inanın denemediğim yol kalmadı... zayıflama iaçları konusunda bir fikriniz var mı... tavsiyeleriniz içinde teşekkür ederim...

bişey olmuyor:)

bunları yazarsanız, laftan çok iş yapılmış olur.

her sabah 5-10 adet kayısı yiyorum...

yararlı başlık

Göbeği olanlar için çözüm basit, aynanın karşısına geçin ve göbeğinizi elinizle tutun, onra yağ tabakasını ileri doğru sündürün, göbeğinizle yağ tabakası ayrı hareket edecektir, akabinde mutfaktan alacağınız bıçakla, yağ tabakasını kesin, spor salonunda vakit harcamadan göbeğinizden kurtulursunuz, sonra yara bandı ile bantlayın enfeksiyon kapmasın, geçmiş olsun gene bekleriz.

Kesinlikle katılıyorum.

size kolay gelsin. protein yeterli almadan, vitaminleri yeterli almadan devam edn sağlıktn fedakarlığ

Zayıflamak istiyorsan az yiyip vücut yorulana kadar hareket edeceksin. Yorulup açıktıktan sonra hemen yemeğe saldırıp mideyi fullemeyeceksin sofradan doymadan kalkacaksınki yaptığın hareketlerin bir faydası olsun.

Şu aşağıdaki sitede hesaplama makinesi var günlük alman gereken kaloriyi hesaplıyor vücut özeliklerine göre onu yap sonra yemeğini düzene sok zayıflarsın ben öle zayıfladım

Günaydın arkadaşlar. Ben akşam yemeğin artık çıkardım hayatından. Akşamları yemek yemiyorum elimden geldiğince. Bir beslenme uzmanına gittim. O da şöyle demişti:

Diyet yapmak istiyorsa bir insan Diyetisyen'e gider!

göbek eritme için ideali kardiyodur, bisiklet, ekliptik bisiklet, koşu bandı vb.

bende kilo sorunu vardı gittim midemi içe katlayıp diktirdim devlet karşılıyor 1 kuruş almıyor sgk lı isen... ve 3 ayda 18 kg verdim yaklaşık 3 aydırda aynı kilomdayım kilo vermenin cerrahi müdahale ilede yolu var yani bu yol ile az yemek zorunda kalıyorsun riskleri varmıdır diyeceksiz tabiki var bir safra kesesi ameliyatının bile riski var.. ayrıca bu müdahale laparaskopik yani kapalı ameliyat ile yapılıyor vucudunda minik 5 adet kesi oluyor ameliyattan 3- gün sonra işe başladım 1-2 gün yatırıyorlar

öncelikle ilgili testeleri yaptırın bir sorun yoksa daha az yiyin, 2-3 litre su için. ve hareket edin.

Süt 1 bardak az yağlı veya yağsız içilebilir.

sıkı iki öğün yiyip akşamları çok hafif meyveyle filan geçireceksin. yatmadan önce de yoğurt tüketeceksin veya akşamları yeşil çay içeceksin.

her sorunun cevabını bilime dayanarak veriyorum. uyduruk ve zararlı alışkanlıklar sağlık için zararlıysa belirtiyoruz.

simdi bi serbetli tatlı olcak var yha kuefe paklava ohh mıss

18:00 akşam yemeği, yağ oranı düşük protei destekli ürünler

tavsiyem aç kalan insanları, soğuktan ve açlıktan uyuyamayan çocukları düşünün ve az yiyin

10KG İYİ AMA NEREDEN GİTTİ, ÖNEMLİ OLAN BU.

nedenmiş ben 81 kğ dım 80 kğ oldum. akşama dahada düşeceğim, arada bir tartım yanlış tartıp 79.6 gösterdi cips yedim dayanamadım:)

Özel hastaneler, tıp merkezleri, özel ofis, vb. yerler için maddi durumu olmayanlar, Devletin sizler için atadığı diyetisyenlere gidebilirsiniz...

<i>eyv hocam zaten bu kiloları koşarak verdim ama bitürlü göbekten gitmedi.. bi orası kaldı orasıda baklava olsa tam olucak ama nerde...:)</i>

yaklaşık 1 aydır ekmek şeker ve ağır yemekler yemiyorm, bol bol su içiyorum sebze meyveyi bol bol yiyorum.. her gün 1.5-2 saat tempolu yürüyüşle 6-7 kilo verdim.. vücudum eskisine göre daha düzgün görünüyor..

Şimdi beslenmeyi bitirdik sıra spora geldi

<i>en bomba ve en doğru tespit tebrikler arkadaşım..:)</i>

BELGESEL Bilimsel Zayıflama Diyet Diyetisyen BBC Türkçe Dublaj BELGESELİ

87 den 82.6 oldum, hadi benle birlikte veren yokmu?

çay kahve iç ama şekersiz, sabah kaltığında bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı bal bir çorba kağığı sirke için, ardından normal bir bardak su için.

79.00kğ çok mutluyum...

Şekeri kesinlikle birakin ornegin sekerli cay sekerinizde ani yukselme ve dusmeye sebep olur kan sekerindeki dengesizlik normal olmayan acikmalara sebep olur. Bunun önunu alamassiniz.

Siz bunu yazarak bile diyetisyenlere bence saygısızlık yapıyorsunuz.

Ramazan ayından sonra öğün sayınızı arttırın 3 ana öğün, 2 veya 3 ara öğün yapın, tabii porsiyon ölçülerini uygun yapmak lazım. Sigara konusunda tebrik ederim. Bulgur yediğiniz zaman ekmek yerine kaşık sayınızı (2-3 silme yemek kaşığı=1 ince dilim ekmek) arttırabilir ve o öğünde ekmek yememeniz doğru olur elbette fakat günde en azından 4-5 dilim yemenizde fayda var et ve sebze yemeğinin yanında...

Birde yedikleri halde insanlar neden doymuyor, neden kan şekeri düşüyor.

bir gün aç kalır gibi yapma, bir gün istediğini yeme, bir gün az az sık yeme ben böyle zayıflıyorum, aslında en sağlıklısı 2 saat önce yemek yedikten sonra mutlaka açık alanda yürüyüş yapmak, bana çok yarıyor.1 haftada neler yedim diye düşünmek gerekiyor brokoli ile karnıbahar tencerede buğlama usulü yapıyorum üzerine yoğurt döküyorum, veya kerevizleri rendeliyorum yoğurt ve az mayonez koyuyorum bunları sadece öğle yemeğinde yiyorum. istediğim şeyleri yediğim günde öğlen az pırasa yediysem akşam canım pirinç pilavı çekti onu yedim sadece...

KEKİK SUYU TÜKETİN

kadınlar 1500-2000kalori, erkekler 2000-2500kalori aralığında yakmalı vücutları.

Suan subat ayından berı dıyet yapıorum kendı cabalarımla ve 8 kılo verdım ve kendımı super hıssedıorum nasıl oldu dıye soracak olursanız dıyetlerın hep ılk ayı zorlu gecer ılk ayı atlattıktan sonra mıdenız kuculur ve o yasam tarzına alısırsınız pekı bu nasıl oldu hergun ınternetten leslıe ıle evde yuruyusu yaptım 1 saat hem agır deıl heryerınız ertesı gune tutulmuor hemde zaman tasarrufu saglıor sonrada vucudumu yıkadım zayıflama haplarına besın takvıyelerıne ınanmayın kullandıgınızda ıstah kapatır bıraktınızda ıstahınız artar ve daha fazlasıyla alırsınız oncelıkle kendınıze ınanın, zaten 1 ay dedıgımı uygulasanız emınım 2 3kılonuz gıder.

mama türü besinler kilo aldırıyor diye biliyorum 8 kilo verdirip 10 kilo geri alanlar oldu eskiden yokluk vardı ama kimse hastalanmazdı, yediklerimiz sağlıklı değil ben açıkçası böyle ürünler kullanmak istemem...

<i>erkeğim hocam çok saolasın..</i>

Akşam yemeğini de en geç 18:00 de yiyordu. Sadece bunu başararak zayıflayan arkadaşım var.

hücrleriniz doymadn midenizn şişmes ksa sürel sahte tokluktr. kas kaybını önlemek=prtn+vtmn+Lf+Mnrl

Akşam yemeği

Tavuk, balık, dana ekmeksiz 4-5 köfte bunlardan biri haşlama, ızgara, buğulama, teflonda, fırında olabilir. patates, bezelye hariç her türlü sebze kullanılabilir.1 kase kaymaksız yoğurt, yanında salata

az ye, bol bol su iç, yatmadan evvel yemek yeme.

bir ayda 3 kilo 6 ayda 8 kilo fazlamdan kurtuldum doğal beslenerek. eşim 2 ayda 12kg kurtuldu

Basit bir dille anlatırsak; "benim iradem zayıf, kendime hakim olamıyorum" gibi şeyler söylüyorsunuz ya, işte orda yanıldığınız nokta: sorunun kaynağı kişiliğiniz yada beyniniz değil. Asıl sorun bağırsak floranızdaki kötü huylu bakteriler ve hormonlarınız. Bu ikisini düzeltirseniz abur cubur yeme isteği gider, iştahınız düzelir ve rahat bir şekilde kilo verirsiniz.

Bunun 1 litresi (3-4 bardak) maden suyu olmalıdır.

toksin atmaya başlamışsınız.60kg bir insanda 12kg a kadar toksin olabilir.

Sabah kahvaltınızı yapın akşam yemeğinizide hafif yeyin fakat öğlen yemek yemeyin. Aynı zamanda sünnettir. Bir diğeri acıkmadan sofraya oturmayın ve doymadan kalkın.

Hergün 2 saat tempolu yürüyüş yapıyorum.. ekmek ve şekeri kestim.. 2 haftada 5 kilo verdim..

Bulunduğunuz muhitte bulunan parklarda da bunu yapmak mümkündür, yürüyüşü düzenli bir hale getirirseniz, ilk 2 ayda sıkılaşma ve devam eden 6 ay içerisinde yağ yakımının sonuçlarını görebilirsiniz, tabi bunun için yukarıda yazdığım beslen ve dinlenme kriterlerine de uymanız gerekiyor.

1 ay kilomda bir değişiklik olmadı spora gitmeme rağmen sonra 1 haftada 1.5 kilo verdim. açık havada yürüyüş daha farklı oluyor yürümek ve merdiven çıkmak daha etkili oluyor. akupunktura 20 gün gitmedim ve eskisi gibi dikkatsizce yemeye başladım neyseki artık vermeye başladım 84.2yim:)

Bence insanların vebalinden kurtulmak için ya bunlardan vazgeçin ya da doğru olan birşeyi karalamaya ya da pazarlama mantığına sığdırmaya çalışmaktan vazgeçin.

arkadaşım hocadan yüzme dersi alıyordu su tozluymuş dalış yap dedi bir dahada gitmedi oraya yazın denize giriyorum yeterli bence:)

Vücudumuzu yormadan hafta sonu cumartesi, pazar ve hafta için 2 gün olacak şekilde, toplamda 3 gün spor yapıcaz, spor öncesi 1, 5 saat evvel yemeğimizi yemiş olucaz, bu yemek makarna olabilir, ucuz karbonhidratlı ürünleri spor öncesi tüketmek daha uygun, spordan sonra ise protein ağırlıklı ürünleri yicez.

diyetisyene gittim bana normal yemeklerden 3-4 porsiyon yemek yiyebileceğimi söyledi, makarna pilav herşey serbest çayına şeker koyma dedi, kola içme dedi ya listesi çok uzundu da ben dediklerini yaptım ama kilo almaya devam ettim, sonra akupunktura gittim doktorun bana tavsiyesi hareketini artır, metabolizmanı hızlandır bu da su ve sporla olur dedi. ilaçlarda azaldı tabi kabızlık çok yapıyordu zayıflamama engel oluyordu. akupunktur bende yolunda gitmeyen beyin komutlarını değiştirir oldu, şimdi ağzıma bir şey götürürken düşünüyorum bu da yağ olmamalı yoğurt tüketmeliyim diyorum. ya da bugün çok yedim yarın hareketli olmalıyım ve az yemeliyim diyorum.

keten tohumu sabahları 1 yemek kaşığı su ile içiyorum...

Göbek ve bel kısmını zorlamak yerine tüm vücudu çalıştırarak yağ yakımı sağlamalısınız.

bende kansızlık vardı ondan kilo alamıyosundur dedi doktor ilaç verdi o sorunu hallettim. diyetisyene gittim ama bi işe yaramadı. kendi çabamla 5 kilo aldım ama yine verdin iştahım yok psikolojik bi şey sanırım moralim bozuk bu aralar:(

Asıl mesele Beslenme şekli. Fark burada. diyet yaptırmadık.

Aynı sorun bizdede var. kardeşimde orta derecede zihinsel engel ve şizofreni var. aldığı ilaçlar kilo yapıyor. şuan şurdan bi hesaplama yaptım I derece obez çıktı

<i>mekikle olmaz diyosun yani? düzenli olarak spor salonuna gidiyorumda ondan sordum..?</i>

içinde ne olduğunu bilmediğimiz herşeyi yiyoruz. ama sağlıklı ve organik üstelik bilimsel ve doğal bir öğün tavsiye edince bazıları garipsiyor.72 temel besin içeriyor ve harika tadı var. ben ailecek kullanıyorum ve sağlıklıyız. önce çok iyi beslenmeme rağmen kilodan kolestrole kırışıklıktan saç dökülmesine, kronik yorgunluktan k. ciğer yağlanmasına bağışıklık sorununa kadar birçok sorunla boğuşunca ve herşeyi yapıp sonuç alamayınca şimdi 200milyon insanın dünyada ve ülkemde sonuç aldığı gıdalarla sonuç alınca bilmeyen önyargılarını kıramayan google kültürüyle beslenen ilaçları gıda sanan insanların yadırgaması normal. ben anormal olarak acizane doğal beslenme ile çözüm sunuyorum.

Spor bitiminde 30-40 dk sonra yemek yiceksin.

İnternette yazan zayıflatan yiyeceklere sakın inanma. Hiç bir yemek tek başına başına zayıflatmaz.

3. gün kilo ile ilgili sonuç alabilirsiniz. doğal ve aç kalmadan bilimsel kilo kontrolü. ihtiyacınız olan doğru ve hücresel belenme. zayıflatma ürünlerinden uzak durun. akupunktur bazı konularda iyi olabilir ancak kiloda uzak durun. akupunktur, beyninizin açlık sinyali gönderen kısmının dengesini bozarak sizin tokluk hissi duymanızı sağlayarak metabolizmanızı bozuyor. protein, lif, vitamin mineral girmeden doğal olarak hiçbir metabolizma düzenli yaşamaz.1yıl3yıl5yıl sonra çok ciddi sorunlar sizi bekler. üzgünüm yemek yiyerek kilo vermenizi sağlıyabilirim, popilist şeyleri bilmem.

Nasıl inanıyorsunuz böyle boş şeylere. Akapunturmuş diyet yüzüğüymüş bunlara inanmayın bu iş bu kadar kolay olsaydı kulak memesine iki bant yapıştırmayla kilo verilseydi herkes zayıf olurdu. Yüzükte kimseyi zayıflatmaz.

Burada beslenme konusu halihazırda tartışılırken ben de sorayım, kilo almak için ne yapabiliriz acaba? Diyetisyene gittim ancak çözüm olmadı, spora başladım ancak daha çok kilo kaybettim, iştahım falan yerinde ama yıllardır kilo alamıyorum. Sağlık sorunu oluşturmuyor çok şükür ama yine de sıkıntılı bir durum.

iyice acikmadan hic bisey yemeyin.

çaresiz kalan her insan bunu yapabilir kötü örnek olmayın:)

HERKES BİRBİRİNE SAYFA ÖNERMİŞ, BAKIYORUM ZATEN HERKESİN BULDUĞU GIDA VE DİYET LİSTELERİ, FARKLI SONÇ?

