Demir eksikliği, B12 yetersizliği, tiroide bağlı rahatsızlık, şeker, bağırsak paraziti. Hiçbiri çıkmazsa tamamen stres veya anksiyeteye bağlıdır. Linki verilen konuda da uzun uzun yazmıştım. Ne zaman byle konular açılsa hala da yazarım. Yıllarca çektim bu meseleyi. Şu an çok şükür bomba gibiyim. Hasılı kelam, yazdıklarımı dikkate al. Bilgiçlik taslamak ahlakım değildir ama bu konuda oldukça tecrübeliyim. Yazdığım hususları tetkik ettir.

sağolun arkadaşlar baya bir cevap verdiniz tek tek vermek yerine toplu cevap vereyim :) genel olarak anladığım kadarıyla iş beslenme ve uykuda bitiyor. bunun yanında stres de nemli bir faktr ve spor yapmak gerek. Ne kadar düzene sokabilirim kendimi bilemiyorum. Baya bir yoğun çalışıyorum. Hem okul, hem iş hem de almanca ğreniyorum. Bir de arada insanlara bazı konularda yardım ediyorum. Bunlar olunca insanın kendine ayıracak vakti olmuyor pek. beslenme konusunda işte sebze yemekleri yapmayı ğreneyim en iyisi :) gerçi patlıcan falan sevmem ben :D ev arkadaşlarım iyi besleniyor valla. ikisi de alman kültürüyle büyüdüğü için tuhaf tuhaf şeyler yapıyorlar çzemedim ne yaptıklarını :D ama nasıl doyuyorlar onla da anlamıyorum.. kahvaltıda sucuklu/sosisli yumurta yaptım diye kız yadırgadı beni :D nasıl sabah sabah et yiyebiliyorsun dedi. O an dank etti, sabah et yenir mi diye? Ama bizde kültür olmuş yeniyor yani :D bu gece uyku meselesi nemli, bilincindeyim ama işte zamanı yetiştiremediğim için bazen geç saatlere kadar uğraşıyorum. Spor için de artık zaman ayrıcağım bir şekilde. Çünkü eskiden biliyorum spor yaptıkça insan daha dinçleşiyor. Yazılımcı adamın hareketli bir işi olmadığı için hantal bir yapıya bürünüyor zamanla. Türkiyedeyken halısahada maç yapardık ama burada yle bir şansım yok henüz :) yemeklerde kesinlikle margarin ve ayçiçek yağı kullanmıyorum. terayağı ve zeytin yağı kullanıyorum. Bunun etkisi büyük sanırım, sağlık açısından nemli. Ama yine de daha iyi beslenmek lazım. Bu durumda en iyi şey evlenmek olsa gerek :) bu vitamin haplarını bir sorayım arkadaşa, onla birlikte gidip alırım bir tanesinden. Belki faydası olabilir.. Ben tavuk çiğerini çok severdim ama burada hiç gremedim ciğer.. bi ciğer var ama dana mı yoksa domuz mu diye almak istemiyorum :) Valla anne-babadan uzak yaşamak zor cidden. Ktü alıştık hep birilerinin arkamızı kollamasına.. Şimdi de onun eksikliğini yaşıyorum.. Kıymetini bilin yani tüm yazanlara teşekkür ediyorum arkadaşlar Ülkesini Seven Her Türk Vatandasi, Ülkesinin Sessiz Istilasi'na karsi durmak zorunda.

