Herkese meraba kızlar. Malum çoğumuzun başında kilo diye bir sorun var ki çözmesi büyük problem olabiliyor.. Benim de biraz kilo fazlam var ne yazık ki. Seneler geçtikçe normal olan kilom artmaya başladı. Ve buna dur demek için yaşam düzenimi hepten değiştirdim. Zor değil herkes başarabilir sadece İnanç ve Başaracağınıza karşı güveniniz olsun! Öyle zayıflama haplarıymış yok şortmuş ayakkabıymış bunlara hiiiç inanmadım. Zayıflamanın sağlıklı yolu dengeli beslenme, hayatınızda daha çok Yeşil barındırma ve kafanızda ben zayıflayacağım diye hedef belirleyebilme. küçük hedeflerle başlayın, mesela 15 kilo vereceğim yerine, ilk hedef 5 kilo gibi.. Ek olarak sporun da faydalı olduğunu söyleyebilirim. Yürüyüş ve step yapıyorum. Dediğim gibi diyet listem de Yeşil sebzeler ve meyveler ağırlıklı. Zaten artık o yağlı kolestrollü yiyeceklere kafamı çevirip bakmıyorum bile. Az az sık sık yemek metabolizmayı canlı tutuyor dediğim gibi kendinizi koşullandırmayın, tamamen hayatınızı yeni bir düzene koyun Diyetim 6 öğünden oluşuyor. Daha önce 3-4 tane diyetisyene gittim maalesef standart kalıplarda verilen diyetler benim için bir işe yaramıyor. Benim hayat düzenime uygun olması lazım O yüzden kendi diyetimi kendim oluşturdum. Sabah: 2 dilim kepek ekmeği Beyaz peynir Bol bol yeşillik 2 tane siyah zeytin Yarım porsiyon meyve Domates salatalık 1 bardak form çayı veya yeşil çay Ara: 1 porsiyon meyve Öğle: Tavuk veya Ton balığı veya 3 adet köfte Salata 1 dilim kepek ekmeği Ara:1 bardak yeşil çay Yarım paket diyet bisküvi Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim kepek ekmeği Ara:1 bardak süt Tercihinize uygun değiştirebilirsiniz. Ben bu şekilde 4 kilo verdim 1.5 haftada. Daha önce kan tahlili de yaptırdım hiç bir hormonal bozukluğum yok. Zayıflamanın diyetten ve iradeden başka yolu yok diyeyim son olarak da. Herkese kolay gelsinnnn :))