akşama dikkat et

Şimdiye kadar kaç kilo verdiniz :) Önceki

Dogru ama valla ben olsam sicaksicak hepsini yerdim helal olsun valla bir parca ne ki Efser

O haplardan banada veysene bende uyuy

Çok açım Efser. Öğlene en sevdiğim etli yaprak sarması var. Tam buğday ekmeği de yok. Napim. Dün öğlen nohut ve çok az pilav yedim. Akşam salata. Sabah az nesfit. Hak etmedim mi söyle.

Diyete devam ama dimi beybisimmnmbekliomm menülerii Feraceli

Enerji olsun şifa olsun Takma yarın ekmekten kıs biraz

günaydın canım benı zorlayan ekmek efser ekmege asıgım resmen buarada kılomu 59.200 olarak degıstırıyorum 61 spor salonunda aksam cıkmıstım ancak ısyerımde hassas bır tartı var aylık dogrulama raporu yapılıyor dogru tartıyor yani o sebeble bunu baz almam lazım

tırsıyom tartıya çıkmaya

Panik yok et öğünü her gün yemen lazım diyette olsanda lahmacun et azda olsa sebze var ićinde çokta yememışsin 1 tane her grubu icinde barındıriyor korkma

CuteMom Dünya vazgeçenleri değil, azmedenleri

Kahvaltıda yapılmıştır ohh kendime geldim yeminlen

Bir hafta menü bildirimi yap senide listeye alalım

Bebeğim sen benim fiziğimi görsen dünyada inanmazssın etim sıkıdır. Ayrıca her genç kız zayıf olacak diye bir kaide yok iddaya girerim vucudum senden fittir ben yıllarca spor yaptm vucudum kaslı :) Feraceli

Toplaniyoruz artik yeter

Merhaba hosgeldiniz kac gk siniz birde gunluk liste yapmaniz gerek

Ohh negüzel mışıl mışıl benim yerimede uyu

O kadar mi çok oldu

Çok fena Bu konuda olumlarlarda bulun kendine telkinler ver alt beynini etkilemeye çalış Efser

Bizde hemen hemen öyle ilerliyoruz yöresel yemeklere takılmazsak gayet iyiyizspor mu? ben hiç sevmem yürümede dahil

Haklısın ballışım

Bu arada tartıldım sabah 93.6 mutsuz değilim aksine mutluyum çünkü herşeyin farkındayım

Fakındaysan güçlü sensin tamamdır o zaman

Hayırlı günler bu hava burda kapalıydı yeni açıldı yeni kendime geldim

Hortlatak didik Efser . push ; Efser

Beni ancak siz kendime getirisiniz

Kahvaltım(kahvaltıyı ailece yaptık tam net bilmiyorum ne kadar yediğimi Haşlanmış yumurta Krem peynir, zeytin Kepek ekmeği 1 çay bardağı çay Öğle Yemeğim: çok az fırında tavuk Azcık fırında pattiz, biber, bezelye karışımı 3-4 kaşık yoğurt Biraz kepek ekmeği Ara Öğün:1 bardak ayran,1 küçük muz Akşam Yemeğim: Tavuk Göğsü salatası 3-4 kaşık yoğurt İcimizden ailece tavuk ağacı çıkacak

Kız tabi fazla oldu larnım ağroyor zaten Efser

Yok fitness'a gotmiyorum imkanım olsa bi spora kursuna hayır demezdim ilk defa duydum bilmiyordum Önceki

Aynen yoksa tribe giriyim hadi bakalm nasıl geçicek

Beni biliyon sims meyvesiz duramayom Feraceli

anamadum olabılır

çok teşekkürler canımmm.. daha iyiyim geldim :))) siz topiğii diyet listelerine isteyerek mi açtınız?bende diyet günlüklerinde arıyorum sizi :)

kızlaaaaar bırakmak yoook yeni başladık Feraceli Efser vücudunuzu bir kaç gün şaşırtın.. ya protein ya protein ve sebze ya da protein sebze yiyin 3 gün.. karbonhidrat ve meyve yemeyin 3 gün ne dersiniz?

Bizim bura yagmurlu içim sişti yagmurdan Efser

Kilom 84.4 Başlangıç:87.1 Giden2.7 Aslında çok dikkat etmiyorumda SekerPancarii ramZanda hangi vakitler tartılılmalı bebeğim Feraceli

feracelim beni de kat :)) 74 kg ile

Ara Öğün:1 kupa sütlü kahve,1 avuç içi leblebi, kuru üzüm karışımı Öğle Yemeğim:Yarım tabak bulgur pilavı Az tavuk, Biber, az cacık Akşam yemeğim:1 tabak bulgur pilavı, uarım kase cacık Yatmadan 1 kase pul biberli yoğurt

55 kilo olmak istiyorum ama 4 kilo gibi nasıl hesaplanıyor peki

Şu bi kaç gündür yaz temizliğine giriştim fecat yoruluyorum ama bi o kadarda yiyorum her yerim şiş şiş Artık bu sabah bi kendime geleyim yavv daha kahvaltı yapmadım Feraceli

ya aslında harbiden boğazımızı tutunca kilolar gidiyor kararlı olmak lazım. Feraceli

170 olsam bağa yiter 165 iyi zaten zayıfsı SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kız sen 88 kilomusun Önceki

