Lazım olur..

hocam genetikse ailede zayıflık e bide sigara içiyosan bu denilenler faso fiso oluyo kilo alsan bile kısa sürede tekrar geri veriyosun nemli olan sigarayı bırakmak, bak ben bırakamıyorm zayıfım mutluyum :D o yüzden nemli olan eger sigara iciyosan sigarayı bıkramak zaten kilo aldıgın zaman sigaranın vücunda yarattıgı tıkanma küsrme vs gibi şeyleri daha iyi fark ediceksin. dicegim eger fit bi grünümün olsun istiyosan zararlı alışkanlıklardan kurtulup düzgün yaşıcaksın, düzenli uykuda çok nemli az birazda body yaptın mı tamamdır :) Semt-i Bornova..

arkadas aynı dert bende de var. bunun yemekle alakası yok tamamen bünyeden kaynaklanıyor. gecikmiş adalet, adalet değildir.

hacı gece kalkıp atıştırıcan bol bol abur cubur yiyecen o zaman kilo alırsın

dostum yorumları okudum güzel şeyler war ben 85 kilodan nasıl 110 oldum.. 2 hafta boyunca evde yemediğim abur cubur olmadı bilgisayar başında sabahladım hep projelerim devlerim wardı birkaç iş vardı bitirmem gerekliydi hem okul hem iş zor tabi.. vsvs abur cuburu sık tutcaksın ekmek cok yiceksin meyva yiceksin kokorec falan takılcaksın gece sucuk falan takılcaksın birayı bol tutcaksın sabaha doğru dışarı cıkmıcaksın sadece bilgisayar başında olcaksın emin ol kilo alırsın... nasıl verdiğime gelince 1 hafta düzenli olarak sabah ve gece sexi. gece sexine geçmeden nce bir sahil turu kahve sigara yemek fazla yemedim ve 80 küsür kiloya geri düştüm şuan 100 kilo kadarım ve vizeler biter bitmez 75 e falan düşmek istiyorum :)

: arkadaşım dinamit yapıp yiceksin hergün spor yapıcaksın Dinamit ; 1 adet Muz Yeterince Ceviz Süzme Bal Çrek Otu Yapılışı ; muzu bir kaba koy iice ez sonra ceviz ekle 1 kaşıkta çrek otu sonra ceviz i ufaltarak kırıcan yani içine koy sonra üzerine bal ekle bi güzel yeee... sonra duvarlara tırmanma :) bide spor yap farkı grüceksin herkese tavsiyemdir ben deniyorum ama illede diosan gidip hastaneye diyetisyenlerle grüş!!! hacı düz duvara tırmanma gibi yan etkileride war bu sylediğinin.. Uyariim dedim.. :D

istediğin kilo almak olsun:D Hell Yeahh

evlen direk kilo alirsin bisi yapmana gerek yok "Hayatta en acikli sey, bir insanin, problemin kendinden kaynaklandigini gorememesidir." Carl Gustav Jung

