Canım yapma yazık etme sen de farkındasın yanlış olduğunun ben yıllardır diyet yapıyorum totalde senin mevcut kilondan daha fazla kilo vermişimdir (35 + 25) ama kas kütlemi korumaya, artırmaya çalıştım hep pamuk musun nesin Şimdiden başka zaman

Boyun kaç canım belki ideal kilon olduğu için kilo vermen zor oluyodur böyle durumlarda beslenme düzenini değiştirip metabolizmayı şaşırtmak gerekiyo kilo vermek için P

Yardım için İnstagram sayfası @_alkalibeslenme_ takip edebilirsin..

Diyetin yanına spor yaparsaniz bence verebilirsiniz veya yuruyus yapabilirsiniz Y

Arkadaşlar merhaba, öncelikle aşırı bi kilom yok 58.5 kiloyum ama çok fit durmuyorum 51-52 kilo olmak istiyorum 0 şeker besleniyorum ve nerdeyse günde hiçbir şey yemiyorum sabah 1 küçük dilim peynir yanına 4-5 parça domates belki bazen bir dilim kepek ekmeği öğlen sadece kahve akşam da çok çok az bir porsiyon bile değil ve hep yağsız sebze yemekleri bazen tek öğün yiyorum hatta 6 gündür böyle 6 gündür 300 gram verebilmişim sadece su en az 2.5 l içiyorum burada yazılan çoğu diyetten daha az yiyorum ama neden kilo vermiyorum? pamuk musun nesin Şimdiden başka zaman

Zaten boyunuza göre çok çok fitsinizdir bedeninizle mutlu olun P

Hayır sürekli az yemiyorum tam tersi aşırı çok yiyen bi insandım P

Sürekli olarak az yiyen bir insansanız bu rutinle kilo veremezsiniz. Vücudunuz zaten az alınan kaloriye alışık, onu şoka uğratmanız ve metabolizmanızı hızlandırmanız şart. Az yemekle kilo veriliyor olsaydı günde tek öğün yerim genelde ve son 1 haftadır sadece tost ya da yumurta ile yaşıyorum, bayağı şişmanım Spor yapmanız lazım. P

Ideal kilonuz bu kilo oldugu içindir belki.

Bi diyetisyenle görüşün değerlerinize bakıp metabolizmanızı hızlı tutucak bir liste verir size kendinizi aç bırakmak metabolizmayı çalıştırmadığı için işe yaramıyo olabilir A Artemis and

1.70 . push ; Y

Saglikli beslenmeyi hayatınıza oturtun ve bedeninizle barışın. 170 boya bu kilo cok cok normal.

Teşekkür ederim belirttiğim gibi çok bi fazlalık yok ama mutlu olduğum kiloda değilim çok da sağlıksız besleniyorum

Boyunuz kaç çok merak ettim? P