anladım zayıflamak için değil de spor amaclı yapabilir miyim die düşünmüştüm. cöp posetiyle hayatta yapamam hocam naptınız :)

valla ben zamanında pilatesle iyi zayıflamıştım sadece pilates yaparak diyetle beraber 76 kilodan dan 56 ya indim :) güzel bir spor başlamanı tavsiye ederim.

hiçbir şey yapmamaktansa pilates iyidir.:)

elt wict kesinlıkle dınclestırıyor bir kere vucudun duruş bozukluğunu duzeltıyor ve esnetıyor buda özgüveni artırıyor bir yandan fit bir vucudun oluyor cunku:)))))

hertarafına cöp posetı gecır ustune esofman gıy bı ter atıyorsun manken gıbı olursun hergun öle bı saat yuru:)

Hocam uzun uzun koşup ağırlık kaldırsanız çakı gibi olursunuz

ben 8 kilo verdim tabi dikkatli beslenmenin yanında :)

devam edıyorum düzenli aralıklarla yapmaya çalışıyorum araya yüzmeyide sıkıştırıyorum iyi oluyor stresim azalıyor

kalçalarına iyi geliomuş. oturup sürtünüosun

bende arastırıyorum nezamndır işe yarıyor gibi geldi carman00 hocam süper olmus sizin evde kendiniz mi yaptınız yoksa hoca esliğinde mi?

Pilates şişmanları para tuzağına düşürmek için, top üzerinde şebeklik yapmalarını sağlamaktan başka birşey değil bence :D

faydasını gören oldu mu acaba? bu ara baslamayı düşünüyorum.

Bende hergün iftardan sonra yürüyüş yoluna gidiyorum. Kilo sorunum yok ama iyi oluyor. Baya bi rahatlatıyor. Dik yürümeye yardımcı oluyor.

kılo vermek ıcın değilde vucudu daha dınc hale getırmek ıcın yapılabılcek bır spor

tüm sporların anası atletizmdir koşmadan kimse sağlıklı bi şekilde zayıflayamaz

Kilo çok fazlaysa eğer bu iş Spor salonuna gitmeden olmaz hocam

evet çok esnek hale geldim

muzo sağol değişik bir bakıs acısı olmus :) bende kilo prob. yok sadece zinde kalmak adına ise yarar mı die fikirlerinizi almak istedim.

ben şuan devam etmiyorum vaktim yok :( ama cok istiyorum devam etmek plates sayesinde 48 kiloya düştüm :)ama aksam 6 dan snra birsey yememek gerek

kendim yaptım hocam internetten ebru şallının videolarını indrdim onun eşliğinde

ne paltesi ya hergün koş yürü yemene dikkat et bak göre nasıl fit oluyorsun:)

suan devam ediyor musunz peki? simdiye kada yorumlar olumlu baslayabilirm sanırım :)

muzo senden iyi pilatesi anlatanı görmedim:))))