Bu terapi karbonhidrat grubu gıdalar üzerinden yapıldığında iştah azalır, kişi

bu arada ben dıyet yapmıyorum sadece yedıklerımın yerını değiştirdim. aksam 7den sonra bısey yemıyorum.

günde parça parça azar azar en az 3 litre su içmek lazım

İlk seansın hemen

az ve sık yemeyi alışkanlık haline getireceksiniz

Yazdığınız gibi tuz da çok önemli ve tabi içinde bol niktarda tuz barındıra turşu v. b.

1,5 ay içerisinde 85 kilodan 79 kiloya düştüm. Boyum 177. Hiçbir yiyecek konusunda kendimi kısıtlamadım. Günde 1 çikolota yedim. Pizza, iskender, makarna, pilav, etli yemek vs vs. Sabah kahvaltısında hergün 1 tost yedim kahvaltılıklarla beraber. Akşam yemeklerinde de mutlaka 1 yada 2 dilim ekmek yedim. Tuzu şekeri bırakma gibi bir eylem yapmadım. Akşamları yatmadan içim kıyıldığında çubuk kraker yulaflı bisküvi yedim. Ama hiçbir zaman doyana kadar yemedim. Benim için püf nokta buydu. Ne kendimi çok aç bıraktım ne de doyana kadar yedim.

Ekmek ve hamur türünden uzak durulmalı bence ve düzenli beslenilmeli sporda önemli tabikide.

Haftada bir gün oruç tutarım.

Spor neredeyse hiç yapmasam da, en ufak işe kadar hiç üşenmem gider yaparım alır takarım hastasıyız kalori yakmanın hem vakit geçiyor hem kalori yaktırıyor hem de insanlar mutlu oluyor.

aksam çorba salata yada normalde yedıgım yemegın yarısını yedım.

Maya içeren tüm gıdalar benden uzak olsun dedim. Ve mayalı gıdaların listesini de çıkardım tabi öğrenmek adına.

dıyet yapan ve karabuğdayı 3 gun yıyen arkadaşlar var.1 aksam denedım az kalsın kusuyordum berbat tadı var... ama haftada 2-3 kılo kaybettırıyomus..

Kilo verme amaçlı

işlemdir. Yapılan işlem kısaca, gıdalar üzerinden uygulanan bağımlılık terapisidir.

Yağsız ve ya çok az gerçek zeytin yağı yerim, hiç çekinmem doğal.

nefsinize hakim olacaksınız

ekmek sadece kahvaltıda diğer öğünlerde ekmek yok kesınlıkle..

düzenli spor yapmalı

benzeri bir durum yaratan maddelere karşı uygulanan ve o maddeye özgü

elektromanyetik frekansların vücuttan?silinmesi? olarak anlatılabilecek bir

sabah ılık lımonlu su ıctım.

Tuz, hiç tuz kullanmıyorum bazen denk geliyor zeytinde, salata da ama çok nadiren kendim asla tuz ekmem ve tuzu bıraktığım vakit şeker isteğim de azaldı bu kilo vermemde, doymamda büyük etki yarattı. Tuz içeren şeylere dikkat, turşu, yoğurt vs..

haşlama, fırın, ızgara, salata, peynir, yoğurt, meyve, süt,1-2 kaşık yağı geçmeyen sebze yemeklerini susuz yiyeceksiniz

merhaba,

ben yıllardır aynı kılodayım, gram bile veremem.

Paylaşman editörüm sonuna kadar haklı.

cips, kızartma, sucuk, koladan uzak durdum. tatlıdan uzak durdum.

teşekkürler bu güzel tavsiyeler için

koşabılırsem evde 15 dk falan koşuyorum haftada 1 gun :))

yanlış diyet kas kaybına sebeb olabilir

3 ayda 9 kilo verdim, yaz mevsimiydi şu an hala devam ediyorum yürüyüşe

kahvaltıda kepeklı lıght beyaz pey tost yedım. arada meyve veya kuru kayısı.

hamur işi, tatlı, un, tuz, şeker, kola, dondurma, aşırı meyve tüketimi, herşeyin aşırısı kilo aldırır

Bu şekilde 1,5 ayda 6 kilo verdim. Herkeste aynı sonuç verir mi bilemeyeceğim.

Spor derseniz dışarı çıktığımda yürümeye dikkat ediyorum. Evde de mutlaka hergün 5 dakika egzersiz yaptım ve de günde 60 mekik çektim.

Dr. Ersal S. Işık

olarak, kişinin ihtiyaçlarına göre rezonans terapileri, kişide bağımlılık ve

Hamur işleri ve hazır gıdalardan uzak durun, akşam saat: 18.00'dan sonra yemek yemeyi kesin ve günde en az 1 saat tempolu yürüyüş yapın ayda en az dört kilo verirsiniz. Nereden mi böyle emin konuşuyorum çünkü kendim 75 kilodan 59 kiloya bu şekilde düştüm. Zaten, sağlık için günde en az bir saat yürüyüşü doktorlar bile tavsiye ediyor. Öte yandan, yürüyüşe alıştığınızda zaten bırakamıyorsunuz.

Suyu sık sık ama az içerim hiç aksatmam.

