3 ğün burger king'e git big king exxtra 2menü tane soğan halkası nugget sakın yürüyeyim deme. d

yazilanlari yaparak kilo alabilirsin. ama senin sorununda zaten bunlari yapamadigin icin kilo alamaman o yuzden eczaneye gidip. multivitamin aliyorsun 30 lira civarinda. gunde 1 tane iciyorsun. iştahini aciyor deli gibi yiyorsun.. Bir vatanin vardi da biz mi aldik elinden Bir bayragin vardi da biz mi indirdik. dedeleriniz zamaninda savasti da biz mi ellerinden aldik simdi sen neyin hakkini istiyorsun simdi sen nerenin bir karis topragini istiyorsun 30 yildir ruyalardasin birak bu siyonist gorusu birak bu ermeni dusunceyi birak...

: boyun kaç bu nemi bi kere. şurdan boy/kilo şeysine bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/boy-kilo-orani-hesaplama.htmlşurdan günlük kalori ihtiyacına bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/gunluk-kalori-ihtiyaci.htmlşurdan : besinlerin kalori cetveline bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/kalori-hesabi.htmlhızlı kilo almak istiyosan günlük 2500 kalori fln almak gerekebilir. Buna gre;cetvele baktığında, en fazla kalorinin kuruyemişlerde olduğunu grdün. eğer maddi acıdan uygunsan fındık fıstığı çok ye. kuruyemişin genelini cok ye ama bu ikisi zellikle. ne bileyim cebinde mutlaka biraz fındık ve kuru üzüm bulunsun canın sıkıldıkca ye. sakın spor salonuna gidip protein tozu olayına falan girme. spor salonuna spor yapmak icin git ama bi yandan düzenli beslen ordan takviye yaptırma. neden?cünki bi süre sonra sporu bırakacaksın o kaslar yağ şeklini alacak sarkmalar baslayacak ve onları aldırmak icin 1,5-2 milyara bayılmak zorunda kalacaksın. diğer yntemlere gelince;pilavı ekmekle ye, gece yatmadan nce ekmek, mantı, pilav, makarna tarzı şeylerden bol ye. sabah kahvaltılarını eksiksiz yap ve yumurta mutlaka olsun. ballı süt iç, bebe bisküvileri vardır hepimizin bildiği onu sütle karıstırıp ye. sigara iciyosan azalt, masturbasyon yapıyosan onuda azalt yada bırak işte herneyse. zet geçersek durum bu. doktor tavsiyesi : vücudun dengesini bozma, sonra kilo almaya bi başlarsan dengesiz sekilde nüne geçemezsin. kontrol sende olsun yani. bu şuan kadarki en iyi yorumdu Ayet var, ayet

her gün o küçük kavonozlardaki bebek mamalarından 4-5 tane ye... Abur cubur yeme ki sağlıklı kilo al... Acaip derecede agresifim!

Hocam bundan 2 ay nce 60 kiloydum yemek yiyemiyordum sonraları hocam sabaharı yaptığın kahvaltı çok nemli onu çok sağlam yap peynir domates salata çikolata zeytin reçel la al alabildiğiniş sabah çok nemli yahu ne gelirse aklına birtanede ekmek çok hocam sonra suyuda bol iç yok su içme zayıflatır diyenlerin ben taaa aklını seviyim :D hocam ondan sonra bir iştahın açılıyo ne var ne yok süpürüyon ğlenleri genelde et dner ye dürüm pilav ama sporu sakın unutma yoksa gbek oluşuyo ben her sabah ve akşam işe yürüyorum hızlı adımlar atıyorum 2 ay nce 60 kiloydum benim tartıcı var her sabah gelir tartılırız daha demin geld 75 olmuşum valla ben be yaptım kilo aldım 2 ay nce baktığım fotomda yanaklarım içeriye kaçmış gibi şimdi balon gibi oldular :D annem sabah kyden geldi dedi evde ayı var :D laf atmayın sakın :D

