5-6 sene nce denedim hocam, denemeni tavsiye etmem. Ben 4 ya da 5 gün kadar dayanabilmiştim ardından bırakmıştım ve 1 sene boyunca uykuya doyamadım. Eğer birşey için çalışman gerekiyor o yüzden uyku düzenini ayarlamaya çalışıyorsan varolan çalışma performansındanda olursun. Çok fazlı uykuya geçmeyi denemek yerinde kendini tek yatışta 6 saat uyumaya alıştır. http://www.tahribat.com/forum/da-vinci-uykusu-104096 GusFring tarafından 16/Ara/15 22:43 tarihinde düzenlenmiştir

Uykudan kısmayın. Uğraştığınız bok işlerden kısın derdi bir hocam. arbeit macht frei

yazan herkese teşekkür ediyorum. anladığım kadarıyla getirisi zor, olan getirisinden çok da gtürüsü var hiç uğraşmaya değmez. peki uzun süreleri verimli bir şekilde nasıl değerlendirebilirim? deli bir konsantrasyona ulaşmanın yolu nedir diye bi soru sorsam ne dersiniz? İnsan; insan olsaydı, insan olmazdı..

Yıllardır bendeki uyku problemini bi çzemedim. Gece yatağa gitmek ve sabah kalkmak çok zor oluyo neden bilmiyorum. Gece erken yatağa gittiğim zaman uyuyarak zaman ldürmüş hissediyorum. Sabahta ya uyku çok tatlı geliyo kalkamıyorum yada az uyuyup gün boyunca zombi gibi geziyorum. Mesela dün gece hiç uyumadım fakülteden geldikten sonra 2 saat kestirip geri kalktım. Hala oturuyorum. Gece uyumam, bür gün erken yatarım bylece uykumu düzene sokarım diye sürekli kendimi kandırıp bu süreci devam ettiriyorum. Seçtiğim meslekten dolayıda hiçbi zaman uyku düzenim olmuycak sanırım. manhyak tarafından 17/Ara/15 01:54 tarihinde düzenlenmiştir

çok fazla uyku diye okudum. sanırım benim uykum gelmiş.. goo. gl/qBNZmW

Uykunun fazlı olanı da mi var? Varsa nasıl bir şey?

2-3 arası yatıp 7 gibi kalkıyorum her gün. Cumartesi veya pazar alarm vs kurmuyorum, vücut 12-1 gibi kalkıyor yataktan. İlk başlarda zorluyordu ama 3-4 aydır sıkıntı yok. Uyku düzeni nemli, Eskiden sabah 7'de kalkanlara hayret ederdim, şimdi 12'ye kadar yatan tiplere hayret ediyorum.

uyku düzeni nemli. 2. ğretim okudugumdan gectiğimiz 4 sene bazen gün ışığı grmüyordum haftalarca.. gündüz uyuyup gece ayakta oluyodum. Sonra okul bitti hala bocalama dnemindeyim. Sabah kalkmakta zorlanıyorum ama 1 saat geçince kendime geliyorum zinde oluyorum.. fakat vucut alışmışmı bilmiyorum artık gece zorla yataga girmesem uyuyamıyorum hani bıraksan çok rahat geceyi uyumadan geçirim. çoğu zaman 20 saat ayakta kalıp 13-14 saat uyuyorum sonra tekrar 20 saat ayakta oluyorum sonra tekrar 12 saat felan uyuyorum. bi türlü 4-5 saat uyuyp günü verimli kullanayım olayını yapamadım. gerektiğinden fazla uyanık kalıp yine fazla uyuyorum... Ama şunu farkettim 15 saat uyanık kaldıktan sonra zaman daha cabuk geçiyo. saate bakıyorum saat atıyorum 1 2 dakka sonra tekrar bakıyorum saat 2 olmuş o 1 saat nasıl geçmiş anlamıyorum zaman kavramını yitiriyosun. beyin kendi kendine ayaktamı uyuyor artık bilmiyorum.. yolda giderken mesela bi düşünceye dalıyorum fakat karsıdan karsıya gecerken sağ sola bakıyorum bakkala girip sigara alıyorum hani uyumuyorum aslında ama uyuyo gibiyimde zaman çok cabuk geçiyo.. ben 5 dakka gecmiştir diyorum baktıgımda saatlerce yürümüşüm gideceğim yeri geçmişim felan yorgunlukta hissetmiyorum ama.. bu dediğim olay nce yazdıgım gibi 12-15 saat sonra uyumayınca oluyo.. ama uykum gelmiyo hani bi uyusam demiyorum... Kendini beğenmişlik, hakedilmelidir.

