eve gelince atıştır önce hemen sofraya oturma... tokluk hissi 15 dk sonra geliyo insan tıkanıyo... yani eve gelince biriki lokma at ağzına... inan iyi oluyo bende geç geliyorum insan deli gibi oluyo...:)ne yiceğini şaşırıyo ama öyle yapıyorm tıkıyo... sonra iştah falan kalmıyo az yiyosun...

-hamur ürünlerini ne kadar seversen sev menünden çıkar, acıkdığın dönemlerde bol bol meyve ye, salata olabilir, çerez, sakız

olay tamamen psikolojik aslında, iştahını kesemessin bence hiç bir şekilde, ancak kafada biter bu olay, ama bir kaç tavsiyem olacak yinede

-yemeği çok yavaş şekilde ye, ne kadar acıkırsan acık yavaş yavaş ye

yeşil çayda bağırsak çalışmalarını hızlandırıyor... deneyebilirsin...

hacer hanım bol bol şekersiz sıvı almanızı öneririm günde 5-6 tane madensuyu, su, ayran vs. calorisiz sıvılar mideyi dolduru ve zayıflamaya yardımcı olur ne yediğinizin bi önemi yok önemli olan günlük aldığınız toplam kalori. örneğin 1 dilim yaş pasta 12 kilo salatalık ile aynı kaloride...

iştah artışı yada azalışı da psikolojik durumla birebir ilişkili bildiğiniz gibi..

ben diyet yapıyorum ama bir türlü işahıma dur diyemiyorum doğal olarak da diyeti bozuyorum ne yapabilirim

tüm gün dikkat ediyorum ama akşam eve idince açlık krizim tutuyor doymuyorum ve kendimi engelliyemiyorum

limonlu suyu nasıl içiyorsun sade mi ve her öğün sonu mu

limonlu sade tabi...

su bardağını yarıya kadar doldur 1 limonu içine sık iç sabah aksam öğünlerinde içebilirsin... daha fazla içme dokunabilir... benm bünye alışkın:)ben ekşiyi seviyorum...

-bol yürüyüş yap

ben sabahları ılık şu içiyordum 1bardak sabah kalkınca... her öğün arkasındada limonlu yarım bardak su içiyordum çok işe yarıyordu...

bide hayatından şekeri çıkar... şekerli çay içme kola içme şekerli kahve falan içme... bence gerisi gelir... zaten yaz ayları meyve çok bol bol mayve sebze tüket acıkınca salatalık biber falan ye... marulu limonla tuzla ye...:)ben sevdiğim için yeşillik çare oluyo:))inşallah sebzeyle aran iyidir...

ben nacizane fikrimi söyleyeyim

sayın dr-yılmaz elinizde kalori değerleri varsa ve bunu benimle paylaşırsan çok sevinirim. Ayrıca 100 gram yemek mesela kaç kaşık geliyor bir bilginiz var mı suyu çok içiyorum 3 litreden fazla başka bana nasıl yardımcı olursunuz dahası olursanız çok sevinirim

-günde 2 3 tane havuç tavsiye ederim, çünkü havuç mideni şişirir ve iştahını keser, ayrıca çokta faydalı, havuç bulamassan her gün 2 3 bardak süt içmeni tavsiye ederim lıght süt tabi, süt de mideni şişrecek ve dolduracak ister istemez çok yiyemeyeceksin