Öğlen abartı olmamış bence ama. Akşam pilav denge için belki olmayabilir idi Onun dışında gayet iyi

Hadi bakalmm dikkat etmeyince hemen alıyor insan

Deneyeceğim canım teşekkürler

Hemen ekliyorum

KumsalveDeniz 105.8

Merhaba arkadaslar ben de diyet yapmak istiyorum ama gerekli motivasyonu bulamiyorum katilabilir miyim size B Bmsh Selda bmh Anneler

Canım uzun vadeli Olsun vücudum yıpranmasın diyorsan bence sağlıklı beslenerek kilo vermelisin

Günaydınlar İyiyim mesaideyim, yirmilik dişim çekilmişti, bugün alındı dikişler o yüzden bugün başladım Ben de sabah kızçemi okula buraktım işe geldim. Henüz spor yok ama bazen evde bazen spor salonunda yapıcam diye planlıyorumm Sizden naberrr?

Bayağı az geldi bana

Geldim geldim burdayım bütün gün dışardaydım koştuemqlı geçti ☺ ay ben bi de bugün bi yedim bi yedim sonrq tqbi pişman olmalara doyamadım yaptığım bütün sporlar 1.5 hafta yaptığım diyetim boşa gitmiş gibi hissediyorum napsam bilemedim diyetisyenime de söyleyemedim utancımdan

Bende bu gün nöbetçi idim evdeyim 1.5 saat önce. Geldim okul sonrası bende çok üşüme. Oluyor neden bilmiyorum

O kadar iyi anlıyorumki sizi nerden ne kadar olsa kendimi daha iyi hissediyorum kilo ile kendimi çok kötü hissediyorum

Kızlar bende katılmak istiyorummm ev hanımıyım geçen sene 97 kiloydum rahatsızlandım 85 e düştüm ama yine aldım eşimle aldık 1.5 yıllık evliyim çocuk düşünüyoruz ama nasip olmadı daha sabah tartılıp yazacağım kilomu bende sıvı ağırlıklı bir şok diyet yapmayı planlıyorum en azından haftada 3 gün olacak şekilde birisi sıvı diyeti ile 1 ayda 20 kilo vermiş aynı şekilde başka bir arkadaş da yine haftada 2gün sıvı şeklinde diğer günler dengeli beslenerek 2 haftada 7 kilo vermiş bizde yapabiliriz en azından kendim denemek istiyorum size de söylemek istedimmm devam ediyorsunuz dimi

Gunaydinnnn hatunlarrr hadi bakalim tarcinli kahveleri yapalim oncesinde su icelim gune baslayalim first ladyy B.28.02.22🌺B.1.71 🌺BKG.108.9🌺gncl 106🌺fark-2.9 Kayıtlı Üye 4 Mart 2021 533 2.053 6 Mayıs 2022 Konu Sahibi first ladyy #533 Kızlar okullar açıldı benim de kulak kristallleri oynamış sannırım ayakta duramıyor idim çok şükür dahaa iyiyim yazamadım first ladyy B.28.02.22🌺B.1.71 🌺BKG.108.9🌺gncl 106🌺fark-2.9 Kayıtlı Üye 4 Mart 2021 533 2.053 6 Mayıs 2022 Konu Sahibi first ladyy #534 Toplanmak istiyorum artık yıllardır üzerimde olan kiloyu istemiyorum bende B Bmsh Selda bmh Anneler

Merhaba tabiki katılabilirsin kendini tanıt istersen

Benim menü Sabah 2 dilim tam tahıllı ekmek Üzerine labne çeyrek avokado Öğlen Az ezogelin çorba Karnıbahar yemeği Yoğurt Ara 2 kayısı Sade filtre kahve Akşam Tavuklu- az kaşarlı salata 1 kapsül kahve Yarım kivi Su 2,5 lt

Merhaba Ahmet apa yaşam tarzinizdan bahsetmişsiniz başta nasıl yaptınız bende başladm ikinci gün bugün sonrası nasıl devam ettiniz sonunu getirebildiniz mı ben 3 hafta kadar şeker detoxunda 7 kilo verdim şuan 60.9 um bunla devam etsem kilo verirmiyim yoksa alirmiyim ilk başta şekerle ekmek yok menülerinde zaten öncesinde şeker detoxunda yoktu fikir verebilirseniz sevinirim

Pazartesi ve perşembe günü 14.25 de çıkıyorum salı çarşamba cuma da 15.15 okul çıkışım ama çocuk al eve gel diğer çocuk servisten geliyor zaman hızlı geçiyor ama. Tam gün evde. Çok zor oluyor

Regli yakın inanılmaz iştahım açık ama dikkat edeceğim bu hafta

Hoşgeldiniz bol eksilere birlikte :)

Evet yenilik iyiidir ve. Ona tutunmak

Yaa olur mu oyle sey her zaman gelebilirsin İyiyim canim sen nasilsin Akista gordum sayfani mesajini begeneyim dedim

Ben elimden geldiğince yemeklerimin resmini de çekmeyi planlıyorum. Ama ne kadar olursa üç çocukla. Büyük kızım dörde gidiyor İkizlerim anaokuluna çalışıyorum. Ögretmenim 38 yaşımdayım. Pkos, haşimoto troidi, insulin direncim var Arkadaşlar sizde kendinizden bahsedin kilomu yarın tam tartılıp yazacam.

Nasıl güzel olur anlatamam kendime olan güvenim artıyor duruşum değişiyor

Sabah 08.45 1 dilim peynir 5 zeytin Öğlen 12.15 1 kase mercimek çorba 3 yk nohut 3-4 dilim salatalık turşusu Ara 16.30 1muz 3 gün kurusu 11 badem yoğurt Tarçın 1 küçük kase patlamış Mısır Akşam 19.15 1 tabak pırasa 5 yk bulgur Yoğurt havuç salatası 1 pastırma Kahve. İçerim Su 2lt Spor 6846 adım

İftardan sonra tıkanıyorum eşim sahur yapmıyor geve. De sahur yok bir garip oldu cidden

bu haftaki kilom sanirim bitek ben kaldim burda

Edemiyorum hep bahanem mi oluyor bilmiypırm ki B Bmsh Selda bmh Anneler

bana cuma da uyar farketmez yarın su detoksuyla başlıycam ben önce bir sene oldu yapalı bakalım inşallah tamamlarım

Kilo bildirimi yapan herkesi yazdım favori yaptım bakalım haftaya ne olacak

Sabah tartıl istersen net olsun

Ay kötü yedim dediğinde de bi' şeycik yok. Ya ben çok yiyorum Ben iftarda bi kase toyga çorba Biraz çiğ köfte marul yedim. İftar sonrası da dondurma Ama şu an aşırı şişim sahuru ben de geçiştiricem sanırım. Düzenim çok kaçtı ama

caroline84 97.5

Günaydın bu gün mesai var 4 gün tatil sonrası

Ben açıkcası bırakmaktan korkuyorum artık, aşırı yüklenmeden hafif hafif gitsin yeter modundayım. Biraz da ev iş çocuk üçgeninde ne kadar yapabiliyorsam o kadarını kabul ettim

Sabah 1 fincan filtre kahve 500 ml su 35 dakika civari spor leslie ve tabata antrenmanlarindan biri Kahvalti 1 yumurta Peynir Zeytin Salatalik Kahvaltim gec oldugu icin ögle yok bitki cayi falan iciyorum Yuruyus yada evde yapilabilcek yag yakici antrenmanlar En gec 5de aksam yemegi 1 kepce corba Salata yagsiz bol limonlu Tavuk, baklagil, sebze yemeklerinden herhangi biri Ve kapanis Gunluk 3litre su

Sorma sen dedikten sonra fark ettim

Merhaba arkadaşlar kolay gelsin. Subat ayında doğum yaptım ve 9 kilo almama rağmen hiç veremedim sadece ödem gitti. Neler yapıyorsunuz merak ettim

Benımde magnezyum b12 demırım dusmus uc aylık sekerım 6.4 yukselmıs ben hıc bır ılac da kullanmıyorum neden dusuyor anlamadım sızın aclık sekerınız kac cıkıyor

Evet bu işin kaçısı yok ramazanın son günü 105.9 gelen ben bu sabah WC ye girmeden 107.9 geldim tabi yedim olacak bu idi bu gün start verdim bakalım neler olacak 99 ü görecek miyim first ladyy B.28.02.22🌺B.1.71 🌺BKG.108.9🌺gncl 106🌺fark-2.9 Kayıtlı Üye 4 Mart 2021 533 2.053 9 Mayıs 2022 Konu Sahibi first ladyy #542 Bu günün menüsü 1. Gün Sabaah 11.30 2 yağda yumurta 2 dilim tbe Domates salatalık yeşillik 2 dilim peynir 7 zeytin Ara 17.00 1 fincan kahve 1 avuç içi fıstık 1 hurma 1dilim kavun Akşam 19.00 3 yk taze fasülye Yeşil mercimekli ton balıklı salata 1 dilim tbe Su 2lt Spor yok X xDerinMavix

Hoşgeldin canım

Dünkü menüm Sabah 08.45 1 dilim peynir 10 zeytin Öğle 12.15 1 kepçe ezo gelin 1 kepçe ıspanak 1 kepçe yoğurt Ara 16.15 1 elma 1 salatalık Türk kahvesi 2 gün kurusu 11 badem Akşam 18.15 1 kepçe tarhana çorbası Balık salata Ara 21.00 kahve Su 2 lt Spor 10 bin adım

diyetisyen menüsü sanırım sadece kaşar olmasa olurmuş Kahvaltı az genel olarak güzel canım

Sağlıklı olan ayda maksimum 4 kilo. Gayet güzel bir sonuç B Bmsh Selda bmh Anneler

sporlar yapılmış harikaa

Pardon onu gormedim ben kusura bakmayin

Beni en çok üzen 2 hafta boyunca yapıyorum mesela. 1 kg gidiyor gitmiyor. deli oluyorum ve sar başa çok yoruldum Önceki

Çok iyi bu hafta. Bende eksilerle geleceğim

Ee menü Yök mu başka

Kızlar ben de saatlere güzel uydum ama öğlen ara öğün yerine ana öğün gibi oldu maalesef bu sürekli bi kutlama misafirlik olayı diyette hiç olmuyor yine de az yedim diyelim Kahvaltı 10.00 Yumurta, peynir, zeytin, 2 dilim ekmek Ara Patates salatası, şehriye salatası Akşam 18.30 Kuru fasulye, pilav, salata Hareketli bir gün geçirdim eksiye geçmemişsem de artıda değilimdir diye umuyorum bakalım

Evet evet çok sıkınca çanuk saldırı olabiliyor Katılıyorum.. dengeli sağlıklı gitmeyi öğrenebiliriz umarım

Basligi okuyup cok baska anlamistim. Tovbe est diyetle seksin ne alakasi olabilir ki acaba diye konuya daldim icim fesatmisti, cikiyorum konudan

Sağolasın canım

Sabah kahvaltı pastırma, 2 yumurta, 5 zeytin, 3 ceviz, biraz peynir, 1 portakal Akşam 1 kepçe et çorbası, ıspanak, yogurt Su anca 1 litre olmuştur

Ne güzel ben muhasebeci olduğum için aktivite çok olmuyor ben mecburen Leslie yapayım o zaman bana şart gibi bu yolculukta

Kızlar o zaman Pazar sabah olsun hem herkes evde sabah kalıp ilk iş tartılırız sonrA kimse bakmasın telefona 5 dakikalık iş diye düşünüyorum siz son kararı yazın o halde yine de

Süper gitmiş ah şu alışkanlıklar olmasa öğreneceğiz başka yolu yok

Kızlar merhabalar bende zayıflama grubunuza katılmak istiyorum kaç kişi var nasıl yapıyorsunuz öğrenebilir miyim bu ara da 31 yaşındayım 170 boy 113 kiloyum her yolu denedim aldım verdim derken eski halime geri döndüm şimdi de çocuk sahibi olmak istiyorum onun için yapmam lazım bu işi akupunktur ile 35 kilo verdim evlendim kocayı bulunca saldım herbalife demedim 13 verdim midemi bulandırdın bir süre sonrA en iyisi sağlıklı ve hayat biçimi haline getirmek bu işi anca böyle gidecek

Kızlar ben elimden geldiğince

Hem Pazar tartıdan sonrA rahatça bir kahvaltı yaparız kızlar ödül olarak yani sonuçta bir hafta aç gezeceğuk

Diğer arkadaşlar nerelere gittii caroline84 meselaa?

