Fitwell veya myfitnesspal uygulamalarını kullanarak günlük ne kadar kalori aldığını takip edebilirsin hocam. Fitwell kullanıyorum, verilerime gre günlük almam gereken kaloriyi hesaplıyor. bir de telefonun iphone veya adım sayma desteği olan bir android ise entegre olup günlük yaktığını da gsteriyor. Ekmeği şekeri bıraktım diyorsun çok güzel ancak her yemeğin kalorisi çok farklı oluyor ben ilk başlarda oldukça şaşırıyordum. yani bir tabak çorba rnek veriyorum 90 kalori, bir tane çikolatalı gofret 400 kalori. Bende zayıflama ile ilgili kullanıyorum azar azar zayıflamaya başladım sadece kalori takibi ile. Spora da başlayacağım sonrasında çok daha hızlı kilo vereceğim haliyle. @Advanced hocam az uyumak iyi değil, gece ğünü oluşuyor yine kalori alıyorsun ki metabolizme düzeni bozulduğu için ne zaman ne yiyip ne içip ne yakacağını şaşırıyor bünye. yaşam tarzı standarda oturmalı. cankol tarafından 18/Nis/16 15:41 tarihinde düzenlenmiştir imza.

nerilerinizi dikkate alacağım müridler sağolun :)

Hocam seninle aynı durumdayım. Hatta daha kısa olabilirim, daha fazla pc başında oturuyorum ve daha kiloluyum . T25 diye bi zımbırtı var. linki de burada; https://www.youtube.com/watch?v=y5mPEpBT_TQ ben buradan uzatmiyim olayı ama bir program var her gün 25 dk, alfa, beta, gama diye programlar var. 5 er gün sürüyor. ben 3 hafta düzenli yaptım fakat 12 dk fln yapabildim ortalama. sadece alfa yaptım. diğerlerine de kasmadım açıkcası. 6 kilo verdim. dürüm de yedim pilavda. bak sana bunu yap dünyanın en sağlıklı insanı olursun fln demiyorum ama deli gibi terletiyo ve yakıyor. direk hissediyorsun bunu. yürüyeceğine bunu yap. malum sitelerden çok rahat bulup indirebilirsin. not: hatunlar süper, ama zenci olan hoca gay ve sevgilisi ise arkadaki elemanlardan biri. bu bilgiyide vereyim :) İlk programı cardio ama yaparken 13. dakkada kendimi yere bıraktım :) Sıfırdan başlayacaklara uygun mu bilmiyorum ama bana uymadı :( If my calculations are correct, when this baby hits eighty-eight miles per hour... you"re gonna see some serious shit.

Cal. in-cal. out bu kadar basit. Günlük aldıgın kalorinin hesabını tut fazlasını harca kilo verirsin.

az uyuman, az yemen daha fazla spor yapman gerekir. Yüzmen ve normal bisiklet sürmen daha iyi olur kanımca Son zamanlarda yalan sylediniz mi? Yalan Sylemek insan doğasının parçasıdır ve herkes yalan syler. Sylemeyenler ise yalancıdır.

Pirinç pilavını kes. Kahveye süt katıyorsan yarım yağlı, süt tozu katıyorsan hiç katma. Hatta nescafe değil demleme yada frenchpress dedikleri zımbırtılı kahveden tüket. Püskevit müskevit onları kesiceksin. Sabah kahvaltıda poğaça brek değil kepekli ekmekle kahvaltı yap. Şekeri kes. Spor salonu benide sarmıyor. Tempolu şekilde 10km her akşam yürüyebilirsen ve evde şınav mekik yaparsan herşey zamanla toparlanır. + Akşamları yatmadan yoğurt yiyip soda iç herkes programcı olmak zorunda değildir, lütfen bir zorunluluk gibi programlama dilleri ğrenmeye çalışmayın. yabancı dil filan ğrenin amq.// s. kimin etini yerim, kasaba minnet etmem.// ince düşünene kalın girer.//

Çok kısa net syleyeceğim, 1 dakika içinde 116 adım ve üstü adım atarak yürüyebilirsen, yürüyerek kilo verirsin. Çok mantıklı fakat kaynak? If my calculations are correct, when this baby hits eighty-eight miles per hour... you"re gonna see some serious shit.

