Boyunuz kaç cm

Evet benimde niyetim o yönde ama henüz hayata geçiremedim bu planımı. Akşam yemeğimi yedim 1 saate kadar da yürüyüşümü yapıcam inşallah

Günaydın kızlarr Geçen hafta bugün başladığım serüvende son durum güncellemesi 60.85 den 58.75 e 2.1 kilo bence ilk hafta için çok iyii sizde durumlar nasıl?

Keşke demeyin yapabiliriz kendinize inanın sizinde kilonuz fazla değilmiş istersek, iradeli olursak neden olmasın ki B

Siz kaç kiloyla başladınız? ohbb her şey Allah'ın adıyla başlar... Anneler

Merhaba, aralıklı oruc için bir sürü yapma şekli var bende istiyorum denemek siz nasıl yapıyorsunuz B

Kahvaltı sonrası yürüyüş yapmaya geldim bol bol hareket kızlar hadi sizlerde yürüyüşe gidin burda hava miss :)

Çok iyii ama ben yemeye başlayınca asla ölçüsü olmayan bir insanım o yüzden şimdilik kendimi olabildiğince tutmaya çalışıyorum. Siz kaç kilo olmak istiyorsunuz

Benim gibi olan çok insan olduğunu bilmemden sebep buraya yazmak istedim bende. Daha önce nasıl başardıysak nasıl iradeli olduysak yine olabiliriz. Evet yemek yemek çok güzel ama artık yediğimiz bence yeter :) Sonuçta yedikten sonra o pişmanlığı yeterince yaşadık. Ve gerçekten zayıflamanın verdiği tat, mutluluk yemeklerde yok

Günaydınn hoşgeldin aramıza gitsin kilolarr :) Bende bu sabah aç karnına spora gittim

Katılıın bende bugün tekrar başladım

Selam kızlar bugün kahvaltım bu şekildeydi wasa üzerine labne ve yumurta şu saate kadar beni tok tuttu türk kahvesi ve filtre kahve içmeyide ihmal etmedim tabii. Henüz yürüyüş yapmadım ama akşam yemekten sonra yürümeyi düşünüyorum

Dün değil ama bugün yeniden başladım Verdiğim kiloları almışım bu beni baya üzdü ama yedim yani yapacak bi şey yok Başlangıç kilom :65.4 Hedefim yılbaşında 60 kiloyu görebilmek Kahvaltımı 12.00 gibi yaptım 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin Yarım avokado Yeşillik Saat 15.00 gibi ara öğün yapcam. Havalar soğudu su içmek zor geliyor ama 2 lt tamamlamaya çalışacağım Z

Sanki ben yazmışım bu yorumu Gün içindeki tüm ana ve ara öğünler dahil 1000 kaloriyi geçmiyor yediklerim fakat akşam yemeğinden 2_3 saat sonra gözüm dönüyor Ne varsa silip süpürmek istiyorum. Bunun duygusal bir yeme bozuklugu olduğunu düşünüyorum naçizane kendimce. Gün içinde hareket halindeyken dayanan, neşen gece dinlenir pozisyonda dayanamaz? Bununla başa çıkmak için diyetisyene danıştim, akşam yemeğinde bol protein ve yeşil salata yememi, karbonhidrati minimuma cekmemi söyledi. Siz neler yiyorsunuz akşam yemeğinde ve diğer öğünlerde? Diyetisyen aralıklı orucu herkesin yapamayacagini ve kontrol altinda olunması gerektiğini söyledi. Aksi takdirde hipoglisemi olusabilirmiş.

Ben de sizden okuyup heveslenebilsem keşke 66yım B

Kızlaar günoo harikaa enerjiik, mutlu bir şekilde güne başladım Allah bozmasın inşallah. Ayıptır söylemesi tuvalete çıkmama rağmen kilom bu şekilde çarşamba günü başladığım halde üstelik bu kadar çabuk vermemin sebebi bu kilonun ödem olmasıydı olsun 59 a düşmek yinede harika devamı da gelecek inşallah iradeli olmaya devam. Sizde durumlar nasıl kızlar? B

