21li bunu yazdı sakın ola steroide bulaşma.. anabolik steroid kasları balon gibi şişirsede kas ve kemik arasında yer alan tendonları güçlendirmez.. bu da her daim sakatlanma riski doğurur + steroid kasları maksimum seviyelerinin üzerine çıkardığı için kalp bir süre kan dağıtmakta güçlü yaşar ve olası kalp krizi durumları yaşanır.. bunun sayısız rneği vardır.. vücut geliştirme yapacaksan güzel supplementler var.. whey protein + bcaa + kreatin bu 3 ü sana oldukca yardımcı olur.. doğru değil, hardbody yapacak kişinin kalbin büyümesine razı olması lazım protein tozları kalbi büyütmez growt hormon ve steroidse kalbi büyütür, kalp dışında kasın bağlandığı tendonları da genişletir zellikle dianabol türevleri bunun içindir yalnız tendonları güçlendiren bu anabolik steroid kalp kapakçıklarının sertleşmesine de sebep olur, 55 yaşında kalp nakli beklemeyi kim ister veya kapakçık ameliyatı olmayı :) bu işe girerken bunları düşünmek lazım. dostum alıntı yaptığın açıklamamı bi daha okur musun? ben protein tozları kalp büyütürmü demişim? + adam hard body yapmaktan bahsetmemiş.. + growt hormonu zaten uyku esnasında salgılanır + bunun için steroid almaya ne hacet? growt hormonu iyi salgılansın istiyorsan 8 saat deliksiz ve kaliteli uyku uyuyacaksın.. steroid sadece normalin üstünden testoyu vücuda verdiği için kas aşırı hızlı büyür.. haaa uyku esnasında kaslar beslenmeye devam etsin büyüme sürsün diyorsan casein protein alacaksın.. haaa tendon ile ilgili kısımda yanlış düşünüyor olabilirim fakat bu işin ehli olarak bilinenlerden biri olan savaş cebeci bile steroid tendonları güçlendirmez diyor.. Çocukken müzik kesilince sandalyelere oturmaya çalıştığımız oyun, meğerse hep otobüsün alıştırmasıymış.

O kadar cok hatali bilgi var ki sayamadim.. sigara değil, balık olan.

izzmarit bunu yazdı O kadar cok hatali bilgi var ki sayamadim.. Konu başlığını grür grmez dedim aha uzmanlarımız yine yalan yanlış bilgi verecek. :D @RETRET hocam ben arnıld gibi değil de bred pitt fight club gibi vücut yapmak istiyorum ne yapmam lazım :( sen bred pitt in vücudunu 2 3 yılda yapılabilecek tırt bir vücut mu sanıyorsun. 2 3 yıl çalışıp posterlerdeki adamlar gibi olacağınızı sanıyorsunuz, hollywood yıldızları kaç sene body çalışıyor bir araştırın isterseniz. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

herkesin yazdıklarını okuyim dedim ama çok yanlış bilgi okumaya başlayınca bıraktım. hangi şehirdesin hocam? imkanın varsa crossfite başla derim. beslenme de günlük %30 protein %40 karbonhidrat %30 yağ olsun. yok yle yağsız besleneyim olayını da yapma. yağ da her türlü yağ olmayacak ama tekli doymamış yağ olacak. karbonhidrat ta düşük glisemik index li karbonhidratları tercih edeceksin. su içmeyi de unutma :) Cosmic tarafından 28/Oca/16 17:28 tarihinde düzenlenmiştir Bittik biz bittik

Bu Frank Madrano gibi adamlar çok çok çok uç rnekler. Konuyu açan arkadaşın byle olmak istediğini sanmıyorum. Peki herhangi bir kimyasal madde kullanmadan vücut geliştirilemiyor mu?

https://www.facebook.com/profile. php?id=100010256370606&fref=ts Abu bir kadin bunu kendine neden yapar yav :( AMpul tarafından 28/Oca/16 10:33 tarihinde düzenlenmiştir What I cannot create, I do not understand. Richard Feynman

O kadar cok hatali bilgi var ki sayamadim.. + tagde de var :D Hello, i am nothing. I come from Neverland.

Savaş cebeciyi takip et hocam. Bizim milletimiz vücut geliştirmeyi anlayacak kadar zeki bir millet değil. Ne yaparsan yap pitbullar sahibi yer tarzında açıklamalar yada cevaplar alacaksın. www.bodyforumtr.com buraya gir tüm sabit konuları makaleleri oku. Ne yapman ne yapmaman gerek bir kafanda otursun. Beslenme dinlenme antreman hakkındaki kafandaki ve çevrendekilerin sylediği klişeleri bir kafandan at. Ardından savaş hocayı dinle. Kendini en azından temel bilgi açısından doldur. Gerisi antreman zaten Antreman, beslenme, uyku. Türkiyede antreman ve uyku sorun değil, 20 li yaşlarda sıkıntı yaratan şey beslenme. Kaç kişinin her ay izole protein tozu alacak parası var? , kaç kişi her gün kırmızı et yiyebilecek maddi güce sahip? İçinden tavuk ağacı çıkmış bodyciler grüyorum, iğrenmiş hergün tavuk yemekten fakat çaresi yok yiyecek çünkü kırmızı et dünyanın parası. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

