Hocam öncelikle bunda tam olarak bir sıkıntı yok zaten ağırlık etabının oraya koyulma sebebi bitik durumda ne yapacağımızı ölçmek o yorgunlukla takla atma sebebimizde tansiyon ve dengeyi sağlayabilmesi ölçmek senin düşünmen gereken şey orda performansımı düşürmeden nasıl hallederim değil benim bu performansım kesin düşecek ağırlığı bırakınca ondan sonra kalan gücümü nasıl yükseltebilirim olmalı sana tavsiyem merdiven basamağına adımını attığında dünyan basına yıkılacak duruma gelene kadar Squat atman ve depar atman ikisini aynı gün yapma yeter :)

Sigara iciyorsan birak sabahlari saat 6 gibi kalk orta tempoda kos cigerlerin yansin surekli squat calis bacaklarin agrisin yagli seyler yeme imkanin varsa spor salonuna git kosu bandinda max hizda depar at enerjini eco kullan tum enerjini sicramada harcama cogu aday sicramayi tam yapayim hizli yapayim diye enerjisinij yuzde 90 nini orda harciyor sonra enerji bitiyor surekli ip atla ziplama kaslarin gelissin normalde 2 ay parkur calisman lazimda o kadar sure yok oldugu kadar su anda kac snde bitiriyorsun

Arkadaşlar ağırlık etabından sonra performansımda gözle görülür bir düşüş meydana geliyor.

Konu hakkında tecrübe sahibi arkadaşlar çalışmalarımı hangi yöne odaklamamı tavsiye ederler?

Allah yardimcin olsun hemen kosman lazim diyete gir hemen sabahlari 6 da orta tempoda kos varsa duz alanda depar at tabi once isin sonra kos anca dusersin parkura kadar az kaldi parkura

2 kez parkur denemem oldu. Ağırlıkları alana kadar oldukça hızlı ve çevik ilerliyorum. Ağırlıkları aldıktan sonra ve özellikle bıraktıktan sonra bacaklarımda derman kalmıyor. Engel etabında ayaklarımı kaldıramayacak hale geliyorum. Koşuya mı odaklanmalıyım? bacak antrenmanı mı? Veya bu süreci yaşamış ve aşmış arkadaşların tavsiyesi nedir? Şimdiden teşekkürler

Her gün parkura gidip antrenman yapmanı tavsiye ederim. Spor geçmişim yoktu çok hareketli biri de değildim ve parkur mülakatına 1 hafta kala gitmeye başladım 58 saniyeden anca 48 saniyeye düşürebildim ucu ucuna geçtim sınavı. Her gün gidip alışman gerek ve futsal ayakkabısı da güzel iş görüyo ayakkabının kaymaması bi kaç saniye veriyo sana. Bol bol antrenman yap ve odaklan sıkı çalışırsan başarırsın dostum. Bi arkadaş 3 aydır geliyodu parkura her gün ve 38 saniyeleri görüyodu. Bir de tekniklere dikkat et yardım al hocandan mesela sıçramada ayağı yere bam diye vurmak çok yoruyo insanı, onu yapmaman lazım. Ben de ağırlıktan sonra dermanım kalmıyodu hatta sondaki alttan üstten geçilen yerde düşeceğim diye korkuyodum o derece.