Paylaşım icin teşekkürler güzelmiş B

ekmeksız olan gunler zor gıbı :)) bırde ben galeta kullanıyorum 1 dilim ekmek yerıne ne kadar galeta olmalı sızce? tarcin60

Düşünebiliyor musunuz 10 günde 10 kilo vermek nasıl güzel olur, işte size o kilolardan kurtulmanın yolları: 1. gün Sabah; haşlanmış bir yumurta, beyaz peynir ve greyfurt Öğle; tarhana çorbası abartıya kaçmadan ve yeşil elma Akşam; ızgara balık ve yeşil salata yağsız 2. gün Sabah; 1 salatalık, 1 domates, beyaz peynir Öğle; haşlanmış sebze, yoğurt ve yeşil elma Akşam; haşlanmış beyaz etli tavuk, yeşil salata ve yeşil çay 3. gün Sabah; 1 bardak süt, beyaz peynir ve bir dilim kepek ekmeği Öğle; haşlanmış ıspanak yanında bol sarımsaklı yoğurt, bir salatalık Akşam; sebze veya ızgara et, yanında yeşil salata 4. gün Sabah; haşlanmış yumurta domates ve 1 dilim kepek ekmeği Öğle; tarhana çorbası, yeşil elma Akşam; ızgara balık, yoğurt 5. gün Sabah; 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates Öğle; yağsız ton balığı, yeşil salata Akşam; haşlanmış tavuk, yoğurt veya yeşil salata, yeşil çay 6. gün Sabah; greyfurt, beyaz peynir, domates ve kepek ekmeği Öğle; ıspanak haşlama, yanında yoğurt, salatalık Akşam; tarhana veya sebze çorbası, yoğurt ve 1 tane domates 7. gün Sabah; kahvaltıda yukarıda verilen öğünlerden birini seçerek bu gün için uygulayabilirsiniz Öğle; kabak haşlama, yoğurt ve yeşil elma Akşam; ızgara 4 tane köfte ekmeksiz yoğrulmuş, yeşil salata Bu diyeti harfiyen uyguladığınızda sonuçların mükemmeliyeti sizi şaşırtacaktır, bol su ve egzersizi ihmal etmeyin. Son 3 gün, baştaki 3 günü yinelemek ile gerçekleşecektir kaynak(3kmoda) B