: HaLFDeviL bunu yazdı: hocam benim yaklaşık 3 ay kullandığım ve baya bi işime yarayan bana hacim kazandıran programı yazıcam : tabi ben bunu uygularken sporda yapıodum. Kahvaltı serbestSütyumurtaya ağırlık verceksin. şekeri biraz azalthamur işininde tozunu kaçırmadan alabilirsin. turfanda meyve sebze yememeye çalış. idamdan 3 saat nce yani ğle saatine denk geliodu bende Karbonhidratlı besinler tüketiceksin ( haşlama patates, pirinç lapası, makarna, bulgur, Salata - Meyve Suyu-havuç, nar, portakal, greyfurt, elma, üzüm, iceTea- Gazlı içeceklerden uzak dur. vucüduna aldığın karbonhidratı ldürüyor. İdmandan sonra akşam denk geliyor Protein ağırlıklı yiceksin. tavukggsü, yumurta beyazı balık ve türevleri, bakliyatlar salata, sıkma meyve suyu tekrarmeyve olarak yatmadan nce muz, elma v. s bunun haricinde spora başlıcaksan eğer Protein tozu ve Karbnhidrat takviyesi alabilirsin. bu şekilde yağsız ve hacim şeklinde kilo aldım ben not : kalın yazdıklarımı nette araştır hangi besinlerde var diye benim aklıma gelenleri yazdım ç kardeşim şekeri azalt diyorsun fakat biryandanda karbonhidrat fazla al diyorsun çelişki yokmu sencede burada ben 1 ayda 12 kilo aldım geçen ay 62 kiloydum şuanda 75 kiloyum nasıl byle kilo aldığım ve sağlıklı kaldığımı syleyeyim sabah 11 den nce kahvaltını yap kahvaltıda şeker almaya kahbonhidratı bol şeyler yemeye bak çünkü bütün gün seni destekleyecek enerjiyi sabah alıyorsun yumurta yiyebilirsin veya normal kahvaltını yap ben genellikle 5-6 dilim kepekli ekmeğe yağ sürüp üstüne de tahin pekmez karışımını sürerim hem lezzet olarak çok güzel oluyor hemde çabuk kana karışıyor hemen enerjiye dnüşüyor kahvaltıdan 5-6 saat sonra ğlen yemeği ye genellikle tavuk vb şeyler yemeye bak ve salatayıda unutma çünkü sebzeler şeker emilimini azaltır seninde akşam üstü fazla enerjiye ihtiyacın yok zaten sabahtan destek aldın fazlasıyla aynı şekilde 5-6 saat sonra akşam yemeğini ye akşam yemeğinde 1 tabak sebze 1 tabakta patates yemeği olabilir et olabilit pilav-bulgur-makarna vb leri yiyebilirsin ve yatmadan 1 saat filan nce ufak çeyrek ekmek bir sandwic yapabilirsin buda seni gece boyunca tutcaktır ayrıca ğün aralarında 6 saat varya 3. satte 1paket bisküvi olabilir veya 1 elma herhangi bir meyva bu tarz şeyler atıştırabilirsin bu dediklerimi yap 1 hafta sonra grürsün etkisini ayrıca bu diyetisyen onaylı bir diyet bunları yap fakat kesinlike sporda yapmalısın en azından haftada 1-2 saat yürüyüş filan yap ben doktora halı sahada maç yapıyoruz filan dedim ama yemedi spordan saymıyolarmış:) hocam şekeri biraz azalt demişim, şekerli abur cuburları azalttım ben sonra çaya 4 şeker atardım 1 tane atmaya başladım. sonuçta un, tuz, şeker bu kilo alma işinde biraz tehlikeli. Nede olsa kilo almak var kilo almak var. "elma seni sevmiyorsa, senin elmayı sevmenin elma için bir anlamı olmaz ki"

