kesin gidicem o muhabbete ben sıgarayla olan anılarımı silsem aklıma gelmez bir daha ama alkol içerken felan napıcaz amk :D

20 li yaşlardan beri içerdim. iyide içerdim ara ara 1 2 hatlaık bir seferde 8 aylık bir bırakma sürecim olsada hepsinde geri dndüm. hepsindede arıyordum ama kendimle savaşarak içmiyordum. Sonra zyban a başladım.. 31 temmuzdan beri içmiyorum. ve en nemlisi aramıyorum. kurtuldum amq yokuş çıkarken tıkanmaya, at gibi kokmaya, kek gibi cepten 300 lira vermeye son. hocam zybano duydum dopamini fazla salgılatan ilaclarda sıgara isteğini azaltıyordu antidepresan ilaclar oda yle birşey sanırım suan sabah verdiğim szü unuttum aksamdan kalmaydım :D 1 tütün için sabah şuana kadar birşey içmedim tralice tattlı yedik üstünede iyi giderdi ama :D içmicem orrrrrrrrospu cocugu giderim senelik biriktiririm sıgara parasını kokain alırım adam akıllı kafa yaşarız dumanı cek birşey olmasın keyif al nasıl bir icat bu amk

ncelikle sigara icilen ortamlardan uzak kalacaksın buna arkadaslarda dahil süre 15 gün ondan sonra da kesinlikle 1 taneden bir sey cıkmaz diyip icmiyeceksin... Ramazan geliyor Bu Bir fırsat hem dini vecibeni yerine getir hemde sigaradan kurtul.

do_som bunu yazdı DadasAdam bunu yazdı Sigara bırakmada kullanılan ilaçlar antidepresan değil mi? Bir yandan sigarayı bırakırken diğer yandan vücudu ve beynimizi yıkıma uğratmayalım? hoca zaten bintane ilac içiyoruz :D yakında 1.85cmlik aferin tabletine dnüşücem :D Kanser vb gibi ilaç kullanman gereken bir hastalığın yoksa kendine yazık ediyorsun. Tabi her bünye bir değil ama antidepresanlar bir dnem benim hayatımı yıkıma uğratmıştı. Aradan 8 yıl geçti daha yeni yeni toparlayabiliyorum. Verecekleri ilaçlar da yleyse sigara içerim daha iyi. benimkisi fibromiyalji için hocam :D yle deme algı bu yıllarca ilac kullanıp saglıgı bozulmayan var sıgara içip bozulmayanda 1 yıl sıgara içip işi bitende degisiyo yanni birşeylere gre :d

S kerim bırakıyorum. Bu ne pis bi kokudur ne pis bir tattir. Dayanamiyorum artik. Yemekten oncesini de sonrasini da s keyim. 4 yildir bazen cok bazen seyrek iciyorum. Butun bir omur bu pislik cekilir mi monako? Burnumu kapatiyor rahat nefes alamiyorum da. Taktik maktik yok bam bam bam SkynetX tarafından 28/Nis/17 22:14 tarihinde düzenlenmiştir

5 yıl geçti amkodmunun sigarasını içmeyeli ama hala alkol içerken vs canım çekiyor. geçen rüyamda grdüm amk ooo bi çekiyorum varya dumanı off allahlar. çektiğim dumanı vermeden bir tane daha duman çakıyorum amk. atmışım bacak bacak üstüne balkonda oturuyorum galiba. dumanı çekiyorm dumanı vermeden çaydan bi yudum alıyorm filan... sigara pişmanlıktır. boş içmeyin. bünyede reaksiyonu olan şeyler için. bağımlılık yapmayan şeyler için. doğal şeyler için ulan kafasızlar. illa vurgulıyıcan cıgaracı oldugunu :D dayı

Aslında çok ama çok basit. İÇMİYORSUN oldu bitti. Tabi çok basit demiyorum. Ellerim titredi, başım dndü, içkiyide bırakmak zorunda kalırsın. Ben ciddi anlamda derim çürüyor lüyorum gibi olmuştum. Ama dediğim gibi çok ama çok basit. İÇMİYORSUN oluyor bitiyor. Bak mesela bırakalı 3..4 yıldan fazla oldu hala Tribe girebiliyorum. samaccc tarafından 27/Nis/17 18:26 tarihinde düzenlenmiştir Minimalist Değilim Tembelim

1 yillik icicilik atlatilmasi kolay bi surec. Ben yasimin yarisi kadar suredir iciyorum. 7 ay kadar biraktim. Ama o benden vazgecemedi malesef devam ediyoruz. Elektronik sigara ile birakabilcekmiyim diye deniyorum suan 011011100111010101101011011001010111001101101000011011110111001001100101

Tütün al kaliteli bulursan güzel olur. Ama hazırın yerini tutmaz. next next next install

Merhaba arkadaşlar sıgarayla 1 senelik bir geçmişim var. amk nerden başladık anlamadım kafamı sikeyim diyorum ama hiçbir etkisinin olmadıgı halde bukadar kendine nası baglıyor onuda anlamadım şimdi sormak istediğim bagımlılık evresinde içmemeye konstre olunca hep aklına geliyor yemek sonrası kahve sundan bundan sonra. Yani kendimizi sıgara içmeye alıştırdıgımız anlar alışkanlık yapmış oluyor. bu evrenin gidişatı nasıl 1 gün içmedim geçe 5 de kalkıp yaktım. yani ben bu evrelere dirensem bu orospu cocugu hissiyat kaybolurmu? yani lene kadar bu amk şeyiyle savaşmı vericez :D sıgarayı bırakmıs arkadaslar yasadıkları evreleri yazabilirmi yani 1. gün şuşu oldu 3. gün negatif etkiler azaldı dahada uzaklaştım sıgaradan 10 gün aklıma bile gelmemeye başladı felan gibi? kendi teorim sıgarayı eklediğimiz aktivitelerin üzerine sıgarasız bir şekilde bir dnem geçirsek bu istek kaybolur gibi geliyor bana. yani diyeceğim kendimizi alıstırmısız yemek sonrası sabah işe giderken vs bu anlarda bırakma evresinde hep aklımıza gelicek bu dalga ama üzerine biraz daha gidip bu sıgarasız bir şekilde bu aktiviteleri yaptıgımızda anıların üzerine bu yazılcagından aklımıza gelmez gibi geliyor. inşallah anlatabilmişimdir. yani demek istediğim ufak bir evre sabır edip sıgarasızlıga alışıldıgında yine o asırı içme isteği geliyormı amına koyayım kim cıkardıysa bu sıgarayı allah belasını versin bari kafa felan yapsa birşey demicem bos beleş birşey amk teşekkür ediyorum eger byle bir konu acıldıysa bilmiyorum bakmadım kendi perspektifimizden cevaplar bekliyorum acılan konu varsa benim yaklasım tarzımda degildir büyük ihtimal :D kısaca silme mooood :D saygılar

