merhabalar bugün katıldım aranıza.. bende dukanla 13 kg verdim fakat bırakmamla da fazlasını geri aldım. İnşallah sizinle beraber yeniden kilo vereceğim O

Sirkeli suyumu ictim ıyyy simdi kahvemi iciyorum şekersiz agzimin tadi yerine gelsin diye birazdan kahvaltimi yapip yemegimi hazirliycam oglen ve aksam için A

arkadaşlar, 1 haftada 1 saat plates yaparak 2 kilo verdim, diyet çok iyi aç kalmak yok zaten. tek tip diyetlerden ise böyle sağlıklı diyetle kilo vermek çok güzel. diyet süresince herkese kolay gelsin

Bu aralar nısan falan vardı tam ara ogunerı uygulayamadım 73,6 kılo olmusum bu sabah tartıldım ama bugun devam kaldıgım yerden cok ınanıyorum bu dıyetın basarılı olacagına hawana

ya kızlar artık cıldırıcam ya gene 62yim ya tartımı aptal bendemı sorun gına geldı ya.. yada vucudum sumu topluyo ödem yapıyo cok pıs gaza geldım etlerımden kurtulucam yeter yanı

diyet listesi fena gözükmüyor yapılabilir gibi bende bugün başlıyorum 168 boy 66 kiloyla bakalım bi 58 olsa hiç fena olmayacak hayırlısı bakalım başlayan herkese bol şans birbirimizi ittirmek için verdiğimiz kiloları yazalım buraya kolay gelsiiiinnn C

yok cnm makarna yok ama ben ekmekte yemiyorum bazen sadece sabahları.. normalde hiç tüketmediğim için unutuyorum ekmeği

Leslie ne acaba sekerim sormasi ayip cahilligme veriver? A

Kizlar ben de yuruys yapip sonra leslie ile devam etmyi dusunuyom bugün 1 mile yaparim heralde yuruyus sonrasi karar vercem

Benim 17 aylik oldu kizim bu arada adim bilge birsey olmaz bugün detoks gibi yap telafi edersin

meyve porsiyon listesi verdi. meyve değişim listesi. mesela 100 gr meyve bir amasya elmesı. elma yerine 1 adet kivi de yiyebiliyorum. bunun gibi.. S saref

Canlarim ne olursan ol gel mantigiyla yoluma girdim yine.. Devam etcem yani o kilolar gitcek arkadas arasira ipin ucu kacabilir ama nefis köreltmek diye bisey var fi mi?Abartmamak kosuluyla tabi arada bi azcik yenebilir simdi kaldigim yerden daha buyuk bi hirsla devam ediyorum pofidikpamuk seni de bekliyoruuuum E esramesra

Yok sekerim kimse yok.. Topik de boyle olmazki yaani.. Pofidikpamuk topukluyla yurunur mu kız?Allah korusun bilegin falan doner hem baldirlarin agrimiyo mu anacim senin?

Esra Hanım, bu alkali su nasıl bişey, nasıl hazırlanıyor? Ne gibi etkileri var? Belki bende fayda görürüm diye ilgimi çekti. Bahsedebilirseniz çok sevinirim. B

slmm baştan sona okudum paylaşımlarınız yorumlarınızı arkadaşlarr diyet listeni çok beğendim saref bende başlamayı düşünüyorum

kilo veren arkadaşlarımı kutluyorum azminden dolayı. bende dukanzede olarak diyeti bırakıp kilo alanlardanım. dukanda light urun bulucam diye canım çıktı 1 haftada 2 kilo verdim fakat 8. güm yeğenimin doğum günü olunca mecbur yedim ve kilolar geri geldi emeğe yazık oldu. bu diyeti bugün uygulayım dedim başladım bakalım motivasyon çok önemli dukan yüzünden moralim çok bozuk inşallah diyetisyen diyetiyle kilo problemini kesin çözeriz S saref

Doktorunun ismini verirmisin bende gitmek isterim 57 kiloyum beş kilo verebilsem çok iyi olucak çünkü

merabalar ben aranıza yeni katıldım ama tam 1 aydır ufak masum kaçamaklarla 81 kg dan 76.5 kğ düştüm şimdi kilo vermem durdu ne yapmalıyım

Ya cok uzunmus leslie kisa ya ondan seviyorum ben vaktim olmuyo ki 1.5 saat cokmus . push ; E esramesra

Bunye meselesi bence canim takilma o kadar.. Ben mesela diyetle degil sporla veririm kilolari hep boyle olmustur.. Sanki diyetle daha zor gibi geliyo.. Hem ben de zaten 3.400 falan vermdimki ilk hafta ama ne kadar versek kar yani.. E esramesra

Canim kac kilosun? E

Kiz bogazini siki tut ha :)) ben bir tava menemen sabah sadece domates biberden olan cinsinden yedim demin 1 mandalina 2 kucuk kreker 1 litre su yesil cay icmedim henuz gidip yapim bali bu arda bu sirkeli suyu bende icemiyirum ya igrenccc A

Sareeeefff tartildin mi bugün?Vermis misin kilolari? E esramesra

kııııızlaaar pazartesı gunu kıloları yazalım azcıkta vermiş olsak artık bellı bı gunumuz olsun kıloları haber verelım bırbırımıze. S

o buglamayı yerken benıde cagırsanaa domates bıber buglamaa benı bastan cıkarmaa hem domateste bıberde bişi yok canım ye nolcak A

arkadaşlar başlayan varmı hiç nasıl gidiyo? K

Nie pofidikpamuk senin hedef kilo kacta nu arada cok hzli cvp veriosunuz yetsemiorum :/ kusura bakmayin bugun ki diyet listem 4.12.2013 1 porsiyon corba 3-4 tutku biskuvi Oglen yemegide yok Aksam 10 kask makarna Nar eksili salata 4 litre su 1 fncan kiraz sapi cayi

Gunaydin kizlar bu yaptigim son cagridir var misiniz yok musunuz?

kızlar mrb. uyguluyormusunuz bu diyeti. pazartesi gününden itibaren bende başlamayı düşünüyorum. E esramesra

selam :) evet uzun süredir uğrayamıyorum yaa işten güçten evdeki bilgisayarımda bozuk böyle bir kopukluk oldu :) ama bundan sonra sık girmeye çalışıcam.. durumum şöyle 2 haftadır felan baya bi astım diyeti aslında yaa yapamıyorum eskisi kadar sonra benim diyetisyende gitti yerine başka biri geldi onuda sevmedim pek ne bilim gitmek istemiyorum pek :))) şuan 71 kiloyum. gitmeden önce listemi değiştirmişti. listem ; sabah uyanır uyanmaz ılık su içine bir tatlı kaşığı elma sirkesi 08:30 bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( haftada 3 gün yumurta eklenecek ) domates salatalık yeşillik 2 dilim esmer ekmek veya 3 dilim etimek 10:30 3 tane kuru erik 6 tane çiğ badem yeşil çay 13:00 2 4 yemek kaşığı sebze yemeği 3 köfte kadar et tavuk balık bol salata yanına 2 dilim esmer ekmek veya light ton balığı 160 gr. lık yenecekse yanında sadece bol salata 80 gr. lık yenecekse bol salata yanında 2 dilim esmer ekmek ( ben 2 dilim etimek yiyorum.) 15:30 yeşil çay bir çay bardağı süt bir porsiyon meyve ( 100 gr) 17:00 2 tane kepekli grissini 1 küçük kutu ayran 19:00 1 kase çorba 8 yemek kaşığı sebze yemeği bol salata 1 çay bardağı yoğurt 20:00 bir porsiyon meyve yeşil çay . push ;

Benim en buyuk sinavim da akam yemegi sonrasi cay keyfi.. Illaki yanina bisey aryorum baktim olmyo simdilerde sadce yesilcay icip yaninda kuru meyve yiyorum . push ; K

aslında o kadarda su içmişsin sudan niye gidiyor? diyetisyen bir şey söylemedi mi? S saref

Gunde 8 tane diye biliyorum E esramesra

Canim uzulme.. Gelebilir her genckizin basina:))Mesele salip sonrasinda herseyi birakmak degil mesele salsan da yani dussen de kalkmayi bilmek.. Tamam bu haftayi komple iptal et aklinin gozunun kaldigi ne varsa bu haftasonu hepsini ye. Pazartesi yeniden baslamak sartiyla ama tamam mi?En zayif fotografini ya da olmak istedigin kendini benzettigin bi unlunun fotografni al yapstr buzdolabinin ustune gidip gelip ben boyle olcam de.. Olur yani hersey olur sadece zamana ihtiyac var.. Dunya bile 6 gunde yaratilmis.. Uzme kendini inancini yitirme olcak bu is insallah tamam mi? E esramesra

Yok yemek yicem ekmek yemiycem :) A

ay sakııınnnn bak sakın moral bozma o moral bozuldumu yedıkce yer ınsan.. bak bana uc gun ust uste mantı yedım resmen ama telafı etmeye calısıyorum.. ve dıyetteyım sukadar kıloyu bu hafta vermem lazım moduna gırme gerekırse 500 gram ver ama yavas olsun temız olsunn.. bana bak moralın yerıne gelsın canım ben sana ozenıyodum ne guzel uyuyosun dıye hem kayısıyı cevızle aynı anda ye karısımına ben bayıldım yahuu :):):)

Kimse yok mu ya?Bosladiniz topigi haaa.. A

Merhabalar bişey sormak istiyorum cidden liseteye bakınca kilo verilmez gibi duruyo bende mi başlasam kaç kilo verdim 1 haftada birde spor yaptın mı? iyi forumlarr . push ; Minikimgel Mucizem

Canim hosgeldin.. Mezurayla olctum canim.. Ya boslamayin da topigi bak hevesim kirlyo yaa.. Hadi hepniz de yazin bseyler paylasin da canlanalim gaza gelelim azicik.. eylemsevcan hedef

utanıyorum demeye ama dun ıkı tabak mantı yedım bıde bezelye vallahı normalde bı tabak yemek yemem bıle ancaolur. sımdı dıyetteyım ya yasak tatlı gelıo. bugun sabah kahvaltı yapmadım suanda oglenyemegı olarakta cok kucuk kase denmeyecek bı ufak kasem vardı onunla corba ıctm ıkı tabak.. azcıkta kepek emek ve oncesınde yesıl cay bugun nasıl bı ceza verım kendıme dun kacırdıgım ıcın hadı cezamı seceleım beraber... bazı sevdıgım seylerıde solım monofobım var benım tlfnu elıme almadan yapamıyorum ılla bıyerımde olacak yada su ıcmeyı sevmıyorum mıselaaa hangısı olsun

Kizlar sizi dukan diyetine davet ediyorumm :)) 57 oldumm :)) son 5kg kaldi oda teste gore 14.2 ins :)) S saref

Canim kac gün yapman gerektgini bilmiyorum ama ben olsam vucudum hareketlere alisana kadar yapardim enfazla 1 hafta kadar sonra fitness blender ya da jillian la devam ederdim. Bunlarla daha iyi sonuc alcagmiz kanaatindeyim. Kac yasindasin sen bu arada? A

bravoooooooooooooo sana devam devammmm ben serdim yine birazcık ama bu hafta toparlıycam inşallah dönüşümlü mü yapıyosun? Önceki

Pofidikpamuuuuk ben de istiyoruuum hadi ptesiden itibaren kapisalim miii? Belki bu ikimizi de gaza getirir?

Benim boyum 158 ve kilom bende bilmiyorum sabahlari genelde 60.7 -61 aksam 63 e kadar gidiyo ama biz 61 de anlasak en iyisi :) patates diyetini 4 gun yaptim buna dustum iste 63 kiloydum benimde 53 olmam lazim.. Gobek gitsin popom kalsin yaa nasil olcak bu boyle A

Bu ebru salli nasil 47 kilo yaa? melek2040

maşallah diyetisyende öyle bir diyet vermişki mübarek hiç ağzın boş kalmıcakcasına, durma ye durma ye, eeee azcık soluk almakta lazım ama dimi arkadaşım, neyse sen vermişsinya önemli olan o valla ne yalan söyliyim okurken yoruldum nerdeyse yarımsaate bir ye babam ye, neyse sağlıklı günler canım B

Ne yaptiniz bugün bakiiim E esramesra

Valla takiliyoz iste napalim aclikla savasiyorum simdi :) listedekulerin yarisindan cgunu Yemedim, bir kahvalti birde aksam salata birde biraz uzum yesil cay su acimm accc :26: E esramesra

bende öğlen yedim ama biraz abarttım galiba neyse ilk gün yavaş yavaş alışcaz artık H

Merhaba canim Yok zor olmuyo da bazi aksilikler ust uste gelince devam edemedim. Bir de insan kendi evinde oldugu muddetce diyete uyabiliyor baskasinin evinde kaliyorken zor tabi bu bence.. Neyse simdi devam ederim insallah E esramesra

kızlar benimde diyet listem bunun aynısı liste kalabalık gözüküyor sadece ama yok o kadar saref in dediği çok doğru insan hiç açıkmıyor doktorum bana her öğün öncesi 2 bardak suyu mutlaka içmemi ve kaçamak yok dedi ve salı günü kontrole gideceğim bakalım evde koşuyorum ve hergün pilates yapıyorum ip atlamanın çok faydası olduğunu duydum bakalım onu uygun bir yer bulursam yapmayı düşünüyorum newlife35 "ol " de RABBİM

Aaaylin aaylin aaaylinnn.. Aylin burayaaa.. Yaparsiin kiiiz vazgecme hemeeen hadi senle de kapisalim A

Ben de bugun basliyorum.. Ramazan a kadar ne olcak bakalimRamazan'da da diyet bulmak

Sekerim 3 gunde 1.5 kilo vermisim ustelik spor da yapmadim.. Gayret ednce oluyo hadi lutfen hep beraber amacimiza ulasalim H

bence gene verirsin azda olsa verırsın zaten ılla bı kılo vercez ıkı kılo vercez dıye bişi yok :) ne verırsek kardır . push ; A

Pofidikpamuuuuuukkk ne yaptin yaw?Kilo vermis misin?

Bu ebru salli nasil 47 kilo yaa? E esramesra

amaaaaaaaaaaaan can boğazdan gelir ye gitsin tabikide demicem aradakı kacamaklar canımızı sıkmasın cancazım bak bende yedımde yedim ama cezalandırıyorum kendımı gor bak gene guzel kılo vercez bu pazartesi... iinşş Önceki

Kııızzlaaaaarrr ne var ne yooook?Devam eden yok mu? eylemsevcan hedef

teşekkür ederim inşalllah cnm :)) evet kabarık gözüküyo ama bişey yok aslında :)) valla meral hanım hızlı gidiyosun dedi zaten o da ekmek yemiyorum bide akşamki ara öğünü yapmıyorum ondan o kadar gitti sanırım. ama yağdan gitti Allahtan :)) evet normal olanı haftada 1 veya yarım kilo vermek. günde 3 bardak içtiğim yeşilçayla akşamları 2 bardak içtiğim biberiye çayınında etkisi var tabii :)) S saref

ben 72.5 kiloyum boyumda 1.62 bayağı tombulum :)) balık etliyide geçtik bütün gün hareketsiz bir yaşantım var ve hiç erimiyor bu yağlar sizden ne haber S saref

ben sabah bı dılım kepek ekmegını bıle zor yedım hıc iştahım yok ve tartıldım kılom mutlu ettı ya dayanamıyom tartılıym yaaa ama tam emın olmak için pazartesıyı beklıyorum

bende sey yapmak ıstıyorum bole bı magazaya gıdıp bı kıyafet deneyıp kabının oradan calısan elemana dogru E esramesra

arkadaşlar selam nasılsınız... nihayet istanbula dönebildim :) bugün başladım yazıyorum başlangıç tarihi : 06.12.2013 başplangıç kilom : malesef 77,00 abartmışım yaa insan farkındfa olmadan nasıl kilo alıyo yaa göbek :107 bel :93 bu ölçülerle başladım kahvaltıda 3 tane yeşil zeytin, çok az yağda yumurta, bol peynir maydonoz, roka, şekersiz çay ekmek yemedim. arada biberiye çayı öğlen bol salata ve lingt ton balığı yemeği düşünüyorum.( diyetisyen demişti et, köfte, tavuk ve balık yerine lingt ton balığı yiyebilirsin diye ton balığı 80 gr. lıksa yanında bir dişlim esmer ekmek yoksa yani 160 gr lıksa ekmek yok ) arada yine biberiye çayı akşam daha karar vermedim bakalım.. şimdilik bu kadar canlarımmm... S saref

ilk listeyle üçüncü haftama girdim.. toplamda 2,700 gr verdim.. biraz yavaşladı kilo vermem ama ciddi derecede farkedilen bi incelme var bende S saref

Arkadaslar diyetle birlikte spor yapan var mi?Baska topiklerde zumba yi onermisler.. youtube da persian zumba diye bisy var 50 dk suryo dans ederek kilo verdryo

Bugunude kapattim sabah nesfit oglen 2tane sigara boregi firinlanmis 3 adet sarma arada elma mandalina ve aksam sebze yemegi yogurt ve bir dilim ekmek Borekleri yemeseydim iyiydi ama oglen baska bisey bulamadım A

canım bende bır ay yuruyus yaptım ama uc kılo verdım yanı muthıs yavas kılo verdım. fakat bır ayın sonrasında rahat kılo vermeye basladım yani ınsan vucudu yavaslama evresıne gırıyo hatta ılk dıyete gırdıgımız zamn hemen kılo verıyoruz ya hanı işte o vucuttakı ödem oluyo o verilen ödemi bile sonradan geri alabılıyo vucut :) oyuzden moral bozmamak lazım:) sende bızımle paylas pes etme

Kizlaaaarrr firsat bulmusken giriyim dedim canlarim ne yaptiniz nasil gidiyo?Cumartesi aranizdayim insallah diyeti birakmak yok di mi arkadaslar.. Masallahiniz var gramlar kilolar gitmis.. Bir tanidigimizin babasi vefat etti dun onun yanindaydim ilgilenmemiz gerekiyo ama firsat buldukca gelcem aranza.. Hepinizi opuyorum saglicakla kalin . push ; A

bunu yapsam hergün kilo ne kadar verdiriyor ne sürede? H

valla kendimce yapmaya çalışıyorum bişiler, kahvaltı için peynir galeta yeşillik falan getiriyorum. spora gidiyorum. akşam hafif yiyorum. aralarda süt yoğurt falan... :) prenses_girl_01

Kizlar bende bi kac gundur Isvec diyeti yapmayi dusunuyorum, ama baya zor ya, resmen cin iskencesi. Birde benim gibi yemek yemegi cok seven biri icin tam eziyet. Benim 6 kilo fazlalik var, boyum 165, kilom 61, ideal kilom 55, fazla zayif bana yakismiyor, koca karilar gibi oluyorum. Bu isvec diyetine baslamak istiyenler varsa, bildirin, bende katilmak istiyorum. Bu diyetin en guzel yani, karin yaglarida eriyo. Yazdan once verelim su fazlaliklari, varmisiniz? I

Ya çok iyi görünüyor bu liste ben de hemen başlasam mi diye düşünüyorum dukan diyetini bi türlü cesaret edip yapamadım iyi ki de bulasmamisim diyorum bazen, vermem gereken bi 15 kilom var 1 hafta denemeyle birşey kaybetmeyiz yağlarımizdan başka

bana da diyetisyenim buna çok fazla benzeyen bir liste vermişti ve gerçekten uyup haftada 4 gün de sporla destekleyince haftada 2 kilo civarı vermiştim. şu an yurtta kaldığım için uygulama şansım yok ama gerçekten hiç açlık hissedilmiyor bunda hatta "çok yedim galiba" dedirtiyor insana

canlar ben geldim ne alemdesiniz? kaçamak yapmayın sakın haa S saref

Zaten inanılmaz su içiyorum, söylemesi ayıp tuvalete de rahat cıkıyorum ama demekki bünyem bu. Misal bir ay hiç bir şey yok, 2. ci ayda öyle bir kilo gidiyor ki bi anda. Ben bile anlayamıyorum Spora devam evet, sıkılaşma çok önemli İnşallah hepimiz istediğimiz kiloları veririz. F

:)) haklısın ne diyeyim bacım şimdi başlarız bizde elimden geldiğince bende yazarım artık yalnız değilsiniz:) Önceki

saref canım, ilk listeyi yazdım buzdolabımım üzerine yapıştırdım ikinci listeyi sana zahmet yazabilirmisiin tekrar. onuda yazayım 15 gün sonra ona geçeyim. S saref

Boyun kac canım kilolarimiz birbirine yakinda ondan sordum benim boyum 174 kilom 78 küsür bide ben haftaya persembe aile yasam merkezi varmis burda diyetisyene gidicem orda sizede haber veririm bu hafta guzel yapamadım diyeti zaten bi diyetisyen kontrolünde daha cok gaza gelecegimi düşünüyorum bide bu incelme paketleri ne diyetisyen mi yine E esramesra

canlar bu arada adım yagmurr siteye girişte pofıdıkpamugu yazmaya ben bıle üşeniyorum zahmet cekmeyın ıstedım esra aylin ve dıger arkadaslar ben yatar cok opuldunuz durmak yok zayıflamaya devammmm özelllıkle esra sen hırsını sakın yıtırme cunku sıteye senın sayende uye oldum taaaa en başından kışkırttın benii Önceki

Tamam bende icmiyim bugunluk bari 82 ile basliyorum bakalim E esramesra

leyla adım 25 yasndym H

Ben disari cikiyom aksama gorsrz kizlaaaaarrr

kıııızzz ayıptır soylemesı wcden sonra sımdı tartıldım anacım 63.9 cıktım sonra 64 cıktım sonra 65.9 cıktım annem dedıkı 64 sun bıde sabah ac karnına tartıl dedı.. ya bence benım bu baskul manyak bıde yenı aldım.. ama moralım duzeldıı sende 63 bıle oluom dedin ya demekkı aksam tartılmamak lazım bıde su baskul olayını cozemedım hangı cıkısta dgru gosterıyo ogrenmem lazımm... ayrıca muzu bı arastır cnku ben ozellıkle kılo yapıo dıye yemıyorum yanı hep ole okudum yanlıs bılıyosam benıde sevındır de azcıh yıyım yanlız degılsın tekrar hayata tutundum arkedeşiim : : : : A

teşekkür ederim bu paylasiminiz için bende kendi kendime bu hafta diyete başlamaya karar verdim ama birsürü diyet listesi okumama rağmen bir pürüz cikiyordu hep bu basit ve uygulanabilir geldi ve yarın sabah başlıyorum ins tekrar teşekkürler umarım sonuç alabilirim.. E esramesra

esra aylın anathema ve ebn sanırım sureklı yazısan biziz olsun kızlar yetıoz bırbırımıze vallaa ben dıyorum bu sayfaları okuyan bizim gibi şişman hatunları beklıyoruz gelın beraber verelım dıye ama herkez zayıf sanırım

Geleneksel "2014 Yılı Kadınlar Kulübü Enleri" Yarışma Duyurusu Adaylarınızı bekliyoruz. S

kııııııızzz giremedim internetee anam yok bugun sebze yemegı vardı ama yandakı komsunun dogum gunu pastası bu sefer benı yedı ya sankı banane dogum gununden ay varya kendıme gıcık oldum artık dıyetteyım moduna gırmıcem bugun gıttım 50 dk spor 30 dk yuruyus yaptm bıde sen naptın uyuyomusun diyetcigimize

Ben de kilo aldim artik bu gdse dur demek lazim diyet sporla desteklennce guzel kilo verdiriyo.. hadi baslayalm artik

pofidikpamuk hoşbuldum cnm sağolasın valla alışverişe gittik hiçbişey olmadı yaa çok sinir bozucu kararlıyım en az 10 kilo vricem E esramesra

Günaydın şimdi tartildimda 1 gunde 900 gr gitmis bile heralde cok kilo fazlaligim oldugundan ayy boyle giderse cok iyi E esramesra

ben iki gündür boşladım yaa(( neyse bugün tekrar toparladım listede ne yazdıysa onu yedim sabah kalhvaltıda ve öğle yemeğinde yani.. öyle sizler napıyorsunuz? başladınızmıııı? E esramesra

hehe benim önümdede koca sürahi var ama içesim gelmio içmeye calısıcam ama bundan sonraa... D

Ya ben listelere bağlı kalamıyorum hiç E esramesra

5. günüm ve 1 kilo vermisim. ama birazdan ildısına gidip 1 hafta kalıcam, yapamayacağım yani. inş kilo almam hatta vermeye devam ederim. gerçi yeşilçaysız filan nasıl olacaksa

Daha yeni kahvalti yapicam babami bekliyorum ama gelmek bilmedi bir türlü kahvaltinda bir salatalik, iki tost ekbegi kepekli, iki yumurta cay ve 1-2 dilim peynir.. Öyle ve ara yemegim Yok aksamada allah kerim ama canim sole tavasa az yagli domates ve biber buglama cekti yahuu birsey yapmaz dimi :) sonucta kilo yapmayan yicekler . push ;

Tebrik ederim. Aslında ben de buna benzer yapıyorum az yemek ve sık kalorisiz yemek önemli. 5 kilo fazlam var. Spor da yapıyorum ama inanılmaz ağır kilo veriyorum ben. eranisa kararlıyım öyleyse

Oh oh maşallah ne kadara aldın canım koşu bandını E esramesra

Kizlar aranızda çocuğu olan varmi A

Kizlar kizlaar kizlaaarrr!! Hizaya girin bakiyim! O kilolar verilecek o gobekler gidecek o basenler eriyecek... Ona gore.. Ben kilo verdim ve hala devam ediyorum sizi de bekliyorum artik bahar geldi ya hadiii..

ben uc dort kasık nohut yedım ekmeksız sade.. baskada bişi yemedım sımdı spora gıdıyorumm :))) A

meraba. 2. listeyi yapıyorum ama 1. listeye çok alışmışım bazen listeler karışıyor kilo vermem durdu acaba 1-2 günlük şok diyet mi yapsam ne önerirsiniz S saref

canım birşey daha sorucam ben sormayı unuttum yeşillik demissin sabah salata gibimi yani? yoksa maydanoz dereotu nane flnmı birde ne kadar yenicek 1 kasemi? S saref

bende bugun basladım sabah 1 domates 1 salatalık yagsız tuzsuz.. 2 haslanmıs yumurta. ıkı kucuk dılım ekmek ve kıbrıt k. peynr bi kup sekerli cay cay bardagım baya buyuktu ama.. oglende kayısı cayı saat uc gıbı yesıl cay suanda gene yagsız tuzsuz salata yıyorum. ne bılım ya pek kısmıyorum dımı farkındayımda elımden gelenı yapıyorum ıste. bakalım aksam ne yıcem ayrıca işe yuruyerek geldım 35 dk yuruyus sabah :) E esramesra

yaptıgım sey pudıng yemek degil buarada... bırden tartılmak ıstedım ve 65.600 cıktım... saka gıbı ınanamadım annem aksam oldugu ıcın dedı wc gıtmeden tartıldın karnın yemek su dolu dedı... ama bende ki heves bitti varmı boyle bişe tamam kacırdım ama ondan oncekı haftalar yıyerek bıle verdıgım oldu. allah askına artık ya sinirden oturup malak gıbı hep yıcem yada daha pis gaza gelıcem. ama suan bitiğim yani... erken tartıldım kusura bakmayın.. pazartesı tekrar tartılırım zaten. bugun bıle bı saat spor yaptm yurudum vs vs A

