rica ederim :)ebru deniz plates olayına nasıl bakıyorsunuz?bırakıldığıı zaman hızla eski kiloların geri döndüğü söyleniyor bu ne kadar doğru

ametafor bakımlılık güzel bir şey:D bakımlı olmayı hem kadına hem de erkeğe yakıştırıyorum. bu başlığa takıldım ama şişman değilim hep aynı kilo aralığındayım arada bir iki kilo fazlam oldu onlarda kısa zamanda uçup gitti.

ama kendimi seviyorum, iyiki böyleyimmmm:))

bunu okuyana kadar birkaç bin kalori yakarız zaten :)

Sürekli bir şeyler yiyesim geliyor. Bana iştah kapatıcı birşeyler tavsiye etmeniz lazım:D

hepsini erinmeden okudum alıntı değilse gayet yerinde tespitler ve belli bir araştırma sonucunda yazılabilicek şeyler bunlar.. hadi bakalım kilolu bir arkadaş iki adım öne çıksın

ben bu liste deki hiç bir şeyi yapmıyorum ama kiloda alamıyorum

buraya bildiğim kadarıyla resim konmuyor. aslında denemek ve başkalarına örnek olmak için kilolu bir arkadas buraya boydan resmini koyabilse yapacağım yorumlar bir çoğunuza faydalı olur diye düşünüyorum

pilates zayıflatmaktan öte zayıflama sonrasında vücudu gerdirme ve sıkılaştırma bölümünde benim tavsiye ettiğim bir spor. sadece pilatesle zayıflayacak grup bütün kiloluların içinde çok küçük bir gruptur bence. ilk başta da yazdığım gibi vücudu analiz edip ona göre, en uygun sporu yada diyeti ya da spor diyet kombinasyonunu bulmak lazım

yok başlığın içeriğini anladım da,, ben neden böyleyim diye soruyorum:))

biyoloji 2000 daha bunu okumaktan eriniyorsa biri inan bana zaten zayıflayamaz

Diyeceksiniz ki bu gruplar neye yarar. Basit bir örnek vereyim; göbek şekliniz ve yapısı bile sizin yapmanız gereken sporu ve diyeti değiştirebilir. Aynı boyda ve kiloda iki kişi düşünün; birincisi oturduğunda kat kat göbeğinde yağ oluşuyor ikincisi sert balon gibi bir göbeğe sahip. ilk arkadaş genelde çok hızlı kilo verip hızlı bir şekilde geri alırken ikinci arkadas bunu başaramaz. Spor yapanlar bunu anlayacaklardır ki ikinci kişi yani balon gibi bir göbeğe sahip olan, yağdan çok mide şişkinliğine sahip biri mekik çektiğinde (düz mekik üst 2 karın kasını çalıştırır normalde) karın kaslarını çalıştırmaktan ziyade diyaframına midesi ile baskı yaparak kendini nefessiz bırakır ve yağsız bir vücudu olmasına ragmen 5-10 taneden fazla mekik çekemez. Diğer yağlı göbeğe sahip arkadaş mekiği DOĞRU YAPARSA o iki kası harika çalıştırır ve hızla kilo verir. En basit şekliyle söyleyim ilk arkadasın yapması gereken ilk şey o mideyi küçültmek ve eğilip kalkarken rahat hareket edebilecek konuma gelene kadar spordan uzak durmak. Çünkü yapacağı sporun kendisine çok az faydası dokunacakken doğru beslenme programıyla desteklenmediği için zayıflayamadığı için işe yaramıyor diye düşünerek sporu bırakacaktır. Doğru zamnda ve doğru miktarda sporu herkese ve her zaman öneren biri olarak söylüyorum ki böyle bir yanlışa düşmeyin. işin özü kendi vücudunuz için en doğru spor-diyet kombinasyonunu bulun ve ona göre hareket edin.

Arkadaşlar, bence kilo bir çok kişiye özellikle de erkeklere yakışıyor. Yani bunu sırf ben çok zayıf olduğum için, kilo almaya çalışıyorum diye söylemiyorum gerçekten bazıları çok sevimli oluyor. Ama özellikle sağlık sebebiyle zayıflamaya çalışan arkadaşlara önerim var.

Ben çatır çatır yiyorum ama kilo almıyorum. Tiroid hormonlarına da baktırdım

Vücut tiplerine bakmadan önce kesinlikle zayıflamak istediğinizden emin olmanızı öneririm. Yani sabah kalktığınızda ilk aklınıza gelen şey buysa ve gerçekten bu konuyu sorun ediyorsanız bu zahmete katlanın. Ama daha en basit diyetleri bile uygulayamıyorsanız yada 100 metre koşmak size zulüm gibi geliyorsa hiç uğraşmayın. Çünkü dünya üzerinde henüz sizi tek dokunuşta zayıf biri haline getirecek bir alet geliştirilmedi. Biraz mantıklı olmak lazım; yıllarca göbeğe yatırım yapıp sonra bunun 1-2 ayda yok olmasını beklemek çok saçma.

hasret gülleri kilolu ya da zayıf farketmez sen kendinle barışıksan sağlık açısından bir sorunun yoksa sorun yok demektir

Sabitlemek zayıflamaktan daha önemli bence çünkü İngilterede yapılan son araştırmaya göre diğer bir çok duruma olduğu gibi zayıflamak için yapılan diyet ve spora karşı da vücudun bir nevi bağışıklık geliştirdiği ve yıl içerisinde bir kaç kez bu spor-diyeti değiştirmek gerektiği bulunmuş.

