bu kadın canlı ornek! bu kadına guvenıyorum! Z

Aynı şeyleri düşünüyorum

Ya bu nasıl bir diyet B

Bence bu kilo almak isteyenlere O

Bu diyetle beraber günde en az 4 saat spor yaparsanız kilo verebilirsiniz :)

Tülin Şahin Diyeti Listesi -kahvaltı : 08.00 -1 yumurta -4 dilim esmer ekmek -mevsim yeşillikleri -10 zeytin -2 dilim sevdiğiniz peynir -bal, pekmez yada reçel -1 dilim pasta yada tatlı yada kurabiye -şekersiz çay Öğlen yemeği sabah kahvaltısından sonra en önemli ikinci öğün. Tülin Şahin, Tülin Şahinle moda programında kendisinin nasıl 30 kilo verdiğini anlatıyor. Tülin Şahin diyetinde, kral-prens-fakir diye adlandırılan ana öğünlerle beraber 3te ara öğün yapılması gerekiyor. ara öğün: 10:30 -1. Seçenek şekersiz kahve + 3 kurabiye -2. Seçenek 1 meyve + yoğurt + badem -3. Seçenek 1 meyve + fındık Öğle yemeğinde de gerçekten her canınız istediğini yiyebilirsiniz, önemli olan saat 13ten önce yemek. Öğleden sonra yediğinizde kaloriler harcanamıyor ve kilo olarak depolanıyor. Vücudumuz bir makina gibi, ve yakıt için doğru besinlere ihtiyaç duyuyor. Fazlası ise vücutta yağ olarak depolanıyor. - öğlen yemeği: 12:30 -1. Seçenek 1 tabak mantı + salata -2. Seçenek adana kebap + salata -3. Seçenek 1 tabak etli yemek + salata -4. Seçenek 1 tabak sebze yemeği + yoğurt -5. Seçenek 1 porsiyon balık + salata -ara öğün: 16:00 -1. Seçenek 1 dilim pasta + şekersiz çay -2. Seçenek 3 kurabiye : şekersiz kahve -3. Seçenek meyve salatası + yoğurt + badem -4. Seçenek 1 meyve + ceviz -5. Seçenek meyve salatası + fındık -6. Seçenek 1 küçük paket tuzlu kraker -7. Seçenek 1 paket bisküvi -8. Seçenek 1 küçük çikolata Tülin Şahin Diyetinde akşam yemeği ve sonrası ara öğünü hafif tutmak yani fakir gibi beslenme çok çok önemli. Akşam yemeğine yüklenirseniz anında kilo alıyorsunuz. Akşam yemeklerini salata ızgara zeytinyağlı gibi yemeklerle atlatmak zayıflamak için çok önemli. akşam yemeklerinde olabildiğinizce hafif tutacaksınız. Hem formunuz hem cildiniz hemde saçlarınız için doğru beslenmek çok önemli. Tülin Şahin bu diyeti uyguladığınızda zayıflamaya başlayacağınızı, sonrasında formunuzu koruyacağınız söylüyor. Cildiniz güzelleşecek ve saçlarınız parıldayacak. -akşam yemeği: 18:00 -1. Seçenek 1 tabak zeytin yağlı türlü + yağsız salata -2. Seçenek 1 porsiyon ızgara tavuk + yağsız salata -3. Seçenek 1 porsiyon haşlanmış tavuk + yağsız salata -4. Seçecek 1 kase çorba + yağsız salata Tülin Şahin diyetinde en son öğün akşam yemeğinden sonraki ara öğünde meyve yoğurt ve bademden başka hiçbirşey yenilmeyecek. Bu kurala uyarsanız zayıflayabiliyorsunuz. Sabah uyandığınızda kendinizi çok iyi hissediyor, ve daha mutlu oluyorsunuz. Tülin Şahin diyetiyle yazdan önce tüm kilolarınızdan kurtulabilir yaza ince ve formda girebilirsiniz. Hiçbir diyet sporsuz olmaz. Tülin Şahin bahanelerinizi kaldırmanızı ve sporla diyetinizi desteklemeniz gerektiğini söylüyor. Hasta olup yatmadığınız sürece sporu bırakmamalısınız. Hiç birşey yapamıyorsanız hergün yarım saat yürüyün ve size kattıklarını görün. Zaten bir süre sonra vücudunuz sporu isteyecek ve ve bu yarım saati arttırmak isteceksiniz. -ara öğünü: 20:00 -1. Seçenek bir kase meyve salatası + yoğurt + 2 badem -2. Seçenek 1 meyve Tülin Şahin son olarak diyetinizle beraber en az 1.5 litre su içmeniz gerektiğini söylüyor. Her diyette olduğu gibi Tülin Şahin diyetinde bol bol su içimeniz zayıflamak ve vücuttaki toksinlerin gitmesi için çok çok önemli

KİLO ALMAK İSTEYENLER İÇİNMİ ACABA BU DİYET ŞAŞIRDIM KALDIM

Eklenmeyen bisey kalmamis Y

Kızlar siz seçeneklerin hepsini yicez sandınız sanırım. Onlardan sadece birini seçiyoruz. Bence guzel bi diyet spor ve yürüyüşle devam edilirse örneğin ben bu listeyi bir günlük şöyle yapabilirim : SABAH00 1 yumurta 1 yk yulaf kepeği+ light yoğurt Mevsim yeşillikleri 7 zeytin 2 dilim yağsız peynir Şekersiz çay/ bitki çayı ARA ÖĞÜN30 1/2 yk yulaf kepeği + light yoğurt Şekersiz kahve ÖĞLEN YEMEĞI30 1 tabak etli yemek/1 tabak sebze yemeği + yağsız salata ARA ÖĞÜN00 1 yk Gojiberry + light yoğurt AKŞAM YEMEĞI:18:00 Öğlen yemeğinin aynısı ARA ÖĞÜN: 20:00 2 yk Gojiberry + light yoğurt Burada önemli olan günlük yürüyüşler + 2 litre su içmek ve yemek saatlerine Sadık kalmak

Bu diyetle kilo verilmez... hic sanmiyorum bunlari yedigini B