baştan aşağı yanlış :D

Sabah kahvaltısı yapmıyorum... Başkan 08:30 da kalkıoyorum 12 ye kadar yemesemde oldu ama bu sürekli apmayacağım anlamına gelmiyor zeybekustasi tarafından 07/Eyl/18 23:02 tarihinde düzenlenmiştir https://www.youtube.com/watch?v=WC3-71NKwPw

zeybekustasi bunu yazdı 1-Sabah kahvaltısı yapmıyorum 08.00 12.00 arasında sadece su içiyorum. --> Kesinlikle yanlış. Yoğurt tüketebilirsin, domates salatalık yiyebilirsin. Yulaf yiyebilirsen ye çok lezzetlidir severim ben (: 2- ğle yemeğinde çorba, haşlanmış tavuk havuç ve patatesle bi tabak, az pilav, yoğurt yedim. --> Buralar da yanlışın doğrusu. Biraz daha protein ağırlığı katabilirsin. 3- Akşam 08 den sonra bir saat aralıklarla nce yoğurt 09.00 bir adet meyve 11.00 bir adet meyve 12.00 bir bardak süt. --> Yoğurda neden bu kadar abandın bilmiyoru mama illa yoğurt yiycem diyorsan bari pul biber koy. Yağ yakımın birazda olsa hızlansın. Gece yatmadan nce ve sabah uyandığında en az 1 bardak limonlu su iç. Benmin midem alır diyorsan Limon su karabiber karıştırıp içebilirsin. -> Senin verrdiğin şey yağ değil vücuttaki demin. Belki 100 gram filan yağ kaybetmişsindir. Yağ yakımı o kadar kolay birşey değil ne yazık ki. Aç gezeyim yağlar gitsin olmuyor :( Hani zetle yukarıda yaptığın şeylerin bir çoğu senin zayıflatır ama bünyenide zayıflatırsın. Güçten düşersin. Az kalarak kilo verilmez. Vucudunu hareket ettireceksin. 5 günün sonunda 2 kilo kadar verdim. -> Su o yağ değil yazdım yukarda. Şimdi sorularım şunlar. 1-Herkes kahvaltı yapmamama çok sert çıkıyor peki neden? İkna olamadım bi türlü yapmayınca da ktü değilim. Yapmazsam ne olur. --> Şeker alımı en basiti. Kafanın çalışması için, vücudunun uyarılması için kahvalktı nemli. Koca gün çalışıyorsun o bedenin enerjiye ihtiyacı var minerallere ihtiyacı var. Bunu da o yediğn kahvaltıdan alıyorsun. Bu alınanlar seni bir kaç saat gtürüyor zaten ondan sonra da ğle yemeği geliyor. 2-Pazartesi den itibaren spor yapmaya da başlayacağım. Sporu daha verimli yapmak için naylon eşofman giyerek koşmayı düşünüyorum. Akşam yapacağım için açlıktan bayılmamak için rneğin bi kaç kaşıl fındık ezmesi yeyip başlamayı düşündüm. Bu hem şekerimi tansiyonumu dengede tutup naylon eşofmanla da terleyip daha fazla kilo veririm diye düiünüyorum. Bu yaklaşım doğru mu? --> Neden pazartesi :D Hocam terleme kesinlikle doğru ama eğer yapabiliyorsan kalbini gümbür gümbür attırmak yerine ağırlık taşı, vücudunu zorla. Koştun diyelim bacakların kasıldı kalbin 170devir yaptı dakikada ama 3 dakika içinde toparlarsın kendini sonrada "yeter tamam" diyip bırakırsın. Bunu yerine al su damacanasını kucağına ev içinde turla. Bahçen varsa çok daha iyi olur. Tek bir kas grubuna ağırlık verme. Al eline küreği başla kenarı kazmaya. kaz kaz zaten 3 dakika içinde başlarsın sucuk gibi terlemeye vücudunu kastığın için. 3-Kilo verince sarkmaları nlemek adına spor da neleri yapmalıyım? --> 120 kilo falansan hocam osarkmalar olacak maalesef. Sen birden kilo verdiğin için derin bu duruma adapte olamıyor. Bu sarkmaların asıl sebebi bu. Eğer fazlalık kilonu 1 yııl gibi uzun vaadede verirsen o sarkmalar olmayacak zaten. Senin çapın ufaklıkça deri de kendisini buna adapte edecek :D 4-Bu listedeki neyi yapmaya devam edersem sağlığım tehlikeye girer? Ktü senaryolar nelerdir? --> kesinlikle kahvaltı yapmalısın. En azından 1 salatalık ye. İki zeyfin at 1 açık çay iç bu bile yeterli başlangıç için. En ktü senaryo olarak benim bu sene başında "sıfır şeker" diyetine girip okul koridorunda düşüp bayılmam diyebilirim. Sanırım 38. günde kan şekerim mi bitti ne olduysa "Selamın aleyküm" diyip bayılmışım :D Heralde teye gidiyordum kapıdan çevirdiler :D Ayrıca dikkat ettiğim kadarıyla sen "kalori alımını engellemeye alışıyorsun". Buda kesinlikle yanlış. Vücuttaki olay aslında çok basit. Senin günlük harcaman 2000 ve sen gün içinde 1800 alırsan vucüt bu açıkta kalan 200'ü epolardan yakar. Ama sen günlük harcamanı sporla 3500'e çıkarırsan ve 2500 alırsan bu aradaki 1000kalorilik açığı vücut yine depodan çıkartır. Spor salonlarındaki bisiklette saatte 7km hızla 30 dakikada sanırım 500kalori yakılıyordu. Demekki 1.5 saat pedal çevir ve o sırada 1 litre su iç. Hem bbreklerin çalşıştığı için idrarla tuz ve demi fazlasıyla atarsın hemde kalori kaybını arttırmış olursun. Okuduğunuz için teşekkürler. --> Asıl sen bunca yazıyı okuduğun için ben teşekkür ederim :) Çok güzel rnekler vermişsiniz hocam çok sağolun daha detaylıda dneceğim. https://www.youtube.com/watch?v=WC3-71NKwPw

