şirinyer spor salonu mu D: Buca ali kuscunun ordaki spor salonu sirinyer com kalabalik oluyor ondan cnc prog. ugs nx solid autocad http://img66.imageshack. us/img66/3489/adslnahalirsin5ry6in5ci4md. gif

L carnitine. Muazzam terletir. Hızlı yağ yakmak istiyorsan büyük boy çp posetinin sonundan del kafana geçir üstüne polar giy kos bana dua et sonra Digital Marketing Manager / Health Tourism

şirinyer spor salonu mu D: Homo sapiens, yaşamak için, diğer canlıların yaşamasına muhtaç; obligat parazit türüdür. "Sen olursan boş bardak, sana olur koyan çok su. a. g."

protein diyeti başla tavuk gğsü al onu ince ince yada küp küp kes fırına at yanına patates felan serpiştir 500gr tavuk yesen yeter tabi bunun yanında yağlı basın ekmek vb yememen lazım protein ile beslen sadece yiyeceğin ürünün içeriğine bak nceden trabzon hurması tok tutar 2 tane yersin spordan nce enerji olur muzdan daha iyi bana gre yada enerji vermesi için spordan nce fıstıkda olabilir yağ yakmak içinde bişey kullanmana gerek yok sadece koş sabah akşam bişey içmenede gerek yok bence içtiğin bişeyin yağları eriteceğini düşünmüyorum bana saçma geliyor sporu tam yaparsan gerek kalmaz yağ yakıcı alırsan işe yarar sonuçta etkisi daha fazla oluyor konsantre olduklarından dolayı etkisi fazla senin içtiğin doğal besin yaramaz bile çkelek yiyebilirsin protein bakımından çok yüksektir unutmadan TOMBLACK tarafından 22/Ara/15 11:55 tarihinde düzenlenmiştir

Hazır mürid cevabını almış ben de bir sorayım. Kilo almak için gainer dışında ne tavsiye edersiniz Beslenme sıklığı ve uyku düzeni ne derece etkili kilo almada. bilgi verirseniz çok mutlu olurum gainer dışında herşey hoca

hocam yorgunluk ilk başlarda olması normal eğer 1. aydan sonra hala yorgunluk devam ediyorsa tabi düzenli spor yaptığın halde o zaman bol bol meyve tüketmeni neririm. birde tabi sağlıklı uyku düzeni, spor esnasında bol su tüket hocam, enerjin düşmesin. ebedi devlet

biri bu arkadaşa l-carnitin vb. supplementlerin uygun şekilde kullanımında hiçbir zarar vermediğini sylesin:) git weider marka bir l-carnitin al.. spordan nce iç supplementler zarar vermez.. zarar veren steroidlerdir.. bu ayrımı iyi yapın.. Fazla yada uygunsuz kullanimda bobreklere zarar vermesi olma ihtimali cnc prog. ugs nx solid autocad http://img66.imageshack. us/img66/3489/adslnahalirsin5ry6in5ci4md. gif

hocam diyetisyene falan gitmeden supplement alma. vucuda yükleme yapıyosun durduk yere. onun yerine spora giderken bi tane sadece nescafe iç sütsüz şekersiz enerji verir. l carnitine miş yağ yakıcıymış gerek yok. yemeği yağı ekmeği azalt kahve iç kardio yu uzun tut yeter. not : supplement'lere steroid muamelesi yapmıyorum. kendimde protein tozu kullanıyorum. arkadaşın %100 sağlıklı olduğunu düşünerek yorum yapıyosunuz. tansiyonu var mı bbrek hastalığı var mı şekeri varmı hiç bi bilginiz yok. aranızdan birisi çıkıp dememiş carnitine içeceksen kardiyo yapmadan 30 dk nce içeceksin ve en az 40-45 dk kardiyo yapacaksın diye? spora yeni başlayan birisine supplement tavsiye edilmez. zaten vucudun spora başladım tamam hazırım demesi 1 ay sürecek. Sharp tarafından 21/Ara/15 23:16 tarihinde düzenlenmiştir www.yesilgrow.com - Growshop

biri bu arkadaşa l-carnitin vb. supplementlerin uygun şekilde kullanımında hiçbir zarar vermediğini sylesin:) git weider marka bir l-carnitin al.. spordan nce iç supplementler zarar vermez.. zarar veren steroidlerdir.. bu ayrımı iyi yapın.. 21li tarafından 21/Ara/15 20:37 tarihinde düzenlenmiştir Çocukken müzik kesilince sandalyelere oturmaya çalıştığımız oyun, meğerse hep otobüsün alıştırmasıymış.

