hocam sen çok takmışın kafayı bence kasma bu kadar :D İmzalar Kaldırılsın!!

: az nce yürüyüşden geldim hızlı hızlı 1 saat yürüdüm geldim :P bide eti form la doldurdum dolabu :D ble bi dolabım var nceden çikolata gofret doluydu şimdi edi form :D düştüğüm hale bak :|ama azimle sıçan taşı deler misali :D zayıflıycammmm :D ya olm sen niye eften püften entel işi eti form yiyosunki?yok yle bişigünde 3 saat basket oyna ekmeği kes sadece ama yemeye devam et git mekik çek bişi çek niye etiform yiyosun? :)

kolayı bıraktım maden suyuna başlaadım :D 0 şekerli çay içerim zaten hep le içmişimdir şekersiz çay daha güzel ve kahvede le şekersiz kahve süper oluyo :]yani le cips mips yemem zaten :| bu arada ben gidiyim biraz yürüyüm :D kelimeler albayım bazı anlamlara gelmiyor.

Walla kilo vermek aslında kolaydır. Haftada 1-1,5 kilo arası çok rahat verebilirsin, ki ben veriyorum. ncelikle sabır çok nemli. Ben sadece akşamları bir tabak düzgün yemek yiyorum, diğer vakitlerde çay, kahve ve bol bol su içiyorum. Ayrıca günde 1 saatte yürüyorum okula gidip gelirken. He bide sabahları da evden çıkmadan biraz peynir atıştırıyorum. Sürekli byle arada ufak tatlı kaçamakları da oluyo. enginkirmaci.com | Kişisel web sitesi, uyetakip.com | Ücretsiz Üye Takip Programı

: feel_me bunu yazdı: walla hocam biyoloji dersinden aklımda kaldığı kadarıyla sliim şekere fazla yüklenme. çünkü vucut enerjiye ihtiyaç duyduğu zaman nce karaciğerde depo edilen şekeri kullanıyo karaciğerdeki şeker bitince yağlara başvuruyo tabi hemen diil yaklaşık 10 - 15 gün sonra kilo vermeye başlarsın. sporada devam et. kosu spor vs... yaptin zaman vücut ilk basta sekerleri kullaniyor ve yalniz 30 dkk sonra yag deposundan enerji aliyor. :( walla ben hocanın yalacısıyım bize le anlattı.

arkadaslar ben 100 kiloydum 85 e düştümaşırı derecede su içtim ve bol bol elma yedim 3 ayda sizede garanti veriyorum düşersiniz yalnız bunyeniz sağlamsa yapınn.. insanlar konusa konusa bilgide sora araya anlasılır...

abi ben 2 ayda 30 kilo verdim. gunde iki saat kosu, yemegi baya baya azalttım, 4 litre su falan filan.. simdi dusununce sasırıyorum nası verdim diye :D

merak etme o dediğin aletten var bende :D birazda o yüzden istiyom yoksa kendimle barışık bi insanım :D kelimeler albayım bazı anlamlara gelmiyor.

zayıflamanın tek yolu kariyi bulup şey etmek :) Hayat Boş, Vur Gte Çoşşşş.

Ben 17 haziran 2007 de 93 kilo idim şimdi ise,69 kiloyum. Ne yaptım:Yemeği azalttım, hiç ekmek yemedim hala yemiyorum, tatlı, çikolata, şeker, zellikle unlu mamüller tüketmiyorum. Abur cubur fast food tüketmiyorum. Bol bol karpuz kavun yemiştim yazın. Az yemeye zen gstermiştim, Her gün 5-10 dakika koştum. Denizde yüzdüm, Soğuk suda(denzide 2 saat hiç çıkmadan kaldım Sonra hareketlilik azaldı bir ara, bu vakilerde yemeği oldukça azalttım . Dışarıda birazcık fazla gezersen, bir şeylerle uğraşırsan yemek daha az aklına gelir. Sonra tekrar hareketlenmeye başladım . Spor olarak vücut geliştirme yapmaktayım . Spor yaptığım her gün 10-15 dakika koştum. Bol bol mekik çektim. Kısacası koşu, mekik, az yemek, sıkı bir kemer, unlu ve şekerli mamüllerden uzak bir beslenme biçimi, seni zayıflatacaktır. Ama sen yine de bir doktora sor, sonra problem olmasın:))Hadi kolay gelsin Foxxly kardeşim:)) -_-

