldirem dedim ggsüme düsürdüm.. ggüsdeki kemik kaydi sanirsam.. yarina bi cikikciya gtürecem.. cok sakat aman fazla gaza gelenler ugrasmasin 68 kg ile sen gir 90 kilonun altina :) arkadan omurilik batiyo hala ama birakmadim gidiyom ona ragmen iyi bisey bu Body builder olayi... genede.. gaza gelipte benim yaptigim gibi 90in altina girmeyin hala agriyo sol tarafim Koyun gibisin kardesim, gocuklu celep kaldirinca sopasini sürüye katiliverirsin hemen ve adeta magrur, kosarsin salhaneye. Dünyanin en tuhaf mahlukusun yani, hani su derya icre olup deryayi bilmiyen baliktan da tuhaf. Ve bu dünyada, bu zulüm senin sayende. Ve açsak, yorgunsak, alkan içindeysek eger ve hala sarabimizi vermek için üzüm gibi eziliyorsak kabahat senin, -demege de dilim varmiyor ama- kabahatin

arnold kendisi 15 yaşından nce başlamıştır bu spora çok küçükken ayrıca, kendis 61 yasında olup halen bu spora kendi evinde devam etmektedir;) Suan kendisi amerikada validir...

:) Dai bu yazıyı yazan kişinin yazıklarını yalanlıyorsunki bunu yazan kişi bu spor u yıllardır yapmakta + olarak tam okumadın sanırım birkez daha okursan vermek istediği mesajı daha net alacağından eminim, vurguladığım noktayı üstteki yazıda birkez daha yapıştırıyorum. Ereksiyon kaybi;Bu cok tartisilan bir konudur. Genelde yine cok adeleyi en kisa zamanda yapayim diye vucuda gereginden fazla enjekte edilmesi ile beynimiz kendi urettigi testesteron"un uretimini durdurur. Cunku disaridan vucuda testesteron girisi olmustur. Bu nedenle eger anti-drug tetikleyici olarak tabir ettigimiz hormonu vucuda gerekli dozlarda enjekte edemez isek vucut bir daha erkeklik hormonu uretemez, uretmez. Bu yuzdende ereksiyon kaybina neden olur. Bunu disaridan seyreden kus beyinlilerde "BODy yapanlarin erkekligi yoktur eheeh, uhehe " diye sagda solda anlatir dururlar. Aslinda bu ereksiyon olayinin gercegide budur. Etinden korkanın kemiğini sikeyim!

ya mllet bende calısıyorumda hangı haraket nereyı calsıtırı we ne yersek yarar dıye merak ettım? Taste my rAge, feel my pain, you must DİE!!!

dostum haftalık kışlık antremanın haftada 4 günü geçmesin gerek yok. Ama oldukça ağır çalış ve çok hareket yapmaktan kaçın. Sert antremanlar olsun hakkını wer. Diğer 3 gün ise çok güzel dinlen;) beslenmeye aban günlük minimum 500 gr tavuk gğsü yemelisin 6 ğün günlük beslen. Sabah 5-10 arası yumurta akı ;) ayrıca pilav makarna vs. Ayrıca protein tozu, aminoasit te kullabilirsin. Tabii ihtiyaç warsa her zaman yardımcı olabilirim;) ...

-ağırlıkları artırmak yerine tekrar sayısını artırın :))))dostum eğer vücuduna et eklemek istiyorsan. Ağır kilo az tekrar çalışmak zorundasın 10 tekrarı geçmeyecek.. 10 tekrardan sonrası yani hafif kg cok tekrar diet programıdır et koymaz. Kasları belirginleştirir keskinleştirir ve sertleştirir.. Bu konuda yanlşın war.. msn: omer_41@hotmail.com profosyonel yardım için her zaman kapım açık. ...

