malzemelerimi aldım sabahı bekliyorum :) birde 13 günlük sabır... ilk 3 gün biraz zor gecer sonra vucut alışır... protein ağırlıklı bir diyet...2 yumurta var 1 saat arayla yemenizi tavsiye ederim... ıspanak ve yumurta öğününde ıspanagı soteleyip yumurta kırıp baharatlarla lezzetlendirebilrisiniz...

Bende yedim... oglen ve aksam menusu yer degistirilebiliyor. bugun oyle yaptim... ben saat 21.00 dan sonra biraz aclik duydum... simdi yesilcayimi iciyorum. NOT- İstediğini yersen istediğini giyemezsin:) günün sözü bu olsun toplangel Doğa asigi... kedileri ile

Tatlım ne yaptın durum nedir O

13 gün sürecek bu program sayesinde, fazla kilolarımız dan kurtulabiliriz. Bu nedenle sabırlı ve dikkatli olmalıyız programı günlük takip etmeli ve diğer arkadaşlar ile sohbet ederek motivasyon sağlayabiliriz. 13 gün sonunda kendimizi çok daha iyi hissederek hayata daha sağlıklı ve mutlu bakabileceğiz. İsveç diyeti, protein ürünlerine ağırlık veren bir diyet. Çok düşük kalorili beslenmeyi ve metabolizma hızlandırıcı besinleri tüketmeyi baz alıyor. Salata gibi besinleri daha fazla tüketebiliyorsunuz ancak ara öğünleriniz verilenle sınırlı kalmak zorunda. 13 gün harfiyen uygulandığında ortalama olarak 5 ile 13 kilo arasında bir kilo vermiş olacaksınız. Zamanı olmayan, kısa sürede kilo vermek isteyenler için çok iyi bir öneridir. Hızlı ama sağlıklı bir yöntem olduğunu belirten diyetisyen de çok fazladır. toplangel Doğa asigi... kedileri ile

Yumurtalarimi hasladim... ıspagin yerine kivircik kullanabildigimiz icin canim bugun kivirciklari dograyip yumurta salatasi yapip 0 tuz... limon ve pulbiberle tatlandirdim... cok leziz bir ogun oldu... domatesimi 1 saat sonra yiyecegim.

Söyle anlatayım sana rahat oku diye. Gece yatmadan önce 2 tane ceviz kabuğu kırıp içini bardağa koyuyorum sonra ılık su ekliyorum sabaha bekleyip içiyorum. İçtikten sonra ya yarım dk ya da 1 saat bekleyip kahvaltı ediyorum. AÇ KALMAK YOK.(Acıktığında salata, elma(1 porsiyon), kuruyemiş, kahve içebilirsin veya yiyebilirsin.) HER GÜNDE BOL BOL SU İÇİLMELİ, EKMEK HAYATIMDA ÇIKARIYORUM. KAHVALTI: 2 yumurta haşlanması, 4-5 zeytin 1 kibrit kutusu kadar süzme peynir Yeşil çay veya Çay ÖĞLEN: 1 barda Kahve yanına kuruyemiş, bitter çikolata alıyordum. AKŞAM 6 tatlı kaşığı Rus salatası, 4 yemek kaşığı Yoğurt , 1 tane patates haşlanması yanına kibrit kutusu kadar kasar peyniri ekliyordum, 1 kase çorba ya da yemediğim oluyordu. Kahve içiyordum gene. ERGESİZLER: 30 dk veya 1 saat yürüyüş yapıyordum. ve arada zumba danslar yapıyorum sonra ergesiz yapıyordum. ipek

sabah tartılıp güncel kilomu yazarım inşallah... iyi geceler dilerim.

eee arkadaşlar verdiniz mi? ipek

Ayy tam 10 kilo fazlam var kara kara düşünüyordum ne iyi ettinizde bu konuyu actınız sabah hemen başlıyorum inşallah güzel sonuçlar alırız bizde

Boyum 1.58 kilom 58.8 ben de bir hafta yapmayi dusunuyorum yarin baslarim

Sizede kolay gelsin... ilk gun deneyimim, aksama kadar enerjim cok iyiydi ancak gec uyudugum icin biraz halsizlik olustu biraz tökezledi dogal olarak. gece kacamak olarak 2 tane kucuk salatalik yedim... nacizane onerim erken yatın ne kadar gec yatarsaniz vucut birseyler yemek istiyor.

