işte ben https://www.youtube.com/watch?v=aMYE68T0i6w

@<a href="http://uye.memurlar. net/profil/2989988">pintiko Nasıl bir çalışma yolu izledin. Benim sınav ayın 17'sin de bana tavsiye vereceğin birşeyler varmı parkurda felan neye dikkat etmem lazım gibi şeyler paylaşabilir misin? Çalışmaya başlayacağım yarından itibaren.

Güzel açıklamışsınız teşekkür ederim hocam. Dediklerinizi yapacağım.

Bugün çıktım parkura 36 yaptım bende :)

İnşallah kazanıp hayırlı, sağlıklı, huzurlu ve mutlu bir hayat elde edersiniz. Parkuru denemeseniz bile muhakkak düz koşulara çıkın. Bol depar atın. Merdivenleri ikişerli ya da üçerli bitişik ayakla zıplayarak çıkın. Kondisyonunuz 3-5 günde artacaktır.

Merhaba arkadaşlar. Bulunduğum memlekette halihazırda parkur kurulmadı ya da ben bulamadım. Her neyse mevzu şu: ben parkurdan iyi bir puan alabilmem için neler yapmalıyım, nasıl bir şekilde çalışmalıyım? bilgilendirirseniz sevinirim.

Ben hiç parkur denemedim, bırak 40 saniyeyi, 35 saniyeyi biraz geçirirsem beni elesinler o derece iddialıyım.

Maalesef para tuzağı olmuş :( Parkura ilk girdim 1dk yı geçti cezalarla birlikte. nefes yetmıyor zaten sonunu zor getırdım son etapı yıktım hep yerlerı optum kol falan gıttı ve devamını getıremedım gozume perde ındı bayıldım desem yerı. kondısyon yok sigarada cabası olunca neyse ertesi gun gıttım girdim 46+4 oldu cezada zıplama tahtasından o kısmada geleceğim ertesı gun 3. kez gırdım parkura yalnız girmeden zıplama tahtasını calıstım cunku orası zor neyse gırdım parkura cezasız 40 sn. Şimdi arkdaslar parkur olayına gelırsek paralı olması gercekten can sıkıcı bunu bıle tıcarete dokmusler ınsanlar ne yapsın umut kapısı gıdıyor. Youtube da bir ıdeo gordum sanırım koy ortamı bır kardesımız parkuru kurmus ımkanlarıyla on numara da olmus çalısıyor. inşallah oda kazanır. imkanı olmayan arkdaslar bazı şehirlerde ücretsiz parkurlar varmıs belediyeler genclık spor bakanlıgı falan yapıyormus yardımcı oluyormus olması gereken bu ama olmayınca lutuf gıbı gelıyor bu icraat yınede sağolsunlar. Neyse onuda bulamayan arkdaslar once evde zıplamaya calıssınlar mutlaka kesınlıkle altını cızıyorum bay-bayan farketmıyor evınızdekı antreye ıkı tabure koyun araya ıkı ıp gerın olculerı bılıyorsunuz 40cm yukselık 20cm genıslık ve zıplayın deneyın zıplarken ayaklar yapısık olsun ve topuk ustune dusmeyın hepsını parmak ucunda yapacaksınız zıplayınca ayaklarınız kalcanıza değecek ve belınızı cevıreceksınız havada hangı tarafa gıdeceksenız o tarafa cevırınkı tekrar dığer tarafa gecıs kolay olsun. ayrıca zıplamadan eller duz olsun bacaklara paralel zıplayınca kollarıda katlayın 90derece ınerken ındırın kolları havaya cekmenız zıplamanıza yardımcı oluyor kısaca bunu kolaylıkla evde deneyebılırsınız. bazı etapları boyle uygun yerlerde aşama aşama deneyın. parkura gıdıp para verınce kucuk bır teknık verıyor benım sıze zıplamayı anlattıgım gıbı ve bunları denettırıyorlar vucut alısıyor bıyerden sonra denedıkce oyle oluyor e gıdemeyende boyle denesın.

Pomemde çıplak ayakla koşacağım inşallah.

Eğer çevrenizde bu sınava girecek yakınlarınız varsa parkuru kendiniz oluşturmayı deneyin.

Çıplak ayakla koşmaya izin veriyorlar. Yada grubunuzda kaymaz tabanlı ayakkabısı olanlardan 1 dakikalığına ödünç alın.

yok hocam. ben degilim, cok begendım. paylaştım. bol bol deparlı koşmanı öneriririm.

DAHA ÖNEMLİ NOT: Şahsi fikrimdir; eğer sınava gireceğiniz okulda, spor parkuruna denemenize izin verirler ise ASLA DENEMEYİN. Çünkü bir kez yapınca bile insan ciddi şekilde yoruluyor ve enerji kaybediyor. Enerjinizi deneme turunda tüketmeye hiç gerek yok derim.

Özellikle son engel olan zıplama ve eğilme etabını çok iyi geçmiş arkadaş nereden baksan 1-1.5 saniye çalmış ordan

NOT: Sıçrama tahtası insanın nefes düzenini birden bozuyor. Bence en çok dikkat edilmesi gereken kısım burası. Bundan sonrakiler ise ağırlık ile koşma ve slalom koşu ki bunlar insanın vaktini çok çalıyor. Son olarak takla atamayan biriyseniz ve ya takladan sonra başınız dönüyorsa evde yere minder, yatak, sünger vs sererek takla performansınızı geliştirmenizi öneririm.

Spor geçmişi olanlar hiç korkmasın, hiç parkur tecrübesi olmayan adam çok rahat 40 saniyenin altında yapar ve tam puan alır.

Hocam paemde bu sıkıntıyı yaşadım. Ayakkabıları ıslatıp başladım ama hemen kurudu tutuculuğu gitti ve baya kaydı.