bu tarz diyetleri onaylamıyorum, hızlı giden kilo hızlı gerigelir, vücudunuz su kaybeder sadece. önemli olan yavaş ama sağlıklı beslenmek.

1 ay imkansız yaaa süper vermişler tamam normalde 2 gün ama ben 2 gün aynı şey zor yerim gibi Perşembe denicem.. kalori takibi yapıyor musun TLF uygulaması ben başladım frenlemek için iyi oluyor.. Bu arada çocukları akşamları babaya bırakıyorum bende 2 gündür yarım saat koşu bandı 10 dakika bacak egzersizi yapıyorum..

Bu arada normalde sabahları yumurta yiyordum 2 tane ama evde yumurta yok unutmuşuz almayı o yüzden yasak bitince kadar yumurtası geçicek sahurlar S so

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 7. gün 76.1 8. Gün 75.8 9. gün 75.7 10. gün 75. 9 11. gün 75.7 12. gün 75.5 13. gün 74.6 14. gün 74.5 15. gun 74.3 16. gun 75.1 17. gun 75.4 18. gun 75.0 19. gun 74.8 20. gun 74.7 21. gun 74.7 22. gun 74.1 23. gun 74.4 A Aysemaysem2020

Harika vermişsin maşallah tebrik ederim canım bende bugün başladım bakalım inşallah bende eksileri görürüm Bugün 73.750 gram çıktım

Olur tabi neden olmasın birkartanesiii 💜❄💜 Anneler

Harika ilk günü bitirmişsin, tarçınlı süt tatlı isteğini bastırabilir yada hurmada, birde kuru kayısı varsa 2 3 tane sağlıklı olur hem bakalım bende yarın oruç olucam inşallah güzel geçicek Allahın izniyle hem orucumuzu tutucaz hemde sağlıklı şekilde kilo vericez, bu bir ay sonunu merakla bekliyor olucam, yarında ne yediklerini paylaşırsanız sevinirim, bankada destek olursun hem yalnız hissetmem

Evet biraz zor oluyor ama dayanıyorum ilk 3 gün bitti bile biraz göz kararması oluyor tabii sabah kalkınca ama akşama geçiyor

1.5 ayda 8 kilo verdim. Önceki mesajlarda paylaşımlarım var bununla ilgili. Her gün spor ve günlük 1000 1100 kalorili bir dengeli beslenme programıyla kilo verdim.

A Aysemaysem2020 sizde durumlar nasıl

merhaba ne kadar sürede bu sonuca ulaşdınız neler yaptınız

Canım ben isveç diyetine başlıca ama tartılmıcam hergün sonunda tartılıcam ama hergün yediklerimi yazabilirim sonundada etkili olursa liste şeklinde paylaşırım, eğer hergün tartılırsam motivasyonun düşer şimdiye kadar 45 gündür hergün tartılıyorum ama bu diyet süresince yapıcam Y

Selam Ne durumdasın? . push ; A Aysemaysem2020

Ayy insallah zaten ramazan bitsin tamamen diyet olayinada giris yapicam . push ; A Aysemaysem2020

3. gün Sabah:sade nescafe Öğlen:haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 elma Akşam:1büyük kase marul salatası, 5 ince dilim salam, 2 haşlanmış yumurta A Aysemaysem2020

1. ay 78.5. 74.2 2. ay GÜN. KİLO GÜN. KİLO 1. gün. 74.2 16. gün. 2. gün. 73.1 17. gün. 3. gün. 72.5 18. gün. 4. gün. 72.7 19. gün. 5. gün. 72.9 20. gün. 6. gün. 72.3 21. gün. 7. gün. 72.5 22. gün 8. gün. 72.7 23. gün 9. gün. 72.7 24. gün 10. gün. 72.9 25. gün 11. gün. 72.4 26. gün 12. gün. 71.6 27. gün 13. gün. 28. gün 14. gün. 29. gün 15. gün 30. gün

canım kilo verdikten sonra tekrar almamak için sağlıklı ve dengeli beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmek gerekiyor. Benim hep yağdan gitti ve kas ta yaptım. İnşallah biraz daha verip sonra sabitleyebilirim. Sen şok diyetleri boşver geç olsun da güç olmasın. A Aysemaysem2020

ben kalori takibi yapamıyorum ama lesli yapmaya başladım 2 gündür bırakmazsam iyi umarım bende sizin sonucunuza ulaşmış olurum :)

Sahur Domates, peynir, zeytin, 2 yumurta, yoğurt İftar 1 tabak kremalı makarna, 1 kase Şehriye çorbası

Kızlar selam, aylardır bu platformda paylaşımları takip edip bazı gruplara girip motive olmaya çalışıyorum. 2 ay önce 80,4 kilo ile başlamıştım benim derdim hergün olmasada 3 veya 4 günde bir mutlaka burdan benle beraber verdiğimiz kiloyu paylaşıp yalnız olmadığımı hissetmek ve paylaşım yapabilmek. Diğer gruplarda bir yazan iki yazan üçüncüde pes ediliyor. Bakıyorum 10 kişi var ama 1 ay sonra 1 kişi zar zor yazıyor. Bugün leslie 30 dakikaya başladım, katılmak isteyen olursa beklerim, kendi kendimede olsa burdan her tartıldığımda yazıcam 1 eksik 1 fazla olsa bile birilerine 1 kilo dahi olsa verdiğini söylemek motive eder insanı, yanındaki insan 1 kilo versen fark etmez yada güler geçer, 1, 2 derken kilolar gitsin istiyorum ve pes etmicem 2 ay oldu neredeyse ve verdiğim 2 kiloyuda olsa hiç spor yapmadığım halde geri almadım, şimdi tatlıyı kesip spora başlıcam daha sıkı program uygulıcam

Kaç gün oldu başlayalı? O kadar az yeme ile spor yapılmaz tabi. A Aysemaysem2020

Teşekkür ederim. Canım linkini bırakayım. Göbek Bölgesinde Biriken Yağları Yakan ve Bedeni Arındıran Kolay Detoks Suyu - Yemek.com Bu yağ yakan detoks suyu ile özellikle göbek bölgesindeki yağlanmadan kolayca kurtulacak, evde kolayca hazırlayıp zayıflamanın tadını çıkaracaksınız. www.google.com

Neden bugün arttı? Kaçamak mı yaptın A Aysemaysem2020

İnşallah, sonuçlarını buradan paylaşırsan bizde destek olmuş olursun

Aralıklı oruç deneyen var mi arkadaslar? Gunde sadece sizin belirlediginiz 8 saatte yemek yiyorsunuz kalan zamanda, sadece su, çay, kahve

Evet tek tip diyet uzun süreli yapmadıktan sonra sıkıntı yok bence, motivasyonumu artırmak için belli bir diyet listesine bağlı kalmazsam yapamıyorum çabuk pes ediyorum. ideal kiloya indikten sonra azar azar herşeyden yemeyi düşünüyorum ömür boyu yapamam dımı

1. ay 78.5. 74.2 2. ay GÜN. KİLO GÜN. KİLO 1. gün. 74.2 16. gün. 2. gün. 73.1 17. gün. 3. gün. 72.5 18. gün. 4. gün. 19. gün. 5. gün. 20. gün. 6. gün. 21. gün. 7. gün. 22. gün 8. gün. 23. gün 9. gün. 24. gün 10. gün. 25. gün 11. gün. 26. gün 12. gün. 27. gün 13. gün. 28. gün 14. gün. 29. gün 15. gün 30. gün S so

Merhabalar bende sizin başlangıç kilonuzdayım doğum yapalı 1 sene oluyor kaldı kilolar Özetle neler yaptınız acaba Şu ara kafama iyice koydum kilo vermeyi Sizide tebrik ederim epey güzel kilo vermilsiniz darısı başıma

Şu activia yoğurtlardan aldım sizce öğün yerine mi yemeliyim, 5 günlük aldım S so

Aynen istediğimiz kiloya düşelim hayırlısıyla sonrası sabitlemek için olucak benimde hedefim 60lara düşmek olabildiğince 65 62 60 artık kaça kadar düşebilirsem Noona_noona Bol dua, az keşke... Anneler

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 7. gün 76.1 8. Gün 75.8 9. gün 75.7 10. gün 75. 9 11. gün 75.7 12. gün 75.5 13. gün 74.6 14. gün 74.5

Hayırlısı olsun, zaten çok güzel kilo verdin, biraz dikkat edersen tedavi süresince iyi olabilir A Aysemaysem2020

Nasil veriyorsunuz diyet programiniz nedir spor yapiyormusunuz? A Aysemaysem2020

Selam kızlar hepinize sağlıklı fit günler diliyorum bende 73.750 ile başladım Yaklaşık 4 gün oldı heralde Bugün kilom 72.550 İlk hedefim 69 u görmek Herkese başarılar dilerimmm

Kızlar devam ettiğiniz süreçte her tartıldığınızda kilo kaybını kaçıncı günde kaç kilodan kaç kiloya indiğini şeklinde yazarsanız sevinirim, destek olmaya devam edelim birbirimize

Çok güzel program oluşturmuşsun hem sen verdiğin kiloları geride almazsın, çok sağlıklı ve dengeli olmuş bende dediklerini denicem

Kızlar çok mutsuzum dunde tatliya yenik düştüm Bu 13 gun boyunca kendimi kapatıp sadece diyet seyler yicem, birde adet dönemim yaklasiyor ondan sanırım tatlı cekiyor canim, Bugün tartıya çıkmaya korkuyorum S so

7 kilo gitmiş A Aysemaysem2020

Hergün bir kilo vermek imkansız. Her gün tartılmak ta doğru değil. Muhtemelen sıvı kaybı olmuştur. Haftada bir tartılmak en sağlıklısı. Haftada 1-2 kilo verilebilir normalde. Ben de ptesi diyete başladım. Bugün 4. Günüm. Karbonhidratı kestim. Porsiyonları azalttım. Günde 10 bin adım ve hergün yaptığım 10 dk lık egzersizim var. Bakalım 1 ay sonunda ne olur.

Çok hızlı kilo vermeye başladın. Hiçbirşey yemiyor musun? A Aysemaysem2020

Ne ara başladın? Haberimiz olmadı Ben öyle diyetleri sağlıklı bulmuyorum. En iyisi dengeli beslenmek. Yağ yakılacağını düşünmüyorum. Olsa olsa su kaybı olabilir.

