Ha bir de karşınızda çikolata, tatlı ve buna benzer zararlı yiyecekler tüketen arkadaşlarınıza karşı iradeli olacaksınız :)

Dondurma çikolata kilo yapar diyenlere kanmayın istediğini yiyin yine de kilo verirsiniz :)

En önemlisi akşam yemeği. Akşam yemeğini erken ve hafif geçiştirdiğiniz vakit ayda 4-5 kg vermek garanti :)

evet en dogru karar saglıklı beslenme ve spor.. obozıtenın onune gecmek lazım..

Az yemek düzenli spor yaparak armut veya elma görünümünüzden kurtulursunuz. 3 ay fitnes 2 ay yoga 4 ay pilates yaparak değil tabi :)

once ekmegı azaltın yapabılırsenız bır sure hıc yemeyın. pılav, makarna, borek. sımıt. pogaca ve tatlıdan uzak durun. gunde en az 5 km tempolu yuruyun. mumkun oldukca asansor kullanmayın. sebze yemeklerı ve sebze corbası yıyın. yogurt yıyın.. bol su ıcın. cayda sekerı azaltın. tuz kullanmamaya ve az tursu yemeye ozen gosterın. ımkan varsa aksamları en az 25-50 arası mekık cekın

Tek spor ve istikrar ile herşey mümkün.

Üç beyazdan uzak durmak ve spor takviyesi çok işe yarar bence...

Sabahları limonlu su içerek metobolizmanızı çalıştırın aynı zamanda vücunuz alkali olmuş olur

suya lımon. dal tarcın. dılımlı yesıl elma

pakete girmiş ürğnlerden uzak durun ev yemeği yeyin avuç içiniz porsiyon ölçünüzdür

ayda en az 5 kg vermek ıcın yapmanız gerekenler. hersey sızın elınızde..

butun olay beyınde. ıttemekte sıgarayı bıraktım hemde 3-4 pk ıcerken ve 2 ayda 12 kg verdım. yedıklerınızı azaltın. tempolu en az gunde 5 k yanı 1 saat yuruyus yapın..