Pardon da, KILO KALORI ACIGIYLA VERILIR. Sen istedigin "saglikli" seyi ye gunde 10 km yuru, aldiklarinla yaktiklarin arasinda fark olmazsa nereye kilo veriyorsun? Kalorinin nerden gitmesi gerektigini anlatmaya kasarken ozguven patlamasi yasayip en temel yerde sacmalamasi ibretlik olmus. Kahvedeki okey yenilgisinde nasil sanssiz oldugunu anlatmaya calisan dayi gibi uc kelimenin ikisi kufur olunca ne cool oluyorsun ne hakli. sigara değil, balık olan.

http://www.fitekran.com/ketojenik-diyet-rehberi/ http://www.fitekran.com/hiit-ile-forma-girin/ şunlara bakmakta fayda var

yazıyı uslup yüzünden okuyamayanlar için düzenledim Biryerde grdüm paylaşayım dedim, gerçekten çok iyi anlatmış. ncelikle; "yaktığın kaloriden daha az alırsan otomatik olarak kilo verirsin, kasmana gerek yok" diyen arkadaşlar, szüm size: kilo veremezsiniz o şekilde. bırakın bu khnemiş düşünceleri, kolaya kaçmayın, kalori saymak sizin işiniz değil. yle olsa hepimiz alırdık günlük 1500 kaloriyi zayıflardık. bazal metabolizma çalışıyor nasıl olsa, yle değil mi? yle değil işte. zira nemli olan kilo vermek değil; nemli olan yağ yakmak. bakın siz az kalori alınca neler oluyor kısaca anlatayım size: vücut nce aldığınız her karbonhidratla birlikte depoladığı suyu (1 gram karbonhidrat 3 gram su depolar) bi güzel atıyor vücuttan. ki bizim "dem atmak" dediğimiz şey bu. siz tartıya çıkıp da "ooo 1 haftada 2 kilo verdim" deyip seviniyorsunuz ya, bu hep vücuttan atılan su oluyor. halbuki o gbeğiniz tüm ihtişamıyla varlığını muhafaza ediyor. neden? az nce dedim ya su attınız işte, ondan tartıda hafif çıktınız. vücudun üçte ikisi su nasıl olsa, at at bitmiyor. oysa efendi gibi 2 kilo yağ yaksan bel çevresinde bir incelme, etinde bir sıkılaşma olur ama yok. çünkü yağ yakmadın; su attın sonra sen byle düşük kaloriyle beslenmeye devam edince ne oluyor peki? vücut diyor ki dışarıda bi olaylar oluyor, ben şu yağları bi korumaya çekeyim de bu arkadaşın iç organlarına zarar gelmesin, hormonların üretimi durmasın, hücre yapısı bozulmasın, iyi kolesterolü düşmesin, bağışıklık sistemi çkmesin. neden peki? çünkü tüm bu faaliyetlerin devamlılığı o yağlarla oluyor, çünkü sen kilo verecem diye yağı kestin tuzu kestin proteini kestin. bu vücut nasıl ayakta kalacak, nasıl yaşayacak? hücrelerin yarısı yağlardan oluşuyor, strojeni testosteronu hep o yağlar sayesinde artan iyi kolesterol sayesinde üretiliyor hiç düşünme bunları, onu da ben düşüneyim. neyse, ne oldu peki bu durumda? şu oldu: vücut enerjisiz kaldı, enerji arayışına girdi. çünkü senin aldığın kaloriler ancak hayati fonksiyonların devamlılığı için kullanılıyor, o da yarım yamalak. bazal metabolizma hızı düşürülerek idareli kullanılıyor ama yetmiyor. peki gerekli olan enerjiyi nerden bulacak bu vücut? şuradan bulacak: sen vücuda adam gibi yağını proteinini verseydin, efendi gibi sebze tüketseydin, vücut senin o gbeğindeki yağları kullanıp sana şahane bir enerji sunacaktı. yani yemek yedikçe yağ yakacaktın, yemek yedikçe glukogan salgılayacaktın leptin salgılayacaktın yağ yakacaktın. yani kımıldamadan yağ yakabilecektin. vücut ihtiyacı olan tüm o enerjiyi deri altındaki yağlarından karşılayacaktı. zira gbeğin gbek değil adeta hidroelektrik santrali. yle devasa bir enerji üretme potansiyeli var ama sen o yolu seçmeyince ne oldu peki? şu oldu: vücut en kolay şekilde enerjiye çevireceği maddeye koştu; yani proteinlere. yani kaslarına. sen kendini aç bırakınca vücut evvela dokularda ve karaciğerde bulunan 500 gramlık karbonhidrat yapılı şekeri yakıp beraberinde su attı; sonra yeterli besini vermediğin için 30 kiloluk devasa enerji kaynağı olan yağları korumaya çekti ve gitti proteinleri glukoza çevirdi. en basiti buydu çünkü. çünkü vücut kolaycıdır, tembeldir. aynı senin gibi. kendisine kolay gelen neyse ona ynelir. onu eğitmek sizin greviniz, bu sefer ne oldu peki? proteini glukoza çevirince kas kaybettiniz. glukoz kan şekerini yükseltince insülin salgıladınız. insülin salgılayınca yağ yakımını durdurup yağ depolamaya başladınız. yani hem var olan birkaç kiloluk kaslarınızı kaybettiniz hem de kilo vereyim derken tekrar yağ depoladınız. yaptığınızı beğendiniz mi? peki Şeyh çzüm ne? çzüm şu: yemek yiyin, yemek yemekten korkmayın ama gidip de hamburger yemeyin, gidip de kola içmeyin, gidip de cips yemeyin, çikolata kemirmeyin; et yiyin, sebze yiyin, peynir yiyin, kuruyemiş yiyin. doyana kadar yiyin. zeytinyağı ve tereyağı kullanın. bu yağlarla sizin vucüdunuzdaki yağlar aynı yağlar değil, bunları kullanmaktan korkmayın. onların olayı sadece isim benzerliği. bunları yiyin. bakın size ne kadar yiyeceğinizi sylemiyorum; bir oturuşta 10 kilo et yemeyeceksiniz, bunları yemekle kilo almazsınız. size kilo aldıran şeyler tükettiğiniz an insülin salgılatan basit karbonhidratlardır. insülin dediğiniz hormon 1 numaralı depolayıcı hormondur. siz kan şekerinizi yükselttiğiniz an insülin sahne alır ve kandaki şekeri hücrelere sokar, ama siz çok yemeye devam ederseniz kalan şekeri karaciğere gnderip yağ sentezi yapar şişmanlarsınız. kanda insülin varsa yağ yakma sürecini başlatan glukagon hormonu olmaz, kilo alırsınız, leptin olmaz, kilo alırsınız. growth hormon olmaz, kilo alırsınız. her şekilde kilo alırsınız yani. o yüzden insülin salgılatan bir şey grdüğünüzde kutsal su grmüş iblis gibi kaçın o ortamdan. beslenme yoluyla ancak bu şekilde kilo verebilirsiniz, kalori açığı falan hikaye, istersen 1000 kalori açık bırakın, kalan kaloriyi sağlıksız yerlerden alırsanız insülin nedeniyle yağ yakamazsınız. sağlıklı yerden alırsanız bu sefer de yeterli kalori almadığınız için vücut hayati fonksiyonların devamlılığını sağlamak adına metabolizma hızını düşürür, yağ yakımını durdurur yine yağ yakarak kilo veremezsiniz. kalori açığı verecem diye hareket yapmayın o yüzden. alemin tek kurnazı siz misiniz, biz bilmiyor muyuz baklava brek gmmeyi. buraya kadar olan kısım kalori açığı bırakma heveslisi tayfaya gelsin, gelelim kilo verecem diye, saatlerce koşan arkadaşlara. ya arkadaş biz her zaman ne diyoruz? kilo vermek demek yağ yakmak demektir. şimdi iki elinizi gbeğinize gtürün ve bi avuçlayın orayı. ne var orada? yağ var. onu yakacaksınız ya, bunu anlamayacak ne var, yağ yakacaksınız yağ. protein değil şeker değil yağ yakacaksınız. bu yağı nasıl yakacaksınız peki? 10 saat koşarak değil. evet yanlış duymadınız; koşarak yağ yakılmaz. yani düşündüğünüz anlamda yağ yakamazsınız. şimdi nedenlerine geliyorum:arkadaşlar bakın her insanın bir maksimum oksijen alım düzeyi vardır, yani antrenman esnasında tükettiğiniz maksimum oksijen sınırı. biz buna vo2 max. diyoruz. misal siz mal gibi 14 km/h ile 2 saat koştuğunuzda ne oluyor biliyor musunuz? vücut yağ yakmıyor. çok garip değil mi? değil. siz kan ter içinde koştuğunuzda vo2 max sınırını, yani oksijen alım sınırınızı geçmiş oluyorsunuz, bu dokulara yeterli miktarda oksijen gitmediği anlamına geliyor. hani soluk soluğa kalıyorsunuz ya, . bunun nedeni hep bu işte: oksijen alım sınırını geçmeniz. yle olunca ne oluyor peki? şu oluyor: vücut oksijensiz solunuma geçiyor. oksijensiz solunumda ne olur peki biliyor musunuz? vücut yağ yakmıyor, yağ yerine şeker yakmaya başlıyor. oksijensiz solunumun da byle bir olayı var işte. peki sonra ne oluyor? şu oluyor: vücut strese giriyor. vücut strese girdiğinde ne oluyor peki vücut strese girdiğinde şu oluyor: bbreküstü bezlerinden kortizol dediğimiz bir hormon salgılıyor. bu hormon normalde vücut sisteminin efendi gibi çalışmasını sağlayan, misal sabahları kana ufak ufak salgılanarak güne başlamamıza yardımcı olan bir hormonken spor esnasında salgılandığında kana aminoasit salınımı yapan ve bu yolla kas kaybı yaşanmasına neden olan ve proteinin glukoza çevrimi nedeniyle kan şekerini yükseltip insülin salınımı yaşatan ve yağ yakımını durdurup yağ sentezini başlatan bir hormona dnüşüyor. bu ne demek oluyor peki? şu demek oluyor: 2 saat koşmayın. byle uzun uzun koştuğunuzda yağ yakmıyorsunuz, bilakis kas kaybedip kilo alıyorsunuz. zira ne dedik? insülin, depolayıcı hormondur. kanda insülin varsa şeker de var demektir. şeker varsa vücut onu depolama işine girer. bu depolama dediğimiz şey de bildiğiniz yağ sentezi işte. sizi kilo aldıran süreç. neyse... hiç mi koşmayalım peki? . tabii koşacaksınız -ki asıl yağ yakma programı ağırlık çalışarak olur fakat bu yazımda o konuya girmiyorum, tempolu bir şekilde koşacaksın. ne yapacaksın peki? şunu yapacaksın: vo2 max. sınırını geçmeden koşacaksın. şimdi normalde gidip bu sınırınızın ne olduğunu ğrenmek için test yaptırın diyecem ama siz ona da üşenirsiniz, o yüzden sylemiyorum. daha pratik bir yol sunacam şimdi size: hiit yapacaksınız. koşarak ancak bu şekilde yağ yakabilirsiniz. zira bu yolla nabzınız sürekli yüksek olmayacağı için oksijen alım sınırını geçemeyecek, haliyle oksijensiz solunuma geçmeyecek, haliyle şeker yakmayacak, haliyle kortizol salgılamayacak, haliyle sürekli yağ yakacaksınız. üstelik bu koşu sadece 25 dakika sürecek. üstelik epoc nedeniyle 48 saat yağ yakmaya devam edeceksiniz. üstelik hiit esnasında kaslarınızı mitokondriyal seviyede etkileyeceğiniz için düşük miktarda da olsa kas uyarımı da yaşayacaksınız. yani tam da size gre : 25 dakika sürecek, saf sağ yakacaksınız, kas kaybetmeyeceksiniz ve düşük de olsa kas kazanacaksınız. abii ki hiit nedir nasıl yapılır epoc nedir bunları açıklamamı istiyorsunuz. onu da siz araştırın, buraya kadar olan kısım da yağ yakmak için 15 km. koşan arkadaşlara gelsin peki koşamayacak kadar kilolu arkadaşlar ne yapsın arkadaşlar yürüyün. bakın çok ciddi sylüyorum yürüyün. çıkın dışarı her gün 5 km 10 km Allah ne verdiyse yürüyün. yürüdüğünüz zaman ne oluyor bakın yürüdüğünüzde oksijen alım sınırınızı geçmeden, %50/60 seviyesinde oksijen tüketimi yaşadığınız için, ki bunu belirleyen ana unsur nabızdır. nabzınız çok fazla yükselmediği için anaerobik solunuma geçmez, sürekli aerobik solunumda kalır, vücudunuz sürekli yağ yakma sürecinde olur ve yağ yakarak kilo verirsiniz. bu kadar basit. bununla ilgili çok fazla detaya girmeye gerek duymuyorum. bu paragraf zaten 90+ kiloluk arkadaşlar için geçerli. peki Şeyhimin bu yazsında size ne anlattı? şunu anlattı: grdüğünüz gibi, yağ yakma olayı çok da sizin düşündüğünüz gibi olmuyor, her şeyin bir matematiği var. o nedenle "ya ben spor yapıyorum yemek de yemiyorum neden kilo veremiyorum ki" diye sylenmeyin boşuna. belki bir tane arkadaş yola gelir de insan gibi beslenmeye karar verir dünya da obozite hastalığından kurtulur bylece. güveniyorum size, umudumu yitirmedim henüz. Nush ile uslanmayanı etmeli tekdir, Tekdir ile uslanmayanın hakkı ktektir! yazıyı uslup yüzünden okuyamayanlar için düzenledim spawm tarafından 31/Ağu/15 14:37 tarihinde düzenlenmiştir lümün bizi nerde bekledigi belli degil, iyisimi biz onu her yerde bekleyelim.

