yatış saatini hiç düşünme tek düşüncen kalkış saatin olsun. Bir saat belirle işine gücüne uygun. Hergün o saatte kalk. Hafta sonu da dahil her gün aynı saatte kalk. Belirli zaman sonra gecelerin yatmaların otomatik düzelir :D sabahları başlarda sıkıntı olsa da kalk. işin olmasa da kalk. hergün aynı saatte muhakkak kalk. Kalkma zamanı tavsiyesi ise güneş doğmadan kalk. Güneşin doğma saatine bak ona gre ;)

DevilRullz bunu yazdı pcdoktor636 bunu yazdı İyi ki bi ingilizce ğrendin amk her yere ingilizce link veriyorsun. Andrei'nin ingilizce bildiğini bildiğimden verdim o linki. İngilizce link verdiğim konulara bakarsan zellikle ingilizce bildiğini bildiğim müridlerin konularına verdiğimi grürsün. Ayrıca genel olarak yazıda uzmantv'deki video'yu referans aldım. Oke bro kizmadin dimi? Beyin olanca gücüyle ilerlerken, cinsel sistemlerin korkunç etkinliği daha uykuda olduğu için çocukluk, hayatımız boyunca zlemle geri dnüp baktığımız masumiyet ve mutluluk dnemi, hayatın cennetidir, kayıp cennet. - Arthur Schopenhauer

nemli olan az ya da çok uyumak değil uyumaya başlandığında hemen rem dnemini almak, iyi alınmış bir rem uyku dnemi 2 saat olsa bile 8 saatlik uykuya bedeldir, Gençliğimden bu yana et yenilmesine karşıyım. Bir gün insanların hayvanları ldürmeyi tıpkı insan ldürmek gibi cinayet kabul edeceğine inanıyorum,

wellbutrin, ritalin, modiodal veya rexapin. bunlardan biri işini grür hocam. kalkınca cin gibi hissedersin. psikolojik ilaç kategorisindeler beyne zarar verebilir. bu riski gze alıyosan.. Tanrıyla senli benli konuşurken; patronlarıyla sizli bizli konuşan yaratıklarız.

http://www.tahribat.com/Forum-Cok-Uyuyorum-Arkadas-162975/3/#1925546 müridenin tavsiyesi olarak o ilacı aldım sabah 1 akşam bir atıyorsun ertesi güne kadar oturursun :) Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

bir mürid bahsetmiş, az uyuyunca dinç uyanma durumu bende de var. daha doğrusu gün boyu enerjik oluyorum. çok uyuduğum zaman da kimildayasim gelmez. az ve çoğu tanimlarsak; az=gece 3-7.30,,, çok = gece 12-8. ama az uyumayı düzen haline getiremiyorum çünkü en fazla beşinci gece kafayı koydumu ğlene kadar uyuyorum.

Ka1nsha bunu yazdı O zaman şu sistemi denemeye koyuyorum bu akşam : DYMAXION CYCLE Hocam kim ne derse desin Sadece aptallar 8 saat uyur isimli kitabı oku, emin ol birşeylere başlıyacaksın. :) Sokayım davincisine einstein nına lüyordum dün gece ben 10-12 saat uyurum vallahi

Uyurken vücudun dinlenmesi gerekir. Bunun en iyi yolu sağ tarafa yatmaktır. Sol kol üstte olmalıdır. Kalp üstte kalacağı için siz uyurken tüm vücuda minimum enerji ile maximum kan pompalar. Bu şekilde uyuyuarak her gün 5 saat yatın. İdeal olan budur. Ben zellikle şu aralar gece 2 gibi yatıyorum sabah 6 da kalkıyorum yarım saat sonra tekrar yatıyorum 9 da kalkıyorum. Yani ortalamam 6 buçuk saat. Bazı günler sabahlıyorum ama istisna. haftada 1 gün veya 2 gün... Gayet zihinde olarak sabahları işimdeyim :) opusdei | Ego sum qui sum | Travelmate, Gourmet, Funny, Unlimited, Enjoy life, uploading...

