klasik kahvaltı olur aslında domates salatalık maydonz şekersiz çay bunların kalorileri zaten düşük olduğu için sabah kahvaltısı metabolizmamız daha iyi çalışabilir hem gün içinde sabah kahvaltısını her halükarda yakarız :) bende kahvaltıda 1 domates 1 salatalık 4 tane zzeytin 1 tane galeta yedim:)

aynen ya tek kaçamakdı şimdye kadar ama yok daha kalori cetvelini inş. benimde güncellediğim günler gelicek:)

bende gündüz canım isterse diye akşam gözüme tutan ne varsa midemde bulunsun diyorum Önceki

en son aşamaya kadar geliyorum ama bb code yazanı kopyalıp nereye yapıştırcam orda hata verio :))

Kız sen neyle besleniyosun öyle şok diyet seninki mecburiyetten. evden bişeyler getirsene veya dışardan söyle benim gibi sonra yerinde sayarsın benim gibi 74 kiloyum bugün su kaybı tamamen sende durum ne tartıldınmı bide sabah açmı tartılıyosun yoksa tokmu . push ; cimbomlukiz

kızlar şole bı gecmısı okudum da masallah baya guzel sonuclar alınmaya baslamıs cok guzel ya ben aynı yerımde wsayıyıorum sanırım duraklama donemındeyım ama bu hafta spor yapamadım hıc cok yogun gecıyor okul kapanak ya artık ocukların etkınlıkelrı bıtmıyor bı bırı bı bırı yetısmeye calısıyorum bende ıste sımdı ohgluma sımsek mekkuın psata yapıcam tarıf bakınıyorum pazartesıye hazı olmas lazmım ona baslıcam temızlık bı yandan bebek derken vakıt gecıyro haftaya son haftam artık annemın yanına gıtcem bakalım neleer olacak

maşallah maşallah bende bayılırım cipse ama sağlıksız diye yemiyourm colayıda çok nadir içerim birsürü lafçıktıya hakkında. öğlene bebek tevhidine gitcem ordada yememeye çalışcam bakalım nası olcak bak bugün tartıldım 73.7 geliyorum tok karnına cimbomlukiz

okadar çok yiyorumki bu akşam canım hamurişi istio diye kalktım yaptım sanki ben diyetde değilim bide normalde öyle üşengeçimki su içmeye erinirim ama aklım boğazımda bu akşam:)) Önceki

bencede yaptığımız kaçamaklara rağmen gerçekten başarabiliyoruz:) ben diyete sadık kalamıyorum amaa dün ayça kaya 1 haftada 3,5 kilo diyetini okudum güzele benzio aslında ama yapabilirmiyim kesin bişe yok:) bende bu sabah yarım saat tempolu yürüdüm eve geldim 300 tane ip atladım bide yatarak 50 kere bacaklarımı açıp kapadım kalbimi kulaklarımda hissediyordum hemen duş aldm kıyafetler ıslaktı haftaya haftasonu daha mutlu olucaz inş. hedeflere doğru ilerliyoruz :))

kaçamamak yapmamak becerebilrsen süper ben kaçamakki tam kaçamak halka tatlı yedim:) öğle yemeğinde 1 köfte 2 kaşık makarna yedim:)

içilen çaylar mesela ben bir kupa kahve içiyorum buda mideyi büyültürmüki cimbomlukiz

bugün izinliyim kızlar olurmu inanın hiç dikkat etmedim haftalık izin günüm bugün olsun bari. yarına inşallah hepp yarın diyorum ama. tartıda aldım nazlıbahar 76 gösteriyor onla devam edecem artık. bide güldürdün beni demek diyet yapmıyorum diyosun. bende karnımdan çok şikayetçiyim bir türlü inmedi benim kız 2 yaşına gircek aynı duruyor herkes hamilemisin diyor. hatta tranvayda yer veriyolar bu kadar olmaz bıktım. kilo verdikçe düzeliyormu peki. cimbomlukiz

kızlar görüşemedik artık kusura bakmayın arkadaşım vardı benimde yanımda bende cimbomlukıza katıldım yedim de yedim ama yarın tam takım hazırım. cimbomlukız senide azminden dolayı kutlarım çok kısa sürede hedefe doğru ilerliyosun. nazlıbahar sendende iyi haberler bekliyoruz. çok sabırlısın sana maşallah diyorum hiç bozmamışın diyetini. diyet yolundan azcık şaşsam inan sana bakıyorum yine tekrardan kendimi toparlıyorum. bana gelirse ben kilo verdimmi anlayamadım. anneme gisip tartıldım 78 çıktı. tartı aldım evde tartıldım 75.5 çıktı. kesin olsun dedim bide dışarda şu vücut yağ indenksini ayıran tartılarla tartıldım 72.5çıktım. bende anlamadım ben şimdi kaç kiloyum matematik sorusu gibi cimbomlukiz

sbh kahvaltım cok gzl dı benı 3 zeytın azcık ekmek bır ıkı dılım salatalık ve bır ıkı dılım domates bır acı bıber sekersız çay oglen :corba ve bır dılım tb ekmegı bırazdan karpuz yıcem amaaaa aksama arkadasa davetlıyım yuruyemıycem bugun yıne de dıkkat edıcem cok kacırmadan ınsallah haftasonu baktım sıze ama yoktunuz sbh ta ben gıremedım bugun teızlık gunum benım sımdı bıraz ara verdım cocukları yeırcem bı bakayım dedım gıtmıssınız yıne :)))) haftasonu bekledıgım gıbı guzel gectı kacamk yapmadım dıkkat ettım guzel dı bugun ıtıbari ile 1 kılo vermıs gorunuyorum bende ama tatı gunum benım cuma gunu :)) yuruyusle sıkılastıgımı farkettım aynada kendımı daha bı ınce gordum ama artık zor gıdıyor son kılolar ya sanırım ondan cimbomlukiz

geçen sabah 6 da kalktım ip atlıyorum uykudan ablam uyanmış sabah sabah kapıya milettimi dikcen dedi sonra kestim gerçekten çok ses çıkıyor:) yürüyüş benim oturduğum yerde öyle sahil kenarı yürüncek alan gibi bişey yok oyüzden sokak aralarında yürüyebiliyoruz dün akşam çıktım arkadaşımla bu akşamda çıkcam:) nazlxixbahar aşkımızın

daha varmış sizin nişana o zaman verirsin bizim düğün haziran sonu 29 elbiseyi zaten aldım mecburen o kadar kiloyla giycez sen bari güzel ol madem intikam almak istiyosun gerçi ben artık yeni güzel bir sayfa açmanı bir daha da düşünmemeni isterdim senin için doğru insan değilmiş demekki hayırlısı belkide budur takma kafana Rabbim inşallah sana değer veren gerçekten mutlu edecek insanı çıkarır karşına. akşam yemeğini güzel ye bence sonra dayanamayıp gece yersin bak cimbomlukiz

eti form aldırdık canım az önce onu yedim peşine yeşilçay içtim sabahları genelde tartılıyorum ama 2 gündür tartılmadm pazar günüde akşam tartılmıştm olmadı yarın sabah tartılır yazarım ben su çok içiyorum en az 2,5 litre

ben bugüne sporla başlayamadım ama kahvaltıda tek bir dilim ekmek yedim biraz sucuk 1 tanede salatalık bende bugünden itibaren tekrar hazırım nazlıbaharın iradesi maşallah diyelim:) zerder seninki gerçekten 3 bilinmeyenli denklem gibi olmuş:)

evt cnm şok diyet sayılır oyüzden kilo versek bile sonrasında fazla yersek geri alırız diyet bittikten sonrada bi müddet dikkat etmemiz gerekcek

gunaydın cnm hb. canım cızelgem gunceldır sadece bırakınca bıraz kılo aldım o kadar 2 ıkı kılo kadar:) ayca kaya dıyetı ıle verdım kılolarımı evde spor yaptım ara ara leslı ıle yuruyerek ama sımdı dısarda yuruyuse basladım hayırlısı bakalım 8aylık bır bebegım var o yuzden yesıl cay ıcemıyorum emzırıyorum cunku ama emdıgı ıcın bıraz hızlı verdım galıba kıloları

yeşilçay dedin aklıma getirdin bende içeyim hemen :) bende gece 1 de yatarken yediklerimi yazmadım:):) nazlxixbahar aşkımızın

bugüne iyi başlamışsın geç kalttığım için ben yapamadım yoksa kahvaltıyı yetiştiremezdim. sabahları klasik kahvaltı yapsak olmuyomu ki domates, salatalık, maydonaz, şekersiz çay,2 dilim ekmek,3 zeytin, yumurta vaya peynir gibi. pazartesi banada uyar çünkü benim hafta sonu arkadaşım gelcek. Bu arada sabah 2 dlim ekmek,8 zeytin, bir yumurta, küçük parça helva, iki küçük parça tavuk haşlanmış, bir çay bardağida çay şekersiz nebiçim diyet ama şimdi baktımda yemişimde yemişim aslında yediklerimizi yazsak bir yere daha iyi olur:) cimbomlukiz

hadı madem ızın gunun olsun ama abartmayaydın keske nazlxixbahar aşkımızın

akşam 400 ip atladım birazda mekik çektim sabah spor yapmadım öğlene bıraktım kahvaltıda biraz patatesli yumurta ve fasulye kavurması yedim çok azcık,3 zeytin, kahve, bol yeşillik, lor peyniri 2 tanede kayısı ve doydum yani aç kalmadım şimdi pazara gitcem çocuğu anneme bırakcam sonra dersse devam

buyuk etkısı var cnm nesfıtın bence bende 168 booyunda suan 65.5 kılodayım

cimbomlu kız sen kahvaltıyamı vakit bulamıyosun yoksa diyet içinmi bir salatalık yedin. aslında yanında mavi yeşilin bisküvilerinden götürebilirsin ayrıca badem, küçük kutu süt, günkurusu, kuru erik daha çok alternetif var. :) nazlxixbahar aşkımızın

ohh senin adına çok sevindim gerçekten bak azmin sonucunu alıyosun gündüz fazla kaçırsanda akşama dengelersin cnm ben kola cips kuruyemiş en sediğim şeyler

ay kızlar ya ben yesıl cay ıcemıyorum ya sankı tadı cok guzelmıs gıbı nasıl cnm cekıyor ya :))) nazlxixbahar aşkımızın

ben hiç nesfit denemedim zayıflamaya yardımcı oluyomu tok tutuomu bende 5 kilo versem yerinde olucak boyum 1,63 61,5 kiloyum . push ;

ayça kayanın diyetleri aslında güzel bide uzman olduğu için yapılabilir biz hangisini yapcaz kendimize göremi ayarlıcazdiyetleri onada bir karar verelim. yoğurdu aslında sevmem ama bu diyet olayına başlayalı yiyorum. diğer arkadaşlarada bakıyorum gerçektende çoğu yeşil çay içiyor bizde içebiliriz niye olmasın. ben akşama daha karar veremedim öğle yemeğini yeni yedim maalesef. semizotlu yoğurt ve bir tabak sebze yemeği ekmek yemedim geç kaldım diye Önceki

peki ozaman bende yarın ayça kayaya başlıyayım sonuca göre devam ederiz ama sporun çok etkisi olduğu kesin

