Süperrsinnn ❤

Tabi ki özelden yazayım. Aslında direk de yazarım burdan ama doğru mu bilmiyorum..

Bu haftada aynen devam ediyorum. Arada atıştırma vs yok. Ama cuma günü nedense tartıda bi fark göremeyecekmişim geliyor. Hareketsiz kaldım bu hafta ve regl dönemindeyim. Bakalım artık görücez :)

Ooo iyi gitmiş kilolar. Devamı da gelir. Evet tabi ki öyle ama sporu biz türk kadınları pek sevmiyoruz bu da bi gerçek

Tarlusal başladım... En kısa zamanda etki eder umarım. Yarın tartı günümde görüşmek üzere balpamuk

Benim boyum 1.69 göğüs hiç Yok gibi yani bel inçe kalça basen var orantısız bide göbek var göbeğim kilo vermeme rağmen gitmedi daha bi mıç mıç oldu buda beni sinir ediyor

Basladiniz mi tekrar bu listeye Firdevs_Yoreoglu?

Adetim hala gelmedi. Allahımmm şişkinlik beni mahvetti. Muayene olucam artık. Diyette ise bir sorun yok. Çok iyi gidiyor

Diyetisyenim bana haftada 1 izin veriyodu tartı için. Ama cidden kilo verdiren bi diyet ve aç kalmadan sağlıklı bi şekilde. Ben de başlıcam cumartesi günü tekrar bu listeme

Yediğimi içtiğimi yazdım. Her hafta yazıp gönderiyorum diyetisyenime. Diyetisyen fazla da yememişsin dedi. Sanırım ödem oldum. Sağlık olsun haftaya artık

Ben heyecan yapıp bugün de tartıldım ama sanki haftada 1 tartılsam daha iyi olur gibi. Tartı günü belirleyelim mi? Sen Cumaları mı tartılıyordun? Senin tartı gününe uyarım. Hem aynı anda ne kadar verdiğimizi görmek daha motive edici olabilir.

Güzel gidiyoooo :)) Adet öncesi delirmeceden sonra normale döndüm. Cuma günü mutlaka tartılıp yazıcam :) Senin nasıl gidiyo :) ❤

Ayın 2sinde kutlama vardı 1 dilim pasta yedim. Dün de doğum günümü kutladılar 1 dilim pastada dün yedim. Yoksa ödül yapmazdım bitene kadar. Ama daha da ödül falan yapmam bunlar bana yeter.. o pasta için bugün hafif beslenmeyi düşünüyorum

Çok teşekkür ederimm. Bakalım nasıl olucak :)

Canim tebrik ederim güzel eksini. Böyle böyle devammasallah. .

Tek önemli şey devamını getirebilmek :) Ben de çok kaçırdım, çok kaçamaklar yaptım ama kilolar da güzel gidiyo ❤ Bir kere kaçırdım diye bırakmayınca devamı çok güzel geliyo S

Merhaba. Güncel olarak kaç kilosun? :) balpamuk

Bugün akşam yemeğim urfa kebaptı. E tabi azıcık da lavaş yedik yani

Yaaa cidden mi? Evde varsa içeyim hemen. Çok teşekkür ederim :)

Ayy 55kilo söylenişi çok güzel yaa

Heyoooo!! Tartıma pil alır almaz burdayım! ❣ R

Kesinlikle vazgeçmek yok ❤

Slm kızlar bende size katılabilirmiyim 76 kg dan 67 kiloya düştün hedefim 60 olmak motive olmak amaclı sizinle paylaşmak istiyorum

Çok teşekkür ederim. Hep birlikte verelim inşallah hepsini

Ben 73le başladım canım ama tüm haziran ayı boyunca durakladim 100 Gr dahi veremedim. oldugum yerde saydım. simdi başladı gitmeye yine açmıştim 57ye yolculuk diye ama uğramıyorum şu sıra pek

Çok teşekkür ederim cevabınız için :) Ben yeni doğum yaptım 4 aylık kızım var. Kilolarım sabit kaldı gitmiyor Çalışmayada başladım böyle hımbıl hımbıl olmak hoşuma gitmiyor hiç Bakalım yarın kızım durusa sabahtan gidip kan vereceğim Özel değilsediuyetisyeninizin fiyatını öğrenebilir miyim? Bende bir tanesiyle görüştümde karşılaştırma yapacağım mümkünse

Ben 3 haftadır diyetteyim :) Neredeyse 4 kilo verdim. Kilomu kendi tartımla takip ediyorum. Ama dediğim gibi spora başladığımda orda ölçümlerim kayıtlı. Tekrar baktırıcam ne kadar yağ oranım düşmüş. Diyetisyenim haftada 1 kilo verdirmek üzerine diyet hazırladı. Yani en sağlıklı şekilde.

benim de güzel regl. oldum, tartilmayacagim zaten Perşembe günü de yola çıkıyorum tatilim başlıyor

Maşallah aynen devam edelim hepimiz S

Maalesef ben de +3 teyim...

Ay evet İF' le millet ne kilolar verdi valla. Sen yaparsın. Geçen sene yapmışsın ne güzel. Ne kadarda bir tartılıcaksın? Güncelini paylaşırsın tartı aralıklarında :)

balpamuk Betül Anamas diyetisyenim :)

Bir süre spora ara vermek zorunda kaldım. Orda eski ölçülerim kayıtlı. Başlayınca tekrar ölçtürücem.

Yeme düzenim, dediğim gibi adet öncesi dönemde tozuttum ama bugünkü kilo ölçümüm beni aşırı bir şekilde motive etti. Daha çok asıldım artık. Bayramda da kaçırmayı düşünmüyorum ipin ucunu. Zaten cumadan beri de eski yeme düzenindeyim sayılır. İlk listelerdeki gibi

aaaaa nedennn? Güncel 59 yazıyo?