Ekmaaaağnen yimek yime az ye doymadan kalk sofradan sağlıksız saçma şeyler yeme. İdeal kiloya vücut otomatik gidiyor. next next next install

Burada sana bircok tavsiye verebiliriz ama hicbiri dogru, kusursuz ya da saglikli olmaz. Herkesin bedeni ve bazal metabolizmasi farklidir. Kalorilerin cogu insandan insana farkli miktarda harcanir. Bu is internet uzerinden tavsiye almakla olmaz hocam. Simdi oncelikle gidip bir vucut olcumu yaptir ozel bir hastanede. 5dakika da analiz yapip sonuclari veriyolae fiyati ise en fazla 50 bilemedin 60 liradir. Sonra vucut olcum sonucunu al diyetisyene git gerekirse orada da testler yaptirip diyete basla. Spora basladiginda ise genel olarak bilinen dogrulari anlatiriz burada. Ama muhakkak diyetisyene veya doktora git yani. Cigu bigule :(

BUNLAR BENİM İÇİN UYGUN OLANLAR AMA GENEL MANTIK BYLEDİR. HERKESİN BEDENİ FARKLIDIR. TESTLER OLMADAN BİRAZ BOŞA KÜREK SALLAMA OLUR HOCAM geçen pazartesi diyetisyene gittim. 25 test sonucunda verdiği liste bu. patates demişsin havuç demişsin domates diyenler var yok yle bi liste. ben faydasını 12 13 günde grdüm ve çevremdekiler de fark etti değişimi. günde 5 şeker ister hepsini at ister yarım yarım 10 çay iç. 2 az şekerli kahve ve 2 soda da hakkım var. SABAH 8/8:30 ARA 10:30 ĞLEN EN GEÇ 13:30 ARA 13:45 ARA 16:00 AKŞAM EN GEÇ 20:00 ARA 21:30/22:00 LÇÜ MALZEME 1 ADET KURU ERİK LÇÜ MALZEME LÇÜ MALZEME LÇÜ MALZEME LÇÜ MALZEME LÇÜ MALZEME 4 ADET TAM CEVİZ 120 GR BALIK TAVUK KIRMIZI ET 3 Y. KAŞIĞI EV YOĞURDU 3 ADET TAM CEVİZ 6 Y. KAŞIĞI EV YOĞURDU 2 Y. KAŞIĞI ÇİĞ TUZSUZ K. ÇEK. 3 Y. KAĞIŞI LOR TUZSUZ SALATA 1 ADET TAM CEVİZ 2 ADET HURMA 6 Y. KAŞIĞI SEBZE YEMEĞİ PATATES HARİÇ BEZELYE HARİÇ K. BAKLİYAT HARİÇ HAVUÇ HARİÇ SINIRSIZ YOĞURT 1 DİLİM İHE ORGANİK TAM BUĞDAY MISIR HARİÇ HAVUÇ HARİÇ YAĞ HARİÇ HAZIR SOSLAR HARIÇ 2 DAMLA LİMON 3 Y. KAŞIĞI EV YOĞURDU 1ÇORBA KASESİ MAYDONOZ DEREOTU YEŞİLLİK SALATALIK 1,5 DİLİM İHE ORGANİK TAM BUĞDAY SALATA MISIR HARİÇ HAVUÇ HARİÇ YAĞ HARİÇ HAZIR SOSLAR HARIÇ leadertay tarafından 08/Eyl/18 10:44 tarihinde düzenlenmiştir Şu kopan fırtına Türk ordusudur ya Rabbi. Senin uğrunda len ordu, budur ya Rabbi. Ta ki yükselsin ezanlarla müeyyed namın, Galip et, çünkü bu son ordusudur İslam'ın!

