merhabalar.. bu diyeti daha önce uygulamış biri olarak deneyimlerimi paylaşmak istedim.. aslında kitabı okumadan tam olarak konuya hakim olmak mümkün değil, kitap ilk etapta anlaşılması zor gibi görünse de yavaş yavaş aydınlanıyor insanın kafasında.. ilk uyguladığımda 2,5 ayda 13 kilo verdim, sonra yaşam koşullarım yüzünden devam edemedim ve yaklaşık bir yıl öğrenci hayatı gibi yani fast food tarzı beslenmeme rağmen verdiğim kilolardan sadece 2 kilo aldım.. daha sonra evlenip doğum yaptıktan sonra ve 25 kilo alıp doğumdan sonra sadece 5 kilosunun gitmesinden sonra tekrar uyguladım, yine aynı sonuç.. 2,5 ayda 13 kilo verdim.. bazı püf noktaları var bilinmesi gereken.. mesela bitkisel ürünlerle hayvansal ürünleri aynı anda yemiyosun.. sabah tam ekmekle beraber yumurta peynir yiyemiyosun mesela.. şekersiz ve katkısız reçeller var onla yiyebilirsin.. sınır yok bu diyette.. ister bi dilim ye ister 5 dilim.. bir de kesinlikle yemediğin şeyler var.. patate, havuç, mısır, unlu şeyler, nişastalı seyler, şekerli şeyler.. ama yüzde 70 kakaolu çikolata serbest.. bu diyetin yürümesi için protein şart.. prıotein alım milktarı azaldığı zaman kilo verme yavaşlıyor.. meyvelerden kavun karpuz üzüm ve muz yok.. en güzeli sınır olmaması.. doyana kadar ye.. iki tabak dolu dolu bile yiyebilirsin.. ekmek olarak sadece tam ekmek yiyebiliyorsun.. tam buğday, tam çavdar, vs.. marketlerde bunların paket halinde unu satılıyo, ben ondan alıp kendi ekmeğimi yapıyorum.. şu an bu diyeti yapamıyorum ama iki hafta sonra başlayacağım ben de.. çünkü şu an öğlenleri eti form tarzı şeylerle geçiştiriyorum bu da bu diyete ters.. okul kapanınca sebze falan yiyebileceğim için evde, yapmaya başlayacağım bu diyeti.. bir de şu var önemli olan.. bu diyeti kişi sadece 3 kere uygulayabilirimiş.. 3. den sonra metabolizma d iyete yanıt vermiyomuş.. ben 2 şansımı kullandım.. 3. kaldı sadece.. kitapta böyle yazıyor bilmiyorum.. herkese kolay gelsin.. almagester06

Seli merhaba canım, bu topiği açalı oldukça uzun zaman oldu pek ilgi görmemişti. Kitabıda almışsın okuduğunda anlayacaksın didmys'unda dediği gibi kitabı okumak nelerin neden zararlı olduğunu anlamak ve inanmak motivasyon açısından gerçekten çok faydalı insan yaptığı şeyin nedenleri konusunda ikna oluyor ve öyle menü yapıcağım sıkıntısı yaşamıyorsun sadece yasakları tamamen çıkarıyorsun ve kalan herşey sınırsız serbest. Ben laf ola demiyorum hakikaten yiyordum tabak tabak nohut fasulye taze fasulye falan ama mesela şeker yasak ya zeytin yağlı fasulyeyede koyarız koymadım yasak olanları çıkardım iki haftadan sonra baktım çok iyi kilo veriyorum pazar günleri sütlü tatlı ödülü koydum kendime. Yada canım çok istedi diyet dondurma yedim. Diyarum ya spagettiyi mantı haline getirip yedim ama maksimum ondakika kaynat diyor kitap nedenlerinide açıklıyor hep uydum. ben iki ayda 13 kilo verdim. Yalnız akşamları yarım saat yürüyüşte yaptım. Kilomuda 4 yıl korudum.66 dan 53'e indim. Ama iki yıldır düzensizliğim var kullandığım ilaçlardan dolayı yine 66 oldum. Yarın bede başlıyorum kumralada'nın rejimi çok yakın ama kısıtlamaları daha fazla yemek üretme sıkıntısı var anladığım