Günaydın Firdevs_Yoreoglu bu sabah 67.7 çıktım. Akşamki açlık işe yarıyor. Şu anda filtre kahve içiyorum. 12.30'da ilk öğünümü yiyeceğim. İlk günde -300 gr Gayet iyi başlangıç bence. Kendi kendimi nasıl da motive ediyorum. Senin nasıl gidiyor @Overdose cikolata?

Üzüldüm geri almaniza. Bende sizin diyetinizde bir kac degisiklik yaparak uyguluyorum 2 gundur. Daha oncesi kendi cabalarimla 3 kilo verdim ama ger ekten zor diyet isi. Birde dayanamayip hergun tratiliyorum.

Ben de evime döneli 3-4 gün oldu ancak yerleşiyorum. Bu sebeple yazamadım. Kilom 66.00 çıkmıştı döndüğümde. Bugün tartıldım 66.9 çıktım. Yani tatilde kilo almayıp da 3 günde nasıl +900 olduğunu aklım bir türlü almıyor. Ümit ediyorum ki ödemdir o 900 gr! Benim de hızla sahalara dönmem lazım overdozcuğum. Ancak bir bocalama halindeyim. Nereden başladam bilmiyorum. Aslında listeni paylaşırsan bana da fikir olurdu. Nereden nasıl başlasak. İf e dönmek istiyorum ama bir oturmadı daha ev düzenim. Bilmiyorum... ama süreci uzatmadan bir şeyler yapmam lazım.

Yaa çok teşekkür ediyorum ilginiz için Hemen araştıracağım

ooooo süpersin!! Öğlen normal listemdeki gibi yemiştim ❤

merhaba boyumuz ve sizin diyete başladığınız kilomuz aynı. BendeKorona çıkmadan öce diyetisyenden randevu almıştım ama hastalık bir anda yayılınca gidemedim. Sizin diyetinizi uygulamak istiyorum. Bu diyetle kaç kilo verebildiniz ve diyeti bırakınca geri aldınızmı acaba?

Yalnız listene bakınca sanki çok ekmek varmış gibi geliyor ama öyle değil yıllardır sisteme alışmış biri olarak biliyorum ki diyetisyenlerin bu tür listelerinden korkmamalı. Onlar işin matematiğini çok iyi yapıp karbonhidrat-proteini senin bünyenin ihtiyacına göre çok iyi ayarlıyor. Nitekim çok iyi kilo vermişsin çok tebrik ederim! Zaten bu şekilde kilo vermezsen sonrasında çok hızlı bir şekilde geri alıyorsun. Çok aceleci olmadan dengeli ve yavaş vermek en iyisi. Ben tartılmayı unuttum 2 bardak su içtim üstüne bir de filtre kahve içtim ama tartılayım yine de. Bugün başlıyorum seninle. Akşam yediklerimi yazarım buraya.

overdose cikolata ben de seni takip ediordum bugun uye oldum. bende kilo vermek istiyorum diyetisyene basladm 86 basladim guncel kilom 81.9

Süpeeerrr olmuş maşallah

Dün muayene oldum. Doktor cumaya kadar bekle yine gel ilaç verebilirim ona göre dedi. İlk defa yaşadığım için çok gerginim. İlaçla olmak da istemiyorum aslında. Neyse artık cuma tekrar gebelik bakılıcak bakalım. Diyet ise güzel gidiyor. Kendimi çok daha ince hissediyorum Ve tok kalıyorum gerçekten bu listeyle. Bugün ilk defa çikolata yedim baştan beri haftada 1 hakkım olmasına rağmen. Cuma tartı günümde tekrar yazıcam kilomu

2 hafta uyguladığım diyet listemdeki klasik kahvaltı öğününe diyetisyenim 2 farklı alternatif ekledi. Haftada 1 kez olmak üzere; Omlet ( 1 yumurta + 1 dilim peynir + istenilen yeşillikler ve baharatlar + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi eklenerek hazırlanacak ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişirilecek) Yağsız söğüş salata veya; Smoothie ( 3/4 su bardağı süt + 1 porsiyon meyve + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 2 adet ceviz içi + kakao/tarçın/keçiboynuzu tozu blendırdan geçirilerek içilecek) Bu tariflerden biri seçilerek yenebilir :)

Bende dikkat ediyorum ama çok aşırı değil. Bugun sadece kahvaltı yaptım. Bol sıvı tukettim. Bir de gidip belediyenin spor aletleri ile yaklaşık iki saat falan spor yaptım. Geldim tartildim 65 gördüm yuhhh yok artık dedim. Sinir oldum. Dikkat etmediğim tartilmadigim zaman bille daha az cikiyordum. Belki çok sividandir bilmiyorum. Ama cidden uyuz oldum. Odem falanmi oldum anlamadım. Uc gündür spor yapıyorum. Aletler ile. Artik çok kafaya takmamak lazım dediğin gibi bir de tatile cikicaz. Gelince veririz.

Eveett bugün diyetisyenimle görüşüp liste hazırladık :) Buraya da yazıyorum. Haftada 1 kilo verdirmeyi planlıyor. Daha hızlısı olmaz. Sağlıklı değil dedi. Yarın tartılıp yazıcam buraya da. Kahvaltı - 07:00-08:30 1 adet haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu kadar peynir veya 2 yemek kaşığı lor peyniri 5-6 adet zeytin 2 ince dilim tam tahıllı ekmek Yağsız söğüş salata Ara - 10:30 (3 seçenekten biri seçilecek) 2 adet hurma + 2 adet ceviz içi 2 adet kuru erik + 5 adet fındık 2 minik kare bitter çikolata (haftada max. 2 kez) Öğle - 12:00 - 13:00 6 yemek kaşığı sebze yemeği 4 yemek kaşığı yoğurt veya 1 su bardağı ayran) 1 kase çorba veya 2 dilim tam tahıllı ekmek Yağsız söğüş salata Ara - 15:00 - 15:30 1 fincan yeşil çay + 2 adet uzun kepekli galeta veya 5-6 adet grissini 1 kahve fincanı leblebi + 1 tatlı kaşığı kuru üzüm Akşam - 18:00 - 19:00 3 köfte kadar et/tavuk/balık (90 gr.) veya 6 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği 4 yemek kaşığı yoğurt veya 1 su bardağı ayran 2 dilim tam tahıllı ekmek (50 gr.) Yağsız söğüş salata Ara - 20:00 - 21:00 2 porsiyon meyve

