RitmFarbRacourci bunu yazdı.. Bar brothers diye bir mevzu var, onların videolarına filan bak. Takıldığın bu tarz platoları nasıl aşacağının farklı yntemlerini veriyorlar. Bu arada ilk defa normal yazdığını grdüm takdir ediyorum :D olur yle arada ^^D` "Bar Brothers" nedir? YouTube kanal ismi gibi birşey geldi aklıma. şu yerden omuzları kullanarak, yada el-kol bileşimini kullanarak ayak tarakları üzerine bir çıkabilsem, harika olur benim için. @ konu dışı; bugün de hava harika. yumuşak bi hava var. çok az parçalı bulut var havada. 2si büyük 8 parça bulut bir arada bulunuyor. birde arkadaş bu ebabil yada YelYutan yada SağanGil kuşları, tek kanat çırpmadan, bir ilçeden başka bir ilçeye "süzülüyormuş gibi" "yükselti düşürmeden" "hava akımı olmadan" nasıl gidiyor, anlamadım gitti. kanatlarının açıklığı yada genişliği de o kadar büyük değil. @@,} birde leş'cil kuşlar gibi, bi hayli yükseklerde, grup halinde de dairesel hareket çiziyorlar. Kur davranışı mıdır nedir, bazen 1çift yanyana uçarlarken, çok ani, keskin manevra yapabiliyorlar. Kanat çırpışları da bir garip. 2 kanat ucu arası açıklığı ile kafa-kuyruk uzaklığı arasında bi anormallik var gibi. planr gibi. birde yarasa gibi ses çıkarıyorlar. şunlardan bir tane yakalamak lazım. şyle kenarları grece ağır delikleri küçük 1metrekare yada 4metrekare'lik ağ yapıp havaya fırlatsak yakalayabilir miyiz ki? iyi cimnastik oldu. ^^` RitmFarbRacourci tarafından 19/May/20 19:21 tarihinde düzenlenmiştir I'şıkY'ılı;^^`) Zk't^^` RnSySyTk. dl. SpRtÇzBşBkYd Kryptia. agogE Sa'd-l'Suud az. ç'k 'lmyn'Dşn Pnct'tnAnNttn Blgi, YpBlgi 'Ct'nDrm. CmdyDrm. MdrnDrm hRşYdşR ClptcPth'Strsm M'nPhs' Ld, X/Y YrYnZmnGrçklk, AlgBzklğ KrzFrst'tr Tiytr' Pugchv, Jtrn, İmmlmn, FllngLef, Pik' SuprmcySprrty CoBehTh elFnmno:NzrioRonldo AdnKy TkSs, TkHrf . RtNsTk. KvMp. Mk. TrmDyn ScklkNmRzgr ŞkHcBy ccp. kky Snrlr'Çz SnaSnLzmsn 'NsnKsknçtr BgDppr. MagllnCl'ds. S'thCro's Ch'kW'ng CreazioneDiAdamo^^`, Arctrs. Spic' ArcScnd, YySnye TrbProp, TrbJet, TrbFan 3.10^5km/sn 343m/sn 900-1240m/snMacH RamJt, ScRamJt Przdi^^' Tbu. XL Prsek MAtv^^` mLAT G'dWllHnting . 3id't^^` TareZmenPr ParaMotor TrflrVArsİlşklr +. , ZminŞkil. .. Bu imza @SubZero tarafindan degistirilmistir. "Bu kadar uzun karmakarisik bir imza yapma diye uyardim ama heeheeeey _hey kim sylüyor, kim dinliyor." Imzanizi SubZero'ya bilgi vermeden degistirmeyiniz. Tesekkurler...

Evde 10 dk calisip birakirsin 1 hafta sonra yuzune bakmazsin. Bu isi yapcaksan salona yazilcaksin hocam evde olmuyor gitmiyor...

32 yıllık hayatımın 32. Yılında dedim lan gotmgobek zaten gıdık bari kollar 3-5 kilo kaldırabilir halde olsun, 5x2 dambıl aldım. Evde dambılla yapılabilecek basit hareketlerden 3-5 izledim, dedim her gün şundan yapayım evdeyken. Kollari yana salıp elde dambılla iki yana açıp kollar yere paralel olan basit bı hareket var ya hah onu 10kere yapamadım kollarım acaip yandı ahahaha. .

