boyunca çay içmedim ve bu sebepten demir ve b12 takviyesi aldım.

B2-6-12 takviyesini deneyin.

Uzak durun bence tıbbi vitaminlerden hocam. Çünkü uzun vadede yarardan çok bağışıklığınıza zarar vererek, kendinizi bağımlı boyuta getirebilirsiniz. Tavsiyem: En iyi vitamin doğal gıdalardır, bunlara ilave bitkisel takviyeleri deneyebilirsiniz. Ha birde maddi durumunuz bir öğretmen olarak ne kadar yerinde diye sormuyorum, malesef görüntü hepimize net fakat; elinizden gedliği kadar bal yemeye gayret gösterin. Bal yiyemiyorsanz pekmezi veya pekmez ve tahin kombinesini deneyebilirsin. Kış meyvelerinden havuç, enginar, turp uzak kalmamaya çalış. Limonu eksik etme diyorum son olarak. Geçmiş olsun.

Özellikle kış aylarında ve yoğun ders olan günlerde ders anlatırken zorlandığımı hissediyorum. Buna benzer durum yaşayan, kullandığı, faydasını gördüğü bir ürün olan arkadaşların tavsiyeleri varsa memnun olurum .

ders aralarında bir muz yiyin ama bağıracaksınız çünkü... benim şimdiki önerilerim bunlar.. kolaygelsin..

evli değilseniz çok bi harcamanız olmayacak kendinizi ödüllendirmeye çalışın aralıklarla özellikle ders aralarında çünkü bağırdığınızda mide yutak hareketlenmeleriyle "yemek geliyor" mesajı algılar ancak mide boş ise o zaman mide asidi salgılar ve kendi kendini sindirmeye çalışır.. ki bu da gastroenterolojik sorunlara yol açar mesela derse girmeden önce bir kaç hurma tanesi bir tane muz falan almaya çalışın... eve gittiğinizde dinlenin mümkünse gece duş alın ama temizlenmek amacıyla sağlarınızı da tercihen şampuanla değil zeytinyağlı sabun ile... hem duş aldığınızdan sabaha hem dinç hemde canlı saçlarınızla güzel görüneceksiniz ayrıca evde aralarda çay ve kuruyemiş alın (işlenmemiş olanlarından örn:badem, fındık, kaju... ama bisküvi ve çikolata, şekerleme... gibi işlenmiş ve sağlıksız gidalardan uzak durun hatta hayatınızdan çıkarın ...

kendinizi beslenmeye dair bu şekilde mutlu etmeye çalışın ayrıca bunlar faydalı besin kaynakları denebilir tabi atıştırma şeklinde olanlardan...

Tabi bütün bunlardan önce bir dahiliye kliniğine giderek kan testi olun ve ölçüm alın orada hocam. Çünkü bu işlem sizde eksik olan vitamin grubunu belirleyecektir. Böylece en sağlıklı bilgiyi de bu yolla bizzat doktordan edinmiş olursunuz.

valla hocam ben haplara karşıyım artık çok ihtiyaç olmadıkça kullanılmaması kanaatindeyim ancak ilköğretim branşındaysanız yüksek ihtimal çok bağırmanız gerektiğinden... ve kadrolu iseniz özel olarak da evli değilseniz iş tamamdır bence çözülür nasıl?

Protein takviyesi eksikse mutlaka günlük 1 yumurta tüketin. Çok şey değişir.

Supradyn All Day ya da Kangavites gibi bir multivitamin kullanabilirsiniz ancak düzenli hergün düzenli olarak almayın ara sıra alın hem kuvvetlenirsiniz hem de bağısaklarınız tembelleşmez.

çayı terk edin ve doktora gidip kan testi yaptırın b12 ve demiri ölçtürmekte fayda var. benbir yıl