Ya ben hep evdeyim 2 çocuğum var rgunde 6 öğün yemek yiyorlar gerisini sen düşün

Yok saymıyorum. Okuduğum bir kitapta doktor kalori sayfanın anlamsız olduğunu söylemişti. O diyor ki mesela muzun seker oranı yüksek olduğu için haliyle kalorisi de yüksek ama o seker vücut muzu sindirirken zaten yok olup gidiyor. Ama aynı oranda rafine seker yesen işte o yapışıp kalıyor. Bunu okuyunca birazda işime geldi şimdi sadece sağlıklı olduğunu bildiğim ürünleri tüketiyorum. Ara ara Gluten diyeti yapıyorum falan. Kilom bayaga düşüyor ama bir yerde tikaninca bırakıyorum hep. Tartım bozuldu benim. Ben de kilomu görmeyim diye tamir etmedim, şimdi sadece aynada kendime bakarak kilo verdim ya da vermedim diyeceğim. Eski kiyafetlerime görebildiğim sürece sıkıntı yok. Bunu da spor ile yapacağım sanırım. Tabii ağzımı da tutmam lazım özellikle tatlı konusunda

Çocuklarla aslında spor ve oyun olarak dans edebilirsiniz, benim 4 yaşındaki yeğenimle ablam dans ediyorlar. Bu adamın videolarına bayılıyor Ben bugün yine haşlanmış yumurta, biraz peynir ve çeyrek simitle güne başladım. Simit yemesem iyidi Öğle yemeğim ise kabak yemeği ve haşlanmış tavuk olacak. Akşam için balık düşünüyorum inşallah varsa eğer, yoksa köfte

Bence Çok Yüksek Derecede Aç kalmanı tavsiye etmiyorum Aç Kalırsan Metobolizma Yavaslar ve kilo vermen zorlasır önemli olan fazla kalori acıgı az vererek uzun dönem zayıflaman gerekir en saglıklısı budur yağ yerine kasların erir yoksa

Vayyyy süperr.. Bende e şimdi sınava gireceğim akşam cocuklarla eşim oynarken yine spor yapiyum diyorum ama bakalim. Aksama yemeği olarak kabak yanında da şu çiçek ekmeklerden 1tane yaprak yedim. Şimdilik öğlenci tatlı haric iyi gibiyim

Ay ben de kabak yedim akşam Kız sen çok yoğunsun hem çocuk hem sınav maşallah sporu da rutinine ekledin mi hal edersin

Kilo verebildiniz mi haziranda kalmış topic A

Sabah kahvaltımı yaptım sonrasında hala bir şey yemedim. Birde ortaya karışık youtubeden video açıp iyice terleyen kadar 25dk sürdü spor yaptim Senin durum nedir şuan?

Niye riskli olsun ki prinç gluten içermeyen bir ürün yani vücut kolayla sindirebiliyor. Nişastasının kalorisine de şuan ihtiyacım var çünkü vücudum kırgın. 6 köfte mi yok kiz ben en fazla 3 ya da 2 köfte anca hatta hasta olduğum için bekli sadece çorba bile içebilirim. Ayyy tam 5 çalışmış onlar kısır ve börek en sevdiklerim

Ben de birazdan cocuklarla dışarı çıkayım. Sitenin spor aletleriyle haşır neşir olayım az. Az önce kahve içtim yanına da tatlı yedim ne yazık ki kaçırdım... ama çok tatlı bakıyordu bana ne yapayım

Ya Leslie var istersen onu dene ama tabi iki çocukla zor biraz Allah bağışlasın çocuklarınızı. Onlara günde 6 kere öğün hazırlarken yememelisiniz biraz zor ama olmayacak şey değil tabi burdan yazalım birbirimize

Bilmiyorum hep pirinç pilav yemeyin diyorlar ya bu nedenle öyle şey ettim ben bugün biraz bozdum ya ama yarın devam. Senin nasıl gitti?

Ay amin amin, benim yaşadığım şehirde de 600 lira diyetisyenler, seansı 150 lira gerçekten çok. Eski diyet listelerimi bulursam onları uygulayacağım. Ya istesek kendimiz de verebiliriz aslında da, idare lazım

Günaydın Hanımlar. Evlendiğimden beri baya kilo aldım. 8 ayda 6 kilo almışım. Düğün öncesi de düzenim bozulunca 2 kilo almıştım. Biliyorum kimine göre kilom hala idare eder, ama çocuk da düşünmeye başladık yavaş yavaş. Battı balık yan gider dememek için hedef 52 kilo. Güncel kilom 60.85. Sabah bu kiloyu görünce şok oldum. Ama elbiselerim kıyafetlerim de denk gelmemeye başladı zaten fark etmem gerekiyordu yani 5 Haziran Pazartesi itibarıyla diyete girdim, bir süre kendim deneyip iki hafta sonra maaş akınca diyetisyene de gidebilirim bakalım belli olmaz. Kahvaltıdan önce bir tane probiyotik attım . Şu anda Maydonoz çayımı içiyorum . Kahvaltı olarak da bir haşlanmış yumurta yiyeceğim sadece. Bana şans ve idare dileyin

Dolma biraz riskli duruyor ama sanki köfteyi az yağlı ve bol salatayla yersen süper olur. Ya da sen köfte hakkını ikiye böl, mesela 6 köfte varsa üçünü öğleyin salata ile üçünü de akşam salata ile ye bence. Arkadaşım da kısır ve börek yapmış. Kısırdan üç kaşık, börekten de yarım parça yemeyi düşünüyorum sadece

