Kızlar çok hoşsunuz dün biraz ara öğün falan yaptım. Sanki çok yemişim gibi geliyor psikolojik olarak rahatsız oldum bence ben bu hafta kilo veremiycem :))))))) Birinciyi sizlerden bekliyorum ))) nesfite başladınız bugün 1125 kalori almış olacağım çok fazla :) yanlış hesaplamadıysam :)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Son düzenleyen: Moderatör: 21 Nisan 2014 L

Ya kaçamak yapsama daha çok kilo verirdim tabi hemen zayıflamak istiyorum o yüzden oluyor ama zayıflayamıyormuşuk gibi geliyor ya da hemen vermek istediğimden umarım çuvallamam halsiz kalıp bundan sonra daha az yemem heralde canım benim tabi ki akşamları tansiyonum düşüyor başım dönüyor işten eve gelirken ama geliyorum yoğurt yiyorum sadece sebze yemeği yiyorum bazen fazlasıyla doymuşum gibi geliyor bana midem küçüldü galiba bide normal yesem tıka basa yemiş gibi olurum heralde :)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

oo canım bu sefer düşebilmişsin hadi hayırlı uğurlu olsunnnnnnn . push ;

tablomuza sonra boylarımızıda eklicem ama sınavımdan sonra şimdi vaktim kalmadı sınavlarım haftaya 19-20 sinde onu atlatınca hemen boylarınızıda isteyip onlarıda eklicem eylemsevcan hedef

Geçen hafta 73.900 Bu hafta 72.600 Fark 1.300 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

ben de halay çekebilirim 75.100 geldim 1.600 verebilmişim kabızlık sorunum tam geçmemişti ama go go go!!!!! . push ; L

al hadi bakalım bunu deneyecem pazartesi birlikte yapalım mı 500 Kalorilik Diyet Programı Sabah kahvaltısı : Bir Tane Elma ve 200 gram yoğurt Öğle yemeği : Izgarada tavuk göğsü ve mevsim yeşilliklerinden salata Akşam yemeği : zeytin yağında kızartılmış kabakları peynir ve domates ile bir porsiyon olacak şekilde yiyin. 3 Gün boyunca bu diyet programına harfiyen uymanız ve ekstra birşey yememeniz durumunda 3. günün sonunda tartıldığınızda 3 kilo zayıfladığınızı göreceksiniz. Ancak Bu diyet 3 günlük diyet olduğundan daha fazla uygulanması vücudunuza zarar verebilir. Amacınız daha çok zayıflamak uzun diyet programı deneyebilirsiniz.

Benimkiler küçük boy ama o kadar değil di Bisikletimi sürdüm sabah 25 dk. Bu hafta artık vereyim kilo yaaaaaaaaa (( iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Yaşamın telaşı var ya dikkat edememiş olabilir diye yazmadım kız yaşaaaaam yanılt beni Olursun kız belki ümit var ol iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Offff off bu iradesizliği napcaz pes etmek yok eylemsevcan hedef

rahatsız eden bişey değil. hafif hafif karıncalanma bazen oluyor. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

bir dahaki tartı günümüz 30 nisanda canımmmmmm eylemsevcan hedef

SABAH 08 1 dilim peynir 1 kızarmış kepekli ekmek 2 siyah zeytin ÖĞLE 12 2 dilim kızarmış kepekli ekmek 1/2 peynir 1 salatalık ARA 16:30 1 elma AKŞAM 19 1 tabak kabak yemeği 1 tabak yoğurt 1.5 dilim kepekli ekmek 1 yeşil zeytin ARA 20:30 1 sütlü salep 2 kare parça bitter 2 kabuklu yer fıstığı 2 lt su 942 kalori 950 de hadi :)))) sporu yarına bıraktım yeşil çay belki içerim :)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Y yasemin1302

Yemek yedimm hemde cokkk daha once sabah akşam nesfit yemistim oglende yemek 7kilo vermistim yine oylemi yapsam acaba eylemsevcan hedef

evet haklısın canım senin zihinde iş bitirmek olayını okudum sabah hakikaten katılıyoruummmmmmmm eylemsevcan hedef

Bu hafta normal evde ne piserse az diyeti yapucam Kizlar misafirlerim gelsin gitsin 2-3mayistan sonra bir diyet yapicammmmm haftada2-3kilo garanti Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Yok daha regl olmam 13 günüm var. Tahin pekmez yiyorum ilaçta kullanıyorum bişey olmaz inş eylemsevcan hedef

Bende hiç dikkat edemiyorum ev kalabalık sporda yapamıyorum. Kilo almam inş bugün tatlı felan yedim Önceki

08:00 1 dilimden az peynir 2 dilim kepekli ekmek 10:00 2 tane mavi yeşil kakao kremalı bisküvi 12:00 2 dilim kepekli ekmek 1 büyük dilim peynir 5 yeşil zeytin 5 siyah zeytin 2 tane mavi yeşil kakao kremalı bisküvi 17:00 5-6 erik 19:00 1 tabak yoğurt e 2 kaşık yulaf 4 tane kuru kayısı 2 -2.5 litre su iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

iyide anacım buda çok az yaa elden ayaktan düşmessen iyidir L

Menüm Öğle 14 Bir dilim peynir Yarım közlenmiş patlıcan 2-3 yk yoğurt 2-3 dilim domates Akşam 19 Bir kase yoğurt İki yk yulaf 6 tane kuru kayısı 2 lt su 1 saat pilates iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Ay inş kızlar beni dürtün nolur çok ihtiyacım var bu ara motivasyona Fırın poşetine koydum tuzladım. Hadi bakalım hayırlı olsun pişiyo iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Hiç belli olmaz canım sirkeli suyu ihmal etme iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

he he eylemsevcan hedef

canım biraz düzensiz gözüküyor :))) aralar çok uzun sanki halsiz kalmayasın :) yasamrenk Emek verirsen sonucunu

evet&#128522; iyiyim valla bugün izinliydim canım ne isterse yaptım evde. sen nasılsın

He canım napalm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

yok canım seni hiç listeden çıkartırmıyım gülüm bir kaç gün önce gideceksen o zaman bildirim yap onu yazarız yasamasakda önemli değil sen aktif katılıyorsun geldiğinden itibaren aynend evam edferiz bişey olmaz gülümmmmmm eylemsevcan hedef

hoşgeldin aramıza hemen senide ekliyorummmmmmmmmm

Listede çok güzel olmuş cidden ellerine sağlık :) eylemsevcan hedef

teşekkür ederiiiimmmmm :))) umarım boyle devam eder Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

bravo sanada gene çok iyisin maşallah canım çok güzel kilo veriyorsun azzmin gerçekten takdire şayan... E

sağol canımın içi bebeğim ya o zaman ben de gitmeden önce 9 u sabahı bildirim yaparım :) :) 12 mayısta düğüne gitcem 2 hafta var şok diyet mi yapsam acaba zayıflamak içunn :)) L

canım kilomuzu ne zaman söyliycez? eylemsevcan hedef

canım yanlız öğlen çok az halsiz kalırsın sonra bu arada kilonu alabilirmiyim tabloya eklemek için birde boyunuda yazarmısın boylarıda eklicem L

He bak bugün kü menümü gördün mü :))) normale döndüm :)) ama kilo vermem lazım ben de bilmiyorum ne yapıcam bir hafta çok kaçamak yaptım ama sonra topladım haftanın sonlarına doğru kiloda veremedim :))) anlamadım kaçamaklardan mı vermedim sağlık sorunlarından mı kafamda deli sorular iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Son düzenleyen: Moderatör: 25 Nisan 2014 eylemsevcan hedef

canım ben senin o zayıflatıcı suyunu sabahları içiyorum akşamdamı içsem acaba yemeklerden önce sen öylemi yapıyorsun?

Aynen canım kahvaltım 378 kcal bugün. 3 kaşık pekmez yemeseydim 200 Le kapatırdım L

Uzulme bu daha ilk hafta kilo almadisan problem deyil Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. I

kız hepten halden düşecennnnnnnn o kadan iyi değilllllllll eylemsevcan hedef

ne azim bu böyleeeeeeee bravooooooooo güle gülle kullan canımmmmmmmmmmmm eylemsevcan hedef

he he aynen yaa biz bide onun üstüne bir tencere yemek yirik olur biter mucckkkk L

tabii canım yok öyle olursa zati günaha gireriz ok canım o zaman yarın tut olsun bişey olmaz bugün tutamadın diye üsülme yarın tutarsın inşallah ben gece neler yedim nelerrrrrrrrrr gece 3 de kalktım 2 yumurta çay 1 yemek kaşığı tahinpekmez 1 k. k büy. peynir 5 zeytin çeyrek ekmek toplamda 570 kalori olduuuuuuuu offffffffff Önceki

evettttttttttttt canımmm su anda patateslerimi yiyorum 4 gün yapmayı planlıyorum bakalım ne kadar kilo vericem sabah tartıldım sonundada tartılıcam burayada yazacam yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Tabi ki canım adın yaşın kilon boyun olmak istediğin hedef nedir hoşgeldin 24 ünde bildiririmiz var mutlaka gel iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Waw hadi hayırlı olsun eylemsevcan hedef

kız yapma bee hafta sonunda normal kahfaltını yap ben hafta sonu asla uygulayamam onu hafta içi uygulamayı başarabilirsem öpçem başıma koycammmm yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Çok güzel görünüyor canım :) afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Son düzenleyen: Moderatör: 21 Nisan 2014 eylemsevcan hedef

Kız ne 1000 öyle olsa can kurban ama resmen midem küçülmüş şiştim hemen iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; eylemsevcan hedef

hee ok tamam o zaman oldu yapılcek bişey yok Allah kolaylıklar versin yasamrenk Emek verirsen sonucunu

bende bugün pizza patates kola ayran önümde masada durup beni yeeee beni yeeee dedikce çok acı çektim ama bir dilim yedim eşim illa ısrar etti bişeyler ye diye bir tane kazandibi aldım 2 kaşık yedim daha fazla yiyemedim içim almadı miğdem büzüştü iyice şu andada çokkk açım ama açlık hissi miğdemde beynimde asla deyil beynimde bitirdm işi inşallah devamı gelir yasamrenk Emek verirsen sonucunu

yok şeymacım nette sorun var siteye girilmiyor genel bir sorunmuş demekki Önceki

Ben 58.0 geldim.. O kadar dikkat etmememe rağmen yine bu kilo aralığında olmam beni sevindirmiyor değill. Ama bi 55-54 olaydııım Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Bebeğim tebrikler iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

canım keşke sabah kalkınca tartılsaydın çok daha az çıkardın eylemsevcan hedef

Hoşgeldin elusornek ne kadar aktif olursan o kadar sıkı diyet yapisun canim benden tavsiye Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Selamm kilomu bildiriyorum 94.2 ciktim fazla verememisim yaaa Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

tamam ok ekledim canım senide bu arada hoşgeldin L

menünde çok iyi ayrıca baya bir düşük kalorili günü böyle tamamlayabilirsen süper olurrrrrrrrrrr

tabiiki güncellerim bebeğimmm tebriklerrrrrr L

canım gene iyi bir kilo vermişsin bende oda yok

Ben diyorum ki baharatlayıp yağsız bi şekilde fırında pişirsem. Haşlamasam olur mu? Közlemiş gibi yani yada şömünede pişirsem direk iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; eylemsevcan hedef

Nesfitim yok benim çocuklar onu çerez gibi yiyo onu yiyince çok acıkıyom yapamadım onu da (( çok gıcıkım bu ara iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

ok canım senin kilonuda yazıyorum hemen o zaman senin performansını ancak haftaya dicektim değerlendirebilecez yeni katıldığın için ama 400 gramda çok iyi sadece bir günde

http://www.../2013/12/3-gunluk-500-kalorilik-diyet-listesi.html

Teşekkür ederim. Kararlılıkla yapmayı düşündüğüm şeyler 2 L su, 2 bardak yeşil çay ve saat 6 dan sonra belki sadece 1 meyve. Onun dışında yediklerimi azaltmalıyım. L

Pamuk azmine hayranim bir dondurma dan ne olur sanki ama disiplin meselesi bravo sana Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Benim boyum 1.69 :)) Bu arada gitti sanki benim diyet bugünn sınav vardı arada baya götürmüşüm çalışırken Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Kıskanıyom seni valla süpersin tam gaz devam &#128079;&#128079;&#128079;&#128079; yasamrenk Emek verirsen sonucunu

şeyma isveç diyetini bir anlatırmısın bize ben zamanında onuda inceledim ama hiç bişey anlamadım eylemsevcan hedef

niye cevap vermiyorsun küsmüyüz eylemsevcan hedef

hep onların yüzünden bu haldeyizz... eylemsevcan hedef

Güne erken başlıyorsun çünkü. Ama ben evdeyim erken uyansamda canım saat 10 dan sonra yemek istiyo hazırla çocukları yedir derken 11 i buluyo kahvaltı bide sağlam yersem 6-7 gibide akşam yemeğim olur bakalım yapabilirsem deniycem. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Kızlar benide aranıza alır mısınız? Haftasonu başlıyorum da diyete eylemsevcan hedef

canım sizler için uğraştım güzel olsun göze hitap etsin istedim yoksa hiç anlamıyordum tablodan falan baya bir çaba gösterdim yani şekerim sağolasın farkettiğin içinnnnnnnnnn L

canım boy 1.60 kilom 91

Sağol canım :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

He bi biz 4 kişinin sesi çıkıyo zaten iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Tansiyonum düştü ya tuzlu salata yedim tuzun çok etkisi olur mu bi de kalorisi ben fena taktım ne yesem düşünüyorum elden ayaktan düşcem ( iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Ay ben tuzu hiç kesmedim valla takılma okadar kız L

bence olurda yaşam daha iyi bilir tabii bakalım o ne dicek? yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Sabah 1dilim ekmek 3zeytin 1kasik cilek receli 1kkpeynir yarim yumurta Ara 2tane baklava Oglen Yarim kase corba 1tabak sumakli haslanmis lahana Aksam 2kasik pirasa 2catal spagetti yogurt Yarinda gezme var bu misafirler gezmeler isi bozuyo yaaaa Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

miğden o kadar küçülmüşki aman dikkat et anoroksiya felan olma L

ok canım anladım sağolasın gülüm L

Ben geldim herkes coşmuş gene L

Yok yiyemedim zaten ben gene ayran çorbası detoxunu yapayım diyorum bi türlü yapamadım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

sağol arkadaşım neden ölüyorsun :))) ölmeee L

abuuuuuuu 4 yumurta sarısıda ne kız nasıl yidin onu öyle maşallah ama sankim sabah fazla kaçmış akşamlardada hiç bişey yememişsin gibi yaa dengesiz olmuş gibi geldi bana accık eylemsevcan hedef

sabah: 1 galeta yarım k. k. büy. peynir 5 zeytin ara: yarım yeşil elma öğlen: 1 dilim ekmek 5 zeytin k. k. büy. peynir ara: pınar light süt 200ml 2 galeta akşamda: kuru fasülye etli bir porsiyon 3-4 kaşıkda pilav yiyecem cacıkla inşallah böylece tamalıcam hayırlısı bakalım

Sağolun kızlar çok mutluyum sabahtan beri uçuyorum resmen ya Boyum 1.59 canım hedefim şimdilik 52 daha sonra 48 e düşmeyi istiyorum . push ; eylemsevcan hedef

evet bir müddet sonra hemen mide küçülüyor bu çok güzel bişey A

kizlar dayanamadim cips yedim bu saatte Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

tamam canım sende 500 kaloriye düşür yediklerini. bide bol baharatlı ye bak nasıl yeniden kilocuklar gidiyo gör. L

Bilmiyooooommmm Allah bilir Yarın kaç çıkıcam korkuyom yaaaa iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Sivas'ta benim bir arkadaşım hemşire çok güzel yer memnun ama esnafını pek sevmiyor :))))) koydum valla kafaya :))) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

başladın mı canım nasılsınnn Önceki

Ay zaten varya etraftakiler mahvediyor insanı yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Valla tatlım ben de iki gündür ya ben kabızlığa için ilaç aldım kabız olmadan bir de sağlıkçıyım daha çok kilo veriyim diye şimdi bağırsakların düzeni bozuldu haliyle :)) kendime gülüyorum ya iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Merhaba canım beni unuttunuz mu kızlar ben de varım :)) SABAH 08 2 domates. 1/2 salatalık. 3 siyah zeytin. 3 yeşil zeytin 1 dilim peynir. 1 Kızarmış kepekli ekmek ARA 10 1 diyet eti form bisküvi 2 kuru kayısı. ÖĞLE 12. 2 kızarmış kepekli ekmek. 1/2 dilim peynir. 1/2 dilim salatalık 3 kuru kayısı. ARA 14 1 diyet bisküvi ARA 15 1 kuru kayısı. AKŞAM 20. 1/2 ıspanak yemeği. 1 porsiyon kabak yemeği. 1 kase yoğurt 2.5 lt su 2 fincan yeşil çay iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

aynen kuzum ben de seneye çocuk düşünüyorum pkomdan dolayı kesinlikle zayıflamam lazım ilk günler çok hızlı verirsin zaten ilk 15 gün dayan fazla yemezsin miden küçülüyor kendini zayıf hisset umutlarına sarıl gidecek bu kilolar o kadaR :)) eylemsevcan hedef

Aynen canım tutamaz kimse beni sizden de ayrı düştüm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

sağol canım bende yarın tekrardan başlıyorum diyete, sen nasılsın? Önceki

Yaz aylarına fazlalıklarınızı atarak girmeniz sadece 14 gününüzü alacak. Nasıl mı? Nesfit 14 Gün Diyet Programıyla Düzenli olarak uygulayacağını bu program sayesinde dilediğiniz forma kavuşmak hayal değil. Tülin Şahin inde destek verdiği Nestle Nesfit Diyet Programı, hem sağlıklı beslenmenizi hemde sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlıyor. Yapılan araştırmalar sonucunda günlük tahıl tüketen kişilerin dengeli şekilde zayıflamasının çok basit olduğu söyleniyor. Sizde bu programı deneyerek yaz aylarına formda girin KAHVALTI: Yarım yağlı/yağsız süt ile hazırlayacağınız bir kase Nesfit in yanında 1 adet meyve yiyebilir ve 1 bardak şekersiz çay ya da kahve içebilirsiniz. 1 kaseye 5 kaşık Nesfit, yarım bardak yağsız süt ekleyebilirsiniz. ÖĞLEN: Bu öğünde dilediğinizi yiyebilirsiniz, fakat bizim önerimiz 4 temel besin grubunu da içeren dengeli bir tabak hazırlamanız. Yağsız ya da az yağlı yoğurt; salata ya da sebze yemeği; tam tahıllı ekmek, tam tahıllı makarna ya da bulgur pilavı ve ızgara et, tavuk ya da balık yiyebilirsiniz. Böylece süt, et, tahıl ve sebze gruplarının her birini dengeli şekilde tüketmiş olursunuz. AKŞAM: Yine yarım yağlı/yağsız süt ile hazırlayacağınız bir kase Nesfit ile yağsız yoğurt ve sebze yiyebilirsiniz. - Daha iyi sonuç için ara öğünlerde meyve ve sebze yemeyi, günde en az iki litre su içmeyi ve egzersiz yapmayı unutmayın. Tülin Şahin in önerisi Nestlé NESFIT ile birlikte beslenme ve forma girme programını uygulamanın çok keyifli olduğunu ve Nestlé NESFIT in kendi yaşam anlayışıyla çok uyumlu bir marka olduğunu belirten Tülin Şahin konu hakkında şunları söyledi: Çok yoğun tempolu yaşamım var, bu tempoda hem sağlıklı beslenmek hem de formumu korumak benim en temel ihtiyaçlarımdan biri. Nestlé NESFIT bu ihtiyacımı en iyi şekilde karşılıyor. Benim gibi dengeli bir şekilde formda kalmak isteyenler; bikini mevsimi öncesi istediği beden ölçülerine kavuşmak isteyenler Nestle NESFIT i mutlaka denemeliler. 14 gün programındaki Nestle NESFIT li menülerle bütün hanımlar benim gibi formda kalmayı başarabilirler. Nestle NESFIT in 14 Gün Programı yapılan araştırmalar sonucu kendini kanıtlamış bir program. Yaz geldi, fazlalıklarım var diye kara kara düşünmeyin. Nestle NESFIT 14 Gün Programı, biraz hareket, biraz da dikkatli ve dengeli beslenme ile düşlerinizdeki bikiniyi giymenize olanak sağlayacak. Nestle Nesfit Kalori Miktarları Nesfit Meyveli: PAKET(300gr) 1059 kalori Nestle Nesfit Sade: GRAM 3.57 kalori Neste Nesfit Çikolatalı+125ml süt: PORSİYON 160 kalori Nestle Nesfit Çikolatalı : GRAM 116 kalori Nestle Nesfit Sade + 125ml Yağsız Süt: PORSİYON 151 kalori Nesfit meyveli (40 gr 125 ml yağsız süt ile): PORSİYON 186 kalori Nesfit Kırmızı Meyveli 30 gr +125 ml yağsız süt: PORSİYON 151 kalori eylemsevcan hedef

tamam 24 u sabahi kilomu yazmış olacagim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

ama canım o kadarda yapma yaaa Allah korusun o kadarda kendini aç bırakma ben hiç o kadar aç bırakmıyrum kendimi tamam çok değil ama az az hep verebiliyorum kilo dengem sarsılmadan sakın haa sonra tabdan düşer temelli bırakırsın hepten yarım kalır canım inşallah gene verebilmişimdir çaarşamba belli olacak az olsun öz olsun gülümmmmmmmm L

