Gece çıkışı erken kalksam günüm halsizlikle geçiyor

Senin gibi kafasına vuruldukça çok şükür kırılmadı diyenler yüzünden bu haldeyiz

Bekçinin sistemi daha iyi 12-24 sistemi insan uyku mekanizmasını tamamen çökerterek vucudun dha cabuk yıpranmasına neden olur, stresi artırır. Bir gece bir gündüz gelmek metabolizmaya geri dönüşü olmayan zararlar verir.

Bi çözümü bi düzeni olan daha tecrübeli abilerim tavsiyeniz nedir

Gündüze gideceğim zaman gram uyuyamıyorum

12 24 alışacak çalışılacak bir sistem değil bu sistemde sürekli yorgun ve de her gün çalışıyor insan bu sistem insanlık dışıdır ne yaparsan yap alışamazsın Allah yardımcımız olsun

İlk defa bu sistemle çalışıyorum ve hayatım alt üst oldu

Benim söyleyebileceğim; jetlag ya da uyku düzeni bozukluğu dersek;

Uyku hormonu: Melatonin, bu hormonu insan beyni 23:00 ile 05:00 arası salgılıyor, görevi vücudun biyolojik ritmini korumak. İlaçlar haricinde de bu hormonu çoğaltan da, azaltan da etkenler var. Sizin olabildiğince bu hormonu yönetmeniz lazım.

girerken paso gece oldugunu bilmiyor muydun?

Geceden çıkınca fazla uyumamaya çalış 11 gibi uyan

Allah kolaylık versin. Bu ülkede askerin, polisin hakkı ödenmez gerçekten...

Uyumanız gereken ama uyuyamadığınız zamanlarda ise tam tersi, loş ve karanlık yerlerde bulunun, patates, nohut, barbunya gibi karbonhidratlar tüketin, proteinden uzak durun. Ayrıca bal ve süt te uyku getirir. Elektronik cihazlardan uzak durun, telefon, ipad, laptop, TV.. bunların yaydığı frekanslar iyice uykunuzu kaçırır. Mümkün ise yattığınız odada olmasınlar. Uyumanız gereken saatten 4 saat öncesinden itibaren kahve ve çay içmeyin. Sıcak duş kasları gevşettiği için yardımcı olacaktır. Lavanta kokusu insan vücuduna huzur verir, yatak odasında lavantalı mum, tütsü, oda parfümü kullanabilirsiniz.

Ben tamamen doğal olanları yazmaya çalıştım, umarım yardımcı olur. Uykusuzluğun etkileri rehavet, yorgunluk, kafa karışıklığı, sinir ve huzursuluk olduğu için sanırım bu meslekte en son olması gereken durumlar... :(

Tek çözüm var 8 24...

Sen kendini en kötüsüne hazırlamaya devam ettikçe iyiye değil kötüye gideceksin

Bunun çözümü yok çünkü bu sistem Adolf Hitler tarafından zamanında çıkarılan bir sistemdir veinsan uyku mekanizmasını bozmaya yöneliktir.

Arkadaşlar bi doğu ilinde 12/24 çalışıyorum

Yaşadığınız şey aslında JetLag yani uyku düzeninin bozulması sebebiyle fizyolojik sorun, biyolojik saatinizin bozulması. Insan vücudu 24 saat esasına göre yaşıyor ve bir düzen kuruyor; belli saatlerde ayakta kalmak ve belli saatlerde uyumak gibi. Ama siz bu düzeni sürekli bozuyorsunuz. Insanlar saat farkı olan ülkelere seyahat ederken bunu yaşarken ve bir kerelik çözümler ararken, sizin bunu hergün yaşamanız da üzücü gerçekten.

neresi paso gece? karakollarda 14-22.00 calisiyolar. polis celik yelek silahla nobet tutarken bekci yanda oturuyo

Uykulu olduğunuz ve ayakta olmanız gereken saatlerde 5-6 dakikalık kısa uykular uyuyabilirseniz uyandığınızda sizi 2-3 saat daha götürecektir. Güneş ışığı vücuda uyanık olması gerektiğini şifrelediği için, olabildiğince gün ışığında kalmaya gayret edin, olmuyorsa çok aydınlık ışıklı ortamlarda kalın loş yerlerden kaçının. Protein almaya çalışın, karbonhidrattan uzak durun.

Her konuda geri kalmış bir Türkiye de polisin çalışma şartları da en kötü durumdadır.