Ayrıca tavsiyem bütün vücut antremanlarına odaklan ve hareket tekrar sayılarını 4x10-12 aralığında tut

Şınavda önemli olan kol ve omuzdur bunları güçlendirmen lazım

5 ay boyunca bu şekilde çalışsaydın 20 civarı şınav çekmiştin

5 aydır spor yapıpta 5 şınav çekemiyorsan büyük sıkıntı var demektir.

professional destek al arkadaşım yarım şınavlar falan var onlarla başlarsın güçlendikçe tama geçersin sonra tekrar sayısını arttırırsın spor temelin yoksa birden bire olmaz..

yaklasik bes aydir spor yapiyorum. kondisyon gelistirme direnc egzerszleri kardiyo ve agirlik calisiyorum fakat iki gündür sinav cekmek icin var gücümü kullandigim halde 1 tane bile cekemedim. bayanlarda yirmi sinav tam puanmis ben bes olsa raziyim ama hic cekemezsem kesin elerler mi. bilgisi önerisi olan var m?