Leslie il 2 mil yürüyüşe başladım. Birde Jillian 30 günlük video var. Onu yapıyorum arada bir. Bakalım yarın diyetisyen randevum var. İnşallah çabalarımızın sonucunu görürüz. S

Bende 73 çıktım bu sabah.. 600 gr vermişim:)

iyi akşamlar kızlar nasılız bakalım ben resmen ucuşa gectim kendime gelebilirsem diyet yapcam ama ne yesem midem bulanıyo kendimi kötü hissediyorum bi garibim bayramdan bu yana anlamadım gitti valla düzelirsem tekrar aranıza katılırım inş alyazraela 3 CADIM VE

bende şimdi baktım güzel karın ve bel kası çalıştırıyor. sabah leslie 15 gibide bu video yapılabilir. ama biraz zorlar gibi geldi bana

arkadaşlar Jillian Michaels hangi videosunu yapmamız lazım birsürü video var

günaydın kızlar geçen hafta 55.8dim bu hafta 56.3 çıktım biraz daha dikkat etmek ve sporu arttrmak lazım neyse kalktım plates yaptım ebru şallı ile kalça günü yürüyüş veya koşu yapıcam gün içinde S

Günaydın arkadaşlar; Bu sabah kahvaltı hazırlamaya çok üşendim. 2 dilim tam buğday ekmeği arasına ince 1 dilim beyaz peynirle tost yaptım. Yanında da yeşil çay.. Siz neler yapıyorsunuz? Diyetler nasıl gidiyor? E

aynı kilodayız :) hadi haftaya en az bir kilo verelim :) A

Merhaba arkadaşlar ocakta diyet yapmaya karar verdim 74 kilodan 60 a düştüm ama tatilde 1 kilo aldım amacım 52 53 olmak. Kilolarımı burdaki arkadaşlarımın yazdıklarından destek alarak verdim. Destek gerçekten çok çok önemli şimdi diyete tekrar başlayacak kararlılığı kendimde bulamıyorum ama bunu başarmalıyım. Hedefimi 10 ar gün için belirliyorum şimdilik hedefim önümüzdeki 10 gün içinde 2.5 kilo vermek. Umarım başarılı olurum :) S

artık onda hemfikiriz zaten ben şuan çözüm arıyorum A

günaydınlarrrrr, akşam yediklerim iç börülce yemeği 5-6 kaşık 2 kaşık mantı bir kase yoğurt gün içinde, 1,5 litre kadar su içtim 1 fincan yeşil çay ( bir bardak limonata hani şu şekersiz denilen varyaaa ( aaaa bide 2 tane ceviz, bide 5 10 tane finduk yedim... bu sabah henüz bişey yemedim, evdende bişey getirmedim.. yarım simit, peynir ve çay olucak menüm A

aysekzly çizelge oluştursakmı başlangıç kilolarımızı yazarız A

Cnm sen baya zayıfsın yaa.. Bence artık diyet yapma:):) Boyun kaçtı bu arada? A

bende söyleyim kilo almısım 72.4 spor yapamadım bu hafta kendimi bayram sonrasına motive edicem

ben yaklaşık 1 yıldır 70 leri bile göremediğim için o bile mucize gibi geliyor bana S

Hoş geldin cnm.. Kaç yaşındasın kaç kilo vermeyi planlıyorsun? Nasıl bir diyet uyguluyorsun biraz bahseder misin? A

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 sonuçlarına baktımda gerçekten muhteşem sadece 30 gün yapcam arkadaşlar çok kararlıyım bu sefer diyet listeside buldum kendime Bu diyette hedefiniz: Haftada ortalama 2 kilo. Günlük kalori ihtiyacınız: 1000 Kcal Dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet mi arıyorsunuz? Bu diyetle bu çok mümkün istediğiniz kiloyu elde edene kadar 7 günlük periyotlarla uygulayabilirsiniz. 1. gün: Sabah: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 60 g kırmızı et , 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon meyve 2. gün: Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 60 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 1 çay bardağı süt Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1⁄2 kase yoğurt , salata , 2 ince dilim ekmek Gece : 2 porsiyon meyve 3. gün: Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 1 porsiyon meyve Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 60 g kırmızı et , 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt 4. gün: Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 2 adet grisini Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus Gece : 2 porsiyon meyve 5. gün: Sabah : Çay veya kahve , 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran Akşam : 60 g balık , salata , 2 ince dilim ekmek Gece : 2 porsiyon meyve 6. gün: Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates 2 ince dilim ekmek Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 60 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, salata , 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyve 7. gün: Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık , salata , 1 ince dilim ekmek Gece : 2 porsiyon meyve geri dönüşüm muhteşem olacak. artık bitti bu boşvermişlik ne kadardaha yaşıcam bilmiyorum. onun için hergünümü daha güzel yaşamak için elimden geleni yapcam. E

niye kimsecikler yok yahu? . push ; S

arkadaşlar ben 2 gündür less li yapamıyorum misafir olduğu için ama okula gidip geliyorum ya bu yürüyüs sayılır mı bide bugün sabah kahvaltısı 3 kaşık yoğurt 3 kasık müsli bitki cayı ara nescafe öğlen tam buğday ekmeği tost cay saat 15 te cizi sandviç bisküvi 4 tane aksama allah kerim sanırım pırasa yemeği olacak

Slmlar kızlarr.. Diyetisyene gittim sonuç +300 gr.. 74.3 olmuşum.. Ama regl olduğum için öyle olduğunu söyledi. Çünkü vücudumda 2.6 kilo su artmış görünüyordu. Haftaya Cumartesi belli olur ne kadar verdiğin dedi.. Bakalım haftaya kadar ne olacak:)) Bu arada 4 gün 45'er dk yürüyüş verdi.. Zorunlu olarak yapacağım bakalım:):) . push ; yasamrenk Emek verirsen sonucunu

ben de katıldım aranıza :))) şuan malesef 83 kiloyum ilk hedefim 73 olmak on kilo vermek sonra da inşallah 65... uzun bir yolculuk olacak sanırımmmm yarın başlıyorum inşallah arkadaşlar diyetime karar verdim.. ama ben de şöyle bi psikoloji oluşuyor sanki hep aç kalmam lazım gb... sanki ağzıma bir lokma koysam kilo alacakmışım gb kendimi suçlu hissediyorum.. sizce en doğru yol nedir? benim vücudum biraz da aç kalarak zayıflıyor ne garip değil mi? M

bu arada çok konuştum farkındayım ama bir şey tavsiye edeceim android telefonunuz varsa eğer instagram da diyetlerini paylaşan insanlar var fitness için yada sağlıklı yaşam için yönlendirme yapanlar ve blog sayfalarının sahipleri var arada bu sayfaları takip etmek onların diyete devam ettiklerini görmek iyi motive ediyor insanı bunun dışında bikiniprojesi adlı bir internet sitesi var buradaki arkadaşta diyet boyunca yaptıklarını anlatıyo zaten giriyoruz internete bi göz atın derim :) S

İnşallahhh... Kolay gelsin bakalım ikimize de... Hafta sonuna kadar dikkat edelim cumartesi tartılalım olur mu? A

SELAM KIZLAR bu gun okulla acıldı veee yuruyus zamanı 1 saat yuruyecegım leslı felan yapıyomussunuz lınk verebilırmisinız nerden yapıyosunuz cevap verırsenız sevınırım ben yuruyuse cıkıyorum by E

ayşecim çok zor değil aslında yapılabilir bu detoks sen bir dene bakalım ilk haftan sonuç verince başlayabilirim bende annemde diyet yapıyo artık benimle :) onada yaptırırım :)) Önceki

Öğle yemeği menüm; 1 Porsiyon Sebze Yemeği 3 Çorba kaşığı Zeytinyağlı Barbunya Pilaki 1 Porsiyon Yoğurt Tam Yağlı 2 Adet Mandalina Ara öğün olarak sade Türk kahvesi içmeyi planlıyorum. A

bayramdan sonra basladım bende yediklerime dikkat ediyorum 6 öğpün az az yemek yemeye calışıyorum 2 litreden fazla su içiyorum beşi bi yerde bitki cayını biberiye cayı ve form cayı içiyorum beyaz ekmek yemiyorum onun yerine tam buğday ekmeği yiyorum aksam 7 -8 den sonra bişi yemiyorum hergün spor yapıyorum neresi yanlış anlamıyorum Önceki

ben zaten pek fazla yemek yemiyorum alıştımda bugün 4 günüm ve verdimde eşim bile farkediyo yani belki 13 gün yapamam ama arefe gününe kadar enazından yapsam yeter artık göbeğimde uyuyunca yan yatmıyor mutluyum çok şükür A

slm kızlarrrrr nasılsınız nasıl gidiyo diyet spor? benim patates diyetim devam ediyor bu gün 3. günüm dün biraz kaçamak yaptım ama azda olsa eksilme var kilomu belirtmiyeceğim cumartesi yazacağım kendimi çok enerjik hissediyorum spor da yaparım büyük bi ihtimalle hepinize düşük kalorili bol haraketli sporlu günler diliyorum öpüldünüz byyyyy

Arkadaşlar kilo vermenin en eğlenceli yolunu buldum.. sağlıklı beslenerek ve her istediğinizi yiyerek kilo vermek isteyen var mı?

Öğle yemeği menüm; 1 tabak kuru fasulye Bolca salata.. 1 dilim kepek ekmeği.. Şu an yeşil çayımı içiyorum... Ara öğün olarak da; 1 armut 1 su bardağı detoks içeceği.. S

Günaydın kızlar.. Bu sabahki menüm; 2 dilim beyaz peynir 2 salatalık 1 kupa yeşil çay.. Ara öğün; 1 mandalina 1 sade türk kahvesi E

Ara öğün olarak Şöyle sade bir türk kahvesi.. 1 mandalina.. Ohh mis miss.. Kendime geldim yani :):) S

Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su içtim ve 2 kuru erik yedim. Kahvaltımda ise; 2 dilim tost ekmeği arasına 2 ince dilim kaşar peyniri ile tost yaptım. Bir kupa da yeşil çay... A

Günaydın kızlar, Bu sabahki menüm; 1 porsiyon çivil peynir 1 dilim çavdar ekmeği 1 domates 6 yeşil zeytin Vee yeşil çay... A

Bence de pazartesi olur mu ne dersin?

sabah yesen belki olmaz senki o kadar kilo verdin şimdimi pes etcen he azcık dişini sık bak bu kadar kişi peşine takıldık oldumu şimdi:)bende iki gündür kayınvalidemle yürüyüşe başladım ama eve gelince çok acıkıp yedim biraz bişeyler yarında anneme gidiyorum 4 gibi yazamam ama yanınızdayım arkadaşlar devam yani. yarın kilo bildirmi var ben veremedim belki siz vermişsinizdir . push ; A

Seni anlıyorum cnm. Ama şimdiden bunu kafana takıp stres yapma bence.. Hamileliğinin tadını çıkar. Sağlıklı beslenirsen 15 - 20 kg almazsın yani.. Sadece dikkat et.. A

bende araöğünmü yedim öğlenmi belli değil 2 dlim balık,1 tatlı kaşığı reçel, ve bir tabak patates kavurmasıçok açıktımda A

maşallah yine iyi dayanmışın ben ilk günden pes ettim elma görmek istemiyorumakşam yemeğindede eşimi yalnız bırakmak istemiyorum miktar kısıtlaması yapacam artık. bırakınca hemen kilo alınıyor diyorlar boşver iyi yapmışsın E

Slm cnm nerelerdesin? Kaç gündür yoksun:):) A

bıraz abarttım farkındayım ama aclık hıssetmıyorum zaten cok surmez boyle gun gun artar A

hoşgeldiiinnnn :) S

iyi akşamlar kızlar sizden 1 hafta boyunca ayrı kalacağım bayram dolayısıyla memlekete gidiyorum hepinizin bayramı simdiden mübarek olsun herkese hayırlı bayramlar, yasamrenk Emek verirsen sonucunu

benm sana tavsiyem sadece cardio ve diyet yaparak kilo vermeye çalışmamalısın.. hem diyet hemde spor yaparak kilo verebilir aynı zamanda sıkılaşma sağlayabilirsin.. benm spor yaptırdığım kişiler eğlenerek spor yaparken hem kilo veriyo hem sıkılaşıyo ve 1 ayda 4-5 kilo sadece yağdan veriyo =)

Oo sen çok güzel spor yapıyorsun yaa.. Benim vaktim olmadığı için yapamıyorum. Üç gündür evde Leslie ile 2 mil yürüyüş yapıyorum oğlumu uyuttuktan sonra.. O kadar maleseff.. Sen evli değil miydin? S

Arkadaşlar, Herkes başlangıç kilolarını yazsın.. Bir çizelge yapayım. Haftaya cuma herkes ne kadar verdiğini yazar bakalım kimler daha başarılı olacak ne dersiniz? A

Herbalife'ı denediniz mi?

akşam sporumu da yaptım :) süper bi diyet günüydü :) kahvaltı 1 dilim ekmek domates, salatalık 40 gr süzme peynir 2 yumurta spor 40 dk yeşil fasülye yemeği yaklaşık 8 kaşık kadar 1 kase yoğurt (gün içinde daha fazlada tüketilebilir bel bölgesinin incelmesinde işe yarıyormuş sade türk kahvesi ve sade soda akşam sporu 2,5 km koşu ve yürüyüş kalori hesabı yapmadım bugün geç kalktığım için 2 öğün yetti acıkmadım ve iştahımda yoktu ben bunu yumurtanın 2 tane olmasına bağlıyorum geç oldu ama bir porsiyon meyve yiyebilirim bence sizler neler yaptınız bugün? neler yediniz? A

Kilo bildirimi sonuçları.. Haftanın 1. si yasamrenk oldu... Tebrik ederimm:):):) A

günaydın :) bende 1 haşlanmış yumurta çokk küçük beyaz peynir bi kaç zeytin 2 bardak şekersiz çay itiraf ediyorum dayanamadım 2 çay kaşığı çikolata yedim ((( şuan maydonozlu limonlu form çayı içiyorum

Olmuyor olmuyor olmuyor

günaydın kızlar, geç kaldım biraz ama malum hafta başı, nihayet başlıyoruz... sabah 8,20 : 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 bardak çay 1 tatlı kaşığı ev yapımı kahvaltılık sos ara 1 bardak yeşil çay 3 adet form bisküvi bol bol su içmeye çalışıcam tabi birde A

valla tebrikler ben tek tip beslenemiyorum dukan denedim rahatsızlandım lahana diyeti denedim rahatsızlandım şimdi bi diyet listem yok sadece akşam yemeği yemiyorum onun yerine meyve ya da ayran tercih ediyorum merakla izlicem sürecini :) S

hoşbulduk aysekzly,70.8 kiloyum. ben bırakmıştım 2 haftada hiç dikkat etmedim. ablamın 2 ye giden oğluvar onun sayesine kilo almadım koşturmaktan. psikolojik açıdan bilgisayar gibi de çöktüm :) A

diyetler gayet iyi gitmiş :) bir tek ayşeden ses yok bugün diyetisyene gidecekti merak ediyorum inşallah memnun ayrılmıştır diyetisyenden ben bugün günlük sporumu yapmadım ama yarım saat yürüdük arkadaşlarla spor yerine geçer umarım yada bugüne dinlenme diyelim :) kahvaltı domates salatalık maydonoz 1 haşlanmış yumurta 4 zeytin 3 kaşık közlenmiş patlıcan ara öğün türk kahvesi akşam balık ızgara salata 1 dilim tam buğday ekmeği S

akşama sadece yoğurt yemeyi düşünüyorum kızlar. çünkü öğlen yemeğini 3 bucukta ve fazla fazla yedim bide midemde rahatsızdı büyük ihtimal sirkeli su dokundu. içmicem doğalını yapıyorum evde onu kullanacam. akşamda leslie 2 mil daha yapmayı düşünüyorum bugünlük bu kadar. elekonda 74 kilo ile başlamıştın bence gayet iyi vermişsin. sabırlıol arkadaşım bu uzun bir süreç. en azından benimgibi almıyosun yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Umarım, benimde hedefim 1 kilo bakalım S

kızlar bu havalar ne oldu böyle ya kedi gibi kısıldım kaldım eve çoookkkk soğuk bugün yahu yada bana mı öyle geliyo ben normalde akşam yemeği yemezdim öldüm açlıktan resmen sıcak çorba aşerdim :) diyet devam ediyo ama regl oldum bende hepimizin aynı döneme denk gelmeside garip yani :)) cumartesi tartılcam inş bugün diyeti bozmadım ama sporu havaların soğumasıyla aksatmaya başladım diyete başladığımdan beri 4 kilo verdim nerdeyse bu hafta okulda arkadaşlar farkettiler inceldiğimi pantolonlarım hafiften bollaştı:) sevinmedim desem yalan olur :) E

evet arkadasım haklısın yavaş kilo verirsek geri almayız diye umut ediyorum E

Sabah 1 bardak kahvemi içtim. Öğlen 1 adet bol baharatlı haşlanmış yumurta ve 1 adet salatalık yedim. Biraz önce dayanamayıp 1 kaşık patates yemeği yedim :) Birazdan da 1 avuç maydanoz ve 1 bardak yeşil çayımı içeceğim. Akşama da 1 kase light yoğurt, 1 kase salata ve 1 elma yemeyi düşünüyorum. Bol bol da su içiyorum. Eğer üşenmezsem yürüyüşe de çıkacağım :) A

ben 26 yaşındayım 2 sne önce 50 kiloyken 80 kiloya kadar çıktım bebek tedavisi yüznden ilaçalrı braktım 78 düştüm şmdi sıkı bi diytteyim ekmek şeker tuz çıakrdım hayatımdan egzersizlere başaldım her gün 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum mide maydonoz suyu içiyorum 15 günde 4 kilo verdim şimdiki lilom 74 hedfim 60 kiloya düşüp tüp bebek yaptırmak

geçmiş olsun elekon iyileş bir an önce inş :) S

merhaba, kusura bakmayın cevap yazamadım 2 gündür.. yurtta kalıyorum da ben, internet sıkıntılı biraz.. öyle tam bi listem yk açıkçası. dediğim gibi öğrenciyim ben, nerde ne bulursam onu yiyorum.. ama sabahları az bir ekmek ve peynirle kahvaltı yapıyorum. öglen ve akşamları da yurtta ya da okulda cıkan yemekleri yiyorum.. pilav, makarna ve tatlıları almıyorum. varsa çorba ve ana yemeği yiyorum.. 3. günüm diyette ama ne derece etkili oluyp bilmiyorum çünkü yurtta tartılma şansım yok maalesef (( C

Anammm suuu, ben suyu unutuyorum yaa... dur ben su alıp geleyim.. cumartesi tartılacağız inşallah bu hafta ve bundan sonraki haftalarda vazgeçmek yoookkk.. A

Barbunya salatası nasıl oluyor cnm? İlk kez duydum.. A

Kızlar mehaba ben de aranıza katılmak istiyorum benimde desteğe ihtiyacım var tam 86.9 kiloydum 4 gün öncesine kadar şimdi 82 kiloydum ve yılbaşına kadar en azındn 70 olmak istiyorum yardım edin banada Önceki

kızlar 15-20 gunde 3 kılo verdım ama dıyete devam edemiyorum bana bıraz destek vberırmısınız Önceki

olsun canım uzun süredir diyettesin arada bir olur yarın yine normale dönersin :) A

ayrıca aramıza yeni katılan arkadaşlar hoşgeldiniz kilonuzu, günlük sporunuzu ve günlük diyet listelerinizi bizimle paylaşırsanız sayfa daha aktif hale gelicektir. hazırladığımız listelerde sizi de görmek isteriz. haftaya cumartesi tekrar kilo takibi yapıcaz bakalım bu hafta kim daha fazla kilo verecek E

ben bi dönem denedim ama mideme dokunduğu için bıraktım fakat istersen sana ev yapımı sirke tarifi verebilirim daha doğal hem ve mideye zararı olmaz belki A

baktır canım bencedeee, zaman kaybetme.. ben yarın tartılıcam bakalım bir değişiklik var mı :))

Valla bende öyle kendimi kandırıyorum:):):) A

Sabah ve öğle arasındaki ara öğün olmasa da sorun değil ama öğle akşam yemeği arasında ara öğün yemediğin zaman akşam yemeğine fazla yükleniyor insan.. O yüzden mutlaka o arada bir şey yemeye çalış.. Ben öle yapıyorum. Yoksa akşam eve gittiğim zaman yemeklere saldırıyorum resmen:):) S

biz büyügüz 3. sınıfız ama yardım etmesem kendi zorlanıyo bazen genelde kendi yapıyo ama banada kontrol etmek düşüyo . push ; A

diğer diyetlerde aç kalıyorum bu sefer gece yiyorum bu bayağı doyurucu geldi bana ama dediğin gibi ekmek çokk A

Jillian videolarının en kolayının linkini veriyorum. Ben bazı günler bunu yapıyorum. Ama cidden su içinde kalıyorsun yaptığında.. Kesinlikle tavsiye ederim. Siz zor olandan başlamışsınız galiba.. İlk başlayanlar bundan başlıyor.. Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube

kırılma noktasına geldim galiba iştahım açıldı bugün yemek kitaplarında böreklere kurabiyelere bakarken buldum kendimi hemde çok özleyerek, isteyerek baktım valla sonra kalk dedim kendime yok diyeti bozmicaksın evet bozmadım gittim 2 tane armut yedim tatlı tatlı :) kahvaltı domates salatalık beyaz peynir 1 tam buğday ekmeği 1 haşlanmış yumurta ara 2 armut öğleden sonra kabak yemeği yoğurt ara ayran bugün dışarda spor yapmadım bende leslie yaparım artık E

ben hep bıraktım kızlar. eniştem kaza yaptı öldü sandık 6 saat ameliyattan sonra bağırsakları dikildi şuan bilinci açık ama bağırsakların düzene girmesi gerekiyor. bende çocukların yanında kalcam okuları için bayağı birsüre görüşemeyiz kendinize iyi bakın döndüğümde devam ederiz inşallah belkide herkes zayıflar kimseyi bulamam . push ; E

selam arkadaşlar, akşam herşey iyiydi aslında ama yenildim... yemekte 1 kase tarhana çorbası, 4 adet köfte yedim... ama sonra kızımla beraber çikolataları ve aşureyi götürdüm... offf nolcak böyle tam başladım diyorum, niye böyle oluyoruz anlamıyorum yaa ( ne kadar iradesizim ben artık bıktım başla bıraklardan... A

Slm arkadaşlar, Uzun zamandır sayfamı ihmal ettim. Sizler nerelerdesiniz? Neler yaptınız? Ben 2 kilo aldım diyeti bıraktığım için.. Şimdi yavaşça diyete geçiş yapmak istiyorum. Bu sabah 1 büyük bardak kefir içtim. 2 mandalina yedim. Ara öğün olarak da 2 mandalina yedim. Öğlende bakalım neler var? Siz neler yapıyorsunuz?

maalesef 88 kiloyum boyum 1.68 A

bende 61.700 gr 63.700 düm yaklaşık 9 gün önce bu arada bide regl dönemi oldu bitti o dönemde nekadar kg verilir bilmiyorum ama 2 kg vermişim 3lt su içiyorum akşam 19:00 dan sonra birşey yemiyorum günde 2 öğün yiyiyorum sadece tabiki az ama napalım hedef 55 umarım olur S

canım yok edebilirsin bence ama sadece yediklerine dikkat ederek olmaz çok su içmen lazım ve bol spor tavsiye ederimmm başarabilirsin

Günaydın bende burdayım. Aysekzly sen benden daha kısa sürede görceksin ben bayağıdır uğraşıyorum 4 ay oldu galiba 76 kilodan başladım. sen spor yapıyomusun E

geçenlerde gülben ergenin programına bi adam çıktı 300 kilo'dan 100 kiloya inmiş neler yaptığını anlatmıştı biraz süre kısıtlı olduğu için tam anlatamadı ama irade azim gerçekten takdir edilmeli E

Tamam o zaman yapalım bir program.. Ben leslie 2 mil yapmaya başladım. Haftaya Cumartesi gününe kadar buna devam edeceğim. Sizde var mısınız? Sonra 3 mile geçmeyi düşünüyorum. Önceki

Slm, Ben diyetisyene gitmeye başladım. Ekmek hiç yemiyordum ama diyetisyen günde 3 - 4 dilim mutlaka yemem gerektiğini söyledi. Mecburmuşum:) Ama özellikle en önemli olan şu, Diyelimki kaçamak yaptık ya da bir öğünde fazla kaçırdık. Acıkmasak bile diğer öğünü kesinlikle atlamayacağız. Öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatır. Gürkan Kubilay da bu şekilde söylüyor. Acıkmasanız bile öğün atlamayacaksınız diyor. Öğünü biraz azaltarak yine aynı şeylerden yemek gerekiyormuş. Bende buna dikkat etmeye başladım. Bakalım neler olacak? Daha yeni başladım diyetisyene.. Cumartesi kontrolüm var. İnşallah işe yarar.. . push ;

kızlar dün pek spor yapılmamış anladığım kadarıyla zerder ve aysede kilolarını söyledğinde ekleme yapıcam E

bu arada ismim semra :) çok geç bi cevap oldu ama kusura bakma yazarım derken unutmuşum :) S

Hmm.. Hadi bakalım inş sağlıklı bir şekilde verirsin kilolarını..

msj sayımı yukseltyrm resimler için. yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bu video çok güzelmiş teşekkürler S

belki bir miranda kerr olamayacağım bu saatten sonra ama gözüm gönlüm açılıyo bu kadına bakınca zayıflama idolüm :) Miranda Kerr: Yaş: 30 Boy: 175 cm Göğüs: 81 cm BEL: 61 cm Basen: 86 cm Kilo: 56 kg S

karatay diyetini denedim ben ramazandan önce aynı böyle ekmeği kesip fındık, ceviz yiyosun ama hiç bana göre değil çünkü hem bağırsaklarım tembelleşti hemde beynim durdu resmen acayip etkilendim sonra bıraktım herkeste aynı olmaz belki ama bünyeme ters karatay:)

Yok diyeti bırakmadım. Ama çok sıkı diyet yaptığım da söylenemez. Dikkat ettim sadece diyebilirim. Birde 12 kilo kadar verdim ve iş yeri ve çevremde insanların bana ne kadar zayıflamışsın neler yaptın demeleri hoşuma gidiyor. Eski kıyafetlerime sığabiliyorum. Doğum sonrasında bunalıma girmiştim hiçbir kıyafetim olmuyordu. Şu an doğumdan önceki kilomdayım ama evlenmeden önceki kiloma geri dönmek istiyorum. Ya özgüvenim yerine geldi cidden.. Kendimi daha iyi hissediyorum.. Ama daha çok kilo vermem gerekiyor:):) Ama veririm ne varki:):)12 kilo verdiysem bir 12 daha veririm diyorum.. Kendimi buna inandırdım artık kilo vereceğim:):) İdeal kiloma ulaşacağımm inşallahhh.. A

Ben protein ve sebze ağırlıklı beslenerek kilo vermeyi düşünüyorum. Karbonhidratları hayatımdan tamamen çıkarmak istiyorum aslında ama şimdilik sadece sabah kahvaltısında 1 dilim ekmek yiyeceğim. Öğle ve akşam ekmek ve karbonhidrat olmayacak.. Birde akşam yemeğini en geç 19:00 gibi yemeliyiz. Çünkü yemekten 2 saat sonra ara öğün yapabiliyoruz. Saat 21:00 oluyor ve yatmamıza az kalıyor yani.. Yatmadan 1 - 2 saat önce ara öğünü de yemiş olmamız lazım.. Bu yüzden akşam yemeği için 19:00 iyidir bence..

Kendini karartma arkadaşım yarın daha hafif beslenirsin hiiç bişeycik olmaz sen bugünü ödül günün say bu hafta içinde tekrar bu şekilde beslenme o seni kurtarır . push ;

en son 70.2 kiloydum bu hafta 71 olmusum bugün tartıldım heralde özel günümde olduğumdan olsa gerek nese düzene girerim heralde kusura bakma yasamrenk Emek verirsen sonucunu

biraz yardımcı olabilirsem ne mutlu bana kelin merhemi olsa kendi başına sürer hesabı bildiklerimi paylaşıyorum işte:)

Günaydın arkadaşlar:):) Mutlu bir günden hepinize merhabaa:):)) Bugün izne ayrıldım evdeyim salı gününe kadar... Salı iş başı yapacağım.. Bu sabah oğlumla 10'a kadar yattık :):):) Uyumayı özlemişim yaaa hergün 6:30 da kalkıyorum cidden yorulmuşum valla... Bu tatil bana iyi gelecekk... Bu sabahki kahvaltım; 1 kk peynir Domates, salatalık 1 haşlanmış yumurta 1 dilim çavdar ekmek Şimdide yeşil çayımı içiyorum.. Ohh süper valla evde diyet yapmak ne kolaymış:):) A

hanımlar şimdilik kilosunu ve sporunu bildiren 4 kişiyiz tablomuz her geçen gün genişleyecek :) kilolarımız giderek azalacak C

Ara öğün olarak 3 adet mandalina yedim... Kahvaltı yapmadığım için acıkmıştım biraz. A

nasılsınız arkadaşlar bu ne azim böyle şaşırdım bu kadar kilo verdiğinizi görünce. işe yarayıp yüzünüzün güldüğünü görmek güzel çokkkkk güzel. bende pazartesi başlıcam inşallah kaldığım yerden artık evimdeyim ve çok özledim yasamrenk Emek verirsen sonucunu

teşekkür ederim canım valla devam ediyorum bende yazıcam buraya sürekli birbirimize destek oluruz bakalım bayrama kadar kaç kilo daha vericem

Insallah oyle olur canim ama ne bilim yinede endise ediyorum hicbizaman zayif olmadim ama 60 uzerinede cikmamistim simdiden 3 kg aldim boyle olunca Insan ister istemez tedirginlesiyo M

süperrr başarılarınızın devamını diliyorum S

ne kadar oldu başlayalı. gün içinde neler yiyorsun bide spor yapıyomusun A

öğlen yediklerim : yarım kase tarhana çorbası, 1 porsiyon kapuska yemeği 2 kaşık yoğurt ( 1 tane Kemalpaşa tatlısı

Sağol cnm.. Dün leslie ile 1 mil yaptım. Hoşuma gitti yaa.. Vakit nasıl geçiyor anlamıyorsun.. Hemen bitti:):) Bakalım bundan sonra devam edeceğim leslie ile yürüyüşe.. Bir ay 1 mil yaparım sonra 2 mile geçerim diye düşünüyorum.

PATATES DİYETİ Hedef kilo : Haftada ortalama 5 - 6 kilo verebilirsiniz Hedef kalori : 600 Kcal bos Günlük Menüler 1. Gün Sabah: 2 orta boy patates Öğle: 2 orta boy patates Akşam: 3 orta boy patates 2. Gün Sabah: 2 orta boy patates Öğle: 2 orta boy patates Akşam: 2 orta boy patates 3. Gün Sabah: 2 orta boy patates Öğle: 2 orta boy patates Akşam: 3 orta boy patates 4. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 2 orta boy patates Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 5. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 1 elma 2 mandalina Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata 6. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 1 elma 1 portakal Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 7. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata kızlar bahsettiğim diyet bu insallah yapabilirim yapnlar haftada 4-5 kilo vermiş tabikide ben uzun zamandır diyette oldugum için aynı sonucu alamam 2-3 kilo versem yeter katılmak isteyen olursa pazartesi başlicam

buldum günlüğünüzü, geç olacak ama hayırlı uğurlu olsun :) takip ederim sık sık artık, ne güzel baya da kalabalıksınız. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Tabi ne demek beklerim her zaman::):):) yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Günaydın kızlarr... Bu sabah 2 ince dilim çavdar ekmeği ve peynirle tost yedim.. Yanında yeşil çay.. alyazraela 3 CADIM VE

günaydın arkadaşlar, önce dün akşam yediklerimi yazayım az salata, 5 tane ızgara köfte 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek ( beyaz ekmek bu sabah 2 kuru kayısı 1 dilim nohut ekmeği az peynir 1 kaşık salça şimdi yeşilçayımı yaptım onu içicem A

Ben yarın başlayacağım çünkü ilk gününde evde olayım diyorum zorlanmamak için.. E

keşke daha aktif olsa sayfa :) bu sabah 300 gr eksikti tartıda sevinmedim dersem yalan olur kahvaltı domates salatalık 40 gr beyaz peynir 40 gr tulum peniri 5 zeytin 1 dilim ekmek ara öğün şeftali-soda akşam yemeği sezar soslu tavuklu salata soda Toplam : 828 kal. bugün spor yok geç kalktım temizlik yaptım sonra dışarı çıktım hareketsiz sayılmaz aslında inş bozmadan devam edebilirim

böyle destekçiler olduğu sürece kilo vermemek imkansız

SÜPERSİN!!! 38'e iki beden kalmış :) durmak yok zerder :) S

karabulutlar gezmesin arkadaşlar moraliniz yüksek olsun. yavaş yavaşda olsa ne güzel veriyosunuz kiloları birazdaha sabır. öğlen menüm bir kase çorba ve 3 yk keşkek açım arkadaşlar birazdan evimin işini bitirince leslie 2 mil yapcam A

slm kızlar nasılsınız bakalım benim malum günlerim basladı o yüzden tartılmadım kendimi cok şişmiş hissediyorum bu ay cok kötü oldum simdi bu yazıyı yazarken bile kendimi kötü hissediyorum galiba grip ile malum gün bir araya gelince insan böle oluyomuş herkese kolay gelsin bol bol kilo vermeler S

Hepinizin bayrami kutlu olsun kizlar bayramdan sonra kilolar ne durumda olacak bakalim yasamrenk Emek verirsen sonucunu

merhaba arkadaşlar bende 1 hafta oldu diyete başlayalı diyet listeme uyuyorum cok nadir kacamak oluyor ama 1 kilo vermişim sizce nasıl o kadar yemememe ramen cok az geliyor bana diyetisyen 15 güne vucut alısır demişti ondanmı kaynaklanıyor sizce

vallahi tebrik ederim seni ben eşki elme pek sevmiyorum ondan çok zorlanmıştım ama kesin 1 haftada 4 -5 kilo verirsin inşallah hepside yağdan olur bayrama kadarda 60 kilo olabilirsin bence tabiki spor yapmanda çok önemli

4ayda 42 kilodan 51 kiloya ciktim hayatimda ilk defa selulitim var

Kaç kilosun cnm.. İstersen listeye eklerim seni de.. S

1 adet sade poğaça - Evde kendim yaptım ama pastane işi falan değil:):) 2 Domates 1 ince dilim az yağlı beyaz peynir Şekersiz çay.. Dünde leslie ile 2 mil yürüdük:):) Artık her akşam leslie çalışmaya başlayacağım.. Bundan sonra yapmadığım günler de kendime ceza vereceğim.. Haftalık bir spor listesi belirleyelim mi arkadaşlar? Hep beraber başlarsak daha güzel olur hem birbirimizi de teşvik etmiş oluruz.. Ne dersiniz? . push ; A

iyi aksamlar arkadaslar ya sormayın canım bugün cok tatlı cekti bende irmik tatlısı yedim 2 dilim kendimi kötü hissediyorum ama bugün baya yürüdüm yaklasık 1 saat kadar aksamda makarna yedim ama sade makarna sossuz yağsız yoğurtla beraber ne olcak benim bu halim

valla bende azimliyim diyete devam edicem ama tek tip diyet yapmıycam artık her şeyden yiycem ama azar azar sporumuda yapcam 1 ayda gitmesin ama 2-3 ayda gider bence bu şekilde 5 kilo aman sağlıktan önemli değil ya altı üstü 7 kilo fazlam var oda elbet gidicek kendimi sıkmadan bunaltmadan abartmadan devam ettiricem diyetimi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

inşallah buse8 bu arada hoşgeldin aramıza. evlilik insanı bu kadarmı değiştirir demi derlerdide inanmazdım :)taki bu hale gelene kadar ben dikkat ederim göbeğim falan olmaz diyodum nerdeee

inşallah canım bende 28 yaşındayım ve büyük beden giymekten sıkıldım artık beğendiğim kıyafetleri giymek istiyorum Rabbime şükür bugün iyi gidiyor birazdan ara öğünümüde yicem sütlü kahve.2 dilim kepek ekmeği arası domates, peynir tabi ince E

1 haftaa oldu başlayalı tifanny yaptımm 2 gün üst üste birde yaklasık 1 saat yürüyorum günde ama yanlarımmm felakett agıyorrr Önceki

hoş bulduk 22 yaşındayım 28 aylık kızım var 164 boyum şuan 64 kiloyum 70 kiloyla başladım diyete ilk olarak akşam ekmek yemeyi ve abur cubur yemeyi kestim hamur işlerini yemedim yediğim tüm herşey in kalorisine falan dikkat ederek 2 haftada 5 kilo verdim 3 gündür elma diyeti yapıyorum tartılma dım haftada bir defa tartılmayı düşünüyorum ama etkili olduğunu etraf daki insanlar bile fark etmiş baya zayıflamışsın diyorlar inşallah düzenli bi şekilde devam ederim de bayrama kadar 60 olurum diye düşünüyorum birbirimize destek olur yaptıklarımızı paylaşırsak daha kolay olacağını düşünüyorum yasamrenk Emek verirsen sonucunu

bu moddan çıkmamız lazım ama bence napalım biliyormusun bi gün belirliyelim o güne kadar kendimizi toparlayıp o günü milad kabul edelim... ama tam manasıyla yani ben öyle düşünüyorum.. birlikte hareket edersek daha farklı olur, daha motive oluruz belki... E

Arkadaşlar; Diyetimizin kurallarını ekliyorum. Bunlara eklemek istediğiniz olursa söyleyin ekleyelim. 1. Her gün 3 lt su içilecek. 2. Günde 3 kupa yeşil çay içilecek. 3. Şekerli şeylerden uzak durulacak.. Eğer 1 hafta bunu başarabilirsek hafta bitiminde ödül olarak tatlı yiyebiliriz. Ama öğle saatlerinde olmak şartıyla.. 4. Günde 3 dilim ekmekten fazla yenmeyecek. Sabah, öğle ve akşam 1'er dilim ekmek yenebilir. Esmer ekmek olmak şartıyla.. 5. Her akşam 500 adım yerinde sayma yapılacak. Bu ilk hafta için böyle olsun. Alıştığımızda daha fazla artıralım. Buna ek olarak günde 50 sopa çevirme hareketi yapalım. Bu hareket bel ve göbek kısmını çok inceltiyor. Denedim ve faydasını gördüm. NOT : 1 günlük sporunu yapmayanlar ertesi gün iki katını yaparak kendisine ceza verecek.. Eklemek istedikleriniz varsa ekleyelim arkadaşlar.. Sirke ben içemiyorum ama yapmak isterseniz siz yapabilirsiniz. Bana çok zor geliyor. A

kırmızı çizgiler küçük kılcal damar çatlamasımı yoksa normal kilo alıp vermedenmi kaynaklı çatlamalar dı E

Selam arkadaşlar ben siteye yeni üye olmadım ama sizi yeni buldum ben sabah 9.00 akşam 11.00 saatleri arasında çalışıyorum kendi işyerim ve hep buradayım spora hiç vaktim yok bayanlar yediklerime yeni dikkat etmeye başladım kilolar aldı başını gitti 6 yaşındaki oğlum anne sen zayıflarsan daha güzel anne olursun deyince siz düşünün nasıl olduğumu bana yardım ve desteklerinizi bekliyorum kilom : 78 ((((((( hedefim: 55 yolum çok uzun ve zor biliyorum bu günden itibaren artık hayatıma çok daha özen göstericem bu arada 19 yıllık kocam 6 yaşındaki oğlum gibi beni etkilemedi çünkü kocam bana zayıflarsan iyi olur bu senin sağlığın için önemli derken oğlum anneee göbeğin kocaman bunu küçültsene diyor( gülermisin ağlarmısın dedim kendi kendime sonunda ikisinide yapmamaya az yemeye karar verdim hadi kolay gelsin benim gibi herkese ve bana benide aranıza alırmısınız arkadaşlar?

