2- 2bucuk ayda falan verdim işte canım yemene dikkat etmezsen olmaz ama sporu sakın bırakma her boş vaktinde hareket et ağırlıkta çalış :)) Helena

teşekkür ederim tatlımm Helena

içebildiğin kadar iç bitanem bi zaman sonra alışırsın zorla kendini yeter :)

başarılı... . push ; askrhpozitif

öyle yapıcaz artık canım Helena

suyun bir çok şeye yararı var canım cildini güzelleştiriyo, vücudundaki fazla toksinleri atmanı sağlıyomuymuş neymiş çok varda aklıma gelmiyo :) yararlı işte içebildiğin kdar iç sen zararı yok :)

haklısın sağlıgımı kaybettim zaten :) Helena

sağol cnm ben 13 kilo verdim ama benim derdim zayıflamak kilo vermek değildi ben ince görünmek isterdim sarkmalarım pek olmadı koltuk altımda biraz oldu sadece, hep istersen eski-yeni resmimi atabilirim?

hiç onlaral uğraşamyın bence bol bol yürüyün Gümüş Elişi Alyans Evlilik / Söz Yüzüğü- DD 035 Ozyyyyy

bende dün yaptım bu akşam içeceğim bakalım Helena

karın degınce hemen dıkkatı cektı bu aralar herseyı cok kafaya takmış durumdayım o kadar cok uygulamak ıcın not aldığım kürler varkı bunuda aldım bakalım uygulamayaya geceyım sonuç ne olacak spor ve yeme duzenıme dıkkat edıyorum zaten ama karın bölgem balkon gıbı :26: else87

canım cok sağol güzel bişeye benxiyor fakat su sıcak su mu olacak yoksa oda sıcaklığında mı Helena

bilmiyorum cnm ben de yeni duydum ama zarar verecek bir şey yok içinde mesela sirke çok zararlı mide zarını zedeliyor bunlar bildiğimiz sebzeler hem de püre yapıp yemiyorsun suya tadını salıyor ezme dövme hiç bir şey yok olduğu gibi at içine tv ye bakarsan canım annem daha önce benzerini yapıyormuş dün de ben 2 kanalda 2 ayrı diyetisyenden dinledim canım sadece diğeri zencefil yerine karanfil atıyordu içine zaten ikiside acımsı tat aynı şey yani canım Helena

noldu canım geçmiş olsun? Helena

mide ağrısı çekmeye başladım ara ara ve çok ani zayıfladığım için bünyem zayıf düştü ve çok çabuk hasta oluyorum ve hayatımda ilk kez bayıldım normalde açlıga dayanabilen biriydim artık dayanamıyomuşum bunu farkettm :) çok sağol cnm geçerler inşallah :) Helena

benimki bi program üzerine kurulu değildi ramazanda sahurda yemiyodum iftarda çorbadn sonra namazımı kılıp bir kaç hareket yapıyodum bacak-göbek eritmek için, yagsız süt çok içiyodum 2 günde 1 lt light süt bitiyodu bu kdar canım, ben sürekli tartılan biri değildim ama o tartıta 75i gördüm zayıfladıktan sonra tartıldığımda 62iydim Helena

tamam canım cok saol bu gece yapıp yarın başlıyorum Helena

canım 1 saat önceden yapmam mümkün değil orucum ramazan elimi kolumu bağlıyor o yüzden çok yiyorum yoksa kilomu veririm ben hemen Helena

kızlar merhaba Seda Sayan'ın programında dün öğrendiğim formülü anlatacağım... bende henüz denemedim sizlerle deneyeceğim ama geçen haftalarda annem bu şekilde bir sebzeli su hazırlamıştı yaygın bir tarif hatta dün akşamın yine bir diyetisyen tarafından 1-2 sebze değiştirilerek aynı tarif verildi. malzemeler: -1 su bardağı demlenmiş yeşil çay -1 adet orta boy alaca soyulmuş salatalık -1 adet kabuğuyla dilimlenmiş limon -1 adet kabuğuyla dilimlenmiş kırmızı elma -2 adet zencefil -4-5 sap nane -2 adet tarçın bu malzemelerin hepsini bir sürahi suya atıyoruz ve 1 gece bekletiyoruz su gibi aklımıza geldikçe içiyoruz malzemelerle birlikte toplam 2 litrelik bir su elde etmiş oluyoruz dip not= ertesi gün malzemeleri süzmüyoruz o şekilde içiyoruz...

canım görüntülü nasıl anlatcam bilmiyorum ki ama link vereyim birincisi bu PİLATES - SIRT VE ARKA KOL - YouTube 2. si bu PİLATES - SIRT VE ARKA KOL EGZERSİZLERİ - YouTube ama en çok birinci işe yarıyor sarkmayı toparlıyor canım

ben bunu daha yeni duydum. geçen sene bir küçük su şişesine suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi atıp karıştırıp içiyodum. tadı biraz kötü geliyodu bana ama mecburdum ve bence birazda olsa işe yaradı :) Helena

çok yiyosan spora hiç umut bağlama, yemek yemeden 1 saat önce sporunu yap,15 dk önce de büyük bir bardakla su iç iştahın kesilir :)

ozaman biraz sabret güzelim bak bende ramazandan sonra başlıcam :)

gecmıs olsun canım... ama dıkkat et cunku bende 17 kg verdım ve kılo kaybından sonra aralıklarla bayılmaya basladım hıc yasamazdım bole seyler... herseyden once saglık onemlı saglık olmayınca hıcbırsey olmaz.. B

kızlar dün suyumu içtim 2 koca bardak arttı bugünde aynısına devam edeceğim bitirenler yenisini hazırlayabilirlerr