selamlar ben dukan diyetini uyguluyordum ve yaklasik 10 kilo vermistim sonra doktora gittigimde vitamin eksiklikleri cikti ve bende diyeti biraktim kilonun yarisini geri aldim.. simdide tekrar karar verdim bu diyeti yapmaya ama kendi listeme göre. Protein agirlikli beslenecem ama hergün sebze yiyecem. haftada 2defada meyve yemeyi düsünüyorum uygunmuydur sizce? acaba böylede kilo verebilirmiyimki? böyle uygulayan oldumu aranizda?

dediğin gibide yapabilirsin... benim diyet önerimde şu 1 gün protein bir gün sebze. yemeklerden 1 2 saat sonra meyve ama abartamadan mesela 1 elma veya 2 tane mandalina.

bana lütfen yardımcı olun... kendimi bildim bileli kilolarla başım dertte ve artık çok sıkıldım bu durumdan. dukan diyetide beni çok cezbediyor çünkü kendimi yemekten alıkoyamıyorum. tek çekindiğim konu yan etkileri yani bu diyeti uygularken destek olarah e vitamini c vitamini ve b12 vitamini kullanabilir miyim sizde bilginiz var mı?

Bu tarz diyetlerde yani protein ağırlıklı diyetlerde çabuk kilo vermeyi kolaylaştıran yada gerçekleştiren yoğun protein içeriğidir. Bu nedenle bahsettiğiniz şekilde yapacağınız diyette yine kilo tabiki verirsiniz ama dükan diyetinde uygulanan 1+1 seyir dönemine göre daha yavaş verirsiniz. Ya bu şekilde yavaş vermeyi göze alarak uygulayacaksınız yada diyetin uygulanış şeklini bozmadan yapıp vitamin hapları ile vitamin açığını kapatacaksınız. dükan diyeti uygulamış vede çok iyi kilolar vermiş biri olarak aldığım vitamin desteği ile hiçbir kan değerimde en ufak bir sorun yaşamadım. diyetinize yürüyüş tarzıda olsa spor eklemenizi vede su yeşil çay desteğini eksik etmemenizide öneririm.. Mutlu zayıflamalar..