Çok fazla okudum. Uzmanlık alanımdır :) le le le sakine

Zamaninda soyle yazmistim; Cok fazli uykudan verim alabilen nerdeyse yok, olmasi cok ama cok zor, cunku insan yetiskini cift fazli (5-7 saat gece + oglen 15-90 dk) uyumasi gereken bir canlidir. Burdaki siestayi yalnizca dinlenme ile gecistirerek o kismi ana fazimizin ustune de ekleyebiliriz. Cok fazli uyku Leonardo da Vinci yapiyormus diye authority fallacy ile meshur olmustu. Hani su altin cilegi satmak icin soylenen "Victoria Beckham da bunu kullaniyor!" gibi. Kitaplar basildi satildi, bir cesit Secret yanilsamasi, biraz daha bilimsel durani. Denemeye zorlamanin vucudun icine ettigine dair tonla calisma var. Bkz. Bir haftada nasil depresyona girilir. 2 tavsiyem var uykuyu azaltmak ve verim almak isteyenlere. 1 sağlıklı beslenin ve spor yapın 2 tam karanlık havalandırılmış sessiz odada uyuyun fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

hafta içi ortalama 2 ila 4 saat uyuyorum, haftasonları 12 saat Hello, i am nothing. I come from Neverland.

Yıllardır bendeki uyku problemini bi çzemedim. Gece yatağa gitmek ve sabah kalkmak çok zor oluyo neden bilmiyorum. Gece erken yatağa gittiğim zaman uyuyarak zaman ldürmüş hissediyorum. Sabahta ya uyku çok tatlı geliyo kalkamıyorum yada az uyuyup gün boyunca zombi gibi geziyorum. Gece uyumam, bür gün erken yatarım bylece uykumu düzene sokarım diye sürekli kendimi kandırıp bu süreci devam ettiriyorum. Benim uyku düzenimi de anlatmışsın hocam. Şuan olduğu gibi son maddeyi uyguluyorum düzene girsin diye. Kendimi kandırıyorum orası ayrı. Şeyh uçmaz, mürit ot çekmiştir.

bugün uyuyımda yarın başlaycam merak ettim

asosyal takılırken problem çıkarmıyordu kendileri 4 saat çalış 1 saat uyu şeklinde günlük programım belliydi ortalama 4 ay bu şekilde gittim 4. ay sonunda karında şişlik, baş dnmesi, el ayakta soğukluk, dudak kuruluğu gibi problemler ortaya çıkınca bıraktım 1 ay eski düzen sonrası başgsteren problemler ortadan kalktı sonrasında şirket değiştirmem gerekti daha aktif ve sosyal bir ortama dahil oldum fakat online yapmam gereken o kadar çok iş vardı ki gece yatmamam gerekiyordu tekrar çok fazlı denemem gerekti, oglen 1 saat aksam 19:00 sonrası 1 saat sonrasında 3 saatte bir 30 dk uyuyarak 2 ay dayanabildim yanlış olmasın 57. gün tansiyonum düştü acile kaldırdılar kan değerlerimde anormallik oluşmuş ve baş ağrısı yapıyordu ve bırakmak zorunda kaldım. dünyayı kurtarmak gibi zel bir nedeniniz yoksa bunu bedeninize yapmayın arkadaşlar. http://1ile0.blogspot.com.tr/