Valla Bazen İtimi Alıp Sahile Gidiyordum:D 1 2 Saat Takılıyodum Onuda Bıraktım Zaten bir faydası yoktu Günde 2 Lt coca cola :D içince:

boy 1 78 filan kilo enfazla 65 bnde kilo almak istiom nası alıcam (: kgd

harbi bnmde zayıflamam lazım bide su gbek nasıl ericek bi tavsiyesi olan vrmı :| Burdan bütün kızlara sesleniyorum. Malın Varsa Zekatını Vereceksin Kardeşim

: FOXXLY bunu yazdı: @ruhastasiTBTgıcıklığınamı diyosun :/ şişman bi insana denecek en son şey :| mesela azrail babi$ var oda şişko :D siyo, zayıflamam lasım :D ya seve seve ya düşünmek bile istemiyorum :| bu msj ben yeni grdüm evet şişmanım ne olmuş kendimlede barışıgım beni sevecek kız ble begensin onun içinmi zayıflayacam ayrıca ben bi ara zayıflamaya karar verdim bi ayda 20 kilo verdim doktor kontrolunde ve ilaç kulanmadan ayrıca bu aralar zayıflamaya ihtiyacım yok ble ii biz seni ble sevioruz andy baba x) sen bozma kendini biz daha genciz ya ondan x) eet beyler su gbişi eritmem lazım 1-2 ay içinde nasıl yaparım :D Burdan bütün kızlara sesleniyorum. Malın Varsa Zekatını Vereceksin Kardeşim

10 kilonu bana verirmisin :S bende çok zayıfım yav :S ///

60 kiloyum :|

az nce yürüyüşden geldim hızlı hızlı 1 saat yürüdüm geldim :P bide eti form la doldurdum dolabu :D ble bi dolabım var nceden çikolata gofret doluydu şimdi edi form :D düştüğüm hale bak :|ama azimle sıçan taşı deler misali :D zayıflıycammmm :D kelimeler albayım bazı anlamlara gelmiyor.

: heyçpi ble arasıra beynim vücuduma hakim oluyo zayıflamak filan işe yaramıyo canım acayip yemek yemek istiyo işte o tip durumlarda yiyeceksem bile en azından kilo aldırmıycak şeyler yemek için :/ diğer bi değişle kan şekeri düşünce yemek yiyesim geliyo o tip durumlarda da eticin yiyorum :Ç muhauahuahne bilim bakkal ürünleri gbek yapıyo sen ekmek dışında herbişi yiyebilirsin hamur işi hariçyapıcan tek şey hareket

hocam aşık ol geçiyo ben 88 dim 78 olldum 2 ayda:D İmzalar Kaldırılsın!!

valla ben tabiri caizse ayı gibi bişeydimekmeği kesip spor yapınca veriyosun yemeği bol bol yesende oluyo hanitescillenmiştir..

abazalığın alemi yok :Dbi de benim gibi olanlara nerim, maydonoz sapını bi şeyde kaynatın suyunu için vücütteki demi atıyomuş. le duydum daha doğrusu annem le dedi. bi haftadır içiyom. fena değil içimi limonlu güzel oluyo :P kelimeler albayım bazı anlamlara gelmiyor.

