Hocalar bu vücut geliştirme sonrası kas ağrısı ilaçsız doğal yntemlerle nasıl geçer? Bir an nce geçsin istiyorum ama bende 4-5 gün sürüyor, bu kadar uzun sürmesi normal mi? enjoy i'm vaccinated

Ağrı vücudunun belirli bir yerinde oluyorsa muhtemelen zedelemişsindir. Bir süre o blgeyi çalıştırma buna rağmen geçmezse doktora git. Yok byle değilde genelde nereyi çalıştırırsan orası ağrıyorsa bir şeyleri kesinlikle yanlış yapıyorsun demektir. Herşeyden nce çalışan adele guruplarının antremandan sonra bir süre acıması ve ağrıması normaldir. Zaten o acı yoksa kas yıkımı olmuyor, dolası ile boşa çalışıyorsun demektir. Ama bu ağrı ve acı süresi bir iki günü aşmamalı ve kademeli olarak azalmalı. Ama anlattığına gre seninki byle değil. O halde şunları syleyebilirim ; 1- Nasıl bir ortamda ne tip ekipmanlarla çalışıyorsun? Yaş ve genel sağlık durumun nedir? En nemlisi bir hoca gzetimindemisin? 2- Çalışma aralığın, set ve tekrar sayıların ve girdiğin ağırlıklar sana uygun olmayabilir. 3- Yukarıda dediğim gibi bu çalışmanın prensibi kas yıkımını sağlamaktır. Sen yıkacaksın vücut tekrar onaracak ve onarırkende bir daha yıkılmasın diye daha güçlüsünü yapacak yani vücut geliştirme dediğimiz aslında vücudu kandırmaktır. Ama vücudun bu onarımı yapabilmesi için mutlaka buna uygun bir beslenme gerekir. Bu konuda durumun nedir? 4- Mutlaka ama mutlaka iyi dinlenmeli ve yeterli şekilde uyumalısın. 5- Ağırlıklara girmeden uygun süre ısınmalı ve antremandan sonrada ona uygun yavaş soğumalısın. Ayrıca esneme hareketlerini ihmal etmemelisin. Daha pek çok şey yazabilirim. Eğer bir hoca gzetiminde çalışıyorsan ona bu şikayetlerini ilet. Mutlaka çzüm bulacaktır. İletmene rağmen bu şikayetlerin devam ediyorsa salonu hemen değiştir. Yok kendi kafama gre çalışıyorum diyorsan, İlgili siteleri biraz dolaş. zellikle bu işi çok ciddi olarak yapan profesyonellerin yazdığı güzel siteler var. Bıkıp usanmadan oku çok değerli bilgiler var. "Bugünden geru divanda, dergahta, bergahta, mecliste ve meydanda Türkçeden başka dil kullanılmayacaktır." KaramanoğluMehmet Bey - 1277 -

: DJ_Alper bunu yazdı: terin soğmadan sıcak duş + bengay Antrenmandan hemen sonra duşa girme bence. Misal %100 bi çalışma olsun bittikten hemen sonra duşa girersen %50-60 ına kadar kaybedersin diyordu gittiğim spor salonundaki doktor takıntısı, Aradan 1 saate yakın zaman geçtikten sonra duşa girersen antrenmanın daha çok faydasını grürmüşsün. Birde Turgay abiye katılıyorum. Yeni başladıysan ağrı olması gayet normal alıştıkta ağrılar azalacaktır. Tabi çok zorlamadıkca : ) hadi ya kaslar sopunca daha ktü olmazmı? araştırmak lazım Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

hamlamadan dolayı olduğunda babam kaya tuzu sürüyor ağrılı blgeye 5-10 dk bekliyor sonra sıcak duşuygulama: tuz sıcak suyla ıslatılır vücuda sürülür su miktarı tuzun akmayacağı şekilde ayarlanır. işlem banyoda duşa hazır şekilde yapılır :))

kaanilezayıflama blogunda bunla ılgılı bırseyler yazıordu. spor sonra protein tozu alınca sabaha birşeyi kalmamış uyunanınca. byle kalmış aklımda yanlışta olabilir yanlış bilgilendirmeyim bir bak istersen bu yazdıgımı gorupta yorumlayanlarda olur.

: hamlıktandır spora adamakıllı devam et bişeyciğin kalmaz Kesinlikle, her sporcu aynı cevabı verecektir. holy! holy! the soul is holy! the nose is holy! the tongue and cock are holy and the hand and asshole holy!

çok zorlamişin canim kardeşim, oluruna bırak kademe kademe yükseltmen gerek, protein bol al, doğal ynden. antremanın bitince açma-germe- yani kasları gevşet ve rahatlat. sonrasıda buz gibi bir duş iyi gelir bizde keyfine düşkün sosyal çocuklar olabilirdik ; hayatla erken seviştik herşey üstümüze kaldı

terin soğmadan sıcak duş + bengay Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

Vücut çalışıyorsan kas gevşeticisi kullanmasan daha iyi . Ağrı kesici kullanmanda bir sakınca yok. O acıyı çekmek zorunda değilsin. İdman sonrası hemen duş alırsan o ağrılarda azalma olur. Beneath this mask there is more than flesh. Beneath this mas there is an idea. And ideas are bulletproof!

