Evet tabiki yediklerede dikkat etmek gerekli. Yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durmak lazım Eskişehirin gbeğinde tecavüze uğrayan Rapci gençler : http://www.youtube.com/watch?v=248MKazGlpo&feature=plcp

gbek ve dairesel çevresi simit blgesi diye adlandırılmaktadır ve ezilerek yada titreşimlerle yakılıp, eritilebilen insan vücudundaki tek blgedir en kıymetli hareketler gbek için mekik, çevresi yani simit için içe twister diye adlandırılan BİMde 8 liraya kampanya dahilinde satılmış olan alettir. Günlük tek seans 8 yada 16 set halinde 1er dakikalık dinlenme ile 10 set sonunda eger beslenmenede dikkat edersen çok rahat 1 ay sonra sekle girmeye başlar 3-4 ay sonunda da istediğin şekilde olur ama sonrasında bırakmamak gerekli düşük tempoda devam edilmelidir.. Bunun yanında bira gbek yapmaz biranın yanında gtürdüğümğz fındık, fıstık, leblebi, cips v. b. aburcubur diye adlandırılan bizim tabirimizle çerez sınıfındaki yiyecekler gbek yapar malesef... Wordpress - SEO & Digital Marketing

gece 1 saat tempolu yürümek, olayı tamamen bittiriyor. hem kızlar genelde gbekli erkekleri sever. erkek dedinizmi gbekli, balkonlu olur. isterseniz topiğe katılan userleriden birer gbek foto alalım.. neyse işin sakası kolay gelsin herkese hayırlı işler hayırlı cumalar

Burayıda gelişmeler için alıyorum :) Eskişehirin gbeğinde tecavüze uğrayan Rapci gençler : http://www.youtube.com/watch?v=248MKazGlpo&feature=plcp

: koşmadan gbek erimiyo hocam demedi deme. test edildi onaylandı Bak bu arkadaş da tecrübeli bu konuda ( : -_-

Vücuda bira takribinden sonra olusan gbek için bira içmemek dısında bir çzümü varmı :D En çok da kapı kendiliğinden açıldığında korkuyorum şu hayattan.

Gbeği eritmem lazım... Takipteyim..

Hoca mekik çekme :) Koş, gbeği eritmek istiyorsan çok yeme, KOŞ... Bir işi: " BİLMEYEN " ELEŞTİRİR, " AZ BİLEN " AKIL VERİR, " YAPAMAYAN " ÇAMUR ATAR, " BİLEN " YAPAR.

http://www.twohundredsitups.com/buraya bakmanı tavsiye ederim If my calculations are correct, when this baby hits eighty-eight miles per hour... you"re gonna see some serious shit.

bildiğim birşey var ise gbek kilo ile çok az alakalıdır. kendimden biliyorum yılların tecrübesiyle sabit ve kesindir

hoca vücut çalışıyorum, hafif gbek var, 1.5 sene otur otur, üstelik meze, alkol fln. Hoca dedi ki bu işin zü %80 beslenme. Beslenmene dikkat edeceksin, sonra sporunu yapacaksın. Bak sana şyle syliyim; yağlıları, kızartmaları, hamur işini kıs. Hatta uzak dur. Tatlıdır, cipstir, abur cuburdur, koladır şudur budur bulaşma. Hele şeker, aman haa... İşin zü diet. Dietisyene git nce bi.

: EpheSuS bunu yazdı: yerebakan bunu yazdı: EpheSuS bunu yazdı: Bende bi ara deli gibi mekik çekiyordum hocam gbek var diye ama hiçbi faydası olmuyo. o kasların nündeki yağ ylece duruyo. ama 2-3 ay hergün düzenli olarak orta-hızlı arası tempoda hergün yarım saat - 45dk koş yorulduğunda bırakma o zaman hiçbifaydası olmuyor byle dayanma sınırlarını zorlayacak kadar git. bacaklarını büyük aralıklarla açarak koş. bisiklet sür mesela, heryere bisikletle git onunda acayip faydası oluyor Dediğin gibi yardırınca eklemler geberiyor ama, belirli bir seviyeye geldikten sonra yle yardırnak daha faydalı, kalbi falan saymıyorum bile alışana kadar eklemleri kasları falan ağrıyor vücut soğuduktan sonra adamın ama 1 hafta dayanıp devam ederse uyku düzeninde güzel oturtursa sorun kalmıyor hayatın normal bi parçası gibi oluyo Avukat/Hukukçu

Büyük yılanlar büyük kayaların altında yaşarlar ya seviyorum ben gbeğimi. Arpa ambarı gibi mübarek =)

