ingilizcesini oku: http://en. wikipedia. org/wiki/Polyphasic_sleep yine de turkce olarak bilgi edinmek isteyenler icin yetersiz bi kaynak: http://tr. wikipedia. org/wiki/Çok_fazlı_uyku ve bu: http://ubermansleep.blogspot.com/ yazin yapmaya calismistim ama basarisiz olmustum, alarmi kapatip uyumaya devam ediyodum^^ denemekte fayda var. =)

ev arkadaşım olan iki insan var :D günde 12 saat kesin uyurlar.. sabah6da uyur akşam 6da uyanırlar.. 6 saat eğlence 6saat de ders çalışıp tekrar uyurlar. ikisi de Hukuk okuyor.. ben bile rahatsz oluyorm onalrdan bu kadar uyku iyi değil! ben 10 günde bir kendime uyku tatili veririm 10 saat falan uyurum. onun dışında hep 7 saat uyurum byle de neririm psikolojik olarak kendimi 7saate adapte etmiş bulunmanın mutluluğu içerisindeyim!

ben de hayvan gibi yatıyorum amk. bıraksan 10 saat 12 saat uyurum. bunu en az yarıya indirmek istiyorum. ben ne yapmalıyım? Yeni bir iş, yeni bir aş, yeni bir hayat. Sil baştan başlamak gerek bazen modunda. Artık buralarda yokum :) Hepinizi seviyorum, muck.

80 dk Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

yapma o insanların uyuduğu saatlerde hormonların salınımı yapılır mutluluk vs. yada yapacaksanda sabah ezanı saatleri zihnimizin en açık olduğu saatlerdir yani 5 felan 12 de yat o zaman kalk 1 ay idare edersin ama kesinlikle sınava girecein saat dilimnde uyuma sese bende duyarlıydım ama sınava nerde gireceksin belli değil blki elinde olmayan sebeblerden dolayı sesli bir yerde gireceksin sınava her ne kadar dikkat edilsede Bu site bağımlılık yapıyor şimdi fark ettim tarih 1 haziran 2011 saat 00:02

: ben de hayvan gibi yatıyorum amk. bıraksan 10 saat 12 saat uyurum. bunu en az yarıya indirmek istiyorum. ben ne yapmalıyım? alarm kur

10saat bile uyusam sabah uyandığımda yine yorgun oluyor. beynim uyumuyor sanki çok yoruluyor yatarken bile

: uyumamayı tercih ediyorum ben... sebebime gelirse.. düşünsenize mrünüzün yarısından fazlasını silikonlu yastık ve yatak ile geçiriyorsunuz. ne kadar saçma amk. Onun yerine yapılacak o kadar çok şey var ki :) Ne bileyim sinemaya git film izle arkadaşlarınla ol hayattan zevk alın :D üstüne zekiler geç yatar :) http://www.haberturk.com/saglik/haber/580019-gec-yatanlarin-iqsu-daha-yuksek tercih etmekle olmuyor ki? ne zamandır uyumuyorsun; ... said addicted.

Ben genelde gece 3 ile sabah 6-6.30 arasında uyuyabiliyorum. Uykunun en derin ve kaliteli olduğu zaman, sanırım bu saatler arası... kontrol edebilir olduğum savaş, kontrolüm dışında ki barıştan her zaman daha iyidir...

ben 2 gün uyumamıştım sonra 5 saat felan uyudum yetti vallaha ama bazen oluyor kalkasım gelmiyor http://www.youtube.com/watch?v=OH4eOQ6ZI0Q - - - - - http://www.youtube.com/watch?v=TqErNP20gpI - - - - - https://www.youtube.com/watch?v=fhr5UBZh1rY

şundan 1hafta ncesine kadar sabah 10gibi yatar aksam 9da fln kalkardım. 1haftadır düzene soktum kendimi 12-1 gibi yatıyorum sabah 6da fln kalkıyorum. 6saat baya baya yetiyo hiç yoktan dolu dolu 1günü yaşayabiliyorum ne güzel şeymiş imza

: uyumamayı tercih ediyorum ben... sebebime gelirse.. düşünsenize mrünüzün yarısından fazlasını silikonlu yastık ve yatak ile geçiriyorsunuz. ne kadar saçma amk. Onun yerine yapılacak o kadar çok şey var ki :) Ne bileyim sinemaya git film izle arkadaşlarınla ol hayattan zevk alın :D üstüne zekiler geç yatar :) http://www.haberturk.com/saglik/haber/580019-gec-yatanlarin-iqsu-daha-yuksek Aynı grüşteyim. 5 saat uyku bile bana fazla geliyor. Genelde 01:00 - 06:00 arası uyurum. Sevmem yazmayı, okumayı sevdiğim kadar.

ortalama 6 bucuk 7 saat uyurum günde. orta yaşlı bir insan günlük en az 5 saat uykuya ihtiyaç duyar. günlük 5 saatin altında uyumayın bence. yaşam kaliteniz düşer.

ben yaklaşık 5-6 saat uyuyorum günde gayet yetiyor asıl sorun benim için çok uyuduğumda 8-9 saat uyursam o gün çp oluyor bir daha kafamı toparlayıp işime bakamıyorum.

