: bende yatıcam şimdi uyku tutmadı sle naptıgını :D trt nağme isimli radyoyu açtım. türk sanat müziği çalıyor. radyonun sesini çok çok kısıp ayakucu tarafındaki kanepeye cihazı koydum. 10 dakika içinde uykuya daldım. Bu yntemin başarılı olması için bir sıkıntın, derdin veya yatakta kışın soğuktan üşümek gibi, yatağın rahatsız edici olması gibi fiziksel sorunlar olmamalıdır. inşallah sen de uyursun hemen :) Ben yüzmeyi rdeklerden ğrendim.

yorulacaksın.. yorulmazsan uyuyamazsın :) eğer yine uyuyamıyorsan. bir miktar alkol al.

Senden uykuya bi çzüm bulmanı ve uykuyu ortadan kaldırmanı beklerdim. :) Şaka tabi, uykuya dalmakta zorlanıyorsan az uyumalısın. normal uyku süreni 2 saat azalt, bylece çok güzel uyuyacaksın. Emin ol.

: yorulacaksın.. yorulmazsan uyuyamazsın :) eğer yine uyuyamıyorsan. bir miktar alkol al. ev arkadaşım yapiyordu o yntemi her akşam 4 bira içiyordu uyumak için :) kelimeler albayım bazı anlamlara gelmiyor.

normal.. 12-1 gibi yatağa giriyorum çoğu zaman. Hoca ezanı okuyana kadar uyumuyorum. Hoca ezanı okuduktan sonra birşey oluyor bana uygum geliyor.. Bu sorunun nedeni düşünce hocam. Çok düşünüyorsun benim gibi.. Düşünmemeyi çalışırken bile bunu düşünüyorum. Yani aklın çok dolu, boşalt Ram'i.

hacı değişik adamsın ya

Maymunu tokatla acayip uyku getirir.

bende de aynı sorun vardı geceleri düşüncelerim daldan dala atladığı için uyuyamıyordum. yatarken radyo dinleyerek çzdüm o sorunu 2 senedir radyo yada televizyon sesiyle uyuyorum bi dene istersen https://i. imgur.com/lCgZ0V0. jpg

Virüstür o virüs uyku moduna gecmeyi, retina koruyucusunu, kayit defterini, gorev yoneticini devre disi birakiyor. Desyrl ile taratmaya basla kendini 30 dk sonra temizler. Gel bili bili gates

: hacı çalısıyor musun bir işte hacı ben 15 gündür yıllık izindeydim, gece 3-4 te yattım gle 12-1-2 kaltım, sonra düzene gireyiim diye gece 12 yataga giriyordum, ama yine 2-3 te yatıyordum sonuc olarak yorulcan hacı yada sabah erken kalkcan, bende byle yani, ama sen hem calısıyor, hem sabah erken kalkıp hem de uyaymıyorsan, szü üstatlara bırakıyorum, onlar sana gerekli reçeteyi yazar :) çalışıyorum, eve yorgun geliyorum. yemek yap, yemeği ye, bulaşık yıka, duş al, çamaşır yıka, evi düzenle felan daha da yoruluyorum. Ama yatınca da uykuya dalamıyorum. Bu nedenle sabahları geç kalkıyorum. Çünkü uykumu alamıyorum. Aslında birkaç gün kendimi zorlayıp sabahları çok erken kalksam akşam uykum gelir mi acaba? Ben yüzmeyi rdeklerden ğrendim.

işte geçen gün kpek ısırdı, susturuculu silahla vuruldum, ebru gündeş :D hocam byle daldan dala yapmışsın cenke benzemiş :) hoca benim sana nerim yatmadan nce fiziksel yorgunluğu artırman olacak bunu nasıl sağlayacağın senin elinde, ama ben yatmadan nce ufak setler byle hareketler yapmanı neririm hem daha sağlıklı bir vücuda sahip olursun hem de uykuya dalman daha kolay olacaktır fiziksel yorgunluk nemli bu konuda gerçekten. dediğim gibi nasıl yoracağın senin elinde benim tavsiyem bu ynde ha bi de mastrubasyon falan da var da sen birinci dediğimi yap daha iyi :) Güzelleş be oğlum, şimdilik lümüne kadar hayattasın..

