bende günde 100 taneyle başladım her seferinde 5er arttırıyorum ama gerçektende işe yarıyoo bide şey var yarım mekik tam mekik yarım olanacaip kasıoo :)

rene; senin vucut yapın budist kung fu'suna çok uygun :D 2004"ten beri ziyaretçi... ulan simdi grdüm bu kayıt forumu yaw, tahrikey üye kodu falan ne ayaktı ya? kefaletle sanıyodum ben amk :)

bende dün akşam baladım;yatağa uzandım uyucam lan dedim gberk yaptık yaz geliyo amk çekem dedim bi kaç şına v mekik de eritek abi mekiki çekerken sanki çalışan kaslarım yanıyodu çok iyi geldi bu akşamda 60 la devam edecem yararlı olucak gibi sizde çekin :Pbide yeni başlayalnlar için nerisi olanlar varmı başka ne yapalım ağırlık fln kaldıralımmı ne yaplım? Hatalıysam... aramızda kalsın ;)

mekigin bi zararı oldugunu sanmıyorum body e giderken en az 25 25ten sonra da yapabildigin kadar yap diolardıbide mekigin daha cok yararlı olması icin mekikten sonra çakı da yapmanız lazım en az bi 15-20 kere Hayattaki amacını bulamayan, bulmaya yaklaştığını hissettiğinde ise alıkoyulan bu yüzden herşeyi oluruna bırakan ama bunu da beceremeyen kişi.

zumsuk fevkaladenin fevkinde bi şekilde anlatmışsın hacım. moahah yarıldım yahttp://www.resimyuklet.com/uploads3/load192571. jpg bu ne yaaa? kop! uçmayı bilmiyorsan ibnelik yapmayacaksın...

herşey yavaş yavaş bi anda yapılması sakıncalı4 ay güreşe gittim 10 kilo verdim 4 ay sonra 20 kilo aldum düzenli olmalı işte geldik gidiyoruz bilinmez diyara, Eskiden karpuz idik şimdi dndük bir hıyaraaaaa

oha millet 100lere dayanmış :S günde 3 şınav 10 mekik yeter de artar bana ^_^ bassinyourface

valla hacim dikkatli olman gereken tek şey bel kasların esnetmeden ısıtmadan mekikçekme. sağa sola donem hareketleri vs.. ler var. onları yapman lazım once. yada ip felan atla 2-3 dk yeter o sana. ftw

rene maymunluk yapma boynunda sakat zaten benim gibi kitlenir kalır sokakta arto gibi gezerssin... Umursamaz Tavrımın Hastası Olunuz.

Slm millet... Günde 200 mekik 200 şınavım var uzun zamandır yaptığım.. Fakat bi arkadaş mekikin bele zararı var dedi... Harbiden varmıdır bi zararı? Sanıyorum kendi ataszümü yaptım, kaynak belirterek kullanabilirsiniz. 10.05.2013 tarihli google arama sonucu : Aradığınız - "herşeyin hayırlısı rampanın bayırlısı" - ile ilgili hiçbir arama sonucu mevcut değil. Not : Syleyeni belli olduğu için ataszü değil, zlüsz oluyormuş, dolayısı ile kendi zlüszümü yapmış oldum :)

abi bitek mekik ve şınav değil tamam ben vücut yapısından dolayı çok fazla yapamam her ikisinide bi ara feci kastırdım hatta bariz günde 1 kilo 2 kilo verdiğimde oldu sürekli yapmazsan tekrar alıyorsun abi artı kat kat fazla olarak.. bide bendeki sadece mekik şınav değilde hoplama zıplamaya eğilimliydi.. mesela koşturup kapı girişlerine, lambaya kafa atmaya çalışmak filan boyumda uzamıştı ylelikle.. osbir filan diğer kaslarında çalışmasına yardımcı oluyor herhalde.. yalnız niyet çekmek, bilet çekmek, pike çekmek, çekme kat çekik gz bunların insan vücuduna faydası var mıdır bilmiyorum.. Keser dner sap dner dün yedim tavuk dner..