Desteğin için sağol cnm. Herkes istediği başarıya ulaşır inşallah.. Bu arada bende diyetkolik sitesinden kalori takibimi yapıyorum. Çok işe yarıyor..

Öğle yemeği menüm; 1 adet fırında tavuk but. Bol yeşil salata 1 küçük kase yoğurt 2 küçük mandalina.. İkindi ara öğünü olarak; 2 küçük mandalina yiyeceğim..

Günaydın arkadaşlar, Ya bana bişe oldu diyet motivasyonum gitti galiba yaa... Dün çikolata krizine girdim resmen yedim çikolataları ohhh... Bu d-sabah da simit yedim.. Ya bana dur deyin ne olur? Nasıl motivasyonumu geri getirebilirim. Off yaa.. Diyetten sıkıldım sanırım artık... Ne yapmalıyım?

Ilk hedefim 10 kilo vermek sonra 5 kilo daha boyum 146 cm . push ; A

slm kızlar :) bu sabah 7.30da sahaya gittim koşmak için :) dünkü yedikerimi eriticem ya :) neyse sabah koşusu fena değildi gün içinde diyette fena gitmedi kahvenin yanında küçük bir lokum arada çerez gibi atıştırdığım nesfitleri saymazsak :) iştahım açık ya reglden galiba :) A

Tatlı isteği de olmasa diyetlere çookk kolay devam edilecek ama..

üzüldüm buna ben 2 cocuk annesiyim bende cocuklarımı 10 ay emzirebildim gönül isterdiki daha uzun sürsün neyse peki o zaman sana basarılar inş istediğin kiloya inersin I

Arkadaşlar, Ben kendimi bildim bileli kiloluyum.. Ama evlendikten sonra ve doğum yaptıktan sonra gelen kilolardan kurtulmaya çalışıyorum. Doğumdan sonra aldığım kiloları verdim.. Şimdi sıra evlendikten sonra aldığım kiloları vermeye geldi... 87 kilo ile başladığım diyetime 76 kilo ile devam ediyorum.. Bana katılıp destek vermek isteyenler varsa beklerim... BİRLİKTEN KUVVET DOĞAR değil mi? A

selam kızlar, geciktim bugün sabah bir yoğunluk vardı daha sabahtan... dün akşam yediklerimi yazayım önce, akşam düğün vardı işten çıkınca oraya yetişicem diye acele ettim biraz. kendime bi tost yaptım bir bardakta ayran, eve gelincede ligth kola içtim bir bardak, bide kaçamağım oldu maalesef akşam üstü bir ufak ekler yedim yaa (( 1200 kaloriyi rahat bulmuşumdur sanırım... bu sabah bir dilim ekmek, bir parça peynir, 3 zeytin, çay arada kellogsun krakerleri çıkmış görmemiştim hiç yarım paket onlardan 55 kalori:)

kızlar çok kötüyüm şokkk içindeyim tam 1 hafta ekşi elmaları yedim durdum ve 4 kilo vermiştim dün sonlardırdım diyetimi tabi akşama kadar devam etmiştim akşam 1 tabak menemen ama öyle dolu dolu değil 1 dilim de kepek ekmeği yedim sabahta her zamanki kahvaltımı 50 gr kadar lor peyniri 1 haşlanmış yumurta domates salatalık yeşil çay öğlen bişey yemedim sadece bu yediklerimle verdiğim 2 kiloyu hemen almışım varmı böyle bişey yaa ben o kadar süre boşunamı uğraştım başlamayı düşünen arkadaşlar sakın başlamayın bıraktığınız an sade sebzede yeseniz verdiğiniz kiloyu anında alıyosunuz çünkü

Hoş geldin Zerder :):):) Kaç kilo olduğunu söylersen bu haftaki listeye seni de ekleyebilirim.. Bu arada nasılsın diyet nasıl gidiyor? A

ben ancak regl dönemim bitince baslayabilirim suan kendimi cok kötü hissediyorum karın ağrısı beni mahvetmiş durumda herkese kolay gelsin

kızlar hafta sonum fena degildi cumartesi yürüyüste yaptım ama bugün yeme kırızlerıne girdim ve yedimmmm çok pısmanım ama bırakmıyorum yarın devam kendime ceza verıcem çunkı vucudum kılo vermeye cok hazır çabuk kılo verıyorum bu hızı kaybetmemeliyim

hemen hemenn yediklerimi yazayımmm... sanki az yemiş gibi yüzlü yüzlüü:))) sabah: 3 dilim kasar 7-8 yesil zeytin 2 dilim salam 2 salatalık 2 domates 1 dilim ekmekk 2 fincan çayy öğle: 1 nescafe birazcıkk karpuz cekirdegi akşam:5 kanat salata 1 dilim ekmek 1 diyet kola

Evet zor değil gerçekten.. İlk hafta kolay ama sonraki hafta sıkıntı olabilir sadece protein yemek... İlk haftayı atlatayım da bakalım sonucu bildiririm size de.. A

cok sevindim arkadasım inş devam eder bu vermelerin ben tartılmadım özel günümdeyim diye bu hafta pas gececem S

canım izledim videoyu ya sence bizde verebilirmiyiz acaba ya

Güzel geçecek herşeyden önce inan. ben başaracağına inanıyorum hele tartıda eksilmeleri görünce bak bakalım ne kadar mutlu oluyosun. A

geçmiş olsun canı vallahi herkez bıraktı kımse yazmıyo motıvasyonum cok düsük iştahım çok açık yerimde sayıyorum valla Önceki

yarın kilo bildirimi yapcazmı kızlar

eksiklerim varsa söyleyebilirsiniz arkadaşlar elekon sana her günkü gibi leslie yazdım ayşecim bilmediğimden soru işareti koydum yaşam senide listeye ekledim A

Bugünkü ara öğünüm; 1 kutu activia Bende listeme ek olarak şekersiz sütlü nescafe içtim.. Ohh ilaç gibi geldi:):) Arada kaçamak yapmak iyidir:):) yasamrenk Emek verirsen sonucunu

inşallah canım yaaaa ama çok açım açççççççççç ben öyle normal diyet menüleriyle kilo veremiyorum illa çok sıkmam lazım oda bıktırıyo sıkılıyorum valla A

Ben belli bir listeye uymakta zorlanıyorum. Ama biraz kalori takibi ve biraz dikkatle birlikte olursa daha iyi yapabilirim diye düşünüyorum. Ama dersen ki liste olsun ona da uyarım belki daha etkili olur.. yürüyüş olayı dışarı çıkma imkanım yok ama leslie 1 mille başlıycam çok yüklenmeden. Olmazsa olmazlarımıza gelince su ve yeşil çay senin de bildiğin gibi şart olsun, birde şu elma sirkesi olayı ona ne dersin? Sabah suyla içiyorlarmış sence etkili olur mu? benim ilk etapta aklıma gelenler bunlar. birde hergün sebze, protein dengesine dikkat edersen iyi olur yani her gün sebzeyle birlikte protein de alalım derim ben.. sende yaz düşündüklerini yarın ona göre kurallarımızı koyalım... Bu arada adım Deniz... Önceki

inşallah o 2 kiloyuda almam tekrardan çok da dikkat ediyorum yediklerime nerdeyse aç yaşıyorum ama ğitmiyo ğidenide hemen alıyorum bu gidişle bi diyetisyene ğidicem her ne kadar eşim istemesede yeter artık verme ben seni böyle seviyorum biraz daha versen ben yanında çok kilolu duruyorum diyo fotoğraf yüklemeyi beceremiyorum yükleyebilsem şuanki halimin fotoğrafını yüklüycem bakalım siz ne diyceksiniz fotoğraf yüklemeyi bilen biri bana yardım edebilirmi A

Reklam Amaçlı Üyelik Son düzenleyen: Moderatör: 4 Ekim 2013 . push ; I

günaydın kızlar, aslında akşam yazmak istiyodum ama kızın ödevleri falan derken açamadım dün yediklerim sabah 2 kuru kayısı 1 dilim nohut ekmeği 1 dilim peynir bir tatlı kaşığı kahvaltılık salça 3 yeşil zeytin 1 bardak açık şekersiz çay saat 11 gibi 3 kuru kayısı öğlen işyerinde yemekte patatesli tavuk vardı ben sadece tavuklarını yedim birde salata saat 4 gibi 4-5 tane yulaflı bisküvi akşam 1 kase çorba 7 8 kaşık kadar patlıcan yemeği 1 kase cacık ama küçük kase ara 1 fincan türk kahvesi 2 parça bitter çikolata offff şu çikolatadan vazgeçemiyorum ben bide şekersiz çaya alışsam zorla içiyorum... aaa bir bardakta yeşilçay şekersiz evet bu sabah 1 dilim ekmek 1 parça peynir geç kaldım diye koşarak çıktımda şimdi de yeşilçayımı içiyorum psikolojikmi bilmiyorum ama kendimi daha hafif hissediyorum ben yaa E

kızlarrr slm hadi gelin böyle yalnız olmuy bu işler iki gündür sporumu yapıyorum günlük onbin adım tamamlanıyo bugünkü menü ehh işte kahvaltı zeytinli açma çay ara incecik bir kaşarlı tost öğle balık buğulama salata bir kase yayla çorbası ara bir kase kakaolu gevrek tatlı niyetine çay akşama yemek falan yok belki çok acıkırsam bir bardak süt yada ayran spor yapılacak yürüyüş onbine tamamlanacak su içilecek sevgiler kızlar dağılmayalımda kurtulalım şu kilolardannnnnnn P

Benim ara öğünüm de Soda... Iyy ne kötüüü... Acıktım yaa Bitsin şu detoks artık.. Daha 3. günüm.. Bugün bitince geri kalacak 4 gün . push ; E

çok geçmiş olsun acil şifalar diliyorum. leslie bende iki gün yaptım bugün çok yoğundum geç geldim artık gücüm yoktu. menüm kepek ekmeği domatesli peynirli tost öğlen çorba ara kayısı kurusu bir adet bir kare bitter akşam midem yanıyor bir küçük kurabiye E

evet baya sıkılaşma var bende dün strecfilm sarıp spor yaptım cok terledim valla bide spordan önce ben nescafe içiyorum sabahları ve aksamları suna dumankayanın bir tarifi var onu sürüyorum vucuduma baya fark var bunu temin ederim E

Bugün 2 kez leslie ile 2 mil yaptım:):) Diyetim bugün çok kolay geçti... E

teşekkür ederim canı işte kalan 3 kiloyuda verseydim artık zorlamıycam kendimi kilomu koruycam oda gider inşallah 1 aya kadar A

slm kızlar ben geri döndüm bayramdan bu yana gönlümce yedim içtim bol bol çok güzeldi çokkk hiç pişman deyilim ve sadece 2 kilo almışım ama bu günden itibaren tekrar dönüyorum topiğede diyetede yasamrenk Emek verirsen sonucunu

merhaba :) 5 kilo vermek istiyorum :) güne yaymaya çalışıyorum denebilir. mesai içinde 2500 adım atıyorum ortalama. eve gelince de yürüyüş bandında bir saat yürüyorum. yavaş yürürsem süre uzuyo tabi. 3 gündür tekrar başladım yürüyüşe farkı şimdiden hissediyorum tavsiye ederim :) S

Benim şu sıra spor yapma şansım bir haftadır olmadı, sadece küçük egzersizler oturduk yerde filan benim çok yol gitmem gerekiyor:) Benim de tek yediğim kayısı elma normalde meyve hiç yemem bu yüzden işim çok zor oluyor. Hepimize başarılar valla. Öğlen hassas tartı siparişi vermiştim gideyim de onu alayım. Evdeki hassas olmadığından küçüküte olsa oynalamarı göremiyorum:)Elimden geleni yapıyorum bakalım Önceki

slm arkadaslar nasılız bakalım sitede gezerken bu yazıyı buldum Kalça ve göbek bölgesindeki yağları eritme kürü Kalça ve göbek bölgesindeki yağlarınız için basit bir öneri: Geceden bir bardak suya bir adet ceviz koyun ve sabah suyunu için, cevizini yiyin; kolesterolünüz düşsün cümlesini eminim çok duydunuz Şimdi size sıra dışı bir öneri sunacağım: O suyu kuru kuru içmeyin! cevizi yiyin, suyun içine bir tatlı kaşığı kadar acı biber salçası koyun; iyice karıştırın ya bir anda ya da sabahtan öğlene kadar yavaş yavaş tüketin Vücut hızınız artsın, hızlanan metabolizmanız sayesinde yağlarınız yanmaya başlasın acı biber salçasındaki kapsaisin maddesi bağırsaklardan emilip kana karıştığı anda metabolizma hızını arttırır. doğal, kolay ve ulaşılabilir yöntem Deneyin 1 ay içinde farkı göreceksiniz denemeye ne dersiniz A

Bende bu aralar aynı durumdayım yaa.. Ne yapacağım bilmiyorum...

aynen ya bende kahvaltı yapıcam diye 6.30da kalkıyorum. eskiden bir poğaça alır giderdim şimdi domates salatalık peynir için kalkıyorum erkenden S

amın ınsallah bendeee inşallahh vericemmm rabbim kuvvet versin azim versin... Banaa

hoşgeldin kolay gelsin biyerden başlayınca oluyo gidiyo kilolar ben 14 kilo verdim kaldı 6 kilo azimli ve istikrarlı ol yeterki yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Dün akşam benim berbat geçti... Tatlıya saldırdım yaaa... Bende neden böyleyim diyordum kiii malum özel gündeyim.. Neyse olur arada böyle ne yapayım yaa.. Aşırı tatlı istiyo canım...

bende size katılabilir miyim

kızlarrrr en çok ne yemeyi özlediniz? ne kadar zamandır yemiyosunuz? ne zaman yemeyi düşünüyosunuz? ben cevabimi veriyim büyük boy hamburger menüsü yanında sicacik sogan halkaları ve nagıt üzerinede sıcacık künefe:97: ben bu hafta sonu yemeyi düşünüyorum abartmadan küçük menülerle eeeee bukadarını hak ettim canıııımmm ya siz? A

kim istemezki bunu S

Yok ya sen önce görürsün emin ol.. Birde tatlı isteğimi durdurabilsem keşke.. Olmuyo ama yaa.. Öğle yemeğinden sonra arkadaşlarla otururken çikolatalı kek geldi.. Nasıl yemeyeceğim yaa Yedim valla hemde 2 dilim Off nasıl yaptım bunu yaaa... Neyse akşam koşu bandında yürümek farz oldu bana.. Akşam yemeğini de çok hafif yemem lazım Ben kilo veremeyeceğim galiba yaa

Akşam yemeği menüm; Tavuk çevirme Yeşil salata.. Gece ara öğünü olarak activa ve yeşil çay..

benim bugün çok iyi geçti biraz akşam yemeğini abarttım sonra yürüyüşe çıktım her akşam gitmeyi düşünüyorum çok iyi geldi hiç aç hissetmiyorum. az yağlı süt ve yeşil çayla bu akşamı kapatırım bide 300 ip atlarım tamam. yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz.

pc masa üstü yaptım :) sloganım: 'un yok şeker yok tuz yok' S

Selam arkadaşlar, Ben geldimmm :):) Yeni bir diyet listesi ve yeni bir başlangıç yaparak buradayım:):) Diyetisyene gitmeye başladım. Tahlil sonuçlarım iyi çıktı. Hiçbir problem yokmuş:):) Demir eksikliği dışında.. Onun içinde ilaç kullanmaya başladım. Özel bir hastaneden 3 aylık diyet paketi satın aldım. Bakalım 3 ayda ne kadar kilo verebileceğim. Diyetisyen takibine de başladım. Başlangıç kilom 75,9 çıktı. Bismillah diyerek başlayalım. Sizler için diyet listemi de paylaşabilirim isteyenler olursa.. Boyum 162 Kilom 75,9 Bu şekilde başladım diyete bu sabah.. Sabah kalkar kalkmaz 2 kuru kayısı ve 1 bardak su içtim. Kahvaltım şöyle; 8 yeşil zeytin 2 domates 2 dilim ekmek 1 su bardağı süt Diyet listemi isteyen olursa paylaşabilirim.. Siz neler yaptınız ben yokken? A

Bugün 1 saat yürüyüş yaptım:):) Güzel geçti günüm siz spor yaptınız mı kızlarr:):)): E

çok şükür hastaneden çıktı Rabbime binlerce kez şükür ablamın çocukların yüzü gülüyorya işte bundan daha güzeli yok. Tebrik ederim arkadaşım bu hafta inşallah hepimiz vermiş oluruzda bayramada çıtıpıtı gireriz.

inşallah canım bende 2 dogum yaptım ilkinde 17 2. sinde 14 kilo aldım şuan 2 ye hamile kalmadan önceki kilomdayım sıra 1. ye dogum yapmadan önceki kiloma inmeye geldi sıra inşallah veririz 1. hafta bitti 1 kilo vermişim bile insan kilo verince kendini daha dinç hissediyor kendine guvenin artıyor mutlu oluyorsun etraftann aaa nasıl verdin deyince çok mutlu oluyorsun inşallah eski kiloma inince daha mutlu

Slm kızlar.. Ben yarın dukan diyetine başlıyorum. Dukan amca diye bir site var orda çok güzel tarifler var.. 4-5 gün atak evresini deneyeceğim. Sonraki kısımlar kolay gibi.. Bir denemekten zarar gelmez demi:):)

ben valla herşeyi çok özledim elma yiye yiye içim dışım elma oldu ama bi antepli olarak en çok yağlı köfte mercimekli köfte canım çekiyo bende yarın sinemaya gidicem valla eşimle ordan da künefe yemeye diyet diyet nereye kadar haftada bir gün midemize ödül vermek gerek :) Önceki

Harika 12 gündür spor artı diyet yapıyorum başlangıçta tartıldm başka da tartı yüzü görmedim Cumartesiyi heycanla bekliyorum S

bende bir yemek kaşığı kadar zeytinyağ birazda tuz atıyorum bol elma sirkesi. bende senin gibiyim motive ederek yenmeye çalışıyorum araöğünleri aksatmamaya çalışıyorum canım çekeni yiyorum mesela 3 bisküvi gibi yanına şekersiz çay gibi. bide hava güzelse evde durma gezmeye çık o zaman aklına gelmez . push ;

kötü düşünme inşallah tahlillerin iyi çıkar ben diyetisyene gittiğimde sonuçlarım iyi çıktı bende diyetisyene gitmeyi düşünüyorum belki yarın giderim bir şey soracağım 2 3 aydır diyeti bıraktınmı yoksa diyete devam ediptemi vermedin birde verdiğin kilolar hayatında neleri değiştirdi A

Merhaba cnm. Günlük 828 kalori çok az değil mi? Boy ve kilon kaç ki bu kadar az kalori alıyorsun? Bence bu şekilde sağlıklı bir diyet yapmıyor olabilirsin.. A

günaydın arkadaşlar nasıl gidiyo diyetler bakalım ben bugün tartıldım ve 70.70 cıktım fazla kilo veremedim cünkü okullr acılınca stres oldu bende bunada sükür bu hafta vasat gecti anlayacağınız, spor yapamadım defter kitep kaplamak cok yorucu olduğundan nese sizde durumlar nasıl bakalım inş mutlu haberler duyarız yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Bu sabahki kahvaltı menüm; 1 dilim çavdar ekmeği 1 salatalık 10 yeşil zeytin 1 kupa yeşil çay.. Ara öğün olarak ; 1 elma 1 su bardağı detoks içeceği A

Bu detoks çok kolay cidden yapabilirsin cnm. Benim ilk iki günüm çok güzel geçti yani.. Regl olmama rağmen canım tatlı bir şeyler istemiyor. Demek ki işe yarıyor.. Bugün 3. günüm bugünü de atlatırsam hafta sonu daha kolay olacak benim için.. Denemeni tavsiye ederim yani.. A

selam bayanlar bende kılolarıyla hep bası dertte olan 2 çocuk annesı hamileliklerınde 20 -25 kılo alan sonra delı gıbı onları vermeye calısan bı bayanım su ankı kılom 68.9 boyum 1.65 ıkıncı dogumumdan sonra 82 kilo ile 1 sene yasamak zorunda kaldım zaman zaman diyet yaparak 1 senede 15 kıloverdim ilk hedefim 60 sonrada 58 kilo olmak su anda ınanılmaz dıyet modundayım okulların baslamasıyla buyuk oglum kendısı ıkıncı sınıfa gıdıcek bu sene yuruyusede baslamayı dusubnuyorum cok azımlıyım cokkkkkk gitsın artık bu kılolar yasamrenk Emek verirsen sonucunu

günaydın... ben burdayım valla baska kimler var.. A

Diyetim gayet güzel geçiyor bugün yürüyüş günüm.. 45 dk koşu bandında yürümem gerekiyor.. Bakalım inşallahhh yürüyüşümü de yapabilirim.. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

slm kızlar bende yeniden başladım bugün :) gayette istikrarlıydım ayşecim senin iki haftalık detoksa başladım bugün bu hafta hayvansal gıda yok bugün tartıda 57.8 çıktım bi bozdum diyeti iki kilo eklendi hemen neyse aynen devam edicem diyete kurtulana kadar :) Önceki

üzgünümmmm dün 1 tatlııı 2 adet kestane şekeriiiii yedimm pişmanımmmm bı deha olsaaa yaparmıyımm bılmıyommmm. kendıme kızıyorrr ve kendımıı kınıyorum kızlarrr

maşallah çok güzel kilo vermişsin. aslında ben şu diyeti yapıyorum diyemem ama kabaca ne yapmam gerektiğini biliyorum. Emzirdiğim için tatlı, bisküvi, çikolata vb. gibi bir çok düşmanıma yenik düşüyorum. bugün kahvaltıda yarım simit, bol domates, 3 zeytin, peynir ve sütlü çay içtim . şimdi işteyim henüz birşey yemedim. öğle zeytinyağlı fasulye salata ve 1 dilim buğday ekmeği yiycem inşallah A

elekon sabret gayet iyi gidiyodun bozmaa sakınnn ne oldu leslie yapıyodun sen E

whuuu :)) 6lı sayılara çok az kaldı elekon :) S

ay hemenn bakıyorum cok tesekur ederımmmm

Çok az değilmi. sakın yaptığın kacamaklar yüzünden vermiyor olmayasın. diyetisyen daha iyi bilir ama şaşırılacak bir durum niye veremeyesin. A

ben kilo vermedim diye yazmadın demi

slm herkese bende diyet iyi gidiyo hastayım diye spor yapamıyorum pek hevesimde yok kendimi hiç zorlamıyorum ama diyet bozulmadı bu sabah kahvaltı yaptım öğleni meyve ile geçiştirdim akşama misafirim var balık yaptık onu yicem diye bekliyorum gelselerde yemeğe başlasak :) S

Günaydın kızlar, Bende cuma gününden beri hastayım. Sadece 3 adet serum yedim yani Bugün işe gelmeye başladım. Bu arada kaç kilo oldum bilmiyorum ama serumlardan sonra korkuyorum tartılmaya.. Bir düzne sokayım kendimi biraz serumun şişliği gitsin öyle tartılmayı düşünüyorum.. Sizler neler yaptınız? Nerelerdesiniz? E

Günaydın kızlar.. Bu sabahki menüm 1 dilim ekmek 1 domates 1 salatalık 10 yeşil zeytin.. Yeşil çay Ara öğünde ise; 1 mandalina 1 su bardağı detoks içeceği.. alyazraela 3 CADIM VE

sen neler yapıyosun canım nasıl sence bu şekilde I

kızlar canı tatlı isteyen var mı size bi tarif yazayım ben denemedim ama denemeyi düşünüyorum bakalım nasıl olacak FIRIN SÜTLAC MALZEMELER: -2 yk yulaf kepeği -2 su brd. yağsız süt -2 yk toz tatlandırıcı -1 yumurta sarısı -4-5 damla vanilya aroması Süt, kepek ve tatlandırıcı karıştırılarak yaklaşık 15 dk beraber pişirilir. yumurta sarısı bir kasede çırpılır ve kaynayan karışımdan azar azar eklenerek alıştırılır ve tencereye eklenir. bir taşım daha kaynatılarak vanilya aroması eklenir. ısıya dayanıklı kaselere paylaştırılır(3 kase çıktı)büyük bir fırın kabına su koyularak kaseler içine dizilir ve fırında üstleri kızartılır.

Slm cnm ben dün spor yapmadım. Çok yorgundum ve detoks diyeti yaptığım için yarı aç olarak spor yapamazdım:):) Detoks diyetiyle tam doymuyorum ama bu sabah tartıldım 75 çıktım. Çok mutlu oldum ama bu giden su mu acaba? Bilemiyorum. Benim kilomu değiştirme çizelgeden olur mu son halini cumartesi günü söyleyeceğim.. O zaman güncelleyelim. E

Kızlar 1 haftadır benim küçük cadıyı memeden kestim ve yatağını ayırdık allah a şükür bilmiyorum ama depresyonda gibiyiym malum gününmde yakın diyet miyet hakgetire acayip bi şişkinlik var kilo almadım ama 18 gün düzenli yediklerime çok dikkat ettim arada ebru şallı ile plates yaptım 3.5 kilo gitti aynı motivasyonum tekrar bi gelse muhteşem olacak A

slm herkese bugünde başarılı diyet günlerinden :) kahvaltı domates salatalık beyaz peynir 1 dilim tam buğday ekmeği ara öğün 1 avuç fındık 1 ceviz öğle 2 biber dolması bir kase yoğurt ara türk kahvesi spordan sonra 1,5 barka ayran bugün sıkı bir spor günü oldu spor salonunda 1 saat 20 dk sürmüş tüm egzersizlerimiz :)) süperdi :) kızlar sporları yaptınız mı bugün S

leslie 3 mil yapıldı diyete devam sizden naber kızlar :) A

bence en önemli olan sağlıklı zayıflamak içerisinde ne olduğunu bilmediğimiz şeyleri tüketerek değil herbalife ürünleri ile ilgili SAĞLIK BAKANLIĞINA yazdığım bilgi alma isteğimde geri dönen cevap bü tür ürünlerin sağlık bakanlığı tarafından onayının olmadığı A

selam evet dün öğleden sonraki menüm öğlen bir kase kuru fasulye 1 bardak ayran akşam 5 kaşık bulgur pilavı salata gece 1 bardak süt içtim alyazraela 3 CADIM VE

Herkese günaydınlar, bugünden itibaren bende yeni baştan başlamış bulunmaktayım. İnşallah daha dikkatle ve özenli bir şekilde sürdürp kurtuluruz şu kilolardan, diyetlerden... sabah 2 kepekli tost ekmeği arasına yapılmış peynirli tost, 1 fincan çay A

ayrıca kesinlikle dukan diyeti tariflerim sitesini tavsiye ederim :))

70.4 oldum pes etmekde istemiyorum ama şu akşamlar beni bitiriyor. Yürüyüşe gitmicem artık evde yapabildiğim kadar çünkü hem akşamları çok acıkıyorum hem akşam yemekleri geç saatlere kalıyor. birazda böyle devam edeyim çokta kafamı takmıcam çünkü memurluğa hazırlancam A

Bu sabahki menüm; 1 domates 1 salatalık 1 dilim peynir Yeşil çay.. Bu hafta ekmek yok:):):) Bakalım nasıl doyacağım:)

Merhaba, Dukan diyeti gibi bir diyetse kesinlikle yapamam ben yaa.. Çok zor sürekli protein ağırlıklı beslenmek.. Hele de çalışan biri için çook zor..

