evet canım, akşam 5 gibi iyice acıkmış oluyorum ama sanırım ne yersek yiyelim o saate acıkmamız normal zaten...

kızlar merhaba bende sizlerle birlikte kilo vermek istirıyorum bugun sahura kalmadım onun öncesinde saat 1de 1 tost yedım yattım tabı akşam ifara davetliydim. ordakı yedıklerımı hiç saymıyorum şuan kilom 72 M morpapatyam

bence çok iyi çok beğendim benmerak ediyorum kilo durumunu

Ben bunları yersem kilo alırım sanki

sahurda az yiyeceğime inanıyorum ama işte iftarda o açlıkla gözüm dönüyor vallahi :) canavar gibi oluyorum :)) ama inanıyorum ya börek vs. olmazsa dayanırım :))

ya bende de mide bulantısı baş ağrısı falan vardı feraceli acile gittim kaç gün midem çok kötü hemde sinüzit olmuşum ilaç içiyorum oruç tutamıyorum birde tansiyonum düşüyor çok üzüldüm bende ilk günleri tutamayacağım için inşallah çabuk iyileşirim şu an tek isteğim bu sizi takipteyim ama gelicem bekleyin beni

Evet ilk kilom 80 ramazan bitene kadar 75 olmak istiyorum

Arkadaşlar Merhaba benimde kilolarimla başım acayip dertte son zamanlarda çok hızlı kilo artışı başladı ve göbek basen ne ararsan var maşallah eşimde sıkilmaya başladı benim bu halimden önceden böyle değildim. Spora başladım başladığım yerde ramazanda iftardan sonra faaliyet yokmuş ben şimdi ramazanda kilo verebilir miyim banayardımcı olursanız çok sevinirim. Boy 160 kilo 73 şöyle 55e felan düşsem süper olcak.. sekerl

tamam bende sıze katılıyorum ınsallah bu gece

Menümü vereyim Sahur 2 dilim kızarmış t. b ekmeği Bir parça peynir,2 zeytin Domates, salata, limonlu çay İftar 1 kase mercimek çorbası 1 tabak sulu köfte 1 kase cacık Ara Maden suyu 1 fincan sütlü kahve 2 tane hurma 3 litre su Spor 20 dk yürüyüş 120 mekik 30 saniye plank

süpersin nasıl gidiyor başlangıçta tartıldın mı ramazanın ilk günkü kilon ve son kilon arası farka bakardık

Çok güzel inşallah hep böyle gider.

bende uygulamak ıstıyorum dıger lıstenızı ramazandan sonra uygulayacaktımm bunuda sımdı yapmak ıstıyorum... acaba buda 25 gunluk mu uygulanıyor

bence gayet güzel tost sürekli yeme arada değişiklik iyidir tabi Önceki

çook geçmiş olsun sana kendini iyi hissetiğin an başlarsın nasıl olsa sağlıkmızdan önemli değil ya.

Ayy çok teşekkür ederim ablacımmm. Diğer listelerle çok güzel kilolar verdik ramazanda da bunu uygularsak daş gibi oluruz inşallah. . push ;

sahurda yedıklerin butun gun tutuyormu canım senı shrylz

canım benim hayırlı olsun topiğinn hemen başlıyorum karamelim

merhaba 61,7 ile başladım 59,2 oldum. ramazan sonu için hedefim 57 olmak inşallah başarırım.

bana da sanki fazla yiyecekler var gibi geldi. ben sahurda da kahvaltılık gibi yemeyi düşünüyordum iftarda ise bir kase çorba, salata yada bir kase yoğurt yemeyi düşünüyordum çok tatlı krizim tutarsa da dondurma yemeyi düşünüyordum. Hemen hemen benim aklımdakine benzer bir liste vermiş diyetisyen de. tşkler arman. Senin diğer diyet listeni 1. uyguladım 25günde 5 kilo vermiştim canım. Ama sonra şok diyet yapayım dedim karpuz diyeti yaptım 1 kilo daha vermiştim ki misafirliğe gittik diyeti uygulamaya çalıştım ama illa ki kaçamaklar oldu yemek saatleri geçe kaldı. derken geri geldiğimde 2 kilo almıştım. şuan 76.5 Ramazanda da senin diyestisyenin listesi dahilinde bir yol izleyeceğim iftarı azaltırım belki. Ama sana bişi sormak istiyorum sen spor da yapıyormusun bu diyetlerin yanında.? RAmazanda ne yapacaksın spor olarak önerin var mı?

merhaba kızlar ya bende kilo vermek istiyorum bayrama kadar en azından 2-3 kilo yediklerime bakıyorum az yiyorum aslında tatlı bile nadir yiyorum yani hani oruçluken tatlı isteği olur ya... ama kilo sabit yanii sabah şişlik yok akşam şişiyo gene... acaba spor yapmıyorum ondan mı böyle yoksa yani 2 öğün ve çok fazla yemeyince özellikle pideye yüklenmeynce verilmesi lazım diye düşünüyorum ama kafama takıldı Z

sahur menusu baya zengın ben anca gozumu acıyorum bunların hepsını yıyebılecekmıyım bılemıyorumm...

