Anladım peri çok sağol deneyimini paylaştığın için.

Yemekler normal yagli olacak pilav makarna ekmek seker yok Bulgur haftada 1 2- 3 kasik Salata ve sebzeler yagli Ekmek tuketmedigimiz icin kuruyemis ve yagla enerji topluyoruz Bikmiyorum tatli krizine girmiyorum Tatli gordum dayanamdim yedim diyelim Hic bozmuyorum diyete devam ediyorum Ama yememeye calisiyorum Hayat tarzi yapmaya calisiyorum yani Zaten birakinca kilo aliniyormus birakmamak lazim Peri anne Kıdemli

Eliptik bisiklet şiddetle tavsiye ederim hergün 30 dk yapıyorum ve 420 kalori yakıyorum rutine bağladım resmen. Sıkılaştım ve kilo verdim. Eliptik bisiklet aynı anda tüm kasları çalıştırıyor ve eşit şekilde çalıştırıyor vücudu. Yürüyüş bandı ve kondisyon bisiklet birleşimi bir aletmiş araştırıp almıştım tavsiye ederim.

Zayıflayanlar nasıl zayıfladığını hangi egzersizleri yaptığını hangi kürleri kullandığını yazabilir mi? Peri anne Kıdemli

Bende bugün yine yürüyüşüme çıktım ve 4 km yürüdüm on tane kadar yeşil zeytin bikaç kaşık yumurtasız menemen biraz peynir ve bir tane haşlanmış yumurta yumurta yedim

Bazen 1 lahmacun Veya lahmacun kadar lavasla kofte durum yiyorum Arastirirsaniz yasakli yiyecekler bazen yenecekler ve serbestler listesi var sosyetik

Bu iki ögünde neler yiyorsun

Ben bugün yürüyüşe başladım 84 ile yürüyüşe başladım haftaya bugün tekrar tartılcam. İlk gün 32 dk da 3 km yürüdüm yarın ise hedefim 40 dk bunu bir saat olarak sabitleyecem günlük. Hayatımda ilk defa yürüyüşe başladım. İlk güne göre iyi bence. İdeal kilom 55. İdeal kiloya ulaşana kadar yürüyüşe devam.. Bana katılmak isteyenler beraber yapabiliriz.. sosyetik

Karatay diyeti yapiyorum 2 ogun yiyorum Bazen leslie yapiyorum bazen yuruyus Ama buara hicbirini yapamiyorum bebegim var cok yoruluyorum cunku sosyetik

Gec uyaniyorum 12 1 de kahvalti 2 yumurta tereyag ve zeytinyagiyla 10 zeytin avuc ici kadar peynir 1 cay bardagi findik fistik badem ceviz Yesillik salatalik domates turp salatada olabilir Yanina sutlu kahve iciyorum canim isterse bir meyve Aksama kadar su sekersiz cay kahve iciyorum Aksam yemekten once bir sutlu kahve 7 de Yemekte et veya kurubaklagil Sebze sote Salata Yogurt veya ayran Bir avuc kuruyemis Yemekten sonra cay bitki cayi su iciyorum Gec yattigim icin bazen gece acikiyorum Muz kuruyemis Veya yogurt kuruyemis yiyorum Ogun aralarinda atistirmak yok Peri anne Kıdemli