12 sene içtim yaklaşık olarak 2 aydır içmiyorum. sana kendi sürecimden bahsedeyim umarım işine yarar. nce alo 171 i arıyorsun. oturduğun yere gre en yakın poliklinikten randevunu alıyorsun. ve randevu gününü ihmal etmeyip gidiyorsun. seni bir güzel muayene ediyorlar. muayene sonuçlarına gre sana bir kutu ilaç yazıyoarlar. muhtemelen . ilaçları gidip toplum sağlığı merkezinden ücretsiz olarak alıyorsun ve kullanmaya başlıyorsun. bu arada olağan sigara içme alışkanlığına devam ediyorsun. yani nasıl içiyorsan içmeye devam et. ilaçlar etkisini 3 veya 4 gün sonra gstermeye başlıyor. zaten istesende içemiyorsun. verdikleri ilaçların tabletleri 1 aylık. yani 1 ay sonra gidip ilacım bitti deyip yeni kutu ilacını alıyorsun. ben hiç inanmadım 12 senedir içiyorum bu hap mı bana sigara bıraktıracak dedim hafife aldım. çoğu zamanda ti ye aldım ilaçları ama. ilaçlar gerçekten işe yarıyor.2 aydır ağzıma sigara sürmüyorum. içmeyi denedim mesela iğrenç bir tat alıyorum. şimdi elektronik sigaram var arada sırada zevkine içiyorum. sana tavsiyem mutlaka dediğimi dene. hiç bir şey kaybetmezsin ama çok şey kazanırsın. s. b.

Aslında çok ama çok basit. İÇMİYORSUN oldu bitti. Tabi çok basit demiyorum. Ellerim titredi, başım dndü, içkiyide bırakmak zorunda kalırsın. Ben ciddi anlamda derim çürüyor lüyorum gibi olmuştum. Ama dediğim gibi çok ama çok basit. İÇMİYORSUN oluyor bitiyor. abi iyi diyonda len bir insana lüyosun herşey bitiyor takma kafana dermiş gibi içmiyorsunda bu his hep gelecekmi onu diyorum 1 gün içmiyorum ruh halim bozuk bir haldeyken sikerim senin komplekslerini diyip içiyorum gidip :D güya geçen son 2 victory kacak sıgaramı içip bırakcaktım simdi tütün var oda duman vermiyor düştüğümüz hallere bak :D

24 gündür elektronik sigara içiyorum. 24 günde 3 tip likit denedim, zıkkımı keşfettim. En kalitelisi diye düşünüyorum. Joyetech başlangıç seti almıştım zaten. Şuan idare ediyor. Nikotin 0,6 olarak aldım ki kessin biraz beni diye. 0,9 ile başlamıştım. Azar azar indircem nikotini. Bu arada, 24 gündür sigara isteği olmasına rağmen içmiyorum - oda biraz tamamen irade. Makaleyaz. Net - Türkiye'nin Makale Alım-Satım Platformu

12 sene içtim yaklaşık olarak 2 aydır içmiyorum. sana kendi sürecimden bahsedeyim umarım işine yarar. nce alo 171 i arıyorsun. oturduğun yere gre en yakın poliklinikten randevunu alıyorsun. ve randevu gününü ihmal etmeyip gidiyorsun. seni bir güzel muayene ediyorlar. muayene sonuçlarına gre sana bir kutu ilaç yazıyoarlar. muhtemelen . ilaçları gidip toplum sağlığı merkezinden ücretsiz olarak alıyorsun ve kullanmaya başlıyorsun. bu arada olağan sigara içme alışkanlığına devam ediyorsun. yani nasıl içiyorsan içmeye devam et. ilaçlar etkisini 3 veya 4 gün sonra gstermeye başlıyor. zaten istesende içemiyorsun. verdikleri ilaçların tabletleri 1 aylık. yani 1 ay sonra gidip ilacım bitti deyip yeni kutu ilacını alıyorsun. ben hiç inanmadım 12 senedir içiyorum bu hap mı bana sigara bıraktıracak dedim hafife aldım. çoğu zamanda ti ye aldım ilaçları ama. ilaçlar gerçekten işe yarıyor.2 aydır ağzıma sigara sürmüyorum. içmeyi denedim mesela iğrenç bir tat alıyorum. şimdi elektronik sigaram var arada sırada zevkine içiyorum. sana tavsiyem mutlaka dediğimi dene. hiç bir şey kaybetmezsin ama çok şey kazanırsın. champix mi kullanıyorsun zyban mı? o ilaçları bıraktıktan sonra nicotinic reseptrlerin yeniden aktif olacağından canın sigara isteyecektir o kadar çok olmasa da. o ilaçların temel amacı otomatik sigara içme refleksini kırmak. o yüzden elektronik sigara da içmeni nermem. He is finding himself.

