Konu uzerinden 3 sene gecmis ama merak ettim ise yaradi mi diyet :)

71,5 dan 69,6 olmuşum geri dönüşüm başladı 60 larla yola devam Surre

Bir haftada 4 kilo vermek için.. 11 yıldır sağlık programı hazırlayıp sunan deneyimli sunucu Meltem Şarkışlalı güzellik, bakım, sağlık ve estetik konularında merak edilen soruları Kadınlar Kulübü TV için yanıtlıyor. Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteklerinizi bekliyoruz. Diğer videolar için: https://www.kadinlarkulubu.tv/

Tebrik ederim sizi vermişsiniz ne güzel başlayalı 1 hafta oldu yanı bukadar ekmek ve yemekle nasıl zayıflatır bılmıyorum hıc zorlanmıyoruz yaparken ama henuz bı kılo kaybı yok inş kilo verelim derken kilo almayız

Ben sabah ve akşam listeme ek ballı elma sirkeli suda içiyorum bende 1 ay önce 74 lerle başlamiştim şimdi 68 oldum bu hafta bende düzensizdim kepekli yerine tam buğday ekmegine başladim daha tok tutuyor ve az yiyorum

Anladım tşk ederim, ben istanbuldayım dedim belki buraydasa tahlilere göre verıyordur dıye gitmek ıstedım yınede listeyi paylaştıgın ıcın tşkler bakalım 1 ay dolsun fayda görmezsem diyetsyene gidicem

3 hafta oldu sanırım 2 kilo yagdan vermişim ki tamamen uymadıgımız halde arkadasım 5 kılo verdı tabı bu sporla ve su ıle destekli . push ;

Bana çok fazla geliyor menüler ama yinede deniyoruz, ben bunun yanında 3 lt su ve sporda yapıyorum bakalım sonuçları paylaşacagım:)) 3 arkadaş başladık :))) buda fayda etmezse diyetisyene gidicem çok zor kilo veren biriyim :/ vermek istedıgım 5 kilo zaten

bugün başladık, ama çok geldi menü yani yiyemedim 3 ekmek bakalım hayırlısı 1 hafta sonra yazıcam sonucları

Sabah: kalkar kalkmaz elma sirkesi, bi çay kaşığı bal, ılık su içiyorum sonra bır bardak su yarım saat sonra kahvaltı yapıyorum salatalık, maydanoz beyaz yağsız tuzsuz peynir, 3 dilim organik buğday ekmek ara öğün : şekersiz kahve yada ceviz yada yeşil çay yapıyorum bu değişiyor öğlen: çorba, sebze, yoğurt salata 3 dilim yine tam buğday ekmeği ara öğün : yeşil cay yada yeşil elma yada ceviz 3. litre su haftanın 3 günü sporum var akşam : genelde meyve ile geçiştriyorum açıkmadığım için şimdilik bu şekilde bi yanlışlık varmı? 3 arkadaş yapıyoruz daha motıve oluyoruz böyle olunca

Takip etmeyin beraber yapalim listemizi saglikli diyetle yaglarimizi eritelim diyet gayet iyi gidiyor aslinda yaptigim diyet degil saglikli beslenme ara ögunleride işin içine katinca ögünlerde az yiyor ve doyuyorsun az yag ztuz etler ızgara sebzeler haşlama yada azyagli olay bu saglikli beslen E

kutlarım canım çok güzel kilo vermişsin bugün sabah tartıda 74.5 kg gördüm, yarından itibaren bende bu liste ile başlayacağım hedefim 1 haziranda 69 kg görmek. bu arada spor olarak ne yaptın

Takipteyimm seni

Ev yemekleri yemeye calıs birde her yemegin yanına yogurt iste yoksada yaninda bulundur çok farklı yemekleri aynı anda yeme ekmek beyaz ekmek olmasın light yada bugday ye bulamazsan ekmegin içinden fazla yeme absolut

Eğer sporda yapıyorsan daha iyi sonuç alabilirsin Normal günlük öğünlerini az tuz ve az yağlı yap porsiyonu küçült ve mutlaka her yemeğin yanında az bir yoğurt ekle yoğurda pul biber yada toz zerdeçal kstsbilirsin hamur işi ve tatlıyı kes sabahları aç karna limonlu ılık su iç ara öğünlerde meyve ceviz fındık yeşil cay iç biberiyeli yeşil cay iyi geliyor Dr un dediğine göre vücudumuzun 2 saate bir midemize birşeyler girerse çalışmaya başlar aralarda canın istemezse bir ceviz at agzina yatmadan da 2 kaşık yoğurt ye uyurken karın yağlarını harekete geçiriyormuş

