16 mayın 2012 : 7 yıllık tiryakiliğimin son günü idi. Nazar değmesin gram sigara içmedim o zamandan beri. Nargilenin bokunu çıkardığım oldu onuda 1.5 senedir içmiyorum çok. Bırakmak istiyorsan elan kerr yntemi var onu dene. Müthiş bir yntem felan değil bunu aklına sok ama iyi motive ediyor adamı. Uzun zamandır sigara içmediğim için sorularına cevap veremeyeceğim ama bıraktığımdan beri burundan nefes almam daha kaliteli hale geldi diyebilirim. Çok büyük bir fark yok ama zira burnumda et var yıllardır ondan olabilir. Birde iştah ve sportif yanım arttı bıraktığımdan beri. Bir ara 100 kilo olmuştum. Şu an 75 kiloyum. Yemek olayıda bir dnemli oluyor emin ol. Çünkü boşluktan yemeğe abanıyorsun. Ama olsun kilo al ama sigara içme daha iyi. Sportif yanımda, eskiden iki merdiven çıksam iki koşsam nefesim kesiliyordu. Şimdi çok rahatım. Yani hocam aklima gelen sadece 1 gun icmedim şu 12 yildir. Birakmayi deneyemedim bile o dereceyim. Kafada bitecek dedikleri mevzuyu benim kafam almiyo sanirim. Yani iradem kuvvetlidir ac dururum ne bilim biseylerden feragat edebilirim yapmak istersem eger ama sigara konusunda elim kolum baglaniyo. Yedek sigara paketini almadan ise gidemiyorum o dereceyim. Psikolojik destek mi alsam diyorum acaba varsa boyle bisey. sigara icmemek yani birakinca degisecek herseyin farkindayim. Cokta iyi biliyorum. Ama isi olaya dokemiyorum iste :/ nasıl olacak valla sastim kaldim :D Asosyal hayatta yaşanan, Yasal bir masalım..

Dedem koah hastasıydı(yaklaşık 15 yıl çekti), deli gibi sigara içerdi ve vefatına yakın bir zamana kadar da bıraktıramadık(son 1 yıl falan). Bırakmak zorunda olmasının sebebi artık oksijen makinasından 10sn bile ayrı kalamamasıydı. Bu hastalıkla ilgili anlatabileceğim çok şey olmasına rağmen senin bunları gzünle grmeni yeğlerim. O yüzden sana tavsiyem git hastanelerin gğüs hastalıkları blümlerine hastaları bir gr.

Suan yapabildigim 2 saatte bi sigara icmek oldu :) sabah beri 2 sigara ictim. Hafta ici de hastaneye gogus hastaliklarina gidicem bakalim ne cikacak. Saolun oneriler icin. Asosyal hayatta yaşanan, Yasal bir masalım..

Ben de zamanında günde 3 paket içiyordum. Babam koah hastası. Bilmem kaç yıldır çekiyor adam bu illeti. Geceleri hırıltı yüzünden uyuyamaz olmuştum. Gtten nefes alır hale gelmiştim. Doktora gittim dedim; doktor ben çok çabuk yoruluyor, gtten nefes hale gelir oluyorum. 10 merdiven çıkayım pert oluyorum dedim. Babam da koah var, acaba ben de mi koah oldum dedim? Doktur; koah yle basit bir şey değil dedi. Bi nefes testine tabii tutturdu. Hemşire bi aleti ağzına veriyor :D üfle diyor ben dur diyene kadar durma diyor. Nefesini tut diyor, ben bırak diyene kadar bırakma diyor. Neyse sonuçları alıp doktora gtürdüm; sen de bi bok yok yedi. Bi iki ilaç verdi yallah. Aradan birkaç ay geçti bi' gün nefes alamamaya başladım. Dedim beni acile atın. ldüm lecem o derece nefes alamıyorum. Oksijeni verdiler bana zoraki açıldım. Sonra dedim ben bu mereti bırakacağım yoksa nalları diktirecek bana. Netden araştırma sonucu bi ilaç adı adına araştırma yaptım. İlacı o zamanın parasıyla 200 TL gibi bir şeye almıştım eczaneden. Doktor kontrolünde almadım. Bu büyük bi hataydı siz siz olun doktor kontrolsüz almayın byle ilaçları. Prospektüsü bi okudum. Yan etkilerinde yok yok amk. İntihara teşebbüs, aklına gelebilecek korku senaryolarının hepsi vardı ilaçta. Hatta ilk ilacı içtikten sonra korktum amk acile mi gitsem diye paranoya yaptım felaket. :D Szün zü bu ilacın kullanım testine uyarak 15 gün kullanıp 12-13 yıllık sigara serüvenime son vermiştim. 12-13 yıllık serüveni 15 gün de bitirdim. Ben bile irademe şaştım o derece yani. Olay ciğer yada bağımlıklıkta değil. Tamamen kafa da abi. Zaten ilaç da direk beyine oynuyor. Bunu da uygulamalı ğrenmiş oldum. Şimdi yanımda sigara bile içseler canım zerre çekmiyor. Sen de ben gibi yol yakınken dn zararından. Hem kesene, hem sağlığına, hem de yediğin içtiğin şeylerin tadını tuzunu tekrar duymaya başladığın ana şükredeceksin :D

Efendi bunu yazdı 2 ay ncesine kadar nefes alışımda benim de sorunlarım vardı. Burundan alınca ciğer dolmuyordu mecburen ağızdan takviye yapıyordum. Senin sorun da nefes egzersizlerinden nce sigarayı azaltmaktan geçiyor. Yani sigaraya aynı oranda devam edip egzersiz yapmakla bir şey değişeceğini sanmıyorum. Ben sana elektronik sigarayı neriyorum. Nikotin oranını kendin belirleyebiliyorsun. Ve 2 gün sonra ciddi anlamda nefes alışında düzelme greceksin. Elektronik sigara olayini baya arastirdim, forumlarinda okudugum adamlar bu asla sigara biraktiracak bi alet degil diyolar. Bunu da birakinca tekrar sigaraya baslarsiniz filan diye yazmislar hep. Banada fasa fiso geldi o yuzden. Sen zaten bırakmak istemiyorsun ki hoca. Senin istediğin nefes alışlarda düzelme. Ve ben bu elektronik sigarayla bayağı rahatladım. Sadece bir neri. Harabat ehlini hor grme Zakir, defineye malik viraneler var...

