bende artık sıkıldım aynı videodan.. bide ben 4ve 5. mil videolarını bulmamıştım 3 yapıyodum oda acayip sıktı bide canım o videoyu bende yapmak istiyorum nerden bulabilirim T

abur cuburu kesmeye çalışıyorum bakalım teşekkürler limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

ahh ahh bilmezmiyim.. ben ne yapsamki kocacım 10gün izinli evde olacak:) gündüz o kadar dikkat eden ben h. sonu ve akşamları çok zor oluyor. çok iyi anlıyorum seni . push ; P petek118

inş veriririz kızlar aslında çok bi kilo yok ama bende spor yapamıyorum şu anda tatilde olmama rağmen zaten çoğu bitti tatilin göbüş varya sinir oluyorum ona P petek118

Merhabaaa Çok merak ettim ılık su ne işe yarıyorrr? :44: . push ; I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende katılabilirim sizee ama hergün paylaşım yapacaksak Uzun zamandır tartılmıyorum ama sürekli 60-65 civarında seyrediyorum. Artık eskisi gibi 55 kiloya düşmek istiyorum. Göbeğim gitsin istiyorumm S

aynen hepimize başarılar bu arada öğretmenlere ayrı bir saygım var çok istemiştim öğretmen olmayı ama olmadı kısmet değilmiş. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

evet başlayalım şurda 2-3 aya kadar ben tatile gidiyorumm ama hala istediğim kiloda değilim. areser

3 ara 3 ogun beslenıp saglıklı vermeye calısıyorum cnm bıde en az 30 dk yuruyus bol su ve aksam 6dan sonra yemek yok belkı bı meyve

bende yedim yemeğimi tarhana çorbası yoğurt ve dünden kalan yemekten çok az

hoş geldin bakalım hedef nedir?

Günaydın kızlar ; Bu günde İstanbul sisli mi sili vapur kalkmayacak diye korka korka indin iskeleye neyse ki korkulan olmadı ve vapur zamanında kalktı... Sevindirici bir haber dün gün boyu karnımdaki şişlik inmeye calıstı baya rahatladım akşam ise yemekten sonra maydonoz cayı içtim ve gece wc ye koştum kurtuluyorum ödemlerimden:))) Akşam(20.40) 2-3 kasık ıspanak 2 kaşık bulgur pilavı 1 büyük tavuk budu haslanmıs ve tuzsuz Sabah 08.00 1 fincan sıcak limonlu su 08.15 1 dilim tam bugday ekmeği 1 avuc ıcı kadar peynır 3-4 parca eski kasar 10 tane siyah zeytin cery domates sekersiz cay bugun ne cevızım var nede kayısım nede yumurtamm ve elbetteki su şişelerim yanımdaaa:))) siz ne yedinizzz? areser

kızlar iş yoğunluğu yüzünden birkaçgündür giremiyorum ama baktım kimse de girmemiş hiç. bıraktınızmı diyeti yoksa? ben de haftasonu biraz bozdum ama yine toparladım şükür. bu sabah 58.2 ydi. ama az önce bir kurufasülye pilav yedim kendime hakim olmasam bir tabak daha yicektim. koştum geldim buraya:) hadi kızlar dönün gerii yalnız olmuyoo areser

selam kızlar okullar açıldı netimden uzak kaldım kahvaltıda çok az bişeyler atıştırdım. Öğlen yemeklerimi evden götürüyorum yolda dökülmemesi adına genelde makarna, pilav oluyor. bugün erişte makarnası yedim aralarda çay ve su içtim Önceki

kızlar 19 şubatta diyete girdim tarılıyorum sabah aç karınla 57 çıkıyorum akşam tartılıyorum 60 çıkıyorum neye inanmalıyım sizce? diyete devam edeyimmi? M

19 şubatta başladım canım.1 hafta öncedende sabvah aç karınla sıcak su içmeye başlamıştım. Tatlı hmur işi abur cubur yok. Diyete başladığımdan beri 2 kez dışarıda yemek zorunda kaldım onuda akşam yemeklerini az yiyerek yada meyve yiyerek telafi ettim. M

bilmiyorum yasak mıdır canım olmazsa özel mesaj atsana merak ettim bende P petek118

özel bir diyet felan yapmıyorum sadece aburcubur yemiyorum ekmeği baya azalttım vede 40dk felan egzersiz yaptım.. yaklaşık 1hafta oldu işte limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

İnşallah canim hep böyle gider tebrik ederim... areser

selam kızlar benim sabah iyiydi ama öğleni kaçırdım biraz sabah 2 dilim tahıllı ekmek 2 çeri domates 1 kk yağsız peynir 2 zeytin ve bir bardak ıhlamur. öğlen 1 tabak tutmaç çorbası bir tabak etli bulgur pilavı salata ekmek yok. bende bu hafta 800 grm vermişim. devam edidem 53ü görene kadar. ya bu kilo göstergesi varya nasıl değiştrcem onu ben S

bende normalde eve gelince koltuk bile değiştiremiyorum ama tatildeyim şu an yine üşeniyorum D: limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Kizlar Ocak ayi da bitti yaza ne kaldı sunun şurasında günler su gibi akıp gidiyor bizim kilocuklarda yaza kadar su gibi aksın gitsin. areser

Kizlar isim vardı ancak girebiliyorum aksama yemeğe misafirlerim var.. Su ana kadar olan menumu yaziyim gece gene girerim Kalkınca 2 bardak su verir kupa yeşil çay Sabah : 1 dilim beyaz ekmek yedim kalmamış Çavdar ekmegim, 1 parça beyaz peynir, domates, zeytin sekersiz çay Ara : 1 mandalina Öğlen : 1 kepçe mercimek çorbası Kalan menüm aksama görüşürüz kizlar... limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

ya ilk kez yemek yerken içim ezildi üzüldüm ya o kadar aç kal bir günde gitsin yemesem ayıp olacaktı çocuk 13 saatlik yoldan geldi püff ben vermek istiyorum kiloloarımı ya :2: Önceki

Herkese başarılar arkadaşlar, çorba+salata diyetini tavsiye ederim. birazda aktivite şart tabiiki. yürüyüş olabilir. salataya yağ tuz kesinlikle yok.

Limoncum bazen ilk zamanlardaki gibi olmuyor olabilir toparlanacagiz öğlen kaçırdın mı mesela aksam az yiyeceğiz yaza ne kaldı sunun şurasında yediklerinde gayet az görünüyor ama nere de dikkat edemiyorsun mesela? areser

çok sağol canım benim darısı başına.. vazgeçmeyelim yeter ki yaza daha çok var ve sadece spor yapsak bile inan hem kilo gidiyo hem de sıkılaşma oluyor. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

benım zaten topu topu vermem gereken 3 kg o yuzden bu benım cııcn ıyı bır sonuc aslında vucudumdakı ödemı tam olarak atsam sanırım bu rakam 1 k yı gececek bende onu beklıyorum maydonoz suyu ıcmem lazım eve gıdınce bı denemelıyım:))) bu arada kasarlı sucuklu yumurta yıyen güzel bayan pastırmalı lorlu yumurta yemelısın kasarda sucukta işlenmiş yanı cok tuz var yanii cok su tutuyor bırde 2 dılım ekmegı 1 dılıme dşürünüz artık:)))) areser

Günaydın kizlar iki gündür ugrayamadim cok hastaydim. Üsüme, sıtma, boğazlarım bugun daha İyiyim. Maalesef diyet bozuldu gerci cok bisey yiyemedim. Sizler naptniz bakıyim.. Simdi kahvaltımı yapacagım görüşürüz kizlar öptüm sizi... areser

Yalnız degilsin canim bende bugun kayınvalideme gittim misafirleri vardı orda biraz börek çörek yedim ama aksam yemedim belki bir meyve yerim yeşil çay iciyorum simdi. Ara da olur böyle yola devam... limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

2007de evlendim ve 51 kiloydum :) 2009da 83 kiloyla doğuma gittim :) şimdi 61 kiloyum.. nasıl ama:))3-4 kilo versem yeter bana.. inşallah vereceğim.. kendimi avuttuğum tek şey çok yavaş kilo versemde verdiğimi geri almıyorum.. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

İyi geceler kizlar valla 15 tatilde ne güzeldi her oğunu ayrı ayrı yazıyorduk. Simdi sadece gece girip butun gunu yazar oldum. Bugun ku menumu yaziyim Kalkınca yarım litre su Sabah : 1 dilim ekmek, az peynir, domates, zeytin sekersiz çay Öğlen : 1 simit 1 büyük bardak ayran Ara : 1 sutlu nescafe Aksam : 3 kasık z. y kereviz 1 dilim ekmek Ara : 1 bardak süt, bir avuç kuru meyve 2 litreden az su ictim bugun areser

bugün tartıldım 300 gram daha gitti oleyyy Önceki

Mecburiyetten yani ne isiyle uğraşıyorsun tatlım mesai saatin baya uzunmus... P petek118

kızlar normalde nasıl kahvaltılar yapardım tatil günleri patates kızarması yumurtalar reçeller her şeyden bol bol. şu anda kahvaltıda hiç birini yapmıyorum ve yine de yaşamaya devam edebiliyormuşuz Peygamberimizin beslenme şeklini yerleştirebilek zaten öyle bir sürü diyete şuna buna gerek yok karnımızın 3te1i yemek 3te 1 su 3te 1ide hava ben neyapıyordum 3te 6sı yemek limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

pazartesiden itibaren 6da kalkmaya başlayacağım yine şimdilik yatıştayım http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html buralara bir bak istersen . push ; areser

şu kilo verme işi kilo almak kadar kolay olsaydı keşke limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

aramıza yeni katılanlar olmuş hoşgeldiniz.. eşim 10 gündür izinli olduğu için benim yemek düzenim şaşmıştı kilo veremedim haliyle ama verdiğim o bir kiloyu hala koruyorum hala 60 kiloyum :)) tekrar spora ve yediklerime dikkat etmeye başlıyorum hepimize kolay gelsin.. bu sabahki menüm: 3-4 zeytin peynirli tost kızım sayesinde omlet :) şekersiz çay öğle: bir kase çorba arada sütlü nescafem var malesef yanında tatlım vardı bugün akşam içinse çorba ve ıspanak yemeği olacak.. ekmek yok.. küçük bir kasede yoğurt yerim :) limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

cnm coktandır dıyetteyım dıe sallıyorumda tam anlamıyla yılbasında basladım limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

cnm bende kosu bandı var onla yuruyorum sonra bıraz pılates bazı gunlerde lessıe 3 mıl yapıyorum

ben de abur cubur hastasıyım :) kahvaltı yapmaya çalşısacağım bakalım. ben de şeker kullanmıyorum normalde. inş istediğimiz kiloya ulaşırız da bir de şu kilo verme şeyin var ya alttta onu nasıl yaptın? limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

dolapta dururmu o hiç canım neyse yaarın spor yapıcam daha fazla yaparım bide yarın kaçamak yoook!! pakhize

benimde canım aşırı derecede çikolata çektii kuru üzüm yiyorum felan şimdi aburcubura hayırrr!!! limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

bende içemedim P petek118

bende spor yapmak istiyorum ama sadece mekik aletim var yürüyüş için hava çok kötü.

bu saatte tartılsam oo olmaz:) 61-62 arası gelirim zaten tok karnına 61 geliyorum bide bu saatte o kadar suyun çayın üstüne yok ben tartılmasam daha iyi:) en güzeli sabah aç karnına tartılmak.. hıı bide ben çoğunlukla üzerimde fazlalık olmadan tartılırım aç karnına.. P petek118

1 dilim ekmek tereyağlı bal sürdüm :) bir kaç zeytin ve az peynir

evet yola devam ya çok veremesem bile daha sağlıklı besleniyorum ama o göbekte gidecek limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Kizlar gecen gün paylaştığım zihinde yeme egzersizini yapan varmı ben ilk kitabı okuduğumda yapmıştım midem bulanmıştı sanki koca bir pasta yemis gibi oldum deneyen varmı? I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ne öğretmenisin canim? areser

merhaba arkadaslar bende zayiflamak istiyorum iyi bir duyet bilen varmi 5 kg fazlam var. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

ben yotubeden yapıyorum cnm ender sarac 10 haftada ınceltıcı hareketler yaz

inş tatlım inş B

öğlen yemeğimi yedim geldim. yemek de sayılmaz ama yumurta kırdım yedim kepekli ekmek 3 dilim. fazla kaçırdım ekmeği sanırım. sabah yemedim bişey. öğlene kadar bikaç bitki çayı normal çay içtm. akşam yememeyi düşünüyorum kısmet:) adetin son günü bugün. değişme yok bikaç gün sonra görürüm heralde:) bide düzenli olarak buraya sabah akşam kilomu yazcam. artarsa utanırım kendimden belki yemem limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Tebrikler canım 800 gr gayet iyi devam eder inşallah böyle. KİLONUZU TEKRAR NASIL GÜNCELLEYECEKSİNİZ? İlk satırda kopyaladığınız adresi tarayıcınızın adres çubuğuna yapıştırın. Karşınıza kilo çizelgenizin üstünde mavi renkle yazılmış 4 başlık çıktı: edit/update weight data, edit style, get code, logout. Başlıkların üzerinde de kocaman bir PIN yazısı var. Bu kısma daha önceden belirlemiş olduğunuz şifreyi yazın ve 4 mavi başlık arasından "edit/update weight data" nın üzerine tıklayın. Sonra "Weigh Measurements" başlığındaki "Your Current Weight" kısmına bugünkü kilonuzu yazın. Daha sonra da sayfanın altındaki mavi çiçekli "NEXT" yazısının üzerine tıklayın. Ve böylece kilo çizelgeniz artık yeni kilonuzu gösterecek. Başka bir işlem yapmanıza gerek yok, çizelgeniz otomatik olarak güncellendi. areser

hadi bakalım :) güzel güzel gitsinler ben akşam patlamış mısır yedim az biizmkiler yapınca dayanamadım areser

Öğlen uyandığım için kahvaltı da biraz geç oldu kendime güzel bir tabak hazırladım. Tabak hazırlıyorum çünkü önümde olursa tıkıştırıyorum ağzıma ama tabakta olunca "yiyeceklerim bukadar" deyip beynen de doymaya çalışıyorum Kahvaltıda bir tam domates, Şekersiz bir kupa çay, Küçücük bir peynir, 5 zeytin, bir haşlanmış yumurta, 2 küçük dilim kızarmış kepekli ekmek. Akşam yemeğini yedi buçuk gibi yedim ekmeksiz çorba ve 2 kaşık sebze yemeği. Şimdi şekersiz kahve içicem çok canım istedi:18: B

İnşallah Canımm =) Bi ara bi topiğe takıldım ilk gün iyiydi, ikinci gün 5 tane tereyağlı lahmacun yedim Topik sahibesi bana kızdı ' git 2 saat spor yap öyle gel' diye. Gittim bi daha hiç uğramadım, sporumu da yapmadım Burda etkili olur umarımm.. Yarından itibaren yazarım areser

haklısın ara öğünü yazmayı atlamışım :)aralarda benim genelde kahve oluyor yanında belki bir tane kurabiye ile :)kahvesiz yapamıyorum.. kahveyide tek başına içemiyorum o yüzden durum kahve + kurabiye oluyor malesef:) meyve ile çok aram yok zaten evde genelde eşim getirir ben yerim o yüzden ara öğünlerimde meyve detayı olamıyor bu bir eksiklik biliyorum ama malesef durum bu... bazende badem yada fındık yerim araöğünlerde.. Önceki

hoşgeldin canım

ben yapıyorum canım şuanda çay molasındayım 1 saat sonra leslie ile 2 mil yürüycem ardından mekik çekicem sonra duş sen neler yapıyorsun evde? T

hoş bulduk şekerim nasıl gidiyor diyet limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

alxfa; suyu, bitki çaylarını.. vs miden doluyken tüketmemeye çalışabilir misin? açken içmek gerekiyormuş suyu.. tokken içildiğinde mideyi büyütmekten başka bir işe yaramıyormuş.. mide dolu olduğu için mideyi genişletirmiş.. ama açken içtiğinde mideden bağırsaklara çabuk geçermiş... diye okumuştum uygulamaya çalışıyorum.. veee ekmek çok önemli sabah kahvaltı dışında yememeye çalışıyorum 2 gün sonra biraz fazla yesem mide rahatsız oluyor zaten özel bir çaba harcamana gerek yok ama dengeli beslenmeye dikkat et zayıflayayım derken daha çok kilo alma sonra..