Bende senin gibi düşünüyordum sonra beyine telkin mi derler ne onlardan gndermeye başladım hani birşeye kendini inadırısın da le yaşarsınya onun gibi. Mesela ilk nce sigara aklına gelince üç defa kendi kendine sesli olarak ben sigara içmeyeçeğim ben sigara içmeyecegim de ve ya telefonla uğraş o an veya ne iş yapıyorsan onunla meşgul ol blelikle akşam edeceğin garanti. Eve gidincede yatana kadar yine aynı sistem devam et sabah kalkınca düşünürsün lan dün içmedim bugünde icmeye bilirim diye yine aynı sistem devam et devamı geleceğine inanabilirsin. Ha birde burda arkadaş ortamında falan sürekli bu muhabbeti acma o zaman normalden cıkar anormale dner daha çok zorlanırsın ve mümkünse sigara icenin yanında falan DUR bi kaç gün direnç gsterir beynin sürekli zaten iki üç defa le yapınca alışırsın zaten rahat ol hocam. Yine diyorum sen sigarayı bırakabilirsin sen sigarayı bırkabilriisn sen sigarayı bırakabilirsin... telkin veriyorum hocam sadece inanmak insanın ruh hali modları var kendini iyi hissettiğinde dopamin tepedeyken yani içsende içmesende bu senin elinde olur içmiyicem sikerim gerek yok derdsin içmessin. ama bazı modlar var uzun yaşaşasan paran cebinde kalsa ne olacakki kpek gibi yaşıyorsun diyip içiyorusun işte bu iki ruh halindede sabitlemek lazım içmeme isteğini

ben sigarayı esigara sayesinde bıraktım ve daha sonra esigarayı bıraktımhikayem şyle olduesigara kullanmaya karar verdim ve kendi kendime dedim ki esigarayı elime aldığım an normal sigarayı tamamen hayatımdan çıkaracağım ve aynen byle oldu esigara siparişi verdim ve kullanmaya başladığımda kesinlikle normal sigara içmedimher ne kadar esigara likitlerinde nikotin olsada yine normal sigarayı arıyorsun bu aşamada 2 3 ay sabretmen gerekiyorbu süreçte esigara içerek bu tür yoksunlukların üstesinden gelebildim sadece biraz sabır gerekti ve 3 ay boyunca hiç sigara içmedimdaha sonra sırf merakımdan arkadaşımın parliament marka sigarasından 1 fırt çektim ve bu rezil tesi birşeydi aynen soba dumanı içmiş gibi oldum.. hiç sigara içmeden 5 6 ay boyunca esigara kullandım ve zamanla likitlerdeki nikotin oranlarında azaltmaya gittim ve en son 0 nikotinli olarak bu şekilde 2 3 hafta kullandım ve artık canımın çekmediğini düşünerek esigarayı bırakmayı denedim ve sonuç başarılı oldu artık hiç birşey içmiyorum sigara bıraktıktan sonra tekrar geri başlama tehlikeleri yaşanabiliyormesela cafede çaylı maylı sohbet ortamlarında sigara içen dangalak arkadaşlar büyük tehlike oluyor ama hal byle olduğunda arkadaşların şekil olsun diye masanın üstüne koydukları paketten bi dal sigara alıp yakıyorum ama bu sigarayı içime çekmeden içiyorum buna da byle bir çzüm buldum :)kısaca esigara deneyin derim ama cihazı elinize aldığınızda normal sigara hayatınızdan çıkmış olsun Büyüklük odur ki hiç kimseye iltifat etmeyeceksin, hiç kimseyi aldatmayacaksın, memleket için gerçek ülkü neyse onu grecek, o hedefe yürüyeceksin. Herkes senin aleyhinde bulunacaktır. Herkes seni yolundan çevirmeye çalışacaktır. İşte sen bunda karşı koyuşları yok eden olacaksın. nüne sayılamayacak güçlükler yığacaklardır. Kendini büyük değil küçük, zayıf, araçsız, hiç sayarak, kimseden yardım gelmeyeceğine inanarak bu güçlükleri aşacaksın. Ondan sonra sana "büyüksün" derlerse, bunu diyenlere de güleceksin. Atatürk'ün Sylev ve Demeçleri, s. 112 - Zafer, zafer benimdir diyebilenindir. - Mustafa Kemal Atatürk 1881 -

Klişe olacak ama bu olmadan olmaz hocam ilk başta "kafanda bitireceksin" Yntem olarak şyle yaparsın : Kendini bırakmaya motive et azaltmaya başla her canın istediğinde yakma sonra kendini iyi hissettiğin bir sabah uyandığında bir daha ağzına sürme olay bu kadar. 3 gün sersemletir sonrasında yavaş yavaş rahat bir şekilde bitirirsin olayı, çesin geldiği zaman su iç, çikolata ye, sakız çiğne ama kendini kasmadan fakat şunu da sylemeyelim bazen 3 ay sonra bile içesin gelir ama o kadar çok gelmez sadece bir dal sigara içsem güzel olurdu diye düşünürsün o durumda da sakin olacaksın 5 dakika sonra sigara içme isteğin yine gider bir de bir süre sonra şyle oluyor "kaç ay dayandık işi bozmayalım hesabı" sonuç olarak : Kafanda olayı bitireceksin sigara aklına geldiğinde kendini bunalıma sokmayacaksın. Ayrıyetten sigarayı bıraktığın süreçte sigara içesin geldiği zaman mekik çek, şınav çek asılabildiğin kadar spora asıl nefesinin açıldığını hissettikçe hepten bırakırsın. Tiryakilik, alışkanlık zor bir süreç yaşayacaksın ama fazla kasmadan rahat ol, insanlar eroin bağımlılığından kurtuluyor herşey iradene sahip çıkmana bağlı

Sigara bırakmada kullanılan ilaçlar antidepresan değil mi? Bir yandan sigarayı bırakırken diğer yandan vücudu ve beynimizi yıkıma uğratmayalım? Tanrıyla senli benli konuşurken; patronlarıyla sizli bizli konuşan yaratıklarız.