Tamam inş kaç haftadır kilo veremiyorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

inşallah herşey yolunda giderde kiloda verirsin hamişdeeee kalırsın inşiallahh gülümmmmmm Rabbim isteyen herkese nasip etsin inşallah Allah yardımcınız olsun eylemsevcan hedef

Sen cok guzel gidiyosun yemek yemek güzel ama ondan daha guzel olan kilo vermek bence birlikte basaricaz kizlar L

Kizlar Kendinizi birakmayin bak yaz geldi ince buluzler giyince off yanim cikti gobegim cikti diycez sonra Ben cok iyi gidiyorum iddaliyim bu hafta birinci olucam dun gece yatmadan basim dondu uyuyamicakdim 1tane portakal yedim bugun arkadasa gidecegiz inşallah guzel pastalar yapmaz orda bozmazssam bugunude atlatirim tarti gunune 2gun kaldi kadi bakalim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

waawwwwwww bravoo one yaa öyle ne yaptın kız öyleeeeeeee nasıl becerdinnnnnnn yöntemi bize de söyleeeeeeee eylemsevcan hedef

Ay ben fazla çıkıyorum ya sabah tartıldım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

64.1 kilo olmuşum. geçen haftaki durum şişkinlikmiş. ama insanın moralini çok bozuyor. İnşallah gayretle düz 60 olurum... herkese kolay kilo vermeler Mz_ Ugur Bocegim

Hoşgeldin canım :)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kuşum Mayıs'ta düğün var ya şok diyet yapıyorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Ay gerçekten mi canım kurtarın beni bu duygudan sen de yeme sakın... iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

MENÜM 08:00 1/2 domates 1/2 salatalık 5 siyah zeytin 1 dilim peynir 1 dilim kepek ekmeği 1 yk lor peyniri 1 tutam dere otu 10:00 1 kare bitter 1 grissin 1 diyet bisküvi 12:00 1 kase ıspanak yemeği 15:30 1 kare bitter 1 grissin 1 diyet bisküvi 1 avuç kuru üzüm 1 avuç leblebi 17:30 1 kase mercimek çorbası 1 tabak taze fasulye yemeği 1 yk yoğurt 4 yk ıspanak yemeği 18:00 1 kase çok az zeytinyağlı salata ve karpuz 1 parça bitter 2 lt su 1 yçay iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

inşallah canım sıkı giyin sıcak tut kendini o zaman L

Aynen bunlar hırslı valla &#128521; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

ben daha önce birçokkez denedim patates diyetini hiç birinde geri kilo almadım L

benim pataesler çok küçük yaa cezivden az büyük o kadarla ondan az fazla tuttum eylemsevcan hedef

Senin ceyrek közlenmiş patlıcan nini yerim cok tatlisin :) Bu yedigin yulaf nasıl bisey? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

ben içtim kuruyemişçiye gittim az bişey aldim zaten bildiğimiz kahve çekirdeğinin kavrulmamış haliymiş kaynattım içtiç ıııııııııııııı tadi hiç hoş deyil ben içemedim yasamrenk Emek verirsen sonucunu

ok canım hemen ekliyorum tabloyaaaaaa hoşgeldin canımmmmmmm

aynen katılıyorum canım tamam öyle yapayım bundan sonra 1 hafta denemeden sonra listeye ekliyim

Hoşgeldinn. &#128521; eylemsevcan hedef

Bi de kaçamak yapmasam kuzum çok güzel olacak iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

canımcım ben hep yaptığım şeyleri söylüyüm ben hiç kendimi o derece aç bırakamıyorum bazıları maaşallah yoğurtla salatayla BİR öğünü geçiştiriyorlar ben hiç öyle yapmadım yapamamda biliyotrum dengem sarsılır o derece yapmadığım halde geçen başım döndü hemen çikolata yedim çaylarıma şeker kattım dengeledim neyse çok uzattım ben sabahları kalkınca bir bardak su ardağı suyun içine 1tatlı kaşığı sirke veya yarım limon suyuyla onu bir içiyom tekrar nrmal bir bardak su daha içiyorum sonra işe gidiyorum 1 dilim ekmek yarım k. k büy peynir, 5 zeytin mutlaka yiyorum ara öğün öğleye kadar yapmıyorum çünkü kahvaltıyı zaten işte yapıyorum 9 gibi o yzüden bir daha araya gerek yok canımda istemiyor acıkmıyorum yani öğlen eskiden iş yemeklerine giderdim 1000-1500 kalori hep hatalarım onlar olmuştu şimdi kestim öğlenleri çorba gene ekmek salata yarım ızgara bazen ama çok zaman salata ve çorbayla geçiriyorum ekmekte yiyorum bir dilim akşamada evde ne yemek pişirirsem pilavda dahil az az yiyorum yemekten 9-10 kaşık pilavdan 4-5 kaşık kadar gene yanına yoğurt salata oluyor yağda koyuyuorum yani hiç bir şeyin tadını bozmuyorum tadıyla yiyorum ama akşam yemeğinde ekmek yemiyorum akşam ekmek kesinlikle olmuyor gece eğer pilavyemeyipte acıkırsam o zaman 2-3 adet diyet bisküvi yiyorum (gece geç yattığım için o kadar dikkat etmiyorumbirde 2 tane bebemin peşinde koşmak zorunda olduğum için) çaya tatlandırıcı atıyorum işte yaptığım diyetlerim hep bölyle oldu buna ilave günde 45dklık leslie'den bir kez yapıyorum 2-3 fincan yeşil çay içiyorum vede 2-2.5 litre su mutlaka içiyorum bu kadar 17 şubatta başladım 65 kiloydum 2 ayda 4 kilo verdim ama canım işte bende çok az yemeyi beceremediğim için millet gibide öyle haftada 3 kilo falan veremedim yani ancak bu kadar oluyor benim ama şimdi belki nesfitle hızalndırırım diyorum bakalım ne olacak

afferim sana sabahı dengeledin yani bravo çorbamı içtin bu kadar düşük oldu?

Benim çok umdum yok ya canım ona maşallah bakalım :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

ona göre 1. belirlicez ayıp ediyorsunuz ama haa madem bugün bildiremicektiniz dünden bilrseydiniz veya daha önce o kadar önemli değildi yaniiiiiii eylemsevcan hedef

Ben her ikisinide cok seviyorum ayirt edemem pis bugazim ama azimli pis bugaz:)) eylemsevcan hedef

merhaba kızlar hepinize kolay gelsin :) beni de aranıza alır mısınız? şu an ki kilom : 69.1 L

hoşgeldiiiin nerelerdeydin?

ben 59.7 yi gördümmmmmmmm sonunda kilo vermem tekrar başladı çok seviniyorummmmmmmmm ama tabii ben sizin gibi nerdeeeeeeee dün yediklerim 1500 küsür olmuş oha dedim normalde 1100-1200 lerde kapatıyordum günü dün gene delirmişimmmmmm

Evet zor bide Cumartesi misafirim var bozarım o da yarıda bırakılmıyor offfffffffff napıcam ben patates yiyemiyom ya (( onu mu yapsam iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

gelsin halaylarınızzzzzzzz canlarımmmmmmmmmmmmm tebriklerrrrrrrrrr eylemsevcan hedef

yok yok canım neden atalım kilo bildirimi yapmaya devam et sakın olmuyor nasıl olsa diyede bırakayım edeyim deme bildirimlerinizi bekliyoruz eylemsevcan hedef

o cipsler kolalar hiç sevemedim gitti hayatım boyunca keyifle yemedim o yüzdende hiç aramadım canımda çekmedii beni yemekler mahvediyor mantıııııı makarna pirinç pilavı gecenin bu saatinde 1 tencere yerimmmmmmm aaahhhhhhhhh ahhhhh

Buda benim öğle yemegim :) Eklentiler $1398075679546. jpg 35,7 KB · Görüntüleme: 37 yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Ohhh ne güzel ben cok acimmmmmmm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

he he aldım akşam itibariyle inş başlıcam eylemsevcan hedef

Yaa ben de iki gündür sağlam yiyorum akşamlarıı kilo aldım annem güzel güzel yemekler yapıyorr ( bi de yarın arkadaşımın doğum günüü, pasta filan of ben verdiklerimi geri aldım Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

tamam canım sende haklısın tabiki bi sonraki gün nezaman 12 si falan diye okudum ama net bi tarih alındımı . push ;

165cm 63,5 kiloyum

Merhabalarr kilo bildirimi yapacagim heycanliyim Kilomm 94.9 4uncu gunum. 800 gr vermisim

Kalori sayımına devam edicem en güzel öyle veriliyor hem istediğimi yiyorum ona göre kcal dengeliyorum. Bugün yediklerim 1 br sirkeli su/ 1 kupa şekersiz kahve Öğlen 1 dilim kızarmış ekmek börülce salatası 1 tb. Ara muz 2 yk çikolata sosu 10 gr kadar ceviz içi Akşam belli değil şuana kadar yediklerim 427 kcal 700 geçmemeye çalışıcam inş iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

evett bende merakla bekliyorummmmmmmm ama pamuğum genee kimseye kaptırmayacak gibi duruyorrrrrrr yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Çok iyiler hepsi cidden kendi ailemden farkları yok yani dorugunannesi

bak ben bugün neler neler yedim bugün bende bozdum ilk defa ama bak genede kalorime; 1.00 x 1 Adet Karışık Tost (400 kcal) 400 kcal Getir 1.00 x 1 Adet (15gr) Pınar Tam Yağlı Üçgen Peynir (39 kcal) 39 kcal Getir 3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 24 kcal Getir 1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran (76 kcal) 76 kcal Getir 2.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal) 230 kcal Getir 3.00 x 1 Adet (40gr) Kayısı (19 kcal) 57 kcal Getir 0.50 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal) 39 kcal Getir 1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (23 kcal) 23 kcal Getir 1.00 x 1 Adet (100ml) Frutti Limon Aromalı Maden Suyu (34 kcal) 34 kcal Getir 1.00 x 1 Adet Un Kurabiyesi (65 kcal) 65 kcal Getir 3.00 x 1 Parça (3.3gr) Karmen Antep Fıstıklı Çikolata (18 kcal) 54 kcal Getir 0.50 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal) 39 kcal Getir Alınan Kalori Toplamı1079 kcal L

evet bak şeyma senden daha beter kafaya koyanlar varrrrrrr... eylemsevcan hedef

Bugün ki menumu sana hitap ediyorum pamukcum :)))))) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Amin inş Ay evet ya bende çok etkileniyorum kaç saattir yatıyorum canım bişey yapmak istemedi iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Hey girls Ben tam olarak bilmediğim için 10nisanda tartılmıştım. O zaman 59.4 idiim. Şimdi isee 58.2 geldiimm yeaah tablo için de teşekkürler :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Aksam hazirlayinca resmini atarim kizlar Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Vallahi bende dun öyle bir yedimki oyyy korkudan tartilamiyorum ama can geldi vucuduma iyi oldu bosver odullendirmek lazım arada kendimizi eylemsevcan hedef

Güzel rüya tersine çıksın diyelim Aynen ya hele bide kalabalıkla hiç dikkat edilmiyo inş veririm bende pek ümidim yok bu sefer L

daha bulamadık kızzzzzzzz bende sabahtır araştırıyom acaba ayran detoksu mu yapsak bilemedim bugünde kimseler girmedi kalakaldım bir başıma misafirin gittimi canımcım? eylemsevcan hedef

kesinlikle ödüllendirmek lazım arada bende yiyorum bugün bir güzel yedim hem sınav sonuçlarımıda kutlamak için akşama dikkat edecemde öğlen hallettim yani iyi oldu vücudu çokda mahrum bırakmamak lazım E

İnş çok kötü oldum sabahtan beri yiyorum moralim çöktü I

Kız çıtır olmak öyle kolay mı eylemsevcan hedef

ben bir kase yedim bugun sabah faazla mı oluyor ya :S Son düzenleyen: Moderatör: 18 Nisan 2014 yasamrenk Emek verirsen sonucunu

ok tamam canım pazartesi iş bilgisaayarımdan onu eklicem inşallah hatta bir iki tarih daha eklicem baya bir olsun

59,4 üde gördüm beaa ohhhhhhhhhhh ama kilo bildirimimde bunları baz almıcam sabah ne çıkarsam o eylemsevcan hedef

olsun canımsen bir dene belki sen seversin zevkler ve renkler tartışılmazmış . push ; Mz_ Ugur Bocegim

Öyle özel dikkat etmiyorum canım çok çikolata istediği zaman 1 bardak içiyorum tatlı isteği geldikçe içiyorum anlayacağın. Zaten çok faydalıymış tarçın iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

hoş geldin canım üzülme istikrarlı olursan kılolar gider çok zor deyıl Önceki

Ben hiç tartılmadım ama dünden beri kabızlık var aynen su bol bol içelim bide yeşil çay . push ; L

menumu yaziyorum kizlarr!! Sabah : ilik elma sirkeli su, yumurta, bitki cayi Formmun Oglen: salata bol limonlu az oldugu icin ve ac hissettigim icin yanina hazir corba ezogelin yapyim 1 tabak ictim Ara ogun ; 1 fincan neskafe Aksam: 3 kasik bulgur pilavi 1 dilim tepsi kebabi 1 bardak icecek Vee vazgecilmezim salataaa bol limonluuu... &#128586; Sadece su icme sorunum var, onuda cozmeye calisiyorum, yarim litrelik siseye cook az surup kattim ve su ile doldurdum amaaa velakinn sabah doldurdugun siseyi anca yariya indirdim, biliorum cok azzz cokkkk Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Mz_ Ugur Bocegim

hic bisey yemiyorum meyve bile cunku meyvelerle pek aram yok ve acken meyve yiyemiyorum. aslinda ben de hic beceremem aksam biseyler yemeye bayilirim ama bu sefer cok hırs yaptim ve iki kisiyle büyük iddalara girdim vermem lazim :)) eylemsevcan hedef

Nesfite sabah başlamadım güzelce kahvaltı yaptım öğlen öğününde yerim diyorum akşamda bi parça et türü yerim bide nesfit misafir olunca istediğim gibi olmuyo I

Çok kaçırma genede az ye herşeyden ye. Eve gelincede sirkeli su iç yatmadan eylemsevcan hedef

Ahh ahhhhh yaa kocam baklava almis gelmis yaaaa&#128548; Ama bugun yogun gecti dogru durust bisey yiyemedim.. yarin bakalim kac cikacagim :S Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Slm kızlar yok bugün tartı günü değil Hepimiz süperiiizzz Yatılı misafirim var çok sık girmeyebilirim eylemsevcan hedef

Canlar ben neden kilo verrmiyorum ya listelerim daha düzgündü takımdan ayrılmak istemiyorum kurallarla uyuyorum spor yapıyorum ama kilo veremedim ya tecrübelerinize ihtiyacım var ödemliyim regl dönemi yaklaştı o yüzden mi zayıfladığım gözle görüşüyor ama (( günaydın bu arada iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

ben sınav çalışacam diye işten gelir gelmez uyudum bu saat olmuş maşşallah amma yazışmışınız döktürmüşünüz zor okudum ama bu nesfit işi kafama yattı pazartesi başlayım bakalım ne olcek? E

Hayırlı olsun şimdiden canım :) inş çıtır çıtır giyersin o elbiseyi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

çok oldu doğru dürüst kimse bildirmedi bir iki gün daha beklicem bir bir onları silmeye başlıcam . push ; eylemsevcan hedef

Eşimin ailesi canım başka şehirde yaşıyorlar senede 1 defa yaşlı annesi var çağırıyoruz bizle vakit geçiriyo. Ünv okuyan görümcem var cuma günü o gelicek. Evli görümcemde geldi o bugün döndü. Yani bizimkiler o yüzdende uzun kalırlar :) eylemsevcan hedef

ok senin isminide ekleyecem yanlız boyunu ve kilonu istiyorum canım eylemsevcan hedef

eylemsevcan hedef

o çok iyi bişey yaaa bir kere denge şaşırıyor iyi oluyor o açıdan ben daha 2 gün oldu başlayalı kilo olarak göremedim ama bedenimin inceldiğini fark ettim tatillerde yapamıyom pazartesiden itibran tekrar devam edecem inşallah güzel bir yöntem yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Selam kızlar, ben de katılabilirmiyim aranıza. 63 kiloyum eylemsevcan hedef

ben hayatta yapamam zaten kızzz yerlerde sürünürümmmmm L

ben yaptım canım acıkılıyor evet beyinde bitirdim yemicem dedim nesfitle öyle başettim ve oda çok iyi ama işte eşimde annemde yaptırmıyor anneme gitsem o aaa hiç öyle olurmu kızımelden ayaktan düşersinnnnnnnn eşimde aaaa o ne yaa öyle tek onunla olurmuuuuuuuuuu yaptırmıyorlar yanlız yaşasammmmm nesfit harikaaaa kesin çözümmmmmmm eylemsevcan hedef

Kızlar Yeşil kahve içeniniz var mı yağları yakıyormuş kullansam mı :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

pamuğum bana bu gece sahur için ne önerirsin yemek çok yemek istemiyorum sadece beni biraz ayakta tuacak bir öğün istiyorum L

Allah kabul eylesin gülümmm yarın ve diğer günler bana da tutturmak nasip etsin inşallahhhhhhh

Kız erik çok masum boşver milleti iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

canımsınnnn çokk sağol kuzuu E

Değil mi eylemcim :)) annem gitsin dönücem o menülere inatçı bu kilolar :)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi A

