Kreatin'in yararını kısa vadede kaliteli karbonhidrat ağırlıklı beslenme ile alabilirsin, bunu hydroxycut hardcore stix'lede destekleyebilirsin, kafein ağırlıklı bir içecek ve vücut ısını arttırıp çok sağlam enerji veriyor, sigara kullanıyorsan bir süre ara ver ciğerlerin açılsın.. koşu esnasında kendini tam anlamı ile zorlayana kadar depar at ve bitkin hissettiğinde temponu olabildiğince düşür, ben bu şekilde günde 8+ km yi yakaladım.. kreatin'i koşu ncesi değil ama ağırlık antrenmanı ncesi kullandım ve etkisi gerçekten tartışılmaz, schuster'ın kondüsyon ekibi bunu beşiktaşta uyguladı yine aynı zamanda galatasaray'ın ismini hatırlayamadığım şu anki amerikalı kondüsyoneride aynı tekniği uyguluyor.. kreatin destekli koşu ve ağırlık antrenmanlarının getirisini en iyi schuster sonrası Türk oyuncuların fiziksel gelişimini gzlemleyerek anlayabilirsin. dont think twice its all right

bu ağrıları dindirecek çzümü kreatinde bulabileceğimi sylediler Haci... Agzindan iceri koyayim demiyesin... Karacigeri olduruyor... Sakin doktora danismadan sakin koyma... Agrilarimi dindireyim derken icin agirmaya baslamasin Ozgurluk aslinda her istedigini yapabilmek degildir, istemedigini yapmamaktir. // Verdigin degeri gormeyince, gordugun degeri ver!!! // Hayatin herkes icin bir bavulu vardir!!! // Dusmek gerekir bazen hayatta; kalkmayi ogrenebilmek icin

Kullanma

arkadaşların dediği gibi. orta tempoda 200-300 mt koş. koşarken hesaplayabiliyosan süreyi hesapla. 200-300 mtden sonra deparı attınmı süreden nce girersin finişe. zamanında bende katılmıştım. labada lubada koşanlar, deparla çıkanlar bir süre sonra kesiliyo. sen sakin ol, orta tempo çık. dediğim gibi sonlara doğru depar. sınava kadar, birinden yardım alarak, 400 mtlik bir koşu parkurunda, zamanını efektif kullanmayı ğrenebilirsin. sonuçta atla deve değil. 85 sn ydi sanırım süre. deparla son 100 mtyi 12-13 snde koştuğunu farzedersek, 60 sn de falan 300 mt koşabilecek şekilde hazırlan. yardımcın süre tutsun. sen dinlen dinlen benim dediğimi dene. bunu başarırsan yeter. ister5 saniyede bitir ister 85 saniyede fakretmiyor. koşucu almıyorlar sonuçta oraya. ESKİ NİCKİM "HAYALETKURT"TUR... WE TANRI TÜRK"Ü YARATTI. ZAFERLER KAZANIP YEDİ CİHANA NAM SALSIN DİYE...

Sezpanhe bunu yazdı benden sana tavsiye başlar başlamaz koy çocuğu kalk şahaa bas deparı gittiği yere kadar sürdür. sonrasında yürüsen bile bişey demiyorlar. Bakmıyorlar yani. yle 70 saniye falan filan sadece rakamda. bakıldığı filan yok güzel kardeşim. hocam geçen sene giden arkadaşlarımdan duyduğum kadarıyla süre tutuluyo bitirdiğin anda sana bide sıra veriyolarmış Hocam siktir et sadece konusmak icin konusan tiplerden iste, bilemden etmeden. Ben orta okuldan sonra askeri lise icin basvurmustum havacilik icin. Maalesef ki verdikleri surede kosamiyorsan ve hazirlanarak kondisyonu duzenlemek icin zamanin yoksa yapabilecegin bisi yok. Maksimum verdikleri surede (benim zamanimda 400 m 85s idi) kosamazsan diger spor dallarinda yaptiklarinin bir anlami yok, direk eleniyorsun. I am free of all prejudice. I hate everyone equally

kesilip yürüyenleri bile grdüm ben ama sen bilirsin istediğin gibi yap Mobil uygulama geliştirilir.

