sabah kahvaltısı günün en öenmli ögünü iyi yemeniz herekir demissiniz ama listede yiyecek pek bisey yok acıkcası. ben listelere uyamayan bi insan olarak sunu söyleyebilirim. sabah kalvaltılarında 2 dilimden fazla olmamakla beraber ekmek yanındada domates salatalık ve peynir haftada bir yumurta sarısını yemek daha faydalı cünkü akında yag bulunuyor. bunları cok abartmadan ama acda kalacak sekildede deil yiyorum ve zaten karnım tok kalktıgım icin masadan gün icindede fazla yemiyorum. öglen bi kase az yaglı ve tuzlu bi salata veya corba iciyorum . arada acıktıgımda bastırması icin meyve veya bi kac ceviz fındık vs. ve aksam yemegi olarak da o günün yemegi ne yapmıssam ekmeksiz ve az yiyorum. veya isteyen ızgara et veya tavuk balık yada sebze vs. de yapabilir. bol bol da su iciyorum 3 lt den fazla suda icmiyorum cok fazla su icmekde vücuttaki gerekli mineralleri dısarı atıyor ve basta böbreklere olmak üzere vücuda zarar veriyor. ve ben bu sekilde 1 ayda 5 kilo verdim vekendimide kasmamıs oldum. bu sekilde ben rejimdeyim modundada deilim enerjimde gayet yerinde. seymeno

bu diyete başlayan varmııı bereraber başlayalımmmm:18:

Bende katılmak istiyorum izninizle.1-2 haftadır diyetteyim 75,6 kilodan 72,5 kg düştüm. Sabahları sıcak su içine tarcın kabugu, limon ve 1 cay kasıgı kadar bal koyup içiyorum. ve günde 2-3 kez yeşil cay ve youtubeden zumba derslerini yapıyorum. Boyum 170 ve 6 aylık bebegim var. bundan 1 sene once 60 kiloydum . push ; M

Ana öğünlerde diyete uygun değişiklikler yapılarak bence uygulanabilecek güzel bi diyet. Mesela akşam öğle öğünü ile aynı besinleri yemek yerine tavuklu salata ile yoğurt tüketilebilir bunun gibi güzel besinlerle uygulanabilecek ideal bi diyet. L

bende bende katılmak istiyorum :))) 1 ay önce diyet yapmaya başladım kendimi çok kasmadan 70 kiloydum şuan 66 kiloyum... L

merhaba arkadaşlar, bende 2 gündür kendi uydurmamla diyete başladım:)az yemege gayret ediyorum.. kızartma kola vs şeyleri tüketmiyorum 2 gündür:) aç karna 65 kilo geliyorum.. her gün olmasada haftanın 4 günü spor yapıp diyeti desteklemeyi düşünüyorum.. yukarıda verdiğiniz diyet ile devam etmeyi planlıyorum.. yalnız ben en az hafta da 3 kez köfte ya da tavuk de ekleyecegim öğle ya da akşam yemegine(2 adet)

benimde bu yaptığım diyetin aynısı sayılır bi diyetti yani. ama öğle yemeklerinde et, tavuk yada köfte yiyebiliyodum. yada pilav, makarna. ama öğlen bu yemeklerin yanında yoğurt yenmemesi gerekiyomuş. ben ekmeği kestim ve bu diyete uydum. diyetisyenim bana ayda 1 kendini ödüllendir dedi. ilk zamanlar buna uyuyodum ama şimdi 15-20 günde bir ödüllendirdiğim oluyo yani 1.5 ayda 5 kilo verdim. sağlıklı verdim 1 ayda max 3 kilo vermeyi öneriyo diyetisyenler zaten o verilen kioları yeniden almamak için. ve tabi yürüyüşte önemli.. yeni başlayanlar için yarım saat yürüyüş yeterli :) bayanlar evde pilates hareketleride yapın biraz göbekler gidiyo biraz

Sabah ve akşamları yürüyüş yapmayı unutmayın kızlar :79: filerun

merhabaa :) banada diyetisyen sabah kahvaltıdan 10 dk önce kuru meyve ve 1 bardak su vermişti gerçekten kahvaltıdan önce çok tutuyor sabah aç olunca ne yesem diye gözünüz dönmüyor. 2 kuru kayısı veya 1 kuru incir bir de sürekli açlık hissediyorum ben nedenini sorduğumda çok aç kalıp birden yediğim için kan şekerimle oynamışım onun içinde istediğim kadar sebze yada su önerdi. işe yarıyordu aama ben dayanamadım O

bu 2 gündür aşırı şekerli şeyler canım istiyo hatta fındık ezmesini kaşıkladım 3 kaşık filan.. ama kriz geliyo gibi:)aşırı canım istiyodu.. bu arada tartıldım sabah 700 gr gitmişti.. ancak bu fındık ezmesi işi bozar mı bilmiyorum

