do_som bunu yazdı Merhaba arkadaslar size sormak istiyorum bunu ben vucut geliştirme felan yapmıyorum fakat. yumurta ve protein içeren şeyleri çok az yiyorum. bu sebeplede hastalıklara cok cabuk yakalanıyorum sabah uykudan bile zor kalkıyorum. sabahlarıda kahvaltı yapmadıgımdan aklıma şyle birşey geldi. whey protein alayım diyorum normalde bir lçcek neriyorsa sporcular için ben sabah yarım lcek içip sanki 4-5 tane yumurta yemişim gibi etki ettirtsem? benim gün içindeki hal ve hareketlerimi drencimi etkilermi? yani yararını gzle grülür bir şekilde hissedebilirmiyim ya protein tozu yada gainer alayım diyorumda hangisi benim durum için iyi olur? aksamlarıda yatmadan yarım lcek alırım yorgun olan kasları besler calıstıgım iş yorucu baya Hocam aradaki yorumları okumadım ama bir deneyim ekleyeyim. Şu sıkıntılarla yaşadım bir dnem, yeterli beslenme yeterli uyku(8 saat civarı daha fazlasında da) olmasına rağmen uyandığımda kollarım kalkmaz ayaklarımı sürüyerek hareket ederdim. Kas ağrılarım çok fazla olurdu sürekli bittin hissediyordum. Aşırı sinir, sürekli gergin tavırlar, aşırı gaz, unutkanlık çok fazlaydı o kadar ki çekilmez hale geldi. Ancak bir şey uyduramıyordum o dnem inanılmaz bir sırt ağrısıyla doktora gittim. Bir çok kan testi istedi dikkat çeken iki vitamin D ve B12 inanılmaz eksikti. B12 sanırım 200 - 600 arası olması gerekirken bende 40 gibi bir şey çıktı D vitaminide ondan aşağı kalmıyordu. B12 iğne vitamin uygulandı ve damla D vitamini(Devit-3) hocam ağrılarım 2 hafta sonra çok azaldı ve 1 ay sonra artık yataktan dinlenmiş olarak kalkıyordum. Diğer belirtilerde neredeyse kayboldu. Olayın zü B12 eksikliğiymiş. Çok basit bir tedavisi var ama delirirsin. Aynı durumda çok samimi arkadaşımda da vardı onunda iştah bozukluğu kilo alamama durumları ve diğer durumlar(sinir, unutkanlık, gaz vs 50 tane olay) hepsi B12 iğnesiyle düzeldi 1-2 ayda. nce doktora git b12 testi iste ki sağlık ocağı bile yapıyor artık ben en son sağlık ocağında yaptırmıştım. hocam en kısa zamanda b vitamin degerlerine baktırıcam arada bir apikobal içiyorum ama kapsıyormu senin dediklerini bilmiyorum

do_som bunu yazdı sercoo bunu yazdı hocam niye yumurta yemiyorsun ben orda kaldım hani tadını mı sevmiyorsun yoksa evdekiler mi almıyor, yani protein tozuna gelene kadar bunları yemeyede ağırlık verebilirsin hocam sabahları 6 da kalkıyorum yataktan cıkmıyom bile :D yumurtayı haşlıyamam yani ondan :d tadınıda pek sevmem ama yerim yinede okadar erken kalkmasam bir tane akıllı piriz al kur sabah 05:57 de çalışsın 06:00 kapansın tak fişe yumurta haşlama makinası ucuz yollu bir şey vardır illa akşamdan akşama yumurtanı koyar sabah hazır olmuş şekilde yersin işte sabah cok erken hiçbirşey yiyemiyorum :D o sorunda var kefir olayıda aklıma geldi teşekkürler

Bilenler bilir YUMURTA=% 100 protein denir diğer tüm besinler bunu referans alır ve daha küçük yüzdeye sahiptirler Din Kitaplarını Okuyup Anlayana Ateist, Okuyup Anlamayanlara "dindar" denir... Nikola TESLA.. ben mi? Ne okurum ne anlarım... Kendi kendime de uyuz oluyorum ama olamıyorum.. "Ama efsaneyi çıkarıp atarsan ve yaptıkları eylemlere bakarsan... .. Jedi'ların mirası başarısızlıktır. İkiyüzlülüktür, kibirdir."