Yag yakicilar senin isine creatinden daha fazla yarar.. 5 gun icersinde gunde 3 seferden 30 dk ve ustu kademeli kosu yap her 10 dakikasinda 30 saniye depar at ve cigerlerini acmaya calis son 2 gun yat dinlen ve 7 suresince protein ve kaliteli karbonhidrat agirlikli beslen... Eczaci tanidigin varsa efedrin temin et 35 mg kosudan 45 dk-1 saat once yuvarla 1 kahve ic 1de aspirin at.. okadar.. Efedrini sadece o gun kullan sonra at gitsin kullanma Neme lazim sonra kalpten malpten gidersin olan bize olur tavsiye verdik diye vijdan yapariz... Lan sakin 35 mg den fazla almayasin g. t altina gidersin alimallah.. Edti 2: ha bide sakin 5 gunluk su kosu programini yapmadiysan alma efedrini.. mclaren tarafından 29/Haz/13 02:15 tarihinde düzenlenmiştir Siz arkadaslarimdan rica ediyorum lutfen sirk, hayvanat bahceleri veya gosteri havuzlari denen o iskence kamplarini ziyaret etmeyin, ettirmeyin. Ozgurluk sadece insanlar icin gecerli bir kavram degildir. SINCE 2001 TILL FOREVER TBT Güçlü bir halk lidere ihtiyaç duymaz. E. Z

enesshn18 bunu yazdı Sezpanhe bunu yazdı benden sana tavsiye başlar başlamaz koy çocuğu kalk şahaa bas deparı gittiği yere kadar sürdür. sonrasında yürüsen bile bişey demiyorlar. Bakmıyorlar yani. yle 70 saniye falan filan sadece rakamda. bakıldığı filan yok güzel kardeşim. hocam geçen sene giden arkadaşlarımdan duyduğum kadarıyla süre tutuluyo bitirdiğin anda sana bide sıra veriyolarmış Hocam siktir et sadece konusmak icin konusan tiplerden iste, bilemden etmeden. Ben orta okuldan sonra askeri lise icin basvurmustum havacilik icin. Maalesef ki verdikleri surede kosamiyorsan ve hazirlanarak kondisyonu duzenlemek icin zamanin yoksa yapabilecegin bisi yok. Maksimum verdikleri surede (benim zamanimda 400 m 85s idi) kosamazsan diger spor dallarinda yaptiklarinin bir anlami yok, direk eleniyorsun. evet hocam koşuyu yapamayınca zaten diğerlerinin bi anlamı kalmıyor direk eliyorlar. barmak bassak olurmu gadasını aldığım :D

günaydın müridler. Olayı zetle size aktarıyım. Şimdi harp okulları için hazırlanıyorum bir hafta oldu çalışmaya başlayalı malüm sınavlar filan bitmesini bekledik ve ayın 4ünde havanın mülakatı var bu 400metre koşuda çok sıkıntı çekiyorum müritler barfikstir mekiktir onları hallediyorum ama koşuda bayağı bi sıkıntım var 1 haftadır düzenli olarak sabahları çıkıyorum 2-3km atıyorum ama biraz hızlı tempoda 500metre zor tamamlıyorum ve bugünde biraz hızlı çalıştım şimdi bacaktaki kasların ağrısından duramıyorum bana ekstra güç verecek bu ağrıları dindirecek çzümü kreatinde bulabileceğimi sylediler fakat şimdi alsam 4üne kadar bana faydası olurmu hem sabah hem akşam koşulara çıksam birde hangi marka almalıyım kaç gram almalıyım uygun fiyatlı birşey nerirmisiniz müritler şimdiden teşekkür ederim barmak bassak olurmu gadasını aldığım :D

paldır küldür cıkma hocam start dan normal temponun biraz üzerinde cık 200 metreden sonra kesilenler oluyo aynı tempoyla gecersin milleti Mobil uygulama geliştirilir.

hocam 2-3 km ne 6-7 km yap şunu sabah çık hardline iyi diyolağ başarılar bir de :)

ordaki puana bakmıyolar isterse 70. sn ye bitir 55 sn yede bitiren adamdan farkın yok =)) nemli kısım szlü mülakat ordada zaten 7 sülaleni biliyolar ona gre alım yapıyolar

Ronaldonun kullandığı hatay biberi geldi.. gtüne sürüyosun nitrolu subaru gibi yardırıyosun :D ahhahahaha

yunusdogan bunu yazdı Ronaldonun kullandığı hatay biberi geldi.. gtüne sürüyosun nitrolu subaru gibi yardırıyosun :D ahhahahaha Adam akıllı yorum yapacaksan yap yoksa sacma sapan yorumlar yapıp insanın canını sıkma!!! bu kadar ciddiye alıyosan doktora git!! adam akıllı yorum @2 de var zaten..