sporu aç karnına yap ve spordan hemen sonra protain ağırlıklı besin tüket, çok daha fazla yağ yakarsın Yüksek Fizik Mühendisi - Optik Sistem Mühendisi

9 ayda 18 kilo vermiş biri olarak kesinlikle ğün atlama. Sabah sıkı bir kahvaltı yap ekmek en büyük düşman mümkünse hayatından çıkar zel yemekler hariç :) Akşam 7 sonra mümkünse hiç bir şey yeme meyve dahil ğün aralarında bir kase yoğurt, bir elma yada bir kaç ceviz ile bir bardak süt yada ceviz yerine kuru kayısı, badem atıştır. Su çok nemli şu kadar litre demiyeceğim ama içebildigin kadar iç Çay yada kahveyi şekerli içiyorsan şekeri bırak, tuzu minumum düzeye indir spor veya yürüyüş yap hızlı kilo vermek nemli değil yavaş ama sağlıklı vermelisin nemli bir noktada senin kendi vücudunu tanıman seni ne acıktırır be tok tutar bilmen çok nemli @Asi müride katılıyorum. yazmaya erindim açıkcası. en ama en güzeli beslenme uzmanı veya diyetisyen ile grüş. vücut kitle endeksini bilmiyoruz. yağ, kas, su oranını bilmiyoruz. uzaktan gazel okuyoruz, bizim yaptığımız da yanlış. kontrol edebilir olduğum savaş, kontrolüm dışında ki barıştan her zaman daha iyidir...

kaç kilosun ki

9 ayda 18 kilo vermiş biri olarak kesinlikle ğün atlama. Sabah sıkı bir kahvaltı yap ekmek en büyük düşman mümkünse hayatından çıkar zel yemekler hariç :) Akşam 7 sonra mümkünse hiç bir şey yeme meyve dahil ğün aralarında bir kase yoğurt, bir elma yada bir kaç ceviz ile bir bardak süt yada ceviz yerine kuru kayısı, badem atıştır. Su çok nemli şu kadar litre demiyeceğim ama içebildigin kadar iç Çay yada kahveyi şekerli içiyorsan şekeri bırak, tuzu minumum düzeye indir spor veya yürüyüş yap hızlı kilo vermek nemli değil yavaş ama sağlıklı vermelisin nemli bir noktada senin kendi vücudunu tanıman seni ne acıktırır be tok tutar bilmen çok nemli Doğuşumdaki tek olağanüstülük Türk olarak dünyaya gelmemdir.

yanlış yapıyorsun, bu kafayla 3-5 kilo verirsin belki ama sonrasında metabolik hasardan dolayı +20 +30 kilo alırsın Neden yanlış hocam mesele bu https://www.youtube.com/watch?v=WC3-71NKwPw

Diyetisyene gitmeni neririm Senden kan tahlili isteyecek belki sende insülün direnci var ve sen ondan kilo alıyosun Belki vitamin eksikliğin var belki karaiğerinde problem var Kafana gre yaparsan kiloyu verirsin ama sağlığını kaybedebilirsin Ben diyetisyene gittim kan testlerine gre karaciğer yağlanması ve insülün direnci var dedi Cinko D ve B12 vitamini eksik dedi 1 ayda diyetisyen ve ilaçlarla birde her aksam yürüyüşle 10 kilo verdim 2. Ay 5 kilo verdim sonra elimde olmayan sebeplerden dolayı bıraktım. Bir daha kan verip test yaptırıp sonuca gre tekrar diyete başlicam. Ankaradaysan yardımcı olurum Vurur yüze ifadesi Hyper-V sistemcilerin bitanesi

b12, hormon, trioit, insulin testi yaptır birşey çıkmazsa şeker yağ kes spor yap verirsin Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