Spor yaparken miden boş veya boşa yakın olmalı. Yani spordan 2,5 3 saat nce yemeğini yemiş olman lazım. Spor sırasında yudum yudum su içebilirsin:)) -_-

@ruhastasiTBTgıcıklığınamı diyosun :/ şişman bi insana denecek en son şey :| mesela azrail babi$ var oda şişko :D siyo, zayıflamam lasım :D ya seve seve ya düşünmek bile istemiyorum :| kelimeler albayım bazı anlamlara gelmiyor.

peki formulleri anlatıyorum size açık kulaklarınızı ii dinleyin nce devlet hastanesinin diyetisyeniyle gidip grüşün sizin boyunuz kilonuz vs lçecek tartacak biçecek ondan sonra size liste vericek hem onu uygulayıp hemde sabah akşam mekik çekin çekebildiginiz kadar tıg gibi olucaksınız :D ANDY // Entelkoylu. Com Burası mezopotamya, küresel oyunun bumerang cehennemi. Tanrı bile dünya düzeni için peygamberlerini hep buraya gndermiş. Çünkü burası aslında yeryüzü cennetiymiş. Daha Fazla Bilgi İçin Profilimi İnceleyiniz...

Hee dur dur şeyi unuttum akşam yemeğini fazla kaçırma, mümkünse 18:30dan sonra fazla yeme. Yersen de meyce falan ye istedğin kadar meyve yiyebilirsin. Yatmadan 2,5 3 saat nce bir şey yememelisin . Spordan da 2-3 saat nce yemelisin. Spor yaparken az az yudum yudum su içersen iyi olur. Spordan 30 dakika sonra yediğin protein karbonhidrat hemen gerekli yerlere gider. Bu yüzden antrenman bittikten sonra 30 dakika içinde protein ve basit şeker alırsan harcadığın şekeri ve yenilenmesi gereken kasların için proteinleri hemen almış olursun. -_-

heyçpi ble arasıra beynim vücuduma hakim oluyo zayıflamak filan işe yaramıyo canım acayip yemek yemek istiyo işte o tip durumlarda yiyeceksem bile en azından kilo aldırmıycak şeyler yemek için :/ diğer bi değişle kan şekeri düşünce yemek yiyesim geliyo o tip durumlarda da eticin yiyorum :Ç kelimeler albayım bazı anlamlara gelmiyor.

: walla hocam biyoloji dersinden aklımda kaldığı kadarıyla sliim şekere fazla yüklenme. çünkü vucut enerjiye ihtiyaç duyduğu zaman nce karaciğerde depo edilen şekeri kullanıyo karaciğerdeki şeker bitince yağlara başvuruyo tabi hemen diil yaklaşık 10 - 15 gün sonra kilo vermeye başlarsın. sporada devam et. kosu spor vs... yaptin zaman vücut ilk basta sekerleri kullaniyor ve yalniz 30 dkk sonra yag deposundan enerji aliyor. :(

walla hocam biyoloji dersinden aklımda kaldığı kadarıyla sliim şekere fazla yüklenme. çünkü vucut enerjiye ihtiyaç duyduğu zaman nce karaciğerde depo edilen şekeri kullanıyo karaciğerdeki şeker bitince yağlara başvuruyo tabi hemen diil yaklaşık 10 - 15 gün sonra kilo vermeye başlarsın. sporada devam et.

@yerebakan aynıymışız :D senin dediklerinin çoğunu yapıyorum, mekik hariç bi de yüzme. şeker, unlu mamül, filan zaten tüketimim yoktur. yani çook az. bi tek türk kahvesini şekerli içerim oda haftada bir :) kepek ekmek filan yiyorum. fazla değil ama işte bütün gün boyunca 5-6 dilimle rahat duruyorum. ama hergün olmuyo tabi :)kavun karpuz bu zaman da pek bulamam ama evde bol portakal var :Pbide bişi sorcam sen spor yaparken mi yiyosun :| kelimeler albayım bazı anlamlara gelmiyor.

http://www.tahribat.com/forumdisplayfolder. asp?highlight=kilo%20vermek&folderid=43488 NesTo | same shit diffirent asshole