2 posta at mışıl mışıl uyursun anında:d FuCk yOu System..

sayı sayarak uyumak bi senedir çzüm olmustu baska birsey dusunemiyordum kısa sürede dalıyordum uykuya fakat bi kaç haftadan beri sayı sayarken uyumayıda geçtim tekli sayılarla çiftli sayıları aynı anda saydıgım halde bile gene dşüncelerime engel olamıyorum 12 de yattıgım zaman bile uyumam en aşağı 1 saati buluyor.

uyuman gereken saatte kafanı başka şeylere vermeye çalış. bunun için en etkili yntem kitap okumaktır. gir yatağına ve kitap oku. zgürlüğü anladıkça ona daha az sahip olursun.

şimdi gidip enfes bir kahvaltı hazırlayacağım. bugün çok mutluyum beyler :))) Ben yüzmeyi rdeklerden ğrendim.

: Senden uykuya bi çzüm bulmanı ve uykuyu ortadan kaldırmanı beklerdim. :) Şaka tabi, uykuya dalmakta zorlanıyorsan az uyumalısın. normal uyku süreni 2 saat azalt, bylece çok güzel uyuyacaksın. Emin ol. Hoca naptın sen ya :D yandınız abi bakın buraya yazıyorum arkadaş şimdi de max kaç saat uyumayacak onu deneyecek ve en sonunda uykunun gereksiz olduğunu kanıtlayacak teorileri ortaya atacak hepimiz de inanacaz başka yolu yok bu byle yani Aklın nuru fen kalbin nuru dindir. İkisinin izdivacıyla hakikat tecelli eder.

hacı değişik yatış pozisyonları dene, misal bi dnem şu pozisyon hariç asla uyuyamıyordum: şimdilerde ise, sağ tarafıma dnünce asla uyuyamıyorum, illa nce 5 dk sağda, sonra solda bekleyince uyuyabiliyorum sağ tarafına dnüp uyuma daha yararlı diyolar ama bi türlü yapamıyorum direk sola dnünce de uyuyamıyorum :S illa nce sağ sonra sol. ama mp3 player dinleyerek yatınca ne tarafa dndügüm farketmiyor ne bilim 31 falan çek? değişik stiller dene, bişey düşünme

: abi senin konuların beni çok yoruya ya bi de imzana o kadar saçma sapan şeyler yazıyorsun ki tam cevap yazacam her seferinde imzanı grüyorum şevkim kaçıyor yazmıyorum imzamı düzelttim. ama bunda alınacak birşey olduğunu da düşünmedim. Ben yüzmeyi rdeklerden ğrendim.

depresyona giriş sıralarinda olabilirsin. çalişmiyorsan bir iş bul kendine çaliş bazen boşluktanda olur byle şeyler. In every job there is a no

hoca ne derdin var? Dertlerini veya aklındaki şeyleri bir kağıda yaz, Uyku uyumayarak neleri bilinç altında çzmeye çalışıyorsun bi düşün. Ben mesela zamanın yetmediğini isteklerim için çalışmam gerektiği vs vs bir sürü gereksiz şeyi bir kere bilinç altına yerleştirmişim ister istemez erken kalkıyorum sürekli. Geçen içtiğimde bahçedeki yaprakları temizledim mesela :/ kodumun bilinçaltısı. Yani diyeceğim aklındaki işlere bir çzüm getirmediğin sürece zor Bide kestirmeden Remeron var hacı feci şekilde uykunu getirtirir yeşil reçeteyle satılır elimde 4 tane var :D istersen 2 tanesini gnderirim :D gazozada atabilirsin gerçi yarimi beni deviremedi ama fena uykumu getirdi 12 saat yattım bide it gibi acıktırır bi süre kilo aldırır.

