L-carnitine kulllanarak çok iyi forma girdim. L-carnitine'i etkin kullanabilmek için kardiyo sırasında bol su içilmesi nerilir.

Profesyonel sporcu değilim ama hem kas gelişimi hem de yağ yakımı aynı anda çok zor oluyormuş, zel programlar ve beslenme listeleri hazırlamak gerekiyormuş falan filan. L-Carnitine'in püf noktalarına gelecek olursak; Kullandığın süre boyunca şekeri kesiyorsun, yağıda ya hiç ya da çok az tüketiyorsun. Şekeri kesmekten kastım; -günde en fazla 3 tane küpşeker kullandım ne kadar çay içersem içeyim -kola gazoz gibi şekeri bol şeylerden kaçtım, olabildiğince doğal yahut şekeri az meyve sularına yneldim. -Kızartmayı neredeyse hiç yemedim. -birde paso nesfit yedim, günde 1-2 litre arası süt içtim. Felaket gaz yapıyor ilk başlarda eğer bünye o kadar süte alışık değilse ama 1hafta sonra normale dnüyorsun. -Kapsüller sıvıya gre daha geç etki ediyor bu yüzden 45dk falan nce alıyordum sanırım. yle aşırı bir spor yapmadan 1 ay byle takıldım 10 kilo verdim, aradan 2 ay falan geçti kilom şu anda 101de sabit geri almadım yani. Yanlız arada kilomda iniş çıkışlar oldu, bacaklardan ve belden verdiğim kilolar gbek oldu çok fena bi şekilde. Dipnot: karnitin yle zınk diye zayıflatmıyor, yanına gırtlağada dikkat edeceksin. Ama spor esnasında normal performansını 1,5-2 katına çıkarıyor. :)

L-Carnite Kapsül mü alıyorsun yoksa Likid olarak mı? L-Carnite Kaç MG? Yapmış olduğun kardiyo Yeterli geliyormu? Gün içerisinde Almış olduğun Kaloriyi Hesaplıyormusun? 15 yıldır Kick-Box ve Body Building ile uğraşıyorum Yukarıdaki Listeyi dahada uzatabilirim hocam listeyi en kısa şekilde bunları cevaplarsan yardımcı olayım sana, L-carnite Seni bi nevi daha çok terleten ve normal egzersizlerde çalıştıramağın Yağlı blgeleride uyararak oralarada işlem yaptıran daha çabuk yağ yakmanı sağlayan bir bileşendir . Dikkatsiz kullanmak yan etki yapabilir en sağlıklısı cevabı sorularıma cevap verirsen sana ona gre bilgi vereyim. Mesaj 26 Temmuz 2012 Saat: 18:44'da Dr_X tarafından düzenlendi. Ainesi İŞTİR kişinin.. LAFA bakılmaz!... Çok laf YALANSIZ olmaz!...

: L-Carnite Kapsül mü alıyorsun yoksa Likid olarak mı? L-Carnite Kaç MG? Yapmış olduğun kardiyo Yeterli geliyormu? Gün içerisinde Almış olduğun Kaloriyi Hesaplıyormusun? 15 yıldır Kick-Box ve Body Building ile uğraşıyorum Yukarıdaki Listeyi dahada uzatabilirim hocam listeyi en kısa şekilde bunları cevaplarsan yardımcı olayım sana, L-carnite Seni bi nevi daha çok terleten ve normal egzersizlerde çalıştıramağın Yağlı blgeleride uyararak oralarada işlem yaptıran daha çabuk yağ yakmanı sağlayan bir bileşendir . Dikkatsiz kullanmak yan etki yapabilir en sağlıklısı cevabı sorularıma cevap verirsen sana ona gre bilgi vereyim. Mesaj 26 Temmuz 2012 Saat: 18:44'da Dr_X tarafından düzenlendi. İlgilendiğin için teşekkürler müdür. Sorularını tek tek cevaplıyayım. L-Carnite Kapsül alıyorum. L-Carnite 1500 mg Kardiyo çalışması pek yapamıyorum. Etkili kardiyo sistemleri konusunda da bilgi almalıyım sanırım. Sadece koş, ip atla, merdiven çık vs vs ile bitmiyor. Gün içerisinde aldığım kaloriyi hesaplamıyorum. Ama kahvaltısız hayatta dışarı çıkmam. Sağlam bir kahvaltı yaparım mutlaka. Yumurta, peynir, zeytin, reçel, açık çay gibi standart Türk kahvaltısında olan şeyleri ve ortalama yarım ekmek kadar ekmek ile kahvaltı ederim. Ara ğünlerde taze meyve, kuruyemiş filan yerim. ğlen yemeğini peynir-ekmek-karpuz üçlüsü ile geçiştiriyorum. Akşamları 7-8 gibi yiyip yemekten sonra doyurucu birşey yemiyorum. Bol sıvı tüketiyorum. Başka cevaplamam gereken bişey varsa dinliyorum kontrol edebilir olduğum savaş, kontrolüm dışında ki barıştan her zaman daha iyidir...

