tabi bide o anki kızgınlığın boyutuna görede değişebiliyor:))

ancak,

Pozitif enerjisi fazla arkadaş edinmeye çalışmalıyız...

öfkesiz, tebessümlü günler

yani sadece derinnnn deriiinnn nefes alıp vermeli..

sabredip içine atmak ve artık dayanılmaz oldugunda patlamak:AL SANA DEPRESYON. psikiyetrislerin önerisi anında tepki vermelisin seklinde idi.

psikiyatrı tespit ve önerilerini okumak isterim.

öfke ile başa çıkma kitabı var ahmet özmenin onu okuyabilirsin güzel bir kitap

... nefesini doğru kullanmayı önerebilirim. internette doğru nefes kullanımı ile ilgili bilgiler bulabilirsin.

bu bir süreçtir... inşallah herkes dingin ve huzurlu bir yaşama ulaşır...

peygamber efendimizin bu konuda tavsiyesi var,

aslında dogru olanı yapıyorsun hayat 33.

efendim neymiş, derin derin nefes almalıymışız, 3 e kadar sayıp nefes alacakmışız, 5 e kadar sayıp verecekmişiz..

"öfkelenen kişi ayakta ise otursun, oturuyor ise yatar vaziyette uzansın"

bence en önemli adım insanın hatasının farkına varması bazılarıda varki kırar döker sakinleşip konuşunca ben sinirli degilim karşımdaki damarıma bastı der... az çok asabiyet her insanda var bende bu konuda kendimi geliştirmeye çalışıyorum. sabah kalktıgımda bugün kolay kolay sinirlenmemeye söz veriyorum ilk zamanlarda ögle saatlerine kadar dayanıyordum şimdi çok daha ilerlettim aklımda oyunu gibi bişey verdiğiniz sözü unutmamaya çalışıyorsunuz ailenizlede kararınızı paylaşınca onlarda yardımcı oluyor hemde takibini yapıyorlar. Belki çocukca gelebilir ama sinirlenince yaptıklarımız çoook daha çocukça Rabbim hepimizi muvaffak etsin

para tuzağı kişisel eğitim seminerleri ve kitaplarından alınmış hiçbir tavsiye işe yaramıyor, sayısız kişisel eğitim seminerine katıldım, kitaplarını okudum, zerre kadar faydasını görmedim

Öfke ile başa çıkmak mı istiyorsunuz. scaler enerji ürünleri kullanmalısınız. bu ürünler ortama negatif iyon yayıyor. negatif iyon yaşadığımız ortamda ne kadar çoksa o ortamdaki kişiler daha sakin oluyorlar. çünkü bu enerji beyin, kan dolaşımı başta olmak üzere tüm sistemleri etkiliyor. kişi karşısındakine karşı daha anlayışlı hale gelebiliyor. stres azalıyor. böylelikle daha uyumlu bireyler olabiliyoruz. bu iş hapla ilaçla olmaz. hiç bir şey yiyip içmiyoruz. o ortamdaki güzel havayı soluyoruz. bu enerjiler insana 5 ana fayda sağlıyor. güç, enerji, denge, esneklik, odaklanma.

sonuç sen kendini tutabilmelisin..

bence de haklısın fstkçşhp ınsan sınırlıyken nefesını mı dusunuyo sankı.. bence de yapı meselesı bu ama bıraz sabır dılıyorum herseye ofkelenmek ıstemıyorum. dogru bılıyorum peygamber efendımızın sozunu evet bı daha sınırlendıgımde onu deneyecem..

bu durum kanımca var olabilmeninde bir dürtüsü çünkü öfke saldırganlık ve şiddet doğurur. bünye bu olumsuzluk karşısında son enerjisini açığa çıkararak bedenine ve ruhuna alarm veriyor.

olumsuz süreçleri ortadan kaldırma olanağı olmadığında öfke birikmeye başlıyor, doğru hedeflere yöneltemez isek toplumsal ilişkilerde krizlere neden oluyor düşüncesindeyim.

ben denedim bazem işe yarıyoo

ben bunu basramadıgım için 3 yıl tedavi gördüm. tabii cok basit konularda sinirlenmemelisin. benden soguyor dedigin insanalr ASLA SENİN GERCEK DOSTLARIN OLAMAZ ZATEN. ONLARI KAYBETTİNE ÜZÜLME.

