En güzeli yememek. Onuda nasıl yapıcaz bilmiorum. Yemek yemeyince kendımı çok güçsuz hissedıorum. Ama böylede kilolu ve agır. Insallah guzel olur her sey.

Bunu vok duydum ama hic denemedim gercekren ise yariyor mu acaba daha once denediniz mi?

Ben devam ediyorum 61.9 um ama adet dönemim yeni bitti haliyle onun etkisi de vardır 500 gram gitti gözüküyor ağırlıkta gitmese bile yağ yakiyordur umarim F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Çok teşekkür ederim. Mesela 6 dan sonra yemek yemeyin diolar. Gerçekten 6 dan sonra hiç yemek yemeyen çoğu arkadaşım o kadar kilo verdiki. Ama ben saat 6 da işten çıkıyorum. Her zamanki yediğimden daha az yicem. Yani bi şekilde bu iğrenç kilolardan kurtulmam gerek. İnşallah sporuda düzenli hale getirmem gerek.

İnşallah öle olmaz canım bugun 1 saatte spor yaptım

aynen canım eğer dayanabilirsen az yemek ye ve erken uyu. uyumak inanılmaz kilo verdiriyor bu arada aklında bulunsunben 55ten 43e düşmüştüm elimde olmadan. biraz sabırla gider hepsi merak etme çok aç bırakma kendini bu arada vücut direnç gösterir vercem derken fazlasını alırsın.

Merhaba arkadaşlar bugün ben de başladım az önce yedim 4 kaşık yoğurt yarım limon ve 1 çay kaşığı pul biber karışımını yemeklerimi zaten en gec 6 da yiyorum önemli olan 6 dan sonra çay keyfi yaparken yanında tatlı birseyler aramamak 62.3 kiloyum hedefim 58 herkese azimli günler diliyorum. Umarım birlikte basaririz. F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ayran detoksu nasil yaptin anlatirmisin canm

Myfitnesspal nedir arkadaşım?hangi kürü yapıosun. Detaylandırırmısın?

72 kilo ile başladım bugün 6. Günüm. Baya hafiflemiş hissediyorum bi şişkinlik vardı ödemde olabilir belki ama şimdiden farkettiriyor işe yarıcak henüz tartılmadım 15 gün sonra tartılırım zor bir kür değil hatta en güzel tarafı gece Acıkmasını yatıştırması tadında güzel

benim ara ara 2 3 kilo fazlalığım oluyor aslında kış aylarından sonra özellikle. kaç kez yaptım düzenli olmadı. meğer inüsilin direncim varmış. vücut yağ depoluyormuş. asla aç kalamıyorum şeker 50 lere düşüyor. el ayak titremesi sinir canavar çıkıyor içimden resmen. doktor ilaç verdi bana bu kiloyu ömür boyu koru falan dedi nasıl olacaksa bi doktora görünebilirsiniz kilo veremiyorsanız mutlaka bi sorun vardır metabolizmada.

Dün bir değişiklik yapıp kürü uygulamadım ve birkaç sigara böreği yiyerek diyetimin dışına çıktım. 1200 kaloriyi aşmadım ama. Bazen böyle değişiklikler kilo direnci oluşmaması için güzel oluyor. Dün tartılmadım bir de ama bu sabah tartıldım. 7. Gün 72.2 Tam tahmin ettiğim gibi bir sonuç oldu. 70 ve 75 arasıyım neredeyse 5 yıldır. Sadece 2 defa 60lı rakamları kısa bir süre için gördüm. Şimdi de kilo direncinden korkuyorum. 71'i gördüğüm gibi spora başlayacağım. Biraz önce kürümü yedim, matchalı su içiyorum şimdi. Sonra uyuyacağım. Bakalım yarın kaç kiloyum? :)

Merhaba nasıl gidiyor hanımlar bugün 2 Günümdü yarın sabah tartilacagim 2 günde 1 tartilirim size sonucu yazarım

Sabah 73 kiloydum eliptık aletım kırıldıgı için yuruyus yolunda yurudum. Kızlar eliptık aletı berde yaptırabılırım? F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ama yılmıcam yaptırcak F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben hala 73

bu üçlüyü çok kez kullandım ama malesef gram dahi veremedim işe yaramadı bende bünye meselesi olabilir