Selamlar, Uzun bir süredir sürekli kendimi yorgun hissediyorum. Sabah kalkkarken hep yorgun uyanırım, gün içinde de yorgun olurum, akşam da yorgun olurum ama ona rağmen yapmam gerekeni yaparım. Biraz yoğun çalışıyorum 3 şeyi birlikte gtürmeye çalışıyorum. Uyku düzenim karışık, bazen 12 de yatarm bazen 3-4-5-6 da yatarım. Bazen 8 de kalkarım bazen 12 de. Acaba düzensiz uyku mu byle yapıyor? Spor yapamıyorum şuan, bazen yürüyerek okula gidip geliyorum , spor salonuna yazılacaktım da hangi ara gideyim bilemedim zor geliyor. Beslenme konusu da sıkıntılı sanırm, pek sebze yemekleri yapmıyorum, sadece dondurulmuş sebzeler oluyor ya havuç, bezelye v. s. onları pilava falan koyuyorum.. Meyve alıyorum ama gidip dolaptan almaya eriniyorum ve çürüyorlar.. Çok yiyemiyorum yani.. Enerji versin diye enerji içecekleri içtiğimde ilginçtir hep uykumu getiriyor. yle ki 2 tane bile içiyorum ama daha çok uykum geliyor. Genel olarak byle.. şuan bile gzlerim ağırıyor ve acayip yorgun hissediyorum. Bunla ilgili neler yapabilirim? Vitamin eksikliği v. s. den mi kaynaklı? Bu hastalık için C vitamini tozları var suya atınca eriyor v. s. onlardan mı içsem? Arada bir balık da yiyorum ama tabi dondurulmuş balık şeyleri var onlardan çünkü taze balık yok maalesef. Doktora falan git demeyin :) hastahaneye ilk girişimin maliyeti 1150 tl olur. O yüzden genel olarak problemin ne olduğunu bileyim ben de ona gre çzüm uygulayayım. teşekkürler Hocam saymışsın zaten nedenlerini :) Uyku düzenin karışık olsa bile beslenmene mutlaka dikkat et, ayrıca çok fazla enerji içeceği içmek bünyeye zararlı bildiğim kadarıyla... Ayrıca vitamin alarak düzeltmeye çalışma bu durumu, direk beslenme yolunda düzeltmeye git hocam İnsan; insan olsaydı, insan olmazdı..

Hocam nce dahiliye ya da endokronolojiye grün. Sıkıntını anlat, şunlardan şüpheleniyorum diye de belirt. Kan tahlili ister, birkaç da sual yneltir. Eğer Türkiye'ye gelmene henüz varsa kendi başına yapabileceğin bazı şeyler yazayım. ncelikle kesin olarak uykunu düzene sokmak lazım. Gece 1 ile 5 arasında sağlıklı melotonin salınımı için yatakta ve uyuyor olmalısın. Çok çok nemli bu. Her gün 9 10 saat yatman şart değil. Gece uykusu alman kafi. Ne kadar uykulu olursan ol gündüz uykusundan kaçınmalısın. Bunları en azından birkaç hafta yaparsan kendini gzlemleme fırsatı elde etmiş olursun. Psikolojik yapın nasıl bilemiyorum. Eğer kalabalıktan rahatsız olan, her şeyi çok takan bir tabiatın varsa umursamaz olmayı oğrenmen lazım. Kaygı ve stres her pisliğin başı emin ol. işin beslenmeye dair boyutuna gelecek olursak; B12 ve Demir vücutta eksikli bulunmaları durumunda düzenli ve orta vadeli takviye ile yerine gelebilir ancak. Bunun için haftada bir iki gün ciğer vs. yemen gerekli. B12 yuvasıdır kendileri. Demir için de ilgili besinleri netten bulabilirsin uzatmayayım ama şuna dikkat et, demir içeren gıdalarla beraber süt, buğday ürünleri ve çay kullanırsan vücut çok az emilim yapacaktır. Çoğunu atarsın. Aralarında en az 2 saat olmalı. Şeker, tiroid ve parazit işi tahlile tabi. Ona bir şey diyemiyorum. Bu sylediklerimi eklemeli çıkarmalı ve istikrarlı bir şekilde yaparsan az çok vaziyet hakkında kanaat oluşabilir. Tabi şimdi sıkıntı pek ileri düzey olmadığı için uygulama noktasında da üşengeçlikten türü gevşek kalabilirsin. Ne zaman ki benim gibi hiçbir iş yapamaz hale gelirsen kılı kırk yararak hassasiyetle ynelirsin :) Fazla geç olmadan ciddiye alırsın umarım. Bu mesele sıradan bir şey değil. Eğitim, kariyer, aile, arkadaş, sosyal bütün yaşantınızı alt üst edebilecek kadar ileri düzeye gelebilir. Sıhhatler diliyorum...

