kızlar gelen herkesı asla gerı cevırmeyız tabıkı katılabılırsınız

kızlar 73.5 oldum o da boza yapa N

kılom 77 hedef 20 günde 70 düşmek

Tek ogun yiyilerek ac kalinmaz heralde bende o sabirsizlardanim ama benim kilom cok ve gece cikip yuruyus yapamam ama evde allah ne verdiyse yapmaya calisirim kardiyo yoga esneme pilatesi evde yapmaya basladim ztn. Sen kac yasindasin boy kilo istedigin kilo kac?

ya vallaha bıktım billaha bıktım ya kilolu olmaktan

kararlarıyım bu sefer sadece 20 gün yapcam

Ben bayramdan sonra 1 ay süreliğiyle deneyebilirim. Unutmamak için takibe alıyorum. ballikayfe Hep mutlu-En

canın ne istıyorsa sabah ögle ye tıka basaaaaaaaaaaaaaaaaa sonra da braz dayannnnnn

kokos35 diye bırı yapmış oda 19 günde 9 kılo vermıs

canm 23 yaşındayım boyum 1.68 kılom 77 bakalım yarın kaç olacak aktif olacam burda herkesı beklıyorum

Ben sworkitle calisiorum suan cnm telefonum yavasbnm video izleyip yada indiremiyorum yeni bir telefon alana kadr sworkitle calisicam :) ondada plates, esneme, guç, kardiyo ve yoga var ondan calisicam artik

hosgeldınız bu arada kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Hadi insallah cnm :) olabilir insallah BeNdede beden olarak kucuk kiyafetler var giremedigim onceden aldigim ustunde markasi duran halen :)bende onlara girmek istiyorum yani bi 10 kilo vermem lazim ama ilk bi tane pantalonum var pembe ona bi 5 kilo versem girerim heralde rahatlikla insallh verebilirim

doydum valla aç brakmadım kendımı ve yarım bardakta sütlü kahve ıctm ama artk ıcmıycem sut bana yaramıyor

Ne is yapiosun cnm?

Kizlar yanlis anlamadiysam tek ogun yiyoruz bu ogunun kalorisi kac olmali yada ne yiyosunuz ornek bi gun yqzarmisiniz denemedigim bi bu kaldi ins bu sefer olur . push ; Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

kızlar sabah hafıf kahvaltı yapın öglen saglam yıyın ben öyle yapıyorum ve en önemlısı spor kesınlıkle ıhmal etmeyınnnnnnnnnnnnnn

Rica ederim cnm

her zaman bekleriz

ben spor olarak jılıan mıchael 30 days yapcam şimdi 3 levelden oluşuyor her level 10 gun nette var çok kararlıym cokkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

instagram hesabın var mı Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

vıdeo 24 dk suruyor ben kendı hareketlerımle onu 1 saate tamamlayacm ben kaçtım sporaaaaaaaaaaaaaaa veeee 2 lıtre su ıcıyorum

nurnurnurnur kaç gün oldu ve kilo kaybın oldu mu yazar mısın?

öglen sucuk yedım 3 yumurtlaı ekmeksız bırde yogurt bıberlı nanelı ve çay şekersız

ya kızlar xl 42 beden denk gelıyor pantolon aldm netten popodan dar geldı annem ılla gıy bsy olmaz ama çok hevesle aldım onun bende öyle durması hosuma gıtmedı bende bayramda gıymemeye karar verdım gercktn 42 beden bana tam olunca gıyecem sizde bır beden kucuk alın onun ıcıne gırmeye çalısın acayıp motıve oluyorsunuz

benımle yapmak ısteyenı beklıyorum ha bu arada eleştirinizi kendınıze saklayın

ya ınan zayıflayalmda nasıl olursa olsun ben bu dıyetı motıvasyn ıcın yapıyorummm sende 75 dus bu dıyetle sonra baska dıyete gecerizzzzz

hilary25den esınlendım :) ahh SAĞOLUNN, özür dılerım kızlarr cevabım gecıktı HEMEN ANLATAYIMM... ben bırz sabırsızmm ole 1 ayda 3-5 kılo verdıren dıyetlerı beceremıodm ki 7 yasımdan 18 yasıma kadr hep kılo problemı cektım her yolu denedm dıyetlerın hepsni denıyodum ama dıyetı harfı harfıne uygulamak zordur bılırsınız veee ne zamankıı tartıda 90 rakamını gordm o zamnn hırslandmm kızlar sabah erkenden dersnye gttiğm ıcn kahvaltı yapmıyodum aama öğle arası ne ıstrsem onu yıyodum artıkk aklınza ne gelırse pizza, pide, kebap.. vs aksam 4 gıbı eve geldığımde nescafe 3 ü 1 aradalar var ya onun 1 paketını 3 e bolup (1 paktte 90 kalorı var cnku =)) ole kullanıodum her aksm spora baslamadan once. Sıcak bıseylr ıcmk metabolızmayı hazrlar ve hızlandırır, tbı kalorısızz yada benım yaptğım gbı cok az kalorılı ıceceklr tuketmelısınız... sonra evde1 saatlık bı sporm vaardı onu yapıyodum (100 kez sandalyeye ınıp cıkmak,100 kez mekik cekmek,20 dk kadar hareketlı bı dans yapmakk orneğin, oryantal gıbı=)) bu hareketlerden keyıf aldğm ıcn her aksam bıkmadan yapıyodm. hatta haftanın 4 gunu bu sporu yaptıktan sonra 1 saatlık bı yuruyuse de cıkıodum. Tum bunları her gun hıç bozmadan yaptım ve ılk 1ayda verdığım 32 kgnın 20 kg si gıttı diğer 12 kgyı de bu sekılde hızla verdım... Sağlıksız bıseymıs gıbı gorunuyo, kısmen sağlıksız da.. ama ınanın şişman olmak kadar sağlıksız olamazz hıcbıseyy.. Ki Hıc bı sağlık sorunu yasamadım kızlar, o donem saclarım fazlaca dokuluodu sadece ama kılo vermenın sonrasında duzgun beslendığım ıcn o sorun da bıttı. Size şunu demeliyım kı bu zayıflama işinde en onemlı sey SÜREKLİLİK. yaptıığm seylerı surekli yapmasaydım veremezdım, ve-ril-mi-yoo.. O yuzden sakn yılmayın yaptığım her şeyi yazdım umarım acıklayııcı olmusumdur..

kızlar 10 gun boyunca bu spor yapılacak

ya inan başla bir yerden ıstersen gunde 500 ıp atla ama sakın vazgeçme yarını merakla beklıyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm . push ;