Sylemesi ayıp az nce yarım ekmek arasına domates, kaşar peyniri, kaymak üzerine bal serptim, yumurta, krem peyniri zeytin derken bir yedim. Bir de yatmadan nce bir yedim mi yle rahat ve tatlı uyuyorum ki sormayın gitsin. Çok şükür evimde saydıklarının hepsi vardır ama yıllardır byle kombin bir ekmek hazırlamadım. yle bir anlatmışsın ki bi yarım atasım geldi valla.

diyet ayarlayıp toparlanabilirsin, yürümen çok çok iyi. ama koşma, yürü. diyet için de şunu diyeyim en az yapacağın şey şu olacak : ekmeği tamamen çıkart veya günde bir dilimle kısıtla. bu ayda 3-4 kiloyu garantiler. akşam 7den sonra hiçbirşey yeme maden suyu çay kahve bile içme sadece su iç. bu da ayda 4 kiloyu garantiler. son olarak daha da zayıflıcam diyorsan, ne yiyorsan tam yarı yarıya düşür. bunları kombo yaparsan uçarsın. ama mutlaka yürü. inspired by love and guided by knowledge

yasiniz daha cok genc.. bu konu hafife alinacak bir konu degil.. yanlis beslenme sonucunda verdiginiz kilonun üc bes fazlasini geriye alma ihtimaliniz yuksek olur.. ya bilincli bir sekilde yediginiz günü yariya indirip ara günde ayran, meyve, kefir vs.. kalorisi dusuk ogunlere yonleniniz yada bulundugunuz ilde mutlaka bir diyetisyene basvurunuz.. en kisa zamanda faydasini goreceksinizdir.. hem yürüyüs bana gre yapilabilinecek en ideal spordur.. ilk zamanlar yürüyüs ile baslayip.. sonrasinda bir spor salonuna yazilip verilen program ile calisirsaniz hem ideal kiloya iner hemde kendinizi sikmadan uzun bir süre bu tempoya ayak uydurmus olursunuz.. "Ardıma dnüp bakıyorum da, dallarımı kıran rüzgarları bile affetmişim ama, bir kendime uzanamamış elim.." Ahmet Haşim

valla hocam en iyisi hem yiycen hem çalışcan :D Bak ben tarlada 6dnüm çapalıyorum her hafta ama sabah kahvaltısında ana avrat ne varsa yiyorum :D ğle yemeği yok akşama kadar 1 saat çalış 10 dakika dinlen şeklinde. Akşam yemeğinde 750 gr kfte piyaz manda yoğurdu ve kola :D 3 haftada bu şekilde 4 kilo verdim. afedersin küz gibi yiyorum ama tarlada ldürüyorum kendimi çapa yaparken. Bu yazıdan anlayacağın eğer haraket etmezsen kilo vermen çok zor olur. Ayrıca aç kalarak sakın kilo verme. Şu yaşında kilo verirsin 50 yaşında başlarsın ilaç bağımlısı olmaya. Yiyebiliyorken YE! hareket edebiliyorken hareket et ve YAK! En basit formülü budur. Ben bunu bilir bunu sylerim hoca abi :) manda yoğurdunu banada gnder la :( Viski var nlerinde, Ne içen dediler? ırakı dedim ben https://www.kisa.link/QobI

ben 15 yaşımda 99 kiloydum, sadece diyet yaparak 86 olmuştum.. Diyet ekmek yemiyim falan değil, gidiceksin diyetisyene programa uyucaksın. her gün aynı saatte kahvaltı yapıcaksın ara ğün yiceksin bak nasıl kilo veriyorsun

beslenmene dikkat et. yürüyüş belli bir süreden sonra işe yaramayacak, alternatifler düşün. hiit kelimesini google'da aratıver bi de.. Daniel-Koo tarafından 18/Nis/16 17:33 tarihinde düzenlenmiştir ne diyon?

tabiki uzman değilim bir şey değilim sadece bir damacanaya çok yakınmiktarda kilo vermiş biri olarak; bence en etkili uygulamalar yatmadan 5 saat ncesinde en son yemeğini yemek, şekeri, tuzu, unu ve ekmeği hayatından çıkarıp suyu bol almak, üstüne her gün yatmadan nce yeşilçay bir ayda 3-4 kilo gider kanımca. 3 haneli kilodan 2 haneli kiloya geçmek en sevindiricisi :) Ayrıca zamanınız varsa P90x gibi programları araştırabilirsiniz ilerde. mt93 tarafından 19/Nis/16 00:53 tarihinde düzenlenmiştir

Şekeri ekmeği kes. Oturduğun yerde bile hareket yap. .

