Sık yemek sağlık için son derece zararlı. Sık yemeyi savunan tıpçıların oruca karşı sinsi bir planı olduğunu okumuştum. İnsanlar ilk çağlardaki doğal yaşamında avlandığından mecburen seyrek besleniyordu. Modern tıp sindirim sisteminin günde en az 10-12 saat dinlenmeye ihtiyacı olduğunu söylüyor. Akşam en geç 20.00'de yemek yedikten sonra kahvaltıya kadar su hariç hiçbirşey yenilmemesi tavsiye ediliyor. Bu tavsiye insanı yavaş ama sağlıklı zayıflatıyor.

Ama gerçekten insanlara faydalı olmak amacıyla yazıyorum, işin sırrı ekmek ve şekerlilerde imiş, İbni sina demişki; Şifa hazımdadır. Onun için yediğin vakit az ye, bir yedinmi uzun zaman yeme... aslında karatay diyetini de tam anlamıyla uygulayamadığım halde 10kg verdim, kesinlikle herkese tavsiye ediyorum

Bence en iyi rejim demokrasidir, çünkü demokrasilerde çare tükenmez.

2013 9 şubattan 26 hazirana kadar kilomu takip ettim, ekmeği azalttm yürüyüşe başladım, mart sonunda canan karatayın söylediklerini televizyonda gördüm kitabını aldım, "karatay diyetiyle yaşam boyu sağlık" uygulamaya başladım, inanın 10 kilo verdim, tavsiye ediyorum, gerçekten yiyerek zayıfladım, normalde bu tip konularda yazmayı falan pek düşünmem ve sevmem,

4- Pirinç pilavı yemeyeceksiniz.

3- Patates yemeyeceksiniz.

Peki kg alımı için yapılan rejimler de var mıdır acaba?

Örneğin "hiç bir şey yemiyorum ama yine de kilo alıyorum" diyen birinin alışkanlıklarını kurcaladığın zaman evet yemiyor ama yine de kalori alımı çok fazla. Nasıl mı? Bu kişi varsayalım çay tiryakisi ve günde 10 bardak iki şekerli çay içiyor. Yani 20 küp şeker alıyor. Bir küp şeker yaklaşık 25 kcal. 20küp x 25kcal= 500kcal!! yani günde alınması gereken yaklaşık kalorinin (2000kcal) dörtte biri şimdiden gitti.

Arkadaşlar rejim yapacaksanız bir öneri: Ben 15 kilo verdim.

önce akş ve tokluk kan şekeri ve insülin hormonuna baktırın...

ekmek yemeyin diye birşey yok ekmek yiyin ama ölçülü olsun ve beyaz ekmekten uzak durun spor yapın illede bir spor salonunda çalışmanız gerekmez düzenli yürüyüş yapsanızda olur eğer imkanınız varsa diyetisyene gitmenizide tavsiye ederim hem birine karşı sorumlu hissediyosunuz kendinizi bu şekilde firenliyosunuz hemde birçok doğru bildiğimiz yanlış var malesef öğün atlamayın kesinlikle aç kalarak zayıflanmıyorum 3 verir 5 alırsınız...

35 yaşındayım ve yıllardır 75 kilonun (boy:1.80m) üzerine çıkmadım. Bunu rejimle sporla yapmadım yalnızca her ürünün kalorisini ezbere bilirim. Evde makarna yaparken bile tartıyla tartarım.100gr makarna=350Kcal.

gerçek demokrasi :)

Cumhuriyete devam edelim :)))

en iy i rejim kendini tanımaktır. ben 60 kiloda sabit bir şekilde uzun yıllar devam ediyorum. sabah iyi bir kahvaltı, öğle de bir avuç fındık fakat kavrulmamış ve akşam 18 de yemek ve sonra 12 de uyku sonra 6 da uyanmak. suyu içmek ise vücut zaten gerekliyse uyarıyor. bence kendinizi zaman verip kasmadan ve 15 günde bir tartılarak deneyin. vücudunuz size iyi olduğunu belirtecektir.

Öncelikle yediğin her ürünün ne kadar kalori içerdiğini ders çalışır gibi öğrenmen gerekiyor. Paketlenmiş gıdaların çoğunda yazar ama kimse okumaz.

oruç tut hem diyet hem de sevap:) gece sahurda 3 yumurtayı yufkaya sar bir de bol sebze meyve ye oruç tut. iftarıda iki bardak suyla açıp sonra bir şeyler ye... deli kilo verirsin

güncel

ekmek yemeyın yerıne cevız ıcı fındık fıstık yıyın. meyvelerden abartı tuketmeyın hepsı seker deposu. abur cubur yasak. makarnadanda uzak durun bol bol yuruyus :)

baskıcı rejimi önerebilirim... bu rejimde katılımcılar yürüyüş yaparak kilo verirler... menüde biber gazı ve gaz bombası vardır.. destek olarak polis jopu da yenebilir... acayip zayıflatıyor... :))) komiksiniz yaaa... yemek yeme zayıflarsın... doymayacaksın ve 3 öğün dışında da yemeyeceksin...

en iyi rejim sık ama ölçülü yemek yemektir. gerisi boşşş

tahlillerinizi yaptırıp bir diyetisyene gittim, özellerde daha çok ilgilenyorlar, yaşıma bpyuma çalışm

2- Tatıyı bırakacaksınız.

şimdi size tek ve gerçek kilo verme yöntemini yazıyorum gerisini unutun gerisi hikaye. aç kalmadan zayıflanmaz. yiyerek zayıflama en büyük palavradır. günde seçtiğiniz bir öğünü neskafe gibi sadece içilen bir bardak bişeyle atlıyorsunuz. süt olur yada sıcak çukulata. bi kaç şekerde atın hiç sorun değil. sonra 500 gram aşagıdan yani kaldığınız kilodan ne eksik ve ne fazla normal beslenme düzeninize devam ediyorsunuz. ama bu yöntem 5 kiloya kadar fazlası olanlar için ideal. ondan daha fazlasını zaten hiç almamış olmanız gerekiyor çünkü vermek hem imkansız hemde sağlıksızdır

Rejimler uzun vadede başarısızdır. Yürüyüş yap ve kalori hesabını unutma. Proteini artır. Sabah poğaça ya da bol ekmek yemek yerine çok az yağlı iki yumurtadan omlet yap gün boyu tok tutacaktır. Şekersiz sütsüz siyah kahvenin iştahı kestiğini de belirteyim. Meşrubatlar kolalar şeker deposu(1 litre=420kcal) illa içeceksen light/diet tercih et.

Ekmek yemeyin, bol su tüketin, akşam öğününüz az olsun ve bolca yürüyün.

1- Ekmek yemeyeceksiniz.

Arkadaşlar rejime başlamak istiyorum. Sağlıklı bir şekilde uyguladığınız rejimler hakkında bilgi verirmisiniz?