: ExcellencE bunu yazdı: Hesapladım teorik olarak 1 saat de 10 dakika dinlenmek bana yetiyor yani her 1 saatte 10 dakika uyursam günde 240 dakika benim için yeterli o da 240/60= 4 saat eder ama 4 saat uyuyayım 20 saat takılayım zor oluyor saat de 10 dakika formulu yapmak lazım Hocam REM uykusu diye bir şey var, günde 10ar dakikadan istersen 10 saat uyu, kesintisiz uyumakla asla bir olmaz.. Bunların yeterliliğini tartışırken iki gün, üç gün beş gün yeterli bir zaman aralığı değil. zaten teorik olarak yazdım :) daha uygulamaya koymadım yle birşey ki zaten zor byle birşeyi uygulamak. Madem saatte on dakika uyuyacak kadar düzenli yaşıyorsun adam gibi neden uyumuyorsun dimi :) bildiğim kadarıyla uyku periyodu diye birşey var mesela sen günde 2 saat ve katları (4 6 8..) uyku uyursan uykunu almış oluyorsun ama sanırım uykunu alma, mental aktiflik ve dinlenme gibi bir grafiğin optimum noktası 4 uyku periyodu geçirdiğin uyku süresi yani uyku periyodu 2 saat olan bir insan 4x2=8 saat uyursa ya da uyku periyodu 1,30 olan bir insan 1,30x4=6 saat uyursa zinde bir gün yaşıyor yetişkin bir insan için uyku periyodu 1,30 saat diyorlar ne kadar doğru bilmiyorum Yapay zeka, zeka değildir.

Uyku süresini kısaltmakla uyumadan geçirdiğin zamanın kalitesi çok bağlantılı şeylerdir. "Hayatımı uzatıyorum" diye uyku çatır çutur kesilmez. Her insanın uyku ihtiyacı ayrıdır, o başka.. Bunu elbette kendine kendine de deneme yamulma yntemiyle bulabilirsin. Fakat uyku süreni kısaltmaya çalışırken kendini fizyolojik olarak çkmüş bulabileceğin gibi çok enerjik olup mental olarak da çkebilirsin. Sadece karanlıkta ve zellikle vücut uykudayken salgılanan hormonlar var, 50 yaşında değilsin, onlara ihtiyacın var. Kesintisiz gece uykusu, NREM/REM çok değerli bir şey. Onun dışında kısa süreli hafızanın uzun süreli hafızaya yerleşmesi uyku sırasında olur. Fiziksel yorgunluğu atmanın en etkili yollarından biri olduğu zaten bariz. Uyurken aynı zamanda bağışıklık ve sindirim sistemini de toparlamış oluyorsun. Günde işte aşağı yukarı 8-9 saatten fazla uyumuyorsan bu zaten gayet düzgün bir durum. nemli olan uyku süresini kısaltmak değil düzenli olmasını sağlamak. Saksı bitkisi gibi yaşamanın, refleks ve hafıza zayıflamasının, fiziksel enerji düşüklüğünün, sinirliliğin falan diye bir sürü yazabileceğim bütün olumsuzlukların hiçbirine gerek yok. Bulunduğun şehirde uyku tıbbı kliniği varsa oraya gidebilirsin. NREM/REM'de ne kadar vakit harcadığının nrolojik olarak tespit edilmesini isteyebilirsin. Belki uykuya dalmakta güçlük çekiyorsundur, belki REM'e geçmen biraz uzun sürüyordur.. Onun dışında sen sınava hazırlanan bir ğrenci olarak çalıştığın zamanlarda çok düzgün çalışıp uykun geldiği zaman çok düzgün uyumalısın. Sese duyarlılık konusunda da benzer şekilde bir psikologla konuşman çok faydalı olabilir. yle arkadaşlarım oldu ki SS'de, sınava girdikleri okulun yan bahçesinde otlatılan koyunların melemesine takılıp koca sınavı ziyan ettiler, insanların nefes alışlarından rahatsız oldular. Şahsi fikrimce çzülmesi gereken ncelikle sesten rahatsızlık duyma durumu. Sınavda yanında oturan adamın soruların altını kurşun kalemle hart hart çizmesiyle dikkatin dağılacak olduktan sonra istersen bir sene günde 20 saat ders çalışmış ol.. Edit: ExcellencE bunu yazdı: Hesapladım teorik olarak 1 saat de 10 dakika dinlenmek bana yetiyor yani her 1 saatte 10 dakika uyursam günde 240 dakika benim için yeterli o da 240/60= 4 saat eder ama 4 saat uyuyayım 20 saat takılayım zor oluyor saat de 10 dakika formulu yapmak lazım Hocam REM uykusu diye bir şey var, günde 10ar dakikadan istersen 10 saat uyu, kesintisiz uyumakla asla bir olmaz.. Bunların yeterliliğini tartışırken iki gün, üç gün beş gün yeterli bir zaman aralığı değil. sigara değil, balık olan.