hoca babam ben kendimi bildim bileli sigara içiyor koah başlangıcı çıktı (70 yaşında) hala da günde bir paket içiyor hayatından memnun :) dayım ağzına sigara vurmadı sigara içilen ortama girmemek için zen gsterdi akciğer kanserinden vefat etti ben 16 yıldır sigara içiyorum hatta normal insan gibi içmiyorum bildiğin senin gibi yiyorum 2 paket bazen 3 paket @computerwolf a sorabilirsin :D ciğer testim temiz cıktı nefes testimde de herhangi bir azalma vs. yok. Sigarayı bıraktığın zaman tat alman nefes alıp verişin değişiyor eyvallah da testten sonra anladım ki ikisi arasında bende değişen bir bok olmuyor :D sadece psikolojik olarak daha rahat aldığımı düşünüyorum o kadar. 10 mt yürüyemiyorum şyle oluyor byle oluyor diyorsan spora başlayacaksın hoca bizde hareket olmadığı için sigarayı bıraksan da 10 mt de tıkanıyorsun değişen bişey olmuyor Kasnak yuvarlandı elek oldu, eski orospular melek oldu...

Hocam ncelikle, bugüne kadar 1 tane deneme maksatlı dahi olsun sigara içmediğimi syleyerek lafa girişeyim. Günde 3 paket içiyorum, ayda 660 lira veriyorum demişsin. Yıllık hesapladığında 8000 lira civarında bir para yapıyor. Sence sigara buna değer mi? Aylık kazancın ne kadar? 660 lira ile değil araba uygun bir ev taksidi dersin, geleceğin garanti altına alınır. 660 liradan sz ediyorsun. Neredeyse asgari ücret. O para ile çocuk okutmaya çalışan insanlar var. Ailemde 2 kişi sigara yüzünden ldü. Tabi tıbbi olarak baktığında doktorların tarifine gre bilmem ne yetersizliği vs. Ama esas etken sigaraydı. Ben iri yarı, 100 kiloya yakın bir insanın neredeyse 2 yıl içerisinde 40 kilo civarına düştüğünü, eridiğini grdüm. nceden tabiri yerindeyse ayı gibi dediğin adam eridi gitti. Hastalık bir başladı mı sağdan soldan her tarafdan bir şeyler çıkıyor. Acısı ayrı, aileye verdiğin külfet apayrı bir şey. Diyalizlere taşındı, evde solunum cihazları bağlı koltuğa çktü kaldı. Değer mi? Başına gelen en acılı olayı hatırlamanı istiyorum. Fiziksel acıdan sz ediyorum. Hiçbir şey yaşamadıysan ne mutlu. Ama yaşadıysan o acıya x5, x10 ekle bir daha düşün, çünkü ilerideki vaziyet bu olacak. Ben lisedeyken daha birinci sınıfta bir arkadaşım vardı. Dik bir merdivenden beraber inerken o 2 defa duraklamak zorunda kalıyordu. Nefessiz kalıyordu. Tıkanıyordu. Şimdi üzerinden kaç sene geçti, hala devam ediyorsa muhtemelen 90 yaşında dede gibi geziniyordur. Çünkü gidişat yleydi. Hocam bırakma işi apayrı bir iş. Bir anda zınk diye kesebilen de var, kesemeyen de var. Bu sebeple yardım kuruluşları var. Sigara bıraktırma hatları vs. Bunun kurumu da vardı, adını şu an hatırlamıyorum. Ama benim acizane tavsiyem direk bırakma. Günde 3 içiyorsan 2 pakete düşür. 20 gün civarında 2 paket iç. Sonra günde 1 pakete indir, 20 gün yle iç. Sonunda 20 günde birkaç pakede indir. Sonra tek tek içmeye başla. Çok bunaldığında tane tane iç. Byle ufak ufak, kademeli bırakman daha faydalı olabilir. Bir anda kesersen yoksunluk olacak. Vücut alışık. YIllardır içiyorsun. Bir anda kesmen mümkün değil. Vücut başka şeyle onu tolere etmek ister. Daha ktü durumlara girebilirsin. Bunu istemeyiz. Nikotine karşı toleransın, eşiğin nasıl yavaş yavaş yükseldiyse yavaş yavaş azalması lazım. Son olarak şunu izlemeni neririm. Bu şey senin içinde, http://www.youtube.com/watch?v=yskYG-EVlBY Elini bıçakla kessen hemen müdahale ediyorsun, kanamayı durduruyorsun, iltihap kapmasın diye uğraşıyorsun. Neden ciğerlerine bunu yapıyorsun?

Ben birkaç tane akciğer temizleme kürü buldum beyler. Uygulayacağım, size de neririm. İhmale gelecek bişey değil.

Bende müzmin sigara içicisiyim 40 yıldır. birkaç deneme başarısız oldu en iyisi bırakmak ama bırakmakta çoğu kişi için çok zor. Sigaranın etkisini azaltmak için gece yatarken Dut pekmezi veya Harnup pekmezini kullanıyorum boğazı ve nefesi açıyor.

sigarayı bırakmak isteyenler profilimdeki numaradan bana ulaşsın.

