Arkadaşlar şuan boyuma gre kilom çok az. Bu yüzden bu 3 ay yaz tatilinde kilo almam gerektiğini düşünüyorum. Her türlü sağlıklı ve denenmiş nerilerinizi ayrıntılarıyla rica ediyorum. neriler için herkese teşekkürler.

cigara ic fena istah acar tencerelerin dibini gorurken ne yedigini anlamazsin. "Hayatta en acikli sey, bir insanin, problemin kendinden kaynaklandigini gorememesidir." Carl Gustav Jung

Yaw bu kilo alma işi birazda genetik ama yinede yatmadan nce tıkabasa yemek ye ;)

: yatmaya yakın cips ye makarna ye pirinç pilavı ye en iyi yntem buha yok ilaç ile olsun diyorsan bu grevi yapan ilaçlar varnot: hertürlü ilaç ayarlanır :) Sumocu diyeti işte senin dediğin :D.. Arkadaşım sağlıklı ve düzenli beslen, ğün atlama ve sporu ihmal etme.. Bde akşam yemeğinden sonra balık yağı içtim mi ohhhh üstüne yok :)

vucut geliştirmeye başla bnce. yağ şeklinde değil de kas şeklinde kilo alırsın ;)

: makarnayı ve pilavı ekmekle ye:D alırsın. biride bana vermem için napmam gerektiğini sylesin:D :)) Hacı kilo almak için bu yulaf ezmesi olayını dene kahvaltıda, banada bi kardeşimin nermesiyle başladım. saglıklı ve karbonhidrat ve protein oranı gayet iyi. bikaçta tarifini bul dene derim..

: Ulan neyine hevesleniyorsunuz kilo almak için. Bende 88 kilo varda bi halta mı yarıyor sanki. Bende kilo vermeye çalışıyorum ama olmuyor. Çok kilo isteyen varsa benden 10-15 kilo alabilirler. Karşılığında bir tutam saç verin yeter. Benimde saç dkülme sorunum var bu arada. Saçlarım gitti 27 yaşımda :( Yahu Ne Tuhaf bi durum, Bende de Yaş 35 Kıl Yumağı bir Kafa var be, Bi azalmadı meret, İkide bir Berbere gidip O Sıkıcı Masada Oturmaktan Bıktım be yahu. Ne Güzel işte, Saç Yok Kesme Derdide yok. Boş Ver Saç İyi Bişey değil, Hem Keller Daha Bi Karizmatik Grünüyolarmış Kızların Gzünde. ;)Ha Bide Belirtiyim Benim Almak istediğim Kilo O Kadar Çok değil, Az Kilo Halimi Seviyom, Sadece 5 Kiloya İhtiyacım var. :) Net ortamı, tek tük de olsa iyi dostluklar sağlamışsa bile, vefasızlığı ile ünlüdür..!

yatmaya yakın cips ye makarna ye pirinç pilavı ye en iyi yntem buha yok ilaç ile olsun diyorsan bu grevi yapan ilaçlar varnot: hertürlü ilaç ayarlanır :) Eğer hayatım bir film olsaydı, ya uyuyakalır ya da yarısında çıkardım.

benim şişman bi arkadaş var aynısnı sordum ye ye sıçma dedi. 1 haftadır sıçmıyorum bi etkisini gremedm ama bakalm :| insanın en nemli ayırt edici zelliklerinden biri iletişime açık bireyler olmasıdır.

yemeklerini aynı saatlerde ye kahvaltıyı da mutlaka yap :| ekstradan bira gbeği istiyosan bira içmeyi ihmal etme :| Çalışmadan, yorulmadan, ğrenmeden rahat yaşama yollarını itiyat haline getiren milletler; nce haysiyetlerini, sonra istikballerini daha sonra da hürriyetlerini kaybetmeye mahkumdurlar. M. Kemal Atatürk

forumda bu konudan 2839128903 tane var :S vueeey ula hava patliiy ula gk delinuiii

hangi akıllı sağlıklı beslen yazmışsa :D sağlıklı beslense kilo almaz zaten sağlıksız beslenme kilyo aldırır :)kreyzinin dediği gibi yatmaya yakın ye yat cips makarna felan iyi oluyo :D manyak gbek yaparsın :)glikozu ihmal etme şerbetli tatlılara asıl hele yatmadan ncekarpuz peynir ekmekte iyi aldırıyo :) kaç kilo istiyosan gnderem sana kargo sana ait ama:P bu ara ilaç kullanma hormanoel dengeyi bozarsın mazallah :) Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