: Branxian bunu yazdı: bensiz_aglama bunu yazdı: Hocam bundan 2 ay nce 60 kiloydum yemek yiyemiyordum sonraları hocam sabaharı yaptığın kahvaltı çok nemli onu çok sağlam yap peynir domates salata çikolata zeytin reçel la al alabildiğiniş sabah çok nemli yahu ne gelirse aklına birtanede ekmek çok hocam sonra suyuda bol iç yok su içme zayıflatır diyenlerin ben taaa aklını seviyim :D hocam ondan sonra bir iştahın açılıyo ne var ne yok süpürüyon ğlenleri genelde et dner ye dürüm pilav ama sporu sakın unutma yoksa gbek oluşuyo ben her sabah ve akşam işe yürüyorum hızlı adımlar atıyorum 2 ay nce 60 kiloydum benim tartıcı var her sabah gelir tartılırız daha demin geld 75 olmuşum valla ben be yaptım kilo aldım 2 ay nce baktığım fotomda yanaklarım içeriye kaçmış gibi şimdi balon gibi oldular :D annem sabah kyden geldi dedi evde ayı var :D laf atmayın sakın :D Sen ncesi sonrası diye bi foto koy yorumu biz yaparız :D sen yeterki iste mürit :D Saygılar reyiz. Kurtla sevişen mazoşist koyun

: Branxian bunu yazdı: bensiz_aglama bunu yazdı: Hocam bundan 2 ay nce 60 kiloydum yemek yiyemiyordum sonraları hocam sabaharı yaptığın kahvaltı çok nemli onu çok sağlam yap peynir domates salata çikolata zeytin reçel la al alabildiğiniş sabah çok nemli yahu ne gelirse aklına birtanede ekmek çok hocam sonra suyuda bol iç yok su içme zayıflatır diyenlerin ben taaa aklını seviyim :D hocam ondan sonra bir iştahın açılıyo ne var ne yok süpürüyon ğlenleri genelde et dner ye dürüm pilav ama sporu sakın unutma yoksa gbek oluşuyo ben her sabah ve akşam işe yürüyorum hızlı adımlar atıyorum 2 ay nce 60 kiloydum benim tartıcı var her sabah gelir tartılırız daha demin geld 75 olmuşum valla ben be yaptım kilo aldım 2 ay nce baktığım fotomda yanaklarım içeriye kaçmış gibi şimdi balon gibi oldular :D annem sabah kyden geldi dedi evde ayı var :D laf atmayın sakın :D Sen ncesi sonrası diye bi foto koy yorumu biz yaparız :D sen yeterki iste mürit :D o adam yandaki adam degil :D yorum yoh

Hocam ilk nce varsa masturbasyon alışkanlığını bırakacaksın. Kilo alıcam diyorsun hemen çok kısa sürede kilo alıcam diye fast food denilen illete bulaşma. Zararlı çıkarsın Varsa sigarada kiilo kaybna neden olur onuda bırakmalısın. "bea"

: Sağlıklı kilo almak için: ncelikle spor alışkanlığı, kasları sonuna kadar zorlayan direnç egzersizleri. Yani mekik, barfiks, şınav ve squat bu olayın en temel hareketleri. Her birinin bir sürü çeşidi var artık onlar tercihe kalmış. Ama amaç kasları zorlamak unutma. Bunlar yerine fitnessa da gidebilirsin fakat mantık aynı. . Egzersizlerden sorna protein ağırlıklı beslenme, artık protein tozu mu alırsın oturur tavuk mu indirirsin orası sana kalmış. Kahvaltını dolu dolu yap, mutlaka yumurtalı. Beslenmenin ve egzersizlerin hakkını verirsen kilo alırsın, yani umarım. Tüm bildiklerim bunlar. + tavuk, kfte vb şeyleri mutlaka tüketmen gerek. kilo alacağım diye cips, kola, hamburger vs şeyler tüketme. kalpten gidersin. ne diyon?

