ÜÇ GUNLUK DIYET Uzman diyetisyenler tarafından hazırlanan sıkı bir rejim programıyla kısa sürede ideal kilonuza ulaşabilirsiniz Kilo vermek için uzun süreli bir diyeti uygulamak istemeyenler, haftasonunda giyecekleri elbisenin içine girebilmek için sabredemeyenler aşağıdaki üç günlük program tam size göre: Kahvaltı Bir tabak doğal yoğurt, 200-250 ml süt ya da 100 gr yağsız beyaz peynir. Süt sevmeyenler için bu ürünlerin yerine 2-3 yumurta ya da 2 parça jambon veya 100 gr et tavsiye edilebilir. Bir adet meyve , suni tatlandırıcılı bir sıcak içecek. Öğle yemeği 150 gr et ya da 200 gr balık(200 gr uskumru, 4 parça pişmiş jambon, 1 adet tavuk butu ya da 4 adet haşlanmış yumurta) 200 gr sebze; yeşil salata, domates, havuç, salatalık, hindiba, karnıbahar ya da sebze yemeği...(10 gr zeytin yağı ile beraber) Akşam yemeği 150 gr et ya da 200 gr balık.(200 gr buğulama balık, 1-2 parça soğuk et, 1 kutu ton balığı ya da 3-4 parça somon füme) 200 gr sebze; patlıcan, mantar, şalgam kökü, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz...(10 gr zeytinyağı ile beraber) Eğer çok aç iseniz, proteini arttırabilirsiniz. Örneğin tavuk yiyebilirsiniz. yaren_76

DİYET - 5 KİLO VERMEK IÇİN Sabah &#8226; Çay &#8226; 1 kibrit kutusu peynir &#8226; 1 tatlı kaşığı bal, reçel &#8226; Salata &#8226; 2 ince dilim ekmek Öğle &#8226; 5 köfte kadar et=tavuk=balık &#8226; Salata &#8226; 1 ince dilim ekmek veya &#8226; 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği &#8226; 1/2 su bardağı yoğurt &#8226; Salata &#8226; 2 ince dilim ekmek Saat 15.00 &#8226; 1 porsiyon meyve Saat 17.00 &#8226; Çay &#8226; 2 adet galeta Akşam &#8226; Öğle yemeğinin benzeri Gece &#8226; 2 porsiyon meyve yaren_76

DİYET - BONADEA ESTETİK VE ZAYIFLAMA MERKEZİ Sabah &#8226; 1 dilim kepek ekmeği &#8226; 1 dilim dil peyniri &#8226; 1 adet domates &#8226; Kahvaltıdan sonra 1 adet elma Öğle &#8226; Tavuk ızgara ya da herhangi bir ızgara çeşidi veya diyet ton balığı Akşam &#8226; 1 tabak çorba veya 1 tabak haşlanmış sebze yemeği &#8226; Yatmadan önce 1 adet elma yaren_76

DİYET - 20 KİLO VERMEK IÇİN 1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet örneği (İdeal ağırlığı 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 ) Sabah saat 09.00 &#8226; 1 Tatlı kaşığı bal, reçel &#8226; 1 porsiyon peynir &#8226; 2 ince dilim ekmek &#8226; Domates, salatalık Saat 11.00 &#8226; 1 porsiyon meyve Öğle saat: 13.00 &#8226; 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.) &#8226; 1 su bardağı ayran &#8226; 2 ince dilim ekmek &#8226; Salata Saat 16.00 &#8226; 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini Akşam saat 19.00 &#8226; 8 yemek kaşığı sebze yemeği &#8226; Yarım su bardağı yoğurt &#8226; 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna &#8226; 2 ince dilim ekmek &#8226; İstenildiği kadar salata Saat 21.00 &#8226; 2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt yaren_76

SLİMMİNG ZAYIFLAMA MERKEZİ Sabah &#8226; 1 çay bardağı &#8226; sade Cornflakes + 1 su bardağı yağsız süt Ara &#8226; 4 tane yeşil erik Öğle &#8226; 4 köfte kadar et + 1 su bardağı ayran + 1 dilim kepekli ekmek + yağsız salata Ara &#8226; Kepek ekmekli yağsız tost Akşam &#8226; 8 yemek kaşığı sebze yemeği + 1 çay bardağı yağsız yoğurt + 1 dilim kepekli ekmek + yağsız salata Ara &#8226; 1 tane küçük boy elma + 1 çay bardağı yağsız süt yaren_76

DİYET - 1000 KALORİLİK Sabah &#8226; 1 Bardak portakal suyu &#8226; 30 gr. beyaz peynir &#8226; 1 ince dilim kepekli ekmek &#8226; Domates, salatalık, marul Öğle &#8226; Mantar sote &#8226; Limon soslu balık &#8226; Havuç ve roka salatası &#8226; Meyve salatası &#8226; 1 ince dilim kepekli ekmek Akşam &#8226; Sebze çorbası &#8226; Pirinçli dana minyonet &#8226; Göbek salatası &#8226; Kazandibi &#8226; 1 ince dilim kepekli ekmek yaren_76

