sagol cnm insallah verirsin :) aslinda tartilma gunum pzrtesiydi ama dun 66.5kg ciktim malum haftasonu dolu dolu gecti yedim ictim sali gunu yarim kilom gitmis oldu evet 1ayda 4kiloyu tamamlamis oldum

Bir de vücut bir süre sonra duraklamaya giriyor. ben 6 kilo kadar verdim. son bir 4 kilo daha vermem lazım ama bir türlü olmuyor.

bir gün boyunca buna dayanma ihtimalim çok düşük bence :18: Sahihuban

Benide alın yanınıza lütfen iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; Sahihuban

Kuzum bn netten izliodum biara.. kolay gibi ama mukemmel inceltiyo.. benm kilolar sabtlenen doneme girdi... pazaRtsi detox uygulayacam insaallah yeniden. siskinlik gitsin en azindan Sahihuban

kuzum duraklamaya girmesi normal çünkü vücudun yeni yeme şekline alışıyor.. kilon sabit kalıyor veremiyorsun... bi tık ekmek yiyosan azalt. pilavı bi kaşık azalt... su miktarını arttır... kuru kayısı ye :))hepsi olabilir... Sahihuban

ah canım ya ne anlatayım bilmiyorumki 27 yaşındayım 2 çocuk annesiyim bi ara 22 kilo verdim 76 kiloya düşmüştüm sonra hamilelik ve 107 kiloya çıktım doğumdan sonra diyetle 93 kiloya ulaştım ama bu yaşıma kadar sürekli diyetle uğraştım çok sıkıldım bi türlü başlayamıyorum motive diye birşey yok ya her akşam başlıycam diye yatıyorum sabaha herşey bitmiş olarak uyanıyorum ama bi karar aldım artık dur demem lazım kendimden vazgeçtim eşim için bunu yapmalıyım artık... siz neler yapıyosunz nasıl bir diyet uyguluyosunz anlatırsanız çok sevinirim... canımmmmm ben şimdi böyle kiloluyum evlenip çocuk doğurunca nasıl olcam dieee düşünmekten alamıyorum bi türlü kendimi... demek sen bire bir yaşaadın... lütfen başla acilen sağlığın için hemen başla... boyun kaç tatlım? öncelikle her sabah uyanınca bir su bardağı su ve 1 ceviz ye veyahut 2 kuru kayısı... 2-2,5 lt su... ve de ne yersen ye tabağını herkesten ayır ve tek tabakta ye... mesela 3 kaşık pilav.4 yemek kaşığı sulu yemek.1 kase yoğurt. ve yağsız tuzsuz salata :)) lütfen sabret ve bir hafta dene Sahihuban

bendeniz şu an 83 kg ve 165 cm olmakla beraber görüntü olarak balık etliden birazcık daha kiloluyum.. ''çevremdeki insanlar çok da kilolu değilsin ''deseler de çok açık şekilde çok şiişkoyum ideal kilom 60-65.. ben 83.. aradaki fark=23 kg.. bu yolda eleele verip bu kilolardan kurtulacağız..:)) Sahihuban

bende varım a doslar benide kabul edin biryere ısınıpta giremedim nasip burasıymış e hepimize hayırlı olsun artık E

ahh o nutellaaa yokmu canım ya adamlar ne yapmışlar valla bizde çok severiz ailecek.. severdim demek daha doğru olucak artık dediğin çok doğru birkere yiyince arkası geliyor ama yemeyince unutuyosun... gece yumurtanın beyazını yemektense aç kalmayı tercih ederim bi türlü sevemedim sarısıyla birlikte yiyorum ama sadece beyazını yiyemıyorum... dediğin gibi canım herşey yavaş yavaş bu ilk haftam çok diyete girdim çok büyük kilolar verdim fazlasıyla geri aldım zamanında... kendimi bıktırmadan çok aç kalmadan gitsin bu kilolar... belkide duraklama dönemine girmişsindir canım yoksa 500 kalori yakıp kilo vermemek tuhaf bi durum bu dönem geçsin daha hızlı verirsin hiç merak etme 59 görmen yakındır inşallah

günaydın a dostlar... bugün kahvaltı da sadece form bisküvi yedim çnkü kahjvaltı yapcak zamanım kalmamıştı... öğlen biraz börülce, biraz karnabahar,1 kaşık pilav ve boool yeşillik yedim :)) şiimdi ara öğünüm ve bi adet kayısı yiyorum :)) su içmeye vücudum alıştı artık 2 lt yetmemeye başladı ve bool wc ye çıkabiliyorum...) Sahihuban

Kilo cizelgem gorunuyomu? Ben goremiyorumda Sahihuban

bir mağdur daha :))))))))))))) aranızdayım

geliyorum bakıyorum kimse yok bütün şevkim kırılıyor... bugün tartı günümdü sabah bir heyecanla uyandım eşim sakladığı yerden tartıyı getirdi, çok güdüm oda ayrı bir konu veeeeee sonuçççç 91,5 çıktım inanamadım ya üstelik bugün regl oldum.. çok sevindim ya 2,5 kilo gitmiş bir haftada benim için çok iyi bugün ödül günü ilan ettik yemeğe çıktık anormal doyurmadım karnımı ama yedim tabiki.. yarın bütün azimle devam edicem inşallahhh... hadi kızlar ltfennnn bırakmayın beni ya kendim yazıyor kendim okuyor gibi hissediyuorum, bir el atın sayfamıza... C

Ah şu dış faktörler de olmasa, benim de en çok zorlandığım ev dışı kısım :)

Bende yaaaaa. dikkat edeyim diyorum ama dogum gununde ve cocuklar icin ozel bi yere gittiginde nekadar dikkat edebilirsinki tartildim bu sabah sadece yarim kilo vermisim gorunuyo bende yarin sabah kilo bildirim diyorum

KIZCELER BAYRAMDA pek dikkat edemedik galiba... bende aynı durumdayım maalesef

Merhaba canım, evde baskülüm olmadığı için tartılamıyorum ama bugün aynaya baktığımda göbeğimdeki o şişkinliğin gittiğini gördüm, bu da beni sevindirdi:))) Sahihuban

Valla ne yalan söyleyim kızlar ben bu aralar pek dikkat edemiyorum, tatile annemlere gideceğim bayramda, o zaman ne yapıyorum bayramdan sonra görüşürüz ay çok tembelim ben yahuu sandriyon Nirvana Anneler

sabah kahvaltı yapamadım... geç kalktım... 1 adet form bisküvi yedim.. buğdaylı tıuzsuz,5 dilim sadece :))

Evet ben de bi ara yine ekmeğe çok dadanmıştım ama şükür açtım arayı, sadece kahvaltıda yiyorum bu ara :) Ama ah o tatlı şeyler :) Ne güzel, sizin o yürüyüş olayı çok iyi yaa havalar iyice kötüleşene kadar en azından devam ettirin böyle :)

Evet evet kahvaltı dışında ekmek yeme, yaptığın her yemekten ekmeksiz ye bence çok ta kasmaya gerek yok.. heee pilav makarna yok tabii :))) Öğlen bir kase çorba içtim, yanına da bir kase yoğurt.. Valla bu yoğurt acaip doyurucu.. İcine de hani su yulaf ezmesi var ya illerin ondan katip yiyebilirsin, acaip doyurucu :))) Syu ben de bildiğin diyetisyen kesildim uwe :))) Naçizane uyguladığım seyler, ondan diyorum canım :)

Şimdi de spora kalkacağım.. Sahihuban

yatsin kzuzum tabi :)) evet hemen başlaaa tamam mı... ve de günlük neler yedin içtin yaz

Kuzum tam yerine geldin.. soyle ki benim de nisanlim bana her türlü destegi saglior saolsun ama ben de de kilo verme adina biso yoktu. sonunda bama ekliptk bisiklet de aldi... basladm diyete yaklasik 22gunde 4kg verdim.42-44 giyerken smdi 40 sigabiliyorum ki dort kg ile... Bak en biyuk destekcin hayat arkadadinmis.. ne guzel... sen de ona uy bize her fun yaz ki ne yedin ne icitin spor naptin ogrenelim Umutlu ol basaracagiz. . Simdi sen kac kg. boy kac cm

olmaz olmaz haklsınız yarın daha dikkatli olcam söz veriyorum.. bu kiloalr gideceeeeek arkadaş! ideal kilom ile gerçeği arasında yaklaşık 15 kg var hedefim 11 kg :)) yardım edin aaa dostlaaaaaaaaaaar

slm gençlik... yediklerimi yazayım sabah:2 bardak su,3 zeytin, domates, peynir, bir dilim ekmek, zoraki çay içtim bir bardak iki sat sonra :5 tane kuru kayısı yedim 1,5 litre su öğlen: bir kase yoğurt çorbası ekmeksiz akşam :4 kaşık pilav üzerine kurufasulye salata buraya kadar iyiydim iki tane halley yedim kendimden utanıyorum gitti koca gün ya

