Maddox bunu yazdı slim_38 bunu yazdı Benim bildiklerim şunlar: Tuzu hayatından çıkar. Az ağırlık bol tekrar olarak çalış. Kola vs abur cubur ları hayatından çıkar. Hocam tuz, ve kola abur cubur konusunda hem fikiriz :) bunlar için teşekkürler ve ylede yapıyoruz. :) Ben şu az ağırlık bol tekrar fikrini tam anlamış değilim 1 topluluk diyor ki : Az ağırlık bol tekrar 2. topluluk diyor ki : Fazla ağırlık az tekrar Bu konularda çok yazı okudum ama çok tecrübe etmedim :) . Fazla ağırlık az tekrarda hacim olarak genişliyorsun ama kaslar hiç belirgin olmuyor. Az ağırlık bol tekrar biraz daha 2. adım gibi. Biraz kas kaybın olur diyorlar ama kasları belirginleştirior damarlar vs çıkıyor. Bu olaya dehidrasyon diyorlardı... Diyetiyle vs'siyle çok sabır gerektiren bir iş gibi gzüktü gzüme :D Aslında olay yağ oranını azaltmak yine. rnek olarak yağ oranlarına bakılırsa, oran düştükçe damalrlar belirginleşiyor Aynen yle hocam, yağ oranı azaltacağız abur cubur keseceğiz, :) 65 kiloysak 50 kilo olacağız olacak birşeyler :) ve 1 konu hakkında daha yorum almak istiyorum. Bu yağ yakıcı power-plus'lar var l-carnitine diyorlar bunun yan etkileri ve faydaları nelerdir? yani benim duyduklarım yan etkileri sporu bırakırsan yağlanma yapıyormus, sarkmalar filan yapıyormus diyorlar?

Yağ ile alakalı bir durum. yağ oranın çok düşük ise damarlar ortaya çıkar ama belirli bir yağ indeksi var onun altına düşersen zararlı olur hocam. Yeryüzünün ğretmeni olmak için, gkyüzünün ğrencisi olmak gerekir. - Aliya İzzetbegoviç / mfatihbodur@tahribat.com

Bu Angelina Jolie'de var sanırım. Milliyette grmüştüm. Vücudun en son kuvvetiyle mesela 20 kiloluk dambıllarla 4-5 tekrar yapıcaksın bırakıcaksın. byle byle 3 4 set yapcaksın yani kuvvet antrenmanı gibi o zaman damarlar çıkıyormuş. Yani az ağırlık çok tekrar değil çok ağırlık az tekrar gibi düşün T. C Anayasası Madde 26 : Herkes, düşünce ve kanaatlerini sz, yazı, resim veya başka yollarla tek başına veya toplu olarak açıklama ve yayma hakkına sahiptir. Bu hürriyet resmi makamların müdahalesi olmaksızın haber veya fikir almak ya da vermek serbestliğini de kapsar. Bu fıkra hükmü, radyo, televizyon, sinema veya benzeri yollarla yapılan yayımların izin sistemine bağlanmasına engel değildir.

Ben damarları kaybetme derdindeyim sen belirginleştirme diyorsun. =) Neyse hocam sorun sanırım vücuttaki yağ ile alakalı bir şey. Gel gelelim sıfır olmasa bile sıfıra yakın oranda yağ sahibi olan ben'in sana tavsiyesi yağ yak demek olur ancak. Ağırlığı kaldırıyorum o damarlar yerinden çıkacak gibi oluyor ve bence güzel bir grüntü de değil ya. Zevkler ve renkler hocam :)

slim_38 bunu yazdı Benim bildiklerim şunlar: Tuzu hayatından çıkar. Az ağırlık bol tekrar olarak çalış. Kola vs abur cubur ları hayatından çıkar. Hocam tuz, ve kola abur cubur konusunda hem fikiriz :) bunlar için teşekkürler ve ylede yapıyoruz. :) Ben şu az ağırlık bol tekrar fikrini tam anlamış değilim 1 topluluk diyor ki : Az ağırlık bol tekrar 2. topluluk diyor ki : Fazla ağırlık az tekrar Bu konularda çok yazı okudum ama çok tecrübe etmedim :) . Fazla ağırlık az tekrarda hacim olarak genişliyorsun ama kaslar hiç belirgin olmuyor. Az ağırlık bol tekrar biraz daha 2. adım gibi. Biraz kas kaybın olur diyorlar ama kasları belirginleştirior damarlar vs çıkıyor. Bu olaya dehidrasyon diyorlardı... Diyetiyle vs'siyle çok sabır gerektiren bir iş gibi gzüktü gzüme :D Aslında olay yağ oranını azaltmak yine. rnek olarak yağ oranlarına bakılırsa, oran düştükçe damalrlar belirginleşiyor Münferidin münasıbı mükafatından mütefekkir olandır