by_Tet bunu yazdı Lambo bunu yazdı Arkadaş kızmış belliki amacım o değildi, Kendisinden şikayetim de yok banlanma durumu olacaksa eğer. Bu kadar ottan boktan bi konu için kimse kırılmasın boşuna Yok hocam kızma değil oradaki terbiyesizliği gstermek istedim yani ilk posttaki adam da bu şekilde yazmış. Şuan kendimi inanılmaz bir biyolog hissediyorum ayrıca çok bilgili yazdım çünkü :) iyibu! yeniden..

https://eksisozluk.com/entry/53051771 Saga sola hakaret ederek yazi yazmak szlüktekilerin tek amaci sanirim. Küfürü haklı da etmiş gibi geldi, aynı dediği gibi yapıyorum sonra hızla geri geliyor kilolar doğru tespit etmiş. Ben de bir kaç şey yazayım kola kesinlikle kilo aldırıyor light olanı bile. buz gibi kola yanına süper kalite kırmızı et dürüm dner yapayım diyorsun gazlı içecek et ve hamur işi karıştı bile. 2 senedir adam gibi ev yemeği yemedim, hep dışarıdan yiyorum küz gibi yiyorum 1,5 iskender 1 lt kola üstüne, altına 1 çorba yanında yarım ekmek :( bugün evdeydim temizlikçi evi temizledi ben onu izledim, emekçi insanları çalışırken izlemek büyük bir zevk, izledikçe acıktım yemek sepetine baktım, pizza bulls a baktım oraya baktım buraya baktım dominosu aradım getir 2 büyük dedim yanına kola ohh mis. üstüne de bir uyumuşum, uyandım yine açım :| ev yemeği namına bir şey yok, akşama tost mu kemiririm hazır mantı mı yerim ne yaparım bilemiyorum. ev yemeği şart. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

yarı ektomorf yarı mezomorf olmanın avantajı :) siz kilonuzu tartışa durun ben kılla tüyle uğraşayım mantığın korkunu yenemiyorsa kendini düşünenden sayma,

