Ben her sabah tartıldım geçen hafta ve olumsuz etkilendim. Umarım bu haftam daha güzel geçer. Pazartesi tartı günüm.

Yöntemden biraz bahsedebilir misin canım? G

Öncelikle sağlıklı beslenme if ve tarçınlı Türk kahvesi ile 8 saat içinde iki öğün beslenilecek örnek listeler vereceğim

Yoga vücut esnekliği ve zihin dinginliği açısından iyi oluyor, incelme konusunda pasif egzersiz gibi

Her sabah tartıdan ben de kopamıyorumBazen olumsuz motivasyon oluyor aslında

Yogaya ben de başlamak istiyorum, nerden ve nasıl başlanmalı bir öneriniz var mı? H

Sabah 11 tarçınlı Türk kahvesi Öğlen 13 1 haşlanmış yumurta 1 salatalık 1 domates Akşam 18.20 yarım porsiyon mantar yemeği 2 çorba kaşığı pulbiberli ev yoğurdu ekstadan iki gündür 30 dk lık yağ yakıcı egzersizler yapıyorum 2.5 litre su içtim 3 e tamamlayacağım

Ben de evdeyim Leslie yapıyorum haftada üç ya da dört gün. Yoga hiç düşünmemiştim. İyi geliyorsa başlayabilirim aslında

Merhaba, konuyu biraz canlı tutsak ve ben de katılsam aranıza Beslenmeme dikkat etsem aslında kilo verebiliyorum ama sürdüremiyorum, özellikle gergin olduğumda kendimi yemekle tatmin ediyorum. Hele bir de tıkanırcasına yeme ataklarım var ki, derin bir suçluluk, üzüntü vs yapıyor diye özgüvenimi kırıyor. Artık kendime daha şefkatle yaklaşarak, bir yandan da fazla kilolarımı verebileceğim ve sürdürülebilir bir beslenme uygulamak istiyorum. Burada belki birbirimizi motivasyon amaçlı paylaşımlarda bulunabiliriz. Online koçlar gibi öte yandan biz bu işi gönülden yapsak, nasıl olur? H

Sabah 10 : tarçınlı Türk kahvesi Öğlen 12 : yumurta 4 zeytin 1 domates 1 salatalık Akşam : pırasa yemeği yarım porsiyon iki çorba kaşığı pulbiberli yoğurt şuana kadar 2 litre suyu 3 litreye tamamlayıp günü kapatacağım G

Merhaba bende 1 haftadir if diyeti yapiyorum vermek istedigim 10 kilo ben 8-16 saat uyguluyorum siz nasil yapiyorsunuz . push ; N nane_molla

ZAYIFLAMA GÜNLÜĞÜM Daha önce de denediğim bi yöntem 8 saat içinde iki öğün beslenip16 saat açlık yani aralıklı oruç hamilelik öncesi 1.5 ayda 12 kilo vermiştim şimdi doğum yaptım yine başlayacağım haftalık tartı fotolarım günlük yiyip içtiklerim hedefim 57-58 arası kiloya düşmek

Merhaba bende size katılmak istiyorum yarın sabah başlıyorum inşallah Tarçınlı kahve içemiyorum sade kahve ile başlarım inşallah yarın tartı fotosu ile başlayıp bildireceğim inşallah Benim için en önemli şey motivasyon çünkü çok cabuk düşebiliyorum ve hemen birakabiliyorum bunun için hergün menü paylaşımı yapsak olur mu

Tarçınlı Türk kahvemi içtim üstün yarım litre su içtim en az iki saat arayla kahvaltı yapacağım ohbb her şey Allah'ın adıyla başlar... Anneler

Hoşgeldin canım ben bugün başlıyorum sabah uyanınca sade tarçınlı Türk kahvesi ve bol su içiyoruz G

Evet bende genelde öyle oluyor sanki alırken bir günde almışım da verirken bir günde vereceğim

Ben de 18/6 yapıyorum, öğlen 12-1arası başlıyorum kahvaltı ile, akşam 7-7,5 arası bitiriyorum. Günlük 30-45dk arası yoga, yürüyüş ya da pilates yapmaya çalışıyorum

Diyetine devam ediyorum aynı şekilde aynı saatlerde besleniyorum haftalık kilo güncellemesi yapacağım

Merhaba, ben de 1 haftadır if diyetine başladım. Gerçekten kendimi saatler dışında çok kısıtlamada hissetmeden 800gr verdim. Burada birbirimizi desteklersek daha da iyi motive olacağımı düşünüyorum. Başlangıç kilo:56,2 Şu an ki kilo: 55,3

Bende 2 ogun oglede meyve falan atistiriyorum bende sabah 10 dan aksam 18.00 kadar G

Hangi programı uyguluyorsunuz? Ben 18/6 yapıyorum. 17.30da beslenme penceresini kapatacak şekilde ayarlıyorum. Siz kilo verirken neler yaptınız? H

Tabiki menü paylaşacağız ben hergün yemekten sonra tüm gün yediğim öğünleri bildireceğim ohbb her şey Allah'ın adıyla başlar... Anneler

Ben önce bir hoca ile haftada 2 saat grup dersiyle başladım. Sonra instagramdan ve youtube dan takip ettiğim bazı yoga videolarıyla devam ettim. Bir de udemy den yoga-pilates eğitimini almıştım, ara ara ondan da yapmıştım. Bir süre sonra kendiniz bir akış oluşturuyorsunuz zaten G

Dün yeniden başladım bi süre bırakmak zorunda kalmıştım ama kilom yükselmemişti bu süre içinde G

Canım hoşgeldin yarım çay kaşığı tarçın ile dene emin ol alışacaksın tarçınla daha çok yağ yakılıyor G

Daha önce denemiştim beğenmemiştim ama tekrar denicem yarın

Merhaba bende katılmak istiyorum aranıza doğum yapalı 2 ay oldu 85 kilo oldum 72 kiloyla hamile kaldım şimdiki hedefim 70 olmak aslında 65 en son sabitleyecegim kilo oraya gelene kadar bari 70 olayım şimdilik benim bebeğim emmedi sütüm kesildi. Bende şimdi başlayacağım.