Eşim bu dediklerinizi yaparak akşam 5 den sonra yemeyerek düğün arifesinde 20 kg verdi 3 ayda

Ben meyveyle verdim 17 kilo 1 ayda elmayla yanlis bilgi tabiki muz yeyin demiyorum size

Ekmek şeker yemeyerek 20 kilo verdim

Bende 2 haftadır ekmek makarna pilav şekerin girdiği herşey hazır gıdayı hayatımdan tamamen çıkardım siz verebildiniz mi neler yaptiniz . push ; selennn Evli mutlu ve

Bennnn Bennn... Bunu yaparak 1 hafta da 4 kilo verdim :) bir haftalık uygulama yapıyorum ama şok etkisi yaratması için.

sonucta kalori kisitlamasi yaptiktan sonra herturlu kilo veriyorsunuz ama sebze ve salata daha lifli ve daha uzun sure tok tutuyor cunku insulini arttirmiyor daha kolay

Hayır sadece ekmeği kesmek kilo verimi için yeterli olmaz. Diyetisyen değilim ama olay şu; diyelim ki ekmeği kestiniz ( 1 dilim tam buğday ekmeği ortalama 70 kcal ) günde diyelim ki 2 dilim ekmek yiyorsunuz ortalama 140 kcal alıyorsunuz. Üstelik kaliteli karb. bunu kesip yediğiniz yemeklerden vücudunuz harcadığı kcaldan fazla kcal alırsanız yine kilo veremezsiniz hatta kilo alırsınız. Mesele dengeli yemek yani. Örneğin sabah 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta 1 dilim süzme peynir 5 zeytin yediniz ortalama 280-300 kcal aldınız. Öğlen 150 gr tavuk bol yeşillik 1 kase ev yoğurdu 1 dilim tam buğday ekmeği yediniz ortalama 420-450 kcal aldınız. Akşam evde pişirdiğiniz yemekten yediniz atıyorum ki nohut ( 8 y. k tepeleme değil) . yanına ayran diyelim. 330-350 kcal aldınız. Gün boyu noldu toplam? 1100 kcal. Vücudun iyi çalışması için ihtiyaç en az 1200 kcal. Ortalama hiç spor yapmadan yatarak vücudunuzun 1800 kcal yaktığını varsayalım günlük 600 kcal açık var. Kilo verirsiniz böylece. Benim en etkili kilo verme yöntemimse 18:00 dan sonra yememek ve 18:00 öncesi de bu şekilde bir dengeli beslenme. Bu yöntemle hep çatır çatır kilo vermişimdir. Şu aralarda yapmak istiyorum ama akşam boğazımı tutmak aşırı zor oluyor. Çok uzun oldu affedin :) B

Kızlar merhaba, ekmeği kesip, suyu artırarak ve günlük yürüyüş yaparak kilo veren oldu mı? Akşam saatlerinde yemeği kesmekte iyi olur elbet. Varsa öneriniz almak isterim

bennnnnn:) PapatyamsiHatun Dum spiro

Normali de bu zaten ama illaki ekmek yiyeceksen bir ince dilim tam buğdaylı ekmek tercih etmelisin PapatyamsiHatun Dum spiro

Ekmeği şekeri tuzu kesersen rahatlikla verebilirsin ve önceliğin sebze meyve olursa Nurov Less is more Anneler

Ben ben, bi ayda falan 4 kilo verdim, ekmeği ve şekeri kestim günlük 6-7 km yürüdüm, suyu zaten çok bi insanım en az 2 lt

Benim diyetisyenim ekmegi hayatimdan cikarmadan kilo verdirmeyi basardi 2 ayda 8 kilo verdim, ama kesinlikle beyaz ekmek yemeden. Gunde 30 dk yuruyusumu kesin yapiyorum, listemi de kendisi planliyor. Vallaha hic bu kadar kolay olacagini dusunmemistim. Simdi online diyet ile whatsapp uzerinden devam ediyoruz, beni cok motive ediyor E

Ay kızmayın nolur, coronadan can sıkıntısı başlıkları geziyordum. başlığı görünce direkt aklıma bu geldi

Benim de zayıflamam lazım bana da yardım et neolur Aybush

Gerçekten mi?kilonuz fazlamiydi acaba?benim de 15 kilo vermem gerek. diyetinizi tam olarak nasıl yaptınız. zahmet olmazsa yazabilirmisiniz. sevgiler P

meyve en hizli bi sekilde yaga donusen gida ve cok yuksek kalori iceriyor uzak durmak lazim sebzelerden her turlu vitamini alabiliyorsun

Evet bende verdim özellikle beyaz ekmek. Ancak lifli ekmekler bence tercih edilebilir özellikle sabahları.