: bahsettiğin ürünlerin hepsi düzenli ve ağır spor yapanlar için hazırlanmış ürünler. sana tavsiyem supplementen nce düzenli ve dogru spor yapmaya alışman daha sonra supplement kullanmaya başlamandır bunun süreside bence 3 ila 6 ay arasında düzenli spordan sonradır. bu işin anahtarı düzgün beslenme sadece protein tozu ile olacak iş değil 100 kilo olduğunu yazmıssın bu demek oluyorki düzenli sporla birlikte iyi bir kas gelişimi istiyorsan günde en az 200 gram protein alman gerekiyor bir lçek protein tozunda ortalama 25 gram ptotein olduğunu farzedersek günde kaç lçek içmen gerekiyor artık sen hesap et can dayanmaz :) o yüzden bunların yanında doğal beslenme şart. creatine gelince onun içinde bence erken creatin atp sentezlenmesine yardımcı olan kaslara atp taşıyan ve kasların ani enerji patlamaları yapmasını sağlayan bir aminoasit yani o da biraz ileri düzey bence illa kullanacam diyorsan günde en az 2 litre su tüketmeyi ve 6 haftada bir 2 hafta ara vermeyi ihmal etme ama düzenli ve yoğun kardio yapıp yağları yakacam diyorsan sana creatin değilde carnitin tavsiye ederim o da yağ yakmayı hızlandıran başarılı bir supplament. umarım yardımcı olabilmişimdir. iyi sporlar çok ağır spor yapmıycam, ilk başta üstte yazdığım gibi bi programla başlıyıp duruma gre arttırarak çalışıcam. Bu ürünleri sürekli kullanmayıda düşünmüyorum, başlangıçta yapılan çalışma daha fazla etki gstersinki motive etsin diye düşünüyorum. Devamında formumu korusam yeter zaten.. Bbreklere olan zararı nlemem için bolca su içmem gerektiğini biliyorum, ki zaten şu andada günde 2litreye yakın su tüketiyorum. Olayı "yaz geliyo şekil yapmam lazım" konusu olarak düşünmeyin, bilgisayar başından kalkmıyorum, ama bu byle giderse burda daha 3 sene kalıcam, 100ün çok daha üstüne çıkarım byle yatarak, bunu engellemek istiyorum. EKLEME: Bide bu nitrofull kimisi diyor iyi kimisi diyor ktü. Ben tam bi anlam veremedim. Fiyatı diğerlerinden ucuz ama sonuçta Tr üretimi, ithalin maaliyetinden daha az ve ucuz olması normal. Acaba ileri derece sporcular ktü diyorda yeni başlayanlarmı iyi diyor anlamadım :/ bi bilgin varmı nitrofull markasıyla ilgili? şu yorumlardan ve aramalarımdan sonraki fikrim: Protein tozu, CLA, birde creatin uygularsam hem kas gelişimi hem de yağ yakma açısından iyi olur gibi duruyo. Bunu da dediğin gibi 6 haftaya 2 hafta ara şeklinde 4 ya da 6 ay devam ettirsem yeterli olur, sonrasında sadece spora aynı düzenle devam ederim.. Proteini yağsız sütle birlikte alırım, bbreklerde sıkıntı olmasın ve terle kaybedilen su sıkıntı yaratmasın diye de bol su içtimmi tamamdır sanırım :) Ultimate Nutrition Cla 1000 MgWeider Pure Creatine 600 gr Powder KreatinGold Standart Whey % 100 2273 gr Caramel bana yeter gibi? :)

protein tozu ve amino asit senin için değil hocam. kilo aldırmak için protein tozu veya karbonhidrat alınır. kasları hızlı onarmak ve birazda kasları geliştirmek için amino asit alınır. senin alman gereken kreatin ve sana nerim weider gibi ünlü markaların ürünlerini alman. yle son derece ucuz boşa para verilebilicek şeyleri almaman gerekir sonuçta vücudun sz konusu. ayrıca evdeki aletlerle o iş olmaz spor salonuna yazılman ve bisiklet çevirmen veya koşu bandında koşman gerekli. kafana gre sakın kreatin alıp ben evde yaparım deme.