Napıyonuz kızlar eylemsevcan hedef

Hadi ya :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

oohhh baklavalar yarınki kilo olayını etkilicek ama boşverrrr 40 yılın başı olurrrrrrrrr afiyet olsunnnnnnnnnnnn eylemsevcan hedef

hkpt;Arkadaşlar son 5 gündür 63.6 cikiyodum.1 saat önce uyandım ve tartildim. 62.8 çıktı sevincimden çığlık attım :)) öğlen kalkmak tartıda ki doğruluk payını şaşırtır mı acaba. ARKADASLAR; BEN NESFİT YIYORUM SON 1 HAFTA DEDİM EVET.. fakat sebebi nesfitin kilo verdırmesi falan degil! ben normalde kahvaltıda kepek ekmek yumurta peynir zeytin domates yiyen bi insanım fakat baktım kilo vermem durdu, ben de degişiklige gittim. Kahvaltı için de baska alternatif olmadıgı için nesfite basladım. vücut degişiklik ister dediler ben de boyle yapmaya basladım. yatarken de süt içmeye basladım. Ayrıca yeşillik ye dediler artık maydonoz yiyorum bikac gündür limon sıkıyorum üstüne. ödem atıyor maydonoz. canan yelkenGümüş Madalya canan yelken tarafından 16 Nisan 2014 Çarşamba (1140) tarihinde gönderildi.#17635 arkadaslar ben de suan kılo vermekte zorlanıyorum sanırım mevsımlerden ama ırade cok onemlı gercekten hepbırlıkte verecegımıze ınanıyorum:) hercai35hercai35 tarafından 16 Nisan 2014 Çarşamba (1133) tarihinde gönderildi.#17634 serpil sende bendensin :) benide kesmedi o nesfit sanırım yaz ayları yaklaştıkca biraz daha sabırsızlaşıyoruz kilo verme konusunda, bu da strese yol açıyor ve kilo vermemiz duruyor. Evrene gönderdigimiz endişeli enerjimiz yüzünden, sürekli olarak 'yarın kaç kilo cıkacagım acaba gram vermişmiyimdir' ' bunu yesem kilo alır mıyım, ödem olur mu' diye düşünmekten bence evrende bize karsılıgı böyle veriyor :)) aslında 'ne yesem kilo almıyorum, ideal ölcülerime cok yaklaştım ' gibi pozitif düşünceler göndermeliyiz evrene nilay meteBronz Madalya nilay mete tarafından 16 Nisan 2014 Çarşamba (0934) tarihinde gönderildi.#17606 saolun kızlar EDAOZ ; ben son haftalarda duraklamaya girdim. İlk haftalar gayet güzel ve seri şekilde versim.4.5 kg civarı. SERPİL; 29 MARTTAN beri 64,5 tum.2 hafta kadar durdu. son hafta beslenme seklımı degıstırdım, süt içmeye ceviz yemeye basladım. sabahları nesfit yedim, farklılık olsun diye. GÜNAYDIN NİLAY NE KADAR SÜRDÜ DURAKLAMA DÖNEMİN AYNI DERTTEN MÜZDARİBİM ÇOK SEVİNDİM SENİN ADINA DARISI BANA 10 GÜNDÜR 82 DEN TIK YOK edaozBronz Madalya edaoz tarafından 16 Nisan 2014 Çarşamba (0848) tarihinde gönderildi.#17599 tebrikler nilay bunun devamı gelecektir. bende diyete başladığımda ilk 2 hafta gram oynamamıştı. sonra yavaş yavaş inişli çıkışlı kilo kaybı oldu. gamzegul0133Bronz Madalya gamzegul0133 tarafından 16 Nisan 2014 Çarşamba (0857) tarihinde gönderildi.#17597 günaydın arkadaşlar nilay meteBronz Madalya nilay mete tarafından 16 Nisan 2014 Çarşamba (0854) tarihinde gönderildi.#17596 MUSMUTLUUU BİR SABAH:))) günaydınlaaarrr arkasaşlar. Sonunda duraklama devri bitmiş:)) 64.4 diilim artık. Bu sabah 63.9 cıktım.63 ü gördüm yaaa İNNAAMIYORUM... bak bunları senin için alıntıladım sakın kafana takmA herkes girmiş bir dönem duraklamaya ama sonra yeme şekillerini falan değiştirmişler veee kilolar gene hooppp gitmeye başlamışşşşşşş

nolamaaaaazzzzzzzz yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Allah yardım etsin canım tatlı yorgunluklar bunlar inş düğününüzde görürsün oğluşunun tebrik ederim canım :) Desene sen bu hafta 1. Olursun bu koşmacaylaaa iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Benim boy 1.59&#128521; L

Kızlar leslie topiğinde paylaşmış arkadaş motivasyon için buyrun sizlerle paylaşayım ben de L

Günaydın canım naber L

boyunu bildirmedinmii bildirdinde görmedinmmi yeniden yazarmısın canım Önceki

baklava hariç gene çok iyi aşırıda sıkma kendini baklava yemessen öyle devam et L

ben yarın sabah istesemde tartılamıcam çünkü annemde kalacammmmmmmm onun tartısıda bozukk o yüzdenn iyi olacak 1 gün ara verecem belkide 24ünede kilom inmiş olur hoopppp yazarım düşük kilommmmuuuuuuu eylemsevcan hedef

o zaman 1 mayıs tatil nete giremeyiz 2 mayıs olsun 1 günde benden olsun şekerim yasamrenk Emek verirsen sonucunu

16 sına kadar bakalım verebilicem mi 59.80 çıkıyorum şuan. Ilk başta hızlı verdim ya ondan moralim bozuldu aslında normal olan bu belkide. Yapma diyip engel olmayım sana ama cidden çok şişirdi karnım davul gibi oldu 2 saatte bi bide içinde nohut bulgur felan bana dokundu L

Ben tartılmıycam ya tartı gününde tartılıcam olur mu? Ay ne güzel farkedilince iice mutlu oluyo insan dimi. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

slm hanımlar bugün kilo bildirme günü sanırım çokta verimli geçmedi ama 1 kilo gitmiş hiç yoktan iyidir sanırım şuan 90 kilodayım boy 1.60 eylemsevcan hedef

Merhaba bende sizinle takılmak istiyorum 171 ve 75.5 kiloyum 32 yaşında 2 çocuk annesiyim

<br /> <br /> ok senin isminide ekleyecem yanlız boyunu ve kilonu istiyorum canım boyum 1.60 kilom 67 Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E

Patates diyeti kizlar aslinda bir cogunuz biliyorsunuzdur Sabah 2orta boy haslanmis patates Ogle 2-3orta boy haslanmis patates Aksam 2orta boy haslanmis patates Aralarda sekersiz yada orta şeker turk kahvesi sekersiz cay 3. Gun 1meyvede yiyebilirsiniz baharat az tuz serbest Aslinda bu bir haftalik bir program ama ben 3-4 gun uyguluyorum en az 1.5 en cok 3kilo verdim eylemsevcan hedef

bende 1 gün tutayım demiştim ama bende 3 gün tutacam inşallah çünkü diğer günde kandilmiş oldu olcak tam olsun artık ben bir kere ilk günümde yarın akşama mantı yimeye kararımı verdim diyeti miyeti boşlaaaa orucumun ilk gününün tadına varayımmmmmm

Slm kizlar Oruclarinizi Allah kabul etsin Cok kotu bir gune uyandik kayip olan iki cocugumuzda ölü bulundu cocuklarina cok duskun bir anne olarak beni cok etkiliyor boyle olaylar Zaten vucudum kirik grip olacak gibiyim birde bu olaylar diyet kalori felan yalan oldu Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Aaaa belkide ters tepti sende kız niye kabız değilken içtin. Önceki

Geç uyandım bugün. 15:00 1.5 tabak kabak yemeği 1 kase yoğurt 3 ceviz Akşam çok az kivi karpuz erik yedim Bugünü böyle kapatayım Dünkü menüm kötü olduğu için paylaşmadım ama 1 saat pilates yaptım 2 lt su 30 dk spor iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

haydin bakalımmmmmmmmmm bekliyorummmmmmmmmm bakalım kimlerle halay çekecezzzzzzzzzzzz L

2 haşlama yumurta peynir zeytin domates salatalık çeyrek ekmek oohh yeterde artar bile akşamada mantı dedim herlde vazgeçecem balık salata olabilirrrrr L

tabiiki alırız canımcım hoşgeldin yaz kilonu hemen ekliyim eylemsevcan hedef

Aynen oyleee Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E

Ben çorba kaşığıyla katıyom bal eklemiyom allahım çıtırlık niyetine diyip içmeye başlıyom içerken gözümün önünden fit fit karı kız geçiyo senin neyin eksik diyom bi bakıyom bitmiş bardak Önceki

bugün başlıyoruz şok yapmaya&#128522;

Başım çok ağrıyo yaaaa iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Geç bir bildirim olacak ama bugun nete girme sansim olmadi kizlar benim 67 cikti kilom geri almisim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

aa hiç unuturmuyuz gülüm listede ismin var kimseyi unutmak yokkkkk bravoo listen çok güzelll böyle giderse hepimiz verecez ışıkır şıkır kilolarıııııııııı 16sında bildirmeyi unutma olurmu canım yeni kilonu L

sağolasın canımmmmmmmmm sizlerin bana verdiği destek içinde bende sizlere çokkkkkkk teşekkür ederimmmmm herşey sizlerin sayesinde... eylemsevcan hedef

Ama şimdi gene 58.60 çıkıyorum almamışım ay bu ne ya tartım mı bozuk. Gerçi sabah pijamalarla tartıldım şimdi çamaşırla tartıldım geçende çamaşırla tartılmıştım demek hep aynı kıyafetle tartılmak lazım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Kız boşver arada olur okadar sende L

Yinede cok yememeye calisicam ama cok yoruluyorum yemeden olmuyor artik kilomu alirim bilmiyorum bu hafta pazartesi olmadi sali annemler ne zaman giderlerse hizli bir sekilde devam edicem Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

amma saymış döktürmüşüm haaa sanki rahmetli kemal abim gibi olmuş salı sallanır çarşamba çarşafa bürünürrrr...

Şimdi 3 mil leslie koştum zaten. He ya Aytaç yok Aycan'da yok eylemsevcan hedef

kilo bildirim günümüz 30 nisanya 6 gün oluyor 1 mayıs yapsak olmuyor mu? 1 gün 1gün Önceki

Çok güzel bi gün olmuş ne güzel ya benim ne yediğim ne saatim belli değil bu ara bi atlatayım da inş yasamrenk Emek verirsen sonucunu

MENÜM 14:00 Kibrit kutusu kadar peynir Çeyrek közlenmiş patlıcan 2 yk yoğurt 2 yumurta sarısı 21:00 1 kase yoğurt 3 kuru kayısı 2 yk yulaf 2 lt su iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Tamamen katiliyorum bide gecen hafta kacamak yaptim diyo kacamak yapmis hali 1.5kilo verdi bu hafta 2-3kilo kesin verirsin tartiyomusun hic yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Selamm bende de sinavlarrr izin vermiyo duzenli spora ve sinavlar yuzunden kilo aldim baya(1.58boy 53 kilo(48e inmek istiyorum koşu bandı falanda aldım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Allah güzel geçirmek nasip etsinnnnnnnnn ben şimdi bir kase yedimm ama tadına bakmalık yedim yani yemek yerine değil kırmızı meyveliden aldım birde sade aldım ben heralde az daha eklerim kaseme 3 kaşık beni açlıktan süründürür bu arada bugünkü sınavlarım iyi gitti darısı yarınkilerin başına inşallahhhh yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Evet öyle gözüküyor ama kase cok küçük bende yrrken öyle hissettim iyi oldu daha çok yemis gibi hissettim Tarti gununede az kaldı kizlar gerçi ben her gun tartiliyorum sizler haftada bir kez mi tartiliyorsunuz? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Ben hergün evdeyim ya unutuyorum tatil meselesini eşimde full çalışır kendi işi. Oh ne güzel uyumuşn vakit geçmiş az kaldı iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

kızlar ben spor salonunda pilatese gitmeye başlıycam aranızda spor salanuna gidenler benim gibi kafa karışıklığı yaşayan tecrübeli arkadaşlar ya da fikri olanlar bana yardımcı olabilir mi acaba ben pilates ve fitnees arasında kaldım? L

Yasim 24 boy 1.68 / kilom uzulerek soyluyorum 95.7 (((((( Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kizlar bu adam tam 203 kilo vermis hemde diyetisyensiz 32ayda tuttugu eski pantolonu vallhi ayakta alkislanacak bi durum Eklentiler $1398332303583. jpg 37 KB · Görüntüleme: 33 I

Bugün de annemdeyim offff az yiyorum ama evde ki gibi olmuyo iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Arkadaşlar ben de hep okuyorum yorumlarıı ama yazmaya cesaretim yoook halim çok fena ya yedikçe yedim ama gidecek bu kilolar işte o kadarr! Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

boşver diğer hafta tam başlarsın bende hafta içi başlamayı düşünüyom ama bakalım nasıl olcek becerebilcemmi? eylemsevcan hedef

74.1 kg fark 1 kg daha iyi olabilirdi bi sonraki tartı günümüz ne kızlar :) eylemsevcan hedef

ikinci bildirimde tam ben izine ayrılıyorum ya büyük ihtimal tartılamayacağım ama listeden de çıkmam istemem tabi ki :)) eylemsevcan hedef

Kizlar hepinizi tebrik ediyorum :thumbup: Superiz birdahaki tarti gunune 8gun var hadi bakalim yeni haftamiz hayirli olsun eylemsevcan hedef

Yeni gune bismillah Günaydın kızlar bugün esim beni yemeğe götürecek alışveriş felan yapicaz ben istemiyorum yemem diyorum ama illa yiyecen diyetini bozacan bir günlük diye umarim çok abartmam yaaaa çok güzel gidiyodum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Mz_ Ugur Bocegim

Fotoya aynen soyle baktim O_O MasaAllahh nasil vermis.. Buarada arkadaslar bidahi tartilma tarihi nezaman? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Aaaa iyiymiş patatesi sevmem ama belki bende başlarım sizinle iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

bugün itibariyle nesfit diyetine başlamış bulunmaktayımmmmm bakalım ne olacakkkkk açlıktan yerlerde sürünmezsem iyidir

valla tebrikler o azmin azicigindan bana da versen Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Darısı bizeeee iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Muhtesem hafta sonu kahvaltisi yerine nesfit yiyince ben ((( Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Bana da Bi taktik söyleyin iyice saldım kendimi eylemsevcan hedef

500 müü ben bile yapamıyorum onu normal diyetime geri döndüm insanın tansiyonu düşüyor sonraki öğüne daha fazla yiyor yapmayıın :) . push ; eylemsevcan hedef

olsun önemli değil sen irtibbatını kesme bizimle ki şevkin gitmesin gidecek bu kilolarrrrrrrrrrrrr sloganımız bu olsunnn tuttuummmmmmmmmmmm... yasamrenk Emek verirsen sonucunu

slm kızlar benim bu günki menüm sabah 1 yumurta, avuç içi kadar sıcacık pide,2 zeytin,2 çatal peynir arada 1 orta şekerli türk kahvesi,4 çubuk kraker akşam 4 tane mercimek köftesi domates, marul şekersiz çay vee zayıflatıcı suyum L

Teşekkür ederim burda yazıları okudukça şevkleniyorum zaten umarım böyle devam ederim eylemsevcan hedef

bende anlamadım nerden buldun bunu? A

Hiç bilmiyorum canım kullanmadığım için. Faydası olmadığı kesin zararı da vardır elbet L

sağol canım belirtilen tarihlerde kilo bildirimi yapmayı sakın unutmayın canlarım ki aksamasın tadı kaçmasın okk?

Evetya bugün geçerse yarın daha kolay olur inş. Kimse yok topikte iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; eylemsevcan hedef

Nesfit kahvaltilik gevrek canim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

günaydın eylem bende bugün yeniden başlıyorum desteklerini bekliyorum eylemsevcan hedef

Bu arda kilo veren herkese Tebrikler Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Bir sederden bisey olmaz canim sen cok az yemeye o kadar alismissinki bu cok geliyo aslında çok değil Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Menüm Öğle 12 1 kk peynir 3-4 dilim domates Akşam 18 1 tabak yoğurt 2 yk yulaf 6 kuru kayısı 2 lt su 2 fincan yeşil çay Bolda koşturdum :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Vallahi eksiye dogruda gittikce moral oluyor hirs oluyor güzel oluyor psikolojik tokluk hissediyo insan eylemsevcan hedef

yok canımcım ilk tartı günümüz 16 sında eylemsevcan hedef

Süpersin canım dahada incelicez inş. Bende Pazartesi ölçülerimi alıcam sıkı bi şekilde başlıycam misafirlerim gidiyo. Çeki düzen vermem lazım saldım ice iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

onlar sana ödül versin sen başarı sağlıcan bende kocamla iddaya girdim o bana o kadar kilo veremezsin vermede zaten gerek yok diyor 60 hatta 62 kiloya düşsem bile dolabımı yeniliycem azimliyim hemde çokkkkkkkkkkkkk eylemsevcan hedef

Tatlım ben de yapmayım o zaman ondan olduğunu sanmıyorum bazen kilo verimidueuyor ama başka ilaçlar içsen onlar daha kötü kilo aldrır :S iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

bir tartıldım hayret normalde işten gelince bile o kadar yemeye içmeye 59,7 geliyordum şimdi son dk tartıldım 60,5 im bu ne biçim iş yaaa pericikk

Gunaydin canim, hmm disarda yiceksen saglikli bisiler yemeye calis ve az porsiyon veya 1 defaliga mahsuss sali ver hemmen kilo almiyacan ya, yarinda dengelersin. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Valla az dedik dedik ben diyeti bıraktım yedim mi engel olamıyorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

inşallah hepimizin toptannnn küçülürrrrrrrrrrrrr yasamrenk Emek verirsen sonucunu

hayatta unutmam canım aklım fikrim kilo vermekte :)) yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Öyle deme çıkar hiç kafana takma diyet yapmıyo gibi düşün 59 kiloyum diye düşün buna İnan iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

annemle konuştum haşlayacaz beraber pazartesi sabah alıp gidecem işe akşama gelince evimde kendim haşlar yerim inşallah eylemsevcan hedef

Iyidir canım senden naber Pazartesi sendromu :-( iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Aslında tarçın çayı çok iyi geliyo bi dene ben biraz önleyebildim öyle iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; eylemsevcan hedef

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

Her cesidini yedim ama özellikle çikolatalisi pek guzel simdi kirmizi meyvelisini yiyorum hepsini deniyebilirsin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

daha yeni basladigim icin sanirim odem gitti bundan sonra bu kadar hizli olacagini sanmıyorum :) ne zaman diyete başlasam aksam bir sey yemedigim icin ilk hafta cok farkediyor ben de anlamadim valla :) eylemsevcan hedef

o yüzden bugün yazmayacam yarın değişirse kilo bildirimi yapacam yoksa aynı kiloyu tekrar yazacam çünkü kiloda değişen bişey olmadı ama mezroyla ölçtüğümde beden ölçülerim küçülmüştü onlarda bariz fark var ama kilo olarak düşmedi yarında sabah tartılayım olmazsa bu hafta için yapılacak bişey kalmaz haftaya yoğunlaşırım artık eylemsevcan hedef

teşekkürler gerçekten süper bir başarı gösterdikkkkkk herkesi tekrar tebrik ediyorum bayram havası oldu resmen Performanslarınızzzzz Muhteşemdiiiiiiii ama boşlamak yok 24 Nisana odaklanalım hemen gevşemeyelim 24 nisandada aynı, hatta daha fazla başarı gösterelimmm inşallahhhhh I

poşete niye koyuyon canım kanserojen olmaz mı o? yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Allah korusun kuzum ya :) olmam inşallah :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

