yatmadan nce yemek ye "Din en büyük rpg. dir.." arsiv. ozgurdusuncehareketi. org - evrimagaci. org

beyler kreatin mireatin vs. uzak durun. vitamin ve benzerleri ilkin ii kilo aldırır ama sonra robotix biraderinde dediği gibi sürekli spor yapıp kaslara yüklenmeyince güzelim vucüdünuz sarkmış yağ kütlesine dnüşür bi anda... bence unlu mamüllere yüklenip düzenli bir beslenme ve bol bol meyve tüketimi ile çok sağlıklı bir şekilde kilo alınır. Tabi bu arada sporuda ihmal etmemek gerekir... yoksa bi anda bi alırsınız kiloyu bi dahada zor veremezsiniz... Bildiği kadarıyla adalet eden, bilmediği kadarıyla zulmeder...!

ulen ben kilo almak için denemediğim yol kalmadı balık yağları vitaminler arı sütleri bilmemne bi kilo alamadım sonra dedimkı zayıflık şişmanlık genetik bişi!!! hebele hubele

eczanede varmıymıs ya Kreatin? Hoop.

abi ben kiloyu şle aldım final tatiliydi sanırsam kısa ve z bir şekilde yiyip yiyip yattım ben daha yle tatili ne yazın yapmışımdır ne de smestirde ilk dnem 62-63 kilo falnadım şimdi 70 altına inmıom neparsam yapim... matematik24.com

bu senin vucudunla alakalı yani bazı insanlar ne yerse yesin bişeyim olmayabiliyo. bu durumda bi doktora gitderim. Dikkat: Hazine Ceyhan ırmağının kıyısında iki kprü arasında... kuru ağacın Dibinde...

ben nasıl kilo vercem peki aq, benim gbek yana yayılmış, yani nasıl anlatılır nden pek şişik değil ama yanlar geniş duruyor nasıl toparliicam aq, fazla yemekde yemiom, HELP!!!!!! : ) dont think twice its all right

sıpraktin şurup al iştahınızı açar. hazım sorunun sipraktinle beraber yemek arasında kullanacağın flaton tab al F. K.

sütle protein tozunu karıştırıp içeceksin.. bide benim kilo alma yntemimin biri kreatin bunuda sütle karıştır iç baya farkediyo 3 Hafta nce Sigara ldürüyor diye okudum, sigarayı bıraktım. 2 hafta nce Alkol ldürüyor diye okudum, Alkolü bıraktım. Geçenlerde Aşırı Seks ldürüyor diye okudum, okumayı bıraktım..

aynen ben ne yesem yaramıo amk bi deri bi kemik geziom gerci halimden memnunum ama kilo olssa ii olur ^^ Dota plzZ..

şu kreatin steroid, diabanol tarzı birşey değil herhalde, daha doğal içerikli duruyor, ylemi robotix hoca?

hocu şu kreatin nedir, nerde bulunur, eczane de falanmı bi de sağlığa bi zararı varmıdır, biliyormusun?

Ben dombilinin biri olarak size küçük bi teknik vereyim yemeklerinizi fantezi yaparak yiyin abur cuburu çok fazlasıyla yiyin spor yapmayın zaten bi ay sonra yapamayacaksınız :P gtünüz kalkmıcakm benim gibiYemekle fantezi yapın çok nemlidir nasılmı valla yapın işte alıyorsunuz şağur şupur yemeği gtürün mesela |Tandır Tava Gedli Hamur Tükendi| Akıl Başa Geldi mür Tükendi |

Abiler bu spor işi yaş olur. Şimdi diyelim ben bu ilacı kullanırken koşu-mekik falan işinie girdim. Sonra kilomu alınca 3ay sonra ilacı bıraktım ve sporuda bıraktım... Benim kaslar salkacakmı?.. mür boyumu spor yapacam? Unutma ki yarın bügüne dün diyeceksin, tıpkı dün bügüne yarın dediğin gibi.

kardes ben zayıflıkdan lüyodum daha sonra ramazanda aç kalcam die paso ekmeğe, pilava, makarnaya asıldım. yani unlu yiyeceklere. birden bakmısın tabiri caizse hayvan gibi oldum.45 den basladım 95 e kadar çıkdım zamanla :D:D:Dama kilo ii bişi deil boşver zafıylık 10 numara.