öyle hakkında hayırlısı olsun canım diyetin nası gidiyor ben memnun değilim açım çünkü akşam yemeği yememe reağmen çayla geçiştircem sen açıkıyomusun

çizelgede böyle hazırlanıyomuş burdan bunu yazan sersum arkadaşımıza teşşekkürler yoksa çok berbat karışık bişeydi cimbomlukiz

olur basen için ip atlamak iyi diye biliyorum biraz zor oldu ilk başları ama şimdi hem ciğerlerim açıldı hemde bacaklarım kuvvetlendi. bir hafta deneyelim sonuç ne olacak bakalım. cimbomlukiz

bende öğleyi zor ettim gerçekten şimdi yemeğe incem zaten kötü yemekler mümkün olcuğu kalorisiz bişeyler yicem okadar ara olarakda yine eti form var yanımda akşam 5 gibide yoğurt yicem 1 hafta sonunda 3,5 verirsem çok mutlu olcam gerçekten artık diyet kelimesindende çok sıkıldım

ozaman bende başladım sabah tek tuzlu çubuk yedim öğle yemeği olarak 2 çorba kaşığı kadar erişte yedim başkada bişe yemedim :) cimbomlukiz

inan bende seni merak ediyodum nereye kayboldu diye Allah yardımcın olsun okullarda kapanıyor artık dinlenirsin İnsan annesine gidincede bir başka rahatlıyor ben öyle oluyorumda. bende tahmini okullar kapanınca anneme gidecem benim kardeşiminde düğünü var. ben pek yol alamadım ama cimbomlukız maşallah veriyor valla cimbomlukiz

diyette yeni bir yöntem bulmuşun belli ama işin tuhaf tarafı kiloda veriyosun ben denesem çok kilo alırım demekki eritebiliyosun. ya tülün şahin diyetine hiç baktınmı nasıl sence kilo aldırırmı cimbomlukiz

bir yere kaydetmiştim buda bendeki bilgiler Tülin Şahin Diyeti örnek kahvaltı : 08.00 1 yumurta 4 dilim esmer ekmek mevsim yeşillikleri 10 zeytin 2 dilim sevdiğiniz peynir bal, pekmez yada reçel 1 dilim pasta yada tatlı yada kurabiye şekersiz çay Öğlen yemeği sabah kahvaltısından sonra en önemli ikinci öğün. Tülin Şahin, Tülin Şahinle moda programında kendisinin nasıl 30 kilo verdiğini anlatıyor. Tülin Şahin diyetinde, kral-prens-fakir diye adlandırılan ana öğünlerle beraber 3&#8242;te ara öğün yapılması gerekiyor. Tülin Şahin Diyeti örnek ara öğün: 10:30 1. Seçenek şekersiz kahve + 3 kurabiye 2. Seçenek 1 meyve + yoğurt + badem 3. Seçenek 1 meyve + fındık Öğle yemeğinde de gerçekten her canınız istediğini yiyebilirsiniz, önemli olan saat 13&#8242;ten önce yemek. Öğleden sonra yediğinizde kaloriler harcanamıyor ve kilo olarak depolanıyor. Vücudumuz bir makina gibi, ve yakıt için doğru besinlere ihtiyaç duyuyor. Fazlası ise vücutta yağ olarak depolanıyor. Tülin Şahin Diyeti örnek öğlen yemeği: 12:30 1. Seçenek 1 tabak mantı + salata 2. Seçenek adana kebap + salata 3. Seçenek 1 tabak etli yemek + salata 4. Seçenek 1 tabak sebze yemeği + yoğurt 5. Seçenek 1 porsiyon balık + salata Tülin Şahin Diyeti örnek ara öğün: 16:00 1. Seçenek 1 dilim pasta + şekersiz çay 2. Seçenek 3 kurabiye : şekersiz kahve 3. Seçenek meyve salatası + yoğurt + badem 4. Seçenek 1 meyve + ceviz 5. Seçenek meyve salatası + fındık 6. Seçenek 1 küçük paket tuzlu kraker 7. Seçenek 1 paket bisküvi 8. Seçenek 1 küçük çikolata Tülin Şahin Diyetinde akşam yemeği ve sonrası ara öğünü hafif tutmak yani fakir gibi beslenme çok çok önemli. Akşam yemeğine yüklenirseniz anında kilo alıyorsunuz. Akşam yemeklerini salata ızgara zeytinyağlı gibi yemeklerle atlatmak zayıflamak için çok önemli. akşam yemeklerinde olabildiğinizce hafif tutacaksınız. Hem formunuz hem cildiniz hemde saçlarınız için doğru beslenmek çok önemli. Tülin Şahin bu diyeti uyguladığınızda zayıflamaya başlayacağınızı, sonrasında formunuzu koruyacağınız söylüyor. Cildiniz güzelleşecek ve saçlarınız parıldayacak. Tülin Şahin Diyeti -örnek akşam yemeği: 18:00 1. Seçenek 1 tabak zeytin yağlı türlü + yağsız salata 2. Seçenek 1 porsiyon ızgara tavuk + yağsız salata 3. Seçenek 1 porsiyon haşlanmış tavuk + yağsız salata 4. Seçecek 1 kase çorba + yağsız salata Tülin Şahin diyetinde en son öğün akşam yemeğinden sonraki ara öğünde meyve yoğurt ve bademden başka hiçbirşey yenilmeyecek. Bu kurala uyarsanız zayıflayabiliyorsunuz. Sabah uyandığınızda kendinizi çok iyi hissediyor, ve daha mutlu oluyorsunuz. Tülin Şahin diyetiyle yazdan önce tüm kilolarınızdan kurtulabilir yaza ince ve formda girebilirsiniz.

takviyeye devam o zaman insanın en iyi dokturu kendisidir dün saat 6 da kücük bir tabak dolma ile erik yedim sat 22 gibi açıktım valla bir tane şeftali yedim sonra yattım baktım açlık yenecek beni bugün pek dikkat edemedim sabah geç kalktım 10da kahvaltı yaptım araöğün hiç yemedim haliyle öğlenide 2 bucukta yedim şimdi kahvemi yaptım yanında kurabilerim keyfim iyi yarım kilodaha gitti 74 oldum. bende yarın anneme gidiyorum düğün yaklaştı yardıma çağırıyor çok yoruldu valla zor bu düğün işleri. Temmuzda anca gelirim o zaman inşallah görüşürüz. Sen olmasan bu kadar motive olamazdım bu kilolarıda veremezdim arkadaşlığın için desteğin için çoooook sağol. geldiğimde süpriz beklerim hee :)

bende hemen hemen hergün tartınıyorum sana dedim ama kendimde aynıyım insan hemen sonuç beklio:) geçen gün kardeşim sandviç yaptım salatalık peynir domates falan kendimeyse tabağa doğradım ekmek yok allahım dedim ya sabır bende yicem ama önce kilolar zor gerçekten :)) . push ;

korkuyorum kilo alırım diye ama öteki türlüde diğer şeylerde gözümüz kalıyor yatarken yiyoruz veya birden hucum ediyoruz bir hafta deneyelimmi. ilaç kullanıyomusun kansızlık için ne yapıyosun

bende spor yapamadım kahvaltıyıda biraz abarttım yazmayayım en iyisi :). öğle yoğurtla kayısı ycem sadece 10 bucuk gibi de yeşil çay içerim. cimbomlukiz

hiç içmek istemiyorum ama işkence saatim günde 1 kere olmalı yeşilçay içiyorum cimbomlukiz

çokda düşükmüş bence pekmezi kuru eriği bırakma o zaman durum ciddi olunca da ilaç içmek kaçınızmaz oluyor en iğrenç yeşil çayı içiyoruz ya pekmez onun yanında bal gibidir ciğerde iyiymiş bilmiyorum ama severmisin kuş kadar yiyosun derlerya valla öyle ben 2 tabak makarna bide çorba içtim malasef saa2 di şimdide anneme gitcem oda dolma yapmış neolcak şimdi cimbomlukiz

ozaman bende nesfit deneyebilirim tşkler :) nazlxixbahar aşkımızın

bencede mantıklı kilogram cetvelllerimizi cumadan cumaya vererek inş. güncelleriz:)) . push ;

ben geçen hafta çok motive olmuştum haftasonu herşeyi alt üst etti ama bugün tekrar devam artık kaçamak çok yok akşam yemeği çorba salatadan ibaret sonrası yok :) cimbomlukiz

sabah dışında bana uyan diyet bu galiba cimbomlukiz

cnm muhasebe finans masabaşı çalışıyorum nesfit yapabilrim gerçekten işyerinde denemeliyim :) nazlxixbahar aşkımızın

yarına artık görüşürüz kızlar ders çalışsam iyi olacak iyi akşamlı diyetler cimbomlukiz

cok guzel olmus bence bende sımıt yerıne 3mınık poça yedım bıraz fazla oldu ama aksam yemegımle dengelemelıyım aksama corba yogurt salata yıyebılırım cimbomlukiz

beni yalnız bıraktınız aşkolsun size kızlar neyse cimbomlukiz

kolay gelsin inşallah sizlerde verirsiniz kiloları karatayla zorlanmadan gidiyor kilolar cimbomlukiz

sağolsın kardelennn inşallah bizde senin gibi kilo veririz. çok güzel kilo vermişsin inşallah kısa süreden ve sağlılı istediğin kiloya kavuşursun bolbol Rabbim sabır versin

aynen canım gayret edip vericez inşallah bizde :) en azından sınavda bu kitapda vardı görmüştüm dersin inşallah başarırsın:) cimbomlukiz

ohhh cnm ya ağzından bal damladı sanki spora devam edicem de kendimi çok zorlamıcam cnm merak etme olduğu kader olmadığı keder :) cimbomlukiz

su içersen böbreklerin daha kolay çalışır oda metobalizmayı hızlandırıp kilo vermeni sağlar aslında ama içemeyenler nasıl teşvik ederler kendini hiç bilmiyorum:)