Babam koah hastasi dedem de akciger kanserinden rahmetli oldu Türkiye, kendisine din olarak Kemalizmi almış, başka hiçbir dine hayat hakkı tanımayarak kitlelere zorla dikte ettirmiştir. Oysa en üst belirleyici İslam'ın ilkeleridir. Her şey ona gre belirlenir." -Recep Tayyip Erdoğan

16 mayın 2012 : 7 yıllık tiryakiliğimin son günü idi. Nazar değmesin gram sigara içmedim o zamandan beri. Nargilenin bokunu çıkardığım oldu onuda 1.5 senedir içmiyorum çok. Bırakmak istiyorsan elan kerr yntemi var onu dene. Müthiş bir yntem felan değil bunu aklına sok ama iyi motive ediyor adamı. Uzun zamandır sigara içmediğim için sorularına cevap veremeyeceğim ama bıraktığımdan beri burundan nefes almam daha kaliteli hale geldi diyebilirim. Çok büyük bir fark yok ama zira burnumda et var yıllardır ondan olabilir. Birde iştah ve sportif yanım arttı bıraktığımdan beri. Bir ara 100 kilo olmuştum. Şu an 75 kiloyum. Yemek olayıda bir dnemli oluyor emin ol. Çünkü boşluktan yemeğe abanıyorsun. Ama olsun kilo al ama sigara içme daha iyi. Sportif yanımda, eskiden iki merdiven çıksam iki koşsam nefesim kesiliyordu. Şimdi çok rahatım. Kutikula bunu yazdı sen bu şekilde sigara içmeye devam edersen nefes tekniği vs. hiç birşey kar etmeyecek. Ben 5 aydır sigara içmiyorum bırakmak biraz zorladı belki ilk 1 ay evet biraz zorlandım, gidip bir kafede arkadaşlarımla otururken içtiğim kahvenin yanında sigaramın olmadığını beynime anlatabilmem biraz zamanımı aldı. 2. ay geldiğinde daha rahat hissediyordum. 10 günde bir aklıma yine sigara geliyordu ama o zaman da ''bu kadar zaman içmedin oğlum geçicek'' diyerek kendi kendimi motive ediyordum. Ayrıca artık tat ve koklama duyularım açılmış, rahatça burnumdan nefes alır duruma gelmiştim. 3. aya geldiğimde zaten artık bitmişti sigara isteği. Yanımda içen arkadaşların sigara kokularından vs. deli gibi iğrenmeye başladım. '' ulan neden içiyomuşum ki ben bunu amk'' seviyesine geldim ve şu an 5. ayımdayım inanır mısın sigara bir an olsun aklıma gelmiyor karşımda içen olsa bile. Sanki hiç hayatıma girmemiş gibi. Yani sana sylemek istediğim bırakamam deme ve kendine daha büyük zararlar vermeden bırakmayı dene. Emin ol bıraktıktan 10 gün sonra daha mutlu ve sağlıklı olduğunu hissetmeye başlayacaksın. Hacılar beni yanınıza alıp eğitir misiniz bende sizin gibi olmak istiyorum. En fazla 2 aylık bıraktım geri başladım sonra... Türkiyede kim sevdiği işi yapıyor ki?

DrKill bunu yazdı 16 mayın 2012 : 7 yıllık tiryakiliğimin son günü idi. Nazar değmesin gram sigara içmedim o zamandan beri. Nargilenin bokunu çıkardığım oldu onuda 1.5 senedir içmiyorum çok. Bırakmak istiyorsan elan kerr yntemi var onu dene. Müthiş bir yntem felan değil bunu aklına sok ama iyi motive ediyor adamı. Uzun zamandır sigara içmediğim için sorularına cevap veremeyeceğim ama bıraktığımdan beri burundan nefes almam daha kaliteli hale geldi diyebilirim. Çok büyük bir fark yok ama zira burnumda et var yıllardır ondan olabilir. Birde iştah ve sportif yanım arttı bıraktığımdan beri. Bir ara 100 kilo olmuştum. Şu an 75 kiloyum. Yemek olayıda bir dnemli oluyor emin ol. Çünkü boşluktan yemeğe abanıyorsun. Ama olsun kilo al ama sigara içme daha iyi. Sportif yanımda, eskiden iki merdiven çıksam iki koşsam nefesim kesiliyordu. Şimdi çok rahatım. Yani hocam aklima gelen sadece 1 gun icmedim şu 12 yildir. Birakmayi deneyemedim bile o dereceyim. Kafada bitecek dedikleri mevzuyu benim kafam almiyo sanirim. Yani iradem kuvvetlidir ac dururum ne bilim biseylerden feragat edebilirim yapmak istersem eger ama sigara konusunda elim kolum baglaniyo. Yedek sigara paketini almadan ise gidemiyorum o dereceyim. Psikolojik destek mi alsam diyorum acaba varsa boyle bisey. sigara icmemek yani birakinca degisecek herseyin farkindayim. Cokta iyi biliyorum. Ama isi olaya dokemiyorum iste :/ nasıl olacak valla sastim kaldim :D Hocam o iş biraz sıkıntı. Ben tek seferde bırakmadım mesela. Ve ciddi anlamda ağlaya ağlaya bırakabildim. Hani cep telefonunu unutursun siklemezsin, dişini fırçalamazsın siklemezsin eyv ama o paketi almadan çıkamıyorsun ya bana en çok koyan oydu. Hani sağlık felanda bir yana birşeyin istem dışı beni kle haline getirmesi benim sinirlerimi bozuyordu açıkçası. Birde ben iradesiz ve birşeyin bokunu çıkaran biriyimdir. Bugün bir tane dal yakalım hemen günde 1 pakete geri dnerim. O kadar deneme yanılmadan sonra şunu anladım insan kendi kendini çok güzel kandırıyor. "-Bir tane içeyim birşey olmaz 3 gündür içmiyorum nasıl olsa" diye o 3günlük süreç yeri geldiğin 3 ay oldu ve yeniden başlattı beni. Bu işin ne yazık ki biri felan yok. Ya hiç içmeyecen ya da içeceksin. Bazı adamlar var ayda yılda 1-2 tane içerler. O adamlara imrenmiyor değilim mesela. Ama bendeo yapı yok. 1 taneyse hemen ertesi gün 1 pakete dnüşüm hazır oldu her seferinde. Hocam deneye yanıla ğrenebilirsin ancak. Ben kendimle çok kavga ettim bırakacağım diye. Rüyalarıma bile giriyordu hani o derece. Hatta ne zaman bırakmaya çalışsam 1. haftanın sonunda keyifle sigara içerken rüya grüyordum. Çayın arkasında, yemeğin arkasında, sinirlendiğinde, yağmur yağdığında, içtiğinde, kar yağdığında her seferinde aklıma geliyordu meret. Hatta en az 3 ay bu semptomlam gzüküyordu bende. Ama cidden kolay değil. Bu bir fiziksel vücut bağımlılığı değil hocam. Tamamiyle psikolojik bir bağımlılık ve alışkanlık. Sen hergün o kahvaltıdan sonra, o çayla beraber HİÇ AKSATMADAN sigarayı içtiysen, düşün 3600 gün boyunca yaptığın bu aktiviteyi bir anda bitirmeye çalışmak insanı kendisi ile çeliştiriyor doğal olarak. Allah yardımcın olsun be hocam cidden zor senin işin. Hele ki 2 paket felan içiyorsun sağlık açısında çok çok boktan bir durum. İnşallah bırakırsın. İnsan ilk bırakmayı denediğin çok korkuyor "sigarasız nasıl duracam! Sigarasız nasıl yaparım! elim ayağım titriyor!" diye başlamak istemiyor bu bırakma eylemine. Ben genellikle kendimi " anamın karnında sigara içerek mi çıktım amk" diye motive ediyordum. Kafada bırakmak işte o korkularınla yüzleşmek ve o korkularını siklememek hocam. Bunu yapabilirsin güven bana. 3-4 hafta sıkıntısını çekersin ama alışırsın rahat ol. Ha bu arada sakın ha sigara içilen ortamlarda durma. İşten sonra evine gir oyun oynayarak zaman ldür evede tütün üzeri hiçbirşey alma. Hani bazı arkadaşlarım sigara yerine püpo felan içiyordu bırakmak için. Hep hüsran hep hüsran oluyor sonu :D DrKill tarafından 07/Kas/15 18:33 tarihinde düzenlenmiştir Bu imzayı her grdüğünüzde 4gb kotanızın 0,00000358559191226959228515625 azalmaktadır. Bilerek ve istenerek bu imza yapılmıştır. Amaç kotanızı smürmektir

