şaka maka bu ters mekik zor he :D bi denedimde illa bi kişinin ayaklardan bastırması lazım :D Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.

yakın takip.. bilgisayar başında L oldum iyice amk bende C oldum hocam napcaz bilmiyom ebedi devlet

O verdiğin linkteki hareketleri yaparken aynanın karşısında kendine bakarak yap. Çünkü dik durmaya zen gstermelisin o hareketleri yaparken bile :) Bende de 3 yıl ncesine kadar kamburluk vardı. Spora başladığımdan beri şuan sıkıntı yaşamıyorum. Ama ters ve düz mekiğin etkisi çok. Kurtla sevişen mazoşist koyun

En yakın eczaneye gidip Dik Durma korsesi alacaksın.. interntte 10 tl eczanelerde 20-30 tl arası. 1 ayda düzelirsin Cigu bigule :(

Sıkı giyin hocam yani byle body gibi giysilerden giyin gğüs kafesini sıktığı için giysi ister istemez dik duruyorsun. Misalen bende de vardı bu sorundan ve çok şükür bitti. Tedbirsiz abdest bozmaya oturan, domala domala taş arar.

O verdiğin linkteki hareketleri yaparken aynanın karşısında kendine bakarak yap. Çünkü dik durmaya zen gstermelisin o hareketleri yaparken bile :) Bende de 3 yıl ncesine kadar kamburluk vardı. Spora başladığımdan beri şuan sıkıntı yaşamıyorum. Ama ters ve düz mekiğin etkisi çok. gbek + kambur.. lanet gelsin :d de bu mekiğin düzünü çekemiyom daha ben tersini nası çekcem acep.

MiaD06 bunu yazdı DrKeworks bunu yazdı MiaD06 bunu yazdı DrKeworks bunu yazdı En yakın eczaneye gidip Dik Durma korsesi alacaksın.. interntte 10 tl eczanelerde 20-30 tl arası. 1 ayda düzelirsin hocam bundan kesin sonuç alabilirmiyim. kesinliği varsa yarın gider alırım hemen. kesin iş grür hocam. ben kullandım 1 ayda düzeltti. ama ilk zamanlar rahatsız eder biraz seni çünki karnının etrafından sıkıca sarman gerekiyor. her sabah tak akşama kadar dursun çıkar ve uyu. ama uyurken dikkat et dik durarak uyu mümkünse sırt üstü yat tamam hocam saolasın. kesinlikle denicem rica. ama kullandıktan 1 ay sonra sonuçları bizimle paylaşırsan seviniriz tabiki. o farz zaten :D Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.

ricin bunu yazdı DrKeworks bunu yazdı En yakın eczaneye gidip Dik Durma korsesi alacaksın.. interntte 10 tl eczanelerde 20-30 tl arası. 1 ayda düzelirsin geç kalmadan al bi korse... Ben bu yüzden amelyat oldum 9 yıl nce bel kemiğimin yani omurlarımın arasında platin var... kamburluktan dolayımı hocam? evet hocam... Benim bir tarafımın kamburu çıkıyordu... ilk seferlerde sıkıntı yok... Ama ilerleyen yıllarda bel kemiğinin eğriliği gğüs kafesine baskı yapıyor ve doğal olarak ciğerleri ektiliyor... hatta kalbi bile sıkıntıya düşürebiliyor.. Bunların dışında ilerleyen yıllardan bu kez ağrılar ve sızılar boy gstermekte olup sosyal çevreni de etkilemeyi başlıyor... Eğilip kalkarken oo senin kamburunmu var ya falan.. amelyat oldum abicim allaha şükür çok memnunum... Amelyatı 2004 yılında TRAKYA ÜNİVERSİTESİnde ortopedi profsürü "erol yalnız" yaptı... skolyoz amleyatı diye geçiyor benim amelyat... Sylediklerine gre 8 saat amelyatta kalmışım amelyattan sonra 2-3 gün hastaneyi ayağa kaldıracak feryatlarım oldu... Sırtımda boydan boya yarık var... ama şuan eğrilik namına çok bişi yok hatta bugün iş başı yapacağım büyük bir firmanın doktoru muane etti oo çok iyi hiç bişey kalmamış dedi... Yani aman kardeşim.. ergenlikte ve gelişme çağında kasların bir tarafının hızlı gelişmesi yada her iki tarafında hızlı gelişiminden dolayı ve devamlı eğilierek çalışmak zorunda iseniz okulda parkta bahçede dikkatli oturup kalkmanızı tavsiye ederim.. En azından korse alın tavsiye edildiği gibi... Yoksa çok ağır acılar çekebilirsiniz... Risk varmı var... Ama bu başka bişi düşünsenize amelyatınızı yapan doktor ne kadar prof. ta olsa omurların araını kesip aralayıp vida takıyorlar eğriliği eşitlemek için vs. en ufak bir hatada bir sinir dahi kopsa felç siniz... KENDİNİZE ÇOK DİKKAT ETİN BU YAŞLARDA OLUYO BUNLAR... VE TELAFFİSİNİ GEÇ OLMADAN YAPIN... YAŞ GEÇTİKÇE ÇOK SIKINTILI OLUYOR... üniversite ğrencilerine devre tasarımı yapılır...! tekdag-elektronik. blogspot.com/

