Hedef: Haftada 1-2 kilo Günlük kalori: 1300 Kcal Burcunuz üretim organlarını temsil eder. Solunum yolları problemleri yaşayabilirsiniz. Tahıllardan yapılmış ekmekler, balık ve deniz ürünleri, yeşil salata, soğan, kırmızı turp, taze meyve ve sebzeler içeren bir diyet tam size göredir. Doğru beslenme gerginliğinizi alıp götürür. BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , yeşillikler, domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 g kırmızı et , 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata , 2 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 4 adet grisini Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , kırmızı turplu salata, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 porsiyon taze meyve 2. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, marul, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk , 1 küçük kutu ayran, soğanlı salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , karışık salata , 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon taze meyve 3. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 gr. balık , 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , karışık salata , 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon taze meyve, 1 çay bardağı süt 4. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , yeşillik, 2-3 adet zeytin, 1 adet ince tahıl ekmeği Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 100 gr. balık vey az deniz ürünleri , 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata , 2 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , karışık salata , 2 ince dilim ekmek Gece : 3 porsiyon taze meyve 5. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, 1 ince dilim tahıl ekmeği Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 g balık , salata , 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon taze meyve 6. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 kibrit kutusu dil peyniri, yeşillikler, domates, 2 ince dilim tahıllı ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim tahıllı ekmek İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 100 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata , 1 ince dilim ekmek tahıllı ekmek Gece : 3 porsiyon taze meyve 7. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, yeşillikler, 2 ince dilim tahıllı ekmek Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , turp salatası , 1 ince dilim ekmek İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr. balık , karışık salata , 2 ince dilim tahıllı ekmek Gece : 2 porsiyon taze meyve

İKİZLER BURCU DİYETİ Hedef:Haftada 1-2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal Yemek yerken o kadar acele hareket ediyorsunuz ki artık bu durum sizin sağlığınızı etkiler hale gelmiş. Yemekleri çok çiğnemeden yutmayın. Az ama sık yemeyi prensip haline getirin. İkizler kemiklerinin sağlıklı olmasını istiyorsa sağlıklı beslenmelidir. İkizler de kan pıhtılaşması çok sık görülür. Balık, tereyağıı ve köy peyniri, havuç, portakal, greyfurt, şeftali, erik, üzüm suyu, kuru üzüm ve badem beslenme listenizde vazgeçilmez besinler olmalıdır. Sakinleşmeniz ve huzurlu olmanız için de şifalı bitkiler ve kafeinsiz çaylar tam size göre. BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir ya da köy peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek üzeri çok hafif tereyağılı Sabah : Yarım avuç kuru üzüm ve 2 adet badem Öğle : 100 g kırmızı et , 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata , 2 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet grisini 1 Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 porsiyon şeftali 2. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, 1 çay kaşığı tereyağı, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Sabah : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık , 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon portakal veya greyfurt 3. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu köy peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Sabah : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 gr. tavuk , 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon şeftali, 1 çay bardağı süt 4. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 çay kaşığı tereyağı, salatalık, domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek Sabah : 2 adet grisini Öğle : 100 gr. balık , 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata , 2 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 2 ince dilim ekmek Gece : 3 porsiyon meyve 5. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Sabah : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon şeftali Akşam : 100 g kırmızı et , salata , 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon greyfurt yoksa mevsim meyvesi 6. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu köy peyniri , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 100 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata , 1 ince dilim ekmek Gece : 3 porsiyon mevsim meyvesi 7. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu kaşar peyniri , 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr. balık , salata , 2 ince dilim ekmek Gece : 1 porsiyon portakal yoksa mevsim meyvesi

