bunları yap.. bir ayda, 5-6 kilo verdiğini göreceksin..

hayr ıcmıyrum... tam saglıkcıyım:P hastalara kötu örnek olmamak gerek dımı:D

boy kaç ki kilo 84 sorması ayıp?

kardes asıl senin tıg gibi olman lazım yaw. bide calısıyosan kurtulusun yok :)

yemek yemeyi acayip seviyorum beslenmem şu her yemeği seviyorum bugün lokantada az yemek az pilav yedim az daha ağlayacaktım doymadan kalktım ama kilom fazla vermem gerek :(

teşekkürler civciv ve diğer arkadaşlar aslında belli bi diyet gibi bi amacım yok yani basit önlemlerle 6-7 kilo verebilir miyim 4-5 ayda onu merak ediyorum yoksa diyet için doktora da gidebilirim ama bana diyecek şu şu sebzeleri ye brokoli ye ıspanak ye ne bileyim sebze ye şunu ye bunu ye ama ben de bekar insanım bunları yapamam kiii:)

ama ıste senın oykunu bılmıyruz kı.. beslnemen nsıl.. seker hastalıgı tansıyon gıbı kronık rahatsızlıklarıon var mı.. o yuzden bı saglık kurulusuna gıtsen ıı olur.. bı de boyun da tabı onemlı beden ktle ındeksını hesaplamak gerekır..

kafayı herşeye takarsan ve bu da iştahını kapatırsa acayip kilo veriyosun

arkadaşım.. ya benim dediğimi yap yahutta 'ogadai'arkadaşın dediğini yap.. aşık olursan kesin 70'lere inersin bir ayda..

3-sabah aç karnına ve akşam yatarken elma sirkeli su içeceksin..

çok basit.. ben söyleyeyim sana..

her bünyeye göre değişir yiyp içme konusu. ben sağlıklı beslenirsem kilo alıyorum mesela. ben yazın hergün, günde 7 8 km yürüyodum yavaş tempoda. 1.5 öğün yiyodum o da düzensizdi. 1 ayda 7 kilo verdim. emin oldugum tek sey var. kilo vermek istiyosan ac yasıycan kardes. benim için en azından böyle

kanında yağ mı, şeker mi, karbonidrat mı fazla? bunu bilmeden sağlıklı diyet yapamazsın bence. ilk etapta su kaybettirir bilinçsiz diyet. önce doktora gitmelisin.

oh valla. calıstıgın yerde yemmekler sahane heralde. :). ben süzüldükce süzüldüm. sonunda 0 noktasındayım. istesem de veremem artık

nasıl olacak 84 kiloyum 75 e inmek istiyorum yürürken merdiven çıkarken yoruluyorum şu gencecik yaşımda ( 24 ) önerileriniz var mı?

sen kılo vermek ıcın bısıler yapıyr musn? ya da neler yapıysun..

çok klasik olacak ama doktora gideceksin başka çaresi yok arkadaşım yoksa ordan burdan duyduğum şylere kilo veremezsin yemeğide hemen kesme metebolizman yavaşlamasın.

civciv sigarayı bırak :) iciyosan tabiii

ben de almak ıstyrumm:( bıreye kılo aldırmak verdırmekten daha zor:/

çalışmaya başlayınca kilo aldım aksine:)

1-yemeklerde çavdar ekmeği kullanıcaksın

asık ol :)1 ayda 7 kiloyu ben garanti ediyorum

dün yürüyüşe başladım bugün 45 dakika tempolu yürdüm her zaman tam yemek yerdim bugün az yemek yedim etki eder mi bunlar acaba

2-akşam 5-6 dan sonra yemek namına bişi yemeyeceksin

cok fazla ekmek tuketıyrsan azaltabılırsın sporun yanında. ayrıca yemek yerken yavas yemeye özen göstermslısın.. böylece doydugunu dha az yıyerek hıssedebılırsın.. bol sıvı tukety.. sık ama az yemeye calıs.. meyve tuket.. dengelı beslenme ve spor önmlı. abur cubur ya da atıstrmalık seyler yeme..