: Bursa-Merkez hocam yalan syleyecek değiliz ya :) İstanbula gel spora başlıyoruz :D ne diyon?

: @Ephesus bisiklet olmadan şyle evde 2 tane 10ar kiloluk dambıllarla ne yapılabilir? yle bir yerde oturuyorumki cadde üstü koşu yapacak alan vs yok belediye sağolsun yaşam alanı kalmadı bize :) İnsanlar zellikle bu konuyu yanlış alıgılıyor. Spor yapacam kafası yaşayan herkes hemen gidip 8-10 kiloluk iki tane dambıl alıyor. Bu büyük bir saçmalık. Niye derseniz 8-10 kiloluklarla kas yapmanız çok küz tesi bi adam değilseniz imkansız. Daha çok kemiklerini zedelersin ve ağrı çekersin. nemli olan hareketleri nizami yapabilmek. Benim tavsiyem 2-4-6 kiloluk tak çıkar dambılların alınmasıdır. Spor salonunda bile türkiye vücut geliştirme şampiyonu abiler 2 şer kiloluk dambıllarla başlıyor çalışmaya nizami şekilde adam belli bi set atıyor 4 e geçiyor atıyor 6 ya geçiyor sürekli artırıyor 2 ile başlayıp 35-40 larla nizami çalışanı grdüm. Birden 10kg abanırsan 5 tane nizami yapar 6. da omuzdan çekmeye başlar kemiklerini sakatlarsın. bi fayda da alamazsın. uzun lafın kısası : AZ KİLOYLA YAP, HAREKETİ DOĞRU YAP! hareketler hakkında bilgin yoksa da nette araştır bir sürü doküman var evde dambıllarla vücudunun neresini çalıştırabildiğin şeklinde falan biraz karıştır kesin bulursun hacım. Yalnız gbek gt falan eritceksen dambıllarla mekikle falanla baya zor işler onlar. koşmadan gbek erimez :| ve en temel şey. BOĞAZINI KESECEN NCE YİMEYCEN :D Avukat/Hukukçu

ip atlama tekniğine hakimsen ipi her halükarda atla, fakat teknik bilmiyorsan, ağır kilo ile dizlere fazla yüklenip sakatlık oluşturabilirsin.. tekniği şyle zetleyeyim, fazla yerden yükselmeden, dizleri fazla kırmadan, her daim parmak uçlarında seri atlayabilirsen eklemlerine birşey olmaz.. çok çabuk ısındırır, nefes açar, terletir, el-ayak koordinasyonunu geliştirir, kiloyu verirsin, ufak bir alan yeterlidir, ille evden çıkıp nerede spor yapabilirim derdinde olmazsın, ayrıca keyiflidir.. ipi iyi seçmek lazım bu arada.. ip tutma sapının ortasından dikey olarak çıkmalı, çıkış yeri bilyeli olmalı, sayaçlı gibi fantazilere gerek yok.. bi de hızlanabilmeli, çok hafif olmamalı, ince ve yoğun bir malzemeden yapılmışsa tadından yenmez.. ip atlanılasıdır birader (: Ali & Dua & Zeynep'in Babası

Daniel-Koo bunu yazdı: Yap hocam niye yapmıyorsun? Bi box antrenrü buraya gel sadece günde yarım saat ip atla. Mükemmel bir kilo verirsin demişti. Başlayacağım. Daniel kanka yaw banada bi program yapalım dtü gbeği salmayalım iyice :) Tbt Dersimliler Derneği Başkanı :)

Gbeği eritmenin en hızlı yolu nedir? 85 kilodan 78'e indim ama gbeğim sarkmış durumda.. Kilo olarak durmuyor yle falzalık et gibi duruyor :D Bunu ertimem lazım ne yapmamı nerirsiniz? İp atlamak uygun mu bunun için? Kendine İyi Bak..

Bisiklet Sürelim Diosan Hertürlü Cok fena Sürerim İstanbulda caddede Raaly yapan insan. Memento Mori

: Konuyla alakası yok ama "ip atlamak" başlığını "ip atamak" olarak okuyupta girdim konuya :D. yanlız Değilsin. d Memento Mori

: pcdoktor636 bunu yazdı: çokta sayıflama bence. belli bir kiloya gel sonra o yağları kasa çevir lümüne şınav mekik falan çalış. Yağları kasa çevirme gibi bir olay yoktur. Kas kütlesini arttırdıkça vücudundaki yağı dışarıya atarsın müdür. body'de falan nce kilo aldırıyorlar bildiğim kadarıyla? herneyse, genede lümüne şınav mekiğe aban :D

Ağır kiloyla ip atlamak eklemlere zarar verebilir kanaatindeyim.. Din Kitaplarını Okuyup Anlayana Ateist, Okuyup Anlamayanlara "dindar" denir... Nikola TESLA.. ben mi? Ne okurum ne anlarım... Kendi kendime de uyuz oluyorum ama olamıyorum.. "Ama efsaneyi çıkarıp atarsan ve yaptıkları eylemlere bakarsan... .. Jedi'ların mirası başarısızlıktır. İkiyüzlülüktür, kibirdir."

