aletlerden ziyade duvara monte edilebilecek neler olabilir.. kolay bi şekilde olması da nemli tabiki.. http://stabilityatlanta.com/wp-content/uploads/2011/12/spring-wall. jpg şu tarz bişeyler yapıp oturduğum yerden ağırlık çekme gibi bişeyler için.. Kahpe Dostun Olacağına Delikanlı Düşmanın Olsun...

Devilcode bunu yazdı RETRET bunu yazdı bende bundan var, yetersiz geldiği noktada altına ağırlık da ekleyebiliyorsun. hocam geçen bir oburluk konun vardı bu varsa kaç kilo verebildin? zaten günde toplam 2 - 3 saatim sporla geçiyor, benim derdim hareket veya hantallık değil, resimdeki alet ve bir de koşu bandına ek olarak kondisyon bisikletim var. vücut ağırlığıyla ve düz bar ağırlıkla çalışıyorum, 1 saat kadar da koşuyorum, benim derdim boğazımla :( yemek yemeyi kesemediğim için kilo veremiyorum, çok zorladım en fazla 3 kg düşebildim. 3 kilo çok azmış be hocam biraz daha gayret iyi gider aslında Mesela ben Ordu jimnastik hareketlerini hep yaparım byle aletlere gerek olmuyor. 1- govdeyi yana dondurme2- govdeyi one egme yanlara dondurme3- comelerek bacaklari geriye firlatma4- govdeyi geriye bukme5- govdeyi yana bukme6- govdeyi dondurerek one egme7- yana hamle diz uzerine egilme8- vucudu kollar uzerinde kaldirma 9- comelme ve uzanma10- kalcayi kaldirma11- comelme ve egilme12- koordinasyon hareketi Herkesin işine yaradığın kadar iyisindir Bu Hayatta!

yerlere tatami alabilirsin

bende bundan var, yetersiz geldiği noktada altına ağırlık da ekleyebiliyorsun. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

bende bundan var, yetersiz geldiği noktada altına ağırlık da ekleyebiliyorsun. hocam geçen bir oburluk konun vardı bu varsa kaç kilo verebildin? Herkesin işine yaradığın kadar iyisindir Bu Hayatta!

RETRET bunu yazdı bende bundan var, yetersiz geldiği noktada altına ağırlık da ekleyebiliyorsun. hocam geçen bir oburluk konun vardı bu varsa kaç kilo verebildin? zaten günde toplam 2 - 3 saatim sporla geçiyor, benim derdim hareket veya hantallık değil, resimdeki alet ve bir de koşu bandına ek olarak kondisyon bisikletim var. vücut ağırlığıyla ve düz bar ağırlıkla çalışıyorum, 1 saat kadar da koşuyorum, benim derdim boğazımla :( yemek yemeyi kesemediğim için kilo veremiyorum, çok zorladım en fazla 3 kg düşebildim. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

butun bir odani sikertmene delmene gerek yok http://goo.gl/IZi07 su zimbirtiyi aliyorsun yanina artik dumble, met falan alirmisin sana kalmis bu manyak birşeymış bizim demırcı fikrete profil demırden yaptırayım birtane

http://www.tahribat.com/Forum-Evde-Bodybulding-176834/

butun bir odani sikertmene delmene gerek yok http://goo.gl/IZi07 su zimbirtiyi aliyorsun yanina artik dumble, met falan alirmisin sana kalmis ph"nglui mglw"nafh cthulhu r"lyeh wagh"nagl fhtagn

Kendi çapımda eğlenmek vakit geçirmek için byle bişeyler yapmak istiyorum.. Duvarları her türlü delebilirim sıkıntı yok.. Neler lazım olur? Duvara makaralar sabitleyip ağırlık kaldırma, kürek çekme mantığında bişeyler yapmak istiyorum.. Fikrinizi almak istedim.. Kahpe Dostun Olacağına Delikanlı Düşmanın Olsun...