diyet yapmış biri değilim şimdiye dek.. ama son 1 aydır hareketsiz yaşam beni böyle şişko yaptı

Nefes nefese mekik çekerken kilo vermenin hayali ile zorladıkça zorladım.

Bir haftada 4 kiloda verdiğim günleri hatırladım.

Koşuyordum stadyumun o plastik yapılı tartan pistinde, çeşmeden boşalırcasına ter akıyordu vücdumunda bu akanlar kiloydu bedenimde büyük bir inançla koştum koştum.

darısı başıma inşallaaaah :)

çalişmıyorsan tek öğün ye ve gunduz de 3-4 saat uyu. 2 kg verirsin. Ben de pantolonlarıma girmiyodum, 2 kg fazlam vardı 1 haftada verdim.

egzersiz ve ekmeği azaltın mumkunse yemeyin.

Herşeyden önce beslenmeyi bir yaşam biçi haline getirdiğimde, egzersizi sevmeye başladığımda anladım ki kilo vermek bir sorun değilmiş.

egsersizi ve ekmeği azaltın mı :)

beslenme ve egzersiz olarak önerileriniz nelerdir?

Ekmeğe bir düşman gibi baktım çeyrek ekmeğe, tatlıdan tiksindim. Akşam 7 den sonra nefsimi kilitledim, açlık feryatlarına verebileceğim tek şey bir bardak su oldu, su üstüne su.

yüzmeye git