öğle yemeği bir kepçe nohut 3 yemek kaşığı pilav bir bardak ayran

86 kg birinin gunde kac dilim ekmek hakki var.. biliormusunuz? aapapatya eskinin şişko

herkese günaydın:))) kahvalti 2 dilim buğday ekmeği 3 zeytin 1 kibrit kutusu peynir sınırsız yağsız yeşillik. veee tabi vazgeçilmezim çay B

var canım akşam yemeğinden iki saat sonra bir porsiyon meyve var Hatta yatmadan önce de bi bardak ayran içebilirsin dedi doktor

bendeeeeeeeeeeeeee varımmmmmmmm:)))

sağol canım bu liste tam benlik yavaş yavaş olsun kalıcı olsun bakalım yarın başlıcam Rabbimin izniyle varya işe yararsa sana çok dua ederim:) B

Hımm çok ii kilolar aynı ben spor da yapıyorum yani dün diyetle beraber spora da başladım evde yapıyorum yarım saat cardio+yarım saat bisiklete bindim ilk günde çok ii geldi valla B

Bende diyetisyene gidiyorum. Diyet listemiz hemen hemen ayni12/12/2013 baslangic tarihim.74 kilo ile basladim suan 70 kiloyum. B

canım ben 94 kiloyum gunde 5 dilim ekmege indirdi diyetisyenm bugun

ohh afiyet olsun menünüz ne gzelmiş pilav var :) bende diyetisyenle kilo veriyorum şu kış günlerinde bir çorba bile yok :) :) B

canım ins kurtulalım bu kilolardan.. kolay gelsin sanada M

yeşillik bol bitki çayı bol yoğut bol ve iki gün balık ızgara ilk kontrolde iki buçuk kilo vermişim liste değişti bakalım iki haftalk listeyle nolcak:) B

akşam yemeği yok mu? B

Tabi ki bu listeyle beraber spor da şart canım. Ikisini de düzenli uygularsan ayda en az dört kilo gider bence

var tabi ki akşam yemeği 4 yemek kaşığı sebze 1 dilim ekmek ya da 3 yemek kaşığı pilav ya da makarna sınırsız yağsız salata 1 kepçe çorba 1 su bardagi ayran

ya işte bi dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı pilav var bende bugün pilav tercih ettim B

kızlar bugün diyetisyene gittim artık çok kararlıyım 1.64 boyum 68 kiloyum mart sonuna kadar 54 ü görmek istiyorum Vee yarın başlıyorum Bana katılır mısınız?

slm kızlar yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz Benim yarın diyete başlayalı bir ay olacak 4 kilo verdim tabi diyetle birlikte spor da şart. Ve inanın ki midem gerçekten az yemeğe alıştı İnşallah hepimiz ıstediğimiz kilolar ulaşırız . push ;

Ara öğün 1 bardak light süt 2 galeta B

Bende varım 158 boy 60 kilom var yaza mezuniyet balom var 10 12 kilo vermem gerekiyo beraber yapalım bunu. B

bu sabah 64.2ye düşmüştüm ve çok mutlu oldum, 2 gün için çok iyi gerçi bahsettiğim geçmiş sporların da etkisi var ama olsun tam gaz devam aapapatya eskinin şişko

canım ben 83le başladım zamanla değişiyor ekmek adedi ama genel olarak sabah 2 öğlen 2 akşam 1-1.5 dilim arasında değişiyor ama tabi senin özel bi durumun ya da rahatsızlığına göre değişebilir

canım leslie ne? video vardı omu? işe yarıyormu

Beni de size katilabilirmiyim

Hımm çok ii vermişsin:))) Bende aynı gün 68 le başladım şu an 65 oldum şimdilik ii gidiyo bakalım A

arkadaşlar benide aranıza alırmısınız?.. Bende diyetisyene gidiyorum. Hatta 09.01.2014 bir ayım dolucak :)

Ben de 1. bucuk aydır gidiyorum diyetisyene öncesinde cok ileclar vs deedim hiç işe yaramadı Bir de polikistik over olunca kilo vermek cok zorlasıyo maalesef. ipin ucu kacınca yakın arkadaşlarım saolsunlar güzel bi konuşma yaptılar gaza geldm karar verdim 104leri görmüştüm ramazanda şimdi 6 haftadır gidiyorum diyetisyene 100.5 le baslamıştım gecen persembe 94 ü gördüm hedefim 70i görmek ama 1 bucuk sene de süre veriyorum kendime. herşey diyet ve sporda zayıflamak için gerisi boş

