TorNaVida bunu yazdı catlax bunu yazdı blgesel yağ yakımı diye birşey yok diyenlerde sallıyor. Yntem basit hocam ncelikle şekeri tuzu tamamen keseceksin. Unlu mamülleri minimum seviyeye indireceksin ve bol miktarda su tüketip yoğurt yiyeceksin. Bol bol bisiklet sürüp yürüyeceksin, yüzeceksin ve ağırlık çalışacaksın. Madem sallıyoruz kaynak nedir soylede hocam ben suratımdan kilo vermeyim hafif baldırdan gitsin birazda sırt blgesinden kollar iyi ama sag dursun soldan az gitsin az bi miktardan yanlardan gitsin. Evet sana blgesel yağ yakmam gereken yerleri soyledim hocam tavsiyen nedir? hacım blgesel yağ sadece liposuction ile oluyor. Spor ve diyetle vücuttaki yağ oranını düşürürsün, ki bel sorunu bende de var, ne yazıkki en zor eriyen blge gbek ve bel çevresi yağları oluyor. yani araştır bak hocam body forumlarına falan, adamlar yağ yakmak için vücudu yıkıma uğratıyorlar yani zayıflıyorlar, senin dediğin gibi suratımdan gitmesin gbekten gitsin belden gitsin diye bişey yok olsa hiç kimse uğraşmaz zaten byle şeylerle. Ama illa gbek ve bel çevresindeki yağları aldıracam dersen liposuction ile aldırabilirsin. liposuction'un amacıda bu zaten inatçı erimeyen yağları aldırmaktır. Hocam bisiklet sürmek kosmak mekik cekmek ve düzenli beslenme ile bel blgeleri erimez mi?

http://www.tahribat.com/Forum-Kan-Sekeri-Ve-Kilo-Alip-Vermek-206593/ Net olarak blgesel yağ yakımı yoktur hocam yağ yakımı ufak farklılıklarla eşit bi şekilde yakılır. 47 ermeni kpeğini tek başına geberten KAHRAMAN TÜRK ŞEHİTİ MÜBARİZ İBRAHİMOV.

slim_38 bunu yazdı 17-05-2015 Hocam yağ oranını düşüreceksin vücuttaki suyu mümkün olduğunca atacaksın (tuz şeker kesip günde 3 litre su içerek vs) yağ oranın yüzde 15 in altında adonisler çıkıyor tecrübe ettim. Ama karın kaslarını belirgin hale getirmek için çok daha düşük olmalı ve hayatını vermen gerek bu işe bence çok zor :) çok yazı okudum bu konuda kimse sürekli o six pack leri grünür şekilde tüm yıl gezemez. yılın 3-4 ayı definasyona yoğunlaşıp yağları yakıyorlar hatta biraz da kas kaybı bile oluyor. geri kalan zaman six pack ler kayboluyor edit : bu resim güzel rnek adam bariz steroid rnek falan değil bu resim byle resimler paylaşıp dogalmıs gibi gsterip mılletın hevesini kacırmayın Ben yağ oranının kas grüntüsünü ne kadar belirginleştirdiğini gstermek için paylaştım. steroid in kas yapımını etkisi tartışılmaz, yağ yakımı artırıl deriyi incelttiği de syleniyor ama steroid alıp hayvan gibi yemek yiyen adam yağ oranını yine çok düşüremez. zaten bence kas geliştirmek zor değil . zor olan yağ oranını düşürmek. Zaten ozaman güzel grüntü oluyor. Münferidin münasıbı mükafatından mütefekkir olandır

Blgesel yağ yakımı yok ve sadece bir denklem var. Yediğinden fazla kalori tüketiyorsan kilo verirsin yediğinden az kalori tüketiyorsan kilo alırsın. Kestirme yollar, mucize egzersisler falan yok. Işi komplike etmeye de gerek yok. Defeteri kalemi alıp metabolik hızının 300-500 kalori altında beslenme programı yazacaksin. Kastan fazla kaybetmemek için protein alımına dikkatediceksin while (1<2)

https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 bunu deneyen var mı? r10aldinho tarafından 17/May/15 16:50 tarihinde düzenlenmiştir İlk batışını ben grdüm güneşin, Gün dnümüne sen yetiştin, Kaptanı benim bu geminin, En son ben çıkarım, Panik etmeyin iletisim: www.tahribat.com@gmail.com

