Ben kilo almak istiyorum fakat bi arkadaşım şunu uyguladı ve gayet başarılı. Alıntı yapıyorum buyrun kızlar. Malzemelerimiz: 1 su bardağına yeşil mercimek katın ve 3 dal taze soğan, 1 tutam kadar maydonozda koyun masanıza. 1 tutamda dere otu koyacaksın, kömürde veya taş ocagın üstünde közlenmiş kapya biber bulabilirseniz onu közleyebilirsiniz yada normal pazardan aldığımız sarı biberlerdende olabilir. Taze olmasına dikkat edin. 1 tane havuç, doğal zeytin yağı ve nar ekşisi. Her ne kadar herkes yemeklerde nar ekşisi kullanmasada siz kullanmaktan çekinmeyin. Faydalı birşeydir aslında. En son koyacaklarınızda limon ve tuz'dur. Gelelim şimdi yeşil mercimek salatasının nasıl yapıldığına hazırlanışı ise şöyledir arkadaşlar; Mercimegi sıcak suda haşlıyoruz sonra yumuşamaya başladığında soğumaya bırakacağız. Hemen yapmak için bu yemeği yeşillikleride ufak ufak doğrayacağız. Rendede havuçlarımızı rendeleyeceğiz. Kapya biberide ince değilde küp küp olacak şekilde doğrayın. Bu karışım içine yeşil mercimeklerimizide ekleyelim. Limon, nar ekşisi zeytin yağı daha sonra tuzumuzda göz kararınca ekleyip karıştırıyoruz. Tüm bunları yaptıktan sonra diyet salatamız hazırdır, afiyet bal şeker olsun. Sormak istedikleriniz olursa arkadaşlar lütfen çekinmeden aşağıdaki yanıt yazma bölümünden sorunuz diyet salataları ile ilgili farklı sorularınız olursa. Filiz_Aslanturk_Soylu

Kesinlikle hak veriyorum size. Bir de benim bu foruma yazdığım şu maceralı zayıflama yazısımı okursanız belki bu işlerle çok uğraşmış biri olarak bir faydam dokunur. Yazı aşağıdadır http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/yesil-cay-kuru.170024/page-136 B

Diyetisyene gitmenizi öneririm... sağlık ciddi bir konudur... A

diyet yapmakla iş bitmiyor bence ve mutlaka birinin gözetiminde de olmalıyız. vucut ölçümleri her hafta kontrol edilmeli ve her insana ait ayrı diyet listesi oluşturulurmalı böyle kulakdan dolma işlerle vucudumuzla oynamamalıyız bence.. ve harika bir diyetisyenim olduğu içinde çok şanlıyım

teşekkürler

http://www.diyetto.com/diyetto-diyeti/linkindeki diyet listesine de göz atabilirsiniz. Ben burdaki diyet listesiyle 1.5 ayda 8 kilo verdim.. Öneririm B

