Elma Diyeti Listesi Pazartesi Kahvaltı 1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir, 1 dilim kepekli ekmek Öğle 3 adet yeşil elma. Soğan ve maydanoz salatası., 1 adet haşlanmış yumurta. Akşam Yemeği Haşlanmış pirinç Salı Kahvaltı 2-3 yeşil elma, 1 avuç ceviz içi Öğle Elma, 2 tatlı kaşığı kadar bal, bir avuç ceviz içi, az yağlı peynir, Akşam Yemeği 3 orta boy yeşil elma Çarşamba Kahvaltı 3 tane büyük, rendelenmiş havuç ve bir yeşil elma Öğle Yemeği pilav ve yeşil elma. Akşam Yemeği Domates ve fesleğenden oluşan salata, sebze yemeği, 1 adet elma. 2 dilim hafif yağlı peynir Perşembe Kahvaltı 1 bardak tuzsuz pişmiş pirinç, 3 adet elma Öğle Yemeği 1 adet yumurtadan yapılmış omlet, elma, rendelenmiş havuç, 1 kavun, 1 kase düşük yağlı yoğurt, 1 küçük parça kavun Akşam Yemeği 150 gram ıspanak, 1 fırınlanmış patates veya patates püresi. Cuma Kahvaltı 1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir ile kepek ekmek 1 dilim. Öğle Yemeği 1 yumurta, 1 tabak yulaf ezmesi, haşlanmış pancar. Akşam yemeği 1 patlıcan güveç, 3 yemek kaşığı beyaz pirinç, elma jölesi Cumartesi Günü Kahvaltı 1 çay bardağı süt, 1 dilim esmer ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 çeri domates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 bardak çay Öğle Yemeği 100 gram haşlanmış balık, 1 orta boy patates, 200 gram brokoli Akşam Yemeği 100 gram tavuk göğsü veya hindi, salata Pazar Günü Önceki günlerden herhangi bir diyet menüsünü seçebilirsiniz.