kendimi bildim bileli basenliyim ben bel ince göğüsler orta ama basen :84:... kilo versem bile toto basen hemen küçülmüyor ama streç film sarmak aklıma yattı doğrusu denemek lazım :)

titreşim kemeri yerine sorunlu bölgeni streç filmler varya onla sıkıcana sar ve masaj aletlerı oluo onlardan varsa onu tut 5-10 dkka yada ne bilim ewin içinde atla zpla denendi ve onaylandı

demekki kk da hic basenli bayan yok tek benmisim alalaaaa

bende yürüyüş ve belediyenin yaptırdığı spro parkalrına arkadaşalrla gidiyorum bakacaz ne kadr kilo vermişiz K

Merabalar. Konu dikkatimi çekti bi bakmak yorumları okumak istedim. Benim basenlerim yok ama sizlere basenlerini eriten bir akrabamdan bahsetmek istedim. Tabiki kilo vermede olduğu gibi bunda da istikrar ve devamlılık cok önemli diye düşünüyorum. Neyse sözü uzatmadan. Sert bir zemine oturup sağ ve sol basenlerimiz üzerine yan dönüyoruz. Yani eziyoruz basenlerimizi. Çok acılı oluyormus ilk zamanlarda ama alışınca ve sürekli yapınca gerçekten işe yarıyor. Basen felan kalmamıştı en son gördüğümde çok şaşırmıştım! Bi deneyin isterseniz.

arkadaşlar benimde basenlerim var ne yazık ki tek çözüm spor tempolu yürüyüş ve basen ertime hareketleri ben mesela belediyenin yaptırmış olduğu spor aletlerinden akşamları yapıyorum 5 gün olcak oldukça faydasını görüyorum. yediklerime gelince sadece münkün olduğunca çok yağlı yememeye çalışıyorum. kola cips patates kızartması hambuger falan yok tabi. ama işin sırrı spordaymış basenlerde ki yağların erimesinde ve ben dediğim gibi 5 günde yavaş yavaş faydasını görüyorum.

selam arkadaslar ender saracoğlunun selülit için vermiş oldugu bir tarif vardı ben onu uyguluyorum 1/2 tatlı kaşığı susamyağı, 1/2 kahve kaşığı portakal yağı, 4-5 damla biberiye yağı, 10 damla kekikyağını temiz bir kapta karıştırın. Sonra bu karışımı hafifçe ısıtın . Selülit olan bölgeye ellerinizle yedirerek sürün ve iyice yedirdikten sonra hafifçe cildi kızartacak şekilde ham ipek keseyle veya kabak lifi gibi bir keseyle sertçe bastırarak en az 10-15 dakika masaj yapın. Daha sonra yağlı selülitli bölgeyi mutfak streçiyle sarın ve hemen ter atmak için spora veya egzersize gidin. En az 20 dakika aktif ve terletici hareket yaptıktan sonra banyoda iyice ovalayarak yıkanın. Eğer zamanınız varsa bu işlemi sabah ve akşam, yoksa sadece günde bir kez yapabilirsiniz. bende aynı sekilde ısıtma işlemi uyguluyorum ve sıkılasma gördüm acıkcası tempolu yuruyus koşu ve plateslede desteklerseniz etkili olacaktır

uzun zamandır birçok şeyi deniyorum kızlar power plate kavitasyon yürüme ama plates bambaşka. 1 haftadır yapıyorum 1 cm incelmişim. yarım saatte yürüyorum 5 dk da kürek çekiyorum yemeklerime de kısmen dikkat ediyorum. ama vücudum acaip oldu daha 1 haftada böyleyse 20 günün sonunda ne olacak bilmiyorum. ama size bir tavsiye ilk 5 seansı üst üste yaptım sonra aklıma kasların ödem toplama ihtimali geldi. power plate eğitmenimi aradım durumu anlattım gün aşırı yap cnm dedi. ve değiştirdikten sonra programı hemen inceldim demekki ödem toplamışım. tabi o boş günde yürüyüşe ara vermedim sadece platese. ama harika bi spor yapın yapın yapın...