Tükettiğiniz karbonhidrat, yağ ve şeker miktarını olabildiğince azaltın. Bol meyve ve sebze tüketin. Ekmeği bırakın.

sindirim sisteminin çalışmasını sağlıyor.

otu püsürü sadece ufak bi destek hepsi o kadar. hiç almasan da olur

ilk zamanlar verilen kilo -sporsuz bi diyet programıysa- genelde sıvı kaybı oluyo

zayıflamanın mucize ilacı yoktur. az yiyeceksiniz. çok az.. hatta çoooook azzzz

Sadece serbetlı tatlı kızartma cıps asla yemıorum yersemde 1 tane alıp devam etmıorum. basladıgımda 80 kıloydum suan 72 kıloyum boyum 175 hedef 60 ınsallah oda olucak ınanıorum kendıme sızde kendınıze ınanın ve ertelemeyı bırakın.. dıyetı bozdum dıe uzulmeyın ertesı gun tekrar baslayın ve farkı kapatmak ıcın daha hafıf beslenın...

hedef 55. boy 1.60

5) Yediklerinizi not edin.

platese başlayalı omuriliğimde ağrı olmaya başladı ve doktora gittim düzleşme var dedi, yani terliyken soğuk almaktan, sert hareketlerden kaçıncakmışım, ani kilo artışına bağlı olarak düzleşme olmuş dedi.

bu arada yediklerimizi normal düşünen 1 adet muzu tahlil yaptırsın B6 vitamini ne kadar?yazsın buray

ananas yağ yakıcı özelliği var, büyük marketlerde 3.95 tl tropikal bir meyve ayvanın tadında sulu bir meyve, lifli gıdalar olan sebzeleri tüketmekte fayda var, marul, kereviz, ıspanak, pırasa bunlar bildiklerim...

Aç karnına 1-2 bardak dolusu su 1-2 kayısı

08:00 kahvaltı: yumurta lor peynir

Tecrübelerimden öğrendiğimden i zayıflamanın tek kuralı var.

PROBLEM BURADA BAŞLIYOR.

- Yediklerimizi eritmezsek vücutta yağ olarak depolanır. O yüzden günlük yaşamınıza ve hareket oranınıza bakın. <u> Yakabildiğiniz kadar yeyin. </u>Günümüzde birçok insanın hayatı hareketsiz geçiyor ve yediklerini yakamıyor. Siz de çok hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız az yeyin. Bedeniniz zaten onu yakacaktır. Limon suyu da zayıflamaya faydalı.

ekmek, makarna, börek gibi hamur işlerini bırakın zayıflarsınız. rafine un ürünleri hem kilo aldırır hem de yedikçe daha çok acıkıp daha çok yersiniz. ben ekmeği günde 6-7 dilimden 2-3 dilime indirdiğimde bile 80- 82'den 70-72 kiloya iniyorum.

prozac için

yağsız yemekler tercih edin,3 yemek kaşığını geçmesin ki vücutta bulunan yağları metabolizma yaksın. sınırsız meyve ve sebze yenebilir.

Tabi tabi tabut ta hafif olur hem

Bu hesabıda şöyle yapabilirsin, hazır gıda ürünleri yemiceksin, bisküvi çikolata, bünyesinde kako barındırın hiçbir ürünü tüketmiceksin.

58 günde 8.452 kg zayıflamış birisi olarak şunu söylüyorum; eğer hayatınızda spor yoksa, egzersiz yoksa ne kadar boğazınızdan keserseniz kesin zayıflamanız zor oluyor.

Ayrıca günlük 2,5 litre su içmelisin, sabah güne su içerek başla, metabolizma hızı için su gerekli.

Gıda Mühendisi olarak zayıflamak isteyenler varsa tavsiyeci nitelikte yardımcı olabilirim.

Fakat acaba diyetisyenlerin yaptığı tüm açıklamaları doğru anlıyor muyuz? Bir diyetisyen, yiyerek zayıflamak ya da sık sık yemek gibi yöntemlerden bahsettiğinde, onun kastettiği ve bizim anladığımız hep aynı olmuyor maalesef. Belki kendimizi sıkıntıya sokmak istemediğimiz için, belki de hala zihnimizde, diyeti açlıkla özdeşleştirdiğimiz günlerden kalma korkular olduğu için bunu yapıyoruz; ama çoğumuz bunu yapıyoruz. Sonra da kilo kontrolünde başarısız olmamızın kabahatini, çoğu zaman diyetisyende arıyoruz.

Aldığından fazlasını yakacaksın. İstersen aç dolaş hareket yoksa veremiyorsun.

Doğru beslenmeyi sporla birleştirirseniz tabii ki..

Hatta http://www.umitaktas.com/ sitesini de inceledim. Dediğin gibi çok faydalı bilgiler var.

Kesinlikle hazır gıdaları bırakın birde tuzu kesin sonra dua edin

merhaba. bana yardımcı olabilirseniz çok sevinirim. eşim 170 boyunda ve 113 kilo diyetle zayıflamayı başaramadı. ne yapmalıyız tavsiyede bulunabilirmisiniz.

kilo verirken sadece yağlar gitmiyor. su ve kas da gidiyor bunu unutmayın ve bunun için düzenli spor yapın ve yeteri kadar su için.

sadece mekik olarak sınırlamamak gerek bence.

- ev yapımı yoğurt, yumurta, taze balık, paça çorbası

ekmek yerine bulgur pilavını tercih ediyorum gün aşırı..

peki hiç yağ atamadımmı şimdi ben

Diyetin ve Diyetisyen'in önemini ülke olarak kavrayamamış olsakta, bir Diyetisyen olarak nacizane bilgilerime siz saygı değer arkadaşlar, bu ülkenin bir şimdiki ve gelecek zamanı olarak bunu ilk önce kendiniz için ve sonra çevreniz için doğru şekilde uygulayınız ve bu bilinci ülkemize aşılayınız lütfen. Saygılarımla...

- sebze ve protein ağırlıklı beslenmek

Sevdiği yemeklerden de vazgeçirmedik. bizim yöntem klasik alışılmışın dışında, bilimselliği ispatlanmış ve klasik diyetten daha etkili ve sağlıklı.

Diyetisyenlerin yaptığı açıklamaları doğru anlamak, bize önerdikleri yöntemleri doğru uygulamak, sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü açısından önemlidir. Siz de uzmanlara kulak verin, önerdikleri yöntemleri doğru uygulayın; onları yanlış anlamayın, kilo almayın.

açlıktan karnına taş bağlayan peygamberin doymak bilmeyen ümmetiyiz!

Beslenme uzmanı kıscası kızılıay ın diyetisyeni bişey bilmiyormuymuş yani.

bende üç yıl önce azmettim zayıfladım seni anlıyorum bende tirod sorundu zor kilo veriyodum hareketli olsam bile o yüzden çok diyete başlayıp bıraktım :( ama sonra 74ü gösterinde yeter demenin zamanı gelmiş dedim erken kalkmaya başladım günde en az 45 dk yürüdüm kahvaltıda canım ne istiyorsa onu yedim kısmadan bir yumurta bi salatalık domates 3 zeytin(sadece bunda kıstım çünkü 5 tanesi bi kaşık yağa denk geliyormuş)peynir 3 dilim kadar esmer ekmek chokella :D öğleyin eve gelme imkanım var ham artı yürüyüş oluyordu bana 25 dk kadar bir kase çorba ve salata yedim yada bi tabak sebze yemeği akşamlarıda hemen hemen aynı götürdüm bazı günler aç olmayınca meyveyle geçiştirdim ara öğün mutlaka yap yoksa şekerin düşebilir kötü oluyor :( meyve taşıdım hep yanımda eti formun ürünlerinden hangisini seviyorsan yarım paket ideal bence ama genede herşey sabrında saklı ben azmettim üç ayda 9 kilo vermiştim normal biri daha çok kilo verirdi eminim ama önemli olan sağlığın kilon çok fazlaysa kendi başına birşeyler yapma doktora danış derim bide o zayıflama haplarına sakın ola güvenme insanları hayatlarından ediyorlar Allah kolaylık versin sana inşaalllah başarırsın...

Bu şekilde spor yapıyorsan gelecek 3 bin yıl boyunca ancak istediğin forma girebilirsin.

Vegan beslenme tarzı da çok işe yarıyor... Malum et ve türevlerinde haşlama tarzı dahi olsa pişirilmesi içeriğinde bol miktarda yağ mevcut.

<u><i> DrNuran | Zayıflama Tedavileri </i></u>

Yiyeceklerinizi baharatlarla tatlandırabilirsiniz.

Saygı davranışla gösterilir. yazıyla değil. Sonuç almadığım hiçbir paylaşım yok.

Beslenmeyi nasıl sağlayacaksın: Beslenme metobalizma hızını artıracak şekilde olmalıdır, vücudunu 5 saat aç bırakırsan, beyin otomatikman yediklerini depolar, aç kalacağı korkusu yaşayarak cimrilik yapar, bunu engellemek için bünyeni hiç aç bırakmıcaksın.

yürüyüş bence çok etkili egzersiz,

kg başına 1gr protein ihtiyacınız.

ablam araba kullanıyor ben onunla çıkmıyorum evden yürüyerek gidiyorum işe küçük bir şehirdeyim, evden yemek hazırlıyorum dışarıdan yemiyorum mecbur kalırsam çorba içiyorum arkadaşlarımla gezmiyorum asosyal oldum napıyım, ben çok engebeli araziye kurulmuş bir şehirdeyim yürüyüş alanı çok sınırlı evden dışarı çıkmadım işsizken yorulurum diye çıkmadım kilo aldım.

Not: et ya da sebze yemeğinizi öğlende yerseniz akşama salata, yoğurt yiyebilirsiniz.

ilginç... bu diyetten genelde herkes memnun görünüyordu, ilk defa bir şikayet okuyorum.

bu belgesel gönüllülerin bilimsel amaçlı bir çalışmaya katılmalarını gösteren bir belgeseldir.

Spor süresi 50 dk dan az olmamalıdır.

spor yaptım belim ağrıdı biraz sonra ağrı kesici içtim, kas gevşetici geçti hemen, basenleri eritmek için 5 kğ dambıl alıyorsunuz iki elinizle tutup, ayakta öne doğru dizleri bükmeden ayak uçlarına dokunup kaldırıyorsunuz. belinizi çok geriye itmiyorsunuz kalkarken, belin etrafını inceltmek için sağ ele dambıl sol tarafa eğilerek kalkıyorsunuz. bacaklarda ince görünüm için merdiven çıkmak, ayağın altında şişe çevrmek, ayak parmaklarını yukarı aşağıda tutmak flex, point hareketleri yapmak.

Doymadan yemeği birakmak.

otu /çeri çöpü bırakın

Su günde en az 2,5-3 litre (12-15 bardak)

Ücretsiz diyet yemekleri tarifleri ve evinizde uygulayabileceğiniz pratik egzersiz hareketlerini kolay uygulanabilir akıcı cümlerle bilimsel olarak incelendiği diyet sitesi. Zayıflama yöntemleri ve diyet listesi önerilerine en iyi kaynaklardan birisi olan www.diyetforum.com adresinden ulaşabilirsiniz.

Bende yaklaşık 15-20 gündür diyet yapıyorum. sabahları bir dilim kepek yada çavdar ekmeğinin yanında 1 adet haşlanmış yumurta, biraz peynir ve zeytin yiyorum. çay olarak yeşil çay içmeye başladım. müsait olduğum günler ev ile iş arası yaklaşık 5 km ve sabah ve akşam yürüyerek gidip geliyorum. kışın sabahları biraz zor oluyor ama yazın iyi olacak inş. :) öğle ve ara öğünlerde yanımdaki elma ve armuttan yiyorum. akşamları da genelde çorba ile geçiştiriyorum. şuana kadar 5-6 kilo verdim.. bilmiyorum sağlıklı bir diyetmidir ama şuana kadar işe yaradı..

Eğer kişi Diyetisyen dışında bir yerden görüp veya kendi başına diyet uygulamaya kalkışıyorsa bunun sonucuna da kendisi katlanır...

2) Tok tutan besinleri tüketin.

2- Spor, yüzme vs. kısaca bol hareket/no tembellik;)

onlarda etkili olmuyor çiçek tozu içiyordum ilk zamanlar iyiydi alışınca etkisi olmuyor. keten tohumu bende işe yarıyor.

<i>bende ağustos sonunda 85 kiloydum boyum 1.80.. hayatımın büyük bir bölümünü zayıf geçirdiğim için bu kilo sorunu beni etkilemeye başlamıştı.. baktım olmuyo hem diyete hem spora başladım.. öncelikle ne yiyiyosam hepsini en aza indirdim abur cuburu tamamen kesmesem bile azalttım ve en önemlisi de hafta içi her gün ilk başlarda yürüyüş şeklinde daha soraları koşu şeklinde 30 ya da 45 dk şaklinde koştum yürüdüm şuanda kaç kilomuyum..:) </i>

biraz pis kokar ama elma sirkesini deneyebilirsin...

30 kilo vermiş biri olarak, yemeyin arkadaşlar. Tutun boğazınızı ye-me-yin!! Biraz kalkın spor yapın erinmeyin :)

- duzenlı uyku

tarçın iştahda açıyormuş naptın sen bu benim sonum olur:)

15:00 ara öğün, yoğurt, süt, 1 adet mandalin

sabah yürüyüşü daha iyiydi. sabah 5 te açıyor stad yakınsa yürüyebilirsin ben başladım çok iyi geldi. 5 tur attım spor aletleri ile çalıştım sonra 1 tur daha attım.

%25 spor

zayıflama kişiden kişiye değişir arkadaşlar.. bir uzmanından yardım almadan kulaktan dolma yöntemler

akupunktur çok iyi geldi bana hem hızlı yürümeye başladım hemde programlar yapıyorum psikoloğun yaptıramadıklarını şimdi içimden gelerek yapıyorum normal sağlıklı bir insan gibi:)

Vaktim olunca yazarım demiştim. Diğer konuda yazdığımı buraya da ekliyorum. Ancak vakit bulabildim yazmaya.

Yani birde şunu belirteyim bunu oruçlu olarak yaptım.. iftar sahur aralığına sığdırmaya çalıştım bunları.. ek olarak belirtmek isterimki 17 yıldır kullandığım sigarayıda bıraktım diyete ve spora başlarken..

arkadaşlar doğru yapıyorum bilmiyorum ama ben sabah akşam karbonatlı su içiyorum. faydasıda oluyo gibi

havalar bir ısınsın ben yürüyüş yapacağım, şimdilik spor salonunda sadece koşu bandında yürüyüş yapıyorum, hafif tempolu yürüyorum, sonrada biraz koşuyorum ve kilom 80 kğ oldu.

boy kaçki

2 ay zaman geçti ve ben 58 im.

doymadan kalkın.

öğle yemeği.

Merak edip bilgilenmek isteyen varsa marketlerde satılan piliçlerin zararlarını tek tek yazarım.

daha az ye, daha çok hareket et

Hafta içi her gün işten çıkıp eve gittikten sonra spor yapıyorum. Ek olarak da haftanın bazı günlerinde zayıflama kürleri uyguluyorum. Bu kürler:

her zaman yediğiniz porsiyonların yarısını tüketin. bol bol su için ve mutlaka hareket edin yürüyüş, spor vs çok etkili olucaktır.

Arkadaşlar bırakın gıdım gıdım aynı şeyleri yemeği böyle yaparsanız sağlığınız bozulur. Bütün doğal olan yiyeceklerden yiyeceksin fakat ölçülü olmak kaydıyla. Bu ölçüde yemekten kalktıktan yarım saat sonra midende rahatsızlık şişkinlik hissetmeyeceksin eğer böyle bir durum varsa çok yemişsin demektir buda sağlığa zararlıdır. Ölçülü yedikten sonra hiç bir besinin vücuda zarrarı yoktur.

Kilo vermek isteyenler bu yaz mevsiminde deniz fırsatını kaçırmasın, bol bol denizde yüzün, çok hızlı zayıflarsınız.

4) Egzersizler yapın.

dukan diyeti yaptım 9 kg verdim bin pişmanım saçlarım öyle hızlı döküldü ki anlatamam. bıraktım yeniden uzamaya basladı çok şükür aman diyim sakın bulaşmayın.

Chia tohumu tüket bayırsakları hiç durmadan çalıştırıo

hücre yenilemesi için olmazsa olmaz protein kaynaklarının 100gr daki değerlerini tavukta kırmızı ette görmek isteriz.

hocam kaç kliloya indiniz?

Olabilir. detaylı mesaj yazın. eşiniz kararlıysa sonuç almanızı sağlarım.

mesele metabolizmanızın yavaş çalışması. su içsem yarıyo diyen çoktur. dikkat etmek yetmiyor. kaliteli besinler, yani vitamin değerleri yeterli olan doğal besin tüketmeliyiz. organik olmalı üstelik. egzersizde sağlıklı yaşamak için gerekli.