Sporsuz diyet, diyetsiz spor olmaz. Ayrıca sahilde kankayla yürümek spor sayılmadığı gibi salon çıkışı dürüm yemek de oldukça manasızdır. Sevgiler. Kendimi bir akşam toplumun ete kemiğe bürünmüş hali ile yemeğe çıkarken hayal ediyorum şimdi; yemekler gelmiş ve çiğnemeye devam ediyoruz. Tam o sırada topluma doğru bakıyorum, ben aseksüel olmaya karar verdim, diyorum ve toplumun yüzü düşüyor. Başlıyor neden ve sonuçlarını sorgulamaya, felaket senaryoları anlatmaya ve yer yer yaftalamaya. Hayal ediyorum, yerimden kalkıyorum ve masanın etrafında bir yarım tur atıyorum, artık toplumun yanı başında, tabiri caizse ensesindeyim. Bir kolumu masaya dayıyorum ve kısa kollu tişrtümden uzanan kollarım yılların emeği sonucu bir kas yığını şeklinde, tam da toplumun bakacağı yerde duruyor. Kulağına doğru eğiliyorum ve şyle diyorum; desene sen her bi sikimi çok iyi biliyorsun lan?!

Sabah kahvaltısı yapmıyorum...

1-Sabah kahvaltısı yapmıyorum 08.00 12.00 arasında sadece su içiyorum. --> Kesinlikle yanlış. Yoğurt tüketebilirsin, domates salatalık yiyebilirsin. Yulaf yiyebilirsen ye çok lezzetlidir severim ben (: 2- ğle yemeğinde çorba, haşlanmış tavuk havuç ve patatesle bi tabak, az pilav, yoğurt yedim. --> Buralar da yanlışın doğrusu. Biraz daha protein ağırlığı katabilirsin. 3- Akşam 08 den sonra bir saat aralıklarla nce yoğurt 09.00 bir adet meyve 11.00 bir adet meyve 12.00 bir bardak süt. --> Yoğurda neden bu kadar abandın bilmiyoru mama illa yoğurt yiycem diyorsan bari pul biber koy. Yağ yakımın birazda olsa hızlansın. Gece yatmadan nce ve sabah uyandığında en az 1 bardak limonlu su iç. Benmin midem alır diyorsan Limon su karabiber karıştırıp içebilirsin. -> Senin verrdiğin şey yağ değil vücuttaki demin. Belki 100 gram filan yağ kaybetmişsindir. Yağ yakımı o kadar kolay birşey değil ne yazık ki. Aç gezeyim yağlar gitsin olmuyor :( Hani zetle yukarıda yaptığın şeylerin bir çoğu senin zayıflatır ama bünyenide zayıflatırsın. Güçten düşersin. Az kalarak kilo verilmez. Vucudunu hareket ettireceksin. 5 günün sonunda 2 kilo kadar verdim. -> Su o yağ değil yazdım yukarda. Şimdi sorularım şunlar. 1-Herkes kahvaltı yapmamama çok sert çıkıyor peki neden? İkna olamadım bi türlü yapmayınca da ktü değilim. Yapmazsam ne olur. --> Şeker alımı en basiti. Kafanın çalışması için, vücudunun uyarılması için kahvalktı nemli. Koca gün çalışıyorsun o bedenin enerjiye ihtiyacı var minerallere ihtiyacı var. Bunu da o yediğn kahvaltıdan alıyorsun. Bu alınanlar seni bir kaç saat gtürüyor zaten ondan sonra da ğle yemeği geliyor. 2-Pazartesi den itibaren spor yapmaya da başlayacağım. Sporu daha verimli yapmak için naylon eşofman giyerek koşmayı düşünüyorum. Akşam yapacağım için açlıktan bayılmamak için rneğin bi kaç kaşıl fındık ezmesi yeyip başlamayı düşündüm. Bu hem şekerimi tansiyonumu dengede tutup naylon eşofmanla da terleyip daha fazla kilo veririm diye düiünüyorum. Bu yaklaşım doğru mu? --> Neden pazartesi :D Hocam terleme kesinlikle doğru ama eğer yapabiliyorsan kalbini gümbür gümbür attırmak yerine ağırlık taşı, vücudunu zorla. Koştun diyelim bacakların kasıldı kalbin 170devir yaptı dakikada ama 3 dakika içinde toparlarsın kendini sonrada "yeter tamam" diyip bırakırsın. Bunu yerine al su damacanasını kucağına ev içinde turla. Bahçen varsa çok daha iyi olur. Tek bir kas grubuna ağırlık verme. Al eline küreği başla kenarı kazmaya. kaz kaz zaten 3 dakika içinde başlarsın sucuk gibi terlemeye vücudunu kastığın için. 3-Kilo verince sarkmaları nlemek adına spor da neleri yapmalıyım? --> 120 kilo falansan hocam osarkmalar olacak maalesef. Sen birden kilo verdiğin için derin bu duruma adapte olamıyor. Bu sarkmaların asıl sebebi bu. Eğer fazlalık kilonu 1 yııl gibi uzun vaadede verirsen o sarkmalar olmayacak zaten. Senin çapın ufaklıkça deri de kendisini buna adapte edecek :D 4-Bu listedeki neyi yapmaya devam edersem sağlığım tehlikeye girer? Ktü senaryolar nelerdir? --> kesinlikle kahvaltı yapmalısın. En azından 1 salatalık ye. İki zeyfin at 1 açık çay iç bu bile yeterli başlangıç için. En ktü senaryo olarak benim bu sene başında "sıfır şeker" diyetine girip okul koridorunda düşüp bayılmam diyebilirim. Sanırım 38. günde kan şekerim mi bitti ne olduysa "Selamın aleyküm" diyip bayılmışım :D Heralde teye gidiyordum kapıdan çevirdiler :D Ayrıca dikkat ettiğim kadarıyla sen "kalori alımını engellemeye alışıyorsun". Buda kesinlikle yanlış. Vücuttaki olay aslında çok basit. Senin günlük harcaman 2000 ve sen gün içinde 1800 alırsan vucüt bu açıkta kalan 200'ü epolardan yakar. Ama sen günlük harcamanı sporla 3500'e çıkarırsan ve 2500 alırsan bu aradaki 1000kalorilik açığı vücut yine depodan çıkartır. Spor salonlarındaki bisiklette saatte 7km hızla 30 dakikada sanırım 500kalori yakılıyordu. Demekki 1.5 saat pedal çevir ve o sırada 1 litre su iç. Hem bbreklerin çalşıştığı için idrarla tuz ve demi fazlasıyla atarsın hemde kalori kaybını arttırmış olursun. Okuduğunuz için teşekkürler. --> Asıl sen bunca yazıyı okuduğun için ben teşekkür ederim :) Telegram : @CuneytKuscu && Discord : Tyenuc#2679 | İstanbul Avr. Yazılım Mühendisi ve sonunda işim var (:

