Aynen devam et spora ama kardio sisteminde farklılıklar yapıp vucududa şaşırtmayı dene yılmadan devam et sen illaki yanacaktır oradaki yağlarda Kardio sisteminde farklılık derken biryerde okudum vucut rutine alışıyormuş yağ yakımı duruyormuş + olarak düşük kiloda bench press yapabilirsin ReeX tarafından 16/Şub/13 20:35 tarihinde düzenlenmiştir Gimme Some Tits

erkek vucudunda aç kalıp amatr spor yaparsan ancak belden zayıflarsın. gğüs için şınav çekmeni tavsiye ederim, çekemiyorum deme şınav ve yarı açık mekik gğüs kaslarını iyi çalıştırır maden spora başladın kaslarını geliştir yağ zaten erir gider sen kas için çalışırken. sadece yağ eritmek için yapacağın sporlarda yağlarından kurtulursun ancak güçsüz bir vucutta deri sarkmaları grülebilir. şınavda kendine sınır koy 3 gün için spor saatlerinde ısındıktan sonra 2 tane sonraki 3 gün için 3 tane sonra 4... şeklinde hem kendini geliştirmiş olursun hem yağlardan kurtulursun. mekiktetede zorlanırsın muhtemelen ama sınırını belirleyip bu şekilde çalışman lazım. kalça ve basen yağları için, yan pozisyonda yatıyorsun nce 10-15 kadar normal yukarı kaldırıp indirme yapıyorsun hatta elini havaya kaldırıp ona ayağınla dokunmaya çalış alıştıkça, sonra pozisyonu bozmadan sol ayağını atabildiğin kadar geri atıp sağ ayağını biraz ne doğru itip bu şekilde yukarı doğru kaldırıp indirme yapıyorsun bu hareket popo ve yan karın kaslarını çalıştırır, ve şunu belirteyim mevcut enerjinin üzerinde efor sarfetmediğin sürece verim alamazsın, güzel bi vucut istiyorsan kendini terleyene kadar yorman lazım. sana herkes için geçerli bir diyet syleyeyim yediğin kadar yakarsan kilo almazsın, kilo yapar diye bilinen maddeler enerjili maddeler oldukları için kilo yapmazlar bunları vucutta yakıp enerjisini kullanmadığımız için yağ olarak sonra kullanılmak üzere depolanırlar. ben uzun süre kilo problemi yaşadım ve tecrübelerimle sylüyorum bunları. kendi yaptıklarımı sylüyeyim sana: aynı şekilde akşam 6 dan sonra su dışında hiçbirşey yiyip içmedim yemek saatim akşam 6 sondu ve gün sonunda akşam 8 gibi düzenli olarak şınav mekik ve ağırlık çalıştım. şınav çekemezdim senin gibi kendime sınır koya koya 40 a kadar çıkarttım sylediğim ayak hareketlerini nce normal yaptım sonra 2,5 kiloluk ağırlıkları bağlayarak yaptım mekiktetede aynı şekilde nce normal mekik sonra ağırlık ile kalkıp inme şeklinde sınırları zorlayarak çalıştım her sporumun sonunda elbiselerimi yıkmaya atmak zorunda kalıyordum çünkü terden gzükmüyordu, şuan aynanın nünden gidesim gelmiyor vucudum gayet güzel şekil aldı ;) (boy 185 kilom 120 idi şu an 90 ve 4-5 ayda kilodan kurtulup fit bir vucut yaptım) demem o kafaya koyduysan sağlam kasman lazım, kafana takılan birşey olursa hertürlü yardımcı olurum. hocam çok teşekkür ediyorum bunu ben bi denym bi sorun olursa zelden atarım ben sana ondan ayrı bi de kafama takılan bişey var ulan ben 35 dk hiç durmadan yürüyorum koşuyorum baya da bi terliyorum bu yaptıklarımın kalçalara hiç mi yararı olmaz ya da kulaç atmanın gğüse hiç mi yararı olmaz onu merak ediyorum hep çünkü kulaç atmak için baya efor sarfediyorum