Vayyyy 3 yıl önceki forum hala duruyor ben bu listeye zayıflafladım 60 a kadar düştüm aralarda düzenin bozuldu yükseldi kilim ama kısa sürelerde yine toparladım bu diyetle bir çocuğum daha oldu hamilelik falan derken +10 kilo daha aldim 70 oldum yine Hadi başlayalım tekrar

sende listeni paylaşabilirmisin . push ; G

tebrik ederim canım maşallah çok kılo vermişsin 1 ayda darısı başıma benim kılo vermem durdu da. lacey

bende takipteyimmm

Niğde merkezde özel hastanede mustafa uğur bozoklu ben şuanda ıspartadayım bilmiyorum hala ordamı ama iyi bir diyetisyendi çok kişi memnun kalmıştı arada hala bende kilo aldıkça listeye başlıyorum ve kolayca gidiyor kilolar çünkü yediklerimiz vücudu çalıştırarak yakıyor tartıda kilo değişmese de yağlar kasa çevrilip incelme saglıyor

hadı hayırlısı gercekten etkili ve uyarsanız hem tok tutan hemde yagdan verdıren bır dıyet tabı su ve sporla desteklemek lazım

Tebrikler bende diyetisyene gidiyorum 1.5 ayda 12 kilo verdim 7 kilosu yagdan gercekten tami tamina uyulursa ve sporla desteklenirse kilo vermek zor degil

Ekmek fazla geliyordu yerken zorlanıyodum ama asil amaç bu kepekli ekmek seni tok tutacak ve sen abur cuburu birakacaksin acikmayacaksin ana ögünlerde karnin doyacakki ara ögünleri abartmayacaksin bende işe yaradi Spor olarak 2 yaşinda bir oglum var sr salonu yada dışarda yürüyüş yapamiyordum lessle sensone diye bir kadin var forumlardada aratabilirsin evde onu izleyerek yürüyüş hareketleri yapıyorum ve karın bölgesi için 5 günde 5 cm incel diye bir video buldum netten onu yapiyorum vücudumdada 8 cm kadar incelme oldu

Evet almısım 71.5 olarak geri döndüm diyete devam bakalım bu hafta kaç kg gidecek hadi yaza -10 kilo lazım

Bende kolay kolay kilo veremezdim ama diyete basladigim ilk hafta 2,600 gr verdim doktorda sasirdi ilk ödemden atiyomuş ama sonraki haftalarda hizli kilo verdim

Merhaba, öğün saatlerinizi nasıl ayarlıyorsunuz acaba? liste çok güzel ama ekmek miktarı biraz fazla geldi bana sizde başarılı olmuşsunuz kararsız kaldım

Hadi yokmu başka katılan listeye hadi kızlar yaza azkaldı emvacilbihar asklar1m ile

70 kg olmuştum tatilden önce ama aldım gibi tatilde pztsi evde tartılcam bakalım nekadar almışım. Kaynananın evindeydim sağolsun mayalı mayalı yedik

Bn de araniza katilabilir miyim? Boyum 1.78 kilom 78.4 yasim 23 artik canm sıkılmaya basladi kilo veremiyorum bir turlu. Ama aklima takilan bisey var yapmamiz gereken sey yemek yaparken dikkat etmemiz demissiniz. Ben yurtta kaliyorum dolayisiyla surekli disarida yiyoruz ama daha cok ev yemegi olmasina ozen gostererek bu sekilde uygulasam da sizin gibi iyi bi sonuc elde edebilir miyim acaba?