yetişkin bir insana 7 saat yeter artar bence ama yedinin altı sağlıksız diye biliyorum bazıları drdün katı falan diyo da dtünden uyduruyo onlar bence

Benim uyku duzenim ne zaman vizelere calismaya baslasam o zaman geliyo :| Ama oturur Battlefield 3 oynarim 2 gun araliksiz uykudan eser yok :| I find your lack of faith disturbing.

az uyuyanlar zekidir diye birşey yok. Zekiler genelde az uyuyor. ikisi farklı şey. bi günde hiç uyumamışsın, veya günlük 1 saat 2 saat uyuyorsun, ya da hayvan gibi 15 saat uyuyosun, zekilikle ne alakası olabilir bunun? hele ki kafanı birşeye bir projeye vs yormuyorsan bir amacın yoksa az uyumuşsun çok uyumuşsun ne değiştirir?

her insanın dinlendiği standart bir uyku saati vardır ve bunun aşağı yukarı farkındasındır biraz irdele kendini çzersin. Biyolojik uyku saati diye bir şey var. Mesela benim ortalama 8 saat. o gün 6 saat uyudum diyelim kafamı koyacak yer ararım. Aynı şekilde bu biyolojik uyku saatleri parça parçadır. Fazla uyumak da adamı pert eder. Mesela yine ben 10 saat uyusam. 1. biyolojik uyku saatimi tamamlamış 2. sine geçmiş olurum ve oradan 2 saat almış 6 saat açık bırakmış duruma düşerim. Bu yine beni gün içinde yorgun ve sürekli uykulu yapar kafanı koyduğun yerde kalırsın. standart olarak 7.30-8.30 ve arası uyurum saati kurar uyanırım. Bazıları yalanlar ama biyolojik uyku saati diye bir şey var ve ben inanıyorum. Ayrıca biyolojik uyku saatini üç aşağı beş yukarı keşfedenler. O saatte kalktıklarında yine kendilerini halsiz hissederler ama 1 saat sonra enerjik olduklarının farkına varırlar. Enerjinizi çabuk toparlamanın en iyi yollarından biri uyanır uyanmaz 15 dakika içinde ılık bir duşa girmek, tam duştan çıkmadan nce kademe kademe suyu soğutmak en son buz gibi suyla 1-2 dk ıslanıp duştan çıkmaktır. Afyonu felaket patlatır. Şunu da unutmayın, iyice kurumadan dışarı çıkmayın boku yemeyin:D Avukat/Hukukçu

Dr. Mehmet z bir insan günde en az 8 saat uyuması gerektigini ve daha az uykunun beyine olumsuz etkileri oldugunu sylüyor.

: 10saat bile uyusam sabah uyandığımda yine yorgun oluyor. beynim uyumuyor sanki çok yoruluyor yatarken bile aynen usta. ayrıca imzanı yalıcam bi ara. ben işim olmadığında 22 saat uyuduğumu biliyom. ama işim varsa da 2 gün uyumadan da yardırdığım olur. en iyisi düzenli 4 5 saat alıştıramadım kendimi. kaçta yatarsam yatayım sabah 10dan nce uyandımmı sersem gibi oluyom :S

uyumamayı tercih ediyorum ben... sebebime gelirse.. düşünsenize mrünüzün yarısından fazlasını silikonlu yastık ve yatak ile geçiriyorsunuz. ne kadar saçma amk. Onun yerine yapılacak o kadar çok şey var ki :) Ne bileyim sinemaya git film izle arkadaşlarınla ol hayattan zevk alın :D üstüne zekiler geç yatar :) http://www.haberturk.com/saglik/haber/580019-gec-yatanlarin-iqsu-daha-yuksek http://www.leyladansonra.com/