benım bıldıgım calısma esnasında duzunle ve dogru bır sekılde nefes alıp vermeyle alakası var cunku dogru nefes alıp verırken kanın dogru oranda ve daha fazla pompalanmasıyla kaslara ıstenılen kan tasınıyor hıc calısmamıs bırısınde bu tasınan kan azken calısma esnasında arttıgı ıcın bu kan tasıyan damarlar genıslıyor ve sızın ıstedıgınız goruntu olusuyorkı hıc hos bır goruntu degıl ne kadar cok damar genıslerse o kadar cok catlama oranıda yukselırkı kımse bunu ıstemez ben bıldıgımı aktardım yanlıs olan yanlarıda olabılır Hocam renkler ve zevkler tartışılamaz, ben severim sen sevmeye bilirsin grüntüsünü neyse yorumun hakkında sana %100 hak veriyorum çünkü nefes alıp verirken kontrol edersen yanmaları hissedebiliyorsun, çalışma esnasında değilde normal şekilde de gezerken otururken filan belirginleşmesinde de bahsediyorum

Selam tahribat ailem, 1. konum isim yetersizliliğinden silinmişti bu oldu sanırım :) Vücut kol, biceps , gğüs, boyun, omuz, omuz yanları, n kol bilek, buralardaki damarları ortaya çıkarmak istiyorumbknz : Hugh Jackman, Tom cruise, sylvester stallone gibi oyuncularda dikkat çeken zeliktir. :) nerileriniz merak ediyorum. Mesela ; -Sık sık ağırlık tekrar -Kan yapıcı yiyecekler-Suyu az iç ya da çok iç-şu meyveyi ye şunlardan uzak dur gibi nerilerinizi istiyorum şimdiden teşekkürler ve saygılar. :)

düZenli olarak orjinal dut pekmezi iç

evet tamamen düşük yağ sıfır tuz tüketimi ve suyu az tüketmen lazım https://t. me/pump_upp

Her konuda boyle cikar ben armut yiyorum protein tozundan iyi hemde kendime zarar vermiyorum diyenler http://yanduvar.blogspot.com/

Yağ ile alakalı bir durum. yağ oranın çok düşük ise damarlar ortaya çıkar ama belirli bir yağ indeksi var onun altına düşersen zararlı olur hocam. Hocam bu yağ hesaplamasına gre yağ oranım %19, erkek yağ tablosuna baktığımda normal sağlıklı beden diyor yani benim bu yağ oranını kaça düşürmem lazım? :)

Hocam profesyonel yarışmacılar damarların belirginleştirilmesi için 1 hafta nceden suyu çok aza indirirler, yarışmadan hemen nce de tuz basarlar ağızlarına since 2005 // tbt

eczanelerde satılan bir hap var hocam grevi damar şişirmek Viagra'nın yan etkileri varmıdır varsa nelerdir? Viagra kullanan kişilerde vücudun diğer blgelerinde de atardamarlarda genişlemeler olacaktır. Kaynak: http://viagra.nedir.com/#ixzz2nXwluzgd Viagra nedir? . Kan akımındaki bu kontrol, süngersi dokudaki endOtel ve sinir hücrelerinden salgılanan No tarafından sağlanır. No, atardamar duvarlarının genişlemesini sağlayan Siklik guanosine monofosfat yapımını uyarır. Kaynak: http://viagra.nedir.com/#ixzz2nXx2QZT6 adama damar belirginleştiricem diye salonda kim varsa yarraktan geçirticen Ayılıp bayılıp ayılıyoruz, bütün sokakları ayıkıyoruz

evet tamamen düşük yağ sıfır tuz tüketimi ve suyu az tüketmen lazım Hocam spor'cuların hepside suyu boool boool için diyorlar?

benım bıldıgım calısma esnasında duzunle ve dogru bır sekılde nefes alıp vermeyle alakası var cunku dogru nefes alıp verırken kanın dogru oranda ve daha fazla pompalanmasıyla kaslara ıstenılen kan tasınıyor hıc calısmamıs bırısınde bu tasınan kan azken calısma esnasında arttıgı ıcın bu kan tasıyan damarlar genıslıyor ve sızın ıstedıgınız goruntu olusuyorkı hıc hos bır goruntu degıl ne kadar cok damar genıslerse o kadar cok catlama oranıda yukselırkı kımse bunu ıstemez ben bıldıgımı aktardım yanlıs olan yanlarıda olabılır olması gereken şeylerın adını iyilik yapmak koymuslar..

