Dere otu da öyle.

Bence bir dene çok rahatlarsın ilk 3 ay bizde öyleydik çok zor oluyor

Kesinlikle benim bebiş de 5 buçuk aylık gündüz 2 uyku yapıyor en fazla 2 şer saat uyuyor ama sese karşı çok hassas mutfaktaki çıt sesini duyuyor beyaz gürültüye alışmaşın diye de çok açmıyorum

Emzirme işi olmasa aralıklı oruç harika bir şey. Çabuk sonuç aldığın için motivasyonun da yüksek oluyor. Ama bu diyeti uygularken sabırlı olmak lazım. Yavaş sonuç alınıyor genelde.

Bebeğim dört aylık oldu. Siz de eğer uygulayabilirseniz deneyin bence.

Çok teşekkür ederim mesajınızı bekliyorum

Selaaaaam herkese daha önce yazmıştım diyetisyenle başlıcam o zaman liste yazarım diye. Listeler biriksin öyle atıcam ama bu arada efsaaane kabak detoksunu deneyin derim helede direnç kilonuzdaysanız mük. şahsen dün ilk günümdü 69.80 ile başladım bu sabah 68.20 gördüm tartıda bugün ikinci günün yarın netleşir kaç kg gittiği. Ayda iki gün yapabiliriz emziriyosak. Emzirmiyosak üç gün. Aşırı aşırı aç kalmadım çay kahve serbest olunca özellikle Sabah 2 yumurta + 2 dilim peynir Öğlen ve akşam - 2 kabak rendele yağsız tavada pişir 2 kaşık yoğurt ekle +2 ceviz ve baharatlar İkindi 2 adet meyve 3 lt su Hadi gitsin kilolar

Yani özel bir durumun yoksa hep aynı listeler evet

Diyete hafta içi uyuyorum ama hafta sonu tekrar bozuluyor, mesela bugün ajskjsks tüm haftanın çabası boşa gidiyor.

Benimki de öyle canım çok sık uyanıyor sürekli emip geri dalıyor ama o kadar çok beni uyandırıyor ki, inşallah geçici bi süreçtir

Her çocuk farklı ve zor ama her kalktığında emzirmeden önce biraz pispis denesen belki uyanma sürelerini uzanırsın ben ilk cocugumda her kalkmasına emzirirken geceler kabus oldu hep memede aldı uyuyamadım sonralarda sırayla bir emziritor bir pispisliyordum derken uykular uzadı belki işine yarar

Gruba yazacaktım bende

Ben de oğlumu iki sene emzirdim, izinliydim. Memeden kestikten sonra okula başladım. Şimdi daha erken başlayacağım. Mesafe toplu taşımayla bir saat. Ders programımı her gün sabahtan öğleye kadar ayarlattıracağım, yani yaparlar inşallah.

Doğuma yaklaşık 4 hafta kaldı bende doğum sonrası süt arttırıcı bir şeyler arıyordum ki sizin konunuzun bildrimi geldi hangi diyetisyenle calisiyorsunuz acaba? Ne de olsa her diyet kişiye özel olarak hazırlanır bu sebeple diyetisyeninizin bilgilerini paylaşırsanız kendisiyle iletişime geçmek isterim. M

