Ay eveeet tam bir işkence! ! Zaman geçmek bilmiyor bir türlü

ben gecen sene spora giderken zumba dersleri de oluyordu ama ben hiç katılmamıştım, evde zuma yaparak zayıflanabilir mi cidden? yasak_elma

Harikasın canım ebru şallının plates dvd lerini alam diyorum. Yapabilir miyim acep:26:

o zaman en iyisi benim gibi bisiklet al :))

bir de bugün d&r'da ebru şallının 2 haftada 2 beden diye bir dvd sini gördüm ama hiç inandırıcı gelmedi 2 haftada 2 beden küçülmek için günde 18 saat falan çalışmak gerekir heralde

fotoğraflardaki gibi zayıf olmak varken neden kiloluu kalalımm beğendiğimiz bir kıyafetten sağımız solumuz neden çıksın eski kıyafetlerimiz neden küçük gelsin aksine büyük gelmelilerr yazda geldii bizimde zayıf hoş gözükmeye ihtiyacımıız var :) . push ;

bende masa başı... koşu yapıyorum. arkadaşalrım falan incelme var diyoda işte bana gözükmüo... cöp gibi istiom bacaklarım cok iyi benim alt bacagım sinir edio. üstüm var benimde. armutun ters dönmüş haliyim diyorum ama gidicekler

Başlasam iyi olcak artık. Offffffffffff!!!!! B

alt bacak en zor eriyen yerdir merdiven çıkarken mümkün olduğunca parmuk ucunda çıkın bisikklet kullanma sansınız varsa bu çok iyi gelir ip atlayabilirsiniz yada pilatesde bacak hareketleri var onları tavsiye edebilirim kollar içinde 2 kg dambılla yana yukarı ve arkaya yapılan kol hareketleri oldukça faydalıdır

pilates için 8 dk yetmez min.15 dk yap canım :)

Yaa çok tatlıymış bunlar &#128079; zevkli olur bunları yapması, süpersin&#128525;

evde yada spor salonunda ne farkederki kalori aynı değilmi zumba derken zumba bi dans sonuçta açıp istediğiniz bir müziği oynayabilirsiniz 30 dk sonra ter iççinde kalacaksınız hem evde bi kısıtlamada yok 1 saat gibi sabah aksam dans edin bence ben çalışmadığım bi dönemde evde günde 45 dk dans ederek 5 kg vermiştim ve vct şekli olarakta çok güzel şekilleniyor :)

canım bende bilmiyorum ki hiç dvd alma ihtiyacı duyymadım kendim her şarkıya göre kareografi hazırlıyorum ama biraz beklesen türkiyedeki alışveriş sitelerinede düşecektir

onlar yalan dolan tamam inceltiyo ama öyle 2 haftada 2 beden falan hikaye ayda 4 beden yapar bu 42 beden biri 0 bedene düşebilir nerdeyse :) pilates kilo vermeye değilde bölgesel incelmeye yönelik yani tartıdan pek bi umut beklemeyin

akşamları bisiklete bin ben tv izlerken biniyorum bakıyorum 45 dk geçmiş bile aama sadece sevdiğim dizi yada program olunca zaaman geçiyor yoksa işkenceeee

peki arkadaşlar diyet programınız var mı nasıl gidiyor herşey yolunda mı?

bence boşuna masraf yapma derim netten de izleyebilirsin bunları zaten birçoğu var illa ebru şallı olmasına gerek yok baska spor hocalarının videoları falan var zaten yapacağın başlangıçta 4 5 hareket :)

Sen sekeri kes. Tuzu salcadan al. Protein agirlikli beslen. Ben de kortizon kullandım 1 hafta evde yattım hiç kilo almadım. sekerli ve tuzlu yemedim. ve protein agirlikli beslendim ben

internette buldum birkaç video, eglenceli bir seye benziyor :) bir de günde 8 dk pilates videosu var, ikisini yapsam her gün.. ahhh yine hayaller, her gün bir bahane bulur yapamam nasılsa

kızlar nasıl gidiyo diyet :) Bende 2 ay once dıyete basladım ama spor yapmaya pek vakıt bulamıyorum. 1 yıl ıcınde rekor 8 kılo aldım. 63 hatta 64 leri göruyodum ki düşünün boyum 1,64 2 aydır ekmegı bıraz daha kestım aksam yedıgıme dıkkat edıyorum bol bol elma su ve içilecekse sade neskafe. şu an 59 oldum hatta tartılcam bı daha 58 olmusumdur umarım. bütün kilolar bacak ve basende ya :26::26:

Merhaba kızlar. ben de 1 senede 10 kilo aldım.72 yim şu an. eski kiloma dönmek istiyorum. Ama diyet yapmak hiç içimden gelmiyor. Lütfen bana da gax verin. ben de sizinle zayıflayayım..:26:

Bende zumbanin cok faydasini gordum dvdler uzerinden yapiyorum yeni cikan incredible results olanini almak istiyorum ama olmuyor kendi sitesindede tr. ye gonderim yok nasıl yapariz bi fikrin varmi

canım fotoğraflarlada belirtmek istedim hareketleri bu iki hareket inanılmaz iyi geliyor

benim spor olarak çok bir sorunun yok zaten fıtness antrenörüym zumba pilates kardiyo çalışmalarını fazlasıyla biliyorum fakat gel gelelimki bunun için ne kadar zamanım var :) sabah çıkıyorum aksam 6.30 da geliyorum yemek yapyorum evi temizliyorum derken saat oluyor 8 9 birde evede iş götürmek zorunda kalıyorum 1 1.5 saat de onlarla uğrasıyorum 11 gibi anca bisiklete çıkabiliriyorm 2 periyoyod halinde 35 45 er dakika bisikletle kalıyorum saatteki km 35 km falan oluyor ortalama aksam yemeğini azaltmaya çalışıyorum gündüz de sorun olmuyor zaten ama zamanınız varsa zumbayı şiddetlle tavsiye ediyorum :)

Selam benim de agustosa kadar 15 kilo vermem lazim aylik hedefim 5 kilo calisiyorum oglen yemegini hastanede yiyorum dogumdan sonra zumbayla 15 kiloya yakin vermistim ama hala vermem gereken kilolarim var.. Isten gelince hergun dönüşümlü zumba ve tae bo yapiyorum yaklasik bir haftadır hafta sonları da pilates yapmayı düşünüyorum. .. Sporsuz kilo veremiyorum mutlaka yapmam lazim onun disinda benim de midemi kucultmem icin sok diyet yapmaya ihtiyacım var.. bir haftada 4 kilo diyetine baslamayi düşünüyorum

tv nin html girişi varsa o şekildede deeneyebilirsin canım ama sen bilirsin düzenli yaparım dvd ile yapmak daha çok motive eder diyosan al canım

Ah caniııım, bisikletim de var yürüme bandım da. ama yapcak babayiğit yok!!

tv de sevdiğin bir programa denk getir özellikle o zaman gerçekten anlamıyosun birde ben saatte 30 km hızla çeviriyorum ortalama yormuyoda . push ;

Bu cümleler ne kadar da beni anlatıyor

Çok tembel bir insan olduğum için aslında yiyip yiyip zayıf kalmak istiyorum