şok diyet gibi olmuş menün bence böyle yapma normal yemeklerden ye ama bir kepçe çorba,3 yemek kaşığı sebze yemeği gibi azalt akşam ekmek, pilav, makarna, baharatlı salatalar yeme, ama normal beslen sonra bunları bıraktığında tekrardan geri alırsın bide sağlığındanda olursun. bende az bir kilo vereyim hemen midem rahatsız olur. geçer inşallah alışmaya çalışıyor ama yediklerinden olabilir

bazen gezmekten bazen spordan vakit olmuyo nette takılmaya bazende bakıyorum kimseden ses seda yok :) diyet ve spora devam ama sporu iki günde bir yapıcam artık öğretmenim ben ve okullar açıldığından beri yorgunluğum ve iş yoğunluğum arttı. diyete de direniyorum desem yeridir ama güzel olan hiçbir şey kolay olmaz bence aynen devam durmak yok E

üffffffff çok kötü bir gün temizlik yapıcam sular yokkk daha doğrusu birinci katlarda azda olsa var ben3. kattayım su çıkmıyooooo hiç sevmiyorum bu adanayı türkiyenin en büyük köyü diye boşuna demiyorlar zaten cuma gününden beri baskülümde yok pili bitti ve bulamadık eşim bugünde bakıcak kendimi eksi hissediyorum baskülümsüz ve saldım sanki biraz üfffffffff yaaaa sinirrrrrrrr mutsuzum agrasifim

Ooo süpermiş haftada 1 kilo verebiliyorsan çok iyi durumdasın vallaa.. Bende devamlı o şekilde verebilsem keşke.. Ama vereceğiz kiloları inş... Azmedersek olacak yani... E

günaydın arkadaşlar, bugünkü menüm 1 adet krep 1 tatlı kaşığı bal, 1 salatalık,1 fincanda kapiçino bakalım bugün elma diyeti yapcam kendimce, istediğim kiloya ulaşıncada karatay yolundan gidicem. Rabbim yardımcım olsun çok sabıra ihtiyacım varda:)) A

İyiyiz elekon sen nasılsın? Diyetin iyi gidiyor mu? Artık hiç kimse gelmiyor topiğimize yaa.. Sporu bende bıraktım gibi yapmaya vaktim olmuyor bu aralar.. S

ben valla herşeyi çok özledim elma yiye yiye içim dışım elma oldu ama bi antepli olarak en çok yağlı köfte mercimekli köfte canım çekiyo bende yarın sinemaya gidicem valla eşimle ordan da künefe yemeye diyet diyet nereye kadar haftada bir gün midemize ödül vermek gerek :) kızlar yarına arkadaş çağırdı eli çok lezzetlidir pastaları kısırı köftesi porsiyonlarıda büyük büyükdür ne yapicam yaa kendimi çok zor tutucam yaaaa A

Öğle yemeği menüm; 1 kutu ton balığı 80 gr Bol yeşil salata 1 saat sonra 1 kupa yeşil çay... Ohh mis misss... Seviyorum yeşil çayı... yasamrenk Emek verirsen sonucunu

arkadaşlar bir sene önce doğum yaptığım için kilom 81 şunda yaklaşık 4 ay önce 95 kiloydum 1 aydır diyeti bozdum ve tekrar başlamak istiyorum fakat bu sefer başarılı olamadım beni de gurubunuza alır mısınız uyguladığım diyet programım SABAH : BİR BARDAK SU SÜTLÜ TARÇIN YARIM SAAT SONRA ; HERGÜN 1 YUMURTA 5 ZEYTİN PEYNİR SINIRSIZ YEŞİLLİK DOMATES ÇAY 2 DİLİM İNCE UNONUN DİYET EKMEĞİ ÖĞLE : SEBZE YEMEĞİ AZ YAĞLI AZ TUZLU SINIRSIZ SALATA YOĞURT ÇORBA YADA ; KURUBAKLAGİLLER AKŞAM : HAŞLAMA VEYA IZGARA HERHANGİ Bİ ET ÇORBA SINIRSIZ SALATA YOĞURT 2 YEMEK KAŞIĞI PİLAV MAKARNA... SINIRSIZ ÇAY KAHVE BİTKİ ÇAYLARI ŞEKERSİZ ARALARDA İSE ; CEVİZ, FINDIK, BADEM MEYVE MEYVE YOĞURTLARININ İÇİNE MÜSLİ KARIŞTIRARAK GRİSSİNİ İNCE BİR DİLİM EKMEĞİN ÜSTÜNE SÜZME YOĞURT ÜSTÜNE PUL BİBER

cumartesi günleri tartılıyoruz

Günaydın kızlar.. Bayram haftasında çok abarttım yaa... Bu hafta detoks haftası olacak benim için.. 2 kg aldım Yaa yemek istemesem de zorla yediriyorlar insana... Akraba ziyaretlerinden bıktım yaa Bu haftaki hedefim geçen hafta aldığım kiloları sıcağı sıcağına vermek olacak Detoks yapmak isteyenler varsa birlikte yapabiliriz:):) Sizler neler yaptınız? E

bu sabah erkenciyim uyuyamadım tartıldım 60 kilo çıktım dün 59.5tim aslında ama dün normalden geç ve fazla yiyince böyle oldu. napalım artık canım sağolsun. bundan sora cumaları daha dikkatli olurum. geçen hafta cumartesi 60.5 bugün cumartesi 60 fark 500 gr :) ben değiştiğimi fark ediyorum 3 hafta oldu diyete başlayalı. önceden başlayıp bırakmaları saymıyorum. 3 haftadır bozmadan devam ettim. spor yaptım. başlangıçta 63.1dim üç haftada 3 kilo verdim. arada sırada aynada bakıyorum kendime bu sabahta aynı şekilde inceledim kendimi sırtımın ve karnımın küçülmeye başladığını görüyorum ölçülerimi almıştım başlarken belim 74tü bugün ölçtüm 70 çıktı mutluyum huzurluyum yüzüm küçülmeye başladı ki yuvarlak halini pek sevmiyorum cildim düzeldi çünkü yediklerime dikkat ediyorum vücudum şekle girmeye başladı çünkü spor yapıyorum giydiklerimin eskisinden daha iyi durduğunu düşünüyorum üstümde kendime güvenim artıyo sonuç olarak diyete bozmadan devam etmeyi düşünüyorum. kararımın arkasında durmalıyım. bıktım kilo problemiyle yaşamaktan. A

verdğimiz emekler boşa çıkmasın verdiğimiz kilolar geri gelmesin inş :) E

slm kızlar menum sabah yarım dilim ekmek salamlı yumurta sekersiz çay öğlen bir kase kısır, marul ara biraz yer fıstığı 1 tane kurabiye aksam yok yürüyüsümüde yaptım ama kılo veremıyoru çok da az yiyorum neden yavaş veriyorum moralim bozuluyor yaaaa S

Günaydın arkadaşlar, Dün 17 gün diyeti isimli bir kitap aldım. Diyet 17'şer günlük 4 evreden oluşuyor. İlk 17 günde protein ve sebze ağırlıklı beslenme var. Diyetisyenimin verdiği liste bana hiç uymadı.. Mesela sabahları nesfit yemek bana göre değil.. Midem bulanıyor bir kere.. Bu yüzden Mike Moreno isimli bir doktorun 17 gün diyetini yapmaya karar verdim. Bugün başlıyorum. İlk 17 günü tamamlayayım da bakayım işe yararsa diğer evreye geçerim. Herkese kolay gelsin.. A

ben bi siteden bu tarifi buldum Yağları Yakan Sarımsak Çayı Tarifi Malzemeler: Taze zencefil veya kuru zencefil, Sarımsak, Limon suyu, Bal. Hazırlanması ve Kullanılması: 2 bardak kaynayan suyun içine 4-5 adet parmak ucu büyüklüğünde taze veya kuru zencefil koyarak yaklaşık 6 dakika kadar kaynatın. Daha sonra karışımın içine 2 adet büyük veya 3 adet küçük sarımsağı rendeleyerek katın. Yarım tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu da ekleyerek katın. Ilıdıktan sonra 2 küçük kahve kaşığı bal ekleyerek tatlandırın. Yağları yakan sarımsak çayından her sabah ve akşam birer fincan için. Sarımsak çayını çok açken veya çok tokken içmemelisiniz. İdeal kilonuza kavuşana kadar birkaç hafta süreyle ve belirtilen miktarlarda tüketmeye devam edin. Yağları yakan sarımsak çayı bağırsakları çalıştırmasının yanı sıra yağları yakan etkisi ile de zayıflamaya büyük bir katkı sağlamaktadır. Zayıflama çayları arasında hemen adını duyuran bu çay, ünlü yıldız Angelina Jolie nin 11 kilo vermesini sağlamasıyla da bir anda dikkatleri üzerine çekti. Sarımsak çayı ile siz de fazla yağlarınızı yakın. Sarımsak çayı ülkemizde ünlü diyetisyen Ender Saraç tarafından kendi hastalarına uygulanan ve önerilen bir çay olarak da bilinmektedir. Ender Saraç zayıflama çayları arasında en çok sarımsak çayı tavsiyesinde bulunmaktadır. Sarımsak çayı içerek yağlarınızı daha hızlı bir şekilde yakabilir ve bu sayede daha kolay bir şekilde zayıflayabilirsiniz. acaba sarımsak koku yapar mı bide tadı nasıl ki?

as hoş bulduk yaşım 33 kilom 73 bencede yanlış giden bişiler var anlamıyorum benim tartı bozuk yada ben kilo veremiyorum

Günaydın cnm. Ya senin son kilonu bilmediğin için yazmamıştım ben.. En son kaç kiloydun onu söylersen listeye ekleyeyim seni de..

Uffff uyuyamiyorum cok sinir bozucu E

Bu sabahki kahvaltım; 2 dilim beyaz peynir 1 greyfurt 1 kupa yeşil çay.. Önceki

bu yaptığın listeyi sattleriyle bana yazman mümkün mü arkadasım? E

Uffffff canim sikkin yaaa 4 gundur cok sikiyorum cok az yiyorum inadimdan aclik hissetmiyorum ama basim donuyor midem ariyor acliktan spor yapiyorum spor yapamadigim gun de kosturmacadan vakit olmadi ama ben sadece 400 gr verebildim Cok azzz Bu gunki menumu yazayim haksizmiyim bana cevap verin lutfen Sabah Melemen 1dilim ekmek sekersiz cay Oglen 1 orta sekerli turk kahvesi Ikindin 1orta sekerli turk kahvesi Aksam 1lokma ekmek 3kasik patates salatasi Ben bu kadar yiyip bu kadar spor yaptigimda en az 1.5 kilo felan verirdim Ben azmettice kilolarda yapisti ama cok hafif hissediyorum diyete baslayali 15 gun olmus 1.5 kilo vermisim tam E

İnşallah işe yarayacak bakalım.. Umutluyum.. Kilolarımdan kurtulacağım:):) Hepimiz yapacağız tabiikii.. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Ara öğün olarak sade bir türk kahvesi içtim.. Yarın diyetisyen randevum var o yüzden bugün dünkü kısırı telafi etmem gerekiyor. Hadi bakalım.. Bugünü de atlatırsam yarın kilo bildirimimiz var.. Rast gele herkese... E

günaydın 20 günde 10 kilo inş olur ama evet niyetim o bakalım yalnız bi sorunum var spor yapamıyorum yürüyüşte kızım var küçük çıkamıyorum ne yapsam

Haklısın bende evde spor yapmaya çalışıyorum. Şartlarıma göre en kolayı bu.. S

inşallah :) kilosunu yazan arkadaşlarınkini not aldım. seninkini yarın eklicem. haftaya cumartesi tekrar bakarız ölçülere. bakalım bu hafta nasıl geçecek

Merhaba, Resminiz bana tanıdık geliyor ama isminiz neydi acaba? E

ya sorucam sorucam unutuyorum bu yaptığınız sporun linkini verirmisin merak ediyorum nasıl bi spor E

Bende 10 kilo hedefi olan biriyim aranıza beni de alın A

günaydın kızlar ben erken kalktığım için bugünkü kahvaltımda tam buğday ekmeği arasına 1 dilim kaşarla tost bitki çayı ve yeşillik herkese kolay gelsin yasamrenk Emek verirsen sonucunu

İnşallah sonu iyi olur. Ben bilmiyorum ama Oktay ustanın sitesine bir bak istersen vardı tarifi sanırım:):) A

ya arkadaşlar ben neden tartıda kilo verdiğimi göremiyorum arada kaçamak yapmamaya calısıyorum düzenli yemek yiyorum 2 litre suyumuda içiyorum sporda yapıyorum hatta günde extradan yüşüyüslerimde var acaba psikolojik mi anlamadım valla

Eveettt 45 dk yürüyüşümü de yaptım bu akşam çok şükür:):):)

araöğünüm normal yarım bardak sütü sulandırdım 2 yk nesquik koydum içine 1 tatlı kaşığıda ruşeymi :) ben uydurdum A

günaydın kızlar dün benim için vasattı onun için yazmayacağım bugün sabah kahvaltıda bir dilim peynir 4 zeytin 1 dilim ekmek bol yeşillik bitki cayı içtim gün nasıl gcer bilemiyorum herkese kolay gelsin S

ben bugün hiç uymadım kızlar onun için yazmadımda motivasyonumuz bozulmasın diye ama başka bişey söyleyeyim artık 42 beden giyiyorum yaşasın... önceden 46 giyodum

yazdıklarını okurken kendim yazmış gibi hissettim eşimde hergün bana kızıyor bırak artık diyrti aramızda 20 kilo fark var bende başlıcam diyete diye söylenip duruyor bugünde regl oldum gece de uyumayınca yüzüm gözlerimin altı çöktü kızıp bana zorla yrdirmesin diye makyaj yaptım valla bu aksam 2 tavuk butu salata yiyeceğim yani bir aydır ilk defa aksam yemeği yiyeceğim çok heyecanlandım valla resim yüklemeye gelince canım önce bilgisayarına resim yükle sonra konuya cevap vere tıkla simgelerin altında diğer seçeneklerden eklenti ekleye tıkla dosya ekleye tıkla masaüstün çıkacak oradan yükleyebilirsin bende hiç resim yüklemedim ama öyle olacağını tahmin ediyorum S

canım ben de 4 ğünde 2 kilo verdim yeni ve devam etmek istiorum 73 tüm 60 olmak istiorum bakalım bende kahvaltımı 2 yumurda omlet yada haşlama peksimet yada esmer ekmek2 dilim öğlen yeşil çay tarçn karışık içiorum akşamada bol acılı çorba bu kadarcık yiyorum meyve falan da yerim gece az. ama tarhana yersen çorba olarak onun içinde herşey olduğuiçin besin değeri daha güzel tavsie ederm A

ah birde böyle hatunlar var :) iki çocuk doğurmuş ama karnı dümdüz. Alessandra Ambrosio: Yaş: 32 Boy: 178 cm Göğüs: 86 cm BEL: 64 cm Basen: 87 cm Kilo: 51 kg bu kadınsa ben neyim? cevap UN KURABİYESİ :)

Kızlar ben 20 yasındayım 71 kiloyum 83ten dustum ama hazirandan sonra veremedim hiç çok moralim bozuk yaaa napıcam?

tşk ederim motivasyon önemli tabiki bugün kahvaltım bir dilim peynir 4 zeytin tam buğday ekmeği maydanoz yesil cay herkese kolay gelsin sabah sabah oğlumu okula götürdüm 10 dak yürüyüş . push ; A

İyi Geceler bayanlar... Gecenin bir yarısı yine motive olup kilo verebilmek için orumda gezerken konu dikkatimi çekti. Çünkü ben de ilk etapta 10 kio vermek istiyorum aslında artık 60lı bir rakam görmek istiyorum tartıda. Ara ara hep diyet yaptım ama bırakınca fazlasıyla geri aldım maalesef Uzun zamandır da tartılmıyorum bilinçli olarak çünkü kilo aldığımın farkındayım pantolon düğmeleri zor kapanıyor artık:2: Aynı amaçlarımızın olması daha da motive edicektir beni. Yarın sabah tartıyla ilk yüzleşmem var hadi hayırlısı bakalım:18: Beni de aranıza alırsanız sevinirim çünkü sürekli benimle gezen can simidimden kurtulmak istiyorum artık. E

bugün yediklerim kahvaltı öncesi 5 kuru kayısı kahvaltı domates salatalık 30 gr tulum peyniri 30 gr beyaz peynir yumurta bir dilim ekmek incir reçeli (2 incir) yeşil çay ara öğün şeftali ara öğün bir fincan 2'si bir arada kahve 3 badem ezmesi akşam yemeği (saat 17:00) bir kase şehriye çorbası bir kase yoğurt 2 parça haşlanmış tavuk göğsü saat 21.00 gibi bir armut ve 23.45 çok acıktım bir adet salatalık 3 badem ezmesi ve sabahki incir reçeli fazlaydı farkındayım yarın inş şekerli tüketmemeye çalışıcam :) bu arada 30 dk. koşu bandı yürüyüşü var değişen yavaş orta ve hızlı olarak onun dışında gün boyu oturdum denebilir kalori hesabı da yaptım bugün yediklerim Toplam : 1276 kal. (badem ezmeleri neredeyse 250 kalori keşke yemeseymişim) bu sabah 62.7 çıkmıştım bakalım yarın sabah kaç çıkıcam 100 gr bile versem azıcık içim rahatlar S

Öğle yemeği menüm; 1 kepçe çorba 1 tavuk but haşlanmış derisiz Yağsız yeşil salata 1 yk haşlanmış kabak 2 yk yoğurt 2 yk kısır A

tabikide sen fazla vermiş olucan çünki cuma günü benim 5. günüm senin 10. ama bende haftaya elma diyeti yapmayı düşünüyorum yalnız ben eşki elma yiyemem daha az yesem kırmızı yesem olmazmı? sizin topiğede yazdım ama cevap alamadım daha baştan sona okuyum dedim 2000 küsür sayfa okuyamadım valla sen okudunmu yapmışlarmı kırmızı elmayla acaba

slm arkadaslar nasılız bakalım ben sabah müsli-süt yedim bitki cayı içtim simdi cay demledim onu içiyorum soğuk donuyorum ya öğlen sabah karnabahar hasladım yemeğini yapmak için onu yoğurtlayıp yemeyi düşünüyorum sade olarak akşama karnabahar yemeği var ama ben sadece corba içerim arada bol bol su lessli yapmayı düşünüyorum inş S

Eki Görüntüle 801600 bir kilo verebildiysek neden 10 kilo veremeyelim daha sağlıklı, daha genç, daha güzel görünmek için diyete devam :)

günaydın kızlar evet cnm lessli i, le 2 mil yaptım dün sabah okula gidip geldim fazla uzak değil ama olsun yürüyüş oldu bana kahvaltıda bişi hazırlamaya üşendim bende müsli yedim 1 bardak sütle bitki cayı içiyorum simdi

Bugün kahvaltı sonrası sporum Leslie 4 fast miles P

Bende sana katılıyorum.. Meyveden bıkar insan yaa:):):) A

Günaydın arkadaşlar.. Bu sabahki menüm; 1 dilim çavdar ekmeği 1 porsiyon peynir 1 greyfurt. 1 kupa yeşil çay.. E

huhuuuu kızlar herkes diyeti bozup firar etti heralde :) neyse iyi tarafından bakayım 100 gr'da versem haftanın birincisi ben olucam şaka şaka :) sizsiz buraların keyfi yok şekerler dönün bir an önce :) E

valla kaçak değil de spor yapıyorum çok iyi gidiyo yasamrenk Emek verirsen sonucunu

yalnız kilolar uzun vadede verilmiş dikkat ettiyseniz bazıları 1 yıl devam etmiş yaniii 3 kilo 5 kilo verip bırakmak yok!!!

Günaydın kızlar... Sayfama gelemediğim günlerde dolmuş bakıyorum da.. Kimler bize katılıyor.. Önce kendinizi tanıtsanız, tanışsak daha iyi olur bence.. A

ben 1 hafta önce 73 kiloydum 1 haftada 3 kilo verdim şuan 70im

sabah 1 mil yaptım şimdide 2 mil daha yaptım ve akşama kadar 2 mil daha yaparım diye düşünüyorum hiç bitmesin istedim bu zamana kadar yaptığım en güzel spor çok eğlendim bu sporu yaparken en çok basen bölgesini çalıştırıyo sanki benim de basen bölgemde sorun var günde 3 defa her defasında 2 mil şeklinde yapmayı düşünüyorum sizce bu şekilde yaparsam bayrama kadar 4 kilo gider mi A

bu hafta bide sporu eklicem arkadaşlar ip atlicam, asansör yerine merdiven çıkmayı dşünüyorum bide stepper diye bir alet var yararı olsuğunu söylüyor arkadaşlar konu açmış eşimi kandırabilirsem ondan alcam ikinci eli çok uyguna tavsiye ederim arkadaşlar

Haklısın valla.. Benimde vakit ayırmam gerekiyor.. Sen nerelerdesin yaa.. Hiç sesin çıkmıyor.. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Ara öğün olarak; 1 büyük fincan sade Türk kahvesi... Öğle yemeğine kadar 1 lt su bitmiş olacak:):):)

belki tamamen çıkaramam ama senin gibi yaparım artık.5'i bir yerde diye bir çay var kullandınmı hiç zayıflama çaylarındanmı E

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 ile başlanıyor. hergün için farklı video var A

slm herkese :) benim diyet sonuç vermeye başladı bu sabah 57.1 çıktım :) kahvaltı 1 dilim köy ekmeği domates salatalık beyaz peynir ara 5-6 kayısı öğle haşlanmış kabak karnıbahar havuç ve tavuk göğsü 2 kaşık yoğurt evde yürüyüş yapıcam inş :) bide leslie 2 mile yapayım diyorum diyetide bozmak yok :) . push ; A

arkadaşlar bugün kimse sayfaya gelmedimi nerdesiniz S

Lütfen sayfamıza reklam amaçlı girenler çıksın:):):) A

slm herkese :) bugün diyet açısından fena değildi :) kahvaltı salatalık 2 kk peynir bir dilim tam buğday ekmeği ara 5-6 kaşık civarı aşure öğle yemeği yiyemedim toplantı vardı sağolsun velim erik getirmiş ondan yedim bir sürü 10-15 tane akşam bir kase barbunya bir kase mısırr çorbası bir dilim tam buğday spor yok bugün çünkü vakit yok akşam okulun maçı var ordan arkadaşlarla müzik dinlemeye gitcez kalorisiz bir akşam olsun inş bu arada ben bu hafta hiç kilo veremedim aslında dikkat ettim tartıda azalma yok gibi sabah ol hayrola :) S

Kizlarrrrrr Uyandiniz mi? Kilo bildirim gunu kacak olmadan herkez bildiricek valla artida olsa ekside benim baskulumun bu sabah pili bitti kac gundur problem cikariyordu zaten ama dun sabah ve yatmadan once tartilabildim dun cok hareketli bir gundu ve ben pazartesi 68.0 idim dun sabah 65.9 bugun tahminim 65.6 olmusumdur belkide daha az hadi bakalim sizin sonuclarinizida bekliyorum:)) S

süper kızlar bozmadan devam edelimmmm :))) A

dün çok güzeldi inşallah bugünde iyi gider. bende spor yapamıyorum sadece 15 dk falan Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 yapıyorum. geçende Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 de yaptım azbişey oda göğüs kasları çok çalıştırıyor. tek sorunum suyu çok içemiyorum. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

leslie 2 mil yapmadım bu sefer kızlar Jillian Michaels level 1 yaptım. benim karın bölgem sorunlu olduğu için Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 yapmam gerekiyomuş yarına kaldı artık. spor yapcak halim kalmadı öldüm E

gayet iyi gidiyorsun devam arkadasım sen bu işi başaracaksın o ödevler yok mu bizdede öle valla

elma diyetinde ilk 1 hafta spor yapılmıyomuş ama başlıycam pazartesinden itibaren yapıym diyorum inşallah etkisi olucak benim sorun basenlerde üst tarafım da sorun yok inşallah oda eriycek yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Hoş geldin cnm. BEnce yeni başladığın için ekmeği azalt ve şekeri kullanma kesinlikle.. Ekmeği de Sabah 2 dilim öğle ve akşam 1'er dilim olarak azaltarak başla.. Birden keserek kendini zorlama bende 87'den 76 ya düştüm bu şekilde.. Sende verirsin merak etme:):) A

çalıkuşu izlemek açlığımı biraz bastırdı neyseki çok güzellll bi dizi Fahriye Evcen Burak Özçivit Rabbim özene bezene yarattmış MAŞŞALLAH E

günaydın kızlar :) bu hafta spor yürüyüş hep vardı ama diyetti mahvettimm diyebilirim psikolojik olarak aç yada tok olmak önemli değil kalorili ne varsa saldırasım geliyor resmen aklımla değil iç güdülerimle hareket ediyorum bugün müsade ama pazartesi eskisi gibi devam edicem inş :) A

Bir kaç aydır veremiyorum yaa.. 12 kilo verdim sonra durdu hala aynıyım ama.. bilmiyorum.. A

Günaydın kızlar.. Bugün geç kalktım ve kahvaltım 10:30 da yaptım; 1 domates 1 salatalık 1 kk beyaz peynir 1 dilim çavdar ekmeği Dün jillian yapmıştım ve çok yorulmuştum:):) Hala kollarımı kaldıramıyorum S

günaydın kızlar nasılsınız nasıl diyetler benim ki iyi ya biz yarın tartılıyorduk demi

seni tatlıcı seni :)

günaydın arkadaşlar. elekon valla çok iyi gidiyosun. keşke şu sabrın birazıda bende olsa bu sıralar uyamıyorum. ama yinede hapten vazgeçmemek için yanınızda olmayı daha iyi buluyorum. yoksa hepten salacam kendimi. korkuyorum yeni pantolonuma sığamamaktan. sabah menüm domates, çeyrek tost, sucuk (100gr kadar) yeşil çay bukadar ama hepsi 330 kalori :)) şimdi leslie yapcam tabi kızım izin verirse

aynen biraz sabır birde alışkanlığı değiştirmek :) bugün toplantımız vardı okulda çayla beraber baklava ikram etti müdür bey ben payımı yanımdaki erkek öğretmene verdim oda mahçup oldu güya yok yiyemem bu kadar dedi. hadi hadi dedim eskiden olsa ben iki porsiyon yerdim bundan :)) S

harikasınız arkadaslar kim tutar sizi devam devam yasamrenk Emek verirsen sonucunu

sağlık herseyden önemli tabikide bildiğim kadarıyla bebeğinde var senin zaten bir haftada 5 kilo olağan üstü süper emeğinin karşılıgını almışsın darısıda bana benim eşimde iki gündür kızıyo bana hemde ne diyeti yaptığımı bilmeden beni caydırmaya çalışıyo her akşam çips çikolata felan alıyo ben bozuyum diyeti diye ama ben bozmuyorum çok kararlıyım o tartıda 50li rakamları görücem A

Nasıl bir diyet uyguluyorsun? Boyi kilo ve yaşın kaç? Önceki

bilmiyorum işinize yararmı arkadaşlar biryerde yediklerimizin kalori takibini yapabiliyoruz çokda basit ve güzel yapmışlar isterseniz inceleyin "diyetarkadaşım" mesela benim bugünlük aldığım kalori 309 kalori

gayet iyi bir başlangıç aynen devam

kızlar birde bir sorum var.. fikir istiyorum sizlerden. çalışıyorum çok hareketli bir işim yok, muhasebeciyim masa başı ama mağazada olduğum için gerketiğinde müşterilerlede ilgileniyorum.. 4 katlı bir mağazada günde en az 10 kez inip çıkıyorum yaptığım tek hareket bu. onada vücut alışıyo zaten artık.. spor yapmak istiyorum ama dışarıda bir şeyler yapma imkanım zayıf, 7 yaşında kızım var eve gidince onun dersleri falan... leslie yapıp fayda gören varmı aranızda yada başka önerisi olan arkadaşlardan fikir istiyorum... Önceki

Bu sabah yine klasik kahvaltımı yaptım. 2 dilim çavdar ekmeği 1 dilim az yağlı beyaz peynir Yeşil çay A

Günaydın arkadaşlar; Bu gün kilo bildirim günü.. Herkes geçen haftaki ve bu haftaki kilolarını yazarsa sevinirim. Bakalım 1. kim? E

Günaydın kızlar.. İki gündür hasta yatıyorum. Diyet yapmadım ama pek bir şey de yedim sayılmaz.. Bu sabah kahvaltı canım istemiyor. Bu yüzden sadece1 kupa latte içiyorum... . push ; E

Hoş geldin cnm.. Yaklaşık olarak aynıyız. Ekmek ve şekeri azaltırsan hatta hiç yemezsen harika kilo vereceğine emin olabilirsin.. Ben bu şekilde 12 kilo verdim. Şu an vücudumu rahat bıraktım.. Uzman kontrolü ve tahlillerden sonra kaldığım yerden devam edeceğim.. Sen nasıl bir diyet yapmayı planlıyorsun? Bildiğin iyi yöntemlerin varsa paylaşabilirsin:):)

canım kusura bakma sitede canımı sıkan şeyler oldu yazamadım bir türlü. canım son 1 haftadır hergün sabahları ılık su içiyorum iki bardak daha sonra elma sirkesi bal su karışımını yapıp içiyorum kahvaltıda mutlaka salatalık bulunduruyorum çünkü salatalık hem tok tutuyor hem kalori sorunu yok. bunlar olunca tüm gün zaten az yiyorum her gün mutlaka yürüyüş. ve tam buğday ekmeği tüketiyorum hergün mutlaka 1 fincan türk kahvesi içiyorum tatlıya olan düşkünlüğümden dolayı şu minik çikolatalardan kahvenin yanında bitanecik yiyorum saat 8den sonra meyve bile yasak gün içersnide iki kez yeşil çay içiyorum :) çok karışık yazdım ama düzgünce düşünüp güzel bir liste yapacağım

bende bunu seviyorum açta kalmıyorum. sadece tek sorum tatlı düşünmemeye çalışıyorum elma yiyorum onun yerine ya da bitki çayı içiyorum. S

iyi geceler herkese malum bugün aşure günü bende diyet yaparken aşuresiz kalmayalım diye size sadece 146 kcal olan bi diyet asure buldum Diyet Aşure yemek tarifi yemek kaç kişilik x 8 1 porsiyon 146 kcal Hazırlık Süresi 20 dk. Pişirme Süresi 60 dk. Diyet Aşure Malzemeler Buğday 1 Su bardağı (200 ml lik) Kuru Nohut 1 Çay bardağı Kuru Fasulye 1 Çay bardağı Beyaz Pirinç 1 Çay bardağı Kuru Kayısı 10 Adet Kuru Üzüm2 Çorba kaşığı Fındık 30 Adet Tatlandırıcı Çeşitleri3 Adet Tarçın3 Tatlı kaşığı Su7 Su bardağı (200 ml lik) Diyet Aşure Nasıl Yapılır? Diyet aşure yapmak için; önce buğdayı 20 dakika düdüklü tencerede pişirn. Bir gece önceden ıslattığınız nohut ve fasulyeleri ıslatma suyu ile beraber buğdaya ilave ederek 20 dakika daha pişirin. Daha sonra prinçleri, küçük küçük doğradığınız kuru kayısı ve kuru üzümleride karışıma ilave ederek bir süre daha pişirin. En son tarçını ve tatlandırıcıyıda ilave ederek biraz daha pişirn. Servis etmeden önce son olarak fındık içlerini ile süsleyerek diyet aşurenizi servis edebilirsiniz. canı isteyen yapsın derim A

kurban bayramına kadar tam 1 ay var 60 kılo olmak ıstıyorum cok mu sey ıstıyorum

ah elekon ah aklımda tatlı namına bişey yoktu sen soktun öyle olsun. Şeftali neyime yetmiyo(((((((( dolaptada revani dururken. şaka şaka. leslie 2 mil yaptım şimdi bitti menü bildirceğim zaman ancak yazarım ders zamanı görüşürüz kızlar E

günde 1000 kalorinin altındaki diyetler sağlıksızdır. doktor kontrolünde belirli bir süre detoks yapılabilir ama bence kalori hesabı yapabilceeğin bir siteye üye olarak vermek isteğin kiloyu ne kadar sürede verebileceğini hesaplaman daha doğru olacaktır . push ; S

Sabah 3 kuru kayısı 2 bardak ılık su saat 9 da iki dilim tam bugday ekmeği kibrit kutusu peynır domates salata yeşillikler 11 de bir meyve 1 de sandıviç salata saat 3 de 12 badem 4 de meyve akşam salata 6 kaşık sebze yemeği 9 da yoğurt 3 kaşık gece yatarken tarcınlı sut dr verdiği liste bazı şeylerı değiştırerek yapabilir sin dedı bakalım ne kadar verıcem ama bana bıraz cesaret ve gazverin l, tfen

canım neden öğle yemeği yok? bence eklesen daha iyi olur, en azından bir kase yoğurt 2 dilim etimek gibi ufak bi şey. bide bi şey daha sorucam bende kalori hesaplamasını yapıyorum gün sonu ama domates salatasalığı falan saymıyorum, öyle olması gerek dimi? S

Yapılabilir bi liste canım detox içeceğini yapıp işemi götürüyorsun yoksa öğünlerde mi hazırlıyorsun hayırlı olsun ilk günün bu arada inşallah iki hafta çabucak geçer kilolarda uçup gider alyazraela 3 CADIM VE

aslında bende duramam pek tartılmadan ama bu defa verdiğim kiloyu toplu bi şekilde görmek istiyorum senin boyun ne kadar

Arkadaşlar, Kilo bildirim günümüz Cumartesi olsun. Her Cumartesi sabah tartılıp bildirelim. Yarın akşama kadar bildirin bende akşam çizelge yapayım.. . push ; S

slm bende 75 kiloyum diyete başlıyorum ama hemen pes ediyorum 1 haftada nasıl kilo verdiniz banada yardımcı olur musunuz?

Bu arada kaç yaşındasın? Birde birlikte haftalık egzersiz programı yapalım mı ne dersin? Böylelikle birbirimize destek olarak yapmış oluruz. Ne dersin? C

aynen bende öyle düşünüyorum, bu öğlen sadece çorba ve yoğurt istedim yemekte... S

Oğlum kreşe gidiyor akşam ben ilgileniyorum ama kendime bir spor programı yapmam lazım aslında.. Nasıl yapsam kii bazı günler yürüsem bazı günler leslie ile egzersiz yapsam işe yarar mı ki acaba? A

ben yapıyorum valla 1 haftadır baya ter atıyorum hemde cok eğlenerek yapıyorum gerci ne dediğini anlamıyorum ama olsun moral veriyo en azından

selam kızlar sabah süper uyandım tartıldım veee 68.0 cıktı sanırım bu topige baslıyalı 6. günüm ve 900 gr vermis oldum bence güzel bu gazla artık bu gun güzel spr yaparım aksilik olmazsa siz hiç kilo bildirimi yapmıyosunuz haftalıkmı bir kez mi tartılıyosunuz A

bende deneyim sonucu yazalım A

ayy ciddimisin sevindim buna, her gün taze kaynatılacakmış sanırım o tarif... devam edicekmisin sen, eğer ediceksen 1 2 gün daha bekleyelim koku problemi netleşince bende başlıyayım hemen...

Arkadaşlar bu haftaki diyet listem sadece yağdan kilo vermem için yenilendi.. Diyetisyen bu liste ile sadece yağdan kilo vereceğimi söyledi.. İşte listem; Sabah; 4 yk nesfit 1 su bardağı light süt 1 porsiyon meyve Öğle; 2 köfte büyüklüğünde et Haşlanmış sebze 4 yk. light yoğurt İkindi; 2 dilim esmer ekmek + 1 dilim ince peynir = Yağsız tost Akşam; 3 porsiyon meyve 1 su bardağı light süt veya 4 yk yağsız yoğurt Gece ara öğünü; 4 tam ceviz veya 10-12 fındık veya 10-12 adet çiğ badem.. Ve tabiki diyetin olmazsa olmazları da var.. 3lt su içilecek.. Bol yeşil çay içilecek.. E

hosgeldin canım kolay gelsin sen neler yapıyosun anlat bakalım biraz

süper bir formül zayıflamak için:44: alyazraela 3 CADIM VE

günaydın kızlar annemden geldim dün bugünde hemen bakayım dedim bizim kızlar ne yapıyor diye. 2 günlük uzun bir yürüyüşten sonr aherkes zayıflamışsın dedi ben ne kadar hissetmesemde. biraz dikkat ve yürüyüş işe yarıcak demekki arkadaşlar. bugünde çıkmayı düşünüyorum sizler ne yapıyosunuz

anladım :) bu yaptıklarımı saatlerine göre yazarım diye demiştim bende aynı sen gibiyim öyle yemek listesi falan uygulayamıyorum o bu dediklerimi hergün aynı saatlerde yapıyorum elma sirkesi çok faydalı tadı hoş gelmiyor bana o yüzden içine 1 çay kaşığı bal koyuyorum :) faydasıda midedekileri yakması :)

Günaydın kızlar.. Bu sabahki menüm; 1 dilim beyaz ekmek 2 kk peynir 3 zeytin çeyrek simit.. Simit yediğime pişman oldum ama az bir şeydi zaten bir şey olmaz:):)

inşallah işe yarar. zor bi dönem zaten diyet süreci. emeğimizin karşılığını alalım inş. ekmek tüketimi önemli çünkü bir süre sonra saçlar ve tırnaklar zayıflıyormuş. sebebini bilimsel olarak bilmiyorum ama böyle duymuştum. ben öğün atlıorum açıkcası üstelik bilerek yapıyorum yememek için. mesela bugün akşm yemeği yemedim. gün içinde sebze meyve et vs tüketiyorum öğleden sonra 3 gibi tavuk yedim yoğurt birazda akşam spora gitmem gerekiyo. ee yemek yiyip gidemem en az iki saat önce yemeliyim. 5 gibi meyve yiyorum. 7 gibi spora gidiyorum. spordan gelincede o kadar emek verdim yemeyeyim diyorum. belkide kendime kötülük ediyorum ama akşam sporu yemeği daha kontrollü hale getirdi. S

bende akşamları 1 saat yürüyüş yapıyorum sadece. dünde 3 Fast Miles - Walk Away The Pounds yaptım sonuna kadar çok hoşuma gitti. kadın sürekli konuşup gülüyor çok komik bide ne dediğini anlayabilsem sanki kadınlar matinesi. bende ramazandan önce ip atlıyodum günde 300 kere bıraktım o daha çok yağ yaktırır gibi geliyor tam bir kardiyo egzersizi diyorlar. A

merhaba arkadaşlar zayıflamak isteyen herkese başarılar dilerim ben geçen sene spor salonuna gitmiştim orda spordan sonra süt içerseniz, spordan sonraki 1,5 saat yağ yakımı devam eder demişlerdi bize bu bilgiyi sizinle de paylaşmak istedim, hoşçakalın

Ekmek çok gibi geldi bana.. Günde 9 dilim ekmek mi:):) Nerdeyse bir ekmek vardır herhalde.. Cnm sen kaç kilosun ve boyun kaç? Bana biraz fazla gibi geldi ekmek..

Leslie ile 2 mil yürüyüş yaptım bugün.. Öğle menüm; 4 köfte Bol yeşil salata Önceki

eyvah eyvah, desene ömür yetmicek finali görmeye:))))))) yasamrenk Emek verirsen sonucunu

bende elma diyeti yapıyorum sen patates diyetini bende elma diyetini yapalım bakalım hangimiz daha çok kilo vericez bu arada senin kilon ne kadar yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Hoş geldin cnm.. Nasıl bir diyet uygulamaya başladın? A

bende bu sabah 61.5 kilo çıktım bugün 6. günüm 1.600 gr verdim hergün spor yapıyorum o günkü performansıma göre 2,5 - 3,5 km koşu+ 1,5- 2 km yürüyüş yapıyorum haftada 3 gün platese başlamıştım ama boynumu ağrıttım o yüzden haftada 3 gün fitness salonunda çalışıcam bisiklet eliptik bisiklet vs. bu akşam spor salonunda bi saat çalışıcam inş :) kahvaltı 4 çeri domates 1 salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği 40 gr beyaz peynir soda içmiştim öğlen ara öğün niyetine öğle yemeği yicem şimdi ama akşma yemeği niyetine 2 biber dolması bi kase yoğurt spordan yaklaşık iki saat önce meyve yerim şeftali kavun gibi akşam yemeği yemeği düşünmüyorum spordan gelince ayran içerim ve bol su A

Hoş geldin cnm.. Hadi kolay gelsin sana da.. İnşallah istediğin kiloya ulaşırsın..