hocam ben 4 sene içtim, bırakalı 3 ay oldu. ve şyle bi taktik uyguladım. kaçak sigara da dahil olmak üzere sürekli değişik sigaralar içtim. bir paketi 2 defa almıyodum. 1 ay sürdü byle. boğazım mahfoldu balgamlar, şişmeler, sabah kalkarken baş ağrıları ve ağızdaki o acı tat en sonunda tak ettirdi. üzerine bir de gribal enfeksiyon geçirince tam oldu. grip olduğum süre içerisinde zaten sigaradan bir tat alamıyordum. hastalık geçene kadar içmedim. (yaklaşık 1 hafta) iyleştikten sonra birtane içeyim dedim. tadı çok ktü geldi. hazır 1 hafta içmemişken birdaha içmeyim dedim. yaklaşık 2 hafta süre boyunca oturduğum yerde terliyordum. sinirli oluyordum. dişlerimin dibi ağrıyordu. yakında birisi sigara içtiğinde çıkan duman kokusunu kpek balığı gibi 1 kilometre teden algılıyordum. 2 hafta sonunda bu belirtiler kayboldu. şu an o kadar rahatım ki... anlatamam zihnim açıldı. daha dengeli düşünebiliyorum. bir olay olduğunda o olayın arka planını daha detaylı olarak düşünebiliyorum. sabah kalktığımda uykumu çok iyi almış olarak uyanıyorum. baş ağrısı yok. boğaz şikayetleri yok ağızdaki acı tat yok. dünya varmış. ha birde şyle bir durum var. yediğim şeylerden daha iyi tat almaya başladığımı farkettim. sanki sigara içerken lezzet oranı az geliyormuş gibi geldi bana bilemiyorum. darısı başına diyerek szlerime son veriyorum. herşey gnlünce olsun. inş. hazır 1 sene olmuş başlayalı. 1 sene çok uzun değil bence inş. bırakırsın bu meredi...

Belli bir süre dogada yasayacaksin. Tüm ktü aliskanliklarini birakirsin. Tek Yol Atatürk 1881 -

hocam ben 4 sene içtim, bırakalı 3 ay oldu. ve şyle bi taktik uyguladım. kaçak sigara da dahil olmak üzere sürekli değişik sigaralar içtim. bir paketi 2 defa almıyodum. 1 ay sürdü byle. boğazım mahfoldu balgamlar, şişmeler, sabah kalkarken baş ağrıları ve ağızdaki o acı tat en sonunda tak ettirdi. üzerine bir de gribal enfeksiyon geçirince tam oldu. grip olduğum süre içerisinde zaten sigaradan bir tat alamıyordum. hastalık geçene kadar içmedim. (yaklaşık 1 hafta) iyleştikten sonra birtane içeyim dedim. tadı çok ktü geldi. hazır 1 hafta içmemişken birdaha içmeyim dedim. yaklaşık 2 hafta süre boyunca oturduğum yerde terliyordum. sinirli oluyordum. dişlerimin dibi ağrıyordu. yakında birisi sigara içtiğinde çıkan duman kokusunu kpek balığı gibi 1 kilometre teden algılıyordum. 2 hafta sonunda bu belirtiler kayboldu. şu an o kadar rahatım ki... anlatamam zihnim açıldı. daha dengeli düşünebiliyorum. bir olay olduğunda o olayın arka planını daha detaylı olarak düşünebiliyorum. sabah kalktığımda uykumu çok iyi almış olarak uyanıyorum. baş ağrısı yok. boğaz şikayetleri yok ağızdaki acı tat yok. dünya varmış. ha birde şyle bir durum var. yediğim şeylerden daha iyi tat almaya başladığımı farkettim. sanki sigara içerken lezzet oranı az geliyormuş gibi geldi bana bilemiyorum. darısı başına diyerek szlerime son veriyorum. herşey gnlünce olsun. inş. hazır 1 sene olmuş başlayalı. 1 sene çok uzun değil bence inş. bırakırsın bu meredi... Hocam ben 14 senedir içiyorum. ortalama 1 pakete varmıyor. bazen 1 paket 1 hafta gidiyor bazen yarım günde bitiyor. Ve en baştan içmeye başladığımdan beri sürekli değiştiririm bazen 1 hafta bazen 1 yıl. en fazla 1 kere 1 yıl içmişimdir heralde. hele son 6 aydır nerdeyse hergün farklı alıyorum. tiksinir miyim diye de yok aga hasta olunca daha çok içiyorum. ama artık bırakma zamanı geldi. 1 haftaya kesin bırakıcam inşallah. en son geçen hafta denememde 27 saat içmedim :D

Olmuyor meslek itibariyle stres bok gibi. Dışarıya kaçış yolu olarak kullanıyorum. le le le sakine

10 yıldır içiyorum, bırakmayı düşünmüyorum seviyorum

20 li yaşlardan beri içerdim. iyide içerdim ara ara 1 2 hatlaık bir seferde 8 aylık bir bırakma sürecim olsada hepsinde geri dndüm. hepsindede arıyordum ama kendimle savaşarak içmiyordum. Sonra zyban a başladım.. 31 temmuzdan beri içmiyorum. ve en nemlisi aramıyorum. kurtuldum amq yokuş çıkarken tıkanmaya, at gibi kokmaya, kek gibi cepten 300 lira vermeye son. https://t. me/pump_upp

Hocalar bende bıraktım fakat iştahım çok ktü açıldı zaten kilo almıştım durum ktüye gidecek gibi duruyor :D Kilo aldırmayan atıştırmalık neler alabilirim neler yiyebilirim diye bir soru atayım ortaya :D

5 yıl geçti amkodmunun sigarasını içmeyeli ama hala alkol içerken vs canım çekiyor. geçen rüyamda grdüm amk ooo bi çekiyorum varya dumanı off allahlar. çektiğim dumanı vermeden bir tane daha duman çakıyorum amk. atmışım bacak bacak üstüne balkonda oturuyorum galiba. dumanı çekiyorm dumanı vermeden çaydan bi yudum alıyorm filan... sigara pişmanlıktır. boş içmeyin. bünyede reaksiyonu olan şeyler için. bağımlılık yapmayan şeyler için. doğal şeyler için ulan kafasızlar. tabi lan