3 yil oncesinde yuksek olan kilomu 76 lara kadar cektim ve gayet memnundum yemiyordum ve kendime dikkat ediyordum. Nolduysa 3 aydir bi duygusal yeme durumu tekrar basgosterdi ve hizla kilo aldim is arkadaslarim basta olmak uzere herkes surekli bu durumu soylemeye baslayana kadar farkinda bile degildim. Geceleri de calistigim bir işe sahibim ara ara geç yemek olayi da oluyor malum ve bu durumda birturlu kilo veremiyorum. Yemek planini duzene sokmak ve diger durumlar icin tavsiyesi olan varmi. Spor salonuna da duzenli olmasa da gidecek maddi ve manevi durumum var Nihayet kendimle başbaşa kalabileceğim günler geldi..

anladım dediklerinizi çok sağplun frank medrano çok doğru bir rnek oldu benim amacım işte kolumu kalınlaştırmaktan te olabildiğince sıkı ve güçlü olması yani büyümesini istmeiyorum Not all those who wander are lost.

ncelikle herkese merhaba. Byle konulara pek ilgisi olmayan biri olarak şyle bi konuyu merak ettim. Şimdi bodybuilding dediğimiz bivr vücut geliştir var yani vücut hacimce büyüyor kaslar falan. Baya bir alt dalları var hatta bu işin benim merak ettiğimse vücudu şişirmek veya hacimce büyümekten te byle sıkılaştırmaya yani hacimsel olarak büymese de kas oranını arttıran bir tür vücut çalıştırma türü var mıdır. Bruce Lee her ne kada ruçuk olsa da dediğim tarza yakın birisi. Yani ben kas oranımı arttırmak ve güçlenmek istersen şişmeden yapabilir miyim? Hocam bu şişirme olayı protein tozlarından oluyor genellikle. Zayıf bir yapıya düzenli çalışma ile bruce lee rneğini yakalayabilirsin. Ancak yapın zayıf olmalı yani hayvan gibi cüsse ile bruce lee tarzı bekleme. https://www.youtube.com/watch?v=jQk82bpUy1Y

sakın ola steroide bulaşma.. anabolik steroid kasları balon gibi şişirsede kas ve kemik arasında yer alan tendonları güçlendirmez.. bu da her daim sakatlanma riski doğurur + steroid kasları maksimum seviyelerinin üzerine çıkardığı için kalp bir süre kan dağıtmakta güçlü yaşar ve olası kalp krizi durumları yaşanır.. bunun sayısız rneği vardır.. vücut geliştirme yapacaksan güzel supplementler var.. whey protein + bcaa + kreatin bu 3 ü sana oldukca yardımcı olur.. Çocukken müzik kesilince sandalyelere oturmaya çalıştığımız oyun, meğerse hep otobüsün alıştırmasıymış.

Ya konu çok dağılmış da amacım yle çılgınlar gibi vücut kasmak değil zaten ne vaktim var ne de yle bi gaızm sadece merak ettim yle steroide falan bulaşmak da istmeiyorum basit düzeyde sadece esneklik kazanmak ve güçlenip sıkılaşmak benim amacım. Fitness hocam başka bi cevabın yok=) İdeal kilondasın yağ oranın az kas kütlen yoğun değil. İmkanların nasıl bilmiyorum ama sağlam bilgili bi salona gittiğinde istediğini tam olarak anlattığında fitness programını çıkartırlar yoksa artık nerdeyse bi çok kşe başlarında salon açılmaya başlandı onlardan birine denk gelirsen adama ne anlatsan ne sylesen de herif sana bi tek şişmek kaslanmak büyümek istiyo gzüyle bakar bir de ürün satan bi yere denk gelirsen onu al bunu al şunu al bir sürü zamazingo sunar.

vücuttaki kasların grünür hale gelmesi için vücut yağ oranını %10 veya %9 a falan çekmen gerekir.. bunu yapmak içinde günlük alman gereken karbonhidrat miktarı 2000 kaloriyse 1000 lere düşüreceksin 1 kilo yağ 7000 kaloriye tekabül eder sen günlük 1000 kalori daha az alırsan haftada 1 kilo yağ vermiş olursun.. zor mu? hiçte değil.. protein miktarı yüksek şeyler ye + lifli gıdalar tüket.. vücut geliştiren biri için günlük kilogram başına 2 gram protein düşer.. 100 gram tavuk gğsünde 30 gram protein vardır 1 yumurtada 6 gram protein vardır keza çkeleğin 100 gramında 35 gram civarı protein vardır.. yani kilo başı 2 gram protein oranını tutturmak çok basit.. + çok kaliteli whey protein tozları var onların bir lçeğinde 30 gram kaliteli protein olur.. yani dediğini yapmak hiçte zor değil.. kol kalınlığı 25 cm olan arkadaşın kolunu 3 ayda 34 cm ye çıkarttım.. bilinçli bir antreman ile olmayacak şey değil dediğin. 21li tarafından 27/Oca/16 23:05 tarihinde düzenlenmiştir Çocukken müzik kesilince sandalyelere oturmaya çalıştığımız oyun, meğerse hep otobüsün alıştırmasıymış.

