Amd-x bunu yazdı Deheyt aslan. Helal olsun la gerçekten. while (1<2)

tuz ve şekeri kesersen 50 ye kadar yolu var. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

zor dostum zor ama imkansız değil. bilinçsiz bir antrenmanla sakata gelme riskin çok!! nerim bu düşünceni kafandan atıp zamana yaymak, saten ayak ağırlıklı bi spora başlamışsan illaki bi 4-5 aya farkı farkedersin yürümendeki rahatlıktan birçok tekniği düzgün yapabilmeye kadar. salondaki yüksek kemerlilerin gazına gelme hersey zamanla çalısmayla illaki olur Belamı bulmusum bulduqum kadar..

nessaj bunu yazdı Amd-x bunu yazdı 100 metreyi 13 saniyede koştuğun noktasında eminmiyiz? Usain bolt 10 saniye lan! 15-13 bunlar çok zor seviyeler değil. düzenli spor yapan herkes ulaşabilir. yapılabılüır bencede

Prometheus bunu yazdı nessaj bunu yazdı Amd-x bunu yazdı 100 metreyi 13 saniyede koştuğun noktasında eminmiyiz? Usain bolt 10 saniye lan! 15-13 bunlar çok zor seviyeler değil. düzenli spor yapan herkes ulaşabilir. aynen duzenlı spor yapan kosabılır spor yapmayanda kosabılır genetiksel bişey. benimli aynı boydakı arkadasım 10.5 kosarken ben 12.70 kosuyorum. genetık onemlı hocam headbanger'a sor :D nasıl düzeldiğimi :D bi anlatsın.. :D okmeydanında, yürürken hatunun birine yürürken makas atmışım :D akıllara zarar :D bunlar hep, çalışmanın ürünü :) ayrıca geç yazdım laa, eski konularımı kontrol ederken gzden kaçırmısım bunu :|

benim düşündüğüm konu değilmiş. uzun boylu ve çok tuz yemeyen birisini bul. fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

Amd-x bunu yazdı 100 metreyi 13 saniyede koştuğun noktasında eminmiyiz? Usain bolt 10 saniye lan! 15-13 bunlar çok zor seviyeler değil. düzenli spor yapan herkes ulaşabilir. inspired by love and guided by knowledge

kareteci bi kız arkadas var ünide bu konu hakkında konusmustukta bu videodakı hareketlerı 5 dakıka yapıyolarmıs yanı 5 dakıka boyunca orda ayak duruyo devamlı esnetme tarzında. Ayrıca dayım 18 yaşlarında fırında çalışırken sırf bı kız yapıyo kendı yapamıyo dıye azmetmıs yapmıs. yanı hocam yapıp yapamamak tamamen senın iradene bağlı. bnm paylaştığım videodaki hareketleri mi hocam?

benimde 26 spor yapmadan nce vucudunu tanı esnetmeyi iyi bil kendini o işe ada bacaklarını açarken kasları damarları elle dokun zorla kendini ama zarar vermeden 1 aya farkı grürsün ve mutlu olursun hocam ben 1 sene nce başlamıştım üşengeçlikten bırakmıştım bacaklarmı azıcık bile açamazken gergün gerdirme ile sabır ile kaslarıma dokunarak ısıtıp ısıtıp her fırsatta esnetirken bir baktım kıcımın yere değmesine azıcık kalmış ben bile şaşırdım asla vazgeçme

