sporla aram iyi ilk denememde 44 saniye yaptım şimdi 42 ye çektim daha da inmiyor..

Ne kadar sürede bu sonuca ulaştınız? 50lerden 41 e

Saydığın bacak hareketleri fitness egzersizleri zaten.

Neresi ayrı bir kulvar. Bacak geliştir demişsin adama ama fitnessi askıya al diyorsun. O ağırlıkları kaldırırken patlayıcılık gücüyle nereye kadar koşacak?

ankara parkurun kuvvet dayanıklılık videosunu izlemeni öneririmm.. parkurda benim işime yaramıştı. bacaklarım kuvvet kazandı

crossfit tarzında antrenman yapman en mantıklısı herşeyin gelişir bununla

Yapacağın tek şey kondisyon, kuvvet ve hız antremanı yapmaktır. Ve parça parça çalışarak tekniğini oturtman lazım. Fitness'ı askıya al

İnterval antremanlar yapmalısın. Nabızı sürekli yükseltmelisin. İlk parkur denemem 50 saniye + cezalarla 57 sn yapıyordu. Şuan hatasız 41 yapıyorum.

Bu adam 1ay önce sürekli oturmuş. Acilen spora ihtiyacı var hem kondisyon hem vücut yönünden.

Boyum 186-kilom 76 yaş 26 Askerden geleli 1 ay oldu, . Spor geçmişi 1-2 yıl fitnes yapmıştım. Askerde muhabreciydim 6 ay sandalye de oturarak çalıştım. Ve bir parkura gidiyim deneyim dedim ilk denemem, 50 sn de bitirdim. Fakat takla dan sonrasını hatırlamıyorum. 40-42 sn çekebilir miyim acaba sanıldığı kadar kolay değilmiş gerçekten parkur. Öneriniznelerdir evde kondisyon nasıl çalışırım.