ethefgdegegresgdfdfgfg

Ben başlayalı iki gün oldu ama ishal oldum kızlar sizce normal

İki gunde bile tardtida ki degisiklik cok hosuma gidiyor, su ekmegi ekmek makinesinde yapsam olurmu? Ne diyorsunuz!

teşekkür ederim kerimenur hepimize kolay gelsin. bugün kitabıda aldım bi solukta nasıl okumusum farketmedim bile çok kararlıyım umarım sonuna kadar götürebilirim :)

Slm Betül :)) kimseyi bekleme başla arkadaşım Dukana seninleyiz burdayız :)) M

ben de artı bu diyetteyim yarın inş ilk günüm. ama ben emzirdiğim için güçlendirmeden başlıyacağım. 3 günde bir ölçümleri yazarım ama sizde yazın ki bir birimizi motive edelim. ok? hadi hepimize kolay gelsin

Gunaydinnn... seyiin kacinci haftasindayim inan bilmiyom takilmiyim.23eylulde 80kilo olmistum san 66 kiloyum birakmayi dusunmuyorum kacamak yaomadim ama light puding dun yedim vallahi biraz yoruldum ayni seyleri yemek sikici. Bu yuzden degisik tarifler yapmak gerekiyo. 5/5 yapiyorum seyiri. Kilo zorlasinca atak yapiyorum gidiyo. Spor cok yok hayatimda okul cocuk derken olmuyo guzelim

Meraba arkadaslar bende bugun dukana basladim calistigim icin zorluyor biraz ama kararliyim destek olalim birbirimize 5 gun atak yapicam ama seyir nekadar bilmiyorum

Pardon tarifini unuttum menkşecik!!! TARİFİ))Öncelikle yumurtaları çırpma kasesinde köpük köpük olana kadar çırpın. Daha sonra kalan tüm malzemeleri ilave edin ve düşük devirde pürüzsüz olana kadar karıştırın. 200 dereceye ayarladığınız fırında, kalıbı 1 damla sıvıyağ ile yağlayın ve 200 derecede 10 dakika kadar pişirin. 10 dakika sonra fırının ısısını 120 dereceye düşürün ve 10 dakika daha pişirin. Fırının içinde soğumaya bırakın, soğuduktan sonra dilimleyerek servis edin.

Canım bende Cuma günü yapmaya karar vermiştim. Kitabını aldım okuyorum. Ablam memleketten geldi diye bozdum diyeti ama regl olayım bitsin ondan sonra sıkı bir dukan diyetine başlıcam :18: B

Slm kizlar aradiginiz bütün tarifleri bulabileceginiz bi sayfa vereyim!!!! Ben hep oraya takiliyorum yorumlar acik ve net tarifler!! Google!! Dukan amca yazin cikiyo hangi evredeysen mesela!! Dukan amca atak evresi yaz harika bi sayfa farkli lezzetler var bu arada dukan amcadaki degisimi görün genc bi arkadasimiz tam uygulamis!! Tebrik ederim!! Bu arada en cok ben yaziyorum galiba telefon elimde durmadan bakiyorum kim ne paylasmis hani destek olucaktik( M

Ben gecen yaz yaklask 20 gun kadar yapabildim 67 kiloydum 63-62 ye inebildim sonra dayanamayp bozdm. Cok zorlandigim noktada Arada form biskuvisi atstrdm. Cok su ve yesil cay ictm. Diyeti biraktigimdan beri cok fazla fastfood ve aburcubur yememe ragmen hic kilo almadim. Pazartesi alisverisimi yapip sali gunu baslicam yine. Suan 60-61 kiloyum hedefim 55-56. Benim alt bolgem gayet zayif 25-26 beden kot giyiyorum fakat bel ve gobek bolgem sorunlu. Insallah verecegim kilolar alttan degil ustten gider. Gunluk ogun listelerimizi paylasip tariflerle birbirimize motivasyon olacagimizi umit ediyorum. Destege ihtiyacim var. Cevremdeki herkez amaan senin neyin varki bosver kilon yok dedikleri icin desteksizlikten ikinci ve son dukan sansimi bosa harcamak istemiyorum. . push ; A

Teşekkürler Berrin Hanım siz kaç kilo verdiniz dukanla peki? B

canım tuz şeker neredeyse hiç kullanmam şekeri yaklaşıl 16 yıldır kullanmıyorum:)) tuzu da bizim buralarda içim bayılmasın diye ekerim babamın ızgara üzerine rest. var light süt ve yoğurt tercimmm keçi peyniri yiyorummm ama çok değil:) sanırım ishal reglimle alakalıydı:26::26: bi de bugün :26:-500 gördümmm

Bide meyve yiye bilirmiyim

Merhabalar. Bende dukan diyeti yapmak istiyorum. Fakat bir türlü beceremiyorum.

