bence sporu kesin kat hayatina spor yaptigimda gunde 400-500 kalori bile gittigi oluyor, birde metabolizmayi baya hizlandiriyormus. Walking - Part 1: Start Quick & Easy - YouTube Walking - Part 2: Burn Fat & Back It Down - YouTube iki gundur bu ikisini yapiyorum, çok zorlamiyorda, bunuda istemezsen dans et super ise yariyo bi ara zumba yaptim ben o ara hizli kilo vermistim baya olmadi oryantel :))

Ben o zaman biraz degisiklik yapayım, bu kalori bana çok fazla normalde almam gereken bile sporla 1800, sporsuz 1600... 1200 - 1300 arası ben alıyorum genelde... Hadi inşallah dilediğin gibi verirsin sende, bir ayımız daha var deniz icin :)) olmazsada sıkma canını, olacak eninde sonunda!...

Merhaba Arkadaşlar... Hepimizin sıkıntısı olan fazla kilolar evlilikle birlikte benide rahatsız etmeye başladı. Doğumlabirliktede kabus haline döndü.3.5 senedir kilo veremiyordum. bOYUM 1.63 kilom 73-74 derken dedim bir dur demek lazım artık Diyetisyen eşliğinde başladım kilo vermeye. Toplam 3 ay oldu bugün.73.100 kg başladım bugün tartıldım 65.800. Kabızlık problemim her zamanki daim... Onu yenebilsem eminim çok daha fazla verebileceğim. Neyse dedimki ben veriyorum ufak ufak hemde hiç aç kalmadan. Diyetisyene gidemeyen arkadaşlar için ben bunu burdan paylaşayım. Gerçekten uygularsanız ciddi kilolar veebilirsiniz. Hemde aç kalmadan. Önce ilk aydaki listeyi veriyorum. Hazırmısınızzzzz? Kahvaltı : 8-9 gibi : 2 ince dilim ekmek 2 dilim beyaz peynir Maydanoz -roka tuzsuz istediğin kadar 1 tk bal veya sevdiğin herkangi bir reçel Çay Ara : 10-11 gibi : Elma veya armut Öğlen : 12-13 gibi: 6 YK etsiz sebze yemeği 1 kase yoğurt 2 ince dilim ekmek İkindi : 16 gibi : 1 simit +ayran veya meyveli yoğurt +1 paket diyet bisküvi veya 6 yk nesfik + 1 bardak süt Akşam 19-20 gibi: 100 gr et (3 köfte kadar yani) veya 6 yk kurubaklagil Salata 2 ince dilim ekmek Gece :yatmadan 2 saat evveli bir adet meyve 8- 10 bardak suyu sakın atlamayın. Bol bol su için... Notlar:Ben beyaz et tüketmiyorum o yüzden kırmızı et yazdı bana. Siz tüketiyorsanız kaloriji daha düşük olduğu için daha yararlı. Ayrıca yumurta yemediğim için yazmadı kahvaltı için. 2 ince dilim bir kase çorbaya eşit. Yani çorba içerseniz 2 ince dilim ekmek yemeğin veya ekmek yerseniz çorba içmeyin. Birde fırsat bulursanız yürüyüz yapmaya çalışın. HEDEF KİLO :bu ay 4 KİLO. Hadi başlayalım. Güzel haberleri burda paylaşalım. Umarım bu liste bazılarının yüzünü güldürür... Kolay gelsin kızlar... D

Merhaba kızlarrr. Bu gün diyetisyende kontrolüm vardı.64.900 çıktım. Hedefimizden çok gerideyim. gerçi bu ay verdiğim 2.3 gr gramın 2 kilosunun yağ olması işin sevindirici tarafı. hasta sonu kaçamaklarım olacağı için p. tesi-4 günlük şok bir diyet uyguluyacağız hedef 63! sıkı bir sporla tabi. Oyyy allahım yardım et:) kızlar bu arada kilolarınız süpoer ben 50 li rakamları görsem ahtım var parande atcam:) sevgiler... . push ; D

Burdayımmmm:)) Ama gidişat pek ii olmadığı için sesim çıkmıyor:)Annemin yanında olmama rağmen çok dikkaty ediyorum. Spor yapıyorum. Ama tartı 1 - 1.5 kg fazla gösteriyor Ya annemlerin tartı fazla, yada ödem oldu vücudumda. Yoksa neden alim yaaaaa D

teşekkür ederim bende bu şok diyeti uygulamaya karar verdim izninle. zaten çok zor değil. bana 1 günlük bir detoks uygulatmıştı sadece bitki çayı ve karnabahar haşlamasından oluşan ondan sonra artık her diyeti kolaylıkla yapabilirim sanırım.

