vücut kitle indeksimi zaten biliyorum. ayrıca sürekli koşu yapıyorum. ayrıca aylardır mekik hareketleri çekiyorum. sadece düz mekikte değil 4-5 tane mekik hareketi biliyorum alt karın üst karın vs. ayrıca vücut çalışmaya başladım ağırlık antremanı yani :D bilmiyorum açıkçası daha yeni başladım. 4-5 ay sonra göreceğim halimi :D

ekmeği, hamur işini, çayı şekerle içmeyi, tatlıyı , asitli içeçekleri, alkolü, paketli doğal olmayan ürünlerden yemeyi kes

Merhaba Yaman bende senin dediğin gibi Dr. Ümit Aktaş'ın İLAÇSIZ YAŞAM Kitabını aldım.

1.77 boyunda 76 kiloyum ama göbek var yaş 17. bu göbeğin olmaması için bana tavsiyelerde bulunabilecek birisi var mı. daha 1 hafta oldu vücut çalışmaya başladım ağırlık antremanı yapıyorum daha cabuk verim almak için. aynı zamanda koşu yapmayı da seviyorum haftada 3 gün falan. tatlılarda uzak duruyorum çikolata falan. ekmeği tamamen bıraktım artık. tamamen normal besleniyorum

Dr. Ümit Aktaş'ın İLAÇSIZ YAŞAM Kitabını aldım, oradaki diyet tarifini uyguluyorum çok faydasını...

göbeğin olması karın yağlarıyla ilgili. egzersiz mevcut kasları korur. olmayan kaslar için farklı besl

direkt dene

Göbeğinizin olması bana göre karın kaslarınızın zayıf olmasından kaynaklanıyor olabilir. Spor yaparken karın kaslarınızı güçlendirici hareketlere ağırlık vermenizi öneririm. Sağlıklı ve mutlu günler dilerim.

http://www.umitaktas.com/ sitesini de inceledim. Dediğin gibi çok faydalı bilgiler var.

Vücut kitle indeksinize baktığımızda 24,28 çıkıyor. Bu da ideal kiloda olduğunuzu gösteriyor. (Sizde bu linkten faydalanarak vücut kitle indeksinizi hesaplayabilirsiniz: http://www.kilokontrolyontemi.net/haberdetay.php?id=19 )

Merhaba aztec1907,

Mesaj gönderirseniz size yardımcı olmaya çalışırım

1 ay sonra tartıl.)