Çok fazla da yememişsin aslında Tartı ne gösteriyor, dünden bugüne oynama var mi? Ete daha ağırlık ver bence Aksamları et yer proteinle kapatırsan acıkmazsın Söyle 1,5 veya 2 elin büyüklüğünde et yiyebilirsin Hem gözün gönlün doyar hem karnin :) Ayrıca meyvenin, tatlının yanında mutlaka bir fincan yağsız süt içmelisin Bunlar kan şekerini hızla yükseltiyorlar, pankreas bir ton hormon salgılıyor kanda ki şekeri acilen düşürmek için, nitekim kan şekeri hemen düşüyor ve biz çabucak acıkıyoruz yine Süt bunu dengeliyor, kan şekerinin daha yavaş yükselmesini sağlıyor Başarılar bugün :)

Evet ama benim tiroid sıkıntım olduğu için çok zor veriyorum. Deniycem ama bu gidişe bir dur demeli . push ; Sahihuban

Hehh araya giren bir de bayram fasılları, hadi bakalım o kadar yer ziyaret edip, hangi birindeki tatlı ikramına karşı çıkabileceğiz hadi hayırlısı :)

uzzuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuun zaman sonraısnda yeniden dieyt kilo verme sağlığa kavuşma çabalarına merhabalaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar

Ben daha kahvaltı etmedim, şekersiz kahve içiyorum, yağ yakıyor.. Sahihuban

şimdi tatlıcım detox = vücuttaki ödem ve toksinlerden arınmak için yapılıyor. gün boyu yani 3 öğünde aynı şeyi yiyorsun mesela; 3-4 dilim ananas üzerine 3-4 yemek kaşığı yulaf karıştırıp yiyorsun... sabah öğlen ve akşam 3 öğün de aynı şekilde hazırlayıp ye... ara öğünlerde 1er salatalık ye.. ve de boool boool su iç en az 2 lt... zaten diyet yaptığın süre de hafta da bir gün yapman yeterli.. fazlasını yapmana gerek yok :)) şöyle ki kendine dur de ve detox diyetinden başka bişi yapma o gün içinde... sonra normal yemeklerden azar azar ye.. kilonu koruyoorsun... Sahihuban

Olsun kizlar nutella yedik ama son gaz devam demi bugun ve yarin yemicez aslinda nutellayi ulasamican biyere koyarsan usenirsin ben dolabin taaaaaa enustune koydum onu almam icin sandelye cikmam lazim e useniyorum bende Sahihuban

Kuzularim son ara ogunumu sade Türk kkahvemide ictim saat 20.30 arasinda hayirli geceleer. . haa unutmadan uyku düzensizliği de kilo aalimina sebeptir Eklentiler $PicsArt_1392414532651. jpg 41,4 KB · Görüntüleme: 165 Sahihuban

selamlar kızlaaaaaaaaar... adet boyunca da diyete devam ama kilo veremiyorum maalesef... arada tatlı kaçamakları olmuyor değil.. malum adetken şeker oranımız düşüyor..:))) bi de su almam lazm kendimeee iş yerinde içtikçe wc ye çıkıyore :)) güzle oluyorrr... Sahihuban

Sana da günaydın canımm.. Ama kahvaltısız olur mu ki Önceki

Ay canım tebrik ederim seni, vallahi senin kilon çok çok iyi bence:) bende bayramda tartıldım.. Of ne göreyim 57 aman Allah'ım hatta 58 doğru gidiyordu dayanamadım indim baskülden bende çok fena hırs yaptım tekrardan, bayram dolayısıyla baya bi salmıştım ama tekrar başladım bu diyet işine. Sabah sadece tost ekmeğinden tost ve birkaç dilim domates yedim, başka da birşey yemedim şu saate kadar Ayy ben çok hareketsizim o yüzden de veremiyorum belki de.. Önceki

Merhaba kizlar yazilarinizi okudum ve kilo verenleri tebrik ediyorum ayricada sormak istiyorum özel bir diyet programı uyguluyomusunuz sandriyon Nirvana Anneler

bebiş google aç kadınlar klübü kilo çizelgesi yaz oraya göre bütün çizelgeni hazırla zor olan imza bölmüne yapıştırman tarif ettiği gibi kısa bir bölümü kopyala http ile başlayan img ile biten yere kadardı sanırım, sonra kullanıcı kontrol paneline gir profilimi düzenleye tıkla aşşada kan bağışları yazan yerin altında çizelge yazıyor oraya yapıştır tamam de, umarım olur

Kizlar bu da aksam yemegim Bi kase mercimek çorbası. lahana haslamasi bol baharatli. Bi kase yogurt )) Eklentiler $PicsArt_1395850229411. jpg 62,1 KB · Görüntüleme: 179

arkadaşlar kahvaltım 4 kaşık müsli ve 5 kaşık yoğurt karışımı : Sahihuban

verirsin be kuzum 3 kg nedir ki? bak benim 15 kg vermem gerekiyor... diyet yapmak iyidir :)) inşallah güzelce verirsin :))) Önceki

Bende katılıyorumm yeter artık boy 155 cm kilo 60 Önceki

Hayırlı sabahlar e dostlar :))) nasılsınız :)) Sulfirikasitcik

Ama az ve sık yemek önemli olan :)

Sana da günaydın ve hayırlı cumalar Fatmacığımm :) Valla gayet iyi :) Gidişata göre iyi sonuçlar bekliyor seni :) Ben de çok bir şey yediğim yok ama diyet modundan çıktım , kahvaltıda bir tost yedim form ekmeğinden, öğlen çorba içtim ekmeksiz, akşam da pilav+kavurma :)

Bebegim oncelikle cok iyi yapmışsın. Terleme konusuna gelince cok hizli yapilan bi kosu vs benzeri olmadgndan terlememen dogal. bi de hormonlarla alakali.. bazi insanlar fazla terliyor bazilarimiz az.. dinc olma sebebin sporun insani rahatlatmasi enerji vermesi.. sssurekliyapttignzaman soyle bi kac hafta agtin oolabilir hamliktan dolayi. ben ekliptikte çalışıyorum aaksamlari artik omzum falan agrio.. Sahihuban

:)9 arkadaşlar dün öğlen1 kivi+2 kaşık yulaftan sonra ; ara öğün olarak; 1 adet salatalık akşam tokluktan hiç bi şey yiyemedim :)) bugün sabah kahvaltı yapamadan çıktım evden. iş yerinde 1 kivi yedim.. ara öğün de etimek yicem :) Sahihuban

kzuuzm nasıl gidiyor neler yaparsın Sahihuban

kuzular :)) bugünü detox günü ilaan ettim bu yüzden öğlen yulaflı kivi yedim :)) akşam da aynısı olacak inşallah :)) A

Afiyet bal şeker olsun canım, löpür löpür et olmasın ama :).. Neyseki sabah saatlerindeyiz.. :) Ay öyle hakime hanım deyince karadayi geliyor aklıma.. Orda tatlı bir kız vardı karadayinin çalıştıgi yerde.. o gibi geliyorsun bana :)

inşallah kuzuucm benim :))) Sahihuban

Basarılar canm :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

sabah ve öğle yediğim detox ' um :))) akşam da buna devam edecem mükemmel olcak inşallah :)) Eklentiler $IMG-20140403-WA0000. jpg 19,4 KB · Görüntüleme: 64

bebeğim kusuruma bakam yazamıorum iki gündür ( malum iş ders dersaneeee... elden geldikçe yazcam emrak etme... vallahaaaa sana da helal

canlarımmm günaydın :)) bugü geç kalktım sadece yarım sıkma bi bardak çay içtim :)) ara öğünümde de erik yedim iki adet :) akşam sporda yaparsam mükemmel olcak inşaallah

hoşgeldin :)))) üzülmeeeeeeeeeeeeee gidecekk o pis lkilolaaaar Sahihuban

Bravo. ben ekmeksiz yapamıyorum. ama azalttım. yarın tekrar diyete başlıyorum. son 3 kilo gitmiyor diye vazgeçmiştim.1 hafta bıraktım diyeti hemen 1 kilo almışım. Sahihuban

