hocam moral bozmak gibi olmasın. sporla zayıflamak hayal. Yemeyi içmeyi uykuyu düzenlemen lazım. Spor sadece destek ve kilo kontrolü. bu dünyada da bür dünyada da yanmanın yolu plajdan geçer

hocalar selam paten alacağım ama bu konuda hiç bi bilgim yok. aramızda var mı ilgilenen nasıl bişey alayım. amazon.com.trden bakıyorum en lüsü 600 liraya geliyor. bu fiyat bu sektrün nasıl bi fiyatı biraz bilgi topluyorum 150 kgye doğru emin adımlarla ilerliyorum bu yüzden hem hobi hemde kg verme amacıyla denemek istiyorum. youtubedan bi kaç eğitim videosuda izledim ama bi kaç kemik kırmadan tam ğrenilecek bişey değil gibi duruyor ama bakalım artık konu doğru yerde değilse affola:)

Selamlar, 150 kg diyorsun. Kesinlikle bisiklet neririm. zellikle diz ve bel sağlığı için. aktif kg o kadar değil hocam gidişat çok ktü demeye çalıştım sadece. o yüzden en cok kalori yaktıran şey şu aşamada paten gibi duruyor (net kg 100 :(

hareket alanımız çok daraldı herkes gibi ancak benim tipi su içsem yarıyo zelliğim var işte. tek başına patene çok misyon yüklemiyorum ama en azından onu düzgün yapınca gün içinde yemeğede dikkat ediyorsun.

aga 150 kg diyorsun. bi canlının üzerine düşsen mazallah, yapma gzünü seveyim.

Boyun da uzun ise, Sürat Paten'lerinden değil ama Agresive yada Akrobasi Paten'lerinden al. bunların Tekerleklerinin Çapı biraz daha küçük oluyor. Keza Tekerlek Sayısı da daha az olanları da var. Bunlardan kşebaşında bulman da biraz zor. Ağırlık merkezin aşağıda olursa, kontrolün daha kolay olur. tekerlekleri Ayak parmak ucu ve topuğu arasında kaldığı içinde kontrolü kolay oluyor. ve biraz daha profesyoneller. bilyeleri de, ABEC-7 ve üstü olsun. sokakta yada paten pistinde kullanmana gre tekerlek üstündeki Lastik seçimleri de oluyor, daha sert'ten daha yumuşağa doğru. kolay erimeyen'den daha az ses çıkarana doğru. sonrası, içten dışa doğru, Sağ ve Sol ayak ve bacak için, yerde, V deseni çizmek . durmak için de, zelde T, genelde V yapmak. Ayak bileğine ve daha zelde Diz'e baya yük biniyor. sağ veya sol ayak, tek bacak üstünde düz kalabilmek de sıkıntı. kullanma'dan nce. ayak bileği, baldır, diz. uyluk ve kas'ları, kısaca büyük kaslar ve bu blgeler üzerinde biraz egzersiz bul ve yap. yani iyi olur. alüminum Chasis, ABEC-7, easy Fastening, İnLine skate bildirdi. ^^P` Olm ilk defa sevdim la seni, güzel ve kaliteli bilgi vermişsin. Çok sıkılıyom

düşersen 150 yi garantilersin hocam, haftalarca yatmak var işin sonunda. yüzmeye git garanti bence. Kayar mısın - efendim - paten diyorum kayar mısın? made in cem yılmaz. hayat boş pompala çoşşş :):)...

hocam o kilo ile paten binme çok feci sakatlanırsın bisiklet, yürüyüş ile başla 150 e doğru gidiyorum demişsinde 100 olsanda binme bence :) kardio da paten yok bisiklet koşu ip atlama var :) DJ_Alper tarafından 20/Nis/21 10:10 tarihinde düzenlenmiştir Sorularınızı cilginsigortaci@gmail.com a yazabilirsiniz cevaplar facebook sayfasında >>> facebook.com/cilginsigortaci

sana ilk etapta kardiyo lazım. az zayıfla sonra paten vs senin vucut çok ham. zevk alamazzsın eziyet olur. samaccc tarafından 19/Nis/21 18:44 tarihinde düzenlenmiştir Minimalist Değilim Tembelim

Buna birde boyunu ekle, Burdan da yağ oranını hesapla https://www.agirsaglam.com/vucut-yag-orani-hesaplama/

Selamlar, 150 kg diyorsun. Kesinlikle bisiklet neririm. zellikle diz ve bel sağlığı için.

burayıda alayım faydalı bilgileri toplarım En iyi yağ yaktıran 7 spor - Sağlık Haberleri | NTV 1) Paten ile kayma : 30 dakikada 425 kalori yakar! Şaşırdınız mı?Paten kaymak hem size antrenman yaptığınızı unutturacak kadar eğlenceli, hem de yağ ve kalori eritme bakımından listede birinci sırada. Bu yüksek miktarda yakma etkisi baldır ve kalça kaslarınızın yanlara hareketinden kaynaklanır . Gvde kaslarınız da dengenizi koruyabilmek için sürekli aktif kalır. Dahası, bütün bu faydaları sağlarken dizlerinize ve diğer eklemlerinize çok fazla yük bindirmezsiniz. Yağ yakmayı artırmak için: Dnüşümlü olarak bir dakika yüksek tempoyla, bir dakika orta tempoyla kayın.2) Koşma : 30 dakikada 374 kalori yakar.3) İp atlama : 30 dakikada 340 kalori yakar.4) Hulahop : 30 dakikada 300 kalori yakar.5) Tenis : 30 dakikada 272 kalori yakar.6) Dans etme : 30 dakikada 221 kalori yakar.7) Yürüyüş : 30 dakikada 170 kalori yakar.

