ben amuda kalkıp aayaklarımı duvara dayayıp şınav çekiyorum

amuda kalkmak denge yetilerinizi geliştirir

nedir dambıllı squat?

siz bunu ayaklarınızı duvara dayayıp yapacaksınz

gör bak bacak kadar sabiler yapıyor :)

roket gibi girer çıkarsınız pistte adeta arkanızdan duman çıkartırsınız... bacak kaslarını güçlendirmeye devam

orada girmesem zaten cevap vermezdim arkadaşım. tek başına başlıyorsun ve bitiriyorsun parkuru. elden tutmada iyimiş. o zaman denge tahtasının ne manası var arkadaşım. sen başka yerlere takılma. yapman gerekeni yap. geçen sene tüm aşamaları geçtim sıralamaya takıldık. 220 kişiden 8 kişi eve kazanmış olarak döndük.

ben daha amuda kalkamıyom hacı denedimde ne olacak :)

zamanla bizler buyudukce böyle abuk suubuk yerde yuvarlanma atlama zıplama işlerini bıraktıgımızdan vucudun dengeyle ilgili öğrendiği tek sey ayakta durmak kalıyor...

takla attıktak sonra 1-2 sanıye beklemek en iyisi düşüp saniye eklektirmekten iyidir.

dambıllı squat

sakatlıcan sonunda milleti :) ama gerekli gerçekten arkadaşımızın dediği. evde ardarda taklalarla veya amuda kalkarak denge sistemini geliştirebiliriz. he baktınız olmuyor dediğim gibi yaparsınız çıkmadan tahtayı bir tutun teke düşürün sora yola devam.

yardım yok tahtayla başbasasınız :)

oyüzden evde amuda kalkın diyorum vucudunuzu en absürd dengede bırakın bırakmakla da kalmayın şınav çekin amud pozisyonunda kollarada inanılmaz faydalı

amuda kalkınca vucudun dengesi alt üst oluyor... zamanla vucut buna alısıyor sanki ters durmak bile normal geliyor..

elin oğlu neler yapıyor bak :)

yaparsın kardeşim sen 3 ay önce burda verecem kardeşim kıloları sabret dıyordun vermişsin alayını amuda mı kalkamayacaksın? delikanlı ol :) senin yapamayacağın iş yok... daha birlikte o duvarı delecez

demek amuda kalkamıyorsun :)

böyle bir şey hiç bir yerde duymadım

Polis kolejinde denge tahtasına çıkarken görevli olan biri eliyle destek veriyormuş dengeli çıkmak için. Geçen sene ankarda giren herkese bu şekilde yardım olmuş bana heryerde bole dediler. Sen geçen sene şükrü balcıda mı girdin?

hacı ben işin gırgırındayımda yanlız cocuklar cok iyiymiş yaa :) ben hoplayamam öylee :)

özele bak özele :)

serdar kurul 2 demiydin? mülakttn kaç aldın:?

evde amuda kalkın arkadaşlar ;)

yok 1. kuruldaydım. kardeş kpss 78 di. tam puanımı hatırlamıyorum. ama hatırladığım kadarıyla154 gibi bir şeydi. herhangibir yere yerleştirilemediniz yazısını görünce inan puana bakma gereği duymuyorsun. sporum tamdı. zaten haftanın 3 günü spor yapan biriyim. polislik olsada böle olmasada böle.

son bir şey daha amudda şınav takla içindi

abartmayın yok amuda kalkıp şınav çekmeler falan. evde hergün takla atıp yatağın kanepenin üzerine çıkın yeter. mülakata 20 gün kala bitarafınızı sakatlamayın

buda amudda şınavın vıdeosu arkadaşlar

sağ ve sol elinize birer tane dambıl alıyorsunuz... omzunuzun üzerine koyup aşşağıdaki dumbell suaqtı yapıyorsunuz

taklada ki milletin sersemle me olayı bu yüzden

tahtaya herhangi bir ayağınızla basıp çıkabilmeniz için denge + bacak kas gücü önemli bunu kısa sürede 1 ayda taş gibi olmanızı sağlayacak şey de

küçük çocukları düşünün evde 40 takla atar yinede başı dönmez neden sizce? sürekli dengesini alt ust edecek abuk subuk hareketler yaptıgından cocuklar denge sistemleri çok gelişmiştir...

bu arkadaşın denge sistemi fazla gelistiginden direk ellerinin üzerinde zıplayarak çekiyor :) aşmış kendisi

tahta değil tahtalar demen lazımdı :) şahsen 2 takladan sonra o tahtayı 3 gördüm. tuttum tahtayı teke düşürdüm sonra çıktım üzerine.

yardım yok kardeşim tüm aşamaları tek tamamlıyorsun. yani olması gerektiği gibi. yardım olsa sorun olur zaten.

vucudun denge sistemi gelisiyor ozaman ard arda 5 takla atsanda yoluna devam edersin

akşam koşu yapıyorsun yakınsak birlikte bir yerlere gidelim kardeşim

çok zorlanan olursa yapmasın sakatlık çıkar sonra rufftang dedi demeyin :D