Yani çok yemek yemek kilo aldırmıyor, ne yediğin önemli

arkadaşlar şöyle söyleyim çocukluğumdan beri hiç şişman bir çocuk olmadım sadece ergenlikte kilo aldım ama diyet evde yapılan egzersizler ile verdim fakat antideprasan kullandığımdan beri sürekli kilo alıyorum 50 kilodan 75 kiloya çıktım yaklaşık 3 yılda ve uykularım çok ağır sürekli uykum var spor salonuna da gittim 1 ay kilo vermek için ama bir türlü irademe hakim olup az yiyemedim o yüzden kilo vereceğime aldım canım ne zaman yemek çekerse yiyorum aç hissetmesem bile önerebileceğiniz bir diye var mı ya da doktora gidip kilo veren

Elinden geldiğince de ara sıra yürümeye çalış, doktor değilim ama sağlık programları çok izledim ve kendimde denedim, sonuç olarak faydasını gördüm

Uzun süreli ilaç kullandığınızı söylüyorsunuz onun için doktora gidip hormon testi yaptırmanızı öneririm. Bazı hormon düzensizlikleri de kilo alımını kolaylaştırıyor. Mesela tiroit yavaşlığı kilo ve yorgunluk yapıyor gördüğüm kadarıyla.

Her canın istediğinde istediğin kadar yiyipte yine kilo verirsin ama yediğin şeyler önemli

Sen dediklerimi yap bana dua et senin gibiyim aynı canan karatay in dedikleri ilgimi çekti dedikleri in yüzde 10 una uydum sadece ekmek yemeyeveksin özellikle beyaz ekmek ayçiçek yagi tuketmeyeceksin sadece zeytinyağı ve şeker tuketmeyeceksin ve şekerli gıdalar 3 ayda 16 kilo sonuç geri kalan ne varsa ye ama ekmek ve şeker tuketme bunlar kanser zaten

doktora gidenler ve kilo verenler var... diyete uyacan tabiki

Bol su için.. birde yoğurt ve ayran mideyi dolduruyor.. .. güzel yemek yapmayın derim.. güzel yemek olunca insan başından kalkmıyor.. tam tanilli ekmek mümkünse bayat olsun.. sebze yemeği

Klasik ekmek, börek yeme gibi önerilere ek olarak çayınıza, kahvenize attığınız şekeri de azaltmanızı öneririm şeker kullanıyorsanız eğer. Hemen tamamen kesin demiyorum ama yavaş yavaş azaltırsanız ve yemenizi düzene sokarsanız 2-3 kilo da olsa faydası olur. En azından kilo artışınızın hızı azalır yada tamamen durur.

Her sabah 2 yumurta ye çünkü yumurta tok tutar, bol kuruyemiş ye, mevsimine göre istediğin kadar sebze ye, et ye, bulgur pilavı ye, süt ürünlerini ye vs

Mesela un ürünleri ve tatlı yiyecekler yersen tabiki kilo alırsın;bal, pekmez, reçel, çikolata, makarna, ekmek, bisküvi, börek tüketme ayrıca meyveyi çok aşırı tüketme, akşam yemeği 6 da bitmiş olsun sonrada akşam yemeğinden sonra su, çay, kahve hariç hiçbirşey yiyip içme

Az yemek istiyorsanız aklınızı bir süreliğine de olsa yemekten almak için kendinize bir uğraş bulmanızı öneririm eğer bütün gün evde oturuyorsanız. . Eğer yemeyi kesemiyorsanız o zaman tek çareniz sporla daha fazla yakmak. Spor salonuna gidemiyorsanız çıkıp yürüyün(5- 10 dakika değil ama 1-2 saat gibi bir süre) o da mümkün değilse evde enerji harcamanın bir yolunu bulmanızı öneririm. (Eğer erkek olsaydınız ağırlık çalışın derdim ama 50 kilo dediğiniz için bayan olduğunuzu varsayıyorum. Bu konuda belki bayan arkadaşlar yardımcı olabilir.)