kızlar ben mecburiyi yaptım evdeyim ailemle oturuyorum, TUS çalışıyorum siz neler yapıyorsunuz

Biliyorum anlamıştım

Canım benimde sezeryandan dolayı bir fazlalığım oldu göbek bölgemde. Başlığınızı takip edeceğim.

Aynen öyle yapalım sadece yaş falan filan ekleriz ne bileyim işte

canım burda, azar azar içip bakarsın etkisine, iyi gelirse içersin cnm hıı ben hiç yapmadım onu, fitness blender ve popsugar fitness seviorum ben de ama 70li kilolarda yapıyodum şimdi sadece leslie

harikasın

beni mi çağırdınız efem

Bugün hiç giremedim ya çok yoğun bir gündü. Ama işin iyi yanı yemek yemeye vaktim olmadı

Aaa veriyor mu ne biçim kullanıcıyım ben neyse bundan sonra bakayım bari, sağol canım Bundan sonra yazıcam her gün, 21 gün yaparsak alışkanlık haline getiririm Tabi ben premature bebek annesiyim, ondan dolayı vitaminler de alıyorum ve kuruyemiştir meyvedir falan da biraz abartıyorum benim sütümden oğluma geçsin diye. Onlar da kilo yapıyor haliyle

Türkçe öğretmeni hzlsel burdaki arkadaşım ben de pratisyen hekimim cnm Ya kalori saymadan ama istediğimizi de arada yiyerek nasıl kilo veririz adlı çalışmam aslında ama karmaşık oldu dediğin gibi, zamanla oturcak canım değiştircem

Düzelicez inşallah şu olaylar bi bitsin

yok cnm sağlık sorunları biti çoktan ama biraz daha hafiflemek istiyorum, olmazsa sporu arttırıp sıkılaşmayı düşünüyorum bacak basen bölgem rahatsız ediyor hala,3-4 cnm daha incelse rahatlıcam bacım hareket etmek kolaylaştıkça hoşuma gidiyor aslında, zayıflık güzel şey sağlık sorunu yaratmıyorsa ve mutluysan cnm benim azcık daha yolum var sanki

Canm uzun zamandir giremiyordum

Afiyet olsun canım menü, spor süper

iyi yapmışsın cnm ben de karamelciyim hehe nesi hoşuna gitmedi bebiş? hıı porsiyonluk mu yapsan o zmn

hıı hatırlıyo musun ben tam uyanmaya yakın olursa anca aynen cnm 1 haftalık da 2.5 olsa iyi

Kpss mi çalışıyorsun canım kolay gelsin

Ben de gruba göre gideyim İştahım açık canım, 400 gr artı var dünden bir haftalık net 500 grdan düşük bi artı gelirse ferahlarım sonra

Fitt Muffin canim bana karadut suyu, yemek olarak da hamur isleri sayilirsa yazabilirsin. Bugun de battim. Bir kutu cikolata, 2 buyuk dilim kek, iki dilim börek. Aksam yemegi yersem. ş.. sizim az da biskuvi kakaolu.

aynen cnm çok hoşuna gidecek sabit gelsen herhangi artıdan iyi,1 kilo artı gelsen de 2 kilodan iyi ama sabit daha iyi

yılbaşına kadar mııı

ayneen denemeliiii arada indirim oluyo

canım her şeyi yazıyorum aslında, kahveyi telveli içmek bol su lif en önemlisi gerçekten çok iyi çalışıyor bağırsağım birkaç gündür :) verirsin tabi ki yaz menülerini de görelim yorum yapalım daa MahidevranSultan Yıllar geçse de üstünden, bu kalp seni unutur mu.. tek ayak cezası Anneler

güzel ilerliyorsun düşeceksin insallah topigin hayırlı olsun benim sikılasmaya ihtiyacım olacak özellikle karin bölgesi dogumlardan sonra aldığım kilolarla hacmi genişledi sarkma olmaz umarım. Plank yapmayı düşünüyorum iyi gelir mi? Deneyen varsa payslasirmi lutfen.

her zaman yaz spor olarak da yürüyüş + haftada 3-4 gün 15 dk bölgesel yeter cnm

sayfayı geezmiiştim ordan mı etiketlediniz geziyorum geziyorum sayfaları tık yok başlayamıyorum

aynen yaaa

ben de iyiyim sağol :) yok, serbest bi sayfa canım. Ben 5 er günlük beslenme çeşidi deniyorum bu ay sonu bitecek, iyi gelirse 3 aya yayacağım yani ister diyetini sporunu yaz günlük, sohbet edelim, ister kendi sayfanı aç istersen kalabalık bir grupta yarışlı/yarışsız diyetini, sporunu aynı şekilde yap canım

Süper gidiyosun canımcım Darısı bize

Ben de bozmadım canm bi pazar pazartesi evde olmayacağım ama yine dikkat ederim

cnm unutmuşum açıklamayı 1 gün coşmaca,3 er gün de belli karbonhidrat değerinde cnm yazıcam şu kadar dilim ekmek, şu porsiyon meyve hakkımız var gibi 50leri görürsem inşallah

Afiyet olsun canikom MahidevranSultan Yıllar geçse de üstünden, bu kalp seni unutur mu.. tek ayak cezası Anneler

O kadar şey yazmam ama sadece doktor kısmına takılman peki.. pek bir batmış herhalde. "Üstün" zekanla parçaları birleştirerek böyle muhteşem bir sonuca ulaşmışsın o kafanla, tebrikler ama zor olmuştur senin için keşke zahmet edip yorulmasaydın, çünkü kimsenin umurunda değil düşüncelerin. Çok yazık gerçekten bir doktorun, bir kadının bir annenin namusuna laf edebilme hakkının olduğunu düşünmesi.. ülkede böyle doktorlar varsa n'olacak bu ülkenin hali?Ama işin iyi tarafı çok şükür bugünde ahlak bekçiliği yaptık diye listene tik koyabilirsin artık.. anladık en namuslu sensin tamam sen kazandın wuuu

Dibine kadar

Olsun canım vaktin gelmemiş demek ki benim de gelmiş mi bakıcaz O an gelince gerçekten başlıyorsun merak etme o güç motivasyon içinde oluyor canım sıkma kendini

Konuya bakmıştım ben de

selam canım :) nasılsın

tamam canım iştah azalması için youtube da seher akgül ün videolarını öneririm hem lifli tok tutan hem de kan şekerini düzenleyen tarifler veriyor Leslie candır yaa Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 6 Aralık 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #569 Rokoko_ ManyakMisir kızlar nabersiniz Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 5 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #570 Merhaba yenideen güzel bir pazar olsun hherkese :) yediklerimi diyetimi burada yazmaya devam edeceğim :) Diyettenvzgctm-olmuyo gelebilirsin canım

tamam canım, sana inanıyorum gerçekten kafam karıştı sen positif yazınca acaba mı dedim ama gerçekten mutlu olmanı istiyorum ne zaman istersen gel yaz yine, cıslardan çoklıtlardan konuşalım seviliyorsun tamam mı bazen düşünmeden konuşuyoruz ya da yazıyoruz o zaman çıkabiliyor ağızdan yani ilk aklımıza gelenler, o yüzden haklısın düşünüp konuşmak yazmak lazım kusura bakma tekrardan benim için çok özelsiniz, ilk misafirlerimsiniz umarım daha çok hanım gelir ve belki yardım edebilirim eğlenerek ve yiyerek kilo vermelerine

yani canım işini garantiye alıp o adama gittiğini ve daha iyi durumda olan bir erkek olduğunu düşünüyorum yoksa böyle bir risk alamazdın yani, belki de bu adam için boşandın öyle düşünüyorum artık yani kocam aldattı dedin ama belki de sen yaptın

Hayırlı olsun canımcım sayfan bu düzeni seninle beraber yapan ilk kişi olarak bugün joker hakkımı kullandım diyebilirim 9 gün çok dikkatli olacağım ben de on gün sonunda vereceğim kiloyu çok merak ediyorum inşallah senin gibi 1,5 kilo civarında bir kaybım olur

Günaydın kızlarıım 2.5 kg gitti benden 3 günde artık ne versem umrumda değil öyle mutluyum

Ekler pasta, bütün hamur işleri içecek olarak limonata

Canım ilkinde ve sonuncusunda da net bir şekilde kuş görünüyor buda haber manasına geliyor, yakında uzaktaki birinden güzel bir haber alabilirsin sonra yılan gördüm bi tane kocaman o da düşmana işaret aman dikkat, gözünü açık tut

Yok canım Kütahya

canım hoşgeldin ne yedin içtin göremiyoruz tabii yorum yapardım ama

Hımmmmmm bluegreeneyes 💚6. Tkm🌍💚💚 Kayıtlı Üye 7 Ağustos 2016 3.531 11.327 14 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #814 13 haziran pazartesi menü 09.30 2 yumurta ile omlet 1 dilim ekmek 1 dilim peynir Domates salatalık roka 5 zeytin 12.00 4 kaşık kabak 2 dilim ekmek 14.30 3 kayısı 1 elma 18,30 1 kase çorba 6 kaşık sebze türlü 2 kaşık yoğurt 21.30 1 avuç leblebi 3 litre su 40 dk 4.5 km yürüyüş

Afiyet olsun canım aralıklı oruç mu Gayet hafif ve sağlıklı hande_buse Guru Anneler

Maalesef ben çok açık değilim yeni diyet tatlara ama kendim yaparsam olabilir O şekilde olan paketli gıdaları çok sevemiyorum diyelim

Canlar 210 günlük plana başladım şu 50leri görürsem yazıcam o daha anlaşılır olcak Bu arada 62.1 geldim geçen pztsden 500 gr fazla

Daha yeni biscolata mood yedim. 4 tanecigi esime biraktim. 125 gramlik. Hindistan cevizi, beyaz cikolata. Aşkkk

İstersen yarın menü yazmaya başla ☺ bir inceleyelim beraber :) İlk iş yediğimizin içtiğimizin farkında olmak Kalorili olan her şeyi not et canım, telefonunda adım sayan uygulaman ya da bilekliğin var mı ☺ ? K

İyi yapmışsın afiyet olsun . push ; Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 19 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #877 73.3 kg ile bu güzel pazar gününe merhaba

Aleyküm selam Fitt Muffin açmış topiği ben de takıldım peşine buraya da menü yazıyorum kalabalıkta kendimi göremiyorum burası iyi geliyor takip açısından

o zaman kaçamakları dengeleyip günleri de azalttın mı tamamdır

yaaaa üzüldüm de sevindim de canım ya hayırlısı olsun sen mutlu ol canım Allah bağışlasın canım hepsini de inşallah kuzulara da güzel bir baba oacak erkek bulursun sana da hayırlı bir eş :)

Patatesi yemedim mutluyum evet Aynen öyle 2 ana 2 ara. Ben bazen ara öğünleri atlıyorum, az az sık sık olayına bir türlü alışamadım. Öyle daha çok kilo verdiğimi zannediyorum, daha zararlı halbuki. Ama düzenli uyucam bu kurala şimdi iş yerindeyim akşama ne yapsam diye düşünüyorum. Çıkışta markete gidip sağlıklı birşeyler alayım ev abur cubur dolu oğlum yüzünden

Bende karamio ve laviva aşığıyım o kadar çok çikolata konuştuk ki acıktım

Ay öyle oluyor değil mi bana da aynı muamele hamileligimin ilk aylarında bulantıdan birşey yiyemezken yapılıyordu, son aylarda da yeter Ceyda pilates topu gibi olduna döndü tuhaflar valla, afiyet olsun off be deme deme olsada yesek

Olur olur olduğunu verdiğin kiloyla gördük Bundan sonrası da güzel olacak demekki canim

Aynen öyle lahmacunun üzerine limon sıkıp yediğimi hayal ediyorum şu an Ya iyi hoşta ben kahvaltı yapmayı da sevmem pek, yumurta peynir zeytin hiçbirinden hazetmiyorum açıkçası Oğluma yedirirken 2 domates salatalık atıyorum sadece ağzıma

Ay yok hepsini hatırlamam da son günlerde ard arda karmakarışık rüyalar görüyorum, hepsini de hatırlıyorum. Mesela çok net bir şekilde hapır hupur yumurta yediğimi hatırlıyorum iştahla böyle yumurtadan nefret ederim gerçek hayatta Ya ilk bir ay falan ödem atıldığından hızlı kilo veriliyor. Sonradan yavaşlıyor ya o sinir bozucu

yok eski aşkım

Canım üstüne afiyet mide-bağırsak sisteminden üşütmüştüm bugün daha iyiyim ama ve açlık hissim geri geldi ☺ yine 1000 kalori altı yapsam yeter

İyi geceler hande_buse Guru Anneler

Teşekkür ederim canım

Kuşum sürekli karabuğday yemeyeceksiniz değil mi

Ay afiyet olsuun ben de börek yedim Ara öğünüm muz ve sütlü kahve

Bekliyoruz ben daha menü oluşturamadım, sonra bende atıcam

canım haftasonu bu dinlen tabii kilo da verilir bi şekilde :) sağlıklı ol yeter cnm iyiyiim öğlen biraz yedim yarın da biraz dikkat edip şu 2.5 kiloyu korusam yeter diyorum fazlasında gözüm yok artık bir gün artı bir gün eksiyim ben de cnm

Şuraya 3 günlük menü de bırakayım 17 haziran cuma menü 10.30 2 yumurta ile omlet Domates salatalık yeşillik 7 zeytin 1 simit 14.30 2 elma 1 avuç leblebi 16.30 7 8 çatal karpuz 18,30 1 kase çorba 6 kaşık taze fasulye 21.00 20 kiraz 3 litre su Spor maalesef 18 haziran cumartesi menü 09.00 3 kaşık kuymak 1 dilim ekmek 7 zeytin Domates salatalık 2 tatlı kaşığı reçel 14. 30 1 kase mısır çorbası 4 kaşık bulgur pilavı Salata 19.30 1 kase çorba 8 kaşık etli patlıcan yemeği 2 dilim ekmek 22.30 1 avuç karışık kuruyemiş Çay kahve 3 litre su Spor yok 19 haziran pazar menü 10.30 2 kaşık menemen 2 kaşık lor 3 köfte orta boy yarım patates kadar patates 1 tatlı kaşığı reçel 14.00 1 kase çorba 2 kaşık pilav 18,30 15 kiraz 5 6 çatal kavun karpuz karışık 2 bardak ayran 2 litre su

Evet doktorum ve çok vaka gördüm Üzülecek bir şey yok kendine üzül bence herkese açık özelini anlatıp sonra da sadece iyi yorum almayı beklediğin için her şey ortada yani Git bdv ye yaz bundan sonra sana tavsiyem...

Başladım bakalım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 27 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #983 Herkese mutlu bir hafta dilerimmmm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 27 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #984 sensational

aynen canım ben de seviyordum Ama cevizli ikram yemedim hiç fındıklısını çok severim ben

Yok cnm ifade bırakınca gördüm Önceki

İyiyim balım kilo vermeye çalışıyoruz hala Sen nasılsın ☺

Ooo 2 kilo ver diyorsun zor anacım ama denerim

Amaan orda yemekten sonra ölçme ve birazcık da gaz var ondandır canım

Tamam cekicem. 3 hafta olacak, 1 ayın 4 te 3 u geciyor ve hic kilo veremedim ki. +300 gramım da fazla. bi vermeye baslasam. Sen suan kacsin? Aramizda 3 kg mi vardi? Simdi 71lerdesin dimi

Tıp okumak kolay mı, olsun o kadar 29 um bende, yakınız

Aynen canım

Harika

mantı var mı ıspanak yemeği yaparsın yanında da birkaç kaşık mantı güzel olur hehe ve yoğurt canım biraz da salata olursa

haha akşama daha çok acıkmışsındır kııı gıcık olduğun bir hanım mı

Önerdin ama ben unuttum onu yapmayı yarın başlayayım en iyisi canım Geçiş dönemim biraz sancılı geçiyor ama ben buna da şükür diyorum çünkü genelde diyeti tamamen bırakıp verdiğim bütün kiloların iki katını alma eğilimim vardır Bir şekilde toparlayacağım canım

Aaaa kim gelmişşşş aypare ackerman

En kaloriliiii dur bi düşüneyim En sevdiğim yemek: tüm fastfood lar ve anne yemeği olarak da karnıyarık+şehriye pilavı İçecek: Gazlı içecek sevmiyorum ayran falan desen onlar az kalori o yüzden alkollerden kalorili olsun diye kırmızı şarabı seçiyorum Tatlı: magnolia+ tüm çikolatalı tatlılar

ben bir buçuk yıldır diyet yapamıyorum malesef daha öncesi iyi yapmıştım bu aralar iyice bıraktım duygusal olarak doyma hissim yok pazar da misafirlerim var bakalım sayfalarda geziniyorum motive olup başlayabilmek için

Zeytin de vardı Rokoko_ Başlangıç 8 Ekim 82.10💥8 Kasım hedef 77🏃🏃🏃🏃🏃 Kayıtlı Üye 8 Eylül 2021 326 663 15 Ekim 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #328 Bu sefer geçmiş yapamıyorum Yorgunum Rokoko_ Başlangıç 8 Ekim 82.10💥8 Kasım hedef 77🏃🏃🏃🏃🏃 Kayıtlı Üye 8 Eylül 2021 326 663 15 Ekim 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #329 Elma ve muz da yemiştim unuttum

Ya hiç anlamam 1 tane lahmacun yiyip doyan kişileri zayıfladım midem küçüldü ama yok yanı yerim 3 tane günün erken bir saatinde yersek sonrasında ise kahve çay içip dengelersek yenebilir bence Sabah erken çıkıyorsan haklısın canım ben bu sene işe gitmek için saat 1den sonra çıkıyorum evden o yüzden rahat rahat yapıyorum yulaf seviyorsan daha pratik olduğu için meyveli yulaf lapası yiyebilirsin

Günde 20 gr şeker alın diyorlar ben fazlasıyla alıyorum çok şükür hiç hayır demem Spor yapacak vakti olmuyor insanın bazen yemekten kısmak en iyisi, zor olacak ama değer başarılar şimdiden

Canım ya gerçekten ne diyeceğimi bilemedim daha da yeni doğum yapmışsın zor bir durum merak ettiğim nasıl korunmuştunuz da yine de bir etkisi olmamış hiç beklenmeyen bir durum hakikaten şaşkınlığın çok doğal kafanı toparlayabildin mi biraz da olsun sakin olmaya çalış

Hayırlı olsun topiğin cancağzım

aynen, ama mesela orta grupta beslensen 200 sınır karbonhidrat aldın diyelim 800 kalori, 100 yağ 900 kalori, 80 protein 320 toplam yaklaşık 2.000 oluyor ertesi gün 200 yetmedi 240-250 civarı yetti diğer değerler benzerse, 2200 almış oluyorsun canım daha dar aralıkta hesap yapınca iş zorlaşıyor ama onu da yapabiliriz lif hedefin de 20-25 gr civarı olmalı :)

Umarım istediğiniz kiloya gelirsiniz. Sağlık sorunu ve günlük yaşam kalitenizi dusurmuyorsa, bence üç beş kilo fazla olması çok da önemli değil. Şahsen kilolu olmayı seviyorum ama ne yazik ki hep zayıfım.