Slm bayanlar ben yeni üye oldum

Bayanlar merhaba. Ben de bugun başladım da yulaf kepeği yerine yulaf unu aldım, öyle aklımda kalmış. Fişi de kaybettim. Onun yerine gecer mi? prenses_girl_01

Ramazanda haliyle 18 saat açlık bir de diyet zor olabiliyor haydi birbirimize destek olalım dukana uygun sahur ve iftar menülerimizi de paylaşalım:):) Önceki

haftada 800-900 gr normaldir... 30 dk yürüyüşş.. ama ben yatarak verdim))) M

Slm dukancilar!! Kizlar siz hangi evredesiniz? Kac kilo verdiniz arada kacamaklar oluyomu?:)) zorlaniyomusunuz? kendinizden bahsedin bakalim dietiniz nasil gidiyo?

Guzel bir krep ekmegi tarifi olan var mi? Deniycem ekmek makinesinde ama korkuyorum ya olmazsa diye!

mrb benim atakta 4 günüm bitti teste 3 gün diyor ama ben sağlamcı olduğum için 6 gün yapıcam kiloda değişikli olmadı fazla 1.5 kilo ama umutluyum 62.5 kilo olmam gerekiyormuş şubat 22 son tarih herkese başarılar 1/1 devam edicem kilo verme durduğunda 5/5 düşünüyorum allah yardımcımız olsun inşaallah

yardımcı olmayı isterim seve seve... deneyimlerimi paylaşabilirim Emelilhan

mrb dukancılar ben de sizlere katılmak istiyorum mrb mrveclhao1 affına sığınarak cevap vereyim. evet yulaf kepeği tükettiğimiz için bağırsakların çalışıyor bu nedenle bence normal E

bende başalayalı 2 hafta oldu 69.8 kilyla başladm şimdi 65.7 ym hedfm 52 fln olmak inş. şimdi dukan diyetn yannda dez pack kullanmaya başlıycm siparişi verdm gelir gelmz size işe yarıyp yaramdğnıyazıcam :) inş. yarar ama . push ;

Tavugun derisini yeme sakin:))kolay gelsin sabır versin rabbim diyet yapanlara ben alıştım bırakmayı düşünmüyorum ve çok çok rahatım M

Hallooooo nerelerdesiniz bıraktımızmı dietii(

Ben 2013e girerken karar verip Dukanin kitabini aldim. bir yere kadar okudum ve testi yapip diyete basladim. yaklasik 60 gun devam edebildim. Ve vermistim. Verdikten sonra uzun bir sure de verdigim kiloyu korudum ama sonra yaz geldi dugun dernek tatli derken buyusu bozuldu. Diyet diyip de kotu bir anim yok Dukanla... Ben de bu pazartesi baslamayi dusunuyorum. Baslamak icin ertelememek lazim. Cunku Dukan yemeyi kisitlamiyor yenecekleri kisitliyor. Diyette bile olsaniz bir lokantaya gittiginizde kimse sizi izgara et siparisi vermemek icin zorlamiyor. Her yerde uygulanabilecek bir diyet bence

Ben de dukana başladım ikinci günüm atak evresini 4 gün yapıcam inşallah olumlu sonuçlanır bu macera en önemlisi de çikolata krizimmm iki gündür yok böyle devam etse ne güzel olur etrafımdakiler de ben diyete başlayınca daha bi çikolata tatlı alırr oldular eve aaaaaaaa bu arada kızlar tavuğun but kısmını haşladım ben yağsız derisini de ayırıyorum yemiyorum bi sorun olmaz di mi ben genelde tavuk göğsü gördüm de internet araştırmalarımda acaba yanlış mı yapıyorum dedim

Diyete devam eden yok mu?

Herkes benim gibi birakti galiba yilbasi tatili beni öldürdü yaaa (( pazartesi 1 hafta proteinle baslicam insallah resmen sistim sanki morelim sifir kudurmus gibi yedim yaaaaa sinir kimse yokmu bana katilan A

Kizlar selam Bende bugun basliyorum da bikac sorum var Kepek ekmegi, havuc, yiyebiliyormuyuz? Tavugun her tur parcasi yeniyormu? Sonucta but u yagli oluyor :)) :26:

sıdcaıwuefjcsıewufjs

Merhaba ogrtmasli, nasıl gidiyor diyet? wendy Nirvana Anneler

Slm canim õgretmensin galiba!! Güzel meslegin var :))calisinca anne olunca spor zor haklisin benim vucudum durakliyo yavas gidiyo atak yapinca gidiyomu? Kac gün mesela atak yapiyosun ben 1/1 yapiyorum sıkılmayım diye senin kadar dùşeyim yeter bana:)) et yemekten gına geldi degişik tarifler bende uyguluyorum bu iş sabır isi

