aynı sorun bendede var bana ters barfiks çekmemi sylemişlerdi. bende takipteyim. ters barfiks dediğimde barı normal barfiks gibi gğsüne indirmiyorsunda enseye doğru indiriyorsun Fak yu!

up up :s Cehennemin dibine kadar yolum var daha.. || Nasılsa her yalnız kendine sürgündür Asmera unutma.

bende kamburluk var haliyle sırt ve omuz ağrısı çekiyorum ayrıca omurgama baskı yaptığı için fıtık başlangıçı var.. doktor dorse lomber korse verdi yani çelik destekli korse, yüzmeye git sırt ve ggüs kaslarını geliştir omuzlarının geriye doğru çekilmesi lazım vs dedi.. kışın elazığda olduğum için yüzmeye gidemiyorum.. şimdi evde byle çok fazla alet edevat gerektirmeden gğüs ve sırt kaslarımı geliştirebileceğim ne gibi egzersizler yapabilirim.. 2 3 kglık dambıl alıp kollarımı yukarı aşağı acarak yanı kus kanadı gibi yaparak çalışmayı dşünüyorum ama işe yarar mı? Cehennemin dibine kadar yolum var daha.. || Nasılsa her yalnız kendine sürgündür Asmera unutma.

gogus http://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-g-s-t61.html sirt http://www.bodyforumtr.com/vbforum/sirt-t206.html ve daha fazlasi http://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-egzersiz-f28.html ekleme: ben bunu yapiyodum bi ara evde sadece 2 adet dambil ile nasil calisabilecegin guzel bi sekilde gosterilmis. http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html "Hayatta en acikli sey, bir insanin, problemin kendinden kaynaklandigini gorememesidir." Carl Gustav Jung