: zaten dumble press diye bir hareket var ve evet ggsünü geliştirirde ama ne kadar geliştirir tartışmaya acık. aynen ggsünü geliştirir ama fazla bişey bekleme.:) spor akademisi hazırlık kurslarımız ankarada açılmıştır. tbt dekilere duyurulur. firtina_kickbox@hotmail.com

zaten dumble press diye bir hareket var ve evet ggsünü geliştirirde ama ne kadar geliştirir tartışmaya acık. Mühendis kahveyi projeye dnüştüren bir insan evladıdır.

aynı kiloda dumbell kaldırabilir misin sence? mesela 30ar kiloluk 2 dumbell kaldırabilir misin? kaldırabilecek olsan bulamazsın bile. ama halterde kaldırırsın ve ağırlık farklıyken aynı hareketle aynı sonucu bekleyemezsin inspired by love and guided by knowledge

: s. a bench pressdeki gibi pozisyon alıp, 2 dumbbellı kaldırmak, bench ile aynı etkiyi yapar mı? yapmaz ağırlıkları dengeleyemeyeceğin için orantısız eğzersiz yapmış olursun bir nevi fazla kasarsanda vucut yapını bozabilirsin. snnyk.com - code is poetry all that i know...

: aynı kiloda dumbell kaldırabilir misin sence? mesela 30ar kiloluk 2 dumbell kaldırabilir misin? kaldırabilecek olsan bulamazsın bile. ama halterde kaldırırsın ve ağırlık farklıyken aynı hareketle aynı sonucu bekleyemezsin haklı ;) sırta da fazla yüklenme hocamne kadar kaldırdığın değil kademeli olarak ne yapabildiğin nemli 5 set halinde, haftada bir bench press yaparım. ilk set 12 tekrar, sonrasında 10, ve 8 şeklinde. her sette kiloyu 5 er 5 er attırırım. cıkabildiğim max'ı zorlarım.

s. a bench pressdeki gibi pozisyon alıp, 2 dumbbellı kaldırmak, bench ile aynı etkiyi yapar mı?

butter fly ve bench press etkisi kadar olacağını zannetmem üstad ama genede etki eder. N'oublie pas d'ou tu viens..