rus diyetisyene gittiyse rus diyetidir o zaman nette araştırdım ve bunu buldum ama 3 günlük bir diyetmiş:26: Rus diyeti zayıflama & kilo verme üzerinde ne kadar etkilidir? Yazımızı dikkatle okuyarak rus diyeti ile kilo verme konusunda tüm sorularınıza cevap bulabileceksiniz. 1. gün - Kahvaltı: 250 mi. yağsız süt. 2 etimek. Çay veya kahve. - Hafif öğün: 4 dilim yağsız füme et (60 gr.). 2 dilim kavun. 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 çay kaşığı rendelenmiş peynirle tatlandırılan haşlanmış kuşkonmaz. Yarım sandviç ekmeği. (30gr.) - Esas öğün: Ton balıklı makarna (40 gr. makarnayı haşlayın. 120 gr. ton balığı, 100 gr. haşlanmış bezelye, 1 kasık domates salçası, 2 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırladığınız sosu makarnaya karıştırın.) Izgara sebze . 1 küçük kase çilek. - Arada: 1 küçük kase yağsız yoğurt (125 mi) 2. gün - Kahvaltı: 1 küçük kase yağsız yoğurt. Çay veya kahve. - Hafif öğün: Sebzeli omlet (1 yumurta, 30 gr. peynir, 100 gr. haşlanmış ıspanakla hazırlanır). 1 çay kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılmış salata. 1 kivi. - Esas öğün: Pilav (1 çay kaşığı margarinle pişirdiğiniz pilavı haşlanmış sebze ile karıştırın). 2 dilim rosto. 1 çay kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılmış haşlanmış fasulye. Şekersiz meyve salatası (1 küçük kase). - Arada: 1 fincan yağsız süt. 1 dilim kek. . 3. gün - Kahvaltı: 1 fincan yağsız süt. 1/2 sandviç ekmeği. 2 tatlı kaşığı marmelat. Çay veya kahve. - Hafif öğün: 2 dilim peynir, 2 dilim füme et ile hazırlanmış tost. 1 çay kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılmış patlıcan salatası. 1 bardak portakal suyu. - Esas öğün: 60 gr. ekmek (ekmek dilimlerini kızarttıktan sonra üzerlerine 2 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin). 2 küçük tavuk kanadı . Limonlu havuç salatası. 1/2 muz veya 1 küçük şeftali. - Arada: 1 küçük kase yağsız yoğurt. Mönüyü değiştirebilirsiniz - Makarna, pilav ve hububatlar eş değerdedir. Biri yerine bir diğerini yiyebilirsiniz. - Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir. Yeter ki yağsız olsun. - Füme etler arasında yağsız olanları seçebilirsiniz. - Et yerine balık yiyebilirsiniz. Ama yağlı balıklardan uzak durmaya çalışın. - Patates sebze değildir; patatesi ekmek yerine yiyebilirsiniz. - Çiğ ve pişmiş sebzeleri dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Karnınız çok açsa mönüde öngörülen salata porsiyonunu artırabilirsiniz. Önemli 4 Not 1. Ölçüleri asla göz kararı yapmayın. Zeytinyağı, şeker ve peynir ölçülerindeki en ufak bir sapma günün kalori hesabını alt üst eder. 2. Yemekleri tatlandırmak için bir çay kaşığı sirke, limon, hardal, soya sosu ve ketçap kullanabilirsiniz. Fesleğen, maydanoz, nane gibi otlar da şişmanlatmadan tat verir. 3. Asla ayakta veya hareket halindeyken yemek yemeyin. Sofrayı kurup, rahatça oturup ve acele etmeden yemeklerinizi bitirin. 4. Aniden canınız yemek mi çekti? Hemen tuzağa düşmeyin. Önce gerçekten karnınızın acıkıp acıkmadığını kendinize sorun. Eğer yeme isteğinin stresten, sinirden kaynaklandığını fark ederseniz gevşemeye çalışın. Sevdiğiniz birine telefon edin, yürüyüşe çıkın, ya da iş yerindeyseniz bir arkadaşınızla sohbet edin alıntı

