Parkuru çıplak ayakla yapmadıysan öyle dene bir de lastikler olsun zıplama tahtası su gibi akıyogidiyo daha iyi yaparsın hırslandır kendini biraz pes etme ben ilk parkurda 46 yapmıştım çalışarak zorlayarak 39 a kadar indirdm

Çıplak 3 sn fark ettiriyor 41 sn yapıyorum ayakkabı ile çıplak 39 38 lere kadar iniyorum erkeklerde.

Merhabalar, kadınlarda saniye nedir bilmiyorum. Fakat tavsiye verebileceğim birkaç şey var tabiki. Ben şahsen 2-3 gün parkuru denedim ve Paemde 42 Sn. yaptım. Maddi açıdan bir sorunun yoksa bence parayıverip devam etmelisin, kondisyon sağlarsın ve bu senin için avantaj sağlar. Diğer taraftan parkura birkaç gün alıştıktan sonra gitmeyip düz koşu da yapabilirsin . İyi akşamlar.

süreklilik sağlamak ve istasyonları tecrübe edinip teknik geliştirmek için daimi gitmelisin, tavsiyem

Bir de koşuya mutlaka devam edin. Slalomda işinizi çok görecek. Kolay gelsin

Kardeşim tahtada zıplamada rahat zıplıyosun tekerleklerde durmaksızın pat pat geçiyosun koşuda ağırlık yapmadan hızlı koşuyosun zig zaglarda ayağın kaymıyo çok rahat 3 4 saniye oynuyo

Kesinlikle gitmeye devam edin fakat ince ayrintilari yakalamaya çalışın. Günde 5 6 km yavas kosmaktansa tek seferde 300 metre koşun ama depar atin, önemli olan hız bunu unutmayın.

Moralin düzelmesi güzel bir dahaki sefere çıplak ayakla dene 45 e indirmezsen bir şey bilmiyorum :)

Kesinlikle parkurculara para kazandırmaya devam edin

Kondisyon az ise parkura gitmekte ve antrenman yapmakta fayda var, umarım her şey gönlünce olur :)

Hocam bağcıklar çok önemli, aman dikkat. Tekrardan motive olmanız mutlu edici!

Hocam muhakkak ayakkabınızı değiştirin. Ne uzun olsun ne de ayağınızı sıksın. Koşarken ve özellikle lastiklerde çok belirleyici oluyorlar. Çıplak ayağı denemedim ama deneyen arkadaşlar öneriyor. Ben de onlara istinaden ayağınızı ne kadar iyi kullanırsanız o kadar başarılı olacağınızı tahmin ediyorum. Ben nike'ın koşu ayakkabısını aldım ve 47 yaptığım parkurda 44 e kadar düştüm. Kilom o dönem fazla olduğu için hantaldım ama şu an parkura çıksam daha iyi yaparım diye düşünüyorum.

Dirsekten ayağa doğru takılan korseler var ayak tabanına takılıyo ayağını acıtmaz onu alabilirsin daha seri yapmak için çıplak ayak yapılmalı bence dene gör daha iyi yaparsın.

Parkur dışarıdan çok kolay gözüküyor gerçekten ama yaparken öyle değil. Gönülden istiyorsan ve spor geçmişin yoksa elbettte parkura sürekli gitmelisin.