Ulusal Kolesterol Eğitim Programına göre LDL?nin %10 düşürülmesi kalp hastalığı riskini %20 oranında düşürebilir. HDL?yi yükseltmek de riskleri anlamlı derecede azaltabilir. METSAR?a göre ülkemizde gözlenen düşüklüğü en büyük ve sık rastlanan sorundur. HDL damarlarda çöp toplayıcı makineleri gibi dolaşarak kandaki ve damar çeperlerindeki kolesterolü alıp vücuttan atılmak üzere karaciğere taşır.

2. Yeşil Çay/Kahve: İçeriğindeki kateşinler kalp sağlığını iyileştirici özellikler taşımaktadır. Kahve kalp sağlığını düşünenler tarafından terk edilen içeceklerdendir. Oysa ki antioksidan kapasitesi yüksek, kontrollü alındığında sorun yaratmayan mis gibi aromasıyla aksine rahatlatıcı etki bile gösterebilen kahve sadece içmeye alışık olmayanlar için kısa süreli bir rahatsızlık yaratabilir. Kahve içmeyenlerde 2 veya 3 gün çarpıntı hissi olabilir ki bu da önerilen miktarların üzerine çıkıldığında gelişebilir. Peki ne kadar içmeliyiz? 1 tatlı kaşığını 3 gram olarak kabul edersek günde 5 kupaya kadar kahve içiminin güvenilir olduğu söylenmektedir.

çok küçük ayrntılarla sağlığımızı azda olsa bazı tehlikelreden koruyabiliriz. sizinde denk gelirse karşılaştığınız bu tarz yazıları paylaşmanızı rica ediyorum.

kaybolduğunu hem de parladığını göreceksiniz.

Ayrıca tıkanan lavabolarınızı açmak için bir su bardağı karbonatı

kalıntısı kalmadığı için üzerine meyve- sebzelerinizi, ekmeğinizi

Başkent Üniversitesi

bağışıklık sisteminin iflası ile kişinin 6 ay - 1 yıl gibi sürelerde

pek çok gıda maddesinde gizli veya açık kullanılmakta olan MSG(Mono sodyum glutamat E-621) katkı maddesi üzerinde muhterem Pro

öldüren adı sanı olan bir ilaç var, bir de karbonat çok etkili.!

Bu bahsettiğin katkı maddesi MSG ne tür ürünlere katılıyormuş. Tesbit edilmiş bildiğin örnek varmı acaba. Marka olarak değilde ne tür ürünler.

dokusunu bozacaktır. Bunun yerine yağ lekesinin üzerine karbonat dökün

dişlerinizi fırçalayın. Diş çürüklerinde yerleşip yaşayan ve vücudu

Deniz başlığın hayırlı olsun inşallah yararlı olur.

doğru doğruysa eger teşekkür ederim:)hemşireyim ve sağlık sektöründeki arkadaşlarla bu tarz bilgileri çok paylaşıyoruz buradada birkaç kişi dahi olsun bu bilgilerden faydalanırsa benim için yeterli.

Bu başlığa ben girersem, yorum yazarsam ve de sonra okumadan çekip gidersem muhtemelen başlık önemsiz hale gelir:PpP

kedican sende benim için önemlisin:)

tarafına serpin ve 1-2 saat bekledikten sonra elektrik süpürgesi ile

Hayırlı olsun konun canım benim.

ve üzerini hafifçe ıslayın. 1-2 saat bekledikten sonra silin. Yağ

- Bu madde hamilelerde plasenta bariyerini geçebiliyor yani bebek de aynı etkilere maruz kalabiliyor.

10. Sterol ve Stanoller: Sterol ve stanolleri beslenmenize katın, günlük alımı yeterli değildir, bu ürünlerle zenginleştirişmiş süt ürünlerine yer verin. Uzun vadede LDL?yi düşürdüğü HDL?yi ise etkilemediği gözlenmiştir.

KARBONAT MUCİZESİ...

söküp atan doğal bir sabun haline gelir.

da sevmiyorsanız dolabınızı bir köşesinde ağzı açık şekilde kavanozda

daha rahat nefes alacaksınız.

- Büyüme hormonu baskılanması

karbonat bulundurun.

Bunu da mümkün olduğunca duyurmak insani bir görev. Yurdumuzda harıl

Kalbimizin Süper Star Besinleri

Araştırma ve Uygulama Merkezi Müdürü

KREM, DİŞ MACUNU.. VS. TÜPLERE DİKKAT

engellemiş olursunuz.

