Tesekkür ederim.. 68 şimdiki hedefim..

Merhaba arkadaşlar... 3gundur öksürük ve atesle uğraşıyorum... Ama kilo almadım çok şükür

Sabah 11:00... 2. bardak su, 2 haslanmış yumurta peynir zeytin biber domates, salatalık, yarım avokado ve vanilyalı bitki çayı sekersiz tam bugdy lavas

DİYETTE 8. gunum... sabah 1 bardak kefir, bir avuç fındık... Ara öğün Türk kahvem... Öğle 2 haslanmış yumurta, peynir,,, domates, salatalık, zeytin, roka,,, DUKANBİRASI,,,, CANIM EKMEK EKMEK İSTEMİYOR,, , 7000 ADIM ATTIM...

DİYETTE 5. gunum bugün kilo 72.100 kilom değişmedi

Yağ Yakan, Ödem Söktüren, Dukan Bira Tarifi'nin Malzemeleri 2 yemek kaşığı yeşilçay 1 şişe doğal maden suyu Yarım limon suyu Yağ Yakan, Ödem Söktüren, Dukan Bira Tarifi'nin Yapılışı 2 yemek kaşığı yeşil çayımızı 750 ml su da 5 dk demliyoruz. Süzüp içine 1 şişe doğal maden suyu ve yarın limonun suyunu ekliyoruz. Gün boyu tüketiyoruz. Hepsini aynı anda bile içebilirsiniz. Ama mutlaka için. 15 gün boyunca uyguluyoruz. 5 gün ara verip bir 15 gün daha uyguluyoruz. Denenmiş tariftir. Yağ yakar, ödem atar. Harika bir serinletici etkisi var diyetinizle birlikte mutlaka uygulayın. Bunu yapan çok kişi var. Şimdiden gitsin yağlar gitsin kilolar.

Merhaba arkadaşlar, guneş gecti üçgundur hastayım devam edicem inşallah... 72.250 kilodayım...

Pancar ı rondodan gecirdim. Tavada 5 dakika pişirdim. Sonra sarımsaklı yogurt la karıştır... Ben yag eklemedim. İstediğiniz gibi ekleyebilirsiniz...

Diyet te 1 3. gun.. Sabah 10:00 kahvaltı 1haslanmış yumurta 8-10 adet zeytin, peynir, salatalık ve domatesle... Böğürtlen li çay... Ara öğün yapmadım canm istemedi.. 14:00 te 3 adet köfte, salata ve soda.. Yarım saat yürüdüm...

Akşam yemeği 5 yk taze barbunya zeytin yağı ile... Yoğurt lu semizotu salatası... Bu gun canım hiç ekmek istemedi zorlamadım... 2tatlı kaşığı fındık pekmez karışımı. Ve sekersiz cay içtim... 2.5litre su bittiiiiii

Kilo 74.9... boyum 1:62... yasım 36... gun gun yazıp kac kilo verdiğimi paylasacagım... İçilen su :3 litre sabah 10:15 2haslanmış yumurta domates, 1 avuç zeytin, 3parmak büyüklüğünde peynir, avokado limonla... Soda içtim. cay sevmiyorum...12:30 da Türk kahvesi... 15:30 süt ve kiraz 18:30 akşam yemeğim. 3kasık bamya 3kasık taze fasulye 2kasık yogurt ve roka, marul, kuzukulağı ve domatesten oluşan bol limonlu salata.. Ve saat 21:00 de sütlü tarçınlı kahve... saat 23:00 salatalık... 11000adım attım... Yarın görüşürüz...

Bence iyi gidiyorsun Sakim birakma

Günaydın... Sabah ki kilom 72.100 artık kilo vermeye baslayabilirim,,,

10.000 adım bitti

Kolay gelsin, takipteyim seni

Allah kolaylık versin kardeş

Kolay gelsin. Umarim istediginiz kiloya ulasirsiniz :)

Diyet 2. gün sabah092haslanmış yumurta, salatalık, biber, peynir 1 dilim tam buğday ekmeği, 15tane zeytin... ... . ... ... Öğle12:30 sandviç peynir domates le, soda vişne suyu yarım çay bardağı... Ara öğün 16:00 Türk kahvesi,,,,,,, ,,, ,,,,,,,,, ,, ,,,, ,, ,,, , Akşam 19:00 2 kaşık bamya z. yaglı,2 kaşık taze fasulye, 1 kaşık patlıcan yemeği.1 kase yoğurt,,,,13 bin adım attım.3 litre su bitti ara ögünde tarçınlı sütlü kahve ve kiraz olacak...

Bu gun 2 litre su ve 1 litre dukan b. İçtim. 15000 adım attım... Bakalım iki ögun mü 3 ögün mü daha hızlı verdirecek... Yatma saatim gece 1.5...

Tesekkür ederimm

Tesekkür ederim inşaallhh

21 haziran bugüne 15 gun olacaktı. Ama DİYETTE 12. GUNUM DİYE DEVAM EDİYORUM

Bugün ki kilom 71.600 cok inatçı çıktı 3 gun sonra bir daha sonuç paylaşacağım...