samaccc bunu yazdı Aslında çok ama çok basit. İÇMİYORSUN oldu bitti. Tabi çok basit demiyorum. Ellerim titredi, başım dndü, içkiyide bırakmak zorunda kalırsın. Ben ciddi anlamda derim çürüyor lüyorum gibi olmuştum. Ama dediğim gibi çok ama çok basit. İÇMİYORSUN oluyor bitiyor. abi iyi diyonda len bir insana lüyosun herşey bitiyor takma kafana dermiş gibi içmiyorsunda bu his hep gelecekmi onu diyorum 1 gün içmiyorum ruh halim bozuk bir haldeyken sikerim senin komplekslerini diyip içiyorum gidip :D güya geçen son 2 victory kacak sıgaramı içip bırakcaktım simdi tütün var oda duman vermiyor düştüğümüz hallere bak :D Ben 15 yaşımda paket taşıyordum. Lisede normal kahveye giden okey oynayan arada meyhaneye giden saçma sapan bi insandım. 15 yıl haftada 3.. 4 gün kesin içki ramazan hariç minumum günde 1 paket sigara Bak bu yazdığımın fazlası var dIR azı yoktur. Ki az ama işin içinde cigara da girerdi. (Not : şimdiki gençliğe üzülüyorum 5 bira 1 sigara 1 cips 40 tl veriyorlar hiç bişeyi tadını almıyorlar ) Hani saysam inanmayacağın şeyler. (cumadan şile_ağva_çınarcık_kandıra sahillerinden birine gider 2 gece + gün içer arabada yatar kalkar ist geri gelirdik. Baktım yaş 30 u geçtim günde 2 paket sigara anca kesiyor. Dedim aga bu iş byle gitmez. nce içki bıraktım. . Sonra yavaştan yavaştan. ( paramaoyakça dk tutarak sigara bıraktım. le triplere girdim 45 dk 1 sigara. 120 dk 1 sigara ) OLMADI hep geri başladım. 3..5 ay falan byle sürdü. Sonra bişey fark ettim. amına koyim ben neyin tribini yaşıyorum lan dedim. İÇMİYORUM dedim. Bıraktım. Ciddi ciddi bi ara kafayı sıyırcam zannetim tuhaf tuhaf parmak karım karıncalanıyor, 10 saat uyumaya başladım, bir yandan sosyal çevremde 100 kişi var 95 i içki içiyor 85i hem sigara hem içki. Ulan ortamda ayak uyduramıyorum. İyice boka sardım. ama İÇMİYORUM dedim. Ve Bayaadır içmiyorum. lene kadarda dumanıda ateşine sizin olsun. Edit. Sigara bıraktıktan sonra yaptığım hata. Yemek yeme aç gez meyve sebze ye havuç kemir ama yemek yeme. Ben yedim sonuç hamile kadınlarla kapışırım gbek te. Erkekte gbek iğrenç hem grüntü berbat. Hem kıyafet yok. Kesinlikle kilo alma alma alma. Yoksa bünyeye yemek o kadar tatlı geliyor anlatamam. samaccc tarafından 27/Nis/17 18:53 tarihinde düzenlenmiştir Minimalist Değilim Tembelim

Tütün al kaliteli bulursan güzel olur. Ama hazırın yerini tutmaz. abi zaten 1 senedir tütün içiyorum ayda yılda bir muratti alıyorum evladım gibi saklıyorum amk :D

elektronik sigara gayet etkili Ardından yüz kpek havlamayan kurt, kurt sayılmaz..

Elektronik sigara dene. Ben gunde 1 paketten 4 dala kadar indirdim Hangisi daha zararli bilmem ama sonunda sigaranin yerine koyacak bisey bulman lazim. Hemen birakma zaten. yavas yavas. yerine biseyler koya koya. elektronik sigara olur, cekirdek olur, erken uyuma olur. Bi sekilde azalt. sonra birakmak icin daha buyuk iraden olur. glossiness effect

Sigara bırakmada kullanılan ilaçlar antidepresan değil mi? Bir yandan sigarayı bırakırken diğer yandan vücudu ve beynimizi yıkıma uğratmayalım? hoca zaten bintane ilac içiyoruz :D yakında 1.85cmlik aferin tabletine dnüşücem :D

Gün sayma hocam saydıkça aklına gelir kahvede bir oyun oynarsın yenilirsin/yenersin orda biter sürekli aklında tutmazsın dimi bu işte ble oldu bitti ya büyütme bu kadar. Dudağın falan uyuşmaz bir hastalığın yoksa belki dudak tiryakiliği olduğu için farketmeden gece uyurkende olabilir dudağına zarar veriyo olabilirsin.

Yazılanların hiç birini okumadan bu yorumu yazıyorum. Belki komik gelecek ama ben bildiğin sigara bırakma polikliniğinden destek alarak bıraktım. MHRS'den randevu aldım uygun bir hastaneye giderek doktor ile grüştüm champix diye bir hap verdi. Sigara içerken o hapı da kullandım (günde 2 kere). Ben bu sayede 1 haftada paket almayı bırakabildim. 1 buçuk senedir de ağzıma sigara sürmedim. Şu anda sigara dumanına tahammülüm bile yok. Bırakmak istiyorsan bi doktor yardımı almanda fayda var.

12 sene içtim yaklaşık olarak 2 aydır içmiyorum. sana kendi sürecimden bahsedeyim umarım işine yarar. nce alo 171 i arıyorsun. oturduğun yere gre en yakın poliklinikten randevunu alıyorsun. ve randevu gününü ihmal etmeyip gidiyorsun. seni bir güzel muayene ediyorlar. muayene sonuçlarına gre sana bir kutu ilaç yazıyoarlar. muhtemelen . ilaçları gidip toplum sağlığı merkezinden ücretsiz olarak alıyorsun ve kullanmaya başlıyorsun. bu arada olağan sigara içme alışkanlığına devam ediyorsun. yani nasıl içiyorsan içmeye devam et. ilaçlar etkisini 3 veya 4 gün sonra gstermeye başlıyor. zaten istesende içemiyorsun. verdikleri ilaçların tabletleri 1 aylık. yani 1 ay sonra gidip ilacım bitti deyip yeni kutu ilacını alıyorsun. ben hiç inanmadım 12 senedir içiyorum bu hap mı bana sigara bıraktıracak dedim hafife aldım. çoğu zamanda ti ye aldım ilaçları ama. ilaçlar gerçekten işe yarıyor.2 aydır ağzıma sigara sürmüyorum. içmeyi denedim mesela iğrenç bir tat alıyorum. şimdi elektronik sigaram var arada sırada zevkine içiyorum. sana tavsiyem mutlaka dediğimi dene. hiç bir şey kaybetmezsin ama çok şey kazanırsın. cok sagol hocam bu yolu uygulıyıcam sanırım herşey bedavaymıs hemde

beyler sıgarayı bıraktım 10 gün felan oluyor calıstıgım dnemde günde 1 paket tütün içiyordum alt dudagım uyusuyor sebebi o mu acaba?

