: alkol falan yok hocam. dediklerini yapmaya başladım sağolasın. sporu dahil etmeden sadece bu diyetle ne kadarlık bir sürede ne kadar kilo veriliyor hesapladın mı? spor yapmadığım günler (2-3 km yürüyorum ) 200 gr günlük Spora gittiğim günler (yürüme + yaklaşık 800 metre koşu 300 mekik kol ve gğüş) 400 gr civarı günlük tabiki bünyeye gre değişir kilolu kişi daha çok kalori yakar daha zayıfına gre onun için zayıfladıkça sporun kademesini arttırmak lazım hiç sporsuz denemedim :) en azından yürü hocamakşam çık bi dolaş Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

bir arkadaş tavuk yiyebilirmiyiz demiş tavuğu ister kızartın ister mangala atın ister haşlayın bol salata ile ekmeksiz yiyin zellikle ğle yemeğinde ben ekmek yemeyin diyorum diiğer türlü sınır yok Ha patates de dahil bakın unutmuşum kızarmış patates ve türevleri katiyen :) Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

: günde 2 ğün ye en fazla yemeği akşam ye yat vücut eritemez sabaha kadar yağ bağlarsın :) akşam yatmadan nce şekerin dibine vur bide bu saralleler felan var ya kaşık kaşık gtür ağa :) 1 ayda 20 kilo garantisi veriyorum :D abi bakalım inşallah alırım. Tşkler tavsiyelerin için geceleri yemek yerim normal de ama sarelleyide artırayım. the man who gets tired after eating a ban

sıfır ekmek demek cennette cehennemi yaşamaktır :W ayrıca ramazan geliyor o çok sıkıntı var Eğer hayatım bir film olsaydı, ya uyuyakalır ya da yarısında çıkardım.

: hocam 2-2.5 günde 4 kg vermiş birisi olarak güçlerimizi birleştirelim. 2 günde 4 kilo mu verilir. Bağırsaklardaki fazlalıklardan olmasın :)

dipnot koyalım: Bu adam bir Doktor ya da bir Beslenme/Diyet Uzmanı değildir. Hiçbirinizi tanımıyor olup, size dair herhangi bir rapor vs. grüp, bakmamıştır, baksa da anlamaz zaten. O nedenle kaş yapalım derken gz çıkartmayın. Burada yazan nerilen kişisel fantezi olup, başınıza bir şey geldiğin de Dj Alper sizi hastaneye gtürmeyecektir.

boy 1.87 kilo 80. bi 10 kilo versem iyi. ama her zayıflama konusu açıldığında gaza geliyorum sonra fıs. çok hareket ediyorum onda problem yok ama sabah 5e 6ya kadar ayaktayım. akşam 7 de yiyip o saate kadar bişi yemeden durmam imkansız. ondan sürekli bozuyorum başladığım diyetleri. hadi bakalım sıra bunda. D Güzelleş be oğlum, şimdilik lümüne kadar hayattasın..

bundan 2 ay ncesine kadar 85 kiloydum yaşım 16 ve boyum 1,75 olmasına rağmen. Bir ara hastalandım iştahım kesildi, midemde ülser çıkmış bu sebepten 70 e düştüm 2 haftada :S Neticede ülserim iyileşti, günde sabah ve akşam olmak üzere çekebildiğim kadar şınav ve mekik yapıyorum son derece nizami :) ve 2 günde bir koşu yapıyorum halı sahada. Artık KFC, BurgerKing kola pizza ne varsa yiyorum kilo almaktan çok forma giriyorum :D Evet kutsanmış ve seçilmiş kişiyim ^^

günde 2 ğün ye en fazla yemeği akşam ye yat vücut eritemez sabaha kadar yağ bağlarsın :) akşam yatmadan nce şekerin dibine vur bide bu saralleler felan var ya kaşık kaşık gtür ağa :) 1 ayda 20 kilo garantisi veriyorum :D Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

