-pirinç

Protein agirlikli beslen ekmegi birak yuru allah yuru

Kardeş bende 2 hafta önce bu depresyondaydım öncelik şuna karar vermen gerek, başkaları için değil kendin için sağlıklı besleneceksin, hedefin kilo vermek olmasın sağlıklı beslenmek olsun, zaten kilo hızla veriliyor. Ben Canan Karatay'ın kitabını aldım okudum 2 hafta evvel başladım 5 kilo verdim, sana kısaca Karatay sağlıklı beslenme ritüelini özetleyeceğim bunları uygula istemesende kilo vereceksin.

-şeker

Acil çok kilo aldım depresyondayim yardımcı olursanız hem fiziksel hem de psikolojik sorunuma yardımcı olursunuz.!! teşekkürler

Kilo aldığın için mi depresyondasın, depresyonda olduğun için mi kilo aldın önce bu ayrımı yapmalıyız.

Asla yememen gerekenler;

-paketlenmiş ürünler.. Bunlar dışında herşey serbest, ekmeksiz doymam dersen 2-3 tabak yemek ye, canın çok tatlı istediğinde günde 1 adet meyve tüketebilirsin, yağ olarak tereyağ ve zeytinyağı tercih et, içtiğin suyun içine bir kaç limon dilimi atarsan senden sağlıklısı yok! Bunları yap 2 hafta sonra buraya sonucu yaz :)

-patates