17-05-2015 Hocam yağ oranını düşüreceksin vücuttaki suyu mümkün olduğunca atacaksın (tuz şeker kesip günde 3 litre su içerek vs) yağ oranın yüzde 15 in altında adonisler çıkıyor tecrübe ettim. Ama karın kaslarını belirgin hale getirmek için çok daha düşük olmalı ve hayatını vermen gerek bu işe bence çok zor :) çok yazı okudum bu konuda kimse sürekli o six pack leri grünür şekilde tüm yıl gezemez. yılın 3-4 ayı definasyona yoğunlaşıp yağları yakıyorlar hatta biraz da kas kaybı bile oluyor. geri kalan zaman six pack ler kayboluyor edit : bu resim güzel rnek 1. gün nekadarda mutlu herif :) 194. gün mutsuz ve robotik sonuç buysa eğer mutluluğa değermi boş ver be git 1.5 iskendere yumul bence :) 9200 feetde alınan ilk nefes...

https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 bunu deneyen var mı? onu değil de şu alttakini denedim gerçekten işe yarıyor. Ciddi anlamda bir şekillenme oluyor ama ne kadar kas ne kadar yağ bilemem :D spor salonundaki hoca onu yapmayı bırak sadece şişiriyr kas olmuyor vs demişti. https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM Cehennemin dibine kadar yolum var daha.. || Nasılsa her yalnız kendine sürgündür Asmera unutma.

Insanlar hiç spor yapmadan nasıl kilo veriyorlar? while (1<2)

en zor eriyen blge hocam sadece çalışmakla olmaz iyi bir beslenme programı çıkartılması lazım ve programında %50 si cardio olmalı ben 8 aydan az bi sürede 10kg verdim snnyk.com - code is poetry all that i know...

Bu blgeleri eritmek için şu şu yapılması gerekir diyebilen yokmu? :) yani zet geçip madde halinde syleyebilecek olan Syledik ya hocam, blgesel yağ eritemezsin. Sadece toplam yağ oranını düşürebilirsin. Karın kasları genelde %11-12 yağ oranı arasında grünmeye başlar tabi bu kişiye gre oynayabilir. Hiç mi spor yapmıyorsun? Spor yapıyorsan ne sıklıkla, ne kadar yapıyorsun? Beslenme programın nedir? Boyun, kilon nedir? Bir de atabiliyorsan kendi vücudunun fotoğrafını at, yağ oranına bakalım. Bunları yaz ki cevap verelim. Yoksa karın kası istiyom diye günde 1000 crunch yap nafile. while (1<2)

hadi yine iyisin beleş video var evde yaparsın :) http://www.uzmantv.com/kalcalarini-kisa-surede-forma-sokmak-isteyenler-evde-hangi-hareketleri-yapabilir http://www.uzmantv.com/bacak-ve-kalcalarimizi-sikilastirmak-icin-evde-ne-gibi-egzersizler-yapabiliriz Sanmasınlar yıkıldık, sanmasınlar çktük. Bir başka bahar için sadece yaprak dktük.

Erkekler de bel blgesinde ki yağlar, havuzun dibinde bir çukurda bulunan su gibidir. O çukurda ki suyun boşalması için, havuzun bütün suyu boşalmalıdır ki sıra oraya gelsin. Bilmem anlatabildim mi? "Bugünden geru divanda, dergahta, bergahta, mecliste ve meydanda Türkçeden başka dil kullanılmayacaktır." KaramanoğluMehmet Bey - 1277 -

Bu blgeleri eritmek için şu şu yapılması gerekir diyebilen yokmu? :) yani zet geçip madde halinde syleyebilecek olan

Ne steroidi hocam allasen bildiğin fotoşop bu :D while (1<2)

