Devam ediyorsunuz değil mi diyete? Ben bugün 2. evreye başladım. Zorlanmadan yürüyor bakalım. Üstelik bu evrede iş daha da kolaylaşıyor değil mi? :) K kd-ry-dy

ichigocum keki yemişsin artık, afiyet olsun, yaramasın benim acil durum kurtarıcım ayran, dolapta bulunduruyorum her zaman, acıkıp dolabı açınca ilk o çarpıyor gözüme, açlık krizini geçiriyor. ara öğünlük birşey hazırlayamadığında da imdada yetişiyor :) biraz da regl sebepli tatlı krizinden dayanamamışsındır keke, o zaman iyi bir haber vereyim sana : regl döneminde metabolizmamız daha hızlı çalışıyor, vücut yediklerini biriktirmekten ziyade enerji olarak harcama eğiliminde oluyor :) benim geçti tatlı krizlerim, regl bitiyor artık, yarın biraz eksi göreceğimi umuyorum tartıda, yoksa moralim bozulacak... pofu Karma

peki kaç kilo verdin ilk döngü bitti mi senin

kusura bakmayın birkaç gündür kontrol etme fırsatım olmadı. diyeti bozmadan ilk 17yi tamamladım. sabahları limonlu su içmedim ve ilk 10 gün hiç egzersiz yapmamıştım. buna rağmen tam 3 kilo verdim. şimdi 2. 17ye devam ediyorum. bu evrede 2-3 kilo vermeyi hedefleyin diyor. ben 10. gündeyim 1,5 kilo verdim. sanırım bitene kadar 2-2,5 vermiş olurum. hiç zorlanmadım yediklerimle doyarken. sağolsun eşim de destekliyor beni. ama eş dost şunu da ye bunu da ye aman bu kadarcıktan birşey olmaz diye. kanmadım kesinlikle. şu an 66 kilodayım ve insanlar artık kilo verdiğimi görür görmez söylüyorlar. 42/40tan 40/38e düştüm beden olarak. problemli bölgelerimde yaklaşık 7 santim inceldim. K kitty28

ben çok veremedim. zaten beslenme düzenim buna yakındı, ona bağladım bu durumu. ama yavaş da olsa gidiyor. 62.9 ile başladım, sabah 61.2 idim. ama evet, genele bakıldığında en çok bu dönemde veriliyormuş. azıcık canım sıkılsa da moralimi bozmuyorum. bırakmak için de büyük kilolar vermek için de çok erken henüz. :) dirayetli davranacağım. akşamları mutlaka yiyorum. aslında hiç öğün atlamıyorum, hatta öğün aralarını da dolduruyorum. ama işte sağlıklı şeylerle. havuç, salatalık, süt, yoğurt vs. tek sıkıntım hep aynı şeyleri yemekten sıkılmam. bugün manava gidip epeyce şey aldım o yüzden. kendime alternatifler yaratacağım? sen bu açığı nasıl gideriyorsun?

doktor kitapta her bölümde yenebilecek gıdaların listesini vermiş. o bakımdan bu da dukan gibi. sonrasında iki farklı menü oluşturmuş. biri genel bir menü. diğeri tıpkı bir diyetisyen menüsü gibi detaylı. size fikir olması açısından: GENEL MENÜ: KAHVALTI: -2 yumurta veya 4 yumurta akı, yağsız olarak hazırlanacak veya 1 servis yoğurt gibi probiyotik gıda -1 meyve servisi -1 fincan yeşil çay ÖĞLE: -balık, kümes hayvanları veya yumurta gibi serbest protein miktarları artı sınırsız miktarda arındırıcı sebze veya 1 probiyotik servis artı sınırsız miktarda arındırıcı sebze -1 fincan yeşil çay AKŞAM: -balık veya tavuk biçiminde serbest protein -sınırsız miktarda arındırıcı sebzeler -1 fincan yeşil çay ATIŞTIRMALIK: -2'nci meyve servisi -2'nci probiyotik servisi EK: 1 servis (1-2 çorba kaşığı) salata veya pişirme için zeytinyağı ya da keten tohumu yağı ARINDIRICI SEBZELER: kuşkonmaz patlıcan brokoli brüksel lahanası lahana havuç karnabahar kereviz çalı fasulyesi salatalık enginar bunun dışında sarımsak, salata sebzeleri ve tüm yeşil yapraklı sebzeler, pırasa, mantar, bamya, soğan, maydonoz, biber, taze soğan, domates ve su teresine de izin var. MEYVELER elma çilek, böğürtlen greyfurt portakal şeftali armut erik yabanmersini kuru erik siyah üzüm yiyebilirsiniz K kitty28

dün gece kitabı okudum ve kısaca öztlemeye çalışacağım size. sabah kalkınca içine yarım limon sıkılmış büyük bir bardak su içiyoruz. 1. aşama17 gün boyunca) sabah:yeşil çay 1 porsiyon düşük şekerli meyve yağsız protein(2 yumurta) veya probiyotik gıda öğlen:yeşil çay yağsız protein veya 1 probiyotik servis sınırsız sebze veya salata akşam:yeşil çay balık veya tavuk şeklinde serbest protein sınırsız sebze veya salata atıştırmalık:ikinci meyve porsiyonu ikinci probiyotik porsiyonu günlük 1 veya 2 kaşık zeytinyağı salata veya sebzelerinize kullanılacak. hergün 17 dk egzersiz yapılacak. yürüyüş veya 17 dk egzersiz cd si varmış ben bulamadım, bulan olursa paylaşsın lütfen :) mutlaka günlük 8 bardak su içilecek. 2. aşamada 1 gün ilk aşama gibi beslenip, diğer gün sabah ve öğlen 1er pors doğal nişasta ekliyoruz. böylece birgün daha düşük-diğer gün daha düşük kalorili beslenmiş olup bünyeyi şaşırtıyoruz. uyanınca limonlu su-öğünlerde yeşil çay-günlük 8 bardak su ve 17 dk egzersiz aynı. ilk 2 aşamada alkol almıyoruz.2. aşama da 17 gün. 2. aşamada sabah ve öğlen olmak üzere yiyebileceğiniz doğal nişastalar (1 servis) 45 gr yulaf lapası,70 gr bulgur,100 gr kuskus,45 gr yulaf kepeği,100 gr basmati pirinci,100 gr esmer pirinç,70 gr iri taneli mısır unu,100 gr dilediğiniz baklagil,1 orta boy patates,70 gr tatlı mısır. protein olarak balık-kümes hayvanı dışında dana ve kuzunun az yağlı etlerini de yiyebiliyoruz artık. 3. aşamada haftanın çoğu günü 60 dk egzersiz yapmamız gerekiyor artık. yine limonlu su-yeşil çay-günlük 8 bardak su içiyoruz, yine 17 gün sürecek. yine sabah ve öğlenleri 1er pors nişastalı gıda ekleyeceğiz, nişastalı gıda seçeneklerimiz artıyor. eklenen nişastalı gıdalar(1 servis): 1 dilim çavdar-yulaf-glutensiz-tam tahıllı ekmek veya pide,45 gr şekersiz müsli,55 gr tam buğday-sebzeli veya glutensiz makarna-erişte. yine bu aşamada günlük 100 kalorilik atıştırmalık hakkımız var isteğe bağlı:dil peyniri, donmuş meyve çubuğu,30 gr yağsız patlamış mısır, light dondurma, şekersiz puding(1 kase). yine isteğe bağlı alkol: 1 kadeh kırmızı şarap,350 cc bira veya 45 cc (1 duble) cin-rakı-vodka vb. diyelim 3 aşamayı da bitirdiniz, hala verilecek kilonuz var. ya 1. aşamaya tekrar döneceksiniz,2 ve 3ü tekrar yapacaksınız, ya 2ye dönüp tekrar 3ü yapacaksınız ya da istediğiniz kiloya inene kadar 3e devam edeceksiniz. istediğiniz kiloya indiğinizde 4. aşamaya geçilecek.4. aiama hafta içi diyete benzer şekilde beslenip, hafta sonu istediğinizi yemek şeklinde. ilk haftada en az 2,5 kilo, ilk 17 günde 5-6 kilo verileceği yazıyor kitapta.2. aşamada 2,5-3 kilo, 3. aşamada 1,5-2 kilo. bu hesapla 51 günde 10 kilo verdirmesi lazım. ben ne yazık ki bir hafta şehir dışında olacağım iş nedeni ile ve orada önüme ne gelirse onu yemek durumundayım, diyete ancak dönünce başlayabileceğim. başlayan olursa yazsın bize de yorumlarını lütfen :) sevgiler

afiyet olsun. :) olur öyle, arayı çok açmadan kararlılık gösterirsen sorun olmayacaktır. M