: Fazla mekiğin gbeği eritmemesinin sebebi, blgesel zayıflama diye bir olayın olmamasıdır. Mekikte yaktığın kaloriler sadece gbekteki yağları kullanmaz, tüm vücuttakileri kullanır. Dolayısıyla gbeği eritmek için koşmak, bisiklet, yüzmek gibi sporlar mekikten daha etkilidir. Tabii ki gbekteki yağları erittikten sonra alttaki grüntünün güzel olmasını istiyorsak karın kaslarına ynelik çalışmak gerekir.. Mekikte yaktığın kalori sadece o blgedeki yağları yakmayabilir bu doğru olabilir ama sonuçta tüm vücütta bir yag yakımı sz konusu ise en çok yag yakımı karın ve miğde kısmı çalıştıgı için en çok o blgede etkili olacaktır. Eskişehirin gbeğinde tecavüze uğrayan Rapci gençler : http://www.youtube.com/watch?v=248MKazGlpo&feature=plcp

koşmadan gbek erimiyo hocam demedi deme. test edildi onaylandı Avukat/Hukukçu

Hocam adını çok duyuyorum ama kendisinin nasıl yapıldığını bilmiyorum. Mekik çekmek nasıl bir şeydir? Oksijen, belki de yavaş yavaş ldüren bir zehirdir...

ekmeği kes yeter sana :) bizzat denedim ve başarılı oluyorum sabahları bir bardak sıcak su bunlar koca karı işleri babannemin yntemleri ama tek kelimeyle mükemmel rn:sabah aç karnına bir bardak sıcak su ğlen ekmek 1 parca bir dilim yemenden kesme ekmek yok akşam bir tabak meyve yada salata bizzat 10 kilo verdim 1.5 ay zarfında borçluyum babanneme :) bu arada sabah fazla acıkırsan grissini die tabir edilen çubuklardan yiyebilirsin max 2 adet olmak şartıyla Viski var nlerinde, Ne içen dediler? ırakı dedim ben https://www.kisa.link/QobI

Vallahi bende yazin yaklasmasiyla basladim gobegi eritmeye internetten bunu aldim her gun 4.5 5 km kosuyorum 15 20 dakka boyunca birazda mekik cekiyorum bakalim nolucak.. the one and only yaramaz.

: MaviEkran bunu yazdı: Fazla mekiğin gbeği eritmemesinin sebebi, blgesel zayıflama diye bir olayın olmamasıdır. Mekikte yaktığın kaloriler sadece gbekteki yağları kullanmaz, tüm vücuttakileri kullanır. Dolayısıyla gbeği eritmek için koşmak, bisiklet, yüzmek gibi sporlar mekikten daha etkilidir. Tabii ki gbekteki yağları erittikten sonra alttaki grüntünün güzel olmasını istiyorsak karın kaslarına ynelik çalışmak gerekir.. Mekikte yaktığın kalori sadece o blgedeki yağları yakmayabilir bu doğru olabilir ama sonuçta tüm vücütta bir yag yakımı sz konusu ise en çok yag yakımı karın ve miğde kısmı çalıştıgı için en çok o blgede etkili olacaktır. Blgesel yağlanmalar için o blgeye ait kassal çalışma yeterli olmaz. Aksine blgesel çalışma yerine tüm vücut kaslarının aktif olduğu daha çok efor sarfedilen spor yapılmadır ki bu da yüzme ve tempolu koşudur. Mekikle harcanan kalori tempolu koşuda harcanan kalori ile kıyas edilemez. Devede kulak kalır. Şyle düşün ne kadar çok terlersen o kadar kalori yakmış olursun Solak Cerrah

Hocam benim gbek iyice çıktı. Üç tane mekik çekemiyorum yle kolay değil. Bir an nce çzüm bulmak şart oldu :( Oksijen, belki de yavaş yavaş ldüren bir zehirdir...

Haci gunde 600 mekik cekersen kaslarini yakarsin gelisme olmaz 3 er gun arayla 600 mekik yaparsan iste ozaman karin kaslarin gelisir.. Gobek olarak olaya bakma vucut yag oranini dusur. Yemene icmeden dikkat et, kos, bisiklet sur, yuz bunlar sana mekikten daha yardimci olur.. mekik te yap tabi, yaglari eritince 6 pack larin iri dursun... Siz arkadaslarimdan rica ediyorum lutfen sirk, hayvanat bahceleri veya gosteri havuzlari denen o iskence kamplarini ziyaret etmeyin, ettirmeyin. Ozgurluk sadece insanlar icin gecerli bir kavram degildir. SINCE 2001 TILL FOREVER TBT Güçlü bir halk lidere ihtiyaç duymaz. E. Z