55 oldum 50 olmak istiyorum. bakalım ne zaman

Sizi bir kez daha uyarıyorum satmaya çalıştığınız beslenme sölüsyonlarının reklamlarını yapmakdan vazgeçin forum kuralları gereği reklam yasaktır. Saygılar.

bizim için spor egzersiz sağlıklı yaşam için gerekli. kilo için değil. Ama destek olur küçükte olsa.

psikolojiyi düzeltmek ve ilaç bağımlılığından kurtulmak için karar vermek gerekir. sonra hücresel beslenme. sinirlerin yenilenmesi için iyi bir beslenmeye. yanında egzersizlere, temiz havaya, stresten uzak kalmaya. zamanla stresle başa çıkmayı öğrenmek gerekiyor. aynı sorunları tekrar yaşamamak için doğru bir yaşam tarzı benimsemek gerekiyor. tek başına zor olduğunu biliyorum. yalnız değil destekle olacak birşey. İçinize hiçbirşeyi saklamayın, hiçbir sorunun çözümünü ertelemeyin. yarına bırakmayın. neyse demeyin. hepsi birikim yapar sonra. doğada gezinti yapın, yeşillikler içinde doğal ortamda kuşların, suyun sesini dinleyin, gözzlerinizi kapatın ve kendinizi selbest bırakın.

gördüm. Tavsiye ederim, Kitapta sadece diet programı yok Hastalıklardan kurtulmanın doğal formüller

sıçma

sağlık ve esenlikle kalın arkadaşlar...

Bilimsel olarak doğru olan bir şeyi söyledim, eksi verenler niye verdi acaba? Seks yapmak ayıp bir şey mi, soyunu devam ettirmek için doğada tüm canlıların yaptığı birşey. Ne kadar bağnaz insanlar varmış bu platformda görmüş olduk.

şekerin vücuttaki zararı çok fazlaymış anneme kızıyorum uzun yaşamak istiyormusun şekeri bırak o zaman diye...

Verilenden daha ağır bir diyet yapmayın. hızlı kilo vermek gibi sağlıksız hedefler koymayın.

Ramazandan sonra daha hızlı kilo vermem mümkün mü acaba?

Demedi demeyin herkes tavuk yeyin tavuk yeyin deyip duruyor. Yeyin fakat köy tavuğu ise yeyin. Marketlerde satılan piliçler tamamen hormon la büyütülmüş. Mümkün olduğu kadar yememeye çalışın faydası bir zararı üçtür.

Kilo verememe sorunu yaşayanlar için:

Yanlız bu ürünler profosyonelce seçilmeli, elma çayı sirke suyu gibi abuk subuk şeyler olmamalı, piyasada yüzlerce ürün var ama en uygunu alman ve amerikan menşeyli olanlardır, kısacası güvenilir bir hocanın tavsiyesi ile kullanılabilir.

eğer gün içinde hareketliyseniz yediklerinizi metobolizmanız bunları eritiyor zaten.

yürüyüşümü yaptım, spor aletlerinde de çalıştım, moralim düzeldi birden doktor hanım 1 haftada 2 kilo verebilirsin dedi 5 kilo versem dünyalar benim olur...

belki hic yememektir sırrı :)

Haftada 3-4 gün tempolu yürüyüş - Sağlıklı beslenme - Düzenli uyku

ben sadece yediklerime dikkat ettim yağlı şekerli yemedim ekmeği kestim yerine tam buğday yedim oda sadece kahvaltıda ve 2 dilim. herşey istekli olmakla başlıyo ve sabır şart sabırsız diyet olmaz..

kas-kemik-yağ-günlük kalori-metabolizma yaşı bunları ölçtürüp yazın gerçekten sağlıklımı veriliyor?

hızlı tempoda ve kalp atış hızı aynı iken yanındaki ile konuşurken sesin titremeyecek bir tempoda olcak yürüyüş ve egzersiz. aynı ritimde olmazsa metabolizma hızı değişmez desek yeridir.

meyvelerden üzüm, incir, muz onlardan biraz uzak duracağız. onun yerine mürdüm eriği gibi az şekerli meyvelerden yenebilir. akupunktur seansları kişinin metabolizmasının hızlı çalışıp çalışmadığına bağlıymış ondan sonrada kilo sabitleyici olarak bilye takılıyormuş kulağa sormak istedikleriniz olursa cevaplarım.

verilen kilo ayda 4-5 kilonun üstündeyse ve hele ki sporsuzsa su ve kas kaybıdır.

Diyet yapmadan kilo vermek artık mümkün. Eğer kilo vermek isterseniz özelden yazınız.

yememekten geçiyor arkadaşım yemezsen zayıflarsın hepsi bu. bol su iç yeme

suanda canımın ıstedıklerını yememe gıbı bısey yapmıorum ama cok az yıyorum oda kılo almamı engellıo

doğru söylüyorsun

iğde aldım tok tutuyor bende etkisi böyleydi... bağırsaklarıda düzenliyor vücuda kuvvet veriyor, c vitamini içeriyor kan değerlerime baktıracağım açken bakılıyor unutmuşum...

Et yenilen öğün sayısı haftada maksimum 3 olmalıdır. haftanın yarısında et, yarısında sebze olmalıdır.

<i>herşeyi yaptımda şu göbekteki yağları götüremedim.. herhangi bi tavsiyen varmı bu bölgedeki yağları eritmek için..?</i>

%65 beslenme

DİYET DOKTORU'NDAN 3 HAFTADA 5 KİLO VERMENİN YOLLARI...

- ara sıra ketojenik beslenmek (ayda 2-5 gün)

Kendisi Ingiltereden bir online eczaneden bir bitkisel ilac siparis vermis demek amacla cunku cok acilen zayiflamasi gerekiyormus. Ve o ilacla kilo vermis basta bende inanmadim ama onu oyle zayif gorunce denememek icin bir sebebim yoktu ve bende o eczaneden siparis verdim ilacin adi Mega Hoodia 400 mg'likti ve 4 gunde siparisim geldi ve buyuk bir umutla kullanmaya basladim.

186 kiloydum. Şekerim 700, Karaciyer şeker depolarım normali 4.5 gibi olmalıymış benimki 11.2 gelmişdi. Karaciyer yağlanmasıda çok yüksekti. iyi ve kötü kollestrolümde 685 ve 24 gibiydi. Dr. Gamze ZAİMOĞLU adında bir dahiliyeci soğuk algınlığı sonucu doktora gittim ve Dr. Zaimoğlu hayatımı değiştirdi. Şişmanlık bir hastalı her hastalığın bir tedavisi olduğu gibi şişmanlığında bir tedavisi var ama iyi bir doktor bulabilirseniz. Şu an 122 kiloyum doktor Gamze ZAİMOĞLU hastanemizden istifa ederek Bodrum'da özel bir hastanede diye biliyorum. Benim imkanların kısıtlı parasal yönden imkanı olanın gitmesini tavsiye ederim. Doktorum bana değişik ilaçlar verdi. Şeker, karaciyer yağlanması ve kollestrol için üç ay kadar kullandım. Doktorumun her dediğini yaptım ve her ay 4 kilo verdim. Dr. Zaimoğlu gittikten sonra kilo veremedim. En önemlisıde kilomu 2009 yolından 2014 yılına kadar 122 kilo civarında tuttum. Ben her yıl 7 kilo olan birisiydim. Şu anda çok kiloluyun ama en azından hazır elbise bulabiliyorum. Doktoruma her ay gidiyor ve kan tahlilleri veriyordum. Tahlil sonuçlarına bakarak bana bu ay suyu bol iç. Bu ay bol bol yoğurt tüket. Bu ay su yerine doğal sade maden suyu tüket diyordu. Ben bunları uyguladığm süreçe her ay 4 kilo verdim. Tabiki günlük 2200 kalori diyet ile beraber.

Düzen şu olmalı, önce karbonhidrat ağırlıklı yemeğini yiceksin, yemek bitiminden 1,5 saat sonra spora başlıcaksın, aksi durumda mide sıkıntısı yaşarsın, yeni sindirim bitmiş incebağırsak emilime geçince sen spora başlıcaksın ve enerji sağlamış olacaksın.

az ye, yürüyüş ve seks yap

arkadaşlar şu goji berri nasıl deneyip etkisini gören var mı?

- şekeri zehir olarak görmek ve uzak durmak

Cinsiyetinizi bilmiyorum ama erkek için göbek deve hörgücü gibidir, depo yeridir, bu depo yerini düz hale getirmek ise mekik vb hareketlerle mümkün değildir.

Hocam ben yaptım oldu, kardeşime yaptırdım oldu sizde neden olmasın?

genelde fazla kalori alımı olduğu için ve daha önemlisi kalitesiz besin içeriği az gıdalarla beslendiğimizden vücut daha yavaş çalışıyor. buda su içseniz yağa dönüşmesi demek.

sabah kahvaltısında kızarmış patates vardı ağzıma bile sürmedim, diyet yaparken yediklerimi not ediyorum spora gidiyorum orda zaman, para, efor herşey için çaba gösteriyorum yazık değilmi bana az yemeye çalışıyorum:)

Kolay gelsin!

kemik:50kg için:1,95kg,50-75kg için:2,04kg,75kg ve üzeri:2,95kg olmalı

yazmadan geçemeyeceğim ben www.zayiflamarketi.com'dan almıştım,

Hacı herkes biliyor ama uygulamaya gelince kimse yok. Söylemesi kolay yapması zor yani. Ama bir gün bir şey icat etsem, oturduğu yerden insanı zayıflatan sağlıklı bir şeyler bulmak isterdim. Bütün insanların duasını alırdım herhalde. :-D

ben o kızın yerinde olsam ilk önce seni terk ederdim :)

Ganoderma Lucidum diğer adıyla reishi mantarı ve rooibos çayı bana ve bir arkadaşıma faydası oldu.

- pakette satılan, içine katkı maddesi konmuş tüm gıdalardan uzak durmak

Az yağlı beyaz peynir en fazla 3 kibrit kutusu kadar.

Bunun için kardiyo yani bisiklet ve yürüme hareketlerini haftada 1-2 gün yapmalısın, böylece yağ oranın düşecek ve daha sıkı bir görüntüye sahip olacaksın.

Son olarak; Diyetisyen deyince akıllara sadece kilo aldırma ve kilo verme gelmesin, binlerce hastalık var, besin hazırlama pişirme uygunlukları var vs. vs. vs. sayamayacak kadar çok önemlilikleri var .

var. Herkesin alıp okuması gereken bir kitap.

ekmeği azalt, bi de ekepkli ekmek kullan.

spor sonra kaslarımızın dinlenmesi için uzanıcaz ve laksit asit birikimi önlemek için, spor öncesi ısınma ve sonrası soğuma hareketlerini yapıcaz, spor sonrası duşumuzu alıcaz, böylece kas ağrıları oluşmaz.

Fit, düzgün fizikli bir arkadaşınla gece klübüne git. Ertesi gün başlarsın zayıflamaya.

Önce kendimizi ikna edeceğiz zayıflamam gerekiyor diye, sonra şekeri hayatımızdan çıkarmamız gerek, ben altı öğün olayınada inanmıyorum insanı sürekli yemeye itiyor, insanın ağzı boş kalmıyor o durumda :)

bir kere yaşayacaksınız. kitap ezberlerine çok takılmayın.

Diyetisyen git işi hikaye. Elli tane diyedisteye git boş. Diyetisyen insanın kendisi dir. Her şey beyinde bitiyor. Nefsine hakim olmasını bileceksin. Sofradan kalktıktan sonra yarım saat geçtikten sonra karnında şişlik hissetmeyeceksin yani az yiyeceksin midenin üçte birini dolduracaksın üşenip gün boyu oturmayacaksın mümkün oduğu kadar çok hareket edeceksin. Bir de bu işleri iş işten geçmeden yani mideyi balon gibi şişirmeden önce yapacaksın ki faydası olsun. Zayıflamada en önemli unsur balon gibi şişen midenin küçülmesidir. Bu küçülmede zamanla az yemekle olur. Mide kendini çektikten sonra ister istemez az yemeğe başlayacaksın çünkü geniş mide çok yemek ister. Her kese sağlıklı günler dilerim.

oruc tutun en sağlıklısı ve cok kolay bir spor olarak kros yapın yani koşun koşmak tüm organları çalıştırır ve bol bol su icin akşam yatarken ağır şeyler yemeyin hafif sebze yemeği corba salata yeyin bunları 30 gün boyunca yapın göreceksiniz aradki farkı SAYGILAR

amerikan kalp vakfı diyeti ayda 5 kilo verdiriyor. kiloları geri de almıyorsun

sağlığınız tehlikedeyse zayıflayın, vücut kitle endeksiniz 24 üstü ise zayıflayın, gerisi ancak saflıktır. vücut fitliği ancak sporla mümkün olur dal kadar kalarak hoş gözükemezsiniz, ancak çelimsiz insanlara dönüşürsünüz.

lida zayıflama hapını denemiştim, sizde deneyebilirsiniz ama orjinal olmasına dikkat edin

Her şeyin başı az yemek. Şayet sofradan kalktın yarım saat sonra midende şişkinlik rahatsızlık hissediyorsan olması gerekenden fazla yemek yemişsin demektir. Sadece diyetle aç kalmakla olmaz böyle yaparsan LEGGOS bey sağlığını kaybedersin ben den söylemesi. Ne yapacaksın peki az yiyeceksin mideni şişirmeden sofradan kalkacaksın kesinlikle hareket edeceksin yani mümkün olduğu kadar vücudu yorup enerji kaybedeceksin gün boyu 2.500 kalori harcayıp 3.000 kalori geri almayacaksın. Bunun yanında daha bir sürü yapman gereken şeyler var. Şayet benim gibi sağlığını düşünen sağlığa ve sağlıkla ilgili haberlere merakı olan her gördüğü sağlık haberini okuyan birine, eğitmek lazım demek pek doğru bir davranış değil. istiyorsan sana yapman gerekenleri madde madde sıralarım. Diyetisyen boş, az ye ve koş işin sırrı burada.

Sabah 2 simit ve çay.

Öğle arası mutlaka yogurdun içine meyve doğruyarak bu öğünü geçirin... Hiç yememezlik yapmayın böyle tavsiyelere kulak asmayın.. Akşam yemeğine mümkün oldugunca erken oturun 21:00 dan sonra abur cubur tuketmeyin...

yanlış yazmadım. Önce 116kg olan birisi ilk ayda verdi. Toplamda 1 yılda 46kg fazlasından kurtuldu. bu bizim için normal ve sağlıklı. Zira ilk ay toksinlerden arınma olur. yağlar çözülmeye başlar.

artı karatay hocada aynısını diyor altı öğünün doğru olmadığının,

mümkünse elmada ve muzda ve ekmekteki besin değerlerini ve kimyasalları analiz yapıp açıklarsanız sağlık kültürümüze katkı sağlarsınız.

benim boyum 1.68 kilom 78.8 yemek yediğim halim tartıyla kafayı bozdum zayıfladıkça seviniyorum,15 günde bir kilom 1 kilo düşüyor...

Bu hareketlerle sadece sıkılaşma sağlayabilirsiniz. Esneme gerdirme hareketleri ile fazla yağı yakmanız mümkün değil. Koşu, jogging gibi kalp ritmini belli bir seviyenin üstünde uzun süre tutan kardiyovasküler egzersizler ile yağ yakabilirsiniz. O da sınırlı olur. Esas olan beslenme alışkanlıklarıdır.

Sadece kalori hesabıyla sağlıklı kilo kontrolü yapılamıyor.

blu dalgamı geçiyon hiç komik değilsin...

3 ayda 7 kilo iyi değilmi? vücudumda hafiflik hissediyorum koşabiliyorum, tempolu yürüyemezdim yürüyorum.

Bu konu ilgili ayrıntılı bilgiyi ve hizmetlerimiz hakkında bilgiyi <u><i> buradan </i></u>ulaşabilirsiniz..

yemekleri 1 yemek kaşığı yağ ile yapacağım bunu deniyemiyorum ama yemeklerin suyunu bırakıyorum kuru kısmından alıyorum. evden üşenmeden yemek getirdim iş yerine,

Aynı kiloda geçen yıl düğmeleri iliklenmeyen gömleği bu yıl giyebilmek güzel oluyor.

Ketçap, mayonez gibi yağlı sosları kullanmayın.

