aylık deme planlarıda vardır hafta içi veya hafta sonu haftanın belli günleri gidilenorayada gitsen günde maksimum 1 saat spor yapabilir insan zaten ha değer mi hatunlar varsa değerama nişantaşındaki pilates stüdyolarındaki hatunları grünce insanın fitness salonlarına gidesi gelmez :)

Bir de p90x yanında insanity workout buldum onu bilen var mı ya da hiç yapan? İnsanity e gerek yok hocam, p90 için gereken malzemelerin hepsini 40 liraya alırsın

Zeytun-i bunu yazdı Dentist bunu yazdı Zeytun ikisi de olsun be hocam. Olmaz babz. Zinde tutmak olur da, vücut yapmak olmaz. Vücut yapman için, disiplin nde gelen, istikrar nde gelen, para bir miktar nde gelen, esbabdır. Ama zinde tutmak için paraya ihtiyacın yok ihtiyaten yedikten sonra gerekli çalışmalarla zinde tutabilirsin. Kardio, fit karışımı, ve vücut ağırlığınla yapabileceğin hareketler, barf, şınav, mekik, hızlı tempo yürüyüş, koşu ve bisiklet gibi enerjiye ynelik hareketler. Fakat geliştirmek çok ince detaylı ve lüks bir iştir. ya hocam illa o şart değil yok mu şyle güzelinden bi spor dalı? Abi dedik ya işte, vücut geliştirmek şart değilse. Kendi vücut ağırlığınla yapacaksın. Bar sporları yapacaksın, seni hem zinde tutup hemde sıkılaştıracak şeyler bunlar. Daha ne sporu istiyorsun? Senin istediğin amaca ynelik şey benim dediğim şey, git kick, muay thai falan mı yap dememi bekliyorsun?Tek yapacağın bu hacı, parklarda aletler var artık gidiyorsun her akşam çalışıyorsun. https://www.uvvam.com | Dünya Su Sporcuları Platformu | https://www.instagram.com/uvvam/

Dentist bunu yazdı mt93 bunu yazdı P90x deneyebilirsin. Tabii daha nce hiç sporla alakası olmayan için zorlayıcı olabilir ama daha basit düzeyleri var bu konuda çok detaylı bir bilgim olmadığı için araştırmanı tavsiye ederim. Hocam ben diyorum param yok sen ne diyorsun :D Paralık bi durum yok hocam nette var p90x programı indir izle izle çalış Hocam alınması gereken malzeme ıvır zıvır diyor onlarsız da halledebilir miyim?

ucurtma ucur, iyi kas yapar. sitem hep aşinalardan gelir biganeden gelmez!

@HowL istanbulda avrupa yakasında nerdiğin bir yer var mı hocam? @Allahınoğlu ya hiç açma o konuları :D

@HowL istanbulda avrupa yakasında nerdiğin bir yer var mı hocam? @Allahınoğlu ya hiç açma o konuları :D Maalesef hocam İstanbul ile ilgili bir fikrim yok ya Mutluluk çatık kaşlıdır ve ciddidir. Bizim gibilerin sonu en fazla sürpriz olur :)

nette tonlarca vıdeo var ara tara arastır evde yap. azcık o guzel beynınızı kullansanız hıc fena olmazdı hanı..

Fitness salonlarında fizyoterapist olmaz değil mi? Ben omuz çıkmasından dolayı ameliyat oldum. Spor yapmak istiyorum fakat korkuyorum sakatlanmaktan. Benimle ilgilenecek kişinin haraketler konusunda bilgili olması gerekiyor. Bu konu hakkında nerileriniz var mı? Omzu çıkan kişiler hangi haraketleri yapmamalı? rneğin; Devlet ve zel hastanede fizyoterapiste gitsem bana yasak haraketleri gsterse, bende onu fitness salonundaki kaslı abiye anlatsam yararı ne derece olur? Sakatlanma riskini azaltmak için bunun gibi neriler var mıdır? Agronomist + Yaprak Tütün Uzmanı

En iyisi bir Dvüş sanatına gitmen :) güç kondisyon ve hiç değilse vucudunu nasıl kullanacağını ğrenirsin. Body bir yere kadar bırakınca snüyorsun. HUU

