1. Kahvaltı yapıyor musunuz, yapıyorsanız genel gıdanız nedir? Saat kaçta yiyorsunuz? genelde yapmıyorum yaparsamda tursu simit 2. ğle yemeği yiyor musunuz? Porsiyon gramı aşağı yukarı nesir? bazen sulu yemek pazen kofte ekmek 3. Ara ğünleriniz var mı detaylandırınız. yok 4. Akşam yemeği yiyor musunuz? evet bazen alkol alırsam yemiyorum 5. Gece yemek yiyor musunuz detaylandırın. cok nadir 6. 24 saat içinde kaç kere def i hacet edersiniz? cisi saymazsak 2 7. Günde ortalama kaç bardak su içiyorsunuz? suyu cok icerim bardak olarak bilmiyorum ama sıvı cok seviyorum cay su kahve su genel su dikme vs. vs. 8. Kilonuz nedir? 75 9. Aktif spor yapıyor musunuz? sürekli elektrik direklerine tırmanıyorum beton direklere spor sayılırmı bilmem :) 10. Oturarak mı yoksa bedenen mi çalışıyorsunuz? fiziki de calısıyorum işim gereği yazılım tarafından oturuyorum

1. Hayır 2. Hayır 3. Hayır 4. Akşam mı bilmiyorum 22:00 - 23:00 bana gre akşam yemeği. Ekmek yemiyorum, yağlı ve şekerli tüketimini minimumda tutuyorum. Bol sebze ve et. 5. 1 aydır Hayır 6. 3 7. 6-7 8. 84 9. Hayır 10. Oturarak Wordpress - SEO & Digital Marketing

Kendim bildim bileli hep iki ğün yemek yerim sabah 9-10 gibi akşam 7-8 gibi. Asla yemek ayrımı yapmam taştan yumuşak herşeyi yiyebilirim :D Arada acıkınca da sadece su içerim (2,5-3 Lt) . Gece uyumadan ufak atıştırmalık mevsimine gre ne meyve varsa onu yerim. Rafine tuz asla kullanmam olabildiğince kaya tuzu tüketirim (yaş 43 birgün tansiyonum yükselmedi, bilakis tansiyonum hep düşük). Cips kola biskivü gibi atıştırmaları çok ama çok nadir tüketirim. Spordan ziyade kas esnetme egzersizleri yaparım malum artık bu yaştan sonra kaslar gerilmeye başlıyor. Günde bir kere sabah gzümü açar açmaz büyük haceti yaparım. Nadiren de günde 2 kez... Yarı oturararak, yarı ayakta işim 20 sene nceki kilomdayım...70-72 kg arası gider gelirim Lekum Dinikum Veliye Din...

inline 1. Kahvaltı yapıyor musunuz, yapıyorsanız genel gıdanız nedir? Saat kaçta yiyorsunuz? peynir, ekmek, yumurta, zeytin. 10:30 - 11:00 am 2. ğle yemeği yiyor musunuz? Porsiyon gramı aşağı yukarı nesir? Kahvaltiyi erken yaparsam (8-9 am) yerim, yoksa yemiyorum. Yedigim zamanlar bir tostu gotururum. 3. Ara ğünleriniz var mı detaylandırınız. Abur cubur, cikolata, icecek vs. 4. Akşam yemeği yiyor musunuz? Evet, kesinlikle 5. Gece yemek yiyor musunuz detaylandırın. Hayir, kesinlikle 6. 24 saat içinde kaç kere def i hacet edersiniz? Kucuk 5-8 7. Günde ortalama kaç bardak su içiyorsunuz? 6- 8 su bardagi. 8. Kilonuz nedir? 78 9. Aktif spor yapıyor musunuz? Hem evet, hem hayir. Bazen aksattigim icin hayir. 10. Oturarak mı yoksa bedenen mi çalışıyorsunuz? Oturarak ve bu durumdan hic hosnut degilim. En guzel soruyu en sona koymussun. All I need is a possibility.

