6:hergün gece yatarken mevye tüketiniz ki tavsiyelerim şuanda havuç ve nardır.

1: kesinlikle gerekmedikçe ilaç kullanmayınız

sonuç olarak asteni olabilir sende. bir kontrol ettir kendini.

asya türkçe senin b12 vitaminin eksik ilk bulduğun fırsatta ölçdür..

bende çok uyumaktan şikayetçiyim. ünv. okurken günde sadece 2 saat uyurdum saat gibiydim unv bitti bi işsizlik süreci yaşadım şuan dershanede çalışıyorm ama hiçbirşey bitmiş değil yapabileceğim çok şey var yanlız bunalım belirtisi olduğunu düşünüyorm öyle bi uyuyorumki aynı ölü gibi saatlerce, horlama sesim diğer odalardan duyuluyor kendimi soğuk suyun altına atsam soğuk suyun altında uyuyup kalacak kadar şiddetli uyuyorm! sanırım hayata küsüyorm bi öneriniz varmı ben herşeyin beyinde bittiğine inanıyorm nasıl kurtulabilirim bu uykudan

frkn_ooo adlı kullanıcıya doğru önermişler stimol de bu desteklerden biridir.

4:hergün yemeklerden sonra özellikle ağırlık çöktüğünde spor yapınız ve her gün yaptığınız sporun ritmini artırın ve en ağır düzeye geldiğinizde sporda;bitişinde ılık bir banyo yapınız..

arkadaşım;bendede çok uyuma ve halsizlik belirtileri vardı;öncelikle şunu belirteyim konuyu komple okumadım ama ben hepatit b taşıyıcısıyım yıllardır biliyorum ama önemsemiyodum alani yorgunluk diyip geçiştiriyodum fakat değerlerimin yükseldiğini öğrenince kendime dikkat etmeye başladım ve bu rahatsızlığım azaldı.. nacizane sizede sıralayabilrim..

ben hala uykuyla mücadele etmeye çalışıyorum ve msj larınızı bekliyorum

ben de uzun süredir sürekli yorgunluk halinden şikayetçi birisi olaraktan en sonunda çareyi profosyenel yardıma başvurmakta buldum. doktorum, bende asteni adlı hastalığın olduğunu teşhis etti ev stimol kullan dedi. ilk bir hafta çok birşey anlamadım ama sonradan farkedilir derecede faydalarını hissetmeye başladım. tabi bunun yanında beslenmeme de önem gösterdim. yakın zamanda spora başlamayı da düşünüyorum.

8:stresten olabildiğince uzak durun

Endokrinoloji uzmanıyla görüşebilirsiniz.

size katılıyorum syn. alaturcha zaten ailemin anne tarafında bu var yani genetik olmasından korkuyorum, b12 yi doktorum vermişti bu arada ama endokrinoloji uzmanı olabilir evet denemek gerek tşk ederim..

Bende de halsizlik ve uyku hali var devamlı. Aynı zamanda unutkanlık da başladı. Yola çıkıyorum nereye gideceğimi unutuyorum. uykusuz kalınca da kalp carpıntıları oluyor. belirtiler kronik yorgunluğa benziyor araştırdığım kadarıyla. Doktora gideceğim fakat sizin de bilgilerinizden faydalanmak istiyorum.

sanırım hastayım bende çok moralim bozuldu... 10gün falan hastaneye gidecem zamanım yok. musluk suyunun altında bile uyuyup kalacak kadar şiddetli uykum geliyor ama kesin karar aldım uyumayacağım fazla, çok zorlasam neredeyse göz kapaklarımı duvara baglayacak kadar zorlasam bi sıkıntı yaşarmıyım söylicekleriniz benim için çok önemli şimdiden teşekkür ederim...

arkadaşim nerden biliyorsun doktorluk bir durum olmadığını

arkadaşlar sürekli uyku hali ve yorgunluk bitkinlik hissediyorum, doktora gitmedim çünkü daha değişik çözümler arıyorum daha doğal ve insanın baş edebileceği çünkü biliyorum doktorluk bir durumum yok. gerçekten bunu yenmenin sırrını bilen varsa ve yazarsa sevinirim..

ihmal etme geçmiş olsun

depresyonun belirtsi bunlar.. derin olmasa da başlangıcında olabilirsiniz eğer tahlillerinizde olumsuz bir şey çıkmazsa.. geçmiş olsun

Yaşadığınız şehrin havası kirli ise o da bir etmen oluyor. Ayrıca bahsettiğiniz durum sarılık hastalığının da belirtisi olabilir.