Bakalım haftayada kaç kg gidecek 65 oldugumda spora başlıcam Dr da ilk 1 ay fazla spor yapma sadece 20-30 dk yürüyüş demişti G

Tatliyi haftada bir sütlü tatlı Sebze yemegine 2 yemek kaşigi yag salca kullaniyorsan tuz yok sonradan tuzsuz yemeye alisiyorsun zaten tuzu unut sekeri unut cay sekersiz ve limonlu olacak ilk haftada 2.300 gr verdim 1.600 gr yagdan gitti daha sonra kilo verme hiziniz düsuyo ama vazgecmeyin ilk giden ödemdende atiyo herkeze basarilar bu arada adetliykende bu listeye uyuyoruz zaten normalde yedigimiz seyler sadece pisirme seklini degistiriyoruz bu arada adet günlerinde yapilan spor daha fazla kalori yakiyormus hem agrilarimizida azltiyor adetten 5 gun sonra giden kiloyu farkedebiliriz vucutta sıkılaşacak

Başladınmi lacey nasil gidiyo diyetisyen ekmegi azaltabilecegimi söyledi oh be zor geliyodu 3 nkepekli 70 in altına düştügüm ve doyma noktasina ulastigim için ekmegi azaltabilirmişim hadi bakalim 4 gün kaldi bu haftaninda bitmesine 1 kilodan fazla gitmiş 3 günde bakalim haftalik sonuç ne olacak haydi devam lacey

İki gün oldu tekrar başlayalı bu diyete 500 gr gitmiş bile

diyet menülerini günlük paylaşır mısın ben de sana uyarak kılo vereyim biraz

Bir haftadır tartılmıyordum spor yapmadım ek olarak demleme yeşil çaya taze zencefil ve limon koyup iciyorum 2 kilo kadar vermişim aç kalmadım hiç durmak yok yola devam haftada 2 kilodan ayda 8 kilo eder çavdar tam buğday ve light ekmeği dönüşümlü kullanıyorum

Iyi akşamlar bende başlıyorum yarin sabah sirkeli suyla seruvenimiz başlıyor sirkeli suya birkaç tane karanfil de atilabilir bu arada kilom 72

bence yeşil çayı diyet yapmasanızda için hatta çayukurun tomurcuk kokulusu gayet içilebilir

ya bende başlamak istiyorum şuan yatılı misafirim var pazartesi kesin başlıycam :)

Sıcak su içsende olur evet liste kalabalik duruyo ama diyetisyenlerin çogu yiyerek zayiflamayi öneriyor yogurt burda cok onemli ara ogünlerde yogurt yemeye calisin gobek yaglarina birebirmiş

Forumda güzel bir diyet listesi buldum ikisini karıştırıp biraz degisiklik yapacam doktoruma danışmam gerekiyo saglikli kilo vermek isteyenler formundaki listelele karışım yapmak istiyorum S

lısteye bayıldım bugun baslıyorum ben de N

Nasil geciyor ilk günun zor degil aslinda yedigimiz seyler unutma yemekleri yaparken çok az yag tuz etler izgara yada haşlama hatta izgara yaparkrn eti ızgara teline koy yagi firinin icindeki tepsiye aksin böylece yagsiz ama keyifhli olacaktir

diyet listen gayet güzelmiş. bende uzun zamandır yediklerime dikkat ediyorum yaklaşık 1aydır sporda yapıyoruz akşamüstüleri eşimle baasketbol oynuyoruz bi saat kadar ama 1kg bile veremedim. eşim 4kg verdi. anlamadım metebolizmam çok mu yavaş bilemedim. sizin bu konuda metebolizmayı hızlandırıcı tavsiyeleriniz var mı? inan ben bu listedekilerden daha az yiyorum ama maalesef veremedim. kilom 62 hedefim 55. cimbomlukiz

Geçen ay diyetisyene basladim zorlanmadan keyifle zayiflayacagim bir liste verdi Sabah-- kalkınca ılık su elma sirkesi bal 3 dilim kepek ekmeği 5 zeytin 2 dilim peynir ( ben yumurta yiyemiyorum normalde 1 dilim peynir 1yumurta) yeşillik 2 ceviz 2 saat sonra 2 meyve ben kaysi kurusu ve elma yedim Öglen 1 kase çorba yogurt sebze yemegi 3 dilim ekmek 2 saat sonra atiştirmalik ben ceviz yada bagdem 1 bardak yeşil cay ictim bazende sadece yogurt yedim Akşam izgara yada haşlama et salata yogurt corba 3 dilim ekmek Açik cay meyve yatmadan önce yogurt Ben sporla destekledim yag oranim düştü hiç zorlanmada 1 ayda 8 kilo kadar verdim yediklerim fazla gekiyodu doktora ekmegi 2 dilimden fazla yiyemedigi söyledim yemem gerektigini söyledi sabah ılik suyunuzu unutmayin bol yeşillik yiyin limonlu aslinda forumda paylasilan diyetisyen listeleri hep buna yakin bu doktorlar boşuna okumadi bu dali spor ve saglikli diyet Bu arada yemek yapmak biz kadinlarin isi evde yemegi az yagli mümkünse zeytinyaglı yapalim hem esimiz hen cocuklarimiz icinde faydali olacak 75 kilodan 67 oldum 1 ayda hemde arada kacamaklarla

2 güne bir peynir yerine yumurta yapıyorum bu doktor hangi ilde ve yeri nerde acaba bilgi verebilir misin?