Bu Frank Madrano gibi adamlar çok çok çok uç rnekler. Konuyu açan arkadaşın byle olmak istediğini sanmıyorum. Peki herhangi bir kimyasal madde kullanmadan vücut geliştirilemiyor mu? İyi bir diyet ve çalışma ile olur. Genetiğinde estetik yapıya musaittir 1-2 senede gayet fit vücudun olur. Otter mode FTW Cesnist tarafından 28/Oca/16 10:36 tarihinde düzenlenmiştir

www.gencvefit.com Bu elemalar nasıl sizce? Adamlar ciddi cidi anlatıyor. Not late for nothing

p90x i araştır hatta Türk siteside var reklam olmasın diye vermiyorum Hacim kazanmak için zayıflamak için evde yapılan bi spor sadece barfiks barı ve dambıl gerekiyor Vurur yüze ifadesi Hyper-V sistemcilerin bitanesi

Ya konu çok dağılmış da amacım yle çılgınlar gibi vücut kasmak değil zaten ne vaktim var ne de yle bi gaızm sadece merak ettim yle steroide falan bulaşmak da istmeiyorum basit düzeyde sadece esneklik kazanmak ve güçlenip sıkılaşmak benim amacım. Not all those who wander are lost.

hocam vücut tipine bağlı. ektomorf veya mezomorf, ektomezo san yapabilirsin. dediklerimi googleda aratabilirsin. zellikle ektomorf yapar. daha iyi bir dünya için ne yapıyorsun?

Savaş cebeciyi takip et hocam. Bizim milletimiz vücut geliştirmeyi anlayacak kadar zeki bir millet değil. Ne yaparsan yap pitbullar sahibi yer tarzında açıklamalar yada cevaplar alacaksın. www.bodyforumtr.com buraya gir tüm sabit konuları makaleleri oku. Ne yapman ne yapmaman gerek bir kafanda otursun. Beslenme dinlenme antreman hakkındaki kafandaki ve çevrendekilerin sylediği klişeleri bir kafandan at. Ardından savaş hocayı dinle. Kendini en azından temel bilgi açısından doldur. Gerisi antreman zaten www.kriptopedi.com

Televizyonlar da grdüğün vucütculara aldırma dostum. Ya da internette izlediklerine. Onları bir çoğu streoid olarak adlandırılan ilaç kullanırlar. Zararlı vs. demek istemiyorum herkesin kendi tercihidir. Yani sen istesende onlar kadar vücudunu hacimlendiremezsin.. Tabi ki çok zel bir genetiğin yok ise :)Vücut ağırlığınla spor yapmanı tavsiye ederim. Şınav, mekik vb. hareketler vardır. İlgi duyarsan zelden daha detaylı bilgi veririm. Ağırlık çalışsan da o kadar hacim kazanmazsın emin ol. Gnül rahatlığı ile dikkatli - acele etmeden çalışabilirsin. Ders paylaşımlarıma @hasan safa tosun , @hasato adreslerinden ulaşabilirsiniz.

RETRET bunu yazdı Cesnist bunu yazdı izzmarit bunu yazdı O kadar cok hatali bilgi var ki sayamadim.. Konu başlığını grür grmez dedim aha uzmanlarımız yine yalan yanlış bilgi verecek. :D @RETRET hocam ben arnıld gibi değil de bred pitt fight club gibi vücut yapmak istiyorum ne yapmam lazım :( sen bred pitt in vücudunu 2 3 yılda yapılabilecek tırt bir vücut mu sanıyorsun. 2 3 yıl çalışıp posterlerdeki adamlar gibi olacağınızı sanıyorsunuz, hollywood yıldızları kaç sene body çalışıyor bir araştırın isterseniz. Bende onu diyorum zaten :I Bir de steroid alınca şişecez sanıyorlar, al ve spor yapma bakalım şişebilecek misin :) karaciğerin 3 kat hızlı iflas eder, boksr arkadaş denedi 2 ay yatırdık kendisini gatada. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

