slm cnm. 4. günüm bugün. 72.8gr ile başlamıştım bu aksam tartıya cıktıgımda tam 71 kiloydum. 1.8gr eksilme gorunuyor suanlık.

hepinize kolay gelsin Spor yapmadan sadece diyetle bi noktaya kadar kilo verirsiniz hemde vucutta deformasyon olabilir bunu sporla desteklemeniz lazım.. genelde bayanlar kilo verirken sıkılaşmada isterler çünkü tecrübelerimden biliyorum.. sporda kaslar aktif çalıştığından günlük kalori sarfiyatı fazla olur.. ama kaloriye takılmaya gerek yok tabiki ikna olmayana bilimsel açıklamasınıda yapabilirim =) spor yapmak istiyorum ama zamanım yok yada yaparken sıkılıyorum diyen varsa bana ulaşsın.. sporu insanlara nasıl sevdirdiğimi ve onlar için diyetten ne kadar daha önemli olduğunu açıklıyım :) istenilen hedefe 2buçuk ayda ulaşalım.. . push ;

tabikidee uygulayabilirsinnn

kızlar bende yeni üye sayılırım daha önce çok takip etmişliğim var beni de aranıza alır mısınız sacd bende diyet listeni uygulayabilir miyim bu arada ben 72 kiloyum bu hafta protein diyeti yapıyorum pazar günü bitireceğim. yeni bir diyet listesi arıyordum hoşuma gitti sacd. beraber yapalım diyeti ben haftaya pazartesi başlayacağım. size de yorumları yazarım destek olur musunuz bana:)3 ay önce 79.800 gramdım 3 aydır spora gidiyorum çok fazlada diyet yapmadım fakat yeni yılda 60 lı sayılara geçmek istiyorum :)

Canım bu diyet listesi konuyu açan arkadaşa ait, bende ondan izin isteyerek kullandım:) İnşallah hep beraber veririz kiloları:)

merhaba bugün kaçıncı gün nasıl gidiyor diyet

Kızlar kusura bakmayın nete giremedim uzun bir süre. diyet güzel gidiyor ama bir kaç kere kaçamağım oldu siz sakın yapmayın çok pişmanım :26:kilo vermem gayet güzel giderken biraz yavaşlama oldu. 2. listeyi yazıyorum. buarada bende katılabılırmıyım diye lutfen sormayın tabikide katılabılırsınız bırlıkten güç doğar :) 07:00 - ilk listede verdiğim kahvaltıyla aynısı sadece lor yerine az yaglı peynir ekliyoruz ince bir dilim. birde hafta da bir gün peynir yerine haşlanmış yumurta 10:00 - 2 adet grisini 12:30 - çorbayı çıkartıyoruz listeden ana yemek ve bir dilim tam buğday ekmeği 3 yemek kaşığı yoğurt 14:00 - 2 adet grisini 16:00 - 3 adet kuru kayısı ve 1 bardak su 19:00 - evde yapılan etsiz sebze yemeği 5 yada 6 kaşık 1 kase yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği 21:00 - 2mandalina/ 1 portakal/ 1 elma/ 1 küçük armut Ve kızlar mutlaka ama mutlaka su Not: ben marketten alma yeşil çaylardan içiyordum sonra içeriğine baktım neler oldğuna gidip otların hepsini aktardan almaya karar verdim. yeşil çay, mısır püskülü, kiraz sapı, sinameki Hepsini bir güzel harmanladım ve her akşam içiyordum. daha sonra annem sinameki otunu araştırmış eve kilo kaybında güzel bir rol oynuyor fakat biz bayanlar için fazla tüketimi zararlıymış. sizlerde bir araştırın isterim.

Slm canim kilomuz Hemen ayni Ben de 72 kilo yum benim de hedefim 10 kilo vermek yarin diyetisyende randevum var

beğendim listenizi umarım uyarsınız takip edeceğim kilonuzu spor yapacakmısınız

Süper bir liste bende uygulayabilir miyim:):):)

bu sabah tartıldım 71 kiloya düşmüşüm ama 2 saat spor yapıyorum :)) 1 haftalık protein diyetime 2 gün kaldı ondan sonra başlayacağım bu diyete ama yapmadığım içmediğim şey kalmadı valla:) karbonatlı su yok elma sirkeli su tarçınlı su yeşil çaylar beyaz çaylar spor için yağ yakıcılar :) hala pes etmedim:) herkesin istediği kiloya gelmesi dileğiyle:)

yok şuan yapmıcam canım spor belirli bir kilo kaybından sonra yapıcam. cunku doktorum spor yasak dedi. yağları yakmadan spor yaparsam eger yağları kasa çevirirmiş olucam yuzden sporu belli bir yag ve kilo yakımından sonra veriyor.

Selam kızlar. Bir değişiklik yaptım hayatımda ve diyete pazartesi değil salı günü başladım :) Belki bu sefer bırakmam. ihihihi. cumartesi günü diyetisyene gittim ve verdiği listeyi paylaşıyorum sizlerle. 27 aralıkta tekrardan gidicem ve bana 5 kilo vermiş gel dedi :) 07:00 1 dilim tam buğday ekmeği-bir tutam maydanoz-çeri domates-3zeytin-kahvaltılık salça- 2 yemek kaşığı lor ve şekersiz çay. 09:00 3 kuru kayısı 10:30 yarım paket etiform 12.30 1kepçe çorba ana yemek 14:00 200ml süt 15.30 yarım paket etiform 17:00 2mandalina/1elma/1portakal/1nar/1kucuk armut/1hurma 19:00 1but/2baget/250gr balık az yağlı salata 20:45 1 dilim tam bugday ekmeği, 1 dilim peynir Evet kızlarr liste bu. sanırım 27aralıkta gittiğimde ikinci listemide alıcamm. onuda paylaşıcam yine sizlerlee. Ve mutlaka en az 2L su gündeee

bugün 27 aralık yeni listeni aldın mı gelişmeler neler?

Merhaba. Ben okulda olduğum için öğle yemeğimde çorba bulabilme imkanım yok. Sizce çorba yerine ne yiyebilirim?

Canım diyet nasıl gidiyor, yeni listeni merakla bekliyorum:):):) P

Süper ya bende vereceğim inşallah, yarın başlıyorum listeye bugün 81.0 çıktım, hedefim 70 kg olmak, bende paylaşacağım3-4 günde bir:) bugün akşamüstü tartıldım, yarın sabah aç karnına tartılıp kilomu yazarım kaç kilo verdiğimi görürüz hep beraber:):):)

Yediğin yemeği 1 kaşık daha fazla yersin, ya da yemeğin yanına 1dilim ekmek, internette kalori listeleri ve değişimlisteleri var. sen neyle değiştirmek istersen değiştiriyorsun. A