Fiyat'lar aşırı arttı, ama ayar yapabileceğin bir set alırsan rahat edersin. Sen zaten bisikletçi adamsın. Belirli bir süre sonra o dumbel'lar yetmeyecek, ve tekrar tekrar satın almak zorunda kalacaksın. 15 veya 20 kg'lık set'ler var, 350lira civarında. Bunların dküm olanlarından al. Ben geçen ay almıştım. Ekstra olarak Altis HG-100 aldım, ve şu anda oldukça iş grüyor. Standart bir set'te olması gerekenler : 2 adet kısa Krom bar 1 adet uzun bar Sıradan birisi için en az 20kg'lık plaka'lar. İçlerinde 0.5kg olursa, artış için güzel olur. 1 adet ayarlı sehpa. Hem Incline hemde Decline hareket'leri destekleyecek şekilde. Byle bir seti yapmak şu anda 1000lira civarında tutuyor. Daha uygun olsun dersen 1 tane duvara monte barfiks demiri. Hem geniş hem dar tutuşları desteklemeli. 1 adet dips bar. 1 adet standart sehpa. Bu şekilde de 600 civarı tutar. Sanayi seçeneği hariç tabi. Ufak bir püf nokta vereyim. Sıradan 2 kısa bar ve 1 uzun bar aldıktan sonra sanayiye gidip, lazer kesim yapanlardan belirli lçüde yuvarlak plaka'lar kestirin. Çelik'ten kestirdiğiniz plaka'lar sayesinde, şu anda piyasa fiyatının 3'te biri fiyatına ağırlık elde edebilirsiniz. Senin yazdıklarımdan anladığım, her alet'in insanın kendi vücudu'na gre lçülü olması gerektiği. de, kısa Bar niye Krom kaplı olması gerekiyor.? şu barfiks'de, ensemi henüz bar çubuğuna dokunamıyorum. Ayak bileklerime ve El bileklerime kum dolu bileklik'lerden edinmem yada yapmam lazım. @ @MaviGzlüDev yorulmamak için ise, Ee o zaman tekrar sayısını düşür. set sayı'sını artır. I'şıkY'ılı;^^`) Zk't^^` RnSySyTk. dl. SpRtÇzBşBkYd Kryptia. agogE Sa'd-l'Suud az. ç'k 'lmyn'Dşn Pnct'tnAnNttn Blgi, YpBlgi 'Ct'nDrm. CmdyDrm. MdrnDrm hRşYdşR ClptcPth'Strsm M'nPhs' Ld, X/Y YrYnZmnGrçklk, AlgBzklğ KrzFrst'tr Tiytr' Pugchv, Jtrn, İmmlmn, FllngLef, Pik' SuprmcySprrty CoBehTh elFnmno:NzrioRonldo AdnKy TkSs, TkHrf . RtNsTk. KvMp. Mk. TrmDyn ScklkNmRzgr ŞkHcBy ccp. kky Snrlr'Çz SnaSnLzmsn 'NsnKsknçtr BgDppr. MagllnCl'ds. S'thCro's Ch'kW'ng CreazioneDiAdamo^^`, Arctrs. Spic' ArcScnd, YySnye TrbProp, TrbJet, TrbFan 3.10^5km/sn 343m/sn 900-1240m/snMacH RamJt, ScRamJt Przdi^^' Tbu. XL Prsek MAtv^^` mLAT G'dWllHnting . 3id't^^` TareZmenPr ParaMotor TrflrVArsİlşklr +. , ZminŞkil. .. Bu imza @SubZero tarafindan degistirilmistir. "Bu kadar uzun karmakarisik bir imza yapma diye uyardim ama heeheeeey _hey kim sylüyor, kim dinliyor." Imzanizi SubZero'ya bilgi vermeden degistirmeyiniz. Tesekkurler...

Tavsiyem 5 kg lık dambıl almaman hocam. Daha yüksek ya da artırılabilir al bütçen varsa. zamanında aldım bir haftada yetersiz gelmeye başladı sonra mecbur başka aldım :) açıkçası ben de yle bakıyorum.

profesyonellerin yorumu daha nemlidir ama kişisel fikrim dambıl vb yerine kesinlikle direnç lastikleri derim. en az maliyetli ve en efektif formülüm spor direnç lastiği + bu link https://www.youtube.com/results?search_query=diren%C3%A7+lasti%C4%9Fi+t%C3%BCm+v%C3%BCcut @edit : yle ilk etapta kolay gründüğüne bakmayın hayatını skyo adamın D: teşekkür ederim hocam bakayım buna da :)

Direnç lastiği bakayım dedim. Yurt dışı yazıyor. Bizim ulkede satan yok mu bunlardan decathlonda ki lerde varsa ordan al kaliteli ürün satıyorlar. ayrıca şunlardan bakabilirsin. yarıçapı büyüdükçe sertleşiyor. rengine gre de; https://urun.n11.com/direnc-ve-egzersiz-lastigi/busso-dl-20-direnc-lastigi-orta-sertlik-tutmacli-P226297056 Bunlarda çok iyi. decathlondakinin daha ucuzu gibi. Kalınlığa gre sertliği değişiyor. Ona gre bak hocam; https://urun.n11.com/direnc-ve-egzersiz-lastigi/208cm-egzersiz-fitness-direnc-stretch-yoga-egzersiz-lastigi-P424893641 ride or die..

profesyonellerin yorumu daha nemlidir ama kişisel fikrim dambıl vb yerine kesinlikle direnç lastikleri derim. en az maliyetli ve en efektif formülüm spor direnç lastiği + bu link https://www.youtube.com/results?search_query=diren%C3%A7+lasti%C4%9Fi+t%C3%BCm+v%C3%BCcut @edit : yle ilk etapta kolay gründüğüne bakmayın hayatını skyo adamın D: TxT tarafından 19/May/20 10:53 tarihinde düzenlenmiştir