şekersiz içemiyorm 1 çay kaşığı katyorum akşam yemeğinide yedim saat 18 bucukta oda döner bu son olsun eşim yüzünden yeşilçaydan başka bişey yok yemicem ve 400 kerrede ip atlarrım artık yettmez ama iyi akşmlar sabah görüşürüz cimbomlu biliyorm dikkat etcektim ama ders çaışcÆm diye yemeek yapmadm ondan oldu bidaha söz yok ((( Önceki

ahh bu ağzımı tutabilsem çerezlerden uzak dursam metobalizmam çalışıyo demekki tek anladığım o :) tülin şahin diyetine hiç bakmadım hemen araştırıyorum:) Önceki

Selam kizlar nasilsiniz?ramazandada dikkat edicekmisiniz yediklerinize kilo almamak icin?yoksa ara vericekmisiniz diyetlere bir ay? Nazlisim pesindeyim, sahalara döndüm :))

olmadı şimdi ben kararveriyorum bu seferde sen bozuyosun çok merak ettim senin iş yerinin karşınında pastahanemi var yoksa senmi orda çalışıyon nerden buluyosun kız. hadi ben benim buzdolabıyla kanka oldum yakında tavla atcaz da sen niye böyle yapıyon. Şaka bir yana harbiden sıkıldım böyle olmaktan senin o kadar kilon yok pek zor olmaz senin için ama ben yaşıtım şeyleri giyememekten hep büyük güzel olmayan kıyafetleri giymekten bıktım bende çıtırpıtır olup güzel giyinmek istiyorum hamileydimde ondan kaldı da yok aslında böyle bişey tamamen tembellik kendini salmışlıktan, çoğu insan görüyorum dal gibi ya hiç cocuk olmamış dersin. Sırf kendime kızıyorum bu halde olduğum için hem sen düğün için kıyafet aldınmı cimbomlukiz

cnm şuan için bi halsizlik falan yok daha bugün ilk defa bukadar iradeli başladım inş. devam edebilirim yoruldum artık hergün diyet demekten oyüzden irademizle yapalım die düşündüm

umarım sende istediğin kiloya kavuşursun evt azmin elinden hiç bişe kurtulmaz tmm yarın diyetdeyim:)

cnm ben fabrikada çalışıyorum ne bir market ne bir pastane hiçbişey yok her yer fabrika sade cuma günleri bizim erkekler cumaya gidince anlaştık her hafta birimiz tatlı alıyoruz yiyoruz ama merak etme hala kararlıyım akşam yemektn kısar sade çorba içerim vazgeçmedim yani bizde şuan düğün yokda ağustos sonu eylülde ablama nişan yaparız orda güzel elbise giymek istiyorum beni hiç bişey söylemeden giden 2 sene hayatımda olan adamdan intikam almak istiyorum bu kararlılığım buyüzden yoksa ben diyet yapmak spor yapmak hiç yapamam daha ilk Önceki

günaydın kızlar bende 300 ip atladım ama dün bişey yapamadım siz bana bakmayın arkadaşlar birden adepte edemiyorum kendimi ama yanınızdayım unutmayın. cimbomlukiz

aslında müzikle beraber yürüyüş bambaşka hem ruhu dinleniyor insanın hem bedeni, imkanlar kısıtlı olunca bu kjadar oluyor. ip atladığında sırt kaslarında çalışıyor daha dik duruyosun, basenlerde daha sıkı oluyor en önemlisi zindelik veriyor kolay yorulmuyorum bencede devam et ama dikkat et alt kattan misafirliğe gelebilirler :) malum çok ses çıkıyor cimbomlukiz

Miraç kandilin mübarek olsun arkdaşım oruç tutuyosun galiba bugün Allah kabul etsin. o kadarcık ekmekten bişey olmaz ben dün akşam elmalı kurabiye yaptım yemedim sabah 4 tane birden yedim ama halada vermeye devam ediyoruz kiloları fazla kasmayada gerek yok biraz dikkat ve spor herşeyi düzeltiyor 75 kilo olmuşum bende şimdi ip atlıcam, mekik çekerim biraz göbekler gitsin demi

günaydın diyet psikolojsine girdik oyüzden aklımız direk midemizde evde olsam bende yerim ama şuan işteyim ya yanıma hiç bişey getirmedim yicek bişeyim yok:) sabah kahvaltısında tek bi tane salatalık yedim spor olarak daha bişey yapmadım sade 50 tane falan merdiven çıkıp inmişimdir öğlen yemeğinde umarım çorba güzeldir:)) nazlxixbahar aşkımızın

gnydn kızlar ben szınle bırlıkte dıyetıme devam emek ıstıyorum kaldıgım yerden 2 ay gıbı bır aa verdım ve pazartesı yıne basladım her aksam yrm saat yuruyorum 3 gundur vermem gereken 5 kılom kaldım sbh nesfıt yedım ara olarak ta kızımdan kalan yrm yumurtayı yedım oğleye karar veremedım ama oğlen de nesfıt dusunuyorum pazara cıkıcam cunku ara da sımıt yıyebılırım cimbomlukiz

hiç yemesem hiç aklıma gelmez o derece süt içmem yoğurt bindebir ayran mevlütlerde:) nazlxixbahar aşkımızın

stresten değil canım ya ne zamandır uğraşıyoruz tamam kilo verdik ama yani çokda ciddiye almıyorum bir uygulasam biliyorum 500 ila 1000 arası rahat veriyosun ona rahmen tutamıyorum kendimi. ben açıköğretimi bitirdimde memurluk var temmuz 6 da ona çalışıyorum daha yeni başladım hiç çalışmamaktan iyidir :) demi

elma sirkesini ayça kaya önermiyor diye biliyorum çoğu insan içiyor ama bence sağlıklı değil salatada kullan daha iyi veya tok karna cimbomlukiz

kemal sunalın rahmetlinin çok güzel bir lafı var onu söyleyi çok isterdim yarın bigün barışırsınız enişte olur bellimi olur söylemeyim eniyisi cimbomlukiz

tamam olur dikkat ederim öğle yemeğini şimdi yedim işlerim vardı bir tabak fasulye eşil ve 2 yumurtlı piyaz, yoğurtda vardı ama sonraya bıratım doydum çünkü 2 saat sonra kahve içerim 3 tane liyt bisküvi şimdi ders çalışmam lazım amaarrada bakıyorum ne var ne yok diye sen çok az yiyosun bu arrada halsiz kalmıyomusun cimbomlukiz

bu arada seninde kandilin mübarek olsun zayıflıcaz kaldığımız yerden:)

profilime gir orda hakkımda diye bir yer var orayıda seçiyoruz temel bilgilerde kan bağışının altında çizelge var kalem işaretine tıkladığında yanda bir kutucuk açılack oraya yapıştır kaydet bu kadar cimbomlukiz

bende sabah onu düşünüyodum birden kilo vertmeyi beklemesem iyi olcak yoksa pes etcem evdede yapacak bişey bulamıyor insan sürekli bakası geliyor bağımlımıyım neyim. bende 350 kere ip atladım sonra kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta domates, salatalık, maydonoz semizotu peynir 2 tane günkurusu 4 zeytin yedim bide çay şekersiz ekmek yemedim ama bişey eksik kalıyor sanki enerjim düştü ekmek olmadığı için alışırız inşallah. he bu arada maşallah bu kadar sporu yapıp bide işe gidiyosun çok az yiyosun rambo olacak nikin sonunda heeeeeeee dikkat et,:))) nazlxixbahar aşkımızın

aynı mutluluğu bende yaşıyorum ben sabah aç karnına tartıldım ve 74 kiloydum tabi yemek yedikten sonra 74.500 olduk ama başardığımız kesin. karataya başladım bende 2 yumurta peynirli az tereyağlı,3 günkurusu kayısı, 2 erik, fındık yedim ama az, emkek yemesim ama bitane arada kurabiye götürdüm şimdi pazara gidiyorum, he sabahta ip atladım 300 kere ve mekik cimbomlukiz

gerçektenmi 73 mü oldun aslında kafaya göre diyet yapmamalı sen bence korkma yaptır tahlillerini ilaç yerine belki başka alternetifler vardır çokmu düşük kan oranın cimbomlukiz

Bende geldim geç oldu ama

bende çikolata yedim arkadaşı kıramadım akşam dengelemem lazım sade salata çorba gibi:)

bende hiç su içemeyenlerdenim bugün toplasan 1 litra belki. araöğün yapmadım bugün öğlen çokda yemedim ama midem taş yamişim gibi. çok merak ettim bakalım kaç kilo gelcen cimbomlukiz

uyku düzensizliği baş ağrısı uyuşkanlık yapıo canım olabilir.. bu arada bu sabah tartıldım 59 geldim dün akşam en büyük cips paketleri varya tek başıma yedim oyüzden çıkan sonuç doğrudur:)

senin kız iyimi yapmış kötümü yapmış pek belli değil:) ama gece geç yatıcaksan akşam üzeri biraz atıştır derim yoksa geceye kendini çok daha aç hissedebilirsin bende şuan yoğurt yemekle yememek arasındayım yağ yaktığı için yemeyi düşünüom ama kendimi tokda hissediyorum:)