yeni topiğin hayırlı olsun armuş :13:

tatlı olarak meyveyi ekleyebilirisin canım özellikle sahurda yada iftardan sonra tatlı ihtiyacın olacak onu karşılaman lazım birde arada az şekerli sütlü tatlı yiyebilirsin ama haftada 2 gün falan mesela o gün meyve yememek şartıyla aklında olsun günler uzun vucudun şeker ihtiyacınıda karşılamak lazım

ne demek el ele bayrama daha zayıf girebiliriz haftaya buluşuruz hem ne yemek yapsak falan konuşuruz ya takılırız vakit buldukça

Kizlar merhaba bende dunden beri diyetteyim ayrica doktorum bana bi ilac verdi onu kullanmaya basladim. Adini yazmam dogru olur mu bilmiyorum ama t... l diye bi ilac obezite rahatsizliginda kullaniliyor. Su an 80 kiloyum vermem gereken 23 kilo var. Etrafinizda ilac kullanipta kili veren var mi varsa ayda kac kilo verdiler?

kilo vermenin temelinde yatan şey de aslında ölçülü yemekten geçiyo ama benim gibi iştahlıysanız pek mümkün olan bişey değil... bakalım bu akşam ne olucak

Yarın, yada öbür gün geliyorum kızlar sporda yapıcam inşallah

İnşallah

tamamdır

İşte beynimizde bitirelim bu işi kızlar. Yemeklere saldırmayıp çorbamızı yavaş yavaş içersek bence olur bu iş. S Sonsuzzzz

bence her zaman bir hafta diyet yapmak değil, 6 gn diyet bir gün serbest yemek yapmak çok daha iyi. ben böyle yapmaya başladım, geri kalan 6 gün canım hiçbir şey çekmiyor :) ama o 1 günde de istediğimi yiyebiliyorum. misafirlik filan oluyor mecbur cumartesi akşamları iftara filan gidiliyor, e serbest günü de ona denk getirince hem mırın kırın etmiyorum hem de buradaki güzel diyet listesini evde kendim uygulamaya devam edebiliyorum :) 1.5 kg verdim bile :)

Bu yıl bu diyeti yapanlar olacak mı arkadaşlar ben kardeşimle yapıcam birbirimize destek oluruz?

Teşekkür ederim canımm. Karpuz yersen başka şeylerden kısarsın tatlım.

herkese selam... benimde kilolarımla başım dertte 4.5 yıllık evliyım 3.5 yaşında kızım var gebeliğimde 25 kilo aldım ve bi daha veremedim... 62 kiloyla hamileydm 85 le doğum yaptım yaşım 24 :S nasıl böle oldum inanamıyorum... bi ara diyetisyene gittim 8 ayda 15 kilo verdim kilo vermem azalınca sıkılıp bıraktım... 69.5 tum diyetisyeni bıraktığımda ve 1 yıll gecmeden 79 a çıktım yeniden... naasıl kilo vericem bilmioyrum... 1-2 aydır baya kafaya takmaya başladım kilolarımı özgüvenimi kaybetmeye başladım alışveriş yapmayı çok severim ama mağazalara girince sinir oluyorum... ramazanda yediklerime dikkat etmeye başladım ama bilmiyorum doğru mu yapıorum yanlış bişiler yapıp rahatsızlıklarla karşılaşmaktan korkuyorum beslenme şeklim doğru bilmiyorum ramazan mönümü sizlerle paylaşıp fikir almak istiyorum eklemem gereken bişiler varsa yada çıkarmam... sahurda... uno kepekli ekmekten 2 tost yapıyorum biri kaşardan biri beyaz peynirden ve yanında 400 ml yarım yağlı sut ve yarım lt su iftarda... 2 kepçe çorba 3-4 yemek kaşığı sebzeli veya etli ne yemek varsa ondan pilav ve ekmek yok domates ve salatalıktan yaptığım zeytinyağlı söğüş yiyorum.. gece 1 e kadar aralıklarla 6-7 bardak şekersiz açık cay ve 2 lt ye yakın su içiyorum... bu şekilde kilo verebili miyim bilmioyrum... yorumlarınızı bekliyorum.

ramazanda buluşalım burda aralarda o zaman

şimdik bişey soracagımm bız bu menuyle kılomuzumu koruycaz kılo mu verıcez cunkı cıddı anlamda fazla zengın bır menu

Kızlar regli oldum herkesle beraber başlıyamıcam oruç tutmaya

Kızlarr merhabalarrrr, bende ramazanda nasıl kilo veririm derken geldim buraya. Bu topiğin diğer listesiyle 5 kilo vermiştim. Ama sonra aa ben verebiliyorum bir kere yiyim diyip kebaplara sarılınca geri aldım hepsini. Her yanım genişledi ( Şimdi bende başlıyorum sizinle. Umarım iyi olur.

