hojaaa hiç zaman kaybetmeden git bi tornaya sarıl hemen anında kalem gibisin... Hiç Hata yapmamış bir insan, Yeni bir şey denememiş demektir.

ehe nonviolen temasa gectin bakiyorum hemen ;) , irtibatlari kopartmayin msnde devam olayin derinliklerine inebilirsiniz.. C ya hepsin ya hic.. ya TÜRK"sün ya pic!

kibrit kutusu kadar peyniiiir... eşşeeen. mı kadar bilmem ne :D sibel can diyeti yap hoja.. en iyisi yüzmek.. günde bikaç saat yüz, kesin çzüm. manyak kasta yaparsın.. yemek listesi için, peynir ve karpuz tavsiye ederim.. ama peynir kibrit kutusu kadar olmasın :D ashahshsh 2004"ten beri ziyaretçi... ulan simdi grdüm bu kayıt forumu yaw, tahrikey üye kodu falan ne ayaktı ya? kefaletle sanıyodum ben amk :)

yaaa herkes ekmek yok die yazmş abi sakın le bişi yapmayan sağlıklı bi diyette ekmek şart herkes aynı yanılgıya kapılıorr ama beyaz ekmek yemeyeceksınız yaa bol kepeklı ya da tam buğday ekmeği hangi diyetisyene giderseniz gidin işin doğrusu budur..::Turtle_Scorpion::..

bı avuc bulguru ye ustune 2 bardak su içyada tadı hosuna gıtmesse 2 avuc sarı leblebı 4 bardak su ıc 8-10 saat tok tutar sonra dewamlı hareketlı kalırsan vucut proteın bulamadıgından dırek yaglara saldıracaktır Master Science, Electronics and Communication Engineering

ya abi siz nası 90 100 kilo oluyosunuz ya kpek gbi yiyorum btün gün pc bşından kalkmıyorumulan 60 kiloyu geçemedim daha amk yaa boy desen 1,80 ortalıkta zırıl gbi dolaşıyorum :D kgd

hocalar bir nevi ayi gibi oldum ama bi turlu zaiflayamiom. hocalar kendimi cok kotu hissediom ve bi turlu dur diemiom. bana bi hal care bulun. ayi gibiyim ya insan icine cikamiom :/ saat tam gecenin 1"i ve ben kosuya cikiorum :/ "bir gün ldürmediğim her bir yahudi için bana sitem edeceksiniz." GosteResim. Net kullanın hocalar.

nasıl kilo aldın yaaben alamıyorum

kahvaltı yok ğlen bi dürümsabahtan ğlene kadar maçğleden sonra ders yatmadan nce ekmek arası yi çekirdek çit her zaman su iç ben byle zayıfladım sırrımı ilk kez açıklıyorum bu dünyada da bür dünyada da yanmanın yolu plajdan geçer

ne kadar yesem ıcsemde olmuyor hehe ben zayıfım mutluyum :) ...

herkes bilir;düzenli spor ve yeme içme, tıbbi işlemsiz başka yolu yok :)

ya normalde adam gibi saatte cikiom da bugun bole oldu xD abü amkcam bole isi. biktim artik balon gibi sismekten inmekten. ben 2 sene once bu zamanlar 88 kilo flndim :( simdi 105-106-107 amk :/ valla hocam nasi mi kilo aldim, tüm gün pc, abur cubur cikolata ala turca cola fanta hayvan gibi yemek yemek xD "bir gün ldürmediğim her bir yahudi için bana sitem edeceksiniz." GosteResim. Net kullanın hocalar.

duzenli esrar ic desem? C ya hepsin ya hic.. ya TÜRK"sün ya pic!

hoca aynı sorun bendede ssden sonra belirmişti gerçi şimdide zyıf sayılmam ama o arada bende çok şişmiştim şimdi şyle yapacaksın bu iş sadece spor yada sadece az yemekle olmuo bi kere bunu kafana sok günde en az 30 dk hafif tempo koş sabah koş ama 6 civarı bide çıkmadan az bişey ekmek ye yada 2 bisküvi çünkü yemek yiyince metabolizman çalışmaya başlıyacaktır bylce koşarken daha fazla kalori yakarsın sora koşudan geldin napacaksın 7 gibi yatacaksın 10 gibi uyanacksın sabah kahwaltısında 2 dilim kepek ekmek peynir ws meyve sebze çok ye ama bokunu çıkarma sonra saat 12 gibi bi tabak yoğurt yanında 2 tane kraker at sonra 3 gibi bi dilim kepek ekmek + bi kase sebze yemeği yağı tuzu olsun abarmaya gerek yok 5 gibide 2 hıyar yada bi dilim karpuz felan ye ws akşam yemeğide 6 da ekmek yok bi tabak sebeze yemeği yada ewde ne pişmişse ama dikkat et ekmek yok yanında yoğurt sonra sonra 9 da bi hıyar ayrıca gün içinde bolca su içiosun en az 10 bardak ayrıca dambıl çalış kas yaparsan kalorileri yakasın unutma ben 50x3 çekerdim günde sende yel yapabilirsin abur cubur olayıda evin alışwerişini yapan adamda bitior dielim annen alıosa çikolata ws aldırmayacaksın 2 güne bi kek yada çikolata yieibilirsin nefsini krlemek için ama fazlası zara unutma ha bide herşeyden ye sakın kendini alıkoyma yoksa uzun süre dewam ettiremezsin rneğin ewde pide war yarım ye ama 2-3-4 abartma yada baklawa war 2 tane hakkın olsn birini sabah birini akşam ye ws ble dewam et ben byle 2 ayda 10 kilo werdim bırakınca yine alırsın ama kilioları bunu alışkanlık haline getirirsen rahatsın ekmek, makarna, pilaw yok gibi bişey çok az ye... daha geldikçe aklıma yazarım

