Ağalar merhaba, Artık kilo almak istiyorum ve kendimi doğal ürünlere bıraktım. Daha dengeli ve besleyici beslenmeye başladım. Bir haftadır akşam işten gelince bal, kaymak, kaşar peyniri, zeytin yemeğe başladım. Üzerine bir de spor ekledim. Aikijutsu yapıyorum. Şimdi isteğim ise İstanbul civarı uygun fiyata kaymak ve bal arıyorum. Bunlarla ilgilenen var mı? Ayrıca Hatay civarından uygun bir fiyata zeytin yağlı defne sabunu arıyorum. Oralarda oturan ve ilgilenen var mı? Lütfen konuyu saptirmayalım. Kilo almaya ihtiyacım var. 180 boy var ama 60 kiloyum amk.

Kombu çayı var kilo almayada vermeyede bire bir sadece ne zaman içeceğinizi bilmeniz gerekiyor. Ve bir çok rahatsızlığada birebir herkese tavsiye ederim.

Ağalar merhaba, Artık kilo almak istiyorum ve kendimi doğal ürünlere bıraktım. Daha dengeli ve besleyici beslenmeye başladım. Bir haftadır akşam işten gelince bal, kaymak, kaşar peyniri, zeytin yemeğe başladım. Üzerine bir de spor ekledim. Aikijutsu yapıyorum. Şimdi isteğim ise İstanbul civarı uygun fiyata kaymak ve bal arıyorum. Bunlarla ilgilenen var mı? Ayrıca Hatay civarından uygun bir fiyata zeytin yağlı defne sabunu arıyorum. Oralarda oturan ve ilgilenen var mı? Lütfen konuyu saptirmayalım. Kilo almaya ihtiyacım var. 180 boy var ama 60 kiloyum amk. Hocam kilo almak istiyorsan sana şu tavsiyede bulunayım. Beden kitle indeksin normal ama boyuna gre ideal kilon 75Kg. Sakın hızlı kilo almaya çalışma 1 ayda 6-7kg normaldir bunun üstünü tavsiye etmem. Kesinlikle her gün aynı saatlerde uyumaya ve yemek yemeye çalış. Biyolojik saatini düzene sokarsan metabolizmanda buna paralel düzene girecektir. Çay içerisindeki tein maddesi ile demiri bağladığı için koyu/demli çay içme mümkünse çayı azalt. Kesinlikle sabahları en az 1 adet haşlanmış yumurta ye ama tavsiyem 2 adettir. ğlen yemeklerinde hafif tost gibi şeyler yeme mümkünse etli ev yemekleri yemeye çalış. Ekmek olarak eğer mümkünse altın ekmek veya tambuğday ekmeği ye. Akşam yemeklerinde eğer mümkünse tavuk, balık, kırmızı et veya protein içeren bakliyat türleri yemeye çalış. Bir de kesinlikle hergün en az 2-3 kilometre yürüyüş yap. Kolay gelsin.. Yargılamak için bilmek, bilmek için anlamak, anlamak için dinlemek gerekir...

TR-SCOPJE bunu yazdı yazipcikacak bunu yazdı Ağalar merhaba, Artık kilo almak istiyorum ve kendimi doğal ürünlere bıraktım. Daha dengeli ve besleyici beslenmeye başladım. Bir haftadır akşam işten gelince bal, kaymak, kaşar peyniri, zeytin yemeğe başladım. Üzerine bir de spor ekledim. Aikijutsu yapıyorum. Şimdi isteğim ise İstanbul civarı uygun fiyata kaymak ve bal arıyorum. Bunlarla ilgilenen var mı? Ayrıca Hatay civarından uygun bir fiyata zeytin yağlı defne sabunu arıyorum. Oralarda oturan ve ilgilenen var mı? Lütfen konuyu saptirmayalım. Kilo almaya ihtiyacım var. 180 boy var ama 60 kiloyum amk. Hocam kilo almak istiyorsan sana şu tavsiyede bulunayım. Beden kitle indeksin normal ama boyuna gre ideal kilon 75Kg. Sakın hızlı kilo almaya çalışma 1 ayda 6-7kg normaldir bunun üstünü tavsiye etmem. Kesinlikle her gün aynı saatlerde uyumaya ve yemek yemeye çalış. Biyolojik saatini düzene sokarsan metabolizmanda buna paralel düzene girecektir. Çay içerisindeki tein maddesi ile demiri bağladığı için koyu/demli çay içme mümkünse çayı azalt. Kesinlikle sabahları en az 1 adet haşlanmış yumurta ye ama tavsiyem 2 adettir. ğlen yemeklerinde hafif tost gibi şeyler yeme mümkünse etli ev yemekleri yemeye çalış. Ekmek olarak eğer mümkünse altın ekmek veya tambuğday ekmeği ye. Akşam yemeklerinde eğer mümkünse tavuk, balık, kırmızı et veya protein içeren bakliyat türleri yemeye çalış. Bir de kesinlikle hergün en az 2-3 kilometre yürüyüş yap. Kolay gelsin.. Hocam arkadaş bunu yaparsa kilo almak yerine kilo verir :) :) :) Tam buğday ekmeği çok sağlıklı ama lifli olduğu için kilo vermek isteyenler için daha uygun. Beyaz undan Ky ekmeği tercih etse daha iyi. Haşlanmış Yumurta tok tutar ve midede yer kaplar. Bu yüzden tereyağda yumurta yemesi daha uygun mümkün olduğunda yemeklerin kalorisini artırması gerekiyor. Ayrıca 2-3 kilometre yürüse arkadaş tüm yediklerini zaten yürüyüşte verecek.. Bol kas yapıcı sporlar yapmasını tavsiye ediyorum. Mümkün olduğunda protein-karbonhidrat ağırlıklı beslenmeli. her hakkı saklıdır.

