Anladım bnde bi denemeye başlıyim o zaman çok teşekkür ederim

Çaylar geçici çözüm bence. Kullanmayı bıraktığınız an tekrar kilo alırsınız. Kilo vermekte en etkili yöntem kalori hesabı. Bir yakınım öyle yaparak 3 ayda 14 kilo verdi. Ama asla kaçamak falan yok. E tabii spor bir de. Y

Rica ederim

Öncelikle boy ve kilonuza göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamalısınız netten. Çıkan sonuçtan 400-500 kalori düşük beslenirseniz günlük 4 haftada 4 kilo falan verrsiniz ortalama. Her öğününüzün kalorisini not almanız gerekiyor. Bunun için telefonlarda uygulamalar mevcut. Ben fit365 uygulamasını kullanıyorum Y