Yeni ğrendim hocam bitkilere su koyup kaynatma suyu kaynat bitkiyi ğle koy diğer turlu saçma sapan bir çok zararlı madde cikiyormus I am Jack's inflamed sense of rejection

Cok tesekkürler cnc prog. ugs nx solid autocad http://img66.imageshack. us/img66/3489/adslnahalirsin5ry6in5ci4md. gif

uz-i bunu yazdı İlac vs almam bilmiyorum çünkü zararlari varmi yokmu diye bunlar ilaç değil takviye bu zihniyetle zaten kullanma. bunların amaçları vardır mesela kilo almak isteyenler gainer kullanır kalorisi yüksektir. ama ideal kiloda olup sabit kalmak ama kas kazanmak isteyenler izole protein kullanırlar ancak benim bok gibi param var diyosan spordan sonra haşlanmış güzel bi et yerim somon yaptırırım avakadolu salatımı gmerim dersin o zaman almazsın. google'a yazmak zor değil ilaç demek yerine www.yesilgrow.com - Growshop

Bimden 2 li ton balığı alıp yiyosun 40 küsür gr protein sonra makarnayı da Haşlama patates ve muzla gmersin şeker ve karbonhidrat. Yani avakado salatasına somona gerek yok. Ayrıca seni dinç tutan şey demirdir. Demir eksildiği için akşam spordan 1 saat nce kafein tüketip 30 dk kestirebilirsin. Telefonumdan hızlı şarj olursun. Tonla hatali sey yazilmis bir sey demeyecektim de bu cok ama cok fena hatali. Sekerle karbonhidrat ayni seydir, "seker ve karbonhidrat" demek olmaz. Demir eksikligi insana kendini yorgun hissettirir ama baska bircok seyin eksikligi de insana kendini yorgun hissettirir. Insani dinc tutan sey demirdir demek abesle istigal etmektir. Kafein, bitkisel kaynaktan alinan demirin emilimini yuzde 30dan fazla azaltir. Demir eksikligi olan insanin ennnn son yapmasi gereken sey cay kahve icmektir. izzmarit tarafından 22/Ara/15 11:19 tarihinde düzenlenmiştir sigara değil, balık olan.