Şunu syliyeyim sırt kaslarını çalıştaracak hareketler yap yle yapmak için yapma ama emek ver Barfix ve dik durma egzersizleri yap sen bile şaşırırsın tik haline getiriceksinde pc başında dik dormak zor iş allah kolaylık versin Gimme Some Tits

hocam kesinlikle ters mekik çek. İstesende kambur duramazsın. Ruhunda sükunete kavuşmak ve mutlu olmak isteyen insanlar inanmalı ve iman etmelidir, ama hakikatin peşindeki insanlar iç huzurundan vazgeçip yaşamlarını bu sorgulamaya adamak zorundadır.

Ters mekik + korse ile düzelir hocam. Bendede var 1-2 haftaya tekrardan spora başlamayı düşünüyorum bol bol ters mekik çekeceğim. Ha kamburluğumda düz mekik çekmeminde etkisi olduğunu ğrendim.. Düz mekik çekip karın kası yapınca vücut yükünü güçlü olan tarafa yüklemeye çalışıyor yani karına. Ters mekiği abartırsanda bu defa tam tersi oluyor arkaya eğik yürümeye başlıyorsun. Dengeli bi şekilde mekik çekmeye başlarsan yakın zamanda düzelir. ters mekiği denicem hocam. şu korse işide kafama yattı hadi hayırlısı. MiaD06 tarafından 18/Oca/13 21:36 tarihinde düzenlenmiştir Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.

bende de var aynı sıkıntı doktora bile gitmiştim body yapma mı nermışdi bır kaç kere gıttım bı salona duzelme oluyo ama bırakınca tekrar başlıyo yanı daha kolay bı cozum olur bel ki takıpteyım. https://open.spotify.com/playlist/23XNoEDF9D23pojmlqnUWV?si=BiCIFFwARDW4egNxtWCSNw

hocalar tes mekik nasıl oluyo

aynı dertten bende de var biraz kilo var ondan heralde

Back Potural diye geçen korsedir, kamburluk korsesi olarak bilinir. Fiyatı: 25 TL Bağlaması biraz sıkıntılı ama işlevseldir.

