sen kastan nce hapisteki adamlara ne yapıyorlar onu bi araştır :)yada american history x izle :)

ncelikle kas ve güç aynı şey değildir hocam onu baştan syleyip başlayım. Aletle çalışmak yerine doğal fizik çalışırsan, barfiks, şınav, mekik gibi daha kısa sürede daha sağlam kas yaparsın vegüç bakımındanda çok etkisi olur. Benim çevremde grdüklerim hep fitness yada body ile yapanlar. Onlarda hacimce büyüme var ama sıkılaşma yok yani çalıştığı belli oluyo gğüsten koldan ama sıkı değil vücut. O yüzden çalışırken hacimce büyümeye çalıştığın kadar sıkılaşmayada çalış. Hem kas hacmi artar hem daha sıkı olur güce etkisi olur daha güzel grünür. Benim tavsiyem barfiks çek çekebildiğin kadar. Barfiks çekerken ayakları karına çekip aşağı bırakırsan mideyide çalıştırmış olursun ki bylece neredeyse tüm vücudu çalıştırmış olursun barfiks harika bir hareket. Tüm arkadaşlara teşekkürler pc sanada teşekkürler bende fazla kas olayını sevmiyorum fakat merak ettim yiyecek yok heriflerde acayip kas var sadece dizilerden değil http://www.youtube.com/watch?v=fh8mhmf-l_E buyrun belgesel ReeX tarafından 22/Ara/12 12:18 tarihinde düzenlenmiştir Gimme Some Tits

erblood bunu yazdı LizardKing bunu yazdı adamlar kendini spora veriyor yapacak bir şey olmadığından diye düşünüyorum. üstelik hapishane de olsa bir diyetisyen gzetimindedir yemekler sanırım. Benim bir arkadas da ispanyada kaldi 4 yil kadar ayni boyle donduu. yapacak birsey yok ki dedi butun gun spor yapip durdum dedi. ayni zamanda fazla dusunup kafayi yemekten kurtuluyorsyn demistti. Aslında benim sorum şuydu dumbell ve çok fazla pahalı ve profesyonel olmayan aletler ile bu kadar olmasada şekillendire bilirmiyiz vucudu? Düzenli çalışma ile sadece mekik, barfiks ve şınav gibi kendi vücut ağırlığımız ile yaptığımız hareketlerle de bu sonucu elde edebiliriz. Hatta spor salonlarında bulunan makinalardan elde ettiğimiz güç yanında hiç gibi kalır... Kendimi bir akşam toplumun ete kemiğe bürünmüş hali ile yemeğe çıkarken hayal ediyorum şimdi; yemekler gelmiş ve çiğnemeye devam ediyoruz. Tam o sırada topluma doğru bakıyorum, ben aseksüel olmaya karar verdim, diyorum ve toplumun yüzü düşüyor. Başlıyor neden ve sonuçlarını sorgulamaya, felaket senaryoları anlatmaya ve yer yer yaftalamaya. Hayal ediyorum, yerimden kalkıyorum ve masanın etrafında bir yarım tur atıyorum, artık toplumun yanı başında, tabiri caizse ensesindeyim. Bir kolumu masaya dayıyorum ve kısa kollu tişrtümden uzanan kollarım yılların emeği sonucu bir kas yığını şeklinde, tam da toplumun bakacağı yerde duruyor. Kulağına doğru eğiliyorum ve şyle diyorum; desene sen her bi sikimi çok iyi biliyorsun lan?!

costantin onun altyazısı yok :( bu tarz belgesellerin nedense türkçe altyazısı olmuyor heralde fazla takip edilmediği için ama discovery chanel da veriyorlar dublajlısını Gimme Some Tits

