Gunaydin. 100gram gtmis 69.7kg. Cuma gec tartildigimdan 69.4 cikti galiba. onu dikkate almicam demekki.

Bu arada 1sa10dk yürüyüş yaptim aksam saat 7de D

Bilmiyorumki cnm. Cogu insan yer yer yakar kilo almaz. Biz 1 gun fazla yiyelim hemen tarti sinyal verir. Napalim Allah saglik versin

Kizlar superiz bugun. Ucumuz de dusmusuz. Insallah en kisa zamanda istedigimiz kilolara duseriz

Tatlim ben yarin tartilcam insallah Seminerden yeni geldim Sabah activia kahvalti zamani ve acik cay Ogle eti form kepekli bisküvi yedim yani henuz bi kacamak yok Bu arada ben yine kabizim bakalim yarin kac cikacak kilom cok korkuyorum((

Slm kizlr. Sabah tartildim.62.9kg. Hafta sonu gezmelerde oldugum icin bu hafta buraz fazla cikarsam sasirmicam. Ama yine de dikkat etmeye calisicm. Kahvalti(9.30): menemen, peynir, domates, 3 zeytin, 1dilim ekmek. Tamam burda sorun yok ama tatliyi kacirdim sanki biraz. Sonra nisana gttik. Nisanda; Ogle( 14.00): 2yk pilav ve cok az et sote Ara: 1 baklava Eve geldik Aksam(19.00): cig kofte durum ve ayran Valla daha gece devam ediyo. Bakalim nolcak?

Ayyyy ayyy sorma nefret ediyorum ispanak yikamaktan ve dogramaktan yemin ediyorum iskence cdkiyorum sanki Bu arada benim menu degisti saat 4te kisir yaptm kendime ve aksam yemegi yerine kisirimi yeeim Ispanagi pisirdim ama ben yemem artik simdi cay icip 6bucuk gibi yuruyuse cikarim D

Olsun misafirligin tadini cikarin abla kardes ne guzel iste:))) Seminerden geldikten sonra bizde disariya ciktik ve o kadar acikmisim ki karisik izgara ve kucuk yarim porsiyon künefeyi hooop bi güzel mideye indirdim sonra da 1sa 20 dk yuruyus yaptim ama hala kendimi cok suclu hissediyorum ne vardi o kadar yiyecek yarin tartilcam sabah yine seminer var aksam ustu veya gun icinde donebilirsem hemen kilo bildirimi yapcam tatlim

Ya vermek için az kilom kalsa duraklamayı anlıycam, yürüyüş filan yapmamış olsaydım sırf yemeği kesmekle olmuyor diyicem... Ama bu ne anlamadım Allahtan inat ettim yoksa bırakırdım D

Merhabalar Bugun sabah ile ogleyi birlestirdim Kepekli tost acik cay Ara 6 badem 6cilek 1 saat yuruyus yaptm

Fen de sorun yok. Biz bile stres oluyoruz. Anne baba acaba ne kadar strese giriyordur kim bilir.

Selam D DENMAN madem yıllar sonra yazdın ben de sana destek olayım Ne haber nasılsın 2. çocuğu düşünüyorsunuz sanırım ben öyle anladım kilo verip hamilr kalmak çok iyi olur ben biraz kilolu hamile kalmıştım son zamanlara doğru sürekli yattım çok zorlandım 2. çocuğu ben de zayıflayınca yapıcam inşallah tabiki Ben 1.5 ay önce 3. nisanda rejime başladım öncesinde dr a gittim insülin direnci var dedi sonra ilaç verdi ama kullanamadım ishal yaptığı için. 1 sene önce doğum yaptım, doğum kilolarımı atamadım. Neyse kilo verip gel dedi ben de korkup rejime başladım kısaca Başladığımda 90.9 kg idim zaten profilde yazıyor. Diyetisyene gitmedim, kendi kendime sağlıklı beslenmeye, su içmeye, daha hareketli olmaya çalışıyorum. D

Karabiber bir fiske koydum tadı hiç belli bile olmadı ama metabolizmayı hızlandırıyormuş. Sabahları hafta içi 360 diye bir kanalda dr. murat t. diye bir doktor bey var o anlatıyor böyle şeyler. Bir denesene hiç tadı belli olmuyor ki azıcık. D

Ama ben kendimi cok yemisim gibi suclu hissediyorum(( Önceki

kızlaaaar... doktora gittim ben de bugün.1 kilo almışım 61,5 çıktım. kaçamak da yapmadım ama adam inanmadı. mümkün değil diyo. ben de bugün cozuttum çünkü canım çok sıkıldı.1 haftada 1 kilo almışım ya inanılır gibi değil. bugün çikolatadan tut da pastasından simitinden canım ne çektiyse yedim. sabahtandır yemediğim abur cubur kalmadı. hiç yemek yemedim su da içmedim. şimdi çıksam tartıya kesin o 1 kilonun üstüne 3 kilo daha eklemiş çıkarım. şimdi de dondurma yiycem. oh canıma değsin. motivasyonum acaip bozuldu yaaa. neyse yarın toparlarım inşallah...

Merhaba kizlar Sabah uyaninca 1bardak su 1 acik cay ne nescafe ile kahvaltimi tamamladim Ogle 15 tane cilek yedim Ikindi caya misafkr var o yuzden kalorilere fazlz yuklenmedim Onlarkn yaninda ince 1 dilim kek ve 1 poğaça yemeui planliyorum Aksama da sadece yogurt D

Menümü yazıyım Kahvaltı: Kiraz Öğlen: Domates, salatalık, beyaz peynir, biraz pide, taze soğan Akşam: Etli havuçlu yeşil mercimek yemeği 1.5 tabak 2 litre su Spor yok P

hoşgeldin evdede yürüyüş yapabilirsin youtube a leslie seasone's walk at home yaz orda evde çok rahat yapabileceğin yürüyüşler var :)

Teogdan oturu degilde moralim bozuktu. Saclarimi kestrmistim. Eskisine gore pek begenmedm. Keske eski modelin kisasini kestrseydim dedim. Canimi sktim biraz. Bu da herturlu etkiledi beni. Bu hafta boyle gecsin de pzt insallah baslarim sikica

Masallah kuzum bugunu ne guzel atlatmissin aferin sana G

Bugunu kacamaksiz gecirdim coook sukur

Devam ediyorum. Ara: sutlu kahve icmistim. Sonra pazara ciktik. Pazarda 3_4 cilek yedim Aksam(19.00): 12 hamsi(150cal civari), salata ve salgam suyu Gece: 1 kivi, 7_8 cilek ve 2 ceviz yerim diye dusunuyrum. Arti olursa yazarim. Bu arada su yarim lt bile icmedim. G

Sen guzel gidiyosun denman ben saldim gitti nerdeyse bi duzenli olarak yürüyüş yapiyorum onun disinda gayet rahat besleniyorum mesela bu sabah 1 dilim peynirli omlet 1 dilim ekmek 1 dilimpeynir 2 kayisi 2 zeytin yarim cay kasigi bal yedim aksam 5bucukta 1 tabak izgara ustune 1parca tavuk gogus izgara yedim sonra ustune bi guzel dondurmali irmik tatlisi ((( 6bucukta ise 1bucuk saat yuruyus yaptim su an soda içiyorum Cok sucluyum cookkk

Ogle: 1 kepce mercimk corbasi, 2 inceck dilimli cavdar ekmegyle yapilmis peynirli domatesli tost, 6 zeytn Ara: 2 kuru kayisi ve 3yk nesfit+ sut

Günaydın. 69.4 sonunda. Bugun de kacamaksiz az kalorili bir gün olur insallah.

Ama su an ayaklarimi hissetmiyorum cok yoruldum(( D

Bu arada kizlr yas kac, ne is yapiyosunuz, evli misiniz? Daha once konustuk mu bilmiorum. G

Hoşbuldukk =) G

merhabalar bende bugün başldım 65 kiloyum bende uyarlayarak ayça kaya uygulamaya karar verdim inşallah işe yarar boyum 165 hedefim 60 kilo inşallah bu 5 kiloda gider geçen ay 70 tim 64 e kadar indim ama geçen hafta abarttım ve 66 oldum şuan 65 66 civarı giidp geliyor

Aynen benim menu de degisti.:)). Ispanak koyden gelmisti. 1 haftayi gecmisti geleli. Baktim cogu curumus yemege yeteck kadar degil. Menumuz yahni ve pilav. Az yesem bariilk G

Evli kadınların sıkıntısı eşlerinin yiyip yiyip çok kilo almaması sanırım. Benimki de çayı boş geçmez asla. Yanında kesinlikle tatlı olması lazım. Eskiden birlikte yiyorduk tabi. Sonra ben şişko o değil Sizin çocuğunuz yok sanırım canım. Hamilelik öncesi tüm kilolarını ver derim. Çok fit hamile kalmanı tavsiye ederim yani. Ben kilolu hamilelik geçirdim zor geçti. 400 eksi 200 artı derken vücudumuza yazık etmeyelim motivasyonun mu düştü yoksa ne oldu D

Merhaba arkadaşlar benim kilo vermem uzun zamandır duraksadi tekrar nasıl canlandirabilirim?önerimiz varmi D

aaa nereye kayboldunuz günaydınn D

hoş geldin.. G

Bugun cok karbonhidrat aldim ne olacak bilmiyorum(( D

İftara 1 saat kala spor mu Süpersin sen yaa vallaha Menümü yazıyorum akşamım plan tabi daha Kahvaltı 9: Ananas, beyaz peynir, 2 dlm tb ekmeği, 3 zeytin, 2 hindi füme, karpuz Öğlen 16: Ananas, light ton balığı Akşam iftar saati: Kıymalı kabak yemeği, karpuz Toplam: 920 kalori Spor yok 2 lt suyu tamamlıycam inşallah D

hoşbulduk :) inş hep birlikte veririrz

Merhaba bende şu artık tek öğünü bıraktım. 1-2 gün olsa da çok halsiz hissettim o yüzden yapmama kararı verdim. Evet sabah kalkınca boca bir su içtim. Kahvaltı menüsünü es geçip onun yerine 6-7 adet çilek yedim. D

Atkins diyeti nasıl bir şey canım hoşgeldin bu arada Kaç kilosun boyun kaç vs paylaşmak ister misin D

Gene 79.0 ım ya regliyim ama gene de hala 78 i göremedim D

D DENMAN Nerdesiiiin Rejimi mi bozdun Yoksa çok mu yoğunsun Nezle grip mi oldun yoksa canım Önceki

Menüm Kahvaltı 10: tb ekmeği 3 dlm, 1 domates, beyaz peynir 1kk, 1 sivri biber, yarım portakal, çay Öğle 14: yoğurt, karpuz Ajikşam 19: kırmızı mercimek çorbası Arkadaşlar ben her şeyi mutfak tartısında tartıp yiyorum ama buraya çok fazla ilginiz olmaz diye gramları yazmıyorum artık Toplam kalori: 963 kalori Önceki

36 bedenlere girebilmen zayifladiginin gostergesi hadidi bakalimm. Ayni sey bana da oluyo. Ozellikle aksam yemeklerinde. Cok yemisim gb geliyr.. Ama eski menulerime bakinca az yedigimi anliyorumm. Daha tartilmdim ytiym daha insallah guzel sonuclr yazabilirim.