sen bu şekilde sigara içmeye devam edersen nefes tekniği vs. hiç birşey kar etmeyecek. Ben 5 aydır sigara içmiyorum bırakmak biraz zorladı belki ilk 1 ay evet biraz zorlandım, gidip bir kafede arkadaşlarımla otururken içtiğim kahvenin yanında sigaramın olmadığını beynime anlatabilmem biraz zamanımı aldı. 2. ay geldiğinde daha rahat hissediyordum. 10 günde bir aklıma yine sigara geliyordu ama o zaman da ''bu kadar zaman içmedin oğlum geçicek'' diyerek kendi kendimi motive ediyordum. Ayrıca artık tat ve koklama duyularım açılmış, rahatça burnumdan nefes alır duruma gelmiştim. 3. aya geldiğimde zaten artık bitmişti sigara isteği. Yanımda içen arkadaşların sigara kokularından vs. deli gibi iğrenmeye başladım. '' ulan neden içiyomuşum ki ben bunu amk'' seviyesine geldim ve şu an 5. ayımdayım inanır mısın sigara bir an olsun aklıma gelmiyor karşımda içen olsa bile. Sanki hiç hayatıma girmemiş gibi. Yani sana sylemek istediğim bırakamam deme ve kendine daha büyük zararlar vermeden bırakmayı dene. Emin ol bıraktıktan 10 gün sonra daha mutlu ve sağlıklı olduğunu hissetmeye başlayacaksın. insanın en nemli ayırt edici zelliklerinden biri iletişime açık bireyler olmasıdır.

Hocam harbiden bokunu çıkarıyomuşsun, ben 3,5 günde felan ortalama 1 paket bitiriyorum. Hiç bir sorunum yok. İçmen gerektiğini düşündüğün için içme canın çekince iç azaltırsın.

ummeti_bela bunu yazdı NoToLeRaNcE bunu yazdı Selam cümleten. Konuya geleyim direk, ağır sigara icicisiyim. Günde kemiksiz 2 paket iciyorum. Son 2 yildir filan bazi günler 3. Paketi actigim oluyo. Yaşım 25 daha. 12 senedir sigara iciyorum. Maddi/manevi salak bi durum cikiyo ortaya boyle olunca. 3 paket ne amk, parliament iciyorum, 11 liradan gunde 22 lira ayda 660 lira. Kredi cekip araba alirim, verdigim parayla taksitleri oderim. Neyse mevzu aslında parasıda degil, sağlık. Gecen gun haberlerde koah hastaligi ile ilgili bi haber vardı. Koah hastası adam 50 kusur yaslarda, 10 metre yürüyemiyorum diyodu, nefesim kesiliyo kalıyorum oylece filan. Solunum cihazina bagli, yaninda koca bi tüp filan. Gırtlak kanseri geliyo aklıma, konusamiyolar, bogazda koca bi delik, eli ayagi kesilenler geliyo aklima :D gülüyorum da bunlar baya korkunçlu şeyler. Kanserin diger turevleri pek korkutmasa da bu uzuv kaybi ve yasam standartini dusuren olaylar biraz aklimi almaya basladi. Bi kaç gündür de takıntı oldu bende nefes alış şeklim. Surekli agzimdan nefes alıp agzimdan nefes veriyorum. Burundan nefes almaya calisiyorum, ama yetmiyo sanirim yada bi yerler tikali oldugu icin nefes tam gecmiyo cigerlere tikanip kaliyorum. En iyi ihtimal agiz ve burundan nefes alip veriyorum. --Sigara icenlere sorum, nefes alış şekliniz nasıl? Agizdan alip mi yoksa burundan mi? --Cevrenizde koah hastasi eli ayagi kesilen yada akciger kanseri var mi? Ne durumdalar? Akciger kanseri goturuyo sanirim belli sure sonra. --En nemli iki sorum; nefes teknikleri ile ilgili, kurslar gordum bununla ilgili nette bakinirken. Giden/gidiyo olan/cevresinde gitmis olan var mi? Gitsem etkisini gorur muyum? Etki olarak onlar mevzuya meditasyon olarak girmisler, rahatlatiyo sakinlestiriyo falan fistan diye. cigerler bitikmidir benim -ki bitik oldugunu dusunuyorum, yakinda gidicem gogus hastaliklari bolumune hastaneye- --Birde bu antrenman maskeleri var nefes icin. Bunun olayı nedir, konu hakkinda bilgi verebilecek var mı? Bu maske sadece antrenman aninda mi kullanilir günlük yasamda belli araliklarda kullanmak yarar saglar mi? Vel hasil mevzu sigara iste, birakamiyorumda. Birakmakta istemiyorum bi yandan da istiyorum. sadist bi sekilde bagimliyim. Zararini biliyo olmama ragmen mal gibi iciyorum. Sizde durumlar nasil, az bi anlatirsaniz biraz icim rahat etsin hic yoksa :D Mod içün not: Konu ilac ismi, bana recete yaz, hangi doktora gideyim, tavsiye ilac konusu degil, Silmeyin lutfen o yuzden. Rontgenleri eline verdikleri gun birakacaksin.. Benim gibi Nr cikti hocam sende? Sag tarafi bildigin tikamisim ben.. Gunde 2.5 paket. Iciyordum.. Ama biitti yok biSi

