2010 da evlenene kadar çok zayıf olmasam da şuan ki halime göre zayıf biriyken şuan o eski halimden eser yok şimdi diye şarkı söylüyorum dile kolay 30 KİLO... ilk 3 ayda alınan 20 kilonun üstüne(evlendiğimde 63 kiloydum boyum 1.70) bir hamilelik doğuma 99 kilo girdim yalnız şu ayrıntıya dikkat lütfen 100 kilo değil 99 kilo artık halay çeker durumdayım kilolarımla. hani meşhur bir laf var BEN, KEYFİM, KAHYASI biz üç kişiyiz derler ya ha işte ben onu Ben Göbeğim Basenim diye üçlüyorum yemek yemeyi aşırı sevmemekle birlikte her çeşit diyet denemem bir iki kilo verildikten sonra fazlasıyla alımla sonuçlanıyor. 2017 nin haziranına kadar 83 kiloya inmiş ben şuna tekrar 95 i görmüş bulunmaktayım. şimdi buraya bir tarih atalım ve yarın yeni diyetime başlayalım. izmirde oturuyorum ama hiç arkadaşım yok işten ev evden iş arasında gidip gelen bir yaşantım var. o yüzden buraya üye oldum ve sizin desteklerinizle bu sefer başaracağımı düşünüyorum. haydi bu garibana bir yardım artık gün gün burada paylaşırım neler yaptığımı ve umarım çok arkadaşım olur Allahım çok amin

sorma benim eşim normalde böyle değildir benden erken evde olur ama hiç birşeye karışmaz dün bir ilk oldu bende yoğurdu çok severim komşuya veremem poğaçaları zira taş gibiler kaşar peynir koymuş arasına birde tarifte 45 dk a yazıyor diye ellememiş fırına ben gittim kurtardım onları yoksa hiç yenmeyeceklerdi bugünü bende hafif geçirdim yemek yapmayı sevmiyorum ben ancak misafir gelir ve benim bol zamanım varsa güzel şeyler ortaya çıkıyor o yüzden eşim taş gibi de yapsa yenir o poğaça sütlü tatlı noktası güzel detay deneyim ben bu ara züber diye birşey buldum markette ona takıldım 1 tanesini 2 günde anca yiyorum hurmalı yulaflı meyve tatlısıymış

yine ben takip edilmiyorum diye çok üzülüyorum ya geçen hafta 600 gr vererek 93.9 çıkmıştım tartı bu hafta daha dikkatli ama aç kalmadan 1 kilo gitti ve bu sabah tartı 92.9 u gösterdi yavaş ama sağlam adımlarla kilo vereceğim inşallah

yeterli ya ona zaman bulabiliyorsa iş ev arasında yeter zaten birazsabır :) E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

sakın bırakma :) 1 ayda 10 kilo sağlıksız ama normal gidiyorsun şu anda bir günlük karbonhidratsız diyet yap ama protein eksik etme sabah mesela sadece elma ile peynir ye şaşırt bünyeyi proteini eksiltmeki kastan gitmesin. gayet iyi gidiyorsun

çok teşekkür ederim burdan birbirimize destek olabiliriz bende 32 (ama 33 diyelim şubata birşey kalmadı) yaşındayım 1.70 boy şuan güncel olarak 94 kiloyum 96 ile başladım cuma günü tartı günüm bir haftada 2 kilo verdim şuan düzenli beslenme şeklimi uyguluyorum hamur işinden uzak durmaya çalışıyorum öğünlerimi böldüm bu hafta kilomda çok bir değişiklik olmamış olabilir çünkü regli dönemindeyim ama azmimi yitirmedim birlikte birbirimize yediklerimizi paylaşarak destek sağlayabiliriz E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

E ELF_LR35 Bende 15 aralıkta 98,300 ile başladım bende ilk hafta 96,400 e düştüm. ikinci hata 95,700 idim. bende ikinci hafta az verdim ama yılmak yok devam. detoks suyu hazırladım. ellerimi sıkınca hala ödem olduğunu hissediyorum. ödem attırıcı suya başladım bugün. inşallah by hafta daha çok veririm. Bu arada Salı günleri benim tartılma günüm.

