Tamamdır teşekkür ederim

Dün parkurda fotoselli ölçüme çıktım. Tekerlek istasyonunda dizimi çekmemden mi yoksa yanlış bir hareketten dolayı mı bilmediğim bir şekilde sol ön üst bacağıma ağrı girdi parkuru bıraktım ağrı geçer gibi oldu fakat bugün ağrı ve şişlik var spora ara verdim. Sanırım kas çekmesi oldu daha önce bu sıkıntıyıyaşayan oldu mu ne kadar sürede geöti

27. Döneme hazırlanırken bende de oldu. Kas gevşetici ve buz uygula. Buz çok önemli. 2 saatte bir 20 dakika boyunca o bölgeye buz uygula ve daha sonra kas gevşetici sür. Kendini zorlama.

Aynısı sağ bacağıma oldu istirahat et haftasonu parkurda sadece yapbildiklerine çalış ve hafif tempo koşu yap çok ısınmadığın açma germeyi iyi yapmadığın soğumayı iyi yapmadığın için oluyor o naprosyn plus krem al günde 3 defa sür ağrıyan yere ve sakın zorlama daha kötü yaparsın