Gz Kuruluğu için bir tavsiyede ben vereyim. Sol gz için Sol el içi'nin çukur kısmını, Sağ gz için Sağ el içi'nin çukur kısmını, baskı yapmadan ve ovalamadan, Gz çukurlarının üzerine oturtarak biraz bekleyin. Gz kürelerinin ÜstYan taraflarında GzYaşı bezleri mi ne var; Sıcaklıkla, biraz daha etkinleşiyorlarmış; Salgısı artıyormuş. I'şıkY'ılı;^^`) Zk't^^` RnSySyTk. dl. SpRtÇzBşBkYd Kryptia. agogE Sa'd-l'Suud az. ç'k 'lmyn'Dşn Pnct'tnAnNttn Blgi, YpBlgi 'Ct'nDrm. CmdyDrm. MdrnDrm hRşYdşR ClptcPth'Strsm M'nPhs' Ld, X/Y YrYnZmnGrçklk, AlgBzklğ KrzFrst'tr Tiytr' Pugchv, Jtrn, İmmlmn, FllngLef, Pik' SuprmcySprrty CoBehTh elFnmno:NzrioRonldo AdnKy TkSs, TkHrf . RtNsTk. KvMp. Mk. TrmDyn ScklkNmRzgr ŞkHcBy ccp. kky Snrlr'Çz SnaSnLzmsn 'NsnKsknçtr BgDppr. MagllnCl'ds. S'thCro's Ch'kW'ng CreazioneDiAdamo^^`, Arctrs. Spic' ArcScnd, YySnye TrbProp, TrbJet, TrbFan 3.10^5km/sn 343m/sn 900-1240m/snMacH RamJt, ScRamJt Przdi^^' Tbu. XL Prsek MAtv^^` mLAT G'dWllHnting . 3id't^^` TareZmenPr ParaMotor TrflrVArsİlşklr +. , ZminŞkil. .. Bu imza @SubZero tarafindan degistirilmistir. "Bu kadar uzun karmakarisik bir imza yapma diye uyardim ama heeheeeey _hey kim sylüyor, kim dinliyor." Imzanizi SubZero'ya bilgi vermeden degistirmeyiniz. Tesekkurler...

4 yıl istisna olmadan haftanın 6 günü 6 saat çalışma 6 saat kişisel 6 saatte uykusuzluktan 18 saat bilgisayar başında geçirmiş biri olarak. nce gzlerinizi koruyun. Gzlerim de ekranların dengesizliği ve yakından bakmaktan dolayı, Astigmat çıktı. Aynı zaman da buğulu grüyorum astigmatın derecesi düşük Ama buğulu grme yüksek. Sanırım ax diye geçiyor 115' 50 değerde Boyun ve bel şeklinize dikkat edin. Zamanında @zalimadam da da çıktı. Bende de var. Boyun düzleşmesi deniliyor. Boynunuz " C " Şeklinde çene ileri de alın geri de durması gerekirkenTam tersi duruyor, buda zombi gibi gzükmesinize ayrıca skolyoz omurga kayması s'leşmesine sebep oluyor Buda bende var. Aynanın karşısına belden üstünüz çıplak şekilde geçin ve omuzlarınızı salın, vucudunuzu salınOmuzlarınız düşsün, eğer bir omuzunuz diğerinden daha aşağıda kalıyorsa skolyoz vardır geçmiş olsun. Ayrıca @yolbulucu nunda dediği gibi, yanınıza ne gibi meşrubat alırsanız Yoğun çalışma içerisinde yanınız da ne olursa tüketiyorsunuz. Çayı şekersiz, içmeye zen gsterin, günde 10 bardak çaya atılan şeker çok fazladır. Ayrıca, su koyun yanınıza, hiç bir şey bulamayınca dibine kadar da su içiyorsunuz.750ml'lik su şişem var bakırdan, günde 6-7 kere doldurup geldiğimi biliyorum. Ayrıca çok çalıştığında gzler de yorgunluk oluyor 4 yıl çalıştığım zamanlar da gzlük kullanmıyordum. Gzlüğü şimdi kullandığımda 18 saat bilgisayar başında kalabiliyorum. Ama o zamanlar gzlüksüz 6 saat gzler çatlıyor sulanıyor kamaşıyor Işığa hassasiyet artıyordu. Bozuk olmayan gzler için bile ekranlardan koruyucu gzlükler var alın kullanın. Ayrıca bilgisayar başında uzun saatler çalışanlar, daha sonraları uyuma konusunda sorun yaşayabilirler. Gzler o kadar çok ışığa etkili kalıyor ki, uyku sorunu yaşıyorlar. Buna zamanında bilgisayarda işimi hallettikten sonra İnstagram vs komik videolar izleyip karanlık oda da telde, gzleri uyku yorgunluğuna getirip telefonu ayağa kalkmadan Koyabileceğim bir noktaya koyup karanlık odada uyuyordum. Bu oldukça rahatlatıcı oluyor. Ayrıca uzun çalışmalar sonrası da gene uyku sorunları yaşayan kişiler içindePskiyatriden alabilecekleri Serex 25mg uyku ve duygu durum bozukluğu dengeleyicisini neririm. Fil uyutuyor. Evet gerçekten tam olarak atılan bir adet ilaç 45 dakika sonra yatağa gidemeyeceğiniz Kadar ağır uyku veriyor. Parkenin üzerinde uyuduğumu bilirim. Bu plandan niye profil resmi değişmiyor