normalde empeti yeteneğim vardır bıraz ama o sınırle hıc aklıma gelmıyor kı:( kırıp dokuyorumm. hangi kitapları tavsiye edebilirsin mesela jasmin-noir?

sinirlendigın anda içinden 10a kadar say ve bu sürede sakinleşmeye çalış, daha önce kızıp, pişman olduğun anları hatırla. bu konuda yazılmış kitaplarda yardımcı olabilir

yahu adam öfkelenmiş, karşısındakinin üzerine atlıyor, aldığı nefesi mi düşünecek bu durumdaki insan? içine şöyle derin bir nefes alıp "Ya Allah" deyip karşıya saldırıyor işte..

işte bedenin ve ruhun mantık süreçlerini beklemiyecek kadar yorgun, aç veya hırpalanmış anında içinde barendırdığı öfke denilen aslında bir anlamıyla istem dışı savunma duygularını açığa çıkarıyor.

Bu aslında birçoğumuzun yaşadığı kronikleşmiş bir sorun...

Pozitif ve neşeli insanlarla geçirdiğiniz her dakika terapide olursunuz.. negatifliğiniz azalır, pozitifliğiniz artar, içiniz yaşama sevinciyle dolar...

tıpkı acıkınca mide asidinin midemizi yakması, yiyince düzelmesi gibi görüyorum.

İnsanın bedensel ve ruhsal ihtiyaçları o denli çok ve karmaşık ki, hayat karşısında sıralamaya koyma yada bazılarını bastırma-erteleme-yok sayma iradese her an gösterilemiyor.

öfkenin insan tarihi kadar eski olduğunu düşünüyorum.

önce öfkelendiğimiz konuları not etmeliyiz, insan herşeye öfkelenmez bence. öfkelendiğimizde neler yaparız onları ve de sonuçlarını da not edelim. Burdaki amaç kendimizi tanımak. İnsan anlamadığı şeyleri değiştiremez... En sonunda ne yapılabilir'i kendimize sormalıyız. bizi sinirlendiren şey, neden sinirlendiriyor olabilir. o şeye sinirlenmezsek ne olur vs vs vs gibi neden-sonuçları konuşarak, düşünerek beynimizde bir süreç başlatalım.. gerisini zaten zaman halleder.

Ani patlamalar sık yaşanıyorsa ilaç desteği alınmalı..

ben bu konuda psikiyatra da gittim, ama sadece sakinleştirici ilaç vermekle yetiniyorlar, onu da kullanmadım, yani bu insanın yapısıyla alakalı bişey, nasıl ki mal mal etrafına gülen birini sinirlendirmek mümkün değilse, senin gibi insanı da sakinleştirmek mümkün değil,

birde hani insanda nefs denen bir mekanizma var bu nefs denen şeyi körlemek lazım. öfke insana lazım ama kalb kırmak için deil. bi yarışta rakibinin önüne geçmek için yada namusunu korumak için. inşallah işine yarar.

merabalar.. ben insan ilişkilerinde karşımdakiyle bi sorunda çok çabuk parlayıp çok kırıcı oluyorum:( sonradan buna pişman oluyorumm. o kişi de bnden soğuyo farkediyorum:( bunu değiştirmek için öfkeme hakim olup kırıcı olamak için aksine tatlı dilli olmak için neler yapmalıyım tavsiyesi olan var mı?

bunu bi denemek lazım, belki faydası olur...

genelde kendine saygısı az olan insanlar çabuk parlar, öfkelenir. bu benim gözlemim.

EMPATİ becerisi geliştirmelisiniz. -HAYIR! Cevabını, yerinde kullandığınız zaman pişman değil memnun olursunuz.

peki bulmalıyım o kitabı teşekkurler. baska onerısı olan var mıı

inşallah yanlış aktarmıyorumdur,

sözlü olarak başlayan öfke, çoğu zaman şiddetle bitiyor.

Sayın HAYAT_33

Öfkeyle mücadele için zihinde farkındalık oluşturmalıyız...

sonsuza dek öfkenin bastırılması yada kontrolü bence mümkün değildir. mümkün olabilecek şey vücuttaki negatif enerjiyi açığa çıkaracak etkinlikler yaratılmalıdır.

hayat 33, seninle benzer yapıda bir insanım,

bence boyle anlarda ;insan olabildğince kendini kontrol edebilmeli..

öfke yok rahat olun

teşrif eder de bizimle paylaşmak isterlerse tabii.