Akşam 17.00 den sonra ekmeği kes. Bu saatten nce yediklerin ekmeklerinde içini asla yeme. ğün atlama. Hamur işinden uzak durmaya çalış. Şekeri hayatından çıkart. Asitli şeylerden içme, kola, gazoz gibi. Gece uyumadan mutlaka 1 kase yoğurt yiyebilirsin. Spor şart tabi ama yapamıyorsan en azından bunları yaparsan daha fazla alacağını zannetmiyorum.

@Advanced hocam az uyumak iyi değil, gece ğünü oluşuyor yine kalori alıyorsun ki metabolizme düzeni bozulduğu için ne zaman ne yiyip ne içip ne yakacağını şaşırıyor bünye. yaşam tarzı standarda oturmalı. dogrudur herkesin metabolizması farklıdır. ben kendimden biliyorum suan 175 boyunda 60 kiloyum. bunları yaptığım için bu kiloda olduğumu düşünüyorum :) Son zamanlarda yalan sylediniz mi? Yalan Sylemek insan doğasının parçasıdır ve herkes yalan syler. Sylemeyenler ise yalancıdır.

hocam 85 kiloyuda 70 kilouuda 75 kiloyuda grmüş biri olarak ben sana bir kaç birşey tavsiye edicem 1. Herkesin metabolizma hızı aynı değişdir, nüne gelen diyeti yapma. Git bi diyetisyene metabolizma hızını lçtür, ona gre bir diyet verecektir sana. 2. Aç kalma. Bu demek değil ki tıka basa doyur kendini. Vücudunun karbonhidratada ihtiyacı var, yağada. ara ğünler çok nemli. metabolizma hızını yüksek tutuyor. mesela 90kcal bi meyve yedin ama o metabolizma hızını arttırıdığı için senin o gün belki iki katını yakmanı sağlayacak. Halk arasında faydalı karbonhidrat dedikleri tür var mesela. Yulaf vb. gibi. Bunlardan tüketmeye çalış. Yapılan bi araştırmaya gre günün 3 ğünü yoğurt yiyen bir insan diğerlerine gre %30 daha hızlı kilo vermiş. Yoğurt hem proteğin kaynağı hemde metabolizmayı hızlandırıcı bir etkisi var. Bunun dışında arağünlerinde süt içebilirsin buda metabolizmayı hızlandırır ve proteğin kaynağıdır. 3. Spor yap. Sporun kilo verdirdiği sylenir ama kesinlikle tek başına işe yarmaz Sporu şu ynde kullanabilirsin, birincisi kesinlikle sağlıklı yaşamak, kalp damar hastalığını nlemek, şeker, tansiyon kollesterolden korunmak için. Herkesin nceliği bence bu olmalıdır. İkincisi, sabah aç karnına yapılan sporun vücutta karbonhidrat olmadığından yağ yaktırdığı syleniyor. Akşam sporlarıda, akşam metabolizma hızını arttırmasından dolayı metabolizmanın durulduğu akşam saatlerinde bile yağ yakmana yarayacaktır. 4. Uyku Kesinlikle 8 saat uykunu uyumalısın ve bu gece uykusu olmalı. 5. Yaşam tarzı Bence en nemlisi bu. Bu saydıklarımı yaşam tarzı haline getirmezsen 2 ay sonra eski haline geri dnersin. Ama herşeyden nce işin erbablarına, yani diyetisyenlere ya da eğitmenlere gitmelisin. İşi ustasından ğrenmelisin. Benim bildiklerim bunlar. Bu şekilde kilo vermiştim ben. Eğer yanlışım varsa daha profesynel arkadaşlar beni düzeltsin, kimseyi yanlış bilgilendirmek istemem.

Hocam seninle aynı durumdayım. Hatta daha kısa olabilirim, daha fazla pc başında oturuyorum ve daha kiloluyum . T25 diye bi zımbırtı var. linki de burada; https://www.youtube.com/watch?v=y5mPEpBT_TQ ben buradan uzatmiyim olayı ama bir program var her gün 25 dk, alfa, beta, gama diye programlar var. 5 er gün sürüyor. ben 3 hafta düzenli yaptım fakat 12 dk fln yapabildim ortalama. sadece alfa yaptım. diğerlerine de kasmadım açıkcası. 6 kilo verdim. dürüm de yedim pilavda. bak sana bunu yap dünyanın en sağlıklı insanı olursun fln demiyorum ama deli gibi terletiyo ve yakıyor. direk hissediyorsun bunu. yürüyeceğine bunu yap. malum sitelerden çok rahat bulup indirebilirsin. not: hatunlar süper, ama zenci olan hoca gay ve sevgilisi ise arkadaki elemanlardan biri. bu bilgiyide vereyim :) glossiness effect