tebriklerrr oo leslie'yi yapım dedim 10 dakika dayanabildim 1 mil yaptım akşama daha çok yapıcam

en azından canım sana kilo aldırtan bebişmiş bana boğaz Önceki

Sabah ki menüm sabah dediysem geç kalktım bugun Çavdar ekmegine kasarli tost simdi de bir mandalina yiyorum areser

verıcez cnm ıns ben zor verıorum ama yılmıcam limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

slm kızlar nasılsınız nası gıdıo kılo verme işi.. T

Bende simdi aldım yeşil çayımı... Sabah ve öğleni yazmıştım aksam ki menüm 2 dilim ekmek, 1 kepçe çorba, etli bezelye yemeği... limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Hadi bakalım sanada kolay gelsin bir daha boslamamak üzere... areser

evet 62leri görmüşüm zamanında diyete başladım bi dönem sonra bıraktım şimdi tekrar başladım 53e düştüm bakalım kendi konumu özlemişim

kızlar ben yokken topiğimi sevip kollayın uykum var çok fena ya G Gulguzeli33

ya arkadaslar ben kilo çizelgesini bi türlü yapamadım. ama başlangıç kilom karnım iice doymuşken hatırlıyorum 71 küsür çıkıyodu. 1 hafta oldu düzenli ve sağlılklı besleneli. bu sbh aç tartıldm 68. 300 çıktım:) yarın akşm nişan var o yuzden akşm yemek yemicem ordaki verilen şeyleri yerim. çnkü 1 haftadır ne çikolata ne kek abur cubur yemedim. akşm menümü oraya bırakıyorum. sabah yeşillik bol olacak kahvaltımda eşim çok şey almış pazardan. öğlende pilavüstünü yerim yıne bugunden kalan onunla nişana giderim die planlıyorum. inş istediğimgbi olur hersey. hedefim 55. evlendğim kiloma geri dönmek istyorum ama haziran 30 a kadar. sizce zormu arkadaslar?

aynı hareketler cnm bu daha uzunu bence buna gec daha fazla ter atarsın

Sersin tatlım maşallah darısı bizim basımıza ben su Karatay diyetini hic yapamam gibime geliyor. Ekmeksiz yapamam gibime geliyor... areser

İyi geceler hanımlar hafta sonları yeme düzenim acayip şaşıyor öğünler birbirine giriyor resmen bügünde öğle oldu Sabah 2 dilim ekmek, 1 yumurta, kk peynir. 2 çatal patates kızartması Ara yok maalesef Öğlen ve aksam yine birleşti pilav üstü tavuk 1 bardak ayran 1 kupa yeşil çay 1 bardak süt Soz yarın daha guzel bir menüye karşınıza çıkacağım hafta sonları beni mazur görün lütfen... areser

selam kızlar ben bu sabah 1 dilim kızarmış ekmek 1kk yağsız peynir. 1 lokma ekmeğe krem peynir. 2 adet çeri domates 2 zeytin yedim. ara öğünde 1 bardak kefir içtim. sindireme iyi geliyormuş. öğlende bi yemek kaşığı pilav ve 6 tane suda haşlanmış köfte yedim 1 küçük kasede yoğurt. az öncede 2 tane hurma yedim:) babam umreden getirdide dayanamadm:) arkadaşlar ben hergün girmeye çalışıyorum. yazınc daha çok motiv oluyorum. sizde yazınn. bırakmayın yoksa diyet bozuluyoo areser

Supersin olacaktı sersin olmuş...:) areser

bu arada boyum 165 :)

birlikte kilo vermek isteyen kızlar hadi bekliyorum şimdiye kadar yorum yapan arkadaşlarım 60 civarı ve biz 53leri görmek istyoruz P petek118

hoşgeldin tatlım yediklerini yazarsın buraya insan yazınca vicdan yapıyor daha az yiyor hadi bakalım _MinigininFaresi Armut Piş Ağzıma

tatlım çok az yemen daha çok kilo vereceğin anlamına gelmiyor ki.. yapılan en büyük hatalardan biri de bu zaten.. sen az yedikçe beynin depolama işine ağırlık veriyor.. sistemini değiştir bence.. bak gör nasıl kilo vereceksin.. en önemlisi de kendini nasıl rahat hissedeceksen öyle bir düzen seç kendine.. ara öğünlü yada ara öğünsüz bunu sen belirle.. önemli olan akşam yemeğinde ne yediğin.. çok kalorili bişeyler yememeye çalış.. ekmeği azaltabildiğin kadar azalt.. fazlasıyla işe yarayacak bu inan bana:)) birde vermen gereken kilo fazlaysa daha çabuk kilo veriyor insan.. o yüzden çok şişman insanlar çok daha rahat kilo veriyor.. hadi bakalım kolay gelsin :)) limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Canım gidecek başka yolu yok limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

göbek kalmadı bende. ince görünüyorum belim falan inceldi baya:) tatil derken öğretmenmisin canım? I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

selam akşm menü 1 tabak çorba 1 tabak salata 1 tabak türlü 1 dilm esmer ekmk areser

bugün tartıldım!! ve 59.1 çıktıı şaşırdım valla 2kiloda gitti geriye 5-6 kilo kaldı limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

teşekkür ederim canım güzel dileklerin için inşallah diyelim hayırlısı olsun. seninde çok güzel bir evliliğin olur inşallah T

günaydın kızlarr. ben kilo veremiyorum ama almıyorumda. hiç hareket yok. bu şekilde vermeye çalışsam olurmuki? hareket etmeden sadece yediklerime dikkat ederek areser

Canim daha cok başındayiz vereceksin ama zamanla hic moralini bozma devam et onlar simdi tabii daha fazla verecek kiloları senden daha cok o yüzden senin vereceğin kilo en az 5-6 kilo o yüzdendir canim... areser

inş cnm hazırana kaynımın dugunu var zayıflamak ıstıyorum T

off off sabah çok güzel di menüm ama öğlen bozuldu...((( areser

sabah yarım dilim ekmekle küçük bir milföy poğaça yedim. arada yeşil çay içtim. akşamüstüde mantı yedim yememem gerekiyordu ama çok canım çekmişti akşam yemek yemeği düşünmüyorum karnım çok tok yeşil çay içip meyve yerim D:

Ohh ne guzel ailecek yapıyorsunuz annemle babanın azmine hayran kaldım tebrik ederim... limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

öğle menüm biraz geçiştirme gibi oldu bugün sadece mercimek çorbası yedim.. yaklaşık bir saat sonra büyük bir bardak sıcak su içtim beni rahatlatıyor ve zayıflarken tercih ettiğim bir durum.. ara öğün kabul edilebilecek bir sütlü kahvem ve yanında atıştırmalıklarım var :) ayrıca bugün stepper ile 300 adım yaptım.. amacım zayıflamaktan çok sıkılaşmak o yüzden sanırım steppera daha fazla yer vermeliyim :S limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

pöff bana bugün iddialı bir kaçamak yaptım öğle yemeğinde yazmasam daha iyi:) akşam yemeğinde 2kaşık ıspanak yemeği.. bir kase çorba... ama öğlen dışarda yaptığım kaçamak herşeye bedel o yüzden bugün kızın bana lütfen:)) limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Günaydın kizlar diyorum ama kimsecikler yok. Herkes diyeti bıraktı galiba yapmayın kizlar yaa hani yaza kadar incecik olacaktık, hani istediğimiz kiloya gelecektik ne çabuk vazgeçtiniz... Hadi gelin kizlar beni yalnız bırakmayın bu hafta -900 gr ver misim. Fena sayılmaz artık önümüzdeki haftaya bakicazz 50 li rakamları görmek istiyorum... M

az beslenen, gün boyunca yemek yemeyip akşam simit yiyen bendim canım ceviz fındık fıstık kalorili değilmi? normalde ben zaten yemiyorum ama yersem kilo yapmazmı? herkese selamlar kızlar. dünkü tepkilerinizden sonra silkindim ve kendime geldim sabah kendime tabak hazırladım. 2 dilim unonun tam tahıllı ekmeği kibrit kutusu büyüklüğünde peynir 5 tane zeytin 1 tane haşlanmış yumurta 2 büyük bardak şekersiz çay öğlen komşum çağırdı 1 milföy içinde az çikolata 1 dilim kek üstüne krem şanti. 3 bardak çay şekersiz öğlen şekerli şeyler yediğimden acıkmadım yemeyi düşünmüyorum yeter sanırım. sizce menüm nasıl düzeltmem gerekenler varmı? kilo 61.2 100 gr gitmiş. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

sabah aç karnına bir bardak limonlu ılık su. bol yeşillik çeri domates ve 1kk yağsız peynir. 1 bardak az şekerli çay 2 küçük dilim tahıllı ekmek arada 5 adet çubuk kraker öğlende 3 yemek kaşıgı pilav üstü et sote. 2 kase cacık. 1 dilim tahıllı ekmek. akşamada portakallı kereviz yapmayı düşünüyorum:) eşime peynirli kaypak yapıcam yanınada köfte o onları yerken ben nasıl kerevz yicem bilmiyorumm:S M

teşekkürler tatlım

benımde bacakla ayaklarım agrıo cnm sende lessıe yapıodun sanırım o agrıttı bızım bacakları yoksa

evet vermişim ben de inanamadım. 10 gündür bende ara verdim akraba ziyaretini olunca olmuyor diyet ama hiç oturmadım desem yeri hep bişeyler buldum herşeyden de yedim az az. Bugün bi baktım kilo vermişim 57.600 olmuşum eğer alsaydım devam etmezdim ama şimdi daha sıkı sarıldım bu kadar vermişken dönemem. Sakın bırakma olur mu ara ver ama hedefi görmeden bırakmayalım.. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

İstanbul'da yasiyoum, Yas 32 canim cocuklar dogmadan once dizgicilik yapıyordum. İs olursa bazen evde yapıyorum. areser

şu harekersizlik yok mu ya bende o koltuktan bu koltuğa geçiyorum sadece:) evet gerçek kilo değil ama dikkat etmezsek daha da alacağız limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

yeni bir konu açmıştım canım o sıkkın canım. akşam mercimek yemeği ve yoğurt yedim Önceki

Tabii Bir kitap var weight watchers diye her yediğin yemeğin noktası noktasına puanı var. Ve günlük 20 puanı aşmıyorsun kendimi 22 olarak ayarladım gerçi. Türkiyede sanırım başlamadı bu diyet daha ama ingilizceniz varsa ingilizcesini uygulayabilir ya da çevirebilirsiniz. Örn: Muz 1 puan, 1 yemek kaşığı eritme peyniri 0.5 puan, 75 gr ekmek 2 puan gibi Hem eğlenceli hemde güzel bir diyet Ayrıca bol su zorunluuu

ben hamile kalmaya karar verdikten sonra çok hızlı kilo aldım aslında.. benim hatam nasılsa kilo alıcam diye dikkat etmedim sonra birde baktım ki ooo bi sürü kilo almışım tabi bi süre onları vermekle uğraştım sonrasında da hamilelik... öyle işte bende durum:) evlendiğim zamanki kiloma dönemem gibi ama en azından 61den 55-56 ya insem fena olmaz hani:) limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

inş canım ya rahatsız oluyorum ne ara aldım kiloloru farkında bile değilim çok sevindim 1,5 kilo gitmesine özel bir diyet yapıyor musun? limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

buraya bu konuyu açmasaydım bırakırdım şimdiye kadar :) inş istediğimiz kiloya ulaşıncaya kadar bırakmayız

163-165cm gibi birşeydi limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

mrb. keşke hepsinden azar azar yeseydin. ama insan bi başladımı sonu gelmiyor malesef.. yemek yedikten sonra yeşil çay iç. ben böyle teselli buluyorum çok yediğimde.. acıktım ya. öğlen o kadar yememe rağmen.. eşime makarna yapıyorum kendim yemicem ama sanırım bi iki çatal alırım T

Merhaba1 ayda çok iyi ya diyetinden biraz bahsedebilir misin? R

ama ben emziriyorum. ve evde ne varsa onları yapıyorum. ama az yıyorum ölçülü. Önceki

hadi ya bende denedim sonra üşendim bıraktım R

Site Yönetiminden Mesaj Var! Bu alandaki Çizelge yazılımınız öngörülen Formatta değildir. Lütfen bu alanın açıklamasını okuyun. bu yazdı limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

yok ben saat 12 de diyete başlamak istyrm

canan karatay diyeti... ciddi anlamda diyet yapıyor olsaydım kesinlikle uygulayacağım diyet olurdu.. gerçi diyet değil sağlıklı yaşam diyor açıklamalarında ama çok detaylı bilgim yok.. aslında haklısın ekmek vs konusunda fakat ben yapamıyorum arkadaşım ya.. en azından sabah kahvaltısında o ekmeği yemem lazım :) diğer öğünlerde özelliklede akşam ekmek yok hayatımda ama tamamen gönderemedim gitti... porsiyon küçültmekten başka yapabildiğim pek bişey yok.. tabi yapay ürünleride olabildiğince azalttım.. çoğunu eve almıyorum artık :).. areser

selam kızlar nasıl gidiyor? kilolar ne alemde ben 58,5 la 58 arasındayım. okul çok yoğun dengem bozuldu areser

canım sıkkın ve kendimi yemeğe vermek istiyorum. Zor tutuyorum kendimi I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

yeni gelenlere hoşgeldiniz diyimm bende sabah 3 mil yürümeyi planlıyodum... 1mil bile zor yürüdüm hem bacaklarım ağrıdı hemde çok sıkıldım :26: ama olsun 2mil zar zor tamamladım ve 15 dk egzersiz yaptım kahvaltıda da penir, domates, salatalık, haşlanmış yumurta yedim. ekmek yemedim tabii cuma yine tartılıcam. bu arada belim incelmişmi bana mı öyle geliyor bilmiyorum ama göbeğim olduğu gibi orda P petek118

Geldim o zaman gerçi bu hafta adet donemindeyim fazla verebilirmiyim bilmiyorum. Ama olsun ben yediklerime dikkat edeceğim. Mesela bu sabah 2 dilim tam buğday ekmegi, 2 k. t. Peynir, 4 zeytin 2 si siyah 2 si yesil domates biber, sekersiz çay la yaptım kahvaltimi

teşekkürler araştıtracağım limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

yaa bacaklarım hala ağırıyor sizce yarın spor yapmalı mı yapmamalı mı? limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

canım ben yediklerime dikkat ederek başladım önce, abur cubur ne varsa kestim. sonra mutlaka kahvaltımı yaptım 1 dilim ekmek bol salatalık biber domates çayı vs i de zaten şekersiz içiyordum o yönden şanslıyım. aralarda sadece meyve akşamlarıda az ve ekmeksiz tabi. ama sporsuz da olmuyor evde egzersiz yapıyorum bide mutlaka yürüyorum evde veya dışarda.

ancak o saatte evde oluyorumm artık sadece corba ıcıyorumama davul gıbı yım ne yapsam bılmedım erken ancak dısarda yiyebılırım onuda cok tercıh etmıyorum ama artık sadece meyve yada salata yıycem sanırımm (( limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

bu arada boy 165, kilo 61 hedef 54 çalışıyorum spor yapmıyorum genel olarak hareketsiz bir hayatım var. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

kızlar kendinizden de bahsetsenize birazcık limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

bende 6kilo gitsin istiyorummm başlayalı çok olmadı ama 1.5 kilo gitmiş bilee geriye kaldı 6 kilo felan. umarım sende bende istediğimiz kiloya ulaşırızzz

Öğle yemeğim 1 kepçe mercimek çorbası, sebzeli köfte havuçları yemedim salata 1,5 lt suyum bitti şimdiye kadar aralarda gün kurusu ve kuru erik yiyorum öptüm sizii (Herşey normal görünüyorda akşam 9 da yiyince herşey bozulacak:))))) P petek118

Kizlar bugun ku menumu yazsam mı yazmasam mı bilemedim misafirlikte diyet olmuyor yaaaaa... areser

teşekkür ederim aydınlatıcı linklerinz için :) yapmaya çalıştım inşallh olmuştur

Merhaba canım, aynı dertten bende de var malesefbende seninle aynı kiloda sayılırım ve 10 gündür diyet yapıyorum halada devam kararlıyım bu kez. Umarım başarırız. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Merhaba hanımlar, Sabah 08,00: 1 bardak sıcak limonlu su 08.30: 1 dilim tam bugday ekmeği 1 yumurta 1 büyük dilim kezi ezine peyniri 10 tane zeytin 3 tane chery domates sekersiz çay ara:2 kuru erik 3-4 parça ceviz findık öğlen:mercimek corbası ve tavuk sote ekmeksiz ve tavuk sotenin suyu yok bitki çayı şimdi ise şekersiz nescafe ve unonun grisinisi tek porsıyon olanlardan ) su cok ıcmedım aralarda sekersız cay ıctım su ıcıcem bırazdan iş yerınde abdest almak zor oldugundan su konusunu bıraz ertelıyorum akşam ise annem ne yaptıysa o muhtemelen sebze yemeği ve ekmek yemeği planlamıyorum sevgiler sizler ne yediniz? I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sizlerde kendinizi tanıtırmısınız? yaş kaç meslekler neler :)))) P petek118

tamam bi dahakine öyle yapcam limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

bildirimi hangi gün yapacağımıza ortak bi karar versek daha iyi olur dediğin gibi.. bu belki daha motive edici olur.. p. tesi bence daha uygun gibi hem bu sayede h. sonu kaçamakları daha az olur

ben yarın akşam yazıcam size kilomu bu arada saatin farkında değilim erken kalkıyorum normade bu saate kalmazdım:) kızlar ben yatıyorum hepinizi öptüm.. İyi geceleeeerrrr limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

inş tatlım ya gidecek 53 olarak göreceğim kendimi ve o kioda sabit kalacağım P petek118

