Abi Bırakın Sigarayı Ben İçkiyi Bırakmam :D

Sigarayi birakceginize.. sporu birakin.. yada sporla birlikte sigara icin en güzeli o oluyo zaten :D Koyun gibisin kardesim, gocuklu celep kaldirinca sopasini sürüye katiliverirsin hemen ve adeta magrur, kosarsin salhaneye. Dünyanin en tuhaf mahlukusun yani, hani su derya icre olup deryayi bilmiyen baliktan da tuhaf. Ve bu dünyada, bu zulüm senin sayende. Ve açsak, yorgunsak, alkan içindeysek eger ve hala sarabimizi vermek için üzüm gibi eziliyorsak kabahat senin, -demege de dilim varmiyor ama- kabahatin

: de get... Sana açılmamış rus bulucaz deseler yine sigarayı bırakmam.. sukseler bırakmam.. dünya senin deseler bırakmam... valla ister zengin ister fakir yemekten sonra yak bi cügara :D yalnız bırakmak istiyorumda yzın Antalyaya gittiğim zaman ağzım boş durarsa alkol kullanbilirim bu yüzden yazdan sonra inşallah :D

Güzel bi yazı toplum sigaraya yenik bikere içince bırakılmıyor ben 1 ay kadar içtim ama 2 aydırda içmiyorum ecz çalıştığım için sigarayı bırakma sakzı artı nicotin bandı var kullandım grdüm ama bırakanlarıda grdüm tavsiye üzerine yeterki niyet olsun bırakma isteyenler bant kullanabilir etkili bir girişim..

hoca iyi olur aslında... dedin gibi zincirleme olabilir.. arkadasın biri bırakmamı bekliyo ztn bırakıyım hemen oda baslıcak cabalamaya... çünki onun yanında içince dayanamıyo :) hayırlısı olsun.. maddi acıdan ve sağlık açısından herkeze yararı olucagı kesin.. BiGGest was here!

tahribatın bir de yesili diyodum :)) tam... valla sigara icerim :)) bırakmayada niyetim yok :) Mart 31 cekiyorsa Tahribat napsin...

haydin millet cumaya kadar toplayalım kararlıları ciğerleriniz simsiyah olmasın yazıktır günahtır... Yeşertelim nce kendimizi sorna doğayı

: Abi sigara bırakılırmı yaa oooo miss gibi tütün kokusundan vazgeçilinirmi :) hele captan blackin çikolatalısı offf beee :Dmangal sucuk reklamı gibi oldu ama :D BLe Yaparak MiLLetin Şevkini Kırıon, Ne ipnesin a. q :D Alim ile Sohbet Etmek Zümrüt ile incidir, Cahil ile Sohbet Etme Günde Bin Can incitir. Alim ile Sohbet Etmek Mertebe, Cahil ile Sohbet Etme Dnersin Merkebe, Eşek Alim Olmaz Kitap Taşımakla Tekkeye, insan da Hacı Olmaz Gitmekle Mekkeye.

oLm nce Tariqatı Beyaza Boyadın, Şimdide YeşiLe Boyuyorsun. Bırakmıom uLeynn :P Benim İçin Tahribatı Karaya Boyada Tam oLsun (: Ben Şunu Diim Sigarayı Bırakmak Çok Zor, nceLikLe Büyük Bir Bırakma Arzusu oLmaLıdır. Zamanda GerekLi (: Şüphesiz Tariqatta En Çok Sigara İçen Mürid Benimdir (: Ama aLlahın izniyLe Yavaş Yavaş AzaLtıyorum. İnşaLLah Günün Birinde Tamamen Bırakırım Şu Lanet Sigarayı! Alim ile Sohbet Etmek Zümrüt ile incidir, Cahil ile Sohbet Etme Günde Bin Can incitir. Alim ile Sohbet Etmek Mertebe, Cahil ile Sohbet Etme Dnersin Merkebe, Eşek Alim Olmaz Kitap Taşımakla Tekkeye, insan da Hacı Olmaz Gitmekle Mekkeye.

: oLm nce Tariqatı Beyaza Boyadın, Şimdide YeşiLe Boyuyorsun. Bırakmıom uLeynn :P Benim İçin Tahribatı Karaya Boyada Tam oLsun (: Ben Şunu Diim Sigarayı Bırakmak Çok Zor, nceLikLe Büyük Bir Bırakma Arzusu oLmaLıdır. Zamanda GerekLi (: Şüphesiz Tariqatta En Çok Sigara İçen Mürid Benimdir (: Ama aLlahın izniyLe Yavaş Yavaş AzaLtıyorum. İnşaLLah Günün Birinde Tamamen Bırakırım Şu Lanet Sigarayı! olm milletin hevesini kırma mq. Bırakacak varsa 3-5 kişi sylesin bende bırakıyom lan die. cumaya kadar devam etsin mq. Cumaya kadar müddet. Cumadan sonra her hafta kontrol var :D

yaa bi sktir diyesim geldi de demiycem boşver

: sigarayı bırakın ama alklü bırakmayın çarpılırsınız :) :))) AlkoL başka yahu.. Arada bir içilir ama yle ayyaş gibi de değil :)Bu arada madalyan hayırlı olsun kardeşim ;)Yakışmış doğrusu.. Rus ile aldatmayanı etmeli takdir, tek biri ile uslanmayanın hakkı kçektir.