Yaz lütfen Merak ettim ThirtyFouR

saçma veya değil diyet listesini de yazarsanız seviniriz yamoo

Başta konuyu açan azeri arkadaşa sinir oldum heyecanlandırıp bizi öylece bıraktığı için ama sonra isveç mi dukan mı yapsam diye kara kara tepişen düşüncelerimi yamoo sayesinde isveç diyeti yapma yönünde karar kıldım. Her işte varmış bi hayır yarın başlıyorum diyetime kararlıyım hemde çok pis S

bence konu sahibi ne yazacağını bilememiş... alt tarafı şunu yiycen bunu yemiycen... başlık dikkatimi çekti baktım anam kaç sayfa geçti hala diyet listesinden eser yok... bi de ukala ukala istemeyen beklemesin diyor sen bu kadar milleti oyalama bence... yok arkadaş 5 gündür deniyormuşmuş da offf beee vakit kaybısınız ( Lara

kesin isveç diyeti gbii bişedir kızlar ben isveç diyetimin ikinci günündeyim bu gün tam beş kilo verdim bilginize hepinize de yardımcı olmak isterim O

bu kız atmış ortaya bi hikaye gerisi yok... herkesi bi umutlandır sonra sıvış... :))) yazıktır bbiz şişkolara acııııııııııııııııı :)))) . push ;

yaz da hemserim, nooolar ki

ya siz diyeti yazın yapan yapar da yapmayan yapmaz naz yapmayın lütfen yamoo

istemeyen beklemesin G guldanem_17

zaten ben isveç diyetiyle anladım ki nekadar salak saçma şeylere çocuk gibi isteyip yiyormuşum kusana kadar ya bazı zamanlar varya öyle bi yerdim ki oturunca karnım sıkışırdı zuhahaha:) bundan sora üç öğün ve arada böyle sağlıklı besinlere yoğunluk vererek devam etcem diyet bittikten sonra ayrıca da acıktıkça neskafe içmek tokluk hissi veriyormuş diyetten sonra onu da yapcam taş hatun olmaya az kaldı :)

Televizyondaki az sonralar gibi bu ne ya :26: Iceriksiz bi baslik niye acilir, 1 hafta sonra paylasicaksan 1 hafta sonra acsaydin basligi dalga gecer gibi bu ne anlamadim. S

bu arada bir ricam olcaktı diyeti yazarken senin ve arkadaşının kilo ve boy ölçülerini verirsen sevinirim malum verilmesi gereken kilo fazla olunca ilk hafta daha çok kilo veriliyor . push ; yamoo

Ne hı 5 kilo mu verdin acaba nasıl verdin bizimle de payşaırmısın? yamoo

kizlar BEN YURTDISINDAYDIM bakamiyordum islerimden dolayi siteye bak daha yazmadan bazi arkadaslar kopurmus hemen ama yazmami isteyen arkadasalrimin hatrina yazicam beni kinamayin diyeti duyan yok bu sagliksiz diet bilmem ne aptal aptal yorumlar yapiyor ben de istemedim oyle bir sey neme lazim paylasmiim dedim ama emin olun ki ben 1 sene once yaptim sagliksiz olsa su an yaziyor olmsdm oyle seyler yazmayin ltfn sanki ben diyetisyenim de karsiliginda musteri kazanicm reklam yapiyorum urunlerim satiyorum fln hayir asla sadece ben hayrini gordum inceldim kardesler ablalarimla paylasim dedim sizde ricam az sabr edin ben denedim dedigim gibi simdi bir kiz arkadasim baslamis diyete 3 cu gununde 2 kilo vermis tam 7 gun kaldi oda bitirsin ondakida sonucu goreyim ondan sonra 10 gunde 8 kilo basligi altinda diyet listesinii paylasicm tamammi sizi seviyorum turk kardeslerim gicik olmayin bana :)) 7 gun sonra yazicam diyeti ama baska sohbetlerinize katilicam mutlaka HAAA AZERI ARKADASLARIMA DA DIYETIN RUSCASINI GONDEERICEM

sabredin mazereti vardır gelememiştir

aman yarabbıııı bu ayıptır yahuniye actın bu topıgı... bence lısteyı baska bıyere yazdı... zayıflık hafızasını etkılemiş olabılırmı? olabılır... W whiteice67

