- Beyni faaliyette tutmak. Aptallaştıran ekranlardan uzak durmak. Mümkünse sevdiğin türde günde 10-20 sayfa da olsa kitap okumak. En azından günlük gazete eklerinin verdiği bulmacaları yemek arasında, boş 5-10 dakika gibi sürelerde çzmeye çalışmak. Bunlar beyin faaliyetlerine ciddi etki eden zellikler. Farkettiyseniz zel bir tarif yazmadım. Çünkü bu mesele fazlasıyla kişisel. Mesela yataktan kalktıktan sonra güne 5 sayfa dahi olsa kitap okuyarak başlarsanız uykunuzun daha çabuk açıldığını ve sonraki saatlerde kendinizi daha iyi hissettiğinizi farkedersiniz. Bunların belirli bilimsel açıklamaları var. Ama o kadar detaya inmeye lüzum yok. - Vücudu sıcak tutmak. Isıdan sz etmiyorum. Günde 10 dakika egzersiz de yapsanız, 10 dakikalık yol da yürüseniz sizin için kafi. Vücutta belirli salgılar ile hem vücudunuz zinde tutulur hem de doğrudan beyniniz daha işlevsel hale gelir. Depresif durumda bu faaliyeti gerçekleştirirseniz daha az etkiyle bu sıkıntıyı atlattığınızı gzlemleyebilirsiniz. Uyku, yemek-içmek vs. bunlar kişisel ve vücudun ihtiyaçlarına gre ayarlanması gereken meseleler. Standart 8 saat uyku herkes için geçerli olmayabiliyor. Vücudun o anki ihtiyacını iyi şekilde karşılamak ve vücudunuzun size anlatmak istediklerini anlayabilmek nemli. Bunları karşılarsanız zaten kaliteli bir yaşam sürdürürsünüz. Not: Günde 10 sayfa kitap okumayı alışkanlık haline getirirseniz ortalama 300 sayfalık bir kitabı bir ayda okursunuz. Yılda 10-12 civarında kitap okursunuz. Bir akademisyenin zellikle bazı dnemlerde ortalama olarak yılda 40 civarında kitap okuduğunu gz nüne alırsak iyi bir rakam elde ederiz. Not2: Verdiğim değerler farazi değerler. Zaten bir süre sonra okudukça okuma hızınız artacak, okuma hızınız arttıkça anlama eşiğiniz yükselecek . Bir süre sonra 10 sayfa okuduğun sürede 20 sayfa okuyacaksın. Sonra bu süre 50 sayfaya çıkacak. Elbette metnin dili ve dile hakimiyette nemli bir değişken. Ama bunlar bir süre sonra aşılabiliyor. Seviye yükseldikçe kendi kapasiteni artırıyorsun. Not3: Beyin çalıştıkça güçlenir, kullandıkça tükenmez. Siz rlanti seviyesinde beyninizi kullanırsanız gelişmez yerinde sayar. Beyin vücut için her şeydir. Sosyal faaliyetlerden düşünsel süreçlere kadar pek çok işlem beynin etkinliği üzerinden lçülür. Sizin ruh halinizi sıkıntınızı, uyuşukluğunuzu vs. belirleyen beyindeki bazı işlemlerdir. Bunları nlemek büyük çoğunlukta sizin elinizde. Austen tarafından 12/Kas/14 12:46 tarihinde düzenlenmiştir

Kimseye asla tam anlamıyla güvenmemek!

çok okumak, az yemek ve her gün spor yapmak

saatini her zaman 5 dakika ileride tut. Hem evdeki, hem kolundaki, hemde telefonundaki saat her zaman 5 dakika ileri olsun. İnanılmaz faydasını greceksin.. Ufak bir detay ama günlük hayatı çok etkiliyor. Cigu bigule :(

Hep aklımda olan kurallar silsilesi şu şekildedir. - Tasarruf yap, işten artmaz dişten artar. - Aktif ol, bir iş yapacaksan şimdi yap. Yarın bür gün değil. - Uyuşturuculardan uzak dur, Unutma metanfetaminin yaptığını glikozda yapıyor. - Şekeri ve tuzu olabildiğince azalt, neden mi? Yukarıyı bir daha oku. - Fırsat buldukça kendini düllendir. Bir konsere git, karına jest yap, bir çocuğu sevindir. - Hayatın sana getirdiklerine ve senden aldıklarına rağmen gülümse. Çünkü uyuşturucu yasak dedik belki ama kendi vücudunda üreteceğin seratonin ve dopamin için geçerli değil. - Sev, saygı duy ve en nemlisi aşık ol. Seni sevecek bir insan dünya demektir. Dünyaya sahip olmak istemez misin? kontrol edebilir olduğum savaş, kontrolüm dışında ki barıştan her zaman daha iyidir...