Merhaba tahribat ailesi, tahribat içinde body ile ugrasanların oldugunu biliyorum, sayılarıda fazla ve bu gercekten güzel birsey :) Simdi gelelim dküman hazırlıyacağım sorulara, benim, genelin, ve hepimizin sorunu olan BEL BLGESİ, BEL YANLARI diye tabir ettigimiz BASEN problemi :) Biliyoruz ki bu alt karın kasları en zor ve fazla calısma isteyen blgelerden biri. Simdi problem su ; Arka tarafdan grüntümüz bu sekilde Fark ettiğimiz gibi ne kadar kanat çalışırsak çalışalım lanet olsun ki arka taraftan bu grünütüyü aldıgımız sürece hep eksik hissedeceğiz. Bel blgesini, inceltip adonisleri çıkarmak için sizin EN ETKİLİ TAVSİYENİZ VE HARAKETİNİZ NE OLACAKTIR? Yan taraftan grüntü ise şu ; Bu yan taraf diye tabi ettiğimiz blgede ki en etkili haraket nedir ve tavsiyeleriniz nelerdir? Ve ve problemlerden biri daha olan, gğüs altı şekillendi lakin alt taraf elinize geliyor diyelim :) buna ne gibi çzüm bulacagız? Bakınız ; Tahribat ailesi olarak body yapan ilgilenen ve bilen herkesten bu blgeleri 2-3 ay içerisinde eritebilmek için gerekli haraket, yemek programı, ve çalışma düzenini bekliyorum. herkese yararlı olacagına inanıyorum, tesekkürler. NOT: Resimler temsilidir. Bu blgede sıkıntı yasayanlar için resimler bulunup eklenmistir.

17-05-2015 Hocam yağ oranını düşüreceksin vücuttaki suyu mümkün olduğunca atacaksın (tuz şeker kesip günde 3 litre su içerek vs) yağ oranın yüzde 15 in altında adonisler çıkıyor tecrübe ettim. Ama karın kaslarını belirgin hale getirmek için çok daha düşük olmalı ve hayatını vermen gerek bu işe bence çok zor :) çok yazı okudum bu konuda kimse sürekli o six pack leri grünür şekilde tüm yıl gezemez. yılın 3-4 ayı definasyona yoğunlaşıp yağları yakıyorlar hatta biraz da kas kaybı bile oluyor. geri kalan zaman six pack ler kayboluyor edit : bu resim güzel rnek slim_38 tarafından 17/May/15 16:31 tarihinde düzenlenmiştir Münferidin münasıbı mükafatından mütefekkir olandır

onu bunu geçelim yağ yakmak aslında çok kolay kas kütlenizi arttıracaksınız bacak sırt karın ggüs gibi büyük kas kütlelerini çok şiddetli çalıştırdıgınızda kardio bile yapmadan yağlanmanın azaldğını greceksiniz ama ağırlık idmanı sonrası biraz yüksek tansiyonlu çalışmada iyidir kardio veya başka bişey farketmez en nemlisi ekmek tuz şeker yenmeyecek ve herşey dengeli yenecek formül basit büyük kasları çalıştır, kan akışını hızlandır düzgün beslen :D not sadece koşarak yüzerek kilo vermeye çalışmayın boşuna yorulursunuz :D destination@tahribat.com

fotoğraftaki eleman salaktır. kendisini bitirmiş spor yapcam diye. day 1 olmak en iyisi. spor yapmak istiyorsan hergün sabah ve akşam 3 km koşacaksın. koştuktan sonra ;15 tane barfiks45 tane şınav35 tane mekik çekeceksin. sonra banyo yapacaksın. bu yaşıma geldim spor derdim olmadı. keşke kilo alsam diye hergün dua ediyorum. karın kaslarım baklava yemek yesemde eritiyor hınzırlar işte geldik gidiyoruz bilinmez diyara, Eskiden karpuz idik şimdi dndük bir hıyaraaaaa

blgesel yağ yakımı diye birşey yok diyenlerde sallıyor. Yntem basit hocam ncelikle şekeri tuzu tamamen keseceksin. Unlu mamülleri minimum seviyeye indireceksin ve bol miktarda su tüketip yoğurt yiyeceksin. Bol bol bisiklet sürüp yürüyeceksin, yüzeceksin ve ağırlık çalışacaksın. Madem sallıyoruz kaynak nedir soylede hocam ben suratımdan kilo vermeyim hafif baldırdan gitsin birazda sırt blgesinden kollar iyi ama sag dursun soldan az gitsin az bi miktardan yanlardan gitsin. Evet sana blgesel yağ yakmam gereken yerleri soyledim hocam tavsiyen nedir? 47 ermeni kpeğini tek başına geberten KAHRAMAN TÜRK ŞEHİTİ MÜBARİZ İBRAHİMOV.

Ve diyorsunuz ki Yağ, un, şeker uzak durulacak. Koşu ağırlık calısması bisiklet sürme yüzme yapılacak. Ve günde en az 3 litre su içilecek Protein ağırlıklı beslenilecek.

