Ben deeeeeee 163 boy 53 kiloyum. 85 70 95 im. Bel 70ten 65e insin başka bir şey istemiyorum. 60 da olur dümdüz istiyorum Çünkü zaten hazımsızlık şişiriyor. Benim de alt göbek feci. Bir de hazımsızlık ve bağırsak problemlerim var. Onların şişkinliği de yüklenince davul gibi oluyor ((( İki haftadır spor yapıyorum. Ben de kilo vermeden göbeğimi eritmek istiyorum ama çok zor. Napcaz göbeklerle bilmiyorum. Kondisyonsuz göbeğe çalışmak çok fayda etmez gibi geliyor. O yüzden yağları kasa dönüştürmek için proteinli gıdalar ve spor birlikte... Spor yaparken zaten göbek için de hareketler yapıyorum ama spordan sonra 3 gün vücudum ağrıyor. Umarım bi ay sonra falan ağrı çekmeyeceğim ve her gün yapabileceğim. Ters mekik yapmıyordum, faydasını görürüm inşallah ona da başyalacağım. Önce egzersiz yapıyorum vücudumu esnetiyorum, bel göbek bacak hareketleri, sonra ip atlıyorum, sonra 1er kilolu ağırlık kaldırıp kollarımı esnetiyorum. Ağırlıkla omuzlarımı da hareket ettiriyorum. Sonra bacağımı kaldırıyorum tutmaya çalışıyorum. Artı mekik ve egzersize devam ve bunlar gibi şeyler... İki gün önce yaptım hala kaslarım ağrıyor Finaller bitince koşu yürüyüş ve yüzme de ekleyeceğim. Fit olma konusunda acayip hırsım var bu yaz artık dümdüz göbek istiyorum :26: Buradan yazalım artık gelişmeleri kim ne kadar inceltti belleri göbekleri Tam şuan yemekten sonra bel 71 (( 60 olacak ya olacak ya olacak! Başarırsak yüksek bel dar pantolonlarla çekip koyalım hahaha

Ayy, bende bundan muzdaribim yaa, 54 kiloyum ama göbeğim feci şekilde fışkırmış durumda, yanlar da öyle pörtlemiş durumda, mekiğe başladım bakalım bende, sonucunu alırız inşallah. gadjo dilo ben aslında

Ooo senin 67 iyimiş benim 75 ben 65 olsun istiyorum 60 istemiyorum dümdüz karın da sevmiyorum ben Benimde yanlarım var ama onlarla mutluyum zaten göbegin yoksa yanlar sorun olmaz hatta güzel durur bence Ama göbeğimden nefret ediyorum!

Peki kızlar bu egzersizleri ve mekiği aç karnına mı yapmak gerekiyor?

Bunun ıcın 4 gozle cevp beklemene gerek yok canım yatcksın yere mekık cekceksın baska yolu yok bunun:) Gobek kaslarımız en kolay sekıl alan kaslardır o yuzden duzenlı mekıkle kısa surede sekle gırecktır ozellıkle asa kısımda fazlalık varsa ters mekık cekmek cok ıse yarıcktr benımde bu sıralar gobegm cıktı yenı dogum yaptım ondn bu gobek lakın sut verme telasesınden yemedıgm sey kalmadıgındn fırtladı ıyıce:) O yuzden bende en kısa surede ters mekıge baslıcm ınsallah:) Bu ısın ozu abur cuburu kesıcen ve gerckten duzenlı olrk mekık cekmeye devam edıcksın baska yolu yok malesf

ay canmm benmmm sen beni anlatmışsın :) bende 57 kiloydum boyumuz aynı, benmde göbegm wardı hani öyla hamle gbi değil ama dar bişey gynce içine çektrcek kadar, ee yaz gelnce tutuştum tabi, benm yaşım 21 çabuk kilo wereblyorum güzel bi diete girdm ve mekik çektm hergünnnnnnn şu anda fizigmi çok begenyorum :) 2 haftada istedğin sonuca ulaş, yalnz şunu diyim rejm yapmadan çektğin mekik işe yaramaz

bende 1 haftadır falan günde 30-40 tane mekik çekiyorum ama mekik üst karını götürüt diyor bazıları benim alt karnım var. Tamam mekik cekmeye devam ediyorum artı olarak bi çözümü var mı onuda yapım :) aLyssa00 Görüşler görünüşe

Bende 20 yaşındayım. Diyet Listeni yazabilirmsn :) Ben çabuk kilo veremem ama çok çabuk kilo alabilirim balık burcuyum kilo almya meyilliyim Diyetten önce göbek ölçün ne kadardı biliyormusun benim 75 pfff 65 olsun istiyorum. 60 istemem dümdüz sevmem ben aLyssa00 Görüşler görünüşe

doğru yoğurt çorbasıyla zayıfladım ben ama sadece yoğurt çorbası içeceksiniz katı şeyler yemeğin göbek oluyor sıvı yiyecekler yiyin birde sıvıyla zaten karnınız pek doymuyor hemen acıkıyorsunuz doyurmayacaksınız karnınızı aç hissedeceksiniz biraz hem kilo veriyorsunuz hemde karın yağları farkedilir derecede eriyor. bağırsaklarınızda sorun vardır doktora ilaç yazdırın benimde karnım hamile gibiydi ilaç yazdı beyaz bir toz suyla karıştırıyorsun bağırsakları çalıştırıyor göbek eriyor. bıraktım ama onu yoğurt çorbasıyla daha sağlıklı bence.

Kahvaltı önemli ama aksam ekmek yememek gerekir :) . push ; aLyssa00 Görüşler görünüşe

mekikği bırakınca hiçde hoş olmuyo göbek görüntüsü

bu soruya bnde 4gözle cvp bekliyorum kızlar...

walla 65 benim olsun çok mutlu olcam

Merhaba kızlar, sorunum göbeğim delircem nefret ediyorum göbeğimden 1.65 boyundayım kilom 57. Göbeğim olmasa kilolu olduğumu düşünmüyorum ama göbeğim var iste. Çoğu kişi mekik diyor ama bazıları da mekik üst karını çalıştırır diyor benim alt karnım var. Çok Çok aşırı değil ama yine de rahatsız olacağım kadar var. Evdeki çoğu tişrtlerimi giyemiyorum göbeğim yüzünden kötü görüntü oluşuyor. Göbeğimden nasıl kurtulucam yardım edin lütfen.