BU LİSTEYLE BERABER GÜNDE EN AZ 3 LİTRE SU TÜKETMEYİ UNUTMAYALIM. SU İÇMEDİĞİMİZ SÜRECE MALESEF BU LİSTEDEN İSTEDİĞİMİZ SONUCU ALAMAYIZ. - BEBEKDE GAZ OLDUĞU İÇİN SİZİN DE BESLENMENİZDEN GAZ YAPAN BESİNLERİ ÇIKARMANIZ GEREKMEKTEDİR. BUNLAR KARNABAHAR/ BROKOLİ /LAHANA/PIRASA/ ÇİĞ SOĞAN/KIRMIZI LAHANA/TERE/ROKA / TURP /SARMSAK/ KURUBAKLAGİLLER/ BULGUR GİBİ BESİNLERDİR. BEBEKDE GAZ OLMADIĞI SÜRECE BUNLARI TÜKETMENİZDE SORUN YOK - GENEL OLARAK LİSTENİZDE KURUFASÜLYE/NOHUT GİBİ KURUBAKLAGİL YEMEKLERİNE YER VERMEDİM, GAZ İÇERİĞİ YÜKSEK OLDUĞU İÇİN YAZMIYORUM FAKAT GAZ SORUNU YOKSA VEYA AZALIRSA HAFTADA 1-2 KEZ AKŞAM ÖĞÜNÜNÜZDE YİYEBİLİRSİNİZ ETLİ VEYA ETSİZ HER TÜRLÜ PROTEİN SAYILIR. ÖLÇÜMÜZ YİNE 8 YEMEK KAŞIĞI. PİŞİRİRKEN EN AZ 1 GÜN ÖNCESİNDEN MÜMKÜNSE 12-24 SAAT KADAR SUDA BEKLETİP BEKLEME SUYUNU DÖKELİM, PİŞİRİRKEN DE İÇİNE KİMYON İLAVE EDİNİZ. !!! - YOĞURT GAZ YAPMAMASI İÇİN EVDE MAYALANMIŞ TERCİH EDEBİLİRSİNİZ YADAMARKETTEN ALIYORSANIZ LAKTOZSUZ YOĞURT, KEFİR, SÜT ALMANIZI ÖNERİRİM. - ÖĞLE ÖĞÜNÜ İÇİN SEÇENEKLERİNİZ VAR. SİZE HANGİ SEÇENEK UYARSA ONU TERCİH EDEBİLİRSİNİZ. - ÖĞLE ÖĞÜNÜ İLE AKŞAM ÖĞÜNÜ DURUMA GÖRE YER DEĞİŞİKLİĞİ YAPABİLİR. - MÜMKÜN OLDUĞUNCA ÖĞÜNLERİ SAATİNDE YAPMAYA ÇALIŞALIM. YARIM SAAT ESNEMELER OLABİLİR AMA HİÇ BİR ÖĞÜNÜ ATLAMAYALIM. - ANNE SÜTÜ YAPAN KÜRÜMÜ TARİFDE BELİRTTİĞİM GİBİ YAPALIM VE HER GÜN MUTLAKA SABAH 2 BARDAK İÇELİM. - ÇORBALARINIZA ET/ KEMİK/ TAVUK SULARI EKLERSENİZ BESLEYİCİ DEĞERİNİ ARTIRIRSINIZ - YEMEKLERİNİZE ÇORBALARINIZA GAZ YAPMAMASI İÇİN PİŞİRİRKEN KİMYON EKLEYİNİZ. - HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI ORGANİK SOĞUK SIKIM OLMASINA DİKKAT EDELİM. BUNU SÜT KALİTESİNİ ARTIRMASI İÇİN ÖNERİYORUM. ÇAYA EKLEYEREK TÜKETİMİ KOLAY DİYE ÖNERİYORUM, ÇAYA KATMAYIP DOĞRUDAN KAŞIKLA DA TÜKETEBİLİRSİNİZ. - ÇÖREKOTU KAPSÜLÜ ÖNERİM ZADE VİTAL VEYA OCEAN MARKALARI. SOĞUK SIKIM YAĞI VARSA DA ONU DA KULLANABİLİRSİNİZ. BUNU DA METABOLİZMANIZI HIZLANDIRMASI VE İŞTAH KONTROLÜ SAĞLAYACAĞI İÇİN AYNI ZAMANDA SÜT KALİTESİNİ ARTIRDIĞI İÇİN ÖNERİYORUM. - BESTLAK DAMLA VE SOLGAR TAKVİYELERİSÜTÜNÜZÜ DESTEKLER, LİSTENİZE YAZMADIM AMA TEMİN EDERSENİZ KULLANIMLARINI TARİF EDERİM. - ANNE ÇAYINI YAZDIĞIM YERLERDE GÜNDE 2 KUPA OLARAK İÇEBİLİRSİNİZ. - GÜN İÇİNDE AÇIK ÇAY İÇEBİLİRSİNİZ. - KAFEİN SÜTÜNÜZÜ OLUMSUZ ETKİLEYEBİLİR. KAHVE VE YEŞİL ÇAY LİSTENİZE YAZMADIM. CANINIZ ÇEKERSE HAFTADA 2-3 KEZLE SINIRLAYARAK ŞEKERSİZ KAHVE İÇEBİLİRSİNİZ. UZAK DURULMASI GEREKENLER: - HAMUR İŞLERİ/ KIZARTMALAR - GAZLI İÇECEKLER - DEMLİ ÇAY / KAHVE - PAKETLİ İŞLENMİŞ ŞEKER İÇERİĞİ YÜKSEK BESİNLER - SALAM/ SOSİS - KETÇAP/ MAYONEZ VS - NESCAFE (2 Sİ 3 Ü 1 ARADALAR )

Merhaba bende bugün başladım. Mayısta temmuz arası emziren anne diyet kampina katılmıştım ağustosta tatile gittik ve bir daha toparlanamadim kilo aldim simdi elindeki listeyle bu sabah başladım ya allah ya bismillah. Sanirim listelerimiz ayni

Bol eksiler kuşum Margaret Hale

Müdür sıkıntılı bir insan değilse yapar heralde yaa

İlk çocuğumu iki sene emzirdim, hiç zayıflamadım. Emzirdikçe iştahım açıldı, habire yedim.

Hamak yok bende hep yatakta uyutuyorum uyandıktan uyutuyorum ama 4 5 derken pes edip alıyorum A

ay hiç de dikkat edemiyorum yemek yiyebildiğimize şükreder olduk dün pizza söyledim

ARPA ŞEHRİYE SALATASI 1 çay bardağı haşlanmış arpa şehriye 1 tutam ince kıyılmış dereotu 1 tutam taze fesleğen 1 adet kırmız kapya biber isterseniz közlenmiş de olur 1 orta boy rendelenmiş havuç (2 yemek kaşığı zeytinyapındahafif kavuralım öncesinde ) 1 küçük kase haşlanmış parçalanmış tavuk 2 adet kornişon salatalık turşu 3 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı toz kimyon Tat verecek kadar tuz Tüm malzemeler karıştırılır. 1 porsiyon için ölçümüz 1 kase dolusu Bu tarif ortalama 3 kişiliktir.

