: Lostgun bunu yazdı: PanxeR bunu yazdı: benimde zayıflamam lazım :) en az 15 kilo malum terzi kendi sküğünü dikemezmiş. en basiti vicut ilk nce karbonhidratları, sora yağları en sonda zorunda kalırsa proteinleri yakıyor. ekmek, makarna vb. hepsi karbonhidrattır kilo aldırmaz fakat günlük 1gram bile yağ alsan vermeni engeller. hızlı kilo vermek ve bir daha geri almayak istemeyen birinin günlük %50 den fazla gıdasını sebze meyve olarak yapması gerekiyor her türlü karbonhidratı çok azcık günlük ihtiyaçtan sorasında unutman gerek eksikliğini de müsli veya yulaf ezmesi ile giderebilirsin. kolay gelsin :) ayrıca spor yapmadan kilo vermeye çalışan biri en fazla 2 hafta dayanır spor yaparak vicut ihtiyaçlarını arttırarak hem kendini tok tutup hemde hızlı kilo verebilirsin Mesela sabah kalktığımda şu Nesquiklerden yesem 1 kase okulda ğle yemeği çıkıyor orda da çorba ve ana yemeğin yanında 1 ekmek yesem 5 te okuldan geliyorum okuldan geldiğim gibi meyve yesem 7 gibi 1 ekmek ve az yemek yesem ve bidaha akşam hiçbirşey yemesem veee her pazartesi beden dersinde maç yapsam, yüzsem.. : ) sabah nesquik yerine şekersiz mümkünse yarım yağlı süt ile klasik konflex ye veya meyveli nesfit ihtiyacın kakao deil :) ekmek hiç almamaya bak sabah yediğin 1 kap kornflex sana yeterli :) ne kadar az yersen o kadar çabuk verirsin. spor yapacagın günler et yemege bak ama ne kadar az yaglı olursa o kadar iyidir, sporcu birinin en iyi arkadaşı ya balıktır yada protein tozları ^^ Tamam ekmek hiç yemeyeceğim şey kornflex midemi bulandırıyor Nesquikte anlaşsak: ) Bide meyve çok yiyeceğim olurmu? Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

: Lostgun bunu yazdı: ILKER06 bunu yazdı: bızım havuzda bı adam var adam geldıgınde 160 kg falandır adam 6 aydır her gun 3km yuzuyo toplamda 1000 kalorı hergun orada atıyo artık masturbasyon demısler sıvılce neyım o ergenlık uydurması hergun 1 defa masturbasyon yapmakda zayıflamana yardımcı olarackdır cunku meni ile bırlıkde de kalori atıyosun yuzme olayını dusun derım artı yuzerek omuzların falanda gelısır yaza daha 3 ay var ortalama her gun akstmadan yuzer yedıklerıne dıkkat edersen çivi gibi olursun 8 Hazirana kadar 2 haftada 1 8 hazirandan sonra 2 günde 1 nasıl : ) Hocam nceden yazdım cevap yazmadın tekrar sylüyorum doktora gitmeden hiç bir şeye başlama. nce endokrinoloji blümüne git kan testlerini yapsınlar. edıt : 8 Hazirana kadar 2 haftada 1 8 hazirandan sonra 2 günde 1 nasıl : ) bu masturbasyon olyı mı hacı :D yenı dank ettı :D sex yapma hazıranda ne kadar yaparasan yap :D ama asıl ıste arada bı ıyı olur :) ıcmesın bısey zaten ılac demıyorum spor yapsın bu geneldır zaten nere gıtsen adamlar spor oncesı bunları yemesını solerler ama sakın ılac kullanma tavsye etmem bıber hapı cart curt onun yerıne yemegı azaltıp kosup mekık barfıx vs.. daha yaralı olur bence.. Hayattaki en güzel şeyler : Ya kanun dışı, ya ahlak dışı ya da şişmanlatıcıdır.

: benimde zayıflamam lazım :) en az 15 kilo malum terzi kendi sküğünü dikemezmiş. en basiti vicut ilk nce karbonhidratları, sora yağları en sonda zorunda kalırsa proteinleri yakıyor. ekmek, makarna vb. hepsi karbonhidrattır kilo aldırmaz fakat günlük 1gram bile yağ alsan vermeni engeller. hızlı kilo vermek ve bir daha geri almayak istemeyen birinin günlük %50 den fazla gıdasını sebze meyve olarak yapması gerekiyor her türlü karbonhidratı çok azcık günlük ihtiyaçtan sorasında unutman gerek eksikliğini de müsli veya yulaf ezmesi ile giderebilirsin. kolay gelsin :) ayrıca spor yapmadan kilo vermeye çalışan biri en fazla 2 hafta dayanır spor yaparak vicut ihtiyaçlarını arttırarak hem kendini tok tutup hemde hızlı kilo verebilirsin Lostgun bunu yazdı: ameros bunu yazdı: sık sık ereksiyon O sadece sivilce yapar benim bildiğim : ) ergenleri dizginlemek için sylenmiş bir sz, doğruluk payı yoktur :) sivilce yapan 2 şey wardir, hormonlar ki bu doğaldır yağların yanlış yerlerde birikmesine sebep olur 2. side yağlı çerez cips fastfood tarzı şeylerdir bunlarda o yağları oluşturur :) Bunu sylemen çok iyi oldu.. : ) Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