Hocam tozun tadını biliyor musun? nce bir tat sonradan yumurtaya daha sıcak bakabilirsin :)

Kanıtlanmış bir zararı yok ama bence kullanmak mantıksız daha sağlıklı yollara basvur Im not sure..

doktora sor bize değil hocam ne diyon?

hocam protein tozu peynir altı suyundan yapılır yanlış bilmiyorsam içerindeki amono asit cesidi 60 küsürdü galiba yumurtada ise en fazla aminonun olduğu protein cesididir 86 mıydı neydi. sarsıında yağ ve protein beyazında ful protein mevcuddur sarısında 3 beyanzında 3 gr pro bulunur. tozda ise 20-30 gr arasında pro bulunur. şimdi protein karaciğerde czülüyor 2 yumurta yersen 12 gr alırsın fakan bunun vucuda gecmesi 4 saatten fazla sürer ama toz kullanırsan ortalama diyelim 25 gr toz kısa sürede vucuda geceryani bi anda karaciyere baskı uygulanır kimse demesin toz birşey yapmaz diye kucuk şişeye kacaman damacana ile bi anda su doldurmaya benzer farklı bi rnek bulamadım :D bana kalırsa sabahları 3 tane yumurta beyazı ye gün içerisnde zaten alırsın her üründe protein mevcud zaten http://bunuyaz.blogspot.com.tr/

Gingseng hapları var dostum kalitelisinden alırsan derdine deva olur. Ginko biloba da olur.

doktora git, protein eksikliği olduğunu nereden çıkardın, belki vitaminlerle ilgili bir eksiklik var. https://youtu.be/-bvKwS7GeVs

protein ve karbonhidrat tozlarını spor yapmayalar için NERMEM. Çünkü bu tozlar spor yapanlar için takviye olarak üretilmiştir. Vücutta üretilmeyen ek protein ve çeşitli maddeler barındırırlar. zellikle WHEY dediğimiz tür çok cabuk şekilde vücuda etki eden bir protein türüdür. Eğer spor yapılmıyorsa gereksiz yere alınmış olur bağışıklık sistemine bi etkisi olmaz çünkü zellikle kas kütlesi arttırma amaçlı geliştirilmiş bir protein türüdür. Protein için süt ve süt ürünler - uzun süre vücutta kullanılan protein çeşididir. gece yatarken alınabilir. Yumurta - Sabah kullanılması uygundur ve bi arkadaşımız yazmış vücutta proteini %100 olarak kullanılabilien tek üründür. Diğer besinler una gre referasnlandırılır. -Düzenleme- Normal bir insanın günlük alması gerekne protein miktarı kilosunun 1.2 katı kadardır. Spor yapanlar içiin 1.5 ile 2 arasında değişir bu oran. Bir yumurta içinde yaklaşık 6 - 10 gram arasında protein bulunabilir. Ortalama 70 kilo bir insan için günde; 4 yumurta bunun yanında 250 gram tavuk eti, 250 gram makarna, pilav, bunun yanında badem, ceviz, fındık fıstık gibi kuruyemiş, 4 - 5 dilim ekmek, çeşitli meyveler -ki enerji için muz ideal bir meyvedir- neririm. -Düzenleme- Beyaz et - kırmızı et ve balık - ğle ve akşam yemekleri için kullanabilieceğiniz protein ürünleridir. İçinde bol miktarda protein barındıran besinlerdir bunlar. Karbonhidrat tozunuda spor yapmayan biri için nermem. Nedeni aşırı şekerli bi içecektir. Spor yapmayan bi insan için bu denli bi enerji direk gbek olarak ortaya çıkacaktır. Bu tip içecekler çok fazla ağırlık kaldırarak enerji harcayan insanlara nerilir. Ki tekrar vücutta kas yapımını sağlaması açısından gereklidir. Diğer yandan ne olursa olsun eğer vücuda fazla enerji alınıyorsa normal besinler tüketilerek bu da gbek olarak size geri dnecektir. Eğer sağlıklı şekilde fit bir vücut istiyorsanız spor şarttır :) Ek olara Karbonhidratın bol miktarda bulunduğu besinler : Ekmek - Kilo almak için normal ekmek idealdir. Ama kilo vermek istiyorum diyorsanız uzun süreli tok tutan tam buğday veya karabuğday ekmeklerini tüketebilirsiniz. Makarna, pilav Hamur işleri Mısır Bal İçinde şeker olan ne varsa :) ndmylmz tarafından 13/Şub/17 00:09 tarihinde düzenlenmiştir Sistemi de kapattım ama PHP konusunda hala yardımcı olurum // Boş gezenin boş kalfası - ğrenci - YTÜ

Hazır konu acilmiske. Bende kilo almak icin hardlinepro ganner 5kiloluklardan almayi düşünüyorum. Varmi tavsiyesi olan spor yapmiyorum ama

hocam niye yumurta yemiyorsun ben orda kaldım hani tadını mı sevmiyorsun yoksa evdekiler mi almıyor, yani protein tozuna gelene kadar bunları yemeyede ağırlık verebilirsin hocam sabahları 6 da kalkıyorum yataktan cıkmıyom bile :D yumurtayı haşlıyamam yani ondan :d tadınıda pek sevmem ama yerim yinede okadar erken kalkmasam

eğer vucudun temel seviyedeki protein ihtiyacını doğal yollardan almazsan, vucut zamanla sentezleme yeteneğini kaybediyor. Bundan dolayı sporcular mümkün olduğunca doğal eksik kısımları wheyle kapatılar. Uzun dnemde doğal besin yerine emilimi kolay protein kullanırsan zararı olur Mühendis kahveyi projeye dnüştüren bir insan evladıdır.

