kızlar bu aralar pek giremedim bayramdı sonrasıydı derken... bugün yediklerimi yazıyorum sabah 1 elma 1 mandalina 2 bardak su öğlen yemek yemedim iştahım yoktu pek 1 bardak şekersiz kahve içtim ara : 1 kase yoğurt akşam : tavuk sote, salata yanında ayran bugünkü sporumu da yazıyorum 20 dakika yürüyüş 15 dakika oryantal dans 40 dakika pilates gece yatmadan önce de 1 bardak şekersiz ılık süt içmeyi düşünüyorum

slm bende kilo vermek istiyorum gecen hafta karatay diyetine başladım ve 5 gunde 2 kilo verdim bunu denemeyi dusunmedin mi hiç... karatay diyeti die gecio ama bence diyet değil yaşam tarzı yani neyi nerde ne zaman ne kdr yemen gerektiğini bildin mi tmm iişte ben karatayın 3 kitabını aldım bi suru şey öğrendin yemekleri pişirirken bile onların faydassını öldürebiliyomuşsun.. ben messela pek inanarak başlamadım ama bi umut kitaplarını aldım evde spor yapabilmem için eliptik bisiklet aldım... gunde 2 öğün doya doya herşeyi yiyorum ve gunde 2 saate yakın bisiklete biniyorum 5 gunde 2kilo gitti bu şekilde buda beni heveslendirdi açıkca... tavsiye ederim denemeni en azından kitaplarını okuman... iyi geceler..

başladın mı canım? 6 ayda tığ gibi olursun cidden inşallah hedefimize ulaşırız evet kesinlikle katılıyorum destek çok çok önemli

bende bıraktım ama değişen bişey olmadı bende üstüne kilo almadım aynı şekilde bende ders çalışıyorum kpss var ve üniversite dersleri ikisine bir çalışıyorum ama pilates yapabiliyorum günde 1 buçuk saat falan yani ben diyet yapmak değil de sağlıklı beslenmek ve bol spor yaparak kilolarımı vermek istiyorum kendime 4 ay verdim :) 10 kilo gidecek bugünkü menümü de yazmak istiyorum sabah kahvaltısında bunları yedim. domates, salatalık, beyaz peynir, yarım simit, açık çay belki burda birbirimize destek olursak yediklerimizi içtiklerimizi yapmak istediklerimizi yazıp birbirmize doğrularımı yanlışlarımızı söyleyip başarabiliriz diye düşünüyorum

bugünkü menüm kızlar kimse topic ime uğramıyor pek ama ben en azından ne yediğimi yazıyorum belki bir bakmak isteyen olur diye kahvaltı : 1 elma 1 bardak süt öğlen kahvaltılık bişeyler yedim bol domates salatalık zeytin peynir 3 bardak çay çay pek güzeldi ara öğün 1 kase yoğurt akşam : kabak, domates ve havuçtan oluşmuş sebze yemeği, yanında haşlanmış tavuk ayran yemeğim hazır ama henüz yemedim saat 6 da yiyeceğim bugünkü sporum : 1 saat pilates 50 ip atlama, 50 hula hop Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Selamlar, Bende zayıflama azmiyle yarın başlıyorum. Sevgilim kasımda askere gidiyor, kısa dönem yapıcak inşallah, bende o dönene kadar tüm fazlalıklarımdan kurtulmak istiyorum. 25 yaşında 1.72 boyunda ve 85 kiloyum. hedefim 63 olmak. Umarım hepimiz hedeflerimize ulaşırız. Destek çok önemli

duymuştum ama bişeyden dolayı bana uygun gelmedi sanırım ben o listede yazanların neredeyse yarısını ancak yiyebilirim öyle düşünmüştüm yani yemek yemeyi severim ama çok da fazla yiyen bir insan değilim o biraz fazla geldi bende yoga ve pilates seti aldım her gün olmasa da haftada en az 3 - 4 kez yapabiliyorum karatay da öyle mesela benim daha önce yaptığım dukan diyeti gibi ben hızlı kilo vermek istemiyorum az az verip kalıcı kalsın istiyorum yani kısacası kendi beslenme tarzımı oluşturmak istiyorum bol bol spor yaparak ama yine de bir kez daha bakayım karatay diyetine

bende dukancıydım. bırakınca fena oldum yürürken popomun büyüdüğünü farkediyorum sağa doğru çektiriyo resmen. zayıflamak bnmde aklımda şu sıralar ama tam emin olamıyorum. çünkü sürekli ders çalıştığım için hareketsizim.