Saol canim kararli olmana sevindim insallah sonuna kadar gidersin bende kararliyim bu sefer!! Ama( ben 2 haftadir ayni kilodayim takildi yaaaa resmen!!! Seyir evresinin 3. haftasindayim bana bi tokat lazim direk 4 gün atak yapicam sarsilmam lazim morelim sifir ama be olursa olsun yola devam M

bebeğim peynirlerin ve etin yağsızdı değil mi? nescafene şekerde kullanmadın? ve tuzu çok tüketmedin değil mi bunlar önemli ayrıntılar...?atak evresindemisin? madonnamiss Guru Anneler

adjkncşkdvaşzjdnfvad

Güzelim yavaş pişsin ilk yaptığımda benimde içi cıvık oldu birazcık yulaf kepeğini bi kaşık fazla koy farklı yulaf kepekleri var türkiyede ondanda olabilir!! Ben kesinlikle un kullanmıyorum tepsiye yağlı kağıt koy yağ sürme!! altı güzel pişiyo ozaman bi tarif daha var onu dene ok:)) . push ;

bugün besmeleyle başladım. gayet iyiydi, şu varki ben bugün ishal oldum ve tartıda da artış gördüm birazcık üzüldüm. menüme bi bakarsanız sevinrim:) sabah iki haş. yumurta az biraz keçi peyniri ve beyaz pey. öğlen 5 köfte ayran arada iki yulaflı krep ve ayran akşam bir buçuk şinitzel nerde hata yaptım ve neredeyse çöl gibi biyerde yaşadğım için 3 litre su ha bi de nesafe içtim bi hata mı yaptım bilemedimmm:18::18: madonnamiss Guru Anneler

Slm eminebengisu!! Masallah iyi vermissin ya seyirin kacinci haftasindasin!! Evreyi 1/1 mi yapiyosun? Ben bu evrenin 3. haftasindayim atakla beraber 5 kilo verdim cevabini bekliyorum güzelim!!!!

canım sıkmak da ne demek:) biz birbirimize destek omalıyız. ben ilk kilo vermeye karar verdiğimde 87 kiloydum kendi çabamla 72 düşmütüm -miş müş ama son 6 aydır hiç yapasım yok ve kilo aldım 77,4 olmuşummm of pof demyi bırakıp bir zamanlar kitapçıdan aldığım ama sonra yengeme verdiğim dukan kitabı geldi aklıma...3 gündür araştııryorummm ve dukan başarı öyküleri beni büyüledi, ben de bugün başladım duakna şimdilik iyiyim, birazdan krep yapacağım kendime, kek tarifini de alırsam mutlu olurum benim de atak devrem 24 ağus. kadar syir devrem 99 gün ve güçlendirme 140 gün en son gün ise 19/04/2014 F

Rica ederim seve seve herzaman yardımcı olurum diet yapanları çok iyi anlarım( inşallah herkezin hedefi güzel olur kolay gelsin sabır işi bu iş!!! dukan diyet değil bence düzenli beslenme aç kalmadan tabii Önceki

Slm 24saat ben yürüyorum 1 saat yürüyorum spor salonuna yazıldım :))

Yesil mercimegi ozledim, seyir evresinde yenmiyordu diye biliyorum.

kızlar selam bende 182 cm boyundayım 100 kilodan 78'e indim tam 6 ayımı aldı ama bu aralar artık dişimi sıkıyorum incelmeye devam ediyorum. 38 beden benim için kafi bunun için en az 70 altına düşmem lazım. ben akşamları mümkünse hiç yemiyorum veya çok az hafif şeyler yiyorum. makarna pilav ve beyaz ekmek kesinlikle hayatımda yer almıyor artık. kepek ekmeğinide yersem sabahları tost olarak yiyorum. hepinize kolay gelsin yaza kadar incecik olalım inşallah. C

Superdi, verdim kilolari... Simdi ara verdim, aliyorum kilolari yine! Sorunum su! Ekmegi yapmayi beceremiyorum! Unu bulamiyorum daha dogrusu... Su ekmek yapimini bilen varsa yazabilir mi? Bir de unu nerden aliyorsunuz! Tesekkurler...

kızlar merhaba; Dukan diyeti deneyimleriniz grubunda aktif olarak menülerimizi ve verilen kilolarımızı paylaşıyoruz, yapanları bekleriz :) http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/dukan-diyeti-deneyimlerimiz.384581/ kumsal-45

Bende 19 yaşındayım 69 la başladım şuan 66 yım 1 hafta oldu birlikte devam edebiliriz tatlım :) ben seyir evresindeyim şuan.

nasılsınız hanımlar :) ben dukan diyeti yapmaya karar verdim inşaallah malzemelerim tam olunca başlayacağım :) testi yaptım 3 gün atak evresi 72 gün seyir evresi çıktı :) benim gibi zayıflamak isteyenler var mı :)

Slm emine seyirin kacinci haftadindasin cok güzel vermissin ben 3. haftadayim seyirin atakla beraber 5 kilo verdim cok yavas gidiyo arada mini kacirmalardan olabilirmi bide suyu az iciyorum takildi kilo hep ayni anlamadim yaa(

canım ben daha önce başka topikteydim ama kilo vermekte zorlandığım için şimdi dukana başlayaccağım... ancak öncelikle cum-pazarı atlatmam lazım kuzenim evlenecek... pazartesi burdayımmm hayırlısıyla başlayalımmm

Slm menekşecik!!! Bak bu tarifi dün yaptım süper olduu denemelisin!! İnternetten aldım MALZEMELER::12 kaşık yukaf kepeği, 6 kaşık yağsız yoğurt, yarım su bardağınsan fazla yağsız süt,1 paket kabartma tozu ! Ve bir yumurta. Yepsini karıştırdıktan sonra en son kabartma tozunu koy dilersen üzerine çörek otu koyabilirsin önceden ısınmış 175 drc pişir üzeri kızarana kadar pişsin ve fırını kapat içinde 10 dakika içini çeksin ve 6 dilime böl 6 gün yeeeee:)) buzluğa koyabilirsin afiyet olsun

Kilo verme durunca 5gun atak yapiyom gidiyo canim benim pes etme...