şeey 2-3 tane lokumdan bişey oluyomuyduu evde vardıda limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Bugünkü menüm : Sabah kalkınca yarım litre ılık su Kahvaltı: 2 dilim ekmek, 1 kk peynir, 2 dilim sucuk Öğlen : 1 kase çorba, 1 dilim ekmek, birkaç kaçık dible Akşam : 1 dilim ekmek, 3 tane köfte, 1 kase yoğurt 1 kupa Nescafe 2 tane ekler Bugün tam 2 litre su içtim ve 1 saat step-aerobik yaptım... M

Hoş bulduk Canım. Boyum 1.60 kilom 63. Fazla sırıtmıyor kilom ama göbeğimden şikayetçiyim 53 kilo olsam süper olur. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

şuan söylemek istemiyorum gerçekten utanırım ya o kadar çok çay ve su içtimki.. bide dün fazla kaçırdığımın kilosu var. en son 61 dim. yani dünkü kaçamaktan sonra.. bakmaya yüreğim dayanmazkiiiiiiii :18:

canım ender saraçın salatalık diyeti ile iki haftada 5 kilo vermiştim zaten 4-6 kilo verdirmeyi vaat ediyordu bir bak istersen limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

selam kızlar :d dün akşamdan beri bozdum diyetimi ya offf ağlamak istiyorum sevgilim geldi ve onu gezdririken bol bol yedik püffff P petek118

şu reklamdaki bien kruvasan yaa biraccık tadına bakim dedim bi baktım yok (tadıda güzeldi :26:) kaç gündür yemiyodum tatlı bişey neyse bidaha yemicem sözz... yarın daha fazla dikkat edicem ve daha fazla spor yapıcamm

Soğuk rüzgarlı bir okadar da kasvetli bir istanbuldan hepinize sıcacık merhaba:))) Sabah menümü paylaşayımmm 08.00 bir bardak sıcak limonlu su 2 gün kurusu kayısı 08.15 2 yumurta 10 zeytın 1 avuc içi kadar peynir 2 -3 parca eski kasar 2 cery domates yarım dilim ekmek 1 bardak şekersiz cay aralarda bol su şu an yarım lt bitirmek üzereyim... hadi sizde paylaşın yediklerinizi birde ben sanırım 300 -400 gr vermişim ama sorun şu ki ben akşam yemeğimi 21.00 gibi yiyebiliyorum dolayısıyla inanılmaz şişkinlik hissediyorum buna ragmen 300 gr kadar eksiğim birde şişkinliklerim gitse :))))) . push ; limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

selam kızlar 2 gündür tüm gün dışardaydım yemek düzenim her şeyim bozuldu bol bol yedim içtim ya hep zararlı şeyler. bugün hamburger bile yedim off yarın düzeneme geri döneceğim inş kızlar. nasılsınız? I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sabah yemedim canım. kahvaltı yapamıyorum zaten 7.30 da uyanıyorum gözüm kapalı giyinip işe gidiyorum. güne sıcak limonlu su ile başlıyorum.. yağsız nassıl yapabilirim canım balığı peki? ben eşyalarımı getirmedim buraya fırınım yok yani.. dolayısıyla tavada yapmak zorundayım. öğün atlamazsam çok şişip kalıyorum ya denicem atlamamaya çalışcam bundan sonra areser

bugün herkes bozmuş diyetleri kızlaaaaaaaaaaaaaaarrrrrr neler oluyo bizeee.. toparlanıp biran önce kendimize gelmemiz lazım. yarından itibaren yine sıkı bi diyetteyiz caydırıcı bişiler yapmamız şart ama ne..:44: Son düzenleyen: Moderatör: 5 Şubat 2013 limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

çok mutlu oldum ya ben de bir değişim yok daha spor yapmam gerekiyor ama hastayım yattığım için kilom sabit boyun kaçtı tatlım? limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

bende dün sabah bir poğaça yedim. öğlen yarım kepçe çorba. iki yemek kaşığı pilav üstü et. ve salata. akşam bir kepçe makarna ve gece meyve. sizin yazdıklarınıza bakıyorumda ben çok yemişim I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kötü gidiyor ya bozdum bir ara bakalım tekrar döndüm tatlım Senden kilo mu gitmiş bana mı öyle geliyor D: Tebrikler

zaten ben kilo alamayanları anlamam ye keki böreği al 1 çikolatayı yemek 2 dakika kalorisini vermek saatler açım ben ya ve de kilo kaybı olmuyo öyle çok iyi vermişsin ya inş daha da giderler P petek118

inş ya evlilik nasıl gidiyor? . push ;

hoşbulduk canım. ben abur cubur çıkardım ama arada bir çikolata yiyorum ) diyet listesine uyamıyorum malesef bende.. bugün ne yedin mesela=? limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

yrüyüş çok iyi ya inş güzel güzel hızlı bir şekilde giderler limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

aynen canım tatil iyi gelecek :) hadi afiyet olsun sana az yeee

çikolata kötü ıyk en az kalorili olanlar sütlü tatlı genelde çok dayanamazsan az yiyebilirsin :d limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Iyi geceler hanimlarrr sevgili Alfax insallah yanlis yazmiyorumdur ceviz findik ve fistikta eger islenmemisse b vitamini var ve bunlar eger gunde bir cay bardagi kadar tuketilirse ekmek alimini azaltir ve bu yaglar vucuttan hemen atilir canan hoca boyle der kitabinda simdi tatlim krem santi falan yapmayin bunlari ne olur benim amacim saglikli beslenmek cok bir kilom yok sanirim uc kilo oda zaten is degistirdigim ve hareketsizlikten kaynakli yazin gider. Dolayisiyla bu krem santi gibi inanilmaz yapay seyleri hayatimizdan cikarmaliyiz.. Hem sagligimiz hemde kilo almamk icin.. Simdi birqk kibrit kutusunu avcunun ici kadar beyaz peynir on tane zeytin iki yumurta tere yagli bile yapabilirsin pastirmali bile olabilir cunku pastirma kimyasala maruz kalmadan isslenmis bir ettir. Bir cay bardagida cevizini ye ikji de kayisi ama ekmek yok caya seker yok meyve gunde sadece bir tane. Bak gireceksin zaten acikmayacaksin optum seni kizmayin bana olurmu limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

slm hanımlar ben aranıza yeni katıldım 1.65boyunda 80 kiloyum eşim bile söylenmeye başladı kilo aldın diye destek ve önerilerinizi rica ediyorum herkese iyi forumlar... _MinigininFaresi Armut Piş Ağzıma

Limoncum, Sabah; 1 dilim beyaz peynir, kırmızı biber, çeri domates, 2 dilim tost ekmeği( Sandviç yaptığım için 2 dilim yedim) bide nescafe içtim az şekerli.. 20 dakika koştum, 100 mekik çektim.. Birazdan da 1 kase yoğurt yiyicem. _MinigininFaresi Armut Piş Ağzıma

günaydın kızlar ben biraz yürüyüş yapacağım bakalım areser

bende yazayım. sabah:1 tane haşlanmış yumurta, yarım domates,1 dilim kaşar peynir, yaklaşık 1 yemek kaşığı lor peynir öğlen:makarna yaptım şöyle bi yarım tabak yedim azıcıkta salata ile akşam: 1 kase çorba ve 1 dilim ekmek. ararda yarım elma,1 portakal ve 4-5tane kuru kayısı. yeşil çay içmedim daha limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

limon koyuyordum normalde hiç bir şey olmuyordu dün çıkarmak zorunda kaldım kahvaltımı yaptım. tartılıyorummm heycan dorukta az sonra Önceki

sadece 3kg ne güzel hosgeldinn . push ;

Limon1988 in verdigi linkten yap canim o daha açıklayıcı anlatıyor... areser

Tebrikler canim 1 kilo gitmiş cok guzel Önceki

ben lessıe yapmıyorum artık kosu bandıda yurucem bıde ender saracın 10 hareketlık ınceltıcı vıdeosu var onu yapcam

1,5 haftadır sabah aç karınla sıcak su içiyorum bi fincan. dün diyete başladım. sabah aç karınla sıcak su daha sonra 1 dilim krem peynirli ekmek 5 zeytin yarım fincan nescafe saat 10 gibi elma çay saatinde çayın yanında 1 tane form bisküvi öğle yemeği sebze yemeği tatlıya dayanamıyorum yarım sütlü tatlı ikindi vakti çayın yanında 1tane form bisküvi saat 5te form çubuk akşam yemeği yoğurt ve karnıbahar ikigündür bu şekilde yiyorum ve kızlar 60.9 dan 58.7 çok şaşırdım mutlu oldum başaracağıma inandım. not:günde 1 lt su içmeye gayret ediyorum. M

aynen cnm bıde su ıcımıne ozen goster cok su cok kılo demek unutma limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

hım o zaman araştırmak lazım :) teşekkürler I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

hıhıı çikolata ıyk :26: sütlü tatlılar felan yoh olmaz yenmicek onlarda bu arada bende böyle dümdüz karın istiyorumm kaç günde ulaşıcam bakalım hedefime

benimde 5 kilom var ve bugün diyete başladım sürekli bozuyorum şu diyetleri limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

canım cidden çok az besleniyorsun buna rağmen kilo gitmiyor bir ama biraz daha beslensen P petek118

tebrikler:) spor yapmıyomusun peki hareket durumun nasıl? S

:))haklısın da işte sorunda orda zaten alışkanlıklardan vazgeçebilsek keşke... ekmek konusunda da aynı fikirdeyim azaltmanın zamanı geldi:)ama onda da şöyle bi avantajım var 2 dilim günlük ekmek limitim... bugün ilk öğünde tükettim hepsini malesef:)) ama katılıyorum bişeylerden vazgeçmezsek olmuyor.. benimde vermem gereken 4 kilom kaldı inşallah vereceğim.. areser

:) yemek kolayda vermek zor sabah kahvaltıtda bir dilim ekmek haşlanmış yumurta peynir, zeytin yedim . push ;

günaydın arkadaşlar:) güne erken başlamak çok güzel sizlerde deneyin sabah 7 ye geliyodu uyandım kahvaltı: bir bardak ıhlamur çayı bir orta boy salatalık 3 /4 yaprak marul bir dilim esmer ekmek bir tane rafadan yumrta kk kaşar peynir uyanır uyanmaz su ve bir tatlı kaşığı harnup kilo çizelgesi yapmak istiyorum ama nasıl bilmiyorum :) limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

göbek hareketleri faan yapıyormusun? sıkılaşırsa da ince görünürsün hem. o 3 kilo kolay gider hemen inşallahhh limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

inşallah canım. senin boyun kilon falan kaç? Son düzenleyen: Moderatör: 2 Şubat 2013 . push ; limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

İyi akşamlar kizlar esim yok diye bende teyzeme yatıya geldim. Bugun ku menumu yaziyim Sabah : yarım litre su, 1 haslanmis yumurta, az bişey süt ile 1 kupa sade nescafe Ara : 1 activa yoğurt Yarım litre su Öğlen : 1 kepçe çorba, yarım kır pidesi, 1 bardak ayran Yarım litre su Aksam : 5-6 tane kıymalı yaprak dolması, az bişey karnibahar, yoğurt, 1 dilim ekmek Suyumu 2 litreye tamamlayıp bir de yesil çay içeceğim... B

bende video açtım şimdi yapıcam. sabahları ayrı akşamları bunları yapıcam artık daha ne yapayım ben

afiyet bal şakar olsun canım hemen gitsin kilo yapmasınlar limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Günaydın kizlar Güne yarım litre su, 1 kupa sade nescafeyle başladım. Birazdan kahvaltımı yapacagım... l limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

İyi ki gelmişsin hoşgeldin napalım arada oluyo ama hepten bırakmaktansa yol yakınken dönmek daha iyi bu bloğu sen açtın neydi başlığımız yaza kadar 7 kilom gitsin kendini yaza odakla tişörtler, açık renk kıyafetler giydiğinde kendini bir düşün nasıl göründüğünü bıngıl bıngıl etler mi yoksa fit bir vücut mu hangisi bak çok az kaldı hadi bakalım areser

günaydın :) gece bende çok geç yattım ilk kez birazdan az yürüyüş yapıp kahvaltımı yaparım afiyet olsun şimdiden limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Limoncum beni de al, beni de beni de 10 kilo fazlam var Vermem gerekiyor yaza kadar, göbüş de var Hem diyet hemde mekik çekmeye başlicam diyorum ama başlayamıyorum bi türlü, topiğin uğurlu gelir belki limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Firinda diyecektim ama o da yokmuş yağsız tavalarda cok az bişey yağla yapabilirsin mı acaba ben hic denemedim ama genelde firinda yaparım balığı... I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

canım ya kendim vermişim gibi sevindim tebrikler kocaman sana inş hepsi gidecek. en azından daha sağlıklı besleniyoruz

canım ben 16 ocakta başladım, öyle diyet listem falan yok sadece dikkat ettim ve yürüdüm, yaklaşık 10 gündür misafirlikteydim korktum alırım diye ama üstüne vermişim hep hareketliydim ondan sanırım. hedefim 50 bakalım inş olurum. eski kilomu çok özledim. önemli olan ne kadar yediğin ve ne kadar hareket ettiğin onu anladım sanırım bu şekilde de az az verebilirim.

aynen tatlım porisyon küçültmek önemli ve bunu yaşam tarzı haline getirmek gözümüz aç resmen yokse mide çok çabuk doluyor evet verelim gitsin kilolar K

Merhaba canim gercekten sağlıksız bir menü olmuş sabah ve öğlen hic yememissin kilo vereceğim diye saglıgını da bozma canim az da olsa birşeyler yemeğe çalış. areser

bu sbh tm68 çıktm menum 1 kase çorba 1 dlm ekmk 1 yumurta kk peynr limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Günaydın bende uzun zamandır 60 larda seyir halindeyiz su 50 leri görmek nasip olmadı gitti canim yaa... areser

sabah kahvaltım 1 dilim kepek ekmek az peynir az zeytin limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

yalnız bişey dicem o lokumlar hala dolapta bana bakıyoor şaka şaka yemicem kararlıyım!! 2-3 tanecik tamam ama fazla cıks cıks cıks limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

kilom fazlaydı canım ya. evlendiğimde 54 kiloydum. sonradan aldım bu kadar. 68 kilodan düştüm. alırken ne kadar basit bikaç kızartma, tost tatlı tamamdır.. verirken aylarca uğraşıyoruz yinede giden gramlar.. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

sanırım hepimiz vazgeçtik zayıflamaktan neyse ben bugün tekrar başlayayım yazmaya.. sabah sıcağa yakın suyumu içerek başladım güne.. kahvaltı menüm : haşlanmış yumurta 2dilim ekmek çok az tereyağ 3-4 zeytin şekersiz çay S

ben bugün daha sporumu yapmadımm :18: bacağım daha iyi oldu gibi... birazdan çok zorlamadan yapıcam ama yarın sabah tekrar programıma dönücem

En önemlisi un ve unlu mamuller hepsi YASAK.. 1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı.. 2- ara öğün yok 3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran, süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek 4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek 5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar 6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.) 7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli 8-içecekler tabii ki şekersiz 9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor.. 10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek.. 11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz) 12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest.. 13-patates, pirinç, bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak.. 14-türk kahvesi şekersiz serbest.. Nescafe yasak... limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

evde yürü canım leslie ile netten aç videosunu ben öle yapıyorum, bide dün eşimle alışveriş merkezine gitmiştik öylesine tam 6 saattir gezmişiz şüper teknik önerilir

öğle menüm: 1 porsiyon çorba.. küçük kase yoğurt,3 kaşık domatesli kuskus.. yemekten 30-40dk sonra bir fincan türk kahvesi az şekerli... P petek118

buldum tesekkurler artık aksamları yaparım ben bu hareketleri T

kuru üzüm yemeyin kızlar:) kayısı sadece incir ve üzümde çok fazla kalori ve şeker var diyetisyenler tavsiye etmez hiç. inciri çok severim ama bu yüzden yemiyorum areser