Mercimek nohut ve bulgur haşlıyorsu ayrı ayrı. Sonra bi litre ayranın içine üç yemek kaşığı koyuyorsun hepsinden Sabah normal diyet kahvaltı Sonra da üç saat arayla en son akşam 9 a kadar bi kase bu çorbadan içiyorsun. 80 kilo üstüyle ayda iki Altıysan ayda bi kere iki gün boyunca yapabilirsin. Sadece iki gün yapılıyor

Günaydın! Sabah tartıldım. 8. Gün 71.9 8 günde 3.1 kilo vermenin haklı gururunu yaşıyorum. Biraz hızlı ama yavaş kilo vermek benlik değil. 3 gün sonra spora başlayacağım bu gidişle 71.0'ı görüp. Haydi bakalım, küre devam :)

Bugün benim 5. günüm. Yağ ve protein ağırlıklı beslenmeye başladım bu sürede. Kür inanılmaz susatıyor, bu sayede bolca su içmeye başladım. MyFitnessPal ile kalori takibi yapıyorum ve günde ortalama 1200 kalori alıyorum. Kür tek başına yeterli olmaz diye düşünüyorum ama spor yapmıyorum. Şimdilik tartıyla barışığım. Sonuçlar şöyle; 1. Gün 75 2. Gün 74.2 3. Gün 73.5 4. Gün 72.9 5. Gün 72.5 Bu arada boyum 170. Hedefim 62 civarında sabitlemek. Son 10.5 kilo...

Eliptik aletim kırıldı kızlar. Bugün 15. Günümdü. Evren bana karşı sanırım. F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sonucu merakla bekliyorum. bende dünden beri yemeklerden önce, yoğurdun içine zencefil +zerdeçal +tarçın +pul biber koyup yiyorum. ama yemeği kısmadığım için etki gösterir mi bilmiyorum..

Merhaba hanımlar salı başlamıştım perşembe günü günümüz vardı haliyle yedim Cmt günü de arkadaşlarla dışarda yemekteydik bugün tam 1 hafta oldu ve ben 62.4 ten 61.5 e düştüm 900 gram gitmiş bakalım 2 haftanın sonunda nasıl olacağım. F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

en kötüsü o zaten oturarak çalışmak spor tek çözüm birazda yediklerinize dikkat etmelisiniz tabi ki. kızartma hamurişleri gazlı içecek vs. hayatınızdan çıkarmalısınız. spor yapınca bu istekleriniz birazda olsa azalır. hayırlısı hakkınızda

Sevgili diyet yapmaya kararlı doğum kilolarından kurtulmak isteyen taze anneler... Hazır Mıyız? İlk olarak akşam yemeğinde ekmek yememe kararı aldım nokta. İkinci olarak en geç 7 de yiyorum bunu yapmak çok da zor değil. Üçüncü olarak no spor. Spor mpor yok arkadaşım çünkü nefret ediyorum spor yapmaktan isteyenlere de Leslie tavsiye ederim malum çocuklar yüzünden evden çıkmak zor oluyor. Ve tabi son olarak yatmadan yarım saat önce Üç kaşık yogurt ceyrek limon suyu, pul biber ve isteğe bağlı olarak zerdeçal ekleyerek karışımı hazırlayıp en az iki hafta kesintisiz devam ediyoruz. Gün boyu sık sık su içiyoruz. Çok kilolu değilim ama yaz geliyor ve orantısız bir göbeğim var. Başlangıç kilom 60.7 (24.01.2019) Ayran detoksu ile iki gün 58.9 (26.01.2019) Şuan dediklerimi yapıp haftaya tartılcam

Eliptık aletım kırıldıgı ıcın yuruyuse cıkıorum kızlar.73 gösterio tartı hala. Belkide yemeklerımı daha cok kucultmelıyım. Sızlerde durumlar nasıl?