Aynen :))

Canım sen Betül hanımın hatasısın sanırım. Doktorun programına tam uyuyor musun. Bende seninle aynı tarihte başladım :)

Ya çok teşekkür ederim Senin kilon bile şu an bana hayal gibi :) 62 - 61 i de bi görsem

İnşallah hedefin ve boyun ne canım

Ben uzun zamandır 55 gördüğümü hatırlamıyorum bu seferde 57 de bırakacağım, asıl hedef 59 ama bir süre 57de sabitlemek istiyorum

evet o 1 2 kilo fazladan vermek insanın eline avantaj olarak kalıyor. Bence de 57 candır ❤

Dün; Sabah 2 dilim ekmek, tam buğday 4 zeytin 1 dilim peynir Domates, salatalık Ara 1 şeftali Öğle 1 tabak kuru fasülye 1 kase çorba 2 3 kaşık yoğurt Ara Kepekli 2 3 tane galeta Akşam Diyetisyenimin verdiği sebze çorbası ve 2 kaşık yoğurt (Sebze çorbası içimi zor bi lezzet. Çok kaldı ama bugün 1 kaşık bile içemem artık. Aşırı maydonozlu bi çorba) Ara 1 tane şeftali Genelde günlerim bu şekilde geçiyor. İlk zamanlar yazdığım diyet listemdeki gibi aynen devam

Kaçamaklar, kaçamaklar... Allahım sen koru Cuma günü napıcam bakalım.

Bu topige yazmadin demek istedim kuzum Haftaya kesin gider guzelce detoks lapa filan yaparsin.. bende bi baslasam guzel olacak simdilik sadece dikkat ediyorum. Ama o işe yaramıyor. Oturmalar cok oluyor bizde pasta Börek girla. Bunuda yiyim sunuda derken sisiyorum

Bana da öyle geliyor nedense wc problemim var

Bence sütten kaynaklanıyor. Yogurt iyidir.

Yada adaçayı iç o daha iyi

Bende de var trambolinnnn Ben de yapıyorum. 1.7 kg verdiğim hafta trambolinde hareket yapmıştım.

Tamamdır :) birbirimize destek oluruz

Kaçamak yapmadan, güzel güzel, yavaş yavaş devam ediyorum. Aslında artık giyindiğim zaman rahatsız olduğum bi kıyafetim de yok gibi Herkes, beni her gün gören iş arkadaşlarım bile zayıfladın, bacakların bile inceldi diyor. Ki farkındayım. Bundan sonrası için de acelem yok. Bu hisler tartıdan çok daha önemli. Geriye kalan 7-8 kilomu 10 ayda bile versem sorun değil

Kesinlikle yaa.. bakalım temmuzu 58le kapatmak hedefim sonra Ağustos ortası 57 gelir diye düşünüyorum 1 ay duraklamadan sonra kendime geldim. ama o 1 ay geçmek bilmedi dile kolay yaa

Super sonuç almışsın, tebrik ederim Bu hafta ödemler gitmis olur

Tabi ki yaz Balpamuk' cumm beklerim <3 İnsan bi motivasyon arıyor cidden kendine... Evet kesinlikle. Listemdeki ekmeklere çok diyen de oldu. Ama gerçekten her işi bilene bırakmak gerekiyor. Öğünlerimin hepsi yağ, karbonhidrat ve protein açısından dengelenip, ara öğünlerle de destekleniyor. Verdiğim kilodan belli zaten. Çok mutluyum ben listemden. Doyuyorum hiç aç kalmıyorum. Sen de yaparsın bekliyorum <3

Nasıl gidiyor? Kaçamak mı yaptın?

Buradan yazabilirsin Firdevs_Yoreoglu ben de merak ettim şimdi Biz şikayet etmeyeceğimiz için paylaşımında bir sakınca yok.

Listem bugün değişecekti ama ben istemedim. Çünkü geçen hafta misafirlerim vardı vs. derken yeni listemde hiçbi şeyi uygulayamadım. Bu hafta olan listemle devam etmek istedim Haftaya cuma değişir

Kesinlikle yapıcaz.

Bugün de kaçamaksız devam :) Sabah kahvaltım ve ara öğünüm aynı şekilde. Öğle 2 tavuk baget 1 kase yoğurt 1 kase şehriye çorbası Ara 4 tane grissini Yeşil çay Akşam Dünden kalan fırın patlıcanlarımdan 3 4 dilim 1 kase yoğurt 1 dilim kepek ekmeği Domates salatalık Ara Kiraz ve 2 kayısı yiyerek bugünü kapatıcam :)

Arkadaşlar günaydııııınnnn, Ben İF devam... Bu sabah dayanamadım tartıldım 67.1 çıktım. 68'le başlamıştım. Şu an -900'deyim ama kesinlikle yağdan gittiğini düşünüyorum. Artık vücudumu o kadar iyi tanıyorum ki ödem atmış olsam daha farklı olurdum. Resmen daraldım.

Kendimi gerçekten hafif hissediyordum ama bu kadar kilo verdiğimi bu şişkinlikle hiç sanmazdım :) Çok mutlu oldum. Güncel, 65.3 kg.

