araziden geldim bir de negöreyim masamda aşureeeeeee

Hemen ekliyorum

Kolay gelsin

Kahvaltı. Kabaklı yulaflı yeşillikli omlet ve çiğ sebzeler

günaydın kızlar kahvaltım iki dilim tam buğday ekmeği ile sandviç yedim öğle için de muz granola ve yoğurt getirdim akşam için kuru fasulye salata tüketirim

günaydın canım hoş geldin nasılsın krizantem3

kızlar nasılsınız napıyosunuz

uyanınca 1 büyük bardak su ile güne başladım kahvaltı 2 dilim süzme peynir domates salatalık 2 adet minik ev yapımı poğaça içinde yağ oranını baya azaltarak yaptım ara 1 sade türk kahvesi 1 kare bitter çikolata öğle dün akşam ile aynı 6 kaşık barbunya 1 kutu avtivia ara 200 ml süt 3 adet minik nektar akşam 3 adet köfte ve fırın sebze

perşembe cuma günü de izinli ve çok yoğundum.

İkindi ara ayran 10 - 12 adet beyaz leblebi Akşam 1 yumurta ile kıymalı yumurta. 1 dilim ekmek. . 2 bardak ayran G

HİÇ BİR BİLGİM YOK

Günaydın güzel pazarlar herkese uyanınca iki büyük bardak su kahvalti bir dilim ananas. 4 zeytin bol yeşillik li bir yumurta az biraz içine lor peyniri. omlet yaptım Domates salatalık

anladım canım kolay gelsin

öğle yemeği kabak yemeği ve yoğurt G

sorma canım gülsün artıkk

Gel gel canım başlayalım valla yoksa gidişat kendi adıma söyleyin iyi değil sabah tartil gel G

günaydın canımmm

uyanınca 1 büyük bardak su kahvaltım 1 bardak süt 2,5 kaşık yulaf 1 küçük muz 2 kare bitter çikolata ile yulaf lapası yedim

detokstan çıktın bence proteinde eklesen fena olmaz ne bilim öğlene yada akşama çorbanın yanına ne dersin G

aloooooo nerdesiniz bu disiplinszlikte nedirrrr

Kahvaltı 1 yumurta ile omlet 1.5 dilim peynir 1 dilim ekmek 4 zeytin domates salatalık Öğle yulaf lapası kakaolu. yarim muz ara 1 şeftali 1 fincan yeşil çay akşam 3 köfte yoğurtlu patlıcan ve biber salatası

Afiyet olsun canım tek öğüne beslenmeye devam mi

Yenir tabi 1 kepçe çorba 1 dilim ekmek bol limonlu icebilirsin. Evde kabaklar var bir iki günde olsa yapayım diyorum ama gözü almiyo gibi A Aysemaysem2020

günaydınn

GEÇMİŞ OLSUN CNM BEN ÖZEL DEYİM

Günaydın canım çok sağol kendime dedim ki her şeye vakit ayiriyosun günde 30-40 dk ayırıp spor niye yapmiyosun ve plan hazirladim ve elimden geldigjnce uymaya çalışıyorum

Sagol canimnn G

Tamam canım nurdan yaz bakalım bizimde fikrimiz olur

Tebrikler helal olsun baya sağlam irdaniz vatmis

bunlara ek olarak meyvenın yanında bır bardak ayran içtim

sen yemedin mi öğlen

Akşam yemeği patlıcan oturtma fırında kizartildi çok çok az yağ ile bir kase cacik G

Aynen bende de öyle bende şehir dusina geldim elimden geldiğince diyetsel beslenicem A Aysemaysem2020

günaydın güzel bir gün oldun herkese . push ; G

yeni bir hafta güzel haberler getirsin. hafta sonum baya tatsız geçti buna rağmen abur cubur saldirmadan atlattım çok şükür G

ARA ÖĞÜNE EK OLARAK 2 HÜNNAP 2 MİNNAK ERİK ÖĞLE YEMEĞİ YOK

ayy valla süper olurdu kızlar tamam hergün aza da olsa yaptığımız sporları konuşalım yediğimiz menülerle birlikte gün sonu yapalım ne dersiniz 20 dk 30 dk ne kadar olursa

Bugün misafirim vardı biraz kaçırdım yarın telafi diyetiyle yola devam Önceki

hayır yok maalesef baya merak ediyoruz krizantem3

günaydın sabah aç karnına maydanozlu kürümü içtim kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 1 ceviz 5 zeytin 2 dilim ekmek domates salatalık biber G

bende fırın sebze var canım evde malzemen varsa hemen doğra at fırına üzerine de domates sos yanın da yoğurt misss gibi

guziş çocuk nasıl oldu

durduramadın zamanla kendinle konuşacaksınn bu hemen olmuyorrr zamla inan oturtacaksın ben bile oturtmuş değilim inan

Sağol canım baya motive oldum diyet mantığı ndan uzaklaştım sağlıklı ve dengeli beslenmeye çalışıyorum sanırım bu sefer basaricam kilom yavaş gidiuo ama incelme süper G

öğle yemeği Salata. yoğurt bir avuç içi kadar tavuk G

merhaba günlüğüm tam bir haftadır şekersiz beslenme kurallarına uyarak beslendim 7. günün sonunda -2,400 gr ve regli olmama rağmen G

Ben tam olarak şekersiz beslenme düzeni yapamam, çok tatlı krizine giriyorum bu sefer bir haftada alacağım tatlıyı bir günde yiyorum bu sefer bütün diyet boşa gidiyor Sabah normal kahvaltı Yanında meyve felan ne varsa Öğlen yemek varsa bir tabak yemek yada çorba, onlar yoksa yemiyorum Arada canım tatlımı istedi dondurma bir kase yada cips i istedi az bir avuç cips, çikolatamı istedi yulaflı çikolata o şekilde Akşam bir tabak yemek yada 2 kase çorba, yiiada salata büyük kase, yanı ada ayran varsa Bu şekilde devam ediyorum bence iyide gidiyor yani hem abartmıyorum hemde gittikçe az yemeye başladım Ekmek yemiyorum ama öğlen çok istersem bisküvi varsa evde bisküvi yerim yani, içecek de fanta mesala içerim evde varsa yoksa aramam pek Bu şekilde bir düzene girdim şuan 77.7 kilo dayım, bayrama kadar 75 küsürlere görmeyi planlıyorum tabii daha çok versem daha iyi olur ama

lor peyniri acayip tok tutuyor takibimdesin ona göreee

Afiyet olsun canım gün aşırı sporda gayet faydalı hatta kasların dinlenmesi açısından Diyetisyenin haftada 3 gün vermişti bana

vaovv süper 2,100 gr gayet güzel bugün güzel sağlıklı kahvaltını yap öğle köfte salata ya da tahıllı salata akşama da sebze yiyebilirsin A Aysemaysem2020

Ayy valla hiç canım istemiyor yemek yemek, üşeniyorum kalkayım yapayım iyi olur aslında akşama köfte yaparım belki doğru diyorsun

aynen anım çok can sıkıcı maalesef rabbim yardımcıları olsun therewillbeaday Alabora olmuş bir şeyin içinde bocalayıp

Tamam bende zaten bugün başlar gibi oldum birazdan pazara gidip eksikleri halledicem tam anlamıyla yarın olur

öğle 1 kepçe yoğurtlu çorba 2-3 kaşık taze fasulye haydari neye hayır dedim pilav ve tulumba tatlısı A Aysemaysem2020

öğle yemeği et döner ayran 3 adet çiğ köfte nelere hayır dedim lavaş pirinç pilavı patates kızartması önceden hepsini afiyetle yerdim şu an hayır diyorum

Diyete dair her seyi yaparim da su tatliyi kesemiyorum. Yapmaya calisiyorum resmen aserir gibi canim istiyor. Ne yapabilirim acaba. Gun icinde ne tuketsem bu istek gider

Tamam canım hadi hayırlısı G

huu alooooo nerdesiniz iyi misiniz

merhaba ama siz apa diyeti yapmadınız sanırım nasıl beslendiniz kaç kilo verdiniz

günaydın güzel bir gün olsun inşallah G

ara 4 adet minik galeta bir bardak ayran aksam 6 kaşık zyagli fasulye 3 kaşık yoğurt G

pazartesiye kadar vermem gereken -700 gr ve elimden gelenin fazlasını yapıcam A Aysemaysem2020

Ben de ayın yirmisinden sonra diyete kaldığım yerden devam etmeyi planlıyorum bi aksilik olmazsa. Burada da devam edilirse katılırım ben de.

sağol canım benim

tamam canım eklerim senin sporun var en azından ordan kurtarıyosun en çok yapmak istediğim yaşam biçimi haline getirmek hem spor hem temiz beslenme sen en azından sporu halletmişsin baya faydası olur sana darısı bana

sabah kalkınca koca bir bardak su kahvaltı 3 wasa pynir ve zeytin

SABAH 1 salatalık Yarım domates Yumurtalı Sucuk çok fazla değil Peynir ARA ÖĞÜN Türk kahvesi

günaydın herkese güzel bir hafta diliyorum kahvaltım 2 yumurta ile omlet 1 dilim peynir 1 dilim ekmek salatalık 4 adet zeytin ara 1 sade türk kahvesi öğle 5 kaşık ıspanak 3 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek ara 1 fincan kiraz sapı çay 1 armut akşam salata tavuk G

Geçmiş olsun 500 Gr sakın kucumseme ayda iki kilo 5 ayda 10 kilo yapar

İsmini de bilmiyorum ki arasak kime kimi soracağız

Kızlar nasılsınız nasıl gidiyor Önceki

bugünde okul telaşından tartılamadım zaten çok düzensiz beslendim yarın mı tartılayımm hafyaya mı

Günaydın günlüğüm güzel bir hafta sonu olsun herkese sabah kahvemle güne başlıyorum içinde 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı var Eklentiler IMG_20210814_084340. jpg 61,1 KB · Görüntüleme: 10

pazartesi izne çıkıcam 2 hafta bu süreyi çok verimli değerlendirmek istiyorum hem beslenme hem spor anlamında

Günaydın kızlar G

tam adamına sordun :)

Herkese günaydın G

Kahvaltı dan sonra 1 fincan sade türk kahvesi Öğle çorba tavuk tandır salata ayran pilav ve patates yemedim

günaydın günlüğüm kahvaltı 1 yumurta haşlanmış 1 dilim peynir 1 dilim ekmek domates biber salatalık

krizantemzayıflıyor benim hesabım

kahvaltı yarım haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 5 zeytin 2 etimek domates salatalık ara sade türk kahvesi öğle kuru fasulye yoğurt ara 7-8 adet çiğ fındık yeşil çay akşam kabak spagetti G

Ara bir bardak kefir Akşam İki yumurta ile menemen iki dilim ananas İki kaşık yoğurt G

Günaydın güzel sağlıklı huzurlu bir hafta sonu olsun

ara 1 bardak kefir 1 elma 1 tatlı kaşığı keten tohumu hepsizni blendırda bızzt yapıp içtim G

afiyet olsun canım şu an istediğim kilodasın darısı başıma

günaydın canlar

günaydın canım menün çok güzel spor da var daha ne olsun canımcım

Aynen kaçınca gidiyor bende yılsonunda kadar 10 kilo vericem bugün kabak detoksu tarzı beslenicem hafta sonu iki öğün bakalım yapicaz bı seyler

Uyanınca 1 büyük bardak su Kahvaltı İki dilim tam buğday ekmeği ile iki dilim hindi füme ve kaşar peyniri iki dilim soğuk sandviç hazirladim G

Öğle 1 kase soğuk çorba Ara 1 maden suyu 1 muz ara hindistan cevizi yağı ile sade türk kahvesi iki kare Bitter çikolata A Aysemaysem2020

teşekkür ederim cnm akşama ne yemek yaparım hiç bir fikrim yokk

su 2-2,5 lt olur spor en kötü 2 mil leslie yapmaya çalışıcam G

Akşam yemeği İki kepçe tavuk çorbası Fırın karnabahar ve 3 kaşık yoğurt G

Dün akşam 6 kaşık taze fasulye yoğurt 1 dilim ekmek. Kahvaltı 1 dilim ekmek Salatalık Domates 7 adet zeytin 2 dilim peynir

Helal olsun 3 gün yaptın ben kesin yapamam kabak bı yerden sonra bayiyo çünkü sabah güzel bir eksi göreceksin G

