Yapıyosun bu sporu knk shs

Sorun yok geçtik reis sen ona bak:)

Knk dikkatli olmak lazım baya ben limitin ustunu zorlamama taraftariyim 3 fotosel ciktim en son bugün dinleneyim dedim pazar sınava giricem yarin 20 dk hafif tempo kosuya cikip sporu sonlandiricam sende 1 2 gün öncesinden kaslarını dinlendir

Eyvallah kanka tecrübem olmasa yapamazdım çok şükür hallettim :)))

Merhaba arkadaşlar bugün Gölbaşı pomemde girdim ve 45 saniye yaptım çok şükür :) Gerçekten inanılmaz bir mücadele vererek saniyemi bu kısa süre içerisinde düşürdüm darısı diğer arkadaşlara :)

Knk forumda seni 2 3 aydir goruyorum keşke önce başlasaydın neden son dk yı bekledin

parkur gününe kadar her gün düz koşu + istasyon + ip atlama + merdiven çıkma çalışmaları yaparsan fişşek gibi olursun dostum ama dikkat et çok yüklenme sakatlanma, beslenme ve uyku düzenine çok dikkat et başarılar diliyorum

Aynen knk kpss 75 ordan kapatiyorum allaha sükür sıra sözlüde bakalım nolacak &amp;#128514;

Parkurda kollarini cekerek kosmayi ve ayak ucunda kosmayi dene unutmaki 48.99 saniyede parkuru geciyo 1 saniyeyi dusurursun kendine guvn

42 yapiyordum adana sinav zemini degismis ilk gün sansimiza ekmek ettiler bizi 46 ile gectim

Çok teşekkür ederim

Merhaba arkadaşlar Ankarada bir parkurda hazırlanıyorum ve en son 49 yapabildim, bir hafta sonra sınava gireceğim sabah ve akşam koşuları ile bir saniye olsun düşme şansım nedir tavsiyeniz var mı bu konuda?

Iki buçuk ay önce başladım ama bileğim ödem topladı iki hafta aksama oldu kardeşim yeni yeni iyilesiyorum

Çok teşekkür ediyorum düz koşu +tepe koşusu +istasyon şeklinde çalışmalarima devam ediyorum artık sakatlanma riskini de göze almak zorunda kaldım çünkü vaktim çok kısıtlı size sonucu buradan bildireceğim.

Belki başka arkadaşlara yararım olur diye yazıyorum. Arkadaşlar bugün kayan bir zeminde 48 saniye yaptım darısı sınav gününe.

Knk benimde 49 düz koşu ve yukarı doğru merdiven işe yarar mı pazartesi sınav.

Evet bizim ankara düzlük olduğu için ben ormanlık bir mevkii bulamadım ama rampaya çıkan bir sokakta yukarı doğru koşabildigin kadar koşmalısin düz koşu yerine mekik koşusu yapabilirsin bu süreçte parkura dinlenik bir şekilde girmeyi de unutma