Süpersin, harika 7 kilo müthişbende senin kadar istikrarlı olabilsem keşke kaç kiloya düştün S so

Ben yeşil çay içiyorum ama şaşkito un daha önceki sayfalarda bir ödem atmak için verdiği tarif vardı paylaşmıştı A Aysemaysem2020

geçen aylarda diyet yapıyordum onu uygulayacagım

Şaşırdığınız nokta nedir? birkartanesiii 💜❄💜 Anneler

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 7. gün 76.1 8. Gün 75.8 9. gün 75.7 10. gün 75. 9 11. gün 75.7 12. gün 75.5 13. gün 74.6 14. gün 74.5 15. gun 74.3 16. gun 75.4

Canım diyeti bırakmadım ama erişte yedim çoçuğa yapmıştım yemeyince bitsin diye birde Yufka yedim 1 tane diyete devam sporu çok yapıyorum dahada yemem zaten pişmanım Önceki

Tarçınlı sütte süt soguk olunca tarcinlar icinde löp löp kalıyor. Sicak süt de ben icemiyorum. Ben de tarçınlı yogurt yiyorum. aksama yine yazacağım

Kızlar harika gidiyorsunuz benim boyum 1,71 kilom ramazan başlangıcı 77,8 di. şuan 76,2 çok fazla kısmadım yememden sadece adım sayımı çoğaltmaya çalışıyorum. arada leslie yapıyorum S so

Diyette 39. günüm. Toplam kilo kaybım 7. Emeklerimin karşılığını almak müthiş.

Süpersin bende 7 lir rakamları geride bırakmayı dört gözle bekliyorum

Evet canım biliyorum ama bu grupda paylaşayım dedim belki yaptığım diyet işe yararsa benim gibi hergün tartılmak alışkanlığı olanlar için sonuçların yanıltıcı olup ay sonunda giden kiloları görmelerine yardımcı olur diye düşündüm A Aysemaysem2020

Bacak ağrıları birkaç güne geçer. Ağrıması normal. Vazgeçmeyin. Benim de 15 kilo fazlam var ama kararlıyım. 3 gündür diyetteyim. Zor oluyor iradeye sahip olmak ama 1 haftaya alışırız sanırım..

Deneye deneye ben ilk çocuktan sonra kilolar ı uzun zaman kendi başıma veremedim diyetisyene gittim anladım ki ben bir listeye tabi olcam yoksa çok kaçırıyorum,, sonra 2. çocuk şimdi bunları vermeye çalışcam.. haftaya diyetisyene gittiğim zamanki listelere başlıcam..

Dikkat edicez bundan sonra. Diyet yapmak zor. Kontrollü gideceğiz. Ben de kas yaptım yağdan verdim hep. Sporla destekleyip dengeli beslenince oluyor.

Bence çok iyi hiç motivasyonun düşmesin, gelecek ayda en az 4 5 kilo versen süper olucak, bende 4 küsür verdim ama olsun bu ayda 4 versem 70in altına düşüncem çok mutluyum,

Yani dediğim gibi 2 ay önce ekmeği keserek bir diyete başlamıştım az yemeye zaten normaldede öğlen çok yemek arayan biri değilim sadece tatlılar zaafım var ama benim sorunum şuydu günde 1 ekmekten fazla ekmek yemek ve saralle tabii bazen 1.5 ekmek yediğin oluyordu ilk olarak birinci ay onları kestim bu ikinci ayrımın sonu ve yeni bir diyete başladım şekeri de kestim şuan bu şekilde, birde sabahları çok yiyorum ve 11 12 gibi yemeye çalışıyorum öyle olunca şuanda bir problem yaşamıyorum Ama bu sporu sahurdan sonra yaparım diye düşünüyordum ama şuan kararsızım yani ne zaman yapmam gerektiği konusunda sizce hangisi daha iyi olur A Aysemaysem2020

Boyum 1.64 öyle gözüküyor 65 e düşüne kadar sporu bırakmak yok mümkün olduğu kadar her gün ki sıkılaşayım, diyette olabildiğince akşamları az yemeyi planlıyorum, ve Tabikii abur cubur yememeye zaten kilo aldıran o cips, gazlı içecek, çikolatalar felan yaz için mükemmel bir tarif denedim şu yoğurtlu dondurmalardan çokda güzel oldu bundan sonra tatlı niyetine onu yicem Noona_noona Bol dua, az keşke... Anneler

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 7. gün 76.1 A Aysemaysem2020

Bende kilo vermeliyim evdeyim çalışmıyorum 4 aydır kilom arttı ve rahatsızım ama nasıl verecegim bilmiyorum çok fazla yemiyorum şeker tüketmiyorum sadece eskisi gibi hareketli değilim ve hep evdeyim uyku düzenimde değişti eşimin işi dolasiyla

aralıkl orucu denediniz mi ben faydası görüdğümü düşünüyorum:)

Şey yapabilirsin eşin pasta böreğini yerken kendine ve eşine ufak salata tabağı yada meyve salatası hazırlasan o yerken sende salatalarını yesen böreğin tabağında kalsın yiyormuş gibi yapsan

Sahur Domates salatalık peynir zeytin, tarçınlı süt İftar Yoğurtlu sebze 2 tabak sade erişte Az salata 7 gündür karbonhidrat yemediğim için 1 günlüğüne yedim vücut şaşırsın diye S so

Evet ben niyeti bozdum başıma bunlar geldi senin gibi iradeli olmam lazım bir an önce gitsin isteği beni mahvetti seni dinlicem ve dediğin gibi eskisi gibi devam edicem S so

benim şuan için hızlı kilo verme kaygım yok. hareket alanını genişletince yemeğini çok değiştirmesende gidiyor kilo. zaten öyle aman aman hamur işi pasta börek yiyen biri olmadığım için şimdilik iki haftada 1,5-2 kilo iş gördü :) ama tabiki plan ve program yaparak daha istikrarlı ilerlenir. S so

Vallahi bu spor beni mahvediyor yemek yesem boşa bitecekmiş gibi hissettiğimde 3 gün yemedim bugün 4. gün canım hiç istemiyor abur cubur çikolata felan, o kadar spor yapıyorum bari boşa gitmesin derdindeyim, 2.5 senedir şişman gezmekden yoruldum, mutsuzum aslında kendi kendimi motive ediyorum. İnşallah sizde başlarsınız.

Sen niyeti bozma bir daha En iyisi dengeli beslenmek ve spor yapmak.

Evet hergün kilo vermek imkansız bende biliyorum, bu beş kiloyu vermem 2 ayımı aldı bugünde tartıda bir değişiklik yok, ilk başta yazdığım yazıdada görürsünüz 1 2 kilo derken vermek istiyorum diye bu paylaşımı oluşturdum, ama ben dayanamayıp hergün tartılıyorum işte bir ayın sonunda nasıl sonuçlanacak merak ediyorum hedefim 1 ay sonunda 73 72 kilo olmak inşallah ilk 3 gün sporunda etkisiyle ödem gitmiştir dediğin gibi ay sonuna belli olucak

Bir kase yoğurt bir avuç kuru meyve iki çay kaşığı bal ile yedim neden mi bilmiyorum ama çok spor yaptım üstüne

Sevgili zayiflama günlüğüm birkac gundur yediklerimin haddi hesabi yok mesala bugun tartilmadim bile yarinda tartilmicam neden cunku allah ne verdiyse yedim sanirim 74kiloya dusmenin rahatlığı çöktü üstüme burdan kendime soz yarin tekrar pes etmeden basliyorum bugun sebzeler aldim mesala minnos bir marul yediklerim icin pisman degilim aklım halen yemediklerimde A Aysemaysem2020

Ben çizdiğim yoldan devam. Arada yiyesim geliyor ama kafaya koydum, devam etmem lazım. 2 ay böyle devam edebilirsem çok güzel olacak.

Sahur Domates salatalık peynir zeytin, tarçınlı yoğurt İftar Çiğköfte sade 6 tane, az bezelye yemeği, az salata Yarım saatlikde spor

1. gün78,5 2. gün 76.5 3. gün75.9 4. gün75.9

Ben diyet ve spor beraber yapıyorum ama diyete çok uyanıyorum o ayrı, şaşkitoda diyetine tam uyuyor Özetle ekmek ve şeker abur cubur pilav gibi ürünleri yemiyorum, iki öğün beslenme ve akşam olabildiğince az yiyorum, atıştırmalık yok dayanabildim kadar tabii arada kaçırdığım çok oldu Sporda günde 1 saat yapıyorum Ben tablo oluşturdum paylaşımlarda bulabilirsin o şekilde kendimi tutuyorum

Diyet ve sporda 6 haftayı geride bıraktım. Toplam kilo kaybım 8, 70 li rakamlara elveda

3 haftanın sonunda toplam kilo kaybım 4.5

Evet kızlar 73 ü tartıda gördüm gunler sonra A Aysemaysem2020

iyi kilo vermişsin. Dayanamadın tartıldın di mi :) Hoşgeldin 60'lar A Aysemaysem2020

Oruç tutup ta diyet yapmak zor olur. Benim tatlıya çok düşkünlüğüm yok ama kilo verdikten sonra da almamak için kendimizi kontrol etmemiz lazım. Yoksa hayat boyu böyle diyetlerle uğraşır dururuz. Ayda 4 kilo ideal. Ramazandan sonra daha sıkı yaparsın A Aysemaysem2020

İki haftada toplam 3.2 kg vermişim A Aysemaysem2020

Tebrik ederim sizi ben de bugünlerde diyete girdim ama canım inanılmaz abur cubur çekiyor dün akşam spor yaptım bikaç gün önce de yapmıştım ama aşırı bacaklarım ağrıdı bikaç gün ara verdim 15 kilo fazlam var nasıl veririm bilmiyorum A Aysemaysem2020

Kızlar 2 gün bitti 76.5 kiloyla devam ediyorum

5. gün Sabah: hiçbirşey Öğlen :200 gram balık yağlı tuzlu teflonda, Kış türlüsü bir tabak Akşam:marul salatası, 200gram tavuk ğöğsü

Ben uc gundur adet görüyorum, o yuzden biraz tatliya ve hamuru abarttim sanirim zaten amacım ayda 3_4kilo vermekdi, fazlasida olsa iyi olur diyordum ama korkum kilo veremeyipde kas yaparsam kocaman kasli bisey olursam onunda donusu olmaz ramazan girdi dedim simdi adet oldum bu arada S so