Ben de gecen hafta aldım. Bugün uygulamaya başladım. Sonucları paylaşırım her hafta:) gulfuren

canım ben dün başladım.. ben sana katılırım.. çok iyi olur.. buradan yazışabileceğim birini bekliyordum ben de.. naboo

bu sabah itibarı ile başladım 17 gün diyetine :) boy 1.73, yaş 34, başlangıç kilosu:75. limonlu su içmeyi unuttum uyanınca, ona da yarın başlarım artık. kahvaltı olarak çekirdeklerini çıkardığım kirazlarla karıştırdığım süzme yoğurt yedim. seviyorum sıcak yaz günlerinde böyle serinletici gıdaları. doğadan 7 otlu çay içtim üstüne de. şimdi markete doğru yürüyüşe çıkacağım, hem ihtiyacım olan gıdaları alacağım.17 dk. lık egzersiz yerine geçer sanırım. öğlen için tavuklu salata planlıyorum, yanında yeşil çay ile. sonra işe gideceğim, yanımda yoğurdum ve meyvem olacak atıştırmalık, işte akşam yemeğini de başarıyla atlattım mı tamamdır :) dayanabilirsem her bir döngünün sonunda tartılmak istiyorum. benim bünye alışık diyetlere, bakalım ne kadar gidecek. naboo cum senin bitmiş olmalı ilk 17 gün di mi? nasıl geçti, kaç kilo verdin, haberlerini bekliyorum :) . push ; PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Eğer Facebook üyeliğiniz varsa 17 Day Diet diye aratın. Fotoğraflara da bir göz atın derim. İnsanlar gerektiğinde bir sene boyunca başa alıp alıp devam etmiş ve neler başarmışlar... Kendimden nefret ediyorum bazen, 6 kilo vermek için 2 aycık daha sabretmeyi göze alamıyorum... :44: naboo

diyet tatlı falan hiç yokmu ya da diyet kola M

kalkınca : limonlu su sabah: ya meyve ile yoğurt, ya da 2 yumurta yanında yeşi çay öğle:ya tavuk balık türü et, yanında sebze-salata ya da sebze + yoğurt, yine yeşil çay içiyoruz. akşam:tavuk veya balık, yanında salata veya sebze, yeşil çay. gün içinde 2. bir yoğurt ve 2. bir meyve hakkımız var, meyve saat 2 den önce yenecek. I ichigo_tr Hippo on the

merhaba ichigo_tr ben de dukanı düşünürken bu diyetle karşılaştım. Dukan bana daha katı geldi. Bunda en azından meyvve yeme şansımız var. Dukanda yanlış hatırlamıyorsam 3. evreye kadar izin vermiyordu meyveye naboo

Hmm, ben facebook'daki sayfasından bakınca orada genelde insanların sadece 3-4 kilo verebildiğini gördüm 2. bölümünde, bir de ilk 17 gün bile çok fazla bi kayıp olmayınca (ki aslında 4 kiloya az demek haksızlık olur) ümitlenemedim sonrasından... Yakında İstanbul'a dönücem, orada fazla meyve yemiyorum... Süt içememek tek moral bozucu şey benim için şu diyette. Süt serbest olsa ne güzel uydururdum kendime göre atıştırmalık bir şeyler. Şekersiz reçel yiyebilmek gerçekten çok büyük bi lüks Dukan gibi bi diyetle karşılaştırıldığında. Ben tatlandırıcıyla omlet yapıp üzerine sürüyorum kepek koymasam da içine, o bütün tatlı isteğimi karşılıyo... İşte çok güzel diyet ve tüm kararsızlığım da hep o yüzden Bu arada, karar veremediğim bu süreçte de 2. bölüme başladım sayılır aslında... Bugün yine şeftali ile kefir smoothie yaptım sabahtan, öğlende de yağsız menemen yedim. Yeşil çayımı her öğünde içiyorum. Doğal nişastamı da küçücük bi parça mısır yiyerek aldım. Akşama ızgara balık var. Böyle böyle çaktırmadan 2.'yi de bitiririm çok bıdı bıdı etsem de

canım tuvalete çıkma sorunu için su içeceksin.. aynen böyle yazıyor kitapta.. lifli besinler su içilmezse kabızlığa neden olur şeklinde.. ama meyve çaylarına da yönelebilirsin.. benim kullandığım ilaçtan dolayı tuvaletle aram fazlasıyla iyi yoğurt çorbasının tarifi de şu: malzemeler 1 yumurta 2 yk. süzme yoğurt 4 bardak su veya tavuk suyu tavuk suyu yoksa tavuk / et bulyon atıyorum.. nane kırmızı biber baharatlar yumurtayla yoğurdun bi kısmını eziyorum kalan yoğurdu suyla ateşe koyuyorum.. kaynayınca suyunu alıp yoğurtlu karışıma ekleyerek onu sıcaklaştırıp döküyorum çorbama bu arada 1 avuç kuru nane yapraklarını ufalıyorum.. kırmızı biber baharatları ekliyorum.. tuzunu da kaynarken atma bekle ocağı kapatınca azcık soğusun... kesiliyo yoksa.. bu arada bazısı tavuk göğsü yapıyo çorbanın içine.. ben sevmiyorum.. sabahları domatesli yumurta tavsiye ederim arada yapmalısın..

Evet ne yiyeceğiz bilen varmı tamam protein vs ama nasıl?

Kitabi dün aldım biraz okudum, kitabi okumadan başlamayin derim

bıraktım ben... Önceki

ediyorum ben ama ekmek yemeyi özledim tam tahıl falan azıcık ekmek olsaydı iyiydi :))

arkadaşlar şu an 6. güne başladım. geçtiğimiz 5 gün boyunca 1 kilo vermişim. üstelik regl dönemimdeyim. diyetin uygulaması kolay. başlarda kahvaltılar bana zayıf görünmüştü ama hiç de o kadar sıkıntı olmadığını gördüm. ilk 17 günde meyve dışında karbonhidrat elde edebileceğiniz bir besin grubu yok. bu yüzden asla tam olarak tokluk hissetmeyebilirsiniz. ama endişeye düşmeyin çünkü aç da değilsiniz. her gün 17 dakikalık yürüyüşler öneriyor ki ben buna daha bugün başlayabildim. ona rağmen bu kilo gayet iyi. tek problemim balık konusunda sınırlı kaynağa sahip olmam. balığın olduğu günlerde sadece ton balıklı salata yiyorum. onun haricinde herşeyi elde edebilirsiniz. benim tavsiyem büyük bir markete gidip hindi burger, füme, kefir gibi ihtiyacınız olan şeyleri baştan almanız olur. deneyimledikçe burada paylaşmaya devam edeceğim. hepinize daha zayıf günler dilerim:) naboo

yarın başlıyorum bende hadi bakalım buda işe yaramassa atıwericem kendimi şurdan aşşaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa K kitty28

ay mutlaka bende başlamalıyım... ama yarın baslayamam anneme yarın gıtcem bayramlasmaya orada armudun sapı uzumun cöpü yapamam annem zorla tıkar agzıma en azından kendı ıstedıgım kadar yıyeyım yarın salı veya crs bende katılırım inş cok cok kılolar verırırz kızlar... ortak evli mutlu

