: ShockMan bunu yazdı: Uzun Zaman nce Bırakmıştım, O Zamanlar 3 Gen Vücut Yapmıştım, Boyumun Kısalığı Yüzünden Bana Cep Herkülü Diyenler Vardı... Ama Dur İşine yarayacak Bir şeyler Diyeyim bari.. Spor Yapmadan 2 Saat ncesinden 2 Çiğ Yumurtayı Bardağa Boşalt, Az Tuz Katıp Karıştır, Ardından 3 Çay Kaşığı Bal Koy Karıştır Ve Gzlerini Kapayıp Yut... Mükemmel Enerji Verir Hemde Doğal.. Vücudunuda Hırpalamamış olursun.. alakası yok üzgünüm:) çiğ yumurta filan evet etkisi var fakat çiğ değil haşlanmış her şekilde bilimsel araştırırsan bulablirsin ben 1 yıldır yapıyorum ama konu hakkında herşeyi biliyorum diyebilirim. evet arkdaşın dediği gibi iki saat nce karbonhidrat ağırlıklı yemekyiyeceksin yediğinin yüzde yetmişini oluşturacak yüzde 30 da basit şeker alıcaksın enerji için meyve suyu olabilir bu sonra spora gideceksin spor sonrası protoin ağırlıklı beslenmelisin arkdaşın dediği çüğ yumurtayı şle yap haşlanmış yumurta beyazı profosyenller günde 20 30 arası yiyor sen protoin tozu filan almayacaksan 5 6 ile başla yumurtanın sarısında yağ vardır beyazında 0 yağ var sırf protoin yağ oranını düşürürsen kasların ortaya çıkar. unutma spordan nce iyi karbonhidrat sonra protoin yüklemesi yap ilk bir ay adaptasyon programı yap sonra blgesel programa geçersin gideceğin salon seni ynlendirir. profosyenel bir salon değilse nesinden diyetisyene gidip vucut yağ oranını filan lçtür ynlendirinler ben 2 ay sonra tekrar start alıcam ve protoin tozu amino asit ve yağ yakıcı ile beraber 2 ay gidip gbeği 3cm eritip kollarda 1 2 cm gelişme grdüm şimdi takviye besinlerle yapıcam. Zaten kompleks karbonhidrat ve protein üzerine besleniyorum, tabiki antrenman ncesi basit karb'lar . Adaptasyonu çoktan geçtim dediğim gibi 1 senedir yapıyorum bu sporu. Sadece süreklilik biraz ktü işledi o kadar. :) Vücüt yağ oranı: %3'ten daha az, lçtürdüm. :) PM'den MSN varsa at; konuşuruz tartışırız, bilgi paylaşırız. :) Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

: dostum pmye gerek yok sezer. soycan@hotmail.com:) yanlız bu nümüzdeki 2 gün finaller var bu 2 gün ilgilenemem ben seni anladım senin istediğidne benimle aynı. uğraşmış adam istiyorsun şişirmiş kasları 5 yıldır yapıyo sana dicekki ben ble ble ble yaptım ble oldum hadi sende yap:) aynından bende arıyorum bak güzel bir site var buraya bak http://forum.gym-center.com/forum/index. php reklam olmaz umarım buraya üye ol site sadece ciddi kişiler için le saçmalık yok iyidir yani Aynen. ;) Ekledim. Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

Hangi sporu? Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

: Juba bunu yazdı: ah be abim şyle sahte kas yapacağına gidip bi spora yazılsanda hakiki kas yapsan daha sağlıklı ve güzel olmazmı. R u kddn' m3? Türkçeyi geçtik ing. katliamı başlattık :lAyrıca herkes kas yapıcam diye gitmiyor şu gymlere. Those who speak know nothing, And find out to their cost, Like those who curse their luck in too many places, And those who fear are lost...

hocam sırf grsel açıdanmı bu işi yapıosun yoksa herhangi bi spor yaptığın içinki güçleniosun //www.radyosu.org\\//Gerçek Yeraltı\\

: ah be abim şyle sahte kas yapacağına gidip bi spora yazılsanda hakiki kas yapsan daha sağlıklı ve güzel olmazmı. R u kddn' m3? Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

ah be abim şyle sahte kas yapacağına gidip bi spora yazılsanda hakiki kas yapsan daha sağlıklı ve güzel olmazmı. Demiri demirle dvdüler; biri sıcak biri soğuktu, İnsanı insanla kırdılar; biri aç biri toktu. Pir Sultan Abdal

evlerinin yakınındaki bir vücut salonuna git orada calıs aylık 40 en fazla 50 dir yok gidemem dersen oradaki hocadan haftalık yemek programı listesi al rica et verir. Laf Yapacağına ICRAAT Yap!..

