- Önemli/önemsiz konularda kararsızlığa neden olma

4- Aynı saatlerde uyuyup uyanmayı alışkanlık edinin.

ömrümüzü yemezlerse

- Duygusal ilişkilerden uzaklaşma

3- Yeterli ve dengeli beslenin. İdeal kilonuzu koruyun. Aşırı yağ, şeker ve tuzdan kaçının. Yiyeceklerinizi küçük lokmalar halinde yavaş ve iyice çiğneyerek yiyin. Bol su için.

Stresin Belirtileri

- Eşinizi kesinlikle başkalarının yanında eleştirmeyin.

- Verimliliği düşürme

Akıllı ama olgun kadın olması önemli.. Sadece akıllı olduğunu iddia etmek yetmez.. Mazallah eşine "sen beceriksizsin, ben akıllıyım"tenkitleyerek, beynini didik didik edip, kabre sokarsa vay eşinin haline :S

- Eşlerinizin ebeveynleriyle iyi ilişkiler kurun.

İlişkinin de Bakıma İhiyacı Vardır

5- Kendinizle olumlu diyalog kurun. Problemi saptayıp küçük parçalara ayırın. Çözüm seçeneklerini belirleyin. Bir tanesini seçip uygulayın. Sonuç olumluysa kendinizi ödüllendirin. Olumsuz ise başka seçenekleri deneyin, vazgeçmeyin.

- Öfke, düşmanlık ve kızgınlık dalgaları yaşama

Akıllı Kadın Ömrü Uzatıyor

Uzun yaşamak isteyen erkekler zeki kadınlarla evlenmeli! Yapılan araştırmalara göre akıllı kadınlar, eşlerinin ömrüne ömür katıyor... Nasıl mı?

- Sadece beğenmediğinizde değil, beğendiğinizde de eşinize bunu belli edin.

Evlilikte Sorunlarınızı Biriktirmeyin!

Eşlerin, birbirlerinin isteklerini, ihtiyaçlarını anlayarak, eşini dinlemesi ve ona pozitif destek vermesi gerekir. Eşler arasındaki gerçek yakınlık, içtenlik ve bütünlük empati kurabildikleri sürece ortaya çıkar. Eşler empati kurabilmeyi becerebilirlerse koşulsuz sevgiyi ve aşkı yakalayabilirler. Aile içinde öfke ve kızgınlıkla başa çıkabilmelidir. Her kızgınlık bir kurallar ihlalidir. Birbirinize kızdığınızda dikkat edin, sizi rahatsız eden o kişinin davranışları değil, sizin koyduğunuz kurallarınızdır.

Stresi Azaltmak Rüya Değil...

İlişkinize düzenli olarak bakım yapın. Biz insanların çok garip alışkanlıkları ve davranışları vardır. Araba kullanırsınız; kullandığınız araba size problem çıkarmasın diye periyodik bakım yaptırırsınız. Aynı titiz bakımı aile içi iletişiminize vermeniz gerektiğini hep unutursunuz. Zaman zaman ilişkilerinize bakım yapmalısınız. Duygusal banka hesabımızı kabarık tutmanın yollarına bakmalısınız. Richard L. Evans'a göre; ?Her şeyin bakıma, ilgiye, izlenmeye ihtiyacı vardır, özellikle hayatımızdaki en hassas ilişkilerin. Ve evlilik de bir istisna değildir. İhmal edilen bir şey olduğu gibi kalmaz, mutlaka bozulur.?

Bunlara Dikkat Edin

Stresle Başa Çıkmak İçin

Sizin için önemli olan nedir?

Alman bilim adamlarının araştırmasına göre, akılı kadınlarla evlenen erkeklerin ömrü uzuyor. Çünkü yaşam ve beslenme şekillerine dikkat eden akıllı kadınlar, eşlerine bu konularda örnek oluyor.

7- Öfkeliyken ani kararlar vermeyin. Her olayın olumlu bir tarafı olduğunu unutmayın.

Sorunları Biriktirmeyin

uzatır

o dur diye ugradıgımız duraklar

- Eleştiri yaparken rencide edici değil, yapıcı olmaya dikkat edin.

Aile içerisinde yaşadığınız küçük problemlerinizi biriktirmeyin. Bilindiği gibi patlamalar bir birikimin neticesinde olur. Yeri geldiğinde ifade edilmeyen küçük tepkiler bir sonraki ile birleşip tehlikeli hale gelecektir. Aile içerisinde huzur ve mutluluğu yakalamak için, eşinizle sizi karşı karşıya getirecek olan problemler henüz küçükken oturup konuşun ve onu çözmenin yollarını araştırın. Nasıl olsa kendi kendine çözülür diye düşünmeyin.

1- Doğru ve derin nefes almayı öğrenin. Nefesi burundan alıp ağızdan verin. Nefesi verirken gerginliğinizin kaybolup, vücudunuzun gevşediğini ve rahatladığını hissedin.

- Eşinizi değiştiremeyeceği fiziki özelliklerinden dolayı eleştirmeyin ya da başkalarıyla karşılaştırmayın.

6- Stres yaratan durumları arkadaşınızla, yakınlarınızla paylaşın.

güzelll...

- Hayattan zevk almayı engelleme

bizde ömür kalırsa :)

Gün içinde maruz kaldığınız stresi doğru nefes alma, fiziksel egzersiz, dengeli beslenme, uyuma saati belirleme gibi metodlarla yenebilirsiniz.

Nedenini çok da bilmeden koyduğunuz kurallarınız mı yoksa kızılan olay mı?

- Değersizlik, yetersizlik, güvensizlik ve terkedilmiş duyguları yaşatma Uyku düzeninde bozulma

bulana kadar onu

- Sürekli eleştiri yapmaktan kaçının. Bu bir süre sonra karşıdaki insanda?duyarsızlığa? sebep olur.

2- Günde 10-15 dakikalık fiziksel egzersizleri alışkanlık haline getirin. Yürüyüş, koşu, bisiklete binmek gibi.