bacak kasları büyük kaslardır dostum, büyük ve hızlı gelişen kaslar, beslemezsen verim alamazsın ancak kısa zamanda büyütüp parçalayamayacagından şu an parçalama yoluna gitmelisin, günde 7 yumurta en az 200 gr et ve komplex karbonhidratla bacak agrıların hızla geçecek hamlığının yerine çeviklik ve güç gelecektir, kolay gelsin.

eXeLanS bunu yazdı hocam bence kreatin kullanman sana bir fayda sağlamaz, ben l carnitine yani şu yağ yakıcılardan kullandım, koşu bandında 3 km koşarken şimdi 5 km koşuyorum ve enerjimde bitmiyor... cümleeyi tam anlayamadım hocam yarar sağladımı sana sağlamadımı :D kısa vadede L-carnitine'in bir faydasını gremezsin, senin ilacın o değil :) dont think twice its all right

koşuda teker teker değil inek gibi toplayıp koşturuyorlar millet birbirini geçemiyor çok kasma

ilgilenen cevap veren bütün müridlere teşekkür ederim barmak bassak olurmu gadasını aldığım :D

hocam bence kreatin kullanman sana bir fayda sağlamaz, ben l carnitine yani şu yağ yakıcılardan kullandım, koşu bandında 3 km koşarken şimdi 5 km koşuyorum ve enerjimde bitmiyor... cümleeyi tam anlayamadım hocam yarar sağladımı sana sağlamadımı :D barmak bassak olurmu gadasını aldığım :D

Esasında kreatinin 2 farklı kullanım metodu vardır.-1. Metod;yüklemeli metottur. Burada; kısa süreli (5-7 gün), yüksek dozlarda (20-30 g/gün) şeklinde bir uygulama yapılır.-2. Metod; uzun süreli (3-4 ay), düşük dozlarda (3-5 g/gün) kreatin desteğini şeklindedir. Araştırmalarda; bu iki metod arasında herhangi bir etki farkının olmadığı belirtilmştir. Bunun yanı sıra yapılan bir araştırmada eğer sonuçları hemen grmek istiyorsanız yükleme dozunun tercih edebilebileceğini, ancak bunun mide bağırsak sisteminde rahatsız edici bir takım etkilerinin olabileceğini, vücuttaki kas gruplarında artma yapabileceğini belirtiliyor. Ancak, yüklemeli metotta aşırı miktarda alınan kreatinin gastro-intestinal sistemde bozukluklar meydana getirebileceği, mide bulantılarının olabilceği de sylenilmektedir. - Kreatin yüklemesinden sonra yüksek seviyeyi korumak için de günde 2g'lik bir doz tamamen yeterli. Üretici firmalar bu konuda maalesef oldukça yüksek dozlar neriyorlar. Yukarıda belirttiğimiz gibi bu yüksek dozlar işe yaramadıkları için idrar yoluyla atılıyorlar tekrar. Kreatin alımı kesildikten sonra kaslardaki seviye yaklaşık 4 hafta içinde kreatin alımına başlandığındaki seviyeye geri dnüyorKreatin tozunu mümkünse meyve suyu ile karıştırmak gerek. Meyve suyunda bulunan şekerin yarattığı vücuttaki insulin alımını kullanıp kreatin alımını da hızlandırmak olası. -Yani sana gereken 7 gün boyunca günde 20 gr creatin almak. Aynı anda değil, birini kahvaltıdan sonra, birini ğlen yemeğinden sonra, birini akşamüstü, birini akşam yemeğinden sonra mesela. Bol su ile kullanmayı unutma. tamam hocam nerilerine uyucam herşey için teşekkür ederim. Birde antreman ncesi kullanmak yarı tok karnına bi fayda sağlarmı yoksa antremandan sonramı kullanmalıyım barmak bassak olurmu gadasını aldığım :D

paldır küldür cıkma hocam start dan normal temponun biraz üzerinde cık 200 metreden sonra kesilenler oluyo aynı tempoyla gecersin milleti hocam hızlı tempo çıkanlar arayı fazla açıyorlar biz biraz hızlı tempo olarak çıkarsak onlara yetişme imkanımız sanki pek kalmıyo onlar kesilse bile aradaki fark çok fazla oluyor gibi geliyor bana barmak bassak olurmu gadasını aldığım :D

