az yiyip günde bi saat yürüyüş yapıcaksın.10 günde 3 kilo verirsin bu yöntemle

az fazlalık var kiloda:) . Kısa sürede zayıflamak için önerisi olan uygulama yapan var mı?

yok daha az yiyorum önceye göre. Ama günlük tartılınca - yerine+ gidiyorum anlamadım

her gün yürüyüş yapıyorum sabah5de ama olmuyor:(

bende kilo almak istiyorum ama olmuyor. herkesin derdi başka işte

Ben kpssden sonra spor salonuna yazıldım. Yaklaşık 50 gün içinde 20 kilo zayıfladım. Ama beslenmeme çok dikkat ettim. Sen biraz geç kalmışsın dostum ama yinede eğer kilon çok fazla değilse beslenmene dikkat edip düzenli spor ve yürüyüş yaparsan verebilirsin.

kadir_adana Fazla değilim hatta uygunumda ama ben rahat haraket etmek içinde istiyorum yani biraz vermem gerek.

p90x uygulayın 1 ayda 7-8 kilo verirsiniz.. 3 beyazı çıkarın hayatınızdan protein destekle yiyin tavuk, et, yumurta vs.. 87 den 82 ye 1 ayda düştüm ben üstelik ekmek yiye yiye :)

TurksAffetmez daha detaylı anlatır mısın 1 gün boyunca ne yediğini:)

kilolu arkadaşlar bence kendinize uygun masa başı işler seçin çağrı merkezi faln, neticede şimdi mülakat içn verseniz bile yine alacaksınız nasıl olsa, kilolu polis istemiyorum

bence tek çare yememek. ben çok kısa bir zamanda 16 kilo verdim. bu seferde kilom tam sınıra geldi 1 kilo bile eksik ölçseler eleniyorum. boyum 1.72 kilo da 57 ye düştü. şimdide alamıyorum.. çok karısık... herkesin derdi bi ayrı işte.. . .

koşacaksın arkadaş koşu kadar bünyeyi komple çalıştıran bi spor yok, ter ata ata koşacaksın.

bende biraz araştırma yaptım kilo için. adam diyorki hergün spor yapacaksın üstünede yiyecekmişsin. vücut daha çok enerjiye ihtiyaç duyduğu için kilo alıyormuşsun. o yüzden sorum üstüne yiyormusun diye

yürüyüşün üstüne sıkı bi kahvaltı yapıyormusun

margotsamanta dediklerimi uygula sonra teşekkür mesajını atarsın;) sabahlar sadece lorpeyniri veya çökelek + 2 yumurta haşla sadece beyazını ye + bir bardak portakal suyu. sadece ücünü ye extradan hiçbirsey yeme sakın. öglen lapa pılav yap bir tabak onu ye ustune yogurt at karıstır oyle ye yanında birşey yok ogle yemegınden 1 saat sonra evde 500 kere yada daha fazla ama en az 500 kere zıpla durdugun yerde aksamda tavukgogsu kızart tavaya cok az zeytınyagı at yapısmaması ıcın onu ye yanında kesınlıkle ekmek yok tavugun yanında yogurt ye tekrar. aksamda 1 saat yürüyüse cık 2 hafta dedıklerımı aynem uygula sonra görüselim mesajını beklerım;)