KIRMIZI

selam acaba hergün ayni sporumu yapmak ödeme sebep oluyor, bende 1 gün spor salaonuna gidip bir gün paltes yapmayi planliyordum, tedirgin oldum simdi, spor salonunda 30 dk yürüyüs ve aletlerle calisiyorum

ben de aynı konudan muzdaribim benim mezureyle ölçtüğüm kadarıyla 107 cm malesef, nasıl vericem bilmiyorum, bi yöntemi olan varsa lütfen söylesin,

ne güsel cnm en sagliklisi.. bence kilo vermenin tek sihri azim ve istikrar... bol sanlar cnm nzl. erl

Ne kadar değişik bir şey ilk defa duyuyorum. Yalnız merak ettiğim şeyler var basenlerimizi yere doğru bastırıyormuyuz yoksa öyle düz duruyormuyuz? Ne kadar zaman da ve ne kadar aralıklarla bunu yaparak kurtuldu akraban basenlerinden? İşe yarıyorsa denemekte fayda var. Paylaştığın için sağ ol canım . push ; geregi dusunuldu!!! Popüler

sallamasi varmi matenin.. adi nasil gecio mate die mi?

bu basenler yüzünden paltolon almak bile sorun oluyor basenlere göre paltolon alıyorsun bu seferde bacak kısmı bol oluyor çirkin oluyor ne kadar zor basenli olmak V

bnde varım yaa sevmıyorum bacaklarımı hem basenlerım var hemde kalcalarım

IVET IVET SENI CAGIRDIK :)))) ne yapsak ne etsekte su kilolardan kurtulsak yaa istah kapatan biseyler olsa..

yok cnm bende inanmiom onlarin faydasina.. titresim degil dozer gecse anca erir bunlar :))

Bu streç filmle sonuç alan var mı? yasak_elma

Kızlar slm, ben de geldim yalnız değilsiniz. Benim çok abartılı değil ama biraz rahatsızım açıkcası. Kilo alınca direk basenlere gidiyor. Geçen sene lahana yağıyla masaja başlamıştım ama ne giysem kokusu sindi, geçmek bilmedi, ben de bıraktım. Biberiye yağıyla göbek eriten arkadaşlar varmış, acaba basenler için bir de onu mu denesek?Bir de yeşil çay için kızlar. Ben normalde içiyorum ama bazen atlıyorum. Bir ay hiç ara vermeden içmiştim bacaklarımın sıkılaştığını hissetmiştim. Tavsiye ederim.

evet adı mate sallamasıda var bn sabh aksam içerek 1 ayda 6 kilo vermiştim insan hırslaanınca baya kilo veriyo HHG

bugün bi arkadaşla konuştum diyor ki hergün aynı saatte kalçanı duvara vuruyorsun, daha doğrusu basenlerini, erime oluyormuş:)çok güldüm ama deniycem sanırım bi de diyorumki şu jellerden alsam hani 3cm falan incelten:))acep yararı olur mu kullanan var mı burda=?

canim bende masallah hem kalca hem basen belimde ince gögüsler orta :) balik etliyim ben MaSaL24 rabbime binlerce

tabii yardımcı olurum cnm... ben daha evveldende yani uzun yıllardır neredeyse tüm sporları yaptım. ama tüm bu sporlar kalın olan üst bacağımı ve basenimi iyice kalınlaştırdı. monti topiğinde okuduysan ben çok uzun yıllar önce verdim zaten fazla kilomu. platese başlarken fazla kilom yoktu. sadece alt bedenimle üst bedenim arasında bariz bir farklılık vardı. üst bedenim olması gerekenden dardı altımda tam tersi. üst 36 beden alt 40 badenhatta bazı markalarda 42 bile olduğu olurdu. son derece sinir bozucu bi durum yani. ne yaptıysamda olmadı olmadı hep aynı... bel incecik koca bir kalça 2010 kasımda platese bi başladım daha bir gün bile bırakmadım bırakacağımıda sanmıyorum. vücudum acaip şekillendi, çevremdeki herkes farkında.. ne kaçam kaldı ne basenim.. elastikleştim, esnek oldu tüm vücudum. eskiden olan bir spor sakatlanmasından dolayı kürek kemiklerim kitlenirdi uzandığımda yada ters hareket yaptığımda o hiç kalmadı. say say bitmez yani yararları.. sabah takip etme imkanınız yoksa akşam açın (tv8'in sitesinden) yapın. çarşamba perşembe gnleri karın kalça ağırlıklı çalışıyor o günleri tavsiye ederim. yapın gerçekten faydasını görürsünüz kıslar...