bilgileriniz için teşekkürler ama spor yapmadan hiç kilo verilmiyo Selin

7 GÜNLÜK ÖRNEK MÖNÜ PAZARTESİ Kahvaltı 3 yumurta beyazı ile yağsız omlet ya da menemen 10 adet tatlı iç badem Bol maydanoz, roka, dereotu Cherry domates, Çengelköy salatalık söğüş Öğle Buharda brokoli, karnabahar, havuç, Brüksel lahanası 2 tatlı kaşığı zeytinyağı 5 yemek kaşığı light yoğurt Ara öğün 1 kase nar 3 yarım ceviz içi Akşam 200 g ızgara bonfile ya da biftek Buharda sebze garnitür SALI Kahvaltı 1 tam yumurta 3 yemek kaşığı lor peyniri 1 çay kaşığı çörek otu Bol baharat Bol maydanoz, roka, dereotu Cherry domates, Çengelköy salatalık söğüş Öğle 150 g somon ızgara Yeşillikli salata Ara öğün Orta boy yeşil elma Beyaz çay Akşam Bol sebzeli hindi göğüs eti sote 2 tatlı kaşığı zeytinyağıyla bol salata ÇARŞAMBA Kahvaltı 4 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi 4 yemek kaşığı probiyotik yoğurt ya da ev yapımı yoğurt 1/2 avuç kabak çekirdeği içi Öğle Izgara köfte (5 adet ) Buharda sebze garnitür Ara öğün 10 adet taze iç fındık Filtre kahve Akşam Kıymalı beyaz lahana yemeği 5 yemek kaşığı light yoğurt Bol pul biber PERŞEMBE Kahvaltı 3 dilim peynir çeşitleri 90-100g Bol maydanoz, roka, dereotu Cherry domates, Çengelköy salatalık söğüş 3 yarım ceviz içi Öğle Kapya biberli, mantarlı hindi but eti sote Yağsız söğüş salata Ara öğün İki adet orta boy kivi Akşam Jülyen bonfile dilimleri (150 g) Bol kırmızı kapya biber Fırında ızgara hellimli mantar CUMA 14042014 diyet4 Kahvaltı 3 yumurta beyazı ile yağsız omlet 1 dilim light beyaz peynir Bol maydanoz, roka, dereotu Domates, salatalık söğüş Öğle 160 g light ton balığı 1/4 orta boy avokado 1 dilim beyaz peynir Ton balıklı salata Ara öğün Sütlü kahve (200 ml light/laktozsuz süt ile) Akşam Izgara ev köftesi Sebze yemeği Yeşillikli salata CUMARTESİ Kahvaltı 2 tam yumurta ile omlet ya da menemen Bol mevsim yeşillikleri Kurutulmuş domates Öğle Kıymalı karnabahar 4 yemek kaşığı light yoğurt Ara öğün 20 adet kayısı çekirdeği içi 1 avuç yer kirazı kurusu Akşam Fırın somon+fırın mantar+sebze garnitür Yeşillikli salata PAZAR Kahvaltı 2-3 dilim beyaz peynir çeşitleri 3 yarım ceviz içi Bol maydanoz, roka, dereotu Domates, salatalık söğüş 1 tam yumurta Yeşil çay Öğle 1 kase sebze çorbası Ara öğün 1 adet muz Akşam Balık ızgara Bol yeşillikli salata Caddy

Sağlık problemi olmayan için uygulanabilir bi diyet B

Çok sevinirim cnm evde kendim deniyrum birşeyler 3-4 kilo verdi ama bi 10 kilo vermm lazm B

Kadın-erkek, genç-yaşlı; kışın hareketi unutup kendini yemeye kaptıran herkes için diyet dönemi bu aydan itibaren başlıyor. Sizin için üç farklı diyet programı hazırladık. Vazgeçemediğiniz besin grubundan zengin diyetinizi seçin, maratona başlayın. Mart ayı geldi, kilo verme telaşı başladı. Sağlıklı beslenmeye bu ay başlamakla en doğru kararı veriyorsunuz. Önünüzde ne kadar çok zaman olursa sağlıklı bir şekilde zayıflama şansınız o kadar yüksek. Peki hangi diyeti uygulayacaksınız? Siz bir etsever misiniz yoksa karbonhidratsız yapamayanlardan mı? Belki de son yıllarda meyvelerin daha dikkatli tüketilmesine dair bilgiler canınızı sıkıyor çünkü siz meyvesiz yapamayanlardansınız. Herkesi düşündük ve Medical Park Göztepe Hastanesi nden Diyetisyen Gizem Keservuran dan Formsanté okuyucuları için üç farklı beslenme planı hazırlamasını istedik. Listeleri inceleyin, size en uygununu belirleyin ve günlük hareket miktarınızı da artırarak yaza kadar tartıdaki ibrenin adım adım aşağılara inmesinin keyfini çıkarın. Popüler diyetlere dikkat Diyetisyen Gizem Keservuran, bahar ayları ile birlikte herkesin hızlı kilo verme hevesine düştüğünü belirterek özellikle protein ağırlıklı popüler diyetlere karşı uyarıyor: Bu diyetler kısa sürede kilo kaybı sağlıyor olsa da uzun vadede böbrek ve karaciğer fonksiyonlarında rahatsızlıklara neden olabiliyor. Bunun yanında özellikle kalp-damar, diyabet ve hipoglisemi gibi şikayetleri olan kişiler yeterli ve dengeli karbonhidrat tüketmediklerinde kan şekerleri düşebiliyor. Meyvenin fazlası yağ demek Sağlıklı ve doğal olduğu için sadece meyve yiyerek kilo vereceğinize inananlardansanız ne yazık ki yanılıyorsunuz. Dyt. Keservuran, Unuttuğumuz nokta şu; orta boy bir elma/ portakal/ 2 adet kivi/ 2 adet mandalina/ küçük boy muz/orta boy şeftali/küçük kase nar/1/2 orta boy ayva gibi meyveler ortalama 15 g karbonhidrat içeriyor. Bir tabak meyve yediğinizde neredeyse 60 g karbonhidrat alıyorsunuz yani dört dilim ekmek yemiş oluyorsunuz. Bir de glisemik indeks değerlerine bakarsak bu noktada ise ekmek tüm meyvelere göre daha masum oluyor diyor ve ekliyor: Çayınıza attığınız şeker tek molekül, meyve şekeri ise iki molekülden oluşuyor. Yani meyvenin sindirim ve emilim basamakları çay şekeri kadar hızlı. Özellikle akşam yemeklerinin hemen ardından veya 1-2 saat sonra yenen meyveler maalesef fazla yağ olarak geri dönüyor. Doğru karbonhidratı seçin Geldik karbonhidratlara Onlara bayılıyoruz ama en çok da onlardan korkuyoruz. Bu işin sınırı ne olmalı? Dyt. Keservuran yanıtlıyor: Şunu biliyoruz ki vücudun temel enerji kaynağı karbonhidratlar, beynin tek enerji kaynağı da yine karbonhidratlar. Peki hiç karbonhidrat içeren gıda almadan yaşamımızı sürdürebilir miyiz? Evet! Ancak vücut kısa sürede katabolizmaya yani yıkıma başlar ve kas kütlesi kayıpları yaşanır. Bu da sağlıksız bedene giden bir yoldur. Dolayısıyla karbonhidrat içeren gıdalar günlük beslenmemizde mutlaka olmalı ancak beyaz şeker ve beyaz unlu gıdalar, kepek ekmeği, pirinç pilavı yerine yeşil mercimek, kinoa, bulgur, kısır, tam çavdarlı ekmek gibi glisemik indeksi düşük karbonhidrat kaynaklarını tercih etmeliyiz. "Doğadan geleni yiyin, ölçüyü kaçırmayın, işlenmiş gıdalardan uzak durun ve bunları yaşam tarzınız olarak benimseyin. Böylece hem kilo verir hem de sağlıklı bir yaşam sürmeyi garanti edersiniz."