Günaydın kızlar ben de takipteyim sizi =) G

Var canim 1 oglum var. 2. yi dusunuyorum. Bu aralar kafamda bissürü dusunceler var. Diyete adapte olamiyorum. Gecen seferinde 63e düştüğümde cok motiveydim. Ama olsun 72lerden hic inemicem sanmistim. bu da bi basari. Cmt sabaha kadar 67ye inermisim. Olmicak sey degil. Kafada bitiyo bu isler D

Az yemek işe yaramıyor az yediğim için veremiyorum artık galiba D

Dondurmayı çok severim ben de senin gibi. Oturup 1 kilo yediğimi bilirim maalesef çok şekerli tabi çok yiyince kilo yapıyor haliyle Dün büyükadadaydık ya ben de 2 top yedim. Önce ilk 2 ısırıkta sevindim ama sonra pişman oldum. Bu diyet işinin en kötü tarafı insanın kendi kendini cezalandırması pişman olması ve 100 gram bile alsak bütün gün kafaya takmamız... ama takıntı yapmayınca da insan salıyor olmuyor yani... Ben diyete başladığım zaman hızlı kilo veriyorum hep ama sonra da geri alıyorum Bu sefer almıycam inşallah yaa çok üzüntülü günler oluypt insan kendinden nefret ediyor iradesizlik yapınca... D

Ben de 33 yasindayim. 4 yasinda bir oglum var. Ogretmenim. Sormaa cocuk olduktan sonra insan yaslandigini hissediyo

Allah askina gecen hafta dikkat ettim yemedim de ne oldu sonuc koskoca bi hüsran(( neyse bakalim yilmak yok bu arada sen hafta sonunu kilo almadan gecirmissin aferin sana

Hoşgeldin

Bu arada aksama kadar zaten az kalori almissin ve misafirlikte yedigin saat erken bi saat bence sorun olmaz yaaaa aslinda yediklerimiz zaten azcik azcik kacamaklar da olmasa hepten cekilmez bu diyetler Uzmanlardan dinliyoruz diyetin devamliligi icin kacamak hakkimiz var zaten O yuzden rahat ol tatlim Yarin ki kilonu heycanla bekliyorum:)))

Gunaydin canim. Spor yapmasan da dunu gayet iyi kapatmissin. Benim wc sorunum var. O yuzden kilo vermem sıkıntı. Aslinda 58kg olsam cok iyi olacak. Ama uzun zamandr hic o kiloya inemedim. En dusuk gordugum 62 oldu. Yapamayacagim hedef koymak istemedim. Dal gb bi kadin olmak degil istedigim. Yururken sıkıntım olmasin, gecen seneki kiyafetlere sigabileyim ve giydigim yakissin. Bir de hamile kalirsam top gb olmak istemiyorum oncesinde sz vereyim. Okula yetisemedigim zamanlarda activia benim kurtaricim. Meyveli yogurt yani. Kayisilisi, cileklisi, ananaslisi ve sadesi var. Meyvelileri 94 cal. Yulafi icine koyup yiyebilirsin. Yada yaninda 1 kuru incirle yiyebilirsin.

Hoşbuldum. O videolara youtubeden baktım. Evet aradığım tarzda acayip güzel egzersizler var. Tavsiye ettiğin için teşekkürler.

Buldum seni:)))) Bu arada isim superrr Gunduz neler yedigimi yazmistim Aksam 1 kase corba 3 kasik zyagli ic bakla Sinemaya gittik bi acik cay ile form patlamis misir yedim Cok sukur bugun de kacamak yok D

Aynen tatlim bir an once silkelenmeliyiz

Sahur: 2dilim ekmek 1 yumurtdan kiymali menemen 1ince dilim kasar 1ince dilim salam Domates 1cay kasigi saralle 5kiraz 1/2 dilim karpuz 4bardak su ictim. D

Kizlar iyiaksamlar Bugun cok yorulmusum 50dk yürüyüş yapabildim Aksam 1 kase corba ve 200gr sade kirmizi et ve salata yedim Bir de yaninda light kol aksama agzima gram bisey sokamam Bu arada 2 gun hafta sonu 9 ile 4 arasi seminerimiz var((( Artik yarin aksama görüşüruz sizlerle G

Tarifi yukarda 2 sefer istemişsin ya kusura bakma dün unuttum heralde. Ben yaptım bunu 2 kup çıktı. 357 kalori toplam ikisi yani. Tabi muzun gramajına bağlı. 1 adet muz, 1.5 su bardağı süt, 1 yemek kaşığı kakaoyı blendırda karıştırıp sonra içine 2 yemek kaşığı chia tohumu konup kaşıkla karıştırılıyor. 4-5 saat buzdolabında bekletiyorsun. Sonra mideye indiriyoruuuz. Tarifi internetten buldum. Önceki

Masallah sana canim ne guzel kilo vermissin ben de dikkat etmeye caliziyorum ama 2 haftadir kilomda bi degisiklik yok niyeyse ne yapmam lazim sastim kaldim((

Menüm Kahvaltı 08: 3 zeytin, 1 dlm ekmek, 1 haşlanmış yumurta, çeçil peyniri, beyaz peynir, şekersiz kahve, çay, domates, salatalık Öğlen 14: yoğurt, yeşil elma, çiğ iç badem Ara: türk kahvesi sade Akşam : yoğurt, domates, yeşil elma, badem... aynılarını yicem muhtemelen başka bir şey bulamadım çok yorgunum 1 lt su 275 dakika yürüyüş Suyu az içiyorum yaa Acaba çok yürümek tartıda kas şişkinliği yapar da sabaha kilo verememiş olur muyum sence Ama spor oldu bence kalbime iyi gelmiştir en azından D

Gnydin. Dun cok az kalori almama ve wc ye cikmama ragmen 63.3 tum sabah. Olsun ben rahat hissediyorm kendimi. Kalkinca 2 kuru kayisi Kahvalti: 2 lokma kadarli simit 5 yk nesfit ustune sut Ara: kahve

Hadi yaaaaa e bunu ogrendigim cok iyi oldu bu hafta da bunu uyguluyayim bakiyim Önceki

Diyetini cok begendim ferda herseyden bol bol yiyosun yogurt dikkatimi cekti bolca yemis olunca da aclik pek hissetmiyosun gibi kacamak yapmaman en guzeli ama masallah iradene hakimsin arkadasim G

Merhabalar herkese Seminerden yeni geldim Sabah ogretmen arkadaslarla kahvalti yaptik 1dilim beyaz peynir 3 zeytin 1 yumurta 1 kasik recel 1e yakin simit ve 1 dilim borek yedim Ogle yarim simit 2 dilim peynir 1 salatalik ve 1 çeri domates yedim Aksama sadece elma yicem Bugun costum cunku Bu arada sabah tartildim ve 57 kilo ciktim yani bu hafta kacamakmda yapmadim ama gecennhafta ile ayni kilodayim moralim coook bozuk coookk(( G

Süpersin ya 126 dan 78 e ne demek biliyor musun tabiki biliyorsun inanılmaz bir yağ kitlesi yok oluşu... diyetisyen listesi mi kendin mi yaptın Anlatsana biraz senden feyz alalım vaşşaha bravo yarı yarıya incelmişsin Vücudun 6 aydır bu kiloya anca alışmış olmalı kendini savunmaya geçmiş heralde. Bence appru ve suyu artırırsan çözülür.

Gunaydin canim. Ben deeee 68.9kg Sonunda uzun bir aradan sonra 68li sayilari gordum. Bazen diyosunki bugun az yedim sporumu da yaptim kesin baya eksildim. ama noluyosa vücudumuza gram inmiyo hatta artiyoruz. Olsun varsin. Sen hergun verdin. Bugun de 100gram sadece aldin. yarin daha iyi olur insallah

Ben hep acım ve tatli yiyemedigim icin de mutsuzum((

merhaba. ben de diyet yapanlardanım.(2 aydır)ama ben akupunkturla başladım diyet yapmaya. başladığımda 70,5 idim. bu sabah 61,5. tam 9 kilo gitti şükürler olsun. akupunktur diyorum ama aslında bence fazla da bi faydası yok kulağımdaki iğnelerin. doktorun verdiği diyeti bi arkadaşıma verdim o da hemen 5 kg verdi akupunktursuz. bu arada sınıf öğretmeniyim,37yaşındayım,13 yaşında bir kızım var. gerçi akupunkturla zayıflama başlığında paylaşmıştım ama isterseniz diyetimi sizinle de paylaşırım.

göbeksiz halimi hatırlamıyorum bile D

23 nisan ulusal egemenlik ve cocuk bayramimiz kutlu olsunnn...

üzülme ya. kökü sende.2 haftaya biraz uzar. keyfini bozma. TEOG kabusumuz olmuştu yemin ederim. neyse şükür bitti de kurtulduk. kızımın toplamda 7 yanlışı var. soruları gördünüz mü?öğretmenler bile tartışıyor hala. hele 1 matematik sorusu 1 de İngilizce sorusu var ki akıllara zarar valla... yazık bu çocuklara. daha 13 yaşında sırtlandıkları yüke bak...

Ben de oglusu ancak uyuttum ve simdi 5yk nesfit ustune sut yedim. Aksama seninki gb ispanak yapayim diyrum yaninda yogurtla yerim. Ama oyle bi zor geliyorki ispank yikamak. Sorma... G

tebrikler... G

Arkadaşlar ramazan boyunca yaklaşık vermem gereken bir 7-8 kilo fazlam var ramazan içinde vermek istiyorum. Bildiğiniz bir diyet listesi falan varsa çok sevinirim . push ; D

Sen baya az kalorili gidiyrsun gokcecm. Merak ediyorum 1 hafta sonunda kac kilo vericeksin. Gidicek baya bence. Hadi bakalimm

Kahvalti iiymis sonadan bozmussun. Zaten aksami az kalorili kapatirsak tamam. Biz ozelliklehafta sonlari bozuyrz.

Geldim canim geldim. Karne gunu degil. Haftaya. Vakit bulamadim canim bi turlu. Az sonra tartilir konu yazarim canim Önceki

Hosgeldin tatlim yasin cok genc spor ve birazcik dikkat ettin mi verirsin rahatlikla

Merhabalar... Ben ayca kayanin 1 haftada 3 kilo diyetini kendime ornek aldim. ama tam tamina uygulayamiyorum. illaki kacamklar oluyor. O nedenle kendime gore diyetimi gun gun buraya yazmk istiyorum 164cm boyum. suanki kilom 63.4. 72lerden buralara indim. ama ozellikle 1 marttan beri ciddi araliksiz dikkat ediyorum ve 4 kilo verdim 1.5 ayda. Peki nasil bir uygulama yontemim var? Ben porsiyonlari azalttim. Bunyeme ters dusen besinleri ogredim onlari az yemeye calisiyorum Aksam erken yemeye, yuruyuse cikmaya, gec vakitte meyve bile yememeye, ekmek az yemeye, hamur isi yememeye ozen gosteriyorum. Hadibakalim hayirlisi...

