aynen, yemeyi kesmekten başka çare yok. 1 hafta hep aç gezersiniz. onu atlattım mı artık canınız birşey yemek istemez. onun da fazlası tehlikeli tabi. inspired by love and guided by knowledge

aynen, yemeyi kesmekten başka çare yok. 1 hafta hep aç gezersiniz. onu atlattım mı artık canınız birşey yemek istemez. onun da fazlası tehlikeli tabi. aynen 3-5 gün sıkın dişinizi ondan sonra zaten istesenizde yiyemiyorsunuz... Eskişehirin gbeğinde tecavüze uğrayan Rapci gençler : http://www.youtube.com/watch?v=248MKazGlpo&feature=plcp

bu işler 1 ayda anlaşlmaz reis o verdiklerin zaten su çok kolay geri alırsın onu 1 sene sonraki olanları yazacaksın burayaki işe yarıyormu yaramıyormu anlayalım Türkiyede kim sevdiği işi yapıyor ki?

bir aydır spor yapmıyorum anında gıdı yaptım :| fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

benim tavsiyem yapılması gereken iki spor var Yüzmek İp atlamak Tek Yol Atatürk 1881 -

bu işler 1 ayda anlaşlmaz reis o verdiklerin zaten su çok kolay geri alırsın onu 1 sene sonraki olanları yazacaksın burayaki işe yarıyormu yaramıyormu anlayalım hocam sıvı kaybo yok günde 2 litreden fazla su tüketiyorum ayrıca basladığımdaki vücüt yag oranı ile su anki yag oranı arasında baya fark var. kas olcumu yaptırmıstım baslarken simdi yine yaptıracağım.. Eskişehirin gbeğinde tecavüze uğrayan Rapci gençler : http://www.youtube.com/watch?v=248MKazGlpo&feature=plcp

Çızıhhhdamı Çekmiyahhhhhggg? Evli, Mutlu, Çocuklu 70 Milyonda 1... Yapıcak Bişi Yok!

Ben şekeri komple bıraktım. Ekmeği yarı yarıya azalttım. Kola yerine coco cola zero içtim. Haftada 3-4 saat yürüyüş yaptım. Biskivü çikolata borek poça hamur işi kuruyemiş şeker v. s gibi abur cuburları komple kestim yada % 90 azalttım onun haricinde normal yemekleri yemeye devam ettim. pilav sulu yemekler ve diğerleri. hatta kimi zaman waffle pizza adana urfa dürüm bile yedim.. kisa surede tatminkar oranda kilo vermene sevindim hocam, daha bir dinclesmis, yenilenmissindir. lakin sekeri komple biraktim derken, sen sekeri biraktin da seker seni birakti mi acaba? meyve, sebze illaki yedin fructose oradan girdi yine degil mi? kanimca rafine, islenmis sekeri vs biraktin C ya hepsin ya hic.. ya TÜRK"sün ya pic!

benim motosiklet çalınsaydı kilo verirdim bilmem yada kederden yerdim :) Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

çizik güzel bi arşiv olucak gibi

Hemen denemem lazım benimde Boy : 168 Kg : 84 gbek var bende de L gmlek giyiyorum oturdugum zaman dügmleri mayın patlar gibi patlıyor bazen elimi gbegime atıyorum fazla grünmesin diye deneyecem ama mutlaka bunu. Yedigim yemegin kalorisini nasıl bulacam? Arama motorunda arat hocam sonra ekle de Eskişehirin gbeğinde tecavüze uğrayan Rapci gençler : http://www.youtube.com/watch?v=248MKazGlpo&feature=plcp

yatılı okulda 2 yıl szde kalori hesaplarıyla yapılan ve verilen yemekleri yedik 85 oldum boyum 180 aslında grünümde bişey yok ama gbekleniyorum ve rahatsız oluyorum kaç kez ekmek yemiyim vs dedim ama ekmeksiz hayat bana zulüm :D ama bu konudan sonra bitti abi her şey tamam artık kilo veriyorum koşu bandını da ayarladım koşacam artık evde inşallah yani :D eray tarafından 07/Eki/13 15:49 tarihinde düzenlenmiştir Nihayet kendimle başbaşa kalabileceğim günler geldi..

hocam kilo almak için bi neri var mı? goo. gl/qBNZmW

burada da toplamda 27 kg veren bir adam var http://forum.donanimhaber.com/m_76317714/tm.htm nolanded tarafından 08/Eki/13 14:12 tarihinde düzenlenmiştir msne beklerim: nolanded tahribat.com

aynen C ya hepsin ya hic.. ya TÜRK"sün ya pic!

