Olabilir ya saat konusunu düşünmemiştim teşekkür ediyorum

Denemedim ama galiba yapmam lazim belki yorulup bi anda düşer uyurum K

Denicem mutlaka. Bide bugün 2 saatlik uykuyla duruyorum. Tum gün dayanabildiğim kadar dayanıp akşam olunca da bayilarak uyurum diye düşünüyorum. Heralde uykusuzluk işe yarar.

Evet tam olarak böyleyim.. eşim gidince hemen uyuyasım geliyor. kitap okumayi deneyeceğim en başta.

İnşallah bir düzen oturtucam ya. Önerileriniz icin teşekkür ederim:)

Peki teşekkür ederim:)

Pharm. rlx denediniz mi peki? K

Uykudan once kısa süreli ve hafif egzersiz denediniz mi?

Evet konu uyku.. telefonu yatmadan 1 saat önce birakiyorum ama nafile.. her zaman da melatonin alamam alistirmak istemiyorum vücudu ona ve o da yorgun uyanmami sağlıyor. Sağlıklı bir uyku duzeni olsun 5 veya 6 da uyanayim istiyorum. Kpss ye çalışıyorum çünkü. Bölünmeden derin uykuya gecebilmeyi istiyorum. Çünkü bazen uyusam bile tam dalamadığım anlar oluyor. Geç dalıyorum uykuya ve öğlene kadar uyumama sebep oluyor. Ne yapmalıyım?

Kitap okumayı deneyebilirsin. Uyku getiriyor. Uyku çayları var deneyebilirsin. Pasiflora şurubu var. Uykuya iyi geliyor Zikir tesbihat yapabilirsin inancın varsa oda uyku getiriyor. Zaten iki üç hafta uyku düzenini oturtursan bozmadigin sürece vücudun alışır. Tüm bunları yapmadan da uyursun kalkarsın.

Bir fincandan bir şey olmaz. Ama dediğim gibi fiziken yorulmayı deneyin, bende işe yaradı

Teşekkür ederim öneriler için. Sizinde mi böyle bir sorununuz var

Aynı ben. Erken yatsam da geç yatsam da sabah dayak yemiş gibi uyanıp, eşimi ise yollayıp yine yatıyorum bir bakıyorum saat onbir. Çok kötü oluyor. Gece ne yapsam da uyku gelmiyor. Ben korona aşıları olduktan sonra böyle oldum. Onun öncesinde akşam on sabah altı muhteşem uyurdum gün de bereketlenirdi. Ah ah ne olacak halimiz? Pemppeee Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Evet pasifloralı almıştım ilk zamanlar güzeldi sanki uykumu hizli getirdi gibi sonra o da etkisiz kaldi. Bide yatsıyı yatmaya yakın kılıyorum abdestle beraber uykum varsa da akıp gidiyor uzak diyarlara...

Instagramda doktor nazan uysal harzadın kahve hakkında detaylica yazmıştı. Biyolojik saati etkilememesi için icilmemesi gereken saatler var. Bir bakın derim, belki yanlış saatte iciyorsunuzdur

Çaydan sonra sabah uyanma kısmı nasıl oluyor? Yani hani etkisi sürüyor mu? Uyanmakta güçlük, beyin sisi gibi etkileri? Hem derin uyuyup hem de sabaha zıpkın gibi fișșek gibi uyanmak istiyor insan

Peki tamamdir

Bir de ona bakın derim.

Ay kendimi gördüm

Magnezyum düşüklüğü olabilir. safi. naz

Benim de benzer bir sorunum var. Genelde geceleri laf lafı açıp konu uzuyor bende. Ondan dolayı zihnimi boş bırakmayıp güzel seylere yönlendiriyorum. Bunlarda benim uyguladiklarim. Sadece pasiflora şurubunu içmedim. Pasiflorali çaylar var mı içeriği çok az. Saf çayını içen 2. Bardağı göremiyor. safi. naz

Tüm kan degerlerime baktirdim geçen hafta. D vit haric hepsi çok iyi dedi doktor d vitamini içiyorum sadece. K

Hocsm bence geç kilmayin. Yatarken tesbihat yapın sayısız. İnancınız var madem. O şekilde uyursunuz. K

Bu şekilde uyku dengesizliği yapmayin. Bu gece muhtemelen erkenden bayilirsiniz. Ama 23:00-24:00 gibi uyumaya çalışın. Sabahta kalkarken 6-7 arası kalkın. Yani bu sistem size uygunsa böyle devam edin.

O her zaman olmaz. Malum her günümüz bir değil. Ama ben kötü hissetmedim yani. Gayet normal uyandım. İsterseniz önce bı sağlık ocağında kan tahlili yaptırın belki vitamin eksikliği fln vardır. Tiroid fln baktırın bı. Onlarda böyle şeyler yapıyorlar. Hasta olduğumda grip fln thylot bende çok güzel uyku yapıyor. İçiyorum sonra mışıl mışıl uyuyorum :). Takviye bir şeyler düşünüyorum ama açıkçası hap almak istemiyorum. Bitkisel bir şeyler arıyorum. Vucud direnci, dinçlik ferahlik versin. Takviye haplar çok güzel. İçtiğim vakit gözle görülür degislik oluyor ama bıraktığın vakit yine aynı duruma dönüyorsun.

Kahveden oluyor olmasın . push ;