hoşgeldin canım bizde öyle düşünüyoruz tabiki katılabilirsin yani

beni rahatsız etmiyor ramazanın başladığından beri bu şekilde yiyorum artı kuzenim eczanede çalışıyor bir vitamin önerdi onu kullanıyorum... kuzenim doğum sonrası bu hapla 8 ayda 15 kilo vermiş... onu kullanıyorum birde... bi rahatsızlığıım yok halsızlık baş dönmesi v. s hatta sahurda ve iftarda tıka basa yemiş gibi bi şişkinlik oluyo ve acaba fazla mı yiyorum die dusunuyorum bu şekilde kilo verebilir miyim bilmioyurm... evdeki tartım kırıldı gunlerdir tartılamıorum gerci kilo vermed, ysem tartılınca direncim kırılıo ve bırakıorum dikkat etmeyi... bu yuzden ramazan bitene kdr tartıya çıkmayı dusunmuyorum... bakalım ne olacak senin diyette makul ama çok çeşit var benim sindirim problemim var ben o kdr çok yiyemem :S C

sağol canım inşallah mübarek ramazan ayı hazır oruç tutarken bana dua edin iyileşeyim ya sinuzit mide rahatsızlığı üstüne bugün regl oldum sanırım kullandığım ilaçlardan erken oldum 5 farklı ilaç içiyorum da daha 13 14 gün vardı falan ilk defa erken regl oldum normalde düzenlidir 1 yada 2 gün değişir şok oldum az önce korktum ya regl olcağımı hiç düşünmeyince dedim ne oluyor sonra çaktım olayı

Bence de fazlası olmasın da.

liste güzelmiş, umarım kendime hakim olup ben de böyle hafif bir şekilde beslenerek kilo vermeye ramazan ayında da devam ederim.. takipte olacağım :)

bu hafta bunu deneyelim bakalım. yazarım inşallah. pepperony

Beyninde bitir canım. En önemlisi bu. Önce kendine bir hedef belirle ondan sonra onu ulaşmak için çabala. Bence başarırsın. Kendine başaracağını söyleyip dur. İnan istedikten sonra hiç ama hiç zor değil. Önceki

ben iftarda bir kase çorba, bir tabak yemek , yoğurt veya salata yiyorum. çok canım istediğinde pidenin ucundan biraz kırıp yedim. sahurda bir kase sütle cornflex yiyorum.

bu sayfaya kimse girmiyor galiba. kimse girip yedilerini kilo verip vermediğini yazmıyor.

tatlım yeni topiğin hayırlı olsunnnnn aslında ramazanda dikkat edip kilolarımızı daha da vermeliyiz bak ben bu listeyi sevdim aslında bana göre dondurmada var tatlıdaabunları yazıp dolabıma asıcam ve denicem bakalım inş bende de işe yararrrrrrrrrrr:26: S Sonsuzzzz

Öncelikle istiyorum dedin ve başladı her şey :) yardımcı olucam ve inanılmaz sonuçlar alıcaz seninle. eğer istersen sen de :) elma kromlar vardı, altın çilekler vardı, afrika mangolar vardı, acı biberler vardı nolduuu kızlar? puff oldu yoklar şimdi. birisi ölünce sağlık bakablıgı yasakladı yenisi çıktı biri öldü yasaklandı. ben beslenme danışmanıyım 33 yıllık deneyimi olan ve yıllık 6.4 ciro yapan bir beslenme şirketindeyim. kilo evrmek isteyen için de kilo almak isteyen için de sağlığınız için de her şeye sahibiz. öğünü 3 liraya gelen öğünlerimiz var sadece kahvaltıda tüketilen. gün boyunca özgürsünüz düşünsenize?!! yazacak şey ççok ilgilenen olursa bana email atsın :) Hayallerinizdeki vücutta yaşamak istemiyor musunuz? cagemsal@gmail.com

merhaba herkese. ramazanda diyete baslamayi dusunenlerden biri de benim. diyet yapmayi bir turlu beceremiyorum. belki birbirimizden destek alirsak basarabilirim diye dusundum. desteklerinizi bekliyorum.

Beğenmene çok sevindim. Bence inanırsan başarırsın.

Kilo gözüken sonuç arkadaşlar. zayıflamak yememek değil. ne yazıkki şu an manavda satılanlar da gerçek besin değil. hormondan geçilmiyor. besin takviyesi şart. brokoli yiyerek diyet yapamıyoruz niye biliyo musunuz? çünkü artık brokolinin kalsiyum değeri %75 oranında düşmüş. biz görüntüden anlamıyoruz ama vücudumuz anlıyor. ben onunla doymuyorum diyor o beni beslemiyor bana farklı bir şey ver diyor. siz de başka bir şey veriyorsunuz şekeriniz düşüyor hopp çikolata hop aburcubr vücut ne yapıyor şişiyor kendisine hiç faydası olmayan bir şeyi vücutta depoluyor kas yok diyor protein yok diyor bari yağ ver. onu eski haline fabrika ayarlarına geri döndürmemiz lazım. size yardım ederim, isterseniz lütfen email atın. bişi kaybetmezsiniz email atmak ücrets, z hem :)) cagemsal@gmail.com

peki bu yediklerimiz bizi bütün gün idare eder mi? hani iftarda özellikle çok acıktığımızdan ne bulursak yiyoruz, çok zor oluyor kendimizi tutmak

Ama oruç tutmuş gibi olucam çünkü evde abiler var onlar tutmadığımı anlamamalı sadece sizden farkım iftar ve sahur arasında minnak bir aram olucak shrylz

Rica ederim canım. Sana fazla gelen yiyecekler hangileri? Herkes kendi vücudunu bilir kendine göre eklemeler veya çıkarmalar yaparsın sen de. Spor olarak zumba yapıyordum ancak bir süredir yapamıyorum. Topiğe de gelememiştim zaten. Ramazanda ise teravihe gitmeyi düşünüyorum. Bence güzel bir spor olur. Hem uzak camileri seçersek yürüyüş de yapmış oluruz.