İŞTAHINIZ TEK SEANSTA

Ve reklamlardan, yemek programlarından, gereksiz tavsiyelerden, geçici diyetlerden uzak duruyorum. Tuzaklar.

örnegın en kalorılı yiyecek pizza. yaklaşık 2000 kalorı. normalde alınması gereken gunluk kalorı 1200. ben 900-1000 kalorı almaya dikkat edıyorum.

kendıme bır lıste olursturdum ve 1 ayda 65ten 61,4 düştüm.

Baharatlar, acı biberler sevdiklerinizi seçin diyorum. Hiç bir kısıtlama yok sadece zararlı olan şeylerden uzak duracak bol bol çalışacaksınız. Mümkün olduğunca doğal yiyin doyarsınız, ekonomi eder, kilo verir, yeni kıyafetler alır, kilo almazsınız bence benden size tavsiye en son ki kilom 95 ti yani 15 kilo vermişim iki ayda ben bile şaşırdım.

bırde kalorı sayımı yapan bır sıteye uyeyım. bısey yemeden once mutlaka kalorısıne bakıyorum..

edeceksiniz. Yedikleriniz "otomatik" olarak azalacak.

ardından yediklerinizin çok çaba harcamadan azaldığını ve rezonans

zayıflamanın en iyi yolu yürüyüş yapmak yürüyüş esnasında ve gün boyu bol su tüketmek hızlı biçim de zayıflamak istiyorsanız günde maksimum 2 saat yürüyün derim bende faya faydası oldu terlemek çok önemli su tüketmeyi ihmal etmeyin bunun yanında diyet yapmadım ama yediklerime dikkat ettim aşırıya kaçmadım bende baya farketti

öğlen ısyerınde yemeğe salatadan başladım çorbayla devam ettım yağlı yemekten yememıs oldum.

Bağışıklık sisteminizi, sindirim sisteminizi hastaysanız tedavi edin kabızlığa neden olan rahatsızlığınız var ise bunu tespit edip nasıl tedavi edebileceğinizi araştırın ve ya doktora gidin bunu çözün bir kerelik sağlıklı beslenince, posalı şeyler yiyince vücutta öyle sorunlara rastlayacağınızı düşünmüyorum tekrardan.

terapilerinin iştahınızı ve yeme ihtiyacınızı belirgin olarak azalttığını fark

Yemek esnasında dik duruş küçük takım ve tabak kullanarak, yavaşça yer yemek esnasında sakin olurum.

Doğal glikozsuz bal, şekerimi yükseltip beni açıktırmayacaktır.

zayıflama sürecinde bazen kabızlık bazen ishal durumu görülebilir

aralarda yesıl cay ıctım. meyve yedım. su ıcmıyordum ıcmeye başladım.

kolayca doymaya başlar. Kişinin yedikleri çok da büyük çaba sarf etmeden,

teşekkür ederim bende ;)

Hocam genelde klişe cevaplar verilir işte yağı, tuzu, unu, hamuru, ekmeği sofranızdan çıkarın denir Tamam gerçeklik payı var söylenenlerin ama kendi iradeniz herşeyin başıdır bunu unutmayın. Kilo vermek isteyen arkadaşlarıma birkaç tavsiyem olacak; Öncelikle İnternet'ten bazı besinlerin kalori değerlerini öğrenebilirsiniz, Mesela makarna şişmanlatmaz denir ama bu bir oturuşta 1 paket makarnayı yiyebilirsiniz anlamına gelmez. sonrasında miktarını küçülterek yemek en güzeli mesela pilav mı pişti önceden 1 tabak yiyorsanız şimdi sebat edip 4 kaşık alacaksınız. Yada pişen başka yemekten 4-5 kaşık dışında yemeyeceksiniz. Bol Hareket etmek önemli mesela düzgün olarak yürüyüşler yada hafif koşular yapabilirsiniz ama daha çok kalori kaybı için Bisikletle gezmenizi öneririm. Ve bol bol Su içmek çok önemlidir bol bol su tüketmelisiniz böbrekleriniz susuz kalmamalı Kilo vermek sebat etmektir karşınızdaki insanlar bütün ekmek yerken siz 1-2 dilim kepek ekmeğiyle yetinmek durumundasınızdır ama sonunda güzel bir vücuda kavuşmak çok daha karizmatik yakışıklı yada güzel görünmek için ama hepsinden de önce sağlık için kilo vermek obeziteden kurtulmak çok önemlidir.

KESİLİYOR

+ Doğal yiyecekler posalıdır çiğnerekek meyve yiyin ve sebze yemeği yiyin. Yediğinizin çerezlerin kalori değeri olduğundan öğün yerini alabilir ve öğünlerinizi küçük tabak ve çatal/karış ile yavaş yemenizi tavsiye ederim, uykunuz gelince uyuyun yemek yemeyin bunu yaparsanız mideniz küçülür, sadece yapmanızın mantıklı olduğu şeyleri yapın düşünün. Unutmayın gülmek bilimsel olarak "düşünmeyi sonlandırır".

Vucutta su tutulumuna sebep olup ödem oluşmasına neden oluyor. Ödem ise bence insanın yaşam kalitesini bozan kilodan daha fazla rahatsız edici bir durum.

otomatikman azalır.

Aile Hekimliği Uzmanı

Rakamlarla anlatırsanız gözümüzde birşeyler canlanır