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 7. gün 76.1 8. Gün 75.8 9. gün 75.7 10. gün 75. 9 11. gün 75.7 12. gün 75.5 13. gün 74.6 14. gün 74.5 15. gun 74.3 16. gun 75.1 17. gun 75.4 18. gun 75.0 A Aysemaysem2020

İyi gidiyor ama bu ara canım çok tatlı istiyor hurma yiyorum ama birde hamur işi yiyorum iftarda çok acıkıyorum sahurda problem yok da S so

Tartılmasan da yaz buraya. Arada metabolizmayı şaşırtın diyorlar. Metabolizma aynı beslenme düzeni ve egzersizlerle alışıyormuş. Ben yarın normal diyetimin dışına çıkacağım bir öğün. Bir buçuk aydır ilk olacak. Güzel haberlerini bekliyorum ozlem

Kızlar yarın son isveç diyeti günüm, sonrası için 3 er günlük kendime diyet listesi oluşturup uygulamayı planlıyorum, katılmak isteyen varmı E

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 7. gün 76.1 8. Gün 75.8 9. gün 75.7 10. gün 75. 9 11. gün 75.7 12. gün 75.5 13. gün 74.6 14. gün 74.5 15. gun 74.3 16. gun 75.1 17. gun 75.4 18. gun 75.0 19. gun 74.8 20. gun 74.7 21. gun 74.7 22. gun 74.1 23. gun 74.4 24. gun 25. gun 26. gun 74.3 27. gun 74.1 28. gun 73.8

10 günde toplam kilo kaybım 2. S so

Kilonun aynı çıkması. Illa bir iki kilo fark olurdu. S so

2 günde 2 kilo nasıl verdiniz?

Harikasın

Diyeti bozmazsan 60 ları da göreceksin Önceki

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 76.4 Önceki

Selam canım, bende evde olduğumdan kilo veremiyordum uzun zamandır diyetle başım beldaydı ilk olarak 2 ay önce ekmeği kestim, 2 kilo verdim spor yapmadan, şimdide araştırmalarım sonucu iki öğüne düşürdüm, sabahları ekmeksiz çok yiyorum öğleden sonra 3 4 gibi yarım saat leslie adında bir yürüyüş kardiyo programı var onu yapıyorum, akşamda bir kase çorba bir kase yemek bu kadar, atıştırmalık yok şeker yok unlu mamüller yok. Bu şekilde devam edicem ramazanda da iftardan sonra 1 gibi spor yapmayı planlıyorum yeme düzenim aynı olucak bakalım bende veremediğimden her yolu deniyorum

ben 1 hafta oldu başlayalı aralıklı oruca lesli ile desteklemek istiyorum ama ne kadar yapabilirim bilmiorum işden pek fırsat bulamıyorum

İnşallah canım ben artık eşim geç geldiğinde beklemiyorum erkenden yiyorum en geç 8 de yemeğimi yemiş oluyorum

Normalde şekilde en az 1kg vermem gerekiyor. Detoks suyu da kullanıyorum. Bu ara az uyuyorum onun etkisi de olabilir. Bir iki gün diyeti bozup sonra devam etmeyi deneyebilirim. 6kg verdiğim için incelme fena değil.

Çok sevindim, zaten gün gün yazmamın sebebi de birilerine destek olmakti

Merhaba size katılabilir miyim? Oruc tutacak mısınız? Menünüz nasil olucak? Benim geçen seneden borc orucum var 1 gun bu yuzden 1 gece onceden başlayacağım. Yani yarın orucum. Sahurda 1 dilim ekmek ve kahvaltılık şeyler yiyecegim. Diger öğünlerde ekmek makarna pilav tüm tatlıları yememe şeklinde bi diyet yapıyorum. Bi küçük kasem var. Onunla iftarda bi kase corba bi kase de günün yemegi ve bolca salata yemeyi düşünüyorum. Tatlı niyetine de tarçınlı yogurt ya da meyve falan yerim. 2 lt limonlu su içiyorum daha fazla içemem sanırım. Gün içinde de 15 dk postacı yürüyüşü yapıyorum evin içinde. Ya da dans vs. Bu sabah 78.0dım. A Aysemaysem2020

Harikasın canım, menüde süper İçtiğin detoks suyunun tarifini verebilir misin S so

Buda benim motivasyon tablom

77.3 le başladım şu an 70.3 kiloyum. Hiç hayatımda bu kiloya çıkmamıştım. Siz doğum kilosu veriyorsunuz ben de tüp bebekte aldığım hormonların ve stresin kilosunu veriyorum.

Sabır gösterince o günler geliyor. 2 aydır diyetteyim nerdeyse. S so

Ne ara banlandın? Farketmedim. S so

Zaten sağlıklı şekilde kilo verirken böyle oluyor, sende dotoks deneyip bünyeyi şaşırtabilir yada bir gün bozup bünyenin şaşırtmayı deneyebilirsin işe yarı aktır, hep aynı şekilde devam edince bünye alışıyormuş sende büyük ihtimal yağdan kaybediyorsun bedenindeki incelme nasıl S so

Tamam canım haklısın sen nasıl istersen öyle yap. 13 gün çok uzun bir süre değil. Ben de denemek istiyorum ama pozitif şeyler okuyup duymaya ihtiyacım var A Aysemaysem2020

İsveç diyetinin işe yarayıp yaramadığını her gün kilonla yazar mısın? A Aysemaysem2020

Ben de 4 günde 1 kilo vermişim

Evet mutlaka zaten hergün girer yazarım, nasıl gittiğini neler yediğimi felan yazıcam senide burada 13 gün tek bırakmıcam beraber veriyoruz kiloları Y

15 günde bir sabah kahvaltılarında sağlam kaçamak yaptım sabah terayağlı bol mantı bile yedim, sadece tatlı kaçamağı yapmadım bir süre sonra canım istemedi ama bal yemeyen ben srıf canım tatlı istemesin diye hatanın 2 günü kahvaltıda kaşar lorunun üzerine bal sürüp yer oldum, tabi bir dolu çay kaşığı bal abartmadan, ayrıca sürekli evde ev yoğurdu yaptık, hemen her gün bir kase ev yoğurdunun içine yulaf çilek bal ve tarçın koyup ara öğün yaptım, yani en iyi öğün kahvaltı, kesinlikle herr gün 1 yada 2 yumurtam var, kahvaltıda normal peynir yiyorum, herr akşam yemeğimde salata yada cacık var, akşam yemek saatim asla 1800'i geçmiyor, sulu yemek ve çorbada asla porsiyon azaltmadım, baklagil de de, ekmek yerine ben sabahları 3 dilim etimek yiyorum öğle ve akşam asla ekmek yemedim, akşamları yemekten sonra sadece su ve yeşil çay içiyorum

Tebrik ediyorum ben dün malzemeleri aldım ıspanak salam falan ama daha başlayamadı akşamları et yerine başka alternatif mi yapıyor sun S so

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 7. gün 76.1 8. Gün 75.8 9. gün 75.7 10. gün 75. 9 11. gün 75.7 12. gün 75.5 13. gün 74.6 14. gün 74.5 15. gun 74.3 16. gun 75.1 17. gun 75.4 18. gun 75.0 19. gun 74.8 20. gun 74.7 21. gun 74.7 22. gun 74.1 23. gun 74.4 24. gun 25. gun 26. gun 74.3

Bakalım bir ay sonra kaç kilo vereceğiz? Ben de paylaşacağım. Sizinle aynı gün başlamışız diyete. Kolaylıklar dilerim

Sağol canım, dayanamadım tartıldım bugün yıllar sonra 6lı rakamları görmek çok iyi geldi ama 13 gün dayanırmıyım bilmiyorum, çok ağır geldi bu diyet bana, sporda yapamıyorum başım dönüyor zaten yürürken ben et sevmediğim için tavuk ğöğsü yapıyorum A Aysemaysem2020

Harikasin canim,4.5 kilo süper

Maşallah canım, maşallah gün içinde nasıl yiyorsun yani porsiyon olarak felan ben doymuyorum öyle olunca yemeden sonra aburcubur yiyorum bizimkilerle S so

yeme arkadaşım emekler boşuna gitmesin, olmuş 12. gün A Aysemaysem2020

Regl oldum canım. Yavaş yavaş gidecek inşallah. En azından 3 kilo daha verseydim

Ayşe diyeti bıraktın mı? A Aysemaysem2020

ondan öğün olmaz. Ben 1 çay bardağı kefir içiyorum bazen ara öğün olarak.

hamur işi mi? diyeti bıraktın mı? A Aysemaysem2020

Yarın 14 e kadar marketler açık. Alabilirsiniz. Yumurta çok tok tutuyor gerçekten. Sahurdan önce spor daha mantıklı bence. B

Harikasın, benim acelem var o yüzden 66 ya kadar düşsem yeter sonra normal diyete devam edicem yoksa bende şok diyetlere karşıyım zaten bende pek etkili olmuyor ama isveç diyeti bana sağlıklı geldi hemde kolay yaparım normalde e zaten bazı günler isveç diyeti deki menülerden daha az yiyorum inş bende verebilirim sizin gibi

İsveç diyeti 4. gün Sabah:sade kahve, 1 dilim kızarmış ekmek Öğlen:1 kase yoğurt, 1 bardak Portakal suyu Akşam:1 havuç, 1yumurta,50gram beyaz peynir, 20 gram kaşar peyniri

Vallahi ben eskisi gibi yesem şuan bu verdiğim kilonun 2 katını 2 haftaya kalmaz alırım ben çok yiyordum yani kaçamakdan ziyade baya sağlam yerdim, mesajla günde 2 ekmek yediğim bile oluyorduşuan ben bile kendime şaşırıyorum belkide ben uyumamam rağmen vermemi sebebi yemeyi çok azalttım birde sporu aksatmıyorum sen kısa zamanda 65 olıcaksın inşallah bu aysonu en geç S so