Doğru zamanda uyanabilmek için iyi iş çıkardığını düşündüğüm ve oldukça yorum alan Sleep Cycle app'ini App Store'dan indirip deneyebilirsiniz. Talimatlar ise ana çerçeveleriyle; hareketlerinizi analiz ederek sizi en dinç olabileceğiniz saatte uyandırmak. Bunun dışında yapılandırılmış uyku ile satır başı halinde grüşlerim şunlar: Eski zamanlardan beri çilehanelerde pirleşmek, arifleşmek için alim ve ulemaların uykuya fazla nem vermedikleri bilinir. Anadolu'da yaygın bir gelenkti bu. Uyku saati kişiye, koşula, biyolojik saate, hava kirliliğine, ambiansın sıcaklık derecesine, ses şiddetine, psikolojik/somatik faktrlere, hazır bulunuşluk durumuna ve bilinen benzeri faktrlere gre değişiklik gsterir. Adaptasyon bir süre sonra minimum uyku ile yaşamanıza olanak sağlar ve bu sizi yıpratmaz. rneğin, askerlik sebebiyle ya da yoğun iş koşulları sebebiyle uykusunu alamadığı halde rutine devam etmiş olanlar demek istediklerime hak vereceklerdir. Bir kişi teknik olarak uykusuz yaşayamaz. Yoğun şartlarda beden uyku moduna otomatik olarak girer. Bedenin uykudan kasti mahrumiyeti sinir bozukluğuna kadar gider. Hayatı boyunca uyumamış kişiler teknik olarak mikro uykuya dalarlar ve bunun farkında bile olmazlar. Uyku teknik olarak lüm halidir. Tüm beden faaliyetleri yavaşlar. Tek bir organ buna katılmaz; beyin! Dolayısıyla sinir sistemi asla uyumaz. Dolayısıyla, bakınız: uykusuzluk & sinir; stres... Fazla uyku nce semptom sonrada sendrom'ları sergilerken az uyku ile ilgili klinik şikayet daha azdır. Yaşla beraber uyku kalitesi düşer. Muhtemelen yaşlılığınızda bebeksi uykunuzu çok arayacaksınız. Yapılandırılmış uykunun en bariz uygulama şekli şartlanmadır. TiThousand tarafından 18/Ara/15 00:53 tarihinde düzenlenmiştir

ne bok yemeye kasıyonuz ki? adam akıllı 23 de yatın sabah 6 da kalkın. Fantazi niye? Doğada herşeyin bir nedeni var, ona uygun yaşıyoz işte, zorlamamak lazım.

5-6 sene nce denedim hocam, denemeni tavsiye etmem. Ben 4 ya da 5 gün kadar dayanabilmiştim ardından bırakmıştım ve 1 sene boyunca uykuya doyamadım. Eğer birşey için çalışman gerekiyor o yüzden uyku düzenini ayarlamaya çalışıyorsan varolan çalışma performansındanda olursun. Çok fazlı uykuya geçmeyi denemek yerinde kendini tek yatışta 6 saat uyumaya alıştır. http://www.tahribat.com/forum/da-vinci-uykusu-104096 İlginc bir deneyim olmus ama iyiki dayanamamissin Bayaği zararli bir uygulama çunku 3 saatten sonra ram uykusuna geciliyor 3 saatten az uyursaniz her seferinde hemde beyin kendini yenilemiyor uyusturucu almis gibi gezersiniz. Ustelik beyin yikamalarda kişiler az uyutulur. Düşünme mekanizmasini mahvetmek icin. Buda ktü bir deney notu size. Sacma salak bir iş. 7-8 saatten sonra uyunmamali 5 saattende az uyunmamali bu aralikta canınız ne isterse yapin Not: uyku gibisi varmi ya Sanmasınlar yıkıldık, sanmasınlar çktük. Bir başka bahar için sadece yaprak dktük.

Birşey daha eklemek istiyorum, aşırı stres gerektiren bir durumunuz yoksa, uyuyun hocam. Hiçbir zaman 8 - 9 saat uyuduğumla 3-4 saat uyuduğum arasındaki verimliliğim aynı olmuyor. Heleki hiç uyumazsam, sadece uykuyu düşünerek geçiyor zaman. Hello, i am nothing. I come from Neverland.

