takipte kal bebeğim

Yazdıklarına katılıyorum erken kalkmak spor çok gerekli takipteyim canim Z

SELAM kızlar ben bir yıl önce asla veremeyeceğime inanarak girdim bu yola 79 ike başladım 1 ayda 10 kilo verdim ve suan hla 69 um çok mutluyum kilo verdiğim için değil bunu başarabildiğimi gördüğüm için glin sizede yardımcı olmak isterim ama dediklerimi hemen hemen uygularsanız gelin yoksa olmuyor size hep destek tam destek olucam neden mı ben ınsanlarında mutlu olmasını çookk istiyorum hadi buyrun sartlara 1:inanacaksınız belkilere bile yer yok bizde 2:spor tam saatinde haftada 3 gün 3:haftada 1 yemek listesi vericem uyulacak yoksa cık olmaz 4:güne erken başlanacak hoooopa yatak vs olmıycak 5:aramızda sıırda olmıycak daha önce diyt yapanlar anlamıştır ne sırrı olduğunu bunların devamı gelicek kendinizi bana teslimm edin hatunlar

Ahhahha pazartesi mi başlıyoruz :) erken koy bari de kahvaltıyı ona göre edelim :)

Ben de takipteyim, liste bekliyorum. Bugün Pazar olduğundan biraz saçma beslendim: Sabah:şksiz çay,3/4 simit, domates, kaşar ve beyaz peynir Öğle:1 kase tavuk çorbası İkindi:1 sütlü kahve ve 1 parça havuçlu kek Akşam: pas geçtim Gece:1 sütlü kahve ve 40 gr bitter çikolata, 2 çilek Yarım saat spor Z

Bir de bunları haftada 3 günü yaptın her gunmu K kitty28

wauww maşallah sana tebrikler helal olsun ben spora yazıldım ama evde yapamıyacağımız hareketler değildi hiç biri evde olacaklar halinde sıralıyım sana 1:1 saat yürüyüş ilk 30 dk da sonra tempo jızlanacak ama 2klayayla eller oklavanın uzerinde carmaha gerilmiş isa heykeli gibi 60 saga 60 sola 3bacaklar 30 saga 30 sola 30 öne 30 arkaya 4:su şişeleriy le iki el aynı anda yanlara yukarı unuttum şimdi aklıma geldikçe yazarım hatırladıklarım bunlar

tebrikler kilo vermek ve de korumak güzel bir şey peki vereceğiniz yemek listelerini sizmi düzenlediniz yoksa diyetisyen listesimi birde spor olarak ne oneriyorsunuz

Bende merak ettim 10kilo verdiren diyeti..

Bisey soyliyim mi ben bunlarin hicc birini yapmadim yedim yedim doydum ohhh sefam olsun dedim hep simidin bilmem ne kadari degil hepsini yedim ve dedimki kendime sen bu yedigini severekk ye yeki psikolojin bozulmasin korkma onun faydalisini alir vucudun zaralisini atar ama tabiki hergun degil cok yemeden kiamadim aslinda boyle bi kerede anlatamam ama hersey on numaraydi Z

bende merakla bekliyorum listenizi

Anladım canım bende neredeyse 1 yıldır diyet yapıyorum verecek kilo çok olunca uzun sürüyor tabi benim midem küçüldü bayaa ama kilo vermem iyice yavaşladı sporumu eskisi gibi düzenli yapmıyorum yoksa şimdiye istediğim kiloya düşmüştüm sen spor olarak ne yapmıştın bu arada ben 114 kg ile başladım şimdi 80 kg yum

Liste yarin K kitty28

Uc gun tabiki olur insan hergun K kitty28

yok canım kendim vericem ama liste dediğime bakma midemizi küçültmeyle başlıycaz önce onun için günlük ne kadar ne aralıkta yediğnizi ve ne yediğnizi bilmem gerekiyor... eee tabi bunuda o an bilirsem yardımcı olamam bir hafta önceden bilsem yada bir gün önce hepimiz için daha iyi olur...

Canım diyet menüsü değil zaten yazdığım, pazar rehaveti bilakis :) Doyduğum için 3/4ünü yedim simidin, yoksa baksana akşamüstü havuçlu keki götürdüm :) Öyle olunca akşam yemeyeyim dedim ama ilerleyen saatte acıkınca bitter çikolata götürdüm :) istediğimi yiyorum ben de, sadece ne bileyim bir öğün çok yediysem diğer öğünü hafif geçirmeye gayret ediyorum. Sen neler yiyordun, liste paylaşacaktın bizimle?

tabiki belki daha bi hirslanirim bende çabucak kurtulurum şu Son kilolardan ne güzel olur söyle 10 kg versem bir ayda

Çok özür dilerim canlar sabah kanal tedavisi için gittiğim dişçide dişimin Enfeksiyon kaptığunı öğrwndim anam ağladı tedavi sırasında giremedim siteye yarın sabah en geç paylaşım yapıcam Ve blackbird87