Bu arada bugün mağazaya girdim elime 28 beden kot aldım yani 38 oluyo slim fit olanlardan kabine gidiyorum ama içimdende üzülürmüyüm diye bir sıkıntıda oldu birde s beden beyaz bir gömlek aldım Allahım nasıl heyecan bastı resmen terledim içerde, neyse giydim ve cuk diye oldu çıkamıyorum kalbinden o kadar mutlu oldum ki millet dicek delimi ne gülüp duruyor diye 10 dakika felan içerde kalmışımdır o mutlulukla aynaya bak bak bir hoş oldum İnşallah verdiğimiz kiloları geri almayız sporda yapınca 70 kiloda bile 28 beden oldu inanamadım hemde s beden gömlek ya inanamıyorum halen . push ; S so

ben 1 ay'ı 5.6 kilo ile kapattım. Bu hafta kilo vermem durdu, anlamadım. Biraz motivasyonumu düşürdü bu durum. . push ; A Aysemaysem2020

Kizlar bu 73 u sanirim gormem uzun zaman alicak S so

Benim 1 haftada 1.3 kg gitmiş. Daha fazla olmasını bekliyordum. Gıdaların kalorisini bu kadar azaltıp, her gün 10-15 bin adım ve 8 dk lık yağ yakıcı egzersiz ile bu kadar verebilmişim. Oysaki ilk 4 günde bir kilo gitmişti. A Aysemaysem2020

İşveç diyeti 2. Gün Sabah:sade nescafe Öğlen:100gram yoğurt, ince dilim 5 salam Akşam:1 elma, bir kase marul ve yarım salatalık ile salata, 200 gram tavuk ğöğsü

Motivasyonunu kaybetme. Ayda 2 kilo bile sağlıklı sonuçta herhangi yan ürün kullanmadan vermeye çalışıyoruz, yani destekleyici çaylar, shakeler VS olmadan. Haftada 1 kilo gayet iyi bence A Aysemaysem2020

Eşim sofraya tek oturmayı sevmiyor 7 den sonra yemek yemiyorum ama hep pasta kek börek istiyor bende 1 parça dahi olsa yiyorum bir başlasam veririm kiloyu da başlamak mesele A Aysemaysem2020

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 7. gün 76.1 8. Gün 75.8 9. gün 75.7 10. gün 75. 9 11. gün 75.7 12. gün 75.5 13. gün 74.6 14. gün 74.5 15. gun 74.3 16. gun 75.1 A Aysemaysem2020

Bu gün sahurda 1 patatesli gül böreği ve kahvaltılık yedim Iftarda 1 kase corba 1 tabak sebze yemegi ve maleseeeefff 1 porsiyon aşure yedim. İftardan önce 76.5 tim. Cok da su iciyorum ama bu giden kilo sudan degildir insallah yağdır.

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 A Aysemaysem2020

Benim de total kilo kaybım 9 oldu.

Reglin mi yaklaştı. Ben de o dönemde 1 hafta kilo vermem durmuştu. Belki senin de öyle birşey olmuştur. Bol su içip spor yapıyor musun? Bu diyetle 13 günde kaç kilo veriliyormuş? Önceki

Herkese merhaba :) Bir türlü vakit bulup yazamadım Yaklaşık 3 haftadır yediklerime dikkat ediyorum 79,5 tum en son geçen hafta tartıldım 77 olmuş acayip motive etti beni Emziren bir anneyim çok katı diyet yapmıyorum ama ekmeği, tatlıyı, makarna, pilavı çıkardım hayatımdan Günlük yediğim ekmek limitim max:2 bazende 1 oluyor Şuan regl dönemindeyim şişkinlik olabilir Amacım hızla giden kilolar değil, yeme alışkanlığımı değiştirerek kalıcı kilo vermek Gün içinde kefir içiyorum tok tutuyor, yeşil çay içiyorum. Sabahları ya ılık limonlu su, yada akşamdan bir bardak suyun içine koyduğum cevizli su içiyorum cevizde yumuşacık oluyor o tadı seviyorum Yemeklerde de çorba yapıyorum mutlaka. Semizotu, biber, tavuk, taze fasülye, nohut yapmaya çalışıyorum birde akşam yemeğin yanına salata kesinlikle çok tok tutuyor Herkese bol eksiler

Selam kızlar dün giremedim İnternetim kapalıydı

Aa harika olmuş. Tamam o zaman her gün sahur ve iftarda ne yeyip ictigimizi yazalım. Yalniz ben gece girebilirim sadece kpss çalışıyorum. Günlük de kac kilo oldugumu yazicam yarin gorusmek uzere yani bu günün gecesi oluyor artik S so

Evet canim benim hedefimde o sekilde bu diyete ve soora baslamaya karar vermem oruc zamanina denk geldi ama oruc bittimi insallah guzel gunler bizi bekler senin nasil durumlar S so

azmin elinden hiçbir şey kurtulmaz.

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 7. gün 76.1 8. Gün 75.8 9. gün 75.7 10. gün 75. 9 11. gün 75.7 12. gün 75.5 13. gün 74.6 14. gün 74.5 15. gun 74.3

İnsallah sen cok iyi gidiyorsun 3 haftada 4,5 bu haftada 5 i gecersin, . push ; S so

Sahur Domates salatalık zeytin peynir 2 kaşık türlü 1 bardak tarçınlı süt İftar 4 kaşık patates püresi Bir tabak domatesli bir erli et sote 1 kase Şehriye çorbası Bol salata Gece spor yapıcam yarım saat leslie

canım ben hiç bozmadım, başladığım düzende devam ettim. Ondan gitti. Kaçamak falan yok

Selam canım, bugün başladım ve ilk günü çok şükür bitirdim, sende başla beraber bitirelim yarın başlarsan süper olur A Aysemaysem2020

73ü bir göreydim hayırlısıyla S so

Tesekkur ederim bende hergun basliyorum ama irademe hakim olamiyorum birkac gun dayaniyorum sonra yine ayni A Aysemaysem2020

Harikasın canımçok güzel program yapmışsın bizde bu sayfada o şekilde verdik kiloları ben sadece son bir kaç haftadır hızlı vereyim düğün var diye şok diyetleri deneyim dedim onlarıda beceremedim en sağlıklısı senin yaptığın bol eksiler

1. ay 78.5. 74.2 2. ay GÜN. KİLO GÜN. KİLO 1. gün. 74.2 16. gün. 2. gün. 73.1 17. gün. 3. gün. 72.5 18. gün. 4. gün. 72.7 19. gün. 5. gün. 72.9 20. gün. 6. gün. 21. gün. 7. gün. 22. gün 8. gün. 23. gün 9. gün. 24. gün 10. gün. 25. gün 11. gün. 26. gün 12. gün. 27. gün 13. gün. 28. gün 14. gün. 29. gün 15. gün 30. gün

Bugün yulaf diyeti in 4. gününü bitirdim işe yaramadı gene Demekki ben bu şok diyetleri yapsamda bir işe yaramıyor S so

Evet bugün 26. gun ve hergun yaptigim spor vucudumda inanilmaz degisiklik yarattı, bir ay sonunda olculerimide paylasicam, inanamiyorum artik aynaya baktigimda o 80 kiloluk halimden eser yok tamam kilo olarak 74 de takildim ama vucudum cok toparladı cok mutluyum

Canım ben katılmam ama takip ediyorum ben evde ne varsa onu yediğim için Ben bugün sabah 2 yumurta domates salatalık zeytin Öğlen misafirlikte bir küçük şekerli tatlı 2 dilim kek Akşamda 1 tabak kabakalı patates yemeği az cacık ✔ 1 saat spor

1. ay 78.5. 74.2 2. ay GÜN. KİLO GÜN. KİLO 1. gün. 74.2 16. gün. 2. gün. 17. gün. 3. gün. 18. gün. 4. gün. 19. gün. 5. gün. 20. gün. 6. gün. 21. gün. 7. gün. 22. gün 8. gün. 23. gün 9. gün. 24. gün 10. gün. 25. gün 11. gün. 26. gün 12. gün. 27. gün 13. gün. 28. gün 14. gün. 29. gün 15. gün 30. gün

Sağol canım inşallah biraz sıkıcı oluyor ama kilo verince insan motive oluyor.

Çok şükür canım

iyi düne göre çok bir farklılık olmamış. Bundan sonra bozmak yok

Ben de kilolarımdan müzdaribim eşim de çok baskı kuruyor ver ver diye ama sporun çok faydası var 15 dk yapıyorum ter içinde kalıyorum boğaza hakim olabilsek veririz inşallah da insan hep yemek istiyor S so

Diyette 1.5 ay geride kaldı. Toplam kilo kaybım 8.5. 77.3 68.8

Bu hafta 500 gr verebildim. İlk 3 hafta 1500 er gr vermiştim, sonraki hafta 900 bu hafta da 500 gr vermişim. Gittikçe kilo vermem yavaşlıyor. Geçen hafta regl den dolayı öyle olmuştur diye düşündüm ama bu hafta daha da azaldı. A Aysemaysem2020

Kilo artışı neden oldu? S so

Birkaç gün daha yapıcam dayanamazsın bırakmıcam en az 6. günü bitirip bırakmak gerekiyormuş, zaten sporda yapamıyorum bu diyetle o yüzden erken bırakmıcam sanırım S so

Çok iyi. 13 günde 4 kilo. Böyle giderse bayrama kadar 70 in altına düşersin. A Aysemaysem2020

3. gün bitti 75.9

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 7. gün 76.1 8. Gün 75.8 9. gün 75.7 10. gün 75. 9 11. gün 75.7 12. gün 75.5 13. gün 74.6 14. gün 74.5 15. gun 74.3 16. gun 75.1 17. gun 75.4 18. gun 75.0 19. gun 74.8 20. gun 74.7 21. gun 74.7 A Aysemaysem2020

Canım ben maalesef başlayamadım kaç kilo kayıp Önceki

1. ay 78.5. 74.2 2. ay GÜN. KİLO GÜN. KİLO 1. gün. 74.2 16. gün. 2. gün. 73.1 17. gün. 3. gün. 72.5 18. gün. 4. gün. 72.7 19. gün. 5. gün. 72.9 20. gün. 6. gün. 72.3 21. gün. 7. gün. 72.5 22. gün 8. gün. 72.7 23. gün 9. gün. 72.7 24. gün 10. gün. 72.9 25. gün 11. gün. 72.4 26. gün 12. gün. 71.6 27. gün 13. gün. 71.3 28. gün 14. gün. 71.7 29. gün 15. gün 30. gün Önceki