Tavuk ağaçını senden duyuyorum

Bugün biraz keyfim yerine geldi boyumu ölçtüm 2 santim uzamışım 169 oldum nihihih Ve 1.1 kilo vermişim Veride verilecek 17 kilo vaaar

Efeeet yorucu çok çok yorucu bi gün bittti uyuma vakti geldi yihuu Kahvaltım: 1 dilim kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta 4-5 zeytin, domates, çay Ara Öğün 1 paket çubuk kraker Öğle yemeğim 1 tabak bulgur pilavı üzerine 3-4 kaşık tavuk soteaz yoğurt Ara Öğün Dondurma Akşam yemeğim 1 kase yoğurt 1 küçük elma

günaydın kızlar benimde karnım hep şiş nerdeyse neden yoksa kilo mu hepsi çıldırırsıınnn

Bencede diyet herşeyden vaz geçmek demek değil vucudumuzun ihtyacı olanı yemek

Vaovvv O makinanın kalitesi ne öyle yavvv süpermiş

Sabah tam kahvaltı yaptim ara ogün hurma kahve öğle biraz sarma ara ogün yemedim aksam da, bir lahmacun yedim çok pişmanım

Yarın tartılda yazalım ve başlayalım istersen efserimm

Akitom douet artk benim yaşam biçimim ben 1 dilim tatlp yesem bile içim huzursuz olur diyete devam tabisi Feraceli

Merhaba. Kizlar sabah tb ekmegi 2 dilim yumrta, peynir ve cok az bal ogle bir tane icli kofte aksam cok az makarna yogurt corbasi Feraceli

Kahvemle geldim

Bencede

Yok canım değilim sanırım kılo verene kadar ertelıcem bu durumu. öğlen yemeğinde ; 8 tane mınık sarma 4 kaşık patates yemeği yedim 1 ınce dılım tam bugday ekmegı karbonhıdrat beslendım resmen ama yarın boyle olmayacak öğlende 207 kalori oldumu sana daha şimdiden 379 kalori yarabbi şükür

sağol efserimmmm

Sor canım nolucak.. Ben şahsen çok tartılmayı sevmiyorum kilo verince tribe girip geri alıyorum çünkü ayda bir yada 2 haftada bir tartılıyorum.. Evet hergün menü paylaşırsak hem motivede oluruz Kural yok, kısıtlama yok, yasak yok rahat rahat yavaş yavaş kasmadan veriyoruz

Teşekkürler tartı gününüz ne zaman hergün menü paylaşıyomsunuz kuralınız varmı ne çok sordum:))

Hadi bugünkü menü listelerimiz çıksın bakalım

Hoşgeldin . push ; CuteMom Dünya vazgeçenleri değil, azmedenleri

Du ayran içem belki işe yarar

Sahur Peynirli yumurta, pide Salata, domates Çay 1 fincan İftar 1 tabak kabak yemeği Yoğurt Fırınfa kızartma sucuk, pattiz, patlıcan, kabak 1 avuç ekmek 1 bardak komposto Sahura kadar çay, maden suyu, su takılıcam

Bak bu iyi işte önce kendin inanmam lazım o noktada hedef daha kolay ve yapması zevkli oluyo.. ilk bi kaç kilo daha kolay veriliyo Ekmek şeker hiç kullanmamak etkili bunları çok tuketiyormusun?

Bu poğaçadan çok küçük yedim pişmanım deli gibi

Ben havanın kasvetinden resim cekmedim

Selam ahu.. Evet yoktum ama kilo vermeye devam ettim 83 oldum sonunda :) iyi nolsun ocakta ki sınavları bekliyorum aralık gibi çslışmaya başlicam Efser

Kızlar iyi kilo vermeler inşallah istediğiniz kiloya ulaşırsınızben kaçıyorum

İyi geceler bende kitap okuyup yatacagım O da uyudu tamam kuzum

Ben ygs ye de çalışmaya başladım bu arada Canım sen neden düşünmüyorsun @ferceki

Ayılmak için kahve içmek lazım

Yaparım kahve benim işim

Benimde cok uykum var yagmurlu havalarda ekstra uykulu oluyorum 15 dk bişe kestirdim

Yarın birşey yapmamız gerekir Ben kaçar iyi geceler tatlışkom

Dondurmayi yiyemdim Efser

Bak motive İçin cekip cekip buraya ekliyorum

bem bugün itibariylre pek bi motiveyim simsims

Dün aksam börek yiyince tüm motivem yerle bir oldu Kahvaltım: 2 yumurta ile peynirli yumurta 2 dilim kepek ekmeği 5-6 zeytin 2 çay bardağı çaay Ara Öğün 1 minnak elma Öğle yemeğim Gocaa bir kase kısır Çay Ara Öğün 1 tane elmalı kurabiye Bugün iş güç, temizlik vallaha bişey yiyemedim Not:bu birşey yememiş halim

Tamamdır yazarhanim35 Yazar

:) ahh canım biz kadınlar bi bardak sdu bile yarıyo walla kimi de var ki günde 10 defa yemek yer zayıf kırılıyo anlayamadım gitti zaten Feraceli