Ben diyetisyene gidiyorum örnek olması açısından size diyet listemi paylamak istedim aç karnına 1 fincan yeşil çay kahvaltı 1yumurta Lor peynirli Omlet 3 kaşık süt ile Bol yeşilik 8 adet çiğ badem 2 dilim çavdar ekmeği şekersiz çay - kahve veya 2 yumurta 1 dilim çavdar ekmeği 3 kuru kayısı 3 ceviz bol yeşillik öğle yağsız salata tavuk göğsü veya balık veya 5 adet köfte veya 1 bardak ayran hindi füme ve yağsız peynir ile sandaviç bol yeşillik ara öğün 1 Adet mevsim meyvesi 10 adet çiğ badem veya çiğ fındık veya 1 bardak kefir 4 adet kuru kayısı 5 adet çiğ badem akşam 2 kase çacık veya 2 bardak ayran bol salata yağsız sebze yemeği 1 dilim çavdar ekmeği veya 2 yk bulgur pilavı günde en az 2,5 - 3 litre su içilecek ve bol bol bitki çayı

İnşallah veririz ya ben dün yürüyüşü yapmadım, bugün de misafirliğe gideceğim inşallah kendimi tutabilirim. Kahvaltımı çok Sağlıklı yaptım 1 yumurta marul, domates, salatalık, minik peynir ve çeyrek avokado. Yarım dilim ekmek. Akşama da inşallah balık var onu da fırında yaparsam yağlı olmaz. Önemli olan birazdan misafirlikte kaçırmamak Kocam da iki gündür abur Çünür yiyor. İlk akşam cips yedi, dün de çikolata ama tuttum kendimi yemedim.

Haha hep bu kocalar zaten. Ben de ne zaman diyete girsem eve tatlı alır Misafirlikte beni düşün ihanet etme bana, birlikte çıktık bu yola. Ben de sabah biraz yunurta biraz da midemi tutsun diye ekmek yedim. Öğlen sanırım köfte akşam da dolma yerim gibi.. Eşimin 20lik disini cektiler bugün. Ekstra bir şey istemezse menü budur.

Valla burda da yağmura yakalanıyordum az kalsın yine de 8 bin adım atmışım

Sen çok yüksek kalori açığı oluşturma bence tabi karar senin B

Ay çok geçmiş olsun Ama ishal biraz başlangıç için bağırsakları temizlemiştir iyi yanından bakalım Ben de bugün 1500-1600 arası kalori aldım. Son öğünümü de 7.30 da yaptım bitirdim. Yürütül yapamadım, ama yarın sabah yapacağım inşallah.

Ben çalışıyorum da, bugün yarım gün çalıştım. Biraz kalori sayma yöntemi ile gideceğim sanırım Sabah dediğim gibi sadece haşlanmış yumurta yedim, az önce dayanamadım 8-9 tane fıstık yedim ama ara öğün dedim artık onda ve sütlü kahve içtim. Şimdi öğle yemeği zamanı, haşlanmış tavuklu salata yapacağım kendime. Ardından yürüyüş inşallah Sen kalori vs sayıyor musun?

Hahaha afiyet olsun yemeseniz iyimiş tabi. Ben şu an parkta yürüyüşümü yapmıyorum valla ama çok güneşliymiş hava güneş kremi sürmediğime pişman oldum.

Yok ay çocuklar esas sıkıntı oturup oyun oynuyoruz saatlerce, kol saatim bile çalıyor bazen 'kalk artık ne oturdun be abla' diye Bir işe girsem yemek aklıma bile gelmez de işte daha 1 senem var ona... . push ;

Video için teşekkür ederim. Dün gece kas gevşetici bir ilaç içtim ve o da beni kötü etkiledi. Sabahtan beri yataktan kalkamadım afedersin mide bulantısı ishal ağrı çokkk kötü durumdaydim. Anca şuan biraz kendime geldim. Yarin daha iyi olurum inşallah ve kaldığım yerden devam ederim. Bugün zaten mide bulantısından adam akıllı hiç bir şey yiyemedim.

biz yağmurdan çıkamadık, sadece ekmek alıp geldik hemen.

En büyük korkum yağ yerine kaslarımı eritmek zaten. Ama bu aralıklı oruçta da tavsiye ediyorlar açlığı... A

Ay ben de diyete girdim ama öğlene bozabilirim diyetisyenlere baktım en ucuz 800 diyor yaa önumuzdeki ay gelen maaş da kurbana gidecek 2 ay kendimce çabalayıp sonra diyetisyene gideceğim bakalım... 2 ay içinde 8 kilo versem de diyetisyene gerken kalmasa aminnnn

Evet makro mikro değerler muhabbeti var dediğiniz gibi bazı besinlerdeki şeker hemen sindiriliyor ama besinden besine değişiyor elbette onu diyetisyenler doktorlar bilir ben bir nevi low-cari yani düşük karbonhidratlı beslenme yapacağım, ve bu ilk 3 gün akşamları kabak detoksu yapayım diyorum. Az önce eşim öğle yemeği için dürüm yiyelim dedi, hayır dedim kendisi yedi mi ne yaptı bilmiyorum. Aslında ben gündüzleri iyi besleniyorum zaten ama ne oluyorsa akşam yemeğinden sonra cips çikolata çerez yerken oluyor. Ben de tartıya çıkıyorum ama, tartıdan ziyade eski pantolonlarım denk gelsin istiyorum şimdi mutfağım darmaduman, mutfağı toparlayıp yürüyüş zamanı.