Düzenli hiiç beslenemiyorum valla yaşamak için yiyorum resmen arada bunlardan yapıp yiyeyimde süte katkısı olsun incir ama cidden cok etki ediyor

İnşallah yaaa inan burda birbirimize çok güzel destek oluyoruz her konuda eminim bunu da bu şekilde birbirimizi gaza getirip hallederiz bende 165. Oy 64le hamile kaldım şuan 70im basen göbek ne ararsan var popom zaten normalde büyüktür sen düşün artık özel sektör çalışanıyim mecbur iki aylıkken başladım canım elimden geldiği kadar kosturuyorum iki ikibucuk saate bı emzirmeye çalışıyorum gelip gidip

Ben arkadaşımın önerisiyle bu diyetisyene başladım. 15 günlük bebeği olup sütü az olanlar da uyguluyormuş bu tarz diyetleri. Amaç süt artışı olduğu için sütü az olan anneler için faydalı. Benimki sadece anne sütü alıyor. Kilo alımı oğluma göre azdı. O yüzden başladım aslında. Ama baktım kilo da veriliyormuş, işime geldi. Öyle şok diyetler gibi kilo verdirmiyor muhtemelen ama olsun. Şubata kadar yolu var. O zaman işe başlamayı düşünüyorum. İnşallah işe yarar. Bunu hayat tarzı haline getirebilsem çok iyi olacak ama Antep'te zor biraz skksksks evet sen çok kilo verdin, kurudun kaldın. Ben ikizler ömrünü yiyor da o yüzden zayıfladın sanıyordum. Pardon gezmekten de olabilir. Sana da yazıklağr olsun.

Ahahha yok yok asıl neden dıyet ve spor Mammamia2 Aşk yeniden💙❤24.08.2023 Anneler

Bebeğim 3 aylık. Süt artıran diyet bu, tabii ki uygulayabilirsiniz. Bol su, bol yeşillik özellikle dereotu, tahin, çörek otu yağı vs. hep işinize yarayan şeyler bunlar. Ona göre oluşturulmuş bir liste.

Senin iki oğlun mu var? Benim bir oğlan bir kız. Nane limon kabugu Nane limon

Şu kısım harfi harfine beni anlatıyor. Hep diyorum bunda ilki gibi yapmayacağım diye. Ben ilkinde de yoğurt ve sebzeyle başlamıştım ama çocuk iştahsızsa o da işe yaramıyor. Benimkine de babaannesi bakacak, okula yakın da değil. Süt sağma işi bana çok angarya geliyor ya, sevemedim bir türlü. İnşallah iyi olur iştahı da beni o dertten kurtarır. C

Merhaba bende bir buçuk ay oldu doğum yapmam ve kilom çok çok rahatsız ediyor beni mutsuz oluyorum tariflerin çok güzel çok detaylı yazmışsın tam böyle birşey arıyordum buldum teşekkürler umarım herkes istediği kiloya düşer

Ben laktozsuz süt yerine kefir tercih ediyorum zaten.

Bende ilk başta düzenli beslenmemiştim lohusa depresyonu yaşadım sütüm gelmedi midem çok kötüydü sağlık ocağındaki hemşire sezeryan oldun narkozu kusmalısın dedikten sonra açıldım hala bebişten dolayı tam düzgün öğün yapamıyorum ama gece uyuduğu zaman yemeğin ön hazırlığını hiç değilse akşamdan yapıyorum.

cok güzel bir konu bizim için de çok iyi olacak gitsin kilolar

Gündüzleri hamak beşiğinde uyutuyorum gece derine geçince park yatağına koyuyorum tavsiye ederim gündüz hamakta sallanarak uyuyor eğer yarım saat sonra uyanırsa emzirirken tekrar yatırıyorum

her yerim bıngıl bıngıl olmuştu çok teşekkürler

Benim de 22 saatim olacak. Sıkıntı çıkaracaklarını sanmıyorum.