güzel sıgara içsek keyif alıyozda boktan tütün içiyoz bide amk hayat yaşamamamıza karsı :D

snoktabnokta bunu yazdı 12 sene içtim yaklaşık olarak 2 aydır içmiyorum. sana kendi sürecimden bahsedeyim umarım işine yarar. nce alo 171 i arıyorsun. oturduğun yere gre en yakın poliklinikten randevunu alıyorsun. ve randevu gününü ihmal etmeyip gidiyorsun. seni bir güzel muayene ediyorlar. muayene sonuçlarına gre sana bir kutu ilaç yazıyoarlar. muhtemelen . ilaçları gidip toplum sağlığı merkezinden ücretsiz olarak alıyorsun ve kullanmaya başlıyorsun. bu arada olağan sigara içme alışkanlığına devam ediyorsun. yani nasıl içiyorsan içmeye devam et. ilaçlar etkisini 3 veya 4 gün sonra gstermeye başlıyor. zaten istesende içemiyorsun. verdikleri ilaçların tabletleri 1 aylık. yani 1 ay sonra gidip ilacım bitti deyip yeni kutu ilacını alıyorsun. ben hiç inanmadım 12 senedir içiyorum bu hap mı bana sigara bıraktıracak dedim hafife aldım. çoğu zamanda ti ye aldım ilaçları ama. ilaçlar gerçekten işe yarıyor.2 aydır ağzıma sigara sürmüyorum. içmeyi denedim mesela iğrenç bir tat alıyorum. şimdi elektronik sigaram var arada sırada zevkine içiyorum. sana tavsiyem mutlaka dediğimi dene. hiç bir şey kaybetmezsin ama çok şey kazanırsın. cok sagol hocam bu yolu uygulıyıcam sanırım herşey bedavaymıs hemde kesinlikle bedava kuruş para vermeyeceksin. s. b.

15 senedir iciyordum santiye sefiyim stres dedigin sey bizde had safhada birakiyorum dedim biraktim evresi boku pusuru yok icmeyeceksin. ph"nglui mglw"nafh cthulhu r"lyeh wagh"nagl fhtagn

Babam sigarayı bırakalı 10 yılı geçmiştir, "tadı hala damağımda" demişti bir ara. :) Ben bırakalı 1 ay oldu, elektronik sigara içiyorum; ara ara çok küçük istekler geliyor ama içmiyorum. ŞÜKÜR! vatandaşa kafam girsin!..

ya bende nikotin bile fazla yoktur 3 günde 1 paket içiyorum sakinleştirici ilac felanda alıyoruz onun geri cekilimini hisssetmem sanırım ama akla gelen o takıntı hissi yemekten osnra yak asaması 3-4-5 kez geçtikten sonra siktir et moduna geçiyormuyuz bilgi abilerime bunu soruyorum :D

kardeş yle hemen bırakılmıyor malasef azaltmaya çalış bırakıcam deyip bırakamazsın canını hep istetir paket almamaya gayret et aldın mı hep aklına gelicektir. Jaymz

lisede içmedim hiç lise bitti sonra başladım sigaraya 4 sene içtim. Üniversitede gzüne vurdum.. Neyse birgün artık ktü kokudan dolayı bırakmam lazım dedim. Arada bir bıraktım vs olmaıd başladım geri. Sonra şunu farkettim ben bırakmak istiyormuyum? Evet peki gnlüm varmı bırakmaya? Hayır. .. Birgün pakette 15 sigara var ve ben dedimki bırakacam seni attım çpe paketi. Sonra o gün içmeidm hiç. Ertesi gün canım istedi tabili ancak bırakmak istediğimi hep hatırlattım kendime. Vel hasıl birkaç gün direttim ve içmedim sonra her yemeğin arkasından her çay içince her kahve içince aklıma gelsede sıktım kendimi. Bir süre sonra istek azaldı ve bırakmış oldum. Arada bir içiyorum. Bırakmamın ana nedeni parasızlık. Maddi durum el verince tekrar başlayacağım ama. Bir de hikayesi var bunun çok saçma bir hikaye : Birgün mezarlıkta gençler cuğara içiyor imiş bir cenaze gelmiş defnetmişler ve ençler sormuş hayırdır ne diye ldü? Kanser dediler sigara içtiği için kanser olmuş.. Gençler ibret alır hemen sigarayı sndürürler gaza gelip bırakcaz yeaağğğ der muhabbet ederler. 5 dakika sonra bir cenaze daha gelir defnederler gençler hayırdır der. Yine mi kanser? Bu seferki cevap onları şok eder. : Hiçbirşeyi yoktu merhumun gencecik adam taş gibiydi birden gidiverdi.. Gençler birbirine bakar ve derki aga yak yak yak içenle içmeyenin arasında 5 dakika var... asdfasdf Vel hasıl bırak hocam yaşam kaliten artıyor. Bir ortama girerken hayvan gibi pislik kokmamış olursun. İçen farketmiyor ama leşşşşş kokuyor.. next next next install

Sigara diye bir şey yok sen kafandan uyduruyorsun Din Kitaplarını Okuyup Anlayana Ateist, Okuyup Anlamayanlara "dindar" denir... Nikola TESLA.. ben mi? Ne okurum ne anlarım... Kendi kendime de uyuz oluyorum ama olamıyorum.. "Ama efsaneyi çıkarıp atarsan ve yaptıkları eylemlere bakarsan... .. Jedi'ların mirası başarısızlıktır. İkiyüzlülüktür, kibirdir."