Benim sorumada cevap verilirse sevinirim gbek blümümde, alt kısmı alt karın denilen adonislerin olduğu yer bel blgesi, yağlı olarak kaldı yağlar hala var üst tarafları sıktığımda baklava şekline geliyor ama alt tarafı nasıl yapıp edip eriteceğimi bilmiyorum ve şyle bir durum var normalde gbeğim yok dümdüz, ama sıkınca bildiğiniz davul gibi gbeğim çıkıyor bu neden? bunu yap hocam farka inanamazsın http://www.youtube.com/watch?v=BfXkuRGwEJU Eskişehirin gbeğinde tecavüze uğrayan Rapci gençler : http://www.youtube.com/watch?v=248MKazGlpo&feature=plcp

yazdıklarının tam tersini yaparak kilo almak için girdim bu post'a... Cigu bigule :(

bende açıklama kısmına " motorum çalındı ulan ondan " yazacağını falan sandım :)))ben 5 ayda 54 kilo verdim bu kadar sevinmiyorum lan :| https://www.uvvam.com | Dünya Su Sporcuları Platformu | https://www.instagram.com/uvvam/

bende 78 den 73 e dustum 2 haftada. yemegi kestim seker yok ekmek yok. bol su ictim. yeşillik yedim. 4 cu gunden sonra mide kuculdu artık yemek istemiyodum :D sabah 3 zeytin biraz ekmek. oglede bi tabak yemek aksam biraz peynir 1 dilim ekmek. bu kadar boyle 1 hafta daha devam ettim. bir baktım suzulmusum :D Aslında hepimiz eksiğiz biraz Leylası olmayan mecnunlarız Ne sıcacık bir ismail abimiz var. Nede ktü zamanda Yanımızda olan İskender babamız Ne mahellemizi mahalle yapan Erdal bakkalımız ne her kapıyı açan yavuz abimiz nede bize doğru yolu gsteren dedemiz.

1,83 boy 72 kiloyum. mesela dün akşam yemeğinde 2 tam kokoreç yedim. kahvaltı niyetine 2 tava mezgit attım fazla ekmeğe abanmadan. fix 2 günde 1 kutu pringles gmerim. günde 1 demlik çay içerim yanında fındık fıstık illaki olur. her akşam sulu yemek çıkarır valide yatmadan onu da gmerim. tatlıyı affetmem. diyetisyenlerin uzak durun dediği şeyler benim rutinim. hiç sağlık problemim olmadı. diş için bile doktora gitmişliğim yok. uyku problemim yok. ama kilo alamıyorum. doğal olan her yolu denedim olmadı. basketbol oynadım bi süre o da fayda etmedi. agile isn't how fast you can go, it's how fast you can turn.

Darkparadise bunu yazdı LynXMaSTeR bunu yazdı dyrnade bunu yazdı LynXMaSTeR bunu yazdı hocam kilo almak için bi neri var mı? Yağlı ve ekmek türü şeyleri gece yatarken ye ve gün içinde pek hareket etme bi alıştır vücudunu hareketsizliğe daha sonrada kendini bi aç bırak sonra tıka basa ye direkt kilo :D masa başı işte çalışıyorum günde 4 ğün yiyorum ama bana misin demiyor. 183 boy var 63 kiloya dustum ne guzel 74-75 lerdeydim bi ara. sağlıklı bi şekilde kilo almanın yolunu bileniniz var mı kaç senedir çalışıyorsun ki? yenisin demek ki işinde. ya da iş sonrasında çok hareketlisin? ben yaklaşık 10 senedir masa başı iş yapıyorum. bu 10 senenin 4 yılı hareketli bi dnemde olduğum için kilo almadım. ama daha sonrasındaki yıllarda monoton iş düzeni, çoğunlukla hareketsiz gün geçirme ve düzensiz yeme içmeden dolayı 43 kilodan 67 kiloya çıktım :D şimdi de aldıklarımın ceremesini çekiyorum :) 6 seneyi geçiyor. işin yanında okul var, gidip geliyoruz ama sürekli oturuyoruz yani işyerinde de okulda da. yemek normal tabldot mu ne diolar komple yiyorum bazen az bile geldiği oluyor. yine de doğru düzgün kilo alamıyorum. işyerinde ve bazı arkadaşlarla ilgili olan sıkıntılarım yüzünden stres felan yapıyorum ondan kilo veriyorum sanırım. Hocam direk syliyeyim bende senin gibiydim. boy 180 kilo 63 :) bütün hayatım boyunca sıskaydım her gren kilo al diyordu. Sürekli pc basındaydım her türlü seyi denedim yedim içtim olmadı. Gittim araştırdım ektomorf yapıya sahipmişim sonra gittim fitness salonuna yazıldım 1.5 ayda 67 kilo oldum ve bunu saglıklı bir sekilde yaptım 3 beyazı hamur işini yağlı yemekleri asitli içeçekleri hayatımdan cıkardım. Eğer zaman ayırabilirsen fitness a git hocam hem saglıklı sekilde kilo alırsın hemde saglam vücüd yaparsın

Kilo vermek istiyorum ama 1 ayda 10 kilo vermek istemiyorum. Sağlıksız olmasının yanında vücutta çatlaklar oluşuyor ve çok ktü duruyor. En iyisi spora başlayarak ayda 2-3 kilo vermek. Hem vücut güzelleşiyor hemde sağlıklı bir zayıflamayla verilen kilolar hemen geri alınmıyor. Şafak 1152!

