buna benzerini bende yapmıştım ama salatayla çorbanın yerini değiştirebiliyodum. sen sporsuz mu verdin bu kiloyu? kuskus79 oww

arkadaşlar ölçü almadım maalesef.68den 60a düşmüştüm, boyum 1.73. her zamanki aktivitelerim dışında bir spor yapmadım, yaz olduğu için arada yüzdüm, yürüdüm ama spor amaçlı değil. verdiğim kilonun bir kısmının yağ değil ödem olduğuna eminim, ama ödem atmış olmak da güzel. öyle orantısız bir kilo vermedim, ne bileyim yüzün çöker popon kalır fln öyle olmadı yani =) çok sağlıklı bir diyet olduğunu iddia edemem. meyve-sebze-süt-peybir-et-yumurta ok ancak karbonhidratının düşük olduğunu zaten başta da yazmıştım. karbonhidratı meyveden ve çorbadan alıyorum sadece, ne kadar yeterli tartışmalı, ancak tam da bu yüzden kilo veriyorum zaten =) Lara

süpermiş hem aç da kalmıyorsun meyveler su falan doyuruyor üstelik sağlıklı bir beslenme programı da günlük yenilesi şeyler işte. domates salatalığın çok faydası var ameliyat dönemimde 3 hafta yattım tabi vücut enerjiye ihtiyaç duymadığı için domates salatalık biraz da beyaz peynirle sabahları geçiriyordum ve öğle akşam çok hafif yemeklerle çorbalı menülerle ben de 21 günde 45 44 kiloya düştüğüm olmuştur 49 kilodan bu bakımdan domates salatalık çok faydalı bir de yumurta sanırım çok fazla kilo yapmıyor hemen her diyet listesinde var doktorlarda tavsiye ediyor ben haşlama tercih ediyorum hem tok tutuyor paylaşım için teşekkürler canım bende uygulayacağım 2 3 kilo versem fena olmaz 49 kiloyum şuan hedefim 45 bakalım çok teşekkürler paylaşımın için opuyorumnanaktan

kaçtan kaça düştün tatlım. dietten önce ve sonra ölçülerini aldıysan bizimle paylaşırmısın. eğer yağdan yaktıysan ölçüler bize cevap verir K kitty28

geçen yaz uygulayıp 22 günde 8 kilo verdiğim diyete yeniden başladım bugün itibarı ile. ve sizlerle de paylaşmak istedim. diyetin avantajları: çok pratik oluşu. evde, dışarda, misafirlikte her zaman bulabileceğiniz gıdalardan oluşuyor bu anlamda çalışanlar, öğrenciler, sık dışarda yemek yiyenler için uygun. ve hızlı kilo verdiriyor. diyetin dezavantajları:karbonhidrat bakımından zayıf. ama siz de benim gibi günde 7 dl ekmek içeren sağlıklı diyetlerle zayıflayamıyorsanız, bu diyet size çok uyacak =) her sabah vitamin aldım. ben multibionta vitamin kullanıyorum, içerisinde vitamin-mineraller haricinde probiyotikler de var, böylece kabızlık sorunu çekmedim. sabah:2 yumurta az kaşarla az z. yağında omlet. yanında domates, salatalık vs. ara:aslında böyle bir öğün yok. ama açlık hissettiğimde 1 salatalık yedim. öğle:koca bir kase peynirli, tavuklu veya ton balıklı salata. az z. yağı, bol limon ve nar ekşisi ile. doymadığımda 1 kase daha, bu kez peynir vs. siz. ara:bence en önemli öğün. çünkü akşamüstü bişey atıştırmayınca akşam çok yeniyor.1 porsiyon meyve. doymadıysanız 1 tane daha. akşam:koca bir kase çorba. doymazsanız 1 kase daha. çoğunlukla hazır çorba veya çabuk çorba da kullandığımı belirteyim. gece:bu öğün yine şart değil, açlık hissederseniz 1 meyve veya 1 br süt. günde en az 4 öğünü hedefledim çay, kahve, kola light her zamanki kadar içtim. suyu bol tükettim. dışarıda yediğimde hiç zorlanmadım. salata da çorba da gideceğiniz her türlü mekanda bulabileceğiniz şeyler. yanımda poşet çorba, elma, yarım marul-limon ton balığı ile gezdiğim de oldu. omlet imkanım yoksa 1-2 dl ekmek, kk peynir kahvaltısı da yaptığım oldu. sonuç 22 günde 8 kilo!

çok şaşırdım bu kadar kısa sürede bukadar yemekle iyi kilo vermişiniz. ama sağlıklı zayıflama olduğunu sanmıyorum vucudunuzdan yağ gittiğine eminmisiniz