kesınlıkle dıyetın vazgecılmesı su + yesıl cay + spor. ben bu sekılde gecen sene 10 kılo verdım yaza kadarda 3 kılo vermeyı hedeflıyorum

Arkadaşlar yeşil çay demişsiniz de poşet yeşil çayda olurmu? S

kesinlikle spor spor diyorumm... S

35 kiloya ulasmis bulunuyorum

ben poşet kullanıyorum caykurun en ıyısı dıgerlerı ıyı gelmıyor babystar iyi ki

yesil cayi sademi iciyorsunuz? Ben nedense icemiyorum yaaaa tadi cok acayip geliyor bana, ya seker atmam lazim icine yada limonlu, zencefilli yesil caylar var ondan iciyorum, yine ayni faydasi olurmu B

zor ama yapılabilir. insanlar ne kadar yüksek kilolardan iniyorlar. bu arada bir şey öğrenmek istiyorum. benim günlük almam gereken kalori 2000, ben bunu 1500e düşürsem aylık 5 kilo verebilir miyim?tabiki kaba taslak bir hesap diyorum. diyetin mantığı bu mudur yani? opheliaaa

chocolatte gerçekten bunca ay sonra bu tarz bir yorum yarın diyete başlamayı düşünen ben için çok iyi geldi. seninki de tam bir başarı öyküsü tebrik ederim. maaşallah sana. darısı başıma 5 kilo versem yeter ama bu sefer kesin olacak kararlıyım. senden de destek bekliyorum

brcbrc Tv8 'in sitesinden ebru şallının videoları var canım Ebruli Videoları, tv8 - İyi Televizyon smuwiLa

mrb arkadaşım öncelikle bebeğini allah bağışlasın bende seninle tıpatıp aynı durumdayım şuan. Diyetisyenin faydası oldumu merak ettim şuan kaç kilosun verebildinmi bende gitsemmi diyetisyene tavsiye ediyomusun. Cvp verirsen çok sevinirim.

kac kılo olmussun cnm?merak ettım bnde senın gıbı yapıyrm we hemen hemen 3 kılo werdım 2 haftada.. F

merhaba arkadaşlar, bende diyetimin 15. günündeyim ve gayet iyi gidiyor. Her türlü hamur işini kestim, pilav olarak sadece bulgur pilavı yiyiyorum. Hesaplamadım ama günde bayağı bir su içiyorum, sabah ve akşam işe gidip gelirken toplamda 1 saat yürüyorum, sabahları kahvaltıda 2 dilim, öğlen yemeğinde 1 dilim kepek ekmeği yiyiyorum, genellikle zeytinyağlı yemekleri tercih ediyorum. Diyet öncesi 65 kiloydum, yarın tartılacam ve sizlerle kilomu paylaşacam.. A

Hadi bakalım insallah herkes istedigi görünüme kolyaca kavusur..

Selam arkadaslar bende birkac aydir diyetteyim Ocak ayindan bu yana tam yirmi kilo verdim ve cok mutluyum Bu isin en önemlisi Spor! Bir Crosstrainer aldim, hergün yapmaya calisiyorum yapmadigim günler cok nadir. Önce 45 dakika yapiyorum aksamlari Dizi izlerken sonra 15 dakika mola verip bir 45 dakika daha yani toplam 1,5 saat yapiyorum. Bunun disinda yürüyüs yapmaya özen gösteriyorum. Aksam 18den sonra hicbirsey yemiyorum kesinlikle, yemeklerde hicbirsekilde kisitlama yapmiyorum sadece az kalori almaya bakiyorum vede beyaz ekmegi hayatimdan cikardim tabiiki. Hatta bazen cikolata vesayri yedigim bile oluyor. Spor yapinca arada bir kacamak yapma lüksü oluyor tabii. Her sabah tartildigim icin sunu farkettim, kahvalti yapmadigim günler kesinlikle zayifliyamiyorum. Dolayisiyla kahvalti yapmadiginiz sürece kilo vermeniz minimuma inecek ve kilo vermek gereksiz yere zorlasacaktir! Cok aciktigim zaman kahve iciyorum acligi cok bastiriyor nezaman caniniz gereksiz yere birsey yemek isterse önce bir kahve icin sonra karar verin, kahveyi ictikden sonra caniniz bile istemeyecek cünki. Sporun psikolojikmende cok faydasi var, insan okadar emek verip kalori yaktigi zaman kiyipda cok fazla yiyemiyor zaten. Günde 8 Saat uyumak ve yesil cay Metabolizmanizi hizlandirir. Ayrica bazan haftalarca spor yapip az yedigim halde tek gram vermedigim zamanlar cok oluyor durum böyle olunca motivasyon diye birsey kalmiyor. Ancak bu aslinda iyi birsey cünki vücud kendini o kiloya alistiriyor yani o rakama "Demir atiyor" dolayisiyla diyeti birakir birakmaz hemen kilo alma riski kalkiyor. Saglik kilo vermede olmazsa onlar bunlar ancak birkac hafta sonra tekrar hizla kilo vermeye basliyorum sükür. C chnnmkiz

