Barfiksde üst gövdedeki kasların çoğu çalışır. Omuz, sırt, karın falan hepsi devreye girer. Bol bol şınav çekip gücünü artır. Çevrende salon varsa bir hocadan yardım iste. Günlük 1 saat falan kol ve üst gövde çalışıp bir gün dinlenmen lazım. Beslenme de önemli. Antrenman günü yağlı yemeklerden uzak dur, her öğünde et, yumurta, peynir, yoğurt veya balık olsun. İlk başta sıçrayarak bir tane çekersin, sonra üstüne her seferinde bir tane eklersen 25 günde 8-10 şınava ulaşma şansın var.