Fakat açik havada uygun ekipmanla koşuyuda şiddetle tavsiye ederim.. yaninizda arkadaşlarinizda olursa yada en kötüsü müzik... tam bir antidepresan.. çok rahatlatiyor.. ben düzenli koşuyorum.

Ve o kadarla kaldim

Kral tuvalet gezemezsiniz.

Koşu bandinda 1 kez koştum harbiden çok sıkıcı bir şey ve indikten sonra başim döndü, yürüyemedim.

plates var

Sporla ilgilenen yokmu

Çalişan hiç bir kas grubu incelmez. aksi olur. kalinlaşir ve sertleşir.

bicepsi kolumu inceltmek için istiyorum

Bu gün spora gitmicem.

Şiddete meyilli birisin sanirsam.

Yürüyüş yapan oldumu

Uhuuuuu bu soru olmadi.

Yürüyün, koşun, yakar top oynayin

benim biceps hareketleri yapmam gerekiyor aslında.

En az sakatlanma riski taşiyan sporlar yüzme ve bisiklet sanirsam.

Yada benden çekiniyorlar

Yada evin içinde.. ver müziğide ohhh

Hemde beyninize daha fazla oksijen gider

Squat tavsiye ederim. ancak idman durumunu bilmeden boyunu kilonu bilmeden ne diyebilirimki sana.

Hele kosu bandinda nasil sıkılmıyorlar ya :/

Şımardınız

Digerlerini yaparken cok sıkılıyorum

Stepi her yerde yapabilirsin.

sQuat hareketini tavsiye eder misin, kaç tane yapılmalı en az

Yaniliyormuyym.

Şu aralar kadinlarda zumba revaçta.

Hem kaloriler gider.

Arkadaslar en guzeli yuzmek

Biceps çilere baktimda kollar kafa gibi olmuş. sen incelteceğinden eminmisin.

Spor yapmazsaniz tuluk gibi olursunuz.

Yüzme gerçekten nefis bi spor herkese tavsiye ederim.. ben sevmiyorum kendimce nedenlerim var o yüzden.

Isinmadan hiç birini yapmada hele hele squati aman hapma.. biraz sakat bi eğzersiz hareketi.. ben hiç yapmam.. dizlere çok yük bindiriyor.. bağlarada.

Zormus.. ama kesinlikle tavsiye ediyorum

Al ayağinin altina iki tuğla evin önünde bile yap.

Bicepse baktimda ilk defa duyduğum bi terimdi.

Ne haliniz varsa görün.

Sevgili element ben 20 yle basladim

Düzenli spor yapan varmi.

Bu gün hava güzeldi

Ben uyarayim dedim.

aslında step yapmak istiyorum ama kalmadı step kursları nedense

Yüzme süper bi spor ama ben sevmiyorum.. kapali havuzlari.

Ya herkes fit

Kalçalari topladiği için kadinlarin daha çok tercih ettiği bi hareket.

Plateste her zaman revaçta olan bi spor.

Şöyle; vücudun sana zaten sayiyi söyleyecektir... o gün söylemesede ertesi sabah kesin söyler... bacaklarinda ağri sizi ile kalkarsan adim atamaz vaziyette olursan siniri asmisin demektir... vs vs

İnsanlari kaslarinlami korkutacaksin.

Dışariya çikin

Havalar düzeldi

Butun vucudu calisitiriyo