Eminmisin ben yapılmıyor diye duymuştum?

Asem de sağlıkta eliyorlardı vermeye bak

Çok sağolasın dostum valla daha ciddi sarılıyorum şuan diyet ve kardiyolara teşekkür ederim &amp;#10084;&amp;#65039;&amp;#10084;&amp;#65039;

Boyum 178cm kilom 90.8kg, ön sağlıkta 84kiloydum 20kg verdim 104ten düştüm 40günde youtube anilifting yaz çıkar formum sonrada kilo aldım 3ayda yaklaşık 97kg oldum tekrar veriyorum şimdi 15günlük periyotta 6-7kg vereceğim sıkıntı yaşamamak adına.

Kardiyo derken gunluk 12 km aşağısı seni zor zayıflatır. Koşu sabah ve aksam olmalı ayrıca yemek konusu sadece gevrek/tahıl/yulaf beslen tabiki sen de iyi bilirsin Bunu ama nacizane tavsiyem olsun diye yazdım. çünkü zaman fazla kalmadı. Bu ara zaten açıklamacak 5 6 kiloyi vermek oyle kolay değil.

Arkadşalar ön sağlıkta kgyu tam tutturdum ama sonra kg aldım vücut geliştirmeciyim 5-6kg fazlam var şuan heyet raporu alırken ve eğitim yerine gittiğimizde kgyu tekrae problem ediyorlar mı tekrar diyetteyiz karbsızlık koyuyor bi açıklık getirelim bilenler yorumlasın lütfen.

Aynen öyle hocam hem sağlığın için hemde vücut k. endeksi için biraz sıkı diyete gir yediğin herşeyi azalt ekmeği tamamen kes inşallah kilodan sıkıntı yaşamazsın dualarım seninle

Bunca şey varken nasıl 5-6 kg fazlan çıkıyor ki onu anlamadım. Boy kaçtı?

Kg vermek benim işim ondan yöne sıkıntı yok belirli bir tarih varmışcasına ekim başına geldiğimde ben 10kg vermiş olurum yıllarımı verdim bu işe çok şükür kas oranım yüksek olduğu için fazla kalori yakıyor üstüne sabah akşam 1er saat kardiyo ve ağırlık idmanı ile beraber birde su attırıyoruz portatif saunam bile var her türlü hallederim çok sağolasınız arkadaşlar

Genel sağlıkta boy kilo endeksi tekrar ölçülüyormuş kardeş yakarlar aman dikkat et aç kal ama yinede hemen erit o kiloyu