bende geldim geç kalmadım umarım.. Kilo problemim yok basen bölgemden şikayetçiyim ve kilo verdikten sonra gevşeyen derimden.. Uzun süredir spor yapmıyorum ve bu vesileyle de en kısa zamanda sıkılaşmaya başlıyoruum exixizimm Kartal

evet evet yine ben hisgeldiniz ballarim ben az once bitirdim bi yirmi dakika ayagimda bi rahatsizligim var su ara o yuzden cok zorlayamadim. ben dedigim gibi kilo sabit bel cevresi ve ust bacak incelsin istiyorum olculerimide yzdim her pazartesi olcuxem tekrar hadi bakalim mubarek olsuuuuuun&#8857;_&#8857;

tabiki hiç yapmamaktan sabah ve aksam o yarımsar saatlık hareket vucuda ıyı gelıyordur calıstıgım zaman daha formda oluyorum malum evde yemek sevdıgım ıcın borekler kekler bıtmıyor :) tesekkur ederız ablası cok tatlılardır benım kızlar :) exixizimm Kartal

herkeslere merhaba, yıllar boyunca hep çok zayıf biri olarak hiç rejim yapmadım kilo vermeyi denemedim. Açıkcası şimdide kilo vermek istemiyorum fakat çok sık kilo değişimleri yaşadığım için ve yaşlada alakalı sanırım bir yerden sonra vücut şeklim değişti. mesela önceden ünideyken de 53 kg idim ama şu anda o dönem giydiğim kot pantalonlarıma giremiyorum sanırım çok net oldu bu :) çünkü basen baldır kalca yapım cok degıstı :) tabi hiç jimnastik falanda yapmadığım için vücudum hiç esnek değil omuzlarım sürekli ağrıyor taş gibi dokunduğumda kısacası kızlar pazartesiden itibaren beraber spor yapıcak arkadaş arıyorum kendime ben bir kaç link ekleyeceğim amacım incelmek tabi siz buna diyet ekleyerek zayıflayadabilirsiniz :) 3 haftada incelten 10 hareket / Sağlıklı ve Uzun Yaşam / Genel Sağlık Bilgisi / Video / Kanal D Sağlık Daha İnce ve Sıkı Baldırlar İçin 6 Hareket | istanbella bu hareketlerle baslamak istiyorum ayrıca daha önce spor yapmıs veya incelmek konusunda deneyimli arkadaşlar yön gösterebilirsse çok sevinirim :) benim amacım üst bacak ve bel yanlarımı inceltmek :) en önemlisi arkadaşlar başlayacak olanlar ısınmadan yapmasın ilk linkte ısınma hareketi var sizde kendinize birkaç ısınma hareketi belirleyebilirsiniz hadi bakalım var mısınız Pazartesi başlayalım mı :))) exixizimm Kartal

anaaamm niye banlandıki bu kız :26: Mascara like a chalk

esoooşşş ben aslında bi tartılayım dedim ama valla yeni yedim o yüzden tartılamıyorum ya aslında bu kiloyu filan kafada büyütmemek lazım yoksa vermek yerine iyce alıyoruz nasılsa bahar geliyo muhtemelen ben gene vericem fazlalıkları ama burda birlikte hareket etme olayı olunca çok daha iyi gidiyo herşey hadi hepimize kolay gelsin Mascara like a chalk

kız exixizm gene mi sen valla bahara doğru bende sporuma başlayım dedim önce evde başlıcam şu günlerde sonra yavaş yavaş yürüyüşüme aletlere ağırlık vericem platesi deneyin derim kızlar iyi geliyo valla bi ter atıyosunuz ki anlatamam :) neyse exixizmciim benimde ölçülerim bi yerde vardı ama kaybettim galiba neyse benim sorunum aslında şuan birazcık göbüşüm var onu yok etmek ve üst bacağımı biraz inceltebilirsem sevinicem bide benim sabit bi kilo derdim var belki bu dert değil ama boyum 1.68 kilom 60-61 arası oynar biraz daha zayıflamayı istiyorum açıkçası.. göbek olayı bana dert oldu güzel belirgin bi belim vardır normalde ama gölge düşüyo valla neyse başlayalım şekerim sporumuza incelmemize Mascara like a chalk

hosgeldın canım :) ben bugun basladım beraber yapalım bakalım :) . push ; exixizimm Kartal

canım forumdan baktımda bıraz herkess cok memnun bı hareketlerı yapmanıon sonuclarından sende lınkı varmı bu vıdeoların yada nerden ulasabılırım bır fıkrın varmı exixizimm Kartal

eveeeet kızlar ne durumdayız ben ıkı gundur yapamadım ayagımda bı sıkıntı var tüm bacağım aürıyor artık o yüzden zorlamak istemedim bugünden itibaren sabah akşam yapmaya ve akşamlarıda az ekmek yemeye çalışıcam ekmeksiz doymam çünkü ben :)

