Eklemlere fazla yük binecek, hiper esktenşın, denge bozukluğu. Kaldı ki kardiyoya faydası olmayacak. Onun yerine koşu programını zorlaştır. Ağırlıkları sürekli değil belli egzersizler için kullan. 1.96 arkadaşım var. Rahat 1 metreye yakın zıplıyordu. Zıplamasını geliştirmek için bilek ağırlıkları kullanıyordu. Menisküsü yırtıldı sonunda. İronik bir şekilde fizik tedavide bilek ağırlıklarıyla çalıştırdılar heahah. while (1<2)

Zeytun-i bunu yazdı Ahaha güzel arkadaşım yazdığımı okumuyor musun? Kalınlaştırdığım yerleri oku. Ben sana diyorum ki o konuya yazacağım şeyler çok uzun ve şu an editleyeceğim pozisyon yok ama aklımda ve o konudan başka hiç bir tane yle konum yok diyorum, sen tutup benim sana sylediğim konuyu rnek veriyorsun?Bundan başka gster bana olur mu. Sen ne kullanıyosan bırak veya sabah sabah harmanlıkdan ne sylediğini, yazdığını bilmiyorsun. Ben park sporu hakkında ki konun için attım ilk mesajı sen ise başka konu bul gster dedin sana sadece 1 tane rnek gsterdim daha da gsteririm sen kalkmış o konuyu ben sana gsterdim diyosun hocam sen ne kullanıyosun Allah aşkına sylede bizde yakalıyalım senin kafanı. Kusura bakma da senle sidik yarıştırcak degilim ben sana hatalarını gsteriyorum sen kibirlenip yağ gibi üste çıkmaya çalışıyorsun bu nasıl bi perhiz nasıl bi lahana turşusudur? Hey Allah'ım işine bak hocam aylar sonra grüşürüz. Güzel abiciğim, bak, burada ben ilk gün gittim başlangıcımı yazdım zaten ayak bileklikleri ile gittim iyi oldu kardio vs yazdım. Daha o günden sonra gidemedim çünkü pürüz çıktı 1 - 2 tane, ve hemen yazılacak şeyler değil zaten 1-2 hafta gideyim yazacaktım bu konuya. Sen daha ilk günden hemen diyorsun ki açıyorsun boş bırakıyorsun. Ben o konuyu hala boş bırakmadım @HolyOne daha iyi bilir harddisk'im badsector verdi ve onda kalan şeyleri daha alamadım her şeyim o hdd'nin içinde, ve onlara vaktim yok şu an, ama aklımda. Ben bu konuyu "park sporu" yaptıkça yazacağım dedim burada hata yok, bürünede reserv aldım kaç postu editleyeceğimi syledim, ki editlemedende hiç bir türlü uplamıyorum konuyu eğer senin dedğin gibi isim yapma kaygım olsaydı uplardım, çünkü konuyu editlediğimde konu uplanmayacak sadece editlemiş olacağım. Yani boşu boşuna tartışıyoruz, sen sabah ters kalkmışsın ve direk dalmışsın bana yapacak 1 şey yok. He ayrıca byle 1 şeyin var ise zelden de açıklayabilirdin yani yırtınmamıza gerek yoktu. https://www.uvvam.com | Dünya Su Sporcuları Platformu | https://www.instagram.com/uvvam/

Zeytun-i bunu yazdı HoRbY bunu yazdı Sırf adım geçsin konu açtığım gzüksün ayağına konu açıp takip etmiyorsunuz bu nasıl iştir? Daha 1. konunu devam ettirmeden 2. konuna geçiyorsun bence bu huyundan vazgeç hatta tek sen degil sen gibilerin hepsi bu huyundan vazgeçsin. Güzel kardeşim şaka mısın?O konu çok detaylı bir konu ve edit yapacağımı syledim, şu ana kadar açtığım hiç bir konuyu yle bırakmadım, o konu ile bu konu biraz farklı bu bireysel o daha mühtelif, ve oraya yazacağım şeyler belki aylar sürecek şeyler, şu an o kadar vaktimde yok. Bana açıpta yarım bıraktığım 1 konu gster bende sana hak vereyim. http://www.tahribat.com/Forum-Spor-Hakkinda-Her-Sey-185308/ Al o zaman sadece 1 konudan rnek veriyim. ilk 3 postuda rezerv yapmışsın bence şaka olan sensin. Ne yapmaya çalıştığını çzemedim bişey mi ispatlamaya çalışıyorsun ne yapıyorsun? Neyhse efelenmeden nce konularını bi incele. Ahaha güzel arkadaşım yazdığımı okumuyor musun? Kalınlaştırdığım yerleri oku. Ben sana diyorum ki o konuya yazacağım şeyler çok uzun ve şu an editleyeceğim pozisyon yok ama aklımda ve o konudan başka hiç bir tane yle konum yok diyorum, sen tutup benim sana sylediğim konuyu rnek veriyorsun?Bundan başka gster bana olur mu. https://www.uvvam.com | Dünya Su Sporcuları Platformu | https://www.instagram.com/uvvam/

Bu aralar bayağı bir yapıyorum şu an son eklentileri sizinle paylaşmayı düşünüyorum yaz'a kadar beyler. Yapın sevin sevdirin kendi vücut ağırlığınız ile. Feci zevkli bir hayli minimal bir olay. Ve şu an hazırlanıp gidiyorum ayaklarda 3,5 lbs 2 ağırlıkla. Geliştirdiğim ynleri aktaracağım size nasipse. https://www.uvvam.com | Dünya Su Sporcuları Platformu | https://www.instagram.com/uvvam/

