: kalpte sorun vardır büyük ihtimal. bi doktora grün hemde acil hocam anlamadım açarmısın biraz daha ne gibi bi sorun olabilir? kalpte hoş bedenlerin içine kafanızda hayal ettiginiz ruhları koyup adına aşk diyorsunuz.

donanımsal bir sorun gibi gzüküyor :) destination@tahribat.com

: SpArK bunu yazdı: Gercekten idman yapmissin :) Cok normal bir durum aslinda, genelde cok yogun antrenman esnasinda olur bunlar, ozellikle amerikan futbolu antrenmanlari sirasinda :) Antrenmandan once makarna, pilav vb gibi seylerden karbonhidrat yuklenmeye bak, bol bol su tuket antrenman oncesi, ve nefes alip verisini kontrol etmeye calis. aynen.. agir yemek yediysen yagli falan ondan olabilir.. bende kick-box antremanina ilk gun gittigimde boyle bi hata yapmistim.. yedigin yemekten vs. olmustur.. gun gectikce acilirsin.. ben antremani birakip tuvalette oturdugumu hatirliyom :| bende yle yaptım :D hocadan izin aldım tuwalete gittim elimi yüzümü yıkadım sonra uzandım yere 2 dk sonra geçti ama yorunca kendimi tekrar başlıyo idmandan kaç saat nce alınmalı karbonhidrat tarzı yiyecekler hoş bedenlerin içine kafanızda hayal ettiginiz ruhları koyup adına aşk diyorsunuz.

: ErzinCanLee bunu yazdı: tosun bunu yazdı: Hoca kola içiyorsan azalt ya da hiç içme. Arkadaşların yorumlarnı okumadım yazdılar mı bilmiyorum ama idmandan 4-6 saat nce yemek ye-çok nemli bir husus. hocam sen 4-6 diyosun bi arkadaş 3-4 diyor bir arkadaş ise 1-2 saat nce dedi kafam karıştı tam saati yokmudur bunun :) Ben 3 saat nce yiyorum tam olarak. Bünye ye gre değişir. Herkes kendisini bilmeli. ben 1.80 boyundayım ve 67 kilo civarındayım boyuma gre kilom bence ktü değil 3 saat yeterli olur mu bana? senin boy ve kilon nedir hoş bedenlerin içine kafanızda hayal ettiginiz ruhları koyup adına aşk diyorsunuz.

: BosphorusPasha bunu yazdı: sigara mı içiyosun? hayır kullanmıyorum o zaman bilemeyeceğim, İlk gün olduğu için biraz daha dene belki düzelir? İmzalar Kaldırılsın!!

: Nerende ne sorun var, vücut yüzdelerin ne falan diye spora başlamadan nce neden kontrol ettirmedin kendini. hocam fırsatım olmadı desem? hoş bedenlerin içine kafanızda hayal ettiginiz ruhları koyup adına aşk diyorsunuz.

: Gercekten idman yapmissin :) Cok normal bir durum aslinda, genelde cok yogun antrenman esnasinda olur bunlar, ozellikle amerikan futbolu antrenmanlari sirasinda :) Antrenmandan once makarna, pilav vb gibi seylerden karbonhidrat yuklenmeye bak, bol bol su tuket antrenman oncesi, ve nefes alip verisini kontrol etmeye calis. aynen.. agir yemek yediysen yagli falan ondan olabilir.. bende kick-box antremanina ilk gun gittigimde boyle bi hata yapmistim.. yedigin yemekten vs. olmustur.. gun gectikce acilirsin.. ben antremani birakip tuvalette oturdugumu hatirliyom :| Rus ile aldatmayanı etmeli takdir, tek biri ile uslanmayanın hakkı kçektir.

en az 4 saat hocam. profesyonel hentbolcuyum. banabyle ğretildi. yıllarca tekvando yaptım 4 saat nce yiyerek gittim hep

Spordan nce karbonhidrat almanı tavsiye ederim. Gün içerisinde de genel olarak protein ağırlıklı beslenmelisin. Karbonhidrat ve proteini aynı anda tüketmemeni tavsiye ederim. Mümkünse erken yat erken kalk. Mide bulantına gelince aşırı zorlanmadan ve uzun zamandır spor yapmamandan kaynaklanıyordur. Hep MTV Made programında mideleri bulanıyordu amerikalılara has bir durum zannediyordum :D Best is yet to come...

