bugün yediklerim 1. öğün 1 haşlanmış yumurta salatalık peynir zeytin pastırma fındık-fıstık karışımı 2. öğün 1 avuç fındık 1 avuç erik 3. öğün keşkek yoğurt 30 dk yürüyüş...

Bir arkadaşım ev taşıdı gittiği yere eşyalar boşaltıp kamyon gidince evde baş dönmesiyle bayılıp sonrasında hep çınlamayla ve birazda işitme kaybı yaşadı sonra bu ilaçla düzeldi, diğer arakadaşlarım ve bende de dahil çınlama ve işitme kaybı eşlik edip, yalnız bende baş dönmesi olmamıştı ama bu ilaç hem zırıltıyı kesiyor hemde bağışıklığı güçlendirdi ben de ama dediğim gibi 6ay kullanmalıyız teremm

He, suç ortağı lazım bana şuan... Çok pis gaza geldim bugün ben valla Kalın kıssss, biliyosun anlatmıştım, tansiyonum düşünce ben de bayılıp banyoda düştüm ve kafamı yere çarptım. Kafamı çarpınca ihtimal ki baygın haldeyken bi kez daha bayıldım falan filan ööle manyak bişi yaşadım... Sonuçta kafatasımın şekli değişti ama ben doktora moktora bile görünmedim ve çok şükür araz kalmadı... Ya da kaldı da ben mi farkedemiyorum Meğerse kalan araz farkı farkedememekmiş

Bugünkü menüleri de yazayım: Sabah 8:30 2 yumurta, 8 zeytin, tulum peyniri, antep fıstığı, domates, 1 gr omega 3, e vitamini. Öğle 13:30 1 tabak nohut, turşu. 4km/45 dak yürüyüş. Yalnız bugün suyu az içtim tamamlamam lazım. Akşama da balık-salata yemeye niyetim var. . igneoyasi Hayat bana

sabah klasik karatay kahvaltı öğlen 1 tabak börülce çilekli yoğurt çay erik hepsi karıştı anlıcanız gibi akşam 2 dolma yoğurt bir parça helva çay

Günaydın karatayımın çıtır hatunları Yeni topiğimiz hayırlı uğurlu olsun nice nice yeni kilocuklar gitsin Sersumcum artık çatalı kaşığı belirtmeden yazsak olur mu Bugün bomba gibiyim regl de bitince spor da kendini gösterdi -1800 görünüyor şok oldum annemin Baskulle benimki aynı idi ama inşallah doğrudur haftaya kendi evimde hüsrana uğramam umarım Kilo veren herkese tebrik takdire

Böyle düşünmene çok üzüldüm Filiz ya:26: Sana böyle hissettirdiğimiz için üzüldüm... Ama inan ki kasıtlı bişey yok. Sen de dal muhabbete ortasından, valla ben çok sevinirim. Birbirini tanıyanlar, ister istemez daha kişisel şeyler sorabiliyor. Seni de tanıdıkça bir bakmışsın, naber Filizim demeye başlamışım. Gerçekten, kendinden bahsetsene biraz... Ben seni hiç tanımıyorum Şimdiik kaçtım. Pansumana gidiyorum. Görüşürüz. sea

ağlamak istiyorum tanrımm teremm

dün ki kahvaltın çok azmış canım.. ama bugün gayet güzel.. akşam da güzel bir menü tüketmişsin.. fsevgi ve filiztoprak arkadaşımıza da yazdım sana da yazıyorum.. lütfen onları da oku. biz kimseyi dışlamayız ve bu konuda çekinmenize hiiç gerek yok.. günlük yaşadıklarımızdan muhabbet ediyoruz.. sizler de yaşadıklarınızı paylaşırsanız çok daha çabuk katılırsınız muhabbete.. sevgiler.. sea

Güzeller selam, Nasılsınız bakalım, herkesin keyfi iyi mi? Birazdan bi arkadaşlara çay içmeye gidicez, hazırlanana kadar 5 dakka bakiim dedim. . push ; O

hoşgeldiinnn... E

Kızlar merhaba bend aranıza katıldım boyum 170 süper fiziğim vardı yine beğeniyorlar yazın 58dim gayet formda idim ne olduysa ekıö ayında 60 oldum ve şok taydım su anda 64 falan varımdır.58 olmalıyım. bu sabah kahvaltı ile başladım işte kahvaltım: Saat 8:00 Şekersiz çay sınır yok Hafif yağda kızarmış soğan halkası Biraz light peynir Domates salatalık Bir kaç siyah ve yeşil zeytin Ekmek yok Şu anda da karışık bitki çayı içiyorum:2: ozlemkartal baş 101.7 gnc 94.7 hed

Uygundur. Yalnız deredeki tüm kurbağaların katli söz konusu. Zavallıların benden sonra nesli tükenmesin . push ; leylak84

2. öğünüm 3-4 kaşık bulgur pilavı 5-6 köfte 2 biftek cacık Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Sen müdür diil misin kısss zaten . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

canım amacımız o zaten eğlenmek muhabbet etmek eğer ayrım yapsaydık listeye de almazdık genele de yazmazdık.. bu muhabbet sıktı artık hepimizi. sen mesela özelden mesaj almadığın için duymamıştın ve kilo bildirimini eski topikte yapmıştın bilgilerini alıp seni de ekledim ben cuma listesine görmüşsündür.. art niyetim olsa neden uğraşayım.. yeni gelen arkadaşların kararını kendilerine bıraktık.. sonuçta yeni tanışıyoruz.. ama nekedar gülüp eğlenir ve kilo verirsek hepimiz o kadar mutlu oluruz de mii H

Tekrar hoş gelmişsin canım, niye BKI bu kadar düşük hedeflediğini çok merak ettim canım şu an 36-34 beden giyiyorsundur yoksa alt üst orantısızlığımı var?gerçi geçmişte sizleri okurken hatırladığım kadarıyla sen arkadaşları hem motive edip hem gerektiğinde çantalıyordun o yüzden kilo vermesende takıl ve yoldan çıkanları pataklamaya devam et canım O

iyi aksamlar kizlar, bugünkü menüm 1. ögün 1 muz zeytin, peynir salatalik, domates ceviz ve badem 2. ögün sebze corbasi salata yogurt 3 4 kasik kapuska bugün hic su icemedim xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

İyi eğlenceler işallah hava güzel olur bol bol gezer oynarsınız

e kolay gelsin o zaman bacım.. melexin Şanslı

Kız naptınız? Bir gecede devrim olmuş, bir de 24 sayfa atlamış üstüne. 10. sayfaya kadar okuyabildim, bilemiyom tam olarak ne oldu bitti ama hayırlı olsun yeni sayfamız. Ben bugün bildirim yapamayacağımı bildireyim önceliklen, zira hala bir tartı edinemedim inşallah önümüzdeki hafta alırım bir tane. Çok kötüyüm şu anda kızlar Dün akşama kadar herşey güzeldi, üzerimdeki bir miktar yorgunluk hali dışında. Sonra yurtdışından misafirlerimiz geldi, gece şehirdışına çıktık onlarla beraber. O saatte bol karbonhidratlı bir sofrada bulunmak zorunda kaldım, malesef hayır diyemeyeceğim bir ortamdı. Sonra da 2'ye kadar falan oturduk orda. Gözlerimden uyku akıyor, bir yandan vücudumda dolaşan şekeri resmen hissediyorum, vücudum isyanlarda neden bu kadar şeker yükledin diye. Midem bağırıyor. Ve yorgunluktan ölüyorum. Bayılacaktım neredeyse. Sonra nihayet kalktık, gece 3 gibi eve hasıl olduk. Dün için akşam planladığım yürüyüş de iptal olmuş oldu bu arada. Neyse ben direk yatağa atladım. Gece öyle kötü uyudum ki, şekerler kovaladı rüyamda, bir yandan her tarafım ağrıyor, oradan oraya döndüm durdum. Sonra uyandım kendiliğimden geldim buraya bir göreyim burda da bi devrimler olmuş, bişeler. Şu anda da bütün vücudum ağrıyor, boğazım da biraz kötü. Şimdi kendimi aç hissetmiyorum. Evde yumurta da yok, muz var ama dünkü fiyaskodan sonra bugün hiç birşey yememek istiyorum neredeyse.

Kaçamak falan yok O günün şerefine ayranları içip içip Leslie

Ben de hiç balık tutmadım, hep merak etmişimdir nasıl bir şey olduğunu. Doğada, ormanda, yeşillik içinde yapılan tatil gibisi yok. Bilhassa çocuklar için çok mühim bence bu tür tecrübeler edinmeleri. Muhakkak bir yerinden böyle şehirden uzak, doğal bir ortama bağlantılı olmalılar. İnşallah Allah nasip eder de biz de çocuklarımıza bunu verebiliriz.

canlarım bu arada kilomu da paylaşayım..77.8 ve regl min ilk günü...1100 gr çok değil de mi kısslar.. siz ne dersiniz bunun yarıdan fazlası regl şişliğidir diye tahmin ediyorum.. lakin kaçamak yaptım ama çook çook da yürüdüm... . push ; Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Kulağının içinde apayrı bi dünya kurdun kendine be Çiğdemim

Höh yani oku oku canım çıktı ya. Ama benim eşşek kafam gelip okusaydım geceleri en azından birikmezdi. Zaten artıya da geçtim bu hafta yaptım börekleri çörekleri Tartılmaya korkuyorum valla :18: Yeni topik daha eğlenceli ya muhabbet edince kendimi geveze ve suçlu hissediyordum. Neyse yine çenem düştü ben bildirimimi yapayım bi kahvaltı hazırlayım sonra da gelip gelemediğim günlerin hesabını veriyim :18: Haydi hepinizi Bu arada sersumcan ya mesaj kutun dolu hatun Cevap yazamıyorum sana sil

sabah van kahvaltısı yaptım cıss olarak 3-4 lokma bal kaymak yedim en az 2 saat yürüdüm.. fsevgi

tabii canım ilk sayfada kurallar yazıyor zaten..2 hafta düzenli menü bildirimi yapıp liste yapmayı da kabul edersen eklerim seni de listeye.. hayırlı olsun hepimiz için.. leylak84

Canım hiç üzülme bende gecen hafta regl olacaktım şiştim senin gibi olmuştu Baskulde ama bu hafta hepsi gitti önceki haftaya göre bile eksideyim haftaya senin de öyle olacak canım sen sakın bırakma kaçamak yapma güzel olacak Önceki

Canlarım günaydın ve şuan topikte olmayan herkese de günaydın, Hepinize şahanew bir hafta diliyorum. Çalışanlara ve okuyanlara Cumaya kadar günler su gibi, Cumadan sonra civa gibi aksın diyorum... Ben manikür-pedikür yapıcam şimdi. Sonra görüşürüz... demet44

yeni mesaj attım canım 10 dk engeline takıldım.. benim önceki mesajımda okumadın heralde o konuda yazdığımı.. şimdi çıkmam lazım gelince bakarım.. ama cevap verme bence nacizane tavsiyem.. deymez.. bu topiği neden açtığımızın ispatıdır bu şekerim..

yok canım alerjim bildiğim.. alerjik belirtiler de yok.. bilmiyorum canım metabolizmam normalde dediğim gb hızlı çalışırdı.. neden böyle oldum inan akıl erdiremedim O

oooo oooo bende tam bir belgesel hastasıyım

Spich, ben de şekeri çok seven bir insanım. Canım çok tatlı istediğinde günkurusu kayısının içine ceviz koyup, üstüne tarçın serpiyorum. Sen de dene istersen. Hatta içine kaymak da koyabilirsin. Bazı arkadaşlar da kakaolu veya tarçınlı süt içiyorlar. Muz, ceviz, tarçın karıştırarak da kendi ağız tadına göre bişeyler hazırlayabilirsin... Şekere bağımlıyım diye düşnme sakın. Ben şekeri çayımdan çıkardım ya... Herkes yapabilir bunu demektir. Gerçi 2 ay sürdü ama sonunda alıştım. Eminim sen de kendi çözümlerini bulacaksın. Yeter ki vazgeçme igneoyasi Hayat bana

Kızlar yürüyüşe gidiyorum. Sonra da yemek muhabbeti olur, sonrasında gelicem gene inşallah. Öptüm şimdilik... Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Ne kadar zamandır yapmaktasın Karatay'ı? Ben 38 ki 39 a girdik artık. 1,58 boy 65 tim ama biraz düştüm sanırım 64 gibiyim. Cok fazla kilo sorunu yok gibi ama 5-6 versem iyi olacak gibi. Çalışıyorum bir de. Bazen o zorlamakta. Evde ablamızdan başka bir 29 aylık ikizlerim var. Onlarla zaman geçiyor bir sekilde. :) yanlıs yere yazmısım demin :) yeni farkettim.. Cutemom007 Yeni yıl fit

Valla eferim. İradeler çelikleşiyor giderek Offf canım bişeyler yapmak istiyor ama ne :44::44: Böyle içimde sebebini bilmediğim sıkıntılar var :44: ozlemkartal baş 101.7 gnc 94.7 hed

Annemi ikna etme çabası içindeyim yürüyüş için

Hoşgeldin yavrucum, naber, nasılsın?

zapsuyu serin akar sinem sinem mi sinem miiii denilen zapsuyusuu buuu

sabah kahvaltım gördüğünüz üzre kıymalı salçalı omlet kaşar peynir salatalık çeri domates zeytin ceviz 2 günkurusu

Benide aranıza kabul edermisiniz karataya başlayalı 1 hafta oldu 82 den 79 a indim. Önceki

hoşgeldin bebişim.. özlüyoruz senii Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

rumuz:makbule007 başlangıç tarihi:25 Ocak 2013 başlangıç kilo:71.3 geçen haftaki kilo:66.8 bu hafta kilo: 65.0 haftalık yüzde:-2.69 fark:--1800 toplam fark:6.3 yaş:22 beden:38-40 spor:hemen hergün 1 saat yürüyüş Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Bak çok şanslısın en azından bulabiliyorsun canım. Bende burda bir çiftlikten alıyorum. Gerçekten tadı değişik. Onu deneyeceğim ben. Özellikle de bu ara reglyim zaten tatlı isterse canım bir öğünümde öğle falan olabilir yiccem

Sabah 10:00 İlaç için 1/2 kk peynir 1/2 dilim ekmek normalde cıs Öğle 14:00 1 kk beyaz peynir 8 zeytin 2 haşlanmış yumurta 1 domates 1/2 çay bardağı ceviz içi Akşam 19:00 1 tabak Kurutulmuş fasülye yemeği 1 su bardağı yoğurt Gün içinde 2 lt su + 4 fincan yeşil çay. D

Yeni topic hayırlı, uğurlu olsun. Çok iyi bir fikir olmuş. Site sahibini tanıyorum ya, gönlümce sulandırabilirim konuyu, geyik yaparım, laf atarım. YAŞASIN! Sersum, beni de hatırlayıp haber verdiğin için teşekkür ederim canımcım Kendi kendime 79 olunca gelicem topiğe diye söz vermiştim. Yani siz benim ödülümdünüz ama bir türlü 79 olamadım. Yeni topic haberini de alınca "başlarım sözüne de, sana da iğneoyası" dedim, tükürdüğümü yaladım, geldim. Oh ettim. İyi ettim. Jaddeden haberler de vericem tabii ama önce kendimden haber vereyim. Hala 81 kiloyum. Bir de dün bileğimi kestim. 5 litrelik kavanoz kırıldı. Bilek kesildi. Tendon mudur nedir, o sarı şeyleri görünce, ay ben fena oluyorum dedim:))) Neyse, gidip diktirdik. Yalnız şunu gördüm ki ben yaşlandıkça canım daha tatlı oluyor. Sanırım ömrüm olur 70 i falan görürsem, defalarca sağa-sola bakmaktan yolu geçemeyen tonton ninelerden olucam:))))) Öpüyorum hepinizi. Yarın menülere başlarım. 2 haftaya listedeyim. Sersum, beni listeye al anacım. Liste dışı yazısı hiç yakışmamış adımın yanına. İçim cızzz etti. Birdy, haftada 1 sigara içiyor musun kız hala? Geçen bir kitap okudum. Habire sigara içiliyor. Şöle oldu sigara yaktım, böle oldu sigara yaktım... Benim bile bi tane yakasım geldi!

Sabah 11:00 2 kk yumurta 1 domates 1 salatalık 3 ceviz 1 kk beyaz peynir Akşam 19:00 Salata Bir porsiyon sade döner Birkaç kaşık yoğurt Kilo 49.9 Boy 1.65 Hedef 46 Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

yapma gülüm yapma sen de.. hepimiz neler neler istiyoruz boşver duyma o sesleri.. eferim di mi bana.. Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

hoşgeldin fistuk.. leylak84

yarın ben yaparım sen merak etme kayınçooo bende..11.30 da evdeyim ben..

Ne tesadüf bu ilaç da B vit grubu ağırlıklı mutlaka incele ve 6 ay düzenli kullananlarda kolay kolay tekrarlamıyormuş. Sersum bacı şimdilik çıkmış bence kafana darbe almadıysan yada extrem bişey yaşamadıysan bişey çektirme, muhtemelen stres ve yorgunluktandır tuzu azalt sıgara kullanıyorsan bırak tansiyonuna dikkat et bişeyin kalmaz Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

rumuz:leylak84 baş. kilo:91.5 kg geçen hafta kilo:70.4kg bu hafta kilo:71.4 kg:18: fark:+1 kg yüzde:+%1.42 toplam fark:20.1 yaş:29 beden:42 spor:haftada 4-5 gün yürüyüş leylak84

Is guc coluk cocuk derken ancak bu saatte girebildim. Hatta yarinin yemegi hala ocakta pisiyor. umarim gecmisi okurken yemegi yakmam, bu saatteen sonra baska yemek de olmaz. neyse benim yemek yanmadan ben bugun yediklerimi yazayim. sabah 11.30da 2kk kasar 12 zeytin 1 avuc ceviz aksam 19.30 1 buyuk kase yogurt keten tohumlu. Siz simdi az yemissin diyeceksiniz ama benim cumartesi gunu yedikleri bir duysaniz. sana bir hafta yeter diyeceksiniz. onun icin az yiyiyorum zaten o cumartesi bana arti 800 olarak dondu halada oylece duruyor. isin gercegi acikmadimda galiba vicdan azabi cekiyorum:18::18: oh olsun bana belki ders olurda birdaha yemem neyse iyi geceler hatunlar opuyorum sizi H

Bugün İstanbulda öyle kasvetliydi bende sıkıldıydım ama şimdilik düzeldim gibi cumadan itibaren düzelicekmiş O

Estağfirullah canım, sen kim gevezelik kim Öyle miymiş, o zaman sistematik olarak silmek lazımsa demek ki.

hissettim ben zaten de ondan fikrim gelmişşş

saol cnm aslında proteınde olabılır bu hafta ayran detoksu yapıyım haftayada proteın agırlıklı beslenırım artık yaz geldı sayılır H

Kocis ile bir saat tempolu yuruduk geldik :112::111::116: Cutemom007 Yeni yıl fit

:92::92::92: :119::119::119::119::119::124::124::124::124::124::124: :118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118:

Bırdyyyyy çeneme vurdu kulağım hassas ya evde konuşamıyorum acısını burda çıkarıyom Yaptın yürüyüşleri sinsi ve derinden geldin demek he Bende 1 mil yapim bari kıskandım seni Yeme kız Muratlarda yemedin mi daha yeni sen Yaramazlık yapma

Sersumcuğum iyi etmişsin kız, ohh tebliğini mekanda ferahlık vardır derler özellikle bizim gibi eskü karataycılara... Umarım burda, daha hızlı, daha sağlıklı kilolar veriiriz diyorum ve bildirimi yapıyorum RUmuz: bruxelles başlangıç kg: 69 geçen hafta: 72 bu hafta:72 fark: 000 yüzde:% oo toplam fark: +3 hedef:65

Kızlar benide aranıza alın lütfeeenn Bende karatayla killo vermek istiyorum Kilom 49.9 Boy 1.65 3 kilo versem yeter

günaydın kızlar malesefbu hafta hiç kilo verememişim geçen hafta-71 bu hafta-71 fark-0 yüzde-0:84::84::84::84::26::26::26: . push ;

Oldu canım malesef, bir kısım takipçiler bunu dışlama olarak algıladı, o tarafa gitmiyorum burada kalacağım gibi bir durum oldu. Sonuç olarak ikiye bölündü tayfa. Neyse hayırlısı diyelim.

Hahahaha valla doğru dedin zamanında çalıştıramıyoruz saksıları Ah ah sorma ünii Şimdi bile aldığım o sorumluluğun cezasını çekiyorum. Kredi ödüyoruz bide her ay Ne sorumluluk bide varya. Gidip bankadan ödemen lazım. Ziraat işte

İyi geceler canımcım Cutemom007 Yeni yıl fit

yoğurt hem de ev yoğurdu ye bol bol ne zararı olur canım.. şifa olur ye doya doya

aksama takılırım dedin ama sanırım sen sosyallestin

Ben de severim bak bazı belgeselleri... Tarihi olursa hele pek severim...

Ohhh kemiklerin ısınsın canım valla Kardeşine de sevgilerimi ilet. Dediğin gibi ; bol muhabbetli, bol gülmeceli, bol kaçamaklı ve bol yürüyüşlü geçsin ziyareti... Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

ne güzel kilo vermişsin halbuki.:26:. ama karatayla verip bu şekilde beslenmeye devam eden arkadaşlarımız çok memnun canım.. inşallah hepimiz vericez ve birdaha almıyacağız bu kiloları melexin Şanslı

İyi geceler Makbulecim leylak84

Rumuz: NuruDilara Başlangıç tarihi :19.11.2012 Başlangıç kg : 89,2 kg Geçen hafta : 83,4 Bu hafta : 83,3 kg Fark : -100 gr Toplam fark : 5,9 Yüzde: - 0,12 Beden : 44 - 46 Yaş: 34 Boy:1,63... Hedef:62 kg

İyi geceler kızlar Saat 11:00 3 yumurta akı Avuç içi kadar beyaz peynir Saat 18:00 4 kuzu pirzola 1 kase yoğurt Kilo 49.9 Hedef 47 sea

Canlarım selam, 43 sayfanın hepisini okuyup öyle geldim. Arz ederim. Cutemom007 Yeni yıl fit

Canımcım, cevap yazacak fırsatım olmadı bugün, kusura bakma n'olur. Aklımdasın dünden beri, yarın yazıcam inşallah. Ya da bu akşam erken gelirsek bu akşam...

sorma benimde.. melexin Şanslı

Herkese iyi uykular bol leptinler yarın akşam bi ara yine görüşmek ümidiyle H

kabul ederim tabi melexin Şanslı

heee kıss yapcam dediydiben de anlayarak gerildim, sonuç olarak ikimiz de gerildik

hadi bakalim kolay gelsin canim.. Eger ikna edemessen evde 2 miles Leslie Sansone yap Önceki

2gündür akşam yemeğinde bulgur pirinç. ama bana ne ya çocuklar hazırlıyorum ama bugün kaçamak yok pes etmeyeceğim. saat 15.30 kendime bol kaşarlı menemen ve bir kase tuzsuz kabuklu fıstık yedim ohhhh afiyet olsun tabiki hepimize. Saat 21 de koca bir bardak ayran ve şimdide leptiniöi almaya hazırlanıyorum, hepimize bol leptinli geceler. O

tesekkur ederim canim evet kilo konusunda baya baya macera yasadim.. her diyeti en ayrintisina ka.. biliyorum.. o nedenle 120 iken de 10 yil oncede ben ekmek yemeyerek kilo vermistim.. yine bu sekilde verdim.. tek ise yarayan tek cozum yolu bu.. benim yolum bu.. yanii Dil konusuna gelince belki de oyle biraz yatkinligim var Bu konuda annemden bilimsel bir aciklama ; Biz Selanikten gelmeyiz ya ondan oluyormus bu dil yatkinligi

Amanın evet, kolla belini, o bel hiçbişeye benzemez... Yani bence de soğuttular kızı... Bi de çok uzun sürdü ya, onun da etkisi oldu sanırım... Bebişim ben de bi yemek işine girişiim, görüşürüz sonra yine H

bugün sabah 2 yumurta köy yumurtası küçüktü 2 dilim beyaz peynir 1 bardak yeşilçay fındık,2 gün kurusu 5 adet zeytin salatalık öğlen 1 muz fındık çay akşama yapacağım semizotu yemeği yoğurtlu salata bayyyyy Cutemom007 Yeni yıl fit

karatay kafasıı

bu arada sersumcum selmanin kızı yok kronikdeliyi de göremedim ondan sonra da ben varım canım bucuma listeyi ben yapim olur mu

melexin o kadar güzel anlatmışsın ki işte hayatın sırrı bu sevmek ve inanmak igneoyasi Hayat bana

Kızlar nasılsınız? Gelemiyorum birkaç gündür ablamlar geldi çocuklarla vakit kalmıyo internete girmeyehaftasonuna gelirim artık, öptüm hepiciğinizi...

geç olsun güç olmasın melexinim kurtulsun bu illetten de bak yine bilgisayar gitti heralde.. büyük mü küçük mü tam hatırlamıyom hangisiydi çekmece gölünde yeşil kıvamlı oluşumlar çıkmıştı orası da olabilüürr.. zannımca ganj kadar kirlidir.. etkisi aynı olacaktır.. eşimin arkadaşını zorla sokmuşlar ganj a adam tifo olmuştuu

Bugün yediklerim Saat 11:00 1 açma Yarım simit Saat 17:00 1 hamburger Patates kızartması Kilo 49.9 Hedef 47 Böyle yersem zor tabi ((

Sersum benide listeye ekleyebilirsin burdan devam ediyorum bende. Bu hafta ufak tefekler hariç hiç kaçamak yapmadım. Bugün ayran detoksu yapayım dedim ama sanırım 2 gün yapamıcam. Bugün ayran içmekten böğğğ geldi. Yarın protein yapıcam. Bu ara menü bildiriminde bulunamıyorum pek. Kızım tam bir cep telefonu ve bilgisayar manyağı oldu. Elime aldığım an almak için çıldırıyor. O uyurken yada görmeden ancak geçmişi okuyabiliyorum.