: DJ_Alper bunu yazdı: he kısa yaptım :D 5 ayda 25 kilo :D hoca komutan beni zayıflayım diye devriyeye yazmıştı günde 30 km yürüyordum 3 ekmek yiyordum günde banamısın demiyodu :) hehe walla birader biz mal gibi uzun gidicez.. bide boy kilo sınırı war dıolar 110 olsam almıyolar dıe dıuydum. inş bizide eritirler yoksa eriyveği yok:) hoca bizi adam akıllı muayene yapmıyorlar 150 kilo arkadaşta vardı ama komutan ona seni zayıflatacam demiş oda gtüm kıçım ağrıyo demiş bana dedi emredersin çektim :D askere gittiğimde 42 beden giyordum askerden geldim 32 beden giymeye başladım şuan 36 beden giyiyorum :) düşecez inşallah :D @açıkistihbarat hocam ben body e gidiyorum senelerdir gidiyordum veremiyordum diyeti uygulayınca vermeye başladım :D spora gidip ekmek şeker yersen olmuyo :D neyse sporda çeşit bazında toplarsan 300 e yakın mekik çekiyorum :) hatta sopora gitmediğim günler yatarken canım sıkıldığındada çekiyorum ama yle ellerim boynumda değil teknikler var birde yanlar için çalıştırıcı hareketler var benim ilk yandakiler gitti :) alkolvarsa bırak :) ona ne yaparsan boş Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

: alper bu kadar yersek kilo alırız benim yaptığım diyeti uygula yiyorsa hemde senin gibi fazla sınır koymadım tamamen bana ait Günde sadece bir ğünle yaşamak > çok basit saat 3 te yemeğinizi yerseniz gündüz üçte geceyede yetiyor sabahada sabah kalktınız oyalanın bişey yemeyin sonra zaten daha acıkmazsınız saat 3 olduğunda istediğinizi yyin ister dner ister iskender sadece kesinlikle şeker kullanmayın çaya şeker yasak çikolata yemek yasak akşam saat 10 gibi açıktığınızı hissedebilirsiniz ki hissedersiniz bir kase yoğurt yiyim tüm diyet bu kadar 2 haftada 8 kilo verdim ve çoğuda yağdı tabi en nemli olan şey spor sakına yürüyüşe çıkmayın size zarar evde spor hareketleri yapın bakın2 haftada en az 6 kilo verirsiniz ben 8 verdim az daha kuralcı olsam belki 10da verebilirdim byle diyet mi olur hacı kendine zarar verme bu saçmalıkla Güzelleş be oğlum, şimdilik lümüne kadar hayattasın..

Alper Senin Diyet Dediğin Bumuyudu :D Resmen lürüm Ben Gbeğe Razıyım Hacı Aman SEVİŞİRKEN EN ZEVKLİ OLAN ŞEY.. tamam, dikkatinizi çektim. ne kadar meraklısınız byle şeylere terbiyesizliğin lüzumu yok yani :D

HAcı lürsün yahu bu nedir uygulamak isterimde ben fabrikada çalışıyorum nasıl olucak yapamıyosun bazı şeyleri ama yinede ilk nce doktora gidip tahliller yapıldıktan sonra başlanılmalı. THE BeYaZ

: darkraver bunu yazdı: dipnot koyalım: Bu adam bir Doktor ya da bir Beslenme/Diyet Uzmanı değildir. Hiçbirinizi tanımıyor olup, size dair herhangi bir rapor vs. grüp, bakmamıştır, baksa da anlamaz zaten. O nedenle kaş yapalım derken gz çıkartmayın. Burada yazan nerilen kişisel fantezi olup, başınıza bir şey geldiğin de Dj Alper sizi hastaneye gtürmeyecektir. ben müridlerin başına iş gelecek birşey yapmam daha yenisin zamanla tanırsın beni 2. si zayıflama hapları satanlar çokmu tanıyo :) 3. sü isteyen yapar isteyen yapmaz keyifleri bilir :) evet bu da doğru mümin kardeşim. Hepimiz güzel güzel diyetimizi yapalıım, kilolarımızı verelim hocam. :))

boyum 180, 66 kiloyum kendimi bildim bileli 67 yi geçememişimdir, günde en az 2 ekmek yerim(ğlen ve akşam olmak üzere 2 ğünde). kilo almam için ne nerirsiniz? :| artık evlenmeyi düşünüyorum kilo almak için :o http://www.tahribat.com/Murit-CellyM/

len millete mesir macunu yedir sisir sonra sismansin de diet yaz ne ayaksin :) C ya hepsin ya hic.. ya TÜRK"sün ya pic!

