Merhaba arkadaşlar.. Ben diyetisyene gitmiştim ama okul olduğu için pek uygulayamadım. Uygulayabilecek insanlara bir yararı dokunur belki diye veriyorum.. uygulayanlar veya uygulayacaklar cevaplasın bakalım nasıl değişimler olmuş.. SABAH (06.30) Açık çay 1 dilim beyaz peynir 4-5 adet zeytin 2 dilim ekmek Bol yeşillik Haftada 2-3 gün 1 adet haşlanmış yumurta ARA ÖĞÜN (09.00) 1 adet meyve + 1 çay bardağı süt + 2 adet galeta ÖĞLE (12.30-13.00) 1 kepçe çorba 4 yemek kaşığı sebze yemeği 2 yemek kaşığı makarna veya bulgur pilavı 2 dilim ekmek bol yeşillik Yarım kase yoğurt ARA ÖĞÜN (16.00) 1 adet meyve + 1 bardak ayran AKŞAM (18.00-19.00) 1 kepçe çorba 2 ızgara köfte veya balık (60 gr) 2 yemek kaşığı makarna veya bulgu pilavı 1 dilim ekmek yarım kase yoğurt GECE (21.00) 1 adet meyve + 1 çay bardağı

uygulanabilir görünüyor

bu diyet listesini yazan arkadaşın boyu ve kilosu kaçtı acaba? yani bu diyeti kaç kilo ve boy aralığında olanlar uygulayabilir? BeyzaKy

Birde arkadaşlar yanında spor tavsiyeleri olan arkadaşlar varmı? evde yapılabilecek..

1.63 73 kilo yani sanırım kilodan eminim ama boyu tam hatırlamıyorum D