Hiçbir diyet sporsuz olmaz. Tülin Şahin bahanelerinizi kaldırmanızı ve sporla diyetinizi desteklemeniz gerektiğini söylüyor. Hasta olup yatmadığınız sürece sporu bırakmamalısınız. Hiç birşey yapamıyorsanız hergün yarım saat yürüyün ve size kattıklarını görün. Zaten bir süre sonra vücudunuz sporu isteyecek ve ve bu yarım saati arttırmak isteceksiniz. Tülin Şahin diyetinde en son öğün akşam yemeğinden sonraki ara öğünde meyve yoğurt ve bademden başka hiçbirşey yenilmeyecek. Bu kurala uyarsanız zayıflayabiliyorsunuz. Sabah uyandığınızda kendinizi çok iyi hissediyor, ve daha mutlu oluyorsunuz. Tülin Şahin diyetiyle yazdan önce tüm kilolarınızdan kurtulabilir yaza ince ve formda girebilirsiniz. Hiçbir diyet sporsuz olmaz. Tülin Şahin bahanelerinizi kaldırmanızı ve sporla diyetinizi desteklemeniz gerektiğini söylüyor. Hasta olup yatmadığınız sürece sporu bırakmamalısınız. Hiç birşey yapamıyorsanız hergün yarım saat yürüyün ve size kattıklarını görün. Zaten bir süre sonra vücudunuz sporu isteyecek ve ve bu yarım saati arttırmak isteceksiniz. Tülin Şahin Diyeti örnek ara öğünü: 20:00 1. Seçenek bir kase meyve salatası + yoğurt + 2 badem 2. Seçenek 1 meyve Tülin Şahin son olarak diyetinizle beraber en az 1.5 litre su içmeniz gerektiğini söylüyor. Her diyette olduğu gibi Tülin Şahin diyetinde bol bol su içimeniz zayıflamak ve vücuttaki toksinlerin gitmesi için çok çok önemli cimbomlukiz

sbh az corba ıctım bugun oğleye napıcam hıc bılmıyorum yogurt bıttı yogurt yağayım bugun aksama turkce olımpıyatları var oraya gıtcem erken yerım baya bi artık bugun de yuruyuemem sanırım bu arada dun arkadasta kacımradım hıc aksam yemegıde yemedım cunku orada 7bucukta yemıstım tartımın pılı azalmıstı sanıımr sabah onu degıstım

Günaydın demeeiçin çok geç kaldım ama kalvye bozuldu bende öteekni anca kurdum benimde hafta sonu kaçamaklıydı bakma dün saat 21 döne yedim yaarım ekmek arası ondaan önceki gecebiber dolması yedim zateen geç yemiştim. kaahvaaltı ve öğle ymeği tamm da akşamlar işi bozuyor ben doymmuyrum bdiyeetle ekmek olmayınca sabah spor yapamadım kahvaltıda da domatees salatalık bol maydonoz semizotu, zeytin, iki günkurusu kayısı, çay şekersiz, 3 tanepaatates kızartması birqazdaa fındık vardı bu araadaa ben 55 oldum bakma sen çizelgeye o kadar kaçamaktann sonra cimbomlukiz

zorla falan içiyodum ama bugün hiç içebilceğimi samıyorum. kafamda durmuş derste girmiyor geç yattım ondanmıki ya anneme gidip cocuğu alcam birazda otururum Önceki

senin listede daha detaylı seçeneklerde varmış ben deneyelim derim

yoğurdudamı sevmiyosun yoksa :) cimbomlukiz

çok beceriksizim ya yapamadım:) cimbomlukiz

öğlen yemeğinde 1 kase çorba yarım tabak yağsız tuzsuz marul salatası yedim şimdi yeşilçay içiyorum ara öğün olarak 2 kayısı 3 yenidünyam var:) nazlxixbahar aşkımızın

bence baklavalrı azalt hemen cimbomlukiz

aksam yemegımıde guzelce yedım ıkı baget haslanmıs bır dılım tam bugday ekmegı 3-4 kasık yogurt ve 1 acı bıber bırazdan da yuruyusumu yaparım ohhh az karpuz yer bıturırım bugunu asıl mesele benım cın en zor gun pazar gunlerıdır yrn nasl gecıcıek bakalım ıns. bozmadan sna erer yrn da cimbomlukiz

olabilir birbirimizi teşvik edersek daha çabuk verebiliriz bende tek başıma yürüyüşten sıkılırım die bisiklete biniyorum yarım saat kadar zaten sorun basenler

SABAH KAHVALTILARI (7 GÜN BOYUNCA AYNI) 1 dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir şekersiz çay, ya da yarım bardak taze greyfurt suyu ÖGLE YEMEĞİ: İki adet 5 dakika kaynamış yumurta. Domates, salatalık ve marul, AKŞAM YEMEĞİ: 150 gram tavuk baget Elma Sirkeli Salata 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi-Salı: ÖGLE YEMEĞİ: 1 adet simit 1 bardak greyfurt suyu AKŞAM YEMEĞİ: Yarım porsiyon balık buğulama Elma Sirkeli Salata 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi-Çarşamba ÖGLE YEMEĞİ: 200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt 1 dilim kepek ekmeği Salatalık AKŞAM YEMEĞİ: 100 gram dana biftek Elma Sirkeli Salata 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi-Perşembe ÖGLE YEMEĞİ: 200 gram haslanmış patatesten yapılmış salata içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek limon ve hardal da konabilir, yağ yok. AKŞAM YEMEĞİ: 1 porsiyon hindi haşlama Elma Sirkeli Salata 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi-Cuma ÖGLE YEMEĞİ: 2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen Salata AKŞAM YEMEĞİ: 1 büyük tabak haslanmış yağsız makarna, 100 gram yağsız ya da probiyotik yoğurt 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi-Cumartesi ÖGLE YEMEĞİ: haşlanmış 2 adet sosis Elma Sirkeli Salata AKŞAM YEMEĞİ: 3 adet biber, domates veya kabak dolması 2 kaşık yoğurt 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi-Pazar ÖGLE YEMEĞİ: 50 Gram yağsız beyaz peynir- 50 gram yağı süzülmüş ton balığı 1 dilim kepek ekmeği salatalık, domates ve bolca kıvırcık marul AKŞAM YEMEĞİ: 1 porsiyon hindi eti Elma sirkeli Mevsim Salata 7 günlük zayıflama diyeti boyunca günlük 2.5 litre su içmek ve günde 45 dakika ile 1 saat arası tempolu yürüyüş yapmak gerekiyor. MUSTAFA KUŞHAN DİYETİ Arkadaşlar bugün nette bakınırken bu diyeti buldum diğer sayfalarda okuduğum kadarıyla 7 kilo 9 kilo 12 kilo veren bile varmış bizde birlikte deneyelim mi :))

nazlıbahar sen nasıl verdin okadar kiloyu sporlamı neler yaptın nazlxixbahar aşkımızın

dün abartmazdım ama malum günler zzor geçiyor ondan öyle oldu bugün daha dikkatliyim araöğün şimdi yicem yeşil çayla,3 kayısı ve 2 erik

kızlar akşamı biraz fazla kaçırdım faulye ve kısır yedim bide neskafe içtim daha bişey yemicem yatarkende ip atlarım artık tamamlarım inşallah

aynen öyle ya beğenen böyle beğensin:) yemek çok seçerimde yemeklerde kötü hele geçen yemek şirketinde böcekler çıkıodu hijjende yoktu o değişti buda pek iyi sayılmaz bugünde aç kaldım 1 dilim ekmek salatalıkla onu yedim sade

güzel bir diyet aslında diyetten öte sağlıklı yaşam tarzı yemeklerinizi sabah yiyin akşamları kalorileri az besinlerle devam edin gbi bunu yapabiliriz gerçekten hem aç kalmak yok öğlen makarna yersek akşama zaten çok acıkmayızki hem sabah kahvaltısı 3 dilim ekmek bende kansızlık olduğundan kepekli yiyemem ama tam tahıllı yada buğday ekmeği falan yerim:)

inşallah kavuşuruz. en azından tek bir kelimeyi insan hak ediyor ya 2 sene geçmiş beraber hiçmi insanın hakkın yok ya sürekli kafanda neden sorusu olursa nasıl unutcan hiç arayıp sormadınmı nebileyim facebooktan falan msj göndermedinmi. inşallah çooook pişman olur seni görünce canım boşverrrr cimbomlukiz

ÇİZELGE NASIL YAPILIR adım adım yazıyorum... 1-http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer. php 2-Weight Loos a tıkla 3-18 e kadar sayfadan çizelgeni seçip next e bas 4-işaretini seç next e bas. 5-Choose a Password/Pin daki boşluğa herhangi bir passvord gir 6-Privacy: ya dokunma aynı kalsın 7-Track: da 2. kutuyu işaretle Weight 8-Weight Units: ı kilograma çevir 9-Your target weight:hedefini yaz 10-Your starting weight: baş. kilonu yaz 11-Your current weight bugünki kilonu yaz 73.5 gibi araya nokta koy virgül değil 12-Weight Date: boş kalsın 13-Waist Units: metre olacak Your target waist: Your starting waist: Your current waist: bunlar boş kalsın.. 14-Height Units: bu da metre olsun 15-Your Height: boyunu 1m 58 cm olarak yaz nexte bas bu kadar.. kopyalanacak bölüm bbCode: da olan bölümden http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wMczt9X/weight. png şeklinde olan olacak ama sen dışındakileri kopyalayıp yapıştıracaksın.. bu kadar.. Önceki

kendıne gore sec cnm ama sabha nesfıtle baslayan dıyetı daha cok verıdrıyor sıkılınca otekıne sıkılınca buna gecebılırsın bensımdı alıstıgım ıcın sadece kendım kalorısıne gore ayarlamaya calısıyorum ıste bugun cok guzeldı 8den sonrada yuruyuse cıkarsam baya bı fark gorurum yrn sabah dıye dusunuyorum aksam:az corba ve az yumurtalı kaldirik yedım sebze yanı yuruyus sonrasıda yogurt dusunuyorum artık cok gzl dı bugunkızlar yrn da sıze pırınc lapası tarıfı verıcem bakın oda cok guzel verıdırıyor kk da araın ya da google de cıkar ben arada bır bır gun yapıyorum uzuuuuuun zmn oldu ama yapmayalı nazlxixbahar aşkımızın