İki konu hakkında herkes uzmandır ve herkesin fikri vardır; kas yapmak ve kilo vermek. Sikkofield üslubuyla isterse evrenin sırrını anlatsın ciddiye almam.

bu yazıyı okuyunca zaten otomatik olarak kilo verirsin, çok uzun amk. kilo almak için napmak lazım acaba, yemek yemek olmuyor :D ruh eşi çok sıradan, bana suç ortağı lazım.

hacılar koşmak gerçekten yağ deil şeker yakmaktır oda size bişi kazandırmıyor ha fitsinizdir her hafta düzenli koşuyorsunuzdur o ayrı. asıl olay tempolu yürüyüş 1 saat. hız da 1 saatte 5-6 kilometre zaman geçtikçe bunu 7-8 km / saat e çıkartın. ulan nasil spor yapılacağını nasil fit kalınacağını nasıl dem atılacağını hatim indirdim ama yemek yemeği çok seviyorum nce bu sevgiyi yok etmeliyim.

Biryerde grdüm paylaşayım dedim, gerçekten çok iyi anlatmış. merhaba. bakın üst kat komşum olan 87 yaşındaki halime teyzeye anlatır gibi anlatmak istiyorum bu sefer. zira normal bir şekilde anlatınca anlamıyorsunuz amk, niye anlamıyorsunuz ben de onu anlamıyorum. gerizekalıya anlatır gibi anlatıyorum anlamıyorsunuz mala anlatır gibi gibi anlatıyorum yine anlamıyorsunuz. ulan bilal'e anlatır gibi anlattım onu bile anlamadınız daha ne yapayım ben. bu sefer de halime teyzeye anlatır gibi anlatmayı deneyeceğim bakalım neler olacak. ncelikle; "yaktığın kaloriden daha az alırsan otomatik olarak kilo verirsin, kasmana gerek yok" diyen arkadaşlar, szüm size: sikimi kilo verirsiniz o şekilde. bırakın amk bu khnemiş sikindirik düşünceleri, kolaya kaçmayın tembel ibneler. kalori saymak siz şişkoların işi değil. yle olsa hepimiz alırdık günlük 1500 kaloriyi zayıflardık. bazal metabolizma eşek gibi çalışıyor nasıl olsa, yle değil mi? yle değil işte. zira nemli olan kilo vermek değil; nemli olan yağ yakmak. bakın siz az kalori alınca neler oluyor kısaca anlatayım size: vücut nce aldığınız her karbonhidratla birlikte depoladığı suyu (1 gram karbonhidrat 3 gram su depolar) bi güzel atıyor vücuttan. ki bizim "dem atmak" dediğimiz şey bu. siz tartıya çıkıp da "ooo 1 haftada 2 kilo verdim" deyip seviniyorsunuz ya, bu hep vücuttan atılan su oluyor. halbuki o gebeş gbeğiniz tüm ihtişamıyla varlığını muhafaza ediyor. neden? az nce dedim ya amk su attınız işte, ondan tartıda hafif çıktınız. vücudun üçte ikisi su nasıl olsa, at at bitmiyor. oysa efendi gibi 2 kilo yağ yaksan bel çevresinde bir incelme, etinde bir sıkılaşma olur ama yok. çünkü yağ yakmadın; su attın mal gibi. sonra sen byle düşük kaloriyle beslenmeye devam edince ne oluyor peki? vücut diyor ki dışarıda bi olaylar oluyor, ben şu yağları bi korumaya çekeyim de bu arkadaşın iç organlarına zarar gelmesin, hormonların üretimi durmasın, hücre yapısı bozulmasın, iyi kolesterolü düşmesin, bağışıklık sistemi çkmesin de lmesin bu sığır yanlışlıkla. neden peki? çünkü tüm bu faaliyetlerin devamlılığı o yağlarla oluyor, çünkü sen kilo verecem diye yağı kestin tuzu kestin proteini kestin her siki kestin. bu vücut nasıl ayakta kalacak amına koyım nasıl yaşayacak? olm hücrelerin yarısı yağlardan oluşuyor lan. strojeni testosteronu hep o yağlar sayesinde artan iyi kolesterol sayesinde üretiliyor amk. hiç düşünme bunları, onu da ben düşüneyim. neyse, ne oldu peki bu durumda? şu oldu: vücut enerjisiz kaldı, enerji arayışına girdi. çünkü senin aldığın kaloriler ancak hayati fonksiyonların devamlılığı için kullanılıyor, o da yarım yamalak. bazal metabolizma hızı düşürülerek idareli kullanılıyor ama yetmiyor. peki gerekli olan enerjiyi nerden bulacak bu vücut? şuradan bulacak: sen vücuda adam gibi yağını proteinini verseydin, efendi gibi sebze tüketseydin, vücut senin o gbeğindeki yağları kullanıp sana şahane bir enerji sunacaktı. yani yemek yedikçe yağ yakacaktın, yemek yedikçe glukogan salgılayacaktın leptin salgılayacaktın yağ yakacaktın. yani gtünü bile kımıldatmadan yağ yakabilecektin lan. vücut ihtiyacı olan tüm o enerjiyi deri altındaki yağlarından karşılayacaktı. zira gbeğin gbek değil adeta hidroelektrik santrali amk. yle devasa bir enerji üretme potansiyeli var ama sen o yolu seçmeyince ne oldu peki? şu oldu: vücut en kolay şekilde enerjiye çevireceği maddeye koştu; yani proteinlere. yani kaslarına. sen kendini aç bırakınca vücut evvela dokularda ve karaciğerde bulunan 500 gramlık karbonhidrat yapılı şekeri yakıp beraberinde su attı; sonra yeterli besini vermediğin için 30 kiloluk devasa enerji kaynağı olan yağları korumaya çekti ve gitti proteinleri glukoza çevirdi. en basiti buydu çünkü. çünkü vücut kolaycıdır, tembeldir. aynı senin gibi. kendisine kolay gelen neyse ona ynelir. onu eğitmek sizin greviniz ama sizde nerde onu anlayacak kapasite. neyse. bu sefer ne oldu peki? proteini glukoza çevirince kas kaybettiniz. glukoz kan şekerini yükseltince insülin salgıladınız. insülin salgılayınca yağ yakımını durdurup yağ depolamaya başladınız. yani hem var olan birkaç kiloluk sikik kaslarınızı kaybettiniz hem de kilo vereyim derken tekrar yağ depoladınız. yaptığınızı beğendiniz mi? zaten mala benziyordunuz, iyice aptal bi tip oldunuz çıktınız. peki angelus çzüm ne? çzüm şu: yemek yiyin amk. yemek yemekten korkmayın ama gidip de hamburger yemeyin, gidip de kola içmeyin, gidip de cips yemeyin, çikolata kemirmeyin; et yiyin, sebze yiyin, peynir yiyin, kuruyemiş yiyin. doyana kadar yiyin. zeytinyağı ve tereyağı kullanın. bu yağlarla sizin gtünüzdeki gbeğinizdeki yağlar aynı yağlar değil, bunları kullanmaktan korkmayın. onların olayı sadece isim benzerliği. bunları yiyin. bakın size ne kadar yiyeceğinizi sylemiyorum; eğer ayı gibi bir oturuşta 10 kilo et gmmeyecekseniz bunları yemekle kilo almazsınız. size kilo aldıran şeyler tükettiğiniz an insülin salgılatan basit karbonhidratlardır. insülin dediğiniz hormon 1 numaralı depolayıcı hormondur. siz kan şekerinizi yükselttiğiniz an insülin sahne alır ve kandaki şekeri hücrelere sokar, ama siz ayı gibi yemeye devam ederseniz kalan şekeri karaciğere gnderip yağ sentezi yapar dombili olursunuz. kanda insülin varsa yağ yakma sürecini başlatan glukagon hormonu olmaz, dombili olursunuz. leptin olmaz, dombili olursunuz. growth hormon olmaz, dombili olursunuz. her şekilde dombili olursunuz yani. o yüzden insülin salgılatan bir şey grdüğünüzde kutsal su grmüş iblis gibi kaçın o ortamdan. beslenme yoluyla ancak bu şekilde kilo verebilirsiniz, kalori açığı falan hikaye, istersen 1000 kalori açık bırakın, kalan kaloriyi sağlıksız yerlerden alırsanız insülin nedeniyle yağ yakamazsınız. sağlıklı yerden alırsanız bu sefer de yeterli kalori almadığınız