5) takla: topu yaptiktan sonra en köşede bi direk var onun sağından geçip sağ ayağı mindere dayayıp başı ayağa iyice yaklastirip boyun mindere gelecek şekilde taklayi atın. Kafanın üzerinden değil boyunun üzerinden atın kendinizi yoksa sırtınız çat diye mindere yapışıyor. Taklayi attiktan sonra kalkisi da anlatti da ben orasını dinleyemedim, sol tarafinizdan kalkin gibi bişey dedi sanırım.

Bu arada hocaya ısrar ettik o da yaptı parkuru, ayağı kayıp düşmesine rağmen 33 saniyede yaptı. Helal olsun :)

53 saniye

bende ilk gittiğim gün 5 saniye yapmıştım kardeşim. parkura 2 kere gidebildim.

1) sıçrama tahtası: tahtanın sonuna kadar koşun, tahtaya yüzünüzü ve ayaklarınızı hafifçe dönün, parmak uçlarında ziplayin. Topugunuzu sertçe yere vurmayın. Ayaklarinizi aynı anda hareket ettirmek zorundaymissiniz ama birleştirme zorunluluğu yokmuş. Hoca birlestirmeyin çokta acmayin hafif aralık kalsın ayaklarınız dedi. Tahtayı devirmek diskalifiye nedeniymiş. bir de bacaklar aynı anda kalkacak yoksa sayan komisyon üyesi aynı sayıyı söylemeye devam ediyormuş. Mesela 1-2-3-3-3 gibi

Ek tavsiye, sıçrama tahtasında ayaklarımı tam bitiştirdim biraz açık olsa daha rahat zıplardım, kursa gitseydim parkur tecrübem olurdu bu kadar heyecan yapıp elimi ayağıma dolaştırmazdım.

4) sağlık topuna dokunma: hızlıca koşup yan durup sağ elinizle ilk topa dokunun ama topun dibine girmeyin dokunabileceginiz kadar yaklasin yan durup dokunup arkadaki topa sol elle dokunup tekrar öndeki topa sol elle topun sağından geçerken dokunun dedi. Topun solundan geçmek direk diskalifiye nedeniymiş. Dikkat edin. Heyecan yapıp solundan geçmeyin.

2) lastik içinden geçme: lastiğin ön tarafına basın, çünkü ortaya basarsaniz topugunuz lastiğe çarpar dedi. Lastiğe degmenin bi cezası var mı bahsetmedi. Ben ilk seferden belki hep carptim. Bir de lastikten ziplarken kolları kaldırın dedi.

Hocalar parkurda önce ısınma hareketleri yaptırıyor topluca sonra tek tek parkurun bolumlerini yaptırıyor birkaç defa, parkur denemesinden öncede bir kere daha isindiriyor.

Bunlar hocanın cümleleri değil benim aklımda kalanlar, yardımcı olduysam ne mutlu. Parkura gidin, mutlaka gidin görün. Nefesinizi açın, vücudu çalıştırın mülakat gününe kadar. Çok zor değil biraz çabayla olur ama kolay da değil. Ilk gidecekler sakatlanmamaya dikkat edin birçok kişi sakatlandi. Benimde bileklerim ağrıyor.

İmkanınız varsa ağırlıkla koşu sonrası takla atıp ne durumdasınız görün bunu en iyi parkur kurslarında görürsünüz.

Bekçilik parkurunda maalesef elendim ancak parkuru fazla ciddiye almadım, evde basit spor harici spor yapmadım adam akıllı çalışmadım ve parkur kurslarına maalesef gitmedim.

54 saniyeyi 45-48 arasına dusursem tamam. 40 saniye altı çok zor. Hepinize başarılar...

5? Kaç yaptın merak ettim dostum

3) ağırlık taşıma: agirliklara kadar son sürat koşun eller boş olduğu için, agirligi alip bacaklari acarak ve ağız açık şekilde nefes alarak gelin, dubaya degmeyin. Dubanin üstünden geçirmek 2 saniye ceza nedeniymiş, ağırlıkları duzgunce birakmayin atin gitsin ama komisyon üyesine küfür eder gibide firlatmayin dedi :)

Gelelim hocanın tavsiyelerine:

7) engel etabı: küçük engelin üstünden sağ bacaginizla atlayip sonra solu atlatin sonra alttan gecilenden gecerken sol elinizi yere degdirin dedi. Engeli düşürmek 2 saniye ceza, engele takılıp onu sürüklemek diskalifiye sebebiymiş.

6) slalom: soldaki ilk cubuga geldiğinizde sol ayağınızı ileri atıp sağ bacaginizla direkten sıyrılın. Sağ çubuğa gelince sağ bacağı ileri atıp sol bacakla direkten sıyrılın. Direğe çok yakın geçin dedi saniye kaybetmemek için. Orası bana saçma geldi çünkü birçok kişi öyle yaparken direği devirdi. Biliyosunuz direği devirmenin cezası 2 saniye.

Bugün ilk defa parkura gittim, 5 kilo fazlam var, hayatım boyunca ilk defa spor yaptım, günde 1,5 paket sigara içiyorum. 54 saniyede yaptım. Hoca ilk sefer için iyi dedi bakalım. Gerçi 48'in altında yapiyim başka bişey istemiyorum. Şunu soyliyim spor geçmişi olan veya zayıf hareketli biri için çok kolay parkur. Bunu yapamayan polis olmasın. Net. Bende dahil. Benim gibi hareketsiz masa başı çalışan, sağlıksız yaşayan biri bile 54 yaptı düşünün.

Sizlere tavsiyem şunlar, parkur eğitimi veren yere mutlaka gidin. Mahallede koşu, spor yapabileceğiniz bir yer yoksa mutlaka spor salonuna yazılın bacak ve kondisyon çalışması yapın.

Ben neden elendim, parkura ilk kez çıktım, aşırı heyecanlandım, takla atılan yerde taklayı attıktan sonra başım döndü ve sanki ayaklarımdan bütün güç çekildi tam o an yok yapacağım galiba dedim neredeyse duracaktım durmadım kalan kısmı normale göre çok yavaş tamamlayabildim ayaklarım gitmiyordu en son zıplama yerine geldiğimde ilk engelden zar zor zıpladım ikinci engelden zıplayacak bacak artık bende yoktu öyle bir hale geldimki yer beni çekiyordu artık tansiyonla mı alakalı heyecanla mı kondisyonla mı bilemiyorum son zıplamada düştüm ve engeli devirdim neredeyse bayılıyor gibiydim zor bir şekilde ayağa kalktım ve kalan kısmı da hızlıca koştum. Takladan sonraki kısım benim için tam bir felaketti aklım gidikti...