Bende tarihimin en ağır seviyesine ulaştım 95 kiloyum, şahane bi gbeğim oldu, bayılıyorum. Benim iştah problemim var, acıktıgım için yemek yemiyorum, canım istediği için yiyorum hepte birşeyler istiyor, birşeyler yapmam lazım ama nsıl olcak hiç bir fikrim yok. Valla bu bende de var. Yemek yemeyi seviyorum ve can sıkıntısı da çok olunca sonuç ktü oluyor.. :) Tıka basa yemek yiyeyim fazla değil 1 saat sonra sevdiğim bir yemek nüme gelsin devam ederim.. :) Kendine İyi Bak..

Arkadaşlar 1 ayda hic spor yapmadan 88 kilodan 78 kiloya düştüm.72 ye kadar ineceğim. Hemde ne spor yaptım ne aç kaldım. nede ilaç kullandım.. Boyum 170 yaşım 31 kilom 88 di.. Şuan 78 kilodayım. Monoton bir hayatım var iş geregi hareket bile etmiyoruz. Sadece ilk bir iki gün cok acıktım daha sonra alıştım... mantık ne mi 25-30 yaslarında bir erkeğin günlük 2500 kaloriye ihtiyacı vardır ortalama.. siz bu kaloriyi dengeler her gün 500 kalori azaltırsanız ayda ortalama 2 kilo verirsiniz..1000 kalori azaltırsanız 4 kilo verirsiniz. Şyle düşünün. vücütta biriken 1 kilo yagı yakabilmek için tam 7500 kalori eksiltmeniz yada harcamnız lazım. Gidin elinize bir poşet içinde 5kg karpuz papates vs birşey alın. Bu 5 kilo yükle 5 dk yürüyün 1 2 kat merdiven çıkın o zaman fazla kilonun vücüdunuzu ne kadar zorladığınızı anlayacaksınız.. o fazla 5 10 kiloyu sürekli taşıyorsunuz işte.. Ben şekeri komple bıraktım. Ekmeği yarı yarıya azalttım. Kola yerine coco cola zero içtim. Haftada 3-4 saat yürüyüş yaptım. Biskivü çikolata borek poça hamur işi kuruyemiş şeker v. s gibi abur cuburları komple kestim yada % 90 azalttım onun haricinde normal yemekleri yemeye devam ettim. pilav sulu yemekler ve diğerleri. hatta kimi zaman waffle pizza adana urfa dürüm bile yedim.. 8 kiloyu kolay verdim ondan sonra kilo vermem yavaşladı. Vücüt yag oranını olcturdum azaldı.. sonuc mu 1 ayda 10 kilo :) aa şimdi pantolonlar filan olmuyor yeni kıyafetler almak lazım. sizi gren arkadaşların aaa sen ne kadar zayıflamışssın demeside ayrı bi hoş oluyor. şimdi zayıflamak isteyen arkadaşlar şu siteye girip üye olsun. ve yediklerini komple yazsın buraya. o size verdiğiniz yada aldığınız kaloriyi soyluyor ve neredeyse gramı gramına tutuyor.. tabi çok zayıf olupda kilo vermek isteyenlerde aynı sistemi deneyebilir. Baya bi tecrübem oldu bu konuda sorularınızı yanıtlıyabilirim. sadece pes etmeyin. ve oyle sabah bunu akşam bunu oglen bunu yiyeceksiniz diyen sacma sapan diyetlerle vakit kabetmeyin yeter... http://diyetarkadasim.com/ Eskişehirin gbeğinde tecavüze uğrayan Rapci gençler : http://www.youtube.com/watch?v=248MKazGlpo&feature=plcp

cayi kahveyi sekersiz severim yemekte ekmegi pek sevmem ama cikolata yuzunden kilo veremiyorum tabi bi oturusta 1-1.5 kilo tavuk, et yememden de olabilir :)

Hemen denemem lazım benimde Boy : 168 Kg : 84 gbek var bende de L gmlek giyiyorum oturdugum zaman dügmleri mayın patlar gibi patlıyor bazen elimi gbegime atıyorum fazla grünmesin diye deneyecem ama mutlaka bunu. Yedigim yemegin kalorisini nasıl bulacam? JuMaN tarafından 06/Eki/13 23:44 tarihinde düzenlenmiştir

