bn gobek sewerim erkek de. erkek dedigin de gobek olucak. sansliyim gobekli sevgiliye sahibim. yalvarmisligim vardir noluur zayiflama hatta yemek ye diye... bir yedi iki nin ki...

: 2 aydır vucut yapmaya çalışan kardeşin olarak slüyorum mekik çek çekmesinede mekik gbeğini yakmaz!!! alah aşkına mekik çekerken gerilen kaslarıan bir elini koy senin gbeğin ordamı? :) mekikte çekeceksin kesinlikle iyi bir grünüm için ama gbek yakmak için yat şimdi yere. ellerini mekik pozisyonunda başının arkasına bağla iki ayağını birleştir parelel şekilde ikisini birden havaya kaldır şimdi gerilen kaslara koy elini? aaa ne o gbek gidiyormu 20 dicemde bu hareket illet bir harekettir. yaptıkça küfür edersin artık banaiyi anlatabildimmi yere uzan bacaklarını birşeştir ikisini birden birleşik şekilde havaya kaldır kaldırırken hızlı ama indirirken yavaş yaval indir biraz indir nefes al ve biraz daha indir nefes al ve birazdaha indir nefes al ver 3 kademede indir gittikçe daha çok gerilir. hareket zor olduğu için bu şekilde kademeli 10 kere yap 10 dk dinle bir 10daha dinlen 10dk bir 10daha yap mekiklede destekle bunu 3 haftada erir gider. ben 2 aydır yapıyorum halter malter iyi oluyo:) kolay gelsin bu hareketi bir arkadas bana ayakları birleştir donder demişti

: şirin? bana varsa şirin bir gbek foto gsterin lütfen erkekdede bayandada gbek iğrenç ya balık etini filan severimde ble oturunca katlanan yada dışarı prtlemiş ve erkekte üzeri kıllı bir gbüş mide bulandırıyo bence hoca aynen katılıyorum kadınlarda çok şişman olmamak kaydıyla amma erkeklerde olmuyo yha

: ne kadar sanslisin gbegin var.. yemek yedikten sonra syle bi.. elini atip oh diyebiliyon bende o da yokama kafaya koydum gbek yapacam.. aynen katılıyorum.. gbeği olanlarda uğraşmasınlar bence kas yapıcam die.. kas kesinlikle zannedildiği gibi hoş bişi deil.. gerekte yok Kral nerde diye Sorma. SENde.. BENde.. SİZde.. Onda Çıplak giyen kral olur.. Taç giyen oturur tahtına::. Emeğe Saygı.. kürtaja hayır!! Soruya bak: Dünyaya Tekrar Gelseniz Ne Yaparsınız? E dedim ben; Eminim herkez yine aynı şeyi yapar aynı şeyi yaşardı... Hani szüm ona; .. Ben siktiğim eşşeğin huyunu bilmem mi? die... E sen syle bilmem mi usta :)

abi bendede var o illetten body e fln git diolar kasa cevirirsin sana yakısır fln diolarda amk body e gidince bırakmak olmuo zaten gbekde tekwandoyu bırakınca oldu ya :| bi bıraktık şiştim birden amk :Dneyse benm kız arkadasım beni gbekli sevior :Dneyse konu sapmasın :D bizim fantezilere :D Burdan bütün kızlara sesleniyorum. Malın Varsa Zekatını Vereceksin Kardeşim

ahah.. gbek iyidir erkekte de.. çekici falan mı geliyo seven bayanlara anlamadım? yoksa şirin durduğu yada erkeğe yakıştığı için mi seviyorsunuz? "Din en büyük rpg. dir.." arsiv. ozgurdusuncehareketi. org - evrimagaci. org

: abi bendede var o illetten body e fln git diolar kasa cevirirsin sana yakısır fln diolarda amk body e gidince bırakmak olmuo zaten gbekde tekwandoyu bırakınca oldu ya :| bi bıraktık şiştim birden amk :Dneyse benm kız arkadasım beni gbekli sevior :Dneyse konu sapmasın :D bizim fantezilere :D m. k 4 ay gittim taek-wondo ya 8 kilo aldım kimisine de kilo aldırıo :D gerçi benim için farketmio sürekli yediim için her şartta kilo alabiliom :) taek-wondo yazdım orcinal olsun die yoksa ben biliom bunun yazılışını hava atmak için yazıom gibi bi düşüncem yok :) şimdi ben nie ble dedim? yanımdaki mal hava atmışın gibi duruo dedi de ondan :P

Mekik çekenler dizleriniz kesinlikle kırık olsun hatta ayaklar havada en iyisi. Ayrıca yine mekikte tam kalkmayın yük bele biner. Yarım mekik yaptım. Şınav çekin, gğüs kası geliştikçe karın içerde kalır gçbeği biraz olsun küçük gsterir. Sık yapın. 30-40 mekikle bişey olmaz. Benim anlattığım gibisinden sabah akşam 30ar yapsanız 60 eder günde. Bu da az çok yeterli olur. Daha fazlasını anlatmayayım çünkü düzenli spor yapmayan daha fazlasına katlanamaz sıkılır yarım bırakır. Bunlar yetmiyosa 2 ay zayıflama amaçlı vücut geliştirme salonuna gidin orda yardımcı olurlar. Fazla sayılmaz 40-50ye bulursunuz bi yer. Hatta 3 ay gidince 2 ay parası alıyolar falan. inspired by love and guided by knowledge