Sabah 08.45 1 parça peynir 5 zeytin Öğlen 12.15 1 kepçe domates çorbası 3 ızgara köfte 1 tatlı kaşığı patates. Püresi 1 bardak ayran Ara 16.30 1 muz 2 gün kurusu kayısı 20 badem üzeri 5 kaşık yoğurt 1 tatlı kaşığı tarçın Akşam 19.30 Yeşilmercimekli ton balıklı bir tabak salata Kahve içerim Su 2 lt Spor 7000 adım

İşte bura için var sabırla devam etcez inşallah

Kendim oluşturdum ama diyetisyen tecrübeli artık

E kimse yok buralarda yine ben öğlen kuru fasulye salata yedim, üzerne hindistan cevizli hafif bi tatlı yedik arkadaş istedi, ama ikiye bölüp yedik

ben birkaç gün ipin ucunu kaçırdım. Bu sabah da 6da kalkıp okula gitmeden spor falan yaptım iyi beslendim ama tartıya baktım ki verdiğimi geri almışım çıkamıyorum bu döngüden çok üzüldüm ramazana kadar biraz dişimi sıkmaya çalışacağım

Slm kızlar okuldan geldim evdeyim şimdi bir. Kahve yapayım meyvemi de yerim siz neler yaptınız

İnş evet hep birlikte güzel olur. Benim de 6 yıl oldu doğum yapalı ama bi' toplayıp vermedim tamamını, gelgitli oldu çok. Bu defa başarıcaz Çikolata gibi şeyler de bende sıkıntı ama bu hafta dikkatli gidiyorum, yılmak yok kelebek. hill

Afiyet olsun amaa akşam çok az değil mi acıkmaz mısın

Bozma tadımlık al herşeyden daha sonra çok yemektense tatlarına bak yeterli

Gunaydinnn bayanlar bende bugun itibari ile 68.9 ciktim

B Bmsh Selda bmh Anneler

Kesinlikle. Amaa sorumlu olduğun her şey seni yıpratıyor hiç bir şeyi kendin için yappamoyoraun o zaman B Bmsh Selda bmh Anneler

İnan kendimi okuyor gibi oldum ben taa ergenlikte başladım adetlerim düzenli olmayınca dogum kontrol hapı kullandım çok uzun bir zaman üniversite sınavına girerken 96 kiloydum 68e düştüm. İlk gebeligim tüp bebek Ohss geçirdim cigerlerimden 4 litre su aldılar. 72 ile hamile kaldım dogum sonrası 85 süt olsun diye 94 oldum. Sonra ikiz gebe kaldım kendiliğinden karnımda öldüler onları dogurdum. Yine 70 kilo ile ikiz gebe kaldım sırt üstü yattım yaklaşık 8 ay 40 kilo aldım. 83 kadar düştüm. Bu yılın başında corana geçirdik baya yattım. Süzüldüm şimdi yine 97 oldum. Ben her kilomu Canan Karatay hocamdan esinlenerek kitabını okuyarak yaptım. Yitik şifayı ücretsiz bulanlarıda çok araştırdım. Belki ilerde olabilir ama şimdi zor gibi üç çocuk, ev, iş

Kilo fazla olunca daha çok gider diye. Bekliyorum önceki verdiğim kilolarda genelde ilk hafta 3-4 kg verirdim sonra 1 ortalama gider sonra bir durma olurdu bu beni yıldırmaz idi ama baştan hiç verememek beni yıprattı sannırım tabi ki sabredip yapmak lazım devamı nasılsa gelecek Önceki

Kızlar ne var ne yok ben okulda nöbetçiyim

İştirak edeyim o vakit

Merhaba size katılabilirmiyim

Süper

Geçmiş olsunn.. Tartı günü ne zaman? Ben cuma başladım diye cuma tartıldım bu haftakini 91.5 yazalım o zaman, bi liste tutsak olur aslındaa

Canım ben Ramazan Bayramına hiç yoktan biraz hafif girmek istiyorum. Ramazan da gelsin tatlılar, gitsin börekler şeklinde değil de artık elimden geleni yaparım. Zaten bunu yaşam tarzı yapmak gerekiyor. Üç gün yap beş gün bırak bünyeyide kalbide çok yoruyormuş

Evet canım bol karbonhidrat olmuş çikolata kare sayısı fazla. Galata da fazla. Olmuş canım yazmışsın zaten yarına o zaman sıfır karbonhidrat ile. İşi çözersin kelebek. hill

Tamam ozaman bu demek oluyorki en zorlu liste bende olucak galiba

Günaydın kızlar afiyet olsun herkese

Ben gidiyorum Doktor diyet yapacaksın dedi Hemen diyetisyene gittim Tip2 hastasıyım Kiloya bağlıymış ilaçlar değerlerimi düşürüyormuş 15 gün arayla iki diyetisyene gittim hemen hemen aynı listeyi verdi Bakalım sonuç ne olacak

Bende sabah hiç acıkmıyorum ama akşam beni çok zorluyor çayın yanında bişeyler olsa.

Ne güzel eksilerimiz bol olsun

Ben aralikli oruc diyeti uyguluyorum ama sen emzirdigin icin sana uygun olurmu bilemicem etkili geldi bana bayagi sabah kalkinca tarcinlik filtre kahve yapiyorum kendime ac karna iciyorum oruc surem dolana kadar kahvalti yapmiyorum ilk ogunum 12yi falan buluyo son ogunum en gec 6da oluyo ramazanda bunu pek uygulayamadim ama ozel gunum son bi haftasina denk geldi yaklasik 1 haftadir yapiyorum en onemlisi her aksam egzersizimi yapiyorum yarim saat ben kendimde degisikligi gorebiliyorum gercekten ben yaptiysam herkes yapar yesil cay iciyorum biberiye cayiyla kirac sapiyla karistirip demliyorum aklima bukadar geldi

Herkes. Fikrini yazsın bakalım

Sabah 09.15 2 yağda yumurta 2 dilim tbe 2 cherry domates. 1 salatalık peynir 3 zeytin Ara 15.30 1 muz biraz. Kuruyemiş 1 elma Akşam 17.30 Eşim karışık ızgara söyledi çok az yufka. İle yedim Kahve. İçerim Su 2lt Spor 5000 adım ancak

Hayırlı sabahlarımız olsun

Olabilir pazartesi kilo bildirimi dahaa iyi olacak sannırım

Günaydın güzel bir gün geçirmemiz dileğiyle

Ya evet wc işi cidden sıkıntılı ben de dışarlarda olabiliyorum, zor oluyor

Günaydın Başlangıç 105,8 Bugün103,8 Fark 2 18 günde 2 kilo

Denk gelince. Çok güzel arkadaşım başka şehirde. Gitti çok memnun kaldı İdeal kilosuna ulaştı Beni tiroid. İnsülin direnci çok yordu diyetisyen bunu anlayıncaya kadar 3 ay geçti benden. İlk kez de öyle tanıştık insülin direnci ile

Şok diyet yapmayı seviyorum ya vermeye başlarsam heveslenirim daha çok kilo vermek isterim oyüzden

Gunaydinnn başlamak bitirmenin yarisiymis hadi bakalim hareket baslasin ozaman

Bende sabah bi konferansa katıldım okula gittim. Veli toplantısı yaptım çalışmıyor ögrencilerim ailelerde ne yapacağını bilmiyor şimdi geldim başım agrıyor ama dün yürüyüş yapamadım. Yürüyüş yapıyorum

90 üsttü canım Bende sürekli bir şeyler yiyorum Artık çok rahatsız olmaya başladım inşallah canım

80.3 dü, bu haftada 79.6 = - 0.7 KumsalveDeniz 57

Elimden geldiğince dikkat edeceğim kilo almak istemiyorum

Her hafta yazmaya çalışıyoruz tartı kilomuzu hoşgeldin

Günaydın kızlar tartı gününe bugün karar vermiştik en son demi 79.6 benim

Hoş geldin Bende öyleyim ver biraz geri al derken aynı noktada dolaşıyorum tamam o zaman hep birlikte. Başlayalım o zaman akşama ne yedik yazalım

Evet kilolar yakın az olsun öz olsun ama. BirbirmiZe faydamız dokunsun

Canım bende ne yapayım üç çocuk, ev, çalışıyorum... Şikayet değil kesinlikle ama çok yorucu bi girdabın içindeyim

Deneyim canım ama gaz yapar mı mi acaba B Bmsh Selda bmh Anneler

kelebek. hill başlangıç: 91.5 (25.03.2022) İsterseniz ekleyerek devam edin liste olsun her hafta elimizde, hangi gün tartı yapıyoruz?

Ne güzel ne güzel sabah bende böyle. Azıcık bir incelme. Hissettim bakalım pazara ne olacak

Sabah 08.45 1 dilim peynir 5 zeytin Öğlen 1 kepçe çorba 1 servis kaşığı barbunya yoğurt Üzerine Türk kahvesi 1 kare bitter Ara 16.30 1 küçük muz işaret parmaağim kadar 1 elma 2 adet cherry domates. 1 salatalık 17.00 sütlü kahve 2 hurma Akşam 19.00 1 tabak haşlanmış kuru patlıcan biber karışımı yoğurt Kahve içerim Su 1.5 -2 arası olur Spor 6 bin adım ama 7000 olur

Gunaydin bence şok diyetler uygulama aralikli oruc diyetini arastrmani isterim sok diyet kadar etkili son ogununu 5 gbi yap oruc sureni aksam saatlerine yatma saatlerine denk gelir uygulamasi var aralikli oruc diye indir teline ben gercekten etkisini gordum sok diyetlerde vucut sadece su alicak halsiz ve yorgun dusuceksin buda zararli

Diyette 2. Gün Sabah 08.30 1 dilim tbe 1 haşlama yumurta 5 zeytin 1 dilim peynir Öğlen 12.15 1 kase mercimek çorba 2 yk barbunya 2 yk yoğurt Ara 16.00 3 çilek 2 erik 2 yeni dünya 1 avuç içi fıstık 1fincan kahve Akşam 19.00 1 kase tarhana çorba 1 tabak etli mantarlı sote Su 2lt Spor 10 bin adım

Geçmiş olsun

Kızlar sonunda geldim ya telefonum bozuldu bugün geldi giremedim bir türlü benimde 111 2 kilo gitti hepinizi tebrik ediyorummm

Sağolun inşallah canım

B Benimdunyamm gel buyur istersen.