: hocam benim yaklaşık 3 ay kullandığım ve baya bi işime yarayan bana hacim kazandıran programı yazıcam : tabi ben bunu uygularken sporda yapıodum. Kahvaltı serbestSütyumurtaya ağırlık verceksin. şekeri biraz azalthamur işininde tozunu kaçırmadan alabilirsin. turfanda meyve sebze yememeye çalış. idamdan 3 saat nce yani ğle saatine denk geliodu bende Karbonhidratlı besinler tüketiceksin ( haşlama patates, pirinç lapası, makarna, bulgur, Salata - Meyve Suyu-havuç, nar, portakal, greyfurt, elma, üzüm, iceTea- Gazlı içeceklerden uzak dur. vucüduna aldığın karbonhidratı ldürüyor. İdmandan sonra akşam denk geliyor Protein ağırlıklı yiceksin. tavukggsü, yumurta beyazı balık ve türevleri, bakliyatlar salata, sıkma meyve suyu tekrarmeyve olarak yatmadan nce muz, elma v. s bunun haricinde spora başlıcaksan eğer Protein tozu ve Karbnhidrat takviyesi alabilirsin. bu şekilde yağsız ve hacim şeklinde kilo aldım ben not : kalın yazdıklarımı nette araştır hangi besinlerde var diye benim aklıma gelenleri yazdım ç kardeşim şekeri azalt diyorsun fakat biryandanda karbonhidrat fazla al diyorsun çelişki yokmu sencede burada ben 1 ayda 12 kilo aldım geçen ay 62 kiloydum şuanda 75 kiloyum nasıl byle kilo aldığım ve sağlıklı kaldığımı syleyeyim sabah 11 den nce kahvaltını yap kahvaltıda şeker almaya kahbonhidratı bol şeyler yemeye bak çünkü bütün gün seni destekleyecek enerjiyi sabah alıyorsun yumurta yiyebilirsin veya normal kahvaltını yap ben genellikle 5-6 dilim kepekli ekmeğe yağ sürüp üstüne de tahin pekmez karışımını sürerim hem lezzet olarak çok güzel oluyor hemde çabuk kana karışıyor hemen enerjiye dnüşüyor kahvaltıdan 5-6 saat sonra ğlen yemeği ye genellikle tavuk vb şeyler yemeye bak ve salatayıda unutma çünkü sebzeler şeker emilimini azaltır seninde akşam üstü fazla enerjiye ihtiyacın yok zaten sabahtan destek aldın fazlasıyla aynı şekilde 5-6 saat sonra akşam yemeğini ye akşam yemeğinde 1 tabak sebze 1 tabakta patates yemeği olabilir et olabilit pilav-bulgur-makarna vb leri yiyebilirsin ve yatmadan 1 saat filan nce ufak çeyrek ekmek bir sandwic yapabilirsin buda seni gece boyunca tutcaktır ayrıca ğün aralarında 6 saat varya 3. satte 1paket bisküvi olabilir veya 1 elma herhangi bir meyva bu tarz şeyler atıştırabilirsin bu dediklerimi yap 1 hafta sonra grürsün etkisini ayrıca bu diyetisyen onaylı bir diyet bunları yap fakat kesinlike sporda yapmalısın en azından haftada 1-2 saat yürüyüş filan yap ben doktora halı sahada maç yapıyoruz filan dedim ama yemedi spordan saymıyolarmış:) Hayattaki amacını bulamayan, bulmaya yaklaştığını hissettiğinde ise alıkoyulan bu yüzden herşeyi oluruna bırakan ama bunu da beceremeyen kişi.

Beyler Benim sorumda nasıl zafıflanır? Benide bi aradan çıkarın da kurtulayım bir an nce şu kilolardan :D TURKCELL

ncelikle ailende varsa zayıflık hayatta alamazsın ben alamıyorum mesela.. ha illa alacam diyorsan abur cubur ye paso bide çavuşla fazla oynama hatta hiç oynama :D Türkçülük dün bir kaynaktı, bugün bir çaydır. Yarın coşkun bir ırmak olacak ve nünde ki bütün engelleri yıkacaktır.

: benimle takılmak en hızlı yntem olur sanırım nasıl :S www.Kizderbent.org www.Paylasdir.com www.Csoynat.com www.Gurk4n.tr. gg www.Csoynat.net www.GurkanAltbas.com www.Oguntavukculuk.com www.Kizderbent.com www.fatmagulunsucune-izleyin.com www.diziseyretin.com Counter Strike 1.5 Serverler. Cs1. csoynat.com Cs2. csoynat.com Cs3. csoynat.com Cs4. csoynat.com

: evlen direk kilo alirsin bisi yapmana gerek yok He aynen Arnavut bi gelin al abartılı brek yapsın deli gibi ye. İşin şakası hamur işini neririm Her türlü çek senet tahsilatı yapılır. Zenginden alınıp fakire verilir. Fakirin topuklarına sıkılır.

muz, elma, sut'u karistirip hergun bir termos kadar ic, yatmadan yemek ye yeterli olur la liberte ne meurt jamais.

yiyip s çmamak olurmu b ka dnüşen dnüşüyo zaten o saatten sonra b ku saklamanın hiçbir yararı olmaz :))) bol bol yicen gerekirse kıçından terler akıcak aman vermicen sık sık ğün aralarında boş durmucan. bak o zaman nasıl şişmanlıyon kahvaltıda bol peynir bol kaşar bol nutella ye. yemeklerde tabağa bol kepçe yemek koydur. ğün aralarında da bisküvi, kek, tatlı ne bulursan gtür :) msne beklerim: nolanded tahribat.com