: BeYaZZZ bunu yazdı: http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-160131/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-147413/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Protein-Tozu-Olarak-Ne-Onerirsiniz-144043/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Bu-Iyimidir-128521/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-119013/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-103537/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-88985/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-Ne-Yapim-42336/1/kilo Tonlarca konu var yeni konu açmanın manası ne arama kısmını kullanmak o kadar zor değil alıntı yaşama derim hocam Ayet var, ayet

: Hocam bundan 2 ay nce 60 kiloydum yemek yiyemiyordum sonraları hocam sabaharı yaptığın kahvaltı çok nemli onu çok sağlam yap peynir domates salata çikolata zeytin reçel la al alabildiğiniş sabah çok nemli yahu ne gelirse aklına birtanede ekmek çok hocam sonra suyuda bol iç yok su içme zayıflatır diyenlerin ben taaa aklını seviyim :D hocam ondan sonra bir iştahın açılıyo ne var ne yok süpürüyon ğlenleri genelde et dner ye dürüm pilav ama sporu sakın unutma yoksa gbek oluşuyo ben her sabah ve akşam işe yürüyorum hızlı adımlar atıyorum 2 ay nce 60 kiloydum benim tartıcı var her sabah gelir tartılırız daha demin geld 75 olmuşum valla ben be yaptım kilo aldım 2 ay nce baktığım fotomda yanaklarım içeriye kaçmış gibi şimdi balon gibi oldular :D annem sabah kyden geldi dedi evde ayı var :D laf atmayın sakın :D Sen ncesi sonrası diye bi foto koy yorumu biz yaparız :D Kurtla sevişen mazoşist koyun

tamam hocam hergün sabah koşu yapacam ve düzenli yemek yiğecem + mekik şınav vs... bunların yanında birde bulk diye bişe grdüm hocam bu bulk 1 ayda 10 kilo aldırır diyolar kullanan oldumu fikirleriniz ne Ayet var, ayet

Eğer kısa bir süre zarfında 10 kilon yok olduysa hiç durma bir doktora grün.10 kilonun ne demek olduğunu kavrayamadığını gayet iyi grüyorum. Ve artık bu soruları sormaktan vazgeçin! Kilo vermek için de, kilo almak için de yapmanız gereken tek şey spordur. Kendimi bir akşam toplumun ete kemiğe bürünmüş hali ile yemeğe çıkarken hayal ediyorum şimdi; yemekler gelmiş ve çiğnemeye devam ediyoruz. Tam o sırada topluma doğru bakıyorum, ben aseksüel olmaya karar verdim, diyorum ve toplumun yüzü düşüyor. Başlıyor neden ve sonuçlarını sorgulamaya, felaket senaryoları anlatmaya ve yer yer yaftalamaya. Hayal ediyorum, yerimden kalkıyorum ve masanın etrafında bir yarım tur atıyorum, artık toplumun yanı başında, tabiri caizse ensesindeyim. Bir kolumu masaya dayıyorum ve kısa kollu tişrtümden uzanan kollarım yılların emeği sonucu bir kas yığını şeklinde, tam da toplumun bakacağı yerde duruyor. Kulağına doğru eğiliyorum ve şyle diyorum; desene sen her bi sikimi çok iyi biliyorsun lan?!

Doktora git, hızlı kilo kaybı bir çok hastalığın belirtisidir, ayrıca kilo almak istediğini doktora belirtirsen o seni ynlendirir, Gençliğimden bu yana et yenilmesine karşıyım. Bir gün insanların hayvanları ldürmeyi tıpkı insan ldürmek gibi cinayet kabul edeceğine inanıyorum,

: http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-160131/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-147413/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Protein-Tozu-Olarak-Ne-Onerirsiniz-144043/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Bu-Iyimidir-128521/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-119013/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-103537/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-88985/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-Ne-Yapim-42336/1/kilo Tonlarca konu var yeni konu açmanın manası ne arama kısmını kullanmak o kadar zor değil

yeni fikirler herzaman dah a iyidir Ayet var, ayet

Haftada bır kere burgerkıng e gıdıp triple burger yıyerek ve gunde 1 lt kola ıcerek 1 ayda 10 kılo alabılırsın

kola ile iyi kilo alabilirsin. ballı süt iç bide. fast food falan bulaşma. 1 ayda hayvan gibi olup otobüs kapısından içeri giremeyecek boyuta ulaşabilirsin ama vücuduna bunu yapma yani. düzenli kilo al. çok su içtiğin zaman kilo veriyorsun. yaz aylarındayız suya abanıyosundur büyük ihtimal. yemeğe ağırlık ver.

