Öncelikle geçmiş olsun.

Şu zaman diyemem ama 1.5 2 ay dikkat edip dinlendirmen lazım. Eğer antrenman yapacağım diyorsan 2.5 ay ama tabii bu sayılar senin bünyene bağlı

Ağrı kemikte, üzerine baskı yapınca belli oluyor kemikte olduğu. Sıçrama tahtasını yapmama gerek kalmıyor normal düz koşu sırasında dahi ağrı oluşuyor. Ne kadar ara verip tekrar başlasam da bu ağrı tekrarlıyor. Bir türlü yenemedim. İşin enteresan kısmı bazıları ağrının üzerine gitmelisin diyor ben üzerine gittiğimde üstüne basamaz hale geliyorum. Dinlenmeyi deniyorum tekrar başladığımda ağrı yenileniyor. Bu sefer de dinlenme süremde kaybettiğim zamanla kalıyorum. Bunun için fizyoterapist mi daha uygun olur, yoksa ortopedi mi daha uygun olur?

O da kötü olmuş hocam, geçmiş olsun umarım atlatırsın. Bana adam akıllı teşhis koyamadıkları için ne olduğunu deneme yanılma yöntemiyle çözeceğim sanırım... Sorunun ne olduğunu anlayamadığım için zorlamaktan da korkuyorum. Şayet stres kırığıysa zorlanma sonucu kırılma riskinin bile olduğunu söylüyorlar çünkü...

Ağrı gerçekten kemikteyse yapabileceğin tek şey buz press uygulayıp sporu bırakıp rahat 1 ay dinlenmen gerek.

Benim de parkur sürecinde zorlamadan dolayı dizlerimde menisküslerde incelme ve bağlarda ödemler oluşmuş. Bu süreçte fizik tedavi alıyorum. Diz etrafındaki kas gruplarını güçlendiriyorum. Bakalım olur da okulu kazanırsak eğitimi kaldırabilecek durumda olacak mıyız? Hayırlısı olsun

Arkadaşlar parkur hazırlık süreci boyunca kaval kemiği ağrısı çekip de bu ağrıdan tamamen" kurtulan hiç oldu mu?

Hocam stres kırığı röntgende görünmüyor diye biliyorum. Zaten öyle de oldu röntgen çekince görünmedi. Doktor pek ilgilenmedi birkaç ilaç yazıp gönderdi eklem ağrısı olduğunu söyledi ama ben ya anlamadığını ya da üzerinde durmadığını düşünüyorum çünkü hastane depremden ötürü çok kalabalıktı diğer hastane hasarlı olduğu için herkes buraya toplanmıştı. Yazdığı ilaçları söyleyeyim ben sana faydası olur mu acaba? LANSOR 30 MG 28 KAPSUL, HIRUDOID FORTE %0,445 JEL (40 G), DICLOFLAM 50 MG KAPLI TABLET (20 KAPLI TABLET), FLEXO %5 JEL (40 G), FLESSI 5 MG FILM KAPLI TABLET.

Üzerine gitme olayıda biraz doğru ancak zorlarsan çıkmaza girersin. Ben tempoyu düşürdüm bu şekilde devam ettim antrenmanlara evet şuan hala bacaklarımın orasında bir his var ama takviyelerimi alıp esnetmelerimi yapınca sadece his olarak kalıyor ne bir acı ne bir sızı ağrı, giderek azalıyor

İlk önce ortopediye gözüküp röntgen çektirmelisin stres kırığıysa belli olur zaten. Eğer öyleyse tek yapman gereken kemiğe faydalı takviyeler alıp dinlendirmek. Eğer kastaysa sıkıntı kremlerini ilaçlarını düzgün uygulayıp antrenman temponu düşürerek devam etmelisin. Bence fizyoterapiste çok ihtiyaç yok eğer benim dediğim gibi kas sıkıntısıysa o kasa yapabileceğin tek şey esnetme ve basit egzersizler zaten bunlarıda internette çok rahat bulabilirsin. Ortopedi daha iyi olur en kötü ihtimalle o yönlendirir.

hocam doktorun verdiği ilaçlar kemik ağrılarını ve iltihaplarını gidermek için olan ilaçlar aksatmadan kullanın özellikle verdiği jeli fazla bastırmadan masaj yaparak kullanın. yanına ek olarak D vitamini, kalsiyum ve potasyum açısından zengin besinlerle beslenin. günlük olarak 2-3 kez 15 dakikalık buz uygulayın geçecektir. geçmiş olsun

Hocam bu söylediğiniz cidden doğru çünkü Mayıs ayında yaptığım koşularla şu anki yaptığım koşular arasında fark var. Ağrı ara vermediğim müddetçe dayanılabilir hale geldi. Ama yorulup ara verdiğin, tekrar başladığın zaman kaval kemiğinin yükü bütün vücuda biniyor gibi oluyor işte o zaman kötü oluyor &amp;#128513; Dediklerini uygulayacağım dostum, gelişme oldukça da yardımların için minnetlerimi dualarımı esirgemem. Paylaşacağım burada &amp;#128591;

ağrı kaval kemiğinde mi yoksa, alt bacakların ön iç kısmında bulunan tibialis kaslarında mı sıkıntı var bunun için doktor kontrolüne gitmelisin.

Hocam şu an için zaten antrenman yapmıyorum, bacak kaslarını güçlendirici idmanlar yapıyorum sadece evde. Kurs 15 Eylül'de başlıyor ama dediğim gibi bende az bir koşuda bile ağrı nüksediyor. 2.5 boyunca ağrı devam edecekse zaten sınav zamanlarına denk geliyor. Kurs boyunca ağrıyacak sanırım dediğine göre...

eğer ağrı Tibialis kasında bulunuyorsa bunun adı Shin Splints'tir kemiğe çok yakın geçen ince bir kastır Tibialis. Genelde sürekli zıpladığın için ve antrenman yoğunluğunu ayarlayamadığın için ortaya çıkar, bende de bundan vardı. Ben bunu magnezyum takviye ve kas gevşetici kremleri düzenli kullanarak ve yanında da tibialis kaslarımı esnetip onları güçlendirmeye odaklanarak geçirdim. Ancak bununda kafadan bi 2-3 haftalık bir dinlenme süreci var. Malum polisliğe hazırlanıyoruz bu dinlenmeye vaktim yok diyorsan. Her gün düzenli Buz-Esnetme-Krem uygula ben bu şekilde geçirdim.

Hocam tahminen ne kadar zamana göre geçer ağrı sizce

takviyelerini ve ilaçlarını düzenli kullanıdğın süreçte ağrı dayanılır boyutta kalıyor. zaten güçlendirici hareketlerede devam edersen çabuk toparlarsın ama geceleri yatarken ayaklarının altına yastık koy ve düzenli olarak buz uygula