Boy 172 Kilo 78.3 Diyette 1. gün

Evet aksamlar zor olur E

Boy 173 Guncel kilom 76.6 Diyette 1. günüm

2. günden Gunaydin arkadaslar insülin direnci yuksek cikan biri icin 1 gunde 1 kilo cok iyi bence... cunku gr veremiyorum aylardir. metebolizmssi normal çalışan bir insan kesinlikle daha fazla verebilir. Baslangic 76.6 Guncel 75.6

Aksam yemegim bugun biraz geçe kaldi... normalde 17.30 gibi yerdim... yemegimi yedim... kendimi cok hafif hissediyorum. iyi ki başladikirademize hakim olalim kaldi 12 gunumuz insallah

aynen bende diyet uygularken sıkılıyorum yavaş kilo verdiğim için... bu diyet hızlı kilo verdirdiği için en uygun diyet olarak düşündüm kendim için ve sevdiğin besinler var... en azından 13 gün sonunda bir başlangıç yapmış olurum ve artık az kilo versemde motive olmuş olurum

Sayenizde bende sabahı bekliyorum artık:) kahvaltı da çok yeniyor bu diyetin kahvaltı kısmı daha bi güzelmiş toplangel Doğa asigi... kedileri ile

İnşallah konu hemen görünür ben hiç diyet yapamıyorum ama 13 gün çok güzel bi süreç her gün yazalım buraya kilolardan kurtulalım toplangel Doğa asigi... kedileri ile

bende başlamak istiyorum yarın itibari ile ipek

Çok iyi bir diyet olmasına rağmen 7-8 Kg üzerini sadece forumlarda gördüm maalesef, tabiki 1.70 olup 95 kilo olan biri 15 kilo verebilir 13günde ama bunları duyup 1.60 boy 65kg ile başlayan arkadaşların hedefi 50 kilo olmamalı, Bazal metabolizma hızı kilo ile doğru orantılıdır, ve 95 kilo biri günde 3000kcal yakarken 60kg biri 1.800kcal yakar, Sağlık problemi olmayan, iradeli kişilerin yapabileceği bir diyet olduğunu düşünüyorum, bende daha önce yapıp 13 günde 6 kilo verdim (1.75-80kg iken) şimdi 68 kiloyum ve artık hayatıma diyet düşüncesiyle değilde beslenme alışkanlığını değiştirmiş bir birey olarak devam ediyorum. Herkese vermek istediği kilolarda başarılar, bu yol bittiği zaman arkadaşlarınızın söyleyecekleri sizi yeteri kadar motive edecek. :)

Kolay gelsin bize toplangel Doğa asigi... kedileri ile

rica ederim cnm ipek

Merhabalar kolay gelsin bende bugün başladım bu diyete. Şimdiye kadar nezman yaptıysam hep harika sonuçlar aldım. inşallah bu seferde bozmadan devam ettirebilirim. Sizin diyetiniz nasıl gidiyor P

Ogle yemegini simdi yedim gayet doyurucu. Ins cabuk acikmam toplangel Doğa asigi... kedileri ile

TAMAM VERDİĞİNDE HABER ET Kİ BİZDE VERELİM. ipek

ben de diyet yapıyorum canım ondan sana dedim sen yap ben de bunu denim diye :))) ipek

Bende ıspanak yedim çok güzel bir diyet 15 tatile denk gelmesi de ayrı güzel:)) aç hissetmedım pek