Unutmuşum hemen vereyim Sabah yemekten yarım saat önce yeşil çay Peynir 2 haşlanmış yumutanın beyazı Biber domates maydanoz 2 dilim tam tahıllı ekmek Ara 1 türk kahvesi 4 küçük kuru kaysı Öğlen benim istem dışı gelişti Bir kase kadar bulgurlu etli köftemiz haşlama yağsız Yeşilik közlenmiş biber Arada 4 yulaflı biskivi 2 dilim ananas 1 bardak süt Akşam Küçük bir tabak zeytin yağlı fasulye 4 kaşık yoğurt 2 dilim tam tahıllı ekmek su içmeye bu gün yavaş yavaş başlıyalım

sağol ederim efserimm Efser

gerçekten çok tebrik ediyorum yani bravo kahvaltı da çok güzel görünüyor. bu arada doktorlar kahvaltıda yumurtayla beraber çay içilmesini tavsiye etmiyorlar. Çaydaki tanen maddesi, kan yapıcı özelliği bulunan yumurtadaki demiri bağlıyor, emilmeden atılmasına yol açıyor. Demir içerikli diğer gıda ürünleriyle de çay tüketilmemeli diyorlar. fitnessa da gidiyormusunuz yoksa sadece diyetmi yapıyorsunuz gerçekten süper bir başarı

Hee zayif olmak hastalik gibim 54 kiloyum 50 ye inecemm sapsayif olacammmmm ben cok çabuk kilo aliyorum ama yaa

Feraceli

1 paket krakerin dışında herşey güzelde akşam ćok az yemişsin kuzum sepze yemegi yeseydin keşke vitaminsiz kalma

Artık kendime bi çeki düzen vermem gerek gene saldım Efser

Hadi ya tarçını herşyde severom yazarhanim35 Yazar

Selam kızlar şu yoğurt pul biber olayını denedim içinde semiz otuda vardı. hem lezzetli hemde gerçekten metabolizmayı hızlandırıyor aklınızda olsun tatlışlar

Günaydın yeşil çayla başladık Efser

Bugünki menümü vereyim Kahvaltım bomba gibi bi kahvaltı yaptım Ara:1 Muz ÖĞLE YEMEĞİM:1 KASE ÇORBA YARIM KASE YOĞURT,1 DİLİM KEPEK EKMEĞİ ARA:1 elma Akşam yemeğim 1 kase kuru fasulye Yarım kase yoğurt Büle

değil göbek yaptım ben CuteMom Dünya vazgeçenleri değil, azmedenleri

Bugünkü menüm Sabah Yeşilçay 2 yumurta beyazı Peynir salatalık 2dilim tam tahilli ekmek Ara 3 kaysı Öģle 1 kase eriştel çorbası 4 kaşikYogurt 1dilim tam tahili ekmek Ara Biraz findık 1 elma Akşam 4 kaşik bulgur pilavı 4 kaşık zeytinyaglı bamya 2 kase caçık 1 dilim beyaz ekmek Akşam kızımın ısrarı yüzünden 10 tane kadar cubuk kreker

Uyuku düzenin yok mu Bence hiç alma bazen gün boyu uyuşuk olyorsun uyumak çözüm olmuyor

İnsan vucudunu ne istedigini bilince dur diyor

Ben ayda bir tartılıcam zaten ayda 1-2 kilo vermek istiyorum hedefim o

Feraceli menü yaz bakalım

Tabi katılabilirsiniz :)

Sabah ; 1 domates 1 salatalık 1 peynir 1 yumurta sarısı 1 dılım tam bugday ekmegı 1 kucuk bıber 209 kalori, Ara öğün yemiyorum yani daha doğrusu evde dayanamazsam diye işte pek yemeye niyetim yok

Selam millet bu sabah tartıldım aynı 1 gram vermişim Efser

Selam bugün güzeldide öğlen az yedim akşam coştum Kahvaltım 2 haşlanmış yumurta 5-6 zeytin 1 dilim kepek ekmeği Ara Öğün 1 portakal 1 muz Öğle Yemeğim 1 kase ayran çorbası az tavuklu sebze yemeği az ıspanak, az yoğurt Ara Öğün 1 elma 1 bardak ayran Akşam Yemeğim 2 tavuk put fırında patates, biber az kabaka yemeği, yoğurt simsims

evet soğuk yanıyom zati ateşim var gözler pancar gibi

Diyet şart sevgili marga ile bu yola çoktan başkoyduk 2 öğün yemek kahvaltı akşam yemeği saat 6-7 arası sonra belki bi fincan kahve yada çay bi avuç kuruyemiş. Ekmek en fazla 2 dilim henüz o konuda bi ilerleme kaydedemedim Abur cubur almıyorum yemıyorum çocuklar isterse onlara alıyorum 65 kg 165 boy biraz daha kilo versem eyy olur Bide temmuz sonu tatil var Allah kısmet ederse acikbufe leziz yemekler şimdiden beni düşündürüyo

Nedemek bende öğrendiklerimi yazıyorum Efser

heh aynen

Bende buralardayım Efser

çok iyi yaa ama ben bu kadar rahatlıkta kilo alabilirimben her gün tartılırım elimde değil merak ediyorum aldıysam da dikkatli oluyorum

