ımm laktik asit olayını bilmem ben pek :) ama ımmm neydi o çayın adı ya aklıma gelmiyo ya ama yanılmıyosam melisa olabilir sakinleştirici yatıştırıcı ve uyku düzenlenmeye yardımı olur du diye hatırlıyorum :) madem bitki çayı merakınız var aktardan bi sorun en güzeli :) ımm başka ne var hee bide şey normalde zaten 5-6 saatlik uyku yeterli gelir bünyeye alıştırırsanız kendinizi tabi yani geç yattığınız gün bile saati kurup mesela 8 gibi uyanın ama gün içinde uyumayın normal işlerinizi yapın bünye yorulsun akşam yavaştan erken saate almaya başlar vucut saati :)

Yok mu çözüm önerisi olna yaa, demek ki bu soruyu bu satte sormamam lazımmış ama napalım sorduk bir kere :))

:) kitap deneyin ama ağır bşi olsun :) beyni yorsn ama yok bikaç gün denyin çok erken uyanın ve gün içinde uyumayın emin ln düzene girer :) he benim zaten uyku sorunum ben pek uyumuyorum :)

Yaaa zaten bünyeyi bir alıştır, hemen yüz buluyor haa :) Yapışıp kalıyor o saatlere.

:)canım ne demek bitanem hg başlık benim değil ama biliyon benim başlığım bilem yok :) ama uyku ve uyuyama ve uyumadan çalışma konusunda ee ufaktan bi doktoramız var yani senle :) engin tecrübe ve önerileri paylaş canım sende :)

Hımm melisa çayı dediniz aktar dediniz de aklıma geldi, ben şu şifamarket.com a bi bakayım, orda var mı uykuya çözüm :)

İnşallah alışır ama uyku da önemli bence sıfır uykuyla giderseniz yıpranırsınız, dikkat edin biraz kayıp_2010

Cnm seni nasıl unutturum özlüyorum ama bazen o günleri :)

:)mrb ımm o saatte uyumaya alışkın biri muhtemelen çay ve kahve içiyodur gece eğer böle ise çay ve kahve belli saatten sora içmeyin, gece yoğurt yiyebilirsiniz yada ılık bi süt uyku gelmesine yardımcı olur :)

Teşekkürler, aslında benim de aklıma yoğurt gelmedi değil hani, laktik asit birikmesi için içi olur. Ama çay ve kahveyle işim olmaz, ben bitki çayıyla takılıyorum hem de sabahları, gece pek takılmam :)

:)iyi geceler umarım alışır bünyeniz ama okadr takmayın ben sıfır uyku ile bile işe gittim bişi olmuyo merak etmeyin :)

Çözüm önerisi olan var mı?

:)aa esintim canım eksik bişi var bitanem ya naptın sen ya beni nası unuttun sen :) bensiz olurmu kız o sabah 5 şöle tartışa tartışa tarih çoğ vat :) he ya sabah 5-7 nası yapılır uyunmadan ona dair güzel teorilerimiz var hemde uyğulanmış:)

:)umarım işe yarar ama benden asıl tavsiye bu saatte yatıyosanız saati sabah 8 e kurun ve mutlaka uyanın ve gün için kesinlikle uyumayın :) emin oln erkn uykunuz gelicek bünyeniz çabuk alışıyo anlaşılan :)

Sabah 5 nasıl yapılır konusunda çok güzel teorilerim vardır :) Kahve baştaa gellir hafif bir müzük ve sorular ve kitap okuma bakın nasıl beş oluyor ama hiç öğrenemedim erken uyumayı erken uyumak bana göre değil zaten :))

uykunu getirecek daha doğrusu seni rahatlatacak müzik aç öyle yatağına gir

Yaaa arkadaşlar benim uyku problemim var, saat 02:00 olmadan ya da geçmeden uyuyamıyorum ama uyumaya alışmam şart.14 şubatta göreve başlayacağım ve ben 2-3 haftadır maalesef 02:00 olmadan ya da o saati geçmeden uyuyamıyorum.

Bende varım kayıbımın olduğu yerde :)) buna şükür sabah ezanlarını biliriz demi kayıbım :)

Bu tavsiyeleri dikkate alacağım, yarın olmaz da artık öbür gün inşallah.

he ayranda süper getirir :)

Ahaa mesai var diye mecburen uyuyanlarda var bu saatte :) İyi geceler :)

Yaa aslında erken kalkmak da çözüm değil geçenlerde altı buçuk gibi uyandım yine o saatlerde yattım belki 1 saat erken yatmışımdır ama fayda değil, uyku saatini geçirince uyku gelmiyor arkadaş. Masal falan mı dinlesem erkenden yatıp çocuklar gibi :)

Evet anladım da internetten gözümü kaçırabilirsem kitaba doğru denerim inşallah :) Neyse yaa yatsam iyi olacak artık yarım saat de yatağın içinde döner dururum öyle geçer. Sabah da pek bişey kalmaz zaman olarak, acaba yatmasam mı? yok ya o zaman da yatmamaya alışır falan bünyem, hiç uyumazmışım :)))

saat ikibuçuk atıp yusuf yusuf bile dese uyku yok size :)=

bilmm ben aktar olaylarına netten bakmm he tavsiyede etmem pek çünkü nette bi sürü gereksiz fazla bilgide var kafaya takmaya değmez yarın bildiğniz bi aktara gidin bence zaten onların çoğunda bide broşürler olur orda kim neye çare olur yazar he bide özel çayları vardır zaten karışımlar ama ılık süt-yoğurt-ayran he bide mümkünse akşam hafif bişiler yemek he sorada açlıktan kıvranıp yatamm diyosanız tabi bişi diyemem :)

Sizi dinliyorum...