Pancar ye ne gibi katkıları var hocam?

slim_38 bunu yazdı Maddox bunu yazdı slim_38 bunu yazdı Benim bildiklerim şunlar: Tuzu hayatından çıkar. Az ağırlık bol tekrar olarak çalış. Kola vs abur cubur ları hayatından çıkar. Hocam tuz, ve kola abur cubur konusunda hem fikiriz :) bunlar için teşekkürler ve ylede yapıyoruz. :) Ben şu az ağırlık bol tekrar fikrini tam anlamış değilim 1 topluluk diyor ki : Az ağırlık bol tekrar 2. topluluk diyor ki : Fazla ağırlık az tekrar Bu konularda çok yazı okudum ama çok tecrübe etmedim :) . Fazla ağırlık az tekrarda hacim olarak genişliyorsun ama kaslar hiç belirgin olmuyor. Az ağırlık bol tekrar biraz daha 2. adım gibi. Biraz kas kaybın olur diyorlar ama kasları belirginleştirior damarlar vs çıkıyor. Bu olaya dehidrasyon diyorlardı... Diyetiyle vs'siyle çok sabır gerektiren bir iş gibi gzüktü gzüme :D Aslında olay yağ oranını azaltmak yine. rnek olarak yağ oranlarına bakılırsa, oran düştükçe damalrlar belirginleşiyor Aynen yle hocam, yağ oranı azaltacağız abur cubur keseceğiz, :) 65 kiloysak 50 kilo olacağız olacak birşeyler :) ve 1 konu hakkında daha yorum almak istiyorum. Bu yağ yakıcı power-plus'lar var l-carnitine diyorlar bunun yan etkileri ve faydaları nelerdir? yani benim duyduklarım yan etkileri sporu bırakırsan yağlanma yapıyormus, sarkmalar filan yapıyormus diyorlar? Yağ yakıcılar vs hakkında pek bilgim yok malesef. Çok araştırmadım, protein tozu bile kullanmadım da. Kullanmamamın sebebi karşı olduğumdan vs değil. Çok düzenli spor yapamıyorum boşa para vermiş olurum diye. Ama bence yağ yakımı konusunda en güzeli büyüme hormonu. Büyüme hormonu ile ilgili okuduğum yazılar çok acayibime gitmişti. Belki sen de biliyosundur. Bir araştır derim. Büyüme hormonun salgılanması ile yağ yakımı artıyor, kas oluşumunu artıyor. Yani bi nevi yağı kasa dnüştüyor desek yanlış olmaz galiba :D. Hatta büyüme hormonu yüzde bile değişikliğe sebep oluyor. Çenede büyüme alnın ne çıkması vs grülüyor. Büyüme hormonunu artırmak için benim hatırladıklarım -kan şekeri düşük tutulacak )-Saat 10-11 oldu mu uyumuş olunacak -Normalde 1 saatte yaptığın çalışmayı daha hızlı yaparak 45 dakka da, yarım saatte yapmaya çalışmak artıyor... Hatırladıklarım bunlarBu da google amcadan bulduğum bir yazıDoğal yollardan büyüme hormonunu uyarmak için uyulması gereken kuralların listesi çalışmadan nce düşük glisemik indeksli karbonhidratlar yemek mesela makarna veya yulaf gibi uyumaya boş bir mideyle gitmek, ağır karbonhidratlarla değil bir günde 2-3 kere kısa, şiddetli çalışmalar yapmak antremanın sıcak bir ortamda yapmak ve sıcak tutan kıyafetler giymek uzun sureli ve derin uyku. gün boyunca belirli aminoları kullanmak dengeli bir diyet uygulamak günde 5-7 kere yemek günde 20dk sauna kullanmak kuvvetli, güç geliştirici egzersizler yapmak rneğin squat, dead lift, power clean sekerleme yapmak salona her gittiğinizde aynı egzersizi yapmaktan kaçınmak, bu tepki olarak daha çok HGH üretir.. Münferidin münasıbı mükafatından mütefekkir olandır

Şu body ve fitness'tan nefretmi desem tiksinme mi desem hissettiğim şeyleri hiç başka aktivitelere hissetmedim herhalde :S Birde şu protein tozu falan alanlara benim kedinin mamasını tavsiye edeyim bari, %42 protein içeriyor.