benım arkadasım ole yapıodu popoyu acıtmaktan baska işe yaramıo. ama o tittresimli kemerlerndn alın baya işe yarıo harekte gecıorıo kanları. MaSaL24 rabbime binlerce

Canım merhaba yazali cok olmus ama pilatese devam mi kac beden giyiyorsun? basen eritmede en cok ise yarayan pilates hReketi nedir C cranial

Canım bu biberiye yağını bacaklarımın alt kısmına yani baldır ve bileklerime sürüp streclesem ve üzerine dar bir tayt giysem işe yarar mı acaba?

bu konuyla da ılgılı bı sorum var, plates aletlerıyle mı yapılıyo onun ıcındekı hareketler canım :44: toptur, lastıktır onlarla mı hep hareketler :26: şimdiden cvplarınız ıcın ıkınıze de tesekkur ederımm

spor yapmadan baseni eritemezseniz kızlar.. platesi öneririm. 2 haftada toparlandığını görürsünüz. . push ;

valla benimde var yanlız değilsin malesef üstüm kürdan gibi bacaklarım ve popom şişmiş ayrı iki beden gibiyim ya sinir oluyorum egzersizlede gitmi zaten bi süre sonra sıkılıp bırakıyorum çok sıkıldım valla ((

simdi moda callanectis mis kizlar ama ben hic begenmedim vucutlarini hocanin.. erkeksi ücgen bir vucut olmuslar :/ sanirim yürüyüs ve plates en iyisi.. K

bölgesel incelmede pilates gerçekten çok etkili diyebilirim, özellikle pilates bandı ve çemberiyle yapılan hareketler kısa sürede sonuç almanızı sağlıyor

arkadaslar bu dukan diyetini uygulayan varmi.. cok cabuk etki ediyormus bi arkadas 1 ayda 25 kilo vermis.. varmi öle biseyßß . push ;

Sende hoş geldin canımm ah ahh acaba o kemikli kalçaları, o gepgeniş basenleri, o kapkalın bacaklarını seven bir kadın var mıdır? Bu zamana kadar felsefem şuydu '' yemeğin salçalısı kadının kalçalısı '' ama yok bu işler boyle yürümüyor etrafta taş gibi hatunları görünce moralim bozuluyor kötü oluyorum. Ben bir zayıflayayım eriteyim şu alt tarafı siz o zaman görüceniizz

kızlar bu dediğiniz hareketi günde ne kadar yapmak gerekiyor... sonuç alanlar arkadaşlar ne kadar yaptıklarını paylaşabilir mi bizle...

bende geldim kızlar aranıza, benimde basenlerim var, evett yaa liposuction yaptıran yokmu?herkes yakıştığını sölüüyo bana ama ben yakıştıramiyorum

kızlaaaaaarr benimde basen sorunum var malesef ahahah her akşam düzenli bir buçuk saat yürüyorum merdiven inip çıkıyorum ayy sanki hiç erimiyolar yaaaa deli oluyorum yada ben çok sabırısızımm. eşofman ve etek dışında birşey giyemiyorum bende artık pantalon giymek istiyorummmm ysmndmr

yürüyüs ve bacak egzersizi yapalim kislar.. napalim kader annemde öle üst ince alt kalin.. :/

Ayy bir ben var burda :)) Benim de üst 38 alt 40 beden nadiren bazı 40lar olmuyor 42 almak zorunda kalıyorum. iç bacaklarım berbatttt durumda ( Ama yemeyle alakası yok bizim artık oturmuş bu durumlar. Ergenliğimde aldım 3 ayda abur cubur yiyip yaz tatilinde yatarak. bir daha da gitmedi. bende spora yazılmayı düşünüyorum ama korkuyorum da yanlış spor yapıp kaslanıp daha fazla şişmesinden. İnşallah düğününe kadar incelirsin sende C cranial

ben pantolon giymeyeli okadar çok olduki... yaz kış etek giyiyorum. Geçenlerde biraz zayıflamış olmanın verdiği hevesle pantolon ve gömlek almaya çıktım. gömlek 38 beden, pantolon 44 beden.. bu basenleri saklamakla geçti ömrüm diyebilirim. alışverişte kesinlikle istediğim şeyleri almıyorum sadece basenlerimi nekadar örter tek ölçüt bu..

