evevt kg vermek zorlu bi süreç :

çok mu kilolusun:(

az ve sık yemeyi alışkanlık haline getireceksiniz

doktor veya diyestisyen kontrolündemi yapıyorsunuz bunu. 2 ayda 10 kg:S

-Günde bir meyveden fazla meyve tüketilmemeli

Kesinlikle istikrar cok önemli. Tarçın+meyan kökü+zencefil 1 lt cam su şişesine koy. içine sıcak su kat. 1 gün demlenmeye bırak. bu suyla canın tatlı cekince yeşil çay yap sade iç. tatlı krizini bastırmada bir numara. bol protein az karbonhidrat ye. yürüyüş+ evde yapılacak 15 dakka sporla cok rahat kilo verilir.

nefsinize hakim olacaksınız

-Akşam 7:30 dan sonra hiçbirşey yenmemeli

haşlama, fırın, ızgara, salata, peynir, yoğurt, meyve, süt,1-2 kaşık yağı geçmeyen sebze yemeklerini susuz yiyeceksiniz

-Şekerli yiyecek ve içeçekler tüketilmemeli

Rahatlıkla tüketebileceğin yiyecekler :Et, süt ürünleri , tereyağı, zeytinyağı, yumurta, sebzeler, kuruyemişler, zeytin, bulgur, baklagiller vs aklıma gelenler bunlar

-Hareketli yaşam sürmeli yani bizim halkımız oturmayı çok seviyor hele birde arabası varsa her yere arabayla gider, ben mesela markete yürüyerek giderim dönüşte ağır tobaları elime alır yürüyerek eve gelirim...

1)kesinlikle ve kesinlikle günde en az 1 saat yürümeniz şart vakit mi bulamıyorsunuz işe giderken evden biraz erken çıkın ve yürüyün ya da işten eve gelirken yürümek şart yani hareket

evet diyetisyen kontrolunde verdm kilo aralgına göre ayda 5 güzel diyet spor yürüyüş hepsni yapyorum

6 ayda 32 kilo verdim. şuan nasıl rahatladığımı anlatamam. askerde 5 kilo aldım şuan onu vermeye çalışıyorum.

hamur işi, tatlı, un, tuz, şeker, kola, dondurma, aşırı meyve tüketimi, herşeyin aşırısı kilo aldırır

Arkadaşlar yok mu diyet yapan şu saatte ackıp uyuymayan tek ben miyim :)

-Makarna, pirinç tüketilmemeli veya az tüketilmeli

Merhaba Arkadaşlar zayıflamak isteyenler zayıflamaya çalışanlar sağlıklı yaşamak isteyenler birbirimize destek olalım birlikte zayıflayalım ben 2 aydır diyet yapıyorum spor yapıyorum yürüyüş yapıyorum yaklaşık 10 kilo verdim vermem gereken 10 kilo daha var ve şu sıra çok zorlanmaya aşladım gelin birlikte verelim kiloları yaza sağlıklı girelim

Alkali form kullanan var mı?

2)sofradan tıka basa doyarak kalkmayın midede her zaman boş yer kalsın

Diyet tutanlara bakıyorumda bazen gerçekten üzülüyorum, resmen kendilerine işkence yapıyorlar, bir öğünde bir elma bir kase yoğurt yedikleri oluyor, büyük bir irade, ben yapamazdım açıkçası hayatımda hiç yapmadımda bol bol yemeklerimi yedim ama hepte zayıf kaldım, nasıl mı, aslında çok kolay, birkaç şey yazayım

4)akşam 6 dan sonra bi şey yemeyin ve erken yatın

-Her öğünde ekmek 2 dilimden fazla olmamalı veya hiç tüketilmemeli

ben 8 ayda 40 kilo verdim ister inanın ister inanmayın

Bu yazdıklarımı yap zayıflamassan gel yanıma :) ama içinden birini ihmal edersen olmayabilir özellikle hareketli yaşam her daim olmalı

şişmanlığın temel kaynağı hareketsizliktir eğer hareketsiz bi yaşam tarzınız varsa ne kadar az yerse

evet bu yazdığınız zaten olması gereken bende bunu uygulyorum ama zayıfladıktan sonrada sürdürülmesi gereken hayat tarzı bu olmalı tabi teşekkürler:)

3)beyaz şekerden yani çay şekerinden kesinlikle uzak durun

Öncelikle kolay gelsin demek isterim

zayıflama konusunda çoğu diyetisyenden daha çok bilim olduğuna eminim

bal ve pekmez demişler de bal ve pekmez doğalsa sıkıntı yok 5 çorba kaşığı bal ve pekmez 200 kalori

PLATES YAPIYORUM GİTMEDİĞİM GÜNLERDE YÜRÜYORUM GÜND 2 SAAT. MAŞALLAH SİZ ÇOK GÜZEL VERMİŞSİNİZ KİLO DARISI BANA BENİMDE PEK KALMADI ZORU GİTTİ ZOR Bİ SÜREÇ AMA SONUCU GÜZEL DEĞİL Mİ

degilim ama kilo almaya çok müsaitim 10 kgdan snra normal kiloma yakınım