AMpul bunu yazdı RETRET bunu yazdı https://www.facebook.com/photo. php?fbid=104236406594905&set=pb.100010256370606.-2207520000.1453972052.&type=3&theater https://www.facebook.com/photo. php?fbid=158224034529475&set=a.101723320179547.1073741830.100010256370606&type=3&theater klasik bir türk kızı için oldukça iyi olduğunu syleyebiliriz. yağsız dnem resimlerini geç, orada kapalı sezon resimleri var onlara gel grürsün ne kadar ahu olduğunu. Bunlar iyiymis hakkaten abi, ama testesteron almalari igrenclestiriyor kadinlari, killaniyorlar klitleri buyuyor vs. https://www.facebook.com/arvebrink/?hc_location=ufi aynı kişi fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

vücut geliştirme ile uzun süre ilgilenmiş biri olarak sana şunu syleyeyim.. bruce lee ile senin vücut tipin bir mi? 3 tip vücut vardır.. ektomorf, endomorf ve mezomorf vücut tipi.. ncelikle vücut tipini ğren.. youtube da vücut tipleri ile ilgili videoları izleyip hangisi olduğunu ğrenebilirsin.. onun dısında kas gelişimi dediğimiz olay yapacağın ağırlık antremanları ile ilgili kasta mikroskobik yırtılmalar oluşturup gıdalardan elde ettiğin protein ve liflerle düzenli ve hızlı olarak kası onarıp hacim ve sıkılık kazandırmakla olur.. + vücut sıkılığı dediğimiz olay senin vücudundaki yağ oranı ile ilgilidir.. vücut yağ oranın ne kadar düşerse kaslar bir o kadar daha sıkı grülür.. varsa soruların sorabilirsin. Çocukken müzik kesilince sandalyelere oturmaya çalıştığımız oyun, meğerse hep otobüsün alıştırmasıymış.

sakın ola steroide bulaşma.. anabolik steroid kasları balon gibi şişirsede kas ve kemik arasında yer alan tendonları güçlendirmez.. bu da her daim sakatlanma riski doğurur + steroid kasları maksimum seviyelerinin üzerine çıkardığı için kalp bir süre kan dağıtmakta güçlü yaşar ve olası kalp krizi durumları yaşanır.. bunun sayısız rneği vardır.. vücut geliştirme yapacaksan güzel supplementler var.. whey protein + bcaa + kreatin bu 3 ü sana oldukca yardımcı olur.. doğru değil, hardbody yapacak kişinin kalbin büyümesine razı olması lazım protein tozları kalbi büyütmez growt hormon ve steroidse kalbi büyütür, kalp dışında kasın bağlandığı tendonları da genişletir zellikle dianabol türevleri bunun içindir yalnız tendonları güçlendiren bu anabolik steroid kalp kapakçıklarının sertleşmesine de sebep olur, 55 yaşında kalp nakli beklemeyi kim ister veya kapakçık ameliyatı olmayı :) bu işe girerken bunları düşünmek lazım. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

... my4 tarafından 28/Oca/16 00:16 tarihinde düzenlenmiştir daha iyi bir dünya için ne yapıyorsun?

vücut geliştirme ile uzun süre ilgilenmiş biri olarak sana şunu syleyeyim.. bruce lee ile senin vücut tipin bir mi? 3 tip vücut vardır.. ektomorf, endomorf ve mezomorf vücut tipi.. ncelikle vücut tipini ğren.. youtube da vücut tipleri ile ilgili videoları izleyip hangisi olduğunu ğrenebilirsin.. onun dısında kas gelişimi dediğimiz olay yapacağın ağırlık antremanları ile ilgili kasta mikroskobik yırtılmalar oluşturup gıdalardan elde ettiğin protein ve liflerle düzenli ve hızlı olarak kası onarıp hacim ve sıkılık kazandırmakla olur.. + vücut sıkılığı dediğimiz olay senin vücudundaki yağ oranı ile ilgilidir.. vücut yağ oranın ne kadar düşerse kaslar bir o kadar daha sıkı grülür.. varsa soruların sorabilirsin. anladım ya aslında demek istediğim bruce lee gibi olmak değil vücut tarzımız farklı bile olsa hani şişmek için değil de sıkılaşmak için bir vücut çalışmayı soruyodum. yle cüsseli bir insan değilim ama minyon da sayılmam. yağ oranını azaltmak için beslenme aşırı dikkat istiyor sanırım Not all those who wander are lost.

