14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.

1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.

KİLO KONTROLÜ KİŞİNİN KENDİ METABOLİZMASINA GÖREDİR.

yeşil çay çok acı.

Kaynak: http://www.penguenspor.com

12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk menüsü ya da sossuz salata yiyin.

11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

7- Öğün aralarında yeme isteği doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.

9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.

8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.

Kilo vermek için büyük paralar harcayarak, kendinizi spor salonlarına, sağlık merkezlerine atmanıza gerek yok. Kilo vermenin en önemli kuralı, yaşam tarzınızda basit değişiklikler yapmaktır. Size önereceğimiz, ?Kilo vermenin 15 basit yolu? ile işiniz kolaylaşacak.

ara öğünde karbonhidrat sakıncalı. kilo vermek için sağlıklı ara öğün faydalıdır.

10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

yeşil çay güzel ama içmek için mide gerekir. bende içiyorum ama karışık ve tadı siyah çayla kıyaslanmayacak kadar güzel.

2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.