Yağsız ve etsiz beslenmeye dayanan ve 1 haftada 4 kilo verdiren Ornish Diyeti'nin uzun süre uygulanması doktor kontrolüne bağlıdır. Tıp hekimi Dean Ornish tarafından geliştirilen Ornish Diyeti, vejetaryendir. Çünkü kolesterol içeren etler içermez. Dr. Ornish diyetinin temeli neredeyse tamamen yağdan vazgeçmekten ibarettir. Diyet, kırmızı et ve yağdan uzak tuttuğu için kısa vadede kalp rahatsızlarından da korunma sağlar. Bu diyet sayesinde 1 haftada 4 kilo vermeniz mümkün. Yağlardan uzak durun Sınırsız olarak yenilen besinler Baklagiller: Bakla, mercimek, nohut, fasulye, soya Tahıllar: Pirinç, yulaf, buğday, darı, arpa, karabuğday Sebzeler: Patates, salatalık, domates, kabak, havuç, brokoli, tatlı biber, yeşillik Meyveler: Elma, portakal, şeftali, kavun, karpuz, ananas, vişne, ahududu, yaban mersini Çok olmayan miktarlarda yenilen besinler - Yağsız süt ürünleri - Şekersiz mısır gevreği - Kraker - Yumurta beyazları Yasak besinler - Tüm et ve balık çeşitleri - Tüm yağlar, margarin, mayonez - Peynir - Yağlı süt ürünleri - Ceviz ve çekirdek - Yumurta sarıları - Avokado, zeytin Örnek diyet listesi Kahvaltı - Peynirli taze meyve - Meyve suyu - Bir dilim kızarmış ekmek - Çay veya kahve Öğle yemeği - Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası - Közlenmiş patlıcan - Taze meyve Akşam yemeği - Pilav - Kabak salatası - Yeşillikler - Taze meyve Dr. Ornish'in önerisi Bu diyeti denemek istiyorsanız hemen bir manava gitmeli ve bol bol fasulye ve baklagiller, meyve , tahıl ve sebze almalısınız. Bunları takiben az miktarlarda yağsız günlük süt, yağsız yoğurt, yağsız peynir ve yumurta akı yiyebilirsiniz. Doktorunuza danışmadan uygulamayın! hazaltas99

Bu diyetle kilo veren varmı? buusrae