Merhaba ben geçtiğimiz 3 ay içinde dukan ile 14 kg verdim. Geçen cuma hamile olduğumu ogrendim ve bırakmak zorunda kaldim. Bu diyetin en önemli besini yulaf kepegidir arkadaşlar. Mutlaka yenmeli atakta 1,5 seyirde 2 kaşık. Sormak istediğiniz bir şey olursa ben cevaplarım seve seve E

Dukan çok zor bir diyet değil mi kızlar? Yani bi tek bana mı öyle geliyor bilemiyorum ama aşırı sağlıksız olduğunu düşünüyorum N

Çevremde dukan diyetiyle zayıflayıp hayatlarına mükkemel zayıflıkta devam ediyorlar. Dukan diyeti sporcuların uyguladığı bir diyet şekli. Avrupa şampiyonlarına bakarsanız müsabakalara katılmadan önce vücudlarındaki yağı atıp kas yapabilmek için uzun süre protein yerler. Eğer olsaydı onlara da zararı olurdu diye düşünüyorum :) janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

nasıl gidiyor tatlım başlayabıldın mı dıyete bugun alısverıs yaptım yarın başlıyorum bende

merhaba, atak evrenizi tamamladınız mı sonuçlar nasıl? C

valla kıtapta kaçamak yapmayın dıyor. şişirilmiş bı balona ığne batırırsanız söner dıyede açıklama yapmış. ama insanın elinde değil işte demi:)

bügün bende başladım tam anlamıyla yarın başlıycam bugun hazırlık yapıyorum malzeme temin ediyorum kitabı alıcam light yogurt peynır filan yarın tam anlamıyla başlıyorum ama sankı zor gi, bii Thanateros

Ben gecen sene yapmaya calistim ama atak evresinin 3. Gununde bayildim. cok halsiz oluyorum. biturlu ikinci evreyi

ben bugün başladım dukana kızlar bu topik pek bir sessiz dukan yapanlar hareketlendirse iyi olmazmı W

Yaşasın 27 mayıs da başladım 69.100 idim. Dün ise tartıldım 65.150 geldim çok mutluyum allahım tamamına erdirsin hedefim 56 herkese başarılar.. G gkcngkl Guru Anneler

dukan zor ama süper bir diyet inanılmaz kilo verdirdi 1 yıldır yapmıyorum tekrardan başlıcammmm

ama kesinlikle çok sağlıksız bir diyet. Biraz sporla normal bi diyeti desteklemek varken.. Zaten bırakır bırakmaz verdiğin kiloların cogunu geri alıyosun. mantıksız bi diyet bence bir suru kişi kaç tane hastalık gecırdı hepimize cazip geliyo yani ayda 5-6 kiloyu rahat rahat vermek. Ama eksisi artısından cok fazla ekmeği kesin sekeri kesin gunde bi saat yuruyun bi ayda degil iki ayda verin ama en azndan vucudunuza acı cektirmemiş olursun uz M

arkadaşlar benim bgn 4. atak günüm.1,5kg verdim. lakin haftaya regl dönemim, kilo kaybı regl döneminden sonra daha belirgin olur die umut ediyorum. yalnız bişe sorucam. kaçamak yaparsak sonuçları ne oluyor :) kaçamak planım varda

Yaptım 5 günde 5 kilo verdim. Çok ağır bir diyet fakat ben başardım 20 kilo verdim :) A azradevran Kafayı yemek

canlarım dukenı deneyenınız oldumu? ben yapçakdım ama ekmeksız duramıyorum boyum 156 kılom 123 ama yazdıgım kadar kotu durmuyorum daha zayıf duruyorum ama yınede bı 5 kılo falan versem fena olmaz gıbı bıde dukanı yaparken hıc seker almamamız gerekıyomus dogrumu? esım sureklı kılomdan sıkayet edıyor baska kadınlara gıtmesınden korkuyorum nolur yardım edınnn

