bu kaaa iddaalı olma cbl-trk

haftada birgün öğlan yemeği ödülü ki ben bunu pizza ile değerlendiriyorum:)

bizzat ve şahsen anlatım bozukluğuna bile takmayan ben

efet var

bu dediğin ters etki de yapabilir amma dikkat!!!

:( acıdım bak şimdi

1 ayda 5 kilo verdim sırrı uzun ve tempolu(saniyede 3 adım atacak şekilde) yürüyüş(vücuttaki yağ ilk 20 dakikalık yürüyüşten sonra yakılmaya başlar ideal yürüyüş 1saat) gün içinde kalorisi düşük gıdalar tercih etmek ve akşam 18:30 dan sonra meyve haricinde birşey tüketmemek...

yok ya ne o kadar kolayı camasır bulasık ev oho cok iş var

yazık o zaman sana

at yaw makineye

yok yapmaz bizzat sahit oldum

git de uyu o zaman

sanki elinde yıkıcaksın

hadi sıva kolları ozaman :)

başlığı mavettik sanırsam :(

Allah kolaylık versin

çek pc nin fişini

başka bişey demiyom

sölemem sır

deme baska bi şey... uykum geldi uyumak istiyorum geberdim bütün gün

hayatınızda önemli değişikliklerin olması. işsizken iş e girmek gibi

kapıyı çek çık kardeş

öğlen nestle nesfit veya kellogs-k

evi... götürüyo galiba desem.

akşam 2 dilim kepek ekmeğinden fazla yenmeyecek

sizi şişkolarrrrr

daha ne duruyon o zaman de git yaww

güncel

bunu basaran varmı çok kilo veren sırrı ne

o zaman yapcak bişey yok :)

kürkçü dükkanı meselesi yine buraya dönerim yani neyse ben az iş yapmaya calışayım

öğlen akşam arası bir paket lıght bisküvi

sabah haşlanmış yumurta veya yağsız peynir kepek ekmeği ile

az yemek çok su içmek çok yürümek. yerken de vücudunda az kalacak çabuk sindirilecek gıdaları tercih etmek, mesela sucuk vs gibi besinlerin midende bağırsağında çürüdüğünü kokuştuğunu düşünmek:

arkadaslar sabah ve aksamlari nesfıt ya da k flakes. öglen ve aralarda sebze meyve ya da lıgt bıskuvı ınanın ıse yarıyor

bu kaaa kolay hadi bakıyım :)

ama uykudan yeni kalktım. çok yorulmuşum yine uyusam ama cok işim var

sustum bak

sana da kolay gelsin

onu da mı yapamassın

başlık sahibi özür dilerim