Fiyatlar aşırı arttı ama ayar yapabileceğin bir set alırsan rahat edersin. Sen zaten bisikletçi adamsın. Belirli bir süre sonra o dumbellar yetmeyecek ve tekrar tekrar satın almak zorunda kalacaksın. 15 veya 20 kglık setler var 350 lira civarında. Bunların dküm olanlarından al. Ben geçen ay almıştım. Ekstra olarak Altis HG-100 aldım ve şu anda oldukça iş grüyor. Standart bir sette olması gerekenler : 2 adet kısa krom bar 1 adet uzun bar Sıradan birisi için en az 20kglık plakalar. İçlerinde 0.5 kg olursa artış için güzel olur. 1 adet ayarlı sehpa. Hem Incline hemde Decline hareketleri destekleyecek şekilde. Byle bir seti yapmak şu anda 1000 lira civarında tutuyor. Daha uygun olsun dersen 1 tane duvara monte barfiks demiri. Hem geniş hem dar tutuşları desteklemeli. 1 adet dips bar. 1 adet standart sehpa. Bu şekilde de 600 civarı tutar. Sanayi seçeneği hariç tabi. Ufak bir püf nokta vereyim. Sıradan iki kısa bar ve bir uzun bar aldıktan sonra sanayiye gidip lazer kesim yapanlardan belirli lçüde yuvarlak plakalar kestirin. Çelikten kestirdiğiniz plakalar sayesinde şu anda piyasa fiyatının 3'te biri fiyatına ağırlık elde edebilirsiniz. Evde sehba koyacak yer yok. Tek yapabileceğim ağırlık ve halter alıp, salonun ortasında çalışmak. Aldığın ürünün marka model ya da linkini atabilir misin? Bi bakayım reis

Dambıl ve halter seti demişken, konu sahibinden zür dileyerek bende fikir alayım. Spor salonuna yazılı vaziyetteydim, 3 aylık sürem kalmıştı, doğru düzgün gitmemiştim, sanırım bu saatten sonra açılırsa da gitmem tedbir amaçlı ve tvde yazılana gre sırayla giyinme odasına alınacak olması vs, kafadan 3 dk sürse giyinme nereden baksanız 30 dk dan fazla sıra bekleyecez vs vs. Her neyse gelelim soruya, apartman dairesinde oturuyorum, bu nedenle koşu bandı vs çok ses yapar diye düşünüyorum, ama yine de fikirlere açığım, ya koşu bandı alacağım, ya da arkadaşın birinin konusu vardı bisiklet alıp kendimi dağa taşa vurarak zayıflamaya çalışacağım :) Ancak sıkıntılardan birtanesi şu Mersin'de oturuyorum, yaylacı çok, yani bisikleti süreceğim yerde çok fazla araç sirkülasyonu olacak, alkol alıp araba süren vs olacak diyerek birazda tırsmıyor değilim. Ya da şu https://www.decathlon.com.tr/home-gym-compact-id_8503175.html ürünü satın alacağım, ancak bu ürün tek başına zayıflamaya ve vücudu şekillendirmeye yarar mı? Benzer ürünü kullanan var mı? Başka tavsiyesi olan arkadaşlardan tavsiye alabilirim, kafa çok karışık olduğu için çzüm bulamadım, malum ortalıkta karışık ve çok aşırı bir bütçe ve yer olmadığından hepsini birden yapmam mümkün değil. Sevgimizin Bittiği yerde Nefretimiz Başlar...

Selamlar, evde ağırlık çalışmak için dambıl ve halter arıyorum. 5 kgx2 dambıl ve yanında halter arıyorum. Tavsiye edeceğiniz bir satıcı var mi acaba? Kollar güçsüzleşti iyice. Boş durma spor yap:)

32 yıllık hayatımın 32. Yılında dedim lan gotmgobek zaten gıdık bari kollar 3-5 kilo kaldırabilir halde olsun, 5x2 dambıl aldım. Evde dambılla yapılabilecek basit hareketlerden 3-5 izledim, dedim her gün şundan yapayım evdeyken. Kollari yana salıp elde dambılla iki yana açıp kollar yere paralel olan basit bı hareket var ya hah onu 10kere yapamadım kollarım acaip yandı ahahaha. ahaha ggüs mevzusu farklı ya hocam :D normalde 20 20 kaldır ama goguste esekte 2.5 ta baslarsın :D Homo sapiens, yaşamak için, diğer canlıların yaşamasına muhtaç; obligat parazit türüdür. "Sen olursan boş bardak, sana olur koyan çok su. a. g."

Tavsiyem 5 kg lık dambıl almaman hocam. Daha yüksek ya da artırılabilir al bütçen varsa. zamanında aldım bir haftada yetersiz gelmeye başladı sonra mecbur başka aldım :)

Direnç lastiği bakayım dedim. Yurt dışı yazıyor. Bizim ulkede satan yok mu bunlardan hocam bende buna benzer bişi var farklı sertlikte lastikler bunlar https://www.hepsiburada.com/delta-3-lu-pilates-bandi-plates-egzersiz-direnc-lastigi-seti-p-SPORDELTA1317?magaza=Kondisyonmarket&wt_gl=cpc.6810. shop. nelk. spor-ssc&gclid=CjwKCAjwqpP2BRBTEiwAfpiD-12CNuh03iLkEM5HcqzkfeKEWxtwrAdm10v_Hyz4F7bMC1Vj9_c56xoCAogQAvD_BwE daha ucuzları da var direnç bandı, direnç lastiği, pilates lastiği, pilates bandı gibi bakarsan çok var çeşidi

5kg çok hafif 12 yaşındayken felan onla çalışıyordum. n11 den bak. uzun bar + vinly plaka al.