ne yazmışım ama karmakarışık :) cimbomlukiz

ben dün akşam bir buçuk saat kadar tenpolu yürüdüm bugün ayça kaya diyetine başladım sabah kahvaltısı 1 domates 1 salatalık 2 zeytin ara öğün olarak yeşilçay bu hafta daha kararlıyım dün güzel bi foto çekindim faceye attım bu haftanın sonunda dahada güzel olmamak için sebep yok:)

ya bak bugünden itibaren kaçamağı elimizden geldiği kadar kısalım yoksa olmucak böyle ben kaçamak yapıom sen yapıon hiç teşvik yok birbrimizi az önce öğlen yemeğine indim fırın makarna taze fasulye sebze çorbası var hiçbirini yemem oyüzden salatalık domates vardı salata kısmında ondan aldım 1 dilim ekmek onu yedim arkadaş aç kaldık dürüm pide bişeyler söyleyelim dedi olmaz dedim öyle yapa yapa şiştik eti form falan aldıralım akşam üstü o bizi biraz daha tok tutar dedim sende kalorili kaçamkları elinden geldiğince kısmaya çalış yada kaçamaklar akşam vaktine yakın olmasınki gün içinde vücudumuz yaksın

ben dikkat etmeye devam ediyorum zaten ilk amacım 2 kilo daha vermek bunuda ramazan sürecinde düşünüyorum:) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bende basen olunca oyüzden yemekten önce spora ağırlık vermeye çalışıyorum sıkıldım gerçekten basenden şimdi etkisini görüyorum işe gelmeden önce yorucu olsada uykum açılır gibi olunca kendimi dinç hissediyorum umarım hep birlikte vericez:) cimbomlukiz

cnm ya ahh keşke dönse ama dönmez.. neyse ya benim diyet fazla yerinde sayılmaz açıkçası hep kalorili şeyler yedim ama cumartesi sabahı gezmeye bi başladım pazar bu saat evdeyim işte oyüzden almada vermede yok 59 çıktım şimdi yine ama adet şişkinliğide var belki bikaç gram gitmiştir:):) cimbomlukiz

gorursun tabıkıde zayıflardan bızım neyı ız eksık bak o tatlılarıda kes sen haftaya asıl ıkı kılo vermıs olucan cimbomlukiz

sen bu yoğunlukta iyi katılıosun bence süper enerjin var :) cimbomlukiz

zaten ekmeği birebir kesmeyin hayatınızda hergün mutlaka ekmek yiyin ilerde daha çok hastalıkla karşılaşmamk adına diye yazıyor bende genelde kahvaltıda kullanmya çalışyorum saol cnm sanada afiyet olsun

bende saat 6 dan sonra bişey yemedim ama kaç poğoca ve kurabiye yediğimi sayamadım :) arada bir yerlerden bir ilham geliyor doymuyorum ne yesem. bende 300 ip atladım biraz mekik çektim bide zumba dansı diye bişey varmış saatte 500 kalori harcıyomuşsun ondanda biraz yaptım çok eğlenceli tavsiye ederim zumba didem diye yazarsan çıkar dokturum programınada çıkıyomuş Önceki

bu sabah ayça kaya diyetine başladım sabah kalktım 45 dakika tempolu yürüdüm sonra eve geldim 300 kere ip atladım yere yatıp 100 kere sağ sonra 100 kere sol bacağımı kaldırdım 50 tane sguat hareketi yaptım sonra kahvaltı 1 domates 1 salatalık 4 zeytinden ibaretti ama işe gelene kadar işyerinde poğça yedim ama diyete devam:) nazlxixbahar aşkımızın

ya arkadaşlara diyorum ben diyetteyim yemicem onlar kanıma girio kan şekerini dengeler bişey yapmaz 2 baklava diye :)) ama daha yemicem şu 5 kilodan kurtulmam lazım spor gerçekten çok işe yarıyor 3 sabahdır yapıyorum 3 saatlik uykuyla olmama rağmen kendimi hem dinç hiissediyorum hemde 3 gün ama vücudumda farkı görmeye başladım sanki:)) nazlxixbahar aşkımızın

Tülin Şahin zayıflama sırlarını açıkladı. Yıllar önce 27 kilo birden veren Tülin Şahin diyeti'ni sizlerle paylaşacağız. Peki Tülin Şahin nasıl zayıfladı? Tülin şahin ilk olarak şu 10 altın kurala dikkat çekiyor: 1. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: Her fırsatta merdiven çıkın. Merdiven çıkmak popoyu sıkıştırmanın en iyi yoludur 2. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: İstediğinizi yiyin ama porsiyonlarınız küçük olsun. 3. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: Zayıflayana kadar, zayıf olduğunuzu hayal edin. 4. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: Spor haricinde de bol bol, her fırsatta yürüyün. 5. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: Yemek yedikten sonra beyinden doyma sinyali 20 saniye sonra gelir, bekleyin. 6. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: Ne olursa olsun ben bunu başaracağım diye düşünün. İnanmak başarmanın yarısıdır. 7. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: Sürekli &#8220;kilo vereceğim&#8221; düşüncesiyle kendinizi yiyip bitirmeyin. 8. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: Elinizi oyalayın. Abur cubur yemek istediğinizde dergi, kitap okuyun, bulmaca çözün, örgü örün. Televizyon izlemek yerine açık havada yürüyüş yapın. 9. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: Bir şey yemek istediğinizde &#8220;gerçekten aç mıyım?&#8221; diye düşünün. 10. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: Yemeğinizi yavaş yiyin. Her lokmayı 20-22 kere çiğneyin. İşte Tülin Şahin Diyet Listesi: Tülin Şahin Diyeti Diyorki; Sabah 09:00 ile 09:30 saatleri arasında üç dilim kepekli ekmekle birlikte peynir çeşitlerinden istedikleriniz ile bal ve zeytin yemelisiniz ve diyet süresince 2 günde 1 kez olacak şekilde yumurta tüketmeyi aksatmamalısınız. Yanında çay veya portakal suyu içebilirsiniz. Sonra mevsim meyvelerinden bir tabak salata hazırlayıp üzerine 2 kaşık badem serpebilirsiniz bunu her sabah tüketirseniz vücudunuz toksinlerden arınır cildiniz güzelleşir. Tülin Şahin Diyeti Diyorki; Öğlen 12:30 ile 13:30 saatleri arasında domates sosu ve sebzeli olarak hazırlanmış makarnanın yanında light kola tüketebilir veya su içebilirsiniz. Üzerine 3 top diyet dondurma yiyebilirsiniz. Tülin Şahin Diyeti Diyorki; Saat 15:30 ile 16:30 aralığında yapacağınız ara öğünde bir elma veya bir pk. kepekli kraker yiyebilirsiniz. Tülin Şahin Diyeti Diyorki; Akşam 18:00 ile 19:00 saatleri arasında ton balığıyla yapılmış salataya biraz zeytinyağı ilavesi yaparak yiyebilirsiniz isterseniz limon sosu da ekleyebilirsiniz salatanıza. Yanında kepekli ince bir dilim ekmek yiyerek yanında şarap veya su tüketebilirsiniz. Tülin Şahin Diyeti Diyorki; Saat 19:00 dan sonra acıktığınızda 2 kaşık light eklenmiş bir tamak meyve salatası ile tuzsuz badem yiyebilirsiniz. Gece uyumadan önce bir bardak light süt içebilirsiniz. cimbomlukiz

bizdede var o fazlalıklarda üzülme vercez inşallah:) Önceki

cimbomlukiz

aradım açmadı mesaj attım cvp vermedi bana hep sen çok iyisin çok temiz yüreklisin ben seni hakediyomuyum diyodu bilmiorum ya ben aileme ev aldım kredi borcunu ödüyorum bu temmuz ayında bitcekti ve biz babama sölicektik ama yalan oldu neyse canım ya yaşayıp görcez neler olcak neler bitcek..

aynen öyle kendimizi kıstlmakda gereksiz gibi gelio yarın öbürgün yaşlanınca zaten yiyemicez şimdide diyet yeme olmuyo gerçekten bencede deneyelim derim ilaç 2 ay önce falan kullandım 60 tüp kan şurubu sonra tahlil yaptırmaya korktum yine kansız çıkarım ilaca devam der die çünkü o ilaçlar yüzünden 48 kilodan 73 e çıktığım günler olmuştu cimbomlukiz

bende dayanamadım çok seviğim tavuk pilav iklisi vardı yedim valla neyse ilk günüya alışmaya çalışıyoruz artık sabaha kadar bir bardak süt içeriz artık sadece dengelermi bilmem ama

rica ederim cnm bende senin sayende daha çok motive ettim kendimi belki düğün stresinde sende daha çok kilo verebilirsin bende bugün dikkat etmedim geldiğinde tekrar göürüşürz kendine çok iyi bak:)) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

eyvah eyvah ben dün akşam 6 bucuk gibi fazlaca yedim bidaha bişey yemedim sabaha kadar bide annemgildeydim resmen karnım gurulduyodu erken yat karnın açıkınca meyve olsa neyse cips yemişin bide :))) o kadar istediklerimizden vazgeçiyoruz tutuyoruz diyet diye sonra hepsini geri alıyoruz bak olmadı şimdi cimbomlukiz

bide akşamları ben gibi geç yatıosan mide kazınmaktan bi garip oluyo malesef cimbomlukiz

ohhhh çok güzel yapmışsın çatır çatır çatlasınlar kıranlara ders olsun :)) aynen bikaç kilo daha verelim daha iyi olsun :) ben bugün 2 saat arşivdeydm merdiven in çık falan belki 500 kere indm çıktım akşamda arkadaşla buluşcaz yürüyüş için sözüm var ama çok yorulmuş durumdayım:)

hiç sorma arkadaşım neoldu tevhidinin sonunda benim kız durmadı tabisaat3 çıktım bitmeden eve geldimmi bir acıktım bir acıktım sorma sonrası malum birbucuk kase çorba ve koca bir tabak kabak yemeği yedim hemde pirinçli ne kapasite varmış bende ya üstüne bide kahve içtim akşama yemem artık :) yoksa çatlıcam cimbomlukiz