Bu saatte su içmeye kalktım ve çok şaşırdım. Nadiren uyanırım su içmek için. Kür çok susatıyor. MyFitnessPal kalori takibine dayanan bir app. Adımsayar özelliği var ve beslenmedeki makroları hepsini gösteriyor. Kilo verme hedefine göre neyden ne kadar yemen gerektiğini de yazıyor. Mesela benim hedefime ulaşmam için günde 1340 kalori almam gerekiyor. Bu kaloriyi karbonhidrattan almamaya özen gösteriyorum. Tavsiye ederim, abur cubur tüketmeyi seviyorsanız bu alışkanlığı yok ediyor. Kürüme gelecek olursak, uyumadan 2 saat önce 3 kaşık yoğurt , 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı tarçın, çeyrek limon karıştırıp yiyorum. Bugün öğle yemeğinde tavuk sote yanında yoğurt yemiştim. Öğlen yediğim yoğurda 1 çay kaşığı pul biber eklemiştim. Bu sebeple pul biber eklemedim akşam. Midesi dayanabilen herkese tavsiye ederim. Özellikle de zerdeçal ve tarçını hayatımızdan eksik etmeyelim derim.

Bende 5 kasık yogurt zencefıl zerdaçal kırmızı biber 1 kaşık zeytınyagı lımon sıkıorum uzerıne su eklıorum içiorum. Gecedende 4 tane ceviz su eklıorum sabah ıcıorum. Birde soğan kürü yapıorum. Yeni başladım. Adetim çok az oluo. Hepsini birden yapmak umarım zararlı değildir. Saat en geç 7 den sonra bişey yemiorum. Soğan kurunu adetım çok kısa surdugu ıcın yapıorum zayıflatıcı etkısı varmış.

Eliptik bisiklet almıştım. O zamanlar bi tartıya çıktım 79. Sonra başladım spora 72 oldum. Fakat cenazemız oldu ve geşen giden hizmet derken o ara dıkkat edemedım. Ama normalde dıyetısyenle ve spor yapmadan zayıfladıgımda olan kılomun uzerıne alıodım bide. Spor yaptıgım ıcın 75.6 mı 9 mu çok hatırlamıorum.76. 6 ile başladım tekrar bugün 7. Günüm olucak. Saat 12 yi geçti. Her gün spor yaptım. Kasdan kilo cermemek için karbonhidrat agırlıklı besleniyorum. Sabah yumurta yıyemıorum çünkü her gun yıyınce alerjı yapıo. Geceden cevızı suya koyup içiorum. Cevızıde muzla yıyorum. Peynirle aram hiç iyi deil.1 veya 2 dilim kepek ekmeği zeytin yiyorum. Öğlen normal yedıgımden daha aza dusurdum. Hatta ceyrek dıyebılırım. Acıkınca elma yada leblebı yıyorum. Aksam brokolı karnıbahar, tavuk, salata birazda balık yiyebilsem iyi olucak. Ayrıca soğan kürüde yapıorum. sogan kürünü genelde akşam yemegını yemeden içiorum. Sabah en faydalısı aslında ama sabah anca işe yetişiorum. Yemegımı yıyorum daha sonra başlıorum eliptikte tepinmeye.1 saat tepiniorum. Iyıde kalorı yakıorum. Bırazda hareket yapmaya calışıorum. plank vs.6 günde 75.6 kilodan 73. 6 ya düştüm. kızlar lütfen teşvık edelım bırbırımızı. Hafıf yaşamak ıstıorum bende. Ha bu arada hamburgeri çok özledim

Evet ev sahibi geldi hanıııımmm... Hatunlar ben 25 ocakta başladım bu küre ek olarak altıdan sonra yememeye özen gösterdim Tatlıyı çıkardım ve akşam yemeğinde ekmek yemedim Sabahları da ılık limonlu su içtim 60.7 ile başladım(25.01.2019) 57.1 şuan (09.02.2019) 3.600 vermişim.. Tabiki spor yok hayatımda olsa daha çok gider eminim. Bol su içiyorum bir de.. şekersiz Türk kahvesi de içiyorum kalorisiz ve güzel Hepimize bol eksiler F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Gorundum hiç bir sıkıntı yok çok çok iştahlıyım sadece. Bide oturarak çalışıorum hareket yok.