Kesinlikle ama uzun zaman alacak M

keşke uyabilsek ama hazırlayacak vakit bile olmuyor çok fazla boş geçtiğim öğünleri biliyorum Ama kesinlikle egzersiz şart bunların yanında

Bende çok zayıf hamile kalmadım canım boy 1.60 kilo 62 ydi şimdi 65 falanım göbekteki yağ kaldı, açıkçası bende kendimden beklemezdim bu kadar ben ücretsiz izindeyim tek çocuk çok zor akşam yemeğini yapmadığım oluyor sana 2 çocukla helal olsun eminim o kiloda gider çünkü gerçekten annelik çok yorucu

Yeşil çayı diyetisyen önermemişti bana. Ama sebebini hatırlamıyorum. Önceki

Bllossom

İNCİR UYUTMASI 8 kuru incir 500 ml süt İncirleri sıcak suda yarım saat bekletelim, yumuşayınca süzüp doğrayalım. Sütü ısıtalım İncir ve sütü mikserden geçirip kaselere alalım. Üzerlerini streçleyip bir havluyla kapatalım ve uyutalım Ortalama 1,5-2 saat uyumaya bırakıp daha sonra buzdolabına soğuması için alabilirsiniz. BU TARİF ORTALAMA 3 KİŞİLİKTİR. 1 PORSİYON İÇİN ÖLÇÜMÜZ YAKLAŞIK 1 SU BARDAĞI KADAR YAKLAŞIK 200 ML KUP KADAR DÜŞÜNEBİLİRSİNİZ

Darısı başımıza diyelim o zaman teşekkürler mesaj için

Yaa ben de çok severim hamur işini. Ama evde çok yapmamaya çalışıyorum. Eğer misafirim yoksa benim de dizginleyemecek kadar hamur işi canım çekerse, eve en uzak şehrin öteki ucuna )pastaneye gidip alıyorum ki ( eve çok yakın olan da var 30 metre) alışkanlık haline gelmesin. çünkü yeme kapasitem var bir günde 2,5 lt aşure, yarım kalıp kek, 600 gr dondurmayı tek başıma yemişliğim vardır. Hepimize irade diliyorum

Tabii ki asıl amaç burada süt artırmak. Ama dengeli ve sağlıklı beslenildiği için kilo da verilmiş oluyor. Mesela sen normalde ne kadar ekmek yiyorsan öyle devam edebilirsin, madem kilo problemin yok. Ya da bunlar dışında öğünlerin olabilir.

Cevizin kalmadı ama çok güzel olurdu ve bende önceden sade kefir içemedim şimdi meyvelileri için nasıl içiyormuşum tadı kötü diyorum şekersiz çay olayına döndü bende

Eklentiler IMG_9852. jpeg 152,7 KB · Görüntüleme: 44

En büyük sıkıntı o ya kendini durduramayan insanın gözü dönüyor ama seninde fena dönmüş

Hadi inşallah

İnşallah canım ek gıda da iştahlı olur, biz daha yeni başladık, yoksa hep meme beni de çook zorlar, 6 ayda bile zorladı

Bu da anne çayı tarifi kuşolar. Eklentiler IMG_9562. png 142,1 KB · Görüntüleme: 299

Yazıklağr olsun, sizi kınıyorum sjdkdjks

Yooo benim de bir kızım bı oğlum vqr büyük kız küçük oğlan senin bu kız dimi küçük

Hayırlı olsun bebişiniz, sağlıkla büyütün. Listeyi güncelleyeceğim yine, takipte kalın.

Ben de en başta dert ediyordum nasıl gidecek bu kilolar diye insan metabolizması herkesin farklı oluyor zamanla emzirmenin bana zarar vereceğini bilmiyordum. Ama benim bebeğim de ilk 6 ay iştahlıydı ek gıdaya pek iştahlı değil umarım sizin bebişin iştah devam eder. Su an kahvaltı yapmaya çalışıyoruz o yemiyor beni meme diye darlıyor ben de yiyemiyorum

Peki teşekkür ederim sizinde

Ya zaten hiç aglamiyo elini emiyo sap sup seslerine uyanıyorum ben denedim ama uyuyup 5 on dk sonra yine uyaniyodu. Karnını tam doyurmuyo bence uyuyakaliyo M

Bende günlerdir birşeyler arıyordum öyle iyi denk geldi ki çok teşekkür ederim,

Hanımlar 1 yaşında kızım var 86 kg ile hamile kalıp 96 ile doğuma gittim dogum sonrası 86 ya düştüm ama yedikçe 92 ye geri çıktım mayıs ayında yak etti ve herşeyi ölçülü yiyerek rejim yapmadan kontrollü giderek 78 kiloya düştüm hala aktif baya baya emiyor kızım size tavsiyem katı diyetler değil hayatınıza adepte edeceğiniz yeme düzeni oluşturun yoksa verilen kilo alınıyor yeri geldi tatlı börek herşeyi yedim ama ertesi gün dikkat ettim

Oğlum hep iştahsız bir çocuktu. Ek gıdayı verimli geçirmedik, hep memeciydi. Kestikten sonra belki düzelir dedim ama değişen bir şey olmadı.

Emeğinize sağlık, her şeyi paylaşmışsınız çok teşekkürler

Mesela Eklentiler IMG_9576. jpeg 223,6 KB · Görüntüleme: 88

Ben niyet ettim tatlısın hayata diye başlayıp tatliyla yaşamımı sürdürüyorum bir düzeltemem aslında benim kızım uyumuyor gündüzleri hiç o yüzden yemek yapamıyorum o da ne bulursam yemeğe donuyor

Bak bu da ben işte duygularimin davranislarimin aynısı

Yani aslında benimde vermem gereken bı 10 kilom var 3 buçuk ay olmak üzere doğum yapalı ama çok düzensiz besleniyorum clara Dünyaya tatmaya geldik, doymaya değil. 🌷 Anneler

Bu da 2. liste hanımlar.