Krom kaplı derken uzun mürlü olsun diye. Zaten hepsinin belirli bir standardı var. Normalde direkt yuvarlak demirin ucuna bağlayarakta çalışılır yani. Ayrıca evet her alet demesemde her ağırlık kişiye gre seçilmeli. Kimi insanın omuzu çok güçlüdür kiminin gğsü. rneğin ben milletin 10kg'da çalıştığı bazı biceps hareketlerini 20 25 kg'da çalışıyorum ama aynı adamın 10kg ile yaptığı omuz hareketini 2.5 kg'da çıkartabiliyorum. nemli olan ağırlığın miktarı değildir. Belirli bir hareketi kusursuz yapmanız gerekli ve bu hareketi kusursuz yapabileceğiniz en yüksek ağırlıkla çalışmanız gerekli. Tabi tek değişken bu değil. Bunun yanında tekrar sayıları, set tipleri gibi değişkenler var ama genel olarak compound olarak tabir edilen hareketlerle başlayıp haftada 3 gün çalışılabilir. Compound diye geçen hareketler bütünleşik, yani tek seferde birden fazla kas grubunu çalıştırabilen hareketler. rneğin squat gibi. Ayrıca barfikste ağırlık arttırmak veya üzerine ağırlık bağlamak istiyorsan beline bağlaman lazım www.kriptopedi.com

https://www.ecgspor.com/ bak ve buradan al hocam tavsiyemdir. Ek olarak https://urun.n11.com/dambil/spin-ayarlanabilir-plastik-dambil-agirlik-seti-20-kg-P422151447 şu da fp ürün

elimde https://www.hepsiburada.com/delta-cantali-delux-krom-plaka-krom-bar-dambil-20-kg-agirlik-seti-p-SPORDELTA1882?magaza=Hepsiburada verebilirim uyguna

10+10 çalışıyorum evde o bile bu aralar büyük nimet demir çok pahalandı alacaksan demir al plastik doldurma değil Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

dumbell ve halter set fiyatları normalin 3,4 katı şuanda. pahalı birşey almanızı tavsiye etmem. daha iyi bir dünya için ne yapıyorsun?

Easx bunu yazdı Krom kaplı derken uzun mürlü olsun diye. Zaten hepsinin belirli bir standardı var. Normalde direkt yuvarlak demirin ucuna bağlayarakta çalışılır yani. Ayrıca evet her alet demesem de her ağırlık kişiye gre seçilmeli. Kimi insanın omuzu çok güçlüdür, kiminin gğsü. rneğin ben milletin 10kg'da çalıştığı bazı biceps hareketlerini, 20-25 kg'da çalışıyorum ama; aynı adamın 10kg ile yaptığı omuz hareketini, 2.5kg'da çıkartabiliyorum. nemli olan Ağırlığın Miktarı değil'dir. Belirli bir hareketi kusur'suz yapmanız gerekli, ve bu hareketi kusursuz yapabileceğiniz En Yüksek Ağırlıkla çalışmanız gerekli. Tabi tek değişken bu değil. Bunun yanında Tekrar Sayıları, Set Tip'leri gibi değişkenler var ama genel olarak compound olarak tabir edilen hareketlerle başlayıp haftada 3gün çalışılabilir. Compound diye geçen hareketler bütünleşik, yani tek seferde birden fazla kas grubunu çalıştırabilen hareketler. rneğin squat gibi. Ayrıca barfiks'te ağırlık arttırmak veya üzerine ağırlık bağlamak istiyorsan, beline bağlaman lazım yapmak istediğim bazı hareketler var. dediğim gibi, barfiks'de çeneyi çoklu defada bar'ı geçiyorum da, enseyi bar'a değdiremiyorum. Dediğin gibi barfiks çekerken bel kısmına da biraz ağırlık bulayım. Bisiklet kullanıyorum ama, yürürken ayakları çok kaldırmıyorum gibi. Sanki ayakları sürüyor, sürüklüyor gibiyim. o nedenle ayak bileklerim için kum'dan torbalara bakayım diye düşündüm. bir de ellerimin üzerinde yürüyebiliyorum lakin ileri-geri, sağa-sola gidebiliyorum ama çapraz yada ara ynlere gidemiyorum. şimdi düşündüm de, biraz bel-karın kası çalışayım. bir'de yerde omzumun üstünden sıçrayıp ayak taraklarımın üstüne ayağa kalkabileyim istiyorum. bakalım, bu biraz zor gibi. hareketi yapınca biraz kırbaç'a benziyor. Bar brothers diye bir mevzu var, onların videolarına filan bak. Takıldığın bu tarz platoları nasıl aşacağının farklı yntemlerini veriyorlar. Bu arada ilk defa normal yazdığını grdüm takdir ediyorum :D www.kriptopedi.com