: EpheSuS bunu yazdı: koşmadan gbek erimiyo hocam demedi deme. test edildi onaylandı Bak bu arkadaş da tecrübeli bu konuda ( : Bende bi ara deli gibi mekik çekiyordum hocam gbek var diye ama hiçbi faydası olmuyo. o kasların nündeki yağ ylece duruyo. ama 2-3 ay hergün düzenli olarak orta-hızlı arası tempoda hergün yarım saat - 45dk koş yorulduğunda bırakma o zaman hiçbifaydası olmuyor byle dayanma sınırlarını zorlayacak kadar git. bacaklarını büyük aralıklarla açarak koş. bisiklet sür mesela, heryere bisikletle git onunda acayip faydası oluyor Avukat/Hukukçu

Düzenli spor yapan birisi olarak sylüyorum ki: Saçma dediğin şey bir doğru:gbek erimezse istiyorsan 10bin mekik çek karın kasların ortaya çıkmaz. İnan bana vallahi billahi çıkmaz. Tabi ki eskiye oranla bir toparlanma düzgün duruş olacaktır fakat filmler ve reklamlardaki gibi baklavaları grmek olmayacaktır. zayıflamak için ya da gbeği eritmek için hareket etmelisin. maximum kalp ritminin belirli bir oranındaki tempoyla hareket etmelisin. bu hareket yüzmek, yürümek, bisiklete binmek, koşmak, kürek çekmek gibi sporlar olabilir. zamana oranla en çok kaloriyi yukarıda bahsettiğim şekilde hareket ederek yakabilrsin. Yağ yakmadan hareket etmeden gbek eritilmez. kendimden rnek vereyim iki sene kadar nce, her gün 5 km koşuyordum ve vücut yağı %10 civarlarındaydı. o zamanlar ağırlık antrenmanlarını yeni bırakmıştım ve bütün kaslarım ortada yani grünür durumdaydı. şimdi ise vücut yağı %17civarında, koşmuyırum, gbek var, mekik çekmiyorum, ve kaldırdığım ağırlıklar yukarıda bahsettiğim zamana oranla 1,5-3 kat kadar fazla, bu demektir ki kaslarım daha büyük. Fakat şimdi yağlı olduğum için kaslarım o kadar ortada yani grünür değil, evet bir duruş güzellği irilik şişknlik var ama kaslar ortada değil ve gbek var. Karnımı sıktığım zaman gbek ortadan gidiyor fakat yine karın blgesinde kaslar ortaya çıkmıyor. Şunu da belirteyim:mekik çekmiyorum dedim fakat karın kaslarımı çalıştıran başka hareketler yapıyorum. bu tecrübelerden çıkaracağımız sonuç fazla kalori harcamak. sen diyon ki mekik çekelim gbek gider. Gbek orada kalır eğer karın kaslarını 7/24 kasılı tutmaycaksan. karın kaslarını sürekli kasamayacağına gre daha çok hareket etmelisin. hem ayrıca günde kuru kuruya 500 mekik çekmek kalp eklem sağlığı vsvs için iyi birşey değildir. buna da dikkat et. sadece mekik çekersen sadece karın blgen kaslı olur vücutta acaip bir grnüşe sahip olursun. tek başına karnının güçlü olması beline zarar verebilir. faln fistan son bir rnek daha vereyim, iki adamı karşılaştıracağız şimdi: birisi yağlı ve şişman, diğeri ise zayıf. bu iki adamın gvde boy vs büyüklükleri hemen hemen aynı. bu iki adamın bastığı ağırlıklar aynı, tekrar sayıları aynı. şimdi zayıf olana bakıyorsun bütün kasları ortada, kaslar tel tel çok güzel inşa etmiş. diğer şişman olan ise sadece irileşiyor duruşunda düzelme oluyor, kaslarına bakıyoruz çok değişlk birşey yok fakat adam da boş değil hani kolları iri yani ama grsen yaw bu adam güreşçi orman işçisi çok yemiş falan dersin. velhasıl kelam senin bol bol hareket edip fazladan enerji harcaman lazım. bundan sonra dikkat edeceğin şey ise diyet. yağlı unlu şekerli besinlerden uzak dur spor yaptığın dnemlerde mineral vitamin protein suyuna dikkat et erir o gbek. ben hareket edemem diyorsan protein meyve sebze ağırlıklı beslenirsen haftada yarım kilo değil çeyrek kilo verir yavaş yavaş erirsin. -_-