Rengi açılacaktır.

harıl "implant" yapılıyor. Amaç TİCARET olsun tabi... İşte bu virüsü

3. Yağlı tohumlar/Ceviz : Ceviz yağ asit kompozisyonu harika bir yağlı tohumdur, günlük kalori gereksinimleriniz doğrultusunda porsiyonlara dikkat ederek tüketilmelidir. Yağ kullanımında önemli olan seçim ve miktarlardır. Sağlıklıdır diye zeytinyağına ekmek banmak, yemeklere bolca eklemek kalori alımınızı artıracaktır, kontrollü olun. Kahvaltılarınızda ekmeğin üzerine asla margarin sürmeyin bunun yerine labne light peynir kullanabilirsiniz, yemeklerinizi 1 yemek kaşığı yağ ile pişirmeye, özellikle etli yemeklere ekstra pişirme yağı ilave etmemeye gayret edin. Soğanla yağı kavurma alışkanlığından da vazgeçin.

EK NOT: Bu arada "implant" uygulamaları zayıf bünyelerde diş köklerinde

Buzdolabınızdaki kokuyla baş edemiyorsunuz. Bütün yiyecekleri dışarı

teşekkürler canım:)

7. Tam tahıllar, Arpa ve Yulaf: Yulaf hızlı etkili, glisemik indeksi düşük bir lif kaynağıdır. 3 beyazdan kaçının derken özellikle Türk beslenmesinin temelini oluşturan beyaz ekmeği sınırlayın. Anderson ve arkadaşlarının 2000 çalışmasına göre düzenli olarak tam tahıl tüketiminin koroner kalp hastalığı riskini %26 azaltabildiği gözlenmektedir. Bunda lipid profile, kan basıncında düşme, antioksidan seviyelerinde artış, homosistein ve inflamasyonda düşme yaparak etki etmektedir. Arpa kabızlık sorununun önüne geçer, demir ve diğer mineraller için iyi kaynaktır.

temizleyiciler, cildinizden uzak tutmuş olacaksınız.

lavaboya boşaltın. Tıkanan lavabo açılacaktır.

?MSG diye bir katkı maddesi var. Mono Sodyum Glutamat. Yiyeceklere konunca tadının beyin tarafından güzel algılanmasını sağlıyor. Tatlı, tuzlu farketmiyor, neye konsa tadi güzelmiş gibi geliyor. O yüzden üreticiler en berbat ürünlere dolduruyolar bunu. Bunun zararlarının hepsi çok sayıda çalısmayla kanıtlanmis ve bununla ilgili bir rapor Dünya Sağlık Örgütüne sunulmuş durumda. Internette arastırılabilir:

- Pankreas hasarı, insülinde artış ve buna bağlı olarak diyabet

- Böbrek ve karaciğerde hasar

Yaşam Tarzı Değişikliği Önerileri

lekesinden eser kalmayacaktır. Zira suyla birleşen karbonat yağları

6. Fermente Süt Ürünleri: Kefir ve probiyotikler de barsak mide florasını zenginleştirmek dışında kalp sağlığı için de koruyucudur.

alan bir ev açısından önemlidir.

Bu kadar karamsar tablolardan sonra WHO?dan gelen güzel bir haber var ki o da kalp hastalıkları ve felçlerin %80?i önlenebilir. Nasıl mı?

WHO verilerine göre dünyada her yıl 17,5 milyon kişi kalp damar hastalıkları nedeniyle hayatlarını kaybederken bu rakam ülkemizde 170 bin kişiye ulaşmaktadır. Önleyici olmadığımız takdirde bu tablo 20 yıl içinde daha da vahimleşip, 20 milyonları bulacağı bekleniyor. Avrupa kalp damar hastalıkları istatistiklerine göre hastalığın tedavisi için yaklaşık 105 milyar avro harcanıyor ki bu toplam sağlık harcamalarının %12?sine denk geliyor. DALY değerleri dediğimiz ölüm ve sakatlıklar nedeniyle kaybedilen yıl 2005 yılında 72,5 milyona ulaştı.

ürünlerdir. Mümkün olduğunca bu ürünleri kullanmaya özen göstermeniz;

ve virüsler karbonat ve tuzun etkin temizleyiciliği ile tamamen

Kirli lavabolarınız için krem deterjanlar yerine limon ve karbonat

- Yağ birikimi, doyma mekanizmasında bozukluk, obezite

Banyo duşa kabin camlarını karbonat ile silip durulayın. Duş alırken

Banyo terlikleriniz ister tahta ister plastik olsun üzerine karbonat

iyice süpürün. Halınızdaki o kötü kokudan eser kalmayacaktır.

kimyasal artıklardan uzak kalmış olacaktır.

KALP SAĞLIĞI

HANIMLARIN DİKKATİNE...

önlenmiş olacaktır.

5. Yumurta: Yumurtadan korkmayın. Anne sütünden sonra en kaliteli ve kolay kullanılabilir protein kompozisyonuna sahip yumurtanın sağlıklı kişilerde kan kolesterol seviyelerini artırıcı etkisi görülmemiştir.