Maddox bunu yazdı mfatihbodur bunu yazdı Maddox bunu yazdı mfatihbodur bunu yazdı Yağ ile alakalı bir durum. yağ oranın çok düşük ise damarlar ortaya çıkar ama belirli bir yağ indeksi var onun altına düşersen zararlı olur hocam. Hocam bu yağ hesaplamasına gre yağ oranım %19, erkek yağ tablosuna baktığımda normal sağlıklı beden diyor yani benim bu yağ oranını kaça düşürmem lazım? :) Hocam tahmini %14 e kadar yolu var. aşağısı zararmıdır çok da degil yani %10 civarlarında idealdir. Vücudun yağa da ihtiyacı var bunu gz ardı etmek akıl karı iş değil. Onun dışında vücudun yağ oranı %10 dur ama bel çevresinde toplanmıştır bu biçimsiz durur ama oran %19 dur düzgün biçimde dağılmıştır daha güzel durur. Yani aslında herşeyin başı spordur. Dndük mü yine en başa :D Hocam çoook çoook haklısın vücudun omuz blgesinde yağ yok, gğüslerde biraz var kollarda yok gğüs altında az var, , ama bel blgesi canımı sıkıyor :) spor yapıyoruz zatende ben amacım doğrultusunda spor yapmak istediğim için byle bir konu açtım bu arada hocam bu bel blgesi için ne yapabiliriz? :) Hacı abi o sorunun cevabını bulursan bana da syle :) slim_38in paylaştığı resme bakarsan ben orda %20 lik dilimdeyim, %18-19 larda grünüyor yağ oranım. Ha bana sorarsan o resimdeki favori vücut tipin ne? diye. Bence %15 lik dilim olan fotoğraf bana daha sexepalitesi yüksek geliyor. Damarların belirginleşmesi itici olabilir. En güzel ve etkili spor kendi vücut kütlenle yaptığın spordur. Isınma - Koşu - Şınav çeşitleri - Mekik çeşitleri. Kalıcı vücut yapmak istiyosan kendi ağırlığın en güzeli. Ha bide bende olmayan şey - AZİM :) Yani, kendi ağırlımızın yanında halter gibi sporlarıda yapsak olur ama :) dahada iyi olur bence.

mfatihbodur bunu yazdı Yağ ile alakalı bir durum. yağ oranın çok düşük ise damarlar ortaya çıkar ama belirli bir yağ indeksi var onun altına düşersen zararlı olur hocam. Hocam bu yağ hesaplamasına gre yağ oranım %19, erkek yağ tablosuna baktığımda normal sağlıklı beden diyor yani benim bu yağ oranını kaça düşürmem lazım? :) Hocam tahmini %14 e kadar yolu var. aşağısı zararmıdır çok da degil yani %10 civarlarında idealdir. Vücudun yağa da ihtiyacı var bunu gz ardı etmek akıl karı iş değil. Onun dışında vücudun yağ oranı %10 dur ama bel çevresinde toplanmıştır bu biçimsiz durur ama oran %19 dur düzgün biçimde dağılmıştır daha güzel durur. Yani aslında herşeyin başı spordur. Dndük mü yine en başa :D Yeryüzünün ğretmeni olmak için, gkyüzünün ğrencisi olmak gerekir. - Aliya İzzetbegoviç / mfatihbodur@tahribat.com

Her konuda boyle cikar ben armut yiyorum protein tozundan iyi hemde kendime zarar vermiyorum diyenler Ben fitness ve body olayına karşıyım hocam. Ne kadar içi boş bir olay olduğunu umarım birgün farkedersiniz.

