: http://www.egitimtv.org/search/label/V%C3%BCcut%20Geli%C5%9Ftirme Müritcan konuyu dikkatli okursan vücut geliştirme değil de fitness programı lazım olduğunu anlayacaksın ;) kontrol edebilir olduğum savaş, kontrolüm dışında ki barıştan her zaman daha iyidir...

Hocam elimden bir yardım gelmez ancak çok takdir ettim yaptığın işi hem up olsun hem helal olsun sana :)

bir doktorun anneme vermiş olduğu bir kitapçık vardı bulabilirsem bu mesajı editlerim. up olsun. Allah Türktür.

: 1234567B bunu yazdı: http://www.egitimtv.org/search/label/V%C3%BCcut%20Geli%C5%9Ftirme Müritcan konuyu dikkatli okursan vücut geliştirme değil de fitness programı lazım olduğunu anlayacaksın ;) :D kafam dagınık kusura bakma yazın byle konular artıyor yapıştırdım direk :D arbeit macht frei

http://www.egitimtv.org/search/label/V%C3%BCcut%20Geli%C5%9Ftirme arbeit macht frei

: ozellikle astım için iyi olur hocam Şu ana kadar 3-4 alternatif program çıktı ortaya ama bu rakam çooook yetersiz. Liste hazır olduğunda konunun altında paylaşırım ;) kontrol edebilir olduğum savaş, kontrolüm dışında ki barıştan her zaman daha iyidir...

zellikle benim gibi ileri derece astım hastalarının hayat standartlarını yükseltmek, daha güçlü nefes alabilmelerini sağlamak, güçlü bir kardiyo kondisyonu kazanmaları amacı ile egzersiz programı hazırlıyorum. Bu konuda İzmir Suat Seren Gğüs Hastalıkları Hastanesi Gğüs Polikliniği doktorlarından Uzm. Dr. İpek Ünsal ile grüştüm. Projemin tıbbi kolu ile o ilgilenecek. Bu doğrultuda 1'den 10'a kadar giden seviyelerde egzersiz programları hazırlayacağız. Bu ncelikle kağıt üzerinde olacak daha sonra da kamera kaydı ile grsel hale getirilecek. Bu programlardan kalp hastaları veya herhangi bir hastalık sebebi ile koşmakta, yürümekte zorlanan kişileri sporla hayata tekrar bağlamak istiyoruz. An itibarı ile kendim de 1'ci seviyede sayılırım. Gün içerisinde çok fazla yürüyemiyorum. O yüzden programı nce ben kullanıp tet etmiş ve yaşamış olacağım. - Gün içerisinde maksimum 20 dk zaman ayırarak yapabileceğimiz, - Esnetme gerdirme ile kasları kuvvetlendirebileceğimiz, - Evde ekstra bir alet gerektirmeden yapabileceğimiz, - Doğru nefes almayı refleks haline getircek türden, - Çok set, az tekrar gibi zellikler barındıran hareket kombinasyonlarını inceliyorum. Spor salonları ile de grüşeceğim ama içimizde sporla içli dışlı olan, spor hocası olan vs varsa bu konuda yardımcı olabilir mi? Edit: bu egzersiz programının video grsellerini ''Sigarayı Bırak Hayata Dn'' kampanyası kapsamında sigarayı bırakanlara da verecekler. Sigarayı bıraktırma merkezi bu fikri çok benimsedi. Edit: neri olarak hazırlanan egzersiz programları, doktorlar ve spor antrenrleri tarafından elenerek hazırlanacak. O yüzden ne kadar fikir o kadar iyi. Yardım edenlere şimdiden teşekkürler. Saygılar kontrol edebilir olduğum savaş, kontrolüm dışında ki barıştan her zaman daha iyidir...

ozellikle astım için iyi olur hocam