geçenlerde kullandıgım ilaçları bırakıp denemeyi düşündüğüm şey mental olarak baya sikildiğimiz için işim olmaz vallaha. do_som tarafından 22/Eki/20 13:03 tarihinde düzenlenmiştir

UYARI: YAZDIĞIM HERŞEY KENDİ DENEYİMLERİMDİR. KİMSEYE NERMİYORUM. KİMSEYE GÜZELLEME YAPMIYORUM. SU ORUCU YAPMADAN NCE DOKTORUNUZA DANIŞIN. Selamlar arkadaşlar.35 yaşında 1,87 boyunda ve 103 kilo bir vatandaştım. kollarımda bacaklarımda yle kilolu bir durumum yok ama n ve yan gbek aşırı fazlaydı. alkol tüketmiyorum ama bira gbeği gibi gbek vardı. bir oturuşta 4 tabak pilav yemişliğide var. 2 büyük boy dominos pizza yemişliğimde. kahvaltıda 3 ekmek yemişliğimde var akşam film izlerken 1 tencere un helvasını çayla beraber gmmüşlüğümde :) velhasılı kelam hayatımın hiç bir evresinde yediğime dikkat etmedim. yaş ilerleyince gbek bende bir yük olmaya başladı ve kurtulmaya karar verdim. nce diyete başladım. Yediklerim sadece şunlardan ibaretti:KAHVALTI : 3 haşlanmış yumurta bir miktar beyaz peynir. sınırsız çay ve su. AKŞAM: 1 tas yoğurt.1 ay boyunca başka hiç bir şey yemeden bu şekilde 103 kilodan 96 kiloya düştüm. mür boyu bu şekilde yaşayabilirdim açlık hissetmiyorum çünkü aşırı tok hissediyordum ve güçten de düşmüyordum. ama araştırdım ve bunun bile yağ yakmada yeterli olmadığını grdüm. zellikle internette araştırırken grdüğüm bir kaç video var. aşağıda linklerini bırakıyorum. fevkalade araştırmalarla ve argümanlarla aslında yağ yakmanın insüline bağlı olduğunu ve insülini 0lamadan asla yağ yakılamayacağını ispatlamış durumdalar. zaten hiç bir şey yemezken bende su orucuna başlayayım dedim. dr jason fung:https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fkdr murat işçihttps://www.youtube.com/watch?v=h8y2pLhhf4Mbir sabah kalktığımda kahvaltı yapmadım ve orucuma başlamış oldum :)19 ekim pazartesi en son akşam saat 5 te yoğurt yedim. o zamandan beri hiç bir yemek veya içecek tüketmeden sadece su içerek bu güne kadar geldim. aşırı açlık hissetmiyorum. ama mutfaktan yemek kokusu gelirse kapıyı kapatıyorum :) rüyamda kendimi pizza yerken grdüm. grdüğüm rüyalar genelde yemekle ilgili. izlediğim dizilerde filmlerde yemek sahneleri iştahımı kabartıyor evet. reklamlarda bile sucuk grünce canım çekiyor ama azimle devam ediyorum. 26 ekim pazartesi akşam saat 5 gibi 7 gün dolacak. eğer bozmazsam o akşam tekrar tartlıp size bilgi vereceğim :)sorularınız varsa sorabilrsnz. bildiğim yada tecrübe ettiğim birşeyse yardımcı olurum. Selamlar. türk kızlarından sabun yapalım, rus kızları elini yıkasın.:)

Kardeşim kolay gelsin. Bu olmazsa lüm orucu tutarsın artık :) sanma şahım herkesi sen sadıkane yar olur herkesi sen dost mu sandın belki o agyar olur sadıkane belki o alemde bir dildar olur yar olur agyar olur dildar olur serdar olur