Gercekten idman yapmissin :) Cok normal bir durum aslinda, genelde cok yogun antrenman esnasinda olur bunlar, ozellikle amerikan futbolu antrenmanlari sirasinda :) Antrenmandan once makarna, pilav vb gibi seylerden karbonhidrat yuklenmeye bak, bol bol su tuket antrenman oncesi, ve nefes alip verisini kontrol etmeye calis.

: ErzinCanLee bunu yazdı: Twitter bunu yazdı: birşey merak ettim sadece bu spor ncesimi oluyor yoksa her zamanmı? normalde gzde karartı, halsizlik vs kandaki karbondioksitin yeterince temizlenememesidir, Bunun 2 nedeni vardır birincisi akciğerdir 2. olarakda kalptir büyük ihtimal solunum güçlüğü çekmediğine gre akciğerde bir sorun olma ihtimali az diğer sebep ise kalpte bulunan kapakcıklarda çıkacak sorunda temiz ile kirli kanın birbirine karışması durumunda kandaki karbondioksit oranı artar buda yorgunluk vs gibi şeylere neden olabilir Dediğim gibi bi doktora grünmen iyi olucaktır. Tahmin yürüttüm sadece. herzaman değil ama kendimi çok yorduğum zaman koşu felan genellikle oluyor hocam teşekkür ederim tavsiyen için pazartesi doktora grüncem Eger anlattigin gibi yogun idman sirasinda oluyorsa cok normal :) Korkmana gerek yok. Oncelikle kesinlikle idmanlardan 1.5, 2 saat onceden yemek ye, ve bolca karbonhidrat alabilecegin seyler olsun. Idman sirasinda cok su tuketme, onun yerine, idman esnasinda, cok az miktarlarda powerade gibi urunleri tuket. Su kaybini onlerler. Bu mide bulantisinin aslinda en onemli kaynagi kan sekerinin dusmesi :) Miden bulanmaya baslayinca, kana cabuk karisan tatli birseyler yemen seni duzeltir, pekmezdir baldir cikolatadir filan :) teşekkür ederim hocam dediklerini uyguluycagım salı günü idman var sonucları yazarım çok saol hoş bedenlerin içine kafanızda hayal ettiginiz ruhları koyup adına aşk diyorsunuz.

sigara mı içiyosun? İmzalar Kaldırılsın!!

: Twitter bunu yazdı: birşey merak ettim sadece bu spor ncesimi oluyor yoksa her zamanmı? normalde gzde karartı, halsizlik vs kandaki karbondioksitin yeterince temizlenememesidir, Bunun 2 nedeni vardır birincisi akciğerdir 2. olarakda kalptir büyük ihtimal solunum güçlüğü çekmediğine gre akciğerde bir sorun olma ihtimali az diğer sebep ise kalpte bulunan kapakcıklarda çıkacak sorunda temiz ile kirli kanın birbirine karışması durumunda kandaki karbondioksit oranı artar buda yorgunluk vs gibi şeylere neden olabilir Dediğim gibi bi doktora grünmen iyi olucaktır. Tahmin yürüttüm sadece. herzaman değil ama kendimi çok yorduğum zaman koşu felan genellikle oluyor hocam teşekkür ederim tavsiyen için pazartesi doktora grüncem Eger anlattigin gibi yogun idman sirasinda oluyorsa cok normal :) Korkmana gerek yok. Oncelikle kesinlikle idmanlardan 1.5, 2 saat onceden yemek ye, ve bolca karbonhidrat alabilecegin seyler olsun. Idman sirasinda cok su tuketme, onun yerine, idman esnasinda, cok az miktarlarda powerade gibi urunleri tuket. Su kaybini onlerler. Bu mide bulantisinin aslinda en onemli kaynagi kan sekerinin dusmesi :) Miden bulanmaya baslayinca, kana cabuk karisan tatli birseyler yemen seni duzeltir, pekmezdir baldir cikolatadir filan :)