için vücut hayati fonksiyonların devamlılığını sağlamak adına metabolizma hızını düşürür, yağ yakımını durdurur yine yağ yakarak kilo veremezsiniz. kalori açığı verecem diye mal mal hareketler yapmayın o yüzden. alemin tek kurnazı siz misiniz amk biz bilmiyor muyuz baklava brek gmmeyi. lap lap yediğiniz poğaçalar yüzünden su breğini dnmüş beyninizle bu tip mini çakallıklar yapmanıza gerek yok. bırak şimdi o tavuk dneri ve yazının devamını oku. buraya kadar olan kısım kalori açığı bırakma heveslisi tayfaya girsin. gelelim kilo verecem diye gtü yanmış tavşan gibi saatlerce koşan arkadaşlara. lan oğlum mal mısınız siz? bakın bunu ciddi soruyorum; mal mısınız? ya arkadaş biz her zaman ne diyoruz? kilo vermek demek yağ yakmak demektir. şimdi iki elinizi gbeğinize gtürün ve bi avuçlayın orayı. ne var orada? yağ var. oğlum onu yakacaksınız ya, bunu anlamayacak ne var amk ya, yağ yakacaksınız yağ. protein değil şeker değil yağ yakacaksınız. bu yağı nasıl yakacaksınız peki? mal gibi 10 saat koşarak değil. evet yanlış duymadınız; koşarak yağ yakılmaz. yani düşündüğünüz anlamda yağ yakamazsınız. şimdi nedenlerine geliyorum: arkadaşlar bakın her insanın bir maksimum oksijen alım düzeyi vardır, yani antrenman esnasında tükettiğiniz maksimum oksijen sınırı. biz buna vo2 max. diyoruz. misal siz mal gibi 14 km/h ile 2 saat koştuğunuzda ne oluyor biliyor musunuz? vücut yağ yakmıyor. çok garip değil mi? değil. siz mal gibi kan ter içinde koştuğunuzda vo2 max sınırını, yani oksijen alım sınırınızı geçmiş oluyorsunuz, bu dokulara yeterli miktarda oksijen gitmediği anlamına geliyor. hani soluk soluğa kalıyorsunuz ya, hani gtünüzden nefes almaya başlıyorsunuz ya. bunun nedeni hep bu işte: oksijen alım sınırını geçmeniz. yle olunca ne oluyor peki? şu oluyor: vücut oksijensiz solunuma geçiyor. oksijensiz solunumda ne olur peki biliyor musunuz? vücut yağ yakmıyor, yağ yerine şeker yakmaya başlıyor. oksijensiz solunumun da byle bir olayı var işte. peki sonra ne oluyor? şu oluyor: vücut strese giriyor. vücut strese girdiğinde ne oluyor peki vücut strese girdiğinde şu oluyor: bbreküstü bezlerinden kortizol dediğimiz bir hormon salgılıyor. bu hormon normalde vücut sisteminin efendi gibi çalışmasını sağlayan, misal sabahları kana ufak ufak salgılanarak güne başlamamıza yardımcı olan bir hormonken spor esnasında salgılandığında kana aminoasit salınımı yapan ve bu yolla kas kaybı yaşanmasına neden olan ve proteinin glukoza çevrimi nedeniyle kan şekerini yükseltip insülin salınımı yaşatan ve yağ yakımını durdurup yağ sentezini başlatan çok sikik bir hormona dnüşüyor. bu ne demek oluyor peki? şu demek oluyor: yarrak varmış gibi 2 saat koşmayın. byle uzun uzun koştuğunuzda yağ yakmıyorsunuz, bilakis kas kaybedip kilo alıyorsunuz. zira ne dedik? insülin, depolayıcı hormondur amk. kanda insülin varsa şeker de var demektir. şeker varsa vücut onu depolama işine girer. bu depolama dediğimiz şey de bildiğiniz yağ sentezi işte. sizi şişko yapan süreç. amına kodumun şişkosu 2 saattir ne anlatıyorum ben? neyse... hiç mi koşmayalım peki? hiç koşmayın, oturup baklava brek gmün amk. tabii koşacaksınız -ki asıl yağ yakma programı ağırlık çalışarak olur fakat bu yazımda o konuya girmiyorum- ama insan gibi koşacaksın, efendi gibi koşacaksın. taze insan grmüş zombi gibi koşmayacaksın. ne yapacaksın peki? şunu yapacaksın: vo2 max. sınırını geçmeden koşacaksın. şimdi normalde gidip bu sınırınızın ne olduğunu ğrenmek için test yaptırın diyecem ama siz ona da üşenirsiniz amk, o yüzden sylemiyorum. daha pratik bir yol sunacam şimdi size: hiit yapacaksınız. koşarak ancak bu şekilde yağ yakabilirsiniz. zira bu yolla nabzınız sürekli yüksek olmayacağı için oksijen alım sınırını geçemeyecek, haliyle oksijensiz solunuma geçmeyecek, haliyle şeker yakmayacak, haliyle kortizol salgılamayacak, haliyle sürekli yağ yakacaksınız. üstelik bu koşu sadece 25 dakika sürecek. üstelik epoc nedeniyle 48 saat yağ yakmaya devam edeceksiniz. üstelik hiit esnasında kaslarınızı mitokondriyal seviyede etkileyeceğiniz için düşük miktarda da olsa kas uyarımı da yaşayacaksınız. yani tam da siz tembellere gre: 25 dakika sürecek, saf sağ yakacaksınız, kas kaybetmeyeceksiniz ve düşük de olsa kas kazanacaksınız. daha ne istiyorsunuz amk? tabii ki hiit nedir nasıl yapılır epoc ne sikimdir bunları açıklamamı istiyorsunuz. onu da siz ğrenin amk her siki de benden beklemeyin. buraya kadar olan kısım da yağ yakmak için mal gibi 15 km. koşan arkadaşlara girsin. peki ben şişkoyum koşamıyorum, koşarken gtüm gbeğim bıngıl bıngıl oynuyor koşmaya utanıyorum. ben ne yapayım amk leyim mi diyen arkadaşlara gelelim. evet lün amk, zira metrobüste 3 kişilik yer kaplıyorsunuz sikerim byle işi. yok lan şaka yapıyorum lmeyin, size de çzümüm var ama nce o dürümü bi bırakın masaya, ayıp amk koyacam tekmeyi sokacam gırtlağınıza o dürümü şimdi. arkadaşlar yürüyün. bakın çok ciddi sylüyorum yürüyün. çıkın dışarı her gün 5 km 10 km allah ne verdiyse yürüyün. yürüdüğünüz zaman ne oluy... lan bırak şu lahmacunu laf anlatıyoruz burada!! neyse. bakın yürüdüğünüzde oksijen alım sınırınızı geçmeden, %50/60 seviyesinde oksijen tüketimi yaşadığınız için, ki bunu belirleyen ana unsur nabızdır. nabzınız çok fazla yükselmediği için anaerobik solunuma geçmez, sürekli aerobik solunumda kalır, vücudunuz sürekli yağ yakma sürecinde olur ve yağ yakarak kilo verirsiniz. bu kadar basit. bununla ilgili çok fazla detaya girmeye gerek duymuyorum. bu paragraf zaten 90+ kiloluk dombililer için geçerli. şimdi ekstra bilgi verip su breğine dnmüş beyinlerini bulandırmayayım. çzüm bu: yürüyüş. yürüyün amk. eşek gibi yürüyün. yürüyebildiğiniz kadar yürüyün. sınırsızca hudutsuzca yürüyün. yarın yokmuş gibi yürüyün. bu kadar. peki angelus bu yazsında size ne anlattı? şunu anlattı: grdüğünüz gibi, yağ yakma olayı çok da sizin düşündüğünüz gibi olmuyor, her şeyin bir matematiği var. o nedenle "ya ben spor yapıyorum yemek de yemiyorum neden kilo veremiyorum ki" diye ağlamayın boşuna. bi iş yapıyorsunuz adam gibi yapın amk salak salak hareketler yapıp üzmeyin beni. gerçi siz bunu okurken bile yarım ekmek arası domates peynir gmen tiplersiniz amk size ne kadar faydası olur bilmiyorum ama ben yazayım yine de. belki bir tane pislik şişko yola gelir de insan gibi beslenmeye karar verir dünya da bir dombiliden kurtulur bylece. güveniyorum size, umudumu yitirmedim henüz. güç sizinle olsun. Nush ile uslanmayanı etmeli tekdir, Tekdir ile uslanmayanın hakkı ktektir!