Tekrar iner çok sevindim kilo vermiş olmana Cenaze için gelip kilo almışsıın ne demek ya

Neden olmasın düşersin yeter ki iste

Zipzip- canım nasılsın yüzüm olmadı gruba gelmeye

Gayet iyi bir. Menü ilerleyen zamanda. Akşam makarna kalkar

Yok canım gitmedim. Önce büyük kızım hastalandı sonra digerleri gece uyumayınca sabah da okul beni maalesef çok zorladı. Okuyorum şimdi bütün msjları

Yorulmaz mı tabi bıkkınlık oluşuyor burayı açmam daki sebep bu kendimi bu anda yeme isteği ve çöküş hissettiğimde buraya yazmak destek almak Gün boyu yediklerimizi buraya yazalım sonra bakalm ne. Eksik ne fazla yapıyoruz. Her hafta pazar günü de tartılalım

Merhaba tabi ki katılabilirsin

Kızlar ben yemek Faslı'nı yarım saat önce kapattım akşama kahve su içerim artık

Afiyet olsun

Canım hiç üzülme öyle olcak arada evde yemek olmayacak, misafir olcak ama yarın kalkıp nasılsa yattı balık yan gider dersek olmaz. Sabah hiç bir şey olmamış gibi normal kahvaltı nı yap bolca su iç. Ben aslen Trabzon luyum fasulye turşusu, mısır ekmeği çok severim. Kuymakta yaparım. Afiyet olsun ama sabaha burdayız

Merhbalar ben sonuna kadar geldim ama çevremde dahil bir. Çok kişi daha sonra verdiği tüm kiloları aldı ama hastalıklar bayağı topluyor emin olun Önemli olan seviyeler bitince korumak

Leydim leydimmm diyorum ki sayfanın başındaki ilk mesajını düzenleyebiliyorsun ya oraya tartı gününü, menü su spor paylaşımını, asıl amacın moral motivasyon desteği olduğunu ve üyelerimizi eklesen mi takibimiz açısından iyi olmaz mıı

Merhaba hoşgeldiniz. Ben de yeni geldim sayılır. Birlikte menü paylaşımı spor paylaşımı yapalım motivasyon olsun amacımız. Leslie ben bir dönem çok yaptım işe yarıyor bence. Haftada 2-3 gün sporun kilo vermeye de sağlığa da etkisi çok fazla gerçekten. Ben de dönem dönem alıp verdim ama doğumdan beri 80 altını görmedim, moral bozukluğu yaratıyor artık, 90'ları sevemedim. Nasıl mutlu olcaksak onun için uğraşalım. Başarırız eminim

Önemli olan vazgeçmeden artıya geçmeden gitmesi KumsalveDeniz 57

Bi' daha olmaması için uğraşalım ama emin ol boşa gitmemiştir merak etme Moral bozmak yok, kaldığımız yerden devam

Mümkün Bugün benim de biraz yoğundu ama fena gitmiyor menülerim. Sadece akşam dışarda olcam, eğlenceli bi' şeyler az kaçamaklı geçirmek için uğraşicimm

Arkadaşlar hepinize hayırlı Ramazanlar dilerim

Çok güzel olur

Ben elbiselerle idare ediyorum hanımlar pantalonlar canımmm göbeğimi rahatsız etmesin diye bu arada sabah tartıldım 80.4 tüm. Bilgilerinize

Bende şimdilik Karatay yapıyorum önümüz Ramazan tek iftar olur. Siz nasıl yaptınız kaç kilo verdiniz.

Kendine inan yetr 21 gun kurali var eger 21 gun hic pes etmeden sporuna diyetine alistirirsan kendini yasam bicimin haline geliyo yapmayinca rahatsiz oluyosun ben suan gercekten kendimdeki degisikligi gordukce dahada hevesleniyorum 75 ile basladim suan tokken bile 66 cikiyorum bu benim icin mucize

Böyle bir yerin olmasını istememin sebebi frenlemek birbirimize yaren olup içimizde olanları paylaşmak

Yaşam tarzına dönüştürmek gerekiyor ama ben bi türlü beceremedim. Üç gün devam sonra hafta sonu homidi gırtlak ye 2 ver 3 al... Yarın pazartesi inşallah bu sefer son olur

Kızlar tartı günü first ladyy benim kötü 106.6 bu hafta 107.8 +1.2

Nerdesinnn

Sut icin kesinlikle su ve yesillik ve ozellikle yesil mercimek corbasi dene faydasini gorursun aksam ogununde mesela yesil mercimek yiyebilirsin bende 9 sene once ayni seyleri yasadim bana zorla bi tepsi fistikli helva yedirdiklerini biliyorum yani bunlar sadece su iciriyo aslinda dikkat ettigin surece gercekten verebilirsin bol bol salata yiyebilirsin sutun artar hemde zayiflamaya baslayabilirsin bunlarla aburcuburu kesinlikle kesmen lazim tarcinli kahve zaten tatli istahini minimum seviyeye indiriyo

Bidahaki haftaya pazartesi yaparız olmadı

Elimden geldiğince bende de Hipptiroid var ne kadar uzak ekmekten o kadar iyi

Kızlar kızım hasta idi gelemedim bende. Sabitim tam dikkat edemiyorum KumsalveDeniz 57

Diyette 2

Hayırlı sabahlar günümüz dünden hayırlı geçsin inşallah

Bayanlar ben hergun bunu yapiyorum sizede tavsiye ederim 10 gun sonra dorisin egzersizlerinden size gore olanlardan bitanesini ekleyebilirsiniz

Kesinlikle öyle

Kızlar yarın tartı günü

sabah 10.00 Kıymalı yumurta 2 dilim ekmek 5 zeytin Öğle 14.00 Şekersiz kahve Tahinli muz ve 6 fındık Akşam 16.00 6 köfte Salata Mercimek çorbası 6 kaşık makarna spor: 30 dk yürüyüş ve 30 dk eliptik bisiklet yaptım.

Menü yaz görelim kelebek. hill

Gunaydinn bayanlar bayram seyran bitti artk tam anlamiyla bugunden itibaren baslayalim tarcinli kahvesini yapan gelsin B Bmsh Selda bmh Anneler

Ağlayarak olsun canım first ladyy B.28.02.22🌺B.1.71 🌺BKG.108.9🌺gncl 106🌺fark-2.9 Kayıtlı Üye 4 Mart 2021 533 2.053 28 Mart 2022 Konu Sahibi first ladyy #327 Sabah 08.45 7 zeytin 2 dilim peynir Öğle 12.15 1 kepçe mercimek çorba 2 yk barbunya 1 kepçe yoğurt Ara 1 muz 20 badem 5 kaşık yoğurt tarçın karışımı Akşam 19.30 1 kase yoğurt çorbası Sucuklu yumurta 1.5 dilim tbe Su 2 lt Spor 13.500 adım

Bazen insanın düşüncelerini yazıp anlatacağı bir. Alanın olması bile muhteşem insan duygularını aktarıyor

14.03.2022 A ant_hemis 80.4 first ladyy 107.8

Bu listeye mi uyucaz yarin tarti resmi nezaman aticaz

Tamam. Başlangıç kilosunun yer aldığı bir liste yapayım ben

Nickiniz hiç yabancı değil Canım inan sıkıldım bu kilo işinden çocuklar bahane değil ama hiç mutfaktan çıkmıyorum böyle oluncada ha bire bişeyler yiyorum bu sefer inşallah olur. Bide biraz sıkı tutmak istiyorum

Sabah 10.45 7 zeytin peynir salata 2 kaşık kuymak Ara 14.00 1 Türk kahvesi 2 havuç topu Ara 16.00 1 elma 2 gün kurusu 11 badem Akşam 19.00 2 haşlama yumurta ile salata 1 dilim peynir 5 zeytin Avuç içi kadar yufka 1 dilim peynir Kahve. İçerim Su 2 lt Spor 4000 adım

Kızlar sabah yedim börekleri, simitleri geldim ama başka yemek yok. Soda, çay, kahve ile yarını göreceğim inşallah.

Hadi bakalım kazanız mübarek olsun

Bu evde tartı bozuk Ancak hafta billdirim yapabilirim Dün sabah çıkmadan tartıldım aynı kilodaydım Takıldım kaldım

O zaman yarın start veriyoruz herkese hayırlı geceler.

Afiyet olsun ben beğendim

Not alındı efenim

uzun zamandır girmeyince. Ekle çıkarmaları unutmuşum herkeşin kilosu yazıyor bakalım pazar günü kaç olacağız

merhaba 108 kiloyum aranıza katılabilir miyim?

İnsülin bende de oldu şimdi de olduğunu düşünüyorum

Aslında şöyle 2 hafta çok dikkat etmeme rağmen daha çok gitmesi gerekiyor idi ama benden çok az gitti eskiden 1 hafta da 4-4.5 kg verirdim ama şu an neden böyle oldu bilmiyorum belki insülin direnci gelişti yine. Bakalım

İnşallah Bu sefer kararlıyım Tekrar başa dönmek yok Hep birlikte başaracağız inanıyorum Hedefe

Tarçın kan şekerini inanılmaz dengeliyor

Yarın görüşürüz o zaman yine de çok çıkmayız umarım

Kızlar bı insülin konusunda ne yappacağız beni durduruyor bence

Canım özel gittim ilkinin babasıda diyabetmiş çok ilgilendi ikincide hemşerim çıktı ikisininde bilgisi çok iyi Zaten değerimi görünce etkilendiler ilaçla ilgili dediler Bana dedikleri ömür boyu diyet ve spor olacak Diyabet yaşamamak için Dr. larda aynısını söyledi

Ben bu sabah 106.6 geldim

Canım bende insulin direnci var iki ögün beslenmeyi amaçlıyor baktım olmuyor bide sade Türk kahvesi yanına çig fındık badem kuru kayısı gibi desteklemeyi düşünüyorum. İnşallah canım

Baktım first ladyy yoklama almamış bugün; bende sessiz kalayım dedim bu hafta veremedim kilo.. kızlar nerdesiniz gerçektende

gunaydinn bayanlar bugunden baslayalim aktiflesmeye ozaman ben baya yil oldu bu sayilari gormeyeli

Merhaba tekrar Ben de akşamları yazayım menümü o zaman.. Bugün başladım ben de sağlıklı beslenme hayatıma inş. Sabah tartım 91.5. Ben de doğum, lohusalık, boşanma, iştah, stres derken doğumdan sonra kilo veremeyenlerdenim... amaaaa vereceğiz benceee

Canım bunla geçmiş olsun. C ve d vitamini iç.

Sagolasın canım Allah razı olsun

Şöyle

Bu kez bırakmaya hiç niyetim yok Canım başlanğıç kilomu her tartıda yazıyorum Aradaki farkı görüp motivasyon için kelebek. hill

Sabah 12.00 2 yumurtalı Menemen 2 dilim tbe 5 zeytin peynir 3 adet salatalık Ara 15.30 Türk kahvesi 2 gün kurusu 1 kare bitter 20 adet çiğ kaju Akşam 18.45 Yarım dürüm biraz domates salatalık Kahve. İçerim Su 2 lt ancak Spor yapamadım kızlar hep yattım hala toplamadım

Tarçın tatlı isteğinde çok etkili bende okul dönüşü meyve. Yoğurt üzerine tarçın döküyorum

E hanımlar nerde menüler

Benim baslangic kilom 74.400du buraya yeni uye oldum ilk tartimi attim insallah bidahaki hafta daha guzel sonuclarimz olur

Hayırlı ramazanlaarımız olsun inşallah

Amin inşallah caroline84..

