en etkili çözüm koşmaktır. her sabah 1 saat koşmanı tavsiye ederim

1 saat işe yaramaz. tempolu yürüyüşlerde ilk 45 dakika karbonhidratlar yakılır. daha sonra yağ yakımına geçer vücut.

iyi diolar

yüksek tempoyla başlarsa düşüp bayılabilir :)) 1 saat ideal

bu ne acele, neden bi ay?

ltfn ciddi msj atınız

tombiş bi hatun daha :)

kızlar nasılda tecrübeli bu konuda belli oldu:))))))

çok az ve sık yeme alışkanlığı kazan ve 6dan sonra asla yeemek yemee ölsende açlıktan:D bak bunu yap 2 hafta sora nası ilo veriosun

şimdiye kadar nerdeydin be golden? 1 ayda bu kadar kilo vermen mümkün değil, verirsen bile çok sağlıksız olur.

herzaman sofrada yemek yerken tam doymadan kalk

aç karına su iç ve yürü...

dayanabilirsen isveç diyeti var onu yap bide hergün sabah 1 saat yürüyüş öğleden sonra yarım saat pilates

Bir ayda 10 kilo sağlıksızdır.. Verirsende kısa sürede geri alırsın.

gelinlik giymek için mi

elma krom kullansın bence

yoo giyiyormuşta çıkaramıyormuş.. çıkarmak için..

bana gel.. o na git. şuna git. kemiklerin sayılır.

onun için en az 2 saat tempolu yürüyüş tavsiye ederim...

Burada çözüm arayacağına diyetisyene git bir tane sana güzel bir program yapsın sen de ona uy. yoksa burada aldığın önerilerle verdiğin kiloları tabi verebilirsen sonrasında fazlasıyla alırsın.

özelden mi ciddi mesaj atacağız:)

2 haftayı bulur bu

bir ayda 10 kilo verilirse sakıncalı olur hem sonrasında fazlasıyle alırsınız hiç bişiye yaramaz vücuda yüklenmeyin öyle... metabolizma ters teper... spor yapıp bırakınca da sarkmalara neden olur... düzenli beslenin düzenli spro yapın ve de en önemlisi bol bol su içiniz su kilonun baş düşmanıdır metabolizmanın da baş dostudur

evlenecektir belki

önce midenin küçülmesi lazım

bunun için yavaş yavaş ye ki yeterli yediğini anlayasın ;)

1 ayda veremezsin kiloyu

Buna benzer bir başlık dün vardır sanırım.. Linki yazalım oradanda bakabilirsin..