Zeytun-i bunu yazdı Reserv. Tatile Çıkıyorum hocam gelince detayına inicem nasipse. tamam hocam sağol. Cigu bigule :(

Cesnist bunu yazdı Hocam ncelikle kendini bir anlat boy yaş kilo vücüt tipi yemek alışkanlığı hedefin vs? ona gre bilgi sahibi arkadaşlar tavsiye verirler. Boyum 1.74 Kilom: 56 zayifim hocam ama spora cok yatkindir vucudum. Sık sık yemek yiyorum kafama gore pek sabit aliskanligim yok Cok bilgi sahibi değilim hocam ama dumbell seti alman lazım 5kg ile bisey olmaz tek

aletler boşuna harcamışşsın. daha doğrusu boşuna demeyimde almasanda olumuş bu kadar. youtbeden uzman tv ve diğerlerinin verdiği yerdeki videoyu açıp yapacaksın. hem eve tıkılıp spor yapmaktansa bisikleti dışarıda sür, koşu yap. hem streste atardın nce ısınma sonra kardiyo hareketleri yapmadan dalarsan spor yapıyım derken sakatlanırsın. nce bir spor merkezine yazıl iyi ktü biraz ğren sonra evde bunlarda çalışırsın şakası yok. hem senin boy kilo ortlamandan sen zayıfsın, biraz kilo alman gerekir diye düşünüyorum. bir ajans ilanında grmüştüm zayıf ama açmış gibi zayıf değil fit vücudu olanlar başvursun :))) Sanmasınlar yıkıldık, sanmasınlar çktük. Bir başka bahar için sadece yaprak dktük.

Şu p90x nedir biri kaynak gstersin google da birton şey çıktıda sağlam bilinen varsa iyi olur.

Z Bar ve düz bar edinerek başla, mantığın korkunu yenemiyorsa kendini düşünenden sayma,

http://gencvefit.com/ Kolay gelsin

my4 bunu yazdı p90x yap. başka birşeye bakma bile. çünkü biliyorum ki. bb ve fitness yapmamış adamlar sana tavisye verecekler. +1111111111 bende başladım bu programa acayip zorluyo fakat ciddi bi fark yapıcağına adım kadar eminim tavsiye ederim.. başka sze gerek yok Çılgın şeyh Müritleri coşturuyor...

http://www.youtube.com/watch?v=1BW_3_PaR7A Minimalist Değilim Tembelim

Hocam ncelikle kendini bir anlat boy yaş kilo vücüt tipi yemek alışkanlığı hedefin vs? ona gre bilgi sahibi arkadaşlar tavsiye verirler. Boyum 1.74 Kilom: 56 zayifim hocam ama spora cok yatkindir vucudum. Sık sık yemek yiyorum kafama gore pek sabit aliskanligim yok Cigu bigule :(

5 kg dambıl'ın yetmesi imkansız. ayrıca bu kadar masraf yapmana hiç gerek yoktu. bunlara masraf yapacağına freeletics programı alsaydın fit bir hale sokardı seni. ona da paran yoksa sadece kapı barfiksi alıp güzel bir şınav mekik barfiks programı oluştursaydın gayet yeterli olurdu. youtubeda bunlar için yeterince video var zaten 3.5 aylık düzenli çalışmam bu.. ondan nce kafama estiğinde çektiğim şınavım mekiğim vardı birtek Protein tozu kullanmıyorum.. angelofhope tarafından 28/Tem/14 11:24 tarihinde düzenlenmiştir Programming is our Religion, Algorithms are Our Bible & We./make Our Own GOD

bokunda boncuk ara :D Mayınlarda Sessizdir Ta ki ; Patlayana kadar: FLATR10.

Reserv. Tatile Çıkıyorum hocam gelince detayına inicem nasipse. https://www.uvvam.com | Dünya Su Sporcuları Platformu | https://www.instagram.com/uvvam/

bokunda boncuk ara :D http://www.youtube.com/watch?v=942WxgGCQTg Yaşlandıkça 50 liralık saatin ve 5.000 liralık saatin aynı şeyi gsterdiğini fark edeceksin. 1.000.000 liralık ve 100.000 liralık ev aynı yalnızlığı barındırır. 1.000 liralık Android ile 20.000 liralık iPhone Pro kimse aramadıktan sonra aynıdır. Materyalist şeylerde gerçek mutluluk bulunmaz. Asıl mutluluk bir çift memededir. Enflasyon yüzünden bu imzayı bir ara güncellemek lazım. Bin liraya telefon kalmadı amk.

Bu abileri izle yeter http://www.youtube.com/user/GencVeFit

p90x yap. başka birşeye bakma bile. çünkü biliyorum ki. bb ve fitness yapmamış adamlar sana tavisye verecekler. daha iyi bir dünya için ne yapıyorsun?

