2. Günde 10-15 dakikalık düzenli fiziksel egzersiz stresinizi atar.

stressiz günümyokkı mutluyum:)))

6. Gün içinde yaşadığınız güzel anlardan 5 tanesini tekrar hatırlayarak uykuya bu şekilde dalmaya çalışın.

7. Kendinizle olumlu diyaloglar kurun. Barışçı ve iyi niyetli olun.

güneş doğmadan önce kalkmayı alışkanlık haline getirende stresin s si olmaz ;)

8. Problemi saptayıp, küçük parçalara ayırın. Çözüm için seçenekleri belirleyin ve bir tanesini seçip uygulayın. Olumsuz bir sonuç çıkarsa başka seçenekleri deneyin umutsuzluğa kapılmayın mutlaka uygun bir çözüm vardır.

tşk sterssiz günler

4. Akşam aynı saatlerde uyuyup sabah da aynı saatlerde uyanmayı bir alışkanlık haline getirin.

Elimden geldiğince hayata dair bilgileri sizlerle paylaşmaya çalışıyorum... bu da yine siz değerli arkadaşlar için... stressiz günler dileğiyle...

10. Öfkeliyken ani kararlar vermeyin. Karar alırken soğukkanlı olun.

1. Doğru nefes almayı öğrenmelisiniz. Doğru nefes, ağır, derin ve sessiz olmalıdır. Nefes verirken gerginliğinizin kaybolup, vücudunuzun gevşediğini ve rahatladığınızı hissedin. Nefesi burundan alıp, ağızdan verin.

Ayrıca karbonhidrat tüketimini arttırmanın, daha çok balık yemenin, su içmenin, kaliteli uykunun, elinize sıkabileceğiniz bir şeyler alıp oyalanmanın ve bir şeyler koklamanın da stresin kontrolünü kolaylaştırabileceğini hatırlatmak isterim...

9. Stres yaratan durum veya durumları içinize atmayın, arkadaşlarınızla, bu sıkıntıları yakınlarınızla paylaşın.

3. Yeterli ve dengeli beslenin. İdeal kilonuzu koruyun, aşırı yağ, şeker ve tuzdan kaçının. Yiyeceklerinizi küçük lokmalar halinde yavaş ve iyice çiğneyerek yiyin. Bol bol su için.

nasıl ocek bu:::)

5. Yatağa uyumak için yatın, sıkıntı, üzüntü, başarısızlık veya hataları yatakta düşünüp çözüm aramayın.

güzel bir payşalım, uygulama olduktan sonra çok daha faydalı bir hal alabilir.