Bugün 2. Gün 1. Gün bittiğinde 1 kg verdim 5 gün atak yapıcam yarın 3. atak tartılmayıp haftalık veya 20 günlük kilo ölçümü olacak

selam kızlar. ben bugün itibariyle 6 günlük atak evremi bitiriyorum. yarın 5+5 le devam edicem. yalnız evdeki tartım bozuktu. en son 88 kilodaydım. kilo verdigimi fark ettim. kıyafetlerden anlaşılıyor. inş başarılı oluruz. yalnız bişi sorcam bilen varmı. cok araştırdım. zeytin yiyebilcekmiyiz seyir evresinde?

arkadaşlar yaklaşık 2 yıl once yaptım bu diyeti bir buçuk ayda çok hızlı kilo verdim 72 den 66 indim zor bir diyet çok iyi kilo veriyorsun ama metabolizmam alt üst oldu 2 yıldır kabızlık problemim var. bir kaç kere daha düşünün umarım sizdde busonuçlarr

Kizlaaaaarrr dukan diyetini duyan var mi? Yapanlar bizlerle paylaşımda bulunabilir miii

Slm kızlar valla bende dukana ocak ayında naşlamıştım dayanamadım 18. günde pes ettim 73 den 68 e düştüm bu arada boy 1.63 on gün önce tekrar başladım 5 gün atak yaptım 2.300 verdim suan 1+1 devam ediyorum tekrar tartılmadım daha 69 dan 66.700 e düştüm inşallah hedefim olan 56 a düşerim allah yardımcımız olsun

Ben kitabı almadım ama kıtapcıda bakarken tarıflere baktım yanı garıp garıp tarıfler nerden bulucan nasıl yapıcan sızın programınızı ogrenebılırmıyım? Amerıka gnc den ıkı tane ılac getırdım bırı yag yakıyor dıgerı de ınsulını dengelıyor tok tutuyor sıfır yeme ıstegı var hazır bu durumdayken dukanla devam etmek ıstıyorum.. iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi F

Slm arkadaşlar... Ben 82 kilo ile diyete başladım. Atak evrem 5 gün çıkmıştı yaptım ve 3 kg verdim 79 kg oldum. Şu an seyir evremin 4. günü haftada 1 kez tartılmanızı tavsiye ederim çünkü günlük tartıldığımızda ibre sürekli değişiyor 1-2 kg oynuyor. Kesinlikle kurallara uyun ve asla kaçamak yapmayın. Emeğinizin karşılığını inanın alacaksınız. Çok yakın tanıdığım bir ablam 4,5 ayda 40 kg verdi. Bu inanılması çok güç bir durum fakat GerçeK :))

Sporcular bol proteinli besleniyorlar evet, ama komplex karbonhidratlar da tüketiyorlar. Ayrıca profesyonel sporcular pek uzun yaşamaz tabii bunu diyetlerine değil aşırı spor yapmalarına bağlıyorum, bi nevi hızlı yaşa-genç öl :))) Özetle 'dukan yapmayın ölürsünüz' diyenlerden değilim, vaktiyle ben de yapmıştım 70 gün kadar.4 veya 5 gün atak, sonrası hergün sebze+protein şeklinde yapmıştım. Hatta sabahları yulaf krebinin üstüne 4de çilek koyuyordum :) Biraz kafam az çalışır olmuştu ne yalan söyleyeyim :) Bir de tuvaletle ilişiğim kesilmişti :) 70. günde 90 dk yürüdükten sonra bildiğin yakıtım bitti teklemeye başladım :) Dukan neden ağır spor vermiyor, 20-30 dk yürüyün diyor anladım. kendimi eve zor attım ve Dukan la olan ilişiğimi kestim :) Sigarayı bırakıp başlamıştım Dukan a, daha önce her bırakışımda kilo almıştım.70 gün esnek Dukanım bana 6.5 kilo verdirmişti sadece. Yine de güzel bir diyet olduğunu düşünüyorum. Gerçekten kan şekeri düzene giriyor ve tatlı krizine fln girilmiyor. Sınırsız et yiyebiliyor olmak kıtlık duygusu yaşamanızı engelliyor, saat sınırlaması olmaması da güzel. Yapacak olanlara başarılar :)

zeytin yiyemiyoruz diye biliyorum. benim de 5 günlük atak evresi adet dönemimle birlikte 5/5 ps kısmını bitirdim. şimdi saf proteindeyim.2 hafta dolmadan 3 kg gitti, ki 3 kez kaçamak yapmama rağmen. 68 kg idim. şuanda 65 kg'yum. devam ediyorum istekle bestnur

