7:30 da alarmın çaldığı gibi lüyomuş gibi hissetsende duyduğun an kalk. 5dk daha yatayım 10 dk daha yatayım deme.. b i süre sonra vücudun istemesede alışır. .

çok yakın takip uyku problemim var benimde lan rnek su anda tamı tamına 29 saat 30 dakidadır ayaktayım uyku yok mk uyuyuncada 16 saat taş ve kaldıramıyorlar su vs hiç bir etmende kalkmıyorum nasıl insanım la ben Zamanı durduramazsın.

sabah ev arkadaşımın açık ğretim sınavı var, onu sınava kaldırmak için ben uyumadım. Bi uyusam siki tutar. Ne vahim durumdayız siz düşünün aq. Yukarda yazdıklarımı uygula bişey olmaz :D Aldanma insanların samimiyetine, menfaatleri için gelirler vecde, vaad etmeseydi allah cenneti, ona bile etmezlerdi secde..

jetgillerde bi video vardıya sabah alarm çalışıyor yatak bunu alıyor gtürüyor traş ediyor üstünü giydiriyor kapıya bırakıyo :D bulursam paylaşıcam küfrederiz villalara kulübeden

aslında bi ynterm biliyorum ama:/ sabah kalktında kuş gibi oluyosun. kadın-masaj-alkol ve kimyasal dışında nedir bu yntem? :) \ /

dün akşam 8'de yattım bugün gece 3'te kalktım mesela ben. final dnemlerinde sabah 9:30'da sınav oluyor ben de genelde 6 7 gibi yattığımdan uyumayıp gidiyorum bok gibi geçiyor sınavlar. uykuyu bi gün dndüreyim dedim 2 gün nce ğlen 11'de yattım sonra o 2 oldu sonra 5 oldu dün 8 oldu bugün de 10 gibi yatarım. yıllardır bu problemi yaşıyorum çaresini bulamadım bundan başka. tabi işinin gücünün olmaması gerekiyor ğlen vakti yatan adam ağır işsizdir sonuçta. . . .. . ... .

jetgillerde bi video vardıya sabah alarm çalışıyor yatak bunu alıyor gtürüyor traş ediyor üstünü giydiriyor kapıya bırakıyo :D bulursam paylaşıcam Gerek yok (: dert belli çzüm belli (: http://www.youtube.com/watch?v=zfuyFxneeB4 yıkılma sakın!

sabah ev arkadaşımın açık ğretim sınavı var, onu sınava kaldırmak için ben uyumadım. Bi uyusam siki tutar. Ne vahim durumdayız siz düşünün aq.

5 er dakika aralıklarla 4-5 tane alarm kuruyorum telefona, kalkmadan ulaşamıycağım bir yere koyuyorum, ğlen bir kalkıyorum kalmışım kapatmışım haberim yok. Bazen ben hiç duymuyorum ev arkadaşım diğer odadan gelip kapatıyor. Uyanmak, uyumak kadar sıkıntı. Haberin var mı seni çok sevdiğimden?

gidip bi yerden oksijen konsantratrü buluyon yatacagın odaya kuruyon. sabah varya zımba gibi kalkarsın. oksijen tüpü ilede uyuya bilirsinde o yetmez heralde bütün gece :D bu durumu az acıklasan bende kronık yorgunluk var 24 saat de uyusam yorgun kalkarım / kendımı bıldım bılelı boyle ama bazen 2 saat uyusam zımba gıbı oluyorum bunu bı turlu cozemedım doktora da gıtmıyorum http://profil.gittigidiyor.com/kady

ben kendi yntemimi syliyim erken ve zamanında kalkmam gerekiyosa eğer sırt ustu yatarım ellerimide kafamın altına alırım yatmadan nce saate bakar kaçta kalkmam gerektiğini düşünürüm hoop sabah o saatte ayaktayım. Kendi biyolojik saatime güveniyorum yani adam bana çay verdi çay. bana çay verdi. çay veren adam ktü olur mu hiç?