: Hoca bende bodye gidiyorum. Hergün mekik çekiyorum. Bu işi senelerce yapan adamlarda var. Zararlı olsa doğrultamazlar beli. Hareketi doğru yerde ve doğru şekilde yapıyorsan sorun çıkmaz. Slesene hoca doğru şeklini Mekiğin tam olarak. Bakalım varmı sorun... Sanıyorum kendi ataszümü yaptım, kaynak belirterek kullanabilirsiniz. 10.05.2013 tarihli google arama sonucu : Aradığınız - "herşeyin hayırlısı rampanın bayırlısı" - ile ilgili hiçbir arama sonucu mevcut değil. Not : Syleyeni belli olduğu için ataszü değil, zlüsz oluyormuş, dolayısı ile kendi zlüszümü yapmış oldum :)

rene hocam mekik şınavın bele hiç bi şekilde zararı yok. ancak nefes alış verişini iyi ayarlayamazsan karaciğer ve kalbe çok zararlıdır. doğrusu zorlanınca nefes vermektir. yani kendini yukarı itince nefes verecen aşağı bırakınca alacan, bunun ttam tersini yapmak veya nefesi tutmak - ki bir çok kişi zorlanın ca nefesini tutar- son derece yanlışdır. ben aldığım alaetler le evde vücut çalışıyorum. ss ye hazırlandığımız için salona gitmeye pek vaktimiz olmuyor. aslında ben yaptığım bütün egzersizleri bi videoya çekip youtube atabilitim. bi işe yaramış oluruz. yanlız bi kaç sorum olacak:-rene dai sen o 200 şnavı bir seferdemi çekiyosun? veya kaç sette çekiyosun-dkn_jan hocam bende uzakdoğu sporlarına meraklıyım. ama vücut geliştirme niye yasak onu anlayamadım? uçmayı bilmiyorsan ibnelik yapmayacaksın...

Bazen bende çekiyorum, düzenli değil. Ancak zararı yok, hatta yararı bile var;8-9yıldır taşınan sırt çantasının ezdiği beldeki ağrılara iyi geliyo ;) o senin dediğin body aleti satmak isteyenlerin uydurduğu bişeydir bence :D :)

abi belli bir açısı var herşeyin mümkün mertebe belini sert bir zemine yaslayacaksın ben evde beton üzerinde yapıyorum misal salondayken kendi aleti var zaten de yok abi mekiğin yanlış bi stili vs. sadece dizlerini dik tut tam değmeye çalışıpta belini fazla zorlama

200 fazla değil. iki dakikada sanırım 60 çekiyordum. yanlış hatırlamıyorsam byleydi. ve günde 3 kez. ama bele zararı olduğunu syleyebilirim. o zamanlar belim ağrırdı. belkide spor olarak sadece onu yaptığım içindir. şimdileri ise gbek büyütmekle meşgulum

Bende Şınav Hastasıyım, Mekik Pek Sevmem Alim ile Sohbet Etmek Zümrüt ile incidir, Cahil ile Sohbet Etme Günde Bin Can incitir. Alim ile Sohbet Etmek Mertebe, Cahil ile Sohbet Etme Dnersin Merkebe, Eşek Alim Olmaz Kitap Taşımakla Tekkeye, insan da Hacı Olmaz Gitmekle Mekkeye.

resimde gosterilen mekik cekme tekniginin hicbir zarari olamaz dedikleri gibi nefes alis verisi duzenli olursa AMA ters mekikte ust govden en fazla vucudun dik olacak sekilde geriye gelmeli daha fazla esnerse hiperekstansiyon denio ve bel disklerine omurlardaki yastıkcıklar yani zarar gelio bel fitigina kadar gider. hiperekstansiyon eklemlerin izin verdigi yon ve siddetin tersine yapiilan esnemelerdir bu tehlikelidir HİPEREKSTANSİYON yapmayin sadece. bu arada sakın bi boksor ile iddiaya girmeyin ben milli boksor bi arkadasa gaz verdim 500 mekik bi kerede cekemezsin diye herif cekti bi takım elbise kaybettim ama helal olsun:) hız emniyettir...!