7 GÜNLÜK ÖRNEK MÖNÜ PAZARTESİ Kahvaltı 3 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi 200 ml günlük süt 2 yemek kaşığı yaban mersini kurusu 8 adet kayısı çekirdeği içi Öğle Buharda karnabahar-brokoli Avokado dip sos (Tarifi: 1/2 olgunlaşmış avokado+3 yemek kaşığı light yoğurt+1 çay kaşığı silme kaya tuzu+1 tatlı kaşığı tane karabiber+2 tatlı kaşığı dijon hardalını blender dan geçirin) Ara öğün 4 adet kara erik kurusu 3 yarım ceviz içi Beyaz çay Akşam 200 g ızgara somon Yeşillikli salata SALI Kahvaltı 2 tam yumurta+kurutulmuş domates ile yağsız omlet Orta dilim taze ananas Öğle Yoğurtlu kereviz, beyaz lahana salatası Bol kekik, kimyon, kişniş, baharat Orta boy kırmızı elma Ara öğün 20 adet tatlı iç badem Akşam Hellimli fırın mantar Bol yeşillikli salata ÇARŞAMBA Kahvaltı 4 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt ya da az yağlı yoğurt 1/2 orta boy kırmızı elma 3 yarım ceviz içi Toz tarçın Toz zencefil Öğle 3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek 2 yemek kaşığı kinoa 1 avuç nar 3 yarım ceviz içi ile bol yeşillikli salata Ara öğün 2 adet kivi Akşam Buharda sebze 5 yemek kaşığı light yoğurt PERŞEMBE Kahvaltı Orta boy muz+300 ml süt+ 1 çay kaşığı silme toz tarçını blender dan geçirin 10 adet tatlı iç badem Öğle 1 kase ıspanak çorbası Ara öğün 4 yarım ceviz içi 2 avuç yaban mersini kurusu Akşam Kapya biberli hindi göğüs eti sote CUMA Kahvaltı 1 tam yumurta+1 çay bardağı süt+2 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi ile yağsız omlet Orta boy portakal Öğle 5 yemek kaşığı light yoğurt+orta boy elma+3 yarım ceviz içi+toz tarçın+toz zencefil+1 adet kivi ile yoğurtlu meyve salatası Ara öğün Sütlü filtre kahve Akşam Balık eti buğulama/fırın/ızgara Roka-domates salatası CUMARTESİ Kahvaltı 4 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt+az yağlı yoğurt+1 yemek kaşığı çekirdekli siyah üzüm kurusu+2 yemek kaşığı kabak çekirdeği içi+1 yemek kaşığı yaban mersini kurusu+toz tarçın+toz zencefil Öğle Zeytinyağlı kereviz Bol yeşillikli salata Ara öğün 2 orta dilim taze ananas 10 adet tatlı iç badem Akşam Yoğurtlu semizotu salatası 3 yarım ceviz içi PAZAR Kahvaltı 1 tam haşlanmış yumurta 3 yemek kaşığı lor peyniri 1 çay kaşığı çörek otu 1 adet kivi Öğle Yoğurtlu havuç salata 2 yarım ceviz içi 1 dilim çavdar ekmeği Ara öğün Orta boy portakal Orta boy kırmızı elma Akşam Sebze çorbası Izgara balık Mevsim salata B