bahsettiğin adamlarda ki damarların belirginleşmesi düzenli spor ve düşük yağ oranıyla alakalı. tabi steroidlerin de katkısı büyük. Steroid, hayatında grmemiş kullanmamış bir arkadaşım var vücut geliştirme filanda çalışmıyor sadece zayıf ve iş yerinde çalışma sayesinde gayet güzel vücudu var ve damarlı, sanırım gen ile alakası var onun yanında yağın az olması. @1234567B, süt ile konunun bir alakası olduğunu düşünmüyorum ama teşekkürler :)

ehveniser bunu yazdı pcdoktor636 bunu yazdı Şu body ve fitness'tan nefretmi desem tiksinme mi desem hissettiğim şeyleri hiç başka aktivitelere hissetmedim herhalde :S Birde şu protein tozu falan alanlara benim kedinin mamasını tavsiye edeyim bari, %42 protein içeriyor. güzel espri hoca, ben de sana balık yağı nereyim dha içeriyor. Tamam. Ceviz yiyorum hergün tavsiye ederim. Burda nefret etme sebeplerimi tek tek yazmayı düşünmüyorum, saçma sapan birşeyler sylenmedikçe. Sadece yıllardır kimi grdüysem yapanların alayı kendini kandırıyor sadece, heryerde spor olsun diye yapıyoz şekil değil vs. derler aslında alayının amaç aynı. Dolu olduğum bi konu, tam anlamıyla sporun piç edilmesi. Hocam sen body yapan birinin vücudunu güzelleştirmek için yapıp yapmadığını sorguluyorsan sorun bence sende, bu sporun birinci amacı budur. Sporun piç edilmesi demişsin; derken bilardonun da bir spor olduğunu hatırlayarak yorumladın değil mi? Ya da onu da geçtim online oyun şampiyonalarının spor olarak geçtiğinden de haberdarsındır zaten. Spor un tanımını iyice okumak lazım. manyaki tarafından 16/Ara/13 12:58 tarihinde düzenlenmiştir since 2005 // tbt

yağ oranıyla alakalı 1.90 a 80 kıloyum nefesımı tutum kendımı sıktıgımda basımda kollarımda goğsumde kollarda damarlar bellı oluyo ama sonra vucut kızarıyo bıraz gereksız hocam bence Asıl Güç Zeka, Sevgi ve Kararlılıktır. Bu Üç Etken İle Yenemeyeceğiniz Kimse Yoktur

mfatihbodur bunu yazdı Maddox bunu yazdı mfatihbodur bunu yazdı Yağ ile alakalı bir durum. yağ oranın çok düşük ise damarlar ortaya çıkar ama belirli bir yağ indeksi var onun altına düşersen zararlı olur hocam. Hocam bu yağ hesaplamasına gre yağ oranım %19, erkek yağ tablosuna baktığımda normal sağlıklı beden diyor yani benim bu yağ oranını kaça düşürmem lazım? :) Hocam tahmini %14 e kadar yolu var. aşağısı zararmıdır çok da degil yani %10 civarlarında idealdir. Vücudun yağa da ihtiyacı var bunu gz ardı etmek akıl karı iş değil. Onun dışında vücudun yağ oranı %10 dur ama bel çevresinde toplanmıştır bu biçimsiz durur ama oran %19 dur düzgün biçimde dağılmıştır daha güzel durur. Yani aslında herşeyin başı spordur. Dndük mü yine en başa :D Hocam çoook çoook haklısın vücudun omuz blgesinde yağ yok, gğüslerde biraz var kollarda yok gğüs altında az var, , ama bel blgesi canımı sıkıyor :) spor yapıyoruz zatende ben amacım doğrultusunda spor yapmak istediğim için byle bir konu açtım bu arada hocam bu bel blgesi için ne yapabiliriz? :) Hacı abi o sorunun cevabını bulursan bana da syle :) slim_38in paylaştığı resme bakarsan ben orda %20 lik dilimdeyim, %18-19 larda grünüyor yağ oranım. Ha bana sorarsan o resimdeki favori vücut tipin ne? diye. Bence %15 lik dilim olan fotoğraf bana daha sexepalitesi yüksek geliyor. Damarların belirginleşmesi itici olabilir. En güzel ve etkili spor kendi vücut kütlenle yaptığın spordur. Isınma - Koşu - Şınav çeşitleri - Mekik çeşitleri. Kalıcı vücut yapmak istiyosan kendi ağırlığın en güzeli. Ha bide bende olmayan şey - AZİM :) mfatihbodur tarafından 14/Ara/13 17:48 tarihinde düzenlenmiştir Yeryüzünün ğretmeni olmak için, gkyüzünün ğrencisi olmak gerekir. - Aliya İzzetbegoviç / mfatihbodur@tahribat.com