: boyun kaç bu nemi bi kere. şurdan boy/kilo şeysine bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/boy-kilo-orani-hesaplama.htmlşurdan günlük kalori ihtiyacına bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/gunluk-kalori-ihtiyaci.htmlşurdan : besinlerin kalori cetveline bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/kalori-hesabi.htmlhızlı kilo almak istiyosan günlük 2500 kalori fln almak gerekebilir. Buna gre;cetvele baktığında, en fazla kalorinin kuruyemişlerde olduğunu grdün. eğer maddi acıdan uygunsan fındık fıstığı çok ye. kuruyemişin genelini cok ye ama bu ikisi zellikle. ne bileyim cebinde mutlaka biraz fındık ve kuru üzüm bulunsun canın sıkıldıkca ye. sakın spor salonuna gidip protein tozu olayına falan girme. spor salonuna spor yapmak icin git ama bi yandan düzenli beslen ordan takviye yaptırma. neden?cünki bi süre sonra sporu bırakacaksın o kaslar yağ şeklini alacak sarkmalar baslayacak ve onları aldırmak icin 1,5-2 milyara bayılmak zorunda kalacaksın. diğer yntemlere gelince;pilavı ekmekle ye, gece yatmadan nce ekmek, mantı, pilav, makarna tarzı şeylerden bol ye. sabah kahvaltılarını eksiksiz yap ve yumurta mutlaka olsun. ballı süt iç, bebe bisküvileri vardır hepimizin bildiği onu sütle karıstırıp ye. sigara iciyosan azalt, masturbasyon yapıyosan onuda azalt yada bırak işte herneyse. zet geçersek durum bu. doktor tavsiyesi : vücudun dengesini bozma, sonra kilo almaya bi başlarsan dengesiz sekilde nüne geçemezsin. kontrol sende olsun yani. Herşeyin fazlası zarar. Ayarında protein tozuna hücum.

Kiloyu ne kadar zamanda kaybettin? Çünkü %10 dan fazla kilo kaybının az bir zaman içinde gerçekleşmesi malignensi için bir soru işareti olabilir. Reecep Tayyip'in Askerleriyiz

arkadaşlar son zamanlarda çok fazla kilo kaybettim 70 kilodan 60 kiloya düşmüşüm kilo almak istiyorum sağlam nerileriniz var mı bunu yap kesin kilo alırsın dediğin Ayet var, ayet

boyun kaç bu nemi bi kere. şurdan boy/kilo şeysine bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/boy-kilo-orani-hesaplama.htmlşurdan günlük kalori ihtiyacına bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/gunluk-kalori-ihtiyaci.htmlşurdan : besinlerin kalori cetveline bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/kalori-hesabi.htmlhızlı kilo almak istiyosan günlük 2500 kalori fln almak gerekebilir. Buna gre;cetvele baktığında, en fazla kalorinin kuruyemişlerde olduğunu grdün. eğer maddi acıdan uygunsan fındık fıstığı çok ye. kuruyemişin genelini cok ye ama bu ikisi zellikle. ne bileyim cebinde mutlaka biraz fındık ve kuru üzüm bulunsun canın sıkıldıkca ye. sakın spor salonuna gidip protein tozu olayına falan girme. spor salonuna spor yapmak icin git ama bi yandan düzenli beslen ordan takviye yaptırma. neden?cünki bi süre sonra sporu bırakacaksın o kaslar yağ şeklini alacak sarkmalar baslayacak ve onları aldırmak icin 1,5-2 milyara bayılmak zorunda kalacaksın. diğer yntemlere gelince;pilavı ekmekle ye, gece yatmadan nce ekmek, mantı, pilav, makarna tarzı şeylerden bol ye. sabah kahvaltılarını eksiksiz yap ve yumurta mutlaka olsun. ballı süt iç, bebe bisküvileri vardır hepimizin bildiği onu sütle karıstırıp ye. sigara iciyosan azalt, masturbasyon yapıyosan onuda azalt yada bırak işte herneyse. zet geçersek durum bu. doktor tavsiyesi : vücudun dengesini bozma, sonra kilo almaya bi başlarsan dengesiz sekilde nüne geçemezsin. kontrol sende olsun yani.

