1 Haftada 10 kilo Verdiren Diyet 1. Gün: Sabah kahvaltısı: Şekersiz çay, maydanoz, yeşil biber, domates, beş tane zeytin, iki parmak büyüklüğünde az yağlı dil peyniri, bir dilim tam çavdar ekmeği Kuşluk: İki tane ceviz Öğle yemeği: Bir dilim tam çavdar ekmeği, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış çoban salatası, bir kase cacık, bir tabak zeytinyağı ile hazırlanmış sebze yemeği İkindi: Bir tane kepekli grisini, bir dilim az yağlı beyaz peynir, bol tarçın ile lezzetlendirilmiş bir küçük armut Akşam yemeği: Bir tatlı kaşığı zeytinyağının sos olarak kullanıldığı rokalı yeşil salata, buharda pişirilmiş dört tane kuşkonmaz, 180 200 gram arası ızgara balık Yatmadan önce: Üç tane ceviz, yarım adet muz 2. Gün: Sabah kahvaltısı: Şekersiz açık çay, maydanoz, yeşil biber, domates, taze fesleğen, pul biber, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata, elli gram lor peyniri, bir dilim tam çavdar ekmeği Kuşluk: İki tane ceviz, bol tarçın ile lezzetlendirilmiş bir tane elma Öğle yemeği: Bir dilim tam çavdar ekmeği, bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir kase mercimek salatası İkindi: Bir kase cacık, iki tane kepekli grisini, bir dilim peynir Akşam yemeği: Bir kutu ayran, üç çorba kaşığı bulgur pilavı, dört tane ızgara köfte Yatmadan önce: On tane fındık, bir tane armut 3. Gün: Sabah kahvaltısı: Bir fincan şekersiz çay, maydanoz, yeşil biber, domates, iki tane ceviz, bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir dilim tam buğday ekmeği Kuşluk: İki tane kuru kayısı, on tane fındık Öğle yemeği: Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış çoban salata, bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir kase vicdan çorbası İkindi: Bir çorba kaşığı kuru üzüm, bir tatlı kaşığı keten tohumu, bir kase light yoğurt Akşam yemeği: Bol yeşil salata, deniz börülcesi, ızgara balık Yatmadan önce: 2 ince dilim ananas, bir tane kivi 4. Gün: Sabah kahvaltısı: İki tane ceviz, yarım armut, bir bardak az yağlı süt, dört çorba kaşığı yulaf ezmesi Ara öğün: İki tane ceviz, yarım armut, bir bardak az yağlı süt, dört çorba kaşığı yulaf ezmesi. Öğle yemeği: Bir dilim tam çavdar ekmeği, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış çoban salatası, bir kutu ayran, iki tane garnitürsüz enginar İkindi: Bir dilim yağsız kek Akşam yemeği: Bir dilim ekmek, bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir tatlı kaşığı zeytinyağı, beş tane siyah zeytin, üç yumurtanın beyazı ve bir yumurta sarısı ile hazırlanmış menemen Yatmadan önce: On tane fındık, iki tane mandalina 5. Gün: Sabah kahvaltısı: Biber, maydanoz, domates, bir tatlı kaşığı zeytinyağı, beş tane zeytin, bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir dilim tam buğday ekmeği Kuşluk: On tane kurutulmuş yaban mersini, iki tane ceviz Öğle yemeği: bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış yeşil salata, domates soslu ve fesleğenli bir tabak haşlanmış makarna İkindi: Bir bardak ayran, iki tane grissini Akşam yemeği: Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış yeşil salata, bir tane haşlanmış patates, sebzeli balık buğulama Yatmadan önce: On tane badem, yarım tane muz. 6. Gün: Sabah kahvaltısı: Maydanoz, biber, domates, iki tane ceviz, bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir dilim tam buğday ekmeği Kuşluk: Bir bardak ayran. Öğle yemeği: Bir dilim kepek ekmeği, bir tatlı kaşığı zeytinyağı, ve az yağlı peynir ile hazırlanmış salata. İkindi: Bir dilim peynir, yarım adet simit Akşam yemeği: Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış yeşil salata, dört çorba kaşığı sebzeli bulgur pilavı, buharda pişirilmiş brokoli, ızgara tavuk Yatmadan önce: On tane badem, bir tane elma 7. Gün: Sabah kahvaltısı: Bir tane haşlanmış yumurta, maydanoz, domates, biber, bir tatlı kaşığı zeytinyağı, beş tane zeytin, bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir dilim kepek ekmeği Öğle yemeği: Bir dilim peynir, yeşil salata, bir tane kepekli grisini, vicdan çorbası İkindi: Bir kase sütlü tatlı Akşam yemeği: Bir dilim ekmek, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış yeşil salata, 1 kase mercimek çorbası, mantarlı tavuk sote Yatmadan önce: 3 tane ceviz, 1 adet armut bu diyeti bir aile dostundan aldım ne yazıkki nerden listeyi aldığını hatırlamıyor.. her gün yaklaşık 1 saat yürümüş ve acıktıkça su içmiş.. gerçekten 10 kg civarı vermiş.. bende yarın başlıcam..

