öncesinde ya da sınav sırasında endişeli olmak oldukça normal. Kaygı

Ara vermeyi unutmayın. Müzik dinleyin, sevdiğiniz yemeği pişirin ya da kısa yürüyüşlere çıkın.

<a rel="nofollow" target="_blank" href="http://mood.ist/blog/sinav-kaygisiyla-nasil-bas-ederim/#respond">0 Yorum

Dersin hocasıyla görüşerek sınavın içeriğini anlamada ve soruların hangi konularla ilişkili olduğunu öğrenin.

<a rel="nofollow" target="_blank" href="http://mood.ist/blog/kategori/klinik-birimler/cocuk-ve-ergen-psikiyatrisi/">Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi

anlamına gelmez. Düşük düzeyde bir kaygı odaklanmamızı, dikkatimizi

Sınav öncesinde, sırasında ve sonrasında sınav kaygınızı yapıcı şekilde kullanabilmeniz için bazı öneriler şu yöndedir:

olması düşüncelerimizin peşi sıra düzensizce hareket etmesine,

Sınav

Yazılı bir sınav ise, cevaplamakta zorlandığınız soruları boş bırakın ve basit olduğunu düşündüklerinize geçin.

Sınav Kaygısıyla Nasıl Baş Ederim?

Kendinizi ödüllendirin.

Sınav sırasında;

Yapıcı düşünceler geliştirin. Örneğin, ?Yarınki sunumu

Dengeli beslenin ve öğün atlamayın.

geleceğe yönelik korkuya ya da stresli durumlara karşı verilen olağan

Diğerlerinin masanızın yanından geçip gitmesinden ve toparlanma

yerlerinden ve kapılardan uzakta oturun.

Kaygınızı kendinizi yakın hissettiğiniz bir arkadaşınızla ya da ailenizden birileriyle paylaşın.

Kaygınızı neyin artırıp neyin azalttığını not alın.

seslerinden rahatsız oluyorsanız o zaman arka sıralarda geçiş

<a rel="nofollow" target="_blank" href="http://mood.ist/blog/kategori/tedavi-programlari/cocuk-ve-ergen-psikiyatrisi/">Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi

kaynak: http://mood.ist/blog/sinav-kaygisiyla-nasil-bas-ederim/

yetiştiremeyeceğim. Rezil olacağım.? yerine?Elimden geldiğince

Soruları hızlıca ve eksiksizce cevaplayabilecek düzeyde çalışın.

Bir sonraki sınav için kendinize bir rutin program oluşturun.

Klinik Psikolog Güliz Zeynep Tümer, Psikolog Birgül Gülen

çalıştım. Bunu yapabilirim?.

Kaygınız arttığında bedeninizde ne olduğunu ve o anda aklınızdan ne geçtiğini yazın.

bir tepkidir. Zayıf, çıldırmış ya da kontrolden çıkmış olduğunuz

performansımızın düşmesine yol açabilir (Tiegen, 1994).

sürdürmemizi ve performansımızı arttırırken kaygının yüksek seviyelerde

Sınav öncesinde;

28 Haziran 2016

Sınav sonrasında;

zihnimizde var olan bilgileri geri getirmede zorlanmamıza ve

Konuyu öğrenmek için farklı kaynaklardan araştırma yapın. Son dakikaya bırakmayın.