Çok geçmiş olsun.. Ben de bu hafta hem hastalıkla hem de ikiz ogullarımdan birinin ateslenmesi cıkartması ile ugrastım.. Zor geçti. Annelik :)) leylak84

Ziporun çok güzel olmuşşşşş Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Rica ederim. Tavsiye ederim. Bizzat bende yapıyorum çünkü. İnsan bazen çıkmak istemez ya birebir. Sırtınızdan ter akacağına eminim. Artırarak başlayın. Hem vucut aşırı su toplamamış olur ficans

Birdy ben yazarken gelmişsin, gitmeden sana ve çiğdem arkadaşın vertigosu için bi vitamin ismi verecektim Lipo-flavanoid diye duymuşmuydunuz bilmiyorum ama tamamen kulağa özgü, özellikle çınlama, baş dönmesi için bi ilaç incelemenizi tavsiye edrim O

rumuz:sersum başlangıç tarihi:15 nisan 2012 başlangıç kilo:85 geçen haftaki kilo:77.7 kg bu hafta kilo: 76.7 kg haftalık yüzde:--%1.287 fark:--1000gr toplam fark:8.3 kg yaş:38 beden:42-44 spor:hemen hergün 20 dk yürüyüş

yok güzelim söylemedim almanyadayim ben 10 sene oluyor geleli evlenipte geldim :)

Çok pis bulaşıcı ve aşısı da henüz bulunmadı kayınço

ilan ediyorum seni yedek listeci başııı görürsün kuşum görürsün bak ben 76 yı görebileceği mi söyleseniz inanmazdım.. şu nisan bitmeden 75.9 bile olsa görücem o 75 i başka yolu yok.. Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Hoşgeldin. Yaw orası gerçekten çok kalabalıktı ve geçmişi okumaya yetişemiyodum ben şahsen... Şimdi burda temiz bi başlangıç yaptık, iyi oldu jidden... melexin Şanslı

bak ölümü öp dinle şarkını kayınço lütfennn gerim gerim gerdirilir.. gerdirici geldi hanımmmm Nihil

hayirli cumalar kizlar, kirmizi isaretledigim üye benim sanirim ben 2 hafta deneme süresi olacagini saniyordum o yüzden sabah gelip kilo bildirmedim kusura bakmayin.. kilo veren herkesi tebrik ederim, veremeyenlerde haftaya ins.. ben bugün karataya baslamayi planlamistim ama evdeki hesap carsiya uymadi malesef, baslangic yarina kaldi ama bu hafta 600 gr vermisim yinede sükür.. listeye haftaya girerim artik, baslangic tarihimide yarin olarak atarimyarinki kilomla beraber tam olmus olur.. sersum canim ben 5 temmuzda türkiyede olucam Allah izin verirse altinci ayin 20 sinden 7 ayin 20 sine kadar buralarda olamiycam, simdiden söyliyimde sonra zamani geldiginde kaytariyom sanmayin :)

Ayyy geçmiş olsun canım. O sessizlikte bile ses duyar o iyi bak kocacıına ses yapma evde Birde tedavisi yok diyip o kulak uğuldama hele de çınlamasını çekmesin. İlaç kullansın mutlaka. Neyse kulak konusunu kapatıyım bıktı mllet kulağımdan hay kulağına diyecekler

Sabah 08:30 1/2 kk peynir 1 dilim ekmek + ilaç Öğle 13.30 2 kk peynir 8 yeşil zeytin 1 domates 1 salatalık 1/2 çay bardağı ceviz içi 1 haşlanmış yumurta 2 fincan yeşil çay 1 yeşil biber Akşam 20:00 1 tabak nohut Bol yeşil salata Gün içinde toplam 2 lt su içilecek. leylak84

Sizin de mi ööle yaww, ben bi tek biz bööleyiz sanıyodum :18::18::18: Helva detoksu ile ilkbahara merhaba Önceki

Canım ceviz kadar ekmek için niye kendini bu kadar üzüyosun, ondan nolcek zaten ilaç için yediğin şey. Afiyet şifa olsun. Tereyağ tecrübelerini paylaş bizimle he mi? Yoğurt kaymağından mı süt kaymağından mı yapıcan yoksa başka türlü mü?

inşallah canım desteklerinizle şişkolukdan kurtulacagız sea

Mazbut hayatınıza sırt çevirmeyecektiniz Sersumum, bak n'oldu şimdi, aileniz dağılma noktasına geldi leylak84

Kızlar annemlere gittik-geldik. Sofrada ne var ne yok süpürdüm doğal olarak... Bizim annemlerle klasikleşti artık ; saat 14.00 gibi toplaşıyoruz birimizde. Simit-çay, kahvaltılık, bir-iki kısır veya sarma falan gibi şeyler... Böyle yiyoruz, hoşumuza gidiyo... Üstüne de bir tatlı (keşkül gibi yapmıştı :18::18::18::18:). Ordan geldik, dondurucuda son bir yaprağım kalmıştı, etli karışık dolma yaptım, pişiyo şuanda. Buyrun gelin, hep beraber yiyelim, koca tencere oldu... Bi de buğday haşlıyorum, ondan da ya çorba ya da salata yaparım. Bunlar yarın için. O kadar çok yedik ki akşam anca çorba falan gibi bişey yeriz. Sebze çorbası var dünden. Bi de yılın ilk fasulyesini pişirdim z. yağlı... Böyle işte canlarım... Becerebilirsem gece bi yarım saat daha yürümek istiyorum. Yarın da yoga var... Hayırlısı... Siz neler yaptınız bakalım?

sabah menümü yazmıştım öğle 1 tabak kısır ve yarım bardak yoğurt yedim gelelim akşama:18: buraya kadar herşey iyiydi diyete başladığımdan beri ilk kaçamağımı yaptım çok utanıyorum deniz kenarı açık havada kocamın benden habersiz siparişiyle önüme gelen bi sürahi büyüklüğündeki birayı 10-15 tane patatesle hüplettim ardından kızımın yiyemediği pizzadan iki dilim hüplettim baktım ki ipin ucu kaçtı daha önce benimkiler yerken reddettiğim fıstıklı burma kadayıftan 1 parmak uzunluğunda kalan parçayı da yuttum akşama yemek yok üstelik bugün yürüyüş de yapamadım başıma gelecekleri biliyorum ve gardımı alıyorum:83::83::83:

canım bulgur vücutta böyle şişmelere sebep oluyor ben en az düzeyde tüketmeeye çalışıyorum ama merak etme onun bir kısmı da su bugün protein ğırlıklı beslenmeye çalışırsan bir de spor yaparsan yarına eser kalmaz ondan böyle günlük kilo değişimlerini çok şey etkiliyor bi önceki gün yediğin yemek içtiğin su miktarı, az su içersen vücüt su tutuyor, mesela spor yapınca da su tuttuğu söyleniyor o yüzden üzme kendini sen sabırla devam et mutlaka sonucunu alacaksın H

Hayırlı pazarlar kızlar Sabah 11 2adet yumurta, Peynir, zeytin vallahi bolca Bol domates biber salatalık Taze soğan, maydanoz nane Bir açık çay ve haşlama nohut sebzeli 3,4 kaşık Hepimize şifa olsun

Bu konu niye bu kadar uzadı anlamadım. Sayfa açılmış, eski sayfaya gidilip genel davet yapılmış. İsteyen gelmiş-istemeyen gelmemiş. Gelenler hoşgelmiş, gelmeyenlerin de canı sağolsun. Kim, nasıl iyi hissediyorsa o şekilde takılsın. Bu kadar uzatılacak mevzu nedir yani?

az yiycem söz.. ama hiç yemem diyemem kokar kıss biyerlerim şişer sonra.. zaten karnım tok sadece tadına bakıcam söz.. vericez başka yoluyok.. gözüme bakkkk Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

fıcansım selam canım yazdıgını sımdı okudum ben ıyıyım sagol, sen nasılsın nasıl gıdıyor... bırdy bacım nettın yaww kurupastaları yedın oncesınde muratların hazırladıklarınıda yemıstın demı Önceki

Hamur canavarı fazla mesai yapmış bu hafta

Ben kaçtım, herkese iyi geceler... O

Balık sezonu kapanıyormuşşş Alıp buzluğa atma konusunda hocamız bişi diyormu?

Merhaba kizlar medeniyetten uzagim anacim yazamiyorum sizlere de pc hala serviste. esimin teli carptim. bugun ku menum Sabah Karatay kahvaltı tabagi Oglen bir kase corba Aksam çorba kuru fasulye ayran Ya kizlar medine hurmasi yiyebilirmyz Bide ben cok yavas kilo vermeye başladım. Esimle birlikte bsladik o 7 kg verdi. ben niye veremiyorum bu adam beni sinir etti:) Cutemom007 Yeni yıl fit

öylesarhoşolsamkiii canım tşk ederim valla çok uzun yazmışsın bende alıntı yapmadım o yüzden üşengeçlik yani O

kız birdy özlemişim kız seni gerçekten... ya bu sıralar bazı nidenler dolayı gelemiyorum, ay bi gece uymayıp okuyucam, kanael senin kilo verme hikayen kaçıncı sayfada bak birdy mesajında gördüm merak ettim.. neyse ben kaçr kızlar öps ozlemkartal baş 101.7 gnc 94.7 hed

canım yine 10 dk engeline takıldım kaneel doğru söylüyo bence de canım benim leylak84

naapıyon beyaa... gelmiyorsun ne zamandır.. Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

gerçektende çok konuşmuşsunuzz ye birdy senin kilon ideal canım biz yemeyelim dün misafirlerim vardı yemeğe onlara bir sürü cıss yaptım ama ben yemedim yarım kase çorba 2 içli köfte o kadar sabah yarım yumurta 1 içli köfte badem 2 ceviz 1 çeri domates tulum peyniri ve çayyyy evde duramıyorum bu aralar yada gelen çok oluyor muhabbetlerinize katılamıyorum hafta sonuna kadar böyle devam edecek görünen o

canım ayrımcılık yok ortada saphira baska topikte ve sersum da kendi sayfası olmasını istedi hiçbirsey degişmedi.. sıcaklık hala aynı ha o sayfada yazmıssın ha bu sayfada.. rahat ol lütfen

kızlar bir sorum olacaktı malum yeşil erik çıkmış karatay teyzem ne der acep sanırım şeker yok denecek kadar az erikte bi zamanlar yüzzde doksanı da su diye duymuştum genelde diyetlerde sınırsız oluyo ama ne çok bahane buldum kendime neyse neyse itiraf edeyim saat 2 gibi doyana kadar tavuk yedikten sonra biraz önce 250 gr yeşil eriği hüplettim yasaksa hemen zopalıyom kendimi ama çok özlemişim be çok lezzetliydi Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

canım sen listeye katılacak mısın hatırlamıyorum ne dediğini:44::44: yumurta 2 tane canım.. yiyemeyenler 1 diyor.. ben bazen akşamla beraber 4 tane bile yiyorum.. o durdurmaz kilo verişini.. Önceki

Sıkça Sorulan Sorular ve Hazır Cevaplar KARATAY YAŞAM BİÇİMİ Sıkça Sorulan Sorular Hazır Cevaplar ve Bilinmesi gerekenler; Karatay diyeti nasıl uygulanır? Bu diyeti ülkemizde yetişen kendi yiyeceklerimizle uyguluyoruz. Biz bir Akdeniz ülkesiyiz. Akdeniz ikliminde yetişen yiyecekler en sağlıklı gıdalardır. Fakat bu gıdaları bazı pişirme usulleri ve kullandığımız tehlikeli yağlarla kendimiz zararlı hale sokabiliyoruz. Kilo alma sebebi de işte bu uygulamalar ve tehlikeli yağlar. Karatay Diyeti kitabında da anlattığımız gibi, öncelikle sağlıklı yağlar ile sağlıksız olanları birbirinden ayırmak gerekiyor. Yağ yenilince vücutta yağ oluşur düşüncesi tamamen yanlıştır. Sağlıklı yağlar kilo aldırmaz, kilo verdirir. Çünkü kilo aldıran yağlar değil, karbonhidratlardır. Bu tüm dünyada kabul ediliyor ama ilaç firmaları ve gıda endüstrisi tarafından dile getirilmesi engelleniyor. Çünkü tüm gıda firmaları yağsız yiyecek üretmek üzere yatırımlarının yapmış durumda. Tabii insanların sağlığı gün geçtikçe bozulduğu için ilaç firmaları da büyük getirim elde ediyor. Tıp fakültesi ikinci sınıfında biyoloji dersinde yağ yenildiğinde vücuda yağ olarak girmeyeceği öğretilir. Yani biyoloji konusunu biraz bilen biri, bu konuyu bilir. Yumurta yediğimiz zaman vücuda yumurta olarak girmez işte bu sebeple yumurta kolesterole neden olmaz. Tavuk yediğimiz zaman tavuk mu oluyoruz? Ki yumurta yediğimiz zaman kolesterolümüz yükselsin? Balık yerken vücuda balık olarak mı giriyor? Bunlar yenildiği zaman bağırsaktan kırılır, yıkılır, emilir ve kan dolaşımı ile karaciğere gelir. Karaciğer, bütün vücudun ihtiyacına göre yağını da, proteinini de, şekerini de üretir. Karatay diyeti zor bir şey değil. Beslenme konusunda doğru bildiğimiz yanlışları düzeltip, fizik hareketimizi biraz artırıp, leptin hormonunun gündüz ve gece salgılanmasını sağlayabilirsek, birikmiş yağlar yıkılarak gider zaten. Karatay diyetinin en temel prensipleri neler? Karatay Diyeti ni uygularken yediğiniz her şey doğal ve mevsimsel olacak. Katkı maddesi içeren ve işlenmiş hiçbir şey yenmeyecek. Yemek yenilen zamanlara dikkat edilecek. En önemli nokta, akşam sekizden sonra hiçbir şey yememek, bol su içmek ve hareket etmektir. Hareket çok önemli, bunun için herkesin bahane ortaya koymadan vakit ayırması gerekiyor. Ben özellikle büyük iş adamlarımız, banka veya şirket müdürleri ya da memurlarımız geldiğinde öğle tatilinde, dışarı çıkıp 15-20 dakika yürümelerini öneriyorum. Başlangıçta bu bile yeterli. Yatmadan önce yaşadığınız binanın etrafında birkaç tur atabilir veya çocuğunuz varsa hiç evden çıkamıyorsanız, eşinizi alın müziği açın, bir saat dans edin. Kol bastı mı yaparsınız, vals mı yaparsınız, rock n roll mu yaparsınız tercih sizin! Karatay Diyeti kitabını alıp uygulamaya başlayacakların hayatlarında bu diyet neleri değiştirecek? Tek bedeni herkese giydiremiyoruz. Herkes kendine özeldir. Yaşam biçimi, yaş durumu, doğurganlık çağında olup olmaması, hamile olup olmaması, sporcu olup olmaması, sedanter olup olmaması, menopoz, kullandığı ilaçlar kilo verme sürecini etkiler. Karatay diyetinin amacı, sağlıklı beslenme ve yaşam biçimini yerleştirmektir. Alışkanlıklarımızı sağlıklı yönde değiştirmektir. Alışkanlıklar kolay kolay değişmediği için bu diyette birden bire kilo verilmez. Çünkü maalesef yıllarca vücutta birikmiş yağlar kızgın tavadaymış gibi erimez. Metabolizmanın terse dönmesi gerekiyor. Karatay diyeti ile önce vücudun kilo alması yani yağların birikmesi önleniyor daha sonra bir durağanlık devresi oluyor ondan sonra da birikmiş olan yağlar yıkılarak kalıcı olarak kilo veriliyor. Bu diyeti uygulamaya başladıktan sonra yediklerimiz bizi acıktırmıyorsa işte bu iyileşmenin ilk belirtisidir. İlk haftalardan itibaren bu iyileşme başladı ise doğru yoldayız demektir. İlk hafta hemen herkes farkı hissediyor. Daha sonra ortalama altı aya kadar sonuç alınabiliyor. Ancak önemli hastalığı olanlarda iki seneye kadar süren takipler de var. Bu sebeple sabretmek gerekiyor. Gençlerde çok hızlı sonuç alınabildiği gibi 60 yaş üstü menopozdaki hanımlarda daha yavaş yol alınıyor. Günde 5 km yürüyen çok hızlı hedefe ulaşabildiği gibi, günde 20 dakika yürüyen daha yavaş ilerliyor. Karatay diyetini eksiksiz uygulayan herkes kesinlikle kalıcı kilo verir diyebilir misiniz? Bugüne kadar 1500 den fazla hastam bu programı uyguladı ve uygulayanlar hastalarımın hepsi çok memnun. Sağlıklarına kavuştular ve gençlik kıyafetlerini giymeye başladılar. Verdikleri kiloları hiçbir zaman geri almadılar. Mutlular, neşeliler, kafaları dinçleşti ve enerji kazandılar. Binlerce hastanın yaşadığı sonuçlar bize bu diyetin başarısını birebir gösterdi. Çoğu diyette yasaklanan kırmızı et, tereyağı, yumurta, pastırma, kuru fasulye ve turşu ve kuruyemişleri bilimsel gerçeklerle serbest bırakıyor. Bakalım, bu diyeti diğer diyetlerden ayıran özellikler neler? Beslenme ile hücresel/hormonal fonksiyon bozuklukları arasındaki yakın ilişkiye odaklanan Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, Eğer kilo vermek ve verdiğiniz kiloda kalmak istiyorsanız; kilo verirken halsizlik, bitkinlik, isteksizlik ve yorgunluk hissetmeden, mutlu ve enerjik bir şekilde yaşamayı arzuluyorsanız; unutkanlık şikayetlerinden kurtulmayı, düşüncelerinizin berraklaşmasını ve yaptığınız işe kolaylıkla konsantre olmayı hedefliyorsanız bu diyeti uygulayabilirsiniz diyor. Kitap tan çıkan Bilimsel Gerçeklerle Kilo Vermenin ABC si / Karatay Diyeti adlı kitapta bu diyetin diğer diyetlerden farkı şöyle anlatılıyor: Karatay Diyeti nin diğer diyetlerden daha rahat uygulanabilir ve farklı olmasının temelinde, düşük glisemik indeksli besinlerin tüketilmesinin öne çıkması yatar. Glisemik indeks nedir? Glisemik indeks , herhangi bir yiyeceğin içinde bulunan karbonhidrat miktarına göre hesaplanır. Karbonhidrat içeren bir yiyecek kana geçtiğinde, kan şekerini yükseltme hızını gösterir. Rafine edilmiş ve işlenmiş hazır yiyeceklerin glisemik indeksleri oldukça yüksektir. Düşük glisemik indeksli besinlerin vücudumuza yararları nelerdir? Gün boyunca kan insülini düşük kalır ve dalgalanma göstermediği için acıkma hissi olmaz. Uzun sürse tokluk hissedilir. Ara öğün olarak göbekte biriken yağı ve iç depolarımızı kullanırız. Yağlarımız depolanmaz, daha hızlı yıkılarak giderek azalır, karaciğer ve göbek yağımız erir ve göbek çevremiz incelir. Kilolarımızı rahatlıkla verir, tekrar geri almayız. İsteksiz, sinirli, sıkıntılı ve umutsuz duygular içinde olmayız. Kaslarımız erimez, su kaybımız olmaz. Karaciğerde biriken yağımız eridiği için, karaciğerimiz sağlığına kavuşarak normal çalışır. Metabolizmamızda yavaşlama olmaz, hızlı çalışır. Kan yağlarımız normalleşir, HDL yükselir, depo yağ şekli olan trigliseridler düşer. Bağırsaklar düzenli çalışır. Leptin hormonu gerçeği; Prof. Dr. Karatay, kilo vermede en kritik hormonun leptin hormonu olduğunu söylüyor. Leptin hormonu, beyaz yağ ve pankreas hücrelerinde üretilip salgılanan, insan vücudunda beyaz yağ hücreleri tarafından depo edilen bir hormon. Tokluk hissi verme, açlığı bastırma, yediklerimizin yeterli olup olmadığını beyne iletme gibi çok önemli görevleri var. Leptin, insülin hormonuyla birlikte vücudumuzun yakıt ve enerji düzeyini idare edip düzenliyor. Neden az yesek de zayıflayamıyoruz? Sık sık bir şeyler atıştırılması ya da çok büyük porsiyonlar tüketilmesi sonucu insülin hormonu fazla miktarda salgılanacağı için, kan insülin düzeyi uzun süre yüksek olarak kalacaktır. İnsülin hormonunun sürekli olarak salgılanması, leptin hormonunun da sürekli olarak salgılanmasına neden olur. İnsülin ve leptin hormonlarının dolaşımda uzun süre yüksek olarak kalması, bütün dokularda bulunan insülin ve leptin hormonlarının komutlarını algılayacak olan hücrelerin, bu hormonların komutlarını işitemez hale gelmelerine neden olur. Leptin hormonu pankreasta bulunan hücrelere etki edemez ve insülinin salgılanmasını engelleyemez. Leptin hormonunun mesajını algılayamayan pankreas hücreleri, insülin salgılamaya ara vermeden devam edeceğinden, yağların depolanması da sürer. Bu durumda ne kadar az yesek de yavaş yavaş yağlarımız ve kilomuz artar. Leptin ve insülin direncini kırmak için yapılması gerekenler; Fizik aktivite. Düşük glisemik indeksli gıdalar tüketmek. Sağlıklı yağları kullanmak (Tereyağı, hayvansal katı yağlar, balık yağı yani Omega 3, ısıl işlem görmemiş mısırözü ve ayçiçeği yağları yani Omega 6, zeytin ve fındık yağları yani Omega 9) İşlenmiş gıdalardan uzak durmak

havanın kapalı oluşu içimi daralttı.. sıkıldım nedensiz.. H

rumuz:borayse başlangıç tarihi:şubat ama kacı bilmiyorum:) başlangıç kilo:74 geçen hafta:72.800 bu hafta:72.100 fark:--700gr toplam fark:--1.900 yaş:28 beden:40-42 spor:yok denecek kadar az ++wc:çıkmadı:)) kızlar ben sabah baktım hala önceki topiğe yazmısım sonra gecmişi okuyuınca farkettim hayırlı olsun. ben kayseriden ayşe,28 yasındayım, evliyim,1yasında kızım var, öğretmenim, şişkoyum:)yarışmacı arkadaşlarıma başarılar diliyorum öpüyorum:)

Kızlar liste karışıklığına sebebiyet vermemek açısından bir mesaj yazıp kaçıyorum. Kilo vereni de veremeyeni de... hepinizi kutluyorum. Bu Topik hepimizi zayıflatacak biliyorum. Bak yine şiir yazıyorum. Sersum en çok seni kutluyorum Ya ben acaba şiir kitabımı çıkarsam :44:? Önceki

sabah (11.00)klasik karatay kahvaltısı yaptım. araöğun (16.00) 1 bardak süt akşam 19.00 4 kaşık bulgur pilavı,3 kaşık zeytinyağlı fasülye 1 kase yoğurt 3 litre su 5 mil leslie ile yürüyüş... burda herkes çok iyi muhabbet ediyor farkettim. Ben biraz fransız kalıyorum ama alışırız zamanla inşallah... sizi okurken hem eğleniyorum hem öğreniyorum teşekkürler ve iyi akşamlar... Önceki

kimlere attın kıss söylesene.. leylak84

iyi geceler kizlar. ben ancak geldim. herkes gitmis neyse bugunku menumu yazayim. sabah 1 yumurta 2kk peynir 10 zeytin biraz ceviz aksam kiymali karnibahar yemegi ayran hepimize bol leptinler yaz geliyor gitsin kilolar.

tamamdır canım.. takıl bize sen..:13: Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

şimdi tek iş bizimkilere linki 10 dk arayla atmak kaldı.. sen de atsana kıss..10 dk 10 dk çok bekliyom.. ben birdy e atıyom sen de pampişe at..

rumuz: Selmaninkizi baş. tarihi: 02 Subat 2013 baş. kilo: 69 geçen hafta kilo: 64.5 kg bu hafta kilo: 65.1 kg fark: + 600 gr yüzde: +++ 0,93% toplam fark: 3,9 kg yaş: 25 beden:42-40 spor: 3 gün yürüyüs, 1 leslie 1 mile Aysula 2 Peri

valla süper oldu.. eşime birgün kadınbudu köfte yapayım dedim kitaptaki tarife göre buzlukta 30 dk beklet pişir diyo.. pilav oldu resmen.. akıl akıldan üstündür. yengem sağolsuno 3 yıldır kullanıyor.. . geçenlerde benimki arıza yapmıştı onu sordum yengeme.. dedi ki köfteler için ortadaki aparatı çıkarıyomusun dedi.. kem küm dedim.. onda köfte yemiştik miss gibi dağılmamıştı.. hee dedim çıkarıyom.. utandım itiraf etmeye.. ama kullanma klavuzunda öyle birşey yazmadığı için denememiştim.. hemen köte yaptım muhteşem.. o ortada kendi kendine dönüyor nasılsa.. ama yağlanır diye düşündüm.. alüminyum folyo sarayım dedim oldu.. dene kıss harika.. Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

günaydın kızlar bugün protein yapıyorum akşam gelince okurum geçmişi artıkın kahvaltım 2 yumurtadan peynirli omlet 2 omega üç okulda ne yapcaz bakalım öğlen akşamda tavuk olcek kızlar benim bugün sunumum var çok heyecanlıyım bana dua edin elime yüzüme bulaşmasın:18::18::18::18::18: Cutemom007 Yeni yıl fit

siz eniyisi kara yoluyla gidin yavaştan yavaştan.. leylak84

selam bırdyım burdayım bacım kız cenenıze vermıssınız resmen ne cok konusasınız varmıs hele dun gece kopmussunuz topıkcek eee amiyane bır tabır ama mal delıye kaldı derler bızde bu topıkde o acıgı kapatmıs sanursam ben ıyıyım bırdyım takılıyom oyle karatay adına yaptıgım tek dogru sey aksam 6 dan sonra yememek bol su ıcmek gerısı yalan sen ne ayaksın bakem kız dag bayır ova delta dememıs pitki toplamıssın bıde ustune ustuk enısteyıde sürümüşşün pesınden pöf sana Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

afiyet olsun canım benim de canım birşey istemedi ayran vardı onu içtim bi şöyle bakim dedim Cutemom007 Yeni yıl fit

Günaydın arkadaşlar, Bu sabah kalkıp geçmişe dönüp bir daha okudum ve bu grupta kalmaya gönlüm razı olmadı. Sanırım, benim de diğer bazı arkadaşlarım gibi ilk başta bu grupta olmam istenmemiş. Gene de bu gününe kadar göstermiş olduğunuz arkadaşlık için teşekkür ederim. Sevgiyle kalın.

unutmuşum canım kafam karıştı tahmin edersin çıkanlar falan derken.. canım sen de bu hafta kilo bildiriminde bulunacaksın..2 hafta menü bildirimin doldu senin.. 4 nisanda başlamışsın.. evet 13 eylül eklemişim ben seni.. dedim ya kafam karıştı E

hoşgeldinnnn Önceki

sersum gııııııı ev sahıbısınya karatay dısı muhhabete laf edebılecek kımse yokya ohhhh sefan olsun valla igneoyasi Hayat bana

rumuz:fbmy8785 baş. tarihi:01 Temmuz 2012 baş. kilo:81.6 geçen hafta kilo:66.2 bu hafta kilo:66.6 fark:+400 yüzde:+ %604 toplam fark:15 yaş:25 beden:38-40 spor:1 gün yarım saat bisiklet 2 km yürüyüş Yarım saat spor

O göbek yakında atılacak Makbuşşşşş... Cutemom007 Yeni yıl fit

heee boza boza bizim kızı bozdu bu sosyetik hareketler.. alla sen.. altıma etme moduna doğru gidiyom yanee melexin Şanslı

Günaydın arkadaşlar. Bu topiği yeni gördüm. Doğrusu çok bir kilo problemim yok ama yine de bu diyet ilgimi çekti. A

ewet canim. Ilk yil biraz zor gecti ama sonra istesende istemesende alisiyorsun.. Dili de ogrendikten sonra hersey daha da kolay oldu.. Suan cocugum yok, yasimda genc oldugu icin durmadim dil okullarina devam ettim sonra bana uygun bir okul secip egitime devam ettim hersey yolunda ve iyi gitti 3 yilda bayaaaaa yol katettim.. Buradakiler bile 3 yilda nasil boyle konusabildigime yazabildigime halaaaa sasiriyorlar.. Naapcan ogreniyor insan ikinci ise glince hemen hemen herkezin boyle bir tecrubesi var mesela benim ben15 yasinda 120 kilodan 80 e dustum evlendim 6 yil 80 den ne indim ne ciktim sonra 21 yasimda evlendim evlilik yaradi 95 ( boyum uzun oldugu icin cok fzla kilomu gostermiyorum 1.72) oldum sonra karatay ile tanistim 25 yasindayim 70 im insallah 65 i gorursem kilo verme seruvenim sona erecek.. 1 yildr esimde bende karatay yapiyoruz.. artik bu bizim icin bir diyet degil yasam bicimi.. hocaya duaciyiz Önceki

ben bu sefer kaçıyom kısslar.. öpüyom sizi... yarın akşama uğrarım gene.. O

Geldim annem geldim Günaydın hanımlar ve merhabalar. çoktandır topiğe gelemiyorum ama buraya gelmek nasip olur inşallah. Tekrar dönmek istiyorum Karatay'a bir türlü cesaret edip de kendimde güç bulup dönemiyorum. Bu hafta vize sınavlarım ve bitmesiyle birlikte Urfa beni bekler. Evimizin alışverişini yapacağım kısmetse. Gelmeye çalışacağım yanınıza ve inşallah Urfa dönüşü Karatay'a dönüş yapacağım. Şimdi gitmeliyim. Okula çıkıp 16:00 da olan sınav için arkadaşla çalışmam gerek. Sizleri seviyorum ve kocamannn öpüyorum Önceki

Ben de sonradan olma acıcıyım, eskiden hiç sevmezdim, şimdi dozunu giderek arttırıyorum ficans

neyimiz eksik değil mi.. S sans30

aynen canım ben de bazı yerleri es geçmişim okurken arada yeniden okuyorum.. gözden kaçabiliyor.. ben temizleyip koyuyorum.. tuzlamam hiç.. E

Günaydın, yeni topic hayırlı olsun. Aslında, gizli mesaj gelmediği için, biraz terettütlüyüm. rumuz:fzgun baş. tarihi:01.03.2013 baş. kilo:103 geçen hafta kilo:101,7 bu hafta kilo:101,7 fark:0 yüzde:%0 toplam fark:1,3 . push ;

