Devam edeyim; Bu hafta birazcık kas yapayım diye sporu çeşitlendirdim. Şimdi spordan sonra protein almak gerektiğini öğrendim. Konu başlığından anlayacağınız üzere protein barların tanesine 12 TL vermek fikrine kıl oldum. Araştırdım o barlar evde de yapılıyormuş. Ama konu başlığından anlaşılacağı üzere onu yapamayacak kadar da tembelim Protein içeriğine bakınca ton balığının o barlara yakın olduğunu gördüm. Kas çalıştığım akşamlar ucuza 3lü paket aldığım ton balığıyla hızlıca bişiler hazırlayıp yiyorum. (7 dakika) B

Evet kesinlıkle com cok önrmli bu dediğin tatlım. Neyse ki Yulafı seviyorum ben. Gecen gün üzerine kefir doktum. Öyle bile yedim. Garip ama saglıklı bişi ve yiyebiliyorum sonucta. _-Dantes-_ Kaiser, Kılavuz Karga, Tüccar,

Valla yarın bigün saçlarınız dökülmeye başlar tırnaklarınız kırılır cildiniz kötüleşir unutkanlık başlar ki bunlar en hafifleri. Kilo vericem diye sağlığınızdan olmayın da.

Kötü niyetli yazmadım yanlış anlamayın ama diyet listeniz pek sağlıklı görünmüyor. Arada balık et falan tüketin bol bol yoğurt süt tüketin bari yaşınız kaç bilmiyorum da diyet işi şakaya gelmez diklatli olun. B

Cay bende reflu yapiyor. Aslında benim gibi reflü sorunu olanlara kahveden daha zararlı. Boş su içiyorum Akşamları da ayran yapıyorum. Onu yazmayı unutmuşum.

Gevrek olarak ne tüketiyorsunuz bilmiyorum ama bazı gevrekler çok şekerli olabiliyor. En sağlıklısı yulaf ezmesi, içine meyve-yoğurt-tarçın hatta biraz bal ekleyebilirsiniz. Hala çok yavan gelirse gevrekle yulafı karıştırıp bile tüketseniz tek gevrekten daha faydalı olur. B

Şimdilik bişi olmadı ama daha böyle takılmaya başlayalı 1 ay oldu. 3-4 kilo verdim. Korkuttun şimdi yaw beni

Bence öyle aman aman sağlıksız değil listeniz. Sabah ve ton balığı yediğiniz akşamlara biraz domates salatalık, Gevreğinize ve belki ara öğününüze meyve ekleyebilirsiniz. Böylece vitamin ve lif alımınız artmış olur. Herkes için tek bir doğru diyet yok, bu diyet sizin yaşam tarzınıza uyuyorsa ve kendinizi iyi hissediyorsanız sizin için doğru demektir. K kitty28

Kendim gibi birini bulduğum için çok mutluyum Tembellikten ve fakirlikten şifa orucu tutuyorum mesela bugün evet evet gerçek..

Yapıcı yorumun için çok teşekkürler. Önerilerini uygulamaya koyuyorum. Ton balığını haşladığım nohut ve dometesle karıştırınca da çok güzel olduğunu farkettim. Protein oranı gayet tatminkar. B

Alışveriş yapmaya üşeniyorum. Sabah kahvaltı hazırlamaya üşeniyorum. Akşam yemek yapmaya da üşeniyorum Ornek bir gun. Cogu gun buna cok benzer; 1- BIMde A101de falan satılan ince yufka elmeklerden aldım. Sabah içine bi yumurta haşlayıp koyuyorum peynirle. Dürüm yapıp yiyorum. TOPLAM 8 dk suruyor. Protein değeri yuksek. Tok tutuyor 2- Oglen iş yerinin yemekhanesinde ne varsa ekmeksiz. Sadece sebzeler falan. TOPLAM sıfır dk benim için. 3- Gece: Hazır gevrek ve süt (TOPLAM 3 dk. Biliyorum biraz sağlıksız bir öğün bu) Hazirlamak icin ugrasma zamanim 10-11 dk/gun. Pek pahali da degil. Bana epey kilo da verdirtti. Ha spora gelince. Bedavaya hizli yuruyus aksamlari.

Su zaten başlı başına bir detoks

Çok katı değil mi canım? Çay alıyor musun? Bağırsaklarına zarar vermesin...

Yoo... zatem tam da bunun için açmıştım konuyu. Haklısınız. Önerilerle doğal olarak yapabildiğim bu beslenme alışkanlığını zenginleştireyim dedim. Ama tembelim unutmayın K kitty28