: manyakhacker bunu yazdı: Git aylık 50 - 60 tl ver salona git derim. Uğraşma evde. Hem arkadaş çevresi edinirsin hemde ağırlık kaldırırken birbirinize yardımcı olursunuz. Hemde daha hızlı gelişirsin. Evde de dambıl, barlar şınav, mekik, barfiks, egzersizler ile gelişirsin, ama geç gelişirsin. Vucut geliştirme, profosyonel pozlar, bilek güreşleri, yarışma zamanları vb, bununla ilgili geniş bir konu açacağım okursun. Şemayı toptan grünce detaylar basit gelmeye başlar. 50- 60 tlye adam akıllı bir kazanım elde edebiliyormusun peki? Hiç sanmıyorum dostum... Evde geç gelişirsin diye bir n yargı oluşturma sakın. Ne kadar azmedersen o kadar gelişirsin. Mekanın nemi yok:) Ankara/Mithatpaşa Rekor Spor Salonu sahibi Levent Zülfikar Türkiye birincisi ve tamamen ordaki salonda çalışarak yaptı. Aylığı 60 lira. Daha nasıl bir kazanım bekliyorsun mesela hocam? since 2005 // tbt

: NaZi_ bunu yazdı: BarisYigit bunu yazdı: en mantıklısı güzel bir body salonuna gitmendir.. uzun zamandır düzenli bir şekilde yapıyorum ve faydasınıda grüyorum. burda sana şimdi onu yok bunu yap amuda kalk tek elle çek parmak uçlarında yürü kafanın üstünde dn odur budur her türlü şeyi diyicekler. kimse senin fiziksel durumundan haberdar değil? belki 20santim gbegin var belki sadece bel blgen zayıf. kimse o salndaki hocalar kadar iyi karar veremez. kaş yapıyım derken kr olma. zaten body salonlarında bile aşamalı gider.. ilk ayında hiç bir yer sana gidipte 3x12 karın veya bilek çalıştırmaz. ver bi 70-80milyon hem ortamını yap hemde sporunu.. Evde basit egzersizler ve hafif dambıl hareketleriyle 1- 2 ay geçirdikten sonra, idmanlı bir şekilde o 70- 80 lirayı vermesi çok çok daha karlı olması anlamına gelir. Çünkü dediğin gibi o hocalar ilk 1 2 ay sana ısınma egzersizinben baska bişiy wermez. 2 hareket yaparsın heryerin ağrır. Bu çalıştığına işarettir derler sende inanırsın. KOlay gelsin çalışmak değilde neye işaret? 2ay ısınma? hocam sen cidden ilgileniomusun bu sporla? ısınmayı biz çalışmaya başlamadan nce yapıyoruz benim bildiğim hatta ısınma hareketleri diyoruz biz :) 2ay ısınma sonraki 2 ay sogumamı :) herşey evde yapılsaydı zaten byle salonlar olmazdı. 2hareket yapınca hiç biryerin ağrımaz sadece doğru agırlığı kullanmazsan agrır. marketten 5kiloluk poşeti getirircedemi ağrıyor heryerin? yoksa 20kiloluk birşey taşıyıncamı? nasıl düşünce bunlar anlamadım vallahi :) neyse size bol bol ısınmalar :) aman hea fazla ısı conta yakar. iyi forumlar. Sen hamlık nedir bilirmisin? Bir salon çalışması 2 saate yakın sürüyorsa eğer, bunu market poşeti taşımakla eşdeğer grmende ilginç. Isınamk dediğim şey, olaya ayak uydurma evresi. Madem 2 günde olabilen birşey, neden insanlar zorlanıyor başlamakta? HErkes prof olurdu o zaman değilm i? Kendimi bir akşam toplumun ete kemiğe bürünmüş hali ile yemeğe çıkarken hayal ediyorum şimdi; yemekler gelmiş ve çiğnemeye devam ediyoruz. Tam o sırada topluma doğru bakıyorum, ben aseksüel olmaya karar verdim, diyorum ve toplumun yüzü düşüyor. Başlıyor neden ve sonuçlarını sorgulamaya, felaket senaryoları anlatmaya ve yer yer yaftalamaya. Hayal ediyorum, yerimden kalkıyorum ve masanın etrafında bir yarım tur atıyorum, artık toplumun yanı başında, tabiri caizse ensesindeyim. Bir kolumu masaya dayıyorum ve kısa kollu tişrtümden uzanan kollarım yılların emeği sonucu bir kas yığını şeklinde, tam da toplumun bakacağı yerde duruyor. Kulağına doğru eğiliyorum ve şyle diyorum; desene sen her bi sikimi çok iyi biliyorsun lan?!

