elmanın tok tutma özelliği var birde proteinli yiyeceklerin. bu proteinli yiyecekler yumurta, peynir, et süt gibi yiyecekler

kepek yoğurtla karıştırıp yersen tok tutuyo ve sindirim sitemini çaıştırıyo.

stress kilo vermeye birebir.. stresliyken yesende yaramıyo:)

bende kahvaltılık gevrekler var ya 14 gün programı diye reklamlarda çıkıyor sabah ve akşam sadece onu yedim öğlen serbest işteyim zaten 4 çeşit yemek yedim 2 kilo verdim. zaten 2 kilo vermek istiordum. 59dan 57ye indim. mutluyum:)

diyet yapan yok mu ya da bu konuda bilgi verebilecek?

şöyle diyim, diyet yaparken genelde insanlar ama ben hiç ekmek yemiyorum derler. bu yanlış bi şey, mutlaka her öğünde en az bir dilim ekmek yenmeli. uzun süre tok tutan çok fazla besin yoktur ki, olsa bile hep aynı şeyi nasıl yiyebilir insan. en önemli az ve sık beslenmek. günde 6 öğün beslenmek gerekir. bunların 3 ana diğer 3ü ara öğün olmalıdır. şimdiden başarılar dilerim.

ayrıca kepekli yiyecekler ve bol posalı de tok tutar.

tok tutan yiyeceklerden ziyade kalorisi düşük olan veyve ve sebzeleri tavsiye edebilirim. akşam yemek yeme... sadece meyve ye...3 4 farketmez... elmanın tok tuttuğu söyleniyor... ama yavaş yavaş yemen lazım... doyma hissi 15 dk da beyne gidiyor...

bende sabahları gevrek yiyiorum elmayı hiç ihmal etmiyorum ara öğünümde öğlen 5 kaşık yemek ve 2 dilim ekmek salata yoğurt da yenilmeli ama ben pek yemiyorum ikindi meyve akşam salata yerim yoğurt ve aynı öğlen gibi yemek yerim gece farklı bir meyve yerim biraz da yoğurt uyurum günde 3 litereden biraz fazla su içerim ayda 3 kilo veriyorum 90 dan 75 e düştüm fırsat buldukçada yrüyüş yapıyorum

kilo vermek istiyorum ama nafile... açlığımı bastırsam bir sorunum yok. uzun süre tok tutan besinler hakkında bilgisi olan var mı?kilo verirken nelere dikkat etmeliyim?

Arkadaşlar altın çileği kullanan varmı, bende çok baş ağrısı yaptı yan etkisi olmadığını özellikle baş ağrısı yapmadığını belirtmişler dayanılacak gibi değil, bir sürüde para verdim ya :(