Güncel bir başlık. Belki faydalanan olur.

bir bardak kola aldınız, bunların yaklaşık kalori değeri 2200, bundan fazlası artık sizin için kilodur, alacağınız her 7500 kalori 1 kilo demek, burda dikkat etmen gereken nokta kaloriyi sağlıklı yiyeceklerden almak, mesela koladan, şekerden pastadan ziyade, meyve ve ceviz fındık gibi kuruyemişlerden almak, yatmadan önce alacağın kalori göbeğe yansır, erimesi de zor olur,

Bu sayfa tam benlik olmuş kilo almam için sağlıklı beslenmeyi öğrenmem gerekli:)

çok iyiyim hamdolsun... hayırlı iftarlar olsun cümleten

5 çay,

100 gram peynir,

sağlıklı kilo almak isteyenlere;

sahurda ben yiyemiyorum kalkıyorum ama sofrada oturup oturup kalkıyorum. sonra gun boyunca da halsizlikten ayaga kalkamıyorum.

kilo verecek olanlar da tam tersini yapacak, aldığı kaloriyi azaltacak, eksilen her 7500 kalori, vücuttan giden 1 kilo demektir.

elhamdülillah, yaşamaya çalışıyoruz :)

Siz de iyisinizdir inşaallah?

yemek ve su aramıyorum oruçta:)

200 gram ızgara tavuk,

1 tam ekmek,

bir dilim karpuz,

165 boyunda 55 kiloda, normal hareketli bir yaşam süren bir bayan olduğunuzu düşünürsek, günlük kalori ihtiyacınız ortalama 2000-2200 kaloridir, bu kaloriden fazlası vucuda kilo olarak yansır, örneğin, gün içinde,

Aburcubur çikolata vb şeylerden zaten haz etmiyorum ama ne kadar da yesem bünye çabuk yakıyor galiba kilo alamıyorum. Almak ümidiyle:)

poor abi saolun iisiniz inşAllah...

valla hep su su su:)

ama iftarda çorba ve ssalata ye yeterli. ramazanı yemek yemekten ibaret görenlere feci gıcık oluyorum. kilo normalse yemeklere abanmak gereksiz. zaten mideyi de yoruyor.