Helal olsun size başka bir şey diyemiyorum.

Tüm kadınlara öncelikle bol su içmeyi ve mekik çekmelerini tavsiye ederim.

Evdeki bütün makinaları devre dışı bırakmaktır. Çamaşır, bulaşık makinalarını ve elektrik süpürgesini devre dışı bıraktıktan sonra artı bir egzersize gerek yok.

kadınların çoğunluğu göbekli olduğuna göre karın çalışmalılar diyorum.

Yürüş de önemli fakat hızlı yürüyüş daha da önemli diye düşünüyorum.

kegel egzersizi

Günümüzde bütün işleri makinalar yaptığı için kadınlar kilo vermek için egzersizle vakit öldürüyorlar.

hızlı yürüyüş yapmak

Ben bisiklet şeklinde memkik çekiyorum herkese tavsiye ederim. Yaklaşık 3 aydır yapıyorum2 kilo verdim ama kendimi çok iyi hissediyorum. Yemem de aynı değişmedi. Sağlıklı zayıfladığımı düşünüyorum.

bende bi 5-7 kilo arasında versem iyi olacak sanırım.

Oncelikle baskul alalim hap map hikaye bir ayda 9 kilo verdim70 kilo ya fustum bir bay olarak ama az yemek yiyerek ayrica hizli yuruyus bunu yaperken cop poseti giyordum altima cok terletiyodu ve azmin sonu 9 kilo

Bütün kadınların muhakak yapması gerektiğini düşündüğünüz egzersizler nelerdir?

Aşka karşılık vermek :)

tempolu yürüyüş

inşallah verirsiniz tabi çabanın önemli yaz mevsiminde insanlar daha hafif yemekler tükettikleri için daha çabuk kilo verebiliyorlar. Bir tv kanalında dr dinlemiştim hangi saat de olursa olsun farketmez kendinizi aç hissettiğiniz de meyve yiyin diyordu. Ben de meyvenin isan vücuduna çok ayar sağladığını ve kesinlikle bol tüketilmesi gerektiğini düşünüyorum.