Kilo:78.9 G: 99 B: 82 K: 107 Yanlar : 101 Sag bacak: 63 Sol bacak: 63 Basliyoruuum.. Aylin pofidikpamuk saref nerelerdesiniz? E esramesra

Bence de ptesi tartilma gunumuz olsun.. Sabahlari biraz daha erken kalkinca kahvalti yapabilirsin diye dusunuyorum canim E esramesra

ben de kilo vermek istiyorum A

merhabaaa canımm Şuan kaç kilosun kaç kilo verebildinnn? :) . push ; E esramesra

Yani 1 2 kilo farkdyo hatta 3 kilo gbi farkedenler de var canim K kelebekkk2013

biz bayanların en büyük sorunlarından biri kilo galiba, gerçekten de öyle okadar çok şeyi başarıyoruz ki sadece kilo vermek sanki imkansız gibi kendimden biliyorum senelerdir bacaklarım kalın o yüzden de hiç şort giymedim ilk defa geçen yaz hırs yaptım 56 kilodan 47 kiloya düştüm aynada kendimi tanıyamadım düşünceye kadar 1 ay boyunca yeşil elma diyeti yapmaktan yaz mevsimlerini sebzelerini yiyemedim nestle yiyipte kilo veremeyince soğudum tam 1 yıldır düzenli platesimi yaptım her akşam bide dukana başlayıp toplumda yiyemedin mi yemekleri senin kilon var neden yemiyosun beğenmedin mi bir baskı baskı... tam 47 ye düştüm vücut fitten birden yine aynı beslenme alışkanlığı ile tekrar 52 oldum anladım ki yiyip zayıflayabilirim bu diyette oyle arkadaşımız sağ olsun bizimle paylaştı şimdi kuruyemiş sebze meyve süt ürünlerinin hepsini alıyoruz bide bunu günlük yaşantımıza adapte ettik mi çok güzel olur lacey

canım doktorun değişim listeni verdi mi ekmek yerine yenebilecekler meyva porsiynları yağ değişimi falan filan Minikimgel Mucizem

Yilmak yok.. Bizim ev de abur cubur dolu bowni mi desem popkek mi yoksa halley mi.. Esim sagolsun evi fulller boyle arada bi.. Ne buyuk savas veriym kendi nefsimle.. Simdiye dek yedin de ne oldu diyorum.. Sonra karnimdaki yaglari popomun saglikli 2 kadina da yetebilecek capini dusununce vazgecyrum

Oldukça dengeli bir diyete benziyor tşkler cnm. Günde 50mekik de eklersek yanına çiçek gibi oluruz valla:) . push ;

Çok iyiymişş. D

evet cnm gerçektende iyi bi diyet gün boyunca acıkmıyosun bide ben çalışıyorum ama çok rahat yapıyorum. bende plates topu aldım yeni başlıycam yaza kadar inşallah istediğimiz kilolara geliriz L

ya normalde cogunlukla sebze et agırlıklı beslenıyo bıızmkıler su ucgundur benım sansıma cızıttılar bi ayar cekmem lazım yoksa böyle diyet yapılmaz yani bu sefer veremicem kii bu hafta oyle gozukuyo moralımde bozulacak A

İns ya benim essekligim yüzünden gitti mavisim A

bir yerde mi çalışıyorsun o yuzden mi, yoksa iradenden dolayı mı E esramesra

evet cnm malesef sabatan akşama kadar oturuyorum arada bir çıkıyorum dışarıya... spora başlıycam ama bu 2 haftada yapmadım... S saref

Tabi canım gayet iyi günde 400 gitse haftada 2.800 ayda 10 kilo eder düşünsene

yok bi bardak corba içtim uc bes kasıkta yogurt ıkı ınce dılım kepekle.. ama bu senın dedıgınıde yarın yerim.. ya arkadas uc gundur evde aksam ana yemekde hamur işi var çıplak mantı yaptılar sonra kıymalı farklı mantı bugunde dondurma mantısı cinlendim resmen normalde onume sebze tıkıyan annem uçtu gitti kadın yahuu E esramesra

Galiba ben yarin tekrar baslicam diye bugun balik corba pilav menemen yogurt allah ne verdiyse yedim valla ama bu gobek niye boyle sis yaa of off E esramesra

günaydın canlar ya ben sınır olmaya basladım dun 63.2 cıktım bugun 63.9 daha sonra 63.5 bu ne ınsanın hayallerıyleoynuyo bu tartılar bı gundemı 700 gr aldım... ama ayıptır solemesi wc ye gıdemeden tartıldım A

bendun gene mantı ve tatlı kacırdım ama hıııc moralımı bozmıcam spora devam edıyorum ayrıca mezdekeyede basladım dans etmek ınanılmaz terletıyo su sporda ole terlemıyorum sırılsıklam kalıyorum hedefım subat 25de ıstedıgım kıloya ulasmak artık cok sıkıldım kotlarım buyukolmaya basladı ve yenı alma da ıstemıyorum kısa sure gıyecegm ıcın. alısverıs heyecanı ıle bogazımı daha cok tutasım var bıde martta ablam gelcek sasırsın ıstıyorum (((( Önceki

günaydın arkadaşlar bugün yeniden diyete başlamış durumdayım tam anlamıyla uymaya çalışcam.71.8 kiloyum boyumda 1.62 eylemsevcan hedef

ilahi ben de başlarda bu işte bir terslik var diyordum ama kilo verdikçe inanmaya başladım kolay gelsin, sağlıklı zayıflamalar E esramesra

kimsecikler kalmamış mı burada? sonuç alan yok mu Önceki

ben varımmmmmm bugun temız bı sayfa ıle baslıyorum tekrardan... tartıda 58.9 cıktımm hedefıme az kaldıııı az once markete gıttım arkadasım benı gordu =aayyy nekadar zayıflasmısın fazlada zayıflama yuzun mınıcık kalmıs dedı= tabı umrumda degıl nekadar cırkınlesırsem cırkınleseyım o 55 kıloyu gorucem yada 50 :) Önceki

Iyi hareketler vucudun temposunu yukseltyo cok da zorlamyo.. Sen ne sporu yapyosun canım? A

bencede güzel liste denemek istiyorum izin var mı? E esramesra

eneeeem kıyamammm ( E esramesra

birşey soracağım ekmek yerine makarna yesek nasıl olur yada menunde makarna varmıydı S saref

valla cnm bende listeyi yazdığı zaman ben hayatta kilo veremem dedim bu diyetle çok geliyo baktığın zaman ama aslında bişey yok doğru düzgün. jangs

Kızlar bugün sabah domates salatalık peynir yumurta yanında bir dilim ekmek yedim. öğlen sezar salata akşam yemeğinde ıspanak 1, 5 dilim ekmek 3-4 tane zeytin yedim şimdide biberiye çayımı içiyorum. Tam gaz devam kızlar :))) Cuma günü tam 1 haftam doluyo yazıcam kaç kilo verdiğimi... E esramesra

Canim jillian ı hangi level da yapiodun.. Bugün baktm biraz da o kadin ne oyle ya ucan tekmeler falan.. E esramesra

canım ben ip atlıyordum 1 hafta 600-700 kez ip atladım hergün en az 600 kez atlamak gerekiyormuş zayıflamak için ama başlayacak olanlar önce 50 ile başlayıp hergün 50 artırark atlayın ilk gün atladım 150 ikinci gün ayağa kalkamadım alışmadığımız için sonra alıştım 3 günü.. bir kaç gündür boşladım evet başlıyacam tekrar yarın veya çarşamba günüü hep aklımda yaa.. birde ip atlamak isterseniz sabah:300 akşam :300 atlamanızı öneririm çünkü hem sabah hemde akşam motebolizma çalışıyormuş.. özellikle akşam atlayınca duran metobolizma gece çalışır duruma geliyormuş :)) evet yaa benim çok kabızlık sorunum varrr ve ööyle bir sorunkiii söylemesi ayıp makat çatlağı bile oldum ve 1.5 yıl anamdan emdiğim süt burnumdan geldii beni mahfettii kabızlık hayatım işkence haline geldi yaşamak bile istemedim...2 haftadır zeytinyağı kullanıyorum o kadar çok rahatladımki sanki yeniden doğdum belkide benim en büyük sorunum buydu bundan dolayı kilo veremedim... sürekli aldım.. birde çok hızlı yemek yiyorum ben yaaaa ((((((((

Esra Hanım, bu alkali su nasıl bişey, nasıl hazırlanıyor? Ne gibi etkileri var? Belki bende fayda görürüm diye ilgimi çekti. Bahsedebilirseniz çok sevinirim. Oncelkle merhaba hosgeldiniz.. Alkali su vucudumuzda kilo almamiza sebep olan asit birikimini atmaya yarayan bir su karisimi. Bu karisim 1 litre suya yarim cay kasigi karbonat katarak ya da limon sikarak hazirlanabilir. isterseniz elma sirkesi de ayni gorevi goruyor. yemeklerden yarim saat once ve yemeklerden yarim saat sonra icebilirsiniz. Kolay gelsin:) E esramesra

Evet ilk cikinca sabah mesela cok gosteriyo seninki nasil bilmem ama benimki ustundeyken yanip sonuyor mesela 63 diyelim inince kapaniyo sonra tekrar cikiyorum ve kilomu gisteriyor mesela 61 felan A

benım arkadasım 1.58 boy 80 kıloydu suan 70 oldu ve eskıden 54 kıloydu hıııc problem etme yavas yavas verırsın hızlı vermekte zaten ıyı degıl. bı kac ay sık kendını sonra ortaya cıkacak vucut seklını dusun motıve ol ))

Arastirip ramazan diyeti bulsak.. Diyetsyen diyeti olsun istiyorum ben de.. Kim bulursa paylassin da zayiflayalim

bende elma sırkesıne gecemedım ama gecıcem bugun eve gıderken alıcam unutmazsam ayrıca bı yudumda dıkle.. benden bı tavsıye daha suyu da bu sırkeyıde normalde oturarak ıcın cunku ayakta ıcılen sıvının ozellıkle suyun vucuda faydası olmuyomus. direk idrar olarak atıyomusuz yanılmıyosam tvde doktor soylemıstı Z zehragrbzdrn

yaglardan çimdik atsamda hıssetmem canım yahu onuda geçtim sımdı kacırıp yıyorum ya ay sonrasında bı pısmanlık bı ezıklık o duygu kotu ve hatta yerken bıle ole hıssedecegım aklıma gelıo bi duraksıyorum yerken.. sonrada aaamaaaan dur verırım ben.. . push ; edrn_mino

Valla arada yapabiliyorum ben hergun olmuyo ama mutlaka yararı vardir A

saref cidden verdin mi cnm kilo? ya heyecan bastı şimdi peki şu an kaç kilodasın bi haber ver pls:) E esramesra

merhaba arkadaşlar bir zamanlar burda gebelik ve doğum heyecanımı paylaşırdım ama şimdi geliş sebebim iki gebeliğimde aldığım kilolarım ben hiç diyet yapamıyorum sinirlensem üzülsem canım sıkılsa sürekli yiyorum çok şükür öyle kilo almıyorum ama bu azla kilolardan kurtulmam lazım 60 kiloyla hamile kaldım 20 kilo aldım doğumda 10 u gitti sonra hiiiiç veremdim bu seer 70 le ikinci bebeiğime hamile kaldım oondanda 20 ye yakın aldım şimdi 84 kiloyum küçük kızım 2 yaşını doldurdu büyük kızım 4 yaşını doldurdu tam ikiyaş var aralarında şimdi kilo vermek istiyorum desteğe ihtiyacım var yardımlarınızı bekliyorum böyle arkadaşlarla iletişimde olursam belki daha iyi kararlı olabilirim diye düşündüm . push ; tatlibebek MELEĞİM

leslie kac mille basliyosun 1 mi 3 mü melek2040

Ben de asure yemistim canim bosver boyle boyle zamanla kacamak da yapmycaz insallah A

Ton balikli salata ye bol limonlu ooohh super yannda 2 dilim ekmekle doyurucu da bence..

1. listeyi yapiyorum hatta arada kacamaklarim oldu tulumba tatlisi yedim bikac tane ama aksamlari az yedim corba ve salatayla gecstrdim bir de carsamba gunu hizli tempoda 8 km yurudum bugun de yurycem insallah Önceki

her pazartesi tartılıyoruz inşaallah :)

Pazartesi baslycak takim arkadaslari ariyoruuuuum.. E esramesra

Tatlim sarefin diyetinden bahsedyorum yarin start veriyoz o zamn ok H

evet yeşil çayı ve siyah çayı şekersiz içiyorum kahveyide az şekerli. Gerçi kahveyi komple bıraksam daha iyi olacak ama günde en az 3 tane içiyorum. Bu arada bende aranıza katılmak istiyorum. Bir haftadan beri kendi çapımda diyete başladım. Üniversitedeyken çok zayıftım boyum 1,63 kilom en fazla 50ydi. Okul bitti işe başladım masa başı çalıştığım için kilo almaya başladım. 58 kiloyla evlendim. Yeni evlenincede bi 8 kilo aldım 66 oldum. Şimdi bir tane çocuğum var allahtan doğum kilom pek kalmadı şu an 68 kiloyum ama hep zayıf bi tip olduğum için halimden hiç memnun değilim. En azından bi 60 kiloya düşmek istiyorum. Televizyonda Gürkan Kubilay diye bi diyetisyen var dün onu araştırdım gitsem mi acaba diye aradım fiyat öğrendim. İlk tanışma fiyatı ve tahliller 500 TL tutuyomuş. Devamında paket satın alıyomuşsun. Verdiğin kiloları almamak için bi en az 6 aylık paket öneriyolar 2500TL. 3 aylık paket ise 1500TL. Rakamlar çok uçuk geldi bana bende şimdi kendi kendime bi deneyim bakalım dedim ne kadar zayıflıycam. M

hadi inşallah cnm yaa ama harfiyen uyman lazım bana diyetisyen bu listeden ne az nede çok yiyeceksin diye not yazdı. 1 kilo sebze yemeğine 2 yemek kaşığı zeytinyağından fazla girmeyecek bu sebze yemeği etli tavauklu ise hiç yağ girmeyecek. ve ara öğün çok önemli kesinlikle atlanmayacak dedi. K

14.02.2014 de 3gün önce 60.100 kg dediniz şimdide 58.9 im dediniz nasıl oluyor banada söyleyinnn :)))) E esramesra

Gunaydin kizlar :)) sirkeli su icemiyorum yaa simdi kahvaltimi yapiyorum iki dilim kepekli tost ekmegi bir bardak cay salatalik ve menemen azcikta peynir :) baslangic kilom 60,5 bakalim haftaya ne olur :) Önceki

Ocak 20 ye kadar 16 kilo vermek gibi bir niyetim var.. Yılmak yok cani ceken gelsin.. Ben basarcagmza inaniyorum... E esramesra

benımde boy 1.57 kılo 65.5 benımde suan hedefım 60... sonra 57 sonra 55 sonrada 53 51 falan yavas yavas hedefımı koyuyorum bende ole bı popo varkı 40 kıloda olsam ayrılmaz bende genetıgım sagolsun ben hayatımda hıc 60 bıle olmadım en dusuk 63 artık kararlıyım zayıf olmak ıstıyroum zaten boyum uzun degıl ıyıce adıle nasıt gıbı oluyorum sısmanladıkca...

Liste çok iyi ve bende yarın başlayacağım... Bana göre 8 kg. fazlam var ve 1 yıldır ve-re-mi-yo-rum.. !! Artık bu durumdan sıkıldım... inşallah zahmetsiz veririm artık ve 4. günde tekrar eskiye dönmem.. :26:

haklısın valla ne diyim : söz salmıycam bi daha E esramesra

Gecen hafta saglik sorunlari sebebiyle hicbsey yspamadim.. Bugün yenden diyet + jillian level 1 + 6 km yuruyus yaptim.. A

ekimde 22 den gün aldım sen kac yasındasın. ayrıca benım bu dıyet kacıyo ya işe gıdıp gelmek mahvediyo. aha sımdı aclıktan bayılıcam bıtane pogca yıcem mecbur baska bişi bulamıyorm

bende geldımm. ama cok gec baslamıs oldummm bugun basladımmm dıyeteee 72 kıloyum sabah tartıldımmm artık yılbasına kendıme ıyılık yapıppp 65 ıle gırecem 2014 deee inşallahhh. hepimize kolay gelsınn. melek2040

cnm ben 04.03.2013 te başladım 78.300 kiloydum. 11.03.2013 te kontrole gittiğimde 74.900 kilo çıktım. 3 kilo 400 gr verdim toplamda :)) hayır spor yapmadım hiç... S saref

Ben de memnun oldum canim benim tanistigmza.. Yılmak yok tamam mı hep beraber vercez insallah kilolarımzı sonra da ne istiyosak giycez insallah.. Su minicik sortlar var ya onlardan alcam evde giycem tabi de ama kilo vernce alcam yani.. Ayy ne deliyim yaa özendigim seye bi hedefe bakar misin

Kollarim bingil bingil duruyo ya agirlik calismak lazim en iyisi evde pilates mi yapmak yoksa spor salonuna mi gitmek bilmiyorum

allaha sükür tatli sorunum yok, buz dolabi sadece kahvatilikla dolu.. Kocisim sabah aksam kahvtilik yiyor :)) cok seviyor.. yemek yapma derdim yok ben desen tek basima ne yapcam zaten cok seciciyim :)) tavuk yerim genelde bugun dozu biraz kacirdim galiba sabah ekmek biraz fazla kacti 1 lokma nutella, 2 lokma pekmez, iki yumurta beyazi, 2 bardak cay sekerli simdide karnim agriyo sanki.. İgg şu sirkeli suyu denedim ama icemedim yahuu cok igrenc ayni sarap gibi tadi var spor desen yapamiyorum hava buz gibi disarda evdede oldugum yerden yurumek yapamiyorum ya A

vallla arkadaşlar bende çok sevindimm hepimiz hergün yazışalımmm H

Dun burasi yikilyodu.. Herkes bir muhabbet bir muhabbet.. Yazalim edelim bir suru sozler verldi simdi kimse yok.. Neyse donerler insallah.. Pofidikpamuuukkk gayret etmek lazim arkadsim benm de en buyuk derdim aksamlar ama napalm degstrmek gerek beslenme seklini ben de ona gayret edyrum bu ara alkali su iciyorum sana da tavsye edyorum.. H

bir haftada bu kadar çok kilo kaybı zararlı değil mi?

Saref bisey soracam diyetisyenin kan tahlili falan yapti mi yaptiysa bukisiye ozel diyet olabilir mi? Yok herkese goreyse hemen bende baslamak istiyorum dogumdan sonra kilo veremedim. Yani bu diyet herkese uyuyor mu? A

Aboo cok uzgunum yaa demin askima yogurtlu kebab yapmistim dayanamadim bende yedim E esramesra

Ben kafama gore takildim yani asagi yukari bunun gibi ama ara ogunlerim yoktu baslangis kilom 61.5 ve bugun 59.4 tum tabi hic spor yamadim yapsaydim kesin 58-57 olurdun diye dusunuyorum kosu bandi alicam bugun kafaya taktim A

sarefciğim, yiyeyecklerin gr olarak miktarlarını biliyorsan yazabilir misin? örneğin 1 dilim peynir,1 dilim ekmek

hepinize kolay gelsin Spor yapmadan sadece diyetle bi noktaya kadar kilo verirsiniz hemde vucutta deformasyon olabilir bunu sporla desteklemeniz lazım.. genelde bayanlar kilo verirken sıkılaşmada isterler çünkü tecrübelerimden biliyorum.. sporda kaslar aktif çalıştığından günlük kalori sarfiyatı fazla olur.. ama kaloriye takılmaya gerek yok tabiki ikna olmayana bilimsel açıklamasınıda yapabilirim =) spor yapmak istiyorum ama zamanım yok yada yaparken sıkılıyorum diyen varsa bana ulaşsın.. sporu insanlara nasıl sevdirdiğimi ve onlar için diyetten ne kadar daha önemli olduğunu açıklıyım :) istenilen hedefe 2buçuk ayda ulaşalım..

günaydın arkadaşlar bugün başlamış bulunmaktayım bu hafta böyle dikkat etcem bakalım. dün akşam biraz fazla yedim galiba taş yutmuş gibiydim. sabah sirkeli su içemedim onun için kahvaltı 1 yumurta, 1 kk peynir 3 lokma ekmek, bir kase salata bol yeşillikli, birazda kelem kavurması yedim ekmeğe eşdeğer olarak başlangıç kilom 71.6 E esramesra

Kizlar hani nerdesiniz? Neler yiyorsunuz bakim :)) A

anaaaam dolunayla ılgılı haftaysa zayıflama haftası E esramesra

canım suan hemen hemen bi 10 12 kılo vermem lazım bende yavas gıdıyo vucudum manyak bıraz bak mesela sporu bıraktım havalar sogudu dıye bgun tartıldım hala aynı kılo hatta ıkıyuz uc yuz gramda bazen fazla cıkıyo napıcam bılıyorum leslie de yapamıyorum aksam eve gıdınce yorgun oluyorum dun bıde yuruyecektım ama hava feci soguk onuda yapamadım :26: Önceki

benide araniza alin lutfen bende yaklasik birbucuk aydir kendimce diyetteyim 82 den 76 ya dustum ama veremiyorum veremiyorum derken soyle eger diyete uysam vericem ama bi turlu uyamiyorum kasiyo beni benim 60 a dusmem lazim cok hizli bir sekilde kilo aldim etrafimdaki herkes bi garip bakiyo dolapta o kadar bekleyen kiyafetlerime elimi bilesuremiyorum cok sikldim artik bu diyeti yapan arkadaslar haftada gercekten uc kilo verdiriyormu cunku icerigine baktim gayet saglikli bir liste yapmak istiyorum ben bunu eylemsevcan hedef

Pofidikpamuuuuuukkk hosgeldin.. Ne guzel kilo vermissin masallah ben de asiliyorum bu arar diyete bakalim ptesi ne olcak.. simdye dek 3.200 vermistim 2. Hafta sonucumu cok merak ediyorum K kelebekkk2013

oncelıkle msjıma cvp yazdıgın ıcın tesekkurler bnde katılmak ısterım yarın baslıycm bu arada benım fıkrımı sorarsan lıste dısına cıkma hanı dıyosun ya bn yemedım dıye ama yemen lazım eger yazılanları cıdden uygularsan daha hızlı kılo verırsın bn dıyetısyene gıtmıstım zmaanında bnde senın gıbı ara ogunlerı fln yemedıgım oluyoduu kaddın bna kızdı ara ogunler cok onemlı dedı acıkmadım dıye yememezlık ypma bn ne lıste verdıysem harfıyen uygula dedı bu arada boyum 172 kılom 94 ama kılolu olmama ragmn balık etlı gıbı gozukuyrum boy avantajıı ınsallah yarın dıyete baslıyorum bu sefer bosmuycmm cunku her seferınde bozuyorum neyse yarın baslarım tkrar dıyorumm :))) H

700 gr falan geri aldim o kadar yememe rağmen E esramesra

Selam kizlar.. benimde 5 kilo fazlaligim var 1 ayDIR UGRASIYORUM veremedim bir turlu 2 hafta spor yapip biraktim simdi ise saglikli beslenmeye calisiyorum ama tatli krizi cok agir basiyor ona care bulamadim ozellikle bel, gobek ve simit dedikleri bolgeler gitmiyorrrr E esramesra

Ben kilo verememisim.. Cok yazik ama gecen hafta regl olmustum yedim yani acikcasi.. Neyse haftaya 79.4 ile basliyorum gün gün yazcam yaptiklarmi.. Bugün sirkeli suyumu ictim kahvalti oncesnde 0.5 lt su kahvaltida 1 yumurta 1.5 dilim peynir 1 fincan sekersiz cay 1 dilim ekmek salatalik domates limonlu maydanoz ve aci biber yedim.. Yesilcay ve su ile devam ediyorum

valla benım diyet miyet kalmadı eger bu yemeye kılo verirsem heykelımı yaptrıcam.. bi poğca ve ıkı küt böreği

açlıktan içimdeki şairi keşfetmeye başladım etlerımın yaglarımın altında bence ortaya cıkamamış bı karakter var.. A

ben bu diyet konularına çok yabancıyım, bir sorum olacaktı: acaba her hafta yenilenmiyor mu bu diyet listeniz yoksa bu liste istediğimiz kiloya ulaşıncaya kadar aynen devam mı ediyor? S saref

bende sarefin diyetine tam anlamıyla bugün başladım şu anki kilom 51.4. 48 kilo olmak için uğraşıyorum bakalım 1 haftadaki sonucu yazıcam. önemli olan verdiğimiz kiloları geri almamak bide bu liste normal koşullarda dışarda yesek bile sıkıntı yaratmıyor. zayıflamak isteyen tüm bayanlara irade, azim ve özveri diliyorum...

herkese selamlar cnm bende yapma o şok diyetleri yaa bünyene zararlı bi baktımda hasta olursun yaa en iyiyisi sağlıklı diyetler.. gelemiyorum iş yoğunluğundan dolayı akşamlarıda giremiyorum öyle gün içinde bakıp çıkıyorum hemen takip ediyorum kim neler yapmış diye sen ne yaptın derseniz valla yapamıyorum yaa doğru dürürs sasabahları çok erken uyanıp evden çıkıyorum akşamlarıda geç gidiyorum eve 8 i buluyo bazen düzen olmadığı zaman olmuyo yaa bide bu bulunduğum yerde hiç ev yemeği felanda yok hep kebapçılar felan var boğazımı tutamıyorum ne yalan söyleyeyim ama bende artık başlıycam yaa yaz geliyo zayıflamak lazım

listeyi bende beğendim... Hemen denemelere başlıyorumm :) . push ;

kızlar napayım ben bişi soyleyın spor da yok dorduncu gun oldu kılom aynı işyerıne gelınce gaza gelıyorum onu yapcam bunu yapcam dıyorum ama eve gıdınce fııııssss A

Ben de 70 le hamile kalmistim canim.. Dogumdan sonra eve geldigimde tartya bi ciktim 98 kiloyum.. Bebekle birlikte rahat bi 110 vardim demek.. Dogumdan sonra ilk 6 ayda 25 kilo verdim sonra bi 5 kilo daha gitti ama sonra zamanla 79 a cikiverdim simdi acaip hirs yaptim ocak 20 ye kadar 16 kilo vercem insallah.. Sen de katil hergun birbirimize yazalim ne yedik ne yaptik kac kilo verdik diye.. E esramesra

cnm anlamadım desem kusura bakma 1-2 kilo alıyormuyuz yani :44: E esramesra

bugun annemle beraber bende bu diete başlıyorum. Ben 3 ay önce sezeryanla doğum yaptım. Şu an 75 kg ım. öncesinde 64 kg dım. Ama 60 kg ma inmek istiyorum.15 kg çok nasıl vereceğim bilmiyorum

teşekkürler cnm tam gaz devammmmm B

valla bi kılo vermişim nasıl verdim anlamadım 63 olmuşum ama artık 62 gormek istıyorum ayrıca valla sen gene ıyısın dogum kılon vs.. halada ipin ucunu kacırmıyosun inş bende senın gbı zayıf anne olurum canım

teşekkür ederim :) bol bol su iç cnm bide metebolizman yavaş çalışıyodur spora devam et kilo veremesende sıkılaşırsın daha fit görünürsün bende başlıycam inşallah :) inşallah verirsin o 5 kiloyuda

Hahahah ama gercekten cok kotu oldugumu hatırlıyorum ama ben yasadım diye sen de yaşayacaksın diye bir şey yok :) o ilk günlerde bayağı hızlı vermiştim kiloları devam etseydim iyi sonuc alırdım belki de yaa :)

Tatlim dun kimse yazmaynca yazmdm ben de.. Dogru soylyosun insanin sevki kiriliyo kimse yazmynca E esramesra

bence hep beraber çok sıkı girelim hep birlikte verelim çok zor değil yaaa beyninin tamamen verdinmi tamamdırrrrrrrrrr . push ;

cnm evden götürmen gibi bir ihtimal yokmu? mesela ben son iki gündür evden getiiriyorum işe yemek...

