şeker;bal, reçel, helva, çikolata, kek, aşırı meyve tüketimi vs

Diyetisyene gidenleri hiç anlamıyorum zayıflamanın formülü çok basit

un;ekmek, kurabiye vs pirinç pilavı ve makarnadan uzak dur

sık sık tartılma

Aynen bu dediklerinin hepsini yapıyorum ama tartıda değişiklik olmayınca motivasyonum çok bozuluyor

Egzersiz yaptığın için inceliyorsun...

Arkadaşlar bundan 2 ay önce kendi kendime kilo vermeye çalıştım başarılı olamadım. Daha sonra diyetisyene gittim neredeyse 1 aydır dediklerini uyguluyorum ama kilo veremiyorum. Ölçülerimde her bölgeden 3 4 cm incelme var. Bol su içiyorum porsiyonlarımı küçülttüm ara öğünler yapıyorum fast food yemiyorum şeker kullanmıyorum çikolatalı kremalı şeyler yemiyorum yeşil çay içiyorum yürüyüş yapıyorum evde egzersiz yapıyorum. Beyaz ekmek yemiyorum sebze ağırlık besleniyorum daha ne yapabilirim? Ama tartıda hiçbir oynama yok

yemeklerden hemen sonra çay ya da kahve içme, en az bir saat sonra iç

un ve şekerden uzak dur, günlük 30 dakika yürüyüş yap, bu kadar

geceleri uyumadan en az 4 saat önceden yemek işi bitmiş olsun, yani diyelim 12 de uyuyorsun 8 de sofradan kalkmış ol, bundan sonra çay, kahve, su dışında hiç bişey tüketme

ayrıca bu bir yaşama biçimi olmalı, bir kaç ay yap sonra bırak bişeye yaramaz