hocam kilo vermek istiyorsan diyet yapmak zorundasın. onun dışında spor iyi bir şey fakat her istediğini yiyip ardından buradan çoruma kadar yürüsen de zayıflayamazsın. kilo vermeyi kafaya koyduysan diyetisyene gidip sana zel diyet programını uygula. "Din en büyük rpg. dir.." arsiv. ozgurdusuncehareketi. org - evrimagaci. org

valla hocam en iyisi hem yiycen hem çalışcan :D Bak ben tarlada 6dnüm çapalıyorum her hafta ama sabah kahvaltısında ana avrat ne varsa yiyorum :D ğle yemeği yok akşama kadar 1 saat çalış 10 dakika dinlen şeklinde. Akşam yemeğinde 750 gr kfte piyaz manda yoğurdu ve kola :D 3 haftada bu şekilde 4 kilo verdim. afedersin küz gibi yiyorum ama tarlada ldürüyorum kendimi çapa yaparken. Bu yazıdan anlayacağın eğer haraket etmezsen kilo vermen çok zor olur. Ayrıca aç kalarak sakın kilo verme. Şu yaşında kilo verirsin 50 yaşında başlarsın ilaç bağımlısı olmaya. Yiyebiliyorken YE! hareket edebiliyorken hareket et ve YAK! En basit formülü budur. Ben bunu bilir bunu sylerim hoca abi :) Telegram : @CuneytKuscu && Discord : Tyenuc#2679 | İstanbul Avr. Yazılım Mühendisi ve sonunda işim var (:

Abur cubur + şekerli ne varsa çıkar hayatından. bol sıvı tüket bide ne iş yapıyorsun 10 saat postacılar yürümüyor. _? yazılımcıyım hocam günde 10 saat oturuyorum :)

Hocam yürüyüş yaşundan dolayı fazla yormamali yoruyorsa karşıyım baya dusuktur. Kısacası kısa sürede fayda sağlar son illaki ama uzun sürede kalp ritmini bile aratmayacak adam akıllı onun için nce yuru yavaş yavaş koşmaya basla air squat sınav kesin ekle I am Jack's inflamed sense of rejection

rappermcs bunu yazdı kardeş spor salonu antrenman ncesi 15dk koşu antrenman sonrası 15 dk koşu 1 ay da 36 bedenden 34 bedene düştüm ve devam ediyorum. Biraz hırslan hocam güzel kedilerin olduğu bir salon bul :) spor salonlarının havası pek sarmıyor nedense anlayamadım. başımda bi kedi var abi zaten, eksik kalsın.. o değil de sen bursaya gel abü iskender ısmarlıyım sana :)@LizardKing hocam diyete de başladım sayılır, ekmeği şekeri tuzu bıraktım :) nerilerini dikkate alacağım sağolasın :) ooo süper Bursaya adım attığımda ilk adresim sensin @saybirs kardeş :) Paslanmış bir uygulama geliştirici.. #AnalistŞart

Abur cubur + şekerli ne varsa çıkar hayatından. bol sıvı tüket bide ne iş yapıyorsun 10 saat postacılar yürümüyor. _? Minimalist Değilim Tembelim

kardeş spor salonu antrenman ncesi 15dk koşu antrenman sonrası 15 dk koşu 1 ay da 36 bedenden 34 bedene düştüm ve devam ediyorum. Biraz hırslan hocam güzel kedilerin olduğu bir salon bul :) Paslanmış bir uygulama geliştirici.. #AnalistŞart

Dostum merhaba iş yerinde devamlı bilgisayar başında oturduğum için durumumuz aynı gibi. Bende 105 kiloydum sıkı bir rejime girerek 79 kiloya düştüm. Ekmek olayını zaten tamamen unut. Sabahları kesinlikle simit puaça brek kek falan bunları çıkar aklından. pirinç pilavı kızartma uzak dur. rnek sabahları zeytin peynir haşlanmış yumurta bunları tüket ama ekmek yeme. ğlenleri çorba salata yoğurt aban gitsin. Haftada bir kendine ayır mesela pazarları abartmamak kaydıyla dürüm dner falan yeteri kadar ye. Benimki kendimden ibaret rnekti dostum tabiki bi diyetisyenden yardım alırsan bünyene gre sana deste olacaktır.

kardeş spor salonu antrenman ncesi 15dk koşu antrenman sonrası 15 dk koşu 1 ay da 36 bedenden 34 bedene düştüm ve devam ediyorum. Biraz hırslan hocam güzel kedilerin olduğu bir salon bul :) spor salonlarının havası pek sarmıyor nedense anlayamadım. başımda bi kedi var abi zaten, eksik kalsın.. o değil de sen bursaya gel abü iskender ısmarlıyım sana :)@LizardKing hocam diyete de başladım sayılır, ekmeği şekeri tuzu bıraktım :) nerilerini dikkate alacağım sağolasın :)

hiit der geçerim. daha iyi bir dünya için ne yapıyorsun?

