Sakatlıktan kaçınmak için ne yapmalıyız, ne sıklıkla çalışmalıyız? Parkur çalışması olmadığı günler ne yapmalıyız.

quadriceps denilen bölgede yırtık olmuştu hocam. baya morarlamar olmuştu. Şuan iyiyim gerçi. Zaten parkur olmadan önce de düzenli yürüyüş koşu yapıyorum ama parkur calısmaları ekstra yoruyor. Şuan yine adelelerimde hafif ağrılar var.

Tecrübelerinizi aktarırsanız sevinirim.

O bölge çok geç iyileşiyor ara ara ağrısı nüks eder. Tam olarak strain iyileşmez. Sebebi o kasın kendini iyileştirirken kısalması bundan ötürü kısaldığı için onu esnetmek çok çok önemli yoksa aynı yer anı şekilde tekrar tekrar yırtılır. Heleki koşu ve depar atarken.

Nasıl çalışacağınızı bilmem ama size çok önemli bir tavsiye vereyim. Parkura çıkarken çok ısınıp enerjinizi yemeyin. Yeteri kadar ısının. Tam parkur yapmaya başladığınızda bu tavsiyemi uygulayın anlayacaksınız. Parkura iyice hazır olduğunuzu hissettiğiniz zaman bir iki tur atıp çıkın aradaki farkı anlayacaksınız.

Parkurun en önemli kısmı bence ağırlıklara giderken ki koşumuz sonrasında ağırlıkları attıktan sonra bacaklarda güç kalması lazım. Ona yönelik ekstra çalışmalar yapmak lazım diye düşünüyorum

29. dönemde 50saniye yaptım elendim. Son 2 hafta sakatlanmıştım 8-9 gün çalışma yapamamıştım

Özellikle tecrübeli arkadaşlardan yorum bekliyorum.