Dukan diyeti Dışardan tavugunu, etini artık bütçene hangisi uyuyorsa alır yersin. yoğurt, ayran, çiğ sebze.. bence gayet basit..

Diyetinin bi adi olmasi gerekli degil canim. Yurt kosullarinda ne yiyebilirsin listele once. Bunu en iyi sen bilirsin. Sonrada kalori hesabi yaparak menulerini olustur. Kahvalti ara ogun ya da aksam icin activia yulaf düşünebilirsin. Galeta ayran haslanmis yumurta üçlüsü benim ogle menumdu mesela bi ara. Yurt yemegi ne cikiyorsa yarisini ye pilavi kizartmayi kes halledersin. Basarilar

Dukandan sonra kilo almayan biri var karşında :) onlar yarım bıraktıkları için almıştır..

Evet önce kitabını okumalısın. . umarım kısa sürede kurtulursun fazla kilolarından. .

Dukanla max 1 1.5 ay.. hayatımda yaptığım tek diyet olduğu için diğerleriyle ilgili sadece fikir yurutebilirim.. sağlıklı bir diyetle birkaç ayda kilolarını verirsin fakat korumak için spor yapmalısın..

evde ne varsa diyeti var netten araştırıp onu yapabilirsin. yemekhaneden de yiyebilirsin. fırından uygun bütçeli tam buğday ekmeği al. yemekte pilav yemezsin ekmeğini kendn indirirsin az yersin. ara öğünler içinde az az meyve vs alabilirsin odana