Bilgi ve ilginiz için çok teşekkür ederim. Kondisyon eksiğim var. Düz koşunun pek işe yaramayacağını söylüyorlar

Nerde hata yaptın? Kondisyon mu eksikti

Arkadaşlar parkura nasıl hazırlanıyorsunuz? Kasımda alımlar olursa 2 ayda kondisyon nasıl kazanılır tecrubelerinizi paylaşır mısınız?

Kondisyon eksiğim var

2 buçuk hafta oldu başlayalı 55 saniye yaptım

5 ay gittim her dönem hep elendim spordan

Düz koşu işe yarıyor mu? Her gün koşsak mesela ne kadar sürede açılırız

Polis memuru değilim öncelikle. 1cm boydan dolayı ön sağlığı geçememiştim fakat tecrübelerimi sizlere aktarmak isterim. Öncelikle eğitimi sıkı olup sizi zorlayacak bir kursa yazılmanızı tavsiye ederim. Parkura alışın. Ben her gün 5 km kadar düz koşu yapıyordum. Bazen tempolu bazen de yavaş şekilde. Koşu arasında dinlenirken bazı hareketleri de orada uyguluyordum. Örneğin kısa masefade depar, zıplama vb.. bu şekilde 2 ay çalışırsanız bayağı yol katetmiş olursunuz. ben başlangıçta 44 sn ile başlamıştım 38 sn.'ye kadar düşüp orada sabit kalmıştım. umarım faydalı olur.