Verilen bilgilere ek olarak şunu söyleyebilirim, cesaret de gerek. Çoğu kişi birinci atlayıştan sonra ikinciye cesaret edemiyor. Düşmekten korkuyor. düşmeyi akla getirmeden atlamak lazım.

Eğer hiç yapamıyorsan, önce en kolay aşamadan başlaman gerekiyor. Mesela bir ip al ve iki sehpa arasına bağla ve yerden yüksekliği örneğin 10cm olsun. Bu aşamada sıçrama şeklini belirle. Örneğin kalça çevirerek sıçrama var birde diz çekerek sıçrama var. Öncelikle hangisi daha rahat geliyorsa onu yapmaya devam et. Dediğim gibi sadece bir ip ve yerden 10cm yükseklikte. Bu aşamada parmak ucunda, hızlı ve dengeli şekilde sıçrayış yapmaya çalış. Belirli bir hız ve dengede yaptığını gördükten sonra ipin yüksekliğini 20cm'e çıkar. Bu şekilde aşama aşama git ve en son kendini hazır hissetiğin zaman nizami olan sıçrama tahtasını yapmaya başla. Yani aşama aşama git. Bir süreden sonra yapabildiğini fark edeceksin. Fakat çok dikkat etmen gereken birşey var. İstasyonlar arasında sıçrama tahtası sakatlanma ihtimali en yüksek istasyon. Onun için Her zaman ısınma hareketlerini iyi yap ve sadece sıçrama çalışacağım diyorsan, en fazla 10 dakika çalış. Daha fazlasına gerek yok. Mesela bugün sıçrama çalışacağım diyorsan, ısınmanı iyi yap ve en fazla 20 sıçrayış yap yeterli. Sonraki gün yine aynı şekilde. Dediğim gibi sıçrama doğru yapılmadığı ve çok fazla yüklenildiği zaman sakatlanma riski yüksek bir istasyon etabıdır. Bir de sıçramada belirli bir denge ve çabukluk kazanmak için ip atlayabilirsin.

Arkadaşlar merhaba ilk defa pomeme gireceğim 2 buçuk aydır kursa gidiyorum 3 haftası saktlıkla geçti ama hala sıçrama tahtasının yapamıyorum önünde bile duramıyorum evde çalışıyorum su bprusundan bir sıçrama tahtası yaptırdım fakat bir faydası olmuyor yardımcı olabilecek var mı

Merhaba bol bol ip atlamanı tavsiye ederim arkadaşım bacakların güçsüz olduğu için öyle

Linkteki egzersizlere çalışabilirsiniz.

Çok teşekkür ederim hepsini deniyorum inanın sadece ip atlamayı yapmıyorum