dev ekranda calismayin max 23 yada 24" olsun. zararini cektim hala cekiyorum

sa. arkadaşlar bana hergün gelen bilgilendirme maillerinden bu seferki burdaki çok arkadaşın işine yarayabilir. Uzun süre bilgisayar başında duranların yaşadığı yaygın sağlık problemleri; Sırt ağrısı Boyun ağrısı Baş ağrısı yada migren Gz problemleri Aşırı kilo El ve bilek ağrıları Stres ve depresyon Sigara ve alkol problemleri Dikkat etmeniz gerekenler; Her yarım saatte bir gzlerinizi monitrden ayırın ve birkaç dakikalığına pencereden etrafı izleyin. Bylece gzlerinizi kırpacaksınız ve gz kuruluğu oluşumunun da nüne geçmiş olacaksınız. Kısa aralıklarla boynunuzu gevşetici egzersizler yapmanız iyi gelecektir. Eğer gsterinizde yanma veya kaşınma varsa hemen bir gz doktoruna giderek gzyaşı damlası yazdırabilirsiniz. Saat başı oturduğunuz masadan kalkın ve çeşitli basit açma, germe hareketleri yapın. Monitr ile gzleriniz arasındaki mesafenin en az 50 cm olması gerekmektedir. Çok yakından bakmamanız gerekmekte. Fazla eğilmeden ve bükülmeden, dik oturmaya zen gsterin. Masa ve sandalye duruşun iyi ayarlayın. Kollarınızı uzatarak parmaklarınızın gevşemesini sağlayın. İyi bir ofis sandalyesi edinmelisiniz. Yapacağınız sandalye seçiminde dikkat etmeniz gereken husus ise kambur durmanızı engelleyecek bir sandalye olmasıdır. Bylece bel ve sırt ağrılarının nüne geçmiş olursunuz. Uykunuzu ihmal etmeyin, vücudunuzun dinlenmesi için uyku nemlidir. Zamanı etkili bir şekilde kullanın. Yapmamanız gerekenler; Bilgisayar başında yemek yemeyin. Bu şekilde yemek yediğinizde vücudunuz doyma hissi yaşayamaz ve daha fazla yemenize sebep olarak obezite geliştirebilirsiniz. Gzlerinizi ovmayın! Bazı gz egzersizleri yapın ve egzersiz boyunca derin derin nefes alıp verin. Uzun süre sabit bir şekilde ekrana bakmanız, gz ağrısı ve bununla birlikte baş ağrısına sebep olabilir. Sürekli yazı yazmanız, ellerinizde ve bileklerinizde ağrıya sebep olabilir. Çalışma masanızda ve ortamınızda sigara içmeyin. Bu şekilde gün içerisinde çalışma yoğunluğu arasında farkında olmadan aşırı sigara tüketiminin nüne geçebilirsiniz. Kayalardan kayarım yoktur benim ayarım (;

sa. arkadaşlar bana hergün gelen bilgilendirme maillerinden bu seferki burdaki çok arkadaşın işine yarayabilir. Uzun süre bilgisayar başında duranların yaşadığı yaygın sağlık problemleri; Sırt ağrısı Boyun ağrısı Baş ağrısı yada migren Gz problemleri Aşırı kilo El ve bilek ağrıları Stres ve depresyon Sigara ve alkol problemleri ha bunların hepsi var bende başım gzüm elim belim heryerim ayrıyo da o hareketi yap bu hareketi yap sıkıntı hocam aklına bile gelmiyo insanın yoğunluktan. hayat boş pompala çoşşş :):)...

yemek konusunda nacizane nerim: içecek şişelerini yanınıza almayın mutfakta tutun. yoksa her türlü içiyosunuz onu dibine kadar. içinde hayvan gibi şeker var hepsinin. kola/ice tea neyse işte, bi bardak alın gelin 29.99cm, titanyum kaplamalı, çift damarlı, su ve yağ soğutmalı.

Ne geldiyse başımıza bu tarım devriminden geldi. Bir şeyi gerçekten yapmak isterseniz bir yolunu bulursunuz, istemezseniz de bir bahane bulursunuz.

KULLANMAYIN... Ajans emeğine sağlık :) alektamovikmovik