Bende mümkün oldukça geceden yapıyorum yemeği o zaman günüm daha rahat geçiyor çünkü benim kız hiç uyumuyor gündüzleri. Mesela dün tavuk sote yaptım salatayı doğmadım hepsini dolaba koydum. Öğlen pilav yaptım salataya yağ limon sıktım soteyi ısıtıp yedim. Günüm daha güzel geçti A

konu süper taliplisi cok olur bu tariflerin

Sen çok yaşa süper şeyler yazıyor burada yaa Gitsin kilolar gelsin sütler

Zaten yemezsek süt de artmaz. Asıl amaç bu, süt artarken sağlıklı beslendiğimiz için kilo da vermiş olacağız. İnşallah.

Onada abanırım daha ucuz

Yarasın herkese. Biri de çıkıp paylaşmamış şöyle bir şey, yazıklağr olsun.

Hem hafif hemde çok iyi süt yapıyor bu tatlı ben bazen içine kuru dut da ekliyorum emeğine sağlık çok güzel bilgiler vermişsin

Hay maşallah yaa zamk gibi yapıştı bana kilom. 17 kilo aldım aslında bı 10kilosu faln gitti ama ben zaten normal halimden daha kilolu hamile kalmıştım o yüzden 10 kilo vermek istiyorum da. Sadece istiyorum işte iki bebeli çalışan bir anne olarak hayat gerçekten zormuş öğün kavramı yok bazen öyle huysu oluyo ki buyugunde istekleri bitmiyo evin işi faln derken yemek yapmaya bile fırsat olmuyo kızım da öyle sulu yemekmis sebze yemegiymia faln asla yemez atıştırmalık biseyler hazırlıyorum çoğu zaman bazen yemeği çok yapıyorum iki üç gün yiyorz öyle bı kısır döngü iste

Kuru soğan ve bulgur da çok süt yapar . Bulgurun gazı olabiliyor, siz de yazmışsınız. Bi de sevmediginiz ürünlerse siz bilirsiniz tabii.

Keçiboynuzu tozu gibi vıttırıvızık şeyleri bulamazsan koymayabilirsin dedi.

Ben de dün bağ evindeydim. Kahvaltıda sıcak ev yapımı poğaçalar, gün içinde tatlılar, akşam kebap partisi derken bütün haftanın emeği çöp oldu. Keşke yemeyi bu kadar sevmeseydim.

Ahhh çok iyi yinede benimki hiç uyumuyor neredeyse 1 saat uyusa şükrediyorum A

Bitki çayı içiyor musunuz ben yeşil çay zencefil limon falan aklınıza ne gelirse çok severim ama hamilelikte yasaktı şimdi içilebilir diyor ama siz ne yapıyorsunuz merak ettim ona göre icecem M

Aminn amin güzel anne inşallah. Uyku problemi var işte malesef uykuları kısa kısa gece erdeyse saat başı belki bı buçuk saate bir uyanıyor. Kızım da var 5 buçuk olack işte ikisi bir gercekten çok yoruluyorum ama çalışmak zorundayım onların rızkı için napalim

Ya niye bunlar hep böyle ki. Benim kan değerlerim falan çok kötü emzirmekten belim sırtım ağrıyor resmen sağlığım bozuldu oğlum da olması gerektiği kiloda değil sütten kesmeyi bile düşünüyorum bu aralar da neyse konunuzu saptırdım biraz emzirmeyle ilgili birkaç konu açmıştım da bu başlık geldi karşıma yazmış bulundum.

Peki teşekkür ederim sizinde ahestebirbeste Popüler Üye Kayıtlı Üye 26 Eylül 2018 202 292 30 Eylül 2023 Konu Sahibi Margaret Hale #31 Merhaba.

İnsaflı diyetisyenmiş reynax Canım

Diyetisyenleri üzen bir konu

Ben sağlıklı beslenecem dedikçe misafir geliyor börekler browneler tatlilar havada uçuyor eşim tatlı çikolataların geliyor valla komplo bu 2 günde 1,5 kilo aldım C

SÜT YAPAN SMOOTHİE 1 bardağı laktozsuz süt veya 1 su bardağı kefir 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi 2 adet hurma 1 kuru incir 1 tatlı kaşığı tahin 1 çay kaşığı keçiboynuzu tozu veya tarçın HEPSİNİ BLENDIRDAN GEÇİRELİM. ÖNERİLEN ÖĞÜNDE TÜKETELİM. Not: Hurma ve inciri önceden biraz suda bekletirseniz robottan geçirirken daha kolay olur.

