Düşer kardeşim niye düşmesin. Parkura çık bol bol koşu yap dayanıklılığın ciğerlerin açılsın

Patlayıcı güç antrenmani ile düşer.

Kadın aday ilk çıkış 55, sonraki 3 deneme sabit 51. sizce 47 ye düşer miyim

Düşmez

İlk parkur 50 dün 46 yaptım 2 haftada. Her sabah yedide bir saatlik koşuya çıkıyorum ortalama 4 5 kilometre. Akşama doğru da parkura giriyorum. Bu arada zor bir süreç her yeriniz ağrıyacak acı çekeceksiniz belki ama Emek verirseniz başarırsınız