Fiziksel ve Psikolojik Bağımlılık

çok zor ya

Sen sapıklığı bırak boşver milletin sigarasını...

DEFOL!!

Sigara alışkanlığımla ilgili bir anket doldurdular,

zamanında vardı öyle biri

bir gün devlet hastanesine uğrayasın geldi.. Kanser araştırma tetkik vs vs KATEMdi yanılmıyorsam.

Merhaba güzel yurdum insanı.. Kurtul şu illettenn.. at paketini cakmağını.. sağlığına kavuuş..

ama tekrar başladım.. önemli olan bırakmak değil tekrar başlamamak galiba?

Sigarayı bırakmak hiçte zor değilmiş!

1 hafta sonra uğramamı söylediler, gittiğimde CHAMPİX isimli bir hap verdiler..

İlk iş bırakma gününe karar verilmeli. Aile ve yakın çevrenin psikolojik ve sosyal olarak destek olmasının bırakma eyleminin sürmesindeki etkisi unutulmamalı. Sigarayı bırakmaya karar veren kişi kendisini ödüllendirmeli. En önemli unsurlardan bazıları ise evdeki sigara, çakmak ve küllük gibi nesneler atılmalı ya da gözden uzaklaştırılmalı. Sigarayı bırakmak isteyenler birkaç gün sigara içme davranışlarını takip etmeleri gerekir. Sigarayı bıraktıktan sonra içme isteği hissedildiğinde bulunduğunuz yer ve durumu değiştirin. Dikkatinizi başka şeylere yöneltmeye çalışın, yerinizden kalkıp gezinin, meyve suyu ya da su için, bir arkadaşınızla birkaç dakika sohbet edin. Ellerinizi ve zihninizi meşgul edecek yeni uğraşta bulunun. Kolay ulaşılabilir bir yerde meyve ve sebze bulundurun. Sigara içme isteği duyduğunuzda ağzınızı bunlarla meşgul edin. Böylelikle hem vitamin ihtiyacınızı karşılamış, hem de kilo almayı engellemiş olursunuz. Sigara içme isteği uyandıracak arkadaş çevresi ve ortamlarından bir süre uzak kalmanız bırakma başarısını sürdürmenizde etkili olacaktır. Düzenli spora başlayın. Kaldırabileceğinizden fazla sorumluluk yüklenmekten kaçının. Günlük işlerinizi yaparken zamanınızı iyi kullanmaya çalışın. İşlerinizi son güne bırakmayın. Sizi strese sokabilecek kişilerden uzak durun ve her olayda mutlu olacak pozitif bir yön arayın. Kendinizi keşfedin, zayıf ve güçlü yönlerinizi gözden geçirin, güçlü olan yanlarınızı öne çıkarın ve bunlarla övünün. Bıraktıktan sonra geçen süre ne olursa olsun bir tek sigara bile içmeyi denemeyin."

Seni her gördüğümde bu gerçeği yazacağım buraya...

Bunu başaramayanların öncelikle bir göğüs hastalıkları uzmanına müracaat etmeleri ve diğer yöntemlerden hangisinin kendisi için uygun olacağını öğrenmeleri gerektiğini dile getiren Kunter, şöyle devam etti:

Her başlığında bir nişane bırakacağım böyle ki insanlar tanısın seni. Ahdım olsun!!

Kunter, göğüs hastalıkları uzmanlarının en sık karşılaştığı hastalıklardan birinin de KOAH olduğunu sözlerine ekledi.

beylerbeyi iyi hoşda doğru sölüyonda ben bırakırsam kilo alırım ve veremem diye çok korkuyorum napcazzzz:)))

dayanamadım ama

En iyisi sen defol ki seni her gördüğümde kan beynime sıçramasın.

Değerli Arkadaşlar asla umutsuz olmayın.. Yıllarca veya çoook uzun zaman içersinde bu illeti kullanıyor olabilirsiniz.. Artık yeter demenin zamanı geldi.. Bui illetten kurtulmanın zamanı geldi.. Uzun süren bu sahte dostluktan, içilen her bir tanenin tabudumuza çakılan bir çivi olduğu bilinciyle sağlımızı kurtarmak ekonomik manada aile bütçemize katkıda bulunmak ve en önemlisi zararlı bu kötü alıskanlıktan kurtulmak hiç de zor değil.. Evet ızdırap verici olabilir ama zor değil.. Lütfen yeter artık diyip bu illetten kurtulmak için söndürün ve paketi atın. çakmağınızı atın. Spora başlayın. Beyninizde sigara içme isteği geldiğinde dayanmak için mücadele edin.. Zafer sizin olacaktır.. Siz kocaman bir insanoğlu o size kücücük bir tane pis kokan illet.. bunamı yenileceksiniz...

Farkında olarak ve çekilecek zorluğun her gün azalarak yok olacağını bilerek, bir kerede ve asla tekrar içmemek kararıyla sigarayı bırakabilirsiniz.

eğitici bir yazı teşekkür ederim.

K?L?B?K rumuzlu üye kimsiniz ve ne maksatla böyle saçma sapan sözler sarf ediyorsunuz anlamış değilim. Ya adam gibi yaz yada defol git

?Bunlar fiziksel ve psikolojik bağımlılıktır. Bağımlının sigara dumanında bulunan nikotini belli aralıklarla almadığında ortaya çıkan sinirlilik, sıkıntı duygusu ve dikkatini toplamada güçlük gibi belirtiler fiziksel bağımlılığın sonucudur. Sanılanın aksine, bu belirtiler acı verici olmakla beraber yaklaşık bir hafta kadar bir sürede giderek azalır ve kaybolur. Diğer taraftan istedikleri zaman sigarayı bırakabildiklerini ve bu nedenle boş yere kendilerine eziyet etmelerine gerek olmadığını düşünmeye başlarlar.

bulsam bırakıcam da :))

Her yolu denedim olmadı bende 1.5 pakete çıkardım.