Dostlar bu arada vucut tipininde çok nemi varmış gelişim sağlamada vucut tipleri şunlar - Endomorf : Endomorf tiplerin beden yapısı yuvarlak ve yumuşaktır. Endoderm'den oluşan dokuların hakim olduğu vücut yapısıdır. Kalın kemikli çabuk şişmanlamaya eğilimli kısa boylu ve sağlam yapılı kişilerdir Endomorflar çok çabuk gelişebilirler kısa zamanda yüksek ağırlıklarla çalışmalarını sürdürebilirler. Vücutları kütleli ve adelelidir. Ancak bir o kadar şekil sahibi ve definisyona yatkın oldukları sylenemez bu nedenle yağ almaya yatkın ama yağ atma konusunda zorluk çekerler. Bu tipler rahatı, zevki, yemek yemeyi ve toplumsal ilişkileri severler. - Mezomorf : Mezomorf tiplerin kas ve kemik yapıları gelişmiştir, güçlü ve adalelidirler. Anatomik olarak ağırlık çalışmasına en yatkın vücut tipi bu tiptir. Bu tip vücutlara sahip olanlar geçiş bir yapıya sahiptir. ve çabuk adelenmeye müsaitlerdir. Bu tipler, hareketli, enerjik, atılgan ve saldırgandırlar. - Ektomorf : Ektomorf tipler, ince, uzun ve narin yapılıdırlar. İnce kemik yapılı uzun ve zayıf adeleli olan insanlardır Ektomorfların güç kazanıp hacim yapmaları gerçekten uzun zaman gerektiren bir iştir. Bu tipler de içe dnük, duygusal ve entelektüeldirler. Ben Ektomorf'um sizin vucut tipiniz hangisi bu arada Ektomorf vucut tipi body içinde en az gelişimi sağlıyacak vucut tipiymiş 3 ayda endomorf veya mezomorf un kat ettiği yolu daha uzun sürede kat edermiş Gimme Some Tits

ReeX bunu yazdı costantin onun altyazısı yok :( bu tarz belgesellerin nedense türkçe altyazısı olmuyor heralde fazla takip edilmediği için ama discovery chanel da veriyorlar dublajlısını tüh be ama çok ilginç bir belgesele benziyor aryan brotherhood çetes filan kurmuş elemanlar neyse sağlık olsun hocam saolasın aryan brother hood aslında aryan kardeşliği nazilerin oluşturduğu bir çete http://tr. wikipedia. org/wiki/Aryan_Karde%C5%9Fli%C4%9Fi ReeX tarafından 23/Ara/12 10:53 tarihinde düzenlenmiştir Gimme Some Tits

sadece hapishane dizilerini izlemene gerek yok, her dizide filmde bu var, adamlar calısıyor, bizim gibi bilgisayar basında gotu buyutmuyorlar. Fuck Mobb Deep Fuck Biggie Fuck Bad Boy as a staff record label and as a mother fuckin crew. En büyük hayalimi sordu geçenlerde birisi Midtown metrosundan inip Broadwayde bir kaç tur attıktan sonra Union Square Park karşındaki Starbucksda bir kahve içmek.

çoğu daha nce vucut çalışmışdır onların

bi adamla tanışmıştım 10 yıl bulgaristanda hapishanede yatmış. hapisten nce dvmesi varmış kolunda yle bi kas yapmışki o dvme dağılmış byle ekran çzünürlüğünü 640 480 e getirirsinde nokta nokta grünürya herşey yle olmuş. nasıl yapmış ne yapmış hiç sormadım, ama bu konu faydalı olabilir, şahsen body salonlarına gidip tonla doping almanın faydalı bişey olduğunu hiç düşünmemişimdir

insanlar tembel ondan bu işler zor geliyor gzüne düzenli hafif antremanlarla dahi kilo verebilir dzgün bi vücuda sahip olabiliriz amabiz bol mayonez ketçaplı full patatez kızartması yada makarnayı yemeye devam ederek spor yapamamaktan şikayet ederek kas yapmaya çalışıyoruz GİBİME GELİYOR. o olaylar herkez için geçerli değil bir nceki postumda vucut tiplerini yazdım işte oradaki ektomorf olanlar gece 12 de patates kızartması yese bile kilo alamıyor ben mesela gece 12 de sağlıksız olan ne varsa yesem bile kilo alamam :D Gimme Some Tits

