: Funky_Punky bunu yazdı: Şimdi doktorda adam gibi yağ oranını lçürdüysen ve %34 çıktıysa yağ yakıcı kullanman gerekiyor demektir kesinlikle. Benim tam tersi kilo alma çabalarım olduğu için senin alanın ile fazla ilgilenmedim ama ncelikle protein, ikincil olarak karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerektiği kesin. Yağ kesinlikle bünyene almayacaksın, zellikle doymuş yağ ve trans yağ. Sağlıklı yağ denilen kuruyemiş yağları, sütteki yağ vs. gibi yağlardan alıcaksın ve makul miktarlarda, bunlar vücudun yağ ihtiyacını karşılamak için sadece. Bol tekrarlı bir antrenman yapıcaksın(12 tekrarın altına düşme). Çok sık ve az yemek yiyeceksin, bu metabolizmanı hızlandıracak. Protein tozu olarak Optimum %100 Whey Gold Standart neririm. Yağ yakıcılar hakkında pek fazla bilgim yok araştırmanı neririm. Amino asiti ayrıca almana hiç gerek yok, alacağın yağ yakıcılarda ve zellikle benim sylediğim protein tozunda zaten çok kaliteli amino asit profilleri mevcut. Kreatin bu yaşlarda almak gereksiz ağır bir supplement, 30+ yaşlarda başlanması gereken bir şey bence. Sormak istediğin başka şeyler olursa PM'e başvurabilirsin. :) Kolay gelsin. ya senden zaten msnde aldım y amarka ankaradayım işte amerikan pasajı var her bir toz var bir o yoktu:) sinir oldum salak salak dndüm. Düzenleme. Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

Arkadas bodye ne zaman basladıgın ve hangi antrenman programını uyguladıgın nemli bu kullanacaklarında.. ncelikle sunu belirteyim antrenman yaptıgın günler idmandan 2 saat sonra mümkünse yatmaya yakın bir bardak süt içine 2-3 yemek kasıgı süttozu, 2-3 yumurta akı,1-2 yemek kasıgı dondurma bunları blenderda cırpıp iç. bilindiği üzere en yüksek protein yumurta akındadır.. süt ve türevleride sonra gelir.. balık soya ürünlerini bol bol tüket.. nce heybetli bi yapı inşaa et definisyona girdiğinde ugrasırsın aminoasitle kreatinle.. kreatin olmassa olmaz gibi bişey oldu artık.. ama dediğim gibi ilerde kullanmanı tavsiye ederim.. antremandan 30 dk nce 1 yemek kasıgı bal ve 1 limonu bi küçük şişe suya dk calkala ve hızlıca iç bu grmüş oldugun en iyi yag yakıcın ve enerji destegin olacaktır.. salonlar işin ticari boyutuna bakarlar hiçbirşey almana gerek yok.. alacaksan sadece ama sadece bi supradyn megadyn gibi bi vitamin al kullan günlük.. bide unutmadan antremanın hakkını ver orda milletle cene yapma konsantre ol salona gir essek gibi calıs dusunu al ve cık.. oyalanma buna kendini alıstırdıktan sonra acı duymanın sana faydalarını ve kas olarak dneceğini ğrenvücudunu zorla ki bi süre sonra vücut o hareketleri rutin olarak algılayıp tepki vermemezlik etmesin.. küre girmen gerekirse ilerde istege baglı girersin yada gerek grmessin ki bence gerek yok kilona bakarsak.. yumurta süt günlük mutlaka alman gereken besinler. balık tavuksa alabildiğin kadar al hatta günlük aalbiliyosan günlük al ama unutma adamakıllı calısmassan güzel bi gbege sahip olursun.. kimse idda edemezki gbekteki yağları yakar kasa dnüştürürüm diye YALAN..!! Sana iyi calısmalar diliyorum Hüküm verildi...!!! KARISMA...!!!

