sağlıklı kilo verin yoksa sağlık raporunda vucüt enzimleri sıkntılı çıkar

bugüne kadar yarın yapacağım dediğim hiç bir işte başarılı olamadım yapmak istiyorsan hemen başla

puan 74 hocam

Yani neden Yarın özel bir sebebin yoksa ertelemenin mantıgı yok kardeşim, ayrıca verirsiniz rahat olun ben gecen sene 9 kilo verdim 40 günde. hem vaktimiz fazla

Daha 50-60 gün var beyler rahat olsun verirsiniz

teşekkürler arkadaşlar. yarın başlıyorum :) boy 1.92 kilo 100 :/

ne yaptın hacıı yaa ölüm orucumu tutuyon ne yapıyon aman dikkat et cok riskli kilo veriyosun gibime geldi

inş istedigin kiloya gelirsin puan kaç hocam

170 boy, kilo 80 nasıl? 5 kilo versem yetrli olur mu?

ya sorma ramazandan bi cıktım bide ufat tefek tatil felan filan derken şu an 113 üm :( evde inşaat var doğalgaz alıyozz eve afedersin it gibi calısıyom kimseyi calıstırmıyom herşeyi ben taşıyom söylmesi ayıp 6. kattayım :D yani anlıycan cook youn bi şekilde tekrar başladım kilo verme işine bakalım hayırlısı :)

Ortalama her aya 6 kilo düsüyor oda normal bence.. ama suda bir gercek kesinlikle taviz vermiyorum. Bitane tadimlik tatli yiyeyim gibi bu tarz düsüncelere kesinlikle kapilmiyorum.. hergün düzenli sporumu aksatmadan yapıyorum. Herseyimi kısıtlıyorum suan ama umarım mükafatınıda alacam

az yicem ve koşcam, şınav çekcem, mekik çekcem vb... inşallah mülakatlara kadar 10 kilo verebilirim.

kilo verecezde arkadaşlar kurban bayramı sonrası hemen mülakat ve seçmeler olduğu için tatlıları yemeği eti fazla kaçırmayalım :)

kardoo taviz felan yok diyipte moralimi bozmaaa dur heriii :)

bende 10 kilo verirsem iyi olacak :D

Kardes ekmek, hamur türü, kola, cips, çikolata vb. Şeyler yeme sporunu yap kafana takma gerisini... ben 12 martta 129 kiloydum suan 94 kiloyum. Mülakatlara kadarda 81 olmam gerek olacagimada inaniyorum.. kolay gelsin..

Zamanın çok badi durmak yok yola devam kilo ne alemde bi ara 110 küsürlerdeydin :))

üzülmeyejackson verirsin

Ben 111'den 97 kiloya (hatta bugün 96 kiloya) indim ve Pomem endeksini tutturuyorum ama hedefim 90 kilo. Mülakatlara bir buçuk aydan fazla var. 21 Ekim'de olacak, birbuçuk ayda 10 kilo verilir ama her gün belirli bir saatte koşu yap, kendini tok bırakmayacak şekilde yiyecek ye. Sabahları kahvaltıda kepek ekmeği ye, normal ekmeği azalt. Ayran ve su iç, şekerli gazlı içecekleri kes. Tatlıları azalt, meyveleri yerken dikkat et. Yediğin her yemeği, yemeden önce internetten kontrol et "kilo aldırır mı" diye arat. Zayıflayacağın zaman kastan değil yağlardan gitsin kilo. Haydi başarılar

ben geçen sene 15 kilo verdim ama spora kalamadan elendik :D

Bende aynısını düşünüyorum :) 190 boyum 96 kilom var tam sınırdayım yani. Geçen sene mülakatlara gittim kilom 107'ydi kilodan gittik. Diyete çok geç başladım ağustos da 119 kiloydum anca 107'e kadar düştüm. Bu sene 90'a düşüp rahat rahat gircem. Kiloda cidden hiç taviz yok arkadaşlar. Eğer tam sınırdaysanız bile en az 2 kilo daha verin ne olur ne olmaz. Allah canı gönülden isteyen herkese bu mesleği nasip etsin. İlerde hiçbirimizi pişman etmesin inşallah.