Rica ederim hıtt you tube var sumo sukuat var bol eksiler canım

Öncelikle tebrik ederim :) bana 55 54 e düşsem yeter gibi geliyor çünkü sadece kalçam var göbeğimde pek sorun yok sıkılaşmam lazım

Evde sumo sukuat yapabilirsin dambıl yada küçük pet şişelere kum basarak Miyav_su

Geçen hafta 61.5 kiloydum. Diyet yapıyorum 2 haftadır.1. hafta 63 den 61.5 a indim.1.5 kiloya tekabül ediyor. Ama vücudumda pek belli değil. Boyumda 1.60. Kilo vermem için ne önerirsiniz?Kür olarak. Siz hangi kürü yaparak kilo verdiniz?Yazarsanız çok sevinirim :)

Hıtt yapıp arkasından Sumo sukuat ideal olur B blackangl_ B

teşekkürler Miyav_su

O Zaman spor yanlız yürüyüş filan değildi ağırlık sporu birde sukut yapın salonda makineli sukuat çok faydalı boyun ve bel fıtığınız yoksa çok faydalı B

Kaç kilo verdiniz peki :)

Locanın en manzaralı yerini kapayım... Yoğurt pul biber limon bana iyi gelmişti, diğer önerilere açığım

Öyle bir yere gitmek isterim ama gidemiyorum işte evde hareketler yapıyorum bir de kalçayı duvara vurmak işe yarıyomuş herhalde ara sıra onu yapıyorum

Ekmek ve unlu gıdaları bıraktım Karatay +ketojenik +taş devri yaptım -37 kg verdim birde spor yaptım günde 2 saat