kardeş bendede gt-gbek vardı ama t25 isimli fitness programı ile baya yok ettim üstüne bacak kasları hayvan gibi oldu günde 25 dk yapıyosun sonra bir soğuma o kadar felaket iş yapıyo bir bak İlk defa yaparken 13. dk'da yeter lan dedim. Cardio ile başlıyor ve sadece bacak çalışıyor gibi. Cardioyu geçebilsem diğerlerini de yapmaya başlarım :D If my calculations are correct, when this baby hits eighty-eight miles per hour... you"re gonna see some serious shit.

WolkieNator bunu yazdı kardeş bendede gt-gbek vardı ama t25 isimli fitness programı ile baya yok ettim üstüne bacak kasları hayvan gibi oldu günde 25 dk yapıyosun sonra bir soğuma o kadar felaket iş yapıyo bir bak hocam paylaşabilir misin link varsa nasıl yapılacağına dair. Hocam 3 ayrı program alpha-beta-gamma. Alpha 5 hafta beta 5 hafta gamma 4 hafta sürüyor. İndiriyorsun 8 gb felan videolar var. Calendarda var içinde bakıyosun alpha hafta 1 pazartesi cardio isimli video açıyosun yapıyorsun 25 dakika sonra 3 dk soğum o gün bitiyor. Cumaya kadar byle terletici. Cumartesi stat günü kilo bel kaç cm felan. İlk hafta zor zorlanırsın yapamazsın bazı hareketleri takma kafana bazıları aşırı zor. Eğer hiç yapamıyorsan yanında bir kadın var onu izle onunkiler yapamayanlar için. Ama yaparsın. Ben şimdi betaya geçtim dün 5 hafta bitti. Betanın programları farklı dünkünün 6-7 dksını yapamadım aşırı zordu ama alışıyo vücut merak etme. Sen yap anlamadığın bir yer olursa PM at bana. Link olayına yaz google t25 focus fitness indir diye çıkar her yerde.

bu nluk bi egzersiz lazım. Minimalist Değilim Tembelim

Karın egzersizi şekillenmeye yol açar. Diyet olmadan kilolardan hiçbir şekilde kurtulamazsınız arkadaşlar. Hayatınızdan şeker, ekmek çıkacak. zellikle şeker. Şekeri keserek 6 kilo verdim 1 ayda.

neden karın egzersizi anlatsana biraz :/ Gece! Vampir değilim ama geceyi çok severim. Yalnızsın, oyun oynuyorsun monitrün ışığı ve kendin.

valla bende çalışsam iyi olacak nohut yutmuş solucan gibi hissediyorum :/ Matbaa Baskı ve Promoyon İşleriniz Tbt'ye zel fiyat ile yapılır. Islak Mendil, Baskılı Kürdan, Baskılı Pipet, Baskılı Peçete, Baskılı Stick şeker üretim hanemiz mevcuttur.

bu nluk bi egzersiz lazım. resmi grünce ekmek uzatasım geldi buna baska bise lazım değil hocam

kardeş bendede gt-gbek vardı ama t25 isimli fitness programı ile baya yok ettim üstüne bacak kasları hayvan gibi oldu günde 25 dk yapıyosun sonra bir soğuma o kadar felaket iş yapıyo bir bak

karın blgesi vücudtaki yakımı en zor blgedir.. + blgesel zayıflama diye bir olayda yoktur.. vücud en son gbek yağlarını yakmaya başlar + gbek blgesini eritmek sadece spor değil iyi bir beslenmeyle olabilecek birşey.. şeker, ekmek kesinlikle kesilecek.. tuz minimize edilecek zellikle karında alt karın blgesini yakmak bayağı zordur.. yani demek istediğim.. sen iyi bir diyet yapmadan gece gündüz mekik çeksende boş:) haa şekeri kesemiyorsan alternatifi var ezcanelerde tadı şekere benzeyen ve türk kalp vakfı tarafından nerilen splenda var.. onu alabilirsin.. son olarak yağsız yoğurt tüket.. yoğurt bağırsaklardaki faydalı bakterileri çoğaltarak sindirime ciddi katkılar sağlıyor.. merak ettiğin birşey olursa sorabilirsin. Çocukken müzik kesilince sandalyelere oturmaya çalıştığımız oyun, meğerse hep otobüsün alıştırmasıymış.

bu nluk bi egzersiz lazım. aga azim varsa yok olur gider hiç merak etme :) sana kilo vermenin püf noktasını vereyim boğaz şu boğazını sık az yani az ye deli gibi verirsin kilo bende ona yakındım aşırı gbekliydim şimdi çok az bir miktar kaldı oda gitti gidicek ama bu gbeği zıplamalı sporlarla eritmen biraz zor yani gbekle zor yaparsın :) eritmen için aga sabah kalk şekersiz nescafe gold iç yaksın yağları gün içinde 3-4 bardak limonlu su birde akşamları soda limon ayran iç al sana doğal yağ yaktırıcılar evde koşu bandın varsa yada koşabileceğin alan pm atıver sana bir program atıcam gbek yavaştan gitsin ama ekmek şeker yok tuzda çok az tat için tuzsuz domates yenmiyo :D

Gbeğin var ve karın egzersizleri ile eritmeye mi çalışıyorsun?

samaccc bunu yazdı bu nluk bi egzersiz lazım. resmi grünce ekmek uzatasım geldi buna baska bise lazım değil hocam https://coruscantheights.files. wordpress.com/2014/03/facepalm-nicolas-cage. gif Hocam çok iş var orda. yle 3-5 karın egzersizi ile olacak iş değil spor salonu+diyetisyen ancak kurtarır seni.

p90 in Ab ripper 100 kismi (10 farkli hareket 10 tekrar), 45 gun sonra her hareketi 20 kere yaptiriyor. https://www.youtube.com/watch?v=gI1Cwtgwj-o HolyOne'a ulasinca, bildirecegim...

azıcık gtü kaldırayım diyorum yapabileceğim günlük karın egzerisizi varmıdır hocalar? ne yapmak lazm filan?ünideyim evde çalışabileceğim başlangıç fazla yormayan bir hareket lazım aramızda çalışan varmıdır?

kardeş bendede gt-gbek vardı ama t25 isimli fitness programı ile baya yok ettim üstüne bacak kasları hayvan gibi oldu günde 25 dk yapıyosun sonra bir soğuma o kadar felaket iş yapıyo bir bak hocam paylaşabilir misin link varsa nasıl yapılacağına dair. Matbaa Baskı ve Promoyon İşleriniz Tbt'ye zel fiyat ile yapılır. Islak Mendil, Baskılı Kürdan, Baskılı Pipet, Baskılı Peçete, Baskılı Stick şeker üretim hanemiz mevcuttur.