kişiden kişye değişir valla hocam o.. bunun için danışabileceğin uzmanlıklar varsa onlara danış yoksa kendin dene.. bi ahfta 10 gün felan deneyrek kendin bul.. 1 sene ncesine kadar 4 saatten fazla uyuduğumu hatırlamıyorum, bunuda hani geç yatayım lan gece takılayım maksatıyla değil yle alıştığım için yapıyodum.. ben tee ortaokuldayken harry potter yeni çıktıydı 1-2 gece onu okumaya harcarken uyumadıydım sonra farkettim ki geceleri daha kolay odaklanıyorum bişeylere. bende ders çalışmayı şunu bunu geceye kaydırayım dedim, hakatende çok daha rahat oldu orta 3 ten üniversite 4 e kadar ertesi gün kalkacağım saat kaçs aona gre gece 3-4-5 aralığında yatıp sabah 7-8-9 aralığında uyanarak bütün dev proje vs herşeyi akşam gece yaparak geçirdim. hem gün içi bana kalırdı, hemde gece kafamı dah akolay topladığım için daha güzel odaklanırdım neyle uğraşıyosam :)he şimdi noldu dersen, şu dakka yatayım gene uyurum bırakırsan günde 10 saat uyuyorum bu ara niye bilmiyorum :D.

benim vücudum 9 saat yatınca tam dinleniyor, ancak bunu 2 ye blersek 4,5 - 30 dk da kendime verirsem saat 11 de yatıp 5 de veya 4 de kalkıp ders çalışıyorum ^^ havalı bir şeyler yazdığımı hayal edin

en az 10 saat enjoy i'm vaccinated

ben bazal metabolizma olarak hayatımı idame ettirdiğim için 24 saatin 24 üde uyurum, ne kadar uyursam uyuyayım dinç kalkmam. Şunu farkettim, tazeleme olarak ğlen uykusu çok iyi geliyor bana. Gecede geç yatarsam 3-4 gibi sabah 6-7 de kalkıyorum çok dinç güzel uyanıyorum ama sonra gün içinde patlıyorum birden halsizlik geliyor. En iyi uyku düzenim şu, adam akıllı miktarda sarhoş olmadan çakırkeyf olacak kadar içiyorum, saat kaç hiç farketmez, kaçta uyandım oda farkmetmez, her türlü güzel uyanıyorum.

Her zaman saat kaç olursa olsun karanlıkta uyumak ve 5-6 saat uyumak çok nemlidir hocam. uyku periyodları 3 ve 3 ün katları şeklindedir. 7 saat uyursan 1 saat uyumuş gibi olrsun. Ek olarak insan beyninde bulunan melatonin hormonu uyurken ve karanlıkta salgılanıyor. eger aydınlık bi vakitte uyursan bu hormon salgılanmıyor. bu hormon yaşlanmayı geciktirir ve kanseri büyük oranda etkiler. Yeryüzünün ğretmeni olmak için, gkyüzünün ğrencisi olmak gerekir. - Aliya İzzetbegoviç / mfatihbodur@tahribat.com

3 gün 4-5 saat uykuyla idare edilebilir. ama sonraki gün 8 saatten aşşağısı kurtarmaz, tabi bünyeden bünyeye farklılık gsterebilir. ama bunu deneyebilirsin bence. saat aralığı olarakta tavsiyem en erken 23:00-00:00 aralığında başlaman. en geçte sabah aydınlanmadan yada aydınlanırken uyuman. uyandıktan sonra uykunu aldıysan sese karşı duyarlılığın azalabilir, dikkatin artar, çalışma saatini sen belirlersin. he bi de geceleri baslarken bi kahve içersen iyi olur ama her gece de içme bi zaman sonra faydası kalmıyo kafeininde, mss uyarılamıyo desem yeridir:) Bir var, Bir yok..

ya şu ideal uyku saati zırvalıklarını boşverin bak herkes ben şyle uyurum ben byle uyurum diyo kimseninki bi diğerine tutmuyo ideali falan yok bu işin yani bende bi yatarsam 12-13 saat uyurum ama 6 saat uykuyla da günü kurtarabilirim aranızda vardiyalı çalışan varmı bilmiyorum ama benim için bazen sıkıntılı geçiyo vardiya değişimleri hele bide mesaiye kalınca comolokko oluyorum komple

25 saat uyuyan adam tanıdım ben.

Hesapladım teorik olarak 1 saat de 10 dakika dinlenmek bana yetiyor yani her 1 saatte 10 dakika uyursam günde 240 dakika benim için yeterli o da 240/60= 4 saat eder ama 4 saat uyuyayım 20 saat takılayım zor oluyor saat de 10 dakika formulu yapmak lazım Yapay zeka, zeka değildir.

finallerde yaptığım gibi yapabilirsin yemek yiyip saat 10 11 gibi yatıyordum 5de kalkıp namaz kılıp derse oturuyordum ve çok Ciddiyim o verimliliği hiç bi zaman yaşamadım insan okuduğunu hemen anlıyordu her sene sınavlar icin byle yaparım Eğer hayatım bir film olsaydı, ya uyuyakalır ya da yarısında çıkardım.