01.00 Uyku önemlidir. Vücudunuzun gecenin karanlığından faydalanmasına izin verin. 02.00 Siz uykunun derinliklerine dalarken zayıflatan hormon leptin uyanıyor ve en yüksek düzeyde salgılanmaya başlıyor. 03.00 Organizmada görev yapan bütün hormonlar arasında en son keşfedilen leptin hormonu, bir gemiyi yüzdüren birinci kaptanın görevini yürütür. Birikmiş olan yağlarımızın yakıt olarak kullanılabilmesi ve enerji sağlayabilmesi için, leptin hormonunun salgılanması şarttır. Gece ve gündüz, leptin hormonunun salgılanmasına fırsat verdiğimiz zaman kilolarımızı rahatlıkla verebiliriz. Çünkü böylece organizmamızda birikmiş ve depo edilmiş yağlarımızın, ara öğün olarak kullanmasını sağlıyoruz. Güçlü ve dinç kalıyoruz. 04.00 Sağlık için son derece önemli olan bir yapı taşı da kolesteroldür. 05.00 Her türlü kolesterol kuvvetli bir antioksidandır, bakteri ve virüsleri de yok etmekle görevlidir. Unutmayalım kolesterol yağ değildir, güçlü bir steroiddir. Hücreleri, serbest oksijen radikallerinin tahribatına karşı koruyarak; kalp-damar hastalıklarının, kanserin ve dejeneratif hastalıkların gelişmesini önler. Beynimizde bulunan serotonin reseptörlerinin normal bir şekilde çalışmaları kolesterol sayesindedir. Aynı zamanda bütün seks hormonları ve stres hormonlarının yapımında da kolesterol kullanılır. 06.00 Bu diyet ile doğru bildiğiniz yanlışları düzelteceksiniz. Kahvaltıda köy tereyağında yumurta, arzu edilirse pastırmalı olarak Yanında 8-10 adet zeytin, bir avuç içiniz kadar beyaz peynir, 1 çay bardağı ceviz içi, arzu edildiği kadar domates, biber, salatalık, turp, maydanoz, nane, roka veya tere ve limonlu çay. 08.00 Herhangi bir ekmek, poğaça, simit vb yenmeyecek! 09.00 Kuvvetli, bol protein ve sağlıklı yağ içeren bir kahvaltının hızlandırdığı metabolizma sonucu, harcanan kalori miktarı 4-5 kilometrelik bir koşuda harcanan kalori-enerji miktarına eş değerdir. 10.00 Ara öğün şart değil! Acıkma hissi oluşanlara şekersiz bitki çayı ile birlikte bir avuç içi kadar ceviz içi yeter ve artar. 11.00 Her gün bir antioksidan vitamin ile birlikte mutlaka 2-3 gr katkısız Omega-3 tüketmenizde fayda var. 12.00 Öğle yemeği. Bir tabak zeytinyağlı taze yeşil fasulye, 3-4 adet ızgara köfte, 1 kase yoğurt, turp ve havuç ile hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı ketentohumu olabilir. 13.00 Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir. Geleneksel usulde hazırlanmış sirke, mide hazmını ve midenin boşalmasını yavaşlatır. Bu nedenle son derece faydalıdır. 14.00 Öğle yemeği sonrası işe başlamadan önce 15-20 dakika yürümek, siz çalışırken yağlarınızın yıkılmasını, göbeğinizin erimesini veya selülitlerinizin yok olmasını kolaylaştırır. 15.00 Ara öğün şart değil! Yine acıkma durumu olanlar bir elma ve bir avuç tuzsuz yerfıstığı ile taze limon eklenmiş su ya da şekersiz çay tüketebilir. 16.00 Her gün 2-3 litre sıvı almaya dikkat edilmeli. Öğünler arasında bol limonlu su, limonlu şekersiz çay ve ayran içilebilir. 17.00 Üzerinde diyet yazsa dahi kurabiye, bisküvi, çikolata, şeker vb yenilmeyecek. Hiçbir şekilde gazlı içecekler kullanılmayacak. İnsülin ve leptin direncini başlatır ve giderek artırırlar. 18.00 Akşam yemeği. 3-4 kalem kuzu pirzolası, mevsim salatası, zeytinyağlı enginar yenebilir. 19.00 Yemeklerde ve salatalarda ısıl işlem görmemiş soğuk sıkım zeytinyağı kullanılabilir. Mısırözü ve ayçiçeği yağları yemek pişirme ve kızartmalarda kesinlikle kullanılmayacak! Margarin haline dönüştürülmüş olan sıvı yağlarda da fazla miktarda trans yağ meydana gelmektedir. Bu sebeple margarin kesinlikle yasak! 20.00 Bu saatten sonra meyve dahil her şey yasak! Şekersiz bitki çayı, limonlu suya izin var 21.00 Aşırı miktarda meyve ve meyve suyu tüketildiğinde, vücudumuzun kan şekerinde aşırı miktarda yükselme görülür. Kan şekerleri, kan yağlarına dönüşür ve yağ olarak birikirler. Selülit nedenidirler. Selülit, insülin ve leptin direncinin önemli bir belirtisidir. 22.00 Sakın bir şeyler atıştırmayın! İnsülini yükseltmeyin. Leptin hormonun salgılanmasını engellemeyin! 23.00 Yatmadan önce 30 dakikalık bir yürüyüş harika olur. 24.00 Eğer kilo vermek ve verdiğiniz kiloda kalmak istiyorsanız; kilo verirken halsizlik, bitkinlik, isteksizlik ve yorgunluk hissetmeden, mutlu ve enerjik bir şekilde yaşamayı arzuluyorsanız; unutkanlık şikayetlerinden kurtulmayı, düşüncelerinizin berraklaşmasını ve yaptığınız işe kolaylıkla konsantre olmayı hedefliyorsanız, Karatay Diyeti tam size göre. Son düzenleyen: Moderatör: 28 Ağustos 2020 leylak84

Ondan diyorum canım grev herkes için zor iş. Yapan için de, dışında kalan için de. Allah sersum'a kolaylık versin. Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Kızlar ya, 1 saat yokoldum, virvirvirvir ne çok konuşmuşunuz gene Gözgezdirebildim sadece. Yürüyüş yaptım yarım saat... Annemlere gidicez bugün. Allah ne verdiyse acımam, yerim... Benimle aşık atamazsın Makbuşşşşş Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

İyi pazarlar kızlar 1 yumurtadan yapılmış yumurta salatası zeytin fındık tulum peyniri günkurusu 3-4 omega 3 ve çay çay H

Topiğimiz hayırlı olsun, Her daim neşe dolsun, Bugün tartı günü Bırak artık dünü Karatayla beslenesin Hep sağlıklı gezesin Hadi katıl sen de bize İnan istemiyoruz vize İki lafın belini kırıyoruz Hem eğleniyor hem zayıflıyoruz Kızlar biraz önce ilham geldi, topiğin yeni gül ben olurmuşum Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

merhaba herkese yeni birine yer var mi? . push ; igneoyasi Hayat bana

atmadım canım.. bana çok gizliden kimlere atalım bi fikir versene ben özelden liste sırasını göndericem sana.. leylak84

valla haklısın melxinimin maşallahı var . push ; O

Kızlar günaydın hepinize, yeni topiğimiz hayırlı olsun Bütün fazla kilolar gitsin hep beraber ficans

Günaydın hanımlar bugün yolculuk var tatil bitti Pazartesi okul var yine Hiç bişi anlamadım ne kadar hızlı geçti ya kahvaltım 2 yumurta 1 çb badem 7 zeytin domates salatalık 2 incir tahinle buna iyi alıştım Kabızlığa iyi geliyor sankim Salı günü sunumum var ders çalışıyorum Bu arada söyledim mi bilmiyorum mezuniyet elbisemi aldım hürrem modeli diye geçiyor petrol mavisi Gümüş ayakkabı ve çantayla kombinelerin inşallah mezuniyete 1 beden küçülttürmek zorunda kalırım Öpüyorum hepinizi

Kızlar günaydın herkese, Afferim be, herkes çok güzel kilolar vermiş, şimdiden herkese kocaman BRAVOS, TEBRİKS, TAKDİRS Bende durum tersine gelişmiş gene Topiğin ilk çanta-bavul-valizini kafama yemekten gurur duyarım rumuz:Birdy baş. tarih:bilinmiyor... baş. kilo: 43 kg geçen hafta kilo: 44 kg bu hafta kilo:44.8 kg fark: +0,8 kg yüzde:+ %1.81 toplam fark: +1.8 yaş:41 boy : 1.5 m beden:34 spor: biraz koşu, biraz yürüyüş, biraz yoga Sersumcum ya da Afatmas şimdiden elinize sağlık... A Sersumcum, denk gelemezsek, iyi yolculuklar ve iyi eğlenceler hayatım. Hava inşallah bol güneşli olur

İnşallah canım. O kadar şişiyorum ki yoğurtla :) Bu arada balkonda yetiştirdiklerini gördüm, çok tatlılar, maşallah. Diğerleri de büyüsün de onları gönder he mi? Menekşe de ne güzel olur mmmh. İnsanın kendi yetiştirdiğini koparıp yemesi ne harika olur. Küçükken her yaz köye giderdik. Tarladan domatesleri toplarken bi yandan hüpletirdik, ellerimiz artık yara olurdu. Bazen bostandan kelek falan aşırırdık. Tarla işine ara verince oradan topladıklarıyla güveçte ateş üstünde yaptıkları bir güveç yemeği vardı, hayatımda öyle lezzetli bir şey yedim mi bilmiyorumi hala unutamam. Önceki

Beğenmeden edemiyorum. Hepsi ayrı ayrı beğenilesi mesajlar. Amma her beğeni bir kalp çarpıntısı, bir gerilim... Donacak mı, donmayacak mı? :)))

İyi geceler güzellik... Valla ben galiba regl olucam ve tersine bi patlama bekliyorum kilo olarak

Ben daha denemedim hiç. Hoca tazesini öneriyor tabi. Birde ev tipi cam kavanozda olmak şartıyla konservesini de kabul etmiş. Yapan deneyen var mı? Hiç yapmadım ev tipi konserve balık leylak84

selamlar, gece gece anca girdim. ama bugun dediğimi de yaptım 3 mil :) aksam da yediklerim: kayısılı ceviz ve kaymaktan yedim :) gözüm dönmüştü hatırlamıyorum. yemek olarak ta 1 bardak süt içtim.. Egzersizle de erittim birazını sanırım. Umarım cuma bunlar bana yol su elektrik olarak geri dönmez :) E

canım bende buraya katılalı 1 ay oldu ama bende ayak uyduramadım herkez birbiriyle kaynaşmış bizi arlarına almıyorlar gibi geliyo banada bize pek bşey yazmıyorlar sadece beğeniyorlar napim bende yorumları okuyorum kendi başıma takılıyormuşum gibi geliyor herhalde ayak uyduramıyoz olsun be yaa

Yalan mı Leylakım leylak84

canım naapıyon beyaa nerelerdesin.. bebişin süt bırakma olayı tamamen bitti mi yoksa hala tepende mi.. ficans

Tatminkar bir açıklama gerçekten, annen iyi tutturmuş Demek senin düşmanın ekmek... Ama ne kadar yiyodun ki kesince 40 kilo verdin Yani günde 5-6 ekmek yesen ancak o kadar fark edebilir sanırım Şuan şaşkınım valla...

Bugun balık sezonu kapanmış. O yüzden yarından itibaren çoşar bence fiyatlar kimse duymadan hemen alın :18::18: Buralarda yok malesef gelenler bile taze değildir diye düşündüğümde koymuyorum buzluğa artık kısmetse dönüşte Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Kesinlikle kolaylık versin. Kesin acil vaka maka olur çünkü :18:

iki gün önce yeni karataycıların muhabbete fransız kaldığını yazmıştım bu şekilde görev gibi yaz çık yapmak istemediğimi söylemiştim bana haklısın diyenlerin sadece beni tıpışladığını hissediyorum aynı sıkıntıyı eski topikte de hissettiğim için 1 haftada kaçmıştı belki burada farklı olur dedim ama sorun topikte değilmiş buraya gelince anladım ayrıca farklı font, punto ve renk kullanarak ayrıcalıklı konum yaratmaya çalışılmasını doğru bulmuyorum zira sosyal medyada büyük harf ya da punto kullanımı bağırma anlamı taşır ve kk nın kullanım şartlarına bakarsanız orada da bu uyarıyı görürsünüz ne yani suç mu diyebilirsiniz suç değil tabi ki ama büyük bir kabalık son olarak karataya gönül veren herkese sağlıklı günler diliyorum ve artık daha kasıntısız bulduğum eski topiğe gidiyorum bye Cutemom007 Yeni yıl fit

Kıssslar, gözlerim pörtledi benim, kaçıyorum artık... Hepinizi öpüyorum, yarın için booolll booolll şans diliyorum... Yeni topik çok yaşa... melexin Şanslı

ya da hiç gitmeyin, istanbulda bi derede yıkanın anacım

ıyıyım canım hosgeldın ıyı dıyelım ıyı olsun bırkac kg artı var onlarla cebellesıyoruz iştesen de ıyısın ınsaallah . push ; leylak84

sersummmm sen karlı cıktın yaniii güle güle kullan bebişim leylakım nasılsın canım? ablam gittimi melexin Şanslı

Valla ya kimseciklerim de yokki az önce kapıya biri geldi basıp duruyo zile. Benim kulak gitti. En son bağırdım çek elini zilden kulağım rahatsız diye gitii

BKI= Beden Kitle endeksi kilonun boyunun karesine bölümü 19-25 normal sınırlar 25 üstü kilolu ve obeze giriyor. Bazı internet sitelerinde yaş faktörünüde katarak boyuna uygun ideal kilonu veriyor. Buradaki birçok arkadaşın çizelgesi üzerindeki kilo üzerindeki rakamlar başlangıç, şimdiki ve hedef BKI yazıyor sende bir hedef koyup çizelge oluşturursan daha motive olursun hemde burada 20-40 kilo verentecrübeli arkadaşlardan bilgi alışverişinde bulunursun. Hocanın kitabını okumadıysan yeişl mezuralı kitabını okumanı tavsiye ederim canım kolay gelsin. 2 öğün beslenmek iyidir ama nasıl beslendiğin ve yürüyüş sürende önemlidir. Yani sıkı bir kahvaltı (en az iki yumurta, bir elin büyüklüğünde yağlı peynir, en az 10-12 az tuzlu yada tuzsuz zeytin, bol yeşillik kaymak tereyağ ve bir çay bardağı kadar ceviz yada badem, fındık gibi kavrulmamış kuruyemiş ye ve en az 1-2 gr lık epa olacak şekilde omega-3 iç ve gün içinde bol limonlu su için akşam yemeğinide protein ve sebze ağırlıklı yoğurtda ekelyerek en geç 6-7 gibi yersen hareketli olmaya özen gösterirsen sağlıklı birinin kilo vermemsine imkan yok. Eğer insülin (5 altında olmalı normalde laboratuvar sonuç kağıdında 17 ye kadar normal kabul ediliyor ama hocamız 5 kabul ediyor) ve D-vit değerin kışın 50 yazın 100 olmalı tiroid problemin olmamalı , hormon ve kortizonlu ilaçlar kilo aldırır. Tüm bunlar normalse ve harfiyen uygulamana rağmen kilo veremiyorsan York testi denilen gizli besin alerji testini yaptırmak lazım ama biraz pahalı(500dolardı bi ara) ve devlet tarafından karşılanmayan bi test bilgin olsun. Kolay gelsin sakın vazgeçme vakit buldukça burayı takip et sorularını yaz elbet biri cevaplar. İyi geceler bol leptinler fsevgi

Benim de içime sık sık o canavar giriyo be yawww... Artık çok laçka bir ilişkimiz var kendisiyle melexin Şanslı

hepberaber vericiiz klocukları beyaa.. leylak84

iyi taktik bence de çocuklarımızı cesaretlendirdiğimiz kadar ara sıra ket de vurmalıyız paranın sorumluluğunu öğrenmeliler ve eğer bir anda bitirdilerse mutlaka bu davranışın sorumluluğunu onlara vermeliyiz ki mesela o ay para vermeme gibi bunu öğrensinler ay anne gibi konuştum leylak84

teşekkür ederim canım.. hocamız yumurta allerjisi olanlara muz alternatifini veriyor.. diğer süt türevlerini tüketerek yapabilirsin tabii.. başarılar.. leylak84

diğer arkadaşların da dediği gibi canım.. cevizi günkurusuyla ve ilaveten kaymakla özellikle sabahları yersen bu senin krizlerini zamanla azaltacaktır.. resmi de aşağıya koydum.. valla yeme de yanın da yat.. demet44

sağol canım. artık hergün öğleni sütle geçiştirmeye çalışcam. hem süt içmiş oluyorum hem tok tutuyor. midem de rahatlıyor 2 öğün yiyince aslında. Önceki

canım olmuş artık bu kadar üzme kendini hemen zipora koş erit yediklerini yarında dikkat et telafi edersin yerleşmeden Cutemom007 Yeni yıl fit

vermek bende srun degildi ama korumak problemdi, simdi ise vermekte sorun artik, fenalik geldi artik diyetten ama bu sekilde mutluda degilim bir daha zayiflamaya basarabilirsem bu sefer almiycam artik, sanirim artik akilandim :) leylak84

Çok sağol canım desteğin için. Ama modum da o kadar düşük ki, nedensiz bir moral bozukluğu var, ve düzeltemiyorum bir şekilde. Vücudum da çok bitkin olduğu için bir türlü dışarı çıkmaya ikna edemedim kendimi. Napsam bilemedim

Selam kızlar, geçmişi okudum biraz merakım gitti sonrama dün uyumadım yürüşe çıkım, akşam yourtlu brokoli salatası ve 1 muz yedim ucuz atlattığımı düşünüyorum bu akşam sipor günü öğlene kuru fasülye, yoğurt ve kendi yaptığım turşum var akşam da aynı olabilir ya da bir çorba yaparım bilmiyrum herkese kolaay gelsin öps, ben kaçars Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

haklısın canım.. bizim hatamız da her istediğini hatta istemediğini bile almamız.. bu son oldu zaten ben de günlük vericem yine.. çok zor çocuk büyütmek çokk.. demet44

Slm kızlar bugün kötü bişi oldu annem güne gitti kısır vardır diye düşünerek bende gittim ama kısır değil makarna salatası vardı içinde havuç bezelye patates ne kadar cıss lı şeyler varsa hepsi vardı bir kase makarna yedim küçüktü ama vicdan aZabım yetti eve gelince de 1 avuç badem yedim başka da bişi yemeyeCeğim inşallah ama acıktım daha şimdiden :18::18::18: Cutemom007 Yeni yıl fit

selamlar herkese, bugun sabahtan iyi başlamıştım. Aslında genelde iyidim. Arada da cocuklar uyuyunca leslie ile 2 mil ısınma 3 mil de yag yakma egzersizini yaptım. Aksam da dısardan soylemiştik. İkizlerle patlıcanlı kebab salata bir etsiz çiğ köfte. kızım eve gelince eski yip çokomeller vardı ya cocuklguumuzda onlardan almışlar. dayanamadım 1 tane yedim Artık yatmadan yapabilirsem 1 üç mil daha süper olur :) olmazsa da yarın halledeceğim.. hepinize selamlar :)

ayda 1 vuruluyorum canım..12000 lik yaz başı olduğu için 2 tane olucam son baharda da 3 ay vurulucam.. dedim ya daha önce 2 yıl rahat etmiştim.. yok yokkk kaçamak yookkk.. inşallah gider artık şu kilolar.. ficans

yanlış görmüşüm

iyi geceler canım.. sağol

canım biz topikçe genelde marincap 500 mg alıyoruz hem değerleri hem ücreti uygun.. sabah 2 akşam 2 alıyorum 6 adet de olabilir..

Sana da günaydın canım, hoşgeldin

rumuz:cigdemklcsn baş. tarihi:5 mart 2013 baş. kilo:72.5 geçen hafta kilo:67.6 kg bu hafta kilo:68.6 kg fark:+++ 1 kg yüzde: +++ % 1.47 toplam fark: 3.9 kg yaş:25 beden:38-40 spor: Bu hafta hiç spor yok + regl olmak üzereyim. Bu hafta kaçamaklı geçti güzel bayanlar

slm sersum ne haber, karataycısın sen de demek ne güzel, nereden çıktı bu samimi mesaj diyeceksin, ben sana en komik üye olarak oy verdim, ramaska rica etmişti günlüğüme gelip sersum en komik üye oy verir misin demişti, aslında hiç bir yazını okumamıştım ama madem böyle bir raca vardı... eeee elime mi yapışacak! oy vereyim dedim... kazandın mı bilmiyorum, ama seni bu forumda çoook seven var anlaşılan... her neyse gelelim konuya, bende yarı karataycıyım, neden yarı diyeceksin, ben sadece; ekmek yemiyorum, yürüyüş yapıyorum, 3 öğün ve 1 ara yapıyorum diğer yemeklerimi pilav da dahil yiyorum hepsini ama bunu yapmak bile bana 12-13 kg verdirdi şimdilik tabi, daha çok var vermem gereken kilo...:18::18::18: yok yok korkmuyorum vereceğim bu kiloları... ismini görünce sevindim valla sanki tanıdık birine rastlamış gibi oldum ve hemen selam vereyim dedim... sevgiler bol komik ve güzel günler dilerim... Cutemom007 Yeni yıl fit

hmm... teşekkür ederim.. teremm

Selamlar, Dun aksam yaklasık 1,5 saat leslie ile 2 mil ve 5 millik programları yaptım. Tabi acayip yoruldum. Ancak cok ta iyi geldi. Akşam sadece 1 muz yarım bardak süt içebildim. Gece de biraz acktıgımdan ceyrek bardak kadar sut ictim sadece içmesem de olurdu ama neyse iyi geldi. Bu sabah kk kahvaltısı ama cok az da simit yedim. Bugun gene 5 mil leslie yapmayı dusunuyorum. bakalım sevgiler herkese bu arada ceşitli hastalıkları olan başta Çiğdem olmak uzere aynı anda alıntı yapmak ta zorladı beni su an ) hepinize geçmiş olsun.. Cutemom007 Yeni yıl fit

Normalde ne kadar spor yapıyordun canım. 5 mil 1 saat 10 dakika falan sürüyor. 3 mil yaklaşık 45 dakika falan. Normalde kaç saat spor yapıyorsan ona göre düşünüp aynısını yap her mil 15 dakika falan yaklaşık olarak öyle düşün. ficans

Hoşgeldin hayatım... Valla "evet sitede bi yavaşlık var " demek isterdim ama yok be bacım, gene senin şahsi düztabanlığın tabii ki Yoksa site vızır-vızır çalışıyo, de mi kıssslar Bekliyoruz, hadi selametle git-gel, burdayım ben... Çok ösledik valla seninle muhabbet etmeyi...

rumuz:yklm başlangıç tarihi:15/02/2013 başlangıç kilo:77 geçen hafta:73,4 bu hafta:73.8 fark:+400

Canım nasılsın, dün gelmişsin, ilaç ismini ben de kaydettim teşekkürler ficans

10:00 İlaç için Ceviz kadar ezine peyniri Bi o kadar da ekmek 13:00 8 zeytin 2 kk ezine peynir 2 fincan yeşil çay 1 çay bardağı ceviz+ antep fıstığı karışık 2 yumurta Akşam 18:30 2 tane Alabalık Bol yeşil salata 1 kase Mercimek çorbası Spor olarak da bugun kendim tereyağı yapıcam kollar baya çalışacak. Üstüne de 2 mil Leslie patlatıciiim saat 16:00 gibi Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Nasılsın canım, uğramıyorsun ficans

Evet, ben de bize gelmeye ikna etmeye çalışıyorum Yok, tam tersi hayatım. Yağsız-tuzsuz, Simbo. Çok güzel patlatıyo lakin bazan mısırlara hakim olamıyorum, sağa-sola dağılıyo melexin Şanslı

akmıyor kıss.. o aparat takılan kısmada alüminyum folyo sarıyom yağlanmasın diye harika oluyor bak.. oh be köftelerim balıklarım mis gibi pişiyor.. Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Anlaşıldı sende bendensin. Bende sonbaharda girdim 86 aldım. Mayıstakine tekrar giricem. Başvurdum işte yükseltirsem en azından dilden 50 alsam yeter diye hesapladım. Gerçi bana 65 lazımmış. :44: Barajı yükseltmişler ya Cutemom007 Yeni yıl fit

çok güzel bir liste olmuş eline sağlık, 1. mizi can-ı gönülden kutlarım... kız birdy, 1. olmuşsun, hemi de 21. Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Çukurova Üniversitesi canım psikolojik danışma ve rehberlik son sınıftayım 2 ay kaldı işte nasipte xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

ben de bende S

canım benim seni görmek okumak da çok keyif veriyor bana Maşallah bizi hiç yalnız bırakmıyorsun burada

Olma mıııı? Tabi var... Hoşgeldin. Karatay hakkında fikrin var mı? Yoksa eğer, ilk sayfaları okuyup başlayabilirsin. Bu arada kitaplardan birini okursun. Takıldığın yerlerde de biz elimizden geldiğince yardım ederiz. Önceki

Ah be bacım dert bende çile bende. Dananın kuyruğu koptu kopacak yakında. Çok doldum bu ara çooookkk. Seni arardım ya geçen konuştuktan sonra zaten çok utandım. Çok cenem düşük oldu. Seni de lafa tuttum uzun uzun. Sen 1 dedim ben 10. Neyse bu mısır mevzuna sevindim. Ben sinema filan pek sevmem. Eğer sinemaya girdiysem bilin ki mısır kokusu yüzünden girmişimdir

Ne çektin be çiğdem. Ama sende haklısın nabıcan

Sana da canım melexin Şanslı

canımsın seninki çok büyük bir başarı öyküsü valla.. o cola yok mu bağımlı yapıyor resmen.. tekrar tebrik canım..

Afiyet olsun canım olur o kadarım yürüyüşle gitmiştir o zaten H

Ne gülüyon kız kıkırdak Necla

iyi geceler hemşom bana da müsade güzeller yarın, iş çok fistikezmesi bu da geçer... tek ayak

görgüsüzlüğün bu kadarı serbest diye bu kadar da yenmez ki tam 11 köfte yedim karnımın derisi acıyor E

Kızlar bu ara tadım yok fazla uğrayamıyorum. Bu hafta izinli say beni sersum hiç diyet havam yok. Kulağım tekrarladı E

rumuz:elifce baş. tarih:bilinmiyor:) baş. kilo:67,5 kg geçen hafta kilo:66,2kg bu hafta kilo:65,8 kg fark:-400gr yüzde: toplam fark:1700g yaş:31 beden:38-40 spor:5 gün 15 dk step 1 gün yürüyüş ayy yüzde hesaplamayı unuttum ya E

Hayır yani velev ki canı çekti, bi sayfa açtı ve de sadece canının istediği kişilere haber verdi. Suç mudur yani anlamadım ki... Üstelik de kız gitmiş, dediğin gibi gerekçeleriyle izah etmiş, linki vermiş, davet etmiş, daha ne yapacaktı? Neyse cicim, sen yaz, ben baymam merak etme... Yok, bi seferde okumam, aşırı doz olmasın

Günaydın kızlar Yeni topiğimiz hayırlı olsun Haftanız çok güzel başlasın Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Kilo veren-veremeyen herkesi tebrik ediyorum. Umarım ben de bu duraklama döneminden çıkıp kilo vermeye başlarım. ÖĞLE YEMEĞİM Küçük bir tabak buğday salatası 2 bardak ayran

kısslar sersum kaçar maluım yol yorgunuyum.. bu regl olayını da atlattık mı düzene girerim umarım iyi geceler bol leptinler... igneoyasi Hayat bana

canim bende bugun kacamak yaptim. ben yaklasik 6 haftadir karatay yapiyorum. 15 gun once bir kacamak yaptim iki yada uc gun arka arkaya yaptim. benim tek sorunum tatli. tatliya duskunum, bugun balik yiyecegim diye kendimi helva yemeye proglamistim. ama irademe hakim olamayip helvayi sabah kahvaltisindan sonra yedim. aksam baliktan sonra yine yedim. arkasinin gelmesinden korkuyorum, insallah bir daha yapmam. bunlar benim icin bunlarda sana buarada aksam yemegim 18.00 yaklasik yarim kilo hamsi firinda salata ayran 1kk helva az daha patlayacaktim ama yedim. bana neler oluyor bugunlerde bilmiyorum. cok istahliyim. Cutemom007 Yeni yıl fit

&#8203;sabah: 2 yumurta, peynir, 1 zeytin,2 badem sltlk,1 ceviz, çay öğlen :az çilek, yarım muz, yrm elma :18:üstüne dondurma :131: akşam :1 porsiyon et döner az turşu gece 10 buçuktan sonra patlamış mısır Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

hoşgeldin canım.. menü günkurusu ve kuruyemiş dışında çok güzel canım.. günkurusuyla kuruyemişi sabah veya en fazla öğlen yemeliyiz çünkü kilo verişimizi yavaşlatır akşam öğününde yersek.. Cutemom007 Yeni yıl fit

sersum canım olmadı gönderemedim bizim kurum dışarı e postaları da yasaklamış ne yapıcam bilmiyorum Önceki

:83::83::83::83: adımız muhabbet tadımız karatay O

Merhaba kizlar nasilsiniz? Ogle gibi nete girdim ama buralar oek bi issiz idi.. bugun yediklerim; sabah; 2 yumurtadan omlet biraz peynir 4 zeytin 1 kase kabuklu fistik kahve omeg 3, multivitamin. d vitamini aksam; esim ile film izledik biraz patlamis misir, peynir, kuru yemis, kahve, soda biraz karatay kafasi yaptik.. bugun 30 dakika disarida yurudum. Ozel gunumde oldugu icin fazlasini kaldiramadim.. . push ;

bu arada ben bu hafta hiç spor yapamadım ya pöfffff. veremicem kilo diye korkuyorum:18:. cuma günü tekrar memlekete gitcez annemi ziyarete hem oğlumun doğum gününü kutlayacağız. kısır yapmalarını söyledim. kaçamak yapmamak için. ama sanırım pastadan bir çatal alırımyada bilmiyorum o anki psikolojime bağlı aslında pastaya düşkünlüğüm yoktur. ama oğlumun doğumgünü ya sanki yemem gerekiyormuş gibi hissediyorum. zaten yersem size söz bir çatal Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

kıss beğenince donmuyomuydun sen.. hık mık donup kalma çok beğendin beni çookkk

Kızlar beni anlayın kulağımdan çok kötüyüm geçen hafta bildiremedim bu haftayı gün gün girer bildiririm artık. 08:30 ilaç vakti 4 tuzlu kurabiye ( bu saatte kahvaltı yapamıyorum mide bulantım da var vertigodan dolayı öğle 13:00 5 zeytin 1 kk peynir 1 domates 1 çay bardağı ceviz 1 kase menemen Yeşil çay Akşam 19:00 1 kase çorba Yeşil salata Bol ayran melexin Şanslı

ficansım yok bacım ya omega 3 almadım bana özelden kullandığın omega varsa markasını söyleyebilirmisin bu akşam alayım ama kocama almayayım o çok veriyor çiğdem bacım kulağından çok çektin anacım acil şifalar diliyorum sana Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

bağajda mısın bacıımmm sesim gelüür müüüü . push ;

Komik kadın ama Vardır her mahalleden öyle tipler Bu arada az önce bu halimle Leslie 1 mil yaptım Cutemom007 Yeni yıl fit

Geçmiş olsun canım akşam menüm yarım kase annane tarhanası tavuk yogurt hafta sonları pek bakamıyorum kızlarım evde oldugu için onların isteklerine bakıyorum iyi geceler herkese

Selam canlarım. Dün akşam planladığım gibi balık+salata yedim. Üstüne de helva. Neden balığın üstüne helva yiyoruz acaba diye hep aklıma takılırdı. Geçen gün cevabı biryerlerde okudum: Balık öldüğünü anlasın diyeymiş Gece geçmiş olsuna diye "bi arkadaşlar" geldi O yüzden uğrayamadım. Amma kaynatmışsınız be! Fsevgi, kız o kadar sitem ettin, üzüldüm yazdım sana... Niye okumuyon bakiiim? Hıııı? :))) Bu sabah 2 yumurta,8 zeytin, beyaz peynir, domates ile klasik kahvaltımı yaptım 8:30da. Birazdan da gidip yine yumurta yiycem heralde. Evde hiç bana uygun bişey yok Üstelik şuan mis gibi cısslar pişiyor evde. Oğlumun okuluna götürücem. Karnım çok acıkıp, gözüm dönmeden bişeyler yemeliyim. Sersum, beni de liste sırasına yaz kujum. Haftaya cuma itibarıyla listedeyim . push ; Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

İnşallah canım ya cidden zor ama unutmaya çalışıyorum. Dünyaaaa dönüüüyoorrrrrrrrr sen ne derseeeeeeeen deeeeeeeeeeee yılllaaar geçiyoooorrr farkeettmeseeennndeeeeeeeeeee E

Menü Bildirimi 1. Öğün - 09:50 : 1 tatlı kaşığı keten tohumu + yoğurdun dibindeki yeşil su Yarım elma 1 kk kaşar peyniri 5 siyah zeytin Yarım muz 1 kase tarçınlı yoğurt 1 avuç dolusu ceviz-fındık Gene bağırsaklarım çalışmayı reddediyor, ne zaman düzene girecek bunlar bilmiyom. Yoğurt suyundan ümidim var bacılar. Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Cepten giriyorumda ben görmemişim mesajını sersum. Ama geçen haftada burda listeye girmiştim Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

erken evlenmenin avantajlari iste :) cookk tesekür ederim Allahim utandirmasin ins cok heyecanliyim cok :) leylak84

Canım bence o topic bu topic diye bahsetmeye gerek yok ya. Sonuçta herkes aynı amaç için burada. Bu kadar kuralcı olmaya gerek yok ki. Kim nasıl isterse ve nerede isterse orda yazsın ben iki topicte de yazıyorum. Öğreniyorum veya bildiklerimi paylaşıyorum. Amaç yardım almak yardım etmek ve birlikten güç doğar demişler güç kazanmaya çalışıyoruz diyet maceramızda. Bence böyle düşünmek gerekiyor. Ben orada da burada da yazıyorum diye kim ne diyebilir ki. Herkes özgür. Paylaş, öğren ve uygula. Hepsi bu yani. Sinirlerini germene gerek yok ki. Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Kizlar gelecem bi turlu olmadi pazar gunu ayvaliktan geldim bundan sonra bende burdayim

ben ne yaptim ya demin cok pismanim ama ne yapayim gideyim anoreksiyalar gibi kussammi acaba o kadar yanii uzgunum butun gun ne guzeldi oysaki guzel guzel karatay kahvaltisi yaptim arada 1 ayran aksam eve geldim yogurtlu corba ve salata yiyip kalktim 10 dakika sonra oglum elinde bir gofret getirdi anne sen de ye luffen dedi dayanamadim bir isirik alayim dedim ondan sonra 1 gofret ve 2 kucuk cikolata ve cubuk kraker tuuu bana utaniyorum... uzgunum, cok pismanim,,,,

memnun oldum canım.. ben 38 yaşındayım ve hakkaride yaşıyorum.. ve karataya çook güveniyorum. hadi hayırlısı..