Cihan çok bakım-sever gördüm seni:))))

tamamını ben yazdım ama tabii ki hem aldığım eğitimlere dayanarak hem de yıllardır okuduğum kitaplara göre yazdım

Daha önce zayıflamasına yardımcı olduğum bir çok arkadaşımda birbirine yakın durumları gördüm. Bir kaç aylık diyet yada spor yapmışlar, şöyle bir 5-6 kilo zayıflayıp bir beden küçülünce bırakmışlar ve kiloyu fazlasıyla geri almışlar. hatta bu durumu bir kaç kez yaşamış arkadaşlarım bile vardı. Hem bu forumda hem de diğer sitelerde kişiyi görmeden tanımadan diyetler önerenler spor programı yazanlar olmuş. "Şunu da özellikle belirteyim herhangi bir ürün ya da ilaç kullanılmasına karşıyım amacım da sizi bunlara yönlendirmek değil".

Yine ve özellikle söylüyorum bana sorarsanız yıllardır kilolu olan biri için söylüyorum, 3-5 ay spor ya da diyet yapıp ömrünün geri kalanında ulaştığı kiloda kalmak gibi bir düşüncesi olan varsa hiç başlamasın. Çünkü kilo verip aldıkça, vücut kilo almaya daha meyilli hale geliyor ve daha zor zayıflamaya başlıyorsunuz.

Eğer gerçekten zayıflamak istiyorsak ve bunun için bir yıldan uzun süre bu işe emek vermeye gönül verdiysek başlayalım. Basit kategoriyle endo, meso ve endo-meso olarak 3 grupta toplayabiliriz. Yani kilolu, kaslı ve kaslı-kilolu. Kaslı deyince aklınıza manken gibi tipler gelmesin. orantısız gelişmeler ve özellikle Tr de en çok görülen kaslı üstüne göbekli kişiler en zor gruptur bana göre.

Teşekkür ederim cihan hem yorumun hem de erinmeden okuman için :) daha önce bir çok arkadaşıma yardımcı oldum, hala oluyorum da. Dediğim gibi bence görüntü olarak sorun etmemeli kilolu arkadaşlar ama sağlık açısından ve özellikle 30-35 li yaşlardan sonra anabolizma yani vücuttaki yapım hızlandığı için bu yaşlara kadar sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bu kiloyu sabitlemek önemli.

hasret gülleri bu yazılar kilo almak için değil kilo vermek için yazıldı :) ama body building yapan bir arkadasımın çok güzel bir sözü vardı. Senin benim gibi kilo almak istiyorum ama alamıyorum diyenlere günlük yediğinizi iki katına çıkarın mutlaka kilo alırsınız derdi :) basit ve pratik bir yaklaşım

peki şöyle söyleyim hangi besinler vücuttaki toksinleri atar gün içinde bol bol su içmenin dışında neler yenmeli neler içilmeli

Her şey normal çıktı. Sanırım çok hareketliyim ondan.

Ne yaparsam yapıyım bende istediğim gibi zayıflayamıyorum. iştahım çoooook açık

Öncelikle standart diyetlerden ve spor programlarından uzak durun. Sebebini söyleyim; vücut tipi insandan insana değişir ve başkasına yarayan program size yarayacak diye bir zorunluluk yok. Hem boşa vakit kaybetmiş olursunuz, hem de sonuç alamadığınızı düşünerek spordan ya da diyetten soğuyabilirsiniz. Aynı zamanda aşırı etki ederek sizi gereken hızdan fazla zayıflatabilir ve yaptığınız diyeti-sporu bıraktığınızda zayıfladığınız kilodan fazlasını alabilirsiniz.

alıntı filan mı yoksa sizin öngörüleriniz mi eğer öyleyse konuyla ilgili eğitim aldınız mı

Cihan maalesef ki sebze ve meyvelerin çoğu hormonlu ama yine de en doğru şey bol bol taze sebze meyve tüketmek. Su kesinlikle bol bol içilmesi gerekir. Çünkü zayıflama sporla birlikte 3 aşamalıdır. Yaptığınız sporla yağ hücrelerini parçalarsınız. Terleme ve diğer yollarla fazla yağı ve toksinleri atarsınız. Aynı zamanda diyet ve spor bileşkesiyle aldığınız kaloriden fazlasını yakarak yağların enerjiye dönüştürülmesini sağlarsınız. Tabii bu söylediklerim endo tarzı yağlı vücutlar için geçerli. Bir de spor yaparken yağın olduğu doğru bölgeyi doğru hareketlerle çalıştırın.

gülbahar aslında sık sık ve az az beslenmek hem kilolu hem de zayıf kişilere önerilen en doğru beslenme şekli. ama tahminim seninki sık sık ve çok çok beslenmek gibi geliyor bana :) bence sen şuna konsantre olmalısın. ilk dönemlerde çok zor gelse bile eğer bir kaç aylığına doğru diyet yaparsan miden küçülecektir ve eskisi kadar iştahın kalmayacaktır. Bir de ilk yazımda unuttuğum ve şu an aklıma gelen çok önemli bir nokta bütün bu spor diyet olaylarından önce bir doktora görünüp, kan ve hormon testleri yaptırmak lazım tabii. Eğer bunlarda sıkıntı yoksa ve yine de kilo alınıyorsa o zaman spor ve diyet gerekli. Ama eğer vücutta bir problem varsa önce o problem giderilmeli. Gülbahar sen de şekerini ölçtürmekle başlayabilirsin.