Diyette olanlar yulaf ezmesi hazırlarken yağsız süt kullanmalıdır. Genellikle sabah kahvaltısında tüketilmesi tavsiye edilir ancak gece yiyenlerdenseniz akşam yemeğinde de yulaf tüketerek tok olmayı sağlayabilirsiniz. Yalnızca gluten alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Bunun dışında herkesin tüketimi için uygundur.

Diyetlerde Neden Yulaf Tercih Edilir?

100 gram yulaf 351 kalori içermektedir. Yüzde 50?den fazlası karbonhidrat iken yüzde 15 kadarı da proteindir. Ayrıca içinde lif, yağ, potasyum, kalsiyum ve demir de bulundurur. Yulaf ezmelerinin kalorisinin artmaması için kuru meyveler yerine taze meyveler tercih edilmelidir. Çünkü kuru meyveler daha konsantredir ve şeker oranı daha yüksektir.

Kaynak : ...

Diyet listelerinde mutlaka yulafa yer verilir. Bunun sebebi yulafın dolaylı yoldan zayıflamayı desteklemesi ve üstelik çok sağlıklı bir besin olmasıdır. Yulaf ezmesi, kabuğu soyulan yulafın ezilmiş halidir. En çok tüketilen hali budur.

Diyetlerin baş tacı olan yulaf ile yulaflı diyet tatlılar yaparak tatlı krizlerinizi dindirebilirsiniz. Yulaf hem çok iyi bir protein kaynağıdır hem de tatlılarda kullanmaya elverişlidir. Bu nedenle un yerine yulaf kullanarak pek çok diyet tatlı yapabilirsiniz.

Yulaf direkt olarak zayıflamayı sağlamaz. Yüksek protein içerir ve tok tutar. Bu sayede daha tok hissedersiniz ve daha az yemek yemenizi sağlar. Lif içeriğinin yüksek olması sayesinde de bağırsak florasını ve sindirimi destekler. İşte bu sebeplerden bebek mamalarında da çokça tercih edilmektedir. Bebeklerin yiyeceği kadar sağlıklı ve gerekli bir besindir. Böylece diyetlerde güvenle kullanılabilir.