Diyetisyende kontrolde 5 günlük uygulanan şok diyetle birlikte şusn ki kilommm 63.5 :) hedefime azzz kaldıııı:) D

Denizzzz nerelerdesin sesin çıkmıyor? Ç çehregxuxl

Oooo ooooo kimse yok:)) Ben 56.4 deyim hala. Haftasonu acısı çıkıyor ötesi, salı günleri:)) Ama bugün hevesliyim kaçamagin olmadıgı sporun olduğu bir gün olacak benim icin :)) bu haftasonuna kadar artık 55. 5 goreyim yaaaaa...

Yarın gene dikkat ederimde pazar gene yemeğe davetliyiz. Bu yemekler öldürecek beni, soz az yiyeceğim ama. Haziran sonuna kadar 4kilo hedefliyorum. Bu arada eseydim görmeyenler, çok incelmissin dedi

:))) Dahada vercez şeker. Yaza bomba gibi gircez:) ben şok diyet uyguladım 5 günde 1.500 gr verdim. ama dünde bugünde dikkat edemedim. Yarında memlekete annemleri ziyerete gidiyorum. allahım yardım et diyorum başka bişi demiyorum. yarından sonraki gün yine sıkcam bir yerlerimi :) D

selam. bende diyetisyen eşliğinde 12 kilo verdim sonra diyetisyeni bıraktım. geri kalan 4-5 kilomu kendim vermeye çalışıyorum. birşey sormak istiyorum. bu şok diyet diye bahsettiğini diyetisyen mi verdi merak ettim. eğer doktor verdiyse bende denemek isterim.

diyetisyene gitsen hareketlendirmez mi metabolizmayi, ne bileyim vardir belki bir bildikleri? D

Duramadım tartıldım morelim bozuldu :)Ama şişlik hissediyorum umarım kalıcı kilo olmaz... Ayın 26 sında kontrolüm var hafta sonu eve dönüyorum. Kontorolden önce yine şok diyet uygulayıp aldıklarımı vermem lazım:) Zaten 1 temmuzdada tatile gidiyozzzyandım ki ne yandım. Tatildede dikkat etmicem bananeeee!! D

tebrik ederim canım günde 100gr bile versek iyi haftada 700gr yapar az ama olsun hiç vermemekten iyidir bende bi ara lesli teyzyle yürümüştüm faydasınıda görmüştüm tekrar başlasam iyi olur ama işte istek yok ki offf ya yazda geldi ben hala kilolarımı veremedim aslında en iyi ramazanda diyet yapılıyo ama ramazanada iki ay var D

cnm emziriyorum ama doktorum günde 3 litre su, rezene çayı ve yeşillik yedikten sonra istediğin gibi diyet yap dedi. ztn bebeğim ek gıdaya da geçti... haa bir de kendi bünyem için süt ve yoğurt... gelşmeleri paylaşırm cnm.

Başka tartıya inanma hatta orda hiç tartilmasaydin. Olsun genelde moral bozmak yok olacak, bak bende haftasonu yediklerimi eritmedim. Cuma 56.3 idim. Bu sabah 56.4 U gördüm. Bı haftasonu 2-3gune mal oluyo yaaaa.

cnm ben de katılabilir miyim sana... çünkü nerdeyse tıpatıp aynıyız...5 ay önce doğum yaptım. eve geldüm 80 kiloyum.. kendiliğinden 75e düştüm orda kaldım ve boyum 169... hedefim ise 57... senin ilk ay uyguladığın diyeti hmn yazdım başlıyorum yarın. sabahları da spor yapcam bakalım... gelişmeleri paylaşalım.

2 ayda 10 kilo&#9830;süper bişi valla. Tebrik ederim... evet 3 gün ama biz 4 gün yapalım dedi. o ayki hedef kilomu yakalayamadığım içinde 3-4 günlük bu şok diyetle hedefi tutturduk...

Karnabahar ye 20 kilo birden vereceksin deseler yinede yiyemem:)haklısın ondan sonra bu diyet ziyafet :) Umarım işinize yarar...

