@Ruhum Buruk gel Mart'ta surda ne kaldı diyetlik menülerini paylaş bizimle

İnşaallah canım

Bende de o şişkinlik yapmasın kaç kilosun kuzum sen devam mı diyete

NarinNarin canım sende diyetteydin diymi

Helallllll azimlisin sonuçta pes etme beraber vericez

Keşke tarifinde olsaydı

100 kilo olarak başladım 92.4 üm şuan ama yıllardır diyet yapıyorum geri almalarım oldu havuçta kullanıyorum açıkçası ben 100 kiloya havuç yiyerek ulaşmadım sonuçta 2 havucu rendeleyip bol yeşillik ve limon ekliyorum bereketli de baya

Detoks çorbaları dışında diyet yemeği yok aslında her sebze baklagil diyette yeniyor. Farklı olarak maş fasulyesi pişmiş dondurucuda olursa salatalara eklenebilir. Yeşil mercimek baharatlarla fırınlanıp atıştırmalık yada salata üstünde yenebilir. Kavrulmuş kabak, köz patlıcan üstüne kıyma olur. Dolma için oyduğumuz içleri sakın atmayın biraz ufaltıp kavurabiliriz. Çorba yapabiliriz. Ufaltıp yine yulaf unuyla yada tam buğday unuyla mücver yapabiliriz. Zeytinyağlı patlıcan, fırınlanmış karnıyarık yada köz karnıyarık olabilir. Mantar üstüne peynirle olabilir. Fırın açmadan bile mantarı kavurup sıcağına hemen rende kaşarı üstüne serpip kapağını kapat o bile yetiyor. Menemen dememe gerek bile yok heralde :) Karnabahar mükemmel bişey çok kısa sürede pişiyor haşla salata yap ister limonlu ister yoğurtlu. Domatesli bol soğanlı yemeğini yap. Mikserle kısırını yap. Yağlayıp fırına koy kızarsın. Peynirle kabak çok yakışıyor peynirli tarifler yapılabilir tabi sıcak yemek gibi olmuyor. Ispanak, pırasa, pazı, soğan kavurup yumurtayla yemek için mükemmel. Pırasa hariç diğer otları önce biraz soğan kavurup sonra otunu atarak salçasız pişiriyorum ben sonra yumurtasını ekliyorum. Direk soğanda yumurtayla çok iyi oluyor. Çok çok az yağ kullananlar için kavurmak sorun olur o sırada hafif bi karıştırıp az su eklemek lazım yanmasın diye.

Kesinlikle çorbadan ve brokoliden tiksindim ya beklerim kuzum şimdiden çok çok teşekkür ederim

Birde brokoli köftesi vardı

Aynen, bende sen gibiyim

Nazar etme ne olur, boğazını tut seninde olur Ben bir mutfağa gireyim. Fena aciktim

Yarışmacılarımızdan Sağlıklı Yemek Tarifleri Merhaba Diyet Gruplarının Sevgili Üyeleri.. Diyet yaparken "Bugün ne pişirsem:KK35:?","Bunu yiyorum ama uygun olur mu?:KK64:","Aç mı kalacağım:eek:?","Tatsız tuzsuz şeyler mi yiyeceğim hep :110:?" gibi oluşan tüm soruları yok etmek adına bu topiği açtık. Bu başlık altında sağlıklı beslenmeye... www.kadinlarkulubu.com Amme hizmeti

