Ortalama 70 kg. olan bir insanın bir saatteki harcadığı kaloriyi yaklaşık olarak verirsek: Merdiven çıkmak 1100 kalori, Yüzmek 500 kalori, Ortalama saatte 8,5 km. koşmak 570 kalori olarak ölçülebilir.

6-7 aya kadar çok hızlı kilo alınıyor. Önemli olan çok yemek değil sağlıklı bir şekilde beslenmek..

7- Demir açısından zengin olan sebzeleri menünüze ekleyin. Mercimek, badem, fındık, yumurta sarısı vs. demir bakımından zengindir.

3- Bu konuda bir liste yapmak gerekirse; yağlı etler, balıklar ya da peynirlerden, aşırı tereyağı veya sıvıyağ tüketmekten, yerfıstığı, kızartmalar ve pasta hamurişi vs. gibi besleyici değeri olmayıp gereksiz kalori veren besinlerden uzak durun.

Daha önceden birkaç çocuğu olmuş kadınların çok daha dikkatli olması kaydıyla gebelikte beslenme en önemli konudur.

4- Glüsid sağlayan nişastalı ve karbonhidratlı besinler sindirim sırasında kolaylıkla yağa dönüşürler bu nedenle: şekerleme, hamur işi ve çikolatayı gebelik boyunca hayatınızdan çıkarın. Çaya ve kahveye koyduğunuz şekeri kesin, bal ve reçel tüketimini mümkün olduğunca azaltın. Ekmeği, patatesi, nişastalıları ve abur cubur bisküvi vs. den uzak durun.

2- Fazla kilo aldığınızı farkettiğinizde hemen panikleyip diyete başlamadan hangi besinlerin size fayda sağlayacağını, hangilerinin ise gereksiz kaloriye neden olduğunu belirlemeye çalışın. En fazla kalori veren besinler yağlı besinlerdir. Aşırı yağlı tüketmekten vazgeçin.

graphblues hocam on günde 2 kilo. doktor demir hapı ve balıkyağı başladıktan sonra özellikle

aslında erken doğum riski var o yüzden korkuyorum. umarım sorun olmaz. tahliller temiz çıktı. sadece idrar yolu enfeksiyonu var.

6- Kolaylık olması açısından içtiğiniz her bir bardak suyu not alın ve gün sonunda ne kadar su tükettiğinizi havanın sıcaklık durumunu ve performansınızı da dikkate alarak ölçün.

Yalnız temel metabolizma yaşa, cinsiyete, kiloya, boya göre değişir. Gebelikte bu enerji ihtiyacı ise yaklaşık %25 oranında artmaktadır.

bir şey olmaz ben 30 kilo aldım, hepsini de verdim kiloların

Ortalama boy ve kiloda bir kadın kendisine özel bir yorgunluk yükleyen bir işte çalışmıyorsa günlük kalori ihtiyacı olan 2100 kaloriye eğer aynı zamanda gebe ise ek olarak 150 kalori daha fazladan ihtiyaç duyacaktır. Bu fazlalık ise annenin yükselen metabolizması ve bebeğin ihtiyaçları için kullanılacaktır.

Bir kişi günlük zihinsel ve bedensel aktivitesine göre yeteri kadar beslenmiyorsa vücudundaki depoları kullanır ve zayıflar eğer gereğinden çok yiyorsa gereksiz kaloriler yağa dönüşür ve şişmanlar.

Toksoplazma daha önce geçirilmemişse çiğ etten uzak durun.

Yetişkinler için gerekli olan ortalama 1500 kalorilik temel enerjiye bazal metabolizma adı verilir. Bu başka bir deyişle yaşam için asgari ölçüde gerekli olan enerjidir.

Besinlerden kalori olarak gelen enerji öncelikle kalp akciğer gibi yaşamak için temel gerekliliği olan organların işlemesi için kullanır. Hiç hareket etmeyen bir insan bile hayatta kalabilmek için belli bir kaloriye ihtiyaç duyar.

7 ayında kadar kaç kilo aldınız? doğuma kadar ortalama 15 ve 17 kilo arası

doğumdan sonraki koşturmacaya kilo dayanmıyor zaten

toplamda kaç oldu? bende aynı durumdayımö tahminimce su tutuyoruz yürüyüş yapınca 1-2 kilo azalıo

1- Haftada en az iki kere düzenli olarak tartılın. Haftada 400 gr. dan fazla alıyorsanız aşırı besleniyorsunuz demektir. Gebelikle birlikte dikkatli olmak adına fiziksel aktivite azalırken iştah aynı seviyede kaldığı için kilo alımı kolaylaşmaktadır. Buna dikkat etmek gerekir.