Bunun için neler yapmalısın öncelikle ekmeği minimuma indir. Salata tarzı sebzelere yönel, yağlı yemeklerden genellikle kaçın. En önemlisi de spor. Yürüyüş, hafif tempo koşu gerekirse şınav, mekik bir de bakmışsın istediğin kilodasın

Bnde hazır tavukların ne kadar zararlı olduğunu biliyorum ama yediğimiz herşey zehir olmuş zaten.. kaliteli su içiyoruz derken şimdide damacanalardan kanser akıyormuş meğer.. ne yapacağımızı şaşırdık..

1 ayda 120 kilodan 111 kiloya düştüm.. hergün 2 saat templou yürüyüş yapıyorum.. 15 dk alet çalışıyorum... ekmeği tamamen kestim.. şekeri tamamen kestim.. sebze ağırlıklı tavuk ve balık yemekleri genelde.. ara öğünlerde.. ceviz badem kuru kayısı yiyiyorum.. günde 1 adet haşlanmış yumurta yeşil çay ve yoğurt tüketiiyorum..

An itibariyle 70in bacağını kırıp tam 6 altı kilo vermiş bulunmaktayım :) şu an ki kilom 69

ben de ekmegi bıraktım. canan karatayın cogu dedıgını uyguluyorum. temmuzdan beri ekek hıc yemıyorum ve de cıddı oranda zayıfladım ve de en onemlısı kılo alımım durdu. herkese tavsıye ederım tabıı sporu da unutmayalım oda cok onemlı

keten tohumu yiyin 1 yemek kaşığı su ile beraber yuvarlayarak için ilk başlarda baya zorlanıyordum yutkunamıyordum şimdi alıştım.

Bilinç ne bilinci sen nefsine hakim olma, mideni tıka basa doldur ondan sonra bilinç de. Görmüyormusun bilinçli olanları amerikayı avrupayı. Ne hale gelmişler.

- hareketli yaşam

kendi kendime konuşuyorum sandım bir an kimse yokmu?

mayonez, soslardan, ketçaptan uzak duracağız... dışarda yapılan unlu çorbalar, kremalı çorbalardan uzak duracağız, bilmediğim ne çok şey var diyorum...

- koşu/jogging, ağırlık çalışmak (haftada 3-4 sporu alışkanlık haline getirin)

yazdıklarınıza katıldığım taraflar da var elbet ama neyi ne zaman yediği ile alakalı kişinin. yoksa insanın nefsini de körlemesi lazım. muhtemelen söylediklerimiz aynı şeylerdir. gün içinde abartılmamak kaydıyla herşeyden abartılmadan tüketilmesi taraftarıyım. yoksa insan yaşadığının farkına varamayacak. bizim önce gözümüz doymalı.3 yediğimiz birşeyden bir adet yiyip gerisine el sürmesek ozaman tam anlamıyla başarmış olur. diğer arkadaşların belirttiği gibi şekerli şeyleri abartmadan tüketmek hazır gıdalardan uzak durmak çok önemli. özellikle un barındıran gıdalar yerine sebze protein içeren şeyler ile beslenmek en doğrusu. bir de yukarıda belirttiğim gibi birşeyi yediğimiz zaman çok önemli. örneğin sabah ve öğlen yenilen şeylerin büyük bir kısmını vücut yakacaktır. tabi bu şu demek değil aman nasılsa vücut yakıyor diye normali 2 olarak tükettiğimiz şeyi 3 tüketmemeliyiz. akşam gerçekten kalorisi yüksek bir yiyecek tüketiyorsak bunu yürüyüş, koşu vb şeylerle tamamlamalıyız.

Ekmek bir dilim kepek, çavdar ekmeği

Tabi haklısınız, beslenme ilk sırada geliyor aslında :(

Takviye olarak yağ yakıcı ürünler var, abartıya kaçmadan onları da kullanabilirsiniz.

kilo vermenin tek formülü aldığın kadarından fazlasını yakacaksın. öle diyet yaptım ot yedim ayda 9 -10kilo verdim hikaye...

ben de son bir yıl içinde çok kilo aldım. bu sabah tartıldım ve 77.0 kg mım. kilom fazla. ama zayıflama konusunda tam motive olabilmiş değilim. bir gün yürüyüşe çıksam, ertesi gün üşeniyorum. spor salonuna da yazılmadım. oldukça hareketsiz bir yaşama sahibim. işe arabayla gidip geliyorum. burdan birbirimizi motive etsek süper olur.

kilo verirken kas ve yağı ölçtürün. toksin mi gitmiş, yağmı, kas mı gitmiş bakın

http://wp. me/p7jLYF-NA Zayıflamak isteyenlere öneriler veren bu yazıya göz atmanız yararlı olacaktır

3,5 ay gibi bir sürede 10 kg bence gayet iyi.

sabah 1.5 saat ve akşam 1.5 saat tempolu yürüyüş yapıyorum.. ekmek ve şekeri tamamen kestim.. bu çalışmalar vücuddaki yağların yakımı için yeterlimidir acaba hocam?

Çay, kahve, ıhlamur, bitki çayları şekersiz.

özellikle geceleri spor, antreman yaparsan zayıflarsın.)

Yok şunu yiyecen yok bunu yiyecen bir insan ömür boyu bir iki dilim ekmek bir parça peynir le beslenemez bunu başarması çok zordur çünkü nefsine hakim olması zor dur.

Obezite sadece çok yemenin sonucu değil ki, kötü besin+dengesiz yaşam tarzı=obezite

Arkadaşlar bölgesel zayıflama hakkında ne düşünüyorsunuz?

Bir de iç organ yağlanması vardır ki sağlık açısından en önemli olan odur. Dışarıdan zayıf görünen bir kişide bile karaciğer yağlaması olabilir. Şişman olan birisi ise buna karşın tüm yağı deri altında depolamış olabilir ve çok sağlıklıdır.

Türkiyede hiç bir TV programında bu kadar ayrıntılı bir diyet programı belgeseli hiç bir zaman yayınlanmadı!

Arkadaşlar burada herkes okumuş kişiler... Akabinde bilgi sahibi olmadan fikir sahibi olunamayacağını herkesin bilmesi gerekir.

Ben doğa yürüyüşleri ile hem stresiimi atıyorum hem de yağ yakımı sağlıyorum.

Forum kurallarına herkesin uyduğu kadar uyuyorum. reklam ihtiyacım olsa parasını öderim. Bilimsel verileri reklam olarak algılamak biraz bilinçsizlikten ileri geliyor.

her sabah kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta yiyorum yeterlimidir acaba?

doktora git.. psikolojık yrdım aldığın gibi bundada yardım almalısın.. ben doktor kontrolünde zayıflıyorum.. hergün doktorumla konuşuyorum.. istanbuldaysan adresini verebilirim.

%10 dinlenme

ilk 1 ay kilo veremiyordum spor yapmama rağmen, sonra 1 ay geçti ilk hafta kilo vermeye başladım motive oldum evden yemeklerimi getirmeye başladım dışarıdaki yağlı yemekleri yememeye başladım, kilolu iken insülin direnci oluşuyor yani vücut yağ yakamıyor kilo verdim şu anda 87 kilodan 82.5e düştüm, tartılar azimli olmamızı sağlıyor...

asker diyeti. Öğleye kadar istediğinizi yiyin öğleden sonra hiç bir şey yemeyin

yürüyüş herkesin kolayca yapabileceği bir egzersiz türü, spora herkesin zamanı olamıyor bu açıdan spor şartlanması yanlış spor belirli bir süreden sonra bırakılabiliyor. Gerçi yürüyüşüde herkes yapamaz engelli insanlar düşünüldüğünde.

kilo alırken yaptıklarım dışarıda yemek yerdim yağlı, hamur işi iskender yerdim ardından hamurişi tatlı, eve giderdim muz 2 tane, annem eve gidince ağzımın durmadığını sürekli birşeyler öğüttüğümü söylerdi aklına geldikçe yemeye çalış iştahını artırıcı şeyler yapabilirsin, gece kalkıp dondurma yerdim bademli bol çikolatalı külahta dondurmalar tüketirdim.

bende alerji yaptı çok az yiyordum sadece akşamları yarım avuç yiyordum elimde bezeler çıktı. ara verdim ben kullanamayacağım...

diyetisyen bana pirinç pilavının, sütlü tatlının, şekerli bisküvi, bunların acıkmaya neden olduğunu söylemişti abur cubur ye

Yaşanan sorunun bu kadar büyük olması onlara duyulan ilgiyi arttırırken toplumun onlara kulak vermesine neden oluyor. Artık diyetisyenlerin sözleri kitlelere ulaşıyor. Onları dinliyor, onlara soru soruyor, onlardan tavsiye istiyoruz. Onlar da sağlıklı beslenmeyle ilgili, herkesin kendi hayatında uygulayabileceği zayıflama yöntemlerini bizimle paylaşıyorlar.

Emin olun fil gibide aç olsaniz bile "1 tabak yemek çeyrek ekmek" hepsi bu kadar 30 dakika bekleyin artik caniniz hicbisey istemeyecek.

diyetlerin ve yetersiz sağlıksız beslenmenin kas kaybına neden olduğunu ve kalpte kaslardan oluşur.

cumartesi taktırdım akupunkturu ve 86.9 iken 86.7 ve en son 85.9 oldum, 2 günde mükemmel bir sonuç:)

Günde 5-6 mavi yeşil ligth bisküvi, çubuk kraker veya kurabiye olacak şekilde şekersiz içecek mesela ıhlamur olabilir.

Bizim bi arkadaş zayıflamak için somaliye gitti, yicek bulamazsa zayıflarmış

yüzmek çok faydalı. kilo için küçükte olsa destek olur. yaşam tarzınızı değştirin.

teşekkür ederim:) alması kolay ama vermesi zor olan?

Zayıflamak mide değil beyin işidir. İlk önce kendini inandıracaksın. Az yiyecem deyip mideye emir vereceksin. Motive olmadan zayıflamak zor. Kendine bir sebep bulabilirsin. Mesela ben kilolu iken reddedildim. Şimdi kilo verip beni reddeden kişiyle karşılaşmak için tutuşmuş vaziyetteyim. Beni bir görsün yeter başka bir şey yapmayacam. Hızla başarrıya doğru ilerliyorum İnşallah fazla vakit kalmadı...

yemiyordum da veremiyordum da...

böyle de olmazsa öğün sayısını bire düşüreyim diyorum. sadece öğle yemeğini yiyeceğim gün içinde. başka bir şey yemeyeceğim.

Kimse alınmasın ama bizim ülkede bu bilinç yok!

keten tohumu zayıflamanıza yardımcı olabilir :)

Ben akşamlar hiç yemek yemiyorum, sadece meyve yiyorum biraz. Öğlen normal yiyorum kahvaltıda da biraz yiyorum. Sağlıklımı bilmiyorum ama hızlı kilo veriyorum.

Hacı ben de etraftan bir kaç kişiden duydum. 50 yaşlarında bir bayan hergün bu bitkinin çayını içiyormuş. Faydası oldu diyor. Ben de internette yorumlara baktım. Kullanan bir çok kişi hiçbir faydası yok diyor. O yüzden alıp almamakta kararsız kaldım. Aktara gidip sordum kilosu 90 liraydı. Sonra almaktan vazgeçtim.

Boşuna yorucu sporla hem vucudunuza hem iradenize zulmetmeyiniz. boş yere aç kalmayin

Ara öğünler meyve 3 porsiyon elma,2 mandalina, portakal, armut, ayva,1kase erik, çilek veya kiraz,1/8 dilim kavun veya karpuz.

Bende de antidepresandan kilo almıştım ne yaptıysam veremedim aksine aldım. Ekonomik durumum çok iyi değildi fiyatı uygun olan ilçe kızılayına diyetisyene gittim. mayıstan bu zamana 10 kilom gitti. en önemlisi de hangi saatte ne kadar ve ne yiyeceğimi öğrendim. Keşke önceden gitseymişim diyorum hep. lütfen bir diyet uzmanına git vakit kaybetme :))

Diyet algımız eskisine göre çok değişti; burası kesin. Eskiden diyet yapmak, açlıkla eş anlamlıydı. Diyet yapan ya da yapmaya çalışanların haline üzülür, içinde bulundukları durumu sanki bir hastalıkları varmış gibi algılardık. Şimdiyse, yeni nesil diyetisyenler sayesinde bu algımız değişti. Artık sağlıklı yaşamak için, aç kalmanın önkoşul olmadığını biliyoruz. Sağlıklı olmak adına, sevdiğimiz lezzetlerden tamamen vazgeçmemiz gerekmediğini de biliyoruz. Hatta arada bir tatlı da yenebileceğini veya kaçamak yapabileceğimizi de?

Elimde şu anda 3000 kg civarı kuru meyve var, ilgilenenler varsa görüşebiliriz detaylarını

Bir uzmana yani diyetisyene git, meslektaşım yardımcı olacaktır. Merak etmeyin diyetisyenler gerçekten aç bırakmıyorlar listeyi görünce ben bunları nasıl yicem diyeceksiniz sadece masum görünen zararlıları kısıyorlar. Birde sizi zorlamayacak ve yaparken sıkılmayacağınız bir spor yapın bu yürüyüş olur dans etmek olabilir dans ederkende çok kolori harcanıyor özel cd ler var kardiyo dansı diye bunlar yardımcı olur

<i>bu arada son 1-1,5 aydır koşuyu bıraktım ama rejime gerçi rejim demiyelimde yediğime içtiğime dikkat etmeye çalışıyorum ve şuanda indiğim kiloyu koruyorum onun için spor bıraksanız da boğazınıza dikkat etmedikten sora o kilolar geri alınacaktır..</i>

Zayıflamak isteyen arkadaşlar, https://forum.memurlar.net/konu/2378899/ açtığım konudan 3 günlük detoks diyetini uygulayabilirler. İsterseniz, diyetisyen sayfasından sağlıklı tarifler ve diğer detoks içecekleri hakkında bilgi alabilirsiniz.

akupunktura başladım, faydaları ise dikkatli, sitressiz diyet yapmayı sağlıyor, enerjik oldum birden ilk hafta etkisini göstermiyor yani ilk zamanlarda kendiniz sınır koyacaksınız, bakalım ilerleyen günlerde ne gösterir.

Gördüğün üzer beslenme spordan daha büyük bir orana sahip

Az yemek yenilirse zayıflamak mümkün

kemik=65kg:2,66kg, 65kg-95kg arası:2,69kg,95kg üzeri:3,25kg olmalı

Tüm bunların ardından şunu rahatlıkla diyebilirim ki bir ülkenin gelişmişliğini belirleyen en önemli faktör sağlıktır ve bizim ülke hep geriden gelen bir ülke dolayısıyla sizin bu söyleminizi okumuş bir insan dahi olsanız normal karşılıyorum. Ülkemizin suçu ve kaybı...

1,5 yıldır yani 18 aydır aynı kilodayım. birde spor yapabilsem biraz kas yapcam başlayamadım.

an itibari ile diyete başladım

kesinlikle canan karatay.. ve 2 öğünü geçmemek..

Hayırlı Ramazanlar dilerim. Saygılarımla. Hücresel ve moleküler beslenme danışmanı

aynen ben askere gitmeden 78 dim askerde 95 oldum geldim hiç yemedim ama evdende çıkmadım 5 ay sonra bir baktım 94 olmuşum. sonra günlük her akşam 100 tane sabit mekik çekmeye başladım ve yemek yemeyi artırmama rağmen günlük 100 mekikle 4 ayda 81 e düştüm. bu işin sırrı düzenli 100 mekiktir hadi başarılar

Dünya çapında, obezite ve aşırı kiloya bağlı sorunların, deyiş yerindeyse, bir salgın haline gelmesi, beslenme konusunda bilinçlenmeyi çok önemli bir gereksinim durumuna getirdi. Bu da diyetisyenlerin önemini arttırdı. Yoğun şehir hayatı içinde en kolay zayıflama yöntemlerini onlardan öğreniyoruz ve aç kalmadan, yiyerek zayıflıyoruz. Fakat bunun için diyetisyenleri doğru anlamak gerekiyor.

günaydın elifderinsu. yazdıklarını tek tek okudum ve takdir ettim.

gördüm. Tavsiye ederim

ŞEKERİ VE EKMEĞİ TAMAMEN BIRAKABİLİRSİNİZ. ANCAK BUNLAR SAĞLIKLI ALIŞKANLILARDAN OLSADA YETERİNCE KAS VAR MI, KAS KAYBI MI KİLO VERDİĞİNİZ, YAĞ MI?

yanlız bu kürü hamile bayanlar yapmamalıymış, biraz tansiyon düşürüyor gibi...

antidepresanlar faydalı olmamış anlaşılan. hala gergin yazıyorsunuz. sütsüz kahve gibi. dengeli yaşamak ayrı, diyetle yaşamak ayrı. böbrek hastası gibi sorunu olan kronik hastaların veya bazı besinlere alrjisi olan için diyet bir beslenme yöntemidir zorunlu olan.