Canim buna diyet olarak bakma Yeme alışkanlıklarımızı değiştirme, daha sağlıklı beslenme olarak gör Yeme alışkanlıkları da öyle 3 günde değişmiyor Bu nedenle hemen moralini bozma :) Sabır, disiplin, azim gerek Bu da biz kadınların içinde olan bir şey :) Dikkatli olmadığın günlerde bile ekmeği, hamur isini yememeye bak Ben 1,5 aydır ekmek yemedim, tadını unuttum resmen ama çok mutluyum Hiç uykulu olmuyorum gün aşırı ve hayatımda bir şey eksikmiş gibi hissetmiyorum Ardından da rafine şekeri çikolatayı kes Ben tatlı delisi bir insandım, fabrika çikolatasından uzaklaşırken önce kuru hurmaya yapıştım sonra onuda bıraktım keçi boynuzu yedim ve simdi o tatlı isteğimden eser kalmadı Adet dönemlerinde bitter çikolata yiyorum Annem mesela yemek yemeyi çok sever, hiç dikkat edeyim de demez, ama o kadar kadayıflar, baklavalar, çikolatalar gelir eve hiç yemez Canim çekmiyor hiç diyor, iste görüyoruz hepsi alışkanlık Bir de aksam 18 den sonra bir şey yememeye dikkat et Bu üç şeyden sonra göreceksin, yağlar pıtır pıtır dökülecek :) Sonra zaten sana bir motivasyon gelecek ve sağlıklı yemenin detaylarına dalmış bulacaksın kendini :) Sahihuban

Kizlar kilo bildirimi yapalimmi? yarinmi yapalim?

:) ya bu tartı yanlış tartıyo yada ben 1 700 gr kılo vermişim o nasıl oluyo yaa dun 87 idim bugün 85 300 :) kahvaltımı paylaşmıştım. ara öğünde yarım muz 10 tane badem yedim. öğle yemeğinde kocaman bir kase salata ama yağsız limonlu :) ve 6 7 kaşık sebzee yemeği :) sonraki ara öğünde 3 tane mercımek kofte yedim. akşam yemeğinde tavuk sote ve salata..10 adoğru da 5 6 tane badem... muhtemelen su gitti ama olsun mutluyum azim kızlar azımmmm:) Sahihuban

aynen devam hatunlaaar :)) stres yok kilolar yok güzel vücutlar sağlıklı yaşamlar var Sahihuban

Tebrikler canımcım

kuzum dediğin kesinilikle çok doğru.. yeme alışkanlığı sağlıklı olmalı... ben dayanırım yemem... mesela 1 aydır diyet yapıyorum.. çok sağlam şekilde tatlı mı da yemedim ekmek de ama bi bıraktımmı hooop deli gibi yiyorum maalesef 3-4 gün sonrasında çok şükür bugün sabah ve öğlenim çok hafif geçti birazdan da ara öğünümü yiyecem oh missssss :))) Sahihuban

dikkat ediyorum ufak ufak. bakalım vücudum olumlu cevap vermeye başladığında yazıcam senin nasıl gidiyor Sahihuban

Sağol canım. Sen ne kadar zamanda kaçtan kaça düştün? . push ; denizeliklim ÇITIR OLMA

hoşgeldin canımcım 6 kg pekte falza değil kolayca verebilirsin... ben de diyeti biraz boşladım bayadır ama düğüe 3 ay kala hıphızlı şekillde başlayıp kişlo vermem gerek... yaz geldi hafif hisssetmek istiyorum ben de Sahihuban

Sağol kuzum ama benim boy 1.50 kiii :))))) Hmmm demek ki donmussun sen de hadi bakalım tatilden sonraki ilk günün hayırlı olsun :) Emin ol birebir aynı durumdayız canım.. Bizde plana memur göbeği ve kalcasi deniliyor :))Maşallah bak bir heves baslamissin ne güzel.. Aman pes etmek yok emi.. ve kullaniyorsan dediğim sayfaya bakinabilirsin.. Hee bir de su hareketsizlik için de squash mi nedir egzersiz hareketleri var bak çok etkiliymis onlar.. Ben bugün basliycam.. Yuklenmeden sen de yapabilirsin.. Yürüyusu her zaman yapamıyorsunuz ama ev içinde çok zaman almaz bunlar ve hergün azar azar yapsak ta çok farkettirir bence..

bu arada 18 kg verip yeni konu açmak için sabırsızlanıyorum ve bu beni motive ediyor :)) evelallah ın izni ile de eylül de düğündümde fit olmak ;gelinliğin içinde hoş görünmek isityorum:))

Gunaydın ve hayırlı haftabaslari kizlaaaaar :))) Ah kendimi uzun zamandir hiç bu kadar istikrarlı görmemiştim.. Ama ne şanslıyım ki grip oldum.. Grip olmayı şans olarak gören bi benimdir heralde.. Napayim iştah bir türlü kesilmiyordu.. :)telefondan girdigim için şu kıh kıh gülme ifadesini bulamadım... :)) Normalde su tatili atlatıp pat yani Bgn başlamayı hedefliyordum yeniden.. Cuma günü bnm grip basladi, ancak dün iyi olabildik.. e bu arada da iştah gitti.. abur cubura istemsiz olarak veda ettim.. şimdi canım da çekmiyor hiç.. ıst a giderken tartilmistim 51.2 gibiydi.. dün gelince tartildim 49.5.. suyu ben de bildirim yapayım 2.7 gitmiiis :)) pek sevindirik oldum.. Tam gaz devam.. Bugün de bir dilim form ekmeği domates salatalık biraz beyaz peynir iki zeytin ve azıcık incir receliyle kahvaltımi yaptım.. Az önce de yesilcayimi içtim.. Devamına da Allah Kerim bakalım.. Ama pek hirslandim :)İnşallah daim olur.. facede diyete başlıyorum diye bir sayfa var o çok gaza getiriyor beni, tavsiye ederim.. ayy suan yasak birşey yaptım mi bilmiyorum ama.. Neyse eğer bugünü atlatirsam bir güzel istikrarımın devamini yarın yazicam tekrar.. Haydi kalın sağlıcakla :)))

günaydınlaaaaar :)) bugün günerden detox günü :))) ananas+ yulaf :))) Sahihuban

Ben Bgn hazırlıksız olduğumdan yeşilçay içtim, gerçi o şekeri daha da düşürüyor ama yağ yakıcı.:))) bizim burda buzdolabı var, yarın bir kase yoğurt yemeyi düşünüyorum canım.. Ama ıstersen form biskuvileri var ya birkaç tane ondan yiyebilirsin.. Bir de küçük paket süt alıp ona tarçın eklersen o da şekerini ayarliyormus.. Sut te kilo vermeye yaedimcymis :)))) Bu aradagunde bir parmak bitter çikolata da kilo vermee yardimciymiis :))) biyazı paylasmistim burda onda yaaziyordu :)

1.61 boy ve 83 kiloyla aranıza katılmak istiyorum...

arkadaşlar şöyleki; diyetin yanında günlük olarak mutlka 2 lt su içiyorum ara öğünlerimi kesinlikle atlamıyorum ve de günlük 20-30dk arası ekliptik bisikletimde yürüyorum :))) Sahihuban

Kilo bildirimi varrrr Baslangic kilo 70 suanki kilo 65 hedef 60

Ooy.. Ne desem bilemedim kii. Sahihuban

Kuzular oogle yemegim... tabak büyük gibi çıkmış fotoda ama 4-5 kaşık makarna..2 kaşık yoğurt..1 kabak dolması...0 ekmek :)) Eklentiler $IMG-20140402-WA0003. jpg 27,8 KB · Görüntüleme: 56

Düğünden bu yana kaç kilo almışsın kii?

oruçluymuş gibi mi ay bu güzel fikirmiş canım ya :)

Canim pazara kadar tartilmak yok surekli cikiyodum esim sakladi tartiyi:)) evet meyvenin yaninda yogurt yiyorum daha yeni basladim zaten bu 3. Gunum umarim pazara kadar birazda olsa vermis olurum..

kuzularım benim :)) bu sabah kahvaltım = 1 haşlanmış yumurta + 1 -2 zeytin+ 1 dilim peynir+1 parmak ekmek :))) saat 10 da ara öğünümü yapıcam :))) inşaallah kilolarda kurtuluyoruz Sahihuban

O Tesekkur ederim canim destegini her daim beklerim Bakalim neler olcak... 70 in aaltina duser isem nisanlim gardrobumi yenilecek insallah sozu var da Sahihuban

