9 temmuzda yaklaşık 1 ay var:)

Yürüyüş çok faydalı kesinlikle..

bu arada razaman ne zaman cimbomlukiz

bu günde konağa yürüdük öldüm bittim cimbomlukiz

koş bence koşan yese de eriyo

ayy inş. erirde kurtulurum belim ince olunca kötü duruo oval gibi :)

2 aydr haftada 4 gün 3 km yürüyorum hem de tempolu ne göbeğimde ne basenimde hiçbir değişiklik yok nasıl depoladıysam :84: . push ;

mrh öncelikle göbeğinden kurtulmana sevindim benim göbeğim yok ama basenlerim var haftada 5 gün yaklaşık 1 saatten fazla olabildiğince tempolu yürüyoruz sence etkisini görürmüyüm:)

erir erir uğraşınca oluyo sen devam et cimbomlukiz

tmm ramazana kadar ben spora devam yemektende kıstım 4 kilo gitsin onlarda erisin ohh daha ne isterim:)

benimde 3 4 kilo fazlam var ama yemekten kesemiyorum yüzüm iskelet gibi oluyo

1 bucuk saat yürüyüş gayet iyi bizde 1 bucuk saat yürüyoruz fazlası zarar zaten ya cimbomlukiz

çok sağolasın onuda denicem bu ara ip atlamak iyi gelio die duydum onu yapmaya çalışıyodum o hareketide yaparım:)

kilo fazlalığım yok ama koca bi gibeğim vardı ezmirde oturanlar bilir üçkuyular aktarmadan alsancağa ordanda geri üçkuyular akatrmaya yavaş yavaş yürüdük arkadaşımla onun göbeğide benim göbeğimde gitti şu an bir de ben az yiyince yüzüm çökerdi eve gelince salata yaptım yedim yürüyüs boşa gtmesin diye yüzümde çökmeden göbeğim gitti artık otobüse binmiyorum haftada 1 yürüyoruz kaç km bilmiyorum ama otobüsle yarım saate yakın süren bi uzaklık bence göbği olanlar alsın yanına anlaştığı yürüyüş seven bi arkadaşını geze geze yürüşün aynı yerde yürümekten bin kat daha iyi oluyo cimbomlukiz

evde zaten yapmadığım hareket kalmıyo bide 1,5 saat yürüoz derken inş. kurtulcam bende zaten baya sıkılaştı:))

sadece basenlerin mi var göbeğin falan yok mu bacaklarını oynat hep

ya valla benim de geçen sene vardı otobüse koşmaktan oraya buraya koşmaktan eridi bence yürüyüşünde faydası olur biz gayet yavaş yürüdük valla bende bi ara tempolu yürüyodum basenlere iyi gelen bi hareket biliyorum ama emekler gibi duruyosun bi bi bacağnı kaldırıyosun dik şekilde bi bi bacağını bu basenler için iyi gelir cimbomlukiz