Kardeş kilo almak yağlı yemek anlamına gelmiyor eğer sağlıklı kilo almak istiyosan karbonhidrat ve protein tüketmelisin uyku sürelerini uzat sigara içme sporda yap ama bokunu çıkarma sana dost tavsiyesi eğer bunları hekim kontrolunde yada vucut geliştirme salonlarında bilir kişiler tarafından yaparsan sonuçlar seni sevindirir. yanlış bişe yapma sağlığından olursun a. q süt makarna pilav balık yağı bunlar arkadaşlarında dediği gibi kilo almaya yardımcı besinlerdir.

İyi de kemiğimi kasa çevirecek? biraz yağ olsa ii olur

hocam kimse sormamış yaşın kaç? gelişme çağındaysan hiç bulaşma derim normal haline dndüğün zaman duba olabiliten çok yüksek olur. No Manita No Dırdır, Only Makara Only Gırgır!!! işte izlenmesi gereken bir video varsa oda bu video. http://www.youtube.com/watch?v=FrvX-rL9UTY

vermek icin ne gerekiyoo:'( onu soyleyin beyler:|:'(:'( Azerbaycan tv de pokemon: Ash pikaçuya, ''Seni seçtim aybalam ceryan şoku atasan'' dedi, hayattan soğudum :O

yatmaya yakın bol tereyağlı yumurta yapıp ye.. hem protein hem yağdır.. yemeden nce 3-4 çikolata ve 1-2 paket cips yiyecen.. hareket mümkün olduğunca az olacak. hayatı sindire sindire yaşayacaksın.. 1 ay sonunda 6-8 kg. alırsın yıkılma sakın!

kreyzi ilaçlar ne lan buraya yaz akm. ya da pm den fiatlarıyla salla :F c. tesi gelirsen halledek

: yatmaya yakın cips ye makarna ye pirinç pilavı ye en iyi yntem buha yok ilaç ile olsun diyorsan bu grevi yapan ilaçlar varnot: hertürlü ilaç ayarlanır :) Kreyzi Canım, Bu Pazar Bana uğrada, Bi bak bana yahu, Sanırım benimde Zayıflık sorunum var, Kilo Alıcı ilaçlardan Senden Alıyım. Müsait Olursun umarım. Net ortamı, tek tük de olsa iyi dostluklar sağlamışsa bile, vefasızlığı ile ünlüdür..!

iştahı azaltsak olur aslında, yemekten nce 2 çorba kaşığı elma sirkesini bi bardağaüstüne biraz bal yoksa içilmiyor kalanına da subalı fazla koymayın ama, mide bozulur :D ben bu yntemle iştahımı kestim, 87 kilodan düştüm, şu an 83 kiloyum, boyum 183 Koca hestiy aya bedenem?

balık yağı diyolardı. benim boy 1.91 balık yağı boy uzatabilirmiş diye kullanmıyorum :P başka tavsiyesi olan yazsın

: yatmaya yakın cips ye makarna ye pirinç pilavı ye en iyi yntem buha yok ilaç ile olsun diyorsan bu grevi yapan ilaçlar varnot: hertürlü ilaç ayarlanır :) hap var, cigara var diyosun :D

Sylenenlerin hepsini daha nce uyguladım ama tek sonuç alabildiğim yntem dayı'nın da yazdığı olay. Spor da çok nemli tabi. ğünlerini kesinlikle aksatmamalı ve saatlerini mümkün olduğunca aynı tutmalısın. Her oturuşta bir ekmek garanti yemelisin tesi sana kalmış. Günde 3 ğün yiyorsan 4 e çıkar,4 se 5 yap. Uyku olayı çok mühim. Salona yazılırsan gitmeden yarım saat nce bir defa ye, işini bitirince hışın çıkar zaten bir de eve gelince yersin, üstüne temiz bir de uyku çektin mi 1 haftaya kalmaz hafiften düzgün olarak şişmeye başlarsın. Ben bu programı düzgün uyguladığımda etkisini grdüm şu sıralar aksatıyorum ama iyi gidiyor yine de :) Cips kola falan acayip zarar edersin benden sylemesi. Selametle

düzenli beslenme ve uyku yeterli, günlerini ihmal etme... all this pain is an illusion...