Iruretta bunu yazdı Her konuda boyle cikar ben armut yiyorum protein tozundan iyi hemde kendime zarar vermiyorum diyenler Ben fitness ve body olayına karşıyım hocam. Ne kadar içi boş bir olay olduğunu umarım birgün farkedersiniz. 60 yaşında bile dinç olmak istiyorsan içi boş değil, salonlarda yaşlı ve çok dinç artı gücü kuvveti yerinde olan insanlar var gzle grmesek inanıcaz dediğine :D destination@tahribat.com

lan benim mi aklıma kel adam geldi tek :D

Pancar ye Tbt Dersimliler Derneği Başkanı :)

Hocam profesyonel yarışmacılar damarların belirginleştirilmesi için 1 hafta nceden suyu çok aza indirirler, yarışmadan hemen nce de tuz basarlar ağızlarına Hocam benim bildiğim şyleYarışmaya 1 hafta değil de 2-3 gün kala suyu azaltmazlar, tamamen bırakırlar hiç su içmezler. Deri incelir, fazla su gider kaslar çok belirginleşir, damarlar çıkar. Tuz saçma geldi ama. Tuzu da bırakıyorlar diye biliyorum çünkü ben. Münferidin münasıbı mükafatından mütefekkir olandır

süd iç arbeit macht frei

Benim bildiklerim şunlar: Tuzu hayatından çıkar. Az ağırlık bol tekrar olarak çalış. Kola vs abur cubur ları hayatından çıkar. Münferidin münasıbı mükafatından mütefekkir olandır

Tamamen genetik. Ne kadar yağ oranını düşürsen de o damarlar deriye yakın değilse gzükmez veya az gzükür. Hocam şyle diyeyim ben spor yapmadan nce, kiloluydum hayatımda kollarımda damar grmemiş bir insandım. :) sonra spor yaptım n kollarımda damarlar belirginleşti baya bi, yani zorladığımda damarlarım çıkıyor sonra hayatımda pazumun üstünde damarı asla grmemiştim, şimdi yeni yeni allaha şüküüür zorladığımda çalıştığımda belirginleşiyor artı olarak ben omuzumda hiiiç damar grmemiş insandım şimdi yukarı doğru bir ağırlık kaldırdığımda sol omuzumda damar hafiften gzüküyor :) Bu şimdi genetik olarak nedir yani yorumun nedir? hocam

bu kadar boş bir konu olamaz. dersane kaçıncı sınıf? torf tarafından 15/Ara/13 01:05 tarihinde düzenlenmiştir İnsanların size karşı olması diye bir şey yoktur dostlarım, onlar sadece kendilerinden yanadırlar o kadar. bukowski

Hocam profesyonel yarışmacılar damarların belirginleştirilmesi için 1 hafta nceden suyu çok aza indirirler, yarışmadan hemen nce de tuz basarlar ağızlarına Tuzun amacı ne hocam? su damarlar belirginleşsin diye azaltıyorlarda tuzu anlamadım. :)

kimi muritler konuya vakif olmadiklarindan dogal olarak sacmalamislar, kimileri ise dogru demis. damari vucut gelistirme sporu yapmiyorsan yapina bagli olarak genetikle yargilayabilirsin fakat bu isin icindeysen; yag orani, diet, gida ile de yon verilebilecek bir yapi oldugunu bilmeliyiz. dusuk yag orani + karbonhidratlar + su + dusuk sodyum = maksimum damarlilik yag oranini dusurur, kilonu belli oranda asagi cekersen, aynaya baktiginda daha once hic tanismadigin damarlarinla merhabalasacaksin. dietinin yaninda damar acici ve kan pompalayici gidalar ile bunlari daha belirginlestirmen mumkun. dogal gidalar: aci baharatlar, sivri biber siyah cikolata tofu, soya fasulyesi pancar, karpuz supplementler: icinde arginine, agmatine, citrulline, nitric acid, glycergrow gordugun hersey.. not: genetik olarak zayif ve damarli degilsen; duzen ve siki diet olmadigi taktirde, gida ve supplementler fark yaratmaz, hep derinin ve yagin altinda saklanacaktir. not2: kafein damarlari daraltir. damarlari saklar. +soguk havayida sevmez damar. not3: yukaridaki foto tamamen yag orani ile orantilidir. C ya hepsin ya hic.. ya TÜRK"sün ya pic!