O değilde bnde 187 100 kiloyum banada iştah kesici şeyler lazım :D gerçi çok yemiyorum ama su işsem yarıyor :) Grenade thermo detonator fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

4, 5 kovanoz organik bal nasıl 100 tl oluyor.. herhal suriyeli arı çalıştırıyorlar benim boy 1.87 kilo 80.. sana tavsiyem kiloyu yağ olarak almaktansa body building yaparak kas kütlesi olarak al.. hem çok estetik durur hemde daha sağlıklı olursun.. ben body building yapıyorum tamam zor ve yorucu fakat vücut hep dinç ve estetik oluyor o yüzden neriyorum.. haaa nasıl olacak dersen günlük alman gereken kalorinin biraz üstünde al ve bol proteinli beslen sporunuda düzenli ve ağır yap 3 ay içinde farkı grürsün.. 21li tarafından 15/Nis/16 20:21 tarihinde düzenlenmiştir Çocukken müzik kesilince sandalyelere oturmaya çalıştığımız oyun, meğerse hep otobüsün alıştırmasıymış.

TR-SCOPJE bunu yazdı yazipcikacak bunu yazdı Ağalar merhaba, Artık kilo almak istiyorum ve kendimi doğal ürünlere bıraktım. Daha dengeli ve besleyici beslenmeye başladım. Bir haftadır akşam işten gelince bal, kaymak, kaşar peyniri, zeytin yemeğe başladım. Üzerine bir de spor ekledim. Aikijutsu yapıyorum. Şimdi isteğim ise İstanbul civarı uygun fiyata kaymak ve bal arıyorum. Bunlarla ilgilenen var mı? Ayrıca Hatay civarından uygun bir fiyata zeytin yağlı defne sabunu arıyorum. Oralarda oturan ve ilgilenen var mı? Lütfen konuyu saptirmayalım. Kilo almaya ihtiyacım var. 180 boy var ama 60 kiloyum amk. Hocam kilo almak istiyorsan sana şu tavsiyede bulunayım. Beden kitle indeksin normal ama boyuna gre ideal kilon 75Kg. Sakın hızlı kilo almaya çalışma 1 ayda 6-7kg normaldir bunun üstünü tavsiye etmem. Kesinlikle her gün aynı saatlerde uyumaya ve yemek yemeye çalış. Biyolojik saatini düzene sokarsan metabolizmanda buna paralel düzene girecektir. Çay içerisindeki tein maddesi ile demiri bağladığı için koyu/demli çay içme mümkünse çayı azalt. Kesinlikle sabahları en az 1 adet haşlanmış yumurta ye ama tavsiyem 2 adettir. ğlen yemeklerinde hafif tost gibi şeyler yeme mümkünse etli ev yemekleri yemeye çalış. Ekmek olarak eğer mümkünse altın ekmek veya tambuğday ekmeği ye. Akşam yemeklerinde eğer mümkünse tavuk, balık, kırmızı et veya protein içeren bakliyat türleri yemeye çalış. Bir de kesinlikle hergün en az 2-3 kilometre yürüyüş yap. Kolay gelsin.. ayda 6-7 kilo alabilsek bi işte :D bende 183 62 kg.