biraz kadınsı ama pilatesle çzersin olayı http://goo.gl/0i2Fv

DrKeworks bunu yazdı En yakın eczaneye gidip Dik Durma korsesi alacaksın.. interntte 10 tl eczanelerde 20-30 tl arası. 1 ayda düzelirsin nce doktora git korselerin çeşitleri var bu yukarıdaki bendede var ama bi sike yaradığı yok amk arkadadan desteği yok sadece kollarını çekiogeriye o bitleştirip kemer gibi taktığın yeride tam gğüslerinin altına gelir bir müdeet sonra alışana kadar rahatsız eder ama genel olarak slersem bu korse tırt boşuna para verme internette daha iyi korseler var!!! olum bu resim temsili zaten lan :D ne panik yapıyon :D adam eczaneye gidip dik durma korsesi dediği zaman zaten ona orda gerekeni verirler sadece alacağın korsenin arkasında sırtının ortasında 2 uzun çubuk var. aşağıda vermiş olduğum rersimde belli zaten. dik durma korselerinin çoğu byledir zaten. gençlere genellikle bunları veriyolar malum pc başında otura otura.. DrKeworks tarafından 19/Oca/13 12:33 tarihinde düzenlenmiştir Cigu bigule :(

mekikten zıyade gogus kası ve sırt kaslarını gelıstırsen. body salonuna gıt bench pres ve pull down yap gercekten yararını gorursun. fotograftakı korse gogus kafesı aralıgını acabılır bu da ılerıde gogus kası yaparsan araları bos kalacak demektır hıc ıyı gozukmez. dedıgım gıbı ılk sırt kaslarını calıstır adını hatırlamıyorum ama agırlıgı sırtına ve gogus kafesıne cekıyorsun oldugun yerden, dıgerıyse ınclıne bench ve bench press. once sırt sonra gogus yap sonra da karına ın ondan sonra kanatları calıstır. yuzme sporuyla ılgılenıyorum agırlık calısmıyorum ama antrenorlerın dedıklerı bunlar bu kısıler profesyoneldır az buz bıldıklerı vardır umarım yardımcı olmusumdur. Sorun olursa pm atabılırsın :) T. C Anayasası Madde 26 : Herkes, düşünce ve kanaatlerini sz, yazı, resim veya başka yollarla tek başına veya toplu olarak açıklama ve yayma hakkına sahiptir. Bu hürriyet resmi makamların müdahalesi olmaksızın haber veya fikir almak ya da vermek serbestliğini de kapsar. Bu fıkra hükmü, radyo, televizyon, sinema veya benzeri yollarla yapılan yayımların izin sistemine bağlanmasına engel değildir.

body yazılın, yok yapamam diyorsanız ters mekik çekin, ama hepsinden nce buna neden olan etkeni ortadan kaldırın

çizik canısı| Keser gibi olma; hep bana, hep bana. Testere gibi ol Bir sana bir bana...

hocam bu konuyu sakın silmeyin başlığı grdügüm gibi dikeliyorum :) :D banner ın yanına "DİK DUR" yazmak lazım

yakın takip.. bilgisayar başında L oldum iyice amk http://www.leyladansonra.com/

hocam spora ve sağlam yemeye başla, 2 ayda değişimi sen dahi farkedersin. ama bilinçli bir şekilde ve bilinçli bir hocası olan salona git. beden eğitimi hocasının vücut geliştirme hocalığı yapmasından pek hayır gelmiyor.

En yakın eczaneye gidip Dik Durma korsesi alacaksın.. interntte 10 tl eczanelerde 20-30 tl arası. 1 ayda düzelirsin nce doktora git korselerin çeşitleri var bu yukarıdaki bendede var ama bi sike yaradığı yok amk arkadadan desteği yok sadece kollarını çekiogeriye o bitleştirip kemer gibi taktığın yeride tam gğüslerinin altına gelir bir müdeet sonra alışana kadar rahatsız eder ama genel olarak slersem bu korse tırt boşuna para verme internette daha iyi korseler var!!! Living Death

hacı verdiğin linkteki hareketler bana saçma geldi, dik durmak için domalık pozisyon hareketleri vermiş. hocam diğer sitelerde de o hareketlerin aynısını dik durarak yapıyosun yani domalmıyosun. hangisi doğru bende çzemedim. bana gre hepsi saçma :D Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.

