Arkadaşlar Çıldırmak üzereyim bhu uyju olayı beni bitirdi. Erkenden kalkıp vucudumu yoruyorum yinede uykuya geçemiyorum biyolojik saatim 3 ten aşağı uyutmuyor beni bazen sabahlıyorum 5-6 o saatlerde uyusam bile en geç 10 gibide kalkarım günde 8 saat uyuduğum çok nadir 6 saat falan uyurum. Çok sinir bozucu bir durum uyumak istiyorum ben cinko ve magnezyum eksikligi = uykusuzluk > duzensiz uyku > yetersiz uyku gunluk, 1- yatmadan 2 saat once 40 mg cinko + 500 mg magnezyum yuvarla fosur fosur uyu 2- yatmadan hemen once 1.5 mg melatonin 3- 450 mg - 900 mg arasi kediotu koku yukardakileri kullanirsan uyursun, yok kullanmayacaksan, yatmaya yakin oteberi yemek yeme, yatarken sesi kes, elektronik cihazlari kapat, odayi karart, yatagini rahatlat. C ya hepsin ya hic.. ya TÜRK"sün ya pic!

Gevşetici şeyler iç o zaman dostum Ihlamur, yada ayran iç laktik asit bol ya yorgunluk yapar uykuya neden olur vs :) Tbt Dersimliler Derneği Başkanı :)

Nvidia mürid; Yattığın oda ne kadar karanlık oluyor?Mesela gündüz hiç ışık alıyormu? En sağlıklı uykuyu 0 ışık olan yerde uyursun. Bunun çzümüde odayı 0 ışıksız hale getırmen... Bırakın artık kendi haline yeter... edit:Artık kendi halinde...

2 tane extra yuvarla mışıl mışıl uyursun dostum :) baktın yine uyuyamıyorsun doktora git alkol yasağı var be kardeşim :P Konuya not ; yatağa yat. Her zaman omuzlarımız ve çenemiz gergindir. nce onları gevşet, gevşediğini hisset. Sonra hiçbirşey düşünme, aklını gevşet. O sırda omuz, çene ve sırtın falan yine gerginleşecek. Yeniden gevşet ve birşey düşünmemeye çalış. Uyursun.

Dur kalkıp bi namaz kılıyım de ve yap, sonra yatağa uzan. İçinden de ki kalkıp bi namaz kılayım ama kalkma, her an kalkacakmış gibi ol. İşte şeytan o sıra yle uyutuyorki seni aklın şaşar.10 sn yede uykudasın :D https://t. me/pump_upp

Arkadaş ya kafayı sikicen ya bedeni harcıycan, ikisinden biri, ben de çocukluğumdan beri uyku problemi var, ara sıra sıkılır gzlerimi açarım uykuda hatta, matematik fizik geometri gibi sayısal alanlarda en zor konuları çalış, olmadı geberene kadar spor yap. O mahiler ki derya içredir deryayı bilmezler.. .

kitap okumayı dene? "Din en büyük rpg. dir.." arsiv. ozgurdusuncehareketi. org - evrimagaci. org

Arkadaşlar Çıldırmak üzereyim bhu uyju olayı beni bitirdi. Erkenden kalkıp vucudumu yoruyorum yinede uykuya geçemiyorum biyolojik saatim 3 ten aşağı uyutmuyor beni bazen sabahlıyorum 5-6 o saatlerde uyusam bile en geç 10 gibide kalkarım günde 8 saat uyuduğum çok nadir 6 saat falan uyurum. Çok sinir bozucu bir durum uyumak istiyorum ben Milyarlarca yıl lüydüm dirildim ve tekrar dirilmemek üzere leceğim günü bekliyorum!

x4 çavuşu tokatla olduğun yerde sızarsın :D

Doktora git dicem de beyninde uyku yerleri bozuldu dese nolcak düzelecek mi sanki? Son zamanda hayatında ters ne yaptıysan ondan kurtul hocam. https://www.youtube.com/watch?v=WC3-71NKwPw

2 tane extra yuvarla mışıl mışıl uyursun dostum :) baktın yine uyuyamıyorsun doktora git Tbt Dersimliler Derneği Başkanı :)

abi kaçta yatarsan yat 10 da kalkma olayı çok iyiymiş yalnız. uyutucu bi film aç altyazılı izle yorgunsan fena gidersin

süd iç arbeit macht frei

Zeytun-i bunu yazdı Esconda bunu yazdı Dur kalkıp bi namaz kılıyım de ve yap, sonra yatağa uzan. İçinden de ki kalkıp bi namaz kılayım ama kalkma, her an kalkacakmış gibi ol. İşte şeytan o sıra yle uyutuyorki seni aklın şaşar.10 sn yede uykudasın :D hocam oraya gidene kadar 10 tane kelime-i tevhid çeksin 11. de kesin uyur :| atayizlerin allah belasını vermiş tabi :( 29.99cm, titanyum kaplamalı, çift damarlı, su ve yağ soğutmalı.

Dur kalkıp bi namaz kılıyım de ve yap, sonra yatağa uzan. İçinden de ki kalkıp bi namaz kılayım ama kalkma, her an kalkacakmış gibi ol. İşte şeytan o sıra yle uyutuyorki seni aklın şaşar.10 sn yede uykudasın :D hocam oraya gidene kadar 10 tane kelime-i tevhid çeksin 11. de kesin uyur :| https://www.uvvam.com | Dünya Su Sporcuları Platformu | https://www.instagram.com/uvvam/

süd iç denendi not found :( Milyarlarca yıl lüydüm dirildim ve tekrar dirilmemek üzere leceğim günü bekliyorum!

2 tane extra yuvarla mışıl mışıl uyursun dostum :) baktın yine uyuyamıyorsun doktora git alkol almam yasak olmasa kasa ile bira alacam uyumak için Milyarlarca yıl lüydüm dirildim ve tekrar dirilmemek üzere leceğim günü bekliyorum!

sıcak suyla duş al üstüne 1 lt ayran pazartesi uyu çarşamba uyan :D Ignorance is bliss.

atarax al 3 lira falan, banada gece uyuyamıyorum diye verdi doktor, hoş içtiğim halde hala ayakta olmam ironik olsada gün içinde biraz yorulup gece 2 tane atarax içersen at gibi uyursun