Merhaba, parkura yakın zamanda başladım. Parkurla birlikte açık hava koşusu tavsiye ediliyor ama evimin yakınında koşabileceğim bir yer yok maalesef. Koşu çalışmasını koşu bandında yapsam açık hava koşusu kadar verimli olur mu? Yardımcı olursanız çok sevinirim

Verimli olur tabikide &amp;#128077;&amp;#127995; Açık hava da bol oksijen için öyle söyleniyor, koşu bandıda iş görür.

Parmak uçlarına basip ip atla

açık hava kadar verimli olmasada hiç yapmamaktan iyidir