Hocam bendeki dumbbell lar vinyl dandik aletler. Dküm tabi daha iyi. Halter barı 170-180 cm arasında sanırım (tam 5kilo bar) dumbell mutlaka al bu bench i eğilmli hale getirip, dumbell fly vs gğüs için etkili antrenmanlar. Dumbell şart, ayarlanabilmesi ayrı bir şart. iso tarafından 12/Eyl/16 16:18 tarihinde düzenlenmiştir

http://urun.gittigidiyor.com/spor-outdoor/delta-your-power-supply-agirlik-sehpasi-ds-6010-226472769 http://urun.gittigidiyor.com/spor-outdoor/halter-seti-agirlik-seti-dambil-seti-70kg-ga028-234624561 ben bu ikisini aldım her işimi grüyor Aslında hepimiz eksiğiz biraz Leylası olmayan mecnunlarız Ne sıcacık bir ismail abimiz var. Nede ktü zamanda Yanımızda olan İskender babamız Ne mahellemizi mahalle yapan Erdal bakkalımız ne her kapıyı açan yavuz abimiz nede bize doğru yolu gsteren dedemiz.

hocam çok teşekkürler soracagım ben 150-160 cm arası bir bar alsam olurmu? o sehpa ile randımanlı olurmu yani o bar cok kaliteli duruyor delta felan gibi markaların barlarından değilmi o? ben dambılları dküm alıcam 20 kg set diğer plakaları 10 kg 2x vinly tarzı yapcam işte senin bana nerin nasıl plaka konusunda düz bara takcağım plakaları 10 kg 2x, 5kg 2x, felan alayım diyorum nerini bekliyorum hocam bide o sehbada dips yapabiliyormusun yere degmeden saglam bir şekilde

Boyut olarak yaparsın dipsi belki ama ben hem 188 im hemde güvenmiyorum ucundan yüklenirsem fırlar gibi geliyor yapmıyorum. :) 2,5kg plaka hiç alma bence. Vinyl leri bara takarsın sorun değilde dumbelllar için dküm güzel seçim, 10 kilo takıyorsun bunlardan dumbella hayvan gibi yer kaplıyor çalışmak eziyet oluyor boyutlarından dolayı. Dküm iyi.6 510 2yap gitsin. hem haltere hem dumbell a takılırsa bu plakalar 50kg yeter sanırım çok uzun bir süre. Squat bir süre sonra kesmez belki ama ağırlığın yetmediği yerde hareketi çok yavaş uygula çok yavaş ama:)yani normalde 20 kg çalışıyorsun ama elinde 15kg ağırlık var. Çok yavaş çalışırsan 20 kg dan daha etkili olacaktır. ağırlığın miktarına çok takılma o yüzden bişekilde halledersin, 2,5 kg dan kaçın dedim evde yer kaplıyor sadece. ağırlığı hafif hafif yükseltmek istersen, halterin kenarlarına 2,5luk şişe bağlarsın olur biter ama gerek olmaz. Bu arada benchin montajı tam bir eziyet. Ben 1-1,5 saatte kurabilmiştim.

Bende zayıfım zaten sıkı çalıştığında direkt hatlar belli olur bizlerde. 2. ayın sonunda motivasyonun tavan olur. tamam alıyorum zaten kas rahatsızlıgı var bende spor nerdi doktor belki onuda geçiririz sağol hocam yardımların için ben alayım bunları bakalım bayram geçsin az daha :D

Dumbell var mı? Kendimi bir akşam toplumun ete kemiğe bürünmüş hali ile yemeğe çıkarken hayal ediyorum şimdi; yemekler gelmiş ve çiğnemeye devam ediyoruz. Tam o sırada topluma doğru bakıyorum, ben aseksüel olmaya karar verdim, diyorum ve toplumun yüzü düşüyor. Başlıyor neden ve sonuçlarını sorgulamaya, felaket senaryoları anlatmaya ve yer yer yaftalamaya. Hayal ediyorum, yerimden kalkıyorum ve masanın etrafında bir yarım tur atıyorum, artık toplumun yanı başında, tabiri caizse ensesindeyim. Bir kolumu masaya dayıyorum ve kısa kollu tişrtümden uzanan kollarım yılların emeği sonucu bir kas yığını şeklinde, tam da toplumun bakacağı yerde duruyor. Kulağına doğru eğiliyorum ve şyle diyorum; desene sen her bi sikimi çok iyi biliyorsun lan?!

dambılım vardı hatta 20kg dkümdü askerdeyken almış bi akraba

30 kilo baslangıc icin iyidir ben bar olarak 40 kilo ile calısıyordum bicepsler epey sisiyordu. + keramet ağırlıkta değil hareketi düzgün formda yapmakta yani belinden destek almaya gerek duymayacağın ağırlıklarda calıs. Çocukken müzik kesilince sandalyelere oturmaya çalıştığımız oyun, meğerse hep otobüsün alıştırmasıymış.

