Selam arkadaslar, Ben uzun sureden sonra tekrar forum'a katiliyorum. Sizden yardim isteyecegim. Eminim surekli forumda konusan arkadaslar daha bilgilidir bu konuda. Bana onerebileceginiz uzun sureli yapabilecegim (2-3 ay boyunca) saglikli ve olumlu sonuc veren bir diyet listesi var mi? Yaklasik vermem gereken 20 kilo. 2 haftada 10 kilo verdiren sok diyetleride yapmak istemiyorum. Bana haftada 1 ile 2 kilo verdiren bir diyet listesi lazim :) Tabi sizler tarafindanda denenmis ve uygulanmis olani. Simdiden cevap vericek olan arkadaslara coook tesekkur ederim.

Slm cnm benmde 20 kilo fazlam var sen buldunmu biseler istersen beraber yapalim I