Geçmiş olsun Çiğdem. Çok zor bir hastalık. Diyet de verdi mi doktorun. Benim eşime mısır yasaktı mesela... Onda da bir dönem olmuştu ama seninki kadar şiddetli değildi. Çabuk atlatırsın inşallah. igneoyasi Hayat bana

Bavulcular çoğaldı melexin Şanslı

Farklı bir diyet programı. ozlemkartal baş 101.7 gnc 94.7 hed

Düğün sezonunu açmışsınız bakıyorum

napıyon beyaaa... özlemişim kıss seni burada..

Sabah saat 12 de Peynir Ziytinyağlı kekikli zeytin Zeytinyağında kıZartma patlıcN biber kabak patates Akşam 19 Etli domatesli bulgur piavı Salata Ayran fsevgi

Ayyy ne şanslısın kısss, bizde bir ben varım meraklı olan bu işlere ama ben de çok ot tanımıyorum. Sizinkiler bu işin ustası.. Benim öyle bir ustanın yanında tahsil görmem gerek ve davetimde ciddiyim, saat kaç olursa olsun, ne zaman istersen... melexin Şanslı

bu gun sabah normal bır karartay kahvaltısı yaptık 16.00 1 ayran akşam 8'e kadar dışarlardaydım bır sey yemek kısmet olmadı eve gelınce saat 22.00 sadece 1 bardak tarçınlı sut.

Daha geçmez 1 ayı tamamlamaya 15 gün var Artı 3 ay kullancam dedim ya Hahahaha ben seviyorum o kadını ya :82: Amin inşallah Dün akşam biraz felak biraz nas okuttum eşime azaldı biraz Şimdi tekrar okutcam belki yine geçer. igneoyasi Hayat bana

Sersuuuum, nörüyon gııı? Günün nasıl geçti? Firuze'ye selamını söylerim ama beni dinleyeceğini sanmam. Bu ara onu çok ihmal ettim. Resmen şey götürüyor:)

katılırım demıstım sersum sende benı 13 eylul 2013 e yazmıssın teşekkurler ozamana kadar ınsallah ıyıce ogrenırız bu lıste ıslerını ıyı olmus ama kılo bıldırımınde bulunmamız gerekıyormu Cuma gunu onu bılmıyorum

yeni topiğimiz hayırlı olsun bebişim

ohhh pc me kavuştum sonundaaa.. medeniyetin gözünü seveyimmm bre hemen menü bildirimi sabah; karatay kahvaltısı akşam; yarım kase pirinçsiz yayla çorbası fırında mantarlı biberli soslu tavuk yarım bardak ayran.. kızlar dünde söylemiştim.. ben normalde dikkat ettiğimde çok kolay kilo veren biriyim.. karataya başaladığım ilk 2 haftada 3.5 kg verdim hala tık yok.. normalde şuana kadar 6-7 kg vermem gerekliydi.. gerekliydi diyorum çünkü geçen yıl ocak aynda yine diyetteydim 20 günde 7.5 verdim.. ve ilk defa 0 kaçamakla devam ediiyorum.. bu durumu çok kafama taktım.. sanırım hergün düzenli tempolu yürüyüş ya da leslie yapmam gerekecek.

Üzülme hayatım yarın akşam 1 saatlikte olsa gelicem keyfine bak çok öptüm seni bak şimdi de bunu yollayacakken telefon gelince bağlantı gitti iyimi Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

birazdan gidicem canım işe.. cumaya kadar öğlenciyim çok şükür.. . push ; ficans

Canım be vallahi ne çektin sen de, bugün izliyorduk kocamla, artık ben çöktüm kadını görmekten :) O değil de hakkaten çiğdemcan ya artık geçsin gitsin, kulakların şifa bulsun. dinimiz amin. Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

fikirlerimiz aynı bebişim, ondanevet diğerleri ile pek bi muhabbetimiz olmadığı için onları sen bilirsin canım tamam hemen yolluyorum özleme

günaydin kizlar, bu sabah bismillah diyerek karataya basladim Allahin izniyle devam ettirebilirim ins.. kahvaltim 1 muz kasar peyniri zeytin salatalik domates biraz ceviz ve badem xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

Canım gözünüz aydın olsun, çok geçmişler olsun, o kadar çok sevindim ki... İnşallah hep güzel haberler alalım...

sersum gönderdim canım inşallah gelmiştir ficans

liste yapma sıramızı yeniden düzenliyorum.. bu cuma Makbule007 yapacak listeyi ilk 3-4 haftayı belirlesek yeter gerisini sırayla yazarım ben. bu arada sersum kaçar.. öpüldünüz..

tatlı krizine girdim bi sürü şey yedim kaç gündür spor da yapmıyorum, hoşş spor da yapsam diyet de yapsam 300 gr ancak verebiliyorum bir metabolizma bu kadar mı yavaş olur yawwww O

evet öyle, ben zaten daha önce gurplarla birlikte 20 kilo verip geri almis bir insanim :) karatay diyeti benim yasam tarzima uyuyor söyleki sürekli disarlarda olduugm icin fazla ögün tüketemiyorum zaten, tek sorun her hafta persembeleri sohbetim oluyor ve orda ikramlar oluyor, elimden gelelnin fazlasini yapmaya calisicam kacamaksiz atlatabilmek icin Nihil

sersumcum bu listeye göre 6. sırada oluyorum ben mi yanlış gördüm olsun canım adımı görmek güzel en azından eksideyim

Ben de ilk kez bugün leslie yapmayı düşünüyorum, öğlen yemeğinde cıss yedim de, e malum dışarı da çıkıp yürüyemiyorum, hangisini yapsam 3 mil mi, 5 mil mi:44: Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Bende buradayim.. Yeni topigimiz hayirli ugurlu olsun.. Guzelliklere vesile olsun.. insallllllllah leylak84

allaaamm nasıl bir anlatımdır öölee.. hayran kaldım kayınçooo allaaammm sana geliyorum.. leylak84

tamam canım ama sanırım onun haberi yok atmadım mesaj.. bilgilendir.. şok olmasın..

sersum liste için eline emeğine sağlık bebişim1. mizi de kutluyorum:119::119::119: . push ;

Çok geçmiş olsun canım Vertigo olmuşsun galiba, ama genelde işitme kaybı olur seninki tam tersi hassaslaşmış, işallah ilaçlar işe yararda biran önce gelirsin buraya iyi geceler

ilk 100 sayfamız bitiyor kızlar... partyy verelimm.. biz de bu çene oldukça.. Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Canan Karatay'dan yaza dair önemli tavsiyeler en son haber

zamane gençleri para kıymeti bilmiyor ve bunda bizim rolümüz var kızlardemetcim senin kızı aile büyükleri şımartmış, benimkini babası... ben bir ara haftalık vereyim dedim, hepsini bir günde harcadı, ben de günlük veriyorum... aslında para idaresini bilmesi lazım, öğretmek lazım... büyüyünce sıkıntısını çekecekler... ama iş güç ev derken böyle sabır geretiren şeyleri es geçiyoruz... dilim yorulacağına elim yorulsun diyip kendimiz halletmeye çalışıyoruz... yine de hesap sorarım ben ne yaptın parayı diye ve ihtiyacından fazla vermem ama babası ne isterse fazlasıyla verir... demet44

çizelgemi de yaptım yeniden igneoyasi Hayat bana

valla ben de oyle olacagını umuyorum..:) oyle olsun lutfen zira pek halim yok gibi. yarın iş var. bu leslie'nin egzersizleri ile ne kadar gidiyor? Kalori olarak genel anlamda br suru cesiti var gerçi:) Önceki

günaydın kızlar yeni topik yeni başlangıç... umarım bu topik hepimize iyi gelir çatır çatır zayıflar çıtır çıtır hatunlar oluruz sabah 2 yumurta domates+salatalık peynir 5 zeytin çay . push ; xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

Herkese selamlar, sevgiler, Nasılsınız güzeller? Akşam malumunuz "bi arkadaşlar"a gittik ya, o "bi arkadaşlar" da bi sürü şey hazırlamışlar ya, biz de elimiz boş gitmeyelim diye kuru pasta almıştık ya, ben de gece gece hepsini bi güzel yedim ya, sonra gece saat 1 civarı o soğukta aşağıda yürüdüm ya... Aptal Birdy, böyle yutarsan herşeyi olacağı buydu diye diye yürüdüm... Neyse, gecem böyle geçti. Sabah da pazara gittik. Kış gelmiş, o soğukta alelacele bişeyler aldık-geldik. Dün muhabbeti dönmüştü, balık aldık biraz, dondurucuya atılmak üzere... İşte benden haberler böyle... Geçmiş çok birikmiş gene. Hızlıca gözattım. Aklımda kalanlar ; - Öylesarhoşolsamkiiiii ; Hayatım, ilaç ismi çok ama çok sağol. Derhal not ettik ve inceledik, alıcaz bu hafta içinde. Minimum 6 ay kullanmak lazım diyosun, hiç problem diiil, inşallah iyi gelsin de... Ben de kocam da sürekli B complex ve B12 desteği kullanıyoruz gerçi ama çok başka etken maddeler de varmış bu ilacın içinde, inşallah hepsi topyekün birlik olup iyileştirirler, biz de sana ömür boyu dua ederiz.. - Çiğdem ; Kulağın nasıl oldu hayatım, dünyevi seslere biraz daha tahammül gösterebiliyosundur umarım... - Makbule ; Sunumun iyi geçmiştir inşallah... Yaaa ben yaşlandım valla, bu kadar kalmış aklımda. Haaa bi de Filiztoprak arkadaşım ve senin gibi dışlanmaktan şikayetçi olan diğer arkadaşlarım ; Arkadaşlar böyle bişey yok ki, niçün böyle bir hissiyat içine girdiniz? Sonuçta muhabbeti cep telefonuyla yapmıyoruz ki... İşte burda tüm üyelere açık bi şekilde muhabbet ediyoruz. Muhabbet ettiğimiz de geyik alt tarafı... Böyle kendinizi kötü hissedecek ne var? Siz de katılın muhabbete... Bi de kendimle ilgili olarak şu var ; 1 gün topiğe gelmiyorum 15 sayfa birikiyo. Çoğunlukla bunları tek tek okuyacak sabrım olmuyo dolayısıyle de herkesin her yazdığına da cevap yazamıyorum. Tabe bu konuda Sersum'un hakkını teslim etmek lazım. Kız topiğe 5 gün gelmese ve 50 sayfa birikse bile hepsini tek tek okuyup cevaplıyo, ama tabe muhtar olmanın da bi takım sorumlulukları var de mi Sersumum, o kadar külfeti olacak artık bu muhtarlık makamının Sonuçta dışlamak yok-dışlanmak yok, rahat olun ve salın kendinizi He kızlar bu arada akşamki tıkınma performansım neticesinde bu hafta da koltuğumu koruyacağımın sinyallerini veriyorum Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

iyi akşamlar karatayın azimli hatunları. Herkesin yeni haftası iyi başlamıştır umarım, bu akşam pc bana ait ve siz gidene kadar burdayım ona göre hee, biliyorum bugün pazartesi çalışan arkadaşlar erken kalkıp bide akşam yemeği vs ile yorulunca uykuları erken gelir, ben kahve içiyom sizde için uykunuz geç gelsin

17 mayıs senin o zaman canım.. tamamdır.. yedek listeci ilan ediyom seni o zaman Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Bayan kulak, nasılsınız bugün bakalım? Biz de temizleyip-yıkayıp poşetle koyuyoruz, misler gibi duruyo aylarca... Hatta yarın pazara gidicez, fiyatlar hala makulse alıcaz bi miktar... O

kızlar yeni topic yapmışıız. vallahi kardelencim saolsun söylemese hiç habem olmucak. bu aralar işlerin yoğunluğundadan dolayı sadece bldirim yapıp çıkıyordum. ama sersumcum gayet güzel düşünmüş bencede. Yeni topiğimizin hayırlı uğurlu olsun.. bilgim olmadığı için diğer topicte de kilo bildirimi yaptım. kusura bakmayın.

sonuna kadar doğru anacım veeeeeeeeee efsane geri döndü, melexinin inanılması güç şanssızlığı

Akşam yemeğim 8 tane yaprak sarma 1 kase yoğurt1 tane de biber dolma Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

bi cikamadim netten heee... Faik Sonmeze bakiyorum kzlar ne ciciler var ne guzel seyler var yaw.. ama artik ben kendime dore birsey bulmaiyorum orada bedenim yok.. Hep bunu buyuk bedenden sikayet ederken kullanirdim simdi boyle birseyden sikayet etmek bi garipsedim yaw.. amannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn neyse kizlar bi goz atin fikrimiz olsun yaz geliyor dugun sezonu acilacak.. Satis temsilcisi gibi de oldu biraz.. leylak84

İyi fikir, Melexin, Ataköy-Ayamama Deresi uygun mudur kayınçom? melexin Şanslı

umarım küçülttürürsün nereden mezun oluyorsun Cutemom007 Yeni yıl fit

Sağol canım. Sanki düne göre daha az gibi ama tabi devam ediyor. Edecek. Sabretmekten başka çarem yok ki Allah en kısa sürede bu dertten kurtarsın beni inşallah ve bir daha hiç olmaz inşallah. Amin.

Kızlar ben kaçar hepinize bol leptinler

Gunaydin hatta ve hatta Tunaydin guzel Karatay kizlari... Nasilsiniz? ben bugun gec uyandim gec bir kahvalti yaptim hayret bugun hava guzel ilk defa 20 derece uzuuuuunnn doga yuruyusus ve alisverisi birlestirip guzellll guzellll yuruyecegim.. Yediklerim; sabah 1. ogunum; 1 kase kabklu fistik, 3 dilim kasar peyniri, 3 hurma, kahve ve su.. Simdi suya yuklenecegim.. Optum sizleri biraz sizlere de bakayim ne yapiyorsunuz bakalim igneoyasi Hayat bana

ne güzel canım bir öğrencinin senin sayende okula bağlanması.. bravo.. ayrıca asıl bravo yds.. tebrikler... Önceki

kızlar sersum kaçar.. işyerinde grev var dinlenicez bugün ama yarın nooluruz bilmem..:18::18: akşama görüşürüz anacım . push ; Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

ben tüm süt ürünleri anladıydım.. neyse ben zayen daha çok ayran içiyorum igneoyasi Hayat bana

elinde olmayan sebeplerden olduğu için affederiz canım seni.. haftaya bi aksilik olmaz inşallah

sersumum gunaydın bebeeeemmmmm devrım yapmıssın hayırlı olsun yenı topıcın canım super olmus superrrrrrr ay cok eglencelı ev sahıbı olmak ne guzelmıs kafana gore takılıyosunnnnn H

Kızlar yeni topiğiniz hayırlı olsun.5-6aydır giremediğim için gelişmelerdende haberim yok. ama topiğe girememem bana pahalıya mal oldu.8,3 kğ geri almışım 120 kğ 93 kadar düştüm. ama şu an 101,3 kğ olmuşum ve kriiz geçiriyorum((( S sans30

menümü yazıp size vana otobüs maceramı anlatayımm akşam 1 dolu tabak kurufasulye yoğurt bol salata sulu yemeğe hasret kalmışız.. ama şiştim tabii E

Yok canım. 1 kase yenebiliyor. Çilek gibi aynı. Glisemik indeksi 40 gibi bişeydi yanılmıyorsam. Sabah saatlerinde ya da en geç öğlen yersen bişey olmaz nolcek Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

evet yaa.. insan o günler dönüyor adeta.. büyüdük bee 750 tl valla kelepirmişş.. bize de alsaymış 3-5 tanee igneoyasi Hayat bana

Hadi Lesliie 3 mil yapıp gelelim. Bende hep bu saatlerde veya 4 gibi yapıyorum. Hem spor için de kendini kötü hissetmemiş olursun. Walk Away the Pounds with Leslie Sansone 3 Mile Abs 46 min Fitness DVDRip TG - YouTube Başla :118: igneoyasi Hayat bana

ne çektin be çiğdemim.. Önceki

. push ; leylak84

enemmm ben de şaşırdım nekaa çok döktürmüşüz.. aminnn sea

Yıkılmış burası maşallahınız var kızlar kilo veren vermeyen herkesi tebrik ederim klasik karatay kahvaltısı bugünde dışardayım kızın toplantısı var ona gidiyorum geç vakit gelirim iyi hafta sonları herkese sea

tesekür ederim canim, amin cümlesinide ins

sözü mü tuttum ve 3 kaşık yedim Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

özlemişim muhabbetimizi yavvv..

beni niden cagırmadınız bakimmmm41: sea

Çanlar kimin için çalıyorrrrrr... Yawww bebeğim sen de sabır sabır nereye kadar yani... Taş olsa çatlar valla... Kıssss ne utanması, ne güzel muhabbet ettik yawww, oooo benim kafam ne güzel açıldı valla... Ara ne zaman istersen, benim kafam kalındır, şişmez kolay kolay He mısır iyi yawww, hem oyalıyo hem güzel... Gel de patlatiiim

Kilo almamanın 5 altın kuralı Dünya Sağlık Örgütünün yüzyılın patlama derecesinde hızla yayılan ve tedavi edilmesi zorunlu bir hastalığı olarak benimsediği şişmanlığı önlemek amacıyla, yemek yeme, alışveriş, aktivite ve yemek pişirmeyle ilgili bazı davranış değişiklikleri önerildi. Ege Üniversitesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim

sersumcum bu hafta liste sirasi bendeydi yanilmiyorsam.. ben diger grupta kalmayi tercih ettim, ama cumaya kendimi ayarlamistim, eger isterseniz seve seve sizinde listenizi yaparim hepimize kolay gelsin kizlar Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

günaydın kayınçom... ben o işi erkenden yaptım kirlileri bile yerleştirdim.. inanılmazzz du ben de bi kahve yapiim karşılıklı içelim.. kaçma hemen kıss iki muhabbet edelim.. bak bu sabah son sabahım sen bizim şarkımızı dinlemedin değil mi.. bak veriyom linki.. Kayınço Açmış Yine Şarabı Selam Veriyor Bana - YouTube

sırrını bu fakire de versin nolur ki:13:çıktı, görmedi soruyu gelince alırım cevabı canlarım sahiden kaçtım felaket yorgunum.. yarın görüşürüz O

amiin diyorum canım.. Önceki

Selam canım, bu topiğin bilir kişisi Sersum rumuzlu arkadaşımız, kendisi çalıştığı için sabah işe gitmeden yada akşam, bazen izindeyse her hangi saatte giriyor foruma eğer hergün düzenli menü paylaşımını ve sıran gelince liste yapmayı kabul edersen Sersuma söylersin seni de listeye alır geçmiş sayfaları okursan liste kurallarını okursun. Tekrar hoş geldin ve iyi geceler. O

Canım benim bende geldim sonunda Ama şu teknoloji beni yedi. Kızın ipadinden yazıyorum. Devamlı takılıyor. Sitede mi yoğunluk var yoksa benim şansım mı deli oldum yahuu. Bir cümle yazacağım diye göbeğim çatlıyor. Şimdi benim kızı spor Salonu'ndan almaya gidiyorum. Bekleyin beni

Eveeet canlarım, herkese selamlar, sevgiler ; Bir çoklu alıntıyı daha kazasız-belasız yapmış olmanın haklı gururuyla ikinci mesajımı da yaziiim istedim. Bu Pazar da son bikaç haftadırki Pazarlar gibi deterjan ve hijyen doluydu. Arkadaşım, biz evde iki kişiyiz, bu evi kim gelip pisletiyo yaaaa... Vallaı aklımı oynatıcam, heryer toz, heryer toz, nerden geliyo bu kadar toz-pislik ben anlamadım gitti... O evi pisleteni de bi elime geçirirsem çok pis vericem odunu valla... Şimdi bi görün evi, mis-mis, dersiniz ki 1 ay kirlenmez.. Pışşııkkkkk bi de yarın gelin görün bakalımmmm... Neyse canlarım, işte bu yukarıdaki işleri yaptım, sonra da banyo yaptım. Sonra da yemek yedim (kurufasulye ve 2 dilim börek ) , şimdi de çay ve siz

günaydın kızlarrrrrrrrrrrr. şuan kahvaltımı yapıyorum. yarım muz, peynir, zeytin, domates, salatalık,1 avuç çiğ badem,3 kayısı. birde sıcacık çayyyyyyyyyy. havalar kötü burda gelsin artık bahar yaaaaaaaaa

kızlara mesaj attım linki kopyalamayı unuttum iyi misil baştan bi daha msj yolla şimdi

Ne kadar zamandır yapmaktasın Karatay'ı? Ben 38 ki 39 a girdik artık. 1,58 boy 65 tim ama biraz düştüm sanırım 64 gibiyim. Cok fazla kilo sorunu yok gibi ama 5-6 versem iyi olacak gibi. Çalışıyorum bir de. Bazen o zorlamakta. Evde ablamızdan başka bir 29 aylık ikizlerim var. Onlarla zaman geçiyor bir sekilde. :) sea

Öyle bir yağmur yağıyor ki şarıl şarıl. her yer göl halinde. yemekten sonra işe gidene kadar dizkapaklarıma kadar ıslandım. bu gidişle her gün ıslana ıslana boydan çekicem. zaten boy yok olanda elden gidecek. şimdi kendimi kalorifere yapıştırmış kurutmakla meşgulüm canlarım. akşam menümü yazayım da kendimi kurutmaya devam edeyim. kıymalı semizotu acılı cacık salata artık bahar gelsin. güneşi özledim. sabah görüşene dek kendinize iyi bakın. sakın cısları yemeyin. öpüldünüzzzzzzz pegasus07 Jin Jiyan

Tşk ederim ilgilendiği için birileri ilgilenince birşeyler paylaşınca psikolojik olarak daha rahatlıyor insan.

biz de seni seviyoz.. beğenme sen donar kalırsın maazallah sea

Adet dönemindemisin tatlı krizine hepimiz giriyoruz, önemli olan en az hasarla atlatmak zamanla şekerli şeyleri aramazsın en fazla bir parça çikolata yada 1-2 top dondurma keser hale gelirsin ama baştan ipin ucunu kaçıırsan arkası çorap söküğü gibi gelir o yüzden kriz zamanlarında bir parça bitter çikolata yada gün kurusu kaysı ile geçiştir yavaş yavaş alıştır bünyeyi S

inşallah yok cicim bu defa bekleme yapmıycam lakin yaza az kaldı:18::18::18: igneoyasi Hayat bana

merhaba canlarr... akşam anne menüsünde; tarhana çorbası karnıyarık salata çok ama çok az su içtim.. normalde 4 lt su tüketen ben son birkaç aydır çok az su içiyorum.. havlar ısınsın eski enerjim yerime gelir ablalarım ergenuslarla mücadelenizde kolaylıklar diliyorum lakin zor iş.. bende değişikmişim be anacım babamın verdiği harçlıkları biriktirir biriktirir.. hatta aylarca dokunmadan saklardım.. böylece babama bile borç vermişliğim vardır yarın eşimin izin günü ve bize izmit yolları göründü.. belki maşukiyeye kahvaltıya gideriz. ohh miss.. kocaelinden olan var mı bilmiyorum ama outlet center geleneksel indirimi başlad kaçırmayın.. acayip indirim oluyor şiddetle tavsiye edilir.. colinstn sweatleri 3 tl-5 tl ye aldık bütün kış giydik

kızlarr günaydınnnn Benim için hiç güzel bir gün değil hava kapalı yağmurlu sıkıldım arada güneş ceee deyip kayboluyor sürekli yağmur bunaltıcı... sabah menümü yazayım 2 kk yumurta 5 tane yeşil zeytin 1 çay bardağından az ceviz beyaz peynir, tulum peyniri, çökelik 1salatalık 3 günkurusu kayısı çayyyyy öğleyene yiycem belli değil karar verince yazarım. sersum bişey sorucam sen omega 3 olarak ne kullanıyorsun ne zaman kaç tane alıyorsun aç karnınamı tok karnınamı

Rumuz: adigegupse Başlangıç tarihi : 29/01/2013 Başlangıç kilo : 71,200 gr Geçen haftaki kilo : 69.100 gr Bu hafta kilo : 68,300 gr Fark : - 0.800 g Fark yüzdesi : -1,157 Toplam Fark: -2,900gr Spor: yok gbi bir şey Yaş: 21 Boy:1,70 cm Beden : 40 ozlemkartal baş 101.7 gnc 94.7 hed

Bu arada hayırlı olsun Makbuleciğim. Geçen haftanın acısı çıkmış, yanlış hatırlamıyorsam eğer. Sen sabredip muradına ermişin :) Cutemom007 Yeni yıl fit

ne kusuru tatlim. hepimiz ayni durumdayiz klasik calisan kadin... bol leptinler tatlim... fsevgi

artık çok geç makbuleincecik bir dilim yedim okadar inceydiki ayakta bile duramıyodu o kadar yani:)))) benimkiler kekleri lüpletirken mis gibi koktu. cevizli, kayısılı, incirli, yabanmersinli kek. neyseki fazlayemedim. peynir, salata, zeytin falan takviye ettim. ama çantaları yemeye razıyım:18: H

afiyet olsun şekerim.. sana da iyi haftalar..

