Evde nasıl koşu yapacaksın hız antrenmanlar var onları yap bacak kaslarını geliştir

Parkur antrenmanlarına git

Her gün düzenli olarak ısınma hareketleri akabinde koşu yap. bir süre sonra vücudun kondisyonu artar.1 ay düzenli yaparsan gerekli sürenin altinda rahat yaparsin.

Kurşunsuz benzin şel den al, fişek olursun.

Arkadaşlar hızımı nasıl arttırabilirim geri kalıyorum çok evde koşu yapmaya çalışıyorum sıçrama tahtasında çok yavaş kalıyoyım