Maddox bunu yazdı Benim sorumada cevap verilirse sevinirim gbek blümümde, alt kısmı alt karın denilen adonislerin olduğu yer bel blgesi, yağlı olarak kaldı yağlar hala var üst tarafları sıktığımda baklava şekline geliyor ama alt tarafı nasıl yapıp edip eriteceğimi bilmiyorum ve şyle bir durum var normalde gbeğim yok dümdüz, ama sıkınca bildiğiniz davul gibi gbeğim çıkıyor bu neden? bunu yap hocam farka inanamazsın http://www.youtube.com/watch?v=BfXkuRGwEJU Belki etki yapabilir ama orada robot yapıyor takır takır o tempoda yapmak zor iş bence sinir bozucuyum... inatçıyım... anti ciddiyim... kopuğum... kıskancım.. sevimliyim... duygusalım... üff... deli doluyum... çabuk sinirlenirim a$ığım... sahipleniciym... acımasızım... gizemliyim... Ben Bir FENERBAHÇELİYİM (:

Mert_648 bunu yazdı biride kilo almayı anlatsın arkadaş :D benjamin gibi küçülüyom amk gittikçe :D hocam anlattım ya orda sende alacağım kaloriyi attır siteden bak üye ol kalori al fazladan sana 1 ayda kaç kg alacağını soyler baktım hocam 12 kg eksiğim 74 olması lazım ben 62 yim kalori falan demişte ne yiyipde alcam ben onu ya zaten çok yiyom ama alamıyom işte

notum bulunsun işten yeni geldim kafa almıyo olayı, iyice okumam gtereken bir konu Minimalist Değilim Tembelim

Çizik bi deneyelim benimde şu aralar kilo vermem lazım (: Ben veremden ldüm Belki lmezdim Sıkıntım olmasa Paradan yana.

egzersiz olmadan yapılan zayıflama işi kaslarda yumuşama deride sarkma vs. yapar diye düşünüyorum yanlışım olabilir tabii

Daniel-Koo bunu yazdı hojucuk bunu yazdı swordfish bunu yazdı Ben şekeri komple bıraktım. Ekmeği yarı yarıya azalttım. Kola yerine coco cola zero içtim. Haftada 3-4 saat yürüyüş yaptım. Biskivü çikolata borek poça hamur işi kuruyemiş şeker v. s gibi abur cuburları komple kestim yada % 90 azalttım onun haricinde normal yemekleri yemeye devam ettim. pilav sulu yemekler ve diğerleri. hatta kimi zaman waffle pizza adana urfa dürüm bile yedim.. kisa surede tatminkar oranda kilo vermene sevindim hocam, daha bir dinclesmis, yenilenmissindir. lakin sekeri komple biraktim derken, sen sekeri biraktin da seker seni birakti mi acaba? meyve, sebze illaki yedin fructose oradan girdi yine degil mi? kanimca rafine, islenmis sekeri vs biraktin Hocam şekersiz olmuyor maalesef. Rafina işlenmiş felanda olsa günlük ihtiyacını almak zorundasın. Ha, illa çayına 2 şeker at demiyorum onun yerine kayısı veya bir parça çikolota. Şekeri bırakırsanız maalesef hayatta sizi bırakır :D anında yığılıp kalırsınız yere. Günlük ihtiyacın olan "şeker" diye bir şey yoktur. Vucudun senin aldığın 0 şekerli gıdalardan bile kendisi şeker üretir. Bunun en iyi rneği, ağır spor yapan sporculardır definasyon dnemlerinde "elma bile" yemezler ama her gün antreman yaparlar. Vucut kendi ihtiyacı olan şekeri kendisi üretebilir. Ancak;Sen rejim yapıyorum ayağına "beslenme"ni kesersen. işte o zaman yığılırsın... Şekersiz yaşamak mümkündür buna fruktozda dahil. The Beginning and The End.

swordfish bunu yazdı Ben şekeri komple bıraktım. Ekmeği yarı yarıya azalttım. Kola yerine coco cola zero içtim. Haftada 3-4 saat yürüyüş yaptım. Biskivü çikolata borek poça hamur işi kuruyemiş şeker v. s gibi abur cuburları komple kestim yada % 90 azalttım onun haricinde normal yemekleri yemeye devam ettim. pilav sulu yemekler ve diğerleri. hatta kimi zaman waffle pizza adana urfa dürüm bile yedim.. kisa surede tatminkar oranda kilo vermene sevindim hocam, daha bir dinclesmis, yenilenmissindir. lakin sekeri komple biraktim derken, sen sekeri biraktin da seker seni birakti mi acaba? meyve, sebze illaki yedin fructose oradan girdi yine degil mi? kanimca rafine, islenmis sekeri vs biraktin Hocam şekersiz olmuyor maalesef. Rafina işlenmiş felanda olsa günlük ihtiyacını almak zorundasın. Ha, illa çayına 2 şeker at demiyorum onun yerine kayısı veya bir parça çikolota. Şekeri bırakırsanız maalesef hayatta sizi bırakır :D anında yığılıp kalırsınız yere. Daniel-Koo tarafından 07/Eki/13 09:13 tarihinde düzenlenmiştir ne diyon?