Notlar: Yazılan notların tamamı konu ile ilgilidir. Not 1: Oturmaktan kaynaklanan kan dolaşım hızının düşüklüğü, şeker ve karbonhidrat tüketimi normalde erkekte olmaması gereken gğüs yan, basen ve bacak içi blgelerinde yağlanma başlatır, endüstriyel tavuk tüketimi, kola tüketimi, bol miktarda domates ve soya sosu tüketimi yağ tabakasında strojen üretimini artırır, normalde pek fazla etkisi olmaması gereken bu strojen miktarı kent yaşamıyla hareketsizlikle kilo dağılımında gze hoş gelmeyen bir grünüme sebebiyet verir, sağlıklı bir erkeğin kalçası sırtından geniş veya sırtı kadar geniş olamaz! Diyet ve beslenme şekline girmeden nce size vereceğim bu altın değerindeki bilgiyi bir kernara koyun. yağda strojen üretimini bloke etmenin yolu nolvadex adlı bir ilaçtır, kilo vermeye başlamadan nce kilonun yakılacağı blge seçimi için gğüs yan kısımları, gğüsler, basen kalça, bacak içi ve karın blgesi için günde 15 gün boyunca yarım adet, daha sonra 15 gün boyunca 1 adet nolvadex kullanabilirsiniz. Diyetiniz sporunuz başladığında yağ kütlenizi indirdiğinizde kullanımı sonlandırmalısınız. kadın müridler kullanmasın!! Sorulara cevap ekleyebilirsiniz biraz daha fazla data derlememiz gerekiyor. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

Elimde iki adet kitap var birinci kitap dukan diyetini teferruatlı olarak tarif ediyor, ikinci kitap dukan diyetine uygun yemek tarifleri kitabıdır. Sorduğum soruları sorma nedenimi daha sonra açıklayacağım biraz daha data biriksin. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

https://www.facebook.com/groups/selametibulanlar/?ref=share Bu grubu uzun zamandır takip ediyorum, çok akla yatkın bir kademeli diyet ve zellikle karaciğer temizliği için detaylı her soruya sabırla cevabı olan bir platform var. İncelemelisiniz 0. o... said addicted.

0. o iyi yakalamışsın. iksir olayı benimde dikkatimi çekti. 500 bin de üyesi var. Ahh bizim salak kafamız byle şeylere ynelemedik genç ken :)) alektamovikmovik

1 2 3 hayır yemiyorum 4 evet akşam hava kararmadan nce yemeye çalışırım 5 güneş battıktan sonra yemek yemem 6 genelde 1 / idrara çıkma sıklığı 4,5 7 susadıkça, idrarımın rengine gre suyu azaltırım veya arttırırım 8 80 kg 9 bir yerim ağrığında yoga genelde kış mevsimi spor yapıyorum yazın spor yapmam daha iyi bir dünya için ne yapıyorsun?

Sabah kahvaltılarına nem veririm ekmeksiz arada meyve kuruyemiş severim ğle yemeklerini de severim ekmeksiz akşam yemeğini olabildiğince az yemeye çalışırım meyve sebze tüketebildiğim kadar tuvalet normal şekillerde spor yok ama mevsim ile birlikte denize gidiyoruz günlük sabah yoksa gece VS eskisi kadar değil 1000 kulaç atamıyoruz. eylemsiz çalışmak evet iğrenç yaşam şekli. Bedenin BAKİRE olmasi onemli degil, Yeterki ruhun OROSPU olmasin!!!

Yaş ve boy da nemli olması lazım ama sormamışsın. anca gidersin...

www.iyiliksaglik.com EnableTurk tarafından 09/Tem/21 16:36 tarihinde düzenlenmiştir seni 4 kere dverim yarın

https://www.facebook.com/groups/selametibulanlar/?ref=share Bu grubu uzun zamandır takip ediyorum, çok akla yatkın bir kademeli diyet ve zellikle karaciğer temizliği için detaylı her soruya sabırla cevabı olan bir platform var. İncelemelisiniz

1. Kahvaltı yapıyor musunuz, yapıyorsanız genel gıdanız nedir? Saat kaçta yiyorsunuz? saat 9 da 4 tane ceviz 1 tane salatalık 3 yumurta filtre ya da sade kahve. 2. ğle yemeği yiyor musunuz? Porsiyon gramı aşağı yukarı nesir? protein ağırlıklı olarak ızgara tavuk, et, balık ya da salata ya da sebze yemeği 3. Ara ğünleriniz var mı detaylandırınız. kan şekerine bağlı olarak salatalık ya da kayısı 4. Akşam yemeği yiyor musunuz? ızgara tavuk, et, balık ya da salata ya da sebze yemeği 5. Gece yemek yiyor musunuz detaylandırın. 8 den sonra meyve dahil hiç bir şey 6. 24 saat içinde kaç kere def i hacet edersiniz? 4-5 defa 7. Günde ortalama kaç bardak su içiyorsunuz? en az 3 litre 8. Kilonuz nedir? 127 den 114 e düştüm 40 günde 9. Aktif spor yapıyor musunuz? sabah 6-7 gibi antrenman akşam 6 gibi kardiyo 10. Oturarak mı yoksa bedenen mi çalışıyorsunuz? oturarak çalışıyorum. bağlı olduğum tek rgüt İNSANLIK

