yinede sız bılırsınız ama bn olsaydım tekrar bole bı dıyetı uygulamzdım. :44:

merhaba arkadaşlar. ben lise çağlarında diyete başlamış ve hayatının hatasını yapmış biriyim. şuan 29 yaşındayım tam kilomu bilmiyorum yarın sabah tartılıp yazacağım buraya. ilk diyete başladığımda 62 kiloydum ve yanlış diyetle 54 de düşüp biranda 74 kiloya çıkmam toplam 1-2 ay sürdü. o günden sonrada hep diyet spor kilo üçgeninin içinde çırpınıyorum. artık iradem de zayıfladı. önceden ne diyetler yapıyordum.. bir ara 83 kilo oldumu farkedince diyetisyen yardımı ve haftada 6 gün 3 saat spor yaparak 65 kiloya düşmüştüm ama tekrar ailemle yaşamaya başlayınca herşey tepetkla oldu tekrar kilo almaya başladım. 2 ay önce düğünüm olacağı zaman bile diyet yapamadım 42 beden gelinlik giydim şmdi evlendikten sonrada kilo aldım... neyse uzun lafın kısası uzun zamandır 1 gün diyet yaptım bir gün yapamadım. şimdi ise tekrar başlayacağım. ama motivasyon için önce 13 gün isveç diyeti yapacağım ve ondan sonra sağlıklı beslenme ve diyetisyen spor eşliğinde yaklaşık 20 kilo kadar vereceğim. inşallahhhhhhh... :97: F

inşallah istediğiniz gibi olur o zaman bende dukan diyeti yapıyorum ona başlayın isterseniz birden kendinizi zorlamamış olursunuz en azından...

evet ağır ama bu diyeti daha öncede denedim... sonrasında kiloda almadım... metabolizma konusuna gelince evet haklısınız bende bunu diyetisyen kontrolüne girmeden son 1 kere yapayım diyorum çünkü son zamanlarda bir anda 5-6 kilo aldım ve inanılmaz rahatsız hissediyorum

bnce bu diyeti uygulamak yerıne kalori sayımı yapın almanız gereken günlük kaloriyi hesaplıyık bunun 500 klrı altını alarak cok da gzl zayıflayabılırsınz. . push ;

anladım inşallah bu sefer son kez başarılı olup hayatın boyunca zayıf olursun canım :) cevapların için teşekkür ederim :)

İsveç Diyeti Kurallar 1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli. 2. Günde 2 litre su içilmeli. 3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz. 5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın. 6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir. Tavsiyeler 1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz. 2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir. 3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. 4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün. 1. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 3. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey 8. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata 9. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 10. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 11. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 12. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 13. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

iradem zayıfladı demişsiniz isveç diyeti zor gelmez mi? ben denemiştim onu da çok pişmanım yaptığıma zaten 6. günü bıraktım ben yaparken yazık vücuduma alt üst ettim diyetlerle ah ah

zor gelecek biliyorum ama yapmam aldım son dönemde kilo aldım tekrar ve çok mutsuz hissediyorum. ve ayrıca bu sitede başarı öykülerine falan bakarak motivasyonumuda artırıp en azından 10 gününü yapmam gerekiyor. F

evet bu sabah tartıldım... en son tartıldığımda ki bu aylar önceydi 71-72 civarıydı şuanda ise 76.5 çıkıyorum... aylardır tartılmaktan korkuyordum. tartılmış olmanın huzur var içimde... ama 76.5 çok üzücü... yıllardır bu kiloya çıkmamıştım. amaa artık değişecek umarımmmm...

başarılar :) yanlış diyerle demeişsinz ne yapıp 54 oldunuz sonra tekrar aldınz? ve isveç diyeti ile verdiğinz 6 kiloyu geri aldnzmı?

hatalar yapılms hepmız gıbı ama tekrar baslancak sa dıyetısyn kntrolunde daha sağlıklı olr ıde dusunuorum aynı hataları yapmamak ıcın.. ısvre dıyetı bna oldukca agır geldı kahvaltıda sadece kahve olr mu vucut yag depolamya baslıck ılk ymk yemnzde bu dıyet cok sakıncalı ılk zmn kılo verısınz ama metblzma alt ust olr sonrkı 3 ay hıc bsy yemesnz dahı kılo alrsınz.

teşekkür ederim önce bu 13 günlük diyeti yapmayı deneyeyim... F