kardeşim evde ekipmansız kondisyon kardiyo antrenmanı yap youtubede bulursun nefesini açarsın

Hocam şunları yapabilirsin haftada 3gün 1000 adet ip 5adet mekit çeşidi 20x3 set ve 60adet şınav. Kalan 3 günüde squata ayır. Toplam 6hareket bul 3x10 gene eger bunları yaparsan 1gün parkur seni kurtarır.

2 aydır bende evde cardio ve arada koşuya gidiyorum geçen hafta ilk kez parkura çıktım 45 sn ye yaptım. bundan sonra da haftada bir ancak gidebileceğim parkura bence evde kendini geliştirmeye çalış hızlandıktan sonra parkur yapılır