Merhaba arkadaşlar haftada ortalama 4 saat yüzüyorum.. Normal yemek yemeye devam ederek zayıflayabilirmiyim? yoksa yemeği biraz kısmammı gerekiyor. Birde bir adam var sürekli yüzüyor bir giriyor hiç durmadan duraklamadan yüzüyor herifin vücuda bakayım dedim bir ara adam da le kas felan yok yüzme ile kas sanırım kolay kolay yapılmıyor. Yüzerek zayıflayan yada vücut yapan mürid varmı aramızda? Hayat paylasmaktır

benim yüzerken karın kaslarım çıkıyomuş.. tam denizden çıkarken bi fotom var baklavacı gibi olmuş.. normalde yok bişey :d belki üşüyünce kasmışımdır ondan çıkmıştır filan die tahmin ediyorum :D :D

Hocam ben antalyada ikamet ediyorum evimiz denize 50m her sabah nizami giriyorum ama durmadan yüzüyorum bende devamlı gitgel yapıyorum kanatlar kollar ağrıyana kadar bide sırf kulaç ile değil ayak çırparak yardımcı oluyorum yüzmeye baya hızlı yüzüyorum zayıflama açısından çok yararını grdüm diyemem ama vücudu sıkılaştırmada şekle sokmada birebir ki benim baklavalar ortaya çıktı bayağı bi belli oluyor çıkınca denizden ;) En büyük farkım bu dünyadaki hayatım...

hmss.. tşkler hocam bir soru daha sorayım bilenler için istanbul da yarı ve tam olimpik güzel temiz ve kalabalık olmayan bir yüzme havuzu arıyorum.. şuanda Fatih Spor Kompleksinde yüzüyorum ama çok kalabalık be hacılar ağır vasıtalar nüme geçtimi sollama yapamıyorum karşıdan da gelen oluyor :))) Hayat paylasmaktır

Yüzme vücuda iyi gelir. Şekil filan yaparsın ama olduğun yerde durmuycaksın bol bol yüzceksin kollar ayaklar çalışcak ağrıdı duruyum dinleniyim olmuycak belli bir tempo ile yüzceksin. Vucudun hızlı çalışmasını sağlar zmnla zayıflatır. ama le birden zayıflama bklemeyin Acer 4820TG i5 Ati 5650 & İphone 4 & iphone 6 & Turkcell Platinum & Ipad Mini Retina & Playstation 4 & GTA V & Logitech Z506 & Cookoo & Samsung Evo 250gb

Triathlon ' a hazirlanan birisi olarak, yuzme seni pek zayiflatmaz ama fit bir vucudu tyler durden moduna sokabilir. Dogrusunu soylemek gerekirse, hicbir spor zayiflamaya yonelik degildir. Zayiflama apayri birseydir. Zayiflamak istiyorsan, bir diyetisyen ile gorusmeni tavsiye ederim. Spor yapmak mideyi buyutecegi icin ilk zamanlar yag yakip kas kutlesi olusturacagindan kendini zayiflamis gibi gorursun bu surecte yeme ve antrenman programin yanlis olursa duba gibi olup cikarsin. Onun icin zayiflamak istiyorsan, diyetisyene git. Saglikli bir yasam istiyorsan, yuzme ve kosu yap. Arada sirada bisiklete bin. Hep denedin. Hep yenildin. Olsun yine dene, yine yenil ama daha iyi yenil!

Sporun her türlüsü güzeldir. Zeki, çevik ve ahlaklı yapar adamı. Yüzme ise ayrı bi güzeldir. Yüzerim, yüzeni severim :)

: he bide yüzücü kız arkadaşlarım oldu fizik mükemmel oluyo.. o dikkatimi çekmişti hacım Yüzücü kızlar mankenlerden daha güzel oluyor. vücut olarak.

: zone bunu yazdı: he bide yüzücü kız arkadaşlarım oldu fizik mükemmel oluyo.. o dikkatimi çekmişti hacım Yüzücü kızlar mankenlerden daha güzel oluyor. vücut olarak. ergenlikten sonra başlarlarsa

itiraf ediyorum yuzme bilmiyorum ama koşabiliyorum :/ Nihayet kendimle başbaşa kalabileceğim günler geldi..

: itiraf ediyorum yuzme bilmiyorum ama koşabiliyorum :/ su hayattır :) Hayat paylasmaktır

hocam boşverin kızları şimdik:) Ben haftada 4 gün gidiyorum ve 1.500 tamamlayıp çıkıyorum yapsam 2000 i de yapıyorum rahat 1500 yapsam her seferinde haftada 6 bin yapıyor havuzdan gelince special k diye bir ürünü var ülkerin tok tutuyor sabah akşam onu yemeye çalışıyorum gerçi bir ara bırakmıştım tekrar başladım.. Hocam bir soru daha sırt üstü yüzmek beni daha çok yoruyor o dahamı çok kalori harcatıyor? normal de 4 kulaçta 1 nefes sonra 1 kulaçta 1 nefes 2 kere daha sonra tekrar 4 kulaç 1 nefes en iyi yüzüş stili sizce nasıl olmalı Hayat paylasmaktır

he bide yüzücü kız arkadaşlarım oldu fizik mükemmel oluyo.. o dikkatimi çekmişti hacım

bacaklar daha cok yanar serbeste gore ters kas calısıyo cunku sırtta daha cok yorulman normal zordur sırt yuzmek serbeste gore Hayattaki en güzel şeyler : Ya kanun dışı, ya ahlak dışı ya da şişmanlatıcıdır.

