SABAH UYANINCA 1 bardak sıcak su +1 dilim limon+1 dilim elma+1 parça kabuk tarçın+1 çay kaşığı elma sirkesi KAHVALTI 2 dilim diyet etimek + 1 tatlı kaşığı labne light peynir + maydanoz, domates, salatalık 2 SAAT SONRA 2 adet taze kayısı + 5 badem ÖĞLEN Doyana kadar sebze yemeği 1kg sebze + 1 kuru soğan + domates salçası + isteğe bağlı 100 gr et veya kıyma 200 gr diyet yoğurt veya 100 gr normal yoğurt Salata (yeşillik + domates + salatalık + 1yemek kaşığı zeytinyağı) 2 SAAT SONRA 2 kırmızı erik + 5 badem 2 SAAT SONRA Kepekli tost 1 veya 2 dilim esmer ekmek+30 gr light peynir AKŞAM Izgara balık veya tavuk veya et veya köfte + salata 2 SAAT SONRA 1 çay bardağı diyet kefir + 1 kuru kayısı Kaynak : Kanald.com.tr