Eleman doğru demiş yirtabildigin kadar yürü Hernaneye para buluyon al iisinden bir spor ayakkabı yürü fakirlemezsin bir ayakkabı aldın diye...

68 kiloyum 6-7 kilo almak istiyorum dombiş müritlerin nerilerini bekliyorum. gece yatmadan yrım ekmek arası nutella benim kilo olayı byle başladı mk |sadece aptalların başarısı ders notu ile lçülür|

Adam doğru konuşmuş. Stay hungary Stay foolish

Tümünü okudum ve şunu diyeceğim, kardeşim bu küfür neyin nesi? İlim demişsin ama sap-kaşık ikilemi yaratmışsın. Üstelik teyze, nene hak getire. Bu dkümanı/metni anlayacak 80'lik ninenin ermiş olduğuna kanaat getirebiliriz, şayet akademisyen değilse. Ayrıca bu metabolizma acayip birşey. Yaş denklemini kullanmamış. 18 ila 38 yaş insanı farklı model beygir gücündedir. Metabolizmik hastalıkları da atlamış. Şeker, kolestrol, tansiyon vs. Sigarayı bırakıp kilo veren kişiler var, evlenip kilo alan da. Hayat faktrleri herkes için eşit değil. Sonuç, bilim yapmak istiyorsak ncelikle kesin ifadelerden kaçınacağız. Grende adam doktora teziyle çıkmış sanacak. İşte bunlar hep yeni üniversite ğrencisi hevesi. Yaş kemale erdikçe durulur o daha.

Çok doğru anlatmış, harfiyen uyguluyorum işe yarıyo

Genel olarak iyi bir yazı ama hatalı bilgiler var. Mesela 25 dakika koşacaksınız kısmı iptal. Vücut harekete başlandığının 30. dakikasında yapmaya/yakmaya başlar Yani, 60 dakikalık hareket, size 60 dakikalık erime sağlar. Ancak ilk 30 dakika yakma olmaz. Yani herkes, kendini zorlamayacak sınırları bilecek ve ona gre bir koşu ya da tempolu yürüyüş hızı ayarlayacak, süre de 30 dakikadan daha az olmayacak. Ama gezinti yürüyüşü yapmak yok. Normal bir insanın yürüyüş hızının 5-6 km/h olduğu düşünülürse, bacak uzunluğunuza gre en azından 10 km/h hızında yürümelisiniz. Şeker-insülin ilişkisine gelince, olayı biraz abartmış. Evet insülin hormonu, hücrelerin kapısını şekere açan bir anahtardır doğru. Ancak hücreler de şekersiz yaşayamaz. Pankreas bu hormonu şaka olsun diye üretmiyor... İnsülin şeker dengesini sağlamanın en basit yolu da bir ineğin yediği kadar yeşillik yemek. Yeşil sebze, şeker hastalarına nerilen sınırsız şekilde tüketilebilecek tek gıdadır. Ancak bilgiler, gerçekten bir değer içeriyor. Faydalanmak gerek. Ek olarak ibne sensin.. Edit: Yürüyüşe başlayacak arkadaşlara nerim; günde 6000 adım... Sabah 3000 + akşam 3000 dadından yenmez.. kazasker1 tarafından 01/Eyl/15 01:56 tarihinde düzenlenmiştir Fakirler lsün...

68 kiloyum 6-7 kilo almak istiyorum dombiş müritlerin nerilerini bekliyorum. Bize Tahribat.com'da TRABZON:)

dün eve gittim tavuklu mantarlı kaşarlı makarnayı gmdüm, üstüne 1 litre kolayı gmdüm 2 saat uyudum. motoru satmıştım yenisini alamadım skuterla idare ediyorum atladım skutera 125 lik skuterde 105kg lik ayı tapagaz gidiyorum ğle ağırım ki rüzgardan etkilenmiyor alet. bostancı semalarından bakırkye uzun, yavaş ve serin bir uçuştu eller uyuşmaya büzük titremeye başlamıştı motorun da soğuması gerekiyordu çekiş iyice düşmüştü o an ilahi bir şey oldu kafamı kaldırmamla kanatçı haydarı grdüm, o ne biçim bir yazıydı yle sanki haydar kendi başına dev bir tavuktu, direk içeri daldım, bana iki haydar dedim 2 porsiyon kanat geldi yanında lavaş yanında gazoz üstüne çay hepsini bir güzel gmdüm. arkadaşın evine atakye gittim, bir türlü hayata geçiremediğimiz proceleri yeniden tartıştık para yok para yok amk dedik durduk sonra bir güzel sıçtım, yol uzun işkembe boştu hadi dedim yemek ısmarla, gittik galeria ya daldık cook shopa baktım orda ecnebinin biri biftek yiyor bana dedim aynısından al, kanka dedi siktin anamı, al dedim al açım amk. kafam kadar biftek getirdiler, patatis salata derken kol gibi girdi buna tabi eşek gibi doydum. yol uzun skuterle bitmiyor, süspansiyon zaten yok gibi bişey; gaza basıyorum gbek bir yandan yukarı aşağı - memeler bir yandan yukarı aşağı... içimden ulan ne yedik be iyi yedik diyorum diğer yandan da insan mısın sen be allah seni kahretsin gtün memen ayrı oynuyor diyorum. dudullu kırsalına girerken burma tatlıcısını grdüm ve şyle yazıyordu dondurma, sus dedim kaderine razı ol git o dondurmayı al film izlerken uyu ve kahrolasıca işine geri dn. 1kg dondurmayı gmdüm gece 2 gibi karısı len boksürü izlerken sızmışım. yani bu kafayı değiştirmeden diyet falan olmaz, nce yemeği sevmek fikrinden vazgeçmek lazım. yemeği içmeyi seven adam nah kilo verir. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

İyi güzel de yazan kim? Bilgisinin kaynağı nedir hocam? paso küfür ediyor sanki bu.

vücut nce bunu sonra bunu diye bir sıralaması yok bilgidim kadarıyla karbonhidrat yağ protein sırasında ağırlıklı olarak bu şekilde yakar diye biliyorum nabız 120-160 arasında max. yağ yakımına ulaır cücut daha sonrasında ise 160-180 aralığında yine azalır daha hızlı enerji kaynakalrına ynelir. uzun koşmak her zaman saçmadır vücüt 8-15 kd aralığında yağ yakımını asıl enerji kaynağı olarak kullanır (olimpiyatlda 10-15 dk süren koşualrda 5km-10 km gibi inceciktir ne yağ ve aks vardır onlarda koşusu uzun olduğu için bolca protein de yakar ama ben yazıyı beğendim çoğu noktayi açıklamış I am Jack's inflamed sense of rejection

Şeyh, şunu yazanı adam yerine koyup şu yazıyı paylaştığın için yazıklar olsun. İnsanlara küfür etmekten başka bir bok beceremeyen egoist topu, yazdıklarının 100% ü haklı olsa da byle yazı yazılmaz. Hello, i am nothing. I come from Neverland.

