1- Demirin vücutta emilimini arttırmak için yeterli miktarda c vitaminin debulunması gerekir. Kansızsan c vitaminli bir besin veya hap al. 2- Miden çok asit yapıyorsa ve açlıktan akşam rahat uyuyamıyorsan yatmaya yakın bir bardak ılık süt veya elma kompostosu iç, yanında bir fincan tuzsuz beyaz leblebi ye. 3- Keçi boynuzu ülkemizde bol yetişen ve ucuz bir besindir. zellikle erkeklerde cinsel isteksizliğe karşı canlandırıcıdır. 4- Kava kava güney pasifik adalarında yetşien uykusuzluk, sinirlilik, kasspazmı, yoğun stres durumlarında yararlı bir bitkidir. 5- Her gün aynı giysileri giyme. Dolabında farklı renklerde giysi ve aksesuar bulunsun. 6- Domatesin içindeki likopen maddesi prostat kanserine karşı koruyucudur. Likopen; kurutulmuş veya taze yaz domatesinde yüksek, kış domatesinde düşüktür. 7- Omega 3 yağını balık yerine bitkisel kaynaklı almak için keten tohumu yağı iyi bir seçenektir. 8- Yiyeceklerin içine konan e maddelerini ğrenin. Karşı alerjiniz olabilir 9- Gün boyu bol temiz ve ılık su içerek toksin atabilirsin. 10- Sakinleştirici çay tarifi: oğul otu, şerbetçi otu, valerian otunun her birinden yarım tatlı kaşığını bir bardak suyla bir dk kaynat demle uykudan yarım saat nce iç. 11- Kefir, bazillus mantarı ile sütün mayalanmasından elde edilen sağlık için oldukça faydalı şifalı bir içecektir. 12- Antep fıstığı yüksek oranda demir, protein, e vitamini ve bitkisel yağ içerir. Çocuklar düşük kilolular ve enerji gereksinimi duyanlar için yararlıdır. 13- Yasemin cayı hoş kokusunun yanı sıra hazmettirici bağırsak çalıştırıcı ve ferahlatıcıdır. Tek veya yeşil çay ile karıştırarak iç. 14- Safra kesesine bağlı ağrılarda faydalı bir yntem de yemeklerden sonra bir fincan ılık rezene çayının üstüne üç damla nane yağı damlatarak içmektir. 15- Yumuşak tarakla her gece ve her sabah saçları beş dakika kadar taramak ve mümkün olduğunca kurutma makinasını kullanmamak saç dkülmelerini azaltır. 16- Ağrı azaltıcı çay tarifi: birer tutam papatya, anosan, melisat rezene ve bir adet karanfil iki dk kaynatılıp üç dakika kadar demlenilerek içilir. 17- Kuruyan cilt için: birer çay kaşığı susam yağı, aleo vera saf jeli, yarım ampül e vitamini sabah ve akşam yüze yedirerek sür. 18- Safra kesesinde taş riskini azaltmak ve ağrıları dindirmek için kilolardan kurtul, bol nane tüket ve THISTLE haplarından sabah akşam al. 19- Tatlıları ve şekerli meyveleri yemekten iki üç saat sonra yersen şekerin daha az yükselir ve vücut daha az insülin salgılar. 20- Deniz kabuğundan elde edilen GLUCOSAMINE, büyük baş kıkırdağında salgılanan CHONDROITIN eklem ve romatizma problemleri için oldukça faydalıdır. 21- C vitamini bağışıklık dışında yaşa bağlı gz sorunlarında, yara iyileşmesinde, katarakt, dolaşım rahatsızlıklarında ve antioksidan olarak yararlıdır. 22- Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolu içten gelerek atılan kahkahalardır. Gülmek vücuttaki endorfin maddesini harekete geçirerek stresi azaltır. 23- Çinkonun yüksek bulunduğu gıdalar: susam, istridye, karides, mısır, sığır eti, kuru fasulye, peynir, çikolata ve brokolidir. 24- Yorgun günlerin akşamında küveti sıcak su ile doldur ve içine yirmişer damla nane, biberiye ve lavanta yağı dk, yirmi dakika kadar içinde dinlen. 25- Akıntılı burun şikayetin varsa fazla miktarda süt ürünleri, mayalı gıdalar, muz fazla şekerli tuzlu gıdalar, soğuk asitli içeceklerden uzak dur. 26- Ailende kemikr erimesi erken yaşlarda başlıyorsa kalsiyum ve D vitamini desteği ve spor yapmalısın. 27- Brokoli içerdiği demir, selenyum, bakır, potasyum ve flavanoidler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. 28- Saçların zayıf ise üç ay sabah akşam birer tablet biotin almak ve provitamin 35'li şampuan kullanmak derdine çare olur. 29- İshal vakalarında bol sıvı al, doktora danışmadan asla antibiyotik kullanma, maden suyu keçi boynuzu ve kuru kahve al. 30- Kabızlık için çay tarifi: ikişer tatlı kaşığı rezene, sinamekit, frenk kimyonu meyvesi 250 ml kaynar suda bekletilir sabah akşam birer bardak tüketilir. 31- Düzenli bulmaca çzmek, satranç, go gibi beyin jimnastiği yaptıran oyunlar oynamak hafızayı kuvvetlendirir. 32- En azından hafta sonları spor yapmak kilolardan kurtarır. 33- Gün içinde baş ve yüz kaslarında kan dolaşımının zayıfladığını hissedersen iki kulak tepesini birkaç kez yukarı çek bırak. Hem rahatlatır hem dolaşım hızlanır. 34- Ramazan vücut için tatil dnemidir. Bir ay boyunca organlar tazelenir direnç kazanır. 35- Arpa; kabızlık, sistik, dalak şişmesi, cilt alerjileri ve kan basıncı dengelenmesinde yararlıdır. 36- Gün içinde bastıran stresle farkında olmadan çene kaslarını kastığın için baş ağrısı duyabilirsin. Ağzını genişçe aç ve esne. Rahatlatıcıdır. We can be more, we can be much more.