kaç kilosun? E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

evlenince işler değişiyor bence kilo almak normal W

evet farkındayım inşallah zaten buraya üyelik nedenimde bu kimse destek olmayınca ya aman boşver deyip yemeye içmeye devam ediyordum inşallah burda bu hatamı yenilemeyeceğim spor olarak ta evimde bisiklet var sabahlar yarım saat erken kalıp sürüyorum sonrada göbek hareketleri yapıyorum inşallah etki eder yürüyüş yapmak için pek vakit bulamıyorum iş çocuk ev arasında

Aman takma streste kiloya etken bence insan biraz rahat olmalı. Birde ben nezaman kilo vereyim desem daha fazla yiyorum E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

günaydın arkadaşlar bugün tartı günümdü 96.1 den 94.5 e inmişim umarım böyle istikrarlı gider bu bir haftada menüm akşamları hariç pek değişmedi zaten biliyorsunuz ilk 3 gün detoks yapmıştım yüksek ihtimal bu kiloyu da orada ödem olarak attım umarım bundan sonra zayıflarım daha da dikkat etmem gerektiğini anladım şimdi menümü aşağıya yazayım eksiklerimi söyleyin lütfen sabah 2 yumurta bir küçük kalıp beyaz peynir 8 zeytin domates salatalık yeşillik (sadece 2 gün geç kaldığımdan kahvaltı edemedim) ara öğün kuru kayısı 2 ceviz öğlen mercimek çorbası yeşillik ara öğün bir avuçtan biraz az beyaz leblebi akşam ögünlerim değişti günlük ilk gün 6 yk bulgur pilavı salata biraz patlıcan yemeği 2. gün salata ve 3 yk patlıcan yemeği 3. gün buğdayla yapılmış yoğurt çorbası ve 4 yk kereviz yemeği 4. gün 1 adet lahmacun ve yeşillik 5 gün 3 küçük parça ızgara yağsız tavuk ve salata 6 gün 2 sahanda az yağ ile yumurta peynir ve zeytin tatlı krizi yaşadığımda ZÜBER diye bişey buldum markette içinde hurma yulaf kepeği hindiba kökü kakao antep fıstığı var 1 paketinde 149 kcal olduğu yazıyor bunu yedim ama hepsini değil paketi ikiye bölerek içinde ilave şeker olmasa da bana biraz yoğun bir tat gibi geldi yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar beni yalnız bırakmayın bu arada cuma zayıflama yarışlarında 1 takıma dahil ettiler arkadaşlar sağolsunlar inşallah faydam olur bir gruba sorumluluğumun olması beni daha çok motive ediyor ve grupta kalmak adına dikkat ediyorum

Bende izmirdeyim canım çikolatayı bırakmaya çalış onun yerine hurma ye inan o kadar güzel oluyırki diyetim boyunca hurma+ceviz veya hurma+badem veya hurma+fındık mükemmel oluyor kendine alternatifler bul inan zor değil hele sen çalışan bi bayansın yemek aklına gelmez

bence gebeliği unut ve zayıflamaya bak. ben sınır koydum 57-55 görmeden ikinci çocuk istemiyorum diye. sağlığın daha önemli şuan...

çok teşekkür ederim inşallah çünkü 30 kilo az bişey değil bi gitseler 4 senedir benimleler

doğru bir yaklaşım ama şu süreçte önceliğim zayıflamak kendime şuan ki hedefim 60 ları görmek değil 85 e kadar inebilmek sonra 75 olmak basamak basamak inebilmek yani uçurumun dibini görürsem dediğiniz gibi diyeti bırakmak an meselesi loveislovee artık dört kişi... Anneler

evet öyle sizde yoktunuz buralarda hoşgeldiniz tekrardan

merhabalar tavsiyene uydum bugün tartıldığımda 1 kilo vermiştim şuan aylık şu kadar kilo vereceğim demiyorum böyle her hafta azda olsa kilo vermek niyetim hamile kalana kadar olurda hamileliğim olursada diyetisyen yardımıyla kilo almadan geçirme gibi bir düşüncem oluştu tabi tedavi gördüğüm için ne zaman hamile kalırım fikrim olmuyor ama olana kadar devam inşallah