sigarayı bırakan bir adamın gunlugu bunu okuyun bunlar olmuyosa gelin yuzume tukurun tiryakiler ve içenler size soluyorum ben denedim neredeyse 1e1 aynı BİRİNCİ DAKİKASevgili günlük, Bu sabah Hürriyet'in Kelebek ekinde sigarayı bırakmanın vücuda yaptığı olumlu etkileri anlatan bir haber okudum. Bu tarz haberlerden oldum olası tiksinmeme rağmen nedense coşup sigarayı bırakmaya karar verdim. Kararım kesin, sigarayı bırakıyorum. Bu kararımın vücuduma etkilerini gsteren tabloyu başucuma astım. İçimin zehirden temizlenmesini tabloya bakarak daha rahat hissedeceğim. Simdi masanın üzerindeki dolu sigara paketini buruşturup çpe sallıyor ve sağlıklı gürbüz bir kişi olma yolundaki ilk adımımı atıyorum. SEKİZİNCİ SAATSevgili günlük, Tabloya gre sigarayı bıraktıktan sekiz saat sonra tansiyon ve nabız normale donuyormuş. İnanır misin, bunu hissediyorum sanırım. Tamam, tansiyon ve nabzımın bundan sekiz saat nceki halinde de anormallik hissetmemiştim, ama normale dnmesi iyi bir şey herhalde. Coşkumu paylaşmak için Teoman'ı aradım, sigarayı bırakmama "geçici Ubeyd Korbey sendromu" adini takti. "Oğlum" dedim, "bak tam sekiz saattir sigara içmiyorum, tansiyonum ve nabzım cillop gibi oldu". Bunu syleyince kendi nabzının ve tansiyonunun da harika olduğunu syledi, meğer sekiz saattir uyuyormuş. Yavşak iste, ben ne diyorum o ne diyor. Yalnız laf aramızda, kafama takıldı gerçekten, demek ki günde sekiz saat uyuyan bir sigara tiryakisinin tansiyonu ve nabzı da günde bir kere normalleşiyor. E peki, tansiyon ve nabız günde uç kez normale dnemeyeceğine gre benim kazancım ne bu isten? Demek ki, savası erken bırakmayacaksın. Yoksa Teoman itinden ne farkım kalır? Onun tansiyonu da normal, benimki de... Neyse, bak icaz... ONUNCU SAATSevgili günlük, Sigarayı bırakırken başlangıcın çok zor geçtiğini duymuştum. Hiç de değilmiş. Az nce yemek yedim, iştahım acilmiş, yemeklerin tadını daha iyi aldım. Yıllardır ilk kez yemeğin üzerine sigara içmeyeceğim. ON BİRİNCİ SAATAcaba azaltarak mi bıraksam? Sadece yemeklerden sonra içsem mesela? Yok, dayanmam lazım. Kuruyemişçiye gidip kabak çekirdeği alayım, oyalanırım. ON ÜÇÜNCÜ SAATİki saattir aralıksız kabak çekirdeği yiyorum. Ve bir de yıldıran dejavu: "abı bu çekirdeğe elini sürünce bırakamıyorsun." ON DRDÜNCÜ SAATKabak çekirdeğini bırakınca yemekten sonrakine benzer bir sigara içme isteği uyandı. Çpe attığım sigara paketini ararken telefon çaldı, Teoman mis. "Sağlığında yeni düzelmeler var mi?" diye sorup kahkaha attı. Vay ayı vaaay, sigarayla mücadelemde basarisiz olmamı bekliyor demek ki. Bu beni sinirlendirmekten çok kamçıladı. Ulan Teoman, grüşürüz bakalım. İlk isim sigara paketinin olduğu cop torbasını evden atmak. ON YEDİNCİ SAATSevgili günlük, Kendimden utanıyorum. Az nce kapıdaki cop torbasını geri almaya karar verdim, kapıcı gtürmüş. Kararsızım, sigarayı bırakanların sinirli olmaya başladığı ve kilo aldığı syleniyor. Şişman ve sinirli biri olup Hüseyin'e benzemeyeyim sakin? YİRMİ DRDÜNCÜ SAATSevgili günlük, Biliyor musun, sigarayı bıraktıktan 24 saat sonra kalp krizi riski yüzde 25 azalıyormuş. Fena değil ha, ne dersin? Teoman'ı aradım az nce, sana en fazla 15 gün veriyorum dedi. Kalp krizi riskinin azalmasından sz ettim, güldü. Gül bakalım Teoman efendi, gül... Gidip kabak çekirdeği alayım. İKİNCİ GÜNSevgili günlük, Dün çok ktü geçti. Kuruyemişçiye gidip bir kilo kabak çekirdeği aldım. Gazeteleri çıkmadan okusaydım keşke, Hıncal Uluc ksesinin yarısını "kabak çekirdeğinin cinsel güce katkıları"nah ayırmış. Allahım, ya kuruyemişçi de okumuşsa yazıyı? Ulan yüz gram al çık, bir kilo niye alıyorsun? Bundan sonra o dükkanın nünden geçemem. ÜÇÜNCÜ GÜNSevgili günlük, Çok güzel bir gündeyiz. Sigarayı bırakmamın üzerinden 72 saat geçti, yani sinir uçlarım bugünden itibaren yenilenmeye başlıyor. Daha da güzeli, sevgilim geliyor. Buğun biraz sinirli gibiyim, kızın yanında arıza yapmasam bari... DRDÜNCÜ GÜNSevgili günlük, Dun ne güzel başlamıştı hatırlarsın, ama korktuğum basıma geldi ve sevgilimle kavga ettim. Her şey iyi başlamıştı halbuki. Bir ara dışarı çıktık, ben sosisli sandviç almak istedim, hanımefendi karsı çıktı. Neymiş, yürüyerek yemek yenilmezmiş. Durduk yerde kavga çıktı. Sonunda dayanamayıp karsıdaki lokantaya gittim ve patlıcan musakka syledim. Garson tabağı