1. Kahvaltı yapıyor musunuz, yapıyorsanız genel gıdanız nedir? Saat kaçta yiyorsunuz? Evet, sabah en geç 6 da. Gıda-1: 2 yumurta beyazı tavaya kır, yağ dkme tavaya. İçine 50 gr yulaf ezmesi at, tuz kırmızı biber pişir tiksine tiksine ye. Gıda-2: 250ml light süt, 50gr yulaf ezmesi, 1 muz (varsa, kilosu 20 lira amk), 2-3 tane incir kurusu robota doldur, vzzz çalıştır. Bebek maması gibi bişey oluyor, tiksine tiksine ye. 2. ğle yemeği yiyor musunuz? Porsiyon gramı aşağı yukarı nesir? Evet, et ve benzeri maks. 250gr, yanındaki ürün maks. 100gr 3. Ara ğünleriniz var mı detaylandırınız. Pek yok, belki 1 muz ya da protein bar. 4. Akşam yemeği yiyor musunuz? Evet, et ve benzeri maks. 250gr, yanındaki ürün maks. 100gr 5. Gece yemek yiyor musunuz detaylandırın. Yemiyorum 6. 24 saat içinde kaç kere def i hacet edersiniz? Her yemekten 1 saat sonra büyük abdest. Çiş olayı değişken keyfine gre. 7. Günde ortalama kaç bardak su içiyorsunuz? 0 8. Kilonuz nedir? 82 9. Aktif spor yapıyor musunuz? Evet 10. Oturarak mı yoksa bedenen mi çalışıyorsunuz? Oturarak çalışıyorum, bilgisayarı icat edenin amk ben. neverland tarafından 08/Tem/21 13:16 tarihinde düzenlenmiştir Bir gece her zamanki gibi yatağına girip gzlerinin ağırlığına dayanamayıp huzurla uyuduğunu düşün. Sonrasında da hiç uyanmadığını düşünmeye çalıştığında aklında hiçbir şey canlanmayacaktır, çünkü beynin kapalıyken neler olup bittiğini bilemezsin, bu yüzden bu noktayı hayal edebileceğin bir veri yok elinde. lüm de tam olarak byle bir şey. Uykunun 4. saatindeki hissettiklerin, yani; hiçlik, hissizlik. Varlığından ya da yokluğundan haberinin olmaması. Byle düşününce lüm biraz daha tanıdık geliyor, daha kabullenilebilir geliyor. Belki de içindeki o çılgın yaşama arzusuna sahip olan egonu ancak byle ehlileştirebiliyorsun. Aksi halde çılgınca yaşama arzusuna sahip egon sana tanrılar yaratıyor, cennetler vaat ediyor, seni sonsuz bir yaşamın varlığı ve zevkleri ile kandırıyor.

1- evet- bir dilim peynir-iki dilim ekmek ballı tereyagı- 2 bardak çay, sabah 10-11 gibi 2-hayır 3- ğleden sonra 16 gibi yarım ekmekarası seyler, yanında bir su bardagı ayran yada şalgam 4- evet 5- hayır 6- günde iki su birakirim, büyük hacet iki günde bir genelde. 7- 6 bardak 8-79 kg 9- hayır 10- ayakta ve bedenen