[bayanlar ben seyir evresine geçtim 83 kiloyla başladım seyirin ikinci haftasındayım 3 kilo verdim 1/1 yapıyorum ilk haftası karıştı biraz pek anlamamıştım p+s günlerini ( O, yüzden 2. Hafta düzene koydum:)) şimdilik devam 3 kilo bile farkediyo durmak yok yola devam:))

Slm neffset!!! güzelim dukani kafana göre yapma internette dukan sayfasindan cetveli doldur kilonu boyunu o sana seyirin kac hafta oldugunu verir sabir versin rabbim sanada:))

Canim cok tesekkur ederim, ben boyle bir tarif denedim ama, cok kotu oldu. Bir turlu pismedi. Anlamadim ki! Inana bana dukan ekmegi resimlerini gorunce benim yaptigim niye boyle olmuyor diye hayiflaniyorum. Acaba siz unu numu kullaniyorsunuz! Ben yulaf kepegini buldum ama, hiccc olmadi...

tatlım simla hanımın bloğundan tariflere bakmalısın bence güzel şeyler var :) benim nette okumadığım yer kalmadı dukanla ilgili yahu :) . push ; madonnamiss Guru Anneler

merhaba arkadaslar bende seyirin 6. günündeyim birşey sormak istiyorum dukan tozu satıyorlar internette. bunu kullanmamızın bir faydası varmı?kullanan varmı?bilgisi olanlar fikrini paylaşırsa sevinirim . push ;

selam kızlar, bende çarşamba günü dukan'a başlıyorum. eksikleri tamamlayacağım yarın :) testi yaptım atak evresi 3 gün, seyir evresi 85 gün, güçlendirme evresi 122 gün çıktı. kilom 70.5 kg yaşım 26. birbirimize destek olalım, çok uzun bir yolculuk bu :)

Malesef yasak mercimek:))

Canim meyve yok istedigin kilona gelene kadar sadece aralarda herögün yememek sartiylq havuc atistirabilirsin!!! Internetten oku dukani yada kitabini al bence bilgilenirsin yalnis yapma sonra kilonun 2 katini alirsin aman!!! Kitap süper!!!!

Evet ogretmwnim ben 5\5 yapiyorum anca benim kiloar fazlaydi suan obez deilim canim sukur. Spor yapmiyorum. degiaik tarifler var dene sikildikca farkli tarifler dene arkadim. pes etme ama...

Slm ben denemedim ama bi dene istersen yavaş pişmesi lazım zaten çokta kabarmıyo hamuru:)

dukan tozu diye satılan urunlerin uygun olmadığını biliyorum B

Merhaba arkadaşlar ben 18 yasindayim 69 kiloyum kilo vermrk istiyorum dukan kitabını aldim okudum baslicam ama karar veriyorum ertesi gun baska seyler yiyorum galiba yalnız hissediyorum kendimi burayı okudum bir istek geldi icime birbirimize yardimci olalım sizin yazılarınızı okudukca vazgecmek istemiyorum yardimci olun bana daa ne oluurr (

Ekmeğin tarifi ben bunu yapıyorum Gerekli malzemeler 8 yemek kaşığı yulaf kepeği 3 adet yumurta 1 tatlı kaşığı instant maya 1 yemek kaşığı yoğurt 5 yemek kaşığı light süt 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı tatlandırıcı Yulaf kepeğini ben Almanyadan buldum eminim türkiyede büyük marketlerde vardır sorman lazım menekşecik:))

Bir kac arkadasin tarifine bakarak bugun krep yaptim, muhtesem oldu. Cok sey ogrendim ben bu sayfalardan, cok tesekkur ederim. Krep; 1 yemek kasigi yulaf kepegi, 3 yemek kasigi su, 1 yumurta, 1 yemek kasigi rendelenmis kasar peynir Cay kasigi ucuyla kabartma tozu, Tuz, karabiber Kabartma tozu haric butun malzemeyi blendirda karistirdim, en son kabartma tozunu ekledim, kasikla karistirdim. Yag surdum teflon tavaya ve kisik ateste pisirdim iki tarafinida. Bu kadarrrr... Muhtesem oldu, deneyin derim...

Evett elams cook isterim yanmda hir arkadas olss daha iyi olacak ve basarabilcemm :))

Ben krepi 2 kasik yulaf kepegi 1 cay bardagi süt ve 2 yumurtayla tavada yapiyorum Bazende peynir ve maydonoz domates ekleyip farkli lezzetler katiyorum internette degisik tarifler var sana kalmis :)) M

Kızlar kitaba para vermeyin netten indirin olmadı bana mesaj atın ben size yollarım!