Bastan sonra bi daha okudum Cok piss gazageldim i

Bende özele gittim bana göre bi program yaptı. İnşallah veririz iletişimde kalalım takipteyim canımm

Yediğim içtiğim çok klasik. Aynı listeyle devam ediyorum. Kabızlık aldı başını gitti Bugün artık diyetisyenin tarifini yapacağım. Umarım düzelir

Yani günlük motivasyon için iletişime geçmek oluyor mu bilmiyorum. Pek ihtiyaç duymadım çünkü. Ama sanırım yine yardımcı olur. Ben haftada bir iletişime geçiyorum. Ayrıntılı olarak paylaştım ki belki birileri faydalanırsa ne mutlu :)

Aynen öyle yapalım kızlar

Şu an fincana koydum. Azıcık soğusun hemen içicem. Çok teşekkür ederim :)

Öneriler Ekmekler tam tahıllı veya kepekli olmalıdır. Süt ve süt ürünleri yarım yağlı veya yağsız tercih edilmelidir. Öğle ve akşam öğünlerinin yeri değiştirilebilir. 1 kilo sebze yemeği pişirirken 2 yemek kaşığı zeytin yağı kullanılmalıdır. Et/tavuk/balık ilave yağ eklenmeden kendi yağı ile pişirilmelidir. Öğünler yavaş yavaş yenmeli ve çok çiğnenmelidir. Her gün 2,5 lt su içilmelidir. Her gün en az 30 dk egzersiz yapılmalıdır. Şeker, şekerli içecekler, paketli ürünlerden uzak durulmalıdır.

Regl dönemim yakın değildi ama, spora gitmiştim, her yerim ağrıyodu bacak kaslarım özellikle. Sanki ödem yaptı o ağrı bana. Tabi ki yazarım yediklerimi. Hiç demoralize olmadım ben. Aynen devam ediyorum. Hepimiz de öyle yapalım ❤

Ben de Salı'dan itibaren 2 hafta İzmir'de olacağım. Umarım tatilde kilo verip dönerim. Bir ümit!

Merhaba overdose, Beslenme düzeni değişince de böyle olabiliyot regl durumları. Bu ay ben de yaşadım aynı şeyi. 3 gün oldum zannedip olamadım. Sonra 2 gün daha geçti üstünden. Patlayacaktım berdeyse ödemden... umarım bir an önce sen de olup kurtulursun. Bu arada ben de 68 kilo civarındayım. Seni takip edebilir miyim? Seninle ilerlemeyi isterim çünkü benim de hedefim 58-60 gibi. Yani bana da 3 ay lazım.

Hoşbuldum canım evet bdv sağolsun

Gerçi canım diyetisyen daha iyi bilir. Ama günlük kaç kaloriye tekabül ediyor. Banada sanki ara öğünler ve ekmek çok gibi geldi. Dolu dolu bir liste gibi. Tabi sen yine diyetisyen ne diyorsa onu yap elbette ki bize bakma biz sadece yorum yapıyoruz.

Günaydınnn Balpamuk. Bence de sen 900 gramla incelemeyi fark ettiysen eğer yağdan gitmiştir. Süpersin ❤❤

Çoookkk az kaldı senin kuşummm. Darısı benim başıma. Her şeyi de giyicez. Az kaldı azz

Ayy işte o çok kötü Dengeli bi kaçamak yaptım yazmıştım sadece. Ayrıntı yazmadım. Bir dilim pizza yemiştim pazartesi günü ve yanında patates kızartması. Ve p gün tek yediğim bunlardı. Sonra bitki çayı içmiştim.

Merhabalar. Başladım. Ama bu ara hızlı bi şekilde kilo vermem gerektiği için 1 hafta hurma detoksu yapıcam Önceki

Olmayan regl yapmışlar Başlasan da kurtulsam mı artık? Ödemden ölücem.. Bu arada diyetim çok iyi gidiyor :)

Özel mesajınız kapalı galiba ama. Gönderemedim mesaj size

Ne oluyosa o duraklamalarda oluyo zaten. Pes ediş, vazgeçiş ama hiç gerek yok. Biliyoruz ki devam edersek arkası öyle gelir ancak :) arada ödül günü vs var mı?

aynen öyle, ben de 73ten geldim buralara, tebrik ederim sende çok güzel vermişsin, bende Cok spor yapmadim arada 1 2 kere başlayıp bıraktım ama beslenmem gayet sağlıklı ve güzel meyvelerini şimdi topluyorjm :))

Konum yavan kaldı :) Nasılsınız hanımlaarr. Haftaya cuma günü tartı günüm. Hala evimde değilim ve fazla kaçırıyorum yemekleri. Sıcak da beni acayip şekilde şişiriyo. En kısa zamanda toparlanıp devam Önceki

Kaçamaksız devam Bugün geç uyandığım için hafif bi kahvaltı yaptım. Akşam da 1 dilim ekmekle 1 tabak menemen yicem :) Cuma günlerini iple çekiyorum..

Bide hiç spor yapmadan böyle oldu senin dimiii, demek ki gayet mümkün, spor yapmadan gitmeZ diye boşuna moralimizi bozuyorlar

Günaydınnn :) Beslenme düzenim değişir değişmez bende kabızlık olur maalesef ve bence kilo vermemi de etkiliyor bu durum. Kabızlığa karşı diyetisyenimin verdiği tarifi buraya da yazayım. 1 kuru incir, 3 kayısı, 3 kuru erik. Hepsi doğranarak 2 çay bardağı su ile iyice ezilerek haşlanacak. İçine 1 tatlı kaşığı keten tohumhu ve istenildiği kadar tarçın eklenecek. Bu marmelatı 1 tatlı kaşığı haftada 3 gün sabah uyanınca ılık su ile yiyeceğiz.

sormaa yaa.. napicaz acaba. benim tatilim 20 25 gün bı de

Ben hala izmirdeyim, dönünce bakacağım tartı durumuma. Özellikle diyet yapmıyorum ama hedefim en azından kilo almadan dönmek. 1 hafta sonra ancak evinde olacağım muhtemelen.

Merhaba Balpamuk :) Tabi ki ne demek. Beraber ilerleyebiliriz. Listem aynı yazdığım gibi ve beni hiç acıktırmıyor. Ben artık 1 haftayı gecikme yaşadığım için artık ilaç başladım. Umarım diğer adet dönemlerimde sorun yaşamam... Beraber devam edebiliriz. Sevinirim :)

Gorucez insalllah biraz sabır ve zamana ihtiyacımız var.

