bunu denicem çok teşekkürler

Spora bir kalabilsem anasını ağlatırım parkurun ama işte oraya kalmakta asıl sorun :D

Hahaha. Helal vallaha. :)

kardeş maymun şınavı çeker tabi. hayvanların en çevikleri arasında. bak şınav çeken hipopotam koysan o olurdu işte haha. spor geçmişi olmayan arkadaşlar hem askerde hemde bu tip fiziki yeterlilik isteyen yerlerde sıkıntı yaşamaları doğaldı. önlemler önceden alınacak. sonuçta spor sağlıktır arkadaşlar bunu bir külfet gibi görmeyin haftanın 3 günü kendinize bir 45 dakika ayırın ve sporunuzu yapın. nasıl yemek yenilipi su içiliyorsa bu da onun gibi vücudun bir ihtiyacı.

Bu eleman yaptığına göre sizde yapabilirsiniz :D

40 gün kaldı asılın şınav mekik :) Allah ne verdiyse

yapacağınız hareketin adı bench dips olarak geçer google dan aratın oradan bakın. hadi kolay gelsin arkadaşlar. kendinizi fazla yormadan hareketleri düzgün çıkarmaya çalışın.

Şınavda mı, mekikte mi, hangisinde zorlanıyorsunuz?

maymun olmak varmış :( ağlıcam ya yapamıyorum :( kollarım ağrıdı :(

şınav çekemeyen arkadaşlara da bir tavsiyem arka kollarını güçlendirsinler. nasıl olacak bu derseniz. sandalyeye oturun ayaklarınızı oturduğunuz yerin hizasına gelecek şekilde bir yere uzatın daha sonra vücudunuz boşta kalsın ve kollarınızla kendinizi bir yukarı bir aşağı indirin bunu 10 kere tekrarlayın sonra 2 dakika ara verin ve bir 10 daha sonra bir ara ve bir 10 daha yapın. faydası olacaktır.