Diyette neler var iki ögğn yiyiyor um sabah veakşam yemeği de 4 te yiyorum evde de durmadan temizlik yapıyrum hareketsiz kalmamak adına &amp;#128514;

ketojenik beslenmeyi deneyebilirsiniz. yanında yoga ya da pilates iyi olur.

Eşinizle veya sevgilinizle bol bol seks yapın, bayağı kalori yakarsınız!

Aslına bakarsanız 3 yıl içinde iki doğumla beraber 74e kadar çıkıp 57e düştüm. Şuanki hedefim 50. Karatay diyeti denedim bir ara ama çok kurallı ve yavaş verdiriyor. Aralıklı oruç denedim onu da sürdüremedim. Evde eliptik bisiklet var bir süre baya bindim onu da bıraktım. Şu sıralar aç yatmaya çalışıyorum onun etkisi çok oluyor sanki. Ama iradem zayıf galiba hiç bir şeyi uzun süre sürdüremiyorum...

57'den 50'ye düşmek, 74'ten 60'a düşmekten çok çok daha zor. Çünkü azdan az gider ve bu da belli bir zaman alır. En güzeli aylık 2 kilo verilecek şekilde diyet yapmak. Ben de 105 kilo iken diyete başladığımda patır patır 80'e kadar hızlıca düştüm. Sonrasında zorlanmaya başlayınca aylık kilo verme hedefimi düşürdüm. Şuan ben de ayda 2 kilo verecek şekilde diyet ve egzersiz yapıyorum. Bir yerden sonra hızlı kilo vermeye çalışmak çok sağlıksız oluyor bence.