güzelmiş diyet canımm. 3 haftada 9 kilo süper gerçekten. ya ben bu gr olaylarını pek anlamıyorum mesela 110 gr sebze ne kadar yapıyo bir kase falan mı. bide sebzeyi haşlayarak mı yiycez, pişirerek mi, ne kadar yağ koyuluyo yada koyuluyo mu :))

okadar aç kalmak çok zor ya ben kalamam sanırım yemek benm en sevdiğim şey benim denediğim en etkili yol gece aç uyumak gündüz ne yersen ye o yatağa aç gir bak nasıl süzülüyosun ve fazla uykuda kesinlikle kilo yapıyo tecrübeyle sabit

Selam hanimlar, ben site ye yeni uye oldum 25yasindayim Belcikada yasiyorum hemsirelik okuyorum, diyet ve bitki caylarina ilgim cok, bende bir diyet eklemek istedim yillar once yaptigim bir diyet 3 haftada 9 kilo vermistim ama vucuta sadece yag ve seluliti yok ediyor yarindan itibaren tekrar baslicam 4 sene gectikten sonra 20 kilo aldim ama kendi sucum bir senedir baya bir guzel yedim ictim gezdim hic dikkat etmedim. Insallah yarindan itibaren baslicam benle yapmak isteyen olursa buyrun:)))) Kilom 89 boyum 166cm, spor olarak evde zumba yapiyorum ve inceldikten sonra agirlik calisip sikilasmayi dusunuyorum. istedigim kilo 59kg yani 30kilo vermem gerek:)) Bu diyet'te saat ve uyku da cok onemli. Sabah(9dan once) 175gr yagsiz yogurt+kepekli craker istege gore 1 meyve oglen(saat 1 gibi) 60gr light surme beyaz peynir 2 kepekli craker 110gr sebze/yesillik aksam(9 dan once) 100gr tavuk gogusu yada balik ve 120gr sebze+2 craker Notlar: -gunde maximum 2 meyve -gunde maximum 5 kepekli craker -patates yasak -gunde 2/3litre su -isirgan otu cayi cok guzel odem atiyor -cay kahve icilebilir ama sutsuz -sut yasak iyi aksamlar hayirli ramazanlar H

Evet dedigin cok dogru, biraz ac kaliyosun, ama benim kafamda hep ac kalmadan kilo verilmez diye bir izlenim kaldi o yuzden, ama ac yatmak konusunda cok haklisin cok buyuk faydasi var:))

saol canim:)) ben baslamistim ama bugun 3 gunluk yatili misafirim gelecek biraktim insallah persembeye baslicam. simdi eger 'gram'larda zor oluyosa soyle anlatim bir kucuk corba kasesi kadar sebze bir ufak boy tavuk gogusu kadar et yada balik, ve hic yag kullanilmicak. ben genelde haslamiyorum buharda yapiyorum, bir tencereye su kaynat ustune de delikli tencere buharla pissin. sadece gunde 1 cay kasigi zeytin yag kullanabilirsin. yapmayi dusunuyormusun?