bunda öyle değil sıvı yağ abartmadan var tereyağ margarin yok tuz abartmadan var. Şeker hiç yok. Kola, kahve yok. Kahve insilün dengesini bozuyor ve acıkma hissi yaşatıyor. Bu beslenme tarzı insülin ve dolayısı ile kan şekeri dengesine bağlı. Örnek menü ; Kahvaltı reçel yağ hariç herşey... Doyabildiğine Öğlen 5 altı köfte salata zeytinyağlı bir sebze ve her öğünde mutlaka bir süt ürünü bu öğüne yoğurt yakışır tabii Akşam fasulye, nohut mercimek barbunya doyabildiğine yağı abartılmamış bildiğimiz yemek ama yanına yoğurt yine Püf noktaları var ;meyve mesele ya yemekten bir saat kadar önce ya yemekten en az iki saat sonra gibi... Yada her öğüne süt ürünü katmakta şartlarda kahvaltıda peynir yada süt diğer öğünlerde yoğurt diyet olmak zorunda değil ben normallerini kullandım. Bu rejimin tek zor yanı ekmek tam tane ekmek yada entegral ekmek diye bir ekmek var büyük marketlerde var ve bir paketi 5 gün gidiyor ben ikişer üçer paket alırdım. Ama bunada alışıyorsun ve müthiş tok tutuyor. Ama sonuç müthiş oluyor. Nasıl kendinden memnun oluyorsun insanlar şok oluyor nasıl verdin diye şaşkınlıklar ve hiç açlık yaşamadan ve daha öncede dedim ama vücudun nefes alıyor dinçleşiyorsun hakikaten bomba gibi oluyorsun. Ben yarın başlıyorum... Yardımım olursa sevinirm kolay gelsin canım...:dance: N

ya ALLAH aşkına şu kitabı okumadan internetten bulduklarınızla alıntı yapıp milletin kafasını bulandırmayın?! o muzaffer kuşhan vs. insanlarının verdikleri diyetlerin ne kadar sağlıklı olduğunu gördük daha geçen gün bir genç kız öldü. ve o insanların kitabı okumadığına yüzde yüz eminim. eğer okusalardı bu diyetin ne kadar sağlıklı olduğunu anlarlardı. çok sağlıksız diyen arkadaşlara tavsiyem kitabını bir alıp okuyun da hele ondan sonra karar verin sağlıksız mı değil mi diye. bu diyet dünyadaki en sağlıklı diyettir! neden mi? çünkü tamamen doğal besinlerle besleniyorsun, rafine edilmiş gıdalara hayatında yer yok. vücut kimyanı bozacak hiçbişey yok hayatında. kalp ve damar hastalıklarını engelliyorsun bu beslenme biçimiyle. üstelik aç kalmıyorsun. VE BUNLAR BİLİMSEL OLARAK KANITLANDI! KİTAPTA HEPSİ YAZIYOR! bu internette ve medyada yazanların çoğu safsata. hatta bu kitabı yazan adam bundan o kadar bıkmış ki kitaba ek yazılar yazmış. montignac yöntemi ne atkins diyeti gibi protein yüklemesini söyler, ne de proteinle karbonhidratlarlı ayrıştırmanı. ne aç kalmanı söyler ne de kalori hesabı yapmanı. tek tip besinlerle beslenmeni de söylemez. adam sana sağlıklı beslenmesini öğretiyor ya! internette okuduğunuz hiçbir ama hiçbir şeye inanmayın; kitabı okursanız ne demek istediğimi anlarsınız. ve kitabı okumadan da bu diyeti uygulamayın. yanlışlarla uyguluyorsunuz çoğunuz görüyorum. o glusid listesinin çoğu da yanlış, mesela bulgur, kepek ekmeği kesinlike kötü glusidlere giriyor ve yasak! ya 10 ytl verip şu kitabı alıp okuyamıyor musunuz? alıp okuyun ne kaybedeceksiniz? bişeler kazanacağınızdan eminim. lütfen artık internetteki yalan yanlış şeyleri koymayın buraya. MONTIGNAC YÖNTEMİ AYIRMA DİYETİ DEĞİLDİR!!!! beslenme uzmani diyetisyen diye geçinen adamlar bile kitabı okumayıp yorum yapmış yuh diyorum.

