Uzun zamandır birkaç kilo vermek için mi uğraşıyorsunuz? Günlük hayatınıza kolayca entegre olabilen ama sizi yeme içmeden de alıkoymayacak bir diyet alternatifi mi arıyorsunuz? O halde bir de SPECIAL K 2 Hafta 2 Öğün 2 Kase Formülünü uygulayın! Special K 2 Hafta 2 Öğün 2 Kase Formülü temel olarak günün iki öğününde tercih ettiğiniz bir Special K tahıl gevreği çeşidini tüketip üçüncü öğününde de tercih ettiğiniz dengeli bir öğünü kapsar. Gün içinde bol sıvı tüketmeli ve bol hareket etmelisiniz. Aşağıda sunacağımız beslenme planı sadece bir öneridir. Günün üçüncü öğününde yağsız olacak şekilde dilediğinizi yiyebilirsiniz. 1. Hafta için beslenme planınız PAZARTESİ Kahvaltı 1 porsiyon (45 gr) SPECIAL K SADE&#8211; (125 ml) sütle hazırlanmış İçecek: 2 fincan bitki çayı Öğle yemeği 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek İçecek: Elma suyu sodası / su Akşam yemeği 1 porsiyon SPECIAL K KIRMIZI MEYVELİ &#8211; sütle İçecek: 1 bardak vişne suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 küçük kase az yağlı meyveli yoğurt 2. ara öğün 1 küçük kase çilek SALI Kahvaltı1 porsiyon SPECIAL KIRMIZI MEYVELİ &#8211; sütle İçecek: 2 fincan bitki çayı Öğle yemeği 1 porsiyon SPECIAL K SADE &#8211; sütle İçecek: Limonlu soda / su Akşam yemeği 200 gram derisiz tavuk eti, beş kaşık bezelye havuç ve salata İçecek: 1 bardak sebze suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 2 kepekli bisküvi 2. ara öğün Taze peynir soslu kokteyl domatesleri ÇARŞAMBA Kahvaltı 1 porsiyon SPECIAL K Kırmızı Meyveli -sütle İçecek: 1 fincan sütlü kahve Öğle yemeği Domates çorbası ve tonbalığı salatası İçecek: Elma suyu sodası / su Akşam yemeği1 SPECIAL K SADE - sütle İçecek: 1 bardak az kalorili serinletici içecek İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 küçük kase meyveli yoğurt 2. ara öğün 1 tane meyve PERŞEMBE Kahvaltı 1 porsiyon SPECIAL K SADE - sütle İçecek: 2 fincan bitki çayı Öğle yemeği Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 1 dilim kepekli ekmek İçecek: Elma suyu sodası / su Akşam yemeği 1 porsiyon SPECIAL K KIRMIZI MEYVELİ - sütle İçecek: 1 bardak domates suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 küçük kase kuru üzüm 2. ara öğün Taze peynir soslu 3 havuç CUMA Kahvaltı1 porsiyon SPECIAL K KIRMIZI MEYVELİ - sütle İçecek: 1 fincan sütlü kahve Öğle yemeği1 porsiyon SPECIAL K SADE - sütle İçecek: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu Akşam yemeği Sebzeli makarna ve turp salatası İçecek: 1 bardak vişne suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 küçük kase meyveli yoğurt ve 2 kepekli bisküvi 2. ara öğün Espresso kahvenin yanında kepekli bisküvi CUMARTESİ Kahvaltı 1 porsiyon SPECIAL K KIRMIZI MEYVELİ - sütle İçecek: 2 fincan meyve çayı Öğle yemeği Izgara tavuk göğsü ve mevsim salatası İçecek: Meyveli soda / su Akşam yemeği1 SPECIAL K SADE - sütle İçecek: 1 bardak havuç suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 Elma 2. ara öğün 1 üzümlü çörek veya 1 sütlü ayçöreği PAZAR Kahvaltı1 porsiyon SPECIAL K SADE - sütle İçecek: 2 fincan bitki çayı Öğle yemeği 1 adet tavuk butu, 1 adet domates, 1 bardak karnabahar İçecek: Elmalı soda / su Akşam yemeği1 SPECIAL K KIRMIZI MEYVELİ - sütle İçecek: 1 bardak domates suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün Muzlu Milk-shake (120g muz, 125ml süt) 2. ara öğün 4 adet kepekli ekmek, 1 elma A

2. Hafta için beslenme planınız PAZARTESİ Kahvaltı 1 porsiyon SPECIAL K KIRMIZI MEYVELİ - sütle İçecek: 2 fincan bitki çayı Öğle yemeği Yeşillikli tuzsuz taze peynir ve kokteyl domates yanında fırında patates İçecek: Elmalı soda / su Akşam yemeği 1 SPECIAL K SADE - sütle İçecek: 1 bardak vişne suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 2 kepekli bisküvi 2. ara öğün 6 adet küçük havuç SALI Kahvaltı 1 porsiyon SPECIAL K -sütle İçecek: 2 fincan meyve çayı Öğle yemeği 1 parça tavuğun göğüs eti , 3 yemek kaşığı pilav, yarım bardak bezelye İçecek: Portakallı soda / su Akşam yemeği1 porsiyon SPECIAL K KIRMIZI MEYVELİ - sütle İçecek: 