http://www.tahribat.com/Forum-Nasil-Insomnia-Ya-Yakalanirim-155668/

Askerdeyken max. günde 5 saat uyuyabiliyoduk abartısız. Hiç bi şekilde mallaşma falan olmuyordu gayet sorunsuz geçiyodu günler uyku açısından. Düzen hayatından memnun, düzülen ne zaman değişecek

İlk olarak diğer yorumları okumadığımı belirtmek isterim. Üniversite sınavına 2 kere hazırlanmış ve 3 kez girmiş birisi olarak sylüyorum ki kafa, vucüt, psikolojik olarak hazır olmadan çok ders çalışsan bile fazla işe yaramayacaktır. ncelikle ailenin ve çevredekilerin desteği, güveni nemlidir bunu kazanman lazım. Daha sonra da düzgün bir planla amacın doğrultusunda çalışman gerekir. Uyku konusuna gelince de gecenin belirli saatlerinde uyumanın büyük avantaj olduğu bilinmektedir. Bu yüzden benim tavsiyem 12-6 ve ya 12-7 arası uyursan her açıdan zinde kalkarsın. 3-4 saat, blük prçük uyuyup gerisinde ders çalışayım deyip de abartmak saçmalıktır. Çok yüksek puan alan elemanların uykusuz geceler gerçirdiği düşüncesi yerine, uzun bir çalışma periyodundan geçtiklerini unutmamak gerekir.@Düzenleme : 11-6 ve ya 11-5:30 falan da iyidir ama 11 de yatmak bu devirde gerçekten zor. Bilginin efendisi olmak için, çalışmanın klesi olmak gerekir.

: uyumamayı tercih ediyorum ben... sebebime gelirse.. düşünsenize mrünüzün yarısından fazlasını silikonlu yastık ve yatak ile geçiriyorsunuz. ne kadar saçma amk. Onun yerine yapılacak o kadar çok şey var ki :) Ne bileyim sinemaya git film izle arkadaşlarınla ol hayattan zevk alın :D üstüne zekiler geç yatar :) http://www.haberturk.com/saglik/haber/580019-gec-yatanlarin-iqsu-daha-yuksek geçenlerde denk geldiğim bi haber de çok uyuyanlar daha uzun yaşıyor, az uyku mrü kısaltıyor diyordu :D yani dengeleniyor gibi benim grüşüm şudur ki bunlara aldırmamak lazım. deneyerek yeterli uykuyu bulup keyfimize gre uyumalıyız. çünkü herşeyden nce herkesin metabolizma farklı çalışır. ikinci olarak da bu tür araştırmalar birkaç yıl sonra kendini yalanlayabiliyor. çok grdük byle şeylerin tam tersinin ispatlandığını. ssye falan hazırlanacaksan günde 4 saat yeter sana. ama sınavdan sonra normal uykuna dnmen şart. haftada 1 gün falan da yine kendi normal süren kadar uyuman şart. sürekli az uyku kafayı yedirtir. verimi düşürür. günde 5 saat eziyet gibi ders çalışacağına 3 saat zevkle çalış. puanın da emin ol günde 300-500 soru fazla çzmekle gelmez. belli bi yerden sonra seni ilerletmez, psikolojini olumsuz etkiler. zaten sorular da hep birbirinin aynı. bugün 1000 soru çzdüm demenin 31 çekmekten farkı yok bence. inspired by love and guided by knowledge

: Ben genelde gece 3 ile sabah 6-6.30 arasında uyuyabiliyorum. Uykunun en derin ve kaliteli olduğu zaman, sanırım bu saatler arası... Kesinlikle... 3 gibi uyu sabah 6-6.30 arası kalkarsan inanılmaz dinç oluyor bünye. İlkten zor geliyor ama alıştığın zaman kafanda düşünmekten başka hiçbişey olmuyor. Bide ilk zamanlar rahat uyanabilmen için yüzün güneş alabilecek bir yerde uyu uykunu kaçırır sabah güneşi. Patlayıcı madde icat etmenin suç olduğunu ğrendiğimde artık çok geçti... Yok hapse felan girmedim, sadece benden nce icat etmişlerdi. :)

abi o kendini eğitmene bakar ya mesela ben 3-5 gün gece 1 de uyuyayım ve sabah 7de kalkmaya programlıyım kendimi 5. gün alarmsız 7de kalkarım ve dinç olurum ama mesela yine 1de yatayım ama bu sefer glen 1 de kalkayım o zaman ambele oluyorum kendini bir periyoda oturtursan 3 saat bile olsa alıştırdıysan alırsın uykunu "

Gunde 3 saat uyuyp geri kalan 21 saati uykusuz hayal meyal gecirecegime adam gibi uyur adam gibi yasarim. He dersenkizki benim icin farketmiyor o zaman tebrik ederim. cok guzel bir olay.