Gayet iyi gidiyorsun

Slm Yarın tartılıp sölicem ama başarısız bi hafta oldu benim için kızlar bu hafta temiz bi sayfa açıcam kendime yeniden

O zaman zaten uçarı kaçarı yok hep birlikte. Verelim

Canım önceden gruplarda resimli kilo bildirimi ayrıca yüzde hasabı oluyordu. Beni birinin takip etmesi çok motive ediyor. Birlikte belirli kurallar koyalımmı? Pazartesi resimli tartı Haftada en az üç gün 45 dk yürüyüş Günde 2 litre su Ya işte yedim mazereti yerine 15 dk fazla yürüyüş gibi

Bu saydıklarıına kimse hayır diyemez Kendim yapamıyorum Yaptım mı çok katı yapıyorum insülin olduğu için bir hafta yapıyor ikinci hafta bozuyorum Ama diyetisyen kalabalık verdi ne yiyeceğim verecekmiyim diye düşünmüyorum ıslarla hepsini ye ki bilelim yağdan ne kadar gidiyor diye Benimde yürürken değilde sonra çok ağrıyor ayaklarım

Aynı beni anlatıyorsun

Hoşgeldiniz hocam Branşınız ne?

Günaydın arkadaşlar dün yazamadım ama sanki bi gevşeklik var gibi hani yazın incecik olacaktık

03/04/2022 kelebek. hill : 91.5/90.4/-1.1 first ladyy:106.7/106/-0.7 Azimlesıcanduvarideler :113/111/-2 Kumsalvedeniz:104.2/103.8/-0.4 Ant_hemis 80.3/79.6/-0.6 Bmsh:68.9 first ladyy B.28.02.22🌺B.1.71 🌺BKG.108.9🌺gncl 106🌺fark-2.9 Kayıtlı Üye 4 Mart 2021 533 2.053 4 Nisan 2022 Konu Sahibi first ladyy #467 Sahur 1 elma yarım kivi 50 gram kabak çekirdeği İftar 1 kase tarhana çorbası 5 yk bulgur üzerine etli mantar sote Salata İncir uyutması küçük kase üzeri tarçın Su 1lt Spor bu gün ev temizliği

Anlamadımm?

Canım geçmiş olsun Malesef bu hafta hepimiz aynı kilodayız üzülmek yok yolumuza devam

Doğrudur, sabah hep bi koşturmaca

Sabah öğlen iyiydi. Akşam pilavdan kaçırdım

Tarti aticakmiyiz bugun KumsalveDeniz 57

Hadi bakalım yarın tam gaz başlayalım :) şimdilik herkese iyi geceler son bi çikolata dah yeyip geliyorum

geçmiş olsun kesinlikle verdikçe herşey yoluna giriyor

Ee hanımlar nerde menüler

C Cemre0303

Sagolasın canım Allah razı olsun hepinizin kandili mübarek olsun Bende niyetliyim Rabbim kabul etsin inşallah

Umarım buna hepimizin ihtiyacı var ben daha önce dikkat ederdim kiloyu şöyle koruyor idim 3 günlük tatilde. Mesela kısıtlama koymuyor idim sonra 3 gün dikkat ederek hiç kilo almıyor idim ama şimdi çok saldım ve saldıkça toplayamadım

Bilgisayar açıp yapayım

Tartı pazar günü dedik ama B Bmsh Selda bmh Anneler

Ben tatli isteklerimi bastirmanin guzel bi yolunu buldum gun boyu gorsemde canm istemiyor ve adetime 1 hafta kala deli gbi tatli isterdim suan sabahlari ac karnima cay kasiginin ucuyla tarcin ve hindistan cevizli bir kupa filtre kahve iciyorum hic canm istemiyor ustelik 2 gunum falan var reglime ve 100 gram vermisim bu zamanlarda vucudumu fil gbi hisseden ben bu ay boyle bsey yasamadim cok sukur yesil cayimi farkli farkli sekillerde demliyorum kafama goreyim yani

Hadi inşallah hep birlikte olursak daha kolay veririz.

Kilo bildirimi ne zaman yapılıyor du

Hepimiz az çok bu durumun geçeceğini biliyoruz.. biraz sabır ile geçecek biliyorum zor ama zayıf olmamız İçin şart

Olalım canım Yaza kadar bitirelim bu işi

Evet canım hafta içi çalışıyorum bende hafta sonu da ev işleri pek vakit bulamıyorum Pazartesi bana uyar diğer kızlar içinde uygunsa öyle yapalım

Yaa benimde al ver, al ver le geçiyor valla bi sabitleyemedim yine çok aldım bende yarın başlayım burdaki arkadaşlarla Umarım adapte olurum

Kızlar kızım hasta idi gelemedim bende

Yaza kadar bitince sonra dengeli beslenmemiz lazım yoksa hop geri geliyor 98 lerden 68 inip geri almışlıgım var.

Şimdi olan olmuş suçlu hissetme önemli olan ipin ucunu bırakmamak kaldığın yerden. Devam yarını bol salatalı geçir hemen toplarsın

kelebek. hill : 91.5 ant_hemis : 80.3 first ladyy:107.8/106.7/-1.1 Azimlesıcanduvarideler :113 Kumsalvedeniz:105.8/104.2/-1.6

Keske her gunum boyle gecse

Ee hanımlar nerdesiniz

Kızlar uymaya çalışıyorum olabildiğince; regliden iştah açık. Bu hafta annemin bi operasyonu olucak; bikaç gün hastanede kalıcam sanırım arada açıp bakıyorum yazdıklarınıza

Selam kızlar nasıllsınz

Ay zor geliyor insana yaa

Ölçülü yenirse eksi gelebilir Tablki bol su ve biraz hareket

Kendinden bahset biraz hadi Bende. İlk fırsatta yazacağım

Belli bir yerden sonra hızlanıyor umutsuz olmamak lazım 1 aya tamamla mutlaka gidecektir canım. Ben de bi türlü devam edemedim pazartesi salı arasına sıkışmaktan 5 kilo daha almışım keşke hiç diyete başlamasaydım DD

Benzer yaşamlar benzer kilo serzenişleri hepimiz aynıyız az çok

Doğru 3 ü birbirini tetikliyor

Eee kimsecikler Yök

Ay hiç farkında. Değilim afiyet olsun demek istedim otomatik ne yazmış

Tamam kuzum bakarım inşallah çok teşekkür ederim bugün limonlu su ile başladım Güne bakalım nasıl ilerleyecek

Allah bağışlasın evlatlarınızı. Bende de pkos, haşimato var gebelikte şeker de geçirdim adaymışım. Ben de öğretmenim 1 kızım var 3 yaşında bugün 95.4 ile başladım hadi hayırlısı diyelim :)

Sizde

Hayırlı sabahlar günümüz bereketli olur inşallah

O zaman günaydınlar, bol su içmeli, sağlıklı beslenmeli günümüz olsunnn

Aynen şuan baya yemeye alıştığım için hemen zorlamak istemedim kendimi buna rağmen acıktım :)

Bu hafta kızlar gerçekten dikkat edeceğim yoksa. Bu yolun sonu yok

Günaydın bende hazırlanıyorum şimdi işe gidiyorum limonlu suyumu içtim akşama ev kalabalık yemeğe misafirlerim var inşallah bozmam

Yok yok bana sutum gelmiyo diye ikiz dogum yaptim ben sezeryenden dolayi sutum cok gec geldi hemsire yesil mercimek ye demisti ise yaramisti gaz falan olmadi hic

Şeker ilaçı yapıyormuş canım

Diyet yaparken hesaplıyorum yediğimi içtiğimi ama diyet Modum yok ise dediğinde çok haklısın :)

Teşekkür ederimm Sizlere de afiyet olsun. Ben de bakıyorum menülerin genelde gayet ideal görünüyor.

Ramazan sonrası dahaa aktif olacağımıza inanıyorum tabi ki katılabilirsin. Önceki

Ah siyah lacivert bende de aynı durum Benim branşım biyoloji ve bende Anadolu sağlık meslek lisesindeyim

Ama canım yanlış beslenince hemen menüyü yazarsan kendini daha iyi görürsün

Canım günlük yediklerimizi yazıyoruz. Hem ne yendiğimizi görmüş oluyoruz. Hem de. Ne. Doğru ne. Yanlış

Dahaa karbonhidrat Yök o zaman

Oruc fena carpti bu sene beni hayatla baglantimi kestim sanirim yemege gelince bir tabak corbadan sonrasi tikamaya basladi ve yiyemiyorum aclik hissetmiyorum sanirim midem kuculdu su ve kahve icemedikce halsizlesiyorum tamamen iftara 1 saat kala sporumu ihmal etmiyorum kesinliklr yapiyorum birazda o etkiliyo sanirim sahurdada 2 haslanmis yumurta peynir falan derken yine tikaniyorum

Bonus kaptanım sagolsun gayet anlayışlı ama ben dikiş tutamadım gitti.

Beni sert diyetler ile devamlı diyet hali çok yordu. Artık diyet yapamıyorum vermeye veriyorum ama eski alışkanlıklardan eski kilomunda üstüne çıkarak dahada artıyorum falan bu sayfa yeniden başlamamı sağlar umarım biraz adapte olsam devamını getiririm

Tebrikse ederimm canım tek eksi sen sin sanırım

Merhaba bende yarın Pazartesi ya tartılıp başlıycam

Hoşgeldiniz bende yatarak ikiz gebelik geçirdim. 40 kilo aldım ikizlerim 6 yaşına girdi.

Evden çıkınca insan yoruluyor ne. Sebeple olursa olsun yürüyüş okul içi çok hareketli geçiyor genelde 8 bin adım falan atıyorum halim kalmıyor.

Günaydın 80.3 benim.

Sabah 08.45 9 zeytin Öğlen 12.15 1 kepçe ezo gellin çorba 2 dilim ekmek arası avuç içi büyüklüğünde. Köfte 1 bardak ayran Ara 16.45 İşaret parmağı büyüklüğüne muz 1 elma 15 fındık Akşam 18.00 2 haşlama tavuk but 1 adet cherry domates 1 salatalık 1 dilim kaşar Akşam kahve içerim Su 2 lt olur. Spor. 6647 adım yatışa 8 bine. Yakın olur.