Evet tartıldım :) Ödemli ve adet öncesi tartılmama rağmen 1.3 kg vermişim :) Gelecek cumaya hedefim daha da iyi olması yönünde inşallah

Merhaba ❤ Diyetisyenime bu hafta yediklerimi göndermedim ve tartılmadım. Çünkü çok saçmaladım. Ama sebebi çıktı ortaya iyi ki tartılmamışım çünkü regl dönemim başladı dün :) Bi de onun etkisiyle ödemli çıkıp moralimi bozucaktım. Ama cumaya tartılıcam. Adet dönemim başlayınca iştahım da kesildi. Dünden beri eski düzenime döndüm ❤

Merhaba, cok güzel ayrıntılı paylaşmışsınız. Takipteyim. Biri beni de gaza getirsin. Günlük durum ya da foto mu oluyor online diyetisyende

1 porsiyon meyve: 1/2 büyük boy elma 2 adet kayısı 1/2 orta boy muz 1 küçük boy taze incir 15 adet küçük boy kiraz-vişne-dut 1 orta boy portakal 1 büyük boy mandalina 1 küçük salkım üzüm 5 adet yeni dünya 5 adet erik 12 adet çilek 1 orta boy şeftali 1 küçük boy armut 1/3 orta boy ayva 1/2 küçük boy nar 1 orta boy kivi 1/10 dilim karpuz - kavun (3 kiloluk)

Ben de bıraktım diyet işlerini ya Şimdi değil eylülde başlayıp istediğim kiloya gelip devam edeceğim. Şuan olmuyor duzenim oturamadi bir de tatile gideceğim bir ay ara verip eylülde başlayacağım insallah

Yaaaa çoookkk tatlısın seennn Azıcık bile gaza geldiysen ne mutlu bana

Beni de sorarsanız güzel, kaçamaksız bi diyet geçiriyorum sayılır. Abartılarım aşırılarım yok. Bakalım cuma ne olucak :)

Öğlen ne yedin? Öğleni hafif geçirdiysen akşam kebap yemekten bit şey olmaz bence. :)

dengelemeyi basarabilirsek kilo almadan döneriz :)

Adetim geciktiği ve bayağı bi şişkinlik yaptığı için bu haftalık 800 gr. vermişim. Ama kendimi iyi ve daha hafif hissediyorum. Aç kalmadan 2.1 kg. vermiş oldum Diyetisyenim listemi de değiştirdi bu hafta. Bakalım artık

Çookkk sevindim. Ben cidden bi 62-61 i görsem.. ayda 1 kg bile versem dert etmicem. Çünkü artık ağustos ayı.. yaz geliyo derdi yok. Ayda 1 kg. bile yeter bana 61 kg' den sonra..

Selammm :) ben de bi 62 yi görsem

Bugünkü kilom tam: 64.0 kg. ❤ . push ; Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

Kesinlikle başla ❤

Canım cidden mükemmel gidiyosun. inşallah hedefine geldiğin zaman da burda seni tebrik ederiz

Ahh sorma çok şükür bitti 1 ay sonunda

Paylaşmaz mıyım tabi ki paylaşırım :) daha kan tahlillerimi verdim. Sonra kendisiyle program yapıcaz. Herkes "zaten hepsi aynı listeyi veriyor" diyor. Ben de biliyorum. Hatta internette yüzlerce bulurum. Ama bana itici bi kuvvet lazım. İnşallah işe yarar :)

İsmi falan ne telefon numarası varmi

yok canım güncel değil o hedefi sildim sadece. kilo aldım çünkü yapmak istemiyorum diyet falan kabız oldum regl olamadım şiştim iyice stres yaptım bana iyi gelmiyor diyet psikolojisi artik

Ay masallah su guzellige bir bakin operim kiz seniiii.

benim yanlisim o iste bi kacamak yapinca ucu kacip gidiyor.

Merhaba. Evet maalesef aldım... Ama abarttım da gerçekten sonradan yemeyi. Bu diyetle son ayına uyamadan 69 kilodan 63 e düştüm.

Selam canım baya iyi gitmişsin. Tebrik ederim. Bende 63 oldum. Ama 3 kiloyu daha verseydim çok iyi olucakti. Bir haftadır dikkat ediyorum. İnsallah haftaya 62 leri görürüm.

Bu sıcakta ne yesem şişiyorum sanki. Davul gibi hissediyorum kendimi.

ah o wc problemi bitirdi bizi... şimdilik iyi gidiyo ama. Burda diyetisyenin marmelat tarifini paylaşmıştım. Sen de yap?

Çok güzel bi haber bu ben de dayanamadım bugün tatildim ve 60.5 geldim. Olmayan 27brden ve 26 beden pantolon almıştım, onları denedim içine giremezken girdim sadece biraz dar oldu o kadar ama düşününce içine giremiyordum bile 57ye kadar devam ediyorum,3.5 kilo daha gidince pantolonun içindeyim

Günde 6 dilim ekmek yazmış inşallah verirsin haftada 1 kg canım başarılar diliyorum ❤

Ben de o kiloya düşünce bi duraklama yaşarım gibi geliyo ama bakalım... Güzel güzel veririz kilolarımızı inşallah

ohhhh sefamız olsunn. Cefanın sonu Çookkk teşekkür ederim Bugün bi de pantolumu da giydim, basenlerim bile çıkmadı öyle yanlara doğru. Bi de gitmez deriz ya

ohh baya da çokmuş. Biz de kayınvalidemlere gidiyoruz. Doğuya :) Orda sadece özel olarak dışarda gittiğimiz kahvaltı dışında pek hayır diyemeyeceğim ve geri çevirmekte zorlanacağım pek bi şey yok :) azar azar yicem artık :)

Teşekkür ederim canım daha da vermek dileğiyle insalalh mesela bi arkadasım var spora gidiyor cardio pilates yapıyor ama bogazını asla tutmuyor ve olduğu yerde sayıyor suan o yüzden hem az yemek hem sağlıklı öğünlerle beslenmek çok çok önemli

