Hiç sigara içme 1 hafta sürekli hafif tempoda koş en azından bir ölçüde cigerlerin açılacaktır.

Kendini zorlama sakın. Uzun süredir koşmuyorsan sağlık sorunun çıkabilir. Ara ertelettir mülakat tarihini hazırlanmak için daha fazla zamanın olur. Erteleme yapıyorlarmış sanırım onu bi araştır.

8 dk küsüratı vardı sanırım üzeri 0 puan kılavuzda hepsi var boy kilo süreler falan bak istersen detaylı daha yardımcı olur kardesim

1500 m'yi kaç dakika da tamamlamamız gerekiyor?

Kardesim önce hafif tempoda koş sonra bir iki saat bisiklet kullan bir hafta bu tempoda koş kendiliğinden gelir ama bir haftada çok aşırı birsey bekleme geç kalmışsın

Arkadaşlar 8-9 senedir sigara içiyorum 22 yaşındayım bunun 2-3 senesi tek tük cocukluk 6 senesi bağımlı bırak 1500 m yi 400 metre koyamıyorum nası hazırlanacaz sınava son 1 hafta

Ocaktan ekime kadar günde 2 paket ve ful masa başı oturdum 1 haftada günde sadece 500m koşarak yani max okadar koşuyodum hazırlandım sigaraya da devam ettim orda yavaş tempoda bi şekilde bitirebildim subaylıkta 7 dk 50 sn de :)