Çeşitli denemelerim: 1- Saat 7 de alarm çalar çalmaz kültür fizik hareketleri eşliğinde hemen pijamaları çıkart ve pantolon - kazak giy ki uyumaya engel ol. Sonuç: ğlen 12 de yataktan üstünde kot pantolon ve kazakla sve sve kalk. 2- Saat 7 de alarm çalar çalmaz kendini hemen yataktan yere at ve kesinlikle tekrar yatağa çıkma. Sonuç: ğlene kadar yerde uyu ve heryerin tutulduğu için sve sve uyan. Üstümde de battaniye amk ne ara aldıysam onu. 3- Saat 7 ye alarmı kur ve yastığın altına telefonu koy. Sonuç: ğlene kadar alarmı erteleye erteleye uyu. Sonra baktım zorlamayla olmuyor dedim ki iş yine kafada bitiyor. Kendimi psikolojik olarak ayarlıyorum "alarmsız da uyanabilirim" telkinleriyle. Sonuç: he uyandım he. Bu sefer deliksiz uyumuşum ğlene kadar :) Bu durum üni deyken byleydi. Şimdi durum farklı, uykumun çok hafif olduğu saat olan 7 de tek alarmla uyanabiliyorum artık. Malum iş -güç, uyuşukluğa hiç gelmez. Bunu da şyle başardım. Uyanır uyanmaz tuvalete gidiyorum. Derin düşüncelere dalıyorum, bu arada wc'nin soğukluğu bütün bedenimi sarıyor. Uyku muyku kalmıyor. Bir de yüzüme, enseme soğuk su çarptı mı işlem tamamdır.

Bi ara 11'de yatıp 6'da kalkmaya alıştım. 2 hafta kadar resmen mahfoldum. lü gibiydim, kafam kalkmıyordu. 6'da kalkıp, koşu yapıp, yemek yiyip, duş alıyordum. 8.5'ta derse gidiyordum. fakat sonraki 3 ay boyunca saat kurmasamda o 6 civarında kalkmaya başladım. Yaz mevsimine girince iş değişti. -- Yani düzene alışmak için 2 hafta mahfolacaksın. Toplamda 1 ay devam ettiğinde artık düzenli yaşama geçmiş olacaksın.

2. olarakta farklı bir metod sana Yatakdan direk ulaşamıyacağın biryere koy alarmı alarm çalınca kalk zıpla hopla şinav çek bunu devamlı uygula alışırsın Gimme Some Tits

7:30 da alarmın çaldığı gibi lüyomuş gibi hissetsende duyduğun an kalk. 5dk daha yatayım 10 dk daha yatayım deme.. b i süre sonra vücudun istemesede alışır. Bu işe yarıyo aynısını ben yapmıştım çok iyi gidiyodu ama tatiller yüzünden yine boka sardı. Şafak 1152!

Benimde sabah 7.15 te servis kalkıyor. 15 dk yürüyorum servise. Sabah 6 da telefon çalıyor. Erteleye erteleye 6.55'te uyanıyorum. 5 dk da hazırlanıp çıkıyorum :D 4 yıldır bu şekilde. :D Çok şükür erken kalkma derdim bitti ama erken kalktığım yıllarda hep byle kalkardım atıyorum 7'de kalkacaksam yarım saat 1 saat nceye kurup erteleye erteleye anca kalkardım arada kalkamazdım tabi :D darkroques61 tarafından 05/Oca/13 16:28 tarihinde düzenlenmiştir Kendine İyi Bak..

Eski alarmı saatler var çok ses çıkaran ondan al uzakta bırak kur uyanınca yürüyüp kapat yüzünü yıka tamamdır Gimme Some Tits

MaviGozluDev bunu yazdı 7:30 da alarmın çaldığı gibi lüyomuş gibi hissetsende duyduğun an kalk. 5dk daha yatayım 10 dk daha yatayım deme.. b i süre sonra vücudun istemesede alışır. Bu işe yarıyo aynısını ben yapmıştım çok iyi gidiyodu ama tatiller yüzünden yine boka sardı. kesinlikle baş ucuna koyma telefonu odanda seni yatağından kaldırması gereken bi uzaklığa koy sustur ve arkasından hemen pantolonunu giy iş bitti :D ShutterStock Portfolio http://shutterstock.com/g/ozkan26

gidip bi yerden oksijen konsantratrü buluyon yatacagın odaya kuruyon. sabah varya zımba gibi kalkarsın. oksijen tüpü ilede uyuya bilirsinde o yetmez heralde bütün gece :D

