10 günde 10 kilo. baya azmış

canım emziriyorsan boşver ya abur cuburu kes suyunu iç tamamdır. sağlık her şeyden önemli sonuçta fazla bi kilonda yokmuş

Bende bugun dikkat etmeye basladim 14 aylik kizim var emiyo ve cok hareketli buyun gun gece kosturuyorum surekli tatli canim istiyo polistik overim yani yumurtalik kistlerim var adet olamiyorum zor oluyorum surekli siskinlik ve adet olurken canin tatli kasigi ater ya aynen o durum hep var bende allahtan tiroidim calisiyoda fil gb degilim. :) ama tam bugday ekmegi aldim dun ve bi dilim dilim yicem aralarda salata meyve zaten abur cuburu kesince farkeder herelde zora hergun parkta sokaktayiz kosturmaca sporumda kizim ( M

Diyet uygun da uygulayabilme başarısı ile ilgili ne kadar dikkat edebiliriz arada çok acıkıyorum canım tatlı çikolata çekiyor özellikle adet günlerinde M

Merce bu diyetleri verdin 2 kilo S

nasıl uygun geldi mi?

Acıkmayı bastırıyor um derken bebelere sibir oluyorum tamm uyudı diyorum şimdi yemek yicem diğeri ağlıyor bağırıyor bebeğide uyandırıyor sil baştan tekrar çıldırmaya az kaldı bende durum bu Helena

Bugun sabah bunlari yedim ac karnina ilik limonlu su ictim. OGlen bunlari yedim aci biberli limonlu yogurt gobek eritiyomus limon sikmadim aci biber attim. Arada bi salata kucuk elma yedim aksam yemegi gec yedik tarhana corbasi bi kepce 3-4 kasik ispanak yogurt yedim ekmek yemedim. Oluyorum tatli diye nasil canim istiyo (( form papates patlaklari var ya daire seklinde 4 tanede onlardan yedim. Kizim butun gun agladi bende tabi tek mutluluk veren sey yemek cunku cok huysuz bi kizim var sizin bide 2 tane kuxuk kucuk allah yardim etsin M

