bu diyeti bugün gördüm. yarın başlicam Allahın izniyle :) şimdi 59 kiloyum 55 e düşsem çok güzel olacak. N

ya bende suna ınanıyorum 4 kılo verdım dıye herseyı yersen tabıkı alırsın ondan bence 1 ay korumaya calısıp az yemelısın be cok yıyınce kılo alan bırısıysen bunu yasam tarzı halıne getırmelısın. ayrıca kendınıze sınır kılo koyun ve oraya gelınce hemen dıkkat edın iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

canım pazartesı bende buna baslıcam gercekten işe yarıyormu be -n bırde emdırıyorum kabızlık sorunumuz var ınsalah bu dıyet ıyıde gelır... bırde en önemlısı kızlar sevdıgım seyler var o super ınsallah işe yararrrrrrrrrrrr... bırde canım sonrasında normal yemek yemeye dondukmu abartmadın corbadan sonra bır sey olmaz ınsallah cunku bı hafta corba yıyosun ya hane A

Bende başlıcam yarın bu diyete. 55 kiloyum 49-50 olmak istiyorum eski halime dönmek icin. 3 litre su çok geldi bana ama yapmaya çalışıcam :) sonucları yazarım size

gunaydinlarr dune gore 300gr eksik ciktim tum siskinligime ragmen bugun tarhana corbasi yapicam yogurt ve salata ama sabah kacirdim yine acibadem kurabiyesine dayanamiyorum iki tane yedim rel oncesi tatli krizi bu diyetle 56 kiloyu ucundan yakalasam yinede cok sevinicem bir kac gundur inceldigimi hissediyorum duzenli yapilirsa guzel kilo verdirebilicek bir diyet ben regl olamadim diye tam kac kilo verdigimi bilmiyorum simdilik 1300gr asil regl sonrasi belli olur daha fazla verdigimden eminim meliSSAnil Cok sukur bin

merakla bekliyorum ben. meliSSAnil Cok sukur bin

ishal yapar bizi bu çok fazla sulu gıda var F

Konu içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar... F

buyuk olanın 1 tanesını 2 ye böl ye

Merhabalarr ben bu diyete dün başladım ilk günüm çok rahat geçti bugün tartıldım 800 gr vermişim bugün 2. günüm bu hafta bu şekil gider artık bakalım kaç kilo vercem:)yazarım sonuçları.. ayrıca başlayan varsa beraber ilerleyebilirizz Önceki

ebrarece49 diyete başlamak için en uygun gün çarşamba imiş. Bak sen de yarın başlıyorsun. Hadi gayret!

okadar suyu içebilen varmı kiiii

ben yenı doğum yaptım sayılır ama doğumdan sonra çok kilo aldım bende zumbayla verdim 22 kilo 3 ay da iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

denesem mi acaba Önceki

Çok sağlıksız bir diyet. Zayıflamak önemli değil bu diyetle zayıflarsınız fazlasıyla geri alırsınız. Sağlıklı olan ayda 2 kg. vermek diye doktorlar uyarıyor. meliSSAnil Cok sukur bin

Daha önce bu diyeti yaptığımda günde iki litre su içiyordum ve bir haftada 3.5 kilo vermiştim bence yapılabilecek bir diyet :)

ha bu arada o 4 kepçe olamaz ya çorba 2 kaseden fazla eder hele yoğurdu düşünemiyorum bilebence 4 çorba kaşığı çok daha mantıklı

yok dıyet aynen böle rapunzel77 Kaderimin

hemen deniyecem cok merak edıyorum bende sonuclarını

Yaklaşık 2 yıldır 60-62 arasında kilom bir gidip bir geliyor. Pazartesi sabahı 61.4 idim bu sabah 61.1 çıktım. Dikkat etmesem de 60 oluyorum zaten. 60.'ın altına düştüğüm gün ben de arkası gelir! S

arkadaşlar ben bugun başladım... bakalım 4 kilo verebilcek miyim... verince haber veririm sizee :) a_happy

kızlar gercekten kılo verebılmek ıcın kenıdınıze guvenmenız ıstemenız ve fazlalık olan yerlerınızden sıkayetcı olmadıkca kılo kaybının olması cok zor.. cunku ancak bu sekılde karbonhıdratlı yıyeceklere dur dıyebılıyoruz.. ben dıyetısyenımm ozel bı hst calısıyorum suan.. sızlere yardımım olabılecekse mesajlarınızı beklıyorumm.. samımıyetıme ınanın..

bir hafta sadece çorbamı, denemeye değer...

bende yapmak istiyorum bu diyeti ama suan evde girisinim yok yarin alayim persembe baslarim her sabahta hava güzel olursa yürümeyi düsünüyorum ins 1 haftada gider biu kilolar da bi ise yarar

listedekiler az gibi geldi sanki :) bu kadar az yemekle sanırım bu kilolar verilebilinir.

merhaba kızlar bu diyete bugün başladım, hiç kaçamak yapmadım sadece akşam yemeğinde 1 dilim kızarmış soslu tavuk yedim. sakıncası yok bence birde saat 19 dan sonra hiçbirşey yemedim sadece sıvı bakalım 1 haftasonra ne olacak. size yazacağım. inşallah güzel şeyler olur 4 değil 2.5- 3 kiloya da razıyım :)))) başlayan veya devam eden varsa beraber olalım arkadaşada ihtiyacım var motivasyon açısından L

bu arada sözde bugün bende başlayacaktım bu diyete ama sabahtan beri inanılmaz bir sancım var ve tabi çikolata krizimde cabasıvalla diyet miyet kalmadı bugün hepten boşvermiş durumdayımzaten regl şişkinliğimde moralimi bozuyor şuanbakalım yarına Allah kerim

bende başlamak istiyorum inş. tamı tamına uygulayabilirim... A

konu sahibi kayıp tatlım maalesef.. ama olur heralde sebze çorbasından ne zarar gelir ki? ezogelin domates içtim demiş konu sahibi, biz de her gün farklı farklı yapar içeriz.. ne diyosun yarın başlayalım mı

hadi sana arkadaş olayım ben de başlayayım ama ben ek olarak bikaç badem ve ceviz yicem kilo farkedince yazarım buraya hadi bakalım verdalaşalım kilolarla aylardır 64.4 civarındayım başarılar :) Önceki

ben şuanda 69.5 im çarşamba günü başlamıştım 72 kiloydum çok aşırı açlıkta hissetmedim akşamları anlaştırıyor kendini biraz 60 olana kadar yapacağım ne olursa olsun :) F

işveç diyetim bitsin burdayım :))) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi hawana

