içinde bulunduğum eylem.. metroda uyumusum.:) bokvarsendegel@hotmail.com iletişim adresim;)

"sadece aptallar 8 saat uyur"Erdal Demirkıran'ın kitabı al oku

walla ben en az 9 saat uyuyorum bende anlamıyorum neden byleyim die ama uyumadıgım zaman yorgun bitkin isteksiz ve yaptıgım her işde uyukuluyorum onun için günde en az 9 saat uyurumbence günde 3 saat uyumak çok ama çok saglıksızca olur sen uyudugun zaman vücud un pek fazla enerji harcamadıgı için diger fonksinyonlar daha rahat ve daha kolay çalışıyor tavsiyem en az 7 saat hepaq işte bildigin hepaq hep-aq degil :D

beni 12 saat ancak kesiyo :D maşiyi grüyon mu maşiyi?

bu konuda herhangi bi fikrim yok. bigün uyuyorum diğer gün uyuyamıyorum. uyku denince canım çekiyo artık, içim acıyo valla :) ..

uyuduktan sonra 3 saat vücut yorgunluğunu atar sonraki 3 saatte ise vücuda oksijen depolanır bundan sonra uyumaya devam edilirse depolanan oksijen kullanılmaya başlanır uaynınca sersem gibi olmak çoğu şeyi hatırlayamamak bundan kaynaklanıyor (:

günde 11 saat iyidir. Dalgasız denizde herkes kaptan.

Erdal Demirkıran "Ben Dünyanın En Akıllı Adamıyım" adlı kitabında çok iyi rnekleri var okumanı tavsiye ederim hocam, okumayı sevmem diyosanda o kitabı al sıkıcı değil ama kitapta yazanları uygulamaya geçirmek için biraz çaba sarf etmen gerekli. Bide TİTO nun hikayesi var sakın gzlerin dolmasın.. :) sanma şahım herkesi sen sadıkane yar olur herkesi sen dost mu sandın belki o agyar olur sadıkane belki o alemde bir dildar olur yar olur agyar olur dildar olur serdar olur

merhabara arkadaşlar günde 3 bsaat yada daha az uyunarak nasıl hayat devam ettirilir kendimize zarar vermeden nasıl bu işi gerçekleştirebilirim uyku çok zaman alıyor azaltmak istiyorum bilgisi olan varmı bu konuda yada kaynak bulabilecegim bi yer varsa sevinirim

bünye meseleside var tabi.. kalkıp ğrenci hayatı yaşıyorsan elbette 5 saate kadar düşürebilirsin ama benim gibi tüm gün ayakta durduğun enerji harcadığın bir iş yapıyorsan yatağının ucunda extreme noise terror konser verse dahi mışıl mışıl uyursun.3 saat imkansız senin için. aslında herkes için imkansız ama bazı istisnalar hariç. mesela hiç uyuyamayan insanlar var onlarınki istenç dışı fiziksel.

hoca gecen tvde anlattılar bunye ıcın en az 6 en fazla 7 saat uyku yeterlı azıda fazlasıda zararlıymıs devlet istatistik ensititüsüne gre kişi başına düşen tuğla ldürüyormuş

la olum yatın uyuyun yaaahayret bişeysiniz nedir bu hırs ne istiyosunuz hayattan anlamadım ki bu kadar iddialı olmaya gerek yokkazık mı çakacanız dünyaya başınıza bi iş gelir grürsünüz sora ebenizinkini ben ne manyakmışım yaa dersiniz yanisalın kendinizi takmayın kafaya relax olun..

: "sadece aptallar 8 saat uyur"Erdal Demirkıran'ın kitabı al oku ben bunu okumustum 8 ay nce filan mavi bir kitap ve yanında bir oyun hamuru gibi bişi veriyor mavi renkteydi :) Sadede gelelim adamın dediği şeyi slüyorum24 saat / 3 = 8 saat ( neden 3 e bldün derseniz 8 saat uyuyanda var sadece bir rnek için )60 / 3 = 20Demek istenen: 60 yaşına kadar yaşarsan ve günde 8 saat uyursan 20 seneni uyumakla geçirmiş olursun :| Burası Türkiye... Yaşanacak, Yaşanmış, Yaşanan olayların hepsi normaldir.

bi hedefin amacın olursa yaparsın, yoksa kasma hiç. inspired by love and guided by knowledge

Max. 4 saat uyuyabiliyorum, 10 saat uyuduğum günlerden daha farklı bir gün geçirmiyorum. Herhangi bir sağlık sorunu yaşamadım.

