devam eden yokmu bu diyete

Ayca Kaya'nin 1 ay 8 kilo verdiren diyetine benziyor hatta bu daha da guzel ve daha guzel kilo verdiriyor yazdiginiza gore

benimde son 1 kilomdu ama son 2 aydır çok stresli ünler yaşadım ve tekrar 60 gördüm hedef kilom 57.. diyet guruplarından 5 ay önce mezun oldum güzelde korudum kilomu ama dediğim gibi son 2 aydır stres +oruç+bayram 3 kilo fark attırdı.. bende sizinle 57 yi görmek istiyorum.. sanırım öyle paylaşım zorunluluğu yok.. çünkü bir günüm bir güne denk değil her daim giremiyorum.. ama bir yerede bağlı olmak kaçamağı engelliyor.. yarın tartılıp başlayacağım inşallah.. hadi hepimize kolay gele.. birde kış öncesi vücud yağ depoluyor bu diyetle onunda önüne geçme niyetindeyim.. C

özel mesaj atttım sana canım Önceki

Biliyorum iyi ama takıntı yaptım. Bir de kıyafetlerim iyi gelmiyor. Atamam ki o kadar kıyafetİ bir de oyleyken daha mutluydum işte 5.5 6 kilo kaldı 2 gündür biraz çok yedim gibi ama bugün iyi bi gün ama bakalım cumartesi günü ne göreceğim..

Birde sutun icine koyabilecegimiz kahve nescafe mi? yoksa turk kahvesi mi?

Gnydinn. Bugun kilom64.3 ciktim. Neden? Aksam yemegi: 1 porsiyon etli patates tursu 2 lokma ekmek... Buraya kadar ii tam sofrafan kalkicz komsum geldi. elinde mercimk koftesi ve kek. Bu hafta 63 e indm die hadi odulum olsun yiyeym dedim. yedim. sonra gezmeye ciktik. Eve geldik. Yaticaz. Yine kapi. bu seferde icli kofte sicack. hadi onu da yedim. Pisman miyim ehh fazla degil. odulumu aldim ama biraz fazlasiyla. Ona nazaran yine ii ciktim D

bu diyete sonunda başladım hadi hayırlısı Maritsa Bazen sktri cekmek

Gnydin arkadaslar... 64.4kg...100gr gtmis. o yarim pudingi yemeseydim daha fazla verirdim belki. Olsun pisman degilim. Boyle azar azar yemeliyiz belkide nefsimizin korelmesi icin. bi anda gozumuz donupte tatlilara saldirmamamiz icin. Bugun dersm gec. evden cikmadim. kahvaltida yapmadim henuz. yapinca yazarim D

Buldum canim msj da attim Hadi hayirli olsun

Gnydin arakadaslr. Tarildim 63.6kg.. Kilolarin gtmesini beklerkn 200 gr almisim. Nasil oldu anlamadim. Dikkat ettim.7000 adim attim. En gec aksam 6.30 da yedim. Amaa su icemedim sdc 750 ml ictim. Benim icin en onemlisi wc ye normal insan gb cikamiyorum bagirsaklrim sıkıntili. Bu ikisi nedeni olabilir . push ; D

Merhaba kızlar takip ediyorum ama yazamıyorum. şimdi yzayım dedim. Sabah 2 dilim kadar kepe ekmeğe Kaşarlı tost yaptım. sonra akşama kadar su limonlu su çay içtim. Çalışıyorum çok çay içiyorum işte. Saat 10 gibi 2-3 tane light kraker çubuk. öğlen az tavuk suyu çorba az bamya yoğurt. bir daha 4 gibi 2-3 tane light kraker. Akşam az türlü boool salata ve yoğurt.. başkada hiçbirşey yiyip içmedim. Ben hafta sonu kaçırıyorum. D

kızlar elma diyeti diye bir şey varmış yapanınız var mı?

kızlar bende dün başladım bu diyete ve çok istikrarlı bir şekilde bir gün geçirdim ayça kaya hanım bir günde yarım kilo demiş bu diyet için ama ben 1 kilo 100 gr verdim muhteşem bir sonuç oldu benim için yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tamam tatlim ben soz veriyorum bu hafta kacamak yok G

herkes yaptıklarını yazmış ama birebir uyup haftalık sonucunu yazan bile yok sonucu yazsanız ben dahil bu diyete başlamak uzere olanlara daha yardımcı olacaktır.

ben 65.6 yım. 5 günde ancak 100 gr gitti. adet şişkinliğim vardı bugün adet oldum. bakalım nasıl olacak değişim olacak mı merak ediyorum D

4 gündür bu diyeti yapıorum, mükemmel rahat bir diyet, hiçbir şekilde acıkmıyorsunuz, bu sabah komşumla karşılaştım, aa süzülmüşsün sen felan dedi, ailemde her gören sanki zayıflamışsın felan diyo hemde 4 günde, diyetisyene gidiyorum normalde de, onun verdiği listede bazı değişiklikler yaparak ( ara öğünleri 2 kaşık yulaf, yoğurt, 1 meywa) şeklinde değiştirerek bu listeye uyarladım, o da bişe demedi 18 inde kontrolüm war, bakalım ne dicek bana. D en son kontrolümde '' ooo iyi gidiyosun hadi bakalım '' demişti sabahları 8-9 gibi kahwaltımı yapıorum 2 dilim ekmek, peynir, 3-4 zeytin, şekersiz çay, salata felan yiyorum, gayet de doyuyorum ara da: kendi listemde meywe we ceviz war ama ben sütlü kahve içiyorum öğlen: salatayla beraber 1 dilim ızgara tawuk yada 4 köfte yada 1 haşlama yumurta sabah yemediysem, yada et yksa evde, kendi listeme bakıorum 1 kase çorba, 1 dilim ekmek, 5 kaşık sebze ve 3 kaşık yoğurt yiyiorum. ara da: saat 4-5 gibi 1 kase yoğurdun içine, 2 kaşık yulaf, 1 meywe dilimliyorum, tarçında koyuyorum bazen. güzel oluyo. akşam da: 1 kase çorba, 1 tabak sebze, sebze yoksa evde pişen yemekten susuz şekilde yiyiorum, yanına da yoğurt yiyiorum, ekmek yok akşam öğününde, benim kendi listemde de ekmek yerine çorba yiyebilirsin dediği için bu listeyle kendi listem tamamen uyuyo. akşamdan sora ara olarak kendi diyetisyenim meywe ve ceviz veriyo, ama opsiyonlu, çok acıkırsan ye demişti. bazen acıkırsam akşam 9.30 da meywe yiyoiorum üstüne de 1 bardak su... hayatımda ilk defa zorlanmadan kilo verebildiğime kendim bile şaşırıyorum, maşallah... B

Yok ben devam ediyorum, daha 1 haftam dolmadı . push ; D

tmm canım sen kal takipte bugün 3. gün ben yazarım sonucu hafta sonunda senin içn:) bende 62 kiloydum yediklerime dikkat ve biraz sporla 59 a düştüm 62 kiloyken hedef 58 di şimdi 55:) zeynebiii

Ogle yemegi: 2 tepeleme y. k pilav, firinda patates tavuk (3 kanat ve 4 dilim patates), 1 brdk ayran 1 brdk cay D

Yeni gunde isee Kahvalti: 5-6 ksk nesfit uzerine 1 cay b. süt Ara: 1 sekersz cay 2 kayisi 1 incir azicik cevz Senden de boyle saglikli menuler bekliyorum kokoss. Bu sekil gidersek gr gr da olsa emin adimlrla gdiyor Önceki

Aksam yemegi: 2 tepeleme bulgur pilavi, 1 porsiyon tavuklu bezelyeli patates, 1 y. k. brokoli salatasi ve yogurt Gece:1 sade soda ictim Bugun 5000 adim yurudum, 1.5 lt su ictim, 3 saat temizlik yaptim ve avm de oyun bolumunde oglusun pesinden kostum. Bakalim yrn nadil olacak D

hoşbulduk.. :) D

Sabahtsn beri yediklerine baktim. gayet ii gozukuyor. yarin insallah vereceksin

Topiğin ismi değişmiyor mu? Bence önemi yok aslında onu yazan arkadaş yazılanların devamını okumamış heralde ben de ayça kayaya uymuyorum mesela önemli olan motivasyon değil mi D

1 haftada 2 kilo gayet ii gokce. Diyet gozuyle bakma. yeme aliskanligi kazanmaya calis D

Bu ne yaaaa aslinda yediklerimiz mini mini porsiyonlar ama bize dag gibi geliyor bence o kadar da abartmamissin

Bazı arkadaşlar benden cevap beklemiş sanırım o yüzden belirtme gereği duydum. Ben bu diyeti yapmadım kızlar, sadece internette gördüm ve belki uygulamak isteyen olur diyerek foruma ekledim. Yani bu diyetle nasıl sonuçlar alındığını bilmiyorum :)

Tatlim msj ben yazmadim ahhh ahhh keske haftada 2 kilo verebilsem G

valla 3,5 olmasa bile 2 kg ya bile razıyım:) D

Hadi bakalım hayırlısı Pazartesi bu diyete başladım benim tek hakim olamadığım günde 2 kere içtiğim az şekerli Türk kahvesi onun dışında tamamen uyuyorum diyete hedefim 50 olmak en son pzt tartıldığımda 54,6 idim ve hafta da 3 gün spor salonuna gidiyorum umarım işe yarar Ramazan'dan önce bitirmek istiyorum bu durumu demet_

boyum 164cm. kilom 67.1 ile basladım cumartesi sabah. cumartsi listem şöyle idi kahvaltı: 1 haslanmış yumurta, 1 kk peynir, salça, 2 lokma bal, çay, 1/4 simit öğle: 1 dilim ağlayan pasta akşam: tavuklu bezelye 1 porsiyon yoğurt 2 kaşık mantar sote gece:yok ayrıca 2 lt su ve 3000 adım yürüyüş sabah kalktığımda kilom 66.7 idi. şimdilik güzel.

Kahvalti: 4 y. k. nesfit+ 1/2 cay brdgi sut.(150cal) Ara: kayisi cayi Acim suan ama arada baska bisi yemicem Oglen tost yerim diye dusunuyorum. bakalimmm D

günaydınn bugün haşlanmış 1 yumurta 3 zeytin 1 salam 1 salatalık yedim ve tabiki 05 lt su içtim çavdar ekmeğim bitmiş evde beyaz ekmek vardı ama yemedim bu arada bi de çay içtim

birsey olmaz canim bugun dikkat edersin olur biter afiyet olsun C

Daha ne istiyosun bence super keske boyle devam etsen bence devam et bu sekilde D

Gecmis olsun. Salgin var. bugun baya dikkat etmissin. yarin miydi tarti gunun?

sabah ben de her zamanki gibi tostumu yedim, ara öğünde sütümü içtim. öğlen de sandviç yiyorum mecbur ama kepek ekmeğine ara öğünde bikaç diyet biskuvi , akşam da sebzemi yiyeyim diye planlıyorum bakalım ne kadar sadık kalacam :44::44: iyi gezmeler akşama görüşürüzz kikirikli Canım

Diyet yapmış ve yaptıgı diyettede muhafak olmuş biri olarak bence çok güzel bir liste. Hayatım boyunca hiç bir diyet listesine uyum saglamayan ben bu diyeti kendi hayatınıza göre uygularsanız herkesin başarılı olacagına inanıyorum. Hem aç kalınmayacak hemde verdiginiz kiloları hemen geri alınmayacaktır. Diyet yaparak zayıfladım ama listeye uymadım ama genelde yaptıgım bu diyet herkese göre farklı secenekler hayat tarzına göre farklı satler uygulanabilir ama temelde bu liste. Bunun yanında su ve günde 1 saat yüryüş eminimki kimse ben kilo veremedim diyemez. Eger kilonuz fazla ise bu listeyi biraz fazlalaştırabilirsiniz kilo vermeniz yavaşlayınca biraz kısabilirsiniz bunu kendiniz kendi hayat tarzınıza göre ayarlamanız kendi listenizi kendi yaşamınıza göre çıkarmanız yeter. Güzel kilo vermeler

anladım canım aynen bende sinirleniyorum... bir doktor sebebinin hipoglisemi olabileceğini söyledi... tetkikler yapılacak... randevu aldım... aman canım sende eğer sinirli olyorsan ve tatlı krizi felan yaşıyorsan... dikkat et... yürüyüş spor yaptınmı bu diyette... ben tüm gün masa başındayım... arada dans ediyordum haftanın belli günleri... bide kardiyo olsun diye ip atlıyordum... basit şeylerdi ama etkisi olmuştu... diyet yaparken bunları yapmam gerekir galiba...:26::26::26: xyzt-5544 -❤- Üyelik

Kızlarrr 55 kilom. insan 2 günde 500 gr alır mı yolda bir tanıdığımı gördüm. Kilo almışsınnn dedi. bundan sonra kaçamak falan yookkk. bugün bir elbisemi giydim. basen popo o biçim çıktı sabah limonlu su.1 yumurta 1 dilim kepek. şimdi çay.

merhaba kızlar. ben izindeyim şu anda. izin dönüşü çok sıkı bi şekilde başlıycam ben de. daha önce 5 ayda 18 kilo vermiştim diyetisyene giderek. evlendim. eşim hep kalorili şeyler seviyor malesef ama onunla da konuştum artık mutsuz oluyorum diye. o da yardımcı olucak inş. bu diyet listesi bence de çok güzel. benim diyetisyenimin listesinden daha çok hatta. ama çok sağlıklı veririz kiloları. kolay deil bunu hepimiz biliyoruz ama böyle de olmuyor be kızlar..

Gnydinn. 64.5kg...200 daha gtmis Kahvalti: 1/2 yumurta, 2 catal peynir, yesillik, cemen,2 lokma bal ve sekersiz cay.1 dilim ekmek Ara: 1 sekerli 2 si birarada kahve ve 1 tane cizi Bugun nobetciyim. umarim bol bol yururum. simdiden 2000 adim oldu bile... Beni yalniz birakiyorsunuz nerlerdesiniz yaas

kolay gelsin canim insallah guzel sonuclar alirsin.. bence salatayi sirf diyette oldugun icin degil her zaman sofranda bulundur saglik icin gulfuren

meyve yiyebileceğim bir ortam yok malesef. yani mutfak gibi ya da bıçak gibi falan ama süt mantıklı, artık bi ara öğünü sütle geçirim. diğerinde de kuru meyve falan yerim? olur dimi öyle :44: C

Denmannn 55.3. Hergün 300 gr alıyorum. çok ilginç bir durum. Şoktayım sabah iki dilim kepek kaşarlı tost. Şimdi çay içiyorum. D

benim evlenmeden önce ile evlendikten sonraki kilom arasında 20 kg fark var şu an eskiden akşamı geçirştiriyordum şimdi akşam eşimle dört başı mamur yemek yiyoruz vallaha hep kilolalar artıyor birlikte kilo alıyoruz erkekler çabuk kilo veriyorlar bir de sadece göbeğe alıyorlar tabi G

sporla beraber haftada 3 kilo veren varmı arkadaslar? ya da 2? cimbomlukiz

Merhaba. Bu diyet sağlıklı ve güzel bir diyete benziyor. Şu an İsveç diyeti yapıyorum 3. Gün bitmek üzere ve 1,5 kilo verdim. İsveç diyetinde yiyecek çok az olduğu için bu diyeti yaparsam kilo alırım diye korkuyorum :) ama yine de sağlıklı beslenme açısından 1 hafta da bu diyeti yapacağım daha sonra :)

Merhaba hanımlar. Ben bu diyete forumunuzu okuyarak 1 hafta önce başladım. 75 ile başladım. 2 kilo gitti bi haftada. Spor yapmıyorum. Yoğun çalışıyorum çünkü. Akşamüzeri iki kaşık yulaf ezmesi ve yoğurt yersem bir daha hiç bi şey yiyemiyorum, çok tok tutuyor. Şimdi de öyle oldu. Mucize gibi bir şey. Ama her zaman yiyemiyorum. Genelde öğünlerim şöyle: Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, beyaz peynir Ara: yok Öğlen: işyerinde ne çıkarsa ana yemek olarak, yanına 2 kaşık makarna veya pilav, salata, cacık veya yoğurt Ara: elma/ bazen 1 kase yoğurt, 2 kaşık yulaf Akşam: ya sebze yemeği ya köfte salata 1 kase çorba E

gel anlaşalım 7 günde 2 kilo verelim kızz

yapan arkadaşlar faydasını gördüyse bizimle paylaşabilr mi bende yarın bu diyete başlamayı düşünüyorum. boyun 164 kilo 62. hedefim 55 hadi hayırlısı cimbomlukiz

Kizlar bu diyete devam eden yok muuuuu? Yok mu bana yol arkadasi olcak . push ; P

bu arada kaç kilo verdiğimi cuma günü yazıcam bnada sürpriz olck cumaya kadar tartılmıycam

bence olur canim yani 2 ceviz,2 kuru incir,2kuru kayisi biraz badem boylede olur mesela sutude dedigimiz gibi yaparsin hem ac kalmazsin hemde ara ogununu guzel sekilde gecirirsin Önceki

bende yeniyim aranizda insallah bende basladim bu diyete hadi bakalim ya Allah ya bismillah Önceki

iyiakşamlar kızlar sabah 2 dilim çavdar ekmekli hindi füme yedim sandviç yanında çay içtim şeker koydum çünkü üniverstedeki çayın tadı çok kötü sonra öğlen bi tane pınar prebiyotik kayısılı yoğurt yedim ve çok su içtim saat 2 de tansiyonum düştü çünkü 4 gündür çok az yiyorum revire gittim iyi oldum biraz kızlar zayıflıycam diye diyettekilere uymayıp 4 gündür az yedim diyetteklileri yarıya düşürdüm ve tansiyonum düştü bünyeyi az kalsın bozuyodum ama bundan sonra diyete tam anlamıyla uyuyorum arkadaşlar akşam 1.5 kepçe limonlu sulu köfte ve yanında bir kase salata yedim az önce 2 kayısı yedim ve 0.75 lt su içip günü kapatacam. birbirimize destek olalım kızlar çok aç kaldığım için sinirlerim bozuldu siz böyle bişey yapmayın bnde yapmıycam diyete uycam DENMAN sana çok teşekkür ederim beni gerçekten motive ediyorsun D