Tarçının bu özelliğinden bahsediliyor evet keşke ben de birazcık sevsem ama bu kadar etkiliyse deneyebilirim tabii

Menüm: bugün 2 öğün yaptım Sabah 2 dilim çavdar ekmeği Çeyrek avokado- labne karışımı sürdüm Ara 1 orta boy muz 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi Sütlü şekersiz kahve Öğlen-akşam Tavuklu salata 2 dilim ekmek Ara 1 sütlü şekersiz kahve 10.500 adım yürüyüş 2,5 lt su

Hayırlı akşamlar Sabahtan misafirliğe gittik gün berbaat geçti yeme anlamında. Sabah 1 yk turşu kavurma 2 yk kuymak peyniri zeytin Çay 2 adet sigara böreği 1 tatlı kaşığı bal Akşam 2 adet çiğ köfte 1 muz 1 Kandil simiti Gün böyle kötü idi Bol yürüyüş yaptım 9300 adım Ben nasıl toplayacağım bakalım

İftar 1 kepçe kuru fasulye 1 dilim börek salata, 3 çatal karpuz Ara çay, fındık, sarı üzüm Okul olunca Ramazan nasıl geçecek diye düşünmüyor değilim

saat 10 gbi kahvalti 2 yumurta Peynir zeytin Oglen bitki cayi ve 4 findik 4de 4 kasik kuru fasulye yedim 7 bucuk gbi sade kahve 3 litre su gunluk

Bence. Tam zamanı. Hemencecik gider zaten

Selam canım eve geldim şükür yoğun bir Günün ardından ev nöbetçi İdim birde sınav haftası biraz zorluyor. Malum

Şöyle genelde 2 ana öğün 1 ara şeklinde. Okudum menüleri ben Leslie daha başlamadım amaa günlük yürüyorum ben okul içimde. Bayağı aktif geçiyor

Evet aslında ne kadar sabır o kadar kar yedikçe giden gidiyor toplayamıyorsun. Bazen diyet dedikçe insan daha çok yiyor

first ladyy: 107.8/106.7/-1.1

Ah tiroid benimde başımda ve kurtuluşu kilo verip gluten ve karbonhidrattan uzak durmak

Sabah 08.45 1 dilim peynir 10 zeytin Öğle 12.15 1 kepçe domates çorbası 1 kepçe yeşil mercimek 1 kepçe yoğurt Ara 16.30 İşaret parmağı büyüklüğünde muz küçük elma 1 fincan kahve 1 hurma 15 badem Akşam 18.45 1.5 kepçe nohut 3 yk pırasa. Yoğurt Kahve içerim Su 1.5 lt şimdilik Spor 6796 adım

Ama bak oyle 2 haftayla olucak sey degilki gercekten aylarim gitti resmen benim ben ilk 1 ay sadece 2 kilo verdim ama inan o 1 aydan sonra oyle guzel gittiki hersey suan herkes birak cok zayifladin diyo ama 55leri gorene kadar devam edicem cok yogun sporu biraktim sadece gobek bolgem rahatsiz ediyo beni oda sezeryandan dolayi kalan bsey ama onunda ustesinden gelicem insallah gercekten sana yardimci olmak isterim aynaya baktigindaki mutlulugu hissetmen icin

Merhaba canım üç aylık şekerim 8 bu b12 magnezyum ve d vitamini düşürüyor Kullandığım ilaçtan oluyormuş Nasıl liste verdi

Ben 3 diyetisyene gittim artık menü kontrolü biliyorum ama. Uygularken eski iradem olmadığı için buradayım

Günaydın kızlarrr Sabah yine 2 dilim ekmek ve labne ile açtım günüü... Bol su içmeli hareketli, az kaçamaklı günlerimiz olsun haydi bakalımmm Bu akşam da annemdeyim yine yırttım yemek işinden Ben zaten artık akşamları salata vs yiyip geçme derdindeyim de kızım olduğundan mecbur yapıyorum evdeyken bi' şeylerr...

Kendimi tanıtayım 33 yaşında 1.71 boyunda 2 çocuk annesiyim ilk kızımda 73 kg ile hamile kalıp 97 kg ile Doğuma girdim ama aldığım 24 kg gerçekten çok yedim Doğum sonrası 12 kg gitti Benden emzirme döneminde tekrar 98 e çıktım o rakamı görünce dur dedim ve kartay diyetine başladım kızım 1 yaşında idi 16 kg verdim 82 kg indim tatiller filan oldu ama verdiğim kiloyu korudum daha vereyim 68 kg olayım diye çabalarken 2. Bebeğime hamile kaldığımı öğrendim madem öyle dedim 90 kg mı geçmeden hamileliği bitirmek niyetinde idim 7 ay boyunca sadece 5 kg aldım daha sonra 28. Haftadan sonra birden şişmeye başladım hala dikkat ediyordum beslenmeme 35+6Haftada acil Doğum yaptım son 1.5 ayda 21 kg almıştım diyetisyen de bende şok oluyorduk sebebi gebelik zehirlenmesi imiş çok şükür bende bebeğimde iyi diş ancak benden hiç kilo gitmedi Doğum sonrası gitmemesine rağmen birde üzerine kilo aldım Daha sonra biraz. Diyetler yapptım diyetisyene gittim ama bir tülü olmadı bir ara Ahmet apa ile seviyeleri yapptım kilo verdim eme hızla geri aldım geçen sene bu zamanlar bile daha zayıftım kilo al ver insülin beni çok yordu bunun İçin birlikte olup benim gibi olan arkadaşlar ile sağlıkla vermek istiyorum

Bu arada gruplarda bki ve kilo grafiği eklemişler yazdkça altta çıkıyor nasıl yapılıyor acaba biz de eklesek takibi güzel oluyor

Sabah 08:30 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 2 zeytin Domates salatalık yeşil biber yeşillik 2 dilim ekmek Ara 10:30 Yarım bardak süt Öğle 13:00 Brokoli 2 kaşık yoğurt Ara : 17:00 2 kaşık yoğurt Akşam 18:50 1 kase çorba Brokoli 2 kaşık yoğurt 2 çatal kıyma Ara Çay 1 - 2 grissini Su 3 lt Kilo:105,8

İnşallah canım

Ah o irade bitirdi bizi

Ay inşallah

Çok memnum oldu hilal hanımcım benim ismimde simge inşallah dediğiniz gibi kolayca gitsin yağlarım ☺ hafta sonu hariç ger gün spora gidiyorum destekkiyorum 1 hafta oldu ama şimdiden sıkılaşmaya başlamışım

Merhaba kac cıkmıs sızın degerınız benımde cok yuksek ve kılo alamıyorum verdım hep. Oruc tutamıyorum ıstahım yok ama cok sık acıkıyorum ama kıloda hıc alamıyorum benım degerım 6.4 olmus onu dusurmem gerekıyor dıyet verdı seker ve beyaz ekmek hamur tuketmıuptum

Birde hanimlar sunu belirtmek isterim size sabah ac karnima basit egzersizler yapardim ama bu sabah kendimi baya zorladim ben 7de herkes uyurken ben 45 dakikaya yakin spor yaptim ve gercekten gun boyu canimin bsey istememesi bundan olabilir birde o spora yazik etmemek icin gun boyu daha dikkatli ve ozenli oldum

Yaa çok geçmiş olsun rabbim bir daha göstermesin annelik hem çok güzel hem çok zor. Yaşadıklarımız da bizi bıktırıyor ama işte. Benzer yaşantılar ile birbirmize sahip çıkalım

Kızlar cuma benim en yoğun günüm evden inanılmaz. Hızlı çıkıyorum tartıyı unutabilirim ama unutsam bile. Ertesi gün tartılırım benim niyetim pazar olsun daki bu idi pazar aile. Kahvaltıları oluyor diye tartı sonrası biraz daha rahat oluruz diğer pazara toplarız diye düşündüm ha birde hafta içi erken kalkınca. Şiş oluyor vücut dinlenip tartılmak önemli Topluca karar verelim

Merhabalar canım öncelikle hoşgeldin hepimizi sağlıklı olmamak İçin buradayız günlük düzenli menü paylaşımı yapmaya çalışıyorum yolumuz uzun ama birlikte başarabiliriz.

Evet ilk başlarda öyle olacak ama alışacağız boyunuz kaç

Beni de ekleyin 95.4 :) menümü de yazıcam

03/04/2022 kelebek. hill : 91.5 ant_hemis : 80.3 first ladyy:106.7/106/-0.7 Azimlesıcanduvarideler :113 Kumsalvedeniz:104.2 Ant_hemis 79.6 Bmsh:68.9 first ladyy B.28.02.22🌺B.1.71 🌺BKG.108.9🌺gncl 106🌺fark-2.9 Kayıtlı Üye 4 Mart 2021 533 2.053 3 Nisan 2022 Konu Sahibi first ladyy #447 Kızlar herkesi ekledim yukarıdan kilo kontrollerini yapabilirsiniz ona göre ekleme çıkarma yapalım KumsalveDeniz 57

Sabah 08.30 5 zeytin 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta Öğlen 12.00 2 köfte 4 yk bulgur 1 kepçe tarhana çorba 1 kepçe yoğurt Ara 16.35 3 gün kurusu bir küçük muz 15 badem iğzerşnee yoğurt tarçın döküp yedim Akşam 19.30 1 kase yoğurt çorbası 5 yk pırasa 1 yk bulgur Kahve 1 hurma Su 2 lt Spor 9.000 adım

Kızlar hayırlı bayramlar bayram da artık bitiyor toplanalım artık ne dersiniz

Ben de menü yazmasım dün: Sabah 1 lavaş içine şabne domates Ara Latte kahve Öğlen pırasa Yoğurtlu semiz 1 dilim ekmek Ara 2 kuru kayısı 1 küçük yer elması Akşam 3 köfte 2 yk pilav Bol salata

Günaydın günümüz bereketli olsun inşallah

Sabah 12.40 1 çiğ köfte lavaşı ile 2 yumurta ile tost yarım salatalık 5 zeytin 2 dilim peynir Ara 14 1 Türk kahvesi parmak ucu ile. Aldığım kuru üzüm Ara 17.00 1 elma Akşam 19.00 1 kepçe tarhana çorbası Yeşil mercimekli ton balıklı salata Su 1.5 lt 2 olur geçer Spor 5000 adım şimdilik.

Bence suan tam diyetisyen menusu olmus

Ay merakla bekliyorum ben de güzel başladık bencee

Arkadaşlar ben dün gece bi hevesle biraz yürüyüş bandı a çıktım sag ayagım agrıyor biraz kilo verene kadar sadece yürüyüş planlıyorum. Ramazan Bayramına 8 hafta var elimizden ne gelirse artık.

