ben arkadasımın yolundan gıdıyorum 7 kılo verdım hemde 3 hafta yenı olacak kı hafta sonlrı yapmadıgım halde cumrtsı tekrar tartılıcm sonucu yazarım S

ahh SAĞOLUNN, özür dılerım kızlarr cevabım gecıktı HEMEN ANLATAYIMM... ben bırz sabırsızmm ole 1 ayda 3-5 kılo verdıren dıyetlerı beceremıodm ki 7 yasımdan 18 yasıma kadr hep kılo problemı cektım her yolu denedm dıyetlerın hepsni denıyodum ama dıyetı harfı harfıne uygulamak zordur bılırsınız veee ne zamankıı tartıda 90 rakamını gordm o zamnn hırslandmm kızlar sabah erkenden dersnye gttiğm ıcn kahvaltı yapmıyodum aama öğle arası ne ıstrsem onu yıyodum artıkk aklınza ne gelırse pizza, pide, kebap.. vs aksam 4 gıbı eve geldığımde nescafe 3 ü 1 aradalar var ya onun 1 paketını 3 e bolup (1 paktte 90 kalorı var cnku =)) ole kullanıodum her aksm spora baslamadan once. Sıcak bıseylr ıcmk metabolızmayı hazrlar ve hızlandırır, tbı kalorısızz yada benım yaptğım gbı cok az kalorılı ıceceklr tuketmelısınız... sonra evde1 saatlık bı sporm vaardı onu yapıyodum (100 kez sandalyeye ınıp cıkmak,100 kez mekik cekmek,20 dk kadar hareketlı bı dans yapmakk orneğin, oryantal gıbı=)) bu hareketlerden keyıf aldğm ıcn her aksam bıkmadan yapıyodm. hatta haftanın 4 gunu bu sporu yaptıktan sonra 1 saatlık bı yuruyuse de cıkıodum. Tum bunları her gun hıç bozmadan yaptım ve ılk 1ayda verdığım 32 kgnın 20 kg si gıttı diğer 12 kgyı de bu sekılde hızla verdım... Sağlıksız bıseymıs gıbı gorunuyo, kısmen sağlıksız da.. ama ınanın şişman olmak kadar sağlıksız olamazz hıcbıseyy.. Ki Hıc bı sağlık sorunu yasamadım kızlar, o donem saclarım fazlaca dokuluodu sadece ama kılo vermenın sonrasında duzgun beslendığım ıcn o sorun da bıttı. Size şunu demeliyım kı bu zayıflama işinde en onemlı sey SÜREKLİLİK. yaptıığm seylerı surekli yapmasaydım veremezdım, ve-ril-mi-yoo.. O yuzden sakn yılmayın yaptığım her şeyi yazdım umarım acıklayııcı olmusumdur.. S

yani kahvalti yapmiyorsun.

Benımde fala yok ama yapamıyorum iştahlıyız bız turkler :) bugun basladım bakalım neler olucak :) senın bu hırsında benı hırslandırdı ıns ya bende boyle yazarım verdım dıe

1 ayda 20 kiloo vay bee

bir 10 kg gibi bir fazlam inş. bende veririm biraz daha bahsedersen canım örnek bir günün ekmeği filan kestin herhalde tamamen

aynen cnm sadece ıkı gun dayanın ya cok değil alısıyosun bak ınsanlar farketmye basladı bıle

1 ayda 20 kilo mu verdin? S

bugun bıraz abarttım yahu ben nıe bukadar acıkıyorum anlamadım :44: bende haftaya carsamba sonucları yazarım

bir ayda 20 kilomu verdin anlamadım :44: dream413

darısı basımıza kızlarr ya nolcak bu kılolar (