Tansiyon olacak gibi oldu o zman domates yedim salatalık yedm Benim yemek sıkıntım çok da yine de yiyorum sonradan da şişiyorum

S sepyazeytin selam, mesajima kahkaha atmissin. Kafa dengi birine benziyosun

O türk kahvesinden mi canım Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Ez ez öldür onu Kurabiyeden birşeycik olmaz iyi olmuş afiyet olsun benim bugünkü bir tane ufak çikolata yemekti

Sabah akşam telveli kahvemi ihmal etmiyorum canım yoğurt sürekli yiyorum ama baharatları biraz ihmal ettim bugün tekrar başlayayım

Diyetisyene gittim Uyabildiğim kadar listesine uymaya çalışıyorum, perşembe günü belli olacak sonuçlar Beslenme koçluğu kursu iyiymiş ama sonrasında ne yapacaksın Ödev nasıl bir şey merak ettim, anneme yapıcam diyince

Alıştım canım ya gece yemek yememeye sonra yiyince vicdan yapıyorum

çok iyiiii ödül günün ne zaman

Canım afiyet olsun :)

Napiyosun? Ne var ne yok?

Napiyosunuz kızlar 64 e inmişimm

Bugün bende çıktım uçuyordum rüzgardan az daha hemen eve geldim

1268 kalori oldu bugün. Sabah 500 civarı akşam 600 civarı. Çok içime sinmedi misafirden dolayı biraz. Hep bu kaloriyle beslenemem ama bugün böyle olsun Eklentiler Screenshot_20220612-233722_Samsung Health. jpg 38,2 KB · Görüntüleme: 14

Çok sağol canım benim Sen de inşallah sağlıkla geçir hamileliğini kucağına al bebişi onu da öpüyorumm Şekersiz 21 güne başlamaya niyetlendim inşallah galiba sanırım

Merhaba kızlar ben başta bir görünüp sonra kayboldum kaç haftadır diyet ve zayıflama isteğimi kaybetmiş gibiydim ama iki gündür iyi gidiyorum sonunda 66 rakamından kurtulup bugün 65 gördüm devamını getirip kendimi 62 kiloya atmam lazım geliyim mi Fitt Muffin

Ay bende bende. Bugün oturdum yarım paket ikram yedim çayla Canımda şu an koca bir tabak makarna çekiyor nedense, ama kendimi tutuyorum

yaa kurban oluruumm ne güzel dileklerr amin canım sana da oğluşlarınla ve karnındaki yavruyla ailenle musmutlu bir yılbaşı dilerim şimdiden

cnm at kestanesi jel, streç ve termal tayt çok etkili aslında ama 2-3 saat terli durmak gerekiyor ve leslie iyi terletiyor

Bunda 5 gr şeker var ama 10 yaparım sanırım Amin kuzum 50lere inemiyorum ya kaldım cnm o yüzden başka çare yok galiba, sporu da arttırmaya üşeniyorum

dusakabinn

Kun fe yekun canım ol der ve olur benim eltimde korunuyodu o ay 2 birleşmesi oldu ve hamile kaldı o da inanamadı ama nasip benim çocuklarımın arasında da çok yaş farkı yok oğlum daha 9 aylık olmamışken kızıma hamile olduğumu öğrendim bilinçli oldu tabi bizim çok yaş farkı olmasın diye ilk aydan kalacağımı tahmin etmedim tabi ama oldu ve iyi ki oldu çocuklarımın bi arkadaşa ihtiyacı yok çok güzel bence dert etme büyüyorlar bi şekilde şimdi benimkiler 9 ve 10 yaşında 3. İçin uğraşıyorum kimseye aldırış etme ve keyfine bak doktoruna konuş hamilelikte emzirilebiliyo normalde bir sıkıntın yoksa doğum yaptığın zaman sütün yeni bebeğe göre gelir az ise büyüğü bıraktırirsın varsa emsin Allah sağlıklı hayırlı evlatlar nasip etsin

o zaman ben diyetimi ana hatlarıyla yazıp örnek menü de vereyim ilk sayfaya canım olur mu sonra da menülerimize bakarız çikolata az yemişsin deriz

Geçen pazartesi de görmüştüm ama sonra yine 66 ya çıktım Bu hafta kararlıyım ama göreceğim

Nasil tutayim

Ben biraz geç uyandım Öğlen şerifleriniz hayırlı olsun

ay çok sağol cnm bu 3 gün bitince örnek menü olarak yazarım kilom da belli olsun :)

Hayırlı kandiller canım Ayy yenirrr hemde bi tane değil en az 3-4 tane yenir Neyseki iş yerinde değilim pazar olduğu için, yoksa dağıtabilirlerdi paket şeklinde

Ben bugün 1200 kaloriye uygun beslendim canım daha doğrusu akşam yemeğimi yiyeceğim şimdi inşallah planladığım gibi geçer Ama ben de ara öğünde karamelli puding yedim

noldu?

Kaçamaktan sonra pazartesinin beklenmesi herseyde olduğu gb diyette de kendimize munhasiriz İyi yapmışsın pazartesiyi beklememekle ama 10 çok geç geldi bana

Bebeğim o günden sonra ipler koptu

Aynen öyle ay ne güzel liste de oluştururuz. Süper bir yer olacak burası

Teşekkür ederim canım benim yengeç burcuyum

Hahaha valla çok güzel olmuş

Harikasın beybii

cağ kebabı islim kebabı şiş kebap ciğer şiş tavuk şiş karışık ızgara soslu kanat ne verim ablama

Günlük tartılıyorum ama haftada bir iyi olur ☺ Cuma da tartılırım grup için sonra çarşambadan çarşambaya olabilir

Sorma annem her gün bakiyor akşamları dinlensin diyorum eşim de işte lafta yardımcı oluyor bu hafta her fırsatı değerlendireceğim insallah. Günlük 60 bin adım atan varmis

6 7 kilo kadarcık Evet bu dönemle beraber bitti iş aramaya başlayacağım biran önce

Vay be takdir ettim Ya o kadar azimli olmayı çok isterdim ama tek başına kalori hesaplaması yetmiyor ya o çok can sıkıcı. O gün az kalorili şeyler yiyorsun mesela ama içeriğinde çok fazla yağ, şeker, karbonhidrat bulunduruyor bir anlamı kalmıyor o zamanda. Onları da hesaplamak lazım o kadarına da üşenirim

İçgüdüsel beslenmen nasildi ben iç gudulerime uyusam ahh ahhh

Büyük 3 yaş 9 aylık, küçük de 6 aylık canım

Hurma yoğurt yap

Oh afiyet olsun buğdaylı mı? hande_buse Guru Anneler

İyi yapmışsın tansiyon problemi vs de olmuyorsa Hımm sende de o yapıyor demek ama yapmayanı bulmuşsun, süper devam Yalnızca bi baklagil yemeği/ton balığı vs eklesen bugün öğün olarak Protein olsun canım

Teşekkür ederim bu arada

Slm tanıyamadım 3 haftadir diyetisyene başladı yaklaşık 3.5 kilo gitti. Aralıklı oruca yapiyorum 16 /8. Bunun yanında firsat buldukça yuruyorum

Ay ama 2 kilo net olcak galiba 1 haftada dün hamburger menü yedim yaa 700 gr farkeder mi insafsız kaderr

Lor peynir+ birazcık yumurta:)) mayonez sıkınca da güzel oldu değişik bir tat Sağol canım, yemeseydik iyiydi de işte:)) Peyniri de yedim mayonezi de yedim yumurtayı da yedim. Öyle bir pis boğazım

Güzel bir gün dilerim canım Liste olarak besin değeri aralığı sayıyorum canım, yeni başladım ben de daha katılan olmadı Topiği ilk açtığımdan beri sürekli deniyorum bakalım buldum sanki Canım protein çok az alıyosun o zaman, birkaç önerim olsun kabul edersen kuzum sabah aç olmuyorsan bi tarçınlı hindistan cevizi yağlı türk kahvesi içebilirsin Öğlene mutlaka peynir + yumurta ya da birini 2 porsiyon ekle Ara öğün olarak kabak çekirdeği, yer fıstığı ve yanında meyve, limonlu yeşil çay ya da yoğurt olabilir Akşam da protein ekle kuzum, ister nohut ister tavuk balık neyi seviyorsan ve çeşitlendirebilirsin vegan ya da vejetaryensen size özel etler var, tofu var vs Önceki

Akşamımız çok benzermiş canım ben sabah yedim onları o yüzden akşam tekrar yemek istemedim geçti zaten kriz durumu Sana afiyet olsun kuşum

Hayırlı uğurlu olsun kuzum ❤

6 haziran menü 10.00 1 kase muzlu FINDIKLI yulaf lapası 13.00 1 avuç leblebi 2 kayısı 1 fincan yeşilçay 15.30 1 bardak ayran 3 4 dilim karpuz 18.00 1 kase çorba 6 kaşık kabak 3 kaşık yoğurt 22.00 3 kaşık yoğurt içine baharat 3 litre su

Aa tamam canım bakliyatlar daha iyi o zaman sana, kıymalı sebze yemeği de süper Bi deneyebilirsin menüyü canım Aa hatta yatmadan 2 saat önce şu yoğurt küründen de yapabilirsin hani acı biber zerdeçal vs olan

Merhabalar inşallah herkes istediği kiloya kavuşur ben malum hamile

Aynen canım bakalım ne kadar vereceğiz ama spor da yapacağız o yüzden bence veririz zaten kalmış şurada 5-6 kilo ağır ağır veririz ama aynı zamanda vücudumuzda iyice toparlanır sıkılaşırız bence

Ya bende ceviz suyu içiyorum metabolizmayı hızlandırıyor hemde faydalı. Tadı ve görüşünü ilk başta bira gibi sonradan alışıyorsun Şu an tabletten squit game izliyorum telefondan buraya yazıyorum, bir elimlede beşik sallıyorum müsait olunca detaylı yazayım kuzum

Sizin asıl mesleğinizi merak ettim cidden

Kuzum ilk sayfaya ekleyim mi seni de

Hayırlı kandiller kızlarr Bi kandil simidi yenmez mi şimdi

Yemek yiyince öyle olur, birazcık da gaz oluyor tabi normal yani sabahki kiloyu baz al MahidevranSultan Yıllar geçse de üstünden, bu kalp seni unutur mu.

Aralıkların güzel yani değerlerin ☺ lifin nasıl?

O zaman ara öğün yap canım öğlene kadar kolay bişeyler mi istiyorsun öğlene? Çalışıyor musunuz ikiniz de?

Ay yok aslında canım onun kutlaması değil boşandım da onun kutlaması uzun süredir devam ediyordu dava. Başka bir ilişkiye bile başlayacağım neredeyse ve dün biraz başlandı gibi ama o hala çekişmeli de inat ediyordu. Hakim boşadı sonunda. 6 aylık canım:)) bi tane daha oğlum var o da 3 yaş 9 aylık

500 gr a sevindim işte ayneen bakalım ne yicez ay neden bulandıı yağı mı garipti dışardan mı yedin cnm

Aramızda 3 yaş vardı yanlış hatırlamıyorsam, aynı zamanın çocuklarıyız hatırlayacağız tabi Keşke bu aniden kaybolan çikolatalar bisküviler yeniden gelse özlendiler.

1 kurabiye yedim cnm minik verdiler kahve yanı, evde de 1 küp haşhaşlı helva yedim aynen cnm yürüyüş ve leslie

Oh oh oh ağzından bal damlıyor bide bunları yapacak enerji lazım tabi Senin çocuk var mıydı canım?

Kız on gün değil miydi 210 nerden çıktı

Canım teşekkür ederim. Ne zamandır uğraşıyorum veremedim yaaa diyet listem falan yok yardımcı olursan çok sevinirim evde yapılacak spor falan var mı

Canlar net -2 kg düşündüşüğüm gibi bu hafta da hedefim 1 kg

Teşekkürler canım tamamen kesince çok dayanamıyorum ☺ Sana maşallah

Ya ben o şekilde kendimi zorlayamıyorum günlük beslenmeme çeki düzen verip bazen diyetisyenden kalma meta hızlandırıcı günler yapıyorum o kadar hele ki hazır alıp töbee biliyorum alırım yemem kullanmam çöp olur yazık o parayla yardım edeyim diye düşünüyorum ama alıp düzenli kullanıp fayda görenlere de saygı duyuyorum

N nuresmagun

ayy bugün güzel gittiiiiiiiiiii olacak galiba

İnşallah canm

çavdar ekmeği köy ekmeği vs. pek sevmem, ben dümdüz tam buğday ekmeği severim Ha bide beyaz ekmek vazgeçilmez tabi

Sağol kuzum evet minikler henüz Evet maalesef zor geçti, hamileyken aldatıldığımı öğrendim. Boşanma da anlaşmalı açılıp, eşimin boşanmak istememesi nedeniyle çekişmeliye döndü ama boşandım çok şükür. Evet ayrı kalmak zorunda kalacaklar küçük zaten babasının kim olduğunu bile bilmiyor kucağına gidince ağlıyor kim bu diye, büyük oğlum da son görüşmede biraz sıkıntı çıktı ondan dolayı soğudu babasından. Görüşmüyorlar epeydir. Ama eğer oğlum babasına yeniden ısınabilirse ayda bir görüşecekler.

210 gün mü vay anasını, nasıl olacak kız?59.9 olduğun anda bekliyoruz o zaman kuzum

Aah ah..

Yaa ama ben böyle havalara bayılıyorum. Yağmur, sis, bulut falan Melankolik takılıyoruz MahidevranSultan Yıllar geçse de üstünden, bu kalp seni unutur mu.. tek ayak cezası Anneler

tamam canım emziren anneler için de güzel bir detoks çayı gördüm seher akgül kanalında, onun linkini de atarım sana e çok güzel, az bir yolun kalmış maşallah karın egzersizi de yapman çok iyi olur

Bir taneyle doyulur mu Oh en iyisi aslında. Çok severim mısır gevreği gibi şeyleri eve bir koli alayım bari yarın teşekkür ederim canım

Hoşbuldum balım ekstra bir ilaç mı yoksa homini mii

Lif de 12,2 g olmuş Eklentiler Screenshot_20220613-154025_Samsung Health. jpg 34,9 KB · Görüntüleme: 12

Ay herkesler gelmişşş

oo 10 elinde 10 marifet ceviz suyu içtim yıllar önce cnm :)

Yok yok yarın kutlamak için bugün frenliyorum kendimi ama yine de 1500 e yakın kalori almış olacağım

Arkadaşlar merhaba benim de bi 10 kilo vermem lazım

tamam cnm ilk arayı yaptın o zaman? kıymalı sebze yemeği olur, fırında sebzeli tavuk olur, bulgur pilavı olur cacık olur canım

Kolay gelsin kuzum

İçeyim kuzum sağol aslında içime bir şüphe düştü, reglde dün olacaktım normalde dünde bugünde olmadım hala, ama Allah korusun korundum o yüzden aklımda yoktu hiç doğumdan sonra düzene hala giremedi diye düşündüm aklımın ucundan geçmedi ama bugün komşumla konuşurken nefes nefese kalıyorsun çift nefes alır gibisin sanki dedi güldü bir şaşırdım ayy Allah korusun yaa. Zayıf tabiii olmaz olur mu 3 çocuk doğurmuş bir deri bir kemik. Ay nasıl sinir oluyorum anlatamam, şimdi uzun uzun döşerdim ona olan nefretimi de neyse

Evwt de benim kilom daha çok senden, haftada bir vereydimsporu boşver şimdilik haha şakasına emoji koyuyor um, enerjimiz yeter

Sağol Bebiş doğunca kolay verirsin zaten merak etme 6 mı bizim hastanede de 7ydi galiba Hıım iyi bari kafa dengi birinin olması güzel

işte yakalayıp yiyorsun

Biraz da sıkıldığın için muhtemelen daha bol hacimli az kalorili salatalar da ye Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 18 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #871 Sayfanın adını doymaya doymaya zayıflayalım mı yapsam Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 18 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #872 dün ve bugün yedim yedim ama pazartesi değil yarın başlayacağım bugün için de yapabileceğim en iyi şey saat 10da yemeyi bitirmek olacak hande_buse Guru Anneler

S Saek

Haha döviz farkı ay Allah iyiliğini versiin Olabilir cnm light sütle yapsaydın Karton kutuda olanlardan en hafifi Olsun yemek derdi yok menü belli ooh ben de yaparım bu hafta Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 22 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #951 2 günlük menümü yazayım K

hehehe pro olunca sanırım 30 dk süre içinde ziyaret eden üyelerin sayısı ve eğer gizlenmiyorsa pro lar da görünüyor başlık sahibine göre tahmin edebilirsin artık nasılsın

Gunaydin ortim

20 haziran pazartesi menü 07.30 1 bardak ayran 09.30 2 yumurta Yarım simit 13.00 6 kaşık yoğurtlu kabak 16.30 2 elma 18.00 1 büyük kase cacık 21.30 1 avuç leblebi 3 litre su 40 dk saunalarla tempolu yürüyüş

Nasıl yani buradaki hiç kimse akşam yemeğinden sonra birşeyler yemiyor mu?