şu gbek bi bende yok yedigim yemegin haddi hesabı yok ama genede gbek felan yok hoja spor yap en saglıklısı o

mekiktir, donektir, saunadir, bohcadir ugrasamazsan, git bir cerrahi uzmana.. yaglari alsin, yanlardan gerdirsin rambo gobegi ile gezersin. $1000. C ya hepsin ya hic.. ya TÜRK"sün ya pic!

akdeniz insanının iki güzel :)) szü vardır akdeniz bayanları derki: erkek dediğinde balkon gibi gbek olmalı ve bacası tütmeli.. erkekleride derki: yemegin salçalısı kadının kalçalısı:)))bulundugun yerde seni kızlar begenmezse akdeniz blgesindeki arkadaslarına syle akdenizden kız bulsunlar al sana gbek derdine care!. ne oldu zorunamı gitti.!

yeşil çay dene sanırım vücutta yağ dağılımını sağlıyor, bira gbeğiyse biraz zor erir buzzzzzzzzzzzzzzzzzz

mekik denendi olmuyo abi ya:)

bünyende sorun wardır yada 1 mekiğe bi dner falan yapıosundur ayrıca rmk nın kurşunlanmasını hatta ibreti alem için taksimde sallandırılmasını taleb ediorm üstünede ne kadar sanslisin gbegin var.. yemek yedikten sonra syle bi.. elini atip oh diyebiliyon bende o da yokama kafaya koydum gbek yapacam.. yazılsın NesTo | same shit diffirent asshole

: spor salonuna git en temizi yaw aylık 50 60 ytl ver 2 ayda olur ;)evde mekik çekerek karın kası barfiks çekerekte kol omuz ve gogüs kaslarını geliştirirsinama sen yinede spor salonuna git evde sıkılır yapmassın spor salonuna gidince yaparsın mecburen ;) vakit olsa yokki vakit:D evde yapılacak pratik cozumler lazım:D

Walla benim gbek te ss hazırlanırken yani geçen sene oldu. Yemek ye dershaneye okula git gel otur çalış. Ye otur. ye otur. Bakalım bu sene uni. de verecez kiloları bol bol... hangi çılgın beni banlayacakmış şaşarım...

body e fln git diolar kasa cevirirsin sana yakısır fln diolarda amk body e gidince bırakmak olmuo, abü onu gbekli herkeze slüolar gaza gelme sakın :D bi skm olmuo sonunda..:D NesTo | same shit diffirent asshole

ne kadar sanslisin gbegin var.. yemek yedikten sonra syle bi.. elini atip oh diyebiliyon bende o da yokama kafaya koydum gbek yapacam.. neyse soruna gelince.. günde..25 30 tane.. mekik cek.. yaninda.. shinav da.. cek..1 aya kalmadan farki grürsün. Koyun gibisin kardesim, gocuklu celep kaldirinca sopasini sürüye katiliverirsin hemen ve adeta magrur, kosarsin salhaneye. Dünyanin en tuhaf mahlukusun yani, hani su derya icre olup deryayi bilmiyen baliktan da tuhaf. Ve bu dünyada, bu zulüm senin sayende. Ve açsak, yorgunsak, alkan içindeysek eger ve hala sarabimizi vermek için üzüm gibi eziliyorsak kabahat senin, -demege de dilim varmiyor ama- kabahatin

arkadaslar su gobekten nasil kurtulurum o kadar fazla yokta yine cirkin duruyo havuza giderken falan hatta onları nasil karın kasına ceviririm? bide gogus kası evde calısma ile yapılır mı?

anlamiyorum yaf.. kime gbek yapmak istedigimi sylesem.. tuhaf bir gzle bakiyor.. seviyorum arkadas.. gbegi..:) saka gibi geliyo.. ama abartili olmamak sartiyla 2 cm felan nde gitcek bisi istiyorum ben sipidik lüm lüm dedigin nedir ki gülüm :) Koyun gibisin kardesim, gocuklu celep kaldirinca sopasini sürüye katiliverirsin hemen ve adeta magrur, kosarsin salhaneye. Dünyanin en tuhaf mahlukusun yani, hani su derya icre olup deryayi bilmiyen baliktan da tuhaf. Ve bu dünyada, bu zulüm senin sayende. Ve açsak, yorgunsak, alkan içindeysek eger ve hala sarabimizi vermek için üzüm gibi eziliyorsak kabahat senin, -demege de dilim varmiyor ama- kabahatin

yaratıcı bir çzüm sunayım sana. her gün düzenli olarak yapmalısın tabi. mm'si kalın uzun bir naylon bul vücudunu saracak. sonra onu gbek kısmını saracak şekilde dola kendine ve bağla. yarım saat klima olmayan bir odada ya da herhangi bir dış ortamda otur iyice terliyecektir. Tabi aç karnına olması şart! Yarım saat bekledikten sonra çıkart ve hiç vakit kaybetmeden periyoduk olarak arttıracağın şekilde mekik çek. Ardından kendinde grüyorsan şınav'da çekebilirsin ki o vücut ısısında rahat çekersin. 1 ay boyunca aç karnına olmasını hatırlatıyorum tekrar yap. Eğer gbek inmezse gel kafama sıç ben lmezsem buralardayım :u kendinize ayığ olunuz