valla arkadaşlar ne kadar hoşunuza gider işinize yarar bilmem ama ben üniversiteye hazırlandığım sene dershaneye giderken yaptığım diyeti sizlerle paylaşabilirim.. bu diyetle 1.5 ayda 8 kilo verdim eğer devam etseydim rutin olarak vücudum alışmıştı 10 günde 2 3 kilo gidiyordu.. eğer çok fazlanız varsa belki daha çabuk verirsiniz.. bu diyeti annem de yapmıştı 2.5 ayda 22 kilo vermişti doğum sonrası.. aslında kafanıza koyarsanız yapılmayacak bir diyet değil..

Merhaba, Ben bi ögrenci olarak saglikli bir diyet programina baslamak istiyorum. Yani sabahlari kahvaltiya pek zaman ayiramiyorum, söyle pratik hemen hazirlayip ayakta yiyebiliecegim. Sonra okula götürebilecegim.. öglen yemeginde mesela icinde haslanmis tavuk, yumurta vsvs olmayan bi program.. Ilgilenirseniz sevinirim

diyet sebze haftası ve et haftası olmak üzere iki haftadan oluşuyor.. KAHVALTI 1 dilim kepek ekmeği 1 kk beyaz peynir domates salatalık 2 3 zeytin şekeriz çay yada kahve not:kahvaltı hergün aynı ÖĞLEN peynrli sandiviç ligt kola AKŞAM yarım pişmiş tavuk salata 2. gün:aynı menü 3. gün ÖĞLEN sosisli sandiviç ligt kola AKŞAM 6 köfte yada nuget salata 4. gün:aynı menü 5. gün:haftada bir kere olmak şartıyla sadece öğlen simit ayran yiyebilirsiniz.. haftanın diğer günleri yine aynı şekilde gidiyor seçiminize bağlı fakat haftanın 1 günü öğlen yemeğinde az yağ ile pişmiş menemen ve akşam yemeğinde makarna veya mantı yiyebilirsiniz... sebze günlerini de sebze yemekleriyle tamamlıyorsunuz fakat ben sebzelerle uğraşmak istemedim hep bu menüyü uyguladım... HERGÜN 1 saat tempolu yürüyüş yaptım bu çok önemlii ve bol su içtim inanın sellitler bile çok azaldı.. umarım yardım edebilmişimdir..

tesekur ederim,, ah cevaplari daha simdi gordum, bunu hemen uygulamaya basliyacagim.. S

ayyyy olsa ne güzel olurrr yaaa

bende bır sınavzede olarak ye otur ye otur saglam kılo aldım yanı 7 kılocuk kadar baktım olacak gıbı degıl duzenlı yemem lazım dıyet lıstesı ıcın cok sagolun faydası olacak ınsallah balkaymak

yuruyus onemlı gercekten bende yuruyuse basladım ıkı gundur yuruyorum 1bucuk saat ve yuruyus arasında spor aletelrınde yarım saat sporda yapıyorum ınsallah faydalarını gorururm