Teşekkür ederim bu arada ama siteyi kullanmasını fazla bilmiyorum nerden mesaj atmalıyım takıma alması için? S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

Canım cokda zor değil aslinda ama 1ayda7kilo tehlikeli olabilir neyse abur cuburu kes once sağlık sorunun yoksa ekmeği kes bende kilo vermeye çalışıyorum zamanında 15 kilo vermistim 3 ayda ekmegu kestim o dönem yeşillik yedim aksam yemedim bol bol sporda olmasa hep aktif olarak ev isi bahçede yürüyüş falan yaptim Simdi ise aksam yemiyorum sabah haşlanmış yumurta zeytin peynir şekersiz çay arada cerez ama sayiyla oglen ufak kase yemek yada Müsli aksamda az yemek tarçınlı süt ve bol yesillik yani öğünler i mi ayarlamaya çalışıyorum sağlıklı bir sekilde ayda 1 2 kilo vererek zayiflamayi planlıyorum takımımız a

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... r-misiniz-fit-kadin-anne-olmaya.937273/unread burdan bakabilirsin

Henüz 17 yaşındayım ve 85 kiloyum biliyorum benim için çok ciddi bir kilo ve artık gerçekten rahatsız olmaya başladım. Spor salonuna başladım fakat sporu çok da seven birisi değilim diyeti de düzenli olarak yapamıyorum okullar açılana kadar da 10 kilo vermek istiyorum yani yaklaşık bir ayda 7 kilo falan vermek istiyorum bunun için nasıl bir diyet listesi uygulayabilirim bu arada fitnessa akşam gidiyorum. Ama çok sıkılıyorum üşeniyorum ne yapmam gerek yardımcı olursanız çok severim. Eğer kilo verenleriniz varsa nasıl verdiğini anlatırsa memnun olurum şimdiden teşekkürler :) S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

@puantiyeli_kelebek sana yardım edecektir takıma girme konusunda

zayıflama takımları canım S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

Bende tahmin ediyorum aslında 1 ayda 7 kilo vermek zararlı fakat okulum açılcak ve artık bu şekilde gitmek istemiyorum bende bir ara akşam yemeğini bırakmıştım ama dediğim gibi düzenli olarak sürdüremedim Ve artık yarın gerçekten düzenli olarak sürdürmek istiyorum. Bu arada takımdan bahsetmiştiniz ne takımı? S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

önemli değil tatlım ne olur şu dk dan itibaren cola vs abur cuburu

Teşekkürr ederim :)