selam kızlar eminim bu başlığı okuyan herkes büyük bir umutla konuyu açacak :) bende öyleydim ben sizlere öyle bir kür yada uygulama anlatıcam ki eminim hak vericeksiniz ve umarım uygulayıp başarılı olacaksınız kürün adı KALORİ HESABI :) şimdi canlarım çok uğraştım herşeyden aldım olmadı ama artık bilinçlendim evet denedim gördüm 1 haftada 5 kilo 1 ayda 10 kilo bunlar rüya, tartı göstersede vücut bunu gösteremez çünkü mümkün değil kolaymı inceliceksiniz... kalori hesabı ile zayıflamak inanın çok kolay ve çok güzel hele bide alışınca her ne kadar siz konuştukca millet kafayı yedi desede siz mutlu oluyorsunuz... aşağıda size bir liste vereceğim bu listeden gerçek anlamda yağ olarak zayıflamanın nasıl olduğunu anlıycaksınız tabiki kalori hesabı ile... ben artık hayatımı buna göre kuruyorum her yediğimi hesaplıyorum canımın çektiğine bakıyorum çok kalorili hemen bırakıyorum.. sorucaksınız kilo verdinmi? 3 haftaya yakın zamanda 3 kilo verdim 5 hafta içindede bacaktan 5 cm belden 5 cm inceldim üstelikte herşeyide yedim. yedim derken tabiki burger king mc donalds artık rüyalarımı süslüyor :) neden mi? bir mc donalds menüsü 2000 kalori ben 1 öğünde onu yiyeceğime bi ton şey yerim üstelik limitimi aşmayıp zayıflarım kendi diyete benzer şeyimide yazayım mesela sabahları (ben zaten öğlen kalkıyorum 2 öğün yiyorum )haşlanmış yumurta yedim çok doyurucu ve tok tutuyor yanında domates salatalık peynir şeker yerine tatlandırıcı kullandım, öyle diyet ekmek sevmem beyaz ekmeği kızartıp kalorisini düşürdüm 1 yumurtaya 2 dilim ekmek yedim akşam:en az kalorili şeylerden biri bulgur pilavı 1 en fazla 2 yemek kaşığı bulgur pilavı bol yoğurt salata yedim yanına ben ya tavuk haşlama yada ızgara et koydum yada sadece sebze yemeği aralarda acıkınca salatalık yedim geceleri 2 3 akşamda bir elma krom çayı tüm bunlar emin olun 700 800 kalori arasında bişey oluyor ve listeye baktığınızda ondan daha fazlasını veriyorsunuz tabi sporada gidiyorum haftada 3 gün power plate e gidiyorum gtmediğim günlerde yarım saat yürüyorum ama bunlardan 1 saat önce l carnitine kullanıyorum yağları yakıyor enerjiye çeviriyor tabi spor yaparsan yani anlıycağınız illa ben bişeyler alıp para vericem diyorsanız l carnitine alın işe yarasın yağlarıda enerjiye çevirsin vee tabi türk kahvesi günde 2 3 bazen 4 bile içiyorum... diyceksiniz ki çok kilo vermedin? evet ama veriyorum zamanla çünkü yaza var yazın fit bir vücuda sahip olmaya karar verdim yavaş ve ağır olsun bir daha gelmesin geri çünkü ben 2 sene önce 2 3 ayda 15 kilo verdim yemiyerek mandalina suyuyla besleniyodum diyebilirim ama ne oldu aynen fazlasıyla geri aldım yemeye başladıktan sonra... anlıycağınız kızlar kalori hesaplayarak benden çok daha fazla verebilirsiniz kendinize hakim olduğunuz sürece uzun yazı oldu ama sizinle paylaşmak istedim, aşağıda bi cetvel veriyorum buna bakarakta sağlıklı kilo vermek için adım atabilirsiniz Günde 500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -4.84 kg verirsiniz Günde 750 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -3.87 kg verirsiniz Günde 1000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -2.89 kg verirsiniz Günde 1250 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -1.92 kg verirsiniz Günde 1500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -0.95 kg verirsiniz Günde 1750 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 0.03 kg alırsınız Günde 2000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 1 kg alırsınız Günde 2500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 2.95 kg alırsınız Günde 3000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 4.9 kg alırsınız Günde 4000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 8.79 kg alırsınız Günde 5000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 12.69 kg alırsınız C clokde iremim ve