BOĞA BURCU DİYETİ Hedef:Haftada 1-2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal Yemek için yaşayanlardansınız. Fakat unutmayın ileride bu kilolar başınıza bela olur. Karbonhidratlardan kaçının. Aksi takdirde tombul bir kişi olursunuz. Sindirim güçlüğü çekebilirsiniz. Düşük nişasta, yağ ve şeker içeren bir diyet, beslenme hayatınızın gerekli bir parçası olmalıdır. Doğal iyot içeren besinler, balık ve deniz mahsulleri, yumurta, karaciğer, böbrek, buğday, ıspanak, pancar, taze meyve ve yeşil salata besin listenizde daima yer almalıdır. Ayrıca su içmek de hayatınızın vazgeçilmez bir parçası olmalı. BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 8 yemek kaşığı ıspanak, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı pirinç pilavı İkindi : 1 porsiyon taze meyve Akşam : Balık ızgara, yeşil salata , 2 ince dilim ekmek (kepekli Gece : 3 porsiyon taze meyve 2. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 1 kepçe buğday çorbası, 100 gr. tavuk , 1 küçük kutu ayran, yeşil salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 1 porsiyon taze meyve Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , yeşil salata , 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyve 3. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : bir porsiyon sakatat, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, yeşil salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 1 porsiyon taze meyve Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , yeşil salata , 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt 4. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 1 porsiyon balık, yeşil salata , 2 ince dilim ekmek İkindi : 1 porsiyon taze meyve Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt , yeşil salata , 2 ince dilim ekmek Gece : 3 porsiyon meyve 5. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , yeşil salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon taze meyve Akşam : 100 gr balık , yeşil salata , 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon meyve 6. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, yeşil salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 1 porsiyon taze meyve Akşam : 100 gr tavuk , 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata , 1 ince dilim ekmek Gece : 3 porsiyon meyve 7. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , yeşil salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 1 porsiyon taze meyve Akşam : 1 porsiyon ıstakoz ya da kalamar, yeşil salata , 2 ince dilim ekmek Gece : 2 porsiyon taze meyve

Hedef:Haftada 1-2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal Duygusal olmanız sizin beslenme alışkanlıklarınızı da etkiliyor. Üzüldükçe böreklere, keklere, dondurma ve şekerlemelere sarılıyorsunuz. Halbuki yengeçler, nişastalı yiyeceklerden, şeker, tuz ve baharatlardan uzak durmalıdır. Çünkü mideleri çok hassastır. Vücudunuz kalsiyuma fazlaca ihtiyaç duyar. Düşük yağ içeren süt, peynir ve yoğurt, kıvırcık lahana, domates, salata ve marul, bol miktarda taze sebze ve yağsız protein, sizin cilt ve mide sağlığınız açısından iyi olup, kilonuzu daha rahat kontrol altına almanızı sağlar. İncelmek için öncelikle kendinizle hesaplaşmalısınız. BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir, salatalık, domates, marul, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 g kırmızı et , 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata , 2 ince dilim ekmek İkindi : 1 kase yoğurt Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 porsiyon meyve 2. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, salatalık, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 3 adet diyet bisküvi Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk , 1 küçük kutu ayran, kıvırcık lahana, 1 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyve 3. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 gr. kırmızı et , 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt 4. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir, salatalık, domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 100 gr. tavuk , 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), bol marul, 2 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 2 ince dilim ekmek Gece : 3 porsiyon meyve 5. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1/2 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 g balık , salata , 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 1 bardak süt 6. GÜN Sabah : Çay veya kahve veya 1 bardak süt, 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, kıvırcık lahana, 1 ince dilim ekmek İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 100 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, bol marul, 1 ince dilim ekmek Gece : 3 porsiyon meyve 7. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , bol marul, 1 ince dilim ekmek İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr. balık , salata , 2 ince dilim ekmek Gece : 1 bardak süt

