Var evet netten bakin bulabilirsiniz

Canim bende katiliyorum kesinlikle oyle bak 2 sefer basimdan gecti sagliksiz bunyeden saglikli dogmuyo cocuk canan karatay kitabin okudunuzmu bilmiyorum ama anne kiloluysa hani her seyi yiyipte biz saglikliyiz diyenlere ozellikle sozu o cocuk dogsa bilr ilerleyen yaslarda turlu turlu saglik sorunlari cikiyo.. o yuzden bende ayni fikirdeyim biz saglikli olunca Allahin izniyle zaten olur once biz hayatimizi duzenlemeliyiz ❣

Çene bölgemdeki sivilceler boğazımda da çıkmaya başlamışken bu yazılar ilaç gibi geldi. Artık usandım. Bir yıldır anne olamadım. Fsh çok az yüksek. Buradaki yazıya güvenerek letrazol yani femara istedim dr dan. Klomenle aynı dedi. Üç aydır sonuç alamadım bugün klomene başladım. sivilceler aldı başını gitti. Ne yapsam bir şey değişmiyor. Dr gözeneklerin tıkanıyor üst tabaka kuru. Bir altı yağlı dedi. Sen kurudukça krem sürüyorsun, kremdeki yağlar -doğal oiller yani- tıkalı gözeneklerde birikiyor dedi. her ürünün su bazlısını alıyorum. Şampuan krem diş macunu aklınıza ne gelirse temiz içerklisini alıyorum. Mümkün mertebe sağlıklı yaşamaya çalışıyorum. Spor, bol sebze sağlıklı yağlar. Yoğurdumu yaparım. ama mesela ekmek yerim arada.. şeker tüketiyorum bir şekilde. Tatlı içinde veya çikolata.. Benim bulunduğum ülkede organik seçeneği çok geniş. Dikkat ediyorum pek çok konuda. Ped seçimi dahi doğal pamuk camaşır suyuyla beyazlatılmamış vs alıyorum. regl düzenli. ama gebelik oluşmadı. Sivilceler azalmadı hiç. bağırsaklarla ilgili olabilir diye probiotic alıyorum turşudur yoğurttur yiyorum. yalniz

Ellerinize sağlık. Ne güzel yazmışsınız. Su gibi okudum. Çok işime yarayacağına eminim. Çok teşekkür ederim

Aç aç baya daraliyorum bu aralar her sey ustume geliyo sankiii o kadar dikkat ediyorum o kadar caba yooook yanii yooooook cikmis biride artistlik yapiyo kilolu ya kendi bunun yani hanile kalmanin kiloyla alakasi yokmus da akil vermeleri yokmu su insanlarin beni benden aliyor ☹ Peripella Hiç birşey sebepsiz değildir. tek ayak cezası Anneler

Kilo olmadığı için bununla alakalı hep düşündüğüm yağ oranı yani zayıf kilolu farketmez en spor egzersiz vesaire şart beslenme önemli Hafif guatr a benziyor denildi ama hiçbirsey de vermedi. Kendi kendime çözüm ariyorum

Ben yaptığım bitki kürüyle o ay hamile kaldım. 4.5 senenin ardından. İsterseniz buraya da yazayım. Onunla hamile kalan çok kişi olduğu için umutla yapmıştım. Çok şükür banada şifa oldu. Belki sizede olur

aslinda son 10 gundur bende dikkat etmiyorum ac acccc kuzum hep beraber olursak birlikten kuvvet dogar deriz birbirimizi etkileriz.. ben bugun ne yaptim size ondan bahsedeyim gecen sene 76 kiloyken yag oranimi olcturmustum %38 cikmisti kiiiii normali %20-22 bugun gittim tabi tok karna gittigim icin 69 ciktim ama normalde 66 67 geliyorum kurtaj sonrasi bide odemde var vucudumda ama sirf meraktan gittim %29dusmus o yag orani bunu neden yazdim yag orani buyuk bi dert helede gebelik isteyen pkolular icin bunu 20ye filan dusercem insallah en cokta gobektenmis yaglanmam en sıkıntılı yer bide orasi dusuk riskini falan arttiriyo cunku

