dips aleti yok ama yakın zaman da şınav aparatı aldım, kendi ağrılığım ile omuz ve karın çalışmak için, senin bahsettiğin alet sadece arka kol değil de, tüm vücut çalışmak için olabilir çok ağır değilsen gelişmek için ideal gibi sanırım adreste ki aynı alet https://www.youtube.com/watch?v=QVud_foo4Q8 boş

merhaba dostlar şu dips aletinden alıcam spor yapıyorum zaten arka kol çalıştırmak için iyi olacagını düşünüyorum. Danışayım dedim https://www.decathlon.com.tr/100-antrenman-istasyonu-id_8379822.html alma sakın! Acaip derecede agresifim!

merhaba dostlar şu dips aletinden alıcam spor yapıyorum zaten arka kol çalıştırmak için iyi olacagını düşünüyorum. Danışayım dedim https://www.decathlon.com.tr/100-antrenman-istasyonu-id_8379822.html

uzayspor.com/urun-26041-adidas-10260-performance-power-tower bunu tavsiye ederim, bütün üst vücudu çalıştırabiliyorsun, ikinci eli 1000 lira civarında. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

Alma hocam bu aletler yere sabit olmayınca kullananlar için sıkıntı oluyor. Dengede durması zor yani. Bir defa barfiks çekerken kendimi sakatliyorum. Adidas tower 60kg. Zemin düz ise sorun çıkmaz ben sküp karavanın tavanında taşıyorum. Devrilmiyor. youtu. be/9pXIflRJCqc RETRET tarafından 13/Oca/20 18:28 tarihinde düzenlenmiştir fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

Teşekkürler arkadaşlar

dips için herhangi bir alet almana gerek var mı hocam koltuk kenarından tutarak bile yapabilirsin Im not sure..

Tırmanış salonunda kullanıyorum. Ama eve alacak kadar ihtiyaç duymadım çünkü parklarda da dips demiri, barfiks demirleri olduğu için dışarda dips çalışmak daha hoş geliyor. Bu demirler kalinistik çalışmak için çok güzel ama evde boş alan varsa en son indirimdeydi alınabilir

dips için herhangi bir alet almana gerek var mı hocam koltuk kenarından tutarak bile yapabilirsin Kendi vücut ağırlığın bir süre sonra yetmeyecek bacakları aşağı salarak vücut ağırlığınla yapmak için tower yada bar şart. rneğin ben 105 kiloyum 25 kilo da plaka takarak dips yapıyorum. Triceps takıntısı olanların yapması gereken çalışma şekli, long head, medial head ve lateral head'i aynı antremanda çalıştırmak, long head için minimum 5 set girmek, medial ve lateral head için ise yüksek set sayılı ısındırmadan sonra maksimum ağırlığı girerek 3 set sonunda bırakmak. Bunu yapanın arka kolu at nalı gibi çıkar bicepsi de oldukça iri gsterir. Long head için yapılacak hareket olarak yeni başlayanlara overhead dumbell press yerine overhead triceps pushdown cable neririm, zira dumbell ile yapılan çalışmada sinir sisteminiz yeteri kadar eğitilmediyse (1 yıl ve üzeri) enseye yük binme problemi olabiliyor hareket ağırlık iyi olsa da işe yaramayabiliyor. Salona gidemeyenler duvara kanca asıp gerilen bantlarla da aynı çalışmayı yapabilir. Lateral head içinse klasik triceps pushdown çalışabilirsiniz yine salona gitme ihtimali olmayanlar tavana bir kanca çakıp esnek bantlarla çalışabilir. İlla ki ağırlık kullanmak şart değil. RETRET tarafından 13/Oca/20 03:57 tarihinde düzenlenmiştir fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

Alma hocam bu aletler yere sabit olmayınca kullananlar için sıkıntı oluyor. Dengede durması zor yani. Bir defa barfiks çekerken kendimi sakatliyorum.

almayımmı :(

almayım mı : Zk't^^` RnSySyTk. dl. SpRtÇzBşBkYd Kryptia. agogE Sa'd-l'Suud az. ç'k 'lmyn'Dşn Pnct'tnAnNttn Blgi, YpBlgi 'Ct'nDrm. CmdyDrm. MdrnDrm hRşYdşR ClptcPth'Strsm M'nPhs' Ld, X/Y YrYnZmnGrçklk, AlgBzklğ KrzFrst'tr Tiytr' Pugchv, Jtrn, İmmlmn, FllngLef, Pik' SuprmcySprrty CoBehTh elFnmno:NzrioRonldo AdnKy TkSs, TkHrf . RtNsTk. KvMp. Mk. TrmDyn ScklkNmRzgr ŞkHcBy ccp. kky Snrlr'Çz SnaSnLzmsn 'NsnKsknçtr BgDppr. MagllnCl'ds. S'thCro's Ch'kW'ng CreazioneDiAdamo^^`, Arctrs. Spic' ArcScnd, YySnye TrbProp, TrbJet, TrbFan 3.10^5km/sn 343m/sn 900-1240m/snMacH RamJt, ScRamJt Przdi^^' Tbu. XL Prsek MAtv^^` mLAT G'dWllHnting . 3id't^^` TareZmenPr ParaMotor TrflrVArsİlşklr +. , ZminŞkil. .. Bu imza @SubZero tarafindan degistirilmistir. "Bu kadar uzun karmakarisik bir imza yapma diye uyardim ama heeheeeey _hey kim sylüyor, kim dinliyor." Imzanizi SubZero'ya bilgi vermeden degistirmeyiniz. Tesekkurler...