hocalar tes mekik nasıl oluyo T. C Anayasası Madde 26 : Herkes, düşünce ve kanaatlerini sz, yazı, resim veya başka yollarla tek başına veya toplu olarak açıklama ve yayma hakkına sahiptir. Bu hürriyet resmi makamların müdahalesi olmaksızın haber veya fikir almak ya da vermek serbestliğini de kapsar. Bu fıkra hükmü, radyo, televizyon, sinema veya benzeri yollarla yapılan yayımların izin sistemine bağlanmasına engel değildir.

dik yürü sonra alışrsın https://www.youtube.com/watch?v=WC3-71NKwPw

En yakın eczaneye gidip Dik Durma korsesi alacaksın.. interntte 10 tl eczanelerde 20-30 tl arası. 1 ayda düzelirsin hocam bundan kesin sonuç alabilirmiyim. kesinliği varsa yarın gider alırım hemen. Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.

Sıkı giyin hocam yani byle body gibi giysilerden giyin gğüs kafesini sıktığı için giysi ister istemez dik duruyorsun. Misalen bende de vardı bu sorundan ve çok şükür bitti. hocam zaten dar giyiniyorum. dar giyinince kamburluk daha da çok gze batıyo.. her ynden sıkıntı yani Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.

Ters mekik + korse ile düzelir hocam. Bendede var 1-2 haftaya tekrardan spora başlamayı düşünüyorum bol bol ters mekik çekeceğim. Ha kamburluğumda düz mekik çekmeminde etkisi olduğunu ğrendim.. Düz mekik çekip karın kası yapınca vücut yükünü güçlü olan tarafa yüklemeye çalışıyor yani karına. Ters mekiği abartırsanda bu defa tam tersi oluyor arkaya eğik yürümeye başlıyorsun. Dengeli bi şekilde mekik çekmeye başlarsan yakın zamanda düzelir.

mekikten zıyade gogus kası ve sırt kaslarını gelıstırsen. body salonuna gıt bench pres ve pull down yap gercekten yararını gorursun. fotograftakı korse gogus kafesı aralıgını acabılır bu da ılerıde gogus kası yaparsan araları bos kalacak demektır hıc ıyı gozukmez. dedıgım gıbı ılk sırt kaslarını calıstır adını hatırlamıyorum ama agırlıgı sırtına ve gogus kafesıne cekıyorsun oldugun yerden, dıgerıyse ınclıne bench ve bench press. once sırt sonra gogus yap sonra da karına ın ondan sonra kanatları calıstır. yuzme sporuyla ılgılenıyorum agırlık calısmıyorum ama antrenorlerın dedıklerı bunlar bu kısıler profesyoneldır az buz bıldıklerı vardır umarım yardımcı olmusumdur. Sorun olursa pm atabılırsın :) saol hocam ncelikle. tavsiyelerini gz nünde bulundurucam :) Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.

hacı verdiğin linkteki hareketler bana saçma geldi, dik durmak için domalık pozisyon hareketleri vermiş.

DrKeworks bunu yazdı MiaD06 bunu yazdı DrKeworks bunu yazdı En yakın eczaneye gidip Dik Durma korsesi alacaksın.. interntte 10 tl eczanelerde 20-30 tl arası. 1 ayda düzelirsin hocam bundan kesin sonuç alabilirmiyim. kesinliği varsa yarın gider alırım hemen. kesin iş grür hocam. ben kullandım 1 ayda düzeltti. ama ilk zamanlar rahatsız eder biraz seni çünki karnının etrafından sıkıca sarman gerekiyor. her sabah tak akşama kadar dursun çıkar ve uyu. ama uyurken dikkat et dik durarak uyu mümkünse sırt üstü yat tamam hocam saolasın. kesinlikle denicem rica. ama kullandıktan 1 ay sonra sonuçları bizimle paylaşırsan seviniriz Cigu bigule :(

İyice kamburum çıktı takipteyim. Syleyemediğim szlerim var benim.. Yüreğimin derinliklerine gizlediğim.. Kimi zaman bir iç çekiş anlatır beni, kimi zaman hüzünlü bir şarkı ağlatır.. Hergün düşünceler sarar beni, derin derin düşünürüm.. yle bir haldeyim ki, sıcağın ortasında üşürüm...