Hormonlar durur. Yaptığı diyet ile hormonal dengesini bozan ve sindirim sistemini düzenlemeyen hiç bir insanın iradesi uzun süre dayanamaz. O eziyete katlanmasına zaten gerek de yok. Ortalama bir insanın iradesi kilo vermek için fazlası ile yeterli, ancak dediğim şartları sadece çok küçük bir kesim sağladığı için diyet başarı oranı düşük. Hala diyet listesine çeyrek simit, lahmacun ya da yüksek fruktozlu meyveler gibi glisemik bombaları koyan diyetisyenler olduğu sürece bu böyle devam eder.

gece kalkıp bir külah dondurma yiyordum, uyandığım zaman su içip yatıyorum şekerli gıdalardan uzak durmak gerekiyor onlarsızda yaşanıyor ve çayı şekersiz içmeye çalışıyorum. kola ve gazlı içeceklerden uzak duruyorum.

zayıflamak için en iyi spor yüzmedir. haftada 3-4 kez gitmeni tavsiye ederim. aynı anda tüm kasların çalışdığı tek spordur. bunun yanında mevsimine has bol sebze ve meyve tüketmelisin.2-3 ayda farkı görürsün.

(suyu ozellıkle yemekten 15 20 dk. once ıcersenız daha az yersınız)aslında en genelı alınan enerjı harcanan enerjıden az olması gerekıyor

geceleri yapılacak spor ne tür olmalı peki

Yalnız 2- 3 güne bir de yürüyüş yapıyordu. Hergün yürümüyordu. bir kaç güne bir yeterli oldu.

sabah aç karnına 7-8 adet kuru kayısı yiyin, su içmeyi ihmal etmeyin, bide hamurlu şeyler başta olmak üzere kola, tatlı, yağlı v. s. şeylerden de biraz feragat edin. Biraz da yürüyüş yapmaya gayret edin

yer yatağında yatmalıymışım, zorlamayacakmışım, beton zemin zorlarmış yumuşak zeminde yürüyüş yapmalısın dedi, zorlamadan hafif yürüyüş yapacakmışım...

Bu sayede aç kalmak ve kilo verirsiniz.

kilo vermek herzaman işkence. harika keyifli bir ramazandan sonra sağlık sorunları devam ediyor insanlarda.65 kilo sarkma olmadan, spor yapamadan, aç kalmadan veren insabların yöntemini uygulayın yeter. ister bölgesel, ister 5-10kg olsun.

Günlük çay tüketiminde 3-5 kesme şekeri geçmiceksin, hatta mümkünse şekersiz iç

birisi size bir şey ikram ettiğinde kafanızı önce sağa sonra sola çevirin ve bu işlemi size her yiyecek ikram edildiğinde tekrarlayın.

Hepinize hangi yontemlerle zayiflamaya calisiyorsaniz kolay gelmesine diliyorum.

ben 2 haftadır yuruyus yapıyorum bende üşeniyorum annem artık beı zorla gonedrıyor. ama yuruse gıdınce mutlu oluyorum aklında bıtır her seyı

benden size tavsiye şu an yediğiniz ekmeği %90 düşürün ve normalde ana öğünlerde yediğinizi %50 azaltın ve akşam 6'dan sonra ana öğün yemeyin. ekmek olarakta çavdarlı veya tahıllı ekmeği tercih edin. acıktığınızı hissettiğinizde kuruyemiş ve meyve yiyin. kilonuzu ne kadar yavaş verirseniz metabolizmanız o kadar rahatlar ve ona uyum sağlar. ne kadar çok hızlı kilo vermek demek tekrar almak demek. az yiyin tatlı da yersiniz çikolatada yersiniz. hem kilo vermiş olursunuz hemde istediklerinizi yiyebilirsiniz. normal yaşantınızda neler yiyorsanız onları yemeye devam edin ama yukarda yazdığım şekilde yapın. kilo vermek için özel olarak yiyeceğiniz, içeceğiniz şeyler geçici yapıyorsunuz fakat normalde neleri yiyorsanız onlarla devam edin. herhangi bir dış müdahaleye maruz kalmayın. ama dediğim gibi yukarıda yazdıklarımı göz önünde tutun. bazıları kilo vermek için hiçbirşey yemiyor bu resmen intihar çünkü vücudun herşeye ihtiyacı var. tatlıda yiyin, ette yiyin, ama hepsinden azar azar.

Ama henüz ekmeği ve şekeri kesme konusunda yeteri kadar yol katetmiş değilim.

gündüz istediğini ye iç, insana kilo aldıran yatmadan önce veya yakın bir sürede yedikleridir.

Kilo vermek isteyenler spordan önce beslenmesine dikkat etmeli. Zira beslenme düzeniniz bozuksa, şekerli ve hamurlu yiyecekleri yemeye devam ediyorsanız istediğiniz kadar spor yapın. Verimli bir sonuç alamazsınız. Zayıflama uzmanları ve spor hocaları da böyle diyor. Önce beslenme tarzınızı düzeltin. Ekmek ve şekeri sofranızdan çıkarın. Ekmeği kahvaltı dışındaki öğünlerde yemeyin. Bol su için ve sebze yeyin. Şekerinizin yokluğunu çok hissediyorsanız haftanın sadece bir gününü şekere ayırabilirsiniz.

üçüncü şık ne la...

Şimdilik söyleceklerim bu kadar sorun olursa yardım ederim.

- spor

yürüyüş yapmadan zayıflayamıyorum hareket şart...

Bir de sıkça yanlış anlaşılan?ufak kaçamaklar yapılabilir? ifadesi var. Çoğumuz tatlı severiz, kimileri de arkadaşlarıyla birlikteyken iki kadeh içki içmeyi tercih eder. Tatlının da alkolün de diyet sırasında tüketilmesi önerilmez. Ancak diyetisyenler eskisi gibi, bir ay boyunca sizi aç bırakıp kilo verdirtmeye yönelmiyor artık. Daha köklü ve kalıcı sonuçlar alabilmek için, danışanlarına sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırıyorlar. Bu da hayatınız boyunca sürdürmeniz gereken bir dizi alışkanlık ve hep aklınızda tutmanız gereken püf noktalarından oluşuyor. Hal böyle olunca da insanlara; ömür boyu tatlı yiyemezsiniz demek, pek sürdürülebilir olmuyor. İşte kaçamaktan kasıt bu. Elbette ki kaçamak yapabilirsiniz. Fakat bunun da yolları ve belli bir sıklığı olmalı. Haftada üç beş defa tatlı yemeyi sürdürürseniz, kilo vermenizin zorlaşacağı ya da olanaksız olacağı muhakkak. Kaçamaktan kasıt, haftada bir ya da iki defa gibi bir sayıdır.

simdi keten tohumunu sindirimemi yardımcı oluyor? bu arada kızlar boyunuz kaç?

Web sitesini de inceledim oda bayağı güzel. Çok profesyonelce hazırlanmış.

Tel:0555 7078927

insan sonucu hemen almak istiyor, başlarda bende çok zorlandım 87 kilodayken asla zayıflayamayacağımı düşündüm, saldım kendimi kilo alıyordum ve bu stres yapıyordu bende inadına yiyordum vücut nasıl istiyorsa onu yapıyordum, sonra akupunktur yapan diyetisyenle tanışınca beslenmemde yanlışlıkları görmemi sağladı, akşam yemeğe gittik 78 oluvermişim sadece az az her yemekten tattığım için... ama 77 oldum sonra 67 olacağım diye motive ediyorum kendimi...

bu küre en azından 3 ay devam edin Allah'ın izni ile 3. ayın sonunda sağlıklı olarak ortalama 10 kg vereceksiniz

fat-block hakkında ne düşünüyosunuz

tavsiyem her yemekten önce 2 -3 bardak su iç

7 gün kür 3 gün ara 7 gün kür 3 gün ara 7 gün kür toplamda 21 gün

malesef özel bir formül yok bıldııgm kadarı ıle.

Diyetisyenden kolay zayıflama http://memurpersoneleleman.com/diyetisyenden-kolay-zayiflama-onerileri

dukan diyeti kasları eriten vücudu halsiz bırakan bir diyet. ayrıca meyve ve sebze sınırlamasından ötürü çok da sağlıksız.

45'e gelmeden dursaydın 70 lerde:)

Allah yardımcınız olsun çok zayıflık veya çok şişmanlığın altında yatan sebeplere bakmak gerek, mesela bir tane hemşire vardı çok kiloluydu, küçükken fakir bir ailenin çocuğuydu aynı tencereden kaşıklıyolardı kalmayacak diye hızlı tüketiyordu, şimdi ise aç kalırım korkusuyla geceleri kalkıp yemek yiyordu, doktorla konuşurken anladılar...

ara öğünlerde veya uyumadan tarçınlı sütün de faydası var, tarçının faydalarına dikkat edin derim

kas ve yağ oranımızı en doğru şekilde nerede nasıl ölçtürebiliriz

Bu sabah harika bir shake içtim. kendimi harika hissediyorum. enerjim, heyecanım yine devam yaşamaya. üzerine thermojezik konsantre çay içtim.

komediye bak hayatta ne insanlar var... "sen kilo aldım gözüme batıyor zayıfla" insanları zayıflık şişmanlık katogorizesine ayırıp "kendi özlerine" bakmayanlara şaşırarak bakıyorum...

her sabah üşenmeden yiyeceksiniz... yemeklerle beraber ayranı da eksik etmeyin

akşam 7 den sonra yemeyın

kızartmalar kan şekerini birden yükseltip acıktırırmış.

Yemekleri mümkün olduğu kadar yavaş yemeli, öğün atlamamaya dikkat etmeli metabolizmayı yavaşlatır.

Akşam yemeklerini eskisi kadar aramıyorum artık. Yani yemesem de acıkmıyorum. Haftada 3-4 gün akşam yemeği yemiyorum. Şöyle düşünüyorum:

Sağlıklı günler dilerim.

geçen sene bi kız arkdasım vardı zayıflamasını istiyodum zor oldu ama becerdi nası becerdi yemedi oldu özel bişi yapmadı bi ara da opr salonun agitmişti öle oldu

kas bayanlarda:50-55, günlük kalori:1500-2000cal.,

Merhaba arkadaşlar,

Unutmayın diyetler tüm hayata yayılmalıdır, spor ise sağlıklı olmak için yapılmalıdır..

Basitçe bu işin yöntemleri bunlar. Detaya inmiyorum. Sorusu olan sorabilir.

bende zayıflamak istiyorum :(((

Kilo vermek hatta ondan ziyade saglikli vucutla saglikli yasamak icin yapilmasi gereken tek şey hadistede belirttigi gibi acıkmadan yememek.

ne diyetisyen ne de ilaca gerek yok bol bol yürüyün ekmek yemeyin zayıflarsınız..

o neki

ilaç bağımlılık yaparmı diye sordum, sen kendin çabalamazsan birşeyleri değiştirmek için ve sadece ilaçlarda bulursan mutluluğu psikolojik bağımlı olursun dedi.

Sabahları özellikle sabahları yürüyüş yapın zira sabahları vücüt farklı bir hormon salgılar bu hormon vücütün yağ tabakasına direk etki ederek onu parçalayın bir hormondur saat 10.00 itibariyle hurmanın salgı seviyesi azalır 7.00 de en yüksek seviyededir sadece zayıflamak için değil sağlıklı bir beden içinde sabah yürüyüş yapın...

Anladığım kadarıyla kendi yolunuzla yapıyorsunuz , bu konuda bilgi birikimleriniz de var. Genel anlamda kişilerin sağlıklı kilo vermeleri adına kabul görmüş aylık ağırlık kaybı BKI'si 30'un üstünde olanlar için 5-6-7-8 kg değişebilmektedir. 9 kg çok çok fazla değildir fakat 1 ay süre boyunca genel anlamda yediklerinizi belirtmişsiniz, porsiyonları belli değil, öğün sayınız belli değil o yüzden kestirim yapmak zor bu esasta. Tüm bunların yanında ay sonunda verdiğiniz 9 kg'ın ne kadarı yağdan, ne kadarı kastan verildi? Diyetisyen takibi olmadığını varsayaraktan bunun oranlarını da bilemiyorsunuz. Eğer yanlış zamanda yanlış besinler ve genel besin gruplarını yeterli ölçüde alamamışsanız kastan da kaybınız var demektir. Biz ise fazla kilolu kiloda olan birinin ödem ve yağdan kaybetmesini isteriz. Ayrıca ekmeği kesmeniz de yanlış bir durum, şöyle ki ekmekten de belli ölçüde yararlanmanız gerekmektedir. Sebze - meyve, kırmızı et-tavuk-balık değişimleriniz, ara öğünleriniz, yumurta, yeşil çay, yoğurt gibi besinler çok yerinde tercihler ... Daha fazla bilgi detayı için size en uygun diyetisyene başvurmanızı ve hayatınızın geri kalanı için esaslı bilgiler edinerek, sağlıklı bir şekilde devam ettirmenizi dilerim...

20:00 meyve, 1elma, 1 mandalina olabilir

Walla hanimlar hepinize tavsiye ederim cunku sagliga hic bir zararini gormedim ben. O Eczanin web sitesini de birakiyim ben size lazim olanlara belki ise yarar.

Geçmiş olsun ya da geçmeden daha zaman varken önlemini alın.

6) Hatırlatıcı post-itler kullanın. Şu gıdadan uzak dur, az kaldı, sabret tarzı. Bu sayede kilo vermeniz kolaylaşacaktır.

SONUC inanilmaz arkadaslar bende 2 ayda tam tamina 7 kilo verdim ve en ilginc olani da birakali 3 ay oldu ve geri kilo almiyorum.

Bir önceki yazında bisikletin bacak kaslarını geliştirdiğini ve bişeye yaramadığını yazmışsın, böyle birşey yok, bisiklet sadece bacakları dğeil tüm vücudu çalıştırır, aneorabik yani oksijenle harcama yaptığı için, bisikletle belini bile inceltebilirsin, sadece zaman gerekiyor, mesela karın kası yapmak için sürekli mekik çeken insanları görürsün ama hiçbizaman karın kasları görünmez, sebebi ise göbeklerini kalplamış olan yağ tabakasıdır :)

Bir gün az ye yine verirsin 1 kilo hatta hiç yeme 2 kiloda verirsin bu kilo verme değil su kaybı.

İkinci önemli konu olan hormonlar. Hormon dengenizi işte bu bahsettiğim sindirim sistemindeki bakteriler ve ne kadar hareket ettiğiniz belirliyor. O yüzden hareket ve doğru beslenme beraber olmalı. Hormon dengeniz bozuksa asla ve kata kilo veremezsiniz. Aç kalsanız da kilo almaya devam edersiniz, kilo verseniz bile geri dönüşü muhteşem olur. Çünkü istediğiniz kadar iradeniz güçlü olsun hormonlarınıza karşı gelemezsiniz ve hormonlar er yada geç kazanır.

LR ürünlerinin satış temsilcisiyim.. ancak sadece satış değil kullanıp memnun kaldığım ürünlerini

omurulik ağrısı için gittiğim fizyoterapistten öneri ayran iç bol bol bağırsakları yumuşatıyor demişti.

Merhaba Yaman bende senin dediğin gibi Dr. Ümit Aktaş'ın İLAÇSIZ YAŞAM Kitabını aldım.

günde 40-45 dakika tempolu egzersiz yapıp yediğinize içtiğinize dikkat ederseniz rahat yağ yakar, verdiğiniz sözde kiloları geri almazsınız!

ac kalmadan hem kilolarinizdan hem yaglarinizdan kurtulmak icin msj atın goruşelim

zayıflamak istiyosan yarı aç gezecek yaklaşık 30 dakka pestilin çıkana kadar spor yapacaksın.

