hacılar daha iyi bi yntem buldum. günde 3 defa uyuyorum. ğlen akşam ve sabaha doğru şeklinde. ğlen yarım saat 1 saat arası. akşam uyuduğumda, gece uyanana kadar artık kaçta uyanırsam. sabaha doğru da 2-4 saat arası uyuyorum. gün içerisinde uyku saatlerine yakın civarda bi uyku geliyor onun dışında gayet iyiyim. otobüste metroda boş bulduğum yerde de uyuyorum. =)

Kızı grünce uykum açıldı oyhş. :D :D Kurtla sevişen mazoşist koyun

Uyumuş olsaydım ben de uyanabilirdim belki :/ Yinede cümleten günaydın :) Çıkıp bi temiz hava alıp sabah ayazını yiyeyim, sonra gelir yatarım azcık bende.. :)

Bi uyuyabilsek xD

haci dun kafa guzel geldim yattim sabah 6da kalktim iki tane kirmizi ictim simdi ucuncuyude almaya cikicam cok enerjigim www.kriptopedi.com

# Good morning to everyone ;ATATÜRK"ÜN FEDAİ ORDUSU ; # ATATÜRK ldümüki? Atatürkçüler lsün... #

İyimis:) ...

Hem erkenden uyanıp, hem de tüm gün boyunca zinde olmak istiyorsanız ONEMINUTE'ye kulak verin. Esneme hareketleriYoga hareketlerinde olduğu gibi yavaş yavaş ve ufak ufak esneme hareketleri yapmak, vücudunuzun nazik bir şekilde enerji toplamasına yardımcı olacaktır. Bu hareketler aynı zamanda zihninize odaklanmanızı sağlayacak, sabah mahmurluğunu üzerinizden atıp güne zinde başlamanızı sağlayacak. EgzersizUyanmanız gereken saatten sadece yarım saat nce kalkmanız yeterli. İnanın buna değer; çünkü saba uyandığınızda yapacağınız egzersiz hareketleri kan akışınızı toparlayacak ve gün boyunca kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacak. Yapacağınız 40 dakikalık yürüyüşün etkisini düşünün artık... Dozunda kafeinKafein elbette ki ayılmanızı, enerji toplamanızı sağlayacaktır. Ama kafeini dozunda almak çok nemli. Çünkü fazlasını aldığınızda çok daha sağlıksız olabilir. Bizim nerimiz sadece bir bardak kahve; çünkü bu şekilde enerjinizi gün boyunca sabit bir şekilde hissedebilirsiniz. He zamanki gibi; suHer sağlık meselesinin altından çıkan su, gün boyunca enerji sahibi olmanız için de nemli. Üstüne üstlük uyku esnasında vücudunuzun stokladığı suları kullandığını biliyor muydunuz? Dolayısıyla sabah uyanır uyanmaz vücudunuzun susuzluğunu içebildiğiniz kadar fazla suyla gidermeniz çok nemli. İstikrarlı uykuDüzenli bir uykunun sağlığımız açısından nemi çok; enerjimiz açısından da aynı şekilde... Her gece yatağa aynı saatte girip, her sabah aynı saatte uyanmak, vücudumuzun en sevdiği şeylerden biri olan düzeni, tutarlılığı ona vermek demektir. Vücudumuz da karşılığında bize gün boyu zindelik verir. Huzurlu bir müzikGüne yumuşak, naif ve huzur dolu sevdiğiniz bir şarkıyı duyarak başlamak gerçekten de gün boyunca modunuza olumlu etkisini yansıtacaktır. Çılgın gibi bağıran bir alarmla uyanmak yerine güzel bir müzikle uyanmak, hızla atan bir kalple uyanmak yerine sakin bir şekilde güne başlamanızı sağlayacak. Elektrik devre dışıYatmadan nce televizyon, bilgisayar gibi tüm elektronik aletleri devre dışı bırakın. Hatta bunu yatmadan bir saat nce yapın. Çünkü bu aletler uyku kaliteniz açısından sağlıksız olduğu gibi uykuya geçişinizi, konsantrasyonunuzu da zorlaştırır. Sabah duşuSabah uyandığınızda alacağınız kısacık bir duşun bile gün boyunca sahip olacağınız enerji açısından nemi çok büyük. Hem suya temas ederek pozitif bir şekilde güne başlayacaksınız; hem de vücudunuzun dirildiği gibi kendinizin de ne kadar zinde olduğunuzu fark edeceksiniz. KahvaltıAkşamları hafif bir yiyecekle idare etmiş olan bedeninizin sabah uyandığında dayanıklı ve kuvvetli olması için esaslı bir kahvaltıya nasıl da ihtiyaç duyduğunu tahmin edersiniz. Erken başladığınız bir güne, bir de sağlıklı bir kahvaltıyla başlarsanız, bu ikilinin etkisini tüm gün hissedebilirsiniz. Derin bir nefesNefesimizi kullanmak, hem de doğru kullanmak çok nemli. Sabah uyanır uyanmaz, tüm gün yapacağınız işleri düşünüp içinizi karartmak yerine; ncelikle derin nefes egzersizleri yaparak aklınızı ve bedeninizi rahatlatıp, sakin bir şekilde iş planınızı yapmanızın faydasını greceksiniz. ;ATATÜRK"ÜN FEDAİ ORDUSU ; # ATATÜRK ldümüki? Atatürkçüler lsün... #

akşam 8 de uyudum sabah 6 bucukta kalktım acaip enerjiğim mutluyum ama şubat ayının resmen amk ne şubatı kankysi mart'tayız:D ;ATATÜRK"ÜN FEDAİ ORDUSU ; # ATATÜRK ldümüki? Atatürkçüler lsün... #

akşam 8 de uyudum sabah 6 bucukta kalktım acaip enerjiğim mutluyum ama şubat ayının resmen amk Boş İşler Uzmanı..