Sigara içiyormusun? Profil fotoğrafndaki begenme sayısını popülerlikle eşdeger kılan bir ülkede yaşıyoruz

Ben de yillarca kilo alamayip metabolizmami sucladim. Sonra spora basladim ve yaklasik 2 ayda 16 kilo aldim. while (1<2)

teşekkürler arkadaşlar, yazın yine spor yaparım ama kışın boş gibi, evde zaten 5 kg x 2 dambıl var ara ara zaman geçiriyorum da bence pek de bir etkisi yok çok fazla düzenli çalışmadıkça, yemek meselesine gelirsek ben yumurta seven bir insanım durup duruken de gidip 2tane yerim orası ayrı da gidip de hergün 10 yumurta yarım kilo tavuk gğsü bu tarz programlara uyamam bir gün dışarı çıksam yemeğiydi içkisiydi anında bütün programım bozulur. Biliyorum düzenli beslenemedikten sonra spor bir hiç olur ama işte bunu çekebildğim kadar makul seviyeye çekmem gerekiyor :)

pilav, makarna, yiyebildiğin kadar yumurta beyazı, haşlanmış tavuk ve kahvaltını sağlam yap.. PyramiD tarafından 08/Oca/13 00:49 tarihinde düzenlenmiştir Merhabaaaaa

Hocalar madem güncel konu var buraya yazayım. Şimdi internette bir sürü progression videosu var. Adam 15 haftalık çalışmasını çekmiş videoya falan. Bakıyorum adama ilk 10 hafta çok bir değişiklik yok adam kendi bile diyor bırakma isteği oluştu diye. Sonra 5 hafta daha çalışıyor adamın kaslar birden ortaya çıkıyor bunun sebebi nedir?

Oncelikle boyle on yargili mesaj atmadan o toz dedigin suplamentlerin ne oldugunu ve ne icin ve ne kadar kullanildigini arastirmani ve daha sonra yorum yapmani oneririm.. Oncelikle kilo almak istiyorsan boydye basladigin da gunluk karbohitrat, protein ve yag ihriyacini bulup bu oranda beslenmen gerekir.. O pamuk gibi duran kaslar o adamlarin bulk doneminde olduklarindan dolayi oyle gorunuyor.. Define antremanlari bittikten sonra kuru ve siki bir gorunume kavusurlar... O tozlar sadece yardimci gorevi gorurler sen nasil diyorsan 1 litre süt, 5 yumurta beyazı felan yiyor adamlar ki bir pro icin veya bu isi ciddiye alarak yapan birisi icin 5 yumurta yarim kilo lor hicbirseydir.. Bunlarla alinan kalori ve yag miktarini hic saymiyorum.. Bu adamlar ve sporcular icin suplamentler can kurtaran konumundadir.. Neyse sadede gelelim.. Sana sevdigim bir arkadasimin bir zamanlar yazar oldugu ve cok guzel bilgilerin paylasildigi bir siteden okuman gerektigina inandigim bir makale verecegim.. http://www.vucutbilim.com/beslenme/makaleler/163.html mclaren tarafından 08/Oca/13 03:01 tarihinde düzenlenmiştir Siz arkadaslarimdan rica ediyorum lutfen sirk, hayvanat bahceleri veya gosteri havuzlari denen o iskence kamplarini ziyaret etmeyin, ettirmeyin. Ozgurluk sadece insanlar icin gecerli bir kavram degildir. SINCE 2001 TILL FOREVER TBT Güçlü bir halk lidere ihtiyaç duymaz. E. Z

Oncelikle boyle on yargili mesaj atmadan o toz dedigin suplamentlerin ne oldugunu ve ne icin ve ne kadar kullanildigini arastirmani ve daha sonra yorum yapmani oneririm.. Oncelikle kilo almak istiyorsan boydye basladigin da gunluk karbohitrat, protein ve yag ihriyacini bulup bu oranda beslenmen gerekir.. O pamuk gibi duran kaslar o adamlarin bulk doneminde olduklarindan dolayi oyle gorunuyor.. Define antremanlari bittikten sonra kuru ve siki bir gorunume kavusurlar... O tozlar sadece yardimci gorevi gorurler sen nasil diyorsan 1 litre süt, 5 yumurta beyazı felan yiyor adamlar ki bir pro icin veya bu isi ciddiye alarak yapan birisi icin 5 yumurta yarim kilo lor hicbirseydir.. Bunlarla alinan kalori ve yag miktarini hic saymiyorum.. Bu adamlar ve sporcular icin suplamentler can kurtaran konumundadir.. Neyse sadede gelelim.. Sana sevdigim bir arkadasimin bir zamanlar yazar oldugu ve cok guzel bilgilerin paylasildigi bir siteden okuman gerektigina inandigim bir makale verecegim.. http://www.vucutbilim.com/beslenme/makaleler/163.html makaleyi ayık kafayla okuyacam yarın teşekkürler hocam, o pamuk dediğim grüntü dediğim gibi benim 3 ay boyunca gzlemlediğim birşey sonradan o adamlar sıkılaşmışlar bi beckham olmuşlarsa bilemem :) n yargılı olma meselesine gelirsek, ben sporu insanın doğasından ayrılmadan bedeninin sınırlarını zorlaması olarak grüyorum, onun için doğal olmayan yollarla geliştirmek her ne kadar çok çalışsalar da çok fedakarlıklar gsterselerde sempati duyamayacağım birşey. Grüş meselesi yani @Melik içiyordum hocam ama bu son dnemdeki hastalıklarımdan biri de gastrit ülser felan olunca midem pek dayanıksız oldu bıraktım gibi birşey şu an çok az içiyorum. XpertVision tarafından 08/Oca/13 04:41 tarihinde düzenlenmiştir

