Paşa geçen sene 104 kiloydum 1 sene spora gittim şimdi 88 kiloyum ve çoğu yer kas. Demem o ki bu zayıflama evde olmuyor şiddetle fitness neririm. TurkForces tarafından 08/Ara/13 18:20 tarihinde düzenlenmiştir Digital Marketing Manager / Health Tourism

65 kiloyum boyum 1.70 p90x e yarın başlayacağım evde olup olmadığını 3 ay içinde greceğiz hadi sevişelim..

hocam sen aseksüel değil miydin kız işleriyle ne işin olur ki? ağır bir antidepresanı bıraktım hocam, uçuyorum kaçıyorum şu an

Selam muritle 100 kilo ve 176 178 boyları civarındayım. Vücutta bol yag var Kilo degil ancak beni nefessiz kalmak ve ız işlerinde eksi puanla baslamak rahatsız eduyor. 6 senedir tanıdığım bir kız var kick boxa onla giderdim Geçen face de konuşuyoruz p90x Eğitim setini aldım diye. Ben de merak ettim doğrusu. Kick box iyi guzel ancak vucuda şekil vermiyor pek. Bende vücut geliştirme programları hakkında bilgi alayım dedim muridlerden. yardimlariniz için şimdiden teşekkürler

Ben de araştırdım biraz nce p90 dan başlamalısın. Onun için zaten 2 dumbell, kapı barfiksi ve şınav barı gerekli programda. Ben de daha başlamadım. der die das

KaRaKuLe bunu yazdı hocam sen aseksüel değil miydin kız işleriyle ne işin olur ki? ağır bir antidepresanı bıraktım hocam, uçuyorum kaçıyorum şu an he iyi bari geçmiş olsun Aklın nuru fen kalbin nuru dindir. İkisinin izdivacıyla hakikat tecelli eder.

İşe yaramaz değil, işe yarar ama azimli ve dayanıklı değilsen bir süre sonra bırakırsın. Adam gibi bir salon bul kaydol. while (1<2)

ilk nce kilo vermelisin,100 kiloyum kick-box vucuda şekil vermiyor diyosun yağlar neolacak..

karakule nin dediğine artı olarak p90x in 1. ayındayım o kilo ile ilk haftanda bırakırsın çalışmayı nce diyet ve ufak sporla koşu vs. kilo ver, ama yaptığında vücudundaki değişimi grsen oturur ağlarsın niye yapmadım ben bunu bu zaman kadar diye, barfix çekemeyen adama 1 ayda 15-20 barfixi zorlayacak hale getiren enterasan bir program biraz kendini zorlaman gerekiyor ama

Hocam kondisyonun ne durumda bilmiyorum ama o kilo boy oranıyla seni çok zorlar gibi geliyor. Ben 182 boy 80 kilo ile baya zorlanmıştım 2 hafta sonra falan omuzumu sakatlayınca bıraktım. Eğer çok zorlanırsan P90 la devam et bence. never say never...

hocam sen aseksüel değil miydin kız işleriyle ne işin olur ki? Aklın nuru fen kalbin nuru dindir. İkisinin izdivacıyla hakikat tecelli eder.

65 kiloyum boyum 1.70 p90x e yarın başlayacağım evde olup olmadığını 3 ay içinde greceğiz hoca şu programı bulduysan parylaş da millette faydalansın. benim de bir şeyler yapmam lazım amk burada dağçılık için tırmanma duvarına gideyim dedim sordum adam dnemlik istiyor o dan 180 erou çüş dedim... BİZDE BİLİRİZ BİR KALBİN EN DERİN YERLERİNE İZ BIRAKMASINI, ŞAYET FARKINDA OLMASAYDIK YÜREĞİMİZDEKİ TAHRİBAT'IN...!

Bu iş evde olmaz. İnsanüstü irade ve disiplin lazım evde yapmak için yle bir anlık gazla olmaz tecrübeyle sabit. Git fitness salonuna hocam en güzeli ;)

Hocam, 100 kilo 176 boya çok. Kick box bir ağırlığı kaldırman, vücüdunun belli bir blgelerine yüklenmen değildir, sadece yumruk atarsın tekme atarsın ama 100 kilo diyorsun. ilk nce yapman gereken : Beyaz ekmeği, cips kola alkol sigarayı bırakman ve bol bol et süt lor peynir yumurta yulaf ezmesi gibi ürünleri tüketmen gerek. yani KİLO vermen gerek. Ben 8. sınıfta 78 kiloydum ve ve 160 boyundaydım tabiri caiz ise tam bir dubaydım sonra liseye geçtim ne kadar hayır iş parada dilde biter desekte benim param yok dilim var ama kiloda olduğu için dil pek bi işe yaramadı yaramadı yani sonra kilo verdim lisedeyken işte 164 64 kilo oldum ve vücut yaptım kendi halimde gidip salonlarda filan yapmadım. Liste şu : İlk nce yemek düzeni yapacaksınsonra antreman yapacaksın ( antreman ncesi ve sonrası 30dk koşacaksın ) lüyorum desemde devam edeceksin. Kilonu 60-65-70'e kadar indirir ve vücut çalışırsan gayet süper vücudun olur ama çalışacaksın! Bana zeldende yazabilirsin.

hocam sen aseksüel değil miydin kız işleriyle ne işin olur ki? zorunlu aseksüellik

Burdaki videolari izle, 8weeksout.com. yardimci olur. p90x iyi ancak eger nefesse sorun hizli ve zor kardio antremani yap. kosuya cik ancak yuksek yolda kos. Uzun sureli yap deli gibi nefesin acilir.

Insanity neririm. Ekipmana da ihtiyacın olmaz. Heves kırmayayım ama, bu iş evde olmaz. O antrenmanları tamamlayamayacağına eminim. Diyet+Cardio. Yani spor salonu disiplini edinmek gerek. Motive olman gerek. Evde bunları sağlaman çok zor. Koca hestiy aya bedenem?

konusu gelmişken bende yazayım 1.91 boy 92 kiloyum şle bi 10 kilo vermem lazım az yiyip spor mu yapıyoruz napıyoruz bi taktik versenize "

Hocam tavsiyem rocky, undisputed falan gibi gaz filmleri izle bir yandan da hergün Nush ile uslanmayanı etmeli tekdir, Tekdir ile uslanmayanın hakkı ktektir!