5. gün sabah: 72.7 :) K kitty28

Geçen ay mı ne kitabını almıştım inşallah yarın başlıycam. Yaz geldi hala zayıflayamadım aslında zayıflayamadım değil zayıflayacak kadar diyet yapamadım iradem çok zayıf sanırım yemekleri görünce dayanamıyorum :26: Bu diyet benim aklıma yattı hem süresi açısından 17 günlük dönemler olması hemde içerik açısından da fena değil inşallah uygularım.17 günün sonunda sizi bilgilendiririm kaç kilo gittiğini :) N

cnm naboo ilk 17 yi bitirmiş, 2. 17yi yapıyordu son yazdığında. bana gelince, ben iş gereği sık sık şehirdışında oluyorum ve benim diyet yalan oldu :) yeniden başlamak istiyorum ama bakalım ne zaman :) bu diyetten sonra hayatıma limonlu su ve yeşil çay girdi, karbonhidratı da azalttım, bi hafta mı yapmıştım ne kadar yapmıştım hatırlamıyorum şu an, bi önceki sayfada yazması lazım. 2,5 kilo vermiştim, şu anki düzenimle ancak onu koruyabildim, üstüne kilo veremedim de almadım da. önümüzdeki haftasonu bir kaş kaçamağı yapacağım, ardından yine start vereceğim diyete, seni de takip edeceğim canım, umarım tez zamanda verirsin kiloları :) naboo

off bu kitabı bir hevesle alıp okudum ama bu örnek menü kısımı ne biliim kupkuru gibigeldi regl bitsin başlarım derken unuttum gitti

canım yazılanlardan sana derleme yaptım.. M

tamam peki yemek listemiz nedir? K kitty28

auroras senin için geç olmuş mudur bilmiyorum ama foruma diğer girecek kullanıcılar faydalansın en azından. Ben diyetime 28 mayısta başlamıştım. Ramazana kadar da hiç bozmadan aralıksız yaptım. İlk bölümde 3 kilodan biraz fazla verdim ama ben o bölümde ağır gelir korkusuyla hiç yürüyüş yapmamıştım. Ama sonradan şunu fark ettim asıl yürüyüş yaptığım günler çok güzel kilo veriyordum. Toplamda 3'ü ramazanda olmak üzere 13 kilo verdim. Ufak tatlı krizleri dışında hiç zorlanmadım. Ramazanda da iftarı ve sahuru hiç abartmadan yedim ve neredeyse 3 kilo da o zaman verdim. Ara ara 1-1,5 kilo aldığım zamanlar oluyor. Hemen ilk bölümü 4-5 gün yapıp normale dönüyorum. Her gün tartılmak iyi bir alışkanlık oldu benim için. Neredeyse son 6-7 aydır aynı kilodayım. . push ; naboo

Öncelikle merhaba benimde fazla kilolarla başım dertte ne yaptıysam me denediysem sonuç alamadım çok güçlü bir iradeye sahip değilim tabiki bu işim gereği lokanta tarzı biryerde çalışıyorum ve bu beni aşırı geriyo çünkü bi yerden sonra kendime hakim olamıyorum ve zorlanıyorum ne yapmalıyım nasıl bir yol izlemeliyim bu diyet beni zorlar mı bilmiyorum kitap hakkında çok bilgim yok yorumları okudum parça parça olduğu için kafamda netleşmedi yardımcı olun lütfen kitabı nerden temin edebilirim? Bi arada şuanki kilom 67 boyum 163 yaşım 21 . push ;

10. gün sabah ve ben 73 kiloyum. regl öncesi şişmeye devam ediyorum.5 gündür hiçbir kaçamak yapmadığım halde 5 gün öncesine göre 300 gram fazlayım. ama moral bozmak yok, reglim olup bittiğinde bu şişkinlik geçecek ve en az 1 kilo gidecek, biliyorum :) naboocum senin yazıların beni çok motive ediyor. inşallah hep beraber vereceğiz bu kiloları :) I ichigo_tr Hippo on the

palelandcım öncelikle hoşgeldin :) verdiğin kilolar için tebrik ediyorum, geri gelenler için ise sadece proteini ve suyu arttırır, tuzsuz ve karbonhidratsız beslenirsen o 2 kilo 1-2 güne geri gider. aman diyeyim moralini bozma, 13 gün yapmışsın o kadar, motivasyonunu bozmaz devam edersen 1-2 güne aldığın 2 kilo gider, üstüne 17 gün bitene kadar 1 kilo daha verirsin, demek ki 5 gün sonra 85 kilo gelirsin :) 2. aşamada da zaten sınırlı da olsa karbonhidrat eklenecek diyetine ve daha az zorlanacaksın :) bak naboo ya, mayıs sonlarında başlamıştı, ramazanda tam uygulayamadığını söylüyor, buna rağmen verdiği kilo 12 olmuş :) açıkçası beni çok motive etti, seni de etmeli :) normal bir diyetle emin ol bu kadar veremezdi. kaldı ki tecrübelerim bana 'normal ve aç bırakmayan bir diyet' olmadığını söylüyor. açlık ve yoksunluk duygusu her diyette oluyor, kilo verilemeyen ve alınan zamanlar da öyle, hep böyle zamanlarda bozmadık mı diyetlerimizi, ve bu yüzden kilolarımızla yaşamadık mı. ben bu defa pes etmek istemiyorum!

Ben su an 3. Gundeyim canım. İstersen birbirimize destek oluruz. 5 döngü yetmese bile cok önemli bir asama kat edeceğinden eminim. En önemlisi başlamak gerisi bir sekilde geliyor zaten L

kitty28, ichigo_tr kaçıncı gündesiniz? ben bayramda ve sonraki hafta devam edemedim. ayıptır söylemesi tatilde diyet yapılmıyormuş bunu keşfettim. ama işin güzel tarafı tatilde aşırı derecede yüzüp yürüyüp dans ettiğimden sadece 1 kilo aldım. buna neden seviniyorum çünkü her sabah gelsin poğaçalar, gitsin börekler; deniz kenarında biralar, akşam rakı sofraları derken baya korkmuştum en az 3 kilo aldım diye düşünürken tartıda 60.5i görmek ilaç gibi geldi. ama dün sabah itibariyle yeniden başladım. bozmamak üzere bu kez. o kadar ara verdikten ve her istediğimi yedikten sonra biraz daha zor olacak sanırım ama kendimi hep bu son durak diye avutuyorum:) Önceki

daha 1 hafta var bitmesine.. yaklaşık 3 kilo verdim.. bana az geldi ama sanırım regl dönemim olduğu için.. M

1. ailecek toplandık.. yemeklere dayanamadım.. 2. regl dönemi!!! yine başlıcam midem biraz rahatsız.. 4-5 gün sonra başlarım sanırsam... pofu Karma

merhaba kızlarrr benimde bi 5-6 kilo fazlam varr birlikte yapalım mı diyet? . push ; naboo

kitabın ilk aşamasını okudum dukan diyetine benziyor ama ekstradan öğlen saat 2 ye kadar 2 porsiyon meyve var... proteinde sebzede sınırlama yok.. sabahları sıcak suya yarım limon sıkılıp içiliyor.. 2 Yk zeytinyağı veya ketentohumu yağı 2 porsiyon probiyotik bol yeşil çay 8 bardak su var diyette.. özeti bu ilk 17 günlük kısmın...

Sedena ben de senin gibiydim, ilk günlerde 1-2 kilo verip 3. kilodan önce diyeti bırakıyordum hep. Ama bu diyete dukanı yapmayı düşünürken başladım. İnanılmaz bir gelişme katettim. İlk bölümde sadece 3 kilo vermeme rağmen pes etmedim. Sürekli devam ettim 72 ile başladım. Şimdi 60.3üm. İnsanlardan iltifat üstüne iltifat geliyor. Artık gardrobum ciddi anlamda yenilendi. Kendimi daha iyi hissediyorum. Eşim her ne kadar beni kilolu da sevdiğini söylese de kilo vermemden hiç şikayetçi değil. Hatta benim kilo vermemden o da motive oldu. Bana da kilo verdirsene diyor. Benim diyet maceramı gören herkes bize de yaz biz de uygulayalım diyorlar. İnsan böyle olunca da bırakmak istemiyor. Az çok bunlarla karşılaşacaksın. Karşılaştıkça keyfin yerine gelecek:) babelisk

tamam canım olur.. benim genel menüm şöyle kahvaltı domates salatalık peynir yumurta meyve öğlen acıkınca tarçınlı süt yoğurt veya ayran akşam bi çeşit çorba uydurmaya çalışıyorum genelde yoğurt çorbası sebzeli et yemeği ve salata (zeytin yağının 1 kaşığını sabah 1 kaşığını akşam kullanıyorum) yemekten sonra meyve (aslında 2ye kadar yesem iyi olur ama şekerli bişeyler çekiyo akşam canım) akşam yatmadan önce de süt yine tarçınlı... su içmeye çalışıyorum genelde.. 6-7 bardak.. işte böylee... bi de tatlandırıcı canderel stevia aldım... M

naboo dan ses çıkmamış shekercim beklerim diyete arkadaşlık edersin bana :) bugün daha 3. günüm. tartılmayacağım 17 gün demiştim ama dayanamadım tabii ilk gün sabah 75, 2. gün sabah 74.5, bu sabahsa 74.4 kilo geldim. şu ana kadar açlık çekmedim hiç. örnek teşkil etmesi açısından bugünkü menümü yazıyorum: sabah:çilekli yoğurt + yeşil çay öğle:tavuklu salata + 7 otlu çay ara:1 bardak çilekli kefir akşam: fırında balık-mantar, yanında salata gece: yeşil çay 17 dkcık sporlarımı yapıyoum, bol su içiyorum, sabahları limonlu su içiyorum. şimdilik sıfır hata devam ediyorum PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Sevgili Kitty28 tebrik ederim, ben de araya ramazan girdiği için harfi harfine uygulayamasam da temel mantıkta devam edyorum. şu ana kadar 12 kilo verdim. Şu an 60 kilodayım. Son 5 kilom kaldı, artık onu da bayram sonrasında 17 günlük bir atakla veririm. Sana da kolay gelsin:)

merhaba canım görür de cevap yazar mısın bilmiyorum ama ne kadar zamanda verdin o kiloyu? diyet hakkında hep kısıtlı bilgi var.. nasıl bir diyet dukana sağlıksız dediler sonradan bu da öyle çıkar mı ne dersiniz?

