43 e kadar inersin. 60 la başlayanlar 45 e indi ortalama 10 saniye iniyor

46 saniyeye inersin.1 ayda çok fazla düşüş bekleme. Tabi kondüsyon ve form durumunuz bunu belirler ama 1 ayda mucize beklemeyin derim. 2 ay sürerse bu süreç 43-44 civarına düşebilirsin.

özelden yaz sana program söyliyim onu yap aşağı çekersin antrenörlük mezunuyum