İnş sonuna kadar rahatça tamamlarsın. Benimkiler iki kız biri 4 yaşında biri de 19 aylık 1 buçuğu geçti yani. Benimkilerin arasında tam 2.5 yaş var. Şimdi kahve içtim 1 br. Sirkeli su 1 br. Su içtim ufaklığı uyutayım öğlen uykusuna börülce salatası yapıcam. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Bende 58.90 çıktım 300 gr almışım (( iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

kilo bildiriyorum 63.30 eylemsevcan hedef

5-6 kg verdiren PATATES DİYETİ-2 Standart 5-6 kg verdiren PATATES DİYETİ-2 arkadaşlar öncelikle size diyeti paylaşacağım bu sitede bir benzeri var ama bu yok araştırdım ben bu diyeti 5 sene önce yapmıştım ve sabredip diyeti bozmadığımda gerçektende rahatlıkla 5 kg gidiyor bugün ben tekrar başladım kendi çabalarım ve farklı diyetlerle 8 kg verdim şimdi kırılma noktası olarakta patates diyetine başladım bugün benimle yola devam etmek isteyenleri bekliyorummm diyetim; bos Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. PATATES DİYETİ Hedef kilo : Haftada ortalama 5 - 6 kilo verebilirsiniz Hedef kalori : 600 Kcal bos Günlük Menüler 1. Gün Sabah: 2 orta boy patates Öğle: 2 orta boy patates Akşam: 3 orta boy patates 2. Gün Sabah: 2 orta boy patates Öğle: 2 orta boy patates Akşam: 2 orta boy patates 3. Gün Sabah: 2 orta boy patates Öğle: 2 orta boy patates Akşam: 3 orta boy patates 4. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 2 orta boy patates Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 5. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 1 elma 2 mandalina Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata 6. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 1 elma 1 portakal Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 7. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata kendine güvenen sabırlı ve yaza incecik girmek isteyen bayanlar buyrun eylemsevcan hedef

Misafirler gidince tam gaz başlıycam. Şimdilik herşeyden yiyorum çünkü az yesemde çok şükür kilo almamışım eylemsevcan hedef

Iste kizlar benim akşam yemegim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1397836230291. jpg 28,2 KB · Görüntüleme: 43 $1397836252130. jpg 30,7 KB · Görüntüleme: 33 L

Cuma sabahı tartı günü dimi iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Rica ederim &#128131; Önceki

yok tatlım o bahsediyodu ama hiç sormadım ben ya :) ne zamanmış ben de merak ettim vallahi :)) işte dayanma gücüm gün geçtikçe azalıyormuş gibi hissediyorum yolun, diyetimin başındayım ama 3-4 ay gözden çıkarmam lazım :) ilahi eylem aman sana bi şey olmasın öyle sürünme falan :) ben de ev hanımı olsam çok güzel kilo veririm ama iş bütün zamanımı alıyor ve hep oturuyorum yarım yamalak çalışıyorum :) eylemsevcan hedef

Ben de katılabilir miyim acaba? :) Boyum 1.61 Kilom 56 Herkese kolay gelsiin :) yasamrenk Emek verirsen sonucunu

yaklaşık 3 haftadır bu şekilde menülerle ilerliyorum arada ufak kaçamaklar oluyor ama yerinde ve dozunda 3 kilo verdim haftada 1 kilo ayrıca haftada 3 gün spora gidiyorum bu şekilde yani 1 Yıl içerisinde 2 aşılama ve 2 tüp bebek tedavisi gördüm bu sebepten 6 kilo aldım :44: 8 kilo olarak vermek nasip olur inşallah gitti 3 ü kaldı 5

olsun olsun hiçte uçmamışsın bişey olmaz o kadardan merak etme

Bir günde değil canım :) eheh yaklaşık bir hafta olucak ben başlayalı. Size dün dahil oldum ama :) yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Gittiler ya. Sıkıca başladım bugün şimdide koskaca halıflex döşeli salon onu sildim koltukları sildim yakalım şu kiloları iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

pazartesi bende deniycem canım bu hafta şu pis rakamdan (90) kurtulmak istiyorum utanıyorum ya resmen söyleyemiyorum, yakıştıramıyorum kendime önce allahın sonra azmimin ve tabiki sizlerin sayesinde inşallahhhh hedef kiloma düşücem bu sene... L

Kuzum zaten 24une kilo bildirimi :))) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

şeymacım patatesi direk yeme üzerine maydanoz nane kıy limon sık baharatlar at inan bana o zaman patateslikten çıkıyor bambaşka bir şey oluyor tavsiye derim şu anda en mantıklısı o

Gunaydinnnn iyi gidiyoorr.. kahvaltimi yapacamm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Süper canım iyisin iyi ben dayanamadım şekerim düşünce :)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

misafirlerin yatılı mıydı &#128524; A

Kuşum hamurlu şeyler çok iyi tok tutuyor ama yemem demezsen kepek unundan krep falan yap istersen aidate menüsünü hafif tutarsın bi çorbaya doyuyor insan bazen tereyağında yumurta bi de çok çay iç susamazsın iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Son düzenleyen: Moderatör: 29 Nisan 2014 Önceki

MENÜM 08:00 1/2 domates 1 dilim peynir 1 dilim kepekli ekmek 10:00 Sek muzlu süt 12:00 1 büyük dilim peynir 2 kakao kremalı mavi yeşil diyet bisküvi 2 dilim kepekli ekmek Çeyrek muz 17:00 2 kakao kremalı mavi yeşil diyet bisküvi Çeyrek domates 4 yeşil zeytin 18:00 2 tabak taze fasulye yemeği 1 dilim kepekli ekmek 3 lt su iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Valla ben menümü yazdım canım hep buraya ya:) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

Pamuk bu nasil bir menu yasiyormusun bu menuden sonra yasamrenk Emek verirsen sonucunu

iyi bakalım dinleyecwem kız seni 3 gün bir kez yapayım pazartesiden itibaren . push ; eylemsevcan hedef

afiyet olsun datlum ödül günündü sanırım bu hafta hepimiz için iyi geçsin inşallah

ok canım olsun hiç önemli değil ekliyorum şimdi tablomuza seni 24 ünde bildirim yapmayı sakın unutmaaaaaaaaa E

olurmu hiç canımmmmmmmm olsun gene iyi için rahat olsun sanada geliyor halayyyyyyyy ama sana 2 halay gelsin; 1 kiloyu geçenlere 3 sıra halay, 500 gramı geçenlere 2, 500 gram altınada teksıra halayyyyy I

adet dönemim başladı ipin ucu kaçtı yine o nasıl bir tatlı yeme arzusudur bilemezsiniz. en sonunda o ülker in kare çikolatasından yedim. İtiraf ediyorummm Sizden saklım yok diyet arkdaşlarm. ilk 2 günüm geçsin tatlı krizim biter haha eylemsevcan hedef

Evet ama insan bi yerden sonra yiyor galiba bugün de bitsin yarın yeni bir gün yeni bir adım kilo vermek için inşallah :S iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

12 mayıs da göğüs küçültme ameliyatım var ne giderse kar :) ameliyattan sonra şöle fit olsam 7 kilo fazlam var

Regl döneminin çok etkisi var tabi. Ve çok ta iyi kilo veriyosun canım bence moralini bozacak bi durum yok ortada. eylemsevcan hedef

ok canım ekledim senide yaz neden diyorum yazmayanları siliyorum boşuna cevap beklemiş oluyoz boşuna tablo kalabalık oluyor

Öğle ne yedin canım ben de akşam ıspanak yemeği 2 tabak yoğurt leblebi yedim fazla olmamış demi :)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; Mz_ Ugur Bocegim

Bugün ödül olmuş sana canım ne güzel bak farketmişler verdiklerini :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Hadi bakalim afiyet olsun kimseden ses cikmiyo yine hafta sonu cok kacamak mi yaptiniz yoksa kizlar Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

bu hafta kilo vermem sanki durdu ayrıca regl oldum. o yüzden kilom şu an 68.1 eylemsevcan hedef

aynen katılıyorum canımmmmmm eylemsevcan hedef

hadiiii sendende üstün performans bekliyoruzz ona göre yoksa birinci pamuh olacak bak 1600kg vermişşşşşşşşşşş çabuk gel ve yaz ne kadan verdiğiniiiiiiiiiiiiiiii hadiii be yaaaaa Önceki

süpersin canım:119::119::112: L

aa ne güzel aklıma yattı kızzzzz bence en güzeli bu doyurucuda olur ama haftaya yapayım yarın annemde klalacam hayatta yedirmez onu bana çarşamba oruç tutacam perşembe tatil evdeyiz evde yapamam cumada o kadar aradan sonra bir anlamı olmaz haftaya pazartesiden itibaren tam yapacam inşallah ok tuttum bunu bolca limon karabiber kekik tuza bile gerek yok ohhhhhhhh yeme yanında yat eylemsevcan hedef

Iyi fikir bende öteki Pazartesi başlarım pazar günü yolcu edicez misafirleri. Bide nesfit deniyelim bakalım Önceki

şeyma orucunu açmadan önce tartılsaydınnnnn eylemsevcan hedef

bende bende katılmak istiyorum

günaydın kızlar nasıl gidiyor bugün diyetimde 2 hafta doldu ve tartıldım :) 24 nisan tartılma günü de tartılacağm :) eylemsevcan hedef

Sizi gaza getirmeye calisiyorum birazdanda yuruyuse cikacagim hadi kızlar gidecek bu kilolar 1kilo verebiliyorsak 10kiloda veririz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Ah ahhh ben ne cekiyorum esime caktirmadan diyet yapmaya çalışıyorum sen gelmeden yedim felan diyorum ama anladi tabiki diyette oldugumu hemen kendiside bende diyet yapicam felan demeye basladi ye ne gerek var diyete felan der hep zor oluyo boyle zaten bi kere dese kilolusun diye cok zoruma gider 50 kilo fenan olurum heralde Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; eylemsevcan hedef

Teşekkürler ederim canim çok sağol hep birlikte inşallah citir olucaz sizin olmaniz daha yakın . push ; L

gülüm annelerde az yenmiyor analarımız maşallah olmaz öyle az daha ye az daha derken bir bakıyorum kalori 1000 e yaklaşmışşşşşşşşşş eylemsevcan hedef

Kampa girmek lazim 1ay bana yeter kimseyle gorusmesm yemek yapmasam cocuklara yedirmek icin masaya oturmasam acayip kilo veririm yasamrenk Emek verirsen sonucunu

yok yok kormayın bişey olmaz geçen biz misagfirliğe gittik kadınada ayıp olmasın diye ne varsa tabakta yedim ama ertesi günler dikkat etim vee toparladım kilo vermeye devam ettim aynen bu arada bugün 1185 kaloriyle günü tamamladım yuppiiiiiiiiii yarım saat açtım mezdeke kurtlarımıda dötürdümmmmm 1 saatte çarşıya gittik geldik yürüdümmm baya bir dengelttim çok şüküürrrrrrrrr sizlere iyi uykular tatlı rüyalarrrrr canlarımmmm byyyy yasamrenk Emek verirsen sonucunu

he he heeeee aynen yaaaaaaaa sınavlarımıda atlattım artık sporuda tam gaz yapacam inşallah ondanda taviz vermicem bu hafta 1 kiloyu kesin vermek istiyorrumm daha doğrusu 24üne kadarrrrrrrrrr 24ünde tabloya 60 yazmak istiyoruuummmmmmmmmmm

sağol tatlım çok yardımcı oldun bile pilatese gideceğim :) eylemsevcan hedef

Ev hanimi oluncada canim misafirler gezmeler gunler bol kalorili tabaklar yesen olmuyo yemesen olmuyor dariliyorlar o sıkıntı var Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Canım ben sahurda yediğim zaman sabahları çok rahatsızlanıyorım midem bulanıyo orucu bozmak zorunda kalıyorum. 1 ay ramazanı öyle tutuyorum. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

maaşallahhh kız bu ne hızzz ben başlayamayacam malesef eşim aradı işteyim şu anda akşama pizza mı söyleyelim yoksa kızarmış piliç mi alayım birde pilav yaparız sınavların var yemekle uğraşma::::... yaaaaaaaaaaa ben bu nesfit işini yapamıcammmmmmmmmmmmmmmm

inşallah canım ama bu kadar takıntı yapma bende çok az yiyorum ama 10 gün sonra sünnet mevlütü var oğullarımın elbisemi almıştım o biraz dar oluyo onun için L

gene ikincisin kızzz 1700 le bilem birinciliği kapamadın kızzzzz şansın yaver gitmiyor aanacımm aman olsun iki haftadır ikinciliği yakalamakda güzel yasamrenk Emek verirsen sonucunu

slm görümceme gitmiştim şekersiz sütlü kahve içtim şmdide 2 tane küçük haşlanmiş patates yedim ikindin yarım küp şekerle türk kahvesi yaparım tok tutuyor kızlar tavsiye ederim birde vucuttan su atıyor patates doyurucu sanıyoruz ama tok tutmuyor acıktım yaaaaa . push ; eylemsevcan hedef

Bende iyiyim yatılı misafir var saldım spor felan yapamıyorum. İnş almamışımdır. Hadi başla biranönce verelim kiloları.&#128521; A

Ben çayı kestim çay içtikçe canım yanında bişeyler istiyo. Ben şekersiz içiyorum aslında. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

canımmmmmm benimmmmm acıkacaksıın sakın yeme onlarıııı belki dayanmazsan 1 domates 1salatalık yiyebilirsin günde bir tane zorlanacaksınnnnnn başka birşey yok şekersiz çay kahvede içebilirsin eylemsevcan hedef

Hanımlar baya sıkı tutuyorum ben de kendimiii. Yani bu işler biraz aç kala aç kala oluyor ama olacak yani napayım :) ben de nesfit kullanıyorum arada zateen, evde olduğumda öğle yemeğim o :)) ay ilk kez bu kadar umudum varr kilo verceğimden. Ama sıkıntı şurda tamam benim göbeğim gidiyor da ben simitlerim de gitsin istiyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; yasamrenk Emek verirsen sonucunu

1.62 boyum ve kilom malesef 70 oldu 14: L

regl döneminmi yaklaştı yoksa yada canım o kaçamaklardan sonra vucud kendini hemen toplayamıyor biraz sürüyor yaniiii . push ; E

Allah kabul etsin simdiden son saatte tartil bakalim bizede bildir Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Acıktırıyormuydu seni? Bi arkadaş çok midem kazınıyor onu yiyince diyodu eylemsevcan hedef

başladım çok az Bi kahvaltı yaptım ama o sitenin adı diyetarkadasim.com du. bende üye olmuştum çoktan. A

bu ne yaaa hafta sonu oluncada böyle oluyor bir kahvaltı yaptım 750 kaloriiiiiiiiiii inanın yazdığım değer eksiktir bileeeeeee küstümmmmmmm E

Kalori sayımını yapmıyorum bi kaç gündür tekrar başlıcam saymadan olmuyo ya eylemsevcan hedef

Alemsin kız afiyet olsun bi kaçamaktan bişey olmaz yasamrenk Emek verirsen sonucunu

hadi dön gel sahalara hemde tam gazzzzzzzzzzzzz

eyleeeeeem! huuuuuuu! eylemsevcan hedef

tabiii alırız canım yanlız ilk bildirime kadar denemede tutataz seni ismini yazmıcam ilk bildirimde yani 12 mayısda yazarız ismini olurmu bende varım diyorlar hep isimlerini hemen alıyorum tabloya bir dahada girmiyorlar o yüzden yani okkk L

eni sonu fasülye be yaaa ne olacak çokda iyi etmişsin o yemekler hiç kilo yapmaz için rahat olsun o kadarda herşeyden mahrum etme kendini sonra tabdan düşersin canımın içi... eylemsevcan hedef

Ben bunu denedim kizlar hem yemesi pek güzel deyil hem cok sisiriyor ayran oldugu icin cokda kilo verdirmiyor Size bir sok diyet onerisi verebilirim yarin hep beraber yapariz cok güzel kilo verdiriyor istermisiniz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

bu arada benim vücut ödem yaptı heralde aynen duruyor eskiden bu yememden daha fazla yememe rağmen o biçim kilo verirdim şimdi kilo vermem durdu hata bir kaç yüz gram fazlalaştı ama olsun mücadeleye devam sloganımız ne? gidecek bu kilolar o kadarrr!!!...

bende hiç bişey yemedm ama acıktığımı hissetmedim nedense halbuki akşam sadece 3 kaşık yoğurt, salata ve nesfit yedim o kadar eylemsevcan hedef

Canım bu hafta en çok ben verdim siZde katılmak isterseniz düşünün derim daha çok motive oluyor kurallar var ben de dün 200 gr daha az çıkmıştım ya üzüldüm neden bugün fazla oldu acaba bana vermiyorum gibi geliyor :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

çok güzel bravo yapabiliyorsn ne güzel canım yaa sana bişey sorcam sen eskiden yaptığından bilirsin sabah ve öğle nesfit yesemde akşam az miktarda normal yemek ızgara evde ne varsa ondan yesem nasıl olur eşim hayatta yaptırmaz onu bana bana bir akıl ver be ya? eylemsevcan hedef

aynen yaa benim kocamdaa der aaa oda neymiş öyle; tavuk pilav ne varsa tıkar ağzımaaaaaaaaa yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Listede 13kisiyiz 3-4kisiden ses cikiyo arkadaslar yeni basladik daha hemen millet kaybolmus Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

bende şimdi öğlen çok yedim diye akşam yemeğinde sadece nesfit yemeyi başardımmmmm çok seviniyorummmmmmmm L

28 inde gidicekler canım. Allah kolaylık versin sanada. Bende takılıyom öyleee eylemsevcan hedef

kilo veremiyorum dedin ya yeme düzenini değiştirirsen bir süre yeniden hızlanırsın dedim. bende çakıldım kaldım bu kiloya ne yapayım diye düşünüyorum. sabah yarım kibrit kutusu çerkez peyniri, bir yumurta yağda pişmiş bol bolda çay içtim başka hiç bişey yemedim hala eylemsevcan hedef

Katılıyorum ya kimse ciddiye almıyo sanırım :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

aaaa çok güzel olur yaaa hem heveslendirir bizi iyi olur eylemsevcan hedef

benim boyum yazılmamış 1.60 tım ben kilo bildirimi yapıyorum şimdi 23 nisan'da 63.8 olmuş durumdayım eylemsevcan hedef

Sabah kahvaltiyla cok guzel basladim gune.. Kibrit kutusu kadar beyaz peynir Domates salata Charliston biber ve cay suu.. Buraya kadar cook guzell Amaaaaa Temizlige kaptirdim kendimi arada 2 bardak kahvee Aksam misafirlerim var tatli ve patates salatasi yaptim. 1 tabak bundan yedimm ve suuuu Az mi yedim dengesiz yedim basim agriyorrr Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Canım yedim hem vicdan azabı çektim ama yinede güzeldi :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Ben yeni geldim :) eylemsevcan hedef

Eylem bak bu topikte anlatıyo http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=293817 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Herkes nerde yaa iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

MENÜM 08:00 4 yumurta sarısı 4 tatlı kaşığı light reçel 1 dilim peynir 2 dilim kızarmış kepekli ekmek 10:00 Sek kakaolu süt 12:00 1 büyük dilim peynir 2 dilim kepekli ekmek 1 armut 1 dilim domates 17:00 1 kase yoğurt 6 kuru kayısı 2 yk yulaf 1 çay kaşığı light reçel 18:00 1 ayran 2.5 lt su 1 saat pilates iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Son düzenleyen: Moderatör: 17 Nisan 2014 eylemsevcan hedef

Hadi canım şimdiden Allah kabul etsin inş. aman sana bişey olmasın bende niyet ettim ama duruma göre kötü olursam bozucam iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

İnşallah kizlar ama cok feci dikkat ediyorum dun gece basim dondu biraz acliktan uyuyamicaktim 1tane portakal yedim L

bu arada canım boyunda iyiymiş o yönden de avantajlısın iş sadece accık kendini sıkmana kalmış tatlım onuda başarırsın heralde dimiiiiii? eylemsevcan hedef

hakikaten tam pamukluk olmuşşşşşşşşşş pericikk

evet doğru sanada katılıyorum o ne yaaa Nasreddin Hoca gibi herkese hak verir oldum bence sende haklısınnnnnnnnnn yasamrenk Emek verirsen sonucunu

48 miii yok yaa o kadanda olmasın be ya oda çok az halsiz kalırsın sonraaaaaaa eylemsevcan hedef

hayırlı olsun canım çok iyi yapmışsın, güle gülee kullan o yuvarlak alet acayip bel inceltiyor adını bilmiyorum ama

Duydum evet canım bana dokunmadı 1 haftadır içiyorum roka çok tüketiyorum. Belki ondandır. Rokanın mide rahatsızlıklarını iyileştirme gibi bi özelliği olduğunu söylüyo uzmanlar. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

bilmiyorum Zehra bilmiyor mu ben diyeti bırakalı hiç görüşmedim.