Yiyebilirsen ekmeğin bir tanesi yerine haşlanmış yumurta sabahları akşaarıda ızgara et yiyebilitsin protein eksigin olmasın protein yagların kasa dönmesinde etkilidir bana ekmek bir süre sonra fazla geldi Dr a sordum ekmeği 2 tane yap dedi

ben organik kepek ekmeği alıyorum miğrosta ve halk ekmegı satan yerlerde var o daha tok tutuyo ve yerken doyuyosun resmen bu arada tebrik ederim sizi

maalesef başlayamadım henüz yarından itibaren başlıyorum. işallah güzel sonuç alırım

Bu kadar ekmek cok degilmi? Ama cok olsa Nasil zayifladinki ozaman... Eskiden cok daha fazla mı ekmek tüketiyordun? Belki ona bakarak azaltigın icin kilo verebildin. Cevap verirsen cok sevinirm:)

Her hafta gitmeye çalışıyorum bazen aksatıyorum ama bu kadar kısa sürede bu sonuçları alacağimi düşünmemistim sayemde eşimde zayıfladi yapmamiz gereken tek sey yemek yaparken dikkat etmek yagina tuzuna sporu haftada en az 3 kere uygulayabilmek şimdilik herşey iyi gidiyor hedef haziranda 65 in altına inmek dogumdan 1 yil sonra ancak 5 kilo vermiştim ama diyet listemde bu kiloyu 1 ayda verdim ne kaldıki eski halime 10 kiloda gidiversin

3 dilim cok geldi banada ama ekmegi az yedigimde ara ogunleri fazla kaciriyordum acıkıyordum ama ilk 8 kilodan sonra doyma noktasina ulastigim icin doktor ekmegi azaltabilecegimi söyledi

Diyete devam bu hafta 600 gr katı yag eritmisim verdigim toplam 1200 bu hafta bu hafta yürüyüşüde basladik komsularla 1.5 saatten fazla yürüyoruz çocugu uyutup babasına birakip kaciyorum yürüyüşe arada coçuktan fırsat buldukça mekik hareketleride yapıyorum eriyorum günden güne ben gögüslerimdend şikayetçiydim sarkik ve büyüklerdi 95b takıyordum simdi bol geliyorlar zayiflayinca gogüste toparlaniyormuş vay be

Yokmu diyete katılan M

Liste beni zayıflattı şimdi tekrar başladım aynı diyete aslında diyet demeyelim buna herşeyi yiyosun 2 saate bir birşeyler yiyosun ama yediklerin az yağlı ve tuzlu yada ızgara olacak bize kilo aldıran mırç mırç yağlı yemekler cipsler molalar kekler değilmiş onları yemiyosun

Baya geçmiş konu açılalı ama bakalım onca şeyi denedim bu sağlıklı geldı yarından itibaren 3 arkadaş başlıcaz :) gelişmeleri yazarım.

Günluk menü degilde genel bir menu verdi doktorum normalde her zaman yedigimiz şeyler sadece pişirme şeklini degiştiriyoruz Kalkınca birer kasik balli ve sirkeli sicaga yakin su Kahvaltida 1 kibrit kutusu peynir 1 haşlama yumurta yada tuzsuz lor peyniriyle bir yumurtadan omlet, 1 ceviz, 5 zeytin, maydonoz tere gibi yesillikler limon sıkarak, sekersiz açık çay 3 dilim kepekli yada bugday ekmegi 2saat sonra 2 meyve ben ara ögünlerde kaysı kurusu ve elma yiyorum Öglen 1 kepce corba, 1 kepce sebze yemegi yogurt ve yagsiz salata (1 kilo sebze yemegi icin 2 kasik yag kulaniyoruz tuzunuda cok az) 3 dilim ekmek 2 saat sonra ceviz ve 2 tane kuru meyve Aksam 1 kepce corba, 3 köfte kadar ızgara yada haşlama et tavuk balik, salata yogurt 2 saat sonra çay şekersiz icilebilir muz dışında meyveler yenilebilir az olacak Yatmadan yarim saat önce 1 kase yogurt yenilecek uykuda migdemizi calıstiracaktir yogurt Menümde haftada bir sütlü tatlida var Gerçekten benim için diyetten öte bir yaşam şekli oldu 2 saatte bir birseyler yiyorsun ve zayifliyorsun Hemde yaptigin yemeklerle ailende saglikli oluyor Sebze olarak patates kullanmayin çorbalarda un ve şehriye kullanmayin Bu saglikli beslerek zayiflam'aya katilmani tavsiye ederim Spor olarak haftada 3 gun lessie sensone yürüyüsü ve mekik hareketleri yapiyorum