Gece işemeden yat, sabaha kalkar prostat falan olursan beni bağlamaz

alışkanlık usta ALIŞKANLIK yaptığın işi severek yap 3-5 zorlanırsın sonrası gelir. kalktığında ufak egzersiz hareketleri yapabilirsin kolları sallamak, ayakları sallamak, , kafa az çevirmek ne arkaya sağa sola, bi kaçkere çmel kal iyi gelecektir Minimalist Değilim Tembelim

pixies - where is my mind şarkısını alarm sesi yaptım. ondan sonra telefonu yatmadan salona koyuyorum. alarmın sesi apartmanı inletmesin diye alarma koşarken uyanıyorum. =)

aimp3 te alarmı kuruyorum laptopa 2+1i de bağladım bangır bangır çalıyor ister istemez kalkıyorsun dene derim düşündüğümüz her şeyin olabilitesi vardır.

aimp3 te alarmı kuruyorum laptopa 2+1i de bağladım bangır bangır çalıyor ister istemez kalkıyorsun dene derim bende yapayım bari bunu ya uyanamıyorum ahanda amk daha 1-2 saat oldu kalkalı ve dün gece saat 2ydi uyudum sabah erken kalkarım diye ayarladım saat'i kalktım işedim suyumu koydum yatağa girdim tv yi açtım tekrar uyumuşum :D 14 saat uyumuşum kısacası :D

ben kendi yntemimi syliyim erken ve zamanında kalkmam gerekiyosa eğer sırt ustu yatarım ellerimide kafamın altına alırım yatmadan nce saate bakar kaçta kalkmam gerektiğini düşünürüm hoop sabah o saatte ayaktayım. Kendi biyolojik saatime güveniyorum yani aynı yntem bendede işe yarıyor... ama nüne geçemediğim durum şu : uyanıp saate bakıyorum sonra düşünüyorum "vay be tam zamanında uyandım... ama yinede : lan uykum var daha" sonra uyumaya devam ediyorum :D valar morghulis...

aslında bi ynterm biliyorum ama:/ sabah kalktında kuş gibi oluyosun. ;ATATÜRK"ÜN FEDAİ ORDUSU ; # ATATÜRK ldümüki? Atatürkçüler lsün... #

O telefonu, saati uzak biyere koy muhabbeti bende hiç işe yaramadı. Odanın teki ucuna koydum. Bangır bangır bagırıyodu. Küfür ede ede gittim alarmı kapattım dndüm yine uyudum :D :D Kurtla sevişen mazoşist koyun

DeZzZ bunu yazdı aimp3 te alarmı kuruyorum laptopa 2+1i de bağladım bangır bangır çalıyor ister istemez kalkıyorsun dene derim bende yapayım bari bunu ya uyanamıyorum ahanda amk daha 1-2 saat oldu kalkalı ve dün gece saat 2ydi uyudum sabah erken kalkarım diye ayarladım saat'i kalktım işedim suyumu koydum yatağa girdim tv yi açtım tekrar uyumuşum :D 14 saat uyumuşum kısacası :D kapatma huyun varsa kaçış yok bunda da kapatırsın da sabah o sese uyanınca zaten kendinden geçiyorsun :D düşündüğümüz her şeyin olabilitesi vardır.

merhaba müridler ben sodes e gidiyorum ama sabah erken kalkamıyorum nasıl erken kalkabilirim. şimdi erken yat diyceksiniz ama yle diel saat 10,12,12 gibi yatıp şimdiden saolun yorum yoh

alışkanlık edinmen lazım, 2.30 da yatarım biraz zorlanırım, 5.30 da yatarım kalktığımda rüyadaymış gibi hissederim ama 7.30 da kesinlikle kalkarım. (1 sene oldu bu alışkanlığı edineli.) kvasir tarafından 05/Oca/13 16:03 tarihinde düzenlenmiştir

casey bunu yazdı çok yakın takip uyku problemim var benimde lan rnek su anda tamı tamına 29 saat 30 dakidadır ayaktayım uyku yok mk uyuyuncada 16 saat taş ve kaldıramıyorlar su vs hiç bir etmende kalkmıyorum nasıl insanım la ben olum askerde düzelir senin problem bence :D kanka benden bir cacık olmaz :d Zamanı durduramazsın.