Bu kadar tembellik yeter diyorum ve ağır tempoda başlıyorum bugün yeni yeni yeniden :) exixizimm Kartal

aslında zaten insan sabah kalkar kalkmaz bi 15 20dk egzersizini yapıp güne başlamalı ama koşuşturmadan gelmyo akla işte.. ben bi dönem platesi yaptım yalnız bölgesel hareketler yaptım göbek kısmım kaslı olmuştu valla o zaman göbek derdimde yoktu ama bırakınca da ilk göbek koyverdi kendini platese başlayınca bırakmaca kabul etmiyor neyse birbirimize destek verelim saçtaki olumlu sonuçları burdan da alalım inş kızlar exixizimm Kartal

aynen valla saç uzatma konusunda da siz olmasaydınız ben o kadar devam edemezdm burda da öyle olur umarımm exixizimm Kartal

callanetic ne canım :) Mascara like a chalk

şşşt kızlar bahane bulmayın bakim baslayın :) benım derım sıkıdır zaten ama bu hafat tas gıbı oldu bacaklarım :) bıde bızım ev uc katlı amanın bı camasır sermeye cıkıyorum ıkı kat yukarı :) temızlık yaparken harcadıgım enerjıyı tahmın edemezsınız :) merdıven cıkmak gercekten cok etkılıyormus su bır yılda ıyı anladım valla :) hadı hadı baslayın bugun :) ben gunde ıkıye cıkardım on dakıka surmuyor ılk gunler on sayıyla baslaıdm sımdı 25 yapıyorum yavas yavas onumzudekı hafta arrttırıcammm :) gerci su anda elmalı tart yapıyorum oda ayrı bı konu ama :) . push ; exixizimm Kartal

Kimisi kilodan şikayetçi kimide zayıflıktan insanız işte hep aynı :) Bende kilo almaya calışanlardanım hepmizin istekleri farklı :)) exixizimm Kartal

Ay nasıl aldınız ya çok istiyorum almayı. _ Keşke bende başarabilseydim :/ Yaşınız kaç?

tatlim plates konusunda haklisin harika bisey bende plates topuda var ama gecen sene biraz sakatladim o yuzden once kucuk hareketlerle baslayim dedim

bende geldim canlarr benim kilo sorunum yok 55 kiloyum ama basenlerm ve hafifte göbeğim var sanki bilemiyorum :26: hiphop abs ye başlıyorum bende bugünn exixizimm Kartal

yaa ben 1 hafta once basladım bu hareketlere tutuldu her yanım sabahları devam etmeye calısıyorum 10 - 15 dakıka ama canım sıkılıyo yaparken cok yaa :26: exixizimm Kartal

bu arada xbox oyun konsolu var evde dun bı dans oyunu actım bırebır oyundakı danscıyı yapmaya calısıyorsun fena vucut calıstırıyor ya :) cokda zevklı exixizimm Kartal

yok tatlım hıc de gec kalmadın ben uc gundur yapıyorum bugun artık ayak agrım cok azdıgı ıcın yapmamayı dusunuyorum normalde benım derım de sıkıdır aslında vucudumda oyle bı su bel göbek olayını oturtsam ama buda sanırım bıraz kılo vermeden olmucak

bende başlayamadım canım ya ama çok başlamak istiyorum

bugün sporda 4. günümdeyim en fazla 7 gün devam etmiştim bu sefer azimliyim 7den sonrasını getireceğimm exixizimm Kartal

aynen esoşum yaa hava beni çok sıkıyo zaten ama biraz düzelsin başlıcam hemen exixizimm Kartal

ben başladım 2 gündür yapıyorum bugün 3. yü yapacağım havalar iyice düzelsin okulada yürüyerek gideceğim exixizimm Kartal

offf çok canım sıkkın ya spor falan yapamıyorum 50:

kızlar dünden itibaren diyete başlamıs bulunmaktayım :) hayatımda ilk defa dıyet yapıyorum aslında 54 kıloyum ve kılom ıyı amaaa vucut seklım bozuldugu ıcın mecbur verıcem kılo ust bacak ıclerım göbekım ıncelsın bu arada zaten popoda toplanır onda bır sorun yok ama sıkılasır daha cok :) güzel bir karın istiyorum ya hafif kaslı şekilli bakalım yarın foto da çekicem spora yeniden başlıyorum çünkü bı tembellık arası verdım. 1 ay sonra yenıden foto cekıp aradakı farka bakıcam :) sızıde haberdar ederım :) . push ;

valla ben hala sporuma başlamış değilim farkına varmadan yemeklerimi daha doğrusu ekmek vsyi azalttığımı gördüm sanırım bünye yavaş yavaş bahara ayarlıyor kendini bu arada spor yapmasamda koşturmaca içinde olduğumdan gidiyor biraz bişiler etrafımdakilerin kilo vermesi her ne kadar inandırıcı gelmese de büyük bir destek olduğunu sölemeliyim Mascara like a chalk

arkadaş ne basit saçma insanlar var ya sabah sabah su hareketleri ararken çıktı karşıma neyse böylelerini zaten kafaya taktığımız için bu hale geliyorlar gereksiz insanlar... ben sadece karın bölgesi için bir videosunu buldum sizlerlede paylaşayım :) 8 Min Abs - YouTube Mascara like a chalk

