gerçekten sakat bir durum başıma geldi biliyorum 2 gün kolum tutmamıştı gerçekten sağlam denilebilecek bir arkadaşım vardı cocuk gerçekten bilek ustasıydı çok şey ğretti bana sagolsun hiç kapışmamıştık birgün bilardoda koyduk kolları masaya iddaya girdik yenemezsin dedi dedim sende beni yenemezsin tmm dedik iddalaştık ortalama 20 kişi falan bizi seyrediyordu hazırlandık ve tutuştuk ortalama 3 dk kadar o bana ben ona 2mizde yenemedik sonunda biraz zorladım ve yendim tabi 2. rounda geldi sıra sana kırma taktiğini hiç ğretmedim dimi dedi nasıl falan derken başladık bir anda yle bir bastırdıki kolum kırılcak zannettim ama yinede yılmadım başlangıc pozisyonuna kadar getirdim bir damar attıgını hissettim ve bıraktım bidada bilek güreşi falan yapmadım yapmamda..

Nette dolaşırken grdüm belki bileğini güçlendirmek isteyen arkadaşlara yardımcı olur bu yazı, Engin TERZİ'yi genelde çoğu kişi şu videosundan tanıdı: http://www.youtube.com/watch?v=tyZENF0tXqQ Kendisi 18 ekim 1974 doğumlu, 5 ayrı siklette 9 dünya 7 avrupa şampiyonluğu bulunun, hem sağ hem sol kolda kendi sikletinde dünyanın en iyisi olan, waf tarafından gelmiş geçmiş en iyi bilek güreşçileri arasında 5. sırada gsterilen, en iyi erkek bilek güreşçisi seçilen, en çok dünya şampiyoluğu kazanmış 2. bilek güreşçisi olan milli sporcumuz, ayrıca bilek güreşi olimpik bir spor olmadığından nemli ve başarılı bir çok sporcumuz gibi hakketiği saygı ve tanınırlığı kazanamamış insan. nemli Deereceleri: http://sozluk.sourtimes. org/show. asp?id=15240850 http://www.bodytr.com sitesinde rportajı vardı, yorumlarda okan diye biri sormuş kendisine bileği güçlendirmekler ilgili Kendisinin verdiği cevap Merhaba Okan, Bilek Güreşi sporuna başlamadan nce bileklerim çok güçsüzdü. Ailemdeki bayanları dahi yenemeyecek kadar zayıftım. Bilek Güreşi sporunda ki en nemli blge şüphesiz ki n kolumuzdur. Kanat, omuz ve üst kolumuz diğer nemli blgelerdir. Tabii n kolumuzda bulunan kas gruplarıda kendi aralarında nemlerine gre sıralandıra bilirler. Bileğimizin dayanma sağlamlığı ve içe büküş kuvveti bu sıralamanın en başında gelir. Daha sonra ise kullandığımız tekniğe gre nem sırasında değişiklikler olur. Bilek Güreşi sporunda kaldırdığınız ağırlık kadar ne kadar nizami yaptığınız vede ne şekilde yaptığınızda nemlidir. Ağırlık antrenmanları destek antrenmanlarıdır vede tam olarak maç anında ki performansımıza yansımayabilir. Hiç bir ağırlık çalışma metodu masa antrenmanlarında ki faydayı sağlayamaz. Ağırlık antrenmanlarını ağır, nizami ve doğru metodlarla yapıyor olsak bile işin sırrı blgesel olarak çalıştırdığımız blgeleri masa antrenmanlarında en güzel şekilde koordine ederek onları birlikte güçlü, hızlı ve doğru bir şekilde hareket ettirebilmektedir. Amatr arkadaşlar için bir antrenman programı: 1. Hafta - Çarşamba: 2 set dinamik hammer tam açarak 2 set dinamik hammer yarım açarak 3 set lastikle statik rotasyon 2 set lastikle yukardan hammer gerdirme 2 set lastikle hem yukardan hem aşağıdan hammer gerdirme 2 set dner barfiksle dinamik bilek 2 set dner barfiksle statik bilek 4 set yan omuz Cuma: 2 set düz yerde barfiks. 3 set yuvarlak barda dinamik barfiks 3 set yuvarlak barda statik barfiks Pazar günü maç 2. Hafta - Salı: 4 set yumruk üstü şınav 4 set üst omuz 4 set triseps Çarşamba: 2 set tam açarak dinamik bicep 2 set yarım açarak dinamik bicep 3 set statik bicep 4 set ağırlıkla rotasyon 2 set dner barfiksle dinamik bilek 2 set dner barfiksle statik bilek 4 set n omuz Cuma: 2 set düz yerde barfiks 3 set yuvarlak kalın barda dinamik barfiks 3 set yuvarlak barda statik barfiks Pazar günü maç Güzel dileklerin için çok teşekkür ederim kardeşim, aleyküm selam. Allah cümlemizin yardımcısı olsun. http://www.bodytr.com/2010/03/engin-terzi.html msne beklerim: nolanded tahribat.com

bende eskiden severdim bilek güreşini ama bazen kol kırılabiliyor. eskiden turnuvalara katılan hocayı ve ğrencisini felan aşağı almıştım ama bir video izledim. çatırt diye kırılan kol grdüm dolayısıyla fazla kasmamak lazım. artık heves meves kalmadı. sizlerde bilek güreşi yaparken iyi kavrayın inceldiği yerden kopsun yapmayın yoksa sizin kolunuzda kütürdemesin. Akıllı insan her düşündüğünü sylemez ama her sylediğini düşünür.