sevgili kitty28 seni tebrik ederim. benden çok daha hızlı ilerliyorsun. umarım en kısa zamanda hedefine ulaşırsın. ayrıca ben de zaten o limonlu suyu içmiyorum. fazla yakıyor içerken boğazımı. ama yeşil çayı sürekli içiyorum. sabah evden çıkarken her ihtimale karşı çantama 2-3 tane poşet çay atıyorum.

link süper özetliyor, teşekkürler paylaşım için :) naboo

kimse uğramıyor galiba? ya yapanlar memnunlar mı? kitabını almaya değer mi ne dersiniz?

güzel bir konuya değindin, ben 8-10 kilo vermek istediğimden bu konuyu atlamışım. bırakabilirsin, ancak dr moreno diyor ki:' 1 kez diyet yaptıysanız ömür boyu diyet yapacaksınız' yani 17 günün sonunda istediğin kiloda isen hafta içi dikkatli beslenilip, hafta sonu istediğini yediğin bir beslenme tarzına geçebilirsin. K kitty28

arkadaşlar kimseden bir süredir ses çıkmamış merak ettim devam eden var mı? ben şimdi ramazan girdi diye çok takip edemiyorum ama yine de iftar ve sahuru dengeli tutmaya çalışıyorum. mesela iftarda çorba-sebze sahurda da yağsız peynir, söğüş salata, dukanın yulaf kepeği kreplerinden yedim. ramazandan önce 63.4tüm dün iftardan önce tartıldığımda 62.7yi gördüm. sonrasında suyu çok içtiğim için ağırlığım biraz fazla ama herhalde iftar öncesi açken tartıldığım doğrudur diye düşünüyorum. I ichigo_tr Hippo on the

paleland, kitty28 Hepinize hayırlı bayramlar! Ben durumdan sizi haberdar edeyim. Ben şu an 59 kiloyum artık ramazan bittiğine göre tekrar diyete ve yürüyüşlerime geri dönebilirim. Ama bunun haricinde en önemli şey vazgeçmemek. Zaten ilk dönem bittikten sonra iltifatlar geldikçe motivasyon artıyor. Ayrıca her ne kadar yüzüne karşı itiraf etmesem de eşimin beni engellemesi de çok işe yaradı. Ne zaman elimi birşeye uzatacak olsam sert tepkilerle beni durdurdu. O anlarda sinirleniorsunuz ama olası bir pişmanlıktan koruyor. Bunun haricinde zaten doktorda kitapta asla tam doygunluk olmayacağını aksine tamamen açlık krizine girmeden yemek yemeyi ve tıka basa doymadan yemeği bırakmayı tavsiye ediyor. Bir de günlü yaşantımızda bize tam doygunluğu veren şey karbonhidrat grubu. En zor zamanda olduğumu hissediyorum şu an annemin yanındayım ve börekler, tatlılar, çikolatalar gözümün önünde uçuşuyor. Ama tüm gün boyunca kahvaltıda bir dilim börek, öğlen 1 tane içli köfte ve sadece 1 küçük dilim baklava yedim ekstra olarak. Bunları yerken de doktorun Kaçamaklar üç ısırığı geçmemeli kuralını uyguladım. Sayenizde ben de tekrar tekrar motive oluyorum. Lütfen siz de bırakmayın, hepinize daha ince günler) naboo

ilk 17 günde 4.5 -5.5 kilo veririsiniz diyor 17 günlük döngüler var canım diyette.. bakalım ben de başlıcam buna.. dukandan sağlıklı gibi bence.. M

4. gün sabah: 73.6 kg dün dışarıda yedim, galiba dışarıda yiyince doğru beslendiğimi de sansam tuz oranı fazla oluyor. K kitty28

kızlar bende cumartesiye başlayım diyorum bu diyete reglim bitince hala devam eden yada yeni başlayan varmı destek olabilecek. benim 30 kilo fazlam var ancak 5 döngü yeter sanırım bana yani yolum çok çok uzun napsam bi türlü karar veremiyorum naboo

'17 Gün Diyeti'yle hem ye hem de zayıfla bu linki buldum merak edenler için gulfuren

10 günde verdiğim kiloyu almadım ama.. o bakımdan hoşuma gitti.. senin nasıl gidiyo? kaç kilo gitti? M

Nasil gitti su ana kadar? S Sibel80

merhabalar. Kitabı aldım ve diyetimin 13. günündeyim; başlarda gayet güzel gidiyordu fakat son iki gündür oldukça fazla açlık hissettim ve özlediğim yemeklere -cok aşırıya kaçmamış olsam da - saldırdım. saldırdım diyorum cünkü gerçekten beni doyuramıyor bu diyet, iştahımı da çok kesmiş değil. sürekli bir irade savaşındayım. her neyse, iki gün önceye kadar - 10. gün - 4 kg vermiş görülüyordum. muhakkak bir kısmı sudur, başlangıçta gaz veren bir durumdur diye düşünüyordum ki haklıymısım. iki tabak makarna ve et yemeği yediğinizde 2 kgyi geri almak insana koyuyor. diyet dediğin şey zaten motivasyon olayı. şu an sinirlerim yıpranmadı demesem yalan. bu başlığa sık yazmaya karar verdim bu sebeple. bu arada henüz 24 yaşında fakülte öğrencisiyim ve 2 yıldır kiloluyum. 90.5 kg ile başladım ve bu sabah 13. gün sadece 88 gösteriyorum - iki gün önce 86 - . normal ve aç bırakmayan bir diyet uygulasam aynı kiloyu iki haftada zaten vermiştim. Devam edip etmemekte kararsızım. Bir aya kadar yeni dönem başlıyor ve okula en azından 10 kilo vermiş olarak dönmeyi umuyordum. Diyeti uygulayanlara başarılar diliyorum. liste dışına çıkmayın büyük hayal kırıklığı oluyor. K kitty28

Neden bıraktın ki?

motivasyon kaybı yaşıyorum canım çok skldı K kitty28

benim 2 kilom gitti, 5 kilom kaldı. ama inanılmaz bir kabızlık sorunu yaşıyorum, onu aşarsam durumun daha iyi olduğunu göreceğime inanıyorum. görünürde çok bir kaybım yok gibi ama memnunum ben halimden. çok zorlamıyor nasılsa beni diyet diyorum, devam ediyorum. :) S

Bir de benden listeyi isteyen kuzenim de uyguladı. Ama o harfi harfine yürüyüşleriyle birlikte uygulamıştı. O 17 günün sonunda tam 4,5 kilo verdi kitapta yazdığı gibi

yeniden başlıyorum :) bu arada 74.4 kilo olmuşum yine...7 ağustos ilk gün. inşallah bu defa sonunu getirebilirim. K kitty28

dukan yaptım bıraktım şimdi yeni bişeyler arıyorum pofu Karma

haftasonu ölüdenizdeydim ve diyet hikaye oldu yine (11 ve 12. günler). öyle tıka basa yemedim, ama karbonhidrat da yedim, baştan yapayım diyorum ilk 17yi, naboocum da yarın başlıyormuş, destek oluruz birbirimize :) carmiacım diyet listesi için ilk sayfaya bi bak, orada ayrıntılı yazıyor. özetlersek: meyve, sebze, yoğurt, balık ve tavuk yiyeceğiz 17 gün boyunca. karbonhidratlı ve şekerli gıdalar yemeyeceğiz. Önceki

canım inşallah kolay kolay gider kilolar ben daha kiloluyum zaten ondan hızlı gidiyordur bende.. zaten öyle de bişey okumuştum.. yemek çeşitliliği konusunda şunu diyebilirim artık doyma seviyeme kadar yemeye çalışıyorum.. ne yediğimi önemsemiyorum pek.. ama baharatlar kullanmak salata et yemeklerini bazen sebzeli yapmak bence faydalı.. ayrıca yoğurt çorbası yapıyorum.. dediğim gibi sıkıcı gelmiyor bana... şimdilik : D M

Yapan arkadaşlar yediklerini yazsalar bizede örnek olur..

