bence diyetisyenler... denediğim diğer yöntemler para tuzağı...

Benim diyetisyenim bol bol su içmemi, egzersiz yapmamı ve yağı kesmemi söyledi.1 ayda 76 kilodan 70'e indim söylediklerini yaparak. Bundan sonraki hayatımda da aynı hassasiyeti göstereceğim.

sabah kalktığında

Form macunu tarifi bilen var mı

ara öğünler verdi: kepekli-yulaflı bisküvü (4 dilim) veya ayran-meyve gibi sevdiğim şeylerden.

Başka bir foromda bir arkadaş aşagıdaki diyeti yazmış sık sık bir şeyler yeniyor nasıl bir etkisi var bilemiyorum

tk: tatlı kaşığ

neden?: herkesin kalori ihtiyaçları farklı olduğu gibi sevdiği yiyecekler de farklıdır, boyu, kilosu, metabolizma hızı da farklıdır. kendi adıma söylemem gerekirse diyetisyene ilk gidişimde sadece benimle ilgili 20 dk. bilgi topladı doktor. bunların içinde sevdiğim ve sevmediğim yiyecekler, beslenme alışkanlıklarım ve hatta bebekliğimde annne sütüyle beslenip beslenmediğim bile vardı.

Salata yap + 2 sb ayran 1 dil. ekmek + domates, salatalık

ben hepsini hayatımdan çkardım çok canım çekerse nefsimi körlemek adına bir kaşık alıyorum.. ama herzaman değil.. birde sabh kahvaltılarından 1 dilim ekmeğimi çıkaramadım onun dışında herşeye uyuyorum...

günde bir saat yürüyüş

Kimsenin bilgisi yok mu

domates, salatalık, biber

yk: yemek kaşığı

ism. kara

2 sb ayran

AKŞAM YEMEKTEN SONRA(1? 1,5 saat sonra) 3 meyve, 3 şişe su

1 sb yoğurt 3 ince dilim ekm

2 domates 1 soğandan

diyetisyen sayesinde bir kaç ay içinde 10 kilo verdim ama günde 1 saat yürüyemediğim için kilo vermem durdu. ama tavsiyelerine uyduğum için 10 aydır kilomu korumayı başardım.

çorbalar

1 yumurta

Salata yap, 1 sb yoğurt

kesinlikle bende bir diyetisyen yardımı ile kilo vermenizi tavsiye ediyorum. hem çok zevki hemde sağlıklı. yediğiniz iki biskremin 1 elma ile eş değer olduğunu öğrenmek kadar güzel bişey yok bence.

2 büyük patates

kilodan öte sağlıklı olmayaı amaç edinin..

salatalar

1 sb ayran, salata

yoğurt-süt

1 sb yoğurt, 3 dilim ekm

ikinci olarak gıda takviyesi kullanmaya başladım. 6 ayda 25 kilo verdim. yalnız hem pahalı olması hem de uzun süre kullanmak zorunda kalacağım için bıraktım ve 6 ay içinde eski kiloma geri döndüm.

1,5 etliekmek

bilgisi olan arkadaşlar yok mu

saat 9:00-10:00 arası kahvaltı

Sote yap

diyette karbonhidratlaı hayatınızdan çıkarmanız gerekiyo prptein ağırlıklı besleniyorsunuz.. uygulaması oldukça kolay... ekmek-makarna-pilav-ptates vs hayatınızdan çıkarmakla başlayabilirsiniz...

2 yk KEPEK serp

Spor en güzeli.. yediğini yakmak önemli

et veya tavuk bol salata sebze yemeği ve 2 dilim ekmek

herşeyi paranızla çözmeye çalışmayın. ellerinize ve boğazınıza hakim olun. hareket edin. rüyanızda yemek görmeyin. doğal hayata yönelin.

2 yumurta

4 ince dilim (100 gr.) ekmek

1 sb yoğurt + salata

1 sb ayran

300 gr bonfile tavuk göğsü

1 kase çorba(3 kepçe)

2 yumurta, 4 domates,

SABAH AÇKARNINA: 2 sb su + 2 tk bal veya 3 yk pekmez + 1 limon

Benimde acilen kilo vermem lazım

3 orta boy patlıcan, 4-5 bib.

Diyetisyen, sağlık uzmanı ve bu konuda tecrübeli arkadaşlar; Kilo vermenin ve kiloyu korumanın yollarını bize anlatabilirmisiniz?

ARA (İKİNDİ 15:30-16:30): 3 ŞİŞE SU

AKŞAM (18:00-19:00):

Domatesi kavur

tempomu kendim ayarladım,

kısa zamanda 5 kilo verdim ama devamı gelmedi. zaten kullandığım hapın bu yıl toplatıldığını öğrendim.

1⁄2 paket makarna haşla

kepek veya tam buğday unundan ekmek tükettim vs. ama hiç aç kalmadım. bilgisayara bağlı bir makine var diyetisyende. üzerine çıplak ayakla çıkıyorsun, et, kemik, yağ minarel metabolizma hızı... ne varsa ölçüyor ve diyet listeni ona göre şekillendiriyor diyetisyen.

