arkadaşlar bilen bilir uzun zamandır ssye hazırlanıyorum buyüzden baya kilo almıştım bende dedim diyet yapam kendim kafamdan bir diyet listesi yaptım bugün başladım ama sağlık konusunda endişelerim var oyüzden size bir danışayım dedim liste: kahvaltı:1bardak şekersiz yeşilçay,1 salatalık,1 domates, küçükbirdilim peynir ğlen:1elma,1muz akşam:200gr haşlanmış tavuk bundan sonra oy kullanmayacağım eğer bir kişi bile gelip oy kullanmak vatandaşlık grevidir felan derse çıkarır kimliğimi gtüne sokarım

sadece bunları yersen zayıflarsın ama salıksız bi zayıflama olur obezler günde 8 ğün yerler metabolizmaları hızlansın die benim tawsiyem çok yağlı we tuzlu olmadan ğün sayını arttırman we doymadan sofradan kalkman tabi beyaz ekmektende uzak durman lazım not: ben bu dediklerimin tam tersini yapıorum ama kilo almak benim için sadece hayalde kalıo bu yaşıma kadar bi kere 53 kilo oldum onda da bi hastalandım 5 kilo brden attı bünyem : dewdim dewrildim geldim

tahribatta diyetisyenler vardı da benm mi haberim yok :) All is well

hocam günde 4 saat yürüdüm 20 km 5 ayda 25 kilo verdim TSK saolsun :)) tokken bile yedim mrümde yemedeğim yemeği yedim :) hoca zayıflama hapları boka yaramıyo canlı kobayım yapacağın şeyi syleyim çok basit sabah kahvaltını yapacaksın ğlen yemeğini iyice yiyeceksin akşam yemeğini az yiyeceksin 19 dan sonra hiç birşey 20 den sonra meyve bile yemiyeceksin bir pedo metre alıp günde 10k adımı yapacaksın ilk 2 hafta iyi kilo vereceksin sonra kilo vermen duracak o dnemde protein almayacaksın hiç sonra yine kilo vermeye başlayacaksın ozaman devam edebilirsin kilo vermeyi 1 ayda yaşam tarzın haline getirirsen yani demem şu diyet yapma normal hayatını byle şekillendir paran varsa koşu bantı al manyak işe yarıyo 20 dk da manyak terliyorum :D Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

muzu hafta da bir ye

hacı kafana gre diyet yapma. uzman bi diyetisyene git yardım al. devlet hastanesine gitme. mümkünse zel bi diyetisyene git. nce tahliller falan yapar ona gre diyet listesi verir. sağlığından olma sonra. Naber la?

Bu tarz diyet listeleri hic bi zaman saglikli olamaz cünkü kendini sartliyorsun, vücuduna hep ayni besinleri veriyorsun ve daimi olarak sürdürebilecegin bi düzen olmadigi icin normal yemeye basladiginda maksimum hizla verdigin kilolari ve fazlasini alirsin tekrar. Sadece gün icinde yediklerine dikkat et, besinin tek ynlü olmasin, az ve sik ye, bol su tüket, bildigimiz kilo aldiran seylerden kacin ama cok canin cekerse de ye ama abartmadan. Bir gün fazla kacirirsan ertesi gün daha dikkatli ol, bir de hareket edersen saglikli sekilde kilo verebilirsin. Yatmadan 4-5 saat ncesi bir sey yemezsen iyi olur, sahsen en büyük faydayi buna dikkat ederek grdüm. Kolay gelsin... No sweet perfume ever tortured me more than this...

daha cok kilo yapar bunlar :)

lüme yolculuk denir buna :) sitem hep aşinalardan gelir biganeden gelmez!

Erkeksen hiç kasma daha fazla ye spor salonunda kasa dnüştür;) NERXULKU

hoca saçmalama sakat bu ğle yemeğini nekadar çok yersen akşam yemeiğini okadar az yersin :) Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

bunun tam tersi lazım bana.. Nasıl kilo alacaz arkadaş? küz gibi yiyorum yatarken kalkarken amudayken felan hertürlü yiyorum yok arkadaş bırak kiloyu kalori barınmıyor bünyemde.