: bang-bang bunu yazdı: uzun yıllardır gyme giden birisi olaraktan gzlemlerim, her kadın kafein, efedrin. çook fazla kiloluysa mutlaka t3-tiromel kullanır 90-60-90 sırrı + her erkek primabolan + testosteron iğneleri + nitrojenbalans artırıcı kullanır, + sıfır midenin sırrı yağ, tuz, şeker yememek ve 4 lü mekikten geçer + cla lcarnitin amino gibi şeyler alıyosanız likit olanı tercih edin kana hızlı karışıyor, + kadınlara kelebek çalıştıran gym hocası toptur hemcolar asla kelebek çalışmayın + mekikte aşırıya kaçmayın + elinize ağırlık almayın onlar erkekler için. :P gününüzün büyük kısmı pc başında geçiyosa hiç durmayın gidin gyme. spora baslamadan once sanirim bir eczanecide kalfalik yapmaya baslamak lazim.. bunlari dogal gidalarda nasil bulacaz bunlar yapay sanirim en iyis.. pismis yada pismemmis yumurta yemek 2 saat sonra spora baslamadan once sekerli biseyler yeyip isinma hareketlerini mutakip barfiks mekik cekmek olacak galiba.. :PPP dogal gidayla olsaydi herkes manken gibi olurdu + pismemis yumurta cok kotu osurtur gymden atilirsin + trde yumurtalar sagliksiz tavuklara antibiyotik veriliyore saten dogal beslenmiyon sebzelerde tarim ilaci kalintisi var ineklerde yari yariya sap hastaligi var + gyme kaydolmadan oncesi hepatit asisi felan yaptirmalisin aletler ortak kullaniliyo. + supplement olaraktan weider en iyi marka tabe cok pahali. Kurtlarla arkadaş ol, yalnız elinden baltayı bırakma. bang-bangle arkadaşsan ona asla yamuk yapma.

Yeterli tecrüben var ise yeni bir program yazmaktan başlayabilirsin bana. :) Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

: ah be abim şyle sahte kas yapacağına gidip bi spora yazılsanda hakiki kas yapsan daha sağlıklı ve güzel olmazmı. Daha güzel olmaz, aynı olur. Çünkü niye biliyor musun?Kas temelde baskı, gerilme vs. ile çalışır. Tüm spor dallarında da bunun aynısı olur. Sen suyu avucunun içine alıp ittirdiğinde oluşan baskı ve bu baskının kası gerip çalışmasını sağlamak; dumbell'ı alıp yukarı kaldırman ile temelde aynı. Tek farkı, farklı kas başlarının çalışması ve dolayısıyla grüntünün farklı olması. Sana amelelerin kası sahte geliyor olabilir ama aslında çok fazla kullanmadıkları triceps'in çok daha fazla kullandıkları biceps'e gre daha az çalışıp daha az gelişmesi ve dolayısıyla daha az hacim kazanması ile oluşan -kimisine gre- ktü grüntünün oluşturduğu bir fikir. Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

yinede sporda ısrar ediyorum :) Demiri demirle dvdüler; biri sıcak biri soğuktu, İnsanı insanla kırdılar; biri aç biri toktu. Pir Sultan Abdal

Doğrudur da hocam şimdi şapkayı nümüze alıp konuşursak; yeni formül bir Optimum Whey %100'ün barındırdığı amino asit profilini barındıramayacağı için kas oluşumu açısından etkisi daha az olur bence; fakat doğal yol dersen dediğin şeyin üstüne yok tabiki. :) Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

Uzun Zaman nce Bırakmıştım, O Zamanlar 3 Gen Vücut Yapmıştım, Boyumun Kısalığı Yüzünden Bana Cep Herkülü Diyenler Vardı... Ama Dur İşine yarayacak Bir şeyler Diyeyim bari.. Spor Yapmadan 2 Saat ncesinden 2 Çiğ Yumurtayı Bardağa Boşalt, Az Tuz Katıp Karıştır, Ardından 3 Çay Kaşığı Bal Koy Karıştır Ve Gzlerini Kapayıp Yut... Mükemmel Enerji Verir Hemde Doğal.. Vücudunuda Hırpalamamış olursun.. Net ortamı, tek tük de olsa iyi dostluklar sağlamışsa bile, vefasızlığı ile ünlüdür..!

