permanım gayet güzel ve sağlıklı zayıflamışsın, önemli olan sadece zayıflamak değil aynı zamanda sıkılaşmak.

yardım isteyen var ama cevap yazamıyorum, kapalı.

çocuk ve işle beraber spor yapmaya hiç zaman ayıramıyorum.. işten eve gidince bütün vaktimi kızımla geçirmek istiyorum.. Allah çalışan annelerin yardımcısı olsun

Size tavsiyem yerken kalori hesabı yapmanız. Bunu sizin için hesaplayan siteler de mevcut, bir araştırın derim.

Teşekkür ederim.

giden hep toksin doğum sonrası kısa sürede verilir. sarkma veya çatlak yoksa çok şanslısınız.

Yok sarkma falan olmadı, doğum yapmadan önceki halimden çok farklı görmüyorum kendimi. Hatta daha bile zayıfım.. Evet şanslıyım sanırım :)

Hamileliğimde gebelik zehirlenmesinden dolayı müthiş ödem topladım, 20 kiloyu geçti ya fazlasını bilemem aldığım kilo . 13-14 ü zaten doğumla gitti. Kalanı ve daha da fazlası için ise diyet yaptım. Şu an hamile kaldığım kilonun ve hatta evlendiğim kilonun epey altındayım. Diyetle de 15 kilo verdim, şimdilik ve hala diyetteyim, 2-3 kilo sonra ideal kiloma gelince bırakacağım. Günlük 7 km lik bir yürüyüşüm de mevcut, okuldan eve yürüyerek geliyorum. Dolayısıyla kilo verirken sıkılaştım da diyebilirim.

mesajı kapatıp yardım istemek kime mahsus acaba, nasıl yardım edebilirim.

çalışınca ve emzirince zaten kilo kalmıyor. tabi aşırı ve geç saatlerde yememekte önemli

ben de hamılelıkte 30 kılo alanlardanım. doğumdan sonrakı 1 yıl ıcınde tamamına yakını gıttı kılolarımın. bir şey yapmadım dıyet egzersız gıbı. emzirmek başlı başına bir egzersiz zaten. bir vadiyi tırmanmak kadar kalori kaybettiriyormuş. sütüm çoğalsın diye yemeğe yuklenmeyın bence midenizi genişletirsiniz., sütün yemek içmekle fazla alakası yok, olacagı varsa oluyor zaten.

msjnız pek açıklayıcı olmamış. daha net yazarmısınız?

kilo verme yaptığınız doğum şekline göre değişiyor bence normal doğum yaptıysanız şanslısınız.. ben5 ay önce doğum yaptım hamileliğimde 13 kilo aldım ve şuan sadece 2 kilo fazlam var ama sezaryan olduğum için sanki 4 -5 kilo fazlam varmıs gibi duruyor. toparlanmam 1 yılı alır diyolar.. diyet istesem de yapamıyorum zaten emzirdiğimden dolayı çok acıkıyorum

naçizane tavsiyem doğumdan sonra 1-1,5 yıl bekleyin diyetisyene falan gitmeyin, eğer kendılığinden kılolar gıtmemişse o zaman dıyetısyen dusunun.

Sağolasın nisanım :)

Bana kendini ne yoruyorsun diyenler de var da, insan sporcu olunca halden anlıyor işte :)

diyetisyene gitmenizi tavsiye ederim. emzirdiğinizi söylediğinizde ona göre diyet listesi verir.

Evet normal doğum yapmak sezaryenle doğuma göre daha çabuk toparlanma sağlıyor. emiziren bayanlar daha hızlı zayıflıyorlar doğru. ama önemli olan hemen zayıflamak değil, sıkılaşarak zayıflamak bence. doğumdan sonra ani zayıflayanların derisinde sarkma riski yüksek olabiiliyor. sporla yavaş yavaş zayıflamak en iyisi.

kas değerlerinizi ölçtürdünüz ve normalse çok güzel. tebrikler.

Emzirirken gidiyormuş kilolar ama maalesef ben emziremeyenlerdenim. Yani çok kısa bir süre emzirebildim. Başlık sahibi arkadaşımla aynı dertten muzdaribim, ne varki ben diyet yapabiliyorum, sütümün azalması diye bir şey söz konusu değil, çünkü zaten yok. :/

5 aylık kızım var doğuma giderken 78 şu an 53 kiloyum. hamilelik öncesi kilom 56. asla ye süt yaparlara kulak asmadım. günde 2 öğün yedim. akşamları 19.00 dan sonra hiç bişey yemedim ve akşam yemeklerinde sebze yemekleri yedim sürekli. tatlı ekmek ve meyve yemedim. meyveyi sadece 1 tane o da gündüzleri. sonuç sıfır göbek ve eski kıyafetlerime rahatlıkla girebiliyorum.

Bu konuya cevabı olan varsa ben de 4 gözle bekliyorum. 30 kilo alıp gittim doğuma şişman görünmüyorum ama 10 kilo daha vermem gerek. :( Aslında diyet yapsam vericem de hamilelik emzirme derken yemeğe öyle bir düşkünleştim öyle tembelleştim ki diyete gözüm basmıyor. Aç kalmadan yapılan diyetlerin sütü azalttığını düşünmüyorum. Aksine süt olsun diye paso yemek yanlış olan. 15 aylık bebeğim var, 5 kilo doğumla, 15 kilo kadar doğumdan sonra verdim sütüm hiç azalmadı. Dİyet yapmadım hiç, kafama esince spor yaptım ama düzensiz.

Yanlış anlaşıldım sanırım. Doğumla beraber zaten 10 küsür kilo gitti. Giden bebekle birlikte toplanan ödemdi. Ödem indi ama sonrasına kilolar kaldı. 3-4 kilo daha aldım sonra boğazımı tutamayınca. Sonrasında diyete başladım doğumdan 6 ay sonra yani. 6 aydır diyetteyim 15 kilo daha verdim, bildiğin yağ verdim yani, ödem değil. :)