Verdiğim kiloların hepsini aldığımı biliyorum ama tartılmıcam çünkü çok sinirleniyorum bu kadar iyi giderken emeklerime nası bu kadar kıyarım bilmiyorum. İnstagramda da bi sayfa açtım günlük yaptıklarımı paylaşmak daha da motive olmak için bakalım bu sefer nolcak. Artık gerçekten iradeli olarak zayıflamak istiyorum ya

Her şeyden kastınız nedir diyete uygun şeyler mi yoksa gerçekten her şey mi :)

Gün sonu değerlendirmesi günüm güzel geçti şuan açlık hissediyorum ama. Mesela sinemaya gittik yanımdakiler mısır yerken ben sadece su içtim iradene kurban dedim :) Atılan adım da bu yarın çok daha enerjik bi gün olsun hanımlar ohbb her şey Allah'ın adıyla başlar... Anneler

Merhaba aralık oruca devam ettimiz mi merak ettim sonuclar nasıl ben de yapıyorum ve ilk hedefim 60 kg olmak 67.50 ile başladım

Ben bugün başladımmm B

Merhaba bugün itibariyle ben de aranızdayım, sabah tartıldım 64,70. Haydi hayırlısı

Günaydın kızlar Çarşamba günü başladığım diyette son durum bu çok fazla tartılma alışkanlığım var bunu yenip haftada 1 tartılırsam daha iyi olacak aslında . push ;

İlk gün için 50 dk yürüyebildiim. Ne kadar çok hareket edersek süreci o kadar hızlandırırız

diyetisyen yardımıyla 59 a kadar düşmüştüm. Pcos çıktıgı için kısa zamanda aldım maalesef. Bu arada da irademe hakim olamıyorum ne yazık ki . push ; B

Selamlaar Buraya yazma sebebi diyete başlayıp bir türlü iradeli olamamam hanımlar Ben hep diyete başlayıp sabah öğleni diyete sadık kalarak geçirip akşam olduğunda da her seferinde bozan bir kızım. Ama artık bu iradesizlik canımı sıkmaya, kendime olan güvenimi götürmeye başlayınca artık yeter dedim. Sen bu değilsin ve başarabilirsin. Artık şu duygusal yemeni bırak ve sağlıklı beslenerek kendini iyi hisset. Daha önce başardın şimdide yapabilirsin yeter ki iradeli ol. Bugün itibariyle bu kararı verdim ve kararıma sadık kalmak içinde buraya yazıyorum eminim benim gibi olan çok insan vardır. Burada birbirimizi motive edelim ve başaralım inşallah. Evet kilom çok değil ama önceden zayıf bir kız olduğum için şuanki kilom bana çok çok fazla geliyor. Yarın sabah tartı fotoğrafını ve gün içinde neler yediğimi paylaşarak burayı aktif bir şekilde kullanacağım. Sizlerde bana eşlik edip ne durumda olduğunuzu paylaşırsanız çok sevinirim :) Yarın yeni gün yeni başlangıç herkes için her şey çok güzel olsun.

Merhabalar ben 16:8 şeklindeki beslenme programını uygulamayı düşünüyorum sabah 10 gibi kahvaltı yapıp 18 gibi de yeme işlemini bitircem. Tabi yaptığım o 2 öğünde diyete uygun olacak şekilde olacak. Saat 18.00 dan sonra da çay-kahve içeceğim sadece

Ekmeği bırakıp IF yaparak yıllar önce 61 den 52 ye düşmüştüm 6 ay gibi bir sürede. Ben her şeyi yemiştim, vücudum alışana kadar 16-8 sonrasında 18-6 yapmıştım. En güzel verimi de 18-6 da almıştım. Uzun zaman sonra tekrar 60 oldum ve geçen hafta yine 16-8 ile IF e başladım. Bakalım bu sefer sonuçları ne zaman almaya başlayacağım.