: Güzel fikir fakat protein tozları ve basit karbonhidratlardan kullanmayı yeğeliyorum; çünkü dediğin şeyi yeme gibi bir şansım yok. :)Yine de teşekkürler. Tadı Güzeldir Pudinge Benzer Kıvam Ve tat Veriyor, Protein Tozlarından 5 Kat Daha Etkilidir Diyebilirim, Sabah Kalkınca Vücudundaki Rahatlığı Hissedince Anlarsın Ne demek istediğimi. ;)Yinede İğreniyorsan, Yapacak Bişey yok, Tertemiz Yumurta, İğrenmemelisin bence... Net ortamı, tek tük de olsa iyi dostluklar sağlamışsa bile, vefasızlığı ile ünlüdür..!

: Uzun Zaman nce Bırakmıştım, O Zamanlar 3 Gen Vücut Yapmıştım, Boyumun Kısalığı Yüzünden Bana Cep Herkülü Diyenler Vardı... Ama Dur İşine yarayacak Bir şeyler Diyeyim bari.. Spor Yapmadan 2 Saat ncesinden 2 Çiğ Yumurtayı Bardağa Boşalt, Az Tuz Katıp Karıştır, Ardından 3 Çay Kaşığı Bal Koy Karıştır Ve Gzlerini Kapayıp Yut... Mükemmel Enerji Verir Hemde Doğal.. Vücudunuda Hırpalamamış olursun.. alakası yok üzgünüm:) çiğ yumurta filan evet etkisi var fakat çiğ değil haşlanmış her şekilde bilimsel araştırırsan bulablirsin ben 1 yıldır yapıyorum ama konu hakkında herşeyi biliyorum diyebilirim. evet arkdaşın dediği gibi iki saat nce karbonhidrat ağırlıklı yemekyiyeceksin yediğinin yüzde yetmişini oluşturacak yüzde 30 da basit şeker alıcaksın enerji için meyve suyu olabilir bu sonra spora gideceksin spor sonrası protoin ağırlıklı beslenmelisin arkdaşın dediği çüğ yumurtayı şle yap haşlanmış yumurta beyazı profosyenller günde 20 30 arası yiyor sen protoin tozu filan almayacaksan 5 6 ile başla yumurtanın sarısında yağ vardır beyazında 0 yağ var sırf protoin yağ oranını düşürürsen kasların ortaya çıkar. unutma spordan nce iyi karbonhidrat sonra protoin yüklemesi yap ilk bir ay adaptasyon programı yap sonra blgesel programa geçersin gideceğin salon seni ynlendirir. profosyenel bir salon değilse nesinden diyetisyene gidip vucut yağ oranını filan lçtür ynlendirinler ben 2 ay sonra tekrar start alıcam ve protoin tozu amino asit ve yağ yakıcı ile beraber 2 ay gidip gbeği 3cm eritip kollarda 1 2 cm gelişme grdüm şimdi takviye besinlerle yapıcam. https://t. me/pump_upp

protein toz u ile vücut direnç ve güç kazanıyor ve haliyle daha güçlü ve kondisyonlu oluyorsun çalışırken... amino asitler pek bi işe yaramıo ama sen bilirsin.. bana gre en iyisi doğal olanı 4-5 ay düzenli olarak koşu + vücut calısırsan istedigin bi grüntüye sahip olursun, eger kiloluysan protein toz u hiç nermem 1-2 ay koş oyle çalış, cüsseli insanların kilo vermeden vücut yaptıklarında irenç duruor çünkü..