Yaziyi okurken kafan karismasin diye yaziyorum kilo basi kaliteli protein, karbonhitrat degerleri onlar .. Yedigin diger urunlerden alacagin extralari da sayarsak 90 kiloda birisi icin 180 ile 200 grama denk gelir.. Yani kilo basi 2 g 2.2 gram proteine denk geliyor asagi yukari kaliteli ve dusuk kaliteli.. Makalede bulk ve diyet olarak iki yemek plani vermis oradaki oranlari gorunce nedemek istedigimi daha iyi anlarsin.. Siz arkadaslarimdan rica ediyorum lutfen sirk, hayvanat bahceleri veya gosteri havuzlari denen o iskence kamplarini ziyaret etmeyin, ettirmeyin. Ozgurluk sadece insanlar icin gecerli bir kavram degildir. SINCE 2001 TILL FOREVER TBT Güçlü bir halk lidere ihtiyaç duymaz. E. Z

Dostum spor + beslenme ve dinlenme çok nemli Yağı tuzu şekeri tamamen kesiceksin hiç yemiyeceksin zel günlerde dahi beslenme programı hazırlayacaksın Tavuk gğüsü yağsız şekilde yada, Ton balığı yiyeceksin bu yağını süzüp yanında makarna veya plav yiyeceksin buda karbon hidrat Yumurtada yemen gerek yumurta yiyemiyorsan bir sürü tarif var youtubeden bak yumurtayla yapılan sporcu yiyecekleri var kek tarzı "Protein pancake " yaz çıkıyor günlük 2 - 3 ğün yiyorsan bunları biraz kısıp bu programdaki yiyecekleri 4-5 ğüne taşıyacaksın bir gün bile bu düzene uymadığın zaman suçluluk hissetmen gerek okadar kafana yerleştiriceksin. Bir gün spor yaptın ertesi günde yapmak istiyorsun diyelimki farklı kas gruplarını çalıştıracaksan tamam fakat dün çalıştırdığın kas gruplarını çalıştıracaksan sakın yapma 1-2 gün dinlenmesi gerek o kas gurubunun Spor olarak tavsiyeme gelirse : Azimin varsa arttırılabilir dumbell set al 20-50 kg arası bitanede sağlam barfix barı + internetten spor programı araştır ev ortamı için tamamdır Pancake denilen şu : http://www.youtube.com/watch?v=F6xR2G46JCQ Daha fazla yumurta yiyebilirsin byle fakat 3-4 tane ye sarısını yemiyorsun sarısını günde 2 taneden fazla yememeye bak 1 tane ye sadece ReeX tarafından 08/Oca/13 12:48 tarihinde düzenlenmiştir Gimme Some Tits

konu takip BİR TIKLA BE https://www.youtube.com/watch?v=I5DOCwqBuzk

Merhaba müritler, son 3 senede ayrı zamanlarda olmak üzere 2 kere salona yazıldım ama iki sefer de 3 ay gittim bıraktım bir türlü devam edemedim baya sabır ve hırs gerektiren bir olay hele ki salonda kafa dengi biri yoksa çekilmiyor. Her neyse sorum şu ki; Kısa zamana kadar ihtiyaç duymuyordum ama son birkaç ayda geçirdiğim rahatsızlıklardan dolayı delicesine kilo verdim 1.82 boyumla 66 kiloya kadar düştüm, şimdi benim adam gibi dengeli kilo almam lazım dolayısıyla tekrar yazılmayı düşünüyorum ancak bu salonlarda hep grdüğüm garip toz kullanan tipler var şişik şişikler ama pamuk gibi vücut yani hiç kas gibi durmuyorlar, bana kalırsa baya iğrenç yani. bu tarz vücut istemiyorum ama yine de biraz vücudumu şişirmem de gerekiyor ne yapmam lazım, düz mantık baştan biraz bu tozlardan kullanıp sonra bırakıp sürekli sıkılaştırma mı yapmam gerekiyor? Toz yerine doğal şekilde de alınabiliyor bu proteinler sanırım ama bodyforumtr de biraz okudum günde yarım kilo çkelek, 1 litre süt, 5 yumurta beyazı felan yiyor adamlar şaşırmışlar. Bunu hayatta başaramam, başarana da saygı duyarım orası ayrı :D nemi var mı bilmiyorum ama yaş 21. Tecrübeli arkadaşlardan nerilerini bekliyorum.

hocam bu konu hakkında ne kadar başlangıç seviyesinde olduğunu düşün o pamuk gibi kasları şişirdikten sonra istersen parçalar çelik gibi yaparsın nemli olan nce şişirebilmek, o içtikleri sıvı protein tozu spora gelmeden veya çıkarken içilir, eğer yemek yemediysen gelmeden nce ve çıkarken yediysen çıkarken içilir ki glikojen depoları dolsun insulin tavan yapsın hücreye besin akın etsin kaslar büyüsün, daha alcak çok yolun var kısa zmanda başarı elde edilmiyor, düzgün gideceksen haftada 4den aşağı düşmeyeceksen 6 ay diyorum güzel bir vucut