: MaviEkran bunu yazdı: Fazla mekiğin gbeği eritmemesinin sebebi, blgesel zayıflama diye bir olayın olmamasıdır. Mekikte yaktığın kaloriler sadece gbekteki yağları kullanmaz, tüm vücuttakileri kullanır. Dolayısıyla gbeği eritmek için koşmak, bisiklet, yüzmek gibi sporlar mekikten daha etkilidir. Tabii ki gbekteki yağları erittikten sonra alttaki grüntünün güzel olmasını istiyorsak karın kaslarına ynelik çalışmak gerekir.. Mekikte yaktığın kalori sadece o blgedeki yağları yakmayabilir bu doğru olabilir ama sonuçta tüm vücütta bir yag yakımı sz konusu ise en çok yag yakımı karın ve miğde kısmı çalıştıgı için en çok o blgede etkili olacaktır. Hoca anladığm kadarıyla kendi tezini oluşturmuşsun, ille de yapacam diyosun!!! Koşman garanti çzüm, diğeri işe yaramaz kendini boş yere yorma diyoruz... Ama sen bilirsin, Mekiğe taktım mekik çekicem diyorsan: DENE BAKALIM, SONUCU GRELİM :) Umarım sen kazanırsın, isteğin yerine gelmiş olur... Bir işi: " BİLMEYEN " ELEŞTİRİR, " AZ BİLEN " AKIL VERİR, " YAPAMAYAN " ÇAMUR ATAR, " BİLEN " YAPAR.

Günümüzde düzensiz beslenme, hareketsizlik ve benzeri bir çok etken yüzünden bir çok erkek ve bayan bu gbekden şikayetci :) Bende son zamanlarda iyice farkettim ki gbeğim çıkmaya hatta büyümeğe başlamış :) Baya araştırdım ama internette aslı olmayan bir çok saçma sapan kaynağı belirsiz yazılar var. Gbek eritme olayında bence en nemli şey birincisi yemeği azaltmak. İkinci olayda bol bol mekik ve hafif tempolu yürüyüş. Bazı sitelerde istedğin kadar mekik çek yinede gbek erimez sadece yağ tabakasının altındaki kaslar gelişir demiş. Bence bu saçma. Ben bu grüşe karşı çıkıyorum. En basitinden... Mekik çekmekte elbet kalori yakar. Sonuçta kalori yakmakta zayıflamaya yardımcı olur. Bir insan kendini zorlamadan düzenli nefes alıp vererek günde 3-5 er arttırarak 1 ay için günlük 500 mekiğe kadar çok rahat çıkar diye düşünüyorum. Tahminimce günde 500 mekik çeken bir insan da yemesine dikkat ederse 3-5 ay içinde gbeği eritir. Bu günden itibaren başlıyorum yediklerime dikkat etmeye ve mekik çekmeye. 30 gün sonraki hedefim günlük 600-800 arası düzenli mekik. Yılmayacağım ve gelişmeleri sizlerle paylaşacağım. Bakalım sonuç ne olacak Sizlerde konu hakkındaki düşüncelerinizi paylaşırsanız güzel olur diye düşünüyorum. Lütfen konuyu geyiğe çevirmeyin.. Eskişehirin gbeğinde tecavüze uğrayan Rapci gençler : http://www.youtube.com/watch?v=248MKazGlpo&feature=plcp

: yerebakan bunu yazdı: EpheSuS bunu yazdı: Bende bi ara deli gibi mekik çekiyordum hocam gbek var diye ama hiçbi faydası olmuyo. o kasların nündeki yağ ylece duruyo. ama 2-3 ay hergün düzenli olarak orta-hızlı arası tempoda hergün yarım saat - 45dk koş yorulduğunda bırakma o zaman hiçbifaydası olmuyor byle dayanma sınırlarını zorlayacak kadar git. bacaklarını büyük aralıklarla açarak koş. bisiklet sür mesela, heryere bisikletle git onunda acayip faydası oluyor Dediğin gibi yardırınca eklemler geberiyor ama, belirli bir seviyeye geldikten sonra yle yardırnak daha faydalı, kalbi falan saymıyorum bile -_-

Fazla mekiğin gbeği eritmemesinin sebebi, blgesel zayıflama diye bir olayın olmamasıdır. Mekikte yaktığın kaloriler sadece gbekteki yağları kullanmaz, tüm vücuttakileri kullanır. Dolayısıyla gbeği eritmek için koşmak, bisiklet, yüzmek gibi sporlar mekikten daha etkilidir. Tabii ki gbekteki yağları erittikten sonra alttaki grüntünün güzel olmasını istiyorsak karın kaslarına ynelik çalışmak gerekir.. Blue Screen of Death