NaZi_ bunu yazdı Bimden 2 li ton balığı alıp yiyosun 40 küsür gr protein sonra makarnayı da Haşlama patates ve muzla gmersin şeker ve karbonhidrat. Yani avakado salatasına somona gerek yok. Ayrıca seni dinç tutan şey demirdir. Demir eksildiği için akşam spordan 1 saat nce kafein tüketip 30 dk kestirebilirsin. Telefonumdan hızlı şarj olursun. Tonla hatali sey yazilmis bir sey demeyecektim de bu cok ama cok fena hatali. Sekerle karbonhidrat ayni seydir, "seker ve karbonhidrat" demek olmaz. Demir eksikligi insana kendini yorgun hissettirir ama baska bircok seyin eksikligi de insana kendini yorgun hissettirir. Insani dinc tutan sey demirdir demek abesle istigal etmektir. Kafein, bitkisel kaynaktan alinan demirin emilimini yuzde 30dan fazla azaltir. Demir eksikligi olan insanin ennnn son yapmasi gereken sey cay kahve icmektir. Kafeinin, demir eksikliği ile ilgili rahatsızlık yaşayan insanlar üzerindeki etkisi konusunda bilgim yok elbette hocam. Hafta 3 gün gidilen spor aktivitesi ncesi içilmesini nerdiğim 1 fincan kahvenin yararlı olabileceğinden sz ettim ben. Çok uc noktalara yolculuk etmişsin. Bahsettiğim şey, kahve iç uykun açılsın mantığından ileri geliyor. Yoksa emilimini azaltması konusunu kafaya takacak kadar kafein tüketimini arttırın mottosu yazmıyorum ben orda. Şeker ile karbonhidratın aynı şey olması konusunda da bu sefer çok fazla kkene iniyorsun sanırım. Gelgelelim buna yanlış diyorsan, yapılan yanlış evrenselleşiyor. Çünkü yediğimiz içtiğimiz çoğu ambalajlı ürünün paketinin sırtında da karbonhidrat ve şeker değerlerini ayrı yazıyorlar. Ben yle yapı taşlarını bilmiyorum elbette ama yine benim orada bahsettiğim şey sofra şekeriydi. Mesela gidip kesme şeker kullanmak yerine, kuş üzümü tüketiyorum mantığından ileri geliyor. Yanıldığım bir nokta kaldı mı? Kendimi bir akşam toplumun ete kemiğe bürünmüş hali ile yemeğe çıkarken hayal ediyorum şimdi; yemekler gelmiş ve çiğnemeye devam ediyoruz. Tam o sırada topluma doğru bakıyorum, ben aseksüel olmaya karar verdim, diyorum ve toplumun yüzü düşüyor. Başlıyor neden ve sonuçlarını sorgulamaya, felaket senaryoları anlatmaya ve yer yer yaftalamaya. Hayal ediyorum, yerimden kalkıyorum ve masanın etrafında bir yarım tur atıyorum, artık toplumun yanı başında, tabiri caizse ensesindeyim. Bir kolumu masaya dayıyorum ve kısa kollu tişrtümden uzanan kollarım yılların emeği sonucu bir kas yığını şeklinde, tam da toplumun bakacağı yerde duruyor. Kulağına doğru eğiliyorum ve şyle diyorum; desene sen her bi sikimi çok iyi biliyorsun lan?!

günde 3-4 bardak limonlu su iç ama hazır limon suyu kullanma doğal limonu kes ortadan sık suyla karıştır iç sabah kahvaltıda nescafe gold iç şekersiz sütsüz acı acı bir süre sonra seversin tadını ben çay terine onu içiyorum paketi 17 lira ama 2 ay gidiyo :) birde soda ayran limon var her akşam 1 büyük bardakta iç al sana en doğal yağ yakıcılar zaten insan günde 2000 kalori yakıyor oturarak bunlarla dahada arttırabilirsin konu altına yazmayın iş yapmaz bunlar diye bir yerden okuyarak yapmadım yaşım 17 68 kilodan 64.5 kiloya düştüm 1.5 ayda

cok sagolun sayenızde baya bır bılgı sahıbı oldum cnc prog. ugs nx solid autocad http://img66.imageshack. us/img66/3489/adslnahalirsin5ry6in5ci4md. gif

bizim arkadaş yağ yakıcı almıştı acı portakal suyu gibiydi tadı pek bilgim yok bu konuda yağ yakıcı bak al istersen spordan nce kullanırsın

Peki sporda dinc olmak icin ne onerirsiniz cnc prog. ugs nx solid autocad http://img66.imageshack. us/img66/3489/adslnahalirsin5ry6in5ci4md. gif

Çok terlemek çok yağ yakmak değildir o poşetli arkadaş boşuna vücudunu susuz bırakmasın. Kahve ise yağ yakmaya ve performans artırmaya yardımcıdır hergün türk kahvesi veya filtre içerim kalbin daha hızlı attığını hissederim. Bu da yağ yakma evresine daha kolay geçmeni sağlar ama fazlası ktü eder dikkat et.

Slm ben spora basladim. 96 kilo 174 boy var. Size sorum bilenlere spordan once kahve veya Bireriye tarcin limon kaynatip iciyorum hizli yag yakmasi icin Dogal olarak spordan once bildiginiz icecek varmi. Mesala yag hucrelerini hizli parcalamak icin cnc prog. ugs nx solid autocad http://img66.imageshack. us/img66/3489/adslnahalirsin5ry6in5ci4md. gif

Hocam 135 kilodan 87 ye düştüm 90 a 95 e ben kilolu demem kilo almaya elverişli bi bünyen yoksa hiç kasma kendini ( son 2 3 senedir 92-98 kg da sabit kalmışsan) hatta zayıflamaya ynelik değil de direk kas yapmaya ynelik sporlara ynel o yağın altına bi kas depolanmaya başladı mı benim diyen adamı alırsın aşağıya.. Morali hep bozuk olan insan..