Çimento al, balkonda kendin yap. Demire para verilmez. Tak çıkarlı dambıl alma çok verimsiz. Isınmak için 2 adet 2kg, pump için 2 adet 5kg, yükleme içinse 8 tekrarda kaldırabileceğin maksimum ağırlıklarda plaka dk. 50kg çimento 15 tl, hurdacıdan demir de istediğin boyda kestirebilirsin. Para vereceğin şey york eğimli sehpadır. Dambıla vereceğin parayı sehpaya ver. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

5kg nedir ya? 2 tane şişe su al onu kaldır :D :D yazık parana +99 Aylarca su şisesi kullandım. 5 lt, 2.5 lt, 1 lt. Belirli bir seviyeden sonra dambıl alırsın. Ben daha 1 ay nce 10x2 aldım. 40 tl ye denk geldi. Nasıl bu paraya aldım ben bile şaşkınım :) Tutuşun nemli olduğu hareketler için direnç lastikleri alabilirsin. Muazzzam birşey ve bence dambıldan daha mantıklı. Dambıl sabit yük iken direnç lastikleri esnedikçe yükü artıyor. Seviye seviye alabilirsin gayet ucuzdu. Genelde ayaklarının altına alıp yle kullanırsın. Yükü değiştirmek için; lunch da küçük bir loop oluşturabilir veya -harekete gre- ayakta kullanıma lazım olursa ayaklarının omuz hizası kadar açarak istediğin yükü ayarlarsın. Hem kilo kilo dambıl almana gerek olmaz. Ucuz direnç lastikleri seviye seviye olsa da kilolaları bir yere kadar. ride or die..

5kg nedir ya? 2 tane şişe su al onu kaldır :D :D yazık parana Telegram : @CuneytKuscu && Discord : Tyenuc#2679 | İstanbul Avr. Yazılım Mühendisi ve sonunda işim var (:

Krom kaplı derken uzun mürlü olsun diye. Zaten hepsinin belirli bir standardı var. Normalde direkt yuvarlak demirin ucuna bağlayarakta çalışılır yani. Ayrıca evet her alet demesem de her ağırlık kişiye gre seçilmeli. Kimi insanın omuzu çok güçlüdür, kiminin gğsü. rneğin ben milletin 10kg'da çalıştığı bazı biceps hareketlerini, 20-25 kg'da çalışıyorum ama; aynı adamın 10kg ile yaptığı omuz hareketini, 2.5kg'da çıkartabiliyorum. nemli olan Ağırlığın Miktarı değil'dir. Belirli bir hareketi kusur'suz yapmanız gerekli, ve bu hareketi kusursuz yapabileceğiniz En Yüksek Ağırlıkla çalışmanız gerekli. Tabi tek değişken bu değil. Bunun yanında Tekrar Sayıları, Set Tip'leri gibi değişkenler var ama genel olarak compound olarak tabir edilen hareketlerle başlayıp haftada 3gün çalışılabilir. Compound diye geçen hareketler bütünleşik, yani tek seferde birden fazla kas grubunu çalıştırabilen hareketler. rneğin squat gibi. Ayrıca barfiks'te ağırlık arttırmak veya üzerine ağırlık bağlamak istiyorsan, beline bağlaman lazım yapmak istediğim bazı hareketler var. dediğim gibi, barfiks'de çeneyi çoklu defada bar'ı geçiyorum da, enseyi bar'a değdiremiyorum. Dediğin gibi barfiks çekerken bel kısmına da biraz ağırlık bulayım. Bisiklet kullanıyorum ama, yürürken ayakları çok kaldırmıyorum gibi. Sanki ayakları sürüyor, sürüklüyor gibiyim. o nedenle ayak bileklerim için kum'dan torbalara bakayım diye düşündüm. bir de ellerimin üzerinde yürüyebiliyorum lakin ileri-geri, sağa-sola gidebiliyorum ama çapraz yada ara ynlere gidemiyorum. şimdi düşündüm de, biraz bel-karın kası çalışayım. bir'de yerde omzumun üstünden sıçrayıp ayak taraklarımın üstüne ayağa kalkabileyim istiyorum. bakalım, bu biraz zor gibi. hareketi yapınca biraz kırbaç'a benziyor. I'şıkY'ılı;^^`) Zk't^^` RnSySyTk. dl. SpRtÇzBşBkYd Kryptia. agogE Sa'd-l'Suud az. ç'k 'lmyn'Dşn Pnct'tnAnNttn Blgi, YpBlgi 'Ct'nDrm. CmdyDrm. MdrnDrm hRşYdşR ClptcPth'Strsm M'nPhs' Ld, X/Y YrYnZmnGrçklk, AlgBzklğ KrzFrst'tr Tiytr' Pugchv, Jtrn, İmmlmn, FllngLef, Pik' SuprmcySprrty CoBehTh elFnmno:NzrioRonldo AdnKy TkSs, TkHrf . RtNsTk. KvMp. Mk. TrmDyn ScklkNmRzgr ŞkHcBy ccp. kky Snrlr'Çz SnaSnLzmsn 'NsnKsknçtr BgDppr. MagllnCl'ds. S'thCro's Ch'kW'ng CreazioneDiAdamo^^`, Arctrs. Spic' ArcScnd, YySnye TrbProp, TrbJet, TrbFan 3.10^5km/sn 343m/sn 900-1240m/snMacH RamJt, ScRamJt Przdi^^' Tbu. XL Prsek MAtv^^` mLAT G'dWllHnting . 3id't^^` TareZmenPr ParaMotor TrflrVArsİlşklr +. , ZminŞkil. .. Bu imza @SubZero tarafindan degistirilmistir. "Bu kadar uzun karmakarisik bir imza yapma diye uyardim ama heeheeeey _hey kim sylüyor, kim dinliyor." Imzanizi SubZero'ya bilgi vermeden degistirmeyiniz. Tesekkurler...