Cesnist bunu yazdı izzmarit bunu yazdı O kadar cok hatali bilgi var ki sayamadim.. Konu başlığını grür grmez dedim aha uzmanlarımız yine yalan yanlış bilgi verecek. :D @RETRET hocam ben arnıld gibi değil de bred pitt fight club gibi vücut yapmak istiyorum ne yapmam lazım :( sen bred pitt in vücudunu 2 3 yılda yapılabilecek tırt bir vücut mu sanıyorsun. 2 3 yıl çalışıp posterlerdeki adamlar gibi olacağınızı sanıyorsunuz, hollywood yıldızları kaç sene body çalışıyor bir araştırın isterseniz. Bende onu diyorum zaten :I

RETRET bunu yazdı https://www.facebook.com/profile. php?id=100010256370606&fref=ts Abu bir kadin bunu kendine neden yapar yav :( yağsız dnem resimlerini geç, orada kapalı sezon resimleri var onlara gel grürsün ne kadar ahu olduğunu. https://www.facebook.com/photo. php?fbid=104236406594905&set=pb.100010256370606.-2207520000.1453972052.&type=3&theater https://www.facebook.com/photo. php?fbid=158224034529475&set=a.101723320179547.1073741830.100010256370606&type=3&theater klasik bir türk kızı için oldukça iyi olduğunu syleyebiliriz. RETRET tarafından 28/Oca/16 11:09 tarihinde düzenlenmiştir fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

RETRET bunu yazdı https://www.facebook.com/photo. php?fbid=104236406594905&set=pb.100010256370606.-2207520000.1453972052.&type=3&theater https://www.facebook.com/photo. php?fbid=158224034529475&set=a.101723320179547.1073741830.100010256370606&type=3&theater klasik bir türk kızı için oldukça iyi olduğunu syleyebiliriz. yağsız dnem resimlerini geç, orada kapalı sezon resimleri var onlara gel grürsün ne kadar ahu olduğunu. Bunlar iyiymis hakkaten abi, ama testesteron almalari igrenclestiriyor kadinlari, killaniyorlar klitleri buyuyor vs. https://www.facebook.com/arvebrink/?hc_location=ufi

RETRET bunu yazdı 21li bunu yazdı sakın ola steroide bulaşma.. anabolik steroid kasları balon gibi şişirsede kas ve kemik arasında yer alan tendonları güçlendirmez.. bu da her daim sakatlanma riski doğurur + steroid kasları maksimum seviyelerinin üzerine çıkardığı için kalp bir süre kan dağıtmakta güçlü yaşar ve olası kalp krizi durumları yaşanır.. bunun sayısız rneği vardır.. vücut geliştirme yapacaksan güzel supplementler var.. whey protein + bcaa + kreatin bu 3 ü sana oldukca yardımcı olur.. doğru değil, hardbody yapacak kişinin kalbin büyümesine razı olması lazım protein tozları kalbi büyütmez growt hormon ve steroidse kalbi büyütür, kalp dışında kasın bağlandığı tendonları da genişletir zellikle dianabol türevleri bunun içindir yalnız tendonları güçlendiren bu anabolik steroid kalp kapakçıklarının sertleşmesine de sebep olur, 55 yaşında kalp nakli beklemeyi kim ister veya kapakçık ameliyatı olmayı :) bu işe girerken bunları düşünmek lazım. dostum alıntı yaptığın açıklamamı bi daha okur musun? ben protein tozları kalp büyütürmü demişim? + adam hard body yapmaktan bahsetmemiş.. + growt hormonu zaten uyku esnasında salgılanır + bunun için steroid almaya ne hacet? growt hormonu iyi salgılansın istiyorsan 8 saat deliksiz ve kaliteli uyku uyuyacaksın.. steroid sadece normalin üstünden testoyu vücuda verdiği için kas aşırı hızlı büyür.. haaa uyku esnasında kaslar beslenmeye devam etsin büyüme sürsün diyorsan casein protein alacaksın.. haaa tendon ile ilgili kısımda yanlış düşünüyor olabilirim fakat bu işin ehli olarak bilinenlerden biri olan savaş cebeci bile steroid tendonları güçlendirmez diyor.. Senin bahsettiğin growth hormonu kaç ıu salgılayacak vücut... Yağsız kas kütlesini artıran somatropindir, 6 aylık somatropin kürleri uygulanır yağsız kas hacmini artırmak için. Body yapacağım diye girenlerin 4 yolu vardır. 1 yol günde 5 6 ğün proteinli beslenir protein tozu alırsın, protein tozu alanlar doğal değildir diyenler vardır bu yalan. aldığın protein tozu peynir altı suyundan imal edilir ve yediğin kartonla beslenen antibiyotikli tavuktan iyidir. bu doğal bir beslenmedir. steroidler 3 gruptur 1. testosteron türevleri, 2. growth hormone türevleri somatropin, 3. proteini doğrudan tutan steroidler 2 yol uzun vadede body yapacaklar bu yoldan gider ve prof bu işi yapanlar da bu yoldan gider, giriş 6 ay temiz gidilir, 6. ayın sonunda hafif bir kür testosteron uygulanır genelde testosterone enanthate türevleri, daha sonraki dnemde hacim artışı için primobolana başvurulur ve tendonlar yetersiz kaldığı için dianabol türevlerine girilir karanlık bir yoldur ancak vücut muazzam büyür. 3 yol prof bir uzman eşliğinde vücuda growth hormon verilir bu kürler minimum 6 haftalık kürdür uyku düzeni beslenme düzeni idman düzeni gerektirir jay cutler growth kürü uygular. buzdolabında defalarca grüntülenmiştir. 4 kombine denetimsiz düzensiz kürler bu parası olup da allah ne verdiyse diye yüklenenler içindir genelde ortadoğu ülkelerinde bu eğilim vardır, adam her şeyi yer steroidi basar üstüne gh kürünü kafasına gre uygulamaya çalışır neticede orantısız hayvani bir vücudu olur fakat 40 lı yaşların başında vücut iflası çeker. Çok sayıda bodyci arkadaşım var bunların büyük kısmı pro ve yurtdışı, bir kısmı da tr de. mesela tamamen doğal ve güzel bir kadın limiti vereyim. https://www.facebook.com/profile. php?id=100010256370606&fref=ts pek çok kadın çirkin durur fakat bu hanım kızımız güzel duruyor, kendisi aynı zamanda arkadaşımdır da. Savaş Cebeci'ye gelirsek kendisi doğaldır evet, ama senin sylediğin kendisi ile çelişiyor çünkü doğal bir adam steroid yemiş bir vücudu bilemez. Güvenlikçi, koruma, polis, prof sporcu 150 den fazla steroid kullanan arkadaşım var bunlar yarı yarıya kimyager olmuş artık. British Dragon almaya Taylanda gidenden tut, Norditropin için finlandiyaya kaçak girene kadar grdüm, bunlardan daha mı iyi bilecek Savaş Cebeci. Kolu 65 santim olan adam grdün mü sen? Almanyada len bodyciler üzerinde yapılan araştırmalar steroidlerin tendonları ciddi şekilde kuvvetlendirdiğini zellikle dianabol türevi adı ne olursa olsun tendonları güçlendirmektedir. Byle saçma sapan mesaj gelince yazasım gelmiyor. Savaş Cebeci takılın siz. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