Donanımhaberde bu urunlerı daha ucuza satan bırısı vardı. Dıger ıkıncı el urunler bolumune bır bak arattır bulursun. Iletısıme gec bır sor kaca getırıyor www.kriptopedi.com

bahsettiğin ürünlerin hepsi düzenli ve ağır spor yapanlar için hazırlanmış ürünler. sana tavsiyem supplementen nce düzenli ve dogru spor yapmaya alışman daha sonra supplement kullanmaya başlamandır bunun süreside bence 3 ila 6 ay arasında düzenli spordan sonradır. bu işin anahtarı düzgün beslenme sadece protein tozu ile olacak iş değil 100 kilo olduğunu yazmıssın bu demek oluyorki düzenli sporla birlikte iyi bir kas gelişimi istiyorsan günde en az 200 gram protein alman gerekiyor bir lçek protein tozunda ortalama 25 gram ptotein olduğunu farzedersek günde kaç lçek içmen gerekiyor artık sen hesap et can dayanmaz :) o yüzden bunların yanında doğal beslenme şart. creatine gelince onun içinde bence erken creatin atp sentezlenmesine yardımcı olan kaslara atp taşıyan ve kasların ani enerji patlamaları yapmasını sağlayan bir aminoasit yani o da biraz ileri düzey bence illa kullanacam diyorsan günde en az 2 litre su tüketmeyi ve 6 haftada bir 2 hafta ara vermeyi ihmal etme ama düzenli ve yoğun kardio yapıp yağları yakacam diyorsan sana creatin değilde carnitin tavsiye ederim o da yağ yakmayı hızlandıran başarılı bir supplament. umarım yardımcı olabilmişimdir. iyi sporlar Bayram geçtikten sonra yak g. tüne kınayı