Aynen devam et spora ama kardio sisteminde farklılıklar yapıp vucududa şaşırtmayı dene yılmadan devam et sen illaki yanacaktır oradaki yağlarda Kardio sisteminde farklılık derken biryerde okudum vucut rutine alışıyormuş yağ yakımı duruyormuş + olarak düşük kiloda bench press yapabilirsin bu arkadaşı dinle ;) bir de şunu dene, koşu bandında daha uzun süre kal, ama düşük tempo. Yürüyerek 120 dk. Zamanın varsa kesin işe yarıyor. Haftada 1 gün dinlen, 1 gün de vücudunu şaşırt, depar at, patlayan çalışmalar yap, zellikle benchpress. Popo yağları için de, çok afedersin domalık bi pozisyonda bekle, ve tek bacağını uzat, popo seviyesinde sabit tut, tutabildiğin kadar. Bu statik çalışma da güzel sonuç verir. yardırmak bizim işimiz

erkek vucudunda aç kalıp amatr spor yaparsan ancak belden zayıflarsın. gğüs için şınav çekmeni tavsiye ederim, çekemiyorum deme şınav ve yarı açık mekik gğüs kaslarını iyi çalıştırır maden spora başladın kaslarını geliştir yağ zaten erir gider sen kas için çalışırken. sadece yağ eritmek için yapacağın sporlarda yağlarından kurtulursun ancak güçsüz bir vucutta deri sarkmaları grülebilir. şınavda kendine sınır koy 3 gün için spor saatlerinde ısındıktan sonra 2 tane sonraki 3 gün için 3 tane sonra 4... şeklinde hem kendini geliştirmiş olursun hem yağlardan kurtulursun. mekiktetede zorlanırsın muhtemelen ama sınırını belirleyip bu şekilde çalışman lazım. kalça ve basen yağları için, yan pozisyonda yatıyorsun nce 10-15 kadar normal yukarı kaldırıp indirme yapıyorsun hatta elini havaya kaldırıp ona ayağınla dokunmaya çalış alıştıkça, sonra pozisyonu bozmadan sol ayağını atabildiğin kadar geri atıp sağ ayağını biraz ne doğru itip bu şekilde yukarı doğru kaldırıp indirme yapıyorsun bu hareket popo ve yan karın kaslarını çalıştırır, ve şunu belirteyim mevcut enerjinin üzerinde efor sarfetmediğin sürece verim alamazsın, güzel bi vucut istiyorsan kendini terleyene kadar yorman lazım. sana herkes için geçerli bir diyet syleyeyim yediğin kadar yakarsan kilo almazsın, kilo yapar diye bilinen maddeler enerjili maddeler oldukları için kilo yapmazlar bunları vucutta yakıp enerjisini kullanmadığımız için yağ olarak sonra kullanılmak üzere depolanırlar. ben uzun süre kilo problemi yaşadım ve tecrübelerimle sylüyorum bunları. kendi yaptıklarımı sylüyeyim sana: aynı şekilde akşam 6 dan sonra su dışında hiçbirşey yiyip içmedim yemek saatim akşam 6 sondu ve gün sonunda akşam 8 gibi düzenli olarak şınav mekik ve ağırlık çalıştım. şınav çekemezdim senin gibi kendime sınır koya koya 40 a kadar çıkarttım sylediğim ayak hareketlerini nce normal yaptım sonra 2,5 kiloluk ağırlıkları bağlayarak yaptım mekiktetede aynı şekilde nce normal mekik sonra ağırlık ile kalkıp inme şeklinde sınırları zorlayarak çalıştım her sporumun sonunda elbiselerimi yıkmaya atmak zorunda kalıyordum çünkü terden gzükmüyordu, şuan aynanın nünden gidesim gelmiyor vucudum gayet güzel şekil aldı ;) (boy 185 kilom 120 idi şu an 90 ve 4-5 ayda kilodan kurtulup fit bir vucut yaptım) demem o kafaya koyduysan sağlam kasman lazım, kafana takılan birşey olursa hertürlü yardımcı olurum. Hayat; nefes aldıgımız anların toplamı degil nefesimizi kesen anların toplamıdır.

şuan ki tam kilon boyun ve yaşın? birde gğüs derken sadece memelerimi kastediyorsun yoksa komple omuzlar arasındaki blgenin tamamımı? Hayat; nefes aldıgımız anların toplamı degil nefesimizi kesen anların toplamıdır.

Hocam diyet menüsünü bize verde bizde uygulayım ne yiyorsun nasıl spor yapıyorsun?

