BU DİYET ÇOK hoşuma gitti ramazandan sonra deneyebilirim:)))

Kilo vermeye karar verdiyseniz ve kendinize uygun bir diyet listesi arıyorsanız size bir önerimiz var. Dr. Ömer Coşkun un hazırladığı diyet listesiyle sadece üç haftada 10 kilo verebilirsiniz. Uyandığınızda Sirkeli 1-2 bardak su için. Kahvaltı - Portakal, elma ve havuç karışımı taze sıkılmış meyve suyu (içine 1-2 damla çörek otu yağı konulacak) - Bol yeşillik, domates ve salatalık - 1 Kibrit kutusu az yağlı peynir - 1 dilim tam buğday ekmeği Kahvaltı ara öğün arasında içilen çaylar - Akşamdan demlediğiniz ebegümeci çayı - 2-3 karanfil ve tarçın çubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz yeşil çay Ara öğün (kahvaltıdan 2 saat sonra) - 1 tatlı kaşığı ruşeym - 1 elma - 1 bardak süt / 1 kase yoğurt veya 1 parça peynir Öğle yemeği (ara öğünden 2 saat sonra) - Yarım kahve fincanı funda suyu - Sadece zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, tavuk veya balık ızgara Ara öğün (2 saat sonra) - Salata veya meyve - 1 çay bardağı süt Akşam yemeği - Yarım kahve fincanı funda suyu - Ton balıklı veya çoban salata - Izgara balık veya tavuk veya - Zeytinyağlı sebze yemeği - Sabahtan demlediğiniz ebegümecili çay Ara Öğün - 1 Kase yoğurt Dolunay diyeti boyunca yasak olan yiyecek ve içecekler -Siyah çay - Kahve - Kolalı ve asitli içecekler - Şekerli içecekler - Yapay meyve suları - Kırmızı et, pirinç - 3 beyaz ve beyaz ekmek Dolunay diyeti boyunca serbest olan yiyecek ve içecekler - Kuru bakliyat - Bulgur - Yumurta - Bitki çayları Günde 2,5 lt su tüketilmesi gerekiyor. 1 lt bitki çaylarından karşılanabilir, fakat 1,5 lt mutlaka sadece su olarak tüketilmeli. Günde 2,5 lt sıvı alınmalı. Ara öğünler çok önemli, kesinlikle atlamayın, böyle yaparsanız canınız hiç tatlı çekmeyecek. neferet34