unbalanced bunu yazdı Selamlar, Uzun bir süredir sürekli kendimi yorgun hissediyorum. Sabah kalkkarken hep yorgun uyanırım, gün içinde de yorgun olurum, akşam da yorgun olurum ama ona rağmen yapmam gerekeni yaparım. Biraz yoğun çalışıyorum 3 şeyi birlikte gtürmeye çalışıyorum. Uyku düzenim karışık, bazen 12 de yatarm bazen 3-4-5-6 da yatarım. Bazen 8 de kalkarım bazen 12 de. Acaba düzensiz uyku mu byle yapıyor? Spor yapamıyorum şuan, bazen yürüyerek okula gidip geliyorum , spor salonuna yazılacaktım da hangi ara gideyim bilemedim zor geliyor. Beslenme konusu da sıkıntılı sanırm, pek sebze yemekleri yapmıyorum, sadece dondurulmuş sebzeler oluyor ya havuç, bezelye v. s. onları pilava falan koyuyorum.. Meyve alıyorum ama gidip dolaptan almaya eriniyorum ve çürüyorlar.. Çok yiyemiyorum yani.. Enerji versin diye enerji içecekleri içtiğimde ilginçtir hep uykumu getiriyor. yle ki 2 tane bile içiyorum ama daha çok uykum geliyor. Genel olarak byle.. şuan bile gzlerim ağırıyor ve acayip yorgun hissediyorum. Bunla ilgili neler yapabilirim? Vitamin eksikliği v. s. den mi kaynaklı? Bu hastalık için C vitamini tozları var suya atınca eriyor v. s. onlardan mı içsem? Arada bir balık da yiyorum ama tabi dondurulmuş balık şeyleri var onlardan çünkü taze balık yok maalesef. Doktora falan git demeyin :) hastahaneye ilk girişimin maliyeti 1150 tl olur. O yüzden genel olarak problemin ne olduğunu bileyim ben de ona gre çzüm uygulayayım. teşekkürler Hocam saymışsın zaten nedenlerini :) Uyku düzenin karışık olsa bile beslenmene mutlaka dikkat et, ayrıca çok fazla enerji içeceği içmek bünyeye zararlı bildiğim kadarıyla... Ayrıca vitamin alarak düzeltmeye çalışma bu durumu, direk beslenme yolunda düzeltmeye git hocam hocam ben bekar hayatı yaşıyorum sebze yemeği nasıl yapayım :) bazı yemekleri iyi yaparım ama diğer şeyler aşar beni.. üniversitenin yemek hanesi var ama ben bu adamların yaptığı yemek kokularını sevmiyorum, acayip bir kokuları var, o yüzden türk dnercileri dışında yle çok yere gitmem, bazen gidersem arkadaşlarla restoranlara giderim onlar da hep gidilecek yerler değil bi hesap geliyor 200 lira :) geçen çinli bir arkadaş çin restoranına gtürdü değişik tadlar var hoşuma gitti :) beklediğimden çok daha güzeldi. Ama bana kalıcı şeyler lazım yani kendim yapabilmeliyim.. Genelde yaptığım yemekler: prinç pilavı, bulgur pilavı, makarna, tavuk/dana eti kızartması, fırında patates, donmuş balık.. arada bir salata yaparım o kadar. dngü byle işliyor.. :D Ülkesini Seven Her Türk Vatandasi, Ülkesinin Sessiz Istilasi'na karsi durmak zorunda.

hocam uyku düzeninden kaynaklanıyor. bizim güneşe gre yaşamamız gerekiyor en geç 11 de yatmak sabah da 6 gibi kalkmak lazım yle bir düzen kurunca gidiyor bu durum.

