jog koşusu

asıl konuya dönersek bugün ilk kez parkura gittim

En son istasyon da sıkıntı.. yürüyorum ben atlayacak halim kalmiyo.

Not: Erkek

Tamamen katılıyorum sana kardeşim. Gerçekten parkur dışarıdan gözüktüğü gibi değil arkadaşlar gitmenizde çok büyük yarar var en az 2-3 sefer gitmenizi tavsiye ederim. Özellikle zıplama tahtası herkese dışarıdan çok kolay gibi görünür ancak gerçekten bu şekilde değil.

hayır mekik koşusu. jog koşusu hafif tempo koşudur.

ben de gecen sene girdim parkura 10 yıllık futbol hayatım vardı 1 sene ara verdım futbola parkura az kalsın denemeden girecektım ve besyo mezunuyum 2 kez denediğim halde zar zor 39 sn. yaptım ordakı heyecanı antremanda atmanız naçizane tavsiyem. birde yuksek engele yan girin düşme şansı o zaman yok çubukları sevgiler herkese.

Bende katılıyorum sana.. Hiç denemeden yaptım diyen bir arkadaşım vardı öyle sporla arası da pek yok, parkuru denedikten sonra arayıp bırak bu yalanları dedim. Parkuru hiç denemeden iyi puan almak imkansıza yakın. Kondisyon zaten inanılmaz önemli ayrıca hareketleri kavramak gerek.

Yüksek kilolarla squat yaptığımdan dolayı bacaklarım iyi durumda bunu belirteyim. Parkur iyi bir süre yapmak için atik olmalısınız ve kilonuz boyunuza göre ideal olmalı malum kilolu olan kişinin hızlı hareket etmesi zor, ben çok fazla kondisyon gerektirdiğini düşünmüyorum. Beni bu halimle en çok zorlayan kısım lastikler oldu çok hızlı hareket edeyim derken 2 defa takıldım ve düşüyordum. Daha sonra sakin bir şekilde yaptım sorun olmadı sınavda orayı çok hızlı geçicem diye kendinizi kasmayın düşersiniz kaldı ki uzun bacaklı kişiler için orada hızlı hareket etmekten ziyade kontrollü gitmek daha önemli bacakları fazla açmıyorsunuz tam aksine fazla açarsan bacağını tekerleklerin sağına soluna çarpıyorsunuz.

Nasıl?

Ben cmt günü gircem hala 51 yapıyorum. Bu zamana kadar spor yapmamsm 10 günde mucize bekliyorum kendimden. Evet hafif tempoda 1 km kosuya baslamak için çok geç artık.:(

Bu iki kısım seri yapan biri rahatlıkla 42 civarında bitirir erkeklerden. Slalom çubuklarında yorulmuş olabilirsiniz ama onun da tekniği kolay çubuğun 20 cm kadar dışında denge ayağını atıyorsun ondan güç olarak hafif eğilerek dönüyorsunuz, kesinlikle vücudunuzu eğin çubuğun boyuna kadar alçalın. sağ çubuktan dönerken sağ soldan dönerken sol ayağınızı dışarı atın ondan güç alın

Kısaca şunu söyliyim bu parkur tamamiyle deneme alışma işi, birazcık hareketli olan biri için olay bundan ibaret, İstediğin kadar koşucu basketbolcu futbolcu ol oradaki istasyonları deneyip beyninde ezberlemen lazım, ilk kez giren biri geçer mi pek ala geçer ama derecesi düşük olur, benim mülakatıma 8 gün var ortalama 3-4 kez gidicem kalan sürede, sadece gidip deniycem istasyonları derece falan bunlara takılmayın en son gün derece alın isterseniz hiç almayın sınav anında zaten motive bir şekilde çıkacaksınız

Öncelikle kendimden bahsedeyim 1 yıldan fazladır vücut geliştirme yapıyorum o filmlerde gördüğünüz oyuncular gibi üçgen kaslı bir yapım var, sıfır göbek yağ oranım %9-10 civarında

Arkadaşlar forumlarda gezinirken ^Hiç denemeden gittim 40 yaptım, 41 yaptım diyenlere çok rastlamışsınızdır bu kişilere güvenerek parkuru denemeyi düşünmeyen varsa doğru konudasınız ^parkurun çok kolay olduğunu hatta hiç denemeden gidilip rahatlıkla geçildiğini bahseden yazılar var çoğu sitelerde, Eğer sizde bu yazılara güvenip çalışma yapmadan giderseniz çok büyük ihtimal ya sınırda geçeceksiniz ya da elenip evinize döneceksiniz kesinlikle sizi kandırmaya çalışan bu insanlara inanmayın. Tabi istisnalar kaideyi bozmaz adam haftada 4 gün halısaha yapıyordur veya mükemmel bir kondisyona sahiptir o ayrı, Parkur tamamen Taktik ve Kondisyon ağırlıklıdır eğer bu taktiklerden mahrum kalırsanız işiniz çok zor.. yüksek puanlar hayalde kalır. Kesinlikle ama kesinlikle deneme yapmadan girmeyin, özellikle Zıplama tahtası ve Slolom gibi etablar çok kritik bulunduğu yerde parkur olmayan kendi parkurunu kursun benden size tavsiye olsun İyi Forumlar..

Kolay diyen sallıyor ya bir haftadır yatıyorm dizimden dolayı. Sıçrama tahtasi sıkıntı

ağırlık taşıma kısmı benim en seri olduğum kısım üstte yazmıştım bacaklarım ve vücudum iyi olduğundan ağırlıklar hafif geldi gayet seri koştum hiç sarsılma olmadı

Parkura gitmeden bunda bişey yok her türlü yaparım diyordum fakat dün gidince işin aslı öyle değilmiş onu gördüm. Ben koşu yapmıyorum öncelikle bunu söyliyeyim sadece ağırlık çalışmaları ve antrenman sonunda 15 dakika kadar eliptik bisiklet kullanıyorum.

Diğer zorlayıcı bölüm de zıplama tahtası burada ben çok yükseğe zıplayıp tahtanın çok kenarına düştüm bu da zıplamamı zorlaştırdı. Bunu başarmak için ayakları çok birleştirmeyin omuz genişliğinde olsun, düşerken de hafif çapraz olmalı ayaklar mesela sağa düşüyorsun ayak uçların sol tarafa doğru olmalı ki diğer tarafa daha rahat zıplayasın tamamiyle tahtaya paralel olmamalı.

Slaloma kadar 30 saniye ile geliyorum. Sonra her nasıl oluyorsa 48. saniyede bitiriyorum. Dediginiz gibi o bariyerleri devirmemek (özellikle 2. Sıçrayışta) bir hayli zorluyor beni

üstte bahsedilen koşunun ismi hiit cardiodur, ara hızlanmalar ile nabız yükseltilir yağ yakımı artar ama bu koşu kondisyon arttırmaz kondisyon için hafif tempoda uzun süreli koşmalısınız min 5 km ile başlanmalı

Her istasyonun bir taktiği var. Gidin arkadaşlar