Sanırım bu konuda bilgili kişi yok. Ağır veya hafif farketmez. Ne çeşit antrenman olursa olsun bu byledir ki; Antrenman ile ncesinde yediğin ğünün arası en az 1 2 saat olmalıdır. Tok karnına asla spor yapmamalısın. Antrenman sırasında yakacağın şey enerji ve sırasıyla yağ olduğu için, yağlı besinler eriteceğin miktarın çoğalmasından başka işe yaramaz. Ki sen esneklik gerektiren bir spordan bahsediyorsun. Lifli şeyler veya yulaflı şeyler yiyeceksin. Portakal olur, elma olur, mısır konservesi olur, yumurta olur, haslanmıs yumurta olur ama bunlar atıstırma olur. Antrenmandan 1 2 saat nce otur bir miktar prinç lapası veya bulgur lapası ye. Bu seni hem tok tutar, hemde antrenman sırasında bitkin düşmeni engeller. Tuz tüketimini azalt. Terledikçe zaten su kaybediyorsun. Üzerine birde fazla tuz alırsan susuz bir antrenman gerçekleşir ki bu herşeye neden olabilir. Başın dner, miden bulanır, popon ağrır. Neler neler. Kısacası antrenman dan 1 2 saat nce yağsız ve tuzsuz bir ğün indir mideye, eline 1.5 lt lik suyunu al ve antrenmanına katıl. Sağlıklı günler. :) Kendimi bir akşam toplumun ete kemiğe bürünmüş hali ile yemeğe çıkarken hayal ediyorum şimdi; yemekler gelmiş ve çiğnemeye devam ediyoruz. Tam o sırada topluma doğru bakıyorum, ben aseksüel olmaya karar verdim, diyorum ve toplumun yüzü düşüyor. Başlıyor neden ve sonuçlarını sorgulamaya, felaket senaryoları anlatmaya ve yer yer yaftalamaya. Hayal ediyorum, yerimden kalkıyorum ve masanın etrafında bir yarım tur atıyorum, artık toplumun yanı başında, tabiri caizse ensesindeyim. Bir kolumu masaya dayıyorum ve kısa kollu tişrtümden uzanan kollarım yılların emeği sonucu bir kas yığını şeklinde, tam da toplumun bakacağı yerde duruyor. Kulağına doğru eğiliyorum ve şyle diyorum; desene sen her bi sikimi çok iyi biliyorsun lan?!

Daniel-Koo bunu yazdı: Bende de olurdu o. Her sporcuda olabilecek bir şey. İdmana gitmeden en az 4-5 saat nce yemek yemiş olmalısın. Kalpte sorunun yok :) Olsa spor bile yapaman :) Allah korusun. Bir sporcu fazla kola içmemeli. Kola içiyorsan çok azalt :) azaltırım zaten çok içen biri değilim hoş bedenlerin içine kafanızda hayal ettiginiz ruhları koyup adına aşk diyorsunuz.

kalpte veya dolaşım sisteminde bir sorun vardır büyük ihtimal. bi doktora grün hemde acil Tbt Dersimliler Derneği Başkanı :)

: Hoca kola içiyorsan azalt ya da hiç içme. Arkadaşların yorumlarnı okumadım yazdılar mı bilmiyorum ama idmandan 4-6 saat nce yemek ye-çok nemli bir husus. hocam sen 4-6 diyosun bi arkadaş 3-4 diyor bir arkadaş ise 1-2 saat nce dedi kafam karıştı tam saati yokmudur bunun :) hoş bedenlerin içine kafanızda hayal ettiginiz ruhları koyup adına aşk diyorsunuz.

Nerende ne sorun var, vücut yüzdelerin ne falan diye spora başlamadan nce neden kontrol ettirmedin kendini.

: ErzinCanLee bunu yazdı: BosphorusPasha bunu yazdı: sigara mı içiyosun? hayır kullanmıyorum o zaman bilemeyeceğim, İlk gün olduğu için biraz daha dene belki düzelir? haklısın başta bende yle düşündüm ama normaldede yle sadece sporda değil bu mesela biyere yetişmek için 2 dakika hızlı koşayım hemen bulanıyo tansiyon olabilir mi acaba? hoş bedenlerin içine kafanızda hayal ettiginiz ruhları koyup adına aşk diyorsunuz.

bugün bi spor kulübüne yazıldım ilk idmana gittim ve aşırı zorlandım neredeyse bırakacaktım midem felan bulandı ve bu beni çok zora soktu spor ncesi ne yemem gerekiyor nerilerinizi almak istedim mide bulantısına iyi gelcek bi ilac felan veya baska birşey cok ktü duruma sokuyo bu mide beni yardımlarınızı bekliyorum. hoş bedenlerin içine kafanızda hayal ettiginiz ruhları koyup adına aşk diyorsunuz.

bende erzincanlı yım :D bence sende 3 saat nce ye :D Valla benim yapmadığım spor kalmadı dvüş ve kış sporları hariç. Kendimi bildim bileli 3 saat nceden yerim. Boy 188 kilo 95 şimdi spor salonunda advance çalışıyorum. Best is yet to come...