Hedef:Haftada 1-2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal Yemek sizin için adeta bir zevk haline gelmiş. Güzel lokantalar, nefis yemekler her zaman hayalinizi süslüyor. Vücudunuza önem verdiğiniz için diyet yapmakta son derece başarılısınız. İradeniz harika! Kan dolaşımınızın düzenli olması için; sığır, kuzu ve kümes hayvanları eti, karaciğer, çiğ yumurta sarısı, kereviz, elma, incir, şeftali, limon ve badem sizin için idealdir. Porsiyonlarınızı yüzde 50 azaltmanız önerilir. BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 g kırmızı et , 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata , 2 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet grisini Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 porsiyon meyve 2. GÜN Kuşluk : 2 adet diyet bisküvi Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk , 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği , 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon şeftali ya da elma 3. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 gr. kırmızı et , 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt 4. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek , 1 yumurta sarısı Kuşluk : 1 adet incir Öğle : 100 gr. tavuk , 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata , 2 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği , 1 kase yoğurt , salata , 2 ince dilim ekmek Gece : 3 porsiyon meyve 5. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve İkindi : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt Akşam : 100 g balık , salata , 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon meyve 6. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 100 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata , 1 ince dilim ekmek Gece : 3 porsiyon meyve 7. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr. balık , salata , 2 ince dilim ekmek Gece : 2 porsiyon meyve

Hedef:Haftada 1-2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal Burcunuz kalçalar, bacak üstleri ve karaciğeri temsil eder. Doğal beslenmek için kabuklu meyveler ve sebzeleri tercih edin. Bolca çiğ sebze, yeşil biber, patates, incir, kuru erik, çilek, elma, armut, ve taneli tahılları yemeniz önerilir. BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 porsiyon meyve , 1 ince dilim tahıllı ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 g kırmızı et , 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr), yeşillikler, 2 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet grisini Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 tabak patates haşlama Gece : 3 porsiyon elma, armut ya da çilek 2. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, incir, 1 ince dilim tahıl ekmeği Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk , 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim tahıllı ekmek İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , sebzeli salata, 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyva 3. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 gr. kırmızı et , 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt 4. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 porsiyon meyva 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tahıl ekmeği Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 100 gr. tavuk , 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata , 2 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , sebze salatası, 2 ince dilim ekmek Gece : 3 porsiyon meyve 5. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık, domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 g balık , salata , 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon meyve 6. GÜN Sabah : ay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Sabah : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 100 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata , 1 ince dilim tahıl ekmeği Gece : 3 porsiyon meyve 7. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 1 porsiyon elma ya da armut Akşam : 100 gr. balık , salata , 2 ince dilim ekmek Gece : 2 porsiyon meyve

Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 4 adet badem Öğle : 100 g kırmızı et , 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), havuç salatası , 2 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 50 gr kuru üzüm Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 porsiyon elma 2. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 4 adet badem Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk , 1 küçük kutu ayran, yeşil karışık salata , 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 50 gr kuru üzüm, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı makarna Gece : 1 büyük kase çilek 3. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 4 adet badem Öğle : 100 gr. kırmızı et , 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, havuç salatası , 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 50 gr kuru üzüm Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon elma, 1 çay bardağı süt 4. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 50 gr kuru üzüm Öğle : 100 gr. tavuk , 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), havuç salatası , 2 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 4 adet badem Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 2 ince dilim tam buğday ekmeği Gece : 1 büyük kase çilek 5. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık, domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 50 adet kuru üzüm, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , havuç salatası , 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 4 adet badem, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 g balık , salata , 6 yemek kaşığı pirinç Gece : 2 porsiyon elma 6. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 50 adet kuru üzüm, 4 adet badem Akşam : 100 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, havuç salatası , 1 ince dilim tam buğday ekmeği Gece : 3 porsiyon elma 7. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği Öğle : Öğle 1 kepçe mısır çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr. balık , havuç salatası , 2 ince dilim tam buğday ekmeği Gece : 7 Gece 1 büyük kase çilek

BALIK BURCU DİYETİ Hedef:Haftada 1-2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal Katı ve sıkıcı diyetler size göre değil. Yüksek proteinli, düşük yağ ve şeker içeren diyet uyguladığınız zaman kendinizi çok daha iyi hissedersiniz. Burcunuz ayaklar ile duyma, işitme, dokunma ve tatmayı temsil eder. Demir vücudunuzun başlıca ihtiyacıdır. Demir eksikliği, anemi ve düşük tansiyona sebep olur. Diyetlerinizde zengin demir içeren karaciğer, yağsız sığır eti, kuzu eti, yumurta sarısı, beyin, midye, ıspanak, soğan, arpa, marul, buğday ekmeği, kuru fasulye, elma, üzüm, limon, portakal, şeftali, hurma, kuru erik ve üzüm yer almalıdır. Maydanoz da bu listeye eklenebilir. BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 gr yağsız sığır eti , 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata , 2 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 50 gr kuru üzüm Akşam : 8 yemek kaşığı kuru fasulye yemeği, 1 kase yoğurt , soğanlı yeşil salata , 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 porsiyon üzüm 2. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 50 gr. kuru erik Öğle : 1 kepçe arpa çorbası, 100 gr. tavuk , 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon elma 3. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 50 gr kuru üzüm Öğle : 100 gr. kuzu eti , 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , soğanlı marul salatası , 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon portakal, 1 çay bardağı süt 4. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 1 porsiyon sakatat, 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata , 2 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , soğanlı marul salatası , 2 ince dilim tam buğday ekmeği Gece : 3 porsiyon şeftali 5. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık, domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 g balık , soğanlı marul salatası , 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon hurma 6. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği Öğle : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 100 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, soğanlı marul salatası , 1 ince dilim tam buğday ekmeği Gece : 3 porsiyon elma 7. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği Öğle : 1 kepçe kuru fasulye çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim tam buğday ekmeği Akşam : 1 porsiyon midye, soğanlı marul salatası , 2 ince dilim tam buğday ekmeği Gece : 2 porsiyon portakal

Burcunuza Gore Zayiflayin İnsanların davranışlarında etkin olduğuna inanılan burçlar, yemek yeme alışkanlıklarında da belirleyici olabiliyor. Bu yüzden diyet yaparken burcunuzun özelliklerine uygun davranmak en akıllıca olanı diye düşünenlerdenseniz, okumadan geçmeyin... KOÇ (21 Mart - 20 Nisan): Abur cubur yemeye son derece meraklısınız. Bu nedenle sizin için tehlike çanları çalıyor. Tuz ve alkolden uzak durarak bunun yerine bol bol su için. Domates, patates, soğan, kuru fasulye, mercimek, karnıbahar, marul, yeşil salata, ıspanak, turp, pirinç, zeytin, elma, balkabağı, ceviz gibi besinler haftalık beslenmenize mutlaka eklenmesi gerekli yiyeceklerdir. Sizin için gerekli olan tatlılar! Kayısı gibi fazla şeker içermeyen tatlılar olmalıdır. BOĞA (21 Nisan - 21 Mayıs): Yemek için yaşayanlardansınız. Fakat unutmayın ileride bu kilolar başınıza bela olur. Karbonhidratlardan kaçının. Aksi takdirde tombul bir kişi olursunuz. Sindirim güçlüğü çekebilirsiniz. Düşük nişasta, yağ ve şeker içeren bir diyet, beslenme hayatınızın gerekli bir parçası olmalıdır. Doğal iyot içeren besinler, balık ve deniz mahsulleri, yumurta, karaciğer, böbrek, buğday, ıspanak, pancar, taze