1. Kahvaltı yapıyor musunuz, yapıyorsanız genel gıdanız nedir? Saat kaçta yiyorsunuz? Her zaman yapmıyorum. Yapıyorsam genelde klasik şeyler, yumurtadır peynirdir ıvır zıvır. Ama yemekte ayırt etmem. Eğer kalktığımda acıkmışsam herhangi bir şey yiyebilirim. 2. ğle yemeği yiyor musunuz? Porsiyon gramı aşağı yukarı nesir? ğle yemeği yiyorum en az 250 gram et - tavuk tüketiyorum. 3. Ara ğünleriniz var mı detaylandırınız. Ara ğünlerimde genelde günde en az 2 bira içmeye zen gsteriyorum. 4. Akşam yemeği yiyor musunuz? Akşam yemeğide et - tavuk - balık ağırlıklı herhangi bir şey olur. 250 gramdan aşağı düşmüyorum. Arada ağır hamurişine kaçtığım oluyor. Geçen ay valide geldi dolapta sağlıklı olmayan ne varsa var. Sayesinde hayatımda ilk defa yanlarda yağ grdüm bu ay. (30 yaşındayım) 5. Gece yemek yiyor musunuz detaylandırın. Gece gündüz ayırt etmem acıkırsam ne olursa olsun yerim. Tek yemediğim şeyler abur cubur ve tatlı türevleri. Zamanında yediğim hurmalardan türü dişler sıkıntı olduğundan senelerdir abur cubur ve tatlı tüketemiyorum. 6. 24 saat içinde kaç kere def i hacet edersiniz? Saymadım ama sorun olacak kadar az veya çok değil sanırım. 7. Günde ortalama kaç bardak su içiyorsunuz? 2 litreyi çok rahat geçiyorumdur. 8. Kilonuz nedir? 94 ( 8 9 ay ncesinde 62 kiloydum) 9. Aktif spor yapıyor musunuz? Evet yapıyordum. 20 gün nce menisküsü yırttım. O günden beri çalışmıyorum, hayvan gibi yiyip it gibi içiyorum ama normalde haftanın 3 günü full body şeklinde çalışıyordum. Aynı zamanda haftada 2 gün boks yapıyordum. VG dışında yağ yakımı konusunda boksun çok ciddi bir etkisi oluyor. 3 ayda 4 pack grmüştüm 6ya doğru gidiyorduk allah dur dedi. Vücudum zaten yağ tutmuyor ama diyetime gerekli proteini ve karbonhidratı sağladığım sürece asla dikkat etmem. Yok bugün 10 bira içmeyeyim, şu dner çok yağlı, bu kebabı yemeyeyim gibi bir mantığım yok. Cheat day denen saçmalıkla filan uğraşmadan hayvan gibi yiyordum hayvan gibi çalışıyordum. Ekstra olarak son 1 aya kadar olan 6 aylık bir dnemde hayvan gibi sevişiyordum. Bence bununda ciddi bir etkisi oluyor. Tüm bunların dışında geçtiğimiz senelere kadar oldukça zayıftım ve hatta bazı markalarda S beden giyiyordum. Şu anda xl giyiyorum. Gerçi 1 ayda anam sağolsun içimizden geçti ama geri alınamayacak bir durumda değilim. Yemekten geleni fazla hareketle her türlü yakabiliyorum. Çok çabuk kilo alıp verebiliyorum. Metabolizmayla alakalı bir durum sanırsam. 10. Oturarak mı yoksa bedenen mi çalışıyorsunuz? Günümün büyük çoğunluğu evde geçiyor. Markete bile motosikletle giden adamım. Hareketli olduğum zamanlar sadece spor zamanları oluyor genelde. Ayrıca haftada bir dağa tepeye çıkıyorum o kadar. www.kriptopedi.com

1. Kahvaltı yapıyor musunuz, yapıyorsanız genel gıdanız nedir? Saat kaçta yiyorsunuz? işyeri saolsun kahvaltı veriyo fix çıkanlar ekmek, 5-6 zeytin, peynir, bal filan 2. ğle yemeği yiyor musunuz? Porsiyon gramı aşağı yukarı nesir? işyeri saolsun ğlen yemek veriyo tabldot işte haftalık program dahilinde 3. Ara ğünleriniz var mı detaylandırınız. işyeri saolsun yoğunluktan çoğu zaman bırak yemek yemeyi sürekli açık olan tbt ye bile alt tab yapıp bakıp çıkıyom 4. Akşam yemeği yiyor musunuz? bir yada iki tabak 5. Gece yemek yiyor musunuz detaylandırın. işyeri saolsun kafa yorgunluğundan çişe bile kalkamıyorum ki bırak yemek yemeyi 6. 24 saat içinde kaç kere def i hacet edersiniz? işyeri saolsun bi ncekinde cevapladım sanırım ama artı +-1 iki 7. Günde ortalama kaç bardak su içiyorsunuz? sebil yanımda 2-3 litre gmüyom 9 saatte 8. Kilonuz nedir? 100 okka 9. Aktif spor yapıyor musunuz? yok hocam eve gidip ayakları anca uzatıyom benim oğlan üzerime atlayana kadar 10. Oturarak mı yoksa bedenen mi çalışıyorsunuz? oturur pozisyonda çalışıyorum normalde ama bana kalırsa domalık pozisyon 11. Boy? 177cm 12: yaş? yolun yarısını bir geçtik artık 36. hayat boş pompala çoşşş :):)...