ncelikle herkese merhaba. Byle konulara pek ilgisi olmayan biri olarak şyle bi konuyu merak ettim. Şimdi bodybuilding dediğimiz bivr vücut geliştir var yani vücut hacimce büyüyor kaslar falan. Baya bir alt dalları var hatta bu işin benim merak ettiğimse vücudu şişirmek veya hacimce büyümekten te byle sıkılaştırmaya yani hacimsel olarak büymese de kas oranını arttıran bir tür vücut çalıştırma türü var mıdır. Bruce Lee her ne kada ruçuk olsa da dediğim tarza yakın birisi. Yani ben kas oranımı arttırmak ve güçlenmek istersen şişmeden yapabilir miyim? Not all those who wander are lost.

https://www.facebook.com/photo. php?fbid=104236406594905&set=pb.100010256370606.-2207520000.1453972052.&type=3&theater https://www.facebook.com/photo. php?fbid=158224034529475&set=a.101723320179547.1073741830.100010256370606&type=3&theater klasik bir türk kızı için oldukça iyi olduğunu syleyebiliriz. yağsız dnem resimlerini geç, orada kapalı sezon resimleri var onlara gel grürsün ne kadar ahu olduğunu. Bunlar iyiymis hakkaten abi, ama testesteron almalari igrenclestiriyor kadinlari, killaniyorlar klitleri buyuyor vs. What I cannot create, I do not understand. Richard Feynman

hocam vücut tipine bağlı. ektomorf veya mezomorf, ektomezo san yapabilirsin. dediklerimi googleda aratabilirsin. zellikle ektomorf yapar. Bu bilgi doğru değil. Endomorf'ların bu konuda şansı daha yüksek bana kalırsa. ne diyon?

ben ağırlık halter hareketlerinin yanında kum torbası yumrukluyorum günde 30dk falan. babamla paraya kıyıp 800 liraya almıştık. insan vücudunun sertleştiğini hissediyor. ya biz bir uzaylının proje devi isek?

Cesnist bunu yazdı RETRET bunu yazdı Cesnist bunu yazdı izzmarit bunu yazdı O kadar cok hatali bilgi var ki sayamadim.. Konu başlığını grür grmez dedim aha uzmanlarımız yine yalan yanlış bilgi verecek. :D @RETRET hocam ben arnıld gibi değil de bred pitt fight club gibi vücut yapmak istiyorum ne yapmam lazım :( sen bred pitt in vücudunu 2 3 yılda yapılabilecek tırt bir vücut mu sanıyorsun. 2 3 yıl çalışıp posterlerdeki adamlar gibi olacağınızı sanıyorsunuz, hollywood yıldızları kaç sene body çalışıyor bir araştırın isterseniz. Bende onu diyorum zaten :I Bir de steroid alınca şişecez sanıyorlar, al ve spor yapma bakalım şişebilecek misin :) karaciğerin 3 kat hızlı iflas eder, boksr arkadaş denedi 2 ay yatırdık kendisini gatada. Aşırı DNP alıp kendini sobaya çeviren biri vardı resmini bulursam atarım, adamın sağ quadriceps tamamen yanmış kesip almışlardı =)

Vücut olarak güzel ona szüm yok ama bir kız olarak iğrenç duruyor :( zellikle şu fotoya bakamıyorum bggg https://scontent-waw1-1.xx. fbcdn. net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/s720x720/11201841_153201798365032_4324299187194507492_n. jpg?oh=e2d2e25b6b91b587a8d1a901bbdafe31&oe=57326BAA DadasAdam tarafından 28/Oca/16 12:27 tarihinde düzenlenmiştir Tanrıyla senli benli konuşurken; patronlarıyla sizli bizli konuşan yaratıklarız.

