Ewet boyu yukseltmek hafif kafayi kaldirmak lazm :)

arkadaş sen boğaza girişleri kapat şu an sonra duruma göre gidersin

bence mutlaka gitmelisin hiç belli olmaz bunlar

Tesekurler valla yemeyi kestim ya bu is onceden dikkat etmedik mulakatta millet girip cikinca boyle birsey cikti ortaya yoksa aylardir verrdk kilo

Aksamlari kosuyrm da bakalim yatmiyrm

Vala gitmmemiy i dusunyrm ailrm git diyr belli olmaz fldiyr bende yorumlara bakonca bu yil eliyorlar gibi yorum var hep

abi bak kendimden yola çıkıyorum... normalde vücut belli bir kiloda yağ ve su tutuyor..((2-3))kilo kadar.. bunu 2 günde vücuttan atabiliyorsun.. şayet metabolizman hızlıysa... biraz hızlandıracaksın işte hareket yaparak.. bunun yanında ekmeği cumartesiye kadar kesmeni öneririm,, ağır yemek yemeden bolca yoğurt ve sebze yemelisin.. biraz su içki vücut toksinleri atabilsin.. tabi mülakat günü azalt... bende işe yarıyor 2 günde 3 kilo birden verebiliyorum hatta bi ara korktum daha fazla düşermi diye:))ilgilenirsen diye yazdım.. kafana göre

178 boy 88 kilo

Bakalm ne olcak cumaryesi yazrim son durumu

Bak sana kesin yolunu söyleyeyim hacı. % 100 çalışıyor bu sistem. Şu saatten itibaren suyu minimuma indir. Yarın kalk erkenden, aç karnına koşuya çık. En az yarım saat koşmalısın. Daha da fazla olabilir. Dönüşte markete uğra Doğadan'ın yeşil çayını al. Aç karnına bir bardak göm. Metabolizmayı hızlandırır, yani seni zıçırtır afedersin ve vücuttaki suyu da attırır. Yumurta haşla kahvaltıda iki tane. Bol salatayla birlikte iki yumurta beyazı ye. Proteini ihmal etmemelisin, protein önemli. Öğlen bir parça kepek ekmeği ve bol salata, akşama da aynısını ye. Salatada sirke olsun. Cuma'ya kadar bu şekilde beslen. Sabah koşu, akşam da en az 45 dakika yürüyüş. Cuma günü hiç su içmeyebilirsin. Fenalık geçirecek derecede acıkırsan fındık, badem falan yersin bir avuç. Müsabakalara hazırlanan sporcular ağırlıkları düşsün diye son iki gün yemeyi içmeyi keserler. Son iki günde 2-3 kilo verirler. Sen de yapabilirsin. 3 gün dişini sık. Mülakata da aç susuz git. Ön sağlıktan çıkınca ne bulursan gömersin.

96,5 kıloydum 1 haftadır 1,5 saat yuruyorum kalın montla delı gıbı ter atıyorum şeker tuz ekmegıı kestıım az yemek yıyorum suan 90,5 ındıım. Kusura bakma evde yatıp abbasın kazı gıbı yersen oyle elenır mııyım dıye kara kara dusunursun

O kadar cikiyorsa gitmyyim elerler yavv

verirsin henüz geç değil bakarsın boyu uzun ölçer belli mi olur:)

abi bi boy kilo verde ona göre reçete yazalım:)

arkadaşım elenirsin desek gitmeyyecek misin?

Bakalm cumtesi kadar inerse kilo gideriz emniyet teskilati yonetmeliginde yaziyr demekki adamlar bu yil dikkat ediyrlar yonetmelige

Cumaetesi mulakat yemek yemesem olur mu 5 gun:D

Yerinde olsam şimdi çıkar evden koşarım 5km ve sadece su içer ve çok çok az gıda tüketirm.