: çok çalışma sakın. çok değil bilinçli çalışmayla kası geliştirebilirsin, kaslarını şaşırtman lazım günlük iş gibi algılarlarsa çalışmanı gelişmezler. bol bol makarna patates ye fasulye ye pirinç ye. ye yemesine de sen neyi soruyorsun? Tabiki doğru, dinlenmeyen kas gelişmez. :)Gün aşırı program uyguluyorum sadece programın üzerine yorum yapacak, geliştirebilecek kişilere ihtiyacım var. Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

dostum pmye gerek yok sezer. soycan@hotmail.com:) yanlız bu nümüzdeki 2 gün finaller var bu 2 gün ilgilenemem ben seni anladım senin istediğidne benimle aynı. uğraşmış adam istiyorsun şişirmiş kasları 5 yıldır yapıyo sana dicekki ben ble ble ble yaptım ble oldum hadi sende yap:) aynından bende arıyorum bak güzel bir site var buraya bak http://forum.gym-center.com/forum/index. php reklam olmaz umarım buraya üye ol site sadece ciddi kişiler için le saçmalık yok iyidir yani https://t. me/pump_upp

Program, teknik vs. danışmak, tartışmak için profesyonel vg'ci arıyorum. En az 3 senedir bu sporu yapmış olanlar lütfen post atsın. Daha aşağısı benim işime yaramaz. :)Teşekkürler. Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

uzun yıllardır gyme giden birisi olaraktan gzlemlerim, her kadın kafein, efedrin. çook fazla kiloluysa mutlaka t3-tiromel kullanır 90-60-90 sırrı + her erkek primabolan + testosteron iğneleri + nitrojenbalans artırıcı kullanır, + sıfır midenin sırrı yağ, tuz, şeker yememek ve 4 lü mekikten geçer + cla lcarnitin amino gibi şeyler alıyosanız likit olanı tercih edin kana hızlı karışıyor, + kadınlara kelebek çalıştıran gym hocası toptur hemcolar asla kelebek çalışmayın + mekikte aşırıya kaçmayın + elinize ağırlık almayın onlar erkekler için. :P gününüzün büyük kısmı pc başında geçiyosa hiç durmayın gidin gyme. Kurtlarla arkadaş ol, yalnız elinden baltayı bırakma. bang-bangle arkadaşsan ona asla yamuk yapma.

çok çalışma sakın. çok değil bilinçli çalışmayla kası geliştirebilirsin, kaslarını şaşırtman lazım günlük iş gibi algılarlarsa çalışmanı gelişmezler. bol bol makarna patates ye fasulye ye pirinç ye. ye yemesine de sen neyi soruyorsun? nekadar anlatırsan anlat, anlattıkların karşındakinin anladığı kadardır... VAR OLDUĞUM İÇİN DÜŞÜNÜYORUM...

: patates bunu yazdı: ShockMan bunu yazdı: Uzun Zaman nce Bırakmıştım, O Zamanlar 3 Gen Vücut Yapmıştım, Boyumun Kısalığı Yüzünden Bana Cep Herkülü Diyenler Vardı... Ama Dur İşine yarayacak Bir şeyler Diyeyim bari.. Spor Yapmadan 2 Saat ncesinden 2 Çiğ Yumurtayı Bardağa Boşalt, Az Tuz Katıp Karıştır, Ardından 3 Çay Kaşığı Bal Koy Karıştır Ve Gzlerini Kapayıp Yut... Mükemmel Enerji Verir Hemde Doğal.. Vücudunuda Hırpalamamış olursun.. alakası yok üzgünüm:) çiğ yumurta filan evet etkisi var fakat çiğ değil haşlanmış her şekilde bilimsel araştırırsan bulablirsin ben 1 yıldır yapıyorum ama konu hakkında herşeyi biliyorum diyebilirim. evet arkdaşın dediği gibi iki saat nce karbonhidrat ağırlıklı yemekyiyeceksin yediğinin yüzde yetmişini oluşturacak yüzde 30 da basit şeker alıcaksın enerji için meyve suyu olabilir bu sonra spora gideceksin spor sonrası protoin ağırlıklı beslenmelisin arkdaşın dediği çüğ yumurtayı şle yap haşlanmış yumurta beyazı profosyenller günde 20 30 arası yiyor sen protoin tozu filan almayacaksan 5 6 ile başla yumurtanın sarısında yağ vardır beyazında 0 yağ var sırf protoin yağ oranını düşürürsen kasların ortaya çıkar. unutma spordan nce iyi karbonhidrat sonra protoin yüklemesi yap ilk bir ay adaptasyon programı yap sonra blgesel programa geçersin gideceğin salon seni ynlendirir. profosyenel bir salon değilse nesinden diyetisyene gidip vucut yağ oranını filan lçtür ynlendirinler ben 2 ay sonra tekrar start alıcam ve protoin tozu amino asit ve yağ yakıcı ile beraber 2 ay gidip gbeği 3cm eritip kollarda 1 2 cm gelişme grdüm şimdi takviye besinlerle yapıcam. Hocam Haklısında Bu Tarif Babamın Tarifidir, Beni Mutlu Ediyordu, Spor Sonrası Ağrılanma Sancılanma Hissetmezdim, Kendimide Son Derece Enerjik Hissederdim, Bilmemki Ama Senin Yolda Gayet Profesyonelce. Netice İtibari ile Beslenmeylede Direk İlgili bir Konu... Doğru, zaten bu sporun en temelinde etki konusunda şyle bir ayrım yapabilir.%70 Beslenme%20 Çalışma tipi%10 Uyku;) Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