Tamam canım sağol hemen yapıyorum. Yarında mı aynısı canım? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Selam kizlar bugun ne gundu varya ev isi pazar okul cocuklar misafir oyyyyy yeni girebildim nete cok yorucu bi gundu kahvaltim 1kuru kayisi 1kuru hurma ceyrek simit aceleyle bu kadar oldu Arada2erik 1yeni dunya Oglen kucuk bi tabak kabak yemegi 1kase yoğurt Aksam misafir gelecek diye yemek yemedim 1pogaca 1yemek kasigi kadar çekirdek 1 baklava 1fincan orta sekerli turk kahvesi Kizlar bu arada hepiniz supersiniz en azimli en cok kilo veren gurup biz olucaz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. T

Kız hafta sonu bi yemişim ki sorma onun için böyle yapıyorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

evet yaa çok iyi oldum bir kalktım 12.30 ohhh bir muyfağa daldım heryer heryerdeydi orayı toparlayım edeyim derken bu saat olmuşşşşş ayy böyle oruç tumaya ne varrrr eylemsevcan hedef

Ben varyaaa offf neler yemedimki su 2saatte canim sıkkın di ben canim sıkkın olunca yiyorum yaaaaa ufffff su anda cok mutsuzum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

ben kaçırdım canım neymiş o güzel kilo verdiren :) eylemsevcan hedef

Oh oh maşallah herkes bi aşkla sarılmış diyete az kaldı bi gün daha geçsin sahalardayım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Merhaba, Bugün sabah aç karna 62,8 kg Sabah : 1 kepekli sandviç arası domates, biber ve labne peynir ve 2 bardak şekersiz çay Öğle : 1 kase mercimek çorbası ve 1 bardak ayran İkindi : 1 bardak şekersiz çay 2 adet kepekli grissini Akşam : Yoğurt, Salata ve Bulgur Pilavı Tabi ki gün boyunca 2,5 litre su

seymacım ben isveç diyetinide denedim daha önce çok zor :18::18: yarım bırakmıştım bayaaaaaaaaaaaa zorrrrrrrrrr ş eylemsevcan hedef

Yeni arkadaşlar hoş geldiniz

bak bide bununla Bi tarif biliyorum istersen onu yap. kabakların haşlanıp içi oyulduktan sonra içine peynirle maydanoz doldurup biraz yağla fırında pişirince güzel bişey oluyo. eylemsevcan hedef

Yeni aletlerim kızlaarrr oleyyyy iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; eylemsevcan hedef

hemen tartılıp geliyorum bekleyin kızlarrr pek ümidim yok bu kez şişkinlik var ama napalım ne çıkarsa o pericikk

evet canım aynen bende çalışıyorum ama benim işimin güzel tarafı odamda yanlızım kalkıp istediğim gibi lesliemi yapabiliyorum gelen giden olmadıkça çok rahatım yani yasamrenk Emek verirsen sonucunu

yok yok o alma sayılmaz vücut arada nedense illaki şişkinlik yapıyor bak benimde oldu haftaya inşallah iyi bir düşüş sağlarızzzzzzzz I

boylarınızı yazııınnnnnnnnnnn anaaaa nesfit aklımı başımdan aldı heral be ya eylemsevcan hedef

eylemsevcan bu siteye yeni uye oldum onun icin biraz acemiyim bir de telefondan yazmaya calisinca iyicr karistirdim. kilom 67 boyum 160 eylemsevcan hedef

ben patatesi tuttum canım Önceki

Deyim canım benim 173 ben dedim sanıyorum atlım dememişim :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

benimkilerde aynı çok şükür üzerime titrerler Allahım hepsinden razı olsun yasamrenk Emek verirsen sonucunu

akşam yememeekkkkkkk süpperrrrrrrrrrrrrrr ama ben onu hiç becerememmmmmmm keşke yememeyi başarabilsemmmmmmmm hiç mi bişey yemiyorsun yoksa meyva salata yoğurt falanmı yiyorsun gerçi ben onlarıda yiyememde neyse bir örnek olsun yasamrenk Emek verirsen sonucunu

ah canım ben hiç bilmiyorum merkezini biz gemerekteniz nazillide, aydın denizli civarında doğdum büyüdüm 2-3 yılda bir köyümüze gideriz o kadar hiç bilmiyom o yüzden esnafı ne açıdan kötü acaba? ilgisizlermi? yasamrenk Emek verirsen sonucunu

burda yazıyor canım tıkla http://www.../2013/12/3-gunluk-500-kalorilik-diyet-listesi.html eylemsevcan hedef

sanki müşteri oymuş gibi davranıyorlarmış :) aman aman güzel yerdesin boşver :) nörüyon falan deyince soruverdim ben kırşehirliyim de :) L

1 gün yaptım çok şişirdi yarım kg oynama oldu oda şuan geri geldi. Ya ben gr vermedim kaç gündür kansızlıktan dolayı pekmez yiyorum 3-4 yk ilaç kullanıyorum ondan mı ki durdu. Onları bırakırsamda kötü oluyorum L

Hayırlı uğurlu olsun canım uzun bi ömür geçirin hep beraber inş gireceksin o elbiseye ben de nesfit diyetine başlıyorum yarım karar verdim 5 kaşık mıydı canım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Mz_ Ugur Bocegim

olsun üzülmeeeeeee ye ye keyfine bakkkkkkkk akşama telafi et yeterrrrrrrrrrrr I

Ben misafirim geldiği günden beri içiyorum sabah aç akşam yatarken bazen öğlende içiyoruö eylemsevcan hedef

Benim ilk haftamya simdi o yuzden bu kadar hirsli gidiyorum birde meyvemi yoğurt sut yumurtami ihmal etmiyorum saglikli besleniyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Yorucu bi gün geçirdim akşam 9 a kadar ev temizliği yaptım pek dikkat etmedim ama genede sınırlı yedim Sabah 2 tost kepek ekmeğinden şekersiz çay Öğlen 1 kase mercimek çorbası sütle 5 kaşık nesfit Akşam sütle 5 kaşık nesfit 1 köfte Eşim gelincede 1 tane baklava kaçırdım Yarın daha sıkı sarılcam inş sirkeli suyumuda içiyorum hergün iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Ben elbisemin icine rahat girebiliyorum darisida sana yasamrenk Emek verirsen sonucunu

aa pardon canım hemen düzeltiyorummmmmmmmmmmmmm eylemsevcan hedef

peki daha sonra almıyormusunuz geri? . push ; eylemsevcan hedef

:) valla kuzum onuda yapmazsam ölücem bu menülerle zaten :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Son düzenleyen: Moderatör: 30 Nisan 2014 I

aldık senide aramızaaaaaaaaa hoşgeldin sefalar getirdin bak en son geldin ama listenin en başına geçtin ona göre belirtilen tarihlerde kilo bildirmeyi unutma canımm bir müddet bildirmeyenleri silecem çünkü L

08:00 1/2 dilim peynir 8 zeytin 1 dilim kızarmış ekmek 1 dilim kepekli ekmek 5-6 çatal bal 10:30 1 diyet bisküvi 2 kuru kayısı 12:30 2 dilim kepek ekmeği 1 büyük dilim peynir 2 kuru kayısı 1 diyet bisküvi 14:30 1 elma 16:30 1 diyet bisküvi 2 kuru kayısı 17:30 1/2 patlıcan yemeği 1 kase mercimek çorbası 1 kase yoğurt 45 dk spor 2 lt su iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi I

Ben yiycem inş bakalım son çare yeşillik düşünüyorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

az yeiğimi zannediyorum ama yiyorum demek ki, hiç kilo veremiyorum. bi de bişeyler planlarımı bozuyor. eylemsevcan sen 65 ten 61 e nasıl indin eylemsevcan hedef

Tabi canım buyur hoşgeldin. &#128521; yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Merhaba, Bende araniza katilabilirmiyim. Bugun tartiya ciktim ve soklardayim&#128560; Sabah basladim diyete. Sabah: 1 bardak ilik suya 1 kasIk elma sirkesi koydum ictim sonra 1 yumurta, bitki cayi ictim. Öglen; bol maydanozlu limonlu salata 1 bardak su ile Aksam; 75 gr et, 100 gr sebze, 100 gr patates yicem ; S Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

önemli değil canım senin telaşın var istersen bugün bildir hiç farketmezzzzzz geçedebilir önemli değil sen torpillisiinnn

çok güldüm he aynen sürünürüz artık yasamrenk Emek verirsen sonucunu

kilom 65 2 kilo fark Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Sağol canım iyi ki varsınız :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi E

kesinlikle katılıyorum canımmmmmmmmm Mz_ Ugur Bocegim

Oraları eritmenin yolu spor diyorlarr benim de hiç öyle bi alışkanlığım yok:/ eylemsevcan hedef

yani başlamadınnn bende iyiyim işte hafif bi kahvaltı yaptımm işteeee diet.com sitesine göz attım ama üye oladım sen üyemisin

Ne şok diyeti kızlar banada diyin bende nesfite başladım bugün iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; eylemsevcan hedef

neeeeeeeee 500 müüüüüüüüüü ölürüm kızzzzzzzzzzzzzzzzzzz L

kullandığım baharatlardan sonra sanki bende Bi değişiklik oldu, böyle Bi rahimde batma gibi Bi karıncalanma oluyo sanki. sen hiç kullandın mı birini? eylemsevcan hedef

MENÜM 08:00 Bi kase special k light süt ile 12:00 Küçük kase yoğurt 18:00 Bi kase special k light süt ile 19:30 1 saat Pilates 21:00 1 fincan Dokuzlu çay 2 fincan Yeşil çay 22:00 1 fincan ılık su 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 çay kaşığı bal TOPLAM 2 lt su iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Son düzenleyen: Moderatör: 24 Nisan 2014 eylemsevcan hedef

öyle ama ne yapalım? eylemsevcan hedef

gördüm acaba bir porsiyon ne kadar oluyo bende tabağı doldururum eylemsevcan hedef

22si bana uyar arada 10 gun olmasi daha iyi bence, daha guzel kilo bildirimleri yapariz :))) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Evet bugun basladim. Cumadan aklimdaydi haftasonu babyshower vardi arkadasin ve kermes vardi o yuzden baslayamadim. Cok iyi kilo vermisin 20 gunde super!! Sigarayi biraktim 2 hafta kadar once, o yuzden aldim son zamanda vee cocuk istiyoruz mecbur zayiflamam lazim. Takip edecegim burayi hep beraber bol bol zayiflariz insallahh fena gaza geldim suan zayifliyacam hihi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

bu arada canım tebriklerrrrrrrrr bravo sanaaaaaaa bende bir kaldı kalış o kalış 4 kiloya kadar güzel verdim şimdi bir durdu tam durdu gene dikkat ediyorum ama olmuyor 61 de takıldım kaldım inşallah 2 mayısa kadar bir değişme olurda bir şevk gelir tekrar üstümeeeee eylemsevcan hedef

teşekkürler canım tuttum halayın ucundan yasamrenk Emek verirsen sonucunu

yok yok fazla değil canımcım ama leblebiyi 1 avuç yesen yeterdi en öğleye ızgara köfte salata ayran vede sütlaç yedim yaaaa ondan akşama sadece nesfit yedim 5-6 kadarda çiğ fındık yedim eylemsevcan hedef

şimdi az acıktığımı hissettim 5 tane çiğ fındık yedim geçtiiiiiiiiiii eylemsevcan hedef

o boğaz normalde de var bende iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Kolay gelsin valla sanada misafirle zor hele bide kaynanayla gitsinler senide taclandiririz kilo vermekten deykl belki ama kaynanayi misafir etmekten Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Ben hep takip etmeye çalışıyorum :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi I

pişman olalımki diğer hataları tekrarlamayalım bu güzel bşey yoksa hep yeriz hep yerizz oyüzden pişman olman güzel ama tekrar tekrarlama olurmu canımcım? L

Aman boşver canım ben yiyemiyorum. Bari sen ye ben de çok az yiyorum ama daha az veriyorum ona karşılık çünkü hem hipotiroidim hem de pko var ben de siz daha şanslısınız iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

aynen öyle bak ben 2 seferdir doğru dürüst kilo veremedim şeymada öyle bir kaç kişi daha var hemen bırakalımmı yani direk silmekde istemiyorum ama ayıp ediyorlar hafta sonu bildirim yapmayanları pazartesi silecem yaa yeter artık biz bize kaç kişi kalırsak o kadar devam edelim yeter önemli olan bildirim yapmak bişeyleri paylaşmak kilo vermek önemli tabii ama veremesekde bu yolda devam etmek aynı nefesi soluğumuzu bildirmek o kadar yani çok bişey istemiyoruzki L

BENDE AZİMLİYİM CANIM İNŞALLAH BİRLİKTE BAŞARACAZ BU İşi hadi hayrılısı bakalımmmmmmm eylemsevcan hedef

Kız çatlatıyon beni maşallah yaaaa L

Iyi işte ne güzel midem küçülmüş pericikk

en güzeli o zaten yoksa asla vakit geçmez şimdi bir tartılsana oruç tutunca insan son saattlere doğru görebileceğimiz en düşük kiloyu görüyoruz o çok hoşuma gidiyor eylemsevcan hedef

Berbat gidiyo regl olcam çok ağrım var yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Adam gunde 4 ekmek yiyormus ayda 4ekmege dusurmus gunde2kup sekerden 20tane cay iciyormus artik sekersiz cay iciyormus hic tatli tuketmiyormus ve daha bir suru sey kitap çıkarmis adam sumdi bide diyet yemekleri kitabi cikariyormus eylemsevcan hedef

şeymam bak bende senin gibiydim 8 kilo fazlam vardı başında 4ü hatta daha fazlası gitti geriye kaldı 3.5 -4 kilo arası bişey ben hedefime yaklaşıyorum inan uğraşınca oluyor ama misafir falan gelirse o zaman zor oluyor ama onlardan sonra hemen tekrar devam etmek lazım o zaman kilo kaybı aynen devam eder hiç umudunu kaybetme 24 nisanda senide kırmızıyla yazmak istiyorummmmmmmm eylemsevcan hedef

Çok şükür artık alıştım su içmeye önce bende öyleydim. 1 dal taze nane de güzel olur pericikk

Arkadasta kisirlari kurabiyeleri yemekle mesguldum kizlar hafta sonu cok acimasiz davrandim kendime bugun odul gunumdu zaten kisira asermistim resmen cok guzel gitti ama cok deyil tabiki Sabah yarim cay bardagi sut 1kasik nesfit Oglen 2 buyuk kasik kisir Domates salatalik turşusu Yarim dilim revani Yarim poğaça 1kurabiye Herkezde zayiflamissin dedi ayyyy herkes farkina varmaya basladi pek bi güzel oluyor:)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Ayyyy maşallah tü tü tüüüüü &#128513;&#128515;&#128515; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; L

arkadaşım o kadar kafana takma sonra mankenlerin hastalığına yakalanırsınnnnnnn Allah korusun az rahat oll L

canım hemen ekliyorum öncelikle sen daha hızlı kilo verirsin bize göre o yönden avantajlısın ama sakın haa sakın iradene yenilip yemeye devam etme sakınnnnnnn birde aşırı az yiyerek kendini çok kısma yoksa yapamaz devam edemez yarıda bırakır tüm kilolarıda geri alırsınnnnn çok iradeli ol çok ciddi girişşşşşşşş

Bende var ama kendime bi hedef koydum ona az kaldı bakalim 2 gunum var olacakmi Birde benim kilom cok o yuzden daha çok kilo verebilirim normal bakalım bu hafta kim birinci olacak eylemsevcan hedef

Tamam canım)53 kilo(

he ok canım tamam nasıl diyet yapmayı düşünüyorsun örnek listen falan varmı yoksa sadece az yiyerek falanmı yapacaksın bu arada biz bir kaç kişi nesfite başladık çok güzel bende düşüş olmadı ama heralde ödem falan oluştu ondan yoksa harika zayıflatıyor tavsiye ederim yani bikere beden ölçilerim bariz fark etti L

Tatlım ya istifra ettim ne yediysem midem çok küçülmüş almadı çokta yemedim ama iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Canım bak bişeycik olmaz okadardan duyanda baklava börek yemiş sanır yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Oovv çok iyiii &#128562; öleyim o zamaan maşşallah arkadaşım :)) eylemsevcan hedef

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Son düzenleyen: Moderatör: 17 Nisan 2014 eylemsevcan hedef

Ellerine sağlık canım &#128536; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

ne yesek önerebileceğin bişeyler varmı üzüm leblebi yesem yanlışmı yaparım eylemsevcan hedef

Hosbulduk tsk ederim, adim zehra yasim 24 boy 1.68 kiloom 95.7 :S:SS 24 burdayimm kesinlikle

anlıyorum tabii aktif olmak lazım bu konuda bir ise basliyorsak Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

canım ben ders çalışayım hadi sizlere iyi akşamlar byyy

Ayy ben az önce fena cips yedimmm çok pişmanıımmmm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. A

Toplanin gelin kizlar size istediginiz el acmasi boregi koftesi pastasi tatlisi guzelce karninizi bi doyuruyum ozelliklede pamukcum sen cok ac kaliyosun topik günü yapalim: Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Kız ölecenn he valla iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