Bu ay aralık ayı hariç kasım ve ncesi 4 ay günde 2 saat uyku düzenim vardı. Gece 3'te işim biter kafamı 03:30'da koyar 05:30'da kendi kendime kalkarak 4 ay devam ettim Gün içi uyku ayarını kendim yaptım, ğle 4'te sırt üstü yatarak ellerimi karın blgesinde birleştirerek veya tamamen iki elimi yanıma düz bir şekilde uzatarak 30-45 dakika arası Tek sefer uyku yaptım. Yani Gece 03:30'da uyuyup 05;:30'da otamatik kalkıp günü devam ettirip ğle saatleri 4'te 30-45 dakika arası uyuyup gene kendi irademle kalktım Telefon veya uyandırıcı etken olmadan. Bu zamandan kazarak iş hayatına ynlendirmek için yapmıştım. Açıkcası bunun var olan bir olay olduğunu bu konu ile ğrendim Eğer metotlar uyuyor ise var olan tekniğe gre, ben hiç bir sıkıntı yaşamadım 4 ay hatta günde 1 saate indirmeye bile düşünmüştüm. Zararından aksine çok düşünme gibi sorunlarım olduğundna zihnimi temizliyor her uyku sonrası yeni bir başlangıç hissi gibi başlıyordum Yorgunluğum yoktu, Şuan bu durumdan kopup şekildeyim arayışlarda olduğumdan dolayı, hayatıma etkileri büyük olduğu için ocak ve şubat sonrası Bazı sebeplerimi tamamladıktan sonra tekrar başlayacağım gerçi wiki'de ki davinci uykusunu okudum sanırım günde belirli aralıklarla yapılıyor Ben bir kere 2 saat bir de 30-45 arası bir kere uyku yaparak 2 kere uyku olarak tamamlıyordum yle yani şu durumun zararı olmamıştı Bu plandan niye profil resmi değişmiyor

Keşke bende kafayı koyduğumda uyuyabilen birisi olsamda bende denesem byle atraksiyonlar. Bayılmaya yakın olmadığım sürece uyuyamıyorum. Eklemeden edemedim. Ne rahat adamlarsınız amk Easx tarafından 17/Ara/15 00:20 tarihinde düzenlenmiştir www.kriptopedi.com

Uyku suren 30un katlari sekinde ise olabilir. Fakat bu uyku zamanlarinin biri 3 saat olmali ki bi kere rem uykusunu tamamlayasin.

Zamaninda soyle yazmistim; Cok fazli uykudan verim alabilen nerdeyse yok, olmasi cok ama cok zor, cunku insan yetiskini cift fazli (5-7 saat gece + oglen 15-90 dk) uyumasi gereken bir canlidir. Burdaki siestayi yalnizca dinlenme ile gecistirerek o kismi ana fazimizin ustune de ekleyebiliriz. Cok fazli uyku Leonardo da Vinci yapiyormus diye authority fallacy ile meshur olmustu. Hani su altin cilegi satmak icin soylenen "Victoria Beckham da bunu kullaniyor!" gibi. Kitaplar basildi satildi, bir cesit Secret yanilsamasi, biraz daha bilimsel durani. Denemeye zorlamanin vucudun icine ettigine dair tonla calisma var. Bkz. Bir haftada nasil depresyona girilir. sigara değil, balık olan.