Fitness salonlarında fizyoterapist olmaz değil mi? Ben omuz çıkmasından dolayı ameliyat oldum. Spor yapmak istiyorum fakat korkuyorum sakatlanmaktan. Benimle ilgilenecek kişinin haraketler konusunda bilgili olması gerekiyor. Bu konu hakkında nerileriniz var mı? Omzu çıkan kişiler hangi haraketleri yapmamalı? rneğin; Devlet ve zel hastanede fizyoterapiste gitsem bana yasak haraketleri gsterse, bende onu fitness salonundaki kaslı abiye anlatsam yararı ne derece olur? Sakatlanma riskini azaltmak için bunun gibi neriler var mıdır? Fizyoterapist ben hiç grmedim fitness salonlarında.2 Seçeneğin var ya omuz blgesini etkileyecek hareketleri riskli olduğundan dolayı yapmıyacaksın. Yada hafif hafif zorlamadan yapacaksın. nce spor salonuna gidip çalışma programını al sonra fizyoterapiste git ve ben bu bu hareketleri çalışıcam bana ktü bir etkisi olurmu, olmazsa ne şekilde nasıl çalışabilirim diye sorucaksın. Sana yardımcı olacaktır :) "Dünyanın en yüce tahtına da çıksanız, oturacağınız yer, kendi kıçınızın üstüdür... "

Param yok. Çok basit bir sebebim var arkadaşlar. Fitness'a body'e yazılmak istesem bu taraflarda yok 6 ay taahhüt falan diyolar benim de çıkartıp verecek 1000 liram yok. Hergün okul var lise gibi karşıya gidip oyalanacak zamanım da pek yok. Ama velakin herhangi bir sporla uğraşmayı da çok istiyorum. Vücudumu zind tutacak mental anlamda rahatlamamı sağlayacak. Yurtta vücut yapayım dedim yine de allahın cezası bi alet istiyor. Bir neriniz var mı? Neler yapablirim?

hacı bugun broşürünü dağıttım macfit diye şuan kampanya yapmışlar yıllık üye olursan aylık 45tl, aylık üye olursan aylık 55tl. daha ucuza duymadım valla :D bi sitesinden bak baya bi yere yeni şube acıyolar. bu fiyatlar bi 15-20geçerli olcak sanırım bi bakın yani sana yakın yerlere açılcakmı diye edit: https://www.macfit.com.tr piradomim tarafından 01/Kas/14 21:02 tarihinde düzenlenmiştir

Hocam; -Dambıl -Kapı barfixi -Egzersiz bandı -P90X3 (P90X)'e gre yapılabilitesi daha yüksek) + olarak kickass. to'da mevcut. -Azim, hırs, disiplin. -Eğer istersen protein tozu falanda kullanabilirsin. Ben Genrise almıştım memnunum. Whey'e falan para verme boşuna. Hem maliyeti daha düşük hem rahatça evde yapabileceksin, hemde uzun süreli disiplinli bir şekilde çalışırsan iyi sonuçlar alabilirsin. Yemene içmenede dikkat etmen gerekli tuz, şeker, yağlı gıdalar ve abur cuburuda hayatından çıkar. Artı olarak hergün 1 saat koşarsan ek olarak amacına ulaşmış olursun. İyi çalışmalar :) "Dünyanın en yüce tahtına da çıksanız, oturacağınız yer, kendi kıçınızın üstüdür... "

Zeytun ikisi de olsun be hocam.

Dentist bunu yazdı Bir de p90x yanında insanity workout buldum onu bilen var mı ya da hiç yapan? İnsanity e gerek yok hocam, p90 için gereken malzemelerin hepsini 40 liraya alırsın Yapamaz p90 hayatta. Spor gecmisi olmayan, vucudu belli mi hamlıkta olan hic bi insan evladi p90 i acip 2. gunu cikartamaz. Bu arkadasta o sekil, vucuduna eziyetten baska bisey yapmaz. Asosyal hayatta yaşanan, Yasal bir masalım..