Bu gıdalar arasından, diğerlerine hiç dokunmadan yalnızca istediklerinizi seçebilir, hatta bir öğün veya gün boyunca bunlardan yalnızca birini tüketebilirsiniz. Zararsız gibi görünen bir kaçamak, bu sınırsız yeme özgürlüğünüzü kaybetmenize yol açacaktır. Atak Evresinde İzin Verilen Gıdalar Birinci Kategori: Yağsız Etler Dana Eti Sığır Eti İkinci Kategori: Sakatatlar Ciğer Dana ve Kuzu Dili Üçüncü Kategori: Balık Yağlı ya da Yağsız Taze ya da Dondurulmuş Tütsülenmiş ya da Kurutulmuş Konserve Dördüncü Kategori: Deniz Ürünleri Kabuklular Yumuşakçalar Beşinci Kategori: Kümes Hayvanları Tavuk Hindi Tavşan Altıncı Kategori: Az Yağlı ya da Yağları Ayıklanmış Jambon Yedinci Kategori: Yumurtalar Sekizinci Kategori: Yağsız Süt Ürünleri Yoğurt Beyaz Peynir Diğer Süt Ürünleri Dokuzuncu Kategori: Günde 1.5 Litre Sıvı Onuncu Kategori: 1.5 Çorba Kaşığı Yulaf Kepeği Ekstralar Yağı alınmış, taze ve kapalı sütler çaya ve kahveye farklı lezzet verirler; soslarda, kremalarda değişik tatlar yakalamayı sağlarlar Aspartam, yani dünyaca tanınan en popüler tatlandırıcı Sirke, baharlı otlar kekik, sarımsak, soğan vb. baharatlar Salatalık turşusu ve soğan Limon Tuz ve hardal Normal Ketçap Sakızlar Parafin Yağı Beslenmenizde yukarıdaki gıdaları tüketmeye dikkat etmenin yanında atak evresi süresince günde 20 dakika zorunlu yürüyüş şarttır. rapunzel4131 İZMİR'Lİ

canım benim de regli günüm ve bugün saat 6dan beri yoldayım düğün dönüşü, eğer bugün topiğe gelirsen yarın başlayalım:) derim. şimdi şöyle yapalım ben de kitap vardı ama bulamıyorum. sen de varsa bi özet geçelim. zira yoksa basit listeler halinde başlayalım) nedersin? madonnamiss Guru Anneler

Denemezmiyim, bir ekmek tarifine cok ihtiyacim var, super gidiyorken bir ekmek krizim tutuyor yari yolda kalmis gibi hissediyorum. Cok tesekkur ederim vakit ayirip yazdiginiz icin...

Hosbulduk canm hepimize kolay gelsin, hayir ben Azerbaycandayim burdan bulamadim :/

Bu diyeti daha önce yaptım çokta güzel kilo verirken bazı sebeplerden bıraktım.7-01-2014 tarihinde 2 gün atak yaparak başladım. Başlangıç kilom.73.200 Dün 69,600 düm. bu sabah nedense 70 200 düm. Neden olduğunu bilmiyorum. Çok takmadım kafama bugün gayet inançlı devam ediyorum. Eğer benide aranıza alırsanız yol arkadaşı olmak isterim.

merhaba dukan diyetine yeni başlayacak olan var mı birlikte başlayalımmm M

arkadaşlar dukan seyir evresinin ilk 5 gününü devirdim.5 gün atak yaptım. ardından 5 gün ps şimdi de sp kısmındayım.2. haftam dolmadan 3 kg gitti. ki arada 3 kez kaçamaklarım da oldu.68 kg'dan 65 kg'ya düştüm. bu arada adet dönemi de geçirdim. zor bir süreçti ama insan alışıyor. istediğin kadar yediğin için aç kalmıyorsun. kilolarda yavaş yavaş gidiyor. 50 kg olana kadar devam edeceğim. herkese kolay gelsin. eydm

Kac gun atak yaptin neler yiyosun yazar misin canim :) M

Günaydın Hanımlar, Söylediğim gibi pazar günü malzemeleri aldım. Aslında pek de bir şey yok, zaten atak evresinde 10 besinle besleniyorsun. Bu yüzden fazlada masraflı olmadı. Neyse dün ilk gündü ve çok şükür hiç kaçırmadan ilk günümü tamamladım Bugün ikinci günüm hadi hayırlısı bakalım. İnat ettim atak evresinde kaçırmak yok M

tesekkur ederim :):) madonnamiss Guru Anneler

Dukancılarr nerelerdesiniz diyetten vazmı geçtiniz( yoksaaaa A

Evet hadi bakalım :)))) N

Insallah Canim bugun Ataga basladim Artik 5/5 basladim Bakalim ne olcak :))))