Merhaba ben bu gün oructum. Sahurda 2 yumurtalı ekmek ve kahvaltılık yedim İftarda 1 kase corba 1 tabak tavuk sote ve salata yedim. Az once de 1 kase yogurtlu tarcın yedim simdi uyuyacağım. 1ltre kadar su içtim kalanı sahurda içeceğim. Gün icinde de evin içinde 15 dk postacı yürüyüşü 5 dk dans ettim. Iftardan once tartılmayi unuttum iftardan sonra 78.5 tum. B

Tabikii katılabilirsiniz benimde doğum kiloları kaldı üstümde, uzun bir yolculuk benimki her seferinde 3 5 kilo verip bırakıyorum ama bu sefer kararlıyım burası benim diyet günlüğüm spor yapmaya karar verirsen daha hızlı verirsin birde vucüdun toparlar benimde zamanım olmuyor diye 3 senedir kilolu geziyordum ama eşim sağolsun bakdı kararlıyım akşamları yaptığımda bile bana destek ouyor çoçuğa bakıyor zaten çoçuk da duruyor 1 saat sonuçta oda alıştı benim soruma 1 ay geçti ben spor yaparken sadece tuvalete babası götürüyor onun haricinde duruyor artık sende başla bakalım belki çoçuk lar zamanla alışır

bende 2 haftada 77 den 73,3 e düşdüm çook mutluyum ya hedef kilo 63 daha yol var

Sağol canım, mesajlarınız bekliyorum tartıldıkça sonuç paylaşırsan sevinirim ben vaktim oldukça okuyorum yorumları

Bende isveçin 4. günündeyim 1.2 kilo vermişim.. şok lardan sonra çok dikkat etmek lazım canım. A Aysemaysem2020

80 kiloyum boyum 165 yasim 36 A Aysemaysem2020

Vallahi şaşkito bende anlamadım sen ne güzel veriyorsun ben veremiyorum vermem gerek ay sonuna kadar düğünümüz var en azından bir deneyim 13 günde açlıktan ölmem ya sonuçta bişeyler yicem bakalım hayırlısı ama tartılmıcam tartılıca kilo vermemiş olursam dayanamam bozarım o yüzden 13 gün sabretcem kilo artışında neden oldu anlamadım bu yulaf kepeği bende bir işe yaramadı S so

Kızlar mercimek çorbası yorumlarını okudum ve 3 gün içip kilo alanlar varmış dünden bugüne daha çok şiştim sanki ve gece boyu uyutmadı çok gazım oldu sabaha içmiştim akşama sadece cacık içip biraz meyve yiyerek günü kapatırım yanlış detoks yaptım sanırım A Aysemaysem2020

Slm sayfanı takıp ettim tebrik ediyorum, ilgimi çeken bende 78,1 ile başladım ve 3 gündür diyetteyim diyet arkadaşı arıyorum sana katılabilir miyim?ben doğum kilolarını vermeye çalışıyorum boyum 1.65 yaş 34 ve yeni başladım azimliyimspor yapmaya pek zamanım olur mu zaman gösterecek 2 çocukla.. A Aysemaysem2020

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 7. gün 76.1 8. Gün 75.8 9. gün 75.7 10. gün 75. 9 11. gün 75.7 12. gün 75.5 13. gün 74.6 14. gün 74.5 15. gun 74.3 16. gun 75.1 17. gun 75.4 18. gun 75.0 19. gun 74.8

Bence abur cuburu kes canım. Benim sedece günde 15 20 gr kek hakkım var onu yiyorum çayın yanında. Mutfak tartısı aldım tartıyorum. 2 öğün 2 ara öğün besleniyorum. İlk ara öğün şekersiz Türk kahvesi, metabolizmayı hızlandırıyor yanına 2 kuru kayııs yarım ceviz. Akşam da çok az yağlı bol salata yanına sebze yemeği biraz da et (köfte ya da hindi ya da yemeğin içinde et oluyor. Haftada bir gün balık günüm. Balık yanına bol salata. Akşam da çay saatim 15 20 gr kek 2 kuru kayısı bir yarım cebiz. Bazen yatmadan önce bir çay bardağı kefir ya da 4 5 erik, çilek ya da elma yiyorum. Acıkıyorsan bol salata ye. Bol salata su ile dengeliyorum açlık durumumu. Bir de detoks suyunda çubuk tarçın var o da yardımcı oluyor bana. Kan şekerini dengeliyor. Dengeli beslendim ama ekmek te yedim, yumurta her gün 2 tane. Haftada 4 5 gün et tükettim. Peynir az yediğim için bazı akşamlar kefir ya da akşam yemeğinde salata yerine yoğurt ya da ayran tükettim. Kuru kayısı ceviz yiyorum zaten gün içinde i. Dengeli bir beslenme oldu.

Ben de diyet yorgunuyum biraz. 3 kilo daha gitseydi kalan 3 ü de yavaş yavaş giderdi. Tüp bebek tedavisine başlama durumum var. Birkaç hafta ara verebilirim belki. Önceki

Ben her gün tartılmıyorum 7 ve 10 nun katları şeklinde tartılıyorum. Tartıldıkça yazacağım. Günlük yemek rutinim de aynı. İki öğün besleniyorum. 1. öğün: 2 adet haşlanmış küçük-orta boy yumurta, 30-40 gr az yağlı ya da lor peyniri, 45 gr ekmek, yarım ceviz, 1 kuru kayısı, domates, salatalık ve maydonoz 2. öğün: 1 porsiyon sebze yemeği, salata, et Aralarda Günde 1 fincan şekersiz kahve, 3 tane kuru kayısı, 1 ceviz, 2 pötibör bisküvi ve 1 elma ya da 6-7 çilek Gümlük hazırladığım detoks suyum var günde 1 lt de bundan içiyorum. Hem yağ yakımını hızlandırıyor hem de tok tutuyor. Egzersiz: Günde 10-15 bin adım atıyorum ve 8 dakikalık yağ yakıcı egzersizim var. Her gün bu şekilde devam ediyor. A Aysemaysem2020

Sahur Yumurta, domates, peynir, zeytin, yoğurt İftar 1 kase kremalı tavuk, 1 kase yoğurtlu erişte, 1 kase salata, 6 tane çiğköfte 1 saatlik spor

aralıklı oruç uyguluyorum herşeyden yiyorum ama azar azar yani yeşil çay içiyorum içine soda koyup zencefil tarçın limon ile hazrlayp geceleri yatamadan zedeçal zencefil ve karabiberli süt içdim haftada 3 gün uyguladım bazen de maydonoz limon tarçın nane elma çilek limon koyduğum suyu içdim bu süre zarfında E

Kızlar merhaba söyle ödem atıcı zayıflatıcı bitki çayı önerileriniz varmı

Aslında Bayadır diyetteyim, yaklaşık 2 ay önce başladım 80,4 ile iki gündemde şöyle oldu ekmek şeker herhangi bir şey yemedim sabah ve akşam iki öğün yedim, birde öğlen leslie yapıyorum gecede televizyon izlerken bacak kol haraketleri yapıyorum. A Aysemaysem2020

Gider gider az kaldı 3 kilo ne ki bu kadar yol kattedik

Ben en son tartılıcam bitirdiğimde S so

Neler yediniz ben saat 10 gibi yumurta salatası yedim 3 tane bayağı yok tuttu arada Nescafe küçük çikolata saat 4 gibi yumurta salatası yaptım ama midem almadıkarpuz peynir yedim ve günü kapattım. Perşembe günü ayran detoksu yapmayı düşünüyorum sizde katılır mısınız Kahvaltıdan sonra1 litre ayran içine 4 kaşık nohut, mercimek, bulgur ve salatalık rendesi katıp acıktıkça yiyorsun

Doğruyu söylemek gerekirse bende aynıydım ama biranda başladım spora ve ekmeğide önceden kesmiştim zaten, sende benim gibi tablo oluşturabilirsin buzdolabına asarsan ev ahalisi göreceği için biraz daha dikkat ediyorsun ister istemez sabah tekrar paylaşıcam tabloları bir ay bitti sende deneyebilirsin önemli olan karar vermek sanırım zaten spora başlayınca o kadar yorulduğun için psikolojik en az yiyesim geliyor mesajla tatlı yerken yemesin mi sorum boşa gidicek diye daha az yiyorsun sporunda çok etkisi var kaç kilosun ve boyun yaşın kaç A Aysemaysem2020

Listeye uymak zor gelmeyecek mi? Diyet programına baktım çok katı ve sağlıksız. Her gün biftek ve salam A Aysemaysem2020

Sahur 2 yumurta, az domates, az peynir, 4 zeytin, yoğurt İftar 5 köfte, 1 kase salata, 1 kase mercimek çorbası 1 saat spor

Diyette iken misafirlik olayı sıkıntıkalori olarak dengelemişsin ama

Bugün diyette 38. günüm. 6.5 kg verdim. Abur cubur çok fazla kilo aldırıyor. Aslında keşke kilomuzu korumaya çalışsak. Diyet zor oluyor.

Merhaba kızlar bende zayıflamak istiyorum ramazanda klasik her zaman kilo alırım yine aldım 2 kilocuk artık dikkat etmeye niyetliyim

Kızlar bugün zor geçiyor akşama daha çok var Dün sahura kalkarken ölü gibiydim o halde spor yapamam o yüzden iftardan sonra yapmaya karar verdim gece tekrar yazarım

süperr:) benim ikinci haftam şuan kilomu bilmiyorum :)

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 7. gün 76.1 8. Gün 75.8 9. gün 75.7 10. gün 75. 9 11. gün 75.7 12. gün 75.5 13. gün 74.6 14. gün 74.5 15. gun 74.3 16. gun 75.1 17. gun 75.4 18. gun 75.0 19. gun 74.8 20. gun 74.7 21. gun 74.7 22. gun 74.1 23. gun 74.4 24. gun 25. gun 26. gun 74.3 27. gun 74.1

4 haftanın sonunda toplam kilo kaybım 5.4 bu hafta 900 gr verebildim. Reglimin olumsuz etkisi mi oldu bilemiyorum. Ay'ı kapatmak için çarşamba günü tekrar tartılacağım.

