Arkadaşlar amatörce bodybuilding yapıyorum. Bazen aşırı yüklenince spor sonrası aşırı bir halsizlik oluyor ayrıca beslenme problemimde var. Bu şekil ağır spor yapanlarda vücutta mineral dengesi bozuluyormuş magnezyum, çinko vs gibi minerallerde eksilme oluyormuş buda halsizlik yapıyormuş.

beslenme programı lazım sna

İlk önce bir dahiliyeden laboratuvar testlerini yaptır, sonra seni diyetisyene yönlendirsin...

beslenme probleminden kastınız vegan olmanız gibi bir şey mi?

Karbonhidrat ağırlıklı mı beslenmek lazım pirinç makana gibi. Yanlız protein toz karbonhidrat var

Asıl sormak istediğim eğer beslenmem yetersizse spordan önce protein tozu mu almalıyım, yoksa sadece multivitamin mi almalıyım? Kısacası spordan önce ve sonra enerjik olmak için protein tozları bir işe yarar mı ne önerirsiniz bu konuda?

protein tozu kullanman yanlış olur

Sorunumu öğrendim. Aşırı egzersiz yapanlarda yani vücuda çok yüklenenlerde vücuttaki mineral ve vitamin depoları boşalıyormuş. Vücudun enerji üretmesi içinde bu minerallere ihtiyaç varmış Bu mineraller vücut depolarında bulunmayınca haliyle gerekli enerji üretilemediği için halsizlik yaratıyor. Spordan yaklaşık 1 saat önce bir multivitamin alıyorum spordaki performansım eski haline döndü gibi. Kendimi çok dinamik hissediyorum multivitamin alınca. Cevap yazan herkese tşk.

Hayır hiç vejeteryan değilim