La Yeriyken aramızda şle 10 kilo veren varmı formulü banada versin 10 gün sonra tatile çkcam gbekle çıkmak istemiyom:p |Tandır Tava Gedli Hamur Tükendi| Akıl Başa Geldi mür Tükendi |

delichobana da lazım :D punto cero

valla ben hep zayıfım ama bi oturuşta iki kişinin yediğini yiyiyorum. zayıflarım ama kilo almam. ne biçim vücut var anlamadım. ama bence nemlii olan dengeli beslenme ben gkahvaltımı akşam 3-4 gibi yapıyorum bazen 6 ya çıkıyo akşama kadar kola çay Gül filizlendiği andan itibaren. Güneşe aşıktır. Her ne kadar güneş ayın çekimine kapılıp gülü unutsa da. Gül asla yıldızlara kanıp guneşi unutmaz...

adamlar kilo vermek için kıçını yırtıyo siz kilo alıyonuz yardım gerekiyosa andyi çağırın o size anlatsın :))

Abi bende 3 yıldır 64-65 kiloyum boyum 1.80 şyle 70-75 arası olsam çok iyi olurum. Bu kreatin denen şey hakkında biraz bilgi verinde bizde yararlanalım. Faydası zararı ne. Birde az 31 çekin çok kalori yakıyoruz. Unutma ki yarın bügüne dün diyeceksin, tıpkı dün bügüne yarın dediğin gibi.

