telefonuna fatsecret veya myfitnespall uygulamalarını indir Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

diyetkolik tarzı sitelerdeki kalori değerleri ortalama olarak doğrudur. sana nerim bazal metabolizmanın max 300 350 kalori fazlasını tüket, fazlası sağlıklı olmayacaktır. ayrıca hocam haftalık antreman rutininin de yaktıgı belli bir kalori miktarı var, aktifligine gre alacağın kalori değerleriyle de oynayabilirsin. aslında kilo alırken en nemli şey bu kaloriyi geçmekten ziyade nasıl beslendiğin, çünkü o kaloriye sadece çikolata yiyipte ulaşabilirsin. dengeli beslenip herşeyi eşit tutmaya zen gsterin. zaten kilo vermek ve kilo almakta yapılan en büyük hatalar buna dikkat etmemek oluyor. ondan sonra neden zayıfım ama gbeğim var ve ya neden istedigim gibi kilo alamadım diyen insanlar türüyorlar.

telefonuna fatsecret veya myfitnespall uygulamalarını indir eyv hocam güzel programa benziyor.

Merhabalar, Kilo almaya çalışıyorum. Gün içinde aldığımız kalorinin verdiğimizden fazla olması gerekiyor. Bu yiyeceklerin kalorileri nasıl hesaplanıyor? Atıyorum 1 avuç kuru üzüm yedim bundan ne kadar kalori gelecek? Veya çorbadır tatlıdır bunlar nasıl hesaplanır? Aslında kalori hesaplama mantıksız geliyor bana ama neyse... 2. soru spor yaparak aynı beslenme alışkanlığına dikkat ederek kilo alınabilir mi?