58 ile hamile kaldim 90 kiloda dogum yaptim cocuk 15 gun once alindi 1 yil icinde 58 kiloya indim dogal seyler ile kilo alirsaniz rahatta verirsiniz bu arada sarkma felan yok dogum yaptigima kimse inanmiyor

8- Kolaylık sağlaması açısından bütün bu faydalı besinleri bir diyet listesi haline getirip bir diyetisyenin kontrolü altında dönüşümlü olarak tüketebilirsiniz. Haftalık çizelgenize uyarsanız ve kilo ölçümlerinizi de çizelgeye dönüştürürseniz daha kontrollü hareket etmiş olursunuz

Gebelikte kilo alımıyla ilgili yardımcı olabilmek amacıyla çeşitli kaynaklardan bilgiler derledim sizinle paylaşmaya çalışayım.

günde 1 yumurta, peynir yarım litre süt ve bol su içip, bol meyve sebze yemeye çalışıyorum. buna rağmen çok hızlı kilo alıyorum.

Gebelik sırasında zehirlenmelere karşı hassasiyet artar bu nedenle: av hayvanlarının etinden, iyi pişmemiş et ve balıktan, midye ve istiridyeden uzak durun.

özellikle doktorumun tavsiyesi üzerine sabahları pekmez alıyorum bir kaşık. demir hapı ve omega 3 içerikli hapım da var. kan seviyem normal olmasına rağmen.

Ve eğer ödemse, tansiyonunuzu sürekli kontrol altında tutun. Kan- idrar tahlili yaptırın. İdrarda protein çıkarsa preeklampsi başlangıcı olabilir. Aynı durumdaydım, doktorum önemsemedi ve gebelik zehirlenmesi nedeniyle acil sezaryene alındım. Allah korumuş ölümden döndük bebeğimle.. Siz de dikkat edin lütfen. Başta tuzlu yemeyin.

5 günde 2 kilo aldım:( ve daha 27+1 im

Aşırı baharatlı, tütsülenmiş, işlenmiş etlerden sucuk salam sosis vs. gibi şarküteri ürünlerinden, her türlü alkollü içecekten, doğal olmayan sirke turşu suyu vs. gibi ödeme neden olabilecek besinlerden uzak durun.

belim çok ağırdığı için yürüyüş yapamıyorum. 61 ile gebe kaldım 65tim ama 7. aya kadar

Gebelik başlangıcında insanı oluşturan yumurta gözle görülemeyecek kadar küçükken bebek doğduğunda ortalama 3,3 kg. ve 50 cm. boyunda olur ve insan hayatının hiçbir aşamasında bu kadar hızlı büyümeyecektir. Bu büyüklüğe ulaşabilmesi ve kemik, kas ve diğer dokuları oluşturabilmesi için gereken malzemeyi doğrudan annesinin kanından alır. Kalsiyum, protein, demir, vitamin, yağ, fosfor vs. Bu da hamilelik sırasında en önemli konunun beslenme olduğunu göstermektedir.

5- Yapılacak rejim açlık rejimi değildir sadece yemek yerken seçici olmanız anlamına gelir. Yağca fakir proteinli besinler ör: uskumru, ızgara tavuk, az yağlı peynir ve süt, yoğurt, yumurta, bütün yeşil sebzeler ve meyveler ara öğünlerde sınırlı oranda tüketmek koşuluyla kuru yemişler oldukça faydalıdır. Mümkün olduğunca bol su tüketin. Sıvı ihtiyacınızı su yoluyla giderin. Meyve sularına, asitli içeceklere, kahveye, demli çaya itibar etmeyin. Tuz tüketiminizi oldukça sınırlandırın. Tuz ve şeker gebelerin en büyük düşmanıdır. Ekmeği tam buğday ekmeği olarak tüketin. Bebeğin zihinsel gelişimine de katkısı olması açısından düzenli olarak balık tüketin, ceviz badem vs. tüketin, kalsiyum ihtiyacınız için her gün mutlaka en az bir bardak süt ve yine en az bir porsiyon yoğurt tüketmeye çalışın.

Ayrıca besinlerin sağladığı enerji aynı zamanda vücut ısısını sürekli 37 derecede tutabilmek için de kullanılır. Bu nedenle soğuk yerlerde yaşayanlar daha yüksek kalorili besinlere ihtiyaç duyar ve bu kaloriyi daha çabuk yakarlar. İlave olarak tüm bunların yanında elde edilen enerji zihinsel ve bedensel faaliyetlerin yapılabilmesi için de kullanılır.

makarna hamur işi tatlı tuzlu yok. akşamları sadece eşimin tabağından 2-3 çatal bir şey alıyorum.

insan çok yemesede hamile iken hızlı kilo alıyor normal.

Kilo değil de ödem olabilir bu. Kilo genellikle bu kadar hızlı artmaz.

değerli editörümüz inanın nerede ise sadece süt yoğurt bir yumurta meyve den başka bir şey yok mende

Hamilelikte aşırı kilo almanın tehlikeleri : Hamileliğe bağlı kan zehirlenmesi riski. İdrarda albümin, ödem, yüksek tansiyor riski doğurur. Doğumun çok daha zor olmasına neden olur. Doğum sonrası toparlanma süreci uzar.