Baya ilgimi çekti ama yapabileceğimi zannetmiyorum. Biraz baktımda şunlar dikkatimi çekti paylaşmak istedim. Seinfeld'in ormanda 30 kaplan hızında yaptığı gndermeler listesinin ufak bir maddesi de olan Polyphasic Sleep, diğer isimleriyle Da Vinci Sleep veya Uberman Sleep, REM uykusu dışında kalan uyku evrelerini mümkün olduğunca kısaltıp daha verimli uyku elde etme mantığına dayanıyor. Toplam 2-3 saat kadar uykuyla günlük ihtiyacımızı karşılayabildiğimiz bu fikir, yaşam süremizin bir buçuk katı kadar uzaması anlamına geliyor. İddialara gre yntemi kullananların arasında Tesla, Da Vinci ve Napoleon da bulunuyor. Konuyu araştıran kişilerin iddialarına gre, bu yntemle uyununca uykusuzluk sırasındaki konsantrasyonun çok daha yüksek olduğu, yapılan analitik yetiler ve hafıza testlerinde byle uyuyanların normal uyuyanlara gre daha iyi performans gsterdiği syleniyor. Uyku, 5 evreden oluşuyor. Bunlar kendi içinde REM ve Non-REM olarak ikiye ayrılmış durumda. Bu evreler EEG cihazlarıyla beynin yaydığı dalga frekanslarını lçerek belirleniyor. Beynimiz uyanıkken alfa frekanslı dalgalar (8 ile 12 hz arası) yayıyor. Birinci evre, uykuya dalma süresi boyunca gzlemleniyor. Beyin teta frekanslı dalgalar (4 ile 8 hz arası) yayarken gz hareketleri yavaşlıyor, kan basıncı düşüyor ve kişi uykuya dalıyor. Bu evre sırasında uyandırılırsak etrafımızda olan bitenden haberdar olmasak da uykuya daldığımızı hatırlamayız. İkinci evrede teta dalgalarından delta dalgalarına (4 hz'den küçük) geçiş oluyorken alfa aktivitesi tamamen duruyor, kişi uyandırılsa uykuda olduğunun farkında oluyor. Üçüncü ve drdüncü evreler uykunun en derin olduğu evreler. Beyinde delta dalgaları aktifken vucüt ısısı düşüyor. REM evresinde ise beyin dalgaları uyanıkken yaydığımız dalgalarla benzerlik gsteriyor, bu evrede vucüdumuz uykuda olsa bile beyin uyannıkken yaptığı aktivitelere devam ediyor. Rüyaları bu evrede grüyoruz. Günümüzde bilimadamlarının yaygın inanışına gre bu evrelerin en nemlisi REM evresi. Uzun süre uykusuz kaldıktan sonra uyumaya başladığımızda beyin, vücudu korumak amacıyla REM evresine daha çabuk geçiyor. Sabahladığımız gecelerin ardındaki uykumuzda daha çok rüya grüp bunları daha rahat hatırlamamızın sebebi de bu. Uberman uykusu programına gre gün içinde her 4 saatte bir 25-30 dakika uyumamız gerekiyor. Bu yeni düzene alışmak, haliyle oldukça zor fakat fazla uzun sürmüyor. Testler 2 hafta boyunca düzenli bir şekilde bu programı uygulayan kişilerin 2 haftanın ardından zorlanmadıklarını gsteriyor. Programdan en çok 3. ile 10. günler arasında vazgeçiliyor. Tüm bunların dışında uyku ve yaşam saatlerini değiştirip monoton hayattan kurtulmaya çalışanlar da var. Bu düşüncedeki fikirlerin arasında en çok destek greni haftayı 6 güne blerek bir günü 28 saate çıkartmak. Her sabah alıştığımız saatte kalktığımızda Güneşin farklı pozisyonlarda olduğunu grmek şüphesiz ilgi çekici bir fikir. -leonardo da vinci : yalnızca her 4 saatde bir yarım saat uyurmuş. -ısaac newton : saatlerce bi dünya maketinin nünde çalışmasını sürdüryomuş, ve uykusu geldiğinde eline bi metal alıp koltuğuna geçp uyuyormuş.15 dakika sonra o metali elinden düşünce tarkrar düşünmeye başlıyomuş. ve uykusu geldiğinde tekrar onu eline alıyo ve 15 dk sonra düşünce yine uyanıyomuş. yani nerdeyse hiç uyumuyomuş. -edison : çalışmaları sebebiyle uyumayı ve yemek yemeyi bile beceremeyen büyük dahi her 3 saatde bir 15 dk uyuyarak geçrdi hayatını. yani günde 2 saat uyuyarak. Veleye...

Cok fazla uyku okudum:) on numaradir bes yilduzdir die ovecektim ki cok fazliymis. İlk defa duyuyom. Ama cok fazla uyku uzmanlik alanimdir.