Insanlar hiç spor yapmadan nasıl kilo veriyorlar? Tüm yorumlar için teşekkürler diğer yorumları bekliyorum. VE DEĞİNMEK İSTEDİĞİM NOKTA BU : ÇEVREMDE NE KADAR ARKADASIM VARSA BAKIN DİKKAT ÇEKSİN DİYE BÜYÜK YAZIYORUM Ne kadar arkadaşım varsa günde 2 ekmek yediğini, abur cubur günde tek başına 1 paket 2.5tl lik cips yediğini ve 2 kutu kola içtiğini biliyorum. Yaptığı hiçbir spor yok. Cocuk sene boyu 3 yıldır beraberiz 3 yıldır ben 1 kere kilo aldıgını bilmem ve six packler ortada. Diğer liseden arkadasım, 6 tabak makarna ve yarım ekmek, tek basına 2 paket cips ve 2 litre kola ve bunların her gün yaptıgını biliyorum. Cocukta boy 180 4 sene okuduk, hep six pack.. Diğeri cocukluktan arkadasım aynısını düsünün ve bu cocuk sürekli birseyler yiyen cocuk agzı bos durmuyor, cikolata cips kola aklınıza ne geliyorsa. 3'ününde harbi harbi vücutları var, ve 1 kere düzenli beslendiklerini bilmiyorum onlarda düzenli beslenme ne bilmiyorlar. 1 'i hariç 2 si sene boyu yatan insan okuldan eve evden okula başka hiçbir aktiviteleri yok. ama yok baba biz yesek şişeriz adamları tanımıyorum full six pack, artı vücutlu geziyorlar. Slim fit giyiniyorlar ki gğüs karın belli olsun diye. Kollar 38 cm. Düzenli beslenme yok gece 4 de yat sabah 7 de kalk, ağırlık calısmak yok, ama vucut var. Simdi 1 'i metobolizması hızlı desek, diğerine midesinde kurt var desek. Ulan bende istiyorum bu kurttan adamlar six pack'li geziyor, abur cuburun gzüne vuruyor günde 2 tam ekmek cips kola kesinlikle eksik olmuyor adam 4 senedir 63 kilo 178 boyunda 180 boyunda. bu ne peki? :)

Blgesel yağ yakimi yok kesinlikle, 3 sene çalıştım en sona karın ve bel deki yağlar eriyor, tecrübe ettiğim bacaklar nce toplanıyor, sonra gğüs, kalça ve en son bel ve karın, ne kadar kendini kasarsan kas. yağ kaybı için bol protein ve su, yeteri kadar karbonhidrat ve şeker. Ne kadar da doğal beslenirsen kas kütlesi o kadar yavaş kaybolur, ek gıda ile yapılan vücut spor çalışmalarını bırakınca çabucak bırakıyor kendini. Protein alacağım diye de abartmamak gerek, gıda intoleransina maruz kalabilirsiniz, herşey kararınca, dengeli kazanılan kas kütlesi dengeli olarak kaybedilir

TorNaVida bunu yazdı catlax bunu yazdı blgesel yağ yakımı diye birşey yok diyenlerde sallıyor. Yntem basit hocam ncelikle şekeri tuzu tamamen keseceksin. Unlu mamülleri minimum seviyeye indireceksin ve bol miktarda su tüketip yoğurt yiyeceksin. Bol bol bisiklet sürüp yürüyeceksin, yüzeceksin ve ağırlık çalışacaksın. Madem sallıyoruz kaynak nedir soylede hocam ben suratımdan kilo vermeyim hafif baldırdan gitsin birazda sırt blgesinden kollar iyi ama sag dursun soldan az gitsin az bi miktardan yanlardan gitsin. Evet sana blgesel yağ yakmam gereken yerleri soyledim hocam tavsiyen nedir? hacım blgesel yağ sadece liposuction ile oluyor. Spor ve diyetle vücuttaki yağ oranını düşürürsün, ki bel sorunu bende de var, ne yazıkki en zor eriyen blge gbek ve bel çevresi yağları oluyor. yani araştır bak hocam body forumlarına falan, adamlar yağ yakmak için vücudu yıkıma uğratıyorlar yani zayıflıyorlar, senin dediğin gibi suratımdan gitmesin gbekten gitsin belden gitsin diye bişey yok olsa hiç kimse uğraşmaz zaten byle şeylerle. Ama illa gbek ve bel çevresindeki yağları aldıracam dersen liposuction ile aldırabilirsin. liposuction'un amacıda bu zaten inatçı erimeyen yağları aldırmaktır. Kanka biraz noktalama işaretlerine dikkat etseydin yanlış anlaşılma olmayacaktı. Sanırım şyle demek istedin; "Blgesel yağ yakımı diye birşey yok, diyenler de sallıyor." while (1<2)