Yagsiz süt aldım bende bugun, ama tadı cok kötü Burda henüz yarın olmadı :) ama yarın sabah ki kahvaltım icin bende Mısır gevreği aldım :) Birde ne çorbası iciyorsun?ben hangi çorbayı yapacağımı bilemiyorum cogu zaman. xyzt-5544 -❤- Üyelik

Bugun 2. Gunum harfiyen uyuyorum. spor yerine de temizlik yapiyorum. Önceki

Öğlen bir kase mercimek çorbası m dört beş kaşık barbunya. Bir dilim kızarmış beyaz ekmek. Akşam misafirliğe gideceğiz. Cok kaçırmam inş. Birde cumartesi pazar var. Oradan taze sebzeler alırsam daha kolay olacak bu iş benim için. demet_

Simdi bi barfak su bi nescafe ikisi bi arada bu arada sabah tartildim 57.600 inşallah veririz kilolari

Bugün başlamış bulunuyorum bu diyete :) sabah işe gelir gelmez hemen yan tarafımzda bulunan spor salonunda tartıldım ve 70kilo çıktım 28 eylülde nişanım var bakalım neler olucak. umarım yapan herkez olumlu sonuçlarr alırr

kızlar ben bu diyeti ilk 1 hafta 10 gün yaptıgımda 3 4 kilo verdim sonra ara verdim bu diyete bi iki hafta gene basladım 1 kilo alınca veremiyorum simdi yaaaa :/

Simdilik ii gb. sen tum gunu bi yaz bakalim bugun atlamadan. nerde hatan vr baklim istrsen. Ama hareketszlikten de olabilir. aksam fazla kacirdigin meyve de olabilir

Kizlarr nerdesiniz? Ara: 1 muz, 3 kuru kayisi ve kuru uzum Aksam: 1 kepce tarhana, firinda cintar, yogurt Cok yedim gbydi.1 saat gecmesine ragmen aciktim. bakalim gece ne yerim bilmiyorum Sizden de bekliyorum mesajlr

Kilo vermek insana ozguven veriyor. giydigin yakisiyor.2 kilo bile hemen farkediyor. haklisin . push ; D

sanırım metobalizman yavaş çalışıo eşine göre o verdiğine göre aynen birbirimize destek olalım kısa sürede zayıflayalım

Suan lahana çorbası diyetindeyim bitsin bence başlicam buna inş. Tek sıkıntım öğlenleri ızgara yemek çalışıyorum dısardaki yemeklerede güvenmiyorum napıcas bakalım

Aynen soz verelim birbirimize kacamk yapmamk icin. Yaz geldi ama istedigim kiloya dusemedim daha. Gecen hafta 64 den 63 e duscem diye soz vermistim kendime. Ve dustum. bu hafta hedef 62 idi ama olmadii. Nasil oldu anlamadim bir gunde 900 gr bile verdigim olmus hayret. bi anlasam nasil basardim yapcam aynisini. Bakiyorum menulere ayni. Kacamak mi yoktuona dikkat etmedim. Pzt den itibaren sikiyoruz o zaman. Ben 62.5 gorcem diye hedef koyuyorum. siz? . push ; D

Dun gece etinin mini turtalarinin yarisini ve 5-6 fistik yedim.1 lt bile su icemedim. Ama sonuccc 64.8...200 gr daha gtmis D

çok sevidnim senin adın

arkadaşlar merhaba, bende bu gün diyete başlıyorum kim neler yapıyor diye buraya bakayım derken listeyi gördüm. aylar önce diyetisyene gittiğimde bana verilen listeyle aynı sadece öğlen köftenin miktarı yazılmamış. büyükse 2 küçükse 3 köfte yazıyırdu ve yumurta haricinde öğlen peynir yeme hakkımda vardı(2 porsiyon) akşam 1 dilim ekmek yerine 1 kase değil 1 kepçe çorba içebilirsin demişti. o zaman çok güzel kilo vermiştim ayda 5-6 kilo veriyordum ki ben sonra nefsime hakim olamadım :) ama şimdi bebeğim olsun dşye tedavi gördüğüm doktor acilen rejime başlayacaksın deyince tekrardan soyundum bu işe bakalım sonu gelir inşallah. bende bu eklemelerimle aynı diyeti yapacağım. yarından itibaren de uygulayacağım. gelişmelerden haberdar ederim. yürüyüş yapabilirmiyim bilmiyorum ama evde adım atma aleti var onu kullanacağım sanırım. hepimize kolay gelsin şimdiden..

Aramız da yarışma düzenlesek ben anca öyle başlayabilirim herhalde :26: C

selam kızlar bugün itibariyle başladım diyete, inş. bozmam. bu sabah tartıldım 68.700 geldim tek sorunum salata çok sevmiyorum malesef artık zorlayacam kendimi. C

bugün bu diyete başladım hanımlar... ramazana kadar 3 kilo hedefim... kahvaltı 1kk beyaz peynir 5 tane siyah zeytin domates biber maydonoz roka 1 dilim ekmek Z

inşallah aklını başında alan biri çıkar karşına. haklısın sporla desteklenince daha iyi oluyor. evdemisin gün içinde yoksa okul & iş hangisi? cimbomlukiz

Selam demet, kolay gelsin. Hepsini okuyamadım, kaç kilo vermeye çalışıyorsun? Ne kadardır diyettesin? Ben pek kilolu biri değilim ama sanırım her iki ayda bir diyete başlıyorum :) Çabuk kilo veriyorum ama hemen geri alıyorum, sonra tekrar diyet. Bir türlü koruyamıyorum kilomu. Şimdi 3 kilo vermek istiyorum ama direncim kırıldı sanırım, eskiden 1 haftada verirdim şimdi sürekli yiyesim geliyor kendimi durduramıyorum mutsuzum Önceki

Bu diyet listesini nerden buldunuz, nettten hic raslayamadim, ama deniycem galiba.. cimbomlukiz

bugün sabah tartıldım..60.2 oruç+ bayram =2 kilo diyete başlayamadım.. sabah çocuklarla dışarı çıktım.. arada minik hamburger yedim..:18:inşallah yarın başlıyorum..:13: C

Hosgeldin gezgin. Umarim surekli paylasimda bulunursunuz. Gelen 1 kere yazip kaciyo. demirbas gb ben varim ne zamndir.

bence olur canim yani 2 ceviz,2 kuru incir,2kuru kayisi biraz badem boylede olur mesela sutude dedigimiz gibi yaparsin hem ac kalmazsin hemde ara ogununu guzel sekilde gecirirsin xyzt-5544 -❤- Üyelik

vucudunu en iyi sen tanirsin hangisi uygunsa elbette onu deneyeceksin insallah istedigin kiloaya sende ulasirsin ysfmir

adayım yokki cnm aklımı başımdan alan olsa evlenebilirim:)) kilo olarak fazla değilde biraz basenler geniş spor yapmaya başladım birazda yediklerime dikkat edersem daha kolay yağ yakarım die canım diyet:)

Olsun canim. bazen kilolar inatci olabiliyor. hele cok fazlaligin yoksa vermk daha da zorlasiyor. moral bozmk yok. Yeni bir hafta daha basliyor. ona odakln tamam mii?

merhabalar kahvaltımı 11 de yaptım geç oldu biraz bir dilim çavdar ekmeğine tost 2 dilim salatalık domates zeytin birde 9 lu çay içtim saat 14 00 de 2 kuru kayısı yiycem çok acıkırsam da birtane prebiyotik yoğurt yerim

çok teşekkür ederim o sitede her şey var gerçekten tek tek kalori hesabı bile yapıyor D

Başladınız mi kaç kilo verdiniz demet_

Kilom 63.6...10pgr gtmis Kalkinca 2 kuru kayisi Kahvalti: 5 yk nesfit yarim su bardagi sut Ara: zencefilli limonlu cay ve 3 kayisi Ogle: 2 servis kasigi yogurtlu kirmizi biber kozlemesi . Bugun aksam gezmeye gtcez ya sabahtan kontrollu gitmeye calisiyorum G

Gnydn kizlar... tarti yine eski moduna dondu. Bana saka yapti galiba. dunku kilomu hic gormrmis varsayip yine 65.6 dan devam ediyorum. bu duruma soyle de denileblir. dun yedigin kizartmalr bugun tartida fazla cikar. Sizleri de merak ediyorum. ozellikle kokosh seni

kızlar merhaba 2 gündür diyet yapamıyorum çünkü kuzenimin nişanı vardı hiçdiyete uyamadım yarn devam etcem D

Sabah uyandigim gibi limonlu suyumu ictim Kahvalti ise Bir dilim kepekli ekmek Bir kk peynir Sanirim bir domat yedim Salatalik Iki biber Bir kucuk parca kasar yedim Arada aciktim valla hemen bir cay bardagi ligt sutumu ictim icinede tarcin koydum.. canim sekerli birseyler istemisti bu kesti.. hadi bakalim kizlar sizler neler yapiyorsunuz, ogle yemegimi az sonra yiyecem sanirim yumurta falan yerim. salata yaparim ohhh ne guzell mis gibi xyzt-5544 -❤- Üyelik

yrn ben de bu dıyete baslıyorum kızlar

Ara: sekersiz cay Ogle: 1porsiyon mercimek corba, 3yk pilav ustune et doner ve ayran Ara: 2dilim elma ve 2 dilim portakal G

sabah aceleden biraz az yedim. 1 dilim ekmek, 1 haslanmış yumurta, 1/2 kk peynir, 1 dal roka ara: kayısı çayı az sonra yine yeşilcay içerim öğlene kadar böyle D

Bu arada hedefim 52 53 olmak insallah kurtuluruz su kilolardan bu arada ogretmenim ve mecburen gune erken basliyoruz kahvaltidan nefret ediyorum ama mecburen yapiyorum normalde yruyus yapmayi cok severdim belimden dolayi onu da yapamiyorum yani cok hareket ettigim soylenemez o yuzden kalorilere dikkat etmeye calisiyorum ve su benim kabusum nefret ediyorum sudan(( D

Bence de söylediğin doğru, bir ay her akşam çorba, sebze yemeği yenmez.. İki günde 500 gram vermişim.. Doğumdan bu yana 13 kg verdim.. Bunu da verdim mi tamamdır.. Kızlar her saat başı zıplayın metabolizmayı hızlandırıyor.. Ama on kere zıplıyorsun ve on tane yerinde durup sayıyorsun.. Bu şekilde 5 dakikayı doldurun.. Yemek yediğim dönemlerde böyle yapıyordum.. C

Hadi bakalim ben basliyorum o zaman Hafta sonlari bizim 2 ogun oluyor. O nedenle kahvaltiyi biraz fazla yaptim. hafta sonuna yakisir gb yani. Kahalti oncesi 1 brdk su Kahvalti: 1 patatesten yapilmis kizartma,1 haslamis yumurta,1/2 simit,1 kk peynir,4 zeytin,2 lokma bal,2 sekersz cay Biliyorum fazla ama soyle dusundm. hafta icinin kahvalti+ ara ogun+ ogle yemeginde alacagim kalori kadar olabilir aldigim kaloriler dedim. D

Yavas yavas veririz insallah. istedikten sonra olacak umuyorum

Ramazandan sonra bunu denemek istiyorum insallah

Kizlar ogle yemegimi arzedeyim: 6 y. k. nesfit + 1cay b. Sut ve 1/2 muz Bugun bi tuhaf adamakilli menum yok. sabah kahvalti yapack vaktimiz yoktu. okulda simit yedim. Oglen bitti dersm eve geldm. Yemek yok temizlik yapcam. acelem olunca nesfit yedim artik. D

ben de bır turlu dıyetı tutturamıyorum daldan dala atlıyorum resmen G

merhaba epey bi okudum güzel kilo verenler olmuş :) bende bu günden itibaren başlıyorum her hafta kilo durumumu paylaşırın şuan boyum 164 kilom 67.9 haftada 2 kilo verdirse hatta bir kilo bile versem çok mutlu olurum herkese bol şans

anlaşilan şimdilik tekim bu sayfada bir haftalık deneyecem bu diyeti bakalım sonuç ne olacak sabah 1 yumurta çok az peynir 3 -4 zeytin salatalık 1 dilim ekmek ara 1 çay bardaği sütlü kahve öglen tavuklu salata yogurt 1 d. ekmek ikindi misafirlikte 3 -4 kaşik patates salatası tadımlık puaça akşam tavuklu salata 1 kase yogurtlu zeytinyağlı sebze meyve bol su inş yeşil çay içecem istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

arkadaslarr nerdesiniz S

1 yumurta 2 dilim kepek 4 zeytin közlenmiş kırmızı biber 3.4 çatal peynir. Kalar kalkmaz limonlu su. Arafa bişe yok. Çayy ve suu. D

Ogle yemeginin hemen ardindan lokma geldi.2 lokma da yedim valla. yemesem iiydi ya Ara: yok Aksam: cok az sardalya, salata, 1 brdk salgam, 2 kare helva Gece: yemedim daha ama 1 portakl faln yerim . push ;

ben de kardeşim yüzünden burger king e gittim bugunnn neyse ki sevdgim büyük menuyu deil de ufagını yedim ama patatesler falan oofff yarın kaldıgım yerden devam artık :44::44: gulfuren

Evet tatlim tartildim 58.00 umarim boyle devam eder aslinda bu topigin ismi degismez mi acaba ya da benim icin farketmez ortak bi karar alip onu uygulayalim G

Iyiakasamlar kizlar akssm yemegim 1bucuk dilim borek 1kasik zeytinyağı ile yapilmis yogurtlu havuclu kabak ve 1 bardak su Ben aksam yemegi ile bugünü kapattim artik sadece su icmeye calisacam D

hoşgeldin cnm aramıza N

Ben dun başladım ama çok ac kaldım bozmadım dewam esiyorum ama zor yapması ama değer yarim kilo haftada 3 buçuk super

valla durumumuz ayni benimde sabah 400 gram eksik cikmisti aman boyle gitsin 7 gun sonra 1 kiloya raziyim . push ; C

Aynen tatlim sana katiliyorum ben de kilo almisim wc yok 4gündür ve kilom 58.100 yani minik minik tatlilardan yesem de ne kadar dikkat edersem edeyim kilo almisim iste offf offf bu hafta soz verelim ve ne olur kacamak yapmayalim D

anaa iyi fikirmiş... linkini verebilir misin tatlım?:26: . push ; C

Günaydın.. Grubunuzun yeni üyesi olarak durum bildiriyorum.. Sabah kk kadar peynir domates salatalık ve 2 dilim kepek ekmek.. Arada yarım elma.. öğle yemeğinde yeşil mercimek.. arada tekrar yarım elma.. ve akşamda mercimek çorbası yiyerek noktayi koydum.. 2 lt suyumuda içtim :)

Sabah tartildim. 65.1... hafta sonu kilolari ancak gidiyor. Kahvalti: 6 y. k nesfit+ 1 cay bardagi sut. Ara: 1 kayisi ve birkac kuru uzum Ogle: 2 dilim tahilli ekmekle yapilmis salamli peynirli tost ve ayran Kokoss nerlerdesin yaww C

ben 100 kiloydum sanırım k, lo ne kadar fazla olursa o kadar cok etki gösteriyor ama emınım sen de verirsin :)

Abaarttik gercekten. Tari da bunu dogruluyor. 64.2 ii mi? Sanki kilo nasil alinir ile ilgili menuler paylasmisim bu hafta. Menuler de sorun yok aslinda ama bu hafta 2 kere gezmeye gttim 1 kere de misafirim geldi. Ne kadar dikkat ettim desem de olmamis. Hafta icinde dussemde haftayi gecen haftadan daha fazla olarak kapattim. Bir de su icemedim. Icemedigim icin wc yok. Bugun 3. Gun yok. Gokcenin de dedigi gb bu hafta sıkmalıyiz bayaa. Duzenli beslenmek her turlu duzen getiriyo. bunu bir kere daha anladim G

Hadi bakalim kokos. miladin hayirli olur insallah. ozellikle aksam yemeginden sonra gidersen daha ii olur sankii D

Bu arada sabahtan beri okuldaydim ancak menü bildirimi yapiyorum Sabah 1bardak su ve 2 kayisi 7:15te 9da activia kahvalti zamani Ara nescafe ikisi birarada ve 2 kuru erik G

akşam yemeklerinde pek uygulayamadım 2 gündür, onu da gece ara öğünümü yemeyerek dengelemeye çalıştım ve bu sabah tartıda sonuç 1300 gr gitmiş C

Aksam (18.00): 1 porsiyon mantarli tavuk sote, 2 y. k pilav ve yogurt( ort 350 cal) Yemekten sonra yuruyuse ciktik. Gece: 1/2 portakal ve 1/2 kivi Bugun toplam 7500 adim attim(220cal) ve 2 saat temizlik yaptim. Kalori bazinda da takip ettim bugun ve baya kastim. Bakalim yrn kilom kac olacak

Bu arada ben hep kabizimdir haftada 2 defa cikarsam wcye ne ala bu da hep su icmedigimden oluyor sanirim(( D

Mrb... Bugun biraz tuhaf gidiyorm. Kahvalti: 5-6 kuruyems Ogle: az ispanak ve az fellah kofte.1 dilm ekmk D

kzılar bu diyet sadece 1 hafta mı yapılacak?sonra bırakıyor muyuz? xyzt-5544 -❤- Üyelik