iyi bilgiler çıkarsa bende düşünürüm kısa süreli kullanmayı Eğer hayatım bir film olsaydı, ya uyuyakalır ya da yarısında çıkardım.

bu tür ilaçlara karşıyım... zellikle kalbe ve beyne etki uygulayanlara. Burası Türkiye... Yaşanacak, Yaşanmış, Yaşanan olayların hepsi normaldir.

Haaa bu arada hocalar; protein tozu ile alsam bu L-Carnite denen teraneyi? Kas gelişimini nasıl etkiler ki kontrol edebilir olduğum savaş, kontrolüm dışında ki barıştan her zaman daha iyidir...

Yok nemli değil o. En azından üstünde düşünmüşsün. Programı excel dosyası ile grsel hale getirip odaya saıcam en azından ne yi yaptım neyi yapmadım gibilerinden. Birde yiyecek listesi çıkardım. Yasaklılar ve izinlileri şeklinde. Tek problem şu; Mesele lat dumbell Bench Presses demişsin müdür ben bu hareketin ne olduğunu gugıl dayıya ve yutup emmide ki videolara sormak zorunda kaldım. Belli ki konuda bilgi sahibisin; şu hareketlerin günümüz Türkçesi ile de mealin yaparsan dadından yinmez. Sadece bana değil başka program çıkarmak isteyenler varsa onlarında faydalanacağı birşey olur en azından kontrol edebilir olduğum savaş, kontrolüm dışında ki barıştan her zaman daha iyidir...

Hocam L-carnitine in işe yaraması için vücut sıcaklığının belli seviyesinin üstüne çıkması lazım mesela yarım saatlik ısınma koşusu yapman şart daha sonra yağ yakmak istediğin blgelere yoğunlaşarak çalışmalısın mekik şınav kalça vs nereyi çalıştırmak istersen. Bir de sıvı olanın vücuda dağılımı yani kana karışması daha hızlı olur. L-carnitine spor yapmadığın sürece hiç bir işe yaramaz aksine yan etkileri vardır.

Merhabalar, Amatr-profesyonel sporcu olan, spor olayında uzmanlaşmış müritlere bazı sorularım olacak. Havalar malum CGS gibi bu aralar. O yüzden koşamıyorum pek, zaten yüksek nemden dolayı ne kadar uğraşırsam uğraşayım fizik veya kardiyo kondisyonunu yükseltemiyorum. 4 gündür sabahları 20x10 set üzerinden 200 şınav çekiyorum. 15x10 set üzerinden 150 mekik çekiyorum. Ancak farkettim ki fizik güç olarak büyük kayıp yaşıyorum. Dengem bozulmuş. Yağlanmışız, güçsüzleşmişiz. Neyse yağ yakıcı olarak l'carnitine kullanmaya karar verdim. Bana l'carnitine'i mürit vanhelsink ayarladı sağolsun. Ancak zellikle eklemlerimde ve kemiklerimde ağrılar hissediyorum. Tendonlarda şişlikler veya sertleşmeler oluyor. Ağrıları kendi kendime bahane edip kendimi iyice salmaktan da korkuyorum. Kışa doğru şehir değiştirme ihtimalim var (MSS Tercih Sonuçları 10 güne belli olacak herhal) gittiğim şehirde bir spor salonuna yazılıp adam gibi spor yapmak istiyorum. Tabi o zamana kadar da kendimi biraz hazırlamam lazım. Tamamen fosss bir halde gitmek de enayilik olur. Şimdi bu L'Carnitine'i kullananlar varsa bir açıklayabilir mi? İşin püf noktası nedir? Birde L'Carnitine haricinde ne kullanmalıyım. Şu postu yazarken bile yoruldum yahu. Cevaplarınızı bekliyorum. Saygılar kontrol edebilir olduğum savaş, kontrolüm dışında ki barıştan her zaman daha iyidir...

