kum torbası diyince boksrler için falan olan kum torbası sandım. konuya gelince hocam bence o kum torbalarını kullanabilirsin ama ilk başlarda koşma yürüyüş yap yavaş yavaş güçlendir sorun olacağını sanmıyorum ama bu benim grüşüm profesyonelleri ne der bilemem. insanın en nemli ayırt edici zelliklerinden biri iletişime açık bireyler olmasıdır.

uri boyka var ama :D, hocam doktoruna danışman en iyisi

Valla hacı fizyoterapist değilim sonuçta yaptığım yorumun pek bir bilimsel değeri yok ama birlikte basketbol oynadığımız arkadaşlarımdan birisi bileklerine bunlardan bağlayarak zıplamasını geliştirmeye çalıştı. Geliştirdi mi? Evet, adam kanguru gibi zıplıyordu. Lakin menisküs olduğu için artık basketbol oynayamıyor. Bu ikisi arasında bir bağlantı var mı tabi bilemem. krypt tarafından 04/Şub/13 00:23 tarihinde düzenlenmiştir while (1<2)

bence faydası olur ya mantıklı gzüküyor. edit : vaktiyle kolumu küz gibi kırmıştım alçısı çıkınca sol kol sağ kolun yarısı kadardı zamanla düzeldi cagilgurbuz tarafından 03/Şub/13 23:45 tarihinde düzenlenmiştir The pain you feel today is the strength you feel tomorrow.

Zeytun-i bunu yazdı Bu tip aletler için ısınmak çok nemli. Ya aslında sporun en küçüğünden en büyüğüne kadar ısınmak çok nemli hayati sakatlıklara yol açıyor genelde ısınmak çoğu spor kazalarının %90'ı ısınmamazlıktandır yada yeteri kadar ısınmamaktır. O yüzden seçimi yap abi + bir ağırlık olduğu için hafif 1 koşu bile yapim desen pat diye incitebilirsin lif atabilirsin bir ton olay işte. Isınmak çok neli çok o yüzden ısınmak için en güzel hemde gezmiş oluyorsun bisiklet çok nemli koşu vs yapmadan nce bile bisikletle ısınmak çok iyi gelir. o zaten nemli kural hocam :) tavsiyene sürekli uyuyorum. @retret abü, yeri gelirse tekme atarız. :R @path reyiz bilmiyorum artık bakacağız güçlü mü değilmi..

Bodoslamaya iş yapma nce git doktora sor sonra tatlımı ısmarlarsın :) Hoop.

İp koptuktan sonra en güçlü yeri düğümüdür.

Doktora fizyoterapiste danış kardeş, biz seni yanlış ynlendirmeyelim, sakata gelmne şakası olmaz bu işlerin. Bütün mesajlarım ve konularım BSD Lisansı"yla lisanslanmıştır.

syle ufaktan başlayıp 1 ay kadar byle düzenli tempoda yürüyeyim diyorum. sonra tempoyu yükselterek koşu vs.. daha sonra da tam koşu. ne dersiniz?

Bu tip aletler için ısınmak çok nemli. Ya aslında sporun en küçüğünden en büyüğüne kadar ısınmak çok nemli hayati sakatlıklara yol açıyor genelde ısınmak çoğu spor kazalarının %90'ı ısınmamazlıktandır yada yeteri kadar ısınmamaktır. O yüzden seçimi yap abi + bir ağırlık olduğu için hafif 1 koşu bile yapim desen pat diye incitebilirsin lif atabilirsin bir ton olay işte. Isınmak çok neli çok o yüzden ısınmak için en güzel hemde gezmiş oluyorsun bisiklet çok nemli koşu vs yapmadan nce bile bisikletle ısınmak çok iyi gelir. https://www.uvvam.com | Dünya Su Sporcuları Platformu | https://www.instagram.com/uvvam/

arkadaşım trafik kazası geçirdi onunda bacağında 2 yerde platin var 1. baldırında, 2. diz blmünde uzun süre grüşmüyoduk onu ilk grdüğümde 40 kiloya düşmüştü kırık bacağında nerdeyse hiç kas kalmamıştı, zar zor ikna edip bu torbalardan taktırdım bir süre güçlendirdi sonra benle body salonuna gelmeye başladı 4-5 ayda 65 kiloya ulaştı ve şuanda ayağında platin olmasına rağmen ve sol ayağı 2 cm filan kısa nerdeyse benm kadar hızlı koşuyor ayağını tam kıramıyor düzündeki platinden dolayı ama ilerleme muhteşem bir süre kullan sonra salona yazıl, yani sadece bacak çalışırsan az bir ilerleme kat edersin ama bütün vücut hareketlerini yaparsan ilerleme daha çabuk oluyor buna yakından tanık oldum. arkadaşım salona yazıldıktan 1 ay sonra protein tozu diğer ayda amino aldı onun dışında sadece beslenmesine dikkat etti. umarım sende kısa sürede iyleşirsin. Coffe and Cigarettes (2003) ;) ! A. L. o. N. e

