kaç kilosun

75-76 civarı

Fitness düşüncem kas, kilo vermek vs değil dayanıklılık kazanmaya yönelik işe yaramaz mı?

Arkadaşlar 28. dönemde parkura gitmeme rağmen spordan elendim bacak ve kol güçsüzlüğü kondisyon eksikliğim var yeni döneme hazırlanırken sizce fitness'a gidip güç çalışsam sonra parkur denesem nasıl olur daha çok süre var ama önerileriniz benim için önemli.

Boşuna fitnessa para bayılma yazık edersin parana. Ben 1 ayligina anlastim bir pomem parkuruna 13 gün gidebildim sadece. Çalıştığımdan kaynaklı. Basladigimda 179/86 idi. Sinav gününü 179/83 oldu. Parkurda 52nin altina düşemedim. Sinav günü kendimi zorladım grip olmama rağmen 48 yaptım. Boş zamanlarımda parkta koştum haftasonu vs. Sabah sicagina dogru 2 saat aksama dogru 1 saat seklinde. Önerim sana koşu yapip bol bol kondisyon arttir

Bende bir yerde çalışıyorum 1 gün izinliyim sadece parkuru tamamlıyorum sıkıntı yok bu konuda ama ağırlık taşımadan sonra bitiyorum gücüm yarı yarıya düşüyor bunu engellemem lazım

hocam ne kadar erken başlarsan o kadar iyi

1 ay çalıştım 180-75

kilo vermek hızlandırır

Bacaklarını güçlendirmen iyi olur ama sadece ağırlıkla çalışmaya yönelik bir program uygulama çünkü o zaman güçlü ama hantal bir vücudun olur. Futbolcuların çalışma programlarını uygula örneğin. Onlar çok işe yarar. Koşularını açık alanda yap. Bisiklet olsun gittiğin salonda. Kondisyonun böylece artacaktır. Ben senin yerinde olsam erken diye düşünmem şimdiden başlarım. Parkura başlamadan önce kondisyonunun iyileşmiş olması gerekiyor aslında çünkü. Bu arada gittiğin salonda hoca beysocu ise durumu anlat sana ona yönelik bir program yazsın. Çünkü onlar da kendi sınavlarına hazırlanırken benzer bir süreçten geçtikleri için nasıl çalışılması gerektiğini biliyorlar. Özetle bacaklarını güçlendir ama sabit çalışma. Kondisyonunu artırmaya yönelik çalış çoğunlukla.