bende de kilo azlığı var. şansa bak! kilo almak için progainer, yok efendim balıkyağı kapsülleri falan tozlar, demir hapları falan aldım. anca 5 kilo alabildim. ondan fazla alamadım. o zaman senin sadece çalışman gerek bi de spor merkezine gidip bi spor hocası yada diyetisyenden yemek programı hazırlat. o kadar!! koşu bandında aban hocam, bisiklette yardır hocam gbek neyim kalmaz. ama masada da yemeklere abanırsan onu bilemiyom bi faydası olmaz heral.. dolmuşta para uzatmamak için lü taklidi yaptım.

şimdi hazır konusu açılmışken sorayım, bende başladım vücut çalışmaya evde. ama çalışırken sanırsam birgün vücudun belirli blümlerini, ertesi gün diğer blümleri falan çalışmak daha faydalıymış. byle daha iyi mi olur yoksa tüm vücut olarak kendimi yırtayım mı :) birde eğer yle iyi olursa nasıl bir proğram izliyeyim. mesela bir gün içerisinde birbirine uzak uzuvlarımı çalışayım, yoksa omuzlar, kanatlar, kollar falan yakın uzuvları mı? yardımcı olursanız sevinirim

protein7.com var güzel orası :d Ağırdır sevmelerim her yürek taşıyamaz, büyüktür umutlarım her omuz kaldıramaz

hocam boyun ne kadar kilon ne kadar? yaş kaç? yazaydın bi ona gre bizde yapıyoruz. tavsiye babında bişeyler syleriz.. dolmuşta para uzatmamak için lü taklidi yaptım.

bende senn gibi düşünüyordum 1 aydır beslenmeme dikkat ediyorum, protein ağırlıklı besleniyorum.. bide bende kilo var (ekmek, tuz şeker, mayonez, akşam 7 den sonra yemeği kestim) şimdi kilo verdim biraz kas felanda oldu biraz :) ama artık yaz geliyor bi an nce doğru düzgün olmak istiyorum bu şekilde çok yavaş lanet olası :)

bosver hocam. dogal kal spor yap devamli onun yerine yumurta ye daha iyi. Sentetik onlar hep.

Ya spor salonuna yazıldım 3 ay peşin verdim sonra yalan oldu 3 gün gittim 5 gün gitmedim sonra hiç gitmedim.. bende eve aldım ekipmanları 1 aydır aralıksız çalışıyorum.. Hepsiburadandan aşağıdakileri aldım http://images.hepsiburada. net/assets/Spor/200/sporvoitsb800. jpg - Mekik Sehpası http://images.hepsiburada. net/assets/Spor/200/spordelta731. jpg - Uzun Bar http://images.hepsiburada. net/assets/Spor/200/Spor_585604. jpg - 20 Kg Dambıl Set Ozaman protein alma işini erteliyorum yine.. bu şekilde çalışmaya devam.. inşallah yaza adam gibi bir şekilde olurum

sen zaten suan sana gerekli olan protein i gunluk besinlerden aliyorsun disaridan aldigin protein tozu su an icin senin bi isine yaramiyacak ama 2 3 ay sonra alirsan faydasini gorebilirsin. nasıl edelim?

yigitozgur. net/galeri/albums/yo_yeni/090313/normal_vicit. JPG en sağdaki gibi olma sonra... suplementler.com adresi güvenilirdir, ordan despo ve flexor u tanırım, ürünlerin tamamı orjinaldir. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

ilk mesajı düzenledim kardeşim, kilo boy oranı belki fazla grünmeyebilir ama bende gbek var ve kilolu gzüküyorum.. asıl hedefim 70-72 kilo olmak ve bu kiloda yağlardan dolayı değil kaslardan dolayı olsa sıkıntı olmayacak :D ne güzel hayal kuruyorum yahu

Müritlet yaklaşık 1 aydır hergün evde dambıllarla 1,5 saat çalışıyorum.. Daha hızlı bir şekilde vücudumun şekil almasını istiyorum bu yüzden protein alıcam internetten satan güvenilir yerler biliyoırmusunuz? Piyasada çok sayıda sahte satan varmış.. İkinci sorum ise bu proteini kullanmayı bırakırsam bana ktü bir yan etkisi olurmu? yada boşver kullanma kalsın dediğiniz bir etkisi varmı? Boy: 175 Kilo:80 Yaş:22

Protein alsanda değişen bir şey olmayacak. O iş evde ne yazık ki olmuyor. İstediğin gelişimi sağlayabilmek için kilo arttırman gerekiyor ki bu da evde genel anlamda mümkün değildir. Salona git, sana verilen programa sadık kal, 3 ay sonra aminoasit e başlarsın. Baktın o da kesmedi protein tozuyla devam edersin. Edit : Yan etkisi doğru kullandığın sürece sıkıntı çıkarmaz. Ama sen atıyorum 20kg luk ağırlıkla çalışıyorken protein tozu alıp hala 20kg ile devam ediyorsan ve bunu uyguladığın program doğrultusunda arttırmıyorsan ciddi sıkıntılar yaşarsın. Son asıl nemli olan edit : Bu işi profesyonel anlamda yapmayacaksan hiç bir şekilde aminoasitti proteindi şuydu buydu her ne olursa kesinlikle kullanma! Ben bu işten ekmek yiyecem kardeşim diyorsan vur karaciğerin gzüne gzüne :) Solak Cerrah

2 dambılla olmaz o iş, salona yazıl 3 ay sadece aminoasit desteğiyle çalış, piramit çalışmaya girince protein almaya başlarsın. direk protein alır dambıllara abanırsa soba borusu gibi kolların ve odun gibi bir vüducun olur :| salona gitmeden military style çalış diyecem onu yapabilimek için de zaten normalde vücuoottt lazım, vicıt la olmaz hocam. şarkı güzel youtube.com/watch?v=bx1oujoesD0 fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

: şimdi hazır konusu açılmışken sorayım, bende başladım vücut çalışmaya evde. ama çalışırken sanırsam birgün vücudun belirli blümlerini, ertesi gün diğer blümleri falan çalışmak daha faydalıymış. byle daha iyi mi olur yoksa tüm vücut olarak kendimi yırtayım mı :) birde eğer yle iyi olursa nasıl bir proğram izliyeyim. mesela bir gün içerisinde birbirine uzak uzuvlarımı çalışayım, yoksa omuzlar, kanatlar, kollar falan yakın uzuvları mı? yardımcı olursanız sevinirim o şekil çalışmaya piramit çalışma deniyor, ev için uygun değil, evinde her tür alet varsa farklı tabi; piramit çalışmadan nce 2. seviye temel hareketlerin tamamını en az vücut ağırlığının 3 te biriyle 15 er kez 2 set çalışabilecek hale gelmelisin, kaslar ayrılmalı, kasları blmeden piramitin anlamı yok. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

Hocam uzun süre spor yaparsın belirli bi noktadan sonra anlarsın artık gelişmediğini, o noktadan sonra kullanmanı neririm proteini. Dambıl ile tüm vücuda orantılı bi gelişim gerçekleştiremezsin. Ya bi salona yazıl imkanın varsa ki protein alıcak imkan varsa ona da imkan vardır, ya da proteinsiz devam et derim. Vücut senin, benimkiler sadece tavsiye kolay gelsin der die das