Uyku kadar saçma sapalak bir şey yok, http://tahribat.com/Forum-Nasil-Insomnia-Ya-Yakalanirim-155668/ Gençliğimden bu yana et yenilmesine karşıyım. Bir gün insanların hayvanları ldürmeyi tıpkı insan ldürmek gibi cinayet kabul edeceğine inanıyorum,

: uyumamayı tercih ediyorum ben... sebebime gelirse.. düşünsenize mrünüzün yarısından fazlasını silikonlu yastık ve yatak ile geçiriyorsunuz. ne kadar saçma amk. Onun yerine yapılacak o kadar çok şey var ki :) Ne bileyim sinemaya git film izle arkadaşlarınla ol hayattan zevk alın :D üstüne zekiler geç yatar :) http://www.haberturk.com/saglik/haber/580019-gec-yatanlarin-iqsu-daha-yuksek Tam yılını hatırlamıyorum ama uzuuuuuun bir zamandan beri günde 3 bilemedin 4 saat uyuyabiliyorum ama uykumun çok kaliteli olduğunu düşünüyorum. O 3 saatte 30 saat uyumuş gibi kalkıyorum. Zeki birimiyim bilemem ama uykusuz olduğum kesin ayrıca; Ne kadar süredir devam ettiğini bilmediğim uykusuzluk ile bir geceyi daha devirdim. O benim tek sermayem. Ben yakıştırmıştım kendime uykusuzluğu! Gzlerim açık karşıladığım her sabah haneme bir gol daha yazdım. 80 yaşına gelmiş birinin, 40 yıl uyuduğunu düşündüm. Yaşayacağı 40 seneyi, hayallerini... Gzümün içinde projeksiyon ışıkları yandı ve 80 yıllık bir hayat yaşadım, 40 yıl uyudum. Tanrı tarafından kazıklandığımı hissettim. Uyuduğum her saatin beni lüme yaklaştırdığını fark ettim. Uyumayı azalttım ve bıraktım. Artık daha geç yaşlanabilirdim. Daha geç lebilirdim. Şimdi biliyorum her saatimin bir haykırış olduğunu. Gzlerimi kırpmadan izlediğim her güneş doğuşunda zihnimi ve tanrıyı oyuna getirdiğimi düşünüyorum. Zaten yüzü olmadığı için güneşe sorduruyor hayat trenimin hızını. Ama ben 40 yıl rtar yapmaya karar verdim... Tamamı için AHANDA BURAYA TIKLA kontrol edebilir olduğum savaş, kontrolüm dışında ki barıştan her zaman daha iyidir...

: systemexp bunu yazdı: jayde bunu yazdı: Gharzvog bunu yazdı: ben de hayvan gibi yatıyorum amk. bıraksan 10 saat 12 saat uyurum. bunu en az yarıya indirmek istiyorum. ben ne yapmalıyım? alarm kur Alarm kur diyecegine bi sor bakalım alarm adamı kaldırıyomu ki? :) iki tane alarm kursun iki bazen 3 alarm da kurdugum oldu. çok nemli işim varsa teli amfiye bağlayıp da uyanmaya çalıştığım da oluyor. Sonuç: çok nemli işim olmazsa kalkamıyore :S

: Gharzvog bunu yazdı: ben de hayvan gibi yatıyorum amk. bıraksan 10 saat 12 saat uyurum. bunu en az yarıya indirmek istiyorum. ben ne yapmalıyım? alarm kur Alarm kur diyecegine bi sor bakalım alarm adamı kaldırıyomu ki? :)

Nasi bi som agzim varmis lan. Su konuya yazdim "simdi yatsam gene uyurum" diye yrm saat sora yatmaya gittim o saatten beri yatakta kivarniom anasni satim bi uyuyamadm. .

Sen uğraşma bunlarla kendine çift camlı bir dev bir akvaryumdan bozma bişey yap içine gir yle çz | yada direk ses engelleyici kulaklık al |: Load time: 100101001110101010010000100100 Miliseconds.