Merhaba arkadaslar size sormak istiyorum bunu ben vucut geliştirme felan yapmıyorum fakat. yumurta ve protein içeren şeyleri çok az yiyorum. bu sebeplede hastalıklara cok cabuk yakalanıyorum sabah uykudan bile zor kalkıyorum. sabahlarıda kahvaltı yapmadıgımdan aklıma şyle birşey geldi. whey protein alayım diyorum normalde bir lçcek neriyorsa sporcular için ben sabah yarım lcek içip sanki 4-5 tane yumurta yemişim gibi etki ettirtsem? benim gün içindeki hal ve hareketlerimi drencimi etkilermi? yani yararını gzle grülür bir şekilde hissedebilirmiyim ya protein tozu yada gainer alayım diyorumda hangisi benim durum için iyi olur? aksamlarıda yatmadan yarım lcek alırım yorgun olan kasları besler calıstıgım iş yorucu baya

Protein tozu alıcaksan whey alma casein al. Alternatif olarakbağısıklık ve protein için kefir mayala. Aslında hepimiz eksiğiz biraz Leylası olmayan mecnunlarız Ne sıcacık bir ismail abimiz var. Nede ktü zamanda Yanımızda olan İskender babamız Ne mahellemizi mahalle yapan Erdal bakkalımız ne her kapıyı açan yavuz abimiz nede bize doğru yolu gsteren dedemiz.

sercoo bunu yazdı hocam niye yumurta yemiyorsun ben orda kaldım hani tadını mı sevmiyorsun yoksa evdekiler mi almıyor, yani protein tozuna gelene kadar bunları yemeyede ağırlık verebilirsin hocam sabahları 6 da kalkıyorum yataktan cıkmıyom bile :D yumurtayı haşlıyamam yani ondan :d tadınıda pek sevmem ama yerim yinede okadar erken kalkmasam bir tane akıllı piriz al kur sabah 05:57 de çalışsın 06:00 kapansın tak fişe yumurta haşlama makinası ucuz yollu bir şey vardır illa akşamdan akşama yumurtanı koyar sabah hazır olmuş şekilde yersin You think you've travelled far and never seen the stars :)))

Merhaba arkadaslar size sormak istiyorum bunu ben vucut geliştirme felan yapmıyorum fakat. yumurta ve protein içeren şeyleri çok az yiyorum. bu sebeplede hastalıklara cok cabuk yakalanıyorum sabah uykudan bile zor kalkıyorum. sabahlarıda kahvaltı yapmadıgımdan aklıma şyle birşey geldi. whey protein alayım diyorum normalde bir lçcek neriyorsa sporcular için ben sabah yarım lcek içip sanki 4-5 tane yumurta yemişim gibi etki ettirtsem? benim gün içindeki hal ve hareketlerimi drencimi etkilermi? yani yararını gzle grülür bir şekilde hissedebilirmiyim ya protein tozu yada gainer alayım diyorumda hangisi benim durum için iyi olur? aksamlarıda yatmadan yarım lcek alırım yorgun olan kasları besler calıstıgım iş yorucu baya Hocam aradaki yorumları okumadım ama bir deneyim ekleyeyim. Şu sıkıntılarla yaşadım bir dnem, yeterli beslenme yeterli uyku(8 saat civarı daha fazlasında da) olmasına rağmen uyandığımda kollarım kalkmaz ayaklarımı sürüyerek hareket ederdim. Kas ağrılarım çok fazla olurdu sürekli bittin hissediyordum. Aşırı sinir, sürekli gergin tavırlar, aşırı gaz, unutkanlık çok fazlaydı o kadar ki çekilmez hale geldi. Ancak bir şey uyduramıyordum o dnem inanılmaz bir sırt ağrısıyla doktora gittim. Bir çok kan testi istedi dikkat çeken iki vitamin D ve B12 inanılmaz eksikti. B12 sanırım 200 - 600 arası olması gerekirken bende 40 gibi bir şey çıktı D vitaminide ondan aşağı kalmıyordu. B12 iğne vitamin uygulandı ve damla D vitamini(Devit-3) hocam ağrılarım 2 hafta sonra çok azaldı ve 1 ay sonra artık yataktan dinlenmiş olarak kalkıyordum. Diğer belirtilerde neredeyse kayboldu. Olayın zü B12 eksikliğiymiş. Çok basit bir tedavisi var ama delirirsin. Aynı durumda çok samimi arkadaşımda da vardı onunda iştah bozukluğu kilo alamama durumları ve diğer durumlar(sinir, unutkanlık, gaz vs 50 tane olay) hepsi B12 iğnesiyle düzeldi 1-2 ayda. nce doktora git b12 testi iste ki sağlık ocağı bile yapıyor artık ben en son sağlık ocağında yaptırmıştım. Anıl