BURCUNUZA GORE ZAYIFLAYIN İnsanların davranışlarında etkin olduğuna inanılan burçlar, yemek yeme alışkanlıklarında da belirleyici olabiliyor. Bu yüzden diyet yaparken burcunuzun özelliklerine uygun davranmak en akıllıca olanı diye düşünenlerdenseniz, okumadan geçmeyin... KOÇ (21 Mart - 20 Nisan): Abur cubur yemeye son derece meraklısınız. Bu nedenle sizin için tehlike çanları çalıyor. Tuz ve alkolden uzak durarak bunun yerine bol bol su için. Domates, patates, soğan, kuru fasulye, mercimek, karnıbahar, marul, yeşil salata, ıspanak, turp, pirinç, zeytin, elma, balkabağı, ceviz gibi besinler haftalık beslenmenize mutlaka eklenmesi gerekli yiyeceklerdir. Sizin için gerekli olan tatlılar! Kayısı gibi fazla şeker içermeyen tatlılar olmalıdır. BOĞA (21 Nisan - 21 Mayıs): Yemek için yaşayanlardansınız. Fakat unutmayın ileride bu kilolar başınıza bela olur. Karbonhidratlardan kaçının. Aksi takdirde tombul bir kişi olursunuz. Sindirim güçlüğü çekebilirsiniz. Düşük nişasta, yağ ve şeker içeren bir diyet, beslenme hayatınızın gerekli bir parçası olmalıdır. Doğal iyot içeren besinler, balık ve deniz mahsulleri, yumurta, karaciğer, böbrek, buğday, ıspanak, pancar, taze meyve ve yeşil salata besin listenizde daima yer almalıdır. Ayrıca su içmek de hayatınızın vazgeçilmez bir parçası olmalı. İKİZLER (22 Mayıs - 21 Haziran): Yemek yerken o kadar acele hareket ediyorsunuz ki artık bu durum sizin sağlığınızı etkiler hale gelmiş. Yemekleri çok çiğnemeden yutmayın. Az ama sık yemeyi prensip haline getirin. İkizler kemiklerinin sağlıklı olmasını istiyorsa sağlıklı beslenmelidir. İkizler de kan pıhtılaşması çok sık görülür. Balık, tereyağı ve köy peyniri, havuç, portakal, greyfurt, şeftali, erik, üzüm suyu, kuru üzüm ve badem beslenme listenizde vazgeçilmez besinler olmalıdır. Sakinleşmeniz ve huzurlu olmanız için de şifalı bitkiler ve kafeinsiz çaylar tam size göre. YENGEÇ (22 Haziran - 23 Temmuz): Duygusal olmanız sizin beslenme alışkanlıklarınızı da etkiliyor. Üzüldükçe böreklere, keklere, dondurma ve şekerlemelere sarılıyorsunuz. Halbuki yengeçler, nişastalı yiyeceklerden, şeker, tuz ve baharatlardan uzak durmalıdır. Çünkü mideleri çok hassastır. Vücudunuz kalsiyuma fazlaca ihtiyaç duyar. Düşük yağ içeren süt, peynir ve yoğurt, kıvırcık lahana, domates, salata ve marul, bol miktarda taze sebze ve yağsız protein, sizin cilt ve mide sağlığınız açısından iyi olup, kilonuzu daha rahat kontrol altına almanızı sağlar. İncelmek için öncelikle kendinizle hesaplaşmalısınız. ASLAN (24 Temmuz - 23 Ağustos): Yemek sizin için adeta bir zevk haline gelmiş. Güzel lokantalar, nefis yemekler her zaman hayalinizi süslüyor. Vücudunuza önem verdiğiniz için diyet yapmakta son derece başarılısınız. İradeniz harika! Kan dolaşımınızın düzenli olması için; sığır, kuzu ve kümes hayvanları eti, karaciğer, çiğ yumurta sarısı, kereviz, elma, incir, şeftali, limon ve badem sizin için idealdir. Porsiyonlarınızı yüzde 50 azaltmanız önerilir. BAŞAK (24 Ağustos - 23 Eylül): Şekerleme deyince siz akla geliyorsunuz. Özellikle de çikolata hayatınızın vazgeçilmezleri arasında yer alır. Ancak bu yiyeceklerden uzak durmalısınız çünkü kalbinizde problem yaratabilir. Tuz, buğday, çavdar, yağsız sığır ve kuzu eti, peynir, zeytin, portakal, limon, kavun, elma, armut sizin ideal yiyeceklerinizdir. Kavun, elma, armut kısmen cildinizi temizlemek ve saçlarınıza