Bağırsakların ilginç bir özelliği vücuttaki diğer tüm organlardan farklı olarak kendi başına karar verebilen bir organ olmasıdır.

O yüzden 1- bağırsak bakterileri iyi bakteriler olacak 2- hormonlarınız mükemmel olacak. Bu ikisini sağlamak çok mu zor? Neyse ki hayır değil, bilinçli olursanız gayet kolay.

- kötü karbonhidrat alımını %15'e kadar düşürmek

- koşu/jogging

Bu bakteriler farklı gıdalarla beslenirler. İçimizdeki bakteri florasını korumak, beslenme kaynaklarımızın farklı türlerden oluşması ile mümkündür. 1800 ́lü yılların başlarında Amerikalı bir doktorun araştırmaları, William Beumont, karın ve bağırsak sağlığı ile ruh sağlığı arasındaki bağı irdelemektedir. Son yıllarda bu konu sadece diyetisyenlerin ve gastroentrologların değil psikiyatristlerin de ilgi odağı olmaktadır...

- şekeri zehir olarak görmek ve uzak durmak

- hareketli yaşam

İkinci önemli konu olan hormonları ise yine sindirim sistemindeki bakteriler ve ne kadar hareket ettiğiniz belirliyor. Hormon dengeniz bozuksa asla ve kata kilo veremezsiniz, hatta aç kalırsanız da kilo almaya devam edersiniz veya verseniz de geri dönüşü muhteşem olur, çünkü istediğiniz kadar iradeniz güçlü olsun hormonlarınıza karşı gelemezsiniz ve hormonlar er yada geç kazanır.

- ara sıra ketojenik beslenmek

- aralıklı oruç (en az 16 saat) haftada 1-3 gün. oruç kan şekerini mükemmel düzenler.

- ağırlık çalışmak

Saygılarımla

- pakette satılan, içine katkı maddesi konmuş tüm gıdalardan uzak durmak

Basitçe bu işin yöntemlerini yazdım. Detaya inmiyorum. Sorusu olan sorar.

Bağırsaklarımızda bizlerle birlikte yaşayan milyarlarca bakteri, iyi ve kötü bakteriler olarak gruplandırılırlar. Dışkımızın yarısı bu bakterilerden oluşturur. Tahminen 500 farklı tür yaşamaktadır sindirim sistemimizde ve toplamda 1-2 kilo civarındadır. Yüzde 99 ́u 30-40 farklı türde bakterilerden oluşur.

- ev yapımı yoğurt, yumurta, taze balık, paça çorbası

Enterik sinir sistemi bağırsaklar, mide, pankreas vb gibi organların etrafındaki otonom sinir sistemi olup, merkezi sinir sisteminden bağımsız olarak çalışır ve kendi kararlarını verir. ESS sempatik ve parasempatik sinir sistemlerini ciddi biçimde etkiler.

Çok önemli bir konu bu. Paylaşımınız için teşekkürler. Kilo verme konusunda sıkıntı yaşayanlar yazacaklarımı dikkatli okusunlar.

En önemli fonksiyonlarından birisi de bağışıklık sistemi üzerindeki hayati rolüdür. İçerisinde 500 milyon nöronu barındıran sistem olan ESS bilgi toplama, kas kontrolü, ani karar verme gibi birçok fonksiyonu gerçekleştirir.

- sebze ve protein ağırlıklı beslenmek

Basit bir dille anlatırsak; "benim iradem zayıf, kendime hakim olamıyorum" gibi şeyler söylüyorsunuz ya, işte orda yanıldığınız nokta: sorunun kaynağı kişiliğiniz yada beyniniz değil. Asıl sorun bağırsak floranız ve hormonlarınız. Bu ikisini düzeltirseniz abur cubur yeme isteği ve iştahınız da düzelir ve rahat bir şekilde kilo verirsiniz.

Neler yapacaksınız kısaca yazayım. Basit ve net kurallar koyuyorum. Kendiniz araştırın bunları. Kendinize sağlık açısından uygun olmayanları eleyebilirsiniz.

Hasan Durna, uzman psikoterapist.

Bağırsak florası yukarıda yazdığı gibi çeşitli bakterilerden oluşuyor ve hangisi çoğunluğu ele geçirirse, sizin iştahınızı ve ne yiyeceğinizi, mutluluğunuzu ve depresyonunuzu o bakteriler belirliyor. Kötü bakteriler mesela şekere bayılıyorlar. Siz şeker yedikçe onlar çoğalıyor ve çoğunlu ele geçirip size isteği herşeyi yaptırıyorlar.

Sürekli konuşulan, popüler olduğu kadar hakkında birçok yanlış bilgilerin de olduğu bir konudan bahsedeyim bugün. Bağırsaklarımız ve midemizde yaşayan bakteriler ve onların ruh sağlığımıza etkisi.