flassy bunu yazdı Kilonu takip etmek istiyorsan sabahları aç karnına su bile içmeden, tuvalete gittikten sonra tartıl, şyle syleyeyim sabahları 84.5 akşam yatmadan 86.5 kilo geliyorum. Spor yapanlarda byle olur ya gece tartılıyorum yatıyorum sabah kalkıyorum tartılıyorum yarım kilo eksik çıkıyo nere gidiyo bu yarım kilo, gece terliyo muyum acaba? Hayır sabaha kadar tuvalet ihtiyacını giderdiğin için hafif çıkıyorsun. vücut geceden sabaha yaklaşık 0.5-1 litreye yakın su atar

dün akşam spordan gelince 8 gibi makarna yedim 1 tabak + gece 3 gibi 2si bir arada nescafe içtim hocam. Normalde o saatlerde tostlar, sucuklar havada uçuşurdu :D Onları bıraktım daha hızlı kilo aldım sanki Ben de zledim http://www.youtube.com/watch?v=ZKuF5ElELgU Dağılmayın lan çok yalnızım

spordan kasıt nedir hocam? şimdi sen gider koşarsın bisiklet felan yaparsın su kaybın olur bunu suyla tazelersın yanı bu sana + kılo gıbı gorunur ama sudur. Yanı 3 gunde 2 kılo alman bana imkansız geldı bu hesaba gore 1 ay spor yapsan 20 kılo alıcaksın :D. Asıl Güç Zeka, Sevgi ve Kararlılıktır. Bu Üç Etken İle Yenemeyeceğiniz Kimse Yoktur

dieti yemeklerden ncemi sonrası mı uyguluyorsun :) kesin bir yerde yanlış birşey yapmışsınzdır. EN iyi diet şudur herşeyi yersin ama az yersin. günlük 1 saat yürüyüş yaparsın akşamları fakir sabahları kral gibi yersen olay tamamdır Sanmasınlar yıkıldık, sanmasınlar çktük. Bir başka bahar için sadece yaprak dktük.

Merhaba hocalar Aslında daha 3 gündür düzenli olarak spor + diyet yapıyorum daha nce tek hareketim okula gidip gelmekti. Ama şu 3 günde, normalde aldığımdan daha çok kilo aldım hocalar sebebi nedir acaba? 1.74 boy 87 kiloydum,3 günde 89 oldum ne ayak bu ya amk spor yapmasam+diyet yapmasam daha az kilo alıyordum zaten :D Mantıklı bi sebebi var mı yoksa folloşluk benim vücudumda mı bi yardım edin :D dewamlı aynı seyı yapmandan dolay son 3 gundur farklı bırsey yapınca dogal olarak vucut buna tepkıyı kılo alarak vermıs! ne war bunda ben ıle 2 gun yatıyorum 3 gun dısarı cıkıcan 4-5 kg alıyorum nerdeyse dıyet ıle spor yapıcaksın da dıkkat et proteın dıyetı yaparsan yanlışlıkla yıne kılo alırsın sevdigim 3 turk atasozu.. 1- besle kargayı atsın iftirayı, 2- yayılma sivril , 3- luzumsuz eşek sucuk olur ve son olarak, 4- ak akçe karagün kara akçe ak gün içindir...

Hocam iç çamaşırıyla ve aç bir şekilde tartıl. Her tartıldığındada günün aynı saati olsun 3 günde 2 kilo alamazsın. Biraz plasebo vardır tabi ama bu kadar çok fazla :) Sen spora vs devam et kısa aralıklarla tartılma. 15 günde yada haftada bir tartıl düzenli yaptıktan sonra farkı grünce devam edesin gelicek :) www.kriptopedi.com

Hocam iç çamaşırıyla ve aç bir şekilde tartıl. Her tartıldığındada günün aynı saati olsun 3 günde 2 kilo alamazsın. Biraz plasebo vardır tabi ama bu kadar çok fazla :) Sen spora vs devam et kısa aralıklarla tartılma. 15 günde yada haftada bir tartıl düzenli yaptıktan sonra farkı grünce devam edesin gelicek :) hacı ayakkabıyla ceketlerle falan tartıldık ama 1. tartıldığımda da aynı şekilde tartıldım 2. şekilde de :D Neyse devam etcez bakalım da acaba bi sebebi mi var, bişeyi yanlış mı yapıyoz diye düşündüm Ben de zledim http://www.youtube.com/watch?v=ZKuF5ElELgU Dağılmayın lan çok yalnızım

İnsülin direnci de olabilir... Bence sen bir doktora grün... Ondan çocuk olmamıştır . Kendisi de doğmamıştır . İhlas Suresi 3 üncü ayette bunlar yazar.