Dr. Felice Gersh, kendisi de PCOS'lu emekli bir jinekolog. Hayatı boyunca çevresinde hep PCOS'lu kadınlar olmuş ve hayali bir gün semptomları bastırmak yerine PCOS'u gerçekten iyileştirecek bir tedavi bulmak olmuş. Emekli olduktan sonra uzun bir süre PCOS nasıl iyileştirilir üzerinde durmuş ve pek çok kadına umut olmuş kendisi. Daha sonra hem klinik tecrübesini hem de en son çıkan araştırmaları bir araya getirerek PCOS'lu kızıyla beraber bu kitabı yazmışlar. Keşke kitabın tamamını çevirip buraya koyabilseydim. İngilizcesinden okumak isteyenler Amazon'dan kindle versiyonunu satın alıp telefondan okuyabilirler. Sadece PCOS'lular değil, yumurta kalitesini ve IVF başarısını arttırmak isteyenler de okuyabilir. Ben çok istifade ettim. İnşaallah siz de istifade edersiniz. İyi okumalar. Amazon.com: PCOS SOS: A Gynecologist's Lifeline To Naturally Restore Your Rhythms, Hormones, and Happiness eBook : Gersh, M. D. Felice, Perella, Alexis: Books Buy PCOS SOS: A Gynecologist's Lifeline To Naturally Restore Your Rhythms, Hormones, and Happiness: Read Books Reviews - Amazon.com www.amazon.com Önsöz 365 günü ve 24 saati hayal edin. Gün doğuyor, batıyor. Mevsimler değişiyor. Kainattaki her şey uyum içinde hareket ediyor. Hayvanlar, bitkiler, ağaçlar kendilerine has davranışlarını bu ritme göre ayarlıyorlar. Her varlık '24 saatlik ritim' denilen bu ritme sahiptir. Ancak her nasılsa biz insanlar, 24 saatlik yaşantımızı bu ritimden çok rahat koparabilecek güce sahibiz. Gün boyunca kendimizi ofise kapatıp ışıktan mahrum bırakmak ve akşam eve geldiğimizde ışıklı salonlarda televizyon ve bilgisayar ile meşgul olmak bizim için çok kolay. Peki bu şekilde yaşadığımız zaman ne oluyor? Şunu düşünün. Atalarımız birkaç bin yıl önce yabani hayvanları yakalayıp onları kafese koyduğunda ne olmuştu? Üreme kabiliyetlerinin kaybolduğunu anlamışlardı. Hayvanlar anti sosyal davranışlar sergiliyorlar, kilo alıyorlar, tembelleşiyorlar, anksiyete problemleri yaşıyorlar ve sonunda ölüyorlardı. Peki buna karşılık insanlar ne yaptılar? Anti depresan ve uyku ilaçları geliştirip bu hayvanlara verdiler. Evet, insanlar bu şekilde bir çözüm bulmuşlardı. Ancak sonunda hayvanat bahçeleri hasta ve yatıştırılmış hayvanlarla doldu taştı. Sonunda aklı başında birisi çıktı ve 'belki de bu hayvanlar için daha yaşanabilir habitatlar kurmalıyız' dedi. Hayvanları kafesten çıkardılar ve orijinal yuvalarına benzeyen doğal yaşam alanları ile etraflarını çevirdiler. Hayvanlar sağlıklarına kavuştular ve tekrar üremeye başladılar. İşte biz de kendimiz için bunu yapmalıyız. Kendimizi hapsettiğimiz kafesimizden çıkmalı ve modern hayatın bizi 24 saatlik doğal ritmimizden uzaklaştırmasına müsade etmemeliyiz. Çünkü ritmimiz bozulduğu zaman bizde de aynı şekilde anksiyete, uyku bozuklukları ve infertilite sorunları olacağı bir gerçek. Malesef kendimizi kendi ellerimizle kafeslere kapatmışız. Her çıkan sağlık probleminde ona uygun ilaç almaya çalışıyoruz. Özellikle polikistik overli biriyseniz bu hikaye size daha tanıdık gelecektir. Kullandığımız ilaçların hiçbiri sorunun kökenine inemiyor ve bizi iyileştirmiyor. Bu kısır döngünün mutlaka kırılması gerekmektedir. Polikistik over, temelde bir ritim problemidir. Hormonlar ve adetler, günlük ve aylık ritimden tamamen kopmuş haldedir. Kadın vücudunun bu ritme göre hareket etmesi gerekir. Ritim bozulursa kadın hasta olur. Güzel tarafı ise, ne zaman kendi ritmimizi dünyanın 24 saatlik ve 365 günlük ritmi ile paralel götürebilirsek, işte o zaman hormonlarımız artması gereken zamanda artacak, azalması gereken zamanda azalacak, böylece vücuttaki kısır döngü kırılıp iyileşme süreci başlamış olacaktır. Polikistik over, semptomları ilaçlarla baskılanması gereken bir sendrom değil, kökünden iyileştirilebilen bir durumdur. Giriş İstenilen kiloya ulaşmak ve -kilo sorunu olsun veya olmasın- polikistik overi kontrol altında tutmak temelde 3 şeye bağlıdır: 1. İltihabın azaltılması 2. Hormonların ve ritmin normalleştirilmesi 3. İnsülin duyarlılığının arttırılması İltihap nedir? İltihap , bağışıklık sisteminin enfeksiyonlar ile savaşmak ve yaraları iyileştirmek için kullandığı bir yöntemdir. Vücudunuzda bir bölge incindiği zaman, bağışıklık sistemi hücreleri o bölgeye gider bu da o bölgede kan akışının artmasına, kızarıklığa ve şişliğe neden olur. Bu, akut yaraların iyileşmesi için mükemmel bir sistemdir. Fakat maalesef PCOS gibi kronik durumlarda vücut bunu kronik bir yara gibi algılar ve bu nedenle vücudunuzda kronik bir enflamasyon oluşur. Kronik iltihap, sizi iyileştirmek yerine daha da hasta eder. Diyabete, kalp hastalıklarına, kansere ve kilo alımına neden olur. Hormonal ritim ve denge nedir? Hormonlar, vücudunuza neyin ne zaman yapılması gerektiğini söyleyen elçilerdir. PCOS endokrin bozukluktur çünkü pek çoğumuzun hormonları dengede değildir. Hormonlarımız hem olması gereken seviyede değildir hem de olması gerektiği şekilde davranmazlar. Testosteron, kortizol ve insülin çok fazladır. Östrojen ve serotonin ise çok azdır. Hepsinden öte, bu hormonlar 24 saat içindeki normal artış ve azalışı gerçekleştiremezler. Bu durum ise anksiyeteye, uyku bozukluklarına, infertiliteye ve kilo almaya neden olur. İnsülin duyarlılığı nedir? İnsülin duyarlılığı, kan şekerini düzenleyen insülin hormonunu vücudun görmesi ve ona cevap verebilmesidir. İnsülin, PCOS semptomlarında çok kritik bir rol oynar. İnsülin, her ne kadar hormonal dengenin bir parçası olsa da insülin duyarlılığını, polikistik over sendromu bulmacasının eşsiz bir parçası olarak görüyorum. PCOS sizi insüline dirençli yapar, bu da vücudunuzun insüline doğru tepkiyi verememesi demektir. Böylece kan şekeriniz daha fazla yukarı aşağı oynamalar yapar. Bu, tip 2 diyabet hastalığı ile aynı durumdur. Ek olarak insülin direnci, iltihaba ve kalp hastalıklarına neden olur. Aknelere sebebiyet veren testosteron hormonunun artmasına neden olur. Ayrıca insülin direnci, vücudunuzu yağ depolama modunda tutar. Böylece sürekli olarak kilo alma ve yağları yakamama durumu ortaya çıkmış olur. Nasıl kilo verebilirim? Kalori hesabı yaparak kilo veremezsiniz. Öncelikle vücudunuzun çalışma sisteminin resetlenmesi ve böylece vücudunuzdaki yağın ve şekerin yakılarak enerjiye dönüştürülmesi gerekmektedir. Bu da vücuttaki iltihabın giderilmesi ve insülin direncinin kırılmasına bağlıdır. Vücudunuzdaki hormonal ritmin ve dengenin yeniden inşa edilmesi gerekir. Kısaca PCOS'u iyileştirerek kilo verebilirsiniz. Sağlık hakkında konuşalım Bu kitabın yazarı olarak ben PCOS'luyum. Haşimatoluyum. İnsülin direncim var. Androjenik saç dökülmesi ve orta şiddetli tüylenme yaşıyorum. Menopozdayım. Kendimi sevimli ve cılız bir insan olarak görsem de gerçekten 4-5 kilo daha vermem gerekiyor. Ben sağlıklıyım. Sağlık bir histir. Bir hastalığın yokluğu değildir. Bugün 'normal' veya 'ideal' olmayan her şeye bir isim bulup ya 'hastalık', ya 'sendrom', ya da 'durum' diyorlar. Herkesin bir şeyi var. Sağlık; vücudumuzla, hayatla, gezegenimizdeki canlılarla ve çevremizle olan ilişkimizdir. Sağlık bir bitiş çizgisi değil, dinamik bir süreçtir. Sağlığı elde etmeyiz, sağlık ile beraber yaşarız. Bu nedenle hem PCOS'lu olup hem de sağlıklı olmak mümkündür. Umarım benimle birlikte bu yolculuğa çıkarsınız. İyi hissetmeyi hak ediyorsunuz. NELERİ BİLMENİZ GEREKİYOR? Adet Döngünüz Öncelikle adet günlerinizi takip edin. PCOS'lu kadınlara önerdiğim bir uygulama var: 'Life'. Düzensiz adetlerin takibini yapmak için gördüğüm en güzel uygulama diyebilirim. Her ay adetlerinizdeki değişiklikleri kolaylıkla takip edebilirsiniz. Temel İstatistikler Aşağıda verdiğim ölçüleri takip edin ve benim tavsiyem bu ölçüleri mutlaka bir sağlık uygulaması üzerinden telefonunuza kaydedin. Ne ölçülmeli?Nasıl ölçmeli?Sizin ölçülerinizKiloİhtiyacınız olan tek şey baskül. Daha doğru bir şekilde ölçmek için, sabah uyandığınızda önce tuvaleti kullanın, daha sonra kıyafetsiz bir şekilde tartılın. Her sabah kilonuzu kaydedin. Vücut Kitle İndeksiBoyunuzu ve kilonuzu online bir uygulamaya girerek vücut kitle indeksinizi öğrenin. 18.5-24.9 arası idealBel ölçüsüGöbek deliğinizin hemen üzerinden mezüre yardımıyla ölçü alın. Haftada bir defa ölçmek yeterlidir. KalçaKalçanızın en geniş yerinden mezüre yardımıyla ölçü alın. Haftada bir defa ölçmek yeterlidir. Bel/kalça oranıBel ölçünüzü kalça ölçünüze bölün.0.8'in altındaki sonuç idealdir. TansiyonBir tansiyon ölçer cihaz edinin. En doğru sonuç için akşam yemeğinden sonra saat 8'de tansiyonunuzu ölçün. Haftada bir defa ölçmek yeterlidir.120/80 altı idealdir. Medikal Testler TestNeyi gösterirSizin sonucunuzAntinükleer antikor testi Yüksek çıkarsa potansiyel bir oto immün hastalığınızın olduğunu gösterir veya ileride meydana gelecek bir oto immün hastalığa işaret eder. Temel Hormonlar: Estradiol Total Testosteron DHEA-S FSH LHPCOS tanısını koymaya yardım eder. Sizin hangi spesifik türdeki ve ne şiddetteki PCOS'a sahip olduğunuzu ortaya koyarTemel beslenme değerleri: Ferritin Vitamin D (25 OH Vitamin D testi)Bu değerlerin düşük olması sağlık sorunlarına yol açar. Demir ve D vitamini seviyesi PCOS'lu kadınlarda genelde düşüktür. 40-60 arası idealTam kan sayımıKan hastalıkları, anemi ve bağışıklık sistemi bozukluklarını tespit eder. Kapsamlı metabolik panelGenel vücut sağlığını değerlendirmede kullanılır. Böbrek ve karaciğer hastalıkları veya diyabet gibi altta yatan metabolik bozuklukların tespiti için önemlidir. Lipid Paneli Total kolesterol LDL HDL ApoA1 ApoB TrigliseridBu test kardiyovasküler sistemin doğru çalışıp çalışmadığını değerlendirmede kullanılır. Yüksek trigliserid seviyeleri karaciğer fonksiyon bozuklukları ve karaciğer yağlanması hastalığına işaret eder. Tiroit Paneli TSH Serbest T4 Serbest T3 Anti TPO Tiroglobulin antikoruTiroit hastalıkları PCOS'lu kadınlarda yaygındır. Bu nedenle periyodik olarak bütün PCOS'lu kadınların bu testleri yaptırması gerekir. Ana Takviyeleri Alın Takviyeler boşlukları doldurur, hayat tarzımızdaki ve diyetimizdeki kusuru kapatır. Temel besin değerlerini vücudumuza almamızı sağlar ve bağışıklık sistemi, sindirim sistemi, üreme sistemi gibi çabuk etkilenen sistemleri destekler. Ayrıca özellikle iltihap nedeniyle vücuda gelecek olan zararı önlerler. Eğer bugün benim tedavim altına girmek isteseydiniz size hemen bu takviyeleri verirdim. Günün hangi saati sizin için daha uygunsa o vakitte bunları alabilirsiniz. Bu takviyeleri aldığınız zaman vücudunuz doğru rotaya girecek ve bu kitaptaki diğer tavsiyelerin hepsini çok daha fazla etkili kılacaktır. Takviye adıDozHastalarıma verdiğim ürünlerMyo-inositolGünlük 4 gr toz, suya veya meyve suyuna karıştırılıp içilir. Pure Encapsulations Inositol Günlük 2 ölçekQuercetinGünlük 1000 mgPure Encapsulations Quercetin Günlük 4 kapsülN-acetly cysteine Günlük 1800 mgPure Encapsulations NAC 600 mg Günlük 3 kapsülCurcuminGünlük 750-1500 mgPure Encapsulations CurcumaSorb Günlük 3-6 kapsül Veya Thorne Meriva 500-SF Curcumin Phytosome Günlük 2-3 kapsülVitamin D3Günlük 2000 IUPure Encapsulations Vitamin D3 1000 IU Günlük 1-2 kapsül, multivitamininizin içinde ne kadar D vitamini olduğuna bağlı olarak, Veya Thorne D-1000 Günlük 1-2 kapsül, multivitamininizin içinde ne kadar D vitamini olduğuna bağlı olarak, MultivitaminHer ürünün kendi kullanımına bakılmalıPure Encapsulations O. N. E Multivitamin Günlük 1 kapsül Veya Thorne Basic Nutrients Günlük 2 kapsülProbiyotikİçinde en az 5 farklı bakteri ve 5 milyar koloni içermeliOrtho Molecular Products Ortho-Biotic Günlük 1 kapsül Veya Pure Encapsulations Probiotic-5 Günlük 1 kapsülOmega-3Günlük 600 mg EPA, 400 mg DHAPure Encapsulations O. N. E Omega Günlük 1 softjel Veya Metagenics EPA-DHA 720 Günlük 2 softjel Her bir takviye hakkında biraz açıklama yapalım. Eğer bunlar sizin için çok anlamsız olursa merak etmeyin, ilerleyen bölümlerdeki açıklamalar ile daha fazla bilgi edinmiş olacaksınız. Myo-İnositol Eğer sadece bir takviye almanız gerekseydi bu myo inositol olurdu. Myo inositol, PCOS nedeniyle yaşadığınız hemen hemen her semptomun temel nedeninden biri olan ve PCOS'un karakteristik özelliği olan insülin direncini azaltır. Bu takviyeyi kullananlarda olumlu etkileri bariz bir şekilde görülmektedir. Kullananların yaklaşık %70'inde adetler düzelir. Hayatınız boyunca karşılaşma ihtimaliniz bulunan diyabet ve kalp hastalıkları riskini azaltır. Bebek sahibi olmaya karar verirseniz, myo inositol yumurta kalitenizi arttırır ve gebelik diyabetine yakalanma riskinizi azaltır. Bu, sizin hayatınızı değiştirebilecek güçte bir takviyedir. Quercetin Quercetin, yeşil elma ve kırmızı üzüm gibi bitkilerde bulunan bir flavonoiddir. Myo inositol gibi bu da insülin duyarlılığını arttırır. Ek olarak adiponektin reseptörlerini iyileştirir. Adiponektin iyidir. Yağ yakmada ve metabolik sağlığın sorunsuz bir şekilde devam etmesinde kritik rol oynayan bir hormondur. Bu nedenle quercetin, adiponektinlerin daha iyi çalışmasına neden olur ve hem kilo vermeye hem de metabolik hastalıkların iyileştirilmesine yardım eder. Ayrıca quercetin, testosteron seviyelerini düşürür ve yumurtalık sağlığını ve fonksiyonunu iyileştirir, iltihabı azaltır. N-acetyl cysteine NAC antioksidandır, vücudun detoksunu destekler. PCOS'lu kadınlarda NAC, yumurta kalitesini arttırır, yumurtlamayı normalleştirir, hamile kalma ve canlı doğum oranlarını arttırır. NAC, sağlıklı glikoz metabolizmasını destekler. Karaciğer yağlanmasını önler. PCOS'lu kadınlarda karaciğer yağlanma oranı çok fazla olduğu için bundan sakınmak önemlidir. Curcumin Bu polifenol, zerdeçalın içinde bulunan aktif bir bileşendir. Diğer bir iltihap gidericidir. PCOS'un uzun vadede neden olduğu pek çok hastalığı önlemede etkilidir. İnsülin direncini ve diyabet riskini azaltır. Karaciğer iltihabını azaltarak karaciğer yağlanmasını önler. Hipertansiyonu düşürür, kalp krizine karşı korur. Kanser riskini azaltır. Ayrıca beyin sağlığı için de mükemmeldir. D3 vitamini Güneş vitamini olarak bilinen D vitamininin bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi nedeniyle son dönemlerde epey meşhur olmuştur. Fakat onda soğuk algınlığını önlemekten daha da fazlası var. D vitamini, kan şekerinin düzenlenmesi, yumurtalık fonksiyonlarının çalışması, kanserden korunma ve uyku düzeni için gereklidir. Kısaca PCOS kaynaklı pek çok sorunda etkilidir de diyebiliriz. PCOS'lu kadınların %85'inde D vitamini eksikliği görülmektedir ve bu eksiklik giderildiğinde pek çok PCOS semptomunda iyileşme görülmektedir. Multivitamin Bir eczaneye gittiğinizde onlarca multivitamin bulabilirsiniz. Burada dikkat etmeniz gereken 4 şey var. Birincisi, bu vitaminlerin ve minerallerin 'biyoyararlılık' açısından uygun olduğuna emin olun. Biyoyararlılık, vücudun bu vitamin ve mineralleri kolaylıkla emebilmesidir. İkincisi, içindeki her bir maddenin multivitaminler için günlük tavsiye edilen dozlardan çok aşağıda veya çok yukarıda olmadığına emin olun. Bu oran genelde yüzdelik olarak belirtilir. Üçüncüsü, B grubu vitaminlerin metil formda olmasına dikkat edin. Örnek vermek gerekirse B9 vitamininin folik asit değil folat olmasına dikkat edin, B12 vitamininin methylcobalamin formunda olmasına dikkat edin. B12, cyanocobalamin formunda olmamalıdır çünkü pek çok insanın vücudu genetik olarak B vitaminlerini metil forma çevirmede zorluk yaşar. Dördüncüsü, zaten kullandığınız bir vitamin varsa, multivitamin ile beraber günlük almanız gereken dozun üzerine çıkmadığınızdan emin olun. Örneğin ben günlük 2000 IU D3 vitamini öneriyorum. Eğer multivitamininiz zaten 1000 IU içeriyorsa siz sadece kalan 1000 IU miktarını takviye olarak alın. Bazı kişilerin daha yüksek oranlarda D vitamini alması gerekebilir. Tahlil sonucunuza göre hareket edin. Özellikle A vitamini, E vitamini, demir ve çinkoyu aşırı almadığınızdan emin olun. Vitamin fazlalığı nadiren görülür ancak mümkündür. Probiyotik Probiyotikler bağırsak mikrobiyomunuza fayda sağlayan canlı bakterilerdir. Sindirim sistemi ve bağırsak sağlığı için mükemmeldirler. Pek çok PCOS'lu kadın irritabl barsak sendromuna sahiptir ve probiyotikler İBS semptomlarını geniş çapta düzeltirler. Ek olarak probiyotikler bütün hormonal ve metabolik fonksiyonlara yardım ederler. PCOS'lu kadınlarda ise günlük probiyotik kullanımı kilo vermede etkili olduğu gibi trigliserid, kolesterol ve insülin direncinin azaltılmasında faydalıdır. Testosteron seviyelerini düşürür ve çenenizde, göğsünüzde veya sırtınızda bulunan aşırı tüylenmeyi düzeltir. Psikolojik durumunuzu iyileştirir. Gebelikte ise gebelik zehirlenmesi olarak bilinen preeklampsi ve erken doğum riskini azaltır. Omega 3 yağ asitleri Balık yağında bulunan omega 3 yağ asitleri iltihabı giderir ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarını iyileştirir. EPA ve DHA içerikli omega 3 takviyeleri kullanmanız gerekmektedir. Bir diğer yağ asidi olan ALA ise bitki kaynaklı omega 3'tür ve vücudumuzun bunu öncelikle EPA ve DHA'ya çevirmesi gerekir ki bunda pek başarılı olamaz. Omega 3 özellikle kalp hastalıklarını ve oto immün hastalıkları önlemede çok önemli bir etkiye sahiptir. Omega 3 alan kadınlarda bu risk azalmış olur. Ayrıca omega 3, beyin sağlığını ve bilişsel fonksiyonları destekler, ruh halini iyileştirir. Omega 3 almanın en güzel yolu somon gibi yağlı balıkları haftada iki defa tüketmektir. Ancak pek çok balık cıva ve çeşitli toksik bileşenlere maruz kaldığı için benim tavsiyem ayda bir veya iki defa balık yemeniz ve omega 3 takviyesi almanız yönündedir. Hepsini bir arada kullanmanız en iyisi Belki bütün bu takviyelerin hepsi temelde aynı şeyi yapıyor gibi görünebilir. Ancak hepsi farklı şekilde çalışır. Bu nedenle burada zikredilen takviyelerin hepsini kullanmanızı şiddetle tavsiye ediyorum. Her bir takviye ile beraber hastalarıma tavsiye ettiğim belirli markaları size de tavsiye ettim çünkü bu markaların yüksek kalitede olduklarını ve işe yaradıklarını biliyorum. İyi bir takviye markası üzerinde yazdığı bileşenleri aynıyla içeren ve toksinlerden, katkı maddelerinden uzak olandır. Benim tavsiye ettiğim markalar: Pure Encapsulations, Thorne, Douglas Laboratories, Designs for Health, Metagenics ve Ortho Molecular Products. Bu markaların dışında başka güzel markalar da piyasada bulunmaktadır. Burada saydıklarım ise benim bildiklerim ve güvendiklerimdir. Doğum kontrol hapı kullanmalı mıyız? Pek çok insan doğum kontrol haplarının östrojen olduğunu zanneder ancak değildir. Bu haplar, östrojen ve progesteron taklidi yapan endokrin bozuculardır. Vücudunuzdaki östrojen aslında estradioldur. Doğum kontrol haplarında bulunan ise etinil estradioldur. Ancak bu, birkaç temel noktada estradioldan farklılık gösterir. Bu nedenle doğum kontrol hapı kullananlarda depresyon, intihar, yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları ve kan pıhtılaşması riskini arttırır ki tüm bunlar zaten PCOS'lu kişilerin yüksek risk grubunda bulunduğu durumlardır. Uzun vadede bu rahatsızlıklara yakalanma riskini daha da arttırdığından dolayı PCOS'lu kadınlarda doğum kontrol hapının kullanılmasından hiç hoşlanmıyorum. Ben bu kitapta doğum kontrolüne karşı bir şey paylaşmıyorum ancak PCOS'lu kadınların sentetik ve hormon taklidi yapan kimyasalları vücutlarına alırken çok dikkatli olmaları gerektiğini düşünüyorum. PCOS ile sağlıklı bir şekilde yaşamak PCOS, bizim genlerimizde vardır. Yüzyıllar boyunca kadınlar PCOS ile yaşamışlar ve modern yaşamın getirdiği semptomlara yakalanmadan hayatlarını rahat bir şekilde geçirmişlerdir. Hatta bu kadınların testosteron seviyeleri diğer kadınlara göre biraz daha yüksek olduğu için hep daha güçlü ve daha kaslı olmuşlardır. Yani sizin bin yıl önceki anneanneleriniz toplumdaki güçlü kadını temsil ediyordu. Ayrıca diğer kadınlara göre daha az sayıda doğum yaptıkları için, doğum kaynaklı ölüm riskleri de azdı. İşte biz de sizin PCOS'unuzu eski devirlerde yaşayan kadınlardaki gibi size zarar vermeyen bir forma getirebiliriz. Günlük 24 saatlik ritminizi düzenleyebiliriz. Bağırsak sağlığınızı iyileştirebiliriz. Hormonlarınızı dengeye koyabiliriz. Aknelerinizi ve aşırı tüylerinizi mümkün olan en az seviyeye indirebiliriz. Depresyon ve anksiyetenizi azaltabiliriz. Metabolizmanızı düzeltebilir ve sizi en sağlıklı kilonuza getirebiliriz. Sindirim sistemi sağlığınızı yeniden düzenleyebiliriz. Kanser ve kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabiliriz. Doğurganlığınızı arttırabiliriz. Bütün semptomlarınızı mükemmel bir şekilde gideremeyiz çünkü eski devirlerde dahi az da olsa bazı semptomları yaşıyorlardı. Fakat sağlık, mükemmel olmak ile alakalı bir durum değildir. Tıpkı hayat gibi. Bizim yapabileceğimiz tek şey iyileştirmektir. Vücudunuzu terbiye edip sizi sağlıklı, güçlü, enerjik ve doğurgan halinize getirebiliriz. Bu kitapta yer alan 7 adımlı tedaviyi takip edin. Bu yolculuğunuzun ilk adımı ise ışıkla başlayacak. Tıpkı her sabah yeni bir güne ışıkla başladığımız gibi. 1. Adım: Işığa adım atın Eski atalarımız 24 saatte güneşin doğuşunu, batışını, ışığı ve karanlığı seyrederlerdi. Dünyada her şeyin zamanını belirleyen Güneş olduğuna göre, vücudumuzda da bu zamanı belirleyen şeyin Güneş olduğuna şüphe yok. Modern hayatın getirdiği yapay aydınlatıcılar ve elektronik cihazların ışıklı ekranları vücudumuzun ışık karanlık algısını değiştirmekte ve bizi geç yatmaya teşvik etmektedir. Beyinde hipotalamusta vücudun bir saati vardır. Bu saat ışık ve karanlığı algılayarak 24 saatimizi şekillendirir. Aynı şekilde her hücrenin de kendi saati vardır. Vücutta her şeyin zamanlı bir şekilde sorunsuz ilerleyebilmesi için bu saatin düzgün çalışması gerekir. Gece olduğunda her şey sessizliğe bürünür. Mide, pankreas, karaciğer uyur, bu saatte sizin de uyumanız gerekir. Uyandığınızda ise, organlarınız da uyanır ve vazifelerini yapmak üzere iş başına geçerler, yeni güne artık hazırdırlar. Bu sistemde bozulma ortaya çıkarsa vücudunuzda çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkmaya başlar. Bunu engellemek için gün doğumunu ve gün batımını izleyin, sabah ışığı alın, öğlen ışığı alın, balkonu daha sık kullanın. Güneşlenmek sadece D vitaminini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki sistemik iltihabı azaltır ve sizi oto immün hastalıklardan ve diyabetten korur. Güneşin en tepede olduğu 11:00-15:00 arası hariç diğer vakitlerde bolca güneşlenin. Burada kural şu: Cildiniz az da olsa pembeleşmeyecek bir süre, ne kadar fazla güneşte durabiliyorsanız durun. Akşam saat 8'den sonra elektronik cihazları kapatın, bu saatten itibaren kendinizi rahatlatacak işlerle meşgul olun, ışıkları kısın, saat 10 ile 11 arası yatağa gidin ve tamamen karanlık bir ortamda uyuyun, sabah kalkınca bütün perdeleri açın ve bulabildiğiniz en ışıklı ortamda kahvaltınızı yapın. 2. Adım: Uyuyun Biz PCOS'lu kadınlar, diğer kadınlara göre iki kat fazla uyku problemi yaşıyoruz ve maalesef %80'imiz gün içinde kendisini çok yorgun hissediyor. Östrojen eksikliği nedeniyle uyuma ve uyanma döngümüz tamamen bozuluyor ve maalesef sonunda gece kuşu haline geliyoruz. Uyku bozukluğunun nedeni sadece östrojen de değil. Melatonin hormonu vücudumuzda fazla olduğu halde bir şekilde vücudumuz bu hormonu iyi kullanamıyor ve uyku düzenimiz bozuluyor. Melatonin, yani uyku hormonu gece arttığında mükemmel bir antioksidandır ve vücudu DNA'ya zarar vermeye çalışan serbest radikallere karşı korur. Kortizol ise sabah artar, sizi uyandırır ve iyi bir kahvaltı için iştahınızı açar. Gün içinde tekrar düşer ve gece en düşük seviyelerine gelir. Böylece tekrar melatonin artar ve rahat bir şekilde uykuya dalabilirsiniz. Normal bir vücutta melatonin ve kortizol dengesinin bu şekilde çalışması beklenirken PCOS'ta durum farklıdır. Melatonin hormonu fazla olduğu halde vücudumuz onu kullanamaz. Kortizol ise yine çok fazladır ve stres hormonu olarak iki kat fazla görev yapar. Bu nedenle yüksek kortizol sizi gün içinde daha stresli ve daha hassas yapar. Ayrıca iştahınız hep açıktır ve bu da kilo almanıza neden olur. Tabi ki uyku vakti geldiğinde kortizolun hala yüksek olması uykuya dalmanızı zorlaştıracaktır. Ayda bir gece uykusuzluk çekmek tüm toplumda %30 oranında görülmekteyken PCOS'lu kadınlarda bu durum 4 ila 10 kat daha fazla görülmektedir. Kaliteli uyuyamayan kişilerde kilo alma, diyabet, kalp-damar hastalıkları, ruh hali bozuklukları, kanser, oto immün hastalıklar ve ciltte erken yaşlanma riskini arttırır. Gece uyanık olan kişilerde, günlük uyku saatine dikkat eden insanlara göre %10 daha fazla ölüm oranları görülmektedir çünkü genelde bu kişiler hep daha hastadırlar. Peki neler yapabilirsiniz? Bir önceki adımla bağlantılı olarak uyku saatlerinize çok dikkat edin. Hafta sonu jetlaglarından uzak durun. Erken yatıp erken kalkmayı alışkanlık haline getirin ve hafta sonu da bu alışkanlığınızı devam ettirin. Erken uyumakta zorlanıyorsanız 1. adımdaki tavsiyeler mutlaka işinize yarayacaktır. Ancak hala ekstra yapabileceğiniz şeyler de yok değil. Akşam ashwagandha çayı tüketerek kendinizi rahatlatıp daha kaliteli bir uyku geçirebilirsiniz. 6 ay boyunca her akşam ashwagandha çayı içen kişilerin kortizol seviyelerinde %28 düşüş görülmüştür. Bu da stresi %44 oranında, anksiyete ve uyku bozukluklarını ise %70 oranında azaltmıştır. Rahat bir şekilde uykuya dalmak için aromaterapiyi de kullanabilir, lavanta yağının sakinleştirici etkisinden faydalanabilirsiniz. Yatmadan önce sıcak bir banyo yapmak da yine stresi azaltmada ve uykuya rahat dalmada etkili görünmektedir. Kafein içeren çay ve kahveyi gündüz tüketin, hava karardıktan sonra ise papatya gibi sakinleştirici çayları tercih edin. Her şeye rağmen erken uyuyamıyorsanız yatmadan önce 3 ay boyunca 3 mg melatonin alın, daha sonra bu miktarı 1-2 mg'a düşürün. Melatonin, myo inositol ile beraber kullanıldığında tüp bebek başarı oranını arttırmaktadır. Ayrıca piyasada 10 mg'a varan melatonin takviyeleri bulunmaktadır. Bu kadar yüksek seviyede melatonin alırsanız bütün uyuma ve uyanma düzeninizi alt üst etmiş olursunuz ve vücudunuzun melatonine karşı direnç kazanması riski ile karşı karşıya gelebilirsiniz. Uyku hapları da aynı şekilde doğal uyku düzeninizi bozar. 1 yıldan daha uzun vadeli kullanımında güvenilir olup olmadıklarına dair çalışma yoktur. Uyku hapları alıyorsanız lütfen doktorunuzla bu konuyu konuşun ve yavaşça haplarınızı azaltıp bırakmanız için bir plan yapın. 3. Adım: Yenmek için yiyin Vücudumuzda organlarımızın vazifelerini yapmak için kurduğu biyolojik saat çok rahat kontrolden çıkabilir. Çünkü sindirim sistemi ile alakalı organların saatini bağırsak bakterileri kurar. Bu organlar beyindeki saatten neredeyse bağımsızdır. Sindirim sistemi, ışığa ve karanlığa göre değil, yeme içme saatine göre organların ritmini belirler. Bin yıllar önce atalarımızın bütün saatleri birbirine paralel bir şekilde sorunsuz ilerliyordu. Sabah olunca uyanıp yemek yiyorlar, akşam olunca uyuyorlardı. Bu nedenle organların ritmi bozulmuyor ve günümüz kronik hastalıklarına yakalanmıyorlardı. Siz de gün içinde uyandığınız andan yatacağınız ana kadar saatsiz bir şekilde ne zaman canınız isterse o zaman yiyip içmeyin. Sabah güzel bir kahvaltı yapın. Akşam yemeğinizi ise kahvaltıdan en geç 10-12 saat sonra yiyin ve tekrar 12-14 saat hiçbir şey yemeden sabahlayın. Günün en zengin öğünü kahvaltı olmalı, öğlen yemeği daha hafif yenmeli ve akşam yemeği ise günün en hafif öğünü olmalı. Akşam yemeğinizi en geç 7'de bitirin, hatta mümkünse 5-6 arası yiyin. Bundan sonra yatana kadar su ve sakinleştirici çaylar dışında bir şey yiyip içmeyin. Gece 14 saat aç kalmak sizin için normalleştiğinde ve kendinizi rahat hissettiğinizde aç kalma sürenizi yavaşça 16-18 saate çıkarın. Ancak hormonlarınıza olumsuz etkisi olmaması için bunu her gece yapmayın. Haftada iki defa 16-18 aç kalmak iyidir. Kalan günler gece 12-14 saat aç kalabilirsiniz. Gerçek yiyecekleri yiyin, atıştırmalık ürünleri almayın. Veya hafif atıştırarak açlığınızı bastırmayın. Tam bir öğün yiyin. 4. Adım: Egzersiz yapın Egzersiz, bağırsak sağlığı için çok faydalıdır, bağırsaklardaki bakteri çeşitliliğini arttırır. Bunun ne kadar önemli olduğunu bir sonraki adımda da görebilirsiniz. Ancak şunu diyebiliriz ki bağırsaklardaki bakteri çeşitliliğinin az olması; diyabet, kalp hastalıkları, kolon kanseri, alerji, astım, otizm, anksiyete ve depresyon gibi günümüz hastalıkları ile bağlantılıdır. PCOS'lu vücudunuz egzersiz ile mükemmel bir şekilde uyumludur. Hatırlayın, eskiden PCOS'lu olmak bir avantajdı. Anneannelerimin PCOS ile gayet güzel baş etmelerinin nedenlerinden biri ise kas yapma kapasitemizin fazla olmasıdır. PCOS sizi daha güçlü yapar. Testosteron, performans arttırıcı bir takviyedir ve atletlerin testosteron alması yasaktır. Fakat sizin vücudunuzda ekstra testosteron bulunmaktadır. Araştırmacılar bayan atletlere baktıkları zaman yaklaşık %40'ının PCOS'lu olduğunu tespit etmişlerdir ki bu oran toplumda görülme oranından 4 kat daha fazladır. Hokey veya güreş gibi 'patlayıcı güç' gerektiren sporlara bakıldığında bu oran daha da artmaktadır. PCOS'lu kadınlar kendi içlerinden mükemmel atletler çıkarmışlardır. Vücut bileşenlerine bakıldığında atlet olsun veya olmasın, siz dahil her PCOS'lu kadın, PCOS'lu olmayan kadınlardan daha güçlüdür. Bu demek oluyor ki, sizin gibi görünen ve PCOS'lu olmayan kadınlardan daha güçlüsünüz. Sadece bu da değil, fiziksel aktivitenizi arttırmaya başladığınızda normal kadınlara göre daha hızlı güç kazanır ve oksijen kapasitenizi arttırırsınız. Vücudunuzun şekli bugün ne olursa olsun, sizin vücudunuz hareket etmeye çok daha fazla elverişlidir. Kendinizi incitmeden sabah, öğlen, akşam ne zaman isterseniz egzersiz yapın. Egzersiz kısaca yatmak ve oturmak dışında yaptığınız her şeydir. Hareket edin, yürüyün, koşun. Spor salonuna gitmek istemiyorsanız gitmeyin ama hoşunuza gidiyorsa devam edin. Herkesin egzersiz yapma şekli farklıdır. Size en uygun yöntemi keşfedin ve bunu alışkanlık haline getirin. Ofiste çalışıyor ve egzersiz için hiç vakit bulamıyorum diyorsanız masanızın altına pedallı egzersiz aletlerinden koyabilirsiniz. 