hocam niye yumurta yemiyorsun ben orda kaldım hani tadını mı sevmiyorsun yoksa evdekiler mi almıyor, yani protein tozuna gelene kadar bunları yemeyede ağırlık verebilirsin i might be a pineapple but you're a fineapple baby

avrupa da kullanıyorlar hocam yetersiz kalan çoçukar veya farklı sebeplerle protein tüketmeyen çoçuklara protein tozu veriyorlar içindeki zaten peynirden üretilen protein var zararını grmezsin ama nce bir bbreklerine v. s. baktır ayrıca bol bol su tüket gün içinde sabahları kalkamaman sadece proteine bağlı olmayabilir mineral vitamin falan filan da etkiler sanırım mineral için maden suyu vitamin için meyve nerebilirim NOT: maden suyu sabah sabah mide bulantısı yapabilir saaat saat deneyerek güzel bir aralık bulabilirsin NOT2: tabiki peynirin sütün yumurtanın yerine geçemez ama çzer sorununu tahminen I am Jack's inflamed sense of rejection

Gingseng hapları var dostum kalitelisinden alırsan derdine deva olur. Ginko biloba da olur. balen marka ginseng kullandım hiçbi yararını grmedim senin tavsiye ettiğin marka varmı

tacir bunu yazdı Gingseng hapları var dostum kalitelisinden alırsan derdine deva olur. Ginko biloba da olur. balen marka ginseng kullandım hiçbi yararını grmedim senin tavsiye ettiğin marka varmı Solgar var kaliteli. Lise de üniversite sınavlarına hazırlanmada kullanıyorduk. Adamı cin gibi yapıyor. yorgunluk falan kalmıyordu.

1- Kan testi yaptir, değerlerine bir baktır. zellikle B12 2- Spor yapmıyorsan protein ihriyacını doğal yollarla kapatabilirsin. İdeal beslenme oranların %10-20 yağ, %30-40 protein, %50-60 Karbonhidrat şeklinde olursa dengeli beslenmiş olursun. Hep denedin. Hep yenildin. Olsun yine dene, yine yenil ama daha iyi yenil!

Protein alımının hastalıklarla bir ilişiği yok. Hastalıklara daha dirençli olmak için vücudundaki demiri ldürme, kahveyi ve çayı azalt. Balığı ğünlerine kat ve balık etindeki yağ ve vitaminleri al. Ayrıca basit vitaminleri araştırıp sebze ve meyve tüket. Tüm bunlara başlamadan nce gidip bir kan testi yaptır, muayene ol. Gerçekten sağlık konusunda stabil olmak istiyorsan uzman bir diyetisyen ile grüş. Bu işler ''sanırım protein tüketmediğim için hasta oluyorum'' şeklinde tespit edilmez. Sağlıkla. Kendimi bir akşam toplumun ete kemiğe bürünmüş hali ile yemeğe çıkarken hayal ediyorum şimdi; yemekler gelmiş ve çiğnemeye devam ediyoruz. Tam o sırada topluma doğru bakıyorum, ben aseksüel olmaya karar verdim, diyorum ve toplumun yüzü düşüyor. Başlıyor neden ve sonuçlarını sorgulamaya, felaket senaryoları anlatmaya ve yer yer yaftalamaya. Hayal ediyorum, yerimden kalkıyorum ve masanın etrafında bir yarım tur atıyorum, artık toplumun yanı başında, tabiri caizse ensesindeyim. Bir kolumu masaya dayıyorum ve kısa kollu tişrtümden uzanan kollarım yılların emeği sonucu bir kas yığını şeklinde, tam da toplumun bakacağı yerde duruyor. Kulağına doğru eğiliyorum ve şyle diyorum; desene sen her bi sikimi çok iyi biliyorsun lan?!

Protein tozu alıcaksan whey alma casein al. Alternatif olarakbağısıklık ve protein için kefir mayala. Arkadaşın dediğine yüzde bir milyon katılıyorum her gün kefir iç hocam sağlığa faydaları saymakla bitmiyor.