Merhabalar:)) ben çok oldu dükkanı bırakalı:)) sebebimde çok para gitmesi... Herşey yağsın olacak et süt vsss... Annemden bı bidon zeytin peynir gelir yiyemez olmuştum bi tarhana çorbası içermez olmuştum.. Bi Türk yemek kültürüne çok aykırı bir diyet bence... Siz yapabilirsiniz elbette:)) ama ben az yiyerek zayıflıyorum:)) tabii daha hiç kilo vermedim bugün arkadaşımla yarışa başlamıştık:)) M

merhaba arkadaşlar. Aralık ayında metobalic balance diye bir diyete başlayıp bir doktora oldukça fazla para vermiştim. Sonuc? 6 ayda 6 kilo ve açlık. Bir önceki senelerde de de 3 ayrı diyetisyene onlarca para... Ramazandan 3 hafta önce dukana başlamaya karar verdim ve3 haftada 4 kilo verdim. Ramazanda güçlendirme yapabilirsiniz diyor Dr. Dukan ben de seyirde olamam rağmen güçlendirmeye geçtim ama kilo vermem durdu tabi. Hatta belki özel dönemimin de etkisiyle yaklaşık 1 kilo fazla gösteriyorum. Dukana da 99.2 kiloyla başladım su an 96 gösteriyorum. Ocak ayında 66 olacağımı gösteriyor siteleri. İnşalllah:)20 kilo tiroid ve 22kilo hamileliğin etkisiyle bir anda cook kilo aldım. Doguma 113 kiloyla gitmiştim ama oğlum 3 yasına yaklaştı artık 30 kilo fazlamı biran önce kilolarımı verip kardeşi olsun istiyorum. Ama hamileyken de çok dikkatli bir hamilelik geçirmek kaydıyla tabi.40-42 beden kıyafet almayı o kadar özledim ki. INŞALLAH BU SEFER BASARACAGIM E

Evet bugün ikinci günüde başarıyla tamamladım. Sadece az şekerli bir tane Türk kahvesi kaçamağım oldu. Onun dışında hiç bir şey kaçırmadım. Bugün üçüncü gün ve günü yarıladım inşallah bugünü de kazasız belasız atlatırım M

Merhaba, Bey 8 aylık evliyim ve bu 8 aylık evliliğimde toplam 9 kilo aldım. 71 kg ile evlendim ve şimdi tam 80 kiloyum. Bir arkadaşım daha önceden dukan diyetini yapmış ve 3,5 ayda 17 kilo verdiğini söyledi, tek sorun biraz maliyetli ve dikkatli olmam gerektiğini söyledi. Eyer sende uygulamak istersen kitabı bende var sana vereyim uygula dedi. Arkadaşımdan kitabı dün aldım ve okumaya başladım. Bu arada da netden araştırma yaptım. Anladığım kadarıyla harfi harfine uyguladığında kiloların verildiğini gördüm. Net üzerinden testide yaptım ve 6 gün ATAK evresi dedi. Fakat malzemelerim yok. Bu hafta sonu alıp Pazartesi başlamayı düşünüyorum. İnşallah sabırlı olur ve başarırım M

Merhaba, Dükan diyeti yapanların tecrübelerini paylaştığı size yardımcı olacağını düşündüğüm bir başlığı mevcut. Bir gözatarsanız işinize yarayacaktır http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... rimiz/384581-dukan-diyeti-deneyimlerimiz.html

Benim 3 günü bitti şükürler olsun. Tek sorun yulaf kepegini yemek.. Sütle en iyisi yoğurtla hic yiyemiyorum. Midem kalkiyo yoğurtla karistirdigimda. Basladigimda 80 kilodum şuan 77.200 um bu çok iyi arkadaşlar.. İnş boyle gider :)) ayrıca BN nerden hesaplicam bulamadim hepsi ingilizce..

Slm cadi 94 hosgeldin aramiza hadi sana sabir ve kolaylik diliyorum yulaf heryerde yok farkli bide genelde internetten ismarliyolar ben almanyada cok kolay buludum türkiyedemisin? N

Denemezmiyim! Ben anladimki, yulaf kepegini cok ekliyormusum. Bundan sebep olmuyormus, bir kac sayfada baktim cok az, deniyeyim dedim. Bugun sabah kendim tariflere bakarak cikardim bir krep tarifi ve tadi gercekten cok guzeldi. Diger turlu diyeti birakmayi bile dusunuyordum.. Hepinize cok tesekkur ederim...

ben de bugün gidip kitabı alıcam kızlar :) 60 kiloyum amacım 53 olmak inşallah hep beraber güzel bir süreç geçiriyor oluruz:) C

Arkadaslar merhaba. Ben 80-89 kg zayiflama grububuyesiyim. Yalniz size bir sorum olacak. Ben biraz pimpirikli biriyim. Birsey alacagim zaman intrnetten once arastiririm. Hatta ilaclar konusunda falan da boyleyim. Dukan i arastirdim. Daha once ritm bozuklugu olan biri oldugum icin uzun vadede sagliga zararli bir diyet olduguna kanaat getirdim. Fakat su yulaf kepegi olayina takildim. Mesela ben yulaf kepegini aynen dukan da oldugu gibi gunde 1.5 kasik tuketsem. Sirf tok kalabilmek ve lavaboya rahat cikabilmek icin kullanmak istiyorum. Normalde dukan yapmiycam. Zaten yediklerime dikkat ediyorum ve haftada 4-5 gun gunde 1.5 saat spor yapiyorum. 2 kg vermisim 10 gunde. Ama daha tok kalmak icin normal diyetime ve sporuma ek bu kepegi tuketebilir miyim. Simdiden tsekkurler :) senayaz34