5. Adım: Bağırsaklarınızı besleyin Bağırsaklarımız, bağışıklık sisteminin %70'inin evidir çünkü bir insanın yaptığı en tehlikeli şey yemek yemektir. Sağlıksız bağırsaklar, sağlıksız bağışıklık sistemini beraberinde getirir. Bağırsaklar, kadınlarda östrojen hormonunun aktif bir şekilde kullanılmasında kritik bir rol oynar. Bir kadının vücudunda neredeyse her şey östrojen ile, dolayısıyla da bağırsaklar ile bağlantılıdır. Önemli olan, var olan östrojeni vücudun ne kadar iyi kullanabildiğidir. Bu nedenle bağırsaklarımızı beslemek çok ama çok önemlidir. Yeni bir araştırmaya göre bağırsaklardaki bakterileri düzenleyerek yumurtalıklardaki polikistik over görüntüsünden kurtulmak mümkündür. Bu çalışmada bilim adamları PCOS'lu olmayan sağlıklı farelerden dışkı örneği alarak bunu PCOS'lu farelerin bağırsaklarına yerleştirmişler ve bu bakterilerin bağırsaklarda koloni kurmasına imkan tanımışlardır. Netice olarak PCOS'lu farelerde östrojen seviyeleri artmış, testosteron seviyeleri azalmış ve yumurtalıklarındaki kistler geçerek yumurtalık işlevleri normal hale gelmiştir. Bu işlemin PCOS'lu kadınlarda tavsiye edilmesi için henüz erken ancak bu çalışma bize şunu gösteriyor: Bağırsak bakterilerini iyileştirmek PCOS'u iyileştirmenin temelidir. Sağlıklı bağırsak bakterileri ritminizi düzenler, metabolizmanızı normalleştirir, immün sisteminizi yeniden programlar ve hormonlarınızı dengeler. Bakterileri bedava östrojen kaynağı olarak da düşünebilirsiniz. Belirli bakteriler, yediğimiz besinleri zararlı bileşenlere çevirirler. Et, balık, süt ürünleri ve yumurtada kolin ve karnitin vardır. Çok fazla et yerseniz vücudunuzda kolin ve karnitini trimetilamine çeviren bakterilerin sayısı artar. Karaciğer ise trimetilamini TMAO'ya çevirir. Yüksek TMAO ise damar tıkanıklığı, kalp hastalıkları, böbrek hastalıkları ve felce götürür. Çok fazla et tüketmenin zararlı olmasının en büyük nedeni de muhtemelen budur. PCOS'lu kadınların %40'ı hassas barsak sendromu nedeniyle sindirim problemleri yaşarlar. Bağırsaklarındaki değişen bakteri popülasyonu nedeniyle bağırsakların çalışma şekli değişmiştir. Bu nedenle sürekli abdominal distansiyon, kabızlık, ishal, karın ağrısı, aşırı gaz ve şiddetli karın ağrısı yaşarlar. Bol sebze tüketin, lifli gıdalarla beslenin. Her renkten sebze ve meyve yiyin. Bakliyat ve kuruyemiş tüketin. Ne kadar çok çeşitli beslenirseniz, bağırsaklarınızdaki faydalı bakteriler de o kadar çeşitli olur. Organik beslenmeye gayret edin. Çiğ ve en az işlem görmüş gıdaları tüketin. Pişirmek ise en az işlem görmüş gıdaya örnektir. Ancak marketten aldığımız paketli gıdaların pek çoğu yüksek oranda işlenmiş olduğu için asla tüketmeyin. Pestisitler tarımda çok yaygın olarak kullanılmaktadır. Ancak bunlar vücudunuza girdiğinde önemli bakterilerin bir kısmını öldürürler. Bu nedenle organik beslenmek çok önemlidir. Fakat organik beslenmek her zaman mümkün olmayabilir. Eğer her ürünün organiğini satın almakta zorlanıyorsanız en azından en fazla pestisit kullanılan 12 sebze-meyveyi organik olarak tüketmek bile size yüksek oranda fayda sağlayacaktır. Bu ürünler şunlardır: 1. Çilek 2. Ispanak 3. Nektarin 4. Elma 5. Üzüm 6. Şeftali 7. Vişne-kiraz 8. Armut 9. Domates 10. Kereviz 11. Patates 12. Tatlı dolma biber Şekeri az tüketin. Şeker yemek, bağışıklık sistemimizi bağırsaklarda iltihap yapmaya zorlamak demektir. Trans yağ tüketmeyin. Sızma zeytinyağı, hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağlar tüketin. Zararlı yağlardan uzak durun. İşlenmemiş doğal tuz tüketin. Bir kişinin günlük tuz ihtiyacı bir tatlı kaşığı veya ondan biraz daha azıdır. Bu miktardan çok daha az veya çok daha fazla tuz tüketmek ise zararlıdır. 6 şeyden tamamen uzak durun. Bunlar en başta size ve bağırsak bakterilerinize büyük zarar verir. 1. Alkol: Karaciğer hastalıklarına neden olur. Sadece haftada bir defa çok az miktarlarda tüketilse dahi karaciğer yağlanması riskini ciddi oranda arttırır. 2. Tarımda kullanılan antibiyotikler: Bu antibiyotikler vücudumuza girdiğinde bağırsak bakterilerini öldürür. Antibiyotiksiz, organik yumurta, et vb. tüketin. 3. Suni tatlandırıcılar: aspartam, sukraloz, sakkarin gibi suni tatlandırıcıları asla tüketmeyin. Bunlar bağırsak bakterilerindeki çeşitliliği azaltırlar. 4. Süt ürünleri: İneğin yavrusunu büyütebilmesi için sütünde çok fazla hormon bulunmaktadır ve bu hormonlar özellikle de zaten hormonal bozukluğu olan polikistik over hastalarında olumsuz etkiye sahiptir. Süt ürünlerindeki büyüme hormonları, hücrelerin androjene duyarlılığını arttırır. Testosteron artışına neden olur. Süt ürünlerinden uzak durmanız için ikinci bir neden de galaktozun ileri yaşlarda infertiliteye neden olmasıdır. Galaktoz, süt şekeri demektir. Kadınların yumurtalıklarında da aynı bağırsaklarda olduğu gibi bakteri hücreleri vardır. Bu hücreler yumurtalıklarda bulunan yumurtaların sağlıklı bir şekilde büyüyebilmesi için kritik bir role sahiptir. Galaktoz bu hücrelerde toksik etki gösterir. Fazla süt tüketen kadınların diğer kadınlara oranla yaşla beraber doğurganlıklarında daha hızlı düşüş olduğu bilimsel araştırmalarda gösterilmiştir. 5. Emülgatör: Bağırsaklardaki mukoza tabakasını inceltir, bakterileri bozar ve iltihap yapar. 6. Gluten: Pek çok insan glüteni tolere edemez. Tolere ettiği zannedilenlerde bile geçirgen bağırsak hastalığına neden olur. Bu da iltihaba, oto immün hastalıklara, alerjiye, kalp hastalıklarına, kansere ve diyabete sebep olur. Bağırsak bakterilerinizi canlı tutmak için günlük probiyotik alın. Aldığınız probiyotik takviyenin içinde en az 5 farklı bakteri çeşidi ve en az 5 milyar koloni oluşturan üniteye sahip olmasına dikkat edin. Ben kendi hastalarıma Ortho Molecular Products Orthobiotics adlı ürünü tavsiye ediyorum çünkü hem içinde 20 milyar koloni var hem de buzdolabına ihtiyaç duymadan rafta saklayabiliyorsunuz. Bu demek oluyor ki probiyotik takviyeniz sizin elinize geçene kadar soğuk bir ortamda kargolanmasına gerek yok, böylece transfer süresinde bakterilerin hala canlı kalıp kalmadığından da endişe etmenize gerek kalmıyor. Yine tavsiye ettiğim diğer bir ürün Pure Encapsulations Probiotic-5. Bu ürün de özellikle geçirgen bağırsak hastalarına çok faydalı. Bağırsak sağlığınız için yapabileceğiniz bir şey varsa o da 6 ay boyunca hayvansal gıdalardan uzak durmanızdır. Bu diyet obez bakterileri öldürüp yerine zayıf bakteriler oluşturur. Eti TMAO'ya dönüştüren bakterileri öldürür. Ve bakteri çeşitliliğini arttırır. Ne kadar süreyle bitkisel kaynaklı beslenirseniz beslenin, bakteriler için çok faydalı olacaktır. Ancak yeni bakterilerin bağırsaklarınıza tamamen yerleşebilmesi birkaç ay zaman alacaktır. Çok kısa süreli vegan beslenip eski diyete hemen geri dönmek, eski bakterileri tekrar geri getirir. Bu nedenle eğer yapabiliyorsanız 6 ay vegan beslenmenizi tavsiye ederim. Ancak bu sürede hayvansal kaynaklı B12 vitamini ve omega 3 eksikliği yaşamamak adına günlük en az 6 mcg B12 ve bir gram omega 3 takviyesi almalısınız. Ben günlük diyetimde sebze-meyve ağırlıklı besleniyorum. Ancak hayvansal gıdalardan da tamamen uzak durmuyorum. Size en uygun diyet nasılsa öğünlerinizi ona göre ayarlayabilirsiniz. Tam 100 trilyon civarında bakteri sizin vücudunuzu evi olarak görüyor. Onlardan iyi olanları besleyebilmek için çok çeşitli ve lifli sebze ve meyve tüketin. PCOS'un reflüye neden olduğu az bilinir. Ancak siz de reflü sıkıntısı yaşıyorsanız bu tavsiyeler ile reflüden de kurtulabilirsiniz. 6. Adım: Saf ve temiz yaşayın Evlerimizde, bahçelerimizde ve kişisel ürünlerimizde kullanılan 80 binden fazla endüstriyel kimyasal madde bulunmaktadır. Bunların neredeyse hepsi vücudumuza ve çevreye tamamen nüfuz etmektedir. Bu kimyasalların güvenilirlikleri test edilmediği için hangileri bizim için güvenlidir, hangileri değildir bilemiyoruz. Ancak şu kesin ki, özellikle PCOS'lu kadınlar için en tehlikeli kimyasal grubu, endokrin bozuculardır. Endokrin sisteminiz, organlarınızın birbiriyle iletişim kurmak için kullandığı hormon sisteminizdir. Beyninizde bulunan saat, sizin 24 saatlik ritminizi tutarken ve bunu organlarınıza iletirken endokrin sisteminizi kullanır. Metabolizmanız hormonlarınıza bağlıdır. Siz hasta olduğunuz zaman hormonlarınız bağışıklık sistemi hücrelerinin reseptörlerini arttırır ve hastalık geçtiği zaman da onları azaltır. Endokrin bozucular ise tam da adından anlaşıldığı gibi vücudunuzdaki organların hormonlar vasıtasıyla kurduğu iletişimi ve temelinde bu iletişim ile ayakta duran sistemleri bozar. Endokrin bozucu olarak bilinen binlerce kimyasal vardır. Bunlardan bazıları: BPA'lar, ftalat, dioksin, perklorat ve PFC'ler. PCOS zaten endokrin bozukluğudur. Vücudumuzu suni östrojenler, tiroit bloke ediciler ve androjen arttırıcılara maruz bırakmak sadece PCOS'umuzu daha da kötüleştirir. BPA ve PCOS Bisfenol A olarak bilinen BPA'lar her yerdedir. Sert ve şeffaf plastiklerde, gıda kutularının içlerinde, restoran ve dükkanların bize verdikleri fişlerde hatta diş dolgularında bile karşımıza çıkmaktadır. Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre insanların %95'inin vücudunda BPA bulunmaktadır. Hamile bir kadının rahminde, emziren bir annenin sütünde dahi BPA var. BPA'lar ilk defa 1891 yılında ortaya çıktı ancak PMS, menopoz ve diğer kadın hastalıkları ile alakalı olarak suni östrojen kapsamında ilk defa 1930'larda araştırılmaya başlandı. DES olarak bilinen kuvvetli bir suni östrojen, milyonlarca hamile kadına düşük önleyici olarak verildi. Fakat sonunda doğumsal kusurlara ve doğan kız bebeklerde normalde nadiren görülmesi gereken vajinal kanserlere neden olduğu gerekçesiyle piyasadan toplatıldı. BPA'lar ilaç olarak hiçbir zaman piyasaya sunulmadı. Ancak 1950'lerde sert plastiklerin ana malzemelerinden biri haline geldi. Hala farklı kullanım alanları keşfedilmeye devam ediyor. BPA'lar endokrin bozuculardır. Bildiğimiz gibi anne karnında yüksek oranda testosterona maruz kalmak kız bebeklerde PCOS gelişmesine neden olur. Ancak aynı şey BPA'lar için de geçerli görünüyor. Bir fetüs, anne karnındayken yüksek oranda BPA'ya maruz kalırsa hayatı boyunca bu oran yüksek olarak kalacaktır. PCOS'lu kadınların kanlarındaki BPA oranı, PCOS'lu olmayan kadınlara göre çok daha yüksektir. Hatta biz PCOS'lu olmayan kadınlarla aynı ortamda yaşasak ve aynı gıdaları tüketsek bile bizim vücudumuz diğer kadınlara göre daha fazla BPA depolamaktadır. BPA'lar PCOS'a sebebiyet verdiği gibi, hali hazırda zaten var olan PCOS'u daha da şiddetli hale getirebilirler. BPA, yüksek testosteron ile ilişkilidir. Daha fazla BPA demek daha fazla testosteron demektir ve bu da daha şiddetli bir PCOS tablosu ortaya çıkarır. BPA'lar obezite ile el ele gibidir. İdrarda ne kadar fazla BPA bulunursa kişide o kadar fazla kilo almaya neden olur. Hatırlayın, PCOS'lu kadınlarda bağırsak bakterileri çeşitliliği daha az ve %40'ı irritabl barsak sendromu yaşıyor demiştir. İşte BPA'lar faydalı bakterileri öldürüyor ve bakteri çeşitliliğini azaltıyor. Bugün klinik ortamda BPA verilen hayvanlarda hassas barsak sendromu ortaya çıktığı görülmektedir. Kötü haber şu ki, BPA en çok bilinen ve en çok araştırılan endokrin bozuculardan biri olduğu için bu kadar üzerinde durduk. Ancak piyasada BPA'dan farklı çok fazla sayıda endokrin bozucu kimyasal bulunmaktadır. Bugün maalesef kana bakıp burada hangi kimyasallar var diye bakamıyoruz. Böyle bir test henüz icat edilmedi. Ancak belirli bir kimyasal maddeyi seçip, 'bu kimyasal maddeden ne kadar var' diye bakabiliyoruz. Bu kimyasallar da aynı BPA'lar gibi PCOS'lu kadınların kanlarında, diğer kadınlara göre daha fazla olduğu tespit edilmiştir. PCOS'luların vücutlarında neden bu kadar kimyasal biriktirdiklerini henüz tam anlayabilmiş değiliz. Ancak bunun karaciğer kaynaklı olduğu tahmin ediliyor. Her ne sebeple olursa olsun PCOS'lu kadınların toksik kimyasalları işlemede diğer kadınlar kadar iyi olmadıkları görülüyor. Ve bu kimyasalları işleyemediğimiz zaman onları yağ hücrelerinde saklamaya başlıyoruz. Hücreler ise bu kimyasalları vücudumuzdan atabilmemiz için yavaş yavaş vücuda salıyor. Fakat problem şu ki, saldığı kimyasallardan daha hızlı bir şekilde depolama yaptığı için BPA'lardan kurtulamıyoruz. PCOS'lusunuz çünkü annenizden gelen genler ile PCOS geni taşıyorsunuz. Ancak özelde sizin PCOS'unuz, annenizin ve sizin hangi kimyasallara ne kadar süre maruz kaldığı ile irtibatlıdır. Az et yemek sadece diyet tavsiyesi olarak değil, maruz kalacağınız kimyasalları azaltmak açısından da önemlidir. Pek çok endokrin bozucu kimyasallar yağ hücrelerinde toplanır. Bu yağlar öncelikle bizim tükettiğimiz yağlar, vücudumuza girdikten sonra da kendi yağ hücrelerimizdir. Bu nedenle bitki kaynaklı beslenmek endokrin bozuculardan uzak durmak için en güvenilir yoldur. Hayvansal gıdalardan işlenmiş etler, kümes hayvanları, peynir ve dondurma yüksek oranda endokrin bozucu kimyasal içerir. İşlenmiş etlerde kimyasallar muhtemelen işlenme ve saklama sırasında kullanılan kimyasallardan kaynaklanır. Kümes hayvanlarında ise problem hayvanların beslendiği gıdalardır. Süt ürünlerindeki problem ise en iyi ihtimalle sütlerin işlem görme süresince içinde bulunduğu plastik borulardaki kimyasalların, süt yağının içinde toplanmasıdır. Bu nedenle et yemek istediğiniz zaman organik, çiftlikte yetişen hayvanların etlerinden ve bulabileceğiniz en az işlenmiş etlerden satın alın. Balıklar da aynı şekilde çok fazla plastiğe, antibiyotiğe ve diğer kimyasallara maruz kalmaktadırlar. Bu nedenle ben daha güvenli oldukları için ayda iki defa yabani yakalanmış somon balıklarından tüketiyorum. BPA'lardan ve diğer kimyasallardan uzak durun. Plastik poşetlerde gıda saklama alışkanlığınızdan vazgeçin. Plastik kaşık, kepçe, kap kullanmayın. Isıya dayanıklıdır yazan plastiklere asla güvenmeyin çünkü kastettikleri ısı ile erimemesi durumudur. Plastikler ısıya temas ettiklerinde gıdalara daha fazla plastik bırakırlar. Plastik bardaklarda asla çay içmeyin. Plastik çay ve kahve yapma makineleri ve su ısıtıcılardan uzak durun. Teneke konserve ürünleri tüketmeyin. Bir ürünün içinde ne kadar fazla yağ varsa plastik ve tenekenin içindeki endokrin bozucu kimyasalları o kadar fazla kendine çektiği belirtilmiştir. Cam şişelerde satılan ürünleri alın. Temiz hava alın, temiz su tüketin. Şebeke suyunun temiz olduğu yerlerde suyunuzu arıtıp kullanın, plastik şişelerde su almayın. Ancak şebeke suyunun kirli olduğu yerlerde damacana almak daha güvenli olabilir. Kapalı ortamlarda hava kirliliğini önlemek için hava temizleyici cihazlardan yardım alabilirsiniz. Ev temizliğinizde sirkeden yardım alın. Bitkisel diş macunu kullanın. Kimyasal kozmetik ürünlerine elveda deyin. Hindistan cevizi yağı çok etkili bir nemlendiricidir. Doğal ürünler ile hayatınıza devam edebileceğinizin farkında olun. Şunu unutmayın. Modern bir dünyada yaşıyoruz ve hiçbir zaman bütün kimyasallardan yüzde yüz uzak durmak mümkün değildir. Doğal yaşayacağım diye kendinizi hasta etmeyin. Bütün tavsiyelere tamamen uyamayabilirsiniz ki ben de doğal yaşamaya çalışsam da hala lavaboları deterjan ile ovalıyorum, evimde ara sıra böcek ilacı kullanıyorum. Kimyasalları tamamen hayatımızdan çıkaramasak da pek çok alanda alternatifini bulduğumuz zaman hayatımızı olumlu yönde etkileyecektir. Bugün burada anlatılan hayat tarzının ve alınması gereken takviyelerin bir kısmını bile hayatınıza geçirmeye başladığınızda hiçbir zaman bugünden daha kötü olmayacaksınız ve iyileşmek için bir adım atmış olacaksınız. Lütfen modern dünyada yaşadığınızın farkında olun ve kendinizi yıpratmadan elinizden geldiğince doğal yaşamaya çalışın. 7. Adım: Kişisel planınızı yapın Buraya kadar anlatılanlar PCOS'u iyileştirmenin temelidir. Ancak hala bazı alanlarda ekstra yardıma ihtiyaç duyuyorsanız bu başlık işinizi kolaylaştıracaktır. En başta bahsettiğimiz ana takviyeleri alın. İlk 6 adımda tavsiye ettiğim hayat tarzına dikkat edin. Ek olarak aşağıdaki konulara göre hangi alanda yardıma ihtiyacınız varsa o protokolü uygulayın. Akne Kendiniz neler yapabilirsiniz? Bahçe nanesi çayı: Günde iki bardak bahçe nanesi çayı tüketmek testosteron seviyelerini düşürür ve akne oluşumunu önler. E vitamini ve çinko: Akneli pek çok bayanda E vitamini ve çinko eksikliği görülmektedir. Ben hastalarıma 6 ay boyunca Pure Encapsulations Vitamin E adlı üründen günde bir kapsül kullanmalarını tavsiye ediyorum. 6 ay sonunda kullanımı bırakın. Ek olarak günde 30 mg çinko takviyesi alın. Eğer multivitamininizin içinde zaten 15 mg çinko varsa ek olarak günlük sadece 15 mg takviye yapın. Eğer çinko seviyeniz çok düşükse ve 50 mg gibi yüksek oranlarda çinko almak mecburiyetindeyseniz bakır eksikliğini önlemek adına 1 mg bakır takviyesi alın. Doktorunuzla neler yapabilirsiniz? Bunların dışında akne tedavisi için doktorunuzla beraber ışık terapisi, lazer, plazma, iğneleme, probiyotik krem kullanımı ve diğer tedavileri gözden geçirebilirsiniz. Saç dökülmesi ve aşırı tüylenme Kendiniz neler yapabilirsiniz? Bahçe nanesi çayı ve çinko: Akne için tavsiye edilen bahçe nanesi çayı ve çinko takviyesi saç dökülmesi ve aşırı tüylenme için de geçerlidir. Kalp damar hastalıkları Kendiniz neler yapabilirsiniz? Magnezyum: Magnezyum kalp sağlığı için çok önemlidir. Kalp krizi geçiren hastalara magnezyum verilir. Bu kitapta tavsiye edilen diyeti uyguladığınızda magnezyum seviyeleriniz kesinlikle artacaktır. Ancak kalp-damar hastalıklarında risk grubundaysanız, kalp ve damar sağlığınızı korumanız için günde 400 mg magnezyum sitrat veya glisinat kullanmanızı tavsiye ederim. Nitrik Oksit: Kan damarlarınızı yumuşatır ve esnetir. Kan basıncınızı düşürür. PCOS'lu kadınlarda nitrik oksit eksikliği görülmektedir. Vücudunuz nitrik oksidi yeşil yapraklı sebzelerden üretmektedir. Bolca yeşil yapraklı sebze tüketin. Eğer risk grubundaysanız ben hastalarıma yemeklerden 20 dakika önce günde 2 defa Pure Encapsulations Nitric Oxide Ultra veya HumanN Neo 40 almalarını tavsiye ediyorum. Doktorunuzla neler yapabilirsiniz? Doktorunuzla takip edebileceğiniz bir yöntem de eğer PPI grubu mide koruyucu ilaçlar kullanıyorsanız bu konuyu doktorunuzla görüşün ve mümkün olduğu kadar azaltın ve sonunda bırakın. Çünkü bu grup ilaçlar mide asidini azaltır. Mide asidi ise nitrik oksit yapımı için gereklidir. Nitrik oksit olmazsa kan damarlarınız sertleşir, kan basıncınız ve kalp damar hastalıklarına yatkınlığınız artar. Diyabet Kendiniz neler yapabilirsiniz? Berberin: Kan şekerini düzenler, insülin direncini azaltır. Bir araştırmaya göre 3 ay boyunca berberin kullanan ancak hayat tarzlarında hiçbir değişikliğe gitmeyen diyabet hastalarında kan şekeri seviyeleri 7.0'dan 5.6 mmol/L'e düşmüştür. Bu da diyabetik seviyeden normal seviyeye düşüş demektir. Günde toplam 1500 mg olacak şekilde 3 defa 500 mg berberin takviyesi alın. Ancak hamileyseniz berberin kullanmayın. Myo-inositol: Günlük 4 gr myo inositol insülin direncini azaltmada çok etkilidir. Melatonin: Bir araştırmaya göre 17 diyabetli obez kişilere 3 ay boyunca yatmadan önce 3 mg melatonin verilmiş ve 3 ay sonunda insülin dirençlerinde ve açlık insülin seviyelerinde %14 azalma görülmüştür. Katılımcılar kilo vermişler ve insülin direnci kaynaklı cilt kararmaları da geçmiştir. 3 ay boyunca yatmadan önce 3 mg melatonin kullanın ve daha sonra bu dozu günlük 1-2 mg'a düşürün. Anti bakteriyel diş macunu kullanmayın: Ağız bakterilerinizi koruyun. Gıdalardaki nitratları nitrik okside çevirmek için ağzınızda faydalı bakterilere ihtiyacınız var. Kimyasal ürünlerle ağız yıkama yapmayın, kimyasal diş macunları kullanmayın. Size tuhaf gelebilir ama bu şekilde kimyasallarla ağız yıkama yapanlarda diyabet riski artmaktadır. Ağız bakterilerinizi öldürmeyin. İnfertilite Kendiniz neler yapabilirsiniz? Berberin: Berberinin polikistik over hastalarında gebelik oranlarını arttırdığı bilinmektedir. Bir araştırma sonucuna göre IVF tedavisi gören PCOS'lu kadınlar üç gruba ayrılmış ve bir gruba metformin, bir gruba berberin verilmiş, 3. grup ise kontrol grubu olarak bırakılmış ve ekstra takviye yapılmamıştır. Canlı doğum oranları berberin alan grupta %48,6 ile metforminden hayli yüksek bulunmuştur. Metformin grubunun canlı doğum oranı %36,8 iken, kontrol grubu %20,6'da kalmıştır. Benim tavsiyem, toplam 1500 mg olacak şekilde yemeklerden önce günlük 3 defa 500 mg berberin kullanmanızdır. Tüp bebek tedavisi görüyorsanız başarı oranınızı iki katından fazlaya çıkaracaktır. Melatonin ve myo inositol: Ana takviyelerde verdiğim myo-inositol ile melatonin beraber kullanıldığında çok daha etkili olmaktadır. Myo inositol alan kadınların %80'inde yumurtlama, %70'inde ise adetlerin düzene girmesini sağlar. Hepsinden önemlisi, myo inositol yumurtalarınızı korur ve kalitelerini arttırır. Melatonin hormonunun yumurtalıklarda reseptörleri vardır. Bu hormon myo inositolün etkisini arttırdığı gibi gebelik oranlarında da artışa neden olur. PCOS'lu kadınlarda genelde yumurtaların kalitesi daha düşüktür ve bu da hem gebe kalmayı hem de gebeliği devam ettirmeyi zorlaştırır. Melatonin, hatta melatonin artı myo inositol yumurta kalitesini arttırır ve netice olarak hamile kalma ve güvenli bir hamilelik geçirme şansınızı arttırır. Melatonin ve myo inositol kombinasyonu IVF başarısını arttırmak için de kullanılabilir. 3 ay boyunca yatmadan önce 3 mg melatonin kullanın ve 3 ay sonra bu dozu günlük 1-2 mg'a düşürün. N-acetly cysteine : NAC, tavsiye ettiğim ana takviyelerin parçalarından biri. İnsülin direnci, trigliseridler, kolesterol ve testosteron seviyelerinin iyileşmesine katkı sağlar. Klomen kullanan veya benzer yardımcı üreme tekniklerini kullanan kadınlarda NAC, yumurta kalitesini, yumurtlama oranını, hamilelik ve canlı doğum oranını arttırır. Ayrıca erken doğum hikayesi olan kadınlarda NAC, hamilelik süresinin arttırılmasına destek sağlar. Bir araştırmada daha önce erken doğum yapanlar ve erken doğum riskini arttıran bakteriyel vajinozis hastası kadınlar iki gruba ayrılmış, bir gruba erken doğumu önleyen progesteron formlarından 17-hidroksiprogesteron verilmiş, diğer gruba ise 17-hidroksiprogesteron ile beraber NAC takviyesi yapılmıştır. NAC alan kadınlar ortalama 37,4. haftada doğum yaparken, NAC almayan grubun ortalama doğum yaptığı hafta 34,1 olarak kayıtlara geçmiştir. Bu ekstra 3 hafta, bebeğin kısa ve uzun vadede karşılaşabileceği sağlık problemleri açısından çok büyük bir öneme sahiptir. Ben bütün PCOS hastası kadınlara ve özellikle hamile kalmak isteyen veya hamile kadınlara günlük 1800 mg NAC almalarını tavsiye ediyorum. Günde iki defa 900 mg veya üç defa 600 mg NAC takviyesi alabilirsiniz. Soya: Haftada 4 porsiyon soya tüketmek, sizi ve bebeğinizi BPA'nın toksik etkilerinden korur. Pek çok PCOS hastası kadının kanlarında yüksek oranda BPA bulunmuştur. Yüksek BPA, yüksek testosteron seviyelerine ve metabolik hastalıklara neden olur. Tofu, tempeh, edamame gibi doğal, bir tam porsiyon soya ürünü tüketmek BPA'nın olumsuz etkilerine karşı sizi koruyacaktır. Bu durum özellikle IVF tedavisi gören kadınlar için çok önemlidir. Kanlarında yüksek oranda BPA olan kadınlarda gebelik oranları daha düşüktür ve bu kadınlardan soya tüketen gruplarda ise IVF başarı oranı daha yüksektir. Takviyeler: Yumurtlama problemi olmayan kadınlarda beslenme eksikliği doğurganlığı azaltır. Hamile kalmak için uğraşıyorsanız, yiyebileceğiniz en sağlıklı diyeti uygulayın. Bu kitapta belirtilen diyet, doğurganlık için mükemmeldir. Daha çok sebze ağırlıklı ve en az işlenmiş gıdaları tercih edin. Beslenme eksikliklerinizi tamamlayacak takviyeleri tercih edin. Ana takviyelerde verdiğim ürünleri kullanın, fakat orada verdiğim multivitamini, 800-1000 mcg folat içeren iyi bir prenatal vitamin ile değiştirin. Ben, hastalarımın da kullandığı Thorne Basic Prenatal takviyesini tavsiye ederim. Ek olarak 400-600 mg magnezyum sitrat veya glisinat alın. Benim tavsiye ettiğim ürün Pure Encapsulations Magnesium Glycinate. Bu ürünü kullanacaksanız günde 3-4 kapsül alabilirsiniz ve Thorne Basic Prenatal ile kombine etmenizde hiçbir sakınca olmayacaktır. Kilo: Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için elinizden ne geliyorsa yapın ve hamile kalmadan önce en sağlıklı halinize ulaşın. Vücut kitle indeksinizin 30'un altında olmasına dikkat edin, ideal olarak 25'in altında olması önemlidir. İnternetten vücut kitle indeksinizi hesaplayın. 25'in üzerinde olan kadınlarda yüksek oranda gebelik diyabeti, sezaryen doğum ve doğum sonrası komplikasyonlarda artış görülmektedir. Ayrıca obez annelerin bebekleri, obez olmayan annelerin bebeklerine göre yeni doğan yoğun bakım ünitesinde kaldıkları süre 5 kat daha fazladır. Bu arada, eğer PCOS istisnalarından biri olarak aşırı zayıfsanız bu da gebeliği çok fazla tehlikeye atar. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için elinizden geleni yapın. Ve bir egzersiz programı yapın. Kalp atışınızı hızlandıran ve terleten aerobik egzersizlerin insülin direncini iyileştirdiği ve adetleri düzenlediği gösterilmiştir. Haftada 3-5 gün birer saat aerobik egzersiz yapmayı hedefleyin. Doktorunuzla neler yapabilirsiniz? Hastalarımdan inatçı infertilite yaşayanlar genellikle yumurtlamalarına rağmen hamile kalamıyorlar. Ben genellikle bu kadınları PCOS hastalarının tedavilerinde uzmanlaşan fertilite kliniklerine yönlendiriyorum. Genellikle bu hastalarda erkek infertilitesi veya oto immün hastalıklar karşımıza problem olarak çıkmaktadır. Adet göremiyorsanız, adet gördüğünüz halde hamile kalamıyorsanız veya birden fazla düşük yaşadıysanız belki de bir fertilite kliniğine başvurmanızın zamanı gelmiştir. Seçtiğiniz kliniğin PCOS hastalarının özel ihtiyaçlarını iyi anladığından emin olun. Biz PCOS hastaları, pek çok temel tedaviye farklı yanıt veriyoruz. Örneğin PCOS hastası bir bayan; İki kat daha fazla OHSS riski altındadır. Letrozol grubu ilaçlara Klomen'den daha iyi yanıt verir. Tekrarlayan gebelik kayıpları riski daha fazladır. İnsülin direncinin mutlaka göz önünde bulundurulması gerekir. Bir fertilite kliniği ile beraber geniş çaplı medikal tedavi seçeneklerini değerlendirebilirsiniz. Letrozol, Klomen, Metformin, Gonadotropin, aşılama ve tüp bebek gibi... Hayat tarzı değişikliği ve doğru takviyeler ile tedavinizin başarı oranını arttırabilirsiniz. Berberin, myo inositol, melatonin, NAC, soya ürünleri ve fazla kilolardan kurtulmak yumurta kalitenizi arttırır, hormonlarınızı düzenler, gebe kalma şansınızı ve sağlıklı bir doğum yapma oranınızı arttırır. Bunların dışında bilmeniz gereken birkaç konu daha var. Klomen: Klomen, yumurtlamayı uyarmak için kullanılan bir ilaçtır ve yumurtlama sorunu ile gelen hastalarda kullanılan ilk basamak tedavisidir. PCOS'lu kadınlarda klomen kullanımını çok sevmiyorum çünkü PCOS'lu kadınların %40'ından daha fazlası maalesef klomene karşı dirençlidir ve klomen bu nedenle işe yaramaz. Yine de PCOS olmayan kadınların klomen ile canlı doğum oranı %40 iken bu oran PCOS'lularda kiloya göre %20 ile %30 arasındadır. Ek olarak PCOS'lular normalden daha fazla OHSS riski altındadır. Letrozol: Klomene alternatif olarak letrozol de yumurtlamayı uyarır. Letrozol, aromatize inhibitörüdür yani testosteron ve DHEA-S hormonlarının aromatize olup östrojene dönüşmesini engeller ve östrojen azlığı ise beyinde yumurtalıkları uyaran hormonları uyarır, bu da yumurtlamaya neden olur. PCOS'lu kadınlarda letrozol, klomenden daha etkilidir. Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre letrozol kullanan PCOS'lu kadınlarda, klomen kullananlara göre %50 daha fazla yumurtlama ve yine %50 daha fazla canlı doğum oranları kaydedilmiştir. Ayrıca letrozol grubunda çoklu gebelik riski ise daha azdır. Metformin: Metformin, myo inositol ve berberine rakip bir ilaçtır. Vücudunuzun insüline duyarlılığını arttırır. İnsülin direnci pek çok PCOS'lu kadın için köşe taşıdır ve özellikle PCOS'lu zayıf kadınlarda hormonları düzenler ve yumurtlamayı teşvik eder. Metformin zayıf olan PCOS'lularda gebe kalmak için klomenden daha fazla etkilidir. Burada her şey güzel gibi görünse de infertilite tedavisinde ilk seçenek olarak bakılmasından hoşlanmıyorum. Çünkü metformin çok güçlü bir endokrin bozucudur. Diyabet hastalarına sıklıkla reçete edilir. Metformin, vücudumuzun tamamına yayılır. Metformin verilen balıklarda korkutucu derecede çift cinsiyetli balık yavrulamaya eğilim görülmüştür. Yıllarca şeker hastası ve PCOS'lu hamile kadınlara metformin verildi ve kan şekerlerini düzenlemesi için bu ilacın kullanımı teşvik edildi. Bebekler sağlıklı doğdu ve doktorlar, eğer metforminin bebeklerde bir etkisi varsa, bu olsa olsa metabolik fonksiyonlarda iyileşmedir diye düşündüler. Ancak biz 2018'de yayımlanan bir araştırmadan anlıyoruz ki, hamilelik sırasında metformin alan PCOS'lu annelerin çocuklarında, metformin almayan PCOS'lu annelerin çocuklarına göre neredeyse iki kat daha fazla obezite oranları görülmektedir. Metformin alan annelerin çocukları 4 yaşına geldiğinde %32'sinde fazla kilo veya obezite görülmüştür. Kısaca gebelikte metformin kullanımı uygun değildir ancak bu çok yeni bir araştırma olduğu için doktorunuz bunu bilmeyebilir. Eğer gebe kalmak için metformin kullanıyorsanız, gebelik başlar başlamaz metformini bırakın. Ancak maalesef siz bu ilacı gebe kalır kalmaz bırakırsanız, insülin direnciniz geriye dönecek ve hem düşük ihtimalinizi hem de gebelik diyabeti ihtimalinizi yüksek oranda arttıracaktır. Ben her zaman insülin duyarlılığını arttırmak için hem gebelik öncesinde hem de gebelik süresince myo-inositol öneriyorum. Aynı zamanda gebe kalmak istiyorsanız berberin kullanmanızı öneririm ancak berberini sadece gebe kalana kadar kullanmalı, gebelik başlayınca bırakmalısınız. Duygu Durum Bozuklukları PCOS'lu kadınlarda, diğer kadınlara göre 2,5 kat fazla anksiyete ve 3,5 kat fazla depresyona rastlanmaktadır. Ayrıca yeme bozuklukları 5 kat fazla görülmektedir. İntihar oranları ise 7 kat fazla görülür. Bu nedenle eğer yardıma ihtiyacınız varsa lütfen gecikmeyin. Evet, bu ruhsal bozuklukların bir kısmı kilo, infertilite ve erkeklik hormonlarının fazla olması nedeniyle vücutta meydana gelen bazı değişikliklerden kaynaklı olabilir. Fakat temelde bundan daha fazlası yatmaktadır. Kronik duygu durum bozuklukları beyindeki ve vücuttaki kimyasal bozukluklardan kaynaklanır. Kesinlikle 'kafanızdaki bir şey' değildir. Amigdala, beyninizin küçük bir parçasıdır ve korku, endişe ve anksiyete gibi duygulardan sorumludur. PCOS'lu kadınlarda amigdala, testosterona karşı aşırı duyarlıdır ve testosterondan çok etkilenir ki bu hormon sizin vücudunuzda zaten çok fazla bulunur. Bu durum ise genelde duyguları çok uçta yaşamanıza ve stresli durumlarda aşırı tepki vermenize neden olur. Kendiniz neler yapabilirsiniz? Ashwagandha: Adaptojen bitkiler içerisinde strese en iyi yanıt veren bitkilerden olan ashwagandha hem bulması çok kolay hem de üzerinde iyi çalışılmış bir bitkidir. PCOS'lu kadınlarda yüksek kortizol seviyeleri uyku bozukluğuna ve o da anksiyeteye neden olur. Ashwagandha kortizol seviyelerini düşürür. Ben her akşam yatmadan birkaç saat önce ashwagandha çayı içmekten çok keyif alıyorum. Özellikle birkaç damla limon sıktığınızda tadı çok güzel oluyor. İsterseniz takviye kapsül olarak da alabilirsiniz. Ben Pure Encapsulations Ashwaganda'yı öneriyorum. Yatmadan birkaç saat önce günlük bir kapsül kullanabilirsiniz. Lityum: Bipolar bozukluk tedavisi için 600-1800 mg arası kullanılan lityum güçlü bir antipsikotiktir. Ancak 3 mg veya daha düşük dozlarda kullanılan lityum aslında bir beslenme takviyesidir. Pek çok insan şebeke sularından günlük 1-3 mg lityum alır. Umarım alıyorsunuzdur çünkü şebeke sularında yüksek oranda lityum bulunan bölgelerde intihar oranları daha düşüktür. Düşük dozlarda lityum kullanımı serotonin ve dopamini arttırır. Bu da duygu durumunu stabilize eder. Glutamatı azaltır ve bu da nöronları korur. Kısaca anksiyete ve depresyon yaşayan PCOS'lu kadınlarda gördüğümüz fiziksel ve kimyasal bozukluklara neden olan durumları bertaraf eder. Düşük dozlarda lityum kullanımı için reçeteye ihtiyaç yoktur ve kendiniz satın alabilirsiniz. Lityum sitrat ve lityum orotat'ın her ikisi de iyidir. Ben size Pure Encapsulations Lithium Liquid öneririm. Günlük 250 mikrogram ile başlayıp dozajınızı 2 mg'a kadar çıkarabilirsiniz. Mikrogram, miligramın binde biridir. Burada gerçekten çok düşük oranlarda lityumdan bahsediyoruz. 2 mg'ın üzerindeki dozajlar için doktorunuzla konuşmanız gerekir.

