Size de oluyor mu? Uyuyorsunuz. Ama tam kaliteli bir uyku da değil. Sabah uyanıyorsunuz sanki bütün gece sadece gzlerinizi kapatmışsınız, beyin kendine gerekli bakımı yapmamış. Hani uyumaya uyuyorsunuz kendinizden geçiyorsunuz fakat sabah uyandığınızda bile gzlerinizde gz kapaklarınız da ağırlık var halen daha. Sanki beyin bütün gece yine çalışmış durmuş, stand-by moduna girmemiş.

At rixpolu hem rahatlıyosun hemde çok tatlı uyuyorsun kesintisiz iletişim -

Hocam akşam yemekden sonra bol miktarda şekersiz melisa ve papatya çayı tüket Normal çayı, sigarayı, kahveyi yatmadan nce kesinlikle tüketme sakın Bol bol spor yap kendini yor Düzenli Yatış ve kalkış saatlerine uy Al sana sağlam reçete :) Hadi iyi uykular :) Bazen Varsın, Bazen Yoksun...

Spor yapmak Kafein tüketmemek Kalorili ve yagli yiyecekler tüketmemek Aksam 18'den sonra yemek yememek Elektronik cihazlardan uzak durmak Yatagin ortopedik olmasi Odanin ilik, karanlik ve sessiz olmasi Saat 23'ten nce uyumaya hazir olup yatakta olmak. Tek Yol Atatürk 1881 -

onu gzüne takınca rahat edebilirmisin ki. Ben de çok uyuma problemi çekiyorum. Mesela giriyorum yatağa baya ışık alıyor oda kafamdan bişi düşünüyorum sonra laf lafı açıyor falan bi bakıyorum sabah 5 olmuş :( Edit: Yılda maksimum 2 defa rüya grürüm onun dışında hiç rüya grmem belki de grüp hatırlamıyorumdur bilmiyorum. Uykudan dayak yemiş gibi kalkıyorum. hocam aynisi bende oluyo bide ustune burnum doluyo hastalik gecirmisim gibi ama 1,2 saate duzeliyo kendi kendine hicbi agri bisey de yok ustelik bu istanbulda olmuyo gidiye allahin sahil kasabasinda oluyor (hani derler ya dogaya acil burnun acilsin bende tam tersi amk CO2 soluyom ben) i might be a pineapple but you're a fineapple baby

masteryoda bunu yazdı Benimde normal değildi uyku alışkanlığım doktor bir ilaç yazdı 1-2 hafta hep aynı saate kullandım attıktan 1 saat sonra kesin uyumuş oluyordum 2 hafta kadar sonra otomatik o saate uyumaya başladım ışığın sesin de uyuyamamakta etkisi büyük. ilacın adı needir hocam? reçetesiz alabiliyor muyuz? Ben doktora gittim uyku probleminden türü ilaç filan yazmadı adam nasihat verdi :D redepra hocam ben uyku sorunum var demedim anlatığım sorunumu uykuya bağladı, uyku problemin varmı uykusuzlukta byle etki eder dedi evet deyince bunu yazdı dediğim gibi 1-2 hafta kullandım başka da kullanmadım zanımca reçetesiz alınamıyor. Bence sen nasihatleri dinle mümkün olduğunca doğal uyumaya çalış spor yap vücudu biraz yor bazen uykum tutmadığında 3 saat yürüdüğümü bilirim.

Benimde normal değildi uyku alışkanlığım doktor bir ilaç yazdı 1-2 hafta hep aynı saate kullandım attıktan 1 saat sonra kesin uyumuş oluyordum 2 hafta kadar sonra otomatik o saate uyumaya başladım ışığın sesin de uyuyamamakta etkisi büyük.

onu gzüne takınca rahat edebilirmisin ki. Ben de çok uyuma problemi çekiyorum. Mesela giriyorum yatağa baya ışık alıyor oda kafamdan bişi düşünüyorum sonra laf lafı açıyor falan bi bakıyorum sabah 5 olmuş :( Edit: Yılda maksimum 2 defa rüya grürüm onun dışında hiç rüya grmem belki de grüp hatırlamıyorumdur bilmiyorum. Uykudan dayak yemiş gibi kalkıyorum. hocam bendeki thy den gelmişti :D kafamda olduğunu bile hissetmiyorum gayet güzel deneyebilirsin. eğer büyük derecede sorununuz varsa mutlaka doktora gidin.

