Sakat olan nedir onu anlayamıyorum, salondaki spor minderinin üzerinde 50 tane değil sadece 5 tane mekik çekmekle yükümlü olacaksınız onlarda tabi ki nizami olacak sonuçta bu resmi bir mülakat.

arkadaşlar ben nizami mekik istemiyorlar diye biliyorum. okuduğum ve araştırdığım bu şekilde.

Nizami mekikte, elleri ensede kenetleyip kendini göğüs kısmı dize gelene kadar kaldırman gerekiyor.

Eğer yapamıyorsan mülakata kadar biraz daha sıkı çalış fakat fazla yüklenme göbek kısmı aşırı zorlanırsa 1 tane bile çekemezsin, ayrıca 50 sn sınırını aşmamak için burada çok vakit kaybetmemen de gerekiyor tam 1 nizami mekik hareketi 2sn'den fazla olmamalı yani max 10 sn de hareketi bitirip yatış ve kalkışı da eklersek 12 sn de mekik olayını halletmelisin.

Diğer bir sorun ise eğer yapacağın hareketi nizami olarak ifa edemezsen, yanlış hatırlamıyorsam örneğin nizami olmayan her 1 mekik veya şınav için 2 sn eklenir sürene ki bu büyük bir handikap olur.

Rica ederim, nizami mekik seviyesine alışana kadar turgay kardeşimizin gönderdiği linkteki gibi yapman senin için daha sağlıklı olur.

dirsekler bacaklara değecek şekilde yapmak zaten çok sakat.

maalesef pomemde şart

ilginize teşekkür ederim arkadaşlar

birazhuzur

resimde ve 6. madde de yazanları okudum ama kafamda soru işaretleri var yardımcı olursanız sevinirim.

arkadaşlar genel olarak ayaklara müdahale edildiğinde çoğumuz mekik çekebiliyoruz ancak desteksiz mekik yapamıyoruz buna bir açıklık getirecek bilgiye sahip arkadaşlar var mı? desteksiz mekik çekerken vücudun tam olarak dizlere kadar kalkması şart değil sanırım?

Şimdiden iyi çalışmalar.

hocam mekik çekerken ellerini ensede kenetlersen çekemezsın çok zorlanırsın http://www.youtube.com/watch?v=A-tGne8h-Dc

neye inanacağımı şaşrdım valla.