Aman adamlari sanki geri kalirdi.. Hangi salona gitsem lazer epilasyona kavitasyona giden er kisilrle karsilasyyorum yani.. Ben de bi ara gitmstim de hamilelik olnca biraktim simdilerde de halim icler acisiBi de utaniyorm ben yaa..

Evden bisey goturme sansin yok mu?Ben oyle yapiyodum sabah kepekli sandvic atistrmalik kuru meyve oglen icin de kuru kofte ayran ya da ton baligi ve salata.. Olmaz mi?

ramazandan sonra hemen deniycem yanlız ne kadar süre uygulayabilirim bu diyeti?

Bende yarin baslayabilirim ama ara ögünleri yemek sartmi yoksa istedigimizi birakabiliyormuyuz? Ben dogum yapali 3 ay du 10 kilo fazlam var, diyet güzel bir seYe benziyor hadi hayirlisi Boy : 158 Kilo:61 E esramesra

belki vücudun odem yapmistir takma kafana

işten gucten anca fırsat buluyorm bende eskıden bı kac kısıde olsa vardık sımdı kımse yok. bu topiğinde başı sagolsun.. hayır anlaamadıgım hıcmı sısman yok bı bızmı dıyetle kafayı bozduk

misafirlerinin yanında illaki yemek durumunda kalırsın az veya cok ılla ki yenir... bence ıkı borek alıyosan yarım al yada ne bılım herseyı cok cok az ye ama hepsının tadına bakıyomus gıbı yap onlara ayak uyduruyomus gibi.. ayrıca bır lokmanı coookk fazla çigne cumbur lop yutma.. sen hafta sonundan şıkayetcısın benım evdekıler benı cıldırtacak hamur hamur gına geldı gündüz diyete uyuyorum aksam evde canına okuyorum sanki

ben suan 64 kıloyo dustum yarın sabah gene tartılcam bugun ıkı saat yurudum resmen... bende 64ten 53 e ıstıyorum... ama ılk basta 60 sonra 57 sonra 55 en sona 53 yavas yavas hedef koydugumda en azından birinci hedefimi yapmıs oldum dıyorum moralim cok ıyı valla bı haftada kacamaklara ragmen 1.5 kılo verdım ama kızlar bu işin tek mucızesı o yaptıgım ellı dakıkalık spor.. ınanın evden cıkamıyosanız bıle acın netten vıdeo hareket yapın yoksa bu kacamakla bu kıloyu vermem ımkansızdı. A

ya kızlar ben bşi sorcam bende arzumun banyo baskulu var e halıyle kıyafetle tartılmamak lazım bu tartılarda... ben banyoda tutamıyorum odamda lamınantın ustunde ustumu cıkartıp tartılıyorum ama cok salak bı tartı ya bende sorun var yada tartı manyak kii onuda yeni aldım hep ıkı uc kılo en az bır kıloda olsa farklı farklı cıkartıyo sizin böle sorununuz varmı napmam lazım A

merhaba saref... Ben iki gündür yapmaya çalışıyorum ama tam anlamıyla uyamadım... Bazı şeyleri atlıyorum.. öğlen genelde okuldan eve gelince yemek yapmak zor geliyor bende elime gecenle değerlendiriyordum ama bugun ilk defa sebzemi yiyebildim... Seni canı gönülden tebrik ederim azmin bol olsun... Listen değiştiğinde bizide bilgilendirirsen sevinirim

arkadaşlar selammm bugün diyetisyene gittim 700 gr daha yağdan gitmiş çok mutlu oldum çünkü 2 hafradır baya baoşlamıştım yaa neyse diyet listem değişti sizinle paylaşayım dedim... kahvaltıda seçeneklerimiz var şöyle: sabah 08:30 yarım simit +1 kutu peynir+domates salatalık yeşillik ( haftanın 1 günü ) 1 kibrit kutusu beyaz peynir+3 tane zeytin+yine dom. salatalık yeşillik+1 dilim esmek ekmek ( haftanın 2 günü ) 1 kibrit kutusu beyaz peynir+haşlanmış yumurta+dom. salatalık yeşillik+2 tane keğpekli etimek ( haftanın 2 günü ) 1 kibrit kutusu beyaz peynir+domates salatalık yeşillik 2 kepekli etmek ( haftanın 2 günü ) ara öğün 10:30 3 tane kuru erik 3 parça ceviz ( 1,5 tam ) öğlen 13:00 4 köfte kadar et/tavuk/balık ( 120 gr.) + bol salata veya 160 gr linht ton balığı+salata ( haftanın 4 günü ) 2 kibrit kutusu beyaz peynir+yeşillik+2 dilim ekmek ( haftanın 2 günü ) 8 yemek kaşığı kurubaklagil +bir çay bardağı yoğurt+bol salata (haftanın 1 günü ) ara öğün 15:30 1 porsiyon meyve 1 çay bardağı süt ara öğünde dışardaysak eğer 3 tane kuru kayısı 1,5 tam ceviz 17:00 ara yine 2 tane kepekli grissini akşam yemeği 19:00 6 kaşık sebze yemeği bir çay bardağı yoğurt bol salata son ara öğün 20:00 1 porsiyon meyve 100 gr. ara öğünlerde yeşil çay var yine :) biraz kıstı bide vücudunun yağ yakma potansiyeli çok yüksek dedi bunu kullan dedi yani bu kadar kızlar S saref

((( eneeemm ozaman aklına geldıkce yaz bende hafta sonu yoktum zaten neyse cuma bol ceneyle kavusmak dılegıyle ayrıca haklısın fazla kacırmamak lazım... A

kızlar sözde dıyete uymaya calısıyorum ama tam tamına yapıyorum dıyemem bı cok sey hala eksık bol su yesılcay öglen yemegı gbı... ama elımden gelenı yapıyorum bu aksam corba ve sebze yemegı yedım sımdı uctane etı formun pirinc mısır patlagından yedim ve inşllh bugun bısıklet surcem :))))))) sızler naptınıuz nasıl gıdıyo E esramesra

Bir dikiste ictim ama sonrasinda midem bulandi benimde insallah ise yariyodur E esramesra

Acikirsam ara ogunleri sonradan uyguluyorum ne fark ederki acikmadiysam yememe gerek yok

neyse ben kaçar hayırlı geceler... K

aynen bende dün başladım bugun ıkıncı gunum bakalım inş işe yarar ve hakıkaten mıdemı bulandırıyo ya

Oncelkle merhaba hosgeldiniz.. Alkali su vucudumuzda kilo almamiza sebep olan asit birikimini atmaya yarayan bir su karisimi. Bu karisim 1 litre suya yarim cay kasigi karbonat katarak ya da limon sikarak hazirlanabilir. isterseniz elma sirkesi de ayni gorevi goruyor. yemeklerden yarim saat once ve yemeklerden yarim saat sonra icebilirsiniz. Kolay gelsin:) Teşekkür ederim.. Deniycem mutlaka.. Umarım sizde hedefinize kısa zamanda ulaşırsınız..

Arkadaşlar merhaba, 04.03.2013 te diyetisyene başladım ve bana bu listeyi verdi. 78.300 ile başlamıştım bugün itibariyle 74.900 kiloyum :))) ve en önemlisi bunun 2 kilo 100 gr mı yağdan gitti... ... uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 08:00 su 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek ) bol yeşillik 1 tutam maydonoz 2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR ) 10:00 bir bardak yeşil çay 10:30 su 3 tane kuru kayısı 3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi ) 13:00 su 4 yemek kaşığı sebze yemeği 4 köfte kadar et/tavuk/balık bol salata 2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR ) 15:00 Bir bardak yeşil çay 15:30 su 1 porsiyon meyve ( 100 gr.) 1 çay bardağı süt 17:00 2 tane kepekli grissini 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. 19:00 1 kepçe çorba bazen yiyorum bazen yemiyorum. 6 yemek kaşığı sebze yemeği bol salata 1 çay bardağı yoğurt bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar ) ve tabiki su 20:00 bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim. 20:30 bir bardak yeşil çay... bu diyet hiç aç bırakmıyo yani açlık hissetmiyorsunuz en güzel tarafı :)) ben ayrıca her akşam biberiye ve zeytin yaprağını karıştırıp sıcak sıda 10 dk bekletim içtim. ve bol bol su en önemlisi... sizinle paylaşmak istedim. inşallah herkes istediği kiloya gelir... not: arkadaşlar dukan diyetine fazla itbar etmeyin lütfen ben 15 kilo verdim dukanla ama verdiğim 15 kiloyu geri aldığım gibi üstünede 3-4 kilo fazla aldım. diyetisyenimde söyledi geri alman normal o tür diyetlerde geri almamak gibi bişey yokmuş...

yap cnm düşüşler oluyor ne kadar fazlalık var :)

Ben de 65 e dusmek istiyorum..38 beden benim icin ideal insallah hep beraber basaririz E

Anathema8 nasil gidiyo?Degisiklik var mi vucudunda spor yapio musun? E esramesra

Donup donup bu diyette buluyorum kendimi :) Baslamak istiyorum artikkkkkk

Biraz kilo verelimde acariz cunku bu sayfanin sahibide ortalarda yok baksaniza A

sabah kahvaltımı zaten az yapıyorum evde atıştırıyodum ama böle erken gelıncede mecbur burda yıyorum evden sadece öğlen yemeğimi alıyodum ki iş yerıne getirebileegım yemek bazen olmuyo ne bılım bı ayar cekmem lazım yoksa kılo mılo veremem leslıe de dun yapamadım

bende başladım diyete bugün sanırım kimse yok sitede:))) birbirimize teselli verelim olmazmı arkadaşım . push ; S saref

Ben bugünü kacamak günüm ilan ettim artik dayanamadim bir dilim pasta yedim A

Hıı bende farklı bi diyet sandım o kadar sıkma kendini yoksa diyetten soğuyor insan bir haftanın sonuna ödül koy mesela A

Yeni yılımıza dualarla girelim yeni yılımız sağlık mutluluk ve huzur içinde geçsin inşallahhhh herşey gönlünüzce olsunnnnnnnn E esramesra

canım bende bugün başladım bu diyetine hani demişsinyaa 10 gibi 1 bardak çay 1 fincanmı su bardağımı birebir uygulamak istiyorumda bir de hiç kaçamak yaptınızmı:))))) H

Kizlar ben elma sirkesi ictigim zaman kabiz oluyorum. Sizde boyle bir sikinti olmuyor mu? Z zehragrbzdrn

canımcım zumbaya ben baktım cok hareketli sanki leslie den bıle daha etkılı geldı bana. benım suanlık tek sporum bolca yürüyüş bı saatlık bısıklet surme ve 30 dk falan mezdeke ama dedıgım gıbı kılo vermem baya bı durdu bu ara.. hevesim kırılıyo iş yuzundende dıyete falanda pek uyamıyorum uysam emınım verırım. sabah kahvaltım cok cok az ama dıyet olsun dıye degıl benım kahvaltı huyum yok. e öğlen iş yerınde yıyemıyorum bu sefer evde aksam yemegıne cullanıyorum. nısanda ablam gelıcek hala aynıyım E esramesra

anacım bı kac gun once yazdım ya kalorı hesabına takılıp dıyet psıkolojısıne bukadar gırmeyın dıye bende regl oldum oturdum tatlı yedım ama telafısını yapıyoruz tabıkı arada olsun okadar kacamak sen yolundan vazgecme kuzum

Boy 1,63 kılo tahmını 75 ama kusuratı yarın bellı olur Y

Bende sabah yağsız tost oglen 2 dilim etimek 2 cay kasigi reçel simdide tavuk izgara yogurt yicem A

ooovvv cok iyimiş esraa maşşlh böle devam et ayrıca beni bi aydınlat ya şu leslie konusunda aynı vıdeoyu sureklı yapsam olurmu kac gun yapmam lazım :44:

öncelikle cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim, diyet listeniz çok mantıklı bende uygulamayı düşünüyorum, doktrunuz değiştirdikçe listenizi sizde burda bizimle paylaşırsanız çok sevinirim...

kızlarrrr napıyosunuuuuzzzz boslamayın topiğiiiii ben yemegımı sımdı yedım karnıbahar ve yogurt bı dılımde ekmek E esramesra

canım daha 6 aralıkta başladım. yazıcam gelişmeleri :)

Ben ona gecen sene bu dönemlerde bi azimle başlamıştım ilk iki gün iki kilo verdim ama üçüncü gün cok ağır geldigi icin bıraktım halsizlik vermeye başlıyor öyle bi yedim ki verdiğimden fazlasını aldım yani bende bayağı kötü etki yarattı S Sevgi1980

Bugün ipin ucu biraz kacti regl oldum ondan mi bilmiyorum moralim bozuldu... Önceki

cancazıımmm bir kilo vermişimm 63 cıktımm cok sevındım ama hafta sonu varya resmen cıvkını cıkardım lamacunlar yemekler sonra incirler ve bı gunde uc tane hurma yedım kendimi aştım resmen ama bu hafta kısıcam ya yapmam lazım artık sinir olmaya basladım gaza gelelim bi an önce kurtulalım... ayrıca bana evde yapabılecegım bi spor soyleyın yaa kalori yakan leslie demıstınız baska varmı Önceki

Kızlar kimsecikler yok ben sirkeli suyumu icip kahvaltimi yaptim biraz bal peynir ve yumurta yedim sizlerin nasil gidiyo diyet A

bogazını tutuyosun spor yapıyosun yuruyus yapıyosun bide tartın dıjital ise benım gıbı sallanan yerde tartılmayıp duz oynamayan zemınde kıyafetlerını cıkartıp tartılıyosun ve hedefıne ulasıyosun :)))

bern dukanı hiç tavsiye etmiyorum cnm ben 15 kilo verdim geriye çok hızlı bir şekilde 20 kilo aldım. he hala o 56 kiloyu atamıyorum yaa deli olacammmmm

yeşil çayı şekersiz içebilioymusun canım . push ; eyay eylül mucizen

Ben de basladim su an ogle yemgimi yiyorum hadi kizlar bu sefer olcak insallah K

sabret ki her şey hissettiğin kadar derin ve sonsuz olsun. sabret ki her şey gönlünce olsun.. HZ. MEVLANA A

bende yarın başlamayı düşünüyorumm.1 hafta sonra sonuçları yazacağımm :))

mrblar bende yeni üye oldum sırf şu rejim aşkı için iki aydır bogazımı tutamasamda bir aylık yuruyus ve ıkı haftalık sporla bes kilo verdim boy 1.57 kilomda suan 65.. normalde zaten zayıf oldugumu hiç bilmem hep etliydim yanı surda verecegım belkı on kilo ama bi turlu gaza gelemiyorum E esramesra

evt yarın baslıyorum bnım eskı dıyetımle hemen hemen aynı onu yptıgımda ılk hafta 3kılo.3 gr vermıstım yarın senın dıyete baslıyımm bkalımm . push ; H

Yaws bn standart kaliyorum Anlamadim neden az yedigim halde spor yapmiyorum acaba ondanmi? Hep 62-63 lerden sukur 59.7 lere geldim ama daha ilerleme yok E esramesra

bugun eve yuruyerek gidecegım yaklasık 35 40 dk suruyo.. daha sonra leslie 4mıll vıdeosunu gordum onu yapcam baya tempolu kendıme gelmem lazım sınır olmaya başladım bu pazara kadar guzel kılo verıp kendımı mutlu etmelıyım A

yok cnm makarna pilav yok Önceki

Pofidikpamuuuuk hosgeldin.. Basladin mi sen de yeniden?Ben bir de tulin sahin in kral prens fakir diyetine baktim o da guzel aslinda ama bir ayda 5 kilo sarefin diyetine gore az geldi gozume) E esramesra

devam edicem canm bakalım azimliyim vericem bu kiloloları yalnız su fazla içemiyorum hiç aklıma gelmiyor :44::44::44:

Bende simdi yemegimi yedim ve hic kacamak yapmadin gunu kapatiyorum 2 dilim ekmekle sebze yemegi yedim köfte yi yarin yapcam artik

Ya ben bır turlu basenden kılo veremıyorum ne yapmam lazım

cnmm bnde ıstanbuldayım bahcelıevlerde oturuyorum :)) yakınız

Canim spor az yaptim. Aksamlari arada sirada jillianin egzersizlerini yaptim. sonra eliptik bisiklet aldim eve onu yapiyordum ama şimdi seminer dönemindeyim. spor yapamıyorum malesef. Önceki

yeşil çayı sevemeyenlere önerimdir, gizli bohçanın yaseminli yeşil çayının tadı inanılmaz güzel. sıcak sıcak içiceksiniz azıcık soğudumu acılaşıyor... bu arada liste güzelmiş :)

Günaydinlar bende kalktim mavisimi aramaya gittim gene ama yokk sayesinde yürümüste oldum ama dondum resmen sirkeli su icemiyorum, iki tost ekmegi ile domates, biber buglamasi yrmeyi dusünüyorum bakalim birde cay tabiki Önceki

pofidik pamuk teşekkürler ilginize şeref in 1 listesine uymaya çalışmıştım şimdi tam gaz 2. liste bu arada hepinizin yeni yılını kutlar sağlık ve mutluluk getirmesini dilerim eylemsevcan hedef

merhaba, bir bardak dediğim 1 kupada yada fincanda olabilir. kaçamak yapmadım ben fazla yaa ama ufak tefek kaçamaklar yapabilirsin tabiii ama fazla abartmadan H

1 kilo domates 1 kilo havuç 800 gr taze fasulye 1 bağ maydonoz 1 bağ fesleğen (tazesi yoksa 100 gr kurusu) 6 tane iri kuru soğan 3 tane kereviz Kori, karabiber, tuz Bütün sebzeler küp küp doğranıp, az suyla pişirilir. Hiç yağ yok. Sabah aç karnına ılık limon damlatılmış su sonrasında iki dilim ekmek, peynir, yeşillik, şekersiz çay, Öğlen akşam 5 gün bu yenecek. Yanında ilk gün etsiz sebse yemeği, ikinci gün salata, üçüncü gün yoğurt yada esmer pirinç lapası, dördüncü gün tavuk, balık, kırmızı et ızgara, beşinci gün sebze yada salata yenilebilir. Ekmek hiç yok. K

Malesef sirkeli su icemiyorum ya onun yerine bir tatli kasigi sirkeyi lap diye yutsam olmazmi bugunki kahvaltim dada canim gene domates biber buglama cekti birde yumurta iki dilim ekmek aksama kadar tok tutuyor zaten bunlar beni :)) ohh miss hmmm A

bu konudaki 3 listeyle 6,500 kg vermiş biri olarak rahatlıkla söyleyebilirim ki kesinlikle şok diyet değil.. aslında bana göre diyette değil tamamen sağlıklı beslenme.. ideal kiloma ulaşınca da bu yeme düzenimi değiştirmeyi düşünmüyorum.. yapmak isteyenler sadece 1 hafta denesinler.. normal bir şekilde 1-2 kg veriliyor.. M

bıde ara öğün olarak cron flakes yıyorum tabı cok fazla degıl.. ama dıyetlıkte degıl. once nesfıt kullandım sımdı bımden karamelli gevregı aldım ama cok lezız yaa nesfıte bın basar ınternette bıraz baktım kımısı kılo yapar kımısıde az yenınce bı zararı olmaz dıyo. ama iş yerınde benım kurtarıcım oldu. sımdı şak diye ıkı dk da hazırlıyıp yıcem ve tok tutuyo E esramesra

60 Minute HIIT Cardio and Abs Workout - Fitness Blender Tabata HIIT, Abs and Obliques Workout - YouTube Önceki

Evet var bir yaramazim :) 52 yle kaldim 68 le dogurdum dogumda 6 kg su gitti sonra patates diyeti yaptim 4 gun iki de ordan gittii simdi 61-60 arasi git gel yapiyorum aslinda dahada verirdim kilo ama dogumdan sonra gunde 2 palet nerdeyse milka yogurtlu cikolata yedim boyle oturdu iste E esramesra

internetten bak göbek inceltici hareketlere istersen bi benimde kalcam cok fazla A

Canlar tartıldım 75.500 gr. Yani 1.5 kilo vermişim. göbektende 2 cm gitmiş 107 cm di 105 olmuş. brl aynı 93 cm. ara öğünleri yapmadım hiç. arada atıştırmalık bişeyler yedim bazen :))) ama durmak yok devam...

Kimse yok sanirim

22 Kasım'da 79,100 le başladığım bu diyete şu anda 73,300 olarak devam ediyorum.. regl dönemi haftalarımda hiç kg veremedim ama pes etmek yok.. şimdilik 3. listedeyim

Pofidikpamuuuukk nerdesiiiiinnn? A

Ben de 1 hafta diyetle birlikte denycem bakalim ne kadar fark edcek? E esramesra

ne yediğimi yazsammı dıye dusunuyorum suanda reziiiillliilkkkkk ıkı tabak mantııı ve bı tabak dolusu karnı bahar ya arkadaslar vallahi cok anormal bi durum ya ben normalde bile bıı tabagı zor tamamlardım ya diyet psikolojisi mahvettı bence benı varmı boyle bı pıs bogazlık ama sonra 50 dk spor 20 dk yruyus yaptım

Yok ya ne alaksi var ben dogumdan sonra ilk 6 ayda 25 kilo verdim.. Emziren anne kalori harcyo bi kere spor yapmasa da kilo verebiliyo.. Sen stres yapmssin bence sakin ol aksamlari 7 den sonra bisy yeme tatliyi hayatndan cikar bak nasil kilo veryosun.. Moralni bozma canim..

Valla ben varim ama galeye alan yok ben zaten spor yapsaydim coktan 1-2 kilo vermistim ama dogumdan sonra cook tembellestim gecen hafta yuruyus yapiyordum hasta oldum idrar yolu enfeksiyonu biraktim bir turlude gecmedi mubarek.. HalA kilo veremedim ama pazartesi sporla beraber baslamak iyi fikir.. Bu göbek cok sis nasi kurtulcam ondan ya

Bugün yediklerim sabah sirkeli su sonra bir kupa sekersiz turk kahvesi sabah canim birsey istemedi oglen etli patlican yemegi bir dilim ekmek yanima eti formla elma aldim ara ogun olarak onlari yicem aksamda köfte yemeyi planlıyorum E esramesra

Merhaba. Daha önce söylenmiş olabilir yanlış anlaşılmak da istemem ama her diyet herkeste aynı sonucu vermez. Çünkü diyet listeleri kişinin bazal metobolizma hızına, kilosuna, boyuna, yaşına göre belirlenmektedir. Vücut yağ, kas, su vb oranları da kalori hesabında büyük önem taşımaktadır. Yani bir kişinin mucize diyeti sizin için aynı spnucu vermeyecektir. Birinin diyet listesini takip etmek yerine diyetisyeninin adını öğrenmek daha mantıklı sağlık açısından. Ama değişmeyen şeyler muhakkak var. Herkese bu yolda başarılar

Sabahlari sirkeli suyu muhakkak ictim kahvaltdan once 1/2 ltre su ictim sonra yesilcay ve form cayi ictim oglen yemek yedim ama az ara da yine yesilcay aksam da 2 kepce corba yagsiz salata yogurt yedim. Akdam cayinda birkac tane fistik yedim bol su ictim en az 2ltre

valla hiiiiçç moralını bozma maşşallh hamıle kalırkende kılon guzelmıs dogumunda da anacım ben napım 70 kıloya cıktım ve kaynımda bebiş olmadan suan bıle cokk ıyısın ınş bende evlenınce senın kılo aralıgında dogum yaparım

78.7 olmustum en son.. haftasonu kacamak yaptim bi de regl olcam o etkilefi sanrim canlarim ama ben mutluyum yani K kelebekkk2013

bu diyete ben de başlamayı düşünüyorum yanında birazda spor yaptım mı tamamdır:) S saref

Kııızlaaarrr ne yapiosunuz nerelerdesiniz? E esramesra

inşallah bir an önce karar ver ama... kardelen adın ne yaş kaç? K

Ayrıca 2 senedir çayı şekersiz içiyorum, kendimi bildim bileli kahvaltı dışında ekmek yemem, kahve-kola ve çay alışkanlığım yoktur, ayda yılda bir abur cubur yerim, 2-3 haftada bir fast fooda maruz kalırım ama yıllar var ki selülitlerimle yaşıyorum. Bacaklarım çok kalın. kilolar versem bile gitmiyor... E esramesra

Haha güldürdün beni haa öylen iki kase kücük lahana corbasi yedim bir iki lokma ekmekle birsey olmaz demi aksamda buglama extra annemin biberlerini caldim bakkala gidemem bebisle diye gel buyur

canım kılo veren ınsan hanı ılk baslarda böyle ıkı kılo uc kılo verıyomus ya hemencecık.. vucuttakı odemi atıyomuş daha sonra vucud korumaya alıyomuş besınlerı ve kılo verme yavaslıyomuş... bak mesela ben bır ay hergun bı saat yurudum ve uc kılo verdım moralım cok bozulmustu ama o bır aydan sonra gercekten bogazımı tuttugmda rahat kılo verebıldım... hatta bazen tartılıyoruz kılo verememısım dıyoruz ya dıyet yaptıgımız halde, vucud tekrar odemı gerı alabılıyomuş.. yanı bu gıbı durumlarda moralımızı bozmammak lazım hakıkaten saglıklı kılo vermek sabır işi... inş o gıden 900 gram dokuz kılo olur :))

Evet ya bencede pazartesi basliyalim A

valla cnm bende yeşilayı sevmiyorum ama mecburen içicez artık:18: tatlı için bişey önermedi yani sormadım cnm tatlı istemyo hiç desem ilk hafta kaçamak yapmadım diyetisyenimde kaçamak yok dedi bakalım ileriki haftalarda belki verir hurma yeme ama şeker oranı çok fazla onun yerine tatlı ihtiyacını kuru kayısıyla gider veyada bi tane meyveli yoğurt yiyebilirsin ne bilim ama hurma yeme :18: S saref

Ben dogumdan sonra (1,5-2 ay sonra) her namazin ardindan 50 mekik cekiyodum sezeryan dogum yapmama ragmen göbegim kalmadi canım tavsiye ederim A

Kimse yok mu yawwff..

kızlaaaaaaaaar ben geldiiiimmm yahu yazamadım kusura bakmayın... öncelıklee sunu soyleyeyım sabah tartıldım hemde tam uc ayrı tartıda ıkısı dıjıtal bırı ibreli... ve taaam 1.50 kılo vermişiiimmmmm yanı aksam tartıldıgımla alakasız hem ac karnına hemde wcden snra tartıldım... ama bugun baya bı gezdım tozdum ceyızıme bısıler aldıııım kuzenımle cınemaya falan gıttık aksam dokuz gbı geldım sonrada bınadakı arkadasın dogum gunune gt hedıye ver pasta ye derken vakıt gectii.. bugun hamburgerınden tut pastasına ve patatesıne meyvasuyusuna mısırına sufflesıne kolasına varana kadar tıkındımm... sımdı gene tartıldım 64um tam yarında pek yazamayabılırım haftasonu ıs yok paso gezıyorm bidada tovbe aksam tok karnına helekı tartılmam...

