Benim de selülitim var eğer işe yarayacaksa ben de uygulayacağım sonuçlar nedir kızlar

Bikini Diyeti ile kilo vermenin yanı sıra selülitlerinizden de kurtulabilirsiniz. Bikini Diyet ile gerçekten yaşam tarzınız olacak ve hormonlarınız sizin için çalışmaya başlayacak. Doğru tavsiyelerle, herkes kolaylıkla ve zahmetsiz bir şekilde kilo verebilir. Bikini Diyeti kilo verme ve kadınların selülitlerden kurtulmasına yönelik bir diyettir. Bu diyetin avantajlarından biri çok az kuralı olmasıdır Düşük Glisemik İndeks seviyesinde kaldıktan sonra neredeyse sınırsız olarak lezzetli gıdalar tüketebilirsiniz. Başarılı bir diyetin altın kuralları Düşük Glisemik İndeks seviyesi: Bu diyetin en açık kuralı! Glisemik İndeks herhangi bir gıdanın kan şekeri seviyesine etkisinin ölçüsüdür. İşlenmiş karbonhidratları keserseniz, Glisemik İndeks alımını azaltır, yağdepolama hormonlarını kapatıp, yağyakıcı süreci açarsınız. Otomatik olarak kilo vermeye başlarsınız. Yağ yapan hormon olan insülin seviyenizi düşürmek bunun tek yoludur. Bunun için işlenmiş karbonhidratlardan uzak durun. Sebzelerdeki karbonhidratları sınırsızca tüketebilirsiniz. ZenGlisemik İndeksn mönü: kahvaltıda bir dilim tam tahıl ekmeğini yumurtaya bulayarak tüketirseniz ve tütsülenmiş somon balığını yeşil salata ile birlikte öğle yemeğinde yerseniz, akşam yemeğinde sevdiğiniz spagetti Bolonezi yememeniz için hiçbir neden yoktur. Bunun arkasından çilek ve kremalı bir tatlı yeseniz bile hala 50 gramlık günlük karbonhidrat tüketimi sınırını aşmamış olursunuz. Glisemik İndeks değerini koruyarak lezzetli yemeklerin keyfini çıkarabilirsiniz.. Meyveler: Bütün meyveler yararlıdır. Meyveler vitamin, mineral ve lif yüklüdür. Ayrıca çok fazla antioksidan içerirler. Ancak dikkatli olmalısınız çünkü bazı meyveler, diğerlerine göre daha yüksek şeker içerir ve bu nedenle yüksek bir Glisemik İndeks alımına neden olur. Örneğin, bir muz 31 gram, bir elma yalnızca 10 gram karbonhidrat içerir. 100 gram çilek yediğinizde yalnızca 8 gram karbonhidrat almış olursunuz Düşük kalorili içecekler: Özellikle gazlı içecekler şeker içeriği açısından yüksek değerlere sahiptir. Ambalajının üzerinde düşükkalori ibaresi varsa onu diyetinize dahil edebilirsiniz. Ancak düşük kalorili içecekler bile bir miktar kafein içerir. Çok fazla kafein tüketmek sağlıklı değildir. Alkol: Dikkat etmeniz gereken şey alkolün türü! Örneğin, bir büyük birada 30 gram karbonhidrat vardır. Oysa 120 ml kırmızı şarapta yalnızca 1 gram! Bir başka konu da, alkolün iştah açıcı olması ve kişinin yeme kontrolünü kaybederek fazla gıda alımına yol açmasıdır. Peki ne tür alkollerin alımına izin var? Kırmızı ve beyaz şarap en iyisidir. Daha tatlı şarapların tüketiminde dikkatli olun. Kilo verebilmek için günde en çok iki kadehle kendinizi sınırlayın ve mümkünse her gün içmeyin. 6 İşlenmemiş Karbonhidratlar: Sağlıklı ve sağlıksız karbonhidrat ayırımını nasıl yapabiliriz? Basitçe, sağlıklı karbonhidratlar işlenmemiş saf gıdalardır. Meyveler, sebzeler, bakliyatlar ve tam tahıllar bunlar arasındadır. Sağlıksız karbonhidratlar ise, beyaz ekmek, beyaz un, beyaz pirinç ve beyaz makarnadır. Ve tüm bunlar arasındaki en kötü karbonhidratlar, dönüştürülmüş yağlardı Gıdaların Glisemik İndeks seviyesi Düşük dereceli Yiyecekler Hayvansal ürünler, dana, kuzu ve kümes hayvanları Tüm balıklar ve kabuklu deniz ürünleri Yumurta, peynir Tüm yağlar, bunlar arasında zeytinyağı ve tereyağı vardır Baharatlar Sebzeler Düşük kalorili içecekler Kırmızı ve beyaz şarap Çay Tatlandırıcılar Orta dereceli Meyveler Süt ürünleri Meyve suları Bakliyatlar Kök sebzeler Orta seviyeli beyaz şarap Pirinç Makarna Yüksek dereceli Tüm hamur ürünleri Tüm kekler, şekerlemeler, tatlılar ve bisküviler Çikolata Tüm pasta ve kekler Unlu mamuller Yasemin pirinci Mısır gevrekleri Bira, elma suyu, tatlı beyaz şarap, şampanya

sadece spor da bir işe yaramıyor. azaltıyor ama kesin çözüm değil. yağların dağılım dengesizliği yüzünden masaj da gerekiyor. T

en güzel yöntem micro plus selülitte.. bol su ve micro plusla selülitten eser kalmıyor

sabah kahvem olmadan ayilamiyorum ve hic bir diyette kahve yok kahveli diyet var midir? bir de kahvalti etmekten hoslanmiyorum. baya sagliksiz besleniyorum sanirim.