Ben varim yeni başladım. 2. Gun bitti bugün. Atak evrem 3 gun yarin bitiyor insallah.

slm kizlar ben bir hafta oldu dukan diyetine basliyali, zaman zaman foruma girip burdan baya bi bilgi edindim tskler paylasimda bulunanlara. Ilk iki gun atak yaptim iki gun yaptim cunku baslamadan once dukan testini yaptim, 2 gun atak onerisinde bulundu. Simdi seyirdeyim ama sezbe agirligi vermedim daha daha cok protein besleniyorum, 67+ idi kilom sabah ac karinla. Sabah 64.600kg idi bakalimyarin sabah kac cikacam tahminimce 300 gr gide genelde o civarda oluyor, seyire asagi yukari 4 hafta devam edmeliyim yani teste gore:) bi haftasi gecti. Bazen cok acikiyom, o zaman bi bardak sut iciyorum, ama dikkat etmeniz gereken sey diyete baslamadan once mutlaka bir alisveris yapmaniz gerek. Ben yagsiz yogurt sut bide yulaf kepegi aldim, sabahlari bi bardak sut iciyorum iki haslanmis yumurta oglen bazen yulaf kepegi yogurt karistiriyom bazen de degistiriyom yerlerini mesela bugun oglen yagsiz et yedim yanina bruksel lahanasi da hasladim ama bi kac lokmadan sonra doyuyorsunuz. Aslinda tum gun karnim ac ama bu kadar ac kalmisken hic bozmaya niyetim yok alt ustu uc hafta kaldi:) Sagliksiz bulmuyorum gun icerisinde protein aliyoruz ztn bi sure sonra karbonhidrat meyve vs vs eklenecek kilolu kalmak sanki cok mu saglikli, ayrica seker tuz biraktim bazen licht icecek iciom, mm baska suan bu kadar sizinle paylasacam sadece azimli olun arkadalar aclik hissi o duygu sadece 20 dk eger o zamani atlatirsniz gerisi kolay, ha bu ara su iciom cok buda onemli.

Slm benoss!!! Hoşgeldin aramıza hayırlısı olsun bu yolculukta sabır diliyorum sana :)) kolay gelsin M

Bende varım, kitabı aldım, okuyorum fakat karışık geldi biraz. Hep ölçülü, gramlı diyetl yapmaya alışmışım. Sadece 2 gün, malzemeleri temin edeyim, hemen başlıyorum . push ; Önceki

Hosgeldin aramiza!!!!! tebrikler güzelim iyi kilo vermissin masallah 2 haftada!!! neden dez pack kullanicaksinki dukan yeterli bence okadar kilonda yokmus

Kitabi indirdim okudum canim super insallah hepsine uymaya calisacagm :)

dsSWDSswdswddwd

efdfcdfdffefvsdvsdfdfdfwdcw

bende yaklaşık 2 hafta önce başladım. kilo çok fark olmasa da santim ile ölçdüğümde iki santım azalmış

Slm arkadaslar ben yeniyib burda, insallah yarindan itibaren baslamak istiyorum diyete ama yulaf kepegi bulamadim ya . push ;

Slm kizlarr hosgeldinizz ilk sayfalara bakarsaniz ben cok yazdim sayfada kimse kalmadi tekk kaldim yilbasinda bozdum diyeti ve tekrar basladim kimse yazmiyordu buraya uzun zamandir girmiyodum sizi gördüm cok sevindim hep beraber yapariz insallah sabir!!!!! J

Ben bu aralar durakladım kilo gitmiyo 4 kilo verdim kaldı!! Seyirin 3. Haftasındayım evreyi 1/1 yapıyorum galiba bu aralar biraz beslenmeyi kaçırdım aşırı olmasada kaçırdım( hergün 1 saat yürüyorum suyu azalttım bu aralar içemiyorum morelim bozuk ama pes etmicem :)) B