1 bardak sebze suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 tane meyve 2. ara öğün 1 bardak meyve suyu ÇARŞAMBA Kahvaltı 1 porsiyon SPECIAL K KIRMIZ MEYVELİ - sütle İçecek: 1 fincan sütlü kahve Öğle yemeği 1 porsiyon SPECIAL K SADE İçecek: 2 elma suyu sodası / su Akşam yemeği Mantarlı pilav İçecek: 1 bardak az kalorili serinletici içecek İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 kase meyveli yoğurt 2. ara öğün 1 simit PERŞEMBE Kahvaltı 1 porsiyon SPECIAL K KIRMIZI MEYVELİ - sütle İçecek: 2 fincan bitki çayı Öğle yemeği 125 gr balık ve mevsim salata İçecek: Meyve suyu Akşam yemeği 1 porsiyon SPECIAL K SADE - sütle İçecek: 1 bardak baharatlı domates suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 tane meyve 2. ara öğün 2 kuru kayısı CUMA Kahvaltı 1 porsiyon SPECIAL K SADE - sütle İçecek: 1 fincan sütlü kahve Öğle yemeği Biber dolması, haşlanmış semizotu İçecek: Meyveli soda / su Akşam yemeği 1 porsiyon SPECIAL K KIRMIZI MEYVELİ - sütle İçecek: 1 bardak vişne suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 adet muz 2. ara öğün 3 havuç CUMARTESİ Kahvaltı 1 porsiyon SPECIAL K KIRMIZI MEYVELİ - sütle İçecek: 2 fincan meyve çayı Öğle yemeği 125 g ızgara tavuk, 1 adet haşlanmış patates İçecek: Elmalı soda / su Akşam yemeği 1 porsiyon SPECIAL K SADE - sütle İçecek: 1 bardak havuç suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 küçük kase meyveli yoğurt ve 2 kepekli bisküvi 2. ara öğün 1 tane meyve PAZAR Kahvaltı 1 porsiyon SPECIAL K KIRMIZI MEYVELİ - sütle İçecek: 2 fincan bitki çayı Öğle yemeği Buharda pişmiş sebzeli balık İçecek: Elmalı soda / su Akşam yemeği 1 SPECIAL K SADE - sütle İçecek: 1 bardak domates suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün Muzlu Milk-shake 2. ara öğün 1 dilim meyveli kek A

Form Kazanın! Bunun için başlangıç olarak SPECIAL K 2 Hafta 2 Öğün 2 Kase Formülünü uygulayın ve 2 hafta sonunda farkı hissedin. Deneyin ve kendiniz şahit olun! Bu kadar basit: 1. Günde iki öğün Special K tahıl gevreği 2. Dengeli bir üçüncü öğün 3. Yeterince sıvı tüketimi 4. Bol hareket. GÜNDE İKİ ÖĞÜN SPECIAL K TAHIL GEVREĞİ Sabahları kahvaltıda ve gün içerisindeki başka bir öğünde, bir porsiyon SPECIAL K Sade veya Kırmızı Meyveli (az yağlı 125 ml süt ile 45 gr.) gibi az yağlı tahıl gevrekleri yiyin. Böylece leziz-hafif ve dengeli beslenmiş olursunuz. Çünkü SPECIAL K, birçok karbonhidratın yanı sıra çok sayıda vitamin ve sadece %1,5 yağ içermektedir. Bununla ilgili uyarıları da yine beslenme planı- örneğimizde bulabilirsiniz. . DENGELİ BİR ÜÇÜNCÜ ÖĞÜN 2 Hafta 2 Öğün 2 Kase Formülünün en iyi yanı da üçüncü öğünde dengeli olmak kaydıyla dilediğinizi yiyebilmeniz. Örneğin sebze, az yağlı et, patates, balık vs. deneyebilirsiniz. Bununla ilgili uyarıları da yine beslenme planı- örneğimizde bulabilirsiniz. Ayrıca eğer öğün aralarında bir şeyler atıştırmadan duramıyorsanız unutmayın ki bu atıştırmalar az yağlı olmalıdır. Taze meyve ya da yağsız yoğurt bunun için en uygun olanlardır. . YETERİNCE SIVI TÜKETİMİ Bol su için! Su, sağlıklı bir beslenme şeklinin en önemli parçalarından biridir. Beslenme uzmanları günde en az 1,5 ile 2 litre (6 ile 8 bardak) su içilmesini önermektedirler. Yani masanıza bir bardak su koyun ve bittiğinde onu sürekli doldurun. Öncelikli olarak, su, meyveli maden suyu veya bitki çayları gibi az kalorili içecekleri tercih edin. . BOL HAREKET Temiz havada bol hareket 2 Hafta 2 Öğün 2 Kase Formülü&#8217;nün başarısını desteklemektedir. Bu her zaman spor olmak zorunda da değil. Günlük hayatınıza sadece biraz daha hareket katın: örneğin asansör yerine merdiveni tercih edin veya küçük alışverişlerinizi yapmaya yürüyerek gidin. 2 Hafta 2 Öğün 2 Kase Formülü&#8217;nün başarısı için programa istisnasız uyulması şarttır. Başarınızı uzun vadeli olarak garantilemek için, esas olarak az yağlı ve az kalorili beslenmeye ve yeterince hareket etmeye dikkat etmelisiniz. SPECIAL K ile 2 Hafta 2 Öğün 2 Kase Formülü dengeli beslenme ve daha aktif ve düzenli bir yaşam biçimi için başlangıcınız! A