getirir getirmez hatunun yanına koştum ve "yürüyerek yemek yle yenmez byle yenir" diyerek elimde tabak yürümeye başladım. Bir yandan da musakkayı yemeye çalışıyorum. Kız kaçmaya başladı, ben de peşinden koşuyorum. Bir ara ağzımdan kpükler çıktığını far kedince durakladım. Elimdeki tabağı çpe atıp eve dondum. Sevgilimin telesekreterine not bıraktım, umarım arar. BEŞİNCİ GÜNBu sabah İstikbal' den çek-yat gelecekti, ğlene kadar bekledim, ne gelen var ne giden. Birden sinirlerim tepeme çıktı, elimde odunla beklemeye başladım. Hayır, niye szünde durmuyorsun kardeşim? Sabah dediysen sabah getir. Adamlar saat üçte geldiler, ben odunla kapıya çıkınca tedirgin olup kaçtılar. Istikbal'i arayıp siparişi iptal ettim, Yataş'ı var Mobella'sı var canim, banane yani... ALTINCI GÜNSevgilim aradı, bana çok kızgın olduğunu syleyip bir çuval zır yaptı. Zaten ona moralim bozuk, bir de Teoman gelip karsımda fosur sigara içmesin mi? Dumanı suratıma üflediğinde çaktırmamaya çalışarak içime çekmeye çalıştım. Ulan zlemişim be... YEDİNCİ GÜNKabul etmem gerekir ki bugün çok sinirliydim. Gevşemek için televizyonu açıp belgesel izlemeye başladım. Discovery Channel'da Timsah Avcısı diye bir kavuk var, 10 dakika dayanamadım herife. Eline bir yılan almış, yılan çıtır ısırıyor, bu gevrek gülüyor. Neymiş, yılan zehirsizmiş. Ya arkadaşım, zehirsiz diye ne bu yani? National Geographic'i açıyorum, zürafalar var, daha iyi. Ama zürafalardan, Mary ve ailesi diye sz ediliyor. Allah belanızı versin hepinizin. Sut içip uyumaya karar veriyorum, sut şişesinin üzerine "lütfen çalkalayınız" yazmışlar. Çal-kaç-la-mı-yo-rum. Mecburmuyum lan sizin şişenizi temizlemeye. Para almasını biliyorsunuz eşşoğlueşşekler sizi be! Aksam arkadaşlarla bira içmeye gittik. Bu insanlar ne kadar anlayışsız var ya günlük, aklin oynar. Ulan zaten sigarasız bira içiyorum, beynim sulanmış, hala üzerime geliyorlar. Masada ideolojik hadise çıktı, dışarı kadar uzadı. Tartışma sorun değildi de "sigarayı bıraktığından beri kilo aldın laf koca gt" de yince dayanamayıp kafa attım Teoman'a. Yapmasam iyiydi. SEKİZİNCİ GÜNTeoman arayıp bir daha benimle grüşmek istemediğini syledi. Çok umurumdaydı lavuk. Gereken cevabi verdim zaten. Bu arada, gazetede okudum yine. Sigarayı bırakmanın çeşitli yntemlerinden bahsediyordu. Azaltarak bırakma ve marka değiştirerek bırakma maddeleri ilgimi çekti. Acaba? Ama yok, bu kadar dayandım, gerisini getirmek lazım. DOKUZUNCU GÜNSevgili günlük, Sana ne zamandır sevgili günlük diye seslenmediğimi far kettim. Oysa sen bu dünyada beni anlayan tek varlıksın, tek dostumsun. Bugün ne oldu biliyor musun, sevgilim beni terletti. Alçak kadın, Manyaklaştığımı syleyip ayrıldı benden. Bu arada kabak çekirdeğinin bokunu çıkardım, her tarafımda sivilce çıktı. ONUNCU GÜNİki gün nce, sigarayı bırakmanın çeşitli yntemlerinden sz etmiştim. Ben iki yntemi birleştirip hem marka değiştirdim hem de azalttım. Günde üç tane yemeklerden sonra Parliement içiyorum. O kadar zaman sonra ilk içilen sigaranın bir güzel kafası var, şaşırırısın. ON BİRİNCİ GÜNKendime bir iyilik yapıp sigarayı beşe çıkardım. Ha üç, ha beş. Eskiden günde bir paket içiyordum, simdi beş tane içiyorum. Yine kazançlıyım yani... ON İKİNCİ GÜNBugün gazetede Amerika'da yapılan bir araştırmayla ilgili haber okudum. Habere gre günde 10 taneye kadar sigaranın çok fazla zararı yokmuş. Üstelik sigaranın markasını değiştirmekten falan da bahsedilmiyordu. Madem yle günde 10 tane Camel içebilirim. ON ÜÇÜNCÜ GÜNSevgilimi ve Teoman'ı arayıp zür diledim. Sevgilim, bir sure daha grüşmek istemediğini syledi. Ağzımdan kpükler çıkarken koşturduğum sahneyi unutan. Ağlıyormuş. Hakli kız, bir şey syleyemedim. Teoman aramızda gecen hadiseyi sigaraya yordu, ona gre yavaş yavaş sigara içmeye başlayınca beynim tekrar faaliyete geçmiş. Neyse barıştık ve yarin aksam buluşmaya karar verdik. ON DRDÜNCÜ GÜNTeoman'la ocak başına gittik. İçtiğim sigaraları saymadım. Teoman'ın da dediği gibi, sigaranın zararlarını bilerek içiyorum, kime ne? Sana da soruyorum günlük, sana ne? ON BEŞİNCİ GÜNPüfür püfür içiyorum sigaraları. Bir de, "sigaraya tekrar başlayınca ne olur" tablosu yapmaya başladım. Sevgilim de bir daha sigarayı bırakmayacağım szünü verince geri dondu. Elveda günlük, bir daha isim olmaz seninle. delimiyim ben?