hocam 2-2.5 günde 4 kg vermiş birisi olarak güçlerimizi birleştirelim. You are a man of many colours. but i, motherfucker, am the rainbow

: hocam 2-2.5 günde 4 kg vermiş birisi olarak güçlerimizi birleştirelim. o senin verdiğin toksin :) kilo değil zaten diyete başlayanlar birden 2-3 kilo verecekler sonra yavaşlayacak :) Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

alkol falan yok hocam. dediklerini yapmaya başladım sağolasın. sporu dahil etmeden sadece bu diyetle ne kadarlık bir sürede ne kadar kilo veriliyor hesapladın mı?

: adama diyet veriyosunda obez falan diyip adamın ağzına sıçıyosun insanın diyet yapası gelmiyo ki :D ahahah :D:D Bilginin efendisi olmak için, çalışmanın klesi olmak gerekir.

lün daha iyi (:

bnimde boyum 172 kilom 83 alper bnde diyet yapıyorum ama seninkinden farklı 1 ayda 3 kilo verdim. birazda seninkini denim, bu arada arkadaşlar erkekler için günlük su tuketimi 2.7 lt yi geçmemelidir. kesinlikle çok zararlıdır. Çok sıvı alınca bbrekler işlevini yitiriyo. ve sıvı zehirlenmesine neden olup lüme gtürebilir. kesinlikle dikkat edin müritler bunun şakası yok. bn günde 2.5 lt sıvı tüketiyorum. metal, bir müzik türü değildir bir yaşam tarzıdır, bırak seni ynlendirsin.

hacı şu 2 haftada 10 kilo verdireni burdan olmasa bile pm den atabilirmisin.. ihtiyacımız var : ) şeyini şeyettiğimin şeyi

http://www.youtube.com/watch?v=m9FRSghXhDM l enfer c est les autres Sartre...

alper bu kadar yersek kilo alırız benim yaptığım diyeti uygula yiyorsa hemde senin gibi fazla sınır koymadım tamamen bana ait Günde sadece bir ğünle yaşamak > çok basit saat 3 te yemeğinizi yerseniz gündüz üçte geceyede yetiyor sabahada sabah kalktınız oyalanın bişey yemeyin sonra zaten daha acıkmazsınız saat 3 olduğunda istediğinizi yyin ister dner ister iskender sadece kesinlikle şeker kullanmayın çaya şeker yasak çikolata yemek yasak akşam saat 10 gibi açıktığınızı hissedebilirsiniz ki hissedersiniz bir kase yoğurt yiyim tüm diyet bu kadar 2 haftada 8 kilo verdim ve çoğuda yağdı tabi en nemli olan şey spor sakına yürüyüşe çıkmayın size zarar evde spor hareketleri yapın bakın2 haftada en az 6 kilo verirsiniz ben 8 verdim az daha kuralcı olsam belki 10da verebilirdim Ey Türk, Titre ve Kendine Dn! Üstte mavi gk çkmedikçe, Altta yağız yer delinmedikçe, Kim bozabilir senin ilini ve treni!.. Bilge Kağan

: askerde erittmişssin baya kısamı yaptın? he kısa yaptım :D 5 ayda 25 kilo :D hoca komutan beni zayıflayım diye devriyeye yazmıştı günde 30 km yürüyordum 3 ekmek yiyordum günde banamısın demiyodu :) Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

olm kabullenin artık hepimiz şişmanız :) kilo miloda veremiyoruz. 3 5 kilo verdik mi yemek yiyerek kutluyoruz. zorlamaya lüzum yok kendimizi aç bırakmayalım hiç :) askerlikdi şuydu buydu kendiliğinizden verirseniz verin yoksa kabullenin benim gibi :)

askerde erittmişssin baya kısamı yaptın? GranT Me SerEnity!

deneyek bklm saolasın ben sadece ben

: hocam 2-2.5 günde 4 kg vermiş birisi olarak güçlerimizi birleştirelim. naptın hocam verdiğin kilo değil sudur:) düzenli yap yavaşlar:) GranT Me SerEnity!