Yaw aga ben sinav mekik bide agirlik calistim kollara bide merdiven cika cika bacak kasi yaptim:) simdi aga benim sorunum su kas yaptik benim vucud iyice sisti anasini satim.. zayiflamaya calisiyorum kiloda veremiyorum.. anlamadim garip bi kisirdongude gidip geliyorum yardim haydar abiiii:Dps: haydar kim bilmiyorum:) ULKUMUZ GOKLERDE DALGALANAN SANCAK;BIZ ALLAH"IN ONUNDE EGILIRIZ ANCAK.

emino asit kullanımının erkek ve dişilerde ters etki yaptığını. ERKEKLİKLE HORMONLA ALAKASI ASLA YOKTUR:.. TESTOSTERONLAR İÇİN AYNI ŞEYİ DEMİYORUM:. Pornocular aşırı derecede testosterone kuıallnır.:) kısır olanıda grmedim. Kısır olmak cok zor cunku kur sonu tedavi war :)yıllardır bu işin içindeyim kısır olan bodyci grmedim:) hepsi hayal ürünü..1-2 salak bilincsiz ilaç kullanıyor sonuç ortada salaklar... ...

Hardline sana zel mesaj yani başka bir deyişle pm attım bi bakıver Adsense Gelirli Siteler

Fazla yüklenmeden kaldırabildiğin kadar kaldırınca gelişiyor. Ben ilk başladığım zamanlardaki ağırlıkların 2 katını kaldırıyorum şu an. Neyse body saati geldi ben kaçar :D

Hoca benim sol kolun çapı 1,5 cm daha ince genelde herkeste oluyormuş. Fakat farkı açacağım diye korku sardı. Asılsammı acaba onuda şişirmek için.

çok pis gbek kasım war çok pis!! :))) Ardından yüz kpek havlamayan kurt, kurt sayılmaz..

Tam aksine izlediğim hiçbir porno filminde kaslı body building yapmış adam grmedim Lafla szle değil bilimsel bir açıklamayla testesteron üretimine engel değildir diye bir makale getirin tamam, açın googleyi sağdan soldan duyma işlerle olacak iş değil, elli tane makale bulurum steroid kullanımı, emino asit kullanımının erkek ve dişilerde ters etki yaptığını. Etinden korkanın kemiğini sikeyim!

güsel konu açmışsın " Vücutçu " hmm

bende vücutçuyum hatta ek olarak baya bi gbekçide oldum şu sıralarda aldı başını gitti koşarken tabi kısa mesafelerde(10 metre kadar)ne doğru çekiyo balansımı bozdu... l enfer c est les autres Sartre...

nickimyok 75 kg ye sadece vücut geliştirme sporuyla çıkabilrisin. Tabi tek dumbelları indir kaldır yaparak değil. Sıkı proteinli ve karbonhidratlı besleneceksin, iyi uyuyaacak ve dinleneceksin ve antremanlarında sağlam olacak bu sekilde 100kg bile olursun et yığını olrak. ben 59 kg ile basladım 2 sene sonunda 80-81 im hemde inanılmaz estetik bi vücudum war.. ...

Şu iğne olayı çok zararlıymış bir body sitesinde grdüm adam vurdurmuş iğrenç olmuş sarkık gğüsler falan.