Cesnist bunu yazdı AMpul bunu yazdı RETRET bunu yazdı https://www.facebook.com/photo. php?fbid=104236406594905&set=pb.100010256370606.-2207520000.1453972052.&type=3&theater https://www.facebook.com/photo. php?fbid=158224034529475&set=a.101723320179547.1073741830.100010256370606&type=3&theater klasik bir türk kızı için oldukça iyi olduğunu syleyebiliriz. yağsız dnem resimlerini geç, orada kapalı sezon resimleri var onlara gel grürsün ne kadar ahu olduğunu. Bunlar iyiymis hakkaten abi, ama testesteron almalari igrenclestiriyor kadinlari, killaniyorlar klitleri buyuyor vs. https://www.facebook.com/arvebrink/?hc_location=ufi aynı kişi, zaman zaman istanbula gelmektedir, danimarkalı despo da aslen türktür. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

ncelikle herkese merhaba. Byle konulara pek ilgisi olmayan biri olarak şyle bi konuyu merak ettim. Şimdi bodybuilding dediğimiz bivr vücut geliştir var yani vücut hacimce büyüyor kaslar falan. Baya bir alt dalları var hatta bu işin benim merak ettiğimse vücudu şişirmek veya hacimce büyümekten te byle sıkılaştırmaya yani hacimsel olarak büymese de kas oranını arttıran bir tür vücut çalıştırma türü var mıdır. Bruce Lee her ne kada ruçuk olsa da dediğim tarza yakın birisi. Yani ben kas oranımı arttırmak ve güçlenmek istersen şişmeden yapabilir miyim? Steroid almazsan, buğday ve benzeri şeylerden değil de sebzelerden karbonhidrat alırsan, yağı yediğin etin dışından almazsan, ğün sayını en az 8 e çıkarıp her ğünde max proteini alırsan (bruce lee günde 9 10 kez yerdi) ve vücudu overtraininge alıştırırsan kas hacmin çok fazla olmaz ancak aşırı kuvvetli olursun. Askeri eğitmenlerin vücutlarına bak bunlar genelde yledir, gründüklerinden ağırdırlar bu sıkı kas yüzündendir, gründüklerinden çok çok hızlıdırlar bu da overtraining yüzündendir, hatları aşırı keskindir ve sertlerdir. Bruce Lee, Frank Medrano bu tip vücuda rnektir Medrano yağsız protein tozu aldığını sylemektedir, testosteron ve growth hormonsa kesinlikle kullanmamaktadır. Bu tip vücutları inşa etmek body yapmaktan zordur, body için düzenli idman gıda takviyeleri ve biraz da steroid yeterli olur, medrano ve lee gibi vücutlar ise düzenli overtraining ister su tutan her şeyden uzak durmayı gerektirir buna tuz da dahil. https://www.youtube.com/watch?v=Sncg3RUcAy4 fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