Merhaba arkadaşlar bende kilo konusunda çok sıkıntılıyım 45 kilolarında zayıf mutlu mesut biriydim. Takii 55 kilo olana kadar. Aaa ne var canım kilonda demeyin :) 1.56 boyunda 55 kiloyum 5 yıldır böyleyim moralim bozuluyor ama azimli olmadığım için veremiyorum. kocaman bir göbek geniş üst bacaklar popoyu unutmayalım çok mu iç açtım acaba. Yarın sabah 7.30 da kalkıp yürüyüşe gitmeyi planlayarak diyet macerama başlayacağım beni destekleyinn canlarım. Ben yaza kadar 10 kilo vermek istiyorum inş. şu anki hırsım beni yarı yolda bırakmaz. Hep karar veriyorum kadınlar kulübüne yolum düşüyor okuyorum yazıyorum çiziyorum sabah fosss amaaann can boğazdan gelir İnş. bu sefer bunu başaracağım yaz geldiğinde herkes bana ay elif göbeğin çıkmış kilo almışsın demesi yerine elif ne kadar zayıflamışsın cümlelerini duymak istiyorum. areser

Günaydın kızlar:))) dun sabah kahvaltıdan sonra epey yogundum oğlen ve akşam yemeklerımı yazamadım öğlen 1 kase yayla corbası 3-4 kasık zeytınyaglı taze fasulye aksam buna aksam denırmı bılmıyorum okadar cok dolatım kı yorulmusum halıyle saat 16,00 gibi ıkı tane ciğköfte dürüm ve bir büyük ayran valla cok ozlemıstım annemde evde olmayınca yedım daha sonra yatana dek ıkı kayısı dısında hıc bırsey yemedım ve maydanoz suyunu ıctım bu sabah ise 08,00 bır fıncan sıcak lımonlu su 08:15 2 yumurta 2 cery domates 8 zeytın peynır 2 parca eskı kasar ve yarım dılım tam bugday ekmegı sekersız cay henuz kayısı yemedım sevgılerrrrr bu arada dun istanbulu bılenler ıcın osmanbeyden kabatasa kadar yurudum tüm abdi ipekçi rumeli caddesi hepsini dolastım:)))) hadi sizde yazınnnn:)))

Hanimlar diyet doneminde sütlac pirinc pilavi tatli ve ekmek yemiyoruz meyveleri gunduz yiyoruz o da sadece bir tane icindeki sekerin cay sekerinden farki yokmus... Kuru meyve yiyebiliriz ama abartmadan gun kurusu. Kayusi gunde iki tane incir cok yok... bunlara dikkat edelim lutfen tartida yuzumuzde kocaman gulucuk olsun... ve sana kiziyorum limonnnn

bugün ılık su içemedim kahvaltı menüm: ince kaşar dilimli tost bir haşlanmış yumurta 5-6 zeytin yarım sivri biber şekersiz çay B

yiyomuş gibi yap :) sofradan bahanelerle ayrıl aa tuz nerde falan diye. bir de ilk günler yol rahatsız etti yemek yiyemiyorum ayağına yatsan

Günaydınnnn boşlamalar varmı derken en cok ta cuvaldızı kendıme batırmıstım aslında sanırım haftaya regl olucam bır boşladımkı sormayın abur cubur falan yemıyorum boşlama dedıysem okadarda degıl sadece sabahları evden kahvaltı getıremıyorum artık dısardan tost yada ekmke arası alıyorum dolayısıyla gun boyu yemedıgım ekmegı sabah yıyorum buda benı uzuyor baskada kendımı saldıgım bısey yokk bırde dun aksamdan ıtıbaren elma sırkesı ıcıyorum cok faydalıymıs bırde yag yakıcı ozellıgı varmıs verecek kılom yok ama bır ıkı daha verırsem super olur dıye dusunuyorum formulu anlatayım yarım lt pet sısenın ıcıne 2,5 tatlı kasıgı sırke ben sırkenın kotu kokusunu alsın dıye lımonda sıktım yemeklerden sonra ıcılmesı gerekıyor ben yarım lt sabah yarım ltde aksam ıcıcem ısteyen ıcıne balda koyabılır... yalnız ben dogal sırke aldım dıgerlerı mıde ıcın sıkıntıymıs asite oranı %4 yazıyor fıyatı 15 tl öptüm siziiii M

Bende değiştirmeyi bilmiyorum o yüzden tekrar bastan cizelge yapmak daha kolayıma gidiyor. areser

selam tatlım ne kadardın diyettesin ne kadar verdin ben bugün başladım D: Önceki

bakayım canım da ben belli bir diyete uyabilceğimi zannetmiyorum porsiyon ufaltma ve abur cubur çıkarmakla vermeyi deneyeceğim teşekkürler önerin için

günaydın kızlar. bu sabah tartıda 58.8 i gördüm çok mutluyumm:) kahvaltıda biraz peynir 2 zeytin 1 dilim ekmek domats yedim yine. çok azda kuşburnu marmelatı. bende dün regl oldum. ölüyorum tatlı diyeee:) çok zor durumda kalırsam aşağıda sahlep içip geri gelirim:) M

kahvaltımı yaptım 1 dlim ekmek haşlanmış yumurta, zeytin ve peynirle arkadaşlarla buluşacağım dışarda yemek yemek istemiyorum ama bir şeyler yerim en hafifinden areser

valla ben 1 haftadır felan yürüyorum bişey olmamıştı:26: ama dün başka bir spor videosu yaptım yarısına kadar dayanabildim heralde ondan yarın napsamki ben ara vermek istemiyorum T

İyi geceler kizlar yeni arkadaslar hoş geldiniz sizde bugun ku menum Kalkınca yarım litre su Sabah : az sutlu nescafe, bir kk peynir, 1 dilim ekmek çeri domates 1 kupa yesil çay Öğlen : 1 simit Ara : 1 avuç kuru meyva, 1 kupa sade nescafe aksam : 3 kasık makarna, yanına da az bişey karnibahar yemeği, 1 kase yoğurt Ara : 1 bardak sit Gün icin de 2 litre su Önceki

yaş 30 dolu dolu hemde memur olman ne iyi bu arada ben istanbuldayım sen? P petek118

rica ederim canım limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

akşam yemeğimi yemiş bulunuyorum :) menüm bol acı biberli limonlu mercimek çorbası, çeyrek ekmek, etsiz nohut yemeği 2 adet biber turşusu :)... yemek olayı bitti bugünlük :) 1 saat sonra stepperda 300adım yapmayı planlıyorum... limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Zayıflatan Bulgur Çorbası 1/2 çay bardağı haşlanmış bulgur 5 adet domates 1 kase mantar 1 çay kaşığı köri 1 yemek kaşığı zeytinyağı 2 adet tatlı kırmızı biber Hazırlanışı: tencerede pişirip sonra mutfak robotundan geçireceğiz. öğle menüsünde yenmesi gerekiyormuş.. ilk fırsatta deneyeceğim :) limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Boyumuz Aynıymis seninle bende gobekten sikayetciyim. Ne kadar versemde o orda oyle kaliyor sanki iki sezeryandan sonra hic gitmeyecek gibi :)) ... benim ideal kilo yaptıgım zaman 51 gösteriyor ama 55 den aşağısı bana yakışmaz gibi me geliyor yüzüm minyon kilo verdikce yüzümden gidiyor bu seferde çirkin dürüyor... _MinigininFaresi Armut Piş Ağzıma

selam kızlar sabah çok az yedim ama misafirlerimiz geldiği için pasta börekten yemem gerekti vicdan azabı çekiyorum akşam yemeği yemeği yemeyeceğim ve inş akşam yüryüş yapacağım T

canım ben 3,5 kilo verdim yavaş yavaş gitsin geri gelmesin limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Canana hocanın kitabının linki kızlar indirmek isteyenler için eger indiremezsenız bana mail adresınız mail atın ben size mail göndereyimm Canan Efendigil Karatay &#8211; Karatay Diyeti E-Kitap indir | E-Kitap indir &#039;in &#8211; e-kitap indirme portalı P PrinceSSss I'm like a

selam kızlar:) bugun daha bi mutluyum. sabah kalktm wcden sonra tartıldım 68.200 ü görünce çok mutlu oldum. gerckten dengeli beslenmenin ve porsiyonları aşmamanın sonucunu aldım:) çok mutluyum. beslenme alışkanlığımı tamamen değiştrdm. ben abartılı denecek kadar çok yiyordum. ama şimdi 1 haftadır dengeli düzenli besleniyorum. gercekten sonuç iyiye gidiyor. açlık hissi duyarak zayıflayacagımızı zannetmiyorum çünkü o boşluklar birgün mutlaka doldurulacak. bu da kiloları fazlasıyla almkla olacak kesin! o yuzden ne kadar yediğimzden öte ne yediğimz önemli. bana kalırsa insan canının istediği herseyı yemeli ama az. diyet listeniz çeşitli olsun ama azar azar olsun. böylelikle hçbirseyden mahrum kalmayın. gece kızım uyutmadı o yuzden sbh kahvaltımı 10 da yaptım listem şöyle: (listeyı isteklerime göre değiştryorum ama ölçü şaşmıyo. kahvaltı 1 tabak tarhana çorbası 1 dilim esmer ekmek 5 tane y zeytn 1 yumurta rafadan 2 kuru incir kk kaşar ara 1 kase sütlaç akşam 1 tabak pilavüstü kuru fasulye 1 tabk kırmızı biber yoğurtlusu ve hergun sabahtan yatana kadar 3 lt su

Bende evlendiğim de 51 kiloydum 4 sene sonra 60 kiloyla kizima hamile kaldım 80 kiloyla dogum yaptım 2 sene icinde 68 düştüm bu seferde oğluma hamile kaldım 83 kiloyla oğlum doğdu simdi 61,500 gr mım ideal kilom 51 gösteriyor ama ben 57-55 arasi olsam süper olur hepimizin hayali kilo vermek inşallah yaza kadar istediğimiz kiloya geliriz ve bir daha hic almayız... limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

hayırlısı canım ya sevgilim kpsszede onun atanması gerekiyor

farkındayım canım da mide küçülürmü diye bekliyorum açıkçası. yarından itibaren daha düzenli beslenicem. sigarayıda çoğalttım şu aralar. ona da ayrı bi çözüm gerekli:18: limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Ne guzel sabah erkenden kalkıyorsun. Tatilden dolayı cocuklar evde olduğu icin uyku düzenim şaştı. Erkenden kalkmayı cok istiyorum. Hem metabolizma daha cok çalışıyormuş erken kalkınca... Bende halk ekmeğin cavdarlisini alıyorum. areser

günaydın canım akşam daha erken yeme ihtimalin yok mu? şişkinlik ancak öyle geçer I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

diyet yapmakla olucak iş değil boğazımızı tutmamız lazım I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ooff tam veriyorken niye tutamıyoruz kendimiziiiiiiii çok kızıyorum kendime.. aldık yine kalorileri. nasıl gidecek bunlar.. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Yarım litre su, 1 kupa nescafe Sabah: 1 dilim ekmek, çeri domates, dil peyniri, bergamot otlu yesil cay... Öğlende bir arkadaşımın Kuran'ı var napcam bilmiyorum en aza indirmeye çalışcam menumu Önceki

ilk kez yürüdüm 3 mil Önceki

TUnaydin kizlarr güne -300gr la başladım biraz moralim bozuldu gerçi cok iyi bir hafta geçirmedim cok dikkat etmedim ama bu hafta öyle olmayacak moral bozmak yok dımı hadi beni motive edin azcik...( Sabah o moralle su içmeyi unutmuştum 1 dilim Çavdar ekmegi, yarım kk peynir, domates, azcik yumurta sekersiz çay Simdi yeşil çayımı içip temizliğe girişeceğim.. Gecen hafta : 61.500 Bu hafta : 61.200 areser

hım hadi ya canım bilmiyordum teşekkürler bundan sonra dikkat edeceğim. Ben açıkcası bu bilgilerden çooook uzağım Önceki

haha iyi olan zayıflayısn

sabah 11 de kahvaltımı yaptım 1 dilim ekmek az tereyağı zeytin ve peynir aralarda su içtim dışarda olduğum için ara öğün falan yoktu akşam lahana dolması yedim ama çok güzeldi P petek118

yeşil çayımı da içiyorum . push ;

Slm kizlar bugun gezmeye gitmiştim simdi geldim gitmeden 1 bardak süt, 7-8 tane fındık yedim. Orda da 1 dilim sebzeli börek, bir kase borulce salatası. 1 tane de mercimek köftesi yedim. Şimdiye kadar 1 buçuk litre su ictim. Aksama ne yerim bilmiyorum. Bu arada bu aksam kuzey ve güneyim var 9 dan 11 kadar yokum yani... öptüm sizi limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Sendin dımı canim yeşil caya alışamayan bak ben bu gece yesil cayimin icine bir çubuk tarcin attım gayet guzel oldu bı de öyle dene istersen... areser

selam bayanlar nasıl gidiyor nefse hakim olmak çok zor maalesef. dün akşm meyve ve su yla kapadım günü. eşim tatlı yedi yanımda çok canım istedi bende bu sbh kahvaltımı yaptım 7 bucuk gbi. öğlen 1 gbi de o tatlılardan 3 tane yedim. baklavadan küçük dilimleri.3 tanecik :) akşm yemeği de yıne sebze haslanmışı bi kase yoğurt. bi tbk tarhana çorba bi dlm esmr ekmek. areser

öylede denebilir.. denge kurmaya çalışıyorum desem daha doğru olur.. ne bileyim hamur işi yeme ihtimalim yüksekse o gün içinde kahvaltıda bile yememeye çalışıyorum... ne olursa olsun akşam yemeğinde ekmek yok ama... buna dikkat edersen sende farkedeceksin akşam ekmeğini kesmek iyi geliyor.. vee sonra alışıyorsun :)kahvaltı mutlaka olmalı hayatında cnm ya.. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Merhaba kızlar beni de alır mısınız aranıza Ben kilomu bilmiyorum çok uzun zaman önce tartıldığımda 55 civarıydı işin komik yanı evde tartı yok şuan Ben sadece aynaya baktığımda heh tamam böyle dediğim an tamamdır benim için... Boyum 1.68 civarı buarada birazcık kilo versem daha iyi hissederim bence. Aslında kilodan ziyade sağlıklı beslenmek istiyorum ve bunu alışkanlık haline getirmek tabii. Mesela gece oturup aburcubur çok yiyodum, su içmiyodum, kahvaltı yapmıyodum, okula giderken yağlı yağlı açmalar yerdim. Bu hafta karar alınca hoop kestim bunları. Mesela günlük menümü yazayım: Uyanır uyanmaz 3 bardak su içerim. Kahvaltıda ise 4 zeytin, bir dilim kepekli ekmek, 2 haşlama yumurta veya bir tane, birer domates, salatalık ve maydonoz, kibrit kutusunun yarısı kadar peynir. Aralarda yine her içişte 3 bardak su, bir su bardağı kadar kuruyemiş veya meyve... Yeşilçayı da her fırsatta içiyorum günlük 1-2 bardak kadar. Geç uyandığım için çok acıkmıyorum haliyle. Akşam ise olan yemeklerden çok az... Mesela ayıptır söylemesi bu akşam çok az çorba iki kaşık pırasa yedim ekmeksiz. Tek sorun tam alışamadığımdan arada kaçamak yapıyorum çikolata vardı mesela bugün ucundan azcık attım ağzıma yasaklarsam bu durum yaşam felsefem haline gelemiyor çünkü, kilo verdiğimi hissettiğim an deli gibi yiyorum Bu arada hergün leslie ile yürüyorum ve basen, arkabacak hareketlerini yapıyorum. Duşta soğuk-sıcak su masajı yapıyorum Bu arada ailem ve çevrem biraz karşı buduruma zaten incecik gözüküyorsun boyun var ne gerek var deyip duruyolar üstüne az daha ye bi'şey olmaz aaa demeleri de cabası Erkek arkadaşım ise seviniyo çünkü kendisi spora gidiyodu ve sağlıklı beslenme konusuna takık biraz mesela kahvaltısını simitle vs. geçiştirmez kesin güzelce yapar, aksatmaz, her gün meyvesini kesin yer acıktıysa kuruyemiş atar ağzına deli gibi su içer:44: Haliyle ben de bu yolda ilerleyince heh bak böyle daha dinç hissedeceksin kendini sağlık bu diyo Son düzenleyen: Moderatör: 7 Şubat 2013 I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İyi geceler kizlar hafta sonu malum cok giremiyorum bilgisayara bugünkü menumu yaziyim Yarım litre su Sabah : 1 dilim ekmek, 1 kk peynir, az bişey yumurta, domates sekersiz çay... Yarım litre su Öğlen sosisli sandviç maalesef havuzdaydik karnımda cok acıkmıştı yiyecek başka alternatifim de yok tu Yarım litre su Aksam : 2 kasık bulgur pilavi, 2 kasık zeytinyağlı kereviz, 1 parça firinda tavuk 1 bardak ayran Yarım litre su Bügunluk bu kadar yarın tartılacagim

annemle babamı da diyeti soktum bakalım inş. ilk günün verdiği gaz değildir göbek bölgemden kilo aldım hep

