merhabalar

polis özel harekat sınavını kazandım kısmetse 6 aralıkta eğitime başlıyoruz. eğitim başladığında bize detaylı sağlık kontrolü yapılacak ve rapor verilecek. ben kan testi yaptırdım sonuçlarda her şey normal değer aralığında fakat hdl düşük 33 trigliserid ise yüksek 220 çıktı. bu değerler elenme sebebi değil fakat ben yinede sağlık açısından normal değerlere dönmesini istiyorum. sanırım bunun için en iyi yol egzersiz yapmak ve beslenme düzeni. bunun dışında neler yapabilirim ve 1 haftada bu değerlerde değişim olabilir mi? şimdiden çok teşekkür ederim

zamanı geçti galiba ama hiç ekmek yemez şeker kullanmaz ve de yağlı bi şey yemezsen 200 un altına iner.