Evet sonunda verdiğim sözü tututtum Sahur: Az kuymak Bi avuç pide 6-7 zeytin İftar: 1 kase çorba 1 servis kaşığı pilav 1 tabak taze fasülye 4 tane köfte Ayran ve salata Az kavun Sahurda birşey yiyesim olmuyo iftarda çoşuyorum arada yapmıyorum bu yüzden

ya canım sen genç bir kızsın bu kiloyu nasıl aldın ben 3 cocuk annesiyim ikinciler ikizdi 70 kilo ile dogurdum şimdi 68 im spor ve diyet yapıyorum. Hormon bozuklugu mu var.

dinleniyorum canm sağolasın

Afiyet olsun günaydın:)

yazarhanim35 nerdesin kız hani menüler . push ; Feraceli

Ha tmm bugünden başliyim o zaman Efser

Selam farecelim gözükmüyordun kaç zamandır ben mi göremedim bilmiyorum neler yapıyorsun okul durumları Nasıl oldu Önceki

Fazla olmamis mi Feraceli valla insan yapamıyor ya zor ama imkansız, değil bakalım böyle böyle indiririz inşalla Feraceli

Kaç kilosun hedefin kaç? Y

Kuzum bence pazartesi nasıl?haftasonun gevşemeyelim diye

Son diyet listem 1800 ona göre çok düşük derecede az ama benim kilom çok Kaç kilo fazlan vardı

Kızlar merhaba, kilo aldığım için yine kendimi topiklerinizde buldum 60 kg idim en son şimdi bilmiyorum sürekli şiş bi karınla geziyorum bu ara çok muysuzum. Az yiyim dedikçe daha çok kaçırıyorum sanırım iş yerindeyim dün 1 mil leslie yaptım 15 dk ama neye yeter ki hesapladım yediğim iki pişinin yani hamurun çeyreğini kalori olarak harcamısım keşke kolay olsa zayıflamak

Hosbulduk kızlar sabah tam buğday ekmeği yumurta biraz peynir şekersiz çay içtim ara ogünde hurma, yiyorum ben öğlen de çorba içtim akşama fırında patates ve yine çorba ekmek 1 dilim olacak bol bol su Önceki

3 kilo verdim 40 günde falan biraz sporda yaptım dizimde bi sıkıntı olunca bıraktım ama diyete devam ediyorum Siz kaç kilosunuz?

Fazlada bişey yememişsin bence o börek çoktaaan erimiştir üzülme

Herşey kendinde bitiyor kendine inanirsan yemiyorsun Efser

Üşütünmü yoksa

Niye? Efser

Yoo ben pes etmedim vallaha

Evt öyle oluyor cnm içmesi lezzetli normalde icemiyorum ben Yeşilçay iğrenç geliyor bana

Yarın herşeyden kosacam midem görecek gününü hatta yarın oruç borçlarımı tutmaya başliyim diyorum ramazan gelmeden

İp atlayalım

Şifa olusun

Oyle oldu biraz ama cidden ogun kismini bi cozemedim internete gunde 2 ogun daha fazla kilo verdirir diye bir yazi vardi bir yandanda 6 ogun durumu var Kagan karisti valla

Öncenyarım yedim sonra diğenryarısınıda yedim

Geçmiş olsun kuzum

Benim boy 162 belki senin boyun uzun :)

Haydi bre bismillah veririsin verirsin

ara öğün çayım ve eriklerden 2 tanesini yedim. bu çayı metobolizma hızlandırıcı diye bir sayfada okudum ne kadr faydası olur bilmiyorum yeşil çay limon ve sodadan oluşuyor yeşil çayı yarım bardak su ile yarım limon koyarak demliyorum ardından bir bardağa sodayı koyup üstne yeşil çayı ekliyorum

Pöfff benim diyet iyi gidiyo ama @Efser @simsims olsa çok daha gözel olcak Ben toplamda 1.3 kilo verdim İnşallah ramazandada veririm ve bayrama bomba gibi girerim

Evet listelerde bizim mekan :)))

Ben yeşil çay severim helede tarçınlı off off canım cekti yazarhanim35 Yazar

adra seni diyetli sohbetlere bekiyoruz

Ara öğünle ile geri geldim Feraceli

Tamam canım aslinda kafa takmamak için iyi fikir Bende bugün diyetisyen randevusu alayım

napıyosunuz ödem atmak için? Feraceli

Ayyy beynim yerindemi diye bi sorsana sz bu sahurda başlıyom menü vermeye

Sağol cnm

motıvasyon kaynagımmm

Hadi bismillah diyelim

vallaha süpersin

Aksam dengeleyin bence CuteMom Dünya vazgeçenleri değil, azmedenleri

Ayy nasil canim cekti

Kalkıp kaseye yoğurt koyup elma doğramayı bile o kadar zor yaptım ki Yarın daha gözel ol ek

Terkdermeyim hic seni deli kız

Kesinlikle ben yatıyorum efserim kendine iyi bak sarı civcivimide öp Efser

Tamam efserim yazayım

Nasıll anlamadımmm birde yürüyüşlerde kaybettıgım kalorıyı yazmalımıyım yanı dusmelımıyım

Üzülmene değmedi

Tamam o zaman paylaşam

Feraceli Kuzum kilorımızı ilk mesaja yazki unutmayalım

Sen böylw potizofson ya beni bile erkiliyorsim

Ara öğünüm

Ayran eşki olmasın asit yapar iyice dikkat et...

Aynı zamanda boyumda var kemikliyim sana bi ara resmimi atarım..