16 mayın 2012 : 7 yıllık tiryakiliğimin son günü idi. Nazar değmesin gram sigara içmedim o zamandan beri. Nargilenin bokunu çıkardığım oldu onuda 1.5 senedir içmiyorum çok. Bırakmak istiyorsan elan kerr yntemi var onu dene. Müthiş bir yntem felan değil bunu aklına sok ama iyi motive ediyor adamı. Uzun zamandır sigara içmediğim için sorularına cevap veremeyeceğim ama bıraktığımdan beri burundan nefes almam daha kaliteli hale geldi diyebilirim. Çok büyük bir fark yok ama zira burnumda et var yıllardır ondan olabilir. Birde iştah ve sportif yanım arttı bıraktığımdan beri. Bir ara 100 kilo olmuştum. Şu an 75 kiloyum. Yemek olayıda bir dnemli oluyor emin ol. Çünkü boşluktan yemeğe abanıyorsun. Ama olsun kilo al ama sigara içme daha iyi. Sportif yanımda, eskiden iki merdiven çıksam iki koşsam nefesim kesiliyordu. Şimdi çok rahatım. DrKill tarafından 07/Kas/15 15:57 tarihinde düzenlenmiştir Bu imzayı her grdüğünüzde 4gb kotanızın 0,00000358559191226959228515625 azalmaktadır. Bilerek ve istenerek bu imza yapılmıştır. Amaç kotanızı smürmektir

7-8 yıllık içiçiydim ben de 1 aydır agzıma sürmüyorum. temelli kurtuldum sanırım bu meretten. sabahları agzındaki o çplük hissi olmaması güzel şeymiş. benim psikolojik olarak kendimi motive etmem şyle oldu 'ben bu mereti neden içiyorum?' yani gerçekten sebebi ne? düşün bakalım bi, kendine uydurduğun bin yalanı bi gr, ne bileyim hiç bir sebebi yok gerçekten, durup dururken kendimizi bağımlı etmişiz. i ve got nothing against god. its his fan club i cant stand.

14 umde basladim.. 20 yil. Bil fiil durmadan zevk ala ala kahvaltidan sonra keyifle her daim ictim.. Taki dostum beni arkadan vuruncaya kadar. Dedim hop orda duracan haci.. Sen yoluna ben yoluma.. Ayirdik yollari yok biSi

2 ay ncesine kadar nefes alışımda benim de sorunlarım vardı. Burundan alınca ciğer dolmuyordu mecburen ağızdan takviye yapıyordum. Senin sorun da nefes egzersizlerinden nce sigarayı azaltmaktan geçiyor. Yani sigaraya aynı oranda devam edip egzersiz yapmakla bir şey değişeceğini sanmıyorum. Ben sana elektronik sigarayı neriyorum. Nikotin oranını kendin belirleyebiliyorsun. Ve 2 gün sonra ciddi anlamda nefes alışında düzelme greceksin. Elektronik sigara olayini baya arastirdim, forumlarinda okudugum adamlar bu asla sigara biraktiracak bi alet degil diyolar. Bunu da birakinca tekrar sigaraya baslarsiniz filan diye yazmislar hep. Banada fasa fiso geldi o yuzden. Asosyal hayatta yaşanan, Yasal bir masalım..

Selam cümleten. Konuya geleyim direk, ağır sigara icicisiyim. Günde kemiksiz 2 paket iciyorum. Son 2 yildir filan bazi günler 3. Paketi actigim oluyo. Yaşım 25 daha. 12 senedir sigara iciyorum. Maddi/manevi salak bi durum cikiyo ortaya boyle olunca. 3 paket ne amk, parliament iciyorum, 11 liradan gunde 22 lira ayda 660 lira. Kredi cekip araba alirim, verdigim parayla taksitleri oderim. Neyse mevzu aslında parasıda degil, sağlık. Gecen gun haberlerde koah hastaligi ile ilgili bi haber vardı. Koah hastası adam 50 kusur yaslarda, 10 metre yürüyemiyorum diyodu, nefesim kesiliyo kalıyorum oylece filan. Solunum cihazina bagli, yaninda koca bi tüp filan. Gırtlak kanseri geliyo aklıma, konusamiyolar, bogazda koca bi delik, eli ayagi kesilenler geliyo aklima :D gülüyorum da bunlar baya korkunçlu şeyler. Kanserin diger turevleri pek korkutmasa da bu uzuv kaybi ve yasam standartini dusuren olaylar biraz aklimi almaya basladi. Bi kaç gündür de takıntı oldu bende nefes alış şeklim. Surekli agzimdan nefes alıp agzimdan nefes veriyorum. Burundan nefes almaya calisiyorum, ama yetmiyo sanirim yada bi yerler tikali oldugu icin nefes tam gecmiyo cigerlere tikanip kaliyorum. En iyi ihtimal agiz ve burundan nefes alip veriyorum. --Sigara icenlere sorum, nefes alış şekliniz nasıl? Agizdan alip mi yoksa burundan mi? --Cevrenizde koah hastasi eli ayagi kesilen yada akciger kanseri var mi? Ne durumdalar? Akciger kanseri goturuyo sanirim belli sure sonra. --En nemli iki sorum; nefes teknikleri ile ilgili, kurslar gordum bununla ilgili nette bakinirken. Giden/gidiyo olan/cevresinde gitmis olan var mi? Gitsem etkisini gorur muyum? Etki olarak onlar mevzuya meditasyon olarak girmisler, rahatlatiyo sakinlestiriyo falan fistan diye. cigerler bitikmidir benim -ki bitik oldugunu dusunuyorum, yakinda gidicem gogus hastaliklari bolumune hastaneye- --Birde bu antrenman maskeleri var nefes icin. Bunun olayı nedir, konu hakkinda bilgi verebilecek var mı? Bu maske sadece antrenman aninda mi kullanilir günlük yasamda belli araliklarda kullanmak yarar saglar mi? Vel hasil mevzu sigara iste, birakamiyorumda. Birakmakta istemiyorum bi yandan da istiyorum. sadist bi sekilde bagimliyim. Zararini biliyo olmama ragmen mal gibi iciyorum. Sizde durumlar nasil, az bi anlatirsaniz biraz icim rahat etsin hic yoksa :D Mod içün not: Konu ilac ismi, bana recete yaz, hangi doktora gideyim, tavsiye ilac konusu degil, Silmeyin lutfen o yuzden. Rontgenleri eline verdikleri gun birakacaksin.. Benim gibi yok biSi