Herkes kendi listesini yazıyor, değerlendirmeye çalışıyoruz Katı kurallarımız yok öyle

Geç mi geliyorsunuz ki? Ben de okulda aramıyorum ama bu sene sabahçıyım öğleden sonra da boş olunca baya yemeğe sardım

Sabah pek vakit olmuyor sırf metabolizmam çalışsın diye yiyorum

Tamam pazar da olur benim için de uygun, yani arada da olsa alkol alıyorum cumartesileri tabi bu süreçte çok almamak niyetim ramazanda da almam ama en kötü cumartesi sabah tartılırım ben, onun şişliği de hemen geçmiyor Yani önemli olan rutini sağlamak bildirdiğimiz gün hiçç sorun değil benim için

ben yazdım sanıyorum ya :) 94.0 -1.4 gitti. Umarım geri almamışımdır bir takım misafirlikler içine girip durdum pazar pazartesi çok kötüydü

kelebek. hill : 91.5 ant_hemis : 80.3 first ladyy:107.8/106.7/-1.1

Kızlar kimse Yok cidden

Gunaydinnn bayannlarrr Kahvemle gune basliyorumm gun boyu yag yakimimin devam etmesi icin sporumu yapicam birazdan herkesee bol bol eksiler diliyorum

Çok sevindim canım bende ekside idim ama 2 gün bozunca artılar geldi

Bunun yanında benim menülerde ramazanda bozuldu ben de daha çok yemeye başladım... akşam gece

Yaa elimden geleni yapıcam diyim. Tokken büyük kararlar alıyorum sonra ertesi gün açlık peyda olunca o büyük kararları sanki ben almamışım gibi ölü taklidi yapıyorum offff nolcam ben böyle yaa

Yaza yaza toplayalım yemelerimizi

1 grisini 7 adet te zeytin yedim sahuru yapmış oldum

Salı kilo 105,8 Bu gün 104,4 Giden 1,4 Bakalım bir hafta sonunda kaç gidecek

Kesinlikle

Günaydın hayırlı bereketli olsun günümüz inşallah

Buradan yazabilirsin canım

24 yaşındayım 1.58 boy, 77.1 kilodayım yeni mezun oldum sağlıklı beslenmeyi öğrenmeye çalışıyorum ama biraz yalpalıyorum. Ama hiç olmadığım kadar da zayıflamaya kararlıyım ☺

Ben bir tane online. Aldım olmadı tam zamanlı dönmedi diğeri de insülin direncini anlamadı bana dedi yiyorsun diye çok canım sıkıldı birde devlete gittim o da baştan savma davranınca çok canım sıkıldı

Tiroid tansiyon ve insülin var Biri başladığıda sırası ile gelirler kilolar gidince sırası ile giderler demişti hoca Çünkü seninki genetik değil sadece kötü beslenme ve hareketsiz yaşam demişti Artık karar senin dedi

İftarı yaptık çok şükür

Bugun itibari ile ben de basladim. Ramazanda almisim bne de kilo, sanki olan kilom yetmiyormus gibi Esimin memleketinden yeni geldik evde pek bir sey yok. Yarin gerekli malzemeleri alicam. Yine de basladim bugün. Ben Yavuz Yörükoğlu'nun 30 Günde 10 Yıl kitabına göre beslenerek kilo vermeyi hedefledim. Bu listede 2 öğün beslenme var. Kahvalti yok. İnşallah başarılı olurum. Bugünkü menüm Saat 12.30 4 ceviz içi 1 büyük kase mevsim salata Izgara tavuk göğüs 1 dilim karpuz Saat 15.00 Türk kahvesi Saat 19.30 1 kase etli taze fasulye 2 3 kaşık tavuk sote 1 dilim ekmek Ölçmedim ama bolca su içtim. Spor bugünlük yok. Pazartesi tavuk günüydü. Yarin kırmızı et günü olacak. Bu arada bugün tartıldım. Başlangıç kilom malesef 110.2

Akşam iftar 1 kase tarhana çorbası Yarım tabak saç kavurma 1 çiğ köfte lavaşı 1 kandil simiti 1 dilim elma 2 dilim portakal 1 dilim ayva Su 1 lt olmadı dahaa Spor 6165 adım

Böyle düzenli menü yazmak beni frenliyor diğer. Türlü azıcık yer ne. Olur ki diyorum sonra sayıyorum yerimde. Bana iyi geliyorsunuz

Günaydın bende de tempo başlıyor okula. Geçiş fallan bol eksili bir gün olsun inşallah

Evde çok zor oluyor ama okulda aklıma pek gelmiyor

Rabbim önce olmayanlara nasip etsin sonra isteyen herkese hayırlı evlat versin.

A ant_hemis 80.4 first ladyy 107.8 summ5566 95.4 caroline84 97.5

Kesinlike. kurallar koyalım bana uyar böylelikle daha azimli ilerlemiş oluruz

En aşağı=55, en yukarı =84. Şuan=80 sanırım.(bu ara yine 4 nala kilo aldım) kilo alma nedenim sağlıksal bi sıkıntımm yoksa hareketsizlik , birde içtiklerimden kaynaklı .

Teşekkür ederim lsmim Deniz evliyim bir oğlum var Boy 162 kilo 104 yarın tartılır asıl kilomu yazarım almış olabilirim Kilolar birbirine yakın olması motive olmamıza yardımcı olur diye düşünüyorum

Merhaba ben 32 yaşında 4 çocuk annesiyim 11 yılda 4 çocuk ve fazla kilo 1 hafta önce herbalife a başladım 94 ten 91 800 e indim sadece 1 hafta Bende benimle birlikte zayıflama yolculuğunda olan kişiler arıyorum

Önemli olan o kafana göre. Bir. Kaç kişi ile gitmek Burası hepimiz için faydalı olur umarım bende Ramazan'a kilolu girmemek için elimden geleni yapacağım ne kadar giderse Başaralım birlikte İnşallah

Tebrikler canım pazar diye düşündüm vücut dinlenip kalkıyoruz diye

Destek olalım birbirimize

Herkes yoğun sanırım yemek yapmadım daha

Ay evet yoğun oluyor dimi günler nasıl geçiyor anlamıyoruz, ben de birazdan kızımı almaya gidicem ordan arkadaşa uprucaz derken yemekten yırttım

Hocam okula giderken kıyafetlerimde yakışmıyor. Sanki bi tek siyah pantolonum var gibi İngilizce benim branşım. Anadolu saglık meslek lisesinden evime yakın diye ortaokula geldim ama biraz pişman oldum. İyi bir liseydi hocam branşınız ne?

Ay o ne bi' şey yememişsin

Maşallah darısı bize tabi ki katılabilirsin Önceki

ramazan da yapmak zor olur. ben çaılıştığım için kahvaltıyı tercih etmiştim. ama siz öğlen öğününü tercih edebilirsiniz. bol su ile 1 ayda 9 kg vermiştim. bırakınca da geri almadım. ramazan sonrası yeniden başlıycam

Yarın kısaca çok özele girmeden en aşağı kilosundan nasıl kilo aldığının hikayesini anlatsın tanıyalım birbirimizi

Ramazanda ben de genelde oruç tutuyorum ama tatlı krizlerim çok artıyor bakalım neler olucak bu sene...

bayanlar merhaba ben aylik olcum yapmistim kendime 1 aylik surede olcumlerim bunlar sizce nasil bana az gibi geldi

Hayırlı sabahlara inşallah

Bende bu gün 105.9 geldim Ramazan boyu kilo almadan bitirdim çok şükür S

Pazar sabah tartısında anlaşmıştık en son, listemizi güncellememiz gerekecek, gelenler olduu first ladyy B Bmsh Selda bmh Anneler

Günaydınn kelebek. hill : 91.5 ant_hemis : 80.3

Hoşgeldiniz herşeyin hayırlısı olsun inşallah

Canım babamın yengesi vefat etti şehir dışından gelen misafirlerimiz akrabalarımız vardı. Bugünde ikizlerimin okulunda Amin alayları vardı elimden geldiğince yediklerime dikkat cenaze evinde herkes kilo almışsın dedi. Buda iyice beni daha bi motive etti

Canım aslında ben ilk başta 1. takım da kaptan yardımcısıydım baya da kilo vermiştim sonra ikizler olunca grubumuz kapandı bi daha dikiş tutamadım. Kafama göre bi kaç arkadaş buldum mu mis gibi takipte ederim Ramazan Bayramı misal dahada şişman girmek istemiyorum. Bide corana atlattım yürürken sanki nefes alamıyorum açılamadım bi türlü

Aynen öyle. Yapmaya çalışıyorum regli oldum daha rahat olurum. Sanırım

Tebrik ederim. :) Azalmaya başladıkça motivasyon da artıyor zaten :) tartı günü bugün müydü pazaretesi başlamıştık pazartesi mi yazacağız acaba ben de vermişim biraz ama dünden beri baya kötü geçiyor

Öğlen adana kebap yedim ama çok az ekmek ve bol salata yedim akşamı da hafif geçicem ilk arada 2 kare bitter yedim, şimdi de 1 kivi

Canım işte alışkanlık haline getirmiştim en basiti Asonser kullanmıyordum, yürüyüş çıkıyordum, sabah iyi bir kahvaltı akşam saglıklı yemek inşallah gene başarırız.

Destek olalım birbirimize ve tekrar almayalım kiloları

1 elma Sabah 12.15 5 halka sucuk 1 yumurta 5 biber domates salatalık 1 çiğ köfte lavaşı Ara 17.10 1 avuç kabak çekirdeği 2 gün kurusu kayısı 1 Türk kahvesi Akşam 19.15 3 kepçe tarhana çorbası 2 adet çiğ köfte Bol salata. Ara kahve. İçerim Su 2 lt Spor. 4000 adım

Çok sevindim canım olsun bende hiç kilo almadım Ramazan da şükür umutsuzwakaa

Aynen katılıyorum

Bende. Bu hafta İçin söz verdim kendime hadi bakalım neler olacak biraz rakip olalım birbirimize destek olalım kaçmak yapılsa dahi yazılsın ki ne yedik ne içtik ne bizi geriletti görelim

Merhaba bayanlar bende zayiflama maceraniza katilabilirmiyim? Yaklasik 1 aydir cok sıkı bir program hazirladim kendime 74den 69a indim ama tek basima oldugumdan sıkılmaya basliyorum bi zaman sonra boyle gruplar olunca motive oluyorum ve azimle dahada istekleniyorum

Evet canım bol karbonhidrat olmuş çikolata kare sayısı fazla

caroline84 Tartıldıldın mı canım

Şöyle çok sıkmadan kilo vermek önemli kendini çok mahrum bıraktıkça daha saldırıcasına yemek çok kötü bence. Her gün değil ama dengeli yemek haftayı düzenli bir. Eksi ile kapatmak önemli gerisi bizim ayarlamalarımız ile olacak Bence de bu hafta güzel gidiyoruz

Ben arada güllaç yerim bu gün incir uyutması yapptım tamamen diyete uygun

Yaaaa uzuldum devam etmedinzmi

Yarın okul tatil olmuşken bir kan tahlili vereyim

Genelimiz çalıştığı İçin pazar demiştim amaa pazartesi uyuyor işe herkese bana uyar

Daha önceden konuşmuştuk Yeme konusunda anlıyorum seni ancak biz dikkat etmesek de olmuyor sadece gördüğüm şey şu ki çok yiyip herşeyi yeyip zayıf kalan görmedim

Yeni başladık hoşgeldiniz biraz sıkı tutmayı düşünüyoruz. Yaşınız boyunuz kaç?

biz de gidişatımızı takip edelim misss

Evet canım geçen hafta kaç idi kilon first ladyy B.28.02.22🌺B.1.71 🌺BKG.108.9🌺gncl 106🌺fark-2.9 Kayıtlı Üye 4 Mart 2021 533 2.053 3 Nisan 2022 Konu Sahibi first ladyy #443 kelebek. hill : 91.5 ant_hemis : 80.3 first ladyy:107.8/106.7/-1.1 Azimlesıcanduvarideler :113 Kumsalvedeniz:105.8/104.2/-1.6

Bence. Gayet iyi ilk gün İçin biz bu işi başarabiliriz

Çocuklardan ne yediğimizi anlamıyoruz bence acele acele :) hep ondan bu kilolar :)

Ama sen çok az protein vs alıyorsun önceki menülerin güzeldi de ramazandakiler çok az geldi banaa... bünyene zarar

Merhaba öncelikle bende ikiz gebeligimi yatarak geçirdim öncesinde karnımda ikiz öldü bi türlü aldıgım kiloları veremedim. 40 kilo aldım. Biraz veriyorum sonra yine aynı bi türlü yaşam tarzına çeviremedim. Bayrama kadar hiç yoktan bi silkelenmek istiyorum.

Slm kızlar Okul çıkışı market pazar yapıp ancak gelişim sizler neler yaptınızz

Benimde

Herkez birakti sanirim mucadeleyi ben 60i gordum şukur 2 3 kilo daha vercem korumaya gecicem sadece bolgesel egzersiz yapiyorum

Beni çok motive ediyor sıfırdan başlıyoruz.