Ay ne güzel keşke bende verseydin sabit geldim dün bile daha az çıkmıştım bugün baya fark vardı sabit geldimm. Spor olarak ne düşünüyorsun diyetisyenin birşey önerdi mi

Firdevs_Yoreoglu canim nasıl gidiyor :)

Bugün ne yemekler yendi önümde :) ama pek canım istemedi. Kararlılıkla devam :)

Aynen öyle Bu arada hoşgeldin. Banlıydın cevap verdiğimde

Evet arkadaşlar :) Diyet günlükleri bölümünde bi konum var. Pek bir şey yapamadım açıkçası. Bugüne kadar diyetisyene hiç gitmedim. Şimdi de gitmeyeceğim gerçi ama :) Online diyetisyen desteği alacağım. Kilom: 69 kg. veya 68 kg. diye tahmin ediyorum ama yarından sonra tartılıp yazacağım. Boyum da 1.63 cm Daha önce yapmadığım bi şeyi denemek istedim diyetisyene giderek. Hep aynı sonucu görmekten sıkıldım çünkü. Diyetisyen 3 ayı gözden çıkar dedi.. Hadi bakalım hayırlısı.. :) Başlangıç: 15.06. 2019 - 69.1 kg 21.06.2019: 67.8 kg. 28.06.2019: 67.0 kg. 05.07.2019: 65.3 kg. 12.07.2019: 64.6 kg. 19.07.2019: 65.6 kg. 26.07.2019: 64.0 kg. 09.08.2019: 63.5 kg.

Off ki ne of Aldığım 3 kilo ile yola tek başıma devam edeceğim artık... O "55" gö-rü-le-ceeekkk!!!

Benim çok iyi gidiyo çok şükür :) Cuma günleri tartılalım bence. Haftada bir görülen sonuç insanı çok mutlu ediyor. Cumadan cumaya tartı bildirimi yaparız o zaman kızlar ❤

Maalesef beslenme olmadan olmuyor en önemli şey yediklerimiz içimiz nasıl beslersek dışımızda öyle oluyor. Daha kaç kilo vermeyi düşünüyorsun canım ben 3.5 kilo daha verip korumaya geçmek istiyorum

Ben de cumalari tartiliyorum bence sende haftada 1 cuma tartil,

İyi yapmışsın. Bu yolculukta moral çok önemli. İş yerimden iki arkadaşım daha aynı diyetisyene başlıyor . Bayram demişken et çooook seviyorum. Özellikle köfte mangal. Bayram da da yapılacak haliyle. Sanırım et konusunda diyeti bozabilirim. Tabi diyetisyene önceden söyleyeceğim

Ben de regl olacağım 1 hafta var belki daha az. Bende artiydim kızlar, bayrama tam 21gun var bugün baslayalim

Afiyet olsun canım

spordan sonra zaten fazla çıkacağını düşünüyorum. Ödem oluyo hep. En doğrusu sabah aç karna ve tuvalete çıkmış olarak..

Günaydın arkadaşlaaaarrr... Firdevs_Yoreoglu çok sevinim 64'leri görmene. Tartı günümüzde ben de tartıldım tabii kiii... 66.7 çıktım bu sabah. İlk hafta -1300 vermiş oldum böylece.

gitmez miii. Hem de nasıl gidiyo. Gayet de bugün kendim gözlerimle şahit oldum Sporsuz oldu. Onu da ekliyorum. Yarın dooğru sporuma!

Salona mi gideceksin canımm ne yapmayı düşünüyorsun. Benimde son 3kg için bölgesel çalışmam gerek aslında bacaklar için

Çok güzel gidiyor diyetim :) Cuma tartı günüm. Merakla bekliyorum ben de

Evet canım dene hemen sokturur

Merhaba bugün tartı günü ne yaptın. Ben sadece 100 gram vermişim

Merhaba Bende online diyeti araştırıyorum Memnun kaldınız mı acaba? Sizde süreç nasıl ilerliyor?

Firdevs_Yoreoglu senin listen bu hafta değişecek mi? Hangi günler listen yenileniyor?

Afiyet olsun rica ederim canım diyetin çok güzel gidiyor galiba ben se 1 aydır takıldım artık yeter dedim bugün ne istediysem yedim yarın tekrar devam bakalim

Aynen öyle,

Arkadaşlar ben de 66.7'ydim sabah. Nedense oradan inemedim bir kaç gündür. Halbuki düzeni hiç bozmadım. Ancak bir anda düşecektir inanıyorum. Geçen sene 68'den 61'e inmiştim ben de. Spor da hiç yapmamıştım. Şu anda pilatesle birlikte diyet yapıyorum. Geçen sene kilo verdim ancak hiç şimdiki kadar sıkı hissetmemiştim. Resmen kilo verirken sıkı sıkı vücudum şu an. Ben üşengeçliğimden bunu hiç önemsemiyordum ama şunu bir kez daha anladım ki spor yapan vücutla yapmayan vücut asla bir olmuyor...

Ben dayanamadım tartıldım bu sabah. Tam tamına 63.0 kg. ❣ Çok mutlu oldum. Cuma sabaha kadar tartı yok artık. Bakalım o zaman kaç gelicek

Merhaba Firdevs_Yoreoglu, Yazamadım çünkü hafta sonum genellikle çok yoğun geçiyor. Ancak bu sabah tartılabildim nihayet! Kilom 68.00. Boyum 1.66. Hedef kilom ise 60-61 Geçen sene bu kiloya düştüm ancak koruyamadım maalesef. Verdiğim kilonun son demlerinde artık uzun duraklamalar yaşmaya başlamıştım. O dönemler beni çok sıktığı için maalesef kaçamaklarla devam ettim ve sonra da tümden bıraktım diyeti. Öyle olunca, kilom henüz oturmadığı için çok hızlı şekilde geri aldım verdiğim kiloyu Diyete 68'le başlamıştım yine. Yaptım, yine yapabilirim! Bugün İf yaparak başladım ben de. Öğlen 13.00'da: -1 porsiyon bezelye -1 kase yoğurt -1 dilim tam buğday ekmeği Ara: -yarım paket altınbaşak bisküvi Akşam 18.00'da ise; -1 porsiyon döner -2 yk pilav yedim. İntermittent Fasting aralığına sadık kalarak yarın yine ilk öğünümü saat 12.30 veya 13.00 gibi yapmayı düşünüyorum. Bu yöntem bana çok iyi geliyor kesinlikle iyi yağ yaktırıyor ancak alışması zor oluyor ilk 3-4 gün için. Şu an saat 00.00 ve ben acı çekiyorum resmen! ama yağ yaktığımı biliyorum. Bunu düşünerek, alışana kadar sabrediyorum.