çorbayı biraz fazla gönderiyorlar diye ekmek yemiyorum ama dediğin gibi bir esmer ekmek ekleyip yiyebilirim sence sabah kahvaltıdaki 2 yumurta iyi mi bugün biraz fazlaymış gibi hissetmeye başladım

haklısın bende de öyle oluyor geçen ağır yaşamlar diye bir program var tlc de onu izliyorum tüp mide ameliyatından sonra 2 yılda kadın sadece 148 kilo vermiş dr neden kilo almaya başladın 90 kilo olman lazımdı şimdiye diyor kadının cevabı güzel siz mideme müdahale ettiniz ama beynim hala 400 kilodaki haliyle çalışıyor onu nasıl değiştireceğim diyor ben hep kendimi bildim bileli topluydum ama boy nedeniyle kilom çok batmıyordu üniversitede ilk defa 53 oldum düzenli sporla son senesinde yine 63 kiloydum evlenirken 63 kiloydum inşallah yine o günlere döneceğim zaman alsada pes etmek yok E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

iki gündür sabahları yulaf kepeği yiyorum çünkü yavaş yavaş diğer kahvaltıdan sıkılacağımı düşünmeye başlamıştım sıkılmadan ve kahvaltı öğününü atlamadan kendimce ve cuma yarışlarındaki takımdakilerin onayını da alarak yulaf kepeğine başladım iki gün yulaf kepeği 3 gün normal kahvaltım bu şekilde düzenleyeceğim tek sıkıntım şuan akşam yemekleri ben yemek yapmak istemiyorum ama evde küçük bir çocuk ondan biraz büyük bir koca olunca mecbur :) sizinle dün akşam olan bir olayı bir mutluluğumu paylaşayım akşam oğlumu kreşten aldım eve gittim eşim rahatsızlığından dolayı biraz erken geçmiş evin kapısını açmamla miss gibi bir koku yüzüme vurdu noluyor dedim bizimkinin canı poaça çekmiş eve geçince onu yapmış hafta sonundan beri diyorda ben kulak arkası yapıyordum tabi ben akşam yemek olarak ıspanık yapmayı düşünüyordum bizim ıspanak yalan oldu ben hastayım zaten bu halimle sana poaça yapmışım sen bana ıspanak mı yedireceksin laflarına başladı kıyamadım başta yemedim ama baktım iyice triplere giriyor birde ben ilk yemek yaptığım zamanlarda zehir gibi bile olsa ses çıkarmaz yerdi hala da öyle gerçi şimdi di yorum yapıyor sadece aradaki fark bu neyse 2 poaçasını yedim ama yemez olaydım dedim tabi şevki kırılmasın hep yapsın diye ballandıra ballandıra yedim ama adam hasta nazını çekemeceğim kendi de farkında olmadığının bozuntuya vermedik 7 tane yerim diyordu 3 tane zor yedi velhasıl kelam uzun lafın ana fikri 2 adet poaca yediğim akşam yemeğinde bugün oyüzden ekstra ekstra çabalarım var eritmek

Geçmiş olsun... W

merhabalar evet uzun zamandır yazamadım buraya da cuma zayıflama yarışmalarına da takıma dahil edildim şu an çok iyi gidiyor çarşamba başladım cumartesi tartıldığımda 2 kilo gitmişti bile yalnız cumartesinden beri tartılmıyorum yarın sabah tartılacağım çünkü yarın buraya notunu düşerim sorduğun için teşekkür ederim

bence devam et derim. kaç kiloya düşmek istyorsun

günaydın arkadaşlar bugün tartı günümdü ve sabah tartıldığımda mutluydum çünkü 1 kilo daha atıldı üstümden geçen hafta 94.400 çıkmıştım bugün 93.400 olmuşum zamanla gitsin artık yoruldum şişman olmaktan

dün öğlen mercimek çorbası içtim akşam ise iki kase yoğurt yedim çünkü ben işten geç çıkınca eşim pizza söylemiş benle beraber eve girdi pizza bende ne yazıkki az biraz ekmek ile yoğurt yedim. yalnız sabah işe gelipte laptopu açınca cuma zayıflama yarışlarından 1 takıma etikendiğimi gördüm artık bir takıma üyeyim veya üye olmak üzereyim sorumluluğum var oyüzden daha dikkatli olacağım birde ben bu sayfayı yanlış yere açmışım zayıflama kürlerinin içerisinde benliğim günlüğümün ne işi var dimi ama... ben cahildim o ara ilk bulduğum portalda açtığım konuyu taşınmıyorda galiba ne yapacağım bilemedim şimdi bilen varsa lütfen mesaj atsın