Ay ben de cok severim onu hic dayanamam ama ölcuyu kacirmamak lazim muz gibi dusun canim gunde 2-3 muz yiyebilir misin?1 tane bile yemiyoruz diyetteyken hurmadan 1 tane ye bence ama daha fazla degil.. Bu arada cumaya kadar biraz yogunlugum var nete giremeyebilirim ama gruptan cikmadim cikmam da bu isi basarcaz insallah canlarim inaniyorum

Su ic canim bi de popona bi çimdik at istersen bi daha olmasin diye

Kizlar bnde 6 kilo vermem lazim 73 kiloydum 1.5 aydr yaklask diyetteyim su an 66 kiloyum ama birazvdaha hzlandrmak istiorum ve bugun diyeti sanki bozdum gibi karnim cikti :/ A

Regl olcam sanirim canim cook tatli cekiyooo..( E esramesra

E kimse yok yine.. Ben yalnizlari oynyom burda(

Sabah;Elma sirkeli su Kahvaltı=3 çiçek brokkoli, yarım havuç rendesi pulbiberli,1 tatlı kaşığı zaytinyağı,11 zeytin 2 dilim tambuğday ekmeği Ara =3 hurma -1 bardak 9 lu çay Öğle =2 Tavuk But Izgara-Brokoli, Maydanoz ve Göbekli Salata-4 yemek kaşığı zeytinyağlı havuç-2 dilim t. b ekmeği Ara =9 lu çay-Meyve Akşam =Bol Salata-1 Büyük Ayran-2 dilim t. b ekmeği Ara =9 lu çay Bugün ki menüm bu şekilde arkadaşlarım A

Kizlaar ben geldim kim var kim yok E esramesra

evet cnm diyetisyene gittim. özel bi poliklinikte gittim. S saref

merhabalar.. ben haftayı 2 kg eksik tamamladım.. tüm caydırıcı tuzaklara rağmen dün ikinci haftama başladım bakalım E esramesra

kilo 64 boy 1.58 g 96 b 76 k 98 bacaklar 56 şimdilik bu değerlere başlıyorum bakalım noolcek hadi hayırlısı bea...

Evet bendee sabah iki dilim toat ekmegi menemen bol acili, 1 bardak cay aksama dogru 1 mandalina 3 ceviz ve simdide koca bir tabak salata 1 dilim ekmek.. Yaklasik 1 saatde evde haraket yaptim :)) bu kadar

Aynen vende o gunlere geri donmek istiyorum ahh ahh standart giyerim simdi gobek bole koskocaman (

arkadaşlar kilolarımızı yazalım tarih atalım hangi gün de başlayacaksanız diyete ve hangi listeyi yapacaksanız onuda belirtelim yani buraya hergün yazalım hesap verelim birbirimize:)) böylelikle kaçamakda yapmamış oluruz... hergün ne yiyor ne içiyorsak hepsini yazalım bakalım kim ne yiyerek neye uyarak ne kadar kilo veriyor haa ne dersinizzz? bu şekilde olursa daha iyi uyarız gibi geliyor diyete? bana katılanlar yazsın lütfen? H

Kizlar gunaydin:)))Benim de boy 1.75 kilo 81.3 yas 29...65 kilo olmak istiyorum.. Eski halime gore 65 bile kiloluydu ama simdilik hedefim bu. yaklasik 16 kilo kadar vermek istyorum.. Bu ara cok yogun calisyorum o yuzden spor yapamyorum ama yapsam eminim diyetin daha cok faydasni gorebilirim.. Ip atlamayi deneyeblrim ama neden olmasin.. Aydavkac kilo verebilirz acaba?

Ayy benim gorumcemde zayifti sonra bi dogum yapti bide cüce:) annesi soruyo sana kiyafet alcam kac beden aliyim diye verdigi cevaba bak:) aslinda 40 beden oluyo ama gogusten olmuyomus kiz cagiza yazik gogus 44 bel 40 bedenmis hahaha ne güldüm ya:)) A

Heeeey huu huuuuu hanimlaaaaarrr

basın sagolsun canım beklıyoruz senıdeee

kizlaaar bugün 4. günüm tartıldım toplamda 500 gram verebilmisim sadece ayyy bir moralim bozuldu ki anlatamam.. gerçi 2 defa kaçamak oldu ama ne bileyim

hakkaten kımse yok esra napsak bı ayar cekelım su duruma ya (( sen ve bende dahıl sureklı yazmamız lazım yanı ımkan buldukca.. kız ben gecen gun tartıldım tam 59 cıktım yanı bı sure 59 cıktım ıkı gun gıbı. sonra bugun bı tartıldım 60.600 cıktım oha dedım acayıp sınır oldum yanı ıkı gunde 1.5 kılo almıs olamam cnku yemedım bıle ama artık sık sık tartılmıcam haftada bır tartılıcam. cnku vucut şişiyo ödem yapıyo vs kılo dengesız gozukuyo.. ayrıca ben anormal ınsanım dun yuruyus yapıcaz dıye duz ayakkabı gıydım ve düştüm topukluyla koşarım conversle düşerim hahahaah E esramesra

spor yapman çok güzel ama sporda nasıl olurda terlemezsin :) nasıl bi spor yapıyosun :) ve hedefin nedir?

Kimler var arkadaslar? Herkes boyunu kilosunu ideal kilosunu haftalik kilo kaybini neler yedigini yazabilirse daha iyi olur diye dusunyorum Önceki

hımm alkali suyu neden hepsini 3 litre içmiyorsun... kaçamak yok bidaha tamammı tatlumm:)) peki daha öncdenmi başladın alkali suya bu su kilo verdiriyormuş sende bir etki yaptımı birde kan değerleri dengeliyormuş.. bende çok sevindim canım bakalım 1 hafta olsun kaç kilo vercez bu diyetle benim 4 gün bitttiii... K

tatlım ben çarsamba basladım pazar tartılacağım hiç bozmadım sadece bu aksam sebze yemeği yerine 1 tane lahmacun yedim:18:. ama yarın ekmek yok

caanlaar nasılsınız bakım ben bugun kahvaltıda ıkı dılım kepekle bı yumurta bıde karper peynırı yedım.. kahvaltımı evde yaptım gec geldım ıse oyuzden oglen yemegımı bıraz gec yapıcamm.. bide bişi sorcam hurma varya hani domates gıbı ya cok karbonıtratlı dıyolar ben cok sevıyorum bı ona dayanamıyorum en sevdıgım meyve resmen kış gelmesını beklerım hep onu yemek için

Oyle yapalim diyorum.. Hem haftalik kilo kaybimizi gormus oluruz.. Sabahlari da tarti gözümün icine icine bakiyo.. Ayy şöyle 70 li kilolardan 60 li rakamlara bi dusebilsem.. Olcak olcak inaniyorum ama..

Yani canim sizin evdekileri de mi kilo vermye ikna etsen acaba?Ya da kendin menu hazirla.. Aksam tonbalikli salata ye mesela hazirlamasi da kolay mesela olmaz mi?

Sekerim 5 kg cok abarti bi kilo degil verirsin bence kolaylikla.. Benim 15 kilo vermem gerek dusun yani.. Sen aksamlari ekmek pilav makarna yeme bol su ic gunde 1saat yuru bi kac haftaya verirsin insallah bana oyle gelyo. Gobus olayi da mekik cekmen gerek bir de yere yatili pozisyondayken bacaklarini birlestrp ileri dogru uzatip yukari kaldirp indirmen gerek.. Anlatabildim mi bilemiyorum ama spor sart yani yuruyus ozellikle gerekli.. Dertlenme verirsin 5 kiloda bisey yok..

ayrıca yeni gelen bayaaanlar sizlerde hoşgeldiniz bu konu başlıgından zayıf zayıf ayrılcaz ınşşş hem bırbırımızı gazlarsak valla ınsan daha motıve oluyo sahsen ben oyle yanı araba gıbıyım azcık gazlayın baya bı gıdıyorum

cok moralım bozuk esrayı tesellı ederken ben daha beter oldum sanırım bırakıcam herkeze yapmayın dedıgım seyı yaptım oturdum muzlu pudıng yedım gram hevesım kalmadı bunlarda heralde son yazılarım . push ;

17 kilo vermem gerek 65 olabilmek icin..3 kilo gitti.. Ayyy boyle bakinca daha cooookkk

saol canım başlıyorum bende gerçekten doyurucu gibi duruyor liste yalnız ben yeme işlemini 5 gibi bitirecem şuan öyle yapıyorum sonra sadece çay içiyorum.. meyve dahil yemiyorum. eyay eylül mucizen

kızlar slmm ben kilo veremeyenlerdenim yeni doğum yaptım 6 ay oldu ekmeği kestim pilatese başladım zaten şeker tüketmem hamur işi yok sadece ne yemek varsa ondan yerim ama bir türlü kilo düşmedi yaklaşık bir aydır çok sinir bozucu ne yapacağım bilmiyorum:2:

mrblar bende bu diyeti 5gündür uyguluyorum ama tam anlamıyla degil atladıgım ögünler oluoyr ve 79dum bu sabah 77yi gördüm sabah içtigim sirkeli suyun işe yaradıgını düşünüyorum bakalımböyle devam eder umarım

slm arkadaşlar bende çalışan biri olarak, diyeti uygulamak yazın daha iyi. öğle yemeğinizi bence evden hazırlayın dışarda tam bilemiyosunuz mesela sebze yemeği olarak yogurtlu semiz, taze fasülye vb. sulu olmıcak şekilde rahat rahat yiyebilirsiniz. burger kingin mevsim salatası var kasesi falan cok guzel yağsız ben onu bi kere yedim kabını atmadım evde hazırladım hafif limonla hazırladım. pes etmek yok. yani hiçbişey yapamıyosanız dışardasınız yada işte iseniz hemen markettewn ton balığı, küçük yogurt alternatif olabilir.

Aslında kendi çabalarımlaa 2 haftada yediklerime dikkat ederek 2 kilo verdimm 5 kilo fazlam var pofidikpamuk-esramesraa nerdesinizzz aramı verdiniz

Bekliyorum bekliyoruuumm . push ;

kızlar ben 1 saatlik yürüyüşümü yapıp geliyorum hepiniz öpüldünüz S saref

koptum ya 50 kıloluk gorumce 45 kıloluk eltı valla ıyı hırs yapmıssın canım.. benımde en yakın arkadasım 45 kılo yanımda gozukmuyo hatta.. gıydıgı kotlar benım koluma anca oluyo hadı bakalııım gıtsın kılolaar E esramesra

canım benim 3 gün bitti bu sarefin diyetine uyuyorum zaten... yarında yapıcam bu diyeti 1. listeyi 15 gün yapıcam sonra diğerlerine yani ben herzaman varım çünkü 76.4 kg yumm((( en azından şu 70 i görmeliyim:)) çok kararlıyım bu listeye ilk gün çok zorlandım halsizlik bastı ama bugün daha iyiyim ama gerçekten çok kararlı olmak gerekiyor ben çok acıkıyorumyaa bu listedekiler de bana az geliyor:))) yalnız ben listede yazan ekmeği yemiyorum sadece kahvaltıda 2 dilim esmer ekmek yiyorum, YA BİRDE SİZE BİŞEY SORCAM BU ESMER EKMEK DENİLEN ÇAVDAR EKMEĞİMİ DEMEK FIRINCI ÖYLE DEMİŞTE EŞİME DOĞRUMU ACABA SATMAK İÇİNMİ GEÇİŞTİRMİŞ((

Merhaba kizlar, sitede de forumda da yeniyim ve yakinda araniza katilacam bende galiba.. Bastan sona tum hikayelerinizi okudum, basaranlari tebrik ederim, sonucsuz kalanlar da umarim tekrar gaza gelip amaclarina ulasabilirler.. Ben de ne yaparsam yapiim kilo veremeyenlerdenim, ama patates diyetini denemistim. Gercekten ciddi sonuc veriyor ve ilk gunden sonra ertesi sabah karin bolgesindeki fark hissediliyor. 1 haftalikti benim uyguladigim, tekrar bununla baslamak istiyorum yine. Ama once o moda girmem gerek tekrar.. :)

Canim ben de saldim bu ara.. Ne zaman girsem kimsecikler yoktu benim de sevkim kirildi.. Ama ben de artik tokatliyim kendimi de biseyler yapalim herkes de burda olsun tamam mi?Herkes gelsin yaaa hadi amaaaa.. . push ; E esramesra

bu şok bir diyet değil normal bir tıp merkezindeki diyetisyenin verdiği normal bir diyet hiçbir zararıda yok herşey var çünkü sebze meyve et balık tavuk yoğurt süt vs... diyetleri iyice okursanız şok bir diyet olduğunu anlarsınız zaten çok diyetlerde bunların %90 ı olmaz onlar genellikle 3 öğün olur zaten o 3 öğünlerde doğru dürüst bişey olmaz zaten... yani, gönül rahatlığıyla yapılabilir. yağ yakmaya gelince benim yağ yakmaya müsait bir vucüdum var doktor söyledi. metebolizmaya bağlı bişey bu herkeste farklı olabilir. ayrıca şok diyetlere itibar etmem ben itibar etseydim incecik olmuştum şimdiye... S saref

Yine kimsecikler yok.. Neyse ben basladim haber verym dedim.. M

bu dıyetı yapan vrmı arkadaslar

cnm öncelile teşekkür ederim :)) daha önce ilk ciddi ciddi yaptığım diyet dukan diyetiydi yapmaz olaydım 15 kilo verdim 20 kilo aldım ama çabuk veririm kilo ben ama çabukta alırım hani derler ya su içsem yarıyo öyle valla yaa ekmek yemiyorum ben bide herzaman çorba olmuyo o yüzden çorba içmiyorum. mümkün olduğu kadar çok uymaya çalışıyorum ama tabi %100 uyuyorum diyemem. çok su içiyorum. akşamları mutlaka 2 bardak biberiye+zeytin yaprağı içiyorum. ayrıca günde 2-3 bardak yeşil çay içiyorum. yok cnm şimdilik değişim yok ekmek yerine şunu ye diye bişey söylemedi. Minikimgel Mucizem

Evvet sekerim.. Baslangicta biraz sıkıcı gelyo ama terletiyo yani.. Ben icinde kalca gobek karin kol hareketleri de olsun isterdim o yuzden ilave olarak birkac yer hareketi eklemeyi dusunuyorum..

Ayy kizlar şükür yaa.. Bu sayfya bisyler oldu saatlerdir acamyorum.. Bugun biraz fazla meyve yedim ben de canim tatli cekiyo cok fena ama yemycem.. Siz ne yaptnz? E esramesra

Saref artik yazmio musun?Merak ediyorum diyetisyene hala gidyo musun son durumun nedir? S saref

Selam kizlar neler yapiosunuz bakiim yarin tartilcam ben de.. Bugun biraz daha sıkı tutyim isi diyorum o yuzden:) A

top kek yedın aksam yemegınıde njormal ye dıyetıne uygun... top kekı de yarım mekık cekerek halledersın nebılım ıntten bak yag yakıcı hareketlere... cunku aksam yemıcem geceye dogru acıkıcan hem saglıksız olur hemde kendını okadar sıkma.. bence yani.. busefer dıyetetten cabuk sıkılıyo ınsan.. A

Arkadaşım çok güzel bir menü, benim de menüm böyle.. yeşil çayı sevemedim sadece.. birde birşey sormak istiyorum.. ben tatlı hastasıyım dr. un bunun için birşey önermedi mi?kaçamak yok mu? kuru kayısı ve hurma yiyorum eğer canım tatlıyı çok isterse..:18: S saref

kızlar sıze bişi anlatacagım... abımde dıyette ama adamda 1.90 boy var fıt olmak ıstıyo oyuzden dıyette abım resmen yıyerek kılo verıyo ve benımle dalga gecıyo sen psıkolojık olarak rahat degılsın bu kafayla kılo veremezsın dıye. evet gercektende cok kasıyorum sankı 50 kılo fazlam varmış gıbı.. ve sadece ıkı gun abımın dedıgı gbı yaptım dıyet psıkolojısınden cıktım ınanırmısınız 62.5 ten 60.9 oldum :))))))))))))) yanı demem o ki psıkolojık olarak bıle bence vucudun dengesını bozuyoruz nekadar kasıyosak vucut kendını bı okadar korumaya alıyo.. suan cok rahatım aklıma yemek yemek gelmıyo. ama oncesınde habıre nasıl doyucam aman ac kalıcam ay azcık daha yıyım gbı durumlarla karsılasıyodum.. boylelıkle suankı kılom 60.9 1kılo 600 gram vermıs oluyorum

Bugun diyete gore kahvalti yaptim yaklasik 2 saat sonra jillian level 1 ardindan da 6 km yuruyus yaptim . push ;

Carsamba sabahi basladigimda 82.1 dim. Simdi bu sbh 79.1 olmusum ama karnim duzlesmis

Günaydin tontonlarim bende bu sabah sukur 59.7 yo gordum sanki yarim saat sonra kahvtimi yapicam yine menemen bol acili ( biberler acii fecii iki dilim tost ekmegi kepekli belki 1 de yumurta bakalim :)) aksama kadr bol su ve iki bardak yesil cay acikirsam arada bir meYve ve ceviz aksama allah kerimdir . push ; Surre

beeen geeeldiiiiiiimmm kızlar haftasonu malum iş yok dışardan eve giremedimki yazayım evde vakıt gecırmek nasıp olmadı baya gezdım tozdum hahahhaha cok mutluyum yaa diyetımi mahvettim sinirlensemmi gulsemmi kafayı yedim bu hafta bıde bi kilo almısım ama anlamadım hep tartıldım 63 cıkıodu bugun ac karnına tartıldıgım halde 64 cıktım.. hiç bişeye sinirlenmiyorumda alışveriş yapamamak canımı sıkıyo. haftasonu kendıme ıkı tane hırka aldım indirim vardı die onlarda standart beden oldugu için aldım Önceki

Insallah canim ya ama boslamayalim olur mu?Birbirimizi gaza getrmemiz lazim millet beceriyo 30 kilo veryo 10-15 kilo vermek bize zor geliyo

Herkes tok heralde:)) A

sarefcim peki bu sirkeli suyun içine birsey katıyormusun bi konuda bal kattıklarını okudum ama ben katmıyorum ilk baslarda midem kötü olduda bugün rahat içtim alısıyorum galiba S saref

hayır kilo almadım ödem yapmış vücudum o kadar 300 gr daha yağdan gitmiş doktor 1 paket margarin kadar daha yağdan gitmiş dedi. önemli olanda bu dedi zaten yağdan gitmesi... yani herşey yolunda aynı listeyle devam dedi doktor haftaya bakıcaz dedi... C

Bende baslicam spora ve haftaya pazartesine kadar hedef 57 insallah 59 lari gordum cok sukur :) E esramesra

canım hoşgeldin aramıza :))) E

canım yaa sen bir haftada 3 kilo 400 gr veren hanfendinin diyetinimi yapıyorsun kilo verdinmiiii hiçç Önceki

nasılsınız kızlar nasıl gidiyor diyetleriniz. bende daldan dala konup duruyorum sizinle yola devam etcem 15 kadar 5 kilo hedefim vardı ama veremicem böyle giderse

Canım merhaba en bastan okudum yazısmalarınızı tebrik ederim cok güzel kilo vermissin daha once de diyet yapmayı denemişmiydin boyle hızlı gidiyormuydu kiloların o zamanda? hayran kaldım valla süpersin Bide cidden listendeki herseyi yiyebiliyormusun yanına ben yemedim yazdıklarını gördüm de geri kalanlar bile fazla geldi gözüme ama hiç pilav makarna yok yazmıssın ekmek yerine değişim vermedimi diyetisyenin? Acaba o yuzden mi bu kadar güzel gidiyor yağlar? S saref

cnm şok diyet yapma biraz durması normal vucüt bi süre sonra kıtlık moduna geçiyo ama düzelir hiç şok diyetlere felan başlama zararlı onların hepsi.. devam et sakın bırakma cnm değistir listeyi :)) B

tutmaya calısıyorum ben aksam salata corba bıtanede hurma yedım ve bi saat spor yaptım... ya ben sırkeyı ıgrenclıgınden degıl usendıgımden ıcmıyorm işe yaramıcakmış gıbıme gelıyo nedense A

slm arkadaşlar ben 1-2 hafta önce katıldım. 74 kiloyum ve 55 kiloya inmek istiyorum iradem çok zayıf, üzldüğümde yemek yiyen biriyim aburcuburda çok severim son zamanlarda psikolojim iyice bozulmuştu ve yaklaşık 1 hafta önce bi yöntem buldum ve hayatım değişmeye başladı. bu yöntem diet gibi değil 1 kase yağsız yoğurda 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal ve 1 çay kaşığıda tarçın koyup karıştırıyosunuz ana öğünlerden 30-45 dk önce yiyosunuz. bu sizi tok tutuyoaşırı acıkmanızı engelliyo. yemek yiyosunuz ama az yiyosunuz ben mesela sabah yarım simit peynir öğlende kalan yarım simidimi yiyorum akşama canım bişey istemio ama bünyem zayıf düşmesin die meyve yiyorum inanmazsınız 3 günde 74 kilodan 72,300 gr düştüm bugün 1 hafta oldu fakat tartılmak istemiorum cünkü adet oldum bitince tartılıcam denemenizi tavsiye ederim zararlı bişey yok bu karışımda. yağsız yoğurt direk yağları eritiyo diğer baharatlarda yardımcı oluyomuş birazda sparla desteklerseniz tadından yenmez

Ya bi makine olsa bööyle girsek icine kafamiz disarda kalsa mesela sonra hoop kilolar gitse kıllar gitse efenime söyliim selulit olsun ne bilimm catlak olsun hepsi gitse yani.. Aaah ah

canlarımmmm ben geldimmmm bugün çarşamda diyetisyen kontrolüm vardı sabahtan sonuçları sizinle paylaşmaya geldim :)) evet kilom 73.200 geçen hafta aşırı ödemden dolayı 75.500 çıkmıştı bu hafta ödemin hepsi gitmesede gitti şükür ama yinede var veeeeeee en önemli kısmına geliyorum 1 kilo daha yağdan gittiiiii yani doktorum bu demektirki 4 margarin kadar daha yağ gitti toplamda 18 margarin kadar yağdan vermiş durumdayım valla çok mutlu oldum yaa akşamları tamamen ekmeği kesiyoruz dedi. şimdilik bu kadar canlar beni takipte kalınnnnn

son benzetmene yarıldıııım ya haklısın da ac kalıyorum bu aksam yemeklerı yuzunden zaten kacırmamaya ugrasıorum ayyy bide mantııı kız agzım sulandıı ama yememeliyim E esramesra

ben aksam leslie sansonla youtube yuruyuse basladimmm "bu cok basit dedim bunla kikomu verilirmis dedim" 25 dk sonra kendimi yerlere attim geberdim birde gece yatarken yaptim sabah surunuyordum... vucudumun her yerini calistirdi... pilates halt etmis kemiklerime kadar agriyor vucudum... spor salonuna yazilacaktim vazgectim... kadin super bunuda yaparsam 2 aya filinta gibi oluruz valla... C

Yarin basliyoruz di mi hanimlar?Bende bi ptesi takintisi var da E esramesra

cnm tartılmadım henüz yarın sabah tartılıcam ama ilkinde verdiğim kilo kadar veremedim sanırım S saref

nasıl yanı 47 dakıkalık bır vıdeodakı tum hareketlerımı yapıcam canım

pazartesi tam 1 hafta olacak aşağı yukarıda uyuyorum listeye ama kilo olarak tam düşmedim yani 2 kilo filan, yanlışmı yapıyorum yoksa acelemi ediyorum birde ben hep öğlen tartılıyorum E esramesra

şey duydum meyveli çay için diyolar su içememe probleminiz varsa A

Bende var evde kosu bandida manyetik kullanamiyorum ben cok yoruyo jillian yapmaya başladım bugun bakalim devam edersem cok faydası olcak gibi ilk level bile canimi cikardi hareketleri tam yapamamama rağmen S saref

Kizlar birde bunu buldum elma sirkesi icemiyorum bunu denicem kilo verenler varmis bakalim ise yararmi zayiflama VE YAĞ YAKICI FORMÜL 1 çay bardağı limon suyu 1 çorba kaşığı su 1 tatlı kaşığı bal 1 çay kaşığı tarçın E esramesra

Sabah kahvaltisina pek uyamadim kayinvaldemlerdeydik maalesef ama ben yine de fikren de olsa bugün baslamis sayiyorum kendmi.. sizde ne var ne yok A

Merhabalar bende bugun bsladim bu diyete 78.600 kg yim 65 kg ma dusmek istiyorum listen cok hosuma gitti iyide kilo vermissin sizinle beraber diyet yapmak zevkli olcak galiba kilo veririz umarim E

Merhaba ben şuan 55-56 kiloyum önce 53 sonra 51 sonrada 48 olmak istiyorum 1 ay kadar bir sürem var toplamda 7 kilo sizce 1 ayda 7 kiloyu kolayca geri almadan nasıl verebilirim? teşekkürler H

60 minute HIIT cardio and abs workout yazinca cikiyo ayrica ayni uyenin bir suru videosu var cok guzel tavsiye ederim spor salonuna gitmeye gerek yok yani bence cunku cok profesyonelce hazirlanmis A

Yok spor yapamıyorum 17 aylik bi kizim var o yetiyo zaten bana hafta içinde yapabilirsem leslie yapcam biraz tek sorunum burda kepekli ekmek yok bulamadım E esramesra

Arkadaslar ben bisey denedim ise yaradi biraz.. Her ögünüme aci biber tursusu ekledim 3 4 tane tuvalete 1 kez cikiyodam 2 kez cikmaya basladim gunde.. Aci yemek metabolizmayi hizlandirir derler ya onunla alakasi var midir acaba

Evet buglama yapmaya gidiyorum kendime :)) aciktim adamlada birbirimize girdik gitti yukari zibarmaya

Evet çalışınca çok zor oluyo diyet ben yanımda eti form götürüyorum onla geçiştiriyorum

teşekkürler canım hoşbulduk... bir kaç gündür sizi takip ediyorum yazışmalarınızın hepsini okumaya uğraştım ve şimdi bitti çok şükür. artıkın yazayım dedim arkadaşlar ben 2004 yılında tam 11 kilo verdim 60 kilodan 49 kiloya düştüüm ve geride almadım ne zaman evlendim hamile kaldım öylelikle aldım yani çok sağlıklı vermişim demekki bu kilo konusunda çok tecrübeliyim özcelikle size tavsiyem haftada 1 kiloyu asla geçmesin yoksa zamanla hepsini geri alırsınız zamanında çok araştırma yaptım ordan biliyorum sadece yaptığım günde yarım saat sspor evde durduğum yerde yürüme koşma ip atlama yerde mekik çekme falan o kadar yani ve herşeyimide yemiştim tatlılarına varana kadar mesela haftada 1 herhangi bir tatlı şeklide bazen aştığımda oldu ama genel itibariyle kilo vermem durmadı ekmek sabah ve öğlen vardı akşama yememeye gayret ettim saedece akşamları kestim ama herşeyi yedim sadece doyacak kadar dedğil zaten diyor sofraya oturunca 20 dk tutun yemeği yavaş yavaş 20 dkda yemeye çalışın kendiliğinden doğrudürüst bişey yemeden doyarsınız diyor ben makarnada yemiştim pilavda hiç bir şeyi kısmamıştım gerçekten öylede oluyor hiç bir kıstlama yok aynı şeyleri sürekli yemekte yanlış vücut herşeyin gıdasını alsın diyor yoksa vücut tabdan düşer diyor yani yicez ama az az yicez işin Formülü bu canlarım bence tabi yinede siz bilirsiniz ben 67 idiim geçen aylarda haftada 1 er kilo vererek 64 e düştüm şimdi aynen devam edecem bakalım hayırlısı bu arada benim boyum 1.58 eğer 57-58 kiloya düşebilirsem tamam başkada bişey istemiyorum senin diyetinde hoşuma gitti onuda uygulamak istyiroum hem değişiklik hem de düzenlilik olsun diye bende yazarım canlarım sizlere gelişmeleri kendinize çok iyi bakın soru falan sormak isterseniz cevaplarım çok öpüyorum hepinizi..