Tamam bekliyorum o zaman diğer başlığa da. Peripella açmıştı şimdi o ilgilenemediği için bana aktardı sayfayı tekrar. Güzel bir sayfa oldu inş faydalı olur sana da.

Evet karbonhidrat kesmekte çok artı.. az yağlı az tuzlu her öğün Tereyağ ı da çok azalttim. Yersem çoğunlukla zeytinyağ ı. Umarım hepimi sağlığımız a kavuşuruz hemde bebeklerimiz e kavusuruz

Canim daha yeni kurtaj oldum bende 2. Defa yasadim bunu ve hayatimizi artik tamamen duzenlemeye karar verdik eskiden biliyoduk evimde kosu bandim bile var aslinda bilincliyiz ama uygularken 3 5 ay uygulayip sonra kacamak sonra eski duzen spor yapip yapip birakiyoduk bu kayipla cok daha iyi anladikki hayatimizi degistirmeliyiz pedi bende uzun zaman oldu birakali pamuklu bezlerim var duzensizlik ben 20 kilo verdim hala var o sanirim bizim yapimiz ve degismiyo cok ama eskisi kadar duzensiz degil cocuk konusundada pkolu hamile kalamaz diye bisey yok biri normal biri tedaviyle de hamile kaldim her ikisindede kalp atisi durdugu icin kurtaj olmak zorunda kaldim. hic birakmayin hic pes etme aralik oruc bizler icin iyi yuzme ve kosu da ben ceviride yapiyorum bi ara sizinle paylasirim pko ile ilgili yurt disinda daha cok bilgi var pinterestten takip ediyorum cogunuda. genelde senin yazdigin seylerden uzak durun diyo ozellikle paketli urunler evdeki plastikler bunlar hic kullanilmamali bi kac gun sonra bizde evimizde komple degisiklige gitcwz ki kolay adapte oluruz normal dede cok daginik koty yasayan birileri degiliz ben sporuma geri doncem esimde beslenme bende diyo kuruyemis dogal bal pekmezle canimiz cok tarli isterse ekmek yok gibi sabah yiyoruz sadece oda dogal undan corekler yapiyoruz onuda azaltcaz tani bi yerden tutunmak lazim biz ki daha cok dikkat etmek zorundayiz mecburuz buna arada sunu diyorum elini camasir suyuyla yikayan insanlar var 100 kilo olup hamile kaliyolar ama iste bunlara aldirmayip kendi hayatimiza vucudumuza odaklanmaliyiz sorun neyse onun uzerine gitmeliyiz diye dusunuyorum burasi bana iyi geliyo konusunca bile rahatliuorum bi gun evladimi kucagima almayi rabbim nasip Ederse blog acmayi ve yasadiklarimi orda anlatmayi dusunuyorum herkeslere umut olsun diye

gercekten oyle.. esim ekmege cok duskun ben gecen gun iki yumurta hasladim bol domates salatalik maydanoz peynir bol zeytin.. ekmeksiz yedim.. aksamina yine nohut yemegi kiymali ekmeksiz kasikladim yogurtla.. arada kucuk bir kurabiye attim agzima onun disinda o gun unsuz ekmeksiz gecti aslinda.. oyle mercimek unu nohut unu degisik lezzetlerle de kanmaz esim hoslanmaz.. en iyisi sekeri unu kesmek.

Bunlar gerçekten umut oluyor çok seviniyorum.. İnferlite bölümünde o kadar çok arkadaş var ki hep farklı hikayeler bazıları hiçbir sebepleri de yok Allah büyük. .. Paylaşalım tabı güzel olur tecrübe olur Dediğim gibi sonuçlar böyle çıkınca ben çok üzüldüm baya fark var normel değerler le çünkü. . Ama belli olmaz dediğiniz gibi Koşturup duruyoruz hastaneler de kollar delik deşik.. Anne olmak o rahme düşmeden başladı bizim gibiler için aslinda Peripella Hiç birşey sebepsiz değildir. tek ayak cezası Anneler

Bu degerli bilgileri bizle paylastiginiz icin tesekkur ederiz. Ben yillardir bu sendromla yasiyorum. Bekarken dogum kontrol haplariyla baskilayarak gecirdim aslinda. Ne zaman evlendim gebe kalmak istiyorum asil dert basladi diyebilirim. Beslenme tarzim degisti tamamen, gluten ve sekersiz beslenme, sebze protein baklagil vs dengeli ve besin degeri iyi sekilde beslenmeye gayret ediyorum. Kilolu degilim ama spor yapmayi tam oturtamadim. Burada bahsedilen takviyelerden myositol, folik asit, omega 3, multivitamin kullaniyorum. Simdilik bir sonuc yok ama belki polikistik gerilemistir kimbilir. Bununla yasamak zor olsa da imkansiz degil ben inaniyorum azimle geriletecegiz.

Canım ya çok üzüldüm. Yaşamayan bilmez derler ben daha hiç hamile kalmadım. Kalp atışı duyup da onu sonra kaybetmek nasıl bir şeydir hayal bile edemiyorum. Allah sabrını versin. Çok güzel demişsin. Ben de hep düşünüyorum. Çevremde son zamanlarda hamilelerde bi artış var ki sorma. Bakıyorum hepsi hamur işi de yiyor paketli şeyleri de alıyorlar öyle pek sınırları yok yani. Nasıl oluyor diye insan düşünmeden edemiyor. Ama dediğin gibi ne yapalım herkes kendi vücuduna göre hareket edecek mecbur. Çeviri yapıyorum demişsin. İngilizce ise youtube dan Felice Gersh'in videolarına bakabilirsin. Ben de hep tercüme edip buraya koymak istiyorum o bilgileri ama yetişmek mümkün değil. Daha yeni bişeyler çevirdim yakında atarım yine buraya. Sen de burada yazan bilgilere ek olarak bişey bulursan paylaş mutlaka. Allah bi daha yaşatmasın o acıyı sana da. Sağlıklı sıhhatlice bebeklerimizi kucağımıza aldığımız günü göstersin Rabbim inşaallah.

Teşekkür ederim ben de hepsi birden ağır olur diye endişhe ettim evet çok denedim ama hiç başaramadım ne yazık ki o yüzden vitamin almaya da biraz korkuyorum en büyük sebebi daha çok kilo alırmıyım endişhesi zaten..

ben vitaminler yuzunden kilo almadim hic. insanlar istah actigini soyluyor bazen ama bence psikolojik. R

Tam da bu mesleye açıklık getirmeye çalışıyordum ki sen sormuşsun :)

Merhaba. Ben prowomen kullanıyorum. İnofolic Combi de kullanmıştım ama onun ek vitaminleri daha az

Çok teşekkür ederim elinize sağlık bu bilgilendirme için. Pko en çok anne olmak istediğimizde yüzümüze tokat gibi çarpıyor. Ahh genetik...

Kafadan atarak veya zayıflayarak hamile kalınsa ilk ben kalırdım herhalde :) tamam kafaya taktığım dönemler oldu... özellikle tedavi süreçlerinde çok yıprandım. Ama uzun bir süredir çok rahatım bu konuda. Hayat kalitemi arttırmak için uğraşıyorum. Bebek merkezli zihin yapımdan da kurtuldum. Tabi ki istiyorum hamile kalmayı ama takıntı haline gelmişti bir ara o takıntıdan kurtuldum. 8 buçuk yıllık evliyim. Hayat geçiyor bir şekilde. Her ay hamile miyim değil miyim... olmazsam ben ne yaparım vs düşünerek hayatı ıskalamak istemiyorum. Maalesef 3-4 yılım bu olumsuz düşünceler etrafında geçti. Şimdi olaylara daha farklı bakıyorum. Kafam rahat. Stres yok. Bir süredir de gayet sağlıklı besleniyorum. Aylardır beyaz şekerin bir tanesi bile girmedi vücuduma. Doğal glutensiz un zannedip 2 aya yakın yediğim unlar harici bilerek bir lokma unlu bir şey yemedim. Deterjanları bırakalı belki bir yıl oldu. Arada bi düzelme başlamıştı tam kendiliğinden adet görmeye başlamıştım ki o un faciası beni aylar öncesine götürdü. Vücudum neden bu kadar hassas ve onu telafi edemedi anlayamıyorum. Fakat anladığım bir şey varsa o da bu iyileşme için 1 yılı gözden çıkarmanız lazım. Aralarda ayda bir iki kaçamak yapayım düşüncelerini tamamen bırakmanız gerekiyor. Şu da var... dediğiniz gibi bazılarının vücudu daha farklı... her polikistik overli bir değil sonuçta. Kimisi yediğine içtiğine hiç dikkat etmeden de hamile kalabiliyor. Ben kendi vücudumu ve kendi pcos versiyonumu kabullendim. Her şeye çok çok dikkat etmeden iyileşme olmuyor benim vücudumda. Kaçamaklar, ödüller, bir defadan bir şey olmazlar benim vücudumda işe yaramıyor. Hormon tahlillerim eskisine göre çok çok iyi ama yumurtlama vs henüz olmuyor. Buradan şunu anladım. Gerçekten bir tedavi oluyor vücudumda ama yavaş yavaş oluyor. Yılların birikimi var. 3 ayda 6 ayda tamamen iyileşenler de var ama bu sürenin kişiye göre 2 yıla kadar uzayabildiğini okumuştum zaten. O nedenle acelem yok. Önemli olan benim sağlığıma kavuşmam. Hamilelik olsa da olmasa da pcos un vücuduma verdiği zarardan kalıcı olarak kurtulmayı hedefledim ben. Sivilcelerden, tüylenmeden kurtulmak, normal kadınlar gibi her ay yumurtlamak ve adet olmak, ileri yaşlarda şeker hastası olmamak, hormonal problemler nedeniyle psikolojik sorunlar yaşamamak, her anlamda tamamen sağlıklı bir kadın olmak. Benim hedefim bu. Buna ulaşınca zaten gebeliğin de kendiliğinden olacağına inanıyorum. Modern tıp maalesef çok aceleci. 15-20 günde yumurtlama oluyor 1 aya kalmadan gebelik testi yapıyoruz. Bu hız beni korkutuyor açıkçası. Tamam yeri zamanı geldiğinde onlar da değerlendirilsin ama önce benim sağlığım. Ben iyi olursam ailem de iyi olur. Lütfen kızlar kendinizi yıpratıp güzelim yıllarınızı feda etmeyin. Ne gerekiyorsa yapın. İçinize ne siniyorsa sağlığınızı yeniden kazanmak için uygulayın. Ama o zamanı kendinize tanıyın. 2 ayda mükemmel düzelme beklemeyin. Benim ellerimde egzamalarım vardı. Düzelmesi birkaç ayı aldı bu programda. Ama mide problemlerim 1 haftada geçti. Adetin gelmesi 3-4 ayı buldu. Şimdi düzenli yumurtlama ne zaman olacak diye bekliyorum. Ama her şeyin bir zamanı var. Elimizden geleni yapıp sabredeceğiz. Biz ancak anlarız birbirimizin halinden. Kendinizi düşünün... sağlığınızı düşünün... biz iyi olursak her şey iyi olacak. Elinizden gelen ne varsa bunun için yapın lütfen. İnternetten pcos hikayeleri okuyorum. O kadar çok iyileşen kadın var ki inanamazsınız. Düzenli adet görmeye başlayanlar... yumurtalıklarındaki kistler tamamen kaybolanlar... başarısız tüp bebek denemelerinden sonra doğal yolla hamile kalanlar... biz neden olmayalım ki onlar gibi. Ama sadece sabır. Bu yol uzun bir yol. Kısa sürede netice bekleyip yıpratmayın kendinizi. Zaman öyle ya da böyle geçiyor. Bundan iki yıl sonra geriye dönüp baktığımda iyi ki diyeceğim buna gönülden inanıyorum... iyi ki bu yola girmişim... iyi ki sağlığımı hiçbir şeye feda etmemişim, damak tadıma feda etmemişim, rahat yaşamaya feda etmemişim diyeceğim. Zaten bu yüzden bu başlığı açtım. Değişimin ne kadar yavaş ilerlediğini ama sonuçta hedefe ulaşılabileceğini herkese göstermek istedim. Bu nedenle belli aralıklarla tahlil yapıp hem kendim durum değerlendirmesi yapıyorum hem de sizlerle paylaşıp değişimin ne kadar süreceğini göstermek istiyorum. Çok uzun yazdım hakkınızı helal edin. Bizler kader arkadaşıyız. Birbirimizi hiç görmesek de burada destek olup bunun da üstesinden geleceğimize inanıyorum. Umudunuzu asla kaybetmeyin. İyileşmek mümkün.

Yorumun için çok teşekkür ederim. Burada her şeyden çok tecrübeye ihtiyacımız var. Yukarıda pek çok tavsiye var ama insan bunu uygulayan birisini görmek istiyor. Sen de bir kısmını uzun zamandır yapıyormuşsun aslında. Benim sormak istediklerim şunlar: 1. Enerji kilo vs dışında genel kadın hastalıkları veya hormonlar ile alakalı bir sorun var mıydı önceden ve düzelme oldu mu? 2. Ağır metal temizliği ve bağırsak temizliği nedir, ne için öneriliyor, nasıl yapılır vs. genel bir bilgi verebilir misin? Ben de yukarıdaki protokolün bir kısmına başladım, elime ulaşmayan bazı takviyeler var o nedenle tam olarak anca bir ay sonra başlayabileceğim gibi. Ben de sonuçları yaşadığım değişimleri buradan yazacağım inş.

Minicikpandam canım bu konuyu detaylıca oku hem bunu uygulayıp hem gonalf kullanırsan belki hemencecik dileğin oluverir

Evimde temizlik ve kişisel bakım ürünü olarak sirke, karbonat, limon, gliserinli sabun ve hindistan cevizi yağı dışında hiçbir şey bırakmadım :) Şimdi elimdeki gliserinli sabunlar bitince zeytinyağlıya geçeceğim. Gliserinli. ok iyi köpürtüyordu ve mutfakta bulaşık deterjanı yerine kullanıyordum, şimdi bakalım zeytinyağlıda neler olacak...

Smfr Duammmm yalniz kalpler Son mesajları tek tek alıntılayamadım kusura bakmayın topluca yazayım dedim çünkü cevaplarım aşağı yukarı aynı olacak. Ciltteki çukurlar EVET hiçbir şey yapmadan kendiliğinden geçiyor. Yeni sivilce çıkışı eskisi kadar hızlı olmayınca çukurlar da yavaş yavaş doldu. Net ifade etmem gerekirse Mayıs ayından bu yana ortlama 5 ayda sivilce izlerinde %70 azalma oldu diyebilirim. Pembe ve oyuk yanaklar yerine hafif sivilce izleri kaldı geriye. Onların da yavaş yavaş geçeceğini düşünüyorum. Yeni sivilce çıkışı en son dediğim gibi adet gecikmesi olunca yine çıkıyor ama eskisinden daha iyi, miktarı ve acısı çok daha az. Toparlanma süreci devam ediyor. yalniz kalpler sonuç iyi çıktıysa takviyelerden olabilir ama öncesine ait bir hormon tahlili varsa net bir şey denebilir. Belki takviyeler olmasaydı da öyle çıkacaktı bilemeyiz. Ama önceki yılların sonucu varsa ve şimdi eskisine göre daha iyiyse o zaman etki etmiştir diye düşünüyorum inş. Ama güzel tarafı sebep ne olursa olsun tahlillerde sorun olmaması :) Ve herkesle paylaşmak istediğim en önemli kısım şu: İkinci kez normal yolla adetim geldi çok şükür ve 3. gün bakılan tahlil sonuçlarımı paylaşacağım sizle şimdi. 1 ay sonra değil 1 buçuk ay sonra geldi adet ama olsun ne kadar şükretsem az. Vitamin takviyelerini Temmuz başından Eylül sonuna kadar kullandım. Kimisini 2 buçuk 3 ay kimini 1 ay kullandım. Hepsini tam 3 ay kullandım diyemem. Ama şu an hiçbir takviye kullanmıyorum hepsini bıraktım. Sağlıklı hayat tarzıma devam ediyorum. Bu şekilde eğer artık takviyesiz iyileşme devam edecekse böyle olsun istiyorum. Sonuçta yıllarca takviye kullanma gibi bir niyetim yok. Deneme yanılma yöntemi ile bir şeyler yapmaya çalışıyorum ve ulaştığım her neticeyi buraya yazmayı da kendime vazife gibi bildim :) Mayıs ayında hayat tarzımı değiştirmeden önce baktırdığım tahlil sonuçlarım şöyleydi: FSH: 9.1 LH: 19.2 Prolaktin: 8.29 Serbest testosteron: 2.50 Temmuz ayında takviyelere başlamadan önceki tahlil sonuçlarım: FSH: 3.6 LH: 13.7 Prolaktin: 6.45 Serbest testosteron: 2.36 AMH: 16 TSH: 1.40 Eylül ayının sonunda takviyeleri bırakıp 21 Ekim'de adetin 3. günü verdiğim tahlil sonuçlarım: FSH: 6.3 LH: 9.2 AMH: 21.1 Serbest testosteron: 2.23 Her geçen ay FSH ve LH dengesi düzene giriyor, testosteron seviyesi de yavaş yavaş azalıyor ki zaten normal sınırların içerisinde. Ergenliğimden bu yana LH'ın 11'in altına indiğini hiç görmemiştim. Yalnız farkettiyseniz AMH'de ciddi bir problem var ki gerçekten beni çok şaşırttı. Okuduğum makalelerde genel itibariyle iki şeyden bahsediyorlardı. Bir kısmı AMH değişmez diyordu, Felice Gersh gibi diğer bir kısım da AMH hormonunu sele kapılan bir madde gibi polikistik over tablosu kötüleştikçe AMH artar, iyileştikçe azalır diyorlardı. Benim durumumda ise AMH sabit değil orası kesin. Ama polikistik overin etkisinin azaldığını bütün vücudumda hissetmeme rağmen, FSH, LH, testosteron gibi hormonlar her geçen ay iyileşmesine rağmen AMH 16'dan 21'e çıkmış. Bunun izahını yapamıyorum. Şu an hiçbir takviye kullanmadan hayatıma devam edip bir 3 ay sonra tekrar tahlil verip sonuçlarını sizle paylaşmaya devam edeceğim inşaallah. Foruma da eskisi gibi sık girmiyorum çünkü bu mesele önceden hayatımın merkezindeydi artık aklıma bile gelmiyor. Anlatacağım bir durum varsa girip yazıyorum böyle. İnşaallah herkese faydası olur, hem şimdi okuyanlara, hem de yılar sonra okuyacaklara...

Canim bu karışımı nasıl yaptın acaba bende hamile kalamayan ve sürekli vajinal enfeksiyonu olan biriyim ilaç kullanmama rağmen geçmiyor. bu karışımı nasıl yapicaz kaç gün ve nasıl kullanicaz beni bilgilendirir misin ölçülerini falan yazabilir misin Peripella Hiç birşey sebepsiz değildir. tek ayak cezası Anneler

Morfoloji %1 çıktı yani o da kötü ama bizim doktorumuz ileri hareketli sperm sayısını daha çok önemsedi. Sperm sayısı gayet iyiydi ama ileri doğru gidenlerin oranı düşük olduğu için dölleyemez dedi. Biz çift olarak sorunluyuz yani Ama tüp bebekten çok iyi sonuç aldık. Bir sürü embriyomuz oluştu Peripella Hiç birşey sebepsiz değildir. tek ayak cezası Anneler

Benim sana tavsiyem cildiye filan ise yaramiyo butun verdileri sampuanlar ilaclar filan icten duzeltilmedikce sorun degismiyo ara ara benimde sivilcelerim Oluyo tek tavsiyem kilo varsa kilo vermeye calis yagli unlu hamur islerinden ve ozelliklede sekerden uzak durursan butun vucut degisiyo

Böyle güzel bilgileri paylaştığın için ben sana teşekkür ederim Benim adet sancilarim oluyordu, daha çok yatakta geciriyordum bu süreci. Saç dökülmesi azaldi ve cilt lekeleri daha soluk. Vücudumuzda birçok hastalık büyük oranda bağırsaklar ile alakalı, eğer temiz beslenmezsek yaşam kalitemiz düşüyor. Bazı araştırmalar hatta depresyon bile bagirsaklarla alakalı deniyor, yani 2. beynimiz bağırsaklar. Bağırsaklarimizda yıllar öncesinden kalan birikintiler, parazitler oluyor, bunlar da bircok hastalığa sebep oluyor. Lavman da yapılabilinir ama en güzel yolu Hidrokolonterapi, zaten ekranda çıkanları görünce şok oluyorsun. Ağır metal temizliği paketlenmiş, işlenmiş, hayvansal ürünler, hava kirliliğinden dolayı yapılmalı. Mesela balıkların çoğu kırmızı ete göre daha çok ağır metal içeriyor. Ben Dr. Klinghardtin protokolüne göre yaptım. Nette yazarsan çıkar zaten. İlk Chlorella ile başladım, ağır metalleri bağlıyor sonrasında da taze kişniş ile atıyorsun. Bu süreçten sonra hafıza daha iyi oluyor ve daha enerjik oluyorsun.