Amd-x bunu yazdı hocam ben çok ağır bi trafik kazası geçirdim.. 48 gün hastanede toplamda 168 gün yattım evde. yürümem 0 dı.. yürüyemiyordum.. kalçamda da çok ciddi kırık var.. pelvis kırığı.. 2 senedir, eşşek gibi yürüyorum. body falan hikaye.. bacakları evet ağırlık çalışarak kuvvetlendirebilirsin. çalışmayan kaslarıda çalıştırabilirsin, ama yürüyüş ve koşunun yerini hiçbişiy tutmaz. alt exterime kasları çok zor gelişen kaslardır.. yoğun efor sarfetmen gerekir.. ben 10 - 5 km gidiş / 5 km geliş.. le aksayan yürüyüşümü.. ve doktorların bir daha sol ayağın asla popona doğru yaklaştıramayacaksın demesine rağmen ; 7 km normal yürüyüş 2 km orta seviyede tempolu koşu 500 m yakın sprint ve stres koşusu 500 m parmak koşusu yapıyorum şu anda. bacak hareketlerim eskisinden daha iyi. rahatça açma germe yapabiliyorum.. tabi ki belli kısımlarda ağrı oluyor.. platin oldugu için zorlamıyorum, sadece kısa mesafeli yürüşlerde kum torbaları var ayak için onu takıyorum. 100 m'yi 13, 14 saniyede sigara içmeme rağmen eşşek gibi koşuyorum.. artık gerisini sen düşün :| 100 metreyi 13 saniyede koştuğun noktasında eminmiyiz? Usain bolt 10 saniye lan!

Yas olmus 29 Bu saatten sonra bacakları vıdeodu acmak mumkun mu. he tabı vucut esnek degıl. esneme hareketlerı yaparak 2 3 ay sonra yapılablır mı vıdeo : http://www.youtube.com/watch?v=CzHdQEhU4K0

Amd-x bunu yazdı hocam ben çok ağır bi trafik kazası geçirdim.. 48 gün hastanede toplamda 168 gün yattım evde. yürümem 0 dı.. yürüyemiyordum.. kalçamda da çok ciddi kırık var.. pelvis kırığı.. 2 senedir, eşşek gibi yürüyorum. body falan hikaye.. bacakları evet ağırlık çalışarak kuvvetlendirebilirsin. çalışmayan kaslarıda çalıştırabilirsin, ama yürüyüş ve koşunun yerini hiçbişiy tutmaz. alt exterime kasları çok zor gelişen kaslardır.. yoğun efor sarfetmen gerekir.. ben 10 - 5 km gidiş / 5 km geliş.. le aksayan yürüyüşümü.. ve doktorların bir daha sol ayağın asla popona doğru yaklaştıramayacaksın demesine rağmen ; 7 km normal yürüyüş 2 km orta seviyede tempolu koşu 500 m yakın sprint ve stres koşusu 500 m parmak koşusu yapıyorum şu anda. bacak hareketlerim eskisinden daha iyi. rahatça açma germe yapabiliyorum.. tabi ki belli kısımlarda ağrı oluyor.. platin oldugu için zorlamıyorum, sadece kısa mesafeli yürüşlerde kum torbaları var ayak için onu takıyorum. 100 m'yi 13, 14 saniyede sigara içmeme rağmen eşşek gibi koşuyorum.. artık gerisini sen düşün :| oha geçmiş olsun lan hiç haberimiz yok Homo sapiens, yaşamak için, diğer canlıların yaşamasına muhtaç; obligat parazit türüdür. "Sen olursan boş bardak, sana olur koyan çok su. a. g."

gecmıs olsn oncelikle. spor su gıbı bısıy aslında. vucut spor ıstıyor ama yapmıyorum. zor gelıyor sanırım. sadece masa tenısı oynuorm. onda da agır birşey yok zaten =)

benim düşündüğüm konu değilmiş.

Hocam günde 10-20dk arası esneme ve germe haraketleri yap, adamın basamaklı ayak aleti var sende bunu kanepenin, koltuğun üstüne koyarak yapabilirsin illa yle bir şeye gerek yok Günde 10-20dk arası ayaklarını esnetme haraketi yaparak 3-4 ay sonunda 180 derece oturabilirsin.

