Duzenli uyku Spor Bol su Sut, peynir, meyve sebze hayatimin en enerjik donemi; 11'de uyuyup, 6'da kalktigim ve sabah spor yapip, eve gelip, dus alip okula gittigim donemidir. 3.5 ay kadar surdurebildim . Ama hayatimin en verimli, en enerjik donemiydi. Yatmadan 1 saat once; bilgisayar, cep telefonu ve televizyondan uzak dur. Kitap falan oku. Sabaht alarm erteleme. tek alarm kur, hemende kalk. Kendini hemen yataktan at. 2 hafta dayan, sonrasi tamamdir

sana nerim sağlıklı beslenmen ve spor yapman. spor yaptığın gün hem rahat uyursun, hem de çok dinç kalkarsın. ama mevsim değişimi nedeniyle, bu olay şu sıralar herkeste gzüküyor. ilacı ben de nermem. çok gerekmedikçe kimyasallardan uzak dur derim. Dışarıda Issızlık Bensiz, Bendeyse Yalnızlık Issız...

bide şyle bişi var. misal ne kadar uykum gelirse gelsin yolculuk esnasında arabada filan uyuyamam yani en fazla 1-2 saat gzlerimi kapatırım fazlası olmadı hiç ders esnasında desen hayatımda 3-4 kere anca derste uyuyakalmışımdır o da bütün gün uyumadığım için olmuştur. bu yüzden norolojik bi problem olduğunu düşünmüyorum. uykuya direnç gsteriyorum ama uyuduktan sonra kalkmak asıl problemim. rneğin bugün 11 de yapttım dedim. 3 gibi kalktım biraz daha dedim. 5de uyandım kalkarım dedim. 6 oldu yine uyandım ama bi türlü yataktan çıkacak enerjiyi toplayamadım. 7de anca kendime gelip çıktım yataktan Eğer hayatım bir film olsaydı, ya uyuyakalır ya da yarısında çıkardım.

bahar yorgunluğu hocam bir tane vitamin var benim diyetisyen verdiydi anlatmıştım durmadan uyku hali var diye az biraz iyi geliyor istersen eve gidince ismini yazayım 39 tl edit: samaccc yazmış zaten DJ_Alper tarafından 29/Nis/13 09:56 tarihinde düzenlenmiştir Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

Bende de bu aralar yorgunluk hissi arttı. sordum soruşturdum mevsim değişikliği imiş sebebi. tabi sende ki durum farklı olabilir. bu da yapılması gerekenler; http://www.ntvmsnbc.com/id/25333912 Kuşkudan, karanlıktan çıkıp günün doğuşuna kılıcımı çekip geldim güneşte şarkı syleyerek. Umudun bittiği kalplerin kırıldığı yere sürdüm atımı: Gazaba, yıkıma ve kızıl bir guruba vardım şimdi!

http://www.saglikhome.com/?urun-3114-Pharmaton-30-Capsul.html 50 tl piyasada var eczanelerde. Ben çok faydasını grdüm üstüme lü toprağı serpilmiş gibiydim kullanım olarakda dedikleri gibi her gün değil haftada 2 gün alıyorum pazartesi perşembe ana bayisiyim hocu :) aşırı iştah açıyor ve benim için iyi birşey değil bu. mevsim olaylarını bende okudum. aslında buna bağlayabilirim burada 15 gün sürekli yağmur filan yağdı ondan ncesi kar idi şimdi ısınıyor filan 4 mevsimi 1 günde gsteren bi yerdeyim. tavsiyelere bakacam da peki portakal suyu filan iyi gelir mi sabah içsem? yada kendimi zorlayıp uyku süresini kısaltmam bi zarar verir mi bunu ğrenmek istiyorum Eğer hayatım bir film olsaydı, ya uyuyakalır ya da yarısında çıkardım.

ben yıllardır byleyim :( 10 saatten aşağıya uyudummu byleyim anasını satıyım.

Hocam eğer gerçekten dediğin gibiyse mutlaka bir doktora grün. Çünkü şyle bir durum var doğduğumuz zaman vucütta var olan bir bez oluyo şu an adı aklıma gelmiyor. daha sonra 4 lü ya da 5 li yaşlarda bu bez kayboluyor. Ama bazı insanlarda bu bez kaybolmuyor ve insanlar doğal olarak bunun varlığından haberi yok. Daha sonra aşırı yorgunluk kolunu kaldıramama kıpırdayamama ve gerçekten çok ciddi problemler oluşturabiliyor. Sylediğim gibi doktora muayene olmanda kesinlikle fayda var. En azından içinde rahatlar. İyilik yapmayı beceremiyosan, ktülük yapma...

haci çaren spor spor spor hantallaşan vücut ve metabolizman o hale alışıcak ve sürekli o mod'da kalacak günlükte olmasa 2 günde bir evde yapabileceğin sporlarla ilgilen 10 dk kültür fizik yap vücudu ısıt ve esnet ardından 25-30 dk düzenli periyotlarla ve zamanla sayı artırarak şınav, mekik komando dansı sırt mekiği yap hem yağ yakıp kas yaparsın hemde yorulduğun için daha erken uykuya dalarsın ve yattığın süre kii 8 saat idealdir sana hayda hay yetecektir :)) Lekum Dinikum Veliye Din...