Bugünü 18.30'da kapattım arkadaşlar. Bugün 2öğün yaptım. İf yaptığım için 12.30'u bekledim ilk öğün için. O saate kadar 1 fincan filtre kahve içtim. Ardından yürüyüşe çıktım. 4 km yürüdüm. Eve geldim duş aldım, yemek hazırladım derken baktım saat 14.00 olmuş. Yani ilk öğünümü dr geç yemiş oldum aslında. Öğlen 14.00'da ; -1 büyük ton balıklı salata -1 dilim tam buğday ekmeği yedim Ara öğün yapmadım. Akşam 18.30'da; -1 porsiyon etli bamya -1 kase yoğurt -2 yk bulgur pilavı Kapanış! Sizler neler yaptınız aypare ackerman @Overdose cikolata

Dünün neredeyse aynısıyla bir gün geçirdim. Birine karşı sorumluluk duyuyorum ve yediklerimi yazıyorum. Bu yüzden yiyemiyorum :) Diyetisyen bu anlamda çok gerekliymiş. Daha iyi anladım. İnşallah kaçamaksız daha güzel günlere

Bir de vücut ölçülerini de bir kenara not et istersen. Sonradan bakınca çok iyi motivasyon oluyor.

O kadar şiş hissediyorum ki... Bu hafta sadece 1 kere kaçamak yapmama rağmen gram vermedim bence Önceki

Az önce trambolin videosunu açtım trambolinde 3 dk zor zıpladım. İnanılmaz! Nasıl yorucu bir şey olduğunu unutmuşum resmen bacaklarım yamuldu hahajah

oooo mükemmel! Bende kardeşlerim var. Önümde bir masa dolusu lezzetli abur cuburlar vardı ama dokunmadım :) Yine uyduğum kadar uydum diyetime

Malzemeleri alıp yapayım canim

1. listeden başlayacağım insallah utandirma Allahimm

Benim de cumartesi : tatiller yakıcak bizi

Ah ahh çok iyi bilirim ne acılar çektim geçen sene o direnci korana kadar. Gece bile kalkıp 1 lt su içiyordum.

Ben 68'den 66.2'ye düştüm.

Haftasonları özellikle pazar günü düzenim tamamen kaçıyor :) Bugün, Sabah - Öğle 2.5 dilim ekmek 2 3 çatal labne 4 5 zeytin Arada atıştırdım sonra da, 2 kırmızı erik 1 su bardağı kefir Kepekli galeta Akşam öğünü olarak da pancar rendeleyip, 2 kaşık yoğurt ekleyip yedim.

Peki sizin nasıl gidiyooo? ❤

Evet hanımlar günaydın Bugün regl dönemimde olmama rağmen 700 gr daha az gördüm tartıda. Çok şükür 64 leri de gördüm. Darısı haftaya 63 lerin 62 lerin başına :) Çünkü artık spora başlıcam yetti bu erteleme Bugün 64.6 kg çıktım

Özelden yazdım Bir de ben bugün keşfette bi sayfa gördüm. Siz yeni doğum yaptım deyince aklıma geldi, Nazlı İlme diye. İsterseniz bi bakın. Çok motive edici yazıları var. O da doğum yapmış bi anne

Evime aldığım kilolarımla dönüş yaptım Diyetisyenim geçiçi olduğunu söyleyerek bana 10 günlük ödem atıcı, yap yakıcı bir liste verdi. Bugün başladım :) 10 gün sonra 62'yi görmekten başka bi isteğim yok :) İsteyen olurda, listeyi buraya yazmam zor olucak. Ama yediklerimi gün gün yazabilirim ❣

Çok gibi görünüyor ama normalde bunların kalorisini ikiye katlıyorum abur cuburla :) Önemli olan sağlıklı temiz beslenmek. Kendimi tanıyorum. Bunlara uyarsam çok rahat kilo veririm. Ama ne demek istediğinizi iyi anladım merak etmeyin :)

Doğru kuzumm. Olsun. Yine yaparsın..

Aynı şekilde bizde cafeye gittik sade bir maden suyu aldım sadece

Geçen hafta pek iyi gitmedi. her haftasonu bozuyorum ama yine de az da olsa veriyorum. diyetisyene söz verdim bozmayacağım ve bozmamayı başardım haftasonu. Bu Hafta inşallah bu şekilde devam ederim

Kesinlikle memnunum. 4 haftada 4.5 kilo gitti. Başlangıçta yarım saat kadar bi telefon görüşmesi yapıyor sizinle. Sonra alışkanlıklar, yeme düzeni, yaş vs üzerine liste hazırlayıp gönderiyor. Önce ben kan tahlili de verdim. Yediklerimi yazıyorum her gün bi deftere. Sonra da haftada bir gün görüşme oluyor whatsapp üzerinden, yazdıklarımı gönderiyorum. Onun üzerine tavsiyeler veriyor. İyi gidiyorsa sorun zaten yok. Bu şekilde

valla burdan yazmak isterdim ama reklam gibi olmasın. Ben size özelden yazarım şimdi.