arkadaşım trafik kazası geçirdi onunda bacağında 2 yerde platin var 1. baldırında, 2. diz blmünde uzun süre grüşmüyoduk onu ilk grdüğümde 40 kiloya düşmüştü kırık bacağında nerdeyse hiç kas kalmamıştı, zar zor ikna edip bu torbalardan taktırdım bir süre güçlendirdi sonra benle body salonuna gelmeye başladı 4-5 ayda 65 kiloya ulaştı ve şuanda ayağında platin olmasına rağmen ve sol ayağı 2 cm filan kısa nerdeyse benm kadar hızlı koşuyor ayağını tam kıramıyor düzündeki platinden dolayı ama ilerleme muhteşem bir süre kullan sonra salona yazıl, yani sadece bacak çalışırsan az bir ilerleme kat edersin ama bütün vücut hareketlerini yaparsan ilerleme daha çabuk oluyor buna yakından tanık oldum. arkadaşım salona yazıldıktan 1 ay sonra protein tozu diğer ayda amino aldı onun dışında sadece beslenmesine dikkat etti. umarım sende kısa sürede iyleşirsin. hocu zaten salon geçmişim var. :) çok şükür dizde vs yle katlanmama gibi bi durum yok, ayağı büktüğüm zaman popoya kadar rahatca uzanıyor. bende de baldır kırığı var platin diz kapağının bittiği yerden aşşağı ayak bileğine kadar. beslenmeme çok dikkat ediyorum zaten :) evet kilo verme alma olayına katılıyorum. koşma olayı kafama takılan işte.. bakalım eskisi gibi atik olabilecekmiyim.. onu çok merak ediyorum. @krypt değerli kardeşim, valla bende bi basketçilerde grdüm.. salonda bile hiç rastlamadım byle tiplere yok ağırlık bağlayayım koşayım edeyim.. deneyip sonuçları yazarım. var mı başka tavsiye bacağı güçlendirmek adına.. ?

kum torbası değil kum ağırlığı o. onu bacakları kuvvetlendirmek için kullanıyoruz, kapıcı tekmesini en iyi atmanın yolu kum ağırlığıyla çalışmaktır :) fazla da düşünüp kendini üzme, hayat bir şekilde geçip gidiyor.

geleyim yanına canın sıkıldıkca tekme salla bana :P şaka bi yana tekrar geçmiş olsun hacım :) http://www.youtube.com/watch?v=n-O0mSUNVlU

yavaş yürü, 2 gün içinde iyileşmeyi farkedersin gaza gelme, 1-2 hafta çok hafif tempo arttırarak yürü, sonra hafif tempolu koşuya başlarsın. Bu torbalar olmadan dahi hemen koşarsan dizini sakatlarsın, ben yürüyüşten çatır çatır seslerle eve dnmüştüm.

bacak egzersizlerine bak bir vucut sitesinden düzenli olarak bunları uygula artı olarak kendini yle bir motive etki çok daha iyi olacak bacaklarım 100km yüriyicem vs diye kendine telkinler ver sporu yap gaz müzikler dinle yürüyüş yap bak 2. dediğim kendine telkin verdediğim yer varya en nemsiz gzüken yer gibi grünüyo fakat en nemlisi o motivasyon çok nemli geçem bi çıktım 15 km yürüdüm amq :D az tabi 30 km yürüyebilirim :D http://www.youtube.com/watch?v=OH4eOQ6ZI0Q - - - - - http://www.youtube.com/watch?v=TqErNP20gpI - - - - - https://www.youtube.com/watch?v=fhr5UBZh1rY

selamlar müritler / mürideler. uzun zamandır grüşmüyorduk umarım keyifler yerindedir. iş güç vs bir çok sebepten dolayı forum'a yle bakıp çıkıyordum. pm'lerinizin bir çoğuna yanıt verememiş olabilirim o yüzden dolayı affınıza sığınıyorum.. gelelim konuya ; aşşağıda resimde grüldüğü gibi 2 tane kum torbası aldım. şimdi bilenlerin bildiği üzere 2011 yılında trafik kazası geçirmiştim. o zamandan şimdiki tarihe kadar, sol bacakta kas ynünden iyileşme adına pek yol kat edemediğimi belirtmek isterim. yürümem eskisi gibi iyi, fakat koşmakta zorlanıyorum. askerlik durumları falan olduğundan dolayı 2013 yılını eskiye dnüş olarak şartlandırdım. / doktor ve eski body hocamın tavsiyeleriyle koşu & yürüyüşlere kum torbası ekledim. daha nceden eklemlerime ağırlık bağlayıp çalışmadım. daha çok basketbol oyuncuları ya da oynamaya calışan, boyunun kısalığından dolayı muzdarip olan bi çok kişi bu ynteme baş vurmuş. şimdi ; bu yntemle sol bacağın kaslarını güçlendirmek istiyorum.. fakat bir sorun var. bu yntem felçli hastalar ve duyu kaybı olan olan insanlar tarafından genellikle kullanılmış. ki platini çıkartmış değilim.. problem olacağından dolayı korkum var. daha nce bi yerini kırmış güçlendirmek için kum torbası kullanmış mürit müride var mı? bu konuda grüşlerini paylaşan herkese teşekkür ederim.. iyi forumlar.