egzersiz diyosunda hocam salonlarda yük kaldırmıyomuyuz Aslında hepimiz eksiğiz biraz Leylası olmayan mecnunlarız Ne sıcacık bir ismail abimiz var. Nede ktü zamanda Yanımızda olan İskender babamız Ne mahellemizi mahalle yapan Erdal bakkalımız ne her kapıyı açan yavuz abimiz nede bize doğru yolu gsteren dedemiz.

Evde güzel egzersizler yapıp fit bir vücuda sahip olabilirsin ama body olmaz. "Bugünden geru divanda, dergahta, bergahta, mecliste ve meydanda Türkçeden başka dil kullanılmayacaktır." KaramanoğluMehmet Bey - 1277 -

çizdim. güzel konu.. benimde hevesim geldi.. bakalım çalışalım savaş mavaş çıkarsa hazırlıklı olalım... askmene de bi uğrayım bayadır geçmiyodum küsmüştür beach :D haklı ğüt egoyu fkelendirir.

ya oyle ben sinav yaptim mekik yaptimi olur mu aq biraz dusunun ya her makinenin falan calistirdigi bi kas var sen barfiks kaldirip kolu yapsan nolur omzu genisletemedikten sonra afedersin ya.. ak gibi bi herif olursun salonsuz olmaz bu is. oyle netten bakip olacak is de degildir bu. air alert yapayim evde derken dizi sakatladim 2 yil acisini cektim. hayir bi de duzgun dumbbell falan olsa bi sey degil. 2,5 lt kola diyor ya. kusura bakma hocam da oyle olacak is degil kas. paran da yoksa girersin benim gibi bi depoda calisirsin butun gun agirlik tasirsin ordan oraya gorursun kas nasil oluyo nasil gucleniyosun.

: BarisYigit bunu yazdı: en mantıklısı güzel bir body salonuna gitmendir.. uzun zamandır düzenli bir şekilde yapıyorum ve faydasınıda grüyorum. burda sana şimdi onu yok bunu yap amuda kalk tek elle çek parmak uçlarında yürü kafanın üstünde dn odur budur her türlü şeyi diyicekler. kimse senin fiziksel durumundan haberdar değil? belki 20santim gbegin var belki sadece bel blgen zayıf. kimse o salndaki hocalar kadar iyi karar veremez. kaş yapıyım derken kr olma. zaten body salonlarında bile aşamalı gider.. ilk ayında hiç bir yer sana gidipte 3x12 karın veya bilek çalıştırmaz. ver bi 70-80milyon hem ortamını yap hemde sporunu.. Evde basit egzersizler ve hafif dambıl hareketleriyle 1- 2 ay geçirdikten sonra, idmanlı bir şekilde o 70- 80 lirayı vermesi çok çok daha karlı olması anlamına gelir. Çünkü dediğin gibi o hocalar ilk 1 2 ay sana ısınma egzersizinben baska bişiy wermez. 2 hareket yaparsın heryerin ağrır. Bu çalıştığına işarettir derler sende inanırsın. KOlay gelsin çalışmak değilde neye işaret? 2ay ısınma? hocam sen cidden ilgileniomusun bu sporla? ısınmayı biz çalışmaya başlamadan nce yapıyoruz benim bildiğim hatta ısınma hareketleri diyoruz biz :) 2ay ısınma sonraki 2 ay sogumamı :) herşey evde yapılsaydı zaten byle salonlar olmazdı. 2hareket yapınca hiç biryerin ağrımaz sadece doğru agırlığı kullanmazsan agrır. marketten 5kiloluk poşeti getirircedemi ağrıyor heryerin? yoksa 20kiloluk birşey taşıyıncamı? nasıl düşünce bunlar anlamadım vallahi :) neyse size bol bol ısınmalar :) aman hea fazla ısı conta yakar. iyi forumlar. http://www.leyladansonra.com/

