sofradan herzaman tam doymadan kalk. Sabah kahvaltını sağlam yap. ğünlerini parça parça ye mesela 12 de bi ye az bişey sonra 2 de gene atıştır 4 te felan az az ama. Akşam yemeğini saat 7 den sonra yeme. Akşam yemeğinde hamurişi yeme, hafif bişiler ye salata vb. Spor yapıosun zaten. Antrenmanlar sırasında bolbol su ve muz ye:Dprotein alırsın muzdan iyi olur... Almanya Fatihi

: SUPERBICO bunu yazdı: aç kal üstüne spor yap ;) Daha detaylı yardım istiyorum sabah kahvaltısı dışında bir şey yeme koş koş su iç =) detaylı oldu mu :D

: benim diyet varda verirdirirde gençsin lürsün felan :) 1 ayda 10 kilo vermiştim askere girmek için :D Saolsında yle diyet değil dediğin gibi lürüm daha hafif bişiler istiyorum 4 -5 kilo versem yeter sürede farketmez 4-5 kiloyu 2 ayda versemde olur Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

çok basit günde 100 mekik 100 şınav- 10 km koşu ve birde akşam yatarken yemek yemiyeceksin + yemegin yanında ekmek yemeyeceksin HEM GİDENEDİR BU DÜNYA!! HEM GELECEK OLANA.. ODA BİRAZ OYALANIP GİDECEK NASIL OLSA...

: DJ_Alper bunu yazdı: Lostgun bunu yazdı: irwa bunu yazdı: k flakes yesene erkeklerde ne kadar etkili oluyo bilmiyorum ama ablam denedi sabah akşam 1 kase yiyosun bende günde 1 kere yiyorum sabah kahwaltı hazırlamaya üşendiğim için ama ben zaten zayıfım kilo werdirmeye başladıkça bırakıorum ben we 14 günde etkili oluyo diye biliyorum Yarar mı dersin? ben kullandım 2 kilo aldım o kiloları atana kadar tekrar gtüm çıktı Tvbe o zaman hayatta yemem. xD xD sen k flakes yersen bide üstüne yemek yersen tabi alırsın o zaman ablam nası zayıfladı ya da biçok arkım doğru kulanırsan zayıflıosun hacı ben zayıfım die zayıflama başlayınca bırakıom dewdim dewrildim geldim

Çok kolay kilo veren ama çok zor alan birisi olarak nerim Günde tek ğün beslen, bol bol su iç, açlık bastırırsa tofita şeker at 10günde 5 kilo vermessen hiç bişey bilmiyorum NOT: haa o tek ğündede 3ekmek yeme açlığın geçtimi kalk sofradan Lekum Dinikum Veliye Din...

: Ben senin problemini biliyorum olum ha bire yiyosun onuye bunuye kardeşinde aldı başını gitti zaten yemeği kesiceksin başka yolu yok. Ha bide sen okul takımındaki hocanlada konuş sizinki zel oldugundan daha iyi ilgilenirler ona de hocam biraz kilo vermek istiyorum en iyi sağlıgıma zarar vermeden nasıl verebilirim de. Yoksa yani byle giderse benim iki katım olacaksın gülüm. Aynen le yapayım Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

: Lostgun bunu yazdı: DJ_Alper bunu yazdı: benim diyet varda verirdirirde gençsin lürsün felan :) 1 ayda 10 kilo vermiştim askere girmek için :D Saolsında yle diyet değil dediğin gibi lürüm daha hafif bişiler istiyorum 4 -5 kilo versem yeter sürede farketmez 4-5 kiloyu 2 ayda versemde olur hoca bak yaşın genç hamur işini azaltsan akşamlar 2 saat yürüsen hızlı tempo yada koşsan sana yeter Ben zaten okul takımındayım idmanlarım haftaya perşembe başlıyor sadece yemek ilgili yardım etseniz çok sevinirim Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

aç kal üstüne spor yap ;)