Öğle yemeği

Yazdıklarımın öncesi gitmemiş... Yazılanlar bulut827 ve ilgililere cevap niteliğinde açıklamaydı.

Bende 6 ay önce 172 kiloydum, spor salonuna yazıldım, sporla birlikte 42 kiloya düştüm şimdi tekrar kilo almaya çalışıyorum :(

Spor salonuna gidip sadece 20 dk yürüyüş yapıp çıkıyor musun?

Türkiye çapında bizimle anlaşmalı diyetisyen de 17kg vermiş aynı yöntemle.

yürüyüşlere başladım eskiden stadda 2 tur atınca dinlenelim diyordum şimdi aralıksız 5 tur attım...

Yapmanız gerekenler

mesela bir arkadaşım iskender yiyelim bir gün dedi haftaya sözleştik, ben ileride yiyeceklerimi hesap ederek az yiyorum 78.5kğ oldum.

küçük değilim aslında (26), ve gece 12de bol salçalı makarnayı ekmekle yiyebilecek kadar da iştahlı biriyim. Ama 12 yıldır +- 2 kilo oynadı kilom..

Arkadaslar oyle birsey denedim ki anlatamam size kim zayiflamak istiyorsa bu sirri paylasabilirim.

- Yeşilçay, limonsuyu ve madensuyu

en azından yürüyüş kilo almayı engelliyor.

az ye

bilmeyen çoktur ne de olsa.

Siteyide incelersen oradan da faydalı bilgilere ve videolara ulaşabilirsin.

su, spor, beslenmeye dikkat

öğlen evden getirdiğim yemeği yiyorum 1 kase yemek bu doymadan üzerine 1 su bardağı ayran içiyorum. akşam pazartesi, çarşamba, cuma spora gidiyorum, şimdilerde sadece koşu bandındayım 20 dk sonra çıkıyorum. mesela yemek yedikten sonra spor yapamıyorsunuz mideniz bulanabilir ben açken yapıyorum, eve gidip lahana kürümü içiyorum duşumu alıyorum sonra yemeğe oturuyorum. bazen akşamları çok aç oluyorum haftada 2 gün kendime izin veriyorum istediğimden yiyorum.

işyerındekı arkadaslar keten tohumunu lıght yoğurda katıp yıyolardı.

Beslenme konusunu gözünüzde çok büyütmeyin. Bir kaç kilit nokta var. Vaktim olunca yazarım buraya. Yıllarca kendime iradesiz olduğum için kızdım. Ama öyle değilmiş aslında. Ortalama bir insanın iradesi kilo vermek ve korumak için fazlasıyla yeterli. Diyet yaparken hormonal dengeyi bozmamak ve mide/bağırsak florasındaki sistemin iyi çalışmasını sağlamak lazım. Ondan sonrası kendiliğinden geliyor.

Domates, salatalık, biber dilediğiniz kadar

mrb, sbl0103 psikiyatri ilaçlarının bağımlılık yaptığını duymuştum. devam ediyomusun hala, bi dönem bende cok bunalıyodum sınavların stresinden, babam geceleri uyanıp 2 rekat namaz kılıp dua etmemin cok rahatlatacagını söylemişti. gerçektende cok faydasını gördüm. ilaçları bırakıp biraz daha maneviyatına yönelsen cok faydasını görür hemde kilo verirsin gibime geliyo, Allah yardımcın olsun. inşallah kiloda verirsin :)

goji berry diğer adı kurt üzümü ben ondan aldım yemeye başladım zayıflatıcı etkisi varmış dukan diyetinde de öneriliyor galiba...

O yüzden günlük beslenmenizde kötü karbonhidratlar yani meyve dahil şekerli olan herşey, hamur işleri, ekmek, pilav, patates vb. %15-20'yi geçmesin. Kalan %80 sebze, protein ve kaliteli yağlar ağırlıklı olacak şekilde beslenirseniz hem içeriden hem dışarıdan güzel olursunuz.

ıhlamur depresyona birebirmiş ibrahim saraçoğlu söyledi...

adama bakıyorum diyor ki, 1 ayda 5 kilo verdim. spor mpor da yapmamış. bırakın bu ayakları ya..! Benim vücut yapım mezomorf... kolay yağ alabilen ama aynı zamanda kolaylıkla da yağ verebilen türden bir vücut tipi. Ben tam 6 ayda 102kg'den 88kgye indim. boyum 191cm. 6 ayda 14 kilo verdim. her ay 2.5kg filan verdim genelde. Adam gelmiş, spor yapmadan 5kg verdim diyor. Gel de şaşırma!!! Sporsuz kusura bakmayın ama hiçbir şekilde sağlıklı kilo veremezsiniz. Bunu aklınıza iyice sokun. Bildiğim bazı doktorlar da egzersiz olmadan kilo vermeyi maharet sanıyor. Doktor oldular diye herşeyi biliyorlar sanmayın hepsini de... bu da size bilgi!!!

Koşman şart değil sende yürü madem, hem kilon fazlaysa hızlı tempo yürümen daha uygun.

aldığım psikolajik ilaçlardan dolayı bir yılda çok kilo aldım vermek istiyorum ama bir türlü başaramıyorum...

10:00 ara öğün, yoğurt, süt, 1 adet mandalin

bugün biraz bölgesel incelmeye karar verdim. kaç cm olsa acaba düşünüyorum. istediğimi giyiyorum ama

Ayrıca bol su için...

Karniniz aciktigindan yiyin.

insülin direnci kilolu insanlarda var onumu kırdım anlamadımki :)

pilates tavsiye ederim

Neler yapacaksınız kısaca yazayım. Basit ve net kurallar koyuyorum. Siz de araştırın bunları. Kendinize sağlık açısından uygun olmayanları eleyebilirsiniz.

1 porsiyon sebze veya ızgara tavuk, köfte

en son diyetisyene gittim, doğru bildiğim çok yanlış olduğunu anladım.

çayıma şeker çay kaşığının çeyreği kadar koyuyorum, şerbetli tatlı, yaş pasta yemiyorum, kabak tatlısından bile uzak duruyorum:)

keten tohumu kilo aldırmıyor ben şimdiye kadar alırdım yoksa:)

9 ayda 20 kg verdim ben:))

sabah lahana kürümü hazırlıyorum, ılık bir şekilde içiyorum kahvaltımı mutlaka yapıyorum.

ben de kilo almak isiyorum yardım.1.75 boyum 52 kiloyum ya:(

kısaca ölmü demek istedin:)

herbalıfe kullan. bende kullanıyorum 1 haftada 1 kilo verdim.

Ben yardımcı olabilirim.

manyetik diyet yüzüğü var incelemenizi tavsiye ederim fiyatıda çok uygun

nasıl verdin anlatırmısın?

ilaçta kullanıyorum ayda bir iğne oluyorum sabahlarıda yarım lustral içiyorum nisanda değişecekmiş ilaçlarım ben anlamadım 1 aydan beri zayıflayamıyordum şimdi dikkat edersem zayıflıyorum. nasıl kilo aldıysam öyle veriyorum.81.9,81.3,80.9 gibi

üstelik hayatımda hiç bu kadar çok yememiştim.

zaten psikolojik ilaçlar mide beyin dengesini bozuyor benim kullandıklarım açlık hissi yapıyor, midem kazınıyor, boşlukta isem daha fazla yemek yiyerek zamanı öyle kullanmaya çalışıyorum, akupunkturu yaptığımda hızlı yürümeye başladım eski enerjim geri döndü, şu anda irademe sahip çıkmamın nedeni de o belkide, midem kazınıyor ama yemiyorum 2. bir tabağı tadımlık yiyorum çay içerken şeker atmışsam 2. bardağı şekersiz içiyorum. yeşil çay içmeye başladım.79.1kğ:)

Beslenme-uzmanı hocam yalnışmı yazdınız acaba bir ayda 14 kilo vermenin neresi sağlıklı ben de diyetisyenim böyle birşey duymadım, Yalnış yazdınız herhalde

green island keten tohumlu yeşil bitki çayı ilk kullanımda ilk hafta günde 1 tane kullanın etisi kişiye göre değişmekle beraber en az 5 saat sonra görülmektedir, şiddetlibağırsak sncısı yapıyor bunun için bikaçtane rezene atın fincanın içine kullanımı 1 brdak sıcak suya 1poşet çayı ekleyin ve bikaçrezene eklyn en az 3 dk beklyn ve çayı için 2. hafta günde 2 tane için sonasında duruma göre en fazla günde 3tane olacak şekilde için, ve bolbol su için günde en az 3 lt su tüketin faydasını göreceksiniz ve mümkün mertebe yürüyüş yapın yalnız tansiyon problemi olanlar dikkatli kullanın bu çayı marketlerde satılıyor çok cüzzi bir fiyata 3tl gibi ilk kullanımda tavsiyemdr hafta sonu evde ike olsun keza çi olduğu gibi temizliyor.

tarçının faydalarına bak anlarsın süt ile karıştığında zayıflamana yardımcı olur

1) Kendinize inanın. Kendinize inanmanız demek aslında zayıflamanın ilk ve en önemli adımıdır.

- kötü karbonhidrat alımını %15'e kadar düşürmek

Kilom 77.

ekmek yeme...

<i>http://www.drnuran-estetik.com</i>

Sağlıklı bir yaşam için dengeli bir yaşam tarzı ve beslenme şeklini benimsemez ne yediğinizi bilmezseniz kilo kaybı yaşasanız dahi nerden gitiiğini iş işten geçince anlarsınız.

yulaf kepeğini yoğurtla karıştırıp yiyorum, midem bulanıyor yoğurdu açken yerken ama değiyor 82 kğ oldum...

1.72 boyum 72 kilom 6 aydır diyetisyen ve egzersizle ancak stabil tutabildim şuan akapuntura başladım tecrübesi olanlar var mı?

1 ayda her verilen kilonun yağ kaybı olması için sizin günlük yaklaşık fazladan 6000-7000 kalori yakmanız lazım. bu da mümkün değil!

Aynı şekilde, ?yiyerek zayıflamak? da böyle, yanlış anlaşılmaya müsait bir söylem. Bir diyetisyen bu ifadeyi kullandığında insanlar, genelde beslenme düzenlerinin hiç değişiklik yapmadan hayatlarına devam ederek kilo verebileceklerini düşünüyor. Burada da uzmanların kastettiği sağlıksız yiyeceklerden yiyerek zayıflamak değil. Burada kastedilen şey; sağlıklı, düşük kalorili veya en azından düşük glisemik indekse sahip gıdalardan tüketmek. Böylece mideniz bomboş kalıp aklınızı çelmeden gününüze devam edebilmek.

Çayı kahvaltı dışında şekersiz içmeye alıştım. Kahvaltıda ekmek yiyorum ama akşam yemeğinde yememeye çalışıyorum. Abur cubur yememeye çalışıyorum. 5 ayda 10 kilo civarında verdim.

tavsiye ediyorum.. kilo problemim için ballı aloe vera içeceğini kullanıyorum iştah zaltıcı ve ani kan şekeri düşüşünü önleyici etkileir var istesenizde tabagınızı bitiremiyorsunuz.. şiddetle tavsiye ederim.. detaylı bilgi için özel mesaj atabilirsiniz..

ilk önce psikolojik ilaçlara son vermek için psikolojiyi düzeltmek lazım zannımca, daha sonra vücudun gelir gider dengesini ayarlayabilmek için sportif faaliyetler yapmak gerek daha sonra şeker ve türevlerini azaltmak ve her öğün alışkanlığınızın yarısı kadar almak yeterli olabilir

akşam yemeği yok.

- aralıklı oruç (en az 16 saat) haftada 1-3 gün. oruç kan şekerini mükemmel düzenler.

Hergün 2 saatlik yürüyüş spor için yeterli mi acaba?

hocam suda göbek yapıyor sanki

- dogru beslenme

1.78 boy 93 kiloyum ve rahatsız oluyorum 80 falan olmak istiyorum

diyetisyende söylemişti senin metabolizma hızın 1500 kcal. onun üstünde yersen depo yaparsın demişti, lahana kürü çok işime yarıyor.

iki elini yere koy, dizlerinden destek al, sonra sağ bacağını bük ve yana doğru havaya kaldır, indir kaldır indir bunu 20 defa yap, sonra sol bacağını bük yukarıya, yana doğru kaldır 20 defada bunu yap, öyle işte:)

spor yapmalıyız diye kendimizide kasmayacağız spor denince insanın özellikle zaman ayırarak yapması gereken birşey geliyor, akşamları iş çıkışında yürümek zaten bir anlamda egzersiz oluyor.

mümkün olduğu kadar az ekmek tüketmeye bak onun dışında kola tarzı şekerli içeceklerden uzak dur

aç ve gerginim:)

ya bayanlara özel yerdeki bölümde 2 tane koşu bandı var 15 dk çıkmamıza izin vardı, ben ondan sonrada plates yaptım vücut ağrı yapmaya başladı. sonra kimse artık koşu bandında değil plates yapıyorlar bende 20 dk bazen 25 dk koşuyorum hoca ikidebir kaç dakka oldu diye soruyor fazla biniyorsun diyor kalp krizi riski varmış.

dukan diyeti pek iyi değil kabızlık yapıyor, filler otla besleniyor ne kadar büyük cüsseli, çıtalar ise et yiyor fit hayvanlar, filler gibi hareketsiz kalmayacaksın, çıta gibi koşucaksın:)

bende içtiğim suyu suçluyordum, ama yediklerinize dikkat edin onlar göbek yapıyor.

-Yoğurtla zayıflama kürü

saygılar

pratik zayıflama önerilerim

kayısı ye

saçma sapan diyetler yerine beslenmenizi düzenleyin. benim gibi 2 ayda 11 kilo verin. yrdmcı olablrm

Bol bol seks yapın, zayıflarsınız.

nezaman uyandıgınız onemlı deıl dıetısyenler hep erken kalkan yol alır der yanı erken kalkarsanız metabolızmanız daha hızlı calısır ama bu sekılde duzenlı yapamayabılırsınız ben cok sıkılıodum erken kalkmaktan sabahları 1 dılım kepek ekmegı yedım bıraz peynır 2 3 zeytın bol yesıllık yada 1 yumurta yedım olene sebze yemegı ne varsa onu yedım yada greyfurt salatası yaptım yada ton balıklı salata yaptım yada haslanmıs sebze yedım aksamlarıda evde ne sebze yemegı varsa onu yedım aksam ve oglen ekmek tuketmedım onun yerıne bol yogurt yedım bol su ıctım ogunlerde kofte ızgara haslanmıs tavuk falan yedım ve kendımı dıyette gıbı hıssetmemeye odakladım. Acıktıkca daha cok spor yapmam gerektıgını dusundum cunku ne kadar yemek yersenız onu eger yakamazsanız kılo alırsınız. son olarakta hergun mutlaka dogadan kaysılı form cayından ıctım. Ben cok tatlı duskunuyum canan karatay dedıkı seker yag hucrelerını beslermıs onu duydugumdan berı tatlı yememeye calısıorum ılk baslarda tatlı krızımı onlemek ıcınde pudıng yaptım tamamnı yedım bır haftada 1 kez kacamak oldu benım ıcın yada bır tane sorma seker yıyodum krızım gecsın dıe su ıcmeyı sevmıodum su ıcmeyı artırmak ıcın ıcıne meyveler dogradım bı tanede tarcın cubugu attım kan sekerını dengeleyıp cabuk acıkmamı engellesın dıe. Bu dedıklerımı 1 ay bır deneyın farkı goreceksınız emınım.

unlu mamüllerin tüketimini azaltmak gerekli

Zayıflamak istiyorsanız bu önerilere kulak vermelisiniz.

Doymayan birakin.

Kendisi Ingiltereden bir online eczaneden bir bitkisel ilac siparis vermis cunku cok acilen zayiflamasi gerekiyormus. Ve o ilacla kilo vermis basta bende inanmadim ama onu oyle zayif gorunce denememek icin bir sebebim yoktu ve bende o eczaneden siparis verdim ilacin adi Mega Hoodia 400 mg'likti ve 4 gunde siparisim geldi ve buyuk bir umutla kullanmaya basladim.

ve sadece 88 ülkede hizmet veriyoruz.

az ye zayıflarsın :)

Dr. Ümit Aktaş'ın İLAÇSIZ YAŞAM Kitabını aldım, ordaki diyet tarifini uyguluyorum çok faydasını...

Zayıflamak için tek yapmamız gereken. Akşam yemeğinden sonra hiç bir şey yememek.