bir arkadaşımızın dediği gibi ısınma çok nemli. alnından ter damlamadan zorlayıcı enseme hareketlerine başlama. sakatlanabilirsin. bacakları açabilir misin, açabilirsin. asıl soru ne kadar sürede açabileceğin. futbol mazin varsa baya uzun sürer açman. yaş arttıkça daha uzun sürer açman. genetik faktrler de nemli. aynı yaşta aynı kiloda aynı antremanla bir adam 2 ayda açarken başka bir adam 5 ayda açabilir. düzenli antreman nemli. Ali & Dua & Zeynep'in Babası

kareteci bi kız arkadas var ünide bu konu hakkında konusmustukta bu videodakı hareketlerı 5 dakıka yapıyolarmıs yanı 5 dakıka boyunca orda ayak duruyo devamlı esnetme tarzında. Ayrıca dayım 18 yaşlarında fırında çalışırken sırf bı kız yapıyo kendı yapamıyo dıye azmetmıs yapmıs. yanı hocam yapıp yapamamak tamamen senın iradene bağlı. Asıl Güç Zeka, Sevgi ve Kararlılıktır. Bu Üç Etken İle Yenemeyeceğiniz Kimse Yoktur

Arslan25 bunu yazdı kareteci bi kız arkadas var ünide bu konu hakkında konusmustukta bu videodakı hareketlerı 5 dakıka yapıyolarmıs yanı 5 dakıka boyunca orda ayak duruyo devamlı esnetme tarzında. Ayrıca dayım 18 yaşlarında fırında çalışırken sırf bı kız yapıyo kendı yapamıyo dıye azmetmıs yapmıs. yanı hocam yapıp yapamamak tamamen senın iradene bağlı. bnm paylaştığım videodaki hareketleri mi hocam? aynen hocam Asıl Güç Zeka, Sevgi ve Kararlılıktır. Bu Üç Etken İle Yenemeyeceğiniz Kimse Yoktur

nessaj bunu yazdı Amd-x bunu yazdı 100 metreyi 13 saniyede koştuğun noktasında eminmiyiz? Usain bolt 10 saniye lan! 15-13 bunlar çok zor seviyeler değil. düzenli spor yapan herkes ulaşabilir. aynen duzenlı spor yapan kosabılır spor yapmayanda kosabılır genetiksel bişey. benimli aynı boydakı arkadasım 10.5 kosarken ben 12.70 kosuyorum. genetık onemlı Asıl Güç Zeka, Sevgi ve Kararlılıktır. Bu Üç Etken İle Yenemeyeceğiniz Kimse Yoktur

Daha nce spor yaptın mı bilmiyorum. Yapmamışsın varsayarak tek başına yapmak sıkıntılı. Videodaki adam güzel hoş anlatmış ama her işinde bir sıkıntılı yanı vardır. Detaylı olarak bakmadım videoya ama şunu sylemeliyim esneme hareketlerini yaparken kesinlikle sırtın düz olması gerekiyor. Kambur çıkartmadan belden esnemelisin. Bunu başarabilirsen o videodaki hareketleri düzenli yaptığında bacakların bir nebze açılır. Ama püf nokta iyice vücudu ısındırmak. Kurtla sevişen mazoşist koyun

hocam ben çok ağır bi trafik kazası geçirdim.. 48 gün hastanede toplamda 168 gün yattım evde. yürümem 0 dı.. yürüyemiyordum.. kalçamda da çok ciddi kırık var.. pelvis kırığı.. 2 senedir, eşşek gibi yürüyorum. body falan hikaye.. bacakları evet ağırlık çalışarak kuvvetlendirebilirsin. çalışmayan kaslarıda çalıştırabilirsin, ama yürüyüş ve koşunun yerini hiçbişiy tutmaz. alt exterime kasları çok zor gelişen kaslardır.. yoğun efor sarfetmen gerekir.. ben 10 - 5 km gidiş / 5 km geliş.. le aksayan yürüyüşümü.. ve doktorların bir daha sol ayağın asla popona doğru yaklaştıramayacaksın demesine rağmen ; 7 km normal yürüyüş 2 km orta seviyede tempolu koşu 500 m yakın sprint ve stres koşusu 500 m parmak koşusu yapıyorum şu anda. bacak hareketlerim eskisinden daha iyi. rahatça açma germe yapabiliyorum.. tabi ki belli kısımlarda ağrı oluyor.. platin oldugu için zorlamıyorum, sadece kısa mesafeli yürüşlerde kum torbaları var ayak için onu takıyorum. 100 m'yi 13, 14 saniyede sigara içmeme rağmen eşşek gibi koşuyorum.. artık gerisini sen düşün :|