Koşarken dizimi sakatladım. Benim için yolun sonu.

Benimde boy 1.90 kilom 90 civarında bazen 88 'e kadar düşüyor

ne zaman başladım bende 4 gün önce başladım son 2 gündür gitmiyorum ağrılar geçti bugün gitsemmi gitmesemmi tereddütte kaldım

:D hemen hemen aynı 2 gun gıttım dun dınlendım bugun yıne gıtcem ama vucudum kırılıyo resmen :D

valla ugur napacam bılmıom ınsallah mulakat tarıhı en uzak zamanda cıkar bana erken cıkmasın dıye dua edıyom agrılar normalmıs ama ınsallah cabuk gecer merdıven cıkamıom ya o derece :D

2 haftadır fitness center 'a yazıldım bende spora uzak hatta sporu bırak tuvalete arabayla giden biriydim pöh alınacak ilanını okur okumaz ki ilanı okuyan ilkerden biri benimdir hergün takip ediyordum pomem açıklanmasını hemen soluğu salona yazılmakta aldım

Arkadaşlar merhaba sınava başvurdum ama bu beden hareketlerinin yabancısıyım. Aslında spora uzak bir kişiliğim yok bisikletimle Türkiyenin yarısını gördüm aktif olarakda kullanıcıyım. Fakat bu sene dizimde bir problem oluştu. Hali hazırda hareketlere yabancıyken birde bu sorun eklendi. Kısa bir süre içersinde parkurdaki hareketlere alışmam mümkün olur mu?Son olarak boyum 190 civarı ama kilom 93 bu sizce baştan elenme sebebim olur mu

hayydaaa geçmiş olsun kardeşim dikkat edin beyler son günler aman diyim

Ama dediğim gibi benimki zorlamadan kaynaklı kas ağrısı idi.

voltaren ıyı geldımı kardesım nasıl faydası var mı fıyatı nedır ayrıcaa

Ben şuan 30 kilo pulldown ve kürek çekme hareketini yapıyorum 30 kilodan yukarısınıda yaparım ama adeleler fazla genişler mülakat günü robocop gibi kas katı girerim

Sonra full ağırlık çalışıyorum ağırlık bittikten sonra 5 dakika twist yapıyorum 10 kiloluk dambıllar ile sağa sola esneme yapıyorum havadayken dizlerimi karnıma 10 kez çekip yere deymeden bırakıp tekrar çekiyorum

Sonrasında eve :)

inşallah parkurdan once agrılarım gecer

ben 3 gun once spora yzıldım resmen suan anam aglıyor agrımayan yerım yok :((

bu atlama takla atma hareketlerinin bir hayli uzağındayım koşmaktan korkuyorum çünkü dizimde iyileşmedi bir arkadaş aslında hareketleri gösterse iyi olurdu spora yazılmak sizin için iyi olmuş umarım herşey gönlünüzce olur

tekrar gecmıs olsun kardes

kardes kıtle ındeksın 25.8 senın bu yuzden elenmezsın boyun baya ıyı bı avantajın var

Şuan geç kalındı spora yazılmak için senin yapacağın en iyi şey günlük 30 dk yürüyüş + hafif tempo koşu yapmak birde evde mekik ve şınav çek

Benim çalışma programımı yazayım sana, Beşer dakika olmak üzere koşu bandında hızlı yürüyüş (5-6 arası hızda) , bisiklet ve eliptik bisiklet toplamda 150 kalori yakıyorum

bana spordakı hoca 4 12 setlık program yazdı ılkgun bısey yoktu 2. gun programa baslayınca kas agrısı oldu sanırım voltaren ıyı dıyorsun eyvallah kardesım ben alıyım ıyı gelır :))

Kardeşim spora yazılmadım ama sürekli koşuyordum hep hafif koştum dedim bu sefer son turu deparla kapatayım dedim çarşambadan bu güne kadar ayaklarım üstüne basamadım gittim eczaneden voltaren krem aldım almasan geçmeyecekti heralde

@ertc sağolasın.

inşallah iyi gelir.

Ağrılarının sebebi vücudun ham olmasından dolayı 1 haftadan aşağı geçmez onlar kas ağrısı kas gevşetici alarak bir nebze azaltabilirsin ama adeleler genişlediği için tamamen geçmez bol bol protein al et ye paran yoksa tavuk ye onuda bulamadın sabah kahvaltıda 3 tane rafadan yumurta ye

bence spora basla onemli kosu falan

Valla süper geldi kardeşim 8 TL fiyatı ağrıyan yerine sür ertesi gün etkisini görürsün. Hemen gösteriyor etkisini bana eczacı günde 2 kere sür dedim ben 4 kere sürdüm. Prespektüs de günde 3-4 kere kullanın yazıyordu bende o sebeple 4 kere sürdüm.

@<a href="http://uye.memurlar. net/profil/2827518">ertc

haydaa :( kardes gecmıs olsun benım durumda vahım spora basladık butun kemıklerım agrıyo yuruyemıom

Normali 1 gün çalışır 1 hatta yeni başlayanlar için 3 gün dinlenir sonra yine spora gidersin

Sağol. Aksilikler yakamı bırakmadı. Ailemden gizli başvuru yapmıştım, fotoğraf, kayıt parası derken masraf yaptım ama gel gör ki düz koşu yaparken sakatlandım. Hayırlısı.

sagol kardesım inşallah :))