Aslında yukarıda anlatılmış. Her yiyeceğin ünitesi belli, günde 40-50 ünite karbonhidrat alırsan zayıflıyorsun. Ben hep et yiyerek geçirmiyorum öğünleri. Sebze yemekleri yiyorum, salata, süt ve süt ürünleri, kiraz, çilek, erik, karpuz vb. doayısıyla daha sağlıklı olabiliyor diyet. yani aslında hayatımdan sadece ekmek, patates, makarna, pilav ve bakliyatları çıkardım denebilir. Dondurma bile yenebiliyor tabi küçük bir top :) Örnek verecek olursam Sabah 1 dilim herhangi bir peynir domates salatalık yumurta olabilir Ara öğünde 12 adet kiraz Öğlen ızgara et ve mevsim salata Ara öğünde süt, yoğurt vb. Akşam sebze yemeği örneğin peynirli kabak dolması, zeytinyağlı mevsim sebzeleri, çorba, vb. akşam otururken de ya meyve ya bir avuç çekirdek, yada dondurma yiyorum. tabi genelde meyve yemeye çalışıyorum. Caddy

rozax'cıııım aşağıda gönderdiğim tablodan baktığında 40 üniteyi kendim tamamlayıp ona göre beslendim. bir süre sonra vücut alışıyor. ilk zamanlar ekmeği çok istememe rağmen daha sonraları evdekilere bile ekmek vermeyi düşünmez oldum. Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat ünite miktarı 70- 75 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz. 70 ünitenin altında karbonhidrat alan kişi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 40-50 ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erişebilirsiniz. Çorbalar Karbonhidrat değeri Tavuk suyu 0 Et suyu sade 0 İşkembe 10 Paça 12 Sebze 12 Mantar 15 Domates 16 Kuşkonmaz 16 Şehriye 17 Tarhana 17 Mercimek 18 Bezelye 20 Sebzeler Karbonhidrat değeri Patlıcan (1 adet) 4 Kabak (1 adet) 4 Dolmalık biber (1 adet) 4 Kuşkonmaz 5 Enginar (1 adet) 6 Karnabahar 6 Kereviz 6 Kıymalı ıspanak 6 Etli lahana dolması 8 Püre ıspanak 8 Pırasa 8 Havuç 9 Bamya 10 Zeytinyağlı lahana dolması 18 Mısır (1 adet) 18 Pirinçli ıspanak 20 Taze bezelye 20 Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri Taze soğan (1 adet) 1 Maydanoz (10 gr.) 2 Kımızı turp (4 adet) 2 Yeşil biber (1 adet) 3 Salatalık (1 adet orta boy) 4 Havuç (1 adet orta boy) 4 Domates (1 adet orta boy) 6 Çiğ lahana (1 porsiyon) 7 Marul (1 adet orta boy) 8 Bakliyat Karbonhidrat değeri Mercimek (100gr.) 48 Bezelye (100gr.) 45 Bakla (100gr.) 47 Nohut (100gr.) 50 Fasulye (100gr.) 52 Pirinç (100gr.) Et Karbonhidrat değeri Şiş ızgara 0 Biftek ızgara 0 Bonfile ızgara 0 Pirzola ızgara 0 Köfte ızgara 1 Kuş başı sebzeli 6 Köfte tava 8 Döner 0 Pide döner 25 İskender 28 Et porsiyonları 200 gramdır. Tavuk Karbonhidrat değeri Tavuk çevirme 0 Tavuk haşlama 0 Tavuk döner 0 Tavuk tava 8 Tavuk porsiyonları 400 gramdır. Sakatat Karbonhidrat değeri Beyin salatası (1 porsiyon) 8 Beyin haşlama (100gr.) 1 Beyin tava (100 gr.) 10 Yürek ızgara (200gr.) 1 Böbrek sote (200gr.) 1 Böbrek ızgara (200gr.) 1 Ciğer ızgara (200gr.) 3 Ciğer tava (200gr.) 6 Dil haşlama (250gr.) 0 Dil tava (250gr.) 12 Şarküteri Karbonhidrat değeri Sosis 1 