SORU:Vitaminden baska hicbir solusyon ya da anabolics, steroids vs. almak sakincali, degil mi?... CEVAP:Aslinda bir bardak kahve, yada gunun herhangi bir saatinde almis oldugun Aspirin bile yayari oldugu kadar, vucudumuzun belli organlarina zarari vardir. Vitaminler tabiiki vucudumuz icin yararlidir ve hergun duzenli olarak alinmalidir. Ama sunu unutmayalimki, MR OLYMPIA, yada birak onu yerel bir Vucut Gelistirme musabakasina sadece vitamin alarak hazirlandigini soyleyen birisine ben... gulerim. Bu vermis oldugum linkteki ilaclar profosyonel nitelikli calisanlar icin. Bu ilaclari kullanabilmek icin minimum 3 yillik alt yapiya sahip olmak gerekiyor. Yani yeni baslayan biri alsa bile vucuduna zarar vermekten baska bir kazanci olamaz. Ilac kullanimi icin tecrube ve bilgi birikimi gerekmektedir. Ayrica ilac kullanabilmeniz icin belli bir fizik yapisina varmis olmaniz ve bu fizik yapisini normal gida ile asamiyor olmaniz gerekmektedir. Bundan sonrasinda devreye steroid ve turevleri girmekte ve size belli bir noktadan sonra ivme kazandirmaktadir. Yazilarim lutfen yanlis anlasilmasin. Ben size ilac kullanin diye bir sey soylemiyorum. Ben sadece anavatani Amerika olan bu spor dali ile ugrasan kisileri burada toplamak istemistim. Siz yinede bildiginizden sasmayin. Secim ve sorumluluk kisinin kendisine aittir. SORU:Siz neler aliyorsun? doktor kontrollu mu? yan etkileri ne olacak uzun vadede?CEVAP:BEn 15 Yilin sonunda kucuk capli doping kuru yaptim. Belli bir tepe noktasina ulasmistim ve bu noktayi hergun kusana kadar beslenmeme dikkat etsemde asamiyordum. Kullandigim ilaclar Testesteron Prep. ve yan etkilerini bloke eden ilaclardi. Bazen gunde 3 igne,10 hap aldigim oldu. Etkilerinide cok cabuk gordum (ama dikkatini cekerim 15 senenin sonunda yaptim bunu. Daha ilk gunden Dumbell'i eline alanlar gibi hadi vur sustanon'u, vur Grofth'u yapmadim. Yapanlarda bir sonuc alamadi zaten..)Eger Turkiye'de isen bosuna doktora basvurma, sana "Olmek istiyorsan bu ilaclari al, sana bu kadar soyliyebilirim, hayatinla oynarsin, metobolizmani bozarsin) diye baslarindan savacaklar ve rehberlik edemeyeceklerdir. Amerika'yada Avrupa'da yasiyorsan sadece Vucut Gelistirme ile ilgili Brans Doktoru bulabilmen cok kolay ve buradaki teknoloji ile dogala yakin hormon uretiyorlar. Buda yan etkilerini dahada azaltiyor. Uzun vadede yan etkileri;Testislerde kuculme, jinekomasi , , eger dozu yanlis uygularsan ayvayi yedin. .. Ereksiyon kaybi;Bu cok tartisilan bir konudur. Genelde yine cok adeleyi en kisa zamanda yapayim diye vucuda gereginden fazla enjekte edilmesi ile beynimiz kendi urettigi testesteron'un uretimini durdurur. Cunku disaridan vucuda testesteron girisi olmustur. Bu nedenle eger anti-drug tetikleyici olarak tabir ettigimiz hormonu vucuda gerekli dozlarda enjekte edemez isek vucut bir daha erkeklik hormonu uretemez, uretmez. Bu yuzdende ereksiyon kaybina neden olur. Bunu disaridan seyreden kus beyinlilerde "BODy yapanlarin erkekligi yoktur eheeh, uhehe " diye sagda solda anlatir dururlar. Aslinda bu ereksiyon olayinin gercegide budur. SORU:Cok egzersiz, fitness benim icin yeterli! 11, Siz profesyonel misiniz?CEVAP:Eger bir hedefin yoksa ve saglikli yasam icin spor yapiyorsan elbetteki senin icin yeterli. Ben Profosyonel-dim. Su anda Trainer ve Referee olarak bu sporu 20 senedir goturuyorum. Antrenmanlarimida aksatmamaya calisiyorum. SelamlarBu yazılanları okursanız ne demek istediğim anlaşılacaktır, yani boşuna yazmadım, zamanında baya araştırmıştım Ginseng vari metabolizma faaliyetlerini hızlandıran aparatları. Bunların birçoğu bapımlı hale getiriyor hatta uyuşturucu bağımlılığına kadar giden durumları szkonusu Eğer araştırırsanız Amino asit, szde" body building için kullanılan proteinvari ürünlerin Testesteron üretimi + testis küçüklüğüne neden olma gibi yan etkileri olduğunu greceksiniz Etinden korkanın kemiğini sikeyim!

BULK protein tozu değil gainerdir. Kilo aldırıcıdır :) Karbonhidrat ağırlıklı az da olsa protein barındıran bi üründür.. ...