Benim gittiğim spor salonunda tartıyı vermiyorlardı. Ki ilk başladığında benim 2 arkadaşım da kilo almıştı. Düzenli devam edersen kilo verirsin. Şafak 1152!

koşu bandı, bisiklet, mekik, karın eritmek için bi zımbırtı alet var o bir de bi sikim alet daha var işte hocam kendini kaldırıp indiriyorsun ama barfiks değil onun gibi bişey :D toplamda yaklaşık 1-1bucuk saat çalışıyorum. Günde en az 2-3 litre su içiyorum ayrıca Koşuyu kac dk yapıyorsun? 30dk sonra yag yakmaya baslarsın. onun altında koşarsan yag yakamazsın ve sureklı temponu yukseltmen lazım. - Ben alışılmış şeyleri sevmem, bilirsin. Yaşamaksa ; dilediğim gibi yaşamalıyım, sevmekse; gnlümce sevmeliyim. Kendi elimle yazmalıyım alın yazımı, lmekse istediğim anda LMELİYİM.

mataramasuko bunu yazdı flassy bunu yazdı Kilonu takip etmek istiyorsan sabahları aç karnına su bile içmeden, tuvalete gittikten sonra tartıl, şyle syleyeyim sabahları 84.5 akşam yatmadan 86.5 kilo geliyorum. Spor yapanlarda byle olur ya gece tartılıyorum yatıyorum sabah kalkıyorum tartılıyorum yarım kilo eksik çıkıyo nere gidiyo bu yarım kilo, gece terliyo muyum acaba? Hayır sabaha kadar tuvalet ihtiyacını giderdiğin için hafif çıkıyorsun. vücut geceden sabaha yaklaşık 0.5-1 litreye yakın su atar yok tuvalete gitmeden yarım kilo tuvalete gidince toplam 1i buluyor, ter mi atıyo vücut uyurken acaba

ye getsin o zaman. en azından diyet spor yaptım yaramadı dersin için rahat olur. Tanrıyla senli benli konuşurken; patronlarıyla sizli bizli konuşan yaratıklarız.

koşu bandı, bisiklet, mekik, karın eritmek için bi zımbırtı alet var o bir de bi sikim alet daha var işte hocam kendini kaldırıp indiriyorsun ama barfiks değil onun gibi bişey :D toplamda yaklaşık 1-1bucuk saat çalışıyorum. Günde en az 2-3 litre su içiyorum ayrıca Ben de zledim http://www.youtube.com/watch?v=ZKuF5ElELgU Dağılmayın lan çok yalnızım

hacı abi, spor yapıyorum diyorsun olur byle şeyler sakin ol ay sonunda gr ne değiştiğini. ne diyon?

mataramasuko bunu yazdı Poet bunu yazdı Easx bunu yazdı Hocam iç çamaşırıyla ve aç bir şekilde tartıl. Her tartıldığındada günün aynı saati olsun 3 günde 2 kilo alamazsın. Biraz plasebo vardır tabi ama bu kadar çok fazla :) Sen spora vs devam et kısa aralıklarla tartılma. 15 günde yada haftada bir tartıl düzenli yaptıktan sonra farkı grünce devam edesin gelicek :) hacı ayakkabıyla ceketlerle falan tartıldık ama 1. tartıldığımda da aynı şekilde tartıldım 2. şekilde de :D Neyse devam etcez bakalım da acaba bi sebebi mi var, bişeyi yanlış mı yapıyoz diye düşündüm su toplamıştır vücut veya kas yapmıştır ama 3 günde kas yapılır mı bilmem :) dukan diyetini neririm 11. günüm 5 kilo gitti Nedir hoca bu dukan diyeti bi açıklasana hocam kitabını alıp okuman daha iyi olur ama kısaca şunu syleyeyim proteinle beslenmek, dolayısıyla biraz pahalı olabiliyor. güzel yanı ise belirlenmiş yiyeceklerden doyana kadar yemek serbest