Dumble al hocam. Bir çok kas grubunu çalıştırabiliyorsun bir çift dumble la. ya onu da düşünüyorum fakat nasıl bir dumbıl set almalıyım hangisi iyi hangisi ktü kaç kiloluk alayım kaçar tane alayım bilmiyorum açıkçası.

Bir de p90x yanında insanity workout buldum onu bilen var mı ya da hiç yapan?

yakında üni varsa onların spor salonları hem güzel hem ucuz olur... Hocam ben marmaradayım. Nişantaşı kampüsü. Bizim okulun spor olayları ana kampüste ana kampüs de Gztepede. Ebesinin nihakında. Yakında mimar sinan var onun salonu var ama dışarıdan ücretle girebilir miyim bi bilgim yok sorayım. Sağolasın tavsiyen için.

mt93 bunu yazdı P90x deneyebilirsin. Tabii daha nce hiç sporla alakası olmayan için zorlayıcı olabilir ama daha basit düzeyleri var bu konuda çok detaylı bir bilgim olmadığı için araştırmanı tavsiye ederim. Hocam ben diyorum param yok sen ne diyorsun :D Paralık bi durum yok hocam nette var p90x programı indir izle izle çalış

Zeytun ikisi de olsun be hocam. Olmaz babz. Zinde tutmak olur da, vücut yapmak olmaz. Vücut yapman için, disiplin nde gelen, istikrar nde gelen, para bir miktar nde gelen, esbabdır. Ama zinde tutmak için paraya ihtiyacın yok ihtiyaten yedikten sonra gerekli çalışmalarla zinde tutabilirsin. Kardio, fit karışımı, ve vücut ağırlığınla yapabileceğin hareketler, barf, şınav, mekik, hızlı tempo yürüyüş, koşu ve bisiklet gibi enerjiye ynelik hareketler. Fakat geliştirmek çok ince detaylı ve lüks bir iştir. https://www.uvvam.com | Dünya Su Sporcuları Platformu | https://www.instagram.com/uvvam/

P90x deneyebilirsin. Tabii daha nce hiç sporla alakası olmayan için zorlayıcı olabilir ama daha basit düzeyleri var bu konuda çok detaylı bir bilgim olmadığı için araştırmanı tavsiye ederim. Hocam ben diyorum param yok sen ne diyorsun :D

yakında üni varsa onların spor salonları hem güzel hem ucuz olur...

Dumble al hocam. Bir çok kas grubunu çalıştırabiliyorsun bir çift dumble la. dudaklarına değen yağmur bir parça rujundan çalar. dudaklarına değen yağmur bile, bir parça rujundan çalar. benim değemediğim o dudaklarına değen yağmur, bir parça rujundan çalar. // bi gün buralarda yeni bir ağaç yeşerecek ve biz glgesinde mürekkepler tüketeceğiz //

Hocam tenis oynayabilirsin kort tenisi. Ben yaklaşık 2 aydır oynuyorum sporu da çok seven biriyim. Şimdi ise yağış olduğundan dolayı çim korta dndük kapalı. Ücretli ama sürekli gittiğimiz için uyguna bırakıyorlar ve fazla talepde yok. Bittikten sonra 45 dk kadar ip atlıyoruz sanada tavsiyem ip atla yaptığın sporlardan sonra. Mutluluk çatık kaşlıdır ve ciddidir. Bizim gibilerin sonu en fazla sürpriz olur :)

Bir de p90x yanında insanity workout buldum onu bilen var mı ya da hiç yapan? Hocam sen ne p90 yapabilirsin ne başka bir şey. Onları izleyeceksin dev ekranda açıp karşısına geçeceksin, ya da bilgisayardan bakıp sürekli boş alana gidip gelip ter soğutarak yapacaksın. p90x + x2 hepsi mevcut bende fakat bunlar olmadan yapamazsın onları şuurlu bir şekilde. Sen dediğimi yap en iyisi bak anlayacaksın :D https://www.uvvam.com | Dünya Su Sporcuları Platformu | https://www.instagram.com/uvvam/

