Tavsiye olunur.

3 günde 1 tane

Daha önce azaltarak içme ya da az içme gibi büyük yalanları denedim ve günün biri (3 ay önce) tamamen kesmeyi ve hiç içmeyenlerin durumunu düşündüm kendimi motive ettim. Ayrıca sigaraya verdiğim parayla daha iyi şeyler yapacağımı düşündüm ve bunu gerçekleştirdim. Bu arada yeni işe başlamıştım ve yoğun olduğum zamana denk geldi. Yani içmeyi düşünecek zamanım kalmıyordu ta ki akşama kadar. İlk 15 gün tabiki çok zor geçti. Ama sonrasında ara ara sigara krizleri yaşadım. 1 aydan sonra artık tamamen geçmeye başladı isteğim.

Günde 1 tane

Evet malesef en büyük tehlike bıraktıktan sonra ÖZENTİDİR. Şahsen içesim az geliyor ama birisi yanımda içmeye kalkışırsa zorlanıyorum en azından şimdilik. O yüzden bırakmak isteyen bir süre sigarayı hatırlatacak herşeyden uzak kalmalıdır.

2- EFKARIMI DAĞITIYOR: Dünyada hiç bir insan yokki efkarı olmasın. Herkesin kendine yetecek kadar derdi zaten vardır. Ama hiç bir sigara insanın derdine derman olmaz dahası başka bir dert olan ölümcül akciğer kanerleri, kötü nefes, nefes tıkanıklığı yapar. İnsanın kendini bile bile kandırması diye buna denir.

3 aydır sigara içmiyorum daha yeni yeni bıraktığımı ve canımın çekmediğini hissetmeye başladım. MESELE BIRAKMAK DEĞİL BIRAKTIKTAN SONRA DİRENMEKTİR.

10 gün geçtikten sonra içtiğimde, boğazlarımın zorlandığımı hissettim ve bıraktım.

Bırakmak isteyen arkadaşlar için hatta bırakmış olanlara da önerebileceğim bir kitap "Allen Carr ın Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" bu yöntemin seminerleri de var ama kitabı mutlaka okuyun.

Kendimden hiç beklemediğim bir dirayet sayesinde artık sigara içmeyen ve bunu gururla söyleyebilen biriyim çok şükür.

en yakınınızdaki kişi buna sizi teşvik etsin bence sigarakolikler.. öğretmen arkadaşımın beyi bıraktı.. çünkü arkadaşım 'ya sigara ya ben dedi ve yemin etti bırakmazsan seni terkedicem, boşanıcam'dedi... adam bıraktı.. ama tabi bu iddialı bir durum başka şekilde teşvik olabilir..

10 yıl günde 1 paket içtikten sonra 4 ay 13 gün önce aniden bıraktım. Hiçbir ek yönteme başvurmadan sadece kendi irademle.

Sigara kişinin kendisini daha iyi hissetmesine, öfkesinin azalmasına ve konsantrasyonunun artmasına sebep olur. Sigara kullanan kişilerde görülen kilo kaybı bazen istenen bir etkidir.

haftada 1 tane

Sigarayı bırakmada en büyük 2 yalana dikakt etmek gerekir. Zira bu 2 büyük yalandan birincisi:

ben günde iki paket sigara içiyordum hemde captain black 8 yıl kullandım aniden bıraktım bırakacam dedim ondan sonra şaka olsun diye bile ağzıma koymadım 2 yılı geçti bırakalı

elektro smoke dıye bı alet cıkmıs ıst da. 200 ytl. sıgara tadı verıyo ama sıgara dııl.

Ne kadar çok zarar verdiğini bıraktıktan sonra anlıyorsunuz ancak. Anahtar kelime ise istemek. Sadece yeterince istemek. Bu kadar basit.

Unutmadan aklınıza içme isteği geldiği zaman hemen içmeyen arkadaşlarınızı düşünün. Ya da bırakıp uzun zamandır içmeyen insanları dinleyin. Onlar sizi daha da motive edecektir ve içmemeye özendirip tabir- i caizse gaza geirecek faydalı olacaklardır.

2 günde 1 tane

Sigarayı azaltarak bıraktım.

Sigarayı neden bırakmalı?

Sigara ve içerdiği nikotin solunduktan sonra 10 saniye içinde beyine ulaştığı için arzu edilen etkileri hemen görülür. Sigara gün içinde belirli aralıklarla sürekli kullanılır ve kişinin yaşantısının bir çok anına girip benimsenmesine sebep olur. Çevrede sigaranın yaygın kullanılması ve kabul edilir olması kullanımın devamını kolaylaştırır. Ayrıca başkalarının sigara içerken gözlenmesi kişide sigara arama hissini arttırır. Yoksunluk belirtilerinden ve başaramamaktan korkma bırakmayı zorlaştırır.

