günaydın arkadaslar bugun isveç diyetinde 4. günüm veeee an itibariyleee 3.800 vermişim :) işte diyet listesi 1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli. 2. Günde 2 litre su içilmeli. 3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz. 5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın. 6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir. Tavsiyeler 1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz. 2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir. 3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. 4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün. 1. gün Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 3. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey 8. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata 9. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 10. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 11. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 12. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 13. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata haşlanmış ıspanak benim yiyebileciğim tarzda bir şey degıl tadı gercekten cok koyu o yuzden ilk gün yaptım ve yiyemedim o yuzden ben yemedim evet biraz ac kaldm ama yapcak birşey yok yakında kardesmin düğünü var nasip olursa benmde olacak o yuzden zayıflamam lazım evet cok katı bir diyet biliyorum ama bence gerekn günlük besinleri alıyorsun protein alıyorsun etten meyve yiyorsun ekmekte var karbonhidrt almk için tabi yiyeceklerin kalorisi ve miktarı az oldugu için kilo veriyorsun 13 günü tamamlamayı düşünüyorum. Sabah sabah cok mutlu oldummm herkese günaydınn

arkadasım banada yardım edin okullar açılmadan kilo vermem lazım 1 haftada 5 kilo vermem lazım

güzel diyet programı ama annem bu yemekleri sırf benim için yapmaz ki bu yüzden uygulayamam ki

Normlade 13 gunde 7 ile 20 kilo veriliyorms canm ne kadr kiloluysan o kadar cok verirsin gibi geliyor ben boyle devam etsem 13 gunde 13 kilo verip ideal kiloma ulasrm boyum 1.73 cunku. Sen de basla istersen ben burdan yardimci olurum sana bn diyete harfiyen uyuyorm zaten kilo vermemek imkansz gibi bisey cnku gercekten cok az yemis oluyorsun. Baslamk istersen birlkte devam ettreblrz

evet kızlarrrr 6. gün ve 78.2 oldum

çok sevindim canım :)) bende isveç diyeti yaptığım dönem iyi sonuç almıştım, güzel bir diyet... Bende şuan isveç gibi zor bir diyet uyguluyorum umarım altından kalkabilirim :/

Merhaba. bende 2ci gunumdeyim ama yuzdeyuz uymuyorum.. 1 dilim salam yerine 1 yumurta yiyorum.. birde her gun 2 yumurta ekledim tok tutsun diye.. gizli sekerim var acliga hic dayanmama ragmen super gidiyor simdilik.. :)

tamam yarın baslıyım banada yardım edersınsın dımı cnm : yuppisi

nasıl gidiyor peki acıkıyormusun ben acıkıyorum ıspank günlernde ozellkle o haslanmıs ıspanagı yiyemedim gitti. :)) o gunler resmen acım. sabah kahvesi baya tok tutuyor Allhtan. peki tartıldın mı hiç ne kadar verdin acaba?

masallah tebrik ederim.. bende 4cu gunumdeyim:) yuppisi

naptın canm yeni girebildim baslayabildin mi? merak

ben tam uymuyorum yani uyamam olup giderim.. yumurta ekliyorum cunku salam ve ispanak yiyemiyorum.. kahve ve cay icen biri deilim sabahlari kahveyi bile seve seve iciyorum.. 3.600 vermisim cok memnunum :) pes etmek yok fena gaza geldim.. . push ; istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bu diyet beni diyetlerden soğutmuştu zorlandım ama çok hızlı kilo verdiriyor bu aralar tekrar dan denemeyi düşünüyorum ama kararsızım

tabiki ben kulupte yenıyım arkadas olarak eklermısın benı bn yapmadım dıyette bana yardım edrmsınnn :18: ihtiyacım varrr vermeye aslında boyum 164 kilom 62 ama çok olmasaa bilee belim ince bacaklarım kalın kilo verince bacaklardan gıdıyomu :) ?

benimkide yapmıyo. kendim yapıyorum ben de azimm azim

sen göndermişssin bana arkadslk isteği kabl ettim cnm ben. yarın başlıyomusun zaten cok masraflı bi diyette değil hem de kısa sürüyor. biftek falan işte biraz sıkıntı ama tek sen yapıcagn için sorun olmaz heralde. yarın sabah aç karnına tartıl baslangc kilonu yaz bir yere. sonra her sabh aç karnına tartıl zaten cokda fazlan yokmus sen 13 günde ideal kilona ulaşrsın

. Amin canim insallh hepimiz zayiflasak tombis kalmasak dimi :) yuppisi