Tamam kardeş onuda yapayim tesekkürler yardimlariniz için..

Gundüz is yerindeyim aksamda malum ilcede oldugumuzdan imkanlar kisitli ve kapali heryer. Evime 750 m uzaklikta arkadasin hali sahasi var aboneyim her aksam oraya maca adam lazim oldugunda giriyorum yoksa kosuyorum isinma sahasinda imkanlar bu şekilde..

2 dk hızlı tempoda yurume bunu en az 5 kez tekrarla 1 gun ıcınde.

başvurular 30 bin, alımlar 3 bin civarındayken boyunda 1.73 falansa hiç eziyet etmeseydin kendine keşke, tabi müthiş bi torpilin yoksa

sauna olayı işe yaramaz. anlık su atar doğrudur fakat bu adam hiç su içmeyecek mi. bünye o buharla attığı suyu geri alır. mühim olan antrenmanla bu işi yapmaktır. ki arkadaşda yapıyormuş. sana bir tavsiyem yakınlarında bir spor salonu varsa onlardan bilgi alabilirsin. güzel bir yağyakma programı hazırlayabilirler. düşük ağırlıklar yüksek tekrarlara dayalı.

sormak ıstedıgın seyler varsa ozelden yaz kardesım yardımcı olurum.

bende bu sene ki kpss den sonra başladım 72 den 61 e düştüm hergün düzenli spor yaparak çok azimlisin çok tebrik ederim kilo vermeyi bıraktım protein destekli kas yapıyorum vücut geliştirme aletleri kullanıyorum sana tavsiyem akşamları spor yapıyorum demiş sin 2 ye bölerek tempoyu arttır istersen akşamları 1 saat yapıyosan sabah da 1 saat yapabilirsin hem o arada dinlenirsin

nasıl verdin valla ya helal olsun. benim de bi 15-20 kilo vermem gerekli.

Allah yardımcın olsun kardeşim

maşaAllah napmişsiniz böyle inş istenilen endeksi yakalarsınız.

Sabah erkenden ise geliyorum kardes imkanim olmuyor elimden geleni yapacam önerileriniz için tesekkürler..

tabiri caizze aç geçir günlerini

20 gun ıcınde spor salonunda bı fayda goremezsın

azmin yeter kardeş, çok zor bir iş başarmışsın bukadar zamanda bukadar kilo helal olsun

zayıflayacagım derken sağlıgından olmaman için vitamin al diyorum

Bu isin eziyet etmek yada torpil kısmını anlamadim. Zaten iyi bir torpilim olsa 3-5 kiloya göz yumarlar hic kendime sıkıntı yapmam. Benim gercekten istedigim bir meslek ve bunu kazanabilmeyi kendime hedef belirledim bu sayede kilomuda vermis oldum fakat bu kadar yaklasmisken kilodan kaybetmek cok zorgelir bana bende onun cabasindayim. Kiloyu gecipte spordan veya sagliktan birindede kaybedebilirim canim sagolsun derim. Ama 40-41 kilo vermisken mülakatlari görmek isterim..

İns. Kardeş.. Her aksam sporumu aksatmiyorum hali sahada 35 tur kosuyorum diyetide bozmuyorum ekmek, abur cubur hic birsey yok ama nedense cok yavasladi kilo verme hizim. Zamanin yaklasmasida korkutuyor beni :(

Son güne kadar rejimine devam et Allah kimsenin emeğini boşa çevirmez. Büyük bir azim göstermişin tebrik ederim inşallah kilonu verir, o üniformayı da giyersin. Ben inanıyorum kiloyu halledeceğine. Allah yardımcın olsun.

beyninde kalıcı hasar bırakır ani kilo kaybı,

sebebide vitamin alamaman olur.. oyuzden omega-3 yağı iç ve vitamin hapı al gunde 1 tane ve su iç bol bol.. onun hariicinde yemek sakın yeme yoksa kılo veremezsın daha cok az zamanın kaldı

Kardes 2 yıldır spor yapıyorum kilo vermek ıstıyorsa sıddetlı ve normal kardıyoyu bı arada yapmalısın. Bunun ıcın de sana tavsıyem 1 dk hızlı bı kosu

Kardeş vücudun biyerden sonra bu yağ yakma temposuna alışır, şimdiden itibaren çok su içmen lazım, gece yatarken 1 litre, sabah kalkınca 1 litre, gün içinde sürekli su iç daha hızlı şekilde kilo vericeksin, kendin bile şaşırırsın.

Tamam kardesim tesekkürler. Muhakkak deneyecem..

hocam buharlı sauna ve çam sauna'yıda deneyin

bende sınırda sayılırım her gün spor yapıyorum formda kalabilmek için he bu arada boy: 1.95 kilo: 98 şu an için sıkıntı yok ama 3-5 kilo birden almam müthiş sıkıntı yaratır. Senin durumda kritik umarım istediğin kiloları verirsin kardeş..

su iç, vitamin hapları iç sınava kadar vitamin takviyesi al ilaç anlamında supradyn gibi a-z gibi çeşitli vitamin hapları var