merhaba kızlar ben 75 kıloyum malumunuz yaz geliyor havalar güzelleştikce bız kadınlarda zayıflama telası baslar gecen sene bu zamanlarda 85 kılo idim az biraz dıkkat ede ede 75 e dustum ama sımdı 65 e dusmem gerek bunun ıcın 3 gundur aksam yemegı yemeyı kestım gunduz en son 15:00 da yemegımı yıyor aksam da 17:00 2 adet cevızle ara öğun yaparak yeme işlemini sonlandırıyorum yatana kadar kahve ve su içiyorum bu şekilde kilo verebilirim umarım cabucak varmı boyle bır yontem deniyen aranızda loveislovee artık dört kişi... Anneler

15:00'den sonra yemiyorsanız, dayanabiliyorsanız süper... ama uzun vadeli bu şekilde devam edemeyebilirsiniz. B

Kimse elma sirkeli sarımsak kuru denemiyor mı konu da açtım kimse yazmadı Yaw :)

Oglen de hafif yiyorum zaten ama aksami tamamiyle kestim cok cok acikirsam kahve iciyorum bastiriyo acligimi

Bir ana öğünü kaldırmak metabolizmanın yavaşlamasına, sabahları yediklerinizin doğrudan yağ olarak depolanmasına sebep olacaktır. Akşam yemeği olarak bol yeşilikli ton balıklı veya ızgara tavuklu salatalar tercih edebilirsiniz. Sos ve tuz kullanmayın. Ama hafif bir akşam yemeği mutlaka yiyin. Vucüdü fazla aç bırakmak başlarda kilo verdirse de kaslarınızın zayıflamasına ve daha sonra yağ depolanmasının artmasına neden olacaktır. Bu da ileri ki haftalarda bağışıklık sisteminizin zayıflamasından dolayı çabuk hastalanmanıza ve hızlı kilo almanıza neden olacaktır.

Öğlen yemeği yemek yerine o ara öğün dediklerinizi ceviz badem yoğurt elma vesaire bunları öğlen yiyip, akşam daha hafif şeylerle mi ilerleseniz.. B

Suan icin sorun olmuyor bu sekilde devam ediyorum umarim ise yarar bayan nihayet