Benim listemde de ana ögunlerim bu sekilde. ara ogünler farkli sadece meyve var. bir de iki ara ögün var arada. meyve biraz aciktirsa da yeni basladim 4 gun oldu biraz hafifleme hissediyorum. ama hic yesil cay falan icmiyorum. icsem farkeder mi ki. ilk kontrolumda kac kg yada kac gr. vermis olacagim bakalim

kızlar merhaba bende diyetisyene gidiyorum yeni basladım 3. günüm :)

Liste biraz kalabalik ama gerçekten saglikli bir liste ben öglenleri evde yalnız oldugum için çocuguma yemek yedirirken yogurt yiyorum sadece tok tutuyor içinede yulaf kepegi atıyorum çok güzel oluyor. Bu listeyi tavsiye ederim emvacilbihar asklar1m ile

Bende bu diyete basladigimda 75 kiloydum şimdi 68 oldum hemde arada memlekete tatile gittim ve diyeti bozdum hadi beraber devam edelim 70 i görsem diye tarıya bakip duruyodum şimdi hedefim 65 i gormek ben yaklaştim hadi sanada kolay gelsin sende 70 i gor sonra motive olacaksin ve birakamayacaksin bu listeyi 70 65 60 55 bu yeter lacey

merhaba asyalı bu hafta 500g vermişim fakat çok düzensiz beslendim. inşallah bu hafta daha iyi olacak. kilom 74 kg

şu an okul dönemi ve ben bu listeyi değil hiçbir listeyi doğru düzgün yapamıyorum tatilde inşallah bu liste ile zayıflarım ve 3 dilim ekmek maşallah çok yaaa benim vermem gereken bi 6 kılo var o nedenle hızlı gitmiyor vücudum da inatçı mıdır nedir anlamadım gitti

bende diyetinizi beğendim ben yaklaşık 1 haftadır dikkat ediyorum yediğime gerçi 1 haftadır ama 4 gün sayılır geri kalan 3 günde bol hamur işleri tatlılar falan yedim metobalizmam sanırım iyi çalışıyor arada spor yapmaya çalışıyorum 62 kg dan 60 a düştüm:) hedefim 55 zati çok bişe yok yalnız ben elma sirkesi içtiğimde midem çok fena yandı hatta baygınlık geçirir gibi kaç gün hasta yattım onu içmesem sade sıcak su içsem olurmu :):)

bugun tartıldım 2 hafta oldu 2 kilo vermısım:)

1 kilo daha gitmiş

selam kızlar formda gezinirken denk geldim ve çok hoşuma gitti diyetin ve verdiğin kilo.. ben öyle sıkı bir diyete malesef giremiyorum ama 1 haftadır yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum senin listenden de kendime yol çizmeye karar verdim. inşallah hayırlısı ile olur benim kilom 64 57-58 olsam yeter bana . push ;

Bugün beden ölçümü yaptı doktor basenlerden 2 cm incelme olmuş yani 2 ay önceki halimden 7 cm incelme olmvuş ben önceden 42 beden giyiyordum geçen gün bir elbise aldim 40 beden giydim bol geldi biraz bende 38 beden giydim biraz kalçadan yapıştı ama aldim bu azimle bir haftada inceltirim 2 cm daha kalçayı bundan sonra bedenimden küçük alacam kiyafetlerimi zayiflamaya daha cok inat ettirecektir girecem 38 lere rahatlikla hatta 36 larada girecem haydi kızlar şartlandırın kendinizi

ucundan başladım sayılır canım, hafta sonu sınav görevim vardı, düzenim bozuldu bugün daha iyiydi. her hafta diyetisyene gidiyormusun canım. çok iyi gidiyorsun