Emin olmak için gnc inositol powder diye baktım internetten. İçiniz rahat olsun o myo-inositol :)

Açıklama harika olmuş emeğinize sağlık

Maşallah yani.. kesinlikle her konuda gamsız olan kazanıyor. Biz kılı kırk yarıp yiyenler içenler hamile kalamadık.

Canim bende oyle diger hepsine Kabul hayirlisiyla bizde Anne olmayi annelik diygusunu yasayabilelim tek duam bu suan

O Kadar haklisinki adet olmayinca tum dengen degisiyo her sey alt ust oluyo sankii haklisin i san kotu kotu seyler dusunuyo artik.. bizim sinavimizda bu galiba en azindan hayirlisiyla 1 tane de olsa bizde evladimizi kucagimiza aliriz diyorum ne diyeyimm bi gun Anne olma duygusunu bizde yasariz canimmm dua, tevekkul ve sabir baska caremizde yok gibi Peripella Hiç birşey sebepsiz değildir. tek ayak cezası Anneler

inşallah kim istiyorsa en sağlıklısından bebişi olsun göbek bölgemde yağlanma aşırı kıllanma ve cilt kuruluğu kalınlığı kalitesiz tonlarca minik yumurtalar - genelde kiste dönüyordu hepsi adet olamadığım için.

Anladım, bakacağım mutlaka :) D

Yaa bilmiyordum. Bazen görüyorum markette satılan kuru incirlerin üzerinde beyazlık. O da mı kimyasalmış yani... iyi ki söyledin. Benim aldıklarımın üzerinde yoktu ama bundan sonra daha dikkat ederim iyi oldu öğrendiğim Allah razı olsun.

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye! Başlıktan anlaşılacağı üzere Pko sendromunu yenmek için burdayız. Hayat tarzı değişikliği ile bu sendromu büyük ölçüde kontrol altına almak mümkün. Biz de birbirimize destek olarak bunu başarmak için buluşalım burda :KK68: Bunu başarırsak gerisi kendiliğinden düzelecektir, inanıyoruz... www.kadinlarkulubu.com

Natures bounty kullandım ben ama Türkiye'de o marka yok sanırsam ben yurt dışında yaşıyorum Önceki

Canimmm saglicakla al kucagina bizlerde dua et iste bende o yuzden tup yapalim dedim esimin spermde sorun cikti o yuzden direk tup demisti dr ama oda kalbi durdu yaniiii bi daha nasil yaparim cesaret edebilirmiyim bilmiyorum.. ama beslenmene bencede dikkat et illet bi hastalik bi 10 gun yaa cok degil biraz saldim yeme isini 2 kilo almisim yani metabolizma bozuk.. ne yapacagimi bilemiyorum boslukta gibiyim suan

Ben 5. yila girdim canım bu süre zarfında 3 asılama ve 1 tüp bebek yaptırdım ilk asılama tuttu ama kalp atışı olmadı kürtaj. Sonraki hiçbirisi tutmadı artık ne yapacağımı şaşırmış durumdayım soğan kürüne başladım ve inofolic combi içiyorum pkolular da 6 aylık düzenli kullanımda fayda ediyormuş. Hatta tüp bebek Dr u şeker ilacı glukofen verdi pkolu olup sadece bu ilacı kullanan 3 kişi var çevremde ama ben kullanamadim perişan etti o ilaç beni. İnofolic de pkolular için sonuçta ona başladım bakalım mevlam neyler neylerse güzel eyler

Çoğunlukla yeşillik salata yetim.. tuzlu yerim sekerden cok ben anlamıyorum artık Kilo da yok

İşte bu hic iyi olmadı yurt dışında kimsem yok yalnız inositol olarak şuan inofolic combi kullaniyorum içinde Myo inositol var pkolular için mis bu. Yurtdışı olanların içinde inositol miktarı daha fazla onu alsak daha iyi ama inofolic de iyi şuan inş faydasını görürüm de hepimize Umut olur

Açsak güzel olur ama ben hiçte sağlıklı falan yaşamıyorum Dur ben konu açayım belki hep beraber olunca moda girerim

Evet canim endokrine gitmeni tavsiye ederim haberim yokken insulin direncim cikti ve 1 aydir ilac iciyrm duzensizlesen adetim bu ay 1 gun gecikmeyle oldu yumurta tembelligi denildi pco denildi bilemiyrm psikoloji bence cok onemli ama bosvermek bu isin en zor tarafi benim hormonlar yuksekti simdi duzeldi ama gebelik yok aslan pencesi iciyrm klomen kullanicam adet olunca dozu yuksek kullanicagimi soyledi doktor ama dozu yukselterek hamile kalan cok kisi oldu birde bu sekil deneyecegim

Özetlemek için harcadigin emeğe teşekkürler İzninle kendi tecrübelerimi paylaşmak isterim. Ben yaklaşık 3 yıldır sebze, baklagil ağırlıklı besleniyorum. Et, yumurta ve süt kesinlikle tuketmiyorum. Bu süreçte büyük farklar görmeye basladim, cildim daha parlak, kilomu koruyorum ve daha enerjigim. Bazı araştırmalarda hasimato hastalarına soya tavsiye edilmiyor. Ben özellikle sütünü çok seviyorum ama şu an daha az içiyorum. Curcumin kapsül yerine zerdeçal, karabiber ve 2- 3 damla soğuk sıkım zeytinyağı 200 ml su ile sabahları içiyorum Melatonin bir süre kullandım iyi geldi ama 5- HTP ile daha iyi tecrübelerim oldu. Ben bagirsaklari temizlemek için Hidrokolonterapi yaptırdım ( toplam 6 seans gittim) ve yıllar öncesinden kalma şeyler çıktı. Terapinin sonunda zaten yeniden doğmuş gibi oluyorsunuz. Son olarak ağır metal temizliği yaptim. Bu süreçte ilk Chlorella sonrasında taze kişniş kullandım. Bu temizlik döneminde zerdeçal karışımı da faydalı oldu.

bende dort yildir sivilce problemi var dediginiz sekil.. ben en kalitei en organik dogal, el yapimi urunlerden kozmetik urunlerine, eczane urunlerine akliniza ne gelirse kullandim bir faydasini goremedim. en cok cips kizartma, kola pizza yedigim zamanlar sakin bir cildim en dikkat ettigim saglikli beslendigim donemler de sivilceye boguldugum zamanlari bilirim. cildiyeye gittim kadin doguma gittim.. sizi umutsuzluga sevk etmek istemem ama ben bulamadim bir yolunu. en son elimdeki urunler bitince daha da para vermicem bir sye degismiyor dedim ve cay agaci ozlu el yapimi sabun aldim onunla yikiyorum yuuzmu makyaji da cikariyorum. simdilik sakin cildim. dr bana ne kullanirsan kullan yagsiz al dedi. cilt urunleri makyaj malzemeleri, gunes kremi ne ye elimi atsam fellik fellik yagsiz su bazli urun ariyorum. bir nebze ise yaradi. ama zeytinyagi tereyagi hindistan cevizi yagi saglikli yaglar bol tuketiyorum onlardan. vucudun yaga ihtiyaci var sadece ciltte kaciniyoruz.. ben soyle biraz kontrol altina aldim.. bir gece yattiginiz yastik kilifinin diger yuzunu cevir ikincii gece oyle uyuyun. ucuncu gece kilifi degistirin. bol bol kilif aldim. sacimizin kiri yastiga yastigin kiri yuzumuze bulasiyor. banyo havlulari el kadar yuz havlulari aldim yirmi tane. gunde bir tane kullaniyorum. muhakkak gunluk degisiyor onlar da.. cok sicak dus arttiriyor sivilceleri. cok sicak kahve cay corba ben hep kaynar dus alir kaynar corba ismeyi severdim yana yana.. onlari da kes dedi dr. gunes kremi kullanirsaniz makyaj olmasa bile onu da muhakkak yuzuzden temizleyin. ben bir de kendim kemik suyu kaynattim icine sogan sarimsak havuc defne yapragi bol karabiber zerdacal koydum. kisik ateste 18-24 saat kaynattim jel gibi oldular. buzluga bir bardaklik paketlerde attim. gunluk cikarip isitip iciyordum ac karnina o donem baya cildim guzellesmisti. kolajen yani iyi gelen. diger sebze baharatlar da mikrop kirici antibiyotik ozellikli. ben gebelik istedigim icin dr larin catir catir yazdigi antibiyotik veya kortizon iceren kremlerini kullanmadim. kisa bir sure denedim tahristen mahvoldu yuzum. bizim meselemiz icten geliyor ergenlik sivilcesi degil ki o kremler ise yarasin. bir de yuzunuzle cok oynamayin oynadikca yayiliyor elimizin kiri gozeneklere mikrop bulastiriyor. ellemedigim donem daha az sivilcem var. kafaya takmamaya calisin taktikca cikiyorlar stres etkili demek.. milk thistle diye bir takviye nin faydasini gorenler varmis ben goremedim malesef.. karaciger kaynakliysa iyi geliyormus sivilcelere. bizimki hormonel kaynakli baska bir destek urun eminim ise yarar arayis icindeyim ama bulamadim. inositol ve berberine aliyordum bu konunun basinda bahsettigi gibi. kan verip hormonlara baktirdim bu ay sonucu etkilemesinler diye kestim.. o urunler sivilceye iyi gelecekelr miydi henuz tecrube edemdim yani. pcos semptomarini azaltiyorlarmis sivilce de gidebilir.. kabullenince daha kolay oluyor bu hayatimizin gercegi.. baska ahstalikla ugrastirmasin Allah deyip sabredebiliyorum ben ama hayat tarziniza konumunuza gore bilemiyorum durumunuzu bunaltici olabilir. ben idare ediyorum. suan derdim anne olmak Allahin izniyle.

Netten hidrokolon terapi diye bir araştırın isterseniz. Lavmana benziyor ama çok daha etkili bir şey.

Çok sevindim çok güzel bir haber gerçekten de. Benim son durumum o adetten sonra şimdiye tekrar yumurtlama olmalı ve adet gelmeliydi ama gelmedi, arada yine lekelenmelerim oldu. Bir günde düzelecek bir şey değil tabi ki. Yola devam :)

Insallah canim benimm yap tabikii saglikli bunyeden saglikli evlatlar dogar hayirlsiiyla bende kan sekerimi filan tekrar kontrol ettircem ama biraz daha zamana ihtiyacim var gercektende yipratici bu durumlar. bende simdi tekrar hamile kalmaya korkuyorum yinemi ayni seyi yasicam diye o yuzden tedbirli olmakta yarar var bende ayni durumdayim surekli dikkat ediyorum herkesin dusunmeden yedigi seyleri dahi agzima alirken on kere dusunuyorum bizimde kaderimiz bu galiba..

Çok sağolun

yalniz kalpler Ayrıca takviyelerle alakalı olarak eğer insülin direncin yoksa benim anladığım nac faydalı olabilir. Curcumin yine vücutta glutenin ve şekerin neden olduğu enflamasyonu atmana yardım eder. Her gün az miktar da olsa probiyotik bir şeyler tüketmeni öneririm. Bu anlamda yapacağın ilk şey internetten ev yapımı sirke nasıl kurulur diye bakmak olabilir :) Ayrıca d vitamini ve omega 3 de çok önemli. Güneşlenme, egzersiz, düzenli bir hayat olmalı. Diğer başlığa gel istersen orası daha aktif. Hem orada 12 haftalık gebeliğe hazırlık programı var.

Smfr canım sizde morfoloji sıkıntısı da var galiba mesajlarına baktım da. Aidin salih dedin ya orda okumuşsundur belki bu konuyla alakalı bir tavsiyesi var. Genetiği değişmiş gıdalar insan vücuduna girince genetik bozukluklara neden olabiliyormuş. Spermlerdeki genetik bozukluğu da buna bağlıyor. En fazla genetiğiyle oynanan ürünler de mısır ve soya. Bunlardan yapılan hayvan yemleri de çok fazla kullanılıyor. Dolayısıyla hayvansal gıdalardan aslında daha fazla giriyor vücuda bu gdo lar. Çiftlik balıkları mesela sıkıntı. Onlar da gdo lu yemle besleniyorlar. Yani iş çok ciddi. Hayvansal gıdaları organik çiftliklerden alma imkanı da her yerde olmayabiliyor sanırım. Ayrıntılı düşününce insan sağlıklı yiyecek bişey bulamıyor gibi oluyor. Allah yardım etsin zor iş temiz beslenmek.

Gebe kalirken ovulasyon testi vs kullandiniz mi yada baska bi ilac? Yada cok afedersiniz belli bi iliski pozisyonunuz var miydu?

katiliyorum. belirtmeyi unuttugum bir konu kilo vermek.. kesinlikle faydasi olacagini dusunuyorum. soru sahibi kilonuz nasil sizce? tabi kilo vermek icin un sekeri azaltmak.. sebze agirlikli yemek pko ya faydasi olacak.. ben de iki ogun yerim. cok nadirdir uc ogun yemem cok erkek kalktiysam cok erken kahvalti ettiysem ogle girer araya. bir de ben spor yapmanin bol su icmenin faydasini gordum. yalniz

Artı polikistik over de varsa FSH ı hiç düşünmeyin. Hatta piko olmasa bile... Benim bi ay 9 diğer ay 3 çıktı. PKO iyileştikçe hormonlar kendinden iyileşiyor. Vücutta olan her şeyin bir sebebi var. Bizim vazifemiz hormonları azaltıp arttırmak değil, sağlığımızı iyileştirip hormonların kendiliğinden nasıl düzeldiğini izlemek

harika gercekten.. masallah.. benim de aklimda sekersiz unsuz hayat ama buyuk bir mesele.. kararli olmak ve hazirlanmak lazim kahvaltida ne yerim diye duusunuyorum unlu mamuller olmadan zor biz turklerin kahvaltisi.. prenatal vitamin aliyorum icinde yeteri kadar d vitamini vardir diye dusunuyorum. bu ara iki kilo aldim o bile fark ediyor. dengede tutmak lazim. ben de kimyasali bayadir cikardim hayatimdan sampuan yuz yikama sabunu deterjan hep icerigi temizleri secmeye calisiyorum.

Kızlar bende lh ve amh yüksek pko dan sebep.. Spor beslenme ve hayit dikkat etmeye bugünden itibaren söz veriyorum kendime Çok bunaldım çok yoruldum Şeker çikolata yok. Güya bende de kilo yok ama demekki sağlıkta yokmuş. 2. Asilama ya 20 gün flan var adeti bekliyorum tabi zamanlama tutarsa.. Herkes sağlıksız olur dikkat etmez gebe kalır biz ise onca dikkate rağmen hala gebe kalamadık. Tek bildiğim Allah büyük kızlar.. Senelerdir bekliyorum ağlıyorum İnsanlara birşey demeşeker bile kırılıyorum Çünkü doğmamış bebeğine hasreti Ama yenicez bebeğimiz gelicek ınsaallah

Kızlar size bilgi notu vereyim istedim. Pkolu bir arkadaşım soğanla şifa buldum dedi bana. 2 adet orta boy soğanı piyaz doğrayıp az zeytinyağı ve biraz suyla kısık ateşte öldürüyorsunuz. Sonra pulbiber ve sumak ekleyip kahvaltıda yada bir yemeğin yanında yiyorsunuz. 1 haftadır sabahları uyanınca şu zerdeçal, karabiber, zeytinyağını yapıp içiyorum. Ve benim vücudumdan iltihap atılmaya başladı. Vajinadan önce akıntı sandım ama bu sabah anladım ki rahimden iltihap akıyor. Bütün vücudum, özellikle el bileklerim iltihaplıydı acıyordu. Diş etlerim rezil durumda zaten iltihap yüzünden. 3 gündür diş etlerim de düzeldi gözle görülür şekilde. Bu karışımı mutlaka mutlaka kullanın.

çok güzel yazmışsınız. Her kelimesine katılıyorum. Önce sağlık. Sonra anne olmak.. bilinçli olmak araştırmak çok önemli. Dua etmek ruhu sabit ve sakin tutmak çok önemli.

Çok teşekkür ederim canım ben birşey daha sormak istiyorum konunun başında berberin den falan bahsedilmiş bende pkoluyum zayıfım aslında bu pko nerden çıktı bilmiyorum bu berberin tam olarak ne işe yarıyor nasıl temin edebilirim 5. yila girdim aşılamalar tüp bebek ama gene de negatif. Belki bu tarz şeylerle kendi kendime gebe kalabilirim Peripella Hiç birşey sebepsiz değildir. tek ayak cezası Anneler

kisel gida takviyeleri alin vitamin olarak ben oyle yapiyorum c vitamini istah aciyor evet ama gece yatmadan once iciyorum yatiyorum oyle bir sorun yasamiyorum

Ben inositolu yaklaşık 2 aydır kullanıyorum. Berberin hariç diğer takviyeleri de 1 aydır kullanıyorum. Herhangi bir uyku uyuşukluk gibi bir problem yaşamadım. Hatta ilk defa geçen hafta normal bir şekilde adet oldum ilaçsız. Benim adetlerim gelirdi ama hep hafif bir akıntı gibi olur ve biterdi. Bu sefer adet söktürücü almışım gibi gayet güzel geldi. ok şaşırdım. Tabi bütün yeme içme alışkanlıklarımı da değiştirdim zararlı hiçbir şey evimize girmiyor artık. Berberin alamadım henüz. Belki berberinden kaynaklı olabilir sizin durumunuz bir şey diyemeyeceğim. İnşaallah faydalı olur hepimize. Bu arada e-kitap formatında D&R'dan da alabilirsiniz kitabı: https://www. dr.com.tr/ekitap/pcos-sos-1

ayneyn hormonlara bakilacak diye kisa bire once berberine ve inositolu kestim. sadece prenatal vitamini aliyordum. ucuncu gun yapilan hormoon testleri normal cikti. testesteron ust sinirda fsh 11.9. 21. gun progesteron verecegim icin hala icmiyorum takviyeleri. sizce normal cikmasinda yine ictikelrim etki etmis midir. aslinda sorun vardir da ben bunlari ictigim icin gorunmemis olabilir mi diye supheye dustum.

Kesinlikle katiliyorum.. bizde oyle hamur isleri kahvaltilarda su borekleri filan kendimiz gibi cocuklarda hasta olacakti belkide

Ufak bir iki farkla sanki ben yazmışım gibi hissettim. Yaşımız da aynı. Sağlık meselesinde geçen yıla kadar evet, ben de 60'lı gibi hissediyordum. Şimdi tamamen düzeldim diyemem hala çabuk yorulmalar var ama eskisine göre kat kat iyiyim. Ayda bir misafir zor alıyordum kolum bacağım her tarafım mahvoluyordu. Defalarca fizik tedavi aldım. Vücudumda olmadık yerlerde hep iltihapla mücadele ettim. 8 buçuk yılda bir kere bile gebelik gerçekleşmedi. Ama umut var, lütfen moralinizi bozmayın. Bunun en bariz örneğini kendi vücudumda yaşıyorum. Bir şeyler yoluna girmeye başladı bunu ben bizzat görüyorum. Bıkkınlık bende de var. Bu kadar dikkat ediyorum ama neden hala adetler bu kadar bozuk diye düşünceler geliyor ama sabır diyorum her şey bir anda düzelmeyecek. Her şeyden önce bu da Allah'tan bir imtihan. Bir arkadaşım da kanserle mücadele ediyor. Benim imtihanım da bu olsun ne yapalım. Tedavisi, çözümü de varmış hem. Keşke daha önce bilseydim bu kitapta yazanları. Çok daha önce dikkat ederdim. Ama vardır diyorum elbet bir hayır. İnşaallah ikinci bebek de olur, sağlığınıza da kavuşursunuz. Bahsettiğiniz bitkisel kürü paylaşırsanız ben de çok sevinirim :)

Bende baslasam iyi olacak karb ve seker en bas dusmani bu pkonun.. Canimm bendede kilo yok suan boyum 175 kilom 65 boyuma gore zayifim bile ama ben 80 kusurlu kilolarda 15 cikiyodu lh sonra bu en son gebeligimde tedavi icin gittigimde dr adetliyen istedi lh yi 9 cikti cok cok iyi demisti hatta bende hayret etmistim 20 olurdu 22 olurdu bunlara varya takilmamak lazim mesela bizde en buyuk sorun suan esimin pko yine basit tedaviyle bile hamile kalabiliyosun ama erkek infertilitesi daha zor yanii cok dusunuyorum cocugunu birakip gidenler avluya bi yerlere atanlar yanii biz aslinda iyi birer anne adayiyiz boyle sinaniyoruz ama degerinide cok iyi bilip cok hayirli evlatlae yetistirecek birer anne adayiyiz ben buna cani gonulden inaniyorum..

diger basligi simdi kesfettim ve sasirdim nasil gozden kacirmisim devamli buradayim aslinda.. zerdacal cok tuketirim. bir donem cok kaliteli kapsul almistim simdi evde yok.. yogurt, ayran, tursu, salgam suyu, kombuca cok tuketirim. ayrica probiyotigim bitti tekrar almadim.

Canimmm senin maşAllahin var ben bu kadar yapamiyorum galiba yani kek pasta turu seyler zaten yapmiyorum sevmiyoruz da en dogal nasilsa oyle beslenmeye calisiyorum yumurtayi dogal birinden aliyorum sutude alip kendim yapiyorum yogurdu baklagilleride eken kendi bahcesi olan birilerinden aliyorum bulguru da degirmenler var oralardan aliyorum marketten almiyorum salca ve zeytinyaginida birebir bildigim yerlerden ablalardan aliyorum onun disinda markettende oyle erzak anlaminda bisey almiyorum yalniz gercek tip diye bi kitap var bileniniz vardir Aidin Salih diye bi tip dr bi kadinin kitabi aclik oruclari filan var ve evde kimyasal kullanmayin diyo tam anlamiyla uygulayabilsem iste bi sekilde domestos filan kullaniyorum yanii pkoluysan aslinda her seye dikkat etmek ve bunu hayat haline getirmek gerekiyo bence benim bunca sene arastirdiklarimdan yasadiklarimdan anladigim bunlar 1 ay yapip birakmakla olmuyo bana bi endokrin dr sunu demisti sana kan tahliline bile bakmaya gerek yok pkoluysan diyetine dikkat edecek sporunuda asla birakmicaksin bu 2si senin hayat tarzin olmak zorunda demisti ki ne kadar hakliymis bunu anladim seker 0 un ve turevleri 0 protein agirlikli eti cok abartmadan ve surekli dikkat ederek yasamak zorundayiz..!

Merhaba çok faydalı bilgiler paylaşmışsınız teşekkür ederim öncelikle. Şimdi size ve diğer arkadaşlar bir soru sormak istiyorum sanırım burada bahsi geçen tüm vitaminlere ihtiyacım var çünkü tam polikistiğim. Ama hepsini nasıl kullanacağımı düşündüm bir an. açıkçası nereden başlayacağım ne yapacağım hiç bilmiyorum.. offf nasıl başlayacağım sizce nelerle buradakiler çok fazla geldi hepsini alsam bir sorun olur diye korkuyorum çünkü birde kiloluyum yalniz

Çok güzel anlatmış siz de güzel özetlemişsinuz emeginiz için teşekkerler kesinlikle atlanmaması gereken bir konu bir sorum olacaktı zerdeçal yağ karabiber karışımında miktarlar nasıl olmalı? Bir de bahsedilen takviyeler mesela inositol nac berberin quarcetin bunları türkiye de bulabilir miyiz?

sizden farkli olarak berberine aliyorum. saglikli yeme bol spor yapma bende de var.. insallah sifa olur bizlere.

Ayyy canimmm umur oldun bize bende bu ay cok duzenli aliyorum takviyelerimi insallah darisi bana ve tum isteyenlere olsun.. gozun aydin saglicakla kucagina al insallah.. bende sunu sorayim pkonun hangi semptomlarini yasiyodun?

