pilates dersleri al

1 haftada 3 kilo birden vermişim

düşük bele veda et.

150 tane sabah akşam.

herkes zayıfmı burda yazanalr:)

kadınlarda kas hoş durmuyor

ben simdi raporluya cevap vermezsem yapamam

şu boğazını tut :):)

bel için mekik çekmek en güzeli

aslında zayıflamak için en iyi yöntem ne biliyomusunuz

o yağları aldırınca sonradan tekrar kılo almaman gerek. cunku orasından burasından sıkılmış balon gibi olur. cunku yağ hucrelerının hepsı alınmıyor. alınmayan yag hucrelerın tekrar yağ depoloarsa görüntüyü sen düşün

raporlu benim boy 1.50 kilo 67. :((

aşık olun abi ama umutsuzca aşık olun içinizde umut olsada umutsuzca olun yemeden içmeden kesiliyosunuz

Arkadaşlar, bu aralar bel çevremde yağlanma olmaya başladı. Daha önce bu problemle karşılaşmamıştım. nasıl başedeceğimi bilemiyorum ve sinirlerim bozuluyor. Bu konudan muzdarip olan varsa yada çözebilen varsa lütfen yazsın... teşekkürler

bir de bu hareketlerı kaslarını dınlendırerek yap, yanı bı baslayınca 50 mekık cekme örneğin. bunun bır faydası yok.25 mekık bir iki dakıka kası dınlendır sonra bı 25 mekık daha.. gibi

her daim karnını içeri çek, dik dur.

ablam kullanıyordu günde yarım saat bir kaç beden inceldi

Ekmeği, kızartmayı kes ve spor yap, mekik çek. Eğer belinde problem varsa mekik çekme, oryantalde işe yarar

nasıl tavsiye...

twist alabilirsin pratik basit bir alet.

ak arkadaş kesin çözüm yazmış :) yağları aldırcan :D

bak ben ediyormuyum:)):

spora başla hemen hemen

bir de uzun bır sopayı omuzlarına koy ellerını de sopanın ustune, dönebildiğin kadar sağa sola hareket et.

evet zayıfım. kanımdaki yağ oranı %8.

bide her öğün 1 dilim ekmek yiyecen benden bu kadar saygılar

ama bu ameliyattan sonra oldu

ben buraya yorum yapmadım yav

vucut geliştirmeye falan git diyeceğim ama

gecen hafta tam 100 kiloydum böyle giderse 1" ay sonra eski görüntüme kavusurum :)

arkadaşım sende lazsın galiba bana da karadenizlilerden bi tavsiye geldi

Liposuction

ama benim gibi tutamıyorsun hiç şkayet etme:):)

diğer yerlerden gidiyorda bel kalıyor ya :(

boğazından kıs ve hergün yürü

mekik çekeceksin

sabahları ama her sabah su bardagının dibine parmak kalınlıgı kadar elma sirkesini koy üstünede biraz su ekle öyle sadece sirkeyi içme cünkü asit o yakar gider mideni mazallah su baya olsun suyu yavas yavas azalt hergün ama yinede yarım bardagın üzerinde olsun su cok fena zayıflarsın...

raporlu acıklıyorum 1.75 boyum var 97 kiloyum az önce dijital tartı ile tartıldım :)