Şu kanaldaki videoları incele hocam http://www.youtube.com/user/passion4profession rnek video : http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY TxT tarafından 16/Şub/13 22:50 tarihinde düzenlenmiştir

hocam erime konusunda pek bir yardımcı olamayacam ama dar pantol giymeni nerebilrim. Çünkü ne kadar pantol bol olursa kutu o kadar aşağı düşüyor belki de kutunun normal halinden daha güzenli drur en azından zayıflayana kadar Antalya'da Emlakçı parçası :)

ReeX bunu yazdı Aynen devam et spora ama kardio sisteminde farklılıklar yapıp vucududa şaşırtmayı dene yılmadan devam et sen illaki yanacaktır oradaki yağlarda Kardio sisteminde farklılık derken biryerde okudum vucut rutine alışıyormuş yağ yakımı duruyormuş + olarak düşük kiloda bench press yapabilirsin bencpress yerine 2 tane 7.5 luk dambıl alsam 4 30 şeklinde günlük onları yapsam işe yaramaz mı ki hocam kollarımda da çok yağ var aslında etkili olmaz mı? yarar bench press - dumbell fly bunlarıda eklersin kardio yu bırakma farklı sistemdeki kardioları araştır şu hareketleride araştır burpees, hindu push up youtube dan bak kardio na bunlarıda ekliyebilirsin ReeX tarafından 16/Şub/13 21:26 tarihinde düzenlenmiştir Gimme Some Tits

hocam olayı anlatayım, kilo aldığımızda yağ kütlesi artar, beyaz tenli ve slav soylu erkeklerde grülen bir durum vardır, yağ hücresinde strojen aktive olur ve gğüs çevresi ile kalça blgesinde istenmeyen şekil oluşur. bunun seksüaliteyle alakası yok fakat şekli etkiliyor, çzümü çok basit, bodycilerin steroid alırken kullandıkları tamoxifen sitrattan kullanacaksın. strojen bloke olacak ve 3-4 ay içinde o blgelerdeki yağlar diğer blgelere nazaran daha hızlı eriyecek, olay bu kadar basit. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

:) boşa attığın kulaç sadece kol ısındırır bi zorlama olmadan kasların çalışmaz dolayısıyla yağlarda erimez... sen dediklerimi uygula bak nasıl sıkılaşıyosun 1 haftada, kendini tanıyamazsın 1 ay sonrasında... Hayat; nefes aldıgımız anların toplamı degil nefesimizi kesen anların toplamıdır.

110 kiloydum 2 haftadır dukan diyeti yapıorum. Şu anki kilom 96 ameliyat sonrası yüzmeye başlıycan ve yüzme vücudu sıklaştırıcak en etkili yntem. hacı bu havada denize giremem zaten sıcak havuzda bulamam yüzme yaş o yüzden

Aynen devam et spora ama kardio sisteminde farklılıklar yapıp vucududa şaşırtmayı dene yılmadan devam et sen illaki yanacaktır oradaki yağlarda Kardio sisteminde farklılık derken biryerde okudum vucut rutine alışıyormuş yağ yakımı duruyormuş + olarak düşük kiloda bench press yapabilirsin bencpress yerine 2 tane 7.5 luk dambıl alsam 4 30 şeklinde günlük onları yapsam işe yaramaz mı ki hocam kollarımda da çok yağ var aslında etkili olmaz mı?

Bendede aynı sorun var Çılgın şeyh Müritleri coşturuyor...

Şu kanaldaki videoları incele hocam http://www.youtube.com/user/passion4profession rnek video : http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY hocam ordaki videoları incelemedim ama rnek videoya gre konuşucak olursam bir adam 12dk şınav çekebiliyor olsaydı zaten ne gğüsünden nede kalçasından sorunu olmazdı neuaptın sen yav bundan sonra oy kullanmayacağım eğer bir kişi bile gelip oy kullanmak vatandaşlık grevidir felan derse çıkarır kimliğimi gtüne sokarım

:) boşa attığın kulaç sadece kol ısındırır bi zorlama olmadan kasların çalışmaz dolayısıyla yağlarda erimez... sen dediklerimi uygula bak nasıl sıkılaşıyosun 1 haftada, kendini tanıyamazsın 1 ay sonrasında... tm hocam o zman nce koşu bandında 15 dk ısınıyorum sonra bi çekebildğim kadar şınav çekiyorum ayak hareketlerini yapıyorum sonra da normal kardiyo modunda 15 dk daha koşuyorum

Hocam diyet menüsünü bize verde bizde uygulayım ne yiyorsun nasıl spor yapıyorsun? aga diyet namına bişey yapmıyorum sadece abur cubur u kestim bi de fast food u bi de 6 dan sonra ağzıma meyve bile sürmüyorum yalnızca su ve yatarken süt bi de yağı kestim mesela kavurma yağsız dana eti falan olcak şekeri azalttım bi de günlük spor ama azmetmezsen olacak iş değil açıkca syliyim ebem zkiliyo her gün ama artık alıştım vücut spora alışıyo istemeye başlıyo bi de müzik çok nemli spor yapıtğını bile anlamıyosun :)

