doktor "bırakamıyorsan spordan en az 1 saat önce sigara içme, kan değerlerin normale dönsün" dedi.

Bünye meselesi ben sigara içmiyorum 1500 metre koşamıyorum. Arkadaşım yıllardır sigara içiyor 1500 metreyi rahat koşuyor 3000 bile koşarım diyor herif

Antremansız adamı sigara etkiler ama sürekli çalışanı fazla etkilemez.

Ayrıca nefes alış-verişinizi değiştirin daha uzun mesafeleri koşabilirsiniz. Sık sık nefes alıp vermek dalağın geç şişmesini sağlar.

İçmeyenleri baştan tebrik ediyorum öncelikle.

13 yıldır sigara içiyorum ama herhangi bir zorluğunu görmedim her gün 3 kmyi 15 dakikada koşuyorum herhangi bir sorun yok hatta koşu bitince 10 dakika sonra bir sigara daha yakıyorum :(

zorlanıorm kardeş nefes düzeni çok bozuk tıkanıp kalıorm az koşunca :)