Evetttt bugün 54.8. aslında çok yemiyorum ama benim kilolar biraz inatçı sanırım. birde benim hateket edecek zamanım yok. ama dün akşam bir site buldum. evde yapılacak hareketler. tv izlerken bile yapılır. basen ve bacak çalıştırıyor. tam benlik:)) ama yarın h. sonu başlıyor. elimden geldiği kadar dikkat edeceğim inşallah. D

kusura bakmayın ablalarım bu yulafı nasıl alıcaz? müsli gibimi anlamadım ben

Başlarınızı kaç kilo verdiniz

günaydınlar. tartı yine aynı 65.0kg. kahvaltı: 1 sucuklu yumurta, 1 kk peynir, 2 zeytin, 2 lokma bal, 1 dilim tahıllı ekmek, 1 bardak cay ara: kayısı cayı D

kızlar herkese merhaba, acil kilo vermem lazım, boyum 1.59, kilom 82... facia durumdayım, bu diyeti yapıcam, haftada 3.5 kilo fazla gibime geldi, keşke 3.5, 3.5 gitse ama nerdeeeee,,, bugün başlıyorummm, lütfen bana yardım edin

Bu listeyi bire bir uygulayıp kilo veren var mı? Daha az miktarlı bir listeyle haftada 500 gr -1 kg arası anca verebiliyorum.

canım hoşgeldin sakın aç bırakma kendini arada kayısı ye kuru üzüm ye leblebi ye yğurt ye aç bırakma sakın bak hasta olursun ben o hataya düştüm geçen hafta 3 gün anca toparlandım D

bu listeyle iyi sonuç alıyor musunuz Önceki

hadı hayırlı olsun canım :) boyun ve yasın kac acaba :) bende yarın malzemelerı alıp baslamak ıstıyorum ınsaALLAH :) cimbomlukiz

Bende simit yedim(( yiyecek bişey bulamadım. Üzerine activia yoğurt yedim. akşama kadar bişy yok artık. booollll su. D

Listede ki urunleri bugun alip yarin baslamak istiyorum. Dogru diyorsun menulerimizi paylasmamiz gerek daha cok secenek olur bize de :)

Aksam yemegi: 1 tabak bezelyeli tavuklu patates, 2 y. k. brokoli salatasi ve yogurt. ekmk yok. Misagirim vardi. dikkat ettim sayilir. 1 turk kshvesi yaninda 1 badem sekeri 1/2 vanilyali puding, 5-6 badem findik. 6000adim attim.2 lt ye yakin su ictim. verememicm gb geliyor ys bakalim sonuc ne olacak

yogurt corbasi az icine pirinc koyarim. ekmeksiz falan yanina salata olabilir. bence önemli olan kalori miktarini dengelemek. C

Ogle: ici alinmis ceyrek ekmk arasi kofte ve ayran.(350cal die dusunuyorum). sabah da 200 cal aldim.550cal G

valla bende evlendikten sonra 6 yil icinde toplam 10 kilodan fazla aldim hahaha 47lerdeydim evlenmeden once, iki yil once de diyetle falan 53 e dustum simdi geri aldim verdigim kilolari o da benim hatamdi gercekten hic yemedigim kadar yedim aman sefam olsun en azindan dur diyebiliyorum kendime su an zaten 57 kiloyum 50 olsam yeter xyzt-5544 -❤- Üyelik

Ogle: 1 tavuk budu ve 3 elma dilimi patatesten olusan tavuk yemegi ve az yogurtlu makarna Ara: 2 kayisi ve birkac uzum Önceki

anlaşılan bu diyetle pek kilo veren olmamış ilkbahar1982

şimdilik çıkıyorum.. yarın tartılıp başlayacağım inşallah.. hepimize kolay gelsin.. C

haydi gazamız mubarek ola canlar

Evet oyle. Istiyorsaniz ramazandan sonra ki gun beraber hemen baslayalim

Sabah cavdarli ekmekten peynirli domatesli tost ve çay. demet_

Biraz moral vereyim, ben bu diyet listesi ile ilk çocuğumdan sonra 1 ayda 8 kilo vermiştim. Şimdi 2 sene geçti ve 2. çocuğumdan sonra yine bir 8 kilo fazlam var. Pazartesi başlama kararı aldım. Umarım hala iradem eskisi gibi güçlüdür :/. Benimle beraber başlamak isteyen arkadaşlarla birbirimize gaz versek hiç fena olmaz. Yarın okkalı bi pazar kahvaltısı edip pazartesi başlayalım mı?

canim ara ogunlerini yaninda gotursen mesala kucuk kutularda sutler satiliyor onlardan alsan yanina 1 elma falan o sekilde denesen nasil olur . push ; M

Canım bugün 6. gününmüş bir gelişme varmı acaba Kızlar toplanalım bayramdan sonrada baslayalım beraber baslayan kişi konu açsın barii hepimiz yazarızz inşallah kurtuluruz kilolalarımızdaann B

Gnydinlar. Sabah kalktim. wc malesef yok. kilom 65.9..200 gitmis

Gnydinn.63.7 kg. Guzel basliyorumm Kalkinca 2 kayisi Kahvalti: 5yk nesfit+1/2 cb sut ve yarim muz Ara: zencefilli limonlu cay D

Hosgeldn nergis D

Insallah bugunu az kaloriyle kapatacagim C

Mrb arkadasim hosgeldin. gayet guzelmis menulerin. hicbir kacamk yok. hafta sonlari hepimiz icin sıkıntı. Pzt sali, cuma gunku kiloma donmek icin ugrasiyorum. Boyun kilon kac bu arada kac gunde kactan kaca dustun?

günaydınlar. dün gece dediğim gb kivi yedim ve göbeğim için yoğurt kürüne basladım. ardından 10 dakika aletli spor yaptım sabah wc den sonra tartıldım. kilom 66.3 tü. düne göre 400 gr gitmiş. D

Kızlar ben bugün basladım, bi gelisme olursa haber veririm size . push ; E ebrugxuxl

dün bu diyete başladım ama tam uygulayamadımsamda yinede 300 gr vermişim çok iyi bence ilk gün 65.300 2. gün 65 istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Hoşbuldum:) yaa benim iş biraz yoğun hiç kalkamıyorum masadan. Masada bişeyler yemekte yasak. zaten oturmaktan hareketsizlikten kalıyorkilolar üzerimde:)dediğin çok doğru.

selam arkadaslar bende hemen menumu paylasayim sabah 1 dilim ekmek bir kk peynir 3 yesil zeytin 2 biber ara yarim bardak sut ogle 2 kofte bol salata icine 1 patates koymustum ayran ikinci arada ise az sonra iki adet meyvemi yiyecem aksam ben meyve yiyemem siskinlik yapiyor bende ve 1 cay bardagi yogurt aksamda 1 kase tarhana 3 kasik nohut yemegi 2kasik yogurt 2,5 lt su bitiririm simdiye kadar zaten 1.5 bitti.. gun icinde 1 saat yurudum..1 fincan yesil cayimi ictim aksam yemeginden sonra 1 fincan daha icecem ve en sonda saat 6 da gunu kapatacam. aksam cok acikirsam 2- 3 tane badem yerim boyle iste umarim ise yarar ve bozmam C

ozaman ben hiç evlenmiyim bekar iyi böyle:) ben çok yemek seçiyorum vücudum kan üretmio kan ilaçları kullandığım için kilo alıyorum şuanda kanım yerindeyken aldığımı veriyim die uğraşıom:) Önceki

sağol bugun tartı günüm ama hiç daha kilo veememişim ya of o 2 kilo aldım ya ondan 400 gram gtms sadece nese sabak koca bi bardak su 1 tane activia kahvaltılık 1 kayısı D

kızlar ben pazar akşamı başladım bu diyete iyi gidiyor tam bana göre dün gece yatarken çok acıktım ama bende ufak bi meyvayla bastırdım tek sorun sabah geç kalkmam o yüzden de kalkar kalkmaz bi bardak süt içiyorum sonra yarım saat 45 dk sonra felan kahvaltımı yapıyorum umarım iyi olur gelişmeleri yazarım sizde yazarsanız daha çabuk ilerleriz

Mrb... Kahvalti: 2 dilim kepekli ekmekle yapilmis salamli peynirli tost, yesillik, 2 zeytin, sekersz cay Ara: 2 si 1 arada kahve 2 kayisi

Evet yedi gün uygulanıyor.. Benim iki gündür misafirim vardı, yapamadım.. Yarın yine başlıyorum.. xyzt-5544 -❤- Üyelik

yarın birlikte başlıyalım bende başlıcam hedefim 55 kilom 59 verirsem süper olcak:)

Bence sen daha alisma evresindesin birazcik yeme duzenin otursa atistirmaliklari da kesersin unutma ayca kaya ne diyor agzimiza su disinda giren hersey kalori bunu dusunursen gereksiz yere vucudana kalori yuklemzssin tatlim

Gunaydin canim masallah super vermissin.. sen basla biz destek oluruz birbirimize zaten seninde verecek fazla kilon kalmamis o kilo da gider saglikli sekilde insallah.. . push ; C

Bu diyeti yapanlar sonuçları yazabilirler mi? Bende bu diyete başladım 3. günğm ama özel günümdeyim, faydası oolur mu diyetin, kilo verebilir miyim bir bilgisi olan varsa cevaplarsa sevinirim teşekkürler :) Ayrıca başka yapan yok mu? beraber yapalıım, her gün bu konuya girip bakıyorum T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

16: 30 da bir Nescafe şekersiz. Bir tane ince kepekli grissini demet_

Nde baya ii gidiyosun iradelisin benden ii vermissindr

ilginiz için teşekkür ederim bana motivasyon sağlıyor en azından kafamda bir şeyler oluşmaya başladı kilo vermem lazım ama hergün yarın başlıycam diyorum sabah kalkınca yapamıyorum en azından su içme durumunu oturtmam lazım çünkü bazen hiç su içmeden gün bitiyor alış veriş yapmak iyi fikir gerçekten tartılmak bile istemiyorum belki 1 aydır tartılmadım korkudan

dün 1 bugun 2 daha ama tartıda 400 gr vermişim gibi gözüküyor sabah sabah çok sevinmiştim görünce K kitapkolik

bende başlayayım dedim dünden beri dikkat ediyorum ama çalıştığım için tam uygulayamıyorum. inşallah bu hafta okul bitecek o zaman evde olucam uygularım cumadan itibaren. ama yaklaşık 2 aydır yediklerime dikkat ediyorum. hiç ekmek yemiyorum akşam 6dan sonra bişi yemiyorum eşim 4 kilo verdi ben bi gr veremedim yahu. anlamadım bu işi :) birbirimize destek olalm bence. vereceğimiz bi kaç kilo sonuçta. hedefimize daha kısa sürede ulaşırız diye düşünüyorum cimbomlukiz

Sabah veli toplantisi vardi yine sabah ile ogle birlesti 2 dilim cavdar ekmegi kiymali yumurta 3 zeytin 2 ksaik seker ilavesiz sarelle Veeee ctesiye kadar sarelle tatli pasta kurabiye kacamaklari yok Önceki

merhabalar. bende bugün bu diyete başladım, geçtiğimiz 5 günde de 5 kilo diyetini uyguladım. 2.8 kg verdim, şimdi bu diyete geçtim. şu ana kadar bir sıkıntı yok ama yolumuz uzun tabiki. herkese kolay gelsin... . push ;

Hosgeldin ellaberra. Tebrik edrim seni. Bu diyet bence digerlerine gore en saglikli diyet listesi. Ben 1 aydan fazladir uyguluyorum. yavas yavas ama emin adimlrla ilerliyorum D

bende yarın diyete başlıcam gelişmeleri hergün yazarım sporla desteklemeyi düşünüyorum bu sabah 59 kilo geldm yarın sabah görüşürüz yapan arkadaşlarla:)

Merhaba kizlar Bende yarin basliyorum! bi haftada 2,5 versem ona bil sukur ramazan ayinda 2 kilo verdim, o kadar dikkat etmeme ragmen. Bol sabirla olucak umarim! Herkese bol sanslar

ben bu diyete başlayalı 3 gün oldu. liste ile kilo vereceğime inanın inanmıyordum. hatta açlıktan artık beyaz melek görmeye başlarım diyordumkı, tartıya bir çıkdım bir kilo gitmiş. ayrıca zaten perhizde yapıyordum ve kilo veremıyordum.. Bir deneyeyım şu listeyi dedim hiç inanmayainanmaya. ama gerçekten kilo vermek istiyorsanız harika bir liste. Tavsiye ederim hemde şiddetle.. hadi kolay gelsin başlayanlara. kilo verdikçe yazrım in.,,,

ama sen zaten çok zayfsın kilona göre sen böle diyosan bende başlayayım durduğum hata:)

Az once tartildim 63.7 degisen bisey yok. Dun 900 gr verdim gorunce tartiya yeni pil aldik. Bir de oyle denedik. tartida sorun yokmus hala 63.7. D

merhabalar öğlen 2 tane diyet bisküvisi 1 kase yoğurt akşam bir avuç dolusu ciğer 1 dilim çavdar ekmeği bir küçük soğan çok az patates yedim biraz yüklendim akşama bu arada 9 otlu çay aldım ona başlıycam

Gnydnn. Bu hafta ii degildik kizlr kabul edin. adet doneminde miyiz neyiz cumleten. Tatlilara dayanamiyoruz. Siz bide din beni gorun Ara: nesfit ve sut yedim yarim muz bir de Toplanti vardi gttim geldim. aksam gezmeye gtcektik. ayakustu 3 sarma yedim. Gezmede kozalak tatlisi ve muhallebili tatli. yaaa nasil ama.

kızlar bizde bu gün annemle bu diyete başladık ben 76-77 kiloyum boyum 170-172 hedefim 50-55 kilo olmak hergün buraya annemle ne yediğimizi ve kaç kilo verdiğimi yazarım . push ; A

Aynennnn. Pazartesi salı sinir oluyor. benim boy 1.62 kilo 56. benim fazla bir kilom yok aslında..:) kendimi bildim bileli 51-52 iidim. doğumdan 1sonra 16-17 kilo aldım sonra yine 52 ye düştüm. emzirmeyi bıraktıktan sonra kilo almaya başladım. önce önemsemedim. sonra baktım bir anda 5 kilo aldığımı farketti ve önüne geçemiyorum. kıyafetlerim artık olmuyor. ben kalçadan alıyorum. bacaklarım zaten kalındı. dahada kalınlaştı. 5 kilo bu kadar mı farkeder anlayamadım. Ben boğazıma hakim olamıyorum. çok fazla yiyorum.2-3 tabak yemek yiyebilirim. çok seviyorum yemek yemeyi:) birde akşam çayın yanında yediklerimiz yok mu:)) birinci hafta bu diyeti uyguladım ama bir değişiklik olmadı. 2. hafta sanki bir kaç yüz gr verdim. hafta sonları ve arkadaş toplantıları işi bozuyor. ama inat ettim. Bu hafta 3. Hafta.51 i göreceğim. belki 5 belki 6 ay sonra:)) ben porsiyonlarımı azalttım. birde akşam çayın yanında hiçbirşey yemiyorum:)

Gelelim bugun ne yedigime. Dedigim gb kahvalti ve ogle ayni. nesfit+sut+muz. Okuldan sonra gezmeye gttim. valla ne siz sorun ne ben soyliyim. Ne varsa yedim. Hic rejimde gb birhalim yoktu valla.. Ama eve gelince tartildim.64.5 idim. ii bisey karnim tok olmasina ragmen. Saat 4.30dan sonra baska hicbisey yemedim. az spor yaptim. ole valla. yrni bayaaa merak ediyorummm. iigecelr

Benim için su içmek sıkıntı değil tek sorun su içince de ayıptır söylemesi sanki sadece wc ye gidip geliyorum.. başka bir işe yaramıyo gibi :)) Ne guzel yaaaa umarim ben de birazcik su konusunda aliskanliklarimi degistirebilirim ama nerdeee(( alphinrosa Bal böcükleri&İPEK

Ayyy bu arada 2 cay kasigi da nutella yedim G

İki gündür yarım yamalak yaptım ama bugün öğle yemeğinde ayran içmeyi unutmanın haricinde tam uyguladım.. Birde akşam iki top dondurma yedim dayanamadım..

ne ettin kiz beni gectin bak valla bu sabah sadece 100 gram gitmis benden yani toplam 1200 ben hatami biliyorum gece uyandim 3 cubuk kraker yedim 2 ceviz yedim offf ama dun aksam yemek yemedim ya cok aciktim demek ki ne yapiyoruz hic ogun atlamiyoruz demi C

Sabah wc yok. tartildim 63.7 ii bile aslinda

Ogle: 2 tepeleme y. k bulgur pilavi, 1 porsiyon tavuklu bezelyeli patates ve ayran Ardindan 1 sekrsz cay

selam arkadaslar bende 73 kıloyum bıkac ay once 68dım ama aksam yemeklerı sayesınde kılo aldım sımdı vermeye calısıyorum. hedefım 65 boyum 172 ınsallah basarılı olurum benıde aranıza kabul edın :))

Boyun kac? Aslinda kilon ii. yani benim dusmk istedigim kilodasin. benim boyum 164. suan 63 lerdeyim.58 olmk istiyorum Bir de rejim icin gerekli olan seyler su ve hareket en basta. Su icmeyisevmiyorsun ve belinden oturu yuruyus yapamiyorsun. O zamn sen de yediklrine daha bi dikkat etcen birde gun icinde daha fazla adim at bence D

akşam yemeği bugun tokum biraz bol salata yedim bu arada 31 günlük mekik programına basladım ilk mekik 30 tane cektim D

Ben 2 ay once yine cektim bu sorunu. cok arastirdim 1. Kahvalti oncesi kayisi ve ilik su 2. kahvalti ozellikle nesfit sut 3. ara kaysi cay 4. bol bol su 5. Tuvalet terbiyesi. yani her sabah ayni saatte cik wc ye 6. Yer tuvaleti kullan. 7. yapincaya kadar cikma. 8. Makata masaj. Faydasi olur die dusunuyorm D

Seninkini okuyunca ne yemisim be dedim Aksam sadece salata ve yogurt mu? Ben dayanamam o kadarla

Akşam evde menemen iki tane çavdarlı ekmek yedim. Misafirlikte bir kase patates salatası, bir adet ağlayan kek, üç adet küçücük börek yedim. Bu kadar kaçamağa rağmen sabah kalktığımda zayıf görünüyordum. Sabah erken kalkamadım iş yerinde bir tane kabak simit ve krem peynir yedim. Birde akşam yine dışarda yiyebiliriz. Esra