Pm at anlatayım. Tümü kocakarı tarifi. Kendimi bir akşam toplumun ete kemiğe bürünmüş hali ile yemeğe çıkarken hayal ediyorum şimdi; yemekler gelmiş ve çiğnemeye devam ediyoruz. Tam o sırada topluma doğru bakıyorum, ben aseksüel olmaya karar verdim, diyorum ve toplumun yüzü düşüyor. Başlıyor neden ve sonuçlarını sorgulamaya, felaket senaryoları anlatmaya ve yer yer yaftalamaya. Hayal ediyorum, yerimden kalkıyorum ve masanın etrafında bir yarım tur atıyorum, artık toplumun yanı başında, tabiri caizse ensesindeyim. Bir kolumu masaya dayıyorum ve kısa kollu tişrtümden uzanan kollarım yılların emeği sonucu bir kas yığını şeklinde, tam da toplumun bakacağı yerde duruyor. Kulağına doğru eğiliyorum ve şyle diyorum; desene sen her bi sikimi çok iyi biliyorsun lan?!

: gokcan bunu yazdı: Lostgun bunu yazdı: ILKER06 bunu yazdı: bızım havuzda bı adam var adam geldıgınde 160 kg falandır adam 6 aydır her gun 3km yuzuyo toplamda 1000 kalorı hergun orada atıyo artık masturbasyon demısler sıvılce neyım o ergenlık uydurması hergun 1 defa masturbasyon yapmakda zayıflamana yardımcı olarackdır cunku meni ile bırlıkde de kalori atıyosun yuzme olayını dusun derım artı yuzerek omuzların falanda gelısır yaza daha 3 ay var ortalama her gun akstmadan yuzer yedıklerıne dıkkat edersen çivi gibi olursun 8 Hazirana kadar 2 haftada 1 8 hazirandan sonra 2 günde 1 nasıl : ) Hocam nceden yazdım cevap yazmadın tekrar sylüyorum doktora gitmeden hiç bir şeye başlama. nce endokrinoloji blümüne git kan testlerini yapsınlar. edıt : 8 Hazirana kadar 2 haftada 1 8 hazirandan sonra 2 günde 1 nasıl : ) bu masturbasyon olyı mı hacı :D yenı dank ettı :D sex yapma hazıranda ne kadar yaparasan yap :D ama asıl ıste arada bı ıyı olur :) ıcmesın bısey zaten ılac demıyorum spor yapsın bu geneldır zaten nere gıtsen adamlar spor oncesı bunları yemesını solerler ama sakın ılac kullanma tavsye etmem bıber hapı cart curt onun yerıne yemegı azaltıp kosup mekık barfıx vs.. daha yaralı olur bence.. Bende zaten masturbasyona cevap yazdım. Saf proteini dışarı atmasının bir anlamı yok kas grubundan kaybeder ozaman yağ artar su düşer ;)

: ILKER06 bunu yazdı: bızım havuzda bı adam var adam geldıgınde 160 kg falandır adam 6 aydır her gun 3km yuzuyo toplamda 1000 kalorı hergun orada atıyo artık masturbasyon demısler sıvılce neyım o ergenlık uydurması hergun 1 defa masturbasyon yapmakda zayıflamana yardımcı olarackdır cunku meni ile bırlıkde de kalori atıyosun yuzme olayını dusun derım artı yuzerek omuzların falanda gelısır yaza daha 3 ay var ortalama her gun akstmadan yuzer yedıklerıne dıkkat edersen çivi gibi olursun 8 Hazirana kadar 2 haftada 1 8 hazirandan sonra 2 günde 1 nasıl : ) Hocam nceden yazdım cevap yazmadın tekrar sylüyorum doktora gitmeden hiç bir şeye başlama. nce endokrinoloji blümüne git kan testlerini yapsınlar.

3 sene nce, 106 kiloydum, boy 195. Kısa ve z olarak beygir gibiydim hoca. 2 ayda 38 kilo verdim. İlaç kullandım, çoğu kişdie lümle sonuçlanan bi ilaç yalnız bu.. abartmıyorum 2 gün boyunca hiç bişey yemedim, aşırı tok hissettim. korkumdan bişeyler yemeye çalıştım ama bir dilim ekmek yesem çıkarasım geliyordu, sanki midemde hiç boş yer yokmuş gibiydi. ilk ay 25 kilo verdim, çevremdekiler aids oldugumu düşündüler, yüzüm adeta düşmüştü, yağ oranım inanılmaz azalmıştı ancak bu ani kilo verişi yüzüme yansımıştı, çkmüştü yüzüm adeta.. kemiklerim gzüküyodu.. ikinci ay zorla yemek yedim, ıkına ıkına yemek yedim resmen.. ve 2 ay sonunda 38 kilo verdim.3 senedir yememe, içmeme hiç dikkat etmememe rağmen, hayvan gibi yememe rağmen sadece 5 kilo aldım. bu ilaç bana gre mucize ancak bazıları ise o ilacı kullandıgı için şu an tabutta. bunun sebebi bu ilacın sahte versiyonlarının aşırı derecede çok olması. çok sıkı bir araştırma sonucu ben orjinalini kullandım ve bir yan etkisini grmedim. tek belirtisi, ilk 4-5 gün uyuşturucu kullanıyo hissi yapmasıydı. dünyayı sanki bi kameradan izliyormuş gibi hissettiriyo, sen yaşamıyosunda film izliyo gibi oluyosun sadece.. ilaç adını ğrenmek istersen pm at hocam.