: CellyM bunu yazdı: boyum 180, 66 kiloyum kendimi bildim bileli 67 yi geçememişimdir, günde en az 2 ekmek yerim(ğlen ve akşam olmak üzere 2 ğünde). kilo almam için ne nerirsiniz? :| artık evlenmeyi düşünüyorum kilo almak için :o genel kilo aldıran şey günde 2 ğün ye akşam bol ye yat :D kilo alırmısın bilmemde sağlam gbek yaparsın :D birada içerim ama gbeğim hiç olmadı :/ benim yediğim yemeği yeseniz bilmem 110 u 150 yi bulursunuz heralde :| fast food a dayanamıyorum hele de, tantuniciye girdiğimde 5 yarım yiyip kalkabiliyorum sonrasındada biraya dayanabiliyorum ama tık yok :d ne metabolizmaymş arkadaş, yediğim midede durmuyo yağ yapmıyo kurtmu var ne :| edit: neyse konunun içeriğini zıttına çevirmeyeyim :D beyler çok yiyin kilo almıyosunuz ozmn :| http://www.tahribat.com/Murit-CellyM/

Şuan 85 kiloyum 70 civarına düşmem gerek çok çok fazla yemem ama yediğim kilo olur tiplerdenim.. Boy 1.77 zayıflamayı düşünüyorum ama yapacak işim olmadıüından genelde evdeyim ve can sıkıntısı = yemek yemek olduğu için işim zor çorba ile başlayayım ben en iyisi. :) Kendine İyi Bak..

hacı işim sebebiyle ne diyet ürünleri nede kg almayı engelleyen gıdalar tükete biliyorum ama bu menuyle haftada 2kg veriyorum bide bolgesel incelmeler oluyosabah bir bardak şekersiz çay 1 kurabiye ve oğlene kadar tutması için 1 karşıkkurabiyeyle birlikte anzer balı oğlen mecburen ızgara türü yiyicekler tüketiyorum ama normal porsiyon bunların haricinde günde en az 8lt su tüketiyorum akşam olunca aralıksız 1 saat koşuyorum 45 mekik45 sınavla günü kapatıyorum gecenin geri kalan zamanında sadece azmiktarda meyve ve su tüketiyrum haftada 2 kg veriyorum ve meşhur turk kası gbek bolgesinde incel meler oluyor onekine?