Oyle valla ii yuruduk. Suan da deli gb acimm. umarim bu sabaha tartida gozukur D

Aksam(18.00): 1 porsiyon guvecte patates tavuk, 2 tepeleme kasik bulgur pilavi ve 1 kasik yogurtlu biber kozlemesi. Sanki fazla gb boyle sayinca. Ama sofrafan kalkmadan aciktim valla. 7 den 9.30a kadar yuruyus Eve geldim 3 kuru kayisi ve 1 cilek. . push ; G

Kizlarr gunaydinlr. Soylemkten utaniyorum ama 65.5 olmusum. kilo alma diyeti yapiom sanki. Buna bi dur demem lazim biliyorum ama olmuyo. Gecen haftaki menulerime baktim. aksamlari sebze, corba, balik falan yiyomusum. Bu hafta hep bakliyat denkgeldi. Sunu anladimki benim metabolizma bakliyat sevmiyo. ozellikle de 2 ogun yedim ve fena yapti o beni. Neyse bugun yeni bir gun ve yine irademi ortaya koyup basliyorum

Bu arada bugun yarim lt su ictim offff cok zordu benim icin Önceki

Bende bugün bu diyete başladım ya Allah bismillah :) gelişmeleri yazarım size 1 hafta sonra tartılacağım. sabah kahvaltısını yaptım sımdı aramı yapıyorum sütü sevmediğim için yoğurt'a 1 çay kaşığı kahve attım yiyorum. D Duygusalbiri

kuzum 2 yıl önce yazmışın... konuyu hortlatayım dedim... gerçekten işe yarıyor mu... denedinmi... güvendiğim arkadaşıma sorayım dedim... xyzt-5544 -❤- Üyelik

Merhabalar bende bugun baslamis bulunuyorum.1 hafta da ne olcak bakalim? S

Gnydin kizlar. inanmicaksiniz ama 63.7... tam 900 gr gitmis. nasil oldu ben de anlamadim. aynen dun yazdiklarimi yedim aksam konsere gttik geldik 1/2 kagitli kek yedim. Sonuc bu. Darisi diger gunlerin basina

ee bu diyet değilki. ben zaten hep böyle yiyorum akşam yediğim abur cuburlarım hariç tabi:)

Kalkinca: 3 kayisi Kahvalti: 5yk nesfit ve yarim sb. Sut Önceki

terzi kendi söküğünü dikemezmiş

Bu liste bana uygun desteklerınızle umarım bende basarabılırım. Boyum 150 ve 72 kıloyum moralım cok bozuk. Basaracagım ve eski kıloma 50 ya donecegım. Sevgıler... Unutmadan su aşagıdakı kılo cetvelını ben nasıl edınebılırım...

hmm anladım canım tuh yahu :/ sanırım bu vb dıyetler ancak 20 30 kg fazlası olanlara fln yarıyo :/ bızım gıbı uzun surelı dıyette olanlara yaramıyo anlasılan :/ denemıs olduk :) hem yarım kg yarım kg dur cimbomlukiz

merhabalar yarın sabah spora başlıycam kızlarr akşam kaçırdım biraz börek yedim dolma yedimm yedikçe yiyesi geliyor insanın öğlende çeyrek simitle çay içtim ama yarın milat yapcam artıkk D

bende yarın başlayacağımm K kitapkolik

Ara: 2 kuru kayisi 2 cilek Aksam(17.30): 12 sardalya, salata, salgam ve 2 kare helva 7den 9 a kadar yuruyus yaptik. Eve gelince de 4 kuru kayisi Suan gaz var karnimda. kayisidan mi anlamadim. siskinim biraz. Bugun tam istedigim gb gtmedi ama fena da sayilmaz G

ayy cok sagol canım benım :) takıpteyım senı cimbomlukiz

Acaba ayran yerine su icsem veya bir kase yogurt yesem olur mu kı kızlar? ayran ıcemıyorum malesef

Eet cnm ogretmenim. Dun nobetciydim. aksam da arkadaslrla disari ciktik. baya yoruldm. uyur dinlenirm dedim ama mslesef oglum hasta gece boyu oksurukten ne o ne ben uyuduk. Benim kurs yok allahtan hasat okurdm artik D

Ama ben zorla yapmaya calismaliyim Kahvalti: 1 sahanda yumurta, 1 kk peynir, cemen, 2 lokma bal, sekersz cay Ara: yok Ogle: 1 kepce tarhana, 6 yaprak sarma

tebriklerrrrrrrr.. ysfmir

devamlı girer yazarsanız ben de yazarım kızlar. hem menülerimizi de paylaşırız isterseniz. benim 1 haftalık denememde kimsecikler yoktu insanın yazası gelmiyor. karar verelim bizim sayfamız olsun

Geçmiş olsun salgın var. harkes hasta. benim yanıyor boğazım. burnum akıyor.

canim benimde diyet falan kalmadi seninle ayni durumdayim sende istersen kurban bayramina kadar zayiflama topigine gel hem bu listeyi oradanda yaparsin cok arkadas var motive iyi oluruz xyzt-5544 -❤- Üyelik

Mrb perimasali. vermek istedign kilo az tez zamanda verirsn insallah. bu diyet uygulanabilir bi diyet. ama misafir gb mudehalelete maruz kalmazsan D

şok diyete başlıcaktım wazgeçtm bu daha sağlıklı... inşş ayça hanım bizede yardımcı olurda haftaya kendimi 70lerde falan görürüm =) aylademir

Kahvalti: 1/2 dilim ekmek 1/2 yumurta kavurmasi, cemen cay Ara 1 lokum 2 biskuviden kistirma Ogle: 1 porsiyon taze fasulye, yarim acma ve ayran Ara: yok Aksam: 1 porsiyon fasulye, 2 tepeleme ksk bulgur pilavi, 2 kasik biber kozlemesi ve yogurt Bugun karnimi sis hissediyorum. cunku wc yok bugun. her hafta sonu boyle oluyorum ben E

Kilom ayni.65.9. cunku 2 gundur wc yok malesf. Ama yilmak yok. devam

Keske kacamak yapmasaydim keske ne guzel 57 500e kadar dusmustum of yaaaa nasil vercem simdi bu iki kiloyu offf offf nisan bitiuor ve ben baharlik pantolonlarımın icine hala giremiyorum(( D

Mrb... Ogle: 3 lokma gozleme Ara: 1/2 porsiyon kazandibi Aksam: 2 y. k pilav, 1 tabak yahni ve yogurt Simdilik bu kadar. yemegi yiyeli 1 saat olmadi ama acim bennn.

Bu arada 1 saat de yürüyüş yaptim daha yeni geldim D

Hosgeldin sererbah. Basarilr. istegin varken zayifla guzel guzel. benim bu hafta diyet yapasim pek yok. Beynimi toparlamamve diyete hazirlamm lazim kendimi

Canim burada cok kimse yok bir iki kisiyiz.. yarisma nasil olur bilmiyorum bakalim diger arkadaslar ne derse ben uyarim yeter ki verelim benim zaten bugun 3. Gunum xyzt-5544 -❤- Üyelik

Az once turk kahvesi ictik esimle yaninda da 2 badem sekeri yedim. Bugunu kapattim artik. Bugun az adim attim ve de az su ictim. Insallah yarin daha ii olur. Bakalim kac kiloyla uyanicam

Kizlarrr...64.7... Kahvalti yapamadim daha. yapinca yazarim D

sabah 1d. ekmek az peynir yeşillik ara 1ç. bardaği kahveli süt öğlen misafirlikte kayısı tatlısı yarım yaşpasta 1. yaprak sarması akşam da inş zeytinyağlı fasulye yogurt meyve yerim istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Cesmi naz senin nasil geciyor ben hafifledigimi hisediyorum. ben zaten diyetteydim kalan kilolarimi bu diyetle vermek istiyorum. yani 7 kilom kaldi, bu yuzden cok yavas gidecek biliyorum. ben haftada en fazla 1 kilo verebilirim.. sizin daha fazla olur hem yeni basliyorsunuz... yani insallah cok cok daha fazla olur hehe saglikli verelimde 100 gram gitsin onada sukur C

merhabalar diyeti uygulayan varmı? O otcu Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali Anneler

Bende basLamak istiyorum tabii ramazandan sonra, çok mantıklı bir diyet herseyi içeriyor en azından

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız D

Form kayisi cayi mi yoksa normal kayisi caylari var mi bi de onerebilecegin herhangi bi marka varmi tatlim D

Evet belki de onlar tok tutmus olabilir. ben simdi yatiyorum, yarin diyet alisverisimi yaptiktan sonra baslayabilirim. senin kilon kac?kac kilo vermek istiyorsun? Yarin detayli olarak konusuruzzzz menulerimizi de yazariz. saglikli gunlerrrr :)) ayzem80

9 otlu cay zayiflamaya mi yariyor. ise yararsa alirim bende. Bu arada oglen az yemissin aksam yediklerinin fazla olmasi sorun olmaz bence

Gnydn. sabahlari incirli bir kurum varfi onu yapiyordm. duzelmisti. subat tatilinde yatili misafirlige gttm bozuldu. O sıkıntıyi bi cozsem vericem biliyorum. sabah tartildim 65.7. ama dun ikindin misafirlikteydm. az yedim aksam da sadece yogurt ve musli. sabah yine wc pek yok. ancak bu kadar oldu.. Masallah sen guzel gdyorsun. ne guzel vermiss. D

kilo verenler oldumu aranızda nasıl bir diyet faydalı mı? C

Ben aksamlari revoflex diye bi alet varya ondan yapiyorum. yesil tekerlekli lastikli. yukari gogru esnemek de cok ii geliyor bence. ayrica esimle aksam yemeginden sonra yuruyuse cikiyoruz hava guzel olursa.

Limonlu ilik su iciyorum bugun 2. Bardagim. midemi harekete geciriyorr D

Ben de şu an 57 kilodan 50 kiloya düşmeye çalışıyorum. Boyum 1.70, umarım başarılı olurum kızlar :) pempekolik

kızlar diyeti bıraktınızmı P

Bugun gezme isi ertelendi. Ogle: yarim acma ve 2 servis kasigi yogurtlu kirmizi biber kozlemesi. Ara: 2 diyet biskuvi ve yarim muz G

canım herkez kendi bünyesine göre ben dün kaçırdım biraz yeme ayarını bugünlük böyle yapıyoum ama salatam 2 kişinin yiyebileceği büyüklükte olduğu için çok doyurucu D

O zaman once bı oyle denıyım

canım bugün 5, ci gün sabahı biraz kaçamaklar yaptım ama haftada 3,5 kilo imkanı yok ben yarım kilo verdim anca oyüzden yapmıyorum kendim dikkat etsem daha iyi veriyodum :) zeynebiii

Gnydin hafts sonu die sayfsya giren olmamis galiba Dun kahvalt(11.00): 1yumrtadan menemen,1kk peynir,5 zeytin, cemen, yarim simit, domates, cay ve 3 lokma bal Kahvaltidan sona haber geldi sehir disina akrabamizin cenazesine gttik. Aksam(18.00): 1 kepce mercimrk corba, cok az yumurta kavurmasi, 2 kare helva, 1dlm ekmek Yolda gelirken(20.00): 1 elmali kurabiye ve yarim dilim kek. D

olsun ya az kaçamaktan bişey olmaz denman bende öğlen 1 paket diyet bisküvi yoğrt yedim akşamda tavuklu az pilav yedim şimdi nar yiyorum

Öğlen 3 tane haşlanmış tavuk but, salata, yoğurt ve ekmek yedim. Tavuk çok mu oldu bilmiyorum ama küçüktü. Ancak doydum. Üstüne birkaç ısırık elma aldım. demet_

kızlar bende sabah programına uydum, kepek ekmeginden tostumu yedim, başka da bişey yemedim mesela.. ama benim için problem ara öğünler.. çalıştıgımdan dolayı ara öğünlerde bişey yiyemiyorum. ve sürekli çay neskafe içiyorum. ne kadar sıkıntı olur ki acaba benim için :44::44: C

bende bugun basladım simdiye kadar guzel gıttı bakalım bi hafta sonunda ne olacak sonuclarını yazarım ladymarmelat

Sorma sorma. Kakvaltıdan son ra ara yok. öğlen az bezelye çok çok az makarna yoğurt. Ara yok. akşam çorba pilav pezelye. maalesef eltimdeydim. pilavı yemek zorundakkaldım. kızımın tabağı kaldı. ayıp olur çöpe gider diye yemiş oldum şimdide çay içiyorum. Buu kadarr. D

Azonce meyvemi de yedim. gunu kapattim. 1/2 portakal.1/4 muz. az kuru uzum. Ii geceler kizlr D

InsaAllah canim bende yarim saat bisiklet surup geldim sicakti dayanamadim simdide yesil cayimi iciyorum sicaktada ne guzel gidiyorrrrr ysfmir

Alinir arkadasim. bazen vucudumu anlamiyorm. Kimi zaman tik tik hergun atiyo kilolar. bazen de bi bakiyosun hicbir gelisme yok.. Gecen hsfta cok iiydim. diyet yapma hevesim vardi. bu hafta o da yok. Napicm bilmiyom

Kayisi ye bol bol etli olandan. beni o yola soktu. rahatladim bak. hemen gt al basla yemeye G

kızlar ben bu diyete başlayacağım dedim ama sonra radikal bir karar aldım:=) ben dukan diyetine başladım bu gün 2. günüm. bu sitede bir kişi payaşmış kitabı bir internet sitesinden indirdim ve dün başladım. bu gün 2. günüm ve dünden bu güne 700 gr verdim. ilk 6 gün hızla veriliyor sonra farklı bir evrede yavaş yavaş devam ediyorsun. ben bunu daha güzel buldum bakalım ne çeşitle olursa olsun herkes zayıflamayı başarırı umarım sizlere de kolay gelsin.. ysfmir

haydi o zaman birlikte başlıyoruz artık pes etmek yokk C

internette epey araştırma yaptım, kullanan arkadaşlarım var hepsi memnun, zayıflattığını söylediler. ben 10 gündür içiyorum tık yok. neden acaba? K kitapkolik

Ara: 1 kask irmk helvasi Ogle: 1 porsiyon barbunya yemegi 1 flm ekmk 1 ayran Önceki

kızlar aranıza yeni katıldım bende bu diyeti uygulamak istiyorum umarım denildiği gibi 3.5 kilo verdirir herkes burda paylaşsın yapanlar 65 kiloyum 55 olmak istiyorum hadi hayırlısı :)))))

kilonuz bence normal, dikkatli olun.

Once dunku menumun devamini yazayim 4 gb 2 ksk yogurda 1 kasik musli ekledim 1ksk da kuru uzum. yedim 6 da aksam yemegi: 2 kepce tarhana corbasi, 1 kofte, az brokoli ve yogurt, ekmek yok Gece: 2 yudum boza, azicik kuruyemis Hareket olarak mekik ve aletli hareket Önceki

Vayy be takipcilerim varmis Hosgeldin cnm. Sizlerin de menulerini bekliyorum. Ben birara kalori sayiyordum. simdi az cok neyin kac kalori oldugunu venasil beslnmem gerektigini anlafim. o yuzden surekli tek tek saymiyorum. D

Gnydn kizlar. Bugun mutlu uyandim.65.1...500gr gtmis. dun baya dikkat ettim ama. darisi bugune D

yaa hiç sorma 2 gündür gezmelerdeyim tabi diyet falan hak getire korkudan tartıya bile çıkmadım bugun yarın sil baştan başlayacam yine ppfff... C

evet öğrenciyim 23 yasındayım üniverste son işletme öğrencisiyim :)

Uzulme benim 42.43. Sayfalardaki yazdiklrimi oku. 65.5-65.0-64.6 ve 63.7 olmustu 3 gun icinde. Bak bi motive olacaksin. Kacamk yapmazsak veriyoruz zaten G

Gayet guzel. bu sabah tartildin mi? Esnek diyet arkadadligi var topik. o tam bize uygun sanki. ne dersiniz D

selamlar, ben bu diyeti yaptım 7. günü bitirdim ve 8. günü sabah bir şey yemeden tartıldım ve tam 3.5 kilo vermişim üstelik benim hipotiroid ve insülin direncim var ona ragmen verdim. kesinlikle bir şüphenüz olmasın tam uygular suyunuzu içer biraz da spor yaparsanız verebilirsiniz.