: hocam ncelikle body işinden anlamam ama birkaç şey slicem :Dsadece protein ve yağ yakıcı alsan yeterlidir... vücutta ereji sağlayıcı olarak kullanılan üç şey vardır karbonhidratlar yağlar ve proteinler bunlar ncelik sırasına gre karbonhidrat yağ ve protein olarak gider. vücut enerji harcamaya başlayınca ncelikle karbonhidratları yakar yanında alacağın yağ yakıcı ile hem karbonhidratları hem de yağları yakmaya başlicaksın daha sonra yağlar yanmaya başlicak ve bitince sıra proteine geçecek yalnız dikkat et insanlarda protein yakımı normalde açlık sınırında başlar insan vücudunda protein yakımına geçiş varsa o insan lmek üzeredir çünkü vücudundaki enzimlerin tamamı proteinlerden oluşur... umarım verdiğim bilgi işine yarar her ne kadar konu hakkında bilgi sahibi olmayan yazmasın desende yazim dedim...:D bunlar zaten bildiğim şeyler amino asit yağ yakıcı kratin nemli şu an ve bunların bir arada kullanılmasını uygun olup olmadığım arkaları filan falan https://t. me/pump_upp

: O değil de, Yağ oranı nasıl lçülür? Hemen hemen her hastanenin diyetisyen blümü lçer ben 2 kere lçtürdüm birini spor salonunda ayağıma ve koluma bant takıp bir aletle lçtüler en sonda gata da spor hekimliği blümü var orda çıplak ayakla bir aletin üstüne çıktık yağ kas su kemik hepsini ayrı ayrı lçüp verdi https://t. me/pump_upp

ncelkle sadece konuyu bilenler cevaplasın diyorum yoksa konu dağılacak! arkdaşlar boy 171 kilo 63.5 yağ oranı yüzde 34 :) body için protoin tozu alıcam marka kafmda belli fakat bu ürünün yanında yağ yakıcı da alıcam sizce bu hangisi olmalı?amino asit almalımıyım ne dersininz ve kretin denilen illet ide yannına eklesemmi?salon hocam bu ürünlerin hepsini satıyor hepsinide al al al diyoda adam kar amaçlı lalenin teki ben bireysel düşünüyorum başka yerlerden alıcam siznediyorsunuz. birde yakınınız filan olur bu konudan anlayan ynlendirirmisiniçevremde olayı bilen kimseyok. sitelerdeki forumlarda çook ama çok ilgisiz bana bilen biri çıkıp şu ürünleri al şu şekilde kullan demesi lazım rica ediorum artık burdan sonuç çıksın bana https://t. me/pump_upp

hocam bole zamazingolar kullanacaksan az dikkat et, kimsenin AL AL demesine de gelme iyice arastir.. geri dnüsmüsüz hayvani kilo yapar biraktiktan sonra.. toz illetleri kalici seyler birakir.. pek tavsiye etmiyorum.. sabah kalkinca 2 yumurta beyazi 1 sarisi, gün icinde proteinli olaylar, uyumadan 1 bardak süt ic protein i karsila toz kullanmandan iyi.. keratin alma gün icinde bol bol su ic, yag yakman icin, keratinden iyi.. dogal takil sana tavsiyem.. choosing my confessions...

: Şimdi doktorda adam gibi yağ oranını lçürdüysen ve %34 çıktıysa yağ yakıcı kullanman gerekiyor demektir kesinlikle. Benim tam tersi kilo alma çabalarım olduğu için senin alanın ile fazla ilgilenmedim ama ncelikle protein, ikincil olarak karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerektiği kesin. Yağ kesinlikle bünyene almayacaksın, zellikle doymuş yağ ve trans yağ. Sağlıklı yağ denilen kuruyemiş yağları, sütteki yağ vs. gibi yağlardan alıcaksın ve makul miktarlarda, bunlar vücudun yağ ihtiyacını karşılamak için sadece. Bol tekrarlı bir antrenman yapıcaksın(12 tekrarın altına düşme). Çok sık ve az yemek yiyeceksin, bu metabolizmanı hızlandıracak. Protein tozu olarak Optimum %100 Whey Gold Standart neririm. Yağ yakıcılar hakkında pek fazla bilgim yok araştırmanı neririm. Amino asiti ayrıca almana hiç gerek yok, alacağın yağ yakıcılarda ve zellikle benim sylediğim protein tozunda zaten çok kaliteli amino asit profilleri mevcut. Kreatin bu yaşlarda almak gereksiz ağır bir supplement, 30+ yaşlarda başlanması gereken bir şey bence. Sormak istediğin başka şeyler olursa PM'e başvurabilirsin. :) Kolay gelsin. ya senden zaten msnde aldım y amarka ankaradayım işte amerikan pasajı var her bir toz var bir o yoktu:) sinir oldum salak salak dndüm. https://t. me/pump_upp