Evde boş boş oturmaktan daha iyidir devam hocam devam :) Kurtla sevişen mazoşist koyun

Zeytun-i bunu yazdı Bu aralar bayağı bir yapıyorum şu an son eklentileri sizinle paylaşmayı düşünüyorum yaz'a kadar beyler. Yapın sevin sevdirin kendi vücut ağırlığınız ile. Feci zevkli bir hayli minimal bir olay. Ve şu an hazırlanıp gidiyorum ayaklarda 3,5 lbs 2 ağırlıkla. Geliştirdiğim ynleri aktaracağım size nasipse. Hocam nerede yaşıyorsun yakınsak katılayım size : ) .. ben istanbulsayım ve zamanım oldukça florya atatürk ormanında yapıyorum. dont think twice its all right

Valla sen bilirsin sonuçta hocu. Ben sadece uyardım. while (1<2)

Sırf adım geçsin konu açtığım gzüksün ayağına konu açıp takip etmiyorsunuz bu nasıl iştir? Daha 1. konunu devam ettirmeden 2. konuna geçiyorsun bence bu huyundan vazgeç hatta tek sen degil sen gibilerin hepsi bu huyundan vazgeçsin. Güzel kardeşim şaka mısın?O konu çok detaylı bir konu ve edit yapacağımı syledim, şu ana kadar açtığım hiç bir konuyu yle bırakmadım, o konu ile bu konu biraz farklı bu bireysel o daha mühtelif, ve oraya yazacağım şeyler belki aylar sürecek şeyler, şu an o kadar vaktimde yok. Bana açıpta yarım bıraktığım 1 konu gster bende sana hak vereyim. https://www.uvvam.com | Dünya Su Sporcuları Platformu | https://www.instagram.com/uvvam/

Eklemlere fazla yük binecek, hiper esktenşın, denge bozukluğu. Kaldı ki kardiyoya faydası olmayacak. Onun yerine koşu programını zorlaştır. Ağırlıkları sürekli değil belli egzersizler için kullan. 1.96 arkadaşım var. Rahat 1 metreye yakın zıplıyordu. Zıplamasını geliştirmek için bilek ağırlıkları kullanıyordu. Menisküsü yırtıldı sonunda. İronik bir şekilde fizik tedavide bilek ağırlıklarıyla çalıştırdılar heahah. Hocam menisküs tedavisinde kullanılıyor zaten, menisküsü yırtılmasının sebebini ben pek ısınmamaya ve aşırı zorlamaya bağlayabilirim. benim bir arkadaşım var 3 er kilo ile kullanıyor ayağı sakat menisküs için doktoru vermiş onada dediğimiz gibi. Fakat her işte ısınmak ve yeri geldiğinde zorlamamak şart. Ben sadece bunla hızlı yürüyüş yapıyorum kardio olarak faydası var neden diyeceksin biraz daha tempolu yürümek için efor sarfediyorum ve normal oraya yürdüğümden biraz daha terliyorum, ve oraya gidip park'ta onları çıkartıyorum hemen, onlarla kesinlikle koşu ve diğer çalışmaları yapmıyorum. Onlarıda çıkarttığım için 2 kat daha hızlı gibi dolanıyorum o derece bir hissi var faydasıda var bana gre ayrıca evde onları ayaklarıma bağlayıp bir kaç mekik hareketi yapıyorum tabi zorlamadan yine :)Tüm işlerde var bu tehlike bruce lee gibi bir efsane bile sırf iyi ısınmadığı için sakatlanmadı mı? Zeytun-i tarafından 21/Mar/14 01:17 tarihinde düzenlenmiştir https://www.uvvam.com | Dünya Su Sporcuları Platformu | https://www.instagram.com/uvvam/

hocam forumda takip ettiğim ender müritlerden birisin. hep ilginc olaylar hep bi mevzu :). cok faydalı bi iş peşindesin yine. İstikrarlı olursan gelişmeye başlarsın. edit:sağlam beslenme sağlam uyku şart yalnız hocu diğer türlü amelelikten başka bişey olmaz Arslan25 tarafından 20/Mar/14 02:18 tarihinde düzenlenmiştir Asıl Güç Zeka, Sevgi ve Kararlılıktır. Bu Üç Etken İle Yenemeyeceğiniz Kimse Yoktur

Ayağındaki ağırlıklardan beline, dizine zarar vermeyesin. Niye hocam :D https://www.uvvam.com | Dünya Su Sporcuları Platformu | https://www.instagram.com/uvvam/

Ayağındaki ağırlıklardan beline, dizine zarar vermeyesin. while (1<2)

Zeytun-i bunu yazdı Bu aralar bayağı bir yapıyorum şu an son eklentileri sizinle paylaşmayı düşünüyorum yaz'a kadar beyler. Yapın sevin sevdirin kendi vücut ağırlığınız ile. Feci zevkli bir hayli minimal bir olay. Ve şu an hazırlanıp gidiyorum ayaklarda 3,5 lbs 2 ağırlıkla. Geliştirdiğim ynleri aktaracağım size nasipse. Hocam nerede yaşıyorsun yakınsak katılayım size : ) .. ben istanbulsayım ve zamanım oldukça florya atatürk ormanında yapıyorum. B. evlerdeyim hocam, atatürk ormanına yakın çalışıyor ama :)Haznedar'da yapmaya başladım 1-2 gündür bakalım yaza 3 ay var :D@Arslan25Sağol hocam, hayattaki tek amacımız bir diğerine faydalı olmak zaten benim için yle yani :D Zeytun-i tarafından 20/Mar/14 23:09 tarihinde düzenlenmiştir https://www.uvvam.com | Dünya Su Sporcuları Platformu | https://www.instagram.com/uvvam/