Amin aminnnn insallah..

Yastiksiz sert bir zeminde kimildamadan 10 dakika boyunca yat; sonra yatagina gidip sorunsuz bi uykuya baslayabilirsin.

Aynı sorun bende de var bende uyumuyorum napim yatakta deli gibi dönmektense

Ey egm oku bunlari bizleri mahveytin gecemiz gunduzumuz kalmadi lanet calisma saatlerimiz duzelmedi sadece sizde degil bu bircok kiside ayni zaten.. ihlamur uyku yapar derler deneyn derim

Cama folyo yap. Odanın içi karanlık oluyor uyuması güzel oluyor. Yada gözlerini kapat

Melatonin hormonu bizde yani gece çalışanlarda salgılanmadığından dolayı POLİS olarak 17 yıl erken ölüyoruz. Sen birde görevden çıkınca uyumazsan herhalde 20-25 yıl önce ölürsün. Erken ölmek istemiyorsan uyumaya çalış.

gece uyanık kalmak için çay - kahve vb şeyler içersen uykunu kaçırır, aynı sorun bende de oluyo du ki gece kahveyi kestim sıkıntı kalmadı, sabah görevi bırakırken süt içersen faydasını görürsün )

Aynı sorun hemen hemen herkeste var. Bunun icin normal bir insandan 17 yıl erken ölüyoruz gerci egm bunu 25 yapacak yoğun sekilde çalışıyor

sarı kantaron çayı veya papatya çayı

şu çalışma saatleri artık düzeltilsin delirmek üzereyim...

siyah perde tak odaya, yatmadan 1 kase yogurt ye.. yarım saatte uyursun..

Aynı sorun şiddetli şekilde bende de var, gece hiç uyumayayım uykusuzluktan öleyim, gündüzüne yine uyuyamıyorum.

kardeş geçmiş olsun öncelikle sorumlu amirine bu konuyu ilet ve seni gündüz çalışabileğin bir yere versin gündüz vucudun yorulsunki geceleri rahat vede deliksiz uyuyabilesin

Şu 12-24 ten tez zamanda kurtulmamız lazım

Sorunlarımız aynı sizinle.. hele 12-12 olduğunda işkenceden başka birşey değil.. C dilimi raporu nasıl reddederler akıl sır ermiyor. Nasıl aldiniz o raporu? ben gitsem kesin bana da yazarlar eminim çünkü azcık dahi olsa uyuyamıyorum

Arkadaşlar yardiminiza ohtiyacim var, kafayı yemek üzereyim. Yeni basladigin yerde 12-12 calisiyorum geceden cikinca uyuyamıyorum kac gündür uykusuzum başım gözüm ağrıyor bir çare çıkış yolu gösterin. Ömrümden ömür gidiyor

felak ve nas surelerini, ayrıca bir fatiha üç ihlas oku uyursun

Profesyonel yardım al burdaki kimse sana yardımcı olamaz

Herseyi denedim olmuyor dayanamiyorum artik. Seslere karsi cok hassasim uykuya dalamiyorum sabahları.

O dediğin konudan bende muzdaribim. Meslekte 15. Yılım. Bi türlü kesintisiz uyuyup dinleyemiyorum. Hele geceye gideceğim zaman sabah 5 te 6 da uyanıp bi daha yatamıyorumya resmen kafayı yiyorum. Görevde uyuklayıp insanlara mahcup olucam diye her gün ödüm kopuyor. Geçen sene doktora gittim uyku testine soktular, C dilimi rapor verdiler ve doktor rapora yazdı, mutlaka düzenli uyuması cihaz kullanması lazım diye. Emniyete yazdık tabiiki ret verdiler. Allah bizi böyle çalıştıranların, bu çalışma sistemlerini teşkilatın başına bela edenlerin bin türlü belasını versin inşallah. Hangi kurumda var 12-12, 12-24 çalışma sistemi.

Meslekte 6. Yilima girdim. Taban cokmesinden duz taban, ailemde hic olmamasina ragmen seker hastasi oldum.)))