Sabah 11:30 3-4 çatal bal 1 şekersiz çay 1 kibrit kutusundan biraz büyük peynir 5 zeytin Akşam 15:30 Bir çupra ızgara Bir palamut ızgara 2 ince dilim tavuk göğüsü 5 yer fıstığı 5-6 tane kestane Mangal keyfi vardı bugün tavukları eşim ısrar etti:S ben de bunu bildiğim için sabahı hafif tutmaya çalıştım :))) başka bir şey yemiycm. 2lt su 2 yeşilçay Kuaföre gittiğim için spor yok bugün :)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

bende duydum başka sitelerde ısrarla tavsiye ediyorlar ama tadı iğrenç demişler tadından dolayı istesekte içemiyoruz demişler L

evet canım bir kezdaha yazdım o zamanda görmemiştin neyse önemli değillllll bakalım yarın kaç kilo vermiş olacannnnnn heyecanlıyımmmmm yasamda çok vermiş maşallahhhhh L

Sabah 08 Bir dilim domates Bir yk közlenmiş patlıcan Bir yumurta sarısı Öğle 12 İki dilim tb İki- üç yk lor peyniri İki dilim domates Akşam 18 Bir kase yoğurt İki yk yulaf Dünkü menüm :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Son düzenleyen: Moderatör: 29 Nisan 2014 eylemsevcan hedef

ok canım hoşgeldin aramıza seni hemen ekliyorummmmmmm eylemsevcan hedef

canım bizim işyerinde hepsi mevcut fitnese gidenler fazla zayıflayamadıklarını pilatesin daha hızlı zayıflattığını söylediler tek bilgim bu belki yardımcı olabilmişimdir bir nebze de olsa... L

hadi bakalım bu hafta birinci olda halayyy çekelimmmmmmm . push ; yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Ay benimde canım çıktı temizlik yaptım yatılı misafirde olduğu için koşuşturmaca geçiyo bakalım tartı günü ne çıkacak. Çünkü diyet yapmıyo gibiyim sadece az yiyorum milletle oturup eylemsevcan hedef

gülümmmmmmmmmmm tabloda belli canımcımmmmmm ilk bildirim 2 Mayıs ikincisi 12 Mayısssssss

arkadaşlar kurumumuzun neti arızalanmış ondan giremiyorum zorla yazabiliyorum yarın kilolarınızı yazın harfiyyen, eğer gene işten giremezsem; akşam eve gidince tabloya işlerimm en kötü ihtimal akşama girerim yani inşallah

Eeee kızlar nerelerdesiniz naptınızbugün yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Ay çok uykum vaarr gözüm kapanıyooo kociş havaalanın da görümcemi almaya gitti onlar gelmeden yatamam yatsamdaa uyuyamam herkes uyudu mu kızlar pişt heyyy eylemsevcan hedef

ah canım maalesef azda yesek misafir olunca yüksek kalorili şeyler yapılıyor ama olsun misafirlerin gidince dengelersin inşallah kilonda azalma olmuştur yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Bende bende aplaaaa iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi E

Ama o aylarca kabak lahana tüketmiş bu düzende çok kiloluydu. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

1 defaligina mahsus birsey olmas zaar, yarin dengelersin. Bende bu aksami yazdigim gibi gitmedi annem yemege cagirdi ordayim simdi ayriyeten yazacagim bugunki menumu Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Mz_ Ugur Bocegim

Ben geldim kaçtı herkes nerdesiniz laaaa iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

sende iyiki varsın canımcımmmm hepimiz birbrimize desteğimizle daha güzel kilo veriyoruzzzz sağolunn hepinizzzz bende ders çalışıyım azcık byy L

Hanımlaaar ben baya koptuum vizelerde kopardım kayışlarıı. sabah son bildirimi veriyoz sanırım bu ayki.. artık hayırlısı. Ama bi elbise aldım onu giymek için zayıflamam gereek, yarından sonra tekrar başlıyoruumm iyi gecelerrr Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

İlahiii &#128540; L

Bide ben sirkeli su içiyorum ödemi atıyormuş&#128528;

siz de haklısınız canım altın günleri falan :))

öptüm hepiniziiiiiiiiiiiiiiiii muccckkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eylemsevcan hedef

184 kcal bi öğlen yemeği yedim Toplam bugün.562 kcal oldu Önceki

yok yok iyisin maşallah bak bende tık yok 30 nisan canımmmmmm eylemsevcan hedef

Slm kizlar Bugun cok dengesiz bir gundu Sicaklar basladi cok yogun bir gundu canım hic bir sey yemek istemedi Sabah 1kuru hurma şekersiz cay bol su Ara 6 yeşil erik 4yeni dunya Oglen 1haslanmis patates Aksam Yarim bardak ayran 2parmak pide 2parmak tavuk gogus Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Ben ilk öğünümü yedim canım 2 patates yedim ben iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Günaydın kızlar eylemsevcan hedef

gelsin halayınnnnnnnnnn

Kilo vermeye başlayın! Yaza girerken kısa sürede kilo vermek ve daha ince görünebilmek için uygulanan yanlış diyetler, kiloların kısa zamanda geri alınmasına neden oluyor. 0Sitene Ekle Kilo vermeye başlayın! Ancak sağlıklı bir şekilde ideal kiloya inmenin yolu uzman yardımı almaktan geçiyor. Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü nden Dyt. Aysu Aydın, kilo verirken dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi. Düzenli kahvaltı yapmamak kilo alımına neden olur Sabah kahvaltısı yapmadan güne başlayanlar içinde kilo vermek oldukça zordur. Çünkü metabolizma, uyandıktan sonra hemen kahvaltı yapınca hızlanmaya başlamaktadır. Aksi takdirde kahvaltı yapmadan öğle yemeğine kadar aç kalınırsa, yavaşlamış metabolizma hızına karşın artmış bir iştahla daha çok yemek kaçınılmaz olacağından kilo almak da beklenilen bir sonuçtur. Sabahın erken saatlerinde dengeli şekilde kahvaltı yapma alışkanlığı kişinin metabolizmasının hızlanmasını sağlayacağından, daha rahat kilo vermesine yardımcı olacaktır. Ne yenirse yensin mide 4 saat içerisinde boşalacağından, bir sonraki öğünde fazla yemeği engelleyebilmek için mutlaka 2-2,5 saatte bir beslenmekte fayda vardır. Kişi bu sayede daha az yediğini fark edecektir. Yağ fazlanızdan kurtulmak için günde 2-3 lt su için Diyet aşamasında su tüketimi öne çıkan konulardan biridir. Günde 2-3 litre arası su tüketmek, vücut yağlarının atılmasını sağlamaktadır. Az su içildiğinde vücut ihtiyacını karşılayamayacağından içilen 1 bardak suyu bile tutar, ödem yapar, idrara çıkılmasını engeller, dolayısıyla kilo vermek de zorlaşır. İdrarın renginin sarı ve yoğun olması kişinin az su içtiği anlamına gelmektedir. Kilo verme sürecinde sabırlı olmak ve herkesin kilo verebileceğini unutmamak çok önemlidir. Beslenme programınızda yapılan düzenlemeyi diyet olarak görmemek, bunu yaşam biçimi haline getirmek gerekmektedir. Küçük kaçamaklara dikkat! Fındık, fıstık, çekirdek gibi kuruyemişler, salam, sosis, sucuk benzeri şarküteri ürünleri, bisküviler, kuru pastalar, kekler, yağ içeriği yüksek hazır gıdalar gibi kalorisi yüksek fakat hacmi küçük yiyecekler tüketmek kilo vermeyi engellemektedir. Örneğin 100 gram ay çekirdeğinde ortalama 600 kalori, 5 adet fındıkta ise 50 kalori bulunmaktadır. Tüketilen miktarların küçük olduğu düşünülse de bu yiyecekler kilo alımına yol açacaktır. Ekmeği hayatınızdan çıkarmayın Öğünlerde ekmek yememek de kilo vermeyi olumsuz yönde etkilemektedir. Eğer kişi ana öğününde esmer ekmek tüketmiyorsa, kan şekeri dengelenemeyecek; dolayısıyla 1 saat sonra çok acıkacak ve eline ne geçerse farkında olmadan tüketip fazla kalori almış olacaktır. Ancak esmer ekmeğin de kalorisinin olmadığını düşünmek doğru değildir. 1 ince dilim esmer ekmek ile 1 ince dilim beyaz ekmeğin kalorisi aynıdır. Esmer ekmek lif içerdiği için daha fazla tokluk hissi verecek, bu sayede daha az yiyerek doymanızı sağlayacaktır. Sağlıklı beslenme programınızı egzersizle destekleyin Metabolizmayı hızlandıran en temel faktör fiziksel aktivitenin artırılmasıdır. Yapılacak sporun türü kişiye göre değişebilir. Eğer kişilerin yürüyüş açısından herhangi bir sağlık sorunu yoksa haftada 2 ya da 3 gün 45 dakikalık orta tempolu yürüyüş yapmalarında fayda vardır. Günlük hayatlarında da yakın mesafelerde araba yerine yürüyüş tercih etmek, ev işleriyle uğraşmak, dans etmek gibi fiziksel aktivitelerini arttırıcı hareketlerde bulunmaları fazladan kalori yakılmasını sağlamaktadır. E

sağol canım bi salı diyeti bozmasaydım tam olacaktı :)) L

sizleri daha iyi motive edebilmek için seçtim şekerim

aa ne güzel bende tek sabah içilir biliyordum I

pamukkkkk kız dönme normal bir yol izle Allah korusun sağlığın elden gitmesin kızzzzzz L

çok bişey yememiş gibi görünüyorsun canımcımmmmm

bebeğim ben içkinin metabolizmayı yavaşlattığını duymuştum bende içmediğim için bilemiyorum canımcım ben senin için bişey daha buldumm::: mahinur17 ben toplamda 21 kilo verdim 9 ay sürdü vermem ama devamlı durma evrelerinden geçtim, şimdi de 60 kiloya takıldım kaldım. Bir çok şey denedim kendime en uygun olan yöntemi buldum, kilo vermem durunca 1_1,5 kilo kadar geri alıyorum bilerek snra rejime devam ediyorum metabolizmayı şaşırtıp kilo veriyorum :) ilk kilo vermem durdugunda biberiye çayı ve yeşil çayı içmeyi denedim o da kilo vermeme devam ettirdi, daha snraki kilo durmalarında yoğurt yiyerek kilo verimini devam ettirdim kısaca her seyı denemelisn çünkü bedeninin sesini en iyi sen dinleyebilirsin :) deneme yanılma yolu ile devam ettirebilirsin kilo vermeni :) yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Canım naptın sen :)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Ben de kötü yiyorum ya o yüzden gitmek istemiyoeum. Moralim kötü iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

Canım etinin satılıyor marketlerde çok tok tutuyor eti yulaf ezmesi iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

evet tabii o bakımdanda şanslıyız çok şükür 100 kilo olanlar garibim onlar naapsın Allah yardımcıları olsun eylemsevcan hedef

hadi aldığın elbisenin içine girebilmek de ayrı bir mutluluk olsa gerek eylemsevcan hedef

Kızlar ben bu hafta tartılmak istemiyorum olur mu regl oldum ilk günüm çünkü yasamrenk Emek verirsen sonucunu

kolay gelsin cümlemize:) doğum sonrası 78 den 72 ye düştüm 1 ay da şimdi veremiyorum. kpss ye çalışıyorum çocuklar ev derken açlık tavan yapıyo.. artık börekler kekler gözümün önünde uçuşuyor. anlamdım bu kadar iştahımı ne açıyor. eylemsevcan hedef

yok canım evet bende sana katılıyorum çalışınca pek görüşülmüyor o yüzden şanlıyız bak 2,5 ay oldu ağzıma doğru dürüst pasta börek girmedi eylemsevcan hedef

Ben özel bişey yapamıyorum artık ya herşeyden yiyorum kendimi tutamıyorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

yok canım yazdım ama unuttum almayı şimdi sen deyince haıtrladım inankii:26::26::26::26::26: rahatsız edici bi şekilde mi çok hafif bi his mi eylemsevcan hedef

evet inşallah akşama az yicem dengelicem yasamrenk Emek verirsen sonucunu

1 tane Kabuk tarçını küçük boy demliğim var ona koyuyorum üzerine su kaynatıp döküyorum 10 dk demleniyo içiyorum bi gün boyunca zaten çok küçük demliğim 3 büyük kupa çıkıyor toplam iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

he he bari patlıcanını tam yeseydi dimi tüm közlenmiş patlıcanı yesen ne olur kızzzzzz bu kız iyice tabdan düşecek yaşammmmmmm L

Allah kolaylık versin canım eve gidince uyu dediğin gibi hazır yemeğin var mı? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

kilonuda boyunuda yaz canım ekleyim seni tablomuza eylemsevcan hedef

sen de çok iyisin canım zaten iyi kilo veriyosun tabloda eksik var bildirim yapmayan çok mu oldu acaba :)) eylemsevcan hedef

Arkadaşlarrrrr bakın dikkat edinnnnnnn Suçluluk duygusundan uzaklaşın Yediklerinizi fazla kaçırdıysanız bunu kendinize sorun etmeyin. Kendinizi suçlu hissetmeyin. Bir araştırmaya göre, yediklerinden suçluluk duyan kişiler, daha fazla kilo almaya yönelen besin tercihlerinde bulunuyorlar. hepsini okumak isterseniz http://hayat.milliyet.com.tr/fazla-... aber/15.01.2014/1822214/default.htm?ZoneID=15 eylemsevcan hedef

hemde ne hırs be yaaaa yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Olsun canım sağlıklı hepside doğru olan bu keşke bende yiyebilsem. Rahatça tutarım. Bu kadar hassas olmama rağmen çok zayıf olmam lazım öyleydimde iki doğum iki sene arayla üst üste olunca fazlalık oldu işte iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Canım nesfit diyeti nasıl gidiyor verdirdi mi baya bende yapmaya çalışıyorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

süpersin be canım maşallahhhhhhhh L

he evet isveç diyeti yapacam demişsinya yanlışmı okudum acep? . push ; eylemsevcan hedef

Önceki

Ay yaptım yedim fena değildi. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Hııı Ben kahvaltıda ayıptır söylemesi ıspanaklı börek yedimm 2 bardak çay. Öğlen okulda 1 kase çorba, küçük bi tbak pilav bir küçük parça da et, 3-4 kaşık da yoğurt yedim. O pilav olmayaydı iyiydi ama seviyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Diğer günler kaçamak yaptım onun için böyle yapmam lazım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

tamam canım detaylı bakarımmm siteye eylemsevcan hedef

Ah şu 10 gün bi geçsin ben tekrar bi spora başlayım siz o zaman görün beni he he

neyse diğeri sitenin aslı açılmıyor http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... lori-hesabi-diyet-listeleri.html#post30298684

68.-- bişiler olmuşum çok mutlu oldum ya hızlı verebiliyorum ama verdiğim gibi pek duramıyorum bu arada yeni katıldım gruba ne yapmam gerekio...

ben patatese bayılıyorum zaten yaaa her türlü çok seviyorum Allahım ondan bizi geri koymasınnnnnnn haşlıyorum üstüne az yağ tabii diyette koymam az limon karabiber kimyonnnnnnn oohhhhhh yeme yanında yat sumağı koymuyordum aklıma gelmezdi ama artık onuda eksik etmem eylemsevcan hedef

Hafa sonu giremedim neler yemedim ki özlediğim her şeyi yedim ama bi pazartesiden itibaren geri dönüyorum kızlar :)) iyi geceler :)))) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ben cok kötüyüm kizlar diyeti bozmak istiyorum karnim doyana kadar yemek yemek istiyorum doner hamburger cips fıstıkli çikolata taze sicak pide ile kahvalti yapmak istiyorum acilarin kadini deyilim çok şükür ama acliklarin kadiniyim acimmmmm((( Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; yasamrenk Emek verirsen sonucunu

aralarda ne yerseniz yiyin akşam yemeğide ben normal yiyecem öyle olmasına rağmen bu gidişle 900 kaloriyi aşmıcak bu bile insana muazzam kilo verdirir eylemsevcan hedef

Dikkat et tansiyonun ozelliklede sekerin cok düşerse yesen bile ni kac gun kendine gelemiyosun diyeti birakmak zorunda kalirsin ben bi sefer öyle olmustum üç gün kendime gelememistim verdigim kilolarida geri almistim duzenli beslen tatlim az olsun sağlık li olsun Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

ben 60.8 geldim sabaaahhhhhhhh 1.100 kg verebilmişimmmm buna da şükürrrrrrrrrrrr hiç yoktan iyidirrrrrrr vee halayyyy çekiiyoommmmmmmmmmmmmmm yuupppiiiiiiiiiiiiiiiii

Aynen ya çok sağol moral için valla moralim yerlerdeydi şimdi biraz yükseldi. 24 üne kadar 1-2 kilo versem valla süper olurrrrrr yasamrenk Emek verirsen sonucunu

pamuh sen süper gidiyosun bu hafta yine birincisin bence helal olsun sana :13: eylemsevcan hedef

kendime göre bir liste ayarladım bundan sonra pazartesiden itibaren onu denicem öğün yapamadığım zamanlarda da nesfitle desteklicem sabah kalkınca 2 barda suru biri sirkeli veya limonlu kahvaltı: 1 dilim kep veya normal ekmek 70kal 5 zeytin 40kal k. k büy peynir 60kal top.= 170 işyerinde yediğim için araya gerek yok çünkü zaten 9 u buluyor öğlen: mercimek veya tavuk suyu çorba 160kal salata 40kal top=200 Ara: 3 galeta 90, meyva 70 top=160 Akşam: tavuk ızgara 130 sebze yemeği 250 yoğurt70 salata 40, 1 dilim ekmek 70 top=560 veee toplammmmmmmmm=1090 belki o 3 galetayla ekmeklerden birinnide yemem o zaman dahada düşer ve 3 mil leslie ve evdede yapabilirsem 2-3 güne bir mekik çekme ip atlama işte bu listeye dayanabilirim bakalım ne olacak

maşallahhhhhhhh örnek bir menüüüüüü ama asla yapamammmmmmmmmm bravo sanaaaaaaaaa L

canım 2 mayısda o düştüğün kilonu bildir daha da düşersen son halini bildirmeyi sakın unutma bir gün öncede bildirebilirsin

yaa işte yemedüzennini değiştirmek lazım ama 500 kal çok az be gülüm şok diyete giriyor

sporla beraber nesfit yaparsan 59.9 bile yazarsın eylemsevcan hedef

tablomuzu elden geçirdim silinecekleri sildim yeni tarihleri ekledim bakarsınız bir ara eylemsevcan hedef

bana ne gazın snein olsun nööreecemm 55 e düşecemde bide 48 olmak için yırtacam kendimiiiiii ohaa be yaa... L

Şeymoşta geldi canım :) :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

bir seferden bişey olmaz ama ben mesala 2 gün üstüste yedim 3-4 günde zor toparladım yeterki yarın yeme yasamrenk Emek verirsen sonucunu

ok canım bu arada aytaçdan haber yokmu bıraktımı temelli diyeti

bugünkü menüm sabah yarım simit kkbüy peynr 5 zeytin öğlen haşlanmış patates ve yumurtayla salata kkbüy peynir çeyrek ekmek ara 1 elma 15-20 kabak çekirdeği akşam 3 kaşık yoğurt salata nesfit kocam zorla ağzıma tek küçük parça çikolata dayadı bu kadannnnnn eylemsevcan hedef

Tamam yawrum yok şuan çay içiyorum şekersiz çayı yemeklerin yanında kestim ama normalde istiyo arada iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Amin inş sağlıklı bi şekil de tut inş iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

He kız şimdi gene iyi hissetmiyorum ondan tutamıycam. Kız midem bişey almadı akşam çok kötüydüm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Pamuh bide bu kadar ax yiyince halsizlik bas dönmesi felan olmuyomu Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

biraz hastaydım iyileşene kadar başlayamadım işte ama bugün o şok diyeti yapmaya başlıyorum eylemle. bugun kurtuluyosun sende inşallah sabah giderler. sen nasılsın?görüşmeyeli sende baya vermişsin değilmi?