valla ben kaçta yatarsam yatayım sabah 6:30 ayaktayım //Hayat Bazen Tatlıdır//--//Aşıksan vur saza şofrsen bas gaza// https://zulfumehmet.com/ Kişisel bir olay

Bendede uykudan kalkınca çok sinirli olma durumu var cinler tepemde oluyo boyle elimde degil anlatamam ufacık bi hareket bile bana batıyor. Heleki biri tarafından kasıtlı veya kasıtsız uyandırıldıysam direk sverim bazen svdüğümü bile hatırlamıyorumda soyluyorlar Ben bu insanları anlamıyorum.

Şu saatlerden birisinde uykuya dal:10:30 PM, 12:00 AM, 1:30 AM ya da 3:00 AMBu saatlerde uykuda olman gerektiği aklında olsun. Ortalama bir yetişkin insanın uykuya dalması on drt dakikayı bulduğundan, planını ona gre yap! Bu dngüyü uyku dngülerinden yola çıkarak hesapladım. Tipik bir uyku dngüsü 90 dakika sürer. Bir uyku dngüsünün ortasında kalkarsan kendini yorgun ve sarhoş gibi hissedersin, ama bu dngülerin arasında uyanırsan kendini uyandığında yenilenmiş ve tetikte bulursun! kaynak: http://sleepyti.me/

o deilde biride bana 4:30 da kalkmanin yollarinis olesin 7:30 neki murid haline dua et :D sabah 6 da is basi yapiyoruz :D Nice babayigitler kirayi kim odeyecek, coluk cocuk ne yiyecek derdinden dolayi dunyayi degistiremiyor.

bence ardışık alarm kur mesela 7:30 7:29 7:28 7:27 gibi sonra alarm kurduğun cihazı biraz uzağa koy sen duyabilceksin ama kapatmak için yataktan kalkmak zorundasın ve 3-4 defa yapacağından uyku diye bişey kalmaz be son olarak alarm melodisi son ses ve kulaklarını mahveden bir melodi koy ninni gibi koyorsan bırak uyanmayı uykun 2 kat artar bir mum diğer bir mumu tutuşturmakla ışığından bir şey kaybetmez

gidip bi yerden oksijen konsantratrü buluyon yatacagın odaya kuruyon. sabah varya zımba gibi kalkarsın. oksijen tüpü ilede uyuya bilirsinde o yetmez heralde bütün gece :D o nasıl oluyoo Aklın nuru fen kalbin nuru dindir. İkisinin izdivacıyla hakikat tecelli eder.

çok yakın takip uyku problemim var benimde lan rnek su anda tamı tamına 29 saat 30 dakidadır ayaktayım uyku yok mk uyuyuncada 16 saat taş ve kaldıramıyorlar su vs hiç bir etmende kalkmıyorum nasıl insanım la ben olum askerde düzelir senin problem bence :D

ONEMINUTE bunu yazdı aslında bi ynterm biliyorum ama:/ sabah kalktında kuş gibi oluyosun. kadın-masaj-alkol ve kimyasal dışında nedir bu yntem? :) adam gibi bir etken :) yorum yoh

Benimde sabah 7.15 te servis kalkıyor. 15 dk yürüyorum servise. Sabah 6 da telefon çalıyor. Erteleye erteleye 6.55'te uyanıyorum. 5 dk da hazırlanıp çıkıyorum :D 4 yıldır bu şekilde. :D Kurtla sevişen mazoşist koyun

https://www.youtube.com/watch?v=nuu2iNisoQc Bunu alarm yapıyorsun hocam. Biz daha tehlikelisini denedik. Bilgisayara alarm programı kurduk. Alarm sesi bu. Ve ekstra olarak hayvan gibi ses çıkaran bir 5+1 ses sistemi çakıyosun :D Apartman full ğrenci olduğundan sıkıntı olmadı gerçi :D Sınavı olanlar teşekkür etmiştir :D Olmayanlarda çok feci küfür etti biliyom :D Aldanma insanların samimiyetine, menfaatleri için gelirler vecde, vaad etmeseydi allah cenneti, ona bile etmezlerdi secde..