: ArmadA bunu yazdı: arkadaşım dinamit yapıp yiceksin hergün spor yapıcaksın Dinamit ; 1 adet Muz Yeterince Ceviz Süzme Bal Çrek Otu Yapılışı ; muzu bir kaba koy iice ez sonra ceviz ekle 1 kaşıkta çrek otu sonra ceviz i ufaltarak kırıcan yani içine koy sonra üzerine bal ekle bi güzel yeee... sonra duvarlara tırmanma :) bide spor yap farkı grüceksin herkese tavsiyemdir ben deniyorum ama illede diosan gidip hastaneye diyetisyenlerle grüş!!! hacı düz duvara tırmanma gibi yan etkileride war bu sylediğinin.. Uyariim dedim.. :D nası yanı ne yapar bu karısım adama? :D Hatalarımla varım, hatta hatasızlıkla gurur duyacak kadar alçalmadım.

yemek kadar uyku düzenide şart

benimde kilo almam gerekli. hadi hayirlisi :) Siz cebit"e gidin Tayyip sizi yakalicak :B adama o kadar laf slediniz, küfrettiniz :P sizi tahribat.com t-shirtleri ile yakalicak, ble kıcınıza kıcınıza sopaylan vuracak :B Tayyip sizi ağaca vurduracak :B sonra da cemil cicek"e vericek :B / yeah Cemil cicekkk :B

Kilo ve boy takası yapabilecek teknolojiye sahip olsaydı insanlık ne güzel olurdu değil mi? Zürafai boylardakilar kısalara 5-10cm verirdi, kilolarından yakınanlarda zayıflara 5-10 kilo verirdi hayat ne güzel olurdu :)Çevremde benim gibi kilo alamayıpta evlendikten sonra gt gbek salan çok arkadaş var. Fakat bunların nedenini evliliğe veya başka şeylere bağlamıyorum keza dikkat ederseniz askerde de kilo alır byle kilosuzluktan yakınanlar iki durumu ele aldığımızda ortak tek birşey çıkıyor;Düzenli yemek! Doktor değilim, diyetisyen hiç değilim, sağlıktan zerre anlamam ama bence işin püfü düzenli yemekte.. Kaçımız sabah sağlam bir kahvaltı ediyor ki? ğrenciler zaten ğleyi es geçiyor hep.. düzensiz yatmalar kalkmalarda eklenince buna.. durum bu.. sabah ğlen akşam her gün bu ğünleri kaçırmadan ye imkanın varsa da kahvaltıdan nce biraz koşu yap 1ayda yüzüne gzle grülür bir şekilde yansıyacaktır herkeste yüze yansımaz kimilerinde gbekten kimilerinde gtten başlar ama mutlaka gzle fark edilecek şekilde bi yerlerine yansır hacım aldığın kilolar bu şekilde yersen.. Troubles'll come & they'll pass

Benim kilosal sorunlarim oldugundan iyi dinle ))) Yaklasik 3500 kalori almak demek 1 kilogram almak demektir. Yani gunluk yaktiginin uzerinde 3500 kalori alirsan davul gibi sisersin demektir. Hergun 500 kalori fazla alsan bir haftada 1 kg alirsin demektir. Bunun kuru yemişi yanından eksik etme. =)) Kalorisi en yuksek zimbirtilar kuruyemisler. Abur cubur cok onemli. ğün arasinda atistir pasoo )) Ve yatmadan evvel kesin bisiler tikin Ama dikkar et haci dengeyi bozarsan bir daha duzelemezsin ))

hocam benim yaklaşık 3 ay kullandığım ve baya bi işime yarayan bana hacim kazandıran programı yazıcam : tabi ben bunu uygularken sporda yapıodum. Kahvaltı serbestSütyumurtaya ağırlık verceksin. şekeri biraz azalthamur işininde tozunu kaçırmadan alabilirsin. turfanda meyve sebze yememeye çalış. idamdan 3 saat nce yani ğle saatine denk geliodu bende Karbonhidratlı besinler tüketiceksin ( haşlama patates, pirinç lapası, makarna, bulgur, Salata - Meyve Suyu-havuç, nar, portakal, greyfurt, elma, üzüm, iceTea- Gazlı içeceklerden uzak dur. vucüduna aldığın karbonhidratı ldürüyor. İdmandan sonra akşam denk geliyor Protein ağırlıklı yiceksin. tavukggsü, yumurta beyazı balık ve türevleri, bakliyatlar salata, sıkma meyve suyu tekrarmeyve olarak yatmadan nce muz, elma v. s bunun haricinde spora başlıcaksan eğer Protein tozu ve Karbnhidrat takviyesi alabilirsin. bu şekilde yağsız ve hacim şeklinde kilo aldım ben not : kalın yazdıklarımı nette araştır hangi besinlerde var diye benim aklıma gelenleri yazdım ç "elma seni sevmiyorsa, senin elmayı sevmenin elma için bir anlamı olmaz ki"