Dr_X Program nerilerini beklemelerdeyim kontrol edebilir olduğum savaş, kontrolüm dışında ki barıştan her zaman daha iyidir...

: Dr_X bunu yazdı: L-Carnite Kapsül mü alıyorsun yoksa Likid olarak mı? L-Carnite Kaç MG? Yapmış olduğun kardiyo Yeterli geliyormu? Gün içerisinde Almış olduğun Kaloriyi Hesaplıyormusun? 15 yıldır Kick-Box ve Body Building ile uğraşıyorum Yukarıdaki Listeyi dahada uzatabilirim hocam listeyi en kısa şekilde bunları cevaplarsan yardımcı olayım sana, L-carnite Seni bi nevi daha çok terleten ve normal egzersizlerde çalıştıramağın Yağlı blgeleride uyararak oralarada işlem yaptıran daha çabuk yağ yakmanı sağlayan bir bileşendir . Dikkatsiz kullanmak yan etki yapabilir en sağlıklısı cevabı sorularıma cevap verirsen sana ona gre bilgi vereyim. Mesaj 26 Temmuz 2012 Saat: 18:44'da Dr_X tarafından düzenlendi. İlgilendiğin için teşekkürler müdür. Sorularını tek tek cevaplıyayım. L-Carnite Kapsül alıyorum. L-Carnite 1500 mg Kardiyo çalışması pek yapamıyorum. Etkili kardiyo sistemleri konusunda da bilgi almalıyım sanırım. Sadece koş, ip atla, merdiven çık vs vs ile bitmiyor. Gün içerisinde aldığım kaloriyi hesaplamıyorum. Ama kahvaltısız hayatta dışarı çıkmam. Sağlam bir kahvaltı yaparım mutlaka. Yumurta, peynir, zeytin, reçel, açık çay gibi standart Türk kahvaltısında olan şeyleri ve ortalama yarım ekmek kadar ekmek ile kahvaltı ederim. Ara ğünlerde taze meyve, kuruyemiş filan yerim. ğlen yemeğini peynir-ekmek-karpuz üçlüsü ile geçiştiriyorum. Akşamları 7-8 gibi yiyip yemekten sonra doyurucu birşey yemiyorum. Bol sıvı tüketiyorum. Başka cevaplamam gereken bişey varsa dinliyorum Peki Hocam ncelikle belirtmem gerekiyorki L-carnite sadece yardımcıdır SENİ KESİNLİKLE ZAYIFLATACAK diye bir unsur yoktur. L-Carnite Mg olarak yüksek değerli bu sebeple spora başlamadan yarım saat nce 1 kapsül alman yeterlidir. sabah uyandığında ilk işin 2 3 bardak su içmek olsun ve herşeyden nemlisi BESLENMEDİR. reçel vs yiyorum demişsin onları unut :) Diet için olan reçeller var onları kullanacaksın Ayrıca Şunlardan uzak duracaksın! - Kızartmalardan - Yağlı süt ürünlerinden - Kırmızı et - Rafine un ve mamullerinden - basit şeker içeren içecekler - basit şeker içeren gıdalardan Gelelim Yağ yakım için neri Beslenmeye ; Sabah Uyanış: 2 bardak su Uyandıktan Yarım saat sonra : Antreman Spor Sonrası : 1 kase yulaf + 1 lçek Whey + 500 ml light süt ile (%1 yağ) Yarım Saat Sonra Kahvaltı : kepekli ekmek ile beyaz peynirli tost ğlen 12 Civarı: yarım tavuk derisiz + haşlama sebze Saat üç civarı : 5-6 fındık + 5-6 kayısı 2 saat sonra : 500 ml light süt,1 lçek whey protein 2 saat sonra: 2 domates + 2 salatalık + 1 paket light ton balığı yatmadan nce: 1 meyve + 1 salata Not: Protein Tozu yerine Doğal Protein içeren Gıda'lar tüketebilirsin ; rnek : Yeşil mercimek, Lapa Pilav Gibi Tam Tahıllı ürünler. Yukarıdaki beslenme programı sana Rahatlıkla 1 ayda 10 kilo attırır düzenli şekilde. Neler Yemem serbest diyebilirsin bunlardan başka? - Haşlama, buğulama, fırında yağsız ve ızgarada pişirilen gıdalar - Tam tahıl ve mamulleri - yağsız süt ürünleri - beyaz et - balık eti - sebzeler - meyvalar - doymamış yağ ihtiyacı için kuruyemişler Bunları ğünlerine dağıtabilirsin. Antrenmanın ise evde dumbell vs varmı? yani Ev içerisinde bi program mı yapalım sana yoksa dışarıda doğal mı yaparım diyorsun? Ainesi İŞTİR kişinin.. LAFA bakılmaz!... Çok laf YALANSIZ olmaz!...