Elektronik sigaraya başla her türlü nikotin ihtiyacını giderir aroma alternatifleri de cabası.)

Sigarayı biorezonansla çok rahat bırakabilirsin ardından bu nefes tekniklerinin umarım sigarayı bırakarak yapıcaksın. Nefes teknikleri elbette işe yarıyacak, normal bir insan yapsa dahi ciğerlerinde genişleme ve havanın daha verimli kullanımı sz konusu. Sadece diyafram nefesi almaya başlasan bile ok faydasını grürsün ayrıca arkadaşlar Sigara intihardır. Zira Kalemler kaldırılmış, sayfalar kurumuştur.

Kanserin dier turleri korkutmuyormus :) yavas gel hocam. kanser konusunda tecrubeli biri olarak diyorum ki. kanser koah genetik yatkinlik yoksa zor biraz. ama kalp krizine hazir olda bekle. https://www.youtube.com/watch?v=WC3-71NKwPw

Buda masum gibi duran bir bağımlılık Hazır kafana biraz dank etmişken hiç zaman kaybetme doktora git. Sigara bırakmak için zel birimler var. Artık sana uygun birşey yapsınlar 3 paket nedir ya. Yemek ye onun yerine. hiç olmasa bir damak zevkin olur. Bir lokanta yemek kültürü oluşur ilerde meslek bile edinebilirsiniz. Afedersin eşşek gibi çalış gece gündüz. mesleğin kolay mı. maaşının yarısını sigraya ver. Üstelik seni uzun vadede hasta yapsın ldürdün ve yine Çevremdekilerin sağlığıyla oyna. üstelik yine çevre pis koksun. şu lanetin tek güzel bir şeyini syleyin Sanmasınlar yıkıldık, sanmasınlar çktük. Bir başka bahar için sadece yaprak dktük.

2 paket sigara ne çocuğum. Evde olduğum günler 5-6 adet. Dışarda da 15 filan içiyorum en fazla. 15 içtiğim gün bi genzim filan dolu dolu oluyor. 1-2 gün 4-5 sigaradan fazla içemiyorum. Günde 50 sigarayı nasıl içiyorsunuz anlamlandıramıyorum.

Selam cümleten. Konuya geleyim direk, ağır sigara icicisiyim. Günde kemiksiz 2 paket iciyorum. Son 2 yildir filan bazi günler 3. Paketi actigim oluyo. Yaşım 25 daha. 12 senedir sigara iciyorum. Maddi/manevi salak bi durum cikiyo ortaya boyle olunca. 3 paket ne amk, parliament iciyorum, 11 liradan gunde 22 lira ayda 660 lira. Kredi cekip araba alirim, verdigim parayla taksitleri oderim. Neyse mevzu aslında parasıda degil, sağlık. Gecen gun haberlerde koah hastaligi ile ilgili bi haber vardı. Koah hastası adam 50 kusur yaslarda, 10 metre yürüyemiyorum diyodu, nefesim kesiliyo kalıyorum oylece filan. Solunum cihazina bagli, yaninda koca bi tüp filan. Gırtlak kanseri geliyo aklıma, konusamiyolar, bogazda koca bi delik, eli ayagi kesilenler geliyo aklima :D gülüyorum da bunlar baya korkunçlu şeyler. Kanserin diger turevleri pek korkutmasa da bu uzuv kaybi ve yasam standartini dusuren olaylar biraz aklimi almaya basladi. Bi kaç gündür de takıntı oldu bende nefes alış şeklim. Surekli agzimdan nefes alıp agzimdan nefes veriyorum. Burundan nefes almaya calisiyorum, ama yetmiyo sanirim yada bi yerler tikali oldugu icin nefes tam gecmiyo cigerlere tikanip kaliyorum. En iyi ihtimal agiz ve burundan nefes alip veriyorum. --Sigara icenlere sorum, nefes alış şekliniz nasıl? Agizdan alip mi yoksa burundan mi? --Cevrenizde koah hastasi eli ayagi kesilen yada akciger kanseri var mi? Ne durumdalar? Akciger kanseri goturuyo sanirim belli sure sonra. --En nemli iki sorum; nefes teknikleri ile ilgili, kurslar gordum bununla ilgili nette bakinirken. Giden/gidiyo olan/cevresinde gitmis olan var mi? Gitsem etkisini gorur muyum? Etki olarak onlar mevzuya meditasyon olarak girmisler, rahatlatiyo sakinlestiriyo falan fistan diye. cigerler bitikmidir benim -ki bitik oldugunu dusunuyorum, yakinda gidicem gogus hastaliklari bolumune hastaneye- --Birde bu antrenman maskeleri var nefes icin. Bunun olayı nedir, konu hakkinda bilgi verebilecek var mı? Bu maske sadece antrenman aninda mi kullanilir günlük yasamda belli araliklarda kullanmak yarar saglar mi? Vel hasil mevzu sigara iste, birakamiyorumda. Birakmakta istemiyorum bi yandan da istiyorum. sadist bi sekilde bagimliyim. Zararini biliyo olmama ragmen mal gibi iciyorum. Sizde durumlar nasil, az bi anlatirsaniz biraz icim rahat etsin hic yoksa :D Mod içün not: Konu ilac ismi, bana recete yaz, hangi doktora gideyim, tavsiye ilac konusu degil, Silmeyin lutfen o yuzden. Asosyal hayatta yaşanan, Yasal bir masalım..