İsveç diyetinin önemli kurallarını biraz açıklamak gerekirse, Diyeti uygularken, programda verilenin dışında çay, kahve, meşrubat içimi yapılması tamamen yasaktır. Aynı şekilde gün içinde en az 3 litre su içmeniz gerektiği de oldukça önemli bir ayrıntıdır. Akşam yemeklerini daha hafif bir öğün olarak geçirmenin daha faydalı olabileceğini düşünen kişiler eğer isterlerse akşam ve öğle yemeklerinin öğünlerini değiştirmekte serbesttirler. Ayrıca tekrar hatırlatmak gerekirse mucizevi olarak adlandırılan isveç diyetini 13 gün boyunca uyguladıktan sonra yaklaşık 6 ay süresince tekrar uygulamamaya dikkat etmelisiniz. İsveç Diyeti Programı &#8211; 1. ve 8. günler Kahvaltı öğünü: 1 fincan kahve Öğle öğünü: 1 kesme şeker, 2 katı yumurta, 1 domates, ıspanak Akşam öğünü: 200 gr biftek, yeşil salata (1 porsiyon haşlanmış zeytinyağlı ve limonlu) İsveç Diyeti Programı &#8211; 2. ve 9. günler Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve Öğle : 100 gr yoğurt, 1 dilim salam, Akşam : 200 gr biftek, 1 meyve, Yeşil salata Mucize İsveç Diyeti Programı &#8211; 3. ve 10. günler Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle : 1 domates, haşlanmış ıspanak, 1 meyve Akşam : 1 dilim salam, 2 katı yumurta, yeşil salata Mucize İsveç Diyeti Programı &#8211; 4. ve 11. günler Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle : 1 rende havuç, 1 katı yumurta, 250 gr yağsız peynir Akşam : 100 gr yoğurt, 2 dilim portakal suyu, Mucize İsveç Diyeti Programı &#8211; 5. ve 12. günler Kahvaltı : 1 limonlu büyük rende havuç Öğle : 200 gr haşlanmış yağsız balık Akşam : 200 gr biftek, brokoli ve salata Mucize İsveç Diyeti Programı &#8211; 6. ve 13. günler Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve Öğle : 1 büyük rende havuç, 2 katı yumurta Akşam : tavuk salata derisi alınmış Mucize İsveç Diyeti Programı &#8211; 7. gün Kahvaltı : Şekersiz çay Öğle : 200 gr ızgara et, 1 meyve Akşam : hiçbir şey yuLe pembe

gordun mu msjlari bilmiyorum cnm ama her ne kdr istemesende al yine olumsuz yorumlara neden olmussun:) diyetini paylasmamakla degdi mi yani simdi:) verseydin belki olumsuz olmazdi yorumlar BRAVOO

ilk konuyu açtığın gün paylaşsaydın bizde 5. gününde olurduk diyetin

sağol tatlım iyi bi araştır ama öncelikle ben öyle yaptım çünkü herkeste aynı olay meydana gelmeyebiliyor bunu deyim ki arkadaşım sorumluluk almayım ve spor kesinlikle yapma çünkü düşük kalorili bir diyet bitap düşersin ben bir ay sora başlıcam spora hem diyet hem spor aynı anda olmaz mış ilk diyet vücut ödemleri gereksizleri bi atsın vücut alışsın sonra spor bir anda yorgun düşmek iyi değil ben var ya ben çok hırslandım çokkk :))) inşallah vercez kiloları mucuk sizi seviyorum kadınlar kulübü üyeleriiii

canim sen soylersin dimi hangi diyeti yaptigini. yoksa seninkidemi sir

vay be çok denemek istiyorum bu isveç diyetini teşekkürler yamoo :). başlığı açan arkadaş! eğer yazmayacaksan neden açtın? yamoo

HTML: evet yaa lutfen yaz, begenmesek bile cemkirmiycez valla

Simyazeri, nedeni ne olursa olsun bu açtığınız konu, konunun içeriğini silmek gibi birşey. Bu, forum kurallarına aykırı bir durumdur.. Ya yazacaksınız başlığınızın içeriğini, ya da yazağınız güne kadar konunuzun kapatılmasını isteyeceksiniz. Ben böyle düşünüyorum, yöneticilerimiz daha iyi bilir tabiiki.. I

su sadece meyva su&yacute;uyla baslayan diyetmi? 5 kilo iki gunde?

Bence konuyu açan arkadaş dalga geçmiş. Sizleri denemek istemiş. Neyse, kendi bilir. Yazmamakla olumsuz yorumlar almayacağını sandı ama tam tersi oldu. Kendine güvenmeyen nazlı bi üye işte. Boşverin gitsin siz sağlıklı diyetler bakın ben 2 haftadır kendi diyetimle verdim 7 kilo :) Bana buda yetiyor.

konu sahibi yok cevap vermeye B Balans. tek ayak

kizlar arkadasin baska yerde yazdigi bi yorum sanirim diyetide buna benzer bisey olabilir doldur tabagi simdi bol yariya ye zayifla yanindada ztn fiks 3lt su yu ic!!!!! tabiki tahmin benimki ama boyle biseydir gibi elzem7 Sevdiceğimle Mutluyum :) Anneler

off boşu boşuna okudum bunca sayfayı... ortaya bişey atmış ama yazmamış... walla hayır duası edicektim kendisine :)) S Seleyna07

bence burdaki herkes sana gülüyor. ne ki bu. arkadaşın kilo veremezse yazmıcak mısın yani. yazmazsan yazma, bu kadar insanı söylettin yaz yaz diye, şimdi de gülüyor musun bide. sen çok komiksin ya.. biz sana güldük asıl. 1Sen

cnm buraya yamıcaktın peki neden bizleri merakta bırakıyorsun neden açtın ki topiğii :44: bencede yaz... saçma yada diill... işine gelen uygular işine gelmeyen denemez bu kadar basit O

Bende cok merak ettim paylasinda faydalanalim :) yamoo

benim 8 aylık bebeğim var emiyorda acaba isvesç diyeti zararlı olurmu 10 kg fazlam var vermem lazım temmuza kadar kızlazr ne yapıyım sizce spora başlıcam hos dıyet yapınca kılo alanalrdanım ben

bu yaptığın hoş mu şimdi insanları umutlandırıyorsun

internetten isveç diyeti menüsüne bak onu harfiyen uygula bu diyet boyunca kesinlikle çay meşrubat nebilim bitki çayı ayran hiç bişe içmiyorsun sadece su :))) menü çok uzun kopyala yapıştır yapmaya çalşcam canım ama kesinlikle diyette ne yazıyorsa onu yaptım :) yamoo

canım iyiki söyledin sporla diyetin beraber olmadığını. daha az önce bulaşıkları yıkarken bide spor yaparım oh erir giderim diye düşünüyodum kilo vercez diyede sağlığımızdan olmayalım :) olucaz hepmiz taş gibi olucaz hadi bakalım

yazz canımm yaa bakk merakk ediyoruuuzz hadiii saçma diyenler yapmasın kimene yaz sen A

siskolara aci :))) ayy okurken ne guldum P

bunu yazan bizimle kafa bulmaya çalışan bir erkek olabilir yada fake dir yada falan filan sallamayalım yani

bende merak ettim yazar misin. verdigin kilo cok fazla tamam ama ne diyetiymis bu? en azindan kilo vermek isteyenler icin bi ipucu ve fikir olur Halongbay

Acaba diet listenizi paylaşabilirmisiniz?Ayrıca kilo verdiren bir diete neden saçma diyelim, üstelik dietisyen verdiyse bunu

evet kesinlikle göü korktu galiba. arkadaşlar isveç dietini bende bir kaç kere yaptım her yapışımdada 10 kilo verdim. tabi sonrasındada ne bulduysam yiyorum ben sorun benim beslenme alışkanlığımda yani. deneyin gercekten çok iyi sonuçlar alıyorsunuz. Karagozlum87 Evli &#9829;

bu rus diyeti bayagı güzelmiş:)) benim bir tanıdık bir ablam var isveç diyeti yapmış sonradan öğrendim tabi görünce şok oldum en az 15,20 kilo vermişti harika grünüyordu bende denemek isterim ama ben kendimce yöntemlerle zaten bir bucuk ayda 8 kilo verdim sakata gelmemek için kendi yoluma devam ediyorum, siz deneyebilirsiniz isveç diyetini

bence konuyu açan arkadaş öylesine açmış elinde bir liste olsa nazlanmaz paylaşırdı

şu kg takip çizelgeleri nasıl oluyo kızlar ben yeniyim de :) N

Alemsınız kızlarrrrrrr keyfımden mı bekleyın dedıııııııım kız arkadasım denıyor 5 gununde bu gun 5 gunu kaldı sonuca bakım ona gore paylasıcam ben zayıfladım bakaım benden baskasında da aynı etkı gosterıyor mu meltem_d83

kesinlikle ayni seyi dusundum ben de :) az sonra gibi olmus araya reklam almasa bari S

kızlar ben bu diet listesini var ya 13 gün şeklinde yazdım 21 nisana birinci günü denk geldi ve 3 mayısta bitcek listeyi de yanımda taşıyorum dün arkadaşta kaldım birsürü güzel yemekle yapmıştı ama ben öğle yemeğinde haşlanmış ıspanak bir domates iki haşlanmış yumurta yedm akşam da arkadaşlarla dışarda yedik 6 gibi onlar ziyafet çekti ben ustaya dedim ki ustam tam 200 gram olcak benim porsiyon biftek ne eksik ne fazla yanına da sadece yeşil salata istedim bir porsiyon marul ve yeşil soğan vardı ama olsun öyle yani :))) kararlıyım kızlar yaz a baya var bir iki ay içinde biz cillop olurmuyuz oluruz oluruz :))9 azimle diyete giren sonrasında incecik haliyle her kıayafete girer :))) . push ;