: şimdi ben çok kalıplı deyilim ama kalıplı olmak istiyom ama uğraşıyom uğraşıyom olamıyom hergün pahalı yiyecekler yiyom onlar yaparmış ama tık yok ne yapmam lazım kardeşlerim @başlıkta imla! "tık yok" derken?

: skyvalet bunu yazdı: Melik bunu yazdı: AydanBatanGunes bunu yazdı: Melik bunu yazdı: Duzenli spor yap, Karbonhidrat Aban hocam. Yaşını kilonu ve boyunu yaz bi bakalım. Yaşına gre çok kalıpsız ve kısaysan. Protein tozu neririz yaparız bişeyler. 186 santimetre boyum 65,3 kilogram kilom Hocam boy iyimişde zayıfsın. Kiloya abanman lazım kuru kemige spor abansan nolucak. 70,75 kg arası iyidir sonra spor yaptıgında fazlalıklar kas'a dnusur. spor yaptığında fazlalıklar nası kasa dnüşcek aga merak ettim gerçekten?Kardeş kilo alamıyosun yiyosun alamıyosun dediğine gre ki muhtemelen metobolizma hızın yüksek. yemeğe çok abanıcan ama protein ağırlıklı besleniceksin ki yağ olarak kilo almayasın. Birde spor salonuna yazılıcaksın sonra oh miss hocam kilo aldıkdan sonra vücudunda oluşan yağları yakarak onlardan gelen enerjiyle çalışınca yağlar eriyip yerini kaslara bırakıyor Yağın eriyip kasa dnüştüğü falan yok, yağ yakar yerine kas geliştirip kas koyarsın, yle ben nce yağlı yağlı kilo alayım sonra oturup o yağları kasa çeviririm gibi saçma bişeyi sylemeyin başka yerde senin dediğin gibi olsa 1 allahın kulu definasyona girmez Fiat Justica Et Ruat Caelum...

sporsuz yapamazsın ilk iş spora gitmek..3-4 ay içinde olur hacım. bende bu gün basladım yorumlar hep ble..

: Melik bunu yazdı: AydanBatanGunes bunu yazdı: Melik bunu yazdı: Duzenli spor yap, Karbonhidrat Aban hocam. Yaşını kilonu ve boyunu yaz bi bakalım. Yaşına gre çok kalıpsız ve kısaysan. Protein tozu neririz yaparız bişeyler. 186 santimetre boyum 65,3 kilogram kilom Hocam boy iyimişde zayıfsın. Kiloya abanman lazım kuru kemige spor abansan nolucak. 70,75 kg arası iyidir sonra spor yaptıgında fazlalıklar kas'a dnusur. spor yaptığında fazlalıklar nası kasa dnüşcek aga merak ettim gerçekten?Kardeş kilo alamıyosun yiyosun alamıyosun dediğine gre ki muhtemelen metobolizma hızın yüksek. yemeğe çok abanıcan ama protein ağırlıklı besleniceksin ki yağ olarak kilo almayasın. Birde spor salonuna yazılıcaksın sonra oh miss hocam kilo aldıkdan sonra vücudunda oluşan yağları yakarak onlardan gelen enerjiyle çalışınca yağlar eriyip yerini kaslara bırakıyor Yeni bir iş, yeni bir aş, yeni bir hayat. Sil baştan başlamak gerek bazen modunda. Artık buralarda yokum :) Hepinizi seviyorum, muck.

pahalı yiyecek yemek nedir ya?montla sıçmayı dene? "elma seni sevmiyorsa, senin elmayı sevmenin elma için bir anlamı olmaz ki"

içine mont giy If my calculations are correct, when this baby hits eighty-eight miles per hour... you"re gonna see some serious shit.