Bence ekmek yerine 2-3 tane ceviz yesen hem daha faydalı hem de karbonhidrat değil..:):) Daha kolay kilo verirsin..

ben bayılırım nescafeye hangisinden içiyosun günde iki tane içcek kilo aldırımıki

sizce eski kiloma donsem selulitlerimden kurtulur muyum?

Haklısın yavaş yavaş da olsa veriyoruz kilolarııı... Ben 6'li rakamları görmeyi o kadar çok istiyorum kii.. Az kaldı ama göreceğim iki üç haftayı bulmadan inşş..

Kaç yaşındasın? alyazraela 3 CADIM VE

Evet insan zamanla anlıyor aslında ne kadar çok yediğini:):) İlk haftalar hızlı gider kilolar.. Sende inşallah hiç durmadan devam edersin kilo vermeye:):)

benim menümde bir kase yoğurt, salata, bamya yemeği bir tabak... salatada zeytinyağı, tuz kullanıyomusunuz arkadaşlar nasıl yiyorsunuz

Bende 6'lı rakamları görmeyi istiyorum artık S

ben pes etcem nerdeyse akşamları çok yiyorum ve kilo aldım yine ben becemicem galiba bu diyet işini. sabah 1 yumurta, biraz peynir, domates, kırmızı biber,1 dilimekmek, birazda patates kavurması yedim araöğün bir nescafe, ve bir tabak kısır(( şimdi leslie 2 mil yapacam ne yaptığım belli değil! A

Arkadaşlar nasıl gidiyor diyetler? Neler yapıyorsunuz? . push ;

bende sadece 1 kilo vermişim 62 olmuşum E

?kumse yokmu arkadaslar Önceki

günaydın arkadaslar nasılsınız bakalım sabah 2 dilim tem buğday ekmeği 1 yumurta 5 zeytin bol yeşillik domates salatalık bitki cayı herkese kolay gele

kısır çok yanlış bir seçim şekercimm gün içinde mutlaka yoğurt ve meyve tüket bence tatlı niyetine meyve tüket menüne köfte tavuk balık ekle sürekli aynı tempoda yürümek yerine zaman zaman hızlandır temponu en az 40 dk aralıksız yürümeye çalış sürekli kilo veremeyiz ben senelerdir kiloluyum bir ayda kurtulamayacağımı gayet iyi biliyorum sabır ol güzel olacak herşey S

selam arkadaşlar dün hiç giremedim malum temizlik falan, sabah 2 dilim kızarmış ekmek, peynir, domates, zeytin çay sabah dediğim saat 11 de öğlen yemeği yemedim, akşam ızgara balık, salata 1 dilim ekmek.. bugün hala kahvaltı yapmadım maalesef. 1 badak nescafe ile duruyorum. sabahtan doktora falan gittim koşturmacada inşallah birazdan hafif birşeyler yiyicem...

Selam kızlarrrr bakalım bugün neler yapmışım Kahvaltı ; 2 dilim tam buğday ekmek 1 haşlanmış yumurta domates salatalık 5-6 adet y. zeytin 1 fincan yeşilçay Spor ;45 Dakika step Ara öğün ; Taze sıkma portakal suyu Öğlen; 1 kepçe kabak yemeği 1 kase yoğurt Ara öğün; Koca bir bardak süt Akşam; 1,5 kepçe mercimek çorbası 5-6 dal haşlanmış brokoli Ara öğün; 2 adet mandalina 1 elmadan oluşan meyve tabağı Azminiz bol olsunnn S

kahve hastası biri olarak birde şöyle bir yazı buldum"Yürüyüş esnasında da temponuzu arttırarak spor yapmaya başlarsanız kısa süre içinde çok daha fazla terlediğinizi göreceksiniz. Kahve ya da nescafe içmeden 14 dakika sonunda yağ yakımına başlayan vücut kahve ya da nescafe içimiyle birlikte 8 9 dakikalık yürüyüşün ardından yağları yakmaya başlayacaktır. Bu da size aynı süre içinde çok daha fazla yağ kaybı sağlayacaktır." tabi başka yerlerdede selüliti artırdığı yazıyor A

Arkadaşlar, Kilo bildirim sonuçları değişti. Senel_im arkadaşımızı ekledim. Bu durumda 4 kilo vererek haftanın 1. si senel_im oldu.. Tebrik ederim... Hadi bakalım herkese bol kilo vermeli haftalar diliyorum..

ben burdayım valla diğerlerini bilemem kaçamak yapıyorlardır belki

kızıma hamileyken 65 kiloydum ve doğum yaptığımda 85 kilo oldum doğumdan sonra kiloları verdim ve 65 k, ilo tekrar oldum kızım 9 yasında 8 senedir 65 kilo olarak hayatımı sürdürürken gecen seneden bu yana 74 kiloya cıktım ve simdi azmettim 70 kilo oldum dahada inicem allah nasip ederse yani anlayacağım arkadasım kiloyu fazla takma bence kontrola gittiğin doktordan sağlıklı beslenme listesi iste canın ne isterse ye ama abartma tabi sonuçta kendi sağlığın kadar bebeğinide düşünmelisin herkese kolay gele arkadaslar

Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 bu video çok zor kız nasıl yapcaz A

havaların soğuması ve okulun başlamasıyla spor enerjim düştü desem yeridir bugün okuldan gelince uyuyakalmışım hiç huyum değildir aslında hala sporumu yapamadım koşu yapamam belki ama evde en az 40 dk yürüyüş yapıcam ama diyetten taviz vermedim kahvaltı domates salatalık beyaz peynir bir dilim tam buğday ekmeği ara 3 kayısı 10 fındık 2 ceviz öğle kabak yemeği yoğurt akşam yemeği niyetine şeftali ve armut gün içinde bol su şimdi spora başıyorum spor tamam diyet tamam başarılı bir gün S

ah o kekler börekler :) neşe kaynağım vallahi :) arada lazım onlarda ama bu ara değil :) E

Bugün 56.2 gr olarak tartildim bakalım haftaya ne olacak alyazraela 3 CADIM VE

slm kızlar ben hafta sonu feci bozdum diyeti ama bugün patates diyetine başladım cok sıkı olucam bir hafta kızlar süper bi kür buldum deneyen herkez kilo vermiş yorumlar çok güzel malzemeler cok basıt 81 kilo ile başladım geçen hafta şuan 79 küsürüm kilo bildirimimi buradandayapacagım neyse çayın tarifini veriyorum ; 1 sürahiye 3te 2 si dolu olacak şekilde kaynar su döküyoruz içinede 2 tatlı kaşıgı yeşilçay yada 2 sallama poşet yeşilçay atıyoruz yarım limonu sıkıyoruz kabugunuda içine atıyoruz demlenmesi için 10 dk. bekliyoruz ardından 1 şişe maden suyu yani sodanın tamamını içine döküyoruz, ve gün içinde onu tüketiyoruz hergün 1 sürahi onu içmek çok ama çok kalori yaktırıyor ve çok yag yakıyor arkdalar deneyin sizde faydasını göreceksinizdir eminim ben bunu bu gün kesin deniyeceğim Önceki

Evet çok şükür boşa çıkmadı:):)) İnşallah bu hafta da devam ederim kilo vermeye:):) S

Maşallah sende iyi gidiyorsun..

Dün akşam yemeğinde; Koca bir tabak yeşil salata ve 1 dilim ekmek yedim. Gece ara öğünümde de 2 tane cennet meyvesi yedim:):) S

araştırmacı gazeteci gibi oldum hurma diyeti diye bişey varmış tok tutma özelliği ile kilo verdirmeye yardımcıymış Hurma diyeti listesinde neler olmalı? Sabah: Kahvaltıdan bir saat önce 3-4 adet hurma. Kahvaltıda mutlaka bir dilim ekmeğin yanında protein kaynaklarından biri olmalı. Mesela haftanın iki günü yumurta ve her gün istenilen miktarda peynir tüketilebilir. Meyve suyu, çay ve süt dönüşümlü olarak içilir. Burada önemli olan protein, yağ ve şekerin ölçülü bir şekilde tüketilmesi. Öğle: Yemekten bir saat önce 3-4 adet hurma. Öğle yemeğini bir dilim ekmek, çorba, salata ve et yemeği ile renklendirmek gerekir. Şayet tatlı çok seviliyorsa ikindi vaktinde az miktarda yemek gerekir. Akşam: Yemekten bir saat önce 3-4 adet hurma. Meyve, sebze, yoğurt, cacık gibi hafif yemekler tercih edilerek karbonhidrat ve yağ oranı azaltılır. Not: 45 kilodaki bir kişi yemeklerden önce 2 hurma yerken, 70 kilodaki bir insan 3-4 hurma tüketebilir. T

hoşgeldin zerder :) hadi bakalım kolay gelsin :) S

tamam canım ekledim sporunu S

olan olmuş artık yapcak bişey ama bol su iç ve spor yap elekon :) S

sağol canımm ben sabah yumurta peynir 1 dilim etimek öğle ve akşamda 1 kase çorba-yoğurt-salata yada 1 kase sebze yemeği-yoğurt-salata dönüşümü uyguluyorum aradada 1 kupa şekersiz nescafe ve bazen meyve yanında. akşam 6dan sonra bişey yemiyorum. sabahları koşup akşamları kardiyo yapıyorum bakalım artık:)) A

Günaydın kızlar... Nasılsınız bakalım? Diyetler ne alemde? Ben bayramda aldığım kilolardan kurtuluyorum sanırım :):) 17 gün diyetini bilen ya da uygulayan var mı aranızda? S

canımm senlede durumlarımız çok benziyor :) kilolar falan. benimde 2. haftam bitti, yarın tartılıcam. diğer hedefte 10 gün içinde 2,5 kg vermek. umarım başarılı olursun, bende olurum, hepimiz oluruz, ve olucazzz :)

Hayırlı olsun arkadaşım... son sil baştanımız olur inşallah...

bence söle yapalım diyetten an cok anlayan kişi bize hergün sunları yiyelim diye diyet listesi versin ama mesela yarın yapacağımız diyet listesini bugün versin uymayanlara ceza verelim hergün aynı saatlerde burda olup uyup uymadığımı yazalım nasıl olur A

Bence bugün tartıl ve kaldır tartıyı göremeyeceğin bir yere:):) Haftaya bugün yine çıkarır ve tartılırsın.. Böylece daha stressiz diyet yapmış olursun.. . push ;

hoşgeldin aramıza arkadasım insallah bu kilolardan birlikte kurtulacağız A

evde ne yemek yaptıysam onu yiyorum ama 1 ögün sabah normal diyet kahvaltısı yapıyorum daha öncede dıyet yaparken boyle kılo verıyordum daha fazla yersem veremem metobolızmam cok yavas ve normal yemeye basladıgımda kılo almıyorum sadece onceden daha hızlı haftada 1.5 kılo felan verıyodum yasamrenk Emek verirsen sonucunu

kızlar çok mutluyum bugün elma diyetinde 5. günüm ve tartıltım 63 kiloya düşmüşüm çok mutluyum çok tam gaz devam bu elma diyetine :118: S

slm kızlar bende kilo bildirimi yapayım 67.6 az ama olsun enazından düsüs var hafta ortasında kafayı yıyecektim hiç eksilme olmayacak diye neyse önümde uzun zaman var hedefim yılbaşına kadar diyetimi bozmadan devam ettirmeyi düsünüyorum kilo vermem yavaşladı ama vucudum sıkılasarak inceliyor fark edilme başladı herkez zayıflamışsın diyor eylülün 3. de başlamisdım 71.6 dan 67.6 ya bence gayet iyi kızlar pazartesi patates diyetine başliycam sanırım

canım ben başka biyerde okumuştum kırzımı elmaylada oluyomuş ama yeşil elma kadar etkili olmuyomuş yinede olurmuş yani ben bugün diyeti sonlandırdım gün boyu baş ağrısı vardı eşim eve geldiğinde uyumuş kalışım uyandığımda gözüm sararmış ayağa kalkamadım mecburen sonlandırdım elma diyeti maceramı 1 tabak menemen le 1 kepek ekmeği yedim tartıldım az önce elma diyeti tam 1 hafta oldu bugün diyete başladığımda 67 idim şuan 63 kiloyum üstelik 1 hafta boyunca kaçamak yapmamıştım hiç pekte işe yaramadı bence hiç başlama sen ekşi elmada yemiyceksin kırmızı elmayla 1 haftada en fazla 2 kilo gider 2 kilo içinde tek tip beslenmeye değmez bence hiç zorlama bence kendini ben artık yediklerimden kısıcam sporumu yapıcam zaten 7 kilo fazlalığım kaldı oda 2-3 aya gider bence yediklerime dikkat edersem yasamrenk Emek verirsen sonucunu

şok içerisindeyim ne demek 2 kilo yaaa yarım 1 kilo alsan hadi olur diycem ama 2 kilo inanamıyorum çekdiğin acıya deymez yaaaa kızlar bende bu mesajın aynısını yazmamak için dua edicem cumartesi belli olur artık hatta yarın aksama çok uzuldüm yaaa ama tesellin bir haftada 2 kilo vermiş oldun oda iyi çok takma boşver

spor yaparken hangilerini yapıyorsunuz ben ip atlıyorum ve Leslie Sansone İle Evde Yürüyüş 2 mil olanı yapıyorum tabi 1 mil ile basladım şimdi 2 mil olandayım 3 mili yaptım ama baya yordu beni ne zaman 2 mil rahat gelir 3 mile o zaman gecmeyi planlıyorum

Bugün öğle yemeğinde biraz fazla yedim yaa Akşam az yiyerek telafi etmeliyim... Öğle yemeği menüm; 1 porsiyon patates oturtma 3 yk ıspanak yemeği Yeşil salata - Kısır.. Kısırı yemeseydim iyiydi ama ne yapayım? Canım çok istedi.. Akşam yemek yemesem iyi olur galiba.. Sadece meyve yerim en iyisi bu.. Önceki

Bende aynı dertten muzdaribim ama benimki çikolatan değil tartıya çıktım kendimi aynı gördüm bütün enerji pısss söndü Adet dönemindeyim sanırım bu sebeple aynı gözüktüm ama yine de canımı sıkmaya yetti bugün sporu astım

bende ilk defa yaptım sirkeyi ama 2 ayda oluyor çok uzun sürüyor. elmeları 3 saat öncesinden yıkayıp beklettim. Tatlı elmadan olması gerekiyor. sadece çekirdeklerini ayırıp dört parçaya böldüm. ağzı geniş bir şişeye, yarısından biraz az elmaları koydum. hazır su ağzına bir parmak mesafe kalacak kadar doldurdum1 litre içinde bir yemek kaşığı halis balda kattım. üstünü 2 kat yazma ile örtüp bağladım iple. şimdi olsun diye bekliyorum bakalım ne olcek. doğal sirke aktarlardada bulunabiliyormuş. öğlen yemeği yağurtlu makarna 2 dlim balık ama kızartma, salata, bir tane kurabiye, ve tatlı krizim tuttu tarçınlı elma yedim. maşallah bana

cikolata ile aram yok ah bi bilsem bide benim tartı öle gösteriyo bende sinir oluyorum ya ben bu kadar dikkat ediyorum ama neden aynı 74 kiloyum tartı 72-74 arası gidipğ geliyo daha aşağı inmedi

"Jillian Michaels - 30 Day Shred & Ripped in 30 - Before & After "buda 30 gün sonunda etkisini gören birinin videosu. bu kadar etkisi varsa düşünmek gerek . push ;

kızlar bu jillianı nasıl yaptınız ya ben ilk 5 dak dayanamadım cok zor geldi bana, yapanlara allah kolaylık versin

hoşgeldin selvott, niye kendini bu kadar tehlikeye atıyosun ya başka sağlık sorunlarınlarıyla karşılaşırsan ne olcak bence kafana o kadar da takma az dikkatlede kilo verebilirsin. herşeyden önce moralini yüksek tut. bak hem ne güzel boyunda var ya benim gibi adile naşit torunu gibi olsan ne olcak:) . push ;

Regl öncesi şişkinliğin yaygın nedenleri: Aşırı tatlı tüketimi, yanlış karbonhidrat tüketimi, yetersiz sıvı tüketimi, yağlı besinlerin aşırı tüketimi, asitli içecek tüketimi, aşırı tuz tüketimi. Regl öncesi şişkinlikle savaşmanın yolları: Günde 2-2,5 litre su tüketmeye özen gösterilmeli. Beyaz şeker ve beyaz un içeren besinlerin tüketimi minimal düzeye indirilmeli, mümkün olduğunca tam tahıllı ekmek ve tam tahıl ürünleri tercih edilmeli. Tatlı ihtiyacı hissedildiğinde, meyve ve bitter çikolata ile karşılanması daha sağlıklıdır. Asitli ve kafeinli içecek tüketimi bu dönemde şişkinlik hissini ciddi derecede artırır. Şişkinlik hissinin azalması için az tuzlu besinler tercih edilmeli, salamura, turşu, konserve gibi tuz içeriği yüksek besinler bu dönemde tüketilmemelidir. Yağ, midede uzun süre kaldığından ötürü kızartma, kavurma gibi yağ içeriği yüksek besinler şişkinlik hissini artırır. Tenecere yemekleri, ızgara ve fırında pişirilmiş yemekler tercih edilmeli, yemeklere mümkün olduğunca az yağ eklenmelidir. Regl öncesi şişkinlik için soframızdaki ilaçlar: Maydanoz, semizotu, yeşil çay, kiraz sapı çayı. Regl öncesindeyseniz bir süre tüketmeyin: Beyaz şeker, beyaz un, kolay sindirilebilir pirinç gibi diğer karbonhidrat çeşitleri, asitli içecekler, konserve, turşu, salamura besinler, kızartma, kavurma, yağlı et çeşitleri, tavuk derisi. böyle bir yazı var nette Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber önermiş S

İyiymiş.. Ben daha eve gidemedim kii... İşteyim bugün de.. Saat 14:00 da çıkıyorum. Diyetisyene oradan da evee... İnşallah iyi sonuçlarla dönerimmmm:):):) Akşam görüşürüz kızlarrr... E

bu arada ben aktarlarda satılan 7 li form tozlarından da kullanıyorum A

nerdesiniz kızlar, kimse yazmamış ben dünden beri felaket grip olmuşum akşam hiç bir şey yemeden bir yattım sabaha kadar bu sabahta regl olmuşum herşey bir arada yani sabah yediklerim 1 simit, çay ara bir fincan yeşil çay dayanamadım tartıldım buarada sabah 200 gr cık fark varyaaa

hoşbulduk sugarcubes, hep kendimi saldım valla sizsiz olmuyor kilo almadım ama çok aburcubur hastası oldum.

Arkadaşlar bu haftanın kilo bildirim sonuçlarını ekliyorum. Haftanın 1. si Zerder olmuştur.. Yasamrenk ve Elekon kilo almışlardır Bendee kilomu korumuşum Aynı kiloda devam ediyorum.. Sugarcubes kilosunu yazmadığı için boş bıraktım.. Bayramdan sonra tekrar görüşmek üzere.. Hepinizi çok seviyor ve çookk öpüyorum canlarımm.. İyi bayramlarrr... yasamrenk Emek verirsen sonucunu

bence yapalımm motivasyon olur

evet geçen hafta ortasında bi başlar bırakır gibi olduğum ama hafif geçirdiğim bir beslenmenin ardından bu gün itibariyle kesin olarak başlamış bulunmaktayım... galiba bunun hazır hissetmekle bağlantısı çok büyük, geçen hafta sizleri görüp gaza geldim ama olmadı gerçi çokta abartılı bişey yapmadım. sadece kızımla beraber 2 akşam kek keyfi yaptık :)) evet gelelim bu sabah yediklerime sabah 8,30 gibi 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir 1 yumurta 4 zeytin 1 bardak çay şimdi 1 büyük bardak yeşil çay onu şekersiz içmeyi deniycem... görüşürüz...

ben saat bası tartının basındayım ya hakkaten moralim sıfır bundan sonra öle yapğacam tartıyıda gözümün önünden kaldırıcam valla E

Merhaba kızlar bu bahsettiğiniz Leslie ne oluyor?:44: P

dokuzlu çay içtim bi ara ama çok zor içiliyor işkence gibiydi benim için. Ama uzun süreli kullanmak kabızlık sorunu yapıyor o yüzden bırakmıştım. Yeşil çay en güzeli kendin doğal olarak demleyip yapınca harika oluyor. Ben günde 3-4 kupa içiyorum yeşil çayı..

Bence de çok takma kafana.. Ne güzel kilo veriyorsun işte.. S

bir saatlik yürüşümüde yaptım bugün yatarkende leslie 2 mil yapmayı düşünüyorum. yarına görüşürüz E

hoşgeldiniz arkadaşlar herkese günaydın. egzersiz programı yaparsak bende varım. ben bir kere yaptım leslie 3 mil onun için etkisi hakkında bişey diyemeyeceğim elekon'a sormak lazım. ben akşamları yapabilirsem yürüyüş yapıyorum 1 bucuk saat. bu arada martda 29 olcam inşallah

günaydın kızlar nasılsınız bakalım sabah müsli+süt içine elma dilimledim be yeşil cay herkese kolay gele A

çok geçmiş olsun canım dikkat et kendine iyi akşamlar alyazraela 3 CADIM VE

günaydın arkadaslar nasılız bakalım kendime tam buğday ekmeğine yağsız kasarlı tost yaptım yanında yesil cay içtim sarımsak cayı kullanan var mı? A

Hmm hadi bakalım.. İyi sonuçlarını bekliyoruz:):)):) yasamrenk Emek verirsen sonucunu

nasılsınız kızlar maşallah bayağı yol almışsınız bıraktığımdan daha iyi buldum sizi.

Günaydın kızlar.. 2 haftalık bir vücut temizleme ve zayıflama detoksu uygulayacağım.. İlk hafta hayvansal gıdalar yani protein yok.. Sadece sebze meyve yeniyor. 2. hafta da meyve ve karbonhidrat yok. Sadece protein ve salata ağırlıklı besleniliyor. Birde ilk hafta özel bir detoks içeceği var. Bakalım ben yapmaya çalışacağım. Öğrenmek isteyen olursa listeyi verebilirim. Herkese kolaylıklar dilerim:):):) A

Selam kızlarrrr Kahvaltı 9.30; 1 haşlanmış yumurta 1 domates peynir yeşil zeytin bir bardak yeşil çay 2 dilim tam buğday ekmeği Kahvaltıdan 1 saat sonra fitness yapıyorum 1 saat boyunca.. internette çok faydalı bir fitness videosu buldum tüm kasları çalıştırıyor bacaklarınızın kollarnızın karnınızın ve kalçanızın yandığını hissediyorsunuz. Ara öğün 11.30 ; Ara öğünüm spordan sonrasına denk geldiği için 1 bardak süt Öğlen 13.30; Bir kepçe karnıbahar yemeği 1 kase yoğurt Ara öğün 15.30; 2 adet kırmızı elma Akşam 18:00; akşam yemeğimi henüz yemedim ama yiyeceklerim belli :)) 1 kase tarhana çorbası bol salata Akşam yemeğimden iki saat sonraları ise mandalina, elma vs ile ara öğün yapıyorum. Günde 6 öğün yemek yiorum 2 saat arayla Bu arada sadece başlangıçta tartı yüzü gördüm ve 72,5 dum Cumartesi günü tartılıcam umarım 13 günde giden olmuştur. Vücudum oldukça toplandı belim inceldi bacaklar kollar toplandı tartılmayı heycanla bekliyorum

Bu sabahki menüm; 2 dilim tandır ekmeği arasına 2 ince dilim kaşar peynir.. Yeşil çay..

hergün sporlarıda not alıyorum elekon bugün spor yaptın mı? bugün listede eksikler var veee bugün tek spor yapan ZERDER :)) HARİKASIN :) S

BEnce kendini çok zorlama.. Azar azar tadına bakabilirsin yani.. Ne zararı olacak ki.. Ertesi gün daha az yersin normalden.. A

DETOX İÇECEĞİ &#8211; MUCİZE YEŞİL: 1 adet salatalık 1 adet yeşil elma 1 adet limon suyu 2 kereviz sapı 1 demet maydanoz 2 ceviz büyüklüğünde taze zencefil 1 avuç ıspanak yaprağı 2 su bardağı su Tüm malzeme blenderdan geçirilir 1 gün içinde 3 bardak içilir. Bu içecek özellikle Detox diyetinin beraberinde tüketilmelidir. A

arkadaşlar twitterdada diyetisyenleri takip ediyorum hepsi güde mutlaka 2 fincan şekersiz kahve için diyolar, metabolizmayı hızlandırıyo bide şöyle bişey var, spor yapan biriysen ve kahve içiyosan selülit azalır, ama spor yapmayıp kahve içiyosan selülit artar. paylaşmak istedim :)) hepimize başarılar, pek yazamıyorum ben bu aralar ama takipteyimm

Ara öğün olarak; 1 mandalina 1 büyük fincan sade Türk kahvesi Yemekten yarım saat önce Isırgan çayı içeceğim..

günaydın arkadaşlar nasılsınız. ilk defa dün akşam kendimi tuttum bişey yemedim daha doğrusu uyuya kaldım:)onun için tartı 70.4 gösteriyodu ama bu yağ değil tabikide ödemdir. 7 bardağa yakın su içtim zorla afedersiniz tuvalete gitmekten yoruldum nasıl içiyosunuz bu kadar suyu

bizde denesek miki nasıl olur acaba A

Ara öğün olarak; 2 mandalina 1 büyük fincan sade Türk kahvesi.. Sabahtan öğle yemeğine kadar 1 lt su içtim. İş çıkışına kadar 1 lt daha bitirmeye çalışacağım..

Benim de boyum 1.62 kilom 75 ama ben ekmek çok azalttım. Hatta hiç yememeye çalışıyorum. Bence bu diyet sana göre değil.. Yani 90 üstü falan olsan anlarım da senin kilon öyle çok uçuk değil. Obezite grubunda değilsin sadece kilolusun. O yüzden daha sağlıklı bir diyet uygula bence.. Önceki

ben yokken sporlar süper olmuş maşallah :) devamı da gelsin :) S

arada kacamak yapmak lazım valla ben canım isterse kendimi kısıtlamıyorum azda olsa yiyorum belki yanlış bişi ama ne yapayım uzun vadede 10 kilo vermeyi düşünüyorum yaza daha cok var E

Pes etmeyeceğiz cnm.. Öyle düşünme arada bir olur o kadar.. Bugün bende öğle arasında yiyeceğim biraz ama akşam telafi ederim artık.. Bu arada kaç kilo oldun? Kilo mu aldın ki bu kadar olumsuz düşünüyorsun?

tam zamanı cumartesileri tartılıyoruz aslında liste kalabalıktı ama bazen çok az kişi kalıyoruz burda bakalım bu hafta kimler kilo bildirimi yapcak bu arada ben sabah sporumu yaptım 4 km koştum bu sabah :)) diyette devam ediyo eskisi kadar katı bir diyet yapmıyorum yine akşam yemeklerinin yerine meyve tüketiyorum ama dün hem meyve yedim hemde türk kahvesinin yanında çikolatalı bademler yedim. çok abartmadım tabi. ama niye yedim demicem iyiki yedim mutlu etti beni iyi hissettim kendimi

Slm kızlar.. Nerelerdesiniz bakalım? Hiç kimseden ses yokk... E

Kızlar merhaba bende 1 haftadır diyetteyim:) ekmek tatlı üç beyaz işte:) ve abur çubuk vs hepsini attım hayatımdan. Günde 3-4 litre su içiyorum ödem ve toksinleri artmaktadır faydasına inanıyorum 2kilom gitti tabi kilo değil ödem olduğunu düşünüyorum. umarım hepimiz hayalimizdeki biz görüntüsüne çok zorlanmadan ulaşırız:) U

uzuuunnn bir aradan sonra ben yine diyetlerdeyim ( en son 55i görmüştü tartıda sonra bir hastalandım hiç toparlanamadım hala da hastayımmm önce grip ses kısıklığı, sonra bademcik iltihabı yüksek ateş, şimdi yine grip öksürük... yeme düzenine gelince rezil durumdayımmm.. bi dönem deli gibi yedim ama miktar olarak çok değil hep kalorili şeyler. saldırdım resmen. o dönem pek kilo almadım. yürüyüş yapıyodum günde 10000 adım. sonra hiç dikkat etmedim ama içimde hep bir pişmanlık. daralttığım pantolonlar dolmaya başladı dün yürüyüşe başladım. bugün diyete başladım sabah büyük kupada 9 bitkili form çayı kahvaltı sütle pişmiş yulaf üstüne 2 kaşık yoğurt yarım elma rendesi ve tarçın büyük kupa normal şekersiz çay öğle akşamıda yazıcam sporumu da yapıcam S

Kizlarrrr Hic sesiniz cikmiyo durumlar cok mu kotu bayramda abarttinizmi ben biraz abarttim sanirim . push ;

Sen birde ertesi gün nasıl olacaksın onu gör.. Ertesi gün kalktığında resmen dayak yemiş gibi oluyorsun.. Ama bir kaç gün yaparsan alışır vücudun:):) Kolay gelsin sana bakalım:):) yasamrenk Emek verirsen sonucunu

bişii sölemeyinn tamamm kabull ediorumm çok yemişimm abartmısımm özelliklee kahvaltıdaa amaaa ısınma turlarıı diyelimmm:))) . push ;

hiç bir şey yememişsin ama en baştan çok zorlayınca bi aşamada patlıyo insan o zamanda ne bulsa yiyo :) domtes salatalık ve et eklersen daha güzel olur diyetin :) günde bir dilim de ekmek yiyebilirsin saçların tırnakların beslensin :) S

bence iyi zayıflamışsın patates diyetinin inceliklerini anlatırmısın canım ya merak ettim

Teşekkür ederim hoş buldum ama çok rahatsız olmaya başladım kilodan evet devamını getireceğim zaten sağlıklı beslenmeye başlayacağım ama şuan kıyafet bile bulamıyorum düğün var 20 gün sonra yani eşim bile beğenmiyor artık beni düğüne kadar 10 kilo vermem lazım ve çok az kaldı isveç diyetiyle ne kadr veririm bilmiyorum zaten isveç diyetine başladım bugün 3 günüm

slm arkadaşlar nasılız bakalım ben iyim valla bugün kendimi sımartıp sabah kahvaltısını mükemmel hazırladım cocuklar olduğu için ama az az yedim herseyden herkese kolay gele ya ben sporu iyice bıraktım lessliye baslasam iyi olcak

Bu sabahki menüm; 1 domates 1 salatalık 10 yeşil zeytin.. 1 dilim taam buğday ekmeği. Ve yeşil çay.. Ara öğün için ; 1 mandalina ve detoks içeceği içeceğim:):) E

başladınız mı bir grup var mıı hadii ilham verinde başlayalımm :)

ben armut tipi vücuda sahibim 3. şekildeyken 63 kiloydum şuan 2. deyim 55.8 kiloyum 52 kilo falan olmayı planlıyorum o zaman 1. resimdeki sıska kız gibi olucam inş :)) E

sabah kahvaltım 1.5 dilim ekmek, melemen, bir küp beyaz peynir,2 zeytin,1 çay kaşığı bal, 3-4 dilim patates kızartması, şekersiz çay A

azmin için tebrik ederim. bende kilo vermek isityorum en son 73kg. şuan kaç kg bilmiorum ama o cıvarlardayım. sormak istiyorum diyet listen nedir nasıl ve ne kadar sürede verdin kilolarını? S

Tabi cnm ne demek hoş geldin.. Yaş kilo boy bilgilerini yazabilir misin? Birde nasıl bir diyet uyguluyorsun? Kendini tanıtır mısın? S

Uzun zamandır sayfama uğramamışım yaa:):) Neler yaptınız arkadaşlar.. Nasıl gidiyor diyetler... Ben yerimde saymaya devam ediyorum. Eylül başında izne çıkıyorum bakalım kan testlerimi falan yaptıracağım bir sıkıntı var yaa Neden yerimde sayıyorum ben

selam büyük gün bugün ayyy ayyy ayyy önce ne yediğimi mi yazsam kilomumu yazsam, pazartesi sabah 86,5 86,4 arasında gidip gelen bennnnn bu sabah 84,7 yiii gördüüüümmmm tabi bu ilk hafta olduğu için böyle haftaya ve bundan sonra böyle olmıycak belki ama olsun bu bile süper bi başlangıç... neyse arkadaşlar birde su içebilsem... akşam yediklerime gelince 2 kaşık bakla yemeği 4 kaşık mantı ve bu sabah kahvaltımı işyerinde yaptım, çeyrek simit, 1 bardak çay, ama kötü bir durum var bugün işyerinde ablamızın doğum günüydü az önce kutladık, ve ben ince bir dilim pasta yedim (( olsın telafi ederimkiii bu arada leslie yapıyorum iki akşamdır 1 mille başladım, ilk gün 75 dünde 20 mekik çektim işte böyle asıl bundan sonradesteğinze ihtiyacım var arkadaşlar... P

slm kızlar ben tarcınlı yeşil cay içmeye basladım kilo verdiriyormuş baya formdan öğrendim denemekte fayda var herkese kolay gelsin A

Günaydın kızlarrr... İznim bitti vee çalışmaya başladım tekrar... Sabahki menüm; Domates 1 kk beyaz peynir 5 adet yeşil zeytin 1 dilim esmer ekmek Yeşil çay.. A

haklısın :) geç kalktığım için iki öğün yapıyorum ama kasten değil öyle denk geldi :) bi diyet listemde yok öğünleri olan, biraz kafama göre takılıyorum :) zaten diyetin 4. günündeyim daha. çalışmaya başlayınca erken kalkıcam mecbur üçe çıkıcak öğünler domates 14, salatalık 11 kalori çok bir şey değil aslında yazmasan da olur ben yediklerimi listelemek için yazıyorum :) bu arada 62,1 çıktım düne göre 300 gr az :) senin diyetin nasıl? bir listen var mı?

bende kendimce elma diyeti yapıyorum çokmu zor yoksa niye vazgeçtin. çokda güzel kilo vermişsin . push ;

Birlikte kilo verelim o zaman :):) . push ; A

slm kızlar topiğe girecek yüzüm yok biri beni durdursun iştahım çok açık yaaaaaa S

slm herkese dün spor yapmadım diyetide bozdum biraz bu sabah kahvaltı iyiydi ama öğle yemeği fazla kaçtı akşama yemek yemem zaten meyve yerim birazdan yürüyüşe başlıcam bol su içmem lazım ama havalar soğuyunca içesim gelmiyo pek S

Tamam da nasıl bir diyet uygulayalım? Aynı diyeti mi uygulasak? Birde egzersiz ekleyelim bence.. Azar azar başlayalım. Mesela akşam 500 adım yürüyüşle başlayabiliriz. Her akşam 500 adım yürüyelim bir hafta boyunca.. Yapmayana ceza da olsun.. akşam belli bir saatten sonra bir şey yemeyelim. Olmazsa olmazlarımız olsun yani.. Ne dersin.. Kendimize günlük yapmamız gerekenler listesi yapalım ve onları tam anlamıyla yapalım.. Ne diyorsun?