Selamlar, Uzun bir süredir sürekli kendimi yorgun hissediyorum. Sabah kalkkarken hep yorgun uyanırım, gün içinde de yorgun olurum, akşam da yorgun olurum ama ona rağmen yapmam gerekeni yaparım. Biraz yoğun çalışıyorum 3 şeyi birlikte gtürmeye çalışıyorum. Uyku düzenim karışık, bazen 12 de yatarm bazen 3-4-5-6 da yatarım. Bazen 8 de kalkarım bazen 12 de. Acaba düzensiz uyku mu byle yapıyor? Spor yapamıyorum şuan, bazen yürüyerek okula gidip geliyorum , spor salonuna yazılacaktım da hangi ara gideyim bilemedim zor geliyor. Beslenme konusu da sıkıntılı sanırm, pek sebze yemekleri yapmıyorum, sadece dondurulmuş sebzeler oluyor ya havuç, bezelye v. s. onları pilava falan koyuyorum.. Meyve alıyorum ama gidip dolaptan almaya eriniyorum ve çürüyorlar.. Çok yiyemiyorum yani.. Enerji versin diye enerji içecekleri içtiğimde ilginçtir hep uykumu getiriyor. yle ki 2 tane bile içiyorum ama daha çok uykum geliyor. Genel olarak byle.. şuan bile gzlerim ağırıyor ve acayip yorgun hissediyorum. Bunla ilgili neler yapabilirim? Vitamin eksikliği v. s. den mi kaynaklı? Bu hastalık için C vitamini tozları var suya atınca eriyor v. s. onlardan mı içsem? Arada bir balık da yiyorum ama tabi dondurulmuş balık şeyleri var onlardan çünkü taze balık yok maalesef. Doktora falan git demeyin :) hastahaneye ilk girişimin maliyeti 1150 tl olur. O yüzden genel olarak problemin ne olduğunu bileyim ben de ona gre çzüm uygulayayım. teşekkürler Ülkesini Seven Her Türk Vatandasi, Ülkesinin Sessiz Istilasi'na karsi durmak zorunda.

Uyku düzensizliği, gece uykusu alamama, vitamin eksikliği, beslenme sıkıntıları, uykusuzluk, spor yapmamak, gün içinde az hareket, aşırı mental yorgunluk, sigara Beğendiğin sebepleri seçip al, üstüne git çz hacı... said addicted.

genelikle beslenme bazlı oluyor. benexol al eczaneden b12 komplex vıtamın dır ıcerıgı. baska adlarda da olur. enerjı ıceceklerı fılan bır ıse yaramaz al bunu kulan baska bırseye ıhtıyac duymazsın. benexol ile Supradyn nin farkı nedir hocam? benexol u bulamadım burda ama sorarım eczaneye. bu arada amaç sabah kalkınca yorgun olmamak değil, gün içindeki yorgunluğu yok etmek Ülkesini Seven Her Türk Vatandasi, Ülkesinin Sessiz Istilasi'na karsi durmak zorunda.

unbalanced bunu yazdı noname bunu yazdı Uyku düzensizliği, gece uykusu alamama, vitamin eksikliği, beslenme sıkıntıları, uykusuzluk, spor yapmamak, gün içinde az hareket, aşırı mental yorgunluk, sigara Beğendiğin sebepleri seçip al, üstüne git çz hacı sigara yok hocam bende ama diğerleri var.. o zaman sebepler bunlar diyorsun? sen hatırladığım kdarıyla eczaneciydin bu arkadaşların bahsettiği Supradyn ı tavsiye ediyor musun? @terror, samaccc; daha nce yani baya nce pharmaton mu neydi onu kullanmıştım biraz ama bir halta yaramamıştı :) bi de bu ilaç baya pahalıymış ya :D türkiyede 14 tl diyor da burda 45 tl :D evet arkadaşlarımdan bazılarıda supradin pahalı diye muadili birşey kullanıyorlardı ama ÇOK enteresan şekilde. supradin işe yaradı ama muadili bi boka yaramadı filan diyorlardı. ama sana şyle diyim hocam. günde 1 saat kardiyo yapmayı başarabilirsen emin ol o yorgunluk vs. hiçbirşey kalmaz. aslında üniversitenin 20 tane falan spor aktivitesi var, su sporlarından tut da dağcılığa kadar, eskrim, tenis v. s. gitmek lazım ama işte ters geliyor zamanlar nedense. normalde dnem başı spor salonuna gidecektim ama hala zaman bulamadım araştırmaya falan. evde ya da kendi yapabileceğim bir olay yok, yani tek başıma yapamam bir şey.. bir grupla hareket edebilirsem iyi olur bu spor konusunda Ülkesini Seven Her Türk Vatandasi, Ülkesinin Sessiz Istilasi'na karsi durmak zorunda.