İyi geldi vallaha Efser

Ben de katılmak istiyorum diyetisyene gittim ama sizlere de ihtiyacım var ben de katılabilir miyim :)

Günaydın bugün burda hava bayağı kapalı

167 benim boyum benim için gayet iyi Feraceli

Kilo aldım baştaki sayfataki sayı en az 3 sayı belki daha fazla üste

Diyet yapacam diye gücsüz kalma kuzum benim anlaştık Feraceli

Aman o kadarda değil 54 iyi vbence toz olup uçacan sende

93 kiloyum 169 boyum vermem gereken çooooook kilo var korkum yok vereceğime inanıyorum yapım gereği biraz cez canılıyım o beni yıpratıyor Son verilen kilolar herzaman zorlar biraz inat edersen kurtulursun inşallah

Sıçak tut kendini hava burda soğuk üşütmeyesin

Olsun yine telafi edersin pikniktede diyetmi olur dimi:))

tünaydın kızlar benim kahvaltı menüm 1 haşlanmış yumurta kırmızı biber domates salatalık iki dilim peynir 10 a yakın zeytin bir fincan çay bir iki lokmada oğlumun kızarmış ekmeğinden aldım dayanamayıp. kahvaltı sonrası olmazsa olmaz şekersiz türk kahvem yavında bir dilim tatlı

Bugün piknikteydik vallaha bor coşum ki şuan nefes almaya yerim yok Y

Aaa yeme o zaman takın gemiş olsun yazarhanim35 Yazar

kızlaaar nerdesiniz yahu? Efser Feraceli hadi nerde kaldıysanız ordan devam edin.. dünü bırakın şuan başlayın @tr_lelli canım burdayız biz.. gerçi kızlar çabuk pes etti gibi bekleriz

Bizim bura günlük güneşlikkahvaltımı yapıp dükkana iniciğim Efser

Bende bu günkü kasvetli menümü yazıp kitabımın ellime alayım 2 gündür okuyamadım Sabah 1yeşil çay 2 haşlanmış yumurta Peynir Salatalık 2 dilim tam tahilli ekmek Ara 2 kuru kaysı Öğlen 1 kase mercimek çorbası 2 dilim ekmek Ara1 türk kahvesi Akşam rabimin sınaması biter mi hiç Ama ucuz atlatım sayılır Yarım dilim su böğregi 1 ıspanaklı içli köfte 1 bardak ayran

sağol canım.. bu kız geldi de gitti demeyin :)) gelicemmm...

Tamam tamam hehh şöyle haber et öldünmü kaldınmı bilek Efser

Kiz ramazandan önce yidim yidim 53 den 56 ya çiktim bende diyetteyim bayrama geri 53 olamm olursun 83 insallah bebegim

@Efser beni tirketti @simsims zati yok

süpersin o zaman eti sıkı olman cok iyi bir avantaj.80 üstü denilince insanın gözüne cok geliyor bi anda. vücudun hiçbir zaman da sarkmaz. etin sıkıysa zaten problem yok. Feraceli

E çok iyiymis

1. sayfada yazyor

Günlerden perşembe Şekerpancarı71 dedikiiftar ve sahur menülerini paylaşsana Rabişimmm takip ediyorum seni Yine günlerden persembe Feraceli civap verdi Tamam o zaman paylaşam Vee günlerden cumartesi menü filan yoh ortada

woowwww şu güzelliğe bakbanada yap bacımm

Bende çok kisa sayilmam 165 im ama 168 olsam süper olardi

kızlar hastayım ya hiç yazasım yok, sonra okurum yazdıklarınızı.. öptüm..

Evet aynen öyle olmuş

Ucuz atlatmışsın hela sana Efser

Bende aynıyım

Tunaydın kızlar sütlü şekersiz nescafe ve ceviz içi bugünkü sabah kahvaltım. regl olduğum için canım birşey istemiyor

Bence hak etmişsin işin ucunu kaçırmadan yiyebilirsin

Sabah Iki haşlanmış yumurta Salatalık zeytin şekersiz çay Ara leblebi yeşil çay Çikolata Türk Kahvesi abur cubur oldu biraz Akşam pilav nohut yemeği yoğurt Yeşil çay Bugünü pek iyi geçiremedim pilav yememeliydim en azından Feraceli

Kaç kilo verdin? Feraceli

Börekle bile ekmek yiyebilriim, evet pilavla ekmek tursu olmazsa olmazım.

;D günaydın Feraceli

Hayırlısı olsun canım

Kesinlikle

Ben bayagı bu gün uyumuşum

Benim ilac yapiyor 3 saat uyumuşum ben gün içinde hiç uyumam normalde

Oo süper bebegimm çok iyi gitmiş Ben öğlen tartılıyorum tatlim 11 12 gibi

Niye kuzum? dikkat et süt filan içsen

Dimi bence de hak ettim.

Dünki olaydan sora bugün tam olmadı gene Kahvaltım Ara 10 tane erik Öle yemeğim 1 tabaj sebze yemeği Yarım kase cacık 1 dilim kepek ekmeği Araaaaa 1 tane elmalı kurabiye 1 dilim sütlü tatlı Akşam Yemeğim 1 tabak sebze yemeği 1 kase yoğurt Hay ben böyle doymayan nefsimin

ooo dünyaları yedim ben bugün ki menüm sabah konu adımız kadar peynir, maydanoz, bir kayısı, 1 pişi 1 dilim ekmek, 3 yeşil zeytin, şekersiz çay öğlen taze fasulye 5 yemek kaşığı az pilav, yoğurt akşam ızgara var davetliyim 15 dk 1 mile leslie yaptım akşamda yürürüm sanıyorum bakalım inş.

