3- aklına sigara her geldiğinde hemen 1 bardak su iç

6- çekirdek ve sakız dene

5- çay kahve azalt bunlar destekler

yardımcı olur musunuz?

7- eline bi uğraş alabilirsin

ya bi kardeşim defol git ya yazacak başka yer bulamadın mı enbesil

2- sigara içilen ortamlardan uzak dur

4- her zaman sigara içtiğin yerlerde artık oturma

Kardeşim ben bıraktım 8 ıl içtim. bırakalı ise 4 yıl olacak Rabbim bir daha başlamayı nasip etmesin inşallah sende en kısa zaman da bırakırsın. sana nacizane tavsiyem

1- kesinlikle önce kafa da bitir.

eve sigara paketi sokma

tabi ki en önemlisi sağlam irade ve seni destekleyecek kişilerdir inşallah en kısa zamanda bırakırsın.