bende 3, vardiya olduğumda sürekli ayağıma kramp giriyor yorgunlktan :D ama nceden sürekli kramp girerdi ayağıma düzenli olarak gece uyurken dahi sonunda apandistim patladı ve ayaklara kramp olaı anca çok zorlandığımda oluyor apandisit te olabilir Minimalist Değilim Tembelim

Selam arkadaşlar, Uzun süredir üzerimde olan bir olay Kramp genelde denize gittiğimde normal bir yüzüş sırasında ortalama 3-4 saat, 8 - 10 arası kramp geçiriyorum garanti. O yüzden ne yüzdüğümden zevk alıyorum ne başka bir şey, normal hayattada ani hareketlerimde aşırı başıma geliyor gün içinde veyahut 2 günde bir kesin bir kramp spazmı geçiririm. TSSF Olmak üzere bir kaç bu işin kompedanı tanıdığım var onlara danıştığımda şimdi isimini ifşa etmek istemiyorum. Vücudumda magnezyum eksikliği olduğunu syledi, magnezyumuda bayağı bir araştırdım. Şu an kaju ve badem olarak en çok besin değeri yüksek oranı bunlarda grdüm bu gün 100 gram falan kaju alıp başladım. Burada gz atıp bilgi edindiğim siteleri vericem çok güzel bilgiler var. Denize gidenlerin ki sezon açık hala devam ediyor, bilgilenmesini istedim. Magnezyum Magnezyum MGTabi magnezyumun şu an rafine ürünler yüzünden vücudumuza daha dolaylı yollardan ve eksik girdiğinide gz nüne almak lazım. Sadece kramplarlada ilgisi yok çeşitli bir çok şeyde gerekli. Bunada gz atın Klorofil bitkilerdeki magnezyum bu komplekste vücut buluyor. https://www.uvvam.com | Dünya Su Sporcuları Platformu | https://www.instagram.com/uvvam/

compu çok güzel paylaşım. dünkü koşudan beri sağ diz kapağı üstü ağrıyor. zorladım sanırım. :(sporcu beslenmesi ile ilgili de detaylı bilgi verebilirsen çok güzel olur. bu dünyada da bür dünyada da yanmanın yolu plajdan geçer

Hep denedin. Hep yenildin. Olsun yine dene, yine yenil ama daha iyi yenil!

1-Magnezyum tabletlerinden alip suya atıp eritip icin 2-Spor yapmadan once hafif tempoada vucudunuzu isitin ve daha sonra acma-germe hareketleri yapin 3-Acma-germe hareketlerinden sonra ana spor evresine gecin 4-Ana spor evresi bittikten sonra tekrar soguma asamasini atlamayin. Buzusen kaslarinizi, tekrar uzatin. Bu açma germe hareketlerinin olduğu bir resim skalası var mı hatta bir kaç resimde olabilir başlıca bir karma yapıcağımda. Spor ncesi ve sonrası açma germeler aynımı farklımı onları bir grsem. https://www.uvvam.com | Dünya Su Sporcuları Platformu | https://www.instagram.com/uvvam/

Şeker den de olur. Gizli şeker filan olmasın git bir kontrol ettir. Hayattaki amacını bulamayan, bulmaya yaklaştığını hissettiğinde ise alıkoyulan bu yüzden herşeyi oluruna bırakan ama bunu da beceremeyen kişi.

GÜNDE 2 şişe Beypazarı Maden suyu Kullu nefsin zaikatul mevti summe ileyna turceun ANKEBUT 57

Hareketsizlikten ve aşırı yorgunluktan da oluyor. Maçtan nce ısınma hareketleri gibi her gün vücudu esnetmek çok işe yaradı bende. arbeit macht frei

hacı kalsiyum eksikliğide yapar yumurta süt yoğurt gibi gıdalarada abanmak lazım nasılsa zararı olmayan gıdalar Türkçülük dün bir kaynaktı, bugün bir çaydır. Yarın coşkun bir ırmak olacak ve nünde ki bütün engelleri yıkacaktır.

1-Magnezyum tabletlerinden alip suya atıp eritip icin 2-Spor yapmadan once hafif tempoada vucudunuzu isitin ve daha sonra acma-germe hareketleri yapin 3-Acma-germe hareketlerinden sonra ana spor evresine gecin 4-Ana spor evresi bittikten sonra tekrar soguma asamasini atlamayin. Buzusen kaslarinizi, tekrar uzatin. Hep denedin. Hep yenildin. Olsun yine dene, yine yenil ama daha iyi yenil!

spor yap hocam bol bol Bittik biz bittik