Hocam şu Android uygulmasını tavsiye ederim : https://play.google.com/store/apps/details?id=com. rittr. pushups Günlük egzersiz planı yapıyor ve şınavlarını sayıyor. Şınav çekerken telefonu başının altına koy ekrana her burnun değdiğinde bir şınav sayıyor. :) Yaşlandıkça 50 liralık saatin ve 5.000 liralık saatin aynı şeyi gsterdiğini fark edeceksin. 1.000.000 liralık ve 100.000 liralık ev aynı yalnızlığı barındırır. 1.000 liralık Android ile 20.000 liralık iPhone Pro kimse aramadıktan sonra aynıdır. Materyalist şeylerde gerçek mutluluk bulunmaz. Asıl mutluluk bir çift memededir. Enflasyon yüzünden bu imzayı bir ara güncellemek lazım. Bin liraya telefon kalmadı amk.

aletler boşuna harcamışşsın. daha doğrusu boşuna demeyimde almasanda olumuş bu kadar. youtbeden uzman tv ve diğerlerinin verdiği yerdeki videoyu açıp yapacaksın. hem eve tıkılıp spor yapmaktansa bisikleti dışarıda sür, koşu yap. hem streste atardın nce ısınma sonra kardiyo hareketleri yapmadan dalarsan spor yapıyım derken sakatlanırsın. nce bir spor merkezine yazıl iyi ktü biraz ğren sonra evde bunlarda çalışırsın şakası yok. hem senin boy kilo ortlamandan sen zayıfsın, biraz kilo alman gerekir diye düşünüyorum. bir ajans ilanında grmüştüm zayıf ama açmış gibi zayıf değil fit vücudu olanlar başvursun :))) evet benim vücutta yle işte :D yani zayıfım ama sıska değilim. Link versende başvursak dermişim :P Ya zaten ancak akşamları eve geliyorum işten sabahları erkendne çıkıyorum. Ya sabah ezanında kalkar spora başlarım, yada işten dnünce başlarım. Videolara bakıyorum zaten sürekli şuanda Cigu bigule :(

Salona yazıl. while (1<2)

Şu p90x nedir biri kaynak gstersin google da birton şey çıktıda sağlam bilinen varsa iyi olur. http://www.p90xtr.com/ adresi bu hocam. Bir çeşit vücut geliştirme programı. Nasıl beslenmen gerektiği, hangi gün ne yapman gerektiği vs filan anlatılıyor. Freeletics de yle. İkisini de şuan araştırıyorum oldukça başarılı iki programda. Cigu bigule :(

Hocam ncelikle kendini bir anlat boy yaş kilo vücüt tipi yemek alışkanlığı hedefin vs? ona gre bilgi sahibi arkadaşlar tavsiye verirler.

Bodybuilding konusunda herhangi bir profesyonelliğim olmamakla beraber birkaç ay sağlam bir salonda takılmanı acizane tavsiye ederim. Hareketleri kavramak ve yanlış çalışmamak adına çok nemli. Aksi halde vücut yapayım derken Notre Dame'in Kamburu'na dnersin. Bodyforumtr'de ev programları vardı işini grebilir.

bodi yapmadan once salona gidiliyo sonra evde yapiliyo ilk pisicen sonra evde yapican algelofhope bir muslimanin gobek asagisi gostermesi haramdir benden uyarmasi karar senin angelofhope bunu yazdı 5 kg dambıl'ın yetmesi imkansız. ayrıca bu kadar masraf yapmana hiç gerek yoktu. bunlara masraf yapacağına freeletics programı alsaydın fit bir hale sokardı seni. ona da paran yoksa sadece kapı barfiksi alıp güzel bir şınav mekik barfiks programı oluştursaydın gayet yeterli olurdu. youtubeda bunlar için yeterince video var zaten 3.5 aylık düzenli çalışmam bu.. ondan nce kafama estiğinde çektiğim şınavım mekiğim vardı birtek Protein tozu kullanmıyorum.. Yok

http://www.youtube.com/watch?v=u3n1g0q9v-k

p90x yap. başka birşeye bakma bile. çünkü biliyorum ki. bb ve fitness yapmamış adamlar sana tavisye verecekler. +1111111111 bende başladım bu programa acayip zorluyo fakat ciddi bi fark yapıcağına adım kadar eminim tavsiye ederim.. Yüksek Fizik Mühendisi - Optik Sistem Mühendisi

Herkese selamlar sevgili müridler. Evde spora başlamaya karar verdim ancak bu konuda fazla bilgim yok. Aşağıda resmini verdiğim ürünlerden evime aldım. Bir adet kondisyon aleti, iki adet 5kg'lık dambıl ve mekik aletim var. Bunlar evde spor için sizce yeterlimidir? Spora başlarken nelere dikkat etmeliyim ve nasıl çalışmalıyım? Spor yaparak kilo almak ve biçimli bir vücut için neler yapmalıyım? Abilerimin ve kardeşlerimin tavsiyeleri nelerdir=? Cigu bigule :(

bokunda boncuk ara :D git başka yerde oyna çocuk :D Cigu bigule :(

bokunda boncuk ara :D bunu bunu alın dışarıya mantığın korkunu yenemiyorsa kendini düşünenden sayma,