Reklam yapan birçok sokak satışı ve milletin cebini boşaltmaktan öeteye gitmeyen birçok adını yazarak numara bırakanları görüyorum. Kendinizin para alıp reklam yayınlarınızı görüyorum.

afedersiniz köpek işemesi yöntemiylede basen eritiliyor...

İdeal vücuda kavulmak için;

kızartmalar ben 84.7 diydim mezgit balığı yedim yağda kızarmış salata ile yememe rağmen 5 tane 85.2 oldum ve sabah aç karnına tartıldım 85.2 dim vücut eritmemiş bile.

zayıflama ilaçlarını kullanan biriyle konuştum iyi zayıflatıyor ama sürekli kilo vermeye başladım dedi. bana sebze yemeği akşam yoğurt, veya öğlen salata akşam yemek ben ancak bu şekilde zayıflıyorum.

akupunktura gitmiyorum gitseydim daha hızlı verirdim, düzenimi kurdum nasıl zayıfladığımı buldum zaten... ama eskiden beri kullanılan bir yöntem belkide şimdi iyi olmamın sebebi odur.

demir tozu, ozon, insan saçı vb birçok katkı maddesi un yapımında kullanılıyor. kepek aynı hesap.

psikolojik ilaçlara devam ediyosan zor vermen

Nasıl ki ekmek almak için marangoza değil de fırına gidiyorsak!

kas ve yağ oranınızı düzenli ölçtürün. ne kaybettiğinizi görmeniz kilodan daha önemli.

Hala nasıl zayıflanacağını bilmeyen insanlar var mı

BUNLARIN HİÇBİRİNİ YAPMAMAYA ÇALIŞ ZAYIF OLMAK HER ZAMAN SAĞLIKLI VE İYİDİR.

yemeyeceksin

su içince kilo alan insanlar ne yapmalı. su içmekmesinmi. yaşam tarzı düzene girmeli. kaslar beslenmeli

Sporu hayatınızın vazgeçilmez bir parçası yapmaya haftada 2 kez en az birer saatlik yürüyüşlerle başlayabilirsiniz.

Sağlıksız atıştırmak değil, yaşam tarzını düzenlemek amaç olmalı.

kaç g ye indiniz. yazarmısınız lütfen

Diyetisyen kontrolünde verilen 10 kg nun kaslardan verildiğini nereden biliyorsunuz?

Şimdiden kolay gelsin başarılar

egzersiz olarak zaman ayırıp yapmadığınız sürece iş veya başka aktiviteleriniz egzersiz gibi fayda ve etki sağlamayacaktır.

8 kilo kontrol yaptım sağlıklı ve yağlar azaldı, kaslar değil. egzersiz sağlıklı yaşamak için gerekli, kilo için destek ana kaynak değil. ben sağlıklı gıdalarla kahvaltı ve akşam yemeğimi değiştirdim. şu an sadece sağlıklı kahvaltı yapıyorum ve istediğimi yiyorum. kilom sabit. protein, lif, vitamin, mineral vb. hergün vücudunuza girmeden hiçbirşey kalıcı ve sağlıklı olmaz. kilo almak yada vermek demek yaşam tarzınızın değişmesi demek. doğal ve dengeli beslenmek demek. ben bunu gıda takviyeleriyle ailecek yapıyorum.1 aylıkken oğlum ve 5 yaşındayken kızımla birlikte yaşam kalitemiz arttı. doktorlar uğrak yerimiz değil artık. isteyene yardım ederim.

kesinlikle dukan diyeti..

arkadaşım konuyu yeni gördüm. benimde başımın belası kilo. ben ilk defa dukan diyeti yaparak kilo verdim.14 kg. internette araştır dukan diyeti tariflerim diye bir blog var. ayrıca kitabı var önce onu al. biraz zahmetli ama kısa sürede aç kalmadan ve deli gibi spor yapmadan kilo verebiliyosun. hala çözülmediyse sorunun kesinlikle tavsiye ederim. facede de o bloğun sayfası var ordanada takip edebiliyosun online yazışabiliyosun herkes yardımcı oluyor... bol şanslar...

bir diyetisyen olarak şunu önerebilirim bol su için yemek yemeye yeriniz kalmasın

ilk 1 ayda yaklaşık 9 kilom gitti.. ben şimdi bu şekilde ikinci aya başlamak ve en az 7-8 kilo daha vermek istiyorum.. eklemek isrediğiniz birşey var mı acaba?

spora gittiğim arkadaşım söyledi haftada bir onu deniyorum 1 tatlı kaşığına koydum ve su ile içtim, afedersiniz bağırsakları boşalttı yani:)

kötü karbonhidratlar var onlarıda yazarım size...

karın yağı :1-4 arası olmalı.8 ve üzeri tansiyon-diabet2 vb. adayı

kitaba baktım biraz farklı anlatmış,4 tane beyaz lahanayı parçalamadan yarım litre klorsuz kaynamakta olan suya atın kısık ateşte 3 dk haşlayın, sonra 20-25 adet maydonoz saplarıyla beraber içine atın 2 dk ve toplamda 5 dk haşlayın ılıdıktan sonra 2 yemek kaşığı taze limon suyu koyun, aç karnına sabah, akşam içiyorum faydasını gördüm.

Erkeklerde:kas:60-65, günlük kalori:2000-2500kalori.

akşam saat 7'den sonra bir şey yeme.

akupunktur, tokluk hissi gönderen beyindeki mekanizmanın dengesini bozarak sürekli tok hissedip aç kalarak kilo verdiriyor. ancak düzen bozulduğu için yaşam kaliteniz düşüyor. arkadaşların giden yakınları 17kg verip daha fazlasını aldıklarını söyledi. kilo su, dengeli beslenme, egzersiz ile sağlıklı verilir. spor sağlık için tabiki zayıflamak için değil.

yemeyin

köy tavuğuysa devam edin. mikarı yetmez bir gün için ama. biz 6 ayda 28 yılda 48kg sonuç almış çok arkadaşımız var bay ve bayan.

tek yapman gereken az yemek

Gecen sene 6 ay gorusmedigim bir arkadasimi gorunce soke oldum incecik olup cikti karsima. Sordum nasil oyle zayifladi diye basta soylemek istemedi neden bilmiyorum ama sonra benim israrlarima dayanamadi buyuk sirrini verdi.

- Zencefilli limon suyu

ya zaten 10lralık bir şey alsanız ilk kullanım icin olur sanırım deneme amaclı ama nasıl kullanmışlar acken mi iciliyomu yeniyomu nasıl kullanılıyomuş acaba

Arkadaşım spora ayıracak çok zamanı olmadığı için sauna eşofman alıp evde olduğu vakitlerde giyiyordu faydasını gördü bende şimdi kullanıyorum çok memnunum tavsiye edebilirim size

ben kilo alırken hafif olsun diye şekerli küçük tatlılar yiyordum,3 tane baklava,1 kase profiterol gibi ama baktımki onlar bana kilo aldırıyor. tamamen bıraktım diyetisyen onlarsızda yaşayabilirsin dedi, birde onları görmemeniz gerekiyor pastanelerin önünden geçmeyin, yemek menülerine tatlılar olan bölümüne bakmayın, ben şu anda kilo vermeye başladım niye bu kadar çok kilo almışım diyorum keşke yemeseydim, şimdi hem efor harcıyorum hem paramdan oluyorum spora gidiyorum, koşu bandı çok iyi ben bisiklet aldım keşke koşu bandı alsaydım onda yavaş yürüme, tempolu yürüme, koşma, eğimli yolda yürüme ayarı yapabiliyorsunuz. kalori harcadığınız miktarı gösteriyor, daha çok terliyebiliyorsunuz. bisiklet baçak kaslarını kalınlaştırıyor.

bu başlığa yazarım zayıfladıkça

halsizlik kızartma türü besinleri tükettiğimizde oluyormuş ben patates kızartırdım ders çalışırken iyi beslendiğimi düşündüm onun yerine haşlanmış sebze yemek gerekiyormuş...

Mesela kas zayıflığı had safhada bir toplumuz. protein eksikliği ciddi bir eksiklik. Kalbimizin kaslardan oluştuğunu biliyormuydunuz?kas zayıflığı ritm bozukluğunun en basit ve önemli nedeni. Soluk soluğa kalışlar, nefesinizin kesilmesi ve diğer birçok sorunda kasların zayıf olması ve hatta yeterli kalsiyum, magnezyum alamayışımızdan dolayı kas kramplarına kadar birçok sorun yaşıyoruz.

Ben tüp mide ameliyatı oldum. 5 ayda 125ten 89a düştüm

1 kase kaymaksız yoğurt

Midenin 3 te birini sağlikli hazim icin bosluğa 3 te birini suya 3 te birinede yemeğe ayirin.

Güvenilir bir site olarakta http://www.sweatsaunaesofman.net/ tavsiye edebilirim arkadaşımla buradan almıştık

Yani kısacası abur cubura veda edeceksin, neden dersen, küçücük bir çikolatalı gofrette bile 400-500 kalori bulunmaktadır, sen bu kaloriyi 1,5 saat yürüyerek ancak harcayabilirsin.

Merhaba arkadaslar ben 3 kez dıyetısyene gıttım, dukan dıyetı uyguladım ısvec dıyetı uyguladım hıcbırı bır ıse yaramadı dıyetısyende cok kalorı alıp onu yakamıodum az kılo verıodum buda benım canımı sıkıodu dıyetısyen sadece bana dogru beslenme tarzını orettı... spor salonlarına yazıldım yuzmeye gıttım evde ayrobık yaptım hepsınden haberdarım. Polıkıstık over sendromu var ayrıca...

yiyerek zayıflayan var mıı?

O yüzden 1- bağırsak bakterileri iyi bakteriler olacak 2- hormonlarınız mükemmel olacak. Bu ikisini sağlamak çok mu zor? Hayır değil, bilinçli olursanız gayet kolay.

Diyetisyene gitmek, farklı diyetler uygulamak hepsi yalan. Şişmanlar yediklerini göremez. Yediğiniz içtiğiniz yiyeceklerin aynı miktardaki yenilen yiyecekler kadarını bir kovaya koyun. Bakın kova diyorum çünkü bir şişman yemeğe başladığında hiç bir şey umurunda değildir. Bu arada doğal olmayan cips, gofret, çikolato, kraker, sosis, vs gibi besinleri bol bol tüketirler. Yemiyeceksiniz arkadaşlar yemiyeceksiniz. Başınız ağırıyorsa doktora gidersiniz size ilaç veya değişik bir tedavi uygulanır. İlaç veya tedaviyi bir günlük uygulanmaz süreçleri vardır. Ama siz başım çok ağıryor diyerek on tane aynı ilaçı bir seferde alamazsınız. Alırsanız ağrıdan kurtulursunuz ama sizde yok olursunuz. Şişmanlara ve zayıflamak isteyenlere tavsiyem kaliteli bir endokrolaji uzmanı ve iyi bir diyet programı bunlar ne diyorsa uygulayın. Sirkeymiş, Korbonotmış, ilaçlarmış, ozonmuş, akapunturmuş, mideye kelepçeymiş, balonmuş hepsi yalan. Biraz kilo verirsiniz fakat iki katı size tekrar gerisin geriye döner. Birde oruç benim bildiğim kadarı ile bir ibadet. Aç kalmak değil, zayıflamak, aç kalmıyorsunuz zayıflarken sürekli yiyorsunuz ama sınırlı ve az kalorili şeyler yeniyor. Birde akşam yemeğinde çorba yiyoranız iki dilim ekmeğin birisinden uzak duracaksınız. Eğer ben hem çorba hemde pilav yerim diyorsanız, ekmek yemeyeceksiniz arkadaşlar. Tuz yok, yağ yok, ekmek sınırlı, beş tane sardalya balığı ağırlığında balık veya kırmızı et olmazsa olmazları içinde B12 vucutta azalırsa saçlar beyazlaşıyor ve deri buruşuyor. Herşey yiyorsunuz ama ölçülü.

<i>Ben Unusual_Psycho merak eden arkadaşlar için yazıyorum 85 kiloydun 3 ay gibi bir dürede hem spor hem diyetle 70 kiloya indim hatta 69,7 yi gördüm 1-2 ay görmeyen arkadaşlarım dehşete düştü herkese tavsiye ederim bu sayfada yazılanları parça parça yapsanız inanın 1-2 ay içerisinde en az 5 kg vereceğinizi görürsünüz ama sabretmek şart..</i>

günde en az 2 defa büyük abdest için tuvalete gitmiyorsanız sindirim sorunu var demektir.

kaslardan verilen 10kg ne demek biliyormusunuz?kalpte ritim bozukluğu, damarlarda sorun, bağışıklık çökmesi, saç dökülmesi, vitamin eksikliği, kansızlık, deride sarkma gibi yan etkilere neden olur.

1- Oruçta amaç zayıflamak değildir ancak oruç iyi bir detoks yöntemidir.

Fakat... 'Sağlıklı, Yeterli ve Dengeli Beslenme' hakkında sorusu olan varsa bunu da elimden geldiğince cevaplamaya çalışırım...

Makarna sanıldığı gibi öyle çok kilo aldırmaz. Makarna karbonhidrat tır. Vücüda enerji verir. Boy 1.60 -kilo 50 nin üzerinde Boy 1.65- kilo 53 üzerinde ise sıkıntı yok çokta zayıf değisiniz.

yürüyüş yap ama ciddi şekilde günde 1 saatten az yürüme düzenli hergün yürü.6 ay sonra ciddi kilo verirsin. bazıları 1 ay yapıyor bırakıyor öyle olmaz.

DUKANIN DOKTORLUĞU ELİNDEN ALINDI, DİKKAT EDİN SORUMLULUK ALACAK DUDUMU YOK

sabah kahvaltınızı güzel yapın.

sonuç:hareket hareket hareket.

kavurmaları pastırmaları kekleri börekleri yeme.4000+

dukan diyetini bende sağlıklı bulmuyorum hiç yapmadım sebze ağırlıklı besleniyorum kolesterol yüksek çıktı bende sebze meyve yemek öneriliyor.

sporu ve yürüyüşü ciddi şekilde yaparsan psikolojik ilaçlarada ihtiyacın kalmaz zamanla eğer ömür boyu kullanacaksan o başka ama her halukarda spor iyileştirir.

SPOR METABOLİZMANIN DÜZENLİ ÇALIŞMASI İÇİN GEREKLİ.

Dr. Ümit Aktaş'ın İLAÇSIZ YAŞAM Kitabını aldım, ordaki diyet tarifini uyguluyorum çok faydasını

akupunkturu deneyebilirsin hiçbir zararı yok, yürüyüşte yapabilirsin, zıp zıp zıplayacağın bir sporda zayıflatır. ilaçları sakın bırakayım deme doktorun bıraktırma şekline uy derim

90 kiloyum

Arkadaşlar banada yardım edin bi sürü kamu spotu yayınlıyorlar sağlıklı beslenme ile ilgili ama hastanelerde diyetisyen yok yada direk randevu verilmiyor. Ben anlamadım bi türlü bu durumu ben Ankara'dayım ve Ankara'da 3 büyük üniversite hastanesi var şimdi bunların hepsinde diyetisyen bulunuyor mu bilmiyorum ama ben nasıl bi yol izleyeceğim diyestisyen ulaşmak için, bilenler yardım edebilir mi?

malesef diyetisyenleri dinliyorum da şunu ye bunu ye bir allah kulu çıkıpta oruç tut demiyor işimiz gücümüz yememk çatlayana kadar patlayana kadar yemek. oruç tut kardeş

en iyisi yürüyüş ve yiyeceklere dikkat etmektir, elif derinsu köpek işemesi nasıl oluyor?

Kaynak: http://www.penguenspor.com/yiyerek-zayiflama.aspx

yemeyeceksin olacak bitecek.. benm bi kız arkdasım vardı kilo aldı bi ara ama fena aldı başta sorun yaratmıyordum sonradan özüme batmaya başlayınca zayıflamasını söyledim o da büyük bi çabayla diyet yapmaya başladı.. çok az yemek yemeye başladı sora1 ay spor salonuna gitti sonuç 1 ayda 6kg verdi 2-3. aylarda eski formuna kavuştu.. size diyorum bayanlar boğazınıza sahip çıktınız mı işi bitirsiniz :)

Leggos efendi. Sağlığa çok önem veren biri olarak, sağlıkla ilgili az çok bilgisi olan, sağlıklı beslenmeye çalışan, sadece diyet ve beslenmeyle bu işin olmayacağını bilen, bunun yanında daha bir çok şeylerin yapılması gerektiğini bilen biri olarak yazıyorum.

