Zenci de kaç cm var biliyon mu kafası hariç 20 cm :D dikkat et derim ben SEVİŞİRKEN EN ZEVKLİ OLAN ŞEY.. tamam, dikkatinizi çektim. ne kadar meraklısınız byle şeylere terbiyesizliğin lüzumu yok yani :D

Şu zenciler sadece bilek güreşinde değil birçok konuda bizden iyiler mına koyim

u235 bunu yazdı palakan229 bunu yazdı Tek başına iş grmez, düzenli aralıklarlarla çalışırsan evde bir iki hareket ile fayda sağlayabilirsin. Ama alet boşuna yapılmış değil, 1-2 ay içinde gzle grülür bir fark yaratır. Mümkünse bu aletin 3. seviye, HARD, olanını tercih et. Daha aşağısı sana yaramaz diye düşünüyorum. 3. seviye hard olan nedir hocam? zenciden bahsediyor hacı :D :DDD:D:D:D: Converse giyen uzaylı

burada anahtar kelime zenci oluo :) hem sen nasıl bi sınıftasın ki? zenciler ruslar :D bu konu akar... hoca sınıf full sap :D

zenciyi kızdırma derim ben. Tanrıyla senli benli konuşurken; patronlarıyla sizli bizli konuşan yaratıklarız.

hocam snein bi konu vardı ya biriyle güreşiyor muydun karete mi yapıyordun ne yle bişi vardı o geldi aklıma ya :D Aklın nuru fen kalbin nuru dindir. İkisinin izdivacıyla hakikat tecelli eder.

kasları sıkıştırdıgından biraz hamlık olur başlarda. Kesin yararını grürsün İçinizde hala bomba atmasını bilmeyen hayvanlar var.

bilek güreşi için işe yaramaz

gğüs kası da lazım buna şınav ve barfix iyi gelebilir Camınızı kırar, duvarınıza işer, bisikletinize biner, tekerini keser, arabanızı çizer, zilinize basar kaçarım. Kısacası ben annenizin sokağa çıkarken uzak dur dediği çocuklardan biriyim.

Hocam şimdi iş tek bilekte bitmiyor sen aldığın gücü belirli kas gruplarindan geçiriyorsun mesela bilek guresinde tahminimce bilek-on kol-pazu-pazu alti-omuz-gogus-birazda karın diye tahmin ediyorum o yüzden hepsinin güçlü olmasi lazim ki o kas gruplarindan aldığın kuvveti eline kadar gnderebilesin. mesela bileğin çok zayıf olur ama kolun haaayyyvan gibi olur o zamanda bileğin çıkar. Cok teorik bi anlatim ama umarim anlatabilmisimdir. Doğal seçilim, evrimin kr saatçisidir.

Bugün bilek güreşi yaptık. Ben sınıfdaki herkezi yendim Rus ve zenci hariç. Ben bilhassa zenciyi yenmek istiyorum hacılar şu resimdeki zımbırtı işe yarıyor mu bilekleri güçlendirmek için? Kullanan arkadaşların yorumlarına gre alacam. bilek guresi turnuvalarina katilmis, bilek guresinde kol kirmis, kolu kirilmis biri olarak yaziyorum.. sag kolda bir kez yenildim, bir kez gures esnasinda kolumu kirdim, solda hic kaybetmedim, bir kez kol kirdim. (kollarin kirilma sebebi 1- bireysel kasin kemige olan siddetli baskisi 2- oturus yuksekliginde ve tutusta dengesiz mesafe) bu alet komplike bir bilek idmani saglamaz fakat rakibin elini mengene gibi kavrayip, sikistirabilecegin basinc ve bilek dengeni gelistirir. halter calisiyorsan kuralsiz ve bilincsiz yapilan bilek guresinden uzak dur, yapacaksanda isinmadan gurese tutusma. vucut gelistirmedeki pek cok adele idmani ile bilek guresi idmanlari birbirlerine ters oldugu gibi; soguk cikilan, basinc ve stresi yuksek maclarda o iri kaslarin baskisi kemigini kirabilir. ic ve dis dumbell wrist curl ve forearm curl ile bilek guresi performansini gelistirebilirsin. C ya hepsin ya hic.. ya TÜRK"sün ya pic!