Nerlerdesinizzz G

Ya 1. yada 2. Sayfadadir. . push ; G

sağol cnm sende veren kiloyu

3 tane diyet bisküvisi 1 tane prebiyotik yogurt yedimm

hanımlarrr kısmetse yarın da ben gireceğim bu diyete. ama okulda olduğum için ne kadar uyabilirim bilmiyorum aralarda bi şeyler yiyesi geliyo insanın boyum 160. kilom 56 3-4 kilo versem kafi benim için. ama yedikçe yiyesim geliyor işte. bu diyeti kaç gün uygularsak sonuç alabiliyoruz bu arada?

siteye demin baktım güzelmiş :) G

kokosh kaçtan kaça inmiştin D

Kizlarrrr nerdesinizz? Temizlik bitti. Temizlik arssinda kuru kayisi ve uzum yedim. simdiden 1.5 lt su ictim. ama acimmm. 1 portakal yicem simdi D

Kizlar aksam dedigim gibi saat 7 de balik ve salata yedim ekmeksiz simdi bi acik cay 2kuru kayisi ve 1 kuru erik Bu arada aksam ustumsaat 5te bidaha bi 1 saatlik yuruyus yaptim Belki birazdan 7 8 adet cilek yerim Bu arada ben de balikla hic doygunluk hissetmiyorum G

herkes bugun başladım yarın başlıyorum demiş ama şööyylee 1 hafta yapıpta sonuç yazan yok. galiba iş başa düştü. ben deneyip sonucunu buraya yazıcam. bugun başladım işte. kilom 71.5 haftaya cumaya kadar da tartılmıycam görelim baalım sonucu. inşallah şööyylee altmışlı sayıları görürüm bendee... aylademir

Kızlar evleninceye kadar 50 kilonun altında olup 50 yi dahi görmemiştim 24 sene boyunca. evlenince ne olduğunu anlamadan 69 kilo oluvermişim. doğum yaptım ama şuan doğumdan önceki kilomdayım. bu diyeti yapmak istiyrum. listeniz varsa aranıza beni de alın lütfen tombalak olmak istemiyorum artıkkkkkkkkkk. K kitapkolik

canım, yeşil çay olarak ne içiyorsun?ben şu aktarlar odası başkanının tavsiye ettiği 9 bitki çayını kullanıyorum. K kitapkolik

Evet tatlim bu hafta kacamak yok bu arada sabahla ogleyi bitlestirdim Menum 1 bardak ayran ve kepekli tost diyet peynirli birazdan da 1 saat yuruyuse cikcam Aksam da 1 yemek kasigi zyagi ile pirasa yapip yicem Soz verdim bu hafta kacamak yok Abah tartida 59u gorunce yemin ediyorum agliycaktim G

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... a-kadar-zayiflamak-isteyenler-buyursun-9.html gel canim xyzt-5544 -❤- Üyelik

Kimse cvp vermemis. Ben yarin baslamak ve hergun neler yedigimi yazmak istiyorum. Benimle beraber baslayan biri varmi acaba? B

ben bugün başladım kahvaltıda 1 domates 1 salatalık 2 tane zeytin yedim 59 kiloyla başladım cimbomlukiz

Kahvalti: 1 susamli tereyagli simit, 1 ucgen peynr 2 cay C

Yani bu hafta tatli isini cidden abarttim haftaya asla kacamak yapmamaliyim aslaa D

Benim aksam menum de 6 izgara kofte 2 tavuk kanat yagsiz salata ve yarim bardak kola Uzerine cay bi de kvalidem muglada bilinen cıtırmak diye balli susamli bi tatli yapmis 2 kucuk dilim de ondan Az once de 1 avuc antep fistigi yedim Bugun ilk kez uzun bi aradan sonra 1 saat yuruyus yaptim ama belim resmen koptu(( Bu bel agrisi ne olacak bilmiyorum ama gücüm yettigince yürüyüş yapacam cunku hareketsiz olmuyor(( D

bende başladım diyete 2 dilim tam buğday ekmeğiyle tost yeşillik yedim 9 lu çay içiyorum boy: 1.73 kilo 71 yağ oranı %31 D

öğle yemeği: 6 tepeleme yemek kaşığı tavuklu bezelye(3 gündür sonunda bitti) 1 dilim ekmek 1 bardak ayran ardından kiraz sapı çayı içtim D

aktarlarda var kepek kutuda satılıyor son kullanma tarihine bak yoksa acı çıkıyor missdance beden

gerçekten baya bi zayıf çalışıyor metabolizmam sanırım. aman yaa şu bayanların kilo sorunu ne olcak böyle. evli misin bilmiyorm ama evlendikten sonra kilo aldm ben. :) cimbomlukiz

çok teşekkür ederim DENMAN :) inşallah rejime başlıycam ama halen daha kafamda oturtamadım sizleri okuyarak motivasyon sağlamaya çalışıyorum... sanırım birkaç güne kadar başlarım mesela bu pazartesi :) ne demişler pazartesi rejime başlama günüdür :)

Merhaba kızlar. Ben de diyet yapmaya karar verdim, bu diyete benzer bir diyet uygulicam bakalım. 69 kiloyum hedefim 60-62olmak D

bu arada kaç kilo verdiğimi cuma günü yazıcam bnada süpriz olck cumaya kadar tartılmıycam D

Yok kizmayiz haklisin aliskanlik bence de Aslinda senin boyuna gore ii degilmi kilon?

Sabak kalkinca 4 kayisi Kahvalti: 1/2dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, domates, 2 zeytin.(140 cal) Ara: yok Ogle: 1 kucuk tabak mantarli tavuk sote, 1 dilim ekmek ve ayran(380cal) D

Denedim 1 hafta ve sonuccc; husran Bosuna yapmayin bu diyeti

cnm ben yaptım 500 gr verdım ama reglı olacağım ondan az dıye tahmın edıyorum halen devam edıyorum diyete BenLiLa

Ve ogle yemegi: 1 porsiyon firinda patlican kofte az bulgur pilavi ve yarim dilim ekmk. Ama acim ben yaaa. Daha 1 saat anck oldu yemek yiyeli. Bugun surekli acikiyorum.

Tebrik ederimm cnmm.1 haftada 800 gr gtti yanii. oyle mi?benim 2 gundur pek diyet yapasim gelmio. saldiriyorum adeta. D

Of o haftasonları yok mu zaten ben de kalkıp yürüyeceğim ama çok soğuk ya... evlat başka bir şey ya ben yeğenime doyamıyorum. Allah bize de nasip eder inşallah :) Allah evladınızı size bağışlasın ☺

teşekkür ederim.. fırsat buldukça yediklerimi yazar paylaşırım.. evet sohbette olunca dahada motive olunuyor.. ysfmir

Akşam 3 kaşık ıspanak yoğurt bool salata yefim. makarna vardı dayanamadım. azıcıkta ondan yedim. Sonra 3 bardak çay iötim. yatarım artılk:)

Evett.63.4kg..200gr daha gtmis. Dun o kadar semirdikten sonra ii yine sukur. Kahvalti: 4yk nesfit+1/2 cb sut ve yarim muz Ara: zencefilli limonlu cay ve 5-6 baharatli cubuk

bence biskuvi yerine kuru meyveleri cevizleri falan tercih et. hem daha saglikli hemde diyette uymus olursun sence :26: xyzt-5544 -❤- Üyelik

Yatmadan önce biraz portakal ve bir bardak kefir. Sabah bir haşlanmış yumurta, az peynir azıcık, iki zeytin, domates, salatalık 'iki tane çavdar ekmeği yedim. demet_

badem e de bayılırımm artık boyle yaparım canım mecbur. taze meyveyi de akşam ara öğünümde yerim öyle dengelerim çok soru sordum biliyorum ama bir ufak soru daha :26: ara öğünde diyet bisküvilerden yiyebilir miyiz ki? ne ölçüde yiyebiliriz eğer yiyebilirsek :26::26: A

Bence bir kase yogurt olur. Sonucta ayran da yogurttan yapiliyor. :26: B

merhaba dün başladım ve sabah tartıldığımda 500gr gitmişt D

Gnydin kizlar. hafta sonlri gelmedin yaaaa. 1 hafta cabalarim bosuna gtti.65.2 dim sabah. ama wc yok 2 gndr. ee bide fazla kacrdim Amaa yilmk yok aynen devam. esimle konustk 2 kg verdk kaldk sıkalm biraz dedik. hayirlisi

Hosgeldin oncelikle. Ben yaptiklari daha dogrusu yapmaya calistiklarmi anlatayim sana. belki fikir olur. Bence tek bir diyet listesi yok. Feyz alabileceklerimiz var. Ben ayca kayanin bu listesini ornek aldm kendime. 1. 1 gun boyunca neler yiyecegimi sabahtan belirliyorum. 2. Bu besinler hosuma giden ve kalorisi az olan seyler oluyor. Cunku diyet yapmk zor is o nedenle hosa giden seylerle desteklnmeli. 3. Ben hergun 2 kere tartiliyorum. sabah ve aksam yatmadan. bu benim icin motive edici oluyor. herkese gore degisebilir 4. Gunde en az 1.5 lt su iciyorum 5. Aksamlari ekmk yok 6. Her sabah yumurtli kahvalti yapmiyorum. Nesfili ve meyveli kahvalti ile daha rahat hissediyorum. cunku bagirsak sorunum var. 7. Aksam gec vakit meyve yemiyorum 8. meyveyi 1 kase degil yarim portakl yarim muz srklinde yiyorum Simdilik bunlar aklima gelen daha gelirse yazarim Umarim yardimci olmustr

kızlar 53 kiloya indim yürüyüşü ihmal etmeyin

simdi ben bugun neler yedim ozetliyim bari valla bugun diyet disi oldu ama yapacak birsey yok sagolsun arkadaslar.. aksam gitti benim yani dondurma yedim bu yuzden sebzeyi yarina erteliyorum onun yerine iki adet meyve ve bir su bardagi sut ictim yarin daha duzenli yapmam lazim cunku aksam menum cok kotu olmus :26: ama olsun herseye ragmen birakmak yok surada 4 gunum kaldi

günyadın kalkar kalkmaz 1 bardak su 1 dilim çavdar ekmeğinden tost tostun içinde yarım hindi füme ve domates var ve tabiki yeşil çay şimdilik bukadar

bu sayfada da yanlızım neyse deneyimlerimi yazayım inş sizlere faydalı olur bugun 3 günün sabahında tartıldım 5oo gram vermişim toplam üç günde 700 gr bundan sonra bir haftayı doldurduktan sonra tartilacam

Allah izin verdimi sende cabaladin mi yapilmayacak sey yok gibi C

Akşama yemeğim yok. eşim dılardan söyleyelim. dürüm diyor. Hayır diyorumm eve bir gideyim bakalım ne olacak

Yarından itibaren başlıyorum bende bu diyete. Çikolata bağımlılığımdan kurtulmanın yolu düzeli beslenme. Bu diyet bana uygun... Aranıza hoş geldim:) Ha ikna edersem eşimde benimle ysfmir

bu bir haftalik ama sonra ayca kayanin diger listesini uygulayacam sonra tekrar bunu yani donusumlu olacak ben boyle yapacam o zaman hem sikilmamda diyetten Önceki

inşallah canım. bugün alışverişimi yapıcam. 68 de kaldım hoş vermek için çabada sarfetmedim 2 aydır nerdeyse. ama 2 ay içinde vermeyi hedefliyorum allahın izniyle. Önceki

Çok geçmiş olsun, Allah şifa versin. Önce sağlık başka hiçbir şeyin kıymeti yok o olmayınca. Çalışırken diyet gerçekten zor. Ben de en çok kahvaltıda sorun yaşıyorum. Her sabah hazırlıyorum ama iki çocukla hazırlanıp çıkacağım diye çoğu zaman yiyemiyorum. Sonra mecbur poaça simit vs yiyorum. C

canım, yeşil çay olarak ne içiyorsun?ben şu aktarlar odası başkanının tavsiye ettiği 9 bitki çayını kullanıyorum. öyle bir iştah kesiyor ki anlatamam... E

Mrb. bugun sinav gorevim vardi. Kahvaltiyi pek yapamadim.1 kurabiye yedim. 13.30 da gelince:1 dilim cemenli ekmek, 1 portakal Misafirim vardi onlarla birlikte 16.30 yemek yedim : 2 yemek kasigi pilav, 1 porsiyon firinda tavuk patates, 2 kask yogurt Önceki

hazır olanı da aynı etkiyi gösteriyor mu? K kitapkolik

Sagolasin Ogle: 2 servis kasigi taze fasulye, yogurt, 1dilim ekmek 45 dk sonra: 2 biskrem, 1 tulumba ve sekersz cay D

Valla canim ben iki gunde 1.100 kg vermisim artik sen dusun, yani ben zaten bunu bir hafta uygulayip sonra diger listeyi deniyecem simdilik iyi gidiyor ben bir kiloya raziydim C

Sabahlari uyaninca 1 bardak su icebilirsem ne ala onun disinda tenefuslerde cok acik cayla su açığını kapatmaya calisiyorum ama tabiki saf suyun yerini tutmaz bunun farkindayim ama napiyim gecmiyor bogazimdan inanin o su damlalari agzimda buyudukce büyüyor(( D

Hosbulduk arkadasim aslinda gecen yio gunde 1sa 10 dk yuruyus aksatmadan yapiyordum ama diyete basladigim hafta yuruyusten dolayi bel kaslarini zorldim ve 1 hafta hastanede yattim iste ogun bugundur yuruyus yapamiuorum az ve dusuk kalorili yemeye calisiuorum ve maalesef boyim 1.58(( yani gayet kisayim e boyle olunca da ister istemez kilolu duruyorum G

ara öğün olarak yeşil çay içiyorum:)

Uzgun suratlar yazim hatasi. sıkıntı yok yani . push ; D

Bu Ayça Kaya Habire Millete Liste Veriyor Kendi Neden Şişman :26: 42 Beden Rahat Var

Bu diyetin olabilirligini gostermek icin buraya yazarak diyet yapmistm. Diyet yapiyorum ama yazmiyorum

dün hain kardeşim yüzünden bende azıcık bozdumm. ama sabah kaldıgım yerden devam ediyorum. malesef ben de dünden bugune sadece 100 gr vermişim gözüküyor ama azimle devam ediyorumm C

Kızlar merhaba. Daha once ayda 7 kilo verdiren diyet listem baslikli diyeti uygulayarak 10 kilo verdim. Yaklasik bir bucuk ay ara verdikten sonra 1gr bile almadim. Ama devam etmem gerekiyor hedefim 50 olmak. Şu an 64 kiloyum nisanin sonuna kadar 60 olmak icin bu diyeti uygulayacagim. Duzenli olarak buraya yazarim sonuclari. Sizlerden destek bekliyoruuum: ) G

ben 53üm şu an ama bnde cumaya kdr tartılmıycam D

merhabalar sabah 1 bardak su 2 kayısı 11 de tavuklu sebzeli çavdar ekmek arası yaptm kola zero içtim :)

üni. öğrencisiyim ve kendim yemek hazırlamaya üşendiğimden ve yıl boyunca genelde hazır yiyeceklere ağırlık verdiğimden dolayı oldukça kilo aldım. şuan 63 kiloyum hedefim 55e düşebilmek. cuma günü başlıycam bu diyete umarım faydasını görürüm. zeynebiii

Öğleden önce az şekerli Türk kahvesi üç grissini yedim. Öğlen bir buyuk kase tavuk suyuna şehriye çorbası, bir tane tavuk baget haşlanmış 'bir tane cavdarli ekmek ve yoğurt yedim. demet_

merhaba arkadaşlar. haftada 3.5 kilo diyetinde 2. haftamı tamamladım hiç kaçamak yapmadım ancak sadece 1.2 kg verdim. çok sinir bozucu. bundan önce yaptığım 5 günde 5 kilo diyetinin metabolizmamı yavaşlattığını düşünüyorum. ama yinede devam ediyorum. daha ii bi fikrim yok çünkü:) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Ben 9 gb 1/2 portakal ve 1/2 kivi yedim. Buraya kadar ii ama oglusa yedireyim derken kuruyemisi abarttim galiba. Dunku performansi bugun goremicem gibi. Hadi bakalim tarti ne dicek. ii geceler

Kızlar yazmaya üşeniyorum ben ama ben yapıyorum.. ben de işe yaradı. ben diyet yapınca bağırsak sorunu yaşıyorum hep.. ama çözümüm düzenli olarak kuru kayısı tüketmek.. 5 sabah 5 öğle arası 5 akşam yarım kuru kayısı tüketiyorum yemekten önce tavsiye ederim işe yarıyor. 168 boy cumartesi tartılacağım tekrar hep 48 kiloydum ama zorunlu görev bölgesinde çalışıyorum sıkıntıdan yemek yemekten 8 9 kilo almışım 1 yıl oldu.. baktım hiç birşey iyi gelmiyor hemen rejimé :) ben tekrar 48 olmak istiyorum. Geçen hafta 3.5 kilo vermişim 53.5 oldum kaldı 5.5 kilo bakalım 2 hafta daha devam edeceğim zaten hayatım boyunca hep az yemişimdir şimdi hayret ediyorum geçen sene ı kadar şeyi nasıl yemişim diye... bence yemek yemek bi alışkanlık az ve sağlıklı yemek... hem genç kalırsınız hem güzel :) belki bana kızabilirsiniz ama azimlenin diye yardım etmek istedim

güzel liste hepsi var... sebze meyve protein daha ne olsun denemek lazım teşekkürler URUZ...

Kizlar sabah 3 tane form diyet biskuvi ve acik cayy Ara 2 kuru kayisi Ogle 1 kase corba G

Merhaba Esra. Son 3 gündür hiç uyamadım. Bugün tartılacaktım ama çok hasta olduğum için tartılmadım. Kulak ağrım var çok kötü. Mahvetti beni. Bir kaç gün içinde yeniden devam edeceğim. Ama insan uyduğunda çok güzel hafifliyor. Özellikle öğlen protein akşam sebze yenildiği takdirde. Benim dezavantajım çalışmak öğlen yemekleri her zaman planladığım gibi olmayabiliyor. 5 kilo fazlam var. Esra

Boyle karisik oluyor yediklerimin hepsini gece yazayim bari. bana katilan yok mu? Buraya yazmak bana ii geliyor. cunku kilo veremedim demek istemiyorum ve kasiyorum kendimi.

Disarda tatlim evin õnünde yürüyüş parkuru var hem herkes yurudukce disarda daha da motive oluyorum G

Canimmm 1 ay olcak nerdeyse. gelismeleri yazar misin?:)

parissima daha önce yaptığın diyette kilo vermişmiydin?

inşallah canım kısmet. Çalışıyorum cnm akşam iş çıkışları yürümeye çalışıyorum yürüyemezsem de kendimcee spor yapmaya çalışıyorum

Diyorum ya sanki kilo alma diyeti yapiyoruz. Ama senin kahvalti menun gayet ii. Bugun benim kilo dune nazaran dusmus.65.0...500 gr vermisim. Dun baya dikkat ettim ama D

İnş. Başarırsın ben bırakmak zorunda kaldım. Safra kesemde taş çıktı. Ameliyat olduktan sonra bakacağım duruma artık aaynaa başlngc 116 gnc 75 hedef

merhabalar sabah prebiyotik yoğurtun kahvaltı zamanından bir tane yedim sonra arada 9 otlu çay içtim öğen tavuk bonfileli küçük boy salata yedim ve sonrasında bir maden suyu içtim

Günaydın :) bugünde 300gr vermişim iki günde toplam 800gr bence süper bakalım hafta sonu kaç kilo vermiş olacağım D

yok yok evlen sen yine :) hep de kötülemeyeyim evliliği :)) anladm canım ama kilon asla fazla değil. destekle yanındaym her zaman cimbomlukiz

evet kacamak yapilmadigi taktirde ve sporda yapildi mi cok guzel verdiriyor essoo

Sorma kokosh. su hafta sonlari var mi yok mu. hic diyet yapma istegim yoktu. sabah da bi baktim kilom 65.5... uyuz oldumm hepten. diyet yapasim kalmadi. Önceki

Öğlen az bezelye az bulgur pilsvı az çoban salata. Şimdi açık çay içiyorum. şekersiz. birazdan 9 karışım çay. 4 te light küçük yoğurt yerim. Akşama yazarım. meyveyle aram pek yok. bazen 1 yeşil elma baxen 1 armut.

