1. Gün Diyet Listesi Uyanır uyanmaz 07:30 Bir su bardağı ılık ballı limonlu su (1 tatlı kaşığı bal, 6-7 damla limon) Kahvaltı 08:00 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 1 dilim az yağlı taze peynir 2 tane acı sivri biber 4-5 adet sıcak sudan geçirilmiş zeytin Ara Öğün 10:00-10:30 3 tane esmer kuru kayısı Öğle 12:00-12:30 Izgara tavuk derisiz Bol tepeleme yeşil salata (Marul, roka, tere, maydanoz ile yapılmış domates yok Ara Öğün 15:00 1 meyve ( yeşil elma,2 kivi, greyfurt bunlardan bir tanesi olabilir) 1 çay bardağı diyet yoğurt Ara Öğün 17:00 3 tane ceviz içi Akşam 18:30-19:00 Güveçte etsiz domatesli türlü Yeşil salata 1 dilim tam buğday ekmeği Gece 2 adet meyve P

bu bir aylık diyet arkadaşlar.)ben bugün başladım artık yavaş ve kesin vermeye karar verdim... gelinn beraber yapalım! hergünün diyet listesi var:)