Merhaba arkadaşlar VKİ hesaplarken hep küsüratlı çıkıyor şuanda 27.15 çıkıyor ön sağlıkta elenirmiyim acaba biraz daha kilo vermek için koşuyorum fakat yetişmezse diye korkuyorum, varmı bilgisi olan?

Şeker ve karbonhidrat içeren besinleri keseceksin ekmek şeker makarna pilav çikolata vs. Ve günde en az 5 km 10 a kadar yolu var koşacaksın

Peki vki alt sinirda benim o sıkıntı oluyor mu? Tam ucu ucuna çıkacaktır yani. Vücutta siknti yok ama kollar, bilek ler zayıf biraz. Sıkıntı çıkar mı yani sadece vki ye göre ise zayıfta olsam tolerans içindeyim ama bu kol bilek mevzuşu canımı sıkıyor

Teşekkür ederim pazartesiye kadar veririm inşallah

Geçen sene pomemde 179 çıktı ona göre hesaplıyorum da dediğiniz gibi düşünüorum verebildiğim kadar vereceğim 2 günüm var.