Konuyla alakası yok ama "ip atlamak" başlığını "ip atamak" olarak okuyupta girdim konuya :D. Sevmem yazmayı, okumayı sevdiğim kadar.

1-618-GR bunu yazdı: darkroques61 bunu yazdı: Gbeği eritmenin en hızlı yolu nedir? 85 kilodan 78'e indim ama gbeğim sarkmış durumda.. Kilo olarak durmuyor yle falzalık et gibi duruyor :D Bunu ertimem lazım ne yapmamı nerirsiniz? İp atlamak uygun mu bunun için? Sadece gbek için, mekik ve twister yapman yeterli olur hocam ama o kiloda setleri biraz yüksek tutmalısın :| Ve bu süre zarfında yine çok yağlı şeylerden uzak dur ve yemeklerin suyuna falan ekmek bandırma :| Mekik filan çekeriz de yemek konusunda sylediğin neri çok zor ama deneyeceğim. :) Kendine İyi Bak..

: @Ephesus bisiklet olmadan şyle evde 2 tane 10ar kiloluk dambıllarla ne yapılabilir? yle bir yerde oturuyorumki cadde üstü koşu yapacak alan vs yok belediye sağolsun yaşam alanı kalmadı bize :) Dumbell'la kilo vermenin pek alakası varmı yahu sadece zorlandığın + terlediğinden belki kalori yakarsın bür türlü ağırlık çalışarak kilo vermekte neyin nesi :)) Zor yani kardio yapacaksın paso. Ben hızlı yürüyüşle verdim kiloyu her yere hızlı yürüyüş yaptım baktım bazen yavaş gidiyorum fark edince hemen hızlıya dnüyorum eve giderken yolu uzatıyordum mahsustan 45 dk kadar hızlı yürüyüşle gidiyordum birde yemek kısmı tamam oldu bitti işte. Bir domino taşıyım yıktığına sevinme...

Bursa-Merkez hocam yalan syleyecek değiliz ya :) Tbt Dersimliler Derneği Başkanı :)

bursa çocuğuyum her yerde ip atlarım diyceksin hocammmm :D Break Dance Bboy MaxeL

Günlük yarımsaat ip atlama antrenmanım var, dayanıklılık temelli antrenmanlar yapıyorum triatlon için. Bisiklet başlı başına bir aerobik yapınızı geliştiren spor, bunu n yanında ip atlayarak müthiş kondisyon kazanabilirsiniz. Ama doğru teknik ve doğru zemin şart. Tekniği arkadaş yukarda açıklamış, yerden çok hafif yükselerek, eklemlere yük bindirmeden ve beton vb zeminler haricinde atlamak gerek. Hep denedin. Hep yenildin. Olsun yine dene, yine yenil ama daha iyi yenil!

ip atlamak efsane kilo yaktırır. Ayrıca koşacan hacım koşmadan gbek erimez. Bisikleti de dene gt gbek basen ne varsa buharlaştırır yeminle. Yorulduğunda bırakmıycan ama parçalıyacan kasları yağları falan. ilk 10 gün bacaklarını bile bükemicen et kescek her yerin ama sonra zevkini de almaya başlayacaksın. Gbek- yan yağ- basen-gt ne varsa eritiyor. Bisikleti zellikle zevkli bir hale getirebilirsin yanına bir/birkaç arkadaş bul. Sabah çıkın bisikletlerle fazla kalorili olmayan yiyecek içecek de alın sırt çantalarına ilk başlarda 10-20 km uzaklıkta bi yerlere gidin piknik yapın akşam dnün falan sonra alıştıkça mesafeyi artırın. Bisikletli maceralar çok zevklidir :) Not: Yalnız doğru düzgün korunmayı unutmayın. Kaskınızı dizliğinizi doğru düzgün takın. Yanınıza da alet çantası almayı unutmayın. Ktü yanları olabiliyor :) Avukat/Hukukçu

@Ephesus bisiklet olmadan şyle evde 2 tane 10ar kiloluk dambıllarla ne yapılabilir? yle bir yerde oturuyorumki cadde üstü koşu yapacak alan vs yok belediye sağolsun yaşam alanı kalmadı bize :) Tbt Dersimliler Derneği Başkanı :)

Yap hocam niye yapmıyorsun? Bi box antrenrü buraya gel sadece günde yarım saat ip atla. Mükemmel bir kilo verirsin demişti. Başlayacağım. ne diyon?

