SAĞLIKLI BESLENMEK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

Daha çok yeni hamilesin muhtemelen bulantıların başlar bu süreçte sadece aç kalmamak için bişeyler yemelisin kuru kayısı, çiğ badem, ceviz tüketin kavrulmuş olmasın haşlanmış sebzeli tavuk, yumurta yiyin yeşil yaprakli sebzeler faydalı

Aslında öncesinde de sağlıksız beslenmezdim ama arada bir gidip tatlı yerdim evde yapardım artık kesinlikle yapmıyorum. Açıkçası malum gebelik şekeri falan çıkarsa diye korkuyorum. Ben normalde de yemeklerimde pek yağ kullanmıyorum. Geçenlerde canım kabak patlıcan vs kızartma istedi yıllardır ilk kez yedim ama bol sıvı tukettim ve bol miktarda yoğurt kullandım o gün bir bardak normal su bir bardak sıcak su içtim sıcak suyu tabiki icebilecegim kıvama getirdim. Böyle bir sıralama yaptım. Yoğun katı bişeyler yemissem de sıcak su mükemmel bir kurtarıcı oluyo. Bu da tuvalet fobisi için küçük bir tavsiye. Sağlıkla kucaklarimiza alalım inşallah. Yeni 4 aylık olduk henüz kilo almadım ama bundan sonra yavaş yavaş alırım şuan 58 kiloyum 172 boyum. Kendime gerçi 70 e kadar yol verdim. Herkesin hamileliği çok dursun Rabbim kopkolay bi de doğum nasip etsin inşallah Bu arada yoğurda elma dilimleyip katabilirsiniz çok güzel oluyo ayrıca şekeri dengelemek için tarçın da katabilirsiniz ama tarçına dikkat fazla katarsanız kan sulandırıcı etkisi var kanamaya neden olabilir. benim büyük bir miyomum var o yüzden Dr zaten kan sulandırıcı verdi. Yoğurdu kendinize göre lezzetlendirin Mesela avakado inanılmaz lezzetsiz bir meyve ben onu rondoda içecek yapıyorum hem eşim hem ben içiyorum. Süt avakado istedimim kuruyemişler incir yaş kaysi vsvs sizde ara öğünlerde bu tip içecekler hazırlayabilirsiniz

Ben de hamileyim şuan tam 4 aylık olduk. Beslenmeme çok dikkat ediyorum. hamilelik öncesi plates ve yoga yapiyodum şuan riskli durumlarim oldugu için devam edemedim ama hamilelik öncesinde de kesinlikle tatlı yemedim ve yememeye devam ediyorum. Yanımda yiyenler olsa bile canım istemiyo ama canım makarna vs istediğinde yiyorum yoğurtla ya da sos hazırlıyorum öyle yiyorum. Sağlıksız olduğunu düşündüğüm hiç bir şeyi yemiyorum. Tatlı ihtiyacımı meyvelerle gideriyorum hurma yiyorum... ayrıca kuruyemiş çeşitlerinden tüketiyorum sürekli. İceceklerimin hepsi doğal kefir, ayran, süt, komposto, hoşaf, meyve sularimi da taze evde yapıyorum. Et yemeği yaptığımda yanına mutlaka salata yapıyorum salata cesitlerimi arttirdim, karbonhidratlı şeyler yediğimde mutlaka et ürünleri yiyorum bazen mesela makarnayı kiymayla sebzeyle sos yapıyorum. Kesinlikle tavuk eti yemiyorum sebze ve meyvelerin mevsiminde olmasına dikkat ediyorum. Balık yemeyi çok seviyorum somono aşığım Yemeklerden sonra yürüyüş yapıyorum. Bol bol maden suyu içiyorum zaten dr um da tavsiye ediyor evde yapmadığım bir o var Hamileligim riskli olmasına rağmen asla morel motivasyonumu bozmuyorum bence en temel unsur bu. Dışardan gazlı içecekler şekerli şeyler yemiyorum cips çikolata vs hayatımda yok. Şimdilik aklıma gelenler bunlar

Süpersin sen ya çok güzel besleniyorsun bende 4+1 günlük hamileyim şekerli şeylerden uzak durmaya başladım asit li ya da yağlı yiyecekler tüketmiyorum fındık badem ceviz yiyorum yoğurt yumurta çok yiyorum