O zaman tartılma hayatım piskolojik olarak veremiyorsun beyin ona odaklanmış S

tercıh sızın tabıkı, haklısınızda cunku güzellık uzmanlıgını okudum ayrıca dıyetısyen alanında egıtımım var.. benım bukadar kısa surede kılo vermemın sebebı, kılomun sonradan olusması, yanı ben oldum olası zayıf bır bedene sahıptım 1 yıl içersınde anı bı kılom olustu.. bundan dolayı hemen kılo verebıldım.. bunun için dıyorumya kendı vücudunzu tanımanız gerek dıye.. benım amacım tabıkı kandırmak yada yalnıs yonlendırmek deıl, sıze zorla bısey yaptıracak deılım hersey sızın tercıhınıze kalmıs bıseyy..

aynen... az bi kilom var vermem gereken. vermeliyim artık 2 kilo verdim kaldı 3,5... incecik olduğum zamanları özledim

başarılı bir diyet tebrikler T tombik

Ben de bu diyete basliyorum... puccakanka Canlarım iyiki

bende ona göre başlıcam cimbomlukiz

Şu an kaç kilosun ben en son 70 dim bugun biraz fazla kaçırdım S

Malum dönemdeydim, henüz bitti. 60 ' ın altına bir düşsem artık!

selam arkadaşlar bugün diyetimin 3. günüde bitirdim şükürler olsun ki fire veremeden devam ediyorum arada 1 avuç naturel kuruyemiş yedim. herşey güzel gidiyor. kilomu çok merak ediyorum ama hiç tartılmadım belki yarın sabah :))) böyle işte arkadaşlar. inşallah iyi sonuçlar alacağım inanmak başarmanın yarısıdır. unutmayalım :)))) M

maviscim sen boylede fistik gibisin zaten masallah cook guzel bir yuzun var burda cok yakin bir arkadasima benzetiyorum seni oyle yazdigin gibi boy kilo degis tokus olsayd keske bende esimden bir 5 cm alip 5 kiloyuda ona verebilmeyi cok isterdim esimin yaninda kisa kaliyorum bu konuda kompleksliyim artik yuksek topuklarla idare ediyorum meliSSAnil Cok sukur bin

herkes başlayalı bir hafta olmuş kimse sonucu paylaşmamış hüsran mı sonuç? forever2love

güzel bi diyet ama kalorisi çok az bunu yaparsak güçten düşeriz yani o öğlen yemeğine normal bi yemek eklenirse güzel ve daha sağlıklı olabilir ama koca gün salatayla durulmaz

Merhaba bayanlar :) beğendim ben bu diyeti günlük 1000 kaloriye denk geliyor bu da kilo vermek için oldukça ideal bence.. ben hep 1.65 boy 66 kiloda tombuk bi kız oldum kendimden hep şikayetçiydim hep kafamdan diyetler yapıyordum bi iki kilo veriyodum sonra bırakıp hopp tekrar 66ya çıkıyodum. son 1 ayda tam 72 kiloya çıktım yani tam 6 kilo aldım sürekli şok diyet yapıp bozduğum için olduğunu düşündüm. ama dün sabah acayip bi kasık ağrısıyla hastaneye gittim sağ yumurtalığımda 10 cm çapında dermoid kist saptandı tüm bu kilo almalarım verememelerim sivilcelerim falan bundan kaynaklanıyormuş. en kısa zamanda ameliyatla kurtulucam umarım ondan, sonra da gitsin kilolarrr:) yine de bu arada boş durmayayım bu diyete başlayayyım diyorum. ameliyata kadar harfiyen uygulamaya çalışıcam verebilir miyim bilmiyorum ama en azından hafif hissederim, hem psikolojimi bozup yemeklere saldırmaktan daha iyidir eminim:).. başlamak isteyen varsa ve eşlik ederse bana çok sevinirim :))

Teşekkürlerrr. Hem kolay, hem güzell :)

sağlıksız buldum ben :S A

arkadslar kesınlıkle yapın bana dua etceksınızzz moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

Bu tür listelerle kalıcı zayıflık mümkün değil bence. Ha yani zayıflarsın ama bir süre sonra alırsın. Daha da kötüsü, hastalanabilirsin. Çok güzel, sağlıklı, kalıcı zayıflatan diyetler var. Onlara baksanıza kızlar. B bahayk Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yapalım ya. Biri olunca daha iyi oluyor. Bugün geç başladım güne. Öğlen süt +grisinni + azcık kıymalı yumurta yedim. Öğleden sonra büyük boy kahve + 3 bardak çay içtim + 1 adet kömbe. Çok güzel spor yaptım ardından. Sonra az önce yazdıklarımı yedim. Şimdi de form çayımı içtim. Önceki

Yenir canım. Çok lezzetlidir oo. Ben de akşam öğününü yapmadım. Öyle erik, dondurma yedim . push ; B

inşallah verirsin canım. evet pazartesi başlamayı düşünüyorum bende bakalım

Aynen öyle ama yalan olmasin tam uymadim sen uyabildin mi

Bi de eşim 61 kilo ben 58 çok dalga geçiyor benle :)) mavis81 acının ödülü

bende çok merak ediyorum sonuçları gerçekten. Dr arkadaşım ısrarla o kadar verilmez diyor ama ümit işte kızlarr rubenis

Selam tombik bende yarın başlicam bu diyete beraber devam edelim istersen T tombik

canim ben hergun ayni corba icmiycem hergun degisik bir corba yapicam hazir corbalar cok saglikli degil en iyisi evde hazirlamak bugun brokoli yaptim iyice hasladim ve blendirdan gecirdim yag yok azcik tuz ve pulbiber koydum cok guzeldi cok hafifti midem rahatladi yarin icin ne corbasi yapicam onu dusunuyorum meliSSAnil Cok sukur bin

ayın 16 sına kadar 3 5 kilo vermem lazım acil tarafından hemdeee.. Bu diyeti uygulamak istiyorum inşallah başarılı olurummm.. Çarşamba günü de misafirim var gün var ya ama yine de denemek istiyorum.. Umarım bende vedalaşırım kilocuklar ile

Yok canım hiç başlamadım temizliğe girdim Pazartesi anca müsait olurum T tombik

Bu dıyetı devam ettıren varmı baslayan arkadaslar basladım deyıp yazmamıslar hıc bırsey kılo veren ve faydasını zararını görenler yazsın kızlar bızde bıleım ona göre dıkkat edelım bende bır kac gün yaptım ama aılede baska dıyet yapan olmayınca zor oluyo yapmak ama dıyet okadar saglıksız degıl tamam et felan yok ama öglen kı salata felan cok doyuruyodu benı corbayla beraber aksamda corba yanına yogurdun hepsını yıyemıyordum bıle yogurt pek yıyememde ondanda olabılır ama o dört kepce olsa olsa kasık olsa daha ıyı ama dört kepce corba zaten bır yemek tabagını üc kepce dolduruyo bır fazla gelıyo aksamlarıda yanına bır dılım kepekm ekmegı yenebılır öglenlerı ıse ya az yaglı sebze yada bıraz yagsız et olabılır salatanın ıcıne tavuk gögüsü konup yenebılır alternatıf cok herkes kendıne göre degıstırebılır bu dıyetı ama güzel ben uygulamaya calısacagım bakalım S

çok basitmiş herkezinde bullabileceği şeyler kimi diyetler var çok zor heleki çalışan bayanlar için bu tam benlik :) meliSSAnil Cok sukur bin

sonrasında cabuk kilo almıyor musun toredo

dıyete gerek yok kı ınsan hergun yuruyus yapsa bence kilo verir diye dusunuyorum

Merhaba yorgunkalp acaba diyeti denedin mi sonuç aldn merak ettim b ende yapmayı düşünüyorum B

kızlar acıkcası ben bu dıyetı 5 gune yakındır yapıorum ustelık bıraz gec kalktıgımdan hepsını bıle yıyemedım ancak gelın gorunkı 1,5 kilo falan ancak verebıldım ustelık bu sure zarfında cok hareketlıydım,, neden boyle oldu anlamadım artık canıma tak etti psikolojm bozulmus durumda yıllardır kilo veremıyorum yapmadıgım sey kalmadı..63ten asagı dusemıyorum.. sabrım bıttı neredeyse.. tavsıyesı olan olursa sevınırım... S

inşallah yapabilirim, bende bugün başladım bu diyete hedef 55 eylemsevcan hedef

Yani bi günde 300 gr verdin ve bugun 2. Güne mi başlican T tombik

hiç et yok diyette, sadece çorba ve meyve.. sen denedin mi canım? geri aldın mı sonradan? A

Aç kalmadan diyo ama emin misiniz bence hiç doyurucu değil arkadaşlar bu mavis81 acının ödülü

aynen ben bunu okurken bile korktum açlık bana göre değillll

yapıpta sonuc alan varmı B bahayk Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

diyetten oldukça fazla saptım ama 5 günde 1.2 kilo verdim :) yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Öğlen yemeğini yiyorum canım. 30 gr. Kaşar peyniri ilavesiyle. Sabah 60.4 çıktım

bende başlayacağımmm... çok fazla bir fazlalığım yok.. şuandaa 64 kg hedefimm 58 felan... herkez biliyor ki zayıflamanın sırrı yediğimiz besinlere dikkat etmekte geçiyor... ama elimizde bir liste olunca bu daha da basit oluyor :) teşekkürler sonuçları paylaşacağım... bugün başlıyorum

canim kilo verip veremedigimi ancak haftaya anliycam ama kendimi cok hafif hissediyorum salatalari yagsiz corbalarida genelde sebzeyle hazirliyorum cokta hafif oluyor ve saglikli meyveyi ise midem kuculmus zaten ancak yarm elma yarim portakal yiyorum bende hassas bagirsak sendromu var diye drum sulu gidalar onermisti az ve sk ye diye dunden beri midem cok rahat kalan iki kilomuda cok kolay verebilicem bu diyetle oyle hissediyorum diyetin bitince beklerim beraber devam edelim meliSSAnil Cok sukur bin

kızlar bende yarın baslıyorum bır hafta sonra sonucu yazıcam sızlere... M

arkadaslar 2 haftada 69 kılodan 58 kıloya düştüm..2 hafta boyunca tartılmadım ama 2 haftanın sonunda tartıldıgımda cıpğlık atıcaktım sevıncten nerdeyse:))3 aydırda bu kıloyu koruyabılıyorum cok sukur.. ama benım yaptıgım dıyet boyle kısıtlı deıldı tabı.. kendı vücudunuzu sadece sız tanıyabılırsınız.. sabıt kalıptakı dıyetler herzaman işe yaramayabılıyo..

kislar ben bugun oldukca kotuyum basim cok fena donuyor regl yuzundenmidir kilo kaybindanmidir bilmiyorum kendimi kotu hissediyorum sevcan62

günaydınnnn kimse yazmamış dünden beri:)ama ben 1 hafta boyunca paylaşıcam sonuçları.. sonradan bu bölümü ziyaret edip merak eden arkadaşlara bir yol olur belki :)3. günümün sabahındayım 1. gün 800 gr vermiştim 2. gün sonundada tam 700 gr vermişimmmm yani 2 günde 1.5 kilo gitmiş önümde 5 gün var ve bana 2 kilo daha veririm gibi geliyo hayırlısı:)sonuçları paylaşırımm kızlar... L

Canim bu bende pek ise yaramadi aksine yavaslatti metabolizmami ama 5 gunde 5 kilo diyeti var bilirsin belki yarin ona basliyorum sende bir bak istersen S

evet canim haklisindiyet yapinca mutlaka kilo veriliyorda onemli olan saglikli olarak verebilmek acele edip birden vermeye calisiyoruz ama bu diyet kisa sureli ve sabah kahvalti eklenirse daha guzel olucagini dusunuyorum ogle ise corba yanina et ile gayet saglikli olabilir meliSSAnil Cok sukur bin

kesinlikle denemeye değer diye düşünüyorum

bende bu dıyete yarın baslıcam sonuclarını buraya yazarım. boyum 1.70 kg:72 amacım 65 olmak... hadı hayırlısı... randomlife bu sefer olacak!!

kesin zayıflatır diomusun? zeynebiii

ben diyeti iki gundur yapamadim evde degildim zaten ama kilom regl sonrasi indi 56 yi gordum bundan sonrasinda az yiyerek dikkat edicem kilomu korumaya calisicam diyete devam eden. arkadaslara basarilar

slm canım yeşil cay içiyomusun iyi geliyo günde 2 bardak içmede fayda var ben sabahları ac karnıma bir bardak gecede yatmadan önce içiyorum 1 saat yürüyüş 3 litre su içerek 3 ayda 10 kilo verdim tatlım caykur bergamutlu al tadı güzell suan 58 kiloyum hedefim 55 insallah kısa sürede olucam ekmekte azalt sabah ve öglen ye akşamları yeme ekmek sonuçları görürsün... . push ;

Merhaba kızlarr haftasonu araya girdi sonuuçları yazamadım haftamı bitirdim bu diyette toplam 3.5 kilo verdim bilginizeeee

Menün gayet güzel böyle devam edersen baya incelirsin bugun 3. Günmü S

merhaba kızlar bende pazartesi bu diyete başlamayı düşünüyorum birbirimize destek verirsek tamamlarız gibi geliyo ne dersiniz . push ; B

Merhabalar bugün diyette4. günüm 3 günü geride bıraktım bugün tartıldım 500 gr vermişim yani toplamda 3 günde 2 kilo verdim önümde bugünle birlikte 4 gün daha var bu 4 gün içindede 2 kilo verirsem 4 kilomu tamamlicam inşallah :) 6 67den55e

bana çok sağlıklı gelmedi, şok diyetlerin ömrü uzun olmaz, bir haftada 4 kg verirsin, üç hafta sonra 8kg olarak geri döner B

msj sayımı yukseltyrm resimler için. yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

dun sabah iki kurabiye yemistim kacamak yapmistim insallah bugun diyete tamamen uyucam domates corbasi yapmaya karar verdim 3lt su iki bardak yesil cay yogurt 1 meyve ve salatayla gunumu tamamliycam salataya ise cok cesitlendiriyorum

adı üstünde şok diyet en fazla 2 günlük yapılıyo bu, ayda bikez hemdekendinize gelin açkalarak 4 kilo denmesi gerekiyodu heralde, okadar çok şok diyeti gördümki, hepsi hemen hemen böyle ama 2 günlük şok diyet diye geçiyo,2-3kilo verdiriyo 2günde.. hem sebzede ette veriyorlar araştırın görüceksiniz, sadece çorbayla meyveyle bihafta insanı hasta eder ne buu

et sevmiyosan diğer diyettense bu daha sana uygun canım, ama kabızlığınız varsa bebişle beraber, istersen 1 hafta bol sebze falan tüket bağırsaklarını yumuşat biraz, sonra başla buna.. sebzeyle beslenirken de kendini biraz bu diyete alıştırmış olursun, abur cuburu da kes.. ben yarın başliyim buna diyorum ama aralarda grissini götürürüm bi kaç tane A

quiter canım benım bu devam eden dıyetımı pazar gunu bıtırım pazartesı buna baslayım dıom pazartesı baslayalım senle sende o arada dıkkat et yedıklerıne beraber destek oluruz bakaşlaım napcazzzzzz A

arkadaşlar ben diyetisyen gittim ve 2 ayda 8 kilo verdm ama birde bu diyeti demek istiyorum inş. yarın sabah başlamayı düşünüyor ve benim 12 aylık emen bir oğlum inş. bende sizler gibi olumlu sonuçlar alırım bakalım hayırlısı banada destek olun inş. yarışmacı arkadaşlara başarılar Önceki

cedric20 canım salatanın ölçüsü ne kadar olmalı? Yatsıdaki meyve kaçta yensin? Grisini yerine Ekmek de olabilir değil mi? Veya nesfit falan... S

kalorı cetvelınden hesaplamaya calıstım ve asagı yukarı 800 -900 kalorı arası olmalı gunluk gayet ıyı gıbı ztn 1000 kalorının altına ındıgımız taktırde rahatlıkla kılo verebılıcegımızı soyluyo dıyetısyenler :) denemekten ne zarar gelır kı :) :)

çok sağlıksızbu diyet

Bende öğlen yemeğimi yedim canım koca bi tabak çorba S

meslek müşteri temsilcisi yazıyor nasıl samimiyetine inanayım, hiç bir diyetisyen 2 haftada 10 kilo vermeyi doğrulamaz git işine.

süt ve yoğurdun light olması şartmı bu kürü uyğulayıpta zayıflayanlar oldumu..

kızlar bende bugün basladım bakalım sonucları yazarımm 1 haftaya ladymarmelat

listeni yazabilir misin..

merhaba kızlar bu diyete bugün başladım, hiç kaçamak yapmadım sadece akşam yemeğinde 1 dilim kızarmış soslu tavuk yedim. sakıncası yok bence birde saat 19 dan sonra hiçbirşey yemedim sadece sıvı bakalım 1 haftasonra ne olacak. size yazacağım. inşallah güzel şeyler olur 4 değil 2.5- 3 kiloya da razıyım :)))) başlayan veya devam eden varsa beraber olalım arkadaşada ihtiyacım var motivasyon açısından . push ; B bahayk Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kızlar ben de bu diyeti yapayım niyetiyle başladım ama çalıştığım için yapamadım, bunun yerine sabah grissini veya light bir tost yiyorum, öğlen sebze yiyorum, arada meyve akşam da çorba ve meyve yiyorum, 1,5 kilo verdim 1 haftada.. :87: meliSSAnil Cok sukur bin

cedric20 arkadaşım ben burda gidipte desemki grisini varmı desem bön bön yüzüme bakarlar :26: belki biliyorlardır ama ismini farklı söylüyorlardır onu bulamadığımda yerine ne yiyebilirim bi fikrin varmı :44:

kızlar bu sabah başladım diyete sonuçları bildiririm.. diyeti yapan arkadaşlar nasıl gidiyor? benimde boyum 1.68 kilom 65. hadi bakalım..

1hafta yapcaksınızz Z

kızlar sonuçlar ne:26:

Yrn bu diyete başlıyorum herkes sonucu yazıcam demiş ama yazmamıs inş ben gün gün buraya yazıp sonucu sizlerle paylasacagım arkadaslar

Tabii cok guzel olur bu arada ben dun kilomu yanlis girmisim 1. Gun:80.8 2. Gun:80.5

ayrıca bence 5 günde 1,5 kilo mükemmel yaa ben havalara uçardım ben 1 haftada 2 kilo versem çok sevinirim kii karambela becegim ve

bu diyeti yapmayı gözüm yemedi ama 3 günde yediklerime dikkat ederek daha doğrusu yemeyerek 2 kilocuk verdim

Bende pazartesi başlıcam inşallah ama yoğurttan nefret ederim 58 kiloyum 52 falan olmak istiyorum month

bu sabah bende bu diyete basladim zaten uzun suredir diyetteyim degisiklik olsun istedim bu diyet cok hafif geldi bana ve drumda bana buna benzer bir oneride bulunmustu diye bu diyeti sectim simdilik iyi corba olarak bugun brokoli corbasi yaptim pazartesiye kadar uygulamayi dusunuyorum mavis81 acının ödülü

iyide anlamadıgım 1 hafta boyunca aynı çorbayı mı içmeliyiz yoksa farklı çorba içsekte olur mu meliSSAnil Cok sukur bin

bu diyette 6. günüm toplam 3.2 verdim. ama çorba içmekten ve salata yemekten fenalık geçirdiğim için hiç yemek istemez oldum resmen iştahım kapandı.. bu yüzden diyette bugun son günüm yrn başka bir diyete başlıyorum.. tmm kilo verdim ama cnm cıktı corba içmekten :)) sürekli aynı şeyleri yemek sıktı benii açıkçası... Önceki

ben 47 kiloyum.43 kiloya düşmek istiyorum. bu diyeti deneyeceğim bayramdan sonra inşallah. bişe sormak istiyorum. sabah kahvaltısında 2 grisini diyor. galeta yani. peki şu uzun büyük galetalardanmı yicez? yoksa küçük minik olanlardanmı?

Sabah normalde de kahvaltı edebilen biri değilim eğer yaparsam şöyle yapabilirim: Sabah yarım yağlı süt 92 kcal (1 bardak) öğle okulda oluyorum ve canım bişeyler istemiyor, ara öğün yok.. saat 13.00 gibi öğle yemeğini yiyeceğim 95 kcal hazır mercimek çorbası ben akşam 4 kepçedense 2 kepçe öğle-2 kepçe akşam yapıcam(95 2) 100 gr kadar kebir yoğurt 55 kcal 1 domates 14 kcal ya da 1 salatalık 12 kcal ikindi gibi 1 portakal yada 1 elma yaklaşık 60 kcal akşam 2 kepçe çorba(95 2) 100 gr yoğurt(55) ve salata(70)ya da haşlanmış brokoli ile yoğurt(180+55). Hadi hayırlısııı :) yani günde yaklaşık: 726 676

edelimde akşam yemeğindeki 4 kepçeler fazla değil mi?

ayrıca hıckımseye benım dıyetımden yapın 2 haftada 10 kılo verın gıbı bı talepte bulunmadım bulunmamda. herkesın bunyesı farklı. sız bu dıyetle belkı bıkac kılo verceksınız bı baskası benden daha fazla. bunu kımse bılemez..

eee sonuç ne arkadaşlar:44:hiç deneyen olmadımı?aslında benim en sevdiğim şeyler var listedeve şuan yaptığım diyette her gün et var ve nefret ettim artık etteno açıdan da güzel olurdu yanipazar günü diyetim bitiyor acaba pazarteside bunamı başlasam diyorum:44:ama kimse sonuç yazmamış boşa kürek sallamakta istemiyorum mavis81 acının ödülü

Aynen canım inşallah olur ya artık gitsin kilolar Ağustos'ta 58 olayım bana yeter

Ben 11 sene once 25 kilo vermiş ve almamış bir insan olarak; ve hatta o 25 kiloyu daha once vermek için İsveç diyeti, lahana çorbası diyeti, karpuz vb. Birçok sok diyet yapmış; hepsini de fazlasıyla geri almış biri olarak söylüyorum sok diyetlerden uzak durun. Metobolizmanizi bosuna yormayın, geri alırsınız çünkü vücut yoksunluğa girecek. En iyisi diyetisyene gitmek. Eğer gidemiyorsanız sebze ağırlıklı, kirli gidalar, bol su ve doğru proteinler, yarım saat yürüyüş ile kalıcı bir sekilde kilo verebileceginize inanıyorum. Ben o sekilde verdim ve 11 senedir de aynı kilodayim. Önemli olan saglikla vermeniz, sacınız dökülmeden, asabilesmeden ve kendinize zarar vermeden kilo vermeniz. istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

gunaydinlarrr bugun bu diyeti birakip eski diyetime donucektim ama hergun tartida eksildigimi gormek cok guzel bari haftami tamamlayayim dedim carsambaya dek devam edicem bugun yine 300 gr eksik geldim carsambaya kadar 56 yi gorebilicem umuyorum ve isin kotusu hala reegl olmadimmm:26: meliSSAnil Cok sukur bin

güzelmiş :) ben yarın başlıyorum bu diyete birlikte başlayalım istersen? destek olurz birbirimize çünkü desteksiz olmuyor bu iş :) . push ;

S Sss33301 beraber yapalım yapmadıysan ve halen yapmayı düşünüyorsan S

O zayıf olduğunu kabul ediyor hatta kilo almaya çalışıyor zaten ama alamıyor bir türlü hemde o kadar çok yiyor ki inanamazsınız gecede 2 sefer kalkar yemek yer yemek yoksa yaratır ama kilo almıyor işte sen fazlalıklarını bana ver olsun bitsin diyor :) mavis81 acının ödülü

nasıl gidiyor canımcım herşey yolunda mı? ve hiç verebilmeyi başarabildinmi?

Benimde 4. Günüm ama anca 1 kilo vermişim nerde hata var bilemedim hiç kaçamak yapmadım vermem gereken fazla kilom az diyemi böle acaba 1.55 boyundayım 56'tıydım şimdi 55 M

ben de tam 4 kilo vermek istiyorum bu diyet gerçekten işe yarıyosa süper ama bana da pek mümkün değil gibi geldi... ben de sabahları domates salatalık diyet peynir.. akşamları haşlanmış sebze vs ile geçiştirmeyi düşünüyorum B bahayk Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ne yaptın başladınmı canım?

evet hakkaten çok doğru yazmışsınız şok diyetlerle tekrar alınıyor lakin diyetisyene de gittim devam ettiremedim verdiğim kiloların hepsini geri aldım P

canm beni de alın aranıza ben de başlamak istiyorum bu diyete bi 5 kilo versem çok iyi olacak... ama bu diyetle kilo veren var mı ki yani ne bilim denenmişmi ki acaba yanlış bi diyet yapmayalım sonra...

Kızlar biraz konuyu hortlattım ama olsun ben bu diyete bügün başladım az önce akşam yemeğimi de tamamladım. şimdi de sporumu yapıcam her sabah ne kadar vermişim yazıcam buraya belki ileride birisi okuyup faydalanır 1. Gün: 80.5

günde 2 elma ağır gelmez mi? yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

uygulayanlar faydasını görüp görmediğini yazabilir mi ben de düşünüyorum başlamayı P

bugun diyette 2 ci gunum dun gayet rahat gecti bugun yine sebze corbasi yapicam blendirdan geciricem oyle icicem diyete 58 kiloyla basladim ama suan regl oncesi donemdeyim oldukca siskinim zaten regle bir hafta kala bende siskinlik olur hep ilk regl gunume kadar tartilmiycam artik regl sonrasi 56 olabilirsem cok sevinicem ara ogunlerde yesil elma yiycem dun 2.5 lt su icmistim bugun 3 e tamamliycam Önceki

Tebrikler canım çok iyi yarın bende sana katılayım burdan yazışalım olurmu

acıkmıyor musun peki B bahayk Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

paylasim icin tesekurler canim ama ne corbasi iciyorsun aksamlari o da onemli

sen pazartesiye kadar uygulada bizi bilgilendir bari canım konu sahibi arkadaştan ses yok çünkü . push ;

bugunu en az kacamakla atlattim neyseki yarim kurabiye yedim misafirim var diye siskinligim cok fazla haftasonu regl olmayi bekliyorum insallah regl sonrasi 56 yi gorebilirim meliSSAnil Cok sukur bin

Günaydınn bugün diyette 5. günüm 4 günü geride bıraktım 200 gr vermişim dün 4 günde 2.200 verdim önümde 3 gün var sonuçları yazarım

eğer şok diyet yapabiliyorsan deneyeblirsin ve acil zayıflaman gerekiyorsa.. ben şimdi biraz acil kilo vermek durumundayım hem de motive olmak açısından sonra başka bir diyetle devam edeceğim :)

ben de yapmaya calısacagım, 4 olmaz belki ama 3 kg verilir gibi zaten yarı aç bir hafta demek P

Baktım 818 cal olmuş bugün

gulguzeli beraber baslayalım canım beraber baslarsak destek oluruz bırbırımıze... bu dıyet guzel sevdıgım şeyler var hergun farklı corbada ıcebılırz ama asla kacamak yapmayalım bakalım gercekten haftaya pazartesı 4 kılo vermıs olacakmıyız yarınsabah tartılıp kılo boy yazalım canım L

Peki verdigin kiloyu geri aldinmi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kızlar beni de bekleyin bende başlıyorum yarın. inşallah bu bir haftada başarırız şu işi. güçsüz kuvvetsiz düşmesek bari.

1 haftada 4 kilo çok bence, ayda 4 olmalı.. meliSSAnil Cok sukur bin

ben öncelıkle tamamıyle beyaz ekmegı kestım.. canım ıstedıgınde mesela haftada 1 cok az yesemde aksam yedıklerımı azaltıyodum ekmek yedıgım için.. belırgın bişey yemedım lıstelenecekk ama sabahları genelde tam tahıllı bugday ekmegıyle bıraz peynır vs yada tahıll ekmegımı evde yagsız tost yapıp ısyerıme gotururdum yumurta haslardım falan.. arada muhakkak glısırnı ve bol suu.. yanı orn sabah kahvaltısnı 8 de yaptıysanız 11 12 gıbı ara ogun yıyınn.. oglen sadece tavuk pılavsız ekmeksız yada sadece salata yada corba ve bıraz bugday ekmegı.. aksam yemekte ne varsa yerdım ama ekmek yemezdım ve kesınlıkle pılav yasak.7den sonra hıcbısey yemez meyve yerdım sadece ve gunde 2,2 bucuk lt su tuketırdım..

ben bugün başlayamadım yaa yarın sabah tartılıp başlıyorum arkadaşlar inş. sonuçları güzel olur mavis81 acının ödülü

Akşamı tam 1 kilo çeri domates yedim inanması zor dimi çok açtım yedim valla S

Böle diyetleri 1 haftadan fazla uygulamamak lazım bayanlar. Bu tür diyet listeleri insanın metabolizmasını bozabiliyor. Son düzenleyen: Moderatör: 27 Mayıs 2016 Önceki

denedinmi canım sonuç yaz merak ettim K korkakfare

Başlıkta aç kalmadan diye yazıyor ama ben resmen açlıktan geberecem dün başladım bu diyete az önce çorbayla salatamı yememe rağmen çok açım ilkten çok cazip geldi çorba salata yeter diyordum ama yetmiyormuş dünden beri açlıktan başım ağrıyor herşeye razıyım yeterki 52 falan olayım

İyi gözüküyo hosuma gitti bu diyet tebrikler 1 haftada 4 kg cok iyi ins bende verebilirim deniycem

guiter bende onu merak ettım sımdı sonrası hane normal öğunlerde bıse olmaz ınsallah cunku hep çorba ama ben etsız ya ona bayıldım nefret edıomda ettennnnnnnn . push ; A

bunu denemeyi düşünüyorum. . push ;

4 gunum ve bugun corba icmedim hic canim istemedi havada sicak salata ve yogurt la idare ettim sabah grisini yerine kucuk bir kurabiye yedim haftasonu diyette olmak zor oluyor yarinida atlatabilirsem iyi olucak regl gunum ama olmadim daha bu diyete baslamazdan evvel son iki gun boyunca hep pasta kek borek kurabiye yemistim abartili sekilde 57-58 arasi olan kilom 59.5 a cikmisti bu sabah 58.5 geldim hic degilse son iki gunde aldiklarimi verdim simdilik giden 1 kilo oldu regl sonrasi netlesir durum

tam üç kilo verdim bir haftada :) yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben 1 hafta falan yaptım bu diyeti en fazla verdiğim 1 kilo saglıksız bir diyet ben 2 aydır diyet yapıyorum birde ondan dolayı yavas kilo vermeye baslamıs olabilirim

bendede aynisi varr esim aksamlari oyle cok yemek yerki yemek sonrasi 1 saat gecer tekrardan baska yemek ister sonra pasta kek cerez herseyden dolu dolu yer ama gr kilo almaz aksam yemeginde nerdeyse bir ekmek yer banamisin demez 78 kilodur hep boyda 190 imrenirim ona keske bende oyle her istedigimi yesemde almasam diye meliSSAnil Cok sukur bin

bunu deniyeceğim üst üste yapsak sorun olur mu 10 kilo vermem lazımda:) E

Çok geçmiş olsun umarım kısa sürede kurtulursun bu derdinden. Ben de 71 kiloydum, bir hafta bu diyeti uyguladım 67' e kadar düştüm gerçekten de. Yalnız bıraktıktan 3 gün sonra 68 olmuşum. Biraz dikkat edip spor yaparsam olacak her şey ama.

tebrik ederim. güzel kg. vermişsin bir haftada. bu diyet kaç kalori bilen veya hesaplayan varmı arkadaşlar.

arkadaşlar deneyip memnun kalanlar yazabilirler mi eylemsevcan hedef

arkadaşlar ben denedim gercekten verdiriyor hemde hıc ac kalmıyorsunuz bu dıyetle sımdı bu dıyetı yazıorm sıze... ŞOK DİYET 1 HAFTADA 4 KİLO Sabah : 1 Su Bardaqı ILık Diyet Süt,2 GriSiNi Ara : 1 Tane ELma Veya PortakaL ÖğLe : 1 Kase Çorba Ve SaLata İkinDi : 1 Tane ELma Veya PortakaL Akşam: 4 Kepçe Çorba,4 Kepçe Yoğurt, SaLata Yatsı : 1 Tane ELma Veya PortakaL NOT : Günde 3 LiTRe Su İciLeCeK

quıter yarın baslıoz okey mı sabah tartılalım yazalım baslayalım en azından kabızlık olmaz yaaaa A

merhaba benim diyet arkadaşım :)) tamam akşamları buluşabilirsek yazalımmı buradan gün içinde yaptıklarımızı uyar mı sana :? ben bugün kaçamak yapmadım ama öğle yemeğini değiştirdim. 2 kaşık bulgur pilavı sade yapılmış birde 2 kaşık kapuska yemeği yedim ayak üstü hemen :)) 2 litre suyu da daha bitiremedim ama yatana kadar 2.5 litre olur. bende 55.7kilo ile başladım pazartesi günü 2. günüm bitti yani ilk gün çok zor geçti ama bugün iyiydi. balpetegim küçük prensin

ben bunu gecen sene denemistim corbalar doyurucu olduktan sonra sıkıntı yok bence ben mercimek çorbası içmiştim genelde çokda aç kalmamıstım suyumuda icmistim ama evde bir de egzersiz yapmıstım biraz o zaman 62 kiloyu düsmüstüm :) ama simdi 72 kiloyum :26: o yüzden tekrar baslayacağım bu hafta bugün baslayıp yazacağım B

61 kilomuben hiç 61 kilo bir erkekle tanışmamıştımben bile eşime biraz kilo almalısın diyorum ki eşim 75 kilosen bakma canım ona ya 58 çok değil ki asıl az olan onun kilosu mavis81 acının ödülü

arkadaşlar bu dıyetı uygulayıp basarılı olan varmı benle pazartesı baslıcak olan yokmu?

selam arkadaşlar, diyetimin 6. günündeyim evet güzel devam ediyor sabah ve öğle yemeği arasında türk kahvesi içiyorum. dayanamam çünkü. kalça hareketleri ve kondisyon bisikletine başladığım günden beri devam ediyorum bisiklet hergün 100 calori yakana kadar. hareketlerde 2 tane ve her biri 15 defa 3 set halinde yapıyorum. pazartesini çok merak ediyorum. kendimi zayıflamış hissediyorum ama tartı ne diyecek bakalım galiba 4 kilo olmayacak sanırım.

Yarın 3. gün olacak inşallah.

ya yağ değil kas giderse ne olacak hiç protein yok çünkü.. ben daha önce defalarca şok diyetler yaptım etsiz ekmeksiz resmen aç gezerek ama hepsini fazlasıyla geri aldım çabuk gidince cabuk gidiyor üstelik kastan gidip yerine yağ geliyor alınca.. 6 67den55e

ben 1 hafta boyunca bunlari yersem acliktan bayilirim:::::))))))))) ruhan Ya Kuddüs tek ayak

E. Harika bi sonuç daha ne olsun bende tartılıp başlayayım dedim 71 olmuşum çok üzüldüm ama inşallah kurtulcaz kilolardan annemlerde tutturmuş cuma piknik yapalım ne yapcam bilmiyorum

evet ben bu gün başladım bakalım hayırlısı şimdi elmamı da yediö çorbamda pişiyor bakalım bakalım nasıl gidecek hadi arkadaşlar kilo veren kızlar moral olsun bize yazında görelim meliSSAnil Cok sukur bin

slm millet.. bende 90 kilo ile bu diyete baslamayi dusunuyorum.. hedefte suan 75 var... kilolar aldi basini gidiyor... 6 67den55e

bende okadar verdırecegını sanmıyorum

konuyu yazan aradaşımz bizi biraz daha bilgilendirirmisin ben yarın başlıcam bu diyete mesela şekersiz çay içmek serbest mi meliSSAnil Cok sukur bin

Haydin bakalım yarın başlayacağım buna ben bebeklerrr! Gelişmeleri yazarım. İyi kilo vermeler cümleten... . push ; meliSSAnil Cok sukur bin

light olması gerekmıyorr lily86

denemekte fayda var peki ne kadar süre devam etmeliyiz forgeta

kolay gelsin canim insallah kolayca verirsin mavis81 acının ödülü

şimdi okudumda gerçekten güzel bir diyet 600 1000 kalori arası bir diyet bazal metolizmamızıda hesaplarsak gene karda oluyoruz üstünede hareket ev işleri ve yakılan kaloriler baya bir faydası olur sanırım çünkü kalorileri az ama çorbada içine koyulacaklarda önemli düşük kalorili bir diyet çorba yapmak lazım ama genede doğru bir diyet elmada lif ve c vitamini var sütte kalsiyum salatalıklar vitamin kaynağı hem eksik kalmayız hemde kilo veririz gerçekten saol aç kalmadan yapılacak bir diyet bence

ilk gün acıktım sonra geçti. acıktıkçada su ile tamamlıyorum arkadaşım dün sabah tartılfım 900 gr gitti akşam yemeğinde kendime ödül ıspanak ve et sote yedim 2 yemek kaşığı sadece bugün yine devam ettim. bakalım pazartesi ne olacak O

bende çok şaşırdım eşinin 61 kilo olmasına :26: boyu kaç eşinin acaba merak ettim çünkü

merhaba kızlar, uzun süredir KK'ya gelemiyordum ben pek... doğumdu büyütmekti derken geçti zaman çabucak ama kilolar kaldı başıma bela.. diyete başlıcam nasipse, bakıyım dedim kk kızları ne yapıyorlar.. bu başlığı görüp ilk olarak daldım hemen. bayıldım bu listeye, dediğiniz gibi ölçüler biraz yanlış olmuş gibi ama mantıklı ölçülerde tüketilirse sonuç alabileceğimiz bi liste gibi göründü bana. sanırım henüz deneyen ve sonuçö aldım diyen olmamış.. ben de pazartesi başlıyorum buna. 12 kilo vermem lazım benim... haydi gazamız mübarek olsun :)) mavis81 acının ödülü

mrb kızlar bende bugün başladım bu diyete bakalım sonuç ne olcek :26: gerçi ben 4 kilo vereceğimi hiç zannetmiyorum en azından son günlerde aldığım 1.5 kiloyu versem oda yetcek yada 59 olsam ne güzel olurdu meliSSAnil Cok sukur bin

teşekkür ederim canım o senin güzelliğinbeni hep birilerine benzetirler normaldede onun için pek şaşırmadım canımadet sonrası başlayamıcam sanırım bu diyetepazar günü memlekete uçacam annem hayatta izin vermez valla:18:bekarken kızardı diyetlere çünküaz az sık sık ye derdi hepumarım orda tekrar kilo almam:18:şuan kaç kiloyum tam bilmiyorum ama regl bitiminde inşallah 53 ten fazla olmam:18::97:

Yine tartılcan yani

Yarın bu diyete başlıyorum var mı benmle yapacak olan SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bende çok merak ediyorum sonuçları gerçekten. dr arkadaşım ısrarla o kadar verilmez diyor ama ümit işte kızlarr S

sizi takip edicem. ve bu diyeti bende yapıcam lütfen yazmaya devam edin 6 67den55e

Birebirmi uyguladın diyeti hiç değişiklik yaptınmı yani ben sadece çorba yoğurt yapim diyorum ama aralarda aynen elma portakal veya havuç

Canım ne yapıyon ben süt içemediğim için ayran içtim S Sss33301

grisini nedir? denicem umarım kilo veririm . push ;

evet bencede miktarlarda yanlislik var gibi ben corbayi kucuk bir kase koydum yogurt ise dolu dolu 2-3 yemek kasigi yeterli oldu zaten meliSSAnil Cok sukur bin

bende bu diyete başlıyacağım fakat o kepçeleri bi çözseydim iyiydi :) :86: O osqee

diyetimin son gunundeyim nihayet dun aksam regl oldum tam olarak kac kilo verdigimi anlamak icin regl sonrasi tartilicam tahminimce 2 kilo verdim bugun kolayima geldi bir poset hazir sebze corbasi yaptim diyete alistim cok inceldigimi farkediyorum cumaya kadar ufak eklemeler yaparak devam edicem sanirim sabahlari kahvalti yaparak ogle ve aksam corba salata yogurt seklinde dusunuyorum hemde cumaya tartilinca 56 yi gorucegimi umuyorum hatta kacamaksiz yaparsan 55 :86:

Başladım canım. Uygulamaya çalışıyorum elimden geldiğince. Bugün iştahım kapalı. Akşam yoğurt yedim + 1 küçük salatalık ve domates + biraz erik. Çorba istemedi canım. Keşke hergün böyle olsa... . push ;

Tebrikler.. Darısı bizlerin başına Önceki

Ah ahh yapabilsem. Yok ya kafada bitiyor herşey. Tatlıya düşkünlüğümü azaltıp akşamları nefsime hakim olsam... Yarın sabah kaç çıkacağımı çok merak ediyorum vallahi... S

daha önce bu diyeti yapmıştım ve bir haftada 3,5 kilo vermiştim... şimdi yeniden diyete başlıyorum.. hangi diyeti yapsam diye araştırırken bu diyet çıktı yine karşıma ve tekrar yapmaya karar verdim... evet yarın bu diyete başlıyorum :)) gün günnn diyeti ve sonucu paylaşıcam sizlerle :))

slm kızlar bugun basladım dıyete 65,7 ile yedıklerım sabah:5 kaşık kellogs ara: 6 badem sonra 2 gbı uyumusum 6 da uyandım aksam: 1 etımek 1 gravyer peynir süt cok az ayva recelı gece yarım bardak sutlu kahve bugun cok duzensızdı pek uyamadım acıkcası corba ıcemedım ama yarın duzene sokarım bugunde regl olma ıhtımalım var bakalımm yarın yazarım tekrardan... monoroza35

canim 4 kilo vermesende 2-2.5 kilo verirsin sanirim bende bu kadar vericem gecen ay 57 ye kadar inmisken sonrasinda diyeti salladim asiri yedim bu diyet oncesi tartildimki 59 olmusum son aldiklarimi verdim hedefim 56 olmak ben yuruyus yada sporda yapmiyorum sen yaparsan daha kolay verirsin Önceki

Yarın başlıyorum allahın izniyle