ohoooo ben bunlarin hepsini yersem galiba kilo alirim B

valla bende denemek istiyorum. daha önce gördüm fakat deneyemedim bir türlü. var mı daha önce deneyen?

Yemekler bana fazla geldi uygun mu bu diyet sizce Z zehragrbzdrn

Dilara Koçak böylece amaca daha kolay ulaşabileceklerini dile getirirken zayıflamanın aslında zihinde başladığının da sinyalini veriyor. Günde en az 7 bardak su içilmeli diyen doktor diyet içeceklerin de çok yararlı olmayacağını eklemekten vazgeçmiyor. Eğer illaki diyet içecek içilecekse o halde 1 bardaktan fazla içilmemesi insan sağlığı ve metabolizması için daha uygun olacaktır görüşüne sahip olan doktor bugüne kadar binlerce kişinin zayıflama sını sağladı diyebiliriz. Dilara Koçak ın diyet menüsünde yer alan ayrıntılar: Salata yemeye özen gösterin Bol sıvı tüketin Düzenli olarak spor ve egzersiz yapın. Yorgunluk belirtisi geçtikten sonra tekrar tekrar egzersiz yapın bunun faydasını hem zihinsel hem de kilo olarak fazlasıyla alacaksınız. Çünkü egzersiz yapan insanın metabolizması boş durmaya alışık olmayan metabolizmadır. Diyet menüsünü katiyen uyum sağlayın. Dilara koçak ın 3 haftada 10 kilo verdiren mucize tarifi PAZARTESİ Kahvaltı: bir dilim tam çavdar ekmeği, iki parmak kalınlığında az yağlı dil peyniri, beş tane zeytin, domates, yeşil biber maydanoz, şekersiz açık çay. Ara: İki tane ceviz. Öğle: bir tabak zeytinyağlı sebze, bir kase cacık veya ayran, bir tatlı kasığı zeytinyağlı çoban salata, bir dilim tam çavdar ekmeği. Ara: Bol tarçınlı bir tane küçük armut, bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir tane kepekli grissini Akşam: Izgara balık 180-200 gr, dört tane buharda pismiş kuşkonmaz, bir tatlı kasığı zeytinyağlı roka ve yeşil salata Ara: 1⁄2 tane muz, üç tane ceviz. SALI Kahvaltı: bir dilim tam çavdar ekmeği, 50 gr. lor peyniri, bir tatlı kaşığı zeytinyağı kekik, pul biber, taze fesleğen, domates, yeşil biber, maydanoz, şekersiz açık çay. Ara: Bol tarçınlı bir tane elma, iki tane ceviz. Öğle: kase mercimek salatası , bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir dilim tam çavdar ekmeği. Ara: bir dilim peynir, iki kepekli grissini, cacık veya ayran. Akşam: dört tane ızgara köfte, üç çorba kaşığı bulgur pilavı, cacık veya ayran. Ara: bir tane armut, 10 tane fındık. ÇARŞAMBA Kahvaltı: bir dilim tam buğday ekmeği, bir dilim az yağlı beyaz peynir, İki tane ceviz, domates, yeşil biber, maydanoz, şekersiz açık çay. Ara: 10 tane fındık, iki tane kuru kayısı. Öğle: bir aka kase vicdan çorbası , bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir tatlı kaşığı zeytinyağlı çoban salata. Ara: bir kase light yoğurt, bir tatlı kasığı keten tohumu, bir çorba kaşığı kuru üzüm. Akşam: Izgara balık, deniz börülcesi, bol yeşil salata. Ara: bir tane kivi, iki ince dilim ananas. PERŞEMBE Kahvaltı: dört çorba kaşığı yulaf ezmesi, bir bardak az yağlı süt, yarım armut, iki tane ceviz. Ara: dört çorba kaşığı yulaf ezmesi, bir bardak az yağlı süt, yarım armut, iki tane ceviz. Öğle: iki tane garnitürsüz enginar, bir kase cacık veya ayran, bir tatlı kaşığı zeytinyağlı çoban salata, bir dilim tam çavdar ekmeği. Ara: bir dilim yağsız kek. Akşam: bir yumurtanın sarısı ve üç yumurtanın beyazı ile yapılmış menemen, 5-6 kara zeytin, bir tatlı kaşığı zeytinyağı, bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir dilim ekmek. Ara: iki tane mandalina, 10 tane fındık. CUMA Kahvaltı: bir dilim tam buğday ekmeği, bir dilim az yağlı beyaz peynir, beş tane zeytin ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı, domates, biber maydanoz. Ara: iki tane ceviz, 10 tane kuru yaban mersini. Öğle: Zeytinyağı fesleğen ve domates soslu bir tabak hastanmış makama, bir tatlı kasığı zeytin yağlı yeşil salata. Ara: bir bardak süt veya ayran, iki tane grissini veya üç tane diyet bisküvi. Akşam: Sebzeli balık buğulama, bir tane haşlama patates, bir tatlı kaşığı zeytin yağlı yeşil salata. Ara: yarım muz, 10 tane badem. CUMARTESİ Kahvaltı: bir dilim tam buğday ekmeği, bir dilim az yağlı beyaz peynir. iki tane ceviz, domates, biber, maydanoz. Ara: bir bardak ayran. Öğle: bir tatlı kasığı zeytin yağlı ve beyaz peynirli salata, bir dilim kepek ekmeği. Ara: Yarım simit, bir dilim peynir. Akşam: Izgara tavuk, buharda pişmiş brokoli, dört çorba kaşığı sebzeli bulgur pilavı, bir tatlı kaşığı zeytin yağlı yeşil salata. Ara: bir tane elma, 10 tane badem. PAZAR Kahvaltı: İki dilim kepek ekmeği, bir dilim az yağlı beyaz peynir, beş tane zeytin ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı, domates, biber, maydanoz, bir tane haşlanmış yumurta. Öğle: Sınırsız vicdan çorbası , bir tane kepekli grissini. bir dilim peynir, yeşil salata. Ara: bir kase sütlü tatlı. Akşam: Mantarlı tavuk sote, bir kase mercimek çorbası, bir tatlı kaşığı zeytinyağlı yeşil salata, bir dilim ekmek. Ara: bir tane armut. üç tane ceviz. TARİFLER Mercimek Salatası Malzemeler: 6 kaşık mercimek, domates, kuru nane, kekik, yeşillik. iki tatlı kasığı zeytinyağı Yapılışı: Mercimekleri 1 gün önceden ıslatıp, ertesi gün haşlayıp soğutun. Yeşillik, domates, kuru nane ve kekiği geniş 1 kapta karıştırarak, salatayı hazırlayıp, üzerine altı çorba kasığı dolusu haşlanmış mercimek ile iki tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin. Vicdan çorbası Malzemeler: 2 tane kabak, iki tane soğan, iki tane domates, bir çorba kaşığı bulgur, bir çorba kaşığı zeytinyağı, 3-4 diş sarımsak pul biber, kuru nane, kimyon, 1 çimdik tuz, limon. Yapılışı: Tüm malzemeyi ufak parçalar halinde doğrayıp, az miktarda su ile kaynatın. Elde edilen karışım isteğe göre taneli de kalabilir, blender dan da geçirilebilir ve büyük 1 kase içebilirsiniz. E

