Gunaydin. Dun Bos gunumdu. Temizlik ile gecti günüm. Kahvalti es gecip tek ogun beslendim ama yara ogunu yaptim. Fistik ezmeli keto bombs ile. Dun 2,5 l icemedim bugun daha da dikkat edecegim su olayina Eklentiler IMG_20191125_063826. jpg 141,2 KB · Görüntüleme: 52 Arrietty_

3yildir fazla kilolarimdan kurtulamadim. Üstüne surekli aldim durdum. Artik aynalara küstüm. Evimde eliptik var. Kendime sure vermem yanlis olabilir o yuzden su tarihde su kadar kiloda olacagim demek istemiyorum. Ama icine girmek istedigim bir elbise var. Suan kalcamdan yukari cikmiyor.. Planim soyle ▪Ketojenik beslenecegim ▪Herseyi yazacagim yag, protein karbonhidrat miktari ▪Gunde 2,5 L su tuketecegim ▪Hergun eliptik yapacagim ▪Haftada 4 gun agirlik calisacagim Burasi da gunluk niyetine oldugu icin hergun bildirim yapacagim. 18den sonra birsey yemiyorum. Paylasimlari aksam yemegi sonrasi yapacagim Ayrica Yas 32 Boy 156 Kilo 69

Iki ögun beslendim bugun Spor 30dk eliptik 20dk agirlik Eklentiler IMG_20191124_141416. jpg 167,7 KB · Görüntüleme: 50 IMG_20191124_100510. jpg 128,7 KB · Görüntüleme: 53 IMG_20191124_082814. jpg 74,6 KB · Görüntüleme: 52