Ben yaptım oldu 1 hafta 3.5 kilo tam :) sabah sabah paylaşmak istedim. Spor şart ana 45 dk yürüyüş ve 15 dk mekik falan gibi hareketler...

Kahvalti(9.30):1 haslnmis yumurta, 1kk peynir, cemn, 6 zeytin,1.5 dilim ekmek, 3 lokma bal, 2cay Ogle: 2 dilim ekmkle yapilmis salmli peynirli tost, 6 zeytin ve yarim brdk fanta D

arkadaslar merak ettigim birsey var... diyet listesi sadece bukadarmi? devami nerede bunun? listeye göre bir günlük menü var burda? hergün aynisinimi yiyoruz iki hafta boyunca? M

Yine sayfada kimse yok ama ben paylasyim Kahvalti: yine ayni Ara: yarim ceviz,1 hurma ve kayisi cayi Ogle: 2dilim emekle yapilmis peynirli tost Ara: malesef azcik islak kek Aksam: az taze fasulye, 5 nugget, az yogurt Gece: 4er findik, badem Toplam 2 lt su ictim, 2 saat falan temizlik yaptim 5000 adim kadar da yurudum Az sonra yogurt kurunu yaparim.10 dk alet calisirim. Hadi bakalim yarin nasil olacak...

Benim için su içmek sıkıntı değil tek sorun su içince de ayıptır söylemesi sanki sadece wc ye gidip geliyorum.. başka bir işe yaramıyo gibi :)) G

Yaa ben kilo veremiyorum.. sanırım bende bi sorun var. 1 hafta oldu nerdeyse ama tartıda 2 kilo gitti sadece.. ve eminim rejim bittiği an o kilolarda geri gelecektir D

PEKİ KİLONUZ NE İDİ MESELA BEN 70 KİLOYUM faydası olurmu zaten boğazı kesersek herşey olur :))))))sorunda orada göbişler

Hadi bakalim sayi artarsa daha cok motive oluruz C

merhaba cnm bende bu hafta bu diyete başladım kg. larımızda yakın ben burdayım http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... ce-hersey-mumkun-zayiflamak-mumkun-sizce.html istersen gel paylaşım yaparız.:13:

bugün başladım arkadaşlar. listede ne varsa onu uyguluyorum. sabah aç olarak 69.9 çıktım tartıda... gelişmeleri aktarırım size K kitapkolik

hoşgeldiniz kızlar denman geldiimmmm sabah kahvaltı edemedim öğlen az kısır yedim yanında salata şimdide yeşil çay içiyorum akşam pazı dolması yiycem zeytinyağlı yanında yoğurt bu arada 2 kg almışımmm yaa off neyse telafi etcem

Kahvalti: 1 patlicnli gul boregi, 1kk peynir, 4 zeytn, domates, cok az kendi yaptigim findikli katmer Ara: yarim portal ve kivi 1 cilek K

cimen87 teşekkür ederim desteğin için. en önemlisi inanmak bence. pes etmemek lazım. bu arada çalışan arkadaşlar için söyliyim ki ben de çok yoğun bi şekilde çalışıyorum. benim diyetisyenim ara öğün olarak saat 16.00 da 1 paket diyet bisküi vermişti. tüm paketi yememi söyledi, çok geldiğini söylediğimde bile bitirmeye çalış demişti. o yüzden içiniz rahat olsun. öyle de yapabilirsiniz. xyzt-5544 -❤- Üyelik

Tebrikler arkadasim cok guzel. ama 5 gunden sonra bu kadar hizli veremezsin uzulme sakin. ama metabolizman hizliysa ve kacamklarin olmazsa verirsn belkide

kızlar göbek eritmek için ne yapabilriz yazarsanız iyi olur

Allahim kafayi yicem sabah bi tartildim kilom 59 nasil olur yaaa Sabah bi acik cay 1 bardak su ve 1 nescafe ikisi birarada henuz bisey yemedim Umarim aldigim bu kilo kabizliktan dolayi siskinliktir ve bugun de wc yok(( D

Sagol canim. allah sizede nasip etsin D

haftada 2 kilo bence çok iyi çünkü yavaş kilo verince hızlı kilo alınmıyor kendimden biliyorum hızlı kilo verdiğimde geri alıyorum hep biraz sabır :)

arkadaşlar ben bu diyete bugunden itibaren yapmaya başlıyorum bana arkadaşlık eden birileri varmı beraber yapalım Önceki

merhabalar kızlar bugün 5. günüm 2 kg verdim 56 oldum bu diyeti harfi harfiyen uyguluyorum hatta günde 2 kez yeşil çay içtim ve 40 dk yürüyüş yaptım diyete devammm D

ay çok mutluyumm 52.2 kg olmuşummm sabah pınar prebiyotik kahvaltı zamanından öğlen tavuk ve az makarna yedimm bugün su içemedim fazla

Gayet ii gidiyorsun gokce. aksam yenegini de atlattin mi bugunu super bitireceksin

aslinda iyi fikir bi ara bende zipliyordum gun icinde toplam 500 kere falan ama baya ise yariyordur tekrar baslamak lazim zaten zor birsey degil.. iki gun icinde 500 gramda cok iyi C

Size bişey danışsam.. ben durmadan atıştırmalık bişeyler yemek istiyorum bu konuda napacağımı bilmiyorum. Elmayı incecik dilimledim ki beni oyalasın.. ama o da bitti.. aç değilim sadece atıştırmak istiyorum son çare sakız çiğnemeye başladım.. G

Bu listeye başlıyorum. Hedefim bahara kadar 15 kilo vermek. Boyum uzun aslında ve 10 kilo bile versem yeter ama ben azmettim 15 kilo vereceğim, başaracağım.. :) Yalnız evde yulaf yok. Yerine alternatif olarak ne önerirsiniz hanımlar?

Nerede kuzum ben bulamadim(( D

merhaba arkadaslar bu diyetı yapıp sonuç alanlar varmı H

Bende yarın başlıyorum bende çok dr listesi var ama bide bunu denemek istiyorum bakalım sonuç ne olur sabah 96.5 çıkmıştım

Bayramı bitirelim öyle baslayalım canım olurmu :)

Kizlar aksam menum 1 parca izgara tavuk yesilliklerde olusan mevsim salata ve yarim porsiyon dondurmali irmik tatlisi biliyorum yememem lazimdi ama nefsime hakim olamadim bu yediklerim kac kaloridir acaba dusunmek bile istemiyorum D

Ben yarın başlıyorum varmı başka başlayannnn C

canım çok mutlu oldum senin adına devamm

4 te evegeldim. kayisive kuru uzum yedim. Aksam: levrek salata ve 4 minikkare helva Belki az sona 1/2 portakal yerim Bugun 2 lt ye yakin su ictim.5000 adim yurudum ve tam 2saat utu yaptim

Geceyi bir bardak kefirle kapattım meyve yemedim. Sabah az sucuklu yumurta az peynir, zeytin, domates salatalık ve iki buçuk dilim çavdar ekmeği yedim. Çay ile beraber. demet_

Kalorisi yüksek simitin. o yüzden tereddüt ettim.

Rejim yapmaya istekli olmalisin en basta. icinden gelmiyorsa hic adim atma. Peki icinden gelmesini bos bos beklemk mi lazim? Bence hayir. Mesela sunlari yapmalisin 1. rejime sabahtan degil geceden baslamalisin. yani aksam yemegini az yiyip 1 meyve falan yatmadan once. sabah kalkinca kilon gr bile degisse motive olacksin 2. Rejim icin alisverise cik. mesela nesfit, yulaf, kuru kayisi uzum bitki caylari al. bu da seni motive edr

Iyiaksamlar kizlar Aksam menum zeytinyagli prasa ve 2 kasik yogurt ekmek yok Aksam 8 gibi acik cay ve 2 kuru kayisi yerim artik G

Dr. Ayça Kaya'nın diğer diyet listelerini forumda gördüm ama buna denk gelmedim. Yine Doktorum programında vermişti bu listeyi. Her ne kadar 1 hafta 3.5 kg deseler de herkesin aynı oranda kilo verebileceğini sanmıyorum, kilosu çok olanlar muhtemeldir ki daha fazla verirler. Bu listeyi sizlerle paylaşmak istedim. Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi) 1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere 3-4 zeytin Şekersiz çay Ara ( Saat 10.00 gibi) 1 çay bardağı süt Öğle Izgara et 1-2 dilim ekmek Bol salata 1 bardak ayran İkindi 1 bardak yoğurt 2 kaşık yulaf 1 meyve Akşam 1 kase çorba 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek 1 kase yoğurt 1 meyve Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi. Egzersizle desteklenmeli.

Bende 3 yemek kaşığı türlü 2 yemek kaşığı makarna. birazda yoğurt. makarna yemeseydim iyiydi ama:) türk kahvesi iötim. Başkada bişey yiyip içmem. bugünlük bu kadar. D

Slm kizlr kaynatmissiniz valla. Hepsini okudum gayet ii gecrmissiniz bugunu. Alpinrosa hosgeldin. hepbirlikte zayiflicz insallh. destek olurum elimden geldigince Aksam: 1/2porsiyon levrek ve 5 tane sardalya, salata, salgam ve yarim dilim ekmk Esim yemkten sonra waffle yiyelim mi dedi. irademize sahip ciktik yemedik. Yersek hafta sonu odul mayetli yemeye karar verdk

Kizlarrr konu olusturdum. Topigimiz yenilendi... Kendi capimizda diyett... Adi. Hadi oradan devam edelimmm.

merhaba DENMAN bağırsak sorununu sabah 1 bardak ılık su içip 2 tane kuru kayısı yiyerek çözebilirsin ben öyle yaptım işe yarıyor. P

Sofiaa35 hala diyeti yapiyormusun sonuc aldin mi? Yazarsan cok sevinirim bende bugunbasladim

Aksam(18.00): 2 tepeleme y. k pilav, 1 porsiyon etli patates yemegi, 2 y. k. yogurt Cok yedim gb gelmisti. ama simdiden aciktim D

merhabalar. bu diyete başlayan sonucunda başarı elde etti mi etmedi mi yazmamış. ben Ayça Kaya ya güveniyorum. en azından evlerimizde olan şeylerle bir diyet listesi hazırlamış. eşimle birlikte dün başladık. hafta sonu olduğu için pek uyamadık ama bu listeyi baz alarak kendimize göre diyetimize basladık. olumlu sonuc alacağımızı umuyorum. alamazsak da eğer suç benim bağırsaklarındır. bağırsak sıkıntım var cünkü. hadi bakalım sonucu ben cok merak ediyorum D

Meraba arkadasim bu diyeti degilde ayca kayanin diger buna benzer diyetiyle ben 9 gunde 2.7 kilo vermistim... hem cok doyurucu hem kalici kilo verdiriyor... ama malesefki ben fazlasiyla abartarak geri aldim ve haftaya pazartesi bu diyete basliycam su an baska bir diyet yapiyorum... Regl donemindede ise yaradigini dusunuyorum ben bu diyetin )

UOTE="narlekesi, post: 40214461, member: 485320"]hanımlarrr kısmetse yarın da ben gireceğim bu diyete. ama okulda olduğum için ne kadar uyabilirim bilmiyorum aralarda bi şeyler yiyesi geliyo insanın boyum 160. kilom 56 3-4 kilo versem kafi benim için. ama yedikçe yiyesim geliyor işte. bu diyeti kaç gün uygularsak sonuç alabiliyoruz bu arada? Hemen hemen aynı boy ve kilomuz. benim hedef 51 ama gram gram kilo veriyoru. Arada kaçamak yapmamak lazım:)

kızlar kilo vermek çok iyi birşey kendime güvenim geldi D

Mrb hosgeldinn. bekliyorz menulerini D

Onemli olan motivasyon. ama ziyaretciler biz de dahil ismine bakarak topige giriyoruz. icerigi baslikla alakasiz gorunce bu ne boyle diyebiliriz. Baslik degisirse degistirelim. Ya da baska bir topige transfer olalim. Ya da yeni bir topik acalim. Karar verelim birlikte D

Ancak girebldim. Kahvalti: 1haslnmis yumurta,1/2 kk peynir,2 zeytn, yesillik,1 dilim ekmek,1 sekersz cay Ara: Yesilcay ve 1 kuru incr Ogle: 2kepce tarhana,3 kofte, az yogurt Ara: Gezmedeydm malesef yedm 2 yemek kasigi patates salata, 1 lahana sarma, 1 tuzlu kurabiye vee 1 dilim sutlu irmik tatlisi Aksam: 4 sardalya, salata ve 1 catal helva Yemekten sonra yuruyuse cktik. Gelince yarim armut yedim Yatmadan once yogurt kurunu yiyip 10 dk alet yapmayi planliyorum. Yarinki kilomu merak ediyorm. Ii geceler

Pardon gokce yaa yanlis yazmisim. D

bence doyurucu bir menuye benziyor.. kayıt ediyorum, deneyeceğim..

umarim tez zamanda istedigin kiloya saglikli bir sekilde ulasirsin.. evet paylasim zorunlulugu yok ama en azindan gun icinde yediklerimi yazacak yer bulunca ve bir kac arkadas toplaninca inan motive olunuyor.. dedigin gibi kis gelmeden fazlaliklardan kurtulmak lazim, hadi bakalim canim sanada kolay gelsin C

58 den 53 e indim ve yarn tempolu yürüyüşü artırcam ayrıca mekiğe baslıycam

DENMAN sen de mi öğretmensin? O kadar ayakta durmak zor benim dé yarın nöbet, kurs, toplam 8 saat ders D

Dun aksam3 tepeleme y k salcali makarna, cok az yahni ve yogurt yedim 8 gb de sinemaya gtmstik patlamis misir yedim. Daha tartilmadim tartilinca yazarim. hii bu arada seninde tarti gunun bugun bekliyoruz guzel haberleri

ben geçen hafta yediklerime dikkat ettim birazda spor falan 62 den 59 a düştüm şimdi buna başladım sende verebilirsin . push ;

Ara: 1 cay ve 10 gr bitter cikolata (50 cal) Aksam: 2 tepeleme bulgur pilavi, 2 kepce tarhana, yogurt. Ardinda 1 kurabiye G

Merhaba kizlar bu saat oldu hala bisey yemedim Bugun bos gunumdu 10da kalktim sadece 1 bardak su ictim Simdi ayran ve kepekli tost yemeyi dusunuyorum Ustune de 2 kuru kayisi ve acik cay Sabah 1 saat yürüyüş yaptim Aksama balik ve salata

inşallah istediğin kiloya ulaşırsın bende arayış içerisindeyim çok diyet okudum ama hala kararsızım

Sen naptin kac kilosun. se D

Kizlar hepimiz burdayiz galiba. Topik hic bu kadar renkli olmamisti

elma gibi meyve yenileceği zamanlar üzerine toz tarçın serpince iştahı durduruyor diye duymuştum bir de çay içerken içine şeker veya yapay tatlandırıcılar yerine kabuk tarçın koyunca hem tadı güzel oluyor hem de şekerli gibi oluyor tavsiye ederim :)

Gnydn.65.0 yuppi... Kahvalti: 1 haslanmis yumurta, 1 kagitli kek,1 sekersiz cay. Ara: kiraz sapi cayi iciyorum simdi

Hafta sonu giremedim yaa. Ama bende kaçırdım tabii. yinede benim için iyi olan şey porsiyonlarımı çok aza indirmiş olmam. artık azıcık yesemde doyuyorum kilolarım gr gr gidiyor. Dün 54.5 geldim.300 gr daha gitmiş. hedef 51 bakalımm. sabah kepek ekmeğine kaşarlı tost. Öğlen az nohut az bulgur azıcık çorba. bol su.4 te yoğurt yerim.

herkes başlamış ama devam eden yada tamamlayan yok sanırım :=)

günaydın kızlar allah izin verirse bende yarın başlıcam. kendi çabalarımla 75 kilodan 68 e düşmeyi başardım ama vermem gereken daha 7-8 kilo var inşallah bu listeye uyarak onuda gönderecem banada destek olun lütfen. hergün menümü yazacam inş.

Benim zaten 2 tane sorunum var.. Ilki eşim geç geldiği için yemeği geç yiyoruz. Tek başına sofraya oturmuyo ne yazık ki.. İkincisi ise evde 2 kişiyiz yemekleri az yapsamda kalıyo bende dökülmesin diye biraz fazla yiyebiliyorum ( G

geçmş olsun oğluşuna Allah şifa versin denman

teşekkür ederim yardımların için bugun biraz yarım oldu rejimim ama yarın tam gaz başlıyorumm K kitapkolik

öğün gibi sanki:) ama asıl öğünlerde az yemişsin zaten. dengelemiş gibi.

