http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-103537/ Profile Tıkla Anlarsın?

: Dostum eger ogretim durumun yoksa evden disariya cikma fast food ye surekli bilgisayar basindan kalkma yanliz asagidakı arkadasin dedigi gibi doydugundada az zorla derim :D sonra 40 yaşında damar tıkanıklığından l :D

Dostum eger ogretim durumun yoksa evden disariya cikma fast food ye surekli bilgisayar basindan kalkma yanliz asagidakı arkadasin dedigi gibi doydugundada az zorla derim :D Ey TÜRK! Üstte mavi gk çkmedikçe, altta yağız yer yarılmadıkça, senin ilini ve treni kim bozabilir. Titre ve züne dn.

S. a müridler millet kilo vermek için nelerini vermez iken ben ise kilo almak istiyorum zellikle kollarimin bileklerimin cok zayif oldugunu düşünüyorum bileklerimi kollarimi vucudumu bi dengeye sokabilmek için nasil bir program uygulamaliyim işe yarayan nerilerinizi dikkate alacagim şimdiden tşkler : ) asdasdsa

sanırım hızlı yemek yemenin kilo üstünde etkisi var. yavaş yerim çok yerim kilo almam. gece 1lt süt + karbon hidrat. sabah kahvaltı + 2 yumurta yle yemeyi standar akşama doru 2 yumurta akşam kesin bir but pilav ayran spor aletleri de var evde eksik etmiyorum. sonrasında bakıcaz işte durumumuz ne alemde. bu arada miğdeni sıkıştırma sakın karbonhidrat al sende gbek olmadan besin takviyesi yapmış olursun. acıkmamaya çalış.

Hoca Spor Salonlarında Programlarla Oluyor O İş. Vitamin Desteği De Uyguluyorlar. Cuzi Bir Miktar İstiyorlar Hem... Harabat ehlini hor grme Zakir, defineye malik viraneler var...

body diyor herkes, ordaki hocalar yol gsteriyorlarmış.. ...

Bana takıl eğer sağlık problemin yoksa yemin ediyorum tosbaya çeviririm seni. Ayda 10 kilo almaya banabile demessin.

protein tozu, ceratin, body ama dikkat et bazen kafa yapiyor foruma sacma konular acabiliyorsun yukardaki receteyle 1 ayda 6 kilo aldim almayada devam ediyorum. unutmadan receteye inat mi olur azimmmi olur bunlardan birinide mutlaka eklemelisin zayiflik piskolojisini bilirim kolay gelsin

hmm anliyorum arkadaslar normalde de cok yiyen birisiyim ama nedense kollarim bileklerim cok zayif geliyor hep asdasdsa

karnını doyurmak için değil şişmanlamak için yemek yiyecen hocam. yatarken her 2 -3 saat arayla yemek yicen pilav makarna yumurta sabahları ve et

sonra 40 yaşında damar tıkanıklığından l :D eeeeeeee her istek drt drtlük olsaydi herkes padisah kral olurdu dostum acele istiyosan bu tarz yapicaksın sok sabrim var diyosan hem bol yıceksın hem sporu şınav mekık barfiks gibi hareketleri elden bırakmıcaksın :D ha bide dambıl kaldırarak duzenlı bıcımde sitres topu sıkarak avuclarında bıleklerını guclendırebılırsın ;) Ey TÜRK! Üstte mavi gk çkmedikçe, altta yağız yer yarılmadıkça, senin ilini ve treni kim bozabilir. Titre ve züne dn.

Aga olay cok yemekde bıtmıor baksımdı 2 ayda 20 kılo alıp verebılme ozellıgı olan bı ınsanım olayın sırrı hızlı yemek yemek FAKAT spor yapmazsan kılo dırek gobegıne bırıkır :D dıger taraflar aynı olur bıra gobegı gıbı bısı olur hızlı yemek yemeye calıs cokda yıyorum dıosun 1 ayda 20 kılon garantı ama sporda yapıcaksın kı o kılo dagalsın vucuduna. Biz bizimle bizdeydik Biz bizimle bize geldik Biz bizimle bizdeyken Bizi bizden mi sorarlar

Valla hocam 3-4 yıldır baskülün ibresi bende hep aynı. Boy kilo endeksi yapınca da normalin biraz altında çıkıyor ama normal yollardan ne yaptıysam tık yok. Arkadaşlar ile aynı şeyleri yiyoruz onlar kilo alıyor ben hep aynı. Metabolizma farkııııı. Neyse en sonunda bende kilo almaktan vazgeçtim bu şekilde gayet iyiyim, hafiften kasta var ;) fazlasına gerek yok. nce bir boy kilo endeksine bak eğer düşük çıkarsa bi çaresine bakarsın artık. Genelde iştah açıcı şurup, hap, macun vsvsvs tavsiye ederler. "We think too much and feel too little." By Charlie Chaplin from The Great Dictator.

dedikleri şey bol pilav ye et ye (tavuk ucuz 2 tl kocaman but ) kuruyemiş ye bol bol. vs vs. yoksa yle yol gsterme olayı yok adam orda protein satıyo karbonhidrat satıyo spor salonunda boşamı :D