O makina, ben ve cezvem

Olmadı vallaha açık hava deşildim SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

anlaştık

Nasil uzadin kiiiz bağa da de hele oyy masallah daha da vereceksin kuzuşummm

Evet açık hava bayaa iştah açıyor bende malum gündeyim çikolata yedim ama telafi edicem yarın ve diğer gün inşallah

Fazla iyi geçmiyeceği kesin

Aynen sarma az kala aklimı celiyordu

Mevsim geçişlerinde mide problemleri oluyor baharda mide tavan yapar :)

Bende geldimmm huhuuuu

Tamam baktım şimdi peki tartı günü niye yapmadınız böyle biraz zor değilmi kilo vermek

Kaç çocuk var cnm ve olmak istediğin kilo kaç ben 69 um ama felaket geliyor bu kilo bana 10 kilo fazla var

Ben sevmiyorum tarçına da alerjim var zaten Feraceli

EFT telkinler için etkili bir yöntem denemekte fayda var Feraceli

kızlar günaydın :) hangi gün tartı günü? ben pazartesi yaptım.. haftasonu da dikkat edeyim diye :))

Yok ya ben çözdüm kendimi bi diyet falan heo benim piskolojimle alakalı moralim bozuk, stresli olunca olmuyo olmuyooo Yok olmayacak en iyisi ben bi günlük tutuyorum hemenYarın tartılıyorum 90 çıkarım büyük ihtimal hemen kendimenbi çeki düzen vermem gerek gittikçe kilo alıyorum

Ay sorma bende şok oldum ayy bebeim çok saol bitanemmm

Bu sabah şaşırtıcı birşekilde iştah kesintisi yaşıyorum

MENÜMÜ VEREYİM KENDİMİ O KADAR ZOR TUTTUMKİ CANIM DELİ GİBİ TATLI İSTİYOOO kahvaltım:1 bardak kaoulu süt,25 kr çikilata(48 kalori) ara öğün:1 fican süt,1 kivi,3 yulaflı biskuvi öğle yemeğim:1 tabak kuru fasülye,1 minik kase yoğurt, yarım dilim kepek ekmeği ara öğün:2 minik şeftali,1 elma akşam yemeğim:kahve;2 dilim kepek ekmeği;krem peynir saçma oldu yhaa ağrıdan kıvranıyorum bol bol uyuyorum, sinir, baş ağrım tavan

Bende yeniledim canim aa ne iyi ettin ben daha baslamadim valla kitaplari almadim daha

Kızım icin pogaca yapıyorum yarın arkadaslarla toplanaçak mış Feraceli

Afoyet olsun :) bendr ayda bir tartılıcam yazarhanim35 Yazar

Ben geldim

sıkı keskin yasaklarımız falan yok istemizi yiyoruz ölçülü şekilde

Bende menümü vereyim Sabah iştahım azdı çok özenli bir séy hazırlamadım 1 yeşil çay 2 yumurta beyazı 2 dilim tam tahilli ekmek Ara 3 kuru kaysı 1 türk kahvesi Öğlen Eltim çagırdı 1 küçük tabak patlıcanlı nohutlu sulu köfte yeşilik Küçük bir çatal kek Ara 1 çay bardagı leblebi 1bardak süt Akşam Küçük bir tabak bamya 2 kaşık bulgur pilav Yogurt Ara 2 cay kaşıgı dondurma ısrarlar yüzünden

Dikkat et kendine

Kahvaltım 2 tane haşlanmış yumurta 5 zeytin,1 kk peynir Domates, Salatalık 1 fincan çay Kahvaltı yapalı baya oldu yeni yapmadım yani.

Şuan ki benim listem diyetisyenim listesi canım kendisi düğün izninde yoksa ilk İşim kontöröle gidecegim Efser

Vaovv süper afiyet olsun efserimmm

Bitanemmmm

Güzel kilo vermeler baağyaanlaaar

Kuzum gün icinde fırsatın hiçmi olmuyor biracık şekerlesen benede iyi gelir

Bugün Sabah ve Öğleni hafif yedim cünkü akşam makarna yicektim yarım kasede olsa kilo yapmaması için dengelemek gerek Kahvaltım Öğle Yemeğim 2 tane haşlanmış yumurta 1 kase kıvırcık, domatesle salata Ara Yarım kase yoğurt,1 elma, üzerine tarçın Akşam yemeğim Ara Çay Bir avuç kuru üzüm, leblebi karışımı Feraceli

Sabah 3 tb ekmegi yumurta peynir sekersiz cay oglen makarna aksam da, 3 tane icli kofte yedim ustune sekersiz cay ve tabiki su

Ekmeği azaltalim bence pilav hiç yapmıyorum ben bazen makarna oda yarım paket haftada 10 günde bi abarttim galiba ama gerçekten bu şekilde gidiyorum genel olarak sulu yemek salata yoğurt menüm bu şekilde hep çocuklar şimdilik itiraz etmiyor :) sguat yapiyomusun? Efser