çok teşekkürler ohh yaptım yaa:)) nazlxixbahar aşkımızın

ben akşam 1 kase çorba az salata birazda meyve yedim gece 300 kere ip atladım 50 kere squat hareketi yaptım ama gece sahura kalkıp ekmek yedim

kızlar bugun hıc gıremedım gunum vardı ama cok dıkkat ettım ve basardım atalttım sadece yuruyusumu yapamadım cimbomlukiz

bende sabah spor yapmadım akşam birbuçuk saat kadar tempolu yürüdüm yediklerimide dikkat etmeye devam dün akşam 1 tabak çorba 2 kaşıkda yoğurlu yedim bu sabah domates salatalık 2 zeytin çok az peynir bir galeta sen ders çalışıyosun oyüzden ben gibi yaparsın halsiz düşersen oyüzden daha temkinli olman laızm cimbomlukiz

cnm ya bu kadar stres yapma kendine ben hergün kaaçamak yapıyoruz ya kısalım ki en azından faydasını görelim kendimize yarattığımız strese değsin die öyle söyledim sen açıköğretim mi okuyosun ne dersi çalışıyosun cimbomlukiz

yok ya bi daha içmem kolay kolay ilkinde aldım dersimi:)

evet cnm ya kahvaltı kesınlıkle atlanmaması gereken bır ogun bence erken kalkıp yapmalısın kahvaltını kızlar kendımızı tanıtalımmı bıraz ben 33 yasında 3 cocuk anesıyım duzcelıyım 168 boyunda 65.5 kıloyum :))) sizde kılo cızelgesı hazırlasınıza nazlxixbahar aşkımızın

bende dikkat etmeye devam edicem pazarteside diyete başlarız ozaman:) kilogram çizelgesine bi ben yapamadım hata verip duruyo:) cimbomlukiz

senin çok fazla kilon yok ama tabi dikkat etmek gerekiyor yokmu o 60 onu geçtinmi önünü alamıyosun off tabi sigarayı bıraktım çocuk derken bu hale geldik yarın başlayalım o zaman. bende güzel bir yazaı bulmuştum hemde alternetif çoktu. hep aynı şayleri yersek diyetten sıkılırmışız gibime geliyor onun bizim için hangisi uygunsa onu yeriz. ama bir türlü ekleyemedim tabi

ozaman bende evde ip atlamaya başlıyayım

bende normal doğum yaptım ama demek vucut yapısı ile alakalı babama çekmişim bu konuda 73 ile hamile kaldım o zaman bile biraz vardı. onada bir çözüm buluruz artık. üç çocuk, iş, ev hepsinin üstesinden geliyosun maşallah göbekmi kalır sende :)

ruşeynde bir araştıır bence çok faydalı kullan cimbomlukiz

ben dün akşam biraz fazla kaçırdım ama 300 kere ip atladım sabah uyandığımda terazi 59 u gösteriodu inan çok mutlu oldum bende bugünden itibaren daha sıkı yönetimdeyim sabah bir galete 1 domates 1 salatalık 4 tane zeytin çok azim ettim kararlıyım bu sefer:)

iyi dayanmışsın gerçekten ben hamurişi çerez kuruyemiş falan asla hayır diyemiyorum:) ama bu ara ilk defa bukadar irademe sahip çıkıyorum dün akşam yemekten sonra yarım saat evde spor yaptım bu sabahda 40 da tempolu yürüyüş yaptım kararlıyız vericez inş. :)

takviyeye devam o zaman insanın en iyi dokturu kendisidir dün saat 6 da kücük bir tabak dolma ile erik yedim sat 22 gibi açıktım valla bir tane şeftali yedim sonra yattım baktım açlık yenecek beni bugün pek dikkat edemedim sabah geç kalktım 10da kahvaltı yaptım araöğün hiç yemedim haliyle öğlenide 2 bucukta yedim şimdi kahvemi yaptım yanında kurabilerim keyfim iyi yarım kilodaha gitti 74 oldum. bende yarın anneme gidiyorum düğün yaklaştı yardıma çağırıyor çok yoruldu valla zor bu düğün işleri. Temmuzda anca gelirim o zaman inşallah görüşürüz. Sen olmasan bu kadar motive olamazdım bu kilolarıda veremezdim arkadaşlığın için desteğin için çoooook sağol. geldiğimde süpriz beklerim hee :) . push ; cimbomlukiz

cevap yazamadım biraz karışık durumlarım vardı şimdi duruldu bende eşimden kaptım bilgisayarı sağolsun sakın patates diyeti yapma niye böyle bir arayış içine girdinki sanki benim kilodasın ben bile bu kiloda düşünmüyorum senin kilo veremenin tek sorunu sensin akşamları tutamıyosun kendini cipsler cerezler, aslında kilonu verdikten sonra azar azar yiyebilirsin ben bu akşam ip atlayabildim kaçamak olarakta 4 halley bisküvi 1 tanede benim o yedim yeşil çayımıda içip yatcam dün dikkat etmedim şuan 74.5oldum tekrardan . push ;

başka alternatif şu var cnm ya çok fazla yemek seçmeyi bırakcam besinlerin faydasını görcem yada sabahları aç karna pekmez içicem

Cesaretsizim ama bende bu kilolardan kurtulmak isterim diyet yapmak yerine bir ömür boyu sağlıklı beslenmeyi öğrensek cimbomlukiz

bende dün akşam tartındım 61,5 kiloyum olur hatta ben çalıştığım için süper olur öğlene çorba yoğurt koymak

günaydın nazlıbahar bu arada hoşgeldin destek ekibi çoğalıyor yaşasın. kaç kilo verdin önceki diyetinde malum bende 77 yim, nazlxixbahar aşkımızın

inşallah istediğin sonuca ulaşırsın ben kaçıyorum malum eşim geliyor yer değiştiriyoruz. yarın diyet günü unutma hadi iyi akşamlar. hee herşeyden önce en önemlisi moral insan kansere bile yeniyor başarıcaz inşallah cimbomlukiz

bence pazartesı bkelemeeeee hemen basla nazlxixbahar aşkımızın

karaşık durumlarını çözmene sevindim canım ya diyet demekten sıkıldım ya oyüzden onu denesem biter belki diye ama sağlıksız çok belli evt akşamları kendimi tutsam aslında sorun olmucak bende dün akşam patates kızartması yedim mayonezle beraber gece aş erdim resmen ne yesem die önce biraz çekirdek sonra 4 çokaprens 1tane bonibon birazda çubuk yedim bu sabah tartıldığımda 58,5 gösteriodu hedefe gidiyorum ama yavaş yavaş:)

ben haftasonu evde değildim abartmak ki ne abartmak diyet ne falan oldum yani okadar yedim bu akşamdan itibaren tekrar düzeliyorum ama bu halime rağmen 60 kiloya düşmüşüm oda çok ilginç:) neyse ben spora devam ediyim yeşilçay ve yogurt yemeye başlıyayım:)

bu sabah 300 ip atladım 2 subardağı su içtim yemek öncesi, kahvaltıda 1 yumurta çok az ekmek, maydanoz salatası yaptım onu yesim bide çay şekersiz pek iştahım yok dünün pişmanlığı var galiba az kalsın market açacaktım cimbomlukiz

bende öğlen sade 1 kase çorba bir küçük dilim ekmek yedim okadar :) arada kaçamaklar olması lazımki biranda sıkılmayalım :)) bende yürüyüş olarak mahalle aralarında yürüyoruz deniz yürüyüş yolu falan bizdede yok malesef . push ; cimbomlukiz

kalorilere bakarken zayıfla adına yapılan şeyler diye bişey buldum çokda güldüm." orta okul yıllarımda yan komşumuz sebebiyle öğrendiğim kısa süreli şok yaşamama sebep olmuş yöntem. o zamandan beri daha saçma bir yöntem duymadım zaten. yan komşuyla, banyo ve benim odamda ortak duvarımız var, günün belli saatlerinde küt küt sesler geliyor, tamirat diye düşünüyor umursamıyoruz. bu bir iki ay böyle gidiyor. bir süre sonra öğreniyoruz ki cevriye teyze televizyonda fatih ürek'ten aldığı tavsiye üzerine popusu küçülsün diye duvara vuruyormuş. sonra bu iş bizim apartmanda bir süre moda oldu sabah akşam küt küt, "kız senin ki morardı mı ben mosmorum" falan, kimsenin de bir yeri küçülmedi, hala gülerim." itü sözlüğe yazmışlar cimbomlukiz

kızlar gunydın nasılsınız ıkı gundur gıremedım yogunum bıraz kusura bkamyın nasıl gıdıyor dıyetler bakalım benım ıkı gundur bıraz aksadı dıkkat edemedım

ilk duydum cnm araştırabilirim

bende niyetliyim ama öyle çok açlık hissetmiyorum oyüzden yesemde abartmam çorba salata gibi düşük kalori ile beslenirim ekmeği bende çok seviyorum ama azaltınca faydasını çok gördüğümüze eminim şekeri bende kestim 1 çay bardağına yarım çay kaşıktan saha az şeker katıyorum yeşilçayı hiç şekersiz içiyorum P petiburi ł☺ тн @ʟ ☺

bende göbeğe yoğunlaştım valla bunlar diyetle gitmiyor kalıyor devam çalışmaya şimdi kabullendim yavaş ve sağlıklı zayıflamaya karatay diyeti uygulayan arkadaş zaten bir haftada 1 veya 1 bucuk kilo veriliyor demişti, benim için çok az ama olsun arada nescafe golddu ikiye bölüp onu içtim şekersiz pek bu diyette önerilmiyor türk kahveside yoktu neyse öğlen salata, canım çok şekerli istediğiiçiin meyveli yoğurt yaptım bir tabak sebze yemeği ve 2 kaşık nohut oda önerilmiyor ama yemek kaldı çöpe gitcek bitmedi:) çok yapmışım ekmek yok tabi bakalım kaçamak yapmayıncane olcak cimbomlukiz