1. ay 78.5. 74.2 2. ay GÜN. KİLO GÜN. KİLO 1. gün. 74.2 16. gün. 2. gün. 73.1 17. gün. 3. gün. 72.5 18. gün. 4. gün. 72.7 19. gün. 5. gün. 72.9 20. gün. 6. gün. 72.3 21. gün. 7. gün. 72.5 22. gün 8. gün. 72.7 23. gün 9. gün. 72.7 24. gün 10. gün. 72.9 25. gün 11. gün. 72.4 26. gün 12. gün. 27. gün 13. gün. 28. gün 14. gün. 29. gün 15. gün 30. gün

Ayran detoksu bana yaramadı kızlar +400 şişkinlik yaptı yada regl oluyorum ondan da olabilir..76.5 kilo Sabah :4 kaşık yulaf ezmesi süt ceviz Şimdi kahvemi içiyorum . push ; A Aysemaysem2020

İnşallah başarılı olursunuz bende başlayacağım ama eşim vardiya sistemi çalıştığı için uyku düzenim bozuldu ona alışmaya çalışıyorum umarım kilo verebilirim 5 10 kilo verebilirsem mükemmel olacak A Aysemaysem2020

İşveç diyeti başlangıç kilom 72.6 1. gün sabah sade bir bardak nescafe Akşam bir tabak marul (zeytinyağ 1 çay kaşığı ve limon çok az tuz), 200 gram tavuk göğsü yağsız tavada pişirdim bir minicik tuzda kattım Aslında tuz yasak ama tuzsuz yapamam o yüzden tuz çok az kullıcam, birde et sevmediğim için tavuk ve balık tüketicem farketmiyomuş zaten biftek yazıyor normalde

1. ay 78.5. 74.2 2. ay GÜN. KİLO GÜN. KİLO 1. gün. 74.2 16. gün. 2. gün. 73.1 17. gün. 3. gün. 72.5 18. gün. 4. gün. 72.7 19. gün. 5. gün. 20. gün. 6. gün. 21. gün. 7. gün. 22. gün 8. gün. 23. gün 9. gün. 24. gün 10. gün. 25. gün 11. gün. 26. gün 12. gün. 27. gün 13. gün. 28. gün 14. gün. 29. gün 15. gün 30. gün

Sabah:3 kaşık yulaf yarım bardak süt ceviz ve kuru üzüm karşımı Öğlen:çöp şiş 100 Gr et 1 dilim ekmek Akşam :1 milföy börek,1 elmalı kurabiye Kalori 1000 Spor daha yapmadım fırsatım olursa yapcam

Evet ben bugünde 72.5 a çıktım çok güzel başladığım noktaya geri döndüm bir dahada şok yapmam aman sen dikkat et çok tehlikeli bence normalde diyetteyken 1 gün bozsam bile ertesi gün en fazla 200 gram oynardı bunda 2 günde verdiğim 2.5 kiloyu geri aldım çokda yemediğim halde S so

Evet Kızlar kesin kararımı verdim yarın sabah son kez tarrılıp 13 günlük isveç diyetine başlıyorum, acil vermem gerek bu iki haftada o yüzden tartılmıcam isveç diyeti in ertesi günü tartılıcam ozlem

1. ay 78.5. 74.2 2. ay GÜN. KİLO GÜN. KİLO 1. gün. 74.2 16. gün. 2. gün. 73.1 17. gün. 3. gün. 72.5 18. gün. 4. gün. 72.7 19. gün. 5. gün. 72.9 20. gün. 6. gün. 72.3 21. gün. 7. gün. 72.5 22. gün 8. gün. 72.7 23. gün 9. gün. 72.7 24. gün 10. gün. 25. gün 11. gün. 26. gün 12. gün. 27. gün 13. gün. 28. gün 14. gün. 29. gün 15. gün 30. gün A Aysemaysem2020

5 günlük diyet başlangıç:78.1 1. gün. 77,8 2. gün. 77,4 (sebze günü ben közlenmiş patlıcan salatası tükettim 3. gün. 77,2(et günü tavuk tükettim 4. gün. 76,6 5. gün. ? yumurta salatası günündeyim sonuç yarın bakalım Aralarda sekersiz sütlü Nescafe ve yanında 1 küçük çikolata ile

Sabah 2 yumurtalı omlet domates zeytin, az mısır gevreği Akşam, tavuklu salata, corba, 6 köfte

Paylaşımlarını bekliyoruz

Canım sen arada uyumadın ama aramızdaki kilo farkı 1 çok değişen birşey yok S so

Şok diyet hızlı aldırır. 69 lara inmiştin di mi en son? Tekrardan dengeli bir plan yaparsın. A Aysemaysem2020

İftardan sonra nasıl canim tatli cekti tarif edemem... cok zor olucak bu ramazan...

Kızlar ben sabah tartıldım 63.8 akşam tartılayım dedim yine 63.8 ben şok ben iptal böyle bir şey olabiliyor mu? Tartı bozuk değil. Ilk defa oldu bu S so

Hayır canım ben dediğim gibi 2 ay önce başladım ekmeği kestim o aman 80.4 ile başlamıştım, ve az yemeye çalıştım tabii tatlı felan yiyordum Şimdide iyice azalttım bu 78.5 ile başladığımdan beri daha az yemeye çalışıyorum, zaten soyuyorum sanırım midem küçülmüş sporda yaptığım için psikolojik sanırım birazda onunda etkisi var şartlandım galiba A Aysemaysem2020

Ptesi tartılacağım canım. Yazarım. A Aysemaysem2020

Birşey yenilmiyor ki. Tabi ki olumsuz etkilenirsin. Bence de çok uzatma bu diyeti. Sağlığına zarar vermesin.

Bende aynıydım sadece yaşım daha küçük 30 yaşındayım pes etmeden başla bence kilo verdikçe motüve oluyor insan İnternetden leslie var spor programı yotubedan yazınca çıkıyor onu yaparak spora başlayabilirsin hem çok kolay hemde kilo verdiriyor A Aysemaysem2020

Regl olmak üzereyim. Ondan mı durdu bilemiyorum. A Aysemaysem2020

4gün bitti bugün 5. gün, yani aslında yediklerim güzel çokda sevdiğim şeyler ama az sanırım bir baş dönmesi yapıyor bu diyetten sonra bu şekilde beslenmeyi düşünüyorum tabii miktarı daha çok en azından sağlıklı, meyve yemeyen ben meyve yiyorum artık diyetler sağolsun senin nasıl gidiyor S so

Regl dönemi ve öncesi yağ yakmak zorlaşıyor sanırım. Benim de yavaşladığı dönem regl dönemi olmuştu. Harikasın A Aysemaysem2020

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 7. gün 76.1 8. Gün 75.8 9. gün 75.7 10. gün 75. 9 11. gün 75.7 12. gün 75.5 13. gün 74.6 14. gün 74.5 15. gun 74.3 16. gun 75.1 17. gun 75.4 18. gun 75.0 19. gun 74.8 20. gun 74.7

Daha tartilmadim birazdan tartilirim senin super 5 kilo gitmis bile benim daha 4kiloda takildim, bu ayin bitmesine az kaldi 4 gun cok dikkat etcem insallah benimde 5 olur S so

Ahh işte ekmeği keseli 2 ay oldu neredeyse o yüzden bir daha ekmeğe başlamayı düşünmüyorum, mümkündü hayatım boyu ekmeği öğünlerimden uzak tut alıyım balık etli bir vucuda sahibim S so

merhaba bende bugün itibraiyle 77 kiloyum 3 kg almışım yemek yemeyi çok seviyorum dün gece sahurda spor yyaptım çünkü başka vaktim yok üzerine 1 muz yedim yattım şuan hiç aç değilim yemeklerde ekmek yemiyorum yada çok az bakalım nasıl gidecek S so

iyi düşünmüşsün, 10 kg. da iyi bir rakam.

Olsun canım sen baya verdin 6 ları gördün motivasyonunu düşürme süper ilerliyorsun, şuan duraklamada olabilirsin, bir iki haftaya tekrar vermeye başlarsın S so

Ben de bir listeye bağımlı kalamıyorum. Tabi ki, ömür boyu diyet sıkıcı olur

1. ay 78.5. 74.2 2. ay GÜN. KİLO GÜN. KİLO 1. gün. 74.2 16. gün. 2. gün. 73.1 17. gün. 3. gün. 72.5 18. gün. 4. gün. 72.7 19. gün. 5. gün. 72.9 20. gün. 6. gün. 72.3 21. gün. 7. gün. 72.5 22. gün 8. gün. 72.7 23. gün 9. gün. 72.7 24. gün 10. gün. 72.9 25. gün 11. gün. 72.4 26. gün 12. gün. 71.6 27. gün 13. gün. 71.3 28. gün 14. gün. 71.7 29. gün 15. gün 72.1 30. gün A Aysemaysem2020

Sağol canım inşallah, bende bu kadar beklemiyordum ama sporunda etkisi oluyor, sizlerde de güzel haberler bekliyorum S so

1.5 kilo gösteriyor tekrar tartıldım. Ben detoks suyu da hazırladım canım. Onu da içeceğim.