Evet, konuyu tekrar ortaya çıkarayım dedim. Bende yapıyorum bu işi, oldukça ilerlettim ve bilgilendirdim kendimi. Her türlü sorularınıza elimden geldiğince cevap vermeye çalışırım. Burada bu spor hakkında konuşa da biliriz. Hatta TBT vücutçuları MSN'leri paylaşsa daha da güzel olur. :) Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

Tum vucut satmiyorum, genelde kolculuk ve bacakcilik arasinda gidip geliyorum sermaya kucuk :PBende bir ara vucut falan dedim ama, sonra fitness a karar verdim, bayadir fitness yapiyorum universitede :) yakindada aikido ya baslicam :) kalp tam iyilessin dag bisikleti klubunede yazilacam :D Hep denedin. Hep yenildin. Olsun yine dene, yine yenil ama daha iyi yenil!

sporcu deilim ama iyi kroşelerim ve drek vuruşlarım var :D kimin nce vurdugundan nce kimin sert oldugu nemli.

vücutçuu nedir yaaaw :DDD matematik24.com

hardline ben düsünüyodum kadinlar için fitness video fln topluyom iste lazim olcan bana sylim :P

Protein tozunun zararından te bu tür hazır enerji verici vitaminiydi oyuydu buyuydu beraber kullanımıyla kas gelişimi vucut yapısına zarar veriyor birçok hormonu bozuyor, erkekler için en büyük dezavantajı testesterondur bundada, ) Etinden korkanın kemiğini sikeyim!

dai zaten adamın mesleği o. adam 15 uaşından 25 yaşına kadar sürekli bu işi yapmış. biz zaten ss ye çalışmaktan fırsat bulacaz da arnold olacaz peeee uçmayı bilmiyorsan ibnelik yapmayacaksın...

Olay kısırlık değil zaten ki buda olası durum diikkatli olunmazsa. Alınan iğneler vb dışardan vücuda erkeklik hormonu vermektedir. Kadınların kas yapmasıda buna en güzel rnektir, hormon üretimindede dışarıdan Testesteron alınımı üretimini baltalar bu alım dışarıdan devamlı / rutin bir hal alıncada, tıpkı sigara bağımlısı gibi dışarıdan o testesterona dolayısıyla aldığın artık hangi ilaçsa. İğne mi hap mı nedir bağımlı kılıyor bireyi. Bu bağımlılık vucudun geliştiği yapısına, kendi üretimi testesteron a ve alınan testesteronun yetersizleşmesine kadar gidiyor... Bilinçli kullanılması lazımki, ülkemizde bu tür salonların sayısı çok az. Ne büyük body building yarışmaları yapıyoruz ne birşey, ben bodycilik yapıyorum bak şu ilacı kullanıyorum diyen insanlar bilinçsiz kullanıcıdır kısaca dediğim bu, neyse güzel dal bende isterdim yapmak işin aslı :) başarılarınız devamını dilerim 3 oluyor iyi geceler Etinden korkanın kemiğini sikeyim!

Hoca vücudun yapı maddesi protein ne gibi bir zararı olabilirki. Tek zararı kullanım sonucu alınan kiloların yağa dnüşmesi ki bodye gidenler onu kas olarak aldıkları için sorun teşkil etmiyor ;)

3 gen vücüdum var :p |Tandır Tava Gedli Hamur Tükendi| Akıl Başa Geldi mür Tükendi |

Aşmış hoca bunlar Allah bilir kaç senedir çalışıyorlar. Ama biraz fazla yav o kadarıda :S

Eywallah sağol ;) 1,5 aydır salonda çalışıyorum. Haftada 5 gün hırs yaptık iyice :)

Grdüm duydum değil, body building ilaçların testesteron vb hormonlarını etkilemediğine dair yazılı bilimsel bir makale bekliyorum, ha şuda var bu ilaçların temin edilimi biraz tuzludur, eğer bu işe fazla sardırmadıysan alacağın amino asitten zarar gelmez. Benim konuştuğum genelleme bu işten para kazanan yarışmalarına giren kişiler içindir. Etinden korkanın kemiğini sikeyim!