Ay ben hiç bir zaman düzenli diyet programı yapamam. Yok sabah 1 yumurta kibrit kutusu kadar peynir bunlar yoruyor beni Belli başı şeyleri çıkarıyorum hayatımdan, bide spor yapıyorum yetiyor Kaçamak bizim işimiz, kaçamaktan sonra ağlamakta öyle

Vay be doktorsun demek, hep çok özenmişimdir Yaşın kaç canım?

Aynen öyle. Çocuklar için arada görüşülür mecbur. Sen evli misin canım, çoluk çocuk var mı?

Canım hoşgeldin diyet sayfası diye açmıştım ama karar veremeyince değiştirdim bizim grup da dolu ama burda menülerini yazarsan fikir veririm canım

rica ederim gün gün alışırsın neyde ne kadar karbonhidrat var protein var vs markette dolaşırken de hergidişte birkaç ürünü inceleyebilirsin sana çok şey katacak inan ya da diyetkolik uygulamasında olabilir, her gün birkaç besine bakabilirsin canım akşam attığında da konuşuruz ss i

Afiyet olsun

Napiyorsun chessecakeimmmm

Slm kizlar doya doya zayıflıyor muyuz hic sesiniz cikmiyor. Dunku pilates dersinden sonra her yanim agriyor

oreo daha mı güzel kiii

Ben de her gün sağlıklı beslenemiyorum İnşallah sana uygun bi sayfa bulup başlarsın canım

Ooo yarasın diyet koçuma hamburger pizza uçuyoruz yine Sağol canım Ya ben sporu unutuyorum ama kucağımda sürekli "bebek" adında bir ağırlık var, sayılır mı Cumartesi ölçtüm bide dün ölçtüm arada 1.2 var. Ama o zaman yemekten sonra tartılmak gibi bir hata yapmıştım o yüzden sanırım

ben de iyiyim Önceki

Merhaba canım hayırlı olsun topigin, bolbol eksilerin olsun inşallah.

yarın aç olarak o zaman

9 haziran menü 10.30 1 dilim ekmek kadar patates 4 kaşık biberli lor kavurma 1 dilim peynir 5 zeytin Domates 13.00 2 çatal karpuz 15.30 1 porsiyon olacak kadar karpuz 1 sütlü kahve 18,30 6 kaşık semizotu yemeği 2 kaşık yoğurt Bolca salata 3 litre su 40 dk yürüyüş

Kız vallahi görmedim duymadım Diyetisyenimiz 40 bin atıyomuş ama haftasonları ☺ Tabi evde çok zor

Rüzgardan uçacak kadar zayfımışım mesela

Ay yok çok beğendim bı iki gün öncesinden atayım, çekmiştim Eklentiler IMG20211012140358. jpg 130,1 KB · Görüntüleme: 11

8400 adım oldu, hedef 15 bin

Canım afiyet olsun çok güzelll

Teşekkür ederim chessecakimm Düşeriz tabi kızz bende menü yazsam iyi olacak

Dün yemekleri bile mutfak tartisiyla ölçtüm. Karpuzu bile. Fotolar cektim ama yatmaya yakin 2 sütlaç, 1 paket 9 kat,1 simit yedim.

Kızlar şuan ara öğün olarak napabilirim patlamış mısır olur mu

Heheee Ay aynen cnm azalmış ama kalori saymıyorum tam bilmiyorum Besin öğeleri için yaklaşık bi aralık sayıyorum Sen tartıldın mı ayrıldıktan sonra

Merhabaaa hoşgeldin Bende 64 ten 58 e düşmeye çalışıyorum bakalım, başarırız inşallah

hıı o yüzden olsun puding tadı güzelse hazır toz halinde de satılıyor galiba aynen cnm bir tabaklık olabilir ya da hazırlardan al

ayneen çok farketti di mi

Düşünme aşamasındayım henüz bir karar vermem lazım

bana da bir arkadaşım hediye etti yemek mi yapsam kazanır mıyım diye düşünürken oyy :) benim de yük alt kısımda yuvarlanırım nasıl bir plan yaptın? beslenme koçluğu kursuna başladım 2 aya sertifikamı alıcam canım, diyetisyenimiz ders veriyor ayda 1 canlı, onun dışında notlar var bir de ödev var anneme yapıcam sanırım

Haftada 1 kilo çok iyi kuzum, 1 kilodan fazlası sağlıksız diyete giriyor bence bol eksi getirsin yeni yıla zayıf zayıf istediğin kıyafeti giyerek gir inşallah

bu şekilde devam ederiz diye düşündük cnm çünkü o sınırsız yeme saatlerinde gittikçe artacaktır kaloriler diye düşünüyorum

Ayy yapalım, çok iyi olur bizimde öyle çok sıkan değilde birazcık daha rahat bir grubumuz olsun

çok sağol cnm bnm hg

yok yok ben bi plan yaptım 2 gün daha yüksek kalori, 3 gün normal diyet 2 gün şok diyet cnm Kahvaltımız olcak, bu karabuğday yoğurt karışımı öğlen yemeği ya da hem akşam hem öğlen olacak Light peynirle yoğurt alıcam çıkıp Önceki

A. slmm cnm Hamileyim son 10 gunum kaldi Simdiden diyet gunluerine bakiyorum:)

Bakalım artık yapacaz bişeyler

Noldu yaaa foton gitti

makarna mı yedin ne yedin de hele

ay bir ata ekmeği var burda çıtır çıtır içi hamur da olmuyor hehe bancaksın sucuklu yumurtaya bancaksın ayva reçeline oy

Sağol cnm iyi gidiyor bakalım haftada 1 kilo bile iyi di mii

Kilolar alınmış, kilolar verilmiş bende 10 gün erken adet oldum biraz ondan da kaynaklandı galiba MahidevranSultan Yıllar geçse de üstünden, bu kalp seni unutur mu.. tek ayak cezası Anneler

yürüyüş yapıyor musun :) canım biraz sınır getir yine de iyi olur :) en çok ne yiyorsun?

canım hoşgeldin, aynen, bir diyet düzeni kurmaya çalıştım ama çok karıştı menülerini yazarsan fikir veririm canım ve tabi ki kaçamaklardan doya doya konuşmak serbest

Ooo afiyet olsun kankiiii

ooo muhteşemmiş canım afiyet olsun şimdiden, biz de sabah erken çıkıcaz tost yerim domatesle sonra züber alırım yanıma, öğlen de balık yicez inş cnm diğer arayı ve akşamı bilmiyorum

Gidecek tabi azmin elinden ne kurtulur

Aynn detoks yoksa yemek yapmayı ve yemeyi seven biri için bu beslenme tarzı ütopik

Günaydın oğlum uyandı bu saatte yıllık izin kullaniyorum. C. tesi günü isyeri pikniği vardı orda biraz cozuttum şimdi toparliyorum

Sporsa al sana spor

Çok güzel olur gerçekten ben de çok severim ama evde benden başka seven yok yapsam hepsini yemem gerekirAfiyet olsun canım

Ders çalışıyorum, işletme sayfam vardı kapandı yenisini açtım onunla uğraşıyorum, yatıyorum kalkıyorum yemiyorum

Tüm rezilliği kadınlar çekiyo

Canım yaramazlık yapmak istiyor Elvanın minik keklerinden yicem

Merhaba bende 1 yillik evliyim 20 li yaslarimdan itibaren hep 65 kiloda idim en düşük 62 oldum 1.60 boyum Suan 69.7 yim asiri bir kilo almadim 3 kilo filan ama hamile kalmak istiyorum biraz kilo vereyim öncesinde diyorum. Dün ve bugün aralıklı oruç yapıyorum Aksam 18.30 dan sonra hic sey yemiyorum Acikmiyorum da esimle hafta da bir kac gün 10000 bin adim veya daha fazlasini yapıyoru Onun disinda yaptığım spor ev isi Birde sabah kalkinca mesela bir saat sonra kahve içmeyi seviyorum fakat 2si1 arada iciyorum onu da biraktim Türk kahvesi içemiyorum günün ilerleyen saatlerinde belki canim pek cekmiyor başka nasil kahve tüketebilirim Zayıflarken en zorladığım nokta yumurta yememek asla yiyemiyorum çocukluktan beri hee gun yazicam insallah

Tamamdıır ekledim afiyet olsun Canım akşam da besleyici bişeyler ya ha? tavuk şiş seviyordun

Yok açmadım ben öyle sizleri falan okuyorum.

Püfffff jusura bakma

Optum

Oy küçüklermiş, Allah bağışlasın, ayrılık süreci zor mu geçti? İleride çocuklar babayla kalır mı neden ayrılik oldu?

2 aydır haftada üç gün fitness salonuna gidiyorum. 4 kilo vermişim. Onun dışında hayatımda hareket sıfır. Evden çalışıyorum, yürüyüş alanım çalışma odamla diğer odalar arası Bol bol su içerim, ekmeği çok severim, neredeyse ekmek arası ekmek yiyeceğim yani .

kuzum ilk 2 isim bizim eski gruptan, zayıflama yarışmaları kapanınca başka başlık açtık cnm, o takım üyelerini ekleyebiliyoruz sadece o yüzden davet edemedim cnm ben burayı ayrı açmıştım cnm abur cubur da konuşalım kilo verme sürecinde diye aslında istediğimizi konuşabiliriz yemek, diyet üzerine ziyaret etmek istersen atabilirim ama linki

Ay mükemmelsin bir susamışım var ya senin sayende hatırladım sağol

Ben geçen hafta soslu kuruyemiş yemiştim hem de gece 12de Ben şimdilik gofrik ve krep yedim en sağlıksız gayet iyi gidiyorum Erkek arkadaşa teşekkürleri iletelim o zaman nasıl bir planın var

Yaptır yaptır sprey boyalar da var geçici var

kesinlikle Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 12 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #788 Kızlar biz LisbethS ile karabuğday diyeti yapacağız katılmak isteyen varsa bekleriz

8 EKİM. 10 EKİM. 12 EKİM. 13 EKİM. 15 EKİM. Bu ne yaa demek istiyorum, 81.60 ne Gram kıpırdamadın mı be Sinir oldum, Bugünden itibaren küçük bir tarih yazmaya baslicam Ya da tarih olucam Olmaz böyle

Ben ilk başladığımda 2 güne bir tartılıyordum, kilo veremeyincede üzülüyordum bide 2 günde ne bekliyorsam

16 haziran perşembe menü 09.30 1 yumurta omlet 1 dilim peynir 2 dilim ekmek Domates salatalık 13.00 3 kayısı 1 küçük muz 14.00 2 dilim ekmek 1 domates 17.30 3 kaşık bezelye yemeği 4 kaşık bulgur 2 kaşık yoğurt Salata 18.00 4 5 çatal karpuz 3 litre su 20 dk leslie

Ben kahveyle çikolata değilde lokum yedim iki tane Bende mısırı çok severim bi tane de film açtık mı değmeyin keyfime ama yarın iş var maalesef, yapamam

canım afiyet olsun evet gayet sağlıklı yürüyüş de varr uyanınca tarçınlı kahve, kahvaltı peynir ekmek cnm ara öğün yeşil çayla meyveli bar yedim akşam tavuk ayran 1 çiğ köfte ve az tarhana çorbası içtim birazdan da ara öğün

Vay yine şu pro muhabbeti Teşekkür ederim, yuvarlanıp gidiyorum ben de Diyete başladım geçen hafta, bugün de şöyle bir dolaşayım demiştim diyet sayfalarını Sen nasılsın? Nasıl gidiyor?

çok sağol canım hg inşallah kuşum yol az kaldı ama bakalım gidecek mi daha sağlıkla kilo

Ahahaha Ay sende mi İzmirdesin ne tesadüf normalde hep güneşidir bi anda noldu alışkın değiliz böyle şeylere biz MahidevranSultan Yıllar geçse de üstünden, bu kalp seni unutur mu.. tek ayak cezası Anneler

1 haftada 2 kilo çok iy bence tebrikler Benim içinde 1 kg verir misin sana zahmet bu hafta için

Bol eksili günler inşallah canım

Oreo hepsini ezer geçer de pahalı birazcık her zaman her zaman yenmez yani

soleyyy 2.700 çıkıyor bazal metabolizman ideal kilon 60-65 arası canım, protein ihtiyacın da buna göre 60-70 gr ama 80 gr alsan süper olur sana ilk post umdaki ilk beslenmeyi öneririm canım, kalori saymıyorsun ama protein karbon yağ aralığında kalmayı hedefliyorsun istediğin kadar yardımcı olurum bir de vitamin mineral takviyesi öneririm haftada1-2 en azından canım

Olsun canım ya kutla bence muhteşem eksini

Gunaydin kizlar, hocam Fitt Muffin gunaydin

çok sağol cnm 50ler gelse bile çok sevinicem böyle hergün sıkı diyet yapmadan

hoşgeldin meleğiim çok teşekkür ederim kalori saydık olmadı kh saydık olmadı belki bu olur hı?

Önemli değil kuzum Ay bende çok isterdim bu sene Anıtkabiire gitmeyi 10 Kasım'da, çok iyi olmuş Kaçamaksız gün geçmez zaten, işin tuzu biberi bana haber ver güncel tut bilgileri merak ederim Öyleler valla, Allah razı olsun kızsa etse de yanımda ziyaret izni var canım ama çocukları pek hastane ortamına getirtmek istemiyorum malum çok çabuk hastalanıyorlar zaten pazartesi dendi ama o günkü kontrole göre değişebilir belki

yok canım göz kararı kalori sayıyorum paketli ürünlerin belli de

Yaa kızlar sürekli yiyesim geliyo 75 gr anca vermişim 10 günde onu da geri aldım herhalde

Bende şuan vermeye çalışıyorum iyiyim şükür

Canım olur inşallah Salı günü kilon 75 miydi

Aynen öyle. Düzenli diyet listesi hazırlasan bile uyamıyorsun çoğu zaman maalesef

Süper olur valla Burası tam aradığım yer olur öyle olursa arada geyik muhabbeti de sıkıştırırız

Selam kızlar Yarın 1 hafta olacak, anca yarım kilo vermişim, üzüldüm, amacım 1 kgydi, dünle bugün de aynı, iki tık daha sıksam 1 kg veririm aslında, tüm gücüm bu diil. Ama güçsüz de kalamam, böyle gitsin şimdilik

bluegreeneyes oyy cnm bu 3 gün de bozmuyorum 500-1.000 kalori arası alacağım Karbonhidratı arttıracağım ama o değişiklik olcak spor da tam gaz devam aşk kuşum

Ay burası diyet yeri değil mi artık, tatlı tarifleri mi paylaşıyorsunuz keşke hamileyken gelseydim, çok işime yarardı

çok sağol meleğim hg

Topiğimizin sloganı olsun

Şuan oyle tokum ki, dusunemiyorum

Tayin olup giden arkadasim çok becerekliydi geçenlerde dolma yapıp gondermis arkadaşlarımızla yememiz için. Diyetisyene gidecektin o gün öğlen biraz yedim normal öğle yemeğini kaldırdım aradan, diyetisyenden çıkınca kalan dolmalari yedi. böyle lezzetli dolmayı bir daha yiyemem

tamam canım MahidevranSultan Yıllar geçse de üstünden, bu kalp seni unutur mu.. tek ayak cezası Anneler

yarın ve cuma karabuğday detoksu yapıcam inşallah

Fitt Muffin bugun kaćsın, unutma sakın tartilmayi, yarisamayiz yoksa

Oh afiyet olsun canım

su içelm su buz gibi dağlardan gelen ormanın havasını aromasını içeren su

Sabah 09.30 1 sade kahve 12.00 1 yumurta 2 dilim ekmek 2 dilim. peynir 8 adet zeytin bol yeşillikler salata 2 gün kurusu kayısı 2 kaşık denizborulcesi 2 ceviz Ara 1 sütlü nescafe Ara 1 yeşil elma 1 yk yulaf 4 yk yoğurtlu tarçınlı lapa Akşam 2 kaşık makarna 6 kaşık kabak yemeği 4 kaşık yoğurt Benim yediklerim böyle bakalım baskule nasıl yansiyacak

Dün sağ olsun eşim seviyorum diye süt reçeli almış adam bana kilo aldırmaya çalışıyor sabah kahvaltıda zor tuttum kendimi koca kaseyi bitirebilirdim önüme simit koyuyor bunu da ye diye sonra kilo ver hazal Benim de bugün canım şöyle bol beşamel soslu fırın makarna çekti

Ben de azck sosun tadına baktım karadut lu çikolata sos yaptım ıslak keke çay kaşığı ile bakıp bıraktım geriye de çocuklara yetecek kadar bırakıp komşulara dağıttım

Bugün geçen günlere göre oldukça erken kapattım bakalım eksi geliyor mu yarın

canım niye pisboğaz olasın gayet doyurucu besleyici olmuş :) patates de yememişsin :) 2 ana 2 ara yapıcaksın o zaman di mi planın ne sonrası için?