Uzulme bende gecen hafta veremedim bu hafta 2.4kg verdim onumuzde yeni birr haftavar biz kadinlar neyi istedikde basaramadik yeterki isteyelim azmedelim sabirli olalim :) yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Sen de gel arkadaşım aramıza ben de yeni katıldım :) S

bence kolay kilo verdiren ürünler kolayda kilo aldırır günaydın kızlar sabah sadece 1 elma yedim kahvaltıyı saat 11 de yapacam bu hafta spor yapamıyorum malesef haf sonu tartılıyım ama sanmam ki kilo vermiş olayım

benim boyum kısa 1.55 kilom 71.7 A

Deneyebilirsin bence..

evet haklısın arkadasım haftaya inş 6 lı sayılara ulasacağım E

Aynen öyle valla.. Biraz mola versek iyi olur. Ama mola veriyoruz diye de kendimizi salmayalım.. Dikkat edelim.. Kilo veremesek de aynı kiloda kalmayı deneyelim. E

merhabalar ben de 3 gün oldu bu diyeti yapalı verebilirim inş çünkü 20 gün sonara kardeşimin düğünü var ve ben 88 kiloyum en azından 10 kilo bile versem yeter bana yardımcı olurmusunuz A

Bu diyet değil bence cnm. Açlık grevi falan yapıyorsun sanki.. Bence yavaş yavaş sağlıklı kilo vermen gerekir. Sen böyle aç kalarak kendine zarar veriyorsun bence.. A

günaydın kızlar nasılsınız bu sabah sabah kahvaltım 2 dilim tam buğday ekmek bir dilim peynir 4 zeytin bitki cayı yeşillik kızlar sormayın sporu hepten bıraktım cocuklardan vakit bılamıyorum ki ama başlayacağım inş A

tabiki arkadasım herkese yer var bizim topikte ya kızlar kafayı yiyecem kilo vermeye calısıyorum ama tartı kilo alımı gösteriyo yarım kilo almısım ee tabi sporu bırakırsan olacağı buydu neyse toparlanmam lazım lesliyi arastırırken bi video buldum sizle paylaşmak istiyorum Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout at Home Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout at Home - YouTube bu videoyu yapan arkadaş var mı adet öncesi adetken benim için büyük sorun kabus sanki yemek yemek istemiyorum bile ağrıdan

Slm kızlar bende geldim aranıza yarın diyete başlıyorum dukan diyeti yapmaya karar verdim inşallah birlikte zayıflarız destek bekliyorum hepinizden 10 kilo verebilseydim boyum ufak olduğu için daha kilolu görünüyorum evlilik hamilelik çocuk ev iş derken aldım başımı gittim :2: alyazraela 3 CADIM VE

Uyanınca: Elma Sirkeli su Sabah: kepek ekmeği ile peynir, domates, marul, salatalık tost şekersiz çay Öğlen: Tavuk ızgara-salata-ayran. İkindi: İş yoğunluğundan sadece kiraz sapı poşet çay içebildim. Akşam: 4-5 kaşık sebze yemeği-1 dilim kepek ekmeği-Küçük kase yoğurt. Gece boyunca şekersiz çay-su-yeşilçay, mate, funda yaprağı, biberiye, limon, kekik, papatya)karışımından yaptığım çayımı 2 bardak içiyorum. Bu arada sadece gözümün önünde olsun motive etsin diye bugün karatay diyet kitaplarından aldım. Belki okurum daha da etkilenirim diye. Bilgilerden paylaşabilirim dileyen olursa. S

Ha haaa ilk bildirimi ben yapiyim diyetsiz bir hafta tabikide bana arti getirdi yani gecen hafta 65.9bu hafta 67.0 bu haftada bunu korusam yeter bayramdan sonra artik hizla baslarim E

63le başladım ayşecim :) 54 olsam diyorum en azından boyum 1.64 fazla kilom gitti diyebilirim çok şükür ama az daha zayıflamak 36-38 beden olmak istiyorum. sen yaz yine beni de :) S

Merhaba kızzlarrr pes etmek yok bir gün fazla kaçırdıysak bir sonraki gün kalorisi düşük şeyler tüketelim böylece üstüne eklememiş oluruz dengeleriz Kahvaltımı yazmıştım bu rapor da kahvaltıdan sonrası; Spor sonrası ara öğün ; 1 bardak süt Öğle ; Tonbalıklı mısırlı salata (sadece 270 kalori) Bu sırada bir bilgi paylaşmak isterim ara öğünlerimiz 100-150 kalori civarında olup 150 kaloriyi geçmez ise ana öğünlerimizde 400-450 kalori olup 500 kaloriyi geçmez ise kilo vermemiz çok kolay buna dikkat ederek 17 gündür diyet + sporumu sürdürüyorum bakalım neler olacak Sürekli motivasyon amaçlı makaleler okurum bu bilgi oradan kızlar Ara öğün; 1 elma 2 mandalinadan oluşan meyve tabağı Akşam ; Bir kepçe kuskus Ara öğün ; Yeşilçay içeceğim henüz saatim gelmedi

burada kilo vermenin yolları konuşuluyor bi şirketin reklamını yapmıyorum, deneyip rahatça sonuç aldığım bi ürün var, arzu edenler gidip alıp kullanarak benim gibi sonuç alsınlar istiyorum..:) ama bi sakıncası varsa bir daha mesaj atmayabilirim, dediğim gibi tek amacım kilosunda şikayetçi olan arkadaşlarımın da benim gibi istedikleri kiloya kolay ve en sağlıklı yoldan inmeleri... ya da çıkmaları :) Önceki

ay ne bilimmm... çok motiveliyim bu sfer allahın izniyle ve sizin yardımlarınızlaa bu sefer becericemmm inşallah . push ; A

gunaydin hanimlar.. bir kitap var ama turkce ismini bilmiyorum.. dr dukan;je ne sais pas maigrir... turkiyede oldugundanda eminim cunku yenilerde magazin programinda gordum cok unlu yapmis.. bende yaptim sonuc garanti emin olun cok guzel kilo veriosunuz ama ben eti sevmeyen birisi olarak bayaa zorlandim.. kolay gelsin :) Önceki

bende başlarım diyorum amaaa düzene sokamıyorum gidip sirkeyi içmeye üşeniyorum ya biri ayağıma getirse

canım merhaba, senin yaptıklarının tıpkısını yapıp kilo veremiyordum bir süre böyle gitti sonra kesin bir sıkıntı var dedim. sorun az az yemekte yada fazla yemekte değil. porsiyon ayarlamaya başladım, doğru porsiyonları. önemli olan ne yediğin değil ne kadar yediğin, bak yemeklerdeki tuzu yağı azalt. porsiyonda demek istediğim mesela ben tabakta atıyorum 6 kaşık yiyodum, ama kase düzenine geçtim. yoğurdu her öğün yerim, yoğurtta kaseyi tamamen dolduruyodum artık 3 yemek kaşığı koymaya başladım. anlatabiliyo muyum? bak porsiyon küçült, kendimi kandırmışım bende dikkat ediyorum diye, vakit kaybetme azalt porsiyonları. hani 1 kase yoğurt 100 kalori diyoruz ama 3 kaşığı 100 kalori ee biz kaseyi tamamen doldurunca oluyor 200 kalori. umarım dediğimi anlatabilmişimdir:))

günaydın kızlar dün lesli ile 2 mil yaptım kahvaltımı yaptım bitki cayımı içiyorum sizde nasıl gidiyo bakalım diyet

hoşgeldin :) bu arada ben sabah sporumu yaptım kızlar açtım bir film koşu bandında 70 dk yürüdüm :) A

kimse kalmadımı kızlar herkes pes mi etti yani (( A

cips en sevdiğim abur cubur bende bir öğün onu yerdim ama bize verdiği zarar malum artık çok sevsemde mesafeliyim S

Hadi bakalımmm haftaya kim 1. olacak? E

yavaş yavaş olacak her şey sonu güzel olsun yeter :) S

evet o diyet kahvaltıda 2 dilim kepek ekmeği domates salatalık 4 zeytin haftada 2 defa haşlanmış yumurta günde 4 kupa yeşil yaş ve dediğin gibi yeşil elma gün boyu ve günde 3 litre su içiyom 4 gündür devam ediyorum pek zorlanmıyorum ama eşim artık yapma korkuyorum birşey olacak diyo kararsızım bıraksam mı acaba diye :44: ama bayrama kadar da 60 olmak istiyorum 1 hafta daha devam edicem bakalım etkili olacakmı burdan birbirimize destek olalım olurmu en aktif kullanıcı sensin galiba bu açılmış konuda birbirimize anlatırız neler yaptığımızı eğer sende istersen Önceki

Merhaba Biraz geç oldu amma bende burdayım 76 ile başlıyorum 30 dk yürüyüş ve 1000 kalorilik diyet listesi önerilerinizi bekliyorum :) :) :) S

bayramda genelde bozuluyo diyetler bide herkesin nete girme imkanı olmadıysa boşalmıştır topik bende bugün tam gaz devam ediyorum detoks yapamıcam galiba yine kafama göre takılcam artık bugünkü menüm kahvaltı 1 dilim köy ekmeği 2 kk peynir domates salatalık ara elma öğle haşlanmış karnıbahar ve kabak 2 büyük kaşık yoğurt biraz salata yağsız soda akşama meyve yicem inş beş buçuk gibide spora gidicem ama koşabilirmiyim bilmiyorum yürürüm en azından akşama yine rapor vericem :) yasamrenk Emek verirsen sonucunu

biraz zaman ayırabilsen mesela işe giderken yürüyüş yapsan süper olur leslie'de ev için en ideal spor bence :) hem çok yormuyo hemde yarım saat 45 dk yürüyüş imkanı sağlıyo diyeti mutlaka sporla desteklemek gerek daha güzel şekillenir vücudun S

çok motivasyon doldum inanın bi 10 kilo versem bu kadar iyi hissetmezdim çok sağolun arkadaşlar. devammmmmmmmmmmmmm bugün leslie 2 mil öğlen yaptım akşamada yapmayı düşünüyorum yürüyüşe çıkamadım annem vardı. bu moralsizlik bide malum günde olmamdan herhalde ama yarın moralim yüksek olur hiç aklınız bende kalmasın. Aksekzly inşallah yarın iyi haberlerle gelirsin herkese iyi akşamlar

slm aysecim bende detoks yapmak istiyorum senin bi listen vardı doktorun verdiği bi daha paylaşsan ya beraber yapsak. baktımda eskilerde bulamadım çokta karıştırmadım gerçi ama zahmet olmaz inş sana :) S

aynennn yaa ideal kılombenimde . push ; E

Hepimize kolay gelsin arkadaşım Yaptığım fitness videosu bu oldukça etkili tamamen videoya uyarak yapıyorum sonuna kadar ilk zamanlar minder bölümüne geçmeden bırakıyordum yapamıyordum şimdi tamamlıyorum maşallah 1 gün ara ile yapıyorum 1 gün bu video 1 gün evde bisikletim var onu yapıorum. Sport Fitness Musculation - Bodyscult on Vimeo A

bende kendime göre ayarlıyorum belli bir listem yok ama aysekzly listesini uygulayabilirsin daha iyi olur. Bide tartın hep aynı yerde kalsın hareket ettirme, sabah aç karnına tartıl akşam tartılma, haftada bir kere tartıl bu kadar fazla ona takılırsan moralin bozulur diyetten sıkılırsın, moral bozukluğu sterste kilo yapıyomuş unutma E

canım ben 1 saat yürüyüş ve yarım saat spor yapıyorum her gün. uyanınca 3-5 kuru kayısı kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim etimek, domates, salatalık, yeşilçay öğle: 1 kase sebze yemeği yada 1 kase hazır çorba , 1 kase yoğurt , ve salata ara: 1 kahve yanına 1 meyve akşam: öğlenle aynı şekilde saat 18:30 da en geç akşam yemeği yiyorum ve mideyi kapatıyorum :)) bir hafta 1 kilo 700 gr vermişim hatta 6 günde. normal bence spor yapmasaydım ancak 1 kilo verirdimde sporla beraber 700 gr kar elde etmişim. canım bende bi ara kalori hesaplamasıyla denedim ama olmadı 2 haftada 400gr verebilmiştim :) A

bencede bekle biraz moralin bozulmasın 1 kilo şişlik oluyo çünkü A

evet ben baya terliyorum hemde baya efor sarfettiriyo 3 mile gecsen daha cok terletiyomuş ama bana simdilik zor geldi 1 sefer yaptım ama sen istersen 1 milden başla sonra artırırsın

dans etmeyi seviyorsan eğer evde yapılabilecek en keyifli spor denilebilir yok öyle kendi başıma dans edemem dersen internette çok keyifli zumba videoları var uzun süreli olanlar cidden ter attırır sana :) . push ; A

Valla ben yapamam diye düşünüyorum. Salça falan var ya o yüzden

146 cm boyum 60 kg kilom Önceki

slm herkese kolay gelsin sabah tartıldım 71.7 kilo geldim

Diyete yeni başlıyorsan reçel eklemesen daha iyi olur bence.. Bende çalışıyorum ama kahvaltımı evden getirerek yapıyorum. Sende bir çok kahvaltı seçeneği bulabilirsin kendine.. alyazraela 3 CADIM VE

Bu arada 1200 - 1300 kalorilik bir diyet yaparsan kilo verebilirsin cnm. alyazraela 3 CADIM VE

günaydın arkadaşlar. aysekzly diyetinin işe yaradığını görmek ne güzel suymuş yağmış boşver onlara takma kafayı gidiyorlar ya. gitsinlerde bir daha gelmesinler inşallah:))) benim dün akşam faciyaydı açlık kriziyle birlikte yedim yedim. neyse anlatmak istemiyirum çünkü grubumuzun motivasyonu kırılsın istemiyorum. sabahki menüm 2 domates, bir küçük peynir, birdilim ekmek,3 zeytin, maydanoz, bir bardak şekersiz çay, birazda patatesli omlet, ama tabi açım. onun için yeşil çay içiyorum A

bende 69.3 geldim bu sabah hastada oldum şişlikte gitti sanırım gerçi 2. gün en sonunda verdim başardım başardım

Emzirdiğin için sabah yediklerin gayet normal bence.. Öğlende fasulye salata ve ekmek yanına ekleyebilirsen protein de ekle yani yoğurt.. Bu şekilde menün daha güzel olur bence.. Birde diyette dikkat edilmesi gereken en önemli şey öğlende protein varsa akşam sebze olacak, öğlende sebze varsa akşam protein.. Buna da dikkat ederek daha iyi kilo verebilirsin..

ben 1-2aydır ekmek yemiyorum şekere dikkat ediorum kilo verdimmi bilmiorum ama tam anlamıyla diyete baslamadım başlamak istiyorum ama meyve fln yiyince saglam yemek yemediğim zaman ellerim titriyo şekerim düşüyo sanrım. :44: diyetleri ne kadar uygulayabilicem bilmiorum inş başarırım bendee

kızlar yardımmm ben şuan 66 kiloyum tam 19 kilo vermem lazım lüüüütfen yardımcı olun eşim kilolarımı istemiyor tabi bende A

hiç sorma bende sabah erken kalkamıyorum bugün kaltım kahvaltı yine 9 a kaldı. yarın daha iyi olur inşallah. sirkeli suyumu içtim şimdi kahvaltı sırası vakit buldukça yazarım kızlar

evet güzel kilo verdiriyor ama çok zor oluyo gözlerimin içi kızarmıştı tenim sararmıştı başımın ağrısı ğeçmiyodu hiç eşim dedi yeter artık sağlık herşeyden önemli diye vazğeçtim artık yediklerime dikkat ederek veriyorum ama bu hafta hep dışardaydım künefe misafirlikler falan almadıysam vermemişimdir hiç G

diyeti hayat şekline dönüştürmelisin. önüne bir sürü şey geldiğinde ben bunu yiyemem yada bundan çok az yiyeceğim demen iradeli olman gerek. kilo verdim tamam deyip kendini salarsan zayıf bir yaşamı kafadan sil bence.. . push ; A

Ben bugün ilk günümü başarıyla tamamladım.. Bakalım hafta sonuna kadar ne olacak? A

Öğle yemeği menüm; 3 kuru köfte yeşil salata Yoğurt Haşlanmış fasulye.. Ara öğün; 2 mandalina.. M

sirkeli su konusu açılmışken bende bunu buldum. ama sirkeyi doğal kullanın diyorlar hazırlarda kanser yapan bir madde varmış. çoğu içen rejimle birlikte zayıflamış bende başlıcamda doğalı nerde bulcaz. Osmanlı Zamanında akşam yemekten sonra misafirlere sunulan içecek varmış hem hazmı kolaylaştırıp hem de fazla yağları eritiyor. FORMÜL: 4 YEMEK KAŞIĞI SİRKE 4 YEMEK KAŞIĞI BAL 4 SU BARDAĞI SU BUNU 1 LİTRELİK CAM ŞİŞEYE KOYUN VE İYİCE ÇALKALAYIN HER YEMEKTEN SONRA YARIM SU BARDAĞI İÇİN 1 AY SONUNDA FARKI GÖRECEKSİNİZ. bende bunu deneyim sonuç alırsam

anladımm allah bağışlasın çocuğunu :)) yürüyüş yapmayı dene o zaman, fırsat buldukça yaniii :) A

Arkadaşlar bu hafta 1. yok.. Bayram haftasında değişiklikler olduğu için bu haftaki kiloları yazdım sadece.. Haftaya kilolara göre 1. belli olacak.. Bu hafta neler yapacağız bakalım:):) Herkese başarılar.. Önceki

Günaydın arkadaşlar; 2 dilim ekmek arasına beyaz peynir ile tost yaptım. Yanında da şekersiz çay.. A

Memnun oldum Semra, bende Ayşe:):) Resmi birine benzetmiştim ama o değilmişsin:):) S

Bugün glisemik index ile ilgili yazılar okudum diyetime bayağı katkı sağlayacak inşallaah G

uzun bir süre diyet yapmak bence beslenme alışkanlıklarını değiştirir. sonrasında birde koruma süreci başlatırsın. inş geri almamak üzere vermiş olursun kilolarını :) kararlı bir süreç başlatmışsın suçluluk duygusu ondan. sebze meyve ve proteini eksik etmezsen sorun yok. çünkü bence aç kalmadan zayıflamak diye bişey yok :) yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ne güzel 14 kilo vermişsin :) nasıl verdin? A

Ben 26 yaşındayım. 87 kilo ile diyete başladım. 11 kg verdim ve şu an 76 kiloyum.. 2. hedefim olan 10 kg vermeye başladım.. Masa başı bir işte çalışıyorum ve kilo vermem yavaşladı diyebilirim..

Şu an tam olarak 75.5 kiloyum.. Sizde bugünkü kilolarınızı bildirebilirseniz çizelge yapayım..

SÜPERRRR!!! bak emeklerin boşa çıkmadı :)) hadi bakalım dahasıda gelsin inş :) A

bencede vücudun şekle girerek zayıflar Önceki

bu arada geçen pazar başladığım diyetimde 63.1dim bu sabah 61.8 çıktım genel anlamda kilo verdiğim söylenebilir ama 3 gündür 700 gr yükseldi. sebebini spora bağlıyorum çünkü diyetimi bozmadım. sporla birlikte kaslar su tutar dedi arkadaşım. öyle avuttum kendimi. bakalım bundan sonra ne olacak diyeti bozmaya niyetim yok spordanda keyif alıyorum. uzun vadeli bi yatırım benimkisi. Önceki

günaydın arkadaslar haklısın arkadasım artık bugün dikkat etmem lazım bari hafif takılayım evet arkadas bugünki listelerimizi alalım ben sabah 4 kasık müsli ve 1 bardak süt ile kahvaltı yaptım bitki cayı içiyorum S

Gider gider zaten gitmese de çok kilon yok yani.. Zorlama kendini bence...

Evet.. Bi çok yolu denedim ve aç kalmadan istediğimi yiyerek zayıflamanın tek yolunun bu olduğuna inanıyorum.. Herkese de tavsiye ederim :) I

yok canım önemli değil olur mu öyle şey :)) bende seninkilerle aynı şeyleri yapıyorum ama elma sirkesi içmiyorum fark ordan kaynaklanıyor sanırımm aynen bende senin gibi yeşilçay ve şekersiz kahve içiyorum. elma sirkesi içmektede zorlanan bir insan değilim başlarım belki :)) bence liste yapmasanda olur, liste olmadan az az yiyince çok daha iyi oluyor daha diyette değilmiş gibi ama diyette oluyo insan. çok saçma bi cümleydi kabul ediyorum :)

Günaydın kızlar; Sabah 2 dilim ekmek arasına peynir ile tost ve şekersiz çay... Arada 1 tane latte.. E

Öğle yemeği menüm; 1 kepçe yoğurt çorbası 2 adet köfte Haşlanmış yeşil fasulye 1 dilim kepek ekmek Ara öğün olarak; 1 portakal

Arada oluyo kaçamaklar ama diyeti bırakmamak önemli.. Sen ne olursa olsun bırakmamaya çalış devam et aynen.. Bazen böyle yapmak iyi bile oluyor.. Psikolojik olarak rahatlıyor insan.. Yemeklerden kısarak yaşamak da kolay değil hani... Herkese kolay gelsinnn... E

evet arkadaşlar ben kabak corbası yaptım 1 tas onu içtim aksam fasulye ve az pilav yemeyi düşünüyorum kremi soran arkadaşım hergün sabah ve akşam sürüyorum ben 5 dak maşaj yapıyorum S

yuppiiiii ikindin 30 dk felan yürüyüs yaptım ve 68.3 cıktım tartıda bu gunkı menum sabah 1 dilim ekmek 1dilim salam kahvaltılık acı sos ara 1porsıyon uzum aksam 3 kasık kabak yemegi yogurt 2 lokma ekmek aksam gezmeye arkadasa gıdecegız cok guzel pasta yapar onuda atlatsaydım:18: yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Slm kızlar bugün başlıyorum inş diyete alyazraela 3 CADIM VE

öğle yemeğim; 5-6 yk pırasa yemeği 1 bardak ayran yarım parça peynirli gül böreği. ara sabahki form bisküvinin kalan 3 ü 1 çay bardağı tek şekerli nescafe şekersiz çay 5 6 bardak olmuştur... şu saate kadar 1 litre su içtim daha E

öyle düşünme, uzun zamandır uğraşıyosun yoruldum demen normal ama pes etmemelisin... tabi en iyi de sen bilirsin en azından dikkat edebildiğin kadar etmelisin.. biraz sabret, şu diyetteyim modundan çıkabilsek, kafamıza bir oturtabilsek sorunu aşıcaz da... E

slm kızlar bi diyet listesi buldum sitede isteyen o sayfaya gelsin http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/604051-haftada-3-kilo-400-gr-verdigim-listem.html

kızlar aylar sürüyor kilo almamız bir haftada 4 kilo mümkün değil zaten bağırsaklar boşalır vucüt ödem atar su kaybeder kas kaybeder. alsana 4 kilo ediyo işte normal düzene geçince vucut su topluyo bağırsaklar doluyo. yapma bence yaşamrenk. arada kaçamaklarını azalt sporunu yap varsın bir hafta sürsün bir kilo vermen. ne acelen var ki sabret canım S

bugün çok iyi geçti arkadaşlar. kalori takibi yapıyorum hiçde zorlanmıyorum bakalım işe yarıyacakmı.. Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 yaptım ayrıyetten ama 15 dakikacık çok işe yarıyor karın kasları acıyor. yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz. moral olarak yanınızdayız herzaman yanlış bişeyde cısssss deriz merak etmeyin. he bu arada bende ilk başladığımda 87 dim. şimdi 70.8 e indim. ben o kadar iradeli değilim bu sıralar çok bozuyorum ama bugün kararlıyım herşey kafada bitiyor.. 19 dan sonra bişey yeme karatay meyve bile yemeyin diyor. bol su iç. öğlen ve akşam öğünlerinde yoğurdun olsun ve en önemlisi spor yap, fazladan çıkcağın merdiven bile senin için bir spor, çoğu arkadaşda müziği açıp göbek atıyor herşey bizim elimizdebu sefer olacak Allahın izniyle

tebrikler aysekzly ama bu kadar kılo verdım diye bırakma kendini be oyle yaparım genelde de yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Uyanınca: Elma sirkeli su Sabah ve öğle geç kalkınca bir arada oldu Küçük Kase çorba ve bir dilim kepek ekmek Akşam: bol yeşillikli domatesli peynirli kepek ekmeği ile bir adet tost ve ayran Önceki

benide eklermisin canım listeye 3 gündür giremiyodum unutmuşsunuz beni geçen haftaki başlangıç kilo 67 şuanki kilom 63 hafta sonu tekrar kilo bildirimi yaparım elma diyetiyle vermiştim ben 4 kilo vermiştim ama diyeti bırakınca 1 kilo aldım şimdi klasik bi diyet uyguluyorum YAĞ TUZ ŞEKER UN ÇİKOLATA yok bakalım bu şekilde kaç kilo gidicek

merhaba hanımlarr.. bugün başladım diyete bende, ilk günümdeyim.. sizleri görünce katılmak istedim, biraz destek iyi gelebilir :))) E

Zerder bu diyet benim listeme benziyor.. 1000 kalori olduğuna emin misin. Bu rahat 1300 kalori var bence.. Ama güzel bir liste.. A

Arkadaşlar, Öğle yemeği menüm; 1 kepçe çorba 5 yk sebze yemeği yağsız salata 2 yk yoğurt 1 dilim esmer ekmek.. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

71.5 geldim kızlar aferin bana ben vermek yerine alıyorum ama yani bu hafta yedim yalan yok. anneme gidiyorum pazartesi anca gelirim kendinize iyi bakın aysekzly sanada iyi tatiller.. görüşürüz K

su anda kac kılosun bayrama kadar yarısa ne dersın bırbırımızı motıve amaclı yasamrenk Emek verirsen sonucunu

sağlıksız kilo verdiren ürünler kolay kilo aldırır bence.. kilo vermek sağlıklı beslenmeyle olur ve bu aslında çok basit birşey.. kilo almamızın en önemli sebebi fazla almamız gereken besinleri az, az almamız gerekenleriyse fazla almak.. mesele sabah sadece 1 elma yerseniz normalden az kalori alırsınız, ama bu sefer de vücudun ihtiyacı olan protein, vitamin ve mineralleri eksik almış olursunuz, bu yüzden kan şekeriniz normal seviyenin altına düşer ve sürekli bi acıkma halinde olursunuz.. eğer bu besinleri her gün düzenli olarak hücrelerinize yerleştirir ve bunu az kaloriyle yaparsanız hem dilediğiniz her yemeği yiyebilir, hem de KOLAYCA kilo verebilirsiniz.. bildiğiniz bi yöntem varsa uygulayın, yoksa ben size yardımcı olabilirim:) I

Bu sabahki kahvaltım; 2 dilim tost ekmeği arasına 2 dilim ince kaşar peyniri ile tost Çay.. E

arkadasım sabah yemen normal bence akşam yemek yemiyeceksin fazla asıl sabah yediklerin saten akşama kadar sana güç verecek akşam az yemek taraftarıyım ben tabi bu benim düşüncem arkadaslar ne der bilemem bende tam buğday ekmeğine köy peyniri ve tere koyup yedim maydanoz sapı kaynatmıştım limon sıkıp onu içtim spor yapamıyorum ama baslamayı düşünüyorum

Günaydın.. Nasıl gidiyor diyet? Spor olarak leslie mi yapıyordun sen? İşe yarıyor mu merak ediyorum.. A

Bu sabahki kahvaltım; 4 yk sade nesfit 1 su bardağı light süt 1 mandalina Yeşil çay.. A

günaydın kızlar bayramınız kutlu olsun neysem bayram benim neyime ben diyetime gelem dünkü menüm sabah müsli+süt tarcınlı yeşil cay öğlen tavuk but haslama 1 kaşık bulgur pilavi sade yogurt meyve suyu akşam karnabahar yemeği yoğurt bugün sabah 2 dilim tam buğday ekmek le kasarlı tost yeşil cay herkese kolay gelsin S

hoşgeldiniz arkadaşlar sugarcubes sen zaten bizdensin :) yarında aysekzly tatilden döncek kocaman bir aile olacağız yaşasın. ben kilo vermek yerine aldım arkadaşlar onun için bende yarın başlıcam inşallah A

Bende Semra'ya katılıyorum. Benimde kaç aydır kilo vermem durdu ama bırakmak istemiyorum 12 kiloyu verdiysem bi 12 daha veririm diyorum.. Sende böyle düşünmelisin bence.. S

bende kilo vermeye başladım şu an 11. kilomu verdim ben biraz spor biraz diyet birde zayıflıtıcı ürün kullanıyorum sonuçları hoşuma gitti bel çevresi ve basen bölgesinde baya inceldim

Yemeyerek mi kilo veriyorsun yani Çok kötü bu yaa.. E

çok kötü alıştırmışım kendimi çayın yanında hep tatlı bişeyler arıyorum bende :) kuru kayısı işimi görüyo benimde :) P

merhaba arkadaşlar bu gece diyet yapmaya karar verdim. sabahları sirke bal limon karışımının metabolizmayı hızlandırdığı konusunda yazılanlar doğru mu?deneyen arkadaşların yorumlarını bekliyorum. Sabah ilk iş olarak onu içmeye başlıcam. A

günaydın kilo bildirimi 70.70 herkese kolay gele Önceki

verdiği kiloların ardından daha genç ve güzel görünüyor. gerçekten istersek her şey mümkün kızlar.. S

Çok sağol cnm.. Senin diyet nasıl? alyazraela 3 CADIM VE

Ara öğünüm; 1 mor erik 2 kuru kayısı

L luka

Hos geldin enistenin saglik sorunlari iyi olmustur insallah Ben iddami hafta basinda belirttim kizlara birinci olucam dedim Allah nasip etti oldum senin donmenede sevindim hadi bakalim yeni haftada neler olucak yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Kızlar nerelerdesiniz yaa Artık kimse uğramıyor topiğe.. Öğle yemeği menüm; 1 porsiyon nohut 1 küçük kase cacık Lahana salatası Ara öğün 2 küçük hurma 1 dilim greyfurt Akşam yemeğinde de yumurtalı ıspanak yapacağım.. S

gecmiş olsun arkadasım allah korumuş inş tez zamanda sağlığına kavusur

Her gün yaptığın şeyler spor olarak sayılmaz demişti bana diyetisyenim.. Yani okula on dk yürüyüş her gün aynı saatte yapılan bir şey ise spor olarak sayılmaz demişti.. Kilo vermek için bunun üzerine ek olarak bir şeyler daha eklemek gerekiyormuş.. E

Katılmak isterdim canım ama ne yalan söylim gözüm kesmiyor. A

ALLAH bağışlasın canım A

bendogurekersız recel felan yok denecek kadar azzz corba felen salata kuru kayısıs arada cok az kacamak A

Ben bu şekilde yiyerek açlıktan ölürüm herhalde:):) Kaç kalori toplamda? B

benimde sizler gibi hedefim 10 kilo. aranıza alır mısınız ^^ 176 boyunda 68 kiloyum erkek arkadaşım patlamak üzere olduğumu söyledi. nerdeyse bütün diyet siteleri kilon normal dese de kafama taktı bir kere... hayatımdan ekmek, şeker, tuz, yağ, karbonhidrat, aburcubur, fastfood, kola ve türevleri olmak üzere herşeyi çıkardım. onlarsız da yaşanıyor. birdaha hiç sokmamayı düşünüyorum. etimek bile yok yani. sabah: 1 bardak ılık su içildikten sonra bir kase diyet buğday gevreği öğlen: bir meyve, yeşil çay akşam:semizotu ve yoğurt ile yapılmış yağsız tuzsuz salata. bugün 3. günüm. 3 gündür aynı şeyleri yemekteyim. sizden öğrenicek çok şeyim var gibi çünkü sizin diyetleriniz benimkinden farklı. birşeyleri yanlış yapıyorum gibime geldi. şimdiden teşekkürler...

selam kızlar leslie 2 mıl yaptım baya yorucuydu sanırım yuruyusden fazla kalorı yakıyo yada ben gaza gelıp cok hızlı yaptım ıyı geldı bırde bı video buldum super link vermeyı bılmıyorum ama you tube de ısmı bu ılk buldugum fırsatta yapıcam Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 E

bende aranıza katılmak istiyorum benide alırmısınız aranıza beraber zayıflayalım A

Öğle yemeği menüm; 1 kepçe şehriye çorbası 1 tabak pırasa 1 su bardağı yoğurt 1 mandalina Ara Öğün olarak 1 mandalina daha yedim:):):)

kızlar bugün felaket bir gündü ya niye misafirlikler bozuyo diyetimi niye insanlar misafirlere hep kalorili şeyler yedirmeye çalışıyo bugünkü menüm felaket sporda yok birde regl başladı kahvaltı 1 dilim börek öğle 1 dilim börek ara 1 avuç ceviz akşam taze fasülye yemeği 2 kaşık mantı 1 porsiyon yoğurtlu yağlı çay saati bir dilim kakaolu çikolata soslu kek bir dilim börek yetmezmiş gibi gece vakti 3 top dondurma çıldırmış olmalıyım toplam kalori:2121 :26: allah beni davul etsin emi yarın sabah koşuya başlıyorum bu yediklerimin acısı çıkacak artık A

Süpersin valla.. Kilo vermene gerek kalmadı artık zaten:):) O yüzden bu kilo senin için iyi bence..

pazartesi olur tam zamanı o zaman o güne kadar hazırlayalım kendimizi o günden sonrada tam anlamıyla başlayıp kurtulalım şu kilolardan.. miladımız pazartesi :13: A

diyetin kilit noktası burası işte. sakın bir kere yedim diye pişman olma, arada vücuda onlarda lazım. hemen diğer gün toparlan ve devam ett. inan güzel sonuçların gelmesini etkilemez o ufak kaçamaklar melek2040

"kimse yokmumu derneğinden geliyoruz arkadaşlar yardımlarınız gerekiyor sesimi duyan yokmu "şaka tabikide kimseyi göremeyince kahvaltıda dikkat etmedim ama aç kalktım şimdi ara öğün olarak şekersiz kahve ve 2 dilim kek yicem öğlenede şekersiz kızılcık hoşafı ve yarım ekmek döner var arkadaşlar taylan tümelinin diyetine başlıcam yarın tam anlamıyle uygulayamasamda kendime uyarlıcam bir şekilde.2 saat yürüyüş ve bugün gezinirken bir arkadaştan buldum bunu yapcam bir bakın derim" 3 Fast Miles - Walk Away The Pounds"

beni duyan yokmu benbirtaneyim

Arkadaşlar kilo bildirimi sonuçlarını güncelledim. Elekonun kilosunu bilmediğim için boş bıraktım. E

herkes nereye gitti nerdesiniz kızlar umarım iyisinizdir ben hasta yatıyorum valla inş sizin gelmemeniz bu yüzden değildir N

çok haklısın canımmm:) S

sende katıl aramıza :) ben diyete başladığımdan beri 7 kilo verdim :) S

günaydın kızlarrrr akşam yediklerim, tavuk sote, 3 kaşık kepekli makarna yoğurt sabah kahvaltı yapamadım evde yarım simit ve çay şimdi yeşil çayımı içicem akşam sadece leslie 1 mil ama arkasından 2 parça bitter çikolata ve kahve ((( olacak olacak zamanla diyorum daaa bakalım ne olacakkkk Önceki

cumartesi günleri tartılıyoruz :) katılmanın tam zamanı :) S

forumda buldum aslında ama onuda nerden bulduğumu hatırlamıyorum :) çok unutkanım valla. ben 71.1 oldum yine 2 gün yedim durdum yine kilo aldım boyum 1.62 . push ;

bende bugün bıraktım ekmeği ne kadar alışmışız ekmeğe benimde başım ağrıdı. bence sende diyetisyene git en azından tahlil yaptır. ellerinin titremesini hafife alma Allah korusun. bende kaç sefer bozum diyetlerimi ama hiç pes etmedim inşallah hepimiz vercez kiloları. ama hızlı değil yavaş yavaş sağlıklı, iyi edelim derken kötü etmeyelim bide:)))) E

yapmadım yarına 2 defa yaparım ödeşiriz A

önereceğiniz herbalife mı? . push ; D

Süper bende 87 yim ve acil kilo vefmem lazim ( E

günaydın kızlar bugün erken kalktım sabah 300 kere ip atlamayla başladım bir çay bardağıda süt içtim.71.3 kiloyum bununla başlıcam diyete

tüm arkadaslara sabır dileyip öğle menümü sunuyorum barbunya salatası ilk defa yaptım ama harika bi tadı var ve doyuyordunuz yanında çay içtim ama bildiğimiz cay seviyorum çay içmeyi tek vazgecemediğim valla 3. bardaktayım A

arkadaşlar kullandığınız bitkisel ürünler yağlar var mı? ben içinde biberiye yağı, susam yağı, portakal yağı, limon yağı, lavanta yağı, ardıç tohumu yağı olan bi karısım kullanıyorum akşamları yatarken sürüp strecfilmle sarıyorum yatıp sabah yıkıyorum bide suna dumankayanın bi tarifi var kullandığımız vücut losyonuna 1 kaşık elma sirkesi yarım limon suyu ve 10 damla nane yağı karıştırıp sarkan bölgelerimize sürüyoruz ben kullanıyorum bacaklarımda kırmızı cizgiler oluşmuştu onlar gecti devamlı kullandığımızda sıkılasma ve pürüzsüzlük yapıyomuş biberiye ve zaytin yaprağı cayı içiyorum 5i bir arada içiyorum rezene kullanıyorum ben herseyi yapıyorumda neden yavaş kilo veriyorum anlamıyorum

yanındayız basarılar A

günaydın kızlar bugün kendimi iyi hissediyorum sabah müsli+süt yedim tarcınlı yesil cayımı içiyorum öğlen misafirim var inş iştahım acılıp fazla kacırmam herkese kolay gelsin

haklısın arkadasım yarın herkes kilosunu yazsın A

bugünkü menüm kahvaltı 1 dilim börek lor peynirli ara form bisküvi 1 paket öğle 15:30 gibi kabak yemeği 3 kaşık mantar sote 2 kaşık çorba küçük kase yoğurt küçük kase ara niyetine yemekten hemen sonra müsli 1 kahve fincanı kahve akşama meyve yerim spor konusunda kararsızım başım çok ağrıyor... S

asyasli nicli arkadaşımız yazmış diyetlistelerinde konusuda" diyetisyen listesi ile başarılı geçen 1 ay" bakabilirsin ordan

ah bi azim gelse bana şu detoksa başlasam 2 haftada kurtulsam son kilolarımdan S

Eki Görüntüle 855676 sizin vücut tipiniz hangisi? . push ; S

çok sağol ya valla süper moral oldun kendimi bi fil kadar kilolu hissediyodum mutlu oldum bir an

merhaba kolay gelsin öncelikle kaç kilo vermek istiyosun ve 10000 adımı ne kadar zamanda nasıl atıyosun? S

elma sirkesi kürü yapan var mı? A

bende yapabileceğimi düşünmüyorum, salçalı su içilir mi ki? denersen bizi de bilgilendir tadı nasıl falan diye...

slm herkese bugün diyet tamam spor tamam başarılı bir gün daha çok vaktim olmuyo nette dolaşmaya sevgiler iyi geceler herkese E

Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout at Home gerçekten güzel bir video leslie 2 mil ile beraber yapılabilir. Fitness Blender';s 1000 Calorie Workout at Home-HIIT Cardio, Total Body Strength Training + Stretch - YouTube buda güzel A

bende bilgisayar başına geçemedim imkan varda evi döktüm toparlayamıyorum. bide hemen rejim pisikolojisine girdim kaçmaya çalışıyorum galiba çünkü başlayamadım inşallah yarın başlıcam ben 72.5 kiloyum.

