Yeni bırakanları öncelikle tebrik ediyorum. Çünkü Dünyada sigarayı kendi iradesiyle bırakma oranı % 3 Yani kendi iradesiyle sigara bırakanlar yüzde 3 lük dilime giriyorlar.

Geri başlama risklerinden korunmak için 3 şey tavsiye edeceğim.

2. haftanın ortası (11. gün):

Unutmayalım.1 sigara ile taaaaaa başa dönülür.

Ayrıca hem su hemde magnezyum gibi mineral ihtiyacını karşılayan madensuyu tavsiye ederim. Madensuyunda da Hangisi olursa olsun iyidir de Kızılay marka madensuyunu ayrıca tavsiye ederim. Çünkü içerisinde tam 32 mineral var. Avrupada yapılan 2 yarışmadan da altın kupa ödülü almış.

2. gün:

Sigara yemeklerden sonra ve sabahları hala aklımda. Fiziksel olarak değil ama psikolojik olarak zorluyor. Meşhur YOKSUNLUK hissi... Bu gün akşama doğru bir kaç bira içtim ve yanında da sigara... :

Sigarayla savaşanlar vakfı kurucu başkanı Prof. M. Ubeyd Korbey diyor ki: Sigara bırakan kişi mevcut kilosuna ilave 65 kilo daha aldığı takdirde sigara ile eşit risk taşır. Bu kilodan daha olduğu sirece problem olmaz. Vücut yeni döneme alışacak. Yalnız o vücuda yardımcı olmamız gerekir. Yeme alışkanlıklarını değiştirmeliyiz.

Kilo almaktan korkmaya başladım. Zaten duba gibiyim. 90 kiloya dayandım. Daha da artacağa benziyor. Hemen ekmeği ve gece yemeğini de bırakmam gerekiyor.

16 yıl sigara içtim. Günde ortalama 1,5 paket... Nefes alamamaya başladım. Daha 30 yaşındayım ama merdiven çıkamıyorum. Koku alamıyorum. Ağzım, ellerim her tarafım sigara kokuyor. Göğüs ve sırt ağrısı da cabası... İliklerime kadar nikotin ve katrana bulandığımı hissediyorum.

6 ay sonra yani ilk baharda o meşhur bahar kokusunu alabileceğim!!!

1. haftanın sonu:

2- Bol bol su için. Diyebiliriz ki sigara su ile bırakılır.

5. gün:

Ağzım hiç boş durmuyor. Sürekli bir şeyler geveliyorum. Kemirgen sınıfındayım şu an. Olsun sigara içip sürüngen olmaktan iyidir hacı.

Bir de spor... Spor da yapsam harika olacak.

sigara bırakmada ilk 3 gün önemlidir. çünkü 72 saatı sigarasız geçirdiğinizde sigarayla salgılanan endorfin hormonu artık vücut tarafından salgılanmaya başlıyor. Yani bağımlılıktan kurtulmaya başlıyorsunuz.

Nefes almaya başladım. İki hafta öncesine kadar nefes almıyormuşum. Alıyorsam da neremden alıyormuşum bilemem artık. Galiba sağlığıma kavuşuyorum.

1- 1,5 ay boyunca günde 1 tane mor soğan yemelisiniz. Nikotinin 3-4 ay içerisinde vücuttan hızla atılmasını sağlıyor. Geri dönüş riskini en aza indirmiş oluyoruz.

Sigaraya başlamak ve sürdürmek nasıl uzun bir süreç ise bırakmak ta uzun bir süreçtir. Bu uzun süreçte genç yaş grubunun 4-5 yıl

Çocukken çok severdim o kokuyu ve çok özledim. 14 yıldır da o kokuyu alamıyorum.

Biraz zorlandım ama akşama kadar sigara içmedim.

Ama başlamayacm kardeşim.

Karanfil... Yemekten sonra, çayın yanında... Ne zaman olursda olsun hızır gibi yetişiyor. Sigarayı bırakanın kankası:)

orta yaş grubunun 8-9 yıl Yaşlı grubun da 14-15 yıl riski var.

İlk defa bırakmaya karar verdim. 20 gündür içmiyorum ve kararlıyım.

Aslında birinci gün kuralları çiğnedim ve üçüncü saat dolmadan sigara içtim. Bir kaç saat daha dayandıktan sonra tekrar... Bir kaç tane daha içtikten sonra kendime kızdım. Bir elimde paket diğer elimde bir bardak su vardı. Suyu paketin üzerine boca ettim. Ne olursa olsun içmemeye karar verdim.

Sigarayı bırakmaya başladığım ilk günden itibaren aldığım küçük notları paylaşmak istedim.

1. gün:

ARTIK:

16. gün:

Galiba bu iş olacak. Korktuğum gibi olmuyor. Öyle kriz falan yok. Canım istiyor, yoksunluk duyuyorum ama baş etmek çok kolay geliyor. En azından şimdilik öyle. Yeter ki dikkatini dağıtacak başka bir şey olsun. Bebek gibi, ağlar ağlar ya bebek susmayacak sanırsın hatta o da öyle sanır. O an istediği olamazsa dünyanın sonu geldi sanır. Sonra başka biri bir maymunluk yapar ve dikkatini dağıtır ya... İşte onun gibi bir şey. Canım çok istediğinde kurcalayacak başka şeyler buluyorum hemen.

Asla bu yola girmeyelim.

3- Üçüncü olarak ta bol bol egzersiz, hareket tavsiye ederim.

Artık yemeklerden sonra bile aklıma fazla gelmiyor. Rahat nefes alıyorum. Uykumun kalitesi arttı. Hala ağzımda o iğrenç tad var ama o da geçecek sanınım.

BENDE SİGARAYI BIRAKTIM..1 AY OLDU AĞZIMA SÜRMEDİM.. İRADEDEN BASKA BİRSEY DEĞİL... İÇENLERDEN GELEN SİGARA KOKUSU ÇOK KÖTÜYMÜŞ HELE AĞIZLARI.. İÇTİĞİM ZAMANLAR ANLAMIYORDUM..

Sigara bırakırken kilo almaktan korkmayalım. eskiden sigara vardı 4000 çeşit zararlı vücuda girdiği için kalp daha fazla çalışıyordu o zararlıları atmak için bu arada fatdalı vitaminler dee yok oluyordu. Artık sigarayı bırakınca kalbin fazla çalışmasına gerek kalmıyor normAl atıyor. yenilen gıdalar vücutta kalıyor kalınca yaramaya başlıyor yarayınca da kilo alımı başlıyor. Özellikle ilk 1 ay yemekten önce su için meyve yeyin. Vücut yeni duruma alışmaya başlayacaktır.

Artık ben de o baş döndürücü kokuyu alabileceğim...

Bahar geldiğinde Toroslara doğru kısa bir yolculuk yapacağm. Orada karlar erir erimez kar altından çiçekler görünür ve mis gibi kokarlar .