Normal düzenime artık döndüm Diyetisyen bu hafta bana hafta 2 gün çorba tarifi verdi. Bir de haftada 1 ara öğün olarak yeşil smoothie. Onların da tarifini yazıcam. Ben şimdi sebze çorbamı yapıp yemeye

Ben bundan 2 ay önce 74 kiloydum ama geceleri Abyr cubur ekmek makarna pilav hiç öğünlerimi kucukltmezdim Bunları bi kestim 2 ayda 63 kiloya düştüm üstelik spor egzersiz asla yapmadım yağ oranım 36 dan 31 e düşmüş ic yağ oranım 4 1 e düşmüş yani hersey spor diyet degil kendi bünyenizi tanımak ve ona göre hareket etmek beslenmek gerek

Kesinlikle En son ne zaman gördüm acaba en son?

1 ay olmak uzere

Bence yaparsın kuşummmm. İyi tatiller ❤ Ben şu 62' yi artık bi görsem ❤

Çok güzel geçmiş günün caninm. ben dün doğum günümde doğum günü pastası yedim 1 dilim. Bugün de onu telafi etmek için oldukça hafif geçirdim. Günü 18 gibi kapadım

Diyetisyenin kim olduğunu öğrenebiliyor muyuz 3 aylik paket. Bende istiyorum ama guvenemiyorum bir türlü. Özelden de yazabilirsiniz.

Dayanamadım bugün gizli bi tartı yaptım 63.7 kg. çıktım. Tabi ki bu aç karna ve 11.00 gibiydi. Cuma günü bu rakamı görmeyi çok çok isterim Çok iyi, çok güzel hissediyorum kendimi. İnternetten bi elbise almıştım. İlk giydiğimde bi sevememiştim. Alt bacaklarımdan dolayı ve fazla kilomdan dolayı yakıştıramamıştım. Bugün giydim. Acayip güzel durdu. Aynada kendime, küçük göbeğime bakıyorum her sabah. Ben 55' e en fazla 56 kiloya kadar bu işi bırakmam arkadaş!

aynen sende cok. guzel. kilo. vermissin benimde ilk hedef 7li rakam gormek.

Evet bu hafta sapıttım tartı günümde 500 gr vermiş olursam öpüp başıma koyucam :)

Bir de canım dondurma isteyince, diyetçilerin duymamış olması mümkün değil :) Nicecream yapıyorum. Acayip basit. Muzu buzlukta dondurup, çıkarıp rondodan geçiriyorum 1 tatlı kaşığı kakao ile. Oluyo sana dondurma :) çok da güzel. Fındık ve bal da eklenebilir. İstenilen meyve dondurulup bu şekilde dondurma yapılabilir. Kavun, şeftali, çilek, ananas vs.

Sen de çook azimli ve çok güzel gidiyorsun senin de son 7 kilon nerden nereye geldin böyle de devammm. Aynennn her istediğimizi giyicezz 26 beden jeanlar cuk oturucak üstümüze kendimize baktıkça gurur duyucaz az kaldii

Diyetisyenin tatil sonrası aldığım kilolar için verdiği 10 günlük liste; 1. Gün: Sabah: 5 zeytin 1 haşlamış yumurta 2 ince dilim ekmek Marul, domates, salatalık Ara: 1 fincan sade türk kahvesi 2 ceviz içi 2 hurma Öğlen: Yağsız, 5 zeytinli, yeşillikli bulgur salatası Ara: 1 galeta 1 fincan yeşil çay Akşam: Ton balıklı salata Ara: Salatalık kalye

Ah kilo vermedim gibi derken almışım bi de 65.6 kg.

Tartıldın mi canım nasıl gidiyor

Firdevs_Yoreoglu sen yazmayınca ben de düştüm moddan. Ben de hemen 1 kilo almışım. Sizler demoralize olmayın diye de yazmadım. Ama regl de olacağım tabii onun da etkisi olabilir. Tatlı krizine girip biraz abur cubur yedim. Bugün toparlanıyorum. Yarın isveç diyetine başlayacağım ben de. Aslı da yediklerini yazsan hem hepimiz daha iyi motive oluruz hem de örnek menü görmek iyi oluyor motivasyon açısından. Senin regl yakın mı? O yüzden de çok ödem oluyor biliyorsun...

Bu sabah tartıldım. Kilom 69.1 kg. Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 salatalık 1 domates 1 zeytin 1 dilim kepek ekmeği Ara 2 hurma 2 ceviz içi Öğle Bezelye yemeği 3 kaşık yoğurt 1 dilim kepek ekmeği Salatalık domates Ara 1 türk kahvesi fincanı leblebi 4 5 tane kuru üzüm Akşam Nohut yemeği 3 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim kepek ekmeği Domates salatalık Ara 4 kayısı

Rezene çayı iç canım

Hedefim 55 - 56 kg. Boyum da 1.63 :)

Firdevs_Yoreoglu sen 2 haftadır mı diyet yapıyorsun? Ne kadar verdin şimdiye kadar? Birde diyetisyenin ne kadar zamanda kaç kilo olacağını ön görüyor? Yağ ölçümü yaptıramıyorsun tabii online olunca. Onu nasıl hallediyorsun yani bir yerde ölçüm yaptırıyor musun yoksa evde kendi tartınla mı takip ediyorsun?

Olsunnn haftaya giderr ❤ Ben bfit e gidiyordum. Ama bel fıtığım çıktı ramazandan önce. Dondurdum. Şimdi yine oraya gidicem ❤ Bir de spordan sonra kilo daha fazla çıkar diye biliyorum ben tartıda

Peki senin başlangıç ne? Ayrıca bi diyet başlığın var mı? Göremedim ben..

Bende heyecanla nolacak diye bekliyordum Kuzum naptin senya. Ama bu hafta hic yazmadin ki bir pazartesi bir persembe yazmissin ne yediklerin var ne yemediklerin Toparlarsin insallah. Diyetisyen ne dedi. ..

Hayırlı olsun canım. İnşallah güzel kilolar verirsin. Ugrarim bende arada sakin pes etme.

kızlar, ben 1 haftadır geceleri süt içiyorum ve bu 1 hafta içinde 1 2 kez wc çıktım sadece. sütten mi kaynaklı sizce. cok da değil sadece 1 bardak içiyorum ama yoğurt da yiyorum öğlen yemekhanede. neden böyle oldu