: zaten teorik olarak yazdım :) daha uygulamaya koymadım yle birşey ki zaten zor byle birşeyi uygulamak. Madem saatte on dakika uyuyacak kadar düzenli yaşıyorsun adam gibi neden uyumuyorsun dimi :) bildiğim kadarıyla uyku periyodu diye birşey var mesela sen günde 2 saat ve katları (4 6 8..) uyku uyursan uykunu almış oluyorsun ama sanırım uykunu alma, mental aktiflik ve dinlenme gibi bir grafiğin optimum noktası 4 uyku periyodu geçirdiğin uyku süresi yani uyku periyodu 2 saat olan bir insan 4x2=8 saat uyursa ya da uyku periyodu 1,30 olan bir insan 1,30x4=6 saat uyursa zinde bir gün yaşıyor yetişkin bir insan için uyku periyodu 1,30 saat diyorlar ne kadar doğru bilmiyorum Hocam o çok değişken bir şey.. Benim mesela uykuya dalma problemim var, deli gibi uykum da gelse yatsam uyumaya çalışsam da beyin kendini kapatmıyor uzunca bir süre, bazen üç drt saati buluyor, uykuya geçemiyorum. Ama uykuya daldıktan sonra REM'e birkaç dakika gibi kısacık bir süre içinde geçebildiğim için uyuduğum süre yetiyormuş. Gibi gibi.. Genelleme yapmak zor.. sigara değil, balık olan.

benim uyku düzenim hem iyi hem ilginc. mesela gece 1-2 gibi yatıyorum genelde sabah 8-8.30 gibi kalkıyorum. ama haftada 2 kere falan atıyorum gec yatıcam ya 2 de yatim 5 e kdr uyiyim bi kalkıyorum çok dinç oluyorum farklı bi uyku düzenim var anlayamadım bi türlü Başkalarına hakim olan kuvvetlidir, kendine hakim olan kudretlidir

: ExcellencE bunu yazdı: zaten teorik olarak yazdım :) daha uygulamaya koymadım yle birşey ki zaten zor byle birşeyi uygulamak. Madem saatte on dakika uyuyacak kadar düzenli yaşıyorsun adam gibi neden uyumuyorsun dimi :) bildiğim kadarıyla uyku periyodu diye birşey var mesela sen günde 2 saat ve katları (4 6 8..) uyku uyursan uykunu almış oluyorsun ama sanırım uykunu alma, mental aktiflik ve dinlenme gibi bir grafiğin optimum noktası 4 uyku periyodu geçirdiğin uyku süresi yani uyku periyodu 2 saat olan bir insan 4x2=8 saat uyursa ya da uyku periyodu 1,30 olan bir insan 1,30x4=6 saat uyursa zinde bir gün yaşıyor yetişkin bir insan için uyku periyodu 1,30 saat diyorlar ne kadar doğru bilmiyorum Hocam o çok değişken bir şey.. Benim mesela uykuya dalma problemim var, deli gibi uykum da gelse yatsam uyumaya çalışsam da beyin kendini kapatmıyor uzunca bir süre, bazen üç drt saati buluyor, uykuya geçemiyorum. Ama uykuya daldıktan sonra REM'e birkaç dakika gibi kısacık bir süre içinde geçebildiğim için uyuduğum süre yetiyormuş. Gibi gibi.. Genelleme yapmak zor.. ben de hiç yle bişey yok kafayı koyar koymaz uyuyabiliyorum yle yolda falan da uyuyamam triplerim yok her yerde uyurum ancaakkk... gel gr ki benim uyku çok hafif en ufak sese uyanıyorum son 6 7 senedir uykumu alarak uyanmışlığım bi elin parmakları kadar ancak yapar hep bi dış etkendir beni uyandıran ne bilim kapı sesidir ruzgar sesidir en ktü çişim gelir uyanırım ve bi daha da uyuyamam sıkıntı yani periyod falan da hikaye :) bulamadım daha uyku periyodumu Yapay zeka, zeka değildir.

Bnde son 2 haftadir cok uyuyorum, Hayatimda hic bu kadar uyumuyordum son haftalarda ne olduysa yatakda basimi kaldiramiyorum vede o uykudan sonra da kendim toparlayamyorum... Neden boyle oldu bilmioyrum uyumayi pek sevmem. Uyumak istemiyorum...

: systemexp bunu yazdı: jayde bunu yazdı: Gharzvog bunu yazdı: ben de hayvan gibi yatıyorum amk. bıraksan 10 saat 12 saat uyurum. bunu en az yarıya indirmek istiyorum. ben ne yapmalıyım? alarm kur Alarm kur diyecegine bi sor bakalım alarm adamı kaldırıyomu ki? :) iki tane alarm kursun alarm kuruyorum, kalkadabiliyorum fakat bu sefer o akşamı çok erken yatıyorum. yani sonuç itibariyle aynı saat uyuyorum. kendime engel de olamıyorum Yeni bir iş, yeni bir aş, yeni bir hayat. Sil baştan başlamak gerek bazen modunda. Artık buralarda yokum :) Hepinizi seviyorum, muck.