Ben kilo almak için uğraşırken adam vermeye çalışıyor. Pikacu tarafından 18/Nis/16 18:34 tarihinde düzenlenmiştir

Kesinlikle diyet şart. Beyaz unu hayatından çıkarman gerek. Tam buğdaylı ekmek vs yiyebilirsin. Pirinç, makarna yememen gerekiyor. Ayrıca bol limonlu salata ye ve yeşil çay iç. Gerçekten bu ikisi yağ yakımını hızlandırıyor. Eğer sade yeşil çay sevmiyorsan aromalı bir çok yeşil çay var piyasada. her hakkı saklıdır.

Sylemesi ayıp az nce yarım ekmek arasına domates, kaşar peyniri, kaymak üzerine bal serptim, yumurta, krem peyniri zeytin derken bir yedim. Bir de yatmadan nce bir yedim mi yle rahat ve tatlı uyuyorum ki sormayın gitsin.

hiç bişey yeme Hello, i am nothing. I come from Neverland.

Bursa lafı gecmis :)) bursaya yeni tasindim kimseyi tanimiyorum daha once tahribat buluşmalarına da katilamadim hic bi ayarlasın tecrübeli olanlar bulusalim, kaynasalim.

proteyin ağırlıklı beslen ekmek yeme şekeri felan kes günde 1 saat spor yap spor salonunda yada evde şınav mekik koşu yürüyerek olmaz felan yap pazar günleri yapma farkı gr 1 ay sadece yap kas kaybı olmadan kilo verirsin yemeyerek kilo verilir vucut çker

En fazla yağ yaktıran sporlar. 1- yüzme 2- basketbol 3- güreş antremanı Bu üç seçenekten birini, mümkünse ikisini yapman hızlı bir şekilde yağ yakmanı sağlayacaktır. zellikle yüzmek daha etkilidir. Vücutta yanan yağlar ter olarak dışarı çıkar. Ne kadar ter, o kadar yanan yağ demektir. Bol bol sıvı tüket. Bu sıvı sadece su olsun :) Bende başlayacağım birkaç güne. Caglar. Boss / 8 yıllık Gayrimenkul Değerleme Uzmanı

Çok kısa net syleyeceğim, 1 dakika içinde 116 adım ve üstü adım atarak yürüyebilirsen, yürüyerek kilo verirsin.

Aksamlari limonlu pul biberli yoğurt ğünler az ve günde ortalama 6 ğüne çıkar Ekmek pirinç plavi makarna şeker tuz yağlı yemekler kızartmalar vs çıkar hayatından ama çeşit ye hertürlü sebze meyve ve et ye zayiflayacam diye kendini ldürme Kendini fazla kasma yürü bi zaman sonra biraz koşarsın yavaş yavaş hersey 20 senenin kilosu 2 ayda verilmez yavaş ve sağlıklı zayıfla okmam yazmam yok mhür yada barnak bassam olmamı

Selamlar arkadaşlar İşim gereği günde yaklaşık 10 saat oturuyorum. Yaş 21 olmasına rağmen 108 kiloyum ve gitgide artmaya başladı. Boy da olduğundan fazla şişman durmuyorum. Yaklaşık 1 haftadır arkadaşla hızlı tempoda yürüşe çıkıyoruz 7-8 km yürüyoruz. Spor salonuna başlamıştım orası da pek sarmadı, evde kondisyon bisikleti var. sizce nasıl bir yol izleyebilirim? Yardımcı olan arkadaşlara şimdiden teşekkürler.