mideyi doldursun yeter

Eğer erken kalkmana mecburiyet veren bir durum yoksa geç kalk byle 11-12 gibi ve kahvaltı filan yapma. 2-3 gibi ufak bir atıştırma yap ama ufak sonra akşam yemeği de yeme ve yemekten 2-3 saat yine sonra ki ben akşam yemeğini saat 7 olarak hesaplıyorum işte ondan sonra yine ufak bi atıştırma ile geçir. Bu atıştırmalar illa düzenli olacak diye bir kaide yok ne kadar düzensiz olursa o kadar iyi olur. Çerez filan ye onlar bayağı iştah keser. Düzenli yemek yemek kilo aldırır yani adama benzetir insanı biraz. :D Ben bylelikle 2 haftada 7 kilo verdim ki yürüyüş filan da yapmadım yani pasifdim pc başındaydım yürüseydim süre daha da kısalabilirdi ya da daha fazla kilo verirdim. (: Tabiki benim bünyem maşallah çellük gibiymiş hiçbirşey olmadı ama ğle yemeği yemedi diye bayılan çürükler de tanıyorum. Sen de onlardaysan evden çok uzaklara gitme derim ben. :D Tedbirsiz abdest bozmaya oturan, domala domala taş arar.

: Sıkı giyin yagmurluk vs ve haftada 3 maç yap çok terle az ye 3 haftada 11 kilo verdim bu şekilde Lostgun bunu yazdı: Arkadaşlar okul takımı için 5 kilo vermem lazım nerileri olan çok acil şimdiden saolun Haftada yaklaşık 6 kere maç yapıcaz idman şeklinde ve artık yediklerime de dikkat ediyorum inşallah senin gibi olurum. Saol. Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

: Lostgun bunu yazdı: irwa bunu yazdı: k flakes yesene erkeklerde ne kadar etkili oluyo bilmiyorum ama ablam denedi sabah akşam 1 kase yiyosun bende günde 1 kere yiyorum sabah kahwaltı hazırlamaya üşendiğim için ama ben zaten zayıfım kilo werdirmeye başladıkça bırakıorum ben we 14 günde etkili oluyo diye biliyorum Yarar mı dersin? ben kullandım 2 kilo aldım o kiloları atana kadar tekrar gtüm çıktı Tvbe o zaman hayatta yemem. xD xD Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

: abur cubur yeme, düzenli uyu, kahvaltı yap mutlaka ekmeğide kes.. her sabah koş sonra maydonoz ve limon suyunu robotta çekip bi güzel iç hem toksin atıcı hem zayıflatıcı..:D meyve yemeyi de ihmal etme.. bunları düzenli yapmak mesele ben yapamıyorum..:)) Limon suyu ve maydonoz... ilginçmiş. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

lüm orucuna basla 5 kilo verince bırakırsın... Çorlu'nun Yeni Mahallesi - ForumCorlu.com!

Başka fikri olan? Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

Sabah uyan bol su iç gece yatmadan yemek yeme sakın ola. Lifli beslen Meyve bol ye karnını yle doyur yeter :) Ağırdır sevmelerim her yürek taşıyamaz, büyüktür umutlarım her omuz kaldıramaz

Ben senin problemini biliyorum olum ha bire yiyosun onuye bunuye kardeşinde aldı başını gitti zaten yemeği kesiceksin başka yolu yok. Ha bide sen okul takımındaki hocanlada konuş sizinki zel oldugundan daha iyi ilgilenirler ona de hocam biraz kilo vermek istiyorum en iyi sağlıgıma zarar vermeden nasıl verebilirim de. Yoksa yani byle giderse benim iki katım olacaksın gülüm. Cagito ergo sum.