: PM gel anlatayım. hangi akla mantığa hizmet hocam? Yeni bir iş, yeni bir aş, yeni bir hayat. Sil baştan başlamak gerek bazen modunda. Artık buralarda yokum :) Hepinizi seviyorum, muck.

bende evde çalışıyorum keyfime gre 2.5 kg 2.5kg yapıorum bazen 5kg 5kg yapıorum 5 dk 10 dk çalışıyorum şınav filan çekiyorum zellikle yatarak ağırlık kaldırmak gerekio ğğs kafesi ve kollar için yemek konusunu hiç bilmem. tavsiye edenlere bakalm Acer 4820TG i5 Ati 5650 & İphone 4 & iphone 6 & Turkcell Platinum & Ipad Mini Retina & Playstation 4 & GTA V & Logitech Z506 & Cookoo & Samsung Evo 250gb

: Git aylık 50 - 60 tl ver salona git derim. Uğraşma evde. Hem arkadaş çevresi edinirsin hemde ağırlık kaldırırken birbirinize yardımcı olursunuz. Hemde daha hızlı gelişirsin. Evde de dambıl, barlar şınav, mekik, barfiks, egzersizler ile gelişirsin, ama geç gelişirsin. Vucut geliştirme, profosyonel pozlar, bilek güreşleri, yarışma zamanları vb, bununla ilgili geniş bir konu açacağım okursun. Şemayı toptan grünce detaylar basit gelmeye başlar. 50- 60 tlye adam akıllı bir kazanım elde edebiliyormusun peki? Hiç sanmıyorum dostum... Evde geç gelişirsin diye bir n yargı oluşturma sakın. Ne kadar azmedersen o kadar gelişirsin. Mekanın nemi yok:) Kendimi bir akşam toplumun ete kemiğe bürünmüş hali ile yemeğe çıkarken hayal ediyorum şimdi; yemekler gelmiş ve çiğnemeye devam ediyoruz. Tam o sırada topluma doğru bakıyorum, ben aseksüel olmaya karar verdim, diyorum ve toplumun yüzü düşüyor. Başlıyor neden ve sonuçlarını sorgulamaya, felaket senaryoları anlatmaya ve yer yer yaftalamaya. Hayal ediyorum, yerimden kalkıyorum ve masanın etrafında bir yarım tur atıyorum, artık toplumun yanı başında, tabiri caizse ensesindeyim. Bir kolumu masaya dayıyorum ve kısa kollu tişrtümden uzanan kollarım yılların emeği sonucu bir kas yığını şeklinde, tam da toplumun bakacağı yerde duruyor. Kulağına doğru eğiliyorum ve şyle diyorum; desene sen her bi sikimi çok iyi biliyorsun lan?!

ajan111 naber. Ulan dun gıbı hatırlıyorum dağıtıma geldiğimde senle face de konuşmuştuk. ulan şafak 39 lan. yeni foçada komandoluk sonra batman. ulan denetlemelere kadar her gün koşu sınav mekik barfiks. neyse komando olduktan sonra vücut baya kas yaptı. davul gibi şişti vücut. herkese selam şafak atarsa 38 kayseri. işte geldik gidiyoruz bilinmez diyara, Eskiden karpuz idik şimdi dndük bir hıyaraaaaa

adam dumbıl almıyor kola şişesiyle halledicem diyor biz spor salonu diyoruz, kardeş en azından git 5 kg'lik bir çift dambıl al msne beklerim: nolanded tahribat.com

Bende evde çalışıyom şınav, mekik, barfiks bide adını bilmiyom sırt üstü şınav şeklinde kollarını ayaklarından yüksek biyere koyuyosun. mesela koltuğa koyuyosun. bütün yükü kollarına vererek otur kalk yapıyon arka kol ve kanat kasları çalışıyo. Amuda kalk duramıyosan ayaklarını duvara daya, le şınav çek. Bide evde demirlerden halter yaptım 15 - 20 kg var onunla 4 farklı hareket yapıyom. Byle sağda solda grdüğün çpleri değerlendir. Edit: Bide Bel için çekyatı aç belden aşağısı çekyatta kalsın ayaklarını diğer ucuna dire, belden yukarsını aşağı sarkıt, in kalk. Silinen konu loglarını okumaktan zevk alıyom.