Neyse diyette olmasaydın 7 gün böyle yemeli olcaktı diye düşünelim ben de yarın başlıyorum inşallah

Ooo yarasın. Senden çıksın bebişe gitsin kilolar

Ben kahvaltı yapmıyorum hojam afiyet olsun

Merhaba anneler. Sütüm artsın ama kilo da vereyim diyorsanız toparlanın gidiyoruz skskks. Bakındım, örnek liste bulamadım. Sonra diyetisyene başladım. Daha doğrusu yarın başlıyorum. Size de örnek olsun diye paylaşayım dedim ilk listemi, amme hizmeti. Bol sütler, bol eksiler. KAHVALTI 07.00-10.00 : Sebzeli omlet veya menemen ( 2 yumurta + 1 yemek kaşığı zeytinyağı + istenen sebzelerden örn, konserve domates olabilir/ mantar/ kapya biber/ ıspanak/ pazı vs gibi istediğiniz bir gaz yapmayan bu sebzelerden omlet veya menemen yapabilirsiniz) 1 dilim beyaz peynir 5-6 adet zeytin 2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği 2 tatlı kaşığı tahin 1 tatlı kaşığı pekmez Bol yeşillik özellikle dereotu Domates-salatalık- biber Açık şekersiz çay NOT: YUMURTAYI HAŞLANMIŞ OLARAK DA YİYEBİLİRSİNİZ. Kahvaltıdan sonra: 2 kapsül çörekotu veya 2 tatlı kaşığı soğuk sıkım çörekotu yağı içelim. ARA 11.00-12.00 gibi : Anne çayı + 1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağı ekleyelim. ÖĞLE 13.00-14.00 : 1. SEÇENEK: 1 kase havuç tarator ( 2 adet rendelenmiş havuç + 3 yemek kaşığı zeytinyağında kavrulup üzerine 1 kase yoğurt + 3 adet parçalanmış ceviz + 1 avuç dereotu eklenir) 1 dilim tam buğday ekmeği 1 kibrit kutusu kadar tahin helvası 2. SEÇENEK: 1 kase arpa şehriyeli salata 1 su bardağı ayran 3. SEÇENEK: 6 yemek kaşığı tam buğday makarna + 2 yemek kaşığı rende peynir veya kıymalı domatesli sos 1 kase cacık bol dereotlu ARA : 1. seçenek: Smoothie 2. seçenek: 1 su bardağı laktozsuz süt + 2 porsiyon taze meyve AKŞAM 18.00-en geç 20.00: 2 kepçe çorba 1 dilim tam buğday ekmeği Sınırsız mevsim salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı / limon ekleyebilirsiniz ) 4 köfte YADA 2 baget tavuk / 4 kanat/ 2 pirzola YADA 8 yemek kaşığı etli/ kıymalı sebze YADA 6 yemek kaşığı et kavurma / tavuk sote /ciğer sote YADA Sınırsız balık fırınlanmış/ızgara/ buğulama 1 kase cacık bol dereotlu veya 1 kase yoğurt veya 1 su bardağı ayran NOT: BALIK OLDUĞU AKŞAM YOĞURT YEMEYELİM. ÇORBA VE EKMEK YERİNE 6 YEMEK KAŞIĞI PİLAV/ MAKARNA YİYEBİLİRSİNİZ. ARA 21.30 gibi: 1. seçenek: Anne çayı + 2 kase incir uyutması + 20 çiğ badem 2. seçenek:Anne çayı + 1 su bardağı laktozsuz süt veya kefir + 2 porsiyon taze meyve + 20 çiğ badem NOT: GECE EMZİRMEYE KALKTIĞINIZDA AÇLIK OLURSA 2 HURMA + 2 TATLI KAŞIĞI TAHİN YİYEBİLİRSİNİZ MEYVE OLARAK 1 PORSİYON TAZE MEYVE YAZDIĞIM YERLERDE 1 porsiyon için bunlardan birini tercih edelim : 1 adet armut veya 1 adet elma veya 1 adet kivi veya 1 portakal veya 2 mandalina veya 1 halka ananas veya 1 kivi veya 1 muz veya Yarım ayva veya 6 çilek veya 1 ay dilimi kadar karpuz veya kavun veya 15 kiraz veya 4 yaş kayısı veya 4 malta eriği veya 8 erik veya 1 su bardağı yaş dut/ böğürtlen veya 1 küçük salkım üzüm veya 2 incir SEVGİLİ EMZİREN ANNE EN ÇOK SÜT ÜRETİMİNİ VE ANNE SÜTÜ KALİTESİNİ DESTEKLEYEN BESİNLERİ TEKRAR HATIRLATMAK İSTERİM, listelerde olabildiğince bu besinlere yer vermeye çalıştım: - En başta SU - Havuç - Yulaf - İncir - Süt ürünleri - Avakado - Kuruyemişler - Dereotu - Fesleğen - Semizotu - Tahin- susam - Balkabağı - Üzüm - Hurma - Dut - Armut - Kavun -karpuz - Boza - Salep - Kimyon, kişniş, rezene, anason

Eviniz yakın mı çalıştığın kuruma? Mama da veriyorlar mı? Kim bakıyor bebişe? Ben de şubatta başlamayı düşünüyorum. 8 aylık falan oluyor. İnşallah ilki gibi iştahsız olmaz, ek gıdayı güzel alır da idare edebiliriz. Çünkü okul-ev arası yakın da olmayacak. C

Ben de öyleyim ama bu listeyi çok beğendim bebeğimizin izin verdiği ölçüde saatlere de dikkat ederek uygulamaya çalışalım bence bakalım nolcak

Rica ederim. Ben de arayıp bulamayınca burada paylaşma gereği duydum.

