İlk iki gün ogün atlamadan yedim ama sonra günde bir tabak yedim kase yani, 5gun gibi bir surede farkettim ilk iki gün mekik çektim aksamlari. bir kase yoğurt birer cay kasigi zencefil zerdeçal tarçin karistir ye tadi çok kotu değil hatta ben az önce egzersizimi yaptim biraz simdi de yiyorum gün içinde disardaydim gece de etkili olur diye dusunuyorum K

Canim bi kase yoğurt ben yagsiz yoğurdu tercih ediyorum ama evinde yoksa normal yoğurtda olur onun iiçine bi cay kasigi zencefil zerdecal ve tarcin atiyorum ucundende birer cay kasigi her ogunden önce tuketiyorim

Ya aynen bende bu konuda dertliyim. Vücudun her yeri orantılı güzel ama ortada can simidi gibi duran göbek ve yan bölgeler

Yani daha değişik bi cozum yokmudur spor zatn yapan birym

Kizlar ben sadece gobekdeki yaglarimi eritmk istyrm. Bana bi yol gosterebilirmsnz C capoeira İmkanlar el verdikçe, hayallerini

mekikten geçiyor bunun yolu kesinlikle. B

Çoğu yerde okuduğuma göre yoğurt yemek gerekiomuş.. Hatta yatmadan önce yersen gece boyunca göbek yağlarını yakıomuş.. Sabah kalkıncada yersen oda yararlıymış..

Cok tesekkur 3derim canim bi soru daha kac gunde farki gordun ve sabah ogle aksam oyunlerindemi yedin, ve olcu 1 kasemi

Canim yogurt kuru dedin nasil yaptin anlatirmisin

Ben yoğurtlu bi kur uyguluyorum spor yapmadgm halde inceldim dar tişört giyemezdim ayva gobegim var diye simdi giyebiliyorum üstelik bir hafta bile düzenli yemedim kürümü Huzur_huzur Sadece huzur istiyorum

planck crunch gibi karın egzersizlerini duzenli yaparak incelir. uzun vadede egzersizler yapmalısınız bence. sonuç vermemesi imkansız. spor yapmadan pek bi değişim yakalamanız mümkün değil