Hoca oda abartı zaten arnold kadar olma imkanım olsa bile olmak istemem şahsen. Orta karar birşey olsun işte kaslar belli olsun falan işte. Onlarınki aşırılık.

arkadaslar bu spor cok ayrıntılı bi spor oldugu için burdan açıklamak çok zor.. omer_41@hotmail.com msnden grüşelim.. ...

bende vücuttan anlarım ama kadın vücudundan hehehe ;);) Karizmatik metin editrünü kullanmak istemiyorum, ben zaten yeterince karizmatiğim ;))

Decameron hoca bildiğim kadarıyla protein tozu ve aminoasit gibi maddelerin yanında katkı maddesi olmadığı için zararı yokta. Şu iğne vurulanlar var. O sakatmış biraz. Birde vücut geliştirme erken yaşlarda başlanırsa boy kısalığı yapabiliyor.

hard elinde turkçe dküman varsa paylaşırsan süper olur hoca:) biraz bu yagları kas yapam:) ANDY // Entelkoylu. Com Burası mezopotamya, küresel oyunun bumerang cehennemi. Tanrı bile dünya düzeni için peygamberlerini hep buraya gndermiş. Çünkü burası aslında yeryüzü cennetiymiş. Daha Fazla Bilgi İçin Profilimi İnceleyiniz...

scuderia sanırım bulk dnemdesin o yüzden şuan bylesin? yoksa ara mı verdin? Gbekçi olmanın sebebi yağlı ve şekerli beslenmenden kaynaklanıyor. Beslenmene dikkat edersen sorun kalmaz;) ...

boy 1,87 kilo 57 :) hadi beni 75 kilo yapcak bi spor sle hemen başlıcam:)

e kullanıom zaten sırf sinir stres yaratıo bende direksion başı olm. otobüs çıkart zart die en soldan 40 la giden teyzeler çıkar yol isterim vermezler benden yol isteyince vermiom die sellektrle gzlerimin ırzına geçerler vsv sv sv svs :D

anladığım kadarıyla sol kolun sağ kolundan ince. evet her insanın anatomik yapısında bu vardır. Ya kolda olur bu, ya kanatta, ya gğüste, ya omuzda vs. eger salonda çalışıyorsan dostum kesinlikle tek kol falan çalışma 1-2 aylık çalışmayla eşitlenecektir. hiç mrk etme.. Kol kolay gelişen bir blgedir, omuza bacağa kanata ve diğer blgelere nazaran.. rneğin sol kol sağ kola gre daha güçsüz de olabiliyor bu zamanla eşitlenir sen aynen eşit devam et ağırlıklar eşit olsun;) ...

yaptığımız spor vücut geliştirme.. Ağırlık kaldırma sporu değil.. Amacımız güçlenmekten ziyade vücudu şekillendirmek. bu yüzden sizin basabilceğiniz maximum kilolarla yedirerek çalışın. Yani 90 kg sana ağırsa hiç girme..70bas baktın kendin yardımsız cıkartıyorsun 7-8 tekrar. 75 dene yardımlı..75 i kendin basana kadar yardımsız kilo arttırma kilo arttırımını bu şekilde ayarla.. Ben ilk basladıgımda 10 kg + BAR çalışırdım.. Şimdi 120 kgleri rahatça basıyorum. Dediklerim unutma. Seni geliştiren hareketi nizami yedirerek yapmandır. rneğin bench presste basabilceğinden fazla ağır girenler oluyor ama barı yarıya kadar indirip basıyor bu hiç bir işe yaramaz. daha hafif girceksin o zaman barı gğsüne kadar indirip basacaksın yani hareketi kiloyu vücuda yedireceksin;) basarılar...