yarından itibaren uygulayacağım hadi bakalım inşl sonuç alırız.. Y

kızlar bu diyeti yapan var mı 10 kilo verdiniz mi Y

bekliyorum sizlere kolay gelsin :) B

kızlar umarım işe yarar.. sürekli atıştırdığınız için bence yapılabilir bir diyet.. deneyecek olanlara ve bana kolay gelsin :))) Y

Listeyi beğendim. Ilerleyen Günler'de uygulamak istiyorum. Y

Zeytinyağlı pirasa 4 gündür bu diyeti uyguluyorum. Yediklerimi de yazıyorum. Spor ve yürüyüş te var. Henüz Tartılmadım. 59.9 ile basladim. 53,9 olmayi Ümit ediyorum 1 hafta sonunda. 10 kilo vermek zor. 6 kg veririm diye dusunuyorum.

HandecanyilmaZ başlayınca haber ederiz ama biraz bekleyeceksin.

Bugün ben ne yedim? 4. Gün: Sabah kahvaltısı: 1/2 yk Gojiberry bir bardak az yağlı süt,1 yk yulaf kepeği Ara öğün: 1/2 yk Gojiberry, bir bardak az yağlı süt, 1/2 yk yulaf kepeği Öğle yemeği: 1/2 yk yulaf kepeği, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış çoban salatası, bir kutu ayran, iki tane garnitürsüz enginar Akşam yemeği: 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 4 tane siyah zeytin, üç yumurtanın beyazı ve bir yumurta sarısı ile hazırlanmış menemen Yatmadan önce:2 yk Gojiberry

çünkü bana biraz sağlıksız geldi de Y

Kızlar ben bugün başlamıştım. Biraz önce fire verdim. Patlattım diyeti. Yarın ins yeniden başlıyorum. . push ; Y

yapıp sonuc alan varmıııı Y

süper gözüküyor liste ^^

2 gündür yapıyorum. Yarın 3. Günüm gayet guzel gidiyor diyet. Kilom 59.9 boy 159 cm S

1haftada 10kilo biraz hatta cok fazla değil mi ne kadar saglikli olabilir ki ne kadar kalici olabilir verilen 10kilo yağdan gitmez ki bir haftada.. Y

Benim tahminim günde 1 saat Yürüyüş ile ve peynir yoğurt light seçilerek yapılırsa bu liste haftada 7 kg çok rahat verdirir. Bu sene 15 kg vermiş biri olarak tecrübelerime dayanarak bunu söylüyorum. Ben bu listeyi kendi bünyeme göre biraz değiştirdim. Bi kaç gün icinde başlarım inşAllah. Size de menülerimi yazarım.

Yarın denıcem bakıcam

bu dıyetı uygulayan kızlar yorum yazabilir mi B

Hic sağlıksız degil bence Y

Yarın bitiyor tatlım diyet. Bitsin haber vericem. Gayet güzrl gidiyor. Son iki gündür ben ne yedim? 5. Gün: Sabah kahvaltısı: 1 Biber, maydanoz, 2 çeri domates, bir tatlı kaşığı zeytinyağı, 4 tane zeytin, bir dilim yağsız çeçil peyniri, 1 yk yulaf kepeği Yoğurt Öğle yemeği: 1/2 yk yulaf kepeğiYoğurt İkindi: Bir bardak ayran, 1/2 yk yulaf kepeği Yoğurt Akşam yemeği: 6 tane ızgara tavuk but 6. Gün: Sabah kahvaltısı: Maydanoz, 1 biber, 2 çeri domates, bir dilim yağsız çeçil peyniri 1 yk yulaf kepeği Yoğurt Kuşluk: Bir bardak ayran. Öğle yemeği: 1/2 yk yulaf kepeği + yoğurt 1 dilim yağsız çeçil peyniri + 1 tatlı kaşığı zeytinyağı İkindi: Bir dilim yağsız çeçil peynir, 1/2 yk yulaf kepeğiYoğurt Akşam yemeği: 4 adet tavada yağsız tavuk budu 1 kutu ayran 3-4 Çatal asian slaw Yatmadan önce: 2 yk Gojiberry 2 tavuk budu

Buse cuma gunu başlıyorum insallah. Ama 10 kg verilmez. Ben spor ve yürüyüş eşliğinde 7 kg vermeyi umut ediyorum. 1 haftada Y

Veren yokmu kilo Y

Yarın başlıyorum insallah. Arkadaşları bekliyoruz.

Bugün diyetim Bitti. Ama son anda kaçamaklar yaptım. Neden mi? Çünkü eşime resimdeki sofrayı kurunca kendim de dayanamadım. B

yahu hiç mümkün olur mu öyle bi şey? hem öyle bi durum olursa hemen doktora gidilmeli. Y

deneyeceğim sanırım teşekkürler Y