Bunu buldum. Ama kullanan arkadaş daha iyi anlatır bize.--Kreatin, tüm memelilerin vücudunda olan bir maddedir ve arginin, glisin ve metionin amino asitlerinden karaciğer, bbrekler ve pankreasta üretilen bir amino asit türevidir. Amino asitler ise bilindiği gibi protein moleküllerinin yapı taşlarıdır. Kırmızı et ve balık gibi pekçok hayvansal gıda kreatin içerir. Bununla beraber gıdalardaki kreatin miktarı küçüktür. 1 kg biftek sadece 1 gr kreatin içerir. Halbuki yoğun bedensel aktivite veya spor yapan bir kişinin günlük ortalama kreatin ihtiyacı 5-6 gr olup, bunun tamamının yiyeceklerden karşılanması hemen hemen olanaksızdır. Yiyeceklerden karşılanmaya çalışılsa bile beraberinde aşırı yağ ve kalori alımı da sz konusu olmaktadır. Bu yüzden sadece ek gıda ürünleri vücuttaki yağ ve kalori miktarını artırmaksızın, vücudun ihtiyacı olan kreatin miktarını karşılayabilirler. Kreatin, vücudun enerji üretmek için kullandığı yakıt olan ATP üretimine yardımcı olan ve aynı zamanda ani ve yüksek enerji ihtiyaçlarını karşılayan bir maddedir . ATP, vücutta zellikle beyzbol, futbol, voleybol, hentbol, koşu, yüzme, bisiklet, dağcılık, güreş, boks ve halter vb. gibi sporları yaparken yoğun şekilde kullanılır. Kreatin sportif performansı artırır. Kreatin en fazla kas veya adele dokularında birikir ve kasların zellikle sportif faaliyetler esnasındaki ani enerji ihtiyaçlarını karşılamak için ATP 'nin yakılmasına yardımcı olur. Amerika'da çeşitli sporcular üzerinde yapılan testlerde 28 gün boyunca düzenli kreatin alan sporcularda yağsız kas miktarında ve kaldırılan ağırlıklarda, kreatin kullanmayan fakat aynı egzersizlere katılan sporculara gre ortalama %51 oranında artış gzlenmiştir. Kreatin kullanımının insan için güvenli olduğuna ait sayısız bilimsel araştırma vardır. Yine yakın zamanda bir okul takımında yapılan, 28 gün boyunca bir glikoz, taurin, sodyum ve potasyum fosfat çzeltisi içinde günde 15,7 gr kreatin alan oyuncularda, süre sonunda yapılan kan testlerinde tüm parametrelerin normal limitler arasında olduğu ve karaciğere olumsuz bir etki olmadığı gsterilmiştir. Kreatin, 1832 yılında bir Fransız bilim adamı tarafından keşfedildi. Fakat 1923 yılına kadar vücuttaki kreatin'in %95 inin kas dokularında biriktiği bilinmiyordu. Kreatin'in vücut üzerindeki etkileriyle ilgili bir rapor 1926 yılında "The Journal of Biological Chemistry" dergisinde yayınlandı. Uzunca bir süredir kreatin'in etkisinin bilinmesine rağmen, onun sportif performansı artırmak için ilk gerçek kullanımı 1992 Barcelona Olimpiyatları'nda yapıldı. 1996 Yaz Olimpiyat'ında madalya alan sporcuların ise 'ünün kreatin kullanması için iyi bir sebep vardı: Çünkü işe yarıyordu, hatta çok işe yarıyordu. yleyse nedir bu Kreatin? Onun vücudumuzda karaciğer, bbrekler ve pankreasta doğal olarak üretildikten sonra kan akışıyla kaslarımıza taşınan ve kaslarımıza enerji sağlamak için kullanılan bir bileşik olduğunu biliyoruz. Kaslarımıza ulaştığında "Kreatin Fosfat" 'a dnüştürüldüğünü ve bu yüksek güçlü metabolit'in kasların son enerji kaynağı olan ATP'leri üretmek için kullanıldığını da biliyoruz. Üstelik diğer performans artırıcı steroids ve ilaçlardan farklı olarak; %100 doğal olduğunu ve çoğu yiyecekte de doğal olarak bulunduğunu, bu yüzden de hiçbir sportif faaliyette ve uluslararası müsabakalarda yasaklanmadığını da biliyoruz. Aksi taktirde et ve balık yenmesinin de yasaklanması gerekirdi. Pek çok yiyecek, zellikle ringa, somon ve tuna balığı ile biftek bir miktar kreatin içerir. Bununla beraber en iyi kreatin kaynağı "Kreatinmonohidrat" 'tır. Kreatin 2 hafta içerisinde yağsız kas miktarını nemli miktarda artırır. Aynı zamanda yoğun egzersiz performansının gelişmesinden ve enerji seviyesinin artırılmasından da o sorumludur. Yapılan araştırmalarla; kreatin'in enerji seviyesini, dayanıklılığı, kuvvet ve dayanma gücünü artırdığı ispatlanmıştır. Üstelik, kreatin yağsız kas miktarını artırırken yağ kaybını da hızlandırmaktadır. Kreatin'e kimlerin ihtiyacı vardır? İlk nce kreatin'e, daha fazla enerjiye ve yağsız kasa gereksinimi olanların ihtiyacı vardır. Daha sonra, vücudunu forma sokmak isteyenlerin, yağsız kas miktarını artırmak isteyenlerin ve fazla yağ kütlerinden kurtulmak isteyenlerin kreatin'i kullanmaları tavsiye edilir. Son olarak, yoğun fiziksel aktivite gerektiren bir işte çalışanlar, fiziksel stres ve uzun süreli yorgunluğa maruz kalan kişiler ve kreatin'in inanılmaz sonuçlarından hoşlanan veya bu sonuçları arzu eden kişiler onu rahatlıkla kullanabilirler. Kreatin ne kadar dozda alınmalıdır? Ve herhangi bir yan etkisi var mıdır?1. kullanım yntemine gre; ilk hafta kaslarınızın kreatin'le doldurulması gerekir. Bunun için 1500 mg'lık tabletlerden günde 4 defa 3 tablet (Toplam Doz: 18 gr) yemeklerden nce ve egzersizden sonra herhangi bir asidik olmayan meyve suyu ile birlikte alınır . Daha sonraki haftalar günde 1 veya 3 defa (En az 4 saat arayla) 3 tabletle devam edilir. (Toplam günlük doz: 4,5 13,5 gr)2. kullanım yntemine gre ise; ilk hafta kaslarınızın kreatin'le doldurulması işlemi atlanarak doğrudan günde 1 veya 3 defa (En az 4 saat arayla) 3 tabletle (Toplam günlük doz :4,5 13,5 gr) başlanır ve devam edilir. Daha fazla doz almanıza gerek yoktur. En iyi sonucun; egzersiz veya sportif faaliyetten yaklaşık 1,5 saat nce karkonhidrat esaslı bir yiyecek ile beraber alındığında ortaya çıktığı da gzlemler arasındadır. En iyi ynü de, kreatin'in herhangi bir inceleme veya araştırmada aleyhine bir yan etkinin rapor edilmiş olmamasıdır. Kreatin tamamen güvenli ve etkilidir. Kreatin kesinlikle hiçbir zararlı veya toksik madde içermez. Kreatin devamlı mı yoksa periyodik olarak mı kullanılmalıdır? Bazı araştırmalar kreatin'in periyodik olarak kullanılması gerektiğini belirtirken bazıları da devamlı kullanılabileceğini belirtmektedirler. Buna gre; 1-Yukarıda açıklanan 1. kullanım yntemine gre ilk hafta kaslar kreatin'le doldurulur ve 2-3-4 ve 5. hafta günlük 4,5-13,5 gr'lık dozla devam edilir (Toplam 6 hafta). Daha sonra hiç ara verilmeksizin istenilen süre kadar bu kullanım şekli tekrarlanır.2- 1. veya 2 kullanım yntemine gre 6 hafta kreatin kullanımına devam edilir sonraki 2 hafta için kreatin alımı tamamen durdurulur ve 9. haftadan itibaren kullanıma tekrar başlanır. UYARILAR : Kreatin kullanımı boyunca genellikle daha sık idrara çıkılır. Fakat bu durum kreatin'le beraber alınan sıvılardan kaynaklanır. Bu yüzden endişelenmeniz gerekmez. Ayrıca her kreatin alımı arasında (Her 3 tabletlik veya 4,5 gr'lık periyotlar arasında) en az 4 saat ara bırakmanız gerekir. Doğal Kas Güçlendirici 1500 mg'lık tabletler halinde sunulmuştur. Gıda takviyesi olarak yukarıda anlatılan yntemlere gre kullanılır. Unutma ki yarın bügüne dün diyeceksin, tıpkı dün bügüne yarın dediğin gibi.