Salam 1 Jambon 1 Pastırma 1 Sucuk 1 Yumurta Karbonhidrat değeri Haşlanmış (1 adet) 0 Sahanda (1 adet) 0 Omlet sade (2 adet) 1 Omlet sebzeli (2 adet) 1 Omlet patatesli (2 adet) 22 Sucuklu sahanda (2 adet) 1 Pastırmalı sahanda (2 adet) 1 Menemen (2 adet) 11 Süt mamülleri Karbonhidrat değeri İnek sütü (1 su bardağı) 6 Ayran (1 Su Bardağı) 5 Keçi sütü (1 su bardağı) 13 Kaymak (1 yemek kaşığı) 1 Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1 Yoğurt (250gr.) 12 Beyaz peynir (100gr.) 1 Kaşar (100gr.) 1 Dil peyniri (100gr.) 1 İçkiler Karbonhidrat değeri Kırmızı şarap (1/4 litre) 2 Rakı (1/6 litre) 0 Viski (1/6 litre) 0 Votka (1/6 litre) 0 Cin (1/6 litre) 0 Mezeler Karbonhidrat değeri Çiroz (100gr.) 1 Ançuez (100gr.) 1 Lakerda (100gr.) 1 Ciğer ezmesi (100gr.) 3 Rus salatası (100gr.) 8 Turşu (100gr.) 6 Fava (100gr.) 47 Sardalya (3 adet) 0 Hardal (1 tatlı kaşığı) 2 Mayonez (1 yemek kaşığı) 1 Ketçap (1 yemek kaşığı) 4 Sirke (1 yemek kaşığı) 1 Limon (1 adet) 6 Kuruyemişler Karbonhidrat değeri Leblebi (50gr.) 16 Fındık (50gr.) 13 Fıstık (50gr.) 12 Badem (50gr.) 12 Ceviz (50gr.) 10 Patlamış mısır (50gr.) 10 Kuru üzüm (50gr.) 38 Kestane (50gr.) 35 Kuru incir (1 adet) 6 Cips (100gr.) 10 Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri 1 dilim francala (20gr.) 11 1 dilim ekmek (20gr.) 12 Tost (20gr.) 8 Sandviç (50gr.) 25 Makarna (50gr.) 18 Börek (50gr.) 33 Pilav (50gr.) 10 Simit (1 adet) 25 Bisküvi (1 adet) 4 Kesme şeker (1 adet) 12 Baklava (1 porsiyon) 105 Muhallebi (1 porsiyon) 30 Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65 Kremalı pasta (1 porsiyon) 62 Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50 Kek (1 porsiyon) 30 Dondurma (1 porsiyon) 20 Karamela (100gr.) 68 Bonbon (100gr.) 72 Bitter çikolata (100gr.) 24 Bitter çikolata (100gr.) 55 Reçel (1 tatlı kaşığı) 14 Bal (1 tatlı kaşığı) 16 Balıklar Karbonhidrat değeri Trança ızgara 0 Kılıç ızgara 0 Kefal ızgara 0 Levrek ızgara 0 Barbunya ızgara 0 Barbunya tava 12 Çupra ızgara 0 Kalkan tava 12 Kefal tava 12 Hamsi tava 15 İstavrit tava 12 İstavrit ızgara 0 Lüfer tava 12 Lüfer ızgara 12 İstakoz haşlanmış (1 pors) 0 İstakoz kokteyl (1 pors) 1 Karides kokteyl (1 pors) 1 Karides tava (6 adet) 8 Karides haşlanmış (6 adet) 0 Midye tava (8 adet) 10 Midye dolma (1 adet) 2 Midye haşlanmış (8 adet) 1 Kalamar tava (1 porsiyon) 10 Meyveler Karbonhidrat değeri Erik Tatlı (1 adet) 4 İncir (1 adet) 4 Kayısı (1 adet) 5 Şeftali (1 adet) 12 Elma Ortaboy (1 adet) 16 Armut Ortaboy (1 adet) 18 Mandalina (1 adet) 9 Portakal (1 adet) 17 Greyfurt (1 adet) 16 Muz (1 adet) 22 Üzüm (100 gr) 9 Karpuz (100 gr) 4 Kavun (100 gr) 4 Yeşil Erik (100 gr) 6 Çilek (100 gr) 8 Kiraz (100 gr) 8 Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri Greyfurt 24 Portakal 28 Mandalina 24 Domates 10 Elma 32 Armut 36 Üzüm 42 Şeftali 30 Vişne 34 Kayısı 34 Çilek 24 Kola 23 Gazoz 21 Çay 0 Çay 12 Soda 0.

