ya son bir sorum daha var. Bu yapacağım şey BOY KÜÇÜLTÜR MÜ?Body yapanların hepsinin boyu kısalıyorda. Ben zorunlu olduğum bir şey için boyumun kısalmasını istemem :( Bu imzayı her grdüğünüzde 4gb kotanızın 0,00000358559191226959228515625 azalmaktadır. Bilerek ve istenerek bu imza yapılmıştır. Amaç kotanızı smürmektir

boy 1,78 mKilo 70şu sırf üstü bidon işini yapacağım galiba. Bide bol protein alacaz. Offf hiç sevmem bu işleri ama işte sağlık :(Teşekkürler arkadaşlar başka nerileriniz varsa yazın okuyorum ben :(. Bide işm gücüm yok salon malon gidemem. Evde yapmaya bile üşenirim ben salon neymiş. Üstüne bide para verecen. Parası nemli değilde uğraşamam ben salonla malonla. Bide balfix i düşündümde evde neye çekecem kendimi ampul var ona demir bağlasam olur mu :PBide dediğim gibi eneji içeceği hap cart curt istemem. Şu sırf üstü elinde 2,5 litre bidonla yapılan hareketi ayrıntılı anlatırsanız sevinirim. Bu imzayı her grdüğünüzde 4gb kotanızın 0,00000358559191226959228515625 azalmaktadır. Bilerek ve istenerek bu imza yapılmıştır. Amaç kotanızı smürmektir

kardes onun adı halter :Dnıcksız walla ya bende hıc kasmıyom habıre yıyom180 boy 80 kg :D "Çevrelerine uymak için kendini yontanlar, tükenip giderler" Connection MSN: koray@maviates. org

Ben Sana Syleyeyim Sylediklerin Maç Sonunda Tanınmayacak Halde Evlerine Dnerdi Küçük Kızlarıda Aynen Şunu Derdi Babasına AANNEEEEE cüüü Çoğğ Korktumm :))) hahahaha:D

bol bol yüz bütün vücut orantılı çalışır sadece gğüse yüklenme bence.. tahribat.com/murid/tugrulbaba

RedMilitan hakılsın bab ama sen hale anlamamışsın olayın ne olduğunu tüm yazıları iyi oku felsefik yaklaşmadım sadece yardım için yazdım üşenmeden o kadar yazıyı kopyala yapıştır diil dikkatni cımbızla çekerim Kick Box meselesine gelince Kick Box dünyanın en ağır sporudur bir Kick Box`çunun karşına ne yi getirirsen getir kimi getirirsen getir veya neciyi getirirsen getir. en fazla 30 sn sora onu yerde bulursun... :))) Yani nce inanman Lazım BU arada sana bir Karşılaştırma Yapayım... Kick Box`çu Eşittir Kick Box`çu Başka Rakibi OLamaz Boxrlerde Dahilll :))) Saygılar... Tutamayacağım SZLER Vermem, ADIMLARIMDA Kim Ne Der DİYE Düşünmem, BASİT Kişilerle POLEMİĞE Girmem, CESARETSİZLİĞİ Gururla RTMEM, YALAN ve TAKTİKLERLE Uğraşmayın YEMEM, Güvenmedikçe SEVMEM ve SEVEMEM, Ağır GELİYORSA Bunlar FİRAR Serbesttir ÜSTELEMEM!!!

son sorumu cevaplasınlarda yle. ) Bu imzayı her grdüğünüzde 4gb kotanızın 0,00000358559191226959228515625 azalmaktadır. Bilerek ve istenerek bu imza yapılmıştır. Amaç kotanızı smürmektir

Bol Bol Uyu... Zzz... Sevmekten Korkmuyorum; Kitabını çalıştım... Başımdan geçmişi var; her cefaya alıştım...