İyi ki bi ingilizce ğrendin amk her yere ingilizce link veriyorsun. Beyin olanca gücüyle ilerlerken, cinsel sistemlerin korkunç etkinliği daha uykuda olduğu için çocukluk, hayatımız boyunca zlemle geri dnüp baktığımız masumiyet ve mutluluk dnemi, hayatın cennetidir, kayıp cennet. - Arthur Schopenhauer

Dostum uykuyu fazla kurcalama, az uyuyacağım diye vucuduna zarar verirsin, psikolojin bozulabilir. Biliyorsun, senin potansiyel de var, dikkatli ol derim. Beyin olanca gücüyle ilerlerken, cinsel sistemlerin korkunç etkinliği daha uykuda olduğu için çocukluk, hayatımız boyunca zlemle geri dnüp baktığımız masumiyet ve mutluluk dnemi, hayatın cennetidir, kayıp cennet. - Arthur Schopenhauer

temiz hava seni 4 kere dverim yarın

Hocam cortlamayalım o ilacı alınca :D

takip Değişim, başarısızlığı gidermenin ilk adımı. Başarıya her yolla ulaşabiliriz ama girişi tektir o da değişim.

ben de çok denedim ama bir düzen tuturamadım bazen 4- 5 saat uyudum hafta boyunca sonra gene 7-8 saate falan çık tı şimdi en az 8 saat oldu ben ce hava şartları çok etkiliyor bu durumu. BİZDE BİLİRİZ BİR KALBİN EN DERİN YERLERİNE İZ BIRAKMASINI, ŞAYET FARKINDA OLMASAYDIK YÜREĞİMİZDEKİ TAHRİBAT'IN...!

O zaman şu sistemi denemeye koyuyorum bu akşam : DYMAXION CYCLE Hocam kim ne derse desin Sadece aptallar 8 saat uyur isimli kitabı oku, emin ol birşeylere başlıyacaksın. :)

Bende de yorgunluk sorunu var. Yani 3 saatte 10 saatte uyusam su yataktan dinc kalkamiyorum sanki geceden dayak yemisim gibi oluyorum. İlac filan pek kullanmak istemiyorum. Her turlu kahveyi denedim ozellikle nescafe daha cok yoruyor beni :/ Buna bitkisel bi cozumu olan var mi Eğer hayatım bir film olsaydı, ya uyuyakalır ya da yarısında çıkardım.

Bir ara ben de aynı düşüncedeydim. Detaylı bir araştırma yapamadım konuyla alakalı. Ancak gene de ulaştığım sonuçları paylaşayım. Uyku sürenle oynama, günlük birşeyden kısman gerekiyorsa bu uykundan olmasın. İdeal uyku süresi denilen olay uykudaki rem dnemi ile alakalı. Her insanda bu süre farklı olabileceği için, ortalama ideal uyku süresi için 6 saat denir. Mesela bende 1.5 saat, sende 2 saat, bir başkasında 3 saat olabilir. Genel olarak ideal olan 6 saattir, bunu tam denk getirdiğin zaman çok dinç uyanıyorsun. Da vinci uykusunda ise ilk 21 günlük süreçte çok zorlanıldığı syleniyor. Sonrasında da her bünyede o kadar etkili olmayabiliyor. O yüzden da vinci uykusu yerine günün en verimli saatlerinde uyumak üzere 2ye bl. Aşağıya koyduğum uzmantv linkinde konuşan Prof. Dr. Hakan Kaynak zaten bu konudan bahsediyor. İdeal olanı günlük 2 kere uyumaktır. İdeal rem süreni de kendin hesaplayabilirsin veya uyku merkezlerinde de bu hizmeti veriyorlardır herhalde. Ayrıca gene linkte bahsediyor, her insan için maksimum 8 saat gibi genellemeler yapılamaz. Benim bünyem 12 saate ihtiyaç duyabilir bu doğal birşey. Kendimle ilgili farkettiğim birşeyse 2 saatlik uyku ile en dinç zamanlarımı yaşıyorum. Normalde okula gidip bütün gün uyurum, daha doğrusu uyuyamam ama uykulu bir halde olurum. Ne zaman 2 saat uyuduysam, o günler çok dinç kalkıyorum. Tabi ertesi gün akşam 11 gibi yatıp gene 9 saat falan uyuyorum, ama o 2 saat uyuduğum gün çok dinç oluyorum. http://www.uzmantv.com/konu/uyku-hakkinda-merak-ettikleriniz http://www.helpguide.org/life/sleeping.htm

