en iyi zayıflama yöntemi yememektir. Aynı düzen yemeye devam edildikçe plates vs işe yaramaz.

CD'ye gelince.. Herhangi bir CD'ciden sorabilirsin, internette ise değişik düzeyleri var, google'dan da bulabilirsin ama önce başlangıç düzeyinden başlayarak, üç-beş seans onunla git, sonra orta seviye, sonra ileri seviyeye geç derim. Ben fitness salonunda eğitmen eşliğinde yapıyorum aslında evinin etrafında öyle bir yer var ise önce oraya da gidebilirsin, tekniğini öğrendikten sonra evde kendin de devam edebilirsin. Çünkü eğitmenler senin kardiyonu falan ölçüyor önceden ne kadar uygunsun ona bakarak karar veriyorlar, ayrıca plates kursları diğer sporlar gibi pahalı da değil; 150 tl ile 250 tel arası değişiyor. (2-3 ay) Belediyenin spor merkezlerinde ise ücretsiz.

Başladım göbek kısmında az da olsa bir seretleşme var bu da hoşuma gidiyor. Yani iyi bence tabi ben pek düzenli yapamıyorum ama düzenli yaparsam çok iyiy sonuçlar alırım diye düşünüyorum.

keşke sporu yaşam tarzı haline getirebilsek ve biraz da sabırlı olabilsek... ilk başlarda etkisi olmadığını sandığımız sporu sabırla ve düzenli olarak yaparsak beklediğimizden daha iyi sonuçlar alırız.

plates ile formunuzu belki koruyabilirsiniz fakat incelme olması incelme olması için başka şeyler de yapmak lazım.

vallaha benim bi arkadaşım vardı biraz kerimcan tarzı biz fitness yaparken o hep bu plates yapardı cocuk kayış gibi oldu biz normal şekilde kaldık :D

Arkadaşlar, Plates kullandım ben zayıfladım diyen varmı ona göre alacağım. heryerde bu setler var alıp eve süs diye koymak istiyorum ama kararsızım sanırım plates bazı günler tv de yapanları gösteriyor. o progrmalar ne zaman oluyor. ev de nasıl yapıyorsunuz siz sporunuzu bana bilgi gerek?

bu belgesel gönüllülerin bilimsel amaçlı bir çalışmaya katılmalarını gösteren bir belgeseldir.

Haklısınız fakat bu tarz spor aletleri de düzenli beslenme ve sağlıklı yaşam için iyi oluyor bence :) Bu arada başaladım kullanmaya dikkate ediyorum yememe içmeme :D

bir tanıdığım 9 ay içinde 20 kilo verdi, diyet ve pilatesle

yememek vucuda zarardan baska bırsey vermez yıyeceksın ama ne yedıgıne dıkkat edeceksın eger bel bolgesı kalınsa bunun en onemlı nedenı aksam yemegnde karbonhıdratlı besınler almaktır. aksam yemegını erken saatlerde yemenız sart ayrıca alkalı su ıçmenız gerekiyor.

5) Plates yapmadan önce fazla yemek yeme, seans esnasında su içerbilirsin

3) Eğer boyun veya bel fıtığın varsa o bölgeleri fazla zorlamadan, alternatif hareketleri dene

2) Eğer 2 hafta boyunca yapmazsan vücudun eski haline geri döner, o nedenle diğer sporlarda olduğu gibi düzenli ve sistemli yapman çok önemli

kahrolsun plates yaşasın pilav patates...

1) İlk seanstan fazla yüklenme, yavaş adımlarla ilerle

Ben şu an 60 kiloyum mesela, 50 kilo gibi görünüyorum ve 60 kilo ile 36 beden giyiyorum, yani kilo vermeyebilirsin ama incecik görünürsün.

pilates sadece vücudu esnetir, bir nevi ısınma genleşme gibi düşünün

yeme alışkanlığını düzene sokmadan, efor sarf etmeden yağ ya-ka-maz-sın

BELGESEL Bilimsel Zayıflama Diyet Diyetisyen BBC Türkçe Dublaj BELGESELİ

Plates terletmeden sıkılaştırabilen, vücudu forma soktuğu 1 ay sonra gözle görülür bir spordur; ayrıca omuriliği düzelterek boyun uzamış gibi görünür.

valla ben platesle bir ay içinde haftada 4 kere plates yaparak çok çok iyi sonuçlar aldım.

Şuan için kursa gidemeyeceğim fakat ankadaraa ülke alan pasajından almış bir arkadaş set olarak içinde cd de varmış ordan alacağım inşallah. Bakalım verimli kullanabilecek miyim... sizi haberder ederim.

diyet yapmadan yalnızca spor yapılarak kilo kaybedilebileceğini sanmıyorum fakat plates vücudu sıkılaştıracağı ve duruşu düzelteceği için daha uzun ve ince görünmek mümkün. ben evde internetten plates videoları açarak gün aşırı plates çalışıyorum çok etkisini gördüm.

Türkiyede hiç bir TV programında bu kadar ayrıntılı bir diyet programı belgeseli hiç bir zaman yayınlanmadı!

Bn 2 senedir plastes yapıyorum, dikkat etmen gereken bazı hususlar var, mesela:

6) süre 40' ve 1 saat olacak şekilde, gün aşırı veya haftada üç gün olmalı

Annem plates kullanıyor bel kısmında incelme var. Fakat düzenli bir şekilde kullanıyor. İçerinde cd de var mış oradan hareketlere bakıyormuşçBol su içiyor ve akşamları da yemek yediği söylenemez. Tek başına plates işe yaramayacaktır. Yanında yaptıklarınız da çok önemli.

Teşekkür ederim ne yapmama gerektiğini çok güzel anlatmışsınız o zaman alacağım ama nerden :) bildiğiniz bir internet sitesi var mı tavsiye eder misiniz?

4) Ben yerli hocaları bu konuda pek başarılı bulmuyorum , mümkünse yabancı hocaların CD'si al veya ilk aşamada bir fitness merkezine de gidebilirsin.

merhaba ben kendım degıl ama kuzenım hem uygun bir beslenme seklı ve platesle beraber 2 yılda 90 kılodan 60 kıloya dustu sızın gbı dusunuyordu arastırınca faydası olacagını dusundu ve bır suru set alıp karar vererek basladı bence once karar verın kesın yapacaksanız alın tabıkı bunun yanında beslenme de cok onemlı onun ıçın de bır doktordan tavsıye almanızı onerırım şimdideden basarılar dılıyorm :)