Paşam yapı itibariyle sallanan bişe değil adanadaki sallanan köprü gibi sallanmıyo. senin adımlarınla sallanabilir. Ben daha yeni yapılmış bi denge tahtası görmedim hep eski dikkat edin sallanabilir diyorum sallanıyo denge tahtası demiyorum.

3. Ağırlık aşaması:

Bunu biliyosunuz zaten.

mert sarı iyi niyetli birisisin. Allah gönlüne göre versin. tavsiye için teşekkürler.

10 cm

Yararlı bilgiler vermişsin kardeşim eline sağlık.

2. Lastik aşaması:

mert sarii

Bayan arkadaşlar için 44 sn sanırım sınır. Yapabilirler ama onları da zorlayacak yer ağırlık kısmıdır diğerlerinden korkmayın. Bi de kesinlikle parkura ulaşma şansınız yoksa kesinlikle diyorum 10 kilo ağırlıkla 10 metre koşup geri gelsinler orda ellerinden bırakabilirler söylemesi. Erkek aday için 10 kilo azdır hatta 12.5 kiloyla bench bile yapıyoruz ama bayan için 10 kilo çok haberiniz olsun arkadaşlar. Allah yardımcınız olsun.

Arkadaşlar o aşamada o zamanda ne kadar ayarlarsınız bilemem ama göz kararı 50 cm kala atlayın alttan geçmek için ve çok hızlı tek adım sürünmeden sonra hangi ayağınız güçlüyse onu üstten atlama aletinin üzerinden tek adım olacak şekilde atın. Yani çift ayakla sıçramayın zaman yer.

1. Sağa sola atlama:

Bu değişmedi bildiğiniz üzere bunu herzamanki gibi yapabilirsiniz ama parmak uçlarında zıplayınca hızlı oluyo. mümkünse tek sıçramada yapın yani diğer tarafta bekleyip tekrar sıçramayın.

Bu aşamada ne yapın edin zamandan tasarruf için tek ayakla tek seferde çıkmaya çalışın ve çıkar çıkmaz kolları yana açın ve hızlı adımlarla yürüyün zaten 3 adım falan sürüyo. Koşabiliyosanız koşun ama dikkat edilecek husus şudur. Bazı parkurlarda denge tahtası sallanıyo koşarken dengenizi bozabilir ve düşebilirsiniz Allah korusun.

6. Denge tahtası:

Eyvallah cümlemizden kardeşim.

Arkadaşlar bu aşamada sakın vücudunuzu öne doğru eğmeyin düşme ihtimaliniz çok yüksek. Çok hafif eğilin ve kollarınızı hafif geride tutun çünkü denge istiyo biraz ve tam ayak basmayın parmak uçlarıyla basın ve en önemlisi ayağı lastiğin içinden çekerken öne doğru atarak çekmeyin ayağınızı dik ve yukarı çekin vücut hafif öne eğildiği için öne doğru gideceksiniz zaten.

4. Sağlık toplarına dokunma:

Allah ne verdiyse atlayın :) bu aşamada diğer tarafa geçmenin bir şekli yok geç de nasıl geçiyosan geç.

8. Atlama beygiri:

İnşallah spor aşamasına kadar geliriz de bunlar işe yarar arkadaşlar. Ben ilk çalışmamda 37 snde yaptım sonra deneye deneye bu anlattıklarımı yaparak 34 snye kadar yükseldim. Allah kolaylık versin.

denge tahtasının kalınlığı yani ayağımızla temas edeceğimiz yer kaç cm'dir yaklaşık?

7. Alttan geçip üstten atlama:

5. Takla aşaması:

Arkadaşlar parkuru denedik gördük. Farklı şekillerde denedik ve arkadaşlarımızla ortak bi karara vardık. Tabi bunlar kendi fikirlerimiz. Belki yanlış belki doğru ama paylaşmak istedim sizinle. Etap etap yazıcam.

denge tahtası nasıl sallanıyo ya adı üstünde denge tahtası zaten incecik yüksek bişey yeterince zor görünüyo bide sallanıyosa napcaz biz ya en çok ondan korkuyodum şimdi iyce korkmaya başladım :(((((

Allah razı olsun.

Bu aşamada ellerinizi aşağıya salarak ağırlığı götürmemenizi öneririm yani poşet taşır gibi. biz denedik eller 90 derece dirsekten yukarı bükülünce hem ağırlık savrulmuyo dengeniz bozulmuyo hem de hızınız kesilmiyo. hatta dirsekten 90 derece büktüğünüz için ağırlık önde kalıyo size hız katıyo.

Bunu da biliyosunuz.