Hocam konuya direk çok fazlı uykuyu sylemek için girmiştim zaten sende biliyormuşsun bunu. Çalışma saatlerinde uykuyu ayarlayabiliyosan kesinlikle denemelisin. Ben saatleri ayarlayamadığımdan denemedim hiç denersende üç hafta sakın pes etme ilk üç hafta vücud biraz yorgun olsada üç haftayı geçip pes etmediğin taktirde alıştığını sylüyo deneyenler. Syleyemediğim szlerim var benim.. Yüreğimin derinliklerine gizlediğim.. Kimi zaman bir iç çekiş anlatır beni, kimi zaman hüzünlü bir şarkı ağlatır.. Hergün düşünceler sarar beni, derin derin düşünürüm.. yle bir haldeyim ki, sıcağın ortasında üşürüm...

şu havada yapılabilecek en güzel şey dişine sarılı uyumak. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

sucu uykuda aramayin, erken kalkan yol alir.. gec yatip gec kalkana birgun 30 saat olsada yetmez. sabah 5-6 en gec 7 kalkacaksin, aksam saat 10 yataga kon. hocam benim aksam saat 10'da yatıp uyuyabilme ihtimalim, mahmut tuncer'in oxford bahar senliklerine gelme ihtimaliyle esdeger. ki sorun da gece vakti isime odaklanabilmem, belki bu alıskanlıgımı degistirebilsem rayına oturacak bazı seyler ama her zaman da zamanım olmuyor gündüz vakti, en iyi ihtimal gece saatleri oluyor yine. @MiqRoP hocam nerdigin bir kaynak var mı? @unbalanced o kitabı biliyorum ama okumamıstım, bir bakayım. %40 indirimli olarak "Centos Sistem ve Sunucu Ynetimi" adlı kitabımızı satın alarak, Linux üzerine yapılacak olan devam projeleri icin destekte bulunabilirsiniz : http://www.hepsiburada.com/centos-sistem-ve-sunucu-yonetimi-oku-izle-dinle-ogren-p-KKODLAB01579

O zaman şu sistemi denemeye koyuyorum bu akşam : DYMAXION CYCLE

Dostum uykuyu fazla kurcalama, az uyuyacağım diye vucuduna zarar verirsin, psikolojin bozulabilir. Biliyorsun, senin potansiyel de var, dikkatli ol derim. 3-4 saat uyuyacağım diye boktan bir durum aldım siz siz olun yatın uyuyun. şimdi fazla uyuduğumda da dinlenemiyorum. daha doğrusu kendimi hiç dinç hissedemiyorum.

nasıl yaptım ne yaptım bilmiyorum ama an itibariyle uyku sürem bi saat 2 haftadır devam ediyo 1 saatten fazla uyuyamaz oldum halsizlikte çekmiyorum yardım edin lan. s Japon yolları aşar Alman'ın babaannesi kaşar... https://thepiratebay.org/

aslında suc biraz da bende, gün icerisinde oyalanmasam, isleri erken bitirip erken saatte yatabilirim ama dedigim gibi bu her zaman gecerli olan bir durum degil, zorunlu olarak geceye sarkma durumları olabiliyor. ayrıca havayla alakalı olduguna katılıyorum, lisedeyken 4 sene boyunca hep odada en gec yatıp en erken kalkan adam oldum ama bulundugum yerin havası tertemizdi, soguktu ve keskindi. simdiki durumda da dısarıda kar kıyamet varken, sıcak yataktan cıkmak zor oluyor, o yüzden yatmadan hep kapatırım petegi. su aralıklı uyuma isini deneyecegim. sınav haftası hep uyumadan gidiyorum veya maksimum 2 saat uyuyorum, gleden sonra geldigimde 3-4 saat daha uyuyup yaklasık 2 haftayı bu sekilde geciriyorum bir sorun olmadan. belki de czüm burada yatıyor, gün icerisinde abartmadan uyumak lazım belirli vakitlerde. %40 indirimli olarak "Centos Sistem ve Sunucu Ynetimi" adlı kitabımızı satın alarak, Linux üzerine yapılacak olan devam projeleri icin destekte bulunabilirsiniz : http://www.hepsiburada.com/centos-sistem-ve-sunucu-yonetimi-oku-izle-dinle-ogren-p-KKODLAB01579

6 saat < uyku süresi < 8 saat ideali budur. instagram.com/yks. rehberlik >> YKS Rehberlik ve Eğitim Koçluğu için takipte kalın ;)

adam gibi uyuyun uykunuzu, gzler benim yukarı doğru çekikken az uykudan dolayı aşağı gitti, gz altı torbalarım var bu yaşta

da vinci uykusunu deneyen oldu mu? http://www.tahribat.com/Forum-Da-Vinci-Uykusu-104096/ Ben eskiden denemiştim sonunu getiremedim sonraki 1-2 yıl kendimi zor toparladım resmen uykuya doyamaz hala gelmiştim.