: patates bunu yazdı: ShockMan bunu yazdı: Uzun Zaman nce Bırakmıştım, O Zamanlar 3 Gen Vücut Yapmıştım, Boyumun Kısalığı Yüzünden Bana Cep Herkülü Diyenler Vardı... Ama Dur İşine yarayacak Bir şeyler Diyeyim bari.. Spor Yapmadan 2 Saat ncesinden 2 Çiğ Yumurtayı Bardağa Boşalt, Az Tuz Katıp Karıştır, Ardından 3 Çay Kaşığı Bal Koy Karıştır Ve Gzlerini Kapayıp Yut... Mükemmel Enerji Verir Hemde Doğal.. Vücudunuda Hırpalamamış olursun.. alakası yok üzgünüm:) çiğ yumurta filan evet etkisi var fakat çiğ değil haşlanmış her şekilde bilimsel araştırırsan bulablirsin ben 1 yıldır yapıyorum ama konu hakkında herşeyi biliyorum diyebilirim. evet arkdaşın dediği gibi iki saat nce karbonhidrat ağırlıklı yemekyiyeceksin yediğinin yüzde yetmişini oluşturacak yüzde 30 da basit şeker alıcaksın enerji için meyve suyu olabilir bu sonra spora gideceksin spor sonrası protoin ağırlıklı beslenmelisin arkdaşın dediği çüğ yumurtayı şle yap haşlanmış yumurta beyazı profosyenller günde 20 30 arası yiyor sen protoin tozu filan almayacaksan 5 6 ile başla yumurtanın sarısında yağ vardır beyazında 0 yağ var sırf protoin yağ oranını düşürürsen kasların ortaya çıkar. unutma spordan nce iyi karbonhidrat sonra protoin yüklemesi yap ilk bir ay adaptasyon programı yap sonra blgesel programa geçersin gideceğin salon seni ynlendirir. profosyenel bir salon değilse nesinden diyetisyene gidip vucut yağ oranını filan lçtür ynlendirinler ben 2 ay sonra tekrar start alıcam ve protoin tozu amino asit ve yağ yakıcı ile beraber 2 ay gidip gbeği 3cm eritip kollarda 1 2 cm gelişme grdüm şimdi takviye besinlerle yapıcam. Hocam Haklısında Bu Tarif Babamın Tarifidir, Beni Mutlu Ediyordu, Spor Sonrası Ağrılanma Sancılanma Hissetmezdim, Kendimide Son Derece Enerjik Hissederdim, Bilmemki Ama Senin Yolda Gayet Profesyonelce. Netice İtibari ile Beslenmeylede Direk İlgili bir Konu... ewtişte bak baban demiş yanlışta değil genelde çiğ olarak eskiler ve boksrler yerler aynıı zamanda boks ile de uğraşıorum rocky filimlerindede yle dnüyo:) zaten seninki yanlış değil dediğin şeyleri bu karışım yapar ama bilimsel olarak meseala çiğ değil pişmiş yemen gerekir birde işte sarısı yağ yapar ve fazlasıda damar tıkar amacımız potoin alma k olduğu için beyazını yiyelim diyoruz https://t. me/pump_upp

: Ben ve Türkçe katliamı?Sen bence benim mesajlarımı biraz incele. ;) Ha, eğer İngilizce'ye gelirsek zaten katletmek benim vazifem. 0k b0yii? Beyin kaslarını geliştiricek aktiviteler neriyorum sana. Acilinden :l Those who speak know nothing, And find out to their cost, Like those who curse their luck in too many places, And those who fear are lost...

Futbol ama vücut geliştirme çalışmalarımız da var :| Kendini bulmak istiyorsan, kendin için düşün.

