Merhaba, bende katılmak isterim size Olumlu oy 0 Olumsuz oy

Merhaba Bir diyetisyenden görüş aldım bu aralıklı oruç için. Öğünlerde mümkün mertebede karbonhidratı kısmayı, proteinden zengin beslenmeyi, yağdan korkmamamız gerektiğini söyledi. Ara öğün yapmak insülin salgılanmasını artırır. Meyveyi öğünle beraber yememiz gerekir. Akşamı salata yoğurtla geçiştirmek zorunda değiliz bi de

Keske bende baslasam ama tatlidan ve cay- kahveden nasil odun vercem bilmiyorum Olumlu oy 0 Olumsuz oy E

merhabalar bende yapıyorum aranıza katılabilirim 8 hafta da 10,5 kilo kaybettim aralıklı oruçla hedef 10 kilo daha vermek Olumlu oy 0 Olumsuz oy A ankadilara

Öğlen 15.00 da kahvaltı akşam 9a kadar akşam yemeği yenmiş olcak ne dersiniz birlikte yapalım mı? 31.05.2023 tarihinden beri yapıyorum arada kaçamaklar da olmasına rağmen 70 kiloyla başladım şuan 67.60 kiloyum. Kahvaltı yapana kadar Zulallemutlugunler'in yaptığı kırmızı iksiri yapıyorum (tarifi; bı sürahi ayarlayın demlenmiş hibiskus çayı, 1 limon, 1 maden suyu, 1 çk. Toz zencefil, 750veya 1 litre su ekleyin) benim sürahim 2 litrelik. Yarısına kadar içiyorum normal kahvaltı yaptığım saatte elma çayı içiyorum iştahımı kesiyo. Kahvaltım; 1 yumurta 5 zeytin Biraz peynir 1 dilim tam buğday ekmeği Ara Öğün; Meyve Akşam Yemeği; Salata Yoğurt