burdan tren garına kadar gitsen yeter

ayakların bacakların sağlamsa hergün beş kilometre yaklaşık 2 saat gibi bir zaman alıyor

bir aydır diyet yapıyorum hiç spor yapmadan 3 kilo vermişim birde sporla deneyeyim diyorum :)

tek yaptığı yağsız süt içiyor açıktıkçada sütle birlikte bisküvi yiyor ama bu 20 kilo verdiği zaman içinde yani 2 ay

benim ablam zayıflamaya çalışıyor :D

şimdi her yemekten küçük bir kase ile yiyor

7000 kalori :SS

vücut zaten yarım saat spordan sonra ancak kalori yakmaya başlıyor,, saatlerce spor yapsan bunun yarısını bile harcayamazsın

10 km dediğin adımlara tekabül edermi acaba?

bilen var mı? lütfen acele cevap?

yürüşten sonra hemen yarım saat spor yapmakta da fayda varmış.

70 kiloyum 50 kilo olmak istiyorum 2 ayda ama çok zor :( 2 ayda 20 kilo verilmez değil mi? :(

bende başladım bu şekilde yapmaya 15 günde 6 kilo verdim...

ilginizi çekerse bir deneyin derim...

zayıflamak isteyen kim tanıdık mı :)

sauna yüzme yürüyüş diyet nasıl olur acaba bir ayda 3 kilo çok az ben ayda 10 kilo istiyorum acaba ne yapsam :S

azi senin hesaba göre bir adım 70 cm olsa 70x20000=1400000cm burdan 1400000/100=14000m ve burdan 14000/1000=14km yol gitmek lazım hemi : D?=)(/&%+^>>?

diyeti uygulayan olurda sonuç alırsa yazsın

Allah muvaffak etsin dart sende kurtul şu kilolardan kuş gibin ol :)

bezelye rejimi yapıyorum günde 1 kg bezelye yiyorum sadece ama ayda 3 kilo verdim hiç yemesem mi acaba? :(

adımlar büyük değil sık olmalıymış koşma değil yavaş da değil hızlı performanslı yürümek lazımmış.

kendimce diyorum ki aşkam 7 sularında evden çıkıp 9 a kadar bir güzergah belirleyip en az 5 km olacak şekilde bir yürüyüş planı yapıp hergün uygulayayım diyorum ne derece başarı sağlarım bu düşüncemde bilemiyorum ama denemekte fayda var :)

netten sürekli araştırma yaptırtıyor.

ablam 2 ayda 20 kilo verdi 3 aydır da dikkat ediyor geri de almıyo kilolarını

beslenme alışkanlığını değiştiremiyorum kadının.

kalori hesabını bilmem de zayıflamak isteyen 12bin adımdan çok adım atmalıymış 12bin-20bin adım arası

araöğün yemiyor sonra zayıflayamıyor

bende adım hesabını bilmem :) kaç adım 1 km eder?