depresyon hapından dolayı ben de 64 kilolardan 74.5 kıloya cıktım... bıraktım hapımı sımdı sıra zayıflamaya geldı nasıl işse depresyon hapıyla mutlu olmak varken sımdı aldıgım kılolarla cok çok mutsuzum aynaya bakmak ıstemıyorum hıc bır kıyafetım olmuyor ağlayacak durumdayım bu hafta dıyetısyene gıttım ve dıyetımı yazdı p. tesı gunu basladım sımdılık hıc zorlanmadım hıc ac kalmıyorum... umarım yaza kadar zayıflarım ve yıne eskı kıyafetlerımın içine sığabılırım... . push ; hacer16

hımm denemeye değer ama bir ayda o kadar kilo tehlikelidiyor doktorlar I

1 ayda 6 kilo verdiren diyet listesi / Kanal D Haber böylede bir diyet var dün taylan kümeli doktorumdaydı tarcınlı suyu oda tavsiye ediyor..

bende zayıflamak istiyorum 20 yaşındayım 74 kiloyum 65 e düşmek istiyorum kızlar motive edin beni( zayıflama kürleriniz kas değil de yağ yakan diyetlerden önerebilcekleriniizi yazın lütfeeen

ama burda kımse yokkkk R

pırınc patlagı yada dıyet tatlılarından yıyorum cok canın sekerlı seyler cekerse ondan yıyebılırsın cnmmmm aklında kalmaz hem yedıklerınnnnn L

bedeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee kalporganik benim bir fikrim

burda suan tarih 05.09.2011 ve saat 6:37 yarin itibari ile yani 06.09.2011 tarihinde baslicam. gelismeleri yazarimmm sanaaa

malzemeleri alicaktim cnmm aldim onlarida. burada suan gece saat 11 :) saat farki oldugu icin yazdimm. yoksa 1 gun bekleme yaptiyorumm :) M

arkadaşım uygulamış ayda 6 vermiş.. metabolizmaya göre 6 ile 8 veriliyormuş. bana sağlıklı geldi.. 1 Ayda 8 kilo vermek için birinci olarak en önemli yapmanız gereken şey; sabah kalktığınızda kahvaltınızı yeteri kadar yapmanız olmalıdır. Unutmayın 1 ayda 8 kilo vermek o kadarda kolay değildir. Kahvaltınızı ne kadar iyi yaparsanız, gün içindeki diğer öğünleri o kadar az yersiniz. İkincisi ise günlük yiyeceğiniz öğün sayısını mutlaka arttırın, günlük mutlaka üç ana öğünü yiyin ve iki de ara öğün yemeyi ihmal etmeyin. Ayrıca unutmayın ki ana öğünlerde fazla yememeye dikkat edin. Eğer bunlara dikkat ederseniz 1 ayda 8 kilo vermeniz hiçde zor değildir. Üçüncüsü ise mutlaka alkol kullanmayın. Sabah: - İnce bir dilim yağsız beyaz peynir - 4-5 adet zeytin - 1 dilim kepekli ekmek - Dilediğiniz kadar domates-salatalık Ara Öğün: - 1 adet yeşil elma Öğle Yemeği: - 1 kase çorba - 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek - Bir porsiyon salata - 1 dilim kepekli ekmek Ara Öğün: - 1 su bardağı yorğurt (ya da 1 adet yeşil elma) Akşam Yemeği: Öğle yemeği ile aynı. Bu diyeti yaparken mutlaka günlük 1 saat yürüyüş yapıyoruz ve en az 2 lt su içmeyi unutmuyoruz. Akşam yemeğini en geç 19:00&#8242;da yiyoruz. Bu programlara uyduğunuz taktide 1 ayda 8 kilo vermeniz o kadarda zor değildir. mavis81 acının ödülü

bundan 6 sene önce 165 boya 67 kiloydum armut tipi olduğumdan kıyafetlerimle hep kavga ediyordum bir inatla 50 kiloya kadar düştüm B

bakalım bende denemek istiyorum aynı diyeti başarılı olabilecek miyim?

kızlar benimde 10 kilo vermem lazım ( bir türlü başlayamıorum. nie canım başlamak için o kadar bekliosun?

