Valla bende koşacak gt yok. Ama deli gibi yürürüm. yleki gecen cuma 10km den fazla yürüdüm. Bu gün 1 saate yakın bisiklet sürüm. sıvı tüket az ye arkadaş bulmaya çalış. Mekan ve süre uzatma yarayacaktır. 1 den fazla ayakkabı kullan. kendini fazla zorlama. samaccc tarafından 23/Ağu/16 00:39 tarihinde düzenlenmiştir Minimalist Değilim Tembelim

63 kiloya gbek varsa kollar falan kürdandır o zman? barfiks şınav squat işine de gir bari biraz vücut irileşsin çok genişte değil kürdanda değil 35 cm :( Cumhuriyet rejimi için en ufak rahatımı bile feda etmem.

63 kiloya gbek varsa kollar falan kürdandır o zman? barfiks şınav squat işine de gir bari biraz vücut irileşsin

HIIT e bak hocam ama yle çok spor bilinciyle yapma çatlayana kadar depar sonrasında yürüme hızına gelecek kadar yavaşla ama yürüme hep koş ben byle eğleniyorum bir de bulabilirsen doğada koş daha da eğlenceli oluyor I am Jack's inflamed sense of rejection

HIIT e bak hocam ama yle çok spor bilinciyle yapma çatlayana kadar depar sonrasında yürüme hızına gelecek kadar yavaşla ama yürüme hep koş ben byle eğleniyorum bir de bulabilirsen doğada koş daha da eğlenceli oluyor teşekkür ederim Cumhuriyet rejimi için en ufak rahatımı bile feda etmem.

Yaş 17 hafiften bira gbeği var kilo 63 boy 1.70 (boya gre normal olsada t-shirt'ü kaldırınca o bira eserini grüyorum :D baya nce konusunu bile açtım eritemedim. Sabahları 7 gibi arabayla geziyoz millet koşup duruyo bodrum sahilde felan Bakıyom millet bacaklar sağlam gbek felan yok vücutları fit bende yapıyom lan dedim ve bugün başladım https://www.diyetkolik.com/yeni-baslayanlar-icin-kosu-rehberi-kilo-verme-derdi-son-buluyor/ Bu linkteki program ile zaten her gün düzenli 30-40 dk yürüyorum geziyorum etrafı sokakları neler var neler yok hem millete selam felan veriyom baya tanıdık var Yürümeyi es geçtim direkt ilk günde başladım Linkte 4 dk yürü 1 dk koş 6 set son seti bitirince 3 dk yürü vardı 33 dk toplan Yaptım bugün ilk 3 set iyidi son 3 set yordu koşan adam değilim ne de olsa ama iyi geldi diyebilirim Devam edeceğim sevdim Müritlerden mutlaka koşu sporu yapanlar vardır Zamanda sıkıntıda yok su gibi geçti 33 dk Daha eğlenceli geçmesi ya da yapılması gerekenler şunlar diyebileceğiniz şeyler var mı? Bu arada tahribat bilişim forumu olduğundan çoğumuz masa başında geçiren gbekli insanlarızdır Masabaşı oturan arkadaşlar amacınız kilo vermek olmasa da yapmanızı neririm program basit zaten ilk gün zorlar mı zorlar ama 6 set değilde 3 set yapın vücut alışsın en azından nerilerinizi tavsiyelerinizi bekliyorum İyi forumlar Mod not. Baslikta smiley kullanmak yasak, dikkat edelim. Cumhuriyet rejimi için en ufak rahatımı bile feda etmem.