Bende başladımmmm nerdeyse aynı kilodayız bende 75 ile basladım ıkı haftada 2 kilo gitti daha cok motive oluyorum böyle kilo gidince hedef suan 70 hadi bakalım

Teşekkür ederim sizede hayırlı olsun

Selammm hanımlar yıllar yıllar öncede sürekli günlük açardım. Kilo hep benim mücadelem olmuştur hayat boyu napalım sağlık olsun en çok 86 kiloları gördüm. Bu aralar gene bir nefes alma sıkıntısı ve uzun zamandır görmediğim kiloları gördüm. Yaza kadar hayalim 69 haydi bakalım ayda bir tartılarak spor ve sağlıklı şekilde yavaş yavaş vermeye Hedef 1 yıl da 10 kilo vermek ve ömürlük olacak sağlıklı besleme rutini kurmak. EKİM =76.6 kg KASIM = ARALIK = OCAK = ŞUBAT = MART = NİSAN= MAYIS = HAZİRAN= TEMMUZ= AĞUSTOS= EYLÜL= EKİM=

Bende aynı problemi yaşıyorum hayatımda hiç 80 kiloları görmemiştim gerçekten nefes almakta zorlanıyor insan hele bi yürüyüşe felan çıkayım nefes nefese kalıyorum bende dün başladım diyete sizinkide hayırlı olsun

Kimi görüyorum ben

Ay bir türlü başlayamadım efserim demek ki merkür yüzünden

Selam sevgili günlüğüm bugün sabah hayli geç kalktım uyku düzenimide halletmem lazım. gece 2 de yattım 11 de kalktım doğal olarak kahvaltım çok geçe kalıyor. enerjimde yerinde olmuyor spor yapacaktım sözde inşallah düzelsin uykum bol bol spora başlayacağım Bugün çok güzel bir mont sipariş ettim hafif çok hafif dar oldu ay inşallah şöyle 2 3 kilo versem cuk olacak tam.. Her neyse bugün ki menüme geçelim Kahvaltım: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği 2 yumurta omlet 6 zeytin, 1 kibrit kutusu peynir Domates salatalık Dereotu 1 fincan çay Yarım dilim kızarmış kepek ekmeğinin üzerine tereyağı bal. . Aralar biraz karışık oldu 1 fincan kahve,1 dilim kadar diyet kek. Öğle yemeği Yarım tabak bulgur pilavı Yarım tabak bamya yemeği 1 kase yoğurt ve biber turşusu şu turşu olaylarını kapatmam lazım. . Feraceli

Tam motivasyon başlayamıyorum bir türlü ama bu sefer zorlayacağım kendimi YouTube videoları beslenme rutinleri vs. Takip edeceğim. 76.6 gördüm bugün 69 olmak istiyorum 69

Merkür Retrosu var dikkat et ama başlamada sıkıntı cekersin

Hadi kolay gelsin bende bir şeyler yapmaya başlayacağım inşallah bende kilo veririm