insanlar tembel ondan bu işler zor geliyor gzüne düzenli hafif antremanlarla dahi kilo verebilir dzgün bi vücuda sahip olabiliriz amabiz bol mayonez ketçaplı full patatez kızartması yada makarnayı yemeye devam ederek spor yapamamaktan şikayet ederek kas yapmaya çalışıyoruz GİBİME GELİYOR. Minimalist Değilim Tembelim

ncelikle kas ve güç aynı şey değildir hocam onu baştan syleyip başlayım. Aletle çalışmak yerine doğal fizik çalışırsan, barfiks, şınav, mekik gibi daha kısa sürede daha sağlam kas yaparsın vegüç bakımındanda çok etkisi olur. Benim çevremde grdüklerim hep fitness yada body ile yapanlar. Onlarda hacimce büyüme var ama sıkılaşma yok yani çalıştığı belli oluyo gğüsten koldan ama sıkı değil vücut. O yüzden çalışırken hacimce büyümeye çalıştığın kadar sıkılaşmayada çalış. Hem kas hacmi artar hem daha sıkı olur güce etkisi olur daha güzel grünür. Benim tavsiyem barfiks çek çekebildiğin kadar. Barfiks çekerken ayakları karına çekip aşağı bırakırsan mideyide çalıştırmış olursun ki bylece neredeyse tüm vücudu çalıştırmış olursun barfiks harika bir hareket.

erblood bunu yazdı LizardKing bunu yazdı adamlar kendini spora veriyor yapacak bir şey olmadığından diye düşünüyorum. üstelik hapishane de olsa bir diyetisyen gzetimindedir yemekler sanırım. Benim bir arkadas da ispanyada kaldi 4 yil kadar ayni boyle donduu. yapacak birsey yok ki dedi butun gun spor yapip durdum dedi. ayni zamanda fazla dusunup kafayi yemekten kurtuluyorsyn demistti. Aslında benim sorum şuydu dumbell ve çok fazla pahalı ve profesyonel olmayan aletler ile bu kadar olmasada şekillendire bilirmiyiz vucudu? E işte diyet de yaparsan fit bir vücudun olabilir. Sanırım arkadaşların "sıkı vücut" dedikleri bu olsa gerek. Ama tesini unut. Yok barfiks miş, yok mekik miş bunlarla asla kütle kazanamazsın. Salonda kazanılan adelede kuvvet olmaz diyenlere gülüyorum. Birkaç yüz kilo ile gğüs pres basan, yarım tonla squat yapan adam da demek kuvvet yok, ylemi? nemli olan adelenin gelişmesi sen bunu ister çimento torbası taşıyarak yap ister aletle. Vücut bunu bilmez. O sadece gelişmesine bakar. Ama gerçek olan şu; Eğer dengeli simetrik bir vücud inşa etmek istiyorsan bunu vücudunda ki bütün adele guruplarını çalıştırarak yapabilirsin ki buda ancak salonlardaki o aletlerlerle mümkün. Başka bir yolu yok. karabudun tarafından 22/Ara/12 14:00 tarihinde düzenlenmiştir "Bugünden geru divanda, dergahta, bergahta, mecliste ve meydanda Türkçeden başka dil kullanılmayacaktır." KaramanoğluMehmet Bey - 1277 -

adamlar kendini spora veriyor yapacak bir şey olmadığından diye düşünüyorum. üstelik hapishane de olsa bir diyetisyen gzetimindedir yemekler sanırım. Benim bir arkadas da ispanyada kaldi 4 yil kadar ayni boyle donduu. yapacak birsey yok ki dedi butun gun spor yapip durdum dedi. ayni zamanda fazla dusunup kafayi yemekten kurtuluyorsyn demistti.