uleyn millet vermeye çalışır, ben almaya. :) 1 er kilo bana yollayın gari

askere gitmeden nce 130 askerden gelince 104 kiloydum ama askerden geldikten sonra kilo aldım. 118 e dayanınca artık dedim diyet yapmak lazım aslında tam diyette değil aç kalmayacağınızın teminatını veriyorum. Bİr diyetim vardı 2 haftada 10 kilo onu 3-5 kişi dışında kimseye vermedim çünkü sağlık açısından zararı vardı biraz zorlayıcıydı :) bunu herkes uygulaya bilir4. haftanın içindeyim 6 kilo verdim yani kilo verme düzenimiz normalDr mehmet z ün tavsiyelerindende serpiştirdim zellikle biber ve tarçın olaylarıo yeah başlayalımkesinlikle uygulanacaklar: Şeker yok çok tuz yok HAmur işi yok Nişasta Yok Kapuz yenecekse ince bir dilim yada üstüne tarçın serpiştirin tarçın şeker eminimini azaltır. Biraz yürüyün hareket edin nekadar çok spor yaparsanız vermeniz okadar hızlı olacaktır. Sabahları:Sabah kalkınca 2 Tane haşlanmış yumurta üstüne kırmızı biber serpin 1-2 saat sonra activa yiyin ğle yemeğine 1 saat kala eti form yiyin limonlusu güzel oluyo içinde 6 bisküvi çıkanlardanğle yemeğini bol salata ile kesinlikle ekmeksiz ve hamur işisiz yiyin2-3 saat sonra bir eti form daha yuvarlayınakşam yemeğini ğle yemeğine gre yemek porsiyonu biraz daha azsaat 7 ye kadar meyvenizi felan yiye bilirsiniz şartlar dahilindeonun dışında sınır yok yani mesela pirinç pilavı yerine bulgur yiye bilirsiniz çatlayana kadar yiyin istiyorsanız kuru bakliyatta sınır yok :) salatalarda yağın bokunu çıkarmayın tuzunda gündüz yemek ğünlerinde karnınız acıkınca sallayın formları :) günde minimum 2-3 km yürüyün 1. haftadan fark edersiniz salakça ilaçlar kullanmayın kilo vereceğinize kilo alırsınız denendi :) aslında 100 den düşünce konu açacaktım dedim müridlerle birlikte gideyim hem motivasyon olur :) hadi beyler bayanlar yazın kilolarınızı uygulayın bakalım kim nekadar veriyo :) bu ara ğünde eti form diyorumda mesela ğle yemeğini çok yedim eti form yemiyeceğim demiyeceksiniz toksanız bile yiyeceksiniz Azdaha unutuyordum günde en az 2 bardak yeşil çay mümkün olduğu kadar spordan nce... yağ yakımını hızlandırır bir süre sonra tam saati gelince karnınız acıkacak metabozmayı hızlandıracağız :) Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

gelde izmir şarap makarna yapalım kıbrısta bırak diyeti filen evlenince gene alacaksın :D Homo sapiens, yaşamak için, diğer canlıların yaşamasına muhtaç; obligat parazit türüdür. "Sen olursan boş bardak, sana olur koyan çok su. a. g."

rahmetli kemal sunal haksızmıydı la : Ne güzel yemek varsa doktorlar yasaklıyor derdi... :D Kilo vereceksin diye dünyanın nimetlerinden faydalanmamak olurmu yaf.) the man who gets tired after eating a ban

hahah alper koparttın yine beni :D ezmiş direkt adam ya uhahuahu Bu arada byle diyet olmaz baştan syleyimde, ilk başlarda kilo verirsin sonra metabolizman yavaşlayınca niye kilo veremiyorum diye ağlarsınız demedi demeyin. kilona cinsiyetine yaşına gre herşey değişir benim gibi kendi diyetini kendin uydurcan okuduklarından yola çıkarak byle yaptım ben. en nemlisi spor bu işte zaten yemekten sonra. birde düzenli uyku. Sabahları yulaf ezmesi veya musli yerseniz yanındada 1 yumurta veya anneme 1 dilim ekmek üstüne 1 dilim peynir 2 domates dilimi, onunda üstüne kimyon falan serpip hepsi ekmeğin üstüne olcak kat kat minik pizza gibi fırına verip peynir eriyesiye kadar pişirince mükemmel bir ğün parmaklarınızı yerseniz :D. 2 Saatte bir ara ğünler yaptın mı metabolizman yavaşlamasın diye yersen, ğlenleri ton balığı, sebze yemeği veya tavuk türü yicekler yanında sğüşmü ne oluyor adı o tarz yapıp yersenız akşamlarıda aynı ğle gibi yaparsanız az yağlı, az karbonhidratlı yicekler yerseniz ve düzenli spor yaparsanız kısaca zayıflamamak için bir neden yok :)

: Gbek blgesi için işe yarıyor mu? karın kaslarını çalıştıracaksın reyiz. bu yazılanların hiçbiri blgesel kilo verdirtmez

eti form yiyemiyorum. Ekmeksiz su bile icmem. Oyle oglen git de guzelce ye sabah kalk ye durumum yok her han heryerde olabiliyorum. 2 yumurta cok fazla bende alerji yapar :D ama ekmek yenmedigi icin kesinlikle verirsiniz. kolay gelsin Nihayet kendimle başbaşa kalabileceğim günler geldi..