Ya canım valla elimde değil hemen aldım kiloları o kadar da yemiyorum yani biraz da şişkinliğim var zaten mide bulantısı da olmayınca aldım artık doğumdan sonra toptan vereceğim

canlarım beniiiim artık önyargılardan kurtulma vakti zor olacak biraz tabi ama başarıcaz canlar şimdiii patlamış mısır evde ve zeytinyağındaysa kaçamaktan saymaya gerek yok, ekmek hakkı yerine geçiyor ama paketliyse yağı da farklı olduğu için kaçamaktan sayıyoruz yani günde bir kez kaçamak hakkı gibi düşünelim ve yanında ayranla güzel ve doyurucu bir ara öğüne dönüştürebiliriz aynı zamanda da karbonhidratı gün içinde dengeliyoruz örneğin bir kase patlamış mısır yedik akşam yemeğini ekmeksiz geçirebiliriz

Çok iyi olur ama o puding denemek lazım gerçekten ayağım iyileşsin de gireyim mutfağa yapayım bu pudingi Oreo bence de daha güzel ama biraz pahalı ya ona o kadar veremem hiç

Kızlar çok kötüyüm yaa yarım saattir ağlıyorum yazıp yazmamak konusunda çok kararsızdım ama hiç kimseye söyleyemem böyle birşeyi beni gerçek hayatta tanımadığınız için dertleşebildigim siz varsınız. Ben sanırım hamileyim. Bu ay bir ilişkim oldu ve tam yumurtlama günüme denk gelmiş ben takip etmiyordum ama korunmuştuk gerçekten Korunduğum için ben hiç takmadım ama ilişkiden bir hafta sonra oğlum sütümü emmemeye başladı, tadı bir tuhaf olmuş anlam verememiştim sonra belirtiler göstermeye başladım. En sonunda reglim 2 gün gecikti ama doğum yapalı henüz 7 ay olduğu için düzene girmedi diye düşündüm. Dün de komşum çift nefes alıyorsun sen falan diyince, parçalar oturmaya başladı ama bir yandan da yok artık falan diyordum neyse ben dayanamayıp bugün öğle molasında test alıp yaptım iş yerinde ama negatif çıkacak nasolsa içim rahat etsin dedim. Testi yapıp koydum iş yerinin lavabosunda ellerimi yıkıyorum yan tarafa gözüm bir çarptı çift çizgi o an yaşadığım şoku size anlatamam. Daha inanmadım gittim bir test daha aldım onu da eve gelince yaptım 1 saat önce yani, o sırada oğlum ağladı gittim beşiğine koydum 3-4 dk geçti teste baktım yine pozitif. Şoktayım ve inanamıyorum özel olarak dikkat ettim korundum nasıl olabilir böyle birşey yarın da kan vereceğim. Napacağım ben yaa?

Eğer bir aksilik olmazsa yarından itibaren menü yazmaya başlarım, fırsat buldukça yazarım hem menü hem de spor

hayırlı uğurlu olsun canım eksi gelmese bile en azından insanlar içini döküp rahatlarlar cıslar konusunda

Sac kavurma da olur, düşünüyorum

konu adını pro üyeler değiştirebiliyor ama dediğin gibi bizim gibi yemeyi de sevenler için uygun bir başlık bence cnm 3 gün bayağı yedim o yüzden pzts bugün çrş detokstayım cnm, perşembe döner yicem kısmetse senin gidişatın planın nasıl :) 8 ekimden beri gitti mi biraz

Aystim, iki gundur aksam yogurt, pul biber, limon kürü yaptim. 1 hafta duzenli yapicam insaallah. 2 hafta duzen saglayamam

Teşekkürler cnm :) Neyi hazır almaya tövbe? Ondan birkaç tane almıştım ben de, , whey proteinli banlar kadar güzel değildi canım onlarla karşılaştırdım tadınca, meyve aroması biraz tatlandırıcı vs olsa iyiydi Ama şifa üçün bitirmiştim arada yiyip Bu yeni sipariş verdiğim keto diye geçmiyor ama çok düşük kh lı canım Yeni tatlar denemeyi seviyorum

Ne bileyim bende anlam veremedim Allah affetsin ama nefret ederim beyazı falan ıyyy görmeye tahammülüm yok Sağol canım

aynen canım canım diyet günlüğü önermiş miydim sana şöyle renkli kalemli aynen cnm sen daha geçiş dönemindesin öyle düşünüp bu hafta da sabit gelmeye çalış yeter

Bugün işten erken çıktım yürüyüşe çıkacaktım küçükle, bir yağmur ki sormayın. İzmir İzmir olalı böyle yağmur fırtına görmedi, elektrikler kesildi şu an öyle birşey yani kader benim zayıflamama karşı

1 ay çok zaten cnm ya haftada şu kadar gün bozarım diye hak versen daha iyi olabilir

Acıkmadım valla yemek görmek istemiyorum midem bi fena bugün gerçi iyi birşey sayılır Evet, aşırı derecede egoist ve kendini beğenmiş bir "hanımefendi"

Evet canlarcım ilk öğünüm 1 büyük elma, tarçınlı hindistan cevizi yağlı türk kahvesi oldu saat 12.30 da başladım

Dünle aynı canım 72.3 kg Diyettenvzgctm-olmuyo

Karbonhidrat beni mahvetti ya kesmem lazım ama müptelası oldum yürüyüş yok tabi ancak okula gidiyorum şimdi riskli diye yapmıyorum hiç

Düzenledim canım çok sağolasın biraz daha madde eklicem ilerledikçe

Yumurtalar ve kabak çorbam gelsiiin

Güzel karar

Sağol canım Prezervatif kullanmıştık hayır yırtılma olsa yine anlayacağım ama en ufak bir yırtılma bile olmadı, hayretler içindeyim. Maalesef aldırmayı düşünüyorum, şu an panikle yanlış mı yapıyorum bilmiyorum ama yapamam 2 oğluma zor yetiyorum tek başıma nasıl 3 çocuğa yetişeyim. Ustelik eğer çocuğu doğurursam iddet müddeti içerisinde doğum yapmış olacağım ve bunun hukuki zorlukları da var, elalem ne diyecek derdi var. Yanlış birşey yapmadım bekar bir kadınım. Tek seferlik birşeyde korunmama rağmen nasıl bu hale geldim bilmiyorum. Saatlerdir ağlıyorum doğurmamam için o kadar çok neden var ki.. Ama ben onun annesiyim, ileride vicdan azabı yaşamaktan korkuyorum. Mucize sayılır bu bebek, bu kadar düşük bir ihtimalle gelmiş bana.. Yarın kan verince belli olacak asıl, bakalım nolacak

Ah ah siz doğum yapmışsınız benim göbek ne olacak

Barını yerim

Sinirlendim yine aptal boza. Ama bugun cidden basladim

Afiyet bal şeker olsun kuzum falına da baksaydık keşke

Aysti, iyi geceler dostum. Patlamis misir yedim, bi kaseyi belki gecer. Neyse. Sen neler yedin, yazmadin?

tamam canım sen de öpüldün görüşürüz

Rokoko_ kuzum senin de en sevdiğin kalorili yemek, içecek ve tatlıyı alalım ilk sayfaya eklicem :joy aa burçlarınızı da ekleyeyim

ben de yeni çıkanlardan kakaolu ve orman meyveli söyledim valla aynen cnm normalde11-12 lira tanesi hangilerinden aldıın

Sebastiannnnnn

Günaydın ilk sayfa düzeni harika burcum oğlak

Afiyet olsun kanki. Foto at icmediysen

S sepyazeytin

Burası da fena

Ahlak bekçisi nedir yaa Ben seni olduğun gibi kabul etmişim zaten şarabını bile yazmışım ilk sayfaya, kaçamağını anlatmışsın ses etmemişim mutluluk hakkı demişim ama sen de her ayrıntıyı yazıyorsun kardeşim ☺ Yani o kadar çok olasılık geliyor ki akla... neyse negatifliğe devam etmeye gerek yok çünkü ben bu 2 gün düşündüm ve bilmiyorum neden kızdım sana belki de tekrar sorun yaşamaman için ve zaten çok zor günler geçirdiğin için... Mutlu olmak en doğal hakkın, gerçekten kötü şeyler yaşadığına da inanıyorum ve bu adamın seni çok ama çok sevmesini, sana çok güzel bi hayat yaşatmasını diliyorum Yani ilk benim sayfama yazmışsın ve ilk benim tebrik etmem gerekirdi belki de... affet beni olur mu Ne yaparsan yap senin hayatın ve benim evimdesin sonuçta, gitmeni de istemiyorum

İnşallah en kısa zamanda gelir o motivasyon canım

Profilinde yazıyormuş kilo durumu :) şimdi farkettim, yazıp yorulma

Sabah tartıldım 62.25tim şimdi 64 nasıl oluyo bu

İnşallah canım ya sağlıklı beslenince insan iyi hissediyor..

sağol kuşum tamam yarınki menün neee

Bu hafta bir gün vegan yapmak istiyordum ama protein hedefini tutturmak biraz zor olacaktı, tofu da hiç tüketmedim o yüzden vegan ve ketojenik protein bar sipariş ettim kızlar tadı güzel yazmışlar bakalım başka bir marka denemiştim lif çiğniyormuşum gibiydi

Haklisin canim. Koruma gecince birdaha sayfana gelip ziyaret ederim ve baslarim

Aynen öyle, çocukları erkekler doğurabilir mi lütfen

ayneeennn 65 i gördün canım yaaaa tabi ki gelll

Normalde pek bu tarz diyetler de sıcak bakmam ama zaman azaldı yumurta kapı ıya dayandı diyette her şey mübahtır dedim Ben yarım yağlı süt kullanıyorum onunla yaptım canm ev sütü çok gaz yapıyor... Yoğurt kefir yapıyorum onlarda sıkıntı yok ama sade süt olunca sıkıntı tatlılarda bile fark ediyorum

canım burda rahatııız yavaş yavaş gidecek kilolarrr güç meselesi değil canım kendinle de yarışmaya gerek yok elimizden geldiğince dikat edicez o kadar yürüyüşün leslie n var mı kuzum?

Mesajlara bakamiom. diger Bildirimlere bakip cikicam, optum

cnm inip çıkıyor aslında dün yine 63.6 ya çıkmıştım veriyorum inşallah yok kuzum ne yorulması :) telefondan bakıyorsan görülmüyo evet şu ismimin yanında

Ödül günü neymiş kendime öyle bi hak tanımıyorum

Ayy gözün aydın canım sağlıcakla al kucağına inşallah

Canım tebrikler Rokoko_ Başlangıç 8 Ekim 82.10💥8 Kasım hedef 77🏃🏃🏃🏃🏃 Kayıtlı Üye 8 Eylül 2021 326 663 12 Ekim 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #118 Selam kızlar Arada ben de yazmaya çalışacağım moral motivasyon olsun

Evet görünce selam veriyorum Kalori ve makro sayıyorsan benimle deneyebilirsin ilk post daki düzeni :) İyi gidiyor 4. günüm

Canım bakalım olcek mi Neler yapıyorsun bakalım

biraz güzelim evet

yap bence cnmmm sağol

Kilo verdiğim zaman veya kaçamak yapıp pişman olduğum zaman gelip buraya yazarım o zaman, dertleşiriz

Ay deme öyle deme açız

Bende 74lerden basladim geçen yil sonra67 düştüm ama leslie ve diyeti bırakınca tekrar 69 a ciktum şimdi 62.8 çıktım 66.5 ile diyetisyene başladım. Diyetosyenimle konuşup Sıfır karbonhidrat yapmak istiyorum. Ekmek yerine 2 yumurta yerim.

Simgesi kapmissin

İngiltere diyetine benzettim canım eksi var mııı

Vermek istediğimiz kilo miktarları yakınmış canım inşallah başarabiliriz sürekli bozup duruyorum ama bakalım

Dünden -400 gr kızlar

3 er 3 er gidiyoruz bi sonraki 26 veya 38 olmazsa almayalım

Çook teşekkür ederim canım benim

Teşekkür ederim canım ben vişneli karadut lu ekşi şeyleri severim çocuklar da benim gibiler Normalde de hamur işi sadece o günlük yetecek kadar bir de çocuklar ertesi gün isterlerse 3er 5er tane bırakıp dağıtırım diyet taktiği güzel oluyor hem sevap

Espri bombordımanı yaşandı bir an

Ben bi türlü adapte olamıyorum ya gelen giden düğünler bayram memleket ziyareti bi dünya bahane buldum

Afiyet olsun şimdiden 08.10.2021 CUMA 8 EKİM. 10 EKİM. 12 EKİM. Amacım 2 öğün beslenmek Haftada 1 kg vermek

72,2 bu sabah cnm, dün çok yedim

Bugün kahvaltıda yumurta salatalık vs yedim ekmeksiz yürüdüm 45 dakika öğlen chia tohumlu ekmekle kaşarlı tost yedim iyi gidiyorum bence akşama haşlama tavuk bulgur pilavı sizler naptınız kızlar

İnşallah ortim

Oyy deme gııı hey maşallah

Merhaba Forum çok tehlikeli, postlara bakıp çıkınca yalalanıyoruz demek

kuzum merhaba hg bir planın var mı kilo vermek için? bir de şu kilo çizelgendeki kilon biraz fazla görünüyor cnm düzenle istersen bebişim

Rokoko_ Başlangıç 8 Ekim 82.10💥8 Kasım hedef 77🏃🏃🏃🏃🏃 Kayıtlı Üye 8 Eylül 2021 326 663 14 Ekim 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #260 Selam kızlar 2 bardak su içildi

Uyuyuncada bi ton rüya dinlenilmiyorda Sen baştan hamleyi yaptın zaten 2.5 kiloyu hemen vererek ama devam tabi sonuna kadar, pes etmek yok

Tatillerde artık

Arkadaşım geldi kahve ile çikolata yedim Allah affetsin MahidevranSultan Yıllar geçse de üstünden, bu kalp seni unutur mu.. tek ayak cezası Anneler

Tamam şifa olsun bebekim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 14 Ekim 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #258 MahidevranSultan kuzu bir şey görünüyor mu

İyiyim teşekkürler sizler nasılsınız

Merhabalar ben geldim. Hayırlı olsun topigin canim. Bize ışık oldun

Canım her gün tartılmayım dedim aslında, cumartesi ya da pazar tartılırım 72 küsür olmak hedefim o zamana

Yarına fazlasıyla verirsin sen onu Haftada 1 kilo versek tamamdır zaten totalde

Kafalar karışık

Yılbaşından bile önce bitebilir bebeğim Bugüne güzel başladım kahvemi içtim 3 mil Leslie yaptım şimdi kahvaltı faslına geçeceğim

H hellobigworld merhaba

Aa evet noktasiz yanlış olmuş kilom, yine de iyi vermişsin, Allah bereket versin baksana konu başlığı değiştirilemiyor galiba, biz de kendi aramızda takım gibi kuralım mi, nasıl olsa kafalarimiz bir, çok az yemiyoruz, liste yapsak ilk sayfaya, 2-3 kişi de olsa, enerjimiz birleşir, çünkü düşüncelerimiz bir anladin mi? Yani ben bir çikolata yedim diye linclenmek istemiyorum, diyet yapmak kolay diil, başlık olsa, turuncu grup zayıflıyor gibi

Bakmayı bilen var mı kızlar Eklentiler IMG_20211015_155807. jpg 121,3 KB · Görüntüleme: 12 IMG_20211015_155744. jpg 82,1 KB · Görüntüleme: 16 IMG_20211015_155742. jpg 75,7 KB · Görüntüleme: 13 IMG_20211015_155737. jpg 76,4 KB · Görüntüleme: 12

Bilmiyorum yaa bi yerden duymuştum hatırlamıyorum

Helal olsun valla, tebrik ederim afiyet olsun

süper şu anda çok sıkmana gerek yok canım, gel bazal metabolizma hızını hesaplayalım: 125x24x0,90 olsun 90 üstü olman daha iyi çünkü daha hızlı gidecek canım büyük ihtimalle, ödemin daha fazla yüzde olarak hesaplarsak senin 2.5 kilo vermen bizim 1.5 kilomuza eş

tamam cnm ben de karışık soslu kuruyemiş yedim şu an, 2 dilim hazır kek yedim, biraz kraker sabahtan da güzel şeyler var pazartesiye +1 kilo gelirim heralde ama napim erkek arkadaşımla konuştuk ikna etti gibi pazartesi güzel bi diyete başlamaya bakalım

İyiyim ama bugün yoğundu. Misafir geldi plansızdı.

Afiyet olsun canımYaa ben hiç yemedim biliyor musun keşke çekseydin resmini çok seveceğim bir tatlı eminim haftaya deneyeyim en iyisi

İyi olmuş canım bak sebze de yaramış sıkılaştırmış Ellerine sağlık anneciğinin Evde 12 bin adım attım bugün yerimde sayarak ve odalar arası yani mümkün Çocuklar çok mu küçük, ne güzel baksın birkaç saat ya da annen belki?