Sen 1000 kalorik 900 kalori hesaplama yapabilirsin :)))) Benim yüsek kiloyla başladığım için yüsek kaloriyle başlayıp düşürmem lazım Efser

İlk defa duydum soğuk çay gibi oluyordur o zaman yazarhanim35 Yazar

Sonunda yataktan çıkıp kendime kahvaltı hazırlamayı başardm

Merhabalar ifinim bayramda fena çozutma sonucu 1.4 kilo almış bulunmaktayım her yerim şiş şiş fena ödem topladım bugün başladm yiter gari didim Feraceli

Aynen uyu gün icinde alır o sitresini

Günaydınnnn

Tarcin ic pilavda pismis şekilde bile olsa solunum yolumu tıkıyor nefes alamyrm Önceki

hoşbulduk :) Keşke buluşmasaydık gerek olmasaydı da :) son zamanlarda yasadıgım hamılelıkten oturu sıgarayı bırakmıstım, kesede gelısmeyınce ver elını antep fıstıkları sutller ballar nutellalar, sonuc kılo aldıgımı hıssettım hassas ısyerı tartısıyla 59.200 gr cıkıyorum. Ancak dun aksam 9 cıvarı spor salonunda tartıldım 61 kılosun dedıler soka gırdım. bu sabah acılen dıyete basladım sorunum cok ekmek yıyorum sabah ; 1 domates 1 salatalık 1 yumurta sarısı 1 parca peynır 1 dılım tam buğday ekmeği hesaplamalarıma göre 172 kalori olmuş bunlar. Boyum 1.71 yaptıkları olcumde karnımda 2 kg yag varmıs Komple vucuttaki yag oranımda fazlaymıs bu aksam esım kendı gıttıgı salona benıde yazdıracak

El mahkum kaçamanın faydası yok günahıyla sevabıyla yazalım menüyü Sabah Yeşil çayla başladım güne Sabah Maydanoz salatalık 2 yumutanın beyazı Biraz peynir 1 zeytin 2 dilim tahilli ekmek Ara Türk kahvesi 4 kuru kaysı Öğlen 1 kase mecimek çorbası 4 kaşık yoğurt 2 yemek kaşığı kadar zeytin yağlı fasulye 2 dilim tam tahıllı ekmek Ara Uyukumun arasında 1 elma Fiilimin koptuğu yer kadil diye kayınvaldede toplandık 1 küçük tabak kavurmalı köfte 2 kaşık taze fasulye 4 -5 tane zeytinyağlı kuru dolma Üzerine 3 küçük lokma tatlısı

Kahvaltı 2 dilim kızarmış kepek ekmeği üzerine krem peynir,5-6 zeytin domates, salata, çay Ara Öğün Ayran,3 kuru kayısı,1 paket çizi Öğle Yemeğim 1 tabak lahana yemeği ayran, cok az kepek ekmeği Ara Öğün Biraz fıstık, kahve Akşam Yemeği 1 tabak lahana yemeği az yoğurt Ara Öğün 1 muz anam ne yedim ya karnım ağrıyor artık coştum

Diyetin ilk günü Allah seni sınar bu bir kurall bunu unutmayalım ben atlatığımı zannediyorum

Mesi sekerimmmmm

Ayy cok sagolun

Afiyet olsun Rabisimmm ama seni eleştireeeceeenmm pilav yimeseydin keşkem bide köfte de iki dene yeterdi sankimgel kahve içek ballışımmm

Şimdi çıkma ödem vardır ilk 3 gün içinde geçer

Gecmiş olsun canım kendine dikkat et

Saol canım

Canım diyetisyen tavsiyesi 6 öğün yapiyorum hatta akşamı yapamıyorum onu bile kabul etmiyordu bazen olmaz yap diye kızıyordu Net bilgilerine oldum olsası ısınımadım gitti Bak herşey beyinde bitiyor sen beynine şunu anlatırsan istesende kaçamak yapamıyorsun edigim herşeyi vucüdumun sağlığı ve gençligi icin yiyorum bundan fazlasi bana zarar verecek diye telkinlerde bulun bunun faydası çok simsims

umarım

Çok doğru. İki saat de yürürüm oldu bitti işte:)

sağol cnm :) bnde haftada 1 tartılıcam :)

Kahvaltım 2 haşlanmış yumurta 3 adet zeytin,2-3 çatal peynir 1 dilim kepek ekmeği Öğle Yemeğim 1 avuç fındık 1 bardak ayran Ara Öğün 1 Muz Akşam Yemeğim kahvaltılık gevrek,1 bardak süt yoğurtlu kabak mezesi Bugün dışardaydım . push ; Feraceli

Bir kaç senedir şekeri hayatımdan cıkardım yerine göre ekmegi severim ama pilavla ekmek yiyenlerden değilim o kadar abartmam

Bugün midem çok yanıyor ya genelde stresli olunca olur ama streslide deelim ne zorum var anlamadm

Okuduğum kitaptan kısa bilgilerde vereyim

Aa çok iyiymiş

Son 2 gündür biraktım kendimi...

