Haozlemcim pesetmedin umarım. daha gençsin. sağlıklı beslenerek eski haline dönebilirsin. her 5 kilo fazlalık 1 yaş fazla gösterir derler. diyete degil de sağlıklı beslenmeye odaklanırsan farkında olmadan tüm kiloların gider. sağlıcakla kal

Çok sağolun. 3 haftadır aralıksız böyleyim. Dün kuzenlerim gözümün önünde 5 paket cips yedi anneannem yedirmeye çalışıyo. Sadece 5 parça cips yedim. Direnmeye devam ediyorum. O bikiniler bana yakışacak

Detoks yapmıyorum ama diyet şeklimi değiştirdim. Daha önce diyetisyenimin verdiği listelere devam ediyordum. Durunca ekmeği falan kestim şuan Karatay gibi bişiler yapıyorum. Ama bakalım haftaya da böyle olursa 1 hafta bi detoks falan uygulayacağım. Aslında duraksamaya takılmayın diyorlar ama insan bu kadar dikkat etmeye nasıl az veririm diye şaşırıyor :)

Benim de son hedefim 60, ilk 65 :) bende de insülin direnci ve demir, b12 ve d vit. eksikliği var ve ilaç kullanıyorum. Hareket ve hamur işini kesince oluyor aslında inşallah başarırız :) pearl

Kizlar bu grubun kilolari ne alemde?

Merhabalar. Ben de 67 kiloyum şu an ve hedefim 60. Hipotiroidizm hastasıyım ve insülin direncim de var. Çalışıyorum ama çoğu zamanım oturarak hareketsiz geçiyo ne yaZık ki. Şu tatlı ve hamur işi düşkünlüğümden vazgeçerek ve biraz hareketlenmekle başlıyorum Ben de diyetime artık. Ana kesin kararlıyım tartıda 60ı görmeden durmak yok Allah'ın izniyle. İnşallah başaracağız

Kilo verdiniz mi merak ettim

Ben 25 yasinda 155 boyunda ve 80 kiloyum evlenmeden once 55 kiloydum 1.5 yil icinde bu hale geldim ve artik eski halime donmek istiyorum onun icin beraber yapabilecegim arkadas ariyorum dr ayca kara nin diyetini uygulayacagim

Spora bu şekilde devam ederseniz zaten çok hızlı verirsiniz gibi geliyor. Kolay gelsin hepimize :)

Bunlara uyarsanız mutlaka verirsiniz. Ben sanırım kilo aşamasında durağan bir dönemdeyim 73 le başlamıştım. Aralık ayında, sonra 2 hafta kadar ara verdım. 11 Şubat :69 kg 22 Şubat: 67,7 kg Biraz yavaş gidiyor ama gidiyor bakalım inş yaza hepimiz istediğimiz yerde oluruz. pearl

Ben de 1.62 boy 69 kiloyum. L Linanin annesi i bilmiyorum ama birlikte deneyebiliriz bugün başladım diyete ben de Hyperborea17 :).

Bayanlar hepinize kolay gelsin ben hipotiroit hastasiyim kolay kolay kilo veremiyorum ne gibi diyetler uyguluyorsunuz soyleyebilir misinz suan 68 kiloyum hedefim suan icin 60 kiloya dusmek

Ben iki haftadır diyetteyim 67 den 65 e düştüm. Nasıl takip edicez birbirimizi? Nasıl irtibat halinde olacağız?

Merhaba, spora yazıldım ama 2 haftadır gidemiyordum. Bugün itibariyle spora tekrar başlıyorum. 1 ay için hedefim 3 ya da 4 kilo. Yağdan verebilirim inşallah :) sabah tartıldım 68.4 üm. Siz nasıl bişi uyguluyorsunuz? . push ; E

Ben elma detoksu diye başladım. Ama süt içiyorum. 67.6 ile başladım ben 5 gün oldu.1 ay sonra tartılmayı düşünüyorum. 60 falan olurum gibi geliyor. Bakalım. Spor olarak günde sabahları 1 buçuk saat yavaş tempoda yürüyorum. Ben hemen yağdan vermeyi beklemiyorum. Yani kas olarakta vereceğimin farkındayım ama sonra kas kütlesini arttıracağım. Bide daha sonra yürüyüşü günlük 12.5-15 km yapacağım. Şimdilik vücudum alışsın diye bu tempoda gidiyorum. L Linanin

ben farklı bi diyet uyguluyorum ama bu forumuda takip etçem. motive olmak için. Bide ne kadar zamanda ne kadar kilo vermek hedefiniz? Spor falan yapıyor musunuz?

