merhaba. 38 yaşındayım ve 137 kiloyum. gebzede yaşıyorum. vücut kitle indeksim 40 civarı yani obezim. yalnız yaşıyorum ve yorucu bir iş hayatım olması nedeniyle ve psikiyatrik rahatsızlıklarım nedeniyle akşamları sağlıklı beslenemiyorum ve geceleri de uyanınca atıştırmalık tüketiyorum. son derece stresliyim. huzursuz bacak sendromu da çıktı.

beni tanıyan insanlar benden kaçıyor! bu da çekingenliğimin alınganlığımın üzerine tuz biber

İŞİN İLGİNÇ TARAFI HAVA 16 DERECEDEYKEN BİLE VANTİLATÖRÜ VE PENCEREYİ SONUNA KADAR AÇMADAN UYUYAMIYORUM. NEDENİ NE OLABİLİR ; FİKRİNİZ VAR MI?

çok ileri zekalısın tıpkı einstein!

bilimsel konuşalım. hacamat macamat ne!!!

Gene de fert olarak tek başına koşmak için uygun sahalar zorda olsa bulabilirsin.

Önce psikolojik, sonra diyetisyen desteği almanız lazım. Destek alırsanız birkaç aya toparlarsınız. Alkol varsa acilen bırakın, evdeki tüm alkolü bir yudum bile almadan çöpe basın ve bir daha arkanıza bakmayın, yeni bir kapı açın hayatınızda. İnsan yaradılışı gereği değişikliklere en hızlı uyum sağlayan canlıdır. Her insanın içinde en radikal değişimlerin bile üstesinden gelecek güç vardır. Yeter ki bu gücün dışarı çıkmasına izin verin. Ağır depresyon atlatmış, uzun süre terapi görmüş, 25 kilo vermiş, normale dönmüş, sonrasında da sağlık, başarı ve mutluluğunu muhafaza etmeye devam etmiş bir kişi olarak söylüyorum bunları.

anlamadım?

sende olmayan şeyi tamir edeyim yani...

Masa tenisi de kilo verdiriyor. Şahsen basketboldan daha zevkli bu oyun bence.

çok geçmiş olsun öncelikle. çok gençsiniz spora başlayıp kilo vermenizi öneririm hem beden hem ruh sağlığınıza iyi gelecektir. doktorlar ilaç yazar psikologlar dinler. psikolog desteği de alın bence.

Kamuya ait futbol sahası ve buna benzer yerlerde fert olarak koşun. Hemen hemen her sahada "burada kafana göre koşu yapamazsın" diye pürüz çıkaran görevliler var, bunları CİMER'den şikayet edin. savcılığa şikayet edin. Sokaklarda koşmak istesen birisi laf atıyor, kafanı bozuluyor. Veya koşanı gören köpek koşan kişiye saldırmak istiyor.

ekiyor...

Cevabı basit kilo vereceksin başka yolu yok

şekerden uzak dur. dondurma, kola, bisküvi, tatlı vs. uzak dur. yürüyüş yap.

senin gibiler yüzünden bu ülke bu halde!!! ben atatürkçüyüm kardeşim! sen de değilsen bana yazma bir daha!!!

Basketbol iyi kilo verdiriyor. Oynamak için bir arkadaş bulman yeterli. İki kişi maç yapın. Maç süresini 10 veya 15 dakikadan başlatıp yavaş yavaş artırın.

spora ayıracak vaktim ve param yok maalesef. başladıktan birkaç gün sonra salonun kapısından döndüm. motivasyon-disiplin yerlerde!!!

Dini inancınız sağlam ise "şu saatten şu saate kadar su dışında hiçbirşey tüketmeyeceğim." diye yemin edebilirsiniz.

Sizinle aynı yaşta hatta daha üst yaşta olup tığ gibi olan insanlar vardır. Onlarla arkadaşlık, dostluk kurun. "Üzüm üzüme baka baka kararır." atasözü gereğince o tığ gibi dostlarınızın yeme içme alışkanlıkları size de bulaşacaktır.

öncelikle bir uyku merkezine başvurun, tam teşekküllü bir hastanede araştırılın kolay çözüm yok

Tabi bu devirde iyi dost ve iyi arkadaş bulmakda bana göre zor. Başkası için kolay olabilir ama ban zor geliyor.

bencil aç gözlü pislik?

psikolojim sağlam olsa zaten ne hastaneye giderim ne de bu kadar yerim. ilaçlı halimde bile depresyondayım. şarkıdaki gibi kesmiyor ne ilaç ne antidepresan!!!

Hem para kazandıracak hem hobi olarak birşeyler atıştırmayı unutturacak sanatsal işlere yönebilirsiniz. Ebru, Şiir yazmak, öykü yazmak vesair gibi. Bu çalışmlarınızı bu işin üstadlarına götürüp görüş alabilirsiniz.