oncelıkle kac kılo oldugun onemlı cunku kılo fazla olunca daha fazla verılıyormus oyle okumustum ben 96 kılo ıle basladım 2 hafta sonunda 3.5 kg verdım

kızlarrrrrrrrrrrrr!

Kızlar 2 hafta da en az 7 kg vermem lazım 9- 10 versem çok iyi. Bunu için neler yapmam lazım önerileriniz nedir? Mesela şu listeyi uygulamayı düşünüyorum Sabah: 1 fincan kahve Öğlen: 2 adet salatalık, 1 dal maydanoz Akşam: 1 kase light yoğurt, 1 yeşil elma Günde 3 lt su. Her sabah kalkar kalkmaz sıcak limonlu su Gün içinde egzersizler... Kızlar benim listem bu sizce nasıl iyi kilo verdirir mi? Baska fikirleriniz varsa bekliyorum kızlar acil =(

inşallah canım ya

Bir de gece yatmadan önce 2 diş sarımsak yutuyorum vücutta ki ödemi atıyormuş.

slm canm bu dıyet degıl adeta aclık grevı bence yapmamalısın ne sebze nede proteın var saglıgından olursun allah korusun sen karatay dıyetını bır ıncele ben onu yapıyorum ac kalmıyorum ve kılo verıyoum

pekte kılolu degılıssın canımya neden sorun yapıyosun anlamadım sadece ekmegı ve sekerı kesersın kısa zamanda verecegınden emınım sıkma kendını bu kadar canımsın benımde vermemm gereken 30 a yakın kılom varr

kısa zamanda zayıflamanın tek yolu... evet morlim çok bozuk olcak bikaç gün ama napayım

bu diyet değil intihar!!!