tebrik ederim inşallah geri kalanıları da bir çırpıda verirsin.. diyet listeni yazarsan çok seviniriz canım. bu arada niye dukan yapıyorsun listeni uygulamaya neden devam etmiyorsun? B

Canim cok sagol:) Darisi isteyen herkesin basina:) Dukan yapiyorum, cunku daha hizli kilo vermek istiyorum. Benim listeyle ayda 5 kilo ortalama:) sabah en gec 9'a kadar: -1dilim beyaz peynir -4,5 adet zeytin -2 dilim kepek ekmegi -istedigin kadar yesillik 10:30'ta: -3 adet kuru kayisi -2 adet ceviz 12:30 ve 13:00 arasi: -2 dilim kepek ekmegi arasina 3 kofte buyuklugunde beyaz et, balik ya da kirmizi et li sandvic -1 su bardagi ayran 15:30 ve 16:00 arasi: -sade etiformlardan 5 tane -1 su bardagi ayran -1 tane meyve 17:00 de: -1 tane meyve 18:30 ve 19:00 arasi: -1kase corba -5,6 yemek kasigi sebze yemegi -yarim su bardagi yogurt -yagsiz salata -1 dilim kepek ekmegi 21:00 de: -1 tane meyve 22:00 de: -yarim su bardagi light sut Ve puf nokta: 1 kase corbaya mutlaka 1 tatli kasigi sivi yag eklenmeli! yarim kilo sebzeye 1 yemek kasigi sivi yag eklenmeli:) Not: 2. ayda yumurta, baklagil ve tatli eklemisti listeme:) lily86

Kizlarrrrr, 5 ay sonunda 20 kilo vermis bulunmaktayim. İlk ay diyetisyene gittim. Diyetisyenin verdiklerini harfi harfine sadece 3 hafta uygulayabildim. 2. ay diyetisyene gittigimde 5,5 kilo vermistim ve kilonun cogu yağdan gidince diyetisyen bi diyetin bunyem icin cok ideal oldugunu soyleyerek bana yine ayni diyeti verdi:) Gittigim diyetisyen gercekten trakyanin en iyilerindemis bu arada:) Sonra bende bu diyeti kendi basima uygulamaya karar verdim. Bir daha diyetisyene gitmedim. Tabi 5 ay boyunca bu diyetin birebirini yapamadim, ögrenci oldugum icin sabah kalkmak gercekten iskence gibiydi. Ama benzerini yaptim. İnanin bazen cok bozdum, hala daha arada bozuyorum ama ertegi gün dengeliyorum. Vucut tipim kilo almaya da musait. Yemek ihtiyacim oldugu icin degil, sevdigim zevk aldigim icin yiyenlerdenim Basladigimda, iniversite hayatinin, tek basina yasamanin, fast food beslenmenin muhtesem hediyesiyle tam 90.5 kiloydum Suan 70.3 oldum. Boyum 1.68 ve 23 yaşindayim. Daha vermem gereken 12 kilo daha var. Hala rejime devam ediyorum. Simdi dukan yapmaya karar verdim:) Bugun basladim:) İsteyen olursa diyetisyenin verdigi listeyi paylasabilirim. Gercekten ac birakmayan bir liste:) Sizlerle paylasmak istedim:) 9 haziranda da nişanim var, o zamana kadar da 2,3 kilo vermek icin dukan yapicam:) Umarim basaririm:) dingo analar ve