Sen ben misin be kadın. Ben de doğum yapalı 3,5 ay oldu. Ben de coğrafyacı anneyim, benim de 10 kilo fazlam var. Şubatta göreve başlayabilirim. O yüzden toparlanmam lazım bir an önce. reynax Canım

çok teşekkürler tüm detayları paylaşmışsınız. Yarın başlıyorum inşallah. Ara ara güncelleme yaparım

Bilemedim ki yaa bı uykular düzene girse şöyle

way maşallah bütün bilgiler var burda anne cayi incir uyutması, yulaf tahin karışımı benim favorim... Çok güzel bir paylaşım olmuş bebeginiz kaç aylık? Bende 42 gün oldu dogum yapalı dengeli beslenmek istiyorum aslında tatlı böreklerden uzaklaşmak istiyorum sadece

Diyetisyene yalvardım nolur ben muhammarasız yaşayamam onu da ekleyelim listeye dedim hahhahahahha

Bebeğiniz kaç aylık ben yemi doğum yaptım 14 günlüğüz yapsam sorun olur mu acaba Fh2512 Alp Anneler

Çok yakıştırıyorum ben ikisini. Bir de yanına ceviz. Bu diyetin bana kattığı en güzel şey kefir alışkanlığı.

Ben kilo vermek istemiyorum yinede uygulayabiler miyim

Ben de 75'im ama diyet yetmeyecek gibi eski formuma ulaşmak için. Egzersiz de şart. Bebiş biraz daha toparlasın, başlayacağım inşallah.

Amin inşallahhhh Margaret Hale Ama sen hep bin yıllık bilenmiş inatlarla... Pro Üye Anneler Kulübü 21 Kasım 2017 21.982 92.122 19 Eylül 2023 Konu Sahibi Margaret Hale #11 N Nedesemolmuyor1 Honkiponkitorino mathildays

Yeni topic hayırlı olsun doğumuma iki ay kala en başta yerimi alıyorum

Yeni gördüm hayır sütümde azalma olmadı çok şükür. Zaten yediğimizle alakalı değil daha çok tükettiğimiz suyla alakalı süt işi + emzirmeyle Son 3 haftam kaldı topluca yazıcam listelerimi çünkü al bu hafta bu diyerek verilmedi ödemim olduğu zaman ayrı iştahım açık olduğu zaman ayrı liste yazıldı falan fişman. Güncel kg 64 ama çok ödemim var daha da azdır tahminimce 62yle hamile kalmıştım. 3 haftada gebelik başlangıç kg altına düşerim diye bekliyorum

Gece 5-6 kere uyanıp emmek istiyor üstelik 16 aylık... çok uykusuz kalıyorum. Ne zaman diş çıkarmaya başladı emmesi arttı o zaman zayıflamaya başladım ben.

Evet büyüğü erkek, küçüğü kız. Allah esirgesin hepsini.

Maşallah gercekten çok iyi

Bende bu yorumu aradımaynı durumdayım 22 kilo civarı aldım hamilelikte, 6 aylık olduk 2-3 kilo fazlam kaldı doğum öncesi kilomdan, iştahlı bir bebek ve gece sürekli meme de hele bide teksen zaten çok düzenli de yemek yenmiyor, ekstra vitaminde bitti bende saçlarım dökülüyor, hamilelikte dert ediyordum kiloları, en son dert edeceğim şey kilommuş

Valla hiç açlık hissetmiyorum bende öyle sanmıştım

Bol eksili, bol sütlü günler dilerim

Ne güzel, tebrik ederim. Benim yeme alışkanlıklarım farklı olduğu için maalesef zorlanıyorum listeye uyma konusunda. Gecenin köründe hadi künefe söyleyelim diyoruz mesela. Pasta, börek çok severim. Evdekiler de sevdiği için mecburen yapıyorum. Yapmışken de tüketiyorum. Ama yine de eskiye göre biraz disipline girdim diyet sayesinde. Aslında sağlıklı olduğu için gebeler de uygulayabilir bu diyeti haklısınız. Anne karnındaki bebek için de faydalı besinler. Ama hamileler bu listeye bağlı kalmak zorunda değiller, o sebeple onları eklemedim. Tahin, keçiboynuzu, dere otu vs. direkt anne sütü odaklı besinler. Umarım herkese faydalı olur. Önceki

Şu kenardaki muhammara mı

Merhaba.