Bendede var mevsimsel olabilir, hayatımda hiç 8 saatin üstünde uyudugumu bilmem 3-4 haftadır 13 saat uyudugum oluyor, ne iş çzemedim.

Ayni ben :/ Suan dersteyim sira tas gibi yatilmiyoda bide sicak var yaniyorum hiaminaa :| Asosyal hayatta yaşanan, Yasal bir masalım..

sana nerim sağlıklı beslenmen ve spor yapman. spor yaptığın gün hem rahat uyursun, hem de çok dinç kalkarsın. ama mevsim değişimi nedeniyle, bu olay şu sıralar herkeste gzüküyor. ilacı ben de nermem. çok gerekmedikçe kimyasallardan uzak dur derim. yapım gereği sporla aram hiç iyi değil. daha doğrusu yle sabah çıkıp dışarı koşma yürüme filan yapamam yapmak istesemde yapamam biliyorum çünkü. ama oda içinde açma germe mekik sınav filan yaparım herhalde deniyim bi. @zumsuk nerilerini deniyecem bugünden itibaren bakalım nasıl sonuç verecek çünkü tıbbı bi durum oldugunu dusunmuyorum tembellik en büyük etken sanırım. ayrıca bu aralar bi meşkalede yok elimde yapacak bişi olmadığı için yataktan çıkmak istemiyorum Eğer hayatım bir film olsaydı, ya uyuyakalır ya da yarısında çıkardım.

Düzensiz uykudan kaynaklanıyor hocam. Uykuna bir düzen belirle. Ben işe başlamadan nce senin gibiydim, işe başladığımdan beri sabah saatimde istemesemde uyanıyorum ve gün içinde zımba gibiyim. Ama akşam olunca aynı saatte uyku gelip kapıyı çalıyor :) Gel bili bili gates

http://www.saglikhome.com/?urun-3114-Pharmaton-30-Capsul.html 50 tl piyasada var eczanelerde. Ben çok faydasını grdüm üstüme lü toprağı serpilmiş gibiydim kullanım olarakda dedikleri gibi her gün değil haftada 2 gün alıyorum pazartesi perşembe Minimalist Değilim Tembelim

Fazla pompadan olabilir. demir içeren gıdalar al, bol su iç, bol bol süt ve kalsiyum içeren sıvılar tüket. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

Adam beni yazmış resmen :/ "bea"

merhaba müridler. bu saatte normalde uyanık olmam ama vizeler yüzünden mecbur erken kalkıyoruz. neyse olaya geçelim. bu aralar kendimde gzlemlediğim ve arkadaşlarımın sıkça dile getirdiği bi problemim var. bu aralar çok fazla uyuyorum. uyuyorum ama uyandığımda sanki hiç uyumamışım gibi oluyorum srekli esnemeler filan. ayrıca yorgunluk halsizlik oluyor bünyede. nette biraz araştırayım dedim. hipersomnia ve narkolepsi filan çıktı karşıma. genelde belirtiler uysa da tam olarak bunlar değil sanırım. çünkü gece 4-5'den nce uyumuyorum yani yle uykum geldi dayanamadım hop uykuya daldım durumu yok. ama misal dün gece 11 gibi uyudum kalkıp çalışırım diye. 7de uyandım 8 saat gayet uzun bi süre. ama deli gibi uykum var yine de. son 1 aydır filan zaten 10 saate yakın uyuyorum ve iyice sıkıldım bu durumdan. uyandığımda gün bitiyor. hiç bi bok yapamıyor insan. gidip tahlil filan yaptırmayı düşündüm yada b vitamini filan takviyesi ama nce size sormak istedim. illa byle problemler yaşayanlar vardır içimizde. nasıl atlattınız bu durumu neler yaptınız filan bi fikir neri tavsiye arıyorum açıkcası. doktor ilaç işi iyi değil mecbur kalmadıkça ilaç kullanmam zaten o yüzden farklı bir yol arıyorum. Eğer hayatım bir film olsaydı, ya uyuyakalır ya da yarısında çıkardım.