Konuyu bir çırpıda okudum. Hepinizin hissettiği duygulara, geçtiği yollara o kadar aşinayım ki. Bazılarınızla neredeyse aynı şeyleri yaşamışız. Hiçbir zaman çok kilolu bir insan olmadım. Ama hiç ilaçsız düzenli adet olduğumu bilmem. En son vücudum tüylenmeye başladığında kullanmayı reddettiğim doğum kontrol haplarına başladım ve yıllarca kullandım. En azından düzenli adet görüyordum. Tüylenme ve sivilce şikayetlerim azalmıştı ancak ne zaman evlendim çocuk sahibi olmak istedim yıllardır bastırdığım pkosla tekrar yüzleşmek zorunda kaldım Beslenmeme dikkat ettim. Soğan kürü denedim. Hayıt tohumu denedim. İncir kürü denedim. İnositiol kullandım. Glifor ve klomen kullandım ama hiç kendi kendime adet olamadım. İnsülin prolaktin tsh hep normal çıkıyordu. Ben işin içinden çıkamıyordum Sonra eşimin spermiyogram testi sonuçları da kötü çıkınca tüp bebek yaptırmaya karar verdik. İlk denemede hamile kaldım çok şükür. Ama şu doğal beslenme işine taktım. Şimdiki derdim kendi pkoslu oluşum değil. Bebeğimin sağlığı tek düşüncem onu da bizim gibi toksik bi dünyaya getireceğim için kötü hissediyorum. Her şeyin doğalını aramaktan bıktım. Çevremde kimse benim kadar dikkat etmiyor. Neyse uzun oldu ama bende paylaşmak istedim az çok yaşadıklarımı

Onları da yaptirtim sanırsam.. hatta şeker testi bile yapıldı Yediklerine dikkat et dedi kendi doktorum.. diğer bölümdeki doktorum guatr benziyor dedi ne ilaç ne diyet hicbise vermedi Canim ben anlamadım artık

Canim yedigimiz her sey hormonlu seker yeme un yeme et yeme ne yiycez baklagillerin bile dogal degil gubresi ilac sıkıyolar dogallik diye bisey yok marul filan hep hormonlu yesilliktede var biz ne yiycez? Hele tavuklara yorum dahi yapamiyorum

Canimmm bencw pko cok degisken bisey benim lh yuksek cikiyodu zayiflayinca o bile 9 dusmustu 15den asagida hic gormemistim mesela.. kiloyla cok alakali diye dusunuyorum zor kisimdayiz galiba benim bi ark klomenle ikizie hamile kaldi ondada pko vardi yaniii bende kac takla atiyorum amma olmuyo anlamadimki neyi yanlis yapiyorum ailecek pkoluyuz ama herkes hamile kaldi dogurdu bizede nasip olmadi iste

Canim bugun dr kontrol gittim dr o kadar icten konustuki sporu asla birakma dedi ve yumurtam olusmus ve catlamak uzere dedi demekki yumurtluyoruz buda cok guzel bisey daha 10 gun filan oldu kurtaj olali mesela kontrol gitmistim oysaki bu bile beni ne kadar mutlu etti anlatamam cok sukur her halimize suyunu bile icemeyen oyle durumda insanlar varki bu halimizede bin sukur rabbim saglik sihhat versin herkese bizlerede.. B baby girlL Anneler

Guatr varsa onunla da alakali olabilir canim zaten su bi gercek pkoluysan kilo ver kilo kilo kilo surekli bunlari gorursun duyarsin bi end. Dr. bana dediki hayatin boyunca 2 seyi yapacaksin diyet ve spor bu kacinilmaz bi son aslinda saglikli her insanin yapmasi gereken bisey

Bana ozellikle atmisti 22 cikmis dr pko var demis diger ay klomen versi ve yegenim oldu hatta bi bucuk yasina bile geldi masallah ama inan o hamile kaldiginda ben evliydim ve ilk gebeligimde dusuk olmustu ve nasil uzulmustum ki kilosuda var yani benim gibi zayifta degil cok uzuluyorum ama yapacak biseyde yok soyle 1 hafta daha veriyorum kendime ondan sonra gelismeleri bizzat paylascam sizlerle tahlillerimizi yaptirip bende sporuma devam edip yuzmeye de gitmeyi dusunuyorum omdan sonra tum tetkikleri yeniden yaptircam tedavide bile hormonlar cok onemli o yuzden birbirimize destek olcaz insallahhh

Canimmm inanki cok zor tarifi yok Rabbim kimseyi sinamasin yokken yok diyosun ama kaliyosun hamile bu seferde acaba yinemi olmayacak yinemi ayni seyler olqcak diye korkuyorum mesela suan bi daha hamile kalirsam ayni seylermi olur diye teredduteyim.. gunlerce uyuyamadim neden niye ben diye ilkinde bu kadar hissetmemistim bunu gordum buyudugunu filan sonrada yine ayni sey oldu evet bi sorun var kan sulandiricida kullandim ama nafile morfolojiye bagliyo dr baska cunku tutunuyo ama olmuyo bende yinede dikkat edicem hatta daha cok edicem sonucta o cocugu ben tasiycam Allah nasip ederse.. evet biz zor kaliyoruz ama bi sekilde bizlerde anne olacagiz zor olacak ama sonu insallah cok daha guzel olacak nice insanlar evlatlarinin kiymetini bilmiyo bizler daha bilincli anneler olacagiz o cocugun terbiyesini daha iyi verecegiz.. insallah bende cevirdiklerimi atayim buraya 1 kisiye bile ulassa ne guzel ne mutlu bize..

Arkadaşların dediği gibi bence de cildiyeden bir şey beklemeyin. Ben de kola cips hamburger vs yemeyen bir insan olmama rağmen haftada bir de olsa tatlı yerdim, ekmek günde bir iki dilim yerdim en fazla. Kendime göre gayet sağlıklı hissediyordum niye hala düzelmiyor ki diyordum. İki öğün yemeye başladım, unu şekeri zararlı ne varsa hepsini tamamen kestim arada nadiren de olsa hiç yemedim mayıstan bu yana. O iki öğünde de tabi tıka basa yemedim az yedim. Şimdi bakıyorum o sivice çukurları kesinlikle eskisi gibi değil. Hatta çukurlu bölge çok pembemsiydi şimdi normal ten rengine döndü. Hala arada çıkıyor sivilce, çukurluklar da az belli.. özellikle adet gecikmesi olunca yeni sivilce çıkıyor. Ama sonuçta eskisine göre çok iyi ve hala vücudum temizlik aşamasında olduğu için henüz adetimin düzene girmemiş olması, sivilcelerin az da olsa çıkması beni üzmüyor. Önemli olan şu ki ben vücudum için en iyisini yapıyorum pko için değil sadece. Ve bu kadar kısa sürede çok fazla olumlu etkisi gördüysem eninde sonunda pko nun da düzeleceğini hissediyorum.

Evet imtihan bu da. Sabredip atlatacağız inşaallah. Bizimkisi gerçekten zor ama elbet bir hayır vardır bunda da. Ben düşünüyorum da hayatımıza düzen geldi. Ben bu konularda hiç bişey bilmiyordum. Çok zararlı besleniyorduk. O halde çocuğum olsa onu da aynı şekilde beslerdim ve ne hastalıklar görecektik belki de. Şimdi ama çok bilinçliyim bu konuda. Hem kıymetini de çok iyi anladım. İki çocuk olsa belki şikayet edecektim şimdi öyle değilim. Vardır elbet bir hayır...

inositol tablet takviyesi almak istiyorum marka tavsiye edebilicek varmı? ve bağırsakları hızlandırıyor mu? benimkiler zaten hızlıda..

Sivilceler ile alakalı en çok merak edilenlerden biri de yiyeceklerimizi değiştirdiğimizde cildimizin ne kadar düzelebileceği meselesiydi. Bugün izlediğim bir videoda bunun net cevabını gördüm sizlerle paylaşmak istedim. İki resim paylaşacağım. Birkaç yıl arayla çekilmiş resimler. Aradaki fark muazzam. Videonun linki: Bu resmi de 8. dakikadan sonra paylaşıyor. Eklentiler Screenshot_20200128-182114. png 687,4 KB · Görüntüleme: 51 Screenshot_20200128-182503. png 438,9 KB · Görüntüleme: 49

Zaten genelde iltihap oluyo pkolularda sogan ve sarimsak diyolar ve sarimsakta ac karnina bolup yutmak lazim bide sirke iyi geliyo ac karnina suya karistirip icmek lazim cok sagol canimm bizimpe boyle degerli bilgileri paylastigin icin ❤

iki dr bana genc kizken ve evliligin ilk yilalrinda pko demisti.. biri tr de doktor biri yurtdisinda.. ama kist yok. regl gec veya erken geliyor bir sekilde simdi.. iki yil once gelmemisti de bana pko demisti dr. sonra cok spor yaptim saglikli yasamaya calistim takviyeler derken geliyor bir sekilde.. henuz hamile kalamasam da 8-9 aydir.. simdiki doktorsa pko deyince pek prim vermedi.. kim dedi vs dedi.. regl geliyor her ay bir sekilde dedi.. butun testleri pko var mi gormek icin mi istedi bilmem testesteron ust sinirda ve fsh yuksek. ama bende yenice ogrendim ki fsh her ay degisen bir seymis.. omega ve probiotic aliyorum yumurta kalitesini arttiriyormus.. cevaplar icin tesekkurler.

Kızlar gunaydin Benim ilk baş adetin 3. günü hormon tahlili yaptırmam 1 sene öncesi flan doktor normel demişti ama sona muayene olduğum yumurta tembelliğine benziyor dedi sonra da pko. Sonra adetlerimde duzensizlesti hafif tüylenme ve yüzümde büyük ve acıyan deri altı sivilce bana encok sıkıntı verenler biri nasıl geçecek bilmiyorum Yememe içmeme dikkat etmeye çalışıyorum daha başka ne yapmalıyım. . Adet kendim oluyordum ama birkaç sefer maalesef ilaçla adet oldum. Yüzüm sivilce den çukur çukur oldu aynaya bakınca moralim çok bozuluyor.. Bir çözüm varsa söyleyin cildine ye gitsem ilaç sürsem fayda eder mi Yuzume. Yada soğan kürü pko ya fayda eder mi..

Ben de çok teşekkür ediyorum bu bilgilendirme için. D dygml sormuştu o da görür inş.

Bizlere umut oldun Allah razi olsun canim benim dikkat et kendine de bebisinede iyi bak suan dusunme hayirlisiyla dogumdan sonra verirsin merak etme simdi beslenmen daha onemli sekerli ve cok karb tuketmezsen hic biseycikler olmaz.. haa bu arada ozel olmazsa esinin tahlilinde ne cikmisti morfoloji baktirmismiydiniz? Bizde yakinda urolog gitmeyi dusunuyoruz neden boule oluyo diye benim genetigime bile bakildi bi sorun cikmadi ne troid ne baska tahlil lh yuksekti az biraz oda kilo verince duzeldi zaten pko diyolar o yuksek olunca yanii kafamda bi suru soru var

Ayrıca biz ekmeğe aşırı düşkündük. Biz yaptıysak herkes ekmeksiz kahvaltı yapar diye düşünüyorum ki illa çeşit arayan biriyseniz internette güzel fikirler var mercimek unuyla nohut unuyla vs. Ama ben hiç uğraşmıyorum onlarla. Yumurtayı haşlayıp yanına salata peynir zeytin ile bir kahvaltı çıkarıyorum, bazen menemeni kaşık kaşık da yiyoruz. Her şey alışkanlık...

Solgarin koenzim diye takviyesi var bunun hakkinda bilgisi olan varmi acaba? G

Amin kızlar. Allah isteyen herkese özellikle bizim gibi uğraşanlara değerini bilenlere daha çok versin inşallah 32. haftaya kadar geldik çok şükür ama en ufak bir şeyde öyle korkuyorum ki sizi çok iyi anlıyorum o yüzden. Aslında pkoslular tüp bebekte daha şanslı oluyor. Tabi en güzeli doğal yolla olması İnsanın bazen morali bozuluyor bu beslenme konusunda da koyveriyor. Resmen sınanıyoruz

Zerdeçal karışımı sabah kalkınca iciliyor. 1 tatlı kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı karabiber, 2-3 damla soğuk sıkım zeytinyağı ve 200 ml su.

Dr. Felice Gersh, orucun insan sağlığı üzerindeki etkilerini anlatıyor. Aklımda kalanları özet halinde paylaşmak istiyorum: İnsan yemek içmek için programlanmış bir varlık değildir. Ancak maalesef insanlar öğün sayılarını arttırdıkça hastalıklarında da artış olmuş. Hatırlayın son yılların modası az ve sık ye, iki saatte bir az az ye şeklindeydi. Ancak bunun ne kadar yanlış olduğunu biz bugün anlıyoruz. Öğlen yemeği yiyen insanlara dikkat edin, işteyken hemen uykuları gelir, konsantrasyonları azalır, yorgunluk artar. Öğlen yemeğini bir insan ne kadar hafif yerse gün boyu enerjisi o kadar yüksek olur. Fazla yemek fazla enerji vermez. İnsan vücuduna fazla yemek girince vücut tembelleşir. Ama yemek gelmeyince vücut hep alarm halinde olur. 3 gün yemek yemeyen, sadece su içen bir insanın vücudunu şöyle düşünebilirsiniz. İlk gün şöyle der: ''Bugün biraz tembeldim yemek bulamadım, ama yarın yemek gelir'' İkinci gün: ''Acaba gerçekten yemek gelecek mi'' ve üçüncü gün :''Tamam, artık anladım ki yemek gelmiyor. Şimdi hemen harekete geçmeliyim'' der ve vücuttaki hastalıklı ve yaşlı hücreleri, yağları yemeye başlar. Aynı zamanda bu aşamada insanın gidip yemek bulabilmesi için daha kuvvetli ve daha zeki olabilmesi gerekir. Bu nedenle açlıklar esnasında vücuda kuvvet gelir, zihin faaliyetleri artar. Hatırlayın, yemek yiyince tam tersi oluyordu. Zaten yemek geldi diye vücut tembelleşiyordu. İnsan yemek yemeden, sadece su içerek 60 gün, hatta daha fazla yaşayabilir. Hem de vücuduna hiçbir zarar gelmeden. Yaşanmış bir örnek, bir çift kışın kimsenin yaşamadığı bir bölgeye tatile gidiyorlar ancak kar fırtınasında arabada hapsoluyorlar. Adam yardım çağırmak için arabadan çıkıyor ve vefat ediyor. Ancak kadın arabanın içinde sadece kar sularını içerek yaşıyor ve 60 gün sonra kurtarılıyor. Ve kadında hiçbir sağlık sorunu gözlenmiyor. Bu yüzden aç kalmaktan asla korkmayın. Bizim ihtiyacımız olan zaten 3 günlük veya 5 günlük açlıklar. Bu süre kesinlikle kimseye zarar vermez. Ama stres zarar verir. Yemek yemeyeceği için aşırı strese giren insana daha hafif programlardan başlanabilir. Ama bazı kişiler çok istekli ve çok motive bir şekilde 5 günden sonra devam etmek isterlerse 10 güne kadar da su orucu tutabilirler ve çok faydasını görürler. Hiçbir hastalığı olmayan insanlar sağlıklarını korumak, ileride kansere yakalanmamak, daha genç görünmek, daha dinç olmak, tembellikten kurtulmak, zihinsel olarak daha aktif olabilmek için senede 4 defa 5'er günlük su orucu yapabilirler. Ama ciddi metabolik hastalığı olanlar hastalıklarından kurtulana kadar her ay uygulamaları gerekir. Hastalıktan kurtulduktan sonra da sağlıklarını korumak için belli aralıklarla yine oruç tutmalıdırlar. Ben 7 defa 5 günlük oruç yaptım. Herkes bana eskisinden daha genç göründüğümü söylüyor. Yorgunluklarım geçti, kendimi daha dinç hissediyorum. Oruçlar esnasında iç organlarda küçülme görülmektedir. Ancak oruçlardan sonra bakıyoruz iç organlar tekrar büyüyor. Bu demek oluyor ki, oruç esnasında organlardaki hasta ve yaşlı hücreler yok oluyor, ancak daha sonra tekrar yemeye başladığımızda vücut tekrar bu hücrelerin yerini doldurabilmek için sağlıklı ve genç hücreler üretiyor. Böylece organlarımız eski boyutlarına gelirken eskisinden daha genç ve daha sağlıklı halde oluyor. Diğer bir mesele ise oruç tutarken kaybedilen kiloların hepsi tekrar kısa sürede alınmıyor. Çünkü zararlı, hasta ve yaşlı hücreler tamamen ölmüş ve vücudu terk etmiş oluyor. Eğer bugün kansere, kalp hastalıklarına, felç ve şeker hastalığına kesin bir tedavi bulunsaydı ortalama ömür 13 yıl daha fazla olurdu. Ancak eğer hücrelerdeki yaşlanmayı yarı yarıya yavaşlatabilirsek ortalama ömüre 30 yıl daha eklemiş olacağız ki hücrelerin yenilenmesi, sağlıklı hale gelmesi ise çok basit. Hiçbir şeye ihtiyacınız yok. Bu potansiyel sizde var. Sadece uygulayın, korkmayın. Orucun her türlüsü faydalıdır. Eğer 5 günlük yapamıyorsanız daha az yapın. Ama bir şekilde az da olsa yapın.

Yukarıda paylaştığım yiyecek listesi o kişinin kendi tercih ettikleri ve ben bu şekilde sadece tercüme ederek paylaştım. Bu konuda benim düşüncem şöyle. Batının yemek tarzı bizden farklı. Aslında biraz da Canan Karatay'dan etkilendim. Onlar yoğurt mayalamayı bilmez diyordu. Dolayısıyla hazır yoğurt peynir zarar veriyor. Süt ürünlerini bırakın diyor çünkü Amerika'da kimse çiğ süt alıp kendi peynirini yoğurdunu yapmıyor. Yapsa bile sütler eğer genetiği değişmiş yemle beslenen hayvanlardan geliyorsa veya antibiyotik verilmişse hayvanlara, bu maddeler sütle bize geçiyor malesef. Dolayısıyla süt ürünlerinde ben uzun zamandır şöyle bir kritere bağlıyım: sadece otla besleme yapan organik çiftliklerden cam şişede çiğ süt alıyorum aylık. Ve bunları buzluğa atıyorum. Cam şişe patlaması vs yaşamadım bu arada. Bu sütlerden kendi yoğurdumu peynirimi yapıyorum. Yoğurt mayası olarak da aynı çiftlikten organik yoğurt aldım bir defa, onun mayasını her seferinde ayırıp buzluğa atıp devam ettiriyorum. Peyniri de ya doğal sirke ya da limonla sütü kesip öyle yapıyorum. Tereyağını, iç yağı ve etleri aynı çiftlikten alıyorum. Bu şekilde bir sorun olacağını zannetmiyorum.

Evet evladın varlığı yokluğu her türlüsü imtihan... çok hassas bir konu hele de kadınlar için... anneler için... Rabbim kolaylaştırsın inşaallah hepimize.

bu zerdeçal karışımını çok duyuyorum nedir nasıl ve neler için yapılıyor tam olarak bilen varsa yazabilir mi . push ; eluard Guru Anneler

hayır çünkü geçen yıl aynı ilacı kullanmıştım bir dönem fayda sağlamamıştı bence d vitamini ve katkısal gıdalar tüketmemeye özen gösterdim. şekeri hayatımdan çıkardım

Paylaşalım ki faydalanan olsun Keşke bende daha önce şu zerdeçal karışımını bilseydim. İltihabı görmesem inanmazdım. Aklıma da gelmedi korktum ilk bu ne ya diye. Sonra anladım olayı. Bu akan iltihaba gebelik oluşmaz ki zaten. 1-2 ay bebek işini askıya alıyorum şimdi. Olan iltihapta gider. Belki adet oluşum da normale döner yumurta oluşur. İnşallah şifa olur bana ve herkese

Ben 100 kiloyum ve günü gününe adet oluyorum ama kısmet işte sebepsiz infertiliteyle 37 ay bebek istedim, olmadı. Tüp bebekle oldu Kızım iki yaşında. Nasılsa olmaz diye düşündük, ilk aydan hamile kaldım. Allah çok büyük. Düşük yaptım ama yine olur inşallah. Allah size de nasip etsin inşallah

Amiin canım hayırlı sağlıklı bir evladın olsun inş. Pkolu lar tüp bebek te gerçekten tutma ihtimali yüksek ama benim ilk tüp dü ve tutmadı benim merkez de çok kötüydü belki ondan tutmadı bilmiyorum

pcos im var.. bir yili asti gebe kalamadim.. sebep de yok cok sukur esimin degerleri de iyi.. kilom aslinda normal fazlaligim yok ama belki gobek bolgem biraz yagli.. belki. 4-5 kilo vermek faydali olabilir. gluten, karbonhidrat ve sekeri kesmekle gebe kalanlar var. dun okudum daha burada.. sizler ne dersiniz.. bugun boyle bir karar aldim. malum evdeyiz yiyip oturuyoruz kilo da aliyoruz.. onun da onune gecer bu durum. simdi basligi yeniden okuyacagim bastan sona.. basliktaki inositol u alip kullandim takviyelerden kullandim berberine gibi.. benim insulin direncim yok diye biliyorum belki o yuzden inositole gerek kalmadi.. cenemde sivilce problemim var. reglim duzenli denebilir. fikirlerinize önerilerinize ihtiyacim var.. ne sekil dusunecegimi sasirdim. goremedigimiz ne var? spor yaptigim donem oldu simdi gidemiyorum salona.. calistigim donem oldu simdi izinliyim.. okula gittigim donem oldu cok yogundu.. bu yogunluklarda fark etmeden kafaya takmadan gebe kalirim diye dusunuyordum nasip olmadi.. hep derler ya kafani mesgul tut dusunme diye.. ne sekil dusunsem.. hangi bakis acisiyla baksam.. denemedigim bir seker ver gluteni kesmekti ona basladim.. hikayelerinizi duymaya ihtiyacim var. her sey gonlunuze gore olsun. yalniz

Merhaba çok teşekkür ederim. . İnanın tam bilemiyorum tamamen nasip diyeyim. Aşırı dikkat etmedim spor da çok yapamadımak. Ama hala çay ı sekersin içiyorum. Çay çok içtiğim için önemli oranda şeker azalmış gibi oldu. İnşaallah bu hafta bebeğimi görmek te nasip olur çok dua edin sizlerde dualarimda siniz. . Amin amin amin

Benimde en yuksek 10 cikmisti fsh. Dedigin gibi kilo vermek beslenmeyi duzenlemek isin esas temeli. orn ben eskiden kasimi aldirirdim 2 gun icinde cikardi (kilom 84ken) sonra ben azmettim tani biraz gliforunda etkisi oldu bidr gebelik kaybi yasadim sonra azimle 67 kiloya dusunce o kaslar normal insandaki gibi 10 gunde filan cikmaya basladi..

etmez olur muyum hiç isteyen herkesin minicik sağlıklı bebişleri olsun ben bu konunun baya faydasını gördüm. ama sanırım en önemlisi hamur işi ve yağlı kızartmaları minimuma indirmek oldu.

Bir ara kitapta tavsiye edilen bütün takviyeleri kullanmayı denemiştim ama uzun süre yapamadım mideme ağır gelmişti. Fakat bu sefer son 3 aydır düzenli kullandığım tek takviye melatonin oldu.

Jarrow formulanın ürünleri biraz uygun fiyatlı olduğu için genelde onu seçiyorum ama Amerikadan almıştım ben. Türkiyede anca inofolic var.

Selam hanimlar tabi ben adet oldum cok sukur 2 3 gun gecmisti zaten ama buna da sukur eskiden 2 ay olamazdim ocakta kurtaj subatta va martin son gunu adet oldum cok sukur bin sukur her sey duzeliyo sanki ve duzenli spor yapiyorum agirlik ve cardio gunlere boluyorum 44 bedenlerden 38 bedenlere dustum size tavsiyem spor yapin ayneyn Arkadasimixij paylastigj bi cok seyife yapiyorum uyku duzeni takviyelerin bi kismida olsa d vit multivit hepsini kullaniyorum gunesleniyo aksam uykuma dikkat ediyorum insallah yakin bi zamanda basardimda diyecegim sizlere buna inancim tam hepiniz kendinize iyi bakin

Canim ben 20 kilo verdim de baksana kalsamda devami gelmiyo bi yerde bi sorun var anlayamadim insanlar alkol sigara hamileyken bile iciyo Allah korusun tabii gayet normalde doguruyo bizmi yanlistayiz yoksa onlarmi bilemiyorum iyi bi endokrin mi bulsam diye dusunmeye basladim artik ayrica kiloyla hic alakali degil tabi bunyeden bunyeye fark eder muhakkak bizim aileden bi kadin abartisiz 100 kilo kac sene ugrasti birakti sonra kendiliginden kalmis haberi yok yani bu isler birazda kismet kimi cabuk kaliyo kimide benim gibi senelerce bekliyo ugrasiyo.. insallah hepimize bir gun o fun dunya gozuyle nasip olur da koklariz yavrularimizi ❤

Sogan kuru kullanin kistleri eritir

Tamam canım okucam teşekkür ederim sende sağ salim kucağına al inşallah

herkese merhaba, aylar önce bu konuya bakmıştım detaylı bir şekilde. kendi yaptıklarımı anlatmak istiyorum. D vitamini kullandım her gün süt ve süt ürünlerine dikkat ettim hayatımdan tuzu ve şekeri çıkarttım her gün bir vitamin kullandım karbonhidrat yerine sebze ağırlıklı beslendim her gün aynı saatte yemek yemeye çalıştım. en önemlisi 30 günde bir adet olacağıma kendimi inandırdım psikolojik olarak sağlıklı yumurtam oluşacağına emin gibi davrandım hep ve ilaçsız adet olamayan ağır pkos lu ben adetlerimi düzene soktum. tabi birkaç ayı buldu ilk ay 45. gün ikinci ay 38 üçüncü ay 32 dört 32 diyerek 32 ye sabitledim beynimde ve sekiz haftalık hamileyim tedavisiz...