ailesel olarak zayıflık varsa boşuna kilo almaya çalışmayın, ben rneğin çok zayıfım kaç kere doktorlara bu durumu anlattım doktorların dediği şey ise zayıf insanın direncinin daha yüksek olduğu ve daha sağlıklı olduğu ynünde, her ne kadar grünüş açısından ktü dursada yapıcak birşey yok.

Hocam bende zayıfım kilo alma yontemleri arıyordum yana yakıla (: sonunda her gün 2 3 tane hamburger yemeye başladım daha bugun başladım ama (: bakalım kilo bakımından faydası olcağını syluyorlar yapıyorum yapıyorum yiyorum vallahi kalorisi çok... Ben bu insanları anlamıyorum.

ne kadar bokunu içinde tutsanda, ne kadar yiyip içsende bir yerden sonra bünye meselesi oluyor, kimi der su içsem yarıyor kimide benim gibi ne yemeliyim kilo almak ıcın dıye sorular sorar. ...

gece uyan yemek ye tekrar uyu hocam le kolay kilo alırsın. Belki sihirbaz değildik ama çok şey kaybettik.

: hacı bol bol pekmez tahin gtür. yatmadan nce makarna pilav tarzı hallet. elinde abur cuburun eksik olmasın. ergenlik çağında masturbasyonu azaltmak en iyi yntemdir.. 600ckal! Romedir

SABAH2 orta dilim ekmek, 2 kibrit kutusu kadar beyaz veya kaşar peynir, 4-5 adet zeytin, 2 yemek kaşığı kadar pekmez veya reçel, domates, salatalık, biber. ARA1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmez ile), 5 adet tuzlu bisküvi, 1 adet meyve. ĞLE1 kase domates çorbası , 1 porsiyon etli sebze yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 2 orta dilim ekmek, 1 kase yoğurt, 1 adet meyve. ARA1 porsiyon fıstıklı tel kadayıf. AKŞAM1 kase çorba, 1 porsiyon kurubaklagil yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 100 gram ızgara et, ton balıklı salata, 2 orta dilim ekmek, meyve. GECE1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmezle), 4-5 adet bisküvi, meyve Haftada 3 kilo alırsın. ama sigara kesin içmiceksin besinler enerji verir mastürbasyona çevirme enerjiyi spor yap. .

burger king ten triple whopper menu al 2000 kalori felan :D

Selamun aleyküm ncelikle hepinize hayırlı akşamlar... hızlı kilo nasıl alırım neler yemeliyim googlede yazdım hikaye anlatıyor aradığım bu ama bulamadım sabah 1 adet yumurta vs vs ğlen et falan fıstık akşam falan filan byle bir sağlıklı düzenli bir liste verebilecek varmı kesin kilo alırım şartıyla selametle www.Kizderbent.org www.Paylasdir.com www.Csoynat.com www.Gurk4n.tr. gg www.Csoynat.net www.GurkanAltbas.com www.Oguntavukculuk.com www.Kizderbent.com www.fatmagulunsucune-izleyin.com www.diziseyretin.com Counter Strike 1.5 Serverler. Cs1. csoynat.com Cs2. csoynat.com Cs3. csoynat.com Cs4. csoynat.com

hajı benden sana 10 kilo çalışır. nasıl beceriyonuz lan bu kilo almama işini :S.