Tavana bi boks çuvalı taktım 4 dübelli arada vuruom o kdr :) vücutçuda çıktı ya daha neler olacak bakalım Etinden korkanın kemiğini sikeyim!

o resimler ne abi ya. cok cirkin bende oyle vucud olsa insan icine cıkmam utanırım. guzel oldugunu falanmı sanıolar nabıolar (: asırıya gerek yok asırısı cirkin oluyor. vucud gelistirmeyle falan ugrasmayın gunde 500-600 sınav cekin zaten gayet guzel bi vucudunuz oluyo =) 50serden 10part falan kendinize gore ayarlayın iste Vatan ne Türkiye"dir Türklere, ne Türkistan; Vatan büyük ve müebbet bir ülkedir: Turan. Saga qaygı kelgende qorqup qaşsam taa saga, Qayday betpen qararman aytaş yurtum men saga? Ne dermen dep aytarman sütün bergen anamga? Ne dermen dep aytarman maga sengen atamga? Kk Bayraq"a selam olsun!

Şeker kız andy var vicutçu :D

3 yıllık güreş 4 yıllık boks ve kick boks var bunların arasında vucut çalıştırmazsan seni dverler :P 3 Hafta nce Sigara ldürüyor diye okudum, sigarayı bıraktım. 2 hafta nce Alkol ldürüyor diye okudum, Alkolü bıraktım. Geçenlerde Aşırı Seks ldürüyor diye okudum, okumayı bıraktım..

sevgili asker kardeş. ilk olarak sana kısa süreli boks yapmış biri olarak bir kaç şey yazayim. salona gider 50 70 ytl arası ücret verirsin. -eldiven sonra sargı alırsın. çünkü yalın olarak direkt eldiven takılmaz. ben eldiveni 40 ytlye aldım.-sargı 5 ytl. sonra ayakkabısı var bunun. illa boks ayakkabısı almak zorunda değilsin. sonucunda süslenmeye gitmiyoruz. ilk denemeler için ucuz bir spor ayakkabıda olabilir. -şimdi bi şort alacaksın ayrıca do smai felan olur genelde o da 15 kağıt olsa. eh son olarak hoca sana bi bakar dur bi der nceden boks yaptınmı. sonra bi durursun sana adım tekniklerini kroşe aparkat felan vurmayı direkt vuruşu vücudunu nasıl kullanacağını ğretir felan. bu iş byle devam eder ama bi sorun var. -sen salona gittin çalışıyosun sıkı sıkı eğer salon iyi hava almazsa cortu çekersin her ders o kusmuk kokulu yerden gelen hava seni bi güzel soğutur çünkü duş soyunma odasıda yle havadar değilse bu işlere hiç girip yaklaşık 100 150 ytllik masrafa girme. yle yer altı salonlarda body building gider fakat boks hiç sanmam. çünkü lapa yaparken yani bi yandan ciğeri açmak için hoca kontrolünde o çuvala hayvan gibi vurup hayvan gibi nefes almaya çalışırken farkına varacaksın zaten. bunun için ciğeri byle dandik salonlarda tüketmeye değmez. boksu tavsiye ederim acaip dirayetli olursun ama iyi düşün. şahsen boksu body buildingden daha çok sevmişimdir hep. tavsiye ediyorum. Akıllı insan her düşündüğünü sylemez ama her sylediğini düşünür.

dostum bu spor dünyanın en ayrıntılı sporudur. Bilimin en çok hizmet ettiği spordur aynı zamanda da.. Yani dküman sunmak çok kolay. Dilerseniz sunarım. Ama çok ayrıntılı nerden başlıyım? bence siz zel sorular sorun ben cevaplayım. Bu spor TR ' de imkansızlıklardan dolayı geride kaldı. Avrupa ve Amerika çok ileride. Türkiyede 'ki federasyon tam bi fiyasko.. Ben tr de bu sporun ilerlemesini canı gnülden isteyen ve hizmet edenlerden birisiyim. Tr de amele sporu olarak grülüyor. Avrupada hep 1. sınıf insanlar body yapıyor. Dünyanın en büyük vg yarışması olan mr. olympia yarışmacıları bkz: Gunter, Jay Cutler avukat petrol kralı vs. dkümanları paylaşıyorum birazdan;) ...