: Her gün 30 dk. tempolu yürüyüş veya normal tempoda koşabilirsin. Spordan nemliside beslenme. Beslenmeni çzdün mü ve sporunu yaptın mı atamıcağın kilo yoktur. Protein ağırlıklı beslen bir de. Bende bunları yeni yeni ğreniyorum 3 4 gündür okuyorum sürekli beslenmeyle alakalı. Şu alttaki 3 konuya da bak çok nemli bilgiler var. http://vucutcu.com/forum3/viewtopic. php?t=531 http://www.vucutcu.com/cont. php?cat=5&t=453 http://www.vucutcu.com/cont. php?cat=5&t=44 Teşekkür ettim.. Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

hocu üşenmiceksin her sabah aç karnına 20 30 dakka koşacaksın zamanla alışacaksın ve kendini zayıflamaya ikna edeceksin başka türlü olmaz o iş bu yazıya kulak ver.

abim gün boyu ne yersen ye, insan kendi nefsini yenmeli ymek konusunda.. yemek yerken yavas ye, tabak bitince "ulan ben doymadim bi tabak daha koyayim" demicen... az bekliceksin :P biraz gectikten sonra zaten doydugunu anlarsin... aksam yemiceksin abi... ve yüzmek cok iyi fikir.. kazik olan, yüzmeden geldikten sonra hayvan gibi acikiyor insan + uykusu geliyor.. sen uykuyu sec :D abi byle yazmasi cok kolay.. kendin farkina varirsin aslinda hem ne kadar zor, hemde bir zaman sonra cok kolay oldugunu... aklina yemek getirme... :S he bu arada, hic anlamam bak bu olaylardan + kimseyede tavsiye vermedim hic bu zamana kadar.. ama kendimde byle maalesef.. isteyince 2 haftada 10 kilo alip 2 haftada 10 kilo verebiliyorum... ama vucüt icin cok ktü... cok hemde... yavas yavas kilo verceksin.. sabir :P

: hemm onu bılmıyorum bugun konustuk sadece ama ben spora basladıgım gunden berı ki bu cok uzun bı sure duzenlı cınsel aktıvıte olsun yada masturbasyon olsun abartmayacak derecede yaparım yaptım bı sorun yok vucud hala vucud ama duzenlı hergun antremanımı yaparım dogrudur senınde soyledıgın sadece kendı antreman hayatım bu sekıl belkı baskasında farklı bır tepkı verebılır Adam boyuna gre kilolu ama ;)

hemm onu bılmıyorum bugun konustuk sadece ama ben spora basladıgım gunden berı ki bu cok uzun bı sure duzenlı cınsel aktıvıte olsun yada masturbasyon olsun abartmayacak derecede yaparım yaptım bı sorun yok vucud hala vucud ama duzenlı hergun antremanımı yaparım dogrudur senınde soyledıgın sadece kendı antreman hayatım bu sekıl belkı baskasında farklı bır tepkı verebılır Hayattaki en güzel şeyler : Ya kanun dışı, ya ahlak dışı ya da şişmanlatıcıdır.

: benimde zayıflamam lazım :) en az 15 kilo malum terzi kendi sküğünü dikemezmiş. en basiti vicut ilk nce karbonhidratları, sora yağları en sonda zorunda kalırsa proteinleri yakıyor. ekmek, makarna vb. hepsi karbonhidrattır kilo aldırmaz fakat günlük 1gram bile yağ alsan vermeni engeller. hızlı kilo vermek ve bir daha geri almayak istemeyen birinin günlük %50 den fazla gıdasını sebze meyve olarak yapması gerekiyor her türlü karbonhidratı çok azcık günlük ihtiyaçtan sorasında unutman gerek eksikliğini de müsli veya yulaf ezmesi ile giderebilirsin. kolay gelsin :) ayrıca spor yapmadan kilo vermeye çalışan biri en fazla 2 hafta dayanır spor yaparak vicut ihtiyaçlarını arttırarak hem kendini tok tutup hemde hızlı kilo verebilirsin Mesela sabah kalktığımda şu Nesquiklerden yesem 1 kase okulda ğle yemeği çıkıyor orda da çorba ve ana yemeğin yanında 1 ekmek yesem 5 te okuldan geliyorum okuldan geldiğim gibi meyve yesem 7 gibi 1 ekmek ve az yemek yesem ve bidaha akşam hiçbirşey yemesem veee her pazartesi beden dersinde maç yapsam, yüzsem.. : ) Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

Zayıflamayan yaza giremiyor mu? while (1<2)

: Lostgun bunu yazdı: ameros bunu yazdı: sık sık ereksiyon O sadece sivilce yapar benim bildiğim : ) kusura bakma yeni ergen oldugunu bilmiyodum : ) Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

