canım ben zaten böyle besleniyor sayılırım bakalım verecek miyim S

bunla kilo alınır kız karbonhidrat çok değilmi

Karbonhidrat tan ziyade bence kalorinin ne kadar oldugu, protein içerikli olur kalori yüksek olursa buda kilo yapar F

anam bi menuyu yapsam 2 haftada 5 kilo garanti alirimmmm

Ramazan diyeti hakkında yazı Hedef: İki haftada 5-10 kilo Günlük kalori: 1300 Kcal Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğiniz ramazan diyetiyle iki hafta içinde 5 - 10 kilo vermeniz mümkün. İftar menüsü için ilave edebilecekleriniz: 1 adet yağsız pastırma, 5 zeytin, yağsız peynir, çökelek ya da lor, 2 dilim pide. Bu diyetin günlük menüleri: 1. GÜN Sahur: Bir porsiyon pilav Kayısı komposto İftar: Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, 1⁄2 kilo meyva 2. GÜN Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto İftar: Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı diyet güllaç 3. GÜN Sahur: Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran İftar: 4 adet biber, kabak, Domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, 1⁄2 kilo meyva 4. GÜN Sahur: 3 dilim börek, çay İftar: 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi 5. GÜN Sahur: 3 dilim börek, çay İftar: Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, 1⁄2 kilo meyva 6. GÜN Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto. İftar: 1⁄2 tavuk 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç 7. GÜN Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası İftar: 1 tabak Lahana sarma, 1 kase yoğurt, 1⁄2 kilo meyve

ya ramazan'da diyet mi olur kızlar. ben normal zamanda bile yapamıyorum B