Günde 50 gr ı kesinlikle geçme boy ve kilona oranla günlük alman gereken protein 100gr civarıdır eğer bb yapıyorsan. kalan 50 gr ı yumurta tavuk balık et vb. hayvansal proteinlerden almaya gayret et.

: Günde 50 gr ı kesinlikle geçme boy ve kilona oranla günlük alman gereken protein 100gr civarıdır eğer bb yapıyorsan. kalan 50 gr ı yumurta tavuk balık et vb. hayvansal proteinlerden almaya gayret et. Dostum dediğin doğru 4 gün gidiyorum haftada Antremandan nce ve sonra Pet şişenin içine yarım yağlı sütünün içine 20gr ekleyicem.

1 ay denicem beyler bakalım sonuç nasıl olucak bide bu ishal ediyomuş çok fena :D

Sanırım yle antremandan sonra yağsız sütün içine 1 lçek 710ml. Yatmadan nce antremandan sonra

antremandan sonra 25gr yatmadan nce 25gr şeklinde olmalı dostum

sakın ama sakın zararı az diye supplement kürü filanda deneme ; proteini ve karbonhidratı elinden geldıgınce doğal yollardan elde et mesela ben sabahları yarım saat suda 4-5 yumurta kaynatırım kaya gıbı olana kadar bu guzel bı proteindir benım ıcın sende bu sekılde bısıler yapabılırsen cok ıyı olur ozellıkle bodyforumtr.com gıbı profların takıldıgı sıtelerden bılgı edınebılırsın kardeşim emın ol bunun yanında da bısıler alman gerekır tek basına bı naneye yaramayadabılır. o N'oublie pas d'ou tu viens..

Muridler bugün Gnc Weight Gainer 1850 aldım ama nasıl kullanıcığama gre hiç bir fikrim yok. Vücut geliştirme ile konular açılıyordu kullananız yada nceden kullananız vardır. Boyum 1.73 Kilo 62 Bodye gidiyorum antreman ncesi ve sonramısmı kullanıcam yoksa sabah akşam?

vucut istiyorsan creatin al... gaineri da yemeklerden sonra günde 3 ğün bol sütle 30 40 gr tüketki işe yarasın.. üstünede spor kas uyu 3 ayda gelişme olur Yapmadıklarınıza pişman olmaktansa, Yaptıklarınıza pişman olun... Yapın pişman olun, yada yapmayın yine pişman olun.