: Funky_Punky bunu yazdı: Ben ve Türkçe katliamı?Sen bence benim mesajlarımı biraz incele. ;) Ha, eğer İngilizce'ye gelirsek zaten katletmek benim vazifem. 0k b0yii? Beyin kaslarını geliştiricek aktiviteler neriyorum sana. Acilinden :l 0h r3ally? Haydi ikile de konu aksamasın. Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

: yinede sporda ısrar ediyorum :) Saygı duyarım. ;) Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

Güzel fikir fakat protein tozları ve basit karbonhidratlardan kullanmayı yeğeliyorum; çünkü dediğin şeyi yeme gibi bir şansım yok. :)Yine de teşekkürler. Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

Kesinlikle doping ilaç, zart zurtlardan uzakdur. Tek yapılcak oneri bu. Zaten salona yazıldıgın zaman orda ogrenirsin. Long Live Turkey..

: ShockMan bunu yazdı: Uzun Zaman nce Bırakmıştım, O Zamanlar 3 Gen Vücut Yapmıştım, Boyumun Kısalığı Yüzünden Bana Cep Herkülü Diyenler Vardı... Ama Dur İşine yarayacak Bir şeyler Diyeyim bari.. Spor Yapmadan 2 Saat ncesinden 2 Çiğ Yumurtayı Bardağa Boşalt, Az Tuz Katıp Karıştır, Ardından 3 Çay Kaşığı Bal Koy Karıştır Ve Gzlerini Kapayıp Yut... Mükemmel Enerji Verir Hemde Doğal.. Vücudunuda Hırpalamamış olursun.. alakası yok üzgünüm:) çiğ yumurta filan evet etkisi var fakat çiğ değil haşlanmış her şekilde bilimsel araştırırsan bulablirsin ben 1 yıldır yapıyorum ama konu hakkında herşeyi biliyorum diyebilirim. evet arkdaşın dediği gibi iki saat nce karbonhidrat ağırlıklı yemekyiyeceksin yediğinin yüzde yetmişini oluşturacak yüzde 30 da basit şeker alıcaksın enerji için meyve suyu olabilir bu sonra spora gideceksin spor sonrası protoin ağırlıklı beslenmelisin arkdaşın dediği çüğ yumurtayı şle yap haşlanmış yumurta beyazı profosyenller günde 20 30 arası yiyor sen protoin tozu filan almayacaksan 5 6 ile başla yumurtanın sarısında yağ vardır beyazında 0 yağ var sırf protoin yağ oranını düşürürsen kasların ortaya çıkar. unutma spordan nce iyi karbonhidrat sonra protoin yüklemesi yap ilk bir ay adaptasyon programı yap sonra blgesel programa geçersin gideceğin salon seni ynlendirir. profosyenel bir salon değilse nesinden diyetisyene gidip vucut yağ oranını filan lçtür ynlendirinler ben 2 ay sonra tekrar start alıcam ve protoin tozu amino asit ve yağ yakıcı ile beraber 2 ay gidip gbeği 3cm eritip kollarda 1 2 cm gelişme grdüm şimdi takviye besinlerle yapıcam. Hocam Haklısında Bu Tarif Babamın Tarifidir, Beni Mutlu Ediyordu, Spor Sonrası Ağrılanma Sancılanma Hissetmezdim, Kendimide Son Derece Enerjik Hissederdim, Bilmemki Ama Senin Yolda Gayet Profesyonelce. Netice İtibari ile Beslenmeylede Direk İlgili bir Konu... Net ortamı, tek tük de olsa iyi dostluklar sağlamışsa bile, vefasızlığı ile ünlüdür..!

Ben zaten 1 senedir bu sporu yapıyorum. Sadece benden daha tecrübeli insanlardan destek almak istiyorum. Kendime çalışma ve beslenme programı çıkartabilecek seviyedeyim. Eğer 5 sene gibi uzun bir süredir bu sporu yapanlar var ise lütfen PM atsın. Konuşmak isterim. Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