Canım iyi çok şükür benim ufaklık çok zayıf kilo almiyo daha önce iki doktora götürdüm bı şey yok dediler ama aşırı zayıf seneye okula gidecek daha sıkıntı dün gotudrdum doktora çölyak bakıldı mi dedi hayır dedim şimdi onun testlerini yaptırıyorum 27 tane test özelde çok yüksek tuttu sabah sağlık ocağında bazı testleri yaptırdım hastaneler çok ileri tarihe gün veriyo olmadı kalanı özelde yaptiricam.

pek formunda değilsin adepte olamadınmı sağlıklı beslnemey facebookta apmet apa yeni uygulamaya başlıcak bak istersen ben kayıt oldum 21 eylülde başlıcak tabi ne kadar iredeli davranırım bilmiyorum geçen arkadaşı gördüm kadın erimişte erimiş ahmet apa ile 30 kg vermiş bütün hastalıkları geçmiş gerçi teyzemde 20 kg verdi

gayet güzel canımm 40 gün sonra baya eksi olursun her şeysen onemlisi incelme süper olur

Ohhh misss valla

ve kendimce hergün tartılmamak için elimden geleni yapacağım resmen tartı bağımlısı gibiiyim G

herkese günaydın dün akşam alışveriş vs derken 8 de evdeydim pratik bir tost yaptım yedim çok düzenli değildim ama olsun bu gün telafi ederim pazartesi tartı günüm bakalım ne kadar eksi olacak -500 gr bile olsa eksi eksidir yeter ki artı olmasın G

Yok canım fakat sağ yumurtaligimda kist var. kadın doğum doktorum önerdi bu diyeti 6 hafta yapacam el mahkum

Günaydın günlüğüm güzel bir gün olsun Önceki

günaydın krizantem3

Günaydın canım sağol tatlım yolum uzun inşallah sonu güzel olacak

Ara meyveli yoğurt (3 kaşık yoğurt 1 şeftali ) 2 kaşık granola aksam 6 kaşık et sote Salata ve günü kapattım yatana kadar bol bol su belki yeşil çay içerim . push ; G

bende yeni yaptımmmm

merhaba kızlar tek öğün yapamadım bugun sabah kan verince halsizleştimm kahvaltı 10,30 az peynir 2 wasa salatalık zeytin öğlen 14,00 1 avuç üzüm 1 avuç leblebi kahve ve kahve yanı bir hurma yedim spor olarak 15 dk plates 45 -50 dk yürüş yapıyorum ben yürüşe kaçgündür çıkamıyorum evde bunu yapıyorum G guziss35 varya bütün kaslarını hissediyorsun bu ıkı video yu 4 gündür yapıyorum

SABAH 3 ince dilim fırında yumurtalı ekmek Yarım salatalık 2 adet çeri domates 3 Adet Zeytin ÖĞLE 4 yemek kaşığı sulu patlıcanlı etli yemek 1 kepçe mercimek çorbası 2 dilim ekmek AKŞAM Buzlukta hazır köftem vardı patates püresi üzerine köfte yiyeceğim yanında salata ve yoğurt yerim yüksek ihtimalle :) ARA ÖĞÜN standart artık türk kahvesi, filtre kahve, çay değişim gösteriyor bu şekilde :)

GUZİŞ İNSTAGRAM VAR MI SENİN

Akşam yemeği kabak rende iki kaşık yoğurt G

Bence hergün tartışmanın bir zararı olmazki, evet bazı günler bir kilo verdim diyorsun bir kiloyu ertesi gün almış gibi gözüküyorsun ama sonuçta diyete devam ediyorsan bu problem olmamalı, şahsen ben bazı günler 2 kilo fazla bile görüyorum, bir kaç gün sonra gene aynı kilo ji

perşembe günü 2 hftlık online aralıkl oruç ve detoks programına başlıcam gün gün ve öğünlerde ne yediğimi burada resimlerle paylaşıcam perşembe sabahı tartı fotosu ve mezura ölçülerini de atıp bakalım 2 hafta sonunda neler olacak katılmak isteyen arkadaşlar olursa beklerim

kızımın üniversite telaşı var, okullar açıldı onun telaşı, kış hazırlığı telaşı, yatılı misafirm var eylül ayı çok hırpaladı beni guzişşşşşş Allahım sağlık versin 2 hafta sonra buralardayım Allahın izniyle

Tartı cumartesi günü güzel bir eksi görmek için sıkı tutuyorum G

saraycadan haber varr mı

Senin içinde uygun olursa pazartesi günü tartı günü yapalım hem hafta sonu fazla kaçırmayan kaciniriz

aynen bazen oluyo bana da baya etkiliyo yaa

Tablo çok iyi olmuş, çok moralim bozuk ne giysem yakışmıyor sanki Ahhh Ahhh bir kilo vermek ne kadar zor, aç geziyoruz resmen halbuki bir 10 kilo versek ne iyi olacak Şok diyetler işe yarıyorsa bırakınca hoppp geri alıyorsun işte Bugün sabah Kahve Öğlen Domates, peynir, salatalık, 1 kase patates kızartması, yumurta Akşam 2 kase şehriye çorbası Arada yarım kase meyve Ben hergün tartılıyorum senin gibi bir türlü vazgeçemiyorum, eğer Tartılmasan salarım gibime geliyor

Olsun canım sağlık olsun tartıya takılmıyorum eninde sonun da gidecek kilolar incelemeler yeterli bence de G

Sorma aynen ksitlama olunca daha cazip geliyor yiyecekler G

çok iyi yapmışsın canım bende şu sporumu oturtamadım düzene G

uyanınca 1 bardak su ile güne başladım kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 2 adet yulaf kepekli lorlu poğaça domates biber salatalık ara sade türk kahvesi 1 adet protein bar öğle tavuk şiş zyağlı börülce ayran ara 1 şeftali kiraz sapı çay 2 adet ceviz 6 kaşık fasulye yemeği 1 kase cacık 40-45 dk yürüyüş 3 lt su sıfır kaçamak Önceki

Canım sen ne için tahlil yaptırıyorum umarım ciddi degildir

Benimde 78.2 çıktı bu hafta kilo veremedim olsun senin çok iyi rakamlara takılma ölçülerine göre İncelmen çok iyi

ara öğün niyetine yemelimiyimmmmm

günlük planım bu şekilde akşam sporumu yapıp yazarım en az 2,5 lt su Önceki

SABAH Yarım katmer 2 dilim süzme peynir yarım salatalık 2 çeri domates ÖĞLE 4 yemek kaşığı hemen hemen Kuru Fasulye 3 yemek kaşığı pilav 1 kase yoğurt ARA ÖĞÜN Türk kahvesi ve çay AKŞAM 4 Yemek kaşığı Barbunya 1 kase yoğurt 3 yemek kaşığı bulgur pilavı Dışarı Çıkmayı planladığım için spor birazcık yalan oldu galiba bugünlük :) Neyseki dün yapmıştım dışarıda genelde çay ya da bu havalarda maden suyu tercih ediyorum :)

günaydın iki üç gündür üzerimde anlamsız bir halsizlik var sanırım regliden kaynaklı akşam yemek bile yemek istemedi canım kahvaltı bile yapasım gelmedi 2 dilim tam buğday ekmeğinin arasına 2 dilim beyaz peynir koyup yedim en azından önceki gibi abur cubura saldırıp boş kalori almıyorum bu da bi şey benim için umarım bir an önce geçer bu durum . push ; G

Bilmiyorum bu kadarı da normal gelmiyor bana inşallah değildir ama maalesef bir şey olmuş gibi geliyor Ne biliyordun hakkında hangi şehirdeydi hangi kurumda çalışıyordu bilgin var mı

guziş konu başlığını moderatörlere diyecekmişin değiştirmek için

Aynı durumdayız canım kendime kızıyorum bir ara ne güzel kilo verdim daha sonra aldım da aldım b bin kız kardeşim mantiyla ekmek yer ve zayıf sinir olurum ben bı kacirdam hemen artı Ömür boyu dikkat edicez ideal kiloya inip sonra dengeleme yapicaz as önemli olan bu dengeleme benim şu an yaptığım az da olsa kilo verip yeter ki eksi olsun çok kasmadan ilerlicem Önceki

Günaydın afiyet olsun canım

günaydın kızlarrrrrr çok şükür iyiyim G guziss35 sen nasılsın

Valla tebrik ederim hayatta yapamam yasemin8085

günaydın kızlarrrrrrrr güziş nasıl oldu oğluşun yapıldmı tahlileriiii

Ara 1 fincan sade türk kahvesi içtim bol su G

ben de varım kız sana destek olayım ama düzenli yazalım

Kahvaltim tam buğday ekmeği ile beyaz peynirli domatesli tost Omlet 5 zeytin domates salatalık G

uyanınca bir bardak su 1 ifncan bitki çayı kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 4 adet eti form 5-6 zytin maydanoz domates ara 1 sade türk kahvesi

Hafta sonunu iki günlük detoks yaparak geçiricem pazartesiye az kaldi G

kahvaltımı bu sabah baya erken yaptım 7 gibi o yüzden sabah ve öğle arası 1 ara öğün eklicem G

sağol canımmm

İlk ara 1 fincan sade türk kahvesi Kahve içtikten sonra bol su içmeyi unutmuyoruz

hedef kiloma ve belirttiğim tarihe az bir süre kaldı bu yüzdenbiraz hızlanmam gerekecek 1- iki günlük kabak detoksu ya da ananas detoksu yapmayı düşünüyorum G

afiyet olsun sen kaç kilosun krizantem3

konuşmalarınızı okudum baya çok güzel motivasyon yapmışsınız kendinize :) bir yere yazarak ne yediğini en azından kontrol edebiliyorsun hatanı görebiliyorsun o yüzden bende o taraftayım :) Bende bugün itibariyle 21 gün şekersiz diyete başladım. Motivasyon için paylaşım yapabilir miyim yediğimi içtiğimi siz gibi?

hayır zor olmadı cnm uzun zamandır 2 öğün bir ara olarak besleniyordum şimdi biraz böle denicem sonuçları burda paylaşırımmm

Merhaba, iyiyim sen nasılsın?

24 saat açlıktan sonra ilk öğünümü yedim 5 köfte avuç içi kadar pide yeşilik ayran kahve yanıda bir avuç leblebi bir ufak çikolata saat 14,00 tekrar başlıcam açlığa

günaydın kızlar G guziss35 nasılsın cnm nasıl gider sağlıklı beslenme

guziş beni de ekle 64,7 geldim ben de artıyla sonuncu olayım bu hafta

Kahvaltı uyanınca 1 büyük bardak su bol yeşillikli iki yemek kaşığı lor ve bir yumurta ile omlet bir dilim ekmek G

Bende duzenli zor olucak gibi akşamlari 1 saat en azı dan kendime ayiricam

1 hafta aralıklı oryuç normal beslenme 2. hafta detoks eğer harfiyen uyarsam 3-4 kilo ayda sıkmasam 2 kilo falan G

var canım G

Merhaba canım, valla diyeti saldım ama yarın başlıcam inşallah

canım ilacı yazar ama rapor olmazsa ücreti fazla ödersin onu bir araştır

evt çokda güzel olurrrrrr bugun çıkma şansın varsa 20 dk yürü yoksa 15 dk leise yapp veya zumba yap ne seviyorsa ama ufak ufak başla hızlı başlarsan sıkılır bırakırsınnnnn hatta işyerinde boşkaldıkça spor videoları izlee inan çok güzel oluyorr ben öle yapıyorumm bugun platesim varrrr eve gidince of gitmesemi yatsam mı dinlensem mı diyorum sonra kalk kızım nasılsa akşam yatacaksı git bir saat kafan dağılsın diye motive ediyorum hop kendimi salonda buluyorum

Ara 1 büyük fincan hindistan cevizi yağı ile sade türk kahvesi 6 adet fındık spor iki mil Leslie yapıldı G

Ara iki dilim ananas İki adet ceviz Akşam 3 kaşık yoğurt 3 dilim patlıcan oturtma sonunda bitti 2 mil Leslie yapıldı 3 lt su içildi Bir şişe sade maden suyu içildi G

ee anlatın bakamm neler yaptınız

kavaltı saat 10 da 5 kaşık lor peyniri maydanoz biber domates 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 adet küçük boy armut

hoşgeldiniz maşallah menüler dengeli görünüyor

Detoksu nasıl yapıyorsunuz? Ben de kilo vermeye çalışıyorum ama oldukça yavaş ilerliyorum.

