Bende katılıyorum kızlar... scaleswoman

Bir de anketime katılırsanız sevinirim

Diyet günlüklerinde günlük açtım gel orada başlayalım

Bu kadar cok yiyip bu kiloyu verdysenn bendee yapcam valla supermis :)

BENDE BAŞLAMAK İSTİYORUM D

ben yapmak istiyorum :)

Diyet günlüklerindeki konuma gelin orda liste Yapıcaz :) K

Bu diyeti uygulamak isteyen arkadaşlar günlük oluşturduk oradaki arkadaşlarla yapıyoruz Katılmak isteyen oraya gelsin http://www.kadinlarkulubu.com/forum... tisyenimin-verdigi-liste-ile-gunlugum.783768/ merhaba arkadaşlar ben 165 boyunda 68 kiloydum bu diyete başladığımda 1 ayın sonunda 60 kilo oldum hala devam ediyorum hedef 55 Benimle birlikte bu listeyi uygulayacak arkadaşları topiğime bekliyorum Liste çok doyurucu asla aç kalmıyorsunuz ve ben 7 kilosunu yağdan verdim İşte liste ; Sabah kalkınca 1 koca bardak ılık su Kahvaltı: 1 dilim orta Yağlı beyaz peynir veya dil veya taze kaşar Domates Salatalık yeşillik 2 dilim kepek veya Çavdarlı tost ekmeği 3-4 zeytin Haftada 2: 1er yumurta ek Öğle: 1 porsiyon tavuk Şiş veya 1 porsiyon tavuk ızgara veya 4 yumurta kadar köfte veya 1 bir veya 15 kuşbaşı sote veya 2 el kadar tavuk veya el kadar et veya 1 orta boy balık veya 160 gr diyet ton Balığı Salata 1 dilim kepekli bey çavdar ekmek 1 ayran Ara: Haftada 2: 1 kase Sütlü tatlı veya 3-4 top dondurma veya 40 gr gofret Diğer günler: 1 bardak diet süt+ 5 Kaşık nesfit veya 1 bardak süt veya ayran+ 1 paket diet Bisküvi (40-50 gr) Akşam: 8 Kaşık sebze yemeği 1kase diet yoğurt Salata 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği Ara: 2-3 porsiyon meyve Tüketilmemesi gereken gıdalar: şekerli Yağlı ürünler şarküteri ürünleri Tam Yağlı gıdalar krema ketçap mayonez Kızartma kuruyemiş katı yolu Tereyağ hamur işleri şeker içeren içecekler Not:1kg sebze yemeğine 2-3 Çorba kaşığı zeytin yağ koyabilirsiniz. Dikkat edilecek hususlr; Yeşil Çay içilebilir En fazla 1 kutu diet içecek içilebilir 1 adet sade soda içilebilir Salatalara 1 tatlı kaşığı Zeytinyağı limon sirke nar ekşisi konulabilir tuz yasak Baharatlar serbest Öğün atlamak kesinlikle yasak Yavaş yiyin Kızartma veya kavurma seklinde değil ızgara fırın ya da Haşlama şeklinde yemek hazırlayın PATATES BEZELYE VE KURUBAKLAGILLER ILK 2 HAFTA YASAK GÜNDE 10-12 BARDAK SU İÇİN tavuğun derisini yemeyin Sulu yemeklerin suyunu yemeyin çünkü Yemeğin Yağı suya geçer

Diyet günlüklerine günlük açtım canım oraya gel de yarın birlikte başlayalım N

1 ay yapmadım şimdi yapmaya başlıyorum

Yukarıda da belirttim verdiğim 8 kilonun 7si yağ 1 kilosu su çünkü vücudumda Su da fazlaydı

liste çok güzel bende mi yapsam