Artık üniversite sınavına hazırlanacağım. Aslında bütün planım herşeyi siktir edip sadece ders çalışmaktı ama bazı sebeplerden türü bunu yapamıyorum. Günde 250'den başlayıp 400'e kadar çıkabilecek şekilde soru çzmeliyim. Süre benim için çok nemli. Ayrıca sese karşı aşırı duyarlı olmam benim için bir dezavantaj. Bunu aşmak için uykumdan feragat edip millet uyurken sorularımı çzmek. Hangi vakitler uygun olabilir? Müdüriyet:Konu açılalı baya bi olmuş ama konu yanlış yerde. Taşıyacak yer bulamadığım için genele taşıyorum.

ben 7 saatin altında uyuduğum zaman byle bir beynim uyuşuyo aptal gibi dolanıyorum etrafta ideal süreni deneme yanılmayla kendinde bulabilirsin günlük 2 saat uykuyla çok rahat yaşayanda grdüm 10 saatle de dewdim dewrildim geldim

Beyler hayatınızı dinimize gre yaşayın en iyisi evliyalar gibi yapcan işin yoksa yatsıyı kılıp yatcan sonra 3 saat sonra teheccüd namazına kalkcan ğlen de yarım saat kaylule uykusu yapıcan 3buçuk saat uykuyu en az ve en kaliteli şekilde uyucan

Bir piskologa gorunsen ve destek alsan iyi olabilir senin icin Her insanin farkli bunyesi vardir herkesin farkli bir uyku ihtiyaci vardir o yuzden burdan kimse sana su kadar uyu bu kadar uyu diyemez ama normal bir insan gece 11-3 arasi uyumasi yeterlidir fazlasi zaten aliskanliktir o ara yapilmasi gereken yapiliyo ve dostum universite sinavina 2kerr giren biri olarak soyluyorum gece ders calisma. Aklın nuru fen kalbin nuru dindir. İkisinin izdivacıyla hakikat tecelli eder.

Bugün 6 saat uyudum. Saat 11'de yattım, 5'te kalktım. Gayet güzeldi.

6 saat uyuyorum. derste de uyuyorum. dersten sonra da uyuyorum. lakin bi kendime gelemiyorum. haftasonu sorunum yok nedense :)

bence günlük hayatta bedensel yorgunlukla da bu konunun ilgisi vardır. bedensel olarak yorulduğum gün en asgari 8-9 saat uyumadan rahatlayamıyorum. diğer zamanlarda 6 saat uyku da günü kurtarabiliyor.. ama üniversite hazırlık yıllarında beraber kaldığımız bi arkadaş vardı 4 saat gece + yarım saat kadar ğle uykusuyla günü geçiriyordu.. tabi az yemek yediğine belirtmek gerekiyor. lüm varsa bir yerde düşündün mü bu hayat niye?

sadece aptallar 8 saat uyur kitabini alip okuyun :) Bir vatanin vardi da biz mi aldik elinden Bir bayragin vardi da biz mi indirdik. dedeleriniz zamaninda savasti da biz mi ellerinden aldik simdi sen neyin hakkini istiyorsun simdi sen nerenin bir karis topragini istiyorsun 30 yildir ruyalardasin birak bu siyonist gorusu birak bu ermeni dusunceyi birak...

gece 11 de yatar yine gece 3 bilemedin 4 de kalkarım. kaç senedir kendimi byle alıştırdım. Ne zaman kendini yenilmiş hissedersen hatırla; kazanan sperm sensin, doğuştan savaşcısın!!

bi gün gündüz 12 de yattım ertesi gün gündüz 2 de kalktım. kalktığımda kendimdeki ilk izlenimim galiba 2 saat uyudum demek olmuştu. sonra farkettiğimde direk yuuuhhh amk :D ama tabi 2 gün hiç uyumamıştım ondan ble oldu ;) en temizi 11 de yatılır sabah 7 de kalkılır. bu şekilde bi alıştırırsan zaten kendini olay biter. https://www.youtube.com/watch?v=k6LrGZGqYn8

Yedi sekiz saat yeterli olur There was an irem come unto the earth, born in the holy land of Pennsylvania, raised in the mystical east of Allentown. She believed she had the power to help herself and all mankind, so that others saw her power and came to her to be healed of their troubles and their many diseases.

: jayde bunu yazdı: Gharzvog bunu yazdı: ben de hayvan gibi yatıyorum amk. bıraksan 10 saat 12 saat uyurum. bunu en az yarıya indirmek istiyorum. ben ne yapmalıyım? alarm kur Alarm kur diyecegine bi sor bakalım alarm adamı kaldırıyomu ki? :) iki tane alarm kursun

02:00 yatış, 08:00/15/30 kalış. alışmaya bağlı herşey 10 gün alarmla filan zorla kendini erken kaldır 10 gün sonra ister istemez o saatte kalkıyorsun. uyumamayı tercih etmem. uyumak gibi güzel bişey varmı la :D kelimeler albayım bazı anlamlara gelmiyor.