en mantıklısı güzel bir body salonuna gitmendir.. uzun zamandır düzenli bir şekilde yapıyorum ve faydasınıda grüyorum. burda sana şimdi onu yok bunu yap amuda kalk tek elle çek parmak uçlarında yürü kafanın üstünde dn odur budur her türlü şeyi diyicekler. kimse senin fiziksel durumundan haberdar değil? belki 20santim gbegin var belki sadece bel blgen zayıf. kimse o salndaki hocalar kadar iyi karar veremez. kaş yapıyım derken kr olma. zaten body salonlarında bile aşamalı gider.. ilk ayında hiç bir yer sana gidipte 3x12 karın veya bilek çalıştırmaz. ver bi 70-80milyon hem ortamını yap hemde sporunu.. http://www.leyladansonra.com/

param yok ncelikle :) parasız body yapmam lazım evde cok bos zamanım var değerlendirim dedim ncelikle beslenme nasıl olmalı body den nce ve sonra hareketleri ise burdan yararlanıyorum http://tahribat.com/Forum-Vucut-Gelistirme-Hareketleri-Ihtiyaci-Olanlara-106920/1/V%C3%BCcut agırlık olarak 2.5 lt lik cola sisesi vs ile yapıcam diyorum daha ii fikriniz vasra buyrun günluk ne kadar ne aralıklar ile calısmalıyım? yük ne kadar olmalı? ne kadar artırmalıyım ben kol, omuz ve gbek kısmını gelistirmek istiyorum tum tavsiyelere acıgım? Aslında hepimiz eksiğiz biraz Leylası olmayan mecnunlarız Ne sıcacık bir ismail abimiz var. Nede ktü zamanda Yanımızda olan İskender babamız Ne mahellemizi mahalle yapan Erdal bakkalımız ne her kapıyı açan yavuz abimiz nede bize doğru yolu gsteren dedemiz.

: en mantıklısı güzel bir body salonuna gitmendir.. uzun zamandır düzenli bir şekilde yapıyorum ve faydasınıda grüyorum. burda sana şimdi onu yok bunu yap amuda kalk tek elle çek parmak uçlarında yürü kafanın üstünde dn odur budur her türlü şeyi diyicekler. kimse senin fiziksel durumundan haberdar değil? belki 20santim gbegin var belki sadece bel blgen zayıf. kimse o salndaki hocalar kadar iyi karar veremez. kaş yapıyım derken kr olma. zaten body salonlarında bile aşamalı gider.. ilk ayında hiç bir yer sana gidipte 3x12 karın veya bilek çalıştırmaz. ver bi 70-80milyon hem ortamını yap hemde sporunu.. Evde basit egzersizler ve hafif dambıl hareketleriyle 1- 2 ay geçirdikten sonra, idmanlı bir şekilde o 70- 80 lirayı vermesi çok çok daha karlı olması anlamına gelir. Çünkü dediğin gibi o hocalar ilk 1 2 ay sana ısınma egzersizinben baska bişiy wermez. 2 hareket yaparsın heryerin ağrır. Bu çalıştığına işarettir derler sende inanırsın. KOlay gelsin Kendimi bir akşam toplumun ete kemiğe bürünmüş hali ile yemeğe çıkarken hayal ediyorum şimdi; yemekler gelmiş ve çiğnemeye devam ediyoruz. Tam o sırada topluma doğru bakıyorum, ben aseksüel olmaya karar verdim, diyorum ve toplumun yüzü düşüyor. Başlıyor neden ve sonuçlarını sorgulamaya, felaket senaryoları anlatmaya ve yer yer yaftalamaya. Hayal ediyorum, yerimden kalkıyorum ve masanın etrafında bir yarım tur atıyorum, artık toplumun yanı başında, tabiri caizse ensesindeyim. Bir kolumu masaya dayıyorum ve kısa kollu tişrtümden uzanan kollarım yılların emeği sonucu bir kas yığını şeklinde, tam da toplumun bakacağı yerde duruyor. Kulağına doğru eğiliyorum ve şyle diyorum; desene sen her bi sikimi çok iyi biliyorsun lan?!