siyahbereli bunu yazdı 12 yıl gunde 1 yada 1,5 paket sigara içtim. Sigarayı mutlu oldugumda yada moralim bozulunca yada bi problem cozerken hemen içiyordum. Birgun spora basladim hem spor hem sigara bir arada gitmez diyerek pat diye bir daha azima sürmedim. Zamanla zgüvenim arttı. İştahim düzeldi. yemek lezzetti muhabettleri felan yapmaya başladım. Bu 3.5 yıl sürdü bir kez bile azıma sürmedim. Bir gün bi arkadaşla dışarı çıktık bira içiyorduk 1 tane yaktim ne de olsa 3-4 sene oldu içmem dedim. O yaktiğim sigara bana acayip heyecan verdi çok lezzetli geldi.. Sonra arabaya 1 paket attım ğlenleri felan gizliden içiyordum. Şimdi gunde 1 paket içmeye devam ediyorum. aynı son beni de buldu hocam. 12-13 yıl günde 1,5 paket sonra bir ilham doğdu içime bırakma isteği geldi 1,2 aylık bir mücadeleden sonra bıraktım. 4 sene hiç içmedim o kadar rahatlamıştım ki bıraktığım ilk anlarda. Ne kadar berbat bir şey yapıyormuşum ben diyordum rüyalarımda kabus olarak sigaraya başladığımı bile grüyordum. Namaza başladım sabah erken kalkar erken yatardım hayatım tam tıkırında düzeninde gidiyordu 4 sene sonra ne mi oldu? Hani her erkeğin hayatını siken bir kız vardır denir. 2 aydır yeniden başladım günde 2 paket. Ama bırakmayı düşünüyorum 12 senedir içerken de hep düşünüyordum 12 sene sürdü bırakmam. Bakalım bu sefer ne kadar sürecek... Ne zaman yeniden başlasam bendede aynı şey oluyor derken bi bakıyorsun gene 6 ay, 1 sene geçmiş :D Bu imzayı her grdüğünüzde 4gb kotanızın 0,00000358559191226959228515625 azalmaktadır. Bilerek ve istenerek bu imza yapılmıştır. Amaç kotanızı smürmektir

Ben yoğun bakım ünitesinde sağlıkcıyım Koahlı hastaları her gün grmeme rağmen yine sigara içiyorum. Uyusturucu bağımlılığından hiç bir farkı yok nikonin bağımlılığın. Bir kez bırakıcam diyip birdaha içmemek gerekiyor.30 yaşında adam hayatının diğer kalanını oksijen tüpüne mahkum bırakıyor. Nefes almam zorlaştı demişin koahın etkisini azaltmak için mutlaka spor sart. Nefes teknikleriyle akciğer kapasiteni arttırabilirsin. Antrenman maskesi oksijeni azaltıp hemoglabinleri arttırmayı sağlıyor. Senin için zararlı olur çok profesyonelce kullanılması gerekir. Karanlıklara sitem edeceğimize hepimiz bir mum yaksak karanlıklar aydınlığa dnerdi...

arkadaşım sen soruyu sigara içenlere sormuşsun :) ben bırakalı 7 ay oldu ve nefes alış verişimdeki kalite bariz bir şekilde arttı. bende senin gibiydim deli gibi içiyordum. sabah aç karnına, gece yatarken felan. bırakmayı dene farkı gr. hayatımda değişen tek şey nefes alıp vermem olmadı tabi. saymakla bitmez. sigarasız hayat=kaliteli yaşam.

Ben de astım vardı çok küçükken. Küçük yaşta yakalandığım için çok şükür atlattım ancak az astım krizi geçirmedim vakti zamanında. Sonra bir kaç yıl nce anzer balı yedim komple aldı kesti hastalığı benden. Sigara içmiyorum ancak, bende de nargile mereti var. Günde min 1 tane içiyorum kendi terasımda. Yeri geliyor 2-3 kafa içtiğimde oluyor. Hastalığı atlattık ya gtümüz rahat amk. Bir ara hırıltılar başladı geçmek bilmedi 1 ay komple bıraktım temizledi. Ondan sonra nargile içerken kklememem gerektiğini anladım. Ancak nefes çok nemli bişey birader. Ben hergün nargile içiyorum çok nadir hırıltım olur. Arada bir ventolin içerim hırıltı falan kalmaz. Başkası içse içtiğim nargileyi akciğerleri belki eline almıştı. Fakat bunun etkisinde aktif olarak spor yapmak var sanırım. 5 yıl aktif olarak kick boks yaptım. Cuma kick boksu bırakıp Body'e geçtim. 5,5 aydır da body yapıyorum. Gram tıkanma yaşamıyorum. Ciddi bir şekilde problemim olsa bir aleti 3 kere kaldırdığımda hemen tıkanma başlar zaten. Şimdi sağlam bal veya pekmez arıyorum hakiki olan düzenli olarak içeceğim. Akciğerlere çok iyi geliyor tavsiye ederim, ancak senin olay azaltmadan düzelmez. Hırıltı başladıysa o artık gündelik hayatında rahatsız edecek hale gelir, bir an nce gğüs hastalıklarına git. İhmal edilcek bişey değildir nefes olayı yaşamadan bilemezsin, git bi bakıp incelesinler ona gre yolunu çiz. Yumurta gte dayandığında gidersen bazı şeylerin geri dnüşü olmaz.

