trajikomik bir cevap olmuş, tebessüm ettim :)

öncelikle he rgün düzenli parkura gitmelisiniz, parkur öyle kolay değil zor da değil süreklilik isityor; parkurun püf noktaları var hocanızı iyi dinleyin yaptıklarını iyi izleyin, saniyeleriniz düşer Allahın izniyle, artı sıçrama tahtası 4.5 sn'nizi yiyor oncelikle sıçrama iyi değilse bol bol ip atlayın bacak çalışın iyi beslenin, spordan en az 2 saat önce yeme işlemini bitirmeniz lazım, bol su içmeyi de unutmayın.

Çalışırsanız düşürürsünüz hocam.

Merhaba arkadaşlar bugün ilk defa parkura gittim 52 sn yaptım 16 sında mülakat var 45 46 ya inebilir miyim ne önerirsiniz?

Nasıl çalışmaliyim

50 ye indim 1 haftam kaldı çalışmam nasıl olmalı

her gün çalışarak