açlıktan bayılcağımı da bilsem bu diyeti yapcam. Kilo vermem lazım.67 kilodayım ve en az 7 kilo fazlam var. pazartesinden itibaren düzenli birşekilde uygulamaya geçicem. kas mı eriyo su mu pek bakmıycam işin o tarafına.42 bedenim 38 inmem lazım. 26 yaşındayım kendimi 40 yaşında gibi hissediyorum. diyete devam ölmek var dönmek yok... çok güzel olcaz hepimiz çokk B

spor sağlıklı beslenme gerektiği kadar uyku ve be 3 ayda forma girdim taki geçen seneye kadar deprasyon hapı ile 53 kilodan 64 kiloya kadar çıktım hapı çöpe attım sıra kilo ve diğer konularda kendimizi seversek hersey olur

boyunuz ne kadar kolay gelsin bende azimle gripten sonra başlayacağım B

bence o kadarda kötü bı dıyet degil aralarda haftanın 2 günü aksam tavuk yada köfta falan yıyıp dengelenebılır. elma dıyetınde bın kat ıyı bence daha saglıklı M

bahanur teşekkür ederim tavsiyen için.. formun şekerli ürünleri mi mesela?markette ne diye arayayyım o açıdan soruyorum... bu arada diyetteyim demek istemiyorum otomatikman her bir şeyden istiyo canımmm bugün tartıldım:63,8 gr geldim..65 ile başladım agır agır veriyorum ama hadi hayırlısı.(1 hafta oldu). gerçi veriyor muyum yoksa giden su mu bilmiyorum bu arada arkadaşlar spor yapıyo musunuz diyet yanında..? birde ben şöyle bir şey yapıyorum belki denemek isteyen olabilir diye paylaşacagım: gittigidiyordan sauna şortu sipariş ettim 4 gündür onu da giyiniyorum diz kapagından gögüs altına kadar gelen bi şort.. terletiyo.. bölgesel zayıflama ve selülit için.. yanında termal tuzda hediyeydi.. fiyatı uygun 17 mi 18 tl mi ne.. birde ben migrostan selülit seti aldım arkonun çok uygun o da 20 tl yoktu..3 lü ürün.. o kremleri sürüp şortumu giyiniyorum:)terletiyo baya..

Bende diyete başlamak istiyorum ama kahvaltı yapamıyorum sabah midem bulanıyor :44: T

katılıyorum, bi dilim peynir ve bi kase yogurtla olucak iş değil... bu diyet çok daha kolay kilo verdirir ama, cünkü kas yakmak cok kolay ama bi o kadar da anlamsız bi hareket diyestisyenler özellikle 22 yaş altına kahvaltıda süt, diğer tüm ara ve ana öğünlerde yagsız yogurt vermeye özen gösteriyolar ki bi öğünde et de oluyo az da olsa tabi bunu uygulayan arkadasın yaşını bilmiyorum ama, yine de çok az bu P pembe dusler

Mrb., Bende başlayacağım bu diyete ve yeşilçay yada 5i1yerde ile destekleyeceğim. benımde bugunlerde canım çok tatlı, cips, aburcubur cekiyor. gidip yiyorum, sonra da pişman oluyorum.. yokmu buna çareee? :26: :18:

Selam kızlar. Öncelikle Allah hepimize bol bol sabır versin şu diyet konusunda ki; bol bol eritelim şu kiloları ve göbekleri. Vallahi ben çok inceledim şu diyet listelerini, sağlık beslenmek için yapılan yemekleri ama işin açığı pek anlamadım. Yani benim sırayla yapabileceğim birşey gibi gelmediler. Ama bu konudaki çoğu şeyi uygulamaya başladım 2 gündür. İşte sabah kahvaltıda denilen gibi az bi peynir, şekeri daha tam kesemedim ama 1 küp şekerli çay, 4 zeytin ve 1 dilim kepek ekmeği yiyorum. Öğleye kadar 2 kaşık yoğurt yiyorum öğle yemeğinde sebzeli çorba, haşlanmış sebze ya da zeytinyağlı yemekten 3 kaşık koyup yiyorum. Tabi aralarda bol bol su içiyorum ve wc den de çıkamıyorum malesef Akşam yemeğini en geç 18.00 de yemeğe gayret ediyorum. Akşam yemeğide gene öğle yemeğiyle aynı oluyo. Akşam 18.00 den sonra yesem yesem en fazla ya bir elme ya da bir mandalina yemeye çalışıyorum. Ama sağolsunlar annem ve abim sevdiğim ne varsa önüme koyup beni bu onurlu mücadelemden alı koymaya çalışıyolar :) Herneyse.. Benim size sorucağım soru şu: Ben pek yerimde duramayan biriyim. Yani bana sokak olsun başka bişey olmasın. Günde en az 3 kere dışarı çıkarım hiç üşenmeden. Ve 1 saat felan kalırım dışarda yani tabi gittiğim yerlerde hep yürüme mesefasinde ve ben hep yürümüş oluyorum. Bu da yürüyüş olarak sayılır mı yoksa ben diyetim için yürüş yapıcam diyip o niyetle mi dışarı çıkıp yürüş yapmak lazım?

tabi ki katilinnnnnn ben kahvaltimi yaptim simdide yesil cayimi iciyorum yalniz ben yesil cayi soguk ve buzlu iciyorum icine biraz bal ve tarcin koyuyorum..:82: M