Bileğine üzüldüm gerçekten, çok geçmiş olsun İğneoyam... Göbek kesmede başarılı olursan haberim olsun Sigara tebriğin için çok teşekkürler. Çok süründüm ama ciddi başarı elde ettim hakikaten Oyyy olsa da içsem şimdi bi tane Çoklu alıntı hala içimde bir yara... Tam oturtamadım, yazın Sersumdan özel ders aliciiim... Bi yemek yapmaya üşenmiyorum kıssss, ondan başka tüm ev işlerinden nefret ediyorum. İçeride bir aydır bekleyen ütülük çamaşırlar var, kafamı çevirip geçiyorum yanından... Oyyy afiyet olsun kocana, yemiş mi doyasıya? Ben de çok severim baklavayı be yawww... igneoyasi Hayat bana

hoşgeldin bebeemm... amiinn leylak84

afiyet olsun methedildiği kadar var mı bari xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

Kardeşim gelince bir de hastalık pörtleyince bende öyle olmuştum Hemen topla kendini yoksa varya tam 1 hafta sürüyor o. Benim öyle oldu. Spor şart kızlar ya daha çok asılmamız lazım şu spora. Valla inceldikçe o dar gelenleri giymek ayyy . push ; Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

canım tabiki listeye girmek isterim. Ama bizim işler çok yoğunlaşırda liste sırası bana geldiğinde yapamazsam çok ayıp olacak çekiniyorum Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Karatay diyetinin sırlarıTürkiye'de diyet ve sağlıklı beslenme konusunda ezberi bozan İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, günde 2 öğün beslenilmesi gerektiğini söylüyor Tereyağı, yoğurt ve zeytinin evde yapılması önerisinde bulunan Karatay, Türk halkının günde 8-12 öğün beslendiğine dikkat çekerek, toplumun 'enine büyüdüğünü' ifade ediyor İç Hastalıkları ve Kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, sakatatlardan dönere, çiğköfteden diyet gıdalara dek pek çok konuda görüşünü dile getirirken, yemek yaparken hangi yağların kullanılması gerektiği ve hangi yağların zararlı olduğunu da tek tek sıralıyor. Tereyağ, yoğurt ve zeytinin evde yapılması gerektiğini savunan Prof. Karatay'a göre, günde 2 öğün beslenmeke gerekiyor. Dahası Karatay, yaş ilerledikçe yürüyüşe daha çok ağırlık verilmesi önerisinde bulunuyor. Yazı dizimizin 2.'nci gününde Karatay, Türk insanının enine büyümesine yol açan hatalara ve özellikle çocuklardaki karaciğer yağlanmasının nedenlerine de dikkat çekiyor. 'KÖY TEREYAĞI SAĞLIKLI' "Tam yağlı, doğal olan her şey tüketilmeli. Saf köy tereyağı, katkısız Trabzon, Urfa ya da Malatya gibi yörelerimizin tereyağı kullanılabilir. Hatta kadınlarımız tıpkı yoğurt gibi evde tereyağını kendileri yapabilirler. Zeytin dahi evde yapılabilir. 'Karatay Mutfağı'nda bunların tarifini verdim. Katkısız ve çocuklara en faydalı biçimde kendi besininizi hazırlayabilirsiniz. Tereyağı, yayık ayranı aslında yarım saatlik bir iş. Neneler ya da ev kadınları, evde oturduklarında sürekli televizyon izlemek yerine bunu kolaylıkla yapabilirler. Saf köy tereyağı, en sağlıklısıdır, buzdolabında bile katı değildir ve istenildiği kadar kullanılabilir. Saf köy tereyağı ve soğuk sızma zeytinyağı her gün gereği kadar vücudumuza girmelidir." 'YEMEKTE TEREYAĞ VE ZEYTİNYAĞI KULLANILMALI' "Zararlı dediğimiz yağlar, trans yağlardır. Trans yağlar, kızartmalarla meydana gelen yağlardır, işlenmiş her gıdanın içindeki trans yağlar zararlı ve kanserojendir. Artık halkımız, şekere ve trans yağlara dikkat etmeli, zaten dikkat edilirse hastalık da kalmaz. Mısırözü ve ayçiçeği yağı, çiğ olarak kullanılabilir. Ama ikisi de ısındığı veya kızardığı zaman aşırı miktarda trans yağ oluşur. Margarin haline gelince de, katı ya da sıvı olsun, içi trans yağ doludur. yemek yaparken tereyağı, zeytinyağı veya fındıkyağı kullanmak gerekir, çünkü bunlar ısıya dayanaklıdır ve hemen bozulmazlar. Bunlardan asla korkmayacağız, bu yağlar yanmadıkça, trans yağ oluşmaz. Isınınca bozulan mısırözü ve ayçiçeği yağıdır. Bunlarla kızartma yaparsak hemen kanserojen olur. Trans yağlar, en fazla çoklu doymamış dediğimiz bitkisel yağlarda oluşmaktadır unutmayalım!" 'Kelleyi, paçayı, işkembeyi rahatlıkla yiyebilirsiniz' "Yağlardan en sağlıklısı, serbest dolaşan hayvanların etindeki hayvansal yağlardır. Kuzu eti yediğiniz zaman yağıyla birlikte yemelisiniz. Kuzu etini kaynatıp et suyu çıkardığınız zaman da çok sağlıklı olur. Sevdiğiniz kelleyi, paçayı veya işkembeyi rahatlıkla yiyebilirsiniz. Sakatatlardan hepsini yiyebilirsiniz. Karaciğer de buna dahil. Şişman hanımlar, 'Dizlerimde kıkırdak kalmadı' diyor. Sen protein yemezsen tabii ki dizin gider, sağlıklı protein, sağlıklı yağ, yumurta, tereyağı, saf zeytinyağı yemezsen kilo veremezsin. Paça çorbası, diz eklemleriyle ilgili sorunlara birebirdir. Ben haftada 2 kez paçamı, işkembe çorbamı içerim. Beni eleştirenler, '10 yıl sonra ne olacak?' diyorlar, oysa ben bunları yeni söylemiyorum ki. Yıllardır bunları anlatıyorum. 1987 yılında, ABD'ye gittim. Oraya gidinceye kadar İ. Ü. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi'nde Koruyucu Kardiyoloji Anabilim Dalı Başkanı'ydım. Tüm bu söylediklerim yeni ifadeler değil. O zamandan beri takip ettiğim hastalar, şimdi 80-90 yaşlarında ve sağlıklılar." 'KIZARTMA HİÇ YOK' "Kızartma bitti, hiç yapılmayacak, Çünkü kızartma trans yağ demektir. Balık ızgara, fırın, buğulama şeklinde yenilebilir. En sağlıklısı bunlardır. Ama Trabzon ya da Ordu'da yapıldığı gibi hamsiyi una bulayıp kızartırsanız o tehlikelidir! Kanserojendir! Aslında yiyecekleri biz pişirirken ya da tüketirken tehlikeli hale getiriyoruz. İdeal bir öğlen yemeği, biftek veya bonfile ile güzel bir salatadan oluşur. Bütün bir balık yiyebilirsiniz. Izgara yapılmış sebze, döner yiyebilirsiniz. Ama dönerin yanında pilav, patates, pide yok! Bir iki kaşık tam buğday veya bulgur pilavı, cacık, yoğurt, ayran olabilir. Doyuncaya kadar yiyebilirsiniz, sakın az yiyip de aç kalmayın, sonra halsizleşir doğru dürüst iş yapamazsınız. Kilo almayacağım diye yalnız salatayla öğün geçirmek bu nedenle doğru değildir!" 'Türk milleti 8-12 öğün besleniyor, enine büyüyor' "İbn-i Sina, Ortaçağ'ın en önemli bilimadamı, tıp hekimidir. Onun yazdığı tıp kitapları Ortaçağ'da bütün tıp okullarında okutuluyordu. İbn-i Sina, 'İki öğün sağlıktır, üçüncü öğün hastalıktır' der. Sabah zaten çok kuvvetli yiyince doğal olarak iki öğüne iniyorsunuz. Akşam yemeği de erken yemeli. Hz. Muhammed'in tavsiyesi de bu doğrultudadır. Kuvvetli bir kahvaltı yaptıktan sonra zaten acıkmıyorsunuz. Ama Türk milleti maşallah 8-12 öğün besleniyor, öyle alıştırıldı, öyle programlandı. Bu nedenle de Türk milleti enine büyümeye başladı! 'YAŞ İLERLEDİKÇE HAREKET ARTACAK' 50 yaşından sonra 6-7 öğün yemek tamamen sağlıksızdır. İbn-i Sina diyor ki, 'Yaş ilerledikçe, hareket artacak'. Oysa biz yaşlandıkça köşemize çekiliyoruz, bu çok yanlış. Türk toplumu eğer şişmansa, hastaysa, göbeği varsa, şeker veya kalp hastasıysa, kiloluysa, depresyon hastasıysa, kanseri varsa, Alzheimer'ı varsa şeker, tatlı tüketmeyecek. Benim gibi 60-70 yaşındaysanız, oturup 3 öğün ekmek, şeker yiyemezsiniz. Şekerli içecek içemezsiniz. Çünkü harcamıyorsunuz, ihtiyacınız da kalmıyor. Metabolizma yavaşlamış oluyor, hormonlar gitmiş. Vücutta hormon kalmamış. Ben buna dikkat çekmek istiyorum." 'diyet yiyeceklere dikkat!' "Light ürünlere, diyet olan tüm yiyecek ve içeceğe karşıyım. Çünkü diyet denilen besinler, içindeki doğal yağların, doğal vitaminlerin, doğal minerallerin alınmış olan kısmıdır. diyet yiyecekler, en sağlıklı kısmı alınan ve en pahalı satılan ürünlerdir. Hazır gıdalar da öyle. Hazır gıdalardan da uzak duracaksınız. Doğal gıdaları kendiniz hazırlayıp yiyeceksiniz. O zaman hastalanmazsınız, verdiğiniz kiloları da almazsınız." 'Yapay gıdalar kısırlık ve kanseri artıyor' "Yanlış beslenme ve yapay gıdalar sonucunda kısırlık artıyor. Sadece kısırlık değil, kanser, kalp hastalığı, şeker hastalıklarında da artış görülüyor. Hepsinin temelindeyse obezite yatıyor. Obez, karaciğer yağlanması olan yani insülin yüksekliği olan kişilerde östrojen hormonu da yükseliyor, polikistik over gelişiyor, kadınlarda üreme duruyor, erkeklerde memeler büyüyor ve spermin kalitesi ve sayısı azılıyor. Bir de GDO'lu gıdalar var. Bunlar ve trans yağların aşırı tüketilmesi üreme dahil vücuttaki her şeyi bozuyor." 'Hareket etme şartıyla istediğin kadar ye' "Kaç gün diye bir şey yok, doyuncaya kadar her şeyi yiyeceksiniz. Karatay Mutfağı'nda 'kaç kalori' hesabı yok. Ben başka bir şey söylemiyorum. Hareket etmek ve sağlıklı yiyecekler olması şartıyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Bilgisayar ya da televizyon karşısında saatlerce oturursanız olmaz! Hareket etmeden hiç kimse kilo veremez. Ama gençsiniz, atletsiniz, saatlerce spor yapıyorsanız ya da hamileyseniz o zaman tabii ki yiyecekseniz. Her gün 5 kilometre koşun ya da yürüyün, o zaman sağlıklı yiyeceklerden istediğinizi, doyuncaya kadar, bakın bir kez daha vurguluyorum doyuncaya kadar yiyebilirsiniz. Örneğin pastırmalı kuru fasulye, mercimek, piyaz gibi yemekleri doyana kadar yemelisiniz. Ama ekmeksiz olarak! Tabii ki kuru soğanla... Neden? Çünkü biz de bir söz vardır biliyorsunuz: 'Aç ayı oynamaz!' deriz. Pirinç yerine de bulgur tüketilmeli. Tam buğday ve bulguru yiyebilirsiniz." 'Yemekte içilen su hazımsızlık yapar' "Su 24 saat içilmelidir. Ancak yemek sırasında içilmemeli. Çünkü mide asidini sulandırır, hazımsızlığa neden olur. Her gün azar azar yudum yudum 2.5 litre su tüketilecek. En önemli kriter, idrar rengi, açık limonata renginde olacak. Öyle değilse vücuda yeterli su girmiyordur. Bu nedenle de bağırsaklar çalışmıyor. İşte bu sebeple Türkiye'nin en büyük sorunlarından biri de kabızlıktır. Kabızlık ise, metabolizmanın bozulduğunun en basit ve en önemli göstergesidir, belirtisidir. Ciddi bir sağlık sorunudur."

Teremm DHA ve EPA oranı yüksek olanları alın diyor hoca, onun tavsiyesi EFA S 1200 ya da SOLGAR omega3 900, bunlar biraz tuzlu fiyatları, biz genelde Topikçek marincap alıyoruz, günlük 2-3 gram almak gerekiyor, marincapın 500 lük olanından 4 ya da 6 adet içiyoruz günde, marincapın 750 ilk olanı da var, ondan da alabilirsin Önceki

dimi ama

Sersumum ben bulunduğum yerden memnunum muhtarım, benimki bazı arkadaşlarınki gibi şaibeli değil bilakis bileğimin hakkıyla kazandığım tertemiz bir birincilik Ve yerimi korumak için ne kadar fedakarlıklar yaptığımı, istemediğim halde bazı arkadaşlara gece oturmalarına gidip o değirmen taşı büyüklüğündeki kek dilimlerini minnacık ağzımdan içeri tıkmak için ne zorluklar yaşadığımı bir ben bir Allah bilir... İstikrarı korumanın bedeli ağırdır ama gece yastığa başımı koyduğumda içimin huzurlu olması benim için yeterlidir muhtarım... Makbule eğer yukarıdaki fedakarlıklar için hazırım diyorsan haftada 1,5 kilo alabilmenin 10 altın kuralını öğretebilirim, sonuçta gençlerin önünü açmak lazım 10 altın kuralı layıkıyla öğrendiğin zaman da ödül olarak seni Muratlarla tanıştıriciiimmm . push ; teremm

Güzeller selam, Nasılsınız bakalım? İnşallah herkesin haftasonu güzel geçiyordur. Biliyosunuz ben geçen hafta Belgrad Ormanı'na gitmiştim koşucam diye ama yanısıra çok daha önemli bir amacım vardı ; ot toplayacaktım ama bir tane bile toplanacak ota denk gelemediğim için ellerim bomboş bir şekilde eve geri dönmüştüm. Fakat kafaya koymuşum ya ; yapıcam illaki, ogün bugündür kafamda sürekli ot toplama işi dönüyo, ayy delirecem... Saplantıya dönüştü resmen Eee havalar da soğuk ve yağışlıydı falan derken bugüne kadar ulaştık. Baktım hava çok güzel, bizim eve yakın bir baraj gölü var, kocamla oraya gittik ot toplamaya ... Neyse tepe-bayır, tarla-tokat gez gez en nihayet çok güzide ebegümeci otunun olduğu bir bölgeye vardık. Uzun müddet bunları topladık, eve geldik, ebegümecileri yıkadım, kavurdum, rahatladım... Artık kafamdan çıktı. Bi de ısırgan olaydı çok iyi olacaktı, o da bi başka güne kısmet artık. Yani bütün gün bu ebegümeciyle geçti diyebilirim... Ne kadar boş bi insanım Bunun dışında regl oldum, resmen Ramazan davulu kadar şişmişim. Eşofman giymekte buldum huzuru... Kiraz sapı çayı yaptım, belki bi nebze su atabilirim... Dünden beri 5 dakka 5 dakka girdim çıktım, hep bişey oldu, ne muntazam okuyabildim ne de iki satır yazabildim ama aklımda kalanları özetleyeyim ; Sersumcum ; Liste için ellerine sağlık gülüm Hem bol katılımlı olmuş, hem de çok özenmişsin. Makbulecim birinci olmuştı di mi? Başta bu azimli kardeşimiz olmak üzere herkese ama herkese benden kocaman TEBRİKS&TAKDİRS&BRAVOS Bu arada benim birinciliğimi kutlayan çok sevgili Brussels ve Özlemkartal , sağolun-varolun... Eee ne demişler bi baş ol da istersen soğan başı ol Haftaya da yerimi korumak istiyorum, kolay gelmedim ben bu günlere, kaptırmam koltuğumu Sersumcum Van çıkartması çok başarılı geçmiş, kahvaltı, sinema, alışveriş... Bu sosyetik hareketler seni bozmasın kıssss Valla çok sevindim güzel vakit geçirdiğinize, biraz havanız değişmiştir hiç diilse Melexin ; Yavv resmen 15 kilo vermişsin, gözlerim pörtledi, sessiz ve derinden vermişsin ya bütün fazlalıkları Zaten dedim ya, gördüğümde çok çok iyiydin, şimdi tam fıstık olmuşsundur, daha da uğraşma vericem diye... Valla çok kutluyorum seni ve darısı herkesin başına diyorum... Kaneelcim ; Senin kilo hikayen beni dumurlardan dumurlara uğrattı resmen. Yaaa nasıl inanılmaz bi hikaye ve nasıl büyük kilo farkları... Valla çooook sağlam bi iraden varmış, sana da çok çok BRAVOSSS... Kızlar ya, özetin özeti oldu galiba... Bi sürü şey yazacaktım ama aklıma bu kadarı geldi. Hatırladıkça yazarım yine. Akşama takılıcam zaten burda. Gerçi sizler sosyalleşirsiniz, gelmezsiniz sayfaya ama n'apalım, mukadderat H

hoşgeldin canım, birlikte verip kurtulalım inşallahzira bıktık gaarrii sea

sağol canım iyi geldi valla ama ağlama kısmısı çok komikti.. sonra çok güldüm kendime yaww ozlemkartal baş 101.7 gnc 94.7 hed

iyiyim asyacım sen nasılsın, oğluşun nasıl?ne zamandır görüşemedik ablam gitmedi daha canım annemlerde kalıyo, o yüsden burdayım bende melexin Şanslı

bırdyım selam datlummm nasılsın canım neler yapmıssınız kısss

sersum yapalım mı beraber O

bu hafta bırdy nin yerini alırım artıkın Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

tamamdır şekerim 10 mayıstan önce kilidi takarım.. olsun cicim sen de o günlük 16.30 da yayınlarsın listeyi.. liste olsun geç olsun da güç olmasın Önceki

Kilo vermek istiyorsak, insülin direnci kırılana dek günde bir adet düşük glisemik indeksli meyve bütün olarak yenilebilir. Örneğin kış aylarında portakal, mandalina, nar veya elma olabilir. Yaz aylarında çilek , kiraz, böğürtlen veya ahududu günde 100 - 200 gr. kadar yenilebilir. Ayrıca zeytin yeryüzünde bulunan en sağlıklı meyvelerden biridir. Glisemik indeksi sıfırdır. Her sabah kahvaltıda 10-15 adet zeytin rahat yenebilir. Domates, salatalık ve biberler de sebze grubunda olmalarına rağmen o bitkilerin meyveleridir. Ceviz, fındık, fıstık, badem de kendi ağaçlarının meyveleridir ve bunların da glisemik indeksleri sıfırdır. Bu saydıklarımızı meyve olarak bilip tüketirsek, 24 saat içinde ne kadar çok ve sağlıklı meyve yediğimiz ortaya çıkacaktır. ancak glisemik indeksi çok yüksek olduğu için kavun, karpuz, dut ve taze incir (Gİ=80-100) maalesef yenilmemelidir. Haziran ve Temmuz aylarında, hastalarımızın kan yağlarındaki trigliserid oranı bu nedenle yükselmektedir! Meyve sularında, karpuz ve kavunda bulunan meyve şekeri 'sükroz' hemen kan yağı trigliseride dönüşür ve yağ olarak depoya gönderilir. Karaciğer ve göbek yağlanmaya başlar, bacak kaslarında ve karaciğerde trigliseridler yağ olarak depo edilir. Bunun en önemli belirtisi, otuz yaşından sonra hafif hafif bel çevresinin kalınlaşmaya başlamasıdır. Bel ölçümlerinin kilo ölçümlerinden daha önemli olduğu bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir. Özellikle 30 yaşından sonra geceleri yatmadan önce birkaç meyve yer yatarsak, kilo vermeye ve yağlarımızın erimesine fırsat tanımıyoruz demektir. Halkımızın fizik aktivitesi çok azdır. Toplum olarak sağlıksız, hareketsiz yaşam biçimi içindeyiz! Sürekli ne yiyeceğimizi ve içeceğimizi düşünüp duruyoruz. Hiçbir zaman bugün ne yapayım da 40 - 50 dakika yol yürüyeyim diye düşünmüyoruz. Maalesef günlük yaşantımızı bu şekilde düzenlemek aklımıza bile gelmiyor. Eğer her gün 5 km yol yürürsek, inanın her istediğimizi istediğimiz kadar yiyebiliriz... Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay Yaşam Boyu Sağlık isimli kitabından alıntıdır.

hoşgeldin sana iyi dinlenmeler akşam 4 tane içli köfte ayran

yeni topic hayırlı olsun sersumum.. pc hala serviste anneme geldim bildiri için Rumuz: teremm Başlangıç tarihi :26.03.2013 Başlangıç kg : 89,7 kg Geçen hafta : 87,5 Bu hafta : 86,2 kg Fark : -1,300 gr Toplam fark : 3,500 Yüzde: - %1,4850 Beden : 46 Yaş: 25 Boy:1.72 Hedef:62kg umarım tartı hepimizin yüzünü güldürür.. bugün, itibari ile sabahları 1 saat 5 mil leslie yapıyorum Y

inşallah canım

iyi aksamlar kizlar.. nasilsiniz? yedik ictik aksami ettik.. yediklerim, ictiklerim ; sabah; 1 portakal, 1 kase suzme yogurt, beyaz peynir, 1 avuc badem, kahve ogle; kocis ile yururken bizim gercek dondurmaci acilmis bir dondurma yedim. aksam; tepsi kebabi karatay usulu kabak mucver cay spor; 1 saat disarida temepolu yurudum. Evde de 3 miles leslie sansone 45 dakika yaptim. simdi sizleri okuyucagim.. suyumu icecegim.

Canım dün iş yoğunluğundan sana haber veremedim. Akşama doğru amirden 1 saat izin aldım çarşıya dalış yaptım. Bizim tanıdık bir cdci vardı arada film çektirirdik ona gittim. Durumu anlattım. Hemen youtubeden indirdi cdye kaydetti verdi. bizim mutfak bayağı geniştir akşam oğlumu mutfaktaki kanepeye oturttum. bilgisayarı tezgahın üzerine koydum 5 mil leslie yapmaya başladım.3 mil anca yapabildim nasıl hamlamışım. Ben hareketleri yapıyorum oğlum kıkır kıkır gülüyor ya bi halim vardı görmeniz lazımdı. Ona gülmekten nasıl yaptığımı bilmiyorum. Ama harikaşmış sırtım su gibi oldu bayağı bir ter attım. Bundan sonra hergün yapıcam. ilgilendiğin için teşekkür ederim muhtarım... demet44

Estağfirfürüllah canım bende alıntıların bazılarını nasıl becerdiysem bozmuşum içine yazmışım, bazı spolierleide yanlış tuşlamışım o kadar kusur kadıda da olur demi ama O

enemm kıss milleti davet mi ediyon kaçırmak mı istiyon.. hem ayran detoksu hem de 5 mil leslie..

Canım çok geçmiş olsun, vertigo babam da geçirdi, Allah'a şükür iyi şimdi,

selamlar kız milleti bendeniz 15 kilo verdim işe başlayalı, iştahım çok azaldı, canım hiçbişey istemiyor, herkes zayıfladın diyor, bana aynı duruyormuşum gibi geliyor, diyete çok sıkı uyduğum da söylenemez, sabahları biraz ekmek yiyorum, işyerindeki sayısız pasta börek tatlıyı geri çeviriyorum, garip ama canım da istemiyor artık, yani kısacası hayat çok zor, zayıflamakla da mutlu olunmuyormuşım dünya mutlu olunmak için kurgulanmamış Cutemom007 Yeni yıl fit

Kızlarrr hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim. Kulak fena bişey ya. Ellerimi yıkarken bile su sesinden rahatsız oluyorum o derece berbat bişey. Makbule bende gelip iki kıkırdamak istiyorum sizinle ama cıks vallahi olmuyor kulak beni benden alıyor yavaş olucam diye 1 saat işim varsa 2 saat sürüyor. Sesten aşırı rahatsız oluyorum. Geçsin hemen aranıza dönüciiimm. Bırdy inan bende sizi özledim ama hiç keyfim yok Geçer geçmez kollarınıza alın beni Kardelen Teşekkür ederim canım. Allah kimsenin başına vermesin çok zor. filiztoprak Ananen çok doğru söylemiş valla bütün canım kulağımda şuan Hem uguldama hem çınlama hem sese hassasiyet, hem baş dönmesi daha saymak istemiyorum Geçecek inşllah ilacımı düzenli kullanmam lazım ama tok içilmesi gerekiyor. E karataya da uyduramıyorum saatleri sabahın köründe uyanamıyorum çünkü akşam 8 i geçiyor yemem 12 saati tutturacam diye. Adaptasyonum tutmadı. Amannn bende böyle işte. Herkes iyi olsun nolur. Hadi öpüyorum herpinizi de

hoşgeldin çıtırık hatunum.. seni gördüm daha iyi oldum Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Iyi akşamlar arkadaşlar :) bir sorum olacak. Ben akşam yemeğinde; bir tabak barbunya, bir tabak limonlu zeytinyağlı domates, bir kase keten tohumlu yoğurt 2 gün kurusu ve iki avuç kadar fındık yedim. Çok mu olmuş sizce de? Böyle bir suçluluk hissi içerisindeyim de... fsevgi

walla ayran detoksu mu yapcaz ne yapcaksak yapalım. ne kdr zaman oldu ne yapsam ne etsem de 67yi göremedm ne zamandır

Vay vaaaaaayyyyyy vayyyy anasınııııııı... Aramızda ne celebrityler varmış da haberimiz yokmuşşşşşş... Kadın derdine derman oldu mu bari?

bugün son sabahım bundan sonra öğleden sonraları buradayım.. ama sabah da güzel oluyor du beyaa.. neyse 2-3 gün sabahım var ama aralıklı.. sabah menüm peynirli omlet tulum ve ezine peyniri zeytun maydanoz iran domatesi ceviz ve 2 günkurusu bugün protein yapacaktım ama iş arkadaşlarım öğlen kısır partisi var dediler onlara uymak zorunda kaldım. o kokuyu duyunca yemeden duramam çünkü.. yarın söz yapıciimm.. omegam da bitmiş almalıyım bugün.. işşte böyle.. özlemimm hoşgeldin beyaaa Önceki

sen de hoşgeldin datlumm..

Valla grevde hep işin yükünü biz çekerdik nefret ediyorum o yüzden. Hastane bırakırdı eylemi sıkıyorsa hastanın tedavisini bırak Amann ondan mıdır bilmem valla nefret ederim oldum olası. Hasta yakınlarıyla uğraş dur artık. Hepiniz birer hasta yakını olduğunuzda çektirmeyin bize beee

tiklamadan girdim zati

Kaynaşırız tabi ki... Alınma olur mu, biz kışın o kadar çok muhabbet ettik ki eski topikte, akraba gibi olduk artık... Mesela Leylakım benim baldızım olur, ben Sersum'un kayınçosuyum, Melexin Leylakım'ın görümcesi... falan bu şekildeyiz şuan... Yawww nalet olsun içimdeki bu espiritüel yaratığa leylak84

Ohhhh iyi eğlenceler ve çok çok afiyet olsun canım... . push ; O

Spor şart anacım. Sana da tebriks takdirs bravosss Cutemom007 Yeni yıl fit

arkadaslar yeni topigimiz hayirli ugurlu olsunnnn bende iki haftadir kilo almaya basladim.. kacamak yapmasam bile istahimdan dolayi cok yiyorum.. üstüne bide özel gün gelince sabah hüsrana ugradim ama yilmak

Ben de kaçayım artık. Hepinize iyi geceler. Nasıl da özlemişim sizi . push ; fsevgi

öyle miyim:86::86::86: Önceki

Merhaba canım yakalamışken gitme demek için yaziim dedim özeline bayağı uzun yazmıştım ama 5000 karakter üstü olmuyomuş diye sildim haberin olsun

Ne oldu sersum canım, niye ayrılıyonkine.. O topic sensiz olmaz, sen ikisine de yetişirsin gerçi ama.. Neyse ben sadece okuyabiliyorum nihayetinde, nerde olsa okurum.. Hayırlı uğurlu olsun Yarına 75 le girme uğuru getirsin

canım geçmiş olsun.. ayy çok fena bi hastalık buu.. halsiz bırakır bol su iç canım.. acil şifalar diliyorumm.. A

Misafirim vardı ancak gelebildim. Sabahı yazmıştım. Öğle menüm 13:30 yarım lahmacun 4 kaşık sucukiçi yarım avuç antep fıstığı 4 tane fiyonk makarna Akşam 19:30 1 tabak nohut salata turşu igneoyasi Hayat bana

Bir ara 6 dan sonra yememek ile ve günde 45 dk yürüyüş ve zaman zaman ebru ile plates yaparak fıstık gibi olmuştum sonra yavaş yavaş akşam yemelerim başladı, yürüyüş azaltıldı pilates bırakıldı ve bildiğin siirt fıstığı gibi oldum Önceki

Canım bugün sporları eritrsin onları hiç üzülme önümüzdeki maçlara bakeceğiz Cutemom007 Yeni yıl fit

Bir çokomel nedir ki... Ben bugün ; 2 dilim börek, 3 tane un kurabiyesi ve 1 adet gözleme yedim. Tabii ki yemek haricinde yedim bunları, yani ayrıca 3 öğünümü de yaptım... Tanrı beni affetsin H

Kaçamak başlarsa bitmek bilmiyor durdurmak hiç başlamamaktan daha zor . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

Selam karatayın şekerleri misafirlerim oldugu için pek gelemiyorum anca ceee diyip kaçıyorum 1 yumurtadan tulum peynirli omlet ceviz zeytin günkurusu ve olmazsa olmaz çay

Ben burdan yararlanmicaksın sanmiştım ondan şeyeettim Ben orda da varım ki İzliciiim seni Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

İyi akşamlar kızlar çok yoruldum temizlik yaptım yarında yemeğe misafirlerim var ama kaçamak yapmayacağım akşam zeytinyağlı taze fasulye tavuk brokoli salatası yogurt Önceki

Pijamasını değiştirse kafasındaki yumruları aldırsa saç sakal traşı olsa biraz da kibar olsa eh işte belki biraz eksiklik giderilmiş olur. Kadını bilmiyorum da adamın biraz sopası eksik guleryuz2011 1 temmuz 47

Sabah: 2 bardak süt, peynir, taze nane, 1 kaymaklı cevizli kayısı ve hurma, 2 omega 3, 1 vitamin Bugün küçük kızçemin doğumgünü, kocaman bir bebek aldım kendisine 7 yaşını doldurdu bugün... Kızlarr büyüyor ben yaşlanıyorum... Tombalak bir yaşlı olmak istemiyorummmmmm xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

burada olmak hepimizi motive ediyor canım.. menü bildirim zorunluluğu da ondan.. insan daha dikkatli oluyor.. sen kendine göre ayarla saati hiiç önemli değil.. geç de olsa bildirim yap ki bizle birbirimizi uyarıyoruz ve dikkat ediyoruz..

kesinlikle katılıyorum . push ; E

Canım valla başladım başlıyalı ilk defa fıstık alıyorum. O kaa fıstık muhabbetinin üstüne yemiyeydim ayıp olurdu Sen de söyle sabah yerik. Akşamları fazla yememeye çalışıyorum kuruyemiş. Bu arada Allah hepinize gönlünüzden geçeni hayırla versin, sınav sonuçları, işler güçler, çocuklar. süpaneke dinimiz amin.