arkadaşlar ahkam kesmiyorum ama ne olur yapmayın ya. anlıyorum insan kilolu olunca bir günde on kilo bile vermek istiyor ama bu çok sağlıksız. 2 günde 5 kilo ne demek. size bi yazı aktarmak istiyorum. ne olur sağlığınız çok önemli. giden kas geri gelmez bazı proteinleri kaybediyoruz ki çok önemli. Her salata zayiflatmaz! Amerikan Hastanesi Diyet Bölümü Sefi Dilara Koçak: "Günde 7 ögünle, ekmegi, markarnayi, pilavi kesmeden üç haftada 5 kilo vermek mümkün" Ekmegi makarnayi kesmeden zayiflayin Ekmegi, makarnayi, pilavi kesmeden, ögün sayisini 6 - 7'ye çikararak saglikli kilo vermek mümkün... Bu iddiayi ortaya atip kanitlayan Vehbi Koç Vakfi Amerikan Hastanesi Diyet Bölümü Sefi Uzman Diyetisyen Dilara Koçak'la saglikli bir diyetin nasil olmasi gerektigini ve dikkat edilmesi gerekenleri konustuk... Yaz diyeti nasil olmali? Limon yaglari yakar mi? Ekmek yemesem kaç kilo veririm? Bir bardak suyun içine bal koyup içersem yaglarim erir mi? Bu tip sorular çok geliyor... Ancak hiçbirinin dogruluk payi yok. Önemli olan yagi azaltmak, her seyden yemek, dengeli yemek. Bir haftada kaç kilo vermek dogru? 1 haftada 5 kilo verebilirsiniz. Ama 5 yilda aldiginiz kilolari 5 günde, 15 günde vermek mantikli degil. Bu nedenle verilen diyet progr n dogru oldugundan emin olmaniz, kendinize bazi sorular sormaniz gerekiyor. Aç kalmak çare mi? Kilo kaybetmek için evet. Ancak zayiflamak için hayir. Terazi ibresinin inmesi için 24 saat aç kalmaniz yeterli. Ne var ki bu sahte bir zafer. Çünkü bu yöntemle vücut su kaybina ugruyor ve kaslar küçülüyor ama yaglar erimiyor. Biz 5 kilo zayiflamalisiniz demiyoruz 5 kilo yag fazlaniz var diyoruz. Çünkü kilo vermekle yag yakmak ayni sey degil. 'Önemli olan yag yakmak' Yaglari yakmak için ne yapmaliyiz? Öncelikle vücudun yüzde kaçinin yag oldugunu bir uzman diyetisyenin ölçmesi lazim. Bunun için çesitli yöntemler var. En sik kullanilan yöntemde vücuda hafif bir elektrik akimi veriliyor, akim bütün vücudu dolasirken yagin oldugu bölgelerde akima karsi bir direnç olusuyor. Tartiya benzer bir cihazin üstüne çikiliyor. Akim bir ayaktan giriyor vücudunuzu dolasip diger ayaktan çikiyor. Kisinin boyunu, yasini, cinsiyetini, spor yapip yapmadigi bilgilerini giriyorsunuz. Böylelikle vücudun yüzde kaçinin yag oldugunu söylüyor size. Nasil yag kaybederiz? Vücuda disardan karbonhidrat vermek zorundayiz. Çünkü beynin tek kullandigi madde glikoz. Eger vermezseniz vücut karacigerdeki glikojen depolarini, kandaki sekeri kullanir. Hiçbir sey bulamazsa kastaki karbonhidrati kullanir. Iste kasin içindeki karbonhidrati kullanmak demek sizin kas yiyor olmaniz demek. Kaslar yagi yakan fabrikalar. Ne kadar kasiniz varsa o kadar çok yagi yakarsiniz. Ama kas kaybederseniz fabrikada yagi yakan isçileri de kaybedersiniz. Önemli kilonun yagdan gitmesi. Bu nedenle disardan belli miktarda karbonhidrat vermeliyiz. Insanlar ekmegi, pilavi, makarnayi, patatesi kesiyor. 1 haftada 3 kilo verince mucize oldu saniyor. Mucize filan yok. Kaslarini yiyor. Kas gittikçe su da gidiyor. O yüzden diyette ekmek çok önemli. 