110 kiloydum 2 haftadır dukan diyeti yapıorum. Şu anki kilom 96 ameliyat sonrası yüzmeye başlıycan ve yüzme vücudu sıklaştırıcak en etkili yntem. 100 kişi 10 kişiyi ldürürse trajedi,10 kişi 100 kişiyi ldürürse strateji olur

hocam erime konusunda pek bir yardımcı olamayacam ama dar pantol giymeni nerebilrim. Çünkü ne kadar pantol bol olursa kutu o kadar aşağı düşüyor belki de kutunun normal halinden daha güzenli drur en azından zayıflayana kadar hacı tayt gibi duruyo yle de :)

şuan ki tam kilon boyun ve yaşın? birde gğüs derken sadece memelerimi kastediyorsun yoksa komple omuzlar arasındaki blgenin tamamımı? hocam yaş 18 kilo 106ydı 94 95 civarı şu anda gğüs derken komple midenin üstüyle ciğerlerin dış hizası gibi n tarafmdaki yerler anlamazsan resimle anlatayım :)

SaNaL_AjaN bunu yazdı hocam erime konusunda pek bir yardımcı olamayacam ama dar pantol giymeni nerebilrim. Çünkü ne kadar pantol bol olursa kutu o kadar aşağı düşüyor belki de kutunun normal halinden daha güzenli drur en azından zayıflayana kadar hacı tayt gibi duruyo yle de :) hacı şyle yap o zaman güzel dar bir tayt al üstüne de pantolu çek tamamdır :)) Antalya'da Emlakçı parçası :)

Hocam gğüs yağlarını yani işin açığı memedeki yağları eritmenin en kesin yntemi şınav ne yazik ki :) Şınav çekersen, gğüslerin epeyy bi sıkılaşır. Erimesi kolay değil gğüs yağlarının çünkü o blgedeki yağları koşarken falan erimiyor ne yazık ki. Eriyorsa da çok az :/ Bench press falan daha çok gğüs kası yapmaya ynelik olduğundan benim düştüğüm hataya düşeyim deme :) Bench press yaptıkça gğüsünde kas oluşumu başlıyor tabi yağların altında.. Bu sefer yağlar erimiyor ama gğsünde kas oluştuğu için yağlar daha ileri de duruyor. O bakımdan ne yap ne et yavaş yavaş şınava başla. Günde 2 tane çek ama ne bilim her saat çek. Yavaş yavaş 3 olur 4 olur 10 olur en nihayetinde.. Neyse son olarak sana bi PM atıyorum onu bi kontrol et. hay

aga boğazı tutacan spor ekstra boğazı tutmadan olmaz istersen 200 mekik çek bi iki gün aksatırsın mekiği hop çpe - - -

müridler ncelikle konuyu açmadaki amacım kilo verme deil çünkü kilo vermede bi sorunum yok 19 0cakta başladım bugüne kadar 11 kilo verdim hala da veriyorum ve 75-80 e de inecem kararlıyım ama bazı arkadaşlar kilo verirken gğüsteki ve arka plandaki yağların büyük bi oranının kaldğını sylüyor kiloyu verirken yaptığımı syliym size her gün günde 35 dk koşu bandına bindim 15 dk ısınma 20 dk cardiopulmunary modunda. abur cuburu hayatımdan attım çoğunlukla da protein ağırlıklı beslendim mesela sabahları yağsız kavurma ğleni krakerle vb herneyse yaptğım diyet bu şekilde ha bi de ayrıca koşarken 60 arkaya 60 ne olmak üzere çift kol kulaç atıyorum, bi de beldeki yağlar için bi sağ bi sol eğiliyorum ama sanki gğüs blgesinden hiç veremiyorum ne yapabilirm powerball diye bişey geçmiş arama motorundan baktım işe yarar mı yararsa nerede bulabilirm bi yardım ediverin şu obez kardeşinize :) bi de şınav çek demeyin daha çekemiyorum en fazla 2-3 oluyor :)

