canım inan hiç acıkmıyosun. gecen aksam gittiğim spor salonunda zayıflarken yenilmesi gerekenler diye bir liste gördüm. ve doğru bir şey yaptığımı anladım. sonuçları hakkatten iyi korkma dene derim

bende çok merak ediyorum bu diyetin nasıl sonuç vereceğini... aylardır açıp açıp bakıyorum nette ama cesaret edemedim. :26: ara öğün olmaması ve öğünlerdede çok az şey yenmesi beni korkutuyor. yapıpta faydasını gören başka kimse oldumu? Z zelvan Guru Anneler

cnm bu kadar cok yemekle kılo verılıosa hemen baslarım cunku durdu benımde kılo vermem bunu kırmam lazımmm

bazi yerlerde de ara öğün de meyva badem vs oneriyorlar metobolizma calissin diye seninki de akla yatkin tabi ama baya bi acikir insan baslarda heralde

1. GÜN BAŞLANGIÇ KİLONUZ : ? SABAH 1/2 GREYFURT 1 DİLİM EKMEK 1 FİNCAN KAHVE ÖĞLEN 100 GR TON BALIĞI 1 DİLİM EKMEK KAHVE AKŞAM 3 KÖFTE KADAR ET 1 BARDAK KADAR YEŞİL FASULYE YARIM MUZ 1 KÜÇÜK YEŞİL ELMA 1 CUP VANİLYA DONDURMA 2-3 LT SU 60 DK EGZERSİZ bitiş kilo =? 2. GÜN baslangıc kilo? SABAH 1 HASLANMIS YUMURTA 1 DİLİM EKMEK YARIM MUZ ÖĞLEN 100 GR SÜZME PEYNİR 1 HASLANMIS YUMURTA 5 TUZLU KRAKER(12-13 CUBUK KRAKER) AKŞAM 2 SOSİS IZGARA 1 KASE BROKOLİ YARIM KASE HAVUÇ YARIM MUZ YARIM CUP VANİLYA DONDURMA 2-3 LT SU 60 DK EGZERSİZ bitiş kilo? 3. GÜN başlangıc kilo? SABAH 5 TUZLU KRAKER 1 DİLİM CHEDDAR PEYNİRİ 1 KÜÇÜK ELMA ÖĞLEN 1 HASLANMIS YUMURTA 1 DİLİM EKMEK AKŞAM 120-150 GR TON BALIĞI YARIM MUZ 1 CUP VANİLYA DONDURMA 2 LT SU 60 DK EGZERSİZ bitiş kilo? arkadaşlar diyet haftanın 3 günü yapılıyor. diger günler normal diyetınıze devam ediyorsunuz dikkatlice tabi listedekilerin alternatifleri değil birebir yazanları tüketin. zayıflaması duran arkadaslarıma öneririm. vücutta kimyasal bi kırma yapıyor ve yağlarınızdan kurtuluyorsunuz. ben 3. günün akşamını henüz hiç göremedim fakat ilk hafta 3 kg gitti 2. hafta 2 kg kaybettim. sporla mutlaka destekleyin su içmeyi ihmal etmeyin. ve ara ögün kesinlikle yasak. sadece aksam yemegünden 2 saat sonra yatmadan 2 saat önce meyvenizi ve dondurmanızı tüketin. ben faydasını gördüm ve devam ediyorum. cok fazla kilom yok bu yuzden zor kilo veriyorum ama bu diyetle kırdım zincirlerimi su an 58 kiloyum hedefim 55