masallah canim bende pazatesi baslayacam insallah hafta sonu esim yapmak istiyor o yuzden pazartesi baslarsam haftaya hafta sonu ikinci asamada sabahlari kahvalti yaparim yemek yerine

Merakla bekliyorum canım

tarifi yazmayi unuttum yarim elma cok buyuktu yarim yaptim+yarim muz+200ml sut+ 3 yk yogurt ve bir kasik protein tozu kattim cok guzeldi tadi . push ; 1

Hiç yorum bulamadım Yağmurcum.. Çok popüler değil demek ki...

evet keten tohumu da eklenebilir,,, ben yulaf ezmesini çok seviyorum serpiştiriyorum yaparken.. lifaliflerden.. aslında araştırdıkça o kadar çok seçenek çıkıyor ki ortaya.. sebzelerle meyvelerle herşey yapılabilir.. mesela ben öğlen kefirle yapacağım, herhangi bir tarif görmedim kefirle ama neden olmasın yaparsak olur... kefir, armut ve portakalla yapacağım..

sen listede misin?yada girecekmisin yarın? Öyleyse bugün 5 te yap smoothieni.. tarifini de yaz olur mu kuzum

1600 verdim ilk periyotta.. bugün 1 öğün 1 smoothie yapıyorum.. kahvaltı yaptım sabah.. akşam sebze meyve Karışık yapacağım..

Elbette benimde not aldığım bir defter var. muhakkak yazacağım merak ettim

Olur öyle yarın başla hem Perşembe bitmiş olur..

Canım ben rondoda yaptım. gayet güzel oldu. Blendr dada olur herkes onda yapıyo zaten. Katı meyve sıkacağına gerek yok. mirjam Elhamdulillah.. Anneler

Canım ben rondoda yaptım

Olur bence 1 kase.. yulaf kepeği varsa 1 TK koyabilirsin ucundan biraz Dukan olur.

Perim yaptıklarımın tariflerini yazıyorum onları not al istersen... ben yazıyorum yaptıklarımı ajandaya..

Denk gelmedi ama işyerinde soğutucu varsa sorun olmaz bence.. zaten yaparken içine buz dondurulmuş meyvelerde konuyor.. hava soğuk diye koymuyorum ben., Daydream- Ya ümitsizsiniz ya da ümit sizsiniz.

mirjam Elhamdulillah.. Anneler

Yulaf ezmesii şu litalif mi

Bugün kefir, muz, yarımşar su bardağı marul -ıspanak ve maydanoz,1 havuçlar yaptım.. Eklentiler image. jpg 104,2 KB · Görüntüleme: 74 A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

Hülyaydı ismin değil mi? Tatlım cumartesi 15 günlük programam bende başlıyorum. Yarın mı başlasam İlk 5 günde 3 öğün smothi ara 2 kaçamak diyor ya onları nasıl kaçamak yapıyorsun?

sagol canim aksama onuda eklerim

Sabahı bende heyecanla bekliyorum sonucunu görmek için

İlerki haftalarda deneyecegim Hulyam tesekkurler canim... Deneyimlerini ve yapanlarinda deneyimleri ve degisik tarifleri bekliyoruz...

ohh mis gibi.. tok tutuyor seni de dimi Elifim.. Ama sen öğün olarak yapma süt veriyorsun.. Bide içine badem yada cevizde koyabilirsin..2 yemek kaşığı yoğurt koymayı unutma.. yoğun olması lazım..

Peki ablacım programı tamamladıktan sonra kilo alanlar olmuş mu 1

Ben tarifleri de araştrayım yarından itibaren yaptığım her tarifi buraya not düşerim. Güzel sonuçlar alırız hepberaber.

selam hulyacim ay az once yaptim cok guzelmis bayildiiimmm ne zamandir nasilbir diyet uygulasam diye arastirma yapiyordum kesinlikle karar verdim bunu yapicam cok guzel bir tadi var ve az once ictim cokta doyurucu ilk defa duydum bu smoothieyi daha once hic duymamistim cooooookkkk cookk tesekurler canim 15 gunluk kurude yapicam insallah

ocean merhaba canım.. bu karışımı neyle yapıyorsunuz?katı meyve sıkacağı gerekiyor mu yoksa bildiğimiz blendırla mı? 1

Benim ilk periyot yarın bitiyor :) 16 sında bakalım ne kadar gidecek..

bende merakla beliyom

Hiçbirinin tadını almıyorsun garip şekilde... O yüzden " bu konur mu" diye düşünme.. yazdığım hiçbir sebzenin tadını almıyorsun.. muhakkak tarçın koymaya çalış.. ben zencefille zerdeçal da koyıuyorum genelde.