enesshn18 bunu yazdı yunusdogan bunu yazdı Ronaldonun kullandığı hatay biberi geldi.. gtüne sürüyosun nitrolu subaru gibi yardırıyosun :D ahhahahaha Adam akıllı yorum yapacaksan yap yoksa sacma sapan yorumlar yapıp insanın canını sıkma!!! bu kadar ciddiye alıyosan doktora git!! adam akıllı yorum @2 de var zaten.. senin bu konuya yorum yazma zorunluluğunmu var arkadaşım şurda insan gibi İnsan olan müritlere bir soru sordum üzerine alman gerekmez!!! barmak bassak olurmu gadasını aldığım :D

benden sana tavsiye başlar başlamaz koy çocuğu kalk şahaa bas deparı gittiği yere kadar sürdür. sonrasında yürüsen bile bişey demiyorlar. Bakmıyorlar yani. yle 70 saniye falan filan sadece rakamda. bakıldığı filan yok güzel kardeşim. hocam geçen sene giden arkadaşlarımdan duyduğum kadarıyla süre tutuluyo bitirdiğin anda sana bide sıra veriyolarmış barmak bassak olurmu gadasını aldığım :D

bu saatten sonra antreman yapmadıydan, füzede alsan boş. kreatini nermiyorum. cigerlerine zarar, onun dışında iyi bir konsantre ile çzebilin. yada düzenli koş bir hafta sabah akşam kasmadan bizde keyfine düşkün sosyal çocuklar olabilirdik ; hayatla erken seviştik herşey üstümüze kaldı

koşuda teker teker değil inek gibi toplayıp koşturuyorlar millet birbirini geçemiyor çok kasma hocam onu biliyorum ama 400 metreyi sonuçta 70saniyede filan koşmam lazımki iyi bi puan alayım ayrıca bu halimle gidersem 400ü tamamlamayabilirim :D barmak bassak olurmu gadasını aldığım :D

hocam bence kreatin kullanman sana bir fayda sağlamaz, ben l carnitine yani şu yağ yakıcılardan kullandım, koşu bandında 3 km koşarken şimdi 5 km koşuyorum ve enerjimde bitmiyor...

Hocam bacaklari kuvvetlendir. AGirlik calis lakin asiri kas yapma... Ozgurluk aslinda her istedigini yapabilmek degildir, istemedigini yapmamaktir. // Verdigin degeri gormeyince, gordugun degeri ver!!! // Hayatin herkes icin bir bavulu vardir!!! // Dusmek gerekir bazen hayatta; kalkmayi ogrenebilmek icin

Kreatinden verim alırsın 1 haftada mutlaka, ama şyle bir durum var. Yeni araştırmalar kreatin monohidratları yüklemesiz kullanın diyor ancak,1 hafta gibi kısa bir süre olduğu için ben sana yüklemeyaparak kullanmanı neririm. Kreatinden çok birşey bekleme, mucize madde değil. Antrenmandan sonra recovery süresini kısaltır, enerji arttırır biraz, ve en nemlisi vücuda hacim verir. Kreatin monohidratlar vücutta su tutarlar. Bu yüzden o sıcakta koşacağım diye bayılma oralarda. Günde en az 2-3 litre su iç. Greceksin zaten etkisini. Danışılacak birşey olursa mesaj atmaktan çekinme, ben de kullanıyorum kreatin monohidrat. Bir de şunu eklemeden geçmeyeyim. Normalde Creapure sertifikalı bütün ürünler aynıdır fakat, ben güvenemiyorum nedense, bende Optimum Creatin Creapure var, ama bir dahaki sefere Universal Creatin alacağım. Neden bilmiyorum ama Optimum'A inancımı kaybettim. Sana kısa vadeli kullanacağını düşünürsek, Hardline'ın Creapure serisinin 200 gramlığını nerebilirim.1 hafta yükleme yapsan bile sana rahat rahat yetecektir hocam. ilgin için teşekkür ederim hocam yalnız yükleme derken tam olarak neyi kasttettiğini anlayamadım orayı biraz açarmısın barmak bassak olurmu gadasını aldığım :D