Interntten bi okuyun isterswniz hatta kitabini okumak lazim bir ara kitabin linkini atarim ayrica forumda hocanin beslenme sekli cok detayli anlatilmis kisacasi ekmek yok meyve dahil seker yok bir bakin derim aclik hissi yok kabizlik yok I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ne kadar güzel genç yaşta 2 tane çocuğun var ben 24 yaşımdayım, bekarım, öğretmenim:d ben diyet konusuna çok dadanmamıştım. lise yıllarımda 50lilerdeydim ama son yıllarda 60ı görmeye başladım geçen yıl 54ü gördm yine ama 1 yıl bakmadım ya da çok baktım ve geçen hafta 60ı gördüm hedefim 53e inmek bakalım. hep beraber verelim kiloları areser

Günaydın hanımlarrrr sabah menümü paylaşmak istiyorum hemen 07,15 yarım lt su 08,00 1 bardak sıcak limonlu su 2 gün kurusu kayısı 08.15 7 zeytin 1 yumurta 1 domates 1 avuç içi kadar beyaz peynir 3-4 ceviz içi yarım dilin tam tahıllı ekmek şekersiz çay kızlar ekmek artık sadece sabahları yiyorum en son 1 dilimdi şimdi yarım dilim aralarda bol su içiyorum bugun kivim var onu yiycem ama sanırım öğleden sonra yerimm sizler ne yediniz? I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

su neden içmiyordun ki onu anlamadım canım Önceki

58.6 geldim... P petek118

Günaydın kizlar hafta sonu giremedim nete benim tartı günlerim Pazartesi yine bir degisiklik yok. Aynı kilodayim. Çarşamba gunu step-aerobik e başlıyorum hafta da 2 gün 1 er saat diger gunlerde yürümeye başlıcam inşallah bu sefer olur. Yarım litre su Sabah : 1 kupa az sutlu nescafe, 1 dilim ekmek, 1 kk peynir çeri domates... S

canım bende lesslie ile en fazla 2 mile kadar yaptım başlarda zorlanıyordum ama 2 mili rahat yaptım 3 mil nasıl geçsemmi ki:26: T

aksamda olur öğle cnm vucudumuzun onlarada ıhtıyacı var ama azına 1 çay bardagı yeterlı oluo Önceki

canım bende çözemedim ama hateketsizim ya birde okullar açıldı sabah 6da kalkıyorum ilçeye git gel akşam oluyor topiğime de giremiyorum haliyle gün içinde üzülüyorum sabah kahvaltısı yapmadım öğle yemeğimi unuttuğum için öğlen mide akşam akşam yemeğinde tavuk ve patates yedim limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

günaydınlar kızlar ben de yapcağım kahvaltımı birazdan areser

teşekkürler tatlım şu an kendimi çok iyi hissettirdin öğrencilerde saygı kalmadığı için

limon sıkıyorum biraz canım seviyorum tadını da:) P petek118

Su içiyordum canım ama alışkanlığım yoktu anca aklıma gelicekte bir bardak içicem. Susadım mı onun yerine gidip başka içeçekler içiyordum

selam kızlar, herkes rehavete kapılmış gibi tabiiii bendeeeeeeeeeee sporu bıraktım tekrar başlamam lazım sporsuz olmuyo şu 14 şubat geçsin tekrar hızlandıricim, kocamın doğum günü ve ona güzel bir yaş pasta yaptım az önce onuda yiyim söz burdayım Önceki

akşam: yarım tabak mantı, yarım tabakta salata. yeşil çay hala içemedim limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

çok güzel inşallah haftada 1 kiloyla devam ederiz.. tebrik ederimmm limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

kızlar şu anda kilonuz kaç merak ettim de ben hemen tartılım geliyorum limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

işe yarar mı bilmem ama denemek istiyorum bakalım:) areser

1.60 boyundayım ve 59,5 lilo olmuşum geçen yıl ki olan kiloma 53'e dönmek isyiorum :) bugün karar alıp diyete başlıyorum. lahana diyetini bir kaç gün denemek istiyorum bakalım gelişmeleri aktarırım :)

yaş 27 memurum canım. sen kaç yaşındasın? Önceki

günaydın... sabah ılık su ile başladım güne kahvaltı menüm: sucuklu kaşarlı 1 yumurta 5 zeytin 2dilim çavdar ekmeği şekersiz çay... suya devam:)) Önceki

yoğurt yağsız olacak biliyorum canım.. Merhaba kızlar. iki gündür girmedim nete canım çok sıkkın. dün sabah bi simit yedim sadece. öğlen iş yerinde yedim o yüzden birz fazla kaçırdım akşam telafi ettim onuda. akşam kendime ceza verdim yemedim.. bu sabah ve öğlen yemek yemedim hiç sadece çay ve bikaç çubuk kreker. akşam dayanamadım baş ağrım oldu 3 dilim diyet çavdar ekmeğimi kepek ekmeğimi ne olduğunu bilmediğim ekmeğin üzerine az salça sürüp yedim. akşama kadar da bitki çayları ve çay içtim.. çok kötü bi beslenmem var ya 61.7ydim akşam yatarken şimdi 61.3 üm.. giden kilolar gerçek kilo değil ama yine de sevindiriyor beni.. P petek118

bende aynı şekilde yapıyorum 10 günde 3.5 verdim en az 7-8 daha vermem lazım T

İyi geceler kızlar niyee kimsecikler yazmıyo tenhalaştı burası bugün kendime 1,5 kiloluk 2 tane dambıl aldım kollarımı çalıştırmak için üst kısımları biraz dolgun 100 tane yaptım. şimdilik diğer günler arttıracağım bide 100 tane mekik çektim. bugün yemekleri biraz kaçırdım. o yüzden bunları yaptım. areser

Tebrikler canim guzel vermissin sende ben Pazartesileri tartiloiyorum bakalım yarın sabah tartı bana ne gösterecek 61.500 düm gecen pazartesi... Menün de gayet guzel olmuş... areser

teşekkürler canım, başlarda alışmak için 1 mil yap sonra arttır birden zorlama kendini. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

bende kahvaltıda 1 yumurta,1domates, birazda lor peynir yedim 3mil yürüdüm ve 15 dk kadar egersiz yaptım

ben ara öğünlerde yarım elma-portakal 3-4 tane kuru kayısı felan yiyorum canım sen yeşil çay içiyomuydun? ben bitürlü alışamadım en fazla 2 bardak areser

ohhh afiyet olsun canım yağ, kil, o selülit olarak gitsinler inşallah limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

İyi geceler kizlarr maşallah döktürmussunuz bugun ben hafta sonları biraz yogun oluyorum gün icinde giremedim. Kızımın kursu var cumartesileri pazar gunu de ikisinin birden yüzme kursu var... Ayyy ne guzel bir ara bende gidiyordum maalesef 3 hafta üst üste gitmediğim icin kaydım silindi simdi tekrar kayıt yaptıracağım ama kararsızım yüzmeye mı gitsem aerobik e mı bilmiyorum... Neyse ben bugun ku menumu yaziyim Sabah 2 büyük bardak su kalkınca. 2 dilim kızarmış ekmek 1 kk peynir, az birşey sahanda yumurta, domates sekersiz çay Ara : 1 mandalina, 1 çay bardağı süt 2 hurma Öğlen ve aksam bir oldu 5 gibi yedik disardaydik 1 porsiyon izgara kofte, 1 bardak ayran 2 kasık piyaz... Gün icinde 2 litre su, 2 kupa yesil çay... areser

merhaba belli bir diyete uymak zor olmaz mı? inş verirsin kilolarını . push ;

Aaaa bak bunu bilmiyordum ve cok tüketirim kuru inciri bundan sonra dikkat edeceğim... Önceki

eşinin böyle düşünmesi çok güzel :) bazı uyuz insanlar eleştirir ya sinir olurum. en güzeli kendin için vermen Önceki

günaydın kızlar raiinbow anladığım kadarıyla sen kilo vermekten çok sağlıklı yaşam istiyorsun aslında sağlıklı yaşarsak kilo da veriririz Gözümde canlandırınca seni bana da incececik geldin. Hadi bakalım hoş geldin areser

Ooo tebriklerrr darısı başıma diyerekten başlıyorum yazmaya.. ben geçen hafta senin konunu ilk açtığın kilodaydım maesef 53 olmak istiyorum ama yemeklerime dikkat ederek olmuyor artık çünkü 80'li kilolardan 60'a düştüm abur cubur, ekmek.. vs yemeyerek ama artık işe yaramıyor 1 haftalık bi diyete başladım geçen hafta, kaçamaklarım bol bol oldu gerçi neyse yarın tartılacağım bakalım... umarım az da olsa kilo kaybetmişimdir.. Önceki

Evet canim yalnız olmuyo bende bir iki defa baktım hep benim yazdıklarım var o yüzden yazmıyorum diyet desen o da bozuldu kimsecikler yok birbirimizi motive edecek kimse yok bastan mı başlasak ne yapsak...? M

merhabalaaaaaaaaar.. yaza kadar 8 kilom gitsin diyorum bende.. 62 kilodayım şöyle bir 54 olursam ne ala.. ilk etapta hedefim 2 ay içinde 3 kilo.. ama düzenli bir yemek yemem yok. sadece günlük neler yediğimi yazabilirim:) artık aranızdayım bende . push ; limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

teşekkürler canım P petek118

Cok gencsin canim sende, şimdiden verelim ki ılerde evlilik falan daha kilo alımlarının cok olduğu dönemler. Aslında ben hep diyete başlarken kendime yasaklar koymayı değilde herseyden azar azar yemeyi uygun görüyorum yoksa yasaklara basa çıkmak cok zor mesela eskiden 2 tane lahmacun yerken simdi 1 tane yiyorum herseyden az da olsa yeme taraftarıyım sen ne düşünüyorsun bu konuda? . push ; limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

ben haftada 1 yada 2 kere tartılmaya karar verdim. yarın tartılıcam heycan yaptım umarım mutlu sonuçlar yazarıımm limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

24.03.2014 kilo : 51.5 soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

İyi akşamlar bugünkü bildirimimi yapiyim Kalkınca her zamanki gibi yarım litre su 1 kupa sade nescafe Sabah : çeyrek simit, 1 kk kasar peynir, çeri domates 2 zeytin Yarım litre su Öğlen : 1 kase çorba, çeyrek simit Ara : 1 activa yoğurt, 1 kupa nescafe Yarım litre su Aksam : 1 tabak ispanak yemeği, 1 kase yoğurt, 2 dilim tam tahılli ekmek Gece cok açıkirsam bir meyva yada süt içmeyi düşünüyorum Heee bı de yesil çay içeceğim... S

ıns cnm esım ıyısın dıo ama ben daha zayıf olmak ıstıyorum dogumda 30 kılo alınca sonuda bole oldu . push ;

15 tatili değerlendirmek istiyorum da okul varken yorgunluktan atıyorum kendimi bi kenara

o nasıl bir beslenme tarzı tatlım limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

günaydın kılzar birazdan ılık suyumu içeceğim :d Önceki

moral bozmak yok yeterki devamı gelmesin kızlar.. bir şekilde telafi ederiz.. amaa moral bozmak yok.. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

o zamana kadat taş gibi olursun

58.5 canım su gitti bir haftada inş haftada 1 kilo veririm hep D: P petek118

Bende 7 kilo aldım 53 ten 60 a çıktım boyun 169 göbeğim var bir an önce gitsin istiyorum

yarından itibaren bende varım...30 yaşındayım çevre mühendisliği diplomalı ev hanımıyım :)evliyim ve 3 yaşında bir kızım var..61 kiloyum ve şöyle 57 falan olsam fena olmaz hani.. yılbaşından önce yediklerime dikkat ederek ve spor yaparak bir haftada 1 kilo vermişken ipin ucunu tekrar bırakmayı başarabilmiş biri olarak sizleri görünce tekrar ipleri elime almanın zamanı geldi diyorum :)) tek tesellim verdiğim o bir kilocuğu geri almamış olmam:))hepimize kolay gelsin

sabah ılık suyumu içtim her zamanki gibi:) kahvaltı menüm : 2minik dilim çavdar ekmeği( 1 dilime eş) 5 tane zeytin patates kızartması vardı çok çok az yedim şekersiz çay biraz peynir öğle menüm: bir kase çorba 2 kaşık pilav 2 kaşık barbunya yoğurt akşam menüm: sanırım sadece çorba olacak çünkü öğle yemeğim biraz şişirdi beni.. bol bol su ve çay var aralarda.. bu arada arada yediğim bir minik dilim böreğim var

az önce bir haber okudum sizinle de paylaşmak istiyorum... buyrun bakalım 1 kg yağ eritmek için Hepimiz üç-beş hareket yapıp, biraz da boğazımızdan kıstığımızda zayıflayacağız sanırız. Ama diyet vakti geldiğinde hiç de öyle olmadığını birebir yaşarız. Uzmanlar da işi rakamlara dökerek, gerçeği görmemizi sağlıyor. Birazdan okuyacağınız rakamlar sizi şaşırtabilir. Daha önce duymuş da olabilirsiniz. Olsun. Duymayanlar duysun, unutanlar hatırlasın... Kilo vermek gerçekten zor, ama bu sizi kilo verme konusunda yıldırmasın. Dileriz yemek yeme konusunda yılarsınız da, önümüzdeki yaz aylarına dilediğiniz kiloda girersiniz. Gelelim o sihirli rakamlara; başlıkta da söyledğimiz gibi, 1 kilogram vücut yağının erimesi için 43 saat voleybol oynamak, 13.4 saat ip atlamak ya da 125 kilometre koşmak gerekiyor. Tabii bunu bu hareketleri yapasınız da hastanelik olasınız diye söylemiyor uzmanlar. Beslenmenize dikkat edip, doğru ve düzenli egzersizlerle fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Devam edelim: Ortalama bir kişinin 1 kilogram vücut yağını eritebilmesi için 20,5 saat tenis, 16.1 saat basketbol oynaması, 5,1 saat güreş yapması ve 17,2 saat yüzmesi gerekiyor. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Canim ben daha yeni bu sabah tartı da değişmeler gördüm inşallah boyle gider spora başlayacağım icin daha cok dikkat etmeye başladım. Pazartesi bildirimimi yapacagım aslında herkes Pazartesi ya da cuma günleri bildirim yapsa kilolarını daha iyi olur diye düşünüyorum kimse tam net olarak giden kiloyu yazmıyor. Belki böylece birbirimizden görerek daha cok gaza geliriz areser

Kizlar menüleri yazmıyorsunuz hadi bakalım bugun ku menüleri görelim gerçi benim ki pek iç acı değil ama yazıyorum... Sabah : 2 dilim Çavdar ekmegine kasarli tost Ara : 1 mandalina hersey buraya kadar cok guzel di Oglenligin cocuklar burger king isteyince dayanamadım bende yedim ama bugun cok is yaptım butun evi temizledim üzgünüm bir daha olmayacak...((( Aksam : 1 tabak ispanak yemeği, bir kase yoğurt 2 dilim tam buğday ekmegi 1 kupa da yeşil çay içeceğim birazdan... limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

günaydın..:) sabah ılık suyumu içip başladım güne.. kahvaltı menüm : çok az peynir, 1 dilim çavdar ekmeği,3-4 zeytin, yarım yumurta ..:)çok az tereyağ arada sıcağa yakın su içtim 300 adım ( 600basamak ediyor) yaptım steperda 50 karın egzersizi yaptım kendimce:) 10 dakika falan göbek, basen bölgesine ve üst bacak bölgesine masaj aleti ile masaj yaptım:) şimdi yeşilçay içeceğim.. şimdilik bu kadar... areser

slm bayanlar kk ile yeni tanıştım sayılır. bu topiğide kilo vermek istediğim için buldum. 4 gün oldu diyete başladım. ama ben 3 bucuk aylık bebeği olan emziren bir anneyim. kendime bir diyet listesi uyguladım. bebeğimin doyması için aç kalmıyorum ki sütüm olsun. ve sadece anne sütüyle besleniyor. inş yaza kadar kilolarım gidecek. bu topiği takip edeceğim. sizlerden öğrenecegm çok sey var eminim. şimdi kırmızı biber ve yeşil biberi yağzız az bi suyla soteledim. üzerine sarımsaklı yoğurt ve nane serptim birazdan onu yıyecegim. sabaha kadar su sekersz çay ve meyve yerim sadece. sabahda kahvaltı listemi yazarım. herkese sağlıklı bi yasam dilerim :) areser

evet canım haklısın arttırdım bugün 8-9 bardak oldu yatana kadar en az 4- 5 bardak daha içerim

dünyanın en güzel mesleği vede zor olanı insan yetiştiriyorsunuz kolay değil nesilde zor olunca dahada zor dur aminim eşimde öğretmen ordan biliyorum hiç yılma, tatilin keyfini çıkar tatlım ben akşam yemeği hazırlıyım bari acıktım menü de mercimek çorbası + zeytinyağlı patlıcan yemeği + olmazsa olmaz yoğurt limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

selam kızlar oku açıldığı için topiğimde yemeklerim de şaştı ya sbah az bişiler tıştırdım öğlen arkadaşa gittik makarna ve patlıcan yemeği yedim akşam da çorba ve az sarma yedim kilom aynı ama ilk zamanlardaki gibi dikkat edemiyorum ya _MinigininFaresi Armut Piş Ağzıma

akşam yemeğimi yedim az önce 1 küçük kase tarhane çorbası yoğurtlu brokili salatası

bencede hiç olmadı ama misafirim vrken yememek ayıp olacaktı hem de yaparken o kadar gzeldiler ki ben yarın yürücem inş D: limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