Benimde kilom 82 hedef 75 ilk basta A

arkadaşlar tavsiye ederim iş yerimde 10 kadar yapabildim ama karnım bacaklarım ağrıdı bu felaket yağ yaktırır benceeeeeeeeee süüpperrrrrrrrr Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone - YouTube

Gunaydin kizlarr... Su sirleki suyu icsen belki daha cok kilo vericem ama nerde bir yerde okudum yemekten once sabah oyle aksamda icilirse cok faydaliymis ama icemiyorumm bu arada bu cay icin tatlandiricidan istedigimiz kadar koyabiliyozmu acep A

Kilomu aldın yani geri 18.03 de 72 degilmiydin S saref

hafta sonu kimse yok bende eşim dışardayken hemen yazayım dedim malum hafta sonu evde. İki gündür midem rahatsız akşamları taş gibi oluyor 6 dan sonra bişey yiyemiyorum bu sebeple kızlar 70.8 düştüm valla çok mutluyum. onun dişında herşeyden yedim bakalım devam etcem gelişmeleri yazarım

ben de başlayım bu diyete bakalım

valla evde olsam hakıkaten muthıs kılo verırımde ınanın iş yerımde olmuyo ıster ıstemez psıkolojık olarak aclık sendromuna gırıyorum.. buarada bız abımle kendı işimizi yapıyoruz yanı patron abım cok rahatım herseyı yapma luksum var ama ıste dısardan yemek sonra tembellık nekadarda mekan benım olsa olmuyo ne yıyecegımı sasırıyorm :2: sankı ac kalcam korkusu var tovbe haşa sureklı aklım yemekte zor tutuym kendımı.. evden yemek goturmeyede usenıyorm.. bakalım ıns bu haftada bı kılo versem en azından valla opup basıma koycam . push ; A

Bulursunuz insallah ya cok üzüldüm . push ; A

kimse yokmuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu?

cnm 2. liste kahvaltıda seçeneklerimiz var şöyle: sabah 08:30 yarım simit +1 kutu peynir+domates salatalık yeşillik ( haftanın 1 günü ) 1 kibrit kutusu beyaz peynir+3 tane zeytin+yine dom. salatalık yeşillik+1 dilim esmek ekmek ( haftanın 2 günü ) 1 kibrit kutusu beyaz peynir+haşlanmış yumurta+dom. salatalık yeşillik+2 tane keğpekli etimek ( haftanın 2 günü ) 1 kibrit kutusu beyaz peynir+domates salatalık yeşillik 2 kepekli etmek ( haftanın 2 günü ) ara öğün 10:30 3 tane kuru erik 3 parça ceviz ( 1,5 tam ) öğlen 13:00 4 köfte kadar et/tavuk/balık ( 120 gr.) + bol salata veya 160 gr linht ton balığı+salata ( haftanın 4 günü ) 2 kibrit kutusu beyaz peynir+yeşillik+2 dilim ekmek ( haftanın 2 günü ) 8 yemek kaşığı kurubaklagil +bir çay bardağı yoğurt+bol salata (haftanın 1 günü ) ara öğün 15:30 1 porsiyon meyve 1 çay bardağı süt ara öğünde dışardaysak eğer 3 tane kuru kayısı 1,5 tam ceviz 17:00 ara yine 2 tane kepekli grissini akşam yemeği 19:00 6 kaşık sebze yemeği bir çay bardağı yoğurt bol salata son ara öğün 20:00 1 porsiyon meyve 100 gr. C

ama benim tartılma imkanım yok ki yani evde falan baskül yok :) ben ölçüsüz başlasam olmaz mı tahmini kilom 69 falan olmalı :) bu arada hiç uyguladınız mı?

esraaaa nasıl gıdıyooo :)))))) ya kızlar sıze bıse ıtraf edeyım ben uc dort gundur zaten cok cızıttım kektır borektır burgerdır gece gece yemelerdır (( yanı verdıgım ıkı uc gramcıgıda alıcam ve su ıcmeyı kestım.. bugun guzel gıdıyorum ıns aksam yemegınde cızıtmam E esramesra

Beninde kosu bandim bugun geldi hemen basladim. bende kosu bandinda yurudum yarim saat 60 kalori anca gitti sende nasi 500 gitti bende hizli hizli yurudum E esramesra

peki eski diyet listen i bizimle paylaşırmısın burada :))) belki sonrada onu uygularım:)) H

oooovv baya iyi kısmışsın kendını bugun maşallah... canım sanırım evlısın ve bebısın var kac kılo oldun hamıleyken ve kac kıloda hamıle kaldın cunku suan benden bıle zayıfsın bekarımda A

Makarna, pilav hiç yok mu yahu? S saref

kızzzzzzlaaaaaaaar ben yoktum yenı arkadaslar yazmışş naptınız anathema ayliiiinnn kız göbişini mekıkle gecırırsın ama hemen etkı bekleme bıde ebru sallının göbiş erıtme egzersızlerıne bak ayrıca bende mınıgım bunların boyları maşşllh uzun anacım Önceki

zeytin yapraklı biberiyeli çaya bende bugün başladım ama onu 10 gün kullanıp ara vermek gerekiyormuş diye biliyorum senin diyetisyenin bişey dedi mi bu konu da? F

tebrik ederim canım. devamı da gelir inşallah. bende 1 ay 9 günde 12 kilo verdim. kalori hesabı yaparak. E esramesra

saref adına çok seviniyorum. bende devlet hastanesinde gidicem bir ay sonra randevum. o zamana kadar senin listene uymaya çalışıcam. bakalım ben verebilcekmiyim. ve bu günden itibaren günlük tutucam. ne yediysem yazıcam. sonra dr. göstermeyi düşünüyorum. ama çok güzel veriyorsun harikasın yani S saref

buna benzer yapmıştım 1ay ama 1ayda vermiştim 3kilo şimdi 1haftayı duyunca hemen yazdım canım listeni yarın başlıyorum inş. . push ; V

Boyun kilon kacta canm A

Bu sabahları aç karna içilen sirkenin ne gibi bir faydası var bilen var mı? Bir de sabah sabah aç karna sirke mideye zarar verir diye çekiniyorum.

Gramajinda düsüs olan var mi? prenses_girl_01

Harikasin canim insallah boyle devam eder darisi basimiza.. A

Sagol canim ya ben de pilates yapiim diyodum ama ona da bi bakiim A

Zaten birden kesilmiyo önceden yediklerimizi dusunsenize takmatin kaçamakları ama mesela bir dahakine sütlü tatli ye kacamak yapicagin zaman yada bitter çikolata yada size soyle söyliyim şekersiz pudingler satılıyor onlardan alıp toz tatlandırıcı kullanarak yapabilirsiniz 0 kalori:) A

Ya ben ne diyorum biliyo musunuz?Bu hafta hazirlik olsun bence cunku adaptasyon tam olamadi herkes bi sekilde kacamak yapti.. Pazartesi herkes diyete baslasin kilosunu da yazarak.. Ama artik kacamak yok ve spor da var tamam mi? . push ; A

aynen resmen uc aydır kendıme bişe aldıgım yok sırf zayıflama aşkı için bende bi on kılo versem onnumara olacak valla kafaya koydum gram gramda olsa bu kılolar gıdecek bende topukluyla daha rahat yurucem bende dar pantolondan cekınmıcem iiiinnşşşşş hatta bazı zayıflardanda zayf olup =ayyy kılomu aldın sen dicem= inadım inat hıh :26:

bende buna benzer bir diyet yapmıştım gerçekten kilo veriyorsun ve geri almıyorsun gayet sağlıklı

Bugun kahvaltida bir dilim beyaz ekmek maalesef kepekli bulamadım 2 kibrit kutusu peynir biber maydanoz ve yarim muz yedim E esramesra

Evet leslie baya sıkılaştırıyor ama aksam bana zor geliyo spor yapmak bende şimdi biraz yürüdüm birazdan jillian yapcam E esramesra

bayanlar merhaba :) öncelikle saref diyet listene bayıldım doğrusu, çok zorlayıcı görünmüyor ayrıca aldığın sonuçlar da çok motive edici. ben 3-4 haftadır ayça kaya 1 ayda 8 kilo diyetini yapıyorum hem de harfiyen fakat şu ana kadar sadece 2 kg 800 gr verebildim. besin değerlerine karbonhidrat yağ protein dengesine çok önem veren bir diyet listesi değilmiş meğer, baştan savmaymış. şimdi senin diyetine başlamak istiyorum ben de :) zamanında diyetisyene gitmiştim o da buna benzer bir liste vermişti haftada 2 kg veriyordum umarım yine böyle sonuçlar alırım. boyum 172 kilom 75. mayısın sonuna kadar 65i görmek istiyorum ve ayrıca spor da yapıyorum ben umarım sonuç alırım kızlar. çabalayıp çabalayıp sonuç alamamaktan veya kilo verip geri almaktan bıktım... Önceki

ozaman spor yapmadıgım zaman evde onuda yaparım hareketler ıyıye benzıyor E esramesra

ne yiceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeem bennn ölüyom aclıktan dayanamayıp yicem diye korkuyom nolur dövün beni agzımı burnumu kıırıın yemiyim ne pis boğaz bişi oldum ben yahuu E esramesra

maşallah kız sana valla olmaz diye birşey yokmuş veriliyomuş azmin elinden ne kurtulur inşallah arkadaşlım sabırla bekliyorum verceğim günleri eşime inat olsun hepsini vercem karikatür gibi olmuşuz öyle diyor görsün bakalım nasıl veriyoruz

kızlarr benide alın yanınıza başlamam lazım artıkk yeter:18:

tatil bitti anneme gittim e tabi haliyle bıraktım diyeti falan yarın yeniden başlıyorum. hadi bakalım kolay gelsin arkadaşlar

Bu ebru sallı nasil 47 kilo yaaa ama anlamadim yani boy 174 kilo 47

liste çok güzelmiş hem herşeyden yeniyo sağlıklı da. darısı basıma ins :)) Surre

liste çok iyi gerçekten. benimde 5 kilo fazlam var. birde bu diyetin yanıına spor ekledim mi tamamdır inşallah :) S saref

Isvec diyeti yapsak bi 13 gun sonra bununla devam etsek E esramesra

cok tesekkurler, emzirwn bir anneyim kilolar canima taketti yazdigin gunden beri yapiyorum 3,750 gr verdim ama bunun 750 gr sanirim onceki calismalarimin sonucu sutum azalirmi diye korktum ama azalmadi ayrica liste cok gii gorunuyor ama yapinca ve migdeniz dolmayinca anlayacaksiniz:) ac birakmiyor surundurmuyor ama tika basa doyurmuyor S saref

Ben jillian yapıyorum acayip güzel leslieden vazgeçtim bi bak istersen you Utbe'den level 1 le başlıyorsun 3 e kadar 10 ar gün yapıyosun A

Bende diyetisyene gitmistim ilk hafta bende 2 kilo vermistim hemen hemen bu diyetle ayniydi zonra sporda yapmaya karar verdim vücudumda sıkılaştı spor sayesinde tekrar baslayacagim diyete seninkini deniyecem bakalim

ya ben dun leslienin bi vıdeosunu ındırdım 50 dk falan.. ama baya terletıyo yani kac gun bu sporu yapmam lazım nekadar zamanda etkısını gorurum ınternette baktım ınceltıyomuş... ben sureklı o uç mılı yapmayı dusunuyorum etkılı olurmu ki

Bende sabah menemen 3 tost ekmegi, cay saat 2 ye dogru iki ufak keks, 1 mandalina ve simdide koca bir tabak dalata iki ye yakin kizarmis tavuk gögsü :) ha 1 de yesil cay azsonrada icicem gene :)

ben bu hafta 2. listeyi yapıyorum bugün sabah tartıldım 74.400 gr. devam kızlar durmak yok zerder arkadaşım sende sabret gidecek kilolar devam et durmak yok...

Canım sade yeşil çayın tadı gerçekten kötü oluyor sana önerim bergamotlu yada tarçın karanfili içmen tadı güzel onların :) E esramesra

Canım diyet listeni bende işyerinde bilgisayarımda masa üstüne kopyaladım:))pazartesiden beri uyguluyorum. aç bırakmıyor ve uygulanması çok kolay.. Hadi bakalım hayırlısı

kilosu fazla olan kişiler ilk başta daha fazla kg veriyor. herkes için aynı sonuçlar elde edilmesi mümkün değil. bol bol yürüyüş yapın farkı görün.. O

kıız bıdahakı hafta ama hızlı kılo verme evresıymış sımdıden bogazımızı sıkalım varya sırf zayıflama askı yuzunden kendıme çöp bıle almıyorum kıyafet konusunda bu kış sunu bunu alcam dıodum vazcaydım hıc bısı almıcam ve dolabımıda yenılıcem gıymedıgım antın kuntın seyler var kıyıpta atmıyorumda en ıyısı bızım kızlara dagtmak hem daha sımdıden eteklerım bollaştı babetle gıyılmez halde cogu uzun eteklerım.. e ıyıce zayıflarsam da pens attırırım... şuraya bak nelerın hayalını kuruyom hesabını yapıyorm E esramesra

vaaaayyyy muthiiişşşşş yaa tebrık ederım vallaa darısı basımıza Önceki

Evet aksam tartilma cok yaniltici oluyo düşünsene iki litre su icsen 2 kilo demek hele gun boyu cok tuvalete cikmayan biriysen Önceki

Teşekkürler baktım şimdi dayanabilirim insallah:) E esramesra

sayende saref :) her listeyi 3 hafta uyguluyorum.. son listenin ilk haftasındayım şimdi..70 kgya ulaşınca yürüyüş eklicem bi de E esramesra

Pofidikpamuuuk ayliiiiinnn anathemaaaa8 ve digerleri nerdesinizzz A

sağol cnm bi bakayım ama şöyle bi durum var evde olmadığım için harfi harfine diyete uyamıyorum. Sabahları iş yerinde bakkaldan tost yaptırıyoduk ondan vazgeçtim kepekli ve yağsız yaptırıyodum ama o da çok kalorili gibi geldi bugün yulaf getirdim iş yerine yulafla sütü karıştırıp yiycem bundan sonra. Öğlen iş yerinde çıkan yemeklerin çoğu diyete uygun değil. Az az yemeye çalışıyorum. Öğün aralarında iş yerimizde sürekli tatlılar bisküviler kurabiyeler ikram oluyodu onlara hayır diyorum. 2 kupa yeşil çay içiyorum. Akşamları eve gidince bi gün dışarıdan bi gün kayınvalidemlerde bi gün ben evde pratik şeyler yapmaya çalışıyorum ama diyet için kendine özel yemekler yapmak gerekli. İşte o bnm için pek mümkün değil çünkü 1,5 yaşında kızım var ve eve çok geç gidiyorum en erken 7de falan evdeyim yapıpta sofraya oturana kadar 8 oluyo saat. Bakalim en azından şimdilik porsyonlarımı azaltıcam işe yarar inşallah. C

Aramiza hosgeldin... Ben dogadan sallama cay kullaniyorum tarcinli karanfilli ya da limonlu olanini ise yaryor bence. selülit icin de yurumek lazim bir de ebru salli'nin selulitsavar hareketleri gaaayet basarili bende ise yaramisti.. Bi de ben spordan sonra soguga yakin ilik suyla dus alirdim ve bacaklaima kalcama soguk su tutardim bir vakitler ki o da cok ise yaramistir E esramesra

Yaa kizlar kilodan cok bu gobek beni deli ediyor napicam ya ne giysem gobek meydanda sinir oluyorummm mekik cekmeye calisiyorum ama bir seye yaradigini pek sanmiyorum offf yaaa A

Canım ne durumdasın? E esramesra

ben dun hastanedeydım canlar yazamadım e haftasonuda malum tatıl gezme tozma.. dun baya kactı dıyetım yedımde yedım hastane stresinden. bugun tartıldım 60.100 cıktım yani 800 gram vermısım( en son 60.900düm ama bu hafta sıkıcam kendımı evede yürümek ıstıyorum fakat ben hep topuklu gıyorum bu topuklularda bana engel oluyo en fazla 4 km yuruyebılıyorum topukluyla

esramesra kacıncı diyet listesini yaptın 1. mi ikinci

canım cok yararlı seylerden bahsetmişsin haklısın bu hızlı kılo verme olayında dıkkatımı cektı bende senın gıbıyım yanı kendımı kasmıyorum fazla herseyden yıyorum arada kacırdıklarımda oluyo ama ısın ucunu bırakmıyorum... sende bıze yaz neler yaptıgını bırbırımızı gazlayalım

Epeyce bir aradan sonra simdi bugun yeniden baslayalim mi?Herkesi cagiryorum bu diyet hemen herkeste ise yaramisti. Simdi tekrar deniyelim ve birbirimize sonuc bildirelm böyle olunca insan gayrete geliyo kacamak bile yapamiyo.. Eee isin sonunda siber alemde rezil olmak da var:))Hadi baslayalim olur mu?Saref sen de gel deneyimlwrini paylas bizimle E esramesra

Olsun biz bize yeteriz :) bugun ki sabah ve öyleyi beraber yedim :)) iki haslanmis patates ve azcik yogurt :) bu kadar birde su aksamada gene haslanmis patates var belki birde salata

Boyum 175 kilom 79.4 tü ptesi Bakalim yarin ne cikacak epey farketti bana göre ama yarin gorcez bakalim . push ; E esramesra

guzel bir diyet bende yapcam insallah. hic kilo verenler oldumu? yazabilirlermi acaba S saref

Bugun baya gec kahvalti yaptim 9.30 gibi ogleni saat 1 den once yememiz gerkyo ya o zmn ara ogun yspmiyim di mi? E esramesra

bu arada seninle ayni kilodaymisiz sen basladiginda ben simdi 80 kilodan 76,800 dustum... S Sevgilitweety Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

corbadan bişi olmaz kızlarr kendımızı kasarsak yasaklar okadar tatlı gelecek.. misal bu diyete tam uyamasakta koyvermek yok gec olsun temız olsun öyle arada bı olan kucuk kacamaklara moral bozmayın seytanın vesveselerı onlar amaaan yedın zaten bunuda ye nolcak dedırttırıyo aylin bende aclıktan ölüom suanda belkıde öldüm ruhum yazıyo karnım dalagımla evlendi açlıktan birbirine yapıstı organcıklar A

1.5 yılda 10 kilo aldımmm puffffffffffffffff.. bakalım bu diyete 28.02.2014 başladım 77.700 gr ile kaç kilo vercem...1 hafta sonra yazıcam size...

bu haftamız kotu gectı ama kızlar kac kılo yada gram verdınız.. ben arkadasımdan bişe duydum bu ıkı hafta ınsanlar zor kılo verıyomus ay hılal seklınde oldugunda aksınede hızlı kılo verılıyomus.. eger dogruysa bu son hafta yavas kılo vermenın.. bılmem artık nekadar dogru ama bana mantıklı geldı.. nasılkı dolunay oldugunda ınsanlar agresıf sınırlı oluyosa hatta amerıkada ay dolunay seklındeyken mahkumları salmazlarmıs bahceye bıle.. buda ole bişi olabılır belkı E esramesra

hoşbulduk arkadaşlar bu hafta tam anlamıyle başlayamasamda pazartesi inşallah tam anlamıyla hazırım kar tatili geç kalkıyoruz bide hafta sonu misafirim geliyor ama ölçülere dikkat etcem 72.6 oldum 29 yaşında ilerki yaşları düşünemiyorum

Canim diyet nasil gidiyor? Önceki

1 hafta boyunca ayni seyi mi yediniz? A

Kimse yok diye ben de yazmadim canim pofidikpamuk.. Bi sen bi ben variz kardes

Ins canim ya :)) ben geneldede pek yemek yiyen insan degildim dogumdan oncesine kadar tabii :) simdi gozum ve midem acildi

bu arada bikaç sorum daha olcak k. bakma sürekli rahatsız ediyorum ama ben çok su içemiyorum bugün mesala 1 litre içtim bu diyet sayesinde çok da sık tuvalete çıktım sizce yağlarımı yakmaya başlıyorumdur... uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 08:00 su 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek ) bol yeşillik 1 tutam maydonoz 2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR ) 10:00 bir bardak yeşil çay 10:30 su 3 tane kuru kayısı 3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi ) 13:00 su 4 yemek kaşığı sebze yemeği 4 köfte kadar et/tavuk/balık bol salata 2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR ) 15:00 Bir bardak yeşil çay 15:30 su 1 porsiyon meyve ( 100 gr.) 1 çay bardağı süt 17:00 2 tane kepekli grissini 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. 19:00 1 kepçe çorba bazen yiyorum bazen yemiyorum. 6 yemek kaşığı sebze yemeği bol salata 1 çay bardağı yoğurt bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar ) ve tabiki su 20:00 bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim. 20:30 bir bardak yeşil çay... ben bu listeyi yapıyorum yani bu listeyi 15 gün boyunca yapacakmıyım yanlış anlamadıysam? 15. günsonra diğer 2. listeyi yapıcam dimiii 15 gün uyguladıktan sonra kaç kilo verdiniz siz?

Ben de yarin baslycam diye asure yedim bugün:)Ama yarin insallah leslie mekik yuruyus kosu Allah ne verdiyse yani 1 haftada bakalim ne yapcaz.. Hadi kapisalim diyip ortami kizistirmak suretiyle hirsa tavan yaptirmaya calisiyom:)

Bu diyetin öncüsü sensin sen salarsan biz napalım :) S saref

Sirkeli suyumu ictim simdide şekersiz turk kahvemi iciyorum bugun tartildim kilo verememisim ama devam hergun bir kilo vercek halim yok ya size bi sorum olcak cuma günü günümüz var orda mutlaka birseyler yicem bana ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz simdi kendini tut demeyin tutamam valla:))

yaa ozaman bu lıste sızce nasıl guzelmı bı eksıgı veya fazlası varmı ona göre bi ayarlayalım ya yasım 21 boyum 1.57 suankı kılom 62.9

sizi tebrik ederim en kısa zamanda bende başlamak istiyorum . push ; S saref

Bu diyetle mi baslasak yoksa once sok diyet mi yapsak?Ne dersiniz kizlar benim 10- 15 kilo vermem gerek((

süpersinnnnn 2 kilo 300 gr. çok iyi yağdan gitmiştir çoğu bu kilonun yağdandır çünkü bu diyer çoğunlukla yağdan götürüyo :))) valla ben yapamıyorum yaaa E esramesra

Günaydin sekerler.. Bugün ne yiycez bakaliiimmm A

benimde bi 10 kilom var. daha nasıl bi şok diyet yapabiliriz ki . push ; E esramesra

Ben de bugün 1 saat kosubandinda hizli tempoda yurudum..500 kalori yakmisim guya bant oyle diyo ama bakiciiz artik A

kahvaltı zaten dogru duzgun yapmadım saat uc gıbı debı bardak corba ıctım şimdide kucuk bı muz :) mıdemmı kuculuyo ne.. aslında bugun dolma var ona sebeb belkıde ıcıme dogdu yemedım sımdı ogrendım dolma oldugunu A

Yeni konumu acsak orda toplansak belki katilim olur A

Merhaba, Bende bugün başladım. Şimdiki kilom 84,300 İnşallah faydası olur bu diyetin. Hedefim 60 kg olmak. prenses_girl_01

slm kızlarrrr doğum sonrası 5 kg fazlalığım var ayrıca iğrenç bide göbüşş ben nasıl ne yapacağımı bilmiyorum hayatımda hiç diyet yapmadım çok pis boğazım ama kurtulmak istiyorum boyumda yok hiç yakışmıyor bana bu diyeti uygulayarak işe başlasammı verirmiyim acaba? Önceki

günaydın kızlar bugün nasıl olduysa kendimi hazır hissediyorum. yemek krizleri yok sütlü kahvedenmi bilmiyorum ama... ben hiçbir diyette uyamıyorum onun için kendime göre bir diyet yaptım demin onla devam etcem yavaş olsun kalıcı olsun moral bozmayalım zaten hep psikolojik olarak yiyoruz hep içimizdeki bişeyleri bastırmak için öyle mutlu olduğumuzu sanıyoruz. vercez Allahın izniyle içiniz rahat olsun arkadaşlar E esramesra

yok öylee yarın yarın derseniz olmaz hadin bu akşamdan başlayın bakalım:)) ben sizi bir dürteyim:))) vallla hiç bahane etmeyin ben hergün yazıyorum asıl siz yazmıyorsunuz:))

anlaşılan kimse yok pufffffff gibi vs. bilgiler? K

Evet ya mecbur işe gelirken dönerken yürüyeceksin

mrb kızlar... bu liste hoşuma gitti.. doğum öncesi ve sonrası olmak üzere toplam 10 kilo fazlam var.. bugün başladım bakalım günde bir saat de pilates yapıyorum umarım işe yarar :) A

. Hahah cok güldum yaa :)) dünde ben öyleydim sabahi zor ettim dogru durust bisi yemedim suyla armutla idare ettim

Hosgeldin canim :)) ben listeye tam olarak uymuyorumm ama yani bu kayisi felan ac kalmayalim diye degilmi? Cunki o saatlerde acikmadigim icin yemedim. Elma sirkesi desen olmasi srt yaptigim arastirmarda kilo vermeye yag yakmaya faydaliymis ama ben icemiyorum :26: bugunki aksam yemegimde bir tabak marol, havuc salatalik ve limondan olusan 1 kepekli ekmek ile salataydi, ay amaa yagsiz tuzsuz midem kalkti ayaga :26: . push ; A