ncelikle disiplininden dolayı seni kutlarım. Fakat 1 ayda 11 kilo çok fazla. Zaten sorununun nedeni de bu. Eğer kendini garantiye almak istiyorsan kan değerlerini falan bir kontrol ettir. Asıl konuya gelirsek, çok hızlı bir şekilde kilo verirsen mevcut kiloya gre gerilen derin sıkılaşmada sorun yaşar. Sarkmalar baş gsterir. Yağı 1 ayda eritsen de grüntüyü sıkılaştırman o kadar kolay değil. Disiplinli bir şekilde ve uzun vadede istediğin grüntüyü elde edersin. Şu an içi boşalmış kutu meyve suyu gibisin. Bitse de dolu gibi durur. Kafanda planladığın şekilde devam et ve sıkılaştırıcı hareketler keşfet. Gerisi sana kalmışSelametle. Kendimi bir akşam toplumun ete kemiğe bürünmüş hali ile yemeğe çıkarken hayal ediyorum şimdi; yemekler gelmiş ve çiğnemeye devam ediyoruz. Tam o sırada topluma doğru bakıyorum, ben aseksüel olmaya karar verdim, diyorum ve toplumun yüzü düşüyor. Başlıyor neden ve sonuçlarını sorgulamaya, felaket senaryoları anlatmaya ve yer yer yaftalamaya. Hayal ediyorum, yerimden kalkıyorum ve masanın etrafında bir yarım tur atıyorum, artık toplumun yanı başında, tabiri caizse ensesindeyim. Bir kolumu masaya dayıyorum ve kısa kollu tişrtümden uzanan kollarım yılların emeği sonucu bir kas yığını şeklinde, tam da toplumun bakacağı yerde duruyor. Kulağına doğru eğiliyorum ve şyle diyorum; desene sen her bi sikimi çok iyi biliyorsun lan?!

evet güzel bi çalışma olur ancak germe açma hareketerinide ihmal etme zellikle ayaklarını iyi ısıtamazsan zorlanırsın. hadi kolay gelsin. Hayat; nefes aldıgımız anların toplamı degil nefesimizi kesen anların toplamıdır.

erkek vucudunda aç kalıp amatr spor yaparsan ancak belden zayıflarsın. gğüs için şınav çekmeni tavsiye ederim, çekemiyorum deme şınav ve yarı açık mekik gğüs kaslarını iyi çalıştırır maden spora başladın kaslarını geliştir yağ zaten erir gider sen kas için çalışırken. sadece yağ eritmek için yapacağın sporlarda yağlarından kurtulursun ancak güçsüz bir vucutta deri sarkmaları grülebilir. şınavda kendine sınır koy 3 gün için spor saatlerinde ısındıktan sonra 2 tane sonraki 3 gün için 3 tane sonra 4... şeklinde hem kendini geliştirmiş olursun hem yağlardan kurtulursun. mekiktetede zorlanırsın muhtemelen ama sınırını belirleyip bu şekilde çalışman lazım. kalça ve basen yağları için, yan pozisyonda yatıyorsun nce 10-15 kadar normal yukarı kaldırıp indirme yapıyorsun hatta elini havaya kaldırıp ona ayağınla dokunmaya çalış alıştıkça, sonra pozisyonu bozmadan sol ayağını atabildiğin kadar geri atıp sağ ayağını biraz ne doğru itip bu şekilde yukarı doğru kaldırıp indirme yapıyorsun bu hareket popo ve yan karın kaslarını çalıştırır, ve şunu belirteyim mevcut enerjinin üzerinde efor sarfetmediğin sürece verim alamazsın, güzel bi vucut istiyorsan kendini terleyene kadar yorman lazım. sana herkes için geçerli bir diyet syleyeyim yediğin kadar yakarsan kilo almazsın, kilo yapar diye bilinen maddeler enerjili maddeler oldukları için kilo yapmazlar bunları vucutta yakıp enerjisini kullanmadığımız için yağ olarak sonra kullanılmak üzere depolanırlar. ben uzun süre kilo problemi yaşadım ve tecrübelerimle sylüyorum bunları. kendi yaptıklarımı sylüyeyim sana: aynı şekilde akşam 6 dan sonra su dışında hiçbirşey yiyip içmedim yemek saatim akşam 6 sondu ve gün sonunda akşam 8 gibi düzenli olarak şınav mekik ve ağırlık çalıştım. şınav çekemezdim senin gibi kendime sınır koya koya 40 a kadar çıkarttım sylediğim ayak hareketlerini nce normal yaptım sonra 2,5 kiloluk ağırlıkları bağlayarak yaptım mekiktetede aynı şekilde nce normal mekik sonra ağırlık ile kalkıp inme şeklinde sınırları zorlayarak çalıştım her sporumun sonunda elbiselerimi yıkmaya atmak zorunda kalıyordum çünkü terden gzükmüyordu, şuan aynanın nünden gidesim gelmiyor vucudum gayet güzel şekil aldı ;) (boy 185 kilom 120 idi şu an 90 ve 4-5 ayda kilodan kurtulup fit bir vucut yaptım) demem o kafaya koyduysan sağlam kasman lazım, kafana takılan birşey olursa hertürlü yardımcı olurum. günde 100 mekik çekiyordum 32 dk bisiklet tatile başladı başlıyarı bıraktım. spor salonuna yazılmayı düşünüyorum bakalım :) Çılgın şeyh Müritleri coşturuyor...