vardamir bunu yazdı Hocam seninle aynı durumdayım. Hatta daha kısa olabilirim, daha fazla pc başında oturuyorum ve daha kiloluyum . T25 diye bi zımbırtı var. linki de burada; https://www.youtube.com/watch?v=y5mPEpBT_TQ ben buradan uzatmiyim olayı ama bir program var her gün 25 dk, alfa, beta, gama diye programlar var. 5 er gün sürüyor. ben 3 hafta düzenli yaptım fakat 12 dk fln yapabildim ortalama. sadece alfa yaptım. diğerlerine de kasmadım açıkcası. 6 kilo verdim. dürüm de yedim pilavda. bak sana bunu yap dünyanın en sağlıklı insanı olursun fln demiyorum ama deli gibi terletiyo ve yakıyor. direk hissediyorsun bunu. yürüyeceğine bunu yap. malum sitelerden çok rahat bulup indirebilirsin. not: hatunlar süper, ama zenci olan hoca gay ve sevgilisi ise arkadaki elemanlardan biri. bu bilgiyide vereyim :) İlk programı cardio ama yaparken 13. dakkada kendimi yere bıraktım :) Sıfırdan başlayacaklara uygun mu bilmiyorum ama bana uymadı :( bende dedimya ortalamam 12 dk işte :) uygun değil bencede ama evde beleş yapılabiliyor. Bayağı etkisini grdüm ben. Kas yapayım derken gz kıçarmazsak iyi :) yle kaslarım olmasın normal insan olayım derseniz bence akşamları 3-5 dk takılmak bayaa işe yarıyor. glossiness effect

bende gbek vardı bayaa, üç hafta çok takı bir şekilde çok az yemek yedim; yani gece yatağa girdiğimde karnım guruldayacak kadar. buna ek olarak da sürekli ama sürekli çıkıp yürüyüş yaptım. yle hızlı vs değil kafama gre yaptım ama kendimi zorladım, "bacaklar ağrıyıncaya kadar eve dnmek yok" dedim çok kere :D sonuç; gbeğim fark edilir derecede indi ama hala tam anlamıyla gitmedi. şimdi şımarıp kendimi düllendirmeseydim daha da gitmiş olurdu :D <love> <canimcicimaylari> <uzatmalar> <kavgagurultu> </love>

Full protein ve yağ ağırlıklı beslen, çok işe yarıyo, yağ yedikçe yağ yakıyo gibi oluyosun, bizzat denedim 3 haftada 6 kilo verdim

of knki mrümü yedin la adam kilolu senle ben gibi çiroz degil iştah acıcı seyler syleme ayıp la @yazipçıkacak Koyun gibisin kardesim, gocuklu celep kaldirinca sopasini sürüye katiliverirsin hemen ve adeta magrur, kosarsin salhaneye. Dünyanin en tuhaf mahlukusun yani, hani su derya icre olup deryayi bilmiyen baliktan da tuhaf. Ve bu dünyada, bu zulüm senin sayende. Ve açsak, yorgunsak, alkan içindeysek eger ve hala sarabimizi vermek için üzüm gibi eziliyorsak kabahat senin, -demege de dilim varmiyor ama- kabahatin

Bence bisiklet sürmeye başla, sana yakın bir bisiklet grubu bul onlara katıl. Hafta sonları, arkadaşlarla saçma sapan avm - sinema gezip işkence çekmek yerine, yeni arkadaşlarla ormana, deniz kenarına gidip tur yaparsın. Derse gitmek için 9 da kalkamayan ben, arkadaşlarla bisiklet turu olunca 6-7 de fırlıyorum hemen. Evliysen 7 de başlayıp 11 de bitirsen bile hızına gre 80-90 km yaparsın. Hafta içi de, ister sabah erken, isten akşam 40-50 km sürersin. Bylece hem spor yapıyorsun, hem kapalı alanda tıkılı kalmıyorsun-için açılıyor, hem gezmiş oluyorsun ve acayip derecede de eğleniyorsun. Yürüyüşü çok denedim şahsen, ama hiç yapamıyorum ben. Nedense sevmiyorum yürümeyi. Bu bisiklet sayesinde yle çok kilolu da olmamama rağmen 8-9 kg verdim bir yaz mevsiminde. Ve bu süre içerisinde hayatım boyunca yemediğim kadar da yedim. Çikolata, dondurma, muz, mangal, bira, kola. Gerçekten çok etkili birşey bu bisiklet. Ama dediğim gibi bir bisiklet grubu bulup katılman gerekiyor, en az 3-4 kişi olacak ki motive olacaksın. Yoksa sıkılıyorsun, bir süre nce taşındım, eski arkadaşlardan uzaktayım şu an. Bir Beşiktaşa kadar gidip gelmek bile çok zor geliyor. zigor tarafından 18/Nis/16 18:32 tarihinde düzenlenmiştir