Henüz iki gün oldu, daha erken sanırım. Birkaç gün sonra tartılmayı düşünüyorum yazarım buraya. Ama illa ki faydası olur. kedilove Tebessüm. Tebessüm.. İçten sıcacık Tebessüm.. tek ayak

Youtube'da mevcut her iki videoda.30 day shred yazdığınız da leveller de öncesi sonrası videoları çıkıyor. S

Bilemiyorum onu, elbet faydası olur da. İstediğiniz verim olur mu bilemiyorum

Çok sevindim, bu kadar olur. 2 gündür 30 day shred ın level 1 2 gündür yapıyorum. Daha öncede başlayıp birkaç güne bırakmıştım, bu sefer kararlıyım. Benim kafadansınız sizde tartıda azalmaktansa incelmeyi tercih ederim. Merak ettiğim 1o gün sonra level 2 ye mi geçmeliyim? kedilove Tebessüm. Tebessüm.. İçten sıcacık Tebessüm.. tek ayak

süpersin canım :) tebrik ederim bir de her gün mü yapıyrsun 30 day shared i

Dün tartı günümdü, iki gündür eve pek uğrayamadığım için şimdi yazabiliyorum. 5 günde diyet+30 day shared level1'le 2.200 gitmiş

Teşekkür ederim hemen bakacam . push ;

Merhaba arkadaslar, Uyesi oldugum bir yabanci forumdaki basari oykulerini okuyup resimlere bakarken pek cok kiside ise yaramis bu egzersiz programina rastladim. The biggest loser yarismasindan tanidigim Jillian Michaels'a ait. Daha once nasil karsilasmadim hayret ettim acikcasi. Kilo vermeyi pek cok kisi gibi ben de istiyorum fakat hepimizin bildigi gibi tartidaki rakamdan daha onemli seyler de var. Mesela nasil gorundugumuz. Spor yaptikca vucut sikilasiyor ve inceliyor bu bilinen bir gercek fakat bu egzersiz programini uygulayan kisilerin once-sonra resimleri gercekten cok dikkatimi cekti. Sizlerle de paylasmak istedim. JİLİAN İLE 2 HAFTADIR SPOR YAPIYORUM 1 KİLO VERDİM SANKİ 5 KİLO VERMİŞ GİBİYİM.. 5 KİLO VERSEM BOYLE GÖRÜNTÜM OLMAZDI... ÇOK SIKILAŞTIM KUCUCUK BİR GÖBEK SIKI BİR KALÇA VE İNCELEN BACAK GÖRÜYORUM COK MUTLUYUM ARKADAŞLAR LÜTFEN SİZLERDE UYGULAYIN...

dun ılk defa yaptım pestılım cıktı ama zevklıydı... burda formuda var. yapanda cok hangısını yaptın sen lınk paylaşır mısın. levellerı var onların

30 day shred ın level 1 yaptım sonra baktımm kii level 2 ve 3 te bacak hareketleri ağırlıklı ben 6 sweek six pack programına gectımm karın hareketleri ağırlıklı bunu tavsye ederimmm.2 hafta bunu yapıcam sonra 2 ye gecicem harika smdiden faydasnı gördum cok ınceldımm =)

Şimdi kalkıp, yapacağım hatta :)