Aman canim durmak yok yola devam :)) bende demin 3 parca ufak cikolata ve iki lokma nuteellali ekmek yedim adam yerken canim cekti ayrica normal oyle cikman hem ben her gün tartinin ustundeyim bende aksamlari nerdeyse 62.3 bazen 63 bile geliyorum sabahda 60 lardayim dogrudur.. Ayrica muz, armut, greyfurt da yaglari yakmaya yariyormus ben adama siparis bile verdim :)) beni yanliz birakma bu yolda

allah benı bıldıgı gıbı yapsın ya 60 kılo olmusum hatta 300 gramıda var yanında bonus sınırımden oturdum sımıt yedım sımdi55 yada 53 kılo olmam lazım bıtane arkladasım vardı onunla bırlıkte dıyet yapıyoduk o bı bıtkısel ılac kullanacakmıs oyuzden benı ekti artık sporada gıdemıyorum su ıcmıyorum bıde dahada cok gaza gelmem lazım cok moralım bozuk cok bi bes altı kılo ıcın gırdıgım sıkıntıya bak E esramesra

olabilir dogru şu esra bı gelse şu leslieyi sorucam gercekten işe yarıyomu ben dun 50 dk yaptım sende yapıyomusun canım A

Hosgeldiniz kızlar:))

O zaman sorun yok zaten bir tek sabah kahvaltida cay iciyorum birde arada yesil cay :) A

istanbulda yaşayan varmı arkadaşalr:))) ne alaka diyeceksiniz ama merak ettim ben istda yaşıyorumdaa fatih de. H

hoşgeldın oncelıkle.. bence eczanede gıt bı tartıl ona gore kac kılo vedıgını ögrenmıs olursun. her hafta tartılmasanda ıkı haftada bı eczanede tartılırsın :))))) ayrıca dıyet guzel gercekten uygulandımı verılıyo kılo... ki usteelık ben tam uymuyorum bıle

Teşekkürler bende yarinlik üzüm sirkesi iciyim bari ya hic kacamak yapmiycakmiyiz ben yeni isvec diyetinden ciktim gözüm ac yani:)) E esramesra

Saol canim, sabirla yapacam :)))

Arkadaşlar bugün diyetisyene gittim geçen hafta 74,200 bu hafta 70,500 gr. 3 kilo 700 gr vermişim bunun 2 kilosu yağdan çok mutluyummmmmmmm sizinle paylaşayım dedim B

bence ip atla daha çok yakıyormuş... üstelik 10 dk ip atlamak 30 dk yürümekle eş değermiş... ama en az 600 kez atlaman gerek ve hergün 50 artırmalısın sonra 1 haftada 2 kilo veriyormuşsun:))) vede en son moda spormuş baya araştırdımda 1 ay önce:)) H

Bu yaptigimiz diyet canim.. Kacamaksiz yapcam A

kan tahlili yaptırırsan iyi olur dedi ama şart değil dedi canım. gönül rahatlığıyla yapabilirsin cnm hiç bir zararı olmaz bu diyetin:))) S saref

eveeetttt kilom listeye çok uymasamda sporun da faydasını azımsamamak lazım 63 diyorum :) K

Cnm 63 kiloymusn daha ne istion

tamam canım hatırladım k. bakma unutmuşum.. ee bu diyete başlıyacakmısın... H

akşam 7 den sonra yemeyi kestikten sonra herakşam yaklaşık 200 gr kadar veriyodum yemeyi kesmediğim halde bu diyetle beraber 73 den 71 küsüre kadar düştüm. her bünye aynımı olur bilmiyorum ama dene bence kendin karar ver

Beraber vermek umuduyla E esramesra

super yaa ıp anlaman cok ıyı ne yazıkkı bızım evde ıp atlamak ıcın musayıt yr yokk... kabızlık zor cnm bnımde cok buyuk sıkıntımm bu konuu zeytınyagı ıse yarramıss ıyı barı :) :) bnde bır baslasaydım bakalımm bu sefer bozmadnn bu ısı goturucm mı H

Hergün mü tartilsak yoksa sadce ptesileri mi acaba ne dersiniz? A

evet cnm vereceğime inanıyorum yediklerimi hep azalttım sebze ağırlıklı yiyorum ekmeği aza indirdim tam buğday yiyorum yürüyüş zor cnm bebek var malum hasta oluyo çok mekik çekiyorum ufak ufak bayağı ciddi girişdim bu sefer

Dans et bn cok dans ediorum :) S saref

Tamam canlarim o zaman.. Herkes hedefini belirlesin yarin basliyor maraton.. Ölmek var dönmek yok ona göre..

Selam kızlar kilo bildirimi yapıyım hemen :)) Başlangıç kilo 82 1. Hafta kilo 79.6 Fark 2.4 :)))) S saref

ayliiiin bayadır sesın cıkmıyodu nerelerdesıın :))))) sakın pes etme 40 50 kılo vercek olanlar napsın 7 kılo ne ki verırsın herturlu yaa.. hem suan kac kılosun en son 59 dıyodun sanırım

Simdi nesfit yedim light sutle canim kahvalti yapmak istemedi siz neler yediniz kahvaltida A

aclık sinyalleri karnımdan beynime vurmaya başladı işte bu durum cok kötü aksamda içli kofte var hakkınızı helal edın dalarım ben yemeklere artk :26::26: S

bende bugün güzel gittim ama akşama cızıtıcam anneme yemeğe gidicem çünkü

haha ayy ilahi :)) grissini ve paket sutu yanında götürebilirsin. kahvaltı için de evdev cıkmadan biraz erken kalkıp yapabilirsin. ama kısıtlanma konusunda bişey diyemem öyle düşünme yani hersein bedeli var, bedelini ödediğini düşün.. prenses_girl_01

Yarin hem kilomu hem de olculermi yazcam insallah arkadaslar bakalim haftalik degisimler nasil olcak?

60 Minute HIIT Cardio and Abs Workout - Fitness Blender Tabata HIIT, Abs and Obliques Workout - YouTube Bunu bi dene canim insanin hali dermani kalmiyo

Ewet tatlim vucut su topluyo hani boyle insanin etleri bingil bingil olur, gogusler karin siser ya sekerim ona tekabul ediyor 1 2 kiloya yani

Ben de yarin yuruyuse basliycam bi de ip atliyim diyorum 1-2 gun boyle takilip sonra pilates de ilave ediyim diyorum.. Ne yapiim halim hal degil ve acaip hırs yaptım.. E esramesra

Iyi geceler hepinize.. E esramesra

canım bak hergun tartıya cıkma aksam helekıı hıc cıkma veremedıgını görur moralını bozarsın salarsın dıyetını... gün konusuna gelınce valla ben sahsen bu taktıgı yapıyorum... atıyorum buyuk bı borek var yarısını alıyorum tatlının yarıısnı kısırdan normalde bes kasık alıyosam uc kasık falan... yanı herseyın tadına bak ama azar azar tabagına al ve doyumlukta yemeyı kafandan at sadece tadına bakcam dusuncesıyle davran...

bu arada tebrikler masallah deyim:128: ayy darısı bana E esramesra

Kızlaaar kılo verebılen varsa yazsın hanı kımse yokmu yahu . push ; E esramesra

Bencede iyi olur gercekten soylemesi ayiptir bende her sabah tartiliyorum hata gun icinde de takinti yapti resmen

Yaa ben hep burdayım da başka kimsecikler yok soyle bol heyecanlı bi topik istiyorum E esramesra

bende buna benzer diyet uyguluyorum ama akşam yemeği yiemiyorum desem yeridir çünkü saat 19:00'da ben hala işte oluyorum eve gittiğimde ise hemen üzerimi değiştirip spora çıkıyorum yaklaşık 1-1,5 saat dışarda duruyorum ve eve geldiğimde saat 9 9bucuk oluyor o saatten sonra da birşey yiemiyorum korkuyorum nasıl ayarlasamkı su aksam yemeği olayını çünkü spora yemek yiipte çıkamam öyle okumuştum sadece yediklerimi yakarmışım ozaman bnm amacım kendi yaglarımdan yakmak

merhaba bende denemeye karar verdim yarından itibaren, bir haftada kaç kilo gidecek sırf meraktan yapacam, geçen hafta bir gün denedim uygulanabilecek bir liste, tek sorun akamyemeği biraz geç gibi geldi bana, belki onu 1 saat öne alırım, sonucu yazarım burdan herkese kolay gelsin

Pazartesi basliyo muyuz o vakit?

bu hafta ac kalma haftam olarak ilan ediyorum hem uzuntu hem sinir yasıyorum surda verecegım sankı 50 60 kıloymus gıbı bı bes on kıloyu veremıyorum aslında bu hafta salmamın nedeni gercekten sporsuzluk sankı spor olmayınca bosuna diyet yapıyomusum gıbı hissediyorum :2: E esramesra

günde 2 bardaktan fazla yeşil çay içme canım iyi değil E

olsun canım bence 1 bucuk kilo çok ideal yarın başlıcam bende E esramesra

ben de başlıyorum yarın :) 10 seneden sonra ilk defa 57'yi gördüm tartıda hedefim

Bekliyoruz saref.. Bu arada jillian i herkese oneririm acayip ise yaryo melodilek

Ben de bugün 78.4 olmusum :)) 600 gr gitmis hos gitmis beş gitmiş yihuuuu bi daha da gelmesin zaten:))) 2 gunde toplam 1 kilo vermisim spor da yapmadan ustelik.. Yoksa dolunayla mi ilgili bu olay acabaaa?

yediklerimizi yazalım ki kontrollü olsun arkadaşlar nerdesiniz neden yazan yok.. ama olmaz böyle yaa uyamayız yoksa ipin ucu kaçıyor her hafta cuma günü de kilo bildirimi yapalım inşallah böyle daha gayretli oluruz umarım cevap atan olur( E esramesra

evet canım yaa ben harfiyen hepsine uyuyorum açlıktan geberiyorum ama durmak yok yola devam.. kesinlikle boydan avantajın var çünkü uzunsun baya :))) K

yeşil çayı sevmeyen arkadaşlarım içine bir tane karanfil veya tarçın çubuğu atın tadı gayet güzel oluyo. Ayrıca yeşil çayları pakette sallama almayın aktara gidin 1 tl lik bile alsanız baya oluyo. Hem fiyat açısınan avantajlı hem daha faydalı. Tadı bile sallama çaylara göre daha farklı. Gerçek yeşil çay içtiğinizi o zaman anlıyosunuz. M

Ben de bu diyete bugun itibariylw bşladım umarım güzel sonuclar olur Önceki

Sekerim harika birsey buldum youtube da fitness programi var 1 saatlik ve 84 dakilalik cok harika insanin gidigi bile agriyo o derece yani leslie onun yaninda halt etmis valla tavsiye ederim ustelik ne kadar kalori yaktgni da soyluyo E esramesra

E buyur o zaman diyete pazartesi gunleri tartılıyoruz

deneyip kilo veren var mıı acaba? H

bende yarın başlıyorum arkadaşlar denemiştim 4 gün falan alıştıktan sonra kolay E esramesra

ayy bide dolunay diye diyeti salarsak ne olcak halimiz zaten ayda bir malum ben kararliyim hafta sonuna kadar hic kacamak yapmiycam hafta sonu bir ogun kendimi odullendircem E esramesra

Valla ben burdayım da kimsecikler yok bu diyette boyle olmuyo E esramesra

Hem çalışıyorum çalışırken zor oluyor, hem de kendimi kısıtlayınca daha çok yemek yiyesim geliyor gelemiyorum kısıtlanmaya E esramesra

benimde yazasım gelmiyor arkadaşlar kimse yazmayınca bende bakıp geçiyorum böyle sizi görünce bir maşallah diyeyim dedim hem kilo vermişsiniz hemde bütün kızlar toplanmışsınız bugün saldım bende pofidikpamuk üzülme bende böyleyim bugün atlatırız yarın yeniden başlarız H

Neyse ki gün haftaya ertelendi ben zaten börek falan degilde sütlü tatli olursa dayanamam artik ogunde dedigin gibi yapcam aksamda yemek yemem en iyisi oyle olur ya ben tartiya cikmadan duramiyorum her sabah zaten 900 gr verdim ya o bu haftalik yeter bana:) bide dun kacamak yapmistim ya ondan merak edip çıktım A

canım bunuda dene bn denıycm aksamdan 250 ml ılık soyun ıcıne 2 dılım dogranmıs lımon, yarım salatalık, 12 tane nane ypragı 1 tatlı kasıgı elma sırkesı koy sabahaa kdr beklett sabah uyandıktn 15 dk sonra kahvaltıdan once ıcc 15 dk daha bkle kahvaltını oyle yp yagları yakıyomuss dıyetısyen soylemıstı cok seyy bılırımm ama uygulamadım ınsallah artık uyguluycm :) E esramesra

yeşilçayı hiç sevmiyorum ama 3 su bardağı içiyorum hergün... suyu hiç içmem suda içiyorum en az 1.5 litre hatta ben alkali suyun zayıflattığını duydum tv de meleklede bugün alkali suya başladım alkali su içenler daha hızlı yağ yakıyormuş.. birde alkali suyu şu şekilde hazırlıyorum 2 litre su yarım portakal ince dilimleyerek 1 limon dilimleri ve 3-4 çubuk tarçın koydum içine bu şekilde içtim bugün.. eger portakal tarçın vs yoksa sadece suve limonla veya 2 ltre suya ve 1 çay kaşığı karbonat koyarakda elde edebiliyorsunuz dr den duydum.. bol bolkilo vermeler arkadaşlarım bu arada kimse yazmıyoryaa hep ben takip ediyorum bildiklerimi paylaşmaya ama kimseden çıtyok arkadaşlar nerdesinizzzzz :))) Önceki

yaaaaaaaaa ( ne guzel massllh dıyım guzel kılo vermıssın. işta bakın lısteye uyunca verılıyo ben uyamıyorum uyamadıgım ıcınde yerımde sayıyorum ve ustune ustuk kıloda alıyorum... baska topikte 5 lt su dolu bıdonu dıjıtale tartıya koy tart eger oyle tartıp aynı cıkarsa dogru tartarmış dedıler bana.. bu haftada tartılıcım hem baskulle hem dıjıtalle bakalım kac cıkıcak gene 60 cıkarsa yıkılırım zaten en son tartılmamda bi 59. cıktım bı 60.3 cıktım.. baskullede tartılmayı unuttum direk 60 dıye kabul edıyorum suan . push ;

Bol su ic bi de yatmadan once yesilcay ic yogurt ye o da ise yaryo.. Hadi kapisalim bakalim ptesi en cok kim kilo vermis olcak.. Hadi bakalim.. E esramesra

kızlaaaarr kılo vermek ısteyen yokmu nekadar cokluk okadar gaza gelmek demek.. cogalalımm bırlıkten kuvvet dogar E esramesra

birlikte kurtulcaz arkadaşım destekle yoksa tek olmuyor aslında yemek yiyerek mutlu olduğumuzu sanıyoruz ama kendimizi kandırıyoruz aynen öyle herşeyi beyinde bitirmek gerek, sadece yaşamak için yemek diğerleride tadımlık almak gerek ya en güzel örnek Peygamberimiz var. ben dün evde yoktum malum tatilde girdi eşim dolayısıyla pek yazamıyorum fırsat buldukça yazarım Surre

saref diğer haftalar ne kadar kilo verdin. ilk hafta çok iyi vermişsin. birde bende başlamak istiyorum benide aranıza alırsanız çok sevinirim yarın sabahtan tartılayım S saref

mrb canım senin listenin aynısını benim diyetisyenim de verdi herşey aynı sana sölemek istediğim şey şu plates yapma derim çünkü benim diyetisyenim yasakladı çünkü platesde yağ yağmıyorsun kaslarını sertleştiriyrsun kasların arasında yağlar sıkışıp kalıyr dedi onun yerine kardiyo ağırlıklı spor yap dedi istersen bir doktruna sor Minikimgel Mucizem

kımse yokmuuu bi ben mı kaldım E esramesra

Gunaydin canlarim A

Arkadaslar yarin basliyoruz o zaman.. Hadi hep beraber basarcaz inanyorum Boy:175 Kilo:79 Hedef:63

zaten saglıklı olan sabah ac karnına tartılmak. hergun tartılacaksak bıle bence sabah ac karnına tartılmalıyız.

Cok guzel ya.. insan azalan rakamlari gorunce nasil mutlu oluyo di mi?Gercekten kadinlar bazi seyleri kaybetmeyi seviyo Ben de hafta sonlari biraz cikiveryom cizgiden ama bakalim hayrlisi K kelebekkk2013

Benim hedefim 63 kiloya dusmek.. Su an 78 im A

Ben 3 sene once 1500 e almistim canim . push ; A

Canim you tube yaz leslie 1 mil diye en hafifi bu 2 mil 4 mil de var hem eğlenceli hemde guzel kalori yaktiriyo en başta baslarken bu neymiş ya diyosun ama sonunda kan ter icinde kaliyosun yormuyo ama terletiyo E esramesra

Benim yaşım 25 boyum 174 kilom 82 B

Sirkeli suyumu ictim birazdanda kahvaltimi yapicam bugun kacamaksiz yaparim insallah A

Bende valla gunde bir litre anca oluyodur ne yaptiysamda icemiyorum sevmiyorum suyu

anaaaaaaaaaaam burası nekadar boslanmıııışşş sareeeff esraaa ayliiin anathemaa nerelerdeyııızzz saldıkmı sısmanladıkmı resmen koptum yaaa ne azımlı laflarla doldurdugumuz topikte kımse kalmamıs bnde dahıl kızlr yalan solemıcem beeen fenaa saldım hatta 63tum en son snra 64.2 oldum bu hafta kendımı tokatladım pis sısman yeye doymuyosun dedım kendımı ezdım baktım olacagı yok dun tartıldım 62.9 cıktım verıceeeeeeeeem gıtcek bu yaglar toparlanalım kızlar ya sal sal ye ye nereye kadar E esramesra

olsun yaa hızlı veriyorsun en azından, sabırsızlıgını anlıyorum ama yapabilirsin bence :) biraz zaman

dans etmeyi seviyosan bu şekilde enerji sarfiyatı yapabilirsin ama spor yaparak bütün kasların çalışmasını sağlamak daha faydalı karın kollar bacaklar vs. mesela benim antrenman yaptırdığım kişiler ayda 4-5 kg sadece yağdan verebiliyolar ve tabiki benm yazdığım beslenme programına uymak kaydıyla =) ayrıca sıkılaşma büyük mutluluk :) bikaç konuda daha yazdım şimdi yine yazim.. spor etkili çünkü sölediğim gibi hem kilo vericeksin hem sıkılaşıcaksın ve şuan kaç yaşındasın bilmiyorum ama 40-45 yaşına sağlığın için yatırım yapman lazım :) E esramesra

Off üniversite son sınıftayım bitirmeler tezler tasarımlar derken sen bir ye bir ye 52 kilodan 57 ye çıktım. Bir de bildiğiniz armut fiziği... Bacaklar bir şişti anlatamam... 1 haftadır aynı pantolonla gidiyorum okula o derece... Kısacası ben takımdayıııımmm Ancak şöyle bir sorum var, yeşil çayı dışardan sallama çay mı alacağız yoksa ot şeklinde mi?

Sorun degil ben kosu bandini aldim iki gune burda olur ins bu harakettde yapiyorum ama dogumdan sonra tembellestim resmen ya yurumek ve kosmayla denicem artik :) sen ne yaptin ne kadar gitti bakalim

hangi diyet ben göremedim k. bakmayın yaa bana msj la atarmsınız H

kapısalım anneeem ama benım su ıkı gundur bozuldu... yarın baslayalım bakalım p. tsıye kadar nasıl kılo vercez yanı 300 gramda versek bırakmayalım peşini. A

kutlarım canım. listen çok güzel ve sağlıklı. yarın pikniğimiz var. perşembe günü tartılıp başlayacağım. bana destek olursan çok sevinirim bu sabah 74.5 kg gösterdi tartı:2:

tatlım sen hiç gitme buna ben bir yıl giitttimm bir boka:)) yaramadı yaparken 2 kilo verdim ama sonra geri aldım fazlasıyla hem çok yediriyoryaa bence sarefin kini yap hem daha çok aç kalıyorsun hemde sanki daha sağlıklı geldi baaannaaa:)))) o gürkan dr ye ben gittim dünyanın barasını alıyorlar yok o tahlil yok nbu tahlil vallla ben çok kandımm:)) sen kanmaa.. eger illa gitcem diyorsan onun listesi var bende atayım sana burdan... birde çok masraflı bir liste sarefinki daha ekonomik hatta hepsi evimizde olan şeyler bana daha ucuz geldi:))) tercih senin..

hosgeldın dıyım ozaman pazartesı gunlerı tartılıyoruz yazmak ıstersen sende yazarsın :) Önceki

Ay kiz allah beni napmasin emii ne kadar cahil kalmisim bende mekiki hep sinavla karistirdim 1-2 yapip bitiyorduk resmen biraktim sonunda simdi nete vurdum benim arada sirada yaptigim haraketmis aboo hemen baslicam ckmeye

esraaa sen nerelerdesin bak merak ettim evin neyıyle uğraştıgını :):) A

Bundiyet bennde hic bir ise yaramiyor tembellikten sporda yapamiyorum :;( ve su son ikigundur ipin ucunu epey kacirdim yani ( bugun basladim spora guyya ins devamida gelir E esramesra

arkadaşlar yanlış değil bence bende çok tartılıyom biraz f azla geldimmi gün içersinde biraz dikkat etmeye çalışıyorum en azından bulunduğum kiloyu geçmemeye çalışıyom E esramesra

Pofidikpamuuuuuuuuukkkkk neerdesiiinn? Önceki

kızlar bu leslıe ne oluyo yanı zayıflamayamı etkısı var yoksa sıklasmayamı ben youtube dan baktım 47 dakıkalık bır vıdeo nekadar sure yapıyoruz

İns verirsin cnm ama cok yemisin :)

Aman kalca kalsin adam bayiliyo H

tebrikler canım, sanırım her diyetisyen aynı listeyi veriyor.. bende iş arkadasıma verilen listeyi uyguladım gecen sene.. 7 ayda 12 kilo verdim. bu liste hem güzel zayıflatıyor hemde saglıklı.. ben yine aldım zaten 7 kilo yemek yemeyi sevdiğimden.. takipteyim seni canım.

oturarakmı çalışıyorsun canım birde artı olarak spor felan yapıyormusun bu diyette kestane_sekeri

Bu sabah ben de basladiiimm:)) E

Kimse yok muuuuuuu?

kızlar bakın pazartesiden hariç tartılmayalım bi duzenımız olsun. ben bu kahvaltı olayını napıca yaa hıc huyum degıl yıyesım gelmıyo sonra aksam cullanıyorum yemeklere E esramesra

günaydın arkadaşlar bugün diyete başlamış bulunmaktayım ara öğün haricinde hepsini yaptım ama midenin biraz küçülmesi gerekiyor galiba biraz açlık hissettim:) E esramesra

ya esra sureklı yazalım eskısı gıbı hanı en azından elımızden gelenı yapalım.. ayrıca eveet bende basladım annemm cok sıkıldım tekrar guzel bı tempo ile verelım boslamayalım burayı ya (( bende dahıl ( ayrıca ayda bes kılo az gıbı aslında ıyıde daha fazlası neden olmasın

hemen hemen aynı paylasıyımm kahvaltı saat 9 60 gr yarım yaglı peynır zencefıl cayı domates salatalık maydonoz ustune pul bıber haftanın 3 gunu yumurta haslaması 3 dılım cavdar ekmegı bır dılımne bal surulecek ara 11 4 kayısı kuru 1 su bardagı yagsz tutsuz patlamıs mısır yadaaaa yarım cay bardagı beyaz leblebı 1 fıncan zncefıl cayı oglen 13.00 2 dılım cavdar ekmegı 1 kucuk kepce corba 1 su bardagı yarımyaglı yogurt 2 yumurta buyuklugunde et 6 yemek kasıgı sebze yemegı salata ara 15-00 1 kucuk mandalına zencefıl cayı 2 adet buyuk kepeklı galeta aksam 18.00 2 kucuk kepce corba 2 yemk kasgı yarım yaglı yogurt 2 yumurta buyuklugnde et 6 yemk kasıgı sebze yemegı salata ara 20.00 yarım nar 1 su bardagı yarım yaglı sut ara 22.-- yarım boy haslasmıs patats 2 yemk kasıgı y y yogrt yatıs 00.00 E esramesra

aaa cnm çok sevindim aynen devam et bol bol su iç ve akşamları 2 bardak biberiye çayını ihmal etme evet sabahları içtiğimiz sirkeli suyun çok etkisi var

Listeyi aynen alıp kağıda yazdım uygulıycam inşallah Aç kalınan bir diyet olmadığı için ben çok beğendim. Uygulayıp kilo vermeyi başarırsam yazarım, teşekkürler E esramesra

evet pazartesi buradayız E esramesra

Valla spor olayi benimde canimi cok Sıkiyor ben sabah iki dilim ekmek iki yumurta aralarda 5-10 keks 1 greyfurt aksamda bir tabak limonlu salata ve iki balik kizartma yedim yeisl ayi unuttuyotum yahuu kosu bandim gelsin 1 saat yuruyus yapicam ustunde arti bazi haraketler feln :) . push ; A

Benim minik bebisim var uc aylik ben bugun ipin ucunu kacirdim ya 1@ tane felan kucuk keks hani kahvenin yaninda veriyoarya bazen cok severim onu ondan iki tabak kuru fasulye cok guzel yapmistim ve üzüm cekirdek felan neyse yarin telafi ederim artik senin varmi bebis A

Kizlar gunaydin bugün de tartildim dayanamadim 400 gr gitmis..1 gun icin iyi di mi?Dün spor yapamadim misafirim vardi bugün de aynen devam bakalim 1 hafta sonunda ne olcak A

valla bendekı etkılerı hazmımı kolaylastırıyo zayıflatmayada cok etkısı var ama ben ıcmeyı bıraktım tekrar baslıcamda suan dıyet cayımı bıtırıyorum. ayrıca bı su bardagına cok fazla sırke koyma ölcusu neyse o sekılde koy. fazla koymak tabıkı zararlı olur. hatta sırkenın faydalarını ahmet maranki yazın ınternete bi bakın :) E esramesra

canım özel bir diyetisyene mi gittin? newlife35 "ol " de RABBİM

Gunaaaaydiiiin:))Dun disardaydim aksam da surprz misafrim vardi kizlar yazamadim:))Ne var ne yok ne yaptnz H

anladım. iyi vermişsin gerçi çorba salata normal... aksamları ve öglenleri ekmek yedin

Valla canim biz hemen hemen bu listye uymayancalisiyoruz ama kacamakta az cok yapiyoruz yani asiriya kavmadan bazi arkadaslar haric dermisim 61 le basladim su an 59.7 ile 60 arasinda gidip geliyorum :) A

1 mil 3 mil diye gidiyo heryeri calistryo bence guzel de bisey yapabilsek de gunde iki set leslie yapabilsek E esramesra

bak ben sözümde duruyorum hayatım siz yazın bana bende yazarım sizeee :))) bu arada 5 günde bu diyete uyarak 1 800 gr vermiş oldum :))) yılmak yok yola devaam uyacamm hergün ben bunlardan hariç birde sütlü nsescafe içtim birde ülkerin yulaflı kepekli form bisküvileri varyaa ondan yedim H