Ronaldonun kullandığı hatay biberi geldi.. gtüne sürüyosun nitrolu subaru gibi yardırıyosun :D ahhahahaha Adam akıllı yorum yapacaksan yap yoksa sacma sapan yorumlar yapıp insanın canını sıkma!!! barmak bassak olurmu gadasını aldığım :D

enesshn18 bunu yazdı eXeLanS bunu yazdı hocam bence kreatin kullanman sana bir fayda sağlamaz, ben l carnitine yani şu yağ yakıcılardan kullandım, koşu bandında 3 km koşarken şimdi 5 km koşuyorum ve enerjimde bitmiyor... cümleeyi tam anlayamadım hocam yarar sağladımı sana sağlamadımı :D kısa vadede L-carnitine'in bir faydasını gremezsin, senin ilacın o değil :) tabiki daha etkili sporcu besinleri var, benim kullandığım yağ yakıcının icerisinde taurin vardı bana müthiş enerji veriyordu banamısın demiyordu, anlatmak istediğim kreatin alacığına bundan kullanması daha verimli olur, kas ağrılanının ilacıda bcaa dır bana gre..

epinefrin :) taşıyıcı filminde adam kullanıyordu ve sürekli yorulmadan kosuyordu :) Burası Türkiye... Yaşanacak, Yaşanmış, Yaşanan olayların hepsi normaldir.

Herzaman ilaçlı tedaviye karşı olmuşumdur. zellikle ufak tefek şeyler için. Başım ağrıyo ilaç, kıçım ağrıyor ilaç. nce sen sakinleşmeye çalış. Bir arkadaş yumurta ve et tavsiye etmiş. Yemene içmene dikkat et hocam. Dediğin madde zararlı okuduğum kadarıyla. Protein, karbonhidrat ve yağ hepsinden al. Google amcaya kas ağrılarına doğal yollarla giderme yollarına bak. Dengeli beslenmelisin. Full proteinde zararlıdır, 0 proteinde zararlıdır ;) Aldanma insanların samimiyetine, menfaatleri için gelirler vecde, vaad etmeseydi allah cenneti, ona bile etmezlerdi secde..

günaydın müridler. Olayı zetle size aktarıyım. Şimdi harp okulları için hazırlanıyorum bir hafta oldu çalışmaya başlayalı malüm sınavlar filan bitmesini bekledik ve ayın 4ünde havanın mülakatı var bu 400metre koşuda çok sıkıntı çekiyorum müritler barfikstir mekiktir onları hallediyorum ama koşuda bayağı bi sıkıntım var 1 haftadır düzenli olarak sabahları çıkıyorum 2-3km atıyorum ama biraz hızlı tempoda 500metre zor tamamlıyorum ve bugünde biraz hızlı çalıştım şimdi bacaktaki kasların ağrısından duramıyorum bana ekstra güç verecek bu ağrıları dindirecek çzümü kreatinde bulabileceğimi sylediler fakat şimdi alsam 4üne kadar bana faydası olurmu hem sabah hem akşam koşulara çıksam birde hangi marka almalıyım kaç gram almalıyım uygun fiyatlı birşey nerirmisiniz müritler şimdiden teşekkür ederim Eğer hiç bir şey olamıyorsan, asker olmanı tavsiye ederim. Bence en son seçenek. Bunu kardeşi askeri lise+ hava harp 3 e kadar okumuş bir asker çocuğu olarak sylüyorum. saygılarımla

epinefrin :) taşıyıcı filminde adam kullanıyordu ve sürekli yorulmadan kosuyordu :) fena fikir değil hocam aslında ama yan etkisi çokmuş :D barmak bassak olurmu gadasını aldığım :D