Günde hemen hemen 4-5 saat odaklanarak iş yapıyorum. Onun haricinde 5'te evde oluyorum. Hemen uykum geliyo. 2 saat civarı uyuyup tekrar uyanıyorum. Bikaç şeyle uğraşıp sonra tekrar bi 6 saat falan uyuyorum. Uyku çok güzel bişey amk. :-))) Çok zel kadınlar tanıdım. Bana hayatı onlar tanıttılar...

takipteyim

lan ben 30 dk uyusam 30dk da açılmak için mal mal takılırım, yani bi faydası yok bana :D 12de yatıyorum sabah 7 mis... Edit: şyle de birşey var 2 gün uyumadın diyelim, sonraki gün 8 saat uyusan 2 gününde yorgunluğu üzerinizden kalkar kendinizi sıfırlarsınız. ArduouS tarafından 17/Ara/15 08:34 tarihinde düzenlenmiştir

Merhaba hocalar, Bu çok fazlı uyku olayını deneyen var mı? Ne kadar verim sağlıyor? Nasıl başladınız? Adaptasyon süreci nasıl oluyor? Avantajları ve dezavantajları neler? Bilgili ve deneyimli bir mürid aydınlatabilirse sevinirim. Lightsaber tarafından 16/Ara/15 22:20 tarihinde düzenlenmiştir İnsan; insan olsaydı, insan olmazdı..

yazan herkese teşekkür ediyorum. anladığım kadarıyla getirisi zor, olan getirisinden çok da gtürüsü var hiç uğraşmaya değmez. peki uzun süreleri verimli bir şekilde nasıl değerlendirebilirim? deli bir konsantrasyona ulaşmanın yolu nedir diye bi soru sorsam ne dersiniz? Hocam deneyimleme kişiden kişiye değişiklik gsterir. Aynı şekilde vakit değerlendirme de. Kimisi için vaktini en iyi değerlendirme şekli oyun oynamakken kimisi için resim üzerine bir konuda kendini geliştirmek olabilir. Bu, kişinin kendi grece zevklerine kalmış bir konu. Bununla ilişkili olarak konsantrasyonun bir tür doğrusal kazanıma sahip olduğunu düşünmüyorum. Yani durduk yere konsantrasyonunu %200 civarında arttıramazsın. Odak ya da odaklanma süresi olarak adlandırayım bu konuyu. Bunlar senin tamamen ilginle ve/veya bakış açınla alakalıdır. Yoksa kendinde odaklanma eksikliği arama. Sevdiğin bir konu veya durum hakkındaki odaklanma sürenle, memnuniyetsiz bir süreç içerisindeki odaklanma süreni gzden geçirirsen ne demek istediğimi anlarsın. Yine de ben odaklanma süremi arttırmak istiyorum dersen bunu başarmak için iki yolun var. Ya o iş/oluşu seveceksin ya da ona onu sevebileceğin bir perspektif kazandıracaksın. Benim eyyorlamam bu kadar. dudaklarına değen yağmur bir parça rujundan çalar. dudaklarına değen yağmur bile, bir parça rujundan çalar. benim değemediğim o dudaklarına değen yağmur, bir parça rujundan çalar. // bi gün buralarda yeni bir ağaç yeşerecek ve biz glgesinde mürekkepler tüketeceğiz //

çok fazla uyku diye okudum. sanırım benim uykum gelmiş.. Senin yorumu okuyana kadar bende fazla diye okuyodum sayende ayıktım, neyse bende gidip yatayım en iyisi.. Morali hep bozuk olan insan..

Medical Canna türlerinden The Doctor türü kana karıştıktan max 30 dakika sonra insanı derin uykuya taşıyan bir türdür işin enteresan yanı derin uykuyu 2 saat ile 2 saat 30 dakika ya kadar çıkarması beyni 1 hafta uyumuş gibi dinlendirmesidir, beyin kanseri olanlara reçinesi verilen bu tür de diğer tüm türler gibi ülkemizde yasa dışıdır kullanımı suçtur. Davinci nin de bu tür bir şeyler kullandığını düşünüyorum yoksa yle fazlı uyku insan işi bir şey değil. RETRET tarafından 16/Ara/15 23:39 tarihinde düzenlenmiştir fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.