Karadeniz turuna git 1 hafta temiz hava al. Zimba gibi uyanirsin ama 1 e kadar uyursan olmaz. 8 de kalkcan. 11 12 de yatican.

Stres kaynaklı olabilir. Ayrıca yiyeceklerinden pilav, makarna'yı azaltıp biraz daha sebzeye ynemlen iyi olabilir. Birde kan lçümü yaptırsan iyi olabilir. Herhangi birşeyin eksikliği olabilir. Eğer şeker tüketmiyorsan ara ara şeker tüketmeni neririm. Birde Supradin all day tarzı multivitanim deneyebilirsin eğer bbreklerinde sorun yoksa. herkes programcı olmak zorunda değildir, lütfen bir zorunluluk gibi programlama dilleri ğrenmeye çalışmayın. yabancı dil filan ğrenin amq.// s. kimin etini yerim, kasaba minnet etmem.// ince düşünene kalın girer.//

Uyku düzensizliği, gece uykusu alamama, vitamin eksikliği, beslenme sıkıntıları, uykusuzluk, spor yapmamak, gün içinde az hareket, aşırı mental yorgunluk, sigara Beğendiğin sebepleri seçip al, üstüne git çz hacı sigara yok hocam bende ama diğerleri var.. o zaman sebepler bunlar diyorsun? sen hatırladığım kdarıyla eczaneciydin bu arkadaşların bahsettiği Supradyn ı tavsiye ediyor musun? @terror, samaccc; daha nce yani baya nce pharmaton mu neydi onu kullanmıştım biraz ama bir halta yaramamıştı :) bi de bu ilaç baya pahalıymış ya :D türkiyede 14 tl diyor da burda 45 tl :D Ülkesini Seven Her Türk Vatandasi, Ülkesinin Sessiz Istilasi'na karsi durmak zorunda.

Demir eksikliği, B12 yetersizliği, tiroide bağlı rahatsızlık, şeker, bağırsak paraziti. Hiçbiri çıkmazsa tamamen stres veya anksiyeteye bağlıdır. Linki verilen konuda da uzun uzun yazmıştım. Ne zaman byle konular açılsa hala da yazarım. Yıllarca çektim bu meseleyi. Şu an çok şükür bomba gibiyim. Hasılı kelam, yazdıklarımı dikkate al. Bilgiçlik taslamak ahlakım değildir ama bu konuda oldukça tecrübeliyim. Yazdığım hususları tetkik ettir. sağolasın hocam okuyacağım o zaman yazdıklarını.. türkiye ye geldiğimde hastahanede kontrol yaptırmak istesem hangi blüme gitmem lazım? dediğim gibi burada gidemem :) @livane, isviçre hocam, fribourg taraflarında bir belde de oturuyorum etrafım hep orman sayılır.. zaten ülke baştan başa yeşil.. imar izni falan kolay verilmez. türkiyedeki gibi kafana gre arsa alıp da ev yapamazsın. Ve burada her yer bakımlıdır, haftada-ayda bir kere kontroller yapılır, budanır, çimler düzenli kesilir v. s. bceklere karşı toplumsal uyarı mekanizmaları var, bazı askerler ve işçiler buralarda çalışır v. s. çok iyi bakarlar.. çplerde geri dnüşüm olayı mükemmel işler. normal çplerini atacağın poşet bile zel. tanesi 5 lira :D kağıtları ayrı yere atmak zorundasın, pet şişeleri/plastikleri ayrı yere ve cam şişeleri de ayrı yere atmalısın. Yanlış yere atarsan ya da o zel poşeti kullanmazsan, seni tespit etmeye çalışırlar ve yakaladıklarında da iyi bir ceza yersin. Yıllık 240 lira çp vergisi dersin bir de bunun yanında :D byle olunca mecburen her şey temiz oluyor.. Ülkesini Seven Her Türk Vatandasi, Ülkesinin Sessiz Istilasi'na karsi durmak zorunda.

