Laf spordan açılmışken, vücut geliştirmek için 22 yaş geç bir yaş mı? Çevremden grdüğüm kadaryla gelişim çağında insanlar çabuk vücut geliştirebiliyor. Bu yaşta zor olurmu? herkes programcı olmak zorunda değildir, lütfen bir zorunluluk gibi programlama dilleri ğrenmeye çalışmayın. yabancı dil filan ğrenin amq.// s. kimin etini yerim, kasaba minnet etmem.// ince düşünene kalın girer.//

tam bilgi sahibi olmamakla beraber şyle bir fikir yürüteyim koşarken tüm kilonu kaldırmak için kaslarını kullanman icab ediyor; bisiklette gerekli olduğunca ayar verebiliyorsun. Ama sanıyorum bir süre sonra alışırsın fakat bisikletin de şyle bir dezavantajı var koşarken dengeyi sağlamak için kullandığın her kası kullanamayacaksın genelde belden yukarısını çalıştırmaya ynelik bir hareket yok fakat koşarken... Dictionary x + ? Null.

bende sabah 5 te çıkıyodum koşuya compü o saatlerde koşmayın kalbinize zaralı demişti bir konuda şu an odamda kilo alıyorum.

erir, aldığın kalori yaktığından az ise her türlü verir, ama koşmak her gün daha verimli şekilde koşacaksan yani kendinle yarışacaksan en iyisidir, ayak parmaklarından omuzlara kadar her yeri çalıştırır, belki üst karın çalışmıyor olabilir.

hocam iki gün bisiklet sürdüm yemeyi içmeyi de düzene koyunca bir haftada 2-3 kilo verdim. Bunu düzenli olarak yapsam çok iyi olur aslında Ha diyeceğim illaki bir spor salonu şart değil bence kilo vermek için. ...

: Laf spordan açılmışken, vücut geliştirmek için 22 yaş geç bir yaş mı? Çevremden grdüğüm kadaryla gelişim çağında insanlar çabuk vücut geliştirebiliyor. Bu yaşta zor olurmu? Zaten vücut, gelişim çağı bittikten sonra yapılmalıdır. Boğazı kesmedikten sonra istediğin kadar koş hocam fark etmez. Yapacağım işleri, sakalımın bir kılı bile bilse, onu kopartırım

İp atla ben 30 kilo verdikten sonra ip'e başladım şu an daha hızlı kilo veriyorum. http://www.tahribat.com/Forum-Ip-Atlamak-159278/Ayrıca koşu bandı sakat bir şey zaten, birde koşu kondisyon yapar ciğer açar falan ama hızlı yürüyüşte daha çok kilo verirsin, ben her yere hızlı yürüyüş yaparak gitmeye başladım, birde 6'dan sonra yemiyorum.100 kilonun altına düşmeme 1-2 kilo kaldı, ben koşuya başlayacağım ama yine ip atlamak hızlı yürüyüş yapmak onlarada devam edeceğim ben koşuya ciğer açmak için başlamak istiyorum yazın dalma planlarım varda serbest dalış sadece onun için koşu istiyorum. Onun haricinde bisiklet yap ama bu spor salonlarında olanlardan :))İp atla, yağsız ye, hızlı yürüyüş yap güme gider kilo falan kalmaz aradada basket oyna. Bir domino taşıyım yıktığına sevinme...

evet inspired by love and guided by knowledge

Spor salonu diyebilirsin Türkçe'sine. Koşmadan o gbeği eritmen zor.

1.78 im ve 100 kilonun üstündeyim son 3yılda oldu :) bundan sonra oy kullanmayacağım eğer bir kişi bile gelip oy kullanmak vatandaşlık grevidir felan derse çıkarır kimliğimi gtüne sokarım

benim sol dizimde iç menüsküste yırkıt var ve aynı dizde çapraz bağlarda yırtılma var doktorun sylemesine gre bacağımı güçlendirisem amiyat olmadan iyileşme olasılığı var nasıl bir spor yapmam gerekiyor hem zorlama yapmadan hemde kilo vererek birazda kilo problemi var 175 boy 95 kilo agzıyla içmesini bilmeyenlere yeni rakıdan bir yenilik 35lik yenifitil. ışığa kadar gtürür.