Feraceli ramazanda burda buluşalım istersen menü paylaşırız burda

Umarım... Feraceli

gayet sıkıntısız şekilde atlattım ilk günü diyete uyarak :) haydi bakalım darısı diğer günlerin başına :)

lois3 buraya uğramayı unutma Feraceli

Fatoşuuum teşekkür ederim tatlım.

bende kilo vermek istiyorum sürekli diyet yapıyorum ama bi türlü istediğim kiloya ulaşamıyorum yarcımcı olursanız çoook mutlu olurum:) . push ;

tamam canım liste 2den dvm ederim. hımm doğru zaten şükür tatlıyı bir tane yedim çok daha fazla yesem kendimi suçlu hissederdim. Su içiyorum genelde iftardan sahura kadar toplam 7-10 bardak oluyor ayrıca tükettiğim sıvı gıdalarda var soda içiyorum bu aralar vişne suyu canım istiyor mayhoş olarak iyi gidiyor arada çay içiyorum. Aç karnına iftar ve sahurdan önce 9lu bitki çayım var tarçın kürüm var birer bardakta. sanırım bu kadar sıvı iyidir Ramazana kadar 70 en kötü ihtimal 71e düşmek istiyorum inşAllah başarırım. Cidden az yiyorum ama nefsim kalmasın diyede bazı şeyleri tadıyorum çok az olarak sınırımı biliyorum yani. Haftada 6 akşam sahurdan önce 10-15 hareketle egzersiz yapıyorum. teravihe gidiyorum her gece. Ramazan bitince de spora gidicem eylüle nişana kadar inşAllah 65i göreceğim

Merhaba, bu yıl ramazanda çok uzun süre açlık nedeniyle işimiz zor olacak gibi ben ilk defa ramazanda diet yapacağım gözümde büyüyor. Aşkın gözüm dönüyor ve herseye saldırmak istiyorum. Iftardacorba içip 30 dakika bekleme düşüncem var ama nasıl yaparım bilmiyorum

http://www.diyetto.com web sitemizde diyet iftar menümüzü paylaşmaya başladık.. Kilo vermeye yönelik hazırladık kızlar. Benim de 5 kilom kaldı. Bu kiloyu da ramazan da vermeyi düşünüyorum. Son 1 aydır hiç dikkat etmiyorum.. Ekmek yemeye bile geri döndüm.. Ama hala yavaş da olsa kilo veriyorum.. Bu iş tamamen kalorisi az yemeklerle beslenmeye bakıyor.. İftar menümüzdeki yemekleri rahatlıkla yapabilirsiniz.. Sormak istediğiniz bir şey olursa burdan da yazabilirsiniz http://www.diyetto.com/diyet-iftar-menusu/

geçmiş olsun canım hemencecik iyileşirsin inşallah

Dikkatli bakmamışım ki. :26:

doğru söylüyosun canım zaten çok fazla saat tutuyoruz oruç her şeyden vitamin almak lazım

her akşam et bencede zor ya onu bende bilemedim et yerine akşamda arada yoğurt yerim protein sonuçta sahurda bakalım duruma göre bilmiyorum şimdi tam bende günler uzun sonuçta bakalım duruma göre

Ayy bişe daha ben dedim ya iftarda çorba salata olur diye annem bugün güveç yapmş onunda vitaminden alayım diye bi kaç çatal aldım yani kızlar demek istediğim her vitaminden tadalım ama azar azar yani çünkü her gün aynı şeyleri uygulamak sağlık açısından olumsuz sonuç doğurabilir

Evet bence de sahur menüsü çok zengin doyacağımızı düşünüyorum.

