benim kilo sorunum yok sürekli yaparım sindirim ve barğırsak sistemini çalıştırır tavsiye ettiğim arkadaşlarda gördüm dengesiz beslenme ismail efendi özele mesaj atmış doğalla yolla vs die aman ha para TUZAKLARINA KALMA İRADENLE zayıflyacaksın ben inanıyorum sana

gözüm üstünde sen başarırsın çünkü ezginin annesisin;)

simdilik benim acimdan hersey guzel gidiyor. kaybolan iradem cok guclu bir sekilde geri dondu. yediklerime dikkat ediyorum. bazilarini da hayatimdan cikardim. bir de sporu ekleyebilsem ne guzel olacak :-)

Hosgeldin :-)

nerdesin kaç gündür yoksun yoksem hastamı oldun ses ver sıhhatin nasıll seni merak ettim:(

Hosgeldin

yine yoksun yinee

selam, cevap yazamadigim icin kusura bakma :-

ortası kadar kadar yumruğu sıktığın büyüklükte olsunn birde yediğin herşeyi not et not çok önemli kendini takip edebilme imkanın var işlenmiş ürünler katkı maddesi olan gıdalar yeme

sağlıksız diyet yapmamalısın aniden kilo verir böbrek karaciğerin iflas eder güne bir bardak ılık ballı limon suyla başla her gıdadan al ölçün avuç için kadar olsun

tavsiyelerin icin sagol. ilik balli limon suyunu deneyeyim, sen denemismiydin, faydasini gordun mu?

birlikten kuvvet dogar, birbirimize destek olarak istedigimiz kiloya ulasalim. masallah cok iyi gidiyorsun.

Kilo verdiğinizde daha sağlıklı, daha mutlu, daha güzel olacağınızı düşünüyorsanız;gelin hep beraber zayıflamak için çabalayalım ve burada paylaşıp güç alalım. Ne dersiniz?

ideal kilon 63, fazlalik 9 kilo. uygun bir diyetle iki-üc ayini alir.

7 temmuz 2014 te 121 kg ile başladığım spor ve diyete 7 ekim 2014 itibariyle 105 kilo olarak devam ediyorum... hedefim 1 yılın sonunda 40 kilo vermek...

kahvaltıyla güzel bir başlangıç yaptım. Aklımdan geçen bol kalorili kızartma yerine haşlanmış yumurtayla yetindim :) Ev işleriyle biraz hareketlenip gün içinde ağırlık çalışmak istiyorum. Hadi bakalım kolay gelsin :)

ben erkeğim ve boyum 167cm ve kilom 72. bu verilere göre şişman mıyım normal miyim anlamadım.

porsiyonlarını küçült bol sebze meyve ye aç ve susuz kalma ölçülerin elinin