He yapalım seans. Yemek Canavarını kovma seansı... Tanrım çok mistik ve bir o kadar ürkünççççç :18::18::18:

kilo bildirimi 12 -04-2013 &#8203;Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr 4 hafta önceki kilo :67,900gr Bu hafta kilo :65,100 gr Fark : -2,800 /4= -700 gr Fark yüzdesi : - % 1,063 Toplam fark : 15.200 gr Spor: 6. kata merdivenle inip çıkma Yaş: 36 Boy:1,59 cm Beden : Galiba 40 bedenim ficans

Fakir bi senmisin kıss, burda extradan menopozlu fukara var İyi geceler bol leptinler hepinize

yine mii:26::26:dikkat et kendine bak lazımsın sen bize.. temizlik memizlik deyip hasta etme kendini.. valla ben de artık üstten üstten yapıyom belim korkuttu beni.. yine çıkarsa fıtık yatarım tümden.. sen de kendini düşün biraz öldürme kendini.. ev konusun da o müthiş camı yapan mimardan çook mikemmel bi performans beklemiyorum ama melexinin dediği kadar da kötü değildir bence de.. soğutmuşlar evden kısı resmen kocasıyla mimar bozuntusu

valla kıslar 18 sayfa olmuşşş canım bu topiği açmamızda ki amaç buydu zaten adı gibi hem eğlenicez muhabbet edicez ve hepimiz eriycezzz melexin Şanslı

Güzel menü Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Öğlen yemeğim 1 tabak dolusu kısır 1 bardak ayran Önceki

kizlar benim dunku helva detoksum arti 800 olarak bu sabah tartida bana donunce benim canavar serrimden korkup kacti. Neyse bugunu canavarsiz atlattim. saat 15te yediklerimi yazmistim. aksam 19.30 1 kase keten tohumlu yogurt. umarim gece yarisi benim canavar karanliktan yararlanip gelmez. . push ;

Sinemmiş kız gerçekten de

merhaba pindistan çok güzel kilo vermişsin farkedilmemesi mümkün değil 2 beden küçülmüşsündür sanırım ne kadar sürede verdin 15 kiloyu dünyanın mutlu olunmak için kurgulanmadığı doğrudur ben de buna kesin kanaat getirdiğimde -ki bu uzun bir süreç istedi- bi süre hayattan zevk almaz oldum sonra baktım hayat öyle de geçiyor böyle de artık daha az ciddiye alıyorum ve üzerine felsefe yapmamaya çalışıyorum sen de boşver ve verdiğin kiloların tadını çıkar zira bi çoğumuz için 15 kilo çook büyük bi rakam ve sen bunu başarmışsın xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

ahanda dondu :83::83::83::83:

bu arada yeni topiğimiz hayırlı olsuuuuuuuuuuuuuuuuuuuun B

çook karışık çookkkk.. yalan rüzgarı halt etmişş.. nihat sırdar alem fm dinlermisin onun bi kayınço şarkısı var onu hediye ediyom sana. kıss suss arada kaynıyon sen

kizlar cok yogunum gelemiyorum, kusur bakmayin siz beni listeye almayin en iyisi, uzun bi süre böyle devam edicek gibi düzensizlikten nevrim döndü :S Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Ben de artıdayım Geçen hafta 65.9 Bu hafta 66.3 ++++++% 0.606

tamamdır bebiş, hemen atıyorum

kısslar ben kaçar.. belki gelebilirim yarın.. kendinize iyi bakın ve çok kaçamak yapmayın.. ben de tabii:18::18::18: iyi tatiller...

doğum günün kutlu olsun canım nice mutlu sağlıklı huzurlu senelere Cutemom007 Yeni yıl fit

Sersum, en baştaki açıklamalar kısmına çizelge nasıl yapılır, onu da eklesek mi? Hani madde madde yazmıştık ya bi ara... Ne dersin? E

hoşbuldum hayatım melexin Şanslı

Hahahaha demek balık öldüğünü anlasın diyeymiş Cumaya az kaldı canım cıs yok cıs sea

Tamam şimdiden başladım çalkalamaya ama hiç değişim yok. süt ve yoğurt kaymaklarını birleştirdim ben 2 saati bulabilir yazıyor kitapta Annem için soğuk su ekleyip mikserle çırp demişti ama o zaman işlenmiş mi oluyo :44::44::44:

yok yok kesin ben gelince birdyle beraber sana kurşun dökücemm kıss bi de itfaiyeyi biz gelince çağır ekkşınnn olsun..

hadi gözün aydn canım ozlemkartal baş 101.7 gnc 94.7 hed

Sağol canım ilgin için. ama yarın müfettiş gelcek birkaç evrak eksiğim var onu halletcem. yolladığın linki bir ara indiririm . push ;

guanydın kızlar yenı topıgınız hayırlı olsun hem gırgır eglence hem zayıflama cıfte mutluluk dıosunuz yanı supermıs ınsallh hepımız ıdeal kılomuza ulasırız kılo bıldırımım Rumuz: beyhan25 Başlangıç tarihi :10,01,2013 Başlangıç kilo : 74 Geçen haftaki kilo : 67,1 Bu hafta kilo : 66,7 Fark : -400 gr Fark yüzdesi : %0,59 Toplam Fark: -7300 Spor: yok ınsallh baslamayı dusunuyorum bakalım Yaş: 27 Boy:1,55 cm gr gr dusmaye basladı kacamaklarım yuzunden ama yaz gelıyor daha vermem gereken 10 kg var daha azımlı olmam lazım S

Merhaba yakinda meslektas olacakmisiz ben 17 yillik bir rehber ogretmenim... Hem cok guzel hem de gorundugu ve dusunuldugu kadar kolay olmayan bir meslek... Sana mutluluklar dilerim. merak ettigin olursa seve seve cevaplarim... fsevgi

merhaba bu leslie olayı nedir.. forum sayfalarını bugün keşfettim ve bir hayli okudum.. spor için leslie yazmış birkaç arkadaş ama ne olduğunu bulamadım :) yardımcı olurmusunuz? ficans

sağol canım.. sen de gel arada.. öptüm dallidacığım.. Önceki

kızım mısır mısır demeyin bak patlatacağım haaaaaa

kızlaar sakın yürüyüşlerinizi yarım saat yapıp bırakmayın göbişlerdeki yağlar yani depolarımız 40dk dan sonra kullanılmaya başlanıyormuş bu yüzden en az 1 saat yürüyün

Olan olmus canim.. Cok sukur ki minik bir tabak ile isi kurtarmissin.. bu aksam bol bol su icersin halin var ise de 45 dakika yuru hicbirsey kalmaz geriye.. tabiki zaman zaman olacak kacamaklar.. yeterki telafi edilebilsin.. kacamak mi yaprin o gun veya ertesi gun o isi halledeceksin Cutemom007 Yeni yıl fit

pazartesi sabah :2 yumurtalı klasik karatay kahvaltım akşam :2 cordon bleu, patlamış mısır salı sabah : 2 yumurtalı karatay kahvaltım akşam: ayıp oluyor ama ayvalık tostu. melexin Şanslı

neyse kızlar ben kaçar yarın stajım var duş alıcam saçıma fönler çekicem grup çalışması yaptığım on öğrencim var 4. sınıf beni görünce öğretmenim çok güzel olmuşsunuz diye ayağıma sarılıyorlar valla bende süslenir oldum onlara gururumu okşuyorlar çok seviyom ya çocukları iyi geceler arkadaşlar

aklıma gelmişken bi itirafta daha bulunayım annemin baskül yanlışmış sanırım haksız yere birinci oldum yane bide bütün tebrik ve takdirleri kabul ettim bugün bi tartıldım yani hiç kaçamak yapmadığım için kilo alcemi sanmıyorum ama 65.6 çıktı ayyy kızlar çok utanıyorum :18::18: Cutemom007 Yeni yıl fit

İyi akşamlar... leylak84

Yürüyüşe çıktığımda 1 saatten önce eve gelmiyorum ve de tempolu oluyor, 5 mili bir deneyeyim Sen nasıl oldun, daha iyisindir umarım ficans

Papadiya, sen nerdesin yawww, hiç görüşemiyoruz...

Onlar da düzelir inşallah, ilaç düzenin niye olmadı, saatinde mi içemiyorsun, vertigo için biri varda, diğer şikayetler için nasıldır onu bilememAllah korusun canım, ihmal etme sakın . push ; ficans

Allahımmmmm o resim oraya konur muuuu of nası canım çekti. Evde kuru kayısı da yok kaymak da sersumcan Bu arada aft çıkan arkadaşlara sesleniyorum. 1 bardak suyun içine 1 çay kaşığı karbonatı koyup dişler fırçalandıktan sonra ağız bununla çalkalanır. Günde 3 kere yapacaksınız. Eğer 2 öğün besleniyorsanız da öğlen yapacaksınız. Afta bire bir. Birde Nar ağız içi yaralara çok iyi geliyor. Bir de sersumcan söylemiş zaten. Balık konservesine gelince bi yapan olsa alırım heralde denemeye cesaretim yok açıkçası Şiişşşt sessiz olun ne baaarıyonuz ya Yok anacım renkleri çok severim. Allah etrafımdan renkleri ve renkli insanları eksik etmesin inşallaaaaahh Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

ayran içiyorum size de yollayayım mı yarın güzel bir sonuç bekliyorum kısslar...

melexin Şanslı

1. Öğün - 09:30 : 1 tatlı kaşığı keten tohumu + su 2 kayısı yumurta 1 avuç içi kadar karışık peynir yarım küçük domates 2 minik turp 10 zeytin 1 çay bardağından az ceviz-badem-fındık 1 kivi 4 omega-3 kapsul Şifayı kaptım, C vitamini olsun diye bi kivi yedim sabah. Sonra bütün gün bitki çayı, limonlu ılık su vs. 2. Öğün - 16:30 : 2 kepçe ev yapımı tarhana çorbası 1 tabak dolusu kıymalı kabak yemeği yoğurt minik bi parça peynir 1 avuç badem ceviz 1 tatlı kaşığı sütlaç Bazen böyle yemek saati sonra uzun süre yiyemicem diye yiyorum da yiyorum :) Kaçamaklara düşmemeye çalışıyorum en azından. Bugünlerde ilk günlerden daha çok canım bişeyler çekiyor gibi nedense. Bazen düşünüyorum, büyük ihtimalle ömrümün sonuna kadar tatlısız falan yaşamayacağım ama eski düzene dönemem. Verdiğim kiloları aynen alacaksam hiç bir mantığı yok yaptığım işin. Diyorum nolucak acaba ileride. Üstünü kapatıyorum sonra düşüncelerimin, yoksa sonu kötü olabilir :) En iyisi görmezden gelmek şimdilik. Hayatımda ilk defa zayıf biri olursam belki çok daha dikkatli olurum onu korumak için. Bugün bazı aksiliklerden dolayı yürüyüşe çıkamadım. Kendimi iyi hissetmediğim için de Leslie filan da yapmadım henüz, bugün sporsuz geçebilir. Yarın pilates var belki artı yürüyüş de yaparak bugünü telafi ederim.

adet döneminde değilim yıllardır günde en az bir kare çikolata abur cubur tüketen biriydim şimdi 2 haftadır ağzıma şekerli bişey girmiyor sadece ez miktarda meyve ama artık dayanamadım. sigarayı bıraktım ama şekeri bırakamıyorum nasıl bir bağımlılıktır anlamıyorum O

Sorma Leylakım, yay gibiyim... . push ; leylak84

Selam, ben de yenilerdenim. Gecen Cuma başladım. Aynı duyguları paylasıyorum seninle. Boyle ortam hos sohbet ortam yaratalım hep beraber :)))

ohhh çok sevindim sizin adınıza canım benimsizi yaza kadar idare eder artık ablam gelmeden önce söz verdik birbirimize kaçamak yapmıycaz diyehem gümde 4-5 km yürüdük hem de protein yaptık bakalım cumaya ne olacak

Ben de bugün yoğurt yaptım. Yavaş yavaş öğreniyorum bu işi... Önceden çok sıcak süte mayalıyormuşum ve çok maya koyuyormuşum. O yüzden ekşi oluyormuş. Ben geçen gün birşey okudum. Kafam karıştı çünkü doğruluğunu sorgulamanın bile aklıma gelmediği bir bilginin, yanlış olduğu yazıyordu. Diyor ki: Süt ve süt ürünleri asidiktir. Oysa vücudumuz alkalidir. Vücut, süt içtiğinizde, tekrar alkali hale gelebilmek için, vücuttaki kalsiyumu kullanır. Yani süt içmek kemiklerimiz için iyi değil, aksine kötüdür". Şaşırdım kaldım yahu...:44::44:

yalnız değilsin bacım ben de + dayım ficans

o bollaşan kıyafetler insanın nasıl da hoşuna gidiyo dimi melexinim ev neden istediğin gibi olmadı ki:26::26: aminnnn Önceki

Şiirine kurban Nerelerdesin sen yawww, ösledim valla

Kızlarrr herkesi tebrik ederimmmmmm :119::119::119: demet44

Gergin bi bekleyişşşşşşş... leylak84

Senin şu üşenmeden yemek yapmalarını ağzım açık okuyorum. Ben yemek yapmayı hiç sevmem. Fotosentez yapsak ne çok vakit kazanmış olurduk diye düşünürüm. Öte yandan kocam da ben de yemeyi pek severiz. Hatta geçen salı kocam Antepe baklava yemeye gitti. İşi gücü olduğu için değil, sırf baklava yemek için. Ötesi var mı arkadaş! Bu zihniyetle kilo vermek zor oluyor tabii igneoyasi Hayat bana

kızzlar sersum kaçar..4.30-5 gibi gelirim yine.. öpüyorum sizii.. offf ne hasta vardır şimdi.. bugün pazartesiiiii Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Sen ne diyosun muhtar, ölüyomuşuz biz de haberimiz yokmuş

Amiiiinnnn Hepimiz inşallah Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Makbule ağzın bal yesin canım Ben de topiğe ilk geldiğimde yabancıydım, kimse benimle muhabbet etmiyodu ama bunalıma girmeyi, topikten ayrılmayı ya da kendimde suç bulmayı düşünmedim. Zamanla herkes benim ne kadar mükemmel, ne kadar dayanılmaz, ne kadar muhteşem bir insan olduğumu anladı puahahaha ayyyyy çok güldüm şuan Yani alınacak ne var ben de anlamadım ki, şurda muhabbet etmeye çalışıyoruz, alt tarafı... sea

Selam, hiç spor yapmadı ilk defa yapacaksanız bence 2 millik olandan yapın bir kaç gun sonra artırarak devam edebilirsiniz.

Aaaa ne güsel kayınço, erkenden gelicen eve... Tamam o vakit, haftaya da ben yapiimm o zaman... Yalnız benim 13.30-14.30 arası pilates var Cumaları. Eve gelmem falan 15.00... Bu durumda 15.30-16.00 civarı yapabilirim listeyi... Caiz midir muhtar? Nihil

Canım çok geçmiş olsun yokluğun çok belli oluyor Acil şifa verir Rabbim inşallah

Ben bilmem söz verdin. Gözünü kaşını oynatma Tamam hadi 3 kaşıkcık ye En nihayetinde bulgur var yani mehveşciğim Ye-me yedikçe sı-ra sa-na ge-le-cek Listenin son sırası Yemiciiz kilocuklarımızdan kurtulacağız sağlıklı hayatlar

çok iyi fikir bence çok mu kalın kafan

ben cıkıyorum kızlar yarın piknik yapacagız sepetleri falan hazırlayayım öpüldünüz

aynen canımgözün aydın eşinle buluşmuşsunbol bol eğlen, gez.. kahvaltıya gidin mesela.. kaçamakları takmadiyorum ama benim kaçamaklar kilolarca geri dönüş yapiyo, bazıları gramla alıyo imreniyorum vallaben gramla verip kiloyla alıyorum yavvvv:26::26: ozlemkartal baş 101.7 gnc 94.7 hed

güzel bi bölüm çü nün kampüsü de çok güzeldir ablam da oradan mezun özellikle sizin fakültenin arka tarafının manzarası süper Önceki

evet canım di mi risk yok

ayyy dikkat et canım çok büyük geçmiş olsun hoşgeldin bu arada :13: Cutemom007 Yeni yıl fit

bi merhaba diyip kaçayım dedim... çoook mutluyum medeniyeti özlemişim beyaa.. tom cruise un son filmine gittik.. gezdik kızım içün alışveriş yaptık az.. yarın devam.. .. kaçamakları yazmıycam ama elimden geldiğince az yapıcam söz.. dönünce protein paklar beni yine.. hepinizi çook öpüyom ozlemkartal baş 101.7 gnc 94.7 hed

Ne olurdu 10 dakikada 2 mesaj atsaydık. Beklemekten bi hal olduk. Ne çektik be Vasfiye teyzenin ikonu olarak bunu seçtim S

Bırdycan dünyevi sesler biraz daha iyi ama horoz saatlik ötüyor yahu Hatta ayarı kaçmış Çeyrek kala çeyrek geçe ötüyor Bi o kulağımın dibinde rahatsız ediyor onun dışında ambulans, polis sireni, sokakta absürt ses çıkaran duyuru araçları vsvs kaldı. Artık yakınımdakiler çok rahatsız etmiyor gibi ama 1 ay sürecek bu hengame inşallah kalıcı olmaz kuzum ya. . push ;

hoşgeldin tekrar ve geçmiş olsun bebişim.. ayy ne piss bişeydir o kesik nasıl becerdin.. şaka biryana Allah korumuş canım kızım kendine ödül olarak bizi verip bize mi ceza veriyon sen... hee topiğin sahibisini ben de tanırım zaten ondan geldik liste dışında kural tanımayan cıvığın tekidir kendilerii eee gelmezsen öölee çizerler adını.. listede kuraldışı yok çok etkili olmuş sanırsam kopyalayıp gönderseydim keşke sana görünce daha önceden gelirdin melexin Şanslı

günaydınnnnnnnnnnnnn... daha kahvaltı yapmadım xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

100. sahifemiz hayırlı ugurlu olsun kızlar Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

benim gündüzleri yogun bir tempom oluyor ama elimden geldiignce buralarda olmaya calisacagim hic bisey yapamasam en zaindan aksam gelip rapomuru bildiririm ins

pardon kizlar 88 i 85 gibi görmüsüm mimu88 sanirim baska bir üye

bi dönem topik daha enerjikti baya bi hırs vardı kacamak yapanlara cezalar falan veriyorduk :)) oglum öglen uykusunu bırakınca ister istemez biraz uzak kaldım topikten. en son 64 küsürle hedefime ulastım ama 4 kg aldım 1 kg sini verdim yeniden 2 kg aldım şimdi yeniden baslıyorum..70 kg ile ile 34-36 hayatta olamam kızzz keske olsam birde benım vucudum geniş yapılı elimden geldigince takılmaya calısıyorum tesekkür ederim ilgin için H

Hemen sıkıyönetime başlıyorsun, cumaya kadar toparlanıyorsun canım ficans

Bu arada kahvaltımı yaptım kuzugöbeğiyle kavrulmuş yumurta 2 tane 1 çb badem 5 zeytin 2 incir tahinle

He gözün aydın canım, gezin tozun acısını cıkarın iyi eğlenceler öptüm.

kız iki arada bi derede kaldı kızcağız kaçamak yapsın mı yapmasınmı ozlemkartal baş 101.7 gnc 94.7 hed

tamam o zaman bak yayınlıyorum heran ziyaretçi baskını yaşayabiliriz.. dikkkaaatttt Önceki

vasfiye teyze Cutemom007 Yeni yıl fit

canım afiyet olsun.. sana da f evgiye de sabah cevap yazdım ikiniz de okumadınız.. eğer geçmişe gidip sizlere verilen cevapları okumazsanız söylediklerimizi de kaçırırsınız maalesef..

Muhtarım günaydın, nasılsın? Şimdi kahvaltı bitti, kahve içiyorum. Sonrasında yine çok severek yaptığım güzide işlerden biri olan "bulaşık makinesi boşaltması" yapıciiim. Devamını bilemedim henüz :26::26::26: F

Önceki

1 ay çekiciiim böyle boşverin alıştım. Kalıcı olmasın da. Allah korusun dua edin içinizden dışınızdan Sonra da 3 ay ilaç kullancam en az o bittikten sonra da kan tahlili bide tomo çektriciiiim tahlillere göre devam ya da tamam. Sonra da b vit kullancam ole işte Alışın şekerler ben alıştım. Allah beterinden korusun. Çok şükür yine de. Cutemom007 Yeni yıl fit

teyzeleri gördüğünüz üzre terelerim başlarını çıkardı yanında tatlı kıl biberlerim ve menekşelerim hala toprak altında.. sanırım haftaya onlar da gün yüzüne çıkarlar.. ilk fotolarını paylaşayım dedim.. ozlemkartal baş 101.7 gnc 94.7 hed

cicim ilave etmem gerekenler var mı:44::44: fikrin gelince söyle emiii

Hemen incelemeye aldım zaten Bu tedavi ve tedaviden sonra tekrarlnmaması içiin de etkili olur bence O

Saat 8 de evden çıkıyorum dönüşüm farklı saatlerde sizleri takip edemiyorum kusura bakmayın, şimdiden özür dilerim bazen arkadaşların hasta olduğunu felan okuyorum cevap bile yazamıyorum lütfen kusura Bakmayın akşamda ancak iş güç yemek derken yorgun argjn leptin almaya çalışıyoruz Sizi çok seviyorum. H

başarılar canım ama sanırım şuan sunumun bitmiştir. olsun ben başardığına eminim. çünkü işini ciddiye alıp heyecan yapanlar her daim başarılıdır. ne çok başarmak kelimesi kullandım yav E

Afiyetler olsun, şeker bal kaymak olmasın da.. Nasıl Van kahvaltısı anlatıldığı kadar var mı? Topiğine de tebrik mesajı yazmıştım 2. sayfalarda ama gözünden kaçtı sanırsam, yazıcı değil okuyucuyum ben yoksam muhabbetimi sevmiyor musun Cutemom007 Yeni yıl fit

cook para veriyoruz cocuklara ya ben liseye giderken 1 tl alıyordum günlük simit ayranıma yatıyordu vallahi şimdi günlük 10 tl alanlara duyunca sok oluyorum sonunda da sımarıyorlar veletler oglum3 yasında markete gidiyoruz sadece 1 tane bişey isteme hakkı vardır 2.. ciyi isteyemez.. sürekli konusuyorum onunla bugün bir tane aldık bir tane de yarın bugün 2 tane alırsak yarın bişey alamayız gibi falan bu cabalarım ileride işe yarar insallah sea

güzel vazife ben de sepete balıkları toplardım.. bi de yolda dağ başını duman almış gümüş dere durmaz akar marşını söyleyerek yürürdük kardeşimle..

canım akşamı ceviz ve sütle geçirebilirsin neyseki kaçamak yapmamışsın kek Önceki

selam canım çok geçmiş olsun.. demet44

Bizde seni öpüyos iyi eğlenceler bol iradeler ozlemkartal baş 101.7 gnc 94.7 hed

sabah yazmistim kahvalti hep ayni saa16.00 da 1 kase yogurt ve keten tohumu aksam yemegi saat19.00 haslama et 4-5 kasik bulgur pilavi biraz tursu ve 1 kase tarcinli yogurt leslie ile 5 mil yaptim bu gun karatay icin guzel bir gundu... Yarina Allah kerim hepinize mutlu mutlu aksamlar H

aman allahım canım ben senin yerini nasıl kapayım yok ki bi muratlar yakında bence de sen o muratla görüşme Cutemom007 Yeni yıl fit

menüm üst resimde gördüğünüz peynirli omlet zeytin peynir yoğurt ceviz ve kuru üzüm 5 çilek yarım yeşil elma çeri ve maydanoz ama hepsini yiyemedim yemediklerim cevizin yarısı 4 çilek 1/4 elma üzümler yanii kızlar.. karatay tabağı öyle doyuruyor ki tabağı bitiremiyorsunuz bile.. meyveleri herzaman yemem regl olduğum için ekledim ama onu bile yiyemedim.. herkese güzel birgün diliyorum.. burası yağmurlu sea

topiginiz hayirli olsun kizlar, daha önceden karatay diyeti yapmaya niyetlenmis ama yumurta yiyemedigim icin yapamamistim, hergün muz yiyerek yapilirmi sizce bu diyet :)

hepinize cevap veresim var lakin imkan yok.. telefonun ışığıyla yazabiliyom.. çünkü klavyeyi göremiyom..4 den beri ayaktayım uyku tutmadı.. artık eve dönünce yazarım.. öptüm sizlerii...

uzun zamndır menü paylaşmıyordum, yeni topikte bir paylaşıverim sabah peybirli yumurta badem 1-2 zeytin, çay oğluştan kalann fındık kadar tahin helvası öğle : hünkar beğendi, içinde 1 kaşı un var idi:17, yanında yoğurt akşama ne yesek bilmiyorum, birazdan onu da ayrlayayım da sapıtmayayım kızlar evde bir cıss var, sağolsun kocim, ne zaman irademi topliyip diyete başlasam eve tatlı alası gelir normalde pek huyu değildir, istemeden abur cubur bişi almaz, kasıtlı mı yapıyo ne

sağol canım, dün çok az su içebildim böbreklerim ağrıdı valla, bi de ben uzun süre yatarsam belim sırtım acayip ağrır bi de bu ağrılarla uğraştım... geçmiş çok birikmiş, benim işlerin biriktiği gibihangisine öncelik tanısam

Aynı gecen mart bası 10 a girdi. Dun benim dogum gunumdu. :) Ozene bezene evdeki bakıcı ablamızla beraber yapmışlar. Ben de tabi kırmamak için yedim ama fazla yemeyeceğim dedim. bugun eritiriz bakalım insallah? sea

kızlar merhaba nasılsınız bakalım ben yorgunum biraz okuldan yeni geldim sabah klasik kahvaltımı yaptım öğlen bişi yemedim akşam çok acıktım köfte yapıciiim fırında

Bugun balık sezonu kapanmış. O yüzden yarından itibaren çoşar bence fiyatlar kimse duymadan hemen alın :18::18: Buralarda yok malesef gelenler bile taze değildir diye düşündüğümde koymuyorum buzluğa artık kısmetse dönüşte Kulak fena sayılmaz. Artık bas seslere karşı hassasiyetim azaldı. Tizlere hala hassasım Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Boyun 1.50 metreyse kilo kendiliğinden 40 lı rakamlarda dolaşıyo Makbuş

Aman yok be, ben kim entelektüellik kim... Lakin tarihi severim, jidden... Tamam canım, nasıl istersen... Yarın maalesef temizlik yapmam lazım o bakımdan geç okuyabilirim... Hadi çok öptüm seni, iyi geceler...