Ara: ceyrek ev acmasi, cemen, 6 zeytin ve 1/2 muz Ara mi oldu ogun mu. biraz degisik bir ara.

gazamız mübarek olsun.. artık çıtır çerez olalım.. genç kızken 50 kilodan yukarıyı bir kere gördüm.. ama evlilik 2 doğum maşallah 78 leri göstermişti bana.. C

Gnydin...63.4kg...200gr gtti. idare eder. Kayisi sana cok sey muhtacimm. Ne derde derman seysin sen oyle.

denedim ve sonuç alamadım gerçekten boşuna ümitlendim o kadar. hurma diyetine geçtim arkadaşım ve babası haftada 5 kilo vermiş 21 günde 10 kilo. bakalım irademe sahip çıkabilecek miyim bende :) S

bende başlamak istiyorum ve dr. ayça kaya ya güveniyorum, daha önce ayda 8 kilo olan diyetini yapmıştım, bu sefer bunu denemek istiyorummmmmmmm

Uzun zamandır kimse yazmamış. Ben bugün yapmaya başladım. Hedefim 5 kilo vermek. Sabah: Biraz peynir, bir kaç zeytin, domates, salatalık yedim. Avuç içim kadar beyaz ekmek yedim. Çavdar yada kepekli yoktu. 10 da az şekerli Türk kahvesi arkasından iki tane ince grissini yedim. Bugün hazırlıksız geldim işe. İnş. hedefime ulaşana kadar devam ederim. demet_

Gunah cikartmk istiyorumm. Cilkini cikardim valla simdiden. Kahvalti: 1 haslanmis yumurta, yarim kk pynir, cemen, 2dilim ekmk. Bunun 1 dilimiyle bal, ayva receli ve kaymak. ii mi Yetti mi yetmedi Ogle: 1 kepce tarhana, az kizartma, cok az ciger Ustune 2 biskuvi D

Mrb kokoshnn. Ikimizden baska kimse yok Ben ancak 1 kilo verdm. dedigm gb bagirsak sikintim var. wc yok 2 gundur. Bu hafta 2 kez plansz misa0firlige gttim. az yiyetek ve aksam yemeklerinde az yiyetek tefi etmeyr calistim. ama... Bakalim yrn nadil olacak kilom

ayy supersın :) bu arada aynı yastaymısız :) benım boyda 1.76 kılo 68 -67 arası degısıyo :/ hedef once 60 sonra 57 ıns :/ du bakalım senı takıp edıyım ben olumlu sonuc olursa hemmen bende baslıyorum :) cimbomlukiz

iyi akşamlar kızlar hastaydım yazamadım sabah kahvaltı yapamadım 2 kayısı su içtim öğlen ton balıklı salata yedim akşam sebze çorbası ayran içtim şimdi çay içiyorum yanında 4 tane gevrek yedim

Bariz reklam yapılmış Önceki

Tamam canim tesekkur ederim G

Akşam bir büyük kase tavuk suyuna şehriye çorbası, brokoli haşlama yoğurtlu, iki tane yaprak sarma ve biraz salata yedim. demet_

Ayy yemin ederim gecen video izlerken bende oyle dusundum, kelin merhemi olsa kendi basina surer degil mi?:26:

ben de deneyeceğim teşekkür ederiz paylaşım için H

saol canım boyum 1.63 kilom 59 25 yaşındayım dün başladım bugün devam ediyorum:) hedefim 55 oyüzden vercem inşaalah dün akşam birbuçuk saat yürüdüm eve geldim 300 kere ip atladım cimbomlukiz

Ogle yemegi(12.30): 1 porsiyon sebzeli tavuk, 1 porsiyon salcali makarna. Ekmek yok Ara: 1 portakal ve az kuruyemis yerim (4 gb) Ama aciktim simdidenn

Kayisi ve normal cay demistim. ama arda kayisi cayida iciyorum. marka farketmiyor. ne olursa aliyorum. Kayisi form cayi die geciyor yanilmiyorsam . push ; G

aaaaaa canım ayranda sevilmezmi

Okuldan yeni geldim nobetciydim mahvolsum (( Sabah uayinca 1 bardak su kahvalti 1 yumjrta 1 dilim tb ekemegi 3 zeytin 1 kk peynir Ara 2 kuru kayisi nescafe ikisi birarada Ogle 1dilim tavuk ayran salata ara yok aksama da salata ve kofte dusunuyorum G

Tesekkür ederim canım cevap verdiğin için, iyi genede güzel vermişsin ya. xyzt-5544 -❤- Üyelik

diyetin sonucu ne olsu acaba S

Bayanlar mrblar. Listeme devam edeyim. Ara: yok Aksam(17.30): 1 kucuk tabak barbunya yemegi, cok az yogurt ve cok az salata. Yemekten sonra 19 gb yuruyuse ciktik. 2 saat boyunca yuruduk. Yuruyuste 3 kayisi ve birkac kuru uzum yedim. Simdi de 1 portakal yerim Bugun 11000 adim attik.325 kalori yakmisim. 2lt su ictm. Oylee. Bakalim yrn nasil olacak. Haftanin ilk 2-3 gunu cuma gunku kiloma donme cabalarimla geciyor. Can sıkıcı ama napalim

Güzel bi liste Z zsnn

merhabalar çok acktım küçük bi tost yedim yanında 1 biber közlemesi yedim bu arada acı çehre çayı almaya gidiyorum onada başlıycam D

Hahaha zaten su kacamaklar olmasa olur mu ama en azindan veriyoruz ustune almiyoruz Sabah ben gene ayni listedeki kahvaltimi yaptim, arada sute kahve koyup ictim. oglede bir but haslayip yanina salata yapacam.. sonra disariya cikacam arayi yapamam zaten eger disarda yersem cok kotu olur yaaaaa ama yemiyecem kahve falan icerim yada bir top dondurma yerim umarim oyle olurda aksamda sebze haslamayi dusunuyorum yaninda yogurtla neyse ben cikayim artik aksam gorusuruz E

Tamam o zaman canım, bakalım diğer arkadaşlar ne diyecekler. birde ben tartılara güvenemiyorum ne yapacagım bilmiyorum:26: xyzt-5544 -❤- Üyelik

Ogle yemegi olarak mi yedin? Simit yenebilir diye biliyorm

Ara da bir tane grissini yedim. Akşam tantuni yaptım. Ve üç adet lavaş a dürüm yapıp yedim. İki bardakta ayran içtim. Kaçırdım ipin ucunu ama çok acikmistim. Akşam az meyve ve iki tane çiğköfte, bir bardak ayran içtim. Çok fazla geldi şuan çok rahatsızım. . push ; demet_

Kuzum benim yaaaa sen de benim gibi cikolata kek kurabiye helva vs hic dayanamiuosun anladigimmkadariyla seninyakip ediyorum uzun suredir bu arada ben de diyetteyim ve 1 ayda 5 kilo verebildim ama ben daha cok kalori hesabi yapiyorum

Kızlar cümleten hayırlı akşamlar :) aylar sonra netime kavuştum ve hemen buraya girdim bu diyet gerçek mi ya haftada 3.5 kg mııı?:26::26: ayda olmasın bu? deneyen varmı K kitapkolik

merhaba bu diyette bende başladım. bu gece hazırlıkta daha. hazırlıktan kasttım şu: bir gece önceden gereksiz yemek yememeye başlamak. bir hafta bunu yapacağım. sonra öbürkü ayça kaya diyetini yapacağım. sonra dukan sonrada karatay diyetini yapacağım. tamamlamasam bile sıkıldıkça değiştiririm. bu isimler bana daha güvenilir geliyor çünkü dr hepsi. ayça kaya kendi kilolu olabilir. yalnız programlarda zayıflattıklarını gördükten sonra kadının kilosunu göremiyorum. baya bi yürüyebiliyorum.90dakika yürüyecem.500 kere zıplıyacağım.(bu arada bir arakadaş demiş ki zıplamak çok işe yarıyor. doğru. bende sürekli evde olmama ve bol bol abur cubur yememe rağmen zıplamanında katkısı ile 10 küsür senedir aynı kilodayım. arada 1-2 alıp veriyorum.)ebru şallı ile plates yapacağım. buradaki parklarda spor alanlarında aletleri kullanacağım. bu kadar hareketten sonra kalp krizi geçireceğim sanmayın. sürekli evde olduğumdan geçirmem. 9lu çayıda kullanmaya başlıyacağım. ayhan ercanın çayı. bir adamı baya bi zayıflatmıştı. bu arada ayhan ercan Türkiye aktarlar derneği başkanı. F

Hahaha dun aksam giremedim arkadasa oturmaya gittik ayyyy cok korktum bozacam diye ama sukur sadece iki kasik kisir aldim baskada bisey yemedim ona ragmen sabah 700 gram eksik gordum yani iki gunde 1.100 gram gitmis cok mutlu oldum bugunde arkadaslarla disarda olacaz offfff umarim en az zararla cikarim C

Ayrıca haşimatoluyum,2 kilo vermeyi hiççç beklemiyordum. Bu diyet süper, umarım böyle de gider 10 kilo D

Bana da atabilir mısınız rica etsem gulfuren

Zaten biz yemek yemesek. yemekten sonra cocuklarin artigini yesek olacak. Aman kalmasin, ayip olmasin, dokulmesin, gunah diye yiyip sisiyorz. Genelde aksama kadar gayet ii gidiyor. Ama aksam ailecek masaya oturunca kaciriyorz. Bu aksam esim mesaide olacak. Gec gelr. ben o gelmedn yemek istiyorum. menude pilav var o nedenle rahatsiz etmesin diye erken yemek istiyorum. Pilava karsi hassasiyetim var benim D

Tamam cnm uygularim insallah. Ben de oyle dusunmustum. Aksam(17.00): manti ve yarim brdk kola Gece: 1 cilek, yarim muz, 1 dilim ananas ve 7-8 tane soyali fistik Bugun2 lt den fazla su ictim.4 bardagi limonlu suydu. Yuruyus yapmadik bugun. ama temizlik yaptim. Bakalim yarin nasil olacak

Aynen tatlim ben utandigim icin cvp yazamadim ayca kaya ile pek bi alakamiz yok sanki benimmicin farketmez tatlim ne dersen uyarim G

merhabalar.. Ben bu diyeti 5 gündür yapıyorum. gayet tok tutan bir diyet sadece akşam yemeğinden sonra acıkma oluyor bende ama onuda unutmaya çalışıyorum:)) boyum 1,57 şimdilik hedefim 47 pazartesi tartıldım 53,5 kiloydum ama regl başlangıcıydı onun verdiği şişlikte inmiş olabilir şu an tartıda aç karnına 51,5 çıkıyorum 1 kilosu regl den dolayı desek sanırım 1 kilo vermişim. Yinede tam olarak ne kadar verdiğimi kestiremiyorum onuda ancak haftaya anlayabilirim. Ben bu diyeteönümüzdeki haftada devam edeceğim gelişmeleri sizinle paylaşırım arkadaşlar.. jangs

evet malesef kendi adima konusayim 1 kilo bile alsam cok mutsuz oluyorum umarim sende basarirsin zaten daha once 18 kilo vermissin bu super birsey kolay degil yani, simdi gene yaparsin hem esinde destekcin daha ne olsun. bende bu listeyi begendim herseyden var daha ne olsun xyzt-5544 -❤- Üyelik

Yediklerini diyetkolik sitesine günlük olarak yazsan bile az cok bilgi edinirsin canim ben de kalorj hesabi ile kilo vermeye calisiyorum diyetkolik sitesi baya bi aydinlatiyor

Gnydnlar Diyete baslayali 1 hafta oldu.67.1 ile basladim.65.7 ile bitirdm. malesef 1.4 kilo. Bagirsaklarim sıkıntıli 4 gundur wc yok o nedenle beslenmeme dikkat ederek ancak bu kadar oldu. Saglik sorunu olmayan, diyete harfiyen uyan biri 3.5 kilo kesinnn verir. Guzel bir diyet. Kilo verme yolunda herkese basarilar...

yarışmaya ben de katılabilirim. şartlarımız olsun hergün 45 dakika yürümek gibi mesela. hem daha ırslı canla başla devam ettiririz bu diyeti diye düşünüyorum. siz ne dersiniz? . push ; K kitapkolik

Kahvalti: 1 haslanmis yumurta, 1/2 kk peynir, 3 zeytn, domates,1/2 dilim ekmk ve cay Tatli yemedm hayret Simdide kayisi cayi iciyrm D

Gunaydin.64.6 kg...400 gr gtmis. Kahvalti: masaya oturup kahvalti yapmk istemedim. ayakustu 1/4 patatesli gul boregi yedim Ara: okula gitmeden hemen once 3 yk nesfit + 1/2 cay b. Sut ve 1 muz yerim. D

ve sonunda bende rejim yapmaya karar verdim ve aranıza katıldım.. aslında karar verdim demek yerine vermek zorunda kaldım desem daha doğru olur :)) D

kızlarrr bugunden itibaren ben de başlıyorum. 1 ay sonra okulum başlayacak en az 7 8 kilo vermem lazım ki bu diyete göre fazlasını bile verebiliirm sanırım :)) destek olalım birbirimize KK nım güzelleri A

6. gunum 2.6 kılo verdım kızlar

Canim benim keske daha fazla motive edebilsem. cok gecmis olsun. ama ben sana dedim cok az yiyosun doymazsin demistim. sen hasta olmussun. Bu arada birbirimizi pek tanimiyoruz. ogrencimisin? Yas kac D

Cok sagolun. cocuk diyince akan sular duruyor. kendim olsa o kadar koymicak. sana da gecmis olsun. Hafta sonu geldi 1 nobet daha bitti D

Insallah canimm D

Özür dileyerek bir şey sormak istiyorum yazdıklarınızı ayca kaya diyetisyen ne arası var mantılar tatlilar girla gidiyor Önceki

Ara: 1 minik turta(80 cal) 3 yk nesfit+ 1/2 cay b. Sut(100 cal) Aksama misafir var. umarim fazla kacirmammm

Tatlim gün kurusu yiyordum ama yedigim gunler de bile oyle pek wcye ciktigim soylenemez bugun magnesia diye bi toz var bi bardak su ile ondan icecem artik ve kayisi yemeyi de hic birakmamam lazim off yaaa umarim kilo degildir sisiliktir tartida gorduklerim G

Haklisin cnm. Rejime baslarken ayca kayanin bu lisyesiyle baslamistim. Burda kaldim gtti. Aslinda baska bi topik acabilirim D

7 gün boyunca aynı liste uygulanııyor değilmi? gulfuren

Gnydinlarr. sabah tartildim.63.6 kg. dune gore 400 gr gtmis. ama en dusuk oldugum kiloma gore de 100 gr gtmis. Kahvalti: 4yk nesfit+1/2c. b sut ve yarim muz Ara: kayisi cayi Bugun gezmeye gidicem illaki dayanamayip yicem. az yesem bari. tabi aksam yemegi yememem lazim D

1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesini uyguluyorum. ne kadr sonuç olack bilmıyorm ama açlıktan ölcem yakında bu diyet hoşuma gtti

selam kizlar bende yarin bu diyete basliyorum.. sadece bir kac degisiklik yapacam yani mesala ekmek konusunda ben normalde de sabah 2 dilim hayatta yiyemem onu 1 e dusurecem, ogleleyinde zaten ekmek yemem birde sanirim yulaf var onu burada bulamam.. diger tum herseye Allah izin verirse aynen uyarim.. bir hafta bunu yapip sonra ayda 8 kilo olan diyetin ilk haftasini yapacam yani donusumlu olacak.. yarindan itibaren menu paylasimini buradan yapacam bakalim ne kadar etkili olacak, yarin basliyacak olan arkadaslarla birbirimize destek olalim olur mu? en azindan kacamak yapmasak super olur LiLac

sağol denman inş sağlıklı kiloları birlikte veririz sende çok iyi gidiyorsun maşallah D

yarından itibaren menüleri yazmaya başlıycam haftaya cuma kendimize hedef koyalım öreneğin 2 kilo vericez diye azimli olalım destek olalım birbirimze

ayçanın iyetini aynen yaparsanız zayıflarsanız ben zayıfladım G

Kizlr bu arada dedigim gb 2 gundur diyet yapasim gelmiyor. 64.8 den sonra 65.1, bugun de tam 65.0 ciktim... Dun neler yedigim say say bitmez Sabah 10 gb aynen kahvalti yaptim. sonra acikmadim ama arkadaslara ayak uydurup ogle yemegine ciktik. Ilk defa gttigimiz bir yerdi. menu biraz kallavi geldi. yedim malesefff. Aksam yemegi olarak 4 ksk nesfit + sut. Tamam ii guzel. Ama aralarda minik minik atistrmalar. Ve sonuc sabah 65.0. eh ii napalim. bakalim bugun nasil gecicek. malum hafta sonu... . push ;

afiyet olsun canm azmine sağlıkk

Evet devam edeyim. Sabahki yogun kahvaltidan sonra 2 gb 1 soda ictim. Sonra esimle pazara gttik. Avm falan. eve geldik. 6 gb aksam yemegi yedik. 1 kepce mercimek,1 porsiyon ispanak ve yogurt. ekmek yok Sonra misafirlerimiz geldi. Irademi kullandim. Sadece 1 brdk cay ictim. suan deli gb acim valla. ama gunu kapattim Sizler ne alemdesiniz?

[QUOTE="DENMAN, post: 40459132, member: 35054gecistiren 10gun onceki listelerime baktim. Menulerimde sulu yemeklerim, pilavim bile var. ama kacamk yok. meyve az. ne yedigimin farkinda olarak beslenmisim. kalori hesabi yapmisim. En onemliside diyet yapmaya istekli ve azimliymisim. Ne kadar aciksamda tutmusum bogazimi. Yarondan itibaren yine ayni azimle basliyorummm Ama bir fikir almk istiyorum sizden. Sali aksam yine aksam gezmesine gidicez. napicm? Oneri bekliyorum."yeme sakin" mi dersiniz acepppp O zaman aksam yemek yeme salata ve ayran ile gecistir tatlim gun icinde de az kalori almaya bak ertesi gun de sebze agirlikli beslenki aksam yediklerin yaga donusmesin nacizane fikirlerim bunlar tatlim D

selaaaam sonunda rejime başladım :) sabah 84,7 kg çıktım D

Iste bu!!!

Bu da süper yaa.