: size kendi yntemimi syleyeyim.3 arkadaşım zayıftı, onları da ben kiloya kavuşturdum bilgisayar başına oturulur, sağ tarafa cips, sol tarafa kola yada meyve suyu alınırçağırılar yemekler bilgisayar başında yenilirtuvalet ve uyku harici pek fazla bilgisayar başından kalkılmaz 10 güne dana gibi olursun :D denicem.. cips ha :) en cok kilo aldıran cips hangisidir şyle yağlı falan :)

: vermek icin ne gerekiyoo:'( onu soyleyin beyler:|:'(:' Bendede aynı sorun var zayıfım; 1.67 boy 56 kilo. Hapların bi sakıncası olmazmı Kreyzi? Burda cok felsefi bir yazi yazdigini dusun, ne sen yorul ne de ben yorulayım. İş yapılmayacaklar listem : hipokondriyak

Ulan neyine hevesleniyorsunuz kilo almak için. Bende 88 kilo varda bi halta mı yarıyor sanki. Bende kilo vermeye çalışıyorum ama olmuyor. Çok kilo isteyen varsa benden 10-15 kilo alabilirler. Karşılığında bir tutam saç verin yeter. Benimde saç dkülme sorunum var bu arada. Saçlarım gitti 27 yaşımda :( Gel bili bili gates

makarnayı ve pilavı ekmekle ye:D alırsın. biride bana vermem için napmam gerektiğini sylesin:D Suskunluğum asaletimdir her lafa verecek bir cevabım var. Ama bir lafa bakarım, lafmı diye. Birde syleyene adammı diye...

: hangi akıllı sağlıklı beslen yazmışsa :D sağlıklı beslense kilo almaz zaten sağlıksız beslenme kilyo aldırır :)kreyzinin dediği gibi yatmaya yakın ye yat cips makarna felan iyi oluyo :D manyak gbek yaparsın :)glikozu ihmal etme şerbetli tatlılara asıl hele yatmadan ncekarpuz peynir ekmekte iyi aldırıyo :) kaç kilo istiyosan gnderem sana kargo sana ait ama:P bu ara ilaç kullanma hormanoel dengeyi bozarsın mazallah :) kilo almak istiyorsan bu konuda ustalara bırakbkz : ben alper :) Eğer hayatım bir film olsaydı, ya uyuyakalır ya da yarısında çıkardım.

ğrenciyim fazla param yok kilo almak istiyorum hap felan yok mu doktora yazdıracak hap felan yokmu! Kendini bulmak istiyorsan, kendin için düşün.

hocam valla bu stresten kaynaklanıyor birde genetık daha dolaylısı vucutta kı anabolizma ve katabolizme tepkımelerını saglayan hormanların esıt duzeyde salgılanmasından kaynaklanıyor. Ben de cok ugrastım ama olmuor. Vucudumda yag namına bısey yok olanların hepsı kemık ve kas 2gun bısı yemezsem olurum heralde arkadslarımla oturuoyruz mesela sofraya en son ben kalkarım yemek konusunda yıyemezsın bu kadar cok dıe ıdda kaybetmedım goren. Saglık olark ta efor testinde degerlerım cok ıı cıktı. baska yonlerdede durmadan devam edebılıyorum. İlla kılo almak ıstıyorum dıyorsan prımabolan dıye bır ılac var derını sısırıor bırkac guno esnada cok yemek yemen lazım proteın agırlıklı kı dırekt kas olark depolansın tabı bu hormanal duzeyde dedgım gıbı ıse hıc bır ıse yaramaz alamazsın kıl. Anca body buıldıng ılacları ıle sısersınsporubody de bıraktıgında heryann menapoz dnemı sonrası kadınları gıbı bır vucuda sahıp olursun. sakın ha o body, fıtness tarzı ilaçları kullanma kardesım. Gorunus cok kotu olur ;ondan hada once karacığer ve pankreas a etki edıyor S Homo sapiens, yaşamak için, diğer canlıların yaşamasına muhtaç; obligat parazit türüdür. "Sen olursan boş bardak, sana olur koyan çok su. a. g."