Spora bayıldım canm tebrik ederim maalesef ben o kadar adım atamıyorum önceden sabahtan uyanıp yürürdüm şimdi kalkamıyorum alarm çalıyor kapatıp geri yatıyorum o yüzden akşamları sauna ile spor yapmaya çalışıyorum

Heyecanla bekliyorum

Ben kahvaltıda birşey yiyemediğimden ağzıma birkaç salatalık falan attım iştahım da yoktu, öğlen iş yerinde ağzıma kaşarlı tost sıkıştırdım bide portakal suyu. Ne yapayım kahvaltıda da birşey yememiştim yani şimdi de kahve içiyorum ama sade bide oğlumun aniden memeyi bırakması sonucu dün gece alkol aldım çerez falan ama onlar dünde kaldı o yüzden saymam

Ben fatsecret kullanıyorum kalori kaydetmek için:)) su içmek içinde ayrı bir hatırlatıcı program da var ama hepsi bir arada program bulamadım hiç sağol canım

Karamel tadı alamadım çok fazla canım yoksa puding tatlı güzel ama beklentim fazlaydı Ölçüsünü ayarlayıp öyle yapabilirim canım blr hafta sonu deneyeyim

tabi tabi canım yoksa diyet geçmez

Fitt Muffin yaşına bakim die profiline tıkladım, doktor yazıyor diyetisyen mi peki?

cnm yediğin içtiğin kıyafetin vs

Harika canım hedefim 1 Temmuz a 60ları görmek Senin hedefin ne

Kıı o kadar zaman okudun, emek verdin, bilinmedik yeni bir bölüm de olsa senin değerlin Tebrik ederimmm Aynen cnm düşmüştüm, inşallah yine düşeriz Diyettenvzgctm-olmuyo bu sabah 72.7 biraz vermişim

oo bayağı donanımlısın şekerim yani telefonundaki not defteri olur, bilgisayarda olur, ben hesap vs bilgisayarda yapıp gerçek bi deftere renkli kalemlerle geçiriyorum cnm o günün sonunda

aaa olmazzz en azından ödül yemeği tek öğünn

neden olmasııın

canım menünü görmüyoruz kiiii

Amin hayırlısı inşallah

Amaan boşver sağlık olsun napalım, eğer kendini iyi hissettirecekse bende dido yedim bugün kahvenin yanında 2 tane de sadrazam lokumu düzeltiriz düzeltiriz

Afiyetler olsun kuzum

3 günde 2.5 kilo muuu

Birkaç kilodur ama Nerde okuyordun canıım bitti mi tatil mi naporsun

sudem34 naber baby

Ay Allah razı olsun, bakayım hemen Şu an çizelgende 61 yazıyor sanırım. Baya bir kilo vermişsin o zaman tebrik ediyorum valla senin dediklerine de bir bakayım şimdi:))

ay harika kızlar o zaman yazın en kalorili sevdiğiniz tatlı, içecek ve yemeği hahaha

1 buçukta anlaşalım hahaha MahidevranSultan Yıllar geçse de üstünden, bu kalp seni unutur mu.. tek ayak cezası Anneler

Benim de dikkatimi fındıklı çekti özellikle bakalım hangisini daha çok seveceğim merakla bekliyorum

Ben 53 falan olmayı düşünüyorum inşallah

Şu an fark ettim de 1 ay nasıl dayanacağım ben canım lahmacunlar tatlılar çekiyor Büyük ihtimal tam anlamıyla kaçamaksız yapamayacağım gibi duruyor

Allah bağışlasın canım bekleriz . push ; hzlsel 👩🏻❤👨🏻💙T Kayıtlı Üye 13 Ocak 2021 7.961 21.379 32 17 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #857 Kız sayfanın adını değiştirmişsin ben de gittim diğer sayfaya yazdım

Müthiş olmuş yaaa

aynen cnm belli olmuyor ya erkek vücudu daha basit verebilir ama bizde birsürü kıvır zıvır işler

Benim boyum 1.68, hamile kalmadan önce kilom 58 di. Hamileligimin son günü 72 yi gördüm şu an 65 kiloyum. 58-59 düşünüyoruz nasipse bide asıl amacım sezeryan göbeğini eritmek diğer yerler iyi sayılır da göbek koyuyor adama

Kızlar çok giremedim işlerim yoğundu baya güncel kilom 62,25 bi 61.5 falan bekliyordum ama neyse mxkskjd

Sağol kuzum, evet küçük henüz bebek olduğundan neyse de büyük oğlumu pedagoga götürüyorum. Kendim de aynı şekilde gidiyorum aşırı rahatlıyorum. MahidevranSultan Yıllar geçse de üstünden, bu kalp seni unutur mu.. tek ayak cezası Anneler

Afiyet olsun kuzum

Bugün planım kahvaltıda salata yemekti, oğluma da patates kızartması yaptım kreşe götürsün diye. Benim yaramaz oğlum kreşi bekleyemedi yanımda mayonezi sıkıp sıkıp yiyor bende dayanamayıp mayonezi salatanın üstüne boca ettim. Hiç bir anlamı kalmadı

Diyettenvzgctm-olmuyo Fitt Muffin Yüksek kilolardan mı indiniz?

oyyy iyi olur canım hem mantının miktarı azalmış olur hem sebze yemiş olursun ara öğünleri de atlama kuzum

Yumurta mı ay dürüm mü olsaymış hehe ama afiyet olsun Aynen ya

Veremessin ulen, gel buraya Canim aystim. Tebrikler. Ben de basaricam insaallah. Suan diil sıra sen de

Çocuk gelişimi mezunuyum, tıbbi sekreterlik okuyorum şimdi

Selam kankim afiyet olsun Ben de normal su içtim

Beslenmenize bisey diyemeyeceğim detoks gb durum sanirim ama yürüyüşünuz super.

Kaç gün ara ile tartılıyorsun canm

Ne güzel maşallah ben de verdikten sonra almadığım yıllarca koruyabildigim evreye geçerim umarım

Valla doğrucocuktan önce ayrılmayı isterdi gönül, çocuk olduğu için insan çocuklara üzülüyor, sonuçta gerçek babasız büyüyor, ve görüşmek zorunda kalıyor insan eski eşle, işte şiddet ve aldatma olunca tabiki ayrılık olmalı

Ayy çook teşekkür ederim canım benim güzel dileklerin için inşallah sıkıntı olmaz, tabi tabi hastanede sıkılıyorum zaten yazarım hep Ya arkadaşlar akrabalar gelince öyle oluyor, tutamıyorsun kendini onlarla beraberken ama çok iyi olmuş eğlenmişsin, diyet azıcık beklesin boşver güzel vakit geçirmek daha önemli bu hafta başlarsın inanıyorum, bol eksili bir hafta olur:)) Oğlanlar iyi çok şükür kuzum annem bakıyor onlara hastanede olduğum için, özledim şimdiden ikisini de

kızlar ilk sayfayı güncelledim menülerimi attım devamı gelecek en sevdikleri kısmında da beğenmediğiniz ya da eklememi istediğiniz şeyleri söyleyiniz

oyy iyi yapmışsın canım afiyet olsun ben de evde abur cubur takılıyorum şu muhallebili muzlu sarma mı o düzeltiriz yaa

Merhaba sen de hoşgeldin canım Aralıklı oruçla çok güzel verebilirsin eşinle yaptığın spor da çok iyi ☺ Türk kahvesi lifli ve mineralli olduğu için daha faydalı canım, aromalı deneyebilirsin? Ya da sabah içtiğin toz nescafe tarzı kahveye kakao, tarçın, çiya tohumu gibi lifli gıda ekleyebilirsin Yumurtayla ilgili kokusu mu rahatsız ediyor, haşlanınca çok katı olduğu için zor yemek mi? C

Kabızlık tabi ki etkiler cnm bozma moralini aynen öyle yap Çok çok güzel oluyo sütlü kahveyle

Süpermiş, beslenme yanında da spor var mı? Yok henüz hiçbir gruba dahil olmadım, başka teraziler olabilir.

tavuk pilav salata yedim şimdi kaç tane yersem züber lokma yicem ben de kahveyle canım birkaç lokma yeseydin cnm yemekten sonra insan istiyor valla

hzlsel benim de bacak üzüyor yaa hala yürürken zorlanıyorum dolma gibiii kh azaltamadım ya çok, kaldı yaa

100 kere olsa 100 kere söylerim 2020-2021 kötüydü 2022 güldürsün yüzümüzü Kilo kontrolüne devam edicem, önceki gebeliklerimdeki gibi patatese benzemek istemiyorum bu sefer, doğum da zor oluyor öyle O yüzden evet devam

yaa iyi yineee hamburgerli günde 700 gr gelmişti bu sefer 2 katına yakın yedim aynen cnm

Hoşgeldin Ne kadar fazlan var? ☺ Kilo alma sebebi gece eşinle atıştırmalar vs mi ya da hareketsizlik olabilir K

Bi sonrakine fotosunu atarsın yorumlarız

canım olur liste yaparım aynen abur cuburun da yazılıp konuşulabildiği ayrı bir grup olabilir burası, açma amacım oydu zaten tablo yapayım o zaman 5 kişiyi bulursak

Aynen aralıklı oruc, ben çok rahat ediyorum bu tarzla birde hareketlensem

Sana da afiyet olsun cnm bnm

29 ve 32 demek, ben de 35 Çok güzel bir sıralama olmuş

1 hafta sonunda hiç kilo verememiş olursam komaya girerim

Hala tam olarak forumu çözemediğim için arıyordum canım

Hahah valla çok doğru nişan fotoğraflarına bakıp bakıp dertleniyo garibim sürekli diyete giriyoruz ama nafile 2 gün sürüyo

Merhaba canım naber

salata derken cnm lor pynirli filan mı :) e afiyet olsun :) bugünün kaçamağı da o olsun ama peynirini yeseydin canım

Merhaba hanımlar, bugün itibariyle yeni bir düzene başladım inşallah istikrarlı olurum Kurallar günde 6 dilim ekmeği,6 küp şekeri,3 porsiyon meyveyi geçmeden olabildiğince sağlıklı beslenmek :) bugünkü menüm: 22 Kasım Menüm 1 dilim kızarmış tb ekmeği,2 zeytin, 1 er dilim light kaşar ve beyaz peynir, domates iceberg, salatalık 1 haşlanmış yumurta ve şekersiz siyah çay ara 2 züber lokma, sade türk kahvesi öğlen hamsi buğulama 200 gr kadar, 1 dilim tb ekmek, salata ara 1 yaş trabzon hurması,4 ceviz akşam 1 kase mercimek çorbası, baharatlı yoğurt, salata ara sade kahve ve 2 parça sütlü fıstıklı çaklıt evdeydim telefon yanımda değilken yürüdüm ev işi filan yaptım :) ve 2 mil leslie 2.5 lt su

Hem de nasıl hiç bu kadar kötü bir iki sene gecirmemiştim kendime yeni bir ben lazım

Canım ben otcul biriyim. pirinç pilavini çok severim birde. borek çörek pasta arada bir tüketirim. her pazar bir gevrek yerim okadar. mayali bütün ürünler dokunuyor malesef. Günde üç öğün tıka basa yiyerek kilomu korumaya çalışıyorumeminim ki çok güzelsin zayıflamak isteyen kadınlar hepsi çok güzel çünkü

Oy balım gelmiş hoşgelmişş Teşekkür ederimm Aynen özüme döndüm cnm Nasılsın cnm başlıyo musun

Temmuzda ben de bol bol gezecem izne ayrılıyorum düğünler var bayram var benim de hedefim en az 5 kg vermek temmuz için Ağustosta da doğum günüme 4 yıl önce giyinebildiğim elbisemi giyinerek girmek istiyorum

G gulcivelek

Ben çaya bugün de devam dün yarısını içebildim dışarıda olduğum için bugün hepsi İnşallah

çok sağol tatlım hg inşallah bakalım ne kadar daha giderse sıkı diyet yapmak istemiyorum da cnm hzlsel cimle birlikte yapıyoruz o da sana katılırım dedi

Sagol aśkito

kızlar ya tarih yazıcaz ya tarih olucaz

Kilolari verince koruma doneminde ne yapacaksiniz, onu da yazin kizlar. Hepimizin en cok zorlandigi koruma.

Canim topigin hayirli olsun yeni gördüm bol ve saglikli eksilerin olsun

Oooo afiyet olsun canım sevdim bunu

o zamaaan en sevdiğin tatlı en sevdiğin yemek en sevdiğin içeceği yaz gülüm

Şimdi tarçınlı latte keyfi yaptım yanında browni intense ve kiraz

Tebrik ederim valla kolay gelsin, ne okuyosun MahidevranSultan Yıllar geçse de üstünden, bu kalp seni unutur mu.. tek ayak cezası Anneler

Napiyosunuz ayol sıkıldım ManyakMisir ve Rokoko_ nerelerdesinizzz

oyy yavrucak inşallah cnm ne 500 gr ıı 1.5 gitmiş işte

ay aynen 2 kere dilemek daha güçlü ondan başladık hatta 40 kere söylersen olurmuş dün mü başlasaydık Kontroller nasıl gidiyor? Günlük yazıyor musun telefonuna?

sağol aşkom sonra da kurabiye yedim o kaçamak oldu bugün

Canım Sayfana tekrar hoş geldinAy ben o kadar hızlı kilo alıyorum ki ne yapacağımı şaşırdım

Hmm tamam boşver o zaman

olsun farketmez

Ya bence yarım kilo çok iyi. Ben öyle haftada 2-3 kilo verdiren diyetlere inanmıyorum zaten. Sağlıklı değil, haftada bir kilo verilir ama ilk önce alışmak lazım düzene, az yemeye, böyle daha iyi olmuş. Tebrik ederim

İyi geceler.

Gunaydin canim. Hayirli olsun topigin. Cok aciklayici olmus zaten cok guzel kilolar verdin, bakalim bu yeni 10gunde kac kilo gidecek

Pastaneye mi yürüyeceksiniz tatlı yemek için spor aslında mantıklı İnşallah

Yaaaa nasıl oldu o iş yaaaa ben pazartesi tartılıcam ManyakMisir CanCanDeyuSöylerlerdi, BenCanNedirŞimdiBildim👼🏼 Kayıtlı Üye 8 Ağustos 2020 2.792 3.288 14 Ekim 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #251 Oyy deme gııı hey maşallah Teşekkür ederim

Yok canım sana demedim zaten sorduğun için sağolSende iyi bak, hoşçakal

Off naneli sakızdan sonra diş fırçalamak cesaret ister ama iyi mide bulandırıyor

M mutlumuyum ki canim buyur gel

kıız mısır gevreği kan şekerini oynatıyor ama yoğurt ve tarçınla yersen ye tavsiyem ya da granola al canım dr oetker in güzel oluyor, yine yoğurtla yersen daha iyi

Canım memlekete gelmiştik bugün dönüyoruz oyy etli ekmekler baklavalar meyveler coştuk valla

Gunaydin, afiyet olsun. Su da iyi

sağol aşkım tadı da güzeldi fındık aromalı

E tabi cnm Türkçe öğretmenimizi mutlu etmek için

Günaydın balım Yeni topigin hayırlı olsun Eski nickine kavuşmuşsun yine o da hayırlı olsun

Selam

Yaa benim boğazım boş durmuyor canım ya canım sıkılıyo bişey yemezsem

Hadi net olmasın sadece aralık sayayım dedim ama bu da kısıtlanma psikolojisine girmeme neden oldu

Hos bulduk, yok kilom doğru maalesef, planım haftada 1 kg vermek şimdilik. 8 Ekim'de basladim. Hemen sımsıkı başlayıp çok aç kalmayacağım. Sen kacla başladin ve ne zaman kaç kg verdin?

Kızlarcım bir şeyi farkettim ki ister gün içinde dörde böl ister tek öğün yap önemli olan kalori ve makro aralıkları kalorili gıdayı gündüz saatlerinde alınca diğer sabaha kadar en az 16 saat oluyor ve vücut daha çoğunu sindiriyor fakat art arda fazla gün tekrarlanırsa bir anlamı kalmıyor çünkü yerine konacak, önemli olan kalori aralığı ve bu değerler malesef... 5 çeşit dedim ama binlerce çeşit gün oluşturulabilir; kişiye, güne, olanaklara vs özel O yüzden gün sonunda menümde aralıkları belirteceğim çeşit olarak da daraltırsak şekersiz gün olabilir, glutensiz olabilir, vejetaryen ya da vegan beslenme gibi belli besin gruplarını içerenler olabilir

Sabah sade Türk kahvesi ile başladım ilk ogunum kısırdan daha lezzetli salata

bu da geçer elbet canım tut kızım bütün aburları cuburlarııı Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Yarın sabah hafif karbonsuz bir kahvaltı saat 4-5 gibi kıymalı kır pidesi akşam da sütlü kahve ve tatlış bir şey yerim diye düşünüyorum sen ne düşünüyorsun yarın için

Kız kalbin temizmiş, hazır mantı da aldım marketten daha yeni yoğurt da koyduk mu tamamdır, ben onu yarına diye düşünmüştüm senin dediğin gibi daha iyi olur, sağol valla sen ne yiyeceksin akşama

İlk mesajı okudum şimdi. Ben kendimi bildim bileli kilo alıp veririm. En son yaklaşık 40 kilo verip bir süre korudum. Ama son iki senedir hepsini geri aldım. Genelde katı çok kuralcı oluyorum diyet yaparken. Bu sefer biraz daha serbest beslenerek yavaş da olsa kalıcı kilo vermek istiyorum.

bugün bayağı yedim ben yarına +1 gelir kesin salı sabahı pazartesiden 200 gr eksideydim ama yarın yola devam sen napıorsun şekerimm

Canım afiyet olsun Bir yere tavuk et balık eklesen, haftada 3 en azından, tamam bu iş Yürüyüş de var harika

Merhaba :) gruplara da katılabilirsin bayağı diyet menüsü örneği oluyor Yürüyüş olarak evde de adım atabilirsin yerinde Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 22 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #942 Kızlarr güne ve ile başladıım

SELAMM:)

Günaydın bebişlerrr

Aslında alcan ıspanağı koyuvercen tamam da çocuk yemez, kuru kuru da pek iyi olmuyor. Mecbur süslemek lazım Herüf hiç de gerekli değilmiş zaten

Aynen uzun canım, Allah yardımcımız olsun teşekkür ederim çok sevinirim Senin sayfan var mı?

