Leyla kollarının kuvvetlenmesi için sadece ayakların koltukta olsun ellerin şınav pozisyonunda ve yerde olsun ve o durumda hergün 30 saniyeden başla süreyi artırarak devam et.

atıyorum atmasınada sağa yada sola gidiyorum dümdüz olmuyor puanı nasıl etkiler acaba?

Bayanlar sadece takla degil, mekim ve sinavda cok zorlaniyorum vucudum agri icinde anncak hala sikintim var. Bunlarin bi puf noktasi var midir?

Daha 1 aydan fazla var mulakata biraz antrenman yap o kadar zor olmasa gerek.

hatta bence bi yerde çalışıyosa iş yerine takla atarak gidebilir. niye dolmuş parası versinki. hem cebine kar hem de spora hazırlık. ilahi asit, güldürdün beni ha :)

mekik ve şınavdan kollariniz karniniz aciyorsa diger gün o hareketleri yapmayin 1 gün ara verin sonra devam edin hamlıktan öyle olur sonra gecer

Milimetrik takla atmanı beklemiyor zaten kimse. At geçsin. Mühim olan takladan sonra ayakta kalabilmek. Günde 10-15 defa takla aç sana tavsiyem. Kalktın ya yüzünü yıkamadan bi takla at :D Kahvaltıdan sonra bi takla, yemekten sonra bi takla. Böyle böyle alışır gidersin.