Esasında kreatinin 2 farklı kullanım metodu vardır.-1. Metod;yüklemeli metottur. Burada; kısa süreli (5-7 gün), yüksek dozlarda (20-30 g/gün) şeklinde bir uygulama yapılır.-2. Metod; uzun süreli (3-4 ay), düşük dozlarda (3-5 g/gün) kreatin desteğini şeklindedir. Araştırmalarda; bu iki metod arasında herhangi bir etki farkının olmadığı belirtilmştir. Bunun yanı sıra yapılan bir araştırmada eğer sonuçları hemen grmek istiyorsanız yükleme dozunun tercih edebilebileceğini, ancak bunun mide bağırsak sisteminde rahatsız edici bir takım etkilerinin olabileceğini, vücuttaki kas gruplarında artma yapabileceğini belirtiliyor. Ancak, yüklemeli metotta aşırı miktarda alınan kreatinin gastro-intestinal sistemde bozukluklar meydana getirebileceği, mide bulantılarının olabilceği de sylenilmektedir. - Kreatin yüklemesinden sonra yüksek seviyeyi korumak için de günde 2g'lik bir doz tamamen yeterli. Üretici firmalar bu konuda maalesef oldukça yüksek dozlar neriyorlar. Yukarıda belirttiğimiz gibi bu yüksek dozlar işe yaramadıkları için idrar yoluyla atılıyorlar tekrar. Kreatin alımı kesildikten sonra kaslardaki seviye yaklaşık 4 hafta içinde kreatin alımına başlandığındaki seviyeye geri dnüyorKreatin tozunu mümkünse meyve suyu ile karıştırmak gerek. Meyve suyunda bulunan şekerin yarattığı vücuttaki insulin alımını kullanıp kreatin alımını da hızlandırmak olası. -Yani sana gereken 7 gün boyunca günde 20 gr creatin almak. Aynı anda değil, birini kahvaltıdan sonra, birini ğlen yemeğinden sonra, birini akşamüstü, birini akşam yemeğinden sonra mesela. Bol su ile kullanmayı unutma. Koca hestiy aya bedenem?

benden sana tavsiye başlar başlamaz koy çocuğu kalk şahaa bas deparı gittiği yere kadar sürdür. sonrasında yürüsen bile bişey demiyorlar. Bakmıyorlar yani. yle 70 saniye falan filan sadece rakamda. bakıldığı filan yok güzel kardeşim. Zehirrr. . .

arkadaşların dediği gibi. orta tempoda 200-300 mt koş. koşarken hesaplayabiliyosan süreyi hesapla. 200-300 mtden sonra deparı attınmı süreden nce girersin finişe. zamanında bende katılmıştım. labada lubada koşanlar, deparla çıkanlar bir süre sonra kesiliyo. sen sakin ol, orta tempo çık. dediğim gibi sonlara doğru depar. sınava kadar, birinden yardım alarak, 400 mtlik bir koşu parkurunda, zamanını efektif kullanmayı ğrenebilirsin. sonuçta atla deve değil. 85 sn ydi sanırım süre. deparla son 100 mtyi 12-13 snde koştuğunu farzedersek, 60 sn de falan 300 mt koşabilecek şekilde hazırlan. yardımcın süre tutsun. sen dinlen dinlen benim dediğimi dene. bunu başarırsan yeter. ister5 saniyede bitir ister 85 saniyede fakretmiyor. koşucu almıyorlar sonuçta oraya. bundan sonra hep 400 denemeyi düşünüyorum zaten hocam teşekkür ederim barmak bassak olurmu gadasını aldığım :D

kısa koşu hiç denemedim ama düzenli olarak 5.5 km koşuyorum. sana tavsiyem ağrıların geçmesi içnin ayaklar havada yat. bir de yeme içme bence en nemlisi. gereken besinleri kullanmazsan performans artıramazsın. bunun hakkında internette bi araştırma yap. bu dünyada da bür dünyada da yanmanın yolu plajdan geçer

Kreatinden verim alırsın 1 haftada mutlaka, ama şyle bir durum var. Yeni araştırmalar kreatin monohidratları yüklemesiz kullanın diyor ancak,1 hafta gibi kısa bir süre olduğu için ben sana yüklemeyaparak kullanmanı neririm. Kreatinden çok birşey bekleme, mucize madde değil. Antrenmandan sonra recovery süresini kısaltır, enerji arttırır biraz, ve en nemlisi vücuda hacim verir. Kreatin monohidratlar vücutta su tutarlar. Bu yüzden o sıcakta koşacağım diye bayılma oralarda. Günde en az 2-3 litre su iç. Greceksin zaten etkisini. Danışılacak birşey olursa mesaj atmaktan çekinme, ben de kullanıyorum kreatin monohidrat. Bir de şunu eklemeden geçmeyeyim. Normalde Creapure sertifikalı bütün ürünler aynıdır fakat, ben güvenemiyorum nedense, bende Optimum Creatin Creapure var, ama bir dahaki sefere Universal Creatin alacağım. Neden bilmiyorum ama Optimum'A inancımı kaybettim. Sana kısa vadeli kullanacağını düşünürsek, Hardline'ın Creapure serisinin 200 gramlığını nerebilirim.1 hafta yükleme yapsan bile sana rahat rahat yetecektir hocam. Koca hestiy aya bedenem?