He çocuklarla uğraşıyorum tv izliyorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Mz_ Ugur Bocegim

Çıtır olmayı kafaya koymuş eylemsevcan hedef

Tebrikler dersimide calisirim diyetimide yaparim diyosun basarilar Ben bugün güzel gidiyorum sabah nesfit 1catal yumurta 1 biber domates Ara 1fincan latte Oglen 3 kasik yogurtlu makarna 5kasik etli kabak yemegi Ara turk kahvesi Aksamada yine nesfit :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

ok canımmmmmmm seni ekliyorummmmmmm eylemsevcan hedef

ben de tam tersi ya abir cubur cok yedigim için kilo geliyor cok pismanim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

bu yulaf nasıl bişey ezme halindemi yoksa yaprak yaprakmı nasıl alacaz bana bir akıl versene canım eylemsevcan hedef

bende kaçgündür geliyorum bakıyorum sayfaya, yüzüm kızarıyor yazamıyorum bu hafta benim için tam bir fiyaskoydu misafirler piknikler mangallar çok üzgünüm ya hiçbirşey yapamadım doğru düzgün:26: ama yarından itibaren tekrar kendime geliyorum sporumu tranbolini aksatmadan yapacam inşallah... S

He valla bende canım çok sıkı bi diyet arıyorum şuan onu uyguluycam şok diyet te olsa iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Ayy ne güzel ya :) benim de küçülsün benim de küçülsün eylemsevcan hedef

Valla iyi kaynana var çok şükür ama Allah senin durumundakilerede genişlik versin insan dayanamaz ya Önceki

Nasil bir baharat karisimi kullaniyosun neyle anlatsana biraz Önceki

oh ohh çok iyi inşallah hep hızlı verirsinnnnn bişey yapmana gerek yok tatlım arada sesini duyur bize birde kilo bildirimi günleri mutlaka bildir yeter eylemsevcan hedef

Kizlarrrrrr Selammmmm Ben geldim sunnetimiz bitti cok icime sindi hersey cok güzel oldu hersey tam motivasyon geri dondum cok yoruldum ama deydi bu arda diyet yapamadim ama abartmadimda az yedim booooooolllllll kosturmacali bir haftaydi kilo veremedim ama cokkk sıkılastigimi hissettim bide regl oldum onun siskinligide var sanki guzel diyet yaparsam onumuzdeki hafta birden kilom iniverecek gibi yarinda annemlerle ablamdayiz pazartesi patates diyetinede baslicaz deyilmi? Ben kesin yapicam Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

evett çok teşekkür ederim cnm bu hafta başarabildim. çok direndi kilolarım benden ayrılmamak için eylemsevcan hedef

inşallah verirsin canım bende 55 istiyom aslında çokda fazla bişey istemiyom 55 e düşsem yeterrrrrrrrr eylemsevcan hedef

bu sabah 64,1 di kilom. şimdi poğaça kek yiyorum:) akşam yemesem yada sadece protein türü yesem telafi olur sanırım. pericikk

slm kızlar mümkünse bende katılmak istiyorum size, 26 yaş iki çocuk annesiyim... daha önce diyet yaparak 22 kilo vermiştim ama hamile kalınca 35 kilo hoop geri geldi 15 kilosunu verdim.. bir haftadır sıkı bir diyete başladım 2,500 kilo gitti.. aranıza katılabilirmiyim bende... pericikk

bugün 1300 kaloriyi geçtimmmmmmm aanaaaaaaaaaaa, pazartesi kesin patatesle telafi etmem

Teytey teytey teyyyy Allah daim etsin inşallah amin:) Önceki

mantıklı bencede yapılabilirrrrrrrrr yasamrenk Emek verirsen sonucunu

kızlar belli birgün varmı kilo bildirimi yapılacak haftada birmi mesela? bugün çok dikkat edemedim mutsuzum kahvaltıya ablama gitmiştim domatesli biber kızartmış iki yemek kaşığı kadar ondan yedim. 4 dilim peynir 1 zeytin iki dilim ekmek çay öğlen bir elma yedim akşam tavuklu pilav kurufasulye salata yedim ama şuan karnım tok suyumuda içemedim sporumuda yapamadım... yarına ceza verdim kendime güzel bir menü bildirimi yapıcam inşallah... S

canım o baharatlar tüp bebeğin tutunması için. L

Akşam yemeğim ayran çorbası Yarın detox yapıcam bu ayran çorbasıyla yaptığımda şişirmişti bi yerde okudum içine dere otu ve taze nane katınca rahatsızlık vermiyormuş iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

Sizlere Teşekkürler ederim kizlar iyi kaynana yokdur fikrimi degistirdiniz diyemiyecegim arada gorustugunuz icindir biz ayni apartmanda oturuyoruz kaynanam 1. katta eltim 2. katta ben 3. katta gorumcemde yan apartmanda oturuyor bana pek zararlari yok ama insanliklarida yok esim aksam mac yaparken sakatlanmis kasi yirtilmis sabah gec gitti arkadasi geldi doktora goturdu kendi ogullarina bile olum hayirdir ne oldu bu saatte gidiyosun biseymi var demedilet 1. katta oturuyolar herseyden haberleri olur bu gormuyorlar mesela Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

valla canım kalori hesaplaması yapmıyorum iki gündür ama 1000 den az olduğunu düşünüyorum :) ben de ikinci tabak yeşil fasulyeyi yediğim için pişman oluyordum tatlım benim ya :)))) eylemsevcan hedef

hedefin 52- 53 kilo olmak. Son 3 yılda 15 kilo aldım. 3 sene önce yine o civardaydı kilom. O yüzden o günlerime artık geri dönmek istiyorum. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Atlattim kizlar yarim dilim isbanakli pasta yedim uhhhh ama midem kuculmus kofteee acayip sisirdi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

bendede göbek pek yok belim baya ince omuz kol hepsi ince fakat bende popo var arkadaş hemde baya bacaklarımda kalın I

Ben dün katılmıştım ve bi süredir dikkat ediyorum. 16 Nisan olan bugün 55,6 geldim aç karna :) herkese kolay gelsiin eylemsevcan hedef

Bugün ne çok menü gönderme oldu bana süper süper :))) bnm gibi halsiz düşmeyesiniz sonra ben de bu aralar bi iştah bi iştah :)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Son düzenleyen: Moderatör: 25 Nisan 2014 L

inşallah cnaım vaktimizde bol sayılır bende vermek istiyorum kesinnnnnnnnn eylemsevcan hedef

Olur tabi neden olmasin gunde iki ogun diyor ama aksama kadar biraz zorlar yasamrenk Emek verirsen sonucunu

ahh ah inşallah cnaımcımmmmmmmm inşallah dediğin gibi olurr bizim işyerindeki 2 arkadaşa dedimki 59 lu rakamı göreyim 59.950 bilem olur hemen size yemek ısmarlayacammmmmmmmmm onlarda şimdi 4 gözle bekliyorlar 59u görmemiiiiiiiii

çıtırımmm benimmmm yerim ben seni... Önceki

Kızlar bu yazıyı bi inceleyin cidden çok doğru bi yazı http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=492379 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

Canım tebrik ederim oğlunun sünnetini geçirdin mi? Bu hafta sonunmuydu? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Hımm tamam kullanmıyım bi daha. Çıtır olalımmmmm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

alemsin kız A

Patates yapıcam bakalım İsveç yapıcam diye kahve içtim şuan canım istemiyo. Acıkınca yicem iki tane ıykk iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

yatıyom mantı kalkıyom mantı bu ne yaaa bugün öğlen yicemde kurtulcam inşallah gitsin aklımdan dünde bozdum biraz ama mantı açısından yeter artık mahvoldum kızlar kızmayın ama resimde paylaşacam ben bugün çıkacam yolldannnnn ama yarın ve artık 24üne kadar hiç taviz olmucak inşallahhh eylemsevcan hedef

Kızlar ben sabah tartıldm 58.1 geldim sindirimimde bi sıkıntı var malesef o yüzden gitmedi kilolaarr haftaya artıkk Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. A

hoşgeldin canım hep birlikte vereceğiz bu kiloları bugun mü başladın diyete ben 20 günde 6 kilo verdim hiç canını sıkma pko ve hipotiroidim var ilk kilolar çok hızlı gidiyor kafanda bitirdin mi olayı o zaman sıkıntı yok Mz_ Ugur Bocegim

ben bu kadar az beceremiyom bu senin menü kaç kalori? L

Sivaslıyım yavriimmm L

Amin. Hayırlı haberler verirsin bizlerede zamanı gelince inş.

slm kızlar yorucu bir gündü çocuklara alışveriş yaptık yemeğe gittik ve ben 2 haftalık açlığımı giderdim aslında normal hayatımda yiyeceğim kadar yedim ama miğdem okadar küçülmüşki çok fazla geldi ama resmen yenilendim çokkkkkkkkkkkkk motive oldum ilk kilo bildirimini yapayım bu sabah 68.9 kilo çıktım bu günki yemekten sonra birkaç gün böyle çıkmayacağım ama olsun 1.700 verdim bence güzel aslında bugün yemeyeydim 2 kilo verebilirdim ama olsun tok olduğum içinde mutluyum kendime kızmıyorum kendime güveniyorum toparlarım Mz_ Ugur Bocegim

Ben aksama yememeyi dusunuyorum su pastalarida atlatsaydim bi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

bir dahaki bildirim günümüz 12 mayıstan sonraki ne zaman olsun yaa bana bir akıl ver 10 gün geçsin dimi aşşa yukarı üzerinden? kızzlar sizlerede soruyom 12 mayısdan sonraki bildirim günümüz ne zaman olsun 22 si perşembe iyimi cuma istemiyom çünkü akşama kalınca bildirimleriniz kötü oluyor evdeki laptopta zor yazıyom tekrar işe gidince ertesi gün kalanları çok rahat yazarım?

Kızlar şuan çikolatalı pasta yiyorum eylemsevcan hedef

evet yaa Aman Allah korusunnnnnnnnnn o kadar aşırıya gerek yok canım yaa Mz_ Ugur Bocegim

Onemli olan kalorisi deyil tek tip besleniyor olmak sanirim normalde 1hafta diyet ama ben 3-4gun yapiyorum hem cok vucut gidasiz kalmasin hemde zaten ilk gunlerde daha cok kilo veriyosunuz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Toplamda 2 tabak patlıcan yemeği 4 kaşık pilav 2 kaşık makarna salata yoğurt yedim 2 kare de bitter iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Son düzenleyen: Moderatör: 21 Nisan 2014 Önceki

sende iyisin gülüm bu haftanın birincisi oldun daha ne olsun? bundanda fazlaya gerek yok hasta olursun eylemsevcan hedef

tabiiki katılabilirsin canımcım hoş geldin aramıza en kısa zamanda eklicem senide.. eylemsevcan hedef

kilolarınızla birlikte boylarınızıda yazınnnnnn eklicem bir siz kaldınızzzz eylemsevcan hedef

benim boyumda 1.63 L

Ohh maşallah şimdiden Allah kabul etsin. Bende netten araştırıyorumda eski insanlar okadar dağ taş çalışıp yorulurlarmış ve sadece iki öğün yerlermiş ama tam yerlermiş bu az ye sık ye sonradan çıktı yanlış mı yapıyoruz? Kafam karıştı 1 hafta 2 öğün yiyip denemeyi düşünüyorum. Çünkü ben cidden psikolajik olarak yemek istiyorum araydı meyveydi derken kaçıyo ipin ucu. Bakalım 1 haftada ne fark olucak yarın tartı günü yarın yeni sistemle ilk günüm olsun bidahaki tartı gününe kadar. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Salata yeseydin kuzum ne olacak:) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Son düzenleyen: Moderatör: 11 Nisan 2014 L

şokunu yerim senin kız hastanelik olacannnnnnnnn . push ; eylemsevcan hedef

Aynen kahveyi hep içerim açlık hissi gidiyo. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Deneyim bende sağol canım Herkese günaydıııııınnnnnn... Önceki

Arada kacamaktan bisey olmaz ama ben iki akşamdir yiyorum ama bugun bugun sabah nesfitimi yedim tekrar sahalara dondum çok şükür Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Ay bi hedefimize ulaşsak eylemsevcan hedef

Beni de aranıza alır mısınız? yarından itibaren başlamak istiyorum ben de eylemsevcan hedef

Ama hergun tartilmak iyi degilki canim, sayilar oynar moralin bozulur haftada 1 veya 2 defa tartilmak daha iyi gibi &#128522; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Hoş geldiniz kızlar

Kız ne yarışı sende he gaz vermek bu eylemsevcan hedef

Pamuh 1İnciiiiiiiiiiiii Tebriklerrrrrrrrrrrr bu haftanında birincisi sensinn bravoo kızz maşalllahhhhhhhhhh

Hoşgeldin aramıza eylemsevcan hedef

Ben bugün pek enerjisizim yaw 2 küçük dilim ıspanaklı börek yedim biraz kabak salatası- kebek ekmeğiylede tahinprkmez yedim 1 yk Akşama yemiycem he bide 1 avuç çekirdek 2 kahveli şeker öfffffffff uçtum ya eylemsevcan hedef

şimdilik varmı sende değişiliklik bende yok malesef yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Çok sıkısın canım maşallah :) zayıflatıcı suyun neymiş anlat bakim bizedeee yasamrenk Emek verirsen sonucunu

sanada günaydın canımmmmm ok yeni kilonu bekliyoruzz 24ündeee bildirmeyi sakın unutmaaaaaaaaaaa

Menüm Sabah 09 Bir dilim peynir 2 dilim tb ekmek 2-3 dilim domates Öğle 12 3 küçük köfte Akşam 17 Bir tabak tavuk sote İki bardak ayran Yağsız salata 2 lt su 1 saat pilates Dokuzlu çay Yeşil çay iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Son düzenleyen: Moderatör: 2 Mayıs 2014 Önceki

bence de niredeler acaba evlerini bilsem gitcem bakcem :))) . push ;

Gaza geliyom ama kesinti oluyo arada

Kız sus aç var burda iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

yok bende hemen hemen hergün tartılıyorum ama bazen hiç oynamıyor birden oynuyor inşallah tartı günümüzdede oynar eylemsevcan hedef

hoşbulduk canım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız umarım :) Önceki

pambuğummmm boyunu desene bir yazıvereyim yaaa L

maşallah canım çok iyi gelsinnn halayınnnnnnnnnn eylemsevcan hedef

olsun moralini bozma kahvalti seni zinde tutar diğer ogunler az yersin uzulme Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Beni atabilirsiniz, kilo alan bir ben varım sanırım. Belki adet dönemiyle alakalıdır, tartıdan da şüpheleniyorum:) 65.1kg çıktım sabah, 500 gram almışım boy da 1.62 Yine de devam edicem bakalım... Kilo veren arkadaşları tebrik ederim Mz_ Ugur Bocegim

doldur ama bence kızartma yapma boşver sadece suda haşlayalım soğAN salça falan katıp kavurmadan pişiririm oturur yerim o kadar be ya

süpersin canım benim :) L

evet canım yarında aynısı zaten sen bugünü kaçamaksız tamamla tartıya çık sonucu görünce sevmediğin patatesi nasıl yiyosun bak Önceki

Kızlar bu arada tek tek alıntı yapmıyorum tebrik ederim canlarımmmm &#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;7 kilo fazlam var benim versem rahatlıycam eylemsevcan hedef

Selam kizlar Günaydın hepinize bol hareketli az kalorili güzel bir gun diliyorum Kahvaltim 1ceviz veeeee nesfit :)))) Eklentiler $1398151837634. jpg 32,4 KB · Görüntüleme: 27 Mz_ Ugur Bocegim

Kızlar yeni beslenme düzeni planladım kendime 1. Kesinlikle siyah çay içmiycem 2. kahvaltımı 11 den erken yapmıycam 3. Ekmek sadece kahvaltıda tüketicem sınır yok 4. Her öğünde 1 kase yoğurt yiycem 5. Ana öğünüm 2 defa olucak kahvaltı 11:00 akşam 18:00 da 6. sabah aç akşam yatarken sirkeli su içicem 7. günde en az 2 lt su 8. gün içersinde 1 fincan şekersiz kahve-yeşil çay-tarçın çayı-sarımsak çayı tüketilecek. Bunlar benim kendime koyduğum kurallar buzdolabına asmayı düşünüyorum paylaşmak istedim sevgili yol arkadaşlarım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Olur arada okadar o kaçamaklar şaşırtma oluyo :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

Düşücez canım çok şükür vermemiz gereken azcık kilomuz var iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

pamuğun listesini asla örnek almayınnnnnnn ölüm orucuna girenler bile pamuktan çok yiyor be yawww L

özellikle tavsiye ettiğin bir çeşit varmı Önceki

Doğru valla tatlım daha doğru beslenmem lazım geçen hafta kaçamak yaptığım için biraz sıkayım desim ama fazla oldu sanırım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Menüm Sabah 08 İki dilim domates İki yeşil zeytin İki yumurta sarısı Öğle 12 Bir dilim tb Bir tabak ıspanak yemeği Akşam 18 Bir kase yoğurt İki yk yulaf 6 tane kuru kayısı 2.5 lt su 1 saat pilates iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

kız ciddi ciddi kafaya koydu çıtır olacak illakide olacak yaniiiiiiiii... şeyma bak idda ediyorum sen olursan bende olurum ona göreeee.. inthehll:: canım o kadar kötü değil yaa zaten ne kadar damlatıyozki 1 tatlı kaşığı kadar diyor ve koca bir bardak su hiç doğru dürüst tadı kalmıyor öyle baskın değil yani korkma I

Ben burda başladığımda 10 kilo fazlam vardı çok şükür 3 gitti benimde durdu kilo vermem biraz heralde bide spor yapamıyorum misafir olduğu için eylemsevcan hedef

aaa tabiikiiiiiiiiiiiii o zaman ismini yeniden eklicem bana kilonu boyunu yaz canım eylemsevcan hedef

sakın bu hale dönmeyin ona göre yiyecez ama az yiyecez o kadan be ya http://dunya.milliyet.com.tr/bir-yil-boyunca-hicbirsey-yemedi/dunya/detay/1872107/default.htm L

ilki 2 mayıs sonraki 12 mayıs canımcım eylemsevcan hedef

Tamam canım. &#128521;&#128534; . push ;

mervecim senide ekledim hoşgeldin bu arada yasamcım senide eemmeenn 72 yapıverdim beya eylemsevcan hedef

hiç küs olurmuyuz gülüm tabloya yenileri eklemekle meşguldum ondan canımın içi kusura bakma

oohhhhhhhh maşallahhhhhhh işte böyle tam gazzzzz bravo sana bugün bu millet nerde yaaaaaaaa Önceki

bugün hafta sonu olması ne kötü oldu yaaaa bütün düzenim az yemelerim hepsi bozulduuuuuuuuuu sabah yarım ekmek, sucuklu yumurta, peynir 1 k. k. , zeytin 7 adet, tereyağ 1 tatlı kaşığı, çilek reçeli 2 tatlı kaşığıııı ohaaa be yaaaaaaaaaa küstüm bana ne... akşamada lokantaya gidip işkembe çorbası içecez eşimle ders çalışıyom diye beni lokantaya götürecek çok özledim işkembeyi 2 porsiyon içerim artık 1 le doymam anaaaaaaaaaa azda yanına ekmek yerimmmmmm bugün felaket bir gün olacak ama yarın dengelicem inşallah :98::98::98::98::98::98::98::98::98:

ok canım yazdım hemencikkkkkkkkk eylemsevcan hedef

Afiyet olsun bravo valla tebrik ederim yasamrenk Emek verirsen sonucunu

tamam ben de o siteye baktm şimdi sana öyle yazmışımmm

ben yarin Patates diyetinine basliyorum millet kimler basliyor yarin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ay bende aşka geldim başlıycam valla nesfite misafir dinlemeden. Ama kayınvalidem onunla karın mı doyar gel ye der kesin eylemsevcan hedef

isteriz tabii gülüm şimdiden söylede hazzırlanayım çarşamba günüde ben oruç tutmak istiyorum 3 ayların başlangıcı diye yarına bir şok diyet varsa 1 günlük yaparız inşallah yasamrenk Emek verirsen sonucunu