noname bunu yazdı Uyku düzensizliği, gece uykusu alamama, vitamin eksikliği, beslenme sıkıntıları, uykusuzluk, spor yapmamak, gün içinde az hareket, aşırı mental yorgunluk, sigara Beğendiğin sebepleri seçip al, üstüne git çz hacı sigara yok hocam bende ama diğerleri var.. o zaman sebepler bunlar diyorsun? sen hatırladığım kdarıyla eczaneciydin bu arkadaşların bahsettiği Supradyn ı tavsiye ediyor musun? @terror, samaccc; daha nce yani baya nce pharmaton mu neydi onu kullanmıştım biraz ama bir halta yaramamıştı :) bi de bu ilaç baya pahalıymış ya :D türkiyede 14 tl diyor da burda 45 tl :D Yok hacı eczaneci falan değilim profesyonel ğrenciyim an itibariyle :D edit / nerede yaşıyordun? noname tarafından 26/Eki/14 17:52 tarihinde düzenlenmiştir... said addicted.

http://www.eczanemizde.com/?urun-6283-Pharmaton-30-Kapsul.html su iç, düzenli uyu, aylak aylak evde yatma çık dolaş sosyal ol, mümkünse ufaktan spora başla. .::::Tesadüfen Doğdum Mecburen Yaşıyorum Zorudan lücem:::...

benim yazacaklarımı arkadaşlar zaten belirtmiş hap kullanmak hariç hepsine katılıyorum. tekrar olmasın sadece şunu yazacağım sein yaptığın yemekler kızartma makarna bunlar insanda ağırlık hissi verir. bir yemek ne kadar ağırsa mide o kadar fazla çalışır. çok çalışan organ kan toplar ve kandaki oksijen miktarı düşüer ve bu yüzden uyku ve yorgunluk verir. bu yüzden iftardan sonra herkes bayılıyor. neyse yemek hususunda kızartma değil haşlama yersen salata ağırlıklı birşeyler yaparsan çorbalar genelde yapımları basittir. daha az yorgunluk olur. gzünde büyütme bazı yemekler pratikleşince çok kolaydır. yapım kolaylığını gsteren yemek kitapları var.. bazılarını yapıp dondurabilir acil durumlarda hemen çıkarı ısıtabilirsin son zamanların en popüler yemek blogunu da paylaşayım bitsin: http://cahidejibek.com/ yeni keşfettiğim güzel bir site: http://www.24kitchen.com.tr/arama/tarifler?main_ingredient=87 Sanmasınlar yıkıldık, sanmasınlar çktük. Bir başka bahar için sadece yaprak dktük.

http://www.tahribat.com/Forum-Sabahlari-Zink-Diye-Uykunuzu-Almis-Ve-Dinc-Olarak-Uyanmak-Istermisiniz-193979/ Minimalist Değilim Tembelim

İyi kaliteli bir balık yağı al birde decavit al 60lıklarından yeterli olur eğer sana fazla külfet olmayacaksada birde pharmaton erebos tarafından 26/Eki/14 19:33 tarihinde düzenlenmiştir Zira Kalemler kaldırılmış, sayfalar kurumuştur.

hacı yanlız yaşıyorsun sanırım. şimdi bende yıllarca yanlız yaşadığım için seni iyi ktü anlıyorum. ncelikle beslenme düzensizliğinden oluyor. daha sonra gerçek uykuyu alamadığın için byle oluyor. az düzene sok uyku ile yemeği. mesela yemeğin vucuda yarayacağı saatlerdeye yemeğini. onların dışında halsiz his edersin. birde çavuşu tokatlamayı kes biraz. bırak kendi haline vucudun kendini toparlayana kadar idare et.

Karadeniz turuna git 1 hafta temiz hava al. Zimba gibi uyanirsin ama 1 e kadar uyursan olmaz. 8 de kalkcan. 11 12 de yatican. hocam benim yaşadığım yer karadenizden defalarca temiz ve daha yeşil zaten :) Ülkesini Seven Her Türk Vatandasi, Ülkesinin Sessiz Istilasi'na karsi durmak zorunda.

