Bende hiç beğenmiyorum zayıfladıktan sonra hadiseyi. Sadece burun ve dudak olmuş suratı.. H

Öncelikle kilo vermek için irade şart. Gerçekten zayıflama istediğinize karar verdiyseniz bunun için sağlam bir irade göstermelisiniz. Her gün kilonuzu ölçmeli ve kendinize hedef koymalısınız. Haftanın 5 günü spor yapmalısınız. Fazla kiloluysanız 1 saat 45dk&#8217;ya kadar spor yapabilirsiniz. Ama öncelikli amacınız yağlarınızdan kurtulmak olduğu için kardiyo yaparak yağ yakmalısınız. Bu aşamada ağırlık çalışmak yanlıştır. Yağları yakarak kasları ortaya çıkarmalıyız. 1-Kilo vermek için irade 2-Haftanın 5 günü spor 3-Kızartma, ekmek, makarna, patates vb. karbonhidratlardan uzak durmak Kilo vermek istiyorsanız, şunun ucundan biraz yiyeyim, azıcık şundan atıştırayım gibi kaçamaklardan uzak duracaksınız. Öncelikle kendinizi kilo vermek için hazır hissetmelisiniz. İşte Hadise Diyeti Sabah; Beyaz omlet ile hafif bir kahvaltı, yağsız süt ( 0.1-0.2) Ara öğünler; Yeşil çay, sade kahve, 2-3 adet badem yada fındık. Çerezden kesinlikle uzak duruyoruz. Öğle; Diyet yoğurt, türlü yemek, dengeli ve kararında yemek. Akşam; Hafif bir sebze yemeği, asla karbonhidratlı ve yağlı yemek tüketilmemelidir.

bence en iyi diyet Dukan diyeti :) ben yaptım baya bir faydasını gördüm biraz da spor yaparak daha zinde kalarak kilolarımdan kurtuluyorum

aynen ya E

Bencede sağlıksız bir diyete benziyor hem hadisenin eski hali cok daha güzeldi O ozlemtr

Hadisenin ne hale geldiğini görmediniz heralde ne kadar saglıksızca zayıfladı farkında degilmisiniz? P

zaten kendiside zayıfladıktan sonra vücudunda sarkmalar olduğu için beslenme uzmanı ile yollarını ayırdı