Arada öyle kaçamaklar olur canım yaa, bende yeni başladım diyete, aşırı tatlı düşkünüyüm bakalım ne kadar dayanabileceğim, kuru kayısı incir vs yemem lazım sanırım dengeleyebilmek için:) sandriyon Nirvana Anneler

sporcuuuuuuuuuuuuuu nasıl gidiyor sporun :) diyetin? Önceki

Kilo bildirimi yapiyorum Baslangic tarih/ baslangic kilo/ Suanki kilo/ Hedef 01.09.2014/ 70/ 66/ 60

kutlarım esracım çok güzel vermişsin... çok haklısın canım o duyguya paha biçilemez allah bize bu duyguları herzaman yaşatsın inşallah :26::26: Sahihuban

birimiz tökezlediği zaman diğerimiz tutup kaldırıcaz onu canım uzun ve malesefki meşekkatli bir yok, aç kalmak kolay değil mucukkkk yarın tartı günüm bir hafta oldu bakalım verebilmişmiyim:26::26: regl olmak üzereyim aksi gibi hiç verememiş dahi olsam pes etmiycem 1 haftada almadım bu kiloyu neticede

Eliptik dehşet bişey yaa.. Sahihuban

Kuzum markett istedim direk verdiler. boyle pul pul. ezme gib degl.. onceki sayfalardan birinde paylasdim fotosunu oradan da bakabilirsin... Acayip tok tutuyor odem artırıyor. Bi de booool su Önceki

Ebru şallının dvd lerini sipariş ettim. umarim faydasını görürüm canım. Senin nasıl gidiyor diyet?

kızceler haftasonu genellikle diyetin bozulduğu günlerdir: maaleseef hepimiz öyleyiz.. ama vazgeçmekyok lütfen kaldığımız yerden devam edelim :) ekmeği keselim.. bol spor yapalım kiloları atalım bayramda yaklaşıyor çok şükür :)

Merhaba canım, Ah ahh ben hafta sonu bu diyet işini öyle bir bozdum kii ( . push ; sandriyon Nirvana Anneler

ay tebrik ediyorum canım seni bende verebilirim inşallah 4-5 kilo sandriyon Nirvana Anneler

Canım kilo çizelgeisni nerden yaptın sandriyon Nirvana Anneler

Valla tartılmadım ama en az 3 kilo almışımdır, biran önce tartılsam iyi olacak. Yani diyorum bayramda diyeti bozarda tekrar kilo almaya başlarsam vay benim halimeeeee ayy birde anacığıma gideceğim 4-5 orda kalacağız yemezsem üzülür bu seferde neydi o protein diyetine girelim:) sandriyon Nirvana Anneler

Kolay gelsin canım. Kahve dediğin sade neskafe mı yoksa sade Türk kahvesi m? Sahihuban

:) Evet evet canın bir şey çektiğinde oruçlu gibi düşün kendini, öyle engel olabilirsin belki.. Ben ayrica böyle bir midemi kandırma yöntemi buldum :)) hadi hayırlısı :)) sen istikrarli ol verilir canim :) . push ;

Ay bilmiyorumki baya bi ugrasmistim biraz arastirim bulunca yazarim sanada cnm guncellemek gerek hemde e sonucta kilo kaybettim

kuzulaaaar :)) sabah 1 bardak süt 1 kaşık müsli :)) ara öğün=3-4 adet fındık öğle 4 kaşık yoğurt + 2 kaşık müsli:)) ara öğün=form bisküvi :))) darısı akşam a

detoks yap dedin ya forumda bulamadım bişi onunla alakalı. nasıl yapabilirim verebileceğin bi fikrin var mı acaba?

kuzucum benim :)) detoks= örneğin kivi yulaf veya ananas yulaf kivi yulafta: sabah:1 kivi 3 kaşık yulaf karıştır ye öğlen ve akşamda aynısını yapıp yiyoruz ara öğünlerde 1 adet salatalık:))bol su başka şey yok Sahihuban

Lazm lazım.. Dozunu kaçırmadigin müddetçe kuruyemiş iyidir canım.. Az miktqrda hergün yenmesi faydalı bile.. Bu arada güzel egzersizler buldum, su ısinma hareketleri haricinde, aticam sana bugun müsait bir bilgisayar bulduğumda :) Ne güzel yap yap canım.. Aslında usendigimzde bile hergün azar sayıda yapsak ta kafi :) Önceki

sade Türk kahvesi :)) kuzucum valalhi detox mükemmel bişi:) Sahihuban

Yukarıda eklenmemis galiba canım.. bu isinma hareketleei.. egzersizoöncesi yapmak lazım ki hamiz agrimasin herbiryanimiz :)

canımcımmm ekmek hiç yemiom kahvalatıda bir parmak kadar sadece :)) zaten zamanla alışıosun Sahihuban

canım ya bende evlendiğimin ilk yılı 17 kilo almıştım nasıl başarmışım bunu inanamıyorum dediğin gibi dukan diyeti şartlı kurallı diyetler bana göre de değil. birsüre sonra sıkıyor insanı ve hemen pes etmeme neden oluyor. en güzeli herşeyden kontrollü yemek... hafta sonu ödül günün olsun mesela çikolatayıda ozaman yiyebilirsin canım... bol diyetli ve sabırlı günler diliyorum

hangi marka kullanıyrsunuz kızlar . push ; Sahihuban

vuhuuuuuuuuuuuuuuuu kuzuzm napmışsın sen.. hem de regl dönemi:)) vallahi ben hala 79 un. basamaklarında gidip geliyorum dikkat ediyorum sporumu da yapıorum Sahihuban

Salonu ben de düşünmüştum ama yokmuş malesef. Hmmm sizin orda da varsa eğer bayan çoksa gidebilirsin.. Bizim evde de yok kuzum net.. Ben işyerinden bakıp bulabilirsem çıktı alicam.. Öyle yaparım.. Ama bence yap yap sende.. Bak bende ısınma hareketleri var kayıtlı.. diğerlerini bulursam paylasirim.

benm ki temmuz da . push ; Sahihuban

bugün yine detox yapıyorum çünkü haftasonu bikaç tatlı kaçamağı yaptım maalesef... hemen alınıyor kilo... hiç bırakmamak gerek :)) Sahihuban

he sey yolunda kuzum ama adet olunca sislik var hiraz. yarin detox gunum.. insaallah bu adet donemini kilo almadan hatt zayiflayaraka bitiririm Sahihuban

slm konuyu acmisin hepsini okumadim ama biraz goz attim napti acaba derken bu msjini gordum. Bende varim seninle :) Su an ne durumdasin? Ben kendimden bahsedim. 1.59cm 67kg. rejime 01.09.2014 basladim 70kg ile haftada 1kg vermis oluyorum NO PANIC ilk hedefim 60a kadar gelmek sonra bir iki hafta mola verip tekrar almak ikinci hedefde 55 olmak. Not: 2yil once 9haftada 12kilo vermistim suanki yaptigim rejim ile Sahihuban

Kilo vermen durdu diye sakın küsüp de yemeye başlama. vücudun şaşkın şu anda, sersemledi. aynen devam et. takdir ediyorum seni. ha gayret Sahihuban

bende başlamak istiyorum, iyice saldım artık kendimi eşim çok istiyor koşu bandı tranbolin zayıflama çayları elinden gelen herşeyi yapıyor ya ( bende tık yok nolur motiveye çok ihtiyacım var...:26::26: Sahihuban

Viuhuiiii haklisin... bu mükemmel bişey

kuzular nasıl gidiyor... ben dikakt etmeye çalışıyorum çokcaaa... sizin ansıl gidiyor Sahihuban

4 KG MÜKEMMEL :d her türlü vericcez..: Önceki

evet bu hafta sonu bayram, ama burada tam anlamiyla bayram olmuyo buyuzden bayramin gelmesini iple cekenlerden degilim sandriyon Nirvana Anneler

kuzuuuuuuuuuuuuum sen neler yapmışsın böyleeeeeeeeeee :))) maşallah saaaaaaaaaaaana :)))) mükemmel :)) harikasınnn :))) yahuuuuuuuuuuuu bana destek olll 1kaç gündür dikkat edemiyorum Sahihuban

ne demekkk :)) kilolardan kurtulmak için her daim tam destek :)

hoşgeldin canım umarım gönlünden geçen kiloya düşersin sağlıklı birşekilde... Önceki

günaydınlaaar :)) kuzilerrrim :)) tartıldım :)))) ve sonuc= 81.5 ve şu an adet olduğumdan şişkinlik de var :)) ilk hafta başarı ile tamamlandı :)) Sahihuban

Sende yoksa madem egzersiz hareketlerini de bulunca paylasirim burdan.. Pc den bakabiliyorym ama bnmkinin klavyesi bozuldu.. Bulunca aticam canım.. Valla göbek atmayı da seviyorsan işin dhaa kolay bence.. Şöyle hareketli sarkilar acarsin, bir yandan egzersiz bir yandan göbek atma gayet etkili bence :))