üstte sol köşede istediğin şeyi yazıp aratırsan kalorisini bulabiliyosun A

Asla almiyosun benim hayatimda donum noktasi gevrekle oldu 82 kiloydum ben 66kiloya kadarda dustum 16kilo verdim 6-7 kilosunu gevrekle verdim cok etkili Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Hosbulduk tsk yasamrenk, aklima koydum zayiflicam ins. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Mz_ Ugur Bocegim

Amin inş canım. Akşam salata balık yerim belki ben sıkmam lazım kaç haftadır boşladım zaten iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

inşallah canımmmmmmm hep böyle devam edelimde kurtulalım şu kilolardan inşallahhhhhhhh hedefin kaç? E

epeydir görüşmediğim bir mesai arkadaşım aaaa ne güzel zayıflamışsın öyleeeeeee dediiiiiiiiiiiiiiiii ne gözel oldu be ya çok sevinçliyim ben bu gazlaaaaaaaaaa 35e düşerimmmmmmmmmmmmmmm

ona kesinlikle katılıyorum canım ama nerdee duramıyozkii meraktan ölcez mesela benimde son bir haftadır hiç oynamadı . push ; yasamrenk Emek verirsen sonucunu

bugün diyetimin ilk günü o yüzden bu kadar sıkı 3-5 güne birazdaha esner bu liste çoğalır birde ben zor kilo veririm çok disiplinli olmam şart L

kızçelerrrrrrrrr epeydir görmediğim eltilerimle ve görümcelerimle görüştüm ve kayın biraderlerimle hepsi birden:: oooo bu ne ya süzülmüşsün nasıl böyle kilo verdin çok süper olmuşsun yöntemini bizede söyle falan filan yok yaa o kadar çok vermedim altı üstü 4-5 kilo kadar dedim ama inanmadılar 10 kilodan fazla vermişsindir diyor kayınbiraderim o hiç öyle 5 kilo gibi durmuyor falan çok güzel oldu yannniii ben bu gazlaaaaaa... eylemsevcan hedef

he he he kız Allah canını almasın bizi yoldan çıkaracannnn yazında onları görmek bile iştahımı kabarttı eylemsevcan hedef

yok vermez canım iş beyinde bitiyor bak ben bir ara pirinç lapası yaptım 2 gün boyunca o az tabide ama sabh öğlen akşam 3 öğün yemek zorundasın ya o yüzden hiç bıktığını anlamıyorsun zaten patateside o kadar çok yapamayız ancak 3-4 gün de bırakırız

kullanmaya başladın mı ve nasıl gidiyor? yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Ya ben bugün tartıda bir kg fazla gördüm kabızım ve ödem var insan olabilir mi ( iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Son düzenleyen: Moderatör: 15 Nisan 2014 yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Yaparsın yaparsıııııınnnn L

Olur ben zaten yarim yagli kullaniyorum yagsiz urunlerde karsiyim biraz yagda almak lazim yagda cozulen vitaminler olayindan A

aaa ok canım çok hoşuma gitti değişik bişey olur ok cnaım deneyeceğimmmmm . push ; eylemsevcan hedef

Öğle 14:00 Iki dilim kepekli ekmek 3-4 çatal katı pekmez 3-4 çatal bal Kibrit kutusu kadar kaşar peyniri 1.5 filim beyaz peynir 5 zeytin Akşam 19:30 1/2 tabak patlıcan yemeği 3 yk mercimek çorbası Bir tabaktan az pilav 45 dakika hızlı tempoda yürüyüş 2.5 lt su iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Son düzenleyen: Moderatör: 13 Nisan 2014 L

MENÜM 14:00 Kibrit kutusu kadar peynir 1 közlenmiş patlıcan 5 yk yoğurt 5 çatal light reçel 1 yumurta sarısı 18:00 1 tatlı kaşığı light ton balığı 1 çay kaşığı bulgur pilavı 1 erik 1 çilek 19:00 1 tabak taze fasulye 1 dilim tb 1 porsiyon light ton balıklı salata 1 parça küçük kemikli et 21:00 2 si 1 arada 2 kare bitter 2 lt su Dokuzlu çay Yeşil çay Kiraz saplı çay. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

Oh oh yarasın bende yapıcam daha şimdi yemek yiyim 2 saat sonra yapıcam iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Tartıldım bugün 400 gr almış görünüyorum moralim bozuldu yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Kafaya taktım bu olayı hastalık oldu ben de hiç bi şey yemek istemiyorum ya iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Evet canım çok haklısın ben de öyle düşünüyorum bir haftalık bi programdı ama ben benimsedim bu diyeti kesinlikle abur cubur yemem bundan sonra iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

evet hep aynı tartılmak lazım çok farkediyor ben sürekli iç çamaşırlarımla tartılıyorum oynamasın diye üstümde az bişey olsun hemen 1 kilo farkediyor . push ; eylemsevcan hedef

ben bugün sabahçıyımm... eylemsevcan hedef

hadi bakalım kolay gelsin pişman olmayacaksın eylemsevcan hedef

selam kızlar benide aranıza alırmısınız? ben 25 yaşında 2 çocuk annesi daha önce ikinci hamileliğimden sonra 82 kilo ile başbaşa kaldım 66 kiloya kadar düştüm kişın kendimi biraz hatta baya baya saldım ve şu anda tam 72 kiloyum ama hırslıyım azimliyim daha öncede verdim yine veiri

iyi bakalım hadi görelim 2 mayısta son durumunu bekliyoruzzzzzzzz eylemsevcan hedef

Ben bugünü 1.300 kcal kapadım güya 750 geçmiycektim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

ok teşekkürler canımcımmmmmm L

Ben bugun kilo bildiriyim 68.9 Cunki yiyorummmmm kilo almada vermede yok bir gunde mucizede olmayacagina gore yinede dikkat ediyorum abartmiyorum ama su anda abartmak uzere sofraya oturucam yiyecegimmmmmmm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. A

sonunda gelebildin şeymacımmmmmm bizde accık senin dedikodunu yaptık he he Mz_ Ugur Bocegim

Teşekküürr ederim &#128522; eylemsevcan hedef

birde 1 kiloyu geçenleri tabloda kırmızıyla işaretledim 500 gramı geçenler mavi L

Aynen ne zaman bildirim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

maaşallah canım çok iyisin verebiliyorsun kilo buda büyük şans Allah tez zamanda bebeğinede kavuşturur inşallah canımmmmmmmmmmmmm

Bekliyoruz iyi oluncaaaa eylemsevcan hedef

Ayyy en az ben vermişim valla 59.30 çıktım kızlar eylemsevcan hedef

evet ikiside yokkk yaaa başlarına bir işmi geldi aceppppppp meraktayızzz? L

şeymam bak hiç moralini bozma bilrdirim yap bize kilonu bende aynı senin gibiyim hiç iniş olmadığı gibi çıkış bile oldu hiç yemediğim halde moral bozulacak bir durum yok sonra tam gaz düşüşlere devam edecez inşallah

Benimki 55 sonra 52 sonra 48 eylemsevcan hedef

sağol canım ya bitanesin bazen aynı kalıyo sonra birden düşüyodur haklısın sağol tatlım bitanelerim benim :) eylemsevcan hedef

Selam bayanlarr )) cok yogun bir tatil haftasi gecirdikten sonra bugun ise basladim tekrar.. cok yoruldum yediklerime dikkat etmeye calistim baka 2 mayista ne kadar vermis olcam.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

yasamcım maaşallah çok güzel gidiyorsun bu hafta heralde birinci sen olacannnnnnnnn Önceki

Akşamada dolma yaptım ama yine dikkat edicem. siteye üye olmadan da kalorisini öğrenebilirsin yiyeceklerin.

çünkü yorulurum çok olduğundan ama bugünkünü yazayım bugün az yemeye çalışacam çünküm sabah k. k. büy. peynir 2 zeytin yarım domates 2 uno denge ligh tost ekmeği öğle 1 etlipatlıcan dolma 2-3 yemek k. yoğurt yarım porsiyon etli patates yemeği 1 dilim uno denge ligh tost ekmeği ara 1 elma akşam? belirsiz anneciğimde anam ne pişirdiyse ama genede az yicem eylemsevcan hedef

akşamıda inanın az oldu fazla olmadı yani o derece inşallah bugünde aynı şekilde olacak menümmm kalkınca: sirkeli su+normal su (Topl. 2 bardak su) sabah: yarım porsiyon nesfit (1/4 su bardağı sütle 2 kaşık nesfit) ara: yeşil çay öğlen: tam porsiyon nesfit (3/4 su bardağı sütle 5 kaşık nesfit sabah nasıl olsa az yedim diye öğlen dengeliyorum) ara 15-20 kadar çekirdek, 1 portakal ve yine bir yeşil çay akşam: avuç içi kadar et bolca salata ve yoğurt belki 1 dilim ekmek eylemsevcan hedef

ah canım senin durmun farklı altta üstte sürekli bir olmak çok kötü Allah yardımcın olsun o zaman herşey göze batar tabii bazı şeylerin verdiğin örnek gibi hemen farkına varırsın zor yaa kolay değil ordan ayrılsanız rahat edersin ama imkansızdır ayrılmanız tabii aslında birebir kötülük yapmadıkça çokda sorun değil bunlarda insan tabii genede dayanamıyor ağır geliyor anlıyorum . push ; A

Bu hafta 1kilo fazlaysa haftaya 2kilo eksik olur bugun bi detoks yap bence Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

bravoooooo hakikaten bravoo sanaaaaaaa yasamrenk Emek verirsen sonucunu

o nee kızz yeni duydum eylemsevcan hedef

Guzelce yürüyüşumu yaptim su aksami bi atlatsam sabah kendime odul bir kare fıstıklı çikolata yiyecegim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

MENÜM 08:00 1 kase special k gevrek ve yarım yağlı süt 12:00 1 büyük dilim peynir 2 kepekli ekmek 1 armut 1 dilim domates 14:30 1 dilim elma 17:00 1 kase yoğurt 6 kuru kayısı 2 yk yulaf 4 yk special k gevrek 2.5 lt su 1 saat pilates 1 fincan yeşil çay iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Bilmiyom ki takip edemedim hiç ama menülerine bakılırsa pamuk olabilir. Yada sen:) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

tekrar eline yüreğine sağlık canım sen de süpersin :) eylemsevcan hedef

Sloganımızzz;; Gidecek Bu Kilolarrr o Kadarr!!!... isimlerBoylarbaş. k. 3 şbthed. k./ilk hgüncel1.092.95.915.906.10 İlk Hedef eylemsevcan 1,576657/5964.164.863.662,962.561.7611/27.112/28.113/29.114/30.115/01.126/02.127/03.128/04.129/05.1210/06.111112131415161718192021 Ramazan Menüsü; Türk Kalp Vakfı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Sumru Özbay'ın Ramazan özel diyeti; Sahur Önerileri 1 kibrit kutusu kadar peynir, 5-6 zeytin, bol salata, 1 dilim ekmek, bol salata. Veya; 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 yumurta, 5-6 zeytin, söğüş salata, 1 dilim ekmek. Veya; 7-8 çorba kaşığı makarna, 1 porsiyon beyaz veya kırmızı et, komposto. Veya; 2 yumurtalı menemen, 1 dilim ekmek, çay ya da kahve. İftar Önerileri 1 kase çorba, 1 porsiyon et , 1 porsiyon sebze yemeği, yarım su bardağı yoğurt, salata, 1 dilim ekmek. Veya; 1 kase çorba, 1 porsiyon et veya 1 porsiyon sebze yemeği, salata, yarım su bardağı yoğurt, 5-6 çorba kaşığı pilav veya makarna, 1 kase komposto. Merhabalarrr Canlarrrrr bizim özel kurallarımız yok biraz özgür takılıyoruz iş beyinde bitiyor dikkat ama hep dikkatli olacaz işin sırrı burda yatıyor o kadar herhangi bir diyet listesi de şart değil isteyen istediğini yapar ama genede aşağıya örnek bir liste koydum Örnek listemiz; (Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi) Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi) 1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere 3-4 zeytin Şekersiz çay Ara ( Saat 10.00 gibi) 1 çay bardağı süt Öğle Izgara et 1-2 dilim ekmek Bol salata 1 bardak ayran İkindi 1 bardak yoğurt 2 kaşık yulaf 1 meyve Akşam 1 kase çorba 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek 1 kase yoğurt 1 meyve Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi. Bir de günde yarım saat egzersiz veya yarımsaat tempolu yürüyüş... bu halden:bu hale gelme isteğimizdir tüm çabamızz...

Kızlar ben de çikolata yedim veeee 1 saat önce meyveli pasta (( hem şu eşimin yüzünden Şimdi sirkeli suyu içiyorum L

birde neden kabağı kızarttırıyor hiç anlamadım

elusornek 1İnciiiiiiiiiiiiiiiiii Tebriklerrrrrrrrrrrr

he iştede inşallah o zamana düşer eğer o zamanada düşmezse çok üzülürümmmmmmmmmmmm E

güzel canım aferimmmmm çok az yemişsinnnnnnnnnnnn eylemsevcan hedef

Valla ben normal süt kullanıcam çocuğa alıyoruz zaten günlük yasamrenk Emek verirsen sonucunu

nesfit canım şimdide nesfiti denicem inşallah pazartesiden itibarennnnnn

Şimdi gördüm yazdığını. Fırın poşetide mi zararlı? Folyoyu biliyordum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

şimdide bir kase nesfitimi yidimmmmmmmmmmmm hadi hayırlısı aradada 1 tane armut yiyecem akşamada evde hangi yemeğim olursa ondan sayılı lokma yicem hadi bakalım . push ; yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Wuuuuuuu &#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#127881;&#127881;&#127881;&#127881; bekliyoruz. &#128515; L

olsun önemli değil duracaz devam edecez olacak bunlar canım boyun kaçtı ekleyemedim eylemsevcan hedef

Ay nebilim çıtır olmak istiyom ben eylemsevcan hedef

oohhhh afiyet bal şeker olsunnnnnnnn Bebişlerinide Allah bağışlasın benimkilerin arasında tam 22 ay var benimkiler daha az farklı eylemsevcan hedef

Takım da nasıl gidiyo pamuk senden çok kilo veren varmı? Senin menülerin çok güzel ya böyle devam edersen inş kısa sürede hedefe varırsın. Kızlar bugün İsveç diyetine başladım. Nolur sıkıştırın beni devam edeyim bu iradisizlik bugünlerde yapıştı bana iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

çok güzel vermişsin tebrikler tartın elektronikmi canım? Önceki

ooohhh afiyet bal şeker olsunnnnnnn bunun sütü 1 çaybardağından fazla gibi duruyor canımcım? yasamrenk Emek verirsen sonucunu

çok haklısın canım benim ben de çok yemiyorum sonra birden yerim diye korkuyorum kilo verememekten korktuğum için az yiyorum bu haftayı böyle kapatalım insaşşalah geçen hafta kaçamak yaptığım günlere oh olsun :)) L

Pamuk cok sıkı canim umarım hastalanmaz cok az bekleniyor çünkü eylemsevcan hedef

canım bu arada tablo çok güzel olmuş hem sayfanın başında eline sağlık :) eylemsevcan hedef

aminnn canım inşallah Ekime kadar tedaviye ara bu arada da spora diyete devam inşallah. Normalde hiç kilo problemim yoktu ama oldu işte. Buna da şükür tabi. Metabolizmam çok yavaş çalışıyormuş onu hızlandırmaya ve yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum ay sonu hocam tartacak bakalım :18:

Kızlar içim içime sığmıyor bugün bi coşkuluyum A

işyerindeyim uuuuzun zamandırda tartılmadım eve gidince tartılıp yazıcam

Günaydın kızlar Ben bugün oruç tutuyorum sahurda yemedim. Karar verdim gece cumaya kadar tutucam akşam ne yicem karar vermedim daha iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

BUGÜN MENÜM 08:00 5 yeşil zeytin 5 siyah zeytin 5 çatal light reçel 1 dilim peynir 1 yumurta sarısı 10:00 1 Sek çilekli süt 12:00 2 dilim tb ekmek 1 kaseden az light yoğurt 13:20 1 küçük paket eti form portakallı bisküvi 18:00 1 tabak patlıcan yemeği 3 köfte 2 lt su 1 yçay iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Bence canım listeye denemeye al kadro belli olsun geleni de bir hafta dene sürekli aktif olacak mı diye gelen varım deyip gidiyor bir daha uğramıyor çünkü senin kafan da rahat olur motivasyonumuz da daha iyi olur :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

yok evet pamuğumuz ara ara hep giriyor şeymacıkdan ses kesildi heralde kaynana kaynadı accıkkkkk... yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Tamam canım Bugün kahvaltıda kepek ekmeğinden iki küçük kaşarlı tost yedim. 1 tk kadar kaymak ve şekersiz çay. Arada portakal yedim Öğlende yoğurtlu kabak havuç ve cevizlı salata yapıcam hazır yufkam var onunlada yağsız gözleme. Tabi öğlen dediysem belki akşam olabilir çünkü kahvaltıyı herzamankinden geç yaptım. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Patates diyeti değilde İsveç'e başlayım ben patatesi cidden sevmiyorum ya kızartması hariç iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

he he ah bu kilolarrrrrrrrr benimkide durduuuu şimdide leslie yaptım tekrar yarım saat kadar sabah işte de 45 dk yapmıştım ohh bu günü yüzümün akıyla tamamladımmmmm L

oo iyi canım sendende gitmiş 1 kilo bundan sonra gününüde bildirim yapmayanları silecem canım o yüzden kilo bildirim günü bir sorun olurda bildiremiceğini anlarsan 1 gün öceden bildirimini yap olurmu tatlım? eylemsevcan hedef

Twister Le dansa başladım bugün klasik müzik eşliğinde 20 dk boyunca telkin müziği buldum bide çok güzel spordan hariç bişeyler daha yapıyorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Biliyorum tatlım unutmadığınızı :)) 16 sında bildiririm canım kilomu :)) inşallah böyle devam eder :))) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Kızlar akşam nesfit yerine 2 tabak ıspanak yemeği 1 kase yoğurt 2 avuç leblebi yedim Çok mu olmuş iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Hahaha kesinlikle yiyecek bi şey bulamayınca yedim galiba iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

tebrikler yaa maşallahhhhhhhh . push ; E

Kizlar su anda arkadsdayim 7-8 tane mercimek li köfte 3kasik yogurtlu makarna salata daha cay pasta gelmedi uffff kacirdim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. eylemsevcan hedef

Hadi inş böyle gider 55 görseydim bi sonra 52 sonra 48 hedefim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

Ahah resimler çok şevklendirici Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.