inşallah kardeş yoksa bu kas ağrısı herşeyden beter ya:) Tedariksiz hacete çıkan domala domala daş Ararmış...

Ben ilk hafta nefes alırken bile acı çektiğimi bilirim hele n pazu programından sonra kollarımı açamadım 3 gün kitli gibi dolaşıyordum. Gayet normal hocam hiç sıkıntı etme,1-2 haftaya ağrı sızı kalmaz.

: çok az gsterdi :Dkorkutma bni kardeş wlla::) ben sana olacak genel şeyleri sylüyorum hacım korkacak bişey yok :) ilk programdan sonra bişeyin kalmaz yahu kasma bu kadar :D o programları yaptıktan sonraki geçici sertlik hissi müthiş haz verir zaten o zaman korkun falan kalmaz :)

çok az gsterdi :Dkorkutma bni kardeş wlla::) Tedariksiz hacete çıkan domala domala daş Ararmış...

Yaz geldi millet gaza geldi yav =)))Valla kimin ne yazdığına gz gezdiremedim de, hamlaya hamlaya hamlamamayı ğrenirsin :PStrecth hareketlerinin de hakkını ver çalışmaya başlamadan nce... Ilık bir duş al bir de iyi gelir... Yani ben de byle yapardım :P

onlar tatlı ağırılar normalde kas gevişetici nerirler ama gerek yok ben o acılardan zevk alıyorum geçer geçer Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

hocam ben 3 gün nce başladım ilk gün ağrıfan lüyordum 2 12 yaptık, dün 3 12 yapmama rağmen daha az yoruldum, bugün 4 12 yaptmyine yorucuydu ama ilk günkü gibi değildi zamanla geçicek sadece ısınıp ve streaching yapıp çalışmaya başla http://yigitdemirag.com

arkadaşlar dün bi spor salonunda vücut geliştirmeye başladım... herşey gayet güzel bi şekilde gidiyo fakat bna yardımcı olan abininde sylediği gibi bugün ağrılar oldu fakat bende herhalde biraz anormalmi oldu anlayamadım... baya ağrım war kaslarımda vede sol kolum tam açılmıyo acıyo bya... sizce bu normalmi_?ve bu acıyı en aza indirmek için neler yapabilirm_? şimdiden çok teşekkürler... Tedariksiz hacete çıkan domala domala daş Ararmış...

hepsini yaptım dediklerinizin bütün gün cok yorgun ve bitkindim bu kadarla bitcek sanıyodum sabah bi uyandım...:Dsol kolum acılmıyo ve cok acıyo... nse çok saolun normal olmsna sevindim:) Tedariksiz hacete çıkan domala domala daş Ararmış...

ne çalıştın ki dün, kaç kilo da hangi aletlere girdin hangi hareketleri yaptın... kolun açılmamasına pek anlam veremedim... herşeyin kısası makbuldur; ulaşmak isteyen yesterfox_55@hotmail.com a mail atabilir...

bilirim o acıyı off bilirim sabah yataktan kalkamamıştım adam ilk gün bana ters ters eller arkada kalkma geriye doğru kalkma isimini unuttum ondan yaptırmıştı sabah yataktan kalakamadım kaskatı kalmıştım :D

fitnesdan nce koşu koşurkan haraketler bacak kol ve karın haraketleri yapman lazımsonra fitnesa gireceksin ama ilk zamanlar bu ağırılar normal 1 haftaya kadar kalmaz hiç biri merak etme Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

tek uygun zamanda yazları kardeş ya:Dkışın okuldu kurstu filan bütün vakit lüyo:) Tedariksiz hacete çıkan domala domala daş Ararmış...

kolunun acilmamasini normaldir. her calismandan sonra uyumadan once bi adet aspirn al uyandiginda agrin sancin oolmaz "Hayatta en acikli sey, bir insanin, problemin kendinden kaynaklandigini gorememesidir." Carl Gustav Jung

: inşallah kardeş yoksa bu kas ağrısı herşeyden beter ya:) geçer geçer merak etme :D bacak programı yaptın mı bilmiyorum ama yapacağın gün bi arabayla falan getirip gtürsünler seni :D

Bu agrilar normal, duzenli olarak yaparsan bu tur agrilar daha kisa sureli olur. Bu agrilarin 5-6 surmesi normaldir, genelde 2-3 gunden sonra hafifler. Esneme haraketleri yap. Herkesin soyledigi gibi agirlik kaldirmandan once isinirsan sakatlik riskini azaltirsin.

saolasn hocam:) Tedariksiz hacete çıkan domala domala daş Ararmış...

adam artık üçgen olamadı:D1 ay gttm snra amerikya gtmem gerekti o yzdn yarıda kaldı bnde bıraktm seneye belki dewam:D Tedariksiz hacete çıkan domala domala daş Ararmış...

normal 2 güne geçmezse anormal DOM..

yaz ayları olur millet plaj vücudu için salonlara koşar, bu mevsimde normaldir bu kadar body, fitness cart curt konusu :/ all this pain is an illusion...

beyler 3 ay nceki konu yok artk fıtness filan:Dyinede teşekkrler yardmlarnz için:) Tedariksiz hacete çıkan domala domala daş Ararmış...

7-19 bunu yazdı: baslamadan once soguk dus alin sonrada 15 dakika ip atlayinedit:konu eskimis yeni farkettim Adam artık üçgen olmuştur sanırım :D Tüm sıkıntı ve üzüntülerin kaynağında iradenin arzuları vardır; çünkü tatmin edilmemiş bir arzu bizi zlemle dolu olarak bırakır, tatmin edilen bir arzunun yerine bir yenisi alıncaya kadar da can sıkıntısı yaşarız.

20 dakika ısınman gerekiyor, ve ısınmadan kastım bayağı terlemen ve kaslarını iyi gevşetmen... ilk 1 hafta o ağrı normaldir, ama ağrın geçsin istiyorsan kendini esnet... programsız ve fazla kilo da çalışma bir şey olmaz... herşeyin kısası makbuldur; ulaşmak isteyen yesterfox_55@hotmail.com a mail atabilir...