kas yapmayın kızlar. yakışmıyo size. ince belli olun yeter

sabahları aç karnına elma sirkesi iç yağlarını çözer ve idrarla atılmasını sağlar. sonra mekik çok iyi geliyor ama bu seferde kaslı bi vğcudun oluyor.

düzenli spor kilo vermede işe yarayabilir ama..

aynen öle Allah başka dert vermesin.. ama ben çalışıyorum zaten yine veremedim platesi deiglde fitnessı denicem bakalım..

kesinlikle spor hocam, özellikle de pilates hem kilo verirsiniz hem de fit gorunursunuz mucize gibi, bunun yanında yediklerinize biraz dikkat edin az ve sık yeyin ve ara ogun olarak da yeşil çay ve elma tercih edin, birkac ay içinde kilolarınızdan kurtulmuş olursunuz hocam bizzat yaşandı ve onaylandı :)

ne yapalım yanii

benim de 5 kilo eksiğim var bir türlü alamıyorum :)

Bol yeşillik, bol egzersiz, az tuz az şeker asla yatmadan önce yememek

benim de 5 kg eksiğim var bana ver :)

dogum yapp...

allah başka dert vermesin hocam :)

BEN DE ATNINCA GEÇER DİODUM HOCAM.2 YILDIR ATANMIŞBULUNUYORUM. KİLOMDA TIK YOK. VERİLMİYO

fitness düşünüyosanız sürekli yapmalısınız. vucüt alışıp, sonra bıraktığınızda eskisinden daha kötü oluyo ya sürekli yapmak ya da hiç başlamamak gerek

arkadaşım bana almıştı gırgır olsun diye ama işe yaradı onunla spor yapmayı ögreneyim derken düşe kalka 4 kilo vermiştim

işe başlayınca veririz benimde var :)))

son çare fitness:(

hocam spor, yürüyüş, fitness vs elbette ama az yiyeceksin... kesinlikle boğaz en önemli sorun :S :)

askere gitmeden 103tüm ben de,87yim şimdi :d

hominigırtlak hominigırtlak bayramda paso etten bahsediyodun, gerçi neyden bahsedicen de mi.

eet hocam cardio agırlık antrenman hemde:)gunde bır saat:)

her kulunun bir derdi var işte :)

plates topu... durmuyor yerinde hiç.

bende gece yatmadan önce mutlaka yemek yerim öyle uyurum, bende ortalama hep 48-50 kğ arasındayım şöyle bi 54-55 olsam diyorum sanırım bünyeyle alakalı.

bizene senin 5 kilondan ya :)

siz yeterki vermek isteyin 10 bile verirsiinz

Kilo veremiyorum diyenlere şaşırıyorum, bana bir değer verin 1 ay içinde o kiloyu tutturayım, bu iş beslenmeyle alakalı yahu.