12-.6.5 arası en iyi saatlerdir yarım saatte ayılıp saat 7 de güne başlamak iyi olurdu 3 saat az bünye için uzun bi süre daha yokum ehtiyarlar... iade-i yorum yapamadıysam kusura bakmayın

günde 6 saat iyidir... Mühendis kahveyi projeye dnüştüren bir insan evladıdır.

Bu yaşa ve dengeli beslenmene gre değişir. Ben kendimi yıllardır az uyumak için kasıyorum. Geceleri ayaktayım ve sabah yatıp ğlen kalkmaya çalışıyorum. Genelde gzlerimi gece monitr ile oyalayıp gündüzleri sıcak çıktığı zaman vucüdun harmanlığına gre yoğunlaştırıp uyku moduna giriyorum. Tabiiki sen 3 saat yada daha az uyku uyuyamassın. Uyursun fakat vucüduna çok zarar verirsin ilk başlarda. Beynin normalinden daha az düşünme yeteneğine sahip olur. Vucüdun soğuk algınlığındaki gibi birden atar, sanki elektrik çarpıyomuşcasına. Gzlerinin içi kızarır ve beyninin tıbbi dalgaları doğru sinyal üretemez. Bu da zamanla sende geri zekalık veya hastalığa yol açabilir. Uyku ile ilgili bu zamana kadar çok çalışmalarım oldu. Bir sürü ilaç denedim. Şu an atarax gibi basit uyku ilaçları bende ters tepki yapıyor. Sylesem gülersin ama arkadaşlarıma ilacı yutturdum ardına kendim de yuttum. Arkadaşlarım uyurken ben rahatlama ve sanki bir psikolojik kafa yaşadım. Yukarıda anlattıklarım tamamen kendi tarafımdan test edilmiştir. Yaşın küçükse (yani 18 veya 20 den küçükse bu olayı düşünme bile) Eğer ki 20 veya üzeri isen gece gzlerini oyala, sabaha karşı 7,8 gibi uyumaya çalış ve kendini 12,1 gibi uyandırmaya çalış. Bir süre sonra greceksin ki vucüdun dengesizleşecek ve uyku istemeyecek :)

da vinci bunu her saat belli bir miktar uyuyarak dengelemiştir ancak 3 saat bir insanın yaamsal fonsiyonlarını yerine getirmesi için yeterli enerji miktarını toplayabilecegi süre zarfı degildir. Bu tip bir uyku düzeni insanın deforme eder. Belki 5-10 yıl degil ama ilerki yıllarca bir çok sorun ile karslılasırsın. Kaldıki normal uyku düzeninden bu tarz bir uyku düzenine geçmek çocuk oyuncagı degildir.