: PanxeR bunu yazdı: benimde zayıflamam lazım :) en az 15 kilo malum terzi kendi sküğünü dikemezmiş. en basiti vicut ilk nce karbonhidratları, sora yağları en sonda zorunda kalırsa proteinleri yakıyor. ekmek, makarna vb. hepsi karbonhidrattır kilo aldırmaz fakat günlük 1gram bile yağ alsan vermeni engeller. hızlı kilo vermek ve bir daha geri almayak istemeyen birinin günlük %50 den fazla gıdasını sebze meyve olarak yapması gerekiyor her türlü karbonhidratı çok azcık günlük ihtiyaçtan sorasında unutman gerek eksikliğini de müsli veya yulaf ezmesi ile giderebilirsin. kolay gelsin :) ayrıca spor yapmadan kilo vermeye çalışan biri en fazla 2 hafta dayanır spor yaparak vicut ihtiyaçlarını arttırarak hem kendini tok tutup hemde hızlı kilo verebilirsin Mesela sabah kalktığımda şu Nesquiklerden yesem 1 kase okulda ğle yemeği çıkıyor orda da çorba ve ana yemeğin yanında 1 ekmek yesem 5 te okuldan geliyorum okuldan geldiğim gibi meyve yesem 7 gibi 1 ekmek ve az yemek yesem ve bidaha akşam hiçbirşey yemesem veee her pazartesi beden dersinde maç yapsam, yüzsem.. : ) sabah nesquik yerine şekersiz mümkünse yarım yağlı süt ile klasik konflex ye veya meyveli nesfit ihtiyacın kakao deil :) ekmek hiç almamaya bak sabah yediğin 1 kap kornflex sana yeterli :) ne kadar az yersen o kadar çabuk verirsin. spor yapacagın günler et yemege bak ama ne kadar az yaglı olursa o kadar iyidir, sporcu birinin en iyi arkadaşı ya balıktır yada protein tozları ^^

: PanxeR bunu yazdı: Lostgun bunu yazdı: PanxeR bunu yazdı: benimde zayıflamam lazım :) en az 15 kilo malum terzi kendi sküğünü dikemezmiş. en basiti vicut ilk nce karbonhidratları, sora yağları en sonda zorunda kalırsa proteinleri yakıyor. ekmek, makarna vb. hepsi karbonhidrattır kilo aldırmaz fakat günlük 1gram bile yağ alsan vermeni engeller. hızlı kilo vermek ve bir daha geri almayak istemeyen birinin günlük %50 den fazla gıdasını sebze meyve olarak yapması gerekiyor her türlü karbonhidratı çok azcık günlük ihtiyaçtan sorasında unutman gerek eksikliğini de müsli veya yulaf ezmesi ile giderebilirsin. kolay gelsin :) ayrıca spor yapmadan kilo vermeye çalışan biri en fazla 2 hafta dayanır spor yaparak vicut ihtiyaçlarını arttırarak hem kendini tok tutup hemde hızlı kilo verebilirsin Mesela sabah kalktığımda şu Nesquiklerden yesem 1 kase okulda ğle yemeği çıkıyor orda da çorba ve ana yemeğin yanında 1 ekmek yesem 5 te okuldan geliyorum okuldan geldiğim gibi meyve yesem 7 gibi 1 ekmek ve az yemek yesem ve bidaha akşam hiçbirşey yemesem veee her pazartesi beden dersinde maç yapsam, yüzsem.. : ) sabah nesquik yerine şekersiz mümkünse yarım yağlı süt ile klasik konflex ye veya meyveli nesfit ihtiyacın kakao deil :) ekmek hiç almamaya bak sabah yediğin 1 kap kornflex sana yeterli :) ne kadar az yersen o kadar çabuk verirsin. spor yapacagın günler et yemege bak ama ne kadar az yaglı olursa o kadar iyidir, sporcu birinin en iyi arkadaşı ya balıktır yada protein tozları ^^ Tamam ekmek hiç yemeyeceğim şey kornflex midemi bulandırıyor Nesquikte anlaşsak: ) Bide meyve çok yiyeceğim olurmu? arkadaşın dediği gibi acıktın mı al eline hıyarı :) birde her gün 50 50 şınav mekik yaparsan (veya 2 günde bir) psikolojik olarak kendini daha tok hissedeceksin ekmek makarna bunlardan ne kadar uzak durursan o kadar iyi, dediğim gibi kilo aldırmaz ancak vermeni engeller hoca benide gaza getirdin bu arada yarın tekrar spor ve rejim çalısmalarıma başlıyorum gün gün herşeyi kayıt edip paylaşmayı düşünüyorum

cok kolay.. aksam erken yat yatmadan nce yemek yeme.. cokmu aciktin, salatalik ye :D bazi insanlarda cay veya kahve icince aclik gidiyor... acligini gideren, kilo yapmayan birsey bul :P her insan baska tepki verir... ben byle kilo alip veriyorum... kisa sürede... ilk 1-2 hafta vucüttan sulari atacagin icin cabuk zayiflican sonra yavaslicak.. ickiden uzak dur.. masturbasyon degil, sex ile kilo verirsin.,.. diet asistani bunlari grmesin kizar be.. aramizda kalsin yani :D

: Zayıflamayan yaza giremiyor mu? Hacı havuz falan ktü bi grüntü oluyo benim açımdan bide futbol seçmelerine giricem o açıdan.. Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

Her gün 30 dk. tempolu yürüyüş veya normal tempoda koşabilirsin. Spordan nemliside beslenme. Beslenmeni çzdün mü ve sporunu yaptın mı atamıcağın kilo yoktur. Protein ağırlıklı beslen bir de. Bende bunları yeni yeni ğreniyorum 3 4 gündür okuyorum sürekli beslenmeyle alakalı. Şu alttaki 3 konuya da bak çok nemli bilgiler var. http://vucutcu.com/forum3/viewtopic. php?t=531 http://www.vucutcu.com/cont. php?cat=5&t=453 http://www.vucutcu.com/cont. php?cat=5&t=44