: ErzinCanLee bunu yazdı: tosun bunu yazdı: Hoca kola içiyorsan azalt ya da hiç içme. Arkadaşların yorumlarnı okumadım yazdılar mı bilmiyorum ama idmandan 4-6 saat nce yemek ye-çok nemli bir husus. hocam sen 4-6 diyosun bi arkadaş 3-4 diyor bir arkadaş ise 1-2 saat nce dedi kafam karıştı tam saati yokmudur bunun :) 3-5 saat cok ustun sporcular icin bence :) Turk insani cabuk acikir, 2 saat ideal :) Idman saatinden 2 saat once soyle guzelce makarna ye, biraz da su ic. Birdahaki idmana da, powerade inle git, baslamadan once cok az ic, ardindan idman esnasinda dil ustunu doldurcak kadar miktarlarda tuket :) Ayrica sevdigin agzinda guzelce eriyen bir cikolata da bulundur yaninda, hafif tempon dustugunde, baktin gozlerin karariyor ya da miden bulanicak, tuket cikolatani ve azcikta islat agzini powerade ile :) Bunlari bir kenara biraktim, nefes alip vermen ne alemde? Stress altindayken, nefesini alip vermeyi kontrol edebiliyor musun, yoksa zorlanip yoruldugunda butun gucunle havayi agzindan alip veriyor musun? Eger su ihtiyacini( ki bizim bazen 3-4 saatlik susuz idman dedigimiz degisik kondisyon idmanlari var, direncimizi arttirmak icin) duzenlersen, burnundan nefes alsini duzenlersen ve spordan once de duzenli beslenirsen, hicbiri basina gelmez diye tahmin ediyorum kardesim. 4-6 saat mi birsey diyemem, idmana girerken karnini dolu hissetmeyecegin, idman sonunda kendini ac hissetmeyecegin sekilde idmandan once yemek yeme saatini kendine belirle :) nefes alıp vermede bi problem yok kardeş sadece şu mide olayı beni çok zorladı ama herkezin uyarılarını dikkate alıcam zellikle seninkileri :) tekrar saol hoş bedenlerin içine kafanızda hayal ettiginiz ruhları koyup adına aşk diyorsunuz.

: en az 4 saat hocam. profesyonel hentbolcuyum. banabyle ğretildi. yıllarca tekvando yaptım 4 saat nce yiyerek gittim hep anladım hocam tavsiyen için teşekkür ederim deniycem ilk fırsatta hoş bedenlerin içine kafanızda hayal ettiginiz ruhları koyup adına aşk diyorsunuz.

Bende de olurdu o. Her sporcuda olabilecek bir şey. İdmana gitmeden en az 4-5 saat nce yemek yemiş olmalısın. Kalpte sorunun yok :) Olsa spor bile yapaman :) Allah korusun. Bir sporcu fazla kola içmemeli. Kola içiyorsan çok azalt :) ne diyon?

: sigara mı içiyosun? hayır kullanmıyorum hoş bedenlerin içine kafanızda hayal ettiginiz ruhları koyup adına aşk diyorsunuz.