Canım merhaba, kolay gelsin:)) Diyetin çok güzel sıkmayacak gibi. Bende kalori sayıyorum ama buda bir nevi öyle, benim yeme stilime uygun. Seve seve eşlik edebilirim. Benimde destege ihtiyacım var. Tek basına yapilmiyor. Toplamda bu kac kalori bilgin var mı? Ben 61den 57 ye indim. Şimdi kendime 2ay verdim ve 51-52arasi olmak istiyorum. Sanırım başarırım bu kadar zamanda. Yalnız burda hiç ceviz fındık gibi ürünler yok, birde ben ekmek çok sevmem bunları yemek zorundasınız hep, arada çorba güzel fikir ama genelde bu ekmek dilimi çok bana... Yarın buna göre yiyorum ve şimdi menümü hazırlıyorum.

benim diyet öyküm 2 yıl önce başladı bende 3,4 ayda 15 kilo verdim 73 kilodan 58 kiloya indim ama sonra aldım verdim tam 2 yıldır aynı işte en son 65 şi gördüm şimdi kilom 61.4 57 kilo olmak istiyorum ama artık sıkıldım metobolizmamda yavaşladı sanırım kilo alıp vermekten benim boyumda 1.60

yaşın kaç canım maşallah iyi kilo vermişsin benimde 3,4 kilo kaldı ama olmuyo iştebi türlü diyeti tam yapamıyorum

:))Kıskandım mı ne:) merak etme elimden geldiğince dikkat ediyorum. Anneciğimin güzel yemeklerine rağmen...3 ayda tam 10 kilo vermişim bende. başlığı değiştirmem lazım aslında:) Bu ay sonundaki hedef 61 :) idealim de 59-60 az kaldı azzz:) D

Tey tey 56.3 Kalan:3.3 vereceğim süre: 7hafta İlk hedef 55 İkinci 54 Üçüncü 53:)) burda dururum herhalde, olmayan vermeye kıymadınız bir kac kıyafetim var hedef onların icine girmek, bu arada cogu şey büyük geliyo alışverişe çıkmalıyım:)) Aksam hafif yediğiniz anda kilolar gidiyo dün aksam salata balık yedim, bügünde menüm aynı. Salatada öyle yesil değil patlıcan biber kozlemesi. Bide 5te falan yiyorum aksamı sonrasında bı küçük meyve belki sut. D

gorursun gorursun insallah. sok diyetinde neler var, paylascan bizimle demi:)) ya bende bugun elmali tart yedim hemde iki dilim dayanamadim napiyim. 1 saattir spor yaptim ama ceza olarak, ayni kalsam bile sukredecem yarina )

tatilde dikkat edilirmi yaf. benim derdimde aslinda 50 olmak degil, simdi elli olursam turkiyeden donusumde 2-3 kilo alir tekrar verme derdim olmaz :))) su sok diyeti merak ettim bak iyice sadece sivi falan mi tuketiyosun? ben bugun 56.3 olmusumda cuma kilo. masallah ne kadar yediysem haftasonu 3 gunde esitledim ) bugunku menude hiç fena degil ama sabah borek ogle ispanak aksama kisir bolcana yatmadan da 1 bardak sut. lesli teyzemle yuruduk bugun oglen bide gece. yarinda yuruyusu abartcam valla. spora yeniden basladim. ne guzel gobegimi inceltmistim, uzun suredir biraktim. evdeki kiloyu merak ediyorum ben hadi bakalim :)) . push ;

Merhaba... Evet diyetisyen verdi. Bende diyetisyen kontrolünde zayıflıyorum. başlık gerçi 8 yazıyor ama bende 3 ayda 10 kilo verdim. Siz kaç ayda verdiniz 12 kg yu?

teşekkür edrim kilo verip aldıktan sonra insanın morali daha bozuluyo kıyafetlerim olmuyo işte o zaman tam bi yıkım birde kilo almışsın kelimesi daha da moral bozuyo şimdi mecburiyetten kilo veriyorum hem kıyafetlerim olsun diye hemde kendimi çok kötü hissediyorum insan içine çıkasın bile gelmiyo sen kilo verdikten sonra sakın kendini salma kefyini uzun yıllar sür D

