olay şudur;

syn dr_intern bu işin polikliniklerle olacağını düşünmüyorum. Çünkü bu şekilde bırakanların bir süre sonra tekrar başladığını gördüm.

Cesaret ve biraz sabır...

benimde çok korkularım vardı bırakırsam ne olur diye fakat hiç bişey olmadı, gayet iyide oldu bence hiç beklemeyin sigarasız hayat gerçekten çok güzel tavsiye ediyorum çok faydalarını göreceksiniz. Sakın bıraktığınız günden sonra bir iki tane içim azaltım diye düşünmeyin bırakamazsınız.

1. Sigara içilen ortama girmeyecek, içen arkadaşlarınızla fazla oturmayacaksınız.

4. Sigaranın rüyanıza gelmememsi için dua edeceksiniz.

Ooff off! Hyatıma yeni bir sayfa açmak istediğim her an, yeni listemin en başında sigarayı bırakmak geliyordu. Onun içindir ki Hiçbir zaman yeni bir sayfa açamadım; çünkü sigarayı asla bırakamadım. 4 defa büyük girişimlerim oldu. 15. güne kadar cebimde sigara taşıya taşıya içmedim. Ama meret 24. günden sonra gözümde bir büyüyor, bir ulaşılmaz oluyor ki anlatamam. Kendi kendime diyorum ki, sahi ben neden bıraktım sigarayı, düşünüyorum düşünüyorum ama hiçbir şey bulamıyorum ve boşuna bırakmışım gibilerden mantıklar yürütüyorum. Hele rüyamda görmüyor muyum? Vallahi uyandığımda sanki hiç bırakmamış gibi tekrar canım istiyor. Bir de Türk filmlerindeki başrollerin özellikle İbrahim Tatlısesin eski filmlerindeki sigara içme tarzı yok mu, ölüp ölüp diriliyorum ya. Nasıl bir şey anlamadım. Bir ara yine bırakmışım, teravih namazına gitmişim ramazanda. Allahım namazda insanın aklına sigara mı gelir, vallahi gelir başka şey düşünemiyorum o an. Neyse namazda hoca duaları okurken ben kendi kendime diyorum ki namaz biter bitmez tekrar başlayacağım. Daha bıraktığım da 8. gün. İnanmazsınız ama, pardon tiryakiyseniz tabi ki anlarsınız, vallahi sigara içeceğim heyecanıyla namazda bacaklarım titriyor, ayakta duramıyorum. Sanki o leyla ben mecnun, 40 yıldır görmemiş gibiyim. Velhasıl-ı kelam namaz bitti çıktım, hemen arkadaştan bir rocket (40 lık küçük sigaralar)aldım. Ooohh be dedim. Bittikten sonra da kendimden nefret ettim. O günden sonra da kendime asla güvenemedim bırakma konusunda. 4 defa 24-26 günlük bırakmalarım esnasında bırakma konusundaki tecrübelerim bunlar.

sigarayı bırakanlara, naçizane tavsiyem. sigara aklınıza geldiğinde bir yudum su için çok fadasını gördüm ben. ve her ne olursa olsun asla başlamayı düşünmeyin.

Sigarayı nasıl bıraktınız?

Ama sigarayı az içiyorum demekle sigarayı bırakmak için azaltıyorum demek farklı bir şey... İnşallah tamamen bırakırım. Bıraktığımda sizlerle paylaşırım.

sigarayı bırakmak için yardıma ihtiyacınız yok, hele hele ilaca asla.. ilaç kullanarak bırakan örneklere aldanmayın. onlar zate sigarayı bırakmaya niyetli olduklarından, aralarından bazıları başarır. yani ilaç ve hekim desteği ile bıraktıklarını sanmayın.

Dört yıl oldu sigarayı bırakalı. Yardım almadım kendi irademle başardım bırakmayı. Bağımlılık duygusu beni son derece rahatsız etmeye başlamıştı. Onsuz yapamamak. Her durumda beni önümde olma duygusunu yenmek için bıraktım. yani ben dumandan daha güçlüydüm ve bunu ispatladım.

önce bırakmak istediğinden gerçekten emin olmalısın. karar beyinde biter, sonrada birden atıcaksın, azaltarak asla bırakamazzsın. ben 15 sene içtim. 2 yıldıda içmiyorum. darısı başınıza..

Arkadaşlar verdiğiniz cevaplar için teşekkür ederim.

