: bu insan mı? Bi zamanlar insanmış gibi duruyor.. yinede emin değilim..

: proteine vur kendini sonra vücutundaki kaslar için ayrı ayrı egsersizler var n kol pazu vs... Bi ara bende gittim baya sağlam vücut yaptım devam etmeyince şimdi eridi haliyle. Hocam yle hap map kullanmak istemiyorum doğal yoldan olmuyomu bu (: Ben bu insanları anlamıyorum.

: hoca memleket nere? benimmi hocam? Ben bu insanları anlamıyorum.

: Kilo alabilirsin. Eğer boyundan memnunsan ilerde pişman olmayacaksan body e başlayabilirsin. Kemik gelişimini engellemez ama yavaslatır. Bunun sebebide vucuduna aldıgın besinlerinin kaslar için kullanılcak olması bu yüzden büyümen yavaslar. Ama kesinlikle durmaz. Gelişim çalışma programına gre değişir. illa en az 6 ay gidilecek diye bir şey yok. Canın istediği kadar gidersin. Vucudunun gelişiminden memnun oldugun zaman kadar gidersin. Ona gre bir program ayarlattcaz artık..(: Ben bu insanları anlamıyorum.

Hocam her kafadan farklı bişey cıkıyor valla napcağımı sasırmıstım sağolun.. Hafta sonu başlıyacam (: Ben bu insanları anlamıyorum.

Ben kiloluydum 15 yaşında gittim hiçbşiy olmaz kemik memik hikaye.. gelişimine katkıda bulunursun hatta.. Hoca gittiğin yere gre protein desteği yada normal yemek listesi verirler sana uygula harfiyen verim alıcağına eminim..

: TheD0UBT bunu yazdı: ibrahimeren bunu yazdı: proteine vur kendini sonra vücutundaki kaslar için ayrı ayrı egsersizler var n kol pazu vs... Bi ara bende gittim baya sağlam vücut yaptım devam etmeyince şimdi eridi haliyle. Hocam yle hap map kullanmak istemiyorum doğal yoldan olmuyomu bu (: yumurta protein yuvası günde ye 4-5 tane karbonhidrat için makarnayı ye yat ama gtünü kaldırıp spor yapmadan olmaz vücut işi. Hiçte sevmem yumurta varya :D Ben bu insanları anlamıyorum.

: TheD0UBT bunu yazdı: snnyk bunu yazdı: hoca memleket nere? benimmi hocam? hee nerde yaşıyon antalya da ise seni ynleririm gider profesyonellerden tam doğru bilgi alırsın sağdan soldan kulaktan dolma bilgilerle kafan karışmasın Teşekkürler hocam sinopta yaşıyorum ama... Ben bu insanları anlamıyorum.

proteine vur kendini sonra vücutundaki kaslar için ayrı ayrı egsersizler var n kol pazu vs... Bi ara bende gittim baya sağlam vücut yaptım devam etmeyince şimdi eridi haliyle. canısı| Keser gibi olma; hep bana, hep bana. Testere gibi ol Bir sana bir bana...

http://video.google.com/videoplay?docid=-2753265913782758809# wtf? Romedir

: ibrahimeren bunu yazdı: proteine vur kendini sonra vücutundaki kaslar için ayrı ayrı egsersizler var n kol pazu vs... Bi ara bende gittim baya sağlam vücut yaptım devam etmeyince şimdi eridi haliyle. Hocam yle hap map kullanmak istemiyorum doğal yoldan olmuyomu bu (: yumurta protein yuvası günde ye 4-5 tane karbonhidrat için makarnayı ye yat ama gtünü kaldırıp spor yapmadan olmaz vücut işi. canısı| Keser gibi olma; hep bana, hep bana. Testere gibi ol Bir sana bir bana...

: bir insan evladının trapeziusları bu kadar gelişirmi ya. kaşlarıyla aynı seviyede :S

en hızlısı http://www.google.com.tr/#hl=tr&source=hp&q=steroid&meta=&rlz=1R2GFRE_trTR364&aq=0&oq=stero&fp=539841dba3b965ef Bir Arnavut ataszü der ki: Burri pa arme si gruaja pa breke! Silahsiz adam donsuz kadin gibidir!