Selamlar, Uzun bir süredir sürekli kendimi yorgun hissediyorum. Sabah kalkkarken hep yorgun uyanırım, gün içinde de yorgun olurum, akşam da yorgun olurum ama ona rağmen yapmam gerekeni yaparım. Biraz yoğun çalışıyorum 3 şeyi birlikte gtürmeye çalışıyorum. Uyku düzenim karışık, bazen 12 de yatarm bazen 3-4-5-6 da yatarım. Bazen 8 de kalkarım bazen 12 de. Acaba düzensiz uyku mu byle yapıyor? Spor yapamıyorum şuan, bazen yürüyerek okula gidip geliyorum , spor salonuna yazılacaktım da hangi ara gideyim bilemedim zor geliyor. Beslenme konusu da sıkıntılı sanırm, pek sebze yemekleri yapmıyorum, sadece dondurulmuş sebzeler oluyor ya havuç, bezelye v. s. onları pilava falan koyuyorum.. Meyve alıyorum ama gidip dolaptan almaya eriniyorum ve çürüyorlar.. Çok yiyemiyorum yani.. Enerji versin diye enerji içecekleri içtiğimde ilginçtir hep uykumu getiriyor. yle ki 2 tane bile içiyorum ama daha çok uykum geliyor. Genel olarak byle.. şuan bile gzlerim ağırıyor ve acayip yorgun hissediyorum. Bunla ilgili neler yapabilirim? Vitamin eksikliği v. s. den mi kaynaklı? Bu hastalık için C vitamini tozları var suya atınca eriyor v. s. onlardan mı içsem? Arada bir balık da yiyorum ama tabi dondurulmuş balık şeyleri var onlardan çünkü taze balık yok maalesef. Doktora falan git demeyin :) hastahaneye ilk girişimin maliyeti 1150 tl olur. O yüzden genel olarak problemin ne olduğunu bileyim ben de ona gre çzüm uygulayayım. teşekkürler genelikle beslenme bazlı oluyor. benexol al eczaneden b12 komplex vıtamın dır ıcerıgı. baska adlarda da olur. enerjı ıceceklerı fılan bır ıse yaramaz al bunu kulan baska bırseye ıhtıyac duymazsın. hipokondriyak tarafından 26/Eki/14 17:17 tarihinde düzenlenmiştir Homo sapiens, yaşamak için, diğer canlıların yaşamasına muhtaç; obligat parazit türüdür. "Sen olursan boş bardak, sana olur koyan çok su. a. g."

Doktora gideceksin Yol Güzeldir. Odak Bilgi İşlem

livane bunu yazdı Karadeniz turuna git 1 hafta temiz hava al. Zimba gibi uyanirsin ama 1 e kadar uyursan olmaz. 8 de kalkcan. 11 12 de yatican. hocam benim yaşadığım yer karadenizden defalarca temiz ve daha yeşil zaten :) Valla mi. Tam yaşanacak yer desene. Neresi orasi.

noname bunu yazdı Uyku düzensizliği, gece uykusu alamama, vitamin eksikliği, beslenme sıkıntıları, uykusuzluk, spor yapmamak, gün içinde az hareket, aşırı mental yorgunluk, sigara Beğendiğin sebepleri seçip al, üstüne git çz hacı sigara yok hocam bende ama diğerleri var.. o zaman sebepler bunlar diyorsun? sen hatırladığım kdarıyla eczaneciydin bu arkadaşların bahsettiği Supradyn ı tavsiye ediyor musun? @terror, samaccc; daha nce yani baya nce pharmaton mu neydi onu kullanmıştım biraz ama bir halta yaramamıştı :) bi de bu ilaç baya pahalıymış ya :D türkiyede 14 tl diyor da burda 45 tl :D evet arkadaşlarımdan bazılarıda supradin pahalı diye muadili birşey kullanıyorlardı ama ÇOK enteresan şekilde. supradin işe yaradı ama muadili bi boka yaramadı filan diyorlardı. ama sana şyle diyim hocam. günde 1 saat kardiyo yapmayı başarabilirsen emin ol o yorgunluk vs. hiçbirşey kalmaz. herkes programcı olmak zorunda değildir, lütfen bir zorunluluk gibi programlama dilleri ğrenmeye çalışmayın. yabancı dil filan ğrenin amq.// s. kimin etini yerim, kasaba minnet etmem.// ince düşünene kalın girer.//