Badi Salonları Var Aylık 25 30 ytlye Onlara Gıt 3 Ayda Arnold GİBİ oLURSUN aMA 3 aY cIKMICAN))) X

bu iş ne mekikle nede şınavla olur ggüs kası okadar basit degil ggüskası için 3 ayrı biçimi vardır üst ggüs yan lar şekil için bide alt taraf biraz düzgün durması için diyosanki ya sadece alık için vericeksin bitane dambul seti genelde teki 10 kg falan olur 2 adeti kaptınmıydı biraz ıısn ma turlarından sonra düz bi alana yatıcaksın ama sehpa ürü bişeyin üstüne yerde olmaz yada yatakta ilk olarak dombul ları eşit bir şekilde yukarı kaldıracaksın yanlız bütün agırlıkların koyma dışardan gzüktügü gibi egildir neyse yukarı 12 lik 3 set yapıcaksın 2 haraket yana açıcaksın ama eşit biçimde kolları bunuda 3 set 12 lik yapıcaksın sonra alt ggüs çalıştırmak var ama ilkte bunları yap hersette agırlıgı attırmayı unutma bu şekilde düzenli yaparsan yi bir gelişme salarsın yanlız aşırıya kaçma

Bir kick boxçu ile morihei Ueshiba ya da saito hoca kapişacak, doğrusu nasil olurdu merak ettim

Merhabalar, suiqast ben 3 senedir yapiyorum düzenli :) arnold gibi olamadim niye? o kadar basit mi saniyorsunuz ezbere konusmayalim lütfen. arnold dediginiz amerikan usagi pislik, 15 yaslarinda basladi ve halada calisiyor :)Hoscakalin Bitimsiz bir ko$udur ya$am

bul bi basket topu, git en yakın basket sahasına günde en az 2 saat oyna bu şekilde sıkılmazsın hem. ben bu şekilde yaptım.. Azimle defakasyon, Mermerde perforasyon...

eyvallah, yok abartıya meal vermeyek hocam. Yazzık günah, ben acıyom o salona para veren adamlara zaten. Gidip inşaatta daş daşısa üstüne birde para alıcak halbuki farkında değil! Dünya gzümde kerbeladır.

olm uraşmayın ble şelerle ya nası olsa 10 sene sonra yağlı mağlı bişi olcaz:D bak ben hiç takııommu acaip zayıfım187 boy a 57 kilo ama umrumda deil yani:D

ben 3 yıl nce gittim body"e a. q ne lan sikim ben ble şeye 1,2 hafta gittim bıraktım Boş iş yaw body"e gidenlere kıl olurum müridler hariç:) Selam ve dua ile

S. a. arkadaşlar. Şimdi diyeceksiniz ne yapacan gğüz kasını kızlaramı hava atacan. Yok olay o değil. Bir sağlık sorunum var. Tedavinin sonaşamalarındayım doktor gğüs kası yapman lazım dedi. Bende nasıl yapacağımı bilmiyorum. Byle evde yapabileceğim çabuk sonuç alabileceğim doğal bir yntem varsa bildiğiniz seivinirim. Teşekkürler. Bu imzayı her grdüğünüzde 4gb kotanızın 0,00000358559191226959228515625 azalmaktadır. Bilerek ve istenerek bu imza yapılmıştır. Amaç kotanızı smürmektir

pres ne cavap veriom baba seri olarakyapıcaksın sehpata uzanıp uzun demir çubuga takıcaksın 20 lik agırlıkları 20+20+8 de çubugunki bunu seri olarak yapıcaksın amam bünyen kaldırmaz sliim dışardan gzüktügügibi egildir 48 kilodan ne olur diyen leri çok grdüm:D:D:D

geçin siz bunları bi body buildingci olarak sana tavsiyem günde 8 adet yumurta tüketeceksin + vitamin haplarınıda yanında alırsan fenada olmaz yani. şimdi yapacağın egzersize gelince şnavla falan le gze değer şekilde ggüs kası yapaamzsın taktik basınç taktiği olacak. sırt üstü yatacaksın abi şimdi halter falan istemem demişsin halter şeklinde bişeyler ayrla işte yukarı aşağı falan indir kaldır + kasların büyümesini hızlandırmak istiyorsan bol bolda haşlanmış patates yemen gerekli. DAĞDA ÜÇ BEŞ KOYUN SÜRÜSÜ, TUTTURMUŞ BİR KÜRDİSTAN TÜRKÜSÜ, ELİNE ALMIŞ BAYRAK DİYE BİR MASA RTÜSÜ, SATSAN BEŞ PARA ETMEZ NE DİRİSİ NE DE LÜSÜ, SOYU SOYSUZ OLAN SENSİN TOPRAK SENİN NEYİNE, İTE İTLİK YAPIP KAFA TUTMA BEYİNE, ANLASA DEDİĞİMİ SOKAKTAKİ KPEK AĞLAR HALİNE, DUY ULAN SOYSUZ NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE...