öyle cnm kendımı oyle daha cok sevıyorum

Teyze de hahhahah I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kızlarrrrr çizmelerim ve kıyafetlerımle tartıldım belımdede koca kemer var 54.450 geldimm daha önde 56. geliyordum yihuuuu ve hıc acıkmadım hıc kendımı sıkmadım sadece ekmek ve seker tuketımını mınumuma ındırdım ekmegı sadece sabah kahvaltıda tuketıyorum baskada yok onun dısında herseyı yedım tatlı yemıyorum meyve gunde sadece 1 tane karatay dıyetını bır okusanız hıc acıkmayacaksınız hıc sıkmayacaksınız kendınızıı . push ; I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

tatlı uykular canım limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

teşekkür ederim canım. özel mesajda belirttim buraya yazamamamın sebebini. P petek118

çok teşekkür ederim

kızlar 57,6 ya düştüm abur cubur 0 küçük şekerleden bile yemiyorum:)hedef 60.9 dan 54 de düşmekti iyi gidiyorum sanırım areser

Ben de aranıza katılmak istiyorum. Doğum sonrası kalan göbeğimden kurtulmak istiyorum areser

spor yürüyüş olarak sabah akşam tempolu 15 dk servise yetişmek için yürüyorum:) kalan zamanlar işim masa başı olduğu için yapamıyorum. evde eliptik bisikletim var ona başlayacağım. M

dolaptaysa bişi olmaz midedeyse :) afiyet olsun

daha önceki diyetimde 1 ay aerobik platese gtmiştim ben ve çok ta memnun kaldım. hareket şart evet bende dün evimde plates yapmaya başladım. başka türlü veremicem bu kiloları. bide bişey sormak istiyorum bu kilomu nasıl değiştircem ben? limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Kahvaltımı simdi yapacagım. Gece hic uyuyamadim esim is gezisine çıktı. 4.30 da kalkması gerekiyordu. Onu uyandiracagim die uykum kaçtı. Neyse kahvaltımı yapiyim sonra görüşürüz...

bugünün iyi bence öğlen şekerli olması kötü ah o misafirlik yok mu :d akşam acıkmadıysan çok az meyve yiyebilirsin tatlım P petek118

tatlım az yemek hata zaten dolu dolu karnın doyana kadar ye ama ne yemen lazım öncelıkle bunu bılmen lazım patates püresi bol nişastalı kök sebze bu sebze diyet donemınde hıc onerılmez :))) oğünlerin arasında 4-5 saat olsun ve ara öğün yapma ki depodaki yaglar gitsin:) I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

gönderdim canım. P petek118

İyi geceler kizlar bu aksam kuzey ve guney yok mus yaaa ben kucuk bir kaçamak yaptım misafir geldi cayın yanına kek yaptım kucuk bir dilim yedim... simdi yesil çay içip yatacağım sabah görüşürüz... areser

Ne guzel 63 ten 57 kere dusmussun ne zamandır diyettesiniz...?

günaydın kızlar. dün gece ben bişey yaptım 3 dilim pizza yedim ve çok rahatsız oldum. hala midemde duruyo sanki. oyüzden kahvaltı yapamıyorum. öğlene yicem artık bişeyler B

dıyettede makarna yıyebılırsın cnm 1 caybardagı kuru makarnayı haslayıp yogurtla yersen bısı olmaz yanınada salata oh mıs

Aynen canim bende 60 larda takılı kaldım bu hafta yürüyüşe başlayacağım 2 gunde spora gidiyorum biraz da ağzımı tutsam olacak bu is ben yarın sabahtan itibaren yediklerimi gun gun yazacağım sen bari bırakma her gun girelim neler yedik birbirimize ornek olalım hadi bakalım kolay gelsin... limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

evet sadece 3 kg ancak şöyle bir sorunumuz var ben normaldede az yiyen yediklerine dikkat eden abu cubur kültürü olmayan biriyim.. kolanın tadını bılmem cips kuru yemiş bunlar hiç yok benım hayatımda hal böyle olunca neyden kısacagım ben? sabhları poğaca ıle kahvaltı etmıyorum tam bugday ekmegı ıle kahvaltı yapıyorum su içmeye calısyorum ekmeği sadece sabh yiyorum birde kuru kayısı yemege başladım... spor yapabılsem süper olur ama mesaim 11 saat eve gidince pert oluyorum o yuzden bu kg oluyor size 6 -7 kg :))) limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

günaydın canımm... Herkese günaydınlar kızlar. kimse tartılmıyormu giden kiloları yazsanız da neşemiz keyfimiz yerine gelseeee ben güne 60.7 yi görerek başladım. 61.3 tüm. birazdan kahvaltı yapıcaz eşimle gece geç yatmıştık anca kalktık. kahvaltı menüm; 1 dilim uno tam tahıllı light ekmek 1 yumurta 1 kk peynir 4 zeytin küçük sosislerden var ama sanırım göz hakkı 1 tane yiyebilirim çay içmiyorum bugün süt içicem 1 büyük bardak.. bu menüm nasıl sizce? Herkese afiyet olsun öpüldünüzzzz limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Ne kadar zamanda düştün canım 57,6 e? areser

inş canım D: limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

diyet konusunda bilgili değilim ama sabah daha erken bir saatte ılıksu içsen az limon sıkıp

Canim aslında o börekler falan olmasa daha guzel olacak ama daha onceleri bir oturuşta 3 dilim börek yiyebilen ben simdi 1 dilim yiyorum yemesem Belki daha guzel kilo vereceğim ama insan alışkanlıklarından çabuk vazgeçemiyor daha once böyle yaparak 5 kilo vermiştim... Bakalım simdi ne olacak... areser

Günaydın canim hosgeldin aramıza bende kaç haftadır aynı kilodayim güya dikkat ediyorum gerçi tam anlamıyla edemedim ama almıyorum vermiyorum da galiba sporsuz olmayacak ben Çarşamba gunu step-aerobik başlıyorum bakalım o zaman birşeyler değişecek mı? . push ; areser

selam kızlar 2 hafta attilden sonra okul beni serseme çevirdi. birazcık saldım ama tekrar toplandım kızlar. sabah kahvaltı yapamıyorum 6da canım istemiyor. bende yanıma elma falan alıp 10 gibi onu yiyorum öğlende evden getiriyorum yolda dökülme riski olduğundan kuru makarna, patates, tast tarzı şeyler yiyorum bugün elmamı bile yiyemedim öğlen tost yedim akşam da misafirler vardı kalan yiyevcklerden mercimek köftesi ve börek yedim kızlar kilom aynı 58.5 dikkat etmediğim günlerin acısı inş gidecek ya gitmeli. sevgilim gelip gidnce salmıştım diyeti ama tekrar sahalardayım yeni gelenelr hoşgeldiniz rahatınıza bakın sonuçta ölüm kampımı burası hepimizin amacı belli tatlı tatlı sohbet edip kilolorımızdan kurtulmak M

25 olmak için yazıyorum kusura bakmayın lütfen I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sabah kahvaltım : 1 dilim Çavdar ekmegi, 1 kk peynir, 3 yesil zeytin, domates, 1 kupa tarcinli yesil çay... Oglenligin yokum kizlar bir arkadasa gideceğiz.. Muhtemelen börek falan olacak napicam ben yaa... . push ; limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

yok canım ya. masa başı çalışıyorum spor yapmıyorum. bazen kendi getir götür işlerimi kendim yapıyorum o spor sayılırmı akşamları vaktim oluyor ama bende üşeniorum ne yalan söylim limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

pasta börekmi olmadıı afiyet olsunn şekerim benimde bacağım fena ağrıyor bende yüricektim vazgeçtim . push ; T

kendinizi tanıtır mısınız kızlar? ben 24 yaşımdayım öğetmenim :)

Canım danıştığım diyetisyan lahanın vucuttan su attırdığını söyledi. Metabolizmayı hızladırması ilk iki hafta imiş, yanı yağdan çok sudan kaybettiriyor. Bırakınca tekrara hızlıca kilo alınıyor ama yazı geçirmek için olabilir. M

sabah yemıssın cnm spor yaparsan yakarsın bısıcık olmaz P petek118

hım ne güzel mutlu bir evliliğin var :) inş. kavuşursunuz bebeğinize. inş kilolardan kurtulur hamile kalırsın ve bebekle birlikte karnında büyür ben bekarım güzel giden evlilikler teşvik ediyor T

tabi ki gel beraber gaza gelelim canım areser

daha ne olsun bol ter atmalar sana bende başlıcam az sonra limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

temmuzda 3. yılımız olacak çok şükür her şey yolunda Bide çocuğumuz olsa keşke o zaman dahada güzel olacak. Onun için kilo vermeye çalışıyorum aslında pko var bende kilodan olabilir diye zayıflamam lazım limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

günaydın kızlar hadi birlikten 60 kilolardan 53elre düşelim areser

yağ eritmek çok zormuş gerçekten. akşam menüm 4 tane buğulanmış balık bi porsiyon yağsız tuzsuz çok çeşitli salata 2 dilim esmer ekmk. bunlarla tıka bsa doydum :) areser

günaydın :)dün akşam giremedim nete şimdi paylaşayım.. dün öğlen menüm:5 kaşık ıspanak yanında küçük bir kase ev yoğurdu çeyrek dilim ekmek.. akşam menüm:küçük kase ev yoğurdu, 2 kaşık kadar etsiz nohut ve yanında 2 kaşık kadar pilav ekmek yemedim... aralarda bol su içtim bunlardan 2 bardağı sıcağa yakın suydu.. bugün kalkınca ılık suyumu içtim.. kahvaltıda bir yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, şekersiz çay, zeytin, peynir, birazda ev yapımı tereyağ:) şimdilik bu kadar birazdan tarçınlı yeşilçay içmeyi planlıyorum :) . push ; areser

hadi bakalım

herşey gönlünüzce olsun inşallah atanıp sizde kavuşursunuz T

canım ben normalde de çok abartmam yemeği iştahlıyımdır çok severim ama dur derim kendime aç kalkmıyorum tabiki. Ekmek kahvaltıda yerim diğer öğünlerde yemem bu hep böyleydi. Beni kilo aldıran ne dersen geçen yıl işe başladığımda 2. teneffüste simit çay, öğlen pide yemek şiştim birde cips, çikolata. Bu sene daha sağlıklı besleniyorum inş giderler evet ya babam süper gidiyor benim gazımla bir sürü kişi diyete başladı limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Guzel bir gün olmuş, menün, sporun suyun hepsi tamam tebrikler... areser

aynennn ya bu arada boyum 166cm kesin olarak daha öncekilerde birazcık yalnıs olmus bügün 5 kere kontrol ettim yani ya ben hala yesilçay içmedimmm tadı... artık sabahları içecegim 2 bardak yoksa akşam ölsem içemiyorum limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Öncelikle hosgeldin aramıza umarım saglikli bir sekilde verirsin kilolarını... Graphical Tickers and Trackers: Weight Loss, Trying To Conceive, Pregnancy... Bu siteden yapıyorsun biraz karışık bir dene istersen yapamadığında sana yardımcı olurum canim... limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

canım aşağıdaki linkte ayrıntılı anlatılıyor yapılışı http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html profiline nasıl eklemen gerektiğide bu liktle http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html

İyi geceler kizlar bu cok koşuşturmali bir gündü okullar açıldı iki cocuk gotur getir isleri başladı. Bı de bugun o ses turkiyedeydim simdi geldim. Bu sabah tatildim. Ayniyim hic bir şey değişmemiş ne bir gram eksik ne de fazla bugun ku menüm cok saçma oldu ama yazıyorum Sabah : 1 kupa sutlu nescafe Öğlen : 6-7 kasık bulgur pilavi, 1 bardak ayran Aksam üstü o ses e gideceğim diye bir muz yedim o kadar Sonra orda bir sandviç 2 litre su ictim bugun M

merhaba tatlım inş gider :) 10 günde ne kadar verebildin?

bende bu sabah yarım bardak portakal suyu birde yağsız beyaz peynir ve çeri domatesli tost. 2 adet zeytin. M

menün gayet güzel tatlım Tartılmaya korkuyorum ya acı gerçekle yüzeleşebilcek miyim ben ılık su 2 gündür içmiyorum dün midemi çok kötü yaptı ilk kez bende 2 gün ara verdim kahvaltıda 1 dilim ekmek zeytin peynir yerim evde katmer var ama yemeyeceğim belki ucundan küçücük tadına bakarım P petek118

cısss çikolata polyanacılık yap yemiş gibi kendini kandır canım üstüne 1 bardak ılık su iç süper kriz geçti gitti T

bu arada evde spor yapıyormusunuz yapan varsa ne gibi şeyler yaptığını anlatabilirmi? bende videodan felan yapıyorum

alkali beslenmeyi bir araştır derim limoşum limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

harbi hiç değişmemişsin canım... arzuuuuuuu selam, nasılsın, diyete devam ediyormuşsun tebrik ederim seni canım,50li kilolara inmene çok az kalmış maşallah. senden sonra bende ayrıldım takımdan, gına geldi ya, diyetten soğuttular beni aklıma geldikçe deliriyorum, gerçek hayatta hiçbir halt olamamış insanların egolarını tatmin etmeye çalışmalarıyla kendimizi yorduk durduk, allahın günü bitarafından kural uydurmalar, yaptırımlar, cezalar, ödevler, sonra kaprisler, kaprisler, kaprisler, kırıcı laflar öf o neydi be. takım da kapanmış sonra zaten. Topiğinize limon sıktım arkadaşlar kusura bakmayın. iyi diyetler size:) areser

inan bilinçli değil çeyrek dilim yoksa bende yeri geliyor kahvaltımı 2 dilimle bitiriyorum:)ama kahvaltıda az yedimse diğer öğünlerde de ekmek tüketiyorum.. kahvaltıda 2 dilim yedimse özellikle akşam ekmek yemeden bitiriyorum günü.. dengeliyorum yani.. bir günlük ekmek tüketimim değil yani o:) P petek118

leslie ile 3 mil lik yürüyüşümü yaptım üstüne mekik vs hareketler de tamam bu günlük spor kapandı

canım noldu? ama sen sakın bozma. yani ye istersen ama miktarını ayarla sonra pişman olabilirsin :)bendede oluyo yiyorum yiyorum sonra...

canım ben ailemle yaşoyorum ve annem babmı da diyete soktum :d o açıdan hiç zorluk yok areser

gel beraber başlayalım kaç kilosun ne kadar vermek istiyorsun kumsal

Pişman oldum öğlen yediklerim için yaaa şimdi kendime ceza veriyorum çocukların okuldan çıkmasına 1 saat var gidip stat da yürüyüş yapcam akşama görüşürüz kızlar bayyy... limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Ayy o seytan nasil çıkmış öyle yanlışlıkla olmuş yanlış anlama:)) areser

52,5 kilodayım 47 ye inmek istiyorum ama şu iradesizliğimle başa çıkmak daha zor limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Afiyet olsun canim gayet guzel olmuş menüler ara Ogün yapmayı da unutmayalım ben bir ara bu activa varya meyvesi özellikle kayısıli olanı onu cok yiyordum hem tatli istegimi bastırıyordu hem ara Ogün oluyordu bana bak simdi aklima geldi. bugun gidip en iyisi activa alıyim ben...:))) areser

günaydınlar... gece uykusuz kalınca güne geç başlayan ben ılık suyumu içerek başladım işe.. haşlanmış yumurta, biraz peynir, zeytin, şekersiz çay ve çok az ekmekle kahvaltı yapacağım... ara öğünden önce de biraz spor yaparım heralde.. inş limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

az vermiş olabilirsin ama bence kalıcı şekilde veriyorsun.. en önemliside bu bence geri alımı olmaz.. inşallah aynı şekilde devam edersin.. I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

selamkızlar bende başladım bugun diyete.. 60 kiloyum 53e düşmem gerek. yardım edinn:) çünkü yemeğe çokbüyük zaafiyetimvar

bence zamanın olduğunda yorgun olsan bile 15 dk egzersiz yapabilirsin.. zaten tüm gün hareket halindeysen iyi ama egzersizlerde çok işe yarıyor bide yemeklerinide normalden az tutarsan tamamdır!