Cuma zayıflama yarışmalarında smoothie adı geçince dur bir araştırayım dedim.. Daha önce duymuş instagramda pekçok diyetisyenin sayfasında fotoğraflarına rastlamıştım ama Google Bacıma sormamıştım.. Dün sabah ilk smoothiemi verilmiş bir tarife göre yapmıştım ancak hep aynı şeyi tüketmek ne kadar doğru sonuçta? sorusuna istinaden smoothie tarifleri denizine dalıverdim.. O sayfadan bu sayfaya atlarken "SIFIRLAMA DİYETİ" diye tabiki Amerikalı birisi tarafından bulunmuş ve birçok Hollywood ünlüsünü zayıflattığı belirtilmiş aşağıdaki şekilde yapılan diyete rastgeldim.. Hadi bununda hatırı kalmasın yapsam ne çıkar diyerek bugün ilk 5 günlük periyoda başladım.. Diyetin mantığı şu şekilde: 15 günü 3'e bölüyorsunuz, ilk periyotta 5 gün boyunca sadece smoothie karışımlarını tüketiyorsunuz. Bu süreçte günde 2 tane farklı atıştırmalık hakkınız var ama kesinlikle kalorisi yüksek gıdalardan olmayacak. Sıfırlama diyetinin ikinci periyotunda, 1 öğün normal yemek, 1 öğün smoothie ve 2 tane hafif atıştırmalık. Vücut sıfırlamada son evrede, sabah ve öğlen normal yemek, akşam smoothie ve 2 tane az kalorili besin. Sağlık sorunu olmayan hiçbir kimse de yan etkisi görülmemiştir, zaten günlük hayatta tükettiğimiz pek çok besinden daha yararlı gıdalar içermektedir. İnternette birçok smoothie tarifi var zaten hemen yaratıcılık devreye giriyor mesela ben bugün lif oranı artsın diye 1 yk yulaf ezmesi koydum.. Ha yapar ve kilo verirseniz bir hayır duanızı esirgemeyin emi (Belki yardımcı olur diye bugün yaptığım karışımlar: 1 bardak süt içine 1 TK pekmez,1 yk yoğurt,1 yk yulaf ezmesi,1 küçük muz,1 portakal birer tutam hindistan cevizi ve tarçın koyup blenderdan geçirip içtim.. demlediğim 1 fincan yeşil çayı dolapta soğuttum, içine küçük 1 muz,1/2 salatalık,2 yk avakado,10-15 sap maydanoz, biraz toz zencefil ve 1 kiviyi blenderdan geçirip içtim.. oldukça yoğundu aslında..) Bu sayfada da oldukça açık anlatılmış.. Son düzenleyen: Moderatör: 11 Şubat 2019

Hülya abla hayırlı olsun takipteyim bende denicem en kısa zamanda ve deneyince fikrimi de belirtecegim:)

Evet listedeyim tamam ablam yazarim mutlaka

Merhaba bende dün bu konuyu araştırmıştım amacım bugün başlamaktı ama işe geç kalınca başlayamadım. Bugün malzemelerimi alıp yarın başlıyorum=)

5 günde kaç kere muzlu yaptın canım. Ben muz ekleyip kilo veremezsem diye korkuyorum. Smothielerin kalorilerini hesaplıyormuydun?

1 kase Yoğurt olur mu ki? 1

Bende sabah koyuyorum genelde.. bu akşam koymadım muz,,

tarcın ve hındıstan cevizide çok yakışıyor.

Yulaf ezmesii şu litalif mi? Kabızlık sorunu bende yaşıyorum. Keten tohumu eklenirse faydalı olur diye geldi aklıma. perigunlugu.. tek ayak