Tugrulbaba hep senin basının altından cıktı sana kim dedi digarayı bırak :) Bir tek gece vardır insanın hayatında. mür boyu sürer nbeti... Bu da yleydi. İyi ol... Sağ ol.. Uzak ol... Ama bir daha grme beni!

Sigarada içcem içkide içcem her boku yapcam kdmn hayatı.. ne o beni bırakıyor ne de ben onu..:D... 163gün,20 Saattir giris yapmadiniz.

: zumsuk moral bozmakda birebirsin A. q. içimizi Karattın gene :D abicim içinizi zikiyorsunuz moraliniz bozulmuyor çıkıyorum millet içinizi zikiyorsunuz diyorum moraliniz bozuluyor. Bu şekilde moraliniz bozuluyorsa bence sizin moral zaten bozuk bahane arıyor. Birde cuma gününe kadar kimse mi sigara bırakamadı varsın olsun en azından denedik. Tuğrul baba bıraktı turğul babayı bir kaç yazı yazması için ilerde rica edicem.1-2 ay sonra eğer hala bırakmış durumda ise neler değiştiğini olumlu nelerin olduğunu hangi tekniklerle bıraktığını falan yazmasını rica edicem. Yine varsa bırakan nasıl ypatı yazarsa yardımcı oluruz. yle ben bugun bırakcam olayı değil. Toplanıp tamam lan cuma günü hepimiz bırakıyoruz içen top olsun diyerekten bırakın mq. Bylece ne olur içen top olur. Neyse saçmaladım. Kısacası şemsiye ve popo hesabı abicim. İçtiğiniz her sigara işinizi bitirmek için bir adım daha ne çıkıyor. Alkol neyse arada bi atılır. Onunda fazlası zarar fakat sigara?Günde en az 10 tane gtürüyorsunuz 1 paket gtürürseniz 3 milyondan senede 1 milyar hesap çıkıyor. Kısacası molbora 4-5 milyonsa siz hesaplayın mq 1600-1700 civarı tutar sanıyorum.

Yeşil değil nan gri :@ :) Bende adı altında byle birşey yaptım :) geL birleştirelim ama Gri olsun :)Neden gri olsun açıklamasına gelince http://www.tahribat.com/forumdisplayfolder. asp?folderid=40153açıklamamı konuda yaptın ;)Eğer anlaşırsak beraber yürütürüz bu işi ^.^ Rus ile aldatmayanı etmeli takdir, tek biri ile uslanmayanın hakkı kçektir.

: haydin millet cumaya kadar toplayalım kararlıları ciğerleriniz simsiyah olmasın yazıktır günahtır... Yeşertelim nce kendimizi sorna doğayı aynen katılıyorum yeşillik olmadan olmaz =)))) :p..

Sigaranın İçindeki Zehirler Bunlar kanserojen maddelerdir ve en tehlikelileri arsenik, benzin, kadmiyum, hidrojen siyanid, toluene, amonyak ve propilen glikoldur. rneğin; siyanid kesinlikle ldürücü bir zehirdir. Genel olarak bilinen maddelerden bir kaçı;Polonyum - 210 , Radon , Metanol , Toluen , Kadmiyum , Bütan , DDT , Hidrojen Siyanür , Aseton , Naftalin , Hidrojen Siyanür , Arsenik , Amonyak , Karbon , Nikotin ve 3.885 toksik madde. Sonuç olarak ciğerlerimizde oluşan Katran . ya aga sıçıılırda bu kadar olmaz ya. bunu her yerde grüyom okulun duvarlarında falan, resmen insanlara sigarayı bıraktıracaz diye sıcmışlar.. sigarının içinde tütünden başka bişiy yok için amk!! uçmayı bilmiyorsan ibnelik yapmayacaksın...

iyi olur bırakmak zaten babam 2 kere yakaladı yerin dibine girdim bunu bahane edip bıraksammı ne bu sigaraya verdigim paralarla çok istedigim güney dogu gezisi yapardım valla Doğuşumdaki tek olağanüstülük Türk olarak dünyaya gelmemdir.

bi ara bırakmaya niyetlendim.2 gün sonra afakanlar bastı, bırakamadım :) and olsun sana çocuk hesabını soracağız. and olsun gün gün direnecek, tırnaklarımızla kazıyacağız adını. senin o küçük bedeninle binler olacağız. o gün geldiğinde o katil sürüleri ezilecektir sosyalizmin kızıl bayrağının altında. ve sosyalizmi kurduğumuz gün seni haykıracağız. adın devrimdir! adın sosyalizmdir!

olm tahribat zaten yeşil :D "Çevrelerine uymak için kendini yontanlar, tükenip giderler" Connection MSN: koray@maviates. org

walla konuyu grdüm yaktım bi sigara. bende bırakmam çok mu yaşamaya hevesliyim sanki şu düzeni bozuk dünyada. TBT ordusundan TSK ordusuna transfer olan mürit