Bugun ilk gunum kahvemi ictim 10 dk gobek eritme egzersizleri yaptim

Benim bugün 12. Günüm ve bıraktım bıraktım da zordan değil üç gündür kilom aynı hatta dört gündür. İlk hafta 4,5 kilo verdim keşke 6. Akşam kesip vucudu şaşırtıp devam etseydim. Sürekli başlayıp bıraktığım için bu sefer 13 günü tamamlayınca kaç kilo vereceğim diye merak ettim ama umduğum kadar olmadı. Kısacası 72,7 ile başladım 5 günde 4,5 kilo verdim 8. gün 67,7 oldu ve dört gündür de bu şekilde. Başarılar dilerim size

Boyum 1.73- HEDEF:60- Ben 2015'te 101 kiloluydum. Üniversiteye başlamadan sıkı diyet bol hareket yapıp 92'eye indirdim. Sonra internetten zayıflama içecekleri aldım ama gerçekten işe yeramıştı 86'a inmiştim. Sonra zamanla 2 kilo daha verdim 84'tum. Üniversite 2nci sınıf aşık oldum birisine ve aldatıldım. Aşktan daha çok kilo verdim 72ye düştüm. Sonra 2017'de mezun oldum. Ve iş bulamamıştım hep evdeydim hareketsizlik, dikkatsizlik, yemek bozukluğu vs. 82'e çıktım. 17.06.2019'a Pazartesi 81,8 diyete başlayarak bugün devam ediyorum.. suan kilom ise 80.8'im. ipek

bir çok arkadaşımın yaptığı diyet tam anlamıyla uygulanıldığı takdirde güzel sonuçlar alınıyor... giden kilo birazda vucudundaki yağ oranına baglı en düşük kilo veren arkadaşım 7 kilo verdi... nette 10 kilo verende var 12 kilo verende..

ayy ne güzel ne kadr sürede gider 10 kilo

Kaç kilo gider acaba 13 günde bu diyetle çok güzel bi diyetmiş bende başlamak istiyorum toplangel Doğa asigi... kedileri ile

28 ocak -9 şubat arası isveç diyetine başlıyorum... Gün gün kilo bildirimi yapacağım... Katılmak isteyen arkadaşlar kilo bildirimi yaparsak birbirimizi motive etmiş oluruz. İsveç diyetini yapanlar aşağıdaki kurallara uymalı. Bunlar: Meşrubat ve 3übirarada içilmemeli. Günde 2 litre su içilmeli. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz. Üç aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlanmamalı. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerini değiştirebilirsiniz İSVEÇ DİYETİNDE NE YERİNE NE YENİLEBİLİR? ISPANAK YERİNE MARUL, SEMİZOTU, MAYDANOZ, KIVIRCIK, ET YERİNE TAVUK, BALIK YERİNE KONSERVE TON BALIK YAĞI SÜZÜLMÜŞ, VEJETERYANLAR ET YERİNE MERCİMEK,1 ÇAY BAR. BİRAZ FAZLA PORTAKAL SUYU YERİNE ŞEKERSİZ LİMONATA, SÜTSÜZ NESCAFE YADA TÜRK KAHVESİ FARKETMEZ., KIZARMIŞ EKMEK OLARAK ETİMEK... Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz. İsveç diyeti 1. gün Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata isveç diyeti 2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 200grhindisalam,100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve isveç diyeti 3. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata isveç diyeti 4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt isveç diyeti 5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli isveç diyeti 6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata isveç diyeti 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey isveç diyeti 8. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata isveç diyeti 9. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve isveç diyeti 10. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata isveç diyeti 11. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt isveç diyeti 12. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli isveç diyeti 13. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata BU DEFA OLMALI, BOL EKSİLİ GÜNLER DİLERİM.

Sonuç ne oldu?

aynen uyku tutmadı bu sefer kararlıyım inşallah bir sıkıntı yaşamadan 13 gün hemen geçer... çünkü 13 kilo fazlam var ve çok mutsuz oluyorum. hiçbirşey alasım giyesim yok... benim için kilo vermekten çok motive olaabilmek önemli inşallah birçok arkadaş destek olur ve hep birlikte güzel sonuçlara ulaşırız.