Iyiaksamlar kizlar Ikindi bi bardak ayran Aksam 1dilim izgara tavuk ve yagsiz mevsim salata buraya kadar guzel ama 3 çatal kunefe olmasaydi(( G

Sagol tatlim bunalri bi uygulamam lazim bitki caylarindan nefret ediyorum ama kayisi cayini bugun marketten alayim hemen basliyim tekrar tesekkur ederim G

bende yarin bu diyete basluycam ama gangi corba yemem gerkuyor aksam bilen varmi yardim lütfen

ya tabii ki taze alip demlemek cok daha iyidir ama olmayinca hic yoktan iyidir demi bence etkisi var yesil cay ictigim gunler karnimda sislik olmuyor C

Ben 10gun onceki listelerime baktim. Menulerimde sulu yemeklerim, pilavim bile var. ama kacamk yok. meyve az. ne yedigimin farkinda olarak beslenmisim. kalori hesabi yapmisim. En onemliside diyet yapmaya istekli ve azimliymisim. Ne kadar aciksamda tutmusum bogazimi. Yarondan itibaren yine ayni azimle basliyorummm Ama bir fikir almk istiyorum sizden. Sali aksam yine aksam gezmesine gidicez. napicm? Oneri bekliyorum."yeme sakin" mi dersiniz acepppp G

boyle seyler hatirlatmayin cekmecemde duran sekerler cikolatalarla basetmeye calisiyorum 3 gundur valla onlar bana ben onlara bakiyorum.. sende unut onlari yedik ne oldu ama kucuk isiriklardan zarar gelmez bence ama gercekten sadece kucuk isiriklar C

Güzel bi listeye benziyo Bende üniversite başlamadan biraz kilo versem iyi olacak Yarın bende başlayayım Ama çok erken sabah kahvaltısı ben öğlene doğru kalkıyorum genelde

Kızlar hazır çorba mı içiyorsunuz? shiningg

canım bugün 8. günüm ve toplam 2buçuk kilo verdim. Diyet güzel ama istisna olarak uymadıgım oldu dün eti biraz fazla kacırdım dondurma falan yiyorum her aksam ama buna ragmen gayette güzel verdim. Suyuda fazla icmiyorum ama günde 1 bucuk saat yürüyüs yapıyorum sabah 6da. Tavsiye ederim hepinize..

Kaçış yokkkkkk... Kilolarımla o kadar barışığım ki onlara küsüp yollayamıyorum Hatta fazlasıyla geri bile geliyolar..

Masallah 2 gundur cok guzel yuruyosun D

yarın buna başlıyorum, yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

merhaba kızlar sabak 08.00 de büyük bir bardak su içtim 11.00 de yaptım kahvaltıyı bir domates bir salatalık bir yumurta ve yeşil çay içtim içine bir çubuk tarçın koydum 13,00 de bir elma yedim şimdilik suyumu içiyorum akşamda salata ve bir kase yoğurt yiyeceğim D

Merhabalar okuldan yeni geldim Sabah uyaninca 1 bardak su 1 kuru kayisi Sabah activia kahvalti ve 1 kasik form musli Ogle 1 dilim tb ekmegi ve corba Ara elma ve 1 kuru uzum 1 kuru kayisi Birazdan yuruyuse cikcam Ben de simdilik bu kadar:))) D

arkadaşlar bu diyet listesinde ufak bi değişiklilk yapmak için ne önerebilirsin deniyenler varmı 1 bardak yoğurt 2 kaşık ıle baska bırsey değiştirsek mide bulandırıcı bir tadı var oyuzden

Yarın başlıyorum ben de... bakalım nasıl olacak? M

Canim ben malesef hazir olanlardan iciyorum sade olani elmali olani falan var onlari aliyorum. Cunku turkiyede degilim burada yok aktar falan. o dedigini burada hic bulamam. ama aklimda olsun turkiyeden gelecek olan gorumcem var alabilirse getirteyim denemek lazim C

yürüyüşü koşu bandında mı dışarda mı yapıyorsunuz? G

umarim tez zamanda istedigin kiloya saglikli bir sekilde ulasirsin.. evet paylasim zorunlulugu yok ama en azindan gun icinde yediklerimi yazacak yer bulunca ve bir kac arkadas toplaninca inan motive olunuyor.. dedigin gibi kis gelmeden fazlaliklardan kurtulmak lazim, hadi bakalim canim sanada kolay gelsin Önceki

Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 5 zeytin közlenmiş lırmızı biber. haaa kalkınca 1 bardak limonlu su içtim. şimdi çay içiyorum. ara yapamayacağım öğle yemeğine kadar. Yanımda atıştırmaşık bişey yok. bol su + limonlu su:) D

Dün yazamadım. ama benim moral sıfır sıfır sıfır kilo veremiyorum ben. Hala 55 küsür. netde yanlış yapıyorum ki. Hiç hareket edemiyorum ondan herhalde.

merhabalar akşam 15 tane hamsi 2 dilim çavdar ekmeği ve salata yedim D

Aksam: 2 servis kasigi taze fasulye, 2 tepeleme y k bulgur salatasi ve yogurt Az sonra gezmeye gidicez. bilerek az yedim. umarim gezmede de kacirmam. Kokos supersin cuma baya zayiflican

Bu aralr fazla pasta borek yapmk zorunda kaldim. gelenim gidenim oldu baya. E bide sagolsn komsulrim er gec demiyo dolu dolu tabaklr getirio. dokulmesin die yiyorum arada. Ama yine de dikkst etmeye calisiyorum.1 marttan bu yana 3.5 kilo gtti. Beklerim sen de yaz burayacdestek oluruz birbirimize

Kizlar araniza ben de geldim yaklasik bi aydir diyetteyim daha cok kalori hesabi yapiyorum gecen yil bu sekilde 3 ayda tam 12 kilo vermistim ama tabi dikkat etmeyince kisin tamamini aldim(( diyete baslamadan once 63 kiloydum su an 58im bu diyet grubu ve ozellikle DENMANi surekli takip ediyorum yarindan itibaren ben de neler yaptigimi sizlerle paylascam insallah birbirimize motivasyon saglariz

Gunaydinlarrr sabah sabah costum ben bakin neler yedim 1simit 1kk peynir 1zeytin 1yumurta 3 dilim salam 1dilim domates 1dilim biber Aksama kadar bisey yemiycem simit beni bitirdi(( Ogle ile sabahi birlestirdim artik G

Ogle 4 kaşik prasa ve 1 dilim cavdar ekmegi ve 2 kuru kayisi Cok sukur bugun de kacamak yok gibi Aksamam tarhana corbasi ve 3 kasik yogurt yemeyi dusunuyorum D

3 gb alisverise ciktim. Baya bi dolasrik. Uzun sure ac kalinca midem kotu oldu. burulmaya basladi. 6da eve gelince 3 kayisi 2 fistik yedim. 6.30 da: 1 porsiyon guvecte tavuk patates, 3 sarma, 2 yk bulgur pilavi az yogurt. Cok gb ama valla acim suan doymadim. galiba guvecim kucuk az geliyo porsiyon.

kalori sayımı yapmak çok zor olsa gerek her şeyin kalorisini ayrı ayrı bilmek gerekiyor bunun için bende belli bir liste yok ekmek şeker tatlıyı kessem yeterli mi acaba G

Bir çok kitlenin çok sevdiği ünlü pop sanatçısı Hadise, Bodrum'da verdiği pozlar ile adeta mankenlere taş çıkardı. Güzel fiziği ile sürekli konuşulan Hadise, önümüzdeki aylarda da konuşulmaya devam edecek. Bundan bir kaç ay önce fazla kiloları ile Erol Köse'nin azına takılan Hadise, Bodrumda çekindiği fotoğraflar ile adeta Erol Köse'nin kafasına kaya attı. Verdiği kilolar ile daha güzel ve daha çekici görünen Hadise, bu fotoğraflar ile hayran sayısını artırdığı sanılıyor. Hadisenin kısa zamanda verdiği diyet listesini sizlerle paylaşıyoruz... Sabah Aç karnına 2 bardak sıcak su 3-4 adet kuru kayısı Bir bardak yarım yağlı süt 2 dilim ekmek arası sandeviç 4-5 Adet Zeytin Veya Aç karnına 2 bardak sıcak su 3-4 adet kuru kayısı Bir bardak şekersiz çay Bir adet yumurta 3 Adet ceviz Ara Öğün : 1 Meyve Öğle Bir kase çorba Sekiz - on kaşık sebze yemeği Bir su bardağı yoğurt Salata Bir buçuk iki dilim ekmek Veya Bir kase çorba Üç köfte büyüklüğünde et (Tavuk, balık, Kırmızı et pişmiş 100 gr civarı olacak. 3. Gün balık, 2. gün tavuk, 2. gün kırmızı et olabilir) Bir su bardağı yoğurt Salata Bir buçuk iki dilim ekmek Ara Öğün : Bir meyve yada 2 adet galeta, bir bardak yağsız süt yada, 10 adet çiğ bağdem Akşam Sekiz - on kaşık sebze yemeği Bir bardak yoğurt Bol salata Bir buçuk iki dilim ekmek Veya 100 gr. pişmiş et Salata Bir su bardağı yoğurt Bir buçuk iki dilim ekmek Ara öğün : 1 Adet meyve ve salatalık NOTLAR: Öğlen et bölümünden bir menü yemişseniz akşam mutlaka sebze menüsü seçin yada öğle sebze yediyseniz akşam mutlaka et menüsü seçin. Ekmek olarak mutlaka çavdar, tam buğday, tam tahıllı ekmekler tercih edilmelidir. Hiç bir öğünü çok geç saatlere bırakmamalıyız. Diyette Önemli Uyarılar: 1- Diyet boyunca her gün en az 2,5 litre su içmeliyiz. 2- Diyette yeşil çay çok önemlidir. Bolca tüketilmelidir. 3- Yoğurt çok iyi yağ yakıcıdır. İki öğün mutlaka yenmelidir. 4- Diyette nane, dereotu, maydonoz önemli faktörlerdendir. Salatalarda mutlaka tüketilmelidir. 5- Asitli içecek ve meyve suları tüketmeyelim. yazı alıntıdı Balık eti olması ve dolgun hatlarıyla bilinen Hadise her yaz objektiflerden kaçıyordu. Bu yıl ise bikinili pozlarını İnstagram&#8217;da göğsünü gere gere paylaştı. Hadise 67 kiloyken, nasıl bir anda 55 kiloya düştü?Bir anda 36 bedene düşmesinin sırrını herkes merak etti.

kızlar ben bu diyeti gerçekten çok beğendim 58 kiloyum boyum 1,58 8 kilo vermek istiyorum yarın başlıycam gelişmeleri yazarım birbirimize destek olalım kızlar hepinize şimdiden başarılar diliyorum D

katılbana 1-2 gun farkla bısey olmaz. ben bıde masamın yanına sabahkı maydanoz yesılıklerı koydum aslında sadece kahvaltıda deıl olene kadar onları tırtıkladım :) belkıde bu yuzden hıc aclık hısetmedım aksam bıraz bastırdı sadece dun bende bır meyve yedım

Kizlarrr yok mu benimle baslamak isteyennnnnn sodi-certila evli-mutlu-çoçuklu

yA AKADAŞLAR BU DİYETİ UYGULATAN KİMSE YOKMU Önceki

hadi bakalım, kazamız mübarek olsun... löp löp yağlar gitsin.. C

İkindi iki tane grissini, Nescafe. Akşam bir kase mercimek çorbası, bir kaşık karnabahar kızartması, biraz brokoli haşlaması, salata, yoğurt. Yatmadan önce meyve ve kefir ile günü kapatırım inş. demet_

bence meyvelerini aksamdan cantana koy, kacamak yapmadan bugunu bitir sonucta gunu guzel gecirmissin yazik etme bence ama ben bugun disarda tum cabalarima ragmen sadece 1 top dondurma yedim yani sukur atlattim bugunden sonra daha kolay olur yani insallah C

ne guzel olsada yesem hamburger insallah canim bencede erteleme cunku yiyerek hic bir yere varmiyoruz anca kilo aliyoruz sonra iste ugras dur ama valla ben hafifledigimi hisediyorum C

Ogle yemegimi yedim. Amaaaa ustune 1 brdk cay ve 1 baklava yedim malesef. okula gelmis napayimm yedim. nefis cekiyor.

4.30 a kadar gayet iiydim. sonrasi bi tuhaf ve karisk oldu. Aksam(17.30): 2 tepeleme y. k pilav, 1 servis kasigi tavuk cigeri ve yogurt. Buraya kadar ii. Sona komsu elinde 1 tabak dolusu ikramla geldi 3 sarma ve 4 catal kadar da aglayan pasta yedim. Peki simdi napiyorum. oglusla birlikte evin icinde kosuyoruz yuruyorz. Bari kalori yakayim dimi. bos bis oturmktansa

Aksam yemegi: 1 kepce ezogelin corbasi, yine firin yemegim(3 tavuk, 6-7 dilim patates), 3 y k yogurt Esim gec geldi biraz. o nedenle bugun onceki gunlere gore biraz gec yedik.7 de yedik. D

Essek askim benden sonra evden cikmisti. masada tahin pekmz birakmis gtmis. Zaten nobetciydim sekerim dusmus.4 lokma yedim valla eve girer grmez.

Ara: 1 portakal,1/2 kivi

mrb arkadaşlar bayramdan sonra toplanıp başlayalım hep beraber birbirimizi takıp eder motıve oluruz nasıl olur K Karam-Ask Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hemen hemen aynı boy ve kilomuz. benim hedef 51 ama gram gram kilo veriyoru. Arada kaçamak yapmamak lazım:) valla eskiden çok rahat kilo verirdim şimdi katiyen veremiyorum. bu diyeti de uygulayayım tamam ama arada kaçamaklarım olacak sanırım. herkes bişeyler yazmış gitti kafam hep :) D

Ben daha once arkadaslara bikac oneride bulunmustum. Bir onceki sayfaydi galiba. belki yardimci olur. 1 ayda 8 kilo azmedersen verirsin bence. Bi hedefin var ve zamanin belli.1 ay sikarim disimi de basla. kolay gelsin... D

kimse yazmamış diye artizlik yaptım ama bende yapamadım ki :) kararsızım ne yapsam diye. Önceki

Selmlar. anck girebldm Sabah kilom 64.7. malesef 300g fazla. Dun pilav yemistim ondan oturu fazla ciktim. anladimki benim bunye pirinc, kuru fasulye, sogan sevmiyo Kahvalti: 1.5 dilim ekmk, 1 sahnda yumurta,1kk peynr,5 zeytn, cemen, 2 lokma bal ve cay Ara: 1/4 simit, 2 cagla Aksam: 1 kepce tarhana,1 porsiyon kiymali pide,1/2 brdk ayran Ve dahasi gece daha uzun. Babamlr var. Bu hafta sonunu nasil atlatcam bilmiommm...

Kıyamam ya geçmiş olsun valla ben haşat oldum. Eve zor attım kendimi

olabilir canim ama bu bir haftalik liste siz nasil yapacaksiniz ki yani hep bu listeyi mi uygulayacaksiniz, ben dedim donusumlu yapacam bir hafta bu bir hafta digeri ama bu topikte yazacam herseyi topluca anlasalim yapalim bide kac kisiyiz ki isterseniz listede tutariz ama ben anlamam o islerden yapacabilecek olan biri tutar yazar oyle baslariz E

selam kızlar ben spora başladım çünkü kilolarım -evlendiğimden beri - aldı başını yürüdü yazdıklarınız okudum da bu diyete başlamayı düşündüm bana destek olursanız çok sevinirim :) tavsiyeleriniz var mı? ne yapiyim nerden başliyim bilmiyorum

Hosgeldin yavv. sorma kilo vermesi zor almasikolay. ben de 2 gundur hafta sonunu telafi etmeyecalisiyorm

Kahvalti10 da) 1 haslanmis yumurta.1 kk peynir.2zeytin. salca. yesillik.2 dilim kizarmis ekmek.2 sekersiz cay Ara15.30) 1 avuc beyaz leblebi.5 badem.1 portakal Aksam17.00) 5 yk tavuklu bezelye.5 yk kuru fasulye. salata. yogurt Ekmek yok Gece: 1kivi yemeyi planliyorum.

bende katilmak istiyorum ayda alti kilo benim icin cok iyi. menülerimizi paylasip sik sik yazarsak basarabiliz. destek de cok önemli.

Kimse yok muuu? Ogle: 3 yk nesfit+ 1/2cay bardagi sut, 4 er tane kaysi uzum ve fistik(150cal) Ara: 2 kepek ekmegi ile hazirlanmis salamli peynirli tost( max 200 cal). Bugun bir degisik kabul ediyorum. Ama hem ogleden sonramin bos olmasi, temizlik yapmam ve tartidaki 65.5 gormem beni buna zorladi. Bu kendimi kasmak degil. Sevdigim ve kalorisi az seylerle beslenmeye calistim bugun D

Burası benim diyet topigim gibi oldu olsun devam edeceğim ins. yazmaya. Ara az şekerli Türk kahvesi. Öğlen mercimek çorbası iki kase,6 yemek kaşığı barbunya, yarım dilim ekmek. Mercimek çorbası çok sulu idi o yüzden anca doydum. Tam uyamasamda en azından dizginliyorum yememi.

Normalde ne kadar yemek yersem yiyim kilo almayan insanlardandım ve haliyle bu yuzden midesine düşkün biri olarak nam salmıştım. Ama bu yıl evlenip işten 1 yıllığına izin alınca bi baktım yavaş yavaş kilo almaya başlıyorum. 6 ayda bir insan nasıl 8 kilo alır.. ayda 1 kilodan bile fazla veee en kötü yanı 1 ay sonra kardeşimin düğünü var Yanlız ilk defa diyet yapıyorum ve bu konuda oldukça bilgisizim. Her türlü öneriye açığım :)

Sabak kilom ise 66.1 idi. Mutluyum basladigimdan beri yani 3 gunde 1 kilo gtti

9 lu çay xayıflatıyomuş birazdan nar yiycem narda cok faydalı D

selamlar, ben de karatay ve acemi bir montignac deneyiminden sonra 7 gündür ayça hanımın 1 ayda 8 kilo diyetini yapıyorum.900gramcık gitmiş. DENMAN hanım ve tecrübeli arkadaşların önerisi olursa sevinirim.1. listeyi yapıyorum.2. hafta aynı listeye devam edeceğim. boy:158- yaş:38- kilo:maalesef sabah:61.900(başladığım gün 67 idi. birkaç gündür 61.900. sporum hergün yürüyüş bandında 45-50dk yürüyüş.

aslında iyi bir fikir canım. hem daha çok motive oluruz. K kitapkolik