Merhaba arkadaşlar. Daha önce burada Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın! paylaştığım listelerle çok güzel kilolar verdik. Çok iyi, çok tatlı, altın kalpli bir sürü arkadaş edindim. Hepinize teşekkürlerimi sunuyorum. Şimdi ise aynı diyetisyene ait ramazanda kilo vermek için diyet listesiyle karşınızdayım. Öncelikle şunu belirtmeliyim ki diğer listeleri deneyip paylaşmıştım ama bu listede öyle bir şey olamayacak çünkü ramazan geldi. Ben de isteyenlerle birlikte yapıyor olacağım bu diyeti. Zaten diğer listeler sayesinde çok güzel sonuçlara ulaştık inşallah bu liste ile de çok güzel sonuçlar alacağız. Başlıyorum: SAHURDA: 2 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim az yağlı peynir Salatalık Maydanoz Domates 2 yemek kaşığı lor peyniri 1 ceviz Haftada 2 gün yumurta 1 kase yoğurt 2 meyve Açık çay veya ıhlamur İFTARDA: 1 kepçe çorba 6 kaşık etsiz sebze yemeği 1 but veya 2 baget veya 250 gr balık veya 3 köfte Az yağlı salata 2 tane Kemal Paşa tatlısı veya dondurma Yiyebileceğiniz meyveler: 1 yerli muz veya 1 portakal veya 1 armut veya 1/2 nar veya 2 mandalina veya 1 elma veya 1 havuç veya 1/2 greyfurt veya 1/2 ayva veya 1 kivi veya 1 dilim ananas veya 200 gr çilek veya 200 gr kavun veya 200 gr karpuz veya 150 gr kiraz veya 1 adet şeftali veya 7 adet erik veya 100 gr üzüm. Sahurda 2 adet meyve dediği için seçtiğiniz meyveyi 2 katına çıkartın veya aynı ölçüde iki çeşit meyve yiyebilirsiniz. Son düzenleyen: Moderatör: 5 Mayıs 2020

Konu başlığında da yazıyor 'Ramazanda Kilo Vermek'. Kaç saat oruç tutuyoruz onu hesaba katarsak gayet yerinde.

merhabalar, ramazanda nasıl zayıflayabilirim diye kendinimi motive edecek bir forum ararken buldum sizi:) bu sabah itibariyle 72.8 olarak başladım inş. menü gayet doyurucu görünüyor. kendimce hiçbir davete gitmeme ve davet almama kararı da aldım. hatta az nce bir daveti reddettim. gördüm mü dayanamıyorum, iradem sıfır çünkü... hepinize kolaylıklar diliyorum.

On bir ayın sultanı geliyor 1 gün kaldı kalplerimize huzur ve ibadetle geçirelim inşallah

Bence her şey beyinde bitiyor. Aslında o an bizim karnımız değil beynimiz aç oluyor. Sahurda yiyeceklerimizin bizi tüm gün idare edeceğini düşünüyorum çünkü her gruptan yiyecek var yeteri miktarda. İftarda her şeye bir anda saldırmak yerine önce yavaş yavaş çorbamızı içerek başlarsak yemeğe kendimizi frenleyebiliriz. Yavaş yemek çok önemli çünkü doyduğumuzu hemen anlayamıyoruz.

olabilir aslında ama oruçken spor yapmak kas kaybı nedeniymiş suiçemiyorsun falan ya su ve kas kaybı yapıyormuş iftardan sonra 2 3 saat sonra spor yapmak en iyisiymiş hafif yersen birde 3 saat sonra yaparsan mükemmel sonuçlar elde edebilirsin ben geçen sene ebru şallının tv programından videolar yapmıştım 40 dklık bazen olmuyor ama ne kadar yapsan kardır

ben geçen sene iftarda hurma biraz su ve çorbayla başlayıp 15 dk falan bekleyip yemeklere geçmiştim insan doyuyor zaten yapabilirsin rahat ol shrylz

ayyy ablacm merk ettm bnde kakule stresten uzak tutuyosa hemn başlıyım bnde amaa bazı çayyların kısırlık faln yaptıgınıı duydum korktm o yüzden yksa bnde bi araa takmıştımm çaylaraa herşey için çayy içiyodum

bakalım göreceğiz ne zaman tartılıyorsun sen bence sabah erken tartılma sahurdan hemen sonra oluyor akşama doğru sanki daha doğru sonuç verir

merhaba, bu gece başlıyoruz. ben spor yapabileceğimi sanmıyorum. çalıştığım için en geç 23:00'da yatmış oluyorum. malum iftar 21'de zaten ne ara yemek yeyip sindirip spor yapayım. zaten 18 saat oruçtan sonra elimi kolumu kaldıracak halim olmaz. ama yediklerime dikkat edebilirsem biraz da olsa kilo veririm. herkese çelik gibi bir irade diliyorum.

selam kızlar buraları boş bırakmayın ben hastalıktan oruç tutamıyorum halbuki çok istiyorum ama bu sene nasip olmayacak galiba sizleri takipteyim aktif olalım örnek olalım ayrıca abartmayalım iftarda hadi bakalım neler yapıyorsunuz yazın bize biraz nerde menüler sporlar kilo bldirimleri lois3 Feraceli sekerl shrylz M morpapatyam kızlar sanırım siz daha aktifsiniz cuma günleri iftardan 2 saat önce bildirim yapmaya ne dersiniz ben size psikolojik destek takılayım diyorum bakalım kaç kilo vereceksiniz var mısınız hem buraları biraz canlandırmış oluruz hemde nasıl bir yol izliyorsunuz bakarız

Ramazanda diyet iftar menüsü için http://www.diyetto.com web sitesini takip edebilirsiniz. Ramazanda 30 günlük diyet iftar menüsü paylaşılacaktır. Ne yesem diye düşünmenize gerek kalmayacak Eklentiler image. jpg 75,7 KB · Görüntüleme: 76 B

ilk gün sahurda bi yumurta,2 zeytin, salata domates, 15 tane peynirli sigara böreği birazda karpuz yedim. iftar daha iyiydi çok yemedim ama karnım çok şişti bütün gece şişlik vardı biraz hareket ettim rahatladım. bu sabahta koca bi salçalı zeytinli koca bi tost yedim yine yumurta, salata, peynir vs. öyle geçiyo çok sağlıklı değil ama bunları yiyorum genel olarak böyle ne dersiniz?