: denemek lazım aslında =) konunun altına yazsaydın bari bişey olur tbt yavrucuklarına senden bilirler hocam :) hiç birşey olmaz hocam baştan sona yazımı okuyan birisi olmayacağını anlar ben sizi aç bırakmıyorumki ara ğünlerle birlikte minimum 5 ğün yediriyorum :D o salakça altın çilekler bile ortada dnerken sayesinde 4 kilo aldım a. q bu diyeti uygulayın hiç birşey olmaz asılında ben diyet yaptırmıyorum alışkanlığını değiştiyorum şekeri meyveden aldırıyorum gereksiz karbonhidrat yüklettirmiyorum ğünleri çoğaltıyorum :) Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

adama diyet veriyosunda obez falan diyip adamın ağzına sıçıyosun insanın diyet yapası gelmiyo ki :D Avukat/Hukukçu

: boyum 180, 66 kiloyum kendimi bildim bileli 67 yi geçememişimdir, günde en az 2 ekmek yerim(ğlen ve akşam olmak üzere 2 ğünde). kilo almam için ne nerirsiniz? :| artık evlenmeyi düşünüyorum kilo almak için :o genel kilo aldıran şey günde 2 ğün ye akşam bol ye yat :D kilo alırmısın bilmemde sağlam gbek yaparsın :D Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

Allah'a şükür şişman dilim, bu ne Silinen konu loglarını okumaktan zevk alıyom.

olay ilgimi çekti bende 104 kiloyum boy 85 hedef. hedef 90 ama eylulde askere gıdıcem hiç diyet yapasım yok:) GranT Me SerEnity!

Arkadaşlar benim farkettiğim birde durum sz konusu; kilolu arkadaşlara dikkat edin genelinde ayak problemi vardır. Zemine doğru basamamaktadırlar. Doğal olarak yürürken omurga doğru durmadığı için vücudun bütün kasları hareket etmek yerine sadece belirli kaslar hareket ediyor. Bylelikle gbek kasıda az ya da hiç kullanılmadığından çalışmıyor ve yağ toplamaya başlıyor... İnce zayıf arkadaşlar teyid edebilirler :) YGS: Yeni Gelin Sınavı.. Bir heyecan, bir arzu, bir istek.. Biraz hüzün, biraz acı, biraz gzyaşı..

: tahref156 bunu yazdı: rahmetli kemal sunal haksızmıydı la : Ne güzel yemek varsa doktorlar yasaklıyor derdi... :D Kilo vereceksin diye dünyanın nimetlerinden faydalanmamak olurmu yaf.) hoca yemek yasaklamıyorum ki ben? şeker ve hamurlu yiyecekleri yasaklıyorum + kızartma + pinç pilav onun dışında et tavuk balık sebze yemekleri felan filan aklına ne geliyorsa ye hacım valla onu bırakta sen nasıl kilo alabildin bana byle 5/6 kilo lazım almam lazım. 58 kiloyum la :( '' kilo alamıyorum benim ki tam tersi ne yapayım '' the man who gets tired after eating a ban

: dipnot koyalım: Bu adam bir Doktor ya da bir Beslenme/Diyet Uzmanı değildir. Hiçbirinizi tanımıyor olup, size dair herhangi bir rapor vs. grüp, bakmamıştır, baksa da anlamaz zaten. O nedenle kaş yapalım derken gz çıkartmayın. Burada yazan nerilen kişisel fantezi olup, başınıza bir şey geldiğin de Dj Alper sizi hastaneye gtürmeyecektir. ben müridlerin başına iş gelecek birşey yapmam daha yenisin zamanla tanırsın beni 2. si zayıflama hapları satanlar çokmu tanıyo :) 3. sü isteyen yapar isteyen yapmaz keyifleri bilir :) volkan su zaten ister istemez tüketiyorsun :D bende içiyorumdur bi 8 litre :) Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