Ben bugün yinede yarına bi hazirlik yapıp sirkeli suyumu içiyorum yarin tam listeye uycam E esramesra

ben dayanamayıp her gün tartılıyorum :) ama ufakda olsa düşüşler başladı E esramesra

gercekten çok iyi diyet listen ama ben bukadar yesem kg alırım sanki biberiye ve zeytini bende denedim ama 10 gun yapıp ara verın demıstı dıyetısyen tekrar başlayım bari S saref

Ewet canim kilo verliyo bu diyetle.. ptesi basliyoruz yeniden bu sefer birakmak yok katlirsan beklerz H

Merhabalar, Bugün sizlere.10 kilo verdiren Ramazan Dukan Diyeti listesi. vereceğim. . Ramazan islam dünyası açısından önemli bir ibadet ayıdır. Bu ayda oruç tutan okurlarımızın doğru bildiği bir yanlış vardır eğer ramazan ayında yediklerinize dikkat etmezseniz oldukça kilo alabilirsiniz. Ancak bu ayda dikkatli davranırsanız Ramazan ayında hem ibadet eder hem de kilo verebilirsiniz. Sizler için Ramazanda uygulayabileceğiniz bir diyet listesi hazırladım bu diyet ilk 3 gün sizi biraz zorlayabilir ancak 30 gün boyunca uygularsanız ortalama 10 kilo verebileceğiniz bir diyettir. Üstelik tamamen yağ olarak verirsiniz yani su kaybetmezsiniz. Hedefimiz:.21 günde 5 ile 10 kilo vermekGünlük kalori değerimiz:.1200 Kcal 1. GÜNSahur: Bir tabak pirinç pilavı yanında 150 gram haşlanmış tavuk göğsü, yanında meyve kompostosu İftar: Kıymalı yeşil taze fasulye yemeği, yanında bir avuç içi kadar pide, 2 bardak ayran, 1 adet armut 2. GÜNSahur:.2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet. yanında meyve kompostosu İftar: 3 adet biber dolması, yanında bir kase yoğurt ve güllaç ya da başka bir sütlü tatlı 3. GÜNSahur: 1 tabak peynirli çok hafif yağlı makarna yanında çay şekersiz olmak kaydıyla İftar: 3 yumurtadan yapılmış pastırmalı kuru fasulye, yanında 1 kase kadar bulgur pilavı ve 1 kase yoğurt 4. GÜNSahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanında 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz çay İftar: 6 adet ızgara köfte yanında cacık ve bol yeşillikli salata ayrıca canınızın istediği bir sütlü talı 5. GÜNSahur:.4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanında 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz çay İftar: Kıymalı ıspanak yemeği yaklaşık 9 kaşık yanında 2 dilim tam buğday ekmeği 1 bardak ve 1 dilim karpuz 6. GÜNSahur:.2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet. yanında meyve kompostosu İftar:.500 gram kadar ızgara tavuk eti yanında 1 kase kadar bulgur pilavı 1 kase cacık ve meyve salatası 7. GÜNSahur: 3 yumurta ile yapılmış içine peynir, domates, biber koyabileceğiniz omlet ve şekersiz çay İftar:. Canınız ne isterse yiyebilirsiniz Böyle bir diyet buldum ama nasil olur bilemedim. Pilav mesela yag orani ne olacak acaba ya da yagsiz mi olcak? prenses_girl_01

Günaydin kizlar.. Nasilsiniz neler yapiosunuz? E esramesra

artık ınce bacak gormek ıstıyorum bişiler giydiğimde aman popom cıkmısmı aman arkası cokmu genıs durmus yada bı foto cekılırken zayıf cıkmak ıcın turlu turlu sekıllere gırmek ıstemıyorum... evet dıyetıme tam uyamıyorum ama artık yavasta olsa az da olsa verıcem hayatımda hıc 60 olmadım bole bi 55 belkı 53 falan olucam sonra gıdıp o zayıflara yakısan ustu dar altı bol paca pantlnlardan alcam ve bacak bacak ustune atarken ustte olan bacagım on metre yukarda kalmıcak E esramesra

Kizlar oncelikle cok sevindim topigin bu denli harketlenmesine boyle azimli arkadaslara ihtyac vardi cok cok iyi oldu.. Bugun benim de ilk gunumdu.. gun boyu iyiydim ama aksam kacamak yaptim tatli yedim(Yarin daha iyivolck insallah.. Bu arada ben de alkali su icyorum 1.5 lt alkali 1.5 lt normal su.. Karbonatli suyla hazrliyorum canlar ayyyy cok mutlu oldum H

Pofidikpamuk su anda kilon boyun kac senin.. Benim boyum 175 kilom 78 cok iri görünüyorum.. Ama Allah'tan vücut hatlarim güzeldir yani omuz yapim genistir giydigim kiyafeti kaldiririm guzel tasirim ama cok irilestim yaaa

Rakamlar asırı ucuk ki senin acil vermen gereken zararlı seviyede bir kilon yok. Kendin halledebilirsin bence. Ben buradaki diyetisyen ayça kaya diyetini yapıyorum haftada 2,5 kilo verdiriyor ortalama. Gecen sene de yapmıstık annemle birlikte o zaman da vermistim simdi yine basladım. Dukan vs o tarz diyetlere güvenmiyorum böyle cok acıdan beslenilmeli bence bir göz at canım dedigim diyete bence eyay eylül mucizen

doğum yapalı tam iki sene oldu aldığım 30 kilonun 15i gitti 15i kaldı insallah o 15i de verirsem eski halime dönerim :) . push ; Y

Nasil oldu bilmiyorum ama ben 3 kilo vermisim . push ; E esramesra

bende vermek istedikçe daha çok alıyorum anlamadım gitti artık akışına bıraktım artı E esramesra

Vay canina harikaymis.. Nasil oldu neler yedin ya da neler yaptin spor yapmadin mi hic anlatsana sekerim...

Selam iki gün oldu bende başladım bu diyete şuan pek bişey farketmemiş durumda inşallah bir hafta sonra bir iki kilo vermiş olurum :) K kelebekkk2013

caım soruna ben cavap vereyim müsadenle değişim listesinde var 1 dilim ekmek yerine 2 kaşık makarna var S saref

ayy bende yıl başına kadar bi 58 olsam süper olcak hadi bakalımm bu yemeyle nasıl verceksem

ay harika suan 110 kiloyum yarın budiyete başlıcam ne kadar verdigimi yazıcam size kilo veremiyorum işallh zayıflRIM SANA DUACI OLRUM VALLA SAGOL S saref

Haftada 3 bucuk kilo, super!!! Bende 2 hafta önce basladim, toplam 2 bucuk kilo gitti. Baslangic 74 kilo, simdi 71.5 kilo Elma sirkesi gercekten cok faydali, herkese tavsiye ederim!

süde tarcin katip icmeyi dene birde :))

bide yediklerimizi yazarak deniyelim biryerde bişeyler atlıyoruzdur belki.

valla o canı cıkasıca kıllarıda halletcem lazer epilasyona basladım kol altı ve genital bacaklara bılerek gıtmedım ay kuafore gıdecek bı nedenım olsun yanı ama arya müthiş rahatlık %80 azalma olacak lazer bıtımınde azalsa bıle bana yeter cunku agda yapamıyorum eeeee bide kılo verdımmıııı eneeeeemmmmm onnumara bes yıldız hatun oliiim ya ayrıca öle bi makıne olsa bizim yurdum kadınları hemen bozardı E esramesra

Bende bir tane top kek yedim valla cok actim aksam ekmek yemem artik napiim

ben yeni uye oldum zaten aslında dedıkodu topiği acsak makara sohbet oylede guzel olur burda herkez bırbırını tanıyo kımsenın muhabbetıne gıremıyorum sureklı konustugum kişilerde sizsiniz A

anladım canım ben işyerinde cıkan yemekleri secemediğim ıcın cok sıkıntı oluyor bazen ac kalmamak ıcın yıyorum makarna bugünde aynı şekılde yemek zorndayım cunku amakarnadan daha kötüsü var kızartma ıkısı arasında tercıh yapmak

Hiz seviyesi 6 egim 10 da 1 saat yurudum..6 km 500 kalori gosteriyodu canim

Level 1 canım daha fazlasını bünyem kaldırmaz zaten:)) A

zeten verdiğin kilonun hepsi sırf yağ olmazki benim 3 kilo 200 gr yağ gerisi sudur diye düşünüyorum. çoğunluğu yağdan gittiği için iyi dedi doktorum.. newlife35 "ol " de RABBİM

Kizlarr aksam menulerinizz nelerdii? Uyudunuzmu yoksa

bugun eve gıderken yurucem zaten bıde evde bisiklet ve spor yaptımmı miisss A

kızlaarrr ben geldımm hoşgeldiimm sanırım tam 2 haftadır yazamıyorum malum işim kiralama oldugu için elımdekı kullandıgım urunleri bile kiraladım ve hala evde net yok yanı yazarsamda telefondan belkı bı ıhtımal. suan 58 ve 58.5 arası gidip geliyorum aslında normal tartıda tam 58 dijitaldede 58.5 cıktım :))) hedefime az kaldı. gecen gun kızlarla bulustum işten fırsat bulup mıllet şoka girdi baya iltifat aldım. ayrıca bu listeye bende uymuyorum resmen kafama göre takılıyorum yani.. ama suan ablamın gelmesıne 2 hafta var 10 gun var bakalım 10 gunde kac kılo verebılcem :)) sizler ne yaptınız bakalımm E esramesra

kııızlaaaaaaaaaaaaaaaaar napıyosunuz tutuyomuyuz bogazlarıı ben kahvaltımı geç yaptım 12 gıbı ama az yedım sımdıde bı bardak corba içtim dunde koca bı borek yemıstım bakalım bugun ne yicem şu spor olayı canımı sıkıyo ya napcagımı bılemedım A

ben 3 içiyordum tatlım tamam 2 içeyim bundan böyle Surre

şimdi butun kılolu bayanların klasık lafını soylerek cumleye nokta koyacagım . push ;

kızzzzlaaarr kızmayın esra bilge aylin valla giremedim bi turlu sıteye bu hafta sonlarının allah canını alsın protesto edıyorum yaa sizler naptınız özlemişim kıııııızzzz ayrıca saref de gelmiş hosgelmiş

ayy tebrık ederım sakın salma ne guzel vermıssın hemde bır kılo bende dun 55 dk spor yaptım bakalım yavas yavas kendımı fazla kasmadan verıcem ınsaallh ayrıca pazartesılerımı tartılıyoruz Önceki

Iste en iyisi evde tatli bulundurmiycaksin ben onceden hergun mutlaka bi tatli kek falan yapardım simdi yapmiyorum valla sadece kizima bazen cikolata aliyorum yoksa dayanamam yerim bende evet bende pazartesiye kadar tartilmiycam bide cok az kisiyiz ya sitede herkes dukanmi yapiyo ne:)) ordayken sayfalari takip edemiyodum

saref merhaba, ben de ilk kez diyete başlıycam ve 60 kilodan önce 55 e, sonra 50 ye inmek hedefim. listeni beğendim, kolay ve uygulanabilir. sen çok hızlı sonuç almışsın kutlarım:81: benim sormak istediğim bu sabah aç karnına içilen suyun içine ne kadar sirke koyuyoruz? bir de mutlaka elma sirkesi mi olmalı? şimdi okudum tekrar bir tatlı kaşığı demişsin afedersin ben de bu diyeti yapmaya başlıycam ama normalde bende demir eksikliği de var. acaba kan değerlerim daha da düşer mi diyete başlarsam:26:

tabisii katılabılırsın :)))) yalnızlık hıc bıyerde guzel degıl ayrıca bence uzum sırkesını ıcme hanı ben hıc bıyerde uzum sırkesını duymadım mıdene falan dokunmasın bak ben basladıgımdan berı ıcmıyorum sende aldıgında iç bence

ayrıcaaaa tunaydınnn hanımcıklarrr bende sabah ıkı cay bı kepek ekmegı ıle mınık ıkı sucuk yedım yanı adam gbı kahvaltı yapmadım sayılır zaten hıc ıstahım olmuyo sabahları.. dun karnıbahar getırmıstım bugunde tavuk domates yemegı getırdım suan yesıl cay ıcıyorum... ya ayrıca ben bı turlu su sırkeyı alıpta ıcmeye baslayamadım napsam ya ıkı sene once kullanmıstım işe yaramıstı ama sımdı sankı işe yaramıcakmı gıbı hıssedıyo ve bosluyorum ıkıncı bı sıkıntımda hıc su ıcme alıskanlıgım yok A

Bende her sabah tartiliyorum valla dayanamıyorum:)) A

Adasim merhaba daha once baslamistiniz zormu oluyo diyet merak ettimde E esramesra

Yarin disari cikcam bu ara bi yogunlugum olcak sekerler valit buldkca yazmya caliscam opuldunuz diyetten kopmak yok E esramesra

valla dun aksamda kacırdım ama yok bır ılk yapıp bu lısteye uymaya calısıcam ben en basından berı bu lısteyı tam tamına yapamadım ama bu sefer yapıcam yemıcem. dun yedım cunku en sevdıgım yemek vardı dayanamadım hem hergun bı saat bisiklet sürmeyede başlıcam ve iş yerınde su içemesemde eve gıdınce en az 2 litre su içicem.. nisanda ablam gelıyo o gelmeden zayıflamam lazım E esramesra

kızlar nasıl gıdıyo diyetlerr ya ben komsudan eskinin tartıları olur ya baskulmu dıyolar ne dıyolar onu aldım artık hem onla hem dıjıtalle tartılıcam acayıp sınır oldum ya resmen tartılar duygularımla oynuyo annemde dedıkı ust uste tartılma dıjıtalın kafası karısıyo ddı. sızde de oyle mı yanı benım gıbı bı kac keremı tartılıyosunuz yoksa bıkere tartılıp bıdaha tartılmıyomusunuz. dun gece 59 cıktım bugun 60 şoka gırdım uyurken kılo alcak halım yok ya dımı bide okadar yuruyus spor yapıyorum en sonunda sınırlenıp bırakıcam patlayana kadarda yiyecegım o olacak

Ayy bende size katilabilirmiyim yarindan itibaren saglikli kilo verin sayfasknda kendi kendime calip oynuyorum cunku tek basinada diyet cekilmez oluyor yarin kuru kayisimi alcam yanliz evde elma sirkem yok uzum sirkesi icsem olur mu yarin A

Ben varim esra S saref

1 ayda 8 kilo çok fazla yaa benim diyetisyenim 1 ayda 3-4 kilo diyo ama ben 5 kilo 600 gram civarında verdim ama çok hızlı gidiyosun dedi. o yüzden şimdiye kadar listemi hiç değiştirmedi hiçbi şekilde kısmadı hiçbişeyden listedeki :))) bende spora başladım ama spordan sonra yemek yediğim için 600 gr yağdan almışım geçen hafta ama bu hafta kesinlikle spordan sonra hiç bişey yemedim eve gelip yemek yiyorum 1 saat sonra felan spora gidiyorum.. bide bol bol su içiyorum 2,5-3 litreyi buluyo ama bazen o kadar içemiyorum 1 litre civarında ancak içebiliyorum çünkü dışarda oluyoru bazen sıkıntı oluyo yaa tuvalet bulamıyosun heryerde ama bu seferde tartıda yüksek çıkıyo yaaa ödem oluşuyo vücudumda :18: günde 2.5-3 litre civarında su içiyoruzzz vee spordan sonra kesinlikle bişey yemiyoruzzz aksi halde spordan sonra yediğimiz herşey yağ olarak geri dönüyo... inşallah istediğimiz kiloya kavuşuruz... S saref

yavrucum işten eve gıdınce yoruluyorum pc elıme alamıyorum e bıde spor yapınca yagmur pert oluyo ama genede elımden geldıgınce yazcam evet herkez yazsın kızlaaaarr gazla oluyo bu işler

kızlaaar tünaydıın bende bugun işe gec geldım bolcana uyudum on bucuk gıbı kahvaltı yaptım yarım dılım kepek ekmeyı ıkı catal peynır uc tane zeytın ıkı cay hiç iştahım yoktu.. sımdıde cevızle kaysı yıorum meyvelı cayla.. ya yrıca sızın yedıklerınıze bakıyorum cok ıyı sız calısmıyomusunuz yada işyerındede mı bu sekılde yıyebılıyosunuz ben fenalık gecırıyorum ya

moralimi bozdun kiiiz Biraz motive edin beni diye yazdim, tam tersi oldu Once kendimi psikolojik olarak hazirlimda bu diyete, bakalim nasil olcak. Hafta sonuna getircem, is yerinde arkadaslara saldirmayim diye, ac olunca ben ben degilim 5 kilo versem yeterli, neyse bakim.. I

Kizlar ben tartildim 59.6 ya kadar indim 62 den iki hafta icinde ama bugun diyeti bosladim... Cok sevdigim mavisim canim kusum uctu gitti cok tatli cok merakliydi bizle yemek yerdi basimiza gögsümüze geliyordu off off demin cok aradim onu buz gibi havada sirilsiklam olduk esimle ama yokkk yokkk yagmurda yagiyordu nereye gitti yarin aramaya devam ( A

keske vercek altı kılom kalsa canı cıkasıca altı kıloda bişe yok verirsin bu dıyetı bıraz uygula ki ben tam tamına uygulamadıgım halde veriyorum havada karada verirsin canım sende takıl bizle gazlamanın etkisi cok fazla

Kizlar sabah tartildim 1 kilo vermisim ustelik spor da yapmamistim.. Haftaya baslayabilirsem spora baslycam o zaman cok daha iyi olur heralde.. Gidiyim de biraz göbek atyim bari.. çık çıkı çık ooohh hobaaa...

evet canım benim bugün 4. günüm yani 4 günden beri bu diyete birebir uyuyorum ve 1 ayda uyacam çok kararlıyımmm kilo vermeye vede 4 günde 1kilo 200 gr da verdim ALLAHA şükür.. çok azimli olmak lazım ama listeden kesinlikle bir eksik veya fazla olmamalı yoksa bi işe yaramaz ilk önce bu listeye başladım 15 gün yapıcam sonrada ikinci listeye başlıyacam ALLAH SENDEN RAZI OLSUN SAREFcim.. azimli ve kararlı diyet arkadaşı arıyorummmm...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !! merhaba ARKADAŞLAR BENİMLE BİRLİKTE BU LİSTEYİ YAPMAK İSTEYENLER VARMI? 28 yaşında 1,61 boy ve 76.5 kiloyum... idealim 65 kiloya düşmek ve bunu 2-3 ay içerisinde planlıyorum... bana eşlik edebilecek benimle yediklerimizi yaptıklarımızı yanlış ve doğrularımızı paylaşabileceğimiz arkadaşlar arıyorum... diyet arkadaşım olurmusunuz :)))) bu araada ben 2010da 88 kilo idim ve 3 ayda 74 kilo oldum.. sonra diyetisyene gittim gürkan kubilaya 68 oldum.. bir yıl önce doğum yaptım şuan 76.500 kiloyum zayıflamak istiyorum bana katılanlar varmııı? benim gibi kararlı olanlar yazsın.. 1. Arkadaşlar merhaba, 28.02.2014 günü başladım bu listeye bugün 4. günüm 1 kilo 200 gr gitti bile:))) ... ... uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 08:00 su 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek ) bol yeşillik 1 tutam maydonoz 2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR ) 10:00 bir bardak yeşil çay 10:30 su 3 tane kuru kayısı 3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi ) 13:00 su 4 yemek kaşığı sebze yemeği 4 köfte kadar et/tavuk/balık bol salata 2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR ) 15:00 Bir bardak yeşil çay 15:30 su 1 porsiyon meyve ( 100 gr.) 1 çay bardağı süt 17:00 2 tane kepekli grissini 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. 19:00 1 kepçe çorba bazen yiyorum bazen yemiyorum. 6 yemek kaşığı sebze yemeği bol salata 1 çay bardağı yoğurt bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar ) ve tabiki su 20:00 bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim. 20:30 bir bardak yeşil çay...

Canim ben de ptesi guzelce baslamstim ama misafir olayi bozuyo.. Yine de yilmadim aynen devam edyorum..1 haftada 3 kilo dgl de 2 kilo vwririz sıkıntı yok:)) H

anathema isveç diyetinde verdiğin kiloların ne kadarını geri aldın? A

Bilmyorum canim ben onu denemedim henuz zeytinyapragi bulamadim

mesela ben bu sabah çorbacıda başladım 1 kase çorbayla kahvaltı yaptım öğlende 1 kepçe çorba çok az patliican yemeği çok az bulgur pilavı ve salata arada içim kazındı 2 tanede hurma yedim ama akşama sevdiğim bi yemek var kendimi tutamayabilirimmmm

haftasonu benimde kaçamağıl oldu regl etkiloyomu cnm bende bugün oldum E esramesra

benim için diyet dediğin az yemektir. hamur işi ve tatlı yeme, al sana diyet. prenses_girl_01

kızlar bendetekrar başlıcam. bugun sabah tartıldım 61 cıktım ama bı 61 bi 62 bi 62.6 cıkıyo nasıl oluyo anlamıyorum işte bugunde 61 çıktım ayrıca ben daha önceden buraya yazıyodum en basından beri şu listelere hiç uyamadım hemde hiç. calısıyorum kendi işim olmasına ragmen olmuyo ya kahvaltı bozuluyo ya öğlen yemegi bulamıyorum (( mesela bı kac gundur kahvaltıda bıtane sımıt yıyorum bugun gaza geldım sadece meyvalı nesfist yedim cok sıkıldım artık alısverıs yapamıyorum pantlonlarım bollastı iğrenc duruyo. e simdi yeni kıyafet alsam 55lere düsünce gıyemıcem ısraf olcak tekrar gaza gelmem lazım I

merhaba esramesra tanıştığımıza memnun oldum sen yine vermişsin doğumdan sonra ben hiç veremedim ama inş. bende hırs yapıyorum kararlıyımda inş. desteklerinizle de vereceğime inanıyorum böyle paylaşarak duygularımızı daha bi moralli oluyom inş. evde eliptik bisikletim var ama hiç devamlı yapamadım spor inş. her akşam yapacam bubndan sonra şimdi saat 10 da büyük kızımı kreşe bırakıyom küçük kızımın uyku saatine kadar evimi toplayacam bu arda su içmeye çalışıyom evet bu seer başarıcaz inş Önceki

Pofidikpamuuuuuuuuuuuukkkk neeeerdesiiiiinn? P

Pazartesi görcez bakalim ben cok sıkı yapamadım bu hafta yavas yavas aliscaz sanırım E esramesra

E esramesra

Cevap bekliyorum kizlaaaarrrr:)) S saref

mrb arkadaşlar bende yarın diyete ve spora başlamayı düşünenlerden biriyim.. Umarım bu isteğim hep devam eder ve vazgeçmem.. 2 ay önce sezeryan ile doğum yaptım ve şu anda 72 kiloyum.. bakalım bir hafta ssonra ne kadar vermiş olacağım E esramesra

Kimse yok muuu? E esramesra

bende geldımm. ama cok gec baslamıs oldummm bugun basladımmm dıyeteee 72 kıloyum sabah tartıldımmm artık yılbasına kendıme ıyılık yapıppp 65 ıle gırecem 2014 deee inşallahhh. hepimize kolay gelsınn. E esramesra

valla 4 bacak aletıne 3de bel gobış aletıne bınıyorm genelde arkadasımda hergun benımle zaten klasıklestı artık aletler işe yaramadıgını dusunduklerıme bınmıyorum... evdede bisikletım var ondan ayrı yuruyusde ustune bazen eklıyoruz... şimdi yuzmeyede baslıcam ama usenıyorum bıara baslamıstım yazın ıst dısına gıttım saldım işte.. bakalım..