- Beyni faaliyette tutmak. Aptallaştıran ekranlardan uzak durmak. Mümkünse sevdiğin türde günde 10-20 sayfa da olsa kitap okumak. En azından günlük gazete eklerinin verdiği bulmacaları yemek arasında, boş 5-10 dakika gibi sürelerde çzmeye çalışmak. Bunlar beyin faaliyetlerine ciddi etki eden zellikler. Farkettiyseniz zel bir tarif yazmadım. Çünkü bu mesele fazlasıyla kişisel. Mesela yataktan kalktıktan sonra güne 5 sayfa dahi olsa kitap okuyarak başlarsanız uykunuzun daha çabuk açıldığını ve sonraki saatlerde kendinizi daha iyi hissettiğinizi farkedersiniz. Bunların belirli bilimsel açıklamaları var. Ama o kadar detaya inmeye lüzum yok. - Vücudu sıcak tutmak. Isıdan sz etmiyorum. Günde 10 dakika egzersiz de yapsanız, 10 dakikalık yol da yürüseniz sizin için kafi. Vücutta belirli salgılar ile hem vücudunuz zinde tutulur hem de doğrudan beyniniz daha işlevsel hale gelir. Depresif durumda bu faaliyeti gerçekleştirirseniz daha az etkiyle bu sıkıntıyı atlattığınızı gzlemleyebilirsiniz. Uyku, yemek-içmek vs. bunlar kişisel ve vücudun ihtiyaçlarına gre ayarlanması gereken meseleler. Standart 8 saat uyku herkes için geçerli olmayabiliyor. Vücudun o anki ihtiyacını iyi şekilde karşılamak ve vücudunuzun size anlatmak istediklerini anlayabilmek nemli. Bunları karşılarsanız zaten kaliteli bir yaşam sürdürürsünüz. Not: Günde 10 sayfa kitap okumayı alışkanlık haline getirirseniz ortalama 300 sayfalık bir kitabı bir ayda okursunuz. Yılda 10-12 civarında kitap okursunuz. Bir akademisyenin zellikle bazı dnemlerde ortalama olarak yılda 40 civarında kitap okuduğunu gz nüne alırsak iyi bir rakam elde ederiz. Not2: Verdiğim değerler farazi değerler. Zaten bir süre sonra okudukça okuma hızınız artacak, okuma hızınız arttıkça anlama eşiğiniz yükselecek . Bir süre sonra 10 sayfa okuduğun sürede 20 sayfa okuyacaksın. Sonra bu süre 50 sayfaya çıkacak. Elbette metnin dili ve dile hakimiyette nemli bir değişken. Ama bunlar bir süre sonra aşılabiliyor. Seviye yükseldikçe kendi kapasiteni artırıyorsun. Not3: Beyin çalıştıkça güçlenir, kullandıkça tükenmez. Siz rlanti seviyesinde beyninizi kullanırsanız gelişmez yerinde sayar. Beyin vücut için her şeydir. Sosyal faaliyetlerden düşünsel süreçlere kadar pek çok işlem beynin etkinliği üzerinden lçülür. Sizin ruh halinizi sıkıntınızı, uyuşukluğunuzu vs. belirleyen beyindeki bazı işlemlerdir. Bunları nlemek büyük çoğunlukta sizin elinizde. Beyin bedava aklıma bu geldi lm http://www.youtube.com/watch?v=u_FwV2Oc3Bc Yapmadıklarınıza pişman olmaktansa, Yaptıklarınıza pişman olun... Yapın pişman olun, yada yapmayın yine pişman olun.

Hocalar bazı insanların uyduğum ğütleri beni eskisine oranla daha dinç ve kafası rahat bir hale getirdi. Bu uyduğum bir kaç kuralı sizinle paylaşayım. Sizinde byle tüyolarınız varsa yazın bakalım neler var. 1. En geç gece 1 de yatmak. Günde 9 saatden fazla uyumamak. 2. Günde en az bir buçuk saat kadar bilgisayar başından ayrılmak arkadaşlarla muhabbete gitmek yada biraz dışarda gezip hava almak. 3. Sabah kahvaltısını esgeçmemek kalktıkdan en fazla 1 saat sonra kahvaltı yapmak. 4. Şekeri olabildiğince azaltmak. 5. Hiç olmuyorsa haftada 3-4 gün kısa olarak evde basit egzersizler yapmak (20 şınav,15 squat) gibi.

Sakin ol ve seviş. vatandaşa kafam girsin!..