Branxian bunu yazdı O verdiğin linkteki hareketleri yaparken aynanın karşısında kendine bakarak yap. Çünkü dik durmaya zen gstermelisin o hareketleri yaparken bile :) Bende de 3 yıl ncesine kadar kamburluk vardı. Spora başladığımdan beri şuan sıkıntı yaşamıyorum. Ama ters ve düz mekiğin etkisi çok. gbek + kambur.. lanet gelsin :d de bu mekiğin düzünü çekemiyom daha ben tersini nası çekcem acep Hocam yarım mekik çek. Gvdeyi 90 derece yerine 45 derece kaldır :) Kurtla sevişen mazoşist koyun

Şunu syliyeyim sırt kaslarını çalıştaracak hareketler yap yle yapmak için yapma ama emek ver Barfix ve dik durma egzersizleri yap sen bile şaşırırsın tik haline getiriceksinde pc başında dik dormak zor iş allah kolaylık versin eyvallah. zaten başımıza ne geldiyse pcden geldi Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.

DrKeworks bunu yazdı En yakın eczaneye gidip Dik Durma korsesi alacaksın.. interntte 10 tl eczanelerde 20-30 tl arası. 1 ayda düzelirsin geç kalmadan al bi korse... Ben bu yüzden amelyat oldum 9 yıl nce bel kemiğimin yani omurlarımın arasında platin var... kamburluktan dolayımı hocam? Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.

MaviGozluDev bunu yazdı Branxian bunu yazdı O verdiğin linkteki hareketleri yaparken aynanın karşısında kendine bakarak yap. Çünkü dik durmaya zen gstermelisin o hareketleri yaparken bile :) Bende de 3 yıl ncesine kadar kamburluk vardı. Spora başladığımdan beri şuan sıkıntı yaşamıyorum. Ama ters ve düz mekiğin etkisi çok. gbek + kambur.. lanet gelsin :d de bu mekiğin düzünü çekemiyom daha ben tersini nası çekcem acep Hocam yarım mekik çek. Gvdeyi 90 derece yerine 45 derece kaldır :) abi o gün geldim gene gaza, ayakalrımı koltğua sıkştrdm 30 normal mekik 10 ters mekik deneyeyim dedim, hala karnım yanıyo hareket ettikçe :d bize gre deil bunal heralde.

hocam bu konuyu sakın silmeyin başlığı grdügüm gibi dikeliyorum :) Memento Mori

DrKeworks bunu yazdı En yakın eczaneye gidip Dik Durma korsesi alacaksın.. interntte 10 tl eczanelerde 20-30 tl arası. 1 ayda düzelirsin hocam bundan kesin sonuç alabilirmiyim. kesinliği varsa yarın gider alırım hemen. kesin iş grür hocam. ben kullandım 1 ayda düzeltti. ama ilk zamanlar rahatsız eder biraz seni çünki karnının etrafından sıkıca sarman gerekiyor. her sabah tak akşama kadar dursun çıkar ve uyu. ama uyurken dikkat et dik durarak uyu mümkünse sırt üstü yat Cigu bigule :(

MiaD06 bunu yazdı DrKeworks bunu yazdı En yakın eczaneye gidip Dik Durma korsesi alacaksın.. interntte 10 tl eczanelerde 20-30 tl arası. 1 ayda düzelirsin hocam bundan kesin sonuç alabilirmiyim. kesinliği varsa yarın gider alırım hemen. kesin iş grür hocam. ben kullandım 1 ayda düzeltti. ama ilk zamanlar rahatsız eder biraz seni çünki karnının etrafından sıkıca sarman gerekiyor. her sabah tak akşama kadar dursun çıkar ve uyu. ama uyurken dikkat et dik durarak uyu mümkünse sırt üstü yat tamam hocam saolasın. kesinlikle denicem Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.