Dukan birası yapımı, 1 litreye yakın su.. 3 tane yesil çay hazır cay koyuyoruz,, soğutup limon sıkıyorum ve Beypazarı soda,,, hepsini bir anda içiyorum ben... Bölenilirsiniz... Tüm gün de biticek

5000 adım attım,,, bugün yavas gidiyorum

DİYETE DEVAM ""uyanınca 3 bardak su "sabah 11:00 2yumurtadan peynirli omlet ve sekersiz bitki çayı domates Birtane de... Ara ögün 15:00 nektarin ve 5 kuru erik ve yarım bardak süt. Aksam 18:00 z. Yaglı kabakyemeği ve çiğ pancar salatası.. arada 3 litre su ve 1 Türk kahvesi... saat 8 le 9 arası ara ögün neskafe ve 8 tane fındık... . push ;

Sabah: bugün gec kahvaltı saat 11:00,,, 2 bardak su, , uyanınca.. , , 2 yumurta haslanmış, biber, domates, peynir, salatalık ve 1çb süt DİYETTE 10. GUNUM... ARA ÖGUN Türk kahvesi ve 10tane çiğ fındık... Akşam yemeğim tavuk göğsü tavada yagsız ve bol acı ile biberli Marine edilmiş. Salata ve kefir.. Olacak... Dukan birasını da içtim... 2.5litre su,,,, ve ara öğün ün sütlü neskafe... 8000 adım.. .

DİYETTE 4. gunum... sabah.. granola 1kase ve süt... Öğle.. ... Peynir, zeytin, domates ve biberle kahvaltı 1 dilim ekmek. Soda. .. Ara ögün Türk kahvesi. Akşam yemeği zeytinyaglı kabak, z, Yaglı bezelye. 5kasık,1 dilim ekmek.. 3 litre su,,, ve dukan birasını içtim. İlk gunu 15 gun yapılacakmış. Yarım saat yurüdüm. ara ögunde yogurt la salatalık yiyecegım saat 10 da...

Soda limon yogurt da 1buyuk su bardağı cıkıyor... Buzlu içiyorum.. 3. GÜNÜM...

Öğlen 15:00,,, tavuk kimyon kekik ve domatesle pişirdim. 5yk yanına 1 sogan.. 1 lavas tambugday, ,,,, ara öğün Türk kahvem ve 8adet fındık.. Ve 1seker kasıgı pekmez.. Akşam 19:30 öğlen pişirdgım tavuktan yedim.. Yanına koca bir kase cacık yedim... Ara ögun sütlü neskafe sekersiz... Ve dukan birası bugün akşam üzeri içiyorum...

Öğle yemeği saat 16:30 3yesil erik 5fındık küçük nektarin ve bol sütlü neskafe tarçın cubugu ile karıştırdım...

başarılar dilerim umarm en kısa sürede istedgnz kiloya inersiniz :)

DİYETTE 3. GÜNÜM..72.200,,,,,,,,,,,,,,,, ,, 74.9-72.2=2.7 giden kilom

Bende 61 kiloyum ve takılıp kaldım 55 kiloya düşüp hamilelik göbeğinden kurtulmak istiyorum. Çözümü bulan var mı?

Soda limon ve yogurt kürü ne basladım 2. gunum... gece uyumadan yaklaşık yarım saat önce tüketiyorum. . Yapacağınız küre takviye olarak diyet ve spor yaparsanız göbek eritme konusunda daha iyi sonuçlar almanızı sağlayacaktır. Düzenli olarak kullandığınızda göbek yağlarınızın eridiğini ve zayıflamanıza ne kadar faydalı olduğunu göreceksiniz. Bu kür bağırsaklarınız ve sindirim sisteminizin daha hızlı çalışmasına faydalı olacaktır.

Diyet 3. gun... sabah:2 yumurtadan peynirli omlet, domates, biber, 1 dilim ekmek, ,,, gec kahvaltı yaptım. Saat 12 Di...15 te granola ve süt bir kase, Türk kahvesi,,, aksam 19:30 bamya, z, yaglı kabak sıyırma,(yemek 6yemek kaşığı) 2 dilim ekmek... 9000bin adım... 3litre su

Canm Tesekkür ederim... Moral oluyorsunuz gerçekten...

DİYETTE 11. günüm.. sabah 11:30 2 yumurta omlet, domates, salatalık, biber, zeytin. 1dilim tambugday lavas... 14:30 da kahve ve bir avuç fındık, 1 cay kaşığı pekmez, ,,,,,, DUKANBİRASI 1LİTRE... Akşam yemeği 18:00 de yenecek... zeytinyaglı acısoslu tavuk, ve salata... Ve ayran... 7000adım...2litre su bitti... B

Bugün ki kilom 71.800... dün dikkat edemedim. .. Üç günde bir tartılacagım artık. Sabah müsli ara Türk kahvesi öğlen köfte 1porsiyon... yarım bazlama. Ve dukan birası... Ara ögün neskafe ve salatalık,,, akşam kefir ve kuruyemiş 1 küçük kase... 2.5litre su...

Akşam yemeği saat 19:00 taze fasulye ve kabak yemeği... 1 dilim ekmek. Soğan ve domates doğradım yanına.. Ara ögun fındık 6 tane ve kuruerik 6 tane küçük. Vee yatmadan soda limon ve yogurt kürü...

Sabah tartıldım 72. 9 kilom. Ödemimi attım sanırım...

Canım Vala kuzenim dukan birasını yaptı birde cok hareket etmiş. . Zor gitti ama tam gitti...

68 kiloyu en kısa sürede görebilirsem eger, hamile kalmak istiyorum... Bakalım çok zor hamile kalıyorum. Belki bu sefer saglık lı bir hamilelik süreci yasarım da stres ve saglıksız beslenme, hareketsizlik bu hale getiriyor insanı...