Geçen sene yaz aylarında 153 boyla 63 kiloydum yaklaşık asla boğazını tutamayan bir oturuşta yarım ekmek yiyebilen biriydim. Kilo vermeye karar verdiğimde öncelikle boğazımı kesmeyi denedim mesela tatlı ve ekmek türevlerinden uzak durmaya başladım ama tamamen de bırakmadım. Sonra sizin durumunuza da yazıp paylaştığım yeşil çay kürünü yapmaya başladım. Kışın artık kilo vermeyi kafama koydum ve araya yoğurt kürlerini de koydum. Tabi bu arada telefonuma bir program indirdim. Yediklerimi tüm gerçekliğiyle oraya kaydediyordum. Yani çok yesem de oraya kendimi rahatlatmak için yanlış bilgiler girmedim. Günlük kaç kalori almam gerektiğini o program hesapladı üyelik oluştururken ve ben de ona uymaya gayret ettim. Ama en önemlisi hareket. Ben öğrenciyim daha. Malum kışın gündüzleri okul. Eh hava erken erken kararıyor belli bir süre sonra dışarı çıkmak istemiyordum. Bir de akşam çalışmam gereken dersler, yapmam gereken ödevler derken vakit geçiyordu. 2015 senesinde hiç diyet yapmadan spor salonuna yazılmıştım ve cidden benim için kötü bir tecrübeydi O yüzden salona da gitmek istemedim ve internette Leslie'yi keşfettim. Resmen evin içinde hareket etme imkanı sağlıyordu. Ne olursa olsun her akşam yarım saat dahi olsa yaptım. Tabi yaklaşıkiki ay boyunca koruyabildim bu düzeni ama kürleri hiç bırakmadım ve ne kadar yemek kaçırırsam kaçırayım aklımdan kilo vereceğimi hiç silmedim. Bugün an itibarıyla 51.9 kiloyum. Daha da vermem gereken kilolarım var ama artık sıkılaşmak için pilates yapmayı düşünüyorum. Sizi hiç kimsenin söyledikleri düşürmesin lütfen. Ben kiloluyken benimle dalga geçenler başta ablam ve babamdı düşünebiliyor musunuz? Ne olursa olsun her şeyi başarabilecek güce sahibiz. Lütfen moralinizi bozmayın. Kilo dediğiniz ne ki alınır da verilir de yeter ki kendinize güvenin :)

Akşam 6 dan sonra bişe yeme çok etkili oluyor.. En fazla bi bardak süt, yoğurt kürü var yatmadan yarım saat önce onu da uygulayabilirsiniz Bide yeşil çay kullanın..

lahana diyetini denemeyi düşünüyorum haftaya canım sagol

canım lahana diyeti deneye bilirsin

MERHABA 2 YILLIK EVLİYİM BOYUM 1,55 KİLOM 72 NE OLUR YARDIM EDİN EVLENDİKTEN SONRA 15 KİLO ALDIM HER PAZARTESİ DİYETE GİRİP ÇARŞAMBA BIRAKIYORDUM DÜN İŞ ARKADAŞIMIN KİLOLARIMLA DALGA GEÇMESİ ÇOK ZORUMA GİTTİ. VE DUR DEDİM ARTIK YETER. SAÇMALAMA DEDİM KENDİME. SENDE YENİ BİR BEN YARAT VE ONUN LAFINI AĞZINA SOK DEDİM. VE BUGÜN HEMEN İŞE KOYULDUM. BANA YAĞ YAKAN ÖNERİLERİNİZ VARSA SÖYLEYİN NE OLUR;? KENDİSİ ZAYIF DİYE BENİMLE DALGA GEÇMESİ ÇOK ZORUMA GİTTİ EN ÇOKTA MOTİVASYON KAYBI YAŞATIYOR BANA ÖĞLE YEMEĞİMDE YOĞURTLU MEYVE YEDİM. KENDİSİ DIŞARIDAN YEMEK SÖYLEDİ. VE BANA PİS PİS GÜLEREK O İĞRENÇ ŞEYİ Mİ YİCEKSİN DEDİ ŞEVKİMİ KIRMAK İÇİN ELİNDEN GELENİ YAPIYOR YARDIM EDİN LÜTFEN

öncelikle kan tahlillerini yaptır.. d vıtamını b12 ve demır dusuk olursa kişi zor kilo verir.. bende hipotroid hastasıyım almasam bın şukur vermeyı bırakta..troidine de baktır

Karatay beslenmesi ve yürüyüş