: protein toz u ile vücut direnç ve güç kazanıyor ve haliyle daha güçlü ve kondisyonlu oluyorsun çalışırken... amino asitler pek bi işe yaramıo ama sen bilirsin.. bana gre en iyisi doğal olanı 4-5 ay düzenli olarak koşu + vücut calısırsan istedigin bi grüntüye sahip olursun, eger kiloluysan protein toz u hiç nermem 1-2 ay koş oyle çalış, cüsseli insanların kilo vermeden vücut yaptıklarında irenç duruor çünkü.. Bahsettiğim protein tozlarının içindeki amino asit profili yani ekstradan amino asit kapsüllerinden bahsetmiyorum, onlar gereksiz. :) Kilolu değilim aksine 10 kilo eksiğim var bu spor sayesinde alıyorum. Kas kütlesi olarak. ;) Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

her gün calısma bir gün sıkı calıs ertesi gün yat dinlen cünkü calısmayla yırtılan kaslar kendini protein destegiyle yenilerken gelişir destination@tahribat.com

Kalflar kaç santim? Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

5 Yıldır Spor YApıyorum.. Kendini bulmak istiyorsan, kendin için düşün.

: Funky_Punky bunu yazdı: Juba bunu yazdı: ah be abim şyle sahte kas yapacağına gidip bi spora yazılsanda hakiki kas yapsan daha sağlıklı ve güzel olmazmı. R u kddn' m3? Türkçeyi geçtik ing. katliamı başlattık :lAyrıca herkes kas yapıcam diye gitmiyor şu gymlere. Ben ve Türkçe katliamı?Sen bence benim mesajlarımı biraz incele. ;) Ha, eğer İngilizce'ye gelirsek zaten katletmek benim vazifem. 0k b0yii? Yazdığım konulara genelde geri dnemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.

bang-bang bunu yazdı: uzun yıllardır gyme giden birisi olaraktan gzlemlerim, her kadın kafein, efedrin. çook fazla kiloluysa mutlaka t3-tiromel kullanır 90-60-90 sırrı + her erkek primabolan + testosteron iğneleri + nitrojenbalans artırıcı kullanır, + sıfır midenin sırrı yağ, tuz, şeker yememek ve 4 lü mekikten geçer + cla lcarnitin amino gibi şeyler alıyosanız likit olanı tercih edin kana hızlı karışıyor, + kadınlara kelebek çalıştıran gym hocası toptur hemcolar asla kelebek çalışmayın + mekikte aşırıya kaçmayın + elinize ağırlık almayın onlar erkekler için. :P gününüzün büyük kısmı pc başında geçiyosa hiç durmayın gidin gyme. spora baslamadan once sanirim bir eczanecide kalfalik yapmaya baslamak lazim.. bunlari dogal gidalarda nasil bulacaz bunlar yapay sanirim en iyis.. pismis yada pismemmis yumurta yemek 2 saat sonra spora baslamadan once sekerli biseyler yeyip isinma hareketlerini mutakip barfiks mekik cekmek olacak galiba.. :PPP I'şıkY'ılı;^^`) Zk't^^` RnSySyTk. dl. SpRtÇzBşBkYd Kryptia. agogE Sa'd-l'Suud az. ç'k 'lmyn'Dşn Pnct'tnAnNttn Blgi, YpBlgi 'Ct'nDrm. CmdyDrm. MdrnDrm hRşYdşR ClptcPth'Strsm M'nPhs' Ld, X/Y YrYnZmnGrçklk, AlgBzklğ KrzFrst'tr Tiytr' Pugchv, Jtrn, İmmlmn, FllngLef, Pik' SuprmcySprrty CoBehTh elFnmno:NzrioRonldo AdnKy TkSs, TkHrf . RtNsTk. KvMp. Mk. TrmDyn ScklkNmRzgr ŞkHcBy ccp. kky Snrlr'Çz SnaSnLzmsn 'NsnKsknçtr BgDppr. MagllnCl'ds. S'thCro's Ch'kW'ng CreazioneDiAdamo^^`, Arctrs. Spic' ArcScnd, YySnye TrbProp, TrbJet, TrbFan 3.10^5km/sn 343m/sn 900-1240m/snMacH RamJt, ScRamJt Przdi^^' Tbu. XL Prsek MAtv^^` mLAT G'dWllHnting . 3id't^^` TareZmenPr ParaMotor TrflrVArsİlşklr +. , ZminŞkil. .. Bu imza @SubZero tarafindan degistirilmistir. "Bu kadar uzun karmakarisik bir imza yapma diye uyardim ama heeheeeey _hey kim sylüyor, kim dinliyor." Imzanizi SubZero'ya bilgi vermeden degistirmeyiniz. Tesekkurler...