Onunda bağımlılık yaptıgını duydum ama ne denli dogru bilmiyorum. Ama bildiğim birşey var ben bu sigarayı bırakamıcam:((

Günde 2 tane

İnsanların sigarayı bırakma sebepleri arasında sağlık birinci sırayı almaktadır. Hemen hemen herkes sigaranın akciğer kanserine yol açtığını bilir. Ama aslında ağız, gırtlak, böbrek, pankreas ve rahim kanserine de yol açtığının çok az kişi farkındadır. Sigara içenlerin kalp krizi geçirme riski içmeyenlerin iki katı kadardır . Damar sertliğinin de temel sebeplerinden biridir. Bunun dışında kronik bronşit ve pek çok solunum yolu hastalığına da yol açmaktadır. Bayanlar için başka riskler de sözkonusudur. 35 yaşın üzerindeki sigara içen ve doğum kontrol hapı kullanan bayanlarda kalp krizi riski çok yüksektir. Düşük ve normalden küçük bebek doğumu riski de fazladır.

Sigarayı bırakmak isteyen öncelikle bir gün belirleyecek ve o gün birden kesecek. Sigara içilen ortamlardan ve arkadaşlardan en azından bir süreliğine uzak kalacak ki sigara aklına gelmesin ya da ÖZENTİ olmasın.

Sigara niye bu kadar zor bırakılır?

Öncelikle sigarayı bırakmak sabır istiyor. Bırakmak için iyi bir sebep olması sigarayı bıraktırmayı dahada kolaylaştırıyor. Günde 5 adet içenle günde 2 paket içen için sigarayı bırakması bakımından bir fark yok, ikiside aynı derecede zorlanıyor. Sigarayı bıraktığın zaman sana verdiği zararları daha iyi hissediyorsun ve dünya varmış iyiki bırakmışım diyorsun.

ortalama 8-9 yıl oldu bırakalı... günde 3 paket içiyordum, bıraktım. hemde ağlaya ağlaya bıraktım :) şimdi hiç aklıma gelmiyor. önemli olan 1 ay kadar dayanmak, ilk 7 gün canın çok çekiyo, aklından çıkmıyor... 8. günden itibaren arada bir burnuna kokusu geliyor, yani 3-4 saate bir canın çekiyor, içmezsen kriz bir kaç dakika içinde geçiyor.. 20 gün sonra günde bir defa falan aklına geliyor, canın çekiyor.. içmezsen 1 ay sonunda kesin bırakmış olursun.. sonra arada rüyanda derin derin çekersin sigarayı, haftada bir ayda bir :)).. ciğerler bayram eder :P neyse yani 1 ayı atlatırsan gerisi kolay. ama her moralin bozulduğunda sigaraya sarılma, unutma bir içersen gerisi gelir... kolay gelsin ;)

ÇÖZÜM : Elbette bağışıklık sistemini esir almış bu illetten kurtulmanın yolu sabır ve disiplinden geçer. Öncelikle bırakacak şahsın bir gün belirlemesi gerekir ve o günden sonra bir daha eline sigara almayacak şekilde KENDİSİNE SÖZ VERMESİ gerekir. Sigara içilen ortamlardan ve sigarayı hatırlatacak şeylerden uzak durması gerekir. Naneli sakız nefesi açar ve sigara içme isteğini kısa süre durdurur. Zaten en büyük sıkıntı ilk haftalarda ortaya çıkar. İlk haftalar geçtikten sonra geçen hergün insan daha da motive olur. İçme isteği gelse O KADAR ZAMANDIR İÇMİYORUM YAZIK OLMASIN der.

arkadaşım bıraktım diyeceksin bidaha elini sürmeyeceksin bunu bir box maçı gibi düşün hanginiz daha kuvvetlisiniz sen daha kuvvetli isen yenersin onu ilk önce kendine bir zaman belirle örneğin bir ay bir boyunca içmeyecem sonra bir ay dolduktan sonra aklına bu gelecek madem içecektim niye bu kadar zorlayıp bir ay içmedim

Bir haftadır içmiyorum ama beynim uyuştu resmen. İlaclarda fayda etmiyor.

yemin ettim... zor oldu ama 4 yıldır hiç kullanmadım

Teşekkürler başak paylaştığın için bunları benimle. Aklımda sadece sigara var başka bişey düşenemiyorum ki hastalar dertlerini anlatıyorlar ben sigara diyorum. Nerden sigaranın kokusunu alsam bi bakıyorum gayriihtiyar oraya dogru yönelmişim gidiyorum. Sigaranın dumanı bile cekiyo beni:(( off ya nerden başladım bu sigaraya

1- AZALTARAK BIRAKMA: İnsanın kendini kandırmasından başka birşey değildir. Ne olacak canım ben azalttım çok içmiyorum zaten günde 3-4 taneye indirdim diyenler aslında acizliğini gösteriyor. Sigara azaltılmaz ya devam edilir ya kökten bırakılır.

Azaltarak bırakmayı denedim ama başarılı olamadım. Buğün 10 günüm. Yakında sigara yüzünden net bağımlısı olacam:))

Sigara bırakmak için tıbbi destek alıyorum ama yinede cok zorlanıyorum. En büyük korkum ise sigarayı içersem eğer burger hastalığı ile karşı karşıya kalmak.

Darısı başıma benimde 3 ay bitse... hayatta şuanda en cok istediğim şey sigarayı bırakmak belkide hiçbirşeyi sigarayı bırakmak kadar cok istemedim:))