: Pahalı y.. rrak ye iyi gelir vücut geliştirmesine am. na kodumun krosu içi dışı bir bir mürit :D alkışlıyorum ben kendim revolution-

benim gibi her gün et ürünleri yani kebap çeşitleri ye duba gibi olursun

şimdi ben çok kalıplı deyilim ama kalıplı olmak istiyom ama uğraşıyom uğraşıyom olamıyom hergün pahalı yiyecekler yiyom onlar yaparmış ama tık yok ne yapmam lazım kardeşlerim @başlıkta imla! Çirkin kızlara uçak çarpsın..

: AydanBatanGunes bunu yazdı: Melik bunu yazdı: Duzenli spor yap, Karbonhidrat Aban hocam. Yaşını kilonu ve boyunu yaz bi bakalım. Yaşına gre çok kalıpsız ve kısaysan. Protein tozu neririz yaparız bişeyler. 186 santimetre boyum 65,3 kilogram kilom Hocam boy iyimişde zayıfsın. Kiloya abanman lazım kuru kemige spor abansan nolucak. 70,75 kg arası iyidir sonra spor yaptıgında fazlalıklar kas'a dnusur. spor yaptığında fazlalıklar nası kasa dnüşcek aga merak ettim gerçekten?Kardeş kilo alamıyosun yiyosun alamıyosun dediğine gre ki muhtemelen metobolizma hızın yüksek. yemeğe çok abanıcan ama protein ağırlıklı besleniceksin ki yağ olarak kilo almayasın. Birde spor salonuna yazılıcaksın sonra oh miss

nce beyninden başla gelişmeye le le le sakine

vay a. q genemi sen ya Viski var nlerinde, Ne içen dediler? ırakı dedim ben https://www.kisa.link/QobI

Duzenli spor yap, Karbonhidrat Aban hocam. Yaşını kilonu ve boyunu yaz bi bakalım. Yaşına gre çok kalıpsız ve kısaysan. Protein tozu neririz yaparız bişeyler. Profil fotoğrafndaki begenme sayısını popülerlikle eşdeger kılan bir ülkede yaşıyoruz

: mont kullan xS gfkgjfdkgdfkgjdfkgj asdasdsa

prof olarak olmasada zamanında amator olarak uğraştım vücut geliştirmenın mantığı şudur. Çalışıcaksın yiceksin uyucaksın dinleniceksin. Yemek ve uyumak çok çok nemlidir. Yediklerin kas yapıcı şeyler olması gerekir. Protein gibi. ayrıca çalışırken ki gerekli enerjini karşılamak içinde karbonhidrat yanılmıyorsam Çalışmanın mantıgıda şu once hafif hareketlerle vücudunu alıştırıyorsun. Genel çalışıyorsun tek kas grubu değil. Yaklaşık 3 ay... daha sonra tek kas grublarına geçiyorsun ve ağırlıkları arttırmaya başlıyorsun. zamanla iyice arttırıp daha da zorluyorsun kendini. unutma hafif ağırlık çok tekrar yaparsan kas yapmazsın zayıflarsın. kasların oluşum mantığı şudur kası zorlarsın kas yıpranır bir duvara darbe vurup yıpratmak gibi ama vücut kası onarırken eskisinden daha fazlasını yapar yani duvar 1m ise onarıldığında 1.1 metre olur. Zamanla daha çok kas kütlesine sahip olursun. TAbiki duvar yapmak için harc ve tuğla lasım ise kas için protein ve tam olarak hatırlayamadığım birkaç şey lasım. Duvarı yıkmak için gerekli olan enerjide karbonhidratlardan gelir. makarna pilav ekmek falan gibi. Kas onarımı da uykuda gerçekleşir o yüzden çalışmak yemek ve uyumak bu işin temelidir. yanlış hatırladığım terimler olabilir. arkadaşlar düzeltsin bi zahmet İmzalamazsam ne olcak?