Paylaşım icin teşekkürler Selin

1-1.5 senede 20 kilo aldim. Bu diyeti yapmayı düsünuyorum. Diyetisyen vermis hem ama :/ Son düzenleyen: Moderatör: 3 Ekim 2016 S

Kolay gelsin kızlar. Çok zor zamanlardır bilirim malesef... Bir uzman eşliğinde zayıflamak daha sağlıklı. Çünkü hepimizin kilo alma sebepleri ve kilo verme şekilleri aynı değil. Diyet planının kişisel hazırlanması ve düzenli kontrol edilmesi gerekiyor. Ben diyetisyene giderek zayıfladım. Size de kesinlikle bir uzman eşliğinde zayıflamanızı öneririm :) Selin

7 GÜNLÜK ÖRNEK MÖNÜ PAZARTESİ Kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği ile light dil peynirli yağsız tost Yeşil çay Bol mevsim yeşillikleri Öğle 160 g light ton balıklı salata Ara öğün 125 g light yoğurt 1 avuç yaban mersini kurusu Akşam 200 g sebzeli biftek Bol yeşillikli mevsim salata SALI Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim beyaz peynir 4 adet yeşil zeytin Bol mevsim yeşilliği Şekersiz çay Öğle Kıymalı ıspanak 5 yemek kaşığı light yoğurt Ara öğün 2 parça tahıllı bar 2 dilim az yağlı beyaz peynir Yeşil çay Akşam Hindi eti ızgara veya sebze sote Zeytinyağlı sebze yemeği Bol yeşil salata ÇARŞAMBA Sabah 1/2 adet tahıllı simit 2-3 dilim beyaz peynir Bol mevsim yeşilliği Öğle Zeytinyağlı pırasa 5 yemek kaşığı light yoğurt Bol yeşillikli salata 1 dilim esmer ekmek Ara öğün Orta boy kırmızı elma Akşam Etli kereviz yemeği 5 yemek kaşığı yoğurt PERŞEMBE Sabah 1 tam yumurta+1 yumurta beyazı+2 dilim peynir ile hazırlanmış omlet 1 dilim çok tahıllı ekmek Öğle 5 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek 3 yemek kaşığı haşlanmış kara buğday 1 avuç nar tanesi 3 yarım ceviz içi ile bol yeşillikli salata Ara öğün 4 yemek kaşığı light yoğurt Bol baharat Akşam 200 g ızgara bonfile ya da biftek Buharda sebze garnitür CUMA Kahvaltı 2 dilim light tam buğday ekmeği 2 tatlı kaşığı marmelat 3 yemek kaşığı light labne peyniri Öğle 3 dilim beyaz peynirli bol yeşillikli salata 300 ml light ayran Ara öğün Orta boy kırmızı elma 2 yarım ceviz içi Akşam 6 adet ızgara ev köftesi Yeşillikli salata CUMARTESİ Kahvaltı 1/2 adet kepekli lavaş 2 dilim beyaz ya da keçi peynirli sandviç Yeşil ya da siyah çay Mevsim yeşilliği Öğle 1 kase sebze çorba 1 kase yoğurt Ara öğün 1 orta boy portakal Akşam Balık ızgara Bol yeşillikli salata PAZAR Kahvaltı 2 tam yumurta ile yağsız omlet ya da menemen 2 dilim çavdar ekmeği Öğle Buharda ya da fırında pişirilmiş bol sebze (1 tatlı kaşığı zeytinyağı+bol baharat) 5 yemek kaşığı light yoğurt 1 dilim esmer ekmek Ara öğün Sütlü kahve Akşam Somon ızgara Bol yeşillikli salata Buharda sebze garnitür Caddy

diyetisyeninizin ismi nedir? B

deneyeceğim :)) teşekkürler B

Ben diyetisyene gitmeden kilo verdim.. Hatta spor yapmadan bu kiloyu verdim diyebilirim. Diyet programıyla birlikte günde 3 litre su içtim. Diyetinizde suyun çok önemli faktörü var.. Su içmeye özen gösterin.. http://www.diyetto.com/diyetto-diyeti K