Avs yerinde hava alsak kilo alioz senelerdir bir zayiflayamadim amg Viski var nlerinde, Ne içen dediler? ırakı dedim ben https://www.kisa.link/QobI

Hocam eğer gercekten organik bal ariyorsan kilosu 50 60 tl den asagi olanı alma. Bu isi ciddi yapan adamlar sekersiz ballari 50 den 60 dan asagi satmaz.

Hacı aikijutsu ne? //Hayat Bazen Tatlıdır//--//Aşıksan vur saza şofrsen bas gaza// https://zulfumehmet.com/ Kişisel bir olay

x-files bunu yazdı Hacı aikijutsu ne? Savunma sporu hacım.

Kilo almaya başlarsan bana da haber ver. Bende onlardan kullanayım. :)

O değilde bnde 187 100 kiloyum banada iştah kesici şeyler lazım :D gerçi çok yemiyorum ama su işsem yarıyor :) Full Destek Notebook Onarım Merkezleri...

kanka bana ulas zeytinyağı sabunu burda var heryer zeytinlik aq hatta kyden bir arkadas yapıo ben aldım 1 2 ay nce organik bal yapanda var 4 yada 5 kavanozu 100 lira diyodu. zeytinyglı sabunun fiyatını hatırlmıyorum ğreniverem edit: gecen gün aradım nie acmıyon aq, hadi açmadın bi dn. https://www.youtube.com/watch?v=4mw3oZJrFdg bu mu la o yaptığın şey Rmk tarafından 14/Nis/16 23:13 tarihinde düzenlenmiştir Koyun gibisin kardesim, gocuklu celep kaldirinca sopasini sürüye katiliverirsin hemen ve adeta magrur, kosarsin salhaneye. Dünyanin en tuhaf mahlukusun yani, hani su derya icre olup deryayi bilmiyen baliktan da tuhaf. Ve bu dünyada, bu zulüm senin sayende. Ve açsak, yorgunsak, alkan içindeysek eger ve hala sarabimizi vermek için üzüm gibi eziliyorsak kabahat senin, -demege de dilim varmiyor ama- kabahatin

kilo almak için, yatmadan nce yemek yeyin diyorsunuz ama bunun bir zararı yok mu? çok sıkıntılı uyursunuz, sylemedi demeyin. birde devamlı protein alımı neriyorsunuz. şimdi nerede okudum hatırlamıyorum, ama fazla protein alımı, gzlerde katarakt oluşumuna neden oluyor diye okumuştum. bbreklerde filan taş oluşumuna sebep de olabilir. reçete değil ama, günün ilk saatleri ve ğlen iyi yemek lazım, akşam ve gece hafif geçiştirmek gerekli bana kalırsa. I'şıkY'ılı;^^`) Zk't^^` RnSySyTk. dl. SpRtÇzBşBkYd Kryptia. agogE Sa'd-l'Suud az. ç'k 'lmyn'Dşn Pnct'tnAnNttn Blgi, YpBlgi 'Ct'nDrm. CmdyDrm. MdrnDrm hRşYdşR ClptcPth'Strsm M'nPhs' Ld, X/Y YrYnZmnGrçklk, AlgBzklğ KrzFrst'tr Tiytr' Pugchv, Jtrn, İmmlmn, FllngLef, Pik' SuprmcySprrty CoBehTh elFnmno:NzrioRonldo AdnKy TkSs, TkHrf . RtNsTk. KvMp. Mk. TrmDyn ScklkNmRzgr ŞkHcBy ccp. kky Snrlr'Çz SnaSnLzmsn 'NsnKsknçtr BgDppr. MagllnCl'ds. S'thCro's Ch'kW'ng CreazioneDiAdamo^^`, Arctrs. Spic' ArcScnd, YySnye TrbProp, TrbJet, TrbFan 3.10^5km/sn 343m/sn 900-1240m/snMacH RamJt, ScRamJt Przdi^^' Tbu. XL Prsek MAtv^^` mLAT G'dWllHnting . 3id't^^` TareZmenPr ParaMotor TrflrVArsİlşklr +. , ZminŞkil. .. Bu imza @SubZero tarafindan degistirilmistir. "Bu kadar uzun karmakarisik bir imza yapma diye uyardim ama heeheeeey _hey kim sylüyor, kim dinliyor." Imzanizi SubZero'ya bilgi vermeden degistirmeyiniz. Tesekkurler...