burda eskiden 5000-6000 sayfali bi dukan topici vardi. Dukan urunleri gelmeden once cok kisiyi zayiflatmistir. sadece dukan kitabini okuyarak. Ama dukan urunleri gelince, anlasilan sadece paranin dedigi olur, baska kullanici istemiyoruz gibi bir durum oldu. ben dukanla bazi saglik kurallarina da dikkat ederek 23 kilo verdim. bu bir bucuk sene icinde 5 kilosunu geri aldim, ama sporuma falan dikkat ederek yine de koruyabildigim kilodayim. spor icin yurume uygulamalari cok faydali oluyor. ne kadar yurudugunu falan olcuyor, tabi tamamen para vermeden motivasyonu korumak biraz daha zor oluyor ama, buyrun yurumenizi devamli olcecek motivasyon aletlerinden biri http://www.sehirfirsati.com/deals/tum-turkiye/gg-formetre/56818113 K kitty28

selam, ben dukan yaptım arkadaşlar, sadece 1 hafta dayanabildim ama.. size biraz özet geçim kuzenim dukanla 18 kilo vermeyi basardı yaklaşık 9 ay ibi bi sürede bn de yapabilirim diye düşündüm, önce kitabını aldım tam iki kere okudum, notlar aldım, sonra alışverişe çıktım ve eksiksiz herşeyi temin etim.. zatenpahalı bir diyet gerçekten bütçeyi zorluyo sonra da iki üç gün aralıksız başarı hikayelerini okudum ve çok motive oldum gerçekten.. başladığınızda ilk 3 gün çok hızlı gidiyo kilolar ilk 3 günde 2.5 kilo verdim ben.. ama hiç kaçamak falan yapmadım, eğer kitabını dikkatli okursanız kaçamakların ne kadar tehlikeli olduğunu anlatıyor zaten. sonra normalde cok sevmeme rağmen yumurta ve tavuktan tiksinmeye başladım, onları yemektense aç kalırım moduna girdim 1 haftanın sonunda toplam 3.5kilo verdim ve bıraktım..20 günün içinde de 4 kilo olarak geri aldım şu konuda uyarmak istiyorum ben yanıldım çünkü.. kitapta veya nette çok fazla tarif ve seçenek varmış gibi görünüyor ancak çoğu gerçekten Türk mutfağına ya da bizlerin damaklarına uygun değil... bunları size yardımcı olmak için yazdım umarım kendimi iyi ifade edebilmişimdir.. başarılar... K kitty28

Valla bende yapmak istiyorum ya baslıcam bir kere yaptım 7 kilo verdim simdi yine yapicam ama cesaretimi bekliyorum cok zor ilk hafta.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Şimdi size çok acı ama gerçek yorumlar yapacağım, niyetim asla incinmeniz değil, dost acı söyler hesabı... Boyunuzu ve kilonuzu doğru yazdıysanız lütfen kendinizi 'o kadar göstermiyorum' diye kandırmayın. Sizin 5 kilo falan değil, en az 50-70 kilo vermeniz gerek.123 göstermiyorsanız bile 113 gösteriyorsunuzdur, bu bile vücudunuzda fazladan bir insan taşıyor olmanız demek. Sağlığınız, geleceğiniz, sevdikleriniz için; profesyonel yardım almanızı öneririm. A azradevran Kafayı yemek

kizlar yapmayin etmeyin! boyle sagliksiz diyetlerde kansere zaten hali hazirda yeterince maruz kaldigimiz bu gunlerde iyice davetiye cikariyoruz. sahsen isvec diyeti ve dukan diyetini ciddi sekilde sakincali buluyorum. ozellikle dukan hakkinda bu kadar olay olmusken yapmayin. tas devri diyeti kitabini okuyun, dr. joel fuhrman'in yasamak icin ye'sini okuyun -ki siddetle tavsiye ettigim bir kitaptir- emin olun saglikli bir sekilde kilo vericeksiniz. ebru salli pilates cdlerini edinin, daha once pilates gecmisiniz yoksa once ilk cikardigi cd sinden baslayin kendinizi sakatlamayin