Bunlardan Uzak dur Asla Yeme :D Kolalı, şekerli içecekler Kızartma Hayvansal katı yağlar Alkol Beyaz un, Beyaz şeker Aşırı gündüz uykusu Çikolata Yağlı çerezler CipsSabah, Akşam : Mutlaka Spor Yap, Kosu, Yuruyus, Mekik Felan Filen... Az Yemek Cok Meyve Asla Ekmek Yeme... Kilon Aşırı İse Diyetisyene Git Orda Burda Okuduğun Diyetlerden Yapma lebilirsin :D

hoca git ağır bir işe gir.. sürekli birşeyler taşıttırsınlar sana güneşte çuval taşı.. bak ben geçen sene o yntemle 105 kilodan 90 kiloya düştüm.. şu anda 4 kilo aldım 94 üm :D 5 kilo fazlamvar :D 1.92 boyundayım :D yeter :Pp REMEMBER! RESPECT IS EVERYTHING

: aynı sorun bendede war...2 sene nce ben 44 kilo idim suan rahat 80 küsür ak :)tekwando futbol ve tenis 3 ünü aynı anda bırakıp küz gibi her gece yatmadan nce makarna yeyince acaip kilo aldım :)kilo almak isteyen yatmadan nce mantı makarna yiyebildgiin kadar patates kızartması ye sonra yat 2-3 aya kalmaz şişersin :)zayıflamaya gelince : valla ben her sabah 2 saat koşu yapıyorum ama hala şişkoyum ak! 80 küsur kilomu şişmanlık aq :D lan ben 16 yaşımda 100ü grdüm :D non abi çok teessüf ederim benim gibi bi uzman dururken msnden sormuyosun :/ ayıp ayıp :PŞişmanlamak istiyenler;Düzenli olarak 3 ğün yiceksiniz, ayriyeten abur cubur patates cipsi ne bulursanız sürekli yiceksiniz. Birde yerken hızlı hızlı yemeye dikkat etceksiniz, yavaş yerseniz mide sindiriyo ve doygunluk hissediyosunuz, ama hızlı yerseniz bünyeye aşırı yükleme oluyo ve mide genişliyo, bu sayede şişmanlıyosunuz :D ayrıca yemekten nce su içerseniz şişirir bi bok yiyemezsiniz :DZayıflamak isteyenler;Aq 1-2 haftadır adam gibi kahvaltı etmiyom, ğle yemeği çok nadir yiyom günde garanti olan bi akşam yemeğim var :D yani ğünleri azaltcanız, aralarda tıkınmıcanız. Az yiceksiniz ve yavaş yavaş yiceniz, kıtlıktan çıkmış gibi değil :D ben bilgisayar yüzünden byle yapıyorum okullar kapandığından beri(10 gün falan oldu) 100-102 kilo civarıydım şu anda 95, aq byle giderse okul açılana kadar 70-80 kiloya düşücem :D ya ne yerseniz yiyin ama az ve yavaş yavaş, sindire sindire yiyin ;) Sz gümüşse, altın paradır...

kanka bak sımdı aksam yemegı dıye bır sey olmuyacak artık senın ıcın aksam seb ze ve meyva tuketecen sureklı sıvı ıcecek tuketeceksın fast food gazlı icecek uzak duracaksın yaglı yememeye bak ve her yemekte mutlaka salata ye :) ben denedım :) I m alone because you are her.