Paylaşırım tabi şekerim. Hafta sonu arkadaş toplantılrıydı, piknikti derken ipin ucu kaçtı diyetisyene demiştim hafta sonu programımı oyüzden p. tesi başlıyacağız. Bugün sporda yapim dedim o kadar yedim kaçamak dersen gırla ama o kadar yorulmuşum ki ayakta uyuyorum resmen. Yarın spor ve şok denen diyetle güne merhaba diycem. İlk fırsatta da vediklerini yazarım canım. Sende durumları bildir oki? Ç çehregxuxl

Ben geldim. Haftasonu abartmadım:)) ama gene kabizlik sorunu varya boyle olunca kilom yüksek cikiyor tartilmayi sevmiyorum. 57gosterdi bu sabah. Sabah:domates, maydanoz, biber, 50gr kadar peynir yedim,2dilim kepekli ekmek Ara:elma,2ceviz Öğle:kepekli makarna ama az abarttım galiba, salata ben ama yağ tuz koyuyorum ya koymazsam yiyemiyorum Akşamında salata ve yoğurt 2de grisinimiydi su çubuklar onlarla geçirmeyi düşünüyorum. Hani sok diyet :)) Bu arada haftasonu alışverişe çıktım üst bedenim s, alt bedenim 36 olmuş:)))))))))))))) Oooo dikkat et çok yeme orada:))

Merhaba canım, Çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim.:) benim hedefimde 58-59 bilemedin 60 :) gerisi yakışmıyor bana. bu 1800 kalorilik diyet. İlk ay kuruyemiş vermedi. İkinci ay sabah kahvaltısına seçmeli tercih olarak ceviz ekledi. Umarım sanada faydası olur tatlım. Hadi bakalım kolay gelsin... Bu arada yarın kontrola gidiyorum hedef 63 tü ama sanırım 65 lerdeyim ben Dua et olur mu benim tartı yanlış olsun:))) sevgiler D

ay kusura bakmazsan birşey daha sormak istiyorum. simit ayranın mantığı nedir birşey söyledimi? daha sağlıklı birşey neden yazmadı acaba?

Geldim geldim :)) Ya ben biraz dağıldım 1-2 gün kaçırdım sinavlarim vardi onlara hazirlanmaktan yazamadimda tartılmiyorum korkudan şimdi, dikkat etmeye başladım tekrardan. Pazartesi sağlam donüyorum diyet spor yeniden basliycam. Sen neler yatın bakalım? D

Canım şok diyet aslında şok diyet gibi değil. Yani benim kalori miktarım 1800 kcal olduğu için kaloi miktarını düşürdü sanırım.4 GÜN UYGULUYOSUN... Kahvaltı : küçük yağsız tost + yeşil çay Ara :Meyve ( 1 adet ) Öğlen : 1 simit +ayran İkindi : 1 bardak süt (200 ml) Akşam : 150 gr et (ben beyaz et yemediim için kırmızı et sadece 150 gr. beyaz et yiyenler için sınırsız) + az yağlı salata akşam yemeğinden sonra en az 4 saat ayakta olman lazım. yani u6yku saatini ona göre ayarlıyorsun. tabi bol bol sıvı... ben bu yöntemle 4 günde 1500 gr verdim. Şimdi kiraz detoksunu uygulayacağım. Hani maranki nin belirttiğini. Sanırım 18/19/20 hazirnda uygulanıyor. Sende denesene :) :13:

cnm sen neden diyet yapıorsn... maşallah çok iyisin zaten.

Teşekkür ederim ama 61-62 arası olmuştum boyumda 1.59 fazla geliyordu. Rejim gibi yapmadım dikkat ettim hep bu sabah 56.300 gördüm. Bende birkaç yıldır hasimatolular troidi çıktı, bel fıtığı problemimde var. Kilo almak benim ayakta uzun kalmam icin problem. Doktora ilk gittiğimde 54 gibi bir seydim bel fıtığından dolayı, adamın ilk söylediği zayiflayabildigin kadar zayıfla bele az yük bindir oldu. Birde 2yil önce evlenip yurt dısına geldim. Yogun calışma temposundan sonra sadece evde oturup bol bol güzel yemek yapıp yedim. Göbek cevresi iğrenç bir hal aldı. Biraz dikkat biraz spor hallettim bayağı. Ee yazın bikinide giycez:)) Kesin turkiyeye gelişimde 2-3kilo alır donerim, hep öyle oluyor. 50-51gidersem dönüşmede 53-54 zaten gelirim :)) D