Ben genelde bu yöntemi uyguluyorum gayet de başarılı oluyor

Günlük aldığın kaloriden 700 kalori kesersen günde 2 saat yürüyüşle 10 günde bir kilo verebilirsin

. ama kalori saymak mantikli da irade? :-(

Yarindan itibaren irade guclendirme calismalarina basliyorum. Bakalim nelere hayir diyecegim. Buradan gun gun neler yaptigimi yazacagim. Belki bu baslik sayesinde eski gunlerime donerim :-)

vaser liposuction yada soğuk lipoliz yaptırmayı düşünün

Birkaç yıldır fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum ama iradesizliğimden dolayı başaramadım. Yirmi kiloluk iradeye ihtiyacım var. Nasıl başarılı olabilirim?

HAklisin :-)

ben de kilo vermeye çalışıyorum bi beş kilom var benımde dilersen sana arkadaş olurum. ben şu an herşeyı yıyorum sadece 7 den sonra bişey yemıyorum hatta altıdan sonra. bir tek akşam yoğurt yıyorum.

Bence iradesizliğin en temel sebebi uğraşıcak bir uğraşın olmaması. Mesela kendimden örnek vermem gerekirse evde boş boş durduğum zamanlarda yapacak birşeyler bulamadığım için sürekli abur cubur yiyesim geliyor. Ne zaman işe başladım o işlerle uğraşırken yemek yemeyi azaltmış olduğumu farkettim ve kilo vermeye başladım. Birde geçmişte spor salonuna yazılınca vücudumun daha iyi gözükmesi bana moral veriyordu. Bu yüzden daha bilinçli çalışıp kendime dikkat ediyordum. Kısacası benim fikrim kendinize bir uğraş alanı bulun ve spor salonuna yazılın. Zamanla düzeleceğine inanıyorum.

haklisin iki hsfta sonra ise donuyorum daha da zayiflarim umarim...

olabilir ama iki saat yurumek cok zor. yasadigim yer uygun degil

bilgi verebılır mısın

Yanlış anlamayın arkadaşlar bir haftada 5 kilo verdim. Hiçbşy yiyemiyorum. 2 lokma yedikten sonra tıka basa yemiş gibi hissediyorum. Ben nasıl kilo alabilirim boyuma göre 6 kilo eksiğim var. İştah açıcı bşyler var mı?

önce ekmegi bırakın

7000 kalori 1 kilo eder

Ya da bir liste çıkar yiyeceklerin kalori değerleriyle ilgili

Buzdolabının üstüne zayıf resimlerini takmak belki yardımcı olur;)

ben hiç ekmek tüketmem zaten. spora da gidiyorum ama metabolizma sanırım yavaşladı ondan oldu

Ezginin annesi iradeli olmalısın :)

Sonra internette siteler var boyunu kilonu yazarsan günlük kalori miktarını hesaplayabilirsin

Bol bol yürüyün, Gİ yüksek gıdalardan uzak durun.

senin baya azmis ne guzel:-)birbirimizi motive edelim, birlikten kuvvet dogar.

beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tüketmeye çalışın. şeker ve tuzu minimuma indirin. akşam 6dan sonra yemek yemeyın, çok acıkırsanız da 1 bardak süt için tok tutuyor. Tecrübeyle sabit, aşık olunca da insanın bir şey yiyesi gelmiyor :)

Diyetisyen artı spor yapman gerekiyor

Sergilemek biraz zor geliyor bana ama mantıklı...

arkadaşım haftada 5 kilo veriyorsan ciddi sağlık sorunları yaşıyor olabilirsin. Bence doktora gözükmelisin.