12 yıl gunde 1 yada 1,5 paket sigara içtim. Sigarayı mutlu oldugumda yada moralim bozulunca yada bi problem cozerken hemen içiyordum. Birgun spora basladim hem spor hem sigara bir arada gitmez diyerek pat diye bir daha azima sürmedim. Zamanla zgüvenim arttı. İştahim düzeldi. yemek lezzetti muhabettleri felan yapmaya başladım. Bu 3.5 yıl sürdü bir kez bile azıma sürmedim. Bir gün bi arkadaşla dışarı çıktık bira içiyorduk 1 tane yaktim ne de olsa 3-4 sene oldu içmem dedim. O yaktiğim sigara bana acayip heyecan verdi çok lezzetli geldi.. Sonra arabaya 1 paket attım ğlenleri felan gizliden içiyordum. Şimdi gunde 1 paket içmeye devam ediyorum. aynı son beni de buldu hocam. 12-13 yıl günde 1,5 paket sonra bir ilham doğdu içime bırakma isteği geldi 1,2 aylık bir mücadeleden sonra bıraktım. 4 sene hiç içmedim o kadar rahatlamıştım ki bıraktığım ilk anlarda. Ne kadar berbat bir şey yapıyormuşum ben diyordum rüyalarımda kabus olarak sigaraya başladığımı bile grüyordum. Namaza başladım sabah erken kalkar erken yatardım hayatım tam tıkırında düzeninde gidiyordu 4 sene sonra ne mi oldu? Hani her erkeğin hayatını siken bir kız vardır denir. 2 aydır yeniden başladım günde 2 paket. Ama bırakmayı düşünüyorum 12 senedir içerken de hep düşünüyordum 12 sene sürdü bırakmam. Bakalım bu sefer ne kadar sürecek...

2 ay ncesine kadar nefes alışımda benim de sorunlarım vardı. Burundan alınca ciğer dolmuyordu mecburen ağızdan takviye yapıyordum. Senin sorun da nefes egzersizlerinden nce sigarayı azaltmaktan geçiyor. Yani sigaraya aynı oranda devam edip egzersiz yapmakla bir şey değişeceğini sanmıyorum. Ben sana elektronik sigarayı neriyorum. Nikotin oranını kendin belirleyebiliyorsun. Ve 2 gün sonra ciddi anlamda nefes alışında düzelme greceksin. Harabat ehlini hor grme Zakir, defineye malik viraneler var...

NoToLeRaNcE bunu yazdı Selam cümleten. Konuya geleyim direk, ağır sigara icicisiyim. Günde kemiksiz 2 paket iciyorum. Son 2 yildir filan bazi günler 3. Paketi actigim oluyo. Yaşım 25 daha. 12 senedir sigara iciyorum. Maddi/manevi salak bi durum cikiyo ortaya boyle olunca. 3 paket ne amk, parliament iciyorum, 11 liradan gunde 22 lira ayda 660 lira. Kredi cekip araba alirim, verdigim parayla taksitleri oderim. Neyse mevzu aslında parasıda degil, sağlık. Gecen gun haberlerde koah hastaligi ile ilgili bi haber vardı. Koah hastası adam 50 kusur yaslarda, 10 metre yürüyemiyorum diyodu, nefesim kesiliyo kalıyorum oylece filan. Solunum cihazina bagli, yaninda koca bi tüp filan. Gırtlak kanseri geliyo aklıma, konusamiyolar, bogazda koca bi delik, eli ayagi kesilenler geliyo aklima :D gülüyorum da bunlar baya korkunçlu şeyler. Kanserin diger turevleri pek korkutmasa da bu uzuv kaybi ve yasam standartini dusuren olaylar biraz aklimi almaya basladi. Bi kaç gündür de takıntı oldu bende nefes alış şeklim. Surekli agzimdan nefes alıp agzimdan nefes veriyorum. Burundan nefes almaya calisiyorum, ama yetmiyo sanirim yada bi yerler tikali oldugu icin nefes tam gecmiyo cigerlere tikanip kaliyorum. En iyi ihtimal agiz ve burundan nefes alip veriyorum. --Sigara icenlere sorum, nefes alış şekliniz nasıl? Agizdan alip mi yoksa burundan mi? --Cevrenizde koah hastasi eli ayagi kesilen yada akciger kanseri var mi? Ne durumdalar? Akciger kanseri goturuyo sanirim belli sure sonra. --En nemli iki sorum; nefes teknikleri ile ilgili, kurslar gordum bununla ilgili nette bakinirken. Giden/gidiyo olan/cevresinde gitmis olan var mi? Gitsem etkisini gorur muyum? Etki olarak onlar mevzuya meditasyon olarak girmisler, rahatlatiyo sakinlestiriyo falan fistan diye. cigerler bitikmidir benim -ki bitik oldugunu dusunuyorum, yakinda gidicem gogus hastaliklari bolumune hastaneye- --Birde bu antrenman maskeleri var nefes icin. Bunun olayı nedir, konu hakkinda bilgi verebilecek var mı? Bu maske sadece antrenman aninda mi kullanilir günlük yasamda belli araliklarda kullanmak yarar saglar mi? Vel hasil mevzu sigara iste, birakamiyorumda. Birakmakta istemiyorum bi yandan da istiyorum. sadist bi sekilde bagimliyim. Zararini biliyo olmama ragmen mal gibi iciyorum. Sizde durumlar nasil, az bi anlatirsaniz biraz icim rahat etsin hic yoksa :D Mod içün not: Konu ilac ismi, bana recete yaz, hangi doktora gideyim, tavsiye ilac konusu degil, Silmeyin lutfen o yuzden. Rontgenleri eline verdikleri gun birakacaksin.. Benim gibi Nr cikti hocam sende? Asosyal hayatta yaşanan, Yasal bir masalım..

12 yıl gunde 1 yada 1,5 paket sigara içtim. Sigarayı mutlu oldugumda yada moralim bozulunca yada bi problem cozerken hemen içiyordum. Birgun spora basladim hem spor hem sigara bir arada gitmez diyerek pat diye bir daha azima sürmedim. Zamanla zgüvenim arttı. İştahim düzeldi. yemek lezzetti muhabettleri felan yapmaya başladım. Bu 3.5 yıl sürdü bir kez bile azıma sürmedim. Bir gün bi arkadaşla dışarı çıktık bira içiyorduk 1 tane yaktim ne de olsa 3-4 sene oldu içmem dedim. O yaktiğim sigara bana acayip heyecan verdi çok lezzetli geldi.. Sonra arabaya 1 paket attım ğlenleri felan gizliden içiyordum. Şimdi gunde 1 paket içmeye devam ediyorum. Yapmadıklarınıza pişman olmaktansa, Yaptıklarınıza pişman olun... Yapın pişman olun, yada yapmayın yine pişman olun.