Aynen canım diyet olmasinnsagliklik beslenme ile yola devam edelim krizantem3

sitede uzatmışlar 1 ekıme ama ben bugun akşam başlıyorum inş. denıcem

Diğer kızlar nerede acaba nasıllar yasemin8085

ara sade türk kahvesi şekersiz barlardan yedim öğle patlıcan musakka cacık 2 dilim ekmek bu gün böyle akşama köfte salata ya da fırında sebze yiyebilirim detoksa başlayamadım kendimi çok yorgun hissettiğim için hafta sonu ya da önümüzdeki hafta başlarım inşallah bi sıkıntı çıkmazsa G

öğle yemeğim 1 adet kabağı dilimleyip tost makinesinde pişirdim 3 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek 7 adet üzüm

09,00 kahvaltım çeri domatese-salatalık-biber 1 wasa üzeri krem peynir 1 yumurta 4 zeytin ara 2 ceviz 1 hurma akşam çorbam var bakalım ne yaparım

bende en kötü akşam yatmadan ez 30 dk bile ayrsam ve bunu devamlı yapsam çok faydası olacak banaama kafaya koydum temiz beslenme az da olsa sürdürülebilir hareket spor kendime plan yapıcam ya yürüyüş ya leslie 45 dk bunun yanında ufak ufak bölgesel sguat plank gibi

yapmak isteyen olursa beraber yol arkadaşı olabiliriz G

günaydın kızlarrrrrr bugun kilom 69,10 kg

Ara Bir bardak ayran 2 adet galeta G

Günaydın arkadaşlar

1. Günün gayet başarılı ve kacamaksiz G

öyle cnm kriztanem ben artık tıp fakultesi gitmeye karar verdim orda hoca bulup özeline gidicem tahliler için en azında ücret ödemem

Günaydın 1. Gün gayet güzel geçti çok şükür bugün 2. Gün uyanınca 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve büyük bir bardak suyumu ictim kahvaltı 2 dilim peynir 1 dilim ekmek 2 zeytin domates salatalık biber kayısılı form cayi G

Merhaba hoş geldin tabiki katılabilirsin çok sevinirim benim yolum uzun daha önce defalarca diyet yapıp hep yarım kaldı bu sefer diyet değil sağlıklı besleniyorum kaçamak yaparsamda telaafi edip yoluma devam edicem . push ; G

şükür diyelim G

evet sevgili günlüğüm öğle yemeği 1 kepçe soğuk çorba 4 kaşık bamya yemeği 3 kaşıkta ekstra yoğurt iş yeri yemeği gelelim neye hayır dediklerime sabahtan bu zaman kadar çikolata ve triliçe tatlısına hayır dedim

A Aysemaysem2020 merhaba canım nasılsın nasıl gidiyor G

aslında beslenme şekli ıf ile aynı karbonhidrat olabildikçe az bol sebze kurubaklagiller ek olarakta ekmek bağımlıları için bulgur pilavı kırmız, beyaz et, balık 40 gün bu şekilde beslenicem 41 gün serbest öğün sonra da 2 seviyeye geçilecek yaptıkça paylaşırım artıık

ikinci 1 haftalık sürece başlıyorum bakkalım kaç kg gidecek acayip motive oldum G

Canım çok geçmiş olsun dikkat et kendine ihmale gelmez

sağol canımm yasemin8085

Günaydın günlüğüm güzel bir hafta sonu olsun G

evet canım 15 dk da olsa yaptımm

Kızlar. Nasilsiniz napıyosunuz G

yaseminim menopoz için neler yaptın ben de yapayım

Günaydın sevgili günlüğüm güzel bir hafta olur inşallah Bir hafta da - 500 Gr aslında daha fazla bekliyordum ama olsun moral bozmak yok artı olmaktan iyidir bu süreçte -100 Gr bile benim için önemli Eklentiler SAVE_20210621_084118. jpg 74,3 KB · Görüntüleme: 37 G

merhaba evet çok sıkı olarak uygulamadım daha önce yaptıklarımda baya disiplinli yapıp daha güzel sonuçlar aldım bayramdan sonraki dönemde 3 hafta daha sıkı uygulucam tesekkür ederim

merhaba hoş geldiniz çok teşekkür ederim tabiki paylaşım yapabilirsin beraber destek oluruz motivasyon sağlarız çok sevinirim hatalarımızı görüp birbirimize söyleriz

Tebrikler canım çok güzel gitmiş

yalovadaydı diş ile ilgili bi sağlık kurumunda çalışıyodu aklıma gelmedi değil netten bulup sorsam mı diye

Herkese günaydın güzel bir hafta olsun herkese bugün oğlumu doktora götürucem daha sonra büyük oğluma sözüm var gezmeye götürucem izinde umarım dinlenirim

Canım çok acikmayasin Önceki

selam canım nasılsın

Kilom resmen direniyo gram gram gidiyo ama pes etmicem ayda iki kilo versem çok iyi benim için önceden olsa hemen pes ederdim ama şimdi azar azar da olsa eksi olsun benim olsun G

ben daha kahvaltı yapmadım

Evet kızlar benim işler çok şükür bitti bir iki ufak şeyle kaldı onlarda sonra yaparım

kız atacaklar bizi siteden haaa

05/07/2021 pazartesi tarihinde tartıda en azından 80,9 u görmek istiyorum G

Günaydın, bayram hedefini tamamlayamadım, diyete biraz ara verdim 76.6 da sabitledim bayram dönüşü tekrar başlıcam

Bende zoraki iki odayı bitirdim halıları yıkadım şimdi regli olucam aşırı bı ağırlık var üzerimde yarında salon ve mutfagi bitiririm

Bir de dondurma yedim ayıptır söylemesi

Herkese merhaba yarın başlayıp tam bir ay şekersiz beslenme ve 45 dk yürüyüş ile kilo vermek isteyenler beraber bu yolda yürüyebiliriz. Son zamanlarda aşırı kilo aldım ve baya kötü görünüyorum. Sabah tartilip tartı fotosu atıp her pazartesi tartilicam vücut ölçülerimide Alicam. herkese sağlıklı günler dilerim.

sade türk kahvesi bol su ile güne devam G

Offf kendimi aşırı kilolu ve çirkin hissediyorum, neden bizde diğer insanlar gibi yiyip yiyip zayıf kalamıyoruz ki. Açlıkdan ölcem 2 kilo vercem diye sıkıldım ya bunaldım resmen. Kilolu olmak istemiyorum artık, şöyle aynaya baktım mı mutlu olmak istiyorum ya, kıyafet alırken acaba büyük bedeni varımdır bende nasıl durur ki diye düşünmek istemiyorum. Eski pantolonlarım diz kapağımın üstünde kalıyor resmen böyle bişey olabilirim yoruldum, sıkıldım. He birde bunlara ek milletin ayyy kilomu almışsın, ay gene mi kilo aldın gibi söylemleri oluyor. Bayramda herkes gene cık cık gene kilo almış dicek. Bıktım usandım.

Çorba patates ve bulgur pilavina hayır dedim

akşamdan plan yapınca çok faydası oluyodu bana ertesi günü sabah dolaptan alıp çıkıyodum hemen

Günaydın günlüğüm kahvaltim sebzeli mücver Eklentiler IMG_20211108_100926. jpg 101 KB · Görüntüleme: 74 Önceki

ufak ufak başalamalıyım bir düzene sokmalıyım aslında bugünden itibaren buna odaklanıcam

ara sade türk kahvesi G

Teşekkür ederim. Şekersiz beslenmede meyve tüketiyor musunuz?

yasemin8085 sen ne zaman baslicaktim canım Ahmet apa ya

Günaydın geçen hafta 83.9 bu hafta 83.0 fark -900 Gr gayet iyi 29.10 tarinide vücut olculerim kol 32 BEl 82 göbek 90 basen 113 bacak 59 13.11.2021 kol 31 bel 80 göbek 87 basen 113 bacak 59 iki haftada13 cm incelme

Merhaba kızlar bir kaç gündür giremedim oğlumun tahlil sonuçları çıktı bı de hafta sonu misafirim var temizlik alış veriş hazırlık diğer oğlumun okul işleri derken baya hareketli geciyo cumartesiye atlatip bomba gibi düşucem buralara

26 yaşındayım ama memur olduğum için durağan işim var o yüzden spor yapmasam baya zor gidecek gibi duruyor

tamam o zaman şu iki haftada ya leslie ya da yürüyüşü oturtayım 40-45 dk en azından sonrasına bir plan yaparız

geçmiş olsun moral bozmak yok 500 gr vermişin bak veremeyenlerde varr

Hoş geldin canım çok bı kilon yok dikkat edersen 2 -3 ayda istediğin kiloya düşersin G

öğle yemeği olarak yulaf lapası yarım muz G

yasemin sonuçlar cıktı mı

Kahvaltı 2 adet haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 5 adet zeytin 2 dilim peynir Domates Biber G

mükemmel olur gerçekteenn ben pazartesi günü yazarım tartılıp size :) valla memur olunca mecburen hareketimiz kısıtlanıyor o yüzden evde ilk leslie ile başlamıştım sonra ayşegül demirsoy diye bir hoca var mükemmel egzersiz yaptırıyor biraz zorluyor ama. Onuda deneyebilirsiniz. Ben sporu şu şekilde yapıyorum 1 gün o dediğin hocayı yapıyorum ertesi günü zumba yapıyorum 45 dk falan. Sonraki günü genelde boş bırakıyorum o şekilde ilerliyorum :)

Úcünuzun kilosu birbirine yakın benim masallahim var neyse hepsi gidecek inşallah

ben uzun br süre buralardayım tabi Allahtan mani çıkmazsa şu iki haftalık detoksa şu 7 li rakamlara inip şu an çünkü 8 li rakamlardayım kaldığım yerden devam edicem olmazsa 2 aylık online diyet falan da alırım bakıcam artık sürece

ben de kamudayım

sen de gelecen de mi

Günaydın kahvaltı mantar ile 1 yumurta li omlet iki dilim tam buğday ekmeği 1 dilim peynir domates salatalık G

kızlar dün tek öğün yaptım yürüşe gidemedim ama evde 2 mil leise yaptımm bugunde tek öğün yapıcam lorlu semiz otu salatası 2 yumurta 3-4 çeri 1 salatalık 2 wasa 1 nektari 1 armut G

Nasıl bir program canım nurdan da yazar mısın G

spor olayını yarından itibaren her gün 1 saat yürüyüş ya da 3 mil lesli ve bölgesel hareketler ekleyerek ilerlicem şu 1 ay içinde 79 ilk hedefim ve incelmek G

Selam canım nerelerdesin

selam kızlarrrrrrr güziş çok güzel gidyorsun maşallahhhh Önceki

bugün yeniden başladım ipin ucu kaçınca kaçıyor

Yatana kadar su 3 lt bulur

dün arada 1 fincan beyaz çay 5-6 çiğ fındık akşam balık salata 1 dilim ekmek son ara 2 galeta 1 fincan kiraz saplı çay G

Ben temizlillere daldım ayak üstü atistiriyorum

Günaydın kızlar Kahvaltım Melemen az Peynir

AY EVDE İŞ HİÇ BİTMEZ inan ben işyerinde dinleniyorummm

aynen canım bahane üretmicem zor gelse de yapıcam

Evet ikindi ara ogununde 1 porsiyon İsterseniz pazartesi günü başlayalım hep beraber destek olalım belki başkaları da gelir yediklerimizi yazar hatalarımızı düzeltiriz

Bu haftaki kilom -600 Gr Eklentiler IMG_20210704_084639. jpg 68,4 KB · Görüntüleme: 12 G

Ekledim canim

ağaç gölgelerinde oturur yerizzzz toplaşın gelinnnn

bu sabah 82,3 kilo bakalım haftaya kaç olacak G

öğle 4 kaşık haşlanmıl buğday 4 kaşık yoğurt 2 kaşık süzme yoğurt yarım salatalık nane 1 tatlı kaşığı zeytinyağı karıştır misss G