Poet bunu yazdı Easx bunu yazdı Hocam iç çamaşırıyla ve aç bir şekilde tartıl. Her tartıldığındada günün aynı saati olsun 3 günde 2 kilo alamazsın. Biraz plasebo vardır tabi ama bu kadar çok fazla :) Sen spora vs devam et kısa aralıklarla tartılma. 15 günde yada haftada bir tartıl düzenli yaptıktan sonra farkı grünce devam edesin gelicek :) hacı ayakkabıyla ceketlerle falan tartıldık ama 1. tartıldığımda da aynı şekilde tartıldım 2. şekilde de :D Neyse devam etcez bakalım da acaba bi sebebi mi var, bişeyi yanlış mı yapıyoz diye düşündüm su toplamıştır vücut veya kas yapmıştır ama 3 günde kas yapılır mı bilmem :) dukan diyetini neririm 11. günüm 5 kilo gitti Nedir hoca bu dukan diyeti bi açıklasana

Diet yapanların diet kola ve çay içerken tatlandırıcı kullanması lazım. Şeker içeren tüm ürünleri terketmesi lazım. Bir adet çay şekeri bir tabak kuru fasulyeye eşdeğer kalori demektir. Bunu buraya koyup gidiyorum. http://www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/granulated-sugar?portionid=40106&portionamount=1.000 http://www.fatsecret.com/calories-nutrition/generic/beans-dry-cooked while (1<2)

akşam 6 dan sonra sadece su içiyorum, ekmeği(kahvaltı 2 dilim kızarmış) şekeri tatlıyı vb. şeyleri bıraktım. Spor yapmadan 9 haftada 7 kilo verdim. 3 günde hiç bir şey anlaşılmaz. Bazen 1 günde, diet yapmama rağmen 1 kilo aldığım da oluyor, yine aynı şekilde 1 günde 1 kilo verdiğim de. Düzenini oturttur işte moralin bozulsa da arada devam et. der die das

Poet bunu yazdı koşu bandı, bisiklet, mekik, karın eritmek için bi zımbırtı alet var o bir de bi sikim alet daha var işte hocam kendini kaldırıp indiriyorsun ama barfiks değil onun gibi bişey :D toplamda yaklaşık 1-1bucuk saat çalışıyorum. Günde en az 2-3 litre su içiyorum ayrıca Koşuyu kac dk yapıyorsun? 30dk sonra yag yakmaya baslarsın. onun altında koşarsan yag yakamazsın ve sureklı temponu yukseltmen lazım. Daha yeni olduğum için hoca şimdilik 15-20 dk arası koşu bandı kullanmamı syledi.. İşte 3 le başlıyorum 7-8 e kadar çıkıyorum sonunda Ben de zledim http://www.youtube.com/watch?v=ZKuF5ElELgU Dağılmayın lan çok yalnızım

Kilonu takip etmek istiyorsan sabahları aç karnına su bile içmeden, tuvalete gittikten sonra tartıl, şyle syleyeyim sabahları 84.5 akşam yatmadan 86.5 kilo geliyorum. Spor yapanlarda byle olur

Merhaba hocalar Aslında daha 3 gündür düzenli olarak spor + diyet yapıyorum daha nce tek hareketim okula gidip gelmekti. Ama şu 3 günde, normalde aldığımdan daha çok kilo aldım hocalar sebebi nedir acaba? 1.74 boy 87 kiloydum,3 günde 89 oldum ne ayak bu ya amk spor yapmasam+diyet yapmasam daha az kilo alıyordum zaten :D Mantıklı bi sebebi var mı yoksa folloşluk benim vücudumda mı bi yardım edin :D Ben de zledim http://www.youtube.com/watch?v=ZKuF5ElELgU Dağılmayın lan çok yalnızım