Güünaydııın

Yemek yiyince öyle olur, birazcık da gaz oluyor tabi normal yani sabahki kiloyu baz al MahidevranSultan Yıllar geçse de üstünden, bu kalp seni unutur mu.. tek ayak cezası Anneler

bu ay dinlenme oldu sana canım ona say çok yediğimizgünleri yerleştirebilseydik diyet günleri arasına zaten zorlanmazdın, eşin geldiği için her gün yemezdin yani :) olcak olcak

Canım sen sormuşsun cevap vermeyi unutmuşum, cevap vereyim sonra kapatalım konuyu. Bundan sonra grupta olmayacağımı söylemek için yazdım hamile olduğumu ama bazı ahlak bekçilerini epey rahatsız etmiş, niye bu kadar kastılarsa milletin derdi bunları gerdi. 6 haftalık ikizlermiş. Daha şimdiden ikiz oldukları için birkaç kilo aldım, zayıflama hayallerim suya düştü kürtaj gibi birşey yapmayacağım. Şu anlık birşey yok. Herkes biliyor sayılır artık. Sorduğun için teşekkürler

Layt diil, gittiiii gitti gitti gittiii

Ben de aynı durumdayım şu an çok açım gözümün önünde çeşitli tatlılar uçuşuyor ama evde yok bir şey o yüzden mecbur açım kahvaltıya kadar

Peki kekte börekte

Kaç kareyi şimdilik söylemiyim, söz 1-2 hafta sonra söylerim menüyü atayım akşam

Büyük ihtimal cumartesi yaparım o günü çünkü genelde dışarı çıkıyoruz sonra tekrar dikkat eder dengelerim ama her gün devam ettirmek zor gerçekten can bu çekiyor istiyor

Arkadaşımla diyetisyene geldim listesini çarparım belki

İnşallah gelecekkk boşuna aç aç toplantılara girmedik Ekmekleri yok et hemen bir dilim koyuver sepet ortada olmasın kendine de küçük porsiyonda koy. Ama eşler böyle iştahla yiyor ya ne kadar az yiyeceğim desende onun yiyişinden etkileniyorsun neyseki herif kişisi artık ortada yok bende

yaa oyyy Rabbim korusun ya dışşarda kalanları canlıları evde yerinde koş leslie yap ben hiç çıkmadım bugün 100 adım oldu

Nasıl bir amaçla söylediğin hakkında bir fikrim yok ama öyle yada böyle laf dalaşının bittiğine sevindim. O anda çaresizdim ve anlatacak biri yoktu, aklıma burası geldi. Bdv de linç yiyecek havamda değildim hiç zaten darmadağın olmuşum yoksa herkese o kadar özelimi anlatmam. manevi açıdan destek almak için yazdım, bu çocuğu doğuracak cesareti alabilmek için... Dediklerinde ağrıma gitti çünkü kocasını aldatacak bir kadın değilim kendimi kötü hissettim, haklı olarak. Güzel dileklerin için teşekkür ederim ama artık istesemde kilo veremem, o yüzden burada olmamın pek bir amacı yok. Kendine iyi bak, istediğin kiloya bir an önce ulaşman dileğiyle

cnm geç cevap için sorry tamam canım aynen yaa zaten iştahım boğa burcu gibi bahane oluyor hehe aynen eğlendik canım, Anıtkabir'e de gittik evet bekledi bugün iyi başladım haftaya kuşum inşallah inşallah galiba her gün biraz biraz kaçamaklı daha iyi olacak birkaç haftaya belli olur canım Anneler can yaa sağolsun, ziyaret izinleri var mı? hangi gün taburcusun inşallah cnm

15 haziran çarşamba menü 10.30 3 kaşık menemen 5 zeytin 2 dilim ekmek Salatalık roka nane 14.00 1 fincan kahve 3 kayısı 1 elma 17.30 Yarım kase çorba 3 kaşık pilav 4 kaşık taze fasulye Salata 20.30 6 çatal karpuz 3 litre su 40 dk yürüyüş Eki Görüntüle 3084793

Cnm kendine kurallar koyabilirsin günde şu kadar dilim ekmek, şu kadar meyve hakkım olcak vs Çok kısmana gerek yok

İnşallah canım Sen nasıl bir plan izliyorsun? Diyetisyen desteğin var mı akatsiya Nirvana Anneler

Çıktım canım 72.7, pazar sabahı 73.3 tü sanırım, pazar ve pazartesi 2.000 kalori üstü aldım yani artı gelirdi ama Bu sabah da 72.0 geldi bakalım nasıl devam eder diyet Türk kahvesini telvesiyle ve bol suyla içmek bende kesin çözüm oluyor bi de annemin tarifi sabah aç karna ılık suyla 1 kaşık zeytinyağı

Canım hoşgeldin teşekkürler Ne demek buyur tabi

Cnm ilk sayfada yazdım :)

Ekmeksiz şekersiz eyvahhhh kolay gelsin aslında şeker olayı bende çay konusunda sıkıntı yapıyor şekerli çayı bıraksam tüm sorunlarım çözülecek gibi Bizim kızlar da akşama ertelediler kısır gitti şarap geldi, daha da kötüsü

Topiği aradığımı mı gördün canım

Hareketimi arttırmayı planladım ve kendime, yaşamdaki her şeye yönelik her güzel, faydalı davranışım için kendime yıldız vereceğim

Tabi canım bir oturuşta benim gibi 3 tane yemezseniz hayat gayet güzel Doğru diyorsun canım, ben sabah aceleyle çıkıyorum işe yetişmek için, ondan dolayı oğlanları doyurup çıkıyorum hemen. Bundan sonra daha dikkat edeyim bencede sevmesem de

Günaydın kızlar

Başka aşklar heee

O zaman10-11 gibi bi ara öğün sütlü kahve ya da sade kahve yanında bar Öğlen tavuk sote salata canım ya da ton balığı salata gayet kolay Esas akşam acıkıyorsan leblebi tavsiye ederim ikindi ara öğününde de :) ve sütlü kahvene çiya tohumu ekleyebilirsin canım Akşam da salata çorba tarzı güzel olur ama eşine güzel yemek yapıyor musun söyle bakalım Evdespor aletin var mı?

hehe bizim de boyumuza göre 56-60 daha iyi bir aralık kuzum, şu an kilolu grubundayız vücut kitle indeksimiz 25 üstü

Cok sagol canim benim. Tek istedigim seninle diyet yapmakti. Bana iyi geliyordun. Mesaj attim simdi uzun

Sende seviliyorsun, o kadar muhabbetimiz geçti sonuçta yok hiç önemli değil artık, geride bıraktık diyelim Aynen, çikolata şeker muhabbetine geleyim arada senin ilerlediğin yolu da görmek isterim. İnşallah daha çok kişi ulaşır buraya hakkında hayırlısı olsun

Evliyim, iki küçük çocuğum var benim de senin gibi, büyüğü iki yaşına geliyor

inşallah hiçbir sıkıntı çıkmaz meleğim ya, sen bir hediye, lütuf olarak gördün inşallah da bütün güzelliğiyle kucağında olur tam sağlıklı vaktinde ordan da yazmaya devam et olur mu sohbet ederiz canım başladım da sonra ablam ve yeğenlerim geldiler ya onlar zayıf aslında ama hep birlikte olunca ben çok yiyorum onları da suçlayamıyorum çünkü ısrar eden ağzıma tıkıştıran yok ama kendime yapıyorum o işi ama bayağı gezdik güzel vakit geçirdik teyzemler kuzenlerle de buluştuk filan hatta büyük kuzenimin bebişiyle benim yeğenler oynadı cuma döndüler ama hala diyet moduna giremedim tam oğulların nasıl canım

P paul sahilleri buradayız, buyur

haha 30 Haziran da ismim değişiyoor, fitcheesecake nasıl

ayneen lezzetliler bizim suçumuz ne ayol

hzlsel sütlaçla günü kapatıciim sen naptın cnm

Lahmacun diyet dostu bir yiyecek bence çok rahat yenebilir Ben de hiç sevmezdim kahvaltıyı önceden ama şu an en rahat kahvaltıda yiyorum günün ilk öğünü diye kahvaltıyı iyi etmeyince akşam çok yiyor insan

Beni neyle itham ettiğinin farkındasındır umarım? Nasıl böyle birşey söyleme hakkını kendinde buldun hayret ettim açıkçası. Siz beni gerçek hayatta tanıyor musunuz, hayır. O zaman size neden yalan söyleme ihtiyacı hissedeyim? Doktorsun ama bir insanın özel hayatına karışma hakkının olmadığını öğrenememişsin. Çok yazık, üzüldüm senin için. Ayrıca senin ne düşündüğün açıkçası umurumda değil, sadece bir kadının, bir annenin namusuna laf etmek kimsenin haddine değil. Sen benim aldatıldığımı öğrendikten sonra hamile halimle erken doğum yaptığım dönem neler yaşadığımı biliyor musun? Hayır bilmiyorsun. O yüzden kimse bilmeden birinin hayatı hakkında yorum yapmasın. Özellikle bu tür hassas konular hakkında hiç yorum yapmasın.

Cnm benim diyeti dene o zaman 1 hafta Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 21 Ekim 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #396 61.0 kızlarrr 900 gr gitmiş dündennn

Ben de hiç istemiyorum sıkı diyet onun yerine spor yapmam lazım hoş onu da yapmak istemiyorum ama mecbur Bakalım bir haftanın sonunda nasıl bir değişim olacak

Aynen cnm bir pasta yeriz bıraksalar Teşekkür ederiim Aynen zor olacak ama 50leri görmek istiyorum o yüzden katlanmalı cnm

Canım takıma gelmişsin eskiden de yarıştın galiba

Arasından akan karamel Evet yaa işte poğaça simit gibi şeylerle geçistiriyorsun o da daha beter kilo yapıyor. Dikkat etmek lazım

ara öğün yaptın mı cnm

Üst için de geçerli ve baharatlar c vit yoğurt önemli canım kahve de telveli içiliyorrr

Canım çikolata vs istediğinde hemen tarçınlı kahve yapıyorum afiyet olsun canım senin menü de harika bugün

Vayy hain eş demek. 80-90 ken seviyor herhalHergün küçük ödüller veriyorum kendime ben şahsen İkramı boşverinde, N için kurşun atar kurşun yerim

Aystiii bu sefer basladimmm

E çok iyii Ben de dünden 500 gr artıyla yola devam Önemli olan artıda koyvermemek zaten Haftada 3 gün artı gelebiliriz ama 4 gün eksi oldu mu tamamdır

ayy bende de var bir kavanoz açmadım sıra gelmedi canım kahvaltı keyfi yapabilirdin ya oyy o da güzel olur bizim eve yakın ev yemekleri lokantası bldum bir uğrayayım diyorum evde yapmaya üşendiğimiz şeyler oluyo beşamelli, bi de pilavları bi değişik güzel oluyo ya

Bismillah dün başladım bakalım yolumuz uzun arada uğrar selam veririm.

Ay görümceme geldim bugün de evde değilim benim çay kaldı

Aynen, çeşit katmak lazım yani haftada bir iki gün çeşidi olmalı en azından diye düşünüyorum, bazen dışarıda yiyoruz ya da evde canımız bişey pişirmek istiyor kek, hamurişi vs

Kahvalti ve arada yedigim kiraz grami hesaplandi. Arada bi yesil vcay ve sutlu foltre kahvw

Evet canım diğer konudan başladım bakalım inşallah:) sen nasılsın İnşallah istediğimiz kilolara sağlıklı biçimde ulaşırız

o da güzel kolayla da iyi gider boşver ayranı diyormuşum

Harika canım şifa olsun

N da güzel tabi ama ben tam blr tutku severim Ama favori çikolatam rafaello Ben de onun için kurşun yiyebilirim kesinlikle

Bugun aşerir gibi saldiriyorum. Moodum gerginlik Not: Bu da gecer

Pandemide panda mı oldun ay mükemmelsin Bende hamilelikte panda oldum yavaş yavaş veriyoruz kuzum sıkma canını İlk sayfada canım konu sahibemizin listesi var o da yardımcı olabilir

Fitt Muffin 1-2 güne hedefin kaç?

Sağol şimdilik ben biraz cebelleseyim çöp şiş olsun

Bence 62.2 de havalı bana göre çok iyi en azından Amin canım sağolasın Hastane yemekleri berbat açıkçası, sabahın 6 sında kahvaltı getiriyorlar inanabiliyor musun? Aklım almıyor, o saatte kahvaltı mı yapılır Tuvalet dışında yerimden kalkmamam lazım düşük riski yüzünden. O yüzden pek inemiyorum ama çok samimi bir hemşire var hep benimle ilgileniyor o yardım ediyor arada sağolsun

Ohhh afiyet olsun arada tatlıya da ihtiyaç var ben de çocuklara ıslak kek yapacağım ama yemem

Yaa bana da kar kış olsun

Valla bebe sürekli kucak istiyor diğer oğlumla ilgilenirken bile kucağımda oluyor bazen Birkaç gündür emmeyi tamamen bıraktı. Sütümün tadı bi tuhaflaşmış ondan sanırım niye bilmiyorum. O yüzden daha da çok kucağımda, öyle bağ kurabiliyoruz anca Yarın tekrar ölçücem bakalım inşallah eski düz göbeğime kavuşayım başka şey istemem Sen çok çabuk kilo alıp veriyorsun kuzum, ben 2-3 gün boyunca bütün fast food cips çikolata ne varsa yerim 300 gr anca alırım. Ama aynı şekilde kilo vermeye çalışınca da bir haftada 500 gr anca veriyorum

Olabilir. Bu aralar daha iyi gidiyorsun ki zaten tartiya yansimis. Hadi görim seni.

Aynen canıım ayda 4 kilo eder sonra da koruma zaten Bugün 2 ana öğün yapmak planım ekmeksiz şekersiz cnm Akrabaya gidecektik işi çıkmış

Yok bulgurlu kişi başı 2 kaşık bulgur karabugdayli çok güzel oluyor ama hazır bulgur pilavı varmis yeşillikler birlestirdik

Hoşgeldin Ne kadar fazlan var

Afiyet olsun, kahve harika duruyo valla

İnşallah inşallah şimdiye kadarki en güzel ve gittikçe güzelleşecek hayatımızın başlangıcı olsun

Günaydın mutlu pazarlar

Yattığım yerde bacak aç kapa yaptım

Öpüyorum bebişi ben de Ne güzel yapmışsın başlayarak benim de çok güçlü değil, tam şınav çekemiyorum o kiloyu kaldıramıyor Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 29 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #990 Temmuz ayında hedefim kilomu korumak olacak gençler 70-72 aralığında Gezmeler tozmalar kitap okumalar dersler doğum günüm vs vs vs

Oooo afiyet olsun ve sözü tuttum, güzel slogan

Hindistan cevizi, fındık ve Antep fıstıklıyı söyledim canım ben lokma hiç almadım hep bar alıyordum geçen arkadaş ikram edince hoşuma gitti sonra yeni çıkanlardan da söyleyeceğim inşallah

Ben de seni balım

Ekmeksiz de gitmiyor ki be tebrik ederim ama helal olsun elindeki çatalı yavaşça yere bırak ve kaç Güzelmiş bu, ben sonradan oturup meyve yiyorum falan. Aslında meyveyi gündüz ara öğün olarak tüketmek lazım. Akşam şişkinlik yapıyor biraz

Canım spor da var ondan heralde Sağol kuşum sen de çok tatlısın Ama bir büyük pizza gömdüm içeceğiyle patatesi sosuyla Hamburgere 700 gr gelmişti hatırlıyor musun Afiyet olsun cnm Hangi günü baz alıyorsun fark için

Ayy Sertab Erener ayneeen belki saç modelimizi de değiştiririz

Diyettenvzgctm-olmuyo en sevdiğin tatlı, içecek ve yemeği alamadımmmm

Yani 2700 ise en az 400-500 kalori açık mı oluşturmam gerekiyor?

Canım çok güzel menü afiyetler olsunn

MahidevranSultan kuzu napıyorsun

Y YesiilZeytin S SEUL20

Olmaz

C Coynes55 hande_buse Guru Anneler

21 haziran salı menü Gün boyu 2 saat aralıklarla yeşilçay süt karışımı 14.00 5 fındık 18.00 3 çatal kavun 2 çatal karpuz 2 Litre su 50 dk 5 km yürüyüş

Sağol şekerim günaydın

Sağolasın kuzummm çok güzel bir yıl olsun hepimiz için

soleyyy yasak canim whatsapp vb iletisim programlari. Buradan yapmaya calisiyoruz

Ay mükemmelsin tebrikler çok çabuk kilo veriyorsun kuzum darısı başıma

Canım karbonhidrat ve kalori tamam ama lif ve protein az sucuğu ve peyniri daha çok yesen iyi olurmuş Lifi arttırmak için de bol baharat tüket cnm, kahveyi telvesiyle içerim ben hem bol lif hem kabızlığım olmuyor Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 16 Ekim 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #333 Nasılsınız hanımlarrr

Sağoll insaallahh

32 sağol cnm ben de özenirdim ama okul 8 yılda bitti 1 yıl da geç kazandım etti mi 9

teşekkür ederim Ben de ev içinde attım kuzum sağol Durup durup böyle yerimde hafif koşu ya da leslie deki gibi ayağı kaldırıp ileri hafif tekme ya da yanlara adım yapıyorum. Sauna eşofmanı da çok iyi ter attırır

Ahaha hakikaten Başlarım böyle işe demiş en son

hatta geceden çiğ koyunca sütle, sabaha kadar yumuşuyor

İyi pazarlar

inanamıyorum o son 4 taneye nasıl gıydıınnnn Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Canım yedim aslında ama meyve çok istedi canım, protein de iyiydi bugüne eksiyle uyandım ☺ Bugünlük elma diyeti yapayım bari dedim 1 yeşil elma yiyorum limonlu yeşil çayla

Bugün de dayandık şükür İyi geceler

Kilon da normale yakın cnm 5-6 kg ver tamamdır

11 haziran cumartesi menü 10.30 3 kaşık lor kavurma Domates salatalık roka 7 zeytin 2 tk reçel 2 dilim ekmek 13.30 10 fındık 3 kayısı 15.30 3 tırtıl kurabiye 18,30 4 parça tavuk incik ızgara Bolca salata 1 bardak fanta 20.30 Yarım dilim pasta 3 litre su 50 dk 5 km yürüyüş 12 haziran pazar menü 10.30 2 dilim yumurtalı ekmek 10 zeytin 2 çatal helva 14.00 1 kase çorba 2 kaşık pilav 2 kaşık yoğurt 5 6 çatal karpuz 18.00 1 közlenmiş patlıcan 6 kaşık kabak yemeği 2 dilim ekmek 3 litre su 1 saat 6 km yürüyüş

o da daha başlamadı

Telvesini de mi içiyorsun ay bende öyle yapayım bari bende kabızlık da var birkaç gündür, kesinlikle ondan kilo veremiyorum, tavuk döner yememle bir alakası yok yani Sağol kuzum, sana da afiyet olsun iyi olmuş Muz ve kahve güzel oluyor mu yaa, ben komple muz sevmiyorum

öyle şartlama bebeğim beniim ve lütfen yaz bir not defterine yediklerini yavaştan bir düzen oturturuz