Önce selamlar ben sigarayı 22 yıl içtim fakat 4 ocak 2010 da paketimdeki tüm sigaraları gece saat 02'ye kadar içtim ve şu anda yaklaşık 1 ay falan oldu artık içmiyorum.

hemen bırakın ve sakın o 1 tanecik sigarayı yakmayın.

syn tnc06'nin dediği gibi birden bırakmak lazım. Önce kafanda bitirceksin bu işi. Tabi yapabilirsem.

Sadece bir hafta sabredin faydasını göreceksiniz. şimdiden kolay gelsin inşallah bırakırsınız.

Lütfen ansiklopedik yazılar yerine yakınlarınızın ya da kendinizin nasıl bıraktığını anlatın.

sigarayı bırakıpta, yeniden başlayanmlara bakın. hepsinin hikayesi aynı. adam dört sene içmemiş, sonra bir gün "hadi bi tane yakayım, bir taneden bir şey olmaz" deyip sigarayı yakmış, sonra cebine paketi koymuş

Bence sigarayı bırakmak isteyenlerin azaltarak bırakamazsınız diyerek cesaretleri kırılmamalı. Sigarayı azaltmak sigara içme isteğini ertelemektir. Sigara içme isteğini bir saat erteleyen iki saatte erteleyebilir. İki saat erteleyen akşama kadar da dayanabilir. Ben şu an öyle yapıyorum. Günde bi paket içerken şimdi üç dala kadar düşürdüm. Bunu yaparken de sigarasız gezmiyorum, yada sigarayı buruşturup atmadım. Aracımın torpido gözünde sürekli bir paket duruyor. Sigaranız olduğu halde içmemek güzel bir duygu, aksi taktirde sigara olmadığı zaman onu aramaya başlıyorsunuz ki bence bu, süreci zorlaştırıyor.

5. Bol bol spor yapacaksınız.

Azaltarak mı yoksa birden bire paketi fırlatıp attınız mı?

başarılalr dilerim..

Bende bırakmak istiyorum epeyce azlattım ama bırakmayada korkuyorum bir taraftan:(

Sigarıyı bıraktığıma ya da bırakabileceğime kimse inanmamıştı ailem de dahil.

3. Yemeklerden hemen sonra dişlerinizi fırçalayacaksınız. Canınızı sıkacak şeylerden uzak duracaksınız.

2. Sigara içilen Türk filmlerini izlemeyeceksiniz. Uzun bir süre eğlence, partilere özellikle çiğköfte partisine ktılmayacaksınız.

Aslında çözüm kolay. Sigarayı gerçekten bırakmayı istemek gerek.

şuan sigarayı bıraktırma polikliniğinde çalışıyorum hemen hemen bütün üniversite hastanelerinde var bu hizmet bence böyle bir niyetin varsa zaman kaybetmeden kendi ilindeki başvur faydası olacaktır

herşey temiz bir nesil, temiz bir dünya için.

google ye " sigarayı bırakmanın kolay yolu Allen CARR " yazın. 1 saatlik bir video var. onu izleyin. video bittikten sonra sigarayı bırakmış oluyorsun. bir daha da canın istemiyor. çünkü sigara içmenin hiçbir faydası olmadığını anlıyorsun. ayrıca tek bir sigara diye birşey olmadığını, bıraktıktan sonra içilen bir sigaranın tekrardan sigaraya başlamakla aynı anlama geldiğini de anlıyorsun.

Gerçektende sigara olmadanda oluyormuş. Çok zamanımızı sigara için boşa harcamışız. Sigarayı bıraktığım andan itibaren sağlık, maddi, zaman, aile gibi konularda güzel kazanımlar elde ettiğimi daha iyi anladım.

bıraktığım an hiç aklıma gelmeyen bahaneler aklıma geliyor iradem hemen kendını sınamaya başlıyor... bu bıraz da vücuttakı nıkotın ve benzeri bağımlılık yaqpan maddelerın vücut tarafından geçiçi ihtıyac duyulmasından kaynaklı sanırım...

Poliklinikden yardım alarak bırakmıştım fakat bir süre sonra tekrar başladım.

bende çok kez bırakma girişiminde bulundum en son tekrar bırakma girişiminde bulundum bakalım artık...

bırakanlara sabır bırakacak olanlarada byük bir kararlılık diliyorum. gücünüz, sabrınız. iradeniz bol olsun.

Diğer arkadaşlarında yazdığı gibi azaltmak bahane tamamen bitirilmesi gerekiyor.

Çok şükür başardım. Şimdi o'nun en büyük savaşçılarındanım.

bence herşey insanın beninde bitiyor bırakacağım değil bıraktım demek gerekir.

bu işin sırrı, o 1 tanecik sigarayı yakmamaktadır.