Merhabalar, ben kendi çapımda bir seyler yapıyorum zararı olacağını düsünmedigim icin paylasmak istedim oncelikle gerçekten her zamanki porsiyonumdan az yemeye başladım. Mesela 2 kepçe çorba koyuyorsam kaseme, 1 buçuk sonrasnda ise 1 kepçe koymaya başladım. Diğer yemekler icin de aynı sekilde. Ara öğünlerde onerilen gidalari tukettim. Her gün disari cikip yurume imkanim olmasa bile evde videolardan yararlandim, bilirsiniz leslie tarzi videolar. Mekik, plank ve fitness ek olarak hep yaptm. Zamanla zaten hayat tarzım olmaya basladi. Vaktim yok diyenler, inanın ki eğer isterseniz 15 dk bile olsa zaman bulursunuz. Bir de biraz iradeli olup yediklerinize dikkat eder, sağlıkli ve dengeli beslenirseniz, hayatiniza hareketi bolca eklerseniz ve yapacaginiza inanirsaniz bence basarirsiniz.