meyve ve yeşil salata besin listenizde daima yer almalıdır. Ayrıca su içmek de hayatınızın vazgeçilmez bir parçası olmalı. İKİZLER (22 Mayıs - 21 Haziran): Yemek yerken o kadar acele hareket ediyorsunuz ki artık bu durum sizin sağlığınızı etkiler hale gelmiş. Yemekleri çok çiğnemeden yutmayın. Az ama sık yemeyi prensip haline getirin. İkizler kemiklerinin sağlıklı olmasını istiyorsa sağlıklı beslenmelidir. İkizler de kan pıhtılaşması çok sık görülür. Balık, tereyağı ve köy peyniri, havuç, portakal, greyfurt, şeftali, erik, üzüm suyu, kuru üzüm ve badem beslenme listenizde vazgeçilmez besinler olmalıdır. Sakinleşmeniz ve huzurlu olmanız için de şifalı bitkiler ve kafeinsiz çaylar tam size göre. YENGEÇ (22 Haziran - 23 Temmuz): Duygusal olmanız sizin beslenme alışkanlıklarınızı da etkiliyor. Üzüldükçe böreklere, keklere, dondurma ve şekerlemelere sarılıyorsunuz. Halbuki yengeçler, nişastalı yiyeceklerden, şeker, tuz ve baharatlardan uzak durmalıdır. Çünkü mideleri çok hassastır. Vücudunuz kalsiyuma fazlaca ihtiyaç duyar. Düşük yağ içeren süt, peynir ve yoğurt, kıvırcık lahana, domates, salata ve marul, bol miktarda taze sebze ve yağsız protein, sizin cilt ve mide sağlığınız açısından iyi olup, kilonuzu daha rahat kontrol altına almanızı sağlar. İncelmek için öncelikle kendinizle hesaplaşmalısınız. ASLAN (24 Temmuz - 23 Ağustos): Yemek sizin için adeta bir zevk haline gelmiş. Güzel lokantalar, nefis yemekler her zaman hayalinizi süslüyor. Vücudunuza önem verdiğiniz için diyet yapmakta son derece başarılısınız. İradeniz harika! Kan dolaşımınızın düzenli olması için; sığır, kuzu ve kümes hayvanları eti, karaciğer, çiğ yumurta sarısı, kereviz, elma, incir, şeftali, limon ve badem sizin için idealdir. Porsiyonlarınızı yüzde 50 azaltmanız önerilir. BAŞAK (24 Ağustos - 23 Eylül): Şekerleme deyince siz akla geliyorsunuz. Özellikle de çikolata hayatınızın vazgeçilmezleri arasında yer alır. Ancak bu yiyeceklerden uzak durmalısınız çünkü kalbinizde problem yaratabilir. Tuz, buğday, çavdar, yağsız sığır ve kuzu eti, peynir, zeytin, portakal, limon, kavun, elma, armut sizin ideal yiyeceklerinizdir. Kavun, elma, armut kısmen cildinizi temizlemek ve saçlarınıza bakım sağlamak için yardımcı olur. Elma ise kurtarıcınızdır. TERAZİ (24 Eylül - 22 Ekim): Terazi böbrekleri, sırtın alt kısmını, temsil eder. Bezelye, mısır, havuç, ıspanak, buğday, yulaf unu, elma, çilek, badem ve kuru üzüm hep elinizin altında olmalıdır. Böbrekleriniz için çok fazla asitli içeceklerden uzak durmalısınız. İncecik ve zarif bir beden için; ince dilimler faydalı olacaktır. AKREP (23 Ekim - 22 Kasım): Burcunuz üretim organlarını temsil eder. Solunum yolları problemleri yaşayabilirsiniz. Tahıllardan yapılmış ekmekler, balık ve deniz ürünleri, yeşil salata, soğan, kırmızı turp, taze meyve ve sebzeler içeren bir diyet tam size göredir. Doğru beslenme gerginliğinizi alıp götürür. YAY (23 Kasım - 20 Aralık): Burcunuz kalçalar, bacak üstleri ve karaciğeri temsil eder. Doğal beslenmek için kabuklu meyveler ve sebzeleri tercih edin. Bolca çiğ sebze, yeşil biber, patates, incir, kuru erik, çilek, elma, armut, ve taneli tahılları yemeniz önerilir. OĞLAK (21 Aralık - 18 Ocak): Çalışkan bir yapınız var ve çalışırken de farkında olmadam öğün atlıyorsunuz. Oysa bu sizin için çok zararlı. Vücudunuzun vitamin ve minerallerden oluşan geniş bir besin karışımına ihtiyacı var. Burcunuz, dizleri, dişleri, kulakları ve deriyi temsil eder. Lahana, kereviz, yağsız etler, limon, portakal, inek sütü, her türlü peynir, balık, yumurta sarısı, buğday ve incirle aranızın çok iyi olması gerekir. Kayısı, badem yiyerek kuru ve alerjik eğilimli cildinizi canlandırın. Cildinizi sigara ve sigara dumanından uzak tutarak korumaya çalışın. KOVA (19 Ocak - 20 Şubat): Vücudunuzun sürekli C vitaminine ihtiyacı var. Yemek tarzınız yenilikçi. Bu nedenle değişik lezzetler tatmayı seviyorsunuz. Burcunuz el ve ayak bilekleriyle baldırları ve dokuları temsil eder. Vücudunuz sofra tuzuna çok ihtiyaç duyar. Bu ihtiyacı sofra tuzundan değil, bu maddeyi barındıran besinlerden almanız en mantıklısıdır. Çok fazla tuz aldığınızda zayıf bir kan dolaşımına, gereğinden fazla şişkin bir vücuda ve karaciğer rahatsızlıklarına açıksınız demektir. Deniz ürünleri, brokoli, havuç, turp, balkabağı, ıspanak, elma, şeftali, limon, portakal, greyfurt, nar ve ananas sizin için doğal tuz bakımından ideal besinlerdir. BALIK (20 Şubat - 21 Mart): Katı ve sıkıcı diyetler size göre değil. Yüksek proteinli, düşük yağ ve şeker içeren diyet uyguladığınız zaman kendinizi çok daha iyi hissedersiniz. Burcunuz ayaklar ile duyma, işitme, dokunma ve tatmayı temsil eder. Demir vücudunuzun başlıca ihtiyacıdır. Demir eksikliği, anemi ve düşük tansiyona sebep olur. Diyetlerinizde zengin demir içeren karaciğer, yağsız sığır eti, kuzu eti, yumurta sarısı, beyin, midye, ıspanak, soğan, arpa, marul, buğday ekmeği, kuru fasulye, elma, üzüm, limon, portakal, şeftali, hurma, kuru erik ve üzüm yer almalıdır. Maydanoz da bu listeye eklenebilir. A Alonedarkkkk