: irwa bunu yazdı: k flakes yesene erkeklerde ne kadar etkili oluyo bilmiyorum ama ablam denedi sabah akşam 1 kase yiyosun bende günde 1 kere yiyorum sabah kahwaltı hazırlamaya üşendiğim için ama ben zaten zayıfım kilo werdirmeye başladıkça bırakıorum ben we 14 günde etkili oluyo diye biliyorum Yarar mı dersin? ben kullandım 2 kilo aldım o kiloları atana kadar tekrar gtüm çıktı Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

Az ye. Çay, kola gibi şekerli içecekler tüketme. Yediğin yemekler yağsız olsun. Kahvaltıda bir kase mısır/buğday gevreği Akşama kadar acıkırsan çubuk kraker, bisküvi falan Akşam ise yağsız yemekler. Yemekten nce bol su içersen tokluk hissi verir. Benim gibi gbekliysen yağlı ve şekerli yiyecek/içeceklerden uzak durup az yersen ve yeteri kadar hareket edersen rahatlıkla kilo verebilirsin. arbeit macht frei

Arkadaşlar yapıcağım rejim programını planlayalı 3 gün oluyor ama bu sabah başlamak nasip oldu(Yarın başlıcam yarın başlıcam derken 3 günü buldu xD ) Yaptığım şey şu sabahları mısır gevreği ile kahvaltımı yapıyorum ğlende okulda çıkan yemeklerden azar azar tadıyorum ve yanında 2 dilim ekmek tercih ediyorum akşamları ise 2 dilim ekmek ve az yemek tercih ediyorum sizce? Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

hiç bisi yeme 24 saat pc basinda otur bol bol sigara iç 1 ayda 10 kilo verirsin en az :) . - @Kaptan ın daha delikanlı olduğunu kanıtlayan şahsiyet ile tanıştım..

Sıkı giyin yagmurluk vs ve haftada 3 maç yap çok terle az ye 3 haftada 11 kilo verdim bu şekilde Lostgun bunu yazdı: Arkadaşlar okul takımı için 5 kilo vermem lazım nerileri olan çok acil şimdiden saolun Sabreden Zafere Ulaşır...

benim diyet varda verirdirirde gençsin lürsün felan :) 1 ayda 10 kilo vermiştim askere girmek için :D Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

bi de enerjini düşürmeyecek şeyler ye iç

: Lostgun bunu yazdı: SUPERBICO bunu yazdı: Lostgun bunu yazdı: Ben zaten okul takılımındayım idmanlarım haftaya perşembe başlıyor sadece yemek ilgili yardım etseniz çok sevinirim mideni dolduracak şeyler ye kanka Sebze meyve vs. mi? yok ya hazır gıdalar Ama hazır gıdalar kilo vermeme yardım edermi ki? Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

: SUPERBICO bunu yazdı: Lostgun bunu yazdı: Ben zaten okul takılımındayım idmanlarım haftaya perşembe başlıyor sadece yemek ilgili yardım etseniz çok sevinirim mideni dolduracak şeyler ye kanka Sebze meyve vs. mi? yok ya hazır gıdalar

Hocam işin acilse her sabah aç karnına 1 avuç çiğ kabak çekirdeği ye 1 bardak ılık su iç bağırsakları çalıştırır. kahvaltıda ekmeğe fazla abanma mevsimi inceden geçiyo kavun-karpuza ağırlık ver sigara altı yapacak kadar yemek ye lifli gıdaları eksik etme vur meyvenin gzüne.. Sene 2011 evliliğimin ilk ayları, pc başında Tahribat'da takılıyorum, açılış sayfa falan direk tahribat açılıyor. Bi gün hanım "beni mi daha çok seviyorsun Tahribatı mı?" dedi. "Hatun sen yokken Tahribat vardı." dedim, demez olaydım..

ğlen leri yemek yeme Sadece hafif birşeylerler geçiştir. Ve akşamları 1 saat akdar hafif ritimli koşu yap. yada Hızlı tempoda yürü.

