Listeyi görmek istedim, ona göre karar vereceğim

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi Diyet listemize pazartesi sabah kahvaltısı ile paylaşıyoruz. Pazartesi Sabah 1 dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir Bol domates Salatalık şekersiz çay Ara öğünde acıktığınızda küçük ebatta olmak şartı ile bir adet meyve yiyebilirsiniz. Eğer meyvemiz büyük ise ortadan bölerek diğer yarımını öğle arasında tüketebilirsiniz. Pazartesi Öğlen Öğlen salatamızda herhangi bir yağsız olmak şartı ile et tüketebiliriz tabi 100 gr ölçüsünü korumak şartı ile tüketebiliriz. Menümüzü listelememiz gerekirse. 100 gr. yağsız et 1 kase diyet yoğurtu 1 kase çorba Pazartesi İkindi Öğlen tükettiğimiz yemeklerden sonra eğer acıkırsanız açlığınızı geçiştirecek ve bastıracak olan menüyü tüketmenizi önermekteyiz. Listelememiz gerekir ise. 1 Adet meyve 2 Adet ceviz ve 6 adet fındık veya badem Pazartesi Akşam Akşam menümüzde sebze yemek seçimini yapmamız doğru bir karar olacaktır. 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği 1 ince dilimlenmiş ekmek 1 kase yoğurt bol salata Aç kalmadan 1. günü geçirdik, sıra geldi 2. güne DİYET LİSTESİ 2. GÜN Harika bir kahvaltı ile güne başlamaya ne dersiniz? Salı Sabah Kahvaltısı 1 dilim kepekli ekmeğe kaşarlı tost bol domates, salatalık ve biber 5-6 adet zeytin şekersiz çay Öğlene doğru açıklığınızı bastırmak için 1 adet meyve ve 1 kase diyet yoğurt tüketebilirsiniz. Öğlen diyet menümüz ise aşağıdaki gibi olmalıdır. Salı Öğlen Diyet Listesi 6 yemek kaşığı etli türlü 1 adet ince dilim ekmek bol yağsız salata ara öğün olarak meyve ve yoğurt tüketebiliriz. Salı Akşam Diyet Listesi 1 dilim ekmek 7 yemek kaşığı etsiz taze fasülye 1kase diyet yoğurt bol yağsız salata 2 günü geçirdik sıra geldi 3 güne aç kalmadınız ve hasta olmadığınıza emin bir şekilde 3 gün diyetimizede başlaya biliriz. Yine güne harika bir kahvaltı ile başlamaya ne dersiniz. Çarşamba Sabah Kahvaltısı 2 ince dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir bol domates, salatalık, biber 5 adet zeytin şekersiz çay öğlende doğru acıktığınızda 1 küçük meyve diyet bisküvi iki kaşıkta yoğurt tükete bilirsiniz.. Çarşamba Öğlen Diyet Listesi 1 ince dilim ekmek 7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği yağsız bol salata yarım kase diyet yoğurt Çarşamba Akşam Diyet Listesi Izgara bonfile bol salata yoğurt DİYET LİSTESİ 4 GÜN Diyet listemizin 4. günü zayıflamayı biraz hızlandıracağız. Vücudumuz artık uyguladığınız menülere uyum sağladı sizlerden biraz fedakarlıkla kilo vermenizi hızlandırmanızı isteyeceğiz. Sabah kahvaltısı ile başlayalım. Perşembe Sabah Kahvaltısı 1 adet haşlanmış yumurta domates, salata, biber 1 dilim ekmek şekersiz çay Perşembe Öğlen Diyet Listesi 1 adet sandviç 1 bardak ayran domates, marul akşama doğru acıktığınız zaman meyve tüketebilirsiniz. Perşembe Akşam Diyet Listesi 1 ince dilim ekmek 7 yemek kaşığı etsiz türlü 1 kase diyet yoğurt bol yağsız salata DİYET LİSTESİ 5 GÜN Durmak yok diyete devam, diyet listemizde sabah kahvaltısı ile güne başlıyoruz.. Cuma Sabah Kahvaltısı yumurtalı peynirli omlet 1 dilim ekmek bol domates 5 adet zeytin şekersiz çay Cuma Öğlen Yemeği 4 adet ızgara köfte bol yağsız salata yoğurt Cuma Akşam Yemeği Etsiz pırasa yemeği Salata Yoğur Cumartesi ve Pazar 6 7 Gün Sabah kahvaltısı melemen 1 dilim ekmek 5 zeytin Öğlen Yemeği ızgara balık, tavuk, köfte salata yoğurt Akşam Yemeği Zeytin yağlı sebze yemekleri Salata Yoğurt Not: Bu diyeti uygularken günde en az litre su içilmesi gerekmektedir. 12 bardağa kadar çıkabilmek çok müspet sonuçlar doğurur. Egzersizle desteklerseniz çok fazla daha hızlı ve düz hatlı zayıflayabilirsiniz.

1 Hafta'da 3 Kilo Verdiren Dr. Ayça Kaya Diyeti Biraz moral vereyim, Ben bu diyet listesi ile ilk çocuğumdan sonra 1 ayda 8 kilo vermiştim. Şimdi 2 sene geçti ve 2. çocuğumdan sonra yine bir 8 kilo fazlam var. Pazartesi başlama kararı aldım. Umarım hala iradem eskisi gibi güçlüdür :/. Benimle beraber başlamak isteyen arkadaşlarla birbirimize gaz versek hiç fena olmaz. Yarın okkalı bi pazar kahvaltısı edip pazartesi başlayalım mı?

Çok sağlıklı bir diyet. Aslında bu beslenme şeklini hayatımız boyunca sürdürebisek sorun kalkacak Ama hatırlıyorum, tekrar Hamile kalana kadar 2 kilo belki almıştım. Mideyi küçültüyo gerçekten ve ben su içmezdim su içmek de alışkanlıkmış bence içtikçe susadığımı hatırlıyorum ve bu alışkanlık da yerleşti hala devam içmeye. Ben günde 1 saat yürüyordum eğer spor da yapıyorsanız bence benden fazla bile verebilirsiniz

En az 3 hafta daha beraberiz

Ne zaman gidiyor misafirler :)

Heyecanlandım Liste çok güzel, yapmak istiyorum en yakın zamanda Erteledikçe kalıyor. Ama misafirin yanında yapmak ayıp işte. Misafirler gitsin sonra yapacağım inşaallah teşekkür ederim bilgilendirme için