İlac vs almam bilmiyorum çünkü zararlari varmi yokmu diye cnc prog. ugs nx solid autocad http://img66.imageshack. us/img66/3489/adslnahalirsin5ry6in5ci4md. gif

Ben kimyasal kullanmak istemiyorum dogal olarak mesala. Sporda cabuk yoruluyorum yorulma olayini ve. Spor yapmadan once neler icmeliyim cnc prog. ugs nx solid autocad http://img66.imageshack. us/img66/3489/adslnahalirsin5ry6in5ci4md. gif

Limonlu su en doğal çzümüdür. L-carnitin de kullanabilirsin bir süre sonra. Yağ yakımına vücudun biraz kendisi yani spor yaparak başlasın ve ardından destekleyebilirsin bununla. Kahve içmeni nermem çünkü kendileri MSS stimülanı olurlar. Taşikardi yani hızlı kalp atımına sebep olur. Ve yeni başladığın için nabzın zaten zorlanacak ekstradan, kalbini yormanın bir anlamı yok. Bir var, Bir yok..

Hazır mürid cevabını almış ben de bir sorayım. Kilo almak için gainer dışında ne tavsiye edersiniz Beslenme sıklığı ve uyku düzeni ne derece etkili kilo almada. bilgi verirseniz çok mutlu olurum Aslan bile atı grünce gtünü saklar

Sharp bunu yazdı uz-i bunu yazdı İlac vs almam bilmiyorum çünkü zararlari varmi yokmu diye bunlar ilaç değil takviye bu zihniyetle zaten kullanma. bunların amaçları vardır mesela kilo almak isteyenler gainer kullanır kalorisi yüksektir. ama ideal kiloda olup sabit kalmak ama kas kazanmak isteyenler izole protein kullanırlar ancak benim bok gibi param var diyosan spordan sonra haşlanmış güzel bi et yerim somon yaptırırım avakadolu salatımı gmerim dersin o zaman almazsın. google'a yazmak zor değil ilaç demek yerine Bimden 2 li ton balığı alıp yiyosun 40 küsür gr protein sonra makarnayı da Haşlama patates ve muzla gmersin şeker ve karbonhidrat. Yani avakado salatasına somona gerek yok. Ayrıca seni dinç tutan şey demirdir. Demir eksildiği için akşam spordan 1 saat nce kafein tüketip 30 dk kestirebilirsin. Telefonumdan hızlı şarj olursun. u @uz-i hocam kahvaltıyı ince tutma zaten bütün gün hareket halinde olacağından kahvaltıda yediğin çoğu şeyi yakarsın. 3 tane haşlanmış yumurta sadece 1 tanesinin sarısını yiyebilirsin ben yle yapıyorum. adam kilo vermeye çalışıyo hocam 2 tane o yağlı ton balığından hergün yerse ne hale gelir biliyo musun? 96 kilo 174 cm insana nerilen yemek düzeni. Herhangi bi diyetisyen grse gzleri kanar mesleği bırakıp batıda sahil kasabasına yerleşir http://multiyasam.com/spordan-once-ve-sonra-ne-yenmeli/ http://iyigelenyiyecekler.com/l-carnitine-l-karnitin-nedir-kullanimi-yararlari-ve-zararlari/ Şekerin zararları http://multiyasam.com/sekerin-zararlari/ Fazla Muzun sıkıntıları Muzun genel olarak "iyi bir enerji kaynağı" olarak gsterilmesinin altında yatan neden şeker bakımından zengin olmasıdır. Fazla muz yendiğinde günlük olarak alınması nerilen şeker miktarı aşılabilir. 1 adet muz, sağlıklı beslenme listelerinde nerilen potasyum miktarının yaklaşık %25'ini tek başına karşılar. Yani 1 gün içinde 5 adet muz yerseniz ihtiyacınızdan fazla potasyum almış olursunuz. Bu bir alışkanlığa dnüşürse ishal, mide bulantısı, halsizlik gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Düzenli olarak nerilenden fazla potasyum almak ilerleyen yaşlarda bbreklerin potasyumu eleme fonksiyonu üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Ton balığı tüketimi hakkında nerilen haftada 2-3 kutudur. Denizde cıva seviyesi diğer sular ile karşılaştırıldığında oldukça yüksektir ve ton balıkları denizde avlandığı için, bu kimyasalı yüksek miktarda içerirler. Orkinos mükemmel bir besleyici kaynak olmasına rağmen, içerdiği civa nedeniyle uzun vadede zararlı olabileceği için yüksek miktarlarda tüketmemeniz nerilir. yukardaki grafik bana ait. sadece ekmeği kestim şekeri abartmadım. bol bol koştum. içkiyi azalttım. Sharp tarafından 22/Ara/15 10:45 tarihinde düzenlenmiştir www.yesilgrow.com - Growshop