öyle tabi biz elimizden geleni yapalımda gerisini dert etcende ne olcak beğenen böyle beğensin :) o zaman afiyet olsun. yemek seçiyon geliba yoksa harbidenmi kötü yemekleri cimbomlukiz

slm kızlarrr yoksunuz haftasonu taılı dıye sanırım bu sbh bende gec kalktım 11 dı uyandıgımda bıraz karpuz kesıp yedım kahvaltı nıyetıne tartım benı memnun etmeye basladı artık nazlxixbahar aşkımızın

hiç sorma hemde nasıl mide kazınması süt içince gerci iyi oluyodu ya yeşil çay içsek geçermi acaba. bende bugün buğday ruşeynni aldım daha önceden çok faydsaını duymuştum. tokluk hisside veriyomuş bence sende kullan yoğurtla beraber yenebiliyor. bende kahvemi içyim 5şi bekliyodum malum geç yedim yemeği 3 tanede bisküvi yetermi bilmem ama neyse . push ; cimbomlukiz

arkadaşlar demin diğer konulara bakarken gördüm güzel bir diyete benziyor ŞOK DİYET 1 HAFTADA 4 KİLO Sabah : 1 Su Bardaqı ILık diyet Süt,2 GriSiNi Ara : 1 Tane ELma Veya PortakaL ÖğLe : 1 Kase Çorba Ve SaLata İkinDi : 1 Tane ELma Veya PortakaL Akşam: 4 Kepçe Çorba,4 Kepçe Yoğurt, SaLata Yatsı : 1 Tane ELma Veya PortakaL

bence yürüyüş yapma ihtimalin varsa yürüyebilirsin

hoşgeldin petiburi :)) cimbomlukiz

evet cnm 2009 yılında ogluma hmaıle kalmadan dıyet yapmıstım ve yesıl cayı cok guzel tuketıp yararınıda cok gormustum 3ayda 15kılo vermıstım ama sımdı bebişim kucuk oldugu ıcın ona dokundu karnı gurul gurul hıc susmadı belkı onuda zayıflatır dusuncesı ıle ıcmıyorum ıste ıns. azmım devam eder ama okullar kapanınca annemın yanına gıdıcem bende ora naıcam bılmıyorum dayanam yerım dıyorum ama ınsallah ramazana kadar devam etıtrebılırsem cok ıyı olcak dıye dusunuyorum o zmn kısıtlamadan kendımı yyemek ıstıyoum ))ama 64ten aşa cok zorluyor benı :) 64.7 geldım haftaya bı gun lapa yapmayı dusunuyorum sızede anlatırım 3muz aynı gun yaparız ben lapa ıle en az bır gunde 700gr. verıyorum cimbomlukiz

cnm diyete zaten birebir uymuyoruzki ben hergün öğlen et yemiyorum veya herakşam zeytinyağlı yemek yemiyorumki sade kalorileri dengelemeye çalışıp egzersizle kilo vermeye bakıyorum sbhları salatalık domates peynir zeytin galeta veya çok az ekmek öğlenleri yediğim çorba varsa çorba yanında domates salatalık gibi salata falan ikindi gibi onlar yulaf yoğurt demiş ben eti form bisküvi yiyorum bugün kepekli galeta geitrdim yanımda akşamlarıda bir tabak çorba ve ne yemek varsa biraz ondan dün akşam patates yemeği yedim önceki akşam yoğurtlu kabak yedim tamamen diyetle birebir gitmiyorum

tmm kestim gitti tatlıyı fazlamız var eksiğimiz yoktur bizde zayıflıcaz inanıyoruz nazlxixbahar aşkımızın

yeteri kadar spor yapıyosun ama fazla yorma kendini bıkkınlık gelir sonra hasta olmayalımda. sağlık için yapıyoruz bu kadar eziyeti,,,, cimbomlukiz

bende bu zamana kadar hiç diyet yapmadım ama fazlalıklarımdan kurtulmak istiyorum oyüzden önce bu diyeti yapmayı sonrasında spor yapmayı düşünüyorum hem düştüğüm kiloyu korurum hem sağlıklı yaşarım die:)

aslında yazı daha fazla gönder dersen gönderirim güzel bilgiler vermişler hala araştırıyorum en son bi sonuca bağlayıp başlayalım. benim 2 yaşında kızım olduğu için yürüşe çıkamıyorum onun yerine ip atlıyorum 300 defa çocuk gibi cimbomlukiz

oh hadı hayırlı olsun bakalım bak etkısını nasıl goreceksın soyle de yapabılırız haftada bır gun odul olarak ıstedıgımız seylerden kacamak gunu olabılır )) cuma sabahlarıda artılırız her hafta kılo bıdırımı yaparız olmazmı mesela bu sbh hepımız tartılmısızdır cumadan cumaya hesaplarız ;=)) cimbomlukiz

maşşallah gerçekten hem 3 çocuk hem okadar yoğunluk herşeye yetişiosun ve bizden daha çok azimlisin bende akşam yemelerime dikkat edicem ramazana kadar vericem sıkılaşcam inş. cimbomlukiz

hemde 1 tane 2 tane ye ne kocaman paketi yiyosun dimi offf ya tutamadım kendimi:)) sen iyi devam etmişsin bende bugün devam diyete bakalım:)

sen çok azimlisin inş böyle devam eder valla senden azim almıyorum deil :) daha kaçamak çok yapmadan devm edicem bu akşam kesinlikle en az 1 saat yürüyüş var evdede 20 dak spor yapabilirim kesinlikle çok etkili :) yeşilçay hiç istemesin canın gerçektn sırf erimek için içiyorum yoksa hiç içim almıyor :) cuma akşamı ben düğüne gittim cumartesi akşamı döndüm :) nazlxixbahar aşkımızın

cnm ben ayca kaya dıyetın e uymaya calıstım zaman zamn bozdum ama gerı dondum aarada bır spor yaptım ama tam ve duzenlı degıldı oyle boyle verıdm sukur sımdı ramazan gelmeen su 5 kıloyu verebılsem cok ıyı olcaka ınsallah oğlen 4-5 fındık bır kase yogurt tarcınla karıstırdım )) aksama da corba yogurt dusunuyorum bılıyorsunuz kı yogurdun yag yakam aozellıgı var kılzar yesıl cay baslasanıza sız ben emzırdıgım ıcın ıcemıyorum ama buyuk fazydası var cimbomlukiz

doğru aslında bende ekmeği bırakmışrım yeniden başlıcam hiç bana göre değil tmamen dengem şaştı saf oldum resmen demin araştırdımda doğru ekmek olmak kaydıyla ekmek ne kadarda önemliymişya. bende hazırlanıp cıkarım şimdi sana afiyet olsun görüşürüz cimbomlukiz

umarım sende istediğin kiloya kavuşur bu düğüne olmasa bile hayatının geleceğine istediğin kiloyla kavuşursun bilmiyorum ya unutamadım daha belkide hiç bir sorunumuz yokken ansızın ortadan kaybolmasını kabullenemedim intikam derken özel bişe yapmıcam ya kendime bakcam güzel alımlı çekici bi kız olcam faceten falan silmedi beni daha izmittede denk gelir mutlaka görür beni o gün ne hissedicek onu merak ediyorum

oglen:tavuklu pataes ve mınık ıkı dılım ekmek bır acı bıber ardında sekerım dustu sanırım bıraz bı tane cıkolata yedım :) arada yıyoum kı dıyetten cıkınca yerken vucut sasırmasın degılmı ama :))) bu da kendımı kandırmaca da olsun ıste aksama da nesfıt dunuyorum artık ınsalllah dısarda olunca yemek aklıma gelmıyor benım

bencede canım biraz dikkat gerekiyo artık :) bende sahurda kahvaltılık beslenip akşam çorba salata gibi düşünüyorum :)

hem kan ilacı kullandığım zaman pekmezde içiyorum kanım yerine gelio gelince bırakıyorum bırakmasam olmucak kansızlık ilk ölçtürdüğümde vücutda bulunması gereken kanın yarısı kadardı halsizlik var diye gitmiştim doktora sen bu kan oranıyla ayakta kaldığına şükret demişti hemen iğne tedavisiyle başladı ozamanlar çıktım 73e evde spor falan derken zayıflamıştım 2 ay önce kullanınca işte 64 falan oldum 61,5kiloyken burda başladım işte :)

böyle kalca ericekse hiç erimesin boşver sen elinden geleni zaten yapıyosun hem diyet hem spor. herşeye rahmende erimiyosada beden yapısyla alakalıdır bence herkes aynı vucut yapısna sahip değilki kiminin omuzları geniş kiminin kalcası kiminin burnu daha büyük bunlara yapılabilecek bişey yokki baksana gürse birselle kendiyle ne kadar barışık çünkü onu diğer insanlardan ayıran özelliği o, jenıfer lopezde öyle bence dezavantaj gibi görünen şeyler aslında seni daha da çekici farklı gösterebilir yani avantaj olabilir çokta takma kafana böyle şeyleri

zerder uyku için kahvaltıya vakit ayırmak istemedim diyet için diye düşünerek tek bir salatalık yedim :) diyet yapmak konusunda ilk defa bu kadar kararlıyım oyüzden artık o alternatiflerden getirebilirim yanıma:) cimbomlukiz

çok güzel gerçekten ip atlamak sen dedikten sonra denedim anında basenlerimde hissetim biz bu sabah yürücektik arkadaşm bacaklarım çok ağrıo diyince çıkmadık bende tek üşendim:) nazlxixbahar aşkımızın

hiç öyle olurmu ya hep birlikteyiz hatta dün biraz daha araştırdım ip atlamak heryeri çalıştırdığı için sabah 300 akşam 300 kere ip atladığımızda uyurken bile metobalizma çalışıp kalori vermeye devam eediyomuşuz:)) cimbomlukiz

3 tane yulaflı eti form bisküvi yedim belki az sonra yağ yakması için 150 gr yoğurt yiyebilirim

eyyvahhh bende çok yiyodum yatana kadar saatte 12 gibi yatıyodum. sakın yapma çok kilo alıyosun hadi gün içinde yediklerin neyse yatarken yediklerin bitiriyor seni. örnek var bak ben:) hem tatile falan gitmicenmi onlar aklına gelsin motive ol. beraber diyete başlayalı bıraktım akşamdan sonra yemeği çok nadir.