sabah:1 haşlanmış yumurta, biraz beyaz peynir,1 yemek kaşığı kadar lor peynir ve domates ile her zamanki kahvaltımı yaptım:) öğlen:yarın tabak salata, biraz peynir yedim. aralarda 3-4 tane k. kayısı. akşamda mantı var olabildiğince az yiyeceğim I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

günaydın... saat 7:30da kalkan ben ılık suyumu içtim.. saat 8:30du kahvaltıdan kalktım:)birazdan bir bardak sıcağa yakın su içip spor yapacağım.. bide yeşil çay içmeyi planlıyorum... kahvaltı menüm: 2 dilim çavdar ekmeği , bir yumurta ,2 tane zeytin :)biraz tereyağ, şekersiz çay... I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hosgeldin canim yaza kadar gidecek bu kilolar gırtlağımızı tutacağız yaza citir bayanlar olarak gireceğiz... areser

Bende bugun ku menumu bastan söyle bir tekrar geceyim Kalkınca yarım litre su Sabah : 1 dilim Çavdar ekmegi, 1 kk peynir, 1 haslanmis yumurta, domates sekersiz çay Ara : 1 turk kahvesi, 1 tane bademi hurma, yarım litre su Öğlen : makarna vardı yememek icin 1 dilim ekmek, 1 kk peynir yarım haslanmis yumurta Ara : 1 kayısıli activa, yarım litre su Aksam : 1 tabak kıymalı karnibahar yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek Ara olarak meyva yiyeceğim, gün icinde 1 kupa yeşil çay ictim gece tekrar içeceğim. Suyumu 2 litreye tamamlayacağım. Bugun dikkat ederseniz ekmek limitimi 3 e düşürdüm limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

lütfen o ilacı kullanmayı bırak sağlığını ozellıkle karacıger ve bobregını olumsuz etkıleyen ılaclar onlar bunun yerıne yürür ve ekmek+ şeker alımını bırak kimyasalllar vucutta ınanılmaz su tutuyor ve gece yatmadan 1 buyuk bardak maydanoz suyu ıc ödemler içinn I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende aynı şekilde 1.63 boyum 60 kilom ama benim kemiklerim iri:) herkes iyisin diyor ama ben kıyafetlerden anlıyorum değişimi. Soğan diyetini deneyeceğim ama cesaret yok. Oturarak çalışıyorum. Kurtulmam gerekiyor 6 yada 7 kilodan. Puffff S

Regl olacağım bu aralar aşırı tatlı krizim tutuyor O geçsin öyle başlayacağım. areser

kızlar hemen hemen aynı ebatlardayız hedeflerde yakın birbirimize destek olalım vazgeçmek yok fit günlere geri dönelim kendimize en güzel hediye bence bu olur. aynaya bakınca ne kadar hoşum diyebilelim limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

psikolojik danışmanlık ve rehberlik canım

Kızlar size okuduğum kitaptan bir alıntı yazmak istiyorum biraz uzun ama okumanızı tavsiye ederim :: Zihinde Yeme Eğzersizi YApacağımız çalışmada zihinde yemek yiyerek, tokluk merkezini uyaracağız. Bu uygulama için, daha önceki çalışmalarımdan birini karşılıklı diyalog halinde sunacağım. "Bu uygulama için sahneye kim gelmek ister?" "Peki bir daha istediğimiz yiyieceği yiyebilecek miyiz? Ona göre gelelim". Gülüşmeler olur... Sonra el kaldıranlar arasından biri sahneye gelir. Komik bir ortam vardır. Sandalyeye oturan kişi yüzüme bakar ve güler. Ben de gülmeye başlarım. "Peki ne yemek istersiniz?" Bütün salon tekrar güler. Nedense her gün yaptığımız bir şeyi, şimdi zihnimizde yapmaya kalktığmızda bu herkese komik gelir. Sandalyede oturan kişi gülerek, "Çikolatalı pasta olsun", der. "Peki çikolatalı pasta yemeğe hazır mısınız? "Her zaman" "Tamam en çok sevdiğiniz çikolatalı pastayı biraz anlatır mısınız?" "Şöyle içi krokanlı, bitter kokusu yoğun, içinde ikolata parçaları olan, kahve tozları ile süslenmiş, bol kremalı bir pasta". Herkes kahkaları basmı, kendi hallerine gülmekteler. "Peki o zaman yavaşça gözlerinizi kapatın. şimdi şu en sevdiğiniz pastayı gözünüzün önüne getirin ama sakın yemeyin. Gözünüzün önünde o en sevdiğiniz çikolatalı pasta olsun. önce kokusunu içinize çekin. O yoğun bitter kokukusunu duyun. Çikolataları ve kremayı pastanın üzerinde görün." "Görmez miyim, yememek için kendimi zor tutuyorum Ağzım sulandı..." "Çatalınızla pastanın ucundan bir parça alın, pastayı bölerken kremaların nasıl dışarı çıktığını ve pastanın o yumuşak dokusunun nasıl bölündüğünü hissedin. Şimdi atalı ağızınıza kadar götürün ve bir daha kokusunu duyun." "Ama şimdi yiyeceğim.." Herkes tekrar gülüşür.. "Şimdi o parçayı ağzınıza atın. Güzelce ağzında bıraktığı tadı hissedin. çikolata ve krokan parçalarının çıkardığı sesi duyun. bozğazınızdaki o çikolata duygusunu hissedin. Damağınızdaki tadı, dişlerinizin arasındaki pastayı güzelce bitirin. "Şimdi, ikinci çatalı alabilirsiniz". "Sonsuza kadar yiyebilirim. Bir insan nasıl bu tadı bırakabilir ki?" Gülüşmeler devam eder. "Ve önünüzdeki pastayı her çatalda tüm duygusunu hissederek yemeğe devam edin. Her seferinde, genzinizdeki duyguya, ağzınızdaki tada bakın." "Evet çok lezzetli bir çikolata duygusu ama genzim biraz yanazr gibi oldu. bir bardak su içmek istiyorum." "Evet ama şimdi değil. Yemeğe devam etmenizi istiyorum. Önünüze altı kişilik bir pasta gelsin. Şimdi elinize kocaman bir kaşık alın. Pastayı kaşıklamanızı istiyorum. Ağzınıza kocaman bir kaşık pasta atın ve ağzındaki krokanları ve çikolatayı tekra ve tekrar hissedin. Damağınızdaki şekeri hissedin. Hatta kaşığı değiştirin ve kocaman tahta kaşıkla yemeğe devam edin." "Tahta kaşık biraz mide bulandırıcı oldu, tahtanın kokusunu da duydum burnumda." "Biliyorum ama önemli olan pasta; pastaya yoğunlaşın ve yemeğe devam edin. Altı kişilik pastanın yarısı bitsin. Şimi kalan yarısını elinizle yemeğe devam edin. Her seferinde parmaklarınızda kalan kremaları yalayabilirsiniz." "Burnuma ağır bir krema kokusu geldi. Parmaklarımdaki çikolata kokusu yüzünden parmaklarımı yalamak istemiyorum. çok susadım." "O zaman bir bardak sıcak çikolatalı krema içtiğinizi düşünmeni istiyorum. Boğazınızdan su yerine sıcak çikolata aksın." "Şu an ağzıma mide öz suyum geldi sanırım. Ayrıca çikolata kokusu ağırlaşmaya başladı. Sanırım şimdilik yeter. Yemesem olur değil mi? "Hayır, özellikle bu noktadan itibaren devam etmenizi istiyorum. Şimdi önünüzde bir tepsinin içinde çikolata gelsin ve ağzınla çikolatalı pastayı yemeğe, dişlerinizle krokanları bulmaya çalışmanızı istiyorum." "Bunu yapabileceğimi sanmıyorum." "Devam devam... Yüzünüzü yıkamadan uyuduğunuzu düşünün, sabah kalktığınızda ne hissederdiniz? "Saçlarımın krema koktuğunu düşünmek, gerçekten midemi bulandırdı." "Biliyorum kahvaltıda sıcak çikolata ve pasta olsa..." "Sanırım kusacağım. Salondan koşarak uzaklaşır ve herkesin yüzünde berbar bir ifade vardır. uygulama bittikten sonra, herkes köşede bekleyen soğuk su şişelerine doğru koşmaya başlar. Günlerdir, susuz kalmış gibi su içerler. Salondan biri suyu içtikten sonra şöyle der: "Hayatımda içtiğim en güzel suydu diyebilirim. Oh be, dünya varmış!... Herkes yine birbirine bakar ve gülümser... Yukarıdaki uygulamayı istediğiniz bir yiyiecek için yapabilirsiniz. Beş duyunuza da hitap edecek şekilde zihninizde canlandırın. Yemeden öne zihnininzde canlandığına emin olun. işte tam bu nokta istahınımızın açıldığı noktadır. ağzımıza ilk götürdüğümüz anı düşünmek, o yiyeceği yememiz için gereken motivasyonu yaratır. ama ikinci ve üçüncü aşamaya geçtiğimizde, bu sefer de o aşamadaki durumları yaşamaya başlarız. Mide gereken tepkiyi verir. O nokta doygunluk noktasıdır ve sizi bir noktaya kadar tatmin edecek bir uygulamadır. Bu çalışmayı tok olduğunuz ve hala yemek yemek istediğiniz zamanlarda uygulayın... I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ara öğünleri atlamayalim kizlar mutlaka ara Ogün yiyelim bir meyve, bir diyet bisküvi, süt, fındık ceviz badem, grisini gibi... limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Iyi geceler hani. lar hafta sonu kacqmak yapildimi? areser

Efsane beşli diye bir filme gittik canim... Oglenligin 3 dilim kepekli ekmek, yumurta yemişsin sabah bişey yemedin mı göremedim sabah menünü. Balık niye istemiyorsun cok guzel bir menü olur yanında da salata tabii yağda olmayacak balık. Canim benim sana tavsiyem öğünlerini atlama 3 ana 3 ara Ogün olarak beslen yoksa ordan kıs burdan ye olmuyo. areser

kaçamaklar candır . push ;

durmak yokk gitsin kilolar neler yapıosun canım sen 4 küsur kilo vermişsin darısı başıma

mekik çekmeye çalışıyorum bakalım ya aklım başıma 1 hafta önce geldi neyse bu da beni gaza getirdi acelem yok her hafta 1 kilo ya da ayda 2 kilo gitse yeter. Beslenme tarzımı oturmaya çalışıyorum. 53 oluncaya kadar yola devam P petek118

Ben de katılabilirim aranıza eyer kabul ederseniz 61,5 kiloyum 57 falan olsam yeter bana limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

ailecek daha güzel oluyor canım yoksa olmuyor ben bozdum onlar fena iradeli çktı Önceki

sabah ılık suyumu içtim kahvaltıda 1 dilim ballı ekmek 4 tane zeytin biraz peynir ve çay 3 yıldır içeceklere şeker koymuyorum ve böyle daha lezzetli geliyor limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

onlarda kötü hiçç sevmem limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

evet onlar kötü kim eve aldıysa bunu limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Boşlamalar başladımı diyetti yoksa hımmm? M

öğle menüm : ezogelin çorbası bir adet ızgara köfte çok az yoğurtlu közlenmiş patlıcan akşam: haşlanmış karnıbahar çorba 1,5 lt su içtim yatıncaya kadar 2 lt ye tamamlarım... arada yediğim fındık var.. bide kuru erik ayrıca gün içinde steperda 300 adım yaptım 50tane karın egzersizi yaptım... 10 dakika falanda masaj aleti ile masajım var:))

Sana biraz kızabilirmiyim? 3 dilim ekmek ve sabah kahvaltısı yok aaaaaa o kadar lımonlu su acaba tansıyonunu düşürmezmi aç karnına hımmmm? lütfen balıkta ye ve ekmeği bırak artıkkk gerçekten sana karatay diyetini öneriyorum hiç açıkmayacaksın hiç bişey yok sen bu şekılde sadece su kaybedersınnn güzel bayan haberın olsun:)))) . push ; I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kahvaltıda 1 dilim ekmek az zeytin, az peynir ve bal yedim şekersiz çay normalde de şeker kullanmadığım için sorun olmuyor

iyi fikir canım galiba öyle yapıcam bide yavaş yavaş yer gibi yaparım artık gelince tam gaz devam ederim napimmm

öğle menüm: çorba 2kaşık ev makarnası 2 kaşık ıspanak yemeği küçük kase yoğurt.. bugünkü öğle yemeği akşam üstüne sarktı o yüzden akşam yemeği yemem artık.. zaten gezmeye gideceğim orada atıştırırım akşam yemeği yemesem daha iyi :))

yok boşlama değilde bunları yemek benm için mucize:) çok yemek yiyen ve yemeği seven birisiyim:) hareket yok pek. masa başında oturmaktan oluyo birazda. belirli bölgelerde kilom zaten göbek ve yan simitler:) nasıl gitceeeeeeeeeeeekk :) akşam mekik çektim evde.

Herkese günaydınlar kızlar. kimse tartılmıyormu giden kiloları yazsanız da neşemiz keyfimiz yerine gelseeee ben güne 60.7 yi görerek başladım. 61.3 tüm. birazdan kahvaltı yapıcaz eşimle gece geç yatmıştık anca kalktık. kahvaltı menüm; 1 dilim uno tam tahıllı light ekmek 1 yumurta 1 kk peynir 4 zeytin küçük sosislerden var ama sanırım göz hakkı 1 tane yiyebilirim çay içmiyorum bugün süt içicem 1 büyük bardak.. bu menüm nasıl sizce? menü gayet güzel aynen devam... bu arada 500 adım kaç metre bilmiyorum steperda sağ yada sol ayak adımı sayıyor yani merdiven çıktım desem 1000basamak eder sonuçta basamaklarda bi sağ bi sol yapıyoruz.. ama metre olarak düşünmedim hiç cnm ya.. P petek118

haklısın bu akşam 3 mili deniycem hem her geçen gün kilo verimi düşüyor hareketleri artırmak lazım dimi T

birde boyun kaç %33 cok cıddı bır rakam bu çizelgeyı yaparken beden kitle endeksin kaç cıktı? birde bir diyetisyen tanıdıgım vardı ediğine göre o ölçüm cihazları doğruyu yansıtmıyormus.. sadece hastaya şirin gözükmek içinmiş... bende GNCde ölçtürmüştüm ama 3 yıl önceydı ban 300 gr yag verip 2 kg kastan kılo almanız lazım demıstı bunların hep nedenı spor yapmıyor olmamız I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

hı canım bi bakayım teşekkür etim Önceki

Limonum bak benim basıma dün ne geldi gecen bizim burda bir eczaneye gitmiştim yağ ölçümü falan yapililiyordu hadi bende yaptırıyim dedim neyse benim kilo 60 yağ oranı da 33 çıktı yağ oranın fazla dedi diyet uygulamalısınız neyse bana bir hap verdi yağ yakıcı kullan bir ay sonra görüşelim dedi. Ben o hapı en fazla 3-4 gün duzenli kullanmisimdir. Evimde mutfağımı yaptırıyordum tadilat işlerinden ne diyet ne hap kullandım... dün eczaneden aradılar gelin diye gittim on gündür diyet yapıyorum yaa sabah da fazla yememiştim gayet rahat bir sekilde çıktım tartiyaa o da neeee 61.400 çıktım yağ oranım 34 olmuş sok oldum imkansız falan dedim sabah çünkü evdeki tartı da 60.400 çıkmıştım tartim da dijital yag olcumu yapan tartilardan anlayacağın hic moralimi bozmadan aynen yola devam ediyorum arada bir Kaçamaklara yapsak da eninde sonunda vereceğiz bu kiloları canim benim... I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kaçamak yapmış olsanda kendini yememekle cezalandırma bence.. bugün kk de bir paylaşım okudum mehmet öz açıklamalar yapmış ara öğünü es geçmek bile beyne yağ depola sinyali veriyormuş cnm.. sen bilirsin tabi ama yememek yerine başka bir çözüm bulsan sanki daha iyi olur ne dersin? P petek118

Ayyy yasa be bende dün gece yapiyim dedim ama cok uğraştın arkadasa da kendi yaptıgım yerin linkini verdim seninki daha açıklayıcı olmuş... areser

26.01.2013te beri ailecek kilo durumumuz aç karna tartıldığımızda ben başlangıç 59.5 şimdi 58.5 babam başlangıç 95.5 şimdi 93 annem başlangıç 74.5 şimdi 72.5 ben diyetimi 2 gün bozdum onlar sıkı bir şekilde devam etti babam sporda yapıyor areser

Ben yeşil çay iciyorum canim bende ilk baslarda alışamamıştım sana bergamot otlusunu tavsiye ederim icimi daha kolay ben onunla alıştım yeşil çay icmeye... areser

Bende bayaa gitsin istiyorum ama gitmiyo malesef limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

kilo verme amacıyla bi ara açtığım konu sonrasında sabit kiloda kaldım 57leri gördüm bi ara. Derken ramazan geldi ve ben uzun zamandır görmediğim kiloyu 61,5 gördüm. Tartılmaktan korkaenken cesaret çıktım ve diyete başlamak istiyorum. kumsal

moral ister istemez bozuluyor ama bir anlık yenildik nefsimize, bi daha olmaz artık.. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

lokum mu ıyk kötü onlar kötü Önceki

bende kaçtım iyi geceler herkese... limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

akşam yemeğinde patates püresi ve bir kaç lokma mantar. Ya kızlar çok az yiyorum ama kilo kaybım olmuyor anlamıyorum. Annemle babam benden daha çok yemelerine rağmen kilo kaybedip duruyorlar areser

İyiyim Pelincim sen nasılsın özlemişim seni diyete devam derken dikkat etmeye çalışıyorum 61.500 de takıldım kaldım. Bana göre degildi takım yarışma falan ugrasamiyordum. Gerçekten sonlara doğru baya insanı sıkmaya başlamıştı. Bu topigimiz cok guzel kimse kimseyi zorlamiyor. Seni de bekleriz canim senin de az kalmıştı kilon yoksa geri aldın mı kiz...?Neyse canim öptüm seni kendine iyi bak görüşmek dileğiyle... areser

Evet ya göbek sinir ediyo beni. Benim o sorunum yok verdim mi eşit veriyorum. Ben 50 kiloyken yoktu göbek filan, ailevi sorunlar yaşandı stresten yemeye başladım, göbekte o zaman çıktı 63 kiloydum 60 olmuşum tartınmıyodum çoktandır başladığım gün baktım 3 kilo gitmiş Dikkat ediyorum 3 4 gündür hem yediklerime hemde sporuma=) İnşallah veririz.