yüzüceksin abi bol bol yoksa olmaz herşeyin başı yüzme. 100 kg çeken adam ben zyıflıyım diye body'e yazılıyo lan mal boğazını kesmeden body'e gitsen nolur küz gibi şişerşin daha ktü olur ne o yle hem kaslı hem yağlı pehlivan gibi ğğğ Karizmatik metin editrünü kullanmak istemiyorum, ben zaten yeterince karizmatiğim ;))

alıntıHojam, Gğüs çalıştırmak için çok yntem var ama sen benç press yapacaksın. 20 kg ile başlayıp arttıracaksın. Kasları parçalayarak yapılan teknikler vücudu şekillendirir. Aksi taktirde maymun gibi birşey olursun.. alıntıpress ne? Bu imzayı her grdüğünüzde 4gb kotanızın 0,00000358559191226959228515625 azalmaktadır. Bilerek ve istenerek bu imza yapılmıştır. Amaç kotanızı smürmektir

mekik karın kası içn die biLiorm bn yha :syannş mı biliom acb &#8730; &#946;&#510;&#378;¢&#7861;&#331; //\\ Türkiye"de yaşayan Türk"e biat edecek!!

kardeş sana msn mi gnderdim istersen ekle sana msn aracılığıyl ayrdımcı olmaya çalışayım. Ülkücüler için "sokak ortasında adam dvüyor" diyorlar. Yalan hoca, inanma sen! Bizim adam olanı dvdüğümüz nerde grülmüş?

tavuk gğsü ye, b :)şaka maka, benim de hafiften kambur varbelimi düzeltmek için evde yapabileceğim hareketler var mı?Boş geçmeyelim. Yardım :) instagram.com/yks. rehberlik >> YKS Rehberlik ve Eğitim Koçluğu için takipte kalın ;)

1 ay inşaatta benimle amelelik yap değil gğüs kası tüm kasların süpermen gibi olur.. Kursun bile geçirmez... rnek: inşaatta çalısırken 2. kattan düştüm birsey olmadı.. neden ameleliğin verdiği dirençle güçle kalktım ayağı :) kollar kaslar herbiryerin çalısıyor iş esnasında.. ellerin bileklerin gelisiyor.. hayvan gibi oluyor :) Tabizaman alıyor bunlar. bazılarıda para verip kas yapmaya çalsııyor.. ben kas yapıyorum karsılığında para alıyorum:) 600 tuğla çimento a. k ne bok arasan kalas v. s :) Burası Türkiye... Yaşanacak, Yaşanmış, Yaşanan olayların hepsi normaldir.

bende kick box cuyum ama heryerde slemem :):):) sonra benden abi şunu dv bunu parçala gibi isteklerde bulunuyorlar.. Olmaz ama cıx cıx.. Bence en kralı aikido siz ne dersiniz?Bu arada konuyu açan arkadaş hadi sen başka topice anam biz burayı işgal ettik hazır hitide varken :):) Yorma şimdi bizi hemi? tahribat.com/murid/tugrulbaba

Merhabalar, ben kendim vücut gelistirmesi yapiyorum 3 seneden beri. olurya fikrini degistirirsin aletle calismayi denersen, butterfly denilen cihazi kullanman sart. bunun disinda enerji besinleri var vücut gelistirenler icin. zel olarak gidip bir randevu alip sana uygun olani syleyecek kisilere gitmen gerek. Evde yapman pek bir isine yaramaz cok uzun süreli yapman gerekecek. amele_2 nin dedigi metod dogru. yere sirt üstü yat. sag ve sol 5er kg lik hantal kaldir. yukari asagiya degil, sanki alkislarmis gibi. Kollar ortada birlesecek. boy kg kac? vücut yapina gre degisir. sinavla ggüs kasi yapilmaz. cok uzun sürer. mekikte karin kaslari icin. bol bol c vitamini al.. yardimci olacak. Hoscakalin. Bitimsiz bir ko$udur ya$am