o 2.5 ltlık kola şisesıyle kolunu bi yılda 2 cm attr 1 yıllık spor salonu parasını ben odicem:) https://www.fitnessaktif.com/

askere gitmediysen askere git ve komando ol. hatta yenifoça ya düş :D şaka bi yana. yapacağın egzersizler kadar yeme içmende bu konuda etkili. nette dkümanları vardır Kayalardan kayarım yoktur benim ayarım (;

http://www.uzmantv.com/uzman/egzersiz-egitmeni-hakan-demiray http://www.uzmantv.com/konu/vucut-gelistirme-kilavuzu az biraz fikir edinirsin edit: illa uygun salonlara bakacaksan her ilde üniversite var üniversitelerin spor blümlerinin uygun fiyata salonları var. onlarada bakabilirsin, amaevde hamlığını at bi düzen oluştur. yoksa salonda sıkılırsın. üniversite ğrencilerine sudan ucuz ama millet hem gaci düşürememekden şikayetci hemde spor yapmıyor. Ben nceden sporcuydum sonra bıraktım şimdi 2 yaşında gbeyim var :D ayrıca gaciler kaslı erkeklerden hoşlanmaz derler alakası yok. bende kas falan kalmadı ama karşıdan bakınca hala küz gibiyim. Ben tıfıl insana bi gacinin baktığını hiç grmedim yaşasın barzoluk :D hüyyyytt :D Çalışmadan, yorulmadan, ğrenmeden rahat yaşama yollarını itiyat haline getiren milletler; nce haysiyetlerini, sonra istikballerini daha sonra da hürriyetlerini kaybetmeye mahkumdurlar. M. Kemal Atatürk

sabah kahvaltıda yumurtayı bol tüket en ucuz ve en çok protein olan besindir kendileri. şişeleri yarıya kadar kes içine beton dk bi cubuk sok bekle donsun donunca aynı şekilde diğer ucu yap al sana dambıl istediğin ağırlıkta ayarla işte 1,5lt şişe istersen 2,5 istersen 5 istersende 10lt lik şişeler yapabilirsin tabi cubukta o derece sağlam olsun : ) Cagito ergo sum.

spor salonuna git, hocanın tavsiyelerine uy evde çok zor olur msne beklerim: nolanded tahribat.com

PM gel anlatayım. Kendimi bir akşam toplumun ete kemiğe bürünmüş hali ile yemeğe çıkarken hayal ediyorum şimdi; yemekler gelmiş ve çiğnemeye devam ediyoruz. Tam o sırada topluma doğru bakıyorum, ben aseksüel olmaya karar verdim, diyorum ve toplumun yüzü düşüyor. Başlıyor neden ve sonuçlarını sorgulamaya, felaket senaryoları anlatmaya ve yer yer yaftalamaya. Hayal ediyorum, yerimden kalkıyorum ve masanın etrafında bir yarım tur atıyorum, artık toplumun yanı başında, tabiri caizse ensesindeyim. Bir kolumu masaya dayıyorum ve kısa kollu tişrtümden uzanan kollarım yılların emeği sonucu bir kas yığını şeklinde, tam da toplumun bakacağı yerde duruyor. Kulağına doğru eğiliyorum ve şyle diyorum; desene sen her bi sikimi çok iyi biliyorsun lan?!

Git aylık 50 - 60 tl ver salona git derim. Uğraşma evde. Hem arkadaş çevresi edinirsin hemde ağırlık kaldırırken birbirinize yardımcı olursunuz. Hemde daha hızlı gelişirsin. Evde de dambıl, barlar şınav, mekik, barfiks, egzersizler ile gelişirsin, ama geç gelişirsin. Vucut geliştirme, profosyonel pozlar, bilek güreşleri, yarışma zamanları vb, bununla ilgili geniş bir konu açacağım okursun. Şemayı toptan grünce detaylar basit gelmeye başlar.