Zor olmadı mı canım halsiz dusmeyesin yasemin8085

Bu haftanın birincisi yasemin8085 Tebrikler canım

Akşam yemeği 6 kaşık Kuru fasulye cacık 1 dilim ekmek G

günaydın herkese huzurlu sağlıklı mutlu bir hafta olsun yine yeniden sahalara dönüş yapıyorum tatil dönüşü +1 kilo fark var amabunuda yol ve ödeme bağlıyorum tatilde baya hamur işleri gazlı içecekler hep havada uçuştu elimden geldiğince dikkat ettim ama arada kaçtı maalesef bugün start veriyorum tam anlamıyla bir haftada artıyı ve ödemi temizlemek amacım 77 yide 13 ağustosa kadar gördüm mü tamamdır krizantem3

merhaba sevgili günlüğüm uzun zaman oldu bu süreçte baya tatsız olaylar yaşadım gerek ailevi gerekse ülkece yaşadığımız zorluklar sonuçta hayat devam ediyor Allahtan her şeyin hayırlısını vermesini diliyorum hiç dikkat edemedim zaten yemek görcek ne de yapacak durumda değildim yeni yeni toparlanmaya çalışıyorum bugün itibariyel hem şekersiz hem de aralıklı oruç tarzında beslenicem perşembe günü 12 ağustosta 14 günlük online diyet programı aldım hem detoks hem de aralıklı oruç larak beslenme olacak benimle birlikte yol almak isteyen arakdaşlar olursa beklerim hadi bakalım hem bedenen hem de ruhen toparlanma zamanı G

dün akşam et haşlama ve yoğurtlu semizotu yedim kahvaltı 1 dilim peynir ekmek 6 zeytin biber

evet bugün ki menünü bekliyoruz

afiyet olsun cnm

ah cnm çok güzel koruyordum kılomu pandemi de uyumayam ben 24 saat uyur olmuştum hareketsiz kalıncaaa böle oldum ama dediğim gibi aydda bir kg bile versem kar malum yaş ilerliyor

Bende bayram hedefim tamamdı ama şu an diyet yapmıyorum bayram dönüşü önce bir detoks yapıp daha sonra sıkı bir şekilde şekersiz beslenmeye devam G

Ben de memurum öğle arasında yürümeye çalışıyorum bbirde aksamlri Leslie yapmaya çalışıyorum ben 34 yaşındayım

Canım çok sevindim iyi gitmesine benim de iyi gidiyo sıkıntı yok G

Herkese günaydın hayırlı cumalar G

Çok şükür bugünumuze.

günaydın herkese güzel bir hafta olsun G

canımmmmmmm nerelerdesin sen yazmıyosun artık ne yiyip ne içtiğini

bu arada şunu söylemek istiyorum bu zamana kadar bir çok diyet maceram oldu kiminde çok güzel verdim kimisinde yerim de saydım son zamanlarda if diyeti denedim diyetisyenle çok güzel incelme ve kilo veriyosun ama benim hayat düzenime zor uyum sağlıyo iş yerinde özellikle mükellef ya da müşteri odaklı çalışılıyosa ev ortamında ya da hafta sonu çok güzel uygulanabilir o yüzden daha önce 3 ayda 9 kilo verip sanki 20 kilo vermiş gibi görünüme sahiptim hemde düzenli spor yapmadım detoks suları yapmadım şimdi ve bundan sonra yeni maceralara atılmadan düzenli ve sağlıklı bir şekilde yoluma devam etmek istiyorum çünkü benim düzenime uyan o 3 ana 1 ara öğün

günaydın hayırlı bereketlı cumlarınız olsun güziş yaptın mı sporrrrrrr benim dün plates iptal hocanın eğitimi varmış bende bir saat yürüdümmm

Hemen bakıyorum canim

guzişim nasıl gitti bugün

Akşam 1 adet lahmacun önceden olsa 2 hatta 3 adet yerdim şimdi 1 adet yedim 1 bardak ayran ile ve günü kapattım yatana kadar bol bol su G

BİLMEM Kİ G

Tamam canım ekliyorum hemen

Eğer devam etmek isteyen olursa ben yarından itibaren düzenli menü ve spor bildirimine baslicam A Aysemaysem2020

ANLADIM canım darısı bizlerin başına bende 30 yaşlarda menepoz dedi doktor ozman bir hırsla zayıfladım ve bitkisel desteklerle regl devem etti aynı zamnda spor çokyapıyordum pandemi girdiğinden beri 10 kg aldım eski hırsımı toplayamıyorum ama son bir haftadır güzel gidiyor çok şükür

nasıl yapıyorsun mücveri ben bi yaptım olmadı

krizantem3 canım nerelerdesin

yaklaşık 3 kilo G

tatlım şu an nasıl besleneceksin neler yapacaksın dün başlıcağını söylemiştin Önceki

günaydın günlükçüm uyanınca sirkeli su kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 2 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim ekmek domates salatalık G

Detoks iki haftalık mi suruyor, bu kadar uzun sürmesi zararli olmaz mı? Ayda ortalama kaç kilo veriyorsun diyet süresince? Soru bombardımanına tuttum gibi oldu geçen hafta kabak detoksu yaptım ben de üç günlük, faydası oldu bence. Fırında kabak ve kabak spagetti güzel oluyor. Öneririm.

Günaydın ve sonunda 7 li sayıyı gördüm ve ilk hedefe ulaştım Eklentiler IMG_20210712_063928. jpg 65,2 KB · Görüntüleme: 10 G

ben ıkı öğün bir ara öğün olarak yapmayı düşünüyorum kahvaltı ara öğün akşam yarından itibaren düzenli getirecem yemeklerimi işee

Günaydın günlüğüm kahvaltı iki dilim ananas iki dilim peynir iki ceviz salatalık ve yeşil çay G

süper zamanla artacak amaç sürdürülebilmek sağlıklı beslenmeyi oturtacaz inş. artık alıp vermekten bıktımm bahaneler değil çözüme odaklı olacağızzz

Bugün evdeydim yarın işyerinde basit bir tablo oluştururum canım haftalık kilolarınızı orda takip ederiz

Kızlar nasilsiniz

öğle yemeği bol salata 3 kaşık lor peyniri G

selam canlarım

günaydın

Günaydın herkese güzel bir hafta olsun çok şükür canım sen nasılsın iyi gidiyo şu an bı sıkıntı yok sadece sporu daha düzenli yapmam gerek

Öğle yemeği 4 adet köfte ayran enginar zyagli

dün akşam taze fasulye 3 kaşık bulgur pilavı çoban salata ile günü kapattım

Başta zorlanırsınız ama sonra alışıyor insan. Ben tam bir aydır, gulitensiz, hayvansal ürünler yasak. tüm şekerli ve tatlandırıcılar, mercimek dışındaki baklagiller yasak. Sadece meyve ve sebzeler serbest. Gazlı içecekler kahve meyve suyu hepsi yasak. Düşman başına bı diyet

AKŞAM 4 yemek kaşığı kuşbaşı 4 yemek kaşığı pilav 1 kase Salata Çok az karpuz ARA ÖĞÜN Türk kahvesi ve çok az sade maraş dondurma

hadef yeni yıla 7 li rakamlarla girmek vermek gereken 4 kilo var hadi bakalım bismillah deyip başlayalım spor artı paketli gıdalar yok 3 ana 2 ara öğünle devam 1 gün lesli2 mil 1 gün 1 mil leslie 10 -15 dk bölgesel G

sabah 1 tane yumurta yarım dilim ekmek yarım dilim peynir domates salatalık maydonoz

kızlarrr ben bir müddet tek öğün yapmaya karar verdim bugun saat 12:15 de yedim bir porsiyon piyaz 1 bardak ayran ve yeme işini bitirdim yarın öğleye kadar yemicem

Sağol canım kamu kurumu bı orda bı burdasın nereye verirlerse benim için sıkıntı yok ekmegimin peşindeyim her şeyin hayırlısı işimi yapıp gidiyorum Önceki

çabuk gelen çabuk gider canım kabak gerçekten güzel kilo verdiriyo ben de hafta sonu yapıcam kabak özellikle akşamları en azından kabak yesem onun bile faydası olur

günaydın çok düzene oturtamıyorum bu ara anlamadım neyse en azından yediklerimi yazarsam sanırım düzene giricem her gün öğün öğün içtiğim sudan bitki çayına ve yaptığım spora hepsini yazıcam çok büyük hedefler koymadan adım adım hedefe gidicem yıl sonuna 4 ay var her ay 2- 3 kilo vercem yıl sonunda 6lı rakamların başını görebilirim hadi bismillah deyip başlayalım bu defa son olsun artık . push ; G

günaydın cnm çıktı tahliler şaşırmadım yine düşüşlerde kanım aman aman değil ama kışa doğru daha da düşecekkk doktor serumu bana bıraktı kullanmak istersen kullan istemezsen kullanma dedi bende 2 ay sonra dedim

uyanınca 1 büyük bardak su kahvaltı bu sabah protein ağrlıklı kahvaltı yaptım diğer öğünlerde protein olmayacak 2 dilim tam buğday ekmeğine beyaz peynirli domatesl tost 2 yumurta 2 zeytin salatalık yeşl çay ara sade türk kahvesi öğle 1 şeftali 1 kayısı 3 kaşık yoğurt 2 yemek kaşığı granola ara 10-12 adet beyaz leblebi ayran akşam salata zeytinyağlı enginar 3 lt su 2 mil leslie 20 sguat 20 sn plank A Aysemaysem2020

ara sade türk kahvesi öğle 5 ymk kaşığı taze fasulye 3 kaşık yoğurt Önceki

yaklaşık 1,5 lt su içildi. G

herkese günaydın hayırlı cumalar

Bugün eksiklerimi tamamlayıp pazartesi inşallah duze nli ve sağlıklı beslenmeye başlarım therewillbeaday Alabora olmuş bir şeyin içinde bocalayıp

Öğle yemeği salata 2 yemek kaşığı yoğurt 4 adet küçük boy köfte G

yasemin8085 canım nasılsın nerelerdesin G

kahvaltım 3 kaşık lor 1 adet yumurta 1 dilim ekmek yeşil biber kırmızı biber domates G

Hedefime 1.100 Gr var ve 10 günüm var bu on günü çok verimli geçirmem gerek bugün planımı oluşturucam 14 temmuz sabahı inşallah 7 li rakamlar benimle olacak A Aysemaysem2020

Hmmm anladım Cok tesekkur ederim Umarim daha da isinize yarar

günaydın kızlarrrrr

Afiyet olsun canım yasemin8085

kahvaltım 4 kaşık yoğurt 1 meyve 3 kaşık granola ara sade kahve öğle 1 kase mercimek çorba 3 kaşık haydari ara 3 kaşık yoğurt 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1 armut akşam tavuk salata 1 dilim ekmek spor olarak 2 mil leslie bugün

Günaydın kahvaltim 3 kaşık lor peyniri 3 zeytin Domates salatalık Yarım paket Eti form krizantem3

günaydın şimdi de sen mi kayboldun canım arkadaşım

merhaba nasılsın

dün akşam 35-40 dk yürüdüm

evt başldım cnm iki öğün besleniyorum beslenmede meyvi, şeker, pirinç, patates, un, yulaf hepsi yasak serbest öğünlerden karnın doyana kadar yiyorsun yemeklerden yarım saat önce sıvı alımını bırakıyorsu n yemekten iki saat sonra tekrar sıvı alımına başlıyorsun ben öğünlerimi paylaşayım sana 10 gibi bir kahve 2 fincan yeşilçay içtim 1,5 lt su içtim saat: 12,30 marul, domates, biber, salatalık ile salata 7-8 adet zeytin 1 ceviz peynir 1 adetyumurta akşam öğünüm 18,30 kadar bitirecem daha ne yiceğim belli değil günde 1,5 saat yürüş

Uyanınca elma sirkesi 1 yemek kaşığı kadar bir büyük bardak su ile güne başladım KAhvaltim 1 Haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 1 dilim ekmek tam buğday 1 adet domates 1 adet salatalık Bİber maydanoz 3 zeytin 1 kupa yeşil çay

Bilmem hic denemedim. ki su sudur deniycem ama yinede

bu hafta 81,5 ile yola devam ediyorum fark -800 gr

Herkese merhaba evde durunca işler güçler bitmiyo çalışan bayan olunca izindeyken onu da yapayım şunu da derken aykalarinii uzatıp keyif yapmak hayal gibi ancak kahvaltı da çay keyfi yapıyorum

günde 2,-3 lt su içmeyi unutmuyoruz

günaydın sevgili günlüğüm dün gayet güzl geçti ama spor yine yok pazar gününe kadar 4 gün boyunca yürüyüş yapıcam 40-45 dk G

