vücut yağ oranının nasıl ğreniyoruz? Bunu boyuna kilona gre lçen dandirik makineler var ama en doğrusunu doktordan ğrenebilirsin. since 2005 // tbt

vücut yağ oranının nasıl ğreniyoruz? İnsan ne kadar az düşünürse, o kadar çok konuşur.

O program nedir hocam :) Google... https://play.google.com/store/apps/details?id=com. runtastic. android. sixpack. lite If my calculations are correct, when this baby hits eighty-eight miles per hour... you"re gonna see some serious shit.

Yaptığın hareketleri beğenmedim daha çok Kası hedeflemelisin. Squat Lunge Şınav Barfiks Bench Bunlar olmalı programında. Salona gidiyorsan eğer hocan da iyiyse deadlift de gstersin ama sakatlanma tehliken var tek başına deneme

O program nedir hocam :) Kendimi bir akşam toplumun ete kemiğe bürünmüş hali ile yemeğe çıkarken hayal ediyorum şimdi; yemekler gelmiş ve çiğnemeye devam ediyoruz. Tam o sırada topluma doğru bakıyorum, ben aseksüel olmaya karar verdim, diyorum ve toplumun yüzü düşüyor. Başlıyor neden ve sonuçlarını sorgulamaya, felaket senaryoları anlatmaya ve yer yer yaftalamaya. Hayal ediyorum, yerimden kalkıyorum ve masanın etrafında bir yarım tur atıyorum, artık toplumun yanı başında, tabiri caizse ensesindeyim. Bir kolumu masaya dayıyorum ve kısa kollu tişrtümden uzanan kollarım yılların emeği sonucu bir kas yığını şeklinde, tam da toplumun bakacağı yerde duruyor. Kulağına doğru eğiliyorum ve şyle diyorum; desene sen her bi sikimi çok iyi biliyorsun lan?!

Yaptığın hareketleri beğenmedim daha çok Kası hedeflemelisin. Squat Lunge Şınav Barfiks Bench Bunlar olmalı programında. Salona gidiyorsan eğer hocan da iyiyse deadlift de gstersin ama sakatlanma tehliken var tek başına deneme Sporcu kalbi olayı var hocam 0 insanda 1 ayda oluşmaya başlıyor değişiyor daha doğrusu. O noktaya kadar hafif olsun diye bu 1 ay olsun kalan günlerde squattan başlarında nceden yleydi spor salonun okulun hocam ücretsiz ama hocam yok kendim araştırdım deadlifte baktim çok sakat ama onla ugrasmam gibi geliyor Anladığım kadarıyla doğru yoldayım zamanla vericem haklı miyim? I am Jack's inflamed sense of rejection

okul açıldı mağlum en okul hayatım da geçen sene bir demo gibi uyguladığım ve başarıya ulaştığım spora adam akıllı geri dnüş yapabildim. ncelikle vücudundna bahsedeyim. boy 1,72 civarı kilo 87 :( vücut yağ oranım %23-25 arasındaydı bu resimde bakınca 20-24 ile 25-30 arasında çift katlı üstte yani diaframın hemen üstündeki kısım küçük gbek çevresi ondan biraz daha büyük ve orta hat bariz şekilde ayrı grünemz bir kemer varmış gibi saçma bir yapısı var açıkcası bacaklarım bence kalın kısacası kilolu biriyim kilo olayındaki en nemli şeylerden biri kan tahlillerini bozması ki Allah tan byle bir sorunum yok atıyorum A değeri 5 ile 15 arasında olması gerekiyorsa 10 çıkıyor tüm parametrelerde yeme düzenine gelince okul yemekhanesinde her ğünde etli yemek ve pilav gibi şeyler çıkıyor spor yapmış olayım olmayaım yarım porsiyon yiyorum onun dışında ek hiçbir gıda almıyorum diyebilrim içecek ve yiyecek olarak en fazla çay içerim şekersiz tabiki aslında sağlıklı besleniyorum diyebilirim kısacası ekmek tüketmiyorum çoğu zaman ayda yılda bir kaç dilim spor düzenime gelince 2 aylık uzun bir haraketsizlik dnemi sonrası 0 dan başladım ve 2 haftamı bugün tamamladım. --> 7-10 dk koşu orta hızda diyebilirim ( hafif bir astım gibi birşeyim var çok artmıyor 5 aylık spor geçmişinde 20 dk çıkmıştım o kadar yani) --> leg press --> culf --> bench press --> z bar barbell curl --> z bar triceps extension --> alternated Biceps Curl --> lateral raise --> mekik bunları yapıyorum 2 -3 ay daha bu hareketler gidicem araştırdığım kadarıyla tüm vucüt bir arada çalışılmalı daha sonrasında split programa geçilmeliymiş. pazartesi, çarsamba, cuma gidiyorum haftasonu kafama eserse bir şeyler yapıyorum tüm bu bilgiler ışığında yorumlarsanız sevnirim I am Jack's inflamed sense of rejection

hocam yaklaşık 15 gün nce yediklerime dikkat etme kararı aldım herşey yiyorum ama kalorisi düşük şeyler yiyorum 15 gün nce 35-40 resmindeki gibiydim şuan 20-24 bu arada 5 kilo vermişim bugün tartıldım aslında amacım vermekte değildi kilo vermemdeki en büyük sebeplerden biri runtastic sixpack uygulaması ile fırsat bulup gidemediğim dişçidir :) adam akıllı yiyemiyorum dişim ağırıyor şekerlide yiyemiyorum ağrıyo diye :) oda bende kilo kaybına sebep oluyo kasti artık yaptırmıyom dişi :) iyice verince yaptırırım Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci