Olmaz mı aç kalarak vermeye çalışınca misafirliğe gittiğimde geç oturuyorduk sofraya azda yesem kilom artıyordu ama koşu bandını yapınca aynı kilomda kalıyorum aşırıya kaçmadan yersem tabi:))) S

Benim de hafta basinda ilk isim spor salonu isini halletmek olacak bir an once vermek istiyorum irade biraz zayif olunca uzun sure katlanamiyorum diyete :) . push ; I Inci

Kızlar zayıflamak istiyorsanız bu tek başına çok zor oluyo size tavsiyem zayıflama gruplarına katılın ben 20kilo verdim sizede tavsiye ederim diyet ve sporla kolay gelsin koşu bandında yürürken youtube de agır yaşamlar açıp izleyin acayip motivasyon oluyo

01.01.2016 72,6 kilo 27.01.2016 70,8 kilo 27 gün ve sadece 1,4 kilo gitmis :-( cok üzülüyorum

aminn inşallah :)

Çok sagol canım çok tesekkür ederim katılmayı düsündüm zayıflama gruplarina ama devamlı yazmak gerekiyo bu her zaman mümkün olmuyo benim için

Yok canım ben hırslıyımdır biraz burcumun özelliğini taşıyorum sanırsam:)) bırakmayı hiç düşünmüyorum hatta istediğim kiloya geldikten sonrada 2 günde bikere 1 saat yapmayı planlıyorum

Yalnız değilmişim inşallah artık başlamam lazım duba gibi oldum hareketsizlikten. Tvli odaya aldıramam ama belki bir dizi bağımlılığına baskayabilirim o da beni oyalarsa bol bol yürürüm insallah birlikte gaza geliriz belki

Merhaba ben de yeni koşu bandı aldım. Öncelikle hepinize tavsiyem internetteki doktor tavsiyelerini okumanız. Doktorlar iki günde bir 30 dakika diyor. çünkü eklemlere çok zararlıymış. tabii ben her gün 30 dakika yapıyorum. o kadar az yaparsam bir işe yaramaz. karşımdaki masaya internetten dizi açık laptop koyuyorum. zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorum bile. bu aralar" friends" izliyorum. zaten dizi 22-23 dakika. yarım saat hemen geçiyor. sesi önlemek için de altına kalın bir yünlü halı koydum. akşam 9-10 dan sonra yapmamaya çalışıyorum.

Hoşgeldin tabi ki sende aramıza katılabilirsin sadece koşu bandı kullanarak tartıda eksi göremezsin ama dediğin gibi akşam yemeği en geç 18-19 dan sonra keserek kilo verebilirsin ben koşu bandı ve 18den sonra yemeyerek abur cuburu kesere bugün itibari ile 9 kilo vermiş bulunuyorum inşallah hedeflerimize ulaşırız I Inci

Bence hız ayarın sennde iyi zamanla yükseltirsin aynen inşallah istediğin kiloya ulaşırsın ben bıraktıydım kışın ama şimdi tekrar çıkacağım üzerine sadece bacaklarımın içleri sıkışsın istiyorum

Bu sabah 61.100 çıktım tartıda artık biran önce 59 u görmek istiyorum

Üzülme biraz az vermişsin haftada 1 kilo vermek sağlık açısından idealdir beslenme düzeninde bir yanlışlık yapıyorsundur S

Kilo verme konusuna gelince ekmeği beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek kullandım herşeyi yedim ama ölçüsünü azalttım kilo yapıcıları akşam değil gündüz yedim hergün 40 dk koşu bandı 20 dk platesle tamamladım alışverişe hep yürüyerek gittim aslında yürümek için bahaneler uydurdum sormak istediğin sorular olursa cevaplandırabilirim B baby girlL Anneler

Dizi izlerken kesinlikle geçiyor zamn dene bak kaç kilosun canım

Bende sıkılırdım belki ama telefondan sevdiğim dizinin bölümlerini açıyorum izlerken zaman nasıl geçiyor anlamıyorum bile

İnşallah canım

QUOTE="caytabagi, post: 50483838, member: 804611"]Vaov süper kilom canım maşallah sana nasıl zayıfladın peki, diyet yaptın mı biraz anlatır misin Canım ben diyet yapmadım herşeyden yedim ama 6dan veya 7den sonra yememeye özen gösterdim günlük 1saat yürüyüş yaptım bazen düzeni bozmamama rağmen kilo bile aldığım oldu ama asla bırakmadım devam ettim geçen ramazan ayında koşu bandını bıraktım malum zaman dardı vakit kalmıyor birde bnm çocuğum var onn için akşamları yapamadım o gün bugündür koşu bandını bıraktım 55kiloda ama çok abartmadan dikkat ederek yedim sonra kendiliğinden kilom düşmeye başladı şimdi 52 53 arası gidip geliyorum kilo vermek değilde daha sıkı olmak istiyorum

Gercekten bu sene büyük bir degisim istiyorum. Cok bunaldim, insanlarin laflarindan, aslinda pek söylenenleri kafama takmam ama, sürekli hamile misin sorularindan gina geldi. Valla cok ugrasiyorum, ama tik diye gitmiyor. Hedefim 10 kilo. Baska da birsey istemiyorum. Insallah 3 ay icinde verebilirim. Yada 4, zaman sorunum yok, saglikli olarak veriyim de. Sen 9 kiloyu nekadar zamanda verdin? Özel bir diyet uyguladin mi? I Inci

Süreye benimde gözüm kaymıyor değil canım ama eşime söz verdim düzenli kullanacağım die kilo verdiğimi ve bacaklarımında sıkılaştığını yavaş yavaş hissettikçe hırs yapıyorum

evt kizlar bgunku kilolarimizi yazfik bakalim önümüzdeki pazartesiye kac kg vermis olcazz M

21 aglik oglum var uyurken yapamıyorum cunku sesten uyaniyor. esim aksam gelince yapıyorm. yarim saat 4 6 8 arasnda gidil geliyorum hep syni tempo sikici oluyo

Arkadaşlar merhaba, uzuuuun bir aradan sonra ben geldim tekrar koşu bandı serüvenine başlayacağım çalışamaya başladım ve 3 kilo aldım ve daha da sıkılaşmak için kullanacağım var mı eşlik etmek isteyen bana

Merhaba kızlar benimde yaklaşık 7 senedir evimde koşu bandı var çok da severek aldım ne zaman onla arama mesafe girse hemen kilolar geliyo 1 aydır bi düzen kurmaya çalışıyorum ama arada grip oldum adet oldum derken bi turlü başlayamadım düzenli bi şekilde bugünden itibaren dönüş yapicam kendisine ilk zamanlar en az yarım saatle başlamayı düsünuyorum sonra giderek süreyi arttırmayı planlıyorum inşallah h içi 1 er saat h sonu 1.5 saat gibi. vermem gereken 8-10 kilo var ve sıkılaşmam gerekiyo bahara birakmiyim işleri bu sene diyorum sizde kararlıysaniz bence güzel sonuç alabiliriz birbirimize destek motivasyon sağlayarak

Gel canım sende katıl bende kendimi hiç incecik hayak edemedim 23 yaşındayım bu yaşta olacağım heralde

İlk gün çok yorma kendini yavaş tempoda yürümelisin eklem ağrıları olur

Merhaba arkadaslar ben 18 yasindayim kendimi bildim bileli hic zayif biri olamadim ve kafaya asiri derece takiyorum boyum 1.73 aslinda pazar gunu basladigimda kilom 71.5 ti bugun 69.7 geldim hedefledigim kilo 63-64 civari burayi da motive olmak adina bir adim olarak gordum acikcasi :) diyette en cok motive eden sey kilo verebildigini gormek diye dusunuyorum burasi da bunun icin cok ideal :) onumuzdeki 1 2 hafta icinde spor salonuna yazilmayi dusunuyorum biraz hantalim da oyle kendi kendime spor yapmak baya bi usendiriyo beni :) gecen yil sinav stresiyle 66 kilodan ciktim bu kiloya umarim benim de sizinle devam etmeme izin verirsiniz :)

Canım burda foto Eklentiler IMG_1820. JPG 49,8 KB · Görüntüleme: 97

Merhaba arkadaslar, umarim beni araniza kabul edersiniz. 4 yil önce yaptirmis oldugum tüp bebek tedavisi ile bir oglum oldu. Fakat tedavide aldigim 15 kilo hala gitmedi ve ben 4 yildir ne yaptiysam göbegimi kalcalarimi eritemedim. 2016 da herseyi sil bastan yapmaya karar vererek, 1 ocak itibariyle sigarayi birakarak kosu bandina basladim. Evde 1 ocak tan itibaren hergün üstündeyim. Hala kilo vermis degilim. Sanirim extra da diyet programmi yapmam gerekicek. Dukan diyeti duyuyorum ama anlamadim :-( Bugün 26 gün oldu, sanirim birden gidicek kilolar Vücudum sanirim bir algi karmasasi yasiyor. Sigara yok, hergün hareket var. Hedefim 1 subattan itibaren aksam 17:00 den sonra hicbirsey yememek. Bakalim insallah iyi olur. Bu arada adimlarimi sayan bir saat kullaniyorum günde 9000 adim yani 6 km yürümem gerekiyor. Kendimi öyle sartlandirdim. Buda günde 30 dk. Extra kosu bandi 5,5 hizla karsilik geliyor. Ögretmenim o nedenle günde is ve ev topln 4000 adim yürüyorum, bu da cok az. Normalde 10.000 adim 8 km yürünmeliymis

Kimseciklerde yok kimsenn zayıflamaya niyetide yok heralde

Burdan birbirimizi motive ederiz haftalık kilo bildirimleri yaparak. Peki koşu bandında kaç dk ve hangi hızda yürüyorsunuz? M

Selam canım devam et kesinlikle faydasını göreceksin Ben şuan 52 kilodayım

hadi bakalim arkadaslar bugunu not alalim bir Ay sonra kac kg verdik yazalim

Canım ağustosun 20 sinde geldi işte kurban bayrama kadar kullanmıştım acayip incelmiştim sonra bi ara verdim baya uzun kullanmadım sonra eşime oturduğum odaya aldırdım tv başında güzel gidiyordu bide sabah aç karna yaptığın zman acayip etkili oluyor 3,5 4 ay diyelim canım ama ben yediklerime pek dikkat etmedim etseydim eminin daha çok giderdi

Canım 70 kilodan 52 kg düştüm düşün artık nasıl problemli kilom olduğunu boyumda öyle uzun değil şimdi 36 beden giymenin keyfini sürüyorum

Dün annem gelmişti o 1 saati yapamamıştım canım ama bu akşam 2 saat yürüyerek dünkü açığımıda kapatmış bulunuyorum inşallah sende başlarsın

merhaba kızlar... bıraktınızmı koşu bantlarınızı? bende yeni aldım birlikte motive olup başlaya biliriz..

M Melrin çok iyi vermişsin peki ekstra diyet falan uyguladın mı ne yaptın anlatsana cnm sende komşuyla konuş günde belli bi saatte yapacağını söyle belki anlayacaktır.

Amaç o zatin üzerinde sorumluluk hissettiğin için kaçmakta yapamıyorsun bugün kaçamak oldu yatın dengelerim gibi bi düşüncen olmuyo kolay gelsin gitsin kilolar

63-64 arasıyım canım. boyum 161 o nedenle sıkıntı kilom çok. zayıflamak istiyorum ama diyet ve spor sevmiyorum sen kaç kilosun canım

Yap tabi kide onunda faydası çok fazla olacaktır kesinlikle başla canım:) . push ; S

Günlük 1 saat kullanıyordum haftanın 5 yada 6 günü canım

Ben de basliycam ya gittikçe sisiyorum kendime dikkat etmem lazım

Bu arada geçmiş olsun I Inci

Ben günde 1 saat yapıyorum canım bayram tatilinde ankaraya gittik ve oradakiler kilomu sordular söylediğimde daha az gösterdiğimi söylediler bacaklarımda ve karın bölgemde incelme olmuştu ama diyetle yaparsanız kilo verirsiniz yoksa sadece sıkılaştırıyor tartıda eksi göremezsinz:) M

Canım merhaba benimkide şuan soğuk oda da yatışta :)) ben kullandığım süre boyunca oturduğum odaya koymuştum tv'yi açıp yapıyordum bazende telefonumdan müzik açıyordum öyle dolduruyordum 1saati bence yarım saatte etkili olur hiç yapmamaktansa:/ belki değişim gördükçede saat konusunu biraz çıkartırsın:)

Bende 6.0 da yürüyeceğim çünkü 3 gün ara verdim yarın başlıyorum 9da kalkıp yapacağım sabah daha iyi oluyor sanki:)) . push ;

Anladım canım çok abartı bi kilonda yok aslında ben şuan 52 kiloyum boyda 160 canım

Merhaba kizlar bnmde kosu bandim var 172 boy 70 kg. on kilo vermek istiyorum ama bi turlu beceremiyorum sizlerle bir olursak motivasonla basaririz sanirim birbirimize destek plup olup yazisalim hergun yediklerimizle birlikte yaptigim egzersizleri de yazalim mi ne dersiniz

Kesinlikle sabah daha iyi ilerki saatlerde ben erteliyorum bi bakıyorum gün bitmiş ☺

kizlar ben bgun tartildim 68.5 ciktim

Kızlarrr koşu bandında yürüyüşler yapıldı mı? M

Canım yukarıda da belirttiğim gibi diyet yapmadım herşeyden yedim ama abartmadan saat 6 7 den sonra yemedim bu kadar

Benim iki kız çocuğum var onlar ne kadar ses çıkarabilir ki kendinin sürekli koşturan 2 oğlu var değişik bi hatun ama olupta kullanmamak çok üzücü M

ben bgun rahatsizm biraz henuz yapmadım. aksama bi kac egzersizle bitirebilirim günü

benimde balkonda koşu bantım.. sen yeterki iste.. benim balkonlar pimapenle kapalı ama genede buz gibi. titreyerek üstüne çıkıyorum. aa sonra ısınıyorsun zaten.. banada çok zor geliyordu ama bi bakıyosunki yarım saat geçmiş

Pazartesi gününden başlarız olmaz mı? Ben 9 kiloyu biraz uzun zmanada verdim hiç kadmadım kendimi ama bu saatten sonra biraz sıkmam lazım yaza az kaldı:)) S

Oh ne güzel bende kilo aldı başını gittiiii bende bugün başladım.. şuan 84.50 bakalım neler olacak.. M

Görürsün tabi yeter ki yap.. 5de yürüyordum ilk başta sonra 6ya çıkarttım ben sen kendini zorlamayan ayarda yap ama 1seneyi buldu benim vermem biraz yavaş verdim ama güzel oldu

evet devam ediyorum canım.. ama senin fazla bi kilo problemin yoktu sanırsam benim kilo almamda vermemde çok zor olduğu için bu 7-8 kiloyu çok kolay verebilecek değilim.. oturarak çalıştığım için şuan için amacım sadece hareket etmiş olmak ama azimliyim aksatmıyorum

Bizim evde beş senedir var kendileri fakat beş senede beş kez cikilmamistir üstüne. Dünyanın en rahat koşu bandı kendileri. paso yatış. Ben de istiyorum da üşeniyorum. Hem de soğuk geliyor bulunduğu oda. Bir de vakit geçmiyor üstünde. Nasıl gaza geliyorsunuz kızlar. Günde 1 saat çok geliyor bana, yarım saatin de etkisi olur mu acaba?

Benimde evde koşu bandı var bazen söz verip kendime başlıyorum ama en fazla 4 5 gün çekiyor ve kilom aldı başını gidiyor nefes almakta zorlanmaya başladım sabah ilk işim başlamak birbirimizi motivasyonunu saglariz

Rica ederim aklıma geldikçe diyetisyenimden ogrendiklerimi paylaşırım

bende cuma günü başladım. hiç canım istemiyor. 30 dk zor yürüyorum

bende varım kızlar... yarın sabahtan bende başlıyorum ilk etapta bir saat ile başlamak istiyorum.. bol bol su ve sebze ile...

Teşekkür ederim canım inşallah olursun azmedersen kesin olursun

Ayyy çok heveslendim tekrar koşu bandıma başlayacağım

Tam 7 kilo verdim aysesahra

Slm bişey soracaktım sesini nasıl engelliyorsun komşuyla sorun çıksın istemem B baby girlL Anneler

Vaov süper kilom canım maşallah sana nasıl zayıfladın peki, diyet yaptın mı biraz anlatır misin

Canım ben diyet yapmadım herşeyden yedim ama 6dan veya 7den sonra yememeye özen gösterdim günlük 1saat yürüyüş yaptım bazen düzeni bozmamama rağmen kilo bile aldığım oldu ama asla bırakmadım devam ettim geçen ramazan ayında koşu bandını bıraktım malum zaman dardı vakit kalmıyor birde bnm çocuğum var onn için akşamları yapamadım o gün bugündür koşu bandını bıraktım 55kiloda ama çok abartmadan dikkat ederek yedim sonra kendiliğinden kilom düşmeye başladı şimdi 52 53 arası gidip geliyorum kilo vermek değilde daha sıkı olmak istiyorum Maşallah sana canım ya süper süper vermişsin ben de hayatını düzene koyup vereceğim inşallah bu kez, koşu bandimi da kullanacağım

İnşallah canım kullanmaya başladığında gelişmeleri buraya yaz hem destek oluruz birbirimize

Kızlar ben yediklerime pek dikkat edemesemde koşu bandında hergün düzenli bi şekilde yürüyordum ama maalesef dün bozuldu kendileri ekranda error yazıyor bide bi koku geliyor oysa beni çok motive ediyordu 69.900 den 62.600e düşmüştüm

Arkadaslar bugun diyete baslayali tam 1 hafta oldu ve 71.5 ten 68.8 e dustum :)) hepimizin amaci zayiflamak oldugu icin sizinle paylasmak istedim belki bi yarari olur :) Aslinda herkesin bunyesi farklidir belki yanlis bulanlariniz da olabilir diyetimi ama surdurebildigim diyetlerden biri oldu benim icin oncelikle hic spor yapmadim haftaya baslamak istiyorum daha hizli ve kalici kilo vermek icin ama 18 inde sinavim oldugu icin 18 subattan sonra baslamaya karar verdim :) Simdi gelelim nasil verdim bu kiloyu :) Gunde 2 ana 2 ara ogun yaptim diyebilirim gun icinde canimin cektigi seylerin de mutlaka tadina ama baktim ama sadece tadina baktim. Sabah 2 dilim cavdar ekmegiyle kahvalti yapiyodum 8 bucuk gibi daha sonra 12 1 gibi bi meyve ve en gec 3 ya da 4 te bi ana ogun daha yapiyodum daha sonra aksam 6 gibi yine meyve gibi seyler ve bazen de zencefil cayi ictim ve sonuc bu oldu :) en gec 3 gibi yaptigim ana ogunde 2 dilim ekmek arasina 2 kofte ayran gibi ya da 1 buyuk kase corba 1 kase yogurt 1 dilim ekmek gibi seyler yedim o ogunde doyuyordum yani :) sizinle de paylasmak istedim insallah bi yarari olur :) bir de sunu eklemeliyim ki su icmek cok onemli gelip gidip su ictim en az 2.5 litre iciyorumdur bence diyette en onemli seylerden biri su icmek tek basina bile zayiflatabilecegine inaniyorum :)