İyi akşamlar arkadaşlar. Öncelikle beni de aranıza aldıgınız icin teşekkür ederim... Gelelim kilolarımla yüzleşmeye. Tam da tahmin ettiğim gibi kilo almışım 77.1 olmuşum:2: Bugün yediklerim şöyle; Sabah Herzamanki gibi k falakes ve süt(1 kase) Ara Öğün Unuttuğum için bir şey yiyemedim ne yazık ki Öğle Yarım dilim ekmek,1 kibrit kutusu kadar peynir ve çay Ara Öğün 4 buçuk gibi 1 elma Akşam 1 kase çorba 2 kaşık kadar yoğurtlu ıspanak 2 kasık kavurma ekmek yemedim 1 saate kadar da 1 meyve yerim sanırım Bol çay içtim gün içinde ve 2 litre kadar su içtim. Am suyu fazla içmek fanaymış neredeyse tuvalette yatıp kalkacağım artık Bitki çayı içemedim yoktu çünkü ama en kısa sürede 5'i bir yerdeye başlayacağım bende pek işe yarıyor çünkü. Spora da daha başlayamadım Sizler neler yaptınız?

Günaydın cnm. Çok geçmiş olsun.. Diyet hallolur bi şekilde ama çocuklarımız hasta olmasın yeter ki.. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

inşallah canım ya hep beraber başarıcaz kurtulucaz valla 2 yıldır balina gibi tak dedi artık canıma... biz 2. sınıftayız ama zorlanıyoruz bugünlerde biraz ödevlerde.. siz kaçıncı sınıf..

Kizlar varmi burda da triotbezleri az caliscan? A

Tamadır canım.. En güzeli en sağlıklısı bu olacak sanırım... ekmeği bende sadece sabah düşünüyorum.. birbirimizi iyi takip edip bol bol motive edelim... her gün yazalım ama günde 1 kerede olsa çünkü bunun çok faydası olacak eminim... sopa dediğin oklava ile bel çevirme diyosun sanırım.. birde bence düşükten başlayıp mekik eklersen en azından ilerleyen haftalarda yapalım. ben plates lastiği ile yapıyorum daha rahat oluyo...

bence gayet iyi beslenme şeklin öğrenci imkanlarına göre :) ama mutlaka sporuda ekle günlük aktivitelerine :) S

Yarın tartışacağım bakalım kaç kilo vermişim diyet guzel gidiyor emzirdigim icin biraz zorlanıyorum ama yarın göreceğim bakalım A

Öğle yemeği menüm; 2 adet fırında köfte Yarım porsiyon haşlanmış karnabahar Yeşil salata Yeşil çay ve 2 küçük mandalina.. NOT : 17 gün diyetinde günde 2 adet meyve yeme hakkın var ve bunları da 14:00'a kadar yemeniz gerekiyor. A

geçen hafta 97 liko bu hafta 96 kilo S

bende sürekli evdeyim sıkıntıdan yiyorum inan çalışmak daha iyi şu buzdolabı inan arkadaşın oluyor. aynadan çok ona bakıyorum:)

sabahlara haşlanmış yumurta eklenebilir bence seni tok tutar ara öğünler eklenebilir ceviz badem kuru kayısı kuru üzüm ama bunlar kalorili besinler bu yüzden çok az atıştırmalık olanilir birde gün içinde tavuk balık ya da kırmızı et tüketmelisin. salatanın yanında yiyeceğin protein seni tok tutar. erkek arkadaşın seni üzmüş ama sen bunu motivasyona çevirebilirsin :)

bu cadaloz victoria secret mankenleride motivasyon olsun bize hele ki şu güzeller güzeli miranda çok hoş hatun yahuu :) A

güzel bi diyet arkadaşım insallah istediğin kiloya inersin

Hoş geldin cnm aramıza.. İnşallah gidecek bu kilolar.. . push ; A

sabır arkadaşım, sonunda mutlu olan sen olucaksın ya evde sirke nasıl yapılıyo ki bilen var mı bana anlatsın A

günaydın kızlar herkesin gecmiş bayramı mübarek olsun 1 hafta boyunca yedim resmen kilom bu sabah itibariyle 71.4 cıktı sasırdım bana kalsa 4-5 kilo almısımdır diyordum sizde durumlar nasıl bakalım

Bu listeyi DR Ümit Aktaş hazırlamış ve sitesinde de yayınlamış.. 2 haftada 4 kilo verilebilir diye belirtilmiş.. Deneyip göreceğim bakalım.. . push ;

kolay gelsin arkadasım yaptığın fitnesin adresini yazabilir misin acaba P

isveç diyeti nasıl oluyo peki

yeşil çay iç bol bol :) benim iştahımı kesiyo, bişey yiceksen salatalık ye bide :) S

haklısın arkadasım bende 70 de takılı kaldım 6 lı sayıları göremeyecem galiba

Ya ben sirkeli su falan içmeye karşıyım. Mideyi bozmaya gerek yok zayıflayacağım diye.. Yemene dikkat edince oluyor zaten. Böyle işkencelere gerek yok bence..

Bende 1 haftadır senin gibiyim. Bu ne yaa.. Diyet yapa yapa mahvolduk resmen:):) Ama bugün tekrar düzgün diyete başladım. İnşallah böyle devam ederim.. A

ben daha öncede çok yaptım hiç birindede geri almadım abartmadığım sürece ayrıca ben kilo vermem durdu diye uyguluyorum toplamdada 5 gun uyguluyacağım 3 günden sonrada diyetimde meyvede salatada ette var cumartesi kilo bildiricem zaten ama kilo vermeniz durduysa tavsiye ederim ideal kiloma ulasana kadar ayda bir yapmayı düşünüyorum detoks niyetine . push ; yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Bende 2 ayda verdim ama araya ramazan girdiği için ara vermek zorunda kaldım. Dün başladım bakalım kilo verebilecek miyim? Ben ekmeği ve şekeri azaltarak ve kalori hesabı yaparak kilo verdim cnm. Sen nasıl diyet uyguluyorsun?

hoşbulduk :)) inşallah hepimiz istediğimiz kilolara ulaşalım :)) E

kızlar nasılsınız bugün :) ben erkenciydim kahvaltıda annem gayet sağlıklı bir tost yapmıştı fakat onu yiyemedim dışardaydım o tost başka bir arkadaşıma nasip oldu bende bir kafede ayvalık tostu yedim oda vardır heralde 350 kalori falan :) kahve içtim yanında kahveli çikolatalar 5-6 tane elma yedim akşamı geçiştirmeyi planlıyorum yoğurtla ve sebzeyle falan :) çok yürüdüm ama planlı tempolu değildi bugünde böyle geçti... S

uffff motıvasyonu cok dusuk sanırım takıntı yaptım cok hızlı kılo vermek ıstıyorum enteresan olan cok az yıyorum ama hemen hemen hıc acıkmıyorum normalde dıyetteyken sabahları cok ac uyanırdım sımdı butun gun hıc bırsey yemek ıstemıyorum ben yemek yemek istemiyorum bu hıç olmazdı bende form çayı ıçmıyorum çunki tadını hiç sevmiyorum spor yapmam lazım ama canım hıç ıstemıyor uyumak ıstıyorum aslında kotu sayılmaz degılmı 2 hafta felan oldu 3 kilo verdim buraya yazmaya başlayalı 5. günüm oldu 400 gr verdim cok az değil değilmi . push ; yasamrenk Emek verirsen sonucunu

slm herkese gün boyu dışardaydım giremedim nete gezdim tozdum bol bol yürüdüm akşam eve gelincede giyindim eşofmanları halı sahaya gittim yarım saat orta tempoda yürüdüm diyetede uydum kahvaltı domates salatalık 1 haşlanmış yumurta 40 gr beyaz peynir ara öğün bitki çayı akşam sezar soslu tavuklu salata ve sade soda ara öğün niyetine bir bardak süt bugün tamamdır benim işim suyumu içerim yatana kadar oh mis :)) S

öğle menüm 1 porsiyon haşlanmış yoğurtlu karnıbahar 1 adet yeşil elma neden yedim bilmiyorum ama 1 adet üçgen peynir A

Günaydınnn kızlarr.. Kahvaltım; 2 dilim buğday ekmeği 1 haşlanmış yumurta 1 domates 2 dilim salam 5ad. yeşil zeytin peynir taze sıkılmış greyfurt, portakal, mandalina karışımı E

Kaç kilosun boyun kaç? A

slm bende mücadele içindeyim ama bu saatte tartılamam sabah tartılınca yazarım bende kg ve neler yapmaya çalıştığımı :) A

bende evlilikti hamilelikti bayağı kilo aldım ve göbeğimdende kurtulamıyorum bende varım kızlar benide alın lütfen. bende bir cimbomlukız diye arkadaşımla başlamıştım 76 dan 72ye kadar düştüm şimdi pek görüşemiyoruz gerçekten arkadaşın olunca daha bir dikkatli oluyosun tekken kaçamak fazla oluyor

Kızlar yaa dün diyet yalan oldu Eşim tatlı almış.. Kadayıf.. Off bir yedim bir yedim:):) Nasıl özlemişimmm:):) Sonrada çok pişman oldum ama yapacak bişey yok. Bu hafta diyete tam gaz devam telafi etmem gerekiyor.. A

teşekkürler arkadaşım, malesef bu evde kalma durumu benim diyetide mahvetti aslında evde daha kolay olur diyodum ama öyle değilmiş, valla hiç iyi gitmiyo benim bu hafta kilo almazsam iyi yani o kadar kötü gidiyo 2 gündür gelsin kekler, gitsin börekler hayırlısı bakalım... hepinize kolay gelsin... S

başarıcaz inşallah :) A

günaydın arkadaşlar. aramıza yeni gelen arkadaşlar hoş geldiniz, öncelikle ne oldu bakalım sporlar kimse onları yazmamış, akşam leslie 1 mil ve 20 mekik :) komik ama ona zor vakit ayırdım yani, yalnız 3 litre suyu tamamlayamadım ben ya 2 kilo anca hadi bakalım kimler neler yaptı yazsın.. napıyoruz birbirimizi takip edip motive ediyoruz... sabah kahvaltım 1 dilim esmer ekmek 1 dilim peynir 2 yeşil zeytin 1 bardak şekersiz çay az önce bir çay bardağı nescafe şimdi yeşil çayımı içicem...

en iyisini yapıyosun valla tebrik ederim hiçbişeyin olmasa bile sağlıklı bir şekilde kilo verirsin diyetisyenler diyetler kişiye özeldir diyorlar ondan mı olmuyor acaba.

Öğle yemeği menüm; 3 kuru köfte yeşil salata Yoğurt Haşlanmış fasulye.. Ara öğün; 2 mandalina.. . push ; A

slm kızlar bakıyrmda gayet iyi gidiyoruz :) bugün diyet bozulmadı spor olarak 1 saat yürüyüş yapıldı aynen devam :) yasamrenk Emek verirsen sonucunu

akşam oldu krizim geldi bütün gün iyi gidiyorum akşam olunca cozutuyorum şuan kendimi zor tutuyorum of

cok gecmiş olsun arkadasım havalar soğuk dikkat etmek lazım ben bu diyet işinden sıkıldım biraz ara vereceğim yapıyorum yapıyorum ama hala 70.9 geldim vereceğime alıyorum kendimi hep ac hissediyorum hele akşam doymak bilmiyorum A

doğrudurr elma sirkesinin çok yararı var herkes söylüyor zaten :) benim tek eksikliğim yeşilçay onuda eklerim. şimdide koşuya çıkıcam akşamlarıda bootcamp calorie burn diye bir cardio videosu var bakın derim çok yağ yakıyor. yaptıktan sonra bile yüzüm ateş atıyor 3 gündür yapıyorum bakalım faydası varsahaftaya daha çok kilo vermiş olucam. hepimize başarılarrrr

sürekli başlayıp bozuyorum malesef. ciddi anlamda programla bu işi halletmek lazım. özellikle göbek kısmı :) Önceki

iyi akşamlar kızlar hiç sormayın diyet yalan oldu barbekü partisinde cooook yedim, spor unut gitsin bugün cok kötü oldum artıkım yarından itibaren sıkı diyete gircem A

hoşbuldum çok teşekkürler. Kesinlikle devam edeceğim. Biraz Yardım isteyeceğim çalışıyorum vaktim olmadığından formu tamamen gezemiyorum. Başlıklarınza abone oldum sadece burayı takip ediyorum. Başka bir konudan mı devam ediliyor bu konuda yardım isterim sadece. Şimdiden Teşekkürler. Geçen Hafta 98 kg bu hafta 97 kg kilom:13::13: A

evett çok haklısın 2 sene önce az yiyip hatta yemeyip bir ayda 8 kilo vermiştim. ve birkaç ay sonra geri almıştım diyet aynen şöyleydi sakın beni örnek almayın bir gün hiçbirşey yeme sadece su ikinci gün 3 öğün maksimum 100 kalorilik bir şey ye. (2 elma, bir dilim ekmek gibi) ama mesele erkek arkadaş olunca insan unutuveriyor hatırlattın valla daha dikkatli olucam cnm

Aynen öyle valla.. Artık daha bilinçli olarak besleniyoruz. Önemli olan da bu değil mi? E

Keşke kilo alırken de vermek için bu kadar aceleci davranabilsek. Kilolar vücudumuza yerleşmeden versek.. Az kilo aldım bir şey olmaz diye diye 10, 20 kilo fazlalara çıkılıyor sonrada hemen vermek için şok diyetler yapılıyor. Aslında kilo almaya başlayınca biraz dur desek bu hallere düşmeyiz değil mi? Biraz daha dikkatli davransak da kiloları almasak ne güzel olur.. Valla şahsen artık korkuyorum ben.. Verdiğim kiloları geri almamak için çok dikkat ediyorum. Kalan kilolarımı da versem harika olacak.. Bir daha şişko olmak yok yani... Önceki

arkadaşlar ben perşembe günü özel hastaneye gidicem diyetisyene. bütün tahlillerimi yaptırıcam, sanırım bir sorun var bende. aldığım listeyi paylaşırım sizinle. öğrenmemi istediğiniz bir konu varsa yazın bana sorarım?

az kaldı az biraz sabır ama bende kışın gelmesiyle bir iştahlandım ki sorma bişeyler yiyesim var ya meyve kesmiyo artık sıcak yemek yemek istiyorum ekmeği bana bana ama YOOKKKKK!!! sıska bir kız olmadan bırakmak yok!!!

merhabalarr.. bendee 68 kiloyla size katılmak istiyorumm.. diyet listem yokk benimm.. sadecee herseydenn yicemmm ama az azz.. diyett modunda oldugumda herseyden canımm istiyooo.. yıyoorumm ve uyamıorumm.. dogal olarakta veremiyorumm.. o yuzdenn az az ama kısmadann kasılmadann devam etmek istiyorumm.. tartılma günü hangi gün bu aradaa? E

İŞ YERİNDE ÇOK ZOR OLACAĞINI DÜŞÜNDÜM İŞTE SABAH YİYECEKLERİM Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi Sabah Kahvaltısı Seçenekleri 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt, şekersiz çay ya da kahve alyazraela 3 CADIM VE

Arkadaşlar bu hafta bildiren yok fazla Ama sonuçlara göre 1. Sugarcubes oldu::):):) Tebriklerr... Haftaya bakalım kim 1. olacak.. Hadi bakalım kolay gelsin herkese.. . push ; A

bugün kendimi daha iyi hissediyorum kızlar farkettiler kilo verdiğimi . push ; S

canım sen sirkeyi içmeye üşeniyosun ben direk sirkeden tiksiniyorum ıyy bunu içeceğime 2 litre su içerim çok daha fazla

Bence tek tip diyet sağlık açısından doğru değil. Evet kilolar çabuk gidiyor ama mutlaka başka bir zarar veriyor vücuda.. O yüzden yavaş yavaş gitsin kilolar ve sağlıklı olarak gitsin diyorum ben.. Haksız mıyım? A

canım 3 kilo için ne yaptın? iyi evrmişsin tebrikler. ayşecimm bende 57,500 kiloyum şuan.

kızlar hepinizin geçmiş bayramı mübarek olsun tatilde takip etme imkanım olmadı neler yaptınız herkes gönlünce yedi içti heralde bende çookkk direndim ama cuma günü kuzenim öyle bir sofra kurmuşki diyetime göre hiçbişey yoktu sofrada bozdum mecburen hemde en kralından yedim iiçtim npayım sonrada iştahım açıldı iyice. dikkat ettim ama kısmadım yediklerimden ordayken 57.1 çıkmıştım en düşük bu sabah 58.1 çıktım ama başladım tekrar diyete yarında spora başlıcam inş ayşeyle detoksta yapabilirim hadi bakalım kızlar bundan sonra bayramda yok tatilde 2014'e fit girelim inş :) Y

selam kızlar patates diyetimin ilk günü güzel gidiyor birde yağ yakan içeceğimden içiyorum tadıda çok güzel birde spor yapabilsen bugün süper olucak yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Merhaba kızlar bende diyetteyim pazartesi başladım cuma gunü tartılacagim 29 yaşındayım 2tane cocuğum var emziriyorum bende sizinle devam etmek istiyorum :) S

evet lesli ile 2 mil yaptım ayrıca yarım saat yürüdüm E

mrb arkadaşlar ben 33 yaşındayım ve bu yaşa kadar hep 70 li kilolardaydım. Ama iki doğum sonrası iyice koptum. 9 aylık bebeğim var emziriyorum. bu sabah 90.6 idim, artık çok sıkıldım birbirimize destek olalım arkadaşlar. A

yükledim kızlar burda 63 kiloyum yani şu an böyleyim nasıl sizce A

Slm kızlarr :) bugün diyeti biraz bozdum okulda öğrencim kurabiye yapmış getirmiş acayip güzel bişeydi bildiğimiz kurabiyenin üstü çikolata kaplı onun üstünde de mısır gevreği ohhh bi tane yedim sabah sonra okuldan çıkarken bi tane daha yedim şimdide küçük parça çikolata yedim biri beni durdursunnnnn neyse şimdi yürüyüş zamanı koşu bandında en az bir saat yürünecek hadi bakalımmmm :) S

diyetisyene gitmeni öneririm sağdan soldan duyduğun şeylerle verdiğin kiloları fazlasıyla geri alırsın. ben diyetisyenle 80.3 kilodan 68li kilolara indir hemde 2-3 ay gibi bir sürede. A

selam tekrardan birşey rica ediyorum bana bir diyet önerirmisiniz A

günaydın kızlar nasılız bakalım sabah 2 dilim tam buğday ekmeği + 1 dilim kasar tost yeşil cay herkese kolay gelsin A

yazarken korktum valla bizi siteden atarlar diye neyse bir sorunumuz yok. Ne güzel bişeymiş kalori takibi en masum sandığımız sey meğer ne kadar suçluymuş. A

nasıl tartılmadan duruyosun sabrediyosun ben çatlarım yaaaa kilomun azaldığını görmek beni çok motive eder bende senin gibi 3haftadır diyetteyim ve 4 kilo verdim vekilo vermem çok yavaşladı ama yavaşlasa bile artık yağdan gidiyo ve vucutta daha belli oluyor kilo verdiğim normalde elma diyetide patates diyetide sureklı yapmada sağlıksız ama arada yapılabilir aslında kilo verme yolculuğumuz çok benziyo sadece senin kilon daha az benden yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Bende kaçamak yapınca o kaçamak kadar bir sonraki öğünümü azaltıyorum. Bu şekilde dengeliyorum yediklerimi.. Sende o şekilde yapabilirsin. S

Ben birkaç ay önce 87 ile başlamıştım. Benim o halime göre iyisin bence:):) aysu27 başlangıç kg 79 şimdiki kg 68.4 hedef kg

slm kızlar :) sayfa süper valla herkes diyete uyuyor listeler süper :) bende yazayım bugünümü kahvaltı domates salatalık 1 kk peynir 1 dilim ekmek ara 2 kayısı 1 bir avuç leblebi öğle yumurtalı ıspanak bir porsiyon akşam meyve 2 porsiyon ara türk kahvesi yarım saat koşu hafif tempoda yarı saat yürüyüş :) geçen akşam biraz kaçamak yaptım çikolataya boğdum kendimi iki gündür iyice sıktım kendimi yarın biraz hafif görmek istiyorum tartıda diyet tamam spor tamam gitsin kilolar :) A

evli değilim :) zaten eş ve çocuk olmayınca bütün zaman kendime ve arkadaşlarıma kalıyor :) birde yakın arkadaşım beden eğitimi öğretmeni ve düzenli spor yapıyor ona takılıyorum her geçen gün performansımı arttırmaya uğraşıyorum :) spor hakikaten iyi geliyor ve yaşam enerjini yükseltiyor. keşke vaktin olsa sporla kendini daha iyi hissedersin kilo vermen hızlanır. metabolizman hızlanır. A

bende internette diyet yemekler sayfalarında gezerken buldum denedim güzel yani tarifini yazayım ama unutmadan herkesin damak tadı farklı olduğuu unutmayalım http://www.sagliklidiyetler.com/zayiflatan-salata-tarifi.html tarifi bu siteden aldım ben beğendim hem bu tarif yağ yakıyomuş onun için denedim

Hoşgeldinn aramızaa.. Aynı durumdayız. BEnde doğumdan sonra 87 olmuştum. Onları verdim şimdi 75 76 arasında gidip geliyorum. Sen nasıl kilo verdin? Neler yaptın? Ben karatay diyeti ile vermiştim. aysu27 başlangıç kg 79 şimdiki kg 68.4 hedef kg

valla çok güzel anlattın çünkü vermemesi imkansız elekonun

günaydın arkadaslar ben bugün sabah tartıldım 71.2 geldim sabah kahvaltım 5 yeşil zeytin kibrit kutusu peynir domates-salatalık maydanoz-tere bitki cayı 1 dilim tam buğday ekmeği

allah şifa versin canım allah hepimize önce sağlık versin S

Bu annemin sonucu, ben kilo olarak değil de enerji problemi için kullanmıştım.. Annemde işe yaradığını gördüğüm için de herkese tavsiye ediyorum A

kızlar bugün diyeti bozmadan devam ettim ama spor yoktu yerine temizlik yaptım kışlıkları çıkardım yemek yaptım :)) günü güzel haberi bu sabah 58.4 çıkmış olmam düne göre 600 gr eksik :)

Sağol cnm ama ben çalışıyorum. Akşam 6 da evde olacağım ve beni bekleyen bir afacan var evde :):) Ancak o uyuduktan sonra yapabilirim oda yorgunluktan halim kalırsa:):) Ama bu akşam deneyeceğim bakalım:):)

denemedim sen denedinmi nasıl bısey acaba I

benim de ilk hedefim ilk ay en az 8 kilo sizlere başarılar:) Önceki

Arkadaşlar bugün kilo bildirim günümüz... Bildirenler için liste yapacağım hadi bakalım... 1. kim olacak:):):) yasamrenk Emek verirsen sonucunu

İyi haftalar arkadaşlar; Bu haftaya bomba gibi başlıyorum.. Diyete sil baştan başladım bakalım.. Bu sabahki menüm; 1 büyük domates 2 dilim beyaz peynir 1 büyük kupa yeşil çay...

Bende hamileyken kilo aldim 60 kilo olurmuyum diyordum oldum bugune kadar hic kilo almamistim simdi 58 kiloyum eski halime donmek istiyorum bana yardim edecek arkadaslara ihtiyacim var A

kız senin kadar dikkat etsem 10 kilo verirdim he:)bence gün içinde ne yiyorsan tek tek yaz vermemen imkansız. kaçamak yapıyomusun çikolata falan E

Aynen uygularsan çok işe yarıyor cnm. Hadi bakalım bu hafta en çok kiloyu sen vereceksin demektir :):)

Teşekkürler canikom darisida sana olsun yani benden sonraki birincilikde bu kafta cok yoruldum cok kistim kendimi haftaya ben tirtim Önceki

günaydın arkadasım tabiki ne demişler birlikten kuvvet doğar sabah sabah canım bişi istemedi bende yeşil cay içiyorum herkese kolay gelsin A

:)) bende ama yarın mı pazartesi mi bilmiyorum.. ben zaten daha önce yapmıştım ama kabızlık sebebiyle bırakmıştım.. inşallah daha çok su içerek bu sefer aşıcam o problemi... atak evreside kolay aslında bi zorluğu yok ama işte bol su ve bitki çayı içmelisin canım... ben 1,5 ay araştırdıktan kitabı nerdeyse ezberledikten sonra başladım 7 kilo kadar verdim ama işte bana en uygun en rahat verebildiğim diyetin o olduğuna karar verdim ve dönüyorum...

slm kızlar :) geçmiş olsun elekon çocuğun hastaymış kızlar dün spor yapmadım ama gün boyu ayaktaydım akşam gelcez diye uzunca bir yürüyüş yaptık diyette aynen devam ama 3 küçük kakaolu kurabiye yedim buda kaçamak olsun artık bugün yine diyete devam :) zaten 59.8 çıktım bu sabah asla bırakmammmm sıska bir kız olana kadar... bugün spor salonuna gidicem büyük ihtimalle :) bırakmak yok arkadaşlar :) 1 kilo verdiysek 10 kiloda veririz.. S

ayşecim benide listeye eklermisin 57.1 olarak kızlar bende diyette bir problem yok ama sporda felaketim resmen. oyle usengec oyle yorgunum ki. uffff bir an önce başlamam lazım yoksa zor gidicek bu kilolar diyette uzadıkça uzayacak S

bendede artış oldu bir süre. arkadaşlar avutup durdular beni ama bu sabah tartıda yüzüm güldü çok şükür. tekrar azalmaya başladı kilom. seninde öyle olacak :) spor ve diyet yapıyorsun ne zamana kadar direnebilirki. ericek o yağlar :)) S

akşamları ödev yapmaktan vakit bulamıyorum artık neyse yapıcam bırakmak yok saten lesliye başlayacam tekrar S

Level 1 il başlanıyor ama 30 gün onu yapıyorsun.. 30 gün bitince Level 2 ye geçiyorsun.. D

67.5 ama dün aksam bugun diyeti bozdum pzartesi 68 felan olarak başlarım ben elma diyetide yapmıstım hani bütün gün sadece yeşil elma yenilen diyet değilmi? çokk zor zaten eşki elma sevmem 1 gün zor yapmıştim sen kaç kiloydun

Kahve derken sade türk kahvesinden mi bahsediyorsun? Spordan önce içince yağ yakıyor yani? İlk kez duydum valla.. A

slm kızlar nasılız bakalım sizdeki sorun bendede var akşama kadar bişi yemek istemiyorum aksamda yemek yemeye doymuyorum valla neden böle oluyop anlamıyorum sizde öneri var mı acaba . push ; A

günaydın arkadaşlar bugün okullar açıldığı için erken kalkıp kahvaltımı yaptım. menü 2 domates,3 zeytin,1yumurta, maydonoz, kırmızı biber, peynir ama çok az, birdilimde ekmek, şimdide nescafemi içip leslie 2 mil yapacam A

Allah şifa versin cnm.. S

slm kızlar bugünkü menüm kahvaltı sebzeli sucuklu omlet 1 kk peynir 1 dilim tam buğday domates salatalık biber maydonoz ara yok öğle yemeği yok akşam ızgara tavuk göğsu brokoli mantar mısır biber karışık sebze sote 1 dilim ekmek bir kaşık kısır ara türk kahvesi 4 albeni topu ne yemişim yahu :) yazınca çok geldi gözüme :) bol bol su :) 2lt geçtim galiba :)

slm kızlar bu aralar sesınız pekcıkmıyo bu gun carsıya gittim 3-4 saat baya yürüyüs yaptım yanı menümde sabah 2 dilim ekmek ile tost sekersiz çay öğlen çeyrek simit 1dilim kek 2 tane sigara böreği aksamda bir avuç yer fistiği yemeği düsünüyorum . push ; S

ben geldim kızlar ama cok kötüyüm midemde ağrı var cözemedim neden bugün tartıldım 72.3 cıkyım herkese kolay gelsin yasamrenk Emek verirsen sonucunu

hoş geldin arkadasım kolay gelsin sana da bu arada hayırlı olsun bebeğin bebeğini emziriyorsan diyet yapma derim ama bebeğin için sağlıklı beslen benim düşüncem bu yanlış anlamassan yani ben listeye uyamıyorum onun için az ve sık yemek yemeye calısıyorum bol bol su içiyorum yesil cay içiyorum spor yapmaya calısıyorum A

ara yapmadım bugün, haftaya yoğun başladık... öğle yemeğim bir kase kuru fasulye 3 kaşık pilav 1 bardak ayran A

gecmiş olsun arkadasım kendine dikkat et sorun etme bence nasılsa gider aldığın kilolar senin sağlığın yerinde olsunda A

kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 küp şeker öğle yemeği :2 haşlanmış yumurta + haşlanmış ıspanak + 1 domates akşam:200 gr. biftek + yağ ve limon suyu ile marul salatası 2. ve 9. Gün kahvaltı:1 fincan kahve + 1 küp şeker öğle yemeği: 200 gr. jambon + 200 gr. yoğurt akşam:200 gr. biftek + yağ ve limon suyu ile marul salatası 3. ve 10. Gün kahvaltı:1 fincan kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği öğle yemeği:2 haşlanmış yumurta + 1 dilim jambon + limon suyu ile marul salatası akşam:haşlanmış kereviz + 1 domates + 1 taze meyve 4. ve 11. Gün kahvaltı:1 fincan kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği öğle yemeği: 200 ml. portakal suyu + 200 gr. yoğurt akşam:1 haşlanmış yumurta + 1 büyük rendelenmiş havuç + 200 gr. süzme peynir 5. ve 12. Gün kahvaltı:1 büyük rendelenmiş havuç ve limon suyu öğle yemeği:200 g. limon suyu ile haşlanmış morina + 1 tatlı kaşığı tereyağı akşam: 200 g biftek + marul salatası ve kereviz 6. ve 13. Gün kahvaltı:1 fincan kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği öğle yemeği:2 haşlanmış yumurta + 1 büyük rendelenmiş havuç akşam: 250 g tavuk + Yağ ve limon suyu ile marul salatası 7. Gün kahvaltı:1 fincan çay, şekersiz öğle yemeği:HİÇBİR ŞEY akşam:200 g kuzu pirzola + 1 elma A

tamamdır bende varım artık :) çocukluğumdan beri müzdaribim şu halimden ahh ahh :2:

slm yine kimsecikler yok ama ben yazmaya devam edeceğim günlük gibi :)) dün sporumu yaptım 10000 adım akşamda çok acıktım bir dilim ekmek yatmadan önce bir portakal yedimmm gelelim bugüne kahvaltı kaşarlı tost ara kuru üzüm bir avuç gibi öğle sebzeli mantar sote salata yayla çorbası bir kase 2 dilim ekmek birazdan çay içicem akşam meyve yerim bide sporum ve bitirmem gereken suyum var P

hoşgeldin melek2040, bende sürekli katılamıyorum ama bende devam ediyorum. o kadarcıktan bişey olmaz sporla veya birşeylerden kısarak dengelersin ben kendimi o kadar şartlandırmıyorum bir listeyle sınırlamıyorum çünkü sıkılıp bırakmaktan korkuyorum. ekmeği azalttım, şeker katmıyorum çaya mesela, kendimi öyle bi denicem bakalım ne olcak sen nasıl yapıyosun

OO süper valla.. İyi gdiyorsun sen.. Bende öğleden sonra diyetisyene gideceğim. Ancak bugün regl olduğum için kilomda fark olmayabilir gibi geliyor. Aslında diyetime düzgün bir şekilde uyguladım bu hafta bakalım kilom kaç çıkacak? Neyse bugünkü kilomu doğru kabul etmemem lazım ilk günümdeyim ve aşırı şişlik var vücudumda.. Bir kaç güne iner ama bu şişlik.. Regl dönemine uygun bir diyet listesi isteyeceğim bugün.. Akşama doğru kilo bildirimimi yapacağım bende.. A

Öğle yemeği menüm; 1 kase yayla çorbası 1 küçük porsiyon zeytinyağlı kereviz 1 dilim kepekli ekmek Yeşil salata yağsız.. Ara öğün olarak; 1 su bardağı detoks içeceği 1 elma

bencede doğru bir karar hassas tartıda 100 gr bile versen moral oluyor :) A

Canım menülerinden patatesi tamamen çıkar bence. Çünkü patates de ekmek yerine geçiyor. Ben patates yersem ekmek yemiyorum.

katıl tabiki katıl ki çoğalalım motivasyonumuz artsın.. böyle 3 5 kişi zor oluyo...

selam arkadaşlar, 2 3 gündür pek giremiyorum, 10 gün raporluyum evdeyim tam anlamıyla yapamıyorum 2 gündür ama abartılı bişey yemiyorum evde olunca ne zormuş diyet yapmak. fiziğe falan gidiyorum geliyorum sanırım bi kaç gün daha leslie falan yapamıycam malum sağlık önce geliyo... yarından itibaren tam olarak yazmaya başlıycam tekrar hepinize kolay gelsin.. P

ölede cnm bana cok zor geldi ama yapmadım yanlış anlasılmasın sadece izledim 1 hafta denemeyi düşünüyorum

27 yaşındayım 2 yaşında bi kızım var A

slm herkese pek vakit bulamadım buraya yazmaya baktım neler yapıyosunuz diye bende diyet bozulmadı 2 gündür aynen devam tatlı isteği var bu aralar akşam saatlerinde geliyo bişeyler atıştırığ yada bişeyler içip geçiştiriyorum kahvaltı 1 tam buğday kepek ekmeği domates salatalık beyaz peynir ara 10 fındık 3 kuru kayısı öğle bir kase mercimek çorbası yarım porsiyon kabak yarım kase yoğurt bir parça tavuk göğsu öğlen çok yiyince akşam bişey yemedim çay içtim genelde acıkmadım da bugün sporda yapmadım akşam bir seminere katılmak zorunda kaldık spor aksadı madem öyle dinlenme günü olsun bugün dedim sevgiler, iyi geceler herkese E

Tamam ama bi liste falan var mi ona göre, gerçi bu sabah başladım bile :) A

Insallah oyle olur canim ama ne bilim yinede endise ediyorum hicbizaman zayif olmadim ama 60 uzerinede cikmamistim simdiden 3 kg aldim boyle olunca Insan ister istemez tedirginlesiyo E

ben öğlen tam buğday ekmekli tost yesillik yedim akşam yarım yeşil elma yedim bugün canım yemek yemek istemedi lessi ile 2 mil yapıcam birazdan tabi sonuna kadar yapabilirsem S

kızlar diyetle ilğili konu nasıl açılıyor bulamadım yardımcı olurmusunz S

olsun canım napalım başka bir şekilde telafi edersin artık... oluyo arada.. önemli olan aman gitti deyip bırakmamak zararın neresinden dönersen kardır demi?