Bence diyetisyen eşiliğinde önce zayıflayıp snra aşırıya kaçmadan hamilelik kiloları alın ki doğumdan sonra hamilelik kiloları hemen gitsin... İzmir'de yaşıyorsanız bie diyetisyen arkadaşımın ismini verebilirim. E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

Günaydınlar bugün diyetin ikinci günündeyim programımı harfien uyguladım detoks programı olduğu için öyle uzun soluklu değil 3 günlük cumartesi normal diyetime başlayacağım. Sabah 6.30 da kalkılarak 10 dakika ısınma hareketleri, 10 dakika bisiklet ve bölgesel hareketler yaptım. Bölgesel hareketlerim 5 er periyottan oluşan 3 set mekik 5 er kere yan yatıp bacak açma 5 er periyot çapraz mekik 10 bacakları yukarı kaldırma bunu dizlerin üstünde durup yapıyorsunuz. Kendime tart günleri belirledim. Her Hafta başında tartı günlerim olacak yani diyete dün başladığım için çarşamba tartılmış oldum ama pazartesinden itibaren sadece pazartesileri tartılacağım böylelikle haftasonu kaçamak yapma ihtimallerimi düşürmeye çalışacağım. Benim çalışma saatlerim biraz düzensiz sabah 8 mesai başlıyor ancak bazen akşam 10 da 11 de çıkabiliyorum. İş yerindeyken çok kaçamak yapmıyorum ama evdeyken sıkıntılarım oluyorum oğlumla biraz fazla yiyoruz galiba gerçi bu haftasonu göreve gideceğim için biraz rahatım. 2 haftadır sigarayı da azalttım günde teke düşürdüm ki bir mucize yaşıyorum. 2 gün önce aldığım paketi bitirdim ve o günden bu yana da paket almıyorum. yaşasın sağlıklı yaşamak E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

nerelerdesin E ELF_LR35

bir bayan en fazla 80 kilo olmalı vede kilo dağılımı normal olmalı tek bölge kilolu olunca insan kendini kötü hissediyor E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

azıcık tatildeydim :) E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

ah yazmayı unutmuşum 32 yaşındayım 4 yaşında bir oğlum ve ikinci bir gebelik planım var. burada hem zayıflamaya eğer hamile kalırsam da kilomu korumaya çalışacağım. Çünkü tartıda üç basamak görmek istemiyorum. loveislovee artık dört kişi... Anneler

aaa çok geçmiş olsunnn kaldığınız yerden devam :)

canımcım korkutmak gibi olmasın ama şu an ödem atıyorsun daha çok yeni. bu yüzden diyetine devam ettikçe 3 hafta sonra vücudun panik yapıp kiloda duruş evresine geçecek. sakın moralini bozma. kilo veremiyorum diye diyetini asla asla bozma :) proteini arttırırsan vücudu şaşırtabilirsin biraz. spor yürüyüş var mı? E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

Bence her gün iki yumurta birde akşam yada öğlen porsiyonda et varsa fazla. Ama ben bunu kendi değerlerime dayanarak söylüyorum. Kilom falan ideal benimm ama aileden gelen kolesterol var. B12 hep sınır düşük değerlerde seyreder bende ama hem kötü kolesterol hem de iyi kolesterol yüksek. İyi kolesterolun yüksek olması çok iyi birşey. Müsait olduğunda bir kontrol ettir. Birde kolesterol fırlamasın amann. Yok aç kalırım diye korkuyorsan bir yumurtanın sarısını ayır beyazını ye. sarısını akşam yemeğinde eşinin salatasına kat ziyan olmasın :) Yeşillik içeriğinde havuç turp gibi farklı seçeneklerde olsun sıkılma her gün salata yiyorum diye :)