Korkma tatlim. gayet ii gidiyorsun. Neredeyse hic kacamk yapmadin. Eminim bayaa kilo verdin. Merakta birakma bizi hemen tartil sabah. Ben de suan bekar erkek kardesimin evine misafirlige geldim. Hafta sonu icin. Ona yapip yedireyim derken ee haliyle ben de yiyorum. Az zararla donsem eve bari G

GNydin kizlar. Dun kacamk yapmadigimin meyvesini aldim. tam 63.0 kg. Darisi bugunun basina. Kahvalti: 5yk nesfit ve yarim sb Sut. Ara: 1 sekerli cay

Merhabalar Ben yine ogle ile sabahi birlestirdim Kahvaltıda 2 kucuk dilim peynir 2 zeytin 3dilim borek yedim Ogleden sonra 1 saat yürüyüş yaparim Aksama haslama sebze ve 1 elma yicem sabah borek yedigim icin

Yeterli miktarda su iciyor musun? Suyun diyette onemli oldugunu zaten biliyoruz. Gecen biyerde yaziyodu. "Ilk hafta cok su ictim. Cok kilo verdim. 2. hafta su icemedim daha az verdim" yazıyordu. Böyle bir durum olabilir mi? D

Ben 78 i göremiycem vücut tuhaflaştı sanırım Geçen hafta yaklaşık 65 kilometre yürümeme ve çok kaçamak yapmama rağmen vermememden belliydi Şu 3 günlük şok diyetlerden mi yapsam P

Olsun ben de ctesi kacamak yaptim aksam da havuclu kabak yerine manti yedim haftada bir kacamak yapalim napalim Bugun kacamak yapmiycam taaaki ctesiye kadar soz veriyorum herkese Bu arada haftada 1 tartilalim diyorum sence G

Menüm Kahvaltı 10: 1 haşlanmış yumurta, tütsülenmiş peynir, beyaz peynir, siyah zeytin, 2 dlm tb ekmeği Öğlen 15: Ananas, yoğurt Akşam 20: Yoğurt, domates Toplam: 1092 kalori D DENMAN nerdesiiin D

İyi akşamlar Menüm: Kahvaltı 10: 1 haşlanmış yumurta, 1.5 dilim, beyaz peynir, çay Öğle 14: 5 tane sarma Ara: 1 yeşil elma Akşam 19: Yoğurt Toplam: 838 kalori 123 dakika yürüyüş Su çok az D

Evet sağlıksız olduğunu biliyorum canım. Söylediğin için sağ ol. Ben 14 yaşındayım. 1.65 boy ve 59 kiloyum. 52 -51 gibi benim için şuan hedef noktası.

Hani insanin canirejim yapmayi istemezya, heves yoktur. Ucumuzde tam o noktadayiz. Olsun cnm. Sıkma canini. Ben de 2 kilo fazla cikmistim. Yazmadim ama yazayim. En dusuk 62.8 i gormustum. Tarti hafta basinda 65.2yi gosterdi. Bak 2.5 kg. Simdilerde 1 kg sunu verdim ama. Isteksizim. Bak elde ne kotuler var. Sukret

Gokcecim sorma ben de boyle bir türüm. Sac deyince akan sular duruyr. Eskisini 3 ay cok rahat kullandim. Azicik ucundan aldirsam iiydi. Ben gttm surasini soyle yap burasini böyle derken azick bisi kaldi elimde. Hani diyoruz ya ne yedigimizin farkinda olmk. Ben farkinda olmak istemedim bu hafta. Ne onume geldiyse yedim valla. Farkindaysanuz menuleri yazmiyorum bile.

K kar_dolu hoşgeldin Günaydııın Bugün 79.6 kg yum ama yarın şehir dışına çıkıyoruz pazara kadar. Yanıma tartıyı da alıcam bakalım inşallah rejimi bozmam D

Anladim canim ben hergun tartiya cikinca psikolojim bozuluyor sen yine kilo bildirimi yap ben seni takip ederim tatlim:))) Ben de haftada bir tartilayim canim Bu arada hafta ici hic kacamak yapmayalim nefsimize hakim olalim

D DENMAN nerdesin karne günü mü yoksa bugün P

[QUOTE="ferda26, post: 40600715, member: 230858"akşamlikle yoğurt beni tok tutuyor. hem yağ yakmaya da yardımcıymış. daha ne olsun. her öğün yoğurt güzel oluyor. kahvaltıya bile ekleyin bence. sadece balığın yanında yok ama... Tesekkurler canim ben yogurdu ogle ayran olarak akşam 3 kasik yemeklerle yemeye calisiyorum arada da sabahlari activia kahvalti zamani yedigim oluyor oyle aman aman bi yoğurt yemisligim yok yani

takipteyim... yarın doktora gidicem. sanki ben de veremiyorum artık. tartım da bozuldu tartılamıyorum. kilo almış çıkmasam bari. en son 60,5 tum. gerçi geçen haftadan beri hiç kaçamak yapmadım ama kilo verdim gibi de hissetmiyorum.

Merhaba :) Ben de bugün sabah yeşilçay içtim. Yanında haşlanmış yumurta yedim. Öğlen ise kahve ile 1 el kadar tost yedim. Akşam bir şey yemedim sadece yeşil çay içtim. Spor olarak yarım saat ip atladım. Arkadaşlar ip atlamak çoğu yerde saatte 590 kalori dese de 1200 kalori bile yakılabiliyormuş. Dakikada 10 - 20 kalori yakılıyormuş. Tabi bu hıza göre değişiyor.

Sormaa aynen oyle. Bugun de dunden farkli degil benim. Sabah nesfit ustune sut Sinav gorevim vardi. Gittim geldim. Ogle: yine nesfit ustune sut Sona gezmeye gttik oglusla. Orda da maklube fanta. Ardindan da 1 kurabiye 1 peynir tatlisi(16.00) Ee artik bisi yemedim yemeyeyim de daha. Bu hafta rejim hevesim pek yok. Ama derhal silkelenip kendime gelmeliyim. zira kilo koruma bile degil kilo alma topigi olacak bizimki:))

Guzel gozukuyor bence. Abarti yok. Az once meyve yedik. 5 cilek yarim kivi. 2 ceviz. Ama ben deli gb acimmm.

Ben bu hafta olmazsa bi yogurt denemesine gireyim ama aklimdan hep de su gecer ekstra kalori alirmiyim acaba yani her ogünde 1 kase yesem ekstre her õgüne 100 150 cal eklemek demek degilmi ki

Matematik haricnde gayet ii gorunuyor. Allah cocuklarimizn emeklerine acisin

Kizlar herkese merhaba Dun aksam su disinda hicbisy yemedim Sabah tartildim57 kiloydum yani 1, 5 kilo vermisim Demekki kacamak yokkk sabah kahvaltiyi disarda yaptik yani baya bi kalori aldim sayilir ogle de kahve dunyasinda soguk kremali mocha ictim ordan da kalorinin dibine vurdum yani birazdan yuruyuse cikcam akssm ise yogurtlu haslama kabak havuc yicem siz de durumlar nasil

Canım bu sabah tartım bozuldu dijital ekranında sayıları göstermiyor çizgiler yok boşuna taşımışım ya keşke hiç getirmeseydim o kadar da sarıp sarmaladım bantladım ama düştü birkaç kere ondan oldu galiba Bugün canım sıkıldı buna bir de dün o kadar yürüyüp kilo aldığımı görünce şok oldum yaa Bugünkü menüm çok kötü yazmasam daha mı iyi canın çeker belki ama toplam kaloriyi yazayım gene de: 1227 kalori ama cıslı kaçamaklı bir gün geçirdim, büyükadaya geldik, kırk yılda bir geliyorum dedim, napiyim... 200 dk yürüyüş 1 litre su Bu birkaç günlük gezimizde suyu çok az içtim temiz wc bulma sıkıntısı yüzünden Allah kabul etsin hayırlı ramazanlar bu arada Ankaraya dönünce yani pazartesiden itibaren kaçamak yok sana söz hatta bu hafta ananas diyeti yoğurt diyeti vs varmış belki 2 gün yaparım D

Hosgeldin ferda. paylasimlarini bekliyoruzz Gokce gecen haftada sozlesmistk. Sen sozunde durdun yine ama ben pek beceremedim. Plansz misafrlikler oldu. Bu hafta insallah yaparim. Suan cok guvensz konusuyorum farkindayim. Umarim yarina tam gaz istekle baslarim. Ii gceler

Kizlarr bakicima anneler gunu icin hediye alcm. Ne alsamki? D

Evet haklısın sanırım suyu bazen unutuyorum. Ben de başlayalı 7 haftam bitti ve toplam 11.9 kg verdim İnşallah tekrar hızlanırım son hafta mıymıntı gidiyorum bu işte... D

günaydın kızlar:) sabah kalkar kalkmaz büyük bardak su 10.30 da activia kahvaltı zamanı yedim D

Slm. Kalkinca 2 kuru kayisi Kahvalti: 5yk nesfit uzerine süt Ara: yok Ogle: 1porsiyon pirasa, 3yk bulgur pilavi ve ayran Ara: 1 probis( 140cal)ve cay G

Canlar merhaba Dünkü saat 5te yediğim pizzadan sonra bugun ogle12ye kadar bisey yemedim Sabah nescafe2si1 arada Ogle 2 yumurta ile yapilmis peynirli omlet 1 dilim tb ekmek acik cay 1 domates ve 2 kayisi D

valla ben yoğurda bağlıyorum. demiştim ya doktora gidiyorum diye. her öğünde yoğurt yiyiyorum.(tepeleme 1 kase)eskiden sevmezdim de yoğurdu ama artk sevmeye de başladım. doktor sakın yoğurttan vazgeçme dedi. ben de uydum. kahvaltıda bile yiyin. bi deneyin 1 hafta. kesinlikle sonuç alacaksınız.

Aa ne kadar güzel veriyordun motivasyonun çok iyiydi nazar mı değdi niçin motivasyonun düştü Bütün gün yemeyince iradene hakim olup az yemeye çalışmak tatlı yememeye çalışmak kolay değildir tabi. Ama dondurma gibi hafif ve nefsini köreltecek tatlıları yesen, pilav makarna 2 kaşığa indirsen? Olmazsa spor için çok kasma ama ramazan sonrası tam gaz yaparsın okul da kapanacak. En azından almamaya çalışsan? D

Ii tatiller canim sana. Dikkat et memlekette artik. benim de kardesim gelcek. Ben de kacirmasam bariii. Neyse diyet modumuz gelene kadar arada da olsa yazalim. Kaybetmeyelim birbirimizi. G

31 yasindayim bende. Fen bil ogrt. yim. evliyim 1 oglum vr Ara:1/2 sut 3 kayisi 4 fistk G

Günaydın İlk orucunu tutmuşsun Allah kabul etsin Tartıldım bu sabah 79.1 çıktım iyi yani kadar yürüyüşle 78 leri görürüm demiştim ama nasip olmadı bu tatil neyse dönünce artık D

D DENMAN normalde kaç kilo olmak istiyorsumin 64 mü daha mı az? Ben activia yemedim hiç yoğurt gibi mi D

Gercekten mi niyeyse bana yediklerim cok gibi geliyor aksam zyagli barbunya 4 kasik bulgur pilavi 3 kasik 3 kasik yoğurt ve 1dilim tb ekmegi yedim ustune de doymayinca 1elma yedim bugunu kapatmis bukunuyorum Bu arada benim icin sevindirici gelisme 36 beden pantolonlarima girebiliyorum artik

E super tatlim 62leri gordun iste tebrik ederim seni

Iyiaksamlar canlar 1saat 10dk yürüyüş yaptm 3 kasik yogurtla beraber havuclu kabak haslamami yedim Bu arada saat 4gibi form misir da yemistim Aksam elma yerine cilek yemeyi planliyorum ama belki de yemem Bu arada tüm arkadaslarimin kandilini de kutluyorum dualarimizin kabulu dilegiyle...

