Sabit fikirlilik yapmamak lazım. farklı fikirlere de kulak vermeyi bilmek gerek. 3 kiloyu en fazla 3 haftada verirsin normalde, fakat kas yapamazsan verdiğini geri alırsın. neyse, senin hocan varmış zaten :P

Vay vay efsane geri dönmüş :)) Çok önemli bir problem değil. Bir gün de dışarıda hafif tempo yürüyüş yapıp kapatırsın açığı. Ayrıca 4 gün spor biraz fazla bence, yağ yakayım derken kaslarını eritmeyesin dikkat et :)

işte bu kendini hayal et :)daha azimle gidersin salona bide hocanın verdiği hareketleri kaytarmadan nizami yapmaya çalış.

Evet özledim sizi geri geldim :)) Efsane olamadık henüz ciddiadam ;)

olmuyor ama kalk yerinden şimdi bir iki zıpla bişeyler yap sonra evde kalın bak:)

Yanına sevdiğin bir arkadaşını al birlikte git.

Benım hoca 2 aya yaydı bu 3 kg yu. Bır ayı gecti... Haftada 4 gun gelemıyorum dıye fırça yıyorum :( Benim derdim bu fırçalardan da kurtulmak.. Direk yağ yakmak değil hedefim almamak üzere kilo vermek..

Sporla sosyalite birleştiğinde zevkli olur ve gitmek için can atarsın yoksa angaryadır :)

Bende metabolizma yavaşlığı var yağ yakmada sıkıntı varrr zaten :( O yüzden 4 gün egzersiz...

Kendine haksızlık ediyorsun, bu kadar mütevazilik de fazla ama :)) Yanlış çalışırsan kas da erir.. üşeniyorsan evde çalışırsın hafif ağırlıklarla, ve ağırlıksız egzersiz yaparsın.. yeter ki vücut belli bir ritme ve sürekli yağ yakmaya alışsın, ha evde ha salonda farketmez..

Gidemedim dün akşam.. Bugün iş çıkışı gidiyorum :)))

Üşeniyorum arkadaş.. Al spor çantasını işe getir işten al salona götür üşeniyorum.. Yoruluyorum.. 3 gün başarabiliyorum.

Hoca eşliğinde çalışıyorum :)) Doğru nefes alma vs egzersizleri de var.. 3 kg yu versem rahat edicem.. Sonrası timam :)

Eve gidip yeniden çantayı alıp salona gideyim diyorum.. Olmuyor..

Ya hakikaten bu işi çözmem lazım :) 2 ay 4 gün gitsemmm OOo dah ane isterimmm cillop gibi olcam o zamannnnnn :)) Sonra 3 hatta 2 gün giderimmmmmmm

hafatada 3 gün iyidir.

ha hoca geleceksin diyorsa gideceksin ozaman o ona göre bi proğram yapmıştır, ne olacak haftada 3 gün giden 1 gün daha gider :)

tubi kalk bıraz harekete geç hayata geç kalıcaksın hayata yetişemessın D:

Salona hiç gitmezsen fırça da yemezsin :))) hem acelen ne? biraz zamana yay sende..

simone

Bu akşam gitsem mi acaba.. Çantamıda almadım yanıma ama...

Kendimi öyle hayal edip ancak 3 gün gidebiliyorum :))

Yine ediyor bu hafta 3..

Bence sorun göbekte değil, dilde :)) Pabuç gibi maşallah, erimez o dil haftada 3 gün sporla :)) metabolizman yavaşsa tiroidlerine baktır. Yemeklerinde de acıyı eksik etme.

Senin ne alıp veremediğin var benim dilimle :)) Erimesin iştee bol neşe şen şakrak daha neeeeeee :) Millet bölesini ararrr bulamazzz sende aaAAaa :PppPPP

Sen yazar mıydın benim başlığıma...

KAs erimez merak etme fit olmam lazım:))

Ama benim 3 kg vermem gerekiyor.. Ve hocamdan fırça yiyorum hala 4 gün gelmiyorsun erimze o göbek diye :( NAsıl fit olmak istiyorsun sen diyor..

ve ayrıcaaaaa diğer fikirlere de açığımmm :))

maşallah herkes spor zamanını nasıl artırsak diye düşnüyo. ben hiç spor yapmyrm yaa en son beden eğitimi dersndeki sporlarım heralde:D