Boyun da uzun ise, Sürat Paten'lerinden değil ama Agresive yada Akrobasi Paten'lerinden al. bunların Tekerleklerinin Çapı biraz daha küçük oluyor. Keza Tekerlek Sayısı da daha az olanları da var. Bunlardan kşebaşında bulman da biraz zor. Ağırlık merkezin aşağıda olursa, kontrolün daha kolay olur. tekerlekleri Ayak parmak ucu ve topuğu arasında kaldığı içinde kontrolü kolay oluyor. ve biraz daha profesyoneller. bilyeleri de, ABEC-7 ve üstü olsun. sokakta yada paten pistinde kullanmana gre tekerlek üstündeki Lastik seçimleri de oluyor, daha sert'ten daha yumuşağa doğru. kolay erimeyen'den daha az ses çıkarana doğru. sonrası, içten dışa doğru, Sağ ve Sol ayak ve bacak için, yerde, V deseni çizmek . durmak için de, zelde T, genelde V yapmak. Ayak bileğine ve daha zelde Diz'e baya yük biniyor. sağ veya sol ayak, tek bacak üstünde düz kalabilmek de sıkıntı. kullanma'dan nce. ayak bileği, baldır, diz. uyluk ve kas'ları, kısaca büyük kaslar ve bu blgeler üzerinde biraz egzersiz bul ve yap. yani iyi olur. alüminum Chasis, ABEC-7, easy Fastening, İnLine skate bildirdi. ^^P` RitmFarbRacourci tarafından 20/Nis/21 00:18 tarihinde düzenlenmiştir I'şıkY'ılı;^^`) Zk't^^` RnSySyTk. dl. SpRtÇzBşBkYd Kryptia. agogE Sa'd-l'Suud az. ç'k 'lmyn'Dşn Pnct'tnAnNttn Blgi, YpBlgi 'Ct'nDrm. CmdyDrm. MdrnDrm hRşYdşR ClptcPth'Strsm M'nPhs' Ld, X/Y YrYnZmnGrçklk, AlgBzklğ KrzFrst'tr Tiytr' Pugchv, Jtrn, İmmlmn, FllngLef, Pik' SuprmcySprrty CoBehTh elFnmno:NzrioRonldo AdnKy TkSs, TkHrf . RtNsTk. KvMp. Mk. TrmDyn ScklkNmRzgr ŞkHcBy ccp. kky Snrlr'Çz SnaSnLzmsn 'NsnKsknçtr BgDppr. MagllnCl'ds. S'thCro's Ch'kW'ng CreazioneDiAdamo^^`, Arctrs. Spic' ArcScnd, YySnye TrbProp, TrbJet, TrbFan 3.10^5km/sn 343m/sn 900-1240m/snMacH RamJt, ScRamJt Przdi^^' Tbu. XL Prsek MAtv^^` mLAT G'dWllHnting . 3id't^^` TareZmenPr ParaMotor TrflrVArsİlşklr +. , ZminŞkil. .. Bu imza @SubZero tarafindan degistirilmistir. "Bu kadar uzun karmakarisik bir imza yapma diye uyardim ama heeheeeey _hey kim sylüyor, kim dinliyor." Imzanizi SubZero'ya bilgi vermeden degistirmeyiniz. Tesekkurler...

Olm ilk defa sevdim la seni, güzel ve kaliteli bilgi vermişsin. madalya verem mi, ne yapam? I'şıkY'ılı;^^`) Zk't^^` RnSySyTk. dl. SpRtÇzBşBkYd Kryptia. agogE Sa'd-l'Suud az. ç'k 'lmyn'Dşn Pnct'tnAnNttn Blgi, YpBlgi 'Ct'nDrm. CmdyDrm. MdrnDrm hRşYdşR ClptcPth'Strsm M'nPhs' Ld, X/Y YrYnZmnGrçklk, AlgBzklğ KrzFrst'tr Tiytr' Pugchv, Jtrn, İmmlmn, FllngLef, Pik' SuprmcySprrty CoBehTh elFnmno:NzrioRonldo AdnKy TkSs, TkHrf . RtNsTk. KvMp. Mk. TrmDyn ScklkNmRzgr ŞkHcBy ccp. kky Snrlr'Çz SnaSnLzmsn 'NsnKsknçtr BgDppr. MagllnCl'ds. S'thCro's Ch'kW'ng CreazioneDiAdamo^^`, Arctrs. Spic' ArcScnd, YySnye TrbProp, TrbJet, TrbFan 3.10^5km/sn 343m/sn 900-1240m/snMacH RamJt, ScRamJt Przdi^^' Tbu. XL Prsek MAtv^^` mLAT G'dWllHnting . 3id't^^` TareZmenPr ParaMotor TrflrVArsİlşklr +. , ZminŞkil. .. Bu imza @SubZero tarafindan degistirilmistir. "Bu kadar uzun karmakarisik bir imza yapma diye uyardim ama heeheeeey _hey kim sylüyor, kim dinliyor." Imzanizi SubZero'ya bilgi vermeden degistirmeyiniz. Tesekkurler...