Hepimizin derdi sorunu olan kilolarla baş etme zamanı geldi dimiiii güzel kk hatunları lakin şu konuda sıkıntı yaşıyorum sabah kahvaltisi mısır gecregi ile veya haşlanmış yumurta sıradan kahvaltıyla hallediyoruz ya akşam menüsü içim dişim bı kaç gündür brokoli oldu salata oldu ara ara mercimek çorbası yoğurtla gecistirdim lakin çeşitte tikaniyorum sizinde tikandiginizi düşünüyorum burda sağlıklı bize ağır gelmiycek tarifleri paylaşalım ve biran önce fitligimize kavusalim ne dersiniz Sıradan diyet listelerinde protein olarak tavuk göğsü veya kırmızı et balık soyleniyor kimse ekonomik krizden bahsetmiyo tamam tavuk tavuk da her akşam da olmiyiii Herkes gibi güncel kilomdan bahsedeyim 59 kilodayım ne yazık ki zımp gibi yapismis bı 4 kilom var 55 olayım da çamurdan olsun hesabindayim Hadiii tarifleri sıralayalım

yeşil mercimek yemeği pazardaki sebzelerden yemekler baklagil yemekleri baklagil salataları da güzel oluyor bulgur pilavı bana dokunuyor ama sizde sorun olmuyorsa yapılabilir bence çorbalara önem vermenizi tavsiye ederim tavuk suyu katıyorum ben çoğunlukla kapuska lahana çorbası yüzünden lahanadan baya soğudum ama kapuska candır tam buğday makarna tek öğün yaptığım günlerde tüketiyorum baya tok tutuyor farklı şeyler denemek diyeti daha sürdürebilir yapıyor bence bu hafta karatay mercimek ekmeğini denedim baya sağlıklı ve tok tutuyor yoğurtlu kereviz salatası aklıma geldikçe eklerim

2-3 kilonla burda diyet tarifi okuman uyuz etti beni en çok ben okuyacam eternayla ben anlıyomusun

Bende bu konuda tıkanıp kalıyorum Genelde özel yemek yapmıyorum ne yaptıysam ondan 4 yemek kaşıgı yiyorum mesela zeytinyağlı pırasa Ve ya dediğin gibi göğüs haşlayıp yoğurtla ve ya salata ile yiyorum Değişik şeylerde pek yiyemiyorum

Bende yeni başladım takipte kapağında fikrim olsun:)

Sizi fit hatunlar sizi

Yaaaa olsun canın sağolsun

kinderpingui çok olucam ama başka tariflerin varsa buraya da yazabilirsin herkesin faydalanması için kabak tarifini deniycem çok teşekkür ederim onun için

bende şişkinlik yaptığı için tüketmiyorum ama 2-3 yk bulgur pilavından kim kilo almış

Emzür bebeni yat ne işin var diyet tarafında gaz bölümünde olman lazım senin

O nasiii kizzz

Acıktım lan ufff karnabahar en sevdiğim geçen bir tarifini denedim, haslamadn fırına verdim, sodalı sos yapıp offf offff

Kesinlikle bakicam teşekkür ederim

Yarışmacılarımızdan Sağlıklı Yemek Tarifleri Merhaba Diyet

Sacmalamaaaaa pul biber yoğurt olayını denerim yağ yakiyo demi psikom dur kız daha sen taze annesin bı nefes al zaten gidicek onlar emzirdikce

Ben kendi sevdiğim şeylere göre tarifler uydurmuştum. Mesela buğday haşlıyordum, içine haşlanmış göğüs eti, kapya biber, ya yeşillik ya da domates doğrayıp zeytinyağı ve baharatlıyordum zevkime göre. Çok doyurucu ve besleyici bir öğün oluyordu. Ben ton balığı sevmiyordum bu mesela ton balıklı da yapılabilir. Mücver hazırlıyordum, yağlı kağıda teker teker döküp fırınlıyordum. Tam buğday unundan açma yapıyordum sabah kahvaltıları için, bir çok sitede tarifi var bunun. Yine haşlanmış buğday, minik doğranmış salatalık ve yoğurt karıştırıp yiyordum o da çok lezzetli oluyor. Lahana tüketiyordum sıklıkla, genelde kapuska şeklinde hoşuma gidiyordu. Bazen de karnabahar haşlayıp tam buğday unundan beşamel sos yapıp karıştırarak fırınlıyordum. Yoğurt terbiyeli kabak çorbası yapıyordum, bildiğimiz yoğurt çorbasının içine minik minik haşlanmış kabaklar ekliyordum. Şimdi mevsimi değil ama közlenmiş patlıcan, sarımsak karıştırıp o şekilde söğüş gibi yiyordum. Yazdan közleyip buzluğa baya attım patlıcan. Kıymalı pırasa yemeği olabilir, yağ miktarını az koyup pirinç de eklemeden rahatlıkla yenebilir. Aslında püf nokta yemekleri az yağlı, patatessiz ve havuçsuz yapmak. Bu şekilde tüm tencere yemekleri diyette yenebilir, bir de yemeklerin suyunu tüketmek yasak. Uzuuuun süre diyetisyen desteği aldım, aklıma geldiğince yazdım umarım yardımcı olur :)