Selam canım nasıl gidiyo diyetin? Var mı kilo kaybın? E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

iş yoğunluğu fazla giremiyorum malesef eve gelince zaten ev işi yemek ve ben pert... bu ara çok yoruluyorum ve çok çikolata yiyorum yüzüme de vurdu sivilceler az ye diye bağırmaya başladı ya keyifsizim sen gayet iyi gidiyorsun inişler çıkışlar olacak tabi ki ne güzel azar azar gidiyor bir bakmışsın bir anda 2 kilo daha gitmiş olacak :) böyle devam

merhaba, gebelik mi yoksa zayıflamak mı önce bunun kararını vermelisin. bu muallakla diyeti bırakman an meselesi E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

ben çok hızlı ve çok fazla kilo aldım ilk 3 ayda 20 kilo almak her babayiğidin harcı değildir 60 evlenip 80e çıktım tam zayıflıyorum dedim 2 sene geçti 80 kiloyla tabi 78 e düştüm hamile kalıp 99 a ulaştım 4 senedir bu kiloyu vermeye çalışıyorum hazirana kadar vemiştimde 83 düşmüştüm ama yumurtalıkta kist çıkması sonucu benim 3 ay hasta olamamam beni eskiye döndürdü hazirandan eylüle kadar 10 kilo aldım şimdi azimle onu vermeye çalışıyorum W

canım sankş öğlen yemeğin az geldi bana? fazla acıkacaksın gibi geliyor sanki bir dilim esmer ekmek mi yesen? E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

şu an kaç kilosun ve kaç yaşındasın aslında doğruyu söylemek gerekirse ben kendime 4 senedir gebelik için plan yapıyorum zayıflamadan olmaz zayıflamadan olmaz diye 4 sene sonunda 83 e kadar düşüp şimdi tekrar 96 yı görmem biraz bunu sekteye uğrattı ve motiyasyon kaybı yaşadım. şuan 32 yim ama 33 olmama sadece 2 ay var daha fazla yaş kaybı olmasın diye düşünmekle birlikte bazı rahatsızlıklardan dolayı başka çocuğumun olmama durumu da var şu an düzenli kontrollerim olmakla birlikte bunu riske atmamak için hamile kalana kadar verebildiğim kadar kiloyu vermek istiyorum E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

şuan 92 küsürdeyim 170 boyum

yulaf kepeği güzel çözüm ben sabahları evden uçarak çıktığım için zaten bir tek onu yiyebiliyorum dışarıda poğaça falan yemeyeyim diye. yoğurtla karıştırıyorum ben sütle hep 1 saate acıkıyorum hem gaz yapıyor. (kimisinde yoğurt mide yanması yapıyor sabah rahatsız olursanız yapmayın ben 3 öğün yoğurt yiyorum seve seve :)) içine muz da doğruyorum bazı sabahlar enerji veriyor. arada kaçamak yapın zaten çok bunaltmayın kendinizi bünyeniz de şaşırır hem daha iyi :) ne güzel eşiniz hasta hasta poğaça mı yapmış ya kıyamam ahh ahhh nerede öyle eş... iyi ki de yediniz. ama fazla varsa komşuya falan verin evde kalmasın aklınız gider bir açlık anında :) ben karbonhidratı kaçırdığım zaman ertesi günü sebze meyve yüklenirim, bir tek sabah ekmek yersem o, pilav makarna yemem. Kendimce öyle dengeliyorum :) 2 gün önce anneanneyi ziyarete gittik bir yığın yemek yapmış patlayana kadar yedik tabi eski kafa ye kızım ye diyor zorla :) Dün dikkat ettim zaten öyle yemişim ki acıkmadım da :) canın tatlı çekerse sütlü tatlı yap kalsiyum olur E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

yani aslında hedef zayıflamak 3 ayda mı halime kalırım 5 ayda mı bilinmez veya hiç hamile kalamam Allah herşeyin Hayırlısını versin

merhaba bayanlar moralmen çökmüş bulunuyorum çünkü sadece 600 gr gitti evet yavaşlama dönemi olduğunu biliyordum evet kilo verememeyi de bekliyordum ama tartıda görünce ben şok 1 ayda 10 kilo vermek gibi bir niyetim vardı ama geriyi 6 kilom kaldı son iki haftada nasıl veririm bilmiyorum moral bozmak yok diyerek toparlanıyorum ve kendime geliyorum

Çok sevindim canım hadi inşallah güzel kilolar verirsin E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