Bir kaç belgesel ve dizi izledim dizilerden oz ve prison break sizde bilirsiniz oradaki zenciler, naziler, meksikalılar acayip kaslı hapishane ortamında verilen yiyeceklerde sağlıksız bu herifler bir halter ve dumbell ile nasıl okadar kas yapıyorlar anlamıyorum? sadece dizilerden grüpte sylemedim belgeseller var onlardada durum aynı sizin fikriniz nedir? steroid felan mı? Gimme Some Tits

ReeX bunu yazdı DaveReed bunu yazdı sen kastan nce hapisteki adamlara ne yapıyorlar onu bi araştır :)yada american history x izle :) ? yazdıklarımı anlamadın mı ki? sadece rnek verdim ben çünki oradaki şartlar çok iyi değil o aletlerle o şekilde vucut yapılabilir mi onu sordum Tavsiyene gelince izledim merak etme Bende sana Oz dizisini neriyorum Oz da zellikle Alvareze dikkat edin son sezon fena bişey oluyordu. Teşekkürler 4. sezondayım merak ettim :) şimdi Gimme Some Tits

yurdum genci nelere, ne kadar alakasız şeylere zeniyor nutkum tutuldu... onlar sadece dizi arkadaşım, kas falan yok varsa da konuyla alakası yok. joe diye bi eleman anlatmıştı, amerikadan kaçmış herif sabıkalı olduğundan kimse iş vermiyor diye , mapusun ilk günü yatağına kek bırakırlar diyor eğer o keki yersen bi güzel sikerler adamı, "lanet olsun adamım yemeklerde bombok, oh shit meeen!" anca gt kası yaparsın joe dan anladığım kadarıyla. kahretsin dostum onlar sadece dizi, anladın mı? yoksa oz u sen gerçek mi sandın, hiç bi mapusane yle zencisi faşosu latini birbirini kessin biçsin diye çocuk bahçesinde spor yapıp tv izlemezler. prisonbreak zaten baştan sona "ibretlik mantık hatası" tatar ramazan izle bence mapusanelere meraklıysan + holivud un güzel kadınlar ve kaslı erkekler gibi bilinçaltı saldırı yntemlerini henüz farkına varamadıysan bişi demiom her alakalı alakasız yerde kaslı bi adam ve memeleri sallanan bir sarışın/esmer dekor olarak koyarlar ki konuyla ilgilenmeyenler bunlarla ilgilensin, kadını/ibnesi de erkeği de bi şekilde çevirdikleri filme baksın. herşeyin bir şeyi vardır

DaveReed bunu yazdı sen kastan nce hapisteki adamlara ne yapıyorlar onu bi araştır :)yada american history x izle :) ? yazdıklarımı anlamadın mı ki? sadece rnek verdim ben çünki oradaki şartlar çok iyi değil o aletlerle o şekilde vucut yapılabilir mi onu sordum Tavsiyene gelince izledim merak etme Bende sana Oz dizisini neriyorum izlediysen ordaki gibi yapıyorlardır büyük ihtimalle...

ReeX bunu yazdı costantin onun altyazısı yok :( bu tarz belgesellerin nedense türkçe altyazısı olmuyor heralde fazla takip edilmediği için ama discovery chanel da veriyorlar dublajlısını tüh be ama çok ilginç bir belgesele benziyor aryan brotherhood çetes filan kurmuş elemanlar neyse sağlık olsun hocam saolasın pınar batuma syle çevirir heralde moruk : https://www.facebook.com/pinarbatum?ref=ts&fref=ts

gazman haykirarak seni alkişliyorum gülmekten yirtildim mk :D Ey TÜRK! Üstte mavi gk çkmedikçe, altta yağız yer yarılmadıkça, senin ilini ve treni kim bozabilir. Titre ve züne dn.