hepiniz mi fitsiniz yavrularımmmm ben baslıyorum yarın basen bacak kalca göbek ölcup yazıcam on gunde bır kontrol edıcem yok mu eslık edecek

ciddi mi oyyyy super oldu bu yorum hadı bakalımmm :) exixizimm Kartal

Teşekkür ederim. Geçmişte doğum kilolarımda 10 ay giibi sürede kurtuldum. Toplam 22 kilo... Başarabileceğimi ve bunun kendim için formülünü biliyorum ama bir türlü motive olamıyorum. Geçtiğimiz yazdan itibaren kilo almaya başladım ve şuanda 5 kilo fazlam var. Sürekli aktif bir ekibe ihtiyacım var. Formlara üye oluyorum. Gerekli katılım gösterilemeyince şevkim kırılıyor hiç bişe yapasım gelmiyor. İnşallah bu defa öyle olmaz. Yaz geliyor ve kendime 2 ay zaman belirledim. İnşallah sizlerin de desteği ile veririm. exixizimm Kartal

bende daha birşey yok bakalım vucudum iyice alışsn spora yarım saatlik cardionun yanında callanetics e başlayacağım exixizimm Kartal

bende yıllarca kilo almaya calıstım cok cabuk kılo alamayan ama cabucak zayıflayan bır yapım vardı. son yıllarda ugrasa ugrasa 40 lara sonra 45lere sonrada 50lere cıktım ellı cıvarı ıdeal kılom ama bu kılo al ver zamanlarında vucut yapın degısıor maalesef popomdan oldukca memnunum cıkık toplu bır popom var ama hafıf göbek olusstu son aylarda bıde ust bacak ıclerım kalınlastı :) ama yaza kadar ıkı ayda hallederım dıyorum :)

oda doğruya ne enerjim var ne iştahım hiç bişey olmasa hissiz uyusam exixizimm Kartal

kızlar bizde xbox diye bı oyun aletı var :) bomba etkısı yarattı bende ıcıne sevgulum dans ve spor oyunşarı yuklemıs dansı yapmaya calısıyorsun delı ter attırıyoru bıde cesıtlı hareketler olunca her yer hareket edıyor spor programlarında da ) spor programlarındada sıze uygun bır program yapıyor ve harcadıgınız kalorıyı falan hesplıyor harekt sonunda :) ben buna sardım ıkı gundur devam spora devammm exixizimm Kartal

callan adında bir teyzenin bulduğu bale tarzı bir spor bir saat sürüyor ve 21 saat sonunda muthis incelme sağlıyor google a callanetic after before yazarsan görebilirsin exixizimm Kartal

canlarım ben yürüyemiyorum yaa bide üstüne bugün dip köşe temizlik yaptım hareket edebiyorum valla hem ölçtüm gecen haftaya göre aynıyım demekkı napıyoz aksam ekmek yemıyoruzzz ve sayıları arttırıyoruz :) haftaya en az 2 cmden ıncelsek oooh oh Mascara like a chalk

bugün herkes bana nasıl zayıflamışsın dedi benim vücudumda bi dengesizlik var yada benim gözlerim bozuldu kilo aldığımı düşünüyodum neyse bu dahada motive olmamı sağladı bide bu aralar spora başlasam iyi olacak nedense kalkamıyorum bugünlerde uykum çok ağırlaştı exixizimm Kartal

ben çok olmuştum canım indireli callanetic topiğine sorarsan yardımcı olurlar belki

Ben de başladım :)) Ama ölçülerimi alamadım. 70 kiloyum onu biliyorum. Hadi bakalım hayırlısı :)

cancanım moral bozukken verilen kiloyu hangi spor sağlamış boşver birazda bööle takılalım exixizimm Kartal

Kızlar ben de varım... Maalesef benim fazlalıklarım var. 5 kilo vermem lazım... Ama bir türlü motive olamıyorum.

başla canım başla bende yapıcam şimdi yatıyordum içim rahat etmedi kalktım exixizimm Kartal

off bana da lazım o azimden aslında iyi baslamıstım ama bacaklarım o kadar agrıdı ki dayanamadım ara verdım bugun daha iyiyim yeniden baslamalı :) Mascara like a chalk

tatlim bende iki kopek var o yuzdem ber sabah bi yarim saat yuruyorum mecburi gorev &#8857;_&#8857; ama yinede gidiyo vucut izel buseylerr istiyor

tatlım ya bende cok hızlı kılo alıp verıyorum ama su ara tek ıstedıgım bel cevrem gıtsın gıtsın o yaa :) cokda göbus sever vucudum var ac olayım karnım coker ıcıne yemek yıyınce sankı dört bes aylık hamıleyım :) ayarsızz göbus

denemekte fayda var cosmobird tomorrow will be another

canım kitap topklerinin birinde bi münakaşa olmuş ondan sanırım Mascara like a chalk

gerçekten inceltiyor bu hareketler kolay gelsin exixizimm Kartal