kilo almak için bol karbonhidratlı yiyeceklerden yiyin fazla hareket yapmayın makarna pilav et kusana kadar yiyin :D

dyrnade bunu yazdı LynXMaSTeR bunu yazdı hocam kilo almak için bi neri var mı? Yağlı ve ekmek türü şeyleri gece yatarken ye ve gün içinde pek hareket etme bi alıştır vücudunu hareketsizliğe daha sonrada kendini bi aç bırak sonra tıka basa ye direkt kilo :D masa başı işte çalışıyorum günde 4 ğün yiyorum ama bana misin demiyor. 183 boy var 63 kiloya dustum ne guzel 74-75 lerdeydim bi ara. sağlıklı bi şekilde kilo almanın yolunu bileniniz var mı kaç senedir çalışıyorsun ki? yenisin demek ki işinde. ya da iş sonrasında çok hareketlisin? ben yaklaşık 10 senedir masa başı iş yapıyorum. bu 10 senenin 4 yılı hareketli bi dnemde olduğum için kilo almadım. ama daha sonrasındaki yıllarda monoton iş düzeni, çoğunlukla hareketsiz gün geçirme ve düzensiz yeme içmeden dolayı 43 kilodan 67 kiloya çıktım :D şimdi de aldıklarımın ceremesini çekiyorum :) Dışarıda Issızlık Bensiz, Bendeyse Yalnızlık Issız...

Zeytun-i bunu yazdı bende açıklama kısmına " motorum çalındı ulan ondan " yazacağını falan sandım :)))ben 5 ayda 54 kilo verdim bu kadar sevinmiyorum lan :| motorun çalınması sikti belamı iştah kalmadı belkide 3 günde 5 kilo verdim farkında değilim :D not : Su anda nargile içiyorum o nargilenin marpucu benim motoru çalana girsin... Eskişehirin gbeğinde tecavüze uğrayan Rapci gençler : http://www.youtube.com/watch?v=248MKazGlpo&feature=plcp

bende bi 15-20 kilo versem on numara olacak ama üşeniyorum. yıllardır kilom değişmedi hep 105-107 arası gidip geldi. yaş 22 boy 185 civarı ekmeği filan kessem anında veririm gibi bünyem çabuk zayıflıyor ama iş bırakmakta. ğrenci adam ekmek yemeden nasıl tok olacak :F Eğer hayatım bir film olsaydı, ya uyuyakalır ya da yarısında çıkardım.

1 ayda nasıl 10 kilo alabilirim? o imkansız. http://www.gencvefit.com/2013/09/15/nasil-kilo-alabilirim/ şunu izle ne diyon?

biride kilo almayı anlatsın arkadaş :D benjamin gibi küçülüyom amk gittikçe :D

biride kilo almayı anlatsın arkadaş :D benjamin gibi küçülüyom amk gittikçe :D hocam anlattım ya orda sende alacağım kaloriyi attır siteden bak üye ol kalori al fazladan sana 1 ayda kaç kg alacağını soyler Eskişehirin gbeğinde tecavüze uğrayan Rapci gençler : http://www.youtube.com/watch?v=248MKazGlpo&feature=plcp

1 butun ekmek arasina margarin ustu findik ezmesi yaptim senin icin yiyorum simdi kreyzi C ya hepsin ya hic.. ya TÜRK"sün ya pic!