arkadaşlar size söyleyim şimdi yaptıklarımı. öncelikle genel kurallardan bahsedelim sonra öğünlerinizi anlatıcam. ben çok kaçamakta yaptım siz dikkat ederseniz kesin sonuç elde edersiniz. 1. öncelikle günde 2 lt su kesinlikle içiyoruz. saf sudan bahsediyorum çay dı kahveydi bunları katmadan hesap edin lütfen. yorucu spor yapıyorsanız yaktığınızı da ekleyerek 3 lt ye çıkarabilirsiniz. internette çeşitli hesaplamalar mevcut. 2. çay a şeker atıyorsanız kesinlikle atmayın. ben 3 şeker atan birisi olarak bıraktımsa herkes bırakır ve alışıyorsunuz. şeker aklınıza gelmesin yeter. 3. yemeklerden önce yeşil çay içtim. çalıştığım için sabah evden çıkmadan 1, akşam eve gelince 1 bardak içtim. evdeyseniz eğer 3 öğünde içerseniz faydalı olur ama başka içmeyin uzmanların önerisi de 3 bardak zaten. 4. türk kahvesi dışında kahve tercih etmeyin bol cafein içerdiği için ama tabi kaçamaklarınız olabilir haftada 1 gibi. 5. mümkün olduğunca hareket yapmaya çalışın. benm göbek bölgemde birikinti olduğu için günde 20 tam mekik ya da yarım 40-50 mekik çekiyordum ve yanında ufak ısınma hareketleri ile 15 dk lık bi spor yapıyodum. çalıştığım için çoğu şeye vaktim olmadı çünkü ama su içmenin gerçekten işe yaradığını söyleyebilirim. sporumu da her gün yapamadım yani nasıl beslenmemiz gerektiğine gelecek olursak sabah kalvatısında ben 1 dilim kepek ekmeği tüketiyordum. zaten ekmeği çok aramam o yüzden zorlanmadım. 1 dilim ekmekten sonra istediğiniz gibi beslenin. örnek verirsem benm öğünümde 1 dilim beyaz peynir,1 dilim kaşar ya da üçgen peynir domates salatalık zeytin vs ne varsa ekliyordum tabağıma. yemeğimi iş yerinde yediğim için açık büfe ve çıkan börekse eğer sabah, ekmek almıyordum börek yiyordum ya da kek ise. ekmek yerine yine kek ve açık büfeleri ekliyordum. ara öğün yapmıyordum ama öğlen az yemek ihtiyacı için yapılması gerekli olduğunu düşündüm ama size kalmış. kahvaltıdan 2-3 saat snra 1 adet meyve yiyebilirsiniz. öğlen yemeğim yine iş yerinde olduğu için çıkan şeylerden normal yediğim porsiyonu azaltabildiğim kadar azalttım. örneğin başlarda 1 kaşık sonra 2 kaşık gibi düşürdüm. öğlen kesinlikle ekmek yok ama çorba mutlaka olsun. çorba zaten 2 dilim ekmek yerine geçermiş. ama yok ben çorbayı çıkarayım ekmek koyayım demeyin bence. çünkü çorba mideyi ısıtır ve doygunluk hissi veriyor. örneğin çorba pilav sebze yemeği. varsa yanında tatlıda yiyebilirsinz ben kısmadım. tatlı her gün değil tabi hafta da 1-2 gün akşam yememek kaydıyla yiyin yine bir kaç saat sonra ara öğün yapabilirsinz ya da akşam yemeği yerine meyve ile kornfleks ile geçiştirdim ben. akşam çayımı içip salatalık yanına da 1 meyve falan yedim. bu işin sırrı akşam yememek. yoksa gündüz ekmeksiz istediğinizi yiyin arkadaşlar biraz da porsiyonu azaltın hepsi bu bu arada kornflekse de çok alışmayın zararlı olduğunu söylüyorlar onun yerine hafif salata vs de yapıp yiyebilirsiniz ve ben 3 akşam yemiyorsam 4, akşam illaki kaçırıyordum. haftada 1kaçırırsanız bile faydası olur.

Bende aynı senin gbiyim diyet kelimesi bile karnımı acıktırıyor nasıl verıcez anam bu kıloları :)

ben yavaş yavaş hemde lüksümden kısmadan 4 ayda 8-9 kilo verdim çokta güzel oldu valla 50 kg yim ayrıca sirke mideye zararlı!

benimde biri 2 yaşında diğeri de 4.5 aylık kızlarım var, haliyle birinin doğum kilolarını tam veremeden tekrar hamile kaldım ve bunda da çok fazla kilom kaldı ama şuan emziriyorum emzirdikçede acıkıyorum ve aşırıya kaçmadan yemeye çalışıyorum egzersiz yapıyorum şuan için elimden gelen bu sende yavrunu aç koyma, napalım bizimde bünyemiz böyleymiş bende doğum yapıp kırkı çıkar çıkmaz fit olan anneler görüyorum onlarında vücut yapısı böyle demekki 24 yaşıma kadar çok zayıftım yediği halde kilo alamayanlardandım bu halde olacağım hiç aklıma gelmezdi son iki senedir de hamileliğimden dolayı böyleyim canları sağolsun çocuklarımın, ek gıdaya tam geçelim o zaman diyetler zayıflama kürleri uygulayacağım haksever ZEYNEP ❤ AYŞE SARE ❤ ÖMER ALİ"NİN

2 gündür kilo veremiyorum ama toplamda 2 kilo verdim bakalım S

birden kilo vermek sağlığa çok zararlı sağlığımı kaybetdikten sonra napim 10 kilo zayıf olmayı

Bende 58/59 um 50 olmak istiyorum nasil verdin bende irade sifir ya diyet yapsam mi diyince canim yemek istiyo

Benimde 2 tane biri 2 yaşına girecek 15 gün sonra diğeri 6. Ayında ne yapim bilemedim bir de adet oldum üstüne dayanamıyorum M

10 günde 10 kilo verdireceğini sanmıyorum bende bu diyete tıpatıp benzer bi diyet yapıyorum ve hafta 1 kilo veriyorum hdi bu da 2 verdirsin