Kendime at kılı fırçası ve selülit kremi nalesef bacaklarrimda var bı de sıkılaştırıcı aldım bugün yarın gelir termal tayt ile kullanılan inşallah faydası olur

Ah ahh bende öyle hiç bu şey yakışmıyor azar azar gitsin ama eksi olsun modundayim ayda iki kilo bile versek yilda hiç yoktan 24 kilo eder G

bugun sadece burda olanları tükettimm

AFİYET OLSUN CNM

ben de baktım baktım ama bir türlü bulamadım krizantem3

dün gayet güzel geçti kaçamak yok 2 lt su içtim spor sadece dün öğlen 20 dk yürüdüm . push ; G

10/08/2021 sabah menemen 1 dilim kepek ekmek 2 zeytin yarım dilim peynir öğle 1 kabak 1 patlıcan tost makinasında pişirdim üzerine yogurt 1 tane köfte

işlerim biraz yoğundu sağlıklı beslenmeye devam bi dün lokum yedim ben de anlamadım ben lokum sevmem kiiiiiiiiiiii

canım ben if deniyorum bakalım nasıl olacak G

Bu aklıma gelmemişti, bunu da yapayım

Ayy ayyy bugün ne yedim sorma Arkadaşlarla dışarı çıkmıştık diyetteyim diyemedim döner yedim bir tane çörek birde tatlı yedim ayıptır söylemesi birde fanta içtim ama akşam elma yedim sadece

herkese günaydın güzel sağlıklı huzurlu bir hafta olsun herkese G

Bu arada vücut ölçülerini de alırsan baya faydası oluyo bazen kiloda gram fafkederken vücut ölçülerinde ciddi incelme oluyo

temizlige kalkistim bir oda bitti ikinci oda bitmek üzere pazar merket işlerinde var bakalım hayırlısı Ladycharms Kalbin işine bak yüzüne bakamaz. Ağlar

Yine yeni yeniden geldim ben hedef -10 kg bu de fa son olsun başlayıp başlayıp aynı yerde seyrediyorum bı hem ilerleme yok 06.11.2021 83.9 30.11 2021 hedef 79.9 Küçük ama devamlı hedeflerle yola devam taktik degistirip if yapicam ilk gün güzel geçti daha önce devamını getiremdim ama budefa son iki ana iki ara yapicam G

ben 3 gün yapamıyorum zaten kabak bayıyo beni en fazla zorlarsam o da 2 gün

günaydın hayırlı cumalar herkese dünden bugüne -1 kg tartılmıcaktım ama dayanamadm:) her zamanki gibi bugünkü plan kahvaltı 1 bardak süt 1 küçük şeftali 3 ceviz 4 kaşık yulaf bızt yaptım 10 da yerim ara sade türk kahvesi ara 2 adet galeta 1 dilim peynir akşam köfte salata

Sabah 3 adet kaşarlı peynir Birazcık patates :) 2 adet çeri domates 1 dilim beyaz peynir Yarım omlet Birazcık cumartesi kahvaltısı oldu ama

günaydın herkese güzel bir gün olsun krizantem3

Diğer kızlar nerede acaba etiketleyemedimde denedim olmadı umarım iyilerdir yasemin8085

öğle yemeği tavuklu kabak yoğurt

Amin inşallah

Şükür diyelim

bugün pazartesi hani tartılar

GÜNAYDIN BU SABAH 1 YUMURTA İLE YAPILAN MELEMEN 5 ZEYTİN 1 DİLİM PEYNİR 1 DİLİM EKMEK

olabilir

Valla insanlardan korkuyorum anlamıyorum da yalan dolan iki yüzlülük ne ararsan var arkadan konuşup sana der ona güvenme şöyle böyle bı bakarsın kendisi can ciğer o yüzden mesafe iyidir diyorum haddi aşan kısmı olmaz

evde olunca sürdürebilirlik biraz daha azalıyor tek başına yapıyorsan birde işten geldikten sonra yemek ye biraz bekle falan derken geç saati buluyor. Esnek çalışıyorduk pandemi sürecinde bir gün gidiyorduk işe bir gün gitmiyorduk o süreçte sporu kafaya takıp yaklaşık 3 aydır düzenli yapmaya çalışıyorum. Şuna inanarak yapıyorum sporu kendin için 1 saatini ayır en azından rahatla stres at diyorum sonra bakıyorum spor yapmışım bitmiş bile :)

günaydın cnm, evet katı bir diyett çok şey yasak ama kaç kişi şifa bulmuş ha yapabilirmiyim tartışılır

dün ntv de saglık programına meyve mutlaka yiyin ama ölçülü yiyin dediler eskiden 4 incir yerdim şimdi 1 tane yetiyor dedi dr düşündüm bana yeter miiii hala da düşünüyorummm

bugün 4. gün uyanınca sirkeli suyumu içtim ve güne başladım kahvaltı 2 dilim tam buğday tost 1 dilim beyaz peynir ve domates evde bi şey kalmamış bugün alış veriş yapıcam

yeni odan ve işi hayırlı olsun

Günaydın uyanınca 1 büyük bardak su içildi bir dilim ekmek 3 zeytin Domates salatalık yumurta ile omlet bir kaşık lor peyniri attım içine yeşil çay G

güne 2 bardak su içerek başladım kahvaltım 2 dilim peynir 1 dilim hindi füme 2 adet tam buğdaylı etimek dpmates salatalık biber ara sade türk kahvesi A Aysemaysem2020

krizantem3 canım nerdesin G

selam guzişim

3 lt su 1 saat yürüyüş G

Sabah 2 haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık Öğlen Muz, sütlü kahve Mercimek çorbası Akşam 2 kase mercimek çorbası Nasıl sence menü olarak

Ara 1 küçük kase yoğurt 29 adet siyah üzüm

Yıl sonuna kadar 3 ayda hedefim 10 kilo bence yaparım Yeter ki isteyeyim yasemin8085

Şimdide yürüş zamani

düzenli kullanınca neden olmasın faydası ama hiç düzenli kullanamam

inşallah canım yasemin8085

günaydın guzişim

4-5 adet karanfil yarım limon ve maydanoz ile detoks suymu hazırladım öğlen 45 dk yürüyüş yapmaya çalışıcam umarım 45 dk tamamlarım krizantem3

bencede ne yediğimiz değil ne kadar yediğimiz önemliiii ha birde bizim köyün incir pek meşhurdur annem herhafta gönderir hata bir yandan kuruturlarrr

Merhaba evet veriyorsunuz ama en önemlisi ciddi anlamda incelme oluyo yani bende baya farkediyo Ladycharms Kalbin işine bak yüzüne bakamaz. Ağlar

günaydın kızlar nerelerdesiniz . push ; G

canım guzişim maşallah sana

GÜNAYDIN KIZLARRRR güziş oğlanın tahlileri nasıl cnm aman artık bıktım bir diyet kafasından kendmi hiç bu kadar iradesiz sanmıyordum tek avantajım yürüş ve hafta üçgünde olsa plates yapıyorummmmm o zmn işyerinde tek rahat benım odamda tek başınayım kımse karışmaz tek de bayanım

Gidecek tabi ki G

canımm nasıl gidiyor . push ; A Aysemaysem2020

HAyirli cumalar herkese

Sabah 78.2 Kabak detoksuna başladım, kaçamak yapmadım Sabah 2 haşlanmış yumurta, az peynir, yeşil salata bir kase Öğlen Bir kase üzüm, çeyrek elma 1Kabaklı yoğurt Akşam 1 kabaklı yoğurt

Evet ama sabır işi zor burda bir grupda 80 kilodan 60 kiloya düşmüştü birisi tam 1 senede, aynı grupdaydık bende 80den 69 a düşmüştüm hamile kalınca mecbur bırakmıştım Seninle beraber pes etmeden veririz inşallah

Sabah klasik kahvaltı Haşlanmış yumurta 1 adet 1 dilim peynir Domates Salatalık 5 zeytin 1dilim tam buğday ekmeği Az önce hastaneden geldim bı kahve içiyorum şimdi

Afiyet olsun canım bol bol eksi olsun pazartesi salı yapicam iki gün Çarşamba sabahı eksi görmek için

TAMAM CNM YAVAŞ YAVAŞ OTURTALIM

kız onu denedim canım geçen hafta mı ne mesaj attım ama geri dönüş olmadı bir daha deneyim

misafrim gitmedi hala normale dönemiyorum

Merhabaa yeni katıldım aranıza Paylaşım yaparak kendimi daha rahat kontrol ederim motivasyon sağlarım diye düşündüm Kilo = 62,8 Boy = 153 evlendikten sonra kilo aldım SABAH 2 dilim süzme peynir Yarım domates Yarım salatalık 3 Adet fırında yumurtalı ekmek ÖĞLE 2 Adet Kaşarlı Köfte Yarım Sucuk Salata 1 lavaş ARA ÖĞÜN Türk Kahvesi ve Çay AKŞAM 1 Kase Yoğurt Mantarı sotelemeyi düşünüyorum. ARA ÖĞÜN olarak kahve ya da maden suyu tüketiyorum sadece

Akşam bir dilim tam buğday ekmeği 1 dilim karnıyarık Yoğurt

ooo oda değişikliğini bana sor sen odada kavga ederler küserler sen bi değişiverr peki derim gezmediğim oda kalmadı olsun be yaaa allah can sağlığı versin G

iyiyim canım krizantem3

bende tartılmıcam hayır diyorum bi bakıyorum tartıdayım A Aysemaysem2020

teşekkür ederim

ayda 2 kilo bile versem yılda 24 kilo yapar baya iyi

Geçen hafta 81.0 bu sabah 79.9 fark -1.100 gr G

İkinci günümde gayet başarılı geçti çok şükür

tamam cnm yazarım

çok teşekkür ederim canımm Önceki

oyy kuzum benim Allah yar ve yardımcın olsun tamam bomba gibi bekliyorum senii

Tamam olur ben zaten hergün tartılıyorum

canımız sağolsun yaseminim diyet dedikçe yiyesimiz geliyor

Sen nasıl istersen tatlım hiç fark etmez

yasemin8085 krizantem3 Marulkafakz evet kızlar yarın sabah tartilip kiloları bildirin tabloya eklerim isteyen vücut ölçülerini de gönderebilir

dün evdeydim canım boynum tutuldu.

kahvaltı 2 dilim peynir yarım paket altınbaşak bisküvi domates salatalık ara 1 sade kahve 1 adet bitter çikolata G

yok ciddi değil anemi var eğer kontrol altına alınmazsa ilerki yaşlarda diğer organlara zarar verirmiş birde ciddi anlamda vucudumda morarmalar oluyor

evet cnm ekle biryerden başlamam lazım, kendime çok kızıyorummm ptesi tartı ile yüzleşip gelicem hep beraber yaşam biçimi haline getirelim bu beslenmeyi tek avantajım sporum cepteeeee

günaydın hayırlı cumalar kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 1 salatalık

bende yeni başlayacağım bakalım Önceki

şükür iyiyim canım sen nasılsın

kız kim bu misafir baya uzun kalmadı mı Önceki

Günaydın 78.2 den 76.1 e düşmüşüm Bugün ne yicem hiç bilmiyorum, benimde bayram hedefim 75 di az kaldı

hayırlı cumalar G

hayırlı berektlı cumalarınız olsun

Dün akşam da malesef spor yapamadım iki aksamdir kendimi yorgun hissediyorum malum dönem yaklasiyo sanırım ondan G

Kilom 82.8 maşallah regli olamadım onun sisligide var iki gündür ayak üstü beslendim Neyse sıkıntı yok hepsi gidecek

Gelelim beslenmeme kahvaltim 2 dilim peynir ve 50 Gr ekmek Domates salatalık ve kiraz sapı çay Ara türk kahvesi Öğle lor peynirli salata Ara 1 yeşil elma iki ceviz Akşam karnıyarık ve cacık Spor iki mil Leslie 10 mekik 10 sguat 10 sn plank

15.00 da 1 kutu activia 12 çiğ fındık Akşam tavuk sote salata 1 şişe sade soda G

senle önümüze birer sepet alalım oturalım şöyle bahçeye götürelim yemişleri pazarda çoğalsında alıcam kesin

günaydınnnnnnn

Günaydın iyi pazarlar

Evet bende burda bir grupda 12 kiloya yakın vermiştim, tabii aylarca o grupda kaldık pes etmedik80 kilodan 69 küsürlere düşmütüm Şimdide gene hamilelik de kilo aldım 79 kilo dayım bende aynı diyet yapıyorum ama tabii kaçırdığım zaman diğer öğünlerde topluyorum

Ahmet spa çok katı değil mi ya baktım daha önce o yasak bu yasak falan

az önce 4 kaşık yoğurt 1 nektari 1 kaşık kadar granola ekledim yedim G

evettt öğle 6 kaşık etli nohut pilav ve çorba yemedim 3 adet küçük nektar ara 1 adet sade activia 2 ceviz 1 küçük şeftali

öğle yemeği tavuk fajita yoğurtlu semizotu G

Hoşbuldumm :) 2 hafta denedim şekersiz beslenmeyi o sırada 3 kilo vermiştim çok iyi gelmişti hala koruyorum o kiloyu şimdi inşallah daha verebilirim :)

günaydın G guziss35 buralardayım nasılsın nasıl gider

Günaydın kızlar

Günaydın dün gayet güzel geçti spirumuda yaptım kahvaltı çeyrek simit 1 Yumurta ile menemen iki dilim peynir 4 zeytin öğle yemeği iki adet biber dolması 3 kaşık yoğurt ara 1 cennet hurması 1 sade kahve. akşam 1 bardak kefir 1 elma 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi tarçın ve hindistan cevizi iki kaşık yulaf blebdirdan geçirip icicem Bugünün plani

güzeldi canım alıştım sadece hergün ne yicektim diye listeye bakmaktan yoruldum

Merhaba arkadaşlar hafta sonu çok düzensizdir bu sabah tartilmadim is yerinde farklı bir yere gectim hiç giremedim buraya şimdi oturdum evde evet krizantem3 dediği gibi disiplinsiz oldu bu hafta herkesin modu düştü galiba

çok güzel canım afiyet olsun

ara 1 avuç leblebi 1 fincan 2 si 1 arada

canım senin için yerimde beklemeyi bırak yukarı bile çıkarımm canımm dostum

Ayyy valla yaptımda dünden beri başım dönüyordu sabaha ayakda duramadım şimdi kahvaltı yaptım da acaba mercimek çorbası diyette yenirmiki

hiçbir bilgim yok bende yazıp yazmamakta kararsız kaldım acaba kımse yokmu diye

Kahvaltim 1 orta boy muz ile yulaf lapası 1 bardak süt ve iki kaşık yulaf 1 kaşık kakao Ara sade kahve Öğle 6 kaşık kıymalı taze fasulye 1 ayran 1 dilim ekmek Ara yeşil çay İki ceviz Akşam 1 kase tarhana çorbası. . salata yoğurt G

bu sabah uyanınca 1 bardak suyumu içtim kahvaltıda 3 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf ve 1 küçük muz birazda tarçın hepsini karıştıtırp yedim arada 1 sade türk kahvesi içerim öğle bugün yemekte döner var döneri salata ve 1 dilim ekmekle yerim ara 1 bardak kefirim var akşiam içinde 4 kaşık haşlanmış buğday 4 kaşık yoğurt 1 adet salatalık kuru nane 1 tatlı kaşoğıda zeytinyağı döküp yerim G

30 dk yürüyüş yapildi G

Oğlum çok şükür canım çölyak çıkmadı Çinko şu çok düşük çıktı şimdi onun için şurup kullanyo iki ay sonra kontrol var Tek odada olmak çok iyi kıymetini bil canım sen kamu mu özelde mıydın valla unuttum kızlar kusura bakmayin

Bugün Sabah 2 yumurta, az peynir Öğlen 1elma,1 kase üzüm, 1 yoğurtlu kabak Akşam 1 yoğurtlu kabak Sabah tartılıcam a

günaydın iyi haftalar herkese

herkese günaydınn hadi herkes gelsin bakayım yamacıma kahvaltım kefir ananas maydanoz ile smoti yapıp içtim yarım dilim ekmek 1 dilim peynir

Günaydın İstikrar deyince akla... Eklentiler 20210830_094534. jpg 47,8 KB · Görüntüleme: 10

kahvaltım 1 yumurta ile omlet 1,5 dilim peynir 2 zeytin 2 adet tambuğdaylı etimek salatalık sabahtan bu yana 1,2 lt su 1 fincan yeşil çay ara 1 sade türk kahvesi öğle 1 orta boy muz ile yulaf lapası baıyılıyorum bu ikilinin uyumuna ara 1 fincan yeşil çay 7-8 adet çiğ fındık akşam tavuk sote salata spor leslie 2 mil 20 sn plank 20 adet sguat su 3 lt bugünkü beslenme ve spor planım bu şekilde G

Zorlandim elbette başlarda, yiyecek bişey bulamıyordum. sonra alıştım zevkli hale getirdim yeni yeni yemekler keşfettim sebzeli, çok çabuk acikiyorum orası ayrı tabiiradem çok güçlüdür benim. S arayı da pat diye bırakmıştım.

Bende canım her şeyi yaptım elimden gelenin fazlasını aynen tekmeyi yiyen ben olsun Allah bilsin diyorum

uyanınca 2 bardak su kahvaltı 2 dilim tam buğday ekmeği 2 dili ince kaşar ve domates ile tost yaptım yarım haşlanmış yumurta biber salatalık G

günaydın kızlaarrr güziş çok güzel gidiyorsun maşallah

-700 Gr bu sabah iki günde -1.700 aralıklı oruç şu an güzel gidiyor eğer yapabilisem bundan sonra bu sekillde beslenicem

sabah 1 yumurta 5-6 zeytin ince bir dilim kaşar 1,2 dilim mercimek ekmeği 2 çatal reçel haşhaş

Aynen canım baskalari benim yediğimi yese haftada kaç kilo verir sağlık olsun az az olsun temiz olsun G

Herkese günaydın güzel bir hafta olsun inşallah bu sabah 81.6 foto çektim iki kere birinde buğulu çıkmış belli olmuyordu diğerinde de ben foto çekene kadar ekran kayboldu işe geç kalmamak için oyalanmafim daha fazla geçen haftaya göre -400 Gr fark az biliyorum cuma günü daha fazlaydı neden böyle oldu anlamadım moral bozmak yok iki haftada -900 Gr normalde bu kadar dikkat etmeye daha fazla verirdim aslında sanırım direniyo kilocujlari. Gitmemek için G

yasemin8085 canım şu an kaç kilosun krizantem3

günaydın canlarım bu aralar fazlaca işim vardı kusura bakmayın gelemedim

ara sade türk kahvesi 1 elma 1 ceviz

katılmak isteyen olursa şekersiz beslenme etkinliği başlatmak istiyorum resimlerle ya da yediğini yazarak 21 gün başlayalım 20 ağustos cuma günü başlayabiliriz

Ohh afiyet olsun bugün sağlıklı beslenip denge yapıp devam edersin hiç bı şey olmaz G

Canım merhaba seni -500 Gr olarak tabloya ekliyorum

Çok kolay gelsin valla regl zamanı insanın canı hiçbişey istemiyor valla. Maşallah halıları falan iyi yapmışsınız. Bende camları sileyim dedim üzerine hadi hareket edeyim biraz dedim 45 dk spor yaptım birde üzerine baya yorulmuşum yemegi falan unutmuşum o ara :)

BIR AYDA KAÇ KILO VERDINIZ

Kaç kiloya düştünüz ve ya diyeti mı bıraktınız merak ettim Önceki

çok doğru canım dün meselea +1 kilo fazla görnüyodu baya sinir oldum yediklerime baktım gayet sağlıklı o yüzden moral bozmadım ama öneden olsa olmuyo deyip hemen bozuyodum G

yok canım yazarım girerim tlf dan burdan kopmamaya çalışıcam

Günaydın, beb 2 gündür dışarıdayım haliyle hazır yedim bugün inşallah bayrama kadar diyete devam yaw tam 2, 3 kilo veriyorum hoppp bişeyler çıkıyor geri alıyorum ciğerim soldu

İsterim elbette. Ben bir süredir buna devam ediyorum. Bugün ve yarın da yapmaya çalışacağım. Bugün de başlayabiliriz pazartesi de :)

Tamam canım sağol Mercimek çorbasınıda çok severim bugün akşam Öğlen mercimek çorbası içeyim diyorum dün yapmıştım hazır varken yemekle uğraşmak istemesi canım Ya. Bende normalde 3 gün dayanamamıştım hiç ama tartıda akşam birde ne göreyim 80 olmuşum gene dedim kendi e yaptın yaptın yoksa gene kaçacak ipin ucu, bir gayret yaptım Zor ama ya 3 gün yani dün akşam başım dönmeye başladı, sabah kalktım gözümün önü karardı Halbuki baksan kabak da yoğurda meyve yumurta bir sürü şeyde yiyorsun ama tabi normal yemek gibi olmuyo demekki İsveç diyetine de 6. günde pes etmiştim oda aynı bir sürü şey yiyorsun ama bir süre sonra olmuyo Ama deneyebilirsin en azından 2 gün yapabilirsin

öğlenden beri bulamadım başlık değiştirmeyi

Günaydın günlüğüm ve sevgili arkadaşlar im bu sabahki tartı fotom bakalım iki hafta sonra neler olacak Eklentiler IMG_20210812_064356. jpg 54 KB · Görüntüleme: 12 G

okurken ağzım sulandı mücverimsi olmuştur denerim evde kabak vardı afiyet olsun canım

Emilasyon diyeti uyguluyorum, sadece sebze yiyorum diyebilirim. cok nadir köy tavuğu, keçi peyniri ve yoğurdu, keçi eti, tüketiyorum.. misir unu da yasak benim diyette. Kaç kg verdim bilmiyorum. Fakat 38 bedenden 36 bedene düştüm. Kiyafetlerimin çoğu geniş geliyo artık. Önceden günde iki öğün yapıyordum. Şimdi ise üç öğün artı meyve tüketiyorum.

Belki icitigin suyla alakalı olabilir mi acaba çeşme suyu yoksa suyunun içine meyve limon vs atip tatlandirsan hem ödem atarsın sisilikte olmaz belki A Aysemaysem2020

Günaydın canım çok şükür iyi gidiyo özellikle iki gündür daha iyiyim sanki akşamları azda olsa spor yapıyorum öğlenleri de yürümeye başladım Ara ogun öğle yemeği kahvaltımı evden taşıyorum Tarçınlı suyumu hazırlıyorum Şu an sıkıntı yok umarım disiplinini bozmam Tatlı vs veriyolar yemiyorum

günaydın kahvaltı 1 haşlanmıl yumurta 1 dilim peynir ekmek yok 5 zeytin salatalık ara sade türk kahvesi öğle 1 bardak kefir 2 dilim ananas ara 1 fincan kiraz sapı çay 5-6 çiğ fındık akşam 6 kaşık etli nohut salata 2.5 lt en az su krizantem3

oyy canım benim kolay gelsin tatlım . push ; G

selam tatlımm bre bismillah başladık bakalım bu gün

günaydın günlüğüm 2. gün kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir domates salatalık 1 adet kalem börek evde ekmek kalmamış beyaz ekmek bile oğluma pişirdim 1 adet yanıma aldım ara sade türk kahvesi öğle nohut 6 emeği 6 kaşık kadar 2 kaşık yoğurt 1 bardak kefir akşam 1 salatalık 4 kaşık haşlanmış buğday 4 kaşık yoğurt nane pul biber G

Darısı basiniza

Günlüğünüzü yeni gördüm. Hayırlı olsun. Baktıkalrımda sadece işlenmiş şekerleri kesmeye çalışmışsınız. Ve etki etmiş. Biraz daha gayret etseydiniz iyi sonuçlar alırdınız. Bol eksili günler

Merhaba gunlukcum bugün telafi günü dün biraz kacti ve az su içtim yarın tartı günü - 500 Gr daha gider G

Ptesi anlatam Ama yapmadim Akşam balık ve salata yedim 40 dk plates yaptım

krizantem3 nerelerde acaba yasemin8085

bu sabah 79,7 geldim naparsam yapayım her gün tartılma huyumdan vazgeçemiyorum A Aysemaysem2020

günaydın kızlaarrrr

Sabah oğlumun eksik tahlilletini verip geldik yeni kahvaltı yaptım sonuçları haftaya Alicam iki üç gün onları gezdiricem ve oğlumun okul eksiklerini gidericem

evde kahvaltı ara ara akşam olarak yerim ama iş yerinde zor oluyo

Ya aslında oldum ama akşam kaciyo biraz ve bu ara anlamadığım bı şişlik hissediyorum bu akşam ödem suyu yapicam kendine sinir oluyorum tam anlamıyla irade olmadı

ben az daha iyileşeyim boynum bi geçsin

yasemin8085 krizantem3 kızlar sizleride ekleyeyim mi listeye isterseniz tabi

tahminimce 68-69 kg ptesi kadar tartılmıcam

10 günde 12 cm incelme be ve gayet iyi

bana da zor geliyo ama diğer türü de elim ayağım titriyo sonra G

pilates kursuna yazıldım bakalım nasıl olacak 2 yıl önce başvurmuşum yeni msj geldii

Herkese merhaba bı kaç gündür yoktum çocuklarım rahatsızdi acile falan götürdük çok şükür toparladilar Elimden geldiğince kacamak yok gayet iyi gidiyo yarın tartilicam bakalım bir haftada ne kadar gitti G

incir mi hatta bizim orda yemiş derler 1 tanemi ben kaç tane yiyorum hatırlamıyorum bazı şeylere zaafım var birtaneyle durduramıyorum

Acilen kilo vermem lazım çok rahatsız oluyorum bu halimden hemen toparlanmam lazım dün akşam iki sene önce zatifladigim fotoları gördüm incecikmisim moralim sıfır oldu evdekiler sen zayıflayamazsin dediler oğlum ve dedi güzel bir tokat oldul o fotolar ne güzel verdin niye kendime bunu yaptıysam hadi baktın bir iki kilo aldın dikkat etsene ve kadın neyse uzunn lafin kısası daha önce yaptım yine yaparım ve yapmak zorundayım kıyafetlerim çok kötü duruyo pantolonlar kasmaya başladı dün akşam selülit kremi mi sürüp sporumu yaptım acayip yaktı Duştan sonra sıkılaştırıcı kremimi sürdüm her gün usenmeden yapicam kendime söz Önceki

günaydın günlüğüm dünde sıfır kaçamak ile geçti ama spor yok maaesef yine A Aysemaysem2020

Amin canım sen ne iş yapıyordun unuttum canım krizantem3

günaydın kızlarrrrrr sabah 67,90 güne başladım

yaşınız gençken daha çabuk gidiyor kilolar

detoks suyumda bugün 1 çubuk tarçın 2 dilim limon 1 adet yeşil çayımı 300 ml suda demledim sonra 500 ml suya karıştırıtıp içicem G

Herkese günaydın

Selam, bende sana katılabilir miyim. Güncel olarak diyet yapan yok sanırım, tek başıma motive olamıyorum

hadi inşallah canım hedeflerimize uılaşalım A Aysemaysem2020

Kendime defter tutmaya başladım hem buraya hem oraya yazıyorum

günaydın günlüğüm dün ara sade kahve akşam yarım kepçe çorba 2 minik dolma yoğurt spor yok 2 lt su G

Sekerinmi düştü acaba krizantem3

bayram dönüşüne kadar yine tatl paketli abur cuburlardan uzak durucam asitli içecekler patates pirinç buna benzer şeylerden uzak durucam kilo hedefi koymucam ama 78 i görürsem tadından yenmez bayram dönüşü çok sıkı olacak şekilde şekersiz beslennme yapıcam

Günaydın güzel bir pazar olsun inşallah kahvaltı kepekli un ile bol yeşillikli pankek iki adet 3 zeytin 1 dilim peynir biraz sucuklu yumurta Domates salatalık G

köfte tavuk ton balıklı salata zaten 3 gün tek tip beslendin çok azdı yediklerin şimdi çorba da zayıf düşürmesin bünyeyi G

Günaydın bu sabah tartı ile yuzlestim ve acı gerçekler ortaya çıktı durumum çok vahim Yine yeniden diyorum ve bundan gerckten çok bunaldım bu halimden olmayan kıyafetlerden krize girmiş gibi yemeklere saldırmaktan saçma sapan düzensiz sağlıksız beslenme iki ayrı diyetisyenden listeler vardı onları çıkardım bilgisayardan kendi plan yaptim bu sabah başladım akşamdan hazırladım yiyeceklerimi detoks suyuma kadar yıl sonuna ikibucuk ay var güzel kilo veririm ve en önemlisi hareket az çok demicem hareket edicem artık G

Ayy evet kabak çok işe yarıyor evde bir tidomates var sebze olarak alışverişe gidemedik daha kabak detoksu yapmaya çalışmıştım 3. günde bırakmıştım gene yapıcam bayramdan önce Ayy tam diyorum 77.4 ü gördüm 76ya düşerim diye hoppp oldumu 78.5 sebze siz olmuyor İncelmen çok iyi bence hiç bırakma aynı şekilde devam

Kahvaltı 1 yumurta ile menemen 1 dilim ekmek 1 dilim peynir ara 2 kuru kayısı 2 ceviz Sade türk kahvesi öğle kabak spagetti iki kaşık kıyma ekledim ara 1 fincan yeşil çay 10 -12 adet üzüm aksam 3 kaşık yoğurt 1 kepçe mercimek çorbası iki kaşık türlü yemeği Sİmdi kahve içiyorum

öğle 1 kabağı rendeledim.1 Yumurta 1 kaşık mısır unu maydanoz kırmızı biber nane tuz kattım. Az zeytinyagında önlü arkalı pişirip yarısını 1 bardak ayranla yedim Tadı çok güzel oldu tavsiye ederim

öğle yarım kepçe çorba tas kebabının etleri ayran

afiyet olsunnnn cnm tartı yüzüne gülemeye başlamış bileee

afiyet olsun canımm

dün akşam maalesef spor yapamadım kalktım biraz çabaladım ama acayip yorgundum bıraktım hafta sonu inşallaj dün akşamı telafi ederim G

Günaydın dün malum döneme girdim ve acayip bi baş ağrım vardı çok şükür dinlenince geçti spor yapamadım bugün kaldığım yerden devam G

ara sade türk kahvesi öğle yemeği 1 kase soğuk çorba G

sabah 1 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin yarım dilim ekmek ara 1 dilim bitter türk kahvesi

Ben hergun 2.5 lt su iciyorum siseye katip sadece ondn cesmedende ara ara iciyorum ama dahada cok sisiyorum sanki

10 günlük vücut ölçülerim Eklentiler photocollage_202174132431282. jpg 35,1 KB · Görüntüleme: 14 G

moralim bozuk yangınlara bol bol dua ediyorumm

Yok canım birakmicam yolum uzun az da olsa eksi olsun ben bı kurabiye yesem hemen ertesi gün 1 kilo artı oluyorum maalesef nasıl bı bünyem varsa A Aysemaysem2020

Bugün hiç kaçamak yok spor planimda tamam sular da tamam her şey yolunda Şu an az gidiyo ama kiricam bu direnç kiloyu vazgeçmek yok Ayda iki değil bir kilo be versek yilda 13 yapar bu da gayet iyi bir sonuç Çok çok sabırlı olmamız gerekiyor . push ; A Aysemaysem2020

selam guzişim bu aralar biraz yoğunum ama düzene gireceğim inşallah

ıspanaklı börek ve tulumba tatlısını by by dedim

pazartesi ye az kaldı kızlar hazır mıyız yasemin8085

Merhaba gunlukcum bugün bazı işlerim vardı onları hallettim hava aşırı sıcak Kahvaltı da kepek unudan krep yaptım 1 adet 1 yumurta ile omlet biraz lor ve beyaz peynir yedim G

EMİLASyon diyeti baya katı bir diyet ama sonuçları çok güzel oluyor yapanlar öyle diyor herhangi bir rahatsızlığınız varmıydı yoksa amacanız temiz beslenmek mı

sabah menemen 1 dilim kepek ekmek 2 zeytin yarım dilim peynir

hedefe kaldı 1 hafta bayramda izmir'e gidicem ordada maksimum düzeyde tatlı vs yememeye çalışıcam pilav makarna spor yapamayabilirim bol bol ödem suları içeceğim ve sağlıklı beslenmeye çalışıcam artı olmadan gelmek istiyorum 3 haftadır tatlı vs yemedim vücudum alıştı hiç tatlı istemiyor

Spor olarak bugün evi dip köşe temizliyorumm G

Süpersin, benimde ölçüleri seninkiler hemen hemen aynı sayılır Ben bu hafta 1 kilo almışım sanırım akşam çorba içeyim bari

evet ife beziyo umarım başarırsın

Kahvaltı 2 yumurta 3 kaşık lor peynirli omlet domates salatalık kırmızı biber 3zeytin ekmek yemedim

haklısın aslında çok da doğru söylüyosun kısıtladıkça daha çok canın istiyo spor çok düzenli olmuyo maelsef bir düzene onun oturtamadım işte krizantem3

ara 7-8 adet çilek 1 fincan yeşil çay G

Diyete devam ediyor musun, ben bir süreliğine ara vermek durumunda kalacağım gibi

günaydın çok düzenli yazamıyorum ama diyete devam kahvaltıda 2 adet grıisini 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir yeşillik domates salatalık ara sade kahve ara 1 meyve 1 fincan yeşil çay akşam 6 kaşık bamya 4 kaşık yoğurt

günaydın huzurlu bir gün olsun :)) uyanınca 1 bardak su kahvaltı 2 dilim peynir 2 adet etimek 2 ceviz domates salatalık ara sade türk kahvesi öğle yulaf lapası 1 adet muz ara 10-12 adet leblebi ayran akşam salata 4 adet köfte 3 lt su 2 mil leslie 20 sn plank 20 adet plank

guzişimmm

Günaydın kızlaaaarr Kilo 62,6

yok kız buralardayım kafam dolu daha düzen oturtamadım o yüzden girmedim sen nasılsın napıyosun . push ; krizantem3

günaydın hayırlı cumalara herkese G

en rahat sensin ne güzel erkekler daha seviyeli iş arkadaşı oluyor

Akşama kabak spagetti tarzı yapabilirsin ertesi gün eksi olur hemen A Aysemaysem2020

Bugün 2. gün Sabah 2 haşlanmış yumurta, biberli yoğurt 2 çorba kaşığı, az peynir Öğlen 1muz,1 kase üzüm, 1 bardak süt, 1kabaklı yoğurt Akşam 1 kabaklı yoğurt

teşekkür ederim iyiyim krizantem3

Kızlar nerelerdesin iz G

Herkese günaydın güzel bir hafta sonu olsun herkese

günaydın uyanınca 1 büyük bardak su kahvaltı 1 yumurtalı menemen yarım dilim peynir 2 zeytin 1 dilim peynir ara sade türk kahvesi öğle fırın kanat salata ayran ara 3 kaşık yoğurt 1 şeftali akşam zeytinyağlı enginar yoğurt bugünün spor planı 2 mil leslie 20 sguat 20 sn plank 3 lt su G

selam canım nasılsın sana bi şey sorcam bu konu başlığı nasıl değiştiriliyo canım beceremedim . push ; krizantem3

Edemedim Perşembe iki hafta lik aralıklı oruç ve detoksa baslicam

Herkese günaydın Yine yeni yeniden dieyetek başlayalım ve bu son olsun diyorum kendime ve çok kızıyorum G

Ara öğün olarak 4 kaşık yoğurt 1 adet cennet hurması G

kahvaltı 2 etimek 2 dilim peynir 5 zeytin domates ara sade türk kahvesi öğle fırında sebze 3 kaşık yoğurt ara 3 kayısı akşam salata 4 köfte 3 lt su inşallah bu akşam sporumu yaparım G

aynen canım zaten öncelikle 67-68 kiloya düşüp orda biraz korucam ondan sonra ufak ufak aşağıya inmeye devam edicem amaç devamlı olmak ve sürdürmek yaşam tarzı haline getirmek G

Günaydın güzel bir hafta olsun herkese G

bende ya yürüyüş ya da leslie yapayım birde ufaktan plates videoları mı yapsam netten bakayım videolarına çok istiyorum yaşam biçimi haline getirmeyi

afiyet olsun

Öğle yemeği dünden kalan fırın sebze yoğurt Dışarı çıktım 1 saat yürüdum G

günaydın herkese

eee ozaman buralarda olmıcan mı bende haftasonu çok katılamam

Öğle 1 kabak rende iki kaşık yoğurt

Bİr iki güne regli olucam tartı pek doğruyu gostermicek ama olsun mezura ile vücut ölçülerinide almanı tavsiye ederim kilo çok eksi olmasada incelme baya fark ediliyo G

günaydın kızlarrr dün akşam menüm bulgurlu, nohutlu pırasa yemeği 3 kaşık kadar keşkek az yoğurt akşam 1,5 saat yürüş

gayet güzel canım benim sorunum sürdürememek en azından gün aşırı bile yapsam baya faydası olacak şu iki haftayı güzel değerlendiricem inşallah

sade türk kahvemi içtim kahvaltımı daha yapmadım 11 gibi yaparım kakaolu yulaf lapası 1 muz 12 çiğ fındık ara kefir 1 şeftali akşam fırın sebze tavuk göğsü haşlanmış ayran