manyaki bunu yazdı Hocam profesyonel yarışmacılar damarların belirginleştirilmesi için 1 hafta nceden suyu çok aza indirirler, yarışmadan hemen nce de tuz basarlar ağızlarına Hocam benim bildiğim şyleYarışmaya 1 hafta değil de 2-3 gün kala suyu azaltmazlar, tamamen bırakırlar hiç su içmezler. Deri incelir, fazla su gider kaslar çok belirginleşir, damarlar çıkar. Tuz saçma geldi ama. Tuzu da bırakıyorlar diye biliyorum çünkü ben. Hocam suyla ilgili bildiğin şey doğru zaten yarışmacılara yarışmadan hemen nce bakarsan yüzleri falan hepsi çküktür susuzluktan dolayı, baya makyaj yapılıyor gz altları falan belli olmasın diye. Tuzun su tuttuğu doğru hocam o yüzden tuzlu beslenme demedim ben de yarışmadan hemen nce dedim, sebebiyse vücutta son kalan suyu da çekiyor tuz damarlar tamamen belirginleşiyor. Yani uzun vadede kesinlikle su tutar ama tek seferlik yapıldığında vücuttaki suyu emer hocam. since 2005 // tbt

pcdoktor636 bunu yazdı Şu body ve fitness'tan nefretmi desem tiksinme mi desem hissettiğim şeyleri hiç başka aktivitelere hissetmedim herhalde :S Birde şu protein tozu falan alanlara benim kedinin mamasını tavsiye edeyim bari, %42 protein içeriyor. güzel espri hoca, ben de sana balık yağı nereyim dha içeriyor. Tamam. Ceviz yiyorum hergün tavsiye ederim. Burda nefret etme sebeplerimi tek tek yazmayı düşünmüyorum, saçma sapan birşeyler sylenmedikçe. Sadece yıllardır kimi grdüysem yapanların alayı kendini kandırıyor sadece, heryerde spor olsun diye yapıyoz şekil değil vs. derler aslında alayının amaç aynı. Dolu olduğum bi konu, tam anlamıyla sporun piç edilmesi.

Ben damarları kaybetme derdindeyim sen belirginleştirme diyorsun. =) Neyse hocam sorun sanırım vücuttaki yağ ile alakalı bir şey. Gel gelelim sıfır olmasa bile sıfıra yakın oranda yağ sahibi olan ben'in sana tavsiyesi yağ yak demek olur ancak. Ağırlığı kaldırıyorum o damarlar yerinden çıkacak gibi oluyor ve bence güzel bir grüntü de değil ya. Tedbirsiz abdest bozmaya oturan, domala domala taş arar.

Maddox bunu yazdı mfatihbodur bunu yazdı Yağ ile alakalı bir durum. yağ oranın çok düşük ise damarlar ortaya çıkar ama belirli bir yağ indeksi var onun altına düşersen zararlı olur hocam. Hocam bu yağ hesaplamasına gre yağ oranım %19, erkek yağ tablosuna baktığımda normal sağlıklı beden diyor yani benim bu yağ oranını kaça düşürmem lazım? :) Hocam tahmini %14 e kadar yolu var. aşağısı zararmıdır çok da degil yani %10 civarlarında idealdir. Vücudun yağa da ihtiyacı var bunu gz ardı etmek akıl karı iş değil. Onun dışında vücudun yağ oranı %10 dur ama bel çevresinde toplanmıştır bu biçimsiz durur ama oran %19 dur düzgün biçimde dağılmıştır daha güzel durur. Yani aslında herşeyin başı spordur. Dndük mü yine en başa :D AYNEN. Benim vücut yağ oranı suyu gececek bu gidişle Spor sart

spor yap grünür illaki, ayrıca yag oranının düşük olması da bir derece etkilidir gibi geliyor

Selam tahribat ailem, 1. konum isim yetersizliliğinden silinmişti bu oldu sanırım :) Vücut kol, biceps , gğüs, boyun, omuz, omuz yanları, n kol bilek, buralardaki damarları ortaya çıkarmak istiyorumbknz : Hugh Jackman, Tom cruise, sylvester stallone gibi oyuncularda dikkat çeken zeliktir. :) nerileriniz merak ediyorum. Mesela ; -Sık sık ağırlık tekrar -Kan yapıcı yiyecekler-Suyu az iç ya da çok iç-şu meyveyi ye şunlardan uzak dur gibi nerilerinizi istiyorum şimdiden teşekkürler ve saygılar. :) zelden yazarsan a dan zye kadar bilgi verebilirim 3 senedir bende ugrasıyorum Profesyonel küz

bahsettiğin adamlarda ki damarların belirginleşmesi düzenli spor ve düşük yağ oranıyla alakalı. tabi steroidlerin de katkısı büyük.