Aynı saatte yatmak, yatağı sadece uyumak için kullanmak, yatmadan nce aynı aktiviteleri yapmak , mümkün olduğunca elektronik aletlerden arındırılmış bir odada uyumak, uyumadan belli bi süre nce(tam hatırlayamadım şuan atıyorum 1 saat)yemeyi-içmeyi kesmek yani kısacası vücudu uykuya hazırlamak oldukça nemlidir. holy! holy! the soul is holy! the nose is holy! the tongue and cock are holy and the hand and asshole holy!

onu gzüne takınca rahat edebilirmisin ki. Ben de çok uyuma problemi çekiyorum. Mesela giriyorum yatağa baya ışık alıyor oda kafamdan bişi düşünüyorum sonra laf lafı açıyor falan bi bakıyorum sabah 5 olmuş :( Edit: Yılda maksimum 2 defa rüya grürüm onun dışında hiç rüya grmem belki de grüp hatırlamıyorumdur bilmiyorum. Uykudan dayak yemiş gibi kalkıyorum. dcpromo tarafından 14/Tem/17 11:09 tarihinde düzenlenmiştir next next next install

Benimde normal değildi uyku alışkanlığım doktor bir ilaç yazdı 1-2 hafta hep aynı saate kullandım attıktan 1 saat sonra kesin uyumuş oluyordum 2 hafta kadar sonra otomatik o saate uyumaya başladım ışığın sesin de uyuyamamakta etkisi büyük. ilacın adı needir hocam? reçetesiz alabiliyor muyuz? Ben doktora gittim uyku probleminden türü ilaç filan yazmadı adam nasihat verdi :D HC

uykusuzluk probleminde '' sıvazlayıp '' uyumayı deneyin işe yarar.

1 fincan kekik çayı 2 parol atmısım gibi mışıl mışıl uyutuyo Aslında hepimiz eksiğiz biraz Leylası olmayan mecnunlarız Ne sıcacık bir ismail abimiz var. Nede ktü zamanda Yanımızda olan İskender babamız Ne mahellemizi mahalle yapan Erdal bakkalımız ne her kapıyı açan yavuz abimiz nede bize doğru yolu gsteren dedemiz.

uykusuzluk probleminde '' sıvazlayıp '' uyumayı deneyin işe yarar. geç boşalma sorunum var hocam sıvazlayınca saatlerimi alıyor... :| Comeback...

onu gzüne takınca rahat edebilirmisin ki. Ben de çok uyuma problemi çekiyorum. Mesela giriyorum yatağa baya ışık alıyor oda kafamdan bişi düşünüyorum sonra laf lafı açıyor falan bi bakıyorum sabah 5 olmuş :( Edit: Yılda maksimum 2 defa rüya grürüm onun dışında hiç rüya grmem belki de grüp hatırlamıyorumdur bilmiyorum. Uykudan dayak yemiş gibi kalkıyorum. Hocam araştırmalar diyor ki beyin biyolojik saate uyum sağladığı için ışık uyumak için çok büyük bir etken her ışık algıladığı zaman beyin sabah olduğunu güneş doğduğunu sanıyor ve uyanmak için emire veriyor ne kadar klaranlık o kadar iyi sağlıklı uyumak için o yüzden uyuku bandı işe yarıyor mümkün oldukça odanı karartmaya çalış Başka bir konu ise geçen ekşi de okumuştum ve denedim zor durumda kalsamda deniyorum gz kapaklarına masaj yap parmaklarınla hafif hafifi masaj yap en fazla 30 dk içinde uyuyorsun nasıl bir sistemdir çzemedim ama uyuku bandının olmadığı yerde kamp alanında cadır içinde sğüt daldasında kullanıla bilir..