31 çek günde 5-6 posta. :)) iki aysonra kuru kemik kalırsın. belin de bükülür ama :Ddalga geçmiyorum. çok kalri gidiyor vucuttan. ///

aynı sorun bendede war...2 sene nce ben 44 kilo idim suan rahat 80 küsür ak :)tekwando futbol ve tenis 3 ünü aynı anda bırakıp küz gibi her gece yatmadan nce makarna yeyince acaip kilo aldım :)kilo almak isteyen yatmadan nce mantı makarna yiyebildgiin kadar patates kızartması ye sonra yat 2-3 aya kalmaz şişersin :)zayıflamaya gelince : valla ben her sabah 2 saat koşu yapıyorum ama hala şişkoyum ak! Burdan bütün kızlara sesleniyorum. Malın Varsa Zekatını Vereceksin Kardeşim

ülem her gece koşuom ak du bakalım... 5-6 posta gidiyim de ev boş xD "bir gün ldürmediğim her bir yahudi için bana sitem edeceksiniz." GosteResim. Net kullanın hocalar.

yaw şişmanlamak dert değil de deride çatlaklar oluyor onlar dert a. q :S hızlı kilo alıp verirseniz gbekte deli çatlak oluyor. bide çatlaklar mür boyu geçmiyor diye biliyorum. bende war çok bela bişey millet dikkat edin sizde de çıkmasın. :) @KIEV

bu saydığınız yntemlerle zayıflanır ama sona erdirdiğinizde 3 katı olur adam... Abi gel sen beni dinle yiyerek zayıfla gunde 3 ğun hiç aksatmadan ye, ekmekten asla vazgeçme ama sadece tam buğday ekmeği ye, akşam yemeğini 7 den sonra yeme, ğün aralarında yemekten en az 3 saat sonra mutlaka meyve ye bak nasıl zayıflıosun hemde sağlıklı ;) ..::Turtle_Scorpion::..

ldürceksnz adamı hocam.. bi kere hıyarla domatesle az bi peynirle gzl bi kahvaltı yap ama ekmek falan yeme.. glen de az ye aksam yemek yeme. ayrıca da gecenin 1inde kosuya ckma sabah 6gbi falan cık cok güzel oluyo acaip zevkli gecer.. bi de aksam cık ama aksam genelde zevkli olmaz herkes sana bakar.. xD tecrübe konusuor xD en cok nick dei$tiren mürid

şişkoluk başa bela ak amı gtü dagıtmıs bi vaziyetteyim :)zayıflamam lazım ama olmuor 3-4 aydır kpek gibi idman yapıorum daha 2 kilo anca verdim :D Burdan bütün kızlara sesleniyorum. Malın Varsa Zekatını Vereceksin Kardeşim

az yemek bol sigara hacım. geçen yaz 8 kilo vermiştim bu yntemle. ama pek nermiyorum sana. neyse ne laannn...

ğrenci olduğunu düşünüyorum sana en pratik yolu anlatıcam :) ben ğrenciyken yle yapardım. büyükçe bir fanila alıyorsun, içine zorla, düzgün bir şekilde 6 tane yastığı sokuyorsun az yastık sokarsan eline ayağına zarar verirsin. fanilayı alttan dikiyorsun omuzlarından iki iple bağlıyorsun alttan üstten gvdeden koli bantıyla destekliyosun, koli bantıyla duvara yapıtırıyosun çok bant kullan yoksa taşımaz düşer :) sonra ikinci bir fanilayı alıyorsun yırtıp kendine el sargısı yapıyorsun bileklerini iyice sar. :P sonra kendini mike tyson sanıyorsun günde 60 dakika kan ter içinde kalıyosun tekme yumruk allah ne verdiyse dal. Gaza gelip arada duvara falan çakma :P bu sıcakta ayda 6 kilo garanti denenmiştir. şekeri bırakıyosun, ekmeği kızartarak yiyosun, margarin yassak, tereyağ yassak, 19.00 dan sonra kesinlikle yemek yemiyosun, hayvanlar gibi su içiyosun kesin ve kesin zayıflatıyo, halsiz kalsan bile devam et türk kahvesi iç güç verir :) parçala onu.

sen nasıl ayı gibi oldun onu anlat :D bende kilo almaya çalışıyom a. q :) Kendinin tutulmuş olduğu aynı hastalığa tutulmuş başka bir hastayı iyileştirmeye uğraşan doktor..

Spor salonuna git 1 ayda 10 kilo verdim dayı ama it gibi koşturtuyorlar :) Kick box a git Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

günde 4saat idmanım var sabah aksam 2 idmanda kosu oldugu zaman en az 8000m. kosuyorum henüz kilo veremedim :) spor yaparsan ya kiLonu sabitLersin yada kiLo verirsin ama her seyden nemLisi yemek saatLerini sabitlemen her gün aynı saatLerde yemen cok nemLi hacı byLece kiLonu sabitLyebiLirsin aynı sekiLde yedikLerine de dikkat edersen hamuru keser eti azaLtırsan kiLo vermeye basLarsın spor yaparak.. Bir tek gece vardır insanın hayatında. mür boyu sürer nbeti... Bu da yleydi. İyi ol... Sağ ol.. Uzak ol... Ama bir daha grme beni!

günde 5-10 posta git =)) Karizmatik metin editrünü kullanmak istemiyorum, ben zaten yeterince karizmatiğim ;))

bu sylediklerinizden sonra anladımki.. ben kilo veremem :D neyse şişko ama mutlu bi insan olabilerem belkim.. NesTo | same shit diffirent asshole