anadolu üniversitesi takımında 3 sene yüzmüştüm. Hayatımda yaptığım en büyük aptallıklardanb irisi bırakmaktı. Sadece yüzmeyle kas olur. Ama şekilli vücut ne kadar yüzdüğüne, ne yediğine bağlıdır. Çarşambaları biz kara anetremanı yapıyorduk. Koşu, şınav-mekik birde serum lastikleriyle yüzme hareketleri. Sonra giip yüzüyorduk. Haftada 5 gün, ortalama 13-15 km yüzüyorduk haftalık. Cumartesi 3.500 civarı, diğer günler 3bin falan yüzüyorduk. Vücudum nasılmıydı? Yüzme 283 yada 238 tane farklı kas kitlesini çalıştırıyor. Karıştırıyorum ikisini. Bu rakama ulaşan başka spor yok. Omuzlarım, kanatlarım hayvan gibiydi. Belim incecikti. Herhalde yağ oranı gibi bir derdim yoktur. Yüzme imkanın varsa git. Sürekli git ama denizde falna değil. Gdeceksin havuza, bu işi tekniği ile ğreneceksin. -- Yüzmeyi bıraktıktan 2 sene sonraya kadar vücudum süperdi, sonra bozulmaya başladı. FAakt şimdi 1 ay yüzeyim, yine şişiyor, düzeliyor vücudum. Çünkü tam ergenlikte yaptım. Kızlar ergenlikten sonra, erkekler ergenlik dneminde yüzmeye gitsinler mutlaka. ekstradan uyarı editi: Hocam yemeğine birazcık dikat edeceksin formda kalmak için. Şeker, yağ, asitli içecekler, fast food, tatlı, falan uzak dur. Protein ağırlıklı beslen. Nohut şu bu. Meyve sebze ye. Kilo vermenin %80'i boğazdır. te yandan yüzmeye giden kızların vücudu iğrençtir ünkü gğüsleri çıkmaz, kaslanır ve yüzmeyi bırakınca şişerler balık etli olurlar. daha sonrası ise şişmanlarlar. Ergenlikten sonra giderlerse taş olurlar, selülitsiz fıstık olurlar, yemede yanında yat sonra pişman ol olurlar.

yok ya zaten ben 10 kilo verdim şuanda da kilo gstermiyorum boydan yırtıyoruz.. ama yinede fazlalıklar var onları yok etmem lazım çalışıyorum bakalım neler olacak:) Hayat paylasmaktır

upss.. şu işi çzelimm artık fit olalım yaf :) Hayat paylasmaktır

: eray bunu yazdı: itiraf ediyorum yuzme bilmiyorum ama koşabiliyorum :/ su hayattır :) içebiliyorum ama yuzemiyorum :D Nihayet kendimle başbaşa kalabileceğim günler geldi..

obeziteye varacak kadar şişman biri değilsen zayıflamaktan çok vücudunu şekillendirmelisin, bu ne sadece yemekle ne de sadece sporla olur, bitkisel protein ağırlıklı beslenip düzenli yüzersen vücudun şekle girer ama sadece yüzmeyle kaslı bir vücuda sahip olamazsın. vücudun sıkılaşmış ve şekillenmiş olur edit uzun mesafeli yüzebilmek kas gücünden te kondisyon işidir. ben de haftada bir yüzmeye çalışıyorum ama yılların verdiği kondisyon eksikliği ve sigara buna engel oluyor vücudumu yorgun hissetmesemde aldıgım nefes yetmiyor, o yüzden ben de nefes tüketenden çok kas geliştiren aktiviteler yapıyorum. Mart 31 cekiyorsa Tahribat napsin...

hoca ben yuzucuyum okul takımında sana sole soleyım yuzme ıle vucut yapamassın ama fit gorunursun ornegın kanat kol karın kası cıkar ama bellı olmaz hergun 4 saat yuzuyosun ama kac m ye tekabul edıyo bızım arkadas ortalama gunde 4 km hıc durmadan serbest yuzuyo adam saglam gorunuyo artı havuzdan sonra yemek yemessen vucut kendını yemeye baslar yanı normal cok yaglı olmayacak derecede yemegını ye kardesım artı dıyelım kı 4 ay yuzdun hergun daha sonra ara vermeye basla 1-2 gunde fıtness yap cunku bunye aynı tempoya alıstıkdan sonra ısteıdıgn gıbı cvp vermez bu sekılde calsırısan 1 seneye kalmaz super olursun kendımden bılıyorum sene basında 0 dım bı bok yoktu vuctta bıra gobegı harıc sımdı kanatlar kollar ve karın kası oldu birde her gun ıcıyorum 4-5 bıra sallarım her aksam ama gobek olmuyo cunku ertesı gun yzuyorm erıtyrm dırek sorun olursa sor yardımcı olmya calsııym Hayattaki en güzel şeyler : Ya kanun dışı, ya ahlak dışı ya da şişmanlatıcıdır.