?Bu yöntemlere örnek olarak sigaranın verdiği keyif duygusunu ve sigara içme arzusunu azaltan ilaçlar, nikotin ihtiyacını karşılamaya yarayan bantlar, sakızlar, vs. verilebilir. Ayrıca birçok sağlık kurumunda sigara bıraktırma poliklinikleri bulunmaktadır. Ancak unutulmamalıdır ki her yöntem herkes için uygun değildir. Bu nedenle kendi kendine aniden bırakma yöntemini uygulayamayanlar mutlaka bir uzmandan yardım almalıdırlar.?

ıyyy sağız d sevmem de hele bi de sigara kokuyorsa

Sigarayı Bir Kerede Bırakın!

Psikolojik bağımlılık olarak isimlendirilen bu süreç en az 6 ay ama genellikle 1 yıl sürmektedir. Bu süreçte yenik düşenler yaşadıkları başarısızlık nedeniyle kendilerine olan güvenlerini kaybederek sigarayı bırakmanın imkansız olduğuna karar verirler. Dolayısıyla hangi yöntemle olursa olsun sigarayı bırakanlar bu gerçeği bilmeli ve 1 yıl dolmadan kendilerini sigarayı bırakmış saymamalı, sadece ara verdiklerini ve bırakma sürecinin devam ettiğini bilmelidirler.?

Kullandım ve hala devam ediyorum 25 gün oldu sigara ağzıma değmedi, ne büyük illetmişş..

Günde bir paket içen birisiydim..

Bırakmak isteyen arkadaşlar önce kafanızda bitirin sonra ilacı deneyin derim..

Prof. Dr. Erdoğan Kunter, sigara içenlerde uzun dönemde kalp ve damar hastalıklarından ölüm ihtimalinin kanserli hastalardan daha yüksek olduğunu ifade etti.

Haa bu arada 25x5.5 = 137,5tl cepte :))

ya da ikinci bi yol, dırdırcı bi sevgili bul kendine o kesin bıraktırır sağa:))

Sabah uyanır uyanmaz mutlaka sigara içerdim..

bende sevmezdim de işe yarıyor, bi de yapışkan bantları var dı, vucuda yapıştırıyorsun nikotin ihtiyacını karşılıyormuş..

günde 1 taneye izin veriyordu

"Bir Taneden Bir Şey Olmaz" Demeyin!

Kunter, kanser dışında sigaraya bağlı hiçbir hastalık ölümcül olamazmış gibi bir yanlış algının söz konusu olduğunu hatırlatarak, ?Bilimsel araştırmalar, sigaranın gözle görülür bir hastalığa yol açmasa bile insan ömrünü 5-8 yıl kısalttığını, eğer herhangi bir aşikar hastalığa yol açmışsa 18-22 yıl kadar kısalttığını göstermektedir? diye konuştu.

eczanelerde var.

sosyalci..

Sigaranın iki tip bağımlılık yaptığını dile getiren Kunter, şunları kaydetti:

zor olur benim için ama bırakmk istiyorum

yarımkalandüşler sigara için sakız mı ve nerden bulabilirim

İnsanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olmanın en etkili yolunun neden olduğu hastalıkları anlatmak olmadığını belirten İstanbul Medipol Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Erdoğan Kunter, ?Çünkü her birey anlatılanların bir başkasının başına geleceğini düşünmektedir. En etkili yöntemin bunun gerçek anlamda bir bağımlılık olduğunun ve kişiye özel bir planla tedavisinin mümkün olduğunun anlatılması olduğunu düşünüyorum? dedi.

sigara kokmuyor merak etme.. ama mide bulandırıyor:))

K?L?B?K rumuzlu üye kimsin? Amacın ne? Neden her normal insan gibi yorum yazmıyor veya okumuyorsun? Ne maksatla böyle yazıyorsun? Kişiliğinnde sorunmu var? Ya adam ol, yada def ol.

ne kötü bir alışkanlık bu sigara...

İnanın bir müddet sonra sigaradan felaket tiksindirici bir tad alıyorsunuz..

dırdırcı da işe yaramıyo:)

5 gün boyunca günde 1 tane içtim

Sigara sadece fiziksel değil, ruhsal etkisi ve sosyal yönüyle de bağımlılık yaratıyor. Sigaraya başlarken ya da sigarayı bıraktıktan sonra düşüncesizce kurulan?Bir taneden bir şey olmaz? cümlesi hiç de masum olmamakla birlikte sizi ciddi hastalıklara vize verecek sigara bağımlılığı ile yüz yüze getiriyor.

yalan... 1 sene boyunca 300 e yakın deneme ve sonuç nafile :)))

bırakmaya çalışyorum... günde 5 e indirdim. ama bırakacam tüm çabam bunun üzerine... artık yazılanlar ve söylenenlerden etkileniyorum.. Bu da iyi bişey artık.

siagaraya bırakmak mı?.. ımm.. o zaman da stersten ölürüm ben yahu..

Sigara Kanserden Daha Ölümcül

Bırakmak isteyenlere Faydası olur diye yazdım..

cikletini deneyin bıraktırıyo.. ben bilem bıraktıydım walla:))

birden bırakmak nasıl olacak ya