8. Barbunya/Nohut: Düşük yağ/glisemik indeks, yüksek çözünen lifden kaynağıdırlar.

rica ederim:)ben de çok az abur cubur tarzı alıyordum artık pek almamayı düşünüyorum. üşenmeyip reçelimi, yoğurdumu ve hatta çikolatamı bile evde yapmaya çalışıyorum.

Prof. Dr. Ayse AKIN

Porselen gibi kararan eşyalarınız varsa limonlu karbonat ile ovun.

Sonuç olarak; sirke, limon ve karbonat evinizde sadece mideniz için

9. Sebze ve meyveler / Mor Erik/Kuru Erik: Lif, demir ve beta karoten antioksidanından zengindirler. Sebzelerden soğan, yeşil soğan, sarımsak ve pırasa özellikle alli sulfite içerikleri, meyvelerden turunçgiller flavanoid, ferulik ve kafeik asit zenginliği, kırmızı-mor üzüm, rezrevetrol, fenoller ve ellagik asit içerikleri ile kalp sağlığını iyileştirebilir. Antioksiadan kapasitesi yüksek böğürtlengiller ve narı da unutmamak gerekir.

star teşekkür ederim:)

çıkar, sil, süpür, kurula vs. uğraşmak istemiyorsanız bir kase

Ama bu esprimi ve nazımı yine ender olarak değer verdiğim kişilerden sadece Deniz'cana yaparım:P

ve özellikle Amerikada bu uygulamalar çok zor ve kısıtlanmış

benim ablam da hemşire.. bu yazıyı geçen gün o paylaşınca okumuştum.. kesinlikle tüplere dikkat ediyorum artık:)

f. Dr. Mustafa Nutku hocamızın bir yazısını dikkatinize sunuyorum:

dökün ve öyle duş alın. Hem terlikleriniz hem de ayaklarınız rahat

azaltıp gerisini karbonat ile tamamlayın. Çamaşırlarınız daha temiz ve

kullanın. Lavaboya karbonat döküp limonla ovun. Hem kirlerin

Satın aldığınız diş macunu, şampuan, krem vs gibi tüp içinde sunulan ürünlerin arka yüzlerinde yer alan koyu renkli küçük karecikler mutlaka hepinizin dikkatinizi çekmiştir.

ZARARLARI:

karbonat ile ovarsanız, rengi açılıp parlayacaktır.

ile ovun ve durulayın. En güzel temizleyicidir. Kimyasal deterjan

kansere hazırlayan bağışıklık yokedici virüslerin iki düşmanından

Aynı şekilde gümüş eşyalarınızı suyla macun haline getirdiğiniz

Ağız sağlığı ve diş bakımı için de karbonat çok önemlidir. Akşamları

MSG piyasadaki cipslerin bir çoğunda bulunuyor. özellikle bu tarz hazır yiyecekleri alırken etiketlerini kontrol etmek gerekiyor.

Paslanabilecek eşyalarınızı karbonatla ovarsanız paslanmasını

Deniz çok teşekkür ederim. Emin ol çok faydalı oldu. Bundan sonra daha dikkatli olacağım ve çevremdekileride uyaracağım.

sadece istemek yeterli ve birazcık özverili olmak. biz rahatlığa o kadar alışmışız ki herşeyi satın alarak temin edebiliyoruz. hiç kendimizi yormuyoruz kış mevsiminde marketlerden istediğimiz sebzeyi-meyveyi, temizlenmiş işkembeyi... vs bulabiliyoruz. ama artık insanlar daha bilinçli evde yapabildikleri kadar mutfak hazırlığı yapıyorlar.

yatmadan önce 1'e 1 oranında tuz ile karıştıracağınız karbonat ile

hem çocuklarınızın ve sizin sağlığınız için hem de yaşanabilir, nefes

Çamaşır makinesinde kullandığınız deterjan miktarını yarı yarıya

Arkadaşlar ara ara denk gelip okuduğum sağlığımız için önemli bilgileri tek başlık altında paylaşmak istiyorum. Sizlerinde paylaşımlarınızı bekliyorum. Şimdiden teşekkürler:)

çıkarmak için şunu yapabilirsiniz. Bir iki avuç karbonatı halının her

Evinizdeki halıları süpürseniz de silseniz de zamanla kokmayabaşlar.

rahatlıkla koyabilirsiniz.

- Kırmızı renkli olanlar ürünün %70'in üzerinde kimyasal içerdiğini gösterir.

HDL?nin ihanetine uğramayın. HDL?nin yükselmesi kalp damar hastalıklarına karşı riskleri düşürür ancak yapı değiştirdiği takdirde inflamasyon , oksidatif stres ve hiperglisemiye karşı koruyuculuğunu kaybedebilir. Dostu iyi tanımak gerekir.