: HannibALgan bunu yazdı: lcarnitine alman kardiyosuz hiçbir işe yaramaz gibi, aksine galiba sağlığını etkiler galiba atamazsan vucuttan. lcartinite in etkisini ancak çok yoğun şekilde terleme ile sağlayabilirsin, belli nabız aralığında koşu, yoğun spor idmanları vs vs gibi. Zaten program çıkartıyorum ufaktan. İşin uzmanı ile oturup planlamam da gerekiyor. yle g. tümden uyduramam. Sağlıklı olalım derken büsbütün kaybetmek sağlığı enayillik. Neyse zaten İzmir cehennemin kr kuyusu gibi. Oturduğun yerde yarım litre ter atıyorsun, birde koştum mu var ya ufff taş gibi olurum 6 ayda kontrol edebilir olduğum savaş, kontrolüm dışında ki barıştan her zaman daha iyidir...

Hocalar ramazan kilo vermek icin uygun mu? Iftardan sonra yapilan spor dengemi bozar mi vs?1.84 boy,97 kilo. Agir hastaligim yok, sigara alkol yok. Biri bana da bir seyler onerebilir mi? Pragmatism&Realism

Evde 5 kg iki dambel var ayrıca birde yay var. Muhtemelen bir müddet evde çalışcam. Haa bu arada başkan sylemeyi unuttum. Bende kronik astım var. Kardiyoyu bu yüzden çok sıkı ve bir anda abanamıyorum alıştıra alıştıra... kontrol edebilir olduğum savaş, kontrolüm dışında ki barıştan her zaman daha iyidir...

: lcarnitine alman kardiyosuz hiçbir işe yaramaz gibi, aksine galiba sağlığını etkiler galiba atamazsan vucuttan. lcartinite in etkisini ancak çok yoğun şekilde terleme ile sağlayabilirsin, belli nabız aralığında koşu, yoğun spor idmanları vs vs gibi.