Amme hizmeti olmus gercekten. Bebegim 4 aylik olsun unlu bir diyetisyenle basliyorum bende. Unlunun altini cizerin gahshaj bende liste paylasirim buradan bu arada vakitsizlikten bu paylastiginin yarisini bile yiyemedigim halde kilom cok zor gidiyo sordum sorusturdum yememek vucuda giren her seyi yaga cevirirmis saklamak maksadiyla. O yuzden listeye uymak onemli hayde kolay gele

Çok iyi yapıyorsunuz bende bu topigi görmeden önce acıktım tostu yapsam diyordum şimdi dedim otur hurma kefir ye

Süt artıran smoothie Eklentiler IMG_9721. jpeg 101,1 KB · Görüntüleme: 73

Yaparlar bence, benim geçen sene 16 saat dersimi 3 gün öğleden önceye ayarlamıştı idarecim sağolsun. Ben de 4,5 aylıkken başladım

Güncelleme gelsin 66 kg oldum 4 hafta daha devam 71 ile başladım 3 haftada 66 oldum

Ne kadar da ben... M

Demek öyle ha...

Henüz değil şuan ki listeler minimum enerji için ideal kiloya doğru veya ideal kiloyu korumak için diyetisyenim söylediğinde başlıcam hava güzelse alıyorum oğlanı bir saat yürüyüş o kadar

merhabalar liste için çok teşekkür ederim bebeğinizi sağlıkla büyütün, ben solgar aldım destekleyen 3 öğün 2 adett içiyorum doğru mu kullanıyorum acaba

valla şaştım kaldım tesadüfe senden ikinci farkım ben bir buçuk ay oldu başlayalı ilk farkım sanırım cinsiyetti

Elini etmesi açlıktan değil kilo alması varsa benimkide öyle doktora söyledim hele bazen hırsla sokuyor elini doktor kilosu iyi diş için erken ama emme refleksi ve elini yüzüne değişmesiyle emer normal bırak etsin dedi hem uyumak için yapıyor olabilir bence . push ;

İkinci listeyi de paylaşacağım müsait bir zamanda. İnşallah uygulayabilirsiniz.

Ne için erken? Bu diyet zayıflama temelli değil ki, süt artıran diyet. Liste zorlu değil, aç kalmıyorsunuz pek. Sadece sağlıksız, hamur işi, kilo aldıran şeyler yok. Bu sebepten sütünüz artarken kilo da vermiş olacaksınız. Öyle şok diyetler gibi değil tabii, verme hızı yavaş olabilir. Yaşa göre değişiyor aylık verdiğiniz kilo da.

Tam motivasyonum yok konusu açtıktan sonra bu topigin bildirim olarak gelmesi işaretimi

Harika olmus ben de internette bakındım ama hep öneri seklinde liste yapan yok. İsteyince de herkesin metabolizması farklı ona gore yapıyoruz diyorlar. Yok bildiğin herkese aynı listeyi veriyor diyetisyen Cok tesekkurler uygularsam süper olcak

Ahh çok severim bende belki kafein oranı daha yüksek diye olabilir bilemedim R

Tatlı kuşum çok güzel bir konu açmıssın bende emziren anne diyeti ile kızlara hamileyken aldığım ve hatta daha fazla kılo verdiğim bir dıyet uygulaması yaptım dıyetısyen esliğinde, bu cidden cok faydalı bır program oluyor duzgun uyuldugunda ve sütte en ufak azalma olmayıp artıyor misal kızlarım hala emiyor bir aksilik olmazsa onlar istediği müddetce devam edecegım emzirmeye suan 20 aylıklar, dıyetısyenım emzıren anne dıyetıne 6-7 aylıkken baslamamızın uygun olacagını soylemıstı fakat benim ikiz diye belki oyle bır ay kısıtlaması yapmıstır bılemıyorum geneli nedır bu kuralın. Suan nasıl gıdıyor derseniz 5 ay dıyet programı aldım ay ı zamanda spor yaptım yaklasık 17 kg verdim. Hamile oldugumdan da eski kiloma döndüm suanda dıyet yapmıyorum ancak belli bir saglıklı beslenme programı hayatınıza oturmus oluyor zaten o kapsamda neyı nekadar yemenız gerektıgının bilincinde oluyorsunuz ben o sekılde ılerlıyorum suan. Oglen fazla kacırdıysam aksam dengeliyorum arada detoks suyuma devam edıyorum vs gibi.. herkesin ideal kilosuna ulasması dılegımle

Bende Şubat'ta doğum yaptım ara ara aldım verdim. Bebeğimde laktoz alerjisi vardı baya katı diyet yaptım o ara 74 e düştüm epey inceldim kiloma göre ama tabi diyeti bırakınca hızla geri aldım ve şu an 76 olmama rağmen 80 gibi görünüyorum. Aşırı sağlıksız beslendiğim bir döngüye girdim. Bugün karar verdim başlıyorum inşallah. Liste için çok teşekkürler herkesin uyabileceği kolay bir liste aslında yavaş da olsa sporla destekleyince güzel sonuçlar alacağımıza inanıyorum.