58 e de çok kalmamış. Diyet bitene kadar 3 4 kilo daha verirsin. O duyguyu çok iyi bilirim

Slmmm 1 hafta annemde kaldım bugün eve geldim yarın tartılmaya korkuyorumİsveç e başladın mı ben varım birlikte yapılırsa süper, geçen sene yapmıştım 4 kilo vermiştim 3 kilosunu ilk hafta vermiştim

Tebrik ediyorum saskito Bugün 76.1 ile ayran detoksu na başlıyorum Kahvaltı:1 dilim kepek ekmeği 1 yumurta Az peynir Söğüş Sonra 1 sade türk kahvesi yanında minik çikolata Bundan sonra ayran detoksu İçindekiler:ayran,4 kaşık haşlanmış bulgur, mercimek ve nohut toplamını gün içinde bitircem aslında içinde salatalık da var ben onu ayrı tüketmeyi düşünüyorum

5 günlük diyet başlangıç:78.1 1. gün. 77,8 2. gün. 77,4 (sebze günü ben közlenmiş patlıcan salatası tükettim 3. gün. 77,2(et günü tavuk tükettim 4. gün. 76,6 5. gün. 76.4 yumurta salatası ve karpuz 5 günün sonucu 1.7 kilo bu diyette tuzsuzdu ben tuz attım biraz ve sütlü kahve ve 1 küçük çikolata kaçamaklarım oldu ftemiz

Hedef 15 ama 10 kiloyu verip gerisini zamana yaymayı düşünüyorum. Kilo vermekte zor

1. ay 78.5. 74.2 2. ay GÜN. KİLO GÜN. KİLO 1. gün. 74.2 16. gün. 2. gün. 73.1 17. gün. 3. gün. 72.5 18. gün. 4. gün. 72.7 19. gün. 5. gün. 72.9 20. gün. 6. gün. 72.3 21. gün. 7. gün. 72.5 22. gün 8. gün. 72.7 23. gün 9. gün. 72.7 24. gün 10. gün. 72.9 25. gün 11. gün. 72.4 26. gün 12. gün. 71.6 27. gün 13. gün. 71.3 28. gün 14. gün. 29. gün 15. gün 30. gün

Tartıldım mı canım? Regl oldum ben de bitsin öyle tartılacağım. Şu an 5 kilo gitti görünüyor. Sporla desteklemek iyi oluyor hem kilo vermeyi destekliyor hem de sıkılaşma sağlıyor. Önceki

Evet bende akşam öğünü olarak denicem yarın bir deneme yapayım S so

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 7. gün 76.1 8. Gün 75.8 S so

Ayyy wallahi 12. gün olmuş dahada yemicem inşallah sende ne durumlar S so

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 7. gün 76.1 8. Gün 75.8 9. gün 75.7 10. gün 75. 9 11. gün 75.7 12. gün 75.5 13. gün 74.6

Sahur Yumurta domates peynir zeytin yoğurt hurma İftar Tavuklu garnuturlu yemek, ezogelin çorba 1saat spor

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 7. gün 76.1 8. Gün 75.8 9. gün 75.7

Aradaki farkı görmek adına yine de tartıl bence. Dün 700 800 gram gibi bir artış olmuştu sanırım. A Aysemaysem2020

Sahur Domates, salatalık, az peynir, 4 zeytin, yoğurt, 1 haşlanmış yumurta İftar Mercimek çorbası, tavuklu patates yemeği, 3 hurma

Evet yapıyorum çokda moralim bozulduaçıkcasını söylemek gerekirse modum düştü yani biraz daha vermezsem tamamen bırakırım diye korkuyorum o yüzden bu diyeti yapıcam, sporda devam bugün modum düştü yapmadım ama başladığımdan beri 45gğn oldu 3 yada 4 gün olmuştur sporsuz gün sayım Bu diyetle en az 5 kilo 7 ile 10 arası veriliyormuş bende yapayım dedim ne kaybederim ki en azından istediğim kiloya şu düğüne kadar düşsem rahat rahat kıyafet giymek istiyorum S so

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 7. gün 76.1 8. Gün 75.8 9. gün 75.7 10. gün 75. 9 11. gün 75.7 12. gün 75.5 13. gün 74.6 14. gün 74.5 15. gun 74.3 16. gun 75.1 17. gun 75.4 18. gun 75.0 19. gun 74.8 20. gun 74.7 21. gun 74.7 22. gun 74.1 23. gun 74.4 24. gun 25. gun 26. gun 74.3 27. gun 74.1 28. gun 73.8 29. gun 73.8

Bugün sabah ;iki tane tavuk şinitsel, 1 domates 1 salatalık, 1 küçük kasede kabak yemeği Öğlen ;yarım saatlik leslie egzersiz Akşam;yoğurtlu karnıbahar 2 kasede ezogelin çorbası

Sizin için sorun değilse öyle yapın tabi. Sadece hareketle iyi vermişsiniz. Ben o şekilde vermem zor olduğu için sıkı bir diyet ve egzersize girmeden bu kiloları atmayacağım düşündüm. Daha çok yolum var. A Aysemaysem2020

Evet biliyorum bende uzun süredir bu diyeti yapmak isteyip bir türlü cesaret edemeyenlerdenim, sonucu mutlaka yazıcam hem tartı hemde vücut ölçülerindeki yaptığı değişikliği

Çok disiplinli davrandım. Her gün spor, diyetime uydum, detoks suyumu içtim.

Çok iyi canım. Yakında gelsin 60 küsurlar Önceki

1. gün 78,5 2. gün 76.5 3. gün 75.9 4. gün 75.9 5. gün 75.9 6. gün 75.7 7. gün 76.1 8. Gün 75.8 9. gün 75.7 10. gün 75. 9 11. gün 75.7 12. gün 75.5 A Aysemaysem2020

Kızlar bugün çok kaçırdım yani baya güzel yedim pizza kızartma falan 2 tanede dondurma ohhhh yarın tartıda 2 kilo fark eder artık

Selam kızlar, bugün ikinci güne uyandım zor olmadı ilk günü sabaha çok aç uyanmadım akşam 1 saat spor yaptığım halde Bence isveç diyeti evet porsiyonları çok az belki ama sağlıklı olduğunu düşünüyorum sonuçta listeyi incelerseniz herşeyden yiyorsun benim gibi sağlıksız beslenmeyi sevenler içinde bir nevi arınma olucak

Aynen dediğin durumdan bende müzdaribim inşallah vericez kiloları az azda olsa gidicek ilk ay 2 kilo verdim bu son ayda dikkat ettim 3 gündür de tekrar diyete başladım 3 kilo daha gitti sende deneyebilirsin

güzel vermişssiniz bnde 77 ile başladım tok tartıldığımda dün 75,20 idim bakalım inşallah bende yakın zamanda veririm :)

Maşallah hepinize Bende paylaşımlarda bulunurum inşallah kilolar gidecek kafama koydum

Harikasın canım bak ilk hafta 1.5 kilo diyordun 2 haftada 3.2 kilo gitmiş bile tebrik ederim

Bende hiç olmadı aksine daha rahatım bu konuda ben bunu spora bağlıyorum Rezene ve yeşil çay seni rahatlatır düzenli kullanırsan işe yarıyor

Nasıl dayanıyorsunuz? A Aysemaysem2020

Sahur Kalkamadım İftar Salata Yoğurtlu karnıbahar Ezogelin 1 kase 4 köfte 5/6fındık 1 ceviz 4 badem

Ayy vallahi şaşkito bende kilo kaybında yaratmadı, bugün işte 4 gün bitti 72.5dan 71.5lara indirdi oda zaten normaldede inerdim yani aç kaldığımla kaldım, deneyeyim öyle yazayım dedim öyle yazdım şimdi 2 gün akşamları daha yicem activia karım var 2 tane daha onlarda bitsin boşa gitmesine sonra yulafı yemem zaten tadı madıda yok denemeyin derim S so

A Aysemaysem2020

Süpersin. 2 haftada 4.2 kg vermişsin. A Aysemaysem2020

kızlar bende beslenme şeklimi değiştirip 12 kilo verdim

Ben düzenli uydum kaçamak yapmadım. Ondan dolayı motivasyon düştü ama devam edeceğim. Bir ay sonrasında diyeti bırakmak hoş olmaz. Tebrik ederim seni

Çok güzel yol kat ediliyor. Önemli olan sabır ve disiplin. A Aysemaysem2020

Sahur Domates, peynir, zeytin 2yumurta,3 hurma, yoğurt İftar Tavuklu salata,6cigkofte, az patates,3tanede az şekerli pekmezli kurabiye

Evet bir sürü spor hocasının sayfasına baktım iftardan iki saat önce diyorlar yada surdan bir saat önce, sahurdan öncesi daha mantıklı bencede marketler açıkda ben çoçuk lan gidemiyorum işte o yüzden idare et em proteinli şeyler yemeye çalışcam sahurda artık buüç gün, peynir ve sütü çoğaltırım

Kızlar bu sitede daha fazla aktif olmıcan haksız yere bamlayıp duruyorlar anlamadım o yüzden sıkıldım sizlere başarılar diliyorum S so

Teşekkürler. Düzgün bir program oluşturmadan sadece hareketle gitmiyor kilolar. Günde 10 15 bin adım ve 8 dakikalık yağ yakıcı egzersiz yapıyorum. Yağ yakıcı detoks suyu içiyorum. 2 öğün yiyorum. Pasta börek hamur işi yok. Ben de sadece hareketle vermeyi denedim ama maalesef olmuyor.

20 nisanda diyet ve spor a başlamıştım. 2 ay geçti ve 10 kilo verdim. Tüm verdiğim kilolar yağdan gitmiş ve kas oranı artmış. 2 ay önce diyet gözümde büyümüştü. 2 ay geçer mi diye düşündüm ama sabır ve disiplinle bu sonuca ulaştım. Kendimi epey hafiflemiş hissediyorum, öz güvenim arttı. Şu an 2 sene önceki kiloma ulaştım. Normal kiloma ulaşmak için vermek istediğim 5 kilo daha kaldı. Onu da inşallah 1-1.5 ayda verebilirim.

Bu kadar emek verdin yeme canım. Küçük bir parça kek ya da birkaç kayısı kurusu ve incir yiyerek tatlı isteğini bastırabilirsin. Arada benim de canım istiyor ama şartladım kendimi en az bir ay bu diyeti devam ettirip 6 kilo vermeden 1 tane kaçamak bile yok bana. S so

1. ay 78.5. 74.2 2. ay GÜN. KİLO GÜN. KİLO 1. gün. 74.2 16. gün. 2. gün. 73.1 17. gün. 3. gün. 72.5 18. gün. 4. gün. 72.7 19. gün. 5. gün. 72.9 20. gün. 6. gün. 72.3 21. gün. 7. gün. 72.5 22. gün 8. gün. 23. gün 9. gün. 24. gün 10. gün. 25. gün 11. gün. 26. gün 12. gün. 27. gün 13. gün. 28. gün 14. gün. 29. gün 15. gün 30. gün A Aysemaysem2020

Çok şaşırdım gerçekten. Bide hamileyim ee ben o kadar yemek yedim nerde bunlar niye gözükmüyor diye 3 4 kez tekrar tekrar tartıldım . push ; A Aysemaysem2020

evet koruması daha zor olan kısım, yapabilsek keike. maşallah iyi kilo vermişsin, hedef kaç? S so

Olabilir oda etkendir, çok iyi kilo verdin durmak yok A Aysemaysem2020

Ben de bugün akşam öğünümde diyetimi bozdum. Yarın devam.