: rahmetli kemal sunal haksızmıydı la : Ne güzel yemek varsa doktorlar yasaklıyor derdi... :D Kilo vereceksin diye dünyanın nimetlerinden faydalanmamak olurmu yaf.) hoca yemek yasaklamıyorum ki ben? şeker ve hamurlu yiyecekleri yasaklıyorum + kızartma + pinç pilav onun dışında et tavuk balık sebze yemekleri felan filan aklına ne geliyorsa ye Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

Sabahları yulaf ezmesi veya musli yerseniz yanındada 1 yumurta veya anneme 1 dilim ekmek üstüne 1 dilim peynir 2 domates dilimi, onunda üstüne kimyon falan serpip hepsi ekmeğin üstüne olcak kat kat minik pizza gibi fırına verip peynir eriyesiye kadar pişirince mükemmel bir ğün parmaklarınızı yerseniz :D. 2 Saatte bir ara ğünler yaptın mı metabolizman yavaşlamasın diye yersen, ğlenleri ton balığı, sebze yemeği veya tavuk türü yicekler yanında sğüşmü ne oluyor adı o tarz yapıp yersenız akşamlarıda aynı ğle gibi yaparsanız az yağlı, az karbonhidratlı yicekler yerseniz ve düzenli spor yaparsanız kısaca zayıflamamak için bir neden yok :)

ben yazayımda uygulamak uygulamamak sizin elinizde :) daha sonra mırmır etmeyinde bana :) Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

Gbek blgesi için işe yarıyor mu?

: he kısa yaptım :D 5 ayda 25 kilo :D hoca komutan beni zayıflayım diye devriyeye yazmıştı günde 30 km yürüyordum 3 ekmek yiyordum günde banamısın demiyodu :) hehe walla birader biz mal gibi uzun gidicez.. bide boy kilo sınırı war dıolar 110 olsam almıyolar dıe dıuydum. inş bizide eritirler yoksa eriyveği yok:) GranT Me SerEnity!

Bunun çok benzeri bir diyet uygulamıştım, sadece ğlen ğünleri biraz farklıydı lahmacun hamburger filan her şey yiyordum ğlenleri. Onun haricinde günde 2 eti formu aşmayacak şekilde yaşıyordum akşam iş çıkışı spora gidiyordum gelincede dayanıyordum salataya. Çok çabuk düzgün filan kilo verdim. Tüm bunları yaparken biraz haraket edin gerisini bünyeye bırakın beyler. herkes programcı olmak zorunda değildir, lütfen bir zorunluluk gibi programlama dilleri ğrenmeye çalışmayın. yabancı dil filan ğrenin amq.// s. kimin etini yerim, kasaba minnet etmem.// ince düşünene kalın girer.//

denemek lazım aslında =) konunun altına yazsaydın bari bişey olur tbt yavrucuklarına senden bilirler hocam :)

: boyum 180, 66 kiloyum kendimi bildim bileli 67 yi geçememişimdir, günde en az 2 ekmek yerim(ğlen ve akşam olmak üzere 2 ğünde). kilo almam için ne nerirsiniz? :| artık evlenmeyi düşünüyorum kilo almak için :o spor yap You are a man of many colours. but i, motherfucker, am the rainbow

bazı salak müridler bokunu çıkarıp yemek felan yemiyormuş aç kalınarak zayıflanmazzzzz + olarak adam akıllı uygulayan arkadaşlar son durum ne? @hipo inşallah cumartesi dark la eskişehirde yiyecez :) Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

Allahtan kilo sorunum yok. Benim yaşam kaynağım bunlar :) We can be more, we can be much more.

: alkol falan yok hocam. dediklerini yapmaya başladım sağolasın. sporu dahil etmeden sadece bu diyetle ne kadarlık bir sürede ne kadar kilo veriliyor hesapladın mı? hocam spor yapacak zamanım pek yok diyorsan. ip atla iyi cardiodur. You are a man of many colours. but i, motherfucker, am the rainbow