aslında makarnanın kalorisi yok diye biliyorum ben. haşlanmış makarnanın yani.. ama sos ve yağla kavurduğun zaman çok kalorisi oluyomuş. ama nettede böyle bir yazı gördüm burada paylaşayım dedim :) Dilara Koçak&#8217;ın &#8220;Makarnadan korkmayın!&#8221; başlıklı bir dergi makalesinden aynen alıyorum: 1 porsiyon makarna ne demektir? Kuru makarnanın 500 gramlık bir paketi pişirildiğinde, süzüldükten sonra 1000-1250 grama ulaşır. Bu miktardaki makarna, 250-350 gram ağırlığında, 4 porsiyon olarak servis yapılabilir. Ancak kilo kontrolü için 5 porsiyona da bölünebilir. 1 porsiyon makarna bir öğün için doyurucudur ve tok tutar. Önemli olan sos seçiminizdir. Makarnanın kalorisi üzerine eklenen sostan etkilenir. 1 porsiyon sade makarna (Çeyrek paket-125 gram çiğ-280 gram pişmiş) : 450 kkal Eğer siz buna ilave sos olarak; - 200 gram light yoğurt eklerseniz: 546 kkal - 2 dilim az yağlı peynir eklerseniz: 546 kkal - Sebze eklerseniz: 530 kkal - Light ton balığı eklerseniz: 570 kkal - Napoliten sos eklerseniz: 623 kkal - Bolognez sos eklerseniz: 673 kkal - Kremalı mantar sos eklerseniz: 723 kkal almış olursunuz. S saref

Arkadaşlar geçen kanal 7 de serdemin programındaki güzellik ve bitki uzmanı olan kadın şems aslan bi tarif verdi ZAYIFLAMA MAKARNASI :))) malzemeler : 2 demet maydonoz 2 demet kereviz yaprağı 2 demet semizotu 2 demet dereotu yapılışı : bütün bu malzemeleri iyice yıkadıktan sonra katı meyve sıkacağıyla suyunu iyice sıkıyoruz. sonra bu suyu geniş bir kaba alıp aldığı kadar un koyuyoruz 1 tane yumurta 2 yemek kaşığı yoğurt ve çok az tuz koyuyoruz. sonra iyice yoğuruyoruz bildiğimiz hamur olacak.5-10 dk beklettikten sonra açıyoruz hamuru. açtıktan sonra yuvarlıyoruz rulo gibi ama çok sıkı değil. sonra ince ince kesiyoruz erişte gibi makarna şeklinde olacak. sonra onu bir tülbentin üzerine yayıp siyah un serpiyoruz üzerine. kuruduktan sonra haftada 1 defa sarmısaklı yoğurtla yiyoruzz şems aslan zayıflamaya birebir dedi. hatta sofya lorende bu makarnadan yiyomuş.. işte bu kadannnnn

Ben makarnayı çook severim, değişik soslarla yemeyi özellikle. Şuan diyette olduğum için arada sırada bol domates soslu kepekli makarna yapıp yiyodum ama bunu da denicem mutlaka:) Umarım lezzetli olur. S saref