Yoğurt, ayran veya süt için acayip uyku yapıyor. Meletonin hormonu salgılamanızı sağlar ve kasları gevşetir. Yaşlandıkça 50 liralık saatin ve 5.000 liralık saatin aynı şeyi gsterdiğini fark edeceksin. 1.000.000 liralık ve 100.000 liralık ev aynı yalnızlığı barındırır. 1.000 liralık Android ile 20.000 liralık iPhone Pro kimse aramadıktan sonra aynıdır. Materyalist şeylerde gerçek mutluluk bulunmaz. Asıl mutluluk bir çift memededir. Enflasyon yüzünden bu imzayı bir ara güncellemek lazım. Bin liraya telefon kalmadı amk.

Hocam boyun agrısından dolayı bir ilac kullandım 1 seneye yakın ilacın iyi ynleride var ktü ynleride yani evet veya hayır yok işin içinde bedel detiyor biraz bırakmaya calıstık iflahımız sikildi sinir krizleri geçirdim hayatımdada o tarz birşey yapmamısımdır yazmamısım gece uyutmadı suan yine başladım ilaca uyuyorum kpek gibi hemde :D dogal bir çzüm istteyenler melatonin getirtebilir yurt dısından. ben denedim içtiğinizde sizi bayıltıcak gibi bir uyku getirmiyor. sadece uykun geldigini hissediyon yataga yatarsanda dalıyon uykuya artı cok seksi rüyalar grdürüyor helikopterle ucarken yakıtı bitiyo heli yukarda sabit kalıyo felan dalyarak dalyarak rüyalar :D amjk neri amaclı degildir remeron diye bi ilac var yarımı tamından daha cok uyku yapıyor yle degisik birşey :D bide cok acıktırıyor. neyse ilk günümüz bir içtik amk karnım nasıl acıktı ama bayılıcak gibi hissediyorum kendime dondurmalı helva yaptırdım irmik oluyor heralde :D sanki cıgara içmişimde o şekil yedim yani. D akıllı olun gençler herşeye ilac veriyorlar kısa süreli kullanın bitane kamile rivotril vermişler senelerce kullanmıs simdi kendine gelemiyor do_som tarafından 14/Tem/17 11:04 tarihinde düzenlenmiştir

merhaba arkadaşlar nceden günde 2-3 saat uyurdum sonra dengem değişti deli gibi uyur oldum simdilerdede parça parça parça uyur oldum. aslında sorun ışıklardan kaynaklanıyormuş odamın fazla ışık alması modem, ekran vb.. gibi ışıklarda etkiliyormuş bu kanıya nerden vardın derseniz bi abim baan gz bandı getirdi gece uyumak için takılan o zaman anladım mükemmel birşey bu diye. uyku sorunu çekenlere denemelerini tavsiye ederim.

Bi uyuyorum, sevseler haberim olmaz amk.

ilteris bunu yazdı onu gzüne takınca rahat edebilirmisin ki. Ben de çok uyuma problemi çekiyorum. Mesela giriyorum yatağa baya ışık alıyor oda kafamdan bişi düşünüyorum sonra laf lafı açıyor falan bi bakıyorum sabah 5 olmuş :( Edit: Yılda maksimum 2 defa rüya grürüm onun dışında hiç rüya grmem belki de grüp hatırlamıyorumdur bilmiyorum. Uykudan dayak yemiş gibi kalkıyorum. hocam bendeki thy den gelmişti :D kafamda olduğunu bile hissetmiyorum gayet güzel deneyebilirsin. eğer büyük derecede sorununuz varsa mutlaka doktora gidin. Bir tane alayim da deneyeyim. Belki de kesin cozum olur. Diktora gudince psikolojik diyip ilac veriyor icersen durduk yere kafayi yedirtiyor o ilaclar da onun icin doktora olum kalim meselesi olmadikca gitmiyorum :) next next next install