Kesinlikle. Haklısın

Çunku gercekten zorluyo beni ben ara ogun falanda yapmiyorum 5den sonra oburgun 10a kadar kendimi sartliyorum oruc diyeti yapiyorum bir nevi yaptigim sporlarla zorluyo gercekten hele bide evde tek diyet yapan benim cocuklar ve esim aksam ziyafet yaparken tv karsinda ben bakiyorum oyle ama benim zaferim oldugunda sorcam onlara

Ahhh o nefis

Yüksek ihtimal

2 gun once tartilmistim 67.9dum ama smdi boyleyim

Günaydın hanımlar Ben yine labne avokado ile başladım güne. Avokadoyu çok seviyorum alınca bitirene kadar yiyorum şimdi biraz ara vericem.

Gelelim kızlar nerdesiniz tartı gününü pazartesi mi yapalım aktif değilsiniz pek pazar günleri

Hayirli bayramlar bencede artk start verelim baslamak bitirmenin yarisiymis

Iyi olmana sevindim canim İnşallah hedefine ulasirsin Her zaman sayfaya da beklerim

İnşaallah ya teşekkürler, zorlu bir yolculuk

Yinede elimden geleni yapmak istiyorum. İyi geceler dilerim

Hepinizin kandilini kutlarım kızlar. Dün spor yapamadım bugün yapmaya çalışacağım çok iyi geliyor. Ufak tefek kaçamaklara da iyi geliyor. :)

Başınız sağolsun canım

Akşamdan neler yapacağımızı gün içinde yazıyor musunuz hepimiz ona mı uyuyoruz nasıl yapıyoruz birde Leslie yapıyor musunuz kızlar

Günaydın kızlar, ben de kilo vermeye çalışıyorum 35 yaşındayım. Boyum 1.65 12 Mart'ta 83 le başladım Şimdi 80.80 im

Kızlar hayırlı akşamlar nasıl geçiyor gününüz

Biz de br dahaki tartıda eksimizi de yazalım güzel fikir

Bence devam et inatla emin ol 3 5 kilo verdikten sonra kendin vazgecmek istemiyosun ben hala kendime inananiyorum 10 kilodan fazla verdim ve en guzeli spora alistim yapmadigim gun rahatsiz oluyorum birde okadar yogun calisiyorumki anlatamam ona ragmen enaz 20 dakka yapiyorum ev cocuklar is bunlara ragmen devam ettim bence sende yapabilirsin 3 sene once aldigim kotlar olmuyordu suan belimden dusuyorlar bundan guzelimi var

Bide devamlı diyet yapmaktan artık diyet yapamadığınız oluyormu? Benim diyet direncimde kırıldı . yarın yeniden başlamayı düşünüyordum, iyi oldu böyle denk gelmek Gün boyu yediklerimizi akşam saatlerinde mi paylaşıcaz?

bakayım ben de teşekkür ederim :)

Kızlar bende katılmak istiyorum aranıza. Boyum 1 53 kilom 58 di ama 60 ı gördüm sanırım. Tatildeyim tartılamıyorum ama ertelemeyeyim bende başlayacağım yarın. Hedef 55, direnç kilom 58 orada takılıp kalıyorum bakalım bu sefer aşabilecek miyim? Doğum sonrasi kiloları için tek öğün beslenme yapıp yaklaşık 32 35 kilo civarında vermiştim. Şimdi ona tekrar başlayacağım. İlk 3 gün akşam yemeklerini keserek başlayayım kademeli ilerlerim. Günlük yediklerimizi yazıyor muyuz?

Çarşamba kahvaltı Soganlı maydonazlu 2 yumurta, zeytin, peynir, ceviz, 3 dilim portakal Ara sade Türk kahvesi Akşam kuru fasulye, 2 yemek kaşığı pilav, salata, ayran Su bolca içtim Bugün nöbetçiydim 7000 adım İyi geceler dilerim canım

Çok geçmiş olsun canım merak ettim bende gelemeyince gitme first ladyy B.28.02.22🌺B.1.71 🌺BKG.108.9🌺gncl 106🌺fark-2.9 Kayıtlı Üye 4 Mart 2021 533 2.053 2 Nisan 2022 Konu Sahibi first ladyy #440 İlk Ramazan menüsü benden gelsin Sahur 04.40 1 haşlama yumurta 1 parça peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek Akşam 19.40 iftar 1 hurma. 1 kepçe sebze çorbası Avuç içi haşlama et 5 dilim patates Salata Avuç içi büyüklüğünde Ramazan pidesi 2 tatlı kaşığı güllaç Çay Su 750 ml Spor 7000 adım Önceki

Arkadaşlar ben dün yedim Nur topu gibi +1.2 gelmiş bir önceki listeye kilomuzu ekleyelim bende baş kısma ekleyeyim

Ne güzel yapabiliyorsanız :)

Günaydınnn

İnanmak başarmanın yarısıdır

Ben 33 yaşında 2 çocuk annesiyim 2. Çocuk sonrasında bir türlü istediğim kiloya inemedim kilo verdim ama kısa sürede aldım kalıcı olacak bir şekilde devam etmek istiyorum çok değil bir kaç arkadaş ile yolumuzu devam ettirebiliriz

Merhaba canım uzun zamandır yoktun Tekrar dönmen iyi oldu Hep birlikte şu kilolardan kurtul artık

Aynen bu gün aynen devem desteğin için teşekkür ederiim

Okuldan gelldim ev toplama derdi bitmiyor hiç yemler koyacağım ama kalkasım yok hiç

Selam Sabah 08.40 1 dilim peynir 5 zeytin Öğlen 12.15 1 kase domates çorbası 1 dilim ekmek Arada tansiyonum düştü öğretmen arkadaşlar 1 paket tuzlu çubuk yedirdi Ara 3 kare bitter çikolata yedim Akşam 18.30 1 porsiyon et döner yedim 1 dilim ekmek Ara 20.30 Kahve 2 kayısı biraz da çiğ kanı yedim Elimden geldiğince. Bozmamak için uğraştım Su 1.5 lt 2 olur Spor 9000 adım

Günaydınn.. hepimiz kilo vericizz inşallah, çok iyi başlmışsınız. Devamı da gelir umarımm

Is ev kosusturmaca devam bu arada ben 66lari gordum ramazandan dolayi sanirim

Canım afiyet olsun ama her ögünde karbonhidrat var. Sen bunları yediğinde kendinde daha fazla bi açlık hissediyor musun? Ekmekten illa vaz geçmiyorsan sabah ye. Hadi patetes salata sı var şehriye hamur Akşam kuru fasulye +pilav Pilavı yogurtlu degiştirsek Benim kendi araştırmalarım şöyle bagırsagımız ikinci beynimiz ne yediyse onu istiyormuş canınmı çekiyor?

Teşekkür ederim canım benim

Kahvaltı (aç karnına 2 kuru kayısı) 2 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, biraz peynir, 3 ceviz, yarım portakal, havuç Akşam 2 tane kuru biber sarması, 4 tane etsiz çig köfte, bolca marul, 2 y. K yogurt Ara yarım elma fındık badem Bu ara ögün olmamalı ama acıktım nedense Bolca su Sag ayagım biraz agrıyor İyi geceler dilerim

Velhasıl kızlar destek olalım birbirimize kilo beni mutlu etmiyor inanılmaz rahatsız oluyorum. İstediğimi giyememe sorunsalı benden güven duygumu alıyor sanki Eski irademe neden tekrar ulaşamıyorum bilmiyorum siz neler hissediyorsunuz böyle. Durumlarda

Merhaba. Ben de bu coşkuya katılmak istiyorum. Kişi-kilo vs bir liste oluşturdunuz mu?

Canım geçen pazartesi 97.5 Bu pazar 96.5 Çarşam günü 95.1

ay inşallah :) Ben de zayıflarsam 2. yi düşünüyorum tam da belki motive olurum böylece

Evet şimdi herkes tatilde herkese iyi bayramlar bu arada

Sağlık için iyiyse yaparm sağlığım kötü bu aralar inşaallah faydalı olur

Çıkmaz. Umarım biz ikinci çocuk öncesi böyle bir grup ile çok güzel ilerlemiştik umarım yine öyle olur hepimiz için

Hayırlı akşamlşar kızlar bildiğiniz şifayı kapmışım Kafa göz ağrıyor havalar bir. Toplamadı

Teşekkür ederim sizlerde hedeflere ulaşırsınız inşaallah Rabbim kolaylaştırsin zorlastirmasin hayırla sonuçlandırdı

Bende aynı durumdayım Oruç tutmuyorum Ocaktan beri üç diyetisyene gittim Bu durumda mümkün değil dediler Bazı değerlerim çok yüksekmiş Bazı değerlerim çok kötüymüş örnek üç aylık şekerim çok yüksekmiş mümkün değil dediler Bazen canım hiç bir şey istemiyor bazende iştah çok açık aynı kiloda ne alıyor ne veriyorum

İyi olmuş Salata first ladyy B.28.02.22🌺B.1.71 🌺BKG.108.9🌺gncl 106🌺fark-2.9 Kayıtlı Üye 4 Mart 2021 533 2.053 31 Mart 2022 Konu Sahibi first ladyy #424 Sabah 08.30 1 dilim peynir 5 zeytin Öğlen 12.00 1 kepçe mercimek çorba 1 kase mevsim Salata Ara 14.00 Türk kahvesi yanında. 2 minik kare çikolata Ara 16.30 1 elma 1 ceviz büyüklüğünde Dereyolu kurabiye. Akşam 19.00 1 tabak etli nohut Su 2lt Spor 8500 adım

Sınavla geldikleri için normal liselere göre daha iyi oluyorlar birde hastaneye staja gidiyorlardı ordan 5. ve 6. Sınıflara gelince zorlandım.

Maşallah ekmeksiz mi devam edeceksiniz

Arkadaşlar merhaba ben burcu kilo verme sürecinde birbirimize destek olma amacı ile bir wp grubu kurmaya çalışıyoruz katışmal isteyen olursa bana yazabilir.. Son düzenleyen: Moderatör: 15 Mart 2022

İyi yaptın bende iyiyim iyi ki beğendin selamlaşmış olduk

İnsallah devami olur ama okadar kararliyimki bu kez diger denemelrim gbi husranla bitmesini istemiyorum 9 sene oldu dogum yapali ikiz gebeligimden nur topu gbi bir gobegim kaldi catlaklarda hediyesiydi smdi boyle azimle baslamisken sonuca ulasmak istiyorum aralikli oruc diyetiyle tabata antrenmanlariyla destekliyorum ve benim icin vazgecilmez olan abur cuburdan cekirdekten vazgecmisken bu yolu tamamlamaliyim sizlerinde destegiyle

Menü çok iyiymişşş sadece sabah ekmek mi ekleseniz acaba? Tabi ki siz bilirsiniz ama birden tamamen kesince bi yerde takılabilir kilo sanki...

Tamam kuzum biraz çabuk acıkıyorum da geceleri özellikle artıkk acıktıkça su içerim B Bmsh Selda bmh Anneler

Çok sevindim canım olsun bende hiç kilo almadım Ramazan da şükür

Çok teşekkür ederim

Yeni gelen arkadaşlar hoş geldiniz Benim için fark etmez İstediğiniz gün tartı günü yapabilirsiniz

Bende canım regliyim

Günaydın hanımlar

Normal bir diyetisyenle yapınca bende öyle oluyorum ama sabah kahvaltısını Karatay ile yaparsan cidden acıkmıyorsun.