: Yeşil değil nan gri :@ :) Bende adı altında byle birşey yaptım :) geL birleştirelim ama Gri olsun :)Neden gri olsun açıklamasına gelince http://www.tahribat.com/forumdisplayfolder. asp?folderid=40153açıklamamı konuda yaptın ;)Eğer anlaşırsak beraber yürütürüz bu işi ^.^ hoca kusura bakma :D grmemişim de gri ne alaka :S:S?. Yeşil orman doa diye syledim gri?Haydin milletttttttttt sigarayı bırakın. Yılda 1 milyar karınız olsun üstelik ciğerleriniz, vucudunuz sağlam olsun. Kimler bırakıyor syleyin kesin bırakacakları listeye yazıcam 1 ay sonra unutmazsam sorcam noldu diye :D

lea harbi sakata gidiyoz acilen bırakmak lazım sigarayı. ama efkarlanıyom içim neden efkarlanıyon dien olursa kız arkadaşımdan ayrıldık. nedena ayrıldın dien olursa sigara yüzünden. a. q ne kısır dngü bi laf yazmışım. Şişirdi Beş-On Adam, Yaptı Balon Adam, tekşndende Basit, Vallahi Bu Son Adam.

ben 23 yıl once bıraktım

: haydin millet cumaya kadar toplayalım kararlıları ciğerleriniz simsiyah olmasın yazıktır günahtır... Yeşertelim nce kendimizi sorna doğayı Cuma Gününe Kadar Sigarayı Bırakacak Kaç Kişi Var Merak Ediyorum VaLLa.. Sence Tahminen Kaç Kişi Çıkar? Benim Çıkmayacağım Kessin, Çünkü Bu AraLar Gayret Ediyorum. İnş En Yakın Zamanda Sigaradan KurtuLurum. Bu Arada SyLemeyi Unutmuştum ; Harbiden Çok YararLı Bir Kampanya BaşLatmışsın, TbkrLer ;) İnş iyi Bir Sonuç Veririr. Alim ile Sohbet Etmek Zümrüt ile incidir, Cahil ile Sohbet Etme Günde Bin Can incitir. Alim ile Sohbet Etmek Mertebe, Cahil ile Sohbet Etme Dnersin Merkebe, Eşek Alim Olmaz Kitap Taşımakla Tekkeye, insan da Hacı Olmaz Gitmekle Mekkeye.

de get... Sana açılmamış rus bulucaz deseler yine sigarayı bırakmam.. sukseler bırakmam.. dünya senin deseler bırakmam... Dikkat: Hazine Ceyhan ırmağının kıyısında iki kprü arasında... kuru ağacın Dibinde...

bende bugünden itibaren bırakıyorum

: Sigaranın İçindeki Zehirler Bunlar kanserojen maddelerdir ve en tehlikelileri arsenik, benzin, kadmiyum, hidrojen siyanid, toluene, amonyak ve propilen glikoldur. rneğin; siyanid kesinlikle ldürücü bir zehirdir. Genel olarak bilinen maddelerden bir kaçı;Polonyum - 210 , Radon , Metanol , Toluen , Kadmiyum , Bütan , DDT , Hidrojen Siyanür , Aseton , Naftalin , Hidrojen Siyanür , Arsenik , Amonyak , Karbon , Nikotin ve 3.885 toksik madde. Sonuç olarak ciğerlerimizde oluşan Katran . ya aga sıçıılırda bu kadar olmaz ya. bunu her yerde grüyom okulun duvarlarında falan, resmen insanlara sigarayı bıraktıracaz diye sıcmışlar.. sigarının içinde tütünden başka bişiy yok için amk!! hayır hocam yanlışın var. saf tütün sarma olur. ancak büyük şirketler tütüne bcek bulaşmasın, millet daha bi bağımlı olsun diye pek çok madde katıyor. Sarma tütün içiyosan eyvalla ama sarma diilse ble. Fakat syleyin kardeşlerim; insanlığın bir ereği eksikse, eksik değil midir- bizzat kendisi de?

Sigara içmek ktü... Harbiden ktü... Ama atın lümü arpadan felsefesi bizim milletimize yerleşmiş durumda... Ben bi olay anlatayim:Bi arkadaş anlatmıştı lisede... Amcasi sigara tiryakisi hasta. Sigaradan dolayı damarları filan zikilmiş. Bi gün bunu hastahaneye gtürüyorlar. Doktor diyor ki olum niye içiyorsun sen bu meleti. Sana ne faydası var diyor. Verdiği cevap şu:-Doktor Beg ben dumani içeme çekerkene sanki buttun kizlar bena bakiyor... Doktorla valla haklısın sen diyor geri gnderiyor :))) Artık bilmiyorum ne anlam çikardiğinizi olaydan :) Sevmekten Korkmuyorum; Kitabını çalıştım... Başımdan geçmişi var; her cefaya alıştım...

gunde 2 paket ısa winston içerdim. Aslında içmezdim yerdim amk. yerdim. Şimdi bırakalı 5 ay oldu çok rahatım 40 gun sonra butun ıstekler bıtıyor bıtmesede sadece ıcseydık guzel olurdu gıbı seyler gelıyor aklına. Bir sure bosluk olsada zamanla o boslukta sigara içtiğiniz gunlere kufur ederek gecırıyorsunuz. http://www.youtube.com/watch?v=fSuGjoQtj_w Boynumuz yiğit boynu, bükerse sevda büker.

zumsuk moral bozmakda birebirsin A. q. içimizi Karattın gene :D Serefsizlerin serefsizce yasadigi bu dünyada Sende serefsizce Yasiyorsan ADiLiGiNE boncuk takta NAZAR DEGMESiN!!..