Lusi canım nasılsın Sarayca dan hala ses yok umarım başına kötü bir şey gelmemiştir

herkese günaydın güzel bir gün olsun Marulkafakz ilk sayfaya basit bir tablo ekledim en azından takip etmesi kolay olur

Çarşamba günü hastane işlerim vardı Ben de hipoglisemi var Dr aralıklı oruç tutamazsın sen dedi 6 öğün beslenmeliymişim gece yatarken bile 1 yumurta ye ya da 1 kase yoğurt ye yat dedi

Doğrudur bendede aynı sayılır, bazen insanlar inanmıyor şimdi eşim mesala bu kadar az yemekle nasıl duruyorsun ben olsam şimdiye erimiştim diyo, olsun az azda olsa vermek çok iyi bende az önce baktım ölçülerine bir değişiklik yok çok şükür bu haftayıda kilo vermeden geçireyim olsun artmasında kilom en azından

Selam ben birkaç gündür diyeti bozdum, moralim bozuk, neyse yarın kabak diyeti ile devam edicem 3 gün bir yapayım 80e çıktım geri bir aylık diyetim çöp oldu Pişmanmıyım hayır, altı üstü 77.4 e düşebilmiştim 10 hazirandan bu yanı Çokda inanılmaz yemedim ama tabii 2 aydır diyette olunca vücut alışmış tabii az yemeye tatlı yememeye bir anda yüklenince fırladı inşallah 3 gün boyunca yapıcam bu sefer tam olarak diyeti çokda zor değil kabak severim

Kabak diyetini bende severim hatta aklıma geldi yarın yapayım. Ama sık sık yapmayın. Vücuta giren vitaminlerden kısmış olursunuz

günaydın hayırlı cumalarınız olsun dün akşam saat 16,30 yemeğimi yedim yoğurtlu ıspanak salata 3 adet mercimek köftes, 1 saat yürüş yaptım kahvaltım 1 su bardağı süt ile 3yk yulaf lapası yaptım onu yiyecem öğleye doğru 1 şeftalı avuç içi kadar üzüm

Akşam menü 6 yk Melemen 1 dilim ekmek Yoğurt 2 yk taze fasulye

günaydın canımm

Bende tartı bağımlısı gibiyim A Aysemaysem2020

kahvaltım ofiste arkadaşlarla kahvaltı yaptık yarım simit 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 6-7 zeytin domates salatalık krizantem3

İnşallah canım bende iki sene önce diyetisyene giderken 3 ayda 9 kilo verdim sonra Dr izne gitti ben izne derken yarım kaldı ve ben yavaş yavaş geri aldım Al ver al ver baya sıkıldım ama bu sefer diyetten ziyade sağlıklı beslenme ve sürdürülebilir olsun istiyorum G

SEN yürüşü bir oturrt 21 günlük bir video var ona başlayalım ama şu ağustos sıcağı bir geçsin burda burası o kadar sıcak kı didem fitnes bütün kaslarını çalıştırıyorrr ben yaptım çok faydasını görmüştümm beraber başlarız ama önce yürüşleri oturtalım benım yürüş oturdu çok şükür ara da plateste yaparızzzzz

Kesinlikle yemelisin

Marulkafakz yasemin8085 kızlar nasilsiniz G

günaydın bugün 3. günüm şu an için gayet güzel gidiyo uyanınca ela sirkesi ve suyumu içtim kahvaltım 1 yumurta haşlanmış 1 kk peynir 3 zeytin 3 adet galeta çiğ sebzeler . push ; G

çok şükür canım sen nasılsın G

günaydın kızlarrr dün tek öğünle kapattım çok güzel gidiyor bugun ne yerim bilmiyorummm belki 17,00 kadar durur evde yerim dün spor olark 45 dk leise yaptım

Merhabaaaa kusura bakmayın hiç bakamadım buraya çalıştığımız yerde covid falan çıktı o yüzden biraz hasta gibiydim şimdi iyiyim çok şükür. Dün tartıldım tam 62 kilo geldim. 1 haftada 500 gram gitmiş gözüküyor ama haftaya regl dönemim olduğu gibi belki o etkilemiştir diye düşündüm çok az olunca moralim bozuldu birde ona

tamam canım bugün market pazar işlerim en kötü 15 dk leslie yaparım krizantem3

YOK 2 ANA ÖĞÜN BİR ARA ÖĞÜN değerlerim düşmemesi lazım yasemin8085

BEKLE benı yakalayacam seniii

öğle yemeği izmir köfte vardı sadece 3 köfte yedim patateslere ve spagettiye hayır dedim ayran ve zeytinyağlı enginar G

afiyet olsun krizantem3

Ara iki dilim ananas bir bardak kefir . push ; G

Çok sağol canım

Günaydın kızlar bende 81.9 ile başladim G

günaydın şekersiz beslenme gerçektende kilo verdirdi mi direkt yazdım mesajları okumadım

Benimde bu sabah 77.6 haftaya pazartesi 76yıgörmek istiyorum

Ben dün tekrar baktım kesinlikle yapamam

Selam, bende uzun süredir yazamadım. Hastalıklarla boğuştuk malum o yüzden diyette kaldı. Yarın yeniden başlıyorum. Aklımda bir diyet tipi yok ama sağlıklı beslenmeyi planlıyorum. Tatlı yememeye çalışcam

aman pek zor oluyor gecen ben ne çektim kız hama gitde masaj yaptırr

Günaydın güzel bir hafta diliyorum G

krizantem3 nerelerde acaba bugün G

Ben daha çok bel basen göbek ve bacak kısımlarında gördüm G

mesafe koyan arkadaşlarım üzülmüyorlar ben de herşeye koşarımm. ilk tekmeyi de ben yerim olsun ben yaptıklarımı Allah rızası için yapıyorum

Günaydın günlüğüm dün akşam patlıcan oturtma fırında hazırlandı iki kaşık Rus salatası G

Ara hindistan cevizi yağı ile sade türk kahvesi 3 kayısı bugün spor görevlerimi yaptım SPordan sonra 1 şişe sade maden suyu içildi G

günlük planım böyle pazartesi sabahı tartı fotosu alıp daha düzenli yoluma devam edicem yıl sonuna kadar en azından 6 lı rakamları ucundan da olsa görmek istiyorum krizantem3

Aynen canım bende ve hep bunu derim iş yeronde dinleniyorum diye

arada bize destek olursunuz inş.

Aynen kesinlikle sporda yapmaya çalışıyorum ölçülerimi alayım bakalım ne kadar farkediyor :) inşallah istediğimiz kiloya düşerizz

günaydı n kızlarrrrrr

Anladım geçmiş olsun canım önce sağlık

zamanla olucak cnm sadece sürdürülebilmesi önemliiii

aynen canım yavaş yavaş gidecek ve değişecek Larka

Ara 1 sade türk kahvesi 6 adet çiğ fındık G

1 saat yürüdüm G

neden atsınlar kızzz

spor İki mil Leslie 10 sguat 20 sn plank 20 adet yangın musluğu hareketi 20 adet bacak ileri uzatma orijinal ağını bilmiyorum

CNM ÇOK GEÇMİŞL OLSUN

ne güzel darısı başımıza inş.

Ancak mezura ile ölçüm aldım vücut ölçülerim aynı sanırım ödem var G

tm guzişim

ara 3 kayısı akşam fırında tavuk 2-3 adet fırın patates 2 mil leslie 3 lt su belki geçmiştir G

dün akşam zeytinyağlı barbunya biraz yoğurt spor yok malesef

günaydın güzişim

tebrik ederim nasıl iradenize sahip çıktınız

Günaydın güzel sağlıklı bir hafta olsun herkese Sabah tartıldım ve malesef uzun zamandır görmediğim sayilardayim bu bir ayda 7 li rakamlaro görmeyi Umut ediyorum ve görmek için elimden gelenin fazlasını yapacağım. Eklentiler IMG_20210614_080433. jpg 67,9 KB · Görüntüleme: 91

merhaba nasılsın krizantem3

Merhaba, iyidir, senden Nasıl gidiyor fena değil aynı kilo dayım ben gene hergün tartılıyorum bırakamadım

Bı kahve alıp geleyim ara öğün de yaparım birazdan şu an iyi gidiyor açlık Yok Larka

günaydın hayırlı cumalar

günaydın hafta sonu cumartesi iki öğün olarak beslendim pazar biraz kaçamaklıydı ama çok abartmadım bu sabah kaldığım yerden devam G

iy fikir yasemin8085

günaydın 3. gün bugün kahvaltı 1 elma 4 ceviz az sütlü kahve 1 fincan ara kiraz sapı çay öğle 3-4 adet köfte salata ayran 1 dilim ekmek ara 1 bardak kefir akşam fırın sebze 4 kaşık yoğurt G

Valla temizlik işi yeni bitti elma ve filtre kahve içiyorum aşırı acıktım bastırayım birazcık yoksa şeker canım çekiyor

Ben pazartesi günü sabah tartiliyorum eğer istersen yarın sabah kilonu bildir beraber yol arkadaşı olalim A Aysemaysem2020

Süper canım afiyet olsun güzel bir eksi göreceksin inşallah A Aysemaysem2020

Günaydın canım öğleden sonra cikicak asıl bunlar çıktıktan sonra bir jisim daha tahlil var onları da yaptiricam bakalım hayirlisi

canım köyün adresini bi atsan banaaaaa

Teşekkür ederim therewillbeaday Alabora olmuş bir şeyin içinde bocalayıp

valla çok sevirim canım çok çok iyi olur tek başına kendi çal kendin oyna misali :) G

akşamdan planlar çıkarım zten peynir zeyin wasa burda dolapta oluyor birazda sebze getirdim tmm dır normalde dışarda yemek yemesini sevmem tek zaafım dondurmaaa ee birde şimdi aşure ayı olunca aşure nasıl dengeleneceğini çok iyi biliyorum şimdi sizde tam oturtupumuz zamn evde spor yapmaya başlayalım çok güzel videolar var ben platese ara verdim neden ara verdim covid patladı ne olacağı belli olmadığı için ödeme yapmak istemedim ama yürüş günlük 1 saat yürüyorumm

merhaba uzun süre devam edemedim bıraktım o yüzden çok kilo kaybım olmadı ama düzenli olsa gerçekten cok etki ediyo

evet hem tok tutuyo hemde ben çok seviyorumm et et takip ett

bence de git araştırdın mı ilaca rapor olunca ödenmiyor değil mi ücret

yine vücüudun diğer kısımlarında fayda gördünüz mü yüzde mesela

Bende senin gibiyimmesela bı oturustu. Cikiolata kavanozunun dibini görüyodum resmen krize girer gibi oluyorum ama şimdi yemiyorum çikolata Bitter bir iki kare yulaf lapası kakaolu muz ile çok iyi gidiyo şu ana hiç abur cubur vs yemiyorum aramiyorumda açıkçası evde bir sürü abur cubur var eşim yiyo ağzıma bile surmuyorum tatlı yaparsam ucundan bir çatal tadına bakıp bırakıyorum yoksa yemeye başlarsam sağlam yerinn o ayrı bayrama kadar 79 u görmek istiyorum dün sabah kahvaltısında biraz kaçırdım biraz börek biraz simit yedim normal yediğimden çok çok az bugün dengelemeye çalışıyorum Hayatımız boyunca yememek zor tabi şunu öğrendim ki denge çok çok önemli önceden olsa aman nasıl sa yedim bozuldu diyet deyip yemeye devam ederdim Bugün sabahtan buyana hiç tahıl vs tuketmedim yarında buna b nzer beslenicem diğer günler günde iki dilim tahıl hakkım var İşte böyle ne kadar abur cubur dan uzak durursam benim için o kadar iyi G

ben çok katı diyetler yapamıyorum isveç diyeti de zor görünüyo bence sağlıklı olan her şeyden yiyip azar azar yemek en sağlıklısı G