Insallah canim ama insallah su değildir verdigim kilo yagdan olsun zaten bir ay sonra olcucem kendimi tekrar bakalim kac santim gidecek A

arkadaşlar ben yanlışsam duzeltın bu hafta dıyetım baya kactı tatlısıdır mantısıdır böregidir fakaaaat gel gelelim 62.2 olmuşum bukadar yemeye ve spor hiiiç yapmadıgım halde bence cok iyi.. ve dıyorımkı şu sirkeli sumu bana etkı edıyo cnku onu hiç bırakmadım..700 gr verdım ama bu hafta arkadasımla gaza geldık hergun sporumuzu yapcaz

Hosgeldin saref:) E esramesra

ben 4 gün falan denedim bayağı işe yarıyor liste ilkbaşlarda zorlandım ama alışıyor insan bende yarın yeniden başlıcam gelişmeleri yazarım artık arkadaşlar moral olur Önceki

kızlaar bende de suan net ve pc problemı var işlerim baya yogun düşününki kendı laptopu mu bıle kıraya verdım noteboogumda gıttıı:))) ama bı sekılde yazmaya calısıyorum... ya benım cok moralım bozuk veremıyorum kılo falan nasıl yapım kızlar.. bıde aksam okadar cok yıyesım gelıyoki buara cok pis iştahım acık yaa canım sıkıldıkca yıyesım gelıyo agzım bos durmuyo beni fırçalayın kızın bana yaa kendime geleyim

tebrik ederim canım seni diyet listene iyice bakıcam bende başliyim seninkini deniyim bir de :)) jangs

doktorumun bana verrdiği diyet listesi de bunun gibiydi ancak öğle ve akşam yemeklerinde 3 kaşık pilav veya makarna da yazıyordu. ben hiç kilo veremedim yazdığı listeyle E esramesra

Bana link atabilirmisin o zaman E esramesra

Haklisin spor olmassa olmazlardan bende bu hafta kendime kosu bandi alicam ins ve evde yuruyus yapicam kosucam artik disarisi buz gibi E esramesra

Herkese selam, saref listeni paylaştığın için teşekkürler. Deneyip başaran arkadaşları görünce içim umut doldu. Tamtamına uygulayabilir miyim bilmiyorum ama yarından itibaren bende başlayacağım. Şu an 65 kiloyum. Umarım sende olduğu gibi en kısa zamanda sonuç verir. :)

Aynen oyle oluyo canim yaa :)) A

Ben de aksami menemenle gecistirmeyi dusunuyorum.. Vücudumda bi kırgınlik var grip olcam sanırım bogazim sizliyo insallah hasta olmam ya tam böyle gaza gelmisken serip yatmak istemiyorum Önceki

cnm suyu mümkün olduğu kadar içmen lazım ben kocaman bir bardak koyuyorum önüme onu gördükçe aklıma geliyo sende öyle yap

ben dun resmen goz gore kacırdım dıyetteyken mantımı yenır beeee ve sporada gıdemedım. sımdı ısyerındeyım ne yıcem bılmıyorum salatadan daha sımdıden gına geldi tatlibebek MELEĞİM

Hosgeldin.. Haftasonu ne yapsak da az yesek acaba.. Muhtemelen misafirim olcak kalmak icin.. Izzet ikram durumlari yani.. Ne yapsakki bilemedim

Burda iyi diyetisyen yok küçük şehir olsaydı giderdim paylaşırdım da, sen büyük şehirdeysen gidersen paylaşırmısın E esramesra

Yürüyüş için zamanım olmuyor, evim ve okulum arası da bir hayli uzak olduğu için boş zamanlarım otobüste geçiyor diyebilirim:) Ebru Şallı'nın dilerim bana da bir yararı olur.:) Boyum:163 Kilom: 56,5 Ancak dediğim gibi tüm kilom aşağıda olduğu için en düzgün gözüktüğüm 51 kilo. Bu sabah kahvaltımı güzel yaptım, ayrıca uyanır uyanmaz hayatımda ilk defa 1 büyük bardak dinlenmiş su içtim! öğlen bir kase çorba ve yarım kase aşure; öğleden sonra meyveli yoğurt, akşam da çorba-meyveli yoğurt-meyve:) hiç acıkmadım hadi bakalıım:) B

Kizlaaaarrr pazartesi 82.2 ile basladim veeee bu sabah 79.9 olmusumm harika di mi?Onumzdeki ptesi bakalim ne cikcak tartida? S saref

kimse yazmıyor sanırım :)))) H

Sakin birakma diyeti kacamak yapsan bile aynen devam E esramesra

5 gündür ilk listedeki diyeti uyguluyorum ve 1.500 gr verdim zorlanmadan aç kalmadan.. konuyu açan arkadaşa teşekkür ediyorum..

hoşbulduk canım :) perşembe günü istanbulda olacağım inşallah ve başllıycam bende tekrar başladığım gün başlangıç kilomu ve başlangıç tarihimi yazıcam. Arkadaşlar herkes başlangıç tari, hini ve başlangıç kilosunu yazsın. böylece daha çok yol alırız haftada bir tartılırız hergün tartılmak moral bozucu oluyo... herkese kolay gelsin... . push ;

arkadaşlar merhaba bugün diyetisyen kontrolüm vardı öğleden sonra bu hafta kaçamak yapmıştım o yüzden çok isteksiz gittim açıkçası neyse 75.500 çıktı ama bunun 2 kilo 300 gr mı su dedi yani ödem var dedi ( ama 300 gr daha yağdan gitmiş :))))) çok sevindim doktorum süpersin dediii :)))) birde bunu yazdı sabahları aç karnına içilecek ; 1 dilim elma bir dilim limon 1 çubuk tarçın 1 tutam moydonoz 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 6-7 top karabiber bunları bir kupaya koyuyoruz üzerine kaynamış su koyup üzerini kapatıyoruz 5 dk bekleyip süzüp içiyoruz... valla ne işe yarıyo diye sormadım yaa carlaa süpersin yaa :))))) başka başlayıp kilo veren yokmu huuuuuuu yaza süper ince giricez yuppiiiii :)))) C

aaa ciddimisinn teşekkür ederim söylediğin için tamam ben bir sorayım doktoruma sağol cnm... Minikimgel Mucizem

Sist pist pofidikpamuuuuuuuukkkk

Pofidikpamuuuk nerdesiiinn? D

kapısmak mesele degıl sen sımdıden benı yendın karsındakı ınsan mantıya yenıldı.. ama olsun umudumu kaybetmıcem az da olsa verıcem hem sporda baya terledimmm bakalım pazartesı ne gorucem.. kesın gram falan anca vermısımdır.. son uc gun ac kalmayı planlıyorum :)

Birşey soracağım, biberiye ve zeytin yaprağı bağırsaklarımı çalıştırıyor acaba? E esramesra

Bence listedeklere uy canim sadece ekmegi azaltablirsin ben de aksam ve oglen birer dilim yiyorum bi de ikindi atistirmasini yapmiyorum gece yatmadan once yesilcayimi iciyorum bi de yogurt yiyorum ise yaryo ptesi 79 küsürdüm nerdeyse 80 carsamba 78 olmustum ustelik spor yapmadim

Aynen canim ben de oyle.. Bakiyim kimse diyeti saldi mi dedim..1 hafta epey farketti bende de ptesi tartilcam bakalim ne olmus ne olmamis Surre

kızlar benım evde net problemı var ondan gıremedım evet kendımıze gelmenınvaktı artık pazartesı gunlerı tartılıyoruz sadece oyle kafamıza gore tartılmayalım... ayrıca sureklı tartılmak ınsanın sevkını hakıkaten kırıyo en az haftada bı tartılalım

Günaydin kizlar.. gynous benim icin de tatli krizleri asilmasi cok zor engeller. zaten beni bu hale getiren de hayir diyemeyip geri ceviremedigim tatlilar. cayi sekersiz iciyorum ama yanina tatli ariyorum:)1,5 iskender diyet kola hesabi:)krom hapini öneriyolar tatli krizleri icin yani kandaki krom eksikliginden kaynaklanyomus.. bunun disinda cubuk tarcindan bi kücük parca agzina alip emebilirsin o anda ise yariyo gercekten.. ayrica bugüne kadar yedim de necoldu hem hepsinin tadini biliyorum gibisinden kendine telkinler verebilirsin.. son olarak tatli kadinin agzinda hos bir tad birakir bogazdan gecermis mideden gecermis ama kadinin totosunda kalirmis:) E esramesra

Bende 61 im hedefim 53 ins A

Ewet aynen ben de canim

kızlar ben gene komedıyım artık bunyem kendınden gectı gecen pazartesı tartıldım 63.5 cıktım yıkıldım resmen ama sonra carsamba gunu tartıldım 62.4 bıde 62.2 cıktım.. artık hangısı dogruysa. ama o ılk gun nedn 63.5 cıktım anlamadım.. sımdı guya dıyetteyım ıste aksam elli dk spor yapıoruz ve kafama görede mezdeke oynuyorum bakalım bu hafta napıcam. bi 61leri görsem super olcak ya. benımde belım ınce popom masslllah B

kızlar selam herkese, listeyi uygulayıp kilo verenleri görünce çok seviniyorum. malesef ben uygulayamadım tam olarak kilo aldım yine boğazımı bi türlü tutamıyorum şuan istanbul dışındayım perşembe günü dönüyorum. cuma günü hemen başlayacağım. gelişmeleri yazarım.. A

Sirkeli suya ben alıştım biliyomusun 3 4 gün zor sonra kolay geliyo Önceki

canım benım ablamda 100 kılo cıvarında hırısını sakın bırakma ayrıca erkek arkadasında cok haklı benım ablamın kocası gıbı dusunuyo görüntüden ziyade saglık için sart gram gramda olsa verelım su kıloları hadi bakalııımm tey tey E esramesra

Kizlar ne yapyonuuz?Devam ediyo musunuz diyete?Ben bugun kahvaltda dayanamadim etipuf yedim bi tanesi 85 kaloriymis yedikten sonra gordum( S

Ben gecmısı okuyorum sanmısken guncel bı zamandaymısım cok sevındım yarın baslamayı dusunuyorudum amatek basıma yapmıcam ınsallah ben aslında dıyetısyene gıdıyorum ama bıttı ıkı ayda topu topu 4 kılo verdım. sorun az yememmıs aynen bunu uygulamaya baslıcam yarın sabah tartılır yazarım 1 haftada 1,5 kılo bıle gıtse bayram olur bana Y

Şişt pofidikpamuk şişt.. Manti mi var kiz bu aksam yine?Bence sen o mantilari bi kermese gotur hayrina bagisla boylece evdeki yapima hazir mantilar da tehlike kapsamndan cikar evd yapcak bisey kalmaz annen de rutinine doner

Ya kizlar malesef bugun baslayabildim anca :26: sabah kalvaltim : 2 dilim kepekli tost ekmegi iki yumurtla haslanmis, kibrit kutusu kadar peYnir ve siyah cay ara ogun yemedim, öyle yemegide yemedim aclik yok henüz saat 11 de yesil cay ictim sekersiz böhh yahuu bu elma sirkesi suyunu icemedim tadii igrenccc nasil yapicam (

ya sacma olcak sorum ama neyle ölctün bnde eve gecınce ölcerım. hem eve nette baglattım yazarım artık evdende Önceki

Bugün buna başlıcam iyice iri yarı bi kadın oldum ya

Bosuna parani harcama gurkan kubilay dahiliyeci benim ailemden cok yakin biri dahiliye uzmani. Dahiliye uzmaninin diyetle ne alakasi var. Git bi devlet hastanesine aile hekimi uzmani veya dahiliye uzmanina diyet yapicam de gerekli tahlilleri iste tiroid insulin glukoz anemi vs. onlar daha sonra seni devletin diyetisyenine sevk edebilirler. Onu istemezsen de seans basina hatta kontrol seansiyla birlikte 50 tl isteyen bir suru yer var. Diyeti yapacak ilan sensin zaten cogu diyetisyenin bilgisi birbirine benzer. Parani bosa harcama.

Bende buralardayim ama bebisten zaman olmuyo.. Neler yaptiniz neler yiyorsunuz bakalim :) aksami koca bi tabak salata ve tavukla kapadim ama iki tane revani yedim ;( A

Hosgeldin aramiza ptesiden itibaren yeniden baslayalim madem. Herkes kilosunu olculerni yazsin ok?

bencede öyle olsun... ayrıca benden tavsiye imkan varsa spor yap ben 70 kiloyken resmen diyetsız 1.5 kılo vermıstım şimdi hem boğazımı tutuyorum hemde spora basladım bende 59 kıloyu merak edıyorum bıktım altılı rakamlardan E esramesra

Ya bende isteyim simdi ne yicem dışardan ızgara soyliyim bari olcem acliktan yoksa E esramesra

bnde memnun oldum cnm 172 boy 94 kılo H

Yemeklerden once yarim litre su icmek epey ise yaryo arkadaslar tavsiye ederim E esramesra

Bu 1 hafta boyunca ozellkle yedigim yaptgm herseyi paylascam arkadaslar A

:125::126::131: aklımda yemek fıkrımde yemekkkk keske yesek yesek şişmesek...

Bnde katilabilirmiyim :) kilolariniz ne bn 17. Yas 170 boy 67 kilo sizler A

Cok sukur ben iyiyim esra diyetle hayatla ugrasiorum sen

aynen liste süper zaten bende buna benzer bi diyet uyguluyorum artı fitnees yapıyorum haftada 3 gün daha önce 95 kiloyla diyete başladım 78 i gördüm 3.5 ayda benden mutlusu yoktu :) lakin lüzumsuz eski sevgilimle öyle sorunlar yaşadımki onun yüzünde kendimle hiç ilgilenmedim aynaya bile bakmıyodum ona olan hırsımı kendimden çıkardım şimdi 100.40 kg mım ama umudum hırsım yerimde şimdi beni çok seven bi sevgilim var olduğum gibi seviyo beni :) bende onu :) zayıflamamı bile istemiyo görüntünü takma ben seni gönül gözümle görüyorum ama geleceği düşünüyosan yavaş ve az zayıfla diyoo sağlığını kaybetme diyo tabi kilolu olmak asıl sağlıksızlıktır uzun sürede hafif hafif zayıflamam lazım sonuç olarak kendimde o gücü o hırsı görüyorum yavaş yavaş incelicem zaten uzun boyluyum ve vücudum orantılı biraz zayıfladığımı görsem sonrası benim için daha kolay çünkü çabuk zayıflayanlardanım aldımmıda gene çabuk kilo alıyorum o ayrı :) Vilamila Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

benideeeee al yanınaaaa bende varımmm bu tarıhe kadar zayıflamyaaaaa 10 kılo vercemmm gariiiiiiiiiiii A

ayyyy evi aradımm bugun sebze yemegı salata cesıdı yapmıslarr valla nasıl sevındım yaaa hamur işi yok aksamda spor ohhh miiss... ama bence ben bı kılo bıle veremedım cunku cok kacıyo yanı bakalım 64 olsam takla atarımda zor 64.50 yede razıyım... senın boyun kılon kac canım A

anacım ben adile naşit gibiyim şuanda ama fizik yapım iyi gibi kilom heryere orantılı dagılmış boyum 1.57 kilomda en son 65.5 di boyuma göre şişmanım benıde gören aaa iiisiin böle diyo ama aynada kendı vucuduna camasırla bakan benım kıyafetler vıcıdımı kamufle ediyiiii E esramesra

Ben malesef yarin baslicam kizimin daveti vardi kuran okuttuk cok yedim ya.

Su 38 beden giydigim gunlere geri donmek istiyorum..50 kiloluk gorumcemle 45 kiloluk eltimi gicik etmek istiyorum gerci onlarn da boylari kisa.. ooyle iste tatlibebek MELEĞİM

cnm ben salatalık maydonoz birde rokayı karıştırıyorum bol liman sıkıyorum öyle yiyorum. salatalık 1 tane rokayla moydonozu bir tutam alıyorum öyle yani :) S saref

Canım pazar ya bugün herkes bi taraflara kacti sanirim ben dahil:) E esramesra

Ben başladım bugün itibariyle yazcam süreklii :)olcak olcakk sabah kahvaltımı yapmış bulunuyorum 1 yumurta 1 dilim tam buğday ekmek bol maydonoz 3 zeytin.. Beni en çok spor yoruyor yaa ypmak istemiyorum zorlaa yarim saat yürüyorum hizli tempoda koşu bandında Önceki

arkadaşlar bu şehir fırsatında felan incelme paketleri var onlardan alabiliriz. ben düşünüyorum :) A

Yilbasi falan demedim jillian level 1/2. gun ve uzerine 1 saat yuruyus yaptim.. Herkese iyi yillaaar.. T

Ramazan Diyeti Programı : Sahurda : 1. Seçenek: Yağsız kepekli tost 2. Seçenek: Bir su bardağı ayran veya diyet süt, domates, salatalık, maydanoz. Yatarken bir porsiyon meyve 3. Seçenek: Doyana kadar, bir yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış sebze yemeği, salata, 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek 4. Seçenek: Altı yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr diyet yoğurt Iftarda : İftar saatinde Bir su bardağı su ile orucu açın. Bir orta boy pideyi sekiz dilime bölüp, bir dilimini alın. Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir. Ardından bir kase çorba, doyma hissi yoksa, bir kase daha içilebilir. İftarı dışarıda yapıyorsanız, küçük porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir. İki saat sonra 1. hafta: Doyana kadar etli ya da etsiz sebze yemeği ve 200 gr yoğurt. 2. hafta: İki gün; doyana kadar sebze yemeği ve 200 gr diyet yoğurt. Üç gün; 100 gr ızgara et, tavuk, köfte ya da ton balığını tercih edin, yanında salata olsun. Bir gün; bir yumurtalı menemen veya ıspanaklı omlet hazırlayabilirsiniz, yanında 100 gr diyet yoğurt. Bir diğer gün; sekiz yemek kaşığı barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bir yemeğin yanında salata ve 100 gr diyet yoğurt. 3. hafta: 2. hafta gibi olacak. 4. hafta: 2. hafta gibi olacak. İki saat sonra Yarım paket bisküvi veya bir porsiyon meyve ve bir adet diyet bisküvi. Veya masum bir tatlı: 1. Elma tatlısı: Bir orta boy elmanın kabuklarını soyduktan sonra ortadan ikiye bölün ve üzerine tarçın serpip fırınlayın, piştikten sonra üzerine bir tatlı kaşığı ceviz serpip, bir top diyet dondurma koyup afiyetle yiyin. 2. Diyet sütlü güllaç: Diyet sütü ısıtıp, bir börek dilimi kadar güllaç yiyebilirsiniz. 3. Diyet sütlü muhallebi 4. Üç top diyet dondurma 5. Bir kase diyet sütle yapılmış diyet puding 6. Bir kase meyve salatası E esramesra

bı kut böregını yemedim kızlar bı poğca bi küt böregi yemiş oldum ıkı degıl A

selam cnm teşelkkür ederim. tabiki destek olurum. hadi cnm ha gayret başlada şakır şakır gitsin kilolar

yok cnm ankarada değil malesef istanbulda :)

Ben de 2 ince dilim esmer karisik tahilli ekmek peynir zeytin (5) ve 1 cay kasigi bal yedim A

konu nasıl acılıyo bılmıyorum bıle ayrıca bende 63.2 cıktım ama nekadar dogru bılemedım heycanlandım ama dogrudur cunku hep o cıvarda cıktı

kızlarrr ben diyorumkı kafamıza gore tartılmak yerıne kendımızı tutalım pazartesi gunlerı sadece tartılalım... bırıncı ıkıncı ucuncu vs vs kım olmuş yazalım daha keyıflı olur.. ayrıca ben dun hıc kacırmamıstım cok ıyıydım sonra bıtane hurma yedım daha sonra ıkı kare dilim muzlu tavuk gogusu tatlısı yedım sonra ıkı tane kucuk muz yedım hemde spordan snra dırek yag olmustur tabı A

Bende spor yapamıyorum burda spor salonu yok evdede canim istemiyo evet sirkeli su içiyorum bi dikiste bakalım faydasi olcakmi bugun sabah nesfit yedim yine oglende brokoli ve bir dilim ekmek aksam bende tavuk yapmayi düşünüyorum aradada bir elma ve bir paket eti form yedim

liste tam benlik bende varım kızlar tabi kabul ederseniz S saref

amaaan sakın dıyım bak platesı kılo verme evresınde yapmayı pek tavsıye etmıyolar... yanı yapsan cok az cunku kaslar yagları sıkıstırıyous ve veremıyomussun o yaglar zor gıdıyomus bu sefer... ben ce hedefledıgın kıloya yaklasınca sıkı bı tempoyla yaparsın. genede sen bılırsın cancazım

Pazartesi sabahi herkes yazsin kilosunu tamam mi sekerler?.. Bugün Kim Kardashian a baktim ay ne buyuk totosu var ona ait degil gibi bi de kendime baktim... Önceki

Bir hafta diyeti ne A

Ben geldim yaw artik burdayim bakalim haftaya kim kac kiloyla baslycak A

Bende koptum yaa okurken.. Gıcık oluyorum bende 36 beden olup hala gözüne baka baka 2 kg. fazlam var diyenlere Yani aslında türkçesi ve verdiği mesaj "sen direk öl" demek.

Yani canim sizin evdekileri de mi kilo vermye ikna etsen acaba?Ya da kendin menu hazirla.. Aksam tonbalikli salata ye mesela hazirlamasi da kolay mesela olmaz mi? E esramesra

Aaayyy kahvaltida bi cay kasgi bal yedim.. Regl oldum canim coook tatli cekiyo ama yemycem vicdan azabiii Z zehragrbzdrn

hımm anladım canım tamam sağollll 1 gün biitttii bakalımm ne olcakk ya 68 kilo idim...77 oldum yaaa... nasıl gitcek bu kilolarr birde siz kaç kilo verdiniz toplam ve kaç gün yaptınız bu diyet iiii H

Günde 6 dilim ekmekle kilo nasıl verilir yahu :/ E esramesra

Basiniz sagolsun evet ama kimsecikler yok valla A

Başladım harfiyen yapıyorum bakalım. Ramazanda ben sahurda peynir yumurta düşünüyorum hem yumurta tok tutuyor. Akşam da çorba ve 4-5 kasık yemek... E esramesra

bende geçen perşembe başladım diyete canım 2 günde 1800 gr verdim 1 saatte plates yaptım diyet listesi çok güzel hiç açlık hissetmedim çok sağol bana da moral oldu. Hafta sonu aöf sınavları yüzünden ara verdim malum tuvalet problemi bi de yemekleri ayarlayamadım bugün tekrar başladım gayet iyi gidiyor iş yerinde zaten günlük yediğimiz şeyler dukandan sonra kayısı ceviz elma yemek mucize gibi S saref

alkalı suyu ılk kez duydum :) canım sen baya hırslısın ınsallah verırsın yesıl cayı bnde sevmıyorum dıyetısyen bana zencefıl cayını onermıstı kabızlık sorununa ıyı gelyor gıbı bn memnundumm spor yapabılıyosan ıyı olurrr kastan kaybetmemek ıcınn bn evde bısıklet surucm haftada 3 4 gun 45 dk seklınde mekık falan yapmıycm cunku yaglar erımedn yapıncaa sert bır sekılde topaklasıyor gogus altım eskıden cekıyodumm yaglar erımedn yptıgım ıcınn dırek kasa cevırdı ama hos bır sekılde degılll cıkıntı seklındee kaldı karboksıyı bılıyomusunn onu yptırıyodum bır ara tabı yemek ymege devam ettıgım ıcın ıse yaramadı ama sunu fark ettım etım cıvıklastıı kılo vermeye baslayabılırsın artık dıyodu ordakı kız :) K

Evet bence de inanmak en onemlisi H

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/1-haftada-3-kilo-verdiren-diyet-73674.html

Canim okudum bütün yazilanlari.. Ben de diyetisyene gittim ben de kilo verememistim ama benim listemde de makarna pilav vardi günde 10 dilim ekmek vardi degisimleriyle birlikte.. Bu liste daha mantikli geldi ben de baslycam insallah ben de yazyim haftalik verdigim kilolari.. E esramesra

allahtan evet boy varr yoksa yuvalack olurdum anacıgım gıbı yarın baslıyorum cnm bndeee :)) H

selamlar tatlım yolun hayırlı uğurlu olsun umarım dilediğin zamanda istediğin kiloya ulaşırsın. listen çok kalabalık geldi gözüme diyet listesi gibi değil gibi bununla kilo verdinse bravo sana ben kilo bile alırdım sanırım ama haftada o kadar kilo ne denli sağlıklı düşündürdü beni üstelik diyetisyen eşliğinde :44: K

Ben de bugün başladım. Listeye tamamen uydum şimdiye kadar. İnşallah devamı da gelir. Başlangıç kilom 84. Bildirim hangi günler olacak? A

merhabalar kızlar bende tartıda 90 kg görünce bende artık bıryerden başlamalıyım artık dedim ve sabah şu doktor ayça kaya diyetine uygun bir kahvaltı ve öğle yemeği yedim bu listede güzel hemen hemen benziyor, harfi harfine uyulursa güzel kilolar verilir, olmazsa bu diyeti uygularım, artık kurtulmak istiyorum kilolarımdan. darısı diğer isteyenlerin basına. S saref

Kimse yok yine.. Bende var galiba bisey girdigim topigi kurutuyorum(( E esramesra

45 dakikaligi da var canim baktin mi hepsine?En uzunu 84 dakika onda da 1000 kalori yaktiriyo A

S saref

kızlar ankarada tavsiye edeceğiniz iyi bir diyetisyen var mı L

Ben her gun cikiyorum ama yanlis birsey bence :) cunki yedikce cikiyo sabah az aksam cok gosteriyo ;( en iyisi hafta 1-2 kere tartilmak

ayyyy gecmiş olsun ya bol bol ıhlamur iç bogazın yumusar sen ıyı olda dıyetı herzaman yaparsın saglıgından onemlı degıl

canım bende de bısıklet var sence işe yararmı ben pek emın olamıyorum hanı spor yapmamazlıktanda ıyıdır gunde kac saat cevırıyosun yada cevırmem lazım sence bide neyedın ıctınkı 1 ay 9 gunde o muthıs kıloyu verebıldınn

Ohooo ben cuce kalmisim Desenize benim baslangic kilom 61.3 diyelim simdi sabahlari 59.8 felan oluyo :) boy 158 yas 26 A

canım her akşam inan 06:30 da yemek yeriz bidaha hiç yemeyiz sadece çay kahve ama hala veremedim. sanırım bir yerde okudum sitres yapanlar aç kalsalar bile kilo veremiyorlarmış ALLAHIM öyle bir bünyem varkii inanın hiçbişeye ceavp vermiyor 3 aydır ekmek yemiyorum hala kilo alıyorum varmı böyle bişey yaa(((

Merhabalar bayanlar :) Ben de yarın başlıyorumboy 170 kilo 76. Hedefim 66. İnşallah hepimiz hedefimize en kısa zamanda ve sağlıklıca ulaşırız Bir hafgta sonra, diyetimi sürdürebilirsem, yazarım sonuçları. İnşallah veririm de sizi de motive ederim. Yani sırf sizin için vermek istiyorum Kolay gelsin :112:

ee süpersin yaa çok iyi vermişsin diyet listesi iyi bi diyet listesi yaa hiç aç kalmıyosun her şeyden önce bu önemli :)) evet bende sınavlardan dolayı bozdum birazcık bende çalışıyorum çok rahatlıkla yapabiliyorum iş yerimde... süpersin tebrik ederim seni devam devam hep birlikte sekerparee akışa bıraktım.. tek ayak

Ahh ahh nerde göbek iki misli oldu nerdeyse, adam bu gidisle bosicak beni off spor yapsam cabuk etki verir ama bizim kizdan raht yokki akil hep orda ( 7 kilo fazlalik var ama sanarsin 20 kilo vercemde veremiyom dusununce cok degil aslinda ama hepsi gobek ve bel cevresinde toplanmis coookk cirkin duruyo heleki oturunca offf off

Kizlaaarrr nasilsinizneler yapiosunuz?

ya normal spor aletlerı ıste 4 bacak ıkı bel hareketı. 50 dk yapıyoruz ne bılım tempolu yapıyoruz aslında ama hıc bıse dansdakı gbı terletmedı benı hatta oylekı su ıcınde kalıyorum atletım falan su ıcınde kalıyo. bıde spor sızcede etkılımı cnku ben dıyetı kacırsamda spor yaptgm hafta az da olsa kılo verıyorm yanı P

çok güzelmiş bu diyet ya hiç aç kalmadan süper lacey

bugünlük benden bu kadar yarına görüşürüz arkadaşlar ders çalışmam lazım) E esramesra

aynen bende devam ediyorum fakat baş ağrım çok oluyorya birde ben ekmeği sadece kahvaltıda yiyorum ekmeğide yersem öğle ve akşam çok doyarım kiloda veremem diye ya aslında ben 3 aydır ekmek yemiyorum ama öyle bir savaş açtıki benle resmen bünyem savaşıyor bana kilo veremedim hala ben anlamadım bu işi(( bana dedilerki emziren anneler kilo veremezmiş gerçekten aslı var galiba yaa((

zerder siz 4 gün uymuşsunuzya kaç kilo verdiniz? 4 günde S

Ben de yeni diyetisyene başladım, listem buna benziyor, ancak benim kilom daha fazla olduğu için biraz daha eklemeler var. Bugün 3. günüm çok fazla doyuyorum ve acaba bu işte bir yanlışlık mı var diyorum açıkcası. Ancak sağlıklı beslenme bu olsa gerek. böyle olacaksa ben sonsuza kadar diyetteyim

leylacım m. o bende hazal 28 yaş:)) kaç kilosun sakıncası yoksa:)) K

74,2 kıloymusum bu sabah tartıldım ve tam anlamıyla başladım dıyete bakalım 1 haftada neler olacak sabah 2 ekmek çavdarlı 1 dılım pynır 5 zeytın domates ve dere otu 10,30 da 3 yarım cevız 2kuru erık +1 yesıl cay oglen 1 kase sebze çorbası sebze yemegı gıbı koyu kıvamlı yaptım 2 ekmek salata ekmeğe bıraz peynır surmeyı düşünüyorum bakalım

tamamdır. ama ben pazartesi başlicam kayısı ceviz falan az bi alışveriş yapmam gerek E esramesra

Liste güzelmiş teşekkürler. Fakat benim şeker düşük olduğu için çabuk acıkyorum bu listeyi uygulayabilirmiyim bilmiyorum bir deneyelim bakalım E