ğle saatlerinde uyunan uyku gece uykusunun 3-4 saatine eşittir. bu bilimsel olarakda gerçektir ve buna şıra sıralar sosyetekilerde siesta diyorlar ve aynı zamanda bu islami olarakda vardır. gaylule uykusu olarak geçer ve sünnettir. çok uyumamak şartıyla ğlen uyursan uykunun birçoğunu almış gibi olursun. ufak bi araştırma yaptım senin için sende biraz araştır. ve istersen elimde uyku hakkında yazılmış tez'lerde vardır. : Hz Muhammed'in nemli sünnetlerinden biri olan ğlen uykusunun mre mür kattığı belirtildi. ğle uykusu ile ilgili tüm bu merak edilen soruların yanıtını, Memorial Hastanesi Uyku Laboratuvarı Sorumlusu Doç. Dr. Turan Atay verdi. ğle uykusu vücuda ne gibi yararlar sağlar? Kişinin 24 saat içerisinde uykuya yatkın olduğu dnemlerden biri de ğle uykusu saatleridir. ğle uykusu, en az gece uykusu kadar insan vücuduna yarar sağlar. Gece yeteri kadar uyumuş, gündüz de ğle uykusu uyuyan bir kişinin vücudu tazelenir, performansı artar, düşünme ve problem çzme yeteneği hız kazanır. İnsan vücudu en çok hangi saat dilimlerinde uyku ihtiyacı duyar? Gün içerisinde iki kez vücut ısısı düşer. Birisi sabaha karşı 03.00 sıralarında, diğeri ise ğleden sonra 14.00- 15.00 saatleri arasında olur. İnsanların ğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dnemi, aslında vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimidir. Bu saat aralıkları uykunun en kaliteli olduğu zamandır. Kaliteli uyku, insan vücuduna uzun süre uyumaktan çok daha fayda sağlar. Genetik faktrlerin uyku üzerinde etkisi var mıdır? Genetik faktrlerin uyku üzerinde büyük etkisi bulunur. Kimi insan 13-14 saat uyusa da uykusunu alamaz, kimi ise 4- 5 saatlik bir uykuyla günü zinde geçirebilir. Aynı şekilde uykuya dalma ve uyanma saatleri de genetik faktrlerden etkilenir. Bazıları geç saatte yatıp geç kalkmayı, bazıları da erken yatıp erken kalkmayı sever. En çok kimler ğle uykusuna ihtiyaç duyar? İmkanı olan herkesin ğle uykusuna yatması nerilir. Ancak zellikle çocukların ğle saatlerinde mutlaka uyumaları gerekir. Çocukluk çağında ğle saatlerinde alınan kaliteli uyku, beyin ve vücut gelişimi için büyük nem taşır. Burnu tıkalı olan çocuklar uykularını tam olarak alamadıkları için, vücutları tam gelişemeyebilir. Uyusun da büyüsün ğle uykusunun süresi ne kadar olmalı? Çocuklar yaklaşık 1-2 saat ğle uykusuna ihtiyaç duyar. Erişkinler içinse 15-20 dakika yeter. Ancak bazı insanlar geceleri dahi uyuyamaz. Bu tip insanlara ğle uykusu kesinlikle tavsiye edilmez. Çünkü gündüz saatlerinde kısa bir süre dahi uyusalar, gece uyumaları çok daha zorlaşır. Birçok sıcak ülkede uygulanan 'siesta'nın nemi nedir?Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde saat 14.00- 16.00 arasında 'siesta' uygulaması yapılır. Siesta, sıcak ülkeler için çok doğru bir uygulamadır. yle ki, ğle saatlerinde kişilerin yaşadığı yorgunluğu engellemek için, kısa süre de olsa uykuya ihtiyaçları olur. Bu uyku, kişilerin uyuşuk bir şekilde çalışacaklarına, uykularını almış dinç bir şekilde çalışmalarına ve çok daha verimli olmalarına neden olur. bknz: http://www.ilkimwebtasarim.com

Bilgisayar yle bir melet weble uraşınca eskiden isyan ediyorum 24 saat yetmiyor bana dıye uykumda bile ajax'la uraşıyorum. sonra ldüm kurtuldum şimdi rahatım alıştı vucut. sendeilk günlerde zoralanırsın sonra bir yarasadan farkın kalmaz. eskilerden kim kaldı..

japon falan uyur onlar bilimin doruğunda bizim g. tmüz kalkık ama olsun ne mutlu Türküm diyene şeklinde uyku yuda bok etmişliğimiz var. Japon hakkattende 3 saat uyuyup geri kalan kısımlarda çalışabiliyosa ki hasstir ordan olamaz byle bişi yaptıklarından verim alamıyolardır, yada 3 saat uyumanın sersemliğiyle filozof olmuşlardır diye düşünüyorum. sandman ın dediği gibi min 6 max 8 saat senin için en verimlisi uyku zaman alıyor uyumuycam abi dersen bünyen için ktü bi karar almış olursun hem sağlık açısından hemde sosyalliğin ve dış dünyandaki davranışlar açısındantabi senin bakış açında nemli bişi olmaz bünyeme diyosan olmayabilir ama sağlık açısından ortalama 7 saat uyu

3 cok az lakin uyudugun ortamda hiç ses yoksa yatak rahat havalandırma idealse 5 saat uyuyarak senelerce devam edebilirsin C E N S O R E D b y G O V E R N M E N T

Tavsiye etmem, Bu Fikri At Kafandan bence. ;) Net ortamı, tek tük de olsa iyi dostluklar sağlamışsa bile, vefasızlığı ile ünlüdür..!

kendi evimde olursam 1.30 - 2.00 arasi uyurum 4.30 - 5.00 arasi uyanirim hoca. Sonra oglen 13.00 ile 14:00 arasi kesin uyurum, muthis dinlendirir. Onun disinda asla uyumam, ozellikle 16.00 17.00 18.00 saat dilimlerinde uyumak hafizada kayiplara yolacar. Hatta uyandiginizda bugunmu yarinmi, sabahmi aksammi sasirirsiniz... uyku bir sanattir :D imzama bak :P Hep denedin. Hep yenildin. Olsun yine dene, yine yenil ama daha iyi yenil!

: 12-.6.5 arası en iyi saatlerdir yarım saatte ayılıp saat 7 de güne başlamak iyi olurdu 3 saat az bünye için Vücudun uykudan en iyi yararlandığı saatler 23:00-05:00 arasıdır. Asla Asla Deme. . .