Hem hesaplı hem besleyici protein ve sebze karışımı "Pazılı Yımırta"

Uyuyor bebiş. Gaz sorunumuz yoksa demek ki dilimi isirayim da. Emziren analar kilo veremez diye bir kanun var Allah Allah Fit vücutlu bir anne olmak suç mu heee sorarim size suç mu

Ben kilo verme döneminde öyle diyet falan yapmadım. Her zaman yaptığım yemekleri yedim hep, Tabi ki tabakta değil minik çorba kaselerim var onlarda yedim.. Misal türlü ve pilav varsa 3er kaşık yetiyodu bana. Gece yatmadan ilk önce yoğurt limon ve pul biber kurunu yedim, 15 gün Sonra soda ayran. He tabi Leslie ve deli gibi zumba yapiodum Şuan da yapmak istiyorum ama emzirdigimden galiba acayip tatlı krizlerim oluyo. Ama yapicam. Bir 10kilo gitse fena olmayacak... Galiba çok işine yaramadim EternaaLLove

Sen varya harikasın kaçtane fikir verdin farkindamisin

İşte kuzum değişik ama bı okadarda pratik tarif bilenler eminim vardır

Lahana diyetini tek geçerim. Al canım tarif. <-- M

Harikasın Yanlız bu bulgur pilavı da yasaklı yemeklere girmiyor mu ya

Neler giriyo bacı içine tarif viiirrr

Yaaa taze anne seni neyse önemli değil bak sen tamam artık şu 3 4 kilo siyril git benden dediğin an tarifler burda çoğalır ve seninde işine yarar umarım

_CaNanSu_ senden diyet tarifleri cikicagina eminim beybi

Canım benden diyet yemekleri çıkmaz Zorluyorum ama çıkmıyor Keşke yardımcı olabilsem... ben hunharca yiyenlerdenim

Yok canım, ben fit değilim. 8 aylık oglum var. Dogumdan 3 4 kilom kaldı

Evet canim o 1bucuk kilo vermistim onu yiyince.. gunduzde zerdeçal ve zencefil katıp yiyodum yoğurdu ara öğün olarak... Yok ya iyice almadan vermem lazım, zaten sezeryan gobeeem var piskolojim bozuldu.. Bak 65le hamile kaldım. Doğumdan bir ay önce 75tim, kaç kiloyla doğum yaptım bilmiyorum, ama çok almamisimdir Doğumdan bir kaç hafta sonra tartildim 68dim. Şuan 70 aldım yani tatlı yemekten Hani süt yapar diye değil canım cekiyo ya resmen kriz yaşıyorum

youtube ve instagramda bir dünya fit yemek hesabı var. takip ettiğim çok güzel kanallar var. türkçe sayfalardan youtube'da diyetisyen mutfağı kanalına bakmanızı öneririm. ketojenik tarif istiyorsanız genelde yabancı sitelerde daha çok, yabancı bir sitede görüp yaptığım kabak lazanya spesiyalim oldu mesela

Aklıma geldikçe yazarım, diyette değişik şeyler tüketmek önemli çünkü belli başlı şeyleri sürekli yemek zorunda olmak can sıkıyor.