Ben 29 yıllık Tiryaki olarak bıraktım Mereti.. Umarım 1 Yıllık bir Tiryaki olarak sana uygun rnek Olmuşumdur. Nasılmı Başardım? Hapiste Parasız Meteliksiz 17 Ay Geçirmem Sayesinde, Ailem Bana Kızmıştı neyseki bu Kızgınlık 17 Ay Sürdü. Ancak O Zamana Kadar Gururum Başkasından Otlanmayı Uygun grmediğinden İçemeye İçemeye Bırakabilmiştim. Tesiri 3 ay Sürdü, Yerden yere beni Çarptı dersem yeridir, iki kez Kollarda Revire Taşındığımı bilirim, Tansiyonumda Fırlamalar inmeler Oluyordu. Ama 1 Aydan sonra Bu Semptomlar kayboldu, Arada İçesim geldi ama 3 Ay Sonrasında artık o İçesimde gelmemeye başladı. Yani 3 Ay Dişini Sıkarsan ki Sende bu kadar Sürecek Sanmam. Bu İşi Başaracaksın. Kolay Gelsin. Net ortamı, tek tük de olsa iyi dostluklar sağlamışsa bile, vefasızlığı ile ünlüdür..!

Birakacaksan ucunda olumde olsa birakacaksin. Yok oram agridi yok buram sizladi diye o biraktim dedigin sigarayi iciyosan geri o senin problemin. Sigaranin degil. Kararliysan kisa bi sure aci o icerken aldigin keyfin acisini cekeceksin. Tatli tatli yemenin aci aci cikarmasi olurmus:) Hangi Cennetten Geldik Bu Cehenneme

beyler sıgarayı bıraktım 10 gün felan oluyor calıstıgım dnemde günde 1 paket tütün içiyordum alt dudagım uyusuyor sebebi o mu acaba? alt çene dişlerinden birinde diş kkünde apse veya kiste dnüşmüş apse olabilir. sigara bıraktıktan sonra ağız bakımına nem vermek gerek. sigara dumanı ağız içerisindeki bakterileri ldürür sigarayı bıraktıktan sonra bu bakteriler artışa geçer. kırık veya kanal tedavili dişin varsa bir dişçiye gitmeni neririm.

Daha kilo da alaçaksın. Dombili olaçaksın dombili bliiii

ikinciyi yaktım amk :D

esigara denesenize, 2 haftadır kullanıyorum dün arkadaştan 1-2 duman normal sigaradan almaya çalıştım midem bulandı fenalık geldi Bende aynı durumdayım. Arkadaştan bi sigara aldım sanki ilk defa sigara içiyomuş gibi ciğerim yandı. E sigara ya devam. Tavsiye ederim. Naber la?

4,5 ay oldu bırakalı.. 100. güne kadar arada bir canımın sigara içtiği oldu. 100. günden sonra hiç olmadı.. Elektronik sigara kullanıyorum. Nikotinini 1. aydan sonra aşırı düşürdüm. Şuan yüksek nikotinli likitini içemiyorum bile.. Geçen farkettim ilk aldığım zamanlarda şarjı 1 gün zor yetiyordu şimdi eve gittiğimde bakıyorum %70 şarjı duruyor.. İçmeyi unuttuğum zaman oluyor.. Nikotini 1 aya kadar komple kaldırıcam veya 0.1 yapıcam (şuan 0.2) o zaman tamamen keyfi hale dnecek iş..

yok merak ettiğimden sordum yoksa onu dert edip düşünücek degilim içesim gelmiyor alkolün yanında felan bir kac kez geldi aklıma okadar

Bende senin gibi düşünüyordum sonra beyine telkin mi derler ne onlardan gndermeye başladım hani birşeye kendini inadırısın da le yaşarsınya onun gibi. Mesela ilk nce sigara aklına gelince üç defa kendi kendine sesli olarak ben sigara içmeyeçeğim ben sigara içmeyecegim de ve ya telefonla uğraş o an veya ne iş yapıyorsan onunla meşgul ol blelikle akşam edeceğin garanti. Eve gidincede yatana kadar yine aynı sistem devam et sabah kalkınca düşünürsün lan dün içmedim bugünde icmeye bilirim diye yine aynı sistem devam et devamı geleceğine inanabilirsin. Ha birde burda arkadaş ortamında falan sürekli bu muhabbeti acma o zaman normalden cıkar anormale dner daha çok zorlanırsın ve mümkünse sigara icenin yanında falan DUR bi kaç gün direnç gsterir beynin sürekli zaten iki üç defa le yapınca alışırsın zaten rahat ol hocam. Yine diyorum sen sigarayı bırakabilirsin sen sigarayı bırkabilriisn sen sigarayı bırakabilirsin...

walwo bunu yazdı esigara denesenize, 2 haftadır kullanıyorum dün arkadaştan 1-2 duman normal sigaradan almaya çalıştım midem bulandı fenalık geldi şu e sigaraya bi ben alışamadım aq @do_som eski müptezelden yeni sofi olmaz siktirrr et :D Kanka sıgara sayısını arttırdık :D do_som tarafından 05/May/17 23:01 tarihinde düzenlenmiştir

Beyninde sigarayı delete yapmayacaksın. Shift + delete yapacaksın. Aklında kurguladığın o ikili bağlantılardan sigarayı çıkaracaksın. Çayın yanında sigara olmayacak yalnızca çay içiyorum diyeceksin. Efkarlandığında veya bir şeyler seni mutlu ettiğinde veyahut stres, sinir hallerinde sigara bu hal durumlarında yağverin olmayacak. Sigara efkarını azaltmaz, mutluluğuna mutluluk katmaz, stresini üzerinden almaz, sinirini yatıştırmaz. Akıl oyunu bu. sil aklından sigarayı. demir alsam dünyadan bana karışan mı var?