4 biber, 1 soğan, 2 yk

saat 15:30 te meyve süt veya yoğut

Yap. 1 sb yoğurt

listemi kopyala yapıştırla bu kadar düzeltebildim

Önerilerinziz bekliyoruz

yatarkende 1 bardak süt

diyetisyenin önerisi ne oldu

yürüyüş şart... tempolu olursa daha ii..

ÖĞLE (12:30-13:00):

+ 2 kepekli gevrek

2 büyük boy kabağı kuşbaşı

badem

az ve sık yiyin..5-6 öğün mesela.

ARA : 3 şişe su içilmeli

Bol sebze ve 2 yk yağ ile

3 ince dilim ekmek

saat 14:00 te peynirli tost

1 sb yoğurt

? 3 dilim peynir

? 1 su bardağı süt (250ml.)

160 gr ton balığı

165 boy 72 kilo idim...

1⁄2 kg ıspanak veya sem. Otu

... dilim ekmekği iki menüyü birbirinden ayıran ayraç gibi okursanız uygun olur. ekmek tüketimi sabahları 4 dilim diğer öğünlerde ise en fazla 3, makarnayla ise tüketilmemektedir.

(saat 9:00-9:30)

1,5 patatesi kuşbaşı doğra

çay içerken 'sucrafit' diye bir tür doğal tatlandırıcı kullanmamı önerdi.

yumurta

2 yumurta, 2 yk yağda kav.

5 zeytin + 3 ceviz(6 parça)

Bu konuda destek ürün kullanan var mı?

1 ince dilim ekmek

9 ince dilim sucuk

tebessüm edin...:)))))

peynir

1 küçük kutu yaprak

yirmili yaşlarda kullanmak zorunda kaldığım bir ilaç nedeniyle 85ten 130 'a kadar çıktım.

ilk olarak yosun hapı denedim(5 yıl önce)

sebze yemeği yoğurt ve 2 dilim ekmek

herkes için aynı şeyleri tüketip zayıflamak mümkün olsaydı bu kadar diyetisyene gerek olmazdı.

Doğra + 1 soğan 2 yumurta

ama mesela çay-meyve suyundan alacağın su değil bildiğin saf su içtim.

saat 11:00-11:30 arası

Bol sebze + 1 yk yağ

1) 3 top dondurma veya 1 kornet

Bol salata

bol su tüketin..

1 porsiyon tavuk ya da et

1 bardak su 3tane k. kayısı ve bir dilim ekmek üzerine sürülmüş labne peynir

1 yk yağla sos yap

? 1 yumurta

5 adet zeytin 2 dilim peynir bol yeşillik 3 dilim ekmek ve az biraz reçel

balık, tavuk

fındık serbest...

saat 16:30da halley yada çikolatalı gofret(1 tane)

saat 20:00 de meyve

4 adet burçak tarzı bisküvi

saat 12:30-13:00 arası öğle yemeği

ne yapsam bu 10 kilodan kurtulamadım ergenliktn bu yana 3 ileri 5 geri gelip gidiyo ama istediğim kiloya bi türlü gelemedim. hatta artık kilo veremez hale geldim ne yapsam olmadı.. spor salonuna gittim yediklerimi iyice azalttım.. olmadı olmadı

2 yk yağla kavur 1 sb yoğurt

1 soğan + 2 yk yağ + 1 büy

1 adet meyve ve yanında ya bir bardak süt yada 1 kase yoğurt

ism. kara'nın vermiş olduğu seyi uygulamak için boşta olmalısın.. bende sigarayı bırakmaktan dolayı biraz kilo aldım. nasıl verecem diye düşünüyorum. yaza kadar halletmek lazım..

saat 17:30-18:30 arası akşam yemeği

? yavaş içilmeli!!!

2) 2 meyve + 2kepekli gevrek

en sonunda şu çok ünlü karatay diyetini uyglamaya çalıştm arkadaşlar yaklaşık 2 ay oldu 7 kilo verdim şu an 65 kiloyum 60 a kadar inmek hedefim.. bu diyetle hiç açlık hissetmiyorum o yüzden diyet psikolojisine çok girmedim ve rahatım...

Sebze ve 2 yk yağ ile pilav

Arkadaşım kilo vermek için evvela iyi bir endokronoloji uzmanına git, tiroit, hormon vs bütün tahlillerini yaptır. Gerek görürsen sonra gastronetoloji uzmanına da görünebilir bir de psikiyatristten destek alman kilo verme sürecinde yaşayacağın sıkıntıları ve evvelinde var ise onları halletmene yardımcı olacaktır, son olarak diyetisyen olabilir.

1 porsiyon pilav üstü k. fasulye

KAHVALTI : Çay

1,5 dilim peynir

Sarma veya baklagil kons

günde 4,5 litre su

3) 6 burçak tarzı bisküvi

ceviz

sb: su bardağı

OBEZİTE DİYETİ

diyet listesi herkes için özel olarak hazırlanmalıdır ki zaten öyledir de.

1,5 çay bardağı bulgurdan bol