Bu arada biraz once yarim muz ve yarim armut yedim Yemeseydim iyiydi ama tv karsisinda da insanin cani biseyler istiyor((

Gnydn cnm. Ben gunde kac kere tartiya cikiyorum bilmiyorum. Haftada 1 kkuralina uyamam. Ben yine bu hafta 1 defa misafrlige gttm. 1defa da misafirim geldi. Misafirlik olayi rejimi sabote ediyr. G

Canim sen naptin? Sabah kilonu yazmadin daha. Merak ediyorum.

bu activia kahvaltı zamanı nasıl bişey? kaç kalori? yoğurtlu mu? zayıflamada etkili mi? cahilliğime verin yavv

Sagol tatlim bu arada aksam kfasulye ve yogurdumu yedikten sonra 1 saat daha yürüyüş yaptim G

Günaydın 79.2 yim inanabiliyor musun Daha dün 79.1 dim ve dün deli yürüdük Kesin aşırı yürüdüğüm için oldu yaramıyor sppr D

Sahur: 2dilim ekmekle yapilmis kasarli tost Yarim haslanmis yumurta 1ince dilim kasar 1 ince dilim salam Domates 4 zeytin 2dilim karpuz, 8kiraz,3 cilek 3 bardak su D

Bravo sana... Oglus dun gece yazdirmadi. ben dunu yazayim Kahvalti: 5yk nesfit+1/2sb sut Ara: yok Ogle: 1 sucuklu yumurta, 6zeytin,1/2kk peynir, domates, 2dilim ekmk,1 lokma, Ara: yok Aksam: 1kepce tarhana, domatesli semizotu salatasi, 1servis kasigi kozlenmis kirmizi biber, 1 kucuk icli kofte Gece: 3er tane kuru kayisi cilek fistik D

Merhabalar cuma nobet gunum ve ben yine bjttim(( Yuruyus yapmayi dusunmuyorum kizlar Sabah 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmek 5 zeytin Ara 2 kayisi 2 kuru erik Ogle izgara tavuk ve salata ayran 1 dilim ekmek Aksama kadar yine kacamak yapmadim coook sukur G

evde leslie yapabilirsin. evde yürüyüş olarak geçiyor ve çok ter attırıyor, faydasını göreceksin. başarılar G

Eger sen de diyette isen neler yaptigini bizimle paylasirsan cok sevinirim D

Slm canimm. Kardesim misafirimdi. Yeni gttiler. Misafir olunca kacamal da oluyor haliyle. Nasil da bildin valla Aksam yemegi dahil fena değildi. Sonrasinda Cayla birlikte kacamk oldu. Yazmasam iyi olacak. D

Bu sabah 80.1 kg geldim kantarda Önceki

Tartıyla aramız yok küsüz sabah 79.2 çıktım pillerini değiştirdim tekrar ama aynı Moralim bozuldu Bugünkü menümü yazıyım Kahvaltı 10: Karpuz, beyaz peynir, 2 dlm pide Ara 15: Hurma 2 tane ama tombul hurmalardan Akşam 17: Taze soğan, beyaz peynir, bazlama ekmeği, hindi füme 2 dilim Toplam: 1000 kalori şans eseri yuvarlak bir rakam olmuş bu sefer Spor yapmadım Su 2 litreye yakın Kilo veremiyorum Gerçi regliyim bir yandan da geniz akıntım baş ağrım var diyete dayanamıyorun bugün ekmek türü bayaa yemişim canım çekti Artık eşimle iftarda yemiycem çünkü bana geç oluyor demek ki... D

Günaydıııın Döndük gece Allaha şükür gezme tozma da olsa kısa süreli bile olsa insan evini arıyor özlüyor yatağını filan. Hele çocukla otelde kalmak... of of ama mecbur yoksa gezemeyiz eve tıkılırız zaten tüm kış oturdum... Neyse tartı işini hallettim bu arada Bu sabah 79.0 kg yum İyi neyse ki kilo almadım yani... o kadar yürüyük nasıl kilo vermedin dedi eşim şaşırdı... nasıl bir bünyem varsa... D

Sikma canini tatlim bence odemdir o fazla kilo Bu aralar ben de hic diyet modunda degilim ama yine de dikkat etmeye calisiyorum Bu aksam memleketim silifkeye ailemi ziyarete gidiyorum cok fazla sitede olamayabilirim Bu arada 3 haftadir kilom 57 ne aldim ne verdim o kadar yuruyus yapiyorum ama faydasi yok gibi D

Mrb cnm. Dun aksam yemege davetliydik. Ardindan cay tabikii. Bugun de misafirim vardi yine yedim. Rejim sekteye vurdu biraz Bugun Kahvalti(12.00): 1 yumurtadan menemen, 1kk peynir, domates,1dilim ekmek,3 lokma bal. Ara yok 3 te: ceyrek kokorec ve yarim brdk tursu suyu Aksam yemek yemedim. misafirlerle 1 patlicnli gul boregi, 1 kozalak tatlisi ve 4 catal kadayifli muhallebi. Hafta sonlarini sevmiyorummm. Bu topigi actiktan sonra diyet falan kalmadi yavvv. napcamm.

Kahvaltı 09: Pide , domates, hindi fit füme, taze soğan, beyaz peynir Öğlen 14: 1 tabak zeytinyağlı taze fasülye, taze soğan, yoğurt Ara: 2 hurma Akşam: Kiraz Spor yok Su 1 litrecik Toplam kalori: 982 Nerdesiniz kızlaaar kaçamak yapmıyorsunuz inşallah D

Ayy ben 46 bedenim yaa yani diyete başladığımdan beri giydiğim 1 kotum var 46 beden. İnşallah ben de 42 ye düşerim. Eskiden 36 likralı giydiğim oldu. 38 olsam bayram edicem. Ama doğumdan sonra zor oluyor kalça basen de değişiyor.

Evde yürüyüş egzersizini tercih ettiğiniz için sağ olun. Acayip iyi terletiyor. Normal yürümeden iyi. Bu arada herkes yediğini yazıyor. Bende yazayım. Akşam 17 : 00 gibi 2 dilim börek yedim. Malesef bu gün kaçamak yapıp 1 dilim kek yedim. Sporla yakmaya çalıştım. G

Sabah wc ye gtmeden tartildim. Inanmicksiniz ama 64.0kg geldim. Yani tam 1kg almisim. Ee bunu gorunce hemen motive oluyor insan Kahvalti: 5yk nesfit ustune sut Ara: 1 sekerli cay Ogle:1 kepce mercimk corbasi, 1 etli kabak dolmasi ve 2yk yogurt Bugun esim aksam yemeginde yok. Yemek yapmicm. Ne kadar az kalori alirsam kar benim icin.

Senin adina sevindim ferdacim. Gokceyle bende tik yok. Kilo koruma diyeti yapiyoruz adeta. Ama pzartesiye moda gireriz insallah

Niye kimse msj yazmiyor(( Nerelerdesiniz D

Kalorisi yüksek şeylerde hep çok lezzetli oluyo

Tatlim nasilsin benim diyet hic iyi gitmiyor hala silifkedeyim pazar doncem muglaya ve ptesi sıkı bi programa basliycam bu arada kilom 56.200 bi 53 olamadim diyetten de sıkıldım ama o kadar emek verdik birakmak yok D

Mrb canim. Bosver oyle sagliksiz diyetleri. Bize katil. Ben de cok denedm. Patates diyeti 5 te 5 diyeti. Olmuyor. En güzeli porsiyon küçültüp ekmegi kesmek. Tabi yapabildigimiz olcude. bazen iradeye sahip cikmk zor oluyor

Kizlar dedimya bugun sisim die aynen oyle. wc yok dune gore 400gr fazlayim.63.8. malesef Kalkinca 3 kuru kayisi Kahvalti: 5yk nesfit+1/2sb sut ve yarim muz Ara: kayisi cayi. Bugun nobetciyim yuruyorum bol boll. D

Yemeden olmuyor gercekten. Ben simdiden aciktim. Ne yesem diye kivraniyrum. Ama yemedim henuz bisey. Kocisle oglus parktalr. Gelsinler meyvemizi de yeriz. G

Kuzum sakin birakma en kõtü kaldigin yerden devam edersin bugun tartildim yine 57yim yani ikimizde resmen kilo koruma modundayiz ama olsun o kadar emek verdik dimi bende de bi sıkılma hali var ama en azindan hafta ici biraz da olsa diyet moduna giriyorum hem senin bu hafta genelde teogdan dolayi diyetin bozulmus olabilir ama ben hafta ici toparlanacagina inaniyorum tatlim birakmak yokkk

Iftar menum: 1kepce sebze corbasi 1 karniyarik 3 kasik pilav Cacik Yemekten 1 saat sonra 2 parca kabak tatlisi Yarim saat sonra dondurma Yatama kadar 4bardak su ictim. D

Gunaydinn. yeni adresimiz burasi.. hos geldin

Sabah tartildim. 63.8kg. Kahvalti: 1/2 tereyagli yumurta, domates, peynir, cay ve ceyrek ispankli gul boregi. Misafirim vardi ya onlarin yaninda nesfit yemedim artik. Ara yapmsm artik tokum baya...

