hersabah aç karna bir bardak suya bbir tatlı kaşığı elma sirkesi koy iç işe yarıyor

asyadan başla avrupa ve afrikaya doğru yürü türkiyeden geçerken dikkat et asla gelinlik giyme

gerek yok zayıflama

diyet ilkel bişey zaten...

3 ay tarım işçiliğine git pamuk topla

yeter artık zayıflamak istiyorummmm bende bana yardımcı olunnnn

sakız çiğne

arap müşteriye tabak tabak getirecegi yemek yerine, tencereleri getirmiş, müşterisi de bu hali görünce, gözü doyup, ancak bir tabak yiyebilmiştir...

günde bir saat yürsem zayıflayabilirmiyim

ve spor yap

en önemlisi az ve sık ymemek yemek, hiç öğün atlatmadan her istediğinizide yersiniz..

kapessese size katılıyorum bende sizin yönteminize benzer bir şeyler yapıyorum ve veriyorum herşey beyinde bitiyor birazda hareket kattığın zaman günlük yaşantına bu yürüyüş olabilir en kolayı olay çözülüyor

arabın biri lokantaya girince ne var ne yok bitirir...

2.,3.,4. gelişinde loantacı olayı çözmüştür ama çözünceye kadar da bir sürü müşterisini geri çevirmek zorunda kalmıştır..

2 saat yürsem günde olur heralde

yatmadan önce 2 bardak su içip üzerine 2 kaşık elma sirkesi iç.

sen de böyle yap demek hata olur ama önce gözünü doyur, sonra spor yaparsınız...

niye zayıflayacaksın ki

hayır

yürüyebildiğin kadar yürü neden 1 saatle kısıtlıyosun kendini.

ben böyle 12 kilo verdim.. yani hiçbişeyden mahrum kalmadım.. yemeğimi de yedim tatlı mı da yedim kolamı da içtim.. ama dediğim gibi miktarları mutlaka az olmalı.. ve ve ve en önemli nokta :

olay yürümede değil açmezdeke oyna yarım saat heryerin çalışşın amakısmanlazım karbonhidratları ve elma sirkesi dene mutlaka..

diyet listesi hazırla göz önüne koy kendine söz ver altına imzanı at

bu saatte uyanık olma :)

şişmanım düşüncesini sil aklında fikrinde hep szayıflıyorum güzeleşiyorum vb haylin olsun.. şişmanım dersen öle kalırsın.. önce beynindeki imajın değişmeli..

spor yap ama çok yeme.

bence yetmez :))

ya bi insan sabah kahvaltısında 4 tane poğça bide puding yer mi ben yedim valla. ama tek dayanam doğadan limonlu çay bol bol içiyorum. pek bi işe yaramıyo ama :P

beyninde mutlaka zayıfladığına inandır kendini.. çekim yasası ;)

sabah kalkarkalkmaz yarım litre su iç.. kahvaltını sıkı yap istediğini ye iç.. 3 saatte bir çeyrek tabak yemek ye.. tatlı kek pasta börek yiyeceksen 1 dilimden fazla yeme.. genelde çorba içmeye çalış.. kahvaltıda istediğin kadar ekmek ye ama diğer öğünlerde 1 dilimden fazla yeme.. uyumadan en az 4 saat önce son yemeğini yemiş ol.. hergün en az 45 dk. egzersiz yapmayı ihmal etme..

bol bol su iç

ya benim diyet yapmam için ilk başta mideme kelepçe taktırmam lazım. onun yerine bi saat yürüyüş yapsam olmaz mı?

ümmü ekmek un, şeker ve tuz kullanmayı bırak hergün en az 40 dk yürüyüş yap, mekik çek mutlaka faydasını görürsün:))

gündüz sık sık elma ye.. ekmeği makarnayı azalt.. şekerli içeceklerden uzaklaş..

bir yakınım, sabahları elma sirkesi içer sonra kahvaltı yapardı, vücüttaki toksinlerin gitmesine yardımcı oldu ayrıyetende bisiklete bindi ter attı,1 ayda 4 kilo verdi ve buna 3 aydevam etti. sonuş harika,, kışın yapılması zor, ama yazın çok rahat olur,