Allah Allah ama bulgur pirinç makarna karbonhidrat yani kilo aldıran şeyler nasıl kilo verdiriyor anlamadım sen ne zamandan beri yapıyorsun kaç kilo verdin şimdiye kadar daha detaylı anlatırsan sevinirim canım

merhabalar arkadaşlar ben yeni üyeyim benim denediğim bir diyet var bunu sizler paylaşmak istiyorum çok basit ve ucuz bir diyet. öncelikle hergün kesinlikle yağsız az tuzlu bulgur, pirinç ve ya makarna yanında yoğurt, haşlanmış ve ya ızgara tavuk veya et, ızgara balık bunlardan hergün birini ya da ikisini yiyebilirsiniz hemde sınırsız :)) eğer tavuk balık ve ya etimiz yoksa sadece yoğutla da yiyebiliriz. ve oldukça lezzetli ayrı bir etkisi daha da tuvalete çıkarıyor denemenizi tavsiye ederim. umarım beğenirsiniz :)) G gulizuslu35