zenciyi kızdırma derim ben. . . .. . ... .

hocam snein bi konu vardı ya biriyle güreşiyor muydun karete mi yapıyordun ne yle bişi vardı o geldi aklıma ya :D boks yapıyordum hocam

Dumbell la çalış eskiye oranla farkı hissediceksin onekine?

bu el yaylarının ayarlanabilirleri var birde onlar daha iyidir. 40 kg. ya kadar çıkıyor. en yüksekde tam sıkınca zorluyor. http://www.hepsiburada.com/liste/sportica-s202-10-40-kg-ayarlanabilir-el-yayi/productDetails.aspx?productId=sporaltis718&categoryId=369744

Ya olm konuyu bilek güreşinden zencinin zikine getirdiniz :D Ne meraklıymışsınız amk :D @Noname Hoca ona verecek para yok ya malesef :|

Faydalı olur bence. Arkadaş vardı herkesi yeniyordu bilek güreşinde. Bu aletle oynarken ben dur bir bakayım dedi iki sıktı kırdı aleti. :D https://youtu.be/-bvKwS7GeVs

Bugün bilek güreşi yaptık. Ben sınıfdaki herkezi yendim Rus ve zenci hariç. Ben bilhassa zenciyi yenmek istiyorum hacılar şu resimdeki zımbırtı işe yarıyor mu bilekleri güçlendirmek için? Kullanan arkadaşların yorumlarına gre alacam.

bilek güreşi için işe yaramaz bu alet esas bilek güreşine yarar. amacı bu. inspired by love and guided by knowledge

bileğini yukarı doğru bükerek kullan o zaman faydasını grürsün hocam, aha masanın üstünde şuan, canım sıkıldıkça alıyorum elime. Asosyal hayatta yaşanan, Yasal bir masalım..

daha geçen ay forum istanbuldan aldım bunlarda 2 taesi 10tl idi bayada işe yarıyo metal, bir müzik türü değildir bir yaşam tarzıdır, bırak seni ynlendirsin.

bu el yaylarının ayarlanabilirleri var birde onlar daha iyidir. 40 kg. ya kadar çıkıyor. en yüksekde tam sıkınca zorluyor. http://www.hepsiburada.com/liste/sportica-s202-10-40-kg-ayarlanabilir-el-yayi/productDetails.aspx?productId=sporaltis718&categoryId=369744 ha o zaman bundan bulabilirsem bundan alayım

İşe yarar ama sadece bu yetmez bence 21 mayıs 1864

... said addicted.

u235 bunu yazdı Bugün bilek güreşi yaptık. Ben sınıfdaki herkezi yendim Rus ve zenci hariç. Ben bilhassa zenciyi yenmek istiyorum hacılar şu resimdeki zımbırtı işe yarıyor mu bilekleri güçlendirmek için? Kullanan arkadaşların yorumlarına gre alacam. bilek guresi turnuvalarina katilmis, bilek guresinde kol kirmis, kolu kirilmis biri olarak yaziyorum.. sag kolda bir kez yenildim, bir kez gures esnasinda kolumu kirdim, solda hic kaybetmedim, bir kez kol kirdim. (kollarin kirilma sebebi 1- bireysel kasin kemige olan siddetli baskisi 2- oturus yuksekliginde ve tutusta dengesiz mesafe) bu alet komplike bir bilek idmani saglamaz fakat rakibin elini mengene gibi kavrayip, sikistirabilecegin basinc ve bilek dengeni gelistirir. halter calisiyorsan kuralsiz ve bilincsiz yapilan bilek guresinden uzak dur, yapacaksanda isinmadan gurese tutusma. vucut gelistirmedeki pek cok adele idmani ile bilek guresi idmanlari birbirlerine ters oldugu gibi; soguk cikilan, basinc ve stresi yuksek maclarda o iri kaslarin baskisi kemigini kirabilir. ic ve dis dumbell wrist curl ve forearm curl ile bilek guresi performansini gelistirebilirsin. teşekkürler hocam güzel yazmışsın

zenciyi kızdırma derim ben.