Allah güç versin, kolaylık versin canım. istekli ve hirslisin. amacına mutlaka ulaşacaksın biliyorum. . Sahihuban

arkadaşlar diyetime 2 gün kısmen ara vermiştim ama bugün kaldığımız yerden tam gaz devaaaaaaaaaaam :)) haftasonu gezmelere gittim şehir dışı... ister istemez düzenimiz tam oılmadı.. ama bugün başladım tekrar... buarada işe gelirken bi tanıdık ikle karşılaştık ''günaydın dedik birbirimize ve bayan direk ^^ nasıl zayıflamışsın sen böyle dedi ^^ nasıl mutlu oldum :)) yehuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu sabredip uygulayınca sonuç gerçekleşiyor:)) akşam da 30 dk lık yürüyüşümü yapınca mükemmel olacak inşaallah :))) / grubumuz da umutsuzluğa yer yoooooooook!

ben de de var kendileri :))) altis marka benim ki.. hepsiburada.com dan almıştım :)) Sahihuban

ÖNCELİKLE KİLO VERMEK İSTEYEN HERKESE MERABALAR:) Bu konuyu açma sebebim kiloyla başı dertte olan biz bayanların birbirimize destek olarak hedeflerimize ulaşmamızdır... Herkesten azimli olmayı ve de günlük olarak yenilip içilen gıdaların yazılmasını rica ediyorum... Gerek tecrübelerim gerekse bilgim ile hepinize ve kendime destek olacağım.. Aynaya baktığımızda yüzümüzün asılmaması için hep beraber bu yolda yürüyeceğiz.. Kilolarımıza beraber elveda diyeceğiz... hadi bakalım başlasın bu yarış, bu güzell yolculuk:) HER GÜN YAPILMASI GEREKENER 1. SABAH UYANINCA 1 BARDAK SU+1 CEVİZ 2. ARA ÖĞÜNLER ATLANMAYACAK 3. AKŞAM 18,30 DAN SONRA HİÇ BİR ŞEY YENİLMEYECEK 4. HAFTADA EN AZ 3 GÜN 1 ER SAAT YÜRÜYÜŞ YAPILACAK örnek diyet listesi ( 2 farklı diyetisyenin uyguladığı) 1. uyanınca=1 bardak su + 1 adet ceviz 2. sabah=1 haşlanmış yumurta+1 bardak yeşil çay/süt/açık çay+2 ince dilim beyaz peynir az yağlı/yağsız+yağsız tuzsuz salatalık+domates+biber 3. ara öğün=1 bardak yeşil çay/2 dilim etimek/1 çay bardağı leblebi/3-4 adet kuru kayısı/ yarım çay bardağı kuru üzüm/2 adet galeta 4. öğle yemeği(12.00-14.00)1 kase yoğurt+4 yemek kaşığı sebze yemeği+3 kaşık pilav +EKMEK YOK 5. ara öğün=1 bardak yeşil çay/2 dilim etimek/1 çay bardağı leblebi/3-4 adet kuru kayısı/ yarım çay bardağı kuru üzüm/2 adet galeta 6. akşam yemeği17.00-18.30)1 kase yoğurt+4 yemek kaşığı sebze yemeği/et-balık-tavuk-köfte +3 kaşık pilav +EKMEK YOK 7. ara öğün= yeşil çay/1 bardak süt hedef =65 kg 23.03.2014-30.03.2014 (1. hafta) 83kg >81.5 kg fark 1.5 kg 31.03.2014-06.04.2014 (2. hafta) 81.5 kg > 80 kg fark 1.5 07.04.2014-13.04.2014(3. hafta) 80kg >79.9kg fark 100gr 14.04.2014-20.04.2014(4. hafta) 79.9 >79.4 kg fark 500 gr.

Sağol bitanem zahmet ettin.. Sahihuban

ben ne kilo vermesi almışımdır, bir hafta boşa gitti resmen yahuu sandriyon Nirvana Anneler

:))) Ben onar defa falan yapiyordum.. Zaten birsürü hareket var ya illaki etki ediyor.. istersen sen artırabilirsin ama ilk gün çok yüklenme yine de ısınma da olsa :))

Merhaba canım, aynen hemde hiç dikkat edemedim ama eve dönünce tekrar başlayacağım İnşAllah. Şimdi annemlerdeyim pes etmek yok ama :) . push ; Sahihuban

Kızlaarrrrrr selam ben yeni kız :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

ben de kendim için öyle düşünüyordum aama yulaf çok tok tutuyor hatta akşam yiyemedim bile ben... bi dene.. olmazasa yapmazsın Sahihuban

anlamadım tatlım? neyi hangi

aman allahım kimleri görüyorum kayacans ve cerulean sitem etmem işe yaramış demekki bırakmayınn beniiii zaman ayırın iki dk yazın lütfen çok motive oluyorum mucukkk

pes etmek yok : ben de pazrtesi eşim gideceğinden daha çok dikkat ederek devam edicem inşaallah P

Günaydıınnn.. Bende diyetteyim canım nasılsın? Sahihuban

Kuzuuuuuuum su an beni okadar mutlu ettin ki ))) enerji doldum. cok mantikli dedigin Pişmanlıklara son insaallah Önceki

Amin amin inşallah canım benim:) sandriyon Nirvana Anneler

yavrum yemeden olur mu saabah geç kalkınca mecburen öyle oldu :) bol su spor ve de dengeli beslenme ile mükemmel yaşam Sahihuban

Ay birde bayramdan sonra düğün var eşimin tarafında, valla ayy yeni gelin ne kilo almış böyle demesinler yahuu _Sitare_

Toparla kendini, dahada azimli olmasin bu hafta daha cok gayet edip dengelersin cnm uzulme... Hep destek Tam destek Sahihuban

kimsecikler gelmemiş hemen yediklerimi yazayım... sabah: 2 bardak su, kahvaltı:domates, peynir, üç dilim ekmek,4 zeytin, acı sivri biber birbuçuk, haşlanmış yumurta çay şekerli öğlen:4 kayısı bir elma bir kase yoğurt akşam: mantarlı tavuk sote 5 kaşık,5 kaşık bulgur pilavı salata saat 9 da :1 adet ekşi elma bir kase yoğurt 2,5 litre su 20 dk koşu bandında tempolu yürüyüş 250 defada tranbolinde zıplama bugün çok güzel geçti yatana kadar bir kaçamak olmaz inşallah

Canim çok güzel görünüyor bunlar :) Seni tebrik ederim Rafine şekerden yapılan Halley leri 10 gün yeme inan tadını unutacaksın, bir daha asla yemek istemeyeceksin Beyaz seker gerçekten bağımlılık yapıyor 14 yaşında kız kardeşim var günde 3 defa Nutella yiyor Ben de diyorum arada bir parça kadayıf yiyeyim ama bir parça da kalmıyor arkası geliyor Yoksa bir parça kadayıf sorun değil Daha ertesi gün de şekere aşerme gibi durumlar oluyor Olmaz olsun böyle gıda, olmaz olsun endüstriyelleşme, sağlımızla oynuyorlar resmen, içimizdeki hayvani çıkarıyorlar yeme alışkanlıkları konusunda :) Pirinç yerine bulgur, nohut daha başarılı Bulgur, nohut salatasını öğlene çekmeyi dene, aksam et, sebze ye Meyvelerden de az şekerlilerini tercih et ahududu, çilek gibi Fazla meyve tüketimi hele aksam geç saatte iyi değil Aksam 18 den sonra bir şey yememeye çalış Ama her şey yavaş yavaş :) Gece vakti elma yerine kaynamış yumurtanın beyazını, veya mısır patlat onu yiyebilirsin mutlaka yemek istiyorsan Aksam yememe eğer diyabet hastası değilsek daha iyi, böylece gece vücudumuz yakabilsin yağları Ben de bir haftadır 61 kilo da kaldım, su 59 u bir göreydim Gün de 1 saat kardiyo yapıyorum 500 kalori yakıyorum ama tik demiyor valla Neler oluyor anlayamıyorum :) C

hoşgeldiinnnn canım... siniri stresi at gitsin güzel kararlar alarak sabaha uyan inşallah. yaş kilo boy nedir canım.. omursevdasi