Hocam bunun bir çok sebebi var bende aynıyım. Havalardan olabilir. Yatakta bir problem olabilir. Mesela ben evde 10 saat uyusam yetmiyor, ama kyde temiz havada 5 saat uyusam bile yetiyor. Ama şunu anladım zorla da olsam günde 6 saat uyuyup kalksan, bunu sürekli hale getirsen devamı geliyor. İnsan uyudukca uyuyası geliyor çünkü, miskinlik tembellik çküyor. Kendini bulmak istiyorsan, kendin için düşün.

sucu uykuda aramayin, erken kalkan yol alir.. gec yatip gec kalkana birgun 30 saat olsada yetmez. sabah 5-6 en gec 7 kalkacaksin, aksam saat 10 yataga kon. C ya hepsin ya hic.. ya TÜRK"sün ya pic!

uyku yle oyuncak değil ki arkadaşlar yapı meselesi, kimi uzun uyur kimi kısa uyur, kimi sabah tavuk kimi baykuş, yapınız nasılsa ona gre hareket edin. Gece verimli geçiyorsa, geç uyanarak daha iyi uykunu alıyorsan yle yatacaksın, yalnız şuna dikkat etmek lazım, gün içinde efor sarf ederek düzenli spor yaparak bakmak lazım buna, sabah 10 da uyuyabilirsin ama bunun bilgisayarın ya da hayatın diğer etkenlerinin sürükleyiciliği olmadığına dikkat etmek lazım. Da vinci uykusu falan siktir et o ihtiyaç karşılama değil ertelemedir kısa kısa uykular. Spor yap, nefesi düzenle, uyursan uyursun bu kadar basit çok müdahale edilecek bir konu değil. Gece melatonin muhabbeti yapan olabilir, melatonin çok eksikliği hissedilen bir enzim değil.

Sadece aptallar 8 saat uyur ; isimli kitabı al oku.

ncelikle sen sadece az uyumak değil az uyuduğum halde fiziksel fe zihinsel aktivitelerim yerinde kalsın, yani azalmasın istiyorsun, sonuçta yapman gereken bir iş var. Bu yüzden buna gre cevap vermek gerekirse. Uykunun büyük bir kısmı vucudu dinlendirmek içindir 6 saatlık bir uykunun neredeyse 2 saatinde beyin uyku sırasında yapması gereken şeyleri yapmış hatta birazda dinlenmiş oluyor. İlk tavsiyem bedenen yorulman, yani yorulman derken haşat ol demiyorum, bedenini çalıştır ki akşam kafanı koyduğunda rahatça hemen uyuya bil ve nekadar çabuk REM fazına geçersen okadar iyi. sabah 6 da uyunmaz binlerce yıldır atalarımız hava karardımı uyuyup sabah güneş doğrumu uyanmış, vucut da buna gre şekillenmiş dolayısı ile 12 gibi yat sabah 6 gibi kalk Işık varken uyanmaz. Normal oyuduğunu ve normal beslendiğini varsayarsak 5 6 saatlik bir gece uykusu hatta şyle syliyeyim gece 1 bucuk gibi yat sabah 6 gibi kalk ğlen YEMEKTEN NCE ortalama 12 bucuk veya 12 gibi ortalama 45 dk uyu. Bu en etkili yntemlerdendir. ğlen uykusu ile alakalı birçok çalışma ve açıklama var Hatta Sünnet olduğu için çok fazla dillendirilmişti. Davinci uykusuna gelirsek bana 3 gün iyi geçer 4. gün yerden toplarlar demişlerdi 5. gün dedikleri oldu. İlk gün normal olarak zor 2. gün eh 3. gün süper 4. gün algılama yok 5. gün tamamen yok :D. Ama ortala 3 hafta dayanınca vucut alışabiliyormuş ve bu düzende devam ediyormuş. Mümkünlüğü ve doğruluğunu sorarsan her beden kaldıramıyo ha kaldıran bedenler zaten günlük 45 dk lık uykuya dayanmış insanlar felan :D. Ancak çok stretejik olduğu gibi gerçekten iyi işe yarar bir yntemmiş. Kısacası yapılabilir olarak konuşursak. BEdeni çalıştırmayı unutma, kahvaltı ve yemekler nemli, gece ortalama 4 ğlen en fazla 1 saat uyu. (Bunları neye dayanarak yazdığımı sorarsan davinci uykusu hakkında bilgi toplamıştım ama asıl ilgilendiğim konu zihindi uykuda çok nemli bir etken olduğundan biraz bilgi edinildi) Ancak unutma insan var insan var kimisine ne yaparsan yap adam 8 saatin aşağısında uyudumu olmaz olmuyor. erebos tarafından 15/Ara/13 21:47 tarihinde düzenlenmiştir Zira Kalemler kaldırılmış, sayfalar kurumuştur.