hocam geçen konuda da yazmıştı bi mürid spor yaparken bilek bantlarından kullan kanın geçmesini engellediği için kan damara basınç yapıyor ve damar genişliyor. ben eldiven takıyorum arada bişeyler yaparken eldivensiz haline gre çok daha fazla şişiyo, bi süre yle kalıp snüyo tekrar, sürekli çalışırsan da bi süre sonra damarlar folloş olacağından yle kalır :) test 1 2

Nitrik oksit kullanmalisin. Spor urunleri satan yerlerde bulabilirsin nasil kullanacagim konusunda yardimci olacaklardir. Ayrica bunu kuru fasulye gibi bakliyatlari tuketerekte elde edebilirsin. Damarlarini genisletim dokunun kanlanmasini hizlandirmaya yariyor aslinda. Daha iy beslenen kas daha hizli gelisiyor. http://yanduvar.blogspot.com/

düZenli olarak orjinal dut pekmezi iç Hocam bizim buralarda dut pekmezini bulamassın, orjinal normal pekmez var bu bir işe yararmı? ayriyetten pekmez çok şekerli, damar yapalım derken kilo almayalım :)

Benim bildiklerim şunlar: Tuzu hayatından çıkar. Az ağırlık bol tekrar olarak çalış. Kola vs abur cubur ları hayatından çıkar. Hocam tuz, ve kola abur cubur konusunda hem fikiriz :) bunlar için teşekkürler ve ylede yapıyoruz. :) Ben şu az ağırlık bol tekrar fikrini tam anlamış değilim 1 topluluk diyor ki : Az ağırlık bol tekrar 2. topluluk diyor ki : Fazla ağırlık az tekrar

Şu body ve fitness'tan nefretmi desem tiksinme mi desem hissettiğim şeyleri hiç başka aktivitelere hissetmedim herhalde :S Birde şu protein tozu falan alanlara benim kedinin mamasını tavsiye edeyim bari, %42 protein içeriyor. güzel espri hoca, ben de sana balık yağı nereyim dha içeriyor. Koca hestiy aya bedenem?

damar gzükmesi nedir amk yaw :< Living Death

eczanelerde satılan bir hap var hocam grevi damar şişirmek Viagra'nın yan etkileri varmıdır varsa nelerdir? Viagra kullanan kişilerde vücudun diğer blgelerinde de atardamarlarda genişlemeler olacaktır. Kaynak: http://viagra.nedir.com/#ixzz2nXwluzgd Viagra nedir? . Kan akımındaki bu kontrol, süngersi dokudaki endOtel ve sinir hücrelerinden salgılanan No tarafından sağlanır. No, atardamar duvarlarının genişlemesini sağlayan Siklik guanosine monofosfat yapımını uyarır. Kaynak: http://viagra.nedir.com/#ixzz2nXx2QZT6 Türkiyede kim sevdiği işi yapıyor ki?

Maddox bunu yazdı mfatihbodur bunu yazdı Yağ ile alakalı bir durum. yağ oranın çok düşük ise damarlar ortaya çıkar ama belirli bir yağ indeksi var onun altına düşersen zararlı olur hocam. Hocam bu yağ hesaplamasına gre yağ oranım %19, erkek yağ tablosuna baktığımda normal sağlıklı beden diyor yani benim bu yağ oranını kaça düşürmem lazım? :) Hocam tahmini %14 e kadar yolu var. aşağısı zararmıdır çok da degil yani %10 civarlarında idealdir. Vücudun yağa da ihtiyacı var bunu gz ardı etmek akıl karı iş değil. Onun dışında vücudun yağ oranı %10 dur ama bel çevresinde toplanmıştır bu biçimsiz durur ama oran %19 dur düzgün biçimde dağılmıştır daha güzel durur. Yani aslında herşeyin başı spordur. Dndük mü yine en başa :D Hocam çoook çoook haklısın vücudun omuz blgesinde yağ yok, gğüslerde biraz var kollarda yok gğüs altında az var, , ama bel blgesi canımı sıkıyor :) spor yapıyoruz zatende ben amacım doğrultusunda spor yapmak istediğim için byle bir konu açtım bu arada hocam bu bel blgesi için ne yapabiliriz? :)

Tamamen genetik. Ne kadar yağ oranını düşürsen de o damarlar deriye yakın değilse gzükmez veya az gzükür.