çok sevinirim burda bir iki diyetisyen araştırdım ama güvenemedim tanıdık biri olması daha iyi

valla şu an 92 kiloyum şuan için ilk hedefim 10 kilo vermek ama gönlümde asıl yatan 63 lere düşmek ilk evlendiğimde 60 kilodaydım o günleri özlüyorum evlenmesemiydim acaba

evet bugün 22 Kasım 2017 güncel kilo 96.1 hedeflenen kilo 85 Bu hedefim 1 aylık bugün vücudumu temizlemek için detoksa başladım. Detoks diyet programı Kalkınca: Limonlu ılık su Kahvaltı: Şekersiz, light süt, Kahvaltılık tahıl gevreği, Kuru kayısı Kuşluk: Taze hazırlanmış sebze veya meyve suyu karışımı Öğle yemeği öncesi: Nane veya rezene çayı ya da ılık su Göbek yağlarını eritmek için uzman önerileri... Öğlen: Izgara, buğulama veya fırında balık, Taze haşlanmış sebze tabağı , Kaymaksız, light yoğurt, Bol yeşil salata (sirke, limon ve 1 çay kaşığı z. yağı) İkindi: Yeşil elma, Kepekli bisküvi Akşam yemeği öncesi: Ihlamur veya limon suyu Akşam: Nohut, Bulgur pilavı, Light yoğurt ile hazırlanmış brokoli / semizotu salatası veya cacık Gece:Bitki çayı veya ılık suya ilave edilmiş bir çay kaşığı bal günde 45 dakikalık egzersiz ile birlikte bunu uygulayacağım bugün sabah başladım. Evime yeni bisiklet aldığım için egzersiz programı bir gün bisiklet bir gün leslie yapmayı düşünüyorum. E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

merhabalar uzun bir ara vermek zorunda kaldım kusura bakmayın oğlum geniz eti ameliyatı oldu biraz parçanın büyük olması nedeniyle sıkıntılar yaşadım bu arada ona bakmak için 10 gün rapor almıştım işe gelemedim ve buraya uğrayamadım zayıflama sürecim sekteye uğradı tabi bu olay nedeniyle annem geldi yardıma sürekli gelen giden oldu hizmet ikram derken kantarın topuzu kaçtı ilk hafta çocuk bişey yiyemiyor diye üzüntüden yiyemedim ama sonra onun canı ne çekti babası ne istedi derken verdiklerimden 2 kiloyu geri aldım ama yılmadım işe başlar başlamaz tekrar istikrarıma geri döndüm iştende geç çıkıyorum zaten olmadığım günlerin acısını çıkarırcasına eve gidip yemek yapmaya da yemeyede halim kalmıyor baş ağrısından hemen yatıyorum arkadaşlar özür diliyorum gerçekten ama inşallah yıkılmadım ayaktayım diyerek kat ve kat vereceğim aldıklarımı da yağlarımı da E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

merhabalar zayıflamak ve sağlıklı olmak adına çabalarınızı destekliyorum. İnşaallah sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilolarınızdan kurtulursunuz. Zira ben de 33 yaş 1.67 boy ve 80 kg. Benim de hedefim sağlıklı bir şekilde kilo vermek.

hergün salatadan sıkılmam vaktim olmasada akşam yemeğinin yanıma mutlaka yaparım tek derdim sabah kahvaltılarından sıkacağım korkusu var onu da yulaf kepeği aldım birgün yulaf kepeği birgün normal kahvaltı diye düzenlerim diye düşündüm evet haklısın ben biraz proteini fazla alıyorum galiba bu ara sporda yapamıyorum akşamları yorgunluk basıyor sabah erken kalkayım diyorum uyku ağır basıyor E ELF_LR35 Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef

bayanlar çocuğun ameliyatından dolayı aldığım 2 kiloyu hizla kaybediyorum salı günü başladım diyete ama annem buradaydı yine arada kaçamaklar oluyordu ama şimdi dün onu gönderdim evdekilere de beni yıldıramazsınız ben diyete başladım yemek yapmıyorum size dedim eşim bi yüzüme baktı ama kim takar bu saatten sonra onu neyse şuan iyi gidiyor ve 1.2 kilo gitti bile şuan daha önce diyetisyene giderken verdiği 3 günlük detokstayım sıvı ağırlıklı besleniyorum süt çorba meyve suyu gibi bir 3 cevizim var ama gözünüz korka bilir sıvı diyeti olunca ama hiç açlık hissetmiyorum bugün ikinci gün zaten yarında son ama ben haftasonu da yapayım diyorum sizleri seviyorum W