sikayetim su ki, yapmam gereken bazı isleri gündüz vakti yapamıyorum veya yaparken cok oyalanıyorum, odaklanamıyorum kolay kolay, gece oldugunda calısma verimi 2-3 katına cıkıyor, haliyle sabahlıyorum ama 5-6 gibi yatınca da glen 2-3'ü buluyor uyanma zamanım, o da okula veya firmaya gitmeyeceksem tabi. zorunlu olarak sabah uyanmam gerekiyorsa, alarm kurdugumda basım catlasa dahi bir sekilde kalkıyorum yataktan fazla oyalanmadan, belki 1 kere erteliyorum alarmı. gecen sene bir dnem cok fazla uyku sorunu cekiyordum, uyuyamıyordum sabaha kadar, simdi en azından günün yorgunluguyla yatakta fazla debelenmeden uyuyabiliyorum fakat az uyuyunca da gün icerisinde mental olarak bir yorgunluk hissediyorum, gec saatte eve dndügümde de fazlasıyla yorgun oluyorum, hicbir sey yapasım gelmiyor, sinirli oluyorum. syle bir sey tespit ettim, gecen hafta 2 gün neredeyse hic acmadım bilgisayarı, yine gec saatlerde uyumama ragmen sabah erken bir saatte dinc olarak uyandım, isim olmadıgı icin geri yattım uyudum yine glene kadar. bir arkadasım yatmadan en az yarım saat nce elektronik aletlerle baglantını kes demisti gecen seneki problemim oldugunda, sanırım gercekten fark ediyor bu durum. cok uzatmayayım, 4 farklı koldan yetistirmem gereken bazı projeler oldugundan türü fazla uyumamam gerekiyor. 8 saate normal denilir mesela ama bence fazla bir süre bu, yahu bir günün 3'te 1'i uykuyla geciyor resmen. 365 x 8 = 2920 sati 24'e bldügümüzde 121 gün ediyor, yani her gün ortalama 8 saat uyuyan bir insan, koskoca 1 senenin 3'te 1'ini uyuyarak gecirmis oluyor. da vinci uykusunu deneyen oldu mu? bu olayı yaklasık 3-4 sene nce okumustum ama sadece okumakla kaldı tabii. birden cok modülü var deniliyor, altından kalkılabilecek bir sey mi yoksa alternatif olarak ne nerebilirsiniz? 5 saati gecmeyecek sekilde uyuyabilsem ve dinc uyansam hicbir sorunum kalmayacak aslında. su günlerde siddetle ihtiyacım var bu duruma. eminim benim gibi bircok kisi bu durumdan muzdariptir forumda, tecrübeli arkadasların yorumlarını bekliyoruz. %40 indirimli olarak "Centos Sistem ve Sunucu Ynetimi" adlı kitabımızı satın alarak, Linux üzerine yapılacak olan devam projeleri icin destekte bulunabilirsiniz : http://www.hepsiburada.com/centos-sistem-ve-sunucu-yonetimi-oku-izle-dinle-ogren-p-KKODLAB01579