ben seyi sorucam hacılar. simdi mesela 5set 10tekrar dioz ya bu tekrar ne manada? yani 50keremi kaldırcan o manadamı. hani bilimde bende one gore calısim kendi kendime calıscagıma. verilen rakamlarla calısırsam en azından daha verimli olur butun gun sınav cekip dumbbell ve standing barbell calısom ama rakamları kafadan belirliom(: bu yuzden sordum. boks olayına gelince bende dusunuom bu aralar. uzakdogu sporları kof. haz etmiom artık. boksa baslamayı dusunuyorum. biraz arastırdım herkez fenerbahceye git en iyisi orası falan dio ama arastırıcam yinede sizlerin bildigi ist/anadolu yakasında boks salonu varmı varsa nerde pm atarsanız ii olur. Vatan ne Türkiye"dir Türklere, ne Türkistan; Vatan büyük ve müebbet bir ülkedir: Turan. Saga qaygı kelgende qorqup qaşsam taa saga, Qayday betpen qararman aytaş yurtum men saga? Ne dermen dep aytarman sütün bergen anamga? Ne dermen dep aytarman maga sengen atamga? Kk Bayraq"a selam olsun!

yaw tamam dediğini yapalım ne yani gidiyim bi fitness salonuna mı yapma gzünü sevim hangi techizatlar gerekiosa evde alıp evde yapsak olmazmı oraya gidince kompleks oluşur bende herkez hayvan gibi:)

Zaten içine sçtılar ülkenin hele ssyi hiç karıştırma

vay bea şansa bak bende tam bu konularda yardım edecek birisini arıyodum ha. bende 2 senedir bu işleuğraşıyom ama yarım yamalak tabi. bu sene ağırlık verdim. iki duvar arasına bi bar monte ettirdimonla barfix falan çekiyom. bide arnold schwarzenegger in bi kitabı elime geçmişti küçükken, ondan sonra bu işemerak saldım ama bu sene adam gibi çalışmak nasip oldu. arnoldun vücudu gerçekten mükemmel. diğervücutçular yle deil, mesela jay cutler in vücudu hoşuma gitmiyo benim. adam tmm çok geliştirmiş amagrüntü güzel deil ne bilim mesela arnoldun bütün kasları simetrik ve uyum içinde. http://www.dontclickme.com/media/arnold-schwarzenegger-big_muscle. jpghttp://www.athlete.ru/fotos/profi/jay_cutler/036. jpgbuyrun ikisinin de resmi siz karşılaştırın yani... bilgilerim dahilinde bi kaç tavsiyede ben veriim:-hangi egzersizi yaparsanız yapın, her zaman zorlanirken nefes verin, nefesinizi tutmayın-çalıştığınız oda havadar olsun ki bu spor dışarıda yapılırsa çok daha güzel olur-ağırlıkları artırmak yerine tekrar sayısını artırın-ve en nemlisi hiç bi zaman yok vücut geliştirmek zararlıymış carmış curtmuş sylentilerine kulak asmayın uçmayı bilmiyorsan ibnelik yapmayacaksın...

Spor tabiki sağlıktır. Ama body buildingde kullanılan birlikte alınan aminoasitler olsun ek alınan ilaçlar birçok sağlık sorununa neden oluyor + olarak body building yapanlarda testesteron hormonu büyük oranda düşüyor diye biliyorum, yanlışsam uyarı plz Etinden korkanın kemiğini sikeyim!

ha bu arada sana birşeyler ğretmeye çalışmıyorum, sadece bende bu işle uğraşıyorum ve arkadaşlara tavsiyelerde bulunuyorum. ki msn ni ekledim soracak çok şeyim var:D uçmayı bilmiyorsan ibnelik yapmayacaksın...