Hadi canım bekliyoruz bende durumlar fena gitmiyo dediğiö gibi azar azar yemeye çalışıyorm vucudum alışmalı önce bi shrylz

Şimdi kac kilosun. Ben de ramazan da w yesem de kilo almasam. die düşünür oldum. Planım şimdilik iftardan sonra spor yapmak. Sahura kadar oturmak.. sahurda çok yerim ama ben yaaaaa R

yaa bu çok güzel, çok hafif bir diyet ama boğazı tutamıyorum ki. En son geçen ramazan böyle bir diyet uygulamıştım ama ben iftar ve sahurda çay olarak sadece yeşil çay içmiştim. İçine yarım hurma atıyorum kızlar çok güzel oluyor Önceki

Merhaba. Olay kesinlikle beyinde bitiyor. Beyinde bitirdiğimiz an başarıyoruz.

evet zaten doktor raporda verdi çalışma bu hafta dinlen dedi inşallah düzelirim

yediklerin cidden çok az ben bugun bisiklet sürdüm 19.40 tan 20.15 e kadar iftara zor yetiştim oruçtum ama enerjim o kadar yüüksek ki kendimi harika hissettim.

daha önceden spor yapıyormuydun ramazandan önce yani birden spor yapınca vucudun direnç göstermiş olablir aslında çokta yemiyorsun gayet iyi menülerin bence sabret gidecektir birde spor yürüyüş hergün yapma vucudun şaşırsın biraz

kızlar benide alın aranızaa kilo vermem lazım kendimi balina gibi hissediyorumm bugün itibariyle bu listeye uyucam birbirimize destek verelimmm yardımcı olun banada kaç defa diyet yaptım ama direncim kırılıyo tam güzel giderken bi anda kendimi yerken buluyorum

Ay Meleeek sen adını değiştirmişsin dedim ben de ay perisi kim diye. Çok teşekkür ederim canım.

Çorbayı ben de sevmiyorum. Ama kilo vermek için içiyorum. Önemli. Melisanın yararını görürsen yazarsın bize de Maloşum. :44: reyh_an

Ne kadar güzel yapıyorsun bunları kesinlikle öneri olarak algılamalıyız. İnşallah istediğin kiloya ulaşırsın. Bir daha ki ay için diğer listelere göz atabilirsin çok güzel kilolar verdik o listelerle spor ile de desteklediğin zaman hedefine ulaşırsın Allah'ın izniyle.

Benimde 5-6 kilo vermem şaaaart bu ramazan. Şu bi kaç gün oruçlu olamıcam regliyim maalesef ama ben yinede menümü paylaşıcam burada

kızlar bende varım sizlerle ilk kez ramazanda diyet yapcam ama nasıl olacak nasıl yapacam bilmiyorum. benimde 5-6 kilo fazlam var internetten araştırıyorum bazı yazılar yok sahuru fazla kaçırmayın bazısı işte yok iftarı fazla kaçırmayın diye bahsetmişler kafam karıştı ama şunu biliyorum ki bu 1 ay içerisinde bu 5-6 kilo gitcek gitmeli! diyetten sıkıldım formuma kavuşmak istiyorum artık ( haftada 3 gün iftardan 1 saat sonra spor yapıcam. yediklerime çok dikkat etmeliyim yoksa vermek yerine alıyorum ben ramazanlarda. sizlerin yemek konusunda önerileri var mı öğrenebilir miyim

bugün tartıldım 75le 76 arasındayım 75e daha yakındım hmde bni motive eder diye kilom 75 diyorum şükür 75e yakınım. Senin listeyi uyguluyorum canım bende mesela benim sahurda meyveye yer kalmıyor o yüzden yemiyorum. iftarda da çorba içip az sonra ya et ürünü yada sebzeden birini yiyorum bir kase yoğurtla. çorbayı içip gidip akşam namazını kılıyorum. Sonra gelip diğer yiyeceğim şeye dvm ediyorum. Sonra sofra fln topladıktn sonra az biraz daha bekleyip bir soğuk soda içiyorum. Dediğin gibi spor olarakta teravihe gidiyorum. Ve her gece sahurdan önce belirlediğim 10-12 hareket var onları yapıyorum. inşAllah bayram sabahı çifte bayram yaşarım kilomun 70 düştüğünü görüp. bayramdan sonrada hemen fırsatım olursa spor salonuna yazılacağım. bir ayda spora giderek 5 kilo daha verirsem hedefim olan nişanıma kadar ki 65 kiloya düşme işi başarıyla tamamlanır Sonrası düğüne kadar hafif tempoda yine devam edicem kilo vermeye. Ve istediğim ideal kiloya ulaşır ulaşmazsa artık kendime zulmetmemek için hep sağlıklı beslenicem dikkat edicem. Evlenince gerekirse eve koşu bandı yada bisiklet alıcam spor hayatımda hep olsun istiyorum. Doğum vs sonrada lazım olur. Şimdilik çıkıyorum ben herkese hayırlı iftarlar. Bol kilo vermeli ramazanlar S Sonsuzzzz