Merhabaaaa :) çok güzel vermissin canimm benimde koşu bandı varda ben çok skiliyorum yürürken D diyetz http://www.diyetz.com tek ayak

Allah alt katinizda oturanlara sabir versin berbat bir gurultusu var cunku.

Tebrikler iyi kilo vermişsin ilk hafta genelde çok kilo veriliyor çünkü ödem de atılıyor. bende pazartesi başlayacağım diyete 1 hafta sonrada yürüyüş yapmayı planlıyorum. Çünkü Diyetisyen im diyete başlanan ilk hafta eğer spor yapan biri değilsen o hafta yapma demişti. Çünkü vücuttaki ödem bacaklarda toplaniyormus bir püf nokta S

Ne kadar sürede verdin bu kiloyu M

Merhaba kizlar, benim haftada degil ayda 1 kilo vermemim nedeni, PCO sendromu denilen bir kadin hastaligina sahip olmam. Hormonel bir rahatsizlik o nedenle vücudum zayiflamaya direniyor, bu direnci kirmak icin cok calismam lazim, uzun sürücek ama direncini kirdigim an bende ayda 1 kilo verebilicem, zun bir müddet dayanmam lazim, acikcasi biraz motive olmak icin bu gruba üye oldum. Destekleme ve desteklenme acisindan. Diyet yapmak istemiyorum, bircok kisi dukan diyet diyor ama diyetle yasamak degil, sporla yasamak istiyorum. Daha cok yasam bicimimi degistirmek istiyorum. Zaman sinirim yok, yavas gitsin ama gitsin baska birsey istemiyorum S

Kızlar bende geldim koşu bandım arzalanmıştı yaptırdı eşim saolsun yarın başlıyorum bende ilk hedefim 55

19 ağustosta eşimin süprizyle birlikte evimize yeni bir spor aleti eklendi hergün şimdiye kadar hiç aksatmadım öylede planlıyorum 1 saat 6.0 da yürüyorum (ilk başladığımda 5.5 ile başladım ama o artık hızlı gelmiyordu) yediklerimede dikkat ederek bugün itibari ile 2.200 gram vermiş bulunuyorum benim gibi evde koşu bandı kullanan var mı?

Ben evdeki kosu bandiyla tam 52 kilo vermistim 6 gibi bir surede bu kilomu 2 sene korudum sonra bazi stres durumları ortaya cikti oyle dusunecegi iz gibi birden bire kilo almadim geloyorum dedi resmen ben hic aldirmadim ustune bir de hamile kaldim sonuc koca bir husran basladigim yerdeyim kendimden nefret ediyorum dışarı cikmayi canım istemiyor ınsanların beni gormesini istemiyorum eski çevremden biri beni gorecek diye odum kopuyor S

benim oruc borclarim var onlari tutuyorum aksam ekmek yemiyorum tum besin gruplarından azar yeyince şişiyorm zaten yatana kadar bol su ve kosu bandinda yarim saat kosu squat vs yatarkende bir kase yogurt

Benimde kosu bandim var useniyorum o bana ben ona bakiyorum 84 kiloyum N

Kesinlikle başla canım bende eşime servis çağırmasını söyledim oda garantisi olmadığı için bulunduğumuz bölgede servis araştıracaktı N

Şuana kadar hiç bir şikayet almadım özelliklede akşam saatlerinde kullanmadım..

Haftalık verdiğimiz kiloları yazalım daha iyi olur