valla bende bisiklet iyi geliyor diye biliyorum ama en hafif ayarda ve günde yarım saatten fazla binmeyin diyordu salondaki hocalar pilateste baya işe yarar diye düşünüyorum üç haftadır yürüyorum bende 1 saate yakın falan evde de topla yuvarlanıp duruyorum sanırım iki santim falan inceldim bide pantolonlarım bollaştı azıcık hadi bakalımmmm

Ahh ahh ergenlik zamanımdan beri basenler kalçalar baş belam üst beden 38 alt beden 40-42. Çok su içerim ekmek yemem yemeği çok az yerim abur cubur da yemem.. Neden veremiyorum anlamıyorum ki.. İstediğim pantolonu giyememek çok kötü bi duygu Spora yazılmayı düşünüyorum bu sıralar. Eylülde düğünüm war o zamana kadar biraz incelmeliyim.

tamam tatlim.. evet zaten fazla icemem tadi cok leziz degil.. birde hergün yüricem 1 saat

benimde hemen hemen ayni :) bende bacak egzesizi yapiodum 3 ay hergün yaptim basenler fora :) ama sonra yine kilo aldim. gene sistiler hamile olunca nasil bise olurum bilemiom gari :)) akasyaak

o hareketler neydi Canım

arkadaslar sıze tawsıyem plates yapmanız gercekten cok faydalı we bolgesel ınceltıo

Valla arkadaşlar bunun spordan başka yolu yok ben 1.71 boyunda 63 kilo bir genç kızım allahtan çok kilo saklıyorum ama benimde basenlerim vücuduma göre geniş Benim size tavsiyem eczanelerde diyetisyenlerde ya da spor salonlarında yağın vücuda göre dağılımı tartan nerede kaç kg yağınız olduğunu söyleyen tartılardan ölçüm aldırmanız daha sonra ona göre hareket etmeniz şahsen çok yararını gördüm Mesela ben basenlerimi kalıtımsal sanırdım fakat her bir bacağımda 4 kilo yağ olduğunu öğrendikten sonra değişti iş İlk önce doğal olarak üstten vericeksiniz kiloyu bu böyledir önce göğüslerinizz küçülür komplekse girersiniz aynı benim gibi daha sonra beliniz yanlarınız incelir poponuz küçüklmeye başlar alt bacaklar incelir ve en son basen incelir Ben basenlerimi tam 4 cm inceltmiş durumdayım tek yapacağınız sabretmek ve düzenli bir şekilde kilonuzu vermek yani anlıycağınız basen öyle 5 kiloyla gidecek birşey değil 8 kilo sonrasında büyük farkı göreceksinizdir. Ayrıcada yaağ ölçümlerinizi yağtırarak düzenlli olarak yağdan incelmeye çalışın çünkü eğer kas kaybederseniz vücudunuz yayvan yağlı selülitli ve çirkin bir görünüme kavuşur. 1kg yağdan kilo vermek 3 kg normal kilo vermeye eş değerdir bunu unutmayın sıkılaşmak ve güzel görünmek için yağdan kilo verin.

Evet söylediklerinde haklı olabilirsin canım. Ama bunda morarma ya da doku zedelenmesine sebebiyet vericek derecede uç noktalarda bi haraket yok. Sadece oturuyoruz ve basenlerimiz üzerine baskı yapacak şekilde sağa ve sola hareket ediyoruz. Kuvvetimizi basen bölgemize veriyoruz yani. Bunun bir sayısı limiti yok. İstediğiniz kadar yapabilirsiniz. Ama hergün mutlaka yaptığınızda sonuç alabilirsiniz. Ben akrabamı yaklaşık olarak 8 ay felan görmemiştim fakat o basenlerin 8 ayda da gidiceğini hiç düşünmemiştim Siz daha bi azimle yaparsanız daha kısa bir sürede armut tipi vücuttan kurtulabilirsiniz! '' Estrella 39 '' umarım sorularına yanıt almışsındır.