: diyetisyene git :S Diyetisyene gidicek kadar ciddi değil ki Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

: Ben zaten okul takılımındayım idmanlarım haftaya perşembe başlıyor sadece yemek ilgili yardım etseniz çok sevinirim mideni dolduracak şeyler ye kanka

bende son 1 ayda 5 kilo verdim, yaptığım sadece çayda şekeri kesmek, ğün başı en fazla 1 dilim ekmek yemek, geç saatlerde yememeye dikkat etmek ve bol su içmek oldu..

abur cubur yeme, düzenli uyu, kahvaltı yap mutlaka ekmeğide kes.. her sabah koş sonra maydonoz ve limon suyunu robotta çekip bi güzel iç hem toksin atıcı hem zayıflatıcı..:D meyve yemeyi de ihmal etme.. bunları düzenli yapmak mesele ben yapamıyorum..:)) Çok fotojenik bir "acı" çekiyorum. G ü l ü m s e. . .

: abur cubur yeme, düzenli uyu, kahvaltı yap mutlaka ekmeğide kes.. her sabah koş sonra maydonoz ve limon suyunu robotta çekip bi güzel iç hem toksin atıcı hem zayıflatıcı..:D meyve yemeyi de ihmal etme.. bunları düzenli yapmak mesele ben yapamıyorum..:)) maydanoz limon suyu filan diyince aklıma geldi, ben geçen sene bi ara gaza gelip mehmet z ün yeşil iksirini yapayım demiştim de yanlış nerde bilmem fıstık yeşili yerine koyu saçma bi yeşil olmuş, bütün mutfağada bulaşmıştı :D

k flakes yesene erkeklerde ne kadar etkili oluyo bilmiyorum ama ablam denedi sabah akşam 1 kase yiyosun bende günde 1 kere yiyorum sabah kahwaltı hazırlamaya üşendiğim için ama ben zaten zayıfım kilo werdirmeye başladıkça bırakıorum ben we 14 günde etkili oluyo diye biliyorum dewdim dewrildim geldim

: gumusservi bunu yazdı: abur cubur yeme, düzenli uyu, kahvaltı yap mutlaka ekmeğide kes.. her sabah koş sonra maydonoz ve limon suyunu robotta çekip bi güzel iç hem toksin atıcı hem zayıflatıcı..:D meyve yemeyi de ihmal etme.. bunları düzenli yapmak mesele ben yapamıyorum..:)) maydanoz limon suyu filan diyince aklıma geldi, ben geçen sene bi ara gaza gelip mehmet z ün yeşil iksirini yapayım demiştim de yanlış nerde bilmem fıstık yeşili yerine koyu saçma bi yeşil olmuş, bütün mutfağada bulaşmıştı :D Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

: DJ_Alper bunu yazdı: benim diyet varda verirdirirde gençsin lürsün felan :) 1 ayda 10 kilo vermiştim askere girmek için :D Saolsında yle diyet değil dediğin gibi lürüm daha hafif bişiler istiyorum 4 -5 kilo versem yeter sürede farketmez 4-5 kiloyu 2 ayda versemde olur hoca bak yaşın genç hamur işini azaltsan akşamlar 2 saat yürüsen hızlı tempo yada koşsan sana yeter Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

: k flakes yesene erkeklerde ne kadar etkili oluyo bilmiyorum ama ablam denedi sabah akşam 1 kase yiyosun bende günde 1 kere yiyorum sabah kahwaltı hazırlamaya üşendiğim için ama ben zaten zayıfım kilo werdirmeye başladıkça bırakıorum ben we 14 günde etkili oluyo diye biliyorum Yarar mı dersin? Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

: Lostgun bunu yazdı: Ben zaten okul takılımındayım idmanlarım haftaya perşembe başlıyor sadece yemek ilgili yardım etseniz çok sevinirim mideni dolduracak şeyler ye kanka Sebze meyve vs. mi? Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

acilse geçici bi 5 kilo verebilirsin su kaybıyla.. yok değilse 2 ay sadece yediğine dikkat ederek güle oynaya 5 kilo verirsin.. Altan naptın oğlum :|

