yazın zaman ayırıp yapmayı düşünüyorum ama şyle bişey var ki çok zayıfım...185 boy 65 kilo... acaba hem body yapıp hem kilo alabilirmiyim kas yaparak?

www.vucutcu.com bu iş için biçilmiş kaftan makaleler forumdaki sorular falan cennet bu işler için. Sende uğraşmışsın yinede teşekkürler.

Eğitmen sayılacak derecede bilgilerimi ve deneyimleri paylaşmak istedim. Üniversite dolayısıyla body'yi bırakan biriyim ve en üzüldüğüm şeylerdende biridir. Hepimiz pc başında saatler geçiriyoruz ve vücut yapımız bozuluyor. İlk bilinmesi gereken body'ye yazılıcaksanız sabırlı olmanızda fayda var. İkide bir ayna nüne geçip kaslarım oldumu diye bakmayın. Body salonuna yazılıcaksanız eski ve deneyimli yerlere yazılın. Zengin tayfasının takıldığı karı tavlama amaçlı gidilen spor salonlarından uzak durun body aletleri fazla olan yerleri tercih edin. Protein tozu dahil kimyasal ilaçlar satan body salonlarından uzak durun tamamen naturel spor yapan yerleri tercih edin. İlk aylarda protein tozu dahil alınacak tüm gıda takviyeleri ve besinler boşuna para vermenizle eş değerdir. Body'ye başlamadan nce bir avuç kadar kuru üzüm yiyin. İlk başlarda ben herkülüm amına koyarım şunu kaldırıcam şu kadar ağırlık takim bakim ne olucak yapmayın. 5 kg ile başlayın hatta 2.5 kilo ile başlayın vücudunuzu alıştırmaya bakın. Hareketlerinizi sayıyla yapıcağınız için fazla ağırlık veya fazla aletlere abanmayın sırayla birden fazla alette çalışacağınız için gücünüz son aletlere yetmeyebilir. Sırayı takip edin sırayı asla bozmayın kanatları ve bacakları çalıştırmak en zor olanıdır haliniz kalmadıysa bu aletlerdeki sayıları azaltın. Body'ye başlamadan nce mutlaka ayna nünde ısının ilk başlarda lan bu hareketler yapılırmı şebek gibi demeyin sakatlıklar olmasın. Evde body yapmaya çalışmayın çünkü body sporu gerekli ortam sağlanırsa yapılır rneğin ahmet body salonunda kaslıdır onun gibi olayım dersiniz müzik sizi gaza getirir ortamda herkes çalışıyodur benimde yapmam lazım dersiniz başkaları size yardım eder adama rezil olmayayım diye gaza gelirsiniz. Zamanla farklılıklar olacaktır hep aynı aletlerde çalışmayacaksınız aylar geçtikçe yeni aletlerle tanışacaksınız sıkılmayacaksınız. Body bağımlılık gibidir eğer istikrarı sağlarsanız abartmadığınız sürece çok yararını grüceksiniz. Body yaparken ben yorulmayan vücud yapısı şekle giren daha sağlıklı ve dayanıklı olan biriydim Body yapmayan şimdiki ben fazla yürüyünce tıkanan dirençsiz pekte sağlıklı olmayan biriyim Body yapıcak zamanınız varsa sağlığınız için mutlaka yapmalısınız. Ve tamamen KİMYASAL ilaçlardan UZAK DURUN.

sağol güzel bilgiler. enjoy i'm vaccinated

Ulen 179 boy 85 kiloyum. Vücut küçültmek için tavsiyelerin var mı. Gğüs kası harici birşey istemiyorum, bide tabiki su gbegimin üstünde birikmis kilolarca yağı eritmek. Bu imzayı her grdüğünüzde 4gb kotanızın 0,00000358559191226959228515625 azalmaktadır. Bilerek ve istenerek bu imza yapılmıştır. Amaç kotanızı smürmektir

Kardio'dan yeni geldim ne terledim abi

"İlk başlarda ben herkülüm amına koyarım şunu kaldırıcam şu kadar ağırlık takim bakim ne olucak yapmayın." okurken şu satırda yardın hoca... :D güzel tavsiyeler eyw.

doğru bilgiler eywallah hocam. 5 ay yapıp bırakacaksanız hiç başlamayın.. çünki eski haline geliyorr Yapmadıklarınıza pişman olmaktansa, Yaptıklarınıza pişman olun... Yapın pişman olun, yada yapmayın yine pişman olun.