Hojam, Gğüs çalıştırmak için çok yntem var ama sen benç press yapacaksın. 20 kg ile başlayıp arttıracaksın. Kasları parçalayarak yapılan teknikler vücudu şekillendirir. Aksi taktirde maymun gibi birşey olursun.. Kimse sana zgürlük veremez. Kimse sana eşitlik veya adalet veya başka birşey veremez. Eğer adamsan, sen alırsın. 8mm@tahribat.com

balfix kasıcaksın hoja..!! 15 tane avuç için kendine bakr şekilde..15 tane avuç içi karşıya bakar şekilde kasıcaksın..!! arada 3'er 5'er şınav mekik çerez niyetine ii gider..!! Kral nerde diye Sorma. SENde.. BENde.. SİZde.. Onda Çıplak giyen kral olur.. Taç giyen oturur tahtına::. Emeğe Saygı.. kürtaja hayır!! Soruya bak: Dünyaya Tekrar Gelseniz Ne Yaparsınız? E dedim ben; Eminim herkez yine aynı şeyi yapar aynı şeyi yaşardı... Hani szüm ona; .. Ben siktiğim eşşeğin huyunu bilmem mi? die... E sen syle bilmem mi usta :)

Merhabalar, Roque nedir bu kickbox mavrasi anliyamadim. Kime meydan okuyorsun, yada hangi tipik "erkeklik" egonu tatmin ediyorsun bi aciklarmisin?Ne kadarda bilmissin sen byle. Utanmasan KickBox cular herkezi yikar diyeceksin. Buradaki konu bu degil. Ayrica PM den niye bana ayni mesaji atiyorsun?Bu senin abartili ve havali ilk mesajin degil. Bi alinti yapayimda kendine gel. Alinti: "Rekorlariniz" forumundan;Roque: "Syledikleriniz Hiç Bir Şey Birde Beni Dinleyin... Askere Gitmeden nce Tam Tamına 2 Hafta Boyunca Bir Odada Günde En AZ 20 Saat Belirli Saatlerde Oynadığım Bir Oyun Vardı. Bilgisayar Başındaydım 20`nin Altına Düştüğümü Hatırlamıyorum Çünkü Belki Bilirsiniz Oyunu Ragnarok Online Oynuyordum Diğer 4 Saatte de İhtiyaçlarımı Karşılıyordum... Hatay da Askerlik Yaptım Hudut`ta Manga Çavuş`uydum Hatayın Hassa Denilen Yerinden Başladık Yürümeye Uzm. Çvş 1 Tane Çvş 1 Tane Sora 2 Onbaşı ve 4 Er Başladık Yürümeye Sınır Hattında Devirye Yolunda YemekLerimizi Karakollarda Yiyip Yürümeye Devam Ettik 1 Gün Dolmadan Yayladağına Vardık. Tam Tamına 245 Km. Yürümüşüz 18 Saatte... Ayak Tabanlarımıza Kara Sular İnmişti... Çok Acı Vericiydi Üstümüzde Silah ve Cephane Vardı Bide Çevşenimiz :)) ALLAH YARDIM ETSİN ASKER KARDEŞLERİMİZE ZOR İŞ GERÇEKTEN ASKERLİK... "Sonra cok hosuma giden bir mesaj yazan arkadas, bu dostumuza gereken mesaji yazmistir.. MaviBere: " yuh ufak at len sen hic 245 i 18 e bolmeyi denedinmi,13 km ortalama hız yapio satte, gps de senin yuruyus hızın bellidir ve tempolu yurusen bile satte 6 km yi gecmez senki saatte 13 km ortalama hızla 18 saat yurumussun ohhhaa ulan atarken de destekli at be biraz!!! "Yani aciklamak istedigim su, buradaki insanlar aptal degil. Yazarken biraz düsünerek yaz. Normalde tarzim degil kisisel degerlendirme yapmam. Ama sen bunun yolunu kendin kazdin. Sana sunu sylüyeyim, güc bilekte degil beyindedir. Sen en kral kickbox cu olsanda, ben seni 1dk sürmez alt ederim...:)Kalem kilici her zaman bükmüstür ;)Birde kickbox dünyanin en agir sporu oldugunu nerden biliyorsun? Diger sporlari yaptinmi?ben rnegin Jiu-Jiutsu, Wing Tsun ve Thai Box yaptim. eee havami atacagim burda?Thai Box cuyla karsilas bakalim grelim... Kick Box daha kac yillik bi spor?Konu neydi nereye geldi... cpe tasinsin bence. arkadas gereken cevabi aldi zaten. Hoscakalin! Bitimsiz bir ko$udur ya$am

Çalıştırması en kolay olan kas grubu gğüs kaslarıdır. Üniversitedeyken bu işlerle bayağı uğraşmıştım. Ne tip bir çalışma istediğini daha açık yazarsan sana yardımcı olmaya çalışırım. Ülkücüler için "sokak ortasında adam dvüyor" diyorlar. Yalan hoca, inanma sen! Bizim adam olanı dvdüğümüz nerde grülmüş?