'Grissini'ye dikkat Neden ekmekten vazgeçilmemeli? Ekmegin içinde çok degerli olan B vit var. Üstelik yag yok içinde. Kepek ekmegi yiyorsaniz lif içeriyor ki bu da çok faydali. Ekmek yemeyip krik krak, grissini yiyenler var. Bunlarin içinde yag var, daha zararli. Kaç saatte bir yemek yemeli? Mutlaka 6 - 7 ögün yemeli. 3 saatte bir yediginizde bir sonraki ögünde daha az acikmis olur ve daha az yersiniz. Kan sekeriniz düsmez, tatli ihtiyaciniz daha az olur. Yapilan çalismalarda ayni kaloriyi almalarina ragmen 6 ögün yiyenlerin 3 ögün yiyenlere göre kilo verdigi ortaya çikti. Aksam üzeri, kan sekerinin en çok düstügü saatlerdir, ara ögün kesinlikle atlanmamali. Yoksa aksam yemeginde doymasina imkan yok. Kan sekerinin düsmesine karsi ne yapmali? Kan sekerinde ani inis çikislar olanlar 2.5 saatten fazla aç kalmamali. Kan sekeri düstügünde tatli yememeli. Ara ögünlerde tek basina karbonhidrat, meyve yememeli. Tatli ihtiyacini tekrar tetiklemis olursunuz. Birden çok yüksek miktarda seker yüklenir ve insülin çok salgilanir. Bu da kan sekerinin tekrar ani düsüsüne, dolayisiyla tekrar tatli ihtiyaci hissetmeye neden olur. Kisacasi ne kadar çok tatli yerseniz o kadar çok tatli ihtiyaci olur. Tatli yerine ekmek, peynir vb. yemeli. 6-7 ögünün avantajlari nelerdir? Kan sekerini dengede tutar, çok sik acikmayi engeller, atistirma, abur cubur aliskanligi olanlar için idealdir, metabolizmayi hizlandirir. Kilo verdiren salatalarin sirri "Ben hiçbir sey yemiyorum, sabah, ögle-aksam salata yiyorum" diyenlerin çogu zayiflayayim derken kilo aliyor. "Artik salatalar baslibasina birer yemek. Salatanin içindekiler ve sosu önemli" diyen Dilara Koçak su noktalara isaret ediyor: Salatalarda mayonezli sos yerine zeytinyagi- limon kullanin. Eger disarda yiyorsaniz zeytinyagini kendiniz koyun. (1-2 tatli kasigi kadar) Tansiyon sorununuz yoksa tuz-sirke koyabilirsiniz Salata peynirli, tavuklu, somonlu ya da ton balikli olabilir. Ton balikliysa ekstra yag koymayin. Salatanin içinde misir, patates varsa yaninda ekmek yemeyin. Misir ve patetes ekmek yerine geçer. Peynirliyse 1-2 dilim ekmek yenebilir. Domates, salatalik ve yesillikten olusan yesil salata serbest. alıntıdır

Vücuttaki tüm hücrelerin en önemli enerji kaynağı, karbonhidratların en küçük parçası olan glukozdur. Glukoz kan şekerini oluşturulur. Kan şekeri yemek yendikten sonra artış gösterir ve yemekten 2 saat sonra normal seviyesine düşmesi beklenir. Yemek sonrası kan şekerinde görülen artışın hızı ve miktarı diyetin örüntüsüne göre değişiklik gösterir. Kan şekerinin yükselmesinde en etkin besin ögesi karbonhidratlar dır. Karbonhidratı bir besinin yendikten sonra kan şekerini yükseltebilirliği glisemik indeks - glisemik yük kavramları ile tanımlanmaktadır. Düşük glisemik ineksli bir öğün, yüksek glisemik indeksil öğüne göre daha yüksek kan şekeri yanıtı oluşturur. Kan şekerinin hızlı yükselmesi ve yüksek seyretmesi insülin salgılanmasını arttırdığı için glisemik indeksi yüksek beslenme tarzının obezite, diyabet ve bunlarla ilintili kronik hastalıkların görülme sıklığına etkisi tartışılmazdır. Sağlıklı beslenmede düşük glisemik indeksli besinlerin seçimi önem taşımaktadır. alıntıdır... Verite

