en güzeli aç karnına spor.. G

Teşekkür ederim sonuçları her gün bildireceğim M

59.6, 800 gr. daha gitmişşşşşşşşşşş 3 günde 1600 gayet iyiiiii M

bncede sağlıksız nottada belirtilmiş zaten bitkin düşebilirsiniz diye bunun yerine sabahları aç karna cardio daha ii Cagla_

Bundan sonra 60-69 kilo arası beraber zayıflıyodan normal diyetime devammmmmmmmmmm

en güzel aç karnına spor.. Cagla_

400gr. daha gitmiş :))))) 60.4 üm M

cok sagliksiz... ender sarac'in boyle sagliksiz diyeti empoze etmesi de garip... S

hadi kolay gelsin... M

Aç karnına spor yararlı evet ama bence birazda olsa bişey yenmeli. Hem spor insanı dahada acıktıracagı icin spordan geldiğinde daha cok yersin o zaman :) Cagla_

ŞOK DİYET : 3 günlük şok diyet programı, Ender Saraç imzalı olup acil zayıflamak isteyenlerin uyguladığı bir diyet türüdür. Şok diyet listesi, günlük kalori alımını 700 kalori civarına düşürerek ani bir biçimde mümkün olduğunca kısa bir zamanda zayıflama ve kilo vermeyi amaçlayan bir diyet türüdür. 2-3 kilo zayıflatan günlük şok diyet ve 4-5 kilo zayıflatan 3 günlük şok diyet programı şeklinde 2 versiyonu olan bu diyetin 2 günlük şok diyet listesi, 2 günde 3 kilo; 3 günlük şok diyet ise 3 günde 4 ila 5 kilo vermeyi hedeflemektedir. Daha fazla süre için uygulanmasının sağlığa ciddi zararı olabileceği, Ender Saraç Şok Diyet Listesi, uygulandıktan sonra en azz 60 gün beklenerek 2. kez tekrarlanmalıdır. 3 Günlük Şok diyet için örnek diyet listesi: 3 günlük Şok diyet: Sabah Kahvaltısından önce 2 su bardağı ılık su 3 günlük Şok diyet: Sabah Kahvaltısı Şekersiz içilecek 1 bardak Çay 30 gram yağsız beyaz peynir Yeşil yapraklı mevsim sebzelerinden yapılmış yağsız, elma veya üzüm sirkeli mevsim salata 1 dilim Kepekli ekmek ( 25 gram ) Kuşluk vakti ara öğünü 10:45-11:45 1 adet orta boy yeşil Elma Yarım Kase Kaymaksız KöyYoğurdu 3 günlük Şok diyet: Öğle Yemeği 1 porsiyon Ispanak, Tere ve Lahana dan müteşekkil türlü sebze çorbası Yarım porsiyon Balık eti Yeşil yapraklı mevsim sebzelerinden yapılmış yağsız, elma veya üzüm sirkeli mevsim salata 1 Meyve 3 günlük Şok diyet: İkindi Atıştırması İki veya üç parça kalorisiz diyet krakeri 3 günlük Şok diyet: Akşam Yemeği 1 Kase Lahana veya Başka bir sebze Çorbası Yarım porsiyon susuz ama yeşil yapraklı mevsim sebzesi Yeşil yapraklı mevsim sebzelerinden yapılmış yağsız, elma veya üzüm sirkeli mevsim salata 5 adet malta eriği, erik veya şeker oranı az başka bir sulu meyve 3 günlük Şok diyet: Uyumadan evvel atıştırma 200 gram kaymaksız &#8211; yağsız köy yoğurdu yada yağsız süt Yarım greyfurt Ender Saraç Şok Diyetin 2 günlük diğer bir versiyonu- şok diyet programı: Günlük Menüler Sabah:Greyfurt veya greyfurt suyu Öğle: 1 porsiyon mevsim sebzelerinden oluşan yağsız sebze yemeği, Yeşil yapraklı mevsim sebzelerinden yapılmış yağsız, elma veya üzüm sirkeli mevsim salata, 1 kase yağsız köy yoğurdu İkindi: 1 adet orta boy elma Akşam: 1 porsiyon deniz ürünleri, tercihen balık eti, elma sirkeli mevsim salatası, 1 ince dilim kepekli ekmek Gece: 1 tane mevsim meyvesi 2. Gün Sabah: Meyve veya meyve suyu Öğle: 1 porsiyon türlü sebze yemeği, Yeşil yapraklı mevsim sebzelerinden yapılmış yağsız, elma veya üzüm sirkeli mevsim salata, 1 kase yağsız köy yoğurdu. İkindi: 1 adet muz Akşam: 1 porsiyon derisi alınmış tavuk eti, Yeşil yapraklı mevsim sebzelerinden yapılmış yağsız, elma veya üzüm sirkeli mevsim salata, 1 ince dilim kepek ekmeği Gece atıştırması: 150 gram 1 adet sulu meyve Bu diyetleri uyguladıktan sonra ortalama 30 &#8211; 40 gün sonra tekrarlayabilirsiniz. Diyete başladığınız günün akşamında şiddetli bitkinlik hissedeceksiniz. Ilık suda duş almanızı tavsiye ederim. Şok diyetlerin zararları, faydaları, yararları: Şok diyetin en önemli avantajı hızlı ve çabuk biçimde zayıflatmasıdır. 2 veya 3 günlük uygulamaların bir zararı olmaz. Ancak süre uzatılırsa vücutta bitkinlik hissi ve bağışıklık sistemi çöküntüsü yaşanabilir. Kızlar ben başlıyorum salı bana katılacak olan var mı?

Kızlar günaydın bugün ki kilom 60.8 adet oldum biraz şişim 400gr. gitmiş M