Sağlam yemek yemen gerekir. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

: bazen sırf konu açmak için konu açtıgını düşünüyorum düzenli yemek ye 1 aya 10 kilo alırsın haklısın usta aslında kimsenin gremediği konu sayımı artırıp millete bak bukadar aktif oldum demek istiyorum :) arkadaşlar spor yapmakta kilo almanın mantığı nedir? kas yaparak kilo almak mı yoksa gerçekten düzenli kilo mu aldırıyor yağ oranım yüzde çok çok az yağ yok fazla yağ olmaayınca kasta olmaz Ayet var, ayet

imzanı değiştir ncelikle, sonrası için detaylı yazı yazıcam akşama doğru burayı alayımda editlerim. 7 itiraf var Trabzonspor komple beraat, cemaatin keskin kılıcı Gksel Gümüşdağ beraat. 25 Milyon Herşeyin Farkında.

aburcubarlara başlayayım deme 1 2 haftada dana gibi olma ncelikle mesele günde3 ğünmü yemek yiyosun gene 3 ğün ye ama miktarlarını artır. akşam yemeğinde 2 tabak mı yemek yiyosun 3 yap ye ara ara hafifte olsa bişeyler atıştır. fazla haraket etme ağır ol

bazen sırf konu açmak için konu açtıgını düşünüyorum düzenli yemek ye 1 aya 10 kilo alırsın Boş İşler Uzmanı..

: http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-160131/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-147413/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Protein-Tozu-Olarak-Ne-Onerirsiniz-144043/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Bu-Iyimidir-128521/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-119013/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-103537/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-88985/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-Ne-Yapim-42336/1/kilo Tonlarca konu var yeni konu açmanın manası ne arama kısmını kullanmak o kadar zor değil bunlarda yeni türeyenlerden FthAI

Yemek yedikten sonra 30 dakika uzan hareket etme en basit ve tembel yolu Gece! Vampir değilim ama geceyi çok severim. Yalnızsın, oyun oynuyorsun monitrün ışığı ve kendin.

: http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-160131/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-147413/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Protein-Tozu-Olarak-Ne-Onerirsiniz-144043/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Bu-Iyimidir-128521/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-119013/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-103537/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-88985/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-Ne-Yapim-42336/1/kilo Tonlarca konu var yeni konu açmanın manası ne arama kısmını kullanmak o kadar zor değil Yeni konu açandan daha çok şu konu var yok gerek yok vs yazanların database te daha çok yer kapladıklarının farkında mısın? Si vis pacem para bellum.

düzenli uyku sabah kahvaltı saatin de yemek ye mesela bugün 1 de yedin 1 ay boyunca 1 de ye ve az az yiyerek bol bol ğün geçirmeye bak saatine dikkat et bir bok olmaz Boş İşler Uzmanı..

: HeadBanger bunu yazdı: bazen sırf konu açmak için konu açtıgını düşünüyorum düzenli yemek ye 1 aya 10 kilo alırsın haklısın usta aslında kimsenin gremediği konu sayımı artırıp millete bak bukadar aktif oldum demek istiyorum :) arkadaşlar spor yapmakta kilo almanın mantığı nedir? kas yaparak kilo almak mı yoksa gerçekten düzenli kilo mu aldırıyor yağ oranım yüzde çok çok az yağ yok fazla yağ olmaayınca kasta olmaz Kas olarak kilo almak zordur ama aldın mı faydasını grürsün. Spor insanı acıktırır, güven verir, daha sağlıklı hissetmene sebep olur felan falan. Kas olarak kilo almanın yolu da spordur. Yağ kasa dnüşmez bunu da unutmamak gerek. Yağları yakınca altındaki kaslar belirmeye başladığı için byle enteresan bir algı var.

