ben şınavı denedim olmuyor :S,1 tane bile çekemedim :(

+1 bnce bu kadar kasma 5 tane mekik ten bahsediyoruz burada ve spor sınavına girenler çok basit diyor gerçi ilk defa göreceğiz ama haydi hayırlısı baklıaım

hocam eğer hiç çekemiyorsan birinden yardım al nasıl diyeceksin şöyle ki sen sırt üstü yattğında ayaklarına biri otursun ve ellerindeen tutsun o şekilde kalkmaya çalış belli bir süre sonra kendi kendine yaptığını göreceksin saygılar...

her insan yapamıyo işte. destekli olsa hiç sorun değil 50 tanede çekerim ama desteksiz olmuyo yarım bile çekemiyom

bende aynı durumdayım

arkadaslar inş dediğiniz gibi olur deneyeceğim fikirleriniz için tşkler bide bu mekikte ayaklar birleşik oluyor değilmi yere paralel

arkadaslar mülakatlar için az bi zamanımız kaldı velhasıl spor mülakatında olacak mekik hareketi beni bi hayli endişelendriyor halen çekmekte çok güçlük çekiyorum hatta cekemiyorum desem yeridir bu konuda nasıl bi öneride bulunursunuz şimdiden tşkler

ya bu spor işi çok zor :(

BALDIRLARIN GELİŞİR AMA KARIN KASLARIN İÇİN BİŞEY DİYEMEM MEKİK KALÇA VE KARIN KASLARIYLA ALAKALI DİYE BİLİYORUM

Dostum aşağıdaki videoyu her gün uygula. Ama yapamayınca canını sıkma, burada ki hareketlerin yüzde ellisi profesyonel. Yani baya bir çalışma ister ama içlerinden yapabildiğin en az üç dört hareket çıkacak. Onları her gün yap. Bir hafta sonra gel tekrar sonucu buraya yaz. :)

daha önce spor sınavına girenler varsa;mekik nasıl yaptırıyorlar. tam olarak sırtımız yerden kalkıp tekrar yere değecek mi?

yarım mekikle başla karın kasların kuvvetlensin sonra rahatlıkla çekersin

ayaklarını azcık daha uzat agırlık merkezın asagıya kaysınn zamanla toplarsın ayaklarını :D

Kolay gelsin...

DİZLERDEN KIRIK PARALEL DEĞİL DESTEKSİZ ÇEKİLECEK

çalış:)

ben mekik için ağır bi ayakkabı giymeyi düşünüyorum nasıl fikir :D

Her gün düzenli olarak çekmen lazım.. Belki önceleri bitane ile başlayacaksın ama zamanla artıcak. Biraz sabır lazım..

mekik çekmeye çalışayım da o sürede zor gibi hepsini yapmak :(

uzman tv de mekik videolarını izle. mekik çekmenin de bir sitili var. boyun fıtıgı falan olursun yanlıs çekersen. o yuzden videoları kesinlikle izle. çogu kişi yanlıs çekiyor zaten

YARIM MEKİKLE BAŞLA HEM DAHA ETKİLİ HEM DAHA KOLAYDIR HER GÜN 20-30 ARASI ÇEK STANDART 1 HAFTAYA KARIN KASLARIN GELİŞİR SIKINTIN KALMAZ

çok morlim bozuldu.

özellikle editöre ve cevaplarını esirgemeyen arkadaslara cok tşk ederim çalışmaya başlasam ii olacak :D

yarım mekik mi çekilcek yoksa dirseklerimiz dizlere değecek şekilde tam mekik mi çekcez?

Arkadaşlar mülakat ile ilgili www.youtube.com/watch?v=OOF6-aaN1vY bu video sizi aydınlatacaktır. ilk izlediğimde moralim bozuldu adam 38 sn de bitiriyor parkuru.1 ay öncesine kadar 5 mekik 5 şınav çekmekte zorlanıyordum ama şu an 42 şınava kadar çıkabiliyorum mekik 20 tane çekiyorum zaman kaybetmeden çalışmaya başlayın günlük yarım saatlik bir çalışma işinizi görecektir. unutmayın önemli olan 5 mekik çekmek değil hızlı bir şekilde 5 mekik çekmek dikkat ederseniz en fazla zamanı mekikte harcıyoruz.