bacaklar bükük olacak. ayağın yerden kalkmasını kimse bilemez çünkü ordaki adamın insafına kalmıs belki kabul eder belki 2 sn ekler ceza her yanlış için

2. MEKİK: Aday, minderin üzerine sırt üstü yatarak, mindere yapışık vaziyette, eller ensede olacak şekilde 5 defa mekik hareketi yapacaktır.

evet kardeş dizler bükük şeklinde şınavlar çekilecek. forumda bir arakadaş yazmıştı önce yaylı bir yatak üzerinde alıştırma yapın sonra sert zeminde deneyin diye. yaptım oldu valla:-) çok faydasını gördüm. takdir senn

bacaklarımız bükük mi olacak şimdi yoksa düz mü yatacağız?bir de ayaklar az da olsa yerden kalkıyor 2-3 tanesinde sorun olur mu acaba?

eminmisiniz bükük olacağından?

birsürü defa tartışılmış forumda ama ben anlamadım... pomem in sitesinde yazan şu:

kimse bilmiyor mu ya?