Montıgnag Diyeti Montıgnag Diyeti Selahattin Dönmez 1- Bence Türkiye&#8217;de en çok okunan ve en çok uygulanan diyet sistemiydi. Besin gruplarından karbonhidratlarla proteinlerin aynı öğünde tüketilmemesine dayanmakta. Şunu bilmekte fayda var; besinler eşit oranda olmasa dahi kendi özel yapısı nedeniyle karbonhidrat ve protein hatta bir miktar yağ içerirler. Bence burada yapılmak istenen besinleri ayırarak kişinin günlük alması gereken enerjiyi malesef yanlış yoldan azaltmak. 2- Bu diyet kilo verdirmede bir nebze başarı sağlamış olsa da kilo korumaya diğer sistemlerde olduğu gibi hiçbir fayda sağlamamıştır. Aslında bu diyet sistemindeki en büyük hata kilo vermeye başlayan bireylere beslenme uzmanı olacaklarmış gibi hem çok doğru olmayan&#8217; hem de karmaşık bilgilerin verilmiş olması. TAYLAN KÜMELİ Karbonhidrat içeren besinlerle protein içerenlerin birbirinden ayrı alınması esasına dayanıyor. Montignac prensiplerine göre, enerji veren proteinler, glusitler ve yağlar ile enerjik olmayan lifler, su, vitamin, mineral ve eser elementler birlikte alınmıyor. Çok düşük kalorili beslenme listelerini ve tek tip beslenme programlarını uygulayan kişilerin çok ciddi sağlık problemleriyle karşılaşma olasılığı yüksektir. Özellikle bu tür bir beslenme rejimi mide bağırsak sisteminde bozukluklara ve sinir sisteminde defekt oluşumuna yol açabilmektedir. MUZAFFER KUŞHAN Mesleği personel müdürlüğü olan Montignac&#8217;ın getirdiğihiçbir yenilik yok. Para kazanmak amacıyla lanse edilen bir bilgi hırsızlığı bu diyet. Şeker yendiğinde kan şekerini çok kısa zamanda yükseltir. Salgılanan insülin kanda yükselen şekeri öncelikle doğru daha sonra kullanılmak üzere karaciğer ve kas hücrelerinde depo eder. Geri kalanını yağa çevirir. Yedikçe acıkan, acıktıkça yiyen ve durmadan şişmanlayan bir insan modeli ortaya çıkar. Dr. Atkins diyetinin de temel felsefesi kan şekerini çok kısa zamanda yükseltenler ve daha birçok karbonhidratın yasaklanması temeline dayanmaktadır. Kilo almanın sebebi olarak aynı şeyler anlatılmaktadır. Fikir doğrudur ve tıbben ispat edilmiştir ama onun buluşu değildir. ZUHAL GÜLER Ayrıştıma diyetiyle aynı özellikte olan bir diyet. Bu ikisinin ana prensibi protein ile karbonhidrat içeriği olan besinlerin aynı anda tüketilmemesi. Halbuki besinlerin içerisinde 3 besin öğesi olan protein, karbonhidrat ve yağ bir arada bulunmakta. Bir besin tüketildiğinde sadece bir besin öğesini almakiçin analiz ile besin öğelerini ayrıştırmak gerekmektedir. İşte bu şekilde asıl anlamda ayrıştırma yapılmış olacaktır. Fakat bu besin öğelerinin yiyeceklerden ayrıştırılması normal şartlarda mümkün değildir. Bu tarz ayrıştırma diyetleri, yağsız doku kitlesinden kayba neden olduklarından sağlıksız kilo verilmesine neden olmaktadır. . push ; Verite

