Bende1bucuk ayda 7 kg verdim bedefim 58kg isallah hedefime ulasacam hergun yürüyün 1 saat postacı temposunda ilik limonlu su icin mutlaka inanilmaz yag yakiyor

valla gerçekten kilo vermek için 2 şart var.1)spor yapmak 2)sağlıklı beslenme. Ama şöyle birşey de var son 4-5 kiloyu vermek daha zor malesef. bu yüzden fazla kilolu olanlar daha çabuk kilo veriyorlar. Hepsi oluyoda şu su içmeyi bi beceremiyorum. Gözümün önüne de koyuyorum yok ya olmuyo napcam ben.

Evet boğazı tutmak şart birazda spor iyi oluyor ama vakit bulup yapabilene . Tebrik ediyorum sizi darısı başıma

Vee 59 kg olmusum :)

Aynen su konusunda bende cok zorlandim. Tatli birsey yemeden su asla icemezdim Once bardaga koyup icmeye basladim zorladim kendimi şimdi 750 ml siseye dolduruyorum hep yanimda muhakak bitiriyorum tekrar dolduruyorum

doğru söylüyosun canım saolasın denicem :)

neden olamasın ki insan inanırsa herşeeyi yapar kardeşim benm

Brawooooo

... Son düzenleyen: Moderatör: 5 Nisan 2016

Selam. Belki yardimci olur paylasimim sizede. 25 gundur her gun sabah karin oglen 1 saat bisiklet suruyorum aksam bacak pilates calisiyorum aksatmadan her gun yaptim. bunlari yaparken yemek duzenimi degistim aslinda ben zayiflamak icin degil de saglikli beslenmek ve kendime biraz daha ozen göstermek icin yaptım. Yukaridaki sporlari yaparken kahvaltıyi gec yapiyorum 11 gibi corba iciyorum genelde ekmeksiz sadece corba. 1 ogun atliyorum oglen ile aksami birlestiriyorum 4.5 gibide aksam yemegi yiyorum ne yersem yiyim ekmek kullanmiyorum (2.3 gun boyunca hic yemedigim bile oluyor) bu arada beyaz ekmek, pirinc, hamur isi asitli icecekler abur cubur vs tuketmiyorum. colayi kesinlikle çıkardım hayatimdan bu tamamen benim istegim. cikolata konusuna gelince her gun yediğim seyi artik haftada 1 iken simdi 15 gunde bir yiyorum vucut istemiyor zaten aramiyorsunuz. seker ihtiyacim olursa daha cok meyvalara yoneliyorum. aksam 7 den sonra kesinlikle yemek yemiyorum abur cubur katien yok. Olmazsa olmazlarimdan bitane si gunde en az 1.5 lt su icmek. 25 gun gibi surede evet 4 kg verdim. karin bolgem cok inceldi pilates sayesinde sekle girdi 78 iken belim su anda 74 kalca basen keza oyle. selulut inanilmaz azaldi.. niyetim her ay 4 kg vermek nisanda 50 kg olmak. boğazı tutucaksiniz baska yolu yokkkk bunu kabullenin. Bitkisel caylarmis ilaclarmis hic gerek yok bunyeyi alistirmayin hic biri iyi degil herseyi yiyin ama az az ozenle gun icinde yediginizi ictiginizi hesaplayin.

Keşke su aburcuburu kesebiksek. Aciktigimiz için değil keyfi her olumusuz. Alışkanlıkları değiştirmek coook zorrrr Bu arada tebrik ediyorum darısı basima

okadarı yetmiyo işte canm yaa. bende enfazla 1 lt içiyorum oda zorlamayla. iş yerindeyken ne içtiysem o evde hiç aklıma bile gelmiyo valla C