Telefon açmak veya mesaj çekmek insanı heyecanlandırdığı gibi uykusuzluğa da neden olabilir. Bu nedenle acil işlerin olmadığında gece cep telefonunun kapalı tutulması öneriliyor.

selam cathy zeta

meliscimm niye kan davası var ama dinç olman gerek o yüzde iyi uyman lazım foruma yaz yazman için güç toplaman lazım şekercim :)))

uyumadım mı huysuz cadı bişey oluyorum diyenler var mı?

Yatakta 20 dakika kaldıktan sonra yine uyuyamıyorsanız, o zaman yataktan kalkıp, uykunuz gelinceye kadar başka işlerle uğraşabilirsiniz.

hatta kan davası bilenem var aramızda:)))

ben ve uyku hiç sevmeyiz birbirimizi

allahtan sevmiyorsun uykuyu sevsen 10 saat uyuyacaksın herhalde :))

Oyunlar sırasında ekrandaki parlak ve renkli görüntüler insanı heyecanlandırır ve bu da beyninin sürekli heyecanlı kalmasına neden olur.

kimler uykusuz yapamam diyor.?

5. Düzenli bir yaşam.

zzzzzzzzzzz. bende uykuyu severim ama fazla uyumak iyi değil. zzzzzzzz

8. Gece bilgisayarda oyun oynamamak.

bu başlığı açmakla iyi mi ettin ama 1 saat 45 dakka sonra öğle tatili var bu zamanın nasıl geçeceğini bilmiyorum uykum var çünkü :D

ögle arası kestir be biraz arkadaşım olmaz mı? melidya.

valla ben çok bölük pörçük uyuyorumm gece çok kalkarım o yüzden pek sevmiyorum uyumayı :)) tabi işe gidince uyku bastırıyor sonra tatlı tatlı :)

yada uykunuzu biri bölse ne tepki verirsiniz?

10. 20 dakika kuralına uymak.

Yatakta ninni dinlemenin uyku ortamına hazırlanmanıza ve bu da bir an önce uykuya dalmanıza yardımcı oluyor.

akşam saat 7 den 8 den sonra bişeyler yendiginde iyi uyunmadıgını biliyorumm :)

savaş cepbankla 100 tl yolla akşam 85 ni iade ederim sana bekliyorum çarşıya çıkacağım:)))ben uykuyu severim ama 8 saatten fazla uyuyamıyorum. kim sana öyle diyormuş aleyna hiç çekilmiyorsun diye:))

sen onu başkasını söyle!!!!!! uykuyu sevmem dedim o kadar

2. Cep telefonunu kapatmak.

bennnnn keşke hep uyusak dienlerdenim:)))

ne yapmam lazım uykumu açmak için bu konuda yardımcı olurmusun catzat:))

Düzenli bir yaşam uykunun düzenli olmasına yardımcı olur.

valla ben ortalama 6 saat uyuyorum.:))

valla uyukuyla aram pek yok iyi uyuyan arkadaşlar söylesin :) bunu bortecino

Ayakları sıcak tutmak, kaliteli bir uykuya elverişli zemin hazırlar.

4. Ninni dinlemek.

ne demek efendim vatan millete hizmet görevimiz...

uykucular yok muuu :(( nerdesinizz?

iyi uyku için :::::)

ya ben yastığa kafamı koyduğumda hemen uyumak istiyorum.

6. Fazla sıcak olmayan suyla banyo yapmak.

Bilgiler için teşekkürederim catyzetajohns:)

uyku sevilmez mi hiç?

Yatağın başucunda kalem ve kağıt bulundurun ve düşündüklerinizi gerektiğinde kağıda yazın. Böylece rahatlıkla uykuya dalabilirsiniz.

9. Ayakları sıcak tutmak.

5 saniye nefes almak ve daha sonra nefesi 5 saniye tuttuktan sonra vermek ve bunu üç kez tekrarlamak. Bu hareket beyninin bir an önce sakinleşmesini sağlar.

onu bunu bilmem ama ilk önce yatağın rahatlığı yatak ne kadar rahat ve kaliteli olursa ve bedeninize uygun uykunun kalitesi de bir o kadar iyi olur

1. Az, ancak sık yemek yemek.

valla saglıklı bi insanını ortalama 7-8 saat uyuması lazım diyor doktorlar fakat yazarı kimde hatırlamıyorum amerikalı bi adam "sadece aptallar 8 saat uyur" diye kitap yapmıştı :))

kime söylimm :)) laf çarptın bana galiba ama anlamdımm!!1

iyi uyumak için neler yapılmalı?bize bu konuda yardımcı olabilirmisin caty:))

Uzmanlar, uykusuzluk çekenlerden bazılarının sabaha karşı saat 3 civarında uyandığını ve bunun da kandaki şeker seviyesinin düşmesi ve vücudun adrenalin salgılamasından kaynaklandığını belirtti. Bu nedenle uzmanlar gündüz vaktinde kandaki şeker seviyesini istikrarlı tutmak için her üç saatte biraz yemek yenmesi ve yatmadan önce acıkma hissedildiğinde de biraz yulaflı bisküvi yenmesini önerdi.

Bugünde çok uykum var ya.

bende sevmem uyumayı 7 saat bana yeter günde

3. Beyni temizlemek.

7. Derin nefes almak.

Yatmadan önce sıcak suyla yapılan banyo, alınan duş vücut ısının geçici olarak yükselmesini sağlar ve bu da uykuya olumsuz bir etki yapar. Bu nedenle vücut ısısına yakın sıcaklıktaki suyla yapılan duş, ya da banyo, daha kaliteli bir uykuya yardımcı oluyor.

çekilmiyormuşum uykusuzken öyle diyo birileri:)