Merhaba kızlar ben de yeni başladım aslıdna belkide hikayelerimiz birbirine yakın olabilir. hayat boyu diyet yapıp geri alanlardanım.5 aydır kitap elimde kapağını açıp okumamıştım bile taki 10 gün öncesine kadar. hiçbirşey benim motivasyonumu arttımıyordu son zamanlarda diyetisyene gittim kendi denemelerim oldu zaman zaman kilo verdim ve katlanarak geri aldım. dukanı okumaya başladıkça hiç olmadığı kadar motive oldum ve diyete hazırım dedim. Geçtiğimiz pazar günü eşimle gidip sadece dukana uyabilecek alışverişler yaptık. proteinler yani :) pazartesi başladım, herhangi bri yorgunluğum olmadı, bugün 2. günüm akşam dukan kek yaptım, ben tatlıya çok düşkünüm ve beni korkutan buydu hiç tatlı yok meyve yok, fakat kek beni aşırı birşekilde mutlu etti.1,5 kaşığıgeçmeyecek şekilde yulaf kepeğini ayarladım mikrodalgada pişirdim şipşak oluverdi :) hem çalıştığım ve bir çocuğum olduğu için vakit sıkıntım var beni yormayan birşekilde ertesi güne yetecek kadar hazırlayabildim. istemek yetiyro diye düşünüyorum. Pazar günü başlayacak protein +sebze seyir evresinde aklımı karıştıran oldu nasıl uygulamalıyız 1+1 şeklindemi? bilgisi olan var mı? Bu arada beni, m 6 gün atak 156 gün de seyir evrem çıktı çok vahimim sanırım bugün dayanamadım tartıldım 1.3 kg inmiş görünüyorum sanırım ödem gidiyor ama yine de mutluyum. ne çok yazmışım sizi sıkmayayım inş. uzun bir yolculuğun başındayız ve kalıcı kilo vereceğime bu sefer inanıyorum, desteklerinizi beklerim. madonnamiss Guru Anneler

kimse yok mu:):) dukancılar haftada kaç kilo veriyorsunuz :) ve 20dk yürüyüş dışında spor yapıyor musunuz

ascasdadafs<dvs<dv<szvd

Slm nisaege sabir kardesim beynine kazi dukani baska caremiz yok(

Bu arada soruma cevap veren arkadaşa teşekkür ederim telefondan girdiğim için alıntı yapamadım yulafı ıslatıp denicem birde :) birde sürekli diyetin sağlıksız olduğunu yazan arkadaşlar var çözüm basit yapmayın yani kimse size zorla yaptırmıyo bunu gerçekten yaşayıpta yaşayanlara söylemiyorum hiç denemeden konuşan kişiler için söyledim neyi sağlıksız bu kadar anlayamadım şöyle söyleyeyim ben bu diyete başlamadan önce tek öğün yada canım isteyince yemekleri silip süpürüyodum abur cubur ve özellikle tatlı konusunda birinciydim zaten bunları yasaklaması mı sağlıksız? Neymiş sebze yasakmış Allah aşkına kim normaldede hergün sebze yer ki! Meyvede öyle yasak diye kızıyolar adam ömür boyu yasaklamadı zaten ayrıca ben meyve sevmem yemem bile canım çok isterse bi tane belki yani ben bugüne kadar meyve yemedim pek ve yaşıyorun demekki yemezsek ölmeyiz arkadaşlar merak etmeyin. Gelelim protein konusuna neymiş sağlıksızmış yoğurdun sütün balığın neyi sağlıksız? Normalde yemiyomusunuz? Bi tek yağsız olsun demiş buda gayet mantıklı vücudumuzdaki yağ yeterli zaten aynaya bi bakın neden yağın yasak olduğunu anlayacaksınız zaten. Burda ben bu diyet çok sağlıklı herkes yapsın bilmem ne demiyorum sadece kitap bize yediklerimizi bilimsel araştırmayla birlikte yararlarını anlatmış madem öyle karalayanlarda bilimsel veri kullansın. ve şunu söyleyemeden geçemicem ben hastane diyetisyeninede gittim denemediğim bişey kalmamıştı son çare olarak tekrar gittim elinde sıradan çoğaltılmış bir kağıt elime verdi bundan şu kadar şundan bu kadar ye kısıtlamalar bilmem ne ve 1ayda 1 kilo verdim tüm diyetisyenler için konuşmuyorum ama gerçek ortada kitapta hayatınızda hiç görmediğiniz şeyler yok bildik yemekler sağlığınıza dikkat ederek uygulayın bunlar tamamen benim fikrim paylaşmak istedim :) bizim ülkemizde meyve veren ağacı taşlarlar arkadaşlar kendiniz araştırın doktorunuza sorun sonra karar verin.

Merhaba Arkadaşlar, Bugün Dukan Diyetimin 12 günü ve sabah tartıldığımda gözlerime inanamadım. 11 günde 4 kg verdiğimi gördüm. Çok mutluyum :) Diyeti bırakmak yok, ilk başta ki hedefim 10 kg vermekti. 4 kg gitti 6 kg kaldı. Allah' ın izniyle bu illet kilodan kurtulucam

Hepimiz bunun icin uğraşıyoruz birbirimize destek olalım

dukan diyetini ben yapmıştım önceden.. güzel sonuçlar da aldım.. şu an kendi yaptığım diyet listemi uyguluyorum aç kalmadan çok rahat kilo verebiliyorum.. 2 haftalık örnek diyet listesi için aşağıdaki linkten bakabilirsiniz http://www.diyetto.com/ornek-diyet-listesi/ E

Dukani bnde 2hafta yaptm biraktim. Ramazndan snra baslicam tekrr, ama meyve olmamasi bni cok dusunduruyor, ilk diyetimi karpuza dayanamadgm icin bozmustum. Malzemelerim oldgu gbi duruyor, ins bu dafa guzel sonuclar alabilrm Emelilhan