tebrik ederim başarınız için... benimde doğumdan sonra 5-6 kilom kaldı spor yapıyorum ancak tatlı krizleri beni mahvediyor... mesela 2 gün güzelce yürüyüş pilates falan yapıyorum sonraki gün gözüm dönüyor evde abur cubur ne varsa yiyorum... kahveyi deniyeceğim,,, bir de 6 dan sonra süt ya da meyve yemiyormusunuz... bende yeşil çay zencefil çayı ve nar çiçeği çayı aldım onları içecegim... ender saraç demişti zencefil çayıda kilo verdiriyormuş... sağlıklı zayıflamalar:)

canım ben 80 leri grdm ne yazık ki allahtan boyum uzun da kurtaryrm birazcık fakat ben sıkı diyet yapmadan 1 ayda 4 kilo verdim ne mi yptm? günde 3 litre su içyrm sabah erken kalkp en geç 9 da kahvaltmı ypmş olyrm aç karna büyük bir bardak suyu içyrm önce... yeşil çayın çok faydasını grdm günde 2 tane mutlaka içiyorum pilates ypyrm evde.. çünkü çocukla yürüyüş yapma imkanım olmyr saat 7 den önce akşam yemeğimi ymş olyrm makarna pilav yersemde öğlen yyrm akşam sadece çorba ve salata yyrm.. artık kendime bir ölçü koymayı öğrendim herşeyden yyp az yemeyi öğrendm ve ben eve cips ve kola sokmyrm artık cips acayip kilo aldryr kızartma yapmıyrm mesela fırın yemeklerini tercihedyrm... yani önce gözümüzü doyurup sonra karnımızı doyurmayı denesek ve buna alışsak hiçbir sorun olmyck... Once_upon_a_time

bol bol su içmek

canım eğer su içemiyorsan günde 2 tane ama en fazla 2 tane soda ya da maden suyu iç mineralli suda içebilirsin İçeceğin suyu aromalarla tatlandırabilirsin yeşil çayı soğutup içebilirsin zayıflama çaylarını soğutum limonla şeker ilavesiz limonata gibi yapabilrsin Mesela bak greyfurt şahane bir yağ parçalayıcıdır 2 greyfurtu sık 1 lt suyla karıştır sürekli yanında şık bir bardak bulundur otururken pc başındayken yemek yazaparken içi dolu olsun ve gözüne çarptıkça iç ama 3 ltyi geçmemeye çalış Once_upon_a_time

kafada bitmesi gerekiyor canım gerçekten ben de diyetteyim ekmekten uzak durursak zaten büyük bi kısım hallolmış oluyo ben 8 kilo verdim ve şimdi aradayım dinleniyorum daha doğrusu kendimi toparlayıp tekrar başlayamadım 1 haftedır E elifdml

sirke ile balı suya karıştırıyormusunuz yoksa ayrı ayrımı merak ettim F

Suyu tam olarak hayatıma kazandıramadım daha ama sabahları ac karnıma maydonoz suyu iciyorum cok faydası var ve bütün siskinligim gidiyor kendimi cok rahat hissediyorum. Aynı zaman da egzersiz yapıyorum kendimce. Bunun dısında yemeklerimi her zaman ki gibi yiyorum zaten cok yiyemezdim ve agır yerim arkadaslarım ben yerken dalga geciyorlardı. Benim kendime tek dur diyemedigim seyler cola ve cipslerdi. Onları kesmekle ne kadar da dogru birsey yaptıgımı anladım.

karıştırıyoruz tatlım dedıgım gıbı ıkı tatlı kasıgı elma sırkesi yarım tatlı kasıgı bal 1 su bardagı ılık suyun ıcınde karıstırılır sonra lüüpp sabah aksam devam zaten 3 gun sonra kendını bellı edıyo ama hersey kafada bıtıyo