Çimento al, balkonda kendin yap. Demire para verilmez. Tak çıkarlı dambıl alma çok verimsiz. Isınmak için 2 adet 2kg, pump için 2 adet 5kg, yükleme içinse 8 tekrarda kaldırabileceğin maksimum ağırlıklarda plaka dk. 50kg çimento 15 tl, hurdacıdan demir de istediğin boyda kestirebilirsin. Para vereceğin şey york eğimli sehpadır. Dambıla vereceğin parayı sehpaya ver. bunu yapmak istemiyorum açıkçası. daha nceden vardı. teşekkürler nerin için hocam :)

https://www.ecgspor.com/ bak ve buradan al hocam tavsiyemdir. Ek olarak https://urun.n11.com/dambil/spin-ayarlanabilir-plastik-dambil-agirlik-seti-20-kg-P422151447 şu da fp ürün Çok kaba vb. Yorumlar fazlaca yazılmış. Letgo da buldum 50 ye iki tane 5kg bakalım. Evde spor yapıyorum. En azından kollarım da güçlensin. sinav çekemiyorum düşün.

bende 2 tane 5kg almıştım yazın kapı çarpmasın diye çok işe yarıyor. fazla para vermene gerek yok. plastik olanlar var. kargo dahil en ucuzu al gitsin. Minimalist Değilim Tembelim

32 yıllık hayatımın 32. Yılında dedim lan gotmgobek zaten gıdık bari kollar 3-5 kilo kaldırabilir halde olsun, 5x2 dambıl aldım. Evde dambılla yapılabilecek basit hareketlerden 3-5 izledim, dedim her gün şundan yapayım evdeyken. Kollari yana salıp elde dambılla iki yana açıp kollar yere paralel olan basit bı hareket var ya hah onu 10kere yapamadım kollarım acaip yandı ahahaha. Abi bi kaç gün yap alışıyorsun:)

32 yıllık hayatımın 32. Yılında dedim lan got gobek zaten gıdık, bari kollar 3-5 kilo kaldırabilir halde olsun, 5x2 dambıl aldım. Evde dambılla yapılabilecek basit hareketlerden 3-5 izledim, dedim her gün şundan yapayım evdeyken. Kollari yana salıp elde dambılla iki yana açıp kollar yere paralel olan basit bı hareket var ya hah onu 10kere yapamadım, kollarım acaip yandı, ahahaha. ^^D ulan arkadaş ya.. Ee normali bu, zamanla daha az yanacak.. aralıklı çalış işte. bıraktın mı yoksa? RitmFarbRacourci tarafından 19/May/20 03:42 tarihinde düzenlenmiştir I'şıkY'ılı;^^`) Zk't^^` RnSySyTk. dl. SpRtÇzBşBkYd Kryptia. agogE Sa'd-l'Suud az. ç'k 'lmyn'Dşn Pnct'tnAnNttn Blgi, YpBlgi 'Ct'nDrm. CmdyDrm. MdrnDrm hRşYdşR ClptcPth'Strsm M'nPhs' Ld, X/Y YrYnZmnGrçklk, AlgBzklğ KrzFrst'tr Tiytr' Pugchv, Jtrn, İmmlmn, FllngLef, Pik' SuprmcySprrty CoBehTh elFnmno:NzrioRonldo AdnKy TkSs, TkHrf . RtNsTk. KvMp. Mk. TrmDyn ScklkNmRzgr ŞkHcBy ccp. kky Snrlr'Çz SnaSnLzmsn 'NsnKsknçtr BgDppr. MagllnCl'ds. S'thCro's Ch'kW'ng CreazioneDiAdamo^^`, Arctrs. Spic' ArcScnd, YySnye TrbProp, TrbJet, TrbFan 3.10^5km/sn 343m/sn 900-1240m/snMacH RamJt, ScRamJt Przdi^^' Tbu. XL Prsek MAtv^^` mLAT G'dWllHnting . 3id't^^` TareZmenPr ParaMotor TrflrVArsİlşklr +. , ZminŞkil. .. Bu imza @SubZero tarafindan degistirilmistir. "Bu kadar uzun karmakarisik bir imza yapma diye uyardim ama heeheeeey _hey kim sylüyor, kim dinliyor." Imzanizi SubZero'ya bilgi vermeden degistirmeyiniz. Tesekkurler...

https://www.ecgspor.com/ bak ve buradan al hocam tavsiyemdir. Ek olarak https://urun.n11.com/dambil/spin-ayarlanabilir-plastik-dambil-agirlik-seti-20-kg-P422151447 şu da fp ürün Hocam ekşide bir sürü entry var ecg spor ile ilgili, sen ürün aldın mı? çoğu kişinin ürünlerini gndermemişler, müşteriler irtibat kuramıyor vs tarzında. Sevgimizin Bittiği yerde Nefretimiz Başlar...