bakım sağlamak için yardımcı olur. Elma ise kurtarıcınızdır. TERAZİ (24 Eylül - 22 Ekim): Terazi böbrekleri, sırtın alt kısmını, temsil eder. Bezelye, mısır, havuç, ıspanak, buğday, yulaf unu, elma, çilek, badem ve kuru üzüm hep elinizin altında olmalıdır. Böbrekleriniz için çok fazla asitli içeceklerden uzak durmalısınız. İncecik ve zarif bir beden için; ince dilimler faydalı olacaktır. AKREP (23 Ekim - 22 Kasım): Burcunuz üretim organlarını temsil eder. Solunum yolları problemleri yaşayabilirsiniz. Tahıllardan yapılmış ekmekler, balık ve deniz ürünleri, yeşil salata, soğan, kırmızı turp, taze meyve ve sebzeler içeren bir diyet tam size göredir. Doğru beslenme gerginliğinizi alıp götürür. YAY (23 Kasım - 20 Aralık): Burcunuz kalçalar, bacak üstleri ve karaciğeri temsil eder. Doğal beslenmek için kabuklu meyveler ve sebzeleri tercih edin. Bolca çiğ sebze, yeşil biber, patates, incir, kuru erik, çilek, elma, armut, ve taneli tahılları yemeniz önerilir. OĞLAK (21 Aralık - 18 Ocak): Çalışkan bir yapınız var ve çalışırken de farkında olmadam öğün atlıyorsunuz. Oysa bu sizin için çok zararlı. Vücudunuzun vitamin ve minerallerden oluşan geniş bir besin karışımına ihtiyacı var. Burcunuz, dizleri, dişleri, kulakları ve deriyi temsil eder. Lahana, kereviz, yağsız etler, limon, portakal, inek sütü, her türlü peynir, balık, yumurta sarısı, buğday ve incirle aranızın çok iyi olması gerekir. Kayısı, badem yiyerek kuru ve alerjik eğilimli cildinizi canlandırın. Cildinizi sigara ve sigara dumanından uzak tutarak korumaya çalışın. KOVA (19 Ocak - 20 Şubat): Vücudunuzun sürekli C vitaminine ihtiyacı var. Yemek tarzınız yenilikçi. Bu nedenle değişik lezzetler tatmayı seviyorsunuz. Burcunuz el ve ayak bilekleriyle baldırları ve dokuları temsil eder. Vücudunuz sofra tuzuna çok ihtiyaç duyar. Bu ihtiyacı sofra tuzundan değil, bu maddeyi barındıran besinlerden almanız en mantıklısıdır. Çok fazla tuz aldığınızda zayıf bir kan dolaşımına, gereğinden fazla şişkin bir vücuda ve karaciğer rahatsızlıklarına açıksınız demektir. Deniz ürünleri, brokoli, havuç, turp, balkabağı, ıspanak, elma, şeftali, limon, portakal, greyfurt, nar ve ananas sizin için doğal tuz bakımından ideal besinlerdir. BALIK (20 Şubat - 21 Mart): Katı ve sıkıcı diyetler size göre değil. Yüksek proteinli, düşük yağ ve şeker içeren diyet uyguladığınız zaman kendinizi çok daha iyi hissedersiniz. Burcunuz ayaklar ile duyma, işitme, dokunma ve tatmayı temsil eder. Demir vücudunuzun başlıca ihtiyacıdır. Demir eksikliği, anemi ve düşük tansiyona sebep olur. Diyetlerinizde zengin demir içeren karaciğer, yağsız sığır eti, kuzu eti, yumurta sarısı, beyin, midye, ıspanak, soğan, arpa, marul, buğday ekmeği, kuru fasulye, elma, üzüm, limon, portakal, şeftali, hurma, kuru erik ve üzüm yer almalıdır. Maydanoz da bu listeye eklenebilir. yaren_76

NUTRA SLİM ZAYIFLAMA MERKEZİ &#8226; Aç karnına su, 1 / 2 limon Sabah &#8226; 1 kibrit kutusu beyaz peynir veya 1 yumurta &#8226; 1 dilim ekmek veya 1 / 4 simit &#8226; Domates, salatalık Öğle &#8226; Bol salata &#8226; 2 köfte kadar et = tavuk = balık &#8226; 6 kaşık kepekli makarna &#8226; 1 çay bardağı yoğurt Ara &#8226; 1 porsiyon meyve Akşam &#8226; Bol salata &#8226; 2 köfte kadar et = tavuk = balık &#8226; 6 kaşık kepekli makarna &#8226; 6 kaşık sebze yemeği &#8226; 1 çay bardağı yoğurt Ara &#8226; 1 porsiyon meyve yaren_76