müzik dinle. İlk batışını ben grdüm güneşin, Gün dnümüne sen yetiştin, Kaptanı benim bu geminin, En son ben çıkarım, Panik etmeyin iletisim: www.tahribat.com@gmail.com

desyrel 50 mg 30 dk nce iç rahatlıkla uyursun

: desyrel 50 mg 30 dk nce iç rahatlıkla uyursun Klasik Türk Mantığı işte... Uyumakta zorlanan arkadaşın ilk nce doktora grünmesi lazım... Gerekli tahlillerden sonra hangi ilacı içeceğine doktor karar verir... Bizim aklıevvel vatandaşın kimisi ALKOL AL diyor kimisi yukarıdaki gibi İLAÇ İSMİ veriyor.. Yukarıdaki ilacı ben de kullandım.. Etkisi oldu mu? Hayır... A kişisine faydalı olan ilaç B kişisine etki etmez, C kişisine zararlı olur... Tekrar ediyorum.. Sağlık problemlerinin çzüm yeri burası değildir... Doğru doktora gidilmelidir.. Ondan çocuk olmamıştır . Kendisi de doğmamıştır . İhlas Suresi 3 üncü ayette bunlar yazar.

ya banada biri uyutmayan bşi yazssın gzünü seveym aga güvenliğim geceleri kayıyo ya uyumamam lazım. s Hangi limana yelken açtığını bilmeyen tekneye hiçbir rüzgar yaramaz.

Hafız Buda cenin şeklinde yatıyosa buda mı cenin yatsın şimdi :D nasıl olsun?

hacı senin durumu aslında en iyi bu zetliyor :)

hay beynini.. diye girdim içeri... http://www.leyladansonra.com/

Kanka Benim Uykum GElmediğinde Eskiden. Otobüste Miğde Bulantısı için kullanılan ilaç varya eczanelerde 1-2 tl civarı. Ondan bi tane atardım 10 dk sonra mal mal gezinirdim çok uykum gelirdi yatardım :D Acayip uyku getiriyo o ilacı dene Bu zamanda en çok azraile güveneceksin. En azından niyeti belli...

: bende de aynı sorun vardı geceleri düşüncelerim daldan dala atladığı için uyuyamıyordum. yatarken radyo dinleyerek çzdüm o sorunu 2 senedir radyo yada televizyon sesiyle uyuyorum bi dene istersen bugün kral fm ile uyumayı deneyeceğim. eskiden senin gibi yapardım. sabaha kadar açık olurdu. Bi deneyim bakalım nasıl olacak. Ben yüzmeyi rdeklerden ğrendim.

merabaya biraz damdan düşer gibi yazacağım ama... abi yatmadan nce 1-2 saatlik süre içinde fiziksel aktiviteyi kesmelisin, hatta mümkünse çay falan da içme. beyin sapında bi yer var uyku merkezi diye işte burası yorulunca uykuya dalıyorsun. bu FR çayla kahveyle uyarılan bir yer; aynı şekilde hayati tehlike, korku, stres gibi durumlarda da uyumanı engeller. ayrıca cenin pozisyonunda uyumaya çalış, buda falan byle yaparmış. ha uyuduğun ortam mümkünse tamamen karanlık olsun, daha iyi dinlenmen için. ayrıca kendini teskin etmen senin için faydalı olur. mesela yatmadan rahatlat beynini (çavuşu tokatlamak seni baya rahatlatır, beynin ağrıkesici salıyor sonuçta . eğer bunlar da işe yaramıyorsa bir doktora gitmelisin. deri rengin yerindeyse bunu da yapmana pek gerek yok aslında . ha yok ben süt beyazım ama yine de uyuyamıyorum dersen bir doktoru gr derim. uyandığında kendini dinç hissediyorsan uyuduğun uyku senin için yeterli. ama çok yorgun uyanıyorsan ya da hiç uyumadığın geceler oluyorsa bu hakikaten bir sorun. ya aslına bakarsan çok uyumak çok da güzel bişey değil. ben 4-5 saat ancak uyuyabiliyorum, normalde. abi az uyuyarak çok iş yapabiliyorsan bu harika bişey. yani lünce o kadar çok vaktin olacak ki uyumak için. uyuyup da napacan.

