Buzdolabında aşırı karbonhitratli yiyecekler yerine protein ve posa içerği yüksek gıdalar bulundurun. Bu yiyecekler yoğurt, süt, sebze, yumurta, ve meyvelerdir. . Bu durumda yeme krizinizi kesecek yiyecekleri şöyle sırlanabilir. 1 kase yoğurt +1 porsiyon meyve 1 bardak süt +1 muz 5 çeviz + 5 kaysı 15 fındık+2 inçir 1 bardak sütün içine: 2 kaşık yulaf + 1 porsiyon meyve+2 kaşık müslü