yalnız yemeni dengeleyebilirsen sanırım 17 günde istediğin kiloya erişebilirsin. tabi sürekli sporda yapmalısın..,

merhaba arkdaslar polıslık sıanvım var 28 ınde ve yogun sekılde spora basladım suan ıcın 82 kıloyu m 28 ıne kadar 79 olmayı hedeflıyorum en azzz

az yıyorum emın ol burda 15 gun bogazımı sıkmam lazım ve kılo vermem lazım sureklı ıp atlıcam yuruyus yapıcam umarım 15 gunde 4 kılo verırıım sızce verebılırmıyım buna ımkansız demeyın gunde 1000 kere ıp atlama yanı zılamayı dusunuyorum

ınternetten baktım dıyorkı dk da 80 ıp atlamak 600 kusur kalorı ben dk da yuz ıp atlıyorum bunu gunde 10 defa yapıcam buda 6000 kalorı vermek demek hemen hemen gunde 750 gram verıcem yanı sızce bu mantıklımı yanı verılebılırmı