Ben de regl'den dolayı 1.5 kilo fazla çıkıyorum kaç gündür... Yüzüyordum onu da yapamıyorum aynı sebepten dolayı... Dün bi de bir dilim kek yedim dayanamayıp! Tam ara öğün saatinde misafir geldi, akşam yemeği saatimde bile hala bizdeydiler, ölüyodum artık açlıktan resmen. Yanlarında pişiremedim de bi şey, pişirmeyi geçtim dolaptan salatalık alsam tam da dolap karşısında çekyat var, orada oturuyolar... Mutfak açıkta salonla yanyana olmamalı kesinlikle! Bi kere daha tescilledim... Annemin onlara hazırladıklarından 1 dilim kek aşırmak durumunda kaldım... Sonrasında nasıl ağır hissettim ufacık şey yüzünden onu da anlatamam... K kitty28

vivan bana da asıl menü kısmı süper geldi çünkü elinde yazılı bir liste olunca uygulamak daha kolay oluyor bana göre naboo

ben de aldım kitabı ne dersin kolay mı? bugün okumaya başlarım.. istersen diyete birlikte başlayalım?

3. gün sabah: 73.4 kg :)

yok zaten dukanı baştan sona yapmam 3-5 gün yapılacak bi kısmı var onun.. güzel kilo verdiriyo.. onu yaparım sonra buna başlarım.. bu ara kilo vermem durdu bu arada.. hatta 1 kilo aldım sanırım neden oldu anlamadım.. M

ben bişey sormak istiyorum.. 25 kilo vermem lazım, ne kadar sürede gidiyormuş kilolar? bileniniz var mı? kpssden sonra başlayabilirim ben de... K kitty28

Ben de pazar günü başladım. Dişimi sıktım gidiyorum. Yapan varsa haberleşerek devam ettirelim.

kızlar ben kitabı aldım inceledim biraz bugün hiç bir şekilde ekmek yok mu bana mı öyle geldi

Bol bol hareket şartt. GamzeSerhat

kitty28cim kesinlikle moralini bozma. Ben ramazanda kontrol altında tutmak için hem iftarda hem sahurda tartılıyordum. Regl öncesinde yaklaşık 1-1,5 kilo fark etti ama reglim bitince ibrenin düştüğünü görmek paha biçilemez:) naboo

ben bayadır çalışmıyorum evdeyken rahat yapılıyor.. artık akşamdan birşeyler ayarlaman gerekecek.. K kd-ry-dy

ben geçen gün gittim kitapçıya okudum baya mantıklı aslında ama ben ekmeksiz naparım şu an bilemediğimden bir türlü cesaret edip başlayamıyorum açıkcası K kitty28

kullanıyorum az da olsa.. ben bazı şeyleri önemsemiyorum zaten.. aslında şöyle birşey yapasım var.. dukanın saf protein günleriyle birkaç günde 3-4 kilo veriliyor.. 51 günkü döngüyü tamamlayıp acaba onla mı başlasam bi dahaya? M

yok artık. :) sabah ben de tartıldım ve dünkünden bir kilo fazla çıktım. kendi kendime umutsuz olmuştum. şimdi seni de okuyunca çok şaşırdım. :) ben akşam geç saatte eve gelmeme ve yemeğimi geç yememe bağladım. üzüldüm ama üzerinde durmak istemiyorum. moralimizi bozmayalım ki kilo vermeye devam edelim. bu tarz dalgalanmalar normal diyelim.

Dukan gibi sürekli protein ağırlıklı beslendirip karaciğeri yoran bir diyet değil. Meyve sebze protein var. İlk evreden sonra karbonhidratlar da var. O yüzden sağlıksız olduğuna inanmıyorum. Üstelik bu diyeti uygulayarak 13 kilo vermiş biri olarak vücudumda hiç sarkma olmadığını da söyleyeyim. Yani kaslardan da götürecek bir durum da olmadı. Tek dezavantajı o dönemde saçlarımın dökülmesi hızlandı; ama şampuan vs desteğiyle o da normale döndü. naboo

Ya kızlar aranızda bu diyeti uygulayıp güzel sonuçlar alan varsa nasıl ve neler yediklerini yazabilirler mi acaba örnek olması açısından?

şu an kiraz detoksundayım ama bitince bunu yapabilirim aklıma tattı gibi :)))) K kitty28

Merhabalar, Önceki sayfalarda başlayacağımı söylemiştim. Başladım ve bugün 17. günümü bitirdimmm! 72 kilo ile başladım ve 68 kilo ile ilk döngüyü tamamladım. Yalnız yemeklerle boğuşmaktan çok yoruldum. Sabah kefir smoothie vs. çok güzel oluyor ama her akşam farklı çeşit balık - tavuk hazırlama çabası beni benden aldı. Hoş yaptıklarımın hepsini afiyetle yedim ama sanırım ikinci 17'e başlamıcam... Vermek istediğim 7-8 kilo daha var onu da nasıl yapacağım bakalım. Biraz da demoralize olmamın nedeni sanırım ilkinde sadece 4 verdiysem diğerlerinde geri kalan 7-8 kiloyu veremeyeceğimi bilmem olabilir... Çok ikilemde kaldım, Dukan'a geçmeyi düşünüyorum an itibariyle... pofu Karma

olabilir ben de geç vakitlerde yemek yiyorum.. onla ilgili bir şey yok ama kitapta.. belki böyle ortasında vücut bi şaşırıyordur : D M

canım asıl ben seni tebrik ederim, 12 kilo ne demek! harikasın :) umarım ben de istikrarla devam eder ve kilolarımı verebilirim. bu kararlılıkla son kalan birkaç kilonu da vereceğine eminim :) K kitty28

başarılar sheker :) buradan destek oluruz birbirimize :)

aa çok iyi oldu. sevindim. :) benim 9. gün oldu. kitapta anlatıldığı gibi besleniyorum, günde 35 dk kadar da yürüyorum. ama daha hızlanmak için akşamları callanetics yapmaya da niyetlendim. sanırım ben herkes kadar hızlı kilo kaybedemiyorum. M

Arkadaşlar ben 3. bölümün ilk haftasını geçen hafta uyguladım; ama hiç kilo veremeyince yarıda bırakıp ilk bölüme geri döndüm. Kilo vermek inanılmaz bir motivasyon aracı çünkü. Bugün 4. gündeyim yine 1 kilo verdim. Şu an 64'e düşmüş durumdayım. Moralim süper, inanılmaz iltifatlar alıyorum insanlardan. İlk hedefim 65 olmaktı. Onu başardım. Şimdiki hedefim 60a düşmek. Ramazan başlangıcına kadar en azından 2 kilo daha vermek istiyorum. Etkili bir diyet ve yormadığı için yapmayı da seviyorum, sonuna kadar da tavsiye ederim.