Sen bence çok güzel ve sağlıklı besleniyorsun canıö. Ben bugün yoğurt yemeye mecbur olduğum için böyle oldu. Yarın akşam şehir dışına çıkıcaz ve evde çok yoğurt var, ekşimesin diye yoğurt yiyip durdum. Çocuğa da yoğurt çorbası ve yoğurt yedirdim vallaha hala da bitmedi yarın da yicem sanırım kalori hesabımı mutfak tartısında tartıp ölçüp yapıyorum sanırım doğrudur. D

Selaaaam D DENMAN okullar kapansa da gelsen artık Bu sabah tartıldım 77.1 kg çıktım Sen kaç oldun acaba diyete uyuyor musun D

ben de sabah 2 kuru kayısı, bir bardak ılık su içtim.10 dakika sonra 2 parmak kalınlığında peynir,5 zeytin,1 kase yoğurt,1 biber ve 1 dilim çavdar ekmeği yedim. öğlen 6 kaşık tavuklu sebze yemeği büyük bir tabak yoğurt yedim. akşam yemek yapamadım kahvaltı edelim dedik.6 kaşık kıymalı yumurta,2 dilim çavdar ekmeğive tabii ki 1 kase yoğurt yedim. ara öğünü kaçırdım dışardaydık çünkü. ama birazdan 1 portakal yerim. bugün okula belediye başkanı geldi. nasıl güzel pastalar kekler geldi ama ben ufacık bile yemedim. Allahtan ki yeni yemek yemiştim dayanabildim. kızlar aslında doktorun bana verdiği diyet bu. uymak hiç de zor olmuyor. kahvaltı 2-3 günde bir haşlanmış yumurta ekliyorum yukarıda yazdıklarıma. öğlen ne yemek varsa 6 -7 kaşık ve mutlaka yoğurt var. saat 16:00 civarı 1 meyve. akşam ne yemek varsa 6-7 kaşıkve yine yoğurt. gece 22:00 a kadar 1 meyve. her öğün 1 dilim çavdar ya da kepekli ekmek. salata sınırsız istediğin kadar her öğüne ekle. ben 9 kiloyu bu diyetle verdim ama inanın hiç kaçamak yapmadım. sadece iyi kilo verdiğim günlr doktor bir öğün serbestsin diyor. ben de o gün canım ne isterse yiyorum. pizza da yedim, börek de, pasta da.. ama onları doktor yiyebilirsin dediği için kaçamak saymıyorum. haketmiştim çünkü.:)

kesinlikle yoğurt beni tok tutuyor. hem yağ yakmaya da yardımcıymış. daha ne olsun. her öğün yoğurt güzel oluyor. kahvaltıya bile ekleyin bence. sadece balığın yanında yok ama... G

Gnydinn kizlar. 63.5kg. Dune gore 400gr gtmis. Hep buralarda sayip kaldim.62leri 61leri gormk istiyorumm. Kahvalti: 5yk nesfit + yarim sb Sut ve yarim muz Ara: form cayi.

Ben de ikindi 4 adet lokma tatlisi ve findikli lila star 5tane yedim sonra 1sa 10dk yuruyus yaptim aksam 3 kasik yesil fasulye ve 3 kasik sebzeli bulgur pilavı ve cacik Bugun cosmusuz senle Buarada bizim diyet kendi capimizda diyetten cok kilo korumaya yonelik gibi Maşallah 1 kilo bile verdigimiz yok

[QUOTE="DENMAN, post: 40852430, member: 35054moralimlarr bakicima anneler gunu icin hediye alcm. Ne alsamki? Aynen denman benim de motivasyonum eksilerde moralim cok bozuk kilo vermeyince diyet yapmsk da icimden gelmiyir(( Bu arada bakiciniz kac yasinda

Şu chia tohumlu kakaolu puding yapmıştım ya süper olmuş yapsana sen de vallaha tatlı krizleri için çok iyi D

Kızlar merhabalar yarında bende başlıyorum diyete inşallah kiloları birlikte veririz. Bu arada 59 kiloyum 158 boyum var 23 yaşım ilk hedefim 5 kilo :)

Pardon bir tabak salata ustune 1 parca izgara tavuk gogus yazcaktim sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Evet canım zararlı diyorlar Sen kaç kilosun boyun kaç yaşın kaç Ne zamandır rejimdesin P

Menüm Kahvaltı 9: tb ekmeği 3 dilim, 1 haşlanmış yumurta, norma beyaz peynir 1 kk Öğle 15: Ananas ve çilek üzerine tarçın ve biraz karabiber ekip yedim (süper oldu ve kalorisi de düşük: 158 kalori) Akşam 19: 1 tabak zeytinyağlı taze fasülye etsiz. Toplam: 934 kalori Yürüyüş 30 dakika Su 1.5 litre ama daha içerim Çay, yeşil çay içtim. Yemeklere ne kadar yağ koyuyorsun mesela 1 kilo sebzeye kaç gram veya kaç kaşık? D

Evet bir arkadaş önerdi. Tavsiye ettiğin için sağ ol. Bu gün yaptım. Evet iyi terletiyor. D

Ben 56 beden giyen biruydim cnm oyuzden şimdi hayal gibi kendimi grdugumde

Gunaydin donecim. Naptin dondun mu evinee

Hoşbuldum DENMAN. Ben şu tek öğünle zayıflamayı deniycem. Öyle 1 ayda 13 kilo veren varmış Bende 1 Hata deniycem kilo verirsem devam edicem. Sabah su ile karnımı şişirdim. Öğlen ise 2 bardak süt ve 7-8 adet diyet bisküvi yedim. Acıkırsam yeşil çay içmeyi düşünüyorum. Hem iştahını kapatıyor hem de antioksidan ve ödem artırıyor. Sporla destekliycem bakalım. Haftada 2.3 kilo vermeyi hedefliyorum. D

öğlen oldu ancak kahvaltı ettim.1kase tepeleme yoğurt, peynir,5zeytin,1büyük biber,1domates,1dilim çavdar ekmeği yedim.

günaydın kızlar :) sabah da kalktım büyük bardak su içtim. 11 gibi kahvaltı yaptım. 1 tane krep beyaz peynir domates salatalık çay ve azcık reçel yedim. Şimdilik böyle :) G

Evet canim ben de baktim. Surekli bi zayiflama halindeyiz. Ben az daha zayifliyim hamile kalmak istiyorum. Sonasinda yine zayiflama sureci. Omur boyle gecip gidecek galiba. Adim arzu canim. Ramazan zayiflama surecime katkida bulunmus gb gorunuyor. Umarim 200 300 gider. Senin kadar az yiyemedigimin farkindayim. Keske az yiyebilsem. Oruc da olunca can cekiyor. Tatli da yiyorum dondurma da. Ama abartmadan. Yemesem iyi amaa. D

Mrb.. Dun sabah 1 yumurta ve 1dilim ekmkle kahvalti yaptim Ogle: nesfit ve sut yaninda 3 hurma Aksam: piknige gttik.6 kucuk but salata ve gazoz Piknikte 2 govret ve cekirdek Sabahtartildim.63.5. Dune gore 600gr gtmis

Ben de bugün 79.2 kg yuuum D

Günaydın bu sabah 80.6 kg geldim benim için güzel bir sonuç D

Bugünku menum: Kahvalti: yulafli ananasli activia(150kalori) Ara: sekersz cay Öğle: 1/2 simit, 1 haslanmis yumurta, 4 zeytin, 1/2kk peynir ve domates (300kalori) Ara: 1 minik baklava(60kalori) Aksam: 1 cok tahilli ekmek, 1 kasik tavuk sote, 1 kucuk kofte ve 1 cay bardagi ayran(200kalori) Gece: 8 tane kiraz, 3 erik,2 cilek ve 3findik(50kalori) Ortalama 800 kalori ile kapattim. 1.5lt su ictim ancak. Insallah sabaha 69.5i falan gorurummm

Ev ozlenmez mi. Ozlemissindr. cok guzel kilo almadan dönmüşsün. bravooo

günaydın.. okuldayız. ilk ders. çocuklar etkinlik yapıyor ben de size bir bakayım dedim ama herkes uyuyor galiba. bu sabah 7:30 da kahvaltı ettim.2parmak kalınlığında peynir,6 zeytin,1 yeşil biber,6-7 dal maydanoz,1 dilim çavdar ekmeği, sade kahve ile tamamladım kahvaltımı. öğlen yemeğini bekliyorum şimdi. . push ; D

Yaa gordunuz mu. Her kadin saclarini istedigi gb olmazsa kafasina takar. Ama kabul ediyrum. Ben biraz fazla takiyorum. Ama bugun esimle konustuk benim moralimi duzeltti sagolsun. Eskisinin biraz kisasi oldugunu 1 ay sona digerine benziceni soyleyerek beni motive etmeye calisti. Neyse bu sac olayini bayaaa uzattim. Kahvaltiyi disarida piknik seklinde yaptik. Sucuklu yumurta, az kizartma, peynir, domates, 2dilim ekmek cay Ogle yok Ara: 2 tane baklava Aksam: mantar sote, yogurt, domates ve 1 dilim ekmek Suan deli gb acim ama meyve bile yememem lazim. Zira sabah bayaaa fazla ciktim G

Selam Menüm; Kahvaltı 9: 1.5 dilim tb ekmeği üzerine acıka sürülmüş, 1 zeytin, 1 domates, taze soğan Öğlen 15: Ananas, çilek, şeftalili salata, tarçın ve karabiberli Akşam 19: Fırında balık, yağsız salata Toplam kalori: 1006 Yürüyüş : 30 dk Su : Daha 1lt Yaa kaçamak yapmıyorsun dimi denmaaaan nerdesiiiin D

Allah kabul etsin 2. günün Karnıyarık kızartma mı Ekmek yemen kötü olmamış bence 1 dilim sadece zaten Yalnız suyun az, 6 bardak 1.5 litre eder, hava ısınınca artırmazsan böbrek taşı filan oluyor dikkat et derim canımcım ukalalık olmasın da aman Süper kilo veriyorsun millet ramazanda alır vallaha bravo istikrarını takdir ediyorum maşallah diyim Ramazan bittiğinde istediğin kiloda olacaksın bence F

Gunaydin. Sahur menum: 3 sigara boregi, 1patatesli yumurta, 3 zeytin, 1/2 kk peynir, domates,1/2 dilim saralleli ekmek. 10 kiraz ve 1dilim karpuz 4bardak da su ictim. D

Hosgeldin arkadasim... tabiki de paylasimlarini severek takip ederim bu arada 2 ayda 9 kilo super tebrik ederim seni ben de yaklasik 2 aydir diyetteyim sadece 6, 5 kilo verebildim

Aksam: 1kepce tarhana corbasi, 1 tabak salcali makarna Suan turk kahvesi yaninda badem sekeri Az sona 5 cilek 5 erik yerim tamam. Yrn piknige gtcez komsularimizla. Insallah cok kacirmamm

1 simit 4 dilim ekmek ediyor. Ben de çok seviyorum simiti. Hamileyken kahvaltıda 2 simit 2 ayran içerdim Yeni arkadaşlar gelip gittiler galiba D

Kolay gelsin tatlim:))) Malum biz lise olunca ders isledik Okuldan yeni geldim Sabah 1salatalik 2 dilim light peynir 3 zeytin ve 1dilim tb ekmek Arada 2 kuru kayisi Ogle 4 kasik yesil fasulye 3 kasik pilav ekmek yok Simdi eve geldim Aksama yogurtlu isapnak yapmayi düşünüyorum D

Birbirimizi arada eleştirsek kalbin kırılmaz değil mi? Acaba sabahları simit yemesen mi? Susamlı yanık boş bir kalori sanki? Nacizane D

Mrb cnm. Sen de paylasimda bulunmk istersen bekleriz. Biz burdayz. Basarilar

Herkese merhabalar Denmancim ben haftada 1 tartilcam ctesi insallah kilo bildirimi yaparim Sabah 1 dilim tb ekmeği acikcay 1 yumurta 1 dilim light peynir ve 5 zeytin Ara nescafe 2si 1 arada

Benim de oldu kacamk. okuldan geldim uyumusum az. Kalkinca sekerim dusmus. Asıldım kabak tatlisina. Yrn ramazan basliyor. Artik ben sahur ve iftar diye paylasim yapicam. Tartilma isini de iftar oncesi yapicam ac karna. Hadi bakalim hayirlisi D

