Çilek ben de çok severim ve yerim... Y

bir besinin direk yağ eritmeye yardımcı olacağını sanmıyorum. ama acı biber ve yeşil çay metabolizmayı hızlandırıyormuş. metabolizmanın hızlanması demekte daha çok kalori harcamak demek Mermaid26

MUZ: Potasyum oranı yüksek olan bu meyve vücutta karnın şişmesine neden olan sodyum miktarını kontrol altında tutar. YOĞURT: Karın şişliğine neden olan bakterileri yok eden faydalı bakteriler üretir. Ayrıca vücuttaki insülin miktarını dengede tutmaya yardımcı olur. ÇİLEK: Bu meyveler antioksidan içerir. Vücuttaki kan akışını arttırır, kaslara daha fazla oksijen gitmesini sağlarlar. Eğer egzersiz yapmadan önce yoğurt ve çilek tüketirseniz kaslarınız çalışmaya hazır hale gelir. TAHILLAR: Tahıllarda bulunan lifler, vücudunuzun insülin seviyesini dengede tutar. Bu da yağ hücrelerinizin küçülmesini sağlar. Vücudunuz bu tip gıdaları diğer yiyeceklere göre daha yavaş yaktığı için daha geç acıkmanızı sağlarlar TURUNÇGİLLER: Egzersiz sırasında yağların yüzde 30 oranında daha hızlı yanmasını sağlar. Sonraki"Yiyeceklerinize bol bol limon sıkabilirsiniz. YEŞİL ÇAY: Günde üç bardak yeşil çay metabolizmanızı güçlendirir ve ekstra 30 kalori yakmanızı sağlar. Ayrıca yağları da eritir.

yeşilçayı sevmıyorum yaaa bı türlüde sevemedim Roseaysea Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bunların tümü sağlıklı besinler, ama abartmamak lazım, mesela yoğurt-çilek, bir orta büyüklükte muz, sadece 100-150 gr yağzsız yoğurt, bir dilim kepek ya da çavdar ekmeği ile biraz yağsız peynir... vb. güzel ara öğün seçenekleri. Ama ne olursa olsun sağlıklı bir beden için her sağlıklı besinden biraz yemek yanında, fiziksel aktivite çok önemli bence. Ben bazen gerçekten çok güzel uyuyorum sağlık kurallarına, ama bazen olmuyor, canım çikolata istiyor, bazen iki muz birden, bazen de tereyağlı- ballı ekmek:))) ama gene de nasılsa yedim, arık ipin ucu kaçtı yemeye devam demiyorum, bir yandan ipi yakalayıp elimde tutmaya çalışıyorum, ama gerçekten de temennim hepimiz için sağlıklı yaşamaya devam etmek. Roseaysea Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

e ben bunların hepsini de çok severek yerim ama göbek hala orda öylece duruyo benim_olan Canım

yeşil çayo öneririm bende çokmu çok faydalı helede kışın hastalıklara bire bir

yeşil çaya bayılırım :))))) S su. ay bana Allah

benimde yoğurt ve çilek vazgeçilmezimm.

Alışmaya bağlı. Bende ilk başta iğreniyordum ama şimdi çok hoşuma gidiyor. Hatta ben hemen şimdi bir fincan içeyim.

Yoğurdu tek yemeyi hiç sevmezdim eskiden, ama yaklaşık 2 yıl oldu öğünlerde tüketmeye çalışıyorum, ya sabah kahvaltıda içine biraz müsli koyup yiyorum, bazen yulaf koyup, bazen de tek tükeiyorum. Ama sonuç olarak hergün en az bir öğünde yoğurt, bir de en az bir bardak yağsız süt içiyorum, zayıflama döneminde özellikle karın bölgemin düzlenşmesinde yardımcı olmuştu, özellikle süt ve yoğurtu yağsız ca oranı yüksek olandan seçebilirsiniz. E

muzun fazlasida yag yapar diye biliyorum ben ama ona gore dikkat edilmeli

Yoğurt ve yeşil çay konusunda hemfikirim. İkisi de zayıflamaya yardımcı. kujum

Bir arkadaşım yeşil çay getirmişti japonyadan çok güzel içimi var toz halinde... onun dışında tabikii yogurt ve diger meyveleri mümkün oldukça yiyorum.. . push ; B

Bir Tane muzdan zarar gelmez düzenli yedikden sonraa.. acı biberde metabolizmayı hızlandırdığını bende duydumm ama fazla yendiğinde kilo yapıyor yani çok yedirdiğinide duydummm...

bende muzun kabızlık yaptığını duymuştum B

yeşil cay bol bol tüketiyorum... herkese de tavsiye ederim...

Çilek muz ve yoğurtu severim daha sık yiyecegim bundan sonraa L

muz cılek yogurt uclusu vaz gecılmezım turunc gılıde sevıyorum gobus ve yag sorunum demekkı ondna yok Precious ruhum, ömrüm, herşeyim. . tek ayak

ben yoğurdu sabah kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeği olmak üzere 3 kase light yoğurt olarak yenilirse yağ erittiğini duymustum.. ama sadece yoğurt yemem diyorsanız pilav makarna dısında sebze yemeği ve corba yanında yiyin daha iyi olur, muza gelince kilo yaptığını duymustum K

Evet yeşil çay bazen sıkıcı bir tat olabiliyor, ben bazen içine bir tutam kekik, biraz biberiye katıyorum, daha iyi oluyor. Bazen de sadece bir çubuk tarçınla çok lezzetli olabiliyor, deneyin, göreceksiniz tadı değişiyor. Çünkü yeşil çay gerçekten sağlıklı birşey arkadaşlar. B

tabi yiyeceğiz ama tabak tabak değil bide sık öğün aralıklarıyla... B