benim oldu. parkurda ağırlık torbası ile çalışırken bir anda çekme oldu ve o gün dizimi bile bükemiyordum. bende herhangi bir morluk filan olmadı. benim ki 1. derece yırtılmaydı. eve yakın bir poliklinik vardı. bende oraya gittim ve kalçadan bir iğne yaptı. evde hergün her saatte bir oraya 15-20 dakika boyunca buz ve günde 3 defa o bölgeye kas gevşetici jel uyguluyordum. Normalde 2 hafta da hiçbirşeyin kalmaz ama ben 8. günde iyileştiğini sanmıştım ve biraz zorladım kendimi. eski halime dönmem tam 3 haftayı buldu diyebilirim. seninkin de morluk varsa belki 2. derece yırtılmadır bilemiyorum. oraya sürekli buz uygula ve varsa kas gevşetici jel uygulayabilirsin. ilk başlarda sıcak su ile filan yıkama çünkü sıcak su ödemi arttırabilir. Ama mutalak doktora görünmende fayda var. hiç beklemeden hastaneye git bence