Kızlar gecen seneden beri hızla kilo aldım. Tam 69 kıloyum... arastırmalarımla bir diyet listesi hazırladım ve ıkı gundur uyguluyorum. İnsallah devamı gelicek. Sizinde önerilerinizi ve desteklerinizi bekliyorum. Her gun yazacağım buraya. Sabah aç karnına türk kahvesi sade 10-15 dakıka sonra bir portakal. Sabah kahvaltı etmeyı pek sevmem. Oglen arası 3 tane yagsız kofte yarım kase yoğurt. Ara öğün eğer acıkırsam meyve veya yoğurt. Aksamda bir koca kase corba ve yoğurt. Spor olarak ta 500 tane ip atlayıp bunu zamanla arttıracağım. Ayrıca 250 tane sandelye inip cıkmak cekebilirsem mekik düsünüyorum. Haftanın 3 günüde 45 dakıka kosu