Merhaba müthiş emeğiniz ve bilgilendirmeniz için öncelikle teşekkür ederim bende bu yazınıza istinaden bir bilgilendirme yapmak istedim. Bende yakın zamanda Türkiyde bulunmayan ve bulunsa da çok pahalı olan bazı vitaminleri "Amazon.com" dan alıp "amerikadaniste.com" aracılığıyla getirttim. Kozmetik ve vitaminler maalesef Türkiye ye gönderimi olmayan ürünler. o yüzden mutlaka bir aracı kurum ya da tanıdığınız, yurt dışından gelecek bir arkadaşınız olmalı. Ben ürünleri Amazondan aldım. Amerikadaniste.com un bana verdiği amerikadaki bir adrese postalandı. Onlarda Türkiye ye bana postaladılar süreç çok hızlıydı. Tabi gönderilen kolinin ağırlığı hesaplanıyor ve artı ve gümrük ücreti var. İherb de aradığım tüm ürünleri bulamamıştım. Yani getirtmek isteyenlere faydam olması adına bilgilendirmek istedim.

Bende cok aradim canim pasa pasa uzak duracaksin zararli seylerden kola pizza hamburger filan hayal oldu bunlar.. insan kendi kendinin dr oluyo bi sure sonra

Nasil bir terapi.

Canim yazdiklarina bende cok cokkkk katiliyorum bende 4 senede 2 kere hamile kaldim ve ikisindede kalbi durdu.. adet duzensiz her turlu semptomu var yedigim ictigime o kadar dikkat ediyorumki su bile oldu artik cevremde o kadar dikkat ediyosun ama hala hamile kalamadin yuruyus yapiyorum sporu aksatmiyorum ama nafile takmayan 100 kilo olup litrelerce kola icen insanlar hamilede kaliyo o kiloyla pes diyorum artik diyecek soz kalmadi biraz kendimi toparlayim ama sistemli yapicam her seyi insallah kurler spor hepsini sistemli olarak yapicam Allahtan tabiii Önceki

18 yasimdan beri pcos hastasiyim. 30 yasindayim. Cocugun olmaz dediler. Evlendim 20 gune hamile kaldim. Doktorlar hangi kafayla cocuk olmaz diyor anlamiyorum. Bide bu yuzden tup bebek tedavisi olup tonla para dokenler var. Pcos icin dogum kontrol hapi icip kendini zorla kisir eden migren edenler var. Net sebebini 12 yilda bulamadim ama sigaradan suphelendim hep. Cunku o yaslarda sigaraya baslamistim. Sigaranin yumurtlamayi nasil engelledigini anlatan makalelere cokca rast geldim. Sigarayi hamileyken hic icmedim emzirme donemindede icmeyecegim. Suan lohusayim bakalim sigarayi birakmis olmak regl duzenine ve pcosa yariyosa ayri bi baslik acip herkesle paylasirim. Ama sunu soyleyeyim pcostan kaynakli sandigim sac dokulmem bitti sigarayi birakinca.

Zayiflama kismi filan oluyo ya bende tam bilmiyorum ama bu yolda ugrasan herkes icin bence iyi olabilir diye dusundum.. bizi etiketleyebiliyo musun actiginda?

Kızlar Felice Gersh'in iki kitabı benim hayatımı değiştirdi. Burda yazan tavsiyeleri yapmanız kendinize yapacağınız en büyük iyilik olur. Ben 10 yıllık bekleyişin ardından hayatımda ilk defa çift çizgiyi gördüm. Nasıl olduğunu da diğer sayfada paylaştım oradan okuyabilirsiniz merak ediyorsanız. Benim gibilere bir umut olsun inşaallah. Link burada PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye! Soğan kürünü bilmem ancak sağlıklı beslenmeden ayrı folik asit, b vitamini kullanıp geceleri yatmadan bir bardak suyla bir çay kaşığı çörek otunu hafif çiğneyip yuttuğum ay hamile kaldım. www.kadinlarkulubu.com

Farkını ben de bilmiyorum ama ingilizce metninde spearmint diyordu. Bizdeki klasik nane hangi çeşit bilemiyorum. Ama spearmint adıyla satılan kurutulmuş nane yaprağı alacağım. Gözle görülür veya tad olarak bir farkı var mı o zaman yorum yapabilirim belki. Bizdeki sitelerde de bahçe nanesi faydaları veya bahçe nanesi tohumu satışı gibi yazılar gördüm ama tam farkını bilmiyorum. Ben çözümü direkt spearmint diye satılan naneyi almakta buldum ama bilen biri yazarsa güzel olur aslında.

Hanımlar ben yeni bir post açtım. Günlük orada yaptıklarımızı vs paylaşalım diye. Gelmek isteyeni bekleriz A

13 Mayıs'tan beri un, şeker tüketmiyorum. Tamamen sağlıklı beslenmeye geçiş yaptım. 22 Haziran'dan beri de ateş ölçerek takip yapıyorum. Temmuzun ilk haftalarından beri myo- inositol, d vitamini, omega 3, zerdeçal alıyorum. Yine Temmuz ayından beri yatmadan önce 3 mg melatonin alıyorum, akşamları ashwaganda tüketiyorum. Yazıdaki diğer ana takviyeleri ise yani NAC, Quercetin, Multivitamin ve Probiyotiği 1 Ağustos'tan beri kullanıyorum. Yine 1 Ağustos'tan beri her gün bahçe nanesi çayı içiyorum. Uyku düzenime dikkat ediyorum. Son yıllarda maalesef adetim çok ama çok az geliyor. Bazen 3 ay hiç gelmiyor, bazen de 10 gün kahverengi leke, sonra birkaç gün temiz, sonra tekrar lekelenme... Ne adet olduğunu anlıyorum ne de rahat bir temiz dönem geçirebiliyorum. Adet düzeni adına aklımda hiçbir şey yok diyebilirim. Peki bu takviyeleri aldıktan sonra ne oldu? Ateş takibine göre 12 Ağustos'ta yumurtlama oldu ve yumurtlamadan sonra 15. gün yani 27 Ağustos'ta adet söktürücü kullanmışım gibi çok güzel bir şekilde 1 hafta adet oldum. Normalde bu miktarda bir adeti ilaçsız asla ama asla görmedim. Belki ergenlik dönemlerinde olmuştur ama uzun yıllardır ilaçsız bu şekilde adet olduğumu hatırlamıyorum. Ayrıca tüylenmede de azalma oldu. Aldığım takviyeler ilaç değil hepsi ya vitamin, ya amino asit, ya bitki, ya balık yağı... Böyle gıda takviyeleri... Ateş tablomu da paylaşıyorum bakmak isteyenler için.

hashasli harika olur ben de cok severim.. yagli diye sik sik yikayip yagdan arindirmaya calismak da sivilce artiriyor. cilt strese giriyor kuruyunca daha da yag uretmeye basliyor. saci sik yikamak sampuanla da ayni sonucu verir. evet nane cayi iciyorlarmis ben denemedim henuz.. benim bir keresinde yarim saat icinde cikti cenemde cok afedersiniz ici irin dolu.. ama soke oldum. annem yanimdaydi ona gosterdim dedi ki mumkun degil uc dort gun toplanmistir bu sen fark etmemissindir.. eminim ama yarim saat icinde olduguna. zaten benim yzuumde bir nokta kasiniyor farketmeden elimi atiyorum kasimak icin bir bakiyorum dolmus sivilce cikiyor.. kasintiyla cikiyor benimkiler. o donem yuzumu yaglarla temizlemeye nemlendirmeye calisiyordum. kusburnu yagiyla sanirim o yapti. cok afedersiniz uc dort gun sonra bosalti resmen cay kasigi kadar bir sivi.. zaten cene ve yanak bolgesinde oluyor hormonal sivilceler.. hormonlariniza baktirdiniz mi dengede olmalari cok onemli fazla veya eksik varsa sivilceye sebep olur.. normal sivilce gibi degil sıksan sıkılmıyor gercekten de.. yasayan bilir sadece annem hocalara bile gostermek istedi. bu nazar gibi ciban gibi bir sey mi ocagini bulsak okusa hoca gecer mi diye son care artik.. soran eden cok oluyordu kibarca kv. me soyledim sorulmasi artik rahatsiz ediyor beni elimde olan bir sey degil caresini bulamadim diye.. disarida yemek bile yemem yagini ununu bilmem diye cok nadir yerim.. Allah sifasini buldursun ya ben iyi gelecek bir takviye olduguna inaniyorum inositol mu olur berberine mi olur. adetleriniz duzensizse hayit tohumu hapi kullandim ben cayini icenler de var.. vitex agnus cactus sanirim latince adi.. o adetleri duzenliyor sivilcelerime cook etkisi olmadi.

Canim sut urunleri diyo ya mesela peynir tereyag bunlaridami yemicez?

günaydın canlar pkolular olarak bizde mi zayıflama ve sağlıklı yaşam konusu açsak ve başlasak hep birliktee

Bastan sona okudum degerli vaktinizi ayirip paylastiginiz icin cok tesekkur ederim kendi adima onemli buldugum yerleri aldim not google lens var her kitabin sayfasinin fotosunu cekip okuna bilir kitap turkceye cevriliyor ne yazsam azdir sizin icin kiymetli biogiler icin tesekkur ederim

Sizlere biraz da kendi durumumdan bahsetmek istiyorum. Maalesef kötü bir durum yaşadım. Kasım ayında organik un buldum diye sevinip 2 aya yakın bu undan ekmekler kekler kurabiyeler yaptım şekersiz bir şekilde. Çünkü artık kilom 40-42 arası değişiyordu ve daha da vermemek için doğal genetiği değişmemiş tam buğday unu kullanmaya başladım. Ancak maalesef aldığımız un doğal filan değilmiş içinde yüksek oranda gluten varmış. Ben bunu yaklaşık 50 gün sonra anladım ve unu bıraktım tabi ki. Ancak bu sürede olan oldu. Un yemeye başladıktan 3 hafta sonra lekelenmelerim başladı ve hala da devam ediyor. En son normal adetimi ekim ayında gördüm. Aralık ve ocak ayı hep lekelenmlerle geçti. Ocak ayında hiç yemedim o undan ama unun bana birkaç haftada verdiği zarar birkaç haftada düzelmedi. Bu yüzden işte yediğimiz içtiğimiz her şeye çok dikkat etmemiz gerekiyor. Ben de Ocak ayına girerken bir karar aldım. Dedim madem bu iş bu kadar ciddi ve vücudumun zararlı hiçbir maddeye artık tahammülü kalmamış. O zaman ben de sadece temiz ve organik olduğundan kesin emin olduğum şeyleri yiyip içeyim. Şu anda Ocak ayının başından beri marketten manavdan veya misafirlikte hiçbir şey yiyip içmiyorum. Organik çiftliklerden haftalık sebzemi meyvemi sipariş ediyorum ve bu çiftliklerde ne varsa onla besleniyorum. Bazı ürünler yok mecbur pazardan alayım demiyorum. Süt ürünlerini ve etleri bir önceki mesajda bahsettiğim sekilde yapıyorum. Baharatları güvenilir yerlerden alıyorum, içine renklendirici tatlandırıcı bir şey girmediğinden emin olayım diye. Kuru meyveleri ilaçla değil doğal bir şekilde güneşte kurutulmuş olanlarından tercih ediyorum. Kuru yemişleri sadece kabuklu ve kavrulmamış şekilde tüketiyorum. Kabuğunu kırdıktan sonra 3 gün içinde tüketilmesi gerekiyor yoksa bağırsaklarda toksin etkisi yapan bir madde ortaya çıkıyor kuru yemişlerde. Antibiyotiksiz hormonsuz yumurta alıyorum. Büyük marketlerin organik reyonlarında bulunuyor. Normal market yumurtalarını asla yemiyorum. Pirinci genetiği değişmemiş olanlardan satın alıyorum. Bu şekilde bazen kahverengi bazen beyaz pirinç kullanıyorum. Kinoa da bulgur yerine güzel bir alternatif oluyor bana. Çünkü doğal bulgur da bulamadım. Markette satılanlar da genetiği değişmiş buğdaydan yapılanlar. Bu yüzden salatalara kinoa haşlayıp ekliyorum. Bol limon ve baharat ile kısırı aratmıyor. Bulunduğum ülkede organik un bulamadığım için unlu hiçbir şey yapamıyorum maalesef. Bulduğum da sahte çıktığı için buğday ürünlerini tamamen kestim. Organik diyenlere pek inanamıyorum. Ama nohut unu siparişi verdim yakın zamanda nohut unundan ekmek yapmayı planlıyorum. Nohut, mercimek, bakla, fasulye yiyorum. Çoğu zaman bunları pişirdiğimde içine sebze de ekliyorum: patates, kabak, havuç vb. Salatalara, yemeklere, yoğurda; keten tohumu, çörek otu, zencefil, zerdeçal gibi faydalı tohum ve baharatları ekliyorum. İki öğün yemeye devam ediyorum. Tatlı olarak kuru meyvelerden ve organik baldan çokça istifade ediyorum. Örnek kahvaltı, akşam yemeği ve tatlı tariflerini de sizlerle paylaşayım. Kahvaltı olarak yumurtanın her çeşidini zeytinyağı veya tereyağıyla pişriyorum. Organik un bulamadığım için ya sade ya da pilavla yiyorum. Bazen yoğurtlu salatalar yapıyorum kahvaltıya. Peynirle beraber kuruyemişler çok güzel gidiyor. Kış günleri sıcak çorba ile kahvaltı yaptığım da oluyor. Bazen fırına bütün patlıcan ve renkli dolma biberlerden atıyorum. Onlar közlenince yoğurt ve bolca ot, zeytinyağı, tuz, baharat ekleyip yiyorum. Fırında patates, yoğurtlu patates püresi, yoğurtlu kabak vs. de kahvaltıda yediğim oluyor. Akşam yemeklerini genelde hep aynı mantıkla hazırlıyorum. Sebzeler değişse de kalan malzemelerim hep aynı. Tencereye suyu koyup içine bolca maydanoz sarımsak bazen de soğan doğruyorum. Maydanoz yerine taze nane veya dere otu da olabilir. Hepsi birden de olabilir. Domates doğruyorum bazen. Sonra bunun içine Allah ne verdiyse bir sebzeyi seçip içine doğruyorum haşlama usulü suyunu neredeyse tamamen çekene kadar pişiriyorum. Pişmeye yakın ya zeytinyağı, ya tereyağı ya da iç yağı ekliyorum. Bütün yağları tek yemeğe karıştırmak sindirim açısından çok uygun değil. Yemeğin içinde bazen pirinç, nohut, bakla veya fasulye de oluyor. Yoksa yanına genelde kahverengi pirinçten pilav yapıyorum. Yemeğin çeşidine göre yanına ya salata ya da yoğurt yiyorum. Salatalara kendi yaptığım sirkeden ekliyorum. Tatlı olarak bal tahin karışımına herhangi bir kuru meyveyi veya püre halinde muzu ekliyorum. Bolca tarçın da ekleyip iyice karıştırıp yiyorum. Veya bir bardak kaynamış sütün içine 2 çorba kaşığı chia tohumu, tarçın ve bal veya bal yerine hurma vs ekleyip ılıyınca buzdolabına kaldırıyorum. İki üç saat sonra puding kıvamında tatlı hazır oluyor. Başka bir alternatif genetiği değişmemiş beyaz pirinç ile bildiğimiz usülde sütlaç yapıp şeker yerine bal koyuyorum. Bazen bu tarifin içine muz veya kuru meyve de ekliyorum. Üzerine bol tarçın tabi ki. Doğal un bulursanız eğer bildiğiniz usülde kek yapıp şeker yerine bal da koyabilirsiniz. Bal, tahin, kuru meyveler, tarçın ve süt benim tatlı ihtiyacımı fazlasıyla karşılıyor. Bu arada tahini de cam şişede alıyorum. İçindekiler kısmında ayçiçek yağı veya başka trans yağlar olmadığından emin olmanız gerekiyor. Yüzde 100 saf susamdan tahin elde edilmiş olmasına ve koruyucu içermemesine dikkat edin. Youtube dan şekersiz pestil yapımına bakabilirsiniz. Yazın yapmak istiyorum. Hem çok kolay, hem de yıl boyu tüketebilirsiniz. Şekersiz en doğal ve en lezzetli tatlı bence. Doğal ilaçsız olarak bulduğunuz her türlü meyveyi kendiniz güneşte kurutabilirsiniz. Hiç denemedim ama sadece süt ve kuru incir kullanılarak yapılan bir tatlı var: incir uyutması. İlk fırsatta onu da deneyeceğim inşaallah. Siz de nasıl beslendiğinizi, bulduğunuz farklı tarifleri paylaşabilirseniz bana da fikir olur. Herkese şifa olsun diyeyim :)))

Bende 2 buçuk yıl sonra hamile kaldım dış gebelik geçirdim ama yinede hamile kaldım burda paylaştığın şeylerden temin edebildiklerimi kullanmıştım yumurta çatlatma tedavisi de gördüm ama 2 ay devam etmedim Allah senden razı olsun kendimi toparlayım inşallah tekrardan başlayacam birşeylere

Aynen ayda bir ya tüketiyoruz tavuk ya tüketmiyoruz. G

En iyisini yapiyosun bende incir kuru uzum filan siparis vermeyi dusunuyorum o sekilde yoksa aktarlarda satilanlarin disinda beyaz beyaz biseyler oluyo oda cok zararliymis korusun curumesin diye kimyasal oda bi nevi..

Bende ona şaşıyorum zaten bunları yemiyorum bile canım Gazlı içecek nerdeyse hiç zaten gazlı bir soda yada maden suyu icerim

ben de bu konuyu guncel tutmak ve faydalanmak istiyorum buradaki paylasimlardan.. bugun hsg cekildi.. bu ay dr klomen vermek istedi. ben de femara talep ettim yani letrazol.. bu konunun icinde pko lularda letrazol un daha etkili oldugunu soyluyor.. dr a soyledim farketmez benim icin ikisi de ayni benim icin dedi.

Evet maalesef berberin yok Türkiye'de. 5-6 ay önceye kadar vardı. Vitaministe diye bir site var orada satılıyordu bulmuştum. Ama şu anda stokta görülmüyor maalesef. İnositol da dediğiniz gibi inofolicte var Allah'tan :)

Emeginize hayran kaldim, cok tesekkurler benim icin harika bir sabah okumasi oldu. Tup bebek tedavisine hazirlanirken, bu kitapta onerilen pek cok seyi yapmisim. Umarim Pcoslu, pcossuz her anne adayi bu basligi okur ve faydalanir

konuyu takipteyim gereken ilgi verilmemiş ben de başlıyorum bugünden itibaren bir iki eksikle.

İlk adetimi orta 2 de oldum. O günden beri hiç düzenli adet olmadım. Ya ilaçlarla oldum yada dkh ile. evlenirken bi doktor kontrolünde pko olduğumu öğrendim. 4.5 sene olmadı çocuğumuz. Beraberinde kilo, insülin direnci başladı. Ailede benden başka kimsede yok pko. Herkesin adeti düzenli, herkes ilk istediği ay hamile kalır. Kıl tüy erkek gibi bitek bende var. Anne karnında fazla maruz kalmaktan bahsediyor yazı. Annemde bilinçli bir kadındır. Hamileliğinde asla takviye bile kullanmamış. Herşeyin 26 sene önce sağlıklı olanını, doğal olanını tüketmiş. Bakıyorum bütün sebepleri eliyorum. Bana nerdrn geldi bu bela anlamış değilim. Bıktım bu durumdan, vücudumun erkek gibi kıllı olmasından, adet gecikmeleri aylarca olmamaktan, Pko nun yarattığı depresyon hallerinden, tembellikten dayak yemiş gibi uyanmaktan. 26 yaşında sağlığım 60lı kadınlar gibi. Kolum başım ayrı sorunlar çıktı. Ben anlamıyorum gerçekten. Gram dikkat etmeyenler, umrunda olmayanlar. Yok arkadaş bu hastalık yok. 100 kilo olup saniyesi saniyesine adet olanlar var. Kilolarca abur cubur yiyip hem zayıf hem sağlıklı olanlar var. Ben senelerdir bu işleri araştırıp en iyisi olsun diye uğraşanlardanım. 1 gram yol katetmiş değilim. Allaha bin şükür 4.5 sene sonra bitkisel bir kürle hamile kaldım. En ufak sorun yaşamdan gebelik geçirdim. 2 yaşında bebeğim. 6 aydır 2. İstiyoruz ama yok. Ne adet oluyorum. Ne hamile kalıyorum. Bıktım gerçekten bıktım

denediniz mi bilmiyorum bazen kolay olmuyor ama ilk isiniz kilo vermek olsun.. pko lularin cogu kilo verince sifayi buluyor. bir de konuda aslinda acik acik anlatiyor en gerekli takviyeleri. inositol cok onemli mesela.. bir kac tane secebilirsiniz. hem pahaliya geliyorlar hem yuklenmeye gerek yok birden. bir yerden baslayin.

Kitap icon olan tum emege saygi duyiyorum cok guzel ozetlenmis pkonpkonna dusmani kilo ve cok dogru verince cogu duzeliyo

Ayrica inofolic combi kulaniyorum bende gunde 1 eger bki 25 ustunde olanlar 2 doz seklinde aliyo bunu. D vitamini be multivitamin omepavm kullaniyorum bende.. kitapta yazilanlar yurtdisi mensei buradaki imkanlari degerlendiriyoruz artik napalim

Tabiki hatta bana da surekli derdi abur cubur ve şeker olmazsa yapamam o kadar yiyip nasil hamile kaldi anlamis degilim ben ise yemek artik hayal gibj oldu 57den 50 kiloya dustm ne yazikki hala olmadi

Aynennn bu arada bencede guncel tutalim bu konuyu mucadelemizde birbirimize destek olalim insallah canimm

T Turkuazkizz

1 tatlı kaşığı zerdeçal 1 çay kaşığı karabiber 1 çay kaşığı zeytinyağı 1 bardak suya koy iç canım.

merhaba ben de sekersiz ve glutensiz beslenmeye basladim bir kac gundur. ondan sonra mi gebe kalabildiniz? simdiden hayirli olsun saglikla kucaginiza alin insallah.

Ayyy canimmm yaz yaz tabiiiii cok ihtiyacimiz var boyle desteklere umutlara insallah bi gun bizede nasip olur hayirlsiyla civanpercemi icmeye basladim 1 hafta oldu kurtaj olali korkuyorum ters bisey yapar diye ama onumuzdeki gunler yaparim mutlaka sen yaz insallah canim ❤

30 yaşındayım 20 yaşından beri doğum kontrol kullanıyordum pkos için. iki yıl önce başladım tedavilere

Evet ben bakmıştım, NAC hariç diğerleri vitaminsite.com da var. Başka sitelerde de vardır belki ama ben ilk orada gördüm, başka sitelerde bulamamıştım. Ama maalesef NAC Türkiye'de nerede bulunur bilemiyorum. Google'a yazıyorum NAC satın al vs diye ama hiç Türkçe site çıkmıyor. Yurt dışından getirtilebilir belki. Ben yurtdışındayım ama burada da bulamadım. Mecburen Amerika'dan getirteceğim. iherb diye bir site var oradan alıp buraya gelecek birinin adresine yolladım. Hem Türkiye fiyatlarından çok daha ucuz. İmkanınız varsa bu şekilde de yapabilirsiniz. iherb yurt dışına da kargo yapıyor ama gümrüğe takılma riski yüksek ben yaşadım o durumu, çok fazla ücret istediler gümrükte ve alamadım param boşa gitti. O yüzden bulamadığınız ürünlerde Türkiye'ye kargo yapan yabancı sitelerden alacaksanız mutlaka gümrük fiyatları dahil mi diye sorun iyi araştırın, yoksa yurt dışı alışverişlerinde ödeme önden kartla yapılması zorunlu olduğu için paranız boşa gidebilir. Zerdeçal yağ karabiber karışımını ben yapmadım o yüzden oranını bilemiyorum. Ben direkt curcumin kapsülü kullanıyorum, içinde karabiber de var.

birbirimize dua edelim insallah. burda biri vardi ilgilendi sagolsun benimle ovu testlerimi ozelden at bakayim vs dedi. ben de size ozel dua edicem ilginiz icin tesekkur ederim dedim cok sevindim. o ay hamile kalmis. tabii keramet bende degil de kimin kime duasi kabul olur belli olmaz icten bir dua kapilari acabiliyor. isteyen herkesle beraber bana da versin rabbim hepizi guldursun.

Netten baktım ama bısı bulamadım nerde yaptırdınız acaba zormu oluyor

Melatonin fiyatlarına baktımda bi siteden aşırı pahalı siz kaça almıştınız hangi marka kullandınız

Bahçe nanesi ne oluyor

merhaba, inositol ve myo inositol ayni sey mi?

çok teşekkür ederim benim kalitesiz ve çok sayıda yumurtam oluyordu her ay. klomen gonalf iğne çatlatma iğneleri vs hiçbiri işe yaramıyordu. dolayısıyla adet bile olamıyordum her ay tarlusal içiyordum. gluteni kesmedim. ama fast food tüketmemeye çalıştım. insülin direnci vardı bende onu düzenlesin diye hamur işi ve yağlı yemekten kaçındım. süt ve süt ürünlerine ağırlık verdim aksine inofolic combi kullandım kapsül şeklinde spor yaptım denemez kilo problemim de yoktu ama her gün aynı saatte kalkıp aynı saatte yemek yemeye -ev yemeği- özen gösterdim.

ya cok tesekkur ederim cevabiniz icin. pcos ile ilgili kitabi ceviri yapmaniz bana cok faydali oldu onun icn de ayrica tesekkurler. simdi amazondan arastiriyorum kitabi. pcos teshisi koyuldu. adetlerim uc asagi bes yukari gunler esnek olsa da her ay gelir. o yuzden cok buyuk bir sorun olarak gormedim. kilo verdigimde her ay geldi bunu kesfetmistim. gecmeyen sivilceler var cene bolgemde. onun icin hep supplement ler aradim. vitex fruit kullandim bir donem yani hayit tohumu tozu. simdi bebek istiyoruz nasip olursa konuyu daha da irdeliyorum. yaziniz cok faydali oldu ve hemen gidip gnc nin inositol powder ini aldim. bir de bio marka berberine. iki gundur kullaniyorum. iki gundur farkli bir sey mi aldim diye endiseliydim net bir bilgi yok bazi yerdeler ikisi ayni sey denilmis bazi yerlerde farkli.. sanki biraz uyku ve uyusukluk yapti gibi.