ya kendime hakim olamıyrm ama çok fazla kilom var ya yardım edinn :84: smuwiLa

Gerçekten olay kafada başlıyor. Bir kere ekmek ve ağır yemeklerin hayatta çıkması vede kaçamakların pek olmaması gerekiyor. Diyet değilde kendi kontrolünü ele almak gibi bakılmalı tabiki asla ve asla ara verilmemeli. Kaçamaklar fazla olmamalı bu gibi şeyler olunca insan bir daha toparlanamıyor. İlk günlerde tartıya çıkılmamalı bence. Yoksa insan o kadar şey yapıyorum bak birşey olmamış diyip sinirle yiyebiliyor. İnsan en iyi kendini tanır. İlk kendinin ne olduğunu bilip ona göre yola başlamalı azimli ve kararlı olmalı Spora, koşuya gidemese bile evinde sporunu, platesini yapmalı Bol bol da su tabiki K

kilo vermek gerçekten çok çok zor iş... Çıldırmamak içn zor tutuyorum kendimi

gün içinde tüketmek amacıyla hazırladığım salatanın inanılmaz iştah kapatıcı özelliğe sahip olduğunu fark ettim. 1 adet tavuk göğüs eti ve 2 but yarım demek maydonoz bol beyaz lahana arzuya göre yeşil mercimek 3 havuç 4 adet taze soğan 2 turp beyaz lahana turşusu havuç turşusu taze köy tipi yoğurt isteğe göre 2 yemek kaşığı mayonez bildiğimiz tavuk salatası... idrar söktürücü ve iştah kapatıcı ve kilo verdiriyor. yalnız ekmek, makarna, pilav gibi nişasta ve un içeren hiçbir şey yenmeyecek. tatlı da hiç yemiyorum. 2. günde vücuttaki fazla su atılmaya başlanıyor. o kadaR sevdim ki sadece bunu yiyorum şimdilik. içine farklı sebzeler katılabilir. GokyuzundeDans GÖZLERİMDE GECE

of su olayı benım de hiç beceremediğim bişey. hatta bazen akşam oldugunda dıyorumki kendi kendime- hiç abartısız - bugün hiç su içmedim. offfff. nasıl barışıcam ben bu suyla :26:

Biliyorum herkes diyorki su icmek lazim diyette. Ama ben su icmeyi hic sevmiyorum. Bana bir cagre bula bilirmisiniz! biliyorum sacma bir istek ama lütfen

kizlar ben bugün itibari ile 31 kilo verdim ama artik hakikaten coook zorlasti cünki bünyem az yemeye alistigi icin Metabolizmam coook yavasladi normal yedigim günlerde ertesi gün hemen 1 kilo almis oluyorum onunda ancak pes etmek yok 19 kilom kaldi, onlarida vereyimde ondan sonra yavas yavas normal yemeye alistiririm kendimi, simdilik acliga talim nekadar zorda olsa. ama olsun hicbir yemek kilo vermek kadar güzel degil A

31 mi tebrikler büyük başarı. Tebrik etmeden geçmeyim dedim.

ben de pilates topu ve dvd si aldım ama yapamadım hiç. aslında fırsatım da var. özellikle karın bölgesi için topla uygulanabilecek hareketler nelerdir? takip ettiğin bir site falan var mı? yardımcı olup sizinle konuşunca başarabileceğime daha çok inanıyorum:)

61 kilo ile hamile kaldim 82 kilo ile dogum yaptim Dogumdan 1 hafta sonra 72 kiloydum 40 gun annemde kaldik Sut olsun diye yedim de yedim Sutum azdi Eve gecince de yemege devam ettim 4. Ayinda 78 kiloydum ve diyetisyene gittim Bana diyet vermeyip parami iade etti Sutun tamamen kesilir dedi 2 ay diyet yapmadim Bebegim 6 aylik Ve ben 82 kiloyum Ek gıdalara basladim tamamen Doktoruma gittim 2 ayda 4 kılo aldım dedim Şaşırdı Birlikte liste çıkardık Bugun cumayı da sayıyorum 3. Gun Pazar ışığı icin ogün cok atladım yediklerim ise listedekilerden degil miktarda cok azdi. Hareket edemiyorum Spor zamanım olmuo

merhaba, ctsi günü tartıldım 61 kiloya düşmüşüm inanılmaz sevindim.. Tabii sporada başlamak gerekiyor. Günde 1 saatte olsa yürüyüş yeterli değil.. Evde bisikletim var düzenli olarak akşamları en az 20 dk. ona bineceğim.. Gelişmeleri muhakkak buradan bildireceğim.. sevgiyle kalın..

merhaba arkadaslar benımde 5 gunum bugun. neler yapıyorsunuz deneyımlerınızı anlatabılırmısınız. herkese allah kolaylık versın dıyorum babystar iyi ki

walla insan isteyince çok güzel kilo verebiliyor. yeterki istesin. 6 ayda 33 kilo verdim. 1 sene korudum.. yeni ev alıp taşındım.. yeni komşularla sürekli günlere katılmaktan 8 ayda 8 kilo kdr aldım.. =(( L libby