arkadaşlar bende kilo almak istiyorum neler yemeliyim :))

mesala ben yiyerek 1 kilo verdim bir hafta da www.tekno50.com

Selamlar, Kilo ile ilgili sorunlarım var. Bayram da 3 kilo daha aldım ve artık tak etti. Anında diyete başladım. Kimseye de danışmadım. 1-Sabah kahvaltısı yapmıyorum 08.00 12.00 arasında sadece su içiyorum. 2- ğle yemeğinde çorba, haşlanmış tavuk havuç ve patatesle bi tabak, az pilav, yoğurt yedim. 3- Akşam 08 den sonra bir saat aralıklarla nce yoğurt 09.00 bir adet meyve 11.00 bir adet meyve 12.00 bir bardak süt. 5 günün sonunda 2 kilo kadar verdim. Şimdi sorularım şunlar. 1-Herkes kahvaltı yapmamama çok sert çıkıyor peki neden? İkna olamadım bi türlü yapmayınca da ktü değilim. Yapmazsam ne olur. 2-Pazartesi den itibaren spor yapmaya da başlayacağım. Sporu daha verimli yapmak için naylon eşofman giyerek koşmayı düşünüyorum. Akşam yapacağım için açlıktan bayılmamak için rneğin bi kaç kaşıl fındık ezmesi yeyip başlamayı düşündüm. Bu hem şekerimi tansiyonumu dengede tutup naylon eşofmanla da terleyip daha fazla kilo veririm diye düiünüyorum. Bu yaklaşım doğru mu? 3-Kilo verince sarkmaları nlemek adına spor da neleri yapmalıyım? 4-Bu listedeki neyi yapmaya devam edersem sağlığım tehlikeye girer? Ktü senaryolar nelerdir? Okuduğunuz için teşekkürler. https://www.youtube.com/watch?v=WC3-71NKwPw

yanlış yapıyorsun, bu kafayla 3-5 kilo verirsin belki ama sonrasında metabolik hasardan dolayı +20 +30 kilo alırsın kontrol edebilir olduğum savaş, kontrolüm dışında ki barıştan her zaman daha iyidir...

Ekmağnan ye ekmağman. Ekmeksiz hayat mı olur. Şyle bir citir simit olsa da yesek.