Merhaba))INWALLAH Iyi sonuc alirsiniz detoks yapmak iyidir))

canımmmmm ben şimdi böyle kiloluyum evlenip çocuk doğurunca nasıl olcam dieee düşünmekten alamıyorum bi türlü kendimi... demek sen bire bir yaşaadın... lütfen başla acilen sağlığın için hemen başla... boyun kaç tatlım? öncelikle her sabah uyanınca bir su bardağı su ve 1 ceviz ye veyahut 2 kuru kayısı... 2-2,5 lt su... ve de ne yersen ye tabağını herkesten ayır ve tek tabakta ye... mesela 3 kaşık pilav.4 yemek kaşığı sulu yemek.1 kase yoğurt. ve yağsız tuzsuz salata :)) lütfen sabret ve bir hafta dene bugün çok mutluyummmm... daha dün burada yazarken karnım tıka basa tok olduğu için ağlamaklıydım, bu gün karnımdan gelen gurultular beni inanılmaz mutlu ediyoröncelikle çok teşekkür ederim canım ya,, uzun zamandır diyete başlıycam ha bugün ha yarın kilolar aldı başını gidiyor ama durrr dedimm ve bu sefer sayenizde başarıcam.. sandımki hiçbirşey yemeden kilo veriliyor o halsizlik yorgun beden çökmüş bi surat gözümü korkuturdu üstelik o haldeyken iki çocuga nasıl bakabilrdim ama şimdi anlıyorumki herşeyden yiyebilirim ama gözü dönmüş birşekilde değil gayet bilinçli kontrllüde o sofradan kalkabiliyormuş insan... şuan 93.5 kiloyum boyum 1.61 inanıyorumki birgün buraya 70 li rakamlarıda yazıcam... zor olan az yemek değil zor olan alışverişe gidip eve boş gelmek, hergün moralsiz gezmek... destekleriniz için çook teşekkür ederim iyiki varsınız... sanada nacizhane tavsiyem kesinlikle çocuk yapmadan önce istediğin kiloya neyap et düş canım nekadar zayıf olursan ol hamilelik ve sonrasında muhakkak kilo alınıyor vermekte okadr zorlaşıyor şimdidien mutluluklar dilerim...

Selam bende araniza katilabilirmiyim :) sinir stresten kilolar basini aldi gidiyor&#128514; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

merhaba kullandığın yulaf ezme şeklinde mi yoksa yulaf kepeğimi bende almayı düşünüyorum ama yulaf ezmesimi. yoksa kepeğimi alıyım karar veremedim zaten kepeğini pek bulamıyorum ezmeninde nestle litalif var buralarda onu alabilirim sanırım. Sahihuban

Adetken kilo almadan kapatınca o haftayı çok seviniyorum.. Ben kaçtım sporaa.. :)) Sahihuban

olur olur tabiki

aşk olsun ya iki gündür kimse uğramıyor Sahihuban

kzuuzlaaaaaaar bi haftadır aynı kilodayım vücut sabitledi kendini amaaaaaaaaaa yılmak yok... öyle ya da böyle devaaaam edip... göndercem bu kiloları DDD

Arkadaşlaaaaarrr ben yeni katıldım aranızaaaa :) öncelikle meraba :) boyum 165-166 falan 10 gün önce 63 kiloydum ama sıktım dişimi bu hafta baya bi azimle 59 a düştüm :))) bel hasılı kelam ben balıketliyimdir yani kemiklerim de kalındır ama bıktımmmm yeteeeeerrrrr bu yüzden bi 6 kilo daha verip harika görünmek istiyorum yardım edelim birbirimize kadın dayanışmasııııı evet sonuç olarak meraba ve zayıflamak istiyorum 6 kilo fazlam var (((( iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Sahihuban

merabalaaaaaaaaaaar :)) kilolara veda ederken zayıfladığım sağlıklı oldugumu hayal etmek mükemmel :)))))))))))))) yaşsasın

Valla dumancım maşallah bayağı bir istikrarlı gördüm seni, devamını temenni ediyorum :) Gulesciğim başlangıç için ve regl durumu için bana göre affedilebilir duruyor.. Ama bir de bana bakın: Bence bu nutella çok fena bir şey, herkesin başında bir dert Yaa dün ne kadar hevesle başlamıştım, hatta arada yeşil çay içtim, öğle arasında bozdum işi, ben de nutella yedim bayağı bir çok hem de O kavanoz bitmeden kendime hakim olamiciiiim sanırım, neyseki dibi görünmek üzere Kahvaltıda form ekmeğinden kaşarlı tost yapıp yemiştim.. Hem öğle arasında hem akşam yemeğinde barbunya yedim, kaç gündür sürünüyor bitsin artık diye.. Öğlen değil ama akşam yemeğinde malesef biraz ekmek de yedim yanına..

zor aslında amaa napalım dayancaz biraz :))) Sahihuban

teşekkür ederim canimcim.. desteklerinizi bekliyorum ) Sahihuban

Ins Allah sabr versin guzelim bu hayata guzel guzel yaşiyalim değil mi.. Hoş buldum canim benim.. stresi at demen kulaga çok hoş geldi valla.. yaş 37 boy 1.67 kilo 77 Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

SPOR Bİ KAÇ GÜNDÜR YAPAMIYORUM :2: BUGÜN detox yapıyoreeem:)) bakalım gitsin kilolar :))) ,

Merhaba canım bende varım artık kilo vermek ve sıkılaşmak istiyorum:)

Azmin elinden hiçbir şey kurtulamaz. sen neler alacağını düşün bence Sahihuban

Selam canım, benim hedef te 4 kilo+sıkılaşma :)) Haydi bismillah :)

günaydınlaaar... sabah kahvaltım. aceleden dolayı 1 adet haşlama yumurta :)) Sahihuban

kahveyi de normal zamanda ara ögün olarak tüketebilrsin :))

yediklerimi yazayım sabah:bir bardak çay, domates, peynir, 5 zeytin, 4 dilim ekmek közde acı biber1, kıymalı yumurta iki kaşık kadar diyelim öğlen: erik yedim sadece akşam saat 5 de : bir kase yoğurt çorbası iki dilim kuru ekmek 20 dk yürüyüş tempolu 150 zıplama akşam da kızımla yüzmeye gidicez oda spordan sayılırmı bilmem 2,5 litre su bitti yatana kadar biraz daha içerim galiba şuan çok iyiyim ama inşallah yatana kadar kriz gelmez gelirsede akşam yemeğini erken yediğim için elma yemeyi düşünüyorum...

Günaydın kızlar, eee girdim baktım kimse birşey yazmamış. Bari ben başlayım dünkü yediklerimden, yaptıklarımdan. Sabah Kahvaltısı saat 7.30: hani derler ya kibrit kutusu büyüklüğünde peynir diye benimkisi ondan daha az, 4-5 dilim domates, 3 zeytin, 2 kaşık nutella yanında çay içmedim, suyla yedim valla, tabi anneannem çörek yapmıştı ay azıcık ucundan yedim ne yalan söyleyim:) yarım yumurta Saat 10:00 kayısı çayı Öğle yemeği saat 12.30 : bir kase yoğur ve üzüm Saat 15:00 Limon sıkılmış sade soda Akşam yemeği saat 18.00 Bir kase şehriye çorbası, 3 kaşık kabak yemeği, 1 bardak ayran, 5-6 kaşık salata eşimle 1 saat yürüyüş yaptık, başka bir spor falan yapmadım, yemekten sonra da bişey yemedim, 2 litreden fazla su içtim birde :) Benden bu kadar kızlar kolay gelsin size de :)))

sanırım benim de buna ihtiyacım. sizi takipte olcam. ilham almayı diliyorum vermek istediğim 5 kg var fazlasını istemiyorum. size de başarılar diliyorum. Sahihuban

hoşgeldin :)) ''kilolu olmak kader değil tercihtir '':))) az yiyererk dengeli beslenerek ve de bol su tüketip spor yaparak zayıflıyoruz :))) arada detox yapıp toksin ve ödemlerden arınıyoruz :))) Sahihuban

kzum ödem atmışşsın ve de şişkinliğin azalmış..::::.:)) daim olsun istiyorsaan dikkatli beslenmeye devam et:))) insanın vücudu zayıflaaamaya elverişli fakat sürekli aşırı yediğimizen kilo alıoruz:)) yemeyince vericez :) senin adına çok sevindim

BEBEĞİM akşam yazalım :) hatta yediklerinin fotosunu çekip yükleyelim

Teşekkür ederim canım. Ay bilmem ki öyle miyim acaba:))) Öyleyim öyleyim şimdi bi baktım da kendime:)

ayy kızlar beni de alın aranıza bitsin artık bu çile kurtulalım kilolalarımızdan defalarca diyete başladım neler neler denedim ama olmuyor. tabi ki ümidi mi kaybetmedim ama son olsun artık.85 kiloyum 1.65 boyunda gün içerisinde internete girme şansım yok ama her akşam günlük menü bildirimi yapmaya dikkat edelim düğünüm var güzel bi gelin olmak istiyorum