Bende daha dün başladım diyete hayırlısıyla ve çok kararlıyım. Herşey önce kafa da da bitiyor. Karar vermek lazım. Yaza kadar fit bir görünüme daha doğrusu sağlıklı bir bünyeye sahip olmak istiyorum. Hem hamile kalmadan önce doğuma ne kadar zayıf başlarsak kardır bizim için. -Bol su içmek şart. Hem tok tuttuğu için hem vücuttaki toksinleri attığı için. Günde 2 litre -Arkadaşlarımında dediği gibi hamur işleri, pilav, makarna, tuz, şeker bunlardan ne kadar uzak olursak o kadar iyi bizim için. -Spor zaten olmazsa olmazlardan, en azından haftada 3 gün bile 20 dk yürümek bizim için faydalı. -Mümkün olduğunca bol hareket etmek. Tembellikten uzaklaşalım kızlar =) -Erken yatıp erken kalkmakta fayda var diye düşünüyorum. -Bilgisayar ve Televizyon başında fazla kalmamak. -Dans etmekte kalori harcatıyor, evde açın müzikleri zıplayın kızlar =) -Ve mutlaka tabiki kararınızdan yılmayın, azimli olun. Gittiğiniz misafirliklerde, akrabalarınıza, arkadaşlarınıza ayıp olur yemezsek diye düşünmeyin, dietteyim diyip teşekkür edin verdikleri kalorili yiyeceklere =) Herkese bol azimli, kararlı günler. Allah hepimize kolaylık versin, kolay bişey değil diet...

işte su içmek işi benim devamı sağlamak için taktikler var mı arkadaşlar?sıkıntı. unutuyorum zaten sevmem de suyu. devamı sağlamakiçin taktikler var mı arkadaşlar? . push ;

Arkadaşlar, diyet yaparken mutlaka olması ya da olmaması gereken noktaları yazıp toplasak. Belki hiç bilmediğimiz şeyleri bu sayede öğreniriz. 1. Mutlaka 2lt su yağ yakımında önemli. 2. Kahvaltı şart. 3. Akşamları belli bir saatten sonra yememek gerekli. 4. Pilav makarna gibi yemeklerden yenen 2 kaşık ekmeğin yerine geçiyor. Bunlar benden. Bunlara ekleyebileceğiniz şeyler var mı? Ben daha önce hiç diyuet yapmadım. Çok fazla kilom yok ama 3-5 kilo versem kendimi daha rahat hissedeceğim. Daha önce zayıf olarak nitelendirilirdim şimdi insanların kilo alfığımı söylemesi beni çok daha fazla rahatsız ediyor. Tabiki bu şekilde kilo vermek de zor oluyor. Zayıflamanın yanısıra yeme alışkanlığımı değiştirmek ve bir türlü alışamadığım suyu da hayatıma katmak istiyorum. Yardımlarınızı ve fikirlerinizi bekliyorum.

ayyy çenem açıldı kimsede yok konuşacak. işteyim şuan yeşil çay içiyorum. kızlar size bir sır vereyim. geçenlerde korse aldım. doğumdan sonra göbeğim toparlansın diye. hem sıkı tutuyor. hem az yiyorsun. korse sıktığ için. birde görenler ayy nasıl zayıflamışsın. inceciksin ne güzel diyorlar bende şımarıyorum seviniyorum. motive ediyor bu konuşmalar. az yiyorsun.1 ay daha takcam korseyi. korse kullanan varmı acaba F

diyet işi çok zor hemde yeme alışkanlığınız varsa

Bu nu yersem ben bir daha yemek görmek istemem

saf su hiçbirşeyin yerini tutmuyor maalesef. içine limon sıkmakta olmaz nane atmakta vs vs de. saf su olmalı. özllkle üzerine basılarak söylenen budur. ilaç niyetine içmelisin canım. bir litresine 300 lira verdiğin iğrenç tadı olan bir zayıflama iksiri gibi düşün. gerçekten zayıflama iksiri. inan bana. her idar attğında 35 kalori harcıyosun yaklaşık. saf su yağların parçalanmasına ve selülitelrin giderilmesine yardımcı oluyor ayrıca. çaylar da güzel bir seçenek ama öncelikle saf su. saf sudan günlük 2 litre iç en azından sonra istediğin kadar çay iç. geçen gün karbonhidratı acayip kaçırdım ben. ne yapsam ne yapsam gittim 2 litreden fazla su içtim yediklerimin üstüne.. sabah kilo almayı bırak 300 gram gitmişti bile. inan mucize bir ilaç gibi bakman en güzeli olur senin için. . push ; P pink_panther