: gokcan bunu yazdı: Lostgun bunu yazdı: ILKER06 bunu yazdı: bızım havuzda bı adam var adam geldıgınde 160 kg falandır adam 6 aydır her gun 3km yuzuyo toplamda 1000 kalorı hergun orada atıyo artık masturbasyon demısler sıvılce neyım o ergenlık uydurması hergun 1 defa masturbasyon yapmakda zayıflamana yardımcı olarackdır cunku meni ile bırlıkde de kalori atıyosun yuzme olayını dusun derım artı yuzerek omuzların falanda gelısır yaza daha 3 ay var ortalama her gun akstmadan yuzer yedıklerıne dıkkat edersen çivi gibi olursun 8 Hazirana kadar 2 haftada 1 8 hazirandan sonra 2 günde 1 nasıl : ) Hocam nceden yazdım cevap yazmadın tekrar sylüyorum doktora gitmeden hiç bir şeye başlama. nce endokrinoloji blümüne git kan testlerini yapsınlar. Ailem nedense yollamıyo doktora olmaz yediklerine dikkat et yeter diyorlar : S Ailenle kavga et zıt düş bu çok nemli birşey ilk bir gr bakalım ne var ne yok D vitamini eksik olabilir, troid bezlerin bozuk olabilir, şeker hastası olabilirsin, insülin direncin yüksek olabilir. Ve bu saydığım herşey zamanla gelişir. Bunlarda sorun varsa kendini yırtsan verdiğin kiloyu anında alırsın.

: Lostgun bunu yazdı: PanxeR bunu yazdı: Lostgun bunu yazdı: PanxeR bunu yazdı: benimde zayıflamam lazım :) en az 15 kilo malum terzi kendi sküğünü dikemezmiş. en basiti vicut ilk nce karbonhidratları, sora yağları en sonda zorunda kalırsa proteinleri yakıyor. ekmek, makarna vb. hepsi karbonhidrattır kilo aldırmaz fakat günlük 1gram bile yağ alsan vermeni engeller. hızlı kilo vermek ve bir daha geri almayak istemeyen birinin günlük %50 den fazla gıdasını sebze meyve olarak yapması gerekiyor her türlü karbonhidratı çok azcık günlük ihtiyaçtan sorasında unutman gerek eksikliğini de müsli veya yulaf ezmesi ile giderebilirsin. kolay gelsin :) ayrıca spor yapmadan kilo vermeye çalışan biri en fazla 2 hafta dayanır spor yaparak vicut ihtiyaçlarını arttırarak hem kendini tok tutup hemde hızlı kilo verebilirsin Mesela sabah kalktığımda şu Nesquiklerden yesem 1 kase okulda ğle yemeği çıkıyor orda da çorba ve ana yemeğin yanında 1 ekmek yesem 5 te okuldan geliyorum okuldan geldiğim gibi meyve yesem 7 gibi 1 ekmek ve az yemek yesem ve bidaha akşam hiçbirşey yemesem veee her pazartesi beden dersinde maç yapsam, yüzsem.. : ) sabah nesquik yerine şekersiz mümkünse yarım yağlı süt ile klasik konflex ye veya meyveli nesfit ihtiyacın kakao deil :) ekmek hiç almamaya bak sabah yediğin 1 kap kornflex sana yeterli :) ne kadar az yersen o kadar çabuk verirsin. spor yapacagın günler et yemege bak ama ne kadar az yaglı olursa o kadar iyidir, sporcu birinin en iyi arkadaşı ya balıktır yada protein tozları ^^ Tamam ekmek hiç yemeyeceğim şey kornflex midemi bulandırıyor Nesquikte anlaşsak: ) Bide meyve çok yiyeceğim olurmu? arkadaşın dediği gibi acıktın mı al eline hıyarı :) birde her gün 50 50 şınav mekik yaparsan (veya 2 günde bir) psikolojik olarak kendini daha tok hissedeceksin ekmek makarna bunlardan ne kadar uzak durursan o kadar iyi, dediğim gibi kilo aldırmaz ancak vermeni engeller hoca benide gaza getirdin bu arada yarın tekrar spor ve rejim çalısmalarıma başlıyorum gün gün herşeyi kayıt edip paylaşmayı düşünüyorum Hadi beraber başlıyalım karşılaştıralım sonra : ) Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

: Lostgun bunu yazdı: ameros bunu yazdı: sık sık ereksiyon O sadece sivilce yapar benim bildiğim : ) kusura bakma yeni ergen oldugunu bilmiyodum adam insan gibi bişeyler sormuş saçma sapan tepki gsterip beyin yaşınızı belli etmeyin. İnsan olun az saygınız olsun şurdaki insanlara Ben de zledim http://www.youtube.com/watch?v=ZKuF5ElELgU Dağılmayın lan çok yalnızım

