maalesef :26: ben sadece porsiyonlarımı küçülterek ve yürüyüşü artırarak veriyorum.

Öyle mi yapsam.? Saat 6dan sonra bişey yemezsem felan acaba bir degisiklik olur mu ki? :26: gadjo dilo ben aslında

Merhaba ben gizem 17 yaşındaym. Boyum küçük 158. Geçen kış aylarında 58 kiloydum. Biraz kendimi zorladm 51 kilo oldum. Biraz daha vermek istiyorum yaklaşık 5 kilo kadar yardım eder misiniz. ? gadjo dilo ben aslında

boyun küçük değil, kilon da gayet iyi olmuş. bence sadece kilonu koru, daha vermeye çalışma.

olmaz mı olur tabii. ben bir ara 59 a kadar çıkmıştım meyvesuyu kolayı patates kızartması abur cuburu kestim, geç saatlerde yemek yiyordum onu kesip yemeği iki öğün yaptım. tabağı tepeleme dolduruyordum onu azalttım. her gün de 2 saat kadar yürüyüş yaptım kısa sürede 6 kilo verdim.

Bana göre biraz kilom var bildiğin bir diyet listesi varmı acaba? Yardım edersen çok sevinirim. gadjo dilo ben aslında