Hoca kola içiyorsan azalt ya da hiç içme. Arkadaşların yorumlarnı okumadım yazdılar mı bilmiyorum ama idmandan 4-6 saat nce yemek ye-çok nemli bir husus.

birşey merak ettim sadece bu spor ncesimi oluyor yoksa her zamanmı? Eğer spor ncesi oluyorsa beslenmeden olabilir. Karbonhidrat protein tüket vs Her zaman oluyorsa normalde gzde karartı, halsizlik vs belirtileri kandaki karbondioksitin yeterince temizlenememesidir, Bunun 2 nedeni vardır birincisi akciğerdir 2. olarakda kalptir büyük ihtimal solunum güçlüğü çekmediğine gre akciğerde bir sorun olma ihtimali az diğer sebep ise kalpte bulunan kapakcıklarda çıkacak sorunda temiz ile kirli kanın birbirine karışması durumunda kandaki karbondioksit oranı artar buda yorgunluk vs gibi şeylere neden olabilir Dediğim gibi bi doktora grünmen iyi olucaktır. Tahmin yürüttüm sadece. Tbt Dersimliler Derneği Başkanı :)

: birşey merak ettim sadece bu spor ncesimi oluyor yoksa her zamanmı? normalde gzde karartı, halsizlik vs kandaki karbondioksitin yeterince temizlenememesidir, Bunun 2 nedeni vardır birincisi akciğerdir 2. olarakda kalptir büyük ihtimal solunum güçlüğü çekmediğine gre akciğerde bir sorun olma ihtimali az diğer sebep ise kalpte bulunan kapakcıklarda çıkacak sorunda temiz ile kirli kanın birbirine karışması durumunda kandaki karbondioksit oranı artar buda yorgunluk vs gibi şeylere neden olabilir Dediğim gibi bi doktora grünmen iyi olucaktır. Tahmin yürüttüm sadece. herzaman değil ama kendimi çok yorduğum zaman koşu felan genellikle oluyor hocam teşekkür ederim tavsiyen için pazartesi doktora grüncem hoş bedenlerin içine kafanızda hayal ettiginiz ruhları koyup adına aşk diyorsunuz.

aç ayı oynamaz kardeş, tok ayıda oynamaz. yağlu şeyler yeme idman ncesi, çok da yeme açligini basitracak düzeyde mutlaka yemelisin. bizde keyfine düşkün sosyal çocuklar olabilirdik ; hayatla erken seviştik herşey üstümüze kaldı

: tosun bunu yazdı: Hoca kola içiyorsan azalt ya da hiç içme. Arkadaşların yorumlarnı okumadım yazdılar mı bilmiyorum ama idmandan 4-6 saat nce yemek ye-çok nemli bir husus. hocam sen 4-6 diyosun bi arkadaş 3-4 diyor bir arkadaş ise 1-2 saat nce dedi kafam karıştı tam saati yokmudur bunun :) 3-5 saat cok ustun sporcular icin bence :) Turk insani cabuk acikir, 2 saat ideal :) Idman saatinden 2 saat once soyle guzelce makarna ye, biraz da su ic. Birdahaki idmana da, powerade inle git, baslamadan once cok az ic, ardindan idman esnasinda dil ustunu doldurcak kadar miktarlarda tuket :) Ayrica sevdigin agzinda guzelce eriyen bir cikolata da bulundur yaninda, hafif tempon dustugunde, baktin gozlerin karariyor ya da miden bulanicak, tuket cikolatani ve azcikta islat agzini powerade ile :) Bunlari bir kenara biraktim, nefes alip vermen ne alemde? Stress altindayken, nefesini alip vermeyi kontrol edebiliyor musun, yoksa zorlanip yoruldugunda butun gucunle havayi agzindan alip veriyor musun? Eger su ihtiyacini( ki bizim bazen 3-4 saatlik susuz idman dedigimiz degisik kondisyon idmanlari var, direncimizi arttirmak icin) duzenlersen, burnundan nefes alsini duzenlersen ve spordan once de duzenli beslenirsen, hicbiri basina gelmez diye tahmin ediyorum kardesim. 4-6 saat mi birsey diyemem, idmana girerken karnini dolu hissetmeyecegin, idman sonunda kendini ac hissetmeyecegin sekilde idmandan once yemek yeme saatini kendine belirle :)

: tosun bunu yazdı: Hoca kola içiyorsan azalt ya da hiç içme. Arkadaşların yorumlarnı okumadım yazdılar mı bilmiyorum ama idmandan 4-6 saat nce yemek ye-çok nemli bir husus. hocam sen 4-6 diyosun bi arkadaş 3-4 diyor bir arkadaş ise 1-2 saat nce dedi kafam karıştı tam saati yokmudur bunun :) Ben 3 saat nce yiyorum tam olarak. Bünye ye gre değişir. Herkes kendisini bilmeli. Best is yet to come...