Dr. Haluk Sacaklinin hazirladigi bircok unlu ismin uyguladigi haftada 1 kilo vermeyi garanti eden sık yediren, yavas ama kalici kilo verdiren, asla ac birakmayan bir diyet listesi: Sabah: Kalkar kalkmaz bir bardak su, bir porsiyon meyve, ardından kahvaltı. Kahvaltıda 2-3 dilim ekmek veya 2 yemek kaşığı sade mısır gevreğiya da yulaf ezmesi. Yanında yağsız peynir grubundan 1-2 dilim light dil, lor veya kaşar. Birer adet söğüş domates veya salatalık, 4 adet yağsız yeşil ya da siyah zeytin, açık veya limonlu çay. Ara öğün: 11.00&#8217;de bir porsiyon meyve (200 gram ince dilim kavun, karpuz, kiraz veya kayısı), 2 adet grissini. Öğlen: 12.00-15.00 arasında yenecek ana öğünde 4 adet yağsız köfte veya 120 gram yağsız tavuk ya da 120 gram balık. Yanında 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği, isteğe bağlı 1 su bardağı diyet yoğurt. Saat 16.00: Bu ara öğünde yine 1 porsiyon meyve ve 2 grissini. Akşam: 18.00-20.00 saatleri arası 4 kaşık zeytinyağı ile pişirilen bol limonlu sebze yemeği, yanında 1.5 su bardağı makarna ya da pilav, üzerine diyet yoğurt, mantar veya domates sosu. 22.00: Bu saatteki son ara öğünde bir porsiyon meyve ve yatarken mutlaka su. Egzersiz programı &#8226; haftada en az 3-5 kere egzersiz yapılacak ve bu çalışmalardan önce ılık su içilecek. &#8226; Doğada yürüyüşler 30 dakikadan başlayıp 60 dakikaya çıkarılacak. &#8226; Hiçbir zaman nefes nefese kalınacak egzersiz yapılmayacak. &#8226; 30 dakikalık yürüyüşten sonra karın, kalça, sırt egzersizleri ve lokal çalışmalar yapılabilir.