ekmek yemegın... onun yerıne gıt proteın ye ıstedıgın kadar kırmızı beyaz et ye.. sut ıç... bak ben gunde 500 ml sut ıcıyorum ama kılo almıyorum...

onun yerıne cıcıbebenın kucuk kızarmıs ekmeklerını yıyorum... onu da sadece kahvaltıda 4-5 tane kucuk kızarmıs cıcıbebe ekmegı yıyorum okadar. oda mecburen yanı peynırı zeytını hıc ekmek olmadan yıyemedıgım ıcın...

size birşey sormak istiyorum yardımcı olursanız sewinirim malum muallakta olan pomemle iligili bir sorum olcak. boy kilo bu sene neye göre degerlendirilecek 2010 yönetmeligi mi? yoksa boyun son 2 rakamının 15+ 15- oranına mı bakılacak bu boy kilo meselesi sizce bu sene neye göre degerlendirilecek

Evet 27 dahil.

sana onerım : yemek yeme spor yap

18-27 oranı aranacak.

expell arkadaşın dediği gibi boy kilo endexine bakılacak. +15-15 durumunda +15 deki adamın kilo endeksi 29-30 oluyor. Yani giremiyor. Dikkkat etmek lazım... önemli bir konu..

MAXIMUM KITLE endeksın 27 olabılır dostum

arkadaşlar boyum 1.80, en fazla kaç olmam lazım yardımcı olursanız sevinirim.

En fazla 87 kilo olman gerekiyor. 87 kilo olursan boy kilo endeksin 26.85 oluyor ama sen yine de 85 i geçmemeye çalış işini garantiye al.

27 dahilmi

yoksa indeks 18-27 oranı mı aranacak

kılo almıyorum cunku gunluk 1 dılım ekmek bıle yemıyorum

gereksız tatlılara gerek yok. . . pastaneler senı kandırmasın profıtroller vanılyalı yaş pastalaar çilekli böğürtlenli müthiiiş kokuyor dedıgın şeyler aslında sigaradan bile daha zehirli şeyler... kana neler karıstırdıgını tahmın bıle edemezsın...

SAYIN POMEM ZEDELER,