pöh parkurunu 42 saniyede tamamladım pomem parkurunu 36 saniyede aşağısına düşmedim ara verdiğim dönemlerde süre 1 saniye artıyor iş sadece düz koşuyla bitmiyor parkurun içinde jimnastik-hız-dayanıklılık-güç var gerekli şeyleri arkadaşlarım parkur çalışmalarında detaylı yazmış squat merdivenleri çıkma engelli koşu vs.

Birde besyocu arkadaşlar varsa günde ortalama 5 km yüremek kondisyonu güçlendirir mi :)

Merdiven için üniye git amfide in çık yap hocam

Hangisi daha yakınsa artık :)

pomem parkurunu en az 7-8 saniye daha az sürede yapabilirsiniz.

Adana'da yokuş bulsam koşacam da öyle bir durum yok :) Tek bir mermim var onu da mülakata saklıyorum :) Geçen sene parkurda sakatlandım o yüzden gitmiyorum ama merdiven mantıklı teşeküerler

Merhaba arkadaşlar Pöh parkurunu Pomem parkuru arasında ne kadar saniye farkı oynayabilir? Pöh parkurunda 50 saniye yapmış biri ortalama pomem parkurda ne yapabilir?

Yürüyüş etki yapmaz koşu yapmalısınız, yokuş yukarı koşmak en iyisi

Stadyuma girer maratondan 2 inip çıksam yeter :D

günde 5 km yuruyuşle kondisyonunuz artar ancak koşu ile desteklemelisiniz. çok faydasını göreceksiniz

Gerçi bu aralar bahar şenliği var dolu olabilir orası