Selam kızlar, ben de geldim aranıza, yaptıklarımdan bahsedeyim, 6 aydır düzenli egzersiz yapıyorum, yürüyüş ve Leslie egzersiz hareketleri, önce 58 kilodan 55e indim,2ay önce farkettim ki sizler gibi kalça duruyo yüzden ve üstten veriyorum kiloları, Ölçtüm vücudumu,100-64-86 çıktım, zaten kalçam ben beni bildim bileli basenlerden genişti, Başladım bacak egzersizlerini artırmaya, tempolu yürüyüş haftada iki kere, ve evde vakit buldukça dvd'den leslie egzersizleri yaptım yine, bacakları açma kapama hareketi basenler için birebir, Ve bikaç gün önce ölçtüm tekrar basenimi,98 olmuş, çok sevindim, Tabi yediklerime dikkat ediyorum, akşam yemeği olarak yoğurt yada meyve yiyorum, zaten sıcakta pek ağır yemekler yenmiyo, ama kahvaltımdan falan hiç kısmıyorum, Zaten insan kendini kasınca diyetteyim diye herşey canı istiyo, Ondan kasmadan her istediğimden azar azar yiyorum, Ara sıra patates kızartması, çikolata bile yiyorum yani, Bu plates bana çok saçma geliyodu, öyle yavaş hareketlerle nasıl kilo verilir diyodum kendi kendime ama madem bölgesel zayıflatıyo denemeye karar verdim, Ama zor gibi geliyo, yapanlar ne kadar sürede alıştılar acaba? gerçekten etkili mi?:44:

liposekjin yaptiran varmi acaba.. aslinda en güzeli aldircan yaglari

bende ebru sallinin selülit savar cdsini tavsiye ederim bütün kalca haraketleri var orda geregi dusunuldu!!! Popüler

hiç üzülme bende varımmmm... ama ben mutluyum selülüt ve basenlerimle leyya88 teyzesinin

Hoş geldiin canım

Ben de basenlerimden şikayetçiyim 18 yaşındayım 1.80 boyum var boyum uzun olduğu için çok kötü görünmüyor ama ben incelmesini istiyorum bacaklarım kalın zaten basenleri birazcık inceltebilsem :26: M

dün bir pantolon almak için 3 saat gezindim en sonunda 44 beden bi tane aldım ordan burdan kestirdim daralttım istedigim kalıba koydurttum bi ton parada terziye gitti 50tl lik pantolon oldu bana 75 bu ne biçim iştir anlamadım arkadaşlar basen sıkıo bel geniş basen sıkmasa bacaklar çok bol oluyor üstüme gelince herşeyi buluyorum ha bu pantolon olunca üstüme kasevet çöküyor resmen pazarteside gidip siyahını alıcam terziye veririm yinee napimm bu basenleri oldugu sürecee işim çoook zor :84:

kızlar aynı sorun bendede vardı. ama artık yok. yemin ederim 40 bedenden 36 bedene platesle geldim. gene yaz aldığım ve daralttırdığım kaprilerimi bu yaz tekrardan darlatmaya vardim. terzimde şaşırdı geçen yıl darlattık bunları artık daraltacak yeri kalmadı diye... platesin dize lastik geçirilerek yapılan kalça ve yerde yada topun üstünde yapılan selülitsavar hareketlerini yapın bana dua edersiniz... geregi dusunuldu!!! Popüler

:)))) kilo alıyorum basen şişio veriyorum aynı... ben de sendenim

oyyyyyy kızlar 8 kilo fazlam var önceki severek giydiğim pantolonlarıma sığamıyorum. ilk kez bu kadar kilo aldım. zayıflamam gerek çoook acil olarak. :2: esther let the game begin... tek ayak

kızlar en sonunda jel aldım bir haftada 2 cm falan inceldim ama jelle, pilates yaptım olmadı, olmuyo yani, bilmiyorum ben duvara vurmanın yararlı olduğunu düşünüyorum daha öncede yaptığım için incelme oluyo, ama ne kadar zaman yaparım bilmiyorum((galiba doğum yaptıktan sonra nese bikaç sene sonra liposakşın yaptırcam... kökten çözümyağlarım benden ayrıldıkça memnun olcam:) G