: Son 1,5 aydır 6 seferdir yapıyorum, olabildiğince ısınma hareketleri yaptığım halde çoğunlukla 1 haftaya kadar geçmeyen ağrılar oluyor. Bir de ağrıyı ortadan kaldırırsam gelişmeyi de durdururum gibi bir inanç oluştu bende, sanki yaptığı gün değil de ağrıyı hissettiğim ileriki günlerde gelişiyor gibi. Ama ağrı yüzünden de 1 haftaya yakın ara veriyorum süreklilik kalmıyor. hocam sen 1,5 ay da 6 sefer antrenman yaparsan tabiki ağrı olur vücut ısınamıyor ki Cagito ergo sum.

sakin bengay felan surme bu isi yapmaya yeni basladiysan normal kas agrisi cekmen, kaslarin hic bir harekete duyarli degil zamanla alisicaktir vucudun ilerde o agrilar hosuna gidicek agrimasinin sebebi uyuyan devi uyandiriyorsun gibi dusun ;) sakin bir ilac icme veya surme tekrar soyluyorum o zaman idman yapmana gerek yok kas agrini ilac icip suruceksen eger..

: Hocalar bu vücut geliştirme sonrası kas ağrısı ilaçsız doğal yntemlerle nasıl geçer? Bir an nce geçsin istiyorum ama bende 4-5 gün sürüyor, bu kadar uzun sürmesi normal mi? ilk günse fazla zorlamamalı en fazla 3-5 gündede geçmesi gerek kendiliğinden sonraki çalışmalardada bilinçsiz çalışmadan, aşırı zorlamaktan, ısınmadan aniden yüklenme v. s sebepler... mademki türksün systeme gster ürksün

: MrAmor bunu yazdı: DJ_Alper bunu yazdı: terin soğmadan sıcak duş + bengay Antrenmandan hemen sonra duşa girme bence. Misal %100 bi çalışma olsun bittikten hemen sonra duşa girersen %50-60 ına kadar kaybedersin diyordu gittiğim spor salonundaki doktor takıntısı, Aradan 1 saate yakın zaman geçtikten sonra duşa girersen antrenmanın daha çok faydasını grürmüşsün. Birde Turgay abiye katılıyorum. Yeni başladıysan ağrı olması gayet normal alıştıkta ağrılar azalacaktır. Tabi çok zorlamadıkca : ) hadi ya kaslar sopunca daha ktü olmazmı? araştırmak lazım konu hakkında tam bi bilgim yok gittiğim zaman demişti bende şaşırmıştım, aklıma geldi konuyu grünce yazıyım dedim. tabi araştırmak lazım Cagito ergo sum.

Aklıma gelmişken, antrenman günlerinde meni çıkışı kas oluşum hızını veya miktarını/yoğunluğunu etkiler mi? enjoy i'm vaccinated

termoflex hocam bengay maçtan nce yani hareketlerden nce sonra thermoflex T. C Anayasası Madde 26 : Herkes, düşünce ve kanaatlerini sz, yazı, resim veya başka yollarla tek başına veya toplu olarak açıklama ve yayma hakkına sahiptir. Bu hürriyet resmi makamların müdahalesi olmaksızın haber veya fikir almak ya da vermek serbestliğini de kapsar. Bu fıkra hükmü, radyo, televizyon, sinema veya benzeri yollarla yapılan yayımların izin sistemine bağlanmasına engel değildir.

: Aklıma gelmişken, antrenman günlerinde meni çıkışı kas oluşum hızını veya miktarını/yoğunluğunu etkiler mi? protein atiyosun vucudundan etkisi olur da oyle cok da fazla bi etki olmaz sonucta.

: terin soğmadan sıcak duş + bengay Antrenmandan hemen sonra duşa girme bence. Misal %100 bi çalışma olsun bittikten hemen sonra duşa girersen %50-60 ına kadar kaybedersin diyordu gittiğim spor salonundaki doktor takıntısı, Aradan 1 saate yakın zaman geçtikten sonra duşa girersen antrenmanın daha çok faydasını grürmüşsün. Birde Turgay abiye katılıyorum. Yeni başladıysan ağrı olması gayet normal alıştıkça ağrılar azalacaktır. Tabi çok zorlamadıkca : ) Cagito ergo sum.

yeni başladıysan normal. birkaç hafta sonra 1 güne kadar iner ağrı süresi. çok zorlamadığın sürece tabi. inspired by love and guided by knowledge

düzgün yapılan bir masajla sürülmüş kas gevşeticisi bundan sonra oy kullanmayacağım eğer bir kişi bile gelip oy kullanmak vatandaşlık grevidir felan derse çıkarır kimliğimi gtüne sokarım

Thermoflex, bengay v. s. ilaç kullanmak istemiyorum hocalar, doğal bir yiyecek-içecek yok mu? ayrıca fazla zorladığımdan olabilir dediğiniz gibi. enjoy i'm vaccinated

hamlıktandır spora adamakıllı devam et bişeyciğin kalmaz afedersiniz ama elalem denilen toplumun amınakoyim! https://twitter.com/anarsikherif burada bazen karalıyorum birşeyler : http://anarsikherif.blogspot.com.tr/

Son 1,5 aydır 6 seferdir yapıyorum, olabildiğince ısınma hareketleri yaptığım halde çoğunlukla 1 haftaya kadar geçmeyen ağrılar oluyor. Bir de ağrıyı ortadan kaldırırsam gelişmeyi de durdururum gibi bir inanç oluştu bende, sanki yaptığı gün değil de ağrıyı hissettiğim ileriki günlerde gelişiyor gibi. Ama ağrı yüzünden de 1 haftaya yakın ara veriyorum süreklilik kalmıyor. enjoy i'm vaccinated