size kendi yntemimi syleyeyim.3 arkadaşım zayıftı, onları da ben kiloya kavuşturdum bilgisayar başına oturulur, sağ tarafa cips, sol tarafa kola yada meyve suyu alınırçağırılar yemekler bilgisayar başında yenilirtuvalet ve uyku harici pek fazla bilgisayar başından kalkılmaz 10 güne dana gibi olursun :D Koca hestiy aya bedenem?

abi kilo almak için uyku hapı kullanıcaksın. yemeğini yiceksin sonra uyku hapını içeceksin uyucaksın. kalkacaksın tekrar yemek yiceksin. tekrak uyku hapı içeksin bunu tekrarla gr bak nasıl kilo alacaksın :D:D:Dbenimde kilo vermem lazım :D TURKCELL

hocam sigarayı geç, eğer daha nceden içmemişse bağımlısı olur denize fln girdiğinde nikotin isterse ne olck? :D Koca hestiy aya bedenem?

: Kreyzi bunu yazdı: yatmaya yakın cips ye makarna ye pirinç pilavı ye en iyi yntem buha yok ilaç ile olsun diyorsan bu grevi yapan ilaçlar varnot: hertürlü ilaç ayarlanır :) Kreyzi Canım, Bu Pazar Bana uğrada, Bi bak bana yahu, Sanırım benimde Zayıflık sorunum var, Kilo Alıcı ilaçlardan Senden Alıyım. Müsait Olursun umarım. tamam mehmet abi pazar günü gidelim içelim bi nargile konuşuruz :) Eğer hayatım bir film olsaydı, ya uyuyakalır ya da yarısında çıkardım.

Vermek için şunları dene Ekmeği tamamen kes, Hamurişini kes, Makarna felan onlarıda kes. Alkol varsa sil at kafandan. Günlük en az 1 saat spor yap. Yok eğer makarna yicem onu yicem diyorsan bu spor saatini 2 ye hatta daha da fazlasına çıkar. Tek şey boğazda ve harekette bitiyorAyrıca arkadaş demiş oğlum almayın işte bende var diye. İnan almayınca kemik torbasından ibaretsin ve hasta gibi bir grünümün oluyor..

Benim fazla kilolarımdan sana verebilirim bi 20-30 tane :) ama sağlıksız beslenme en güzel kilo aldırcak şeydir heralde.. zellikle evde adam gibi yemek yapıcak biri yoksa ve gece sabaha kadar otururken 4 de tam ekmeğe tost yapıp büyük bi iştahla onu gtürürsen bi zaman sonra değişimi grürsün heralde =) Altan naptın oğlum :|

forumda boyle 23728378921 tane konu var :W vueeey ula hava patliiy ula gk delinuiii

ye ye sıçma mantığı yanlış bağırsaklarla ilgili ktü sonuçlar dogurur, hap vsre ürünleri en son asamada kullan basit bir agrı kesici vücuttan 40 günden aşagı atılmaz yan etkisi varsaki muhakkak vardır vay haline bi taraftan kilo alır sevınırsın diyer taraftan üzülebilirsin rn aldığı haplardan dolayı obez olanları tvde izlemişizdir hap amacını aşmış :) yaz aylarında fazla kilo alacagını sanmam bu düşünceni kışın uygula ark kg aldıracak yemekleri slemişler onlardan tüket + şeker le beraber tatlı cikolata vsre ğle sonları uyuma imkanın varsa uyu gle yemeğini yiyip yat anlasılmasın 1-2 saat sonrakg vermek isteyen için tam mevsimi sıcakla beraber iki hareket yagların buharlaşması için yeterde artar bol su için hareket edin dondurma vsre den kendinizi sakının yemek alışkanlığınızı gzden geçirin ve sofrada eşiniz yada annenizden kalorisi bol yemekler getirmemesini isteyin iş yerlerinde çalışanlar için her yemeğin yanında prinç pilavı illaki olur ve hergün cıkar bence yemeyin, yogurt vsre migde şişirir doydum sanırsın ama kg almazsın ve spor = sağlık!! Belamı bulmusum bulduqum kadar..

lays 'in yoğurtlu sebzeli mi ne yle bişiyi vardı o çok güzeleğer ruffles seversen o da olur :D arada çikolata fln da ihmal etmemek lazım :D Koca hestiy aya bedenem?