arkadaşlar ramazanda kilo vermeye çalışıyorum ama nasıl yapcağıma ya da doğru yaptığıma dair bi fikrim yok deneyimlernizi bilgilernizi paylaşmanzı rica ediyorum aç karna iftardan hemen nce 35 dk lık koşmanın vücuda zararı olur mu ya da faydası olur mu ? edit : sahur ve iftarda yaklaış 15 er cin biberi yiyiroum zararı faydası bilen varsa onu da yazarsa :) edit 2 : bi de rahat 1 kilo veriyorum koşu bandına çıktığımda..

usta zararı mı var syle de bizde bileilim :)

orucu hafif yemeklerle aç sonra sporunu yap sonra da asıl yemeği ye. You are a man of many colours. but i, motherfucker, am the rainbow

bende kick boksa gidiyordum ara verdim ramazanda. saatler uymuyordu. evde şınav mekik abanıyorum şimdi. sanada tavsiye ederim. body'e gidip birsürü yan etkili vücut geliştirmektense, evde doğal yollarla eline ağırlık almadan yapmanı tavsiye ederim. biraz daha zor ve uzun sürer ama daha sağlıklı olur.

iftardan sonra spor yapma yediklerin seni şişirmiş durumdayken birden bire spor yaparsan tansiyonun varsa tansiyonun şekerin varsa şekerin çikabilir. Ramazan ayninda hiçbir şekilde spor yapmani tavsiye etmem. Cahillerle yaptığım bütün tartışmaları kaybettim.

Oruçluyken spor yapma da iftardan sonra ne yapıyorsan yap. ne diyon?