bende o günleri görürürm inşallah

Süpersin, sporu sakın bırakma bir zaman sonra zaten yapmasında kolay geliyor, Bizimkiler 6 aya yaklaşık yaptılar ama akşam içtiler çorba niyetine doyana kadar kalp için önermişlerdi, kalp rahatsızlığında diyet uygulamak için yapmışlardı Ben kalori sayımını daha önce denedim kilo veremedim artık az yiyorum sadece ekmek hiç yememeye çalışıyorum tatlıda öyle misafir gelirse bazen aburcuburuda dayanabildim kadar, çikolatayıda hayatımdan çıkardım yani özel bir beslenme programım yok Allah ne verdiyse az az yiyorum yağlı tuzlu felan normal yemek öbür türlüsünü çok denedim her defasında bıraktım bu benim için en ideali oldu Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :82.2 ilkhdf:79>>hedef :

Merhaba. Her gün aynı saatte mi tartılıyorsunuz? Bence hergün tartılmayın. Yanıltıcı olur. 4 günde bir haftada bir tartılmayı düşünüyorum ben. S so

Maşallah bayıldım azmine tebriklerböyle gün gün yazınca insan daha motive olur bende diyetteyim emziren anne olarak benide heveslendirdin bir günlükte ben açiyim takipteyim seni devam canım A Aysemaysem2020

Sağol canım, yarından itibaren 3 günlük ddtoks yapıcam sabah akşam cacık ve mercimek çorbası içicem biraz sıvı beslenmek iyi gdlicekdir en azından 3 gün yeterli bence sonuçları paylaşmaya devam edicem A Aysemaysem2020

Kalori miktarınızı azalttınız mı? Hiç kaçamak olmadı mı? . push ; S so

Kendinize bir program belirleyip o doğrultuda hareket etmeniz lazım. Kilo verme bir disiplin işi. Benim de yıllardır hep 5 kilo fazlam vardı o 5 kilonun üstüne aldıkça aldım. Son noktada olduğum için bir program düzenleyip başladım.

Bu hafta gr bile veremedim. Sadece bir akşam yemeğinde diyetimi bozmuştum. 7. Hafta geride kaldı. A Aysemaysem2020

Kızlar harikasınız kilolar gitsünde nasıl olursa olsun devam

Yarım saatlik spor umuda bitirdim

Süpersin varmı özel yaptığın bir şeyler S so

1. ay 78.5. 74.2 2. ay GÜN. KİLO GÜN. KİLO 1. gün. 74.2 16. gün. 2. gün. 73.1 17. gün. 3. gün. 72.5 18. gün. 4. gün. 72.7 19. gün. 5. gün. 72.9 20. gün. 6. gün. 72.3 21. gün. 7. gün. 22. gün 8. gün. 23. gün 9. gün. 24. gün 10. gün. 25. gün 11. gün. 26. gün 12. gün. 27. gün 13. gün. 28. gün 14. gün. 29. gün 15. gün 30. gün

Maşallah bak sen gitmiyor diyorsun yavaş yavaş gidiyor S

Evet arkadaşlar leslie ve egesersizlerimi yaptım 6. günümde bitti

Daha önceki sayfalara yazdık yaptıklarımızı. Disiplinli bir şekilde çalışma ve sağlıklı beslenme ile. A Aysemaysem2020

Evet iki öğünde ne yersem o kadar, sabah tarçınlı süt içtim akşamda çay sade nescafe Çok sağlıklı değil biliyorum ama başka türlü gitmicek kilolar S so

Sahur/kahvaltıda bence 2 dlim ekmek yiyin. Ben yiyorum. Sonraki öğünler karbonhidrat almıyorum. . push ; A Aysemaysem2020

diyete devam ediyor musun? ben de başlamak istiyorum, daha önce 70-79 grubunda 11 kilo vermiştim, 2-3 yıl korudum ama şimdi maalesef eskisinden de fazla kilo aldım. Diyete başlamak istiyorum ama tek başına olmuyor, çok fazla abur-cubur tüketimim var, artık dur demenin zamanı geldi. 2 kızım var ve sağlıklı yemek pişirdiğim zaman nerdeyse hiç yemiyolar, biraz da bu sebep oldu. Sizinle başlamak isterim.

1. ay 78.5. 74.2 2. ay GÜN. KİLO GÜN. KİLO 1. gün. 74.2 16. gün. 2. gün. 73. 1 17. gün. 3. gün. 18. gün. 4. gün. 19. gün. 5. gün. 20. gün. 6. gün. 21. gün. 7. gün. 22. gün 8. gün. 23. gün 9. gün. 24. gün 10. gün. 25. gün 11. gün. 26. gün 12. gün. 27. gün 13. gün. 28. gün 14. gün. 29. gün 15. gün 30. gün

Ayyyevet dayanamadım, tartıldım şaşkito çok iyi hissediyorum kendimi 6ları görmek çok mutlu etti ondan ziyade artık eski kıyafetlerine zar zorda olsa giriyorum, zaten tşört lerim felan ol uyor süper bişeymiş zayıf olup aynada giydiğimiz yakışmasını özlemişim, ehh eskisi gibi 58 kilo olamasamda 80kilodan sonra beni çok mutlu etti S so

selam zayıflatıcı çay değil de ben bugünlerde içip bana iyi geldiğine inandığım çayı tarif edebilirim, yeşil çay kuşburnu rezene tarçın ve limon az biraz da nane, demleyip içiyorum akşamları 1 bardak sanki gazdan arınıyorum, bu arada kızlar affınıza sığınarak soracağım ben bu sağlıklı yaşam dönemime girince kabız oldum, yani bağırsaklarım zaten eskiden beri tembeldi şimdi hep şişlik gerçi bu çayları içtiğimden beri daha iyi hissediyorum iyi yarıyorlar sanırım ama siz dede bu kazılık şişlik oldu mu? . push ; A Aysemaysem2020

Sahurda çok az yemiyor musun? Ekmek yemiyorsun sanırım. Halsiz düşürmüyor mu seni? A Aysemaysem2020

Ayşe boyun kaç? S so

21 şubatan beri yani 3,5 ayda akşam 18:00 den sonra mideme sadece su ve bitki çayı giriyor, öğlen ve akşam ekmek yemiyorum evde mekik aleti aldım mekik çekiyorum :)) ağır ağır ama abur cubur gidince düzgün beslenince biraz da hareket yağlar gidiyor, diğer türlü şok diyet filan hep kilo üstüne kilo aldırdı bana

Deneyebilirim

1. ay 78.5. 74.2 2. ay GÜN. KİLO GÜN. KİLO 1. gün. 74.2 16. gün. 2. gün. 73.1 17. gün. 3. gün. 72.5 18. gün. 4. gün. 72.7 19. gün. 5. gün. 72.9 20. gün. 6. gün. 72.3 21. gün. 7. gün. 72.5 22. gün 8. gün. 72.7 23. gün 9. gün. 72.7 24. gün 10. gün. 72.9 25. gün 11. gün. 26. gün 12. gün. 27. gün 13. gün. 28. gün 14. gün. 29. gün 15. gün 30. gün A Aysemaysem2020

Ayyy vallahi diyeti bırakmadım ama bende Regl oldum iki gündür gene tatlıya aram çok iyi o yüzden keyfim yok ama bırakmadım şu tatlı krizim dindirebilirsem son gaz devam daha ben olduğum yerde sayıyorum gene 71.5 oldum S so

Ben normalde o kadar yemiyorum. Yesem 100 ü geçerim İnşallah kısa sürede 65 olurum. 62 de sabitlensem yeter. 62 kilo baya iyi oluyorum. Bundan sonra dikkat edeceğiz. Kilo vermek kolay değil. Korumaya çalışmamız lazım ☺ A Aysemaysem2020

Ilk gun zor oluyor yarın alışırsın. A Aysemaysem2020

Benim de bugün 26. Günüm. Seninle aynı gün başlamışız diyete.

Yok yiyorum baya ama herlade sporun etkisi var hatta çok yedim yarına gitmez diyorum gidiyor ama bir kaç güne durur tekrar, Bayadır durmuştu yeni iniyor kilo, bu ayki hedefim 70 kiloya düşmek inşallah S so

Nasıl dayanıyorsun? A Aysemaysem2020

sen neler yapdın ne kadar sürede verdin S so

Selam, diyet yapıyorum denebilir ekmek yemiyorum, tatlı gergin yememeye çalışıyorum, hamur işide yemiyorum o şeklide kendimce tutabildiğim kadar işte spor yapıyorum her gün 1 saate yakın

Tabi normal diyetine devam etsen de 4 günde verirdin o kiloyu. Activia ları ara öğün olarak tüketirsin sorun olmaz. Neyse deneyim oldu☺ S so

Ben aynı şekilde devam ediyorum. İnşallah güzel sonuçlar alırız A Aysemaysem2020

Harikasın tabiii çok mutlu olurum, açıkcası menü planı yapmıyorum yani evde ne varsa onu yiyorum ama bizim evde genelde sebze pişer o yüzden hergün yediklerimi yazabilirim istersen ben meyvede yemiyorum şeker olduğu için İftarda sizin dediğiniz gibi çorba ve sebze yemeği sahurdada klasik yumurta 2 tane domates peynir salatalık bide sebze yemeği kalmışsa yada çorba bir kase o şekilde planladım,. Arada atıştırmalık VS olunca kilo gitmiyor onları tamamen kestim. Hamur işi pilav vsde yemicem. Ne kadar sağlıklı olur bilmiyorum ama kilolar başıma dert oldu kurtulmam lazım. Sahurda tarçınlı süt içerim bir bardak geçen sene diyet siz bu şekilde tatlıda yiyerek abartmadan yemiştim ramazanda 5 kiloya yakın vermiştim, tarçınlı sütün faydası oluyor. Sporuda gece oğlum uyuduktan sonra 1 gibi yapmayı planlıyorum sahura kadar uyumıcam dayanabilirim tabii hem duşumu alır belki film felan izlerim, ne kadar az uyku o kadar kalori takımı demekmiş. Birde ben TV izlerken haraket yapıyorum, bacaklarım kollarım için. Eskiden bacağımı 10 kere kaldırıp indirdiğim ağrıdı şimdi 30 a çıkardım her hareketi. Meyve yemeniz tatlıdan daha yararlıdır, tarçınlıılım süt birde olmazsa olmaz yeşil çay

Kızlar isveç diyeti imi denesek varmı denemek isteyen A Aysemaysem2020

Yanında 1 meyve ile akşam öğünü olur bence dengelemek için