http://www.hepsiburada.com/delta-strength-machine-multi-fonksiyonel-deluxe-agirlik-sehpasi-5500-p-SPORDELTA5500 bu aletten bende var hatta şuan fiyatı ucuz 200 e mi ne almıştım hb den. direkt bench press için mükemmel alet, fakat incline bench press için eğimi yetersiz ama sağlam ve güven veriyor. şuan üzerinde 40 kilo halter takılı birde ben biniyorum 110 kilo civarını buluyor. Çatırdama vs yok, ilk link verdiğin aleti incelemiştim çok kullanışsız olduğunu sylüyordu herkes. Bu alette ise yer kaplama problemi diye bişey yok dikine 50 cm yer kaplıyor topladın mı., Güzel alet ben memnunum kısacası.

http://www.hepsiburada.com/delta-strength-machine-multi-fonksiyonel-deluxe-agirlik-sehpasi-5500-p-SPORDELTA5500 bu aletten bende var hatta şuan fiyatı ucuz 200 e mi ne almıştım hb den. direkt bench press için mükemmel alet, fakat incline bench press için eğimi yetersiz ama sağlam ve güven veriyor. şuan üzerinde 40 kilo halter takılı birde ben biniyorum 110 kilo civarını buluyor. Çatırdama vs yok, ilk link verdiğin aleti incelemiştim çok kullanışsız olduğunu sylüyordu herkes. Bu alette ise yer kaplama problemi diye bişey yok dikine 50 cm yer kaplıyor topladın mı., Güzel alet ben memnunum kısacası. Peki agirlik secimi konsunda ne diyorsun hocam dambilda alayim diyorum onu fulldokunfulldokum 20 kg alayim diyorum diğerini vinly dokum karisik yapayım diyorum bide sendeki uzun var kac cm

montaj sıkıntıysa yarra yedik amk bi sandalyeyi bile montaj ederken sinir krizi geçiriyordum da ugrasırız neolcak teşekkürler hocam alıcam bunları bu setle cok incedende olsa degisim mümkünmü? sen kendinde farklılık yarattınmı yani ben meslenmesini felan tam yapıcam gainerda alıcam 5kgluk zayıf biriyim zaten 75-80 arasına cıkana kadar bulk yapıcam suan kg 65 :D

Bende zayıfım zaten sıkı çalıştığında direkt hatlar belli olur bizlerde. 2. ayın sonunda motivasyonun tavan olur.

Merhaba arkadaslar düz bar ve vinly plaka alıcam ucuz diye. Uzun süredir ilgilenmediğim için mallık yapmayım diye burdaki müritlere sorayım dedim. Plakalardaki ağırlıkları nasıl seçeyim eskiden tek kolumu biceps curl hareketiyle 10-11kg ile çalıştırıyordum. 2x7.5kg ve 2x4 kg alayım diyorum. Barın ağırlıgıda 5kg 30 kg toplam agırlık plakası alcam kaçar kg luk seçeyim

Çok fazla ara kg alma. Direncini arttırmak için çok tekrar yapabileceğin ufak kilo ağırlıklar ile kaslarını güçlendireceğin ve geliştireceğin yüksek kilolarda al. 2x4 - 2x10 ya da 2x5 - 2x12 gibi al ağırlıkları. Dediğim gibi çok fazla ara kilolarda kalma. Hayattaki amacını bulamayan, bulmaya yaklaştığını hissettiğinde ise alıkoyulan bu yüzden herşeyi oluruna bırakan ama bunu da beceremeyen kişi.

vaz geçmiştim şimdi daha sağlam bir alışveriş yapayım diyorum ağırlık sehpası alıcam iki model var ucuz olanda dipste yapabiliyoruz sanırım http://www.hepsiburada.com/delta-strength-machine-multi-fonksiyonel-deluxe-agirlik-sehpasi-5500-p-SPORDELTA5500 bunda dipste oluyor sanırım bilen biri diyebilirmi sırf dips yapılıyor diye bunu almak istiyorum ikinciside http://www.hepsiburada.com/delta-your-power-supply-multi-fonksiyonel-deluxe-agirlik-sehpasi-6010-p-SPORDELTA6010 bu dips yok bunda 1. dekindeki dips olayı randımanlı olurmu dizler yere değermi acaba onu çzemedim ağırlık olarakta iki düşünce var aklımda sizce hangisi mantıklı olur 1. 20 kg vinly dambıl seti alayım diyorum. fakat vinlylerin plakası cok kalın oluyor o yüzden daha az disk takılıyor ama uzun barda alacagım için onun yanında bi kaçtane dküm plaka alıcam dambılı vinly + dkümlerle arttırırım sıkıntı olursa yani kısaca vinly yogunlukta ama dkümde olan agırlık mı alayım 2. dambılı dküm set alıp uzun bar 10 kg 2 vinly plaka 5 er kg 2 vinly 3 er kg vinly tarzı mı alayım 1. dediğim şekilmi yapayım bana 2. daha mantıklı geldi çünkü kısa dambıl barında yer sıkıntısı olcagından vinly ile kg arttırımı yapamayız ilerde. uzun barda dada bu olur fakat hibrit yapcagım için daha az sıkıntı yaratır diye düşünüyorum yani bana bilen biri güzel bir akıl versinde alayım sunları teşekkürler