LynXMaSTeR bunu yazdı Darkparadise bunu yazdı LynXMaSTeR bunu yazdı dyrnade bunu yazdı LynXMaSTeR bunu yazdı hocam kilo almak için bi neri var mı? Yağlı ve ekmek türü şeyleri gece yatarken ye ve gün içinde pek hareket etme bi alıştır vücudunu hareketsizliğe daha sonrada kendini bi aç bırak sonra tıka basa ye direkt kilo :D masa başı işte çalışıyorum günde 4 ğün yiyorum ama bana misin demiyor. 183 boy var 63 kiloya dustum ne guzel 74-75 lerdeydim bi ara. sağlıklı bi şekilde kilo almanın yolunu bileniniz var mı kaç senedir çalışıyorsun ki? yenisin demek ki işinde. ya da iş sonrasında çok hareketlisin? ben yaklaşık 10 senedir masa başı iş yapıyorum. bu 10 senenin 4 yılı hareketli bi dnemde olduğum için kilo almadım. ama daha sonrasındaki yıllarda monoton iş düzeni, çoğunlukla hareketsiz gün geçirme ve düzensiz yeme içmeden dolayı 43 kilodan 67 kiloya çıktım :D şimdi de aldıklarımın ceremesini çekiyorum :) 6 seneyi geçiyor. işin yanında okul var, gidip geliyoruz ama sürekli oturuyoruz yani işyerinde de okulda da. yemek normal tabldot mu ne diolar komple yiyorum bazen az bile geldiği oluyor. yine de doğru düzgün kilo alamıyorum. işyerinde ve bazı arkadaşlarla ilgili olan sıkıntılarım yüzünden stres felan yapıyorum ondan kilo veriyorum sanırım. Hocam direk syliyeyim bende senin gibiydim. boy 180 kilo 63 :) bütün hayatım boyunca sıskaydım her gren kilo al diyordu. Sürekli pc basındaydım her türlü seyi denedim yedim içtim olmadı. Gittim araştırdım ektomorf yapıya sahipmişim sonra gittim fitness salonuna yazıldım 1.5 ayda 67 kilo oldum ve bunu saglıklı bir sekilde yaptım 3 beyazı hamur işini yağlı yemekleri asitli içeçekleri hayatımdan cıkardım. Eğer zaman ayırabilirsen fitness a git hocam hem saglıklı sekilde kilo alırsın hemde saglam vücüd yaparsın hocam 8-5 çalışıyorum, ayrıca ikinci ğretim okuyorum. saat 3 - 5 gibi dersler başlıyor, 8-9 a kadar sürüyor. o yüzden fitness a pek vaktim olmuyor. sadece haftasonu gideyim desem haftada bi günle de bi cacık olacağını düşünmüyorum. o yüzden benim tempoma uygun bi yntem araştırıyorum fakat bulamadım bi türlü. goo. gl/qBNZmW

1 ayda nasıl 10 kilo alabilirim?

Mudur bi bobrek ve karaciger testi yaptir. Ne olur ne olmaz 1 ayda 10 kilo vererek vucudunun girdigi katabolik surecte bobrek ve cigerlerde toksik sikintisi olabilir. Hep denedin. Hep yenildin. Olsun yine dene, yine yenil ama daha iyi yenil!

1 ayda 10 kilo çok fazla diyecektim ki, pilav urfa murfa yemişsin bunları yiyiyorsan sorun yok bir şekilde dengeleniyor. arada bir bitter veya sütlü çikolota fazla olmamak şartıyla şekeri dengelemek için yiyebiliyorsun. bende 1,5 ayda 13kilo vermiştim. 13 kilo baya baya kilo yani :) olmayan kazaklarım olmaya başlamıştı. şuan yine devam ediyorum başladım tekrar. + olarak bu diyetle birlikte www.gencvefit.com burdaki egzersizleri evinizde uygulayabilirsiniz. ne diyon?

Benim sorumada cevap verilirse sevinirim gbek blümümde, alt kısmı alt karın denilen adonislerin olduğu yer bel blgesi, yağlı olarak kaldı yağlar hala var üst tarafları sıktığımda baklava şekline geliyor ama alt tarafı nasıl yapıp edip eriteceğimi bilmiyorum ve şyle bir durum var normalde gbeğim yok dümdüz, ama sıkınca bildiğiniz davul gibi gbeğim çıkıyor bu neden?

hocam kilo almak için bi neri var mı? Yağlı ve ekmek türü şeyleri gece yatarken ye ve gün içinde pek hareket etme bi alıştır vücudunu hareketsizliğe daha sonrada kendini bi aç bırak sonra tıka basa ye direkt kilo :D

Bende tarihimin en ağır seviyesine ulaştım 95 kiloyum, şahane bi gbeğim oldu, bayılıyorum. Benim iştah problemim var, acıktıgım için yemek yemiyorum, canım istediği için yiyorum hepte birşeyler istiyor, birşeyler yapmam lazım ama nsıl olcak hiç bir fikrim yok.