Abi sigara bırakılırmı yaa oooo miss gibi tütün kokusundan vazgeçilinirmi :) hele captan blackin çikolatalısı offf beee :Dmangal sucuk reklamı gibi oldu ama :D

sigarayı bırakın ama alklü bırakmayın çarpılırsınız :) Bizi Satanı Biz Bedavaya Veririz..! http://www.intikal.org - http://www.ohbea.com

: sigarayı bırakın ama alklü bırakmayın çarpılırsınız :) Alkolsüz bir hayat düşünülemez zatende ben sigara içiyorum ve hayatta bu kadar uzun bir yazıyı okuyamam galiba inşallah herkezin istediği gibi olur bırakabilirseniz ne mutlu size Bundan boyle herkez ederi kadar...

:D la baktım millet meraklı sigara içmeyen mrüid oalrak gazlaya bilirsem başlatırız. Ne dersiniz millet bu akşam son sigaralarınızı çekin için son paketlerinizi bitrin.10 paket için isterseniz. Yarın sabahtan itibaren sigara içmeyin. Sİgara istediğinizde su için , sakız çiğneyin birşey yapın. Şu anda baba olmayanlar bardır. Fakat günün birnde baba olacaklar. Sevdikleri kişi ile hayatlarını birleştirecekler. Eğer sigara içmeye devam ederseniz mrünüzün kısalacağı kesin birşey. Sevdiklerinizden erken yaşta mı ayrılmak istiyorsunuz?Düşünün babanızın, eşinizin, annenizin, çocuklarınızın, dostlarınızın halini.45-50 yaşında dünyaya veda edeceksiniz. NE hale gelecekler?Sakat kala bilirsiniz, kolunuz/bacağınız kesile bilir. NEden illaki kendinizi zehirlemek için para veriyorsunuz?MErdivenlerdne çıkarken şunu bunu yaparken boğluyorsunuz ki...10-15 yaşlarında sigaraya başladınız. Belki arkadaş çevresine girebilme amaçlı, belkide erkekliği kanıtlama. Peki ne faydası oldu?Senelerdir ne faydası oldu size paralarınızı yemekten başka. Bir sigara 3 ytl olsa her gün sigara içseniz yaklaşık 1.095 ytl civarında her sene para veriyorsunuz. Bu parayı biriktirip tatilinizi yapabilirsiniz. Evde -sokakta hem kendinizi zehirlemezsiniz hem çocuklarınızı. Çocuklarınızında hayatına mal oluyorsunuz. Sigara içerken vucuda giren oksijen miktarı azalıyor. Vucuda oksijen lazım belli bir dengeye gre yaratılmışız fakat bu oksijeni kısmak yetmezmiş gibi birde zehirleniyorsunuz. Bir kaç bilgi Amerika ' da tüm kanser lümlerinin % 30'u, kalp hastalıklarından lümleri % 20'si, doğumsal hastalıklardan lümlerin % 15'i, yanıklardan lümlerin % 50'si, solunum hastalıklarından lümlerin % 51'i sigaraya bağlanmıştır. Her yıl ülkemizde 120 000 kişi sigaraya bağlı nedenlerden lmektedir. Bu sayı, trafik kazalarında 1 yılda yaşamını yitiren kişilerden yaklaşık 12 - 13 misli daha fazladır. Sigarayı bırakmakla sigaraya devam edenlere oranla lüm riskinizi 15 yılda % 50 oranında düşürmeniz mümkündür. Günde 1 paket sigara içen bir kişide akciğer kanserine yakalanma riski hiç içmeyene oranla 20 kat fazladır. Yapılan bir araştırmaya gre 1950 - 1975 yılları arasında 10 milyon kişi sigaraya bağlı hastalıklar nedeniyle lmüştür. 1975 - 2000 yılları arasında 50 milyon kişinin sigara nedeniyle lmesi beklenmektedir. bıraktıktan sonra Sigaranın bırakılması ile onun istenmiyen etkileri yavaş yavaş ortadan kalkar. Nikotin ve karbonmonoksidin etkisi 12 - 24 saat gibi kısa bir zamanda kaybolur. Balgam miktarı 2 haftada % 50 azalır, bağışıklığı baskılayıcı etkisi ise 6 haftada ortadan kaybolur. Sigaranın solunum yollarını dşeyen ve koruyucu fonksiyon gsteren titrek tüyleri felç edici etkisinden kurtulmak için sigarayı bıraktıktan sonra 3 ay gibi bir zamana ihtiyaç vardır. Sigarayı bırakmakla tad ve koku alma duygunuzda bir gelişme olduğunu hemen farkedeceksiniz. ksürüğünüz ortadan kaybolacaktır. Sigarayı bırakmakla akciğer kanseri, diğer organ kanserleri, kalp hastalıkları, felç, müzmin bronşit, amfizem gibi risklerden kurtulacaksınız. Sigarayı bırakanların, halen içmekte olanlara nisbetle sağlık durumları çok daha iyidir. Kalp krizi riski, sigarayı bıraktıktan sonra 24 saat içerisinde % 50 oranında azalmaktadır. Sigaranın içerisindeki nikotin kanın pıhtılaşmasına yol açan hücrelerin damarlarda birikmesine ve koroner damarların tıkanmasına dolayısıyla kalp krizi geçirilmesine neden olur. Sigarayı bıraktıktan sonra kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyenler düzeyine düşer.20 dakika sonra Tansiyon ve nabız normale