http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/atkins-diyeti-17649.html R

kızlar resm eklemeye çalştm bakalımsırnaşık şey işte fıstıklar bu bayan atkins diyeti ile zayıflamş alıntıdır cicişlersırnaşık şeya. s. Son düzenleyen: Moderatör: 10 Haziran 2008 A

DR ATKİNS DİYETİYLE ZAYIFLAYIN DİKKATLİ OLMANIZ GEREKEN TEK NOKTA BOL ET YİYİP AZ MİKTARDA KARBONHİDRAT ALMALISINIZ Z. YAGI SERBEST S;BEYAZ PEY. DOMATES SALATALIK JAMBON O;1 PORS, TAVUK VE YA BALIK Z. YAGLI SALATA i;SABAHIN AYNISI A;KIRMIZI ET VE YA BALIK TAVUK Z. YAGLI SALATA ONEMLİ OLAN KARBONHİDRATI TOPLAMDA 20 GR, DAN FAZLA ALMAMAK BEN YAPTIM 10 KG VERDİM Son düzenleyen: Moderatör: 28 Mayıs 2008 dids f &

''Atkins diyeti'' sağlığa zararlı Amerikalı uzmanlar, ''düşük karbonhidrat, yüksek protein'' alınmasını öngören Atkins diyetinin, bir hastanın sağlığının ciddi şekilde bozulmasına yol açtığını belirterek, bu diyete başvurulmaması tavsiyesinde bulundular İngiliz tıp dergisi Lancet'da yayımlanan makalede, 2004'te bir ay boyunca Atkins diyeti yapan ve gerekli tüm vitaminleri de almasına rağmen New York'ta yoğun bakıma alınan 40 yaşındaki obez bir kadın hastanın durumu anlatıldı. Lancet'a açıklama yapan New York Tıp Okulu profesörlerinden Klaus Dieter Lessnau, adı açıklanmayan hastanın bir ayda 9 kilo verdiğini, ancak 5 gün sonra iştahının kapandığını, bulantı hissettiğini ve günde 4-6 kez kusmaya başladığını belirtti. Hastanın acil servise kaldırıldığını belirten Lessnau, solunumu hızlanan kadının susuzluk çektiğini kaydetti. Vücudun enerjiyi büyük oranda yağ yakarak alması halinde, bünyede yüksek miktarda kimyasal maddenin biriktiğini belirten Lessnau, Atkins gibi diyetlerde bunun görülebildiğini söyledi. Doktor Lessnau, Atkins diyetinde idrardaki kimyasal maddelerin düzenli olarak kontrol edilmesi gerektiğini kaydetti. Aynı dergiye demeç veren Minnesota Üniversitesi doktorlarından Lyn Steffen de karbonhidrat kullanımının az olduğu diyetlerin sağlık için zararlı olduğunu, kabızlık ve halsizlik gibi yan etkilere yol açabildiğini söyledi. Rejimlerde mutlaka kişinin sağlık durumunun güvence altına alınması gerektiğini belirten Steffen, Atkins türü diyetlerde bu güvencenin ve dengeli beslenmenin bulunmadığını ifade etti. Lütfen sağlığınızı önemseyin kızlar a. s.