2 yastık üst üste koyup sağlı sollu çift ayakla sıçrama yapılabilir.

Yok mu bilgisi olan, duyum alan?

üçkuyulardaki parkura gittim ben 4-5 defa o sene yedeklerde kaldım kazanamadım sonraki sene gitmedim kazandım.

Koşu mesefasi kısa zaten ama yine de hantallığın atılması için parkta bi 20 dk koşulabilir.

Evde seri şınav ve mekik çekmeye başla en fazla 10 tane çek ama seri çek

o karşıyakada açılana gitme adam 500-600 gibi rakamlar istiyor parkur bulamazsan tavsiyem:

mutlaka hergün takla atın art arda iki tane olacak şekilde günde 10 tane olabilir.

Görüş ve öneriniz için teşekkür ederim ama gerçek parkur ortamı daha farklı olur diye sordum bu soruyu, daha önce üçkuyular inönü lisesinde açılmış diye duymuştum geçen senelerde, acaba bu sene de herhangi bi okulda yada kapalı spor salonunda açılır mı diye sordum, en olmadı sizin dediğiniz şekilde yapıcam artık, bi alım sayısı belli olsaydı iyiydi:)

Efkan Ala açıklama yaptı alım kesin sayıda 3000 den az 5000 den fazla olamaz bence

Hayırlı uğurlu olsun, kısmet işte belli olmuyor bu işler, gidince olmuyo, gitmeyince oluyo falan, siz şuan okuldamısınız yoksa göreve başladınız mı?