cnm ya gerçekten bunun doğruluk yeri varmı bi ara duydum bende 2 gün denemedim deil gidip banyo duvarımda yapıodum ses odalardan çok yankılamasın die:))

nebilim öteki arkadaşlara katıldın sandım ben ilk baş eliptik bisiklet düşünüyodum tabi maddi durum elvermeyince eşimde ip atla dedi ilk önce olurmu öyle şey falan dedim araştırdım gerçektende senin dediğin gibi tiüm kas gruplarını çalıştırıyor. benim için biraz zor ama çünkü kaval kemiğin çok ağrıyor kilodan olsa gerek cimbomlukiz

hoşgeldin petiböri cimbomlukiz

bende ramazanda öyle bir psikoloji oluşuyorki sanki bir daha yemek yiyemecekmişim gibi biriktirme yapıyorum ne varsa yiyorum Neyseki yukarıya çıkmıyorum inşallah vercez ya:) cimbomlukiz

akşam yemek saati çok geç yapmazsan olur bence:) cimbomlukiz

bu arada bende 28 yaşında bir çocuk annesiyim boy 1.62 kilo 78 olmuş evhanımıyım

günaydın cimbomlukız ne güzel bir diyet günü değilmi pisikolojik galiba kedimi aç hissediyorum. sabah 300 ip atladım kahvaltıda 10 zeytin 1 yumurta, birdilimden biraz büyük kepek ekmeği, şekersiz çay, küçük bir parça helva yedim saat 10 dört gözle bekliyorum. cimbomlukiz

google ya yazsana kılo cızelgesı nasıl yapılır dıye dırek cıkıyor ordakı yonergelrı taıp et burdan lınk vermek ısterım ama pc m cok yavas bebıs uyuyor ya benım suan uyanana kadar ne yaparsam kar cimbomlukiz

olsun cnm ya sen bulcaksın sana uygun alanalrı ıste benım bulundugum yerde duzcenın kaynaslı ılcasının bı cam agaclarının ıcınde boludagı eteklerınde kalıcı konutları yuruyus yolumuz yok denız menız hıc yok dagın tepesı ama ben napıyourm kalıcı konutların etrafında yuruyorum 20dakka cunku mınık kızımı buyuk kızıma bırakıp cıkıyorum bır tur atıp gelıyorum oda az da olsa yetyor bana tedırgın oluyorum uzun sure bırakamıyorum nazlxixbahar aşkımızın

uzmanlar bu diyetlerle sadece kas ve su kaybedersiniz diyor sonrasında daha büyük sorunlar çıkabilir diyorlar yaptığımız tek doğru hem egzersiz hem diyeti bir arada yürütmek. bu kadar aceleci olmayalım en iyisi haftada 1 bucuk ideal cimbomlukiz

dene derım bende cimbomlukiz

amın cnm amın ınsallah verıcez tabıkı de hem catır catır catlatcaz etraftakılerı ben dogum sonrasında 76 kılo ıdım 72 cıvarında bı akrabamızı zıyarete gıttık kızı geldı bana demesınmı aaa sende ne cok kılo almısssın hemde bebegım 2aylıktı daha yanı sonra bu sahsıyet ıkı ay ona bana bebek gormeye geldı veeeeee kapıyı acar acmaz aaaaa nasıl zayıfladın sen boyle bana da soyle bende zayıflamak ıstıyorum dedı ki o zmn belkıde 68 falan dım verıdgım 3-4 kıloydu sımdı benı goren herkes ayyy cok hos olmussun daha verme dıyıp duruyolar ve bende sanırım bıraz sımardım ve esnek davrandım ama kendıme geldıım ramazana ne kaldı surda vermem lazım degıl mı ama bı 4 kılo daha )) sorana da yooo dıyet yapmıyorum dıyorum cunku benı cok kırdılar hakedıyolar bunu aksam 7den sonra yemıyrum dıyorum yururken gorduler bu hafta dedım saglık ıcın evde oturmaktansa yuruyorum welhasıl verıcez catır catır catlatcaz düşmanlarııı canım . push ;

canım çok severim sayılmaz ciğeride artık kansızlık olduğu zaman pekmez kuru erik yine kara üzüm kurusu falan takviye yapıyoruz:) saat 6 dan sonra yememeye gayret et ozamanda metobalizma yavaşladığı sıra yakamamazlık olmasın cnm

ben enson 77 kg geliyodum şimdi kaç bilmiyorum kendimize göre düzenleyelim bu listeyi mesala salatalık ve domatesi sabağa öğlen ise bir kase çorba veya sebze yemeği gibi yanında mutlaka yoğurt ve salata koyalım olmazmı cimbomlukiz

tamamdır pazartesi başlıyoruz. ama o güne kadar yinede dikkat edeyim malum benim almam gerekn çok yol var

yeşilçayada alıştınya ekmeğede alışırsın. karar aldım yarın tam başlıcam bir hafta denicem yoksa tabiricaizse benden adam olmaz akşam erken yedim ama çooooook 6 da bitirdim yemek işini ip atlarım mekik çekip yatarım artık . push ;

bence hiç olumsuzluğa kapılma biranda motive olmak zor zaten bende akşamları tek çorba içiyorum ama diyete başladığımızdan beri arkadaş baklava aldırıo hergün 2 tane götürüyorum 1 er tane de çikolata yiyorum ama bugün çikolata yemicem falan yavaş yavaş motive edicez:)) nazlxixbahar aşkımızın

Salatalarda kullan hem şifa kaynağı öğlen bir kase nohut, bir kepçe semiz otu yemeği, bide karpuz yedim daha açıkmadım midem şiş yoksa yeşil çay içecektim galiba bende karatay diyetini uygulayacam biraz kendime uyarlayıp şekeri kullanmayı bıraktım ama ekmekği nasıl keserim bilmiyorum hadi hayırlısı cimbomlukiz

hıııııııııııııım tamam arkadaşım anladım bende bakıyorum kim ne kadar vermiş ne yapmış diye ama her zaman dedikleri evde bulunmuyorki bu diyetler aslında pahalı ya :) he bu arada sayaçlı ipler varmış kaç tane atladığını yazıyomuş, bide sanırım sporcu sütyeni almak gerekmiş çünkü sarkma yapabilirmiş. demin uzmantvden dinledim bilmiyorum böyle söylemek suçmu saatte 1000den fazla kalori yakmak mümkünmüş

yeşilçayı sevenler belki tokluk hissine ulaşırlarda ben işkence bitsin die içiyorum:) 3 bisküvü yetmio gerçekten ama mideleri küçültmek için baştan dayanmalıyız sonra belki daha iyi seviyeye geliriz

bu arada dışardan yeni geldim ve midem açlıktan yanıyor bişeyler yicem ip atlarmıyım bilmiyorum çok sıcak cimbomlukiz

İyi yapiyorsun canim tatilden geldim ne bulduysam yedim artik benimde dikkat etme vaktim geldi sanirim... :) sahurda az yiycem bundan sonra.. Önceki

hııııım biraz öyle oluyor ama damak tadına uyacak şeylerde vardır ya dikkat et önemsememezlik etme. ben bu diyete başladım valla şimdide makarna yapcam ketcaplı Allah sonumuzu Hayır eylesin :) cimbomlukiz

ben bıraktım ramazanda olmuyor dayanamıyorum spora tekrardan başlıcam kilo almıyorum bu benim için yeterli şimdilik bu sıralarda giremiyorum malum eşim tatilde evden çıkmıyor ayrıca ev temizliği yapıyorum pek giremedim ama arada bakıyorum sana cimbomlukız artık ver şu kiloları cimbomlukiz

az önce bir diğer konuya yazdım kız diyetisyene gidiomuşda iyi kilo vermiş ama sabahları elma sirkesi içio ben bikere denedim midemin yanmasından baygınlık geçirdim istifra falan kaç gün yattım evde ama sabah aç karna yağları yakıo die çok okudum da orda görünce onun etkisiylemi okadar zayıfladı die :)

kalori cetveline merak saldım bu sıralar o beni biraz engelliyor sende bak bence o kuruyemişler o kadar güzel görünüyor ama masum değiller :) cimbomlukiz

hepimiz ilk günden biraz kaçamaklar yapmışız ama alışana kadar olur diyelim :)) ben bu sabah kalktım 40 dakika spor yaptım iyi bir ter atttım:) diyet gerçekten güzele benzio ama ben süt sevmiyorum sade grisini olarak değerlendirebilirim sabah kahvaltısını siz ne dersiniz başlayalım mı başlayalım derseniz pazartesi başlayalım ben haftasonu evde olmucam gittiğim yerdede diyet yaptırmazlar:)) . push ;

kahve metobalizmayı hızlandırır ama şeker atarsan o kalori olarak dönüyo cnm :)

ya aslında bu karataya başlamadan önce çok rahat tutuyodum kendimi akşamları ama ekmekği kesince gerçektende çok erken acıkıyosun ve halsşz kalıyosun alışma süreci şekerde ible bu kadar etkilenmedim cimbomlukiz

anne olmak böyle bişey heralde önce insanın evladı değer kazanıyor allah sağ salim büyümek nasip etsin:) günde 700 gr ozaman 3 günde 2 kg iyiymiş gerçekten bende inşaallah vericem almam gereken intikamıda alıcam ablamın nişanında abiye giyip erkeklerin canını okucam biraz:) nazlxixbahar aşkımızın

bukadar yemekle o biraz zor canım ya akşam iftarla bi açıyorum ağzımı sahura kadar ye ye sporda yapmıyorum bende bıraktım gibi:)

kahve molası yanındada 3 tane bisküvi derse başlıcam işlerim bitti erken yaptım bugün çocukta uyudu tam zamanı. Biz soş diyet gibi bişeymi yapıyoruz ben analamdım niye dersen sağlıklı olan ayda 4 ila 5 kiloymuş nasıl oluyoda ayça kaya haftada 3 veya 5 kilo verdiyoyor biz yanlışmı yapıyoruz kafam karıştı cimbomlukiz

ben 25 yaşındayım bekarım kocaelide yaşıyorum 1,63 boyunda 61,5 kiloyum kiloları kansızlık mevcut ilaç kullanmaktan aldım :) kilogram çizelgesi yapmayı bilmiyorumki :)) cimbomlukiz

yoğurdun yağ yakma etkisi oluduğunu bilmiodum ben ayda yılda bir yoğurt yerdim yemeye çalışim ozamn:) yeşilçay ben içmeye çalışıyorum ama haftada 2 tane falan eğer çok etkisi varsa sevmesemde hergün 1 tane içeyim bari :)