Aynen katılıyorum. Tartıda kilo vereyim de nasıl olursa olsun dememeliyiz. önemli olan sağlıklı ve sadece yağdan vermek. N

kaç kiloya düşmeyi düşünüyorsun? boyuna göre kilon normal değil mi? bölgesel olarak sıkıntın varsa böyle sağlıksız diyet yerine spora yönelmek daha iyi olmaz mı? ayrıca sting e de katılıyorum. protein yok denecek kaadar az.

aynennnn canımm yaaaa bende cok cabalıyorum ama olmuyor bı turlu cirkinhatun Çirkin

canım kilon gayet normal... bu şekilde diyet yapmamalısın. tavuk balık bunlarla beraber bol sebze tüketmelisin.

yaptığın diyette yoğurttan başka hiç protein yok, et yok, doğru düzgün sebze yok hep tahıl. bu şekilde kaslarından yakarsın, cildin pörsür, beynin çalışması yavaşlar, konsantrasyon bozukluğu başlar. bence diyetine biraz daha protein ve sebze eklemelisin.

bencede tek taraflı diyer sağlık açısından iyi değil

bence de et yemezsen sonra sağlık açısından çok zorluklarla karşılaşabilirsin canım BinbirRenk

boyum 158 kilom 52 idi şuan 49 kiloyum ve 10 gün oldu diyete başlayalı 45 oluncaya kadar devam edicem... peki neler yapıyorum... kahvaltıda... yaglı beyaz peynr 1dilim birkaç kez reçele ekmeği bandırıp yiyorum ekmek 1 dilim olacak bazen kepekli bazen beyaz 3zeytin 1domates yiyorum bundan sonra sadece bol meyve erik kayısı kiraz örneğin. ve günde 1 veya 2 kase yoğurtlu müsli yiyorum müsli gerçekten çok tok tutuo ve içinde badem kuru üzüm çavdar kayısı vs birsürü tahıl var mineralleri de burdan alıorm hergün olmasa da birkaç günde bir soda ve kahve içiorm arada misafr geldiğinden iki gün de diyetimi biraz bozdum bunun dışında başka şeyler de yedim ve hergün yürüyüş yaptm sonuç bu:)