cnm bol bol yürüyemeyeceğim kadar yoğun çalışıyorum bu sezonda ne yazık ki. ama yerimde saymam reglden kaynaklandı biraz da, hem iştah artıyor, hem su tutuyor ya vücut. bi de haftasonu tatile gidince tuz biber olmuştu. atlattım hepsini, daha iyi gidecek umarım artık :) pofu Karma

su sürekli içiyorum aslında ama gene aynı sorun sürüyor. bakalım belki o da düzene girecek. çorba tarifi çok güzelmiş. :) hemen deneyesim geldi, ellerine sağlık. bulyon yerine tavuk suyu kullanmak daha iyi olur herhalde. bulyonlar çok tuzlu oluyor sanırım. sabahları erkenden işe gittiğim için menemene vs. fırsat bulamıyorum, anca yumurta haşlarsam o. ama hafta sonu güzel kahvaltılar hazırlıyorum. :) bak mesela geçen hafta, pırasanın yeşil kısımları kalır ya onlarla omlet yaptım. hem pırasanın tamamını değerlendirmiş oldum, hem de çok lezzetliydi. tavsiye ederim. :) bu akşam da semiz otu pişirmek var aklımda, normal yemeğini. hem ot diyete uygun hem de sağlıklı. :) bu arada sabah tartıda güzel sonuçlar gördüm sayılır, moralim düzeldi. :)

teşekkür ederim canım. işteyken nasıl olacak o zaman öğle yemeğine kepekli ekmekle sandviç yapar götürürüm diyordum ben de

neyin kaçıncı günündeyim, hatlar karıştı iyice :) bugün sabah hala 72.9 gösteriyor tartı, ne gitmez ödemmiş... I ichigo_tr Hippo on the

şu anda kitabı okuyorum :) adamın üslubu da çok hoşuma gitti 3 hafta kadar tatile gideceğim, yazlıkta şahane yapılır bu diyet diye düşünüyorum daha fazla yapan olmamasına şaşırdım... çok da mantıklı oysa ki :44: başladıktan sonra durumu elimden geldiğince bildirmeye çalışırım ben de iyi diyetler herkeseee K kitty28

Kahvalti bir bardak kefir, bir armut ve yesil cayla tamamlayarak diyetime start vermis bulunmaktayim. Hadi bakalim :) K kitty28

çorbalarla aram pek olmadığından ve doyduğumu anlamak için bir şeyi ısırarak yemem gerektiğinden yanaşmıyordum, ama şimdi sana bakınca özendim. hem madem sağlıklı şeylerde sınır yok neredeyse, yemekte sakınca da yok. :) dukancıların tatlıları insanı diyetten eder. :) bir de daha çok günlük hayattan tarifleri sağlıklı hale getirmeliyiz ki diyet bitince de devam edebilelim.

bugün 5. günüm. sabah tartıldığımda 4 günde 1.6 kilo verdiğimi gördüm. devam =) 25 kilo ne kadar zamanda gider demişsin, bilmiyorum. sadece şunu söyleyebilirim, 17şer günlük ilk 3 aşamayı tamamladığında hala verilmesi gereken kilo varsa; ister 1. aşamaya geri dönüp baştan başlıyorsun, ister 2ye dönüp 17 gün sonra 3e geçiyorsun, ister 3e devam ediyorsun istediğin kiloya inene kadar.3ü sürdürürsen daha uzun sürecektir, 1e dönersen daha hızlı gidecektir. ona o zaman karar verirsin motivasyon durumuna göre.1. aşamada 4,5-6.5 kilo, 2. aşamada 2,5-3 kilo, 3. aşamada 1,5-2 kilo verileceği yazıyor kitapta demek ki 51 günde 10 kg gibi gitmesi lazım.

Arkadaşlar ben 3. bölümün ilk haftasını geçen hafta uyguladım; ama hiç kilo veremeyince yarıda bırakıp ilk bölüme geri döndüm. Kilo vermek inanılmaz bir motivasyon aracı çünkü. Bugün 4. gündeyim yine 1 kilo verdim. Şu an 64'e düşmüş durumdayım. Moralim süper, inanılmaz iltifatlar alıyorum insanlardan. İlk hedefim 65 olmaktı. Onu başardım. Şimdiki hedefim 60a düşmek. Ramazan başlangıcına kadar en azından 2 kilo daha vermek istiyorum. Etkili bir diyet ve yormadığı için yapmayı da seviyorum, sonuna kadar da tavsiye ederim. naboo

ben de tekrar leslieye baslamayi dusunuyorum bakalim yapabilirsem.. kac kilo verdin 9 gunde canim.. sanirim 4.5 - 5.5 kilo 17 gun sonunda normal.. aksamlari bence yemek ye.. kitapta doyana kadar yiyin diyor.. aclik metabolizmayi yavaslatiyo diye de biliyorum ben.. kac kiloyla basladin sen? M

Bende sıkilmis bir dukanciyim 5kilo fazlam var Önceki

Kitabi bende aldimm yontem tamamiyle icime sindi geriye baslamak kaldi :) 17 gun yapan kimler var guncel tutalim konuyu destek olalim birbirimize

benim anladığın 2-3. aşamalrda var ama beyaz un değil tam tahıl falan.. K kd-ry-dy

Merhaba arkadaşlar, hepinize kolay gelsin :) yeni katıldım aranıza, benimde 1. günüm bitmek üzere, umarım 16 gün de böyle devam edebilirim, kitabı yarın alacağım, kitapta başka menü seçenekleri de varmış sanırım.. bu arada bugün aklıma takılan bir şey oldu; diyeti uygulayan/kitabı okuyan arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim. Günlük tüketilmesi önerilen belli bir tuz miktarı var mı? Bugün az da olsa salatalarımı tuzladım ben, azcık da light peynir kattım, bu saydıklarım yaramazlığa giriyor mu acaba? pofu Karma

Ben de Dukanla karıştırdım bazı bölümlerini. Mesela 2. bölümde karbonhidrat ihtiyacımı genel olarak yulaf kepekli dukan krebiyle karşılıyordum. Ki zaten genellikle protein ağırlıklı beslenme olduğu için devam ediyor kilo verme, sen de dene krep+reçel vs kahvaltıda süper oluyordu. 2. bölümde de kilo verirsin de 3te yavaşlar ben 3. yü 2 hafta yapmadım 10 gün yapıp başa döndüm. Zaten bana son kiloları verdiren bu diyetle oruç tutmak oldu. I ichigo_tr Hippo on the

Merhaba arkadaslar bende bugun 2. gunumdeyim regl oldum o yüzden tam kilomu bilmiyorum ama tahmini 81 falan boyum 168 daha once kendi cabamla ve dukanla 94 ten 81e indim hedefim 67 kilo insallah bu diyet 75e dusmeme yardim eder N

Carmia, 5-6 kilo için yapılacak diyet kesinlikle budur! İlk iki döngüde kesin tamamlarsın vermen gerekeni I ichigo_tr Hippo on the

bizimle paylaştığın için teşekkürler :) regl döneminde su tutuyor vücut, bittiğinde daha fazla kilo vermiş olduğunu göreceğine eminim :) bir konuda ufak bir uyarıda bulunmak istiyorum. daha önce dukan yaptığım için biliyorum, hindi fümeler evet yağsız ama köfte-burger gibi ürünlerin genelde yağ oranı çok yüksek ve içlerinde patates nişastası, soya kıyması vs gibi şeyler olabiliyor o nedenle alırken mutlaka içindekileri incele arkadaşım.%10un altında yağ içeren ve patates vs içermeyen bir marka bulmuştum ben, yazmak yasak mıdır bilmiyorum? yasaksa silerler zaten herhalde. şeker piliç marka döner ve köfte alıyordum ben. belki faydası olur. paylaşımlarının devamını bekliyorum, başarılar :) K kitty28

pofucum bekleriz, sen de katıl bize :) ichiga, o motivasyonu buluyorsan kendinde, dene dukan ı. dukan daha katı, daha çok verirsin. ben bir ara dukan yaptım, bu daha kolay olduğundan tercih ediyorum. en azından sebzeyi hergün yiyebiliyorum, meyve de var, daha az yoksunluk hissettiriyor bana. ortak evli mutlu

6. ve 7. gün tartılamadım. bu arada regl öncesi şişkinlik başladı.8. gün sabah:72.9 kg naboo

bende başlasammı diye düşünüyorum yapan varmıbelki birbirimize destek olarak daha iyi gideriz

çok iyi vermişsin canım ozaman bende yarın başlıyorum yediklerimizi paylaşalımmı bölece örnek menü olur bize

Hedefine sağlıkla ulaşman dileğiyle canım. Aklında olsun hedefine ulaştıktan sonra kontrol amaçlı sürekli tartıl, arada kilo alabilirsin ama 1-2 kiloyken 4-5 gün ilk döngüyü yapmak hemen toparlıyor durumu. Ben o sayede arada 61 olsam da hemen 59a geri döndüm:) babelisk

canım tatlılar konusunda çok haklısın ama yemek tariflerine arada bak derim.. hayal gücümü yemek konusunda ordan geliştiriyorum ben : D Önceki

denemek istiyorum

Hoşgeldin carmiaa, tabi ki olur, önceki mesajda da yazdım ben yarın başlıyorum son 4-5 kilo için 17 günlük ilk evreye sen de başla motive ederiz birbirimizi

anladım şeker.. o zaman evde yapabilcen bişeyler dene harikabirisi

K kitty28

nasıl gidiyo canım senin kaç kilo verdin

kitabı okumadan yapmayın bana kalırsa. burada ne söylense eksik olur. üstelik kitabı okuduğunuzda ne kadar zengin bir menü çeşitliliği olduğunu göreceksiniz. K kd-ry-dy

bu diyeti deneyen

yoğurt çorbasını nasıl yapıyorsun, içine malzeme olarak ne koyuyorsun? pirinç vs yasak malum. bir de tuvalete çıkmakta bir sorun yaşıyor musun diyete başladığından beri?

