kullanan var mı nasıl kullanmalıyım hangi aralıklarla plate shakkında yardımcı olmanızı istiyorum

kullanan yokmu arkadaşlar bilgisi olan yardım etsin

ben kullanmadım ama bir beden eğitimi öğretmeni olarak çok fazla önermiyorum. egzersiz evde bir toptan medet umularak yapılacak bir şey değil. kardiyovasküler sisteminizi harekete geçirecek çalışmalar yapmanızı öneririm. hem kalbiniz için, hem de kaslarınızı bilinçsizce çalıştırmamanız için.

Plates zayıflatmaz sadece sistemli yapılır ise kasları sıklaştırabilir bu konuda en iyi bilgiyi spor salonlarında ki fitnes/bady veya step/aerobik hocalarından alabilirsiniz, ben çok uzun yıllardır spor yapıyorum en çok kilo verdiren kasları sıklaştıran sporlar uzak doğu sporlarıdır diyebilirim tabii şirin hocamızın belirtmiş oldugu üzre kardio vasküler sistem için de yararlı

Benimde çok merak ettiğim bir konu bu. Bunu kullanan bir arkadaşımız varsa ondan artı ve eksilerini duymak güzel olurdu.

Hocam biraz daha açsaydınız konuyu.