: kararti bunu yazdı: bahsettiğin ürünlerin hepsi düzenli ve ağır spor yapanlar için hazırlanmış ürünler. sana tavsiyem supplementen nce düzenli ve dogru spor yapmaya alışman daha sonra supplement kullanmaya başlamandır bunun süreside bence 3 ila 6 ay arasında düzenli spordan sonradır. bu işin anahtarı düzgün beslenme sadece protein tozu ile olacak iş değil 100 kilo olduğunu yazmıssın bu demek oluyorki düzenli sporla birlikte iyi bir kas gelişimi istiyorsan günde en az 200 gram protein alman gerekiyor bir lçek protein tozunda ortalama 25 gram ptotein olduğunu farzedersek günde kaç lçek içmen gerekiyor artık sen hesap et can dayanmaz :) o yüzden bunların yanında doğal beslenme şart. creatine gelince onun içinde bence erken creatin atp sentezlenmesine yardımcı olan kaslara atp taşıyan ve kasların ani enerji patlamaları yapmasını sağlayan bir aminoasit yani o da biraz ileri düzey bence illa kullanacam diyorsan günde en az 2 litre su tüketmeyi ve 6 haftada bir 2 hafta ara vermeyi ihmal etme ama düzenli ve yoğun kardio yapıp yağları yakacam diyorsan sana creatin değilde carnitin tavsiye ederim o da yağ yakmayı hızlandıran başarılı bir supplament. umarım yardımcı olabilmişimdir. iyi sporlar çok ağır spor yapmıycam, ilk başta üstte yazdığım gibi bi programla başlıyıp duruma gre arttırarak çalışıcam. Bu ürünleri sürekli kullanmayıda düşünmüyorum, başlangıçta yapılan çalışma daha fazla etki gstersinki motive etsin diye düşünüyorum. Devamında formumu korusam yeter zaten.. Bbreklere olan zararı nlemem için bolca su içmem gerektiğini biliyorum, ki zaten şu andada günde 2litreye yakın su tüketiyorum. Olayı "yaz geliyo şekil yapmam lazım" konusu olarak düşünmeyin, bilgisayar başından kalkmıyorum, ama bu byle giderse burda daha 3 sene kalıcam, 100ün çok daha üstüne çıkarım byle yatarak, bunu engellemek istiyorum. EKLEME: Bide bu nitrofull kimisi diyor iyi kimisi diyor ktü. Ben tam bi anlam veremedim. Fiyatı diğerlerinden ucuz ama sonuçta Tr üretimi, ithalin maaliyetinden daha az ve ucuz olması normal. Acaba ileri derece sporcular ktü diyorda yeni başlayanlarmı iyi diyor anlamadım :/ bi bilgin varmı nitrofull markasıyla ilgili? şu yorumlardan ve aramalarımdan sonraki fikrim: Protein tozu, CLA, birde creatin uygularsam hem kas gelişimi hem de yağ yakma açısından iyi olur gibi duruyo. Bunu da dediğin gibi 6 haftaya 2 hafta ara şeklinde 4 ya da 6 ay devam ettirsem yeterli olur, sonrasında sadece spora aynı düzenle devam ederim.. Proteini yağsız sütle birlikte alırım, bbreklerde sıkıntı olmasın ve terle kaybedilen su sıkıntı yaratmasın diye de bol su içtimmi tamamdır sanırım :) Ultimate Nutrition Cla 1000 MgWeider Pure Creatine 600 gr Powder KreatinGold Standart Whey % 100 2273 gr Caramel bana yeter gibi? nitrofull ü hiç duymadım açıkçası kullanmadım da o yüzden net birşey syleyemem weider creatinin yerine mp assault al içinde creatinde var çok iyi bir preworkout ürünü proteinide illa alacaksan "BSN synta 6" neririm suyla bile çok rahat içiliyor içinde 6 çeşit protein var ve hepsinin emilim süreleri farklı bylelikle vücudunda 8 saat boyunca sürekli protein oluyor Bayram geçtikten sonra yak g. tüne kınayı

: bunun kabında bile meymenet yok ::D o zaman optimum al f/p olarak iyidir. rica ederim. istikrarlı sporlar :) boya kutusunda saqtıyolar o kadar çok olunca :D şimdi http://www.bodyforumtr.com/vbforum/nitrofull-whey-protein-100-t24983p14.html şurayı iyice okudum denemek için bile olsa almamam gerektiğine karar verdim :D mp assault yurtdışında 30$ civarı, haziranın 18inde ispanya tarafına gidiyorum, andorradan ucuza alabilirsem alıcam yoksa Trde 100kağıt bayıcam kafaya koydum... Koşu bandımız çalışmıyor sanırım, ağırlıklarda yok ortada :F ama bisikletle çalışıcam o zamana kadar. @lemuria: o dediğine baktım, fiyat olarak uygun ama biraz tehlikeli keyfiyete gelmiyen bişey gibi duruyo, diyet falan gerektiriyo. koşu bandı çalışıyomuş, 31dk hızlı yürüdüm ilk 2-3dk 5te, sonrasında 6da, son 10dkda 4.4te yürüdüm. Bi ara nabzım 140a çıktı, derin nefes alıp verdim falan 120-130a düşürdüm nabzı,4.4e indiğimde nabız 90a düştü. Eğerki cihaz doğru gsteriyorsa :D şu yarım saatte suyum çıktı resmen. Olmuyo değil ama fena yapıyo. Tabi ben sigarada kullanıyorum, tıkandım resmen :)