iniyor.8 saat sonra Kandaki oksijen normal düzeye çıkıyor.24 saat sonra Kalp krizi tehlikesi azalıyor.48 saat sonra Sinir uçları yenilenmeye başlıyor.2 hafta 3 ay sonra Kan dolaşımı dengeye giriyor. Akciğerlerin fonksiyonu %30 oranında iyileşiyor.1 9 ay sonra ksürük krizleri, bitkinlik, kısa kısa nefes almalar azalıyor. Akciğerler temizleniyor ve enfeksiyon tehlikesi azalıyor.1 yıl sonra Koroner yetmezliği tehlikesi sigara içenlere oranla yarı yarıya azalıyor.5 yıl sonra Akciğer kanserinden lme tehlikesi yarı yarıya azalıyor.10 yıl sonra Akciğer kanseri tehlikesi, içmeyenlerin düzeyine geliyor.15 yıl sonra Koroner yetmezliği tehlikesi sigara içmeyenlerin seviyesine iniyor. Sigaranın İçindeki Zehirler Bunlar kanserojen maddelerdir ve en tehlikelileri arsenik, benzin, kadmiyum, hidrojen siyanid, toluene, amonyak ve propilen glikoldur. rneğin; siyanid kesinlikle ldürücü bir zehirdir. Genel olarak bilinen maddelerden bir kaçı;Polonyum - 210 , Radon , Metanol , Toluen , Kadmiyum , Bütan , DDT , Hidrojen Siyanür , Aseton , Naftalin , Hidrojen Siyanür , Arsenik , Amonyak , Karbon , Nikotin ve 3.885 toksik madde. Sonuç olarak ciğerlerimizde oluşan Katran . Sigaranın Vücuda Zararları Nelerdir? Genel olarak bulunduğunuz ortamlarda ktü ve ağır koku yayılır. Cildiniz bozulacağından cilt karalığı ve yaşlı gsterme belirtileri başlar. Dişleriniz kirli ve pis grünümlü olmakla beraber, dişeti hastalıkları baş gsterecektir. Ağız ve yutakta tat alma eksikliği başlar ve kanser riski artar. Gırtlak ve nefes borusunda iltihaplanma, ses tellerinin zarar gstermesinden başka kansere yakalanma ihtimali fazlalaşır. Kalp ve damarların grmüş olduğu zarar ve tahribattan dolayı kalp krizi damar tıkanıklığı, tansiyon yükselmesi gibi sakıncalar ortaya çıkar. Beyinde felç, ileri yaşta bunama grülür. Her nefeste 50bin hücrenin lümüne sebep olur. Gzlerde katarakt ve ileri yaşta krlük meydana gelir. Burunda koku alma duygusu azalır. Akciğerlerde kansere yakalanma, Bronşit ve amfizem gibi rahatsızlıklar meydana gelir. Mide ve yemek borusunda karama, ülser ve kanser oluşumunu fazlalaşır. Pankreas kanseri riski artar. Rahim ve yumurtalıkta kısırlık, çocuk düşürme, sakat ve eksik doğum, erken menopoz, rahim kanseri gibi tehlikeler oluşur. Testisler ve cinsel organlarda iktidarsızlık, ereksiyonda azalma, dllenme yetersizliği, kalıtımsal bozukluklar meydana gelir. İdrar kesesinde mesane kanseri meydana gelir. Ellerde, parmaklarda sararma, tırnaklarda, zayıflama grülür. Kemik ve iskeletlerde kemik erimesi meydana gelir. Kol ve bacak damarlarında çeşitli hastalıklar oluşur. Kılcal damarlar, el ve ayaklardan başlayarak, kol ve bacaklara kadar tıkanıp bu organların kesilmesine kadar varan hastalıklar oluşur. Vücutta, yorgunluk, uykusuzluk, ruhsal gerilim, stres, performans düşüklüğü, reflekslerde azalma oluşur. Anne ve baba mirası olarak; Sigara içen babaların, çocuklarında kanseri nleyen gençliği yok olmaktadır. Hamileliğinde sigara içen hanımların bebekleri %10-15 eksik kilolu doğdukları gibi zeka eksiklikleri de grülür. Sigara Organlarımıza Nasıl Etki Eder? İltihapSigara içindeki yabancı maddeler dokularda irritasyon ve hasar oluşturur. Buna karşı savunma amacıyla kandan çekilen hücreler iltihap alanına toplanır. KanserSigara içindeki kanserojenlerin en yoğun ve uzun etki ettikleri organlar başta olmak üzere tüm kanserlerin oluşma riski yükselir. Damar Çeperinde Kırılma ve TıkanmaDamarların zamanla daralması ile tüm dokulara gelen kan ve oksijen miktarı azalır. Dokunun beslenememesi sonucunda zamanla hasar ve çürüme gelişir. Sigaranın Vücutta izlediği yol Ağız ve burun Nefes borusu Yemek borusu Mide Hava yolları Akciğerle Sağ kalbe gelir ve sol kalpten tüm vücuda pompalanır. Damar sistemiyle tüm vücudu dolaşır. Bırakma yolları Bırakma Yolları: Marka değiştirin, tadını ktü bulduğunuz bir markaya geçin. Hedeflediğiniz bırakma gününden 2 hafta nce, katran ve nikotin içeriği düşük bir markaya geçin. Bu, sigara içme davranışınızı değiştirmenize yardımcı olacakür. Ancak, daha fazla sigara içmeyin, içinize daha sık ya da daha derin çekmeyin, parmağınızla filtrenin deliklerin! kapatmayın. Bunların hepsi aldığınız nikotin miktanni arttırır; oysa amaç vücudunuzu yavaş yavaş nikotinsizliğe hazırlamaktır. Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları Her bir sigaranın sadece yarısını için. Her gün ilk sigaranızı yakmayı bir saat geciktirin. Günün yalnızca tek ya da çift saatlerinde içme kararı alın. nceden, o gün kaç sigara içeceğinize karar verin. Bu sayının üstündeki her sigara için istediğiniz bir yere para bağışlayın. Yeme alışkanlığınızı, sigarayı azaltmanıza yardımcı olacak şekilde değiştirin. rneğin süt için . Yemeklerinizi, sizi sigaraya yneltmeyecek şeylerle bitirin. "Kafanızı toplamak" istediğinizde sigara yerine bir bardak meyve suyu için. Unutmayın ki sigarayı azaltmak bırakmanıza yardımcı olur, ama bunun yerini tutmaz. Günde yedi sigaraya kadar indiyseniz bırakma tarihini belirleme ve ona bağlı kalma zamanı gelmiş demektir. "Otomatik Olarak" Sigara içmeyin Gerçekten istediğiniz zaman için. Sırf alışkanlıktan dolayı sigara yakmaya kalktığınızda, kendinizi yakalayın. Kül tablalarınızı boşaltmayın. Bu, her gün kaç sigara içtiğinizi size hatırlatacak, izmaritlerin grüntü ve kokular. hoş olmayacaktır. içtiğiniz her bir sigaranın farkına varın. Ters elinizi kullanarak, sigarayı farklı bir cebinize ya da her zaman koyduğunuzdan başka yerlere koyarak otomatik olarak siga-raya uzanma davranışınızı kırın. Gün boyu birçok kere, hiç düşünmeden sigara içiyorsanız, her sefer bir sigara yakarken aynaya bakmaya çalışın. Bunu istemediğinize karar verebilirsiniz. Sigara İçmeyi Uygunsuz Hale Getirin: Sigarayı kartonla almayı bırakın. Bir paket bitmeden diğerini almayın. Evde ya da işte, yanınızda sigara taşımayı bırakın. Sigaraya ulaşmanızı zorlaştırın. Sigara İçmeyi Hoş Olmayan Bir Hale Getirin: Sizin için zellikle zevk verici olmayan şartlarda sigara için. rneğin başkalarıyla birlikte içmekten hoşlanıyorsanız bunu yalnız yapın. Sandalyenizi boş bir kşeye doğru çevirin ve sadece içtiğiniz sigarayla onun olumsuz et-kilerine konsantre olun. Bütün izmaritlerinizi büyük bir cam kavanoz içinde toplayarak, sigaranın pisliğini hatırlamak için saklayın. Bırakmadan Hemen nce: Sigarasız olma egzersizleri yapın. Bir daha asla sigara içmeyeceğinizi 'düşünmeyin.' Her seferinde, o günü de sigarasız geçirmeyi düşünerek bırakın. Kendinize bugün sigara içmeyeceğinizi syleyin ve içmeyin. Uzun süre kalan sigara kokusundan kurtulmak için elbiselerinizi! temizleyin. Bıraktığınız Gün: Bütün sigara ve kibritleri atın. Çakmakları ve kül tablalarını saklayın. Diş hekimine gidip dişlerinizi! temizleterek sigara lekelerinden kurtulun. Dişlerinizin bu şekilde ne kadar güzel gzüktüğüne dikkat edin ve onları yle tutmayı hedefleyin. Kendiniz ya da bir başkası için almak istediğiniz şeylerin listesini yapın. Maliyetlerin! sigara paket fiyatı üzerinden hesaplayın ve bu hediyeleri almak için parayı bir kenara koyun. O büyük günde kendinizi çok meşgul edin. Sinemaya, spor yapmaya gidin; uzun yürüyüşler yapın ya da bisiklete binin. Ailenize ve arkadaşları niza o günün sigarayı bırakma gününüz olduğunu hatırlatın. Onlardan ilk haftalarda yaşayacağınız zorluklarda size yardımcı olmalarım rica edin. Kendinize bir mükafat ya da kutlama niyetiyle zel bir şey verin. Bıraktıktan Hemen Sonra: Evde, iş yerinde ve çevrenizde temiz, taze, sigarasız bir ortam oluşturun. Kendiniz için çiçekler alın. Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk birkaç gün kütüphane, müze, tiyatro, ibadethane gibi sigara içilmesine izin verilmeyen yerlerde mümkün olduğunca çok vakit geçirin. Bol su ve meyve suyu için. Alkol ve kahve gibi sigara ile bağlantı kurduğunuz içeceklerden sakının Elinizde sigara bulunmasını zlüyorsanız, anahtarlık, tespih, kalem gibi bir şeyle oynayın Son szlerim Bir kaç siteden bulup yapıştırdım. Arkadaşlar bir kaç kişi destek verip denesin. Bırakmayı deneyelim. Benle mi dünya kurtulcak demeyin. Hem kendinize hem çevrenize zararı var. Bugun siz bırakırsınız. Yarın arkadaşınız size bakıp bırakır. Byle zincirleme olabilir. Haydi bi kampanyayla daha başlayalım...

imzamdada dediim gibi destination@tahribat.com