l kartinin alma sade acı kahve yeter ekstra olarakta kreatin almanı tavsiye ederim acaip ter atarsın

İlaç ağız aliskanligi sharp takviye hangisi nedir filan bilmiyorum ondan suan anladigim ve baktığımda ince bir kahvaltı açlık olmasın diye sonra sade kahve spor ileriye saatte normalde kahvalti cnc prog. ugs nx solid autocad http://img66.imageshack. us/img66/3489/adslnahalirsin5ry6in5ci4md. gif

uz-i bunu yazdı İlac vs almam bilmiyorum çünkü zararlari varmi yokmu diye bunlar ilaç değil takviye bu zihniyetle zaten kullanma. bunların amaçları vardır mesela kilo almak isteyenler gainer kullanır kalorisi yüksektir. ama ideal kiloda olup sabit kalmak ama kas kazanmak isteyenler izole protein kullanırlar ancak benim bok gibi param var diyosan spordan sonra haşlanmış güzel bi et yerim somon yaptırırım avakadolu salatımı gmerim dersin o zaman almazsın. google'a yazmak zor değil ilaç demek yerine Bimden 2 li ton balığı alıp yiyosun 40 küsür gr protein sonra makarnayı da Haşlama patates ve muzla gmersin şeker ve karbonhidrat. Yani avakado salatasına somona gerek yok. Ayrıca seni dinç tutan şey demirdir. Demir eksildiği için akşam spordan 1 saat nce kafein tüketip 30 dk kestirebilirsin. Telefonumdan hızlı şarj olursun. Kendimi bir akşam toplumun ete kemiğe bürünmüş hali ile yemeğe çıkarken hayal ediyorum şimdi; yemekler gelmiş ve çiğnemeye devam ediyoruz. Tam o sırada topluma doğru bakıyorum, ben aseksüel olmaya karar verdim, diyorum ve toplumun yüzü düşüyor. Başlıyor neden ve sonuçlarını sorgulamaya, felaket senaryoları anlatmaya ve yer yer yaftalamaya. Hayal ediyorum, yerimden kalkıyorum ve masanın etrafında bir yarım tur atıyorum, artık toplumun yanı başında, tabiri caizse ensesindeyim. Bir kolumu masaya dayıyorum ve kısa kollu tişrtümden uzanan kollarım yılların emeği sonucu bir kas yığını şeklinde, tam da toplumun bakacağı yerde duruyor. Kulağına doğru eğiliyorum ve şyle diyorum; desene sen her bi sikimi çok iyi biliyorsun lan?!

Spordan nce 1-3 arası muz + bitter çikolata yiyiyosun havanı buluyosun. Spor esnasında da 1.5 litre su tüketiyosun.

hızlı yağ yakımı için nce boğazı keseceksin hocam. ayrıca hiit diye bir şey var iyice araştır onu yap gerçekten sonuçları gzle grülür şekilde

yeşil çay da l carnitinin yaptığı etkiyi yapar. 2 bardak yeşil çay. . çok fazla karıştırırsan syleyim mideni bozarsın.. daha iyi bir dünya için ne yapıyorsun?