La sarı sakin ol amk VBDream Gırgır yapmış sadece, sen de sanki ben şişmanım triplere giriyorum gibi yazmışsın :D @VBDream: amaç sevişmek değil o kısımda sıkıntı yok =) sakaryada okuyorum ve burda yapacak bişey olmadığı için gitar ğrenmeye çalışıyorum kitap okuyorum falan ama azıcıkda sağlık diyerekten spor yapayım dedim o kadar. Kilomla bi problemim yok ben zaten hep bu şekil iriydim :D benim niyetim kollar biraz kalınlaşsın bide 5-10 kilo vereyim verebilirsem. Spor salonuna gitmeyide düşündü m bikaç arkadaşla ama yalan oldu, belki yazılırım o ayrı ama ilgilenecek hoca bulmak falan sıkıntı. Zaten niyetim yle bi anda "hadi kilo vereyim üçgen olayım iki karı kaldırayım" değil :) @emreslmn: donanım haberde pek takılmıyorum, internet üzerinden alışveriş yapacak olursam bilindik siteleri tercih ediyorum sadece. Kaçak olarak izmirden bakıcam sanırım nerin için sağol :) @chip: tam istediğim yorumlardan biriydi yazdığın :) keratin benim durumum için daha uygun grünüyor, ama dediğim gibi protein almıyorum diyebilecek kadar az protein tüketiyorum... Yağ var vücutta, 100 kilo yağsız et değil yani.. Sadece keratin yeterli olur mu diyorsun? Aletler kısmına gelincede evdeki aletler değil, yurtta var spor odası koşu bandıydı bisikletti mekik aleti ağırlıklar falan var. 1-2sene nce mekik şınav çalışarak takviyesiz+diyetsiz 84kiloya inmiştim 100den, yata yata 100 oldum yine. (20dk)Bisiklet - (10dk)Ağırlık - (10dk)Mekik - (10dk)Ağırlık - (10dk) Mekik gibi bi şekilde plan yapıyorum tabi bünyemin durumuna gre azaltıp arttırırımda kafamdaki günlük çalışma bu şu anda. Eğerki bu konu hakkında biraz daha bilgi verirsen-yardımcı olabilirsen sevinirim :) :)

Genel kısmına konu açtım ama anasayfada grünmüyor diyemi, yoksa tahribatta sporcu yok diyemi cevap gelmedi bilemedim :) Olayı buraya tekrardan yazıp alışveriş kısmıyla ne alakası olduğuna geleceğim... Ben pek et yemeyi sevmeyen semi-vejeteryan biriyim. ğrenci yurdunda kaldığım için paso fast food, makarna falan... Haliyle pek protein almıyorum paso yağ, gbekte birikiyor :D boyum 180 civarı kiloda aşağı yukarı boy kadar (100 falan) Gbek biraz erise yeter, fazla sıkıntı değil. Ama kollarım vücuda gre ince kalıyor. Diyet yapmam zor, yapamıyorumda, ama zaten genelde günüm 2 ğün oluyor, birde eserse aburcubur arada. Ben de diyorumki proteindi aminoydu bişeyler alayım, elimin altında bikaç spor aleti mevcut zaten, günde 1-2 saat çalışıp biraz toparlıyım hem de bilgisayar başından kalkıp iki hareket edeyimde mezun olmadan lmeyeyim.. Şyle bi araştırdım nitrofull diye bi Türk markası grdüm acayip ucuz; ama içinde nişasta falan var bi halta yaramıyo deniyor sporcu forumlarında. yle olunca araştırmaya devam ettim ve fiyat-kalite olarak optimum markasında karar kıldım. http://www.naturalspor.com/?urun-1130-Optimum-Nutrition-Whey-Gold-Standard--2227-Gram.html şu ürün şu anda aklıma yattı ama fiyat biraz tuzlu. Bu bi kutu 1ay gidecek ve her ay bukadar para vermem zor. 2güne izmirde olucam, kervan pasajında bunun orjinalini bulabilirmiyim ne kadara bulurum? Biraz daha uygun fiyattan nereden alabilirim varmı nerebileceğiniz biyer? Ya da daha uygun, işe yarayan bi protein markası? :)