Teşekkürler kızlar maşallahınız var ne kadar yazmışsınız oku oku bitmez bunlar Önceki

İnsülin direnci işte ya. İnan ben hem tatlı abur cubur hem de tuzlu aburcubur yerdim hergün cips yerdim. Hatta iki tane cipsi biranda bitirdiğim bile oluyordu Neyse şimdi aklıma bile gelmiyor özel günler haricinde. Onu da mevsim meyveleri ve hurma veya kuru meyveler ile geçiştirebiliyorum. Artık giderek daha güçlü iradeye sahip olmaya başlıyorsun. Zaman ver biraz kendine canım. Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

olsun kıss herkül kurtarır senii.. amma seni ööle bornozla çeşmeyi açmaya gidip gelirken hayal ediyom da halaa gülüyom.. kızım bu mimarı sevmediğin herkese tavsiye et sen leylak84

İnşallah yaa :44: O kadar bekledim narin narin biriktirdim onları

tesekür ederim, bende katilayim araniza ozaman, suan mutfagimdaki hersey karataya uygun degil ama en azindan ana kurallara uyarak baslayabilirm, zaten burada öyle herseyin dogalini bulmak imkansiz, imkanlar dogrultusunda bi ucundan tutayim ama karataydan kalma bir aliskanlik 2 senedir yumurtalarimi serbest gezen tavuklarinkinden aliyorum :) tavuklar kasaptan malesef ama baska secenek yok burda el mahkum, him birde yine karatay vesilesi ile sütümü ciflikten alip yogurdumu kendim yapiyorum :) sütü cok tüketemiyorum gaz yapiyor bana ama peynir yemeyi severim Allahtan yogurtlada aram iyidir cok sükür melexin Şanslı

Ben de sabahki menümü yazayım. Uzun zaman oldu menü bildirimi yapmayalı. 1 haşlanmış yumurta 6 siyah zeytin 1.5 avuç içi keçi peyniri 2 dilim beyaz peynir 1 domates dereotu maydonoz nane Burada menü bildirimi yapınca daha çok verim alıyorum Karataydan. Size yazıyorum diye kaçamak yapmıyorum çünkü Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Kolay gelsin canım. İnşallah umduğundan rahat bir gün geçirirsin. Menümü de yazayım: Kahvaltı 8:30 8 zeytin, domates, 1 büyük dilim tulum peynir, 2 yumurta, 1 avuçtan az fındık. 6 bardak su. 4 km/45 dak yürüyüş Zaten kahvaltıda bir terslik olmuyor. Ne oluyorsa öğleden sonra oluyor. Bakalım ilk günüm nasıl geçecek Hepinize güzel bir hafta diliyorum Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Sersum kız, ben de geçen hafta meşhur oldum, senin gibi:) Bir taraftan yürüyüş yapıp, bir taraftan zaplıyordum ki, Seda Sayan'da hatunun birinin bitkisel maske tarifleri verdiğini duydum. Benim yüzümde de gül hastalığı var, doktorlar pek bişey yapamadı. Arasam mı dedim. Amaaan zaten telefon düşecek değil ya dedim. Aradım. İlk seferde düştü. Hiç de çok arayanları yokmuş demek ki... Düştüğü gibi de canlı yayına bağladılar beni. Yürüyüş yaptığım için nefes nefese konuştum. Muhtemelen sapıklar gibi çıktı sesim:))) Kendimi bi değişik hissettim ama... Böle bi havam, duruşum değişti. Star ışığı gördüm kendimde

Selam kızlar öncelikle hayırlı olsun yeni topik çok şükür sonuçları temiz çıktı hepinize çok teşekkürler karataya uymaya çalıştım ama ne kadar uydum oda meçhul kilo bildiriminde varım bende

ficanscım çok geçmiş olsun canım

allam sandalyede diilim koltuktan düşçem şimdi.. seninle ilişkimizi çok güzel özetliyo leylak84

Hoşbulduk Yarın ilk işim tartılmak sizden ayrı geçen günlerimde genelde kurallara uymaya çalıştım. Sadece ders aralarında öğrencilerin getirdiği simitlerden yedim :18: Arada bir çikolata, poğaça, börek :18: Vallahi hepsi sinirden yendi Ayyyy bu arada dijital tartının pili bitti Normal tartıya kaldım. Bakalım kaç gösterecek :2: Sanırım ben 3 haftadır bildirimde bulunmadım. Kilo aldığımı sanmıyorum. Çünkü ne giyesem üstümden düşüyor. Ben bile hayretler içindeyim. Bugün eski bir çizmem vardı onu buldum. o Çizme'nin fermuarını zor çekerdim. Şimdi bacaklarım içinde dönüyor. Hele kaç senedir sakladığım bir beyaz eşofman altım vardı. Ben buna sığacağım günü görecekmiyim diyordum. Şimdi o kadar büyük ki resmen üstümden düşüyor. Kızlar Karatay hem beni zayıflattı hemde sizler gibi eşsiz dostların sahibi yaptı. Evim belki istediğim gibi olmadı ama ben çok mutluyum sizin gibi arkadaşlarım olduğuna Allahım dostluklarımız baki, kilolarımız ideal olsun inşallah

günaydın ficanscım, aminn ficans

önemli değil canım herkes burada bulunduğu sürece elinden geldiğince yardımcı olmaya çalışır zaten canım amacımız da psikolojik olarak da rahat olmayı sağlayarak çıtır çıtır hatunlar olmak hep beraber çok güzel kilolar vericez inşallah H

kolay gelsin canım bende kaçıyorum kızlar görüşürüz kaçamaksız bir gün olsun

hanımlar günaydın mı desem iyi öğleden sonralar mı bilemedim dün gece yolda olduğum için daha yeni uyandım sonunda evimdeyim yolculuk çok zor geçti 1 gün önceden hasıl olan kabızlık yüzünden oturmakta zaten çok zorlanıyordum bi de sabaha kadar oturmak zorunda kldım şimdi uyandım evde de hiç bişi yok evden getirdiğim kuruyemişlerimden 1.5 çay bardağı doldurdum yanına da 4-5 incir koydum çay da demledim 5 de zeytin birazcık ta tahin şimdi onu yiyeceğim kahvaltı niyetine sonra belki alışverişe giderim başım felaket ağrıyor açlıktan gözüm kararmaya başladı gece yolda verdikleri şeylerden hiç bişi yemedim işte böyle geçmişi de okudum da şu diğer topikte alınanlar olmuş burdan çıkanlar olmuş yani bana da mesala özelden mesaj gelmedi ama kendimi hiç dışlanmış hissetmedim çünkü genel bir duyuru yapıldı ve gelmek isteyenler gelsin denildi ama işte sonuçta sanaldayız ve sadece yazarak anlatmak yanlış anlaşılmalara sebep olmuş üzücü ama benim bakış açıma göre alınacak bişi yok arkadaşlarım tabiki eski arkadaşlar kendi aralarında daha samimi olabilir bundan daha doğal ne var ki o kadar sitresin içinde şurda gelip kafa dağıtıyoruz işte Cutemom007 Yeni yıl fit

Bence iki taraftan da yararlanabilirsin ayrışma olmadı ki canım. S

geçmiş olsun canım neren arırsa canın orda derdi ananem kulak ağrısıda hiç çekilmez geçmiş olsun dinlen canım Önceki

Yeni topiğimiz hayırlı olsun arkadaşlar. Bende 1 aydır karatay diyeti yapıyorum 5 kilo verdim. Şu an duraklama dönemindeyim. İnşallah vermeye devam ederim. Oğlum küçük olduğu için akşamları bırakıp yürüyemiyorum. Bütün gün de işteyim. Hiç kaçamak yapmadığım halde kilom aynı elimden geldiğince çok hareket ediyorum ama demekki yetmiyor. Umarım usanmadan devam edebilirim. Fırsat buldukça yazdıklarınızı okumaya çalışacağım. Kendinize iyi bakın. Sabah yediklerim 2 kk yumurta Avuç içim kadar peynir 10 adet yeşil zeytin Domates, salatalık 1 çay bardağından biraz eksik ceviz 3 gün kurusu kayısı Maydanoz, açık çay

Yetmez mi, tam karataylık bir yemek ama işte oldu bi kere, tam çantalık oldu, başka zaman dönüp bakmıyorum bile ama ev ahalisine yapmıştım taze taze, benim acil spor yapmam lazım Omegayı başla bence de

Yorgunluk yok ne yalan söylim. tuzu azalttım canım. Sigaranın tadını bile bilmem. Darbe marbe de almadım. Stres var-dı hemde çok. Spor yapıcam geçince o da stresimi atmamı sağlar zaten O

menülerin gayet güzel canım.. okula da süt ve badem iyi olmuş afiyet olsun Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

2. öğünüm bizimkilere patates oturtma kendime fırında kabak oturtma yoğurt semizotu salatası fistikezmesi bu da geçer... tek ayak

Çok heycanlı. Çit. Çit. Çit. Çit. Acaba hanginiz en son sıraya yerleşeceksiniz Çit. Çit. Çit. Çit. Çit. O

evet cok zaman aliyor burayı takip etmek ama eglenıyor insan yaa H

kızıçelerim ne var ne yok. herkes iyidir umarım. bu ara topice çok fazla ugrayamıyorum. bir yandan iş bir yandan dersler derken kafamı kaldrmaya pek vaktm olmuyor. tbi bu ara çok cısslarım da oldu. o yuzden yazmaya gerek duymuyorum onları. onlar yüzünden sağlam bir çantaya hakettim kafaya üama bu akşamdan itibaren tekrar sıkı yönetm var. hepinizi öpüyorum ficans

naapıyon beyaa... bak seni öpüp gidiyom hee.. konuşamadık emme.. Önceki

çok güzeller canım bende semis otu ekicem anlamıştırlar :104:

Şimdide cezalar var bir ara bayağı kalabalık olmuştu fakat herkes aynı anda burada olamayınca yeni gelenlerden ilgisizlik şikayetleri ve diyet dışı muhabbetten rahatsız olanlar olunca Valla ben aslında şu anki halimden çok şikayetci değilim ama menopoz da metobolizma yavaşladığı için ilerde daha kilo veririm diye şimdilik 60 hedefledim ondan sonrası allah kerim ama sizler gençsiniz küçük çocuklar büyüdükçe peşinden koşmalar ve hareketliliğin isteristemez artıyor rahat verirsiniz bence takmayın ama sağlıklı beslenmek ve eğlenmek için buradan kopmayın derim. O

iyiniyetlim e de attın mı canımcım?

Melexin çok iyi özetlemişsin gerçekten. Kesinlikle yaptığın işe kendini inandıramadıysan hiçbir değişim gelişim olmuyor. Konu ne olursa olsun. . push ; E

Sen üzülme tatlım bu gece burdan çıkınca taksit takit de olsa yazcam, yeterki seni baymiyim, sen de arkası yarın romanı gibi oku hepsini bi seferde okuma bak sonra kafayı sıyırırsın neme lazım demedi deme O

Merhaba arkadaslar, ben cuma zayiflama yarismasi 4. takim kaptaniyim,4. takimdan Ausencia arkadasimiz yemek yarismasina katilmistir, diger yarismacilar, es dosttan oy topluyorlar, bizim es dostumuzda diyet kardeslerimiz oldugundan sizlerin desteğinizi ve oylarınızı bekliyoruz arkadaşlar. umarim mesajimi dkkate alir ve bize yardimci olursunuz,1 oy1 oydur:13: Yemegin adi "ZEYTINYAGLI KURU DOLMA VE BUGDAY SALATASI" desteginiz icin simdiden tesekkürler http://www.kadinlarkulubu.com/yemekt... l#post29913445 Önceki

selam kızlar ;biraz moralmen çöküntüdeyim. O nedenle uzun uzun yazamayacağım kusurabakmayın regl oldum olacağım yada şuan battım haberim yok. Yalnız fena şiştim patlayacağım. Birdyim daha verme demişsin emme ben zaten 2 aydır filan doğru düzgün rejimi takip etmiyorum. Dün gece mesela saat 10 buçuk gibi mısır patlatıp yedim. Bir iki şeyi prensip ettim sadece 1- ekmek yememek ( geçen onu da yedim benim kızın artığı kızarmış ekmeğin üstüne bolcana tereyağı sürdüm hoooop güplettim he 2- akşam en geç 8 den sonra yemek yememek ( hoş dün gece onu da bozdum ya bu nasıl prensip diyorsun şimdi Olsun o kadarcık. Canım çok sıkkındı. Ya kendimi yiyecektim yada mısırı. Tercihim mısırdan yana oldu Güya kısacık yazacaktım. Bu ara cenem düştü ki sormayın. Neyse ben menümü bildireyim sabah: menemen, peynir, zeytin, badem sltlk, çay akşam: gordon bleu, peynir, vişne suyu :18:

Çiğdemcim ya, çok geçmiş olsun. İltihap mı vardı kulağında? Hay Allah ya, çok geçmiş olsun, acil şifa diliyorum. Çoktandır da karşılaşamadık, özledim seni... Cutemom007 Yeni yıl fit

Ben de burdayım artık kısmetse... Kısaca yeniden tanıtayım kendimi... Ben NuruDilara... 34 yaşındayım... Evliyim... İki kızçem var çok şükür Rabbime... Çalışıyorum... 7 kişlik bir ailede yaşıyorum... Kiloluyum, hep zayıflama azmim var. Uğraşıyorum kendimi bildim bileli... Bu sefer sizlerinde desteğiyle olacak inşallah... 89,2 kg ile başladım karataya 80 kg indim. Bir ara kendimi bırakınca 84,5 kg çıktım Sizlerin verdiği manevi güçle kendimi çok geç olmadan toparladım Bu gün itibariyle 83,3 kg mım... Sizleri seviyorum... Akşam yediklerim... kıymalı yumurta, yoğurt, salata, 4 hurma,4 kayısı, 1 su bardağı kavrulmuş çekirdek:18: Bildirim öncesi hurmaydı, kayısıydı, çekirdekti abarttım biliyorum ama kızçelerin ikram ettiği dondurmaya hayır diyebildim... S sans30

Kesinlikle etkili eğerki düzenli kullanırsan (6 ay) O

Öyle yaptım valla Stres yok Bir dee Karatay mutfağı kitabında biraz değinmiş. Okumuştum ama demekki dikkatli okumamışım. Şey yazıyor. Eğer dondurucuya balık koyacaksanız içini temzleyip, tuzlamadan koyunuz. Nedeni de balığın iç organları zamanla balıkla samimi oluyormuş

sersumum bacım beni hayrına bi dövseneyemek sonrası çikolata yedüüüm çünküüüü

özlemcim.. sen ne zaman yaparsın liste 10 mayıs dahil doldu.. var mı istediğin

İyiniyetlim pek gelmiyor mu artık? Ben mi rastlamadım yoksa? Birdy de yok bu akşam. Önceki

kısss güzel oldu demiiii...

ben simdilik kaciyorum kizlar, size hayirli aksamlar olsun ins, yarin tartiya ciktiginizda mutluluktan 32 disiniz sayilsin :)

İç güveysinden hallice. Buna da şükür. Baslar düzeldi. Tizlere hassasım şimdilik birde uğuldama devam. Bi kere başladı mı 1 aydan önce düzelmiyor canım zaten ya İlaç düzenimi oturtamadım. Şimdi başka bir yöntem deneyeceğim. Sonra inşallah yoluna girecek ve ben kesinlikle bu tedaviyi tam yapıcam bu kez. Vazgeçmeyeceğim. Bir de Ankaraya gidince tomografi çekilmeyi düşünüyorum. Adam akıllı bir de kbb ci bulmam gerekiyor tabi. Bu hastalık ciddi duyma kayıplarını kalıcılaştırabiliyormuş. İhmale gelmez. Allah korusun. Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

kızlar kaçmam gerek. Allahım ömrünüzü uzun ve de şanslı yapsın. Öldüm gülmekten. Yarın sabah bildirimimi yaparım, sonra atölyeye geçeceğim. Akşama görüşürüz inşallah. Hepinizi öptüm. İyi geceler sea

AKŞAM YEMEĞİM Tavuk sote Salata Ayran Cutemom007 Yeni yıl fit

Gevezeliktendir Boşalttım canım. Amaaaaan 5-10 mesajda doluyor be

Niye yedin he niye niyeeee Neyine yetmedi ali nazik Mis gibi yemek Ben de mi omegaya başlasam ki ya Kilo vermem hızlansın gari :26: ficans

selam kısslar ben geldim Cutemom007 Yeni yıl fit

kız bende ordaydım ve o takımın pembelısını aldım ınsallah teyzem baska rengını almıstır sana kacırmadıgı ıyı olmus o fıyata bulamazdın bır daha Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Papadiya naber canım, ben uzun süre yoktum nasıl gidiyor? bu arada bir sen bir ben kalmışız

leylak84

çok teşekkür ederim canım vallahi acayip sevindim ya Cutemom007 Yeni yıl fit

İyi geceler ahali, biliyorum hepiniz leptininiz kaçmasın diye uyudunuz ben maalesef anca işlerimi bitirdim ve geçmişi okuyup geldim. Sersum canım hoş gelmişsin evine, Van gezisiyle medeniyet özlemini bi nebze gidermişsiniz, inşallah izninizde batıda adamakıllı çıkarırsınız acısını. Yarın mesaide kolay gelsin allahtan yarım gün yoksa Pazartesi sendromu çekilmiyo Birdy, iğneoyası, Meleksin, özlemkartal, kanel, çiğdem... ve diğer arkadaşlar hepinizi okudum ve sayenizde hoş vakit geçirdim keşke bende gelebilseydim dedim inşallah bi dahakine Hepinize iyi geceler bol leptinler H

valla cuk oturmuşş Allah beterinden saklasın canım..

hosbuldummmmmmm canim

kizlar karataydA CORBALARDA 1 2 kasik un olmasina ragmen corbalari icebiliyoruz ya, peki yemeklere 1 kasik pirinc koydugumuz zamanda yeniyormuydu ya, unuttum ben. benim evde bugün kapuska var ama icine pirinc koymusutm yesemmi yemesemmi fsevgi

İyiyim bebişim, kalk bize gel hadi, valla diyorum bak... Gözleme yaptım, tafsilat aşağıda Sersumcum, öncelikle hoş geldin canımcım... Valla ya, insanın kendi evi gibisi yokkk, Allah ayırmasın evlerimizden... Kızlar dün ebegümecileri kavurmuştum ya, demin kalktım bi hamur yaptım uyduruktan ve gözleme yaptım. Heee n'oldu şimdi, ot yedik çok sağlıklı oldu Onunla kalsam gene iyi, canım çok un kurabiyesi istiyodu, bi de ondan yaptımmmmm... Evde zaten börek var idi, oyyyyyyyyyyy ev hamurişi doldu biranda... Hee bak unutuyodum bi de pirinç pilavı yapmıştım dün kocama, ondan da varrrrr... Allah muhafaza diyorum Gözlemeden bi yarım yedim ama bilemiyorum ne getirir gelecek melexin Şanslı

Ah ah sorma çok çektim gerçekten Sağol daha 1 ay sürecek bu dönem. Alışın artık ficans

Sabah menümü vereyim 2 yumurta Domates Biber Salatalık ve açık çay Kilolarım durdu zaten önceleride bu yüzden ped etmiştim yürüyüşte yapamıyorum (( demet44

hangi makineden aldın canısı şu yağlı tuzlu pişirenden mi bakemm

:81::81::81::101: ozlemkartal baş 101.7 gnc 94.7 hed

Sağol Bruxelles cim, sana da Allah kolaylık versin, ama büyüdüklerinde de geriye dönüp zaman nasıl geçmiş diyoruz, Allah sağlık versin Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Oyyy canımsın, sen iyi ol da ben bağrıma taş basarım... Tez vakitte iyileş inşallah...

Özlemim Kartalım Çatal Karam ÇinGEM. Ben ne yaptığımı bir bilsem :44:Aslına bakarsan bende bir nevi şoktayım. Çünkü ne bir zorluk çektim ne de çabaladım desem yeridir.:26:Yalnız şunu diyebilirim ki beynime format attım. O nasıl oluyor dersen Kendi kendime telkin verdim. Deli diyeceksin biliyorum ama ;kendi kendime "ben yedikçe zayıflıyorum, kendimi çok seviyorum..." falandı filandı gibi gurur okşatıcı şeylerle beynimi yıkadım. Spor yok hayatımda. Yıllarca kocamla günde enaz 2 buçuk saat yürüyüş yapmıştım Çok sıkıcıydı ve ben zayıflayacağıma gittikçe şişiyordum. Sporu sevmediğimi anladım. Sevmediğim şeyinde bana bir yararı olmadı. Burada önemli bir not :Sizler sporun faydasını görüyorsanız lütfen yapınız. Spor muhakkaki faydalı birşey. Sadece ben sevmediğim için bende bir etki yaratmadı. Ama şunu söyleyeyim son günlerin modası spining diye birşey var. Salonda hoca eşiliğinde bisiklet çeviyorsun. Giden arkadaşlarım ağızları kullaklarında anlatıyorlar Eğlence olsun diye buna başlayabilirim. Çünkü gidenler spordan ziyade çok eğlendiklerini anlatıyorlar. Evet kısacası ben çoğunlukla 2 öğün yemişim. Ama bu diyete özel değil. Ben kendimi bildim bileli 2 öğün yiyen biriyim. Ve hatta karataya başladığımdan beri hiç aç kalmadım ben yaaaaa Hem doyuyorum hem zayıflıyorum. Diğer diyetler gibi ot ye,1 gr fasülye ye gibi sınırlamalarda yok. Çok rahatım. İş beyinde bitiyor. Emin ol hayatta ne olursa olsun sen hazır değilsen başarmanında imkanı yok. Önce kendinizi sevin. Bu benden size abla, bacı, teyze, nine, kızkardeş nasihatı olsun.&#8203;Allah hepinizin dileklerini yerine getirsin.

olsun kıss o zaman nekaa güzel geliyordu o para onu düşün. bu arada avatarına bayıldım söylüycem söyliycem unutuyom..

sersumum ilk sayfaya baktım da yeniden, eski yeni karışmış.. hani diyorum vaktin olduğunda bu cumadan başlayarak yeni bi liste sırası mı oluştursan.. daha net olmaz mı.. yapan yaptı zaten şimdi 2. tur oluyo ya hani.. beni sıraya yazabilirsin hangi gün olursa... çok acil bi durum olursa zaten haber veririm başka bir arkadaşla değiştiririz... Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Evet ya bugün farkında olmadan coşmuşum :))) İnanamadım kendime igneoyasi Hayat bana

Birdyim, sersumum nasılsınız bakayım? Ben evde kös kös oturuyorum. Yalnızım. Benim kız her gün spora gidiyor benim yerime Bende böylee oturuyom işte. Offffff canım hiç birşey yapmak istemiyor.

bu arada sizin eski konunuza ne oldu? gerci burasi benim iicn daha iyi oldu öbür taraf cok kalabalikti burda baslangica yetistim en zaindan :)

1.5 saat yürüyüş yapıldı Gitmiştir herhalde makarna 1 küçük kase idi zaten şimdi de adaçayı keyfi H

yemek yemece kısslar.. çay da görüşürüz... Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

amin canım amin bidaha gelmemek üzere geçer inşallah Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Hahahahaha bende bi ton söylenmiştim Valla ne iyi etmiş yengen sormakla Hemen deneyeceğim valla Ammaa yarın. . push ; fsevgi

sen listede benimkileri onaylamışsın sadece.. diğerleri hepsi hayır mı:44: özlemkartala yollayalım.. sen yolla hatta.. ben de bidaha bakiim listeye.

olur canım inşallah allah herkesin gönlüne göre versin igneoyasi Hayat bana

Mesaj tekrarı...

Entelektüellik de vardır burcunun özelliklerinde, sanat kültüre meraklı olurlar diye biliyorum Bizden başka kimse kalmamış ben özele geçiyim bari anca yazarım, sen keyfin ne zaman isterse o zaman okursun herkese iyi geceler bol leptinler Önceki

ne listesi kıss.. elin deymişken bizim listeyi de temize çekiverseydin..

Topiğiniz hayırlı olsun kızlar. Umarım herkes kilo verme konusunda başarılı olur. 1.58 boy Kilo : 67 28 yaşındayım evliyim :))) S

canım dediğim gibi zorunlu değil ama listeye girmek kilo verme açısından acayip motive ediyor insanı.. gaza getiriyor yanii.. listeye girmeden sadece menü paylaşıp yorumlamak ta motive edici.. perşembe gününden listeyi yapıp yapamayacağın belli olursa sırayı birgün önce de değiştirebiliriz.. ama tabii sen bilirsin sana nasıl uyarsa canım.. demet44

Selam kızlarrrrr.

bak giderayak altıma ettirdin sağol kayınço..

Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

bu akşam eşim nöbetçi o delici bakışları olmadan buradayım duyurulur.. Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

yeni topiğimizdeki ilk listemiz hayırlı uğurlu olsun.. kilo veren veremeyen tüm arkadaşlarımı burada olup irade gösterdikleri ve başarmaya azmettikleri için kutluyorumm... 1-makbule007 %2.694 2-teremm%1.485 3-sersum %1.287 4-adigegupse %1.157 5-melexin %1.063 6-borayse %0.961 7-ficans++%0.606 8-elifce %0.604 9-fbmy8785 %0.604 10-beyhan25 %0.596 11-NuruDilara %0.119 12-filiztoprak%1.044 13-fzgun %00 :44::44: 14-Kardelennn %00 :44::44: 15-bruxelles % 00 :44::44: 16-cafo %00 :44::44: 17-afatmas++%0.529 18-yklm++%0.544 18-Selmaninkizi ++%0.930 19-leylak84++%1.420 20-özlemkartal ++%1.569 21-Birdy ++%1.818 :119::119::119::119::119::81::81::81: Önceki

Yeni topikte yeni listemiz herkese ugurlu olsun. Kilo veren veremeyen herkesi tebrik ediyorum.. Ben de gelecek hafta ilk bildirimimi yapacagım. Bakalım ne olacak? Günlük bildirimimi yapayım Sabah : klasik karatay, 1 yumurta, 2 kk kadar tel peynir, domates, salatalık, biber, 5 ceviz arada da yarım bardak sute tarcın Ogle: kagıt kebabı, cacık, sebze corbasi Aksam : da evde karnıyarık ile cacık ya da yogurt yicem biraz protein fazla gibi olacak.. şimdi de işe devam:) bir de bugun dogum günüm :) tabi yas 38 olmus 39 'a giriyorum. şimdiden sonra dogum günleri değişik geliyor. 3 cocuk :) hepimize guzel ve saglıklı gunler sevdiklerimizle esimiz, dostumuz cocuklarımızla :119::119::119::119: leylak84

tikkat tikkat

sabah kahvaltısını öğlen yaptım biraz peynir,1 yumurta domates salatalık 1 bardak greyfurt suyu ceviz fındık çay akşam 17:30 da yedim ama cısss yedim 2 dilim pizza 2 ayran tavuk naget, eve gelincede çay, kuru yemiş çilek erik leslie yapacaktım yapamadım işte böle iyi geceler igneoyasi Hayat bana

&#8203;sabah : 2 yumurta,3 çeri domates,1 zeytin, çay,1 kk peynir öğlen :2 dilim havuçlu kek, çay akşam: 2 yumurta üzerine peynir tereyağında,1 zeytim,2 badem,1 çeri domates Cutemom007 Yeni yıl fit

hee ben de öte taraftan taciz edip durmayaydım geleceğin yoktu.. iyki geldin kıss hatırlıyon mu bi ara yılbaşına 75 oluruz diye konuşuyorduk.. ne çektik be oyam igneoyasi Hayat bana

bildirim yapmayanlar.. cigdemklcsn, afatmas, degua, yklm, mimu88, kuzu06, güleryüz2011, seas, habercice, rosarugosa, filiztoprak, teremm, teremm

sade havanın kapalı olması olsun can sıkıntısı sinirlerim bozuldu iyice insan evladına eşine nasıl acımasız davranır bencil olur sabaha kadar eşimle bi oyana bi bu yana döndük durduk 22 yıllık evliyiz ne kavga ne gürültü insanlar neyi paylaşamaz bilmiyorum S sans30

kıslar ben de yatıyom artıkın yarın mesai var.. yarın liste bende 11-11.30 gibi gelirim.. ama engeç 12.30 da yayınlamalıyım 1 de otobüsüm var.. eğer eski topikten liste sırası olan arkadaş gelirse ona devrederim.. yarın liste sırası afatmas arkadaşımızda.. ben yokken gelirse söylersiniz.. ben özeline yazıcam.. hepinizi çok seviyorum.. öptümm leylak84

İki kat hasta gelir nolacak Kolay gelsin canım. Grevde başarılar

aynen:18::18: leylak84

sabah sadece ayran öğlen 1 tabak kısır asma yaprağıyla yedim çok severimde fındık, çay akşam artan kısırdan 3 kaşık patlıcan közlemesi çılbır 2 çatal helva şimdide çay içiyorum iyi geceler herkeze leylak84

canım yaa sen kurtulamadın şu kulaktan biran önce iyileşir inşallah üzülüyorum sana Cutemom007 Yeni yıl fit

iyi yapmışın bebişim.. evet evet havadan dı neyse ki geçtii yukarı da sonunu anlattım.. işyeri sakindi çok şükür.. O

Gözünüz Aydın canım, çok sevindim leylak84

yeni yaşın hayırlı olsun datlum...

züüüpper oldu datlum, iyi ki açtın valla

sevindim canım teftişinin iyi geçmesine.. gözünaydın.. menüler harika fsevgi

sağol canım hoşgeldin... evet canım haftaya listedesin iyi yapmışsın bugün kaçamak yapmayarak.. leylak84

size de geçmiş olsun.. ben de büyük oğlanla 7 gün uğraşmıştım.. ateş düşmedi 7 gün..5 gündür de küçük oğlum ateşli.. düşmüyor.. salgın varmış... zor annelik tabi.. en zoru da uykusuzluk... sea canım doğum günün kutlu olsun.. benim de 25 marttaydı doğum günüm.. ben de 36 yı doldurdum.. yıllarrrrrrrr geçmeyin. beni bekleyin.