5. gündeyim 2.5 kilo civarı verdim.. ama şeker başlangıcım var ilaç da hızlandırmış olabilir.. babelisk

2. gün sabah 74.1 kg Önceki

arkadaşlar merhaba, bende bugün başlıyorum 17 gün diyetine yaz başında almıştım kitabı ve 12 yada 13 gün yapıp 2,5 kilo vermiştim. tabii yazın hiç dikkat etmedim ve evde boş boş oturmaktan kendimi yemeğe verip daha da fazlasını geri aldım ama bugün büyük bir motivasyon ve azimle tekrardan başlıyorum hedefim 8 kilo bakalım kurtulabilecek miyim fazlalıklarımdan :)

evet canım güzel gitmiş kiloların.. ben 90la başladım.. hedefim 50ler bakalım artık inşallah kurtulabilsem... mutlu olacağım.. sana teşekkür ederim cevap yazdığın için.. görüşmek üzere naboo

ben yapıyorum bu diyeti canım.. takıl bana hayatını zayıf yaşa : D babelisk

Bunu 51 gün boyunca yapmak zorunda mıyız? :s 1. aşamada bıraksak olmaz mı? 17 gün diyeti ya. naboo

hoşgeldiniz umarım etkili olur.. K kitty28

pofu ben de yarın itibariyle inşallah son kez 17 günlük ilk evreye geri döneceğim, gel beraber başlayalım, birbirimize destek oluruz. Dukandan daha sınırlı zaman dilimlerinde olması insanın motivasyonunu arttırıyor.

Yarın bnde başlıyorum:), bu hafta klasik diyetten biraz değişiklik yapıcm M

17 gün gibi kısa bir sürede kilo vermek ister misiniz? Dr. Mike Moreno&#8217;nun bilimsel olarak kanıtlanmış temeller üzerine dayandırdığı "17 Gün Diyeti" adlı kitapta anlatılan program, her gün yağ yakabilmeniz için bedeninizi metabolizma açısından düzenlemeyi temel alıyor. Zayıflama genini harekete geçirerek hızla kilo verdirmeyi hedefleyen "17 Gün Diyeti", eğer ona bağlı kalırsanız ve Dr. Mike Moreno&#8217;nun bu yolda size yardım etmesine izin verirseniz, büyük farklar ve uzun dönemli sonuçlar yaratacak bir diyet olma özelliği taşıyor. Aç kalmadan zayıflamayı sağlayan "17 Gün Diyeti", vücut metabolizmasını tamamıyla harakete geçirerek günde güne kilo vermeyi sağlıyor. Dr. Mike Moreno diyet programı, dört adet 17 günlük döngüler şeklinde yapılandırılmış: 1- İVME KAZANDIRMA: Sisteminizden şeker ve yağ deposunu atmaya yardımcı olan hızlı kilo verme. 2- HAREKETE GEÇİRME: Beden yağlarının atılmasına yardımcı olması için düşük ve yüksek kalori günlerinin dönüşümlü olarak değiştirilmesiyle metabolizma açısından yeniden başlatma. 3- BAŞARMA: Döngülerin kontrol altında tutulmasını öğrenme ve yeni fitness programları uygulama. 4- AMACA ULAŞMA: Temelli olarak iyi alışkanlıklarınızı sürdüreceğiniz şekilde ilk üç döngünün bir birleşimi. Hafta sonları sevdiğiniz yiyeceklerin keyfini sürebilirsiniz! K kitty28

Arkadaslar ben de 17 gün diyetiyle ilgili bilgi ararken burayı gördüm. yazdıklarınızdan baya gayretlendim ve hala devam eden varsa ben de yapmak istedim daha sağlıklı olması için yarın gidip kitabı alacağım 69 kiloyum bi 11 kilo versem gayet hoş olacak. hala devam eden varsa bana arkadas olabilir mi diyet konusunda tek basıma basladıgım hiçbir diyetin sonuna cıkamadım hatta 2. gününü bile göremedim artık inşalla burada gayretle sonuna çıkarım :)) naboo

The 17 Day Diet Dr. Mike Moreno | the 17 Day Diet bu link doktorun kendı sitesine ait aynı dukandakı gıbı hesaplamalar var eger görmediyseniz bakın belki dikkatinizi çeker... ortak evli mutlu

Selam herkese :) Sirf bu konuya yorum yapmak icin uye oldum :) Ben de bu diyeti yapiyorum bugun 8. Gunum. 59.6 ile basladim 8. Gunde 57.4 e dustum. Hedefim 54 kilo olmak az kaldi sayilir. Bakalim hala inatla devam ediyorum. İnsallah herkes istedigi kiloya kavusur. Her gun ayni seyleri yemek artik baymaya baslasa da zorluyorum kendimi . push ; naboo

nihayet 72.1 kg =) pofucum bozma moralini, kilolardan daha inatçı olmak zorundayız. ne zamandır yerimde sayıyordum ben de. bu arada hangi aşamanın kaçıncı gününde olduğumla uğraşmayı bırakmaya karar verdim.1e baştan başlayayım demiştim ama tavuk-balıktan çok sıkıldım, kırmızı et de yiyebilmek istiyorum. va arada minik karbonhidrat kaçamaklarım oluyor(dün 2 tane yaprak sarma yedim mesela akşam).1e tam uyamadığıma göre 2ye mi geçsem dedim. sonra dedim 1in 2nin ne önemi var. kilolar gidene kadar devam protein-sebze-yoğurt ve meyve yemeye. yağsız kırmızı et de kullanacağım, gıdaklayacağım çünki yakında :) gerçekçi olup arada karbonhidrat kaçamaklarım olacağını da kabullendim, 1 porsiyonla sınırlayacağım bu kaçamakları, battı balık yapmak yok. yine zorlandığım bir konu da meyveyi 2den önce yemek, genellikle bu saat sınırlamasından ötürü 2. meyveyi yiyemiyordum, birini sabah yiyorum zaten, 2. yi akşam yiyeceğim canım isteyince. varsın biraz daha yavaş gitsin kilolar, ama diyetim yaşam tarzıma uysun, beni mutlu etsin ki uzun süre devam edebileyim. işte böyle kararlar aldım, bakalım nasıl olacak. pofu Karma

güzel olabilir ama pek bir bilgi yok yeni olduğundan sanırım benim vermem gereken çok kilom var dukan dietinin bi süre uyguladım ama pek bana göre olmadığını farkettim bide bunu denemekten zarar gelmez naboo

sen bilirsin. dukan'a başlayacaksan da mutlaka 51 günü tamamlamayı bekle bana kalırsa. çünkü doktorun hedefi o ilk 3 aşamada ihtiyacın kadar kiloyu verdirmek. yani diyete şans vermeyi ihmal etme. sonunda gene fazlan kalırsa dukan'a başlayabilirsin elbet. :)

arkadaşlar bunu dukan'dan çok sıkılıp kendime yeni bir diyet ararken buldum. meğer 2011in bestsellerıymış bu kitap, biz dukan yaparken dünya bunu yapıyormuş. dukanın aylaaaar süren güçlendirme vslerinin yanında 17şer günlük döngüler aklıma yattı. yattı yatmasına da, diyetle ilgili çok da ayrıntılı bilgiler bulamadım. aranızda kitabı alan, okuyan veya diyeti uygulayan var mı? varsa bilgi, yorum ve sonuçlarını paylaşmasını rica edeceğim. sevgiler :) babelisk

