Tesekkurler hocam onerilerinizi dikkate alacam.

bu parkur kondisyonu iyi olanın yapabilceği bir parkur. çalışmalarınıza ara vermeyin. parkur dışında ek atrenman yapmanızı tavsiye ederim. ayrıca mekik koşusu iplik atlama kondisyonunuzu artıra bilirsiniz. squat, plank ve şınav çekmenizi ekstra olarak yapabilirsiniz. ben kendim böyle yapmıştım. sizede faydası olur umarım. tek rakibiniz kendinizsiniz ve kendini keşfetmelisin dosttum. başarılar sınavında vazgeçme sakın.

Teknik

Sürat, dribbling(7-8 dubalardan sağlı sollu olmak üzere hızlı koşup hızlı manevra yapma antrenmanları

60 kg idim ama 67 cektim hocam sonra artmadi tsk onerileriniz icin

Nabız antremanı(Farklı istasyonlar kurup 2-3 dakka durmadan yapman lazım)

Kondisyon

Haftada kac gun spor yaptiniz nasil bu kadar dusurdunuz?

Keşke bu çalışmalara başlamadan önce biraz kilo alsaydın. 1,80 boya 67 kilo gerçekten çok az. Zabıta alımlarında bile boyunun son iki hanesiyle kilosu arasında 10'dan fazla fark olanları eliyorlar. Yani sen zabıtalığa başvursan fazla zayıf bulunup alınmayacaktın. Kaldı ki sen polisliğe hazırlanıyorsun. Ama şimdi zaman azalmışken kilo alırsan da koşu hızın düşecek. O yüzden ne desem bilemedim. Diğer arkadaşların verdikleri tavsiyeler güzel. Genel olarak beslenmene dikkat et, daha fazla kilo vermemeye çok dikkat et ve kas oranını artır.

Öncelikle hayırlı kandiller kardeşim, hayatındahiç spor yapmamış olarak düşünüyorum seni, parkura sürekli gidip olmuyor diyorsun şöyle yapmanı tavsiye ediyorum; haftanın 3 günü koşu yap kendi yormadan hafif tempo,2-3 km, haftada 1 veya2 gün parkura gir, gerii kalan günler 2-3 gün ise evde squat hareketii şınav ve mekik çalış, en önemlisi kendine güven kimin ne dediği umrunda olmasın, bu hayata kendin içingeldin kendin ol yeterli, bir şeye çalışıp yapamaman seni başarısız bir insan yapmaz, sen çalış en azından denedim dersin.. Allah yar ve yardımcın olsun, dua et inan, inanç yoksa zaferde yok.

Arladaslar 1 aydir parkura gitmeme ragmen52 53 sn yapiyorum pes edecek seviyeye geldim ama ne yapip edip halletmem gerek boy 1.80 kilo 67 yapinca cok iyi yapiyorum gibi geliyor hizliyim sanki ama saniyeye bakinca resmen deliriyorum arkadaslar evde hicbir calisma yapmiyorum sadace parkur oda haftada 4 gun ne oneririsiniz siz nasil halletiniz lutfen yardimci olabilir misiniz?Kızlari kucuksemek icin demiyorum lakin cevremdekiler rencide edip kizlar senden iyi yapiyor diyince 1 aydir hep moralim bozuk...

Bunları yaptıktan sonra saniye senin hızına yetisemez.

Açık havada düz koşmanın hiçbir anlamı yok. Karşında 7 etabdan oluşan bir parkur var. Bunun için;

Cok tesekkurler hocam Allah razi olsun..