Ay_Peri sen de yapmak ister misin

Herkesin zorlayıcı ve travmatikti galiba

Natsume canım nasıl gidiyor diyetisyeninle

iyi geceler güzel insan ♥

Israrla önermiyorgeçen hafta akşamları protein vermişti sagolsun annem hep sebze pişirin ce pek uymadim annem çocuklarıma bakkyor sagolsun birde bazı akşamlar yemegi çok pişirince bizde faydalaniyoruz Allah razı olsun başımdan eksik olmasınlar 500 gramcik oynamış baskulde ama ciddi anlamda inceldim geçen sene sığmadığım sortlarim bollasti, bende 3 tane elbise aldimmotive oldum. Çocuklardan fırsat bulsam yürüyeceğim ama nerdee. Eşime kalsa pilatese kayıt ol diyor ama cocuklwra bakmaya gelince mırın kırın işte güvenip spor salonuna gidemiyorum

yaş da ilerliyor hehe en sevdiğimiz yemeği tatlıyı ekleyim mi

Ben birazdan yapıcam yine

İyi yaptın cnm kalabalıktan enerji alınıyor Ben de aralıkları tamamladım ilk gönderiye ekledim, artık ona göre belenicem çok heyecanlıyım İnşallah bir de koruma düzeni oturtabiliriz

nasılsıın :)

Yaz yaz canım

Selamlar

En kötü günümüz böyle olsun diyormuşum yeni yıla girmeden yeni yıla girdik resmen umarım gülümseyerek hatırlarız

Ayy yaparım ben bunu hedef: 10 u geçmemek Hastane yemekleri kilo verdiriyor çok şükür

Eyvahhh işin işinden çıkamayız valla Sağol kuzum geçer inşallah

tamam kuzum ne zaman istersen Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 6 Ekim 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #49 Bugün san sebastian çizkek yedim ama foto çekmeyi unuttum

Sabah normal kahvaltı, aralarda dondurma meyve kurabiye akşam kanat ızgara salata Sonra sütlü kahve, gofret Şimdi yoğurt kayısı canım Diyettenvzgctm-olmuyo 12 bin adım 2 mil leslie 5 dk bölgesel 2.5 lt su

İşte bende az toplu olmayı seviyorum. balık etli dediklerinden olsaydım keşke

40 bin adım atıp ayakta duranda ne bileyim.2 yıl. once 20 bin attim. baldirlarimdaki kaslarim kasildi 3 gün kendime gelemedim

Bu diyet nasıl yapılacak özet geçer misiniz şekerler

İyi geceler canım

canım diyet günlüğü de çok faydalı oluyor, yediğin içtiğin su, adımın sporun vs yaz cnm tabii her zaman beklerim

son hali daha da güzel olacak canım

hıım öyle düzen kurdun tamam o zaman şekerim

Bugünü bence güzel sonlandırdım aslında yemekten sonra tatlılara saldırasın geldi elime aldım ama sakin ol Hazal bırak şunları dedim Türk kahvesi içerek baskıladım şu an iyiyim

Ahahha bu fikre bayıldım, en sevdiğimiz yemekten tatlıya kadar herşeyi ekleyebilirsin gerçi ben boğa burcuyum herşeyi yerim ayrım yapmam pek

evet o zaman da vücut toparlanamıyor hamır kalıyor canım fatsecret da oranları vermiyor mu? protein şu kadar gr yağ şu kadar diye cnm sen menülerini yaz bakalım beraber bir yerden sonra otomatiğe bağlanıyor canım sabretmeli

Aminnnn canım sağolasın Şekersiz 21 gün mü? Çok zorrr Allah kolaylık versin diyorum valla. Karbonhidrat ve şekersiz ölürüz, protein kurtarmaz

Oluur Ayy tahmin ediyorum yağsız tuzsuz hafif çorbalar sebzeler ☺ 1 hafta detoks işte 5 gün kaldıı, doktor kontrolleri nasıl gidiyor canım Önceki

63.7 dünden bugüne 300 gr. Yemek yiyince 64 e çıkar ama olsun

Görme daha iyi canım biraz kaçırdım

Yarın eksiler geliyor diyorsun Ben de eşimi bekliyorum 1 saat sonra akşam yemeği yiyeceğim umarım çok kaçırmam

Kilomun da inmesini isterim tabi ama karbonhidratı kısmak iyi gelmiyor yaşamdan aldığım zevk gidiyor

Ben de ilk kez gördüm sanırım slm Ziyaret edenleri görüyorum da ☺ Çok çok iyi canım maşallah devam Boyumuz da aynıymış :) inşallah ben de düşebilirim 60lara ay sonunda :)

oooo 50lere inene kadar verebilir canım ama uzun süre vermez sanmıyorum ay hadi inşallah 50lere in bu ay yaaa

Oyy tatlı patatesim benim Bi evine dön de canım bir şekilde kısıtla o zaman yediklerini mesela ekmeği sabah ye doyana kadar 2 ana 2 ara yap akşam da canın isterse 1 dilim ekmek gibi

Sagol canim kankim. Regl de normaldir, aynen

Günaydın. Güne su ile başlar, sade filtre kahve ile devam ederim. Öğlen çok acıkırsam biraz yeşil zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği... Akşama kadar bir şey yemem. Oldum bittim böyleydim zaten. Kahvaltı yok, öğle yemeği yok bende. Akşam yemekte pirinç pilavı ve koca bir salata mutlaka olur. Salatayı çok seviyorum. Yemem dediğim çok nadir şey vardır, seçmem. Fakat olmazsa olmazım salata... Göbek sıkıntılı benim. Siz neler yapıyorsunuz bu topicte? Listeler mi paylaşılıyor, olayınız ne?

Ben aç yapamazdım heralde tum. gun sebze meyveyle

Zor bi süreç ya canım gelmiş geçmiş olsun. Çocuklar için daha zor oluyor maalesef

orta 1 120-180 gr karbonhidrat orta 2 180-240 gr karbonhidrat

Sadece yürüyemem çocuklarım var. Bir defa yürüyüş bandı aldım sadece 2 defa kullanabildim

Önümüze geleni yemezsek inşallah

Senin menü gayet hafif gözüküyor canım afiyet olsun ay ben de pazar günü balık mı yapsam çok özledim

Günaydınlar

gofrik ve krepten bir şey olmaz kilo verince teşekkür etsin diyor yani ben cnm insta daki detoks menüleri oluyor ya cnm 2 ana 2 ara öğün şeklinde dur dm atayım birkaç hesabı

Sevin sevinSağol kuzum, teşekkür ederim güzel dileklerin için Ayy yok koca lazım değil aman oğullarım yeter bana, öyle gönül eğlencesi diyelim

Ay benim eski nick Tamam 2-3 çeşit de yazabilirim

Bakalım artık canım o sonranın işi önce üst bölgeyle işimi bitireyim sonra bacaklarla ilgilenebilirim

Basenlerim gruptan yavaşça ayrıldı

Benimde doğum kilolarını vermem lazım bebem 6 aylık oldu veremedim hala sezeryan göbeği öylece duruyor. Kendimi en güzel hissettiğim kilom 58-59, şu an 65 im. Hedef:6 olsun

ayyy en sevdiğiniz ekmek hangisi kızlar tam çavdar seviyorum sert olandan cevizli güzel oluyo bi de domates kurulu

Dünden -200 gr kızlar Bugün 72.1 kg

1 kare ağırlığında çaklıtım, tohumlu krakerim ve telvesini de içtiğim,2 kaşık sütlü sade türk kahvem

Ohaaa ay nasıl oldu kız? Tebrik ediyorum valla

Ortime katiloyorum, kesinlikle gidecektir hocam Fitt Muffin

Yeni aşklar ha

Kızzz nasıl öyle olduuu hay Allah ya, neyse 2 gün sıkı tutarsın yapacak birşey yok

Hayirlisi olsun dostum. Sen iyi gidoyorsun masallah. Kaca indin?

Hayırlı olsun topiğin canım bol eksili olsun

Merhaba canım kusura bakma görmemişim hoşgeldin Boyun ve hedef kilon kaç

Büyük ihtimal gider hazır alırım Ay nerden aklıma düştüyse canım fıstıklı baklava çekti ya da böyle kaymaklı ekmek kadayıfı anlaşılan ben şerbetli tatlı istiyorum sütlü tatlı kesmiyor beni

Maşallah Allah sağlıkla kucağınıza alabilmeyi nasip etsin :)

Oyy pastaneye gelelim yürüyelim dedi annem Limonlu çayla kurtulucam inşallah

Ay çok iyi olur teşekkür ederim valla Lily sabrinin egzersizleri çok iyi ama yoruyor baya

Cumartesi ikimizde kötü olucazz Bende cumartesi kızlarla buluşucam kısır o kadar kalorili değildir, güveniyorum Yok aslında öyle de değildi ama neden bilmiyorum. Bugün sabah biraz üşüdüm ondan bulantı yapmıştır belki

aynen ona yakın tarihti çok iyi oldu tamam canım cuma tartısıyla güncellerim hatta geçen cumaki kilomu ekleyeyim 61.2 daha havalı ama amin cnm hımm doğru haklısın canım Allah dayanma gücü versin hepinize sağlık sıhhat inşallah inşallah pazartesine çıkarsın kuzum hastane yemekleri nasıl gerçi beslenmeyle ilgili değildir kantine inebiliyor musun?

1kilo 750 gr

Ben aralıklı oruç yapıyorum ya canım o yüzden tüketmiyorum sofradan aç kalktığım için Türk kahvesi yapıp tıkıyorum mideyi

2 gün oldum başlayalı 7 güne tamamlayınca tartılıcam

bütün kebaplar diyim mi

zor mu geldi :/ işte sağlıklı bişey ne olursa çocuk yok canım herüf de yok

hzlsel naber

Türkçe mantık sorusu gibi bı paragraf hazırlamışsiniz resmen bravo

Nasılsın kuzu Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 17 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #848 Fatsecret uygulaması yükledim, hoş Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 17 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #849 Kahvaltı ve ara öğün resmini paylaştım, yorum ve beğeni gelecek mi Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 17 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #850 1.800 kalori hak verdi Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 17 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #851 Döner pilav yiyeceğim bakalım Kek yapmak istiyorum leblebi tozlu Bir de şu ingiltere diyetindeki gibi süt yeşil çay zencefil tarçın karışımı Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 17 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #852 Elo16 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 17 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #853 I Ilazram selamm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.172 58.437 17 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #854 @Vatkenaydusamtayms

10 haziran menü 09.00 2 dilim ekmek Domates salatalık roka 1 dilim peynir 1.5 yumurta ile omlet 5 zeytin 13.00 1 porsiyon kiraz 1 avuç leblebi 15.30 3 kayısı 1 şeftali 2 kurabiye 18,30 2 kaşık semizotu 6 kaşık türlü 1 kase cacık 2 dilim ekmek 21.00 1 avuç leblebi 1 avuç çekirdek 3 petibör bisküvi 3 litre su Spor maalesef yok

hzlsel kuşum

Yok canım ya oyuncak çanta falan yapıyorum

Hem kalori hesabı yapıp hemde aralıklı orucu deneyebilirsin. Bu hafta öğlen kahvaltı ara öğünde bir meyve yoğurt ve yulaf akşam da sebze yemeği yogurt ve ekmek ile kapatacağız. Bakalım tartıya nasıl yansıyacak.

En sevdigim tatlı; sansebastiancake. 1 kere yiyebildim. Yemek ve icecegi de dusunucem aklimda. Karar veremiyoru m

Ha iyi o zaman sıkıntı yok, afiyet olsun kuzum

cannımmm hoşgeldin nasıl geçiyor günlerin :)

O zaman grup olmayan bi sayfa olabilir Tabi tabi, yürüyüşüm var bir de leslie ekliyorum, bazı günler bölgesel de yapıyorum :) Sen de kilo vermeye mi uğraşıyorsun?

Kiytirik bir uninin Kiytirik bölümü Bir ara 66lara düşmüştün önceden dimi ah ahh keşke koruyabilsek

Amin insallah canim

Sağol canım ay ne güzeldi dimi bunu oldlar hatırlar aniden kayboldu sonra

inşallah inşallah şu an kaçsın, boyun nedir özel olmazsa

Kızlarcm dün akşam regl başladı ☺ Bu sabah sabit geldim 71.8 kg Artık çarşambadan çarşambaya yazarım mümkünse Beslenme olarak da sadece protein, su ve lif hedefi koydum nasıl olacak

selam yeni gördüm burayı çok eğlenceli :)

İyi yapmışsın cnm tuzları dengeledi demek Bugün de dayan da sonra bak şöyle olabilir, 1 öğün doyana kadar yersin 2 öğün yeşil çay süt karışımı ya da 1 öğün karışım 1 öğün yumurta peynir salata gibi

Ben zaten 50 kilo hamile kalmıştım doğurduktan sonra aranızdayım

tamam cnm ekliyom valla

Aynen doğru söylüyorsun artık buna bi dur demenin zamanı geldi yoksa bunun sonu hiç iyi değil

Günaaaydıınnnnnn

Bazı bölgeler gerçekten çok zor eriyor canım kilo almaya özellikle alt bölgeden meyilli olduğun için zor gidiyor haklısın kh çok etkili ama bütün keyifli yiyecekler kh dolu onları kesmek çok zor ve insanı mutsuz ediyor başka bir çözümü yok mu orayı eritmenin benim hemen eriyor ama iç bacakla sorunum var oturunca bacağın boyutu katlanıyor

Yaptım canım kahve ve züberlerimle Günü saat 2 de kahvaltıyla başlatıp 8 de akşam yemeğiyle bitirmiş olacağım

Canım gayet sağlıklı besinler, afiyet olsun Ama en azından yürüyüş yap derim insülin direnci için ve baharatlar da ekle Protein de düşük canım

Bi de regl demistin

Kanki, günaydin. İlik su icicem insaallaj. Sen de iç. 3-4 damla limon sıktım öptüm

MahidevranSultan günaydın canımm +500 gr inanmıyorum 61.9 diğer yediklerimi de yazarım

afiyet olsun

14 haziran salı menü 09.30 3 kaşık menemen 1 dilim peynir 7 zeytin 2 dilim ekmek 12.30 4 kaşık patates kavurma 3 lahana sarma 15.30 3 kayısı 1 elma 1 fincan kahve 18.00 1 kase çorba 3 kaşık pilav Salata 1 bardak kefir 21.00 1 dilim kek 3 litre su Spor yok

Fitt Muffin senin mutfak tartin var mi? Ben bazi seyleri tartmaya calisicam. Eskiden almistim ben.

Canim ben izne ayrilirken kactin? 73 küsür ama kać? 1 kilodan fazla mi vermissin. O zaman bravo valla.

O zaman... koçum benim

kuzum 10 katı yazıyor da, insanlar anla yine am sen bilirsin tamamdır, menü yazabilirsin buraya da istersen ya da kilon durduğunda yazarsın bakarız güzellik ben geçen yıl ağustosta 76la başladım yavaş yavaş verdim canım

oo tebrikler cnm ben de 60.9

Sağol kankim. Hala ayni gibi. Sadece yarım tik iyi hissediyorum. Bu sefer cok uZun sürdü bu ruh hali bosver bu konuyu. Yormucam seni öptüm insallah bugun baslicam diyete tekrar öptüm. Bu sabah 74.70 yine optumbye

yaklaşık 10 yıl önce 90lardaydım canım aa çok şükür 5 yıldır 70lerden yukarı çıkmıyorum. Kadınlar Kulübü ne de 76 kiloda kaydolmuştum yani son durum olarak çok fark yok deneye deneye gidiyorum canım acelem yok sanırım

İyiyiz ama çok yorgunuzzzz. Birkaç gündür kolumu kaldıracak halim yoook. Sürekli uyumak istiyorum, sporda yapamıyorum maalesef çocukları uyuturken onlardan önce uyumuşum dün Ve maalesef 66 olmuşum. Ama regl tarihime az kaldı ondan ödem toplamışım yaa o yüzden yani bugün bir arkadaşımda dedi yanakların falan şişmiş diye avutsun bahaneler Sen nasılsın kuzum

Keyif bozulmadan vicdan rahatlatıldı kilolarımızın bundan haberi vardır inşallah

ve yapamadım yarın da artı geliyor amaaan umrumda değil bu pazartesi de artı geleyim nolcak

uçansüpürgem ismin değişmiiş nasılsıın

Kızlar topiğiniz hayırlı olsun ben de gelebilir miyim kabul eder misiniz

ay yok yaa ben gün çeşidi belirleyeyim ama daha genel olsun dıdının dıdısı değil de dıdı sadece

Ben ara öğün sevmiyorum, çünkü az aZ yerine bi tık daha doyarim ki bikmayayim diyetten

Seri üzgün B

Canım arada takılıp kalıyor normal, sen pes etme devamı gelir

Kızlarr öğle yemeğimm :) lavaşı evden getirdim buna sar emice dedim

Oha be hay maşallah, tebrik ederim ben senden daha heyecanlıyım Nerden tahmin ettin hamburgerin ucundan azıcık ıssırdım ki hem midem bulandı hemde masaya gıcık olduğum biri geldi, yiyemedim yani no problem

Canım iştah kapatan şeyler hep üşendiklerimiz oluyor hani dışardan sipariş ederiz ona bile üşeniliyor Misal tavuk salata var menüde ve hamburger var aynı vakit benzer fiyat ama Ya da evde kuru meyve var ceviz amaan boşver sonra yerim diyebiliyoruz abur cubur daha kolay geliyo yemesi Bi de doymamak hoşumuza gidiyo heralde, daha çok yemek için

Canım afiyet olsun süper

Sağol canım, evet kapıma geldi bir iki kez olay çıkardı. İhanet affedilemez üzgünüm. Git sevgilinin koynunda ağla

Spor aletim yok canım ya evlendikten sonra eşim 15 kilo aldı düşün 1.5 sene olacak evleneli

Canm çok ütopik olmazsa bayramda 67 altına inmel istiyorum ama 58 olunca kendimi mutlu hissediyorum rahat nefes alıyorum bende boy da yok 1.57

Oo sporun çok güzel Evde 20 bin adım atanımız bile var diyet gruplarında cnm, benim rekorum da odamda 12 bindi yani oluyor gerçekten Ekmek ben de yiyorum canım, protein çok önemli bak Yeme tercihlerin nasıl gün içinde besin grupları açısından ☺ örneğin et yemem nohut severim vb

Büyük geçmiş olsun, kurtulmuşsun, şu erkekler aldattığı halde kabullenilmeyi istiyor

Aynen, yolda kayıp popomuzun üzerine düşelim falan yerden kalkarken kalori yakarız

Bir kere yaptıysan hep yaparsın kuzum

Afiyet olsun canım bayramdan önce vurgun yemişsin ben de yarin otele gireceğim ultra hersey dahil de ben ben olmam heralde

Ayip olmasin diye biraktim ama zaten cok da sevmez. Yemese de olur. İyki birakmisim kesti

Teşekkür ederiz

yarın ve cuma karabuğday detoksu yapıcam inşallah brctkc

Samsung health uygulamasına yazarım gün içinde orda lif vitaminler protein karbonhidrat hesaplıyor gün sonunda da ekran görüntüsü atarım

Ya bende bazen yatarken aklıma kilo vermem gerektiği geliyor ve bacaklarımı havaya dikip bekliyorum Kesin çok işe yarıyordur

dünkü menümü de yazdım ilk sayfada cnmm bir sonraki kaçamağım cumartesi sanırım, akrabaya gitcez çayın yanında ne verirlerse bakaaam senin kaçamaklar nasıl gidiyorr

Canim, yarin enerjm gelirse basliyorum. Tam birakmis gibi diilim de diyet denemez tabi. Yarin enerjim gelmezse cuma basliyorum iki hafta. Cok sıkamam eşim var.

