Bende aranıza yeni katıldım 32 kilo fazlam var yani 85 kiloyum 55 ' e düşmek istiyorum inşallah başarırım :) kahvaltından önce : 2 tane kuru kayısı ve ılık limonlu su kahvaltı : 1 küp yağlı beyaz peynir, 1 küp süzme peynir, domates, 1 haşlanmış yumurta,2 zeytin, 2 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay. ara öğün : yeşil elma öğlen : Evde ne yemek varsa küçük porsiyon yiyorum yanınada kesinlikle salata 1 dilim kepekli ekmek. :) ara öğün : 2 ceviz ve 5 tane kuru siyah üzüm akşam: genellikle akşamları sevdiğim çorbayı tüketiyorum katı şeyler pek yemiyorum. akşam yemeğinden sonra acıktığımda meyve yiyorum. saat 7' den sonra birşey yemiyorum günde en az 1 saat yürüyüp evde egzersiz yapıyorum.