İnşaatta çalış :)

mont kullan xS İlk batışını ben grdüm güneşin, Gün dnümüne sen yetiştin, Kaptanı benim bu geminin, En son ben çıkarım, Panik etmeyin iletisim: www.tahribat.com@gmail.com

: prof olarak olmasada zamanında amator olarak uğraştım vücut geliştirmenın mantığı şudur. Çalışıcaksın yiceksin uyucaksın dinleniceksin. Yemek ve uyumak çok çok nemlidir. Yediklerin kas yapıcı şeyler olması gerekir. Protein gibi. ayrıca çalışırken ki gerekli enerjini karşılamak içinde karbonhidrat yanılmıyorsam Çalışmanın mantıgıda şu once hafif hareketlerle vücudunu alıştırıyorsun. Genel çalışıyorsun tek kas grubu değil. Yaklaşık 3 ay... daha sonra tek kas grublarına geçiyorsun ve ağırlıkları arttırmaya başlıyorsun. zamanla iyice arttırıp daha da zorluyorsun kendini. unutma hafif ağırlık çok tekrar yaparsan kas yapmazsın zayıflarsın. kasların oluşum mantığı şudur kası zorlarsın kas yıpranır bir duvara darbe vurup yıpratmak gibi ama vücut kası onarırken eskisinden daha fazlasını yapar yani duvar 1m ise onarıldığında 1.1 metre olur. Zamanla daha çok kas kütlesine sahip olursun. TAbiki duvar yapmak için harc ve tuğla lasım ise kas için protein ve tam olarak hatırlayamadığım birkaç şey lasım. Duvarı yıkmak için gerekli olan enerjide karbonhidratlardan gelir. makarna pilav ekmek falan gibi. Kas onarımı da uykuda gerçekleşir o yüzden çalışmak yemek ve uyumak bu işin temelidir. yanlış hatırladığım terimler olabilir. arkadaşlar düzeltsin bi zahmet hocam kesinlikle yazdıkların bu işi gayet güzel açıklamış.. bende küçük bi anımı paylaşıyım zayıfım diye spora başladım nce sigarayı bıraktım, sonra salona yazıldım, sonra ilk 3 ay hafif basıp artırdım protein tozu ve gainer aldım tavuk hindi tatlı yedim 12 kilo birden alıp kollarım falan kalınlaştı gğüsler irileşti.. 3,5 ay oldu bırak mak zorında kaldım sebebi iş yerinde yemek vermiyorlar çorba, pilav vs geldiği için ben hisstemeye başladım şuan 6 kilo birden zayıfladım, ve uyku saatimin bozulması nedenide var... bu çok ktü oldu herkes sen spor yapıyordun ne oldu sana demeye başladı acayip moralim bozuk.. tekrar başlayacam ama yemek yok, protein ve gianer tozlarıda pahalı... evde şınav çekip en azından üst gğüsü bari kurtarıyım diyorum ama olmuyor olmuyor olmuyor gittikçe zayıflıyor eski vucut kiloma doğrı geriliyorum şuanda.. ben ne yapiim? Yapmadıklarınıza pişman olmaktansa, Yaptıklarınıza pişman olun... Yapın pişman olun, yada yapmayın yine pişman olun.

: Melik bunu yazdı: Duzenli spor yap, Karbonhidrat Aban hocam. Yaşını kilonu ve boyunu yaz bi bakalım. Yaşına gre çok kalıpsız ve kısaysan. Protein tozu neririz yaparız bişeyler. 186 santimetre boyum 65,3 kilogram kilom cebine taş koy Yaptık bişiler.

bunlarla hiç uğrşma şişmanlarsın bi bok olmaz muscle fitness dergisi var al onu yeni başlayanlar blümü var ne bok yapçağın yazıyo nasıl çalışçaksın ne yiceksin ve ayrıca ünlü bodycilerin çalışma programları bile var ben tamamen yepyeni bir dinsel bilinçliliğin başlangıcıyım...

vücüduna masturbasyon yaptır :F 5 şınav 5 mekik ile başla hergün 5 5 yükselterek 50 ye kadar gel. 16 yaşındayım hergün 35 şınav 30 mekik çekiyorum. eskisini yazın grdüm. Programming is our Religion, Algorithms are Our Bible & We./make Our Own GOD