gel ben seni pazarda çalıştırıyim iki gün sonra sen kası gr :d

mekik karın kası için değil mi? Bu imzayı her grdüğünüzde 4gb kotanızın 0,00000358559191226959228515625 azalmaktadır. Bilerek ve istenerek bu imza yapılmıştır. Amaç kotanızı smürmektir

Aşırı Agır şeyler kaldırırsan ve bir alet var adı neydi unuttum onu kullanırsan boyun kısa kalabilir...

drkill bak anlatayım kollarını gğsünün hizasında ellerinle tut sağ el sol kolu solo el sağ kolu tutsunileriye doğru basınç uygfula ama doğru nefes alıp ver günde 50 den fazla yapmma ben elektra deil Gevher"im

Gğüs Kası.. Günde adaleli 40 tane mekik 50 tane yuvarlak barfiks çek tüm bunları yaparken ibonun tombul tombul memeler şarkısını dinle 1 haftaya kalmaz kas çıkar haa o olmadımı... dua et.

2 ltlik kolalarla çalıs.. bassinyourface

yav adam doktor nerisinden yaptığını sylüyor. Gerek yok salona felan yav. Git odanda mis gibi mekiğini şınavını çek kardeş. Ne gerek var salon malon, badici mi olcak adam? :P Dünya gzümde kerbeladır.

Şınav, vazgeçmeden bıkmadan ; ). 2 haftada manyak olursun. Gerçi bende yok ama yapanlardan biliom. Dünya gzümde kerbeladır.

mekik çek çok fazla Tedariksiz hacete çıkan domala domala daş Ararmış...

en dogurusunu RedMILITAN soylemis. eger saglam gogus kasi istiyorsan kelebekte calisicaksin ama sinavda sana yeteri kadar gogus kasi saglar eger evden diyorsan. cik hergun 30 dk kos 20 serden 4 set sinav cek. tamam sana yeticek gogus kasin olur.

Ben Sana Syleyeyim Sylediklerin Maç Sonunda Tanınmayacak Halde Evlerine Dnerdi Küçük Kızlarıda Aynen Şunu Derdi Babasına AANNEEEEE cüüü Çoğğ Korktumm :))) Tutamayacağım SZLER Vermem, ADIMLARIMDA Kim Ne Der DİYE Düşünmem, BASİT Kişilerle POLEMİĞE Girmem, CESARETSİZLİĞİ Gururla RTMEM, YALAN ve TAKTİKLERLE Uğraşmayın YEMEM, Güvenmedikçe SEVMEM ve SEVEMEM, Ağır GELİYORSA Bunlar FİRAR Serbesttir ÜSTELEMEM!!!

yok be kardeşim daha neler. ne sallıyosuınuz siz yaben günde 100 şınav 100 mekik 30 da barfix çekiyorum bu iş yle üç beş günde 1 ayda olacak bişey değilyanlışınız var Yaşam ile lüm arasındaki ince çizgi...

kill üstadım2 adet 5 kglig dambıl :P alıyon en yakın yerdensonra yere sırtüstü yatıyon ellerini yana açıp yukarı doğru kaldırıyongstermek lazım ble nasssı anlatiim bilmiomyada gel benle demircilik yap :Dgeçmiş olsun bu arada Ardından yüz kpek havlamayan kurt, kurt sayılmaz..

eğer devamlı yapmayacaksan bu çalışmaları ilaçlardan uzak dur yazın günündede buzulun dediği gibi 8 yumurta yeme zaten onlar yumurtanın bütünü değil sadece beyazını yemen gerek sarısı aşırı kolestrole yol açar. Patates haşlamasındada sadece nişasta vardır çalışmadan nce yersen etkisini grürsün gerisi boş. 1sene body yaptım 20 kilo aldım hayvani lçülere ulşatım ama bırakınca 15 kilo verdim şimdi kas yapmak senin vücut yapına bakar meyilliysen alırsın. Şimdilik sınavla mekikle başla. Mekiğin etkisi yoktur diyenlere şunu derim mekik yaptığın zaman alt ve üst kasların gerilir. Kas geliştirmede en nemli şey kasları germektir. Kasların yeterince gerginleşirse daha iyi çalışırsın. Bu arada git 10 kiloluk dumbell al onlarla çalış. Pazu bile çalıştırsan gğüslerine etkisi olur. Bunu tek bir kas gurubu olarak grme birini çalıştırırken diğerleride az olsa bile çalışır. En azından bu sayede dengeli gelişirsin.