evet arkadaşlar bugün itibariyle 7 gün doldu. 96 kiloadan 91 kiloya düştüm. zaten ncesinde nromal diyet yaptığım için 103 kilodan 96 kiloya düşmüştüm. kısacası 40 günde 12 kilo verdim diyebilirz. okuduklarım ve youtubede izlediklerimin aksine benim su orucum kolay geçmedi. karnım çok acıktı. 4. gün enerji patlaması yaşamadım. sürekli inceden bir baş ağrısı vardı. uykum düzensizdi. dişetlerim ve ayaklarım çok ağrıdı. hareketleim ağırlaştı. yürümem bile yavaşladı diyebiliriz. ama her sabah tartıldığımda 500gram - 1 kilo arası düştüğümü grmek sevindiriciydi. şimdi 1 tas çorba içtim. bir kaç gün boyunca sadece sulu gıdalar tüketeceğim sorna yavaş yavaş yumurta yoğurt şeklindeki diyetime dneceğim. ve yakın zamanda body buildinge başlayacağım. o konuyla ilgili de tecrübeli arkadaşlardan bilgi talep edeceğim. herkese selamlar. aga bu kadar acı çekeceğine normal bir diyet ve spora gitsen bundan iyi olurdu hemde sağlıksız olmazdı. bu neyin kafası anlamıyorum. spora gitmek bu kadar mı zor?

Ben de kilo almak istiyorum işe bak. 182 boy 65 kg \ /

Ben de kilo almak istiyorum işe bak. 182 boy 65 kg sabahları efexxor 75mg akşamlarıda yarım remeron. 3 ay sonra 85 olursun ama tavsiye etmem :d

Ekerci bunu yazdı manglerman bunu yazdı evet arkadaşlar bugün itibariyle 7 gün doldu. 96 kiloadan 91 kiloya düştüm. zaten ncesinde nromal diyet yaptığım için 103 kilodan 96 kiloya düşmüştüm. kısacası 40 günde 12 kilo verdim diyebilirz. okuduklarım ve youtubede izlediklerimin aksine benim su orucum kolay geçmedi. karnım çok acıktı. 4. gün enerji patlaması yaşamadım. sürekli inceden bir baş ağrısı vardı. uykum düzensizdi. dişetlerim ve ayaklarım çok ağrıdı. hareketleim ağırlaştı. yürümem bile yavaşladı diyebiliriz. ama her sabah tartıldığımda 500gram - 1 kilo arası düştüğümü grmek sevindiriciydi. şimdi 1 tas çorba içtim. bir kaç gün boyunca sadece sulu gıdalar tüketeceğim sorna yavaş yavaş yumurta yoğurt şeklindeki diyetime dneceğim. ve yakın zamanda body buildinge başlayacağım. o konuyla ilgili de tecrübeli arkadaşlardan bilgi talep edeceğim. herkese selamlar. aga bu kadar acı çekeceğine normal bir diyet ve spora gitsen bundan iyi olurdu hemde sağlıksız olmazdı. bu neyin kafası anlamıyorum. spora gitmek bu kadar mı zor? spor kilo verdirmez ki. kütle artışı sağlar. ha koşuya falan çıkmak iyi tabi kilo vermek için ama o da diyetsiz olmaz. kısaca diyet olmadan kilo verilmez. diyet dediğim de aç kalmaktan ziyade düzgün beslenmektir. Burada kilo vermekle kastedilen şey aman tartıya çıkayım az gstereyim değil, fazlalık yağlarımdan kurtulayım olmalı zaten. Spor yaptığında kilon sabit kalır ya da artar ama daha az yer kaplarsin uzayda. 500 gr yağ ile 500 gr kas kütlesinin hacmi aynı değil. 0x0480 takilin madem

Yeni heves işte :)) Ileride yaparim byle ise diyeceksin :) Bu konulara kafa yormuş tavsiyeleri denemis biri olarak şunu demeliyim. Bu tip beslenme programlarinin alayı çp. Biz robotmuyuz. Tamam çalışan bir sistem var vücudumuzda. Onun düzgün işlemesi için vucudunu iyi tanimak lazim. Yediklerimiz vücutta neye dnüşür. Bize ne faydasi zarari var. Hangi hareket nereyi calistirir? Bilim ilim guzeldir. Ancak herkes ayni sporu yapamaz herkes ayni dieti uygulayamaz. Hatta diet diye birsey yok, saglikli beslenme var Zayif olmak yok, fit olmak var Zayiflamak icin spor yok,. Düzenli bir hayat bicimi olarak saglikli olmak icin spor var. Bu dengeyi tutturamazsaniz boşa kürek cekersiniz. Yok karatay dieti, yok kalori hesaplama, su orucu bilmem ne fasting... Bir kalıbın içine girmek yanlış. Ama sunu sorgulayin. Mini bir pizza kola, üstüne Koca dilim yaş pasta yedim. Bunu yakmak icin bugün eve yürüyerek gideyim demeyi bilmeli Yada ğlen arkadaslarla adana kebaplari gomduyseniz, aksama hafif salata ile gecistirmeli. Ertesi gun yuzmeye gidin falan... Bu tip ayarlamalari yapacak kadar bilseniz yeter de artar. Sanmasınlar yıkıldık, sanmasınlar çktük. Bir başka bahar için sadece yaprak dktük.