Tatlim aksam yemek yemedim ben kabuklu fistik biraz antep fistigi ve form diyet bisküvi yedim 1sa 20dk yürüyüş yaptim 1lt su ictim Benim canim hic diyet yapmak istemiyor Dondurma bisküvi kek kurabiye bunlardan yemek istiyorum offf yaaaa biz niye yuvarlak hatliyiz offff(( D

Kizlar selam. Eve gelince 4 te ara: 5yk nesfit ustune sut Aksam: 3 tepeleme yk bulgur pilavi, 2 tavuk 5 parca patatesten olusan firin yemegi ve domates Gece: turk kahvesi ve 1 badem sekeri. Daha yemedim ama belki 2_3 cilek yerim. Aslinda ben boyle dusunmemestim. Aciktikca nesfit yicektim. Ama misafir olayi yine rejimi sekteye ugratiyo. Neyse napalim. Bugun de boyle gecsin. Sizz ne alemdesiniz G

önce tartıldım sonra kahvaltı öncesi 1 bardak su içtim kahvaltıda tulum peyniri süzme beyaz peynir 2 adet haşlanmış yumurta üzerine zeytinyağı ve kurutulmuş dereotu döküp yedim yanında k spesial kraker yedim ve tarçınlı çay içtim yanındada taze fesleğen yedim arada 1 adet elma yedim bugün kahvaltıyı çok yapmışım gibi geldi hala acıkmadım akşama doğru ton balığı yemeyi düşünüyorum sonra da bir meyve yiyip günü kapatırım heralde

Evveettt gelelim bugünkü menüme Kahvalti oncesi 2 bardak su Kahvalti(11): 2dilim ekmek, 2 catal kizartma, 2 tepeleme kasik menemen, domates salatalik, 1kk peynir,1 tatli kasigi bal Ara: yarim elma, 1 fincan leblebi Aksam(18): 1/4 ispanakli pide, 1 corba kasesi ton balikli salata ve 1/2 cay bardagi ayran. 1.5 lt su ictim henuz. Butun gün yazlik kislik ayirdim. Hic oturmadim. Ve suan deliiii gb acim

Günaydın 79.1 D

Bugün benim de karnim şiş. Sabah cikmadan tartiliyorum 8 de. 500 gram fazla ciktim. Hareket etmezsem bugun yandimmm. P

hadi gözünaydııııın kilolara gram gram veda edicez umuyorum.. Bu sabah,3 dilimbörek, zeytin, cayla kahvaltımı ettim ögle koca bir bardak ayran hazırladım arada erik aksam kırmızı et ve salata

Insallah tatlim umarim verimli kacamaksiz bi hafta geciririz birlikte Sana da iyigeceler canim

Tatlim ben mersinliyim muglada yasiyorum 34 yasindayim tarih ogretmeniyim Boy da 1.58cm Evliyim kuzum henuz bebek yok D

bu ggn tatil ya sabah öğlen birleşti bende de. kahvaltıda peynir, zeytin, yoğurt, salatalık-domates çavdar ekmeği yedim. tartım bozuldu tartılamıyorum ama en son 61,5 tum bu arada artık çok acıkıyorum ben yaa. kıza kurabiye yaptım fırındalar. nasıl güzel koktu. nasıl dayancam yemeden bakalım.

bu arada 15 günde 3 kere de sütlü tatlı var. her gün en az 2 litre su, meyve çayı -sade soda sınırsız. kahve sade olacak yukarıya eklemeyi unutmuşum.

Tatlim gunduz yuruyus yapmaya vaktin varsa gündüz yap ya da evde netten hareketlere bakip yapabilirsin . push ;

Merhaba Spor yapıypr musun su içiyor musun Kaç kilosun ne zamandır diyettesin uzun zaman olunca da kilo vermek zorlaşıyor ondan soruyorum canım Sen de bize katıl beraber devam edelim Menülerimizi yazıyoruz burda kalori hesabı ile D

Donecimm bu sabah ne dedi tartiiii Önceki

Sağ ol :)))) Bende sabah bir kase sütle müsli yedim. Ara da yeşil çay içtim. Önceki

Gnydin. Bu sabahki kilom 63.0... Topigi actigim zamana baktim 63.4 le baslamisim.62.8 i de gordum ama 1 kere. Bugun evdeyim. oglusla okula imza atmaya gttik. eve gelirken simit sarayina ugradik. Parkta oynadik az. Eve geldik. Kahvalti: 1dilim pizza, domates ve cay. Simdide 2 saattir temizlik yapiyorum. Yazliklari cikariyorum. G

10 gundur bi haller var bende. Dikkat ettigimi dusunuyorm ama edemiyomysum tarti oyle soyluyor. Sabah wc yok tartildm 100grcik gtmis. Kahvalti: kendi yaptigim pizzalardan 2 tane , 1 sucuklu yumrta, domates, 2 lokma bal ve cay. Ogle: 1/4 simit, 6 tane kucuk serbetli lokma, 3top dondurma. Disardaydik. Ole ortaya karisik.

Sen okuyamasan da ben menümü yazıyım Bugün yediklerim: Kahvaltı 10: Pide, süzme peynir, 1.5 hurma, 5 zeytin, 2 ceviz, 1 domates Ara: 4 gün kurusu Akşam 17.30: Karpuz, süzme peynir 1.5 lt su, 2 lt olur yatana kadar Spor yok Önceki

Boyum: 1.64 Kilom: 70.5 Hedef kilo 1: 67 Hedef kilo 2: 64.

bende bazen 2 kilo gidiyor sonra geri gidiyor anlamadım bir türlü. Hergün dısarı cıkıyorum ekmek almak icin bile olsa fırına yürüyorum normaldede hareketliyim aslında ama ne olduda sabitledim kiloyu bilemiyorum. Acaba sabah kahvaltısına devam edip öglen salata, domates, peynir yesem, aksamlarıda corbamı icsem sadece... Birde ben kahvaltı haricinde senelerdir ekmek yemiyorum D

Tamamen birakmadim kendimi. rejim falan yapmiyorum modunda değilim. Ama siskinlik cok kotu bir his. Bakalım hayırlısı. Daha dikkatli olmaya calisicam

rica ederimm

Kahvslti: 1 haslanim yumurta, domstes salatalik 2dilim ekmek Ogle: 2 yk pilav ve 3kofte 5 patatesten olusan firin yemegi Ara: cay ve 2 biskrem Aksama ispanak ve yogurt dusunuyorum

selam kızlar... kızımın sınavı vardı. onun heyecanıyla pek uğrayamadım nerdeyse 1 haftadır. bu hafta 3 kere bozdum diyeti ama kilo vermişim. bugün tartıldım doktorda.60,5 kilo çıktım. başladığımda 70,5 tum. tam 10 kilo gitti şükür. boyum 1,65 belki 1-2 kilo daha veririm.

Tamm tatlim sen haftada bir yap. Ben dayanamiyrum. hergun tartiliyrm. Ogle: 2yk pilav ve firinda patlican musakka

Arkadaşlar aranızda yeşilçayı deneyen onla kilo varan var mı?

Bence cumartesi günü 67 yi göreceksin Ben 35 yaşındayım. İsmim Döne. Ankaradayım. 14 aylık bir çocuğum var ona bakıyorum. Ondan arta kalan zamanlarımda bulaşık çamaşır ev işi diyelim. Bu arada kendime uzun zamandır bakamamışım tabi telafi etmeye çalışıyorum Biz de seneye inşallah 2. yi düşünüyoruz, belli olmaz tabi nasip. Çünkü polikistik vardı bende, ilk çocuğu da birkaç ay bekledik. Yaşlanıyorum da tabi. D

Kizlar iyiaksamlar bugun kimsecikler bildirim yapmamis Acilisi yapiyotum Sabah 2 dilim omlet 2 sosis 2 zeytin yarim simit ve 1 kayisi Ogle yok Ikindi yarim simit yarim kase light sutten puding Aksam 1 kase domates corba ve 3 kasik ispanak Bugun yine masallahim var herbiseyden yemisim

Merhaba arkadaşlar hoşbulduk. Atkins diyetine başlamıştım ama bıraktım baya zararlıymış çünkü proteinle besleniyorsun sürekli.. İlk günler aşırı midem bulandı bıraktım bende Benim sadece son 3 kilom kaldı hadi 4 diyelim özellikle göbek çevresinde 10 ay önce Doğum yaptım. D

Masallah bak aslinda kacamak yapmamak lazim da ama nerdeeeee

Şaşıracaksınız ama 78.9 kiloyum inşallah 78 leri görerek şeytanın bacağını kırdım bu sabah P

Bu arada sabah activia kahvalti zamani ev nescafe 2si 1 arada Ogle ceyrek doner Bugun kisliklari kaldirdim õldüm valla cok yoruldum Birazdan yuruyuse gitcem Aksam da bisey yemeyi düşünmüyorum cilek disinda Acaba ben gecen hafta niye kilo veremedim acaba kilo vermem mi durdu offf offf kafamda deli sorular...

Sabah dünküyle aynı sabittim. Asıl pazardan korkuyorum kendimi çok zor tutuyorum pazarları. D

En iyisi netten bakıp evde spor yapmak, tavsiyen için sağol.

Hmmmmm mutfak misler gibi kokuyodur simdi. Gel de nefsine hakim ol((

Bu arada sabah 1 simit ogle yarim paket form biskuvi ve ayran Ikindi kucuk kornet Aksama da yogurt ve lahana dolmasi yicem Bu arada millet nerdeeeee Kimsecikler yok gibi

Kahvalti(8.30): 5yk nesfit uzerine süt ve yarim muz. Ara(11.00): 3 biskrem, 3 lokma acma ve cay. Bugun menum hazir deil henuz bakalim ne yicez.

benim bu gün yediklerim sabah :2 parmak kalınlığında beyaz peynir,5 zeytin,1tane yeşil sivri biber,1 kase yoğurt,1 dilim çavdar ekmeği öğlen:bir tabak çorba, büyüüüükçe bir tabak yoğurt ara:1 elma akşam:6 kaşık kabak yemeği,1kase yoğurt, domates, salatalık,2 tane közlenmiş biber saat 9 gibi de 1 portakal yerim. bugünü de böyle kapatırım.

Sporun tartida ise yaradigini goreceksin bence. Kas siskinligi yapmaz. Diyet bozulmamis cok guzel D

Kizlrr 62.8kg

Mrb kizlar. Gune fazla kilolarla basladim.63.9kg.2 haftadir gr vermedigim gb hafta sonu ustune kilo aldim. Kahvalti oncesi 2 kuru kayisi Kahvalti: 5yk nesfit ve sut Ara: 1sekerli cay Ogle: 1kepce tavuk corbasi ve 2tepeleme pilav ustu govec(5 _6 et parcasindan olusan) Simdilik boyle

Sagol canim. Bilmiyorumki. Gecmezse giderim. Iyi yolculuklar sana da

Bugun arkadastaydik. 16.30 da yedim. 2 yk kisir, 3 lokma peynrli borek, 1 tarcinli kurabiye, 1 porsiyn irmik tatlisi. Az sonra retroflex yaparim.10dk. Sonra 5 cilek, 1/2kivi, 1/2 muz yerim. Sabahtan 16.30 a kadar 450 cal aldim diye yedim gezmede. Umarim sorun yasamam ve sabaha kilo vermis uyanirim. Insallahhh D

Slm kizlar. Yazmadim ne zamandr. Sizlerde yazmamissiniz. Dun oglen tartildim 62.8di. Aksamakadar adamakilli bisey yemedim. Aksam dogum gunune davetliydik acikmisim yedim. Ardindan dogum gunu pastasi derken yine sabah 63.5 di. Modum yerlerde. Kardesim de geliyor haftasonu. Almasam daha fazla bari. Yaa bide esim de dun aynisini hatta fazlasini yedi. Ama sabah 89 kusurdu 88.9 a dusmus. Ben adet olcam olamadim ondan da kaynaklanir mi acabaa . push ; G

Sorma ben de bugun paso tavuk yedim Ogle: sinitsel, mantar sote ve yogurt corbasi Ara: 1 dilim balli emk ve sut Aksam yemegi 2 kere yedim. oglusu almaya bakiciya gttim. Bulgur pilavi ve tavuk yedirdi sagolsun Esim de eve gelirken tavuk almis gelmis. Onunla da yedim. Yaninda az kisir ve ayran vardi. Suan kendimi cok şiş hissediyorum. ne zamandr bu kadar doygun hissetmemistm(

Slm. Anca zaman buldum. Bugünkü kilom 69.2. 200gr gtmis

güzel gidiyoruz hepimiz bugün. maşallah...

Kahvaltı 10: Haşlanmış 1 yumurta, tütsülenmiş peynir, 2.5 adet ceviz Öğle 14: 1 tabak kıymalı ve bulgurlu semizotu, yağsız karışık salata Akşam 18: Yoğurt yeme planım var yola çıkmadan D

Canim benim yaa sen de bendensin ayni durumu kacamak yapmadigim hafta ben yasadim artik isyan noktasina gelmistim ama belki de iyi oldu bu kacamak senin icin hem diyeti de devam ettirirsin boylece ohhh be sen de bi nefes aldin boylece:)))

kızlaaaaar simdi tartıldım 66.8 e düsmüsüm

bende dünkü menümle başlıyım sabah: az kızartma peynir zeytin ara: elma akşam: 7 8 kaşık etli pilav yoğurt salata sabah 65.1 geldim normale dönmeye başladım sanırım. bu arada bende matematik öğretmeniyim teog benmde baş belam :) şükür geçti

Slm kizlr yazmamisiz bayadir. Ya benim kilo gitgide artiyr. Anlamadin gtti. Resmen 1.5 kilo arrti kilom. O yuzden icimden yazmk gelmiyor. Cok mu yedim derseniz cok da yemedim gb geliyor. Neyse bakalim ben dikkat etmeye calisicam D

Ayni his bende de var(( Sabah 1dlim tb ekmek 1 salatalik ve 2 dilim peynir 2 cay kasigi da sarelle Ogle temizlik yaptm ardindan su a101 de satilan kagit helvalardan yedim sonra 1 elma 2 kayisi Aksam salata balik ve 1 dilim tb ekmek yedim Ardindan 1 saat yruyus yaptim Kagit helvayi yemeseydim iyi olacakti ama temizlik yaptm kalori harcadim diye ödül verdim kendime Bu da züğürt tesellisi((

benim kurabiyelerin ben 1,5 lokmada bitiririm bir tanesini. bu durum da 3 tane yiyebilirim yani. bende bi huy var. o gün bozduysam artk bugün gitti diye düşünüp ne bulsam yerim. onun için dayanmak lazım galiba... bu arada ben de browni kurabiye yaptım. yarısını kızın kursuna gönderdim. komşuya da verdim.2 tane kızım yedi.5 tane kaldı. bitsinler de gözümün önünde olmasınlar.. G

Orucun ilk gunu ne öğrendim. Sahurda insanin cani pek birsey istemiyor. O nedenle 2. Gun sahurda yedigim gb hafif seyler yicem. Ve tabiki kahvalti seklinde. Meyveyi cok az ve sahurda yicem. toplam 300-350 kalori arasi olacak. Iftarda su icip ardindan corba icince bile doydum. O nedenle cok yemek yapmicam ilk gunku gb. 1. gun biraz ozenmek istedim. Tatli illaki yemek isticem biliyorum kendimi. O nedenle sutlu tatlilara yonelcem ve servisi en ufak tabaklarimla hazirlicam. Dondurma da olmazsa olmazim. Onu da dondurma kaplarina koyup yicem. Bazen zor geliyo kutuya daliyoz. O da yendikce yeniyo. D

Tatlim 180cal ben kahvaltiya vakit ayirmadigimda bunu tercih ediyorum ustunde bi de minik kutu icinde yogurtun icine koyup yiyebilecegimiz nesfit gibi bisey var epey doyurucu ama hem de cok rahat sade ama azcikda sekerli gibi bi yogurt hem de prebiyotik wcye de yardimci oluyor tatlim bi dene istersen ayrkca kilo olayina hic girmeyelim cok ama cok mutsuzum cunku yani dokunsan agkiycam G

Yarın 500 gider belki de. Vücut alışıyor ya oruca ondan olmuştur. Üzülme tamam mı... Akşam yoğurt yanında çiğ iç badem yedim. İftarda masada yalnız bırakmıyım onu diye eşimle yiyorum, o da benim için geç bir saat oluyor, inşallah kilo almam. Çok bir şey yemiyorum ama. D

Aksama esim yok yemek konusunda rahatimmi dedim. Nerde aksama sehir disindan misafirim varrrr

Fazla gelmedi bana. Sen asil beni gorsen. 2 ogun yaptik bugun. Az sona da misafirlerimiz gelcek. Ya benim motive olmam lazim gokce. Hic diyet halim yok. Bu hafta zaten moralman da ii hissetmiyordum kendimi bu diyetime de yansidi. Pazartesiyi mi bekliyrm ne.

Merhabalar Sabah 2 saat dersim vardi uyaninca 1bardak su Okulda yarim kutu süt ve form musli 2 kasik Ogle ogrtmen arkadaslarla marmarise gezmeye gittik onlar et doner yediler ben 3 kuru kayisi ve acik cayla idare ettim Birazdan kurufasulye ve yogurt yicem Yürüyüş yapmjycam Ogleden sonra 3 saat yurudum

Yorumlarınızı okuyodum yazmadan edemedim :) bende kilo vermeye çalışıyorum. Çok fazla bilgili degilim ama bence yediklerinin kalorilerine bakmalısın. Az yesekte bazı gıdaların kalorileri çok çok fazla. Bi dene istersen. Yoksa az yiyip kilo alman garip bir durum.

Sagol canim. Yuruyus yapiliyo gezerken. Ama malesef kacamak da oluyor. Kilo almadan eve donuyosun yaa o da bi basari. Insallah eve gisince asilirsin verirsin

ben 59 yada 62 kiloya düsmek istiyorum.. Sabah sadece kirazmı peki acıkmıyormusun P

Yorumun icin sagol arkadasim. Daha onceki haftalarda haftada 2 kere gezmeye gttigim olurdu. Borek tstli ne var az da olsa yerdim. Ama yine kg verirdim. Hava degisimi de olabilir. Ama en basta bence isteksizlik varya o nedenle dedigin gb cok fazla ne yedigimin farkinda degilim fazla kalorili besinler yedim. 2. Si bu hafta cok su icemedim. 3. Su kizartma yedim az. Yedim ama(. Diye sebepleri siralayabilirim galiba...

Sabah cok erken kalktim Kahvaltı yapamdim 1 simit yedim Ogle ceyrek doner ayran Aksama da corba D

Masallah cok az yiyorsun. Senin kadar az yemeyi beceremem ben. Ve iftar oncesi kilom 68.5. 300 gram daha gitmis. Iftarda yediklerimi sona yazicam

Niye ağrıyor acaba doktora mı gitsen ki Geçmiş olsun Önceki

Ben de hepsini yazayim Kahvalti: 5yk nesfit sut ve yarim muz Ara: form cayi Ogle: 2 ksk pilav ve 1 porsiyon patlicn musakka Ara: yok Aksam: 2 kepce mercimk corbasi, 1 tabak ispanak kavurma ve yogurt Gece: 5 cilek, yarim muz ve 2 ceviz. Bugunu boyle kapatrsam kacamk yapmamis oluyorum. yuppiiii Birde 4 gb retroflex yaptim. Yatmadan bi 5 dk daha yaparim

Eminim sagliksiz oldugunu biliyorsundr dimi canim. Ama dene icinde kalmasin. Kac yasindasin. Boyun kilon kac? Yazdin mi ben mi kacrdim noktanoktam Ankara

Nefsini köreltmek icin bitanecik yesen olmaz mi?

Hmmmmm afiyet bal seker olsun tatlim . push ; G

Tum gunu yazayim: Kahvalti: 5yk nesfit uzerine süt ve yarim muz Ara: 3nesfit 3lokma acma 2 cay 15.00: 1 muz, 1 browni kurabiye 19.00: 1 kofte, 1 kase bulgur pilavi, 2 servis kasigi pirasa ve yogurt Simdiden aciktim. Yarim kivi birkac ceviz yerim belki. Allah hepinizin dualarini kabul etsin. Hayirli kandiller...

Bozma sakin cokk iyi gidiyrssun.

Merhabalar bende aranıza yeni katıldım. Bende 6 kilo vermek istiyorum. Size bir sorum olacak ben yürüyüşe çıkmak istiyorum. Yaşadığım ortamda serseri dolu bende açıkçası bir genç kız olarak korkuyorum. EN son yürüyüşe çıktığımda birisi takip etmişti. Sizce nasıl spor yapmalıyım? G

Canim benim yaaaa buna uzulmeye deger mi hic sikma canini zehir etme hayati kendine nasil olsa uzar kõkü sende degilmi E tabi moral bozuk olunca kendini abur cubura verdin azcik Ama ptesiden itibaren kacamak yapmayalim kaldigimiz yerden devam edelim

Ayni dusuncelerle yola cikmisiz canimm. Insallah hedeflerimize ulasiriz. Aslinda ben bi defterim var. Yedigim ictigimi kalori hesabi yaparak yaziyorum. Ama bi gunlugum olursa isi daha ciddiye alirim dedim. Tekrardan geldim. O zaman destek olalim birbirimize. Menulerimizi yazalim. Olmaz mii?