Boy kaç, Gençliğimden bu yana et yenilmesine karşıyım. Bir gün insanların hayvanları ldürmeyi tıpkı insan ldürmek gibi cinayet kabul edeceğine inanıyorum,

LynXMaSTeR bunu yazdı hocam kilo almak için bi neri var mı? Yağlı ve ekmek türü şeyleri gece yatarken ye ve gün içinde pek hareket etme bi alıştır vücudunu hareketsizliğe daha sonrada kendini bi aç bırak sonra tıka basa ye direkt kilo :D masa başı işte çalışıyorum günde 4 ğün yiyorum ama bana misin demiyor. 183 boy var 63 kiloya dustum ne guzel 74-75 lerdeydim bi ara. sağlıklı bi şekilde kilo almanın yolunu bileniniz var mı goo. gl/qBNZmW

aynı şeyleri bende yaptım + sporda yaptım 1 ayda 2 kilo anca verdim Emekçiler ekmeklerini, emeklerinin karşılığı olarak ve nlenemez tarihi sürecin sonucu olarak mutlaka kazanacaklardır. Şüphesiz bu, zorlu bir dnemdir kısa vadeli ve greceli yenilgilerden geçer.

tam aradıgım sey sporsuz ama normal yemek yıyerek kılo vermek bu iyi olmus hocam :) Değişim, başarısızlığı gidermenin ilk adımı. Başarıya her yolla ulaşabiliriz ama girişi tektir o da değişim.

LynXMaSTeR bunu yazdı dyrnade bunu yazdı LynXMaSTeR bunu yazdı hocam kilo almak için bi neri var mı? Yağlı ve ekmek türü şeyleri gece yatarken ye ve gün içinde pek hareket etme bi alıştır vücudunu hareketsizliğe daha sonrada kendini bi aç bırak sonra tıka basa ye direkt kilo :D masa başı işte çalışıyorum günde 4 ğün yiyorum ama bana misin demiyor. 183 boy var 63 kiloya dustum ne guzel 74-75 lerdeydim bi ara. sağlıklı bi şekilde kilo almanın yolunu bileniniz var mı kaç senedir çalışıyorsun ki? yenisin demek ki işinde. ya da iş sonrasında çok hareketlisin? ben yaklaşık 10 senedir masa başı iş yapıyorum. bu 10 senenin 4 yılı hareketli bi dnemde olduğum için kilo almadım. ama daha sonrasındaki yıllarda monoton iş düzeni, çoğunlukla hareketsiz gün geçirme ve düzensiz yeme içmeden dolayı 43 kilodan 67 kiloya çıktım :D şimdi de aldıklarımın ceremesini çekiyorum :) abi oldu o zaman adam sürekli fast-food yesin. lür gider ondan sonra kalpten. hocam kilo almak için; mesala evde kurufasülye ve pilav varsa bir tabak yiyeceğine 2 tabak ye. ama sağlıklı şeyler ye. baklagiller vs bu konuda çok iyidir kilo alırsın. 2 ya da 3 tabak yiyeceksin. günlük kalori ihtiyacın mesala 2500'se sen o günlük kalori ihtiyacını 3000'e çıkarırsan kilo almaya başlarsın. günde 3 ğün, fazla ye. ara ğünlerde de çikolota veya sütlü tatlılar tercih edebilirsin. sağlığını bozmadan al kiloyu :) Daniel-Koo tarafından 08/Eki/13 09:37 tarihinde düzenlenmiştir ne diyon?

herkesin derdi farklı ben biraz daha zayıflarsam uçacam anasını satıyım 173 boy 53 kiloyum biraz fazla rüzgarda savruluyom :D ben nasıl kilo alabilirim ne kadar yersem yiyim hep aynıyım mk

Çok basit 18 bin tlik motoru çaldır bak nasıl veriyon kiloları :) Bazıları sadece konuşur bazıları ise hayalleri ile dünya'ya yn verir.. Mycity

Maddox bunu yazdı Benim sorumada cevap verilirse sevinirim gbek blümümde, alt kısmı alt karın denilen adonislerin olduğu yer bel blgesi, yağlı olarak kaldı yağlar hala var üst tarafları sıktığımda baklava şekline geliyor ama alt tarafı nasıl yapıp edip eriteceğimi bilmiyorum ve şyle bir durum var normalde gbeğim yok dümdüz, ama sıkınca bildiğiniz davul gibi gbeğim çıkıyor bu neden? bunu yap hocam farka inanamazsın http://www.youtube.com/watch?v=BfXkuRGwEJU o hareketleri 1 ayda anca yapar zaten ılk hafta adamın yaptığı ilk 4 hareketı spor yapmayan bırı yapamaz :D https://open.spotify.com/playlist/23XNoEDF9D23pojmlqnUWV?si=BiCIFFwARDW4egNxtWCSNw