: hoca 3 km dıyorum sana dıle kolay ama ıcraat da zor olay ben yuzme yarısmalarına hazırlanıyorum bokum cıkıyo 1,5 km yuzecem dıye bu adam 3 yuzuyo ve her cıktıgında kıpkırmızı oluyo vucudda kasıntı ve yanmayı hıssedıyo cunku yaglar yanmaya baslıyo haftada hergun yuzmesen bıle en zaz 5 gun yuz cunku yuzmede ayak bas parmagından tut beyne kadar her yerın calısıyo Yüzmeyi sevdirdin banaa : ) Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

sık sık ereksiyon Hepimiz Onaylanma Bağımlısı Keşleriz...

benimde zayıflamam lazım :) en az 15 kilo malum terzi kendi sküğünü dikemezmiş. en basiti vicut ilk nce karbonhidratları, sora yağları en sonda zorunda kalırsa proteinleri yakıyor. ekmek, makarna vb. hepsi karbonhidrattır kilo aldırmaz fakat günlük 1gram bile yağ alsan vermeni engeller. hızlı kilo vermek ve bir daha geri almayak istemeyen birinin günlük %50 den fazla gıdasını sebze meyve olarak yapması gerekiyor her türlü karbonhidratı çok azcık günlük ihtiyaçtan sorasında unutman gerek eksikliğini de müsli veya yulaf ezmesi ile giderebilirsin. kolay gelsin :) ayrıca spor yapmadan kilo vermeye çalışan biri en fazla 2 hafta dayanır spor yaparak vicut ihtiyaçlarını arttırarak hem kendini tok tutup hemde hızlı kilo verebilirsin Lostgun bunu yazdı: ameros bunu yazdı: sık sık ereksiyon O sadece sivilce yapar benim bildiğim : ) ergenleri dizginlemek için sylenmiş bir sz, doğruluk payı yoktur :) sivilce yapan 2 şey wardir, hormonlar ki bu doğaldır yağların yanlış yerlerde birikmesine sebep olur 2. side yağlı çerez cips fastfood tarzı şeylerdir bunlarda o yağları oluşturur :)

: cok kolay.. aksam erken yat yatmadan nce yemek yeme.. cokmu aciktin, salatalik ye :D bazi insanlarda cay veya kahve icince aclik gidiyor... acligini gideren, kilo yapmayan birsey bul :P her insan baska tepki verir... ben byle kilo alip veriyorum... kisa sürede... ilk 1-2 hafta vucüttan sulari atacagin icin cabuk zayiflican sonra yavaslicak.. ickiden uzak dur.. masturbasyon degil, sex ile kilo verirsin.,.. diet asistani bunlari grmesin kizar be.. aramizda kalsin yani :D mesela hoca 2 sene nce 1 hafta detox yaptım. 1 hafta sadece sebze & meyve suy 1 haftada 10 kilo verdim ancak açlıgım yle bir tavan yaptıki 2. hafta 12 13 gibi geri aldım vicut o açlıgı stok yaparak kapatıyor :(

: cok kolay.. aksam erken yat yatmadan nce yemek yeme.. cokmu aciktin, salatalik ye :D bazi insanlarda cay veya kahve icince aclik gidiyor... acligini gideren, kilo yapmayan birsey bul :P her insan baska tepki verir... ben byle kilo alip veriyorum... kisa sürede... ilk 1-2 hafta vucüttan sulari atacagin icin cabuk zayiflican sonra yavaslicak.. ickiden uzak dur.. masturbasyon degil, sex ile kilo verirsin.,.. diet asistani bunlari grmesin kizar be.. aramizda kalsin yani :D Hakikaten usta bide 1. sayfada kendimin yapabileceğim bi rejim yazmıştım onu okuyup yorum yapabilirmisin? Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

hoca 3 km dıyorum sana dıle kolay ama ıcraat da zor olay ben yuzme yarısmalarına hazırlanıyorum bokum cıkıyo 1,5 km yuzecem dıye bu adam 3 yuzuyo ve her cıktıgında kıpkırmızı oluyo vucudda kasıntı ve yanmayı hıssedıyo cunku yaglar yanmaya baslıyo haftada hergun yuzmesen bıle en zaz 5 gun yuz cunku yuzmede ayak bas parmagından tut beyne kadar her yerın calısıyo Hayattaki en güzel şeyler : Ya kanun dışı, ya ahlak dışı ya da şişmanlatıcıdır.

:D yok konu baltalamayı yada alaya almayı seven bı adam degılım bıse geldı dılımn ucuna da :D nese dogru sozun kısası dedıgımız gıbı gokcanı dınlersın once bı Dr ye gıdersın ona gre bıseyler yaparsın yada dedıgım gıbı spora baslarsın kı normal bı spor aktıvıtesıdır bu bu sekılde denersın ama ustune basarak soluyorum Ac klarak zayıflanma sadece hasta olunur Hayattaki en güzel şeyler : Ya kanun dışı, ya ahlak dışı ya da şişmanlatıcıdır.