pcdoktor636 bunu yazdı ncelikle kas ve güç aynı şey değildir hocam onu baştan syleyip başlayım. Aletle çalışmak yerine doğal fizik çalışırsan, barfiks, şınav, mekik gibi daha kısa sürede daha sağlam kas yaparsın vegüç bakımındanda çok etkisi olur. Benim çevremde grdüklerim hep fitness yada body ile yapanlar. Onlarda hacimce büyüme var ama sıkılaşma yok yani çalıştığı belli oluyo gğüsten koldan ama sıkı değil vücut. O yüzden çalışırken hacimce büyümeye çalıştığın kadar sıkılaşmayada çalış. Hem kas hacmi artar hem daha sıkı olur güce etkisi olur daha güzel grünür. Benim tavsiyem barfiks çek çekebildiğin kadar. Barfiks çekerken ayakları karına çekip aşağı bırakırsan mideyide çalıştırmış olursun ki bylece neredeyse tüm vücudu çalıştırmış olursun barfiks harika bir hareket. Tüm arkadaşlara teşekkürler pc sanada teşekkürler bende fazla kas olayını sevmiyorum fakat merak ettim yiyecek yok heriflerde acayip kas var sadece dizilerden değil http://www.youtube.com/watch?v=fh8mhmf-l_E buyrun belgesel hocam zür dilerim konuyla alakasız ama bu belgeselin alt yazılısı fln varmı acayip merak ettim şimdi

dizilerdeki hapishanelerde resmen yaşam mücadelesi veriliyor zaten.. adamlar hayatta kalmak için kulaklarıyla bile ağırlık çalışıyor olabilirler. ben tam anlamıyla gerçeği yansıttığını sanmıyorum. elbet "zenci" kültüründen kaynaklı olaylar vardır tabi ama gerisi senaryo diye düşünüyorum. aynı şekilde tüm o "zenci"lerin basketbolda iyi olmasının da bir nevi açıklaması bu.. # birikimini nyargı ve yalanlara hizmet etmek için kullanan kültürlü bir insan olmaktansa maymundan gelmeyi tercih ederim.

sen kastan nce hapisteki adamlara ne yapıyorlar onu bi araştır :)yada american history x izle :) ? yazdıklarımı anlamadın mı ki? sadece rnek verdim ben çünki oradaki şartlar çok iyi değil o aletlerle o şekilde vucut yapılabilir mi onu sordum Tavsiyene gelince izledim merak etme Bende sana Oz dizisini neriyorum ReeX tarafından 22/Ara/12 13:41 tarihinde düzenlenmiştir Gimme Some Tits

yurdum genci nelere, ne kadar alakasız şeylere zeniyor nutkum tutuldu... onlar sadece dizi arkadaşım, kas falan yok varsa da konuyla alakası yok. joe diye bi eleman anlatmıştı, amerikadan kaçmış herif sabıkalı olduğundan kimse iş vermiyor diye , mapusun ilk günü yatağına kek bırakırlar diyor eğer o keki yersen bi güzel sikerler adamı, "lanet olsun adamım yemeklerde bombok, oh shit meeen!" anca gt kası yaparsın joe dan anladığım kadarıyla. kahretsin dostum onlar sadece dizi, anladın mı? yoksa oz u sen gerçek mi sandın, hiç bi mapusane yle zencisi faşosu latini birbirini kessin biçsin diye çocuk bahçesinde spor yapıp tv izlemezler. prisonbreak zaten baştan sona "ibretlik mantık hatası" tatar ramazan izle bence mapusanelere meraklıysan + holivud un güzel kadınlar ve kaslı erkekler gibi bilinçaltı saldırı yntemlerini henüz farkına varamadıysan bişi demiom her alakalı alakasız yerde kaslı bi adam ve memeleri sallanan bir sarışın/esmer dekor olarak koyarlar ki konuyla ilgilenmeyenler bunlarla ilgilensin, kadını/ibnesi de erkeği de bi şekilde çevirdikleri filme baksın. Nediyon ya sen? yurdum genci felan nebicim seviyesiz bir yer oldu artık tbt bir konu açılıyor bunlardan biri sensin bir düzine ortam gerici var anında saçmalıyorlar? benim merak ettiğim olayı zaten yazdım mantığı kur sonra gelde yaz bak altta ne yazıyor anlarsın Bilmediğin her konudada biliyormuş gibi kendini zorlayıp yorum yapma gerçek belgesel koyduk hepsi hayvan gibi heriflerin http://www.youtube.com/watch?v=fh8mhmf-l_E DaveReed bunu yazdı sen kastan nce hapisteki adamlara ne yapıyorlar onu bi araştır :)yada american history x izle :) ? yazdıklarımı anlamadın mı ki? sadece rnek verdim ben çünki oradaki şartlar çok iyi değil o aletlerle o şekilde vucut yapılabilir mi onu sordum Tavsiyene gelince izledim merak etme Bende sana Oz dizisini neriyorum ReeX tarafından 22/Ara/12 14:34 tarihinde düzenlenmiştir Gimme Some Tits