RetRet: zaten eleman yeme demiyor işte =) anlatımı ben çok beğendim valla=) Nush ile uslanmayanı etmeli tekdir, Tekdir ile uslanmayanın hakkı ktektir!

Hakllı mı haksız mı bilemedim.. Bilenler anlatsın.. Kendine İyi Bak..

vücüt nce karbonhidrat sonra yağ en son proteinleri yakar. adam orada saçmalamış... gerisini okumadım zaten...

68 kiloyum 6-7 kilo almak istiyorum dombiş müritlerin nerilerini bekliyorum. hocam maddi anlamda iyiysen vejeteryan da değilsen ocakbaşına, kebapçılara, pizzacılara, et lokantalarına, kokoreççilere falan ziyaretlerde bulun. kokusu bile iştahını açar. :D Delikanlım! İyi bak yıldızlara. onları belki bir daha gremezsin. Belki bir daha yıldızların ışığında kollarını ufuklar gibi açıp geremezsin...

İnsanlar artık küfür edip svüp sayıp hakaret ederek bilgili olduğunu sanıyor galiba karşıdakini byle etkilerim diye bi ğretisi var sanırım bu maykıl sikkofiyıldın. Ama çok itici şeyhim okuyamadım nereden kopyaladıysan keşke orda kalsaydı. Ayrıca bize ğretilen eğitime mi svsem bu herife mi svsem bilemedim. Hücrelerin yarısı 'yağ'dır ne demek ya iyi kolesterolun düşmesi ne demek "iyi". Yahu sankiadam tv programına çıkmış gibi kolesterol demiş ayıp da bişey ya. Bu arada kas kaybedecem protein kaybedecem vücudum yağ depolayacak o yüzden yemeden kilo vermiim diye diye 0.1 ton ettiniz herkesi. Ya biz Türkler için yemeyeceksin demek standart bi insanın yemesine düşmek demek sonuçta bi oturuşta 3 dürüm adana gmsek bana mısın demeyiz üstüne iki de kadayıf gmeriz. Yemeyinden kasıt da bu. Ciddi anlamda adam ne demişse tam aksini iddia ediyorum fikrim de zikrim de yok ama okadar itici ki adam doğru değil inanmayın. iyibu! yeniden..

Hacılar bu yazının şurası doğru, burası doğru diyenleri belgelerle konuşmaya davet ediyorum. Bilimsel makale referans gsterinde aydınlanalım. while (1<2)

adam küfrederek cool olmaya çalışmış diyenler var yerine cuk oturuyosa, etsin? beğenmediysen okumazsın, beğenenler illa ki çıkar sanırsın adam tüm yazıyı küfür üzerine kurmuş recep ivedik gibi hepimiz istanbul beyefendisiyiz, jazz dinleriz, belgesel izleriz

Death note un bir blümü L: İstersen çikolata alabilirsin Misa: Tatlılar misa misayı şişmanlatır L: Kafanı çalıştırdığın sürece tatlılar şişmanlatmaz. Çok hoşuma giden bir blümdü :)) Bencede doğru sylüyor. Sonuçta tatlı yiyecekler direk olarak beyini besliyorlar. havalı bir şeyler yazdığımı hayal edin

Bazıları kuyruk acısından sanırım yazı üslubuna takılmış ama ben baya eğlenerek okudum ehehehe. Adam çok doğru demiş gerçekten. Ben de geçen sene 88 e vurdum bi aralar kiloda, sonrası bilinçsizce geçen 2 aylık bi sürede 28 kilo vermemle sonuçlandı. Pek iyi sonuçlar çıkmadı ortaya ki halen vitamin hapları kullanıyorum vücutta bazı dengeleri bulmak için. Adamın üslubunu beğenmeyip kafasına gre iş yapacaklar arkadaşları etkilemiş olurum belki diye yazdım Hocam o sikko kafana şunu iyi sok adamın bi sikten anladığı yok senin o yarak kürek verdiğin 28 kiloyu çevirip gtüne sokabilirsin. Sincan adliye sarayının eskiden toprak olan at bokuyla harmanlanmış tarlalarında madımak toplayan Melahat teyzenin dedikodusu bir türlü bitmeyen gelini Dürdane ablaya karşı komşumuzun yaprak sarmalarıyla dolu kokuşmuş balkonundan sarkmış memelerini devire devire bağırarak kocasının geceleri içip içip gelmesini anlattığı gibi anlatıyorum. Hay senin kafanı sikiyim kuyruk acısıymış. Ya amına kodumun kolesterolü hücrelerin birbirlerini daha iyi sikebilmek için algılamasını sağladığı bir hücre altı parçacık. Siktiğimin hücreleri de yağdan oluşmuyor, yapıda %60la 1. sırada protein bulunuyor. Amına kodumun açlık anında da vücut senin o buruşuk kaslarındaki proteinleri sindirmeye başlamaz lüm anında ruhunu sikmesinler acı çekme diye yapı yerine depolama molekülleri yıkılmaya başlanır. En son proteinler sindirilmeye başlanıldığında bil ki lüyorsun. Ayrıca amına kodumun tavuğunun gtünden çıkan o yumurtayı yediğimizde protein alıyoruz ozaman sonsuza kadar proteinler vücudumuzda depo edilirdi yapıya katılırdı ne demek sindirmiyoruz dersen bre zihinsel zürlü iyi dinle bak duyuyormusun bilmiyorum da sindirilen besinler mutlaka dnüştürülürler. Protein aldığında protein olarak direk yapıya katılmıyor sindiriliyor. Bu karbonhidrat'a veya yağ'a dnüştürme olabilir veya tekrar protein haline getirilip yapıya sokulabilir. Vel hasıl senin beynini sikiyim kuyruk acısından bahsediyorsun. Modlara not: Banlanacaksam da bu mesajın "michael sikkofield tarzı yazının birisine karşı yazıldığında ne denli hakaret vari bir saçmalığa dnüştüğünü gstermek " amacıyla yazıldığını biliniz. iyibu! yeniden..

Lambo bunu yazdı Arkadaş kızmış belliki amacım o değildi, Kendisinden şikayetim de yok banlanma durumu olacaksa eğer. Bu kadar ottan boktan bi konu için kimse kırılmasın boşuna