Aminnnnnn Gercekten oyle canim benimmm.. tip tip bence pko da kiminde tuylenme yapiyo kiminde sivilce kiminde baska bisey ama su bi gercek kadinin guzelligine aliyo sac dokuyo bel basen bolgesinde yaglanma yapiyo.. cocuk konusuna hic girmek istemiyorum cok inatci bi hastalik rabbim beterinden korusun sinsice ilerliyo uni yillarimda gitmistim ilk dr daha yasin cok genc git gez toz yasin ilerlemedende evlen demisti 3 senedir istiyorum ama cocuk konusu ozellikle digerleri bi sekilde toler edilebiliyo ama etrafta insanlar kisir muamelesi yapiyo o cok daha zor geliyo insana.. Rabbimiz buyuktur bizlerinde yuzunun gulecegi mutlu vucudumuzla barisik hormonlarimizla barisik oldugumuz zamanlar gelecek mucadelemi hic birakmiyorum bide hersey kafada bitiyo bence her seyin daha iyi olmasi icin durmak yok ve cokca dua edicez kiii ben cok dua ediyorum ozellikle evlat hasreti ceken tum kardeslerimize

Aynı videoda şunları da anlatmış: Tamamen iyileşmek, kan testlerinin normal çıkması, adetlerin düzene girmesi bir yılı alıyormuş. Daha önceden hiç düzenli adet görmediğini, ciddi ağrılar yaşayıp hastanelik olduğunu, sivilcelerinin aşırı kötü durumda olduğunu ve diyabet öncesi bir aşamada olduğunu anlatıyor. Ancak son 2,5 - 3 yıldır düzenli adet görüyormuş. Cildi zaten gördüğünüz gibi düzelmiş. Kan testleri, şeker tahlilleri de normal çıkmış. Bu sürede nasıl beslendiğini de şöyle özetlemiş: Düşük glisemik indeksli gıdalar yenmeli, rafine şeker ve rafine karbonhidratlardan uzak durulmalı. Süt ürünleri kullanılmamalı diyor. Patates, beyaz pirinç, makarna ve beyaz ekmek yemediğini söylüyor. Yediği gıdalar: tatlı patates, kinoa, kahverengi pirinç, kahverengi pirinç makarnası, tam buğday çavdar ekmeği. Bolca bakliyat: nohut, mercimek, fasulye. Bolca kuruyemiş ve tohumlar, kuru yemiş ezmeleri. Hindistan cevizi sütü, badem sütü. Yemekler sebze yemekleri. Et haftada bir veya iki. Sağlıklı doymamış yağlar: avokado yağı, zeytin yağı, hindistan cevizi yağı. Ödül olarak muz, bitter çikolata ve patlamış mısır. Takviyeler: kromium, çuha çiceği yağı, balık yağı ve vitex.

harikasiniz sagolun icim rahatladi.

Ben artik anlam veremiyorum nasip demekten baskasi kalmiyo elimde hic yemeyiz evimize kola girmez alkol sigara yok Allaha sukur yani daha napmaliyim onuda bilmiyorum. Nasibimi bekliyorum artik ne zaman nasip kismet olursa kilo dediler onuda verdim 20 kilo seker yok cips patates pirinc akliniza ne gelirse bunlar hic yok hayatimda artik hayirlisi canim dua dua duaaa ben bunu anladim yasadiklarimdan.. benibekleyin Guru Anneler

Öncelikle tebrik ederim, hayırlı olsun, inşallah sağlıkla ve mutlulukla kucağınıza alırsınız Sabah pko için yazdığınız diğer konuyu okudum ve oradaki linkten buraya kadar geldim, henüz hepsimi okuyamadım ama verdiğiniz bilgiler ve tecrübeleriniz beni çok mutlu etti Bende de pko var, 32 yaşındayım, henüz hamile kalamadım tedavi görüyorum, bir ara aralıklı oruç yapmıştım o dönem hormonlarım ve şekerim kısa sürede daha iyi duruma gelmişti Tam tekrar aynı şekilde beslenmeye karar vermişken sizin konuyu gördüm, sizin hikayenizi de okuyunca inşallah bu sefer diyetime daha çok dikkat edeceğim, sizin adınıza çok sevindim, benim için de umut oldu Sadece şeyi merak ediyorum, bu süreçte kullandığınız vitamin ilaç gibi takviyeler var mıydı? Daha önce yazdıysanız da hepsini henüz okuyamadım kusura bakmayın:)

Düser canim bizzat yasadim ablaminda 22lerdeydi hamile kaldi klomenle bu is nasip gercekten bunu anladim alternatif olarakta hurma yada kuru incir ben cok canim isterse onlari yiyorum kek pasta turu seyler zaten yapmiyorum yemiyorumda canimm yada kuru biseyler yada meyve ye arada kacamagi muz olarak degerlendiriyorum mesela.. . push ;

Arkadasim pcos lu istedigini yedi icti abur cubur hic eksik etmedi ustune 70 kilo 2 yil klomen derken innofolic ve klomenle hamile kaldi ikinciye bi de yetmedj 3 ay dogumdan sonra bi daha hamile kaldi şans mıdır nedir bilemiyorum kafadan atmak en buyuk destek ama bu da çok zor biseylerle kafa dagitmak gerek ugrastikca hamile kalmak icin psikoloji dibe gidiyo gercekten bunu anladm

Diğer başlık hangisi canim benibekleyin Guru Anneler

anladım canımmm artık dua ve sabır başka bişey elden gelmez sen duacımız ol artık hayırlısıyla..

Burada paylaşmadığım bir yazı vardı bilgisayarda tutuyordum. Devamında başka konular da vardı hepsini bir çevirip atayım dedim ama o iş uzayacak gibi. Bari bu kısmını paylaşayım tam da yeri gelmişken. Dr. Felice Gersh, YouTube üzerinden yayınlanan bir podcast yayınında yiyeceklerin sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu anlatıyor: Yiyecekler sağlığımız için çok önemlidir. Şu anda maalesef kimyasal içeren gıdalar, pestisit içeren yiyecekler her tarafta. Ve insanlar bu zehirleri vücutlarına alıyorlar. Gerçekten kim bu kimyasalları gıdalarımıza sokmanın iyi bir fikir olduğunu düşündü ki? Evinizi nasıl döşediğinizi, neler giydiğinizi umursamıyorum. İkinci el alın isterseniz. Fakat gerçek gıda satın almalısınız. Çünkü gıda vücudunuzun bütün fonksiyonları ile alakalı, her şeyle alakalı. Organik yiyecek satın almalısınız. Biliyorum, insanlar hep aynı şeyi söylüyorlar: ''Ama organik çok pahalı, karşılayamıyoruz'' diyorlar. Karşılayabilmelisiniz. Biz parayı başka yerlere harcıyoruz. Yeni bir araba almayın mesela. Gerekirse araba kullanmak yerine bisikletle bir yere gidip gelin. Veya her neye para veriyorsanız onu tekrar gözden geçirin. Gıdadan taviz veremezsiniz. Dışarıda yemekten vazgeçin. Paranızı da dışarıya vermemiş olursunuz. Pek çok insan dışarıda yemek yiyor. Lütfen yemeyin. Dışarıda yiyerek eğlenmek yerine evde yiyerek mutlu olun. Fabrikada üretilen gıdaları yemeyin. Bu konuda hiç tolerans yoktur. Uyuşturucuya hiç tolerans gösteriyor musunuz? Hayır. Aynı şeyi fabrikada üretilen hazır gıdalara da uygulayın. Onlar zehir. Zehire taviz veremezsiniz. Bağırsaklarınızı tahrip ediyor o zehirler. Fabrikada üretilmeyen ve sadece paketlemesi fabrikada yapılmış ürünleri alırken de paketine dikkat edin. Mesela kuru fasulyeyi nereden alacaksınız? Gidip tarladan alamayacağınıza göre marketten alacaksınız. Bunun gibi kendisi sağlıklı olan ancak paketlemesi fabrikada yapılan ürünlerde de bulabildiğiniz en sağlıkı paketleme yapılan ürünleri tercih edin. Aynı ürün hem teneke kutuda hem de cam şişede satılıyorsa cam şişelerde satılanları tercih edin. Hazır bir sosu almak yerine organik gıda satan yerlerden malzemeleri alıp evde kendiniz yapın. 1000 yıl önce fabrikalar yoktu. Bu kadar hastalık da yoktu.

D vitamin kesinlikle eksik oluyo zayifta kiloda olsan bende tam pkos um aileden Gelen cocuk konusunda sikinti yasiyorum tabi farkli nedenlerde mevcut.. ama Benim tavsiyem spor un seker ve refine edilmis tum gidalar paketli butun urunler Dr. Can var YouTube bakabilirsiniz o diyoki hatta kimsayal urunlerden sampuandan bile uzak durum sabunla yikanin o derece cunku vucut hassas zaten.. ama suanki aklim olsaydi daha o 15 li yaslarimda duzenli spor yapardim

Bende her ikisinede 2 yumurta olusmustu canimm o yuzden fark etmez yanii ikiside yum gelistirici sonucta

Öyle her şeyde tarım ilacı var ilaçlı gübre var... gdolu yem var... var da var. Benim bulduğum çözüm işte organik çiftliklerden internet üzerinden sipariş metodu. Tabi fiyat farkı çok oluyor ama ben de başka yerlerden kısıp parayı oraya veriyorum işte. Önceki

Merhaba kullandığınız takviyelerin markalarını öğrenebilir miyim, özellikle inositol için baya bir araştırma yaptım ama emin olamadim hangi ürünü ürünleri almam konusunda? B baby girlL Anneler

4 senem bitmek uzere canimmm amh hic bakilmadi pko oldugu icin hic gerek gormediler sen kac senelik evlisin? Insulin direncine de 10 kere filan baktirmisimdir :) Zaten genelde basindan saviyolar dr lar ilgileneni bulmak gercektende cok zor

tam bir inatçı pkosluyum. hayatımda ilaçsız hiç regli olmadım aylarca. uzun yıllar doğum kontrol hapı kullandım. ama kilolu değilim hiç hatta zayıfım salı buraya yazdığımdan beri kullandıklarım: sabah kahvaltıda 5 damla d vitamini kahvaltıdan sonra miyositonol akşam yemeğinden sonra folik asit gece yatmadan önce yoğurtla probiyotik. bunu düzenli yapmaya başladım ve cuma günü regli oldum! kendiliğinden hayatımda ilk kez

sizce neyin faydasini gordunuz tam olarak inositolun mu?

Doğal gıdalarda bir sorun yok. Hazır pekmezlerdeki şeker ilavesi ve sahte baldan uzak durduğun sürece zararı yok. Kuru meyveler de aynı şekilde.

Maalesef yüksek FSH ile alakalı bir şey demiyor

Birde panax ginseng amh dusuruyor yumurtanin olgunlasmasina yardimci oluyor

Eğer denemediysen kesinlikle şeker ve gluteni kesmek yapacağın ilk şey olsun. Normalde bizim asla ağzımıza sürmememiz gereken iki şey bunlar. Karbonhidratta sorun yok bakliyattan veya glutensiz ürünlerden bunu alabilirsin. yalniz

Not: Tavsiye edilen nane çayı bahçe nanesidir. Bu şekilde düzeltme yaptım.

Cevabini için teşekkür ederim Bu akne ler yüzünden yuz derisi çok yıpranır çukurlar da oluşuyor merak ettiğim bu çukurlar kendi kendine iyilesir mi.. iyileşiyor yazmışsınız. . Tabiki beslenmeye dikkatle

cok sevindim sizin adiniza. ben zaten seker atmam caya. kek kurabiyeyle tuketirim sekeri. onu da uc gundur kestim. gluteni kestim. evdeyiz spor yapamiyoruz. cok sukur pko disinda sorunumuz yok. tek denemedigim sejeri unu kesmekti.. Önceki

Anne olabilmek icon cirpiniyoruz iste maalesef ayrica ayneyn cok tsk ederiz Boyle degerli bilgiler paylastigin icin ♡

Bende orda belirtilen takviyelerin araştırmasındayım. İnositol ve berberin Türkiyede yok. Yurt dışından getirtmeye çalışıyorum

Amin inşAllah canim benim sende bizler icin dua et bol bol hayirlisiyla bizlerde evladimizi sag salim kucagimiza alalim ❤ bu arada kac yasindasin kac senelik evlisin? benibekleyin Guru Anneler

Çok güzel sen de epey temiz ilaçsız yerlerden alıyorsun pek çok şeyi. Artık herkes yapabildiği kadar ne yapalım :) ben artık çok bunaldım gerçekten bu adetlerin düzensizliği çok yıpratıyor. Bebek meselesi de işin tuzu biberi oldu. O nedenle eşimle karar verdik. İlaca tedaviye vs vereceğimiz parayı organik beslenmeye veriyoruz. Aidin Salihi de biliyorum canım. Kitabını tamamen okuyamasam da benimle alakalı kısımlarını defalarca okudum. Hatta 2 defa 3 günlük su orucu yaptım bu ay. Çok zayıf olduğum için üst üste sıkça yapamıyorum. Ama bir iki haftaya tekrar yaparım inşaallah. Çok faydalı olduğuna inanıyorum. Artık dünyada belli ülkelerde merkezler bile var bu oruçları yaptıran. Ben de elimden geldiğince evde yapmaya çalışıyorum. Her şeyi ayrıntılı tarif ediyor zaten. Doktorun çok güzel demiş. Sağlıklı beslenme ve egzersiz hep lazim. Kış olunca ben yüruyüşlerimi çok aksattım. En kısa zamanda toparlamam lazım. Deterjan konusunda da inan bana o kullandığın domestosa hiç ihtiyacın olmadığını gönül rahatlığıyla söyleyebilirim. İçinde ne olduğunu nasıl üretildiğini bilmediğimiz kimyasal ürünlere hiç ihtiyacımız yok. Beyaz sirke ve karbonatlı su her işini görüyor. Yerleri onla siliyorum. Çamaşır ve bulaşık makinesine onu koyuyorum. Tek sıkıntı bence mutfakta lavaboda yağlı bulaşıklar meselesi, banyo lavabo ovma meselesi. Bu iki durumda sirke karbonat işe yaramıyor. Buna da çözüm olarak katı veya jel formda doğal zeytinyağlı sabunlar harika. Daha önce de deterjan meselesini yazmıştım gerçi. Ama ne kadar anlattım çok da hatırlamıyorum. Aynı şeyi ikinci kez diyorsam kusura bakma :) ama zeytinyağlı sabunu süngerde köpürtünce banyoda her yeri ovabiliyorsun gıcır gıcır oluyor. Aynı sekilde yağlı bulaşıkları da önce bu sabunlu suda temizleyip öyle makineye atıyorum. O zaman makinede sirke karbonat bana yeterli geliyor. Başka da bir temizlik ürünüm yok. Şu an elimden gelenin en son sınırında doğal yaşamı uyguluyorum. İlaç iğne deterjan parfüm hatta tek kullanımlık pedler bunların hepsini hayatımdan çıkardım. Pamucco nun yüzde yüz ham pamuk kumaş pedleri var onları kullanıyorum. Eskiden kadınlar hep elde yıkıyordu sonuçta en doğalı o. Ben de ilk başta zorlandım çünkü çöpe ped atmaya alışmışız. Ama şimdi alıştım. Her şey doğal olsun istiyorum. Çünkü anladım ki bu işin başka çaresi yok.

tesekkur ederim. eylulden beri aklimda ama benim bu yokdaki handikapim adetimin duzenli olmasi. o duzenli gelince sorun teskil etmiyor. cenemde sivilceler var ama evliyim ve esim begeniyor beni, rahatsiz olmadigini soyluyor o sebeple rahat davraniyorum. anne olamamak ve sivilcelerden kurtulmanin bir yolu olarak gluten free ve sugar free denemeye karar verdim. kilom normal. bir donem inositol kullandim ama bilmiyorum insulin direncim var mi gebelige engel mi? karbonhidrati dogal yollardan almayi dusunuyorum glikozu da oyle.. kuru meyveler hurma bal pekmez yemeyi dusunuyorum. yoksa tamamen mi kesmeliyim..

Ben sık banyo yu severim aynen biraz sıcak suyla yaparım onu da artık ılık alıyorum özellikle yüzüme ve saçıma dikkat ederek. Saç dökülmesi çok var Allah tan ki gur saçlarm belli olmuyor. Insaallah geçer bunlar bir an önce. . Evet daha önce hem cildiye hem kadın doğum doktorum baktı hormonlara normel dendi. Testosteron sadece birkaç sayı fazla çıkmıştı. Ne ilaç verildi ne bise.. doktorum yemene dikkat et dedi sadece Allahım ins bebek gibi bir yüzü yeniden nasip eder gerçekten büyük nimet özlüyorum. . Bebeğimiz de olur hormonlariniz da düzelir ınsaallah

Teşekkür ederim

Evet aynı şey. Bir de d-chiro inositol var o farklı. Kutunun üzerinde sadece inositol yazıyorsa o myo-inositoldür. yalniz

Kilonda yoksa yag olcumunu yaptirmani tavsiye ederim alt ast testleri var onlari da yaptir bence bazen zayif bile olsa insanda yaglanma orani yuksek olurmus. endoktin git o seni yonlendirir zaten canm

Maşallah rabbim kucağına almayı nasip etsin bizlere de nasip olsun ben beslenme konusunda maalesef çok kötüyüm herkesin yemeğini yiyemem evde de neredeyse kuş Kadar yerim iştah sıfır napicaz bilmiyorum

Aminnn canim benim kimseler yasamasin zor bi sinav maddi seylerin yeri bi sekilde doldurulur ama bu cok cok farkli ama Rabbimiz var inancimiz tam Allahin izniyle o ol desin onune dunya gecmek istese yine olur.. ben hep soyle derim varligiylada yokluguylada Allahim sinamasin cunku varliginda daha zor kaldirip atamazsin ne evlatlar var anneyi babayi olduruyo allahim ne verirse hayirlisini versin belkide bu bizim firsatimiz Rabbimiz hayirlisini verecek bizlere ve bu yolda bize sabirla bekletiyo ❤ kolay kazanilan hic biseyin nefis tasiyan insanoglunda degeri yok cunku..

Gözünüz aydın. Allah sağlıkla kucağınıza almak nasip etsin. Sizin adınıza çok sevindim bizlere de dua edin.. Sorununuz neydi? Ve başka neler yaptınız? Gluteni kestiniz mi? Spor? Süt peynir hiç mi yemediniz az mı yediniz?

Dr. Felice Gersh'in YouTube'daki bir podcast yayınından çevirdim. Aslında çok uzun bir yayın hepsini çeviremedim. İsteyen orjinal halini dinleyebilir: Doğum kontrol haplarının hormonlara etkisi Öncelikle doğum kontrol hapının aslında ne olduğunu anlamamız gerek. Doğum kontrol haplarının hormon içerdiği söylenir. Ancak içindekilere baktığınızda hormon değil endokrin bozucular olduğunu görürsünüz. Endokrin bozucular, vücuttaki herhangi bir hormonu baskılayabilen kimyasallardır. Bunlar üreme fonksiyonlarında, bölünmede, reseptör fonksiyonlarında veya kimyasal ayrışmada meydana gelebilir. Doğum kontrol hapları gebeliği engellemek için tasarlanmıştır. Üreme organlarını etkileyerek kadını hamile kalamaz hale getirir. Öncelikle bu haplar üreme sistemini tamamen kapatır. Aslında kadınlarda 24 saatlik günlük ritim vardır, ayla etkileşim halinde olduklarından 28 günlük ay ritimleri vardır. Antik çağlarda bütün kadınlar aynı dönemlerde adet görüyorlardı ve dolunayda yumurtluyorlardı. Bu nedenle dolunay eskiden beri romantizmin bir simgesi olagelmiştir. Çünkü bu dönemde kadınların doğurganlıkları artar. Aynı şekilde erkeklerde de bu dönemde testosteron üretiminde artış görülür. Aynı şekilde bizim mevsimsel ritimlerimiz de vardır. Hayvanlar baharda doğum yaparlar. Aslında aynı şekilde insanlar da böyledir. Yeni doğanlarda ölüm oranının az olabilmesi için baharda doğum yapan anne, yazın çok daha rahat hem kendi beslenir hem de yavrularını besler ve kışa kadar yavrularını büyütmüş olur. Doğadaki her şey üremenin en başarılı bir şekilde devam edebilmesi için tasarlanmıştır. Ancak doğum kontrol hapları bu sistemin tamamen tersinedir. Bu haplar bütün ritimleri devre dışı bırakır. Devre dışı kalan bu ritimler sadece üreme sağlığı için gerekli değildir, aynı zamanda zihinsel sağlık için de önemlidir. Kemik sağlığı, kalp sağlığı, iç organlar, vajinal sağlık, göz sağlığı... hepsi bahsettiğimiz farklı ritimlere muhtaçtır. Doğum kontrol hapı kullananlarda haşimato, lupus gibi oto immün hastalıklar daha fazla görülür. Yine doğum kontrol hapı kullananlarda beyin fonksiyonlarında değişiklikler görülür. Depresyona, anksiyeteye hatta intihara daha eğilimlidirler. Bu haplar yüksek tansiyonu, kalp hastalıklarını tetikler. Bu nedenle sigara içenlere, yeni kalp krizi veya felç geçirmiş kişilere asla doğum kontrol hapı verilmez. Eğer doğum kontrol hapı o kadar iyi bir şey olsaydı bu hastalara da verilirdi ama asla verilmiyor. Bu haplar metabolizmanın fonksiyonu bozar, asla düzeltmez. Modern tıbbın tedavi metodlarından, kendi uyguladığı metodlara geçişi Çocukluğumda ailem bana 3 seçenek sunmuştu. Ya doktor, ya öğretmen ya da avukat olacaktım. Ben de doktor olmayı seçtim. Bilime karşı bir merakım vardı. Bazen önünüzde sınırlı sayıda seçenekler olması da güzel olabiliyor. Tıp fakültesine giderken adet düzensizliğim vardı. Cildim çok bozulmuştu, her taraftan sivilceler çıkıyordu. 2 yıl adet görmedim. Doktora gittiğimde ise bana sadece doğum kontrol hapı verdi. Bunda bir yanlışlık olduğunu anlamıştım. Polikistik overliydim ve günün birinde çocuk sahibi olmak istiyordum. Vücudumda neler olduğunu anlamak, kendime ve başkalarına faydalı olabilmek için jinekolog olmaya karar verdim. Doktorluk sürecim ilk başlarda çok güzeldi, bebeklerin doğumuna tanıklık ediyordum. İnsanların hayatına dokunuyordum. Çok güzel duygulardı. Daha sonra ise kariyerimin bir döneminde sadece ameliyatlara girmeye başlamıştım. Artık doğum yaptırmıyordum. Ameliyatta bir kadının vücudundan bir organı çıkarmak bana çok üzüntü veriyordu. Çünkü insan vücuduna saygımdan dolayı o organın sağlıklı bir şekilde vücutta kalması gerektiğini düşünüyordum. Aynı dönemde fark ettim ki hastalara yıllarca tavsiye ettiğimiz bazı ilaçlar tedavülden kaldırılıyordu. Yahut bir süre sonra belli ilaçlar hakkında yeni uyarılar yapılmaya başlıyordu. Bu beni çok etkilemişti. Bunun nedenlerini araştırdım. İlaçların neye göre üretildiğini merak ediyordum. Sonra baktım ki, yapılan deneylerde aslında ilaç alan hastalar ile ilaç almayan hastaların iyileşme durumunda ciddi bir değişiklik yok. Bu beni daha da sorgulamaya itti. Kendimi amaçsız hissediyordum. Bir doktor olarak ne yapacaktım. Her kadın hastalığında doğum kontrol hapları tavsiye ediliyordu ama ben onların sadece gerçek sorunun üstünü örttüğünü, temelde hiçbir iyileşme sağlamadığını, aksine kadın vücudunu daha da bozduğunu anlamıştım. Bu durumda hastalarıma bu ilacı veremezdim. Bu aşamada bulduğum her türlü kursa katıldım. Çeşitli eğitimler aldım. Doğal yöntemlerle gerçek bir tedavinin nasıl olacağını araştırdım. Ve şu anda dünyanın her yerinde seminerler veriyorum. Bütün hayatımı değiştirdim. Tedavi metodlarımı değiştirdim. Kadının vücudunu bir bütün olarak ele almamız gerekir. Üreme organlarını vücuttan tamamen bağımsız olarak düşünemezsiniz. Bütün organlar birbirleriyle bağlantılıdır. Polikistik overli kadınların üreme faaliyetlerinde bozukluk vardır. Ancak her şey bütün bir vücutla ve metabolizma ile bağlantılıdır. Bu yüzden kompleks bir durumdur. Biz doktorlar üreme organlarını zehirlememeliyiz. Üreme problemi olan bütün kadınlarda vücudun başka yerlerinde de sorun vardır. Bu yüzden sadece kadın hastalıklarının üzerini örtüp tedaviyi tamamlayamayız. Bu durumda vücudun genel sağlığı için aslında hiçbir şey yapmamış oluruz. Polikistik overlilerin kompleks yapılarını çözdüğünüz zaman aslında gerçek bir tedavi için ne kadar büyük bir umut olduğunu anlıyorsunuz.

merhaba fsh im 11.9 cikti burada bu konuya bir sey diyor mu bakmaya gelmistim