Bende Body'e başladım 4 kez gittim 3 kilo verdim tabi ekstra olarak yürüyüş yemeğe dikkat etme ve gece sporları eşliğinde, Body'e uzun zamandır giden arklar varsa onlara bi kaç şey danışmam gerek ; ilk nce kilo verip sonra kas yapmak istiorm hangi aletleri kullanmalıyım yada hangi hareketleri yapmalıyım kilo vermek için... ve sonrada karın ve gğüs kası zellikle gğüsü inceltmek istiorm varmı bileeeeennnnnnnnn :D Not: Şınav'ı karıştırmayın hiç beceremem : ) dont think twice its all right

: FireX bunu yazdı: Hoca tam olarak anlatabilmek için resim buldumVücut geliştirme salonlarında genelde bu şekil yere yatmazsın. Ona gre bacaklarının konumunu ve derecesini ayarlayan ekipmanlar var. Bacaklarının konumu nem taşıyor. a mekik byle mi çekilir git allahını seversen. Bak yere yat dizlerini 90 derece bük sonra kalkmaya çalış ama yere fazla yatma sadece kasılı kal resminide verim 30 tane çek kasların nasıl yanıyor gre bakalım yüzmede hep yle yaptırıyorlardı. http://www.resimyuklet.com/uploads3/load192571. jpgtam yere yatmıyıcan kasların hiç durmadan kasılıyor bide yük bindirip indiriyorsun manyak oluyor harbi süper resim :))) ldüm yavv www.karsinojen.tr. cx

Hoca tam olarak anlatabilmek için resim buldumVücut geliştirme salonlarında genelde bu şekil yere yatmazsın. Ona gre bacaklarının konumunu ve derecesini ayarlayan ekipmanlar var. Bacaklarının konumu nem taşıyor.

zararını duymadım ama 200 fazla gibi :)bir de firex resmili bir şey vermiş. Evde adabıyla yapabileceğimiz ve alet edevat gerektirmeyen temel hareketleri ğrensek süper olur. Ben burda kendi kendime hareket yapıyorum. Body buildinge de gerek duymuyorum. Malzemesiz evde yapılabilecek hareketleri resmili veya video şeklinde gsteren dosyaları paylaşırsanız çok makbule geçer. instagram.com/yks. rehberlik >> YKS Rehberlik ve Eğitim Koçluğu için takipte kalın ;)

Ya beyler bende gunde 200 kere 7.5kglik agirlik kaldiriyorum bunu yapali nerdeyse 1 yil oldu hergun yapiorum ama duzenli olarak hic aksatmadim bunu birakmamalimiyim artik? Birakirsam ne olur :) I find your lack of faith disturbing.

Ellerini boynunun altında kavuşturmanın zararı varmış bu sebeple futbolcular vs ellerini ne çapraz koyarak çekiyorlar gaipten grüntüler

: Verdiğin adreste hanım hanımcık kızların gayri ahlaki fotoları var canıms. :D :S anlayamadım. la bide gülüp durmayın elimden bu kadarı geldi aq.

bi bok olmaz hacı çek valla ben çok kasıodum kung fu body building futbol falan kardım kattım bişey olmaz abi. belli bir vakit biraz ağrıması normal oda çok yüklenme veya ısınmadan başlandığı için oluyor. DAĞDA ÜÇ BEŞ KOYUN SÜRÜSÜ, TUTTURMUŞ BİR KÜRDİSTAN TÜRKÜSÜ, ELİNE ALMIŞ BAYRAK DİYE BİR MASA RTÜSÜ, SATSAN BEŞ PARA ETMEZ NE DİRİSİ NE DE LÜSÜ, SOYU SOYSUZ OLAN SENSİN TOPRAK SENİN NEYİNE, İTE İTLİK YAPIP KAFA TUTMA BEYİNE, ANLASA DEDİĞİMİ SOKAKTAKİ KPEK AĞLAR HALİNE, DUY ULAN SOYSUZ NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE...