Insanlar hiç spor yapmadan nasıl kilo veriyorlar? tahta gibi bir vücut istiyorsan yaktığından az yiyeceksin o kadar :D spora gerek yok spor sadece kilo vermek için değil güzel vücut için gerekli resimde gerçek olabilir herşeyi düzgün yaptığın taktirde resimde belirtilen süre gayet yeterli ben 1 senedir sporu bıraktım 3 aydır gene yapıyorum düzensiz uyku ve beslenmeyle bile gbek ve yağlanmanın hatrı sayılır kısmını erittim ama çok iyi biliyorum ki sporu bıraktıgımda geri alcam dna larımda bu yazılı ne yapayım :( bu arada konuyu açan arkadas en etkili hareket nedir demiş byle direk karın yağlarına ateş eden bir hareket yok tabi ama tekrar syleyecem bacak antremanların çok şiddetli olmalı mesela ben cuma yaparım bacak çalışmasını ve c. tesi pazar camış gibi yatarım :D istesemde kalkamam DestinatioN tarafından 17/May/15 21:40 tarihinde düzenlenmiştir destination@tahribat.com

Az kaldı 4 5 Ay sonra bu problem lerinizi çzecem :) Çılgın şeyh Müritleri coşturuyor...

catlax bunu yazdı blgesel yağ yakımı diye birşey yok diyenlerde sallıyor. Yntem basit hocam ncelikle şekeri tuzu tamamen keseceksin. Unlu mamülleri minimum seviyeye indireceksin ve bol miktarda su tüketip yoğurt yiyeceksin. Bol bol bisiklet sürüp yürüyeceksin, yüzeceksin ve ağırlık çalışacaksın. Madem sallıyoruz kaynak nedir soylede hocam ben suratımdan kilo vermeyim hafif baldırdan gitsin birazda sırt blgesinden kollar iyi ama sag dursun soldan az gitsin az bi miktardan yanlardan gitsin. Evet sana blgesel yağ yakmam gereken yerleri soyledim hocam tavsiyen nedir? hacım blgesel yağ sadece liposuction ile oluyor. Spor ve diyetle vücuttaki yağ oranını düşürürsün, ki bel sorunu bende de var, ne yazıkki en zor eriyen blge gbek ve bel çevresi yağları oluyor. yani araştır bak hocam body forumlarına falan, adamlar yağ yakmak için vücudu yıkıma uğratıyorlar yani zayıflıyorlar, senin dediğin gibi suratımdan gitmesin gbekten gitsin belden gitsin diye bişey yok olsa hiç kimse uğraşmaz zaten byle şeylerle. Ama illa gbek ve bel çevresindeki yağları aldıracam dersen liposuction ile aldırabilirsin. liposuction'un amacıda bu zaten inatçı erimeyen yağları aldırmaktır. Ne zaman kendini yenilmiş hissedersen hatırla; kazanan sperm sensin, doğuştan savaşcısın!!

blgesel yağ yakımı diye birşey yok diyenlerde sallıyor. Yntem basit hocam ncelikle şekeri tuzu tamamen keseceksin. Unlu mamülleri minimum seviyeye indireceksin ve bol miktarda su tüketip yoğurt yiyeceksin. Bol bol bisiklet sürüp yürüyeceksin, yüzeceksin ve ağırlık çalışacaksın. Ne zaman kendini yenilmiş hissedersen hatırla; kazanan sperm sensin, doğuştan savaşcısın!!

17-05-2015 Hocam yağ oranını düşüreceksin vücuttaki suyu mümkün olduğunca atacaksın (tuz şeker kesip günde 3 litre su içerek vs) yağ oranın yüzde 15 in altında adonisler çıkıyor tecrübe ettim. Ama karın kaslarını belirgin hale getirmek için çok daha düşük olmalı ve hayatını vermen gerek bu işe bence çok zor :) çok yazı okudum bu konuda kimse sürekli o six pack leri grünür şekilde tüm yıl gezemez. yılın 3-4 ayı definasyona yoğunlaşıp yağları yakıyorlar hatta biraz da kas kaybı bile oluyor. geri kalan zaman six pack ler kayboluyor edit : bu resim güzel rnek adam bariz steroid rnek falan değil bu resim byle resimler paylaşıp dogalmıs gibi gsterip mılletın hevesini kacırmayın