Hacım senin psikolojin bozulmuş en kısa zamanda psikologa grün derim... Ban Sebebi : Molrada Haarket Eiğtti için Bdnlaanı... Türkçe ğretmenliği okuyan arkadaşım sana ders verebilir admin arkadaş :)

Beyler ben yattığımda aklıma çeşitli alanlardan onlarca şey gelirdi. Avcılık gibi, silahlar gibi, bitkiler gibi hobilerimi düşünürdüm. İnsanlarla olan konuşmalarım aklıma gelirdi. Yani beyin daldan dala atlar bir türlü sistemi boşa çıkaramazdım. Tabi bunu bilimsel olarak dün farkettim. nceleri bunların aklıma gelmesini normal karşılardım. Müzik ile uyumaya çalışırken beynimdeki ve duyu organlarımdaki değişiklikler: A. Beyin: 1. Radyoyu açıp ayakucu tarafıma yataktan 2 metre ileriye koydum. Kısık sesle Türk sanat müziği dinleyince bütün dikkatim radyonun bulunduğu ayakucu tarafıma toplanmaya başladı. 2. Gün içinde yaptıklarım gibi aklıma gelen şeyler çok kısa süreli olarak aklıma gelip gidiyordu. Yani müzik çalarken aklıma birşey geliyor ama aklıma gelen şeye yoğunlaşamayıp hemen başka birşey aklıma geliyordu. Byle byle aklıma gelen şeylerin hepsi geri gidiyordu. Hani şair demiş ya; Aysel git başımdan ben sana gre değilim. Tıpkı byle birşey oluyordu. Uyumaya çalışırken aklıma gelen şeyleri beyin geri gnderiyordu. Git başımdan seninle uğraşamam müzik çalıyor onunla ilgileniyorum diyordu. Bu durumda müzikten başka birşey düşünemiyordum. 3. Müziğin türü de nemli bence. nce arabesk yayın yapan Kral Fm'i dinleyecektim ama vazgeçtim. Çünkü arabesk şarkılar ister istemez stres yapıyor veya insanın aklına aşk felan gelebiliyor. Bu nedenle hem stresten uzak durmak hem de aşk meşk konularını aklıma getirmemek için Kral Fm'i açmayıp Trt Nağme isimli radyoyu açtım. Trt Nağme Türk sanat müziği çalıyordu. Hem şarkılar tanıdık olmadığı için şarkı szlerini çok anlamıyordum, bu nedenle şarkı szleri bana birşeyleri hatırlatmıyordu. Sadece müziğe odaklanıyordum. Hem'de müziğin ritmi hemen hemen aynı makamlarda olduğu için müzik de dikkatimi dağıtmıyordu. Kısacası tatlı bir fon müziği gibi dinliyordum Trt Nağme'yi. Bu da beynimi bir bakıma uyuşturuyordu. B. Duyu Organları 1. Gzlerim gece karanlık olmasına rağmen sürekli radyonun sesinin geldiği tarafa doğru kayıyordu. Ben sırt üstü yatarken gzlerimin tavana bakması lazımken gzlerim istem dışı olarak müziğin geldiği tarafa doğru bakmak istiyordu. 2. Kulaklarım radyodan gelen sese doğru dikkatini veriyor, üst komşumun maç izlerken bağırıp çağırmasını veya telefonda birileriyle kavga etmesini artık duymuyordum. Yan komşum meryem teyzenin çocuklarının atlayıp zıplamasını da duymuyordum artık. Sadece tatlı tatlı çalan Türk sanat müziğini dinliyordum. Kısacası beynim, gzlerim ve kulaklarımın sadece müziğe odaklanması beni inanılmaz rahatlattı. Eskisi gibi sağa sola da fazla dnmedim. 2 defa sağa 2 defa sola dndüm yeter. Zaten 10 dakika kadar kısa bir sürede uyumuşum. Müziği 23:50 de açtım, 00:00 gibi uyudum. Sabah kalktığımda saat 06:55 idi. Yani toplam 7 saat güzel bir uyku çektikten sonra uykuya kanmış olarak saat 07:00 gibi kalkıp kahvaltı yaptım. İnşallah hergün byle tatlı tatlı uyuyup sabahları kolayca kalkarım :) Ben yüzmeyi rdeklerden ğrendim.

hacı çalısıyor musun bir işte hacı ben 15 gündür yıllık izindeydim, gece 3-4 te yattım gle 12-1-2 kaltım, sonra düzene gireyiim diye gece 12 yataga giriyordum, ama yine 2-3 te yatıyordum sonuc olarak yorulcan hacı yada sabah erken kalkcan, bende byle yani, ama sen hem calısıyor, hem sabah erken kalkıp hem de uyaymıyorsan, szü üstatlara bırakıyorum, onlar sana gerekli reçeteyi yazar :)