Ucmelekannesi nasılsın canım

sen de bana iyi geliyorsun deliiim

Benim uyutmam gereken bir adet huysuz bebek ve küçük çocuk var. İyi geceler iyi akşamlar kızlar sonra bakarım mesajlara, öpüldünüz

Off sesli güldüm buna

bebekedi

O günleri de görür müyüz bee Garibanın yüzü gülür mü?

Canım geçen haftan nasıl geçti? 0 karbonhidrat isteyecektin ☺ 62 küsürdün sanırım Olabilir Umarım yine güzel sonuç alırsın gayet doyurucu ve sağlıklı menü hande_buse Guru Anneler

Ay hiç düşünmedim inan ki hemen bulurum

İçecek taze sıkılmış meyve suyu aslında ama hangisi emin diilim, taze sıkılmış portakal suyu olsun tatlı tiramisu Ama yemegi cidden bilmiyorum, dışarda kebap tarzı severim, aklına neler geliyor? Hatırlarım belki ama pide falan diil hee

Ay çok acıkıyoruuummm

Günaydın canım oh iyi yapmışsın afiyet olsun eğlenmek de lazım Toparlarsın nolcak

Kızlar selam ben de zayıflamak istiyorum olmuyor olmuyor 74 kilo oldum toplam pandemide panda oldum 10 kilo aldım 10 kilo yaşlandım

Ay yine unuttum hemen yazıyorum Rokoko_ Başlangıç 8 Ekim 82.10💥8 Kasım hedef 77🏃🏃🏃🏃🏃 Kayıtlı Üye 8 Eylül 2021 326 663 15 Ekim 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #326 Kahvaltı Sucuklu yumurta (sucuğu toplasan 2 dir) İki üç lokma köy ekmeği 2_4 çatal beyaz peynir Çay Öğle Yeşil mercimek çorbası yarım tabak Pirinç pilavı yarım tabak Yoğurt Akşam Tarhana çorbası Yoğurt. 2 küçük parça kadar köy ekmeği Su Genelde 2 lt içerim ama maalesef 5 bardak Spor 55 dak yavaş tempo yürüyüş 2-4 da şarkılık dans

Ay bende şok olmuştum diyorum bu terslikte bir iş var

Hareket iyi geliyor kısa vadede fark edilmese de uzun vadede mükemmel bir değişim oluyor Ben saunasız terleyemiyorum o yüzden mümkün olduğunca giyinmeye calışıyorum

Ay çok eğlencelisin yaa Allah iyiliğini versin hep içten güleceğin güzel olaylar yaşa sözler duy haberler al inşallah oo çok güzel cnm, günlük rapor veriyo musun akşam para da kazanabilirim aslında alınca burda da insanların faydalanacağı bir sayfa oluşturmak istiyorum önce ödev şöyle cnm, o benim danışanım olacak, günlük yediklerinin fotoğrafını alacağım yaklaşık kalori, makro hesaplayıp ona göre bir diyet listesi vereceğim

7 haziran menü 11.00 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir Domates salatalık yeşillik 8 zeytin 2 dilim çavdar ekmeği 14.00 1 fincan kiraz saplı çay 1 avuç leblebi 2 tk karadut özü 16.00 3 kaşık yoğurt 10 leblebi 1 elma 18.00 1 kepçe çorba 1 porsiyon kadar ızgara tavuk göğüs Salata 3 litre su Leslie 2 mile

Yok üniversite okuyorum 2. Üniversiteyi

Canım çok geçmiş olsun limonlu kekik çayı tavsiye ederim emzirmiyorsan

Farkeder maalesef Afiyet olsun Bizde dün akşam çocuklarla restorana gittik, oğlum küçük olduğu için yarım porsiyon iskender sipariş ettim, kendim hafif birşeyler yiyecektim ama dayanamayıp kendime de söyledim Sefamız olsun boşver

oyy kıyamam :/ onlar kilo yapmaz canım emziriyorsun da esas kilo yapan hamur pilav tarzı yiyecekler oluyor, paketli yiyorsan onlar, kızartma vs menünü yaz da bakalım şekerim miktarlara da

canım selam ilk 3 günkü menüm aslında esas detoks olan ve en çok verim aldığım canım hem de doyduğum, 1 gün saat sınırı belirle mesela 8 saat ne istersen sınırsız, 2-3 gün tek öğünde kaçamak, kalan günler detoks şeklinde

Yaa hem homini hem hızlı hızlı alıyorum bu kadar hızlı olmamalı vicdansızlık bu

Canım nasıl bir diyet yapıyorsun?

Ayyyy, nereye düştüm ben böyle Koca göbeğime bir çare olur mu ki?

Sadece beslenmeme dikkat ediyorum canm biraz kaloriyi azaltmaya çalışıyorum sporla destekleyince verebiliyorum şuan ailecek gribiz o yüzden dün yürüyüş yapamadım hiç halim dermanım yoktu bu gün inşallah yürüyebilirim evde bant ve bisikletim var

Tamam canim benim

Ben de iyiyim teşekkürler :) Kendimce 5 er günlük düzenler deniyorum, haziran sonunda bitecek sonra 3 aya yayacağım bana iyi gelirse Seni hatırlıyorum cnm hangi grup bilmiyorum ama görmüştüm

ooo sağlıklı o zaman :) yanında ayran da içersen tokluk süren uzar cnm ya da peynir olabilir domates salatalık, garip geliyor ama işe yarar oooo soslu mu kız geç oldu uyuyamıcan

İyiyimm sen nasılsınn ♥

Yani senle devam

Bir güncük kaçamaktan +1 olmaz bee korkma tatlı kıs Ya sen ne çabuk kilo veriyorsun yaw bir günde 200 gr çok iyi tebrik ederim, en kötü o 200 gr geri gelmiştir Bende ne yapayım bugün İzmir kumrusu yedim. İzmirli olmak bunu gerektirir Onun dışında iki tane N attım ağzıma, başka kaçamak yok 66 ya çıkmıştım 2 gün önce ama nasıl olduysa 64.8 olmuşumbirazcık midem bulanıyor birkaç gündür ondan herhal pek yemedim.

Pazarlama müdürlüğüne terfi ettim ondan dolayı çok çalışıyorum. Bekar anneliğe adapte olmaya çalışıyorum, çocuklar yoruyor:)) Öyle işte:)

Vaovvvvv çok iyi menü, ne güzel. Ben yemek yapmaya üşeniyorum Afiyet olsun şimdiden kuzum

Selamlarr, içgüdüsel beslenme olarak gidicem bugün ve her gıda çeşidinden tüketerek Herkese mutlu haftalarrr

1iyi işte aynen,2-3 ben de istemem, sağol

Kaç yaşındalar

Merhaba canım kusura bakma görmemişim hoşgeldin Boyun ve hedef kilon kaç brctkc

Tatlım ben diyet yapamıyorum ki uyamıyorum çok üşengecim

Yağsız ve tuzsuz kendim yapıyorum canım ama çok seviyorum yemedim bugün eşimin market var bugün yanındaydım 1 tane çikolata bile yemedim büyük başarı aynennn kederlenmeye mi geldik yahuuu haydi eller havaya herkes sakin olsun ve çiklatını yesin kahveyle hatta özellikle kaçamaklarımızın resmini atabiliriz akşam başlayım ben Canım ben bu hafta kaçamak ve ödülümü kokoreç yiyerek vericem öyle şartlama bebeğim beniim ve lütfen yaz bir not defterine yediklerini yavaştan bir düzen oturturuz Tamam canım kalem kalem yazıyorum bundan sonra hala sabahki çayımı içmeye devam ben

Cnm bi ara 74 olduydum hıı 29 Mayıs 3 Haziran 73 kilo canım

Yine mi hüsran

cnm yoğurt, patatesli bezelyeli köfte yemeği bir de karabuğday patlağı

iyiyim bebeğim bu sayfaya döneyim dedim bebişin nasıl :) 9. takıma bakıyorum bazen, devam ediyorlar maşallah

İyi geceler canım Bugün senin de 2 bin kaloriyi bulmiuştur

ay hatırlıyosun sen dee evet çok güzeldi yaa rodeo vardı bi de ülker in hzlsel sen de seviyodun di miii

Bunları beğendimmmm Tarçınlı hindistan cevizi yağlı türk kahvesi içebilirsin => bu tamamdır. Öğlene mutlaka peynir + yumurta ya da birini 2 porsiyon ekle => bu da tamam Ara öğün, limonlu yeşil çay ya da meyve de okey Akşam yemekte pirinç pilavı salata dedim de mutlaka yemek de oluyor. Artık o gün ne yapabildiysem. Et yiyorum canım, eşim etçil ama ben hayvanlara üzüldüğüm için pek yemiyorum. Yine de ucundan yiyorum... Bu listene bayıldım

Ergenken yapamamıştım birkaç tutamını pembe yapayım bari, içimde kaldı

İyiyim kuzum, hastanede kalacağım bu hafta riskli gebelik sebebiyle, onunla uğraşıyorum. Sorduğun için çook teşekkürler sen nasılsın? Nasıl gidiyor? Diyete başladın mı

Ekler yedim hemde kaç gün üst üste ama makarna kırmızı çizgim hergün olsa yerim

Cuma gunu de yapamazsam, zor baslarim

8 haziran menü 10.30 1 kase muzlu keten tohumlu yulaf lapası 13.00 1 elma 15.30 1 fincan sütlü kahve Yarım avuç leblebi 1 muz 18,30 1 tabak yeşil mercimekli salata 3 kaşık yoğurt 20.30 3 4 dilim karpuz 3.5 litre su 40 dk yürüyüş

canım afiyet olsun vitaminleri almışsın ooo kutlamalar da yapılmışş ama zor bişey yani insan sevinir tabii kaç aylık old cnm

Teşekkür hedefim pazartesiye 71.7 Sen ne zaman istersen gel ayıcığım

Teşekkür ederim canım, cümlemizin Günlük rapor vermiyorum, istemedi öyle bir şey ama ben istikrarlı biri değilimdir max iki hafta uyarım listelere Kolay gelsin, kulağa çok karmaşık geliyor makrolar mikrolar

Şu an 125 kilom boyum 169 Aslında o yüzden 90 üstü kişiler diye yazmıştım mesaja. Ama farketmez hatta kilo korumasında olan kişilerle daha da motive olurum belki de

Tamam :) İyi geceler yine gel cnm

Kızlar aktif olarak 2-3 kişiyiz sanırım, moral motivasyon la inanın başarabiliriz

Aminnn benimde aklıma direkt onlar geliyor böyle durumlarda. Offf, onun yerine kahve yaptım yatıyorum, sayılır mı Evden çıkmayınca 100 adımı bile gecemiyorum, yine iyi

Günaydın

Tamam canım kalem kalem yazıyorum bundan sonra hala sabahki çayımı içmeye devam ben Yaa toplu olarak yazmayı beceremiyorum ben ne biçim olmuş

Günaydin. Tartiliyorum. Bir kilo kadar almisim. Olacak o kadar. Daha cok almiyim da.

TeraziBurcu

Kızlarrr şekersiz 21 güne kimler varr Karbonhidrat sınırlı olcak ama protein doyana kadar yicez süper değil mi yaa yarın başlıyorum ben inşallah

Aynen canımmmm hoşgeldin bebekim Ama gruptan neden ayrılmayı düşündün cnm bir şey mi kaçırdım Benden başka bişey diyen mi oldu sana cnm döfeyim hzlsel 👩🏻❤👨🏻💙T Kayıtlı Üye 13 Ocak 2021 7.961 21.379 32 8 Ekim 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #54 Ben güya bugün saçma beslenmeyecektim ama her dakika saçma sapan sağlıksız bol kalorili besinler tüketme isteğim artıyor

Ovvvv 2. Öğün olmasa mükemmel aslında Ayy misafirliğe gittiğindekini saymam korkma, her bir yere gittiğimde şu ağızda dağılan kurabiyelerden veriyorlar tutamam kendimi, sana da öyle olur Bugün kahve+brownie yedim yerken zevkten dört köşe oldum amaaaa sonradan midem bulandı keşke yemeseydim Bir süre kaçamaklara ara vericem gibi

Canım aystim, seni cok seviyorum.

O da olur Benim de bugün menüm Öğlen yeşil elma, ikindi havuç, şimdi çilek oldu Salatalık yicem akşam da

Aman canımm bişey çıkmasın da

Teşekkür ederim Sana da iyi tatiller afiyet olsun şimdiden

Falda temel kavramları biliyorum, ustası değilim ama azıcık bakarım Sağol canım

Aystiii 11 HAZİRAN 74.70 ÖPTUM

Benim züber lokmaları kargoya vermişler çarşamba elimde olur herhalde heyecanla onları bekliyorum 3 çeşit söyledim beğenirsem diğer çeşitleri de deneyeceğim 6lı paketi 48 liraya aldım uygun gibi geldi fiyatı bana inşallah öyledir

Makarna deme yanarız

Hangi bölümdü kuzum Hiçbişey valla bizim 50 lere 13 kilo var

Elhamdulillah canım sen nasılsın bu ara pek yoğunum uğrayamıyorum buralara pek

kızlar ben bu düzeni sevdim ya bu hafta böyle gidicem inşallah bozmazsam yarın 3 günülk menüyü atarım sonra 4 gün daha atıp 1 haftaya tamamlarım canıms aa ara öğünümü atayım size

Sağol canım ye ye bi daha mı gelicez Evet kuzum çok da lezzetliydi ne yapayım valla

Dayanabilirsem sonraki tartım 1 Temmuz Max 2 kere tok karna ve kıyafetli olabilir

Su ile yiyorum genelde

Aystiiiii istahimiz azalsa hayirlisiyla. Bu kadar aci cekmeyiz

1.000 - 1.500 kalori planladım günü Ve 8 saat içinde bitecek

Gel len buraya, gecemezsin beni gectin bile. Kaloriler gecen gunlere göre bayagi azalmis. Ondan farketti bence.

Baskule çıksaydın güzel eksi görmüş olabilirsin. Kronik kabızlık yaşıyorum wc çıktığım gün ben çok mutlu olup baskule cikiyorum

yaaa yeni resmin çok güzeeeel ve aile emojisiiiii müthiş uğur getirsin

o zaman şöyle yaap canım,1 sürahi limonlu zencefilli yeşil çayını hazırla, sabah miden bulanmazsa sabah ye tatlıyı ve sade kahveyle, sonra sporunu yap ve çayı bitir cnm öğlen protein, sebze, ara öğün sütlü kahve olabilir sade, akşam da çorba sebze yemeği ayran salata cnm ikindiye getirirsen derste sorun olabilir çık gek çık gel

Teşekkür ederim hosbuldum Kahveyi denicem dediginiz gibi Yumurtayi kokusundan dolayi yiyemiyorum Uzun yıllardır boyle pasta da börek de kokarsa yine yiyemiyorum

sağol cnmm sana da afiyet olsun ha gayret beben için, kendi sağlığın için

Merhaba iyiyim teşekkür ederim siz nasılsınız?

Dünden +200 gr ama acayip mutluyum çünkü şok diyet sonrası +600 +700 gelirdi normalde Bugün 500-1.000 yiyeceğim yine artı gelirse keto yapıcaz pazara mecbur Bugün 3 öğün planladım ilki bitmek üzere öpüldünüz

Tamam canım nasıl istersen, ben sadece senin nasıl olduğunu merak ettim. Kendine iyi bak

nasıl besleniyorsun cnm? hergün pasta börek yersen tez zamanda güzel bi basene sahip olabilirsin yılmadan devam etmen lazım uzun süredir zayıfsan

oo canım çok güzel düşük kaloriyle tatlı ihtiyacını kapatıyosun artık valla sen mi yaptın canım afiyet olsuun

Tamm canm

Natsume canım kitap kulübüne gelemedim düzenli okumuyorum, ama siz çok okuyorsunuz yaa, cahal hissediyorum

Önce her şeyi tartıla ölçmen, sonrasında sütlacı vs bir çırpıda yemen çok hoşuma gitti. Kendimi gördüm vallahi

Tamam canım giriyorum bilgilerimi. Sabahları yumurta yiyorum kahvaltılıklar ile ekmek falan yiyorum öğlen cocopops ile geçiştiriyorum akşamları çok yiyorum yemek abur cubur tatlı vs ondan hep bozuluyor. Bugün yemeyeyim diyorum işte boğaz durmuyor.

Bu sabah dünle aynı canım 72.3