https://www.izmirparkur.com/ Pomem parkur arayan arkadaşlar. bu bağlantıdan bilgi alabilirsiniz.

Kuvvet dayaniklilik hareketleri yap bacaklarin güçlensin kondisyona agirlik ver birazda evdevde surekli parmak ucunca 30 kere zipla bol bol ip atla faydasini gorursun

Kardeşim kuvvet dayanıklılık için squat yapıcaksın haftada 3 gün. Her sabah da çık 45 50dk jog koşu yap buda aşagı yukarı 5km yapar.

ne kadar sürede bu seviyeye ulaştınız?