Sorma ferda. Yrn kardesime gdcez. Ben de okuldan gelir gelmez hazirliklara basladim. Havuclu tarcinli kek yaptim. simdi de firinda brovni kurabiye var. Pirasa yaptim. Barbunya yemegide ocakta. Sabrediyorum. Ve hala acim bisey yemedim. Gokceninde dedigi gb tadimlik yiyebilirz ama saate dikkat et erken ye Dun ayca kayayi dinledim. Yemekten kendimizi alamadigimiz bisey varsa en fazla 5 lokma yiyebilirmisz.

antidepresan kullanıyorum ondan sonra 10 kilo aldım yok veremiyorum P

Hosgeldin canimm. Bizde de duruyor bazen kilo vermk. Sabirla devam edicez napalim. Bunyemizi anlamk zor. Birlikte yol alalim

Hosgeldinn. Paylasimlarini bekliyorz. Biz boyle kendi capimizda zayiflamaya calisiyorzz:))

Kızlar çok zor tutuyorum ben de boğazımı vakit buldukça ben de paylaşım yaparım ama bugünüm iptal diyebilirim arkadaşlarımla dışardaydım fastfood günü oldu malesef bugün ama birazdan Leslie videolarıyla yürüyüş yaparım telafi çalışmaları

Saat 6 gibi yuruyuse cikcam artik Aglamak istiyorum O kadar dikkat ettim 1gr vermemisim Ustelik yürüyüsumu aksatmadim off yaa offff

Iftari yazamadim. Simdi yaziyorum 1 tabak taze fasulye 2 biber dolmasi Yogurt Ardindan: dondurma ve 2lokma 6bardak su D

Tebrikler tatlim Bugun bos gunum uyaninca 1 bardak su 1 kkayisi 2 k. Erik Henuz kahvalti yapmadim Ogle ile birlestircem D

Ooooo superin 7 li rakamlari gördün. Ben 69.8. Malesef 400 veriyom 200 aliyom. Dun garip bi gundu sinav var diye gunduz su icemedim. Ama aksam esim kahveyle birlikte tatli yedi. Ben yemedim. Aferin banaa. Bu hafta daha iyi olacak insallh.

Insallah tatlim G

Yavv nerdesinizzz? Sabahtan beri yazmadim yazayim dedim. Sabah kilom bayaaa bi fazla cikti. Utaniyom yazamicm. Neysebgelelim ne yedigimee Kahvalti: 6yk nesfit ustune sut Ara: yok Ogle: 5yk nesfit ustune sut, 2 lokma kizartma ve 1 lokma ayva receli Ara: yok Aksam: 1kepce tarhana, 1yk yogurtlu pancar, 2catal kizartma ve domatesli semizotu salatasi Acim suan accccc Az sona da az miktarda meyve yerim. Sabaha kilomu yazamam ama insallah verirsem verdigim gr i yazarim . push ; D

Dondurma bayaa bi sisirdi o nedenle sahurda az kalorili seyler yemek istedim 1.5 dilim tahilli ekmek 1kk peynir Yarim haslanmis yumurta Domates salatalik 2dilim karpuz 4Bardak su D

Slm kizlr. Supersiniz. Kacamaksiz bir gun gecirmissiniz. Aksam: 5 tane irice sardalya, salata ve salgam Sonrasinda: turk kahvesi yaninda 2 badem sekeri Badem sekeri de kacamk mi kizlr. Sanki daha masum gb geldi bana. Simdide retroflex calisiyrum. Meyve yemicem. G

Tam 2 yil sonra yine ayni baslik altinda yaziyorum. Aslinda arafta kalmis durumdayim. Birincisi 70.5 kiloyum ve bundan cok rahatsizim. En azindan 64 kg ya inmem gerekir. Ikincisi hamile kalmak istiyorum. Hamile iken nasil rejim yapicam bilmiyorum. Neysee ben sil bastan baslayayim yine. Yontemim ayni. Kendi capimda diyett. Tek tip beslenme bana gore degil. Az kalorili sevdigim besinlerle beslenicem. Hamur isi yemicem Tatli yemicem diye kesin konusamam. Yersem de kararinda. Ekmegi sabah öğle yiyebilirim aksam yokk. Gunde 2lt su icicem. 10000adim atsam iyi olur ama oglani krese birakmk zorunda oldugum gunler surekli arabaylayim. Lesli ve evde kucuk hareketler yapicam Aslinda olay suu: ne yediginin farkinda olmak.

Ferdacim E="ferda26, post: 40617439, member: 230858"]benim bu gün yediklerim sabah :2 parmak kalınlığında beyaz peynir,5 zeytin,1tane yeşil sivri biber,1 kase yoğurt,1 dilim çavdar ekmeği öğlen:bir tabak çorba, büyüüüükçe bir tabak yoğurt ara:1 elma akşam:6 kaşık kabak yemeği,1kase yoğurt, domates, salatalık,2 tane közlenmiş biber saat 9 gibi de 1 portakal yerim. bugünü de böyle kapatırım. Ferdacim sen de zaten kacamak yok ben bugun sarelle ve gozleme ile kotami fazlasi ile doldurdum

Yok tatlim bence iyi sen beni gõrsen sabah yarim dilim gozleme yarim dilim ekmek 1 dilim peynir 3 zeytin ve domates Ogle yok Saat beste kücük boy 4 dilim pizza(( Yarin soz verdim ve yeniden diyet moduna giriyorum bitti yeter bu kadar kacamak yeter bunkadar iradesizlik G

Aksam yemiycem dedim ama yemeden de olmuyor Aksam menum 4 kücük kofte 1 kase corba ve yagsiz salata yaninda light kola Simdi de yarim kagit helva yedim Bu aksam yemek faslıbenimmicin kapanmistir D

Menüm: Kahvaltı 12: çeyrek kk tütsülenmiş peynir, domates, 2 dlm tb ekmeği, 2.5 adet ceviz, 2 hindi füme Akşam iftar saati: Mercimek çorbası, çilek 1 lt su 30 dk yürüyüş Oruç tutsam tutarmışım yaa vallaha D

mrb kızlar. cumartesiden beri yazamadım. yeni gelen arkadasım hosgeldin. gökce neden böyle oldu ben de anlamadım. senden baya umutluydum ben 2 kg bile vermişsindr demiştim hatta. neyse yılmak yok yola devam. ben de sabah tartıldım. 63.0kg. en düşük kilomdan 200 gr fazlayım. ama hafta sonu kg almamısım. kalkınca 2 kuru kayısı kahvaltı: 5 yk nesfit ve süt ara: 1 cay ve minik 1 kare selanik gevreği öğle: az mercimek çorbası ve 2 tepeleme yk. pilav üstüne göveç ara: bol sütlü kahve akşama ne yicez bilmiyom valla. D

Ohhhh afiyet olsun:))) D

Sabah tartildim.700gr vermisim. Kahvalti: 5 yk nesfit ustune yogurt Ara: 2 tane baklava ve cay Ogle: 2 yk pancar salatasi ve 2tepeleme yk nohutlu pilav

Tatil kacamaksz olmaz. Sen ne yediginin farkinda olarak ye yine de. Bakalim ramazanin ilk gunu. Oruc tutarken dikkat edebilcem mi yediklerime. Orucumu acmadan tartilir yazarim canim. Hadi hayirlisi

Eline saglik canim. Tarif yazsana. Ben de deniyim. D

Hosgeldin:)))

Menüm Kahvaltı öncesi 08: 1 avuç kavrulmuş fındık, 4 tane gün kurusu Kahvaltı 11: 1 kk ezine ve beyaz peynir, 1 dilim ekmek, 1 dilim domates, yarım haşlanmış yumurta, şekersiz çay Akşam 17.30: Etli yemek, 1 dilim pide, yağlı havuçlu salata, kola zero 2 litre su 1 saat yürüyüş Süper saçma bir menü kabul ediyorum. Eskişehire gittik geldik, anca böyle bir menü yapabildim. İnşallah sabah hüsrana uğramam... @DENMAN bu hafta okullar kapamıyormuş, sen de rahatlarsın herhalde. Sporu da artırırsın. D

Kahvalti: 1 ananasli activia+ yulaf (150) Ara: yok Ogle: tahilli ekmekle yapilmis tost, 1/2 kk peynir, 4 zeytin, domates salatalik(250) Ara: 1incir(50) Aksam: 1 tabak taze fasulye, 2tepeleme ksk pilav ve 1 cay bardagi ayran(250) Gece: 1avuc cekirdek(100) Ortalama 800 -900 kalori aldim. 2lt tarcinli limonlu su ictim. 6000adim yurudum. Umarim gram gidebilmistr

Fit mii ne fiti arkadasim. Bu gidisle bana yetscen. Masallh cok azimlisin

Gündüz ilk sayfadaki mesajlara baktım taa 2015 te de yazışmışız gene Ama benim hamilelik olayları filan yarıda bırakmak zorunda kalmıştım o zaman sıkıntım çıkmıştı kadın doğumla ilgili D

Aramızda 10 kilo var yaaa Bir gün ben de senin gibi fit olurum inşallah . push ; D

Selaaaam bugünkü menün yok Umarım benim gibi kaçamak yapmamışsındır bari birimizin yüzü gülsün sabah D

Tebrik ediyorum arkadasim. Büyük basari kaydetmişsin. Sen bildiğinden şaşma. Dikkat etmeye devam et. Illaki inadi birakacak vucudun. Bize de akil ver. Ne yapmaliyiz?

evet canım ya hayat zehir oldu resmen bu sene teog yüzünden. kızımın da feni ve Türkçesi full. İngilizce inkılap ve dinden 1 er yanlışı var. matematiği biraz kötü yapmış.4 yanlışı var. okul ortalaması 97. bakalım hayırlısı olsun. girer inşallah iyi bir liseye.

78 kiloyum şuanda 126 ile başlamıştım kilo verme seruvenime fakat 6 aydır aynı yerdeyim veremiyorum hareket durumm gayet aktif çalışıyorum sürekli yürüyüş halindeyim. ayrica sabah akşam toplam 3 km yolyuruyorum

Umarim bu hafta moral depolamis bi sekilde diyetimizi tatmamlariz tatlim E sen de saclarina alismissindir artik Saka bi yana benim saclar rõfle ve röflelerim istedigim gibi olmazssa yemeden icmeden kesilirim hayat bana zindan olur o yuzden seni cok iyi anliyorum canim G

Nasıl oldu mide ağrın? 200 gr 1 günde süpersin yaaaaa D

iyiakşamlar herlkeze bugün 1 saat yürüyüş yaptım gelnce bir activia yoğurt yedim 1 lt su içtim birazdan yemek yiyecem. yemekte: sebzeli tavuk sote, 3 kaşık makarna ve yanında yoğurt yiyeceğim.

Canlar merhaba Sabah evde okul, icin hazirladigim kahvaltimi ve ogle yemegimi bi guzel unutttum ve mecburen bugun kantinden beslendim Sabah 1 simit acik cay ve arada nescafe2si 1 arada Ogle ayran ve ceyrek tavuk doner Aksam zyagli yesil fasulye ve cacik düşünüyorum Birazdan yemek yapip yürüyüşe ckarim G

Dun iftardan onceki kilom 69.1 Olsun. Orucun ilk gunu oldugu icin 200 gram almis olmam uzmuyor. Ne yapmam yada yapmamam gerektigini anliyorum.

Henuz kahvalti yapmadim Ogle ile birlestircem Sonra bi 3saatlik temizlige giriscem Ogleden sonra 1saat yuruyus yaparim Aksama da havuclu kabak bu defa kesin:))) Simdi 1 bardak su ve kurukayisi D

Çok da kaçırmamışsın ya bence. Ben erkenciyim çocuk 6 da kalktı Bugün dışarda işlerim var. Tartıldım hemen 79.7 kg yum bugün D

Sorma canim. Bazen menumu yazarken diyorum. Sen nasil diyet yapiyorsun. Tatli var dondurma var. Ohhh. Ama az da olsa yemek istiyorum. Orucken gun icinde canim ceker diye. Benim için de cok zor yani D

Tamam tabiki yazalım sonuna kaç kalori aldığımızı da yazalım D