Lightsaber bunu yazdı unbalanced bunu yazdı Selamlar, Uzun bir süredir sürekli kendimi yorgun hissediyorum. Sabah kalkkarken hep yorgun uyanırım, gün içinde de yorgun olurum, akşam da yorgun olurum ama ona rağmen yapmam gerekeni yaparım. Biraz yoğun çalışıyorum 3 şeyi birlikte gtürmeye çalışıyorum. Uyku düzenim karışık, bazen 12 de yatarm bazen 3-4-5-6 da yatarım. Bazen 8 de kalkarım bazen 12 de. Acaba düzensiz uyku mu byle yapıyor? Spor yapamıyorum şuan, bazen yürüyerek okula gidip geliyorum , spor salonuna yazılacaktım da hangi ara gideyim bilemedim zor geliyor. Beslenme konusu da sıkıntılı sanırm, pek sebze yemekleri yapmıyorum, sadece dondurulmuş sebzeler oluyor ya havuç, bezelye v. s. onları pilava falan koyuyorum.. Meyve alıyorum ama gidip dolaptan almaya eriniyorum ve çürüyorlar.. Çok yiyemiyorum yani.. Enerji versin diye enerji içecekleri içtiğimde ilginçtir hep uykumu getiriyor. yle ki 2 tane bile içiyorum ama daha çok uykum geliyor. Genel olarak byle.. şuan bile gzlerim ağırıyor ve acayip yorgun hissediyorum. Bunla ilgili neler yapabilirim? Vitamin eksikliği v. s. den mi kaynaklı? Bu hastalık için C vitamini tozları var suya atınca eriyor v. s. onlardan mı içsem? Arada bir balık da yiyorum ama tabi dondurulmuş balık şeyleri var onlardan çünkü taze balık yok maalesef. Doktora falan git demeyin :) hastahaneye ilk girişimin maliyeti 1150 tl olur. O yüzden genel olarak problemin ne olduğunu bileyim ben de ona gre çzüm uygulayayım. teşekkürler Hocam saymışsın zaten nedenlerini :) Uyku düzenin karışık olsa bile beslenmene mutlaka dikkat et, ayrıca çok fazla enerji içeceği içmek bünyeye zararlı bildiğim kadarıyla... Ayrıca vitamin alarak düzeltmeye çalışma bu durumu, direk beslenme yolunda düzeltmeye git hocam hocam ben bekar hayatı yaşıyorum sebze yemeği nasıl yapayım :) bazı yemekleri iyi yaparım ama diğer şeyler aşar beni.. üniversitenin yemek hanesi var ama ben bu adamların yaptığı yemek kokularını sevmiyorum, acayip bir kokuları var, o yüzden türk dnercileri dışında yle çok yere gitmem, bazen gidersem arkadaşlarla restoranlara giderim onlar da hep gidilecek yerler değil bi hesap geliyor 200 lira :) geçen çinli bir arkadaş çin restoranına gtürdü değişik tadlar var hoşuma gitti :) beklediğimden çok daha güzeldi. Ama bana kalıcı şeyler lazım yani kendim yapabilmeliyim.. Genelde yaptığım yemekler: prinç pilavı, bulgur pilavı, makarna, tavuk/dana eti kızartması, fırında patates, donmuş balık.. arada bir salata yaparım o kadar. dngü byle işliyor.. :D valla hocam nasıl bir çzüm bulursun bilemem ama dengeli beslenme cidden nemli. sürekli karbonhidrat , yağ pek dengeli değil :) yok mudur oralarda bu işi çzecek restoranlar İnsan; insan olsaydı, insan olmazdı..

şuan kahvaltı yapıp yapmadığımı hatırlayamadım :D sanki yapmış gibiyim ama aç olarak hissediyorum kendimi sanki yeni uyandım.. bi karıştı dünya Ülkesini Seven Her Türk Vatandasi, Ülkesinin Sessiz Istilasi'na karsi durmak zorunda.