diyeti tam yazar mısınız

arkadaşlar çalışan biri olduğum için öğlenleri sürekli fast food besleniyordum diyet programlarıda hep sebze meywe ağarlıklı baktım olacak gibi değil fast food diyetine başladım geçen sene 2 ayda 60 kilodan 56 kiloya düştüm dün yine başladım kesinlikle aç kalmıyorsunuz istediğinizide yiyorsunuz sadece bi kaç kısıtlamayla kolayca zayıflıyorsunuz ama her gün 1 saat düzenli yürüyüş yapmak we en az 2 litre su içmek şart

fast food u övmüş gibi olmuşsunuz lakin fikrimce kilo vermenizin nedeni her gün düzenli yaptığınız 1 saat yürüyüşlerdir.

yanlış anlaşılma olmasın fast foodu öwmedim normaldede öğle yemekleri genelde fast food yiyerek geçiyo sadece öğlen istediğinizi yiyebiliyosunuz yani canınız isterse hamburger, pizza ya da ne bili kebap gibi öğlen istediğibnizi yiyosun ama belli kuralları war tabi sabahları çok küçük kepek ekmeğinden yapılmış sandviç ara öğünde meywe süt ya da yoğurt akşamda çok hafif yiyosunuz sonuçta günlük aldığınız kalori miktarı 1000 kaloriyi geçmiyo