Arkadaşım kilo vermenin yolu yediğinden çok yakmaktır. nce yediklerine dikkat ediceksin sonra spor yapıcaksın. Şimdi diyetisyen gibi sana diyet listesi veremem. Ama en bilindikleri yağ ve şekerdir. Ekmek de yemiceksin. Meyve sebze ve beyaz et ağırlıklı gidiceksin ki kilo almıyasın. Aynı zamanda vücudun ihtiyacı olan şeyleride alman lasım. O yüzden bir diyetisyenden bir diyet listesi alması gerekli yada internettende araştır yine profesyonelce hazırlanmış listeler bulabilirsin. Kısaca birinci adım beslenme İkinci adım ise spor. Kilo vermede en çok bilinen sporlar koşma ve yüzmedir. Dikkat edersen her ikiside aynı tempoda yapılan şeylerdir. Yani ağırlık kaldırmak gibi değil. Koşu ve yüzme hafif ağırlık çok tekrar mantığı ile icra edilir. Vucut geliştirmek istersen çok ağırlık az tekrar yağ yakmak istersen ise tam tersidir. Yüzme şansın varsa yüzebilirsinde ama ben koşmayı tavsiye ediyorum. Yağ yakmak içinde koşunun temposu vardır. Mesela ilk yavaş tempo başlanır. Yürümek gibi. Bir süre yavaş tempoda yürüdükten sonra yavaşça hızlanır ve tempo arttırırsın. Yanlış hatırlamıyor isem vucüt ani enerji ihtiyaçlarını yağları yakmak yerine kullanımı daha kolay olan proteinleri kullanıyor ama hafif tempoyla başlanıp vucüt alıştırılınca yani ani sert bir tempoyla başlamayınca vucüt yavaştan yağ yakmaya başlıyor. Bu şekilde az kalori alıp cok enerji harcayarak yada giderin gelirinden fazla olduğu için yağlarını yakıp zayıflamış oluyorsun. Olayın mantığı budur. Bundan sonra ne yapman gerektiğine kendin de karar verebilirsin. Unutmadan bide bol su içmek zayıflamaya yardıcı olur denir.. Kolay gelsin. edit:bide bu masturbasyon olayını abartıyorsunuz. Vucüt geliştiriciler hormon salınımını attırmak amacı ile antremandan evvel masturbasyon yaparlar diye duymuştum... Bide bunu yapmak kalori kaybına tabiki sebep oluyor ama gereksizdir. Düşünme bile... İmzalamazsam ne olcak?

: Lostgun bunu yazdı: ILKER06 bunu yazdı: bızım havuzda bı adam var adam geldıgınde 160 kg falandır adam 6 aydır her gun 3km yuzuyo toplamda 1000 kalorı hergun orada atıyo artık masturbasyon demısler sıvılce neyım o ergenlık uydurması hergun 1 defa masturbasyon yapmakda zayıflamana yardımcı olarackdır cunku meni ile bırlıkde de kalori atıyosun yuzme olayını dusun derım artı yuzerek omuzların falanda gelısır yaza daha 3 ay var ortalama her gun akstmadan yuzer yedıklerıne dıkkat edersen çivi gibi olursun 8 Hazirana kadar 2 haftada 1 8 hazirandan sonra 2 günde 1 nasıl : ) Hocam nceden yazdım cevap yazmadın tekrar sylüyorum doktora gitmeden hiç bir şeye başlama. nce endokrinoloji blümüne git kan testlerini yapsınlar. Ailem nedense yollamıyo doktora olmaz yediklerine dikkat et yeter diyorlar : S Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

ğrenci evine çık :D zaten otomatik kilo vereceksin :D denenmiştir gelelim işin ciddiyetine Valla hocam bende lisede bi ara çok kilo aldım :D Hakkaride askerlik yapan dayım bana diyet fln yalan dedi :D. ekmek yağlı şeyler yani tadı güzel olan şeyleri pek tüketmemeye çalıştım. Hareketli olmaya çalıştım. mekik şinav vs. sabah erkenden uyan. koşu yap. sabah kahvaltını iyi yap ğlen ve akşamı salladım pek yememeye çalıştım hatta. Gayet başarılı oldu :D Tbt Dersimliler Derneği Başkanı :)

su hazırana kadar 1 hazıranda gunde 2 oalyını yenı anladım :D malum sınav gunu ama dedıgım gıbı bızım okulda adamlar fıtnesse gıdıyo okuz gıbı basılyolar yuruyolar vs.. hepsı zayıflamak ıcın yapıyolar daha zor oluyo onlar ıcın cunku bolgesel calsıyo adamlar cogunad ama bu olayda bole degıl he dedıgım gıbı kolay degıldır yuzme olayı bastan soleyım yarı olimpık bı havuz 25 metredır 3000 metre dıyorum sana kac kez gıdıp gelecegını sen hesapla 3000 ıle baslama da acılmak ıcın gunde 500 m yuz acıldıkdan sonra 1000... gıdersın hazırana sende kendını gorurusun ama bole okuz gıbı kas olacak falan bekleme zayıflarsın omuzların genısler kanatların hafıfden belırır Hayattaki en güzel şeyler : Ya kanun dışı, ya ahlak dışı ya da şişmanlatıcıdır.

: ameros bunu yazdı: sık sık ereksiyon O sadece sivilce yapar benim bildiğim : ) kusura bakma yeni ergen oldugunu bilmiyodum Hepimiz Onaylanma Bağımlısı Keşleriz...

bende gecen sene bu dnemlerde yaklaşık senle aynı kliodaydım ve durum gerçekten ktüydü. 1 ay spora gittim ekmek yemedim. baska hersey yedim. bir ayda 8 kilo verdim. sonra geri alırım diye tahmin ediyodum ama almadım vücudum kabul etti kilomu şu an boy 1.76 kilo 74 :) mutluyum.

