14 MAYIS Eklentiler 4. png 606,5 KB · Görüntüleme: 2.477

15 MAYIS

13 Mayıs elinde olan varsa fotoğrafını çekip yollayabilir mi?

20 MAYIS 10. GÜN

12 MAYIS

5. gündesin dimi nasıl gidiyor tartıldınmı hiç? Şeyda coşkun ünlüleri baya güzel zayıflatıyor gerçekten, bol bol da yürütüyordu.. Yürüyüş yada egzersiz yapabiliyomusun?

16 MAYIS

Açıkçası 10 günde 8 kilo verin / 1 ayda 15 kilo verin gibi diyetlere inanmayı gerçekten doğru bulmuyorum. Diyelim ki 1 ayda 15 kilo verdim. Bu 15 kilo nereden gidecek? Yağdan mı? Kas kütlelerimizden mi? Yoksa su kaybı mı yaşayacağız?. Farklı farklı insanlar farklı farklı " mucizevi" formüllerle önümüze çıkıyor. Peki o mücizevi formülü bırakınca ne olack. Her kiloyu fazlasıyla geri alacağız. Spor tavsiyeleri de ilginç. Günde 15- 20 km yürüyecek olsaydık zaten bu kadar kilo almamış olurduk diye düşünüyorum. Pek çoğumuz - neyse ki ben bu tembelliğimi kırmayı başardım. - günde 5 km bile yürümüyoruz ki. Kaldı ki 15-20 km yürüyelim. Bence böyle formüllerden medet ummaktansa. Kendi yaşam biçimimize uygun olarak uygulayabileceğimiz bir yemek programı ve günde 35-40 dakikalık tempolü bir yürüyüşle bir ayda 8-10 kg veremesek de 3-4 kg gibi minik adımlarla ömür boyu kalıcı bir biçimde kilo verebiliriz :) Tabi bunlar benim şahsi düşüncelerim. Ben böyle ekspres diyetlerin yarardan çok zarar getirdiğini düşünüyorum çünkü. Paylaşım için teşekkürler :)

19 MAYIS 9. GÜN

15 mayis

11 MAYIS 1. GÜN Kahvaltı: 3 çorba kaşığı haşlanmış kinoa ve 7-8 adet doğranmış çileği bir kapta karıştırıp tüketin. Üzerine tarçın serpiştirebilirsiniz. Öğle: 3 çorba kaşığı haşlanmış kinoa ve 7-8 adet doğranmış çileği bir kapta karıştırıp tüketin. Üzerine tarçın serpiştirebilirsiniz. Akşam: 3 çorba kaşığı haşlanmış kinoa ve 7-8 adet doğranmış çileği bir kapta karıştırıp tüketin. Üzerine tarçın serpiştirebilirsiniz. Diyetin en önemli kısmı her gün mutlaka 1 saat yürüyüş yapmak ve güneş battıktan sonra bir şey yememek. Ayrıca en az 2.5 litre su içmeyi ve güne erken başlamayı ihmal etmeyin.

13 MAYIS

bakındım ama bulamadım

Aa 7. günmüşş

egzersiz yürüyüş hergün değil malesef. Tartıda 2 kilo değiştim ama görüntüde karnım indi. Bu işler egzersizsiz olmayacak anlaşılan

Teşekkürler angelspain

18. MAYIS 8. GÜN . push ;

SVincent çok doğru söylüyorsunuz. Buna katılmayan olacağını sanmıyorum. Ben şahsen çok kilolu veya uzun süredir kiloları yerleşmiş kişilerin diyetisyene başvurmalarından yanayım. Onun dışında ben 59-60 kilodayım eski 55 kiloma ulaşmak istiyorum. Ama yemeği çok seviyorm. Eskiden 2 gün yemeği azaltsam kilo verirdim, yaş 28 oldu artık yememekle kilo verilmiyormuş sporla da desteklemek lazım gel gör ki tembelim de:))) Gelecekte kendimi hayal etmeye başlayınca panikledim. İlk defa bir diyet programına körü körüne uyayım bakalım nasıl olcak diyorum. Oruç tutmaktan beter haldeyim şuan kafamın üstünden kebaplar dürümler geçiyor He bir de Şeyda Coşkun'un ünlülere koçluk yaptığı zamanlarda nasıl kilolar verdirdiğini gördüm du bakalım dedim içimden hadi hayırlısı:))

17 MAYIS 7. GÜN Eklentiler 20150518_143318-1. jpg 93,1 KB · Görüntüleme: 468 20150518_143526-1. jpg 158,2 KB · Görüntüleme: 599 20150518_150641-1. jpg 148,8 KB · Görüntüleme: 470 20150518_150655-1. jpg 90,3 KB · Görüntüleme: 439 20150518_150738-1. jpg 138,1 KB · Görüntüleme: 413 20150518_150723-1. jpg 260,9 KB · Görüntüleme: 449