yazın zayıfladım

mekik çekin

yemek tariflerine uzuun uzunn bakmak, yeni tarifler öğrenmek iştah kabartıcı..

Vücuda besin göndermemiz gerekiyor ki vücut onu yakmak için bir enerji harcasın ve metabolizma hızlansın.

Genel olarak yapılması gerekenler. Sırasıyla adım adım:

4- Sabah 8 kahvaltı ise 10:30-11:00 gibi ara öğün (1 meyve 1 küçük süt), Öğle 12 öğle yemeği ise 15:00-15:30 gibi aynı ara öğün, 18:30 gibi Akşam yemeği ise 21:00-21:30 gibi yeniden ara öğün yapın.

Hiç yemek yemeyerek zayıflanmaz bunu kesinlikle bilmemiz gerekiyor.

2- Diyetisyene gidin.

3- Diyete uymaya özen gösterin.

yemek yemek benim için mutluluk kaynağı

zayıflamak beyinde bitiyor arkadaş gerisini boşverin zaman kaybı.

Ayda en az 6-7 kilo garanti gibi. Zamanla bu seviye azalacaktır ama kesin kilo vereceksiniz.

diyenler yanlış yapıyorsunuz

1- Dahiliyeye gidin, kan testi vs bakılsın, şeker hastalığı olup olmadığı, şeker direnciniz başta olmak üzere kontrolünüz yapılsın.

Sabah güzel bir kahvaltı yapıyorum. Öğle yemeğinde doyduğumu hissettiğimde yemeyi bırakıyorum. Akşam da hafif bir şeyler yiyorum. Ve 1 saat yürüyorum. Yemek yemeden hayat geçmez ki.

yemek öğünleriniz düzenli olmalı

yalnız yaz ayında çok fazla ilgimi çekmez yemek muhabbetleri..

çubuk tarçın, karanfil, kök zencefil ve limonu kaynatıp çayını her gün içersen zayıflamana yardımcı olabilir. metabolizmayı hızlandırdığını tesadüfen farkettim :))