: a mekik byle mi çekilir git allahını seversen. Bak yere yat dizlerini 90 derece bük sonra kalkmaya çalış ama yere fazla yatma sadece kasılı kal resminide verim 30 tane çek kasların nasıl yanıyor gre bakalım yüzmede hep yle yaptırıyorlardı. http://www.resimyuklet.com/uploads3/load192571. jpgtam yere yatmıyıcan kasların hiç durmadan kasılıyor bide yük bindirip indiriyorsun manyak oluyor oha adam ikiyemi katlanacak aq :)

bende shnaw çekemem : galiba vucudun en kolay şişen kaslarıymış bide 300 filmine gidip o adamları grünjee durdum 2 dakika abi elimi attım şyle sanki gbek içe gçmüş :D o günden sonra farz oldu :D:D

: Hoca tam olarak anlatabilmek için resim buldumVücut geliştirme salonlarında genelde bu şekil yere yatmazsın. Ona gre bacaklarının konumunu ve derecesini ayarlayan ekipmanlar var. Bacaklarının konumu nem taşıyor. a mekik byle mi çekilir git allahını seversen. Bak yere yat dizlerini 90 derece bük sonra kalkmaya çalış ama yere fazla yatma sadece kasılı kal resminide verim 30 tane çek kasların nasıl yanıyor gre bakalım yüzmede hep yle yaptırıyorlardı. http://www.resimyuklet.com/uploads3/load192571. jpgtam yere yatmıyıcan kasların hiç durmadan kasılıyor bide yük bindirip indiriyorsun manyak oluyor

rene hoja spor akademisi mezunu olarak yazdigimi dikkate alirsin sanirim:)) bir kere durduk yerde hemen mekik cekmek sinav cekmek olmaz. cünkü isinmamis esnememis bir vücut yapilacak olan aktiviteden pek fazla bir yarar saglayamaz. isinme ve esneme icin en ncelikli sey 20 dk lik bir düz kosudur. bu kosudan sonra esneme faaliyetinde bulunarak kaslarini hazir hale getirmelisin. daha sonra soguma gerceklesmeden 5 dklik dinlenmeden sonra mekik sinav barfiks vs. cekilebilir. yada yüklenmelerini dinlenme sürelerine gre araliklarla yapabilirsin. bu sayede zararina kas calistirmamis olursunuz. birde mekik cekerken dikkat etmeniz gereken 3 sey sunlardir: 1- dizleri herzaman bükey tutmalisiniz. 2-mekik cekerken her yerden kalkisinizda dik duracak sekilde kalkilir ve dizlere kapanma asiri olmamali yoksa her mekikte bel agrisindan mekik cekmek isinden sıkılmaya baslarsiniz..3-eller ensede degil tam olarak ensenin üzerinde yani kafatasinin arka blümünün altinda duracak sekide birbirinine kenetli olmali. eller bosta mekikin bir anlami olmaz. sürekli ayni hareketle yapmayin sagdan soldan ve düz olarak siralara konularakk yapilmali. bu sayede mekik cekmenin yararlarini grsel olarakta farkina varilabilir. baklava dilimli karin kaslari filan.. rene hojam zararlari demissin gercekten zararlari cok fazla tabi yanlis aktivite halinden sz ediyorum, biyolojik acidan bakildiginda bagirsaklar, mide, kambur yapildigi takdirde omurga sertlesmesi, kas ve eklem agrilari ve asiri zorlamalara bagli diger agrilar mevcut. tabi bunlarin hepsi isinmadan ve esnemeden aktiviteye baslanirsa meydana gelmesi muhtemeldir.. kolay gelsin rene..

aksine yararlıdır. uzakdogu sporları bilindigi uzere vucudun yapısına gore gelistirilmis hareketlerden olusur. bize agırlık vs calısmak yasak ancak sınav ve mekik cektirirler ve bodyci adam kadar belki daha fazla vucudumuz olur bu sayede (: rene hocam sen sayıları arttırarak devam et. ben simdi 350sınav cekiyorum bu ay sonunda 400yapmam lazım. surekli aynı sayıda kalırsan kas gelisimi olmazmıs. Vatan ne Türkiye"dir Türklere, ne Türkistan; Vatan büyük ve müebbet bir ülkedir: Turan. Saga qaygı kelgende qorqup qaşsam taa saga, Qayday betpen qararman aytaş yurtum men saga? Ne dermen dep aytarman sütün bergen anamga? Ne dermen dep aytarman maga sengen atamga? Kk Bayraq"a selam olsun!

