bir haftadır yapıyorum bunları bugun dınleneyım dedım ıyımı ettim sence

kardeşim bende öyle düşünüyorum ama hocalar böyle yapın dıyor anlamadım. eskıye nazaran cok kesılmıyorum ama yinede istediğim sonucu alamadım bir haftadır ara vermedım sabahlarıda kosuya çıkıyorum yorgunluktan olabilirmi

arkadaslar yaklasık 15 gundur hazırlanıyorum ham ağrılarım gectı sabahları ekstradan kosuyada basladım ve tam 48.01 e düşürdüm lakın dün 50 artı 2 ceza yapınca moralım cok bozuldu sizce bunun sebebi dinlenmeden bir hafta her gun sabah akşam antrenman yapmam mıdır? he birde parkura 1 saat antrenman sonunda cıkıyoruz

1.83 boy 78 kıloyum boyuma gore kılom normal ama göbek var biraz. sigarayı bıraktım bi kaç gündür çarşambaya sınava gırıcem sizce ne yapmam gerekir çok stres yaptım kötü olunca