: nitrofull ü hiç duymadım açıkçası kullanmadım da o yüzden net birşey syleyemem weider creatinin yerine mp assault al içinde creatinde var çok iyi bir preworkout ürünü proteinide illa alacaksan "BSN synta 6" neririm suyla bile çok rahat içiliyor içinde 6 çeşit protein var ve hepsinin emilim süreleri farklı bylelikle vücudunda 8 saat boyunca sürekli protein oluyor http://urun.gittigidiyor.com/spor/sok-kampanya-whey-protein-2-5kg-nitrofull-55238163 nitrofull işte byle bişey işte :D diğer protein tozlarının neredeyse 10da biri fiyatına bulmak mümkün şu anda 4,5kiloluğu hepsiburadada indirimle 80lira. Çoğu kişi sağlıksız diyor. Sanırım uzak durmalıyım :| Musclepharm assault aklıma yattı, direk kreatin değilde farklı vitaminler falanda var içinde. synta 6 biraz tuzlu grünüyo, başka bi alternatif bakıcam bunun yerine... Ama neyi nasıl kullanmam gerekiyor ne kadar kullanmam gerekiyor az çok anladım teşekkür ederim :) :)

: kararti bunu yazdı: nitrofull ü hiç duymadım açıkçası kullanmadım da o yüzden net birşey syleyemem weider creatinin yerine mp assault al içinde creatinde var çok iyi bir preworkout ürünü proteinide illa alacaksan "BSN synta 6" neririm suyla bile çok rahat içiliyor içinde 6 çeşit protein var ve hepsinin emilim süreleri farklı bylelikle vücudunda 8 saat boyunca sürekli protein oluyor http://urun.gittigidiyor.com/spor/sok-kampanya-whey-protein-2-5kg-nitrofull-55238163 nitrofull işte byle bişey işte :D diğer protein tozlarının neredeyse 10da biri fiyatına bulmak mümkün şu anda 4,5kiloluğu hepsiburadada indirimle 80lira. Çoğu kişi sağlıksız diyor. Sanırım uzak durmalıyım :| Musclepharm assault aklıma yattı, direk kreatin değilde farklı vitaminler falanda var içinde. synta 6 biraz tuzlu grünüyo, başka bi alternatif bakıcam bunun yerine... Ama neyi nasıl kullanmam gerekiyor ne kadar kullanmam gerekiyor az çok anladım teşekkür ederim :) bunun kabında bile meymenet yok ::D o zaman optimum al f/p olarak iyidir. rica ederim. istikrarlı sporlar :) Bayram geçtikten sonra yak g. tüne kınayı

spor yapacaksan eğer ; ki yapmayacaksan supplement lardan uzak dur,1 ay sıkı bir tempo ile cardio çalıştıktan sonra Hydroxcut kullanmaya başla en kral yağ yakıcıdır, muscletech in hardcore ürününü al, iş grür advanced a boşuna para verme dont think twice its all right

: sen yle alayım yapayımla yapma, senin durum hassas. Arkadaşım yaklaşık 120 kiloydu 1 senede 87 oldu, ki ilk 3 ayda ona yetecek derecede toparladı vücudunu. Gidiyorsun adam akıllı bir spor salonuna, hocan sana zel program yazıyor, diyetini yapıyorsun, seneye sevişiyorsun. wasd spor yapacak? Ban Sebebi : Molrada Haarket Eiğtti için Bdnlaanı... Türkçe ğretmenliği okuyan arkadaşım sana ders verebilir admin arkadaş :)

sen yle alayım yapayımla yapma, senin durum hassas. Arkadaşım yaklaşık 120 kiloydu 1 senede 87 oldu, ki ilk 3 ayda ona yetecek derecede toparladı vücudunu. Gidiyorsun adam akıllı bir spor salonuna, hocan sana zel program yazıyor, diyetini yapıyorsun, seneye sevişiyorsun.