Gecen ramazan ayinda genel oruc tutanlarin sinirlenme hallerinin ne kadar gercek oldugunu gormek icin oruc tutmaya karar verdim. Iftar vakti geldiginde ben bunu ne kadar devam ederim dedim, en uzun ac kalma rekoru falan bakinirken su orucu diye bir sey gorunce gece 11 gibi su ictim. Ertesi gunun sabahi ve onu takip eden 3 gun boyunca sadece keyfe keder su ve kahve ictim .5. gunun sabahinda da yarim gun ac kalip tripten tribe giren kufur eden sinirlenen adamlara genel bir kufur edip guzel bir newyork steak caktim. Kilo verdim mi sanmiyorum, dikkat etmedim. Umursamaz Tavrımın Hastası Olunuz.

Ben de kilo almak istiyorum işe bak. 182 boy 65 kg spora başla. ben byle kilo aldım. hatta pandemi dneminde sporu bıraktım fast food takıldım ve kilo kaybettim azda olsa. konuya gelecek olursak, diyetisyenlerin bir grüşü var. sana diyeti hazırlarken sevdiğin yemeklere gre hazırlıyorlar. çünkü sen diyeti bıraktığın zaman o sevdiğin yemeği yiyerek verdiğin kiloyu geri alacaksın. diyetler erkek ve kadınlara zel olarak ayrılır. çünkü kadın vücudu yağ toplar erkek vücudu da kas toplar. bu nedenle erkek vücudu kadın vücuduna gre daha fazla kalori ile çalışır. hızlı verilen kilolar sağlıklı verilen kilo değildir. yavaş ve zamana yayılması gerek. diyete başlayan insanlar ilk ethapta %2 civarlarında kilo verirler. o yüzden 10 günlük diyetler çok güzel çalışıyormuş gibi gzükür. 10 günde bi bakmışsınız x kilonuz gitmiş. aynı diyete devam ettiğinizde aynı oranda kilo kaybınız devam etmez. benim tavsiyem dengeli belsenmek. karb da alacaksınız proteinde. bazıları sıfır karb alıyor full protein. bu da yanlış. vücudunuzun karb'a ihtiyacı var. etkili spor yapabilmeniz için belli oranda karb almanız lazım. etkili spor yapmazsanız kilo vermek çok zordur. kilo vermek için kardio ve kas çalışmanız gerek. cardionuz en az 30dk olmalı.

Gecen ramazan ayinda genel oruc tutanlarin sinirlenme hallerinin ne kadar gercek oldugunu gormek icin oruc tutmaya karar verdim. Iftar vakti geldiginde ben bunu ne kadar devam ederim dedim, en uzun ac kalma rekoru falan bakinirken su orucu diye bir sey gorunce gece 11 gibi su ictim. Ertesi gunun sabahi ve onu takip eden 3 gun boyunca sadece keyfe keder su ve kahve ictim .5. gunun sabahinda da yarim gun ac kalip tripten tribe giren kufur eden sinirlenen adamlara genel bir kufur edip guzel bir newyork steak caktim. Kilo verdim mi sanmiyorum, dikkat etmedim. Başkan açlıktan kaynaklanan sinir halini meydana getiren neden beynin glikoza bağımlı olmasıdır ki sen bir de üzerine kahve içmişsin bu kandaki glikozu düşürür daha da sinirli olman gerekirdi demek ki biyolojik bir şeyler var... Troubles'll come & they'll pass

yakın arkadaşım da yaptı bu olayı. sadece su içiyordu. hem de ramazanlıkta. ben hiç yapmayı düşünmedim sanırım mür boyu daa düşünmem :D zira migren var 3 4 saat açlıkta hemen auralar geliyor. kendisi baya enerjik biriydi onun da etkisi var ben gibi hampa olsa nah tutardı

hocam ben işvec diyetindeyim suan ve 7 gunde 6. kilomu verdim. bence bunu yapmalisin sadece 13 gun suruyor ve 7-ila 20 kilo arasında veriyorsun. az insan çok huzur.

