1500 KALORİLİK Sabah saat 7:30 &#8226; Çay veya bitki çayları &#8226; 1 kibrit kutusu kadar peynir &#8226; Söğüş salata &#8226; 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz) Saat 10:00 &#8226; Yarım su bardağı süt + 2 grisini Öğlen saat 13:00 &#8226; 3 köfte kadar kırmızı et veya 4 köfte kadar yağsız tavuk, balık &#8226; Yarım kase yağsız yoğurt &#8226; 4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği &#8226; Salatalar (serbest - 1 tatlı kaşığı yağ - limonlu) &#8226; 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz) Saat 15:00 &#8226; 1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur) Saat 17:00 &#8226; 1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi + 1 kibrit kutusu kadar peynir Akşam saat 19:30 - 20:00 &#8226; Öğle yemeğinin aynısı Gece &#8226; 2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra) Yatmadan önce &#8226; Yarım su bardağı süt + 4 diyet bisküvi veya 2 galeta yaren_76