yok da diyemem var da diyemem düzensiz de olsa dönem dönem yapıyodum ama bu yıl yok sınavdan dolayı evden bile çok çıkamadım. Kasımda başlarım spora diyodum ama ilan geldi işte

Umarım teşekkür ederim

teşekkür ederim şu ağırlık yerini halledersem inşallah

teşekkür ederim bence de çok sıkı bi kampa girmem gerek

düşer kardeşim ortalama 1-1.5 ayın var sıkı çalışmayla 45-50 lere indirebilirsin ama çok sıkı çalışmayla

Arkadaşlar ilk deneme 68 saniye mülakata kadar düşer mi koşuya falan başlamadan çıktım parkura sadece ip atlamışlığım vardı birkaç gündür.

kadın

İnşallah teşekkür ederim

Haftada 4 gün çalışma ile şimdiden başlarsanız bence düşürürsünüz. Sakatlanmadan yavaş yavaş yapmanız lazım yoksa ters teper.