koşmak işe yaramaz, cardio işe yarar.. arkadaşın biri nabız aralığından bahsetmiş ortalama bir insanın nabız aralığını yakalaman için 6-7.5 arası tempolu yürüyüş yapmalısın, postacı adem yürüyüşü :) bir salona mutlaka git, yarım saat tempolu yürüyüş max. 20 dk eliptik min.15-20 dk arası ilk seviye bisiklet çalışması yap, unutmaki kilo vermenin sadece %30 u spordur geri kalanı beslenme, iyi beslenmezsen günü sporla bitirsen bile işe yaramaz, bahsettiğim gibi yaparsan vücut cüsseni hesaba kattığımızda ayda ortalama 5 kilo verirsin. dont think twice its all right

hızlı zayıflamak istiyorsan kick boks antremanlaraına git, hem dvüşmeyi ğrenirsin, hemde fit olursun yanlışmıyım beyler Yapmadıklarınıza pişman olmaktansa, Yaptıklarınıza pişman olun... Yapın pişman olun, yada yapmayın yine pişman olun.

koşmak gerçekten de insanlar için her anlamda zararlı bir aktivite. biz evrenin en güçlü ve zeki avcılarıyız sessizce ilerlemek ve düşünmek için tasarlanmışız koşmaktan daha çok. dizlerin zarar grmesinin yanı sıra, kalbin hızlı kan pompalaması bile hızlı lmenize sebebiyet verir. yüksek tansiyonlu hastalarda oldugu gibi. ama hafif tempoda koşmanın hiçbir sakıncasını grmüyorum ben. vucudu formda tutan, ağır aletlerle çalışmadan nce ısıtan birşey. ben bisiklete daha fazla karşıyım yalnız. prostat olursunuz amk siktiredin :) tabi lan

koşu bandını nermemesinde haklı olabilir. çünkü koşarken standart olarak ilk topuk yere değdiğinden dizlerde zedelenme yapabiliyor. You are a man of many colours. but i, motherfucker, am the rainbow

115kilodan 80kgye sadece koşarak ve düzenli dengeli beslenerek 5-6 ay gibi bir sürede indim. koşu zevklidir, stresi alır, tüm kasları çalıştırır, kas yaptırmaz , verdiğin kilolarıda kolay koay geri almazsın... 3 yılın sonunda koşuyu bırakmam düzensiz ve dengesiz beslenmem sonucunda yeniden 110kg oldum. Şimdi yeniden koşmayı planlıyorum koşmak candır... http://emorcraft.blogspot.com.tr/

yumusak zeminde, toprakda kosman faydali olur, ayrica sirt bel agrilarinada iyi gelir doktorun tavsiyesi idi bana.. bisikletle hemen hemen sure bakimindan kosmanin yarisi kadar kalori harcarsin. ama birseyler okurken pedal ceviren cok insan da var fitnessda. diz problemin kilodan kaynaklaniyor olabilir, butun vucudunla o dize yukleniyorsun.. dusuk tempoyla kos, yumusak zeminde, birde kosu stiline bak.. c. ronaldo nasil kosuyor, hussain bolt nasil kosuyor.. bol sans.

şimdi beyler bende biraz kilo var 190cm boya 96kg kadar birşeyim. kilo kendini belli etmeye de başladı dedim bi fitness center'a yazılalım. bugün 3 yer dolaştım biri ortam olarak hoşuma gitti diğerlerinde çok fazla kesimden insan vardı pek ortamları yoktu yani. o iyi dediğimde de duba gibi abiler vardı işte, adama dedim benim ncelikli amacım kilo vermek vucudu sıklaştırmak tamam dedi ama koşu bandı yok dedim sizde, o dedi çok mantıklı bir alet değil koşarken dizine fazla yükleniyorsun zedeleyebilirsin filan dedi. bisiklet var onun yerine o daha iyidir filan dedi. sene içinde de ara ara koşu bandında yarımşar saat (ortalama 9km/h hızında) koşuyordum, rahatlatıyordu beni. ama adamın dediği gibi koşu sonrasında dizimde hafiften bir ağrı oluyordu ama şimdiye kadar bize hep koşunun en iyi spor olduğu sylendi. adam haklı mıdır, siz ne diyorsunuz? . . .. . ... .

Koşu baya faydalı olur ama koşmazsan zayıflayamazsın diye bir kaide yok hocam. Burda cok felsefi bir yazi yazdigini dusun, ne sen yorul ne de ben yorulayım. İş yapılmayacaklar listem : hipokondriyak

10 dakika koş, 25 dakika hızlı tempo yürü, 20 dakikada yavaş yürü evine dn. byle yap akşamları :) evinde de 20 mekik ve 10 şınav çekebilirsin. fazla zorlamadan. hem havalar biraz sıcak, terlersin rahatlarsın. kilo vermek için güzel bir hava :) ne diyon?

bisiklet > koşmak >>> yürümek bence sıralama byle :) yürümek diye spor olur mu ya.. spor yapıyorum diye yürüyenler var bu dünyada :S If my calculations are correct, when this baby hits eighty-eight miles per hour... you"re gonna see some serious shit.

