Eğer tansiyon ve açlık şekerin normalse bir sorun yok. Genelde insanlar diyetlerinin en başında alışkın olmadıklarından hep bir enerjisiz, yorgun hissederler. Bol bol su içmeni ve antremandan hemen sonra muz veya agırlık antremanıysa whey/protein barı neririm. Edit: şimdi grdüm 8 saatlik açlık çok mantıklı değil benim her yaptığım kür veya diyette maks 3-4 saatlik aralıklar olurdu. sandman tarafından 28/Oca/23 19:04 tarihinde düzenlenmiştir Mühendis kahveyi projeye dnüştüren bir insan evladıdır.

Sigara yok. Alkol yok. B12 baya düşük bi ara 10 iğne yedim bir gün bile kendimi daha iyi hissetmedim. Oğuz Yrükoğlunun kitabını okudum aralıklı orucu tavsiye ettiği. Demir eksikliği var sende. muhtemelen kırmızı et sevmiyorsun. parmak ucuna 3mm genişliğinde 3mm derinliğinde bir delik aç kronometre tut kaç saniyede kanama duracak gzlemle kaç dakikada kabuk başlangıcı yapacak katı jel kıvamına gelecek gzlemle. bir arkadaşımız vardı korona dneminde her şeyi içiyordu korona olmamak için, elini kesti bantla falan durmadı kanama renk te çok açıktı kandaki bende oksijenli suyu dküp dokuları bir arayagetirip elini bilekten kemerle sıkıp bir daha oksijenli su boca edip o durma anında üstüne japon yapıştırıcıyı soğutucuyu bastım zırt diye durdu kanama. bu arkadaş hastaneye gitti aldığı o abidik gubidik kimyasallar kanını normalden fazla sulandırmış demiri de idrar yolu ile atmış. çoğu insanda vücut demiri fazla tutmuyor bazı insanlar çayı çok tüketiyor tein de vücutta bağlı demiri kana salar ve idrarla atılmasını sağlar çok çay tüketen insanların bu yüzden fazlaca patlayıcı gücü olmaz. Bence kanının sıvılığını gzlemleyip ona gre hareket et. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

Hocam senin sorununa endokrin çare bulur. Endokrin uzmanı heryerde bulamazsın, ama ne yap et, en yakınında bul bi uzman ve git. yle dahiliye falan endokrinin yanında hikaye kalır. Bana gre çok zel bi uzmanlık alanı. Şeker hastalığı ile ilgili diye bilinir ama değil. Metabolizmayı hemen hemen bütün uzmanlık dallarından daha iyi biliyolar. Fakirler lsün...

Kafein tüketimin nasıl hocam? Ben şahsen üst üste 2 tane kahve içeyim tok olsam da elim ayağım boşalmaya başlıyor. Sigara içiyor musun? Aç karna sigara içince de el ayaktan kan çekiliyor.

Kafein tüketimin nasıl hocam? Ben şahsen üst üste 2 tane kahve içeyim tok olsam da elim ayağım boşalmaya başlıyor. Sigara içiyor musun? Aç karna sigara içince de el ayaktan kan çekiliyor. Aynısı bende de oluyor aç karnına çay kahve içinde elim ayağım gidiyor. Bunun bi nedeni var mı acaba? @retret hocam demir değerleri normal sınırlarda idi en son. Belki ben fazla abartıyorumdur ama sanki düşüp bayılacak gibi oluyorum. https://www.youtube.com/watch?v=WC3-71NKwPw

Çok aç kalarak diyet yapıyorsun demek ki hocam.

Benimde ellerim titriyor aşırı efor sarfedince yada acıkınca. o anda şeker lçüyorum 65-85 arası çıkıyor. Bişeyler atıştırınca düzeliyorum. Bazen kendi kendime diyorum. işe dalıp yemek yemeyi mi unutuyorum acaba diye :D

hba1c, b12, vitamin d değerlerini grmeden bir şey diyemem anksiyete kaynaklıda olabilir.

Sigara yok. Alkol yok. B12 baya düşük bi ara 10 iğne yedim bir gün bile kendimi daha iyi hissetmedim. Oğuz Yrükoğlunun kitabını okudum aralıklı orucu tavsiye ettiği. https://www.youtube.com/watch?v=WC3-71NKwPw

aç kalırsan daha zor kilo verirsin. vücut aç kaldığı zaman yağları korumaya almaya başlar. senin sık sık yiyip kalorisi düşük ama protein değeri yüksek şeyler yemen gerek. sıfır karb da iyi birşey değil. koşuyu yaparken de çok hızlı değil ağır ve sabit tempoda koşman gerek. hızlı koşu kas kütlesi yapmak için koşulur. kilo vermek için daha düşük tempolarda koşman gerek spora başlarken yaldır yaldır koşulmaz. yavaş yavaş yürüyerek başlayacaksın sonra hafif tempo arttırarak devam edeceksin. gittiğin yerde gym varsa kas kütlesi yapmaya bak. o şekilde yağ kütlesini daha hızlı eritirsin fakat ilk başta kardiyo sonra kas kütlesi çalışmalısın. ha bi de asla iyice ısınmadan hiçbir sporu yapmayın. sonra kendinize zarar verirsiniz. Ekerci tarafından 28/Oca/23 21:46 tarihinde düzenlenmiştir

Oturarak çalışıyorsan, uzun süredir efor sarf edecek aktiviten yoksa, yavaş yavaş başlamalısın, sadece yürü 6-6,5-7 yavaş yavaş hızı artırırsın, aniden başlarsan bayılırsın da.. 1-2 ay alıştır, ayrıca kilo varsa koşma, dizlerine yazık, yavaş yavaş tüm vucut ağırlık çalış. aniden aç kalmak da problem olur, sonuçta aniden almadın kiloyu, yavuz yrükoğlu 30 günde 10 yıl kitabını okumanı tavsiye ederim. paketli gıda, şeker içeren yiyecek ve içecek bunları yavaştan bitir, vitaminleri de kontrol ettirmek gerek, eksik olan varsa bu süreçte takviyesini almak lazım. Bahsi geçen her şeyi araştırmanı ve vitamin konusunu bir uzmana danışmanı neririm. süreklilik nemli. boş

İnsülin değerlerin nasıl, bir kontrol ettir istersen. Herkesten, her şeyden umudunuzu kestiğiniz bir anda belki de kurtarıcı sizsinizdir.

Diyet yapmaya çalışıyorum ama çok zor aminyum. 30 Dakka koşsam elim ayağım boşalıyordu. Şeker tansiyon aleti aldım. 10 gündür lçüyorum. -Tansiyon 12 e 8 ve altında. -Açlık kan şekeri 95 ve altında. Mesela şuan 8 saattir açım elim ayağım boşalıyor sanki çok sersemliyorum. Dahiliyede bi şey çıkmadı. Daha neye bakmak nereye gitmek lazım sizce? https://www.youtube.com/watch?v=WC3-71NKwPw