Tesekkur ederim canim bu bilgiler icin :) :-

Ben de bu şekilde bir uygulamay yapmaya çalışıyorum henüz oturtamadım ama zemin aşamasındayım Olacak olacak :) Bu da yardımcı olabilir: ZAYIFLAMAYA YARDIMCI 10 BESİN!!!! Bitter çikolata: Çikolata severlere güzel haber: zayıflamak için bitter çikolata yiyebilirsiniz ama günde sadece bir parmak boyutunda! Stres, kilo vermeyi zorlaştıran bir etkendir ve bitter çikolata vücudu sakinleştirir ve stresi azaltır. Kilo vermeye yardımcı olma özelliğini işte buradan alır. Badem:İçeriğindeki faydalı mineral ve vitaminler sayesinde daha uzun süre tok hissetmenizi sağlarken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin takvsiyesini verir. Ara öğünlerde, salatalarda yiyebileceğiniz badem, yağ yakmaya yardımcı besinlerden biridir. Limon:Karaciğeri temizler ve sindirim sistemini güçlendirir; bu sayede kilo vermeye yardımcı olur. Metabolizma hızlandırarak vücutta yağ yakımını kolaylaştıran limonu, her sabah bir su bardağı ılık suya bir çay kaşığı limon ekleyip içebilirsiniz. Ayrıca, sağlığınız için çok sayıda faydası vardır. Bal:En doğal tatlandırıcı olan bal, tatlı isteğini kesmek ve insülin direnci hastalığının üstesinden gelmek için yardımcı besinlerden biridir. Bal, sindirim sisteminin dostudur; yediklerinizi daha kolay sindirmenizi sağlar ve böyle kilo verirsiniz. Her sabah veya gece uyumadan önce bir su bardağı ılık suya bir çay kaşığı bal ekleyip için, faydasını göreceksiniz. Yulaf:Saatler boyunca tok hissetmek ve böylece daha az yiyerek kilo vermek istiyorsanız, yulaf tam size göre! Sabah kahvaltılarında biraz süt veya yoğurtla; akşam yemeklerinde salata veya çorbalara ekleyip yulaf yiyin, kilo verdiğinizi göreceksiniz. Yeşil çay:Zayıflamak söz konusu olur da yeşil çayın lafı geçmez mi? Kilo vermek, vücudunuzu içeriden temizlemek istiyorsanız, günde iki fincan yeşil çay içebilirsiniz. Kansere karşı koruyucu özelliği de olan yeşil çayının tadını güzelleştirmek için limon, bal, tarçın, karanfil ekleyebilirsiniz. Tarçın: Tatlı isteğini ve gece atıştırmalarını önlemek için harika bir baharat! Tarçın, insülin direnci hastalığını yenmeye yardım eder ve sık sık acıkıp çok yemeyi engeller. Yoğurda, süte ekleyip yiyebileceğiniz gibi çubuk tarçınla çay yapıp günde birkaç fincan içebilirsiniz. Greyfurt:Kilo vermeye yardımcı en iyi meyvelerden biri greyfurttur. Şeker oranı düşük olduğu için gönül rahatlığıyla yenebilir. Yulaf ezmesine veya salatalara eklenebilir; üzerine tarçın serpip tatlı olarak yenilebilir. Sadece koklamanın bile iştahı azalttığı biliniyor. Yumurta: İşte sonunda hak ettiği değeri gören muhteşem besin karşınızda: yumurta! Hem günlük protein ihtiyacınızı karşılayıp kas yapmanızı ve yağ hücrelerini yakmanızı sağlar hem de çok uzun süre tok tutar. Kahvaltı yapmaya hiç vaktiniz yoksa bile bir yumurta haşlayıp yiyin, uzun süre tok hissecedeksiniz. Yoğurt:Türklerin icadı, dünyaya armağanı yoğurt gerçekten mucizedir! Hem vücuttaki yağları yakar hem de kalsiyum içeriğiyle kemik erimesini önler. İki günde bir mutlaka bir kase yoğurt yiyerek kilo verebilirsiniz.

Gunaydinnnn canlarrr mutlu azimli saglikli basarili bir gun olsun insallahhhh... kayacans o halleyleri benmi yedim yoksa onlarmi beni yedi anlamadim :)) gece kalktim pismanliktan 300 kere zipladim tranbolinde bugun kacamak yok insallah... C

başarılar dilerim

Güzel canımm. :) Senin? :) Sahihuban

bebegimmm şu çizelgeyi nasılll yapıosunuz bende imza bölümü yok nereye yapıştırcam sitede yaptıklarımı C

Ben de 6 kg verdim 1,5 ayda Boyum 1,67 kilom ise 67'ydi Öncellikle ekmeği kestim, karbonhidratlara gerecekten dikkat etmek lazım! Patates, makarna, pirinç gibi. Bunları bu sürede tüketmedim, tüketmeyi de düşünmüyorum Karbonhidratı kesince yağlar pıtır pıtır dökülmeye başlıyor Gün de en fazla 3 YK yulaf ezmesi, 3 YK haşlanmış nohut vs. tüketiyorum Meyve, sebze, baklagiller de Glisemik indeks diye bir şey var. GI'si düşük olan besinler tüketmeli Bunun yani sıra protein ağırlıklı beslenmeye başladım Hafta da en az iki gün balık yiyorum Diğer günler hindi eti, kırmızı et ve tavuk eti yiyorum Kaynamış yumurta ya da omlet yiyorum (Günde maksimum 1 yumurta, yumurtanın sarisi çok yağlı/kalorili, bir tam yumurta 100 kalori den az aşağı) Proteinler insani uzun süre tok tutuyor Bunları fırında, ızgarada ya da yağsız tavada pişiriyorum Ayrıca günde 1 saat yürüyorum, vücudum 1 aydır resmen bağımlı oldu yürüyüşe Ara öğünleri atlamıyorum: metabolizmayı çalıştırmak lazım Genelde meyve yiyorum yumruğum büyüklüğünde, üzerine tarçın serpiyorum, yanına yağsız süt içiyorum bir fincan kadar . Süt yerine yoğurt da olur Meyve insani çok enerjik tutuyor, meyve detoksu yaptığım günler görüyorum bunu, sanki bir ton şey yemiş gibi geziyor insan ortalıkta Meyve ye de dikkat etmek lazım çok şekerli meyvelerden kaçınmak lazım Benim en büyük sınavım çerezler Bunlara da dikkat etmek lazım yağlı tohumlar olduklarından dolayı 100 gr 500-600 kalori Beyaz leblebi en düşük kaloriye sahip zannedersem Çikolatada yiyorsak bitter olmalı, hem kalp sağılığına da iyi Bitter de 70% kakao olması lazım Bir sade Türk kahvesinin yanında bir parça bitter çikolata çok lezzetli oluyor Ayrıca bir kan tahlili yaptırmak lazım doktorda, mesela demir eksikliğiniz varsa kilo vermek oldukça zor olabiliyor, vücut çok direniyor Başka mineral eksikliği var mi diye baktırmak lazım Bunlar Dr. Mehmet Öz, Seyda Coşkun, Taylan Kümeli, Dr. Canan Karatay, Dr. Ayca Kaya nin anlattıklarından anladıklarım kadarıyla uygulamaya çalıştıklarım :) Ayrıca her sabah teraziye çıkıyorum ve yediklerimin sonucunu görüyorum, deneyerek öğreniyorum :) Umarım yardımcı olabilirim bu paylaşımımla

mükemmel anlatmışsınız çok güzel deneyimler... herşeyi yapabilirim tamam ama evde koşu bandım olduğu halde bi türlü yürüyemiyorum inanılmaz sıkıcı geliyor vakit geçmiyor...