: Dr_X Program nerilerini beklemelerdeyim Gece uyuya kalmışım Hocam :) Sorry... Program nerilerine gelince ; Şimdi hocam sende astım olduğu için ağır bir program yazmam imkansız. Fakat Sabah kahvaltıdan sonra yapıcaksın sporu, değişiklik yapmamız lazım orada. Büyük kas Gruplarına ynelik çalışmalar yapılacak bunlar Koşu bandı var ise evde , yok ise dışarıda Belirli tempo'da uzun mesafe yürüyüş Ağırlık antrenmanı ; 1. Gün Spor ncesi Her Sabah bütün programına uzun mesafe yürüyüş ve koşuyu ekleyeceksin. kısa süre sonra nefes alma problemide büyük lçüde azalacaktır. Gğüs - Flat dumbell Bench Presses: 5 Sets x 8 Tekrar - Incline Dumbbell Presses: 4 Sets x 8 Tekrar - Flat Dumbbell Flyes: 3 Sets x 8 Tekrar Kol - Dumbbell Curls: 4 Sets x 8 Tekrar - Hammer Curls: 4 Sets x 8 Tekrar - Dumbbel Preacher Curls : 4 Sets x 8 Tekrar 2. Gün OMUZ Neck Dumbell Press : 4 Sets x 8 Tekrar Latarel: 4 Sets x 8 Tekrar Arnold Press : 4 Sets x 8 Tekrar Dumbbell Lateral Raises : 4 Sets x 8 Tekrar ARKA KOL Lying Dumbbell Extensions : 4 Sets x 8 Tekrar Dumbbell French : 4 Sets x 8 Tekrar Dumbbell One Kickbacks : 4 Sets x 8 Tekrar Bu Proğramda Değişik kas guruplarına Kendi hacimlerine gre doğru baskıyı yapacak ağırlığı girmen için ayarlı dumbel kullanmanı tavsiye ederim fakat yoksada çok problem değil. zaten spor salonuna gidecem diyorsun orada dahada uzunnnn bi liste yapılır lçülerine gre. mümkünse 2 blge arasında en az 15-20 dk dinlenmeni tavsiye ediyorum astım'dan dolayı rnek (gğüs 15-20 dk ara kol) Setleri Yeni başlayacaksan bir ay boyunca 3 x8 2. ayda 4x8 3 aydan sonra 12-10-8-6 şeklinde yapabilirsin. Beslenmeye dikkat Ediceksin hocam sürekli. 3. Gün içinse evde mekik Tarzı haraketler yapacaksın mide çalışması için Geçikme için sorry tekrar. Ainesi İŞTİR kişinin.. LAFA bakılmaz!... Çok laf YALANSIZ olmaz!...

: Yok nemli değil o. En azından üstünde düşünmüşsün. Programı excel dosyası ile grsel hale getirip odaya saıcam en azından ne yi yaptım neyi yapmadım gibilerinden. Birde yiyecek listesi çıkardım. Yasaklılar ve izinlileri şeklinde. Tek problem şu; Mesele lat dumbell Bench Presses demişsin müdür ben bu hareketin ne olduğunu gugıl dayıya ve yutup emmide ki videolara sormak zorunda kaldım. Belli ki konuda bilgi sahibisin; şu hareketlerin günümüz Türkçesi ile de mealin yaparsan dadından yinmez. Sadece bana değil başka program çıkarmak isteyenler varsa onlarında faydalanacağı birşey olur en azından Hocam Haraketlerin Yapılış Şekillerini Bana pm Atarsan sana mail olarak yollarım akşam, evdeki pc de mevcut grüntülü şekilde nasıl yapılacağı :) hz. google ye gerek kalmaz ozaman Edit: Ayrıca Konu içerisindede paylaşımlarını yapacam, kişiden kişiye programlar değişiklik gsterir. ev çalışması genellikle spor salonuna gidemeyenler için ideal'dirMesaj 27 Temmuz 2012 Saat: 15:23'da Dr_X tarafından düzenlendi. Ainesi İŞTİR kişinin.. LAFA bakılmaz!... Çok laf YALANSIZ olmaz!...

ben aspirin dahil her türlü ilaç destekleyici hap vs herşeye karşıyım ama meraktan bu ürünü kullandım ve etkisini hissedebiliyorsun. zellikle koşuda etkili oluyor kardiyo mu ne diyorlar. Bence kullanma ilerde mutlaka bir zararını grürsün. Spordan yarım saat 40 dk nce ve sonra birer toplam 2 hap alıyorsun o kadar.