Hoş geldin aramıza cnm... Bugün kilo bildirim günümüz sayfamızı takip etmeye devam edeceksen listeye ekleriz seni de..

Aynen bende öyle düşündüğüm için 3 ay düzenli takip edeceğim diyetimi... Bakalım inşallah iyi değerlendirebilirim.

slm kızlar bende takviye ürünleri pek doğru bulmuyorum annemle onu tartışıyoruz ben hızlı vermek istiyorum diyo ilaç yazdırayım şu hapı alayım falan... direk böbreklere zarar ya. allah korusun iki kilo vercem diye hastalanmak var. yada zaten bünyede olan bir hastalığı tetiklemek var işin ucunda. nasıl yiyerek aldıysak bu kiloları yemeyerek vercez yani takviyeye gerek yok. bitki çayının bile fazlası zarar bide kimyasal alıcaz vucuda... neyse benim diyet fena değil. tatlı çekiyo canım bi kahve fincanına müsli koyuyorum tatlı niyetine çayın kahvenin yanında yiyorum. spor desen allahlık yani. bıraktım gitti. bayramdan sonra bi türlü toplayamadım kendimi. hala aynıyım. eskiden spor yapasım geliyodu şimdi içimdende gelmiyo kendimi yormak okulda yeterince yoruluyorum zaten. öyle işte şekerler. ay ne içimi döktüm ben :)) S

ahh ahh benim inmek istediğim kilolardan başlıyosun arkadaşım 68 i görsem bayram yapıcam valla... E

ben bayağıdır uğraşıyorum bakma bu sıralar kaçamak yaptığıma. ilk başladığımda 78 dim ramazandan önce yine kadınlar kulubu ile beraber 74 de indim. o zaman bayağı uyuyodum düzenli ip atlıyodum akşamlarıda yemiyodum yine aynı şekilde şekerde kullanmıyodum. ramazanda dikkat etmedim ama 72 ye indim. sonrası beraber başladık şimdi sabah dün tartıldım 69.1 geliyodum bu leslie çok işe yarıyor kilo vermekten değilde bu hareketler sayesinde göbeğim indi. bide malum günler şişkinliğide olabilir. ama artık bu dikkat etme bünyeme yerleşti kendimi hemen sınırlayabiliyorum artık yok yemicem veya sabah yicem diyebiliyorum. gözüm kalmasın diye hepsinden yiyorum ama çok az ve saatide önemli E

o zaman normal yeşil çaya devam günde en fazla 2 tane içebilirim. sabah bende içiyodum sirkeli su ama midem berbat anca anca düzeliyorum. ama inanın çok kötüydüm marketten aldığım sirkeydi siz doğal kullanın ve çook dikkat edin A

akşam yemeğim 1 kepçe mercimek çorbası, 4-5 kaşık kapuska 2 kaşık melki kavurması yoğurt E

"Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1" 19 dk yaptım kızım uyandı şimdi onun kahvaltı sırası. bizim evdede çok çikilota oluyor dayanamayıp bende bir ısırık alıyorum yetiyor o kadar da şımartalım kendimizi A

benim elma diyetimin son 2 günü kaldı bakalım hangimiz daha fazla kilo vermiş olucaz bende cuma günü sonlardırıyorum ve tam 10 gün yapmış olucam elma diyetini ama içim dışım elma oldu bıktım resmen elma yemekten bende baya verdim ama bilemiyorum cumartesi ğörücez sonuçları kim daha çok vermiş inşallah sonuçlar bizi mutlu eder A

öncelikle aranıza kabul ettiğiniz için çok teşekkür ediyorum ben tek başıma yapamadım diyetisyen desteğiyle 1 ayda 9 kilo verdim ramazanda 73.8i bile gördüm bayramdan sonra 76 çıktım acilen başlamam lazım ama tek başına olmuyo inşallah sizin desteğinizle vericem hedefim 65 olmak umarım hepimiz hedeflediğimiz kilolara ulaşırız A

Benimde kilo vermem durdu. 2 - 3 aydır tık yok.. Pazartesi günü tahliller için hastaneye gideceğim. Bakalım yüksek ihtimalle tiroid ile alakalı sıkıntı var bende.. Sen yaptırdın mı tahlillerini? Bence atlama benim de hatam bu.. Çalışıyorum diye bu bahaneyle aksatıyorum hastaneye gidip bi tahlil yaptırsam belki sorun çözülecek kilo vermeye devam edeceğim ama aksatıyorum işte.. İhmal etmemek lazım aslında... Pazartesiye kadar diyet yok sadece dikkat ediyorum okadar.. ZOULOU

Bu sabahki menüm; 2 dilim tandır ekmeği arasına 2 ince dilim kaşar peynir.. Yeşil çay.. Önceki

bugün tartıldım 70.4 geldim 1 kilo gitti hadi hayırlısı bizim kızlardan ses soluk yok nerdesiniz . push ; A

bu arada öğle yemeğim, 1 kase mercimek çorbası, 3 4 patates kızartması, bir kase yoğurt akşam ne yiyeceğim bilmiyorum hala evde yemekte yok zaten balık almayı düşünüyorum ama yazarım sabah

günaydın arkadaşlar bugünkü kahvaltım, domates, salatalık, yarım havuç, yarım kırmızı biber, yumurta, kk peynir, maydonoz, marul, şekersiz çay ekmeği bıraktım. sağolsun eşimin desteği ilede dün 2 porsiyon köfte yedim akşam akşam bugün bırazdaha kısıp spor yapcam bakalım A

ben bugün yarım saat yürüdüm anca sonra belime strecfilm sarıp lessli ile 2 mil yaptım o kadar terledimki strecfilmden akan su üstümü ıslattı nescafeyide unutmamak lazım ama S

Slm kızlar; Geçen haftaki kilom 74.3 kg Bu hafta 72.7 kg Giden : 1.6 kg Çookk mutluyum yaa:):):) Emeklerimin karşılığını alıyorum yavaş yavaş:):):) E

diyetarkadısım.com a üye oldum günlük yediklerimi felan giriyorum uyarıyo 1000 kalorinin altı sağlıksız diye alyazraela 3 CADIM VE

ben denedim arkadaslar tadı güzel benim hoşuma gitti koku yok galiba kimse bana sarımsak kokuyon demedi Önceki

Slm cnm.. Ben ilk başta karatay diyeti ile verdim 11 kiloyu ama şimdi diyetisyenin verdiği listem ile devam ediyorum. Sen ne yapıyorsun? Önceki

Kızlar benimde 7 kilo fazlam var bende kilo vermek istiyorum ne yapabilirim A

çok oldu görüşmeyeli çalışıyosun normal yoğunsundur bide tatile çıkcaksan hepsi üstüste gelmiş gibi sıkışır. benim iyi gidiyor diyet çok sıkmıyorum kendimi haftada 1 bucuk yeter diyorum. hiçmi veremedin kilo ne olduda öyle dedin

canım benimkide dün başladı be reğli olurken sancılanmam normalde hiç etkilemez beni normal bi gün gibi gelir dün hatta lesli 4 mil yaptım hiç zorlanmadım hatta daha bi enerjik olmuştum ama bugün sabah uyandım leslie açtım 2 mil olanı 10 dakka yaptm düşüp yapılacak gibi oldum kapattım dinleniyorum şimdi regli dönemim bitsin ondan sonra başlıycam spora insandaki tü enerji gidiyo hem diyet hem rejli hem spor 3 bir arada olmuyo Önceki

bende diyete başladım ama hala tartıda bi hareketlenme yok yanlış mı yapıyorum acaba anlamadım

Valla artık kimseler gelmiyor yaa

Sana katılıyorum cnm. Bende bu tarz ürünler kullanmaya karşıyım.. Az az sık sık ye sağlıklı kilo ver yani.. A

elma sirkesi içen varmı zayıflatıyormuş doğrumudur

şeftali çok güzel ve tatlı bir meyve zerder :) sen şeftaliden vazgeçme :) acil durum tatlısı olsun bu tatlı :) S

günaydın kızlar bugün 69.9 gördüm çok mutluyum yürüyüş ve biraz dikkat işe yarıyor tek sorun akşamları çok acıkıyorum tutamıyorum A

günaydın herkese :) dün biraz fazla kaçırdım yemeği arkadaşlarla yemeğe gittik. onun etkisini bu sabah 400 gr fazla olarak gördüm. tamda tartılma günüydü. neyse bundan sonra taviz vermek yok. ay canım çekti az yiyeyim yok!! haftalık performansımdan memnunum. keşke daha hızlı kurtulabilsek ama en sağlıklısı böyle kahvaltı domates salatalık beyaz peynir 1 dilim tam buğday ekmeği ara 8 fındık 2 ceviz 3 kuru kayısı öğle tavuk ızgara 1 fındık lahmacun kaşarlı kıymalı pideden ince bir dilim ayran salata hal böyle olunca akşam yemek yemedim hiç acımadımda spordan sonra 1 yeşil elma her gün spor iyiydi hevesliydim ama okullar açılınca öğlene kadar okulda akşam sporda ne vakit kalıyo ne de bişeyler yapabilcek halim sonuç olarak bundan sonra 2 günde bir spor yapıcam boş günlerde evde koşu bandında 40dk yürürüm diyorum S

selam arkadaşlar, ben geldim 10 günlük zorunlu bir ara ve yatak istirahatinden sonra 84,7 olarak ayrıldım aranızdan 85,4 ile geri geldim. bugün işe başladım... yarından itibaren tekrar buradayım detyalı olarak... herkese kolay gelsin... A

Kendin doğal olarak yapıyorsan daha iyi işe yarıyor denemiştim bende... alyazraela 3 CADIM VE

akşam yemek yemedim onun yerine bir bardak 2si bir arada kahve ve bir avuç siyah üzüm kurusu yedim ama acıktım tabi 1 portakal yedim spor yapıldı su içildi bugünde sorunsuz geçti şükür :) P

gunaydınn kızlarrrr nasılsınızzz:) benimmm spor yapmaktan yanlarımmmm felakett agrıyor napalıyımmm acımın geçmesi içn A

günaydın kızlar bende geldim kahvaltı domates, kırmızı biber,2 dlim ekmek, yumurta,3 zeytin, peynir kk,2 kaşık kekikli patates, 2 kaşıkta fasulye kavurması, şekersiz çay biraz fazla oldu ama tokda kalkmadım. şimdi leslie 2 mil yaptım araöğün nescafe başka bişey yok E

sana katılılmak ıstıyorum bende 84 kılolayla basladım suandaa 82 kılo oldum umarım bende senın gbı verebılırım kılalarımdn kurtulabılırım A

Ooo süperr canım... Emeklerinin karşılığını alıyorsun ne güzel... İnşalah hepimiz alacağız tabii... A

Hoş geldin cnm. Bende 87 kilo olarak başladım diyete şu an 75.9 olarak devam ediyorum. Baştaki gibi hızlı kilo veremiyorum artık ama spor yapmaya başladım. Bu şekilde devam edeceğim. Sen nasıl bir diyet yapıyorsun?

Bir hafta yediklerimi yazdım. Diyetisyen de kontrol etti.. Normalde kilo vermem gerekirken 300 gr almışım. Bu zaten bir haftalık bir diyet olacak vücudu şaşırtmak için.. Ama dün evdeyken başladım ilk gün güzel geçti. Bugün işteyim bakalım nasıl geçecek..

Ben en çok çikolata yemek istiyorum. Şöyle antep fıstıklı kare çikolatalar var ya.. Mmmm canım nasıl istiyor yanına da kahve.. Ohh miss... Ama yemeyeceğim.. Başlarsam bir kaç büyük boy kare yerim herhalde çok özledim yanii:):):)

Günaydın elekon, Sarımsak çayını bende merak ediyorum. Kullanan varsa bizi bilgilendirebilir mi?

hoşbulduk canım suanda 82 kıloyum 2 kılo vaermıs halım. 21 ysındayım 173 boyum 20 kılo vermeyı dusunuyorum dıyetımde su sekılde sabah: hergune göre degısıyor bir gün kepek ekmegi peynir tost çay yada yesilcay bir gün kepek ekmegı peynır domates salatalık zeytın cay bir gün yulaflı mısır gevreklerınde special k sut bir gün kepekli puaça alıorum onu yiyorum ara öğün meyve, salata yada yulaflı bisküvi süt öğlen kepekli ekmek peynırlı tost süt bisküvi salata olabılır gün içinde tabi su çok tüketiyorum 1 ltyi geciyor aksam salata mutlaka oluyo yanında annem ne yemek yapmıssa ondan az az çorba yogurt sıkmıycaak sekılde ve gayette güzel gidiyor dıyetım kendimi çok sıkmadan yavas yavas yapıyorum arada yuruyuse cıkıyorum yarım saat yuruyorum aksam 8den sonra bısey yemıyorum A

slm kızlar nasıl gidiyo diyetler bakalım ben biraz kendimi saldım ama cok değil regl bitince aranıza döneceğim ama simdi hafif seyrediyorum detoks içeceği içen arkadasım aysekzly içecek işe yarıyo mu bide her içtiğinde tazemi hazırlıyorsun

süper süper:46 dün patates diyetinin ilk gününü bitirdim hiç bozmadan sodalı form çayımıda içtim veeeeeeeeeeeeee sonuç 1 günde 800 gr vermişim ama çokkk zordu gece baya zor uyudum E

Öğle yemeği menüm; 3 kuru köfte yeşil salata Yoğurt Haşlanmış fasulye.. Ara öğün; 2 mandalina.. A

aynen cumartesi kilo bildirim günü olsun :)) ne çabuk geçti bir hafta yaa :) ay geçsin geçsin göz açıp kapayana kadar bugün diyette sorun yok sporda yürüyüş olacak inş :) S

Weight loss - before and after pictures, great motivation complation - YouTube kızlar becerebildimmi bilmiyorum link vermeye çalıştım süper motivasyon olur izleyin muhakkak

Slm cnm.. Hoş geldin aramıza.. Yaş boy ve kilon kaç bu bilgilere göre kalori sayımı yaparak kilo verebilirsin. Mutlaka eksik kalan yada yanlış yaptığın bir şeyler olmalı. Yoksa bu şekilde kilo vermen gerek.. Yaş ve kilolarımız yakınsa diyet listemi paylaşabilirim seninle..

Canım öncelikle bi hormonlarına baktır belki tiroidlerin az salgilaniyordur. ikincisi ac kalarak kilo vermek hem sağlıksız hemde vücut bi sure sonra kendini korumaya alır kilo veremezsin ve aldığın her besin kilo olarak depolanir. benim bugun uygulamaya başladığım diyet su 1. Liste ( 25 GÜN UYGULANACAK ) 7:30 1 bardak yarım yağlı süt 09:00 2 dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir, maydanoz, şekersiz açık çay veya yeşil çay 10:30 2 kuru kayısı, 1 ceviz 12:30 1 porsiyon köfte veya döner, az yağlı salata, 1 dilim tam buğday ekmeği 15:00 1/2 paket form bisküvi 17:00 2 kuru kayısı, ılık su 19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı salata 21:00 1 meyve 1. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 2. listeye başlayacak. 2. Liste ( 25 GÜN UYGULANACAK ) 07:30 3 kuru kayısı, ılık su 09:00 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 2 zeytin, çeri domates, maydanoz, haftada 1 gün yumurta, şekersiz açık çay veya ıhlamur 12:00 1 porsiyon ızgara veya etli sulu yemek, 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı salata 14:00 2 kuru incir 16:00 1 kutu kayısılı probiyotik yoğurt 17:30 1 meyve 19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği, az yağlı salata 21:00 3 kuru kayısı, ılık su 2. listeyi bitirip daha fazla kilo vermek isteyenler 3. listeye başlayacak. 3. Liste ( 25 GÜN UYGULANACAK ) 07:30 Bir yemek kaşığı pekmez 09:00 İki dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir, maydanoz, şekersiz açık çay veya ıhlamur veya yeşil çay 12:30 Bir kase çorba, az yağlı salata 15:00 Bir ETİ stik çikolata 17:00 Meyveli yoğurt 19:00 Altı kaşık et veya tavuk veya ciğer sote, az yağlı salata 21:00 Bir meyve 3. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 4. listeye başlayacak. 4. Liste ( 25 GÜN UYGULANACAK ) 7:30 Bir su bardağı ılık su 9:00 1/2 simit, bir dilim beyaz peynir, domates, maydanoz, şekersiz açık çay veya ıhlamur veya rezene, haftada 1 gün yumurta 12:00 Bir dilim tam buğday ekmeği, bir porsiyon etsiz sebze yemeği, az yağlı salata 15:00 1/2 paket eti form 17:00 Bir meyve 19:00 200 gr balık veya 2 baget veya bir kalçalı but, az yağlı salata 21:00 kaymaksız yoğurt 4. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 5. listeye başlayacak. 5. Liste ( 25 GÜN UYGULANACAK ) 7:30 Bir çay kaşığı bal 9:00 Bir dilim tam buğday ekmeği, bir dilim beyaz peynir, üç zeytin, pişmiş domatesli biber, şekersiz açık çay veya yeşil çay 12:30 İki kepçe çorba, az yağlı salata, bir dilim tam buğday ekmeği 15:00 1/2 paket form bisküvi, 200 ml sür 17:00 Bir meyve 19:00 Altı kaşık etsiz sebze yemeği, az yağlı salata, bir dilim tam buğday ekmeği 21:00 Bir meyve UYARILAR!!! Salatanın içerisine patates, mısır, havuç, turşu ve bezelye koymamalısınız. Ve yemeklerinize de katmamalısınız Meyve öğününüzde yiyebileceğiniz meyveler: 1 yerli muz veya 1 portakal veya 1 armut veya 1/2 nar veya 2 mandalina veya 1 elma veya 1 havuç veya 1/2 greyfurt veya 1/2 ayva veya 1 kivi veya 1 dilim ananas veya 200 gr çilek veya 200 gr kavun veya 200 gr karpuz veya 150 gr kiraz veya 1 adet şeftali veya 7 adet erik veya 100 gr üzüm. Günde 2 litre su içmeniz sizin yararınıza olacaktır. ALTERNATİFLER : 1. listede öğlen arada bir köfte yerine bakliyat yedim. Döneri ısıtıp yenen dönerlerden kullandım. Köfteyi bazen kendim yaptım bazen de kasaptan hazır köfte aldım Form bisküviyi illaki o tahta gibi olanlardan yemek zorunda değilsiniz. Mavi-Yeşil bisküvilerinden yiyebilirsiniz. Elmalı, limonlu, peynirli... Probiyotik yoğurt kayısılı dışında yediklerim de oldu. Orman meyveli, ananaslı falan da yedim. Kayısı yerine gün kurusu da yedim. Gün kurusunu daha sağlıklı buluyorum. Peyniri çoğu zaman tam yağlı ezine yedim. 1. listede sabah kendinize 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyniri soğuk yemek yerine tost makinesinde tost yapabilirsiniz. Çaylarınızı tatlandırıcı ile tatlandırabilirisiniz. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Bende akşam haber vereceğim kilomuu:):):) 3te diyetisyen randevum var:)) Akşam çizelge yaparım inşş.. A

canımm ben dukan sağlıklı değil diye biliyorum. bence her yediğinizin yarısını yiyiin tuzu yağı azaltın, bu şekilde 1 hafta deneyin. ve spor yada yürüyüş yapın. sonra baktınız veremediniz ki verirsiniz. başka diyet listesi bakarsınız :)

çok sağol elekon lütfen duanıda eksik etme. çok ihtiyacımız var bundan sonra kendine çok çok iyi bak arkadaşım görüşürüz E

benim de vermem gereken 12 kilom var. 72-12=60 olmam gerekiyor hatta daha da az.. paylaşımda bulunacağım çünkü çok sıkıldım bu durumdan.. aysu27 başlangıç kg 79 şimdiki kg 68.4 hedef kg

günaydın elekon, ben bir gün tam anlamıyla dikkat etsem sabaha 300 gr eksikle kalkıyodum. büyük ihtimal su ama bir eksilme vardı sizde hiç olmuyormu. yaşamverenk hiç yemek yemiyor bana göre ama oda 15 günde sadece 1,5 kilo vermiş. biraz daha deneyin diyetlerinizi baktınız aynı kalıyor değiştirirsiniz. malum günler önceside kilolu çıkıyoruz arkadaşlar. moralinizi bozmayın. belki hemen değil ama yavaş yavaşda olsa vercez kiloları. menüm 2 dilim kek ve yarım su bardağı süt, salatalık, çok canım çekti ne yapayım. dün leslienin ardından Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 biraz yaptım ve bugün bacaklarım kalcam çok ağrıyor. resmen yere eğilip kalkamıyorum. bügün başlıcam sen yaptınmı elekon

Merhaba kızlar benim 5 anneminde 10 kilo vermesi gerek napıcaz hiç bilmiyoruz valla ( dukan düşünüyoruz ama sizin şöyle şöyle yap diyeceğiniz bişi var mı melek2040

spor yapıyomusun canım yuruyus fela çok etkisi var sporun unutma E

Maalesef kızım emmiyor ( cok denedim herseyi yedim kac paket humana cay ictim sütüm olmadı artık esim annem kayınvalidem kedini zorlayıp uzme dediler napiyim bendim kızımın da nasibi yokmuş (( yasamrenk Emek verirsen sonucunu

tabiki alırız canımmm hoşgeldin:) bence sağlıksız olmuş, az yiyorsun ve fazlasıyla geri alabilirsin. ana öğünlere sebze yemeği ekle bence. yada semizotu iyidir onu yoğurtla öğle yemeğinde ye akşamda sebze yemeği ve çorba.

süpermiş yahu hiç beklemiyodum :) S

ay en kilolo ben başlamışımm ne kadar ktü A

Valla bende şirkete gelen kurabiyelere dayanamadım. akşam az yiyerek dengelemeyi düşünüyorum Pişman oldum ama çok güzeldi yaa... Yine olsa yine yerim:):) A

1. HAFTA - DETOX: Uyanınca: &#8226; 2 ceviz &#8226; 2 kuru kayısı Kahvaltı: &#8226; 1 dilim tam buğday ekmeği &#8226; 8-10 adet zeytin &#8226; Domates, salatalık, yeşillik &#8226; Yeşil çay Ara Öğün: &#8226; 1 porsiyon meyve &#8226; 1 bardak detox içeceği ( Öğlen: &#8226; 1 dilim tam buğday ekmeği &#8226; 1 porsiyon sebze yemeği &#8226; Salata Ara Öğün: &#8226; 1 porsiyon meyve &#8226; 1 bardak detox içeceği Akşam: &#8226; 1 dilim tam buğday ekmeği &#8226; 1 porsiyon sebze yemeği &#8226; Salata Yatmadan 2 saat önce: &#8226; 1 porsiyon meyve &#8226; 1 bardak detox içeceği İlk hafta hiç hayvansal protein alınmamalıdır. 2. HAFTA &#8211; PROTEİN: Kahvaltı: &#8226; 1 yumurta &#8226; 80 gr. peynir &#8226; Domates, salatalık, yeşillik &#8226; Yeşil çay Ara Öğün: &#8226; 1 kase yoğurt Öğlen: &#8226; 1 porsiyon et &#8226; Bol miktarda salata Ara Öğün: &#8226; 1 kase yoğurt Akşam: &#8226; 1 porsiyon et &#8226; Bol miktarda salata Yatmadan 2 saat önce: &#8226; 1 kase yoğurt Protein haftasında ekmek ve meyve yenmemelidir. A

öyle diyeceğim artık napayım olan oldu kaldığımız yerden devam :) E

slm herkesee :) ben en çok çayla götürdüğüm tatlıları özledim özellikle kurabiyeler :) şimdi yerine kuru kayısı koydum ha birde cips delisiyimdir :) ah bir kurtulsam şu kilolardan da gönül rahatlığıyla az az yesem :) S

slm herkese bugün keyifsizdi yahu.. kahvaltı domates salatalık 1 haşlanmış yumurta beyaz peynir ara 4 kayısı kurusu 1 avuç fındık akşam körili salata soda ara 1 avuç fındık ara 1,5 bardak ayran sabahla akşam arası çok açıldı baş ağrısı başladı bir sabırsızlık tahamülsüzlük eklendi üstüne salatayı da beğenmedim karnım doydu ama ne gözüm doydu ne damak tadım tatlı aradı gözüm tüm gün sabrettim tatlı yemedim ama bir avuç fındık yiyip geçiştirdim. bugün yorgundum giydiğim ayakkabıda acıttı ayaklarımı sporu şimdiye bıraktım leslie denicem bende S

Eee kızlar nasıl gidiyor diyetler bakalım... Ben bu hafta spor yapamadım hiç.. Kendimi suçlu hissediyorum. Ama diyetime uyuyorum yani...

günaydın kızlar :) geçen hafta 56.2ydim yanlış hatırlamıyosam bu sabah 55.8 çıktım 400 gr hiç yoktan iyidir demek ki kaçamak yapınca kilo verimi yavaşlıyormuş sporu da ihmal edince böyle oldu b hafta :) sabah sporumu yaptım 3,5 km koşu sonrasında yürüyüş sağlıklı gün için 10000 adım tamamlandı :) A

Hoş geldin cnm.. HAdi bakalım bende uzun bir aradan sonra diyete yarın tekrar uymaya başlayacağım.. Diyeti bırakmadım ama sıkı da tutmadım yani.. Yarından itibaren daha dikkatli olacağım. S

salataya çok çok az zeytinyağı katıyorum aromasını hissetmek için ama ben tuz kullanmıyorum. yemeklerin de yağ miktarını azalttım ama benim tek sıkıntım atıştırma. psikolojik olarak kendimi rahatlatıyorum galiba yani bilinçaltına kaydetmişim yiyerek mutlu olabildiğimi. bunu yenmeye çalışıyorum bebek uyuduğunda kitap okuyorum tv izlememeye çalışıyorum çünkü tv izlerken de oyalanmak için atıştırıyorum. bunu bir yenebilsem:18::18::18: H

selam kızlar, öğle yemeği menüm ; nohut yemeği 2 kaşık pilav ara 2 ceviz, 5-6 fındık akşam yemeği yoğurtlu ıspanak ahhh ahhh fırında da kzım için börek var... bu imtihanı geçersem beni yenemez bişey artık A

canım ayneeen bol bol yazalım birbirimizee ve destek olalım habersiz bırakmasın kimse kimseyi :)) motivasyon en önemlisi!!!! ben bugun bir ara öğünümü dondurma yaptım arkadaşımla dışardaydım, ama sorun değil zaten 2 hafta olucak perşembe tartılıcaktım, hediye olsun bana :) ama sporlarım tam takır devam ediyor yarım saat sonra cardiyoooo melek2040

Tabi ki başarabilirsin ama kendine çok büyük hedefler koyarak zorlama.. Yavaş yavaş ama sağlıklı ver kilolarını.. Bu şekilde kilo verince geri almazsın.. Ama hızlı verince kilolar hızla geri dönüyor.. Bu arada nasıl bir diyet uyguluyorsun? A

Kızlar bende aranıza katıldımmm en fazla 1,5 ayda 10 kg vericem... 10 kg versem yeter de artar bile zatenn :)))) A

hoşgeldin canımmm 7 den kurtulma zamanın hayırlı olsuun :) Önceki

günaydın kızlar iki gün kendime bakmadım bugün yine başladım sporda yapcam inşallah bu hafta iyi geçcek inşallah hepimiz için. bir arkadaştan bir diyet listesi buldumbende onu uygulamayı düşünüyorum ama sanki kilo aldırır gibime geliyor Sabah-- kalkınca ılık su elma sirkesi bal 3 dilim kepek ekmeği 5 zeytin 2 dilim peynir ( ben yumurta yiyemiyorum normalde 1 dilim peynir 1yumurta) yeşillik 2 ceviz 2 saat sonra 2 meyve ben kaysi kurusu ve elma yedim Öglen 1 kase çorba yogurt sebze yemegi 3 dilim ekmek 2 saat sonra atiştirmalik ben ceviz yada bagdem 1 bardak yeşil cay ictim bazende sadece yogurt yedim Akşam izgara yada haşlama et salata yogurt corba 3 dilim ekmek Açik cay meyve yatmadan önce yogurt nasıl liste sizce diyetisyen vermiş arkadaşa A

bence hem spor listesi yapalım günlük rapor verelim birbirmize hem haftalık kilo takibi yapalım :) bakalım kim daha hızlı kilo veriyo hemde günlük diyet listelerimizi yazalım :) yazdıkça ne çok yemişim diyebilirz yada az yedim dengelemeliyim deriz :) hatta her hafta bir diyet koçumuz olsun :) takip etsin motive etsin :) sayfa aktif olacaksa ben gönüllüyüm bu hafta motivasyon koçluğuna :) yarın cuma kilolarımızı yazalımmı ne dersiniz?

Merhabalar, Bugün size 1 ayda 15 kilo verdiren diyet listesi vereceğim. Bu diyet listemiz 7. günlük program olarak vereceğim ve siz bunu 4 hafta boyunca uygulayacaksınız. Diyet listemiz bünyenizi biraz yorabilir çünkü zor bir diyettir ancak elde edeceğiniz sonuçları düşündüğünüzde buna dayanabileceğinizi düşünüyoruz. Bu diyeti uygularken eğer sizi zorlarsa 7 gün sonunda 3 gün bir mola verin daha sonrasında tekrar yapmaya devam edebilirsiniz. 1. Gün Diyetimizin birinci günü birazcık zordur. Bugün istediğiniz kadar sınırsız meyve yiyebilirsiniz. Bol bol su tüketebilirsiniz ancak yemek yemek kesinlikle yasak. 2. Gün Diyetimizin ikinci gününe geldik. Bugün meyve değil ancak sınırsız meyve suyu tüketebilirsiniz. Bugün de maalesef yemek yemek yasak. Yine bol bol su tüketebiliyorsunuz. 3. Gün Diyetimizin üçüncü gününe geldik. Bugün diyetimiz yavaş yavaş rahatlamaya başlıyor. Kahvaltıda: 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık, domates, 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 adet armut Öğle Yemeğinde: Bol bol yeşillik içeren salata, üstüne bir kibrit kutusu kadar peynir ve biraz zeytinyağı Akşam: 150 gram ızgara tavuk, 2 domates, 1 bardak ayran 4. Gün Kahvaltıda: 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta Öğle Yemeğinde: Bol bol yeşillik içeren salata, üstüne bir kibrit kutusu kadar peynir ve biraz zeytinyağı Akşam Yemeği: 100 gram peynir ile yapılmış 2 yumurtalı omlet 5. Gün Kahvaltıda: 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta Öğle Yemeğinde: Bol bol yeşillik içeren salata, üstüne bir kibrit kutusu kadar peynir ve biraz zeytinyağı Akşam Yemeği: 1 adet alabalık ızgarada pişmiş olacak yanında bol yeşillikli salata 6. Gün Kahvaltıda: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur. Öğle Yemeğinde: Bol bol yeşillikli salata Akşam Yemeği: 150 gram ızgara tavuk yanında 1 bardak ayran 7. Gün Kahvaltıda: 2 dilim tam buğday ekmeği üstüne 2 kaşık fıstık ezmesi Öğle Yemeğinde: Bol bol yeşillikli salata Akşam Yemeği: 150 gram ızgara tavuk yanında 1 bardak ayran S

Hoş geldiniz arkadaşlar.. Diyette başarılar dileyelim size.. S

Jillian Michaels 30 Day Shred & Ripped in 30 VS 90 Days Body Rev.. şunada bakın muhteşem sonuç hele hamilelikten kalan göbekler gitmiş ben mutlaka yapcam gerçi askeri eğitim gibi.. araöğün elma üstüne tarçın

Exercise TV / Start walking at home 2 miles with Leslie Sansone - YouTube ben bunu yapıyorum youtubeye bakarsan pek cok cesiti var

Günaydın kızlar.. Ben diyetime çok iyi uyamıyorum yaa.. Çok yoruldum artık.. Uğraşmak istemiyorum.. Bir çözüm bulmam gerek.. Spor da yapamıyorum..

