protein

Şekeri mutlaka bırak!! : Vucudumuzun şekere ihtiyacı yoktur arkadaşlar. Zaten tahıllardan ve meyvelerden yeterince alıyoruz. Kolada fazlası ile şeker bulunduğundan içilmemesini öneriyorum.

karbonhidrat

Ayçiçek yağı! : Zeytinyağı pahalı farkındayım ama altarnatifi var. Hindistancevizi yağı. Pilav yaparken en azından kullanabilirsin.

Sabah uyandığımızda vucudumuzda ne alkol ne karbonhidrat ne de protein vardır. Mide boş! Vucut doğal olarak depoladığı deri altı yağları kullanmaya başlayacaktır. Bunu yaparken üzerinize kalın birşeyler alırsanız yakım oranında gözle görülür bir fark yakalayabilirsiniz.

Şimdilik teşekkürler. UYGULAYIN!

Yürü! : herkesin bildiği üzere yemek sonrası yürümekten bahsetmiyorum. Sabahları hiç birşey yemeden yürü. Çünkü vucudumuzun enerjiye dönüşüm sırası şöyledir,

Arkadaşlar merhabalar. Kilo almak kolay bir çok insan için. Marketler bunu bir hayli destekler nitelikte ürünler satıyor. Size ufak tefek tüyolar vereceğim, kendi uyguladığım..