2 adet başarılı diyet var ama resmen insanı yemek yemekten soğutuyor. İlki salata, sadece salata yiyeceksin, normal hayatına devam ediceksin. Bir hafta içinde 2-3 kilo verdiriyo. İkincisi de aynı yemek, yine bir hafta aynı yemeği yiyeceksin. Bu da 2-3 kilo verdiriyo. Ama dediğim gibi insanı yemekten soğutuyo byle kilo veriyosun. Yoğun bir tempon yoksa bunlar olabilir yoksa denenmez ama tabi en mantıklısı üşenmeyip bir diyetisyene gidip detaylı bir diyet programı alman. şartlar ne olursa olsun, serinkanlı kalmak kadar bir insana bir diğeri karşısında üstünlük sağlayan bir şey daha yoktur.

Çok fazla yemek yeme. Ve birini ayarla sex yap =) Unutmamak lazım ki sex yapmak zayıflatır... opusdei | Ego sum qui sum | Travelmate, Gourmet, Funny, Unlimited, Enjoy life, uploading...

diyetisyene git :S

10 günde 15 kg, http://www.tahribat.com/Forum-Vucudun-Sifresi-2-10-Gunde-15-Kg-Zayifla-118280/ Gençliğimden bu yana et yenilmesine karşıyım. Bir gün insanların hayvanları ldürmeyi tıpkı insan ldürmek gibi cinayet kabul edeceğine inanıyorum,

: bende son 1 ayda 5 kilo verdim, yaptığım sadece çayda şekeri kesmek, ğün başı en fazla 1 dilim ekmek yemek, geç saatlerde yememeye dikkat etmek ve bol su içmek oldu.. Çok saol dediklerinin hepsini uygulayacağım Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

: aç kal üstüne spor yap ;) Daha detaylı yardım istiyorum Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

: 10 günde 15 kg, http://www.tahribat.com/Forum-Vucudun-Sifresi-2-10-Gunde-15-Kg-Zayifla-118280/ O kadar da değil ya ben 5 kilo vermek istiyorum Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

: 2 adet başarılı diyet var ama resmen insanı yemek yemekten soğutuyor. İlki salata, sadece salata yiyeceksin, normal hayatına devam ediceksin. Bir hafta içinde 2-3 kilo verdiriyo. İkincisi de aynı yemek, yine bir hafta aynı yemeği yiyeceksin. Bu da 2-3 kilo verdiriyo. Ama dediğim gibi insanı yemekten soğutuyo byle kilo veriyosun. Yoğun bir tempon yoksa bunlar olabilir yoksa denenmez ama tabi en mantıklısı üşenmeyip bir diyetisyene gidip detaylı bir diyet programı alman. Hakkaten insanı yemekten soğutur xD Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

: Lostgun bunu yazdı: SUPERBICO bunu yazdı: aç kal üstüne spor yap ;) Daha detaylı yardım istiyorum sabah kahvaltısı dışında bir şey yeme koş koş su iç =) detaylı oldu mu :D Saol Başka xD xD xD Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

Arkadaşlar okul takımı için 5 kilo vermem lazım nerileri olan çok acil şimdiden saolun Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

deja-vu bunu yazdı: sofradan herzaman tam doymadan kalk. Sabah kahvaltını sağlam yap. ğünlerini parça parça ye mesela 12 de bi ye az bişey sonra 2 de gene atıştır 4 te felan az az ama. Akşam yemeğini saat 7 den sonra yeme. Akşam yemeğinde hamurişi yeme, hafif bişiler ye salata vb. Spor yapıosun zaten. Antrenmanlar sırasında bolbol su ve muz ye:Dprotein alırsın muzdan iyi olur... Çok teşekkür ediyorum. Yarından itibaren dediklerine harfiyen uyacağım sağol. Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

: mideyi doldursun yeter Tamam saol kanka Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)