Günde 30dk düz koşu zamanla kat edeceğin mesafe artacaktır. Ek olarak evde veya boş bahçe vb yerde parkuru taha ip vb ekipmanlarla oluşturup bölüm bölüm çalışabilirsin. Başarılar dilerim

Kartal da oturan 3-4 kişiye yardımcı olabilirim. Çim sahada antrenman yapıyorum. Ağırlık set ve parkur kurmaya yarayan malzemeler var mesaj ile iletişime geçebilirsiniz