Benide motive ediyorsunefseri. m

Yok cok yoruluyorum daha fazla uyumak istiyorum Efser

Canım dostum Efser 'imle bir yola girdik Herkes Katılabilir bize Başlangıç Kilolarımız: Efser 93.6 Feraceli 87.1 Şuan ki Kilolarımız: Feraceli 83 kg

Oo efserim günaydın harika görünüyor.. Bende üşenmezsem kahvaltı yapıcam

Ha bu arada 1 saat yuruyus yaptim

efserim telefonum bozuldu yazamadım gece

Tam bebeim bende öle yapam bayrama bkadar 83 olam inallah

Gecmis olsun canim yat dinlen

Herkese merhaba, çok iyi konu bende rejim yapıyorum bu ara, bırakıyorum ama sürekli burası beni motive eder önce kilolari mi olcuyoruz ben sürekli 60,61, dim bu aralar sıkıntılı donem sürekli yedim 65 e cikmisimm umarim hep beraber zayiflariz

Yarın kedimi biraz zorlayıp yüŕüşşe cıkalım Feraceli

Merhaba kizlar bugun o kadar bozuktu ki moralim herseyi yememek icin zor tuttum kendimi ozellikle cikolata neyseki sabah cok az yufka ve yogurt sekersiz cay ara ogun incir birkac tane oglen yemek yemedim aksam yine yufka ekmek patates yemegi itiraf cikolata yedim

evet 87 yim Feraceli

Aynen çok iyi olur beraber başlarız o Zaman bu arada 83 çokta fazla bişey değil umarım verirsin bende Hayatımdan sadece ekmeği çıkarsam çok iyi olur ama zor

Evveeett Y

Hosgeldin. Ahucuk Feraceli

İkinci günün sonu pek güzel bitmedi

selam kızlar Feraceli canım bir liste var mı gurubun herkes bıreysel mı yapıyor

İftar sahur menülerini paylaşsana Rabişimmm ben takip ediyorum seni

Hoşgeldin kuzum hamile degilsin demi

of telefonum bozuldu bilgisayardan yazıyorum... beklenen o gün geldi regli oldum berbat agrım var demekki o dondurma facıasının nedeni buymuş bi vesileylede bol bol dinlenip uyuyor, bol bol kitap okuyorum akşam menümü yazarım

Aynen bugün bende fazla yedim

İyi tutmuşsun vallaha

Buda benm akşam yemeğim :)) bundan sonra çarşamba dan çarşambaya tartilacagm sadece :)) Feraceli

Gunaydin kızlar uyaninca, hemen kahvaltı yapalım güneşi bende çok özledim

Oluyor ama 15 dk falan bişe o bile iyi grliyor genede

Pazartesi bence ödemini atmış birşekilde tartıya çıkaçaksın ben eminim

Beb hala kendimde değilim Önceki

Evet dondurma hafif yine bu arada sen kayit yeniledin mi canim daha ders calismamiz lazim haziranda sinav var

Menüleri verelim gari Efser

Bu gece hiç uyku tutmadı migren uyutmadı oda galiba açlıktan oldu ye yeee diyo midem ama onu adam edecem Kalktım bi çay demledim kitap okuyom ohh rabbime sonsuz şülürler olsun bu günlerimi aratmasın inşallah.. Amin

Aynen direk depresyon havası

Teşekkür ederim motuvasyon için güzel bir kitap kendin insana fark etiriyor Evet başlayıp bitirme faktımız geldi geçiyor üzerimizdeki yükü atalımki dimdik yürüyelim

Reactions: Feraceli Efse

merhaba kızlarrrrrr.. harika olmuş bu topik... Efser cim fotolar ne kadar güzel... bayıldım sunumunaaaa deniz egeceyi okuyorsun, nerde görsem tanırım :)) kızlar başladık artık.. herşey daha güzel olucak birlikte başlamak başarmanın yarısıdır.. bizde yarısını yaptık geriye kaldı yarısı öpüyorum kızlar iyi geceler..

Tabi katılabilirsiniz Y

Tunaydın bu arada kızlar sütlü şekersiz nescafe ve ceviz içi bugünkü sabah kahvaltım. regl olduğum için canım birşey istemiyor Feraceli

5 kilocuğu veriz hiç bir şeycik degil Bu arada hoşgeldin Efser

Günaydın

Aynen İyi geceler canım Efser

Canım evet çikolata, incirle biraz şekere yüklenmişsin moralini bozma yarın dengelersen hic bişeycik olmaz

Bence güzel canım sadece 1 paket biskuvi fazla sanki Efser

Rengli dönemin yakın mı

merhaba hanımlar topiğiniz hayırlı olsun ben de doğum sonrası 10 kilo verdim 10 kilom daha var aranıza katılabilirmiyim

Ne güzel içine bir fırt benim için temiz hava çek Modumu düşürdü bu hava öylesine bir kahvaltı yaptım sonra yine uyudum Sanki güneş açmış gibi devamını bekliyorum Duşa girecegim bende açılırım belki

Aynen kuzum birde bir iki tahlil yaptırayım bu hafta başlıyayalım

SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kahvaltım Öğle Yemeğim 1 tabak tavuklu, patatesli, bezelye ve havuçlu yemek) 1 dilim kepek ekmeği 1 bardak ayran Bol salata Ara Öğün Ve tabiki bol bol şekersiz limonlu çay içtim Herkese iyi geceler bugünü güzel geçirdim eferin bana