: Melik bunu yazdı: Duzenli spor yap, Karbonhidrat Aban hocam. Yaşını kilonu ve boyunu yaz bi bakalım. Yaşına gre çok kalıpsız ve kısaysan. Protein tozu neririz yaparız bişeyler. 186 santimetre boyum 65,3 kilogram kilom Hocam boy iyimişde zayıfsın. Kiloya abanman lazım kuru kemige spor abansan nolucak. 70,75 kg arası iyidir sonra spor yaptıgında fazlalıklar kas'a dnusur. Profil fotoğrafndaki begenme sayısını popülerlikle eşdeger kılan bir ülkede yaşıyoruz

elizabeth ile grüşmelerinizi aza indir.

Pahalı y.. rrak ye iyi gelir vücut geliştirmesine am. na kodumun krosu

: Duzenli spor yap, Karbonhidrat Aban hocam. Yaşını kilonu ve boyunu yaz bi bakalım. Yaşına gre çok kalıpsız ve kısaysan. Protein tozu neririz yaparız bişeyler. 186 santimetre boyum 65,3 kilogram kilom Çirkin kızlara uçak çarpsın..

1 hafta ye ic yat. Sonra tartil. Kilo almadiysan 1 hafta daha ye ic yat. Tartil. 2-3 kilo aldigin zaman ayni yeme temposunu arttir ve gunde 15 sinav 3 barfiks 20 mekikle basla. 2 hafta yap ve 2 hafta sonunda 25 sinavdan 3 set 3 barfiksten 3 set 20 mekikten 4 set yapabilir hale gel. (setler arasi 1-3 dk) Sonra abicim yemeye devam et ve agirlik salonuna abone ol git #Coding Sacrifice Perl FSO#

Abi zenginsin diyede hep ble pahalı yicekler yiyorum, zengin sporları yapıyorum, brunch yapıyorum diye yazma : |

185 cm olup 90 kiloyum hacı ne iş :D Pahalı yiyecek mi o nasıl oli :D bir insan ya iyidir ya ktü. İyi yapan zellikleri çoksa iyi deriz ktü çoksa ktü. Değer yargıları bu oranı belirler. Bana iyi gelen sana ktü geliyor olabilir.

: AydanBatanGunes bunu yazdı: Melik bunu yazdı: Duzenli spor yap, Karbonhidrat Aban hocam. Yaşını kilonu ve boyunu yaz bi bakalım. Yaşına gre çok kalıpsız ve kısaysan. Protein tozu neririz yaparız bişeyler. 186 santimetre boyum 65,3 kilogram kilom cebine taş koy hocam ncelikle kesinlikle kilo almalısın + spor yapmalısın bi 15 kilo alman lazım ben 190 86 kiloyum 5 aydır vucut + kondisyon çalışıyorum. Vucut çalışıp bırakma kondisyon çok nemli kavgada sporda vesaire, ne biçim adamlar var heryeri kas vurdumu ldürür ama 2dk kavga ettiginde tıkanırlar güçleri biter ne adamlar var az spor yapıyor kondisyonu deli gibi 2 saat durmadan kavga eder maç yapar "

: vay a. q genemi sen ya dimi :D pahalı yicek yiyom ama tık yok diyince direk nick'e baktım zaten :D "açık mı var la" yazdı diye ban yiyen adam!

: vücüduna masturbasyon yaptır :F 5 şınav 5 mekik ile başla hergün 5 5 yükselterek 50 ye kadar gel. 16 yaşındayım hergün 35 şınav 30 mekik çekiyorum. eskisini yazın grdüm. günde 5 5 yükselterek mi :| Yeni bir iş, yeni bir aş, yeni bir hayat. Sil baştan başlamak gerek bazen modunda. Artık buralarda yokum :) Hepinizi seviyorum, muck.