ncelikle herkese kolay gele yaklaşık 7 sene kick box yaptım üniversites hazırlık cart curt derken 26 kilo aldım yaş 20 boy 1.76 kilo 102 kilo vermeye karar verdim sizce fitness mı yüzme mi vucudu tekrar şekle sokar ayrıca basenlerde ve kalçada aşırı kilo mevcud karı gibi olduk aq hangisini nerirsiniz? neden?

http://www.tahribat.com/Forum-Spor-Programim-1-Ayda-8-Kilo-161199/ http://www.tahribat.com/Forum-5-Ayda-30-Kilo-Nasil-Zayifladim-150318/ Bendede afdersiniz hayvan gibi gt vardı :D şuan beni kesen bütün kızların kıçından daha büyüktü. Yukardakileri yaptım. Bob Harper'ın Ultimate Cardio Body var. Bunu netten bulup indir haftada 4 gün falan yap ben bi ara yazın yazlıkta yapmıştım. Süper zayıflatıyo ve sıkılaşıyorsun kesinlikle fitnese gitmek yerine bunu ındır ızle yap. Bulamazsan ben yüklerim senin için. dyrnade tarafından 27/Kas/12 15:20 tarihinde düzenlenmiştir

Gardaş 20 yaşında 102 kilosun ne yiyorsun yemek olarak ğünlerde çeyrek küz mü, Gençliğimden bu yana et yenilmesine karşıyım. Bir gün insanların hayvanları ldürmeyi tıpkı insan ldürmek gibi cinayet kabul edeceğine inanıyorum,

Gardaş 20 yaşında 102 kilosun ne yiyorsun yemek olarak ğünlerde çeyrek küz mü, metabolizma hocam basit termodinamik kanunlar yedigin harcadigindan fazla ise kilo alirsin ogunlerde okuz yemeye gerek yok

fitnes düzenli bir programla kısa sürede sonuç alırsın yaşın genç yemeğide kademeli şeklide azaltınnmı tamamdır Minimalist Değilim Tembelim

yüzmek yüzünce doğal bir güce sahip olursun, gğüs kafeslerin ve ciğerlerin genişler vucudun güzel grünür omuzlar falan manyak olur ama fitnesta bıraktığın an vucudun eski haline dnmek için can atar.. buda moralini bozar durur. sigara gibi la bıraktıgın an evde duramıyon ulan zarar ediyoz diyorsun spor yapmama lazım diyorsun vucut eriyor diyorsun kendi kendine psikolojik rahatsızlıklar çıkıyor.. Yapmadıklarınıza pişman olmaktansa, Yaptıklarınıza pişman olun... Yapın pişman olun, yada yapmayın yine pişman olun.

:D:D:D:D:D:D yaş 20 çıkar 7 13 aldığın kilo 23 13 yaşındaki halin ile şimdikini mi kıyaslıyorsun.. büyümüşsün evlat hepsi bu. Yok sıkıntı lı isen spor yapmışsın fitnessı ideal şekilde kullanırsan kilo verebilirisn ama ben yüzme derim. Nedenmi? sporu bıraktıktan sonra aldığımı anlamışsındır büyük ihtimal

:D:D:D:D:D:D yaş 20 çıkar 7 13 aldığın kilo 23 13 yaşındaki halin ile şimdikini mi kıyaslıyorsun.. büyümüşsün evlat hepsi bu. Yok sıkıntı lı isen spor yapmışsın fitnessı ideal şekilde kullanırsan kilo verebilirisn ama ben yüzme derim. Nedenmi? https://t. me/pump_upp