Bende denedim yulaflada denedim ama bir sonuç olmadı E

Benim kahvaltıyla aram yok hatta sadece bir kase yoğurt akşama kadar bana yetiyor benim akşam yemeklerini bırakmam lazım o kilo yapıyor az az neler yedin

Ben sadece akşam az az yiyerek gün içinde bol su ile 2 hafatda 4 kilo verdim 3. Haftada dayanamadım hep yedim sonra gittim tartıldım ama kilo almamışım eğer kahvaltısız duramam dersen 2 haşlanmış yumurta birkaç zeytin peynir salatalık yiyebilirsin ekmek yerden bir dilim ekmeği tost makinesinde kizart öyle ye E