tipim bozuldu yakışıklılığım gitti.

küçük çikolata.

hedef kilo : 3 kg

veraneyim. tarpıntım var. teyn gibi koşmak isterdim.

alınacak kalori : 2300-2400 cal

G&amp;#65533;nl&amp;#65533;k kalori ihtiyac&amp;#65533;n&amp;#65533;z: 3181.92 Kilokalori.

hoşaf

akşam küçük tabak porsiyon bulgur pilavı

öğle yemeği iki dilim börek

çay bardağı boza hazırda bekliyor :d

137 kg ile başladım. ekim ortasında bıraktım.

119 olunca sonra ki her ay 2 kg

bunun haricinde o ay sonu için bir hedef konulmuşsa ne halde hangi aşamada olduğunu anlayabilmek için içinde bulunulan ayda birkez daha dartılmak yeterli.

3 kaşık çorba

acaba ne dicekler bişey deyip moral mi bozcaklar.

aleme laf lazım.

Canim nadil da kuzu tandir istedi yav, bole yaglari sip sip damliyo felan :/

sabah bir porsiyon 250 gr börek üç kaşık yoğurt bir çay bardağı şıra.

her ortamda kötü hissediyorum.

yakışıklıydım. gitti uçup. bu kilo yüzünden gömleklerim kazaklarım kabanlarım montlarım pantlonlarım olmuyor. pierre cardin pantolonlarım var daha birkez giyemedim. vakko tişörtlerim olmuyor.

diyete devam...

bu nedenle 2300 cal den az alıyorum.

acıbiber turşusu.

biraz mor lahana salata.

Bu kiloyla agir sporlar yapmamalıdır.

ancak bu ara çok rahatsızım. kalbimden.

Sen bırak bunları bir porsiyon yağsız yoğurt ye uyu.

bu arada bu akşam yürüyüş yaptım.

bana bakan önce koca göbeğime bakıyor.

birazdan iki yemek kaşığı kadar dondurmalı irmik helvası

haşlama tavuk eti ancak baya yedim.

Kilonuz: 136 Kg, Boyunuz: 188 cm

Tempolu yürüyüş.. bisiklet.. yüzme... kilo biraz daha düştükten sonra hafif koşular iyi gelir size.

az ye sıhhat bul çok ye hayattan soğu.

bugün aç bitap devam ettim.

sonraki iki ay 3 er kilo vermem lazım.

kişi iyi bir anaya veya iyi bir eşe sahip değilse onun tek dostu var ALLAH.

Diyetteyim. bugun geri donmek istemiyrm artik. kahvalti yapmamak ne kotu aliskanlik. ancak sabah erken kalkmayi sevmeyen biriyim.. spor yuruyus haricinde yasak. spor yapmadan kilo vermekte guc o zmn yuruyus yapmaliym az cok.

bunları da kendimi motive etmek için yazıyorum.

tek katı zar zor çıkan bir kalp hastasıyım.

yoğurt.

sonraki her ay 2.5 kilo.

1 kaşık yemek

aslında şu mide küçükltme ameliyatı varya. boşuna ameiyat olmuyor adamlar.

ayrıca diyetteyim desemde diyette değilim. sadece az yiyorum.

velhasılı yemek yicene yeme daha iyi.

İskender ye, ustune de sole supangleni mis, tabee buz gibi bi de cola

haftada bir dartılmak iyi.

açımmmmmmm...

gerisi diyet düşmanı.

dün akşam porsiyon döner salata ve bir kaç patates kızartması iki küçük lavaş yedim.

yarın diyete başlıyorum.

Napcam diet miet, bi daa mi gelcen dunyaya alala

yeni yıla 129 kilo girmem lazım.

mesela bir toplu taşıma aracında bu kiloyla tek koltuğa sığamıyorum.

boy 190

maşallah

sakal bırakmadan kendimi hiçte hoş bulamamaya başladım. demek ki gıdımı kamufle ediyor sakal.

Başarılar

Bizce bir mahsuru yok başla tabi

bu yaş bunu öğretti bana.

Diyetini sporla desteklersen çok iyi olur.

cevap versen bi türlü vermesen bi türlü.

sabah - aç...133,7 kg

Abi bu nasıl diyet: )))

136 kg olarak yarın devam etmeliyim.

eksiltilecek kalori :770 cal

sonrasında da çiğköfte.

asla dartılmamak gerekli sık sık.

bir bayram gelir seyran olur gelmeden başlar kilo korkusu.

aslında çok kötüyüm bu kiloyla.

Size geçenlerde rastladığım harika bir diyet listesi önereceğim bana çok yararı oldu canan karatay diyet listesi olarak her gün uyguladım. aşağıdaki yazıdan tüm öğünleri detayları ile uyguladığınızda harika bir sonuç alabilirsiniz.

ikindide çeyrek yufkadan ve bir dilim kaşar peynirinden yağsız gözleme ve şıra.

bu arada dün dartıma gafletinde bulundum.

Vay arkadaş millet dalga geçmeyi meslek edinmiş akıllı insana hasret kaldık, Nasıl bir ülkede yaşıyoruz ya.

boy uzun ancak yinede göbek sivrilmiş.

sanırım mide küçülünce yeme arzusu siniyor.

bugün ki durumum :

Cidden zor bir durum kilolu olmak, bende çok kiloluyum ve spora gidecek vaktim yok diyete başladım bir uzman desteği ile. !78cm boy ve 82 kiloyum, gerçekten berbat bir durum :(

aynı zamanda karaciğerimde yağlanma var.

gıdım çıkmış resmen.

yemek yememek çok zor.

ben yağlı yemek sevmem.