Hacı baya nce sağdan soldan, internetten bişeyler okumuştum bunun hakkında. Gece yine çalış gündüz drt saatte bir yirmi dakika uykuya ayır veya diğer metotlardan sana en rahat olanını seç. Sabah sekizde falan uykudan kalkmış olsan bi dahaki uyku ta ğlene denk gelir onu yaparsan bi dahaki uykuyu eğer mesain beşte bitiyorsa biraz sallayabilirsin. Syleyemediğim szlerim var benim.. Yüreğimin derinliklerine gizlediğim.. Kimi zaman bir iç çekiş anlatır beni, kimi zaman hüzünlü bir şarkı ağlatır.. Hergün düşünceler sarar beni, derin derin düşünürüm.. yle bir haldeyim ki, sıcağın ortasında üşürüm...

sikayetim su ki, yapmam gereken bazı isleri gündüz vakti yapamıyorum veya yaparken cok oyalanıyorum, odaklanamıyorum kolay kolay, gece oldugunda calısma verimi 2-3 katına cıkıyor, haliyle sabahlıyorum ama 5-6 gibi yatınca da glen 2-3'ü buluyor uyanma zamanım, o da okula veya firmaya gitmeyeceksem tabi. zorunlu olarak sabah uyanmam gerekiyorsa, alarm kurdugumda basım catlasa dahi bir sekilde kalkıyorum yataktan fazla oyalanmadan, belki 1 kere erteliyorum alarmı. gecen sene bir dnem cok fazla uyku sorunu cekiyordum, uyuyamıyordum sabaha kadar, simdi en azından günün yorgunluguyla yatakta fazla debelenmeden uyuyabiliyorum fakat az uyuyunca da gün icerisinde mental olarak bir yorgunluk hissediyorum, gec saatte eve dndügümde de fazlasıyla yorgun oluyorum, hicbir sey yapasım gelmiyor, sinirli oluyorum. syle bir sey tespit ettim, gecen hafta 2 gün neredeyse hic acmadım bilgisayarı, yine gec saatlerde uyumama ragmen sabah erken bir saatte dinc olarak uyandım, isim olmadıgı icin geri yattım uyudum yine glene kadar. bir arkadasım yatmadan en az yarım saat nce elektronik aletlerle baglantını kes demisti gecen seneki problemim oldugunda, sanırım gercekten fark ediyor bu durum. cok uzatmayayım, 4 farklı koldan yetistirmem gereken bazı projeler oldugundan türü fazla uyumamam gerekiyor. 8 saate normal denilir mesela ama bence fazla bir süre bu, yahu bir günün 3'te 1'i uykuyla geciyor resmen. 365 x 8 = 2920 sati 24'e bldügümüzde 121 gün ediyor, yani her gün ortalama 8 saat uyuyan bir insan, koskoca 1 senenin 3'te 1'ini uyuyarak gecirmis oluyor. da vinci uykusunu deneyen oldu mu? bu olayı yaklasık 3-4 sene nce okumustum ama sadece okumakla kaldı tabii. birden cok modülü var deniliyor, altından kalkılabilecek bir sey mi yoksa alternatif olarak ne nerebilirsiniz? 5 saati gecmeyecek sekilde uyuyabilsem ve dinc uyansam hicbir sorunum kalmayacak aslında. su günlerde siddetle ihtiyacım var bu duruma. eminim benim gibi bircok kisi bu durumdan muzdariptir forumda, tecrübeli arkadasların yorumlarını bekliyoruz. 45 gunde uykunu 4 saatlik duzene çekebilirsin. rneğin 8 saatlik bir duzende uyuyorsun. her 3 günde bir uykunu 15er dakika azaltacaksın. misal: 7. saat 45 dakika 3 gun sonra 7 saat 30 dakika byle byle istediğn saate duşur ama en az 4 en fazla 6 saate duşurebilirsin. diğer şekilde davinci uykusu vs sosyal hayatını etkiler ayrıca uyku duzeni bozukluğu verimini %30 duşurur. tarafımca denenmiştir. fuck the system!

8 saate normal denilir mesela ama bence fazla bir süre bu, yahu bir günün 3'te 1'i uykuyla geciyor resmen. 365 x 8 = 2920 sati 24'e bldügümüzde 121 gün ediyor, yani her gün ortalama 8 saat uyuyan bir insan, koskoca 1 senenin 3'te 1'ini uyuyarak gecirmis oluyor. halbuki yok oyle bi film, oyle bi matematik hesabi hoca, bir sisteme ayak uyduramiyorsan, kendi sistemini olusturmaya bak, mesela neden, kime gore bir yil 365 gun, kime gore birgun 24 saat sorgulanabilinir. serbest meslek yahut is konusunda bagimsiz hareket edersen istersen birgunu 32 saat, bir yilida 450 gun yasa 8 saat uyku mental ve metabolik basta olmak uzere genel sagligin acisindan bir ihtiyac. C ya hepsin ya hic.. ya TÜRK"sün ya pic!