Bu konuyu açtığımda 103 falandım şu an 97 kilo falanım oda haftada bir iki defa adam gibi ip atlayabiliyorum iş yüzünden, ama çok çok çok faydası var kilo vermek isteyen az diyet birde ip + birazda yürüyüş. İp'i mutlaka atlayın az nce atladım yine 300'e yakın şu an yüzümden terler boşalıyor yle yorum yazıyorum duş'a giricem :)) Bir domino taşıyım yıktığına sevinme...

: çokta sayıflama bence. belli bir kiloya gel sonra o yağları kasa çevir lümüne şınav mekik falan çalış. Yağları kasa çevirme gibi bir olay yoktur. Kas kütlesini arttırdıkça vücudundaki yağı dışarıya atarsın müdür. Yapacağım işleri, sakalımın bir kılı bile bilse, onu kopartırım

: @Ephesus bisiklet olmadan şyle evde 2 tane 10ar kiloluk dambıllarla ne yapılabilir? yle bir yerde oturuyorumki cadde üstü koşu yapacak alan vs yok belediye sağolsun yaşam alanı kalmadı bize :) Nerde oturursun sen? Sevmem yazmayı, okumayı sevdiğim kadar.

: Gbeği eritmenin en hızlı yolu nedir? 85 kilodan 78'e indim ama gbeğim sarkmış durumda.. Kilo olarak durmuyor yle falzalık et gibi duruyor :D Bunu ertimem lazım ne yapmamı nerirsiniz? İp atlamak uygun mu bunun için? Sadece gbek için, mekik ve twister yapman yeterli olur hocam ama o kiloda setleri biraz yüksek tutmalısın :| Ve bu süre zarfında yine çok yağlı şeylerden uzak dur ve yemeklerin suyuna falan ekmek bandırma :| Bir domino taşıyım yıktığına sevinme...

Daniel-Koo bunu yazdı: Yap hocam niye yapmıyorsun? Bi box antrenrü buraya gel sadece günde yarım saat ip atla. Mükemmel bir kilo verirsin demişti. Başlayacağım. Hocam, yapılan çoğu sporun değişik vücut reaksiyonlarında farklı etkisi var o yüzden ynelttim bu soruyu :)) Yani yapılacağı durum var yapılmayacağı durum var. Mesela 150 kilo ile free diving yaparsan nakavt olman %80'dir 80 kilo ile yaparsan %30'dur tabi bu bir genelleme :) Bir domino taşıyım yıktığına sevinme...

çokta sayıflama bence. belli bir kiloya gel sonra o yağları kasa çevir lümüne şınav mekik falan çalış.

ip atlamayı hiç denemedimde spor salonunda 2 ayda 10 kilo verdiğimi bilirim sağlam ve düzenli çalışma yemektende az kestin mi olup bitiyor sımdı geri aldık verdıgımız kıloları tekrardan baslıycam spora ip atlama olayını kesin deniycem

Arkadaşlar bunu eskiden Çok yapıyordum gün içinde kilo alınca mecburen bıraktım tabi. Bu ara 30 kiloya yakın bir kilo verdim tekrardan bu gün başladım ama 32 tane yaptım bir baktım oram buram sıkıştı :))100 kilonun altına inmeme 3-4 kilo kaldı şu an başlamamalıyım mı dedim içimden, aklımdaki şey 100 kiloya inince koşuya başlamak kondisyon ve kardio yapmak vardı. Aranızda boksla ilgilenen falan varsa bir fikir versin. Seviyorum ip atlamayı çok sağlıklı bir şey hızlı kalori yaktırıyor ve güzel nefes açıyor ayırca vücudu şeklede sokuyor ama şu an yapmasam mı diyorum. Bir domino taşıyım yıktığına sevinme...

beyler bende 90 a çıktım gb gbek büyüdü ilk nce direk koşuylamı başlayım ve çok uzu bi süredir spor yapmıyorum bide sigara var. matematik24.com