5 dk da çok az spor doktorları 15 dk tempolu yürüyüş yter diyorlar en az 15 dk en fazla 30 dk bence

birden 8 saat yürümekte iyi değil çünkü vuvuda fazla yüklenmemek lazım bence sporunda bir dozu olmalı

doktor kendi gobekli

ödüm kopar

saglık bakanlıgı reklamda boyle diyor

nekadar vaktimiz yok desekte her akşam 15-20 dk tempolu yürüsek iyi olmazmı?

afyonda 25 şehit var

yasam tarzınız oluyor demişsiniz

Başlarda zor olsada istemesede insan, zamanla alışıyor ve yaşam tazı haline getiriyorsunuz

hergun 15 dk yuruyus

avrupa da yasam tarzı diye soyledim

kim yapar hocam

üşeniyoruz ama

hiç yapmayan için 15-20 dk vurut alışınca kondüsyon tutunca 30 dk hızlı tempo derim

sporun terlemenin, sadece bedene değil insan psikolojisinede faydası çok bence, akşama kadar biriken zrarlı enerjiyi boşaltıyorsun ve rahatlıyorsun, hayata bakışın değişiyor yaşam enerjin artıyor

sonra köpek korkusuyla koşar adım caddeye çıkan ara sokağı kat ediyorum

İsten yorgun argin geliyorum nasıl olacak diyordum bir kaç gun zorda olsa deneyim dedim çok affedersiniz ama tuvalette bile rahat oluyo insan hızlı tempo yürüyünce

önce apartmanın önündeki yokuşu tırmanıyorum

15-20 dk da vücut ancak ısınıyor:)

hergün az ve ya cok yuruyus yaparım cok faydasını gordum.

ben dertli olduğum zamanlarda yürüyüşe çıkarım. Bu benim sıkıntılarımı gidermede baya yardımcı olmakta... ne gariptirki sevinicede hiç çıkmak istemiyorum...

burası avrupa değil

yapmayan arkadaşlara tavsiyem 5 gün denesinler daha dinç daha dinamik ve daha enerjik olduklarını görecekler

gunde 5 dk yeter bence

yürüyüş yapmanın avrupayla amerikayla ilgisi ne anlamadım biz avrupa için yürüyüş yapmıyoruz kendi sağlığımız için yapıyoruz hani yürüyecek yer yok diyorsan o başka insan isterse kendine en uygun rotayı ve saati belirler yeterki istesin

kendimi çok zinde hissediyorum:D

buralarda zor

oturmak varken kim kalkıp yorulacak dermisiniz

geeçn cumartesi gece saat 12 den sonra tam 8 saat yürüdüm.. hala bacaklarım agrıyor :)

bu millet yemek sever spor değil

zaten açık havanın insan psikolojisine faydası çok, sıkıntılı oldugumda kafamın dağıldığını bende hissediyorum

Aslında iyi olabilir tabi ama kim kalkıcak tv nin bilg başından dimi

durmadan mayın patlıor

herkes haklı :)

gelmiş 30 45 dk yuruyus tempolu diolar

hergün toplam kırkbeş dakka yürüyorum hem de acayip tempolu

obezetiyle savas hergun 30 dk yuruyus

saka gibi :)

kim dışarı cıkar