Kesinlikle sevişmelisin hacı :) az nce sevişip de gelmiş işe gelmiş biri olarak çok fena uyku bastırdım..:) Hangi limana yelken açtığını bilmeyen tekneye hiçbir rüzgar yaramaz.

günydın beyler :))) saat sabahın 06:56 sından müthiş bir uyku çekmiş ve kendiliğinden uyanmış biri olarak yazıyorum. Bu başlığa gece son mesajımı 23:49 da atttım. Bazı arkadaşların dediği gibi radyoyu açtım ve 10 dakika içinde uykuya dalıp çok tatlı bir uyku çektim. Beynimin neden uykuya dalamadığını %70 oranında çzdüm. Bu konuda ilginç tespitlerde bulundum. O kadar ayrıntı var ki şimdi yazamayacağım ama en kısa sürede paylaşacağım. Çok şaşıracaksınız yani :))) Bu arada dün yine BİM den aldığım dost marka ayran dan yatmadan nce 2 su bardağı içmiştim. Yine aynı şekilde uyuduktan 2-3 saat sonra ağzım boğazım kurumuş halde uyandım. mutfağa gidip kana kana su içip tekrar yatıp uyudum. ayranın byle bir zelliği mi var yoksa ayranın içindeki tuzdan dolayı mı byle oluyor? yada dost ayranın içinde başka katkı maddesi mi var diye düşünüyorum. Ben yüzmeyi rdeklerden ğrendim.

bende yatıcam şimdi uyku tutmadı sle naptıgını :D "

Sabah 7 de kalk, 1 günde en az 2km yürü, gün içerisinde hiç kestirme. Akşam yatağa girmenle uyuman bir olur. herkes programcı olmak zorunda değildir, lütfen bir zorunluluk gibi programlama dilleri ğrenmeye çalışmayın. yabancı dil filan ğrenin amq.// s. kimin etini yerim, kasaba minnet etmem.// ince düşünene kalın girer.//

Müridler ben gece yatınca hemen uyuyamıyorum. Sürekli sağa sola dnüyorum. Byle bir sorunum var. Hani bilgisayarı uyku kipine alıyoruz bu sırada pc açık programları donduruyor veya ne bileyim işte bir şekilde onları pasif hale getiriyor, sonra hard diski durduruyor felan. Acaba benim beyin aklımdaki şeyleri sonlandırmada sorun mu yaşıyor. Beyinimi hemen boşa çıkarıp uykuya dalamıyorum. Yoğurt yersen veya ayran içersen hemen uykun gelir dediler. Bu aralar sık sık ayran içiyorum. Grdüm ki syledikleri kadar uykumu getirmiyor. Ama ben BİM'den aldığım dost marka biraz tuzlu ayranı içip uyuduktan 3 saat kadar sonra uyanıyorum ki ağzım boğazım kurumuş susamışım felan. Gece kalkıyorum ağzımı musluğa dayayıp hemen kana kana su içiyorum. Bu olay sadece tuzlu ayran içince oluyor. Acaba tuz içimi mi yakıyor ne? Bu günlerde bademciklerim şişti doktora gittim antibiyotik verdi. Akşam antibiyotiği yuttuktan 1 saat kadar sonra yle bir yorgunluk çküyor yle bir uykum geliyor ki hazırlanıp yatağa girip yatmaya bile halim olmuyor. O kadar tatlı bir uyku bastırıyor. Bu antibiyotikteki hangi madde uykumu getiriyor? Bu maddeyi doğal yollardan mesela bir meyveden alabilir miyim? Yoksa antibiyotik vucuttaki mikroplarla savaşırken vücut yorgun mu düşüyor. Bundan dolayı kendimi dayak yemiş gibi hissediyorum da uykum mu geliyor? Son olarak vücuda zararı olmayan ve uyku getiren meyve, sebze, bitkisel çay vb. şeyler biliyorsanız yazarmısınız. Ben yüzmeyi rdeklerden ğrendim.

abi senin konuların beni çok yoruya ya bi de imzana o kadar saçma sapan şeyler yazıyorsun ki tam cevap yazacam her seferinde imzanı grüyorum şevkim kaçıyor yazmıyorum Aklın nuru fen kalbin nuru dindir. İkisinin izdivacıyla hakikat tecelli eder.