Evet kendinizi deneyimleyerek bu beslenme biçimine uygun musunuz değil misiniz anlayabilirsiniz ben daha önce aralıklı orucu yapmıştım ve bana uygun olduğunu 18 den sonra yememenin bana iyi geldiğini anladığımdan tekrar bu beslenme biçimine başladım. Kahvaltı da doyurucu bir tabak hazırladım mesela kendime yumurta peynir domates salatalık ve tam buğday lavaş tükettim akşam öğünü olarakta tavuk sote yoğurt salata yemeyi düşünüyorum. Doyurucu bir tabak olsun ki sabah 10 a kadar dayanabileyim :)

Umarım :)

Ekmek harici her şey :) Sürdürülebilir olmayan bir beslenme biçimi ile kilo verilse bile bırakıldığında tekrar alınıyor. Ben her şeyi yiyerek kilo verdim ve uzun süre de kilo almadım son 1 yıla kadar. B

Klasik olacak ama pazartesi başlıyorum ben tekrar bunların üstüne daha çok kilo almadan vermem lazım şunları S

Süperr böyle devam

Günoo kızlar Sabah enerjik başladıım tartıldım ve güzel bir kahvaltı yaptım şuan sade kahvemi içiyorumm gün içinde bol bol su içmeyi unutmayıın. Güncel kilom hedefim 54 olmak bakalım ne kadar sürede bu kiloya ineceğim. Hepimizee boll eksiler enerjiniz bol olsun hanımlar :)

Yazdıklarınızı okurken sanki kendimi okuyormuşum gibi hissettim. Bende haftalardır aynı moddayım kaç tane topige girdim kendim için sayfalar açtım günlükler oluşturdum sayısını bile bilmiyorum artık. Hergün gündüz gayet güzel giden sağlıklı beslenen ben akşamları sanki içimden başka birisi çıkıyor önüme ne gelirse yiyorum. Tabi sonrasında büyük bir pişmanlık. Daha önce kim veren iradeli olan bana ne oldu bilmiyorum ve bu durumdan çok mutsuzum inşallah size ayak uydurabilirim.

Mümkünse yürüyüşlerinizi ya da sporunuzu açlık saatlerinde yapın ilk öğününüzden önce yani. Yağ yakımı için daha etkili olmuştu bende. B

Faydalı ama bilinçli yapmak lazım. bende denemiştim iyi geldi. fayda da gördüm ama doktor bir arkadaşım öncesinde kan tahlili verip değerlerine birbaktırmalısın demişti bunun için. Y Yagmur9248

Benimde 1.64 54 olmak istiyorum inşallah yine eski zayıf günlerimize döneriiz

60 tan 50 ye düşmek hedefim. B

1.62 B

Yarın ben de katılayım mı B

10 gibi yeşil çay 12 de ilk öğünüm 5 zeytin, 1 dilim tam buğday, 1 dilim peynir, domates, salatalık ve çeyrek avokadoydu. 3 gibi 10 tane badem, 1 mandalina Akşam 7.30 gibi bir dilim tam buğday ve lorlu salataydı. Şimdi yeşil çayımı içiyorum. 1 de cennet hurması yedim Adım sayım 6500 işe giderken ve dönüşte 20 şer dk yürümüş oldum. Bugün kimse yazmamış B

Bıraktım. Sınavlar ve kızımın 2 yaş krizleri ile baş edemeyip yemeye başladım yine

Merhaba yiyorum ama abartmadan filtre kahve içiyorum leblebi yiyorum meyve yiyorum yeni başladığım için biraz sıkı tutmak istedim biraz süre geçtikten sonra daha gevşek bir beslenme planı uygulayacağjm

Merhaba kolay gelsin 10-18 saatleri arasında bir şeyler yiyor musunuz yoksa sadece 2 öğün mü besleniyorsunuz. B

Merhaba ilgiyle takip ediyorum. Yarın ben de güncel kilomu yazıp başlıyorum inşallah

Günaydınn Bugün sabah kahvaltım bu şekildeydi içinde yumurta hindi füme domates ve peynir var tadı efso olmuştuu B

Kızlarr bir kaç gündür sesim çıkmıyordu tabiki aralıklı orucu bıraktığımdan yoktum buralarda hastalığım yakın olduğundan inanılmaz iştahım açıktı ama yine tekrardan başlıyorum kendime kızıyorum güzel gittğim halde bıraktığım için ama en azından tekrar başlama kararı almakta güzel. Sizler ne durumdasınız ses verin de beraber motive olalım B

süperrr

ben de bıraktım