Melike hocam mekiği denedim en fazla 8 gün yaptım... fena canımı sıkıyor mekik olayı beceremiyorum sanırım :S

Ben şekeri, tuzu ve yağı kestim. Bol bol su içiyorum ve egzersiz yapıyorum. Yaklaşık 7 kilo verdim ve formumu da koruyorum.

yalnız ben KONYA'da görünmüştüm.

YnsEMRE,

ays@nder gercekten kilo vermek istiyorsan yardımcı olabilirim

Kilo vermeden sadece karın hareketleri ile göbeği asla eritemezsiniz. Kilo vermeden sıkılaşma bile olmuyor. Diyet+kalori harcayıcı hareketler olmadan tam sağlıklı zayıflama olmaz.

MOTİVASYON'unu kaybetmemen açısından önemli.

diyetisyene ilk kontrolde 50 tl veriyordum ama on beş gün sonraki kontrolde de para almıyordu.

Sayın aysender

haftada bir gün belirleyip; o gün tartılıp not etmek ve sonraki yedi gün tartıya hiç çıkmadan diyete devam etmek motive edici oluyor; hele de o hafta bir kaç kilo verdiysen...

(sizden bir hafta önce gıda takviyesi kullanmaya başladım. bugüne kadar 5.5 kilo verdim.:)

şeker yerine tatlandırıcı kullanman

Bu konuda tecrübeli arkadaşlar, yardımlarınızı esirgemesseniz çok teşekür ederim...

günlük yarım saat, kırbeş dakika yürüyüş yapmak kalori yakmak için faydalı olacaktır.

beyaz unun yerine kepek, tam buğday, tam tahıllı ekmeği ölçülü tüketmen,

Herkese çok teşekür ederim motive edici yorumlarınız için...

aslında kilo vermenin en sağlıklı yolu aldığın kalori miktarından fazla enerji harcamak.. yani spor.. ağır diyetler yerine sporla sağlıklı yaşamak en ideali uzun vadede.. yoksa verilenler fazlasıyla geri alınıyo yaşam biçimi haline getirmediğiniz sürece..

Sayın belvin sizi dinliyorum?

unuttum.29 hocam çok teşekür ederim. Bir de bu diyetisyene siz ne kadar ödüyordunuz?

siz baslığı açalı bir ay geçmiş

2 ay kadar sürede verdim ama belirttiğim şeylerden katiyen uzak durdum. Bide bol su içmek gerçekten kilo verirken yararlı.

süreç/sonuç hakkında bizleri bilgilendirirseniz memnun oluruz

diyet için en iyi zaman bu aylar.

Tuzu çıkarmaya gerek yok ama un ve şeker kesinlikle kilo almanızın en büyük sebebidir. Ben şeker ve ekmeği hayatımdan çıkardım. Ayıptır söylemesi 117 kiloydum :) Şu an 83-84'lerdeyim... Boyum 1.87. Çok şükür süperim :)

askere git bence. ben kısa döenm yapmama rağmen 21 kilo verdim döndüm.

Zayıflamak ve özellikle göbek kısmındaki yağları eritmek istiyorum...

kilo verecem diye takıntı yapma o zaman veremezsin sen yeme içmeni kontrol altına al ve düzenli spor yap hem zayıflarsın hem sağlıklı kalırsın...

Aysender

form bitki çayları akşamları düzenli olarak iç

en fazla on-oniki kilo fazlan var gibi. ben kendim bu yağları yakacağım diyorsan tamam ama en sağlıklısı bir diyetisyenin kontrolünde kilo vermek.

aysander

saygılarımla.

sayfa sahibi arkadaşım, mekiğe bir şekilde ağırlık ver, gözle görülebilir şekilde fark yaratıyor bir ay içersinde. yapmaya başla mesela 20 kez yaptın, daha fazla yapamadın ertesi günü 25 tane, diğer gün 30 tane yap. ilk başta zevk vermez ama belli bir süre sonra resmen oyuna dönüşüyor, kendinle yarışıyorsun ben ilk gün 25 yaptım hergün 5 -5 artırdım şimdi 70 tane yapabiliyorum. bence diyet yapmaktan daha iyi ve zevkli:)

7 kiloyu ne kadar sürede verdiniz?

Arkadaşlar, 30 yaşında 1.83 boy ve 96 kilodayım...

sırtının üstüne yat, ayaklarını koltuğa uzat mekik çek. çok faydasını gördüm, jimnastikçi bir spor hocasından duymuştum. çok su iç.

NOT:2 gündür hayatımdan 3 beyazı çıkardım...

tuzu da yediğin gıdalardan teminin

sana çıktığın yolda başarılar...

soda içerek sürekli zıplayarak akşam 7 den sonra yemeği kesip ne yersem azcık ucundan yiyerek işe tempolu yürüyüp gidip gelerek 12 ayda 18 kilo verdim

su tüketimi çok önemli: yemeklerden yarım saat önce veya bir saat sonra tüketeceğin suyun faydasını göreceksin. 96 kilo olan biri için günlük su tüketimin üç litrenin altına düşmemeli.

hersheyal.com sitesinde zayıflamakla ilgili ilginç ürünler var..