MSG ortaya çıkıp ne olduğu zararları öğrenilmeye başlanınca maddenin ismi değiştirmeye başladılar. içindeMSG, MONO SODYUM GLUTAMAT, GLUTAMIC ASIT KISACA GLUTAMIN VEYA GLUTAMAT bulunan şeylerden uzak durulmalı

Yanlış beslenme, hareketsizlik, aileden gelen kötü genetik alt yapı, sigara kullanımı, hava kirliliği, stres vb pek çok faktöre bağlı olarak kalbimiz risk altındadır. En değerli organımızın kalbini kırmamak için bir an evvel yaşam tarzımızda faydalı değişiklikler yapmamız gerekir. Sağlık raporlarının çıkarımlarına kulak asmayıp, kendi sağlığını garantili görme hatasına düşmeyin, bana bir şey olmaz mantığını silin.

İstatistikler Diyor ki?

birisi karbonattır. Sabaha kadar ağzınızda ve dişlerinizdeki bakteri

edecek. Bu yolla tahta takunyalarınızın ömrü uzayacağı gibi kimyasal

- Bu karecikleriden koyu renkli olanlar, özellikle siyah karecikler tüp içeriğinin tamamen kimyasallardan oluştuğunu gösterir.

Mutfak tezgahınızın mermerlerini ve fayanslarını limonlu karbonat

Elbise dolabınızda rutubet ve küf kokusu varsa ve naftalin kokusunu

karbonatı buzdolabının bir köşesine koyun. 4-5 günde bir karıştırın.

Halı, koltuk, elbise üzerine yağ mı damladı? Panik yapıp, deterjana

bulunan yukarıda belirtilen virüslerin kana karışması sonucu

1. Balık : Sardalya omega 3?ün en iyi kaynaklarından, kirli denizlerde kontamine olma riski düşük, niasin içeriği yüksek bir balık iken uskumru hem omega 3 yağ asidi hem de antioksidan mineral olarak bilinen selenyumdan zengindir.

Tansiyonunuzun kontrol altında olduğundan emin olun, sigara içmeyin içilen ortamlardan uzak durun, egzersiz yapın her gün 10,000 adım atmaya ya da 1 saat spor yapmaya gayret edin.

değil her türlü temizlikte ve pratikte kullanabileceğiniz doğal

facede paylaşılan bu yazıyı buraya taşıyıp paylaştığınız için teşekkür ediyoruz deniz:)

lavaboya dökün. Üzerine 1 bardak sirke ilave edip 2 litre kaynar suyu

Kötü kokuların gittiğini göreceksiniz. Ayrıca dolapta sakladığınız

Özellikle çocuklarımızı uzak tutalım onlar için daha tehlikeli

En sağlıklısı o ama herkes yapamıyor. Birde şartlar uymuyor vs.

durumdadır. Bu nedenle çene kemiği ile opersyonlardan uzak durmalıyız.

- Retinal dejenerasyon

Kadın-Çocuk Sağlığı ve Aile Planlaması

4. Tofu/Soya Fasulyesi: Total ve LDL kolesterol seviyelerine düşürebildiği gözlenmiş, iyi bir bitkisel protein ve izoflavon kaynağıdır. FDA?Doymuş yağ ve kolesterol içeriği düşük bir diyete günde 25 gram soya alımının kalp damar hastalığı riskini azaltabilir? sağlık iddiasına izin vermiştir.

Özellikle kalp sağlığı için önem arz eden bazı gıdaları beslenmenizden eksik etmeyin.

Başlık öldü, önemsiz hale geldi:D

deterjanla, yerlerde araba yıkanır gibi yıkanmaktadır. Oysa kokuyu

İçinde bu maddenin bulunduğu yazıyormu ki üzerinde.

Halı yıkamacılara verdiğiniz halı bilin ki, en kötü kimyasal

Dibi tutan tava ve tencerelerinize akşamdan karbonat döküp, sıcak su

ÇİN TUZU

- Bu madde nörotoksin. Sinir hücrelerine zarar veriyor. Yol açtığı hastalıklar merkezi sinir sistemi tahribati ve buna bağlı olarak Alzheimer, Parkinson, Huntington hastalıkları, Sara .

saldırmayın! Çünkü deterjan leke olan bölgenin rengini açıp renk

Yeni bir kozmetik ürün alırken sadece bu kareciklere bakarak ürünün ne oranda kimyasal içerdiğini anlayabilirsiniz.

temizlenmiş şekilde uyuyacaksınız. Ayrıca ağız ve diş kokuları da

meyve sebzeler üzerinde koruyucu bir etkisi olacaktır karbonatın.

kanserden hayatını kaybetmesine neden olmaktadır. Gelişmiş ülkelerde

- Yeşil renkli karecikler ise ürünün %100 doğal etken maddeler içerdiğini gösterir.

ilave edin. Sabah temizlerken zorlanmayacaksınız.