Kardo 1hafta da felan geçme ihtimali yok. En az 2ay da anca iyileşir. Oda fizyoterapi ile felan yani.

Aynısı bende de var kaval kemigimin iç kısmında özellikle zıplamada çok etki ediyor o yüzdenben o etabı yavaş yapıyorum ve saniye kaybediyorum. Yapman gereken antrenman sonrası 15dk araylı 2kere buz kompreksi+zeytin yagı ile masaj+krem 2gün çalış 1gün dinlen. Ben bu şekilde götürüyorum hocam.

aktardan jelatin alabilirsin kemikler için

Aynı ağrı bendede vardı ne koşabiliyordum nede sıçraya biliyordum. Bacağım batıyor resmen. Bol bol dinlenmek gerekiyor. Yaklaşık bir hafta antrenmana gitmedim. Kas gevşetici hap kullandım sıcak su ve soğuk su ile her gün ard arda yıkadım masaj yaparak. Bunların yanı sıra beyaz lahana sardım oda ağrısını aldı sizde bu şekilde yapabilirsiniz.