çalıştktan 2 saat sonra bol miktarda süt içersen kas yapımına yardımcı olur, amino asit pek nemli bişey degil protein kdr etki yapmaz... bi süre doğal çalış snde herhangi bir şeye ihtiyacın olmadıgını grüceksin eger düzenli ve azimli calısırsan...

O değil de, Yağ oranı nasıl lçülür?

Şimdi doktorda adam gibi yağ oranını lçürdüysen ve %34 çıktıysa yağ yakıcı kullanman gerekiyor demektir kesinlikle. Benim tam tersi kilo alma çabalarım olduğu için senin alanın ile fazla ilgilenmedim ama ncelikle protein, ikincil olarak karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerektiği kesin. Yağ kesinlikle bünyene almayacaksın, zellikle doymuş yağ ve trans yağ. Sağlıklı yağ denilen kuruyemiş yağları, sütteki yağ vs. gibi yağlardan alıcaksın ve makul miktarlarda, bunlar vücudun yağ ihtiyacını karşılamak için sadece. Bol tekrarlı bir antrenman yapıcaksın(12 tekrarın altına düşme). Çok sık ve az yemek yiyeceksin, bu metabolizmanı hızlandıracak. Protein tozu olarak Optimum %100 Whey Gold Standart neririm. Yağ yakıcılar hakkında pek fazla bilgim yok araştırmanı neririm. Amino asiti ayrıca almana hiç gerek yok, alacağın yağ yakıcılarda ve zellikle benim sylediğim protein tozunda zaten çok kaliteli amino asit profilleri mevcut. Kreatin bu yaşlarda almak gereksiz ağır bir supplement, 30+ yaşlarda başlanması gereken bir şey bence. Sormak istediğin başka şeyler olursa PM'e başvurabilirsin. :) Kolay gelsin. Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

yağ yakıcı haplardan al daha hızlı yağ yaktırıyo, eğer çok zayıf ve çelimsiz degilsen ve güzel bir grünüm istiyorsan ve çok şişmek istemiyorsan protein tozundan uzak dur bnce.. @ yağ endeksi makinlar war ya boy kilo oranını hesaplıo ordaki verilere gre hesaplanıo, % 34 fazla biraz sanki :|

hacı bırak o işleri sen grünüm diyorsunda bence doğal çalış bak çalışmaya başladıktan bir hafta sonra iştahın artacak :) bence doğal yollardan git 3 ayda istediğin şekile girersin diğer zavazingoları bıraktıkdan sonra fil gibi olursun... İyi dostu olanın aynaya gereksinimi yoktur. Mevlana

hocam ncelikle body işinden anlamam ama birkaç şey slicem :Dsadece protein ve yağ yakıcı alsan yeterlidir... vücutta ereji sağlayıcı olarak kullanılan üç şey vardır karbonhidratlar yağlar ve proteinler bunlar ncelik sırasına gre karbonhidrat yağ ve protein olarak gider. vücut enerji harcamaya başlayınca ncelikle karbonhidratları yakar yanında alacağın yağ yakıcı ile hem karbonhidratları hem de yağları yakmaya başlicaksın daha sonra yağlar yanmaya başlicak ve bitince sıra proteine geçecek yalnız dikkat et insanlarda protein yakımı normalde açlık sınırında başlar insan vücudunda protein yakımına geçiş varsa o insan lmek üzeredir çünkü vücudundaki enzimlerin tamamı proteinlerden oluşur... umarım verdiğim bilgi işine yarar her ne kadar konu hakkında bilgi sahibi olmayan yazmasın desende yazim dedim...:D Kasnak yuvarlandı elek oldu, eski orospular melek oldu...

agalar peki şimdi amino asit tam olarak nedir?kratin ile bu l - cartin lerin arsında fark oluyormu? https://t. me/pump_upp