Kadınların vücutlarında en çok begenmedikleri ve düzeltmek istedikleri yerlerin başında yeralan kalça ve basen problemini yok edecek özel bir diyet var. Amerikalı ünlülerin popüler diyeti haline gelen bu diyeti uygulamak da çok kolay. Yapmanız gereken tek şey gerekli malzemeleri edinerek bir an önce başlamak. 6 haftada mükellem sonuçlar görülmektedir Diyetin en önemli etkierinin olduğu bölgeler kalça ve basen, ardından da bacaklar geliyor. Kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan kişiler, 6 hafta içinde çözüme kavuşabiliyor. Diyet kayısı ve badem müslisi olarak tanımlanıyor. Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu. Ana öğünler Pazartesi: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve yenebilir. Salı: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates. Bir meyve yenebilir. Çarşamba: Bir çay fincanı Spagetti ve bir meyve yenebilir. Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuç ve haşlanmış brokoli. Bir meyve yenebilir. Cuma: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve yenebilir. Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata. Bir meyve yenebilir. Pazar: İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek Özel Karışım Hazırlayacağınız bu özel karışımın tadı oldukça lezizdir. İçeriğinde badem, kurutulmuş meyvalar ve tahıl gibi pek çok vücuda faydalı gıdalar bulunuyor. Hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi istediğiniz görünüme kavuşturuyor. Malzeme listesi 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm 1 fincan ayçiçek tohumu 1 fincan badem 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı 2 fincan yulaf tanesi 2 fincan kırılmış fındık 1 fincan buğday Malzemeleri karıştırıp, blenderdan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz. Günlük program Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş muz yenebilir. Saat 11.00: Bir elma yenebilir. Öğlen: Bir porsiyon müsli ve yarım muz yenebilir. Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm yenebilir. Ana öğün: Meyve ve temel gıdalar yenebilir. Yatmadan önce: Bir portakal yenebilir. Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango yenebilir.

Paylaşım icin teşekkürler E

mesaj sayımı doldurmalıym çok pardon kızlar C

Selilüt ancak sporla geciyor. Benim oldukca fazlaydi düzenli olarak 6 ay spor yaptım ama catlaklarim gecmemisti. tabi sonra tekrar kilo aldım sporu bırakmak zorunda kaldım selulut oldu.

Bu diyeti yapan var mi acaba... biraz sonuclari paylassak Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. B

çok istifade ettim, teşekkür ederim M

işyerinde bunları yapmak çok zor. B

Selülit Diyeti Nasıl Yapılır?Kolay Diyet Listesi İçin Tıklayınız

Eğer kilo vermek ve selülit gibi vücudunuzda ki fazla yağlardan kaynaklanan problemlerden kurtulmak istiyorsanız kesinlikle spor yapın arkadaşlar. Gerçekten tek çözüm bu! H

sanirim en iyi cozum hareket.. spor yani yürüyüş.. bir de o bolgeye masaj uygulanmali... yiyeceklerden de selulite benzeyen meyveler mesela portakal gibi c vitaminleri... dogada neye iyi gelsin istiyorsak meyvelerin sekillerine bakmanizi tavsiye ederim..

Bu kesin işe yarıyor mu peki? . push ; B

deneyeceğim:) mistikcadi

Kalça ve basenlerdeki yağları eritmek zordur. Ne kadar diyet yapsanız da bacaklarınızın incelmesini sağlayamazsınız ya da selülitlerinizden bir türlü kurtulamazsınız. Bu diyeti yaparken günde iki litre su için. Sıvı ihtiyacınızı ağırlıklı olarak sudan karşılayın. Ancak kahve, çay, kola gibi selülit yapan içeceklerden uzak durun. Mideniz diyete uyum sağlayana kadar, açlığınızı öğün aralarında salatalık, domates, karpuz gibi kalori değeri düşük yiyeceklerle giderin. Sağlıklı beslenmek ve zayıflarken selülitleri azaltmak için: 1 Meyveler de C vitamininden zengin olduğundan beslenme ve diyet programınızda yer almalıdır. Özellikle limon, kivi, portakal, şeftali... Biber ve maydanoz da salatalarınıza bolca koyabilirsiniz. 2 Kilo verirken ve selülitleri azaltırken proteini de ihmal etmemek gerekir. Hayvansal kaynaklı besinler et, tavuk, balık kaliteli protein içermeleri açısından metabolizmanın hızlı çalışmasında ve zayıflarken kas kaybını önlemede önemlidir. Bu önemin yanında zayıflarken selülitlerin de azalması için et grubunu dengeli ve bilinçli tüketmeniz gerekir. Bunun için haftada 2 defa kırmızı et, haftada 2 defa tavuk haftada en az 3 defa balık tüketmelisiniz. 3 Bol su için; günde 2,5- 3 litre. Su vücutta yağ yıkımını hızlandırır. zayıflarken oluşmuş selülitlerin azalması için çok önemlidir. 4 Sağlıklı beslenmenizde ve diyet programınızda selülitlerden korunmak ve azalması için bol limonlu salata tüketiniz. 5 Selülitleri azaltıcı etkisi olan C vitamini tüketin. Kahvaltı: 2 dilim kepekli tost ekmeği, yağsız beyaz peynir, domates. Ara Öğün: Bir avuç kuru meyve Öğle: Ispanaklı omlet, bir dilim kepek ekmek Ara Öğün: Muzlu süt Akşam: Ton balıklı salata, bir dilim kepekli ekmek