Bence cok güzel ve saglikli bir ilste, sen devam et ben takipcinim :):80:

merhaba. diyet listen gayet güzel ve sağlıklı. bende 5,5 ayda 75 ten 66 ya düştüm.:118:birgün az yedim-birgün fazla yedim derken kalori hesabı yaparken 9 kilo gitti. 1 haftadır artık öğlenleri biraz sıkı yiyiyorum. akşamları meyveyle falan geçiştiriyorum. inşallah istediğin kiloya düşersin canım, başarılar dilerim. önemli olan karar vermek zaten. istersen sana katılabilirim.

sağol canım. çok kararlıyım inş bozmam gerçi ben hamur işi, tatlı çooook severim aama yemeyince canım istemiyor ama bi tadını alsam yedikçe yiyesim geliyo gelişmeleri yazacam F

inan bende öyleyim tatli ve hamur isi vazgecilmezim ama 2 hafta yemesem biraz bile yedigim cok tatli geliyor ve canim istemiyor, ama ucundan bile yesem yedikce yiyesim geliyor o yüzden bende hic yememeyi yegliyorum basarirsin canim kendine güven ve sabirla devam et! kumralll

slm herkese her yaz kilo verip kışın fazlasıyla geri alıyorum geçen kış sonuda 75 civarındaydım ama ramazan bitimi 65 olmuştum çok iyiydim ama şuanda 1.65 boy 79 kiloyum bugün diyetimin 4. günü arkadaşlar çok araştırdım dukan diyeti yapayım dedim karatay diyetim yapayım dedim ama bunların hepsi çook sağlıksız olduğunu öğrendim acelem yok yvaş yavaş vereyim dedim kahvaltı; yumurta mutlaka yemeye çalışıyorum 1 tane tabi peynir salatalık domates 2 dilim kepek ekmek, çay-şekersiz aralarda ;meyve yada form bisküvi ana öğün; 1 öğün ekmeksiz yoğurla herhangi bi yemek sebze ve bakliyat ağırlıklı ekmeksiz yiyorum diğer öğün olarak k flex yiyorum günde 3 litre su belkide daha çok çünki malum sıcak havalar veeeee koşu bandında 40-50 dk yürüme 5km-6km hızda yürüyüşüm bitincede biraz egzersiz hareketleri nedersiniz başarırmıyım?ve bana katılmak isteyen var mı?:92::92::92::92: