merhabaaa benimde vermem gereken bir 10 kilo var diyet listen çok hoşuma gitti ama ben başlamaya korkanlardanım sanırım er_sev Baladamın

Başarmak imkansız değil gerçekten de bu işte tek olmamak gerekiyor. Biri bıraksa diğeri motive etmeli bence :)) Valla bu güne kadar tek yağtığım hiçbir diyette başarılı olamadım bi de böyle deneyim dedim :)))

Meraba arkadaşlar Ben 1.65 boyunda 72 kilo 20 yaşında biriyim. Bundan bir ay önce diyetisyene gittim. Bana fazla kilolu olduğumu ve ilk etapta 65 lere düşmem gerektiğini söyledi. Bende 1 ay boyunca bu diyeti uyguladım ve yavaş yavaş kilo vermeye başlamıştım. Ancak bir ayda sadece 2 kilo vermek moralimi bozduğundan bir süre diyeti bıraktım. Haliyle verdiğim iki kiloyu 5 olarak geri aldım İşte Diyet listem Sabah Kalkınca(7.30) Bir bardak ılık su+ 2 adet kayısı Sabah Kahvaltısı (8.00) İki dilim peynir+ İki dilim kepek ekmeği+ Bitki Çayı Ara Öğün(10.00) Meyve Ara Öğün(12.00) Form Büskivi Öğle Yemeği (14.00) Haşlanmış Tavuk yada Balık ya da Et + Bir dilim Kepek Ekmeği Ara Öğün (16.00) Kuru üzüm Ara Öğün (18.00) Kalan Form Büskivi Akşam Yemeği (20.00) Bir kasenin yarısı çorba+ yoğurt Ara Öğün(22.00) Yarım kase yoğurt ya da yarım bardak süt İşte benim listem bu :)) Tek başıma maalesef yeterli olmuyor. Birlik olursak motive olacağımızı düşünüyorum :))

Aslında ilk başlarda acıkmadığın için yemek sana kilo aldırıyormus gibi hissediyosun. Ama sonra vucut o sisteme alıştığında 2 saatte bir acıkıyorsun. O zamanda da geriye kalan kontrol ve listeye uymak. Korku. Bende de vardı ama başladım ve azmettim. Çünkü kilo hayatımdan çok şey alıyor. Gerçekten. Pes ettiğinde ya da korktuğunda kilonun senden aldıklarını düşün. Moralini bozduğunu, sosyalleşmene engel olduğunu, özgüvenini nasıl da kiloların yüzünden yitirdiğini.. Ha birde öncesi ve sonrası resimlerine bak :) İyi motive ediyorlar. Ben neden yapamayacakmışım diyorsun :))

Merhaba canım benimde bi vermem gereken 10 kilo var eskiden bu gözüme kabus gibi gelirdi.10 kilomu imkanız der yemeye devam ederdim. Şimdi kafama koydum ama umarım başarırız

Ayy ne güzel hiç bırakmamışsın. Ben hemen pes ediyorum cok uyuz bir durum :)) Ve maalesef ben spor yapamıyorum( Canım hiç istemiyor(

Merhabaaa :)) Kilomuz ve boyumuz aynı umarım veririz şu vıcık vıcık yağlarımızı kilolarımızı diyetimiz aynı sayılır 2 saat ara ile 6 öğün yiorum bende 13 gündür diyet +spor yapıyorum vucudum toplandı incelmeler var ama sadece başlangıçta tartıldım şuanda kilomu bilmiyorum :)) cumartesi günü kısmetse kilomu göreceğim.

Geçende bir şey duymuştum bugun aklıma geldi ve yaptım. Açıkçası işe yaradığını düşünüyorum. Her öğünden önce soğuk su içmek. Kansız bir olduğum için hep üşüyorum ve o suyu içtiğimde... On dakika titredim :)) Buz gibi oldum :)) Ama aynı zamanda mideminde buz gibi olduğunu resmen hissettim. O suyun vücudumda dolaştığını :) Midem resmen soğuk soğuk yandı :)) Üşüme hissi geçtiğinde ise açlık hissim geçmişti. Çok az yedim. İki saat sonra tekrar yediğimde aynı şeyi yaptım ve bugun gerçekten çok çok az yedim :)) Listeme uydum ama sadece listeye uymak için yedim. Soğuk su içtikten sonra tok hissettiğim için pek fazla yiyemedim :))