3 ayda 40 kilo diyeti Yapacağınız bu diyetle birlikte 3 ayda 40 kilo verebilirsiniz. Kendi yaşamınıza göre ayarlayacağınız egzersizlerle de diyeti güçlendirmeniz gerekiyor. Çünkü hiçbir diyet listesi tek başına yeterli olmayacaktır. En azından bolca yürümeye ve su tüketmeye dikkat etmelisiniz. Listeye gelirsek: 1. Gün Sabah: 3-4 zeytin, 30 gr yağsız peynir 1 dilim kepek ekmeği ve şekersiz çay Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği yanında yağsız yoğurt Akşam: Haşlanmış kabak, yoğurt ya da bol yeşillikli bir salata. Yemek sonrasında mutlaka yeşil çay tüketilmeli. 2. Gün Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 domates ve şekersiz çay. İstediğiniz kadar şekersi çay tüketebilirsiniz. Öğle: Ton balığı ve istediğiniz kadar salata Akşam: Sebze çorbası, 2 adet istediğiniz meyve 3. Gün Sabah: 1 çay kaşığı reçel, 1 dilim kepek ekmeği ve tuzsuz küçük bir parça peynir Öğle: 2 tane galeta, 1 domates ve bitki çayı Akşam: Izgara tavuk ve yanında yağsız 1 kase yoğurt. Yemek sonrasında dilerseniz 1 tane meyve yiyebilirsiniz. 4. Gün Sabah. Listedeki doyurucu kahvaltılardan birini seçin. Öğle: Meyveyle geçirmeniz gereken bir gün. Akşam: 1 tabak ıspanak ya yanında 2 kaseye kadar yiyebileceğiniz yağsız yoğurt. 5. Gün Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta ve 1 adet salatalık-domates. Şekersiz çay da istediğiniz kadar içmeye devam Öğle: Yeşil çay eşliğinde biraz kuru atıştırmalık. Kuru üzüm ya da kuru kayısı Akşam: Haşlanmış tavuk ve ayran 6. Gün Sabah: İstediğiniz kahvaltıyı seçin Öğle: Sebze çorbası ve yanında bol yeşillikli salata yemelisiniz. Akşam: Izgara balık ve yine mevsim salata. Yemek sonunda yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin. 7. Gün Sabah: 1 çay kaşığı bal, 1 kepek ekmeği, 1 domates Öğle: 1 tabak dilediğiniz bir sebze yemeği ve yanında yağsız yoğurt Akşam: Sebze çorbası yanında 1 dilim kepek ekmeği ve bol yeşillikli salata Bu listeyi hedefinize ulaşana kadar tekrarlayın. Kendinize uygun değişiklikle yapabilirsiniz. Fakat kalori arttırmamaya dikkat edin. 2.5 litre su içmeyi de ihmal etmeyin. Bİitki çayları en yakın dostunuz olsun, egzersizleri de aksatmayın.

Bu diyeti bende denemek istiyorum açıkçası kilolu biri değilim ve klasik dönemsel alınan kilolarımdan kurtulmak istiyorum. 3 ay değil de daha kısa bir süre uygulasam kilo verme durumu 3 ay da yapılan kadar etkili başarılı ve hızlı olur mu? Deniyen arkadalar var mı? Bilgilendirirseniz sevinirim. B