çokta yemiyorum az ve sık yiyorum ne yapsamki tavsiyelerinizi alayım.

çakal kilo verip ne yapacaksın:S

ne kadar atardın?

akşamdan bir cevizi bir bardak suya koy sabah iç yumuşamış cevizide yersen hem tokluk hissi veriri hem kolestrolünü dengeler

Denedikleriniz...

çok yemem ama çıkarayım en iyisimi

olmazsın yaz geliyor bol bol yüzersin bişicin kalmaz ben güveniyorum sana :)

çok yemiyorum azıcık yiyom be hayret

duble çaya 2,5 çay kaşığı canım

çok değilim ama dikkat etmezsem yakında olacam adayım yani

tuzlu yeme hem sağlıkçısın hem kendine dikkat etmiyorsun hem güzel beldede yaşıyorsun olmuyor :(

rejime çaya attığım şekeri azaltarak başladım

inşALLAH

çok haklısın ama alışkanlıklar birden bırakılmıyor yavaş yavaş azaltıyorum tuzu canım

tuz yerine baharat kullan şekeride kıs çayını şekersiz içmekle başlayabilirsin

sürekli yerseniz kilo veremezsiniz tabiki, spor yapın adamın kafasının tasını attırmayın.

DENİYEYİM KANDELAM 250 Yİ DÜŞÜREMEDİM BİRDE TANSİYON ÇIKTI ÇOK DİKKAT ETMEM GEREK

yani 4 ay sonra 60 olacam yaşasın

ekmeği hayatından çıkar,

akşam 5 ten sonra yeme, 5 ten sonra acıkırsan meyve ye, sabah akşam yürüyşe çık, birde zamanın varsa zayıflama hareketleri yap, 4 ayda 4 kilo verirsin

çok mu tontonsun :( kendini tonton mu hisediyorsun

kilo vermem gerek kolesterolum var

evet biraz yürüyüşbiraz yüzme inşallah hallederiz