çizik benim direk uyku problemi var Çılgın şeyh Müritleri coşturuyor...

aynı sorun bendede vardı. Gündüz telefon trafiginden çalışamıyor geceleri ise 3e 4e kadar çalışıp ertesi gün ise ğlen 3 e kadar uyanamıyordum. Bir akşam normal saatinde uyu sabah 8-9 gibi uyan. O gün akşam 7 de filan 1 saat uyu amaa fazla değil en fazla 1.30 saat. Sonra uyan koyu bi kahva iç gece 4 de kadar uykun gelmez 4 de yatar 8-9 da kalkarsın 1 gram uykun kalmaz. işin sırrı gündüz kesik kesik 30 dk 1 saat uyumak Eskişehirin gbeğinde tecavüze uğrayan Rapci gençler : http://www.youtube.com/watch?v=248MKazGlpo&feature=plcp

Bir kitapta okudum Dr. Amen'in. Kendi adında kliniği de var. Adam yaklaşık 30 bine yakın beyin filmini incelemiş dünyada beynin sırlarını bilen nadir doktorlardan birisi. Sonrada bir kitap yazmış. Orada uykuyla ilgili şyle diyor: Günde minimum 6 saat uyuyun. Vucutta bilmem ne hormonları vs oluşturulması için gereken süreyi felan anlatıyordu. Yani ben derim ki 6-7 fazlası zarar. Kendim son 5 senedir 4-5 saat uyuyorum bazen hiç uyumuyorum yaşlanmıştım resmen. zeybekustasi tarafından 12/Ara/13 21:07 tarihinde düzenlenmiştir https://www.youtube.com/watch?v=WC3-71NKwPw

ben 4-5 saat uyuyorum hocam genelde ve senin gibi geç yatıyorum. 4-5-6 gibi uyuyorum :) bi sıkıntı yok, vücudumu byle alıştırdım.. erdal demirkıran ın uyku ile ilgili bi kitabı vardı ona gz at istersen beki faydası olur (8 saat uyuyan aptaldır diye) ğle uykusu var bu nemli, ben imkanım olursa ğlen 1 saat flan uyuyorum.. uykunu kademe kademe azaltabilirsin.. ama ben yle yapmadım sonra fark ettim ki bu dünyada en nankr şey zamandır.. çabuk bitiyor. o yüzden zamanı etkili kullanmak için elimden geleni yaptım, bunun en büyük engeli de uykuydu.. onu azalttım.. ve daha çok zaman ayırıyorum çalışmaya... Ülkesini Seven Her Türk Vatandasi, Ülkesinin Sessiz Istilasi'na karsi durmak zorunda.

pcdoktor636 bunu yazdı İyi ki bi ingilizce ğrendin amk her yere ingilizce link veriyorsun. Andrei'nin ingilizce bildiğini bildiğimden verdim o linki. İngilizce link verdiğim konulara bakarsan zellikle ingilizce bildiğini bildiğim müridlerin konularına verdiğimi grürsün. Ayrıca genel olarak yazıda uzmantv'deki video'yu referans aldım.

Sadece aptallar 8 saat uyur ; isimli kitabı al oku. Normalde 10 saat uyuyorum hatta daha fazla lan :(geçen seminer vermeye bi adam geldi günlük 4-5 saat uyuyormuş teknikleri sordum sikten boktan teknik verdi ama belki denersinyoga yaparkenki el pozisyonunu alıcaksın hocam yani işaretle baş parmağın birleşicek sonra kendini şartlandırıcaksın :)ha bu arada 2 gündür 11.30 gibi uykum geliyor yatıyorum sabah 7.30 da kendim kalkıyorum anlam veremedim uyku düzeninin oturtuyorum galiba ( af sınavları 9.30 da oldugundan da olabilir ) yle işte :)

alışkanlık başka bişey değil. fiziki olarak zorlandığın bir işte dahi belli bi süre 6 saat uyuyup kalkarsan vucut alışı veriyor bu tempoya. ilk başlarda 6 saat az gelir ama kısa sürede alışırsın Minimalist Değilim Tembelim