Konuyu okuyunca 2016 da nobel alan japon doktor Yoshinori Ohsumi içeriği sandım. Onunda bi deneyi vardı 72 saat vücudu aç bıraktığında bağışıklık sistemin resetleniyo gibi bir şeydi. Bu videoları da inceleyeceğim. Kilo sorunum olmadı hiç ama arada bünyeyi tanıma ve sınırlarımı grme adına ben de zaman zaman deniyorum bir şeyler bu zamana kadar en iyi performansı aralıklı oruç da aldım. Bi süre sonra yağ oranı azalıyorken, enerji hep yüksek, karnın hep tok ve kendini daha hafif hissediyorsun. Millet karatay'ı çok gmüyor ama bi ara onun bi kitabını okuyup denemiştim içinden bir şeyler dünyalar tereyağı yememe rağmen zayıflamış ve çok enerjiktim oda bana çok iyi gelmişti.

evet arkadaşlar bugün itibariyle 7 gün doldu. 96 kiloadan 91 kiloya düştüm. zaten ncesinde nromal diyet yaptığım için 103 kilodan 96 kiloya düşmüştüm. kısacası 40 günde 12 kilo verdim diyebilirz. okuduklarım ve youtubede izlediklerimin aksine benim su orucum kolay geçmedi. karnım çok acıktı. 4. gün enerji patlaması yaşamadım. sürekli inceden bir baş ağrısı vardı. uykum düzensizdi. dişetlerim ve ayaklarım çok ağrıdı. hareketleim ağırlaştı. yürümem bile yavaşladı diyebiliriz. ama her sabah tartıldığımda 500gram - 1 kilo arası düştüğümü grmek sevindiriciydi. şimdi 1 tas çorba içtim. bir kaç gün boyunca sadece sulu gıdalar tüketeceğim sorna yavaş yavaş yumurta yoğurt şeklindeki diyetime dneceğim. ve yakın zamanda body buildinge başlayacağım. o konuyla ilgili de tecrübeli arkadaşlardan bilgi talep edeceğim. herkese selamlar. türk kızlarından sabun yapalım, rus kızları elini yıkasın.:)

Ben de kilo almak istiyorum işe bak. 182 boy 65 kg Akşamları yarım remeron ile başla 1 hafta sonra rüyaların 1080p kalitesinde olur iştahın istemsizce artar deliksiz uyursun :) -

saçma sapan işler yapmayın gidin spor yapın aynı yaştayız aynı boydayız ben 116yım :) hocam saçma olmadığı kanaatindeyim :) allahını seven sylesin gnderdiğim dr Dr. Jason Fung videosunu izleyen var mı :) -- Dr. Jason Fung Toronto Üniversitesi Tıp Fakültesini bitirmiş ve aynı okulda dahiliye uzmanlığı yapmıştır. Daha sonra University of California, Los Angeles'ta Cedars-Sinai Hastanesi'nde nefroloji ihtisasını tamamlamıştır. Dr. Fung'un halen Ontario, Kanada'da Yoğu Diyet Ynetimi programı ile her türlü hastaya, ama zellikle günümüzün iki büyük salgını olan obezite ve Tip 2 diyabet hastalarına yardımcı olduğu bir kliniği vardır. Dr. Fung, konvansiyonel tedavilerin insanlara yardımcı olma konusunda pek de etkili olmadığını grerek bu sorunlarda inovatif çzümler kullanmaktadır. -- yıllarca araştırmış çeşitli diyet programlarını incelemiş. kendisi hastaları üzerinde test etmiş ve direkt rakamlarla konuşan bir bilim adamı. @DJ_Alper hocam sen geliyon çok saçma diyon direkt :) manglerman tarafından 22/Eki/20 15:30 tarihinde düzenlenmiştir türk kızlarından sabun yapalım, rus kızları elini yıkasın.:)