: Ellerini boynunun altında kavuşturmanın zararı varmış bu sebeple futbolcular vs ellerini ne çapraz koyarak çekiyorlar Valla ben ellerimi direk nde tutuom, sağa solada koymuom... Sanıyorum kendi ataszümü yaptım, kaynak belirterek kullanabilirsiniz. 10.05.2013 tarihli google arama sonucu : Aradığınız - "herşeyin hayırlısı rampanın bayırlısı" - ile ilgili hiçbir arama sonucu mevcut değil. Not : Syleyeni belli olduğu için ataszü değil, zlüsz oluyormuş, dolayısı ile kendi zlüszümü yapmış oldum :)

Bende bruce leenin teknikleriyle ilgili bi ebook vardı =D bi ara kastırıyodum le =D =P :)

tmm benim ayaklar aynen le :)Çekyatın altıa sokuom :D Sanıyorum kendi ataszümü yaptım, kaynak belirterek kullanabilirsiniz. 10.05.2013 tarihli google arama sonucu : Aradığınız - "herşeyin hayırlısı rampanın bayırlısı" - ile ilgili hiçbir arama sonucu mevcut değil. Not : Syleyeni belli olduğu için ataszü değil, zlüsz oluyormuş, dolayısı ile kendi zlüszümü yapmış oldum :)

Grdüğüm kadarıyla burada bazı kullanıcılar çok yanlış bilgiler vermiş. En doğru bilgilere ulaşmak için bu siteyi neririm: http://www.gym-center.com/ Forumlara da kesinlikle bakın. Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

: rene hocam mekik şınavın bele hiç bi şekilde zararı yok. ancak nefes alış verişini iyi ayarlayamazsan karaciğer ve kalbe çok zararlıdır. doğrusu zorlanınca nefes vermektir. yani kendini yukarı itince nefes verecen aşağı bırakınca alacan, bunun ttam tersini yapmak veya nefesi tutmak - ki bir çok kişi zorlanın ca nefesini tutar- son derece yanlışdır. ben aldığım alaetler le evde vücut çalışıyorum. ss ye hazırlandığımız için salona gitmeye pek vaktimiz olmuyor. aslında ben yaptığım bütün egzersizleri bi videoya çekip youtube atabilitim. bi işe yaramış oluruz. yanlız bi kaç sorum olacak:-rene dai sen o 200 şnavı bir seferdemi çekiyosun? veya kaç sette çekiyosun-dkn_jan hocam bende uzakdoğu sporlarına meraklıyım. ama vücut geliştirme niye yasak onu anlayamadım? Hoca zorlamıom, bi seferde kaltkığımda 20 şınav hemen ardına 20 mekik atıom sonra tekrar bilgisayar başına :)Ama devamlı oturmaktan, vucudumuz kitlenio onun için başlamıştım, şimdi alışkanlık oldu... Sanıyorum kendi ataszümü yaptım, kaynak belirterek kullanabilirsiniz. 10.05.2013 tarihli google arama sonucu : Aradığınız - "herşeyin hayırlısı rampanın bayırlısı" - ile ilgili hiçbir arama sonucu mevcut değil. Not : Syleyeni belli olduğu için ataszü değil, zlüsz oluyormuş, dolayısı ile kendi zlüszümü yapmış oldum :)

sert bi zeminde mekik cekersen zarari olmaz ama yumusak bi yerde cekersen bel acikligina neden olur diye biliyorum NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE..