Bu diyet bir kere ölçülere dayalı klasik reçeteleri olan bir diyet değil. Aslında kitabı almanızı ve sabırla okumanızı tavsiye ederim. YEDİKÇE ZAYIFLA VE İNCE KAL Öncelikle temelde kötü şeker ve iyi şeker diye bir ayrım var. Kötü şeker bulunduran yiyecekler anlık doyum yapıyor arkadan acıkmaya sebep oluyor. İyi şeker ise vücuda gerekli olan şeker bu bedeni kandırmıyor ve arkadan acıkma hissi yaşatıp iştah açmıyor. 1)Sabahları reçel ve katı yağ dışında peynir zeytin v. s sucuklu yumurta bile serbest sıvı yağ ile(yağı abartmadan tabiiii. 2)Et türlerini öğlenn ymeyi öneriyor. 3) Her öğüne bir süt ürünü kullanmak gerekiyor. 4)Haftada üç akşam en az mercimek kuru fasülye bezelye nohut ve benzerleri yemeniz öneriliyor. Bunlar iyi şeker içeriyor. İstersen 3 tabak dolu dolu yiyebiliyorsun. 5) Sakıncalılar ve faydalılar var. Bunların bir kısmı: SAKINCALILAR: prinç, mısır, bulgur, karpuz, üzüm, muz, şekerli içecekler. COLA asla yok. Hazır meyve suyu yok... patetes, pişmiş havuç Mesela havuç pişince içindeki iyi şeker kötüye dönüşüyor çiğ faydalı pişmiş zararlı. 6)Ekmek yerine tam ekmek denen bir ekmek yemen gerekiyor marketlerde ekmek reyonlarında bulabilirsiniz. Tam çavdar ekmeği. BU YILDIRMASIN ALIŞILIYOR. DİYET ASLA AZ YEME ESASINA DAYANMIYOR. YADA PROTEİN KARBONİDRAT AYRIMI FALAN YOK SADECE KÖTÜ ŞEKERLER YOK... Ben nasıl yaptım:sabahları reçel ve yağ dışında herşeyi yedim az yağda sucuklu yumurta dahil öğlen:köfte balık yanında salata ve yoğurt tam ekmekle tabii ve 6,7 köfte yerdim AKŞAMLARI GENELDE BAKLAGİLLER AMA 2,3 TABAK YEDİM SALATA VE YOĞURT Sabah ilk kalktığımda şeftali gibi sakıncasız bir meyve yedim ama burda dikkat meyveden en az 15 dakika sonra kahvaltı. yemekten 2 saat sonra meyve gibi incelikler var... ARADA MEYVE VAR AMA BU KOŞULLARA UYARAK ÇOK CANIN İSTERSE BİTTER ÇİKOLATA. HAMUR İŞİ İSTERSEN;Ben şunu yapardım arasıra:spagetti üstüne kıymalı sos sarımsaklı yoğurt mantı yanında haltyemiş:) Ama burdada şuna dikkat ediceksin makarna değil spagetti olacak yapılışları farklı imiş çubukta değil spagetti yoğun buharda sıkıştırıldığı için kaynarken kötü şekere dönüşmüyormuş ve en fazla 10 dakika kaynıyacak yoksa spagettideki karbonhidrat kötü şekere dönüşüyor. valla yarım paketi bu şekilde yerdim ama haftada bir falan. İşin özü bu arkadaşlar ama kitabı okuyun tavsiye ederim. Sanırım anladınız acıkma yok asla ama tatlı yok işte şekerli olduğu için ama ben pazarları sütlübir tatlı yedim de. Ve bu diyette hergün tarıldım ilk 5 günden sonra yarım yarım gidiyor ve motivasyonun artıyor. Bide şu var ki bu verdiğim kiloyu yıllarca korudum almadım bu yıl adet düzensizliği için kullandığım ilaçlar kilo yaptı şimdi bu rejimi bende tekrarlıyacağım. VE BU REJİM İNSANI İNANIN DİNÇLEŞTİRİYOR DAHA DİNAMİK VE HAREKETLİ OLUYORSUNUZ. Tavsiye ederim:) Lara

ya bazı insanlar kitabı okuduğu halde bazı şeyleri yanlış anlıyor. mesela proteinle karbonhidratlar ayrılacak diye birşey kesinlikle yok. sabah kahvaltıda ekmek peynir de yenebiliyor. her öğünde süt ürünü mutlaka tavsiye ediliyor. makarna kepekli olacak kısmı da şart değil. illa yenecekse spagetti tercih edilmeli en fazla 9 dk haşlamak şartıyla karbonhidratlarınız iyi glusidlerden oluşacak hepsi o kadar. ayrıca et ürünlerini de öğlenleri yemeniz tavsiye ediliyor. sindirimi daha zor olduğu için. iyi glusid listesine internetten bakmayın. kitaptaki çok daha değişik.