1- HIZLANDIRMA: İlk evrede kandaki fazla şekerin atılımıyla, yağ yakımı hızlandırılıyor ve yağ depolanmasının önüne geçiliyor. Günlük en fazla 1200 kalorilik bir beslenmeyi kapsayan ilk evrede, genelde verilen 5-7 arası kilo, vücuttaki sudan gidiyor. Birinci evreye örnek günlük diyet: - Yağsız olmak kaydıyla bol protein - Nişasta içermeyen bol sebze - 2 porsiyon düşük şekerli meyve - 2 porsiyon probiyotik - 1-2 porsiyon doymamış yağürünü - Yeşil çay - 2 litre su 2- ÇALIŞTIRMA: Kalori tüketimini artırarak ve azaltarak kurulan zikzaklı dengeyle yağ yakımının sürekli hale getirildiği ikinci evre. Günlük alınan kalori 1500&#8217;e çıkıyor fakat amaç en fazla 2-3 kilo verdirmek. Yağlı ürünlerden bir porsiyon kesilerek, karbonhidrat 2 porsiyona çıkarılıyor. 3- GERÇEKLEŞTİRME: İstenen kiloya yaklaşma evresi. Diyet, meyve, protein, yağ ve nişastadan zenginleştirilebilir. 2&#8217;nci evredeki diyetten farkı, protein miktarının azaltılmış olması ve 100 kalorilik abur cubura izin verilmesi. 4- VARIŞ VE DEVAMI: İstenen kiloya gelindiğinde bunu korumak için tüm hafta sağlıklı beslenerek, hafta sonlarında sevilen yiyeceklerle ödüllendirme stratejisini benimsemek. Dr. Moreno, gece 2&#8217;den sonra meyve yenilmesine karşı çıkarak, içerdikleri şekerin yakılmamasından dolayı yağ olarak depolanacağı konusunda uyarıyor. Moreno, &#8220;En yeni bulgular, ne kadar hızla &#8216;fazla&#8217; kilolar verilirse, o ölçüde istenilen kiloda kalmanın daha mümkün olduğunu gösterdi&#8221; dedi. K kitty28

Bnde bugün başladım :) sorunsuz hallederimumarım :) kestane_sekeri

. push ; K kitty28

hmm. dikkate alayım o zaman. :) salça konusunda napıyorsun? kitapta bir şey denmiş miydi hatırlamıyorum ama yemekler daha lezzetli olsun diye bir tatlı kaşığı filan koyuyorum ben.

uygulayan birinin ortaya çıkmasına çok sevindim :) canım bilgilendir bizi de, sahip çık bu başlığa olur mu :) K kitty28

bence de. dukan'ın tatlılarına tercih ederim bu diyetteki meyveleri.

regl döneminde vücut su topluyor canım.. o yüzden kilo alma oluyo.. ben de ona bağlıyorum durumu M

sevgili blackswan gerçekten odaklandıktan sonra ekmek ihtiyacı hissetmiyorsun. 6 gündür ekmek, patates vs. hiçbir şeye elimi sürmedim. arada bir şeytan dürtüyor ama açlık değil pisboğazlık olur yersem sebebi. merak etme tam odaklanmayla yapılmayacak birşey gibi görünmüyor. naboo

kusura bakmayın birkaç gündür kontrol etme fırsatım olmadı. diyeti bozmadan ilk 17yi tamamladım. sabahları limonlu su içmedim ve ilk 10 gün hiç egzersiz yapmamıştım. buna rağmen tam 3 kilo verdim. şimdi 2. 17ye devam ediyorum. bu evrede 2-3 kilo vermeyi hedefleyin diyor. ben 10. gündeyim 1,5 kilo verdim. sanırım bitene kadar 2-2,5 vermiş olurum. hiç zorlanmadım yediklerimle doyarken. sağolsun eşim de destekliyor beni. ama eş dost şunu da ye bunu da ye aman bu kadarcıktan birşey olmaz diye. kanmadım kesinlikle. şu an 66 kilodayım ve insanlar artık kilo verdiğimi görür görmez söylüyorlar. 42/40tan 40/38e düştüm beden olarak. problemli bölgelerimde yaklaşık 7 santim inceldim. naboo

ben sabahları yumurta, domates, bazen salatalık, peynir ve bir fincan yeşil çay içiyorum. öğlene kadar acıkırsam bir kutu süt ve elma yiyorum. bazen birisi oluyor, bazen ikisi birden. öğlen yemeklerini evden getiriyorum, işte olduğum için. akşam yaptığım yemekten, ki genelde et yemekleri oluyor, getiriyorum. bazen sadece et ve salata olmak üzere sipariş veriyorum. hiçbir şey bulamadımsa sabahki menüyü tekrarlıyorum yine evden getirip. yanın activia'nın sadesini yiyorum, tuvalete çıkmam biraz sorunlu oldu da bu diyet esnasında. 2 porsiyon meyve hakkımın kalanını da yine tüketiyorum. akşama kadar acıkırsam hakkım sadece bir salatalık. akşam da öğlenki menüye benzer bir şeyler oluyor. yanına yoğurt çıkarıyorum ya da ayran yapıyorum. üzerine ya yeşil çay ya da limonlu siyah çay içiyorum. yatana kadar çok acıkırsam havuç ya da salatalık yiyorum ama yemesem daha iyi tabii. mecbur kalmazsam yemiyorum. bir de gün içinde 2.5 litreden fazla su içiyorum. akşam yoğurdunu da tarçınlı yiyorum.

bana gelince 4 günlük şehirdışı görevim diyet açısından pek parlak geçmedi, limonlu su içemedim sabahları, yeşil çayı az içebildim, beyaz et bulamayıp kırmızı yediğim oldu, bir akşam dolma yedim yoğurtla, ara öğünlerim kaynadı, 2 de ölümcül günah işledim, canınız çekmesin diye yazmıyorum bu 4 günde sadece 400 gr gitmiş, toplamda 9 günde 2.6 kilo vermiş oldum. artık evimdeyim ve doğru düzgün sürdürebilirim diyetimi. kilomu da yazayım ki unutmayayım, 75le başlamıştım, bu sabah itibarı ile 72.4 kiloyum.

benim de kilo vermem durmuştu, hatta neredeyse tersine bir gelişim takip ediyordum. :) onun için moralim bozuktu hafta sonundan beri, üstelik ilk aşama da bitmek üzere. ama fark ettim ki bugün regl başlangıcı. yani bu durum normal değil mi? öncesinde ve regl sırasında kilo vermek bir yana insan alıyor bile? . push ;

72 kiloyla başladım toplam 3 ay aralıksız yaptım.

Dukana göre bu biraz daha rahat bi program hiç olmazsa meyve ve sebze var M

kabızlık için dukancılar çaylar kullanıyorlardı.. aslında 17 günün sonunda biraz düzene girer sanırım.. karbonhidratlar başlayacak ya... çorba tarifine gelince ben de severek yiyorum.. bu ara domates çorbası tarifi arıyorum.. bulsam çok sevineceğim : D bulyon lezzetli oluyor dukanda da kullandığım için kullandım ben.. bu arada dukan diyet tariflerine de bakmalısın bence.. yemekler çok benziyor bizim yemeklere.. arada bakıyorum ben..

merhaba herkese, Depresyonla 2 haftada aldığım 7 kilodan sonra bir an önce toparlanıp artık kiloları vermenin vakti geldi diyip kendimi ilk buldugum kitapçının saglık ve beslenme bölümünde buldum ve bu kitaba rastladım. Şimdi diyetin 6. günümdeyim ve 64,7 den 62,8kg ye düşmüşüm. Hergün spora gidip 40 yürüyüs ve bölgesel hareketler yapıyorum . Diyete gelince şimdiye kadar denediğim diyetlerden çok daha kolay ve ekmeksiz yapamam diyenler için söylüyorum bende ekmek seven biri olmama rağmen hiç eksikliğini farketmiyorum. Günlük beslenmeme gelince; sabahları kalkar kalkmaz limonlu suyumu içiyorum kahvaltı(08.00-08.30):2 yumurta haşlama, yeşil çay ve elma, ara(11,00):elma öğlen: ya 2 tavuk butu+salata yada sebze yemeği+yoğurt+yeşil çay akşamda aynı şekilde yiyorum

ve aynı sıtede 30 gun sonucunda vücuttaki değişiklikleri gösteren fotografla buldum birkaç tanesini koyuyorum... pofu Karma

naboocum tebrik ederim seni, çok sevindim :) K kitty28