Öncelikle kendini yormaman ters bi hareket yapmaman lazım canım olabildigince dinlen örneğin ; yere düşen birşeyi bile eğilip alma, bulaşık makinesinin alt rafina tabak dizme diziceksen de dizlerini kırıp eğilerek. Beslenmene dikkat et meyve sebze, protein ağırlıklı, karbonhidrat kısıtlı olarak beslen. Transferden sonra günde 1 dilim ananas mutlaka ve 1 avuç kabak çekirdeği de ye tutunmaya yardımcı. Hergün 1 kayısı en az. Tuvaletini yaparken de sakın ikinma. Gaz yapıcı şeyler yememeye çalış. Stres yapma olumlu ol güzel şeyler dusun, seni mutsuz edicek şeylerden uzak dur. İlaçlarını da zamanında al. Ve bol dua et. İnşallah olucak

Arkadaşlar transfer sonrası nelere dikkat etmeliyiz neler yemek lazım... tecrübeli arkadaşlardan yardım bekliyorum. Bilgilendirin bizleri p0ly 'OL' der ve OLUR. tek ayak

PeyMan markasında çiğ iç kabak çekirdeği var canım bulabilirsen onu alabilirsin kim markette bulunuyor. Çay da içmemeye calış açık olarak öç arada çay yerine süt iç gaz yapmasın diye laktozsuz süt icebilirsin benim kurtarıcım oldu : )

Ayyy inşallah yaa... rabbim nasip. etsin herkese. Ewet ananas duydum ama çekirdeği duymadım oni da aliyim