Gece 5 te kalk koş hopla zıpla yürü takla at 1 - 1,5 saat falanGüzelce bi duş al.. Kahvaltıda beyaz peynir bal zeytin yumurta falan ye tıka basa ye ama kıyma "can boğazdan gelir." szünü uygula.. kahvaltıda yediklerin kilo yapmaz pek.. ğlen de doyana kadar yeme midenin 3/1 kadar ye, akşama kadar da 3/1 kadar su iç devamlı.. Akşam da doyacak kadar ye akşam da 1 saat yormayacak kadar spor yap sadece koş ve yürü.. Sonra gece duş al ve yat.. İlk başlarda biraz zorlanırsın, ama sonradan isteyerek zevk alarak yapacaksın.. Üstelik yle kağıt gibi zayıflamayacaksın, etli butlu kalıplı olursun devam edersen de müthiş bir güç kuvvet kudretin olur.. yıkılma sakın!

: @ruhastasiTBTgıcıklığınamı diyosun :/ şişman bi insana denecek en son şey :| mesela azrail babi$ var oda şişko :D siyo, zayıflamam lasım :D ya seve seve ya düşünmek bile istemiyorum :| bu msj ben yeni grdüm evet şişmanım ne olmuş kendimlede barışıgım beni sevecek kız ble begensin onun içinmi zayıflayacam ayrıca ben bi ara zayıflamaya karar verdim bi ayda 20 kilo verdim doktor kontrolunde ve ilaç kulanmadan ayrıca bu aralar zayıflamaya ihtiyacım yok ble ii ANDY // Entelkoylu. Com Burası mezopotamya, küresel oyunun bumerang cehennemi. Tanrı bile dünya düzeni için peygamberlerini hep buraya gndermiş. Çünkü burası aslında yeryüzü cennetiymiş. Daha Fazla Bilgi İçin Profilimi İnceleyiniz...

: az nce yürüyüşden geldim hızlı hızlı 1 saat yürüdüm geldim :P bide eti form la doldurdum dolabu :D ble bi dolabım var nceden çikolata gofret doluydu şimdi edi form :D düştüğüm hale bak :|ama azimle sıçan taşı deler misali :D zayıflıycammmm :D yle azizim yle ben de bisiklet sürüyorum arada bi kpekler koşturuyo arkadan adrenalin salgılıyosun felan byle daa bi azimle sürüyosn tavsiye ediyorum. l

2 haftada 2 ile 3 kilo arası verdim, bazen deişiyo tartıda :| bi 2 kilo veriyom sonra bi daha çıkıyom 3 oluyo :D ama vemişim yani ilk baştaki gibi çıkmıyo :Dgünde 1 saat hızlı yürüyüş yapıyom okadar :| ama şle hani koca karı şeyleri oluyoya onlardan da destek almak gerekli kanımca :P kelimeler albayım bazı anlamlara gelmiyor.

ya mağlım kış baya bi kilo aldım. zayıflamak istiyorum son zamanlarda hızlı ve uzun parkurlarda yürüyüş yapıyorum ekmek çok az. aramızda şişmanlıktan zayıflığa terfi eden mürid varmı. varsa ne yaptı. sadece spor ve diyetle filan mı zayıfladı. ve diğer müridler ne neriyorsunuz? kelimeler albayım bazı anlamlara gelmiyor.

Neden zayıflama ihtiyacı duyuyorsun nce bu nedenini sylemelisin ki sana yardımcı olalım. En başta spor yaparken aç karnına yapıcaksın spordan hemen sonra ya da spor srasında su içmeyeceksin spordan 1 - 2 saat kadar sonra su iç yoksa kusabilme ihtimalin olur zellikle de spor esnasında asla hiç mi içmiycen içicen ama sadece dudaklarını ıslatmak şartıyla taby spor zayıflatır yediğine içtiğine dikkat edersen ve de sporu düzenli yaparsan ben sporcu kung-fu cu olduğum için sana bu konuda azda olsa yardımcı olmaktan memnuniyet duyarım iyi sporlar SEVDANIN HASI SUSKUN YAŞANIR SESEDE GELMEZ SZEDE GELMEZ!!!!!!