hacı tartıdaki sayıya her gün bakmayacaksın, haftada bir iki defa bak. hatta daha garanti olsun diyorsan ayda bir değişimi nemse. onun dışında, giydiğin şeyler ve açlık-tokluk durumun nemli tartıdaki sayı için. bunlardan da nemlisi vücudun su toplamıştır muhtemelen, yani sayıya takılma sen spora diyete devam. o yollardan geçmiş biri olarak anlıyorum sıkıntını. bir de 2 si bir arada yerine sade tüketmeye çalış kahveyi, 2 si bir arada krema yani yağ var. canın tatlı çekerse de kuru üzüm, kuru kayısı falan ye biraz, o da iyi oluyor. bir sorun olursa da cevaplamaya çalışırım kolay gelsin.

en gec kacta yemek yıyorsun ne yıyorsun onuda yaz bi

cok hızlı kilo vermekte ıyı olmayabılır hocular bılgınız olsunda. ayrıca hocu sana tavsiyem koşu olarak başlamaman. ilk once yürümenın ustu koşmanın altı yanı eforlu yurume yap. tatlı yemeyi bırak. lifli yiyeceklere ynel bu şekilde rahat kilo vermen gerek. edit:Abi millet vermeye calısır veremez ben almaya calısırım alamam hayat işte :D edit2: bundan 4 yıl once 1.85 e 95 kılo felandım.1 yıl boyunca amator bı klupte.6 ay boyunca 1 kere kadroya alınmadım adam eksık oldgunda bıle almadı hoca yle bi değişik adamdı 16 kısı maca cıkar yınede benı almazdı. Tabi irade gücünde nemlı 6 ay o irade benı ıdmanlara devam etmem ıcın zorladı. neyse 6 ayın sonunda kılo 85 lere indi. sonra b genc takımında oynamaya basladım. sımdıyı sorucak olursan 1.91 80 kilo felan sanırım bayadır tartılmıyorum. edit3:diyet son 1 haftaya kadar hayatım boyunca yapmamıstım. Bu ara proteinli bi diyete başladım protein ağırlıklı beslenıyorum. Arslan25 tarafından 03/Mar/14 16:09 tarihinde düzenlenmiştir Asıl Güç Zeka, Sevgi ve Kararlılıktır. Bu Üç Etken İle Yenemeyeceğiniz Kimse Yoktur

Kilonu takip etmek istiyorsan sabahları aç karnına su bile içmeden, tuvalete gittikten sonra tartıl, şyle syleyeyim sabahları 84.5 akşam yatmadan 86.5 kilo geliyorum. Spor yapanlarda byle olur ya gece tartılıyorum yatıyorum sabah kalkıyorum tartılıyorum yarım kilo eksik çıkıyo nere gidiyo bu yarım kilo, gece terliyo muyum acaba?

Diet yapanların diet kola ve çay içerken tatlandırıcı kullanması lazım. Şeker içeren tüm ürünleri terketmesi lazım. Bir adet çay şekeri bir tabak kuru fasulyeye eşdeğer kalori demektir. https://twitter.com/ElliotticianRB

Easx bunu yazdı Hocam iç çamaşırıyla ve aç bir şekilde tartıl. Her tartıldığındada günün aynı saati olsun 3 günde 2 kilo alamazsın. Biraz plasebo vardır tabi ama bu kadar çok fazla :) Sen spora vs devam et kısa aralıklarla tartılma. 15 günde yada haftada bir tartıl düzenli yaptıktan sonra farkı grünce devam edesin gelicek :) hacı ayakkabıyla ceketlerle falan tartıldık ama 1. tartıldığımda da aynı şekilde tartıldım 2. şekilde de :D Neyse devam etcez bakalım da acaba bi sebebi mi var, bişeyi yanlış mı yapıyoz diye düşündüm su toplamıştır vücut veya kas yapmıştır ama 3 günde kas yapılır mı bilmem :) dukan diyetini neririm 11. günüm 5 kilo gitti

Eyvallah hocalar bir de yle deneyelim, bekleyelim. Bırakmak yok zaten de işte kafaya takmıştım biraz :D Neyse devam :D Ben de zledim http://www.youtube.com/watch?v=ZKuF5ElELgU Dağılmayın lan çok yalnızım