Uslup aynı ben 1 yıl Acıbadem hastanesi acilinde çalıştım her gün çalışmayan priner için mail atıyordum baktim kimsenin mikinde değil bende aynen byle bir yazı yazdım. Sıkıntıyı anladılar ama. zmedi ipneler From: Erdem nerSent: Thursday, May 22, 2014 3:02 AMTo: Nur Yeter; Ebru Çetin; Emin Türksoy; Adem Sevim; Seyhan Işık; Şule YıldırımSubject: ACİL SERVİS SORUNLARINur hanım GünaydınACİL SERVİSTE GZLEMLEDİĞİM BAZI SORUNLARI SİZİNLE PAYLAŞMAK İSTİYORUMAcil serviste kullanmış olduğumuz bilgisayar printer ve barkod makinelerimizin artık değişmesi gerektiği kanısını taşımaktayım, yazıcılarımız artık mrünün son demlerini yaşadığından bazen bir hastanın labaratuar, radyoloji sonuçları muayene formları İnternetten aldığımız kurum onayları kısaca dküm alırken yaşadığımız eziyetler doruk noktasına ulaşmıştır benim açımdan, her gün mesayi me başlamadan nce acaba yazıcımın bu gün nasıl bir kaprisi olacak diye düşünüyorum bazen bir muayene formumu yazmak için 30 saniye beklemek gibi kaprisleri oluyor bazende o beklememin sonucunda mutlu son, muayene formu yazılıyor derken, kağıt alma blümüne devamlı kağıt sıkışması, bazen hiç tarzım olmamasına rağmen bir evrak dkerken yazıcılarımın Heavy Metal müzik tarzında müzik sesi çıkatabilmesi ki bu büyük başarıdır bana gre bazende hiç bir şey yapmaması diyeceksiniz ki Erdem sorun yok ki bunda işte asıl sorun orada başlıyor printer sevgilisine trip atan kız arkadaş gibi hiç bir şey yapmıyor, kendisi de halbuki hiç tipim değildir ve ben işyerinde aşka da karşıyım. Şundan şüphesiz emin olabilirsiniz ki kendisine karşı en ufak bir hissiyat içinde de değilim kendisi tipim değil ve lakin kendisine ümit vermiş de değilim, çünkü ben garanti bankasında grdüğüm o ufacık zarıf şık grünüşlü boyu bir masa üstü telefon boyutunda olan Canon marka all in one zellikkleri olan pirinter'e aşıktım. İlk grüşte aşktı bizimkisi, bunu bizim pirintere de anlatıım tipim değilsin, biz ayrı dünyaların insanlarıyız ben organik hatyatın bir ferdi iken o sanal dünyanın bir ferdi idisin dedimaldım karşıma efendi gibi konuştum benden sana yar olmaz dedim. Şahimde bugece nbet tutan ve bana deliymişim gibi bakan tüm acil servis personelidir. Olmazdı olmazdı fakat evrak dkmemek fatura basmamak gibi ktü huyları olan bu yarım ton ağırlığındaki balina kılıklı enkazın sorunlarınına gündüz çzüm bulunabiliyor olabilir ama ben gecenin 3'ünde bu sıkıntılara çzüm bulamıyorum. Labaratuar yada n bankodan fatura evrak basıyorum. Yoğunluk olduğu zaman sıkıntı yaşamaktayım. Bunlar yazıcıyla ilgili yaşadığım sıkıntılardır. Gelelim Sistem, Yardım Masası ve İcapçı yaBir nbet günü gece saat yaklaşık 02:00 sularında sistemimin kilitlenmesi sonucunda aramış olduğum 3700 yardım masasının icapçı arkadaşa ulaşmak için beni 10 dk. telefon da bekletmesi o 10 dakikanın sonunda ''İcapcıya şu an ulaşamıyorum ama bu konuyla ilgili iş istem atarsan sana yardımcı olacaktır'' tarzında ki bir cümle kuran arkadaşımın acı gerçeklerden yoksun bu tavrını kendisine ve artık nirvanaya vardığından kesin emin olduğum çünkü yaklaşık 10 aydır çalıştığım Acıbadem hastanesinde bir defa bile ulaşamadığım, icapçı arkadaşıma belli etmeden en içten dileklerimle esefle kınadığımı belirmek isterim. ''DONUP KALMIŞ BİR SİSTEMDE YANİ ÇALIŞMAYAN BİR SİSTEMDE NASIL İŞ İSTEM ATA BİLİRİM, ZATEN EMİN OL O İŞ İSTEMİ ÇALIŞMAYAN SİSTEMDEN ATABİLECEK KOZMİK YADA MİSTİK GÜÇLERİM OLSAYDI ZATI ŞAHANELERİNİZİN O GÜZELİM 10 DAKİKASINI ÇALDIĞIM İÇİN KENDİ KENDİMİ KINAR VE KENDİMDEN UTANIRDIM OLUMSUZ GER BİLDİRİM ATARDIM EMİN OLUN '' yine byle bir nbetim de saat 03:09 hastanın hastamın fatura kesim ekranında bir sorun var ve faturasını kesemiyorum diye yardım masasını bir umutla aradım ama yardım masasındaki arkadaşım sorunu icapçının çzeceğini ve o an itibarı ile her zamanki gibi kendisine ulaşamadığını kendisine iş istem atmamın gerektiğini ve icapçı arkadaşımın 1 saat de bir lütfedip iş istemlerine baktığını sylemesi güler misin ağlarmısınlık bir durum olmuştur benim için Acil servisteyim ve nümde ki hastam gidecek ve ben hastama icapcının 1 saat sonraki iş istemlerine bakıp sorunu çzmesini nasıl anlatacağım diye düşünürken hastamdan demeyi aldım ve kendisini gderdim. Faturasını kendisine vermiş olduğum kontrol randevusunda alabileceğini syledim hastamda anlayışla karşılayarak tamam dedi ya demeseydi?Sıradaki sorunum Doktorların tavırları Bazı zamanlar gerek Acil servis doktorları gerek polikilinik doktorlarının tavırları hal ve hareketleri bazı zamanlarda kulandıkları kelimeler rencide boyutlarını aşıp hakararet boyutunun da tesine geçmektedir. zellikle KBB doktorlarının muayene neticesinde yaptıkları müdahalelerde bizlere ve hastaya sormadan yaptıkları zaman bazen kumların karşılamadığı bezen de karşıladığı ama hastaya sorulmadan yapılan müdahale de çıkan katılım payları yüzünden hastalarla ilk etapta bizler acil hasta kabul yetkilileri azarlamakta doktor ben işlem yaptım ücretini alın diyor kurumu karşılayan Ya da katılımlı karşılayan hasta bana sormadan neden yaptınız diye bizleri azarlıyor. Acil servis doktorlarının bazıları ise Sgk kurumundan ve bu kurumun prosedürlerinden bir haber acil servis doktorlarımız kurumsuz olarak nitelendirdiğimiz hastalara Acil serviste muayene girin diye ısrarları, trafik kazaları gibi adli vaka hastalardan muayene için ücret talep etmemiz ısrarlarında bulunmaları kendisine kurum prosedürü hakkında bilgi verdiğimiz doktora hocam bu hastadan ücret alamayız alırsak sıkıtı olur hasta bizi şikayet ederse hastane olarak zor durumda kalırız ve ciddi tazminat deriz dediğimiz çok bilmiş ve muhterem doktorumuzun verdiği cevap içler acısıdır '' SİZ MUAYENE ÜCRETİNİ ALINDA HASTA ŞİKAYET EDERSE ETSİN ZATEN KAÇ TANE HASTA ŞİKAYET EDİYOR Kİ'' cümlesini kuracak espiritüel yaklaşım tarzı taktire şayan bir durum dur. bir de hani nasıl olup ta kabul etikleri Sgklı hataların muayene formlarını yazmaları dolayısıyla kesilemeyen ve hatalı olarak kesilen taslak faturalar muyene formları olmadığı için bekleyen faturasızlarmuyene formlarını yazdırmak için doktorların peşinde koşuyoruz muhterem dokdorlarımızın kefleriyerine gelince tamam yaktanı getir yazayım hocam o hasta ya iki gün nce baktınız ayaktanı olman yazmam dediği anda bütün şevkimizi kırmaktadır, çok yoğun olduğumuz günlerde girişleri ve çıkışlarını yaptığımız nümüzdeki hastalara rağmen Şu hastanın kaydını ne zaman açacaksınız diye telefonda artık taciz boyutuna varan ısrarları bazı durmlarda servis dışında olan doktorların hocam yeni bir hastamız var dediğimizde '' PASTANE DEĞİL BURASI HASTANE TABİKİ HASTA OLCAK '' tarzında cümle kurabilecek kadar iğrenç espiri yeteneğine sahip doktorlarımız var Genel cerrahi doktorlarının yaptıkları işlemlerde tutarları yüksek işlemleri ekrana girdirip faturalarını kestiriyorlar. Daha sonra fautura kontrolden kurum tarafından karşılanmayan hizmet olarak faturalarımız geri geliyor işlemler açıkta kalıyor sonra faturasızlarımız birikiyor. Kusuruma bakmayın uslubumu beyenmemiş olabilirsiniz ama benim Acil serviste gzlemlediğim sorunların bir kaçı bunlar. Bu hususlar hakkında iyileştirme çalışmaları yapılması konusunda siz değerli yneticilerimden yardım bekliyorum. SaygılarımlaErdem NERKadıky Acıbadem HastanesiHasta Kabul YetkilisiTel: 126 41 96 Yav he he