ben seyi sorucam hacılar. simdi mesela 5set 10tekrar dioz ya bu tekrar ne manada? yani 50keremi kaldırcan o manadamı. hani bilimde bende one gore calısim kendi kendime calıscagıma. verilen rakamlarla calısırsam en azından daha verimli olur butun gun sınav cekip dumbbell ve standing barbell calısom ama rakamları kafadan belirliom(: bu yuzden sordum. boks olayına gelince bende dusunuom bu aralar. uzakdogu sporları kof. haz etmiom artık. boksa baslamayı dusunuyorum. biraz arastırdım herkez fenerbahceye git en iyisi orası falan dio ama arastırıcam yinede sizlerin bildigi ist/anadolu yakasında boks salonu varmı varsa nerde pm atarsanız ii olur. Hoca 5 set 10 tekrar 50 oluyor fakat her set her 10 tekrardan sonra belirli bir süre dinlenmen anlamına geliyor.50 tekrarın hepsini aynı anda yapsan çok yoracağı için vücuda faydasından çok zararı olur o yüzden yaptığın şeyin ağırlığına yoruculuğuna gre set ve tekrar sayısı değişiyor. Setler arası 10 sn veya daha uzun sürelerde soğumamak şartıyla dinlenebilirsin.

Dostum malesef yanlışın var.. Avrupalılar bu laflara gülüyorlar artık. Türk halkı doktorlar dahil bu spora çok geri uzak kaldığı için aminoasitlerin supplementlerin yani zararlı oldugunu sylüyorlar :) biz bunları derken avrupalılar amerikalılar arap ülkeleri yani tr hariç tüm zengin ülkelerin bakkallarında alışveriş merkezlerinde aminoasit protein tozları satılıyor. Bunların vücuda hiç bir sağlık problemi yaratacak ZARARI ASLA YOKTUR! Sadece bazı dnemler kullanılması kesilebilir. KESMESENİZDE SORUN OLMAYACAKTIR! rn: Amerika'daki inşaat işçileri mesai sonrası aminoasit+protein tozu kullanırlar. mür ortalamaları 85-90 dır! Türkiye'de ise inşaat işçileri peynir ekmekten 55-60 dan gider!! Bu kanıtlanmıştır. Bu ürünler vücudun alması gereken besinleri almanızı sağlıyor. Bir vücutcu cok güç sarfeder vücudunu çok yorar günlük yediği besinler vücutçuya yetmez. Protein, karbonhidrat, aminoasitler vs. bu yüzden alınır! Hatta aksine vücuda ÇOK FAYDALIDIR! Yeterki bilinçli kullanın saçmalamadan;)... Testosterone olayı ise çok karışık.. Ama düşük falan olmaz. Hepsinin aksine çok yüksektir :D sebebini açıklarım;) ...

boy kısaltma olayına gelincede.. Bu spor kısaltmaz uzatırrrr! Bkz : arnold 1.87dir boyu Roonie COleman en iyi 2 dedir. .1.83tür. Bu spor tr de bilinenin aksine uzatır kısaltmaz.. arnold 12 yasında baslamıştır bu spora.. ki tüm prof. vücutcular..;) yapılan egzersizler ve protein yüklemeleri sağlıklı boy uzamasına sebep olur;) offff bunları anlatmak cok üzücü cok bilinçsiziz toplum olarak bu konuda... ayrıca o adamlar aminoasiti şeker niyetine alıyorlar yolladıklarım :) Onlar gen dopingleri yapan adamlar;) ve emin olun hepsinin cocuğu war:) testosteronede bi sorun yok. size demiştim... Bu spor bilimin en cok hizmet ettiği spor. bilincli yapana sorun yok. bilincsiz yapan tr deki aptallar yüzünden yanlış tanınıyorlar.:(:. yazıkkkaminoasit vitamin spoırcu gıdalarının ASLA HORMONLAR ÜZERİNE OLUMSUZ Bİ ETKİSİDE YOKTUR! ...

Sağol hoca tavsiyeler için ;) Bu arada pm attım sana..

FireX haklısın bu sporu yapan bırakamaz.. Tadını almak lazım.. Ama bilinçli yapmazsanız ilerlemek hayli zor.. ...

Arkadaşlar ben vücutçuyum, bu forumda vücut geliştirme forumuyla ilgilenenler var mı? Varsa bi sinerji yaratalım, yoksa da teşfik edeyim:) ...