Buna ek olarak squat yap her gün bacakların beton gibi olur

10 gündür parkura gidiyorum ve sadece bir kez uzun parkura çıktım 57 sn ile tamamladım. 6 Aralıkta mülakatım yani 13 gün gibi bir sürede 49-50 sn'ye düşürebilme ihtimalim var mıdır sizce? Böyle bir durumda olan ve anlayan kişilerin verebileceği çalışma stili önerisi veya taktikler varsa çok sevinirim :)