: snnyk bunu yazdı: hoca memleket nere? benimmi hocam? hee nerde yaşıyon antalya da ise seni ynleririm gider profesyonellerden tam doğru bilgi alırsın sağdan soldan kulaktan dolma bilgilerle kafan karışmasın snnyk.com - code is poetry all that i know...

hoca memleket nere? snnyk.com - code is poetry all that i know...

bu insan mı? You think you've travelled far and never seen the stars :)))

Kilo alabilirsin. Eğer boyundan memnunsan ilerde pişman olmayacaksan body e başlayabilirsin. Kemik gelişimini engellemez ama yavaslatır. Bunun sebebide vucuduna aldıgın besinlerinin kaslar için kullanılcak olması bu yüzden büyümen yavaslar. Ama kesinlikle durmaz. Gelişim çalışma programına gre değişir. illa en az 6 ay gidilecek diye bir şey yok. Canın istediği kadar gidersin. Vucudunun gelişiminden memnun oldugun zaman kadar gidersin. Long Live Turkey..

hoca oncelikle yediklerine dikkat edeceksin beslenmeni düzene sokacaksın protein tozu creatin ve multivitamin kullanabilirsin :)günde 5 6 gün yemek yemeyi kendine adet edineceksin kardio yap 10 - 15 dakka arasıbol bol kalorisi ve proteini yüksek gıdalar tüketkuru yemiş severmisin bilmem kuru yemiş tüket et türü seni batırır " pahalı " yine de sana kalmış. antreman yaparken tekrarı iyi ayarla 5 - 10 arası kendine gre belirledigin hareketleri tekrarla barbell ve dumbell i bu esnada iyi kullan :) salona gideceksen 1 saat yeterli düzeyde senin için vakit geçirme sıkı çalış beslen dinlen yeter :)

: DaSpOnGe bunu yazdı: bu insan mı? Bi zamanlar insanmış gibi duruyor.. yinede emin değilim.. Bu nedir ya:D Ben bu insanları anlamıyorum.

body e filan gerek yok günlük harcadığın enerji den fazla enerji almalısın ki besinlerden kilo alasın günde 3 ğün yemek yer normal bir insan sabah ğle aksam bunların arasında en fazla 6 saat olmalı mesela sabah 9 da kahvaltı yaptın en geç ğlen 3 te ğlen yemeğini yemelisin aksam 9 dada aksam yemeğigece yatarkende a ve e vitamini alabilirsin bu vitaminleri balık yağı kapsullerinden edinebilirsin 3 ğün tamam birde mümkünse ara ğün almaya bak sabah ile ğlen-ülen ile aksam yemeği arasında 1 paket bisküvi veya sandviç yiyebilirsin bunları 15 gün düzenli olarak yap sonra duruma bak halen kilo alamıyorum fazla bi etkisi olmadı diyorsan kahvaltıda 5 dilim ekmek yiyorsan 6 dilim ye aynı şekilde diğer ğünlerdede ekmekte artırma yap grüceksin nasıl kilo aldığını ben 1,5 ay nce 61 kiloydum şimdi 74 kiloyum birde gbeğim benden nde gitmesin diyorsan aldığın kiloları şınav-mekik-ucuz yollu bulabileceğin dumble setleriyle vücuduna yayabilirsin acelem var biraz bu yüzden hızlı yazdım yazım hatları ve anlamsız cümleler olabilir umarım yardımcı olur bu yazdıklarım Hayattaki amacını bulamayan, bulmaya yaklaştığını hissettiğinde ise alıkoyulan bu yüzden herşeyi oluruna bırakan ama bunu da beceremeyen kişi.

Arkadaşlar ben 17 yaşındayım boyum 1.75 kilom ise 55... Spor salonuna gitmeye karar verdim ancak bazı tedirdin olduğum konular var herkafadan ayrı bir ses cıkıyor bu işi gercekten bilen bir arkadaşım varsa bana yardımcı olursa memnun olurum... ncelikle amacım su biraz kilo almak... Spor salonunda calışıpta kilo alabilirmiyim? Ona gore program yapıyorlar diyorlar... Bir arkadaşım da diyorki gitme oğlum bi tane boks cu abi var bizim bu yasta gidilmez kemik gelişimin devam ediyor senin onu engeller... Bir arkadaşımda diyor ki gittinmi en az bi 6 7 ay gitmen lazım? Ne kadarda olur gercekten kilo alıp vicudumun yerine otruması şyle bi 10 kilo almak istiyorum... Bu mumkunmu arkadaşlar? Bu konuda bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olabilirmi? Teşekkürler... Ben bu insanları anlamıyorum.

bebek bisküvisi hocam bol bol yiycen etlenirsin diyorlar Yapmadıklarınıza pişman olmaktansa, Yaptıklarınıza pişman olun... Yapın pişman olun, yada yapmayın yine pişman olun.