bilen yardımcı olsun

PEKİ 2 HAFTA YETERLİ SÜRE Mİ YOKSA SPOR SALONUNA GİDEYİM Mİ

Bende de aynı sorun var ama bir kaç kişi ile görüştüm forumda önemli olan alt karın kaslarını yarım mekik ile çalıştırmak gerekiyor. Zaten bir süre sonra videoda gördüğün şekilde çekebilir hale geliyorsun. Biraz araştırırsan zaten kasların bir harekete alıştıktan sonra aynı hareketi yapması daha kolay olduğunu görürsün, yukarıda da söylediğim gibi çalıştırmadan kaslar öğrenemez maalesef.

burda gösterimi yapılmış anlamadığım benim ayağımı biri tutmazsa mekik çekemiyorum nasıl olacak video da nasıl yaptı anlamadım