manglerman bunu yazdı evet arkadaşlar bugün itibariyle 7 gün doldu. 96 kiloadan 91 kiloya düştüm. zaten ncesinde nromal diyet yaptığım için 103 kilodan 96 kiloya düşmüştüm. kısacası 40 günde 12 kilo verdim diyebilirz. okuduklarım ve youtubede izlediklerimin aksine benim su orucum kolay geçmedi. karnım çok acıktı. 4. gün enerji patlaması yaşamadım. sürekli inceden bir baş ağrısı vardı. uykum düzensizdi. dişetlerim ve ayaklarım çok ağrıdı. hareketleim ağırlaştı. yürümem bile yavaşladı diyebiliriz. ama her sabah tartıldığımda 500gram - 1 kilo arası düştüğümü grmek sevindiriciydi. şimdi 1 tas çorba içtim. bir kaç gün boyunca sadece sulu gıdalar tüketeceğim sorna yavaş yavaş yumurta yoğurt şeklindeki diyetime dneceğim. ve yakın zamanda body buildinge başlayacağım. o konuyla ilgili de tecrübeli arkadaşlardan bilgi talep edeceğim. herkese selamlar. aga bu kadar acı çekeceğine normal bir diyet ve spora gitsen bundan iyi olurdu hemde sağlıksız olmazdı. bu neyin kafası anlamıyorum. spora gitmek bu kadar mı zor? spor kilo verdirmez ki. kütle artışı sağlar. ha koşuya falan çıkmak iyi tabi kilo vermek için ama o da diyetsiz olmaz. kısaca diyet olmadan kilo verilmez. diyet dediğim de aç kalmaktan ziyade düzgün beslenmektir. He is finding himself.

Ben de kilo almak istiyorum işe bak. 182 boy 65 kg

myblackworldweb bunu yazdı Ben de kilo almak istiyorum işe bak. 182 boy 65 kg Akşamları yarım remeron ile başla 1 hafta sonra rüyaların 1080p kalitesinde olur iştahın istemsizce artar deliksiz uyursun :) 1 kutu çzer misin bize? 0x0480 takilin madem

Yeni heves işte :)) Ileride yaparim byle ise diyeceksin :) Bu konulara kafa yormuş tavsiyeleri denemis biri olarak şunu demeliyim. Bu tip beslenme programlarinin alayı çp. Biz robotmuyuz. Tamam çalışan bir sistem var vücudumuzda. Onun düzgün işlemesi için vucudunu iyi tanimak lazim. Yediklerimiz vücutta neye dnüşür. Bize ne faydasi zarari var. Hangi hareket nereyi calistirir? Bilim ilim guzeldir. Ancak herkes ayni sporu yapamaz herkes ayni dieti uygulayamaz. Hatta diet diye birsey yok, saglikli beslenme var Zayif olmak yok, fit olmak var Zayiflamak icin spor yok,. Düzenli bir hayat bicimi olarak saglikli olmak icin spor var. Bu dengeyi tutturamazsaniz boşa kürek cekersiniz. Yok karatay dieti, yok kalori hesaplama, su orucu bilmem ne fasting... Bir kalıbın içine girmek yanlış. Ama sunu sorgulayin. Mini bir pizza kola, üstüne Koca dilim yaş pasta yedim. Bunu yakmak icin bugün eve yürüyerek gideyim demeyi bilmeli Yada ğlen arkadaslarla adana kebaplari gomduyseniz, aksama hafif salata ile gecistirmeli. Ertesi gun yuzmeye gidin falan... Bu tip ayarlamalari yapacak kadar bilseniz yeter de artar. hocam sorduğun bütün soruların cevabını biliyorum :) çünkü yeni araştırıdım. https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk şu video okuduğum bir çok şeyi burda zetlemişler zaten bir ara izleyebilrsnz. türk kızlarından sabun yapalım, rus kızları elini yıkasın.:)

saçma sapan işler yapmayın gidin spor yapın aynı yaştayız aynı boydayız ben 116yım :) DJ_Alper tarafından 22/Eki/20 14:51 tarihinde düzenlenmiştir Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