-Montignac Diyeti; Bu diyetin özelligi ayni ögün içerisinde protein ve karbonhidratin yer almamasidir. Ayristima diyeti ile ayni özelliklere sahiptir. Dogal olarak bulunan her besinin içeriginde kendine özel oranlarda protein, karbonhidrat, yag, vitamin ve mineraller bulunmaktadir. Her besinin özeligine göre bu degerler farklilik göstermektedir. Dolayisiyla bu diyeti uygulayabilmek tamamen ütopik olmaktadir. Çünkü besin ögelerinin yiyeceklerden ayristirilmasi normal satlarda mümkün degildir. Zaten böyle bir beslenme programi, insan vücuduna da uygun degildir. Çünkü gün içerisinde nasil ki tüm besin ögelerini almamiz gerekiyorsa, bir ögün içerisinde de mümkün oldugunca çesitliligi saglamamiz gerekmektedir. Bu tarz ayristirma diyetleri kas ve kemik kütlesinden kayiplarin yasandigi, sagliksiz kilo kayiplarina neden olmaktadir. Ancak montignac diyetinin glisemik indexi düsük besinleri öneriyor olmasi, saglikli beslenme ilkeleri açisindan uygundur. ALINTIII erguvan12345

Ben sistemi kitabından okudum ve tekrar bir gözden geçirerek iyice özümsemek istiyorum. Çünkü genel olarak sadece kilo vermek değil, sağlıklı bir beslenme sistemine de alışmak için iyi bir kaynak bence. Ben de yazılanlara bir şeyler katmak istedim, mesela ; - Sistem genel olarak iki aşamadan oluşuyor. İlk aşamada hedeflediğiniz ya da sağlığınız açısından olmanız gereken kiloya ulaşana kadar daha katı kuralları olan bir liste mevcut. İkinca aşamada temel kurallar değişmemek üzere biraz daha esnek ve arada bir yapılan kaçamaklara müsade eden bir prensibi var. - Anladığım kadarıyla yukarıda verilen bazı listeler ikinci aşamaya dahil olanlar, özellikle bakliyatlar. Ben size ilk aşamada yasak!!! olanları şöyle listelemek isterim. Antrelerde Havuç, Pancar, Mısır, Pirinç, Mercimek, Bulgur, Kuru Fasulye, Patates Balık ürünlerinden küçük istakoz ve istiridye Her türlü hamu işi, tost, kızartma, fondü Ana yemekte Pane balık, yağlı etler, kümes hayvanı etinin derisi, karaciğer Garnitür Bulgur, Mercimek, Kuru Fasulye, Bezelye, Kestane, Patates, Havuç, Pirinç, Makarna Soslar Patates nişastası, Domates ketçabı, Beşamel sosu, Unlu soslar, Şeker, KAramel, Palmiye yağı, Parafin yağı Önerilenleri daha sonra yazacağım gözünüz korkmasın. Bilgiler tamamıyle Montignac'ın kendi kitabından alınmıştır. Y