yok mu liste verecek olan:) C CARMENNN

bir an bunları ben mi yazdım dedim. bende bir 3 kilo versem iyi olacak. ama abur cubura çok düşkünüm olmuyor C CARMENNN

KARATAYIN EN BASİT ANA KURALLARI.. 1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı.. Leptinin çalışıp depodaki yağları yakabilmesi için 2- ara öğün yok 3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran, süt çay ve su dışında hiçbirşey yenilmiyecek 4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek 5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar 6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi) 7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli 8-içecekler tabii ki şekersiz 9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor.. 10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek.. 11-kahvaltıda yumurta şart (yumurta yemediğinizde 1 yerli muz yiyebilirsiniz) 12-lahmacun haftada 1 tane serbest.. 13-patates, pirinç, bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak.. 14-türk kahvesi şekersiz serbest.. Nescafe yasak... 15-tüm diyet ürünleri yasak 16-sade madensuyu mide rahatsızlığı yoksa içilebilir Bu şekilde yola çıkabilirsin.. Kolay gelsin..

çok tesekkürler.. bulgur u hiç bilmiyordum.. pirinç yerine bulgur terch etmeli sanıyordum..

cok güldüm gece gece:)) suan abur cubur yiyorum:)) C CARMENNN