hocam ben işvec diyetindeyim suan ve 7 gunde 6. kilomu verdim. bence bunu yapmalisin sadece 13 gun suruyor ve 7-ila 20 kilo arasında veriyorsun. aşırı yemek seçtiğimi sylemeyi unutmuşum hocam. :) salata ve salataya katılan hiç birşey yemiyorum. domates kıvırcık marul salatalık soğan biber vb gibi ağzıma sürmüşlüğüm yok. diyetlerin çoğunda bunları yediriyorlar. ama gnderdiğim videoyu izlediysen su orucuyla ilgili çok güzel bir noktaya parmak basmış :)zamanın yoksa tam nokta atışı saniyeyi gnderiyorum izleyebilirsin :) https://youtu.be/tIuj-oMN-Fk?t=1705 ve o kadar uğraşamam hayatımda evde biftek yapmadım zaten :D ıspanağı nerden bulcam nasıl haşlicam vb çok uğraştırıcı. türk kızlarından sabun yapalım, rus kızları elini yıkasın.:)

Biraz da bunyeye bagli bu olaylar. Kiz arkadasimla ben gun icerisinde ayni duzeyde hareket ediyoruz, ayni besinleri tuketiyoruz, o benden daha az oranla tuketiyor hatta. Fakat gelin gorun ki o hizla kilo aliyorken ben kilomu bir turlu arttiramiyorum. 0x0480 takilin madem

isveç diyetinde ğünlerde neler yiyorsunuz? BİR TIKLA BE https://www.youtube.com/watch?v=I5DOCwqBuzk

hocam kilo verirsin vermesine ama kilonu daha cabuk geri alirsin.. Bu tarz ac kalmalar sagliga zararli. Insanlarin günlük tutturmasi gereken makro besinler var. Bunlarin eksik alinimi sorunlar yaratir.. Saglikli kilo vermeyi neririm. Eger gbek cok büyükse ve bi anda kilo kaybedersen bu sefer de sarkmalar meydana gelecek.. Düzgün bir sekilde zayiflamak istersen yazabilirsin bana her zaman :)) Ülkesini Seven Her Türk Vatandasi, Ülkesinin Sessiz Istilasi'na karsi durmak zorunda.

Atlas bunu yazdı myblackworldweb bunu yazdı Ben de kilo almak istiyorum işe bak. 182 boy 65 kg Akşamları yarım remeron ile başla 1 hafta sonra rüyaların 1080p kalitesinde olur iştahın istemsizce artar deliksiz uyursun :) 1 kutu çzer misin bize? renkli reçeteli değil. psikiyatriye git remeron istiyorum uyku sorunum ve iştah sorunum var de verirler. mançizi cıgaradan bile yüksek diyor bazı insanlar remeronun :D yani çok acıktırıyor ben ilk içtiğimde sabah kalktım pringles cips yedim kalkar kalkmaz bir kutu A:DASD

hocam kilo verirsin vermesine ama kilonu daha cabuk geri alirsin.. Bu tarz ac kalmalar sagliga zararli. Insanlarin günlük tutturmasi gereken makro besinler var. Bunlarin eksik alinimi sorunlar yaratir.. Saglikli kilo vermeyi neririm. Eger gbek cok büyükse ve bi anda kilo kaybedersen bu sefer de sarkmalar meydana gelecek.. Düzgün bir sekilde zayiflamak istersen yazabilirsin bana her zaman :)) bu konuyada açıklık getirmiş hocam daha çabuk almanın uyguladığın diyet programıyla alakası yok. tamamen yeme alışkanlığınla alakalı. türk kızlarından sabun yapalım, rus kızları elini yıkasın.:)

verdiğin kilonun ne kadarı kas, ne kadarı yağ, ne kadarı su acaba. uzun süreli tutucaksanız hafif egzersizlerle kasları çalıştırın. kas kaybı minimum olur hemde calori çıkışınız artar daha hızlı kilo verirsiniz

Aleykum selam canımBodybuildink nemli bir müessesedir SABR, feraset, letafet, hizmet gerektirir. Nihai hayalin bekaya ulaşması ancak ve ancak byle olur. Bir bodybuildinker da faziletli ve irfanlı olmalıdır. Kutlu yolunda başarılar diliyorum kulana küpe et bunları. Kurtlar tasma takmaz...