Bu hafta bim e geliyo yanlış hatırlamıyorsam.

Dambıl ve halter seti demişken, konu sahibinden zür dileyerek bende fikir alayım. Spor salonuna yazılı vaziyetteydim, 3 aylık sürem kalmıştı, doğru düzgün gitmemiştim, sanırım bu saatten sonra açılırsa da gitmem tedbir amaçlı ve tvde yazılana gre sırayla giyinme odasına alınacak olması vs, kafadan 3 dk sürse giyinme nereden baksanız 30 dk dan fazla sıra bekleyecez vs vs. Her neyse gelelim soruya, apartman dairesinde oturuyorum, bu nedenle koşu bandı vs çok ses yapar diye düşünüyorum, ama yine de fikirlere açığım, ya koşu bandı alacağım, ya da arkadaşın birinin konusu vardı bisiklet alıp kendimi dağa taşa vurarak zayıflamaya çalışacağım :) Ancak sıkıntılardan birtanesi şu Mersin'de oturuyorum, yaylacı çok, yani bisikleti süreceğim yerde çok fazla araç sirkülasyonu olacak, alkol alıp araba süren vs olacak diyerek birazda tırsmıyor değilim. Ya da şu https://www.decathlon.com.tr/home-gym-compact-id_8503175.html ürünü satın alacağım, ancak bu ürün tek başına zayıflamaya ve vücudu şekillendirmeye yarar mı? Benzer ürünü kullanan var mı? Başka tavsiyesi olan arkadaşlardan tavsiye alabilirim, kafa çok karışık olduğu için çzüm bulamadım, malum ortalıkta karışık ve çok aşırı bir bütçe ve yer olmadığından hepsini birden yapmam mümkün değil. Bende voit vt 1200n var. Çok benziyoe buna. Hocam yerin varsa ve imkanın bu Makaralı ağırlıklı istasyon inan bütün blgeleri çalıştır. Ama yeterli olmaz hocam.

Direnç lastiği bakayım dedim. Yurt dışı yazıyor. Bizim ulkede satan yok mu bunlardan

GodKlaus bunu yazdı 5kg nedir ya? 2 tane şişe su al onu kaldır :D :D yazık parana +99 Aylarca su şisesi kullandım. 5 lt, 2.5 lt, 1 lt. Belirli bir seviyeden sonra dambıl alırsın. Ben daha 1 ay nce 10x2 aldım. 40 tl ye denk geldi. Nasıl bu paraya aldım ben bile şaşkınım :) Tutuşun nemli olduğu hareketler için Direnç Lastikleri alabilirsin. Muazzzam birşey ve bence dambıl'dan daha mantıklı. Dambıl sabit yük iken direnç lastikleri esnedikçe yükü artıyor. Seviye seviye alabilirsin gayet ucuzdu. Genelde ayaklarının altına alıp yle kullanırsın. Yükü değiştirmek için; lunch da küçük bir loop oluşturabilir veya -harekete gre- ayakta kullanıma lazım olursa ayaklarının omuz hizası kadar açarak istediğin yükü ayarlarsın. Hem kilo kilo dambıl almana gerek olmaz. Ucuz direnç lastikleri seviye seviye olsa da kilolaları bir yere kadar. Güreşçi'nin bir tanesi bu Direnç Lastiklerinden kullanıyordu. ilginç, pazu, omuzlar, gğüsler, karın için baya çalışmıştı. Vay, Arkadaş. zellikle şu, esnedikçe yük artma, olayını bi hayli yapıyordu açık hava'da. ^^` RitmFarbRacourci tarafından 20/May/20 18:05 tarihinde düzenlenmiştir I'şıkY'ılı;^^`) Zk't^^` RnSySyTk. dl. SpRtÇzBşBkYd Kryptia. agogE Sa'd-l'Suud az. ç'k 'lmyn'Dşn Pnct'tnAnNttn Blgi, YpBlgi 'Ct'nDrm. CmdyDrm. MdrnDrm hRşYdşR ClptcPth'Strsm M'nPhs' Ld, X/Y YrYnZmnGrçklk, AlgBzklğ KrzFrst'tr Tiytr' Pugchv, Jtrn, İmmlmn, FllngLef, Pik' SuprmcySprrty CoBehTh elFnmno:NzrioRonldo AdnKy TkSs, TkHrf . RtNsTk. KvMp. Mk. TrmDyn ScklkNmRzgr ŞkHcBy ccp. kky Snrlr'Çz SnaSnLzmsn 'NsnKsknçtr BgDppr. MagllnCl'ds. S'thCro's Ch'kW'ng CreazioneDiAdamo^^`, Arctrs. Spic' ArcScnd, YySnye TrbProp, TrbJet, TrbFan 3.10^5km/sn 343m/sn 900-1240m/snMacH RamJt, ScRamJt Przdi^^' Tbu. XL Prsek MAtv^^` mLAT G'dWllHnting . 3id't^^` TareZmenPr ParaMotor TrflrVArsİlşklr +. , ZminŞkil. .. Bu imza @SubZero tarafindan degistirilmistir. "Bu kadar uzun karmakarisik bir imza yapma diye uyardim ama heeheeeey _hey kim sylüyor, kim dinliyor." Imzanizi SubZero'ya bilgi vermeden degistirmeyiniz. Tesekkurler...

