Kaç mekik cekme cesiti varki bacaklar düz mu olcak yoksa hafif kavislimi

Kardeş ne yapacağını söyleyim ben 2 yıldır bodybuilding yapıyorum bende senin durumundaydım şuanda ellerim ensede 40 adet şınav çekebiliyorum, kardeş şunu unutma belinide güçlendirmen lazım, önce klasik açma germe hareketleri yap vücudunu ısındır sonra bacakların dimdik ayak uçlarına eğilerek dokun sonra dimdik geri kalk biraz böyle ısın daha sonra eline bi ağırlık al sonra bu şekilde tekrarla, daha sonra ayaklarını biyere tak yani destekli 3 set şeklinde mekik çek sayısı önemli değil çekebildiğin kadar mesela 15 adet çektin sonra 1 dk ara ver sonra tekrar çek bu şekilde 3 kere 15 mekik çek, sonra ertesi gün çalışacaksın diyelim ısındıktan ve belini çalıştırdıktan sonra desteksiz çekmeyi dene kendini zorla 1 seferlik yap, sonra tekrar destekli çekebildiğin kadar mekiğe geç kısa sürede kaslarının güçlendiğini göreceksin,, bide çok faydalı bişey söylicem fazla kilonda varsa önce koşu sonra mekik çekebilirsin çünki koşarken karın kaslarıda çalışır ve mekiğe tam hazır hale gelir...

aynen öyle spor dan tam puan alırsak sözlüye iş kalıyo 2007 de pmyo da sözlüyü geçmiştim ama pomem sözlü mülakat ile pmyo aynı mııdr acaba

Günde en fazla.10 önemli olan kac saniyede yapabildiğindir

gelecek hafta alım miktarı belli olsa tahminen kaç gün sonra mülakatlar başlar ne kaar vaktimiz var

sporun iyisi kötüsü olmaz da inşallah alımlar az olmaz emekler boşa gitmez

üç aşağı beş yukarı aynısının laciverti.)

yardım desteksiz mekik çekemiyorum ayağım havaya kalkıyor karın kasını güçlendirmeye çalışıyorum ama kilo var biraz daha kısa zamanda nasıl yaparım spor salonuna gidiyorum

şınav, mekik, sıçrama, takla ve denge aleti için tavsiyeler :

kavisli olacak bacaklar ayakların tam yere basacak topuk üstü olmayacakcak sadece

spor salonuna bile gerek yok hocam saate bak gün içinde her saat başı 5 şınav 5 mekik çek hatta mekikleride destekli çek mülakat gününe kadar komandosun.)

hocam dediğimi yap genç delikanlı adamlarız ya 1 ayda bomba gibi olursun brzda boğazı tuttun mu oldu bu iş bitti gitti en azından elimden geleni yaptım ama olmadı dersin sonunda boş durmaktan iyidir

çalışmamıza bekleriz, saygı ve sevgilerimle...

şınav için bi tavsiye var mı?:))

nerden baksan daha mülakatlara 1 ay var dediğim gibi her gün 50 mekik 50 şınav çek düzenli mülakatlarda komandosun tabi bu dediğim en minimum çalışıp çalışmadıgını bılmıorum ama yeterde artar bile

inşallah 1 ay için de yetrli seviyeye gelirim

çok çalışmak lazım desteksiz mekik için. gerçekten zor bende yapamıyom

3-3,5 dakikada 150 mekik yapıyorum şuanda tabi 1,5 senelik emeğin sonucu. Eğitim fakultesi mezunu olup kpss puanım düşük gelince merak sarmadım bu işlere.10 günde başarılacak mevzu değil spor parkuru.

aferim sana o zaman.)

tavsiyeler için teş deneyeceğim inşallah olur artık kendimi çok hantal hissediyorum

daha anca bi iki tane çekiyorum, ne yapmam gerekiyo onu bilmiyorum çekiyomuş gibi mi yapayım:) hergün ara ara iki tane yapıp bırakayım mı

elinden geleni yapmaya çalış boş boş bekleyip hiç yapmamaktan iyidir hocam ne diyim.)