Diyetisyene gre olması gerekeni yazıyorum ama yapmıyorum tabi :( 1. evet, yumurta (1-2 adet) hellim (2-3 dilim) zeytin (5 adet). Yataktan kalktiktan 15 dakika sonra. 2. evet, 4 kaşık pilav 2 tavuk gğsü 2 kasık yoğurt, bir sürü salataaaaa ve 4 kaşık sebze yemeği 3. Var her yemekten 2 saat sonra... Yani yemek +2 saat sonra ara ğün+2 saat sonra yine yemek +2 saat sonra ara ğün +2 saat sonra yine yemek +2 saat sonra yine ara ğün. 1 Elma veya 1 muz, 1 adet meyve yani... 4. Evet 5. 8den sonra yenmez (ulan gece 2-3 cukulata cips fındık fıstık ve bulursam gmüyorum gerçekte) 6. 1 7. Susadikca içerim ama heralde 1.5 litre falan 8. 89 9. No :( 10. oturarak garga tarafından 08/Tem/21 00:20 tarihinde düzenlenmiştir anca gidersin...

(1) elim büyüklüğünde ekşi mayalı ekmekten kaşarlı tost. bir domates bir salatalık kibrit kutusu kadar tulumpeynir 3 sivri biber 15 zeytin bolca zeytinyağı ve tabiki büyük bardakta çay. gün içinde bida da çay içmem. (2) hayır. ğle yemeği yok. (3)ara ğün derken işte maden suyudur türk kahvesidir yanında belki bi tek kurabiye filan denk getiririm. (4) evet akşam yemeği 6-7 gibi ve genelde hareket edemiycek duruma gelene kadar yerim. yemek seçmem. ekmek yemem. (5) gece çok nadiren yemek yerim ama alkol filan içiyosam gacenin krü de olsa hiç üşenmem çok güzel mezeler hazırlarım fırında pateteste yapabilirim. zararlı olan abur cuburlara hiç engel koymam ne bulursam ağzıma tıkıştırırım. ayda bi kaç kere alkolluyken yada munchies kafası illaki pizza filanda sylerim geceleri. eger ki kafam boşsa azıcık kuruyemişle yeme işini sonlandırırım. keşke meyve alışkanlıgım olsaydı. (6) bilemiyorum altan. (7) 2 litreye yakındır. alkol içtiğim günlerin ertesi günleri 4 litre net. (8) sadece kilo belirtmenin bi açıklayıcılığı olmaz sanıyorum boy 186 kilo 82. 15 senedir byle. (9) bi taraflarım tutulmasın diye iki güne bir 10 dk kardiyo. (10) genelde yatarak çalışıyorum. tabi lan

Komumuz ciddidir, lütfen konu altında daşdaş geçmeyiniz ve alıntılama yapmayınız faideli bir konu olacak. 1. Kahvaltı yapıyor musunuz, yapıyorsanız genel gıdanız nedir? Saat kaçta yiyorsunuz? 2. ğle yemeği yiyor musunuz? Porsiyon gramı aşağı yukarı nesir? 3. Ara ğünleriniz var mı detaylandırınız. 4. Akşam yemeği yiyor musunuz? 5. Gece yemek yiyor musunuz detaylandırın. 6. 24 saat içinde kaç kere def i hacet edersiniz? 7. Günde ortalama kaç bardak su içiyorsunuz? 8. Kilonuz nedir? 9. Aktif spor yapıyor musunuz? 10. Oturarak mı yoksa bedenen mi çalışıyorsunuz? RETRET tarafından 07/Tem/21 22:23 tarihinde düzenlenmiştir fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.