Zeytun-i bunu yazdı Dentist bunu yazdı Zeytun-i bunu yazdı Dentist bunu yazdı Zeytun ikisi de olsun be hocam. Olmaz babz. Zinde tutmak olur da, vücut yapmak olmaz. Vücut yapman için, disiplin nde gelen, istikrar nde gelen, para bir miktar nde gelen, esbabdır. Ama zinde tutmak için paraya ihtiyacın yok ihtiyaten yedikten sonra gerekli çalışmalarla zinde tutabilirsin. Kardio, fit karışımı, ve vücut ağırlığınla yapabileceğin hareketler, barf, şınav, mekik, hızlı tempo yürüyüş, koşu ve bisiklet gibi enerjiye ynelik hareketler. Fakat geliştirmek çok ince detaylı ve lüks bir iştir. ya hocam illa o şart değil yok mu şyle güzelinden bi spor dalı? Abi dedik ya işte, vücut geliştirmek şart değilse. Kendi vücut ağırlığınla yapacaksın. Bar sporları yapacaksın, seni hem zinde tutup hemde sıkılaştıracak şeyler bunlar. Daha ne sporu istiyorsun? Senin istediğin amaca ynelik şey benim dediğim şey, git kick, muay thai falan mı yap dememi bekliyorsun?Tek yapacağın bu hacı, parklarda aletler var artık gidiyorsun her akşam çalışıyorsun. http://www.youtube.com/watch?v=j8j7QTNaSk0

P90x3 bence daha iyi hem okulumda var dedin internetten indir 12 gb akkılı telefonun varsa uygulamasınıda indir devam et, tabi yapabilirsen Hocam dumbell a bile masraf demişsin ozaman sana tavsiyem ''havlu'' havluyla 90 saniyede kasyapma var onu yap erebos tarafından 01/Kas/14 22:39 tarihinde düzenlenmiştir Zira Kalemler kaldırılmış, sayfalar kurumuştur.

Zeytun-i bunu yazdı Dentist bunu yazdı Zeytun ikisi de olsun be hocam. Olmaz babz. Zinde tutmak olur da, vücut yapmak olmaz. Vücut yapman için, disiplin nde gelen, istikrar nde gelen, para bir miktar nde gelen, esbabdır. Ama zinde tutmak için paraya ihtiyacın yok ihtiyaten yedikten sonra gerekli çalışmalarla zinde tutabilirsin. Kardio, fit karışımı, ve vücut ağırlığınla yapabileceğin hareketler, barf, şınav, mekik, hızlı tempo yürüyüş, koşu ve bisiklet gibi enerjiye ynelik hareketler. Fakat geliştirmek çok ince detaylı ve lüks bir iştir. ya hocam illa o şart değil yok mu şyle güzelinden bi spor dalı?

Zeytun-i bunu yazdı Dentist bunu yazdı Bir de p90x yanında insanity workout buldum onu bilen var mı ya da hiç yapan? Hocam sen ne p90 yapabilirsin ne başka bir şey. Onları izleyeceksin dev ekranda açıp karşısına geçeceksin, ya da bilgisayardan bakıp sürekli boş alana gidip gelip ter soğutarak yapacaksın. p90x + x2 hepsi mevcut bende fakat bunlar olmadan yapamazsın onları şuurlu bir şekilde. Sen dediğimi yap en iyisi bak anlayacaksın :D Zeytun ben geçen sene direk salona gidiyordum hocam :) 1.5 yıl falan işin içinde oldum. Şimdi param olmadığı için gidemiyorum ve bir alternatif arıyorum. Bana park vs dediğin şeyler ısındırmaz bile beni.

P90x deneyebilirsin. Tabii daha nce hiç sporla alakası olmayan için zorlayıcı olabilir ama daha basit düzeyleri var bu konuda çok detaylı bir bilgim olmadığı için araştırmanı tavsiye ederim.

Kanka sen serzenişsel ikilemde kalmışsın. Zinde tutmak başka, geliştirmek başka. Sen farklı satırlarda ikisini de yazmışsın, nce hangisini yapmak istiyrosun tam olarak onu syle biz de bir şey yazalım ona gre. https://www.uvvam.com | Dünya Su Sporcuları Platformu | https://www.instagram.com/uvvam/