SALATALIK DİYETİ Yazın gelmesi ile beraber diyet yolunda bize en yardımcı yiyecektir salatalık. %96 sı su olan salatalık, doğal bir sıvı takviyesi olarak diyette bize en gerekli şeyi, suyu... hemde açlığımızı bastırarak verir. Spor ve egzersizle desteklendiğinde iyi kilo verdirdiği gözlenen salatalık diyeti listesi şu şekilde ; Salatalık salatası nasıl yapılır? Malzemeler: Yaklaşık 400 gram salatalık Yoğurt ya da kefir Sarımsak Hazırlanışı: Salatalıkları soyun ve küçük dilimler halinde kesin. Hafifçe tuz ekleyin. Sonra üzerine yavaşça yoğurt veya kefir dökün. İnce kıyılmış sarımsak ekleyin ve hemen karıştırın. . Her açlık hissedildiğinde gün içinde yenilecek bu karışım dışında, listeye eklenebilecek yiyecekler ; 2 haşlanmış yumurta veya 150 gram süzülmüş ton balığı veya 150 gram ızgara beyaz et; 2 haşlanmış patates veya kepekli ekmek 3 dilim; 500 gram taze yetiştirilen meyve. Su, çay ve hatta kahve içilebilir. Kesinlikle gazlı içecekler, alkol ve tatlı tüketmek yasak. . Notlar: Bu çok basit bir diyet olsa da, gıdaların kalitesine dikkat etmek gerekir. Meyve ve sebzelerinizi mümkün olduğunca organik, güvenilir bir tedarikçiden temin edin. Bir önemli diğer nokta da bu diyette günlük yapılan aktiviteler. Orta derecede yarım saat yapılacak yürüyüş gibi aktiviteler, diyeti daha etkin kılmada etkilidir. .

Kimsd yapmiyormu bu diyeti beraber yapicak arkadas yokmu pambuk-apla B. k91(16 Kasım)G. k91 tek ayak

Yarından itibaren ramazana kadar bu diyeti yapicam bazi sartlar haricinde yemin ettim hayırlısı olsun bakalim D

Canim gun icinde yenilebilecek besinleri pek anlamadim. Her maddeden 1er tane secip mi yiyoruz. Gayet guzel bence.

@Hanimkoylununhanimi

Ben sabah 1 haşlanmış yumurta Oglen cacik patlican vardi karniyarik icsiz Aksamda 1 muz 1 kandil simidi birde aksam yemeklerinin tadina baktim bugun biraz olmadi gibi yarin daha iyi olucak ins Gun icinde tarcinli su