68 kiloyum 6-7 kilo almak istiyorum dombiş müritlerin nerilerini bekliyorum. hocam ne yiyorsan ekmekle ye ve gece ne bulursan indir emin ol ki alırsın ama dikkat et alışkanlık olursa sıkıntı :) Berkant_1997 tarafından 31/Ağu/15 03:48 tarihinde düzenlenmiştir Tamu Otobüsü

Bu tarz anlatimlara bayiliyorum ben, sabaha kadar okurdum heralde. Sadece biseyler anlatsin konu onemli degil mk :D yo yo yo 1-4-8-3 to the 3 to the 6 to the 9 representing the abq. what up biaatch! leave at the tone...

bunu ekşide grüp es geçmiştim, sağol şeyhim, durumum olunca okurum.

yazılanların çoğu doğru. 2010 (83) kiloyum, olgunluğuma geçişimde klasik Türk erkeği gibi olmamak adına kola, cips, gereksiz hamur işi, ekmek gibi hayatımızda gereksiz yer tutan gıdaları sonlandırdım, yemek yemekten de sakınmadım dilediğim kadar yemek yedim vücuda eziyet etmedim. 2014 Şubat'da askere gittim 77 kiloydum, yemekhanede grevli olduğum halde 71 kilo ile terhis oldum. Yemekhanede 6 kilo verdim, gelen yemekleri de fazla fazla yedim tabi ekmek, tatlı gibi hamur işi olan şeyleri tüketmedim. 2015 Şubat terhis tarihinden bugüne de aynı tarifeyi uyguluyorum şu an 67 kiloyum. Ekmek, Kola, Cips, Çekirdek, Yapay tatlandırıcılı meyve suları kullanmıyorum, çayı da şekersiz içerim.

Favori butonu hata verdi gibi, çizik... said addicted.

Kilo vermenin ilk şartı sabır, her seferinde son 10 kiloda takılıyorum hiç fit olamadım :( mataramasuko tarafından 01/Eyl/15 09:00 tarihinde düzenlenmiştir

yanlış bilgi vermiş. sürekli zorlanarak koşan adam hertürlü zayıflar. artı bel ve bacak kasları hayvan gibi genişler. vücut bıngıl bıngıl sallandıkça ısınan yağlar azda olsa suya dnüşür.

Halime teyzeye de 'amk' li anlattın galiba. Diyaloglar hitaplar bu kadar harika olabilirdi. adabusra

68 kiloyum 6-7 kilo almak istiyorum dombiş müritlerin nerilerini bekliyorum. Kadayıf arası baklava gm, üstüne az bi su iç sonra bitane daha gm ;)

Bazıları kuyruk acısından sanırım yazı üslubuna takılmış ama ben baya eğlenerek okudum ehehehe. Adam çok doğru demiş gerçekten. Ben de geçen sene 88 e vurdum bi aralar kiloda, sonrası bilinçsizce geçen 2 aylık bi sürede 28 kilo vermemle sonuçlandı. Pek iyi sonuçlar çıkmadı ortaya ki halen vitamin hapları kullanıyorum vücutta bazı dengeleri bulmak için. Adamın üslubunu beğenmeyip kafasına gre iş yapacaklar arkadaşları etkilemiş olurum belki diye yazdım

geçen sene 98 kilo oldugumda 83e inmek için kilo vermeye çalıstımhiç bir bilgim yoktu 4-5 gün dukandır karataydır kitaplarını aldım okudum anlamadım birşey cok karısık geldi.. ben de gittim en basit en mantıklı olan kilo = kalori olayını denemek için günlük ne kadar kalori yaktıgımı hesaplattım bir spor salonunda 1.91 boy 95-98 gibi bir kilom vardı gittim hesaplamalar vs yaptılar bana syledikleri günde 2800 kalori yakıyor vucudun durdugun yerde 2800 kalori benim günlük fit kalma kalorim 2800 alırsam yaktıgımı alırım kilo almam diye düşündüm sonra ne kaç kalori diye yemeklere bakmaya başladım aynı zamanda sporada başladım ( bisiklet günde 20 km ) oradanda bana 400-500 fazladan kalori geliyordu tabi20 gün boyunca fln günde 1000 kaloriyi geçmeyecek şekilde yemek yedim işte tavuk ızgara, yumurta, balık, dner vs.. 3. haftada 6-9 kilo vermiştim sonra anladım ki kalori = kilo digerleri kafa karıştırıyor dukan mukan var suyu vucuttan atmak için cok gereksiz geldi bana Allura tarafından 30/Ağu/15 16:38 tarihinde düzenlenmiştir "

Yazar çok iyi ifade etmiş kendini - süper yazı olmuş.

Kilo vermek zor iş, ben yememden içmemden kesemem strese giriyorum :( fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

Ben nedense okurken cok guldum rencide edicilik yada bilmislik hissetmedim bence gulemk icin bile okunabilir ama keske birde kilo almak icin yazsaymis, lazim Zira Kalemler kaldırılmış, sayfalar kurumuştur.

çok güldüm hepte kullandığım szlerdi :))) byle aykırı yazıları seviyorum. iyide kilo vermek kişiden kişiye değişir. kilo, boy, yaşam tarzı, genetik durumları, hastalıkları ne bileyim çok fazla etken var yle sihirli bir çzüm yok bence. tama temel bilgileri bilmek güzeldir. doğru yanlış diyemem bilimsel açıklamalarına, uzman değilim ama herşeyin aşırısı zararlıdır aşırı diet aşırı spor aşırı yeme.. sırrı şu: dengeli ve sağlıklı beslenme düzenli azar azar çeşitli spor dalları incelmeyen gelsin yanıma geçende yemeyi kestim bir iki kilo vermişim :)))))) Sanmasınlar yıkıldık, sanmasınlar çktük. Bir başka bahar için sadece yaprak dktük.

Lazmania61 bunu yazdı 68 kiloyum 6-7 kilo almak istiyorum dombiş müritlerin nerilerini bekliyorum. Kadayıf arası baklava gm, üstüne az bi su iç sonra bitane daha gm ;) Kilo için şeker hastasıı yapıcan hocam bizi:D yağ balı sevmem ama nutellayı gmücem birazdan miğdeye. Bize Tahribat.com'da TRABZON:)

https://eksisozluk.com/entry/53051771 Saga sola hakaret ederek yazi yazmak szlüktekilerin tek amaci sanirim. Asosyal hayatta yaşanan, Yasal bir masalım..

Adam iyi sıkmış. while (1<2)

https://www.youtube.com/watch?v=2JFh08E1jL0

kafada bitiyor iş der geçerim tecrübe

68 kiloyum 6-7 kilo almak istiyorum dombiş müritlerin nerilerini bekliyorum. sigara içiyorsan bırak. direk 20-30 kilo alorsın akşam yemeğinden sonra meyve sebeze ye. + 23:00-24:00 yarım ekmek arası yereyağ bal. tarzı şeyler ye 15 güne fark ediyor. Minimalist Değilim Tembelim

sanırım eleman bu https://eksisozluk.com/biri/angelus Paslanmış bir uygulama geliştirici.. #AnalistŞart