O acliklari bastirmak icin sade soda ic bitki cayi ic su ic bastr acligini sonra yatarsin zaten oruc takibi diye bi program var onu indir nezaman hangi saatte yag yakmaya basladigini gosteriyo motive ediyo insani catal resmi var programin logosunda

Geçen hafta yazan arkadaşlarım kilolar burada

Hayırlı sabahlar güzel bir gün geçirmemiz dileği ile

Selam kızlaar spordan yeni geldim anca girebildim siteye Hemen bugün ki listemi atayım 11 kahvaltı 1 yumurta 5 zeytin 1 dilim peynir 1 salatalık 1 dilim tam buğday ekmek 14.00 ara öğün 1 fibcqn kahve 3 kare bitter çik. 16.30 ara öğün 1 bardak kiraz sapı çayı 4 galeta 18.30 akşam 1 küçük kase çorba 7 kaşık nohut yemeği 3 kaşık yoğur Birazdan da son ara öğünü yapıcam yeşil çay içicem. 2. Ara öğünde galetayı biraz fazla kaçırdım çok aç hissettim çünkü

Bugun hic canm bsey istemedi su cok ictim bide ozel gunum geldi yarin falan olurum buyuk ihtimal ona ragmen ben yemedim kendime inanamiyorum

Bu gün pek diyette uygun beslenmedim Biraz fazla sanki

Zaten tartılmıştık bugün Pazardan devam edelim ozaman?

Arkadaşlar günaydın nasılsınız? Ben sabah tartıldım çok degil ama 96 olmuşum. Pazar 96.5 idim. Sabah kızımı okula bırakıp yarım saatte yürüdüm.

Her türlü lise sonrası küçük yaş zor. Olur sanırım

spor en temiz yolu aslında havalar düzelse de rahatça yürüsek

Ne. Kadar benzer benimde 2 çocuk var lisede öğretmenim tartı kilosu paylaşmaya gayret ederim evde oldukça yemek de

Bi' eksilme var gibi gibii... ben bugün iyi hissediyorum, dozunda yedim, çikolata yemedim, hafif açlık hissiyle uyumak güzel. Aç uyumadan kilo verilmiyor yahu

Bir yere gitmek ne güzel yemek bulaşık derdi olmadan

şuan emzirme döneminde değilseniz yada ek gıdaya başladıysanız şiddetle omad diyetini tavsiye ederim. yani omad tek öğün beslenme. yanında 2 -3 lt su tüketin mutlaka.

Sence bu suçluluk duygusu sessizliğimi

Hah işte her gün spor misss, ben de öyleydim, fırsatın varken yapman en güzeli Simgecim Hanım manım uğraşma içinden geleni yazabilirsin. Ben şimdi cadı kızımla haftada 2 falan yapabilirsem öpüp başıma koyuyorum

Daha önce 6. Takımda mı idin nick ismin hiç yabancı gelmiyor

Süper ben de suyumu tamamlıycam Bugün 10.500 adımladım

Çok sevindim canım

Ben bugün ki menümü yazayım 10.30 kahvaltı 1 haşlama yumurta 5 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim tqm buğday ekmek 1. Ara öğün 1 fincan kahve 2 kare bitter çikolata 2. Ara öğün 1 bardqk hibiskus çayı 1 tarçınlı elma Akşam 1 kase çorba Et yemeği (3 köfte kadar) Bol salata 3. Ara öğün Yeşil çay

Ben de tebrik ederimm, süperr

Merhaba kızlar bende size katılabilir miyim?

O zaman demekki nefis ağır. Basmış kaçamaklar gelmiş mesele zaten devam ettirebilmekte. Bunun İçin her şeyi yazarak yavaş yavaş düzeltmekte

Ben o zaman son kez canım ne isterse yiyin bugün de gözüm arkada kalmasın haftaya Pazar bakalım kaç olucaz şuan güncel kilom 113 hayırlısı

Bende gercekten ondan korkuyorum ama birakmayada hic niyetim yok cunku bu yaz istedigimi giymek şıkır şıkır olmak istiyorum

Hesap ayarları kısmından ekleme yapılıyor

Ancak yazabildim kızlar

Doğru söylüyorsun aralıklo orucu da deneyeceğim şimdi 12 de kahvaltımı yaptım sanırım son öğün 8 de olacak dimi

kelebek. hill : 91.5/90.4/-1.1 Herkese selamlar ben de dün çok giremedim, biraz kaçamaklarım da oldu ama fena gitmiyorum ben dee... spor yapamadım pek fazla spora da yüklensem daha güzel olcak

Süper olmuş

İnşallah kuzum şöyle bi 55 lere düşsem keşke

Afiyet şifa olsun inşalllaah

Bende suyu en fazla 2 lt yapabiliyorum okulda. Çok içemiyorum WC ye çok gitmek istemiyorum

Bende diyetisyene gitmek istemiyorum menülerini ezbere biliyorum ama uygulama kısmında sorun yaşıyorum.

Dikkat edemiyor musun

Ben kendimde olsam devam edeceğim

Canım geçmiş olsun

Merhaba, süper başlangıç yapmışsınız, devamı da gelir inşallah. Katılın tabi biz de serbest kendi tarzımızda takılıyoruz, ben de çok olmadı geleli. 91.5 ile başladım 70'ler benim için baya iyi, uzun zamandır gelemedim. Burda başaracağız inş. Menü paylaşmaya çalışırız akşamları, moral motive ile devam

Hosbuldumm

Rabbim verir kolaylığını birde vücut alışıyor

Yarın itibari ile bende yazayım Karatay yapmayı planlıyorum ben en güzel onunla kilo verdim 3.5 ayda 18 kilo vermiştim Yine olur

Sağlıklı olan ayda maksimum 4 kilo

Be ve Leslie içinde 105 altı başla derim first ladyy B.28.02.22🌺B.1.71 🌺BKG.108.9🌺gncl 106🌺fark-2.9 Kayıtlı Üye 4 Mart 2021 533 2.053 27 Mart 2022 Konu Sahibi first ladyy #298 kelebek. hill : 91.5 ant_hemis : 80.3 first ladyy:107.8/106.7/-1.1 Azimlesıcanduvarideler :113

Maşallah istikrarlı paylaşım yaptın kocaman alkış benden sana

14.03.2022 Başlangıç kilom 97.5

Canım çok sütüm yok ama işte ev devamlı kalabalık yok kek ye yok tahin pekmez ye yok şunu yap derken hiç veremiyorum. Bugün önüme eski fotoğraflar çıktı nasıl zayıfım şimdi hiçbir şey olmuyor. Ev boş kalsa bir şeyler yapacağım ama işte, yeşil çay ben de içiyorum tarçınlı kahveyi araştırayım canım zararı olmazsa başlayım çok teşekkür ederim bu arada

Günlük ben 7000 küsür adım atıyorum aslında sürekli hareket halindeydim

Bakalım bu hafta kimler ne kadar verecek

Tamamdır herkes. Başlangıç kilosunu bilsin bakkalım neler yapacağız

Bence sen istedikten sonra herseyi yapabilirsin yetrki iste burda hep beraber yeni yeniden birir biz olalim bakin en onemlisi etraf icin degil kendinz icin isteyin gercekten ozaman basarirsinz

Hoşbuşdumm... sizin tempo da iyiymiş Hepimize başarılar

Merhaba kızlar bende eve şimdi geldim bugün su içtim bol bol akşamda Leslie yaparım

Günaydın arkadaşlar Salı kilo :105.8 Bu gün kilo :104.5 Fark :1.3 Fazla dikkat etmedim Yine iyi gitmiş Sizde durumlar nasıl

Hurma kuru kayısı ye canım

Selam Başlangıç 105,8 Bugün 104,2 Fark 1,6

Merhaba. Güncel kilolarınız kaç arkadaşlar? Ben de sürekli kilo alıp vermekle geçirdim ömrümü yarın yine yeni bir başlangıç yapmak istiyorum.

İftarda gözüm dönüyor resmen ya.

Günaydın

Hayırlı bereketli olsun günümüz

Canıma tak dedi hiç bir kıyafetim yakışmıyor bide coranadan sonra nefes alamıyorum inanırmırsın tıkanıyorum. Şöyle hayel et tatilde zayıflımışız şık tiril tiril kıyafetler giyiyoruz nasıl oldur?

Sabah 08.30 5 zeytin 1 dilim peynir Öğle 12.15 1 kepçe tarhana 3 yk kuru fasülye 4 dilim salatalık turşusu Ara 16.30 Yarım muz 2 gün kurusu 20 badem 5 kaşık yoğurt üzeri tarçın Akşam 19.30 4 ızgara köfte 1 adet çiğ köfte lavaşı ile 2 cherry domates 3 dilim salatalık 1 bardak ayran Kahve içerim Su 2 lt Spor 8000 adım

Günaydın; vermem gerekirken almam 81 den selam olsun kızlar bu hafta 79 kotası koydum kendime hepinize güzel bir hafta diliyorum

Süper nazar değmesin canım benim ben pazartesi günü tartılmıştım yinede yarın tartılırım

O konuda çok fayda sağlarsınız emin olun

Günaydınnn hanımlar Nasılsınız?

Hadi bakalım biz bı işi başaralım

Afiyet olsun gayet iyi

Yaş 39. Mühendisim. İnsülin ara ara hortluyor. Fe eksikliği var. Başka derdim varmı bilmiyorum bi kan testi yaptırcam bu hafta vit. ve hormon olabilir. Genel bi baktırcam

Yarın spor niyetim vardı ama hafif rahatsızım, bikaç gün spor yapamayabilirim ama beslenmeme dikkat edicem, iyi hissedersem yürüyüş yapmaya çalışayım yarın

Zaman çabuk geçiyor yaşlarımız yakınmış. Bende her ay veriyorum troidi için. İyi olur

Benim çok kötü valla B Bmsh Selda bmh Anneler

sen de öyleee haydi devamm bakalımm

Canım eger seni olumlu yönde etkiliyor ve yapabiliyorsan devam et. Şahsen benim şöyle bir sorunum var hayatımda olan zorlukları yiyerek hallediyorum, seviniyorum yine yiyiyorum, çocuklar a okula hazırlık yine yiyiyorum yani her türlü yemeği yapmayıda birlikte yemeyi de çok seviyorum büyük sofralar, mantılar, börekler, neler neler Arkasından bitmeyen ev işleri bi acayip hal aldı inan nefesim kesiliyor yürüken Ben hepsini denedim en pahalısı özelinden gittim devlet hastanesiden gittim diyetisyene.

Yarın Kandil şimdiden kandilinizi kutluyorum nasipse oruç tutacağım onun içim 23.30 da 1 büyük bardak süt 3 hurma biraz badem yedim sahur niyetine

Bizden başka yazan kalmadı gibi ladycim günaydın

Canm bana gore 8 cok gec ama sen kendin bilirsin ben ilk ogunumu 12de falan yapiyorum calistigim icin eve 4 bucuk gbi geliyorum son ogunumu 5 engec 6da yapip birakiyorum kahve cay bitki cayi soda gbi seyler iciyorum o saatten sonra ilk bikac gun zorlanirsin ama sonrasinda baya guzel alisiyosun