MiaD06 bunu yazdı ricin bunu yazdı DrKeworks bunu yazdı En yakın eczaneye gidip Dik Durma korsesi alacaksın.. interntte 10 tl eczanelerde 20-30 tl arası. 1 ayda düzelirsin geç kalmadan al bi korse... Ben bu yüzden amelyat oldum 9 yıl nce bel kemiğimin yani omurlarımın arasında platin var... kamburluktan dolayımı hocam? evet hocam... Benim bir tarafımın kamburu çıkıyordu... ilk seferlerde sıkıntı yok... Ama ilerleyen yıllarda bel kemiğinin eğriliği gğüs kafesine baskı yapıyor ve doğal olarak ciğerleri ektiliyor... hatta kalbi bile sıkıntıya düşürebiliyor.. Bunların dışında ilerleyen yıllardan bu kez ağrılar ve sızılar boy gstermekte olup sosyal çevreni de etkilemeyi başlıyor... Eğilip kalkarken oo senin kamburunmu var ya falan.. amelyat oldum abicim allaha şükür çok memnunum... Amelyatı 2004 yılında TRAKYA ÜNİVERSİTESİnde ortopedi profsürü "erol yalnız" yaptı... skolyoz amleyatı diye geçiyor benim amelyat... Sylediklerine gre 8 saat amelyatta kalmışım amelyattan sonra 2-3 gün hastaneyi ayağa kaldıracak feryatlarım oldu... Sırtımda boydan boya yarık var... ama şuan eğrilik namına çok bişi yok hatta bugün iş başı yapacağım büyük bir firmanın doktoru muane etti oo çok iyi hiç bişey kalmamış dedi... Yani aman kardeşim.. ergenlikte ve gelişme çağında kasların bir tarafının hızlı gelişmesi yada her iki tarafında hızlı gelişiminden dolayı ve devamlı eğilierek çalışmak zorunda iseniz okulda parkta bahçede dikkatli oturup kalkmanızı tavsiye ederim.. En azından korse alın tavsiye edildiği gibi... Yoksa çok ağır acılar çekebilirsiniz... Risk varmı var... Ama bu başka bişi düşünsenize amelyatınızı yapan doktor ne kadar prof. ta olsa omurların araını kesip aralayıp vida takıyorlar eğriliği eşitlemek için vs. en ufak bir hatada bir sinir dahi kopsa felç siniz... KENDİNİZE ÇOK DİKKAT ETİN BU YAŞLARDA OLUYO BUNLAR... VE TELAFFİSİNİ GEÇ OLMADAN YAPIN... YAŞ GEÇTİKÇE ÇOK SIKINTILI OLUYOR... saol hocam. sanada çok çok geçmiş olsun Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.

meraba muritler. ben 17 yaşındayım ve dik durmak gibi bir problemim var. duramıyorum. aşırı olmasada kamburluk var. bundan tamamen kurtulup dik bir duruşa sahip olmak istiyorum. biraz araştırma yaptım bir kaç hareket buldum ama ne kadar yardımcı olucağı konusunda endişeliyim. bu konu hakkında bilgi sahibi olan muritler varsa hem ben hemde benim gibi bu dertden muzdarip olan arkadaşlarda faydalansın. hereketlere rnek: http://www.menshealth.com.tr/dik-durmak-icin-4-hareket/ Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.

Gannicus bunu yazdı hocalar tes mekik nasıl oluyo http://gevezeonline.com/threads/mekik-ters-mekik-nas%C4%B1l-%C3%87al%C4%B1%C5%9F%C4%B1l%C4%B1r.83051/ Tek isteğim MiaD'ımın dolması.. cart curt.

En yakın eczaneye gidip Dik Durma korsesi alacaksın.. interntte 10 tl eczanelerde 20-30 tl arası. 1 ayda düzelirsin geç kalmadan al bi korse... Ben bu yüzden amelyat oldum 9 yıl nce bel kemiğimin yani omurlarımın arasında platin var... üniversite ğrencilerine devre tasarımı yapılır...! tekdag-elektronik. blogspot.com/