Haftada bir kez deniz ve ormanla bir arada 4-5 saat geçirmeye çalış

Spor ve egzersiz yapmak

Yanlış yapiyorsunuz

böyle bi hastalık yok, popülarist sistemin uydurması, yaşadığınız çevreyi değiştirin kendiliğinden düzelir, daha nezih sağlıklı insanların olduğu bi ortam

Kitap okumak

Kafeinli içecekleri ve sigarayı azaltmak/bırakmak

Aralarda bir kaç kez doktor kontrolünde ilacı bırakmayı denedik ama üç beş ay sonra hastalık tekrarladı.

Yemeye içmeye dikkat etmek..

Ben de yaşadım, hastalık hakkında ne kadar çok bilgi sahibi olursanız o kadar rahatlarsın iz şunu bilin ki panik atak dan ölen yoktur, kalbiniz çok sağlam. Bunu halisinasyon gibi bir sey olarak kabul edin. Üzerine gidin. Korkacak hicbirsey yok kendi kendine Allah in izniyle sifa bulacaksınız. Ben hap kullanmadım. Üzerine gittim, herkese anlattım, ölmeyeceğim bilmek beni çok rahatlattı panik atak sırasında koştum, kola içtim, hemen ortama girdim. İlk başlarda kafamı yastığa koyduğumda yaşadıklarımı Ben bilirim.

aynı durum bende de vardı. tüm tahliller temiz çıkıyordu. psikolojik dediler. aldığım nefes yetmiyordu. sonra bu durumu kabullendim. stresi azalttım. ne kadar boş durursan o kadar çok olur bu durum. ben de mümkün olduğunca spor aktivite vs ilgilendim. şimdi iyiyim. bazen birseye canım sıkıldığında yine oluyor ama takmıyorum kafama geçiyor.

psikolojik büyük ihtimalle

Duş almak

İlaç haricinde ne yapmak gerekir derseniz.

Bu sürenin en az 15 yılı ilaç kullanarak geçmiştir.

18 yıllık panik atak hastası olarak yazıyorum.

Stresli ortamlardan uzak durmak

Panik atak sırasında taşikardi oluyor.. ve onunla mucade ediyorsun.

Yeni hobiler edinmek

Koşmak ve cola içmek kafein içerdiği için zaten kalp atım hızını artıran şeyler.