hariçten olmuş kusura bakmayın teşekkürler ayrıca ancak verdiğiniz cevaplardan 3. sü farklı bi bilgi olmasına rağmen merakettiğim en can alıcı sorununyanıtı eksik kalmış onu da cevaplarsanız ricaen..

3 sporda nefes kontrolunedair : bazı siteler nefes kontrolunun çokönemli olduğunu falan söylüyor örneğin zorlanırken nefes almalısınız, rahatlarken vermelisiniz falan...

özellikle şu soruyu sormak istiyorum özetle bu kısmadair : "nefes kontrolune yönelik bunu kendimize göre yapsakbunun bir zararı var mıdır?

1-Kas gevşetme haraketleriyle başla, vücudu ısındır sonra spora başla

2)normal değerler nedir ben günde en az 45-60 şınav (4x15) ve 60 mekik çekebilirim sanırım ama normal değerler nedir bilmiyorum..

3)nefes kontrolu önemliymiş nasıl olmalı?

selam :)

kardeşim özel olarakçalışmış son derece sportik ve kaslı biri... şu cümlesi de beni korkuttu

"abi videoları felanizlemelisin, nefes kontrolunu yanlışyaparsan kalbin büyüyebilir.." anladığımkadarı ile zarar görebilirsin demek istemiş... bilmediğim için sordum..

selamlar bi kaç sorum var bilenler yardımcı olursa sevinirim, erkek 26 yaşındayım 1.70 boy ve 67 kg dayım... beden sağlığı için spor yapmak istiyorum normal şartlarda düzenli ders çalışabilen biri olduğum için bunu da düzenli yapabileceğime inanıyorum ama normal değerler nedir bilmiyorum kafama takılan sorular

teşekkürler.

ya bıraktımgibi ramazan özellikle bugun beni çokkorkutoyor gastritim var ondan dün sa 1-2 den sonra hiç bişi yemedimde içmedimde susuzluk sıkıntı... yan taraflarım ağrıyor biraz idrar koyulaşmış acep böbreklerim iflas eder mi

3-nefesi burundan al, nefes alırken diyaframı yani karnını şişir, sonra ağızdan ver birde spor yaparken zorlanırken nefes ver, rahatlarken nefes al

1)başlangıç aşamasında özellikle o gun hava soğuksa her tarfafım tutuluyor bu neden ve nasıl üstesinden gelirim?

bu açıdan birde normaldede spor yapmadan kas üretebiliyor vücudum her tarafım kas olursa belki sıkılabilirim :) )

2-ne kadar yapabiliyorsan o kadar yap