Spor hic yapmiyorum zamanim yok, yediklerime dikkat ediyorum

Ben yesillik sebze, salata, kahvaltida 1 dilim ekmek fazlasi yok kendimi öyle alistirdim geceleri acikiyorum tabiki bir elma yogurt tamam Bu bende sadece bir övün öglenleri doyacak sekilde yiyorum Z Zubeyde

acilen kilo vermek istiyorum önerilerinizi bekliyorum R Rey-han Yeni Üye Anneler

Canım yediklerine dikkat ederek sadece kilonu korursun bence. Dikkat dediğin ne ki mesela? Sana önerim kalori sayımı yap 900 kaloriyi gün içinde geçme. Tabi bu 900 kalori de sağlıklı şeyler olucak. Çorba yoğurt yumurta tarzı. 7bin kalori 1 kilo demek. Bir kadının ortalama kalori ihtiyacı günlük 1900 falan. Haftada 1 kilo verebilirsin. Kaçamak yapmazsan R Rey-han Yeni Üye Anneler