Selam bende bugun diyete uygun beslendim. Sabah light peynir ve kepekli ekmekle yagsiz tost ve sekersiz cay Ara 2 ceviz ici 4 kuru kayisi Oglen 1 karniyarik, bol yagsiz salata ve bir dilim kepekli ekmek Ara birkac tuzsuz badem Aksam 6 yemek kasigi kuru fasulye, 2 kasik pilav, bol yagsiz salata 3 fincan yesil cay ve 1 lt su Bu arada boy170 cm kilo 68 yas 32 B

merhaba burcu bende sızlere katılmak ıstıyorum olur muu?:26:cvp verırsen sevınırım

canım nasıl gidiyor senin

merhaba arkadaşlar bende katılmak istiyorum aranıza 72 kiloyum 1.65 boyum. burayı takip edip motive edelim birbirimizi. B

listeni çok beğendim denemeyi düşünüyorum akşam yemeğini kaçta yiyorsun bide akşam yemeğinden sonra bişey yiyormusun yardımcı olursan sevinirim :) B

evde sadece ip atlayabilirim spor niyetine gerçi bir ara leslie 2 mil yapıyodum belki ona başlarım sıkmıyor enazından eğlenceli. daha ilk günüm ama şeker krizim başladı bide salataların içine yağ tuz falan atıyomusun böyle yavan çok kötü bir tadı oluyor :)

evde sadece ip atlayabilirim spor niyetine gerçi bir ara leslie 2 mil yapıyodum belki ona başlarım sıkmıyor enazından eğlenceli. daha ilk günüm ama şeker krizim başladı bide salataların içine yağ tuz falan atıyomusun böyle yavan çok kötü bir tadı oluyor :)3 günde alışırım herhalde bu düzene M

Ben varim Sanirim diyetisyen sana menu vermistir bizimle paylasir misin B

evet verdi. paylaşırım tabi sen kaç kilosun boyun kaç ve yaşın? o zaman yarın başlıyoruz)

arkadaşlar kaç kilo verdiniz yardmcı olurmusnuz lutfen B

bu arada günde en az 2-25 litre su ve 3 fincan yeşil çay B

tskler canim.. diyetisyen listem vardi kayip ettim ama cok merak ettigim icin sordum... 94 kg luk birine 10 dilim ekmek vermis diyetisyen.. tabi biliyorsunuz meyve corba filanda ekmek yerine geciyor onlarla birlikde 10 dilim demek istedim aapapatya eskinin şişko

ben de katılcam valla aldım başımı gidiyorum buna bi dur demem lazım kilom bu sabah 65ti boyum 163, diyet yapmıyorum ama 3 gündür spor yapıyorum kilomda bir şey farketmedi sizinkine çok benzer bir diyete başlıyorum yarın bakalım nolcak B

kahvalti 2 dilim kepek ya da bugday ekmeği bir kibrit kutusu peynir 5 zeytin ya da iki ceviz 2 çay bardagi şekersiz çay yağsız sınırsız salata ara öğün bir porsiyon meyve öğle yemeği bir köfte kadar et tavuk ya da balık ya da 5 yemek kaşığı kurubaklagil bir dilim ekmek ya da 3 yemek kaşığı pilav ya da makarna 1 kepçe çorba bir çay bardagi yoğurt ya da bir su bardagi ayran sınırsız yağsız salata ara öğün bir porsiyon meyve ara öğün bir bardak süt iki galeta

kahvalti 1 dilim bugday ekmeği 1 kibrit kutusu peynir yağsız salata şekersiz çay . push ; M

Merhaba arkadaşlar ben diyetisyene miyetisyene gitmiyorum valla ama ortak bi noktam var sizlerle oda kilo vermek şunun şurasinda vermek istediğim 2 3 kilo ama gel gör ki bir turlu veremiyorum istahim yüzünden. iste oyuzden babada AC kalmiycam ama kilo verebilcegim bi liste lazimdi. Benice araniza alin noolur Namaria Ve Kefa Billahi

Merhaba arkadaslar bende zayiflamak istiyorum yarından itibaren diyetteyim kilomu yarin ac karnima tartiliyim buraya yazarim motive edelim birbirimizi tartilma gunumuz pazartesi olsun ne yaptik hangi egzersizleri yaptik paylasalim bıktım bu kilolardan yaa

merhaba arkadaşlar bende diyetisyene gidiyorum.1aya yakın bir süredir yağdan güzel kilo kaybediyorum fakat vücudumda ödem olduğu için su miktarı fazla çıkıyo ve dolayısıyla kaybettiğim kiloyu tartıda göremiyorum sizinde başınıza böyşe bişey geldi mi Su perisi86 Başlangıç 86.6guncel 77.8 ilkhedef 70 tek ayak

sana nasıl bi liste verdi