LynXMaSTeR bunu yazdı dyrnade bunu yazdı LynXMaSTeR bunu yazdı hocam kilo almak için bi neri var mı? Yağlı ve ekmek türü şeyleri gece yatarken ye ve gün içinde pek hareket etme bi alıştır vücudunu hareketsizliğe daha sonrada kendini bi aç bırak sonra tıka basa ye direkt kilo :D masa başı işte çalışıyorum günde 4 ğün yiyorum ama bana misin demiyor. 183 boy var 63 kiloya dustum ne guzel 74-75 lerdeydim bi ara. sağlıklı bi şekilde kilo almanın yolunu bileniniz var mı kaç senedir çalışıyorsun ki? yenisin demek ki işinde. ya da iş sonrasında çok hareketlisin? ben yaklaşık 10 senedir masa başı iş yapıyorum. bu 10 senenin 4 yılı hareketli bi dnemde olduğum için kilo almadım. ama daha sonrasındaki yıllarda monoton iş düzeni, çoğunlukla hareketsiz gün geçirme ve düzensiz yeme içmeden dolayı 43 kilodan 67 kiloya çıktım :D şimdi de aldıklarımın ceremesini çekiyorum :) 6 seneyi geçiyor. işin yanında okul var, gidip geliyoruz ama sürekli oturuyoruz yani işyerinde de okulda da. yemek normal tabldot mu ne diolar komple yiyorum bazen az bile geldiği oluyor. yine de doğru düzgün kilo alamıyorum. işyerinde ve bazı arkadaşlarla ilgili olan sıkıntılarım yüzünden stres felan yapıyorum ondan kilo veriyorum sanırım. goo. gl/qBNZmW

darkroques61 bunu yazdı ğrenci olduğumuz için ev yemeğini grmek mümkün gzükmüyor hele ekmek can simidimiz.. Hal byleyken bu iş bana pek uymuyor malesef.. :( Kolayı var dostum. ncelikle çayı kahveyi şekersiz iç. Kahvaltıda 3 dilim ekmek ye ğle ve akşam birer dilim. sabah 2 yumurta yersen seni tok tutar. Keyfine gre yiyebilirsin ama tavada yeme haşlanmış ye. Yemeklerde karbonhidratlardan uzak dur. Mesela pilav, makarna ama bulgur yiyebilirsin. Çikolataya, poğaçaya falan abanma. Sebzeyi bol ye. Meyveyi çok yeme. Mümkünse bol bol salatalık domates ye. Acıkmadıkça yeme. Alkolü bırak eğer kullanıyorsan. Et yiyebilirsin istediğin kadar ama yağsız olacak. Bakalım bir şekil direneceğiz. Aslında çok kilolu değilim 83 kiloyum ama 65'in altına inmem gerek. Gt çok zor durumda pantol girmiyor. 34 olmuyor 36'ya bi ben daha girer lanet ettim.. :) Kendine İyi Bak..

ğrenci olduğumuz için ev yemeğini grmek mümkün gzükmüyor hele ekmek can simidimiz.. Hal byleyken bu iş bana pek uymuyor malesef.. :( Kolayı var dostum. ncelikle çayı kahveyi şekersiz iç. Kahvaltıda 3 dilim ekmek ye ğle ve akşam birer dilim. sabah 2 yumurta yersen seni tok tutar. Keyfine gre yiyebilirsin ama tavada yeme haşlanmış ye. Yemeklerde karbonhidratlardan uzak dur. Mesela pilav, makarna ama bulgur yiyebilirsin. Çikolataya, poğaçaya falan abanma. Sebzeyi bol ye. Meyveyi çok yeme. Mümkünse bol bol salatalık domates ye. Acıkmadıkça yeme. Alkolü bırak eğer kullanıyorsan. Et yiyebilirsin istediğin kadar ama yağsız olacak.

Toplam Kalori İhtiyacınız 1903 kcal/gün zaten yediklerimi yazıp günlük ihtiyacım olandan çok yediğimi grsem, bu bile beni strese sokup daha çok yememe neden olabilir :D yalnız 1903 kaloriliye denk gelecek yiyeceklere baktım da, 3 ğünde yediklerim bu kaloriyi geçmiyor :D zayıflamam gerekirken şişmanlıyorum :)) ama bu site iyi oldu, kaç kalori aldığımı bilip daha dikkatli olmamı sağlıycak ^^ tşkler. Darkparadise tarafından 07/Eki/13 10:46 tarihinde düzenlenmiştir Dışarıda Issızlık Bensiz, Bendeyse Yalnızlık Issız...

HIT egzersizleri ve olimpik kaldirislar once cekebilirsin sapik C ya hepsin ya hic.. ya TÜRK"sün ya pic!

ğrenci olduğumuz için ev yemeğini grmek mümkün gzükmüyor hele ekmek can simidimiz.. Hal byleyken bu iş bana pek uymuyor malesef.. :( Kendine İyi Bak..

Hocam 1 ayda 10 kilo vermek sağlıksız değil mi? :|Ben ekmeği azalttığım anda zayıflamaya başlıyorum. :) vatandaşa kafam girsin!..

Ne güzel zayıflayanları grmek burda :D Benim rekorum 60 kg :D Daha ncedende açmıştım konular bilenler bilir