Ben Kick Box Çuyum Burda Yazılanlara Çok Güldüm Vallaha Kardeş Sana Tek Tavsiyem... Nedir Biliyormusun En Başta Kendini Adepte Ediceksin Ben Vucudu Yapıcam Diyeceksin Konsantre OLucaksın Vucudu Yapacağına İnanacaksın nce Beynin Ona Gre Senden Bazı Şeyler İsteyecek... Sende Onları Uygulayacaksın Tmm Mı? Ben Sana Syleyeyim KısacaDeneyin Grün OLamazsa Ben Burdayım... UYGULAMA YNTEMİ İLK OLARAK EN BAŞTA KENDİNİ İNANDIRICAKSIN... İNANDIKTAN SONRA1-- Sabah Belirli Bir Saatte Kalkıcaksın..2-- Her Gün Aynı Şeyleri Yapıcaksın...3-- Spordan Sonra Muhakkak Duş Alıcaksın...4-- Beynini Yormayacaksın, Vucut Üzerinde Yoğunlaşacaksın...5-- Her Gün Artırım Yapacaksın... BU ÇALIŞMA SAĞLIKLI BESLENME VE SPOR YAPMAYLA OLUR SONRA İSTEDİĞİN KADAR KAS YAPMAK SENİN ELİNDE NERENİ İSTERSEN ORANI GELİŞTİR... SPOR UYGULAMASI GÜNLÜK OLARAK YAZIYORUM BİR AYLIK ÇALIŞMA PROGRAMI... Minumum Yazıyorum İsteyen Vucuduna Gre Dener... Toplam 6 Seans İsteyen Arttırır... Birinci Seans 5 Gün ; 10 Şınav, 10 Mekik, 3 Barfiks İkinci Seans 5 Gün ; 15 Şınav, 15 Mekik, 6 Barfiks Üçüncü Seans 5 Gün ; 20 Şınav, 20 Mekik, 9 Barfiks Drdüncü Seans 5 Gün ; 25 Şınav, 25 Mekik, 12 Barfiks Beşinci Seans 5 Gün ; 30 Şınav, 30 Mekik, 15 Barfiks Altıncı Seans 5 Gün ; 35 Şınav, 40 Mekik, 20 BarfiksOlay Bundan İbaret Çalışın Faydasını Greceksiniz Dediğim Gibi Minimum Syledim Kendine Güvenen Çizelgeye Gre Arttırım Yapa Bilir... Saygılar... Tutamayacağım SZLER Vermem, ADIMLARIMDA Kim Ne Der DİYE Düşünmem, BASİT Kişilerle POLEMİĞE Girmem, CESARETSİZLİĞİ Gururla RTMEM, YALAN ve TAKTİKLERLE Uğraşmayın YEMEM, Güvenmedikçe SEVMEM ve SEVEMEM, Ağır GELİYORSA Bunlar FİRAR Serbesttir ÜSTELEMEM!!!

Merhabalar, Roqueburda okuduklarina bu kadar gülmeni gerektirecek olay nedir?herkez zaten sinav, mekik, kelebek calis tarzindan neriler vermis. sen olaya felsefik yaklasmissin ilk olarak. bunda bir yanlislik yok. ancak arkadaslarin yazdigindada bir yanlislik yok. dostumuza zaten doktor nermis, bu durumda arkadas kafasinda zaten bir hedefi belirlemis oluyor, dolayisiylada byle bir yaklasim sunmaya pek gerek kalmiyor. bide kick box la baglantiyi kuramadim :)simdi herkez kalkar bende muay thai, wing tsun felan yapiyorum derler. kas yapmak icin savunma sporu yapmaya gerek yok. Neyse arkadasimiz gereken bilgileri edindi sanirim. Hoscakalin Bitimsiz bir ko$udur ya$am

Lafın Gelişi Dedik Hafız>>> X

hızlı sonuç istiyorsan şınav çekceksin ve protein bol alcaksın 2 ay falan çalış sonra bırak1-2 hafta içinde kasların şişmeye başlarbu arada gecmiş olsun

mekek we dambil çocuktum, büyüdüm

Günde 50 tane şnav çek bomba gibi olursun İyi orta gol getirir