Bende 26 yaşındayım. 2 yaşında bir oğlum var:):) A

slm hanımlar :) gayet istikrarlıyız ya ben diyete başlayalı 2 ay oldu :) 7kilo 300 gr verdim şimdiye kadar :) daha ne olsun telefonuma adımsayar programı yükledim aktif bir insanın günde 10000 adım atması gerekiyormuş ben ortalama 6000 adım atıyorum günde 40dk yürüyüş dahil daha fazla hareket lazım ya yürüyüş süresini uzun tutucam okulda da gevşedi iyice kuru kayısıları cevizleri götürmeye başladım neyime yetmiyosa bir elma neyse kahvaltı salatalık beyaz peynir 2kk 2 dilim tam buğday ara yapmadım öğlene kadar her tenefüs atıştırdım toplam 6 kayısı 4 ceviz 1 avuç beyaz leblebi akşam 4 gibi haşlanmış karnabahar havuç kabak bir tabak 1 kase yoğurt bir kase barbunya ara 3 kaşık müsli sassy su yaptım şimdi bir film açıcam koşu bandında yürüyüş yapıcam bir saati geçsem diyorum :) toplam 1200 kalori civarı S

Olsun cnm en azından kilo almadan devam ediyorsun.. A

selam kızlar bu gunkı menum bıraz sacma sabah 1 paket cıps saat 17:00 de ıkı kasık makarna su anda form cayı içiyorum aksamda bir meyve yemeyi dusunuyorum yarım saat felanda spor yapmaya calısıcam E

Veeeeee öğlen yemeğimi yedim knorr un hazır yayla çorbası 115 kalori 1 tane süter üçgen peynir 21.5 kalori 1 dilim pide 147 kalori toplamda 283 kalori almış oldum kendimi pek aç hissetmiyorum regl dönemimdeyim çok şişim zaten ondan mıdır bilmem alyazraela 3 CADIM VE

gel canım katıl aramıza :) sıska kızlar olma yolunda sağlam adımlarla ilerliyoruz :)) E

Bu gün diyetimize başlıyoruz... Sabah kahvaltısı olarak; 1 ince küçük lavaş içine beyaz peynir koydum. Çayla beraber afiyetle yedim... Ara öğün olarak; 1 mandalina ve 1 kupa ısırgan çayı içeceğim.. Öğlene kadar 1 lt suyumu bitirmiş olacağım.. Hadi bakalım sizden de menülerinizi paylaşmanızı bekliyorum... E

tebrik ederim güzelllll yasamrenk Emek verirsen sonucunu

kizlar cok fazla aradan sonra ilk kez spor yaptim genelde gobek calistim ama spor gercekten insana huzur veriyor E

Valla listeye bağlı kalmak zor geliyor artık. Ama kendime daha etkili bir yol bulmak istiyorum. Kilo verebilmek için... Bence de bu psikolojiden kurtulmak gerek sanırım..

vallahi en sadik benim hergün yazıyorum ama giriyorum çikiyorum kimseden ses yok diyet süper gidiyo sporda bi aksilik çıkmassa ben iddalıyım haftanın birincisi ben olucam . push ; A

benimde iştahımın olmadığı günler varmış meğer :) ama sporda yapmadım sınav okudum biraz nette takıldım bu saat oldu kahvaltı domates peynir 1 dilim tam buğday ara bir avuç beyaz leblebi 2 ceviz öğle yarım simit akşam 1 yumurta haşlanmış 4 galeta birde internetten öğrendiğim bir suya başladım sassy su diyorlar taze zencefil limon salatalık nane ile yapılıyo gün içinde 2 lt yakın tüketiliyo özellikle bel bölgesinin incelmesinde destekleyiciymiş öyle işte iştahım yok alıştım yememeye.. inş böyle devam eder :) sevgiler :) A

Seninle aynı kilolarımız neredeyse.. Bence deneyebilirsin.. Boyun kaçtı senin? Ben 72 yim boyum da 1.64 E

valla düşünüyorum sonucu yazarım ama 2. cayıda içtim koku olmadı sadece mutfak sarımsak kokuyo ama kötü değil bana göre S

Hoş geldin cnm. Bende bayramda 2 kilo almıştım bir haftada gitti o kilolar... Çok beklemeden diyet yapınca hemen gidiyo merak etme.. Bu arada bu sabahki kilonu paylaşırsan yeni liste yapacağım.. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

En fazla 3 hafta da vericem bu 10 kiloyu. S

bende en az 10 kilo vermek istiyorum. boyum 1.64 kilom 62. hayatım boyunca hep tombiktim bunu da hiç önemsemezdim ama son zamanlarda ciddi bir takıntı haline geldi kilo problemim. kendimi beğenmiyorum hiç.. mutsuz hissediyorum çoğu zaman. hayatımda problem olacak hiçbir şey yok ama mutsuzum. kendimi sevmiyorum. aksine yemek yemeği de çok seviyorum. güzel sofralar lezzetli yemekler.. sanki yemek için yaşıyorum. sonuç olarak kendim için vermeliyim bu kiloları. umarım verdikçe motivasyonum artar. haftaya tatile gidicem ama bozmadan devam etmeyi düşünüyorum. bol şans herkese ve güçlü bir irade :) S

2 dilim yediysen bak hala kendini kontrol edebiliyosun demektir bişey olmaz. bak senin koşu bandında var niye kulanmıyosun bide beni gör burada öyle bir yokuş varki yürüyüş yoluna gitmeye inerken çok kolay ama yürüyüş bitti eve dönerken zaten bitmiş bir durumdasın bide çocuk arabası var çıkarırkenki halimi bir gör ölüyorum artık yok gitmem dersin bide yağmur yağması durumu var tabi. çokk şanslısın çok çocuğa bakanda var haftada 3 kere kesin yürü. hem bendede küçüksün yapma bize yakışmıyor bu kilolar çıtı pıtı bir anne ol A

Sevindim senin adına.. 1 haftada iyi vermişsin..

Bu çok sağlıksız bir diyet yaa.. Açlıktan hasta olursun yani.. A

Günaydın kızlar.. Dün akşam leslie ile 2 mil yaptım.. Bu sabahki kahvaltım; 1 domates 1 salatalık 6 yeşil zeytin 2 kk az yağlı beyaz peynir 2 dilim çavdar ekmeği.. Kilomu da yarın bildireceğim.. Tartılmadım hala.. Diyetisyene Cumartesiden Cumartesiye gideceğim için yarın tartılacağım.. Ama leslie ye devam edeceğim.. Öğlende muhtemelen diyetin dışına çıkacağım biraz şirketteki bayanların hepsi evden birşeyer yapıp getirdi.. Öğle arasında çay saatimiz olacak:):) Ama azar azar tadına bakacağım inşallah kilomu etkilemez.. E

günaydın kızlar bugün zor bi gün olacak karnım ağrıyo regl dönemim basladı bu hafta benden umut beklemeyin ya bişi sorcam siz regl iken spor yapıyonuz mu ben karnımın ağrısından kolumu bile kaldıramıyorum da

günaydın arkadaşlar nerdesiniz ya kimsenin sesi cıkmıyo benim oğlum hastalandı dün pek giremedim zaten diyette yalan oldu kaç gündür bugün toparlamayı düşünüyorum sabah yoğurt müsli yedim ve bitki cayı içtim, gerisi allah kerim A

pes etmek yookkk :) kahvaltı gayet iyi bence :) neskafede iyi :) ama o kısır yok mu o kısır :) olmasaymış iyiymiş. bence bugün bl su içip akşamı hafif tut yarın kaldığımız yerden devam S

kızlar geçen cumartesi tam 60 kiloydum bu sabah tam 50 kilo çıktım regl dönemi çok şişkinlik olmadı şükür moralim bozulmadı diyete alıştım artık normal düzenimmiş gibi :)) 28 eylül 60 kilo 5 ekim 59 kilo fark: 1 kilo :)) bu arada arkadaşlarımda artık değişimi farkediyolar çok mutlu oluyorum :) E

Günaydın kızlar... Bu sabahki menüm; 1dilim çavdar ekmeği 1 domates 1 porsiyon civil peynir Yeşil çay Ara öğünüm; 1 soda 1 mandalina A

günaydın kızlar :) ben bugün erkenciyim erkenden kalktım kahvaltımı yaptım hazırlandım tören vardı okulda 8 gibi okula gittm atamızı andık görevimizi tamamladık eve geldim 10.30 gibi arkadaşımla spora gittim 4 km koştum sahada sonrada yürüyüş yaptım dokuzbin küsür adım atmışım :) süper oldu :) hadi kızlar hareketli bigün olsun bugün :) S

Detoks içeceğini yatmadan önce hazırlıyorum. Kavanoza koyup iş yerime getiriyorum. Ama tadı kötü değil.. İçilebilir yani.. Bugün 2. günüm.. İnşallah başarıyla bitiririm:):) A

kızlar benimde 1 hafta daha bitti kaçamaklı olarak sadece 600gr verebilmişim bundan sonra daha dikkat edecem inşallah veerebilirim ama bıktım artık vercem bu kiloları haftada 3-4gun yuruyuş yapcam inşallah verebilirim

tek tip diyet yapıyorsunuz ya peki kilolar gidiyo da sonra geri alım oluyomu hani yeniden bişiler yemeye baslayınca bende düşünüyorum da A

en iyi yol bi listeye bağlı kalmamak ve arada azcık kacamak yapmak bence yani ben hayatta listeye bağlı kalamıyorum ama az az yemek yesil cay içmeye bol su içmeye falan gayret ediyorum işe yarıyomu derseniz yok ya hala yol katademedim A

bende gördüm bu tarifi ama aynen kokudan korkuyorum, özellikle işyerinde kokar diye... . push ; A

Bugün diyetisyene gittim. Veee 74 olmuşum:):)) Detoks haftamda 2.1 kg verdim. Bugün sabah Leslie 1 mil yaptım. Yeni listeme yarın sabah başlıyorum:):):):) Önceki

45 dk yürüyüş yapıldı şimdi bi soda iyi gider :) kızlarrr nerdesiniz yahu yasamrenk Emek verirsen sonucunu

aynen yahu bende şu arkadaşlarım yüzünden bozdum sonrada toparlayamadım dün istanbula gittik akşam saatlerinde tabi balık ekmekçiler dizi dizi bizimkiler tutturdular buraya geldik yemeden gidilmez diye yarım ekmek yedim bende sonra istiklalde bir dondurmacı var orda oturduk bende yedim tabi hemde seve seve bu sabah okula aşure getirmiş veliler 1 kase yedim bol şekerliydi çikolata ikram ettiler 2 parça yedim adımın yazdığı kola almış öğrenciler bir bardak içtim ondanda yedim yedim yedim yedimmmmmmmm hep aklımda cumartesi tartılcaksın napıyosun geçiyo napcam ben yaa ( yarın tartılırım ama verdiğimi hiç sanmıyorum aynıyım inş fazlam olmaz ayşecimmm nolcak bu halimiz aklımızı başımıza alalım şekercimmm çok iyi gidiyoduk biz

mutlu bir güne merhaba günaydın arkadaslar bugün aşure günü yapıldımı bakalım asureler, neyse biz asure mevzusuna giriş yapmayalım diyete devam edelim sabah tam buğday ekmek arası kasarlı yağsız tost yesilcay ve koca bi bardak limonlu su hepnize kolay gelsin iyi günler A

ben doğadanın 5 i bi yerde cayını kullanıyorum işe yarıyomu dersen yani biraz işte ama sade yeşil cay içmeni tercih ederim ben bundan sonra öle yapcam sabah kalkınca limonlu su içiyorum okula gidip gelincede elma sirkeli su işe yarıyomuş rkadasım yaz tatili boyunca 8 kilo vermiş bunları kullanarak A

slm kızlar nerdesiniz aaaaa kimseler yok allaa alla herkes diyetinden vazgecti yada kimse kilo veremedi ben kilo veremeyenler arasındayım ehüüüüüüüüüüüüüüüüüü A

Slmlarr. Cumartesi günü diyetisyene gittim ama 76.1 olmuşum.. Yani +300 gr.. Diyetisyen vücudun diyete direnmeye başlamış dedi. Bana detoks diyeti verdi. Dün detoks diyetimi uygulamaya başladım. 4 gün protein ağırlıklı 3 gün de salata ağırlıklı bir diyet. Şu an kilo vermeyi düşünme dedi. Önce vücudun kilo vermeye direnişini kırmamız gerekiyor dedi. Bu hafta detoks diyetini uygulayacağım. İnşallah vücudum bu direnişe bir son verir artık ( Kilo vermesi duran olursa detoks diyetimi paylaşabilirim. Kilo vermeye başlamak istiyorum. Bazen bıkıyorum yaa zaten veremiyorum diyorum ama verecem inşş.. Diyetisyen 12 kilodan sonra durması normal diyor ama detoks diyetinin işe yaramasını istiyorum yaa okadar uğraş sonuç +300.. Ama yılmadan devam ediyorum. Dün akşam Jillian ile 30 dk sporumu yaptım bu arada.. A

bacaklarımın iç kısımlarında kırmızı kırmızı cizgiler vardı sanırım kilo almaktan dolayı oluşmuşlardı damar catlaması ince cizgiler halinde oluyordu galiba benimkiler kalın kısa seklinde olan cizgilerdendi anlatabildimmi bilmiyorum ama önceden olan cizgiler simdi yok

yeni ynei arkadaşlarımız gelmiş çok sevindimm :) hepimiz istediğimiz yere geliriz inşallah. ya bugun tartılıcaktık hepimiz ama benim tartının pili bitmiş sinir oldum yarın gidip alıcam, diğer sabah tartılır yazarım arkadaşlarrr. sporları ihmal etmeyelim, ben birazdan taebo yapıcam :)))

bencede canımm en güzeli yavaş yavaş arttırmak bir anda yüklenip pes etmee :) kalıcı olsun. benim bugun 1. haftam bitti ve 1.500 kilo vermişim. inşallah böyle devaam :) A

bayağı kilo vermişsin aysekzly karatay diyetiyle nasıl verdin ben çok zorlandım

Günaydın arkadaşlar, Aramıza yeni katılan arkadaşlar hoş geldiniz... Diyetler nasıl gidiyor?

bendeee varımmm 72.6 kiloylaaaa 10 kilo vermeme lazımmm 4 yıldırrr 7lerden kurtulamdım ama bus efer azımliyimmmm kızlar

bugünün sporu yapıldı sizden ne haber kızlar Önceki

Canım, hiç kendini demotive etme. Kilo vermek zor ve uzun vadeli bir süreç. Ben Herbalife Formul-1 kullanıyorum. Özellikle kilo kontrolü için çok faydalanıyorum. Sana da tavsiye ederim.

Yok yaa kim bıraktı Aynen devam ediyoruz. Diyetin nasıl gidiyor? Spor da yapıyor muydun? yasamrenk Emek verirsen sonucunu

ilk iki gün çok zor canım ya diğer günler yapılır ama bide her hafta tekrarlamak hasta eder insanı S

Ben spor yapmadığım için kilo veremiyorum artık.. Ne yapcam bilmiyorum...

Aynen öyle.. Vazgeçmek yok.. Ben sabah uyanır uyanmaz iki büyük bardak su içiyorum. Saat 09:00 - 11:30 arası 1 lt su bitiriyorum. Öğle yemeğinden 1 saat sonra yani 14:00 - 18:00 arası da 1 lt içiyorum. Gün içinde içmem gereken suyun çoğu bitmiş oluyor. Evde akşam 2 -3 bardak ancak içiyorum yani.. Sende suyu unutma sakın.. Su içince şişlik kalmıyor. Bir de yeşil çay kesinlikle içmek gerek. Her gün mutlaka 2-3 kupa yeşil çay içiyorum. Arada bir de Isırgan çayı içiyorum. O da şişkinliğe çok iyi geliyor. . push ; A

bende annemde 10 kilo vermeye karar verdik geçtiğimiz hafta iki kilosunu verdim. topiğinizi görünce bende size katılmak istedim. A

uyanınca:elmalı sirkeli su sabah:kepek ekmeği ile yarım tost Ara:yeşil çay öğle:tavuk ızgara bol salata ayran ara: bir adet etimek yeşil çay +yeşil çay Akşam: 7 adet sardalye bol salata+1 küçük kare bitter her akşam yaptığım gibi 2 bardak karışım çayımdan maydonoz suyu limon bal tarçın biraz bu akşam dans etmek yada egzersiz yapmak istiyorum saçlarımı boyadım bekleyinceye kadar menümü yazayım dedim:) iyi akşamlar hepimize E

arkadaslar kolay gelsin herkese bugün öle menüm maden suyu ve tavuklu salata spor olarak valla bugün 2 kere okula gittim ve aksam gene gitcem okuldan gelince lesli yaparım bide akşama kabak corbası yapmayı düşünüyorum yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Günaydın arkadaşlar.. Bugün akşama kadar kilo bildirimlerini yapalım bende yeni çizelge oluşturayım:):) Hadi bakalım iyi haberler bekliyorum sizden:):):) E

spor yapamayan bayan arkadaşlarımız bence 30 dk sını evde dans ederek geçirseler okadar faydası var ki... A

Bugun etek almaya gittim veee 38beden etegin icine girdim ama ben kapali oldugum icin biraz dar oldu diye 40beden aldim magzadaki kadinlarda tabi zayıf olunca hepsi yakisti dediler bende gururla bende kiloluydum ama 15 kilo verdim dedim :)))))) A

Yeme düzenimi değiştirince ne kadar çok ekmek yediğimi farkettim bugün diyetimde 7. Günün 2 kg kaybım var A

İnşallahh ulaşacağız hedefimize.. Desteğin için çok sağol cnm.. A

Kızlar bende bugun diyete başladım hayatımda ilk defa diyebilirim. boyum 168 suan kilom 69.5 Gecen yol evlendim evlendiğimde 52 kiloydum Temmuz'da dogum yaptım. doguma giderken 80 kiloydum. hedefim 55 yani 15 kiloya yakın vermem lazım. kendimi bu sekilde cok çirkin hissediyorum :2::2: :2: bana destek olun A

60lı kilolara bu kadar az kalmışken bırakmak olmaz. akşam açlığını meyveyle geçiştirmeye çalışsan yanında bol su yada soda tüketsen yada bir büyük bardak ayran şişirir biraz ama açlık hissetmessin en azından :) A

Reçeli katmadım zaten yiyemiyorum onun yerine azıcık peynir yedim evden getirdim bende öğle yemeğimide evden getirdim yanlış hesaplama yapmadıysam toplam 373 kalori aldım yeniyim bu kalori işinde çokmu sizce kızlar A

kızlar az önce Pump It Up The Ultimate Dance Workout 2004 diye video çalıştım zumba tarzında video 1 saat 17 dk ama ben 40 dk sını yapabildim. tavsiye ederim :) bu arada videodaki fit hatunlar motivasyon olsun bize :)

günaydın kızlar nasılsınız ben tartılmayı unuttum ve kahvaltı yaptım nese yarın tartılırım artık nasıl gidiyo diyetler bakalım valla bendeki zor zoru zoruna gidiyo ne yalan söyleyim öğünler karısıyo yada öğün atlamak zorunda kalıyorum nese sabah süt ve müsli yedim bitki cayı içtim spor valla haberim yok saklandı benden ya arıyorum arıyorum cıkmıyo ortaya bulamıyorum sadece okula gidip gelme oda 10 dak sürüyo günde 3 kere A

teşekkür ederim canım pek yorucu bişeye benzemiyo siz zorlanıyomusunuz yaparken bide terletiyomu yasamrenk Emek verirsen sonucunu

diyet bozulmadı :) sporda yapıldı :) biraz hastayım öksürük bide ses kısıklığı var arada ateş yapıyo gibi yarın daha güzel bigün olsun inş :)

merhaba :) 10 gün önce 62 kiloyken tatil arkadaşlar ve iştahım sayesinde 63.7yi gördüm yine tartıda tekrar başladım diyete.. kolay gelsin hepimize

bende 2 gündür 1400 kaloriye çıkardım yediklerimi. doktora gidicem yarın o yuzden 1000-1100 lerde takılmayıp biraz çoğaltıyım dedim, bugun son keyif günü yarın sıkı diyet, diyetisyen. ve okul başlamasına 1 ay var 5-6 kilo vericem inşallaaah. bu arada koşu ve spor çok iyi geldi bacaklarım 3 haftada inanılmaz inceldi gözle görülüyor. olmayan dar gelen pantolonum bol geliyor şuan.

Bu arada regl dönemindeki şişkinlik için bildiğin bir şeyler var mı uygulayabileceğim? Çay yada kür gibi falan?

nasılsınız arkadaşlar bu ne azim böyle şaşırdım bu kadar kilo verdiğinizi görünce. işe yarayıp yüzünüzün güldüğünü görmek güzel çokkkkk güzel. bende pazartesi başlıcam inşallah kaldığım yerden artık evimdeyim ve çok özledim (çok . push ;

tuvaleti yol ederek kendimize ben 2,5 litre su içiyorum genelde büyük bardakla içiyorum suyu sonrada en olmadık yerde sıkısıyorum tabiki E

günaydın kızlar gününüzün güzel gecmesi dileğiyle sabah kahvaltım 1 dilim kaşar peyniri 5 yesil zeytin domates salatalık yeşil cay 2 dilim tam buğday ekmeği sabah sabah 20 dak yürüyüş okula gidip gelme herkese kolay gele

haklısın bencede öle arkadasım mesela ben apartman görevlisiyim hergün sevise cıkıyorum ama son bi senedir kilo alıyorum yani demekki vücut alıştı artık yoksa ilk zamanlardaki kilo verme neden kilo almaya dönsün L

biraz daha sabır :) çok güzel olucak inş :) Önceki

Arkadaşlar kilo bildirim sonuçlarını ekliyorum. Bu haftanın 1. si maviay1 oldu.. Haftaya için herkese başarılar:):) A

İlk 4 gün aşağıdaki şekilde olacak, Sabah 1 dilim esmer ekmek 2 kk az yağlı beyaz peynir Domates- salatalık yeşillik Çay şekersiz Ara öğün 1 sade soda Öğle 3 köfte büyüklüğünde haşlanmış et tavuk balık (90 gr) Salata Ara öğün 1 kutu probiyotik yoğurt Akşam 3 köfte büyüklüğünde haşlanmış et tavuk balık (90 gr) Salata Gece ara öğünü 1 porsiyon meyve Diğer 3 gün salata diyeti şeklinde devam edeceğim; Sabah 1 dilim peynir 1 dilim esmer ekmek Ara öğün 1 sade soda Öğle Salata 1 dilim peynir 1 dilim esmer ekmek Ara öğün 1 kutu probiyotik yoğurt Akşam Salata 1 köfte büyüklüğünde et 1 dilim esmer ekmek Gece ara öğünü 2 porsiyon meyve Günde 3 lt su içilmelidir. Gece ara öğünü yatmadan 2 saat önce tüketilmelidir. Salatalar yağsız olarak yenmelidir. A

ben 70 kiloydum başladığımda ama elma diyetiyle değil yediklerimden kısmıştım biraz ama herşey yemiştim çikolata bile yerdim 2 haftada 5 kilo vermiştim ama sonra durdu birden dedim bari elma diyetine başlıym 5 kiloda öyle veriym başladım elma diyetine 4 gün oldu başlayalı 1 hafta daha devam edicem mutlaka veririm 5 kiloyuda bayrama kadar yasamrenk Emek verirsen sonucunu

bende katılmak istiyorum kilolu olmak istemiyorum artık

gaz vermeyelim :) burada başaran bir sürü arkadaş var onlar gibi bizde bir an önce hedefimize ulaşalım inşallah, biraz dikkat edip düzgün beslenmeyi öğrenirsek çok rahat kurtulucaz ve geri almıycaz inşallah canım.. P

link için tesekkurler canım ve kızlar dun tartıda 68.6 yı gordum bır gunde -300 gr dunkı menum sabah 1 yumurta 1 dilım ekmek cok az peynık sekersız cay oglen 6 kasık patlıcan yemegı ara bır porsıyon uzum aksam bır kask pırınc pılavı 3 kasık patlıcan yemegı dun aksam hıc yememeyı dusunuyordum o yuzden bu gun kendıme cok acımasız davranmak ıstıyorum Önceki

tebrik ediyorum veee çizelge istiyorummmm sanırım iddamı kazandım S

canım bak ben şimdi spor yapıcam linki atiyim sende yap müsaitseen. hiçte sıkıcı değil, çok eğlenceli :) yaptıkça seviceksin. hiç öyle kendi moralini bozma. her şey senin ellerindeeee. https://www.youtube.com/watch?v=-cXdoL0qnVE A

Jillian ile Level 1 yaptım bugün.. Çok yorucuydu ama günü güzel kapattım sonuçta:):))

haklısın ama oda gerekli değilmi hem ben kilo yapıcı tarif vermedimki dukan diyetinden aldım tarifi http://dukankam.e-monsite.com/pages/yemek-tarifleri/ isteyen burdan farklı lezzetler bulabilir

bende katılmak istiyorum aranıza, daha önce 2 kere dukan diyeti girişimim oldu 7 kilo verdim, ancak bana pek uymadı anca toparladım diyeyim... ama artık bu kilolardan kurtulmak istiyorum ve en sağlıklısının gün içinde her gruptan az miktarda yemek olduğuna karar verdim, yavaş yavaş ama sağlam vermek en mantıklısı... umarım irademe sahip çıkıp başarabilirim, en önemli şey destek eğer düzenli olarak takipçi olursak hepimiz başarırız zira buraya yazıp birileri tarafından takip edilmek daha etkili olacaktır... 85,5 ile başlıycam bakalım artık etkilerini görücez gerçi bugün diyet gibi başlamadım pek ama olsun bugün başlıyorum diyelim... HADİ HAYIRLISI DESTEKLERİNİZİ BEKLİYORUM ARAKADAŞLAAAARRR. yalnız bırakmayalım ki havada kalmasın... A

günaydın kızlar bugün kilo bildirim günü değilmi ben bu sabah 56.2 çıktım :) bu arada belim inceldi ama basenler hala durmakta onlarıda verene kadar durmak yok artık A

ben bir ara yaptım ama midem rahatsızlandı. marketten hazır almıştım. Önceki

kızlar fotoğraf yüklemeye çalışıyorum bilmiyorum oluyomu deniyorum şuan deneme deneme Eklentiler $Wt. jpg 52,8 KB · Görüntüleme: 44

menün çok güzel olmuş :) . push ; P

comedienne ve zennen. lütfen katılın çok isteriiiz :) birlikten kuvvet doğar. destek olalım birbirimizee bildiğimiz faydalı şeyleri söyleyelim ve ne yediğimizi gün sonu yazalım bencee. başarıcaz kızlar A

ayşecim sporu asla bırakma :) dün yürüyüş yaparken sahilde insanlar koşuyor, bisiklete biniyor, yürüyor, paten kayıyorlardı. ne güzel imkanları var böyle bi yerde spor yapıyolar derken bir adam gördüm bebek arabasıyla yavaş tempoda koşuyordu :) gönülden iste spor yapmayı zaman mutlaka ayarlarsın ve kilo vermeni hızlandırırsın. A

Şimdiye kadar kaç kilo vermiştin cnm?

ben buna başladım demin yaptım epey yoruldum vallaWalk Away the Pounds with Leslie Sansone 3 Mile

Ben uygulamaya başladığım diyeti burda birinden aldım 25 er gunluk 5 listeden oluşuyor ve burda uygulayan arkadaşların ciddi basarılarının oldugunu okudum isterseniz buraya kopyala yapistir yapabilirim E

bu günün sporu leslie 1 mil yaptım

gittim diyetisyene verdim de ama sonra durakladı bırakıncada geri aldım ama şimdi isveç diyetini yapıyorum 3 günüm inş veririm daha sonrada diyetisyenimin verdiği listelere devam edeceğim çünkü onlar cennet gibiydi şimdiki diyetime göre benbirtaneyim

ayyyy kilom çok kötü yazmasam yada yazayım 68.0 M

kızlaaaar kaybolmaaayııın

Ekmek ve şekere elimi bile sürmeden verdim cnm.. Yemedin mi canın da istemiyor bir süre sonra.. Ama uygulayınca ciddi kilo verdiren bir yaşam tarzı bu.. Ama hala ekmeği yemiyorum ben.. Karatay diyeti ekmeği bırakmama yardımcı oldu gerçekten.. Ama tatlı yani çikolata yemekten vazgeçemiyorum:):) Benimde zaafım bu ne yapayım. Sütlü tatlı ve çikolata hastasıyım:):):) A

günaydın kızlar. hoşgeldin aysekzly tahlillerinin iyi çıkmasına sevindim en iyisini yapıyosun valla saçma sapan diyetler yapıp duruyoruz sonra dayanamayıp geriye alıyoruz kiloları diyetisyenin sürekli takip ettiği için daha iyi verirsin inşallah istediğin kiloya kavuşursun ne bak 3 ayın var güzel değerlendir bizde güzel kıyafetlerden giyelim artıkyeterrrrrrrrrrrr :) . push ;

haftanın en başarılı diyeti ayse'nin oldu tebrikler :)) S

evet canim dukan diyeti ama bu "zayiflamasini bilmiyorum" gibi bisi ismi.. vermek istedigin kiloya gore ilk etap.. benim baya coktu 22 kilo.. o yuzden ilk etap 10 gun surdu.. gercekten cok zor ikinci gun pes edecektim.. ustelik tam bir sebze asigiyim ve ilk 10 gun yasakti.. neyse bitti gitti sukur :d

20 günde 10 kilo mu vermeye çalışcaksın. inş hastalanmazsın S

İlk 4 gün aşağıdaki şekilde olacak, Sabah 1 dilim esmer ekmek 2 kk az yağlı beyaz peynir Domates- salatalık yeşillik Çay şekersiz Ara öğün 1 sade soda Öğle 3 köfte büyüklüğünde haşlanmış et tavuk balık (90 gr) Salata Ara öğün 1 kutu probiyotik yoğurt Akşam 3 köfte büyüklüğünde haşlanmış et tavuk balık (90 gr) Salata Gece ara öğünü 1 porsiyon meyve Diğer 3 gün salata diyeti şeklinde devam edeceğim; Sabah 1 dilim peynir 1 dilim esmer ekmek Ara öğün 1 sade soda Öğle Salata 1 dilim peynir 1 dilim esmer ekmek Ara öğün 1 kutu probiyotik yoğurt Akşam Salata 1 köfte büyüklüğünde et 1 dilim esmer ekmek Gece ara öğünü 2 porsiyon meyve Günde 3 lt su içilmelidir. Gece ara öğünü yatmadan 2 saat önce tüketilmelidir. Salatalar yağsız olarak yenmelidir. NOT: Bu diyet kilo vermem durduğu için vücudun direnişini kırmak amacıyla bir hafta süreyle yapılacaktır. Sizde böyle bir problem yaşarsanız uygulayabilirsiniz. Bu arada ben 76 kilo 162 boyundayım. Yaşım 26.. Yakın özelliklere sahipseniz uygulayabilirsiniz. Herkese başarılar... Önceki

Evet her gün taze olarak hazırlıyorsun.. A

Kendini karartma arkadaşım yarın daha hafif beslenirsin hiiç bişeycik olmaz sen bugünü ödül günün say bu hafta içinde tekrar bu şekilde beslenme o seni kurtarır

ne kadar tesadüftürki bende önce 10 sonra bir 10 daha vermek istiyorum ve yanıma bir arkadaş arıyorum size katılabilir miyim :) 73tüm son 1 haftada 70 e düştüm hedef 60 sonra inşallah 55 falan boyum kısa olduğu için 55 bile beni anca normal gösteriyor

Bu sabah canım kahvaltı yapmak istemiyor.. Güne sade bir türk kahvesi ile başlayacağım.. Sonrasına bakarız:):) A

merhaba internette gezinirken çoook eski bir konu hakkında bi yazınızı gördüm ve sormak istedim alacakaranlıktaki bellanın düğün tokasını almışsınız sanırım acaba nerden aldınız ablamın düğünü var oda istiyor hatırlıyorsanız lütfen belirtin

Arada olur öyle şeyler takma kafana:):) E

bilmiyorum canım azdır muhtemelen :)) ama sadece 1 hafta yapacağım bunu. 1 hafta sonra 1 gün ara vericem sonra 2 günlük ayran detoksu yapıcam o da bitince sağlıklı bir diyete başlıycam 1 ayda 10 kg dan kurtulmayı düşünüyorum bu şekilde :)) A

1 aydır diyet yapıyorum ve hiç kilomda oynama olmadı siz nasıl yapıyorsunuz?

Arkadaşlar hepinize kolay gelsin diyet ve spor vazgeçilmez bi ikilidir.. diyet yaparken sakın spor yapmayı ihmal etmeyin.. S

bende 79 benıdeee yazabilirsiniz.. birlikten kuvvet doğarr:)

öğlen yemeğini 14 de ve fazla fazla yedim arkadaşlar akşama sadece çorba düşünüyorum inşallah dengeler ah şu nefsim bi doymak bilmedin A

bende memnun oldum ayşe :) sen neler yapıyosun diyetinde? kimsecikler yok bari biz konuşalım :) benim bugün iştahım açık ama üstesinden gelebilirim :) öğlen çok yedim akşma 7 gibi spora gidicem akşamı meyveyle geçiştirsem diyorum :) A

benim hedefim 57 kilo canım

Bende araniza katilmak isterdim fakat 9haftalik hamileyim simdiden stres yapmaya basladim suan 62 kiloyum ve hamileligimde sonra sanirim bi 15 20 kg benimde vermem gerekicek cok korkuyorummmmmmm A

Ben uzun sure ozlemeyeck kadar beraber kaldım kendileriyle :))

vallahi diyetim güzel gidiyo fakat niyetim bozulmaya çok yakın iştahım çok açıldı ben genelde yürüyüs yapıyorum disarya çıkamadıgımdada leslie yapıyorum hiç spor yapamadıgım günlerde üzülmüyorum çünki oğlumu okula bırakıyorum bu gün hızlı hızlı oyalanmadan bıraktım eve geldim dk tuttum tam20 dakıka yuruyus yapmıs sayıldımgünde iki kez aslında yeterlı yemeğide baya kesersem haftada 1 -1.5 kilo veriyorum A

bendede var o lanet şeylerden bir türlü kurtulamıyordum çok da kötü duruyorlar bir geçsin sana bol bol dua etcem. hergünmü sürüyosun

Boy yaş ve kilonu yazarsan aldığın kalori hakkında yorum yapabiliriz.. alyazraela 3 CADIM VE

bir yerde okumuştum ama nerden okuduğumu hatırlayamadım eğer kilo verme durursa ogün diyeti bozup ertesi gün yeniden başlayın diyodu yinede araştırmak lazım emin olamadım

güzel bence inş iyi bir sonuç alırsın :) bakalım takip edicem seni bende kullanırım belki umarım işe yarar :) Önceki

kolay gelsin sana canım youtube de var ama ben burdan acıyorum daha değişikleri olabilir Leslie Sansone İle Evde Yürüyüşe Başlayın.. - Diyet Yemekleri Tarifleri / Sağlıklı Yaşam ve Yemek Blogu S

Ayy bu detoks sayesinde midem küçüldü galiba:):) Ara öğündeki elmayı zorla yedim resmen:):) Birde detoks içeceği var yani onu nasıl içeceğim bilmem:):) Önceki

elekon bugünde eminim spor yaptığından :) o yüzden sana leslie 2 mil yazdım eksik varsa söyle tamamlayayım :) ayşe ve zerder'den ses yok onları boş bıraktım yaşam sende katıl listeye günlük sporunu ve başlangıç kilonu söyle haftaya cumartesi kim ne kadar kilo vermiş bakacağız :) S

Fazla kilon yok ki senin:):) A

merhaba ben azraali sadece kiloluyum ve acil destek bekliyorum A

ben tat olarak yapamam gibi geldi zaten az yiyoruz ondada lezzetli şeyler yemek istiyorum :) S

diyet listeleri sayfasında sol üstte koyu pembe renkle 'yeni konu aç' yazıyo galiba ordan S

geçkalmış biri olarak sizinde bayramınız mübarek olsun arkadaşlar, günaydın bende 70.8 oldum annemde yedimde yedim hiç dikkat etmedim sporda yapmadım. haliyle aynıyım. Ama göbeğim küçüldü bilmiyorum bişeyi doğru yaptım ama ne. galiba göbeğimin ete ihtiyacı varmış:)) Önceki

araöğün ve akşam az yicem inşallah geğr yağmur yağmasada yürüyüşe gidecem. şimdi annem bekliyor oraya gidiyorum akşama yazabilirsem yazarım. leslie 2 mil dün akşam yaptım ama son5 dakika kaldı. bugün akşama yapmaya çalışırım. Hadi Allaha emanet olun arkadaşlar görüşürüz A

hoşgeldin 10 kilo çok değilmiş 2 ayda çok rahat verirsin :) A

benim hedefimde 10 kg canım. bugun diyetimin 5. günü. perşembe sabah tartılıcam yazarım buraya gelişmeleri :) katılmak isterim, sende kabul edersen sen neler yaptın? nasıl verdin ve ne kadar sürede :)

Günaydın kızlar, Nerelerdesiniz? Hiç kimseden ses yok.. E

Yardımın için teşekkür ederiz ama biz kendi çabamızla sağlıklı beslenerek kilo vermek istiyoruz. Valla reklam gibi görünüyor ama doğruyu siz bilirsiniz yine de teşekkürler.. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

günaydın arkadaşlar evet arkadaşım lessli ile 2 mil yaptım oğlumu okula götüreceğim için sabah 1 bardak süt + 4 kaşık eti form müsli yedim bide bitki cayı içtim öğlene allah kerim yaparız bişiler artık E

benim bu hafta vasat gecti inş haftaya düzene girerim bugün 4 kasık yoğurt ve 4 kaşık müsli yedim bitki cayı içtim spor bu hafta yapamadım ins bugün baslarım ben bu hafta jillian yapmayı düşünüyorum inş yapabilirim