parkuru bilmekle parkuru yapamamak arasındaki farkı göremiyorsan sana göre boş Altaycık.

hatta 10 dan fazla kilo verdim. 12 kilo

çok acıktığım zaman bir etiform yiyordum. zor ama alıştım. şimdi rahat diyette yapabiliyorum

ben 20 günde 10 kilo verdim canım çıktı:)

14 gün gidebiliyorsan bi 14 gün git. 2 gün dinlen sonra 1 hafta parkurada girsen yeterli senin için

bol bol koşun kondisyon için

Ben kilodan elenme durumum bile vardı. :)

Diyet yazın yapılır. Kışın faydasını göremezsin.

parkurda sürekli gitmene gerek yok. bir spor salonuna yazıl. pomem için hazırlanıyorum de. hoca sana göre program yazsın 10 içinde toparlarsın. ama eksiksiz git.

Mecburen spor salonuna gittim. o şekilde kilo verdik. tabi yemek bir öğün. oda küçük kase de yemek. bir dilim peynir ve marulla geçiyordu öğnüm.

Sebebi kış mevsimi. kış mevsimi kilo vermek çok zor.

Bayan 2 aydan beri düşemiyor.

illaki vermek istiyorsan 2 kilo versen kafi

20günde 10 kiloyu iyi vermişsin ben 1 aydır diyet yapıyorum 2 kiloyu anca verdim nasıl verebildin anlatsana

kiloda önemli Burda tabi kilo ideal ve daha önce spor deneyimin varsa çabuk toparlarsın.

14 günde 50 imkansız o kadarda düşme. Bu sefer güçten kaybedersin kilolu değilsin.

Koşuda seni toparlar ama kondisyon zayıf olduğu sürece koşuda bir fayda görmez.

Çıplak ayakla koş öyle alış

spor salonları açılsaydı 80 e kadar düşerdim de. maalesef bizim ilde kapattılar pandemiden dolayı

1. 80 boyum var. 95.5 kiloydum şuan 83 üm.

kondisyon koşmaylamı toplanıyor. Gerçekten komik.

Arkadaşlar bende sadece haftanın 3 günü parkura gidiyorum 56 saniye yapıyorum zamanla düşer mi

Anlatılacak gibi değil. zaten altından kalkamazsın anlatsamda :)

Ne boş adam bar parkuru ezberleyeceksin kondisyon şu bu boş ben her gün parkur çalıştım am 40 saniye de yapmıştım ben gerisine inanmıyorum