cuma akşamı yatıp pazartesi sabahı kalktığımı hatırlıyorum ortam sessizse ve sıcaksa kafamı yastığa kor komaz uyurum :) seviyorum uyumayı be :D

Hafız bende de aynı sorun var ya. Harbiden beyin uyku moduna geçemiyor. yani sürekli gün içinde neler yaptım neden byle oldu yarın ne yapıcam diye düşüne düşüne uyuyamıyorum en sonunda açıyorum iphone dan oyun oynuyorum felan sonra bi bakıyorum saat 5 6 gibi uyuyorum. ama ben bunun bu günlerde depresyonda oluşumdan kaynaklandığını düşünüyorum. kendimi de çok fazla yoruyorum ayrıca. Tenis oynuyorum gün de en az 3 saat. profesyonel bi şekilde ama akşam uyuyamıyorum sabah 6 gibi uyuyunca 10 gibi kalkıyorum gzlerim artık kıpkırmızı ve şipşişik.

ya bu insan değil ya harbiden gidip ziyaret edecem tanışcam bu nasıl bi türdür ya :) Aklın nuru fen kalbin nuru dindir. İkisinin izdivacıyla hakikat tecelli eder.

: işte geçen gün kpek ısırdı, susturuculu silahla vuruldum, ebru gündeş :D hocam byle daldan dala yapmışsın cenke benzemiş :) hoca benim sana nerim yatmadan nce fiziksel yorgunluğu artırman olacak bunu nasıl sağlayacağın senin elinde, ama ben yatmadan nce ufak setler byle hareketler yapmanı neririm hem daha sağlıklı bir vücuda sahip olursun hem de uykuya dalman daha kolay olacaktır fiziksel yorgunluk nemli bu konuda gerçekten. dediğim gibi nasıl yoracağın senin elinde benim tavsiyem bu ynde ha bi de mastrubasyon falan da var da sen birinci dediğimi yap daha iyi :) yatmadan nce mahallede bisiklet ile biraz tur atıp yorulsam iyi olur. Hem biraz kilo veririm. Ama bisikletin tekeri patladı :( Yaptırsam mı acaba? Biraz da kış geldi diye tamir ettirmedim. Dediğin doğru, eskiden kyde tarlada ağır işlerde çalışırdım. hem fiziğim daha düzgün ve kaslıydı hem de çok erken uyuyordum. Spor yapmak lazım. Bunu yazdım bir kenara. Ben yüzmeyi rdeklerden ğrendim.

ncelikle bir doktora grün zellikle tiroid tahlillerini yaptırt.. Tiroid salgılarının eksikliğ fazlalığı psikolojiyi çok etkiler.. Bir de psikiyatra grün.. Din Kitaplarını Okuyup Anlayana Ateist, Okuyup Anlamayanlara "dindar" denir... Nikola TESLA.. ben mi? Ne okurum ne anlarım... Kendi kendime de uyuz oluyorum ama olamıyorum.. "Ama efsaneyi çıkarıp atarsan ve yaptıkları eylemlere bakarsan... .. Jedi'ların mirası başarısızlıktır. İkiyüzlülüktür, kibirdir."

: PathfindeR00 bunu yazdı: Senden uykuya bi çzüm bulmanı ve uykuyu ortadan kaldırmanı beklerdim. :) Şaka tabi, uykuya dalmakta zorlanıyorsan az uyumalısın. normal uyku süreni 2 saat azalt, bylece çok güzel uyuyacaksın. Emin ol. Hoca naptın sen ya :D yandınız abi bakın buraya yazıyorum arkadaş şimdi de max kaç saat uyumayacak onu deneyecek ve en sonunda uykunun gereksiz olduğunu kanıtlayacak teorileri ortaya atacak hepimiz de inanacaz başka yolu yok bu byle yani İkinizin farklı konularda atışmalarınız komedi oluyor nasıl başladı merak ediyorum. Yine balik_'in açtığı bir konuda başladığı kesin ama hangi konu çok merak içerisindeyim :D Aşk hiçbir zaman sylenemeyen, sylenemediği için BÜYÜK olan, sevgilinin adını dile düşürmemek için sevginin adını anmayan ve sevginin adını anmadan kendi dünyasında onu çoğaltan bi' duygudur...