kendime güvenim sarsıldı Sahihuban

Hmm ben akşam giremiyorum, sadece mesaide girebiliyorum, o zaman ben ertesi gün sabah yazayım olur mu? Sahihuban

dün ki detox um gayet başarılı sonuçlanmış olup çok mutluyum :)) Sahihuban

yanlış yere yazmışım neyse eliptik bisikletten bahsetmiştim Sahihuban

1.72 boy ve 87 kıloyla katılayım mı aranıza 1 bucuk yıllık evlıyım ve 17 kılo aldım 1 yılda evet evet cok fena bılıyorum ama oldu işte :) eğer kocan gecenın 11inde haydı kalk pasta yemeye gidelim karıcım cok acıktım bı kofte kızart derse alırsın işte boyle... benım kılo vermem lazım kızlar dukan dıyetı yaptım bı ara ama yok anacım bana göre değil bu diyet.. sebze yok meyve yok.. neyse basladım bakalım kendimce bi diyet listesi yapacam cünkü vr olan liste hep canımı sıkmıstır. az ye sık ye metodunu uygulayacam.. sabah 1 yumurta haslanmış 6 7 tane yeşil zeytin küçüklerdi :) tuzsuz domates salatalık bolca nane ekşi ot dereotu ve maydonoz şekersiz çayyyy:) ekmek yemedim tam tahıl ekmeğim yoktu sabah menumden memnunum önemli olan akşam yemeğinden sonra eğer çikolata yememeye dayanabılırsem bu iş oldu demektir.. destek istiyorum kıslarrrr:)

regl dönemi girdi araya bir de ablam geldi antepten baklava getirmişl :)yemeden olmaz ama normalde 3 4 yane yiyen ben 1 taneyle doydum:) 1 haftada 2500 3000 arası gitti bakalım bu hafta neler getirecek bana azimliyim arkadaş dun kocam senin göbeğin gitmiş yaa dedi :) bu mutluluk paha biçilemezzz:)

ovvvvvvvvvvvvv 17 kg fena almışsın ama benim bünyemde müsait kilo almaya ve nişanlım boğazına çok düşkün fakat kilo almaz :)) evet bu uygulaman mükemmele olmuş... en ideali.. dukan falan yalan yahu... ben kısıtlanınca dayanamam daha çok yiyesim gelir :)))) ben vermeye başladım inaşşallah devam dedlim tatlım hepberaber :))) kilolaaraaa elveda :)=)) C

Sağol canım. Biraz ayrıntılı anlatır msn detox demişsin..:26:gunde kac kahve içmek gerekir, kac tane flan.. Sahihuban

Ay ne yapacağız şimdi, şu saate kadar yediklerimizi mi yazacağız, yoksa gün sonunda mı yazacağız? sandriyon Nirvana Anneler

Cnm ben gun boyu ne yedigimi yazmiyorum ama istersen sen yazabilirsin Sahihuban

buarada bilemiyorum belki siz sağlıksız bulabilrsinz ama söylemeden geçemiycem, duymuştursunuz belki 5 günde 5 kilo diyeti var beş kilo verilmiyor ama ben 3 kiloyu rahat veriyorum. yarın ona başlıycam yeşil çay da dahil olunca direk yagdan gidiyor. ben onunla 6 kilo verdim iki kez yaptım aylar geçti üzerinden verdiğim kiloyu almadım.. yarın patates günü yapıcam, inşallah akşam olduğunda buraya gelir ve başardım patates dışında bişey yemedim diye yazabilirim inşallahhhhhh...

ANEEEeeeeeeeem halleyler olmayaydı iyiydi ama koca gün gitmiş sayılmaz kuzum :) çünkü az yemesen de normalde o halleyleri yicektin hem de daha fazla yemek ile :) ama şimdi az yemek ve iki halley ile bitti günün :))) ilk zamanlar için fena değil ama çikolatayı azaltarak çıakrt yaşamından :)

Hmm tamam canım akşama başlıyorum o zaman :) Hadi Bismillah

Dün, zamanın birinde aldığım ve 1 kere kullandığım aerobik cdsini buldum. yaptım 1 saat. çok yormadı beni. fazla terlemedim. terlemem gerekmez miyidi? ? Yalnız sonunda çok yorgun düşeceğimi düşünürken daha bir dinç oldum:26: Sahihuban

Başarılar dilerim. hiç ekmek yemiyor musunuz?

Kuzum tam yerine geldin.. soyle ki benim de nisanlim bana her türlü destegi saglior saolsun ama ben de de kilo verme adina biso yoktu. sonunda bama ekliptk bisiklet de aldi... basladm diyete yaklasik 22gunde 4kg verdim.42-44 giyerken smdi 40 sigabiliyorum ki dort kg ile... Bak en biyuk destekcin hayat arkadadinmis.. ne guzel... sen de ona uy bize her fun yaz ki ne yedin ne icitin spor naptin ogrenelim Umutlu ol basaracagiz. . Simdi sen kac kg. boy kac cm ah canım ya ne anlatayım bilmiyorumki 27 yaşındayım 2 çocuk annesiyim bi ara 22 kilo verdim 76 kiloya düşmüştüm sonra hamilelik ve 107 kiloya çıktım doğumdan sonra diyetle 93 kiloya ulaştım ama bu yaşıma kadar sürekli diyetle uğraştım çok sıkıldım bi türlü başlayamıyorum motive diye birşey yok ya her akşam başlıycam diye yatıyorum sabaha herşey bitmiş olarak uyanıyorum ama bi karar aldım artık dur demem lazım kendimden vazgeçtim eşim için bunu yapmalıyım artık... siz neler yapıyosunz nasıl bir diyet uyguluyosunz anlatırsanız çok sevinirim...

Kizlar ben dun bi yaramazlik yaptim, birazcik hatta birazcikdan fazla NUTELLA yedim ama regl oldugum icin kendimi affettim iyi yapmismiyim

teşekkür ederim meltemcim inşallah devamı gelir bilemiyorum şuan masamda işten bir ağabeyin oğlu işe girmiş onun için çikolata dağıttı, o çikolata duruyor, o bana, ben ona bakıyorum:) ama yemeyeceğim:) Akşam özellikle az yemek lazım bugün biraz daha azaltıcam bakalım, öğlen biraz yiyebilirim heralde:)

sadece şunu düşün lütfen kayacans kaçamak yaptığın her lokma için bindefa pişman olacaksın.. değermi beş dklık zevk için koca günü heba etmeye geçen hergün aleyhimize işliyor unutmaaa... ayrıca diyette falan değiliz biz yeme şeklimizi değiştiriyoruz, o güzel ama zararlı şeylerde elbette yiyecez nefis bu ama önceden iki çukulatayı yerken şimdi canım istediği zaman sadece ucundan kırıp alıyorum hem nefsimi körlüyorum hemde pişmanlık dolu birgün geçirmiyorum.. birkaç gün ödüllendirmişsin kendini tamam ama hemen toparlan kuzucum unutma bu sayfaya gelmeden önce berbat durumdaydım emin ol burada karar verdim başlamaya hep birlikte başaracaz bunu . push ;

vayy göbekte görünüşte değişiklik varsa gerçekte de vardır :)) maşallahcanım çoksevindim vallahiii.::) darısı banaaaaaaaaaaaaa

Canim seni cani gönülden tebrik ediyorum Kiloları verme o kadar kolay, tek zor olan nefis terbiyesi Verdikçe veresin gelecek bak göreceksin :) Sonraki hedef 90 kilo olmalı, ardından 85 derken bakacaksın ideal kilona yaklaşmışsın Seni kutluyorum bu azminden dolayı Bu hafta sonu ben de bir yarım kilo vermeyi basardım İnşallah geri almam Hatta Cumartesi unsuz, yağsız, şekersiz Muffin yaptım iki tane (2 ceviz, yumurta, süt, kakao, 15 gr 75% bitter çikolata, stevia, 1 YK yulaf ezmesi) Browni gibi olmuştu, ay çok güzeldi tadı Nutella yi bile daha sağlıklı evde yapabiliriz istesek İnternet te tarifler var, çok basit yapılışı Sahihuban

eveeet görünüoooooooooooo sandriyon Nirvana Anneler

Kuzum giris sayfasina haftalik kaydediyorum...83 ile başladı m 81civarina dusmustum. pazar yenide tartilmayi düşünüyorum. 12 gunde1,5 -- 2kg verdim.. Ama hissediyorum baya gggitti buhafta cunku adettim detox yaptim boool su ictim ve aksamlari20 dk spor. hissediyorum yani artik.. bakalim pazar gunu kkaca dusmus olcam

Şekerim ne alemdesin bakayım? :) Abur cubur var mi? Ben bir tek dün markette küçük sütlü tatlılar oluyor ya hani, bir tavukgogsu yedim onun dışında abur cubur yok.. Yediğim ogunler için de aynen devam, abartma yok :) Ama hasta oldum, iki gün biraz ağrılı geçirdim o yüzden henüz egzersiz kısmına gecemedim ben.. Her bu arada bebis yok :) Diyordum ya bu ay bir ihtimal diye.. Artık niyet ocaktan sonra.. Bu konuda kafam karismisti çok, o yüzden kararli olmak güzel :) Yalnız diyet bölümüne hemen sıkıstirverdim ozelimi de :))))

Ya simdi şaşkın yani vucudum Aneeeeem vucudumu bile şaşırtir olmusum Insaallah guzelce kilolar gitmeye devam edicek=&#12299; . push ; semele_

günaydın canım sen hiçbirşey yemiyor musun yahuu?