: Ya beyler bende gunde 200 kere 7.5kglik agirlik kaldiriyorum bunu yapali nerdeyse 1 yil oldu hergun yapiorum ama duzenli olarak hic aksatmadim bunu birakmamalimiyim artik? Birakirsam ne olur :) hiç bi zararı yok kardeşim aksine yararı var. fakat kas geliştirmek istiyosan ağırlığı giderek artırmalısın. sürekli aynı ağırlığı aynı tekrar da yaparsan kas gelişmez sadece formda kalırsın. yeni başlayacaklara nerim şudur. salona gitmeye başlamadan nce yaklaşık 6 ay- ki bu vücudun yapısına gre deişir kimine gre ikiay yeterlidir.- evde aletsiz egzersizler yapın. şnav, mekik, barfix, dips, rowing vs. bunlar ağırlık çalışmalarına n hazırlıktır ve sizi çok iyi bi şekilde hazırlar. hayatında hiç ağırlık kaldırmamış birisi direk salonda ağırlık kaldırmaya başlarsa kaslar deforme olur, kazandığı tek şey ağrı sızı olur. Ve en nemlisi daha ncede sylediğim gibi nefes alışverişine çok dikkkat edin. zorlanırken nefes verin. aksi halde kalp çok büyük zarar grür. hatta şnav çekerken bi 10 kere zorlanınca nefes alırsanız kalbinizdeki çarpıntıyı hissedebilirsiniz... uçmayı bilmiyorsan ibnelik yapmayacaksın...

: Firefox ornek icin tesekkurler, renegade basitce onerim su; asiri yuklemeden sinav ve mekik cekersen sorun cikmaz. Duzeni yapmak cok onemli. Acaba kosuyormusun bilmiyorum ama sabah ve aksam kosmanida oneririm. Bilgisayar basindaki kasilmalar gerilmeler sikismalari kaldirmis olursun. Çok günahım varsa neden gamım var Ali gibi şahı-ı merdana düştüm

rene aynen kardeşim bendede artık vazgeçilmez oldu mekik ve şınav hergün en az tek seferde 50 mekik 50 şınav çekiyorum fazla zorlanmadan bunu çektikten 4-5 saat sonra çekebildiğim kadar çekiyorum. ve bununda yararını grdüm karın kaslarımda güzel bi gelişme oldu mekiği sevmeyen arkadaşlara tavsiyem yazda gelio denize girerken karizmam olsun diyosanız çekin bence. birde barfiks var bence içlerinde en zor olanı barfiks ama en fazla yarar sağlayanda o eğer bunları sürekli hale getirmediyseniz tavsiyem hergün 1 er veya 3 er arttırarak çekin gücünüze gre faydasınız grüceksiniz;) "" Cümleler Doğrudur Sen Doğru İsen, Doğruluk Bulunmaz Sen Eğri İsen. P. S

Verdiğin adreste hanım hanımcık kızların gayri ahlaki fotoları var canıms. :DMekikte çok iddialıyım (istediğiniz her türlü makul rakama (200 gibi 250 gibi) ulaşabilirim) şınavda hiç iddiam yok bileklerimden türü.. (en fazla 50-75 arası tek set)Mekiğin zararı olsaydı askerlere bir tane olsun çektirmezlerdi. Birde komando dansını dene derim rene oda vücuda müthiş bir kuvvet kazandıran çalışma biçimidir. ellikle bacaklarına ve arka üst adalelerine.. Baldırlarına yani.. tahribat.com/murid/tugrulbaba

olum bka gülmeyin tahribat wallpaperı yaparım :D

Hoca bende bodye gidiyorum. Hergün mekik çekiyorum. Bu işi senelerce yapan adamlarda var. Zararlı olsa doğrultamazlar beli. Hareketi doğru yerde ve doğru şekilde yapıyorsan sorun çıkmaz.

Firefox ornek icin tesekkurler, renegade basitce onerim su; asiri yuklemeden sinav cekersen sorun cikmaz. Çok günahım varsa neden gamım var Ali gibi şahı-ı merdana düştüm

: rene maymunluk yapma boynunda sakat zaten benim gibi kitlenir kalır sokakta arto gibi gezerssin... yaptığın yorumun a. k. kankaaa :D Sanıyorum kendi ataszümü yaptım, kaynak belirterek kullanabilirsiniz. 10.05.2013 tarihli google arama sonucu : Aradığınız - "herşeyin hayırlısı rampanın bayırlısı" - ile ilgili hiçbir arama sonucu mevcut değil. Not : Syleyeni belli olduğu için ataszü değil, zlüsz oluyormuş, dolayısı ile kendi zlüszümü yapmış oldum :)