: imzanı değiştir ncelikle, sonrası için detaylı yazı yazıcam akşama doğru burayı alayımda editlerim. güzel ayrıntı eywallah hocam :) Ayet var, ayet

http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-160131/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-147413/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Protein-Tozu-Olarak-Ne-Onerirsiniz-144043/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Bu-Iyimidir-128521/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-119013/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-103537/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-88985/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-Ne-Yapim-42336/1/kilo Tonlarca konu var yeni konu açmanın manası ne arama kısmını kullanmak o kadar zor değil THE BeYaZ

: boyun kaç bu nemi bi kere. şurdan boy/kilo şeysine bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/boy-kilo-orani-hesaplama.htmlşurdan günlük kalori ihtiyacına bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/gunluk-kalori-ihtiyaci.htmlşurdan : besinlerin kalori cetveline bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/kalori-hesabi.htmlhızlı kilo almak istiyosan günlük 2500 kalori fln almak gerekebilir. Buna gre;cetvele baktığında, en fazla kalorinin kuruyemişlerde olduğunu grdün. eğer maddi acıdan uygunsan fındık fıstığı çok ye. kuruyemişin genelini cok ye ama bu ikisi zellikle. ne bileyim cebinde mutlaka biraz fındık ve kuru üzüm bulunsun canın sıkıldıkca ye. sakın spor salonuna gidip protein tozu olayına falan girme. spor salonuna spor yapmak icin git ama bi yandan düzenli beslen ordan takviye yaptırma. neden?cünki bi süre sonra sporu bırakacaksın o kaslar yağ şeklini alacak sarkmalar baslayacak ve onları aldırmak icin 1,5-2 milyara bayılmak zorunda kalacaksın. diğer yntemlere gelince;pilavı ekmekle ye, gece yatmadan nce ekmek, mantı, pilav, makarna tarzı şeylerden bol ye. sabah kahvaltılarını eksiksiz yap ve yumurta mutlaka olsun. ballı süt iç, bebe bisküvileri vardır hepimizin bildiği onu sütle karıstırıp ye. sigara iciyosan azalt, masturbasyon yapıyosan onuda azalt yada bırak işte herneyse. zet geçersek durum bu. doktor tavsiyesi : vücudun dengesini bozma, sonra kilo almaya bi başlarsan dengesiz sekilde nüne geçemezsin. kontrol sende olsun yani. En mantıklı yntem bu sanırım... Yargılamak için bilmek, bilmek için anlamak, anlamak için dinlemek gerekir...

: BeYaZZZ bunu yazdı: http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-160131/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-147413/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Protein-Tozu-Olarak-Ne-Onerirsiniz-144043/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Bu-Iyimidir-128521/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-119013/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-103537/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-88985/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-Ne-Yapim-42336/1/kilo Tonlarca konu var yeni konu açmanın manası ne arama kısmını kullanmak o kadar zor değil Yeni konu açandan daha çok şu konu var yok gerek yok vs yazanların database te daha çok yer kapladıklarının farkında mısın? ne alaka oldu bende ayrı konu açıyım kilo almak istiyorum diye sende aç tekiside açsın ne anladın bu işten gayet güncel konular var verdiğim linklerde orda yorumların aynısı yine yazılıyo ne fark var cevap yazmış olmak için yazma THE BeYaZ

Sağlıklı kilo almak için: ncelikle spor alışkanlığı, kasları sonuna kadar zorlayan direnç egzersizleri. Yani mekik, barfiks, şınav ve squat bu olayın en temel hareketleri. Her birinin bir sürü çeşidi var artık onlar tercihe kalmış. Ama amaç kasları zorlamak unutma. Bunlar yerine fitnessa da gidebilirsin fakat mantık aynı. . Egzersizlerden sorna protein ağırlıklı beslenme, artık protein tozu mu alırsın oturur tavuk mu indirirsin orası sana kalmış. Kahvaltını dolu dolu yap, mutlaka yumurtalı. Beslenmenin ve egzersizlerin hakkını verirsen kilo alırsın, yani umarım. Tüm bildiklerim bunlar.

