her hafta en az 2 gün halı saha maçı yap ;) artı günde 1,5 saat yürü :) ne yersen ye kilo vereceksin ben bayaa zayıfladım bu yontemle.. ama pek maç yoktu yinede zayıfladım Byle bir imza yok yada siz grüntüleyene kadar adminler tarafindan silindi.

Merhabalar, arkadaslar bi konuda yanlisiniz var. bodybuilding yapinca mür boyu yapma gibi bi mecburiyetiniz yok. birakinca kaslarinizda sarkmiyor. yumusar biraz o kadar. egerki herhangi bir kimyasal madde almadiysaniz rnegin; anabolika, dogal haliyla kas gelistirdiyseniz. kaslariniz sarkmaz. ki zaten pat diye herkez bodybuildingci olamaz. fitnesse gidersiniz 2 sene icinde atletik olursunuz. eger profesyonellestirirseniz. dengeli beslenirseniz sonrasinda bodybuildinge baslayabilirsiniz... ikinci olarak kas yapmak icin gidersen spor salonuna kilo alirsin haberin olsun... stüdyoda en az 1 saat kosmalisin. sonrasinda temel hareketleri yapman senin icin yeterli olur. istedigin kiloya düs sonrasinda kasa basla. eger bu sekilde baslarsan, daha cok kilo alirsin, ve dolap gibi bir vücudun olur, buda hic hos grünmez... Bitimsiz bir ko$udur ya$am

valla benimde kilo vermem lazım, çok almışım aq 48 kilo olmuşum :|

badiye gitme derim sırf kilo vermek içinse... ilerde zararı çıkıyor nasıl dersen madem şişkosun gğüslerin badide taş gibi olacak devam ettirdiğin sürece. badiyi bıraktıktan sonra o gğüslerin aşağı doğru sarkma durumu oluşuyor bu yüzden nermiyorum... güreşede gittim karetayada gittim denizde de yüzdüm kilo vermek için değil zevk için;nerim: etrafınızda stad varsa haftada 3 gün pazartesi çarşamba cuma... her sabah 6 da stadı turlarsan daha sağlıklı olur her gün 1 saat koşu yapabilirsin... sırf koşu değil el hareketleri zıplama ip atlama filan... geçen senelerde işe giderken hanım kadınları az grmedim... işte geldik gidiyoruz bilinmez diyara, Eskiden karpuz idik şimdi dndük bir hıyaraaaaa

: Selam arkadaşlar.. Şimdi kilo vermek için body e başlamaya karar verdim.. sizin bildiğiniz başka bişey var mı? mesela body yerine karateye git gibi.. hangisinde daha çabuk kilo veirirm? kısacası sporla vermeye kararlıyım.. fitness falan da iyi diyorlar ama.. bide sizden duyalım :) sakın lan sakınbody e gitme olm bak :Dzayıflıyamazsın body i bırakamazsın lene kadar mahkumsun yapmayayodla yürüyemz hale gelirsin kastan! bıraktıgındaetlelerin sallanır sarkar en iyisi koşu he sabah 10 km falan koşbende baslıcam zayıflıcambody e gittim yazılmaya adam kovdu amk :Ddaha yasın genc git koş dedi :D Burdan bütün kızlara sesleniyorum. Malın Varsa Zekatını Vereceksin Kardeşim

body yaparsan doğal olarak kas yapın gelişecek, kilo verecekmisin başlangıçta evet, daha sonra sürekli yemeye başlayacaksın nceden verdiğin maksimun 10 kiloyu fazlasıyla geri alacaksın. şu an bende body tarzı bişeyler yapıyorum 4 kiloya yakın verdim 2 hafta içinde, ama biliyorumki fazlasıyla geri alacağım :) koşman senin için daha faydalı bir yntem body i tavsiye etmiyorum. 3 Hafta nce Sigara ldürüyor diye okudum, sigarayı bıraktım. 2 hafta nce Alkol ldürüyor diye okudum, Alkolü bıraktım. Geçenlerde Aşırı Seks ldürüyor diye okudum, okumayı bıraktım..

hergün yürüyüş ve spor yap Profile Tıkla Anlarsın?

zaten amacım kas yapmak değil. zayıflamak.. :) 31 evet kalori harcatıyor ama 31 çekerek zayıflayan grmedim ben eheh "Din en büyük rpg. dir.." arsiv. ozgurdusuncehareketi. org - evrimagaci. org

: Merhabalar, arkadaslar bi konuda yanlisiniz var. bodybuilding yapinca mür boyu yapma gibi bi mecburiyetiniz yok. birakinca kaslarinizda sarkmiyor. yumusar biraz o kadar. egerki herhangi bir kimyasal madde almadiysaniz rnegin; anabolika, dogal haliyla kas gelistirdiyseniz. kaslariniz sarkmaz. ki zaten pat diye herkez bodybuildingci olamaz. fitnesse gidersiniz 2 sene icinde atletik olursunuz. eger profesyonellestirirseniz. dengeli beslenirseniz sonrasinda bodybuildinge baslayabilirsiniz... ikinci olarak kas yapmak icin gidersen spor salonuna kilo alirsin haberin olsun... stüdyoda en az 1 saat kosmalisin. sonrasinda temel hareketleri yapman senin icin yeterli olur. istedigin kiloya düs sonrasinda kasa basla. eger bu sekilde baslarsan, daha cok kilo alirsin, ve dolap gibi bir vücudun olur, buda hic hos grünmez... Arkadaşın 2. olarak bahsettiği blüm tam anlamıyla doğru bu olaya dikkat etmek gerekir. Ayrıca Osiris'in dediği şey de doğru kiloluyken body yaparsanız kiloların buyuk bir kısmı kas olur yani aynı boyut sadece hepsi kas, goruntu değişmez :) Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

bol bol yüz, hergün yürüyüş yap, body yapmak dalgayı küçültüyo diye biliyorum.. Tanrı kadınlara güvenseydi zar koymazdı ;)

bodyle fitness farklı şeyler mi? fitness body mi sayılıyo? yani adam fitnessa gitsede mi kilo alır? Bodye direkt başlanabiliyo mu ilk nce fit olman gerek miyo mu? Body yaparsan yağların kas olur sonra kilo almış gibi oluyosun le toz falan kullanma haplara başlama bodyde gerek yok. Bana bakip her zaman gulumseyin.

Yüzme ve Basketbol en iyi spordur ama ; Body'de iyidir ; yarım saat koşu 15 dakika bisiklet ve diğer aletleride 12 şer kez olarak 2 set yap.. 1 ay da minimim 4 5 kilo verirsin benim gibi : ) dont think twice its all right

Eğer benim gibi yağlı bir insansan bodyle kilo alırsın ben de le oldu :d Çünkü yaktığın yağlar kasa dnüşüyor ve daha fazla ağırlık çekiyor. dünyada en güzel 3 şey vardır; et yemek, ete binmek, etin içine et koymak.

Hergün aksatmadan spor hem zayıflarsın hemde vucüt şekle girer kendini rahat hissedersin bu sıcaklarda tabi biraz zor ama olcek o kaddar

bolbol osbir çek...:))) Skinoza

Selam arkadaşlar.. Şimdi kilo vermek için body e başlamaya karar verdim.. sizin bildiğiniz başka bişey var mı? mesela body yerine karateye git gibi.. hangisinde daha çabuk kilo veirirm? kısacası sporla vermeye kararlıyım.. fitness falan da iyi diyorlar ama.. bide sizden duyalım :) "Din en büyük rpg. dir.." arsiv. ozgurdusuncehareketi. org - evrimagaci. org