...&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;

daha neler vardı neler kekler pohaça tatlı en masumu makarnaydı

ne kar ne yağmur hiçbirini sevmiyom benn... offf gelsin artıkın yazz.. burda da yağmur var.. çok sıkıcı çokkk Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

sersumcum burda muhabbet daha iyi olacak herhalde ilk önce oraya bi bakmıştım kırılanlar olmuş herhalde zaten davet etmişsin isteyen gelir burda bir yasaklama yok muhabbetimiz bol olsun bugün hareketli bir gün geçirdim 10:30 da kalktım kahvaltıdan sonra kızı dersaneye gönderdim sonra pazara gittim dolaba yerleştirdim ordan anneme geçtim kardeşim hastalanmıştı serum falan takmışardı sonra eve göndermişler ona ziyarete gittim ordan eve derken akşam yemeği hazırlığı derken bu saat oldu şimdi kocişle çay keyfi siz neler yaptınız bakayım sersum vandan dönmüşsün kahvaltıları götürmüşsün afiyet olsun menüme gelince 11:00 kahvaltı 2 dilim peynir 5 zeytin salatalık, domates ceviz fındık,2kayısı 2 yumurta çay saat 3 gibi 1 adet kivi annem ısrar etti akşam 1tabak börülce yemeği çoban salatası yarım kase yoğurt 17:30 da biraz çilek ve erik saat 8 e kalmamak için acele ettim kızlar napimmmmm

yürü canım yürü bravoss sea

tesekür ederim canim, sen bu kiloyu karataylami verdin, ne kadar zamanda? leylak84

canavar çıkarma seansları mı yapsak nee iyisindir tabiii

e tabi yiyeceksin kızın kendi elleriyle yapmış üzülür sonra yavrucak benim de 10 yaşında bi kızım var senin küçük aşçı kaç yaşında sea

olur kıss.. yeni sıra da yapalım demii.. geç olsun güç olmasın onayladım mührü bastım.. . push ;

Çiğdemooo posta kutun dolmuş anacım, haberin var mı? :) Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Olamaz sabah tartıldım + 700 gr olamaz nasıl olur böyle birşey acaba bulgur pilavındanmı ama bu kadar olmaması lazım saat 7 de bitirmiştim Önceki

Bizim burada köyden gelen amcalar teyzeler küçük tezgahlar açıyorlar, dün gittim bi tane amcadan 15 tane yumurta aldım, böyle kocaman, tüyü üstündeydi. Nispet yapar gibi olmasın anam ama pek güzeldi :) Ama dün akşam öğününde yumurtalı kahvaltı yaptıydım ondan sabah teğuşuk bişe istedi canım. Tarçınlı yoğurt tatlı gibi oluyor, hele içine ceviz-badem ve kayısı incir o gün ne yemeyi planlıyorsan doğrarsan bildiğin tatlı oluyor, ben vazgeçemiyorum artık :) Bilhassa ev yoğurdu olunca, hmmmmm sürekli yiyesim geliyo. Kaşar eski kaşar değil canım, bi tane peynir bulduk bizim taze kaşara benziyo tadı ama delikli. Eski kaşar göremedim ama değişik pahalı peynirler var bazı yerlerde, isviçre kökenli falan olabilir, onlardan denemeyi düşünüyorum. Daha çok yerli taze peynirleri tüketiyoruz. Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

kızımla giderken 3-4 numerodaydık ben koridortarafında.. tv yi açtım baktım babam ve oğlum.. enemm bitene kadar zırladım güneş gözlükleriyle gizlenmeye çalıştım ama burun çekişlerim ele verdi beni.. habire aynadan kontrol ettim gören varmı diye.. ama o filmi 15 kere de izlesen her seferinde ağlarım napiimm.. neyse o bitti kurulandım falan arkasından tüm otobüslerde olan aşk tutulması var onun sayesinde normale döndüm derken eşimden haber yok ulaşılamıyor ve biz vana gelmek üzereyiz nerde incez bilmiyoz.. vana girdik ilk durakta neyse eşim bekliyormuş vukuatsız atlattık olayı lakin biz çıkarkene öölee buluşamamalarımız çok olmuştu.. dedim gene mii dönüşte busefer kızımla eşim 3-4 ben 2 deyim.. tv çalışmıyor sadece trt fm trt türkü.. dedim türkü dinleyeyim eski türküler ve istekler var.. dur bi istek yapayım dedim mesaj attım dedim ben hakkariden sersum gurbette olanlar için yüksek yüksek tepelere yi istiyom..5 dk sonra isteğim çalındı ben yine hüngür foşurt.. kendim kaşındım yanee zapsuyu diye bi nehir var burada yolun dibi ve çok korkunç akıyor.. karlar eridiği için.. otobüs ha kaydı ha kayacak yanii 1-2 resim çektim paylaşırım biara.. işte böyle güzeller.. ama çoook iyi geldi 1-2 ay idare eder bu sosyallik beni.. zaten haziran başı kızımı anneme göndericem o zaman birdaha gideriz.. Önceki

canım benim büyük kız 18'e girdi. onun küçüğü kızım 13. oğlum da haziranda 2 olacak Önceki

kızlarr ben de kaçıyom yarın sabahçıyım kalkamam sonra.. öpüldünüzz..

ortam o kadar güzel ki ne kadar sıcak insanlarsınız herkes başka başka yerlerden olduğu halde sanki bir aile gibi herşeyi paylaşıyoruz burada olduğum için çok şanslıyım. çok tatlısınız kıslarrrr... bu arada öğle yemeğinde et sote salata ve yoğurt yemeye karar verdim akşamı sonra yazarım Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

canım fsevgi arkadaşa yukarıda yazdıklarım senin için de okursan sevinirim.. art niyetimiz yok.. zaten muhabbet yaşadıklarımızdan çıkıyor.. sizler de yaşadığınız olayları paylaşın bizimle otomatik olarak muhabbete katılmış olursunuz.. bu topiği açmamızın amacı kuralcı diyet yapmamak.. yanii sadece menü paylaşımı yapıp çıkmak çok monoton oluyor.. adımız karatayla eğlenerek zayıflamak.. birbirimizi tanıdıkça ortamımız daha da sıcak ve samimi olacak inan.. bence de ben de yeni başladım hatta bu hafta ilk bildirimi yapacagım insallah :) tekrar geçmiş olsun canım.. listedesin hala değil mi.. eklemiştim ben seni.. belin için zaten yüzme birebir keşke benim de yüzebilme imkanım olsa.. keyfini çıkar bence evet cok iyi geliyor. listedeyim evet. Cuma bildireceğim :) igneoyasi Hayat bana

gülerek kaçıyorum ehliyeti alıyımda gelirim kızlar Cutemom007 Yeni yıl fit

Karatay Diyetinde Dört Mevsim Bunlara Dikkat - Sabahları kuvvetli ve proteinli kahvaltı yapılması şart! - Öğünler arasında en az 4-5 saat geçirilmesine dikkat edilmelidir. - Günde 3 öğünden fazla yemek yenilmemeli, ara öğünler kalkmalıdır. - Öğünler arasında bol limonlu su, limonlu şekersiz çay veya ayran içilmelidir. - Her gün 2-3 litre sıvı almaya dikkat edilmelidir. - Akşam saat 20:00'den sonra hiçbir şey yenilmemelidir. - Her gün veya akşam en az 40-60 dakika yol yürümeli ya da en az 40-60 dakika sevilen bir fizik aktivite yapılmalıdır. - Kabız olmamaya dikkat edilmelidir. Doğal yiyeceklerle her gün iki kez yumuşak bir şekilde büyük abdeste çıkılmalıdır. - Yaz ya da kış aylarında normal şartlarda kanda D vitamini düzeyinin en az 50 ng/ml'nin üzerinde olması gerekir. Kanser hastalarında 70 ng/ml olması önerilmektedir. - Sağlıklı doğmamızda, büyümemizde, ürememizde ve yaşamamızda gerekli olan ; sıvıyağ ve doğal yiyeceklerde bulunan Omega-3, Omega-6 ve Omega-9 yağları doğallıkları bozulmadan tüketilmelidir. - Doğal ve bozulmamış olan Omega-3 yağlarının gıdalarla alımı artırılmalı. Bütün işlenmiş ve hazır yiyeceklerde bulunan bozulmuş Omega-6 ve trans yağların tüketilmeleri bilinçli bir şekilde azaltılmalıdır. - Yapılan bilimsel araştırmalar çok az yağ ya da yağsız gıdalarla beslenenlerde kolestrolün azalmadığını, aksine yükseldiğini göstermiştir. Çok az yağ yiyen ya da yağsız gıdalarla beslenenlerin de kilo veremedikleri gibi, aksine kilo aldıkları da görülmüştür. Sağlıklı yağlar; hayvansal katı yağlar, doğal tereyağı, soğuk sıkım sızma zeytinyağı, Omega -3, fındık ve keten tohumu yağlarıdır. - Sağlıklı kilo vermek ve sağlıklı kilomuzda kalarak dinç, hayat dolu ve enerjik yaşamak istiyorsak düşük glisemik indeksli karbonhidratları, bozulmamış yağları ve sağlıklı proteinleri tüketmemiz gerekir. - Vücut yağlanmasını önlemek ve bozulmuş kan yağlarını normalleştirmek amacı ile mutfakta doğal tereyağı ve sağlıklı sıvı yağlar tüketilmelidir. - Doğal balık yağı Omega-3 ve kolestrol bütün hücre zarlarımızın temel yapı maddeleridir. Karatay Diyeti'yle Yaşam Boyu Sağlık Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay

Sabah 11:00 2 kk yumurta Aklam 18:30 1 tabak zeytinyağlı pırasa 1 tabak ıspanak çorbası Kilo 49.9 Hedef 47 Oh bu günüde atlattım :)))) Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

selam canlar.. bu saatlerde pek kimse olmuyor ama olsun anacağıma geldim hemen yediklerimi sayayuım sabah; peynir yeşil zeytin domates salatalık fıstık kaşarlı menemen akşam; anne menüsü olacak daha bilmiyorum öyle sarhoşolsamki bacım karatay teyzemin bütün kitaplarını hatmettim canım ya.. okuduktan sonra başladım zaten karataya ama gel görelim ki benim metabolizma triglesridlerim benimle kafa yapıyor anlaşılan ama ben onların hakkından gelicem Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Tükürdüğümü yaladım geldim. Oh ettim:))) Ben de gelir gelmez bunu yazmıştım. Topik sahibi yakınım, gönlümce sululuk yapabilirim dedim:) Bak ben sabah dışında menü yazmamıştım: Öğle kıymalı böreğin içiarttı. Üstüne 2 yumurta kırıp yedim. Yanında yoğurt. Akşam: Sac kebap. Ayrıca 4km/45 dak yürüyüş. Cutemom007 Yeni yıl fit

o eksik bendede var ama bi yerden baslamak lazim yoksa-kendi adima- yuavrlanma yolunda ielrliyorum :)

Afiyet olsun Teremm omega 3 alıyor musun, eğer almıyorsan mutlaka başla derim, duraklamayı daha çabuk atlatabilirsin ficans

Melexin hoşgeldin Kızlar güzellerim geldi, ben kaçar, belki akşama gelirim teremm

Arkadaşlar Hoş geldiniz.. Başlıktan da anlaşılacağı gibi burada hem DİYET yapıp hem de EĞLENMEYİ, MUHABBETİ VE DOSTLUĞU amaçlıyoruz... Tüm Diyetlere açık kapımız.. Umarım istediğimiz kiloya sağlıkla ulaşır ve başarılarımızı hep beraber kutlarız TOPİĞİMİZDE.. ÖNCELİKLE YENİ GELENLERE BİLGİ AMACIYLA İLK SAYFAMIZDA ANA KURALLARI YAZAYIM.. HEPİMİZE BAŞARILAR DİLİYORUM.. LAKİN BİR ARAYA GELİP BURADA BULUNMAK DA BİR BAŞARIDIR BENCE.. CUMARTESİ GÜNLERİ LİSTEMİZ OLACAK.. TABİİ ONUN İÇİNDE KURALLARIMIZ VAR.. KURALLARIMIZ..1-regl dahi olsak listeye katılınacak.. 2-kilo bildirimi formata uygun olacak. . formata uymayanlar listeye alınmayacak. 3-izinli olanlar önceden mazeret bildirecek. 4-2 hafta mazeret bildirmeden kilo bildirmeyenler liste dışı olacak.. DUYURULUR... 5-1 hafta düzenli bildirim yapanlar kendilerini liste yapan arkadaşa 1 haftamız doldu diye hatırlatsın lütfen 6- bildirimler engeç saat 15.00 a kadar yapılacak.. 7-kafa karıştırmamak için yeni gelen arkadaşlar cuma günü kilo bildirimi yapmasınlar lütfen.. 8-kilo bildirim listesine sadece liste yapma sırasına girmeyi kabul edenler alınır.. 9-listedeki herkesin kilo çizelgesi olmalı... kilo yüzdesi hesaplama verilen kilo 100 değerini birhafta önceki kilonuza bölüyorsunuz.. örnek anlatım:kendi kilomda verdiğim kilo :1100gr geçen haftaki kilom:80600gr 1100 100=110000/80600=1.364 bu kaaa basit dostlarım.. büyükten küçüğe doğru sıralamak da sizin işiniz gariii kilo bildirim listesine katılmak isterseniz cumaları yapıyoruz.. kuralımız :2 hafta düzenli menü bildiriminde bulunup liste yapma sırasına girmeyi kabul ederseniz yarışımıza da katılabilirsiniz bana bunu kabul ettiğinizi özel mesaj olarak gönderirseniz sizi de listemize eklerim... başarılar FORMATIMIZ AŞAĞIDAKİ GİBİDİR.. Kilo bildirim formatı rumuz:sersum baş. tarihi:15 nisan 2012 baş. kilo:85 kg geçen hafta kilo:79kg bu hafta kilo:79 kg fark:00 yüzde:%0 toplam fark:6 kg yaş:37 beden:42-44 spor:4 gün leslie ÇİZELGE NASIL YAPILIR adım adım yazıyorum... 1-http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer. php 2-Weight Loos a tıkla 3-18 e kadar sayfadan çizelgeni seçip next e bas 4-işaretini seç next e bas. 5-Choose a Password/Pin daki boşluğa herhangi bir passvord gir 6-Privacy: ya dokunma aynı kalsın 7-Track: da 2. kutuyu işaretle Weight 8-Weight Units: ı kilograma çevir 9-Your target weight:hedefini yaz 10-Your starting weight: baş. kilonu yaz 11-Your current weight bugünki kilonu yaz 73.5 gibi araya nokta koy virgül değil 12-Weight Date: boş kalsın 13-Waist Units: metre olacak Your target waist: Your starting waist: Your current waist: bunlar boş kalsın.. 14-Height Units: bu da metre olsun 15-Your Height: boyunu 1m 58 cm olarak yaz oluşan resimi kopyala sayfanda sağ üstte adının üstüne gel ama tıklama imza ayarları çıkacak ona tıkla çıkan sayfada bir yazı varsa önce onu sil sonra kopyaladığın resmi yapıştır değişiklikleri kaydet.. bu kadar kolayyyyyyy.. Liste yapma sırası 18 Eylül 2020 sersum 25 Eylül 2020 Aytanesii 2 Ekim 2020 A aaadddaaa 9 Ekim 2020 Safransari 16 Ekim 2020 Z zeze_35 23 Ekim 2020 N nnnadal 30 Ekim 2020 sersum 6 Kasım 2020 Aytanesii 13 Kasım 2020 A aaadddaaa 20 Kasım 2020 Safransari 27 Kasım 2020 Z zeze_35 4 Aralık 2020 N nnnadal Eklentiler $498376529870. jpg 19,3 KB · Görüntüleme: 1.219 $Karatay-Diyeti-nin-ikinci-kitabi-cikti185576415. jpg 45,1 KB · Görüntüleme: 1.156

anladim canim, siz tanisiyonuz tabi ben biraz fransiz kaldim ama olsun zamanla kaynasiriz ins :)

Ben geldim. Az önce öğlen yemeğimi yedim 7 tane ızgara köfte 1 tabak salata 2 bardak ayran 3 tane acı sivri biber napim acıyı çok seviyorum Akşama da 1 tabak toprak güveçte pişmiş güveç yemeği salata cacık Kızlar burası çok fena. Bir yağmur yağıyor sağanak hava buz yükseklere kar yağmış dondum resmen inşallah grip olmam kendinize iyi bakın sağlıcakla... Cutemom007 Yeni yıl fit

geçen hafta detaylı kan tahlili yaptırdım canım ama doktora bu hafta gidebilirim anca.. BKı nedir tatlım? 2 öğün besleniyorum canım acaba ondan mı ya.. daha yeni başladım kuşum ya hedefe çok var.. S

Çiğdem çenene değil eline vurmuş kıssss Ama ööle oluyo ya, bazan benim de çok muhabbet edesim oluyo, geliyorum buraya, kim var kim yok hepsine laf yetiştiriyorum Kulak nasıl yavrucum? Ya annemlerde benim kocanın kulağı bi tuttu. Kapattı kulakları, surat oldu kıpkırmızı, gözleri dikti bana, "gidelim" demek istiyo anlıyorum ama anlamazdan geldim tabe Sonra üzüldüm yazık, dedim kocamın kulakları çınlıyo, bize müsaade... Muratlarda yiyip de annede yemezsen ayıp olur diye düşündüm ve annemin "yesene evladım" demesine bile fırsat vermeden yumuldum valla... Cuma günü hiç gelmese diyorum Kardelinimmm, istediğin gibi oldu, yedim canımcım :18::18::18: Yalnız ben bu topiğe geldim geleli ilk kiloma bi daha hiç dönemedim. Karatay mıdır yanlış olan yoksa ben miyim Cutemom007 Yeni yıl fit

Selam kızlar hepinize Bugünkü menülerim Sabah klasik Karatay kahvaltısı, ilacım ve omega 3 Öğlen kuşbaşı etli alinazik ve çayın yanında 1 dilim börek:18:ve 1 kurabiye:18: Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

Kızlar kilo veren veremeyen herkesi tebrik ediyorum umarım haftaya daha güzel sonuçlar olur Sersum liste için ellerine sağlık canım

Günaydın karatayın şekerleri kilo verenleri tebrik ediyorum rumuz: _Kardelennn_ baş. tarihi: 13.03.2013 baş. kilo: 90.5 geçen hafta kilo: 84.3 bu hafta kilo: 84.3 fark:00 yüzde:%0 toplam fark: 6.2 yaş: 38 beden: 44-46 spor:düzenli yürüyüş bu hafta aynı kaldım reglden dolayı kesin

selam kızlar planda bi değişiklik oldu:)öğleni süt ve cevizle geçiştiririm dedim ya, çok acıkktım bu yüzden 1 kase tarhana, karnıyarık ve cacık yedim. yemeğim 14.30 gibi bitti. o zaman akşama hafif yemeğe çalışırım. bu arada bizim ufaklık kek istiyo pişiricem. çok da güzel yaparım hani umarım kaçamak yapmam:))) spor falan yok kaç saat temizlik yaptım zaten

Öyle yapacağım canım Veya her ay yangın ihbarında bulunup itfaiye çağıracağım."Siz gelene kadar ben söndürdüm "deyip itfaiyecilere kafa tutacağım. Sonrada "sizi affetmem için camlarımı Siliverin bakayım " diyeceğim. Yuttukları yere kadar idare edeceğiz Kız var ya ben çok zekiyim Hee leylak84

Dinledim muhtarım hatta kocamla dinledik de çok güldük fakat ben artık yaşlı bir kadın olduğum için unuttum sana söylemeyi yawwww... Kayınço mangal yapıyo, selam söylüyoooo... Böyle miydi kısss? Havanın düzelmesini bekliyorum. İlk fırsatta annemleri de kapıp mangal yapmaya gidicez, o zaman kayınço-mangal ikilisi gerçek hayatta da vücut bulmuş olacak. Resim yollarım

Benimde tekrar kilo vermeye incelmeye ihtiyacım var, karatay ın önerilerini de beğeniyorum Benim eksiğim tembelliğim fazlam ise pko lu olmam :26:

yeni topiğimizde yeni bir başlangıç yapabilirsin o zaman.. hoşgeldin . push ;

Bende zaten ciddi düzeyde b vitamini eksikliği var Bi türlü yükselmiyo nefret ediyorum ilaçlardan da. Bu ilacı bi araştırayım bakalım. Doktora da danışıcam. Sersumcan ne çekiyorsunuz en çok meniere de falan. Bilir kişi olarak radyoloji alanında tavsiyeni doktora dikte edeceğim O

sabah görüşürüz.. bol leptinler iyi geceler güzeller.. fsevgi

sağol canım.. büyüsünler çekicem resimlerini.. en çok da menekşelerimi merak ediyorum zaten.. bizim hiç köy maceramız olmadı çok özenirim.. bizim aile büyüklerimiz hep şehirdeydi.. ama babam balık tutma macerasıyla dağ bayır gezdirirdi bizi.. o sayede doğaya doydum denebilir.. güzel olmaz mı güveç miss gibi.. igneoyasi Hayat bana

yeni ve eğlenceli topik hayırlı olsunçok iyi olmuş,... işlerim accayip yoğun bugün, benimki yetmezmiş gibi başkalarının işleri de bana kaldı tabii ki panik halim başladı, yetiştireyim diyebu arada ne çok ilerlemiş sayfalar şöyle bi göz atabildim, sonra okurum artık... bildirimde hiç iç açıcı değil, annemlerdeki kaçamağın sonuçları Bildirim:12.04.2013 Rumuz:özlemkartal Başlangıç T.:21.01.2013 Başlangıç kilo:93 Geçen hafta:89.2 Bu hafta:90.6 Fark:..+..1.400 gr Fark yüzdesi:%1.569 Beden:46 Yaş:42 Boy:1.70 Spor:bu hafta 2 gün yürüyüş herkese kolay gelsin Cutemom007 Yeni yıl fit

yeni topic hayırlı olsun bol bol kilolar verelim sabah 7.30-8.00 2 yumurtayla peynirli omlet 2 yk cevizli biber 5 zeytin 1 saat pilates öğle 13.00-13.30 mantar sote cacık akşam 1 saat yürüyüş 18.30-19.00 z. yağlı patlıcan yoğurt çilek

anaaam ben ne zaman müdür oldum Cutemom007 Yeni yıl fit

canummmm hoşgeldinnnnn Önceki

Cutemom007 Yeni yıl fit

bende de aynı cebelleşmedeyim gerçi ben kendim ettim biliyrum ama çocuğu da sütten kesince hiç gitmiyor insafsız kilolar kızlar 2 gün üst üste sipora gittim, bu gün evdeyim çocuk uyanınca bir yürüm artık, inş, öyle umut ediyorum, zira çok uykum va yatmak istemiyorum, türk kahvesi demeyin, bol acılısından içtim ama yoh Önceki

Evet bacım, tesbitin tamamen doğru ; bizim diyet yapasımız değil de muhabbet edesimiz varmış Topik açıldı açılalı herkes geliyo ne istiyosa onu anlatıyo. Gerçi benim için değişen bişi yok, öteki topiği de aynı amaçla kullanıyodum Sen nereyesun, buralara hiç gelmeyisun, özlüyorum valla E sen diyeti niye bıraktın, hani yemin etmiştiniz Nisan kaçamaksız olucak diye Baydı di mi bu kadar uzun süre yapınca. Ama çok normal, can yani, nereye kadar... Yine de 18.00 kuralına hala uyabiliyo olman büyük irade valla... Sana da çok çok TEBRİKS&TAKDİRS&BRAVOSSSS.. Valla ben de bi yiyorum, bi diyet yapıyorum, bi acıkıyorum, bi acıkmıyorum. Şu hastalık döneminden bu yana bi türlü tam düzene giremedim. İdare etmeye çalışıyorum. Evet canım, enişteyi de aldım, bende makas, onda çakı, 2 saate yakın dolaşmışızdır ot peşinde. Ben de böyle manyak bi insanım işte. Basit zevklerim var

Amin canım aminnn. Bugun daha iyiyim. Şükürler olsun. Sersumcan mesaj kutunu arada yoklayıver ficans

afiyet olsun.. maşallah Cutemom007 Yeni yıl fit

Bilindiği gibi balık yağı dönem dönem kilo vermek için mucize bir ürün olarak lanse ediliyor. Kilolarını vermek isteyenler de bir çare olarak diğer yöntemlerle birlikte balık yağına yöneliyor. Peki balık yağı ne ve kilo vermeye yardımcı oluyor mu. Balık yağı, balıklardan elde edilen yağ türüdür. Omega-3 yağ asitlerinin mükemmel kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri bir günde yakılan kalori oranını arttırma konusunda başarılıdır. Bir besin takviyesi olarak kullanılan balık yağının pek çok faydası bilinmektedir. Balık yağı kullanımı koroner kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Yaşlanmayı yavaşlatır, zihinsel fonksiyonları geliştirir, depresyon ve kaygı oranını düşürür. Kolesterolü düzenler ve akne-sedef gibi cilt rahatsızlıklarının düzelmesine yardımcı olur. Balık yağının kilo vermeye olan etkileri incelemek isteyen Avustralyalı bilim adamları bir grup insan üzerinde aşağıdaki araştırmayı yapmıştır. Deneyler dört gruba ayrılmıştır: 1. Grup haftada üç gün egzersizle birlikte balık yağı kullanmış. 2. Grup egzersiz olmaksızın balık yağı kullanmış. 3. Grup egzersiz yapmamış ve ayçiçek yağı ile beslenmiş, son grup ise haftada 3 gün egzersiz yaparak ayçiçek yağı ile beslenmiştir. Birinci gruptakiler kilo vermiş, dördüncü gruptakiler birinci gruptakiler kadar olmasa da kilo vermiştir. Diğer iki grupta hiç kilo kaybı olmamıştır. Bu sonuçlar balık yağının orta derecedeki egzersizle birlikte kilo vermeye katkısı olduğu yönündedir. Bir başka çalışma ise amerikan klinik beslenme uzmanlarının hazırladığı bültende yayınlanmıştır. Günde 45 dakika yürüyüş yaparak balık yağı kullanmanın kilo vermeyi sağladığı düşünülmektedir. Ancak sadece balık yağı kullanmak aynı etkiyi yaratmamaktadır. Her iki çalışmada da katılımcılar özel bir beslenme planı uygulamamış ve hergün aldıkları miktarda besin almaya devam etmişlerdir. Balık yağı egzersiz ve kilo verme ilişkisi için iki farklı teori vardır. Balık yağı kan damarlarının elastikiyetini arttırarak egzersizin harekete geçirdiği kan akımını geliştirir buda yağ hücrelerinin yakılması sinyali oluşmasına neden olur. Balık yağındaki omega-3 iştahı kesmektedir. Gerçekte balık yağı beslenme ile ilgili avantajlar sunarken kilo verilmesi için sihirli değnek değildir. Egzersizle birlikte kullanıldığında kilo vermeye yardımcı olur.

onlar maç izliyo kısss o sebepten burda fingirdeşiyom melexin Şanslı

ben şu ev ahalisini doyurup geliim kısslar.. melexin Şanslı

senin mail işi olmadı heralde ama eşime sordum mail yoluyla göndermesi ve onu çalıştırması da çok zormuş.. yani parçalara bölerek gönderilip bilen birinin o parçaları birleştirmesi gerekiyormuş.. maalesef olmuyor canım.. senin bir yakınından falan yine internetten indirmen lazım canım..:26: ozlemkartal baş 101.7 gnc 94.7 hed

bu vesileyle azmimiz artar inşallahsersum altta görüyom seni sobeeeefkarlandım ama geçti leylakıma dedim ozlemkartal baş 101.7 gnc 94.7 hed

Hormonların nasıl insülüne baktırmışmıydın asıl önemlisi BKI kaç kaç kilo vermelisin biliyorsun hedefe yaklaşılınca yavaşlıyor ve hatta bazen vücut kendini korumaya alıyormuş, heleki az yiyerek geçiştirdiysen kesin korumaya almıştır . push ; teremm

canım zamanla sende kaynasırsın hangi ortama girersen gir muhabetti anlamadan dalamazsın olaya burası da öyle.. ben 2011 ekimden beri buradayım o kadar cok arkadas geldiki hepside kendilerince ayaka uydurdular yapman gereken tek sey takip etmek konulara dahil olmak paylasımda bulunmak hosgeldin tekrar . push ; igneoyasi Hayat bana

leslie sansone - YouTube Bu sayfaya göz atarsanız ordaki spor videolarını göreceksiniz. Dışarıda spor yapma imkanı olmayanların evde yapabilecekleri spor videoları D

kilolar uçsun gitsin diğerlerini yazdım akşam kaldı mercimek çorbası 1meyve canım bşe istemiyo arkadaşlar midem küçüldü herhalde ilerleyen saatlerde çay içerim kociş geldi kızlar bende mutfağa kaçar yemek zamanı leylak84

kıss kaç kere helva yedin sen sayamadım neyse şekerim olan olmuş önümüze bakalım.. afiyet olsun

datlummmm hosbuldum asıl sen hosgeldın naber nasılsın ıyıkı geldın senı ve avatarını ınan cok ozlemıstık süt konusunda ahmet aydında canan hocada oyle dusunuyor sütü degıl ayran yogurt ve kefırı onerıyor canımm igneoyasi Hayat bana

evet canım bu ekip hepsi tecrübeli ve eski karataycılar.. ama dedim ya herkese kapımız açık.. Önceki

bugün için tebrik takdir canavarsavarları dene risk varsa süt 1 numara Cutemom007 Yeni yıl fit

iyiniyetlime ve papişime attım bacım, başka kimlere yazayım:44: melexin Şanslı

alışırsın canım merak etme bak ben başlarda üye olmadan sadece okuyordum ve hem öğrenip hem de gerçekten çok gülüp oturduğum yerden düşme zor tuvalete yetişme yada yüksek sesle kahkaha atıp ev ahalisini meraklandırma mı dersin hepsini yaşadım halada eğleniyorum ve pek gelemiyorum ama gelincede rahat rahat yazabiliyorum çünki buradaki arkadaşların çoğunun kafa insanlar olduğunu hissedip tahmin ediyorum sende kendini kasma bak gör o zaman nasıl alışıyorsun O

1. öğün peynirli omlet yoğurt peynir 2. öğün tavuk döner bol maydanoz yoğurt 20 dk yürüyüş..

iyi geceler canımtükkanı kapatıyosun yani ben de çıkıyorum, herkese iyi geceler bol leptinler canlarım Önceki

Anladıgım kadarıyla artık burdan devam edecegız bıldırımlere ee pekı bu lıste ısı ıcın tam ne yapacaz anlamadım cok da onemlı degıl... onemlı olan burdan yemek gunluklerımızı paylasıp 'tartısmak'bılgılenmek, desteklenmek, etkılenmek olsa gerek... Dun bıldırım yapamadım ama dunde herzamankı gıbı klasık karatay kahvaltı ve arada ayran + keten tohumu, aksamda zeytınyaglı fasulye + yogurt boyleydı bol su ıctım dun aksam bır dugun vardı ordakı tum ıkaramları caktırmadan yemedım kımse ısrar da etmedı ve kacamaksız guzel bır gundu... Ama dun hıc egzersız, spor, yoktu bakalım bugun ne olcak sabah 11 de 2 haslanmıs yumurta, peynır,1cb fınduk kavrulmamıs kendım kırdım, domates salatalık ve 10 tane zeytın ve sekrsız turk cayı daha ne olsun herkese basarılar ve mutlu bır hafta sonu dılıyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

sen ne zaman kendini hazır hissedersen gel canım.. Yazankadin Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de

iyi eğlenceler canım sea