: u235 bunu yazdı: BeYaZZZ bunu yazdı: http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-160131/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-147413/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Protein-Tozu-Olarak-Ne-Onerirsiniz-144043/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Bu-Iyimidir-128521/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-119013/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-103537/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-88985/1/kilo http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-Ne-Yapim-42336/1/kilo Tonlarca konu var yeni konu açmanın manası ne arama kısmını kullanmak o kadar zor değil alıntı yaşama derim hocam laf sledi : |

10 kiloyu nasil kaybettin? ... said addicted.

15 gün yataktan çıkma, yemeksepetine asıl , alkol kullanımı varmı bilmiyorum varsa günde 2-3 bira. 15 günün sonunda en az 10 kilo alıyorsun. Denendi onaylandı. Tabi vermek için 1,5 aydır uğraşıyorum.

Kan ver kardeşim SEVİŞİRKEN EN ZEVKLİ OLAN ŞEY.. tamam, dikkatinizi çektim. ne kadar meraklısınız byle şeylere terbiyesizliğin lüzumu yok yani :D

: bensiz_aglama bunu yazdı: Branxian bunu yazdı: bensiz_aglama bunu yazdı: Hocam bundan 2 ay nce 60 kiloydum yemek yiyemiyordum sonraları hocam sabaharı yaptığın kahvaltı çok nemli onu çok sağlam yap peynir domates salata çikolata zeytin reçel la al alabildiğiniş sabah çok nemli yahu ne gelirse aklına birtanede ekmek çok hocam sonra suyuda bol iç yok su içme zayıflatır diyenlerin ben taaa aklını seviyim :D hocam ondan sonra bir iştahın açılıyo ne var ne yok süpürüyon ğlenleri genelde et dner ye dürüm pilav ama sporu sakın unutma yoksa gbek oluşuyo ben her sabah ve akşam işe yürüyorum hızlı adımlar atıyorum 2 ay nce 60 kiloydum benim tartıcı var her sabah gelir tartılırız daha demin geld 75 olmuşum valla ben be yaptım kilo aldım 2 ay nce baktığım fotomda yanaklarım içeriye kaçmış gibi şimdi balon gibi oldular :D annem sabah kyden geldi dedi evde ayı var :D laf atmayın sakın :D Sen ncesi sonrası diye bi foto koy yorumu biz yaparız :D sen yeterki iste mürit :D o adam yandaki adam degil :D ilahi sevgili mürid :D Ayet var, ayet

: bensiz_aglama bunu yazdı: Hocam bundan 2 ay nce 60 kiloydum yemek yiyemiyordum sonraları hocam sabaharı yaptığın kahvaltı çok nemli onu çok sağlam yap peynir domates salata çikolata zeytin reçel la al alabildiğiniş sabah çok nemli yahu ne gelirse aklına birtanede ekmek çok hocam sonra suyuda bol iç yok su içme zayıflatır diyenlerin ben taaa aklını seviyim :D hocam ondan sonra bir iştahın açılıyo ne var ne yok süpürüyon ğlenleri genelde et dner ye dürüm pilav ama sporu sakın unutma yoksa gbek oluşuyo ben her sabah ve akşam işe yürüyorum hızlı adımlar atıyorum 2 ay nce 60 kiloydum benim tartıcı var her sabah gelir tartılırız daha demin geld 75 olmuşum valla ben be yaptım kilo aldım 2 ay nce baktığım fotomda yanaklarım içeriye kaçmış gibi şimdi balon gibi oldular :D annem sabah kyden geldi dedi evde ayı var :D laf atmayın sakın :D Sen ncesi sonrası diye bi foto koy yorumu biz yaparız :D sen yeterki iste mürit :D