Hakiki bal.

incir pekmezinin demir oranı çok yüksekmiş, birde cennet hurması

Ben de duzenli oarak kontrollere giderek 1 yıldan fazladır demir eksikliğiyle mücedele ediyorum sonuç hep eksik hep eksik bir türlü demir oranım istenilen seviyeye ulaşmıyor.. Hap kullanıyorum ama niye gelmiyorsa yerine anlamış değilim. dr'lar da bu konuda düşünüyorlar hala kontrollere devam ediyoruz..

beslenme şeklimle alakalı.

Takviye kapsüller derken?

keçiboynuzu pekmezi,

eğer mümkünse, kırmızı et ile koyu yeşil sebzeleri birlikte tüketin ve c vitamini içeren bir içecek alın bu esnada, c vitamini demirin emilimini arttırı.

arkadaşlar demir oranım çok az. vejetaryenim ve bu yüzden demir ihtiyacımı et ve türevleri dışındaki ürünlerden karşılamaya çalışıyorum. takviye kapsüller de kullanıyorum ama bir türlü ideal alt düzeye ulaşamadım tahlillerde. şu an 19 mg demir oranım ve en az 26 olması gerekiyor. önerebileceğiniz bir besin maddesi ya da takviyesi söz konusu olabilir mi acaba? görüş ve önerilerinizi bekliyorum. şimdiden teşekkür ederim hepinize.

siyah çekirdekli üzüm

kuru üzüm, üzüm suyu. te o ka

demır eksıklıgı dengesızlık yaapr mı

yapar canım asabi olabilirsin

Öncelikle demir eksikliğnğzin nedenin beslenmenizden mi? Yoksa Herhangi bir kaçakdan veya emilim probleminden mi kaynaklı olup olmadığının araştırılması gerekir. Mesela hiç endoskopiniz yapıldı mı?

hımm tam kan sayımında mı bellı oluo bu demır

bulgur pilavı

bünyendende belli olur yorgunluk uyku hali sinirlilik saç dökülmesi vs varsa kan tahlili yaptır

ıhlamur kuşburnu yeşil sebzeler+limon