Fiyatlar aşırı arttı ama ayar yapabileceğin bir set alırsan rahat edersin. Sen zaten bisikletçi adamsın. Belirli bir süre sonra o dumbellar yetmeyecek ve tekrar tekrar satın almak zorunda kalacaksın. 15 veya 20 kglık setler var 350 lira civarında. Bunların dküm olanlarından al. Ben geçen ay almıştım. Ekstra olarak Altis HG-100 aldım ve şu anda oldukça iş grüyor. Standart bir sette olması gerekenler : 2 adet kısa krom bar 1 adet uzun bar Sıradan birisi için en az 20kglık plakalar. İçlerinde 0.5 kg olursa artış için güzel olur. 1 adet ayarlı sehpa. Hem Incline hemde Decline hareketleri destekleyecek şekilde. Byle bir seti yapmak şu anda 1000 lira civarında tutuyor. Daha uygun olsun dersen 1 tane duvara monte barfiks demiri. Hem geniş hem dar tutuşları desteklemeli. 1 adet dips bar. 1 adet standart sehpa. Bu şekilde de 600 civarı tutar. Sanayi seçeneği hariç tabi. Ufak bir püf nokta vereyim. Sıradan iki kısa bar ve bir uzun bar aldıktan sonra sanayiye gidip lazer kesim yapanlardan belirli lçüde yuvarlak plakalar kestirin. Çelikten kestirdiğiniz plakalar sayesinde şu anda piyasa fiyatının 3'te biri fiyatına ağırlık elde edebilirsiniz. www.kriptopedi.com

MaviGozluDev bunu yazdı 32 yıllık hayatımın 32. Yılında dedim lan gotmgobek zaten gıdık bari kollar 3-5 kilo kaldırabilir halde olsun, 5x2 dambıl aldım. Evde dambılla yapılabilecek basit hareketlerden 3-5 izledim, dedim her gün şundan yapayım evdeyken. Kollari yana salıp elde dambılla iki yana açıp kollar yere paralel olan basit bı hareket var ya hah onu 10kere yapamadım kollarım acaip yandı ahahaha. ahaha ggüs mevzusu farklı ya hocam :D normalde 20 20 kaldır ama goguste esekte 2.5 ta baslarsın :D 1 le felan başlasam daha iyiymiş benim için ahaha :) @RitmFarbRacourci bıraktım tabi, çok yoruldum. @ruhi ya güzel sylüyon da şu an balkona koydum bile dambılları ahahha. dur hadi gaza gelmiş olam bugün de deneyeyim :) MaviGozluDev tarafından 19/May/20 14:39 tarihinde düzenlenmiştir.

Direnç lastiği bakayım dedim. Yurt dışı yazıyor. Bizim ulkede satan yok mu bunlardan https://www.decathlon.com.tr/training-band-35-kg-id_8484821.html "Nasıl doğabilirsin ki yeniden nce küle dnmeden..."

https://www.bim.com.tr/aktuel-urunler/2-li-dambil-seti/aktuel.aspx alınır mı? ayrıca şu zamazingolar daha iyi diyolar, hareket alanı daha geniş https://www.bim.com.tr/aktuel-urunler/cok-fonksiyonlu-gym-bar/aktuel.aspx nerir misiniz? LynXMaSTeR tarafından 19/May/20 03:09 tarihinde düzenlenmiştir goo. gl/qBNZmW

e2 bunu yazdı https://www.ecgspor.com/ bak ve buradan al hocam tavsiyemdir. Ek olarak https://urun.n11.com/dambil/spin-ayarlanabilir-plastik-dambil-agirlik-seti-20-kg-P422151447 şu da fp ürün Çok kaba vb. Yorumlar fazlaca yazılmış. Letgo da buldum 50 ye iki tane 5kg bakalım. Evde spor yapıyorum. En azından kollarım da güçlensin. sinav çekemiyorum düşün. 95kg setinden almıştım. 5kg plakalar o kadar büyük ki normalde 10kg plakalar o boyutta olur. Bench press dambıl press yaparken yüzüne gzüne veya gğsüne çarpıyor. 6-7 ay nce 185 liraya aldığım set 420 lira olmuş :D Gereksiz pahalı. sonuçta içi kum dolu plastiklere para veriyorsun. Benim tavsiyem letgodan demir plaka satın almak daha mantıklı olur. Tanrıyla senli benli konuşurken; patronlarıyla sizli bizli konuşan yaratıklarız.