Kilo al şişmanla biraz kilolu adam daha çok nefes alıp verir kendimden biliyorum daha çabuk yorulursun daha fazla oksijene ihtiyaç duyarsın :) Benim ciğerler normallinden biraz daha büyük gğüs kafeside buna bağlı olarak fazla aşağıya sarkıp, büyümüş geçirdiğim mide amelyatından sonra doktor slemişti zorladın bizi gğüs kafesin heryerde demişti :D bende bunu çocukluğumdan beri hep hareketli olup kilo veremeyen biri olmama bağlıyorum,,1:30 dk tutabiliyorum nefesimi bu arada, geliştirebilirimde hiç ihtiyaç duymadım.. Morali hep bozuk olan insan..

pozisyon değiştirmeden hareket sayarak pompa yap. mesela 1 2 3 4 5 6 7 8 9 oo yeahhh 10 11 12 13 şeklinde saymaya odaklan... misyonerde pek verimli olmaz sayması zor fakat doggy de iyi sayım yapılır. bir excel tablosuna performans verilerini işlersin, gün geçtikçe performans artacaktır. gerçi sen karstasın phat bulmak da zor oralarda... balon da şişirebilirsin, siyah tıbbi balonlar var onlar da iyi gelebilir. spor salonu işine gireceksen bisikletle 1 - 1,5 saat yavaş modda ara ara hızlı takılırsın çok terletmeden iyi ciğer çalıştırır. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

konu takip o yazdığın aktiviteleri normal yaparken başka bi organımı yetmeyen solunumda kullanıyorum

Aeorobik kapasiteni gelistirmek icin bisiklet veya kosu branslarindan birisini dusuk tempoda ama uzun sureli yapmanin faydasi olur. Hep denedin. Hep yenildin. Olsun yine dene, yine yenil ama daha iyi yenil!

Merhabalar, Eski konularımdan birinde yazmıştım. Akciğerimde bir büyüme var. Yavaş yavaş da olsa kendini topluyor pezevenk. 1 yıldır belli aralıklarla anebolik steroid kullanıyorum. Doktor gzetimindeyim sürekli. Bu ay ki kontrollerimde 1 yıllık değerlendirme yapıldı. Alınan sol akciğerimde %8'lik bir büyüme gzlemlendi. Şimdi temel kardiyo yaparak akciğer performansımı geliştirmem lazım. Daha derin ve güçlü nefes alabilmek için bu şart. Doktorum spor salonun yazıl, fitness yap dedi. Ancak işi o noktaya getirene kadar, temel bazı egzersizlerle nefesimi açmam lazım. İlk aklıma gelen; - Sabahları tempolu yürümek, - Merdiven çıkmak, - Düz koşu yapmak gibi aktiviteler var. nerilerinizi bekliyorum. Saygılar kontrol edebilir olduğum savaş, kontrolüm dışında ki barıştan her zaman daha iyidir...

Akciğer büyümesi steroid kullandığın içinmi oldu, yoksa tedavi amacıyla mı kullanıyorsun?

Geçmiş olsun hocam. Bol bol yüz. Sonra kanı temizleyen ve organların gelişim sürecine yardımcı olabilecek doğal gıdalar var rn : pekmez, bal vs. gibi bunları iyice araştır ve alabildiğince al. Sonra hayatına bir çizelge çiz ve artık yiyeceklerini ona gre ayarlayıp o düzeyde hayatının akışına devam ettirmelisin. Evli, Mutlu, Çocuklu 70 Milyonda 1... Yapıcak Bişi Yok!

Squad, Acaip derecede agresifim!

hocam balon egzersizi deneyebilirsin. serbest dalış ile ilgileniyorum. günde 1 paketi geçiyor içtiğim sigara. Su altında nceden 30 saniye ( 3metre ) tutabilirken şu anda 8 metre 1 dakika ve 1:15 arası durabiliyorum Boş anlarında bol bol nefes al balon şişir. ciğer ve diyaframa çok faydası var. bağlı olduğum tek rgüt İNSANLIK

Yüzme yapabileceğin bir yer varsa tavsiye ederim düzenli olarak yaparsan büyük etkisi olacaktır İmza nasıl atılıyor?

Squad, aynen hem gtüde güzelleştirirsin