hp ben geliyim mi la size:) Memento Mori... Blossom Geri Dndün:C Mitozla çoğalan milletleri sevmiyorum:|

bizim evdekilerinde derdi ben oldum, kilo al kilo al, mezarlıktan izinlimi geldin diyip duruyorlar, hp32 hoca, sizde nasıl bi uygulama var, syle de bilek, evdekilere anlatam, çenelerinden kurtulam : D

ya millet byle zayıf olup ta bi yntem uygulayıp kilo alan var mı? bi liste gibi bişey yapsak diyom. bilen bilgisini paylassın. Hoop.

kreatini eczanede bulamazsınız yakınlarınızda spor salonu varsa bulursunuz euro hesabı gelir yarım kiloluk paketlerde satılır ama spor yapmıyorsanız tavsiye edilmez stifflerinde dediği gibi o eski boksr ben eski vücut geliştirmeciyim kilo gerçekten aldırıyor 2 ayda 85 kilodan 96 kiloya çıkmıştım ama şunuda syleyeyim kas kütlesine yüklenir gerekli egzersiz ve çalışmayı yapmazsanız aldığınız kilolar vücutta sarkmalara yol açar yani kreatin alıp boş durayacaksınız sporuda ihmal etmeyeceksiniz

dayan patatese, ekmeğe.. bende kilo almak istiom ama benim peder de aynı yaşlarda zayıfmış askere giderken 55 kiloymuş.. Askerde açıldım dedi şimdi 68-70 de sabitlemeye çalışıyo kendini. benide zorlamıyo kilo al die askerde grürüm dio :D "Less is More"

a. q kenddimi yemeğe vuruyom sabah 65 akşam 68 oluyom diğer sabah i kalkıyom kilo yine 65 kilo :D Hoop.

biyoloji grenler bilir 20 çeşit aminoasit vardır doğada 12 sini vücut üretebilir 8ini dışardan almanız gerekir. Şimdi kreatin aminoasit ve bu tür ilaç türevlerinde 20 çeşit aa nın tümüde bulunur ve vücudun ihtiyacını karşılayacak şekildedir kilo aldırmasının sebebi kas kütlesine yüklenmesidir yani spor yapmıyosanız bunları kullanmanıza gerek yok karbonhidrat alın o da kilo aldırıyor yani spor yapmayada gerek yok ama bu yine bünye işi ne kadar ilaç alırsanız alın kilo almananız mümkün şimdi düzensiz yemek yemekte vicütta şekil bozukluklarına yol açar o yüzden size tavsiyem eğer kreatin veya aa kullanacaksanız spor salonuna gitmeyide düşünmüyosanız koşu mekik şınav vb yapın alabiliyosanız 1 denede gücünüze gre dumbell alın çalışın evde spor yaparsak kilo vermezmiyiz derseniz kas kütlesi vücudu toplar ve yağdan daha ağırdır vücudunuz toplandığı gibi kiloda alırsınız yalnız uzun bir süreçtir. Çalışma temponuza gre 1 ayda farklılıkları grür 2-3 ayda şekilllenebilirsiniz işte byle devam eder ama düzenli beslenmeye nem gsterin

sen gel bizim evde 1 gün dur dopaç gibi yollayalm sni

Fcuk demişkine;a. q kenddimi yemeğe vuruyom sabah 65 akşam 68 oluyom diğer sabah i kalkıyom kilo yine 65 kilo :D bende diyorum kine ;eski boksrüm şu an 75 kiloyum normal diyip yüklenmiyorum. 60 kilodan 75 kiloya 1 ayda cıktım hocamın isteğiyle, en büyük desteği veren kreatin çok pis kilo aldırıyo denemeni tavsiye ederim 3 Hafta nce Sigara ldürüyor diye okudum, sigarayı bıraktım. 2 hafta nce Alkol ldürüyor diye okudum, Alkolü bıraktım. Geçenlerde Aşırı Seks ldürüyor diye okudum, okumayı bıraktım..

http://www.hepsiburada.com//productdetails.aspx?categoryid=354054&productid=sporop36vardır abi herhalde. Unutma ki yarın bügüne dün diyeceksin, tıpkı dün bügüne yarın dediğin gibi.