Aynen canim Pazartesi olması daha iyi hafta sönün da kaçamak olmaması icin iyi olur. . push ; areser

Günaydıinnnnn bayanlar... Ben kalktım, 2 büyük bardak su ictim bir kupa yeşil çayımı da ictim birazdan kahvaltımı yapacagım... limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Nasıl 53 kiloya geri döndün canım :) . push ; limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

inş canım gelmesinler zaten ya nasıl bir diyet yapıyorsun peki?

Canim ben 32 yaşındayım bir kizim bir oğlum var çalışmıyorum evdeyim kizim 8 oğlum 6 yasinda evlendiğimde 51 kiloydum evlilik yaradı 60 kiloyla kizima hamile kaldım 80 kiloyla dogum yaptım zar zor 68 indim ki oğluma hamile kaldım tekrar 83 kilo oldum dogum da. Gecen yaza kadar 66 kiloydum bir ara cok düzgün bir diyet yapmıştım o da kadinlar kulubünde 5. Takımda onlarla beraber 61,5 indim fakat tam okul açılış dönemine geldiginden fazla yazamadigim icin kendi istegime ayrıldım. Simdi kalan kilolarımı sizlerle beraber vermek istiyorum. Benden bu kadar sizleri de tanımak isterim... limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

İyi geceler kizlar bugun cok güzeldi spora başladım baya bir ter attım gitmediğim günler evde de yapmaya çalışacağım. Cok iyi geld bana spor bugun ku menumu de yaziyim... Yarım litre su, bir kupa nescafe içmesem açıklamıyorum sanki Sabah : 2 dilim tahılli ekmege peynirli tost, çeri domates 1 kupa yesil çay tarcinli Yarım litre su Öğlen : sabah ki menun aynısı Yarım litre su Ara : 3 tane diyet bisküvi Yarim litre su Aksam : 1 dilim tahılli ekmek, cok az ispanak, bir kase yoğurt Ara : iki ince halka seklinde ananas Bügunluk bu kadar size iyi geceler yarın görüşürüz... areser

acı gerçek neden olsun kız:) tartıl bakalım kaç çıkıcaksın? ılık suyun içine bişey koyuyomusun sirke limon falan? azıcıcık katmerden bişey olmaz göz hakkı Son düzenleyen: Moderatör: 3 Şubat 2013 limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Hoş geldiniz Yediklerimizi kısınca bide üstüne spor yapınca çözülmeyecek bi sorun değil Burda ne yediğimizi yazarak gaza da geliyoruz, umarız faydalı olur size de =) _MinigininFaresi Armut Piş Ağzıma

ben 27 yaşında 4 ay önce özel sektörden ev hanımlığına atandım izmir'den katılıyorum yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

evlendikten 8-9 ay sonra ben 63 olmuştum ve ortada bebek adına bişey yoktu kendine haksızlık etme :)65le hamile kaldım ben..51 nereee 65 nereee:)) P petek118

kahvaltıda 1 dilim ekmek az peynir ve zeytn az da bal 4 gibi barbunya yemeği ekmeksiz yarın misfair geleceği için bişiler yapmıştım canım çekti 1 tane kurabiye yedim arada yeşil çay içtim bir de sabah uyanınca ılık su içtim limon sıkıp sen neler yedin? P petek118

günaydın kızlar :) ılık suyumu içeceğim birazdan limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Haklısın canım bende öyle yapmaya çalışıyorum M

Arkadaslar okuyorum azdiklarinizida ne olur hamur isini kaldirin hayatinizdan rica ederim birde okadar az beslenme falan yapmayin kendinize bunu... sabahlari iki dilim ekmek cok bunun yerine ceviz findik ve fistik yiyin kayisi kuru erik tuketin yalniz bunlarin hepsi islenmemis olsun yapmayin bunu kendinize tum gun birsey yemeyip aksam simit yemekle kilo verirsiniz ama sagliginizdan olursunuz Allah korursun... Optum hepinizi limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

61 kilo 165 boy için 1671 kalori almam gerekiyormuş günlük. acaba bu kiloyu korumak içinmi yoksa zayıflamak içinmi bu kalori? günlük o kadar yemiyorumdur ya limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

hoooş geldinn bu arada hedef kilon kaç canım? limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

yok canım acıkmadım elma var bi tane yesem kaç kalori acaba? malesef misafirlikte yemesek olmaz ama allahtan çok bişey yapmamış bu kadar şey bile şişirdi beni ya alışmış midem:) az önce gezinirken bi site buldum link vermek yasakmı biri yardımcı olurmu ona göre tavsiye edicem size de... sitede bir yemeğin içine ne koyuyorsan mesela soğan domates salça kaç kalori olduğu yazıyor. mesela 2 domates kullanıcaksın veya soğanı bol yemeklerden hoşlanıyorsun ona göre yemeğin kalorisini kendin hesaplıyorsun. ben yemekleri yaparken kalori de takip edicem bundan sonra. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

hadi bakalım! yarından itibaren ben de varım. gaza geldim limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

eşim 10 günlük izinde ve uyku düzeninden yeme düzenimize kadar herşey altüst olmuş durumda.. çok sıkı dikkat edemiyorum ama özellikle akşam dikkat etmeye devam.. sanırım bu sayede verdiğim bir kiloyu hala koruyorum.. şu izin bitsin sıkı bir şekilde devam edeceğim son 3 kilo kaldı ideal kiloma ama ben bu 3den sonra belki 1-2 daha vermek istiyorum.. evlendiğimde 50-51 olan ben belki 55e olabilirim:)) . push ; E

tavuklu salata yedim canım çok lezzetliydi ota doydum resmen limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

boyuna göre kilın güzelmiş aslında ama insan hep daha zayıf olmak istiyor limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

yürüyş yapamadım çok üşündim küçük milföy poğaça ve yarım dilim ekmekle az peynir zeytin falan yedim areser

günaydın arkadaslar şimdi kahvaltı yapıyorum kahvaltım: ıhlamur çayı kk peyniri yeşil biber roka/maydanoz 1 yumurta yeşil zeytn domates bügün tüm gün ekmek yok menümde. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

hım bişi olmaz spor yapabilyor musun peki ben yapamıyorum üşeniyorum P petek118

hoşgeldin tatlım benimde diyet listem yok sadece hayatımzdan abur cuburu çıkarmaya ve porsiyonlarımı azaltmaya çalışıyorum P petek118

boylarımız aynı. o boya 55-56 güzel bencede. spor derken neler yapıyorsun mesela? P petek118

mücevher tasarımcısıyım ben hanımlar 11 saat mesai birde iş yerim bana uzak oluncaa evde cok az zaman gecırıyorum ama yarın nişantaşı günümm deli gibi gezicem:))) P petek118

en güzeli sağlıklı bir şekilde kurtulmak ama iyi vermişsin inş devamı gelir

Uykum kaçtı bende kendime kilo çizelgesi yaptım nasil olmuş böylelikle birbirimizin kaç kiloda başladığını hedefini ne kadar vermiş olduğunu görürüz... R

Tebrikler canim insanin isteyip de yapamayacagi hic bir sey yoktur, demek sen bunu gercekten istedin ve başardın devamını diliyorum areser

30 dk yapmaya calıs cnm baya ınceltıo areser

öğlen 12 de kahvltı yaparak nasl br dyet uygulyablirm limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

eylülden beri dönem dönem diyetler yaptım önce 58lere sonra bıraktım. bir kaç ay sonra 56ları gördüm öyle devam ettiö. sağlıklı besleniyorum kahvaltı yapmazdım kahvalya başladım 3 öğün yemek yiyorum abur cuburu ve dışardan yemeği azaltım normal besleniyorum özel diyetler beni bozuyorr denemedim yapamamda. her şeyden yiyorum ama sağlıklı bir şekilde limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

anladım tatlım :) inş bu azimle deavm edersin

inş canım ya en azından göbeğim az gitsim sevgilimle kaç aydır görüşmüyorduk ve ben bu sürede 3 kilo aldım bugün tekrar görüşeceğiz ve göbüş var ben de yav P petek118

hahahahaha çok iyi isteyerek erken kalkmıyorum tatlım 06,15 kalkıs 06,45 otobuse biniş saatim mesaim 08,00 de başlıyor gelde erken kalkma sabah ıyıde aksam saat 21,00 de evde olmak çok fenaaa:))) I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

çalışıyorum ama oturarak limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

kızlarr ben sizin kadar az yiyemiyorum burda öğlen yemek çıkıyo mecbur onu yiyorum dün mesela bir kepçe tarhana çorbası bir parçada kızarmış tavuk göğsü yedim. hiç ekmek yok. akşamda bir tabak bezelye çorbası biraz taze fasülye ve pilav. bu sabahta bir dilim ekmek 1 yumurtadan omlet ve biraz peynir. böyle veremem sanırım

sabah 7.30 da kalktım. bir bardak ılık süt içtim öğlene kadar 3 bitki çayı şekersiz, 2 çay şekersiz, öğlen bulgur pilavı az yoğurt.. öğleden sonra bitki çayı normal çay neskafe.. hepsi şekersiz. Akşam bulgur pilavı yoğurt:) dünden kalmıştı çok yapmışım pilavı şükürki bitti şimdi neskafe içtim yarım çikolata yedim dayanamadım.. :18: Önceki

Bulunduğum işten dolayı tüm gün oturuyorum fazla bir kilom yok hatta dışardan bakılırsa hiç yok çunku epey ince kemıklıyım ancak benım 50 kg olmam lazım 53 kg yım bir 3 kg vermem lazım.. Bunun için hersabah tam bugday ekmeği ile kahvaltı yapıyorum zeytın peynır domates bazen yumurta tatlı hıc yok sadece kuru meyve var ekmekte ozellıkle abak dılım kadar oda tam bugday ekmegı bır an once kılo vermeyı dılıyorum cunku ben hıc kılolu olmadım...

kahvaltım yağsız 1 yumurtayla yapılmış omlet karışık salata bir dilim esmer ekmek limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

öğle yemeğimi tarif ettin bende az yiyince zararı gelmiyo diye biliyorum

aynen tatlım :) limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Masallah en buyuk kariyer bir hanim icin hayirli evlat yeristirmekkk areser

ben lesieye yeni başaldım bi kaç kez yaptım ender saracı da deneyeceğim teşekküler

kızlar ben pazartesi itibariyle 1 hafta şehir dışına kayınvelide ziyaretine gidicem ama diyete nasıl devam edebilirim çaktırmadan çünkü çok ısrarcılar yeme içmede:18: . push ; limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Çok teşekkürler yarından itibaren bende başlayayım o zaman B

can sıkmak yok lütfen bu arada bende katıldım aranıza sevgiler hanımlar:))) I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

günaydın kızlar . push ; P petek118

peki örtmenim limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

yeşil çayımı içtim ohh mis areser

slm kızlar benımde son 7 kılom kaldı limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

rica ederim canım O

tebrik ederim canım menün de doyurucu.. P petek118

Diyeti boşalma değilde biraz sessiz kaldı topik sanki birbirimizin menülerine yorumlar falan yapsak belki daha cok dikkat ederiz. areser

Öğlen menün cok guzel olmuş bende oglenligin cocuklar makarna istediler onlara yaptım ama ben yemedim. 1 dilim ekmek, sabahtan kalmış yarım haslanmi yumurta vardı, bide 1 kk beyaz peynir yedim Öğleden sonraki aramda bir kayısıli activa yoğurt... areser

hoşgeldin canım inş giderler gel topiğime birlikte gönderelim kiloloarı D: limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

hamileliğimde 18 kilo aldım cnm.. önceside var yani :)) boyum 165cm ve maksimum 5 kilo vermem lazım çünkü 55in altı yakışmıyor yüzüm çöküyor benim.. kilo vermekten çok sıkılaşma amacım var o yüzden 3 kilo bile versem yeter diyeceğim azimli bir şekilde spor yapamıyorum bende.. bide bi süre sonra sıkılıyorum bu diyet olayından.. yoksa 3 kilo ne ki millet ne kilolar veriyor diyesim geliyor da neyse :)) P petek118

evet herşey güzel ve normalll 9 da çok az ye. veya iş yerinde atıştır bişeyler. form şeysinden ye tok tutar akşamda çok acıkmazsın böylelikle genel olarak selamlamamı yapayım ben kendimi toparlayamıyorum kızlar yaa :18: kilom artmış moralim çoooooook bozuk kendim eçok kızıyorum. ipin ucunu iyice kaçırmadan dizginleri elime almam gereekkkk :26: sabah güne limonlu sıcak su ile başladım(8 de) 9 da bida içtim 10 da bida öğlen 3 dilim kepekli ekmek yumurta yedim.. balık var yemek istemiyorum yeter artıııkkk ama kendimi tutamıyorum biriniz bişey söyleyin banaaaa.. marta çok az kaldı ve 59 u göremedim halaa:18::18: areser

Metabolizmayi hizlandiriyor... I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Herkese merhaba. Benimde boyum 1.70 Almanya'ya tatile gittiğimde 59.0 kiloyu gördüğümde dedim kendime diyete başlayacağım diye Türkiye'ye döndüm ve weight watchers diyetine başladım. Bugün tam 1. ay ve ben 56.0 dayım 3 kilom gitti tam da olması gerektiği gibi ne çok fazla ne de çok az. 50.0 kiloya düşmek istiyorum. Biz bayanlar bence istediğimiz zaman her şeyi başarabiliriz. R

vaayy kullanıcı adından az çok tahmin etmiştm:) gez gez benim için de geezzz I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sağlığımı bi ara bozmuştum çok fazla çarpıntı ve estrasistolmu deniyor neyse ondan olmuştu. şimdi biraz biraz yiorum ama dün öyle bişey yaptım kendime. canım çok sıkkın, öyleyken istesemde yiyemiyorum boğazımda düğümleniyor herşey. Herkese merhaba kızlar.. bugün yediklerimi sayayım size.. sabah kahvaltı yok, işe gider gitmez içtiğim rezene çayım, öğlene kadar bikaç çubuk kreker sadece. bitki çayları ve çay öğlen iki dilim uno nun tam tahıllı çavdarmı yine bakmadım ne olduğuna ekmek ve az salça. akşam 1 tane simit. gün boyunca (5-10 adet) çay kilo gitmemiş 61. 3 çok hızlı kilo vermek isterken sanırım veremiyorum limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

oooh afiyet olsun şekerim, olsun tabi arada ama diyete devam

Bugun ku menüm Sabah :2 bardak su, 1 kupa yeşil çay 1 tane krep, yarım haslanmis yumurta, peynir domates sekersiz çay Ara : kahve aradan sayılmaz ama yaziyim dedim Öğlen : 1 dilim börek, ayran Ara : 1 mandalina Aksam : etli bezelye yemeği, 2 dilim ekmek Simdi yine yeşil çay içeceğim... limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Aslında ben de hic taraftar değildim öyle haplara nasil aldım bende bilmiyorum zaten pek kullanmadan bıraktım... areser