tartıldın mı feraceli nasıl gitmişsin

reyhan msj kutun doluymus sana cevap yazamıyorummmmmmmm

ben mesela çorbayı sevmem, çünkü ne çorbası olursa olsun içersem iştahım kaçar. yemekte isterse en çok sevdiğim şeyler olsun yiyemem o yüzden banane ben çorba içmem hem ben bu aralar kakule çayı içiyom dinç durayım diye. melisa suyu içmeyi düşünüyorum kakule bitince. çünkü müşterilerden dolayı çok stresli oldum bu 1-2 senedir. melisa suyu zayıflatıyomuş diye okudum bi kaç yerde. eğer ki aldığımda bende işe yararsa sizler bitki çayı olarak melisa çayı içersiniz ya da aktarlarda satılan mecitefendi melisa suyunu içersiniz:13: bilenler vardır ben diyet yapmıyorum sadece göbüşüm için alternatif yollar arıyorum. buldukça yardımcı olacağıma şüpheniz olmasın balon şişirmeyi epeydir aksattım, yorgunluk, sinir, stres, uyku bozukluğu, iş derken yok unuttum gitti balonu. ramazandan sonra başlayayım en iyisi. bu arada sabah namazlarına kalkamıyorum diye çok üzülüyordum, artık sahurumu yapar namazımı kılar öyle yatarım. Ramazan geldi hoşgeldiiiiiiiiiiiiiiiiii

ahanda açık etti hem ben fotoyu boşuna mı koydum oraya bu arada rica ettim armuşum

konu geçen ramazan ayında açılmış acaba sonuna kadar listeyi devam ettirebildiniz mi?ilk sahurda bu listeyle oruca başlamayı düşünüyorum, sonuçları yazarsanız sevinirim.

KİLO BİLDİRİMİ YAPIYORUM 18 mayıs başlangıç 81 idi. Ramazana başlarken 76 idim. 17 temmuz 74 kiloyum. 2 aydır diyetteyim toplamda 7kilo vermişim. RAbbime milyonlarca kez şükürler olsun. Seni çok seviyorum RAbbim.

şimdi şunu bunu yemeli diyoruz da o açlıkla bakalım ne olucak bu akşam... ben de niyetliyim bu ramazanda kilo vermeye bol bol suyla karnımı şişirme niyetindeyim ama eve gider gitmez muzlu pudingimi yapıcammm :) karamelim

Canımm ramazan bittiğinde tekrar 1. listeden başlama 2. listeye geç. Evet müsli yedin diye ekmeği azaltman güzel olmuş. Yoğurt yerine de süt içtin sanırım? Şekerpare yemende sakınca yok ayrıca zaten listede tatlımız da var. Hareket gerçekten çok önemli. Bir de su içmek çok önemli. su içiyor musun?

bu sabah başladım hayırlısıyla, şu ana kadar gayet iyi geldi açıkası :) ben çok kilolu olmamama rağmen fazla yiyen biriyim, ama uyuz göbeğimden kurtulmaya niyetlendim artık. çok teşekkür ediyorum paylaştığın için, şimdilik gayet enerjik ve tok hissetmekteyim :)

kısırlıkla ilgili bir yanını duymadım, araştırdım fakat görmedim ama AFRODİZYAK ÖZELLİĞİ varmış kokusunda parfümlerde kullanılıyormuş kakule bu yüzden yani fitilleyici özellikteki bir bitki niye kısırlık yapsın ki demi :103: Önceki

Evet çok doğru diyosun kan şekerimi karşılamam lazm geçen şekersiz puding aldm onu denicemm sizinde aklınızda olsun hem sütlü olur hem hafif. Ayy inş şu bir ay istediğimiz gibi gider de güzel sonuçlar alırız inş canm

bende sürekli spor yapıyordum kilo veremiyordum o aralar sonra spor aralıklarını arttırdım sürekli değiştirdim süreyi falan etkiliyor vucut alışınca birde ramazanda beslenme düzeninde değişti vucudun korumaya almış olabilir kendini

Canım cidden senin diğer listelerden 1 uyguladım ve 4-5 kilo verdim 25günde. Sonra bir hırs uğruna şok diyete başladım liste 2 yerine karpuz diyetine ama birde misafirliğe gidince 75den 77ye çıktım. Ama şükür şuan tam 75im tekrardan. Senin ramazan listeni uyguluyorum :) Sana sorum olacak ramazan bitince liste2den mi dvm edeyim yoksa tekrar liste1den mi başlıyım.? Birde ben etiform müsli aldım hep duyuyordum denememiştim. Sahurda 2 dilim ekmek var ya bizim listede ben dün bir kase sütle müsli yedim diye ekmeği 1 dilim yedim. Sence doğru yaptın mı? Sahurda genelde 2 dilim kepekli ekmek zeytin peynir salatalık domates yeşilbiberden salata yapıp yıyorum çay fln içmiyorum. Sonra bol su içip namazı kılıp yatıyorum. İftarımda genelde 1-2 kepçe çorba oluyor. Sebze yemeği varsa azcık sebze yemeği. Yada etli tavuklu bişi varsa Etsel ürünlerden birazcık yiyorum. Hiç ekmek yok. Su içiyorum yoğurt yada salata yiyorum. Bugün bir tane şekerpare yedim annem ille zorladı bitane yedim. ve sıcakta dolapta görünce canım çekmişti vişneli meyve suyu içtim bir bardak. Ama her gece teravihe gidiyorum. Terliyorum sıcaktn da iyi oluyor terlemek. Gece sahura kadar da belirlediğim egzersizleri yapıyorum. Sorduklarıma yapacağın önerileri dört gözle bekliyorum HERKESE İYİ SAHURLAR C