179 boy 113 kg dım. Askerden geldim 94 oldum. Acemilikte 1 kere koştum 1-2 kere hopladık zıpladık falan. Sonra usta birliğine geçtim ne koşu ne spor ne eğitim vardı. Sadece stress vardı. Fiziksel hiç bişey yapmadım doğru dürüst. Bence koşu bir kriter değil Düzen hayatından memnun, düzülen ne zaman değişecek

yazdığım yazıyı okudum aklıma bu geldi, baya baştan savma yazmışım. :) http://www.youtube.com/watch?v=mm2iQ37rwjY. . .. . ... .

sağlıklı zayıflamak için kardio şarttır. Dizlerinde sorun varsa salonda bisikleti tavsiye ederim. Oturma yerini mümkün mertebe yüksek ayarla ki dizlerine az yük binsin. Ancak en doğrusu dizilerindeki problemin ne olduğunu tesbit etmek ve ona gre bir proğram uygulamaktır. "Bugünden geru divanda, dergahta, bergahta, mecliste ve meydanda Türkçeden başka dil kullanılmayacaktır." KaramanoğluMehmet Bey - 1277 -

http://www.tahribat.com/Forum-5-Ayda-30-Kilo-Nasil-Zayifladim-150318/

Hocam sadece beslenme ile de tabi ki zayıflanır. Fakat hem vücuttaki sarkmaların nüne geçmek hem de kilo verme sürecini hızlandırmak adına spor şart. since 2005 // tbt

Hocam ben bi zamanlar şyle birşey yapmıştım gayet keyifli gayette güzel haftada 3-4 kilo verdim :D ncelikle sabah 5:30 da kalktım gittim elimi yüzümü temizce yıkadım eşortmanlarımı giydim gayet rahat olmak şart 6:00 da yürüyüşe çıktım bol temiz hava sessiz bir istanbul acayip rahatlatıcı geldi sonra fırından yeni çıkan poğaçalarımı aldım güzel güzel çay eşliğinde yiyip kahvaltımı yaptım. Ondan sonra bizim burda bi halı saha var millet koşu yapıyor bir saat boyunca tempolu yürüyüşümü yaptım. En son olarak ılık su ile duşumu aldıktan sonra güzelce bir uyku çektim işte bu kadar :D tavsiye ederim

dostum spor yaparak zayıflamak en sağlıklı yntem. ben bi süre araştırdım, durum şyle işliyor. 1. düzenli beslenme 2. kardiyo egzersizi 3. dinlenme kardiyo egzersizi, ip atlama, bisiklet, yüzme, koşu gibi faaliyetlerden oluşur, burada amaç, kalp atışını belli bi seviyenin üstünde, normalden yüksek ve sabit tutmak. rneğin sabit tempoda 20 km koşu. 10 dakka kasların açılana kadar yürüme temposu, daha sonra orta tempo uzun süre koşu Kardiyo çalışmalarında etkili olan çarpan, sürenin uzun olması, rneğin 6 km/s hızla 2 saat koşmak, 10 km/s hızla 10 dk koşmaktan daha iyidir. nemli olan süreyi uzun tutmak. Ayrıc, bacak ve kalça blgesindeki yağlar için bisiklet tavsiye ederim. Yok ben komple zayıflayacağım, buruşli gibi olacağım dersen tabi ki de koşu. Koşu ile gbek blgesinde de ilerleme kaydedersin. yardırmak bizim işimiz

koşu bandında koşmak çok da sağlıklı değil bence de, en iyisi doğal olanı. bir de yağ yakma nabzı diye bir olay var biraz araştır. deli gibi koşmak bazen işe yaramayabilir.

dizlerde pek sorun yok da okulda koşarken bir dakika sonra hızı 9'a ayarlıyordum 20dk 9-11km/h hızları arasında koşup yarım saate doğru yavaşlıyordum. yarım saat sonra da o hızla biraz yüklenmiş oluyordum kendime yani. yani dizlerinde sorun olmayan biri için koşmana gerek yok diyebilir misiniz, onu merak ediyorum. zayıflama işinin biraz disiplin olduğunu yeni yeni ğreniyorum. normalde vakit buldukça ya da sıkıldıkça koşuyordum veya yüzüyordum ama byle olmuyor galiba. adam gibi bi program oluşturup ona uymak lazım gibi. eskiden gğsüm vardı şimdi meme yaptık onları ona yanıyorum şimdi. :) . . .. . ... .

Dostum 1.78 boy 104 kilodum şuanda 89 kiloyum ikibuçuk üç ayda 15 kilo verdim düzenli olarak her akşam beş ile yedi kilometre tempolu yürüdüm kolayı şekeri hamur işini bıraktım fastfood filan direk sildim hayatımdan şuanda okadar rahatımki anlatamam. Tavsiyem vucudu yormadan tempolu yürümen ve yemeklerini dengelemen gerisi geliyor.