benimde etrafımda spor salonlarında çalışmış kas yapan adamlar var ama 1 sene nce kıbrıstan gelen bi asker grdüm. astsubay falan olabilir tam hatırlamıyorum ama, adam şınav barfiks mekik çalışmış ve yle bi vücudu vardı ki harikaydı. yani diceğim o ki spor salonlarındaki vücut fos. adamdaki gerçek vücuttu. hapishanedeki kas yapma sistemine gelince, şınav ve mekik çekiyolar. ayrıca su şişelerinden kendilerine dambıl yapıyolar. sistem bu :)

Soruna cevap olacak tek video izle ve gor.. Ozelikle 2.08 de adamin yaptigina bak :) http://www.youtube.com/watch?v=MfIkg_7iq5A Siz arkadaslarimdan rica ediyorum lutfen sirk, hayvanat bahceleri veya gosteri havuzlari denen o iskence kamplarini ziyaret etmeyin, ettirmeyin. Ozgurluk sadece insanlar icin gecerli bir kavram degildir. SINCE 2001 TILL FOREVER TBT Güçlü bir halk lidere ihtiyaç duymaz. E. Z

DaveReed bunu yazdı sen kastan nce hapisteki adamlara ne yapıyorlar onu bi araştır :)yada american history x izle :) ? yazdıklarımı anlamadın mı ki? sadece rnek verdim ben çünki oradaki şartlar çok iyi değil o aletlerle o şekilde vucut yapılabilir mi onu sordum Tavsiyene gelince izledim merak etme Bende sana Oz dizisini neriyorum Oz da zellikle Alvareze dikkat edin son sezon fena bişey oluyordu. Cesnist tarafından 22/Ara/12 19:50 tarihinde düzenlenmiştir

costantin onun altyazısı yok :( bu tarz belgesellerin nedense türkçe altyazısı olmuyor heralde fazla takip edilmediği için ama discovery chanel da veriyorlar dublajlısını tüh be ama çok ilginç bir belgesele benziyor aryan brotherhood çetes filan kurmuş elemanlar neyse sağlık olsun hocam saolasın

İş yok uğraş yok adam sıkıntıdan patlamamak için enerjisini stresini kas çalışarak atıyor. Bu arada günümüz ve çağımız kızları erkeklerde en çok kastan etkileniyormuş Tanrıyla senli benli konuşurken; patronlarıyla sizli bizli konuşan yaratıklarız.

adamlar kendini spora veriyor yapacak bir şey olmadığından diye düşünüyorum. üstelik hapishane de olsa bir diyetisyen gzetimindedir yemekler sanırım. "Din en büyük rpg. dir.." arsiv. ozgurdusuncehareketi. org - evrimagaci. org

Benide iri kıyım zencilerle aynı ortamda duşa sokun bende 1 aya kalmaz sağlam vücut yaparım.

sadece hapishane dizilerini izlemene gerek yok, her dizide filmde bu var, adamlar calısıyor, bizim gibi bilgisayar basında gotu buyutmuyorlar.

Oz u bende merak ettim indireyim bakalım

LizardKing bunu yazdı adamlar kendini spora veriyor yapacak bir şey olmadığından diye düşünüyorum. üstelik hapishane de olsa bir diyetisyen gzetimindedir yemekler sanırım. Benim bir arkadas da ispanyada kaldi 4 yil kadar ayni boyle donduu. yapacak birsey yok ki dedi butun gun spor yapip durdum dedi. ayni zamanda fazla dusunup kafayi yemekten kurtuluyorsyn demistti. Aslında benim sorum şuydu dumbell ve çok fazla pahalı ve profesyonel olmayan aletler ile bu kadar olmasada şekillendire bilirmiyiz vucudu? Gimme Some Tits