: evlen direk kilo alirsin bisi yapmana gerek yok Buna katılıyorum... Bende evlenince kilo alırım diye düşünüyorum...

benimle takılmak en hızlı yntem olur sanırım http://kocaer.me

şimdi uyumam gerekiyo bu konuyu kaybetmiyim bakarım :)

arkadaşım dinamit yapıp yiceksin hergün spor yapıcaksın Dinamit ; 1 adet Muz Yeterince Ceviz Süzme Bal Çrek Otu Yapılışı ; muzu bir kaba koy iice ez sonra ceviz ekle 1 kaşıkta çrek otu sonra ceviz i ufaltarak kırıcan yani içine koy sonra üzerine bal ekle bi güzel yeee... sonra duvarlara tırmanma :) bide spor yap farkı grüceksin herkese tavsiyemdir ben deniyorum ama illede diosan gidip hastaneye diyetisyenlerle grüş!!! Living Death

Bal kaymak yiyeceksin Hergun üstelik seks yapmak yok bılmıyorum ne derecedır. Homo sapiens, yaşamak için, diğer canlıların yaşamasına muhtaç; obligat parazit türüdür. "Sen olursan boş bardak, sana olur koyan çok su. a. g."

Bana takıl. Yok birader uzakdasın dersen yemen gerekenler. Sabah -Envayi çeşitli marmelat içeren sağlam bir kahvaltı ğlene doğru -Patates kızartma veya -Bol mayonezli hamburger vb. Yoğurtlu patlıcan kızartma ğlen -Fırında kaşarlı beyti Akşama doğru -Kiremitte alabalık. Akşam -Torik ekşilisi veya -Buğlama hamsi Yatana kadar birkaç kez -Bol fındıklı sütlaç -Kaymaklı ekmek kadayıfı Sonuç:Tosun olursun tosun.

Yicen ama sıçmıcan hacı

Hocam kilo almak için yle unlu yiyeyim şeker tüketeyim vs milletin kilo vermek için yemediklerini yeme :) alamazsın. Bol bol protein al. ama çeşit takıl. zamansız yemek ye. Mesela gece. yatmadan nce. kahvaltı yapma mesela. ğlene doğru ye. dengesiz beslenme sağlığından olursun. Ama en nemlisi yemek yeme vakitlerin hemen hemen her gün aynı olsun. DÜzenli ye. www.homecept.com | Ev dekorasyon ürünleri, konsept tasarımlar

Verilen Listeler Besinler Tavsiyeler Süper..! Lakin herkesin Hesaba katmadığı bişi var bünye meselesi... Bazı arkadaşlar derler nasıl kilo alamıyorsun iyice ye kilo alırsın diye çünkü adamlar ne yerse yesin kilo yapıyor ama bazı adamlar vardır günde değil 5 günde 10 ğün yese bile alamıyor... Bunun İçin Doktora bile gittim Gayta testi denen bir dalga var.. Testimi oldum.. Midemde Yada boğazımda felan hiç bir sorun çıkmadı... Yani Doktor Hiç bir sağlık sorunun yok dedi Kilo almama sebebin bünyeden kaynaklanıyor dedi çok çabuk besinleri sindiriyorsun dedi ki atak insanım doğru olabilir dedim.. Oda burda yazan hocalar gibi bir ğün listesi felan filan ve Vitamin hapları verdi.. Ama yırttım attım listeyi.. Sonuca gelirsek ilk nce bir hastaneye git hocam 5-10 tl ye bir test ol.. Eğer Sorunun yoksa vitamin haplarıyla beraber listeyi uygula elbette sonuç alırsın... Hanimabi Sen Neler Dedin Oyle :( http://www.youtube.com/watch?v=YRbUA9UuUqk

hacı bol bol pekmez tahin gtür. yatmadan nce makarna pilav tarzı hallet. elinde abur cuburun eksik olmasın.

BB veya baska bir spor daliyla ugrasiyormusun?Ki ugrasmiyorsan BB&Fitnes ile beraber kilo almani tavsiye ederim. aksi takdirde sadece yag olarak alirsin. Kizlar bunun fantezisini kurmaz en azindan |:

yiyip yiyip sıçmamak Homo sapiens, yaşamak için, diğer canlıların yaşamasına muhtaç; obligat parazit türüdür. "Sen olursan boş bardak, sana olur koyan çok su. a. g."