Her sabah limonlu su için. Elinizden gelirse spor yapın. Akşam yatarken bir bardak suyun içine elma sirkesi bal karışımı koyup iyice özeyin. Ve bu karışımı için. Kilo vermeye epey faydası oluyor. Bünyeye göre değişebilir. Ben biraz spor yapıp bu karışımı içerek 2 ayda 9 kilo verdim.

karın yağı:kadın erkek aynı. değerleriniz farklıysa sağlıklı kilo alıp vermiyorsunuz demek.

Tekrar ediyorum. Diyetisyen falan hikaye milleti kandırmayalım. Her şeyden önce nefsine hakim olmayı bileceksin, bu işi beyinde bitirmek olayın yüzde ellisini çözmek demektir.

mesela yaş pasta yiyemiyorum çok şekerli geliyor, tuzlu yiyecekler hoşuma gidiyor ama cips çok tehlikeli bir yiyecek...

Zayıflama ilaçlarını tavsiye etmem. çevremde çok kişi kullandı, ilk başlarda iyi güzel ama ilacı bıraktığın an hızlı bir şekilde kilo alıyorsun.

yüzmeyi tavsiye ediyorum. haftada üç gün yüzün kilo probleminiz kalmaz

güncel

Bikere zayıflamak için harcadığından daha az kalorinin bünyene girmesi gerekiyor.

bu iki yöntemle ben zayıfladım. çevremdekiler çok şaşırdı ''nasıl yaptın, başardın.'' diye. ama inanın ki çok etkili oluyor.

HOCAM SİZE TAVSİYEM VAR YAPIP YAPMAMAK SİZN ELİNİZDE

yemeyeceksin kardeşim birde kös kös oturmayacaksın ozaman zayıflarsın

77 kğ oldum, başlarda 9 ilacım vardı şimdi ise 2 tane belki zayıflamamın nedeni budur.3 tane dolma yedim 2 büyük bardak ayran içtim...

Sağlıklı yaşamak için Dengeli bir yaşam tarzı değişikliği gereklidir. Bilimadamları dünya sağlık örgütü ve sağlık bakanlığı ortak açıklaması olarak:%80 Beslenme %20 egzersiz. Ben %80 kısmı hallediyorum,%20 egzersizi tavsiye ediyorum. Gerisi ALLAH'a kalmış.

Kola ve benzeri gazlı içeceklerden ligt bile olsa kaçının.

az yemek, koşmak gerek hareket ve irade lazım bunun yanında :)

kebab, köfte, kuru, pirnç pilavı negelirse yedim. yiyerek 8kg 9cm. kısmadan iyi beslenerek.

Sık sık yiyerek kilo vermek denince kastedilen; normalde 3 öğün yiyorken, bunu bir de 6 öğüne, yani iki katına çıkartmak değildir. Normalde yediğiniz, ya da toplam kalori değeri daha düşük olan yiyecekleri, 3 yerine 6 öğüne yayarak yemektir. Burada amaçlanan hem midenize bir seferde giren yiyecek miktarını azaltmak hem de midenizi uzun süre boş bırakıp sizi açlıktan kıvrandırtmamaktır. Ayrıca bu sayede metabolizma hızınızda da ufak da olsa bir yükselme sağlanır.

merhaba yıllardır aynı kilodaydım 65:)

Diyet parmak izi gibidir. Kişiye özeldir. Kişinin; boy, kilo, yağ oranı, kas oranı, bazal metabolizması, fziksel aktivitesi, anamnezi kan değerleri, fiziksel aktivitesi, yaşam tarzı vs...

Spor salonunda bulunan yağ oranı ölçüm cihazları ile bi ölçüm yaptırın, sonrasında bunu diyetisyen ile yorumlarsanız daha anlamlı olur.

namaz kılma bencede güzel olur ama ilaçları bırakmak tehlikeli, arkadaşım ilaçları bıraktı ve eski haline döndü hastaneye kaldırıldı, ben çok iyiyim diyordu hastalığını kabul etmiyordu ve çok kilo almıştı zayıflamak istiyordu ama tekrar başa döndü, doğru tedaviyi bulduktan sonra ilaç iyileştikten sonra 1 sene sonra kullanıp sonlandırılıyor. bunu psikiyatrisler söylüyor birşey bildiklerinden heralde:) ordan burdan bu ilaç iyi geliyor kullanayım demek de doğru değil, hem bana bir psikolog sende birşey yok derken diğeri ağır depresyon diyor doğru hekimi bulmakta da fayda var, hastalıklar öyle birbiri içine giriyorki kişi kendi kendine teşhis kurmakta zorlanıyor.

Hayrunisa hanım muhtemelen yaşınız küçük. Yaşınız ilerlediği zaman ister istemez kilo alacaksınız. Bir şey yapmanıza gerek yok. Hemen kilo alayım diyorsanız fazla hoplayıp zıplamzayacaksınız. Geç saatlerde yağlı ve şekerli ve unlu yiyecekler yiyip hemen üstüne yatacaksınız. O zaman kilolar kendiliğinden gelir.

akşam yatmadan önce 15-20 dk egzersiz akşam yemeğinde pilav makarna varsa ekmek yemeyelim, yoksa iki dilim ekmek gün içinde çay kahve haricinde 6 bardak su içelim suyu 1.5 saat ara ile içebiliriz gün içinde öğün haricinde birşey yemektense bol bol sıvı alalım arada kuruyemiş kuru erik, kayısı, leblebi çok açlık hissediyorsak yiyebiliriz işyerinde asansör değil merdiven kullanalım yürüyüşü de yaşam tarzı edinebiliriz yemeklerden yarım saat önce su içelim sütlaç, muhallebi gibi tatlıları yerken üzerine tarçın kullanalım, akşam yemeklerinde dereotu salatalarımızda alışkanlık olsun özellikle tiroid sorunu olanlar unutmayın bir öğünde çok fazla yemek mideyi genişletir sürekli daha fazla yeme ihtiyacı doğar yemeği yavaş yiyin çok çiğneyin bu uygulamaların çok şaşırtıcı sürede sonucunu göreceksiniz

zayıflamak için ersağ forma sokuju jel öneririm ama günde 1 saat spor yaparka kullanmanız öneriliyor. ücretsiz üye olarak %30 indiirmle üründe alabilirsiniz 534008 sponsor no ile www.ersağ.com.tr den

teşekkür ederim elifderunsuuuuuuuuuuuuuu

bırde üstüne lımon suyu içiyorum...

sen insanları öldürmeye mi niyetlendin :)

Zayıflamak için hareketli bir yaşam seçmelisiniz kendinize yürüyüşle başlamak şart... yemek konusu tartışılır ekmek belki azaltılabilir... 75.6 kg dan 71.4 kg gelmiş bir erkek olarak ilk teklifim hareketli bir yaşam sonra diğerleri sorgulanabilir aktif bir yaşam ile yediklerinizi eritmelisiniz.

artı bende zamanında diyetisyenle zayıfladım, zaten benim yazdığım şeylerde diyetisyen etkisi büyük, yoğurdu hepiniz öneriyosunuzki, yoğurtsuz diyet görmedim ben.

3) Bol bol su için.

Kahvaltı

12:00 öğle yemeği: yağsız kalorisi düşük olan gıdalar tüketilip, 2-3 dilim ekmek ile birlikte

benım şuan kılom 64... istediğim kılo ise 55.. yemekten hıc kısmadım. sadece yemekhanede tatlı yerine meyve yağlı yemek yerıne salata alıyorum... aksamı azaltsam süper olcak.(1 ay önce 69 dum.)

maddi sıkıntı haftada 70 tl veriyorum ayda 280tl 87 kğ veremiyorum bir türlü diyetisyene gidiyorum ilaçlardan değil yediklerinle alakalı dedi, mesela köye gidiyorum ziraat mühendisiyim orda bakkaldan bisküvi, meşrubat almak zorunda kalıp onları yiyordum büyük bir hataydı. kan şekerini birden yükseltip aniden düşüren ve açlık hissi veren gıdalardan uzak durmak gerekiyor.

depresyona girdim valla çok kötü bişey Allah kimseye vermesin nisanda değişecek ilaçlarım çok merak ediyorum ne ilaç verecekler yine iştahımı açacakmı, hareketsiz kalacakmıyım ayda bir iğne oluyorum ayın birinde ondan sonra 15 gün içinde etkisini gösteriyor bıkkınlık, sürekli uyku hali, çabuk yorulma bir daha böyle olmamak için uğraşılar buluyorum kendime, zamanı doldururken 2 kitap okuma, Kuran öğrenme, namaz kılma böyle geçiriyorum...

eğer normal yoğurt olursa kılo aldırıyomuş.

Günlük 1300 kalori harcıyorsan 2000 kalori yerse 700 kalori depolarsın.

Arkadaşım benim önerilerim sana uyar mı bilmem ama ben yinede yazayım. Öncelikle bir elektronik baskül al. İlk işin tartılmak olsun. Kaç kilosun bir yere not et. . Ve rahat ol, gram gram eriyeceğini hisset. Yapman gereken ertesi gün bugünden 100 gram bile olsa daha zayıf olman. O yüzden günde bir kaç kez tartılmanı öneriyorum .

ben bu şekilde zayıfladım bir buçuk ayda 4 kilo verdim ama şuan kış olduğu için yürüyemiyorum sabitlendi kilom.

fitness en iyisi

elif sana bildiğim bikaç şeyi yazayım.

Sağlıklı ve doğal zayıflamak istiyorsanız aktif yaşam çayını tavsiye ederim. yakın arkadaşım çok memnun kaldı.

bu kür mide bulandırıyor biraz onuda söyleyeyim

Tabi ki doktor kontrolünde..

1 dilim ekmek yanında 1 yemek kaşığı yağ ile birlikte karışık salata(domates, salatalık, marul, havuç, tere, roka, biber, maydonoz, soğan, semizotu vs. tuz, limon, sirke dilediğiniz kadar yenebilir.

3-4 siyah zeytin veya 5-6 yeşil zeytin

bu arada;metabolizmayı hızlandırmak için kekik, kırmızı pul biber, insülin dengesi için de tarçın öneririm

açlıktan ölmeden yemek yeme, canın en çok ne yemek isterse onu ye

ben bu yöntemle 4 ayda 32 kilo verdim ve şükür geri almadım

Kesinlikle kaçının

birde kabızlık sorunu çekiyorsanız çiçek otu veya çiçek unu diye birşey var aktarlarda satılıyor kınaya benziyor içinde sinam eki, biberiye var gibi aslında içinde ne olduğunu sormayı unuttum:)

spora kesinlikle yazılın, para, emek harcıyosunuz daha çok motive oluyorsunuz...

ramazan ayında iftardan sonra 2 saat yürüyordum.. ramazandan sonra 1 saat sabah 1 saat öğleden sonra ve 1 saatte akşam yürüyüş düşünüyorum.. sizce uygun mu hocam?

ben kilo vermek için sporu tavsiye etmeden aç bırakmadan yapıyorum kilo kontrolünü. yoğurt seviyorsan

artı bahsettiğiniz egzersizler için herkesin sağlıklı olması gerekiyor engelliler içinde aynı sporu tavsiye edebilecek misiniz peki?

ve enaz 3 gün egzersız yapın.

Yemeklerde acı biber turşusu tavsiye ederim, hızlı bir hazım süreci oluşturuyor.

eğer spor yapma imkanın varsa bir spor salonuna yazıl. spor salonunda yapacağın hareketler için de ayrıca tavsiye verebilirim.

ben bu kitabı almıştım öylelikle verdim kilo. Ama bence almadan önce bi ücretsiz denemesi var onu bir indirin beğenirseniz ona göre alırsınız :)

zayıflamak istiyorum ama zayıflayamıyorum, birde az yedimmi açlıktan halsiz düşüyorum

ekmeği hayatından çıkar. düzenli spor yap. mutlu ol. bu kadar basit:)

yimek yime

sürekli ishal yapıcı yiyecekler yiyin zayıflarsınız.

ben düzenimi kurdum veriyorum zaten:)

sabah aç karnına keten tohumunun bütün halinde dövülmüş değil yutuyorsunuz bu daha etkili oldu bende...

enaz 8 10 bardak su için.

Zayıflamanın en güzel yolu, birincisi çok sabırlı olucaksınız. Midenizi küçültmek için sofradan doymadan kalkmanız gerekiyor. daha sorasında yediğinizin iki katı hareket yaparak yağ kaybını sağlamanız lazım. Hareketten kastım sadece spor değil cünkü çoğu insan sabırla spor yapamaz hemen pesediverir, benim tavsiyem sevdiğiniz hareketli bir müzik açıp dans etmekk :) hem eğlenip hem motive olup hem de kilo vermek bi harika olur du dimi :) bunların yanında ekstra kilo vermeyi hızlandıran, bol bol su içmek, yeşil çay tüketmek ve akşam yemek yemeden uyumak gerçekten çok işe yarıyor :) Bu tavsiyeleri dikkate alarak istikrarlı bir şekilde uygulamanız hızla kilo verip motive olmanızı hayata daha ışıltılı gözlerle bakmanızı sağlayacaktır ;)))

Dedikleriniz doğru bir yerde fakat bu dediğinizi insanlar hayatları boyunca uygulamalı, yaşam tarzı haline getirmeli. Doğru bilinen o kadar yanlış var ki... Öteki taraftan sağlıklı bir insan ve asıl mevkiiden doğru bilgiler edinmiş insan için Diyetisyene gerek kalmayabilir, ilk kendinizden başlayıp çevrenize bakın da ihtiyaç duyulmayan biri var mı?

senin metabolizman hızlı çalışıyordur, ya da düzenli yemek yemiyorsundur, benim bir arkadaşım kan veriyordu kilo almak için,

Kilo verme konusunda sıkıntı yaşayanlar yazacaklarımı dikkatli okusunlar.

en az 3 litre su iç, iştahtan kesil

kısaca ter dökmeden yağ yakma diye bişi yok.. ya da şöle diyeyim hem 3 kuruş az olsun hem cam kenarı yok böle bişi

aa evet suda içiyorum ben ara öğünlerde su içiyorum ne zaman acıktıysam su içiyorum tabi 1.5 litre iş yerinde 1 litrede evde

3- Saat 7'den sonra yemek yemeyin. Gün içerisinde bol su tüketin.

Yazının ana teması: 'Bilinçlenmek gerek toplum olarak...'

<i>merak edip soran olursa cvplayacağım..:)</i>

3 ana 3 ara öğün formülünü uygulayarak sporsuz 12 kilo verdim 4 ayda yavaş ama derinden gitti :) 42 bedenden 36 bedene incelmek mucize gibiydi.

masa başı çalışan insanlar bilhassa yürüyüş ve yüzme sporlarına yönelmeliler, aksi durumda iskelet ve duruş bozuklukları görülebilir.

Bağırsak florası pek çok çeşit bakterilerden oluşuyor ve hangisi çoğunluğu ele geçirirse, sizin iştahınızı ve ne yiyeceğinizi, mutluluğunuzu ve depresyonunuzu o bakteriler belirliyor. İyi bakteriler de var kötüler de. Kötü bakteriler mesela şekere bayılıyorlar. Siz şeker yedikçe onlar çoğalıyor ve çoğunluğu ele geçirip size isteği her şeyi yaptırıyorlar. Hem moralinizi bozuyor, hem sizi uyuşturuyor, hem de iştahınızı açıyorlar.

Bölgesel yağ yakmak diye bir şey maalesef mümkün değil. Hangi sıra ile yağlanma oldu ise aynı sıra ile kilo verirsiniz. Erkekler için gıdık ve aşk simidi denen alt bel bölgesi en son eriyen ve ilk yağlanan bölgelerdir. Kadınlar içinde basen bölgesi en zor eriyen bölgedir, çünkü ilk yağlanan ve en son eriyen bölge orasıdır.

- sigara ve alkolden uzak durmak

AÇ KALMADAN KALİTELİ VE BİLİMSEL GIDALARLA BESLENEREK 1 AYDA 14KG VEREN VAR. BEN 1. AYDA 3KG VERDİM.

2 saat tempolu yürüyüş en azından uygundur, terleyin :)