Kızlar ya ben bayram falan derken kilo aldim biraz nasıl verebilirm tavsiye ettiğiniz. Onerdiginiz biseyler var mi? su toprak kara :) tek ayak

mesaj sayımı doldurmalıym çok pardon kızlar C

teşekkürler B

Arkadaşlar bizzat denendi ve çevremde kilo verenler oldu. Oriflame'in sattığı Nutrishake ile kilo verebiliyor, Vücudu dinç tutabiliyorsunuz. Tokluk hissi vererek atıştırma hissini azaltıyor. Çikolatalı vanilyalı ve çilekli çeşitleri var. Ben de başlıyorum yakında :) İsteyenlere arkadaşım satışını yapıyor. Ama isterseniz siteye üye olup %30 daha indirimli alabilirsiniz siz bilirsiniz benden tavsiye olunur... ... Son düzenleyen: Moderatör: 17 Mart 2015 . push ;

doktora gitmeden diyet yapılmaz

Veriliyo tatlimm hemde cok rahat sporla sikilasirsin.. kilo vermek diyet işi A

Bence herkes kendi diyet listesini kendisi yapmalı.. Kendimizi en iyi en doğru yine kendimiz biliriz tanırız. Bazen diyetisyen sonuçları bile başarısız olabiliyor. Bence beslenme şekliniz iş ortamınız sevdiğiniz yemekler vazgeçemeyeceğiniz tatlılar hepsi çok önemli... Kendi diyet listenizi kendiniz oluşturun ve listenize istediklerinizi ekleyip istemediklerinizi çıkartın. İstikrarlı olduğunuz sürece kendi diyet listenizin en başarılı diyet programı olduğunu göreceksiniz. Örnek diyet listesi için http://www.diyetto.com/diyetto-diyeti sitesine göz atın derim. Diyetinizde sitedeki diyet menü altındaki yemek salata ve tatlılara da göz atarak bir program hazırlayabilirsiniz. http://www.diyetto.com/diyetto-diyeti B

burda gelin diyeti diye birşey okudum: Son düzenleyen: Moderatör: 10 Temmuz 2017 . push ; M

Diyetisyen kontrolü en iyisi bence.

diyetisyen öneri istiyorsan yardımcı olabilirm canm hamile kalmadan giden arkadaşlarım olan bi diyetisyen var istanbulda isen.. iyi araştırma yapmanı tavsiye ederim

Diyet onemli ama en onemlisi duzenli bir spor programi. B

ya ben diyet yapmakta hep sorun yaşıyorum. evlilik sonrası 15 kilo aldım ama ne yaparsam yapayım geri veremiyorum

Kızlar Günaydın, Diyet ile ilgili bir iki bir şey söylemek istiyorum, Egzersiz ile desteklemedikten sonra iğne ile kuyu kazmaktan farksız bir eylem oluyor. Sizin için yazılmış en profesyonel beslenme programı dahi olsa mutlaka egzersiz olmalı. Basit bir şekilde anlatayım, Bünyemizin 3 farklı enerji kaynağı vardır bildiğiniz üzere karbonhidrat , Yağlar , Proteinler ve diğerleri, Vücut ilk olarak karbonhidratları enerji kaynağı olarak kullanır, yetmediği yerde yağlardan alır en son proteinlerden enerji ihtiyacını karşılar ki proteinlerden yemesi için çölde aç susuz kalmanız gerekir. 25 yaşında birinin egzersiz yaptığında yakacağı enerji birimleri ortalama aşağıdaki gibidir. yani performans öncesi nabız durumu hormonal durumu vs gibi değişkenler bu rakamları üç aşağı beş yukarı değiştirir. Yağ yakım için 140-145 nabız enerji kaynağı : 40% yağ - 60% karbonhidrat. Yani rakamlarda da görüldüğü üzere enerjinin büyük kısmı karbonhidratlardan karşılanıyor. Uygun bir beslenme programı vücuttaki karbonhidrat oranını düşürürsek asıl kiloyu oluşturan yağların yakımını egzersiz sırasında yüzdelik olarak arttırırız. Nasıl? Bünye beslenme programı sayesinde egzersiz sırasında yakacak yeterince karbonhidrat bulmadığı için egzersiz esnasındaki enerji yağlardan karşılayacak ve yukarıdaki 40% ye 60% olan rakamlar yavaş yavaş yağ yüzdeliğini arttırarak yükselecek yani kilo verme eylemi daha hızlı gerçekleşecek. Başka bir zaman egzersiz esnasındaki kalori yakım-yıkım olayından bahsederiz. Şimdilik Görüşmek Üzere...