Easx bunu yazdı Savaş cebeciyi takip et hocam. Bizim milletimiz vücut geliştirmeyi anlayacak kadar zeki bir millet değil. Ne yaparsan yap pitbullar sahibi yer tarzında açıklamalar yada cevaplar alacaksın. www.bodyforumtr.com buraya gir tüm sabit konuları makaleleri oku. Ne yapman ne yapmaman gerek bir kafanda otursun. Beslenme dinlenme antreman hakkındaki kafandaki ve çevrendekilerin sylediği klişeleri bir kafandan at. Ardından savaş hocayı dinle. Kendini en azından temel bilgi açısından doldur. Gerisi antreman zaten Antreman, beslenme, uyku. Türkiyede antreman ve uyku sorun değil, 20 li yaşlarda sıkıntı yaratan şey beslenme. Kaç kişinin her ay izole protein tozu alacak parası var? , kaç kişi her gün kırmızı et yiyebilecek maddi güce sahip? İçinden tavuk ağacı çıkmış bodyciler grüyorum, iğrenmiş hergün tavuk yemekten fakat çaresi yok yiyecek çünkü kırmızı et dünyanın parası. Hocam bence bu olay biraz fazla abartılıyor. Ortalama bir ay destek olacak protein tozunun fiyatı 200 lira. Zaten günlük 3 ğün ihtiyacını karşılayan bir insanın ilk dnemlerde bu kadar ağır beslenmeye ihtiyacı olmaz. Herşeyi geçtim tavuğun kilosu ne kadarki. Ama dediğinde haklısın. Et çok pahalı. Ama vg yaptığım dnemlerde bodyforumtr'ye ve yabancı yemek kanallarına çok takılırdım inan bana sıkılmayacağın onlarca tarif var. Yumurtadan gına gelmişti artık. Omlet, sucuklu yumurta, domatesli yumurta, patatesli yumurta, xli yumurta vs. Sonra bir eleman 4 5 farklı sandwich sylemiş haşlanmış yumurtayla yapılan. İnan bana 1 ay sadece o sandwichleri değiştire değiştire yedim. Yani demem o ki ben sigara kullanıyorum günde 1.5 paket içiyorum. 9+4.5 13.5. Bir ayda 405 lira yapıyor. Yani buna verdiğim para kadar sağlığımada ayırabileceğimi düşünürsek şimdi sıfırdan spora başlasam ilk 3 aylık besin ihtiyacımı ve supplement ihtiyacımı bu paryla karşılayabilirim. Bizim vg mantığı pilav makarna tam buğday ekmeği tavuk ve yumurta üzerine kurulu. Ama sadece bunları bile fixlesek onlarca tarif çıkıyor. Bence asıl sorunun kişinin bu işi zevk alarak yapmak isteyip istememesi. Bak geçen gün denk gelmiştim hatta bir türkte çeşitli tarifler veriyordu kanal açmıştı şimdi vaktim yokda bir ara uplarım. Gayet güzel yumurtayla tavukla ıvır zıvır malzemelerle değişik tarifler yapıyordu. Sırf vgciler için. Fityemek gibi bi adı vardı. www.kriptopedi.com

savaş cebecide eleştirildi ya ben gidiyorum.. adam abd gibi bir yerde fizyoterapistlerden tut envaye çeşit doktora danışmanlık yapan bu işin marmara üniversitesinden başlayarak abd'de çeşit, çeşit ünilerde her türlü eğitimini almış biri.. onu rnek gsterdik diye trip atıyor adam.. + anabolik steroid adamın ammına koyar nokta.. bunun aksini savunanlardan uzak durun ve kulaklarınızı tıkayın.. anabolik steroid ile ilgili national geographicin belgeseli var.. onu izleyin ne demek istediğimi daha iyi anlayacaksınız.. vücut gelişimi komplike bir iş değildir.. günlük kilo başına 2 gram protein + 8 saat kaliteli uyku + düzenli antreman ile 6 ay içinde farkı farketmemeniz mümkün değildir.. ha dersin ki kaslarım belirgin olsun bu iş biraz genetik birazda yağ oranın ile alakalıdır.. en basitinden adonis kaslarının grünmesi için vücut yağ oranını %10 lara çekmen gerek + mekik hiçbir boka yaramaz.. karın kaslarına ağırlık uygulaman gerek.. son olarak youtube da genç ve fit ile savaş cebeciyi takip edebilirsin.. + protein tozundan korkmayın yediğiniz tavuk ve hormonlu gıdalardan yüzlerce kat daha sağlıklı ve temiz bir üründür.. + vücut geliştirme esnasında günde 5 gram civarı kreatine ihtiyacınız olacak bunu doğal yoldan almaya calıssanız sanırım hergün 2 kilogramdan fazla kırmızı et yemeniz gerekecek bunu hergün yapmaya ekonomik şartlar el vermez ama normal monohydrate kreatineleri supplement olarak temin etmek hem ucuz hemde kolaydır.. arkadaş burda bilgi vereyim derken herkese laf sokma cabasına girmiş.. sen savaş cebeciyi takip et gerisi kendiliğinden gelir.. dipnot : günde 1 yemek kaşığı doğal zeytin yağı tüketmende vücut için nemli. 21li tarafından 28/Oca/16 19:02 tarihinde düzenlenmiştir Çocukken müzik kesilince sandalyelere oturmaya çalıştığımız oyun, meğerse hep otobüsün alıştırmasıymış.

O kadar cok hatali bilgi var ki sayamadim.. Konu başlığını grür grmez dedim aha uzmanlarımız yine yalan yanlış bilgi verecek. :D @RETRET hocam ben arnıld gibi değil de bred pitt fight club gibi vücut yapmak istiyorum ne yapmam lazım :( Cesnist tarafından 28/Oca/16 10:29 tarihinde düzenlenmiştir

İnternetten aldığın cevapların hepsini ve herhangi bir salonda herhangi bir pt'nin sana yazacağı programları, tavsiyeleri falan unut ve Starting Strength veya Stronglifts'e başla. Amacın ne olursa olsun. 6 ay devam et, sonra gel bana teşekkür et ve sonrasını konuşalım. Inb4 çelişki. krypt tarafından 28/Oca/16 16:05 tarihinde düzenlenmiştir while (1<2)