Tabiki yakışacak :) ben görüntüden ziyade sağlık açısından da kendimi iyi hissetmiyorum. Fotoğraflarda falan kendimi hiç beğenmiyor olmam da cabası :S benim ilk etapta hedefim 65 sonra 60. Sonrası Allah kerim :)

Hangi diyeti yaptınız acaba Nelere dikkat ettiniz

Bu grubu takipte kalacağım. Kilo konusunda kendimi dizginlemek zorundayım. Sabah kahvaltılarımı asla es geçmiyorum. 2 dilim kepek ekmeği, peynir, zeytin, yumurta, olursa salata da yiyorum. Ara öğünlerimde elma, bitki çayı, kakaolu şekersiz süt, Türk kahvesi, ceviz tüketiyorum. Sebze ve protein ağırlıklı besleniyorum. Porsiyonlarımı küçülttüm. Yemeklerin yanında mutlaka 1 kase yoğurt yiyorum. Az şekerli kabak tatlım vazgeçilmezim. 30 dk. da olsa yürüyüş yapıyorum. Su içiyorum. Beslenme düzenimi sanırım dengeliyorum..

Merhabalar.. Benim boy 166. Kilo 65. Hedefimiz 57.. Diyetisyene gidiyorum.1 ayda 8 kilo verirsin dedi. Iki haftalik liste verdi. Her hafta 2 ser defa kacamak var. Sadece cikolata ve kakao yasak kacamaklarda. Gunde 20 dakika tempolu yuruyecegim.2.5 litre su icecegim.. Merakla bekliyorum. Uzun zamandir 50 li kilolari gorenedim. Yazin kendi kendime zorla 60 kiloya dustum.. Geri aldim. Insallah bu sefer olacak..

Bir ay sonra 60-61 kilo olmak hedefim. Az tutuyorum ki gözümde büyümesin. 1 ay sonra sana kilomu yazacağım.

Hala vazgeçmediysen diyet arkadaşı olabilirim. 1.60 boyunda 65 kiloyum 52 kilo hedefim

Ben de kahvaltı yapıyorum mutlaka yumurta yıyorum. Pilav makarna vs. yemiyorum. Öğlen ne yemek çıkarsa işyerinde diyetime uygun olanları yiyorum. Yersem sadece bulgur pilavı yiyorum mesela. Ara öğün olarak tarçınlı elma ve yanında süt içiyordum ancak bugün Karatay diyetine başladım. Onda ara öğün yok. Biraz diyet şeklini değiştirmek istedim bakalım inşallah olumlu sonuç alırım. Geçmiş olsun buarada.

Ben tatlıdan kaçıyorum. Su içiyorum midem kazınırsa iki ceviz ya da bi bardak süt ya da marul yiyorum. Makarna ve pilav yerken dikkatli davranıyorum. Sağ kolum dikişli olduğu için spor yapamıyorum. Perşembe günü dikişler alınacak. Telefonumdan indirdiğim egzersiz uygulamalarını denicem

Ben de 73 den 69 a düstüm. Ara vermiştim sonrasında. Bugün tekrar başladım. İsterseniz gün içinde buradan yazarız neler yaptığımızı, neler yediğimizi ve spor olarak ne yaptığımızı.

Kilo verme durdugu an detoksa baslayin deniliyor. Detoks yapiyor musunuz?O donemde vucudu biraz sasirtmak lazimmis.. Hep ayni sekilde diyet yapildiginda bir sure sonra duraksama oluyormus.

Merhaba arkadaslar diyetler nasıl gidiyor? Hiç paylaşım yapılmamış arada :) Benim kilo vermem neredeyse durduğu için 4 günlük bir detoks yapıyorum. Sabah tartıldım. Başlangıç: 68,5-69 kg Şuan : 66,6 kg Haftaya tam 1 ay dolmuş olacak ve güncel halini tekrar paylaşacağım. Herkese kolay gelsin:) ZeytinKek

Benim de son hedefim 60, ilk 65 :) bende de insülin direnci ve demir, b12 ve d vit

Tamamdır ben de yazacağım bakalım :) E