merhabalar, yaşam koçum Sinem ile birlikte uyguğum diyetle hızla ve sağlıkla zayıfladım. Kızlar biliyorum yazın hiç çekilmiyor ama alın yazın kışın yaparsınız. zamanla alışıyo insan ve inanılmaz hızlı cevap aldım size listeyi vermek istiyorum. aslında fotoğrafınıda cekebilirim. KAHVALTI 10.00 peynir 1 dilim 3-4 zeytin salatalık domates(4 dilim) haşlanmış yumurta tahıllı veya kepekli ekmek 1 dilim sınırsız ve şekersız çay ve su ARA ÖĞÜN 12.00 1 tane meyve yeşil çay ÖĞLEN YEMEĞİ 14.00 bol yeşillikli salata 100 gr yani bir el kadar haşlanmış ızgara tavuk/et/balık/köfte ARAÖĞÜN 16.00 1 avuç kuruyemiş 18.00 AKŞAM YEMEĞİ Bol salata ızgara et 1LİTRE SOĞUK YEŞİL ÇAY YAPIYORUZ VE BÜTÜN GÜN İÇİYORUZ. 3 LİTRE SU EN AZ YAĞLI YEMEK YOK TUZ ÇOK AZ ŞEKERLİ İÇECEK YOK. 1 SAAT YÜRÜYÜZ VE SPOR KOŞABİLİYOSAN KOŞU. 30 DK PLATES ballparmak

herkese olsun isterim canım seaBahAR Nosce Te

yeşil çay tarifi 3 kaşık yeşil çayı 1 litre suya demliyoruz. 5 dk bekletip süzyoruz. hala sıcak olan çayı şoklatmamız lazım soğuk yarım litre suyu üzerine boşaltıyoruz ve içine 1 adet limonu dilimliyoruzz. 4-5 saat sonrada içiyoruz A

Paylaştığın için teşekkür ederim inşallah yardımı olur bana da :) ballparmak