selam güzellik nasılsın bende tam bunu yapmayı düşünüyordum iyi oldu ama biraz kendime göre düzenlerim sahurda o kadar yiyemem birde akşamda yapabildiğim yemeklere göre ama ana fikir olarak uymayı düşünüyorum

belkı bıraz eksık uygularım ama fazlası olmazzz . push ;

o kadar cok değil canım bence kiloya giren ortalama almamız gereken kalori var zaten direk yedigini kisarsan kilo veremezsin hem pide hem dondurma birazcık fazla olmuş ama sporunu yapmışsın dengelemiş bence

merhaba, 61,7 kg ile başladığım ramazanın 5. günü bu sabah tartıldım 60,2 kg yaklaşık 1,5 kilo gitmiş gibi görünüyor ama bir kısmı sudur tabi ki... sonuçlarımızı yazalım motive edelim birbirimizi. K krrszkz-01

tamam haftaya görüşmek üzre kendine iiyi bak bulurum seni ben

maşallah nasıl verdin canım ben bıraktım freni patlamış kamyon gibi gidiyorum 1 kilo almışım anlatsana birazcık deadline

Ne oldu bu akşam frenleyebildin mi?

Merhaba. Evet menüler gerçekten çok doyurucu. Bir de çorbayı içtikten sonra biraz midenizi dinlendirirseniz 5 dakika kadar çok daha az yiyorsunuz kızlar benden söylemesi.

Merhaba güzeller Şu aralar oruç baya zorlaşıyor nedenini çözemedim bügünde müthiç mide bulantım vardı çok şükür geçti... Bugün ki menüm böyle ben beğendim umarım sizde beğenirsiniz Sahur 2 dilim tam buğday ekmeği 1 haşlanmış yumurta lor peyniri, domates 1 bardak limonlu açık çay İftar 1 kase sebze çorbası 1 kase Ton balıklı salata 1 kahvaltı tabağı sebze yemeği Küçük kase yoğurt kavun, karpuz Ara 1 fincan sütlü kahve 2 hurma,1 çay bardağı leblebi 3 litre su Spor 50 squat 75 mekik 20 saniye plank shrylz

bu diyet listesiyle kaç kilo verdiniz acil... pirinc_patlagi

Ama bu yediklerin çok az. Yetmez hasta olursun Allah korusun. Bu paylaştığım diyeti uygulayabilirsin. Beğenmedin mi bu diyeti? C

Rica ederim canım ne demek çok sevindim beğenmene.

ilginize teşekkür ederim. yardımcı olursanız sevinirim:)

Ramazan sonuna kadar bunu uygulayacağız.

gunaydınlar ramazanda dıyet yapamıyorum bunun farkına vardım kılo almıyacagım ama 1-2 kıloda verırsem dıkkat ederek cok sevınıcem kendı adıma sıze basarılar kızlar ramazan sonrası 25 gunluk saglıklı dyt konundakı lısteyı uygulayacagım sevgıyle kalınn...

Tamamdır canım akşam öenü paylaşımı yaparım

Çok güzEl olur canım unutursam bana fısılda olur mu?

merhaba canım, aslında 17 saat oruçtan sonra yemek yemeye vakit kalmıyor. iftarda bir tabak çorba, ne yemek varsa bir tabak, yanında kavun/karpuz veya salata yiyorum. çok canım istediğinde pidenin ucundan biraz kırıp yiyorum. sahurda da bir kase sütlü cornflex içine de taze meyve doğruyorum. akşam 23 gibi yatıyorum sabah işe gitmek için 7'de kalktığımdan. oruç olmadığım uyanık vaktim çok kısıtlı olduğundan atıştıracak vaktim de olmuyor. ama 59,5 ve 59,2 aralığına sıkıştım kaldım.

iftarda ekmek yok mu arkadaşlar.. bir dilimde olsa:) shrylz

Maşallah maşallah tebrik ediyorum. Tabii ki herkes kendini daha iyi bilir. Bu da güzel bir yöntem haftada 1 gün misafirliğe gidip 6 gün diyet uygulamak. Deneyip kilo da vermişsin isteyen arkadaşlar gönül rahatlığıyla yapabilirler o zaman.

Ramazanda gerçekten zor oluyor kendini frenleyebilmek.

bende başlamak istiyorum girişimleri hep hüsranla sonuçlanan biri olarak pek de umudum yok amaa denemekte fayda var dimi:)