Ulan dünyada bulaşılmayacak iki adamı bulmuşsun rus ve zenci :D Hacım dumbell çalışman lazım bu sıkma reflekslerini etkiler daha iyi elini sıkarsın adamın. Omuz ve triceps lazım diye biliyorum bilek güreşi için yanlışsam düzeltin?

O zaman alayım bakalım :)

zencının tripodla mı guresıyon :D forumda yazmıyorum artık okuyorum yeter adam olana.

Tek başına iş grmez, düzenli aralıklarlarla çalışırsan evde bir iki hareket ile fayda sağlayabilirsin. Ama alet boşuna yapılmış değil, 1-2 ay içinde gzle grülür bir fark yaratır. Mümkünse bu aletin 3. seviye, HARD, olanını tercih et. Daha aşağısı sana yaramaz diye düşünüyorum. Sevgi, insanın şeyleri en olmadıkları gibi grdüğü durumdur. / -Nietzsche

Tek başına iş grmez, düzenli aralıklarlarla çalışırsan evde bir iki hareket ile fayda sağlayabilirsin. Ama alet boşuna yapılmış değil, 1-2 ay içinde gzle grülür bir fark yaratır. Mümkünse bu aletin 3. seviye, HARD, olanını tercih et. Daha aşağısı sana yaramaz diye düşünüyorum. 3. seviye hard olan nedir hocam?

palakan229 bunu yazdı Tek başına iş grmez, düzenli aralıklarlarla çalışırsan evde bir iki hareket ile fayda sağlayabilirsin. Ama alet boşuna yapılmış değil, 1-2 ay içinde gzle grülür bir fark yaratır. Mümkünse bu aletin 3. seviye, HARD, olanını tercih et. Daha aşağısı sana yaramaz diye düşünüyorum. 3. seviye hard olan nedir hocam? Hocam şimdi bu aletin 3 adet seviyesi var. Haliyle :1. Easy 2. Normal 3. Hard Ben genelde hard seviyesini tavsiye ediyorum. Yaşınıın 20 üzeri olduğunu gznüne alarak elbette. 11 - 15 yaş arası için 2. seviye olan zaten HARD gibi geliyor. :) Düzeltme: Hocam HARD'dan kastım şu, demirleri kısmak daha da zor. Sert yani, Normal'e ya da Easy'e düştükçe yumuşuyor demir sıkımı. palakan229 tarafından 01/Ara/13 13:39 tarihinde düzenlenmiştir Sevgi, insanın şeyleri en olmadıkları gibi grdüğü durumdur. / -Nietzsche

dumbell ile kol kaslarını geliştirebilirsin. Ayrıca bilek güreşinde en nemlisi teknik aslında. Vücut ağırlığını da kullanıp gücü koluna yüklersin Daha kolay sonuç elde edilir. Harabat ehlini hor grme Zakir, defineye malik viraneler var...

zenciyi arkana almada https://t. me/pump_upp

burada anahtar kelime zenci oluo :) hem sen nasıl bi sınıftasın ki? zenciler ruslar :D bu konu akar... :) mutluyum, huzurluyum

yok boşuna yapmışlar :) Film ve Dizi Tavsiyeleri : ...com - Dava açtılar, artık yalan oldu tavsiyeler.

palakan229 bunu yazdı Tek başına iş grmez, düzenli aralıklarlarla çalışırsan evde bir iki hareket ile fayda sağlayabilirsin. Ama alet boşuna yapılmış değil, 1-2 ay içinde gzle grülür bir fark yaratır. Mümkünse bu aletin 3. seviye, HARD, olanını tercih et. Daha aşağısı sana yaramaz diye düşünüyorum. 3. seviye hard olan nedir hocam? zenciden bahsediyor hacı :D Cehennemin dibine kadar yolum var daha.. || Nasılsa her yalnız kendine sürgündür Asmera unutma.