tek istediğim gitmekti arkadaşım o benim başımada geldi ramazan ayında şınav mekik çektim 10 gündde zor geçti Allahtan erken başlamışsın 10 15 gün istesende mekik şınav çekemezsin ama acısı geçince canavar gibi olursun ben şuan çok rahatım

bende mekik çekmek istiyorum ama böyle ağrırsa 5-6 gün çekemem gibi görünüyo:)

toohandsome hocam;sizin tavsiye ettiğiniz protein ilacını eczanaye sordum 50 tl dedi. üstelik 1 haftalık kullanım içinmiş yani3 hafta 150 olacak bana çok pahalı geldi. eczaneciye dedim ki bunu alacağıma et alır yerim daha mantıklı dedim:)

Her hafta halı saha abonmanlıgım var bol bol koşuyorum. Spora devam :) aynen bencede abartmamak lazım. Ama hiç şınav mekik cekemeyen arkadaşların iyi hazirlanması lazım. Hayirlisi olsun şimdiden :)

antreman sonrası germe hareketleri yap. ham oldugundan canın acıyor birazda. gün geçtikce alısır

Konyada doğru düzgün spor yeri bulamadım ki bizim buralarda

incittiğinden değildir. O vucudun hamlığındandandır. Ayrıca fazla yüklenmişsindir sen. Zamanla geçer merak etme:)

valla hocam meramda adım attığın yerde spor aletleri var

bende baya oldu başlayalı tek seferde 40 şınav 100 mekık cekıyorum..

Ben de 6 km koşuyorum. Sonra 20 sn de 50 şınav, ayrıca 50 şer olarak 8 set 400 mekik, 25 barfiks, bunlarında dışında da ayrıca ağırlık kol sırt filan çalışıyorum:)

yavaş yavaş basladım...

Senin hatan ilk başta vucuda fazla yüklenmek olmuş bu da kaslarını zedelemiş. Yalnız mekik çekmeye devam ama destekli ve az olsun. Tamamen bırakıverirsen daha kötü olur:)

başka çare yok öyle olacak artık

Naptınız siz bodybuilding mi başladınız polis olcaz diye:)) 1tur spor salonunda koşu 5şınav 5mekik 2takla 2 zıplama topu topu hiç gerek yok böle abartmaya :)

hocam inş. hamlıktır. yoksa halim vahim :)

bıde gun ıcınde yere yatıp yatıp sınac cekıyorum gunluk bu sayede 400 sınavdan fazla cekmıs oluyorum :))

2 gün önce spora başladım. her yanım ağrıyor:)

asıl sorum şu: parklardaki mekik çekme aletinde ilk gün yaklaşık 25-30 mekik çektim ama şimdi hapşurduğumda bile karın bölgem çok acıyor hatta doğru düzgün eğilemiyorum bile sizce bu hamlık mı yoksa incittim mi?şimdiye kadar hiç spor yapmadığım için ne olduğunu anlayamadım:)

Eczanelerde pahalı olur eğer alabilirsen spor salonlarından al hem onlar sana taksit de yaparlar ayrıca ucuz da olur. Tahminim 75-80 tl ye 2 aylık bile alabilirsin. Protein dışında creatin de kilo aldırır onu da kullanabilirsin. Yalnız creatin diyorum bak carnitin değil. Çünkü carnitin zayıflatır:)

15 20 dk koşmadan mekik şınav hareketlerine başlama vucudunu ısındır sakat kalın alimallah:)

Hiçbir sıkıntı olmaz. Bundan sonra bir süre destekli mekik çek ama fazla çekme 10 tane yeter:)

çok yüklenme kendine sakatlanırsın falan mülakata giremezsin :)

Creatin iştahını artırır ve ayrıca spor yaparken güç artışı da sağlar sana yani çok faydasını görürsün ve hemen kilo alırsın tabii spor yaparsan. Yine de sen bilirsin aklını karıştırmak istemem:)

mekıktete 40 & yapabıldıgım kadar yapıyorum

15 carpı 4 : 60 şınac cekıp bırakıyordum setler arasında 30 sanıye 45 sanıye bırakıyordum

yok hocam kullanmıcam vazgeçtim. spor yapıyorum ardından çok acıkıyorum zaten öle yemeye çalışıyorum. hem sağlıksız. sonucu belli olmayan elemeler için sağlığımı bozmaya gerek yok diye düşünüyorum