Ben bu diyeti deniyorum 1 hafta olmadı daha ama çok memnunum. tatilde aldıklarımı (3.5 kg) verdim sayılır bir 7 kilo daha vermek istiyorum. Verirsem onuda yazacağım. bir kere her şeyden yiyoruz sağlıklı bir menü olduğunu düşünüyorum. Sonra 6 öğün olduğu içinde hiç acıkmıyorum. Diyeti birebir uygulayamadım tabi ki hafta da 1 balık yedim, meyveleri fındığı cevizi yarıya indirdim, bir gün sebze bir gün et yedim. . Akşamları yarım saat yürüyorum. Şekeri tuzu bırakalı zaten uzun zaman oluyorBenden şimdilik bu kadar. umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız. T

Merhaba diyeti devam ettirdiniz mi? Bir de kaç kilo ile başladınız öğrenebilir miyim? B

bu diyeti yapan var mı?

Bende ondan korkuyorum ancak çok doyurucu gibi. Denesem mı bir hafta sence kaptan?

liste çok sağlıklı... denenebilir bir liste... ama sen kuş menüler yiyorsun genelde... sende bu artış ters tepki yapabilir.

bence riske atma derim... pepperony

Kaptan sence bu liste nasıl bana uyar mı ekmek falan olunca sanki daha kilo aldırır gibi geldi ama bilemedim. Sen ne dersin Ausencia