Bırakmaya karar verdiğin andan itibaren içtiğin her sigara süreci başa sarar bunun farkında olmalısın bir hafta içmedin sonra bitane yakayım devam ederim dedin bitti en başa dndün. Sigaraya dair yanlış düşünceleri düzeltmek ve nikotin bağımlılığının insanda ne şekilde oluştuğu ve bundan kurtulmak için neler yapılması gerektiği gibi konulara değinen, hayatının nemli bir kısmında günde en az 3 paket sigara içen ve sigara bırakmayı defalarca kez deneyip en sonunda doğru yntemi bulduğunu düşünen Allen Carr amcamızın sigarayı bırakmanın kolay yolu adlı eserini şiddetle tavsiye ederim internette pdf i var 100 sayfa bişey okuyun faydasını greceğinize eminim Hayat Senin Başkalarına Bırakma!!!

lisede içmedim hiç lise bitti sonra başladım sigaraya 4 sene içtim. Üniversitede gzüne vurdum.. Neyse birgün artık ktü kokudan dolayı bırakmam lazım dedim. Arada bir bıraktım vs olmaıd başladım geri. Sonra şunu farkettim ben bırakmak istiyormuyum? Evet peki gnlüm varmı bırakmaya? Hayır. .. Birgün pakette 15 sigara var ve ben dedimki bırakacam seni attım çpe paketi. Sonra o gün içmeidm hiç. Ertesi gün canım istedi tabili ancak bırakmak istediğimi hep hatırlattım kendime. Vel hasıl birkaç gün direttim ve içmedim sonra her yemeğin arkasından her çay içince her kahve içince aklıma gelsede sıktım kendimi. Bir süre sonra istek azaldı ve bırakmış oldum. Arada bir içiyorum. Bırakmamın ana nedeni parasızlık. Maddi durum el verince tekrar başlayacağım ama. Bir de hikayesi var bunun çok saçma bir hikaye : Birgün mezarlıkta gençler cuğara içiyor imiş bir cenaze gelmiş defnetmişler ve ençler sormuş hayırdır ne diye ldü? Kanser dediler sigara içtiği için kanser olmuş.. Gençler ibret alır hemen sigarayı sndürürler gaza gelip bırakcaz yeaağğğ der muhabbet ederler. 5 dakika sonra bir cenaze daha gelir defnederler gençler hayırdır der. Yine mi kanser? Bu seferki cevap onları şok eder. : Hiçbirşeyi yoktu merhumun gencecik adam taş gibiydi birden gidiverdi.. Gençler birbirine bakar ve derki aga yak yak yak içenle içmeyenin arasında 5 dakika var... asdfasdf Vel hasıl bırak hocam yaşam kaliten artıyor. Bir ortama girerken hayvan gibi pislik kokmamış olursun. İçen farketmiyor ama leşşşşş kokuyor.. abi 2-3 liraydı bu amk sıgarası eskiden ben askerden gelince basladım 15 liraya sıgaramı olur gzünü seveyim uyusturucumu bu amk bu nedenle bırakmak istiyom saglıgın amına koyayım zaten girdiğimiz iş yerlerinde fıtık ciger problemi cart curt herşey garanti yani sıgarayıda kendim içerim ama pahalı D: umit bunu yazdı Olmuyor meslek itibariyle stres bok gibi. Dışarıya kaçış yolu olarak kullanıyorum. aynen yle bir işe girdim 4 gün yeten paket 1 günde bitmeye başladı iş yerinde sıgara içmek serbestti :D yak babam yak noldu cigerler viyaklıyor :d do_som tarafından 27/Nis/17 18:22 tarihinde düzenlenmiştir

bir arkadaşım bırakma şeklini şyle anlatmıştı normal canım her istediğimde yakıyordum ama her çektiğim fırta bok içiyorum bok içiyorum diye diye tiksinip bırakmıştı bende bi ara denedim hakketen tiksindiriyor ama devam ettirmek nemli.

esigara denesenize, 2 haftadır kullanıyorum dün arkadaştan 1-2 duman normal sigaradan almaya çalıştım midem bulandı fenalık geldi şu e sigaraya bi ben alışamadım aq @do_som eski müptezelden yeni sofi olmaz siktirrr et :D You think you've travelled far and never seen the stars :)))

DadasAdam bunu yazdı Sigara bırakmada kullanılan ilaçlar antidepresan değil mi? Bir yandan sigarayı bırakırken diğer yandan vücudu ve beynimizi yıkıma uğratmayalım? hoca zaten bintane ilac içiyoruz :D yakında 1.85cmlik aferin tabletine dnüşücem :D Kanser vb gibi ilaç kullanman gereken bir hastalığın yoksa kendine yazık ediyorsun. Tabi her bünye bir değil ama antidepresanlar bir dnem benim hayatımı yıkıma uğratmıştı. Aradan 8 yıl geçti daha yeni yeni toparlayabiliyorum. Verecekleri ilaçlar da yleyse sigara içerim daha iyi. Tanrıyla senli benli konuşurken; patronlarıyla sizli bizli konuşan yaratıklarız.

Maaşallah deyin. 7 sene içişten sonra 2012 yilinda. Beri fırt almıyorum. Allah a şükür. Bu imzayı her grdüğünüzde 4gb kotanızın 0,00000358559191226959228515625 azalmaktadır. Bilerek ve istenerek bu imza yapılmıştır. Amaç kotanızı smürmektir

bu arada gün saymıyorum :D bıraktıgım günden bir kaç gün sonra telefonda sayaç var onu açtım :D ordan biliyorum yani :d güzel oluyor suana kadar sıgaraya vereceğim para diyip kafama takmadan harcıyorum :D miss

Bugün 1 hafta oldu. Cidden ilk 2 3 gün nemli o krizleri aşınca sıkıntı kalmıyor le le le sakine

esigara denesenize, 2 haftadır kullanıyorum dün arkadaştan 1-2 duman normal sigaradan almaya çalıştım midem bulandı fenalık geldi Arkadaşa bakıp çıkıcam :|

sıgarayı fazlalaştırma kararı aldım amk :D

ozaman bende okb var ben günde 1 kez içicem sonra içmicem diye tribe sokucam kendimi :d o içtiğim den 1 saat sonra hemen bir amk anksiyetesi içsene içsene bosver siktir et yapmaya calıstıgın şeyi iç busefer 2 iç bidahakine azaltırsın sen zaten diye ddurumlar geliyor