: bızım havuzda bı adam var adam geldıgınde 160 kg falandır adam 6 aydır her gun 3km yuzuyo toplamda 1000 kalorı hergun orada atıyo artık masturbasyon demısler sıvılce neyım o ergenlık uydurması hergun 1 defa masturbasyon yapmakda zayıflamana yardımcı olarackdır cunku meni ile bırlıkde de kalori atıyosun yuzme olayını dusun derım artı yuzerek omuzların falanda gelısır yaza daha 3 ay var ortalama her gun akstmadan yuzer yedıklerıne dıkkat edersen çivi gibi olursun 8 Hazirana kadar 2 haftada 1 8 hazirandan sonra 2 günde 1 nasıl : ) Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

: sık sık ereksiyon O sadece sivilce yapar benim bildiğim : ) Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

bızım havuzda bı adam var adam geldıgınde 160 kg falandır adam 6 aydır her gun 3km yuzuyo toplamda 1000 kalorı hergun orada atıyo artık masturbasyon demısler sıvılce neyım o ergenlık uydurması hergun 1 defa masturbasyon yapmakda zayıflamana yardımcı olarackdır cunku meni ile bırlıkde de kalori atıyosun yuzme olayını dusun derım artı yuzerek omuzların falanda gelısır yaza daha 3 ay var ortalama her gun akstmadan yuzer yedıklerıne dıkkat edersen çivi gibi olursun artı edıt : ac kalarak zayıflayamaz tam tersı seker hastası olursun benzınsız araba calısmaz spordan once haslanmıs tavuk ye 1-2 saat once muz ye kivi ye meyve ye 3 ayda degısımı hıssedersın hatta gorursun :) okul havuzunda asıstanlık yapan bır ogrencı tavsıyesı sana Hayattaki en güzel şeyler : Ya kanun dışı, ya ahlak dışı ya da şişmanlatıcıdır.

: bızım havuzda bı adam var adam geldıgınde 160 kg falandır adam 6 aydır her gun 3km yuzuyo toplamda 1000 kalorı hergun orada atıyo artık masturbasyon demısler sıvılce neyım o ergenlık uydurması hergun 1 defa masturbasyon yapmakda zayıflamana yardımcı olarackdır cunku meni ile bırlıkde de kalori atıyosun yuzme olayını dusun derım artı yuzerek omuzların falanda gelısır yaza daha 3 ay var ortalama her gun akstmadan yuzer yedıklerıne dıkkat edersen çivi gibi olursun Meni ne barındırıyor?

: ameros bunu yazdı: sık sık ereksiyon O sadece sivilce yapar benim bildiğim : ) Sakın yle bir salaklık yapma aman diyim. Sperm tamamen protein doludur. Vucuttan çıktığı anda vucut yenisini yerine koymak için gerekirse kastan yer su oranından harcar. ama istenilen nedir yağdan vermek. ilk diyetisyen ardından spor. Evde yaparım diyetimide falan filan muhabbetlerine girme. Burda istenilen sağlıklı kilo vermektir. Bunun içinde denetim ve nereden yaktığın nemlidir.

bi spor salonuna git. They are as numerous as ants in the earth, as fish in the water, as birds in the air. They are timid, brave, ignorant, dominating and they are children.

bugun havuzda bızım hoca anlatıyodu tam olarak arastırmadım ama menı ıcnde bunlar varmıs Wikiden bakdım amino asit, sitrat, enzimler, flavin, fruktoz, proteinler ve C vitamini de bulunur. Hayattaki en güzel şeyler : Ya kanun dışı, ya ahlak dışı ya da şişmanlatıcıdır.

: bende gecen sene bu dnemlerde yaklaşık senle aynı kliodaydım ve durum gerçekten ktüydü. 1 ay spora gittim ekmek yemedim. baska hersey yedim. bir ayda 8 kilo verdim. sonra geri alırım diye tahmin ediyodum ama almadım vücudum kabul etti kilomu şu an boy 1.76 kilo 74 :) mutluyum. Sporda neler yaptın bana yemek listeni biraz açarmısın? Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

: Lostgun bunu yazdı: ameros bunu yazdı: sık sık ereksiyon O sadece sivilce yapar benim bildiğim : ) kusura bakma yeni ergen oldugunu bilmiyodum hocam bittim ya:D:D ğle yemeğini yemez o marinada kesti hızı, mühendis değil sanki jigolo. iremde üzdü onca kızı, az saplamadı çuvaldızı, bir nogay vardı bilir o.

Selam hacılar malum yaz geliyor zayıflamam lazım boyum yaklasık 1.74 falan kilom 82 yardım 70 kilo olmam lazım yardımlarınızı bekliyorum... : ) Bir gün Ferrari alacağım. İnanıyorum :)

Bende hayvan gibi oşldum bu sene.. heralde 19 yıl boyunca ilk defa bu kadar şiştim, armut gibi oldum resmen, iki üç güne kalmaz biber hapı var ondan alacağım, o yağları yakmada etkili yan etkisi yok denilecek kadar az zaten amacı yağğğları yakmak ve mideyi açlıktan kurtarmak, neyse ilacı alırken bahçede günlük 100 tur koşup mekik barfix düşünüyorum artık erken yatıp sabah namazonda kalkarım çıakrım bahçeye zaten denize sıfır deniz havasıyla daha kolay zayıflarım heralde temiz temiz :| napcam amk ya kilo alınca insanın kafası da çalışmıyo :| İmzalar Kaldırılsın!!