#kimkorkarpanikataktan

araştırmalara göre haftada 3 gün en az 30 ́ar dakikalık orta veya yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite yapan bireylerin daha mutlu, daha az stresli, daha fazla özgüven sahibi ve olası depresyon ataklarına karşı daha dirençli oldukları tespit edilmiştir. bir deneyde haftada üç gün hızlı yürüyüş yapan yaşlılar, yapmayan yaşlılara göre inanılmaz farklılıklar göstermiştir. fiziksel aktif grupta, belirli bir yaştan sonra doğal olarak kabul edilen yıllık % 1 beyin küçülmesi yerine % 2 beyin büyümesi gözlenmiştir. yani fiziksel aktivite onların beynlerini gençleştirmiş, hafıza kapasitelerini arttırmış, demens ve alzheimer riskini azaltmış, özgüven ve planlama yetilerini arttırmıştır.

#kimkorkarsosyalfobiden

Yürüyüş kas ağrılarını da azaltıyor.

Doğanın içinde yürüyüş ve yüzme ideal sporlar. Sakın koşu yapmayın çünkü insan koşmaya programlanmış bir canlı değil. Yüzbiblerce yıl boyunca tehlikelerden kaçınca veya avını kovalayınca koştuğu için hala daha koşarken fazla şekilde stres hormonu salgılanıyor vücutta. Stres de insan beynini ve kalp sağlığını yiyip bitiren bir şey.