İlginize çok teşekkür ederim.

7:uyumamak için direniniz kendinizi başka şeylere yönlendiriniz;çünki 2 gün üst üste vakitsiz uyuduğunuz zaman gece uykunuzda bölünür diğer uykuda alışkanlık haline gelmeye başlar.

Merhaba... vitamin ağırlıklı beslen ve seni sürekli uyanık tutacak aktivitelerde bulun. spor yap dans et ve bedenin gercekden yorulsun. sakin ve karanlık bir ortamda alacağın 4-5 saatlik uyku bedenini zinde tutmanı sağlayacak, ayrıca uyandığında muhakkak duş al. bende de sürekli senin durumun söz konusuydu üstelik yanında kiloda alıyordum ben kendim bunu denedim öneri olmadan hemde. şimdi hem zayıfladım hemde kendimi daha dinç hissediyorum 14 saatlik gece nöbetleri tutuyor evde 5 saat uyuyorm hiç problem yaşamıyorum. çep telefonumun hatırlatıcısına sürekli uyanık kal mesajı yazıp alarm kuruyordum her ne kadar taciz gibide olsa işe yarıyor denemeni tavsiye ederim. saygılar

Arkadaşlar bu durumun tiroid hormonlarıyla da ilgisi var bildiğim kadarıyla, evet B12 vitamini de önemlidir ama doktora danışmadan vitamin takviyesi yapmanız belki de sıkıntınızı büyütebilir.

umarım sizin içinde faydalı olur..

ayrıyeten bir beyin bt yada beyim mr çektirmenizde yarar olabilir.

2: alkol sigara bağımlılığımız varsa terk etmeliyiz ki şart

biliyorum çünkü yakın süreçte tahlil de oldum b12 de kullanıyorum sanırım bu psikolojik bunu hissediyorum o nedenle alınacak başka önlemler olabilir, başka faaliyetler yapılabilir ben bu konuda fikir alışverişi istiyorum, buraya boşboşuna yazılan bir yazı değil bu.

demir eksikliği, hipotiroidi, şeker hastalığı, uyku apnesş bunlar sık görülebilen yorgunluğun ve halsizliğin sık nedeni olan tedavisi ya da başa çıkması düzenli bir kontrolle zor olmayan hastalıklar. depresyon da keza öyle. doktora gidin belki bir şeyiniz yok dediğinde bile o yük üzerinizden kalkıcaktır

genel olarak "sitrülin malat" içerikli destekler kullanmanı öneririm.

bence bi doktora görün kansızlık yada b12 vitamin eksikliğin olabilir, yada başka sorunlarda olabilir

5:ağır yağlı ve hayvansal ürünler yerine sebze ağırlıklı besinlere yöneliniz dikkat edin hiçyemeyin demiyorum..

3:katı yağlardan mümkün olduğu derecede uzak durun.

Nefes egzersizleri yapın ve Tibet ritüelleri denilen tibetin gençlik pınarı kitabındaki egzersizleri yaşamınıza katmaya başarabilirseniz bunlar enerji düzeyinizi arttırıyor(ben 2007 den beri yapıyorum alışınca vücudunuz sizden yapmanızı istiyor zaten... ve banyo özellikle soğuk suyla duş heryönden dinç olmanızı sağlar... bunlar benim uyguladığım yöntemler... spor yapın ama yaptığınız spor sizi sizden almamalı size sizliğinizi katmalı... ruhen ve bedenen sevgiyle...

c vitamini al, uykuyu iyi açıyo