Bayanlar ramazan. geliyr ben. her yil ramazanda 4 kilo. alirim diyetimi ramazandsa surdurmk. istiuorum bildiginiz bir ramazan. diyetj. var. mi

Kızlar bu akşam mantı yiyerek az şişen midemi daha da şişirdim oklava hareketimi yaptım 200 kere sağ sola dönerek, sahurda da yapıcam birazdan kiraz saplı çayımı içicem onu içince dün bi rahatladm...

Arkadaşlar bende aynı şekilde gidiyorum, 2 kilo vermişim yarım saatlik sporla beraber. İnşallah böyle böyle kurtuluruz hepimiz :))

açıkça söylemek gerekirse hiç açlık duymuyorum :) 60 kiloyum şuan. hedefim 5-6 kilo. verebirim sanırım:/ hatta iftarda sebze yemeğide yesem diyorum ama yok tıka basa doyuyorum :) magic girl simdi diyet zamani tek ayak

Aynen yahu hiç kimse yok ( bende kilo vermeye değil kontrole çabaladım bu hafta. ama son 9 gün ve çorba yoğurt olarak beslenicem artık. gecede yumurta ve 1 kase yoğurt içine 2 dilim etimek atıcam. bu 8 geceyi öyle değerlendiricem. sporuda bırakmıştım başlıyorum tekrardan.

merhaba kızlar ya bende kilo vermek istiyorum bayrama kadar en azından 2-3 kilo yediklerime bakıyorum az yiyorum aslında tatlı bile nadir yiyorum yani hani oruçluken tatlı isteği olur ya... ama kilo sabit yanii sabah şişlik yok akşam şişiyo gene... acaba spor yapmıyorum ondan mı böyle yoksa yani 2 öğün ve çok fazla yemeyince özellikle pideye yüklenmeynce verilmesi lazım diye düşünüyorum ama kafama takıldı

salatalık domates dıyet peynır ve bı dılım kepeklı etımek

ben akşam iftardan 2 saat sonra meyve yiyordum birde artık nescafe ekledim 3 gündür böyle gidiyor. hata mı sizce etkiler mi? ona göre kesicem kahveyi

kızlar ben gecen sene ramazanda tam 9 kılo verdım. ekmek pılav tatlı turu seyler hıc yemedım. aksamlaarı en az 3 lıtre su ıctım sahura kadar. 1 saat yuruyus yaptım her aksam. birde dogadan form caylar var. her aksam onlardan 2 tane ıctım. ve hıc verdıgım kıloları herı almadım. bu ramazandada aynı böyle devam edıcem.

mezda vicdan yapmış biraz, böreğin küçüklüğünü vurgulamış:) ben de devasa kasede çok az zeytinyağı ile salata ,1.5 haşlanmış yumurta,1 lokma kaşar peynir,1 kk kadar beyaz peynir, 1 lokma ekmek-yumurtayı sade yiyemedim. bardak kadar da su. bence sahurun sıkı yapılmasında zarar yok. hatta iradeyi çok zorlamamak adına iki küçük dilim börek dahi yenilebilir:) ama iftarı çoook hafif yapmak gerekli. bu arada ayça kaya yemekle birlikte su içilmesini ve yoğurt yenmesini öneriyor. ayrıca ender saraç su ve çorbadan sonra en az 10 dakika ara vermek gerek diyor. canan karatay da iftar sahur arasında 3-4 ceviz badem vb kuruyemiş tavsiye ediyor:)

ya ben o kadar az yiyorum hala aynı kilolarda dolaşıp duruyorum. ne zaman tartılacağımı da şaşırdım sabah tartılsam sahurun şişliği oluyor iftardan önce tartılsam o susuzlukla düşük rakam oluyor bilemedim valla ya moralim bozuldu.

ilk sahurumuzu yapacağız. evde de börek var nasıl dayanacağım bilemiyorum :) hep bunlar bozuyor beni :) iki haftayı geçkindir kilo vermem durdu ya

Merhaba =) ahh o yürüyüşü yapabilsem ahh Videolardan spor yapıcam bugün itibariyle bide benim klasik oklava boyuna koyup sağa sola dönme hareketim var oda göbek için etkilio oluyo demek ki spor yapıcam =) bide bitki çayı en azından bayrama kadar 3 kilo vermek istiyorum... Teşekkürler Görüşürüzz

teşekkür ederim :) hadi bakalım inşallah olucak :)

geçen sene ramazan ayında şimdiki halimden 10 kilo fazlaydım ve ramazan ayı boyunca zayıflayabilirim anca diyordum ama iftar yada sahur yaparken kendimi kaybediyordum bayramda da tatlılarla kilo alıyordum inşallah bu sene kendimi kaybetmem de biraz kilo verebilirim :)

Karbonatlı suyun tadını bilmiyorumda çok işe yaradığını duydum canımm. kiraz sapınıda duydum begushh evet, 2 haftada 2-3 kilo vericez inşallah. bende dün iftarda yeşil mercimek yemeği,1 kase yoğurt, domates salatalık yedim. 2 saat sonra 1 armut 2 yeşilçay. sahurdada yeşil mercimek yemeği 3 dilim etimek yedim. yeşil mercimek hastasıyımdırda birde doğal kilo verdirici tavsiye ederim :)

aynen benımde öyle ya ben iftardan yarım saat önce aynanın karsısına gecıp bakıcam kendime. beynıme her yemekten önce bunu kazıyıp az yıyıp kalkıcam. ancak böyle motive edebılırım kendımı. yemek yedıgım surece bunu dusunucem. yemekten 1 saat sonrada yürüyüş yapıcam :) magic girl simdi diyet zamani tek ayak

bende iftarda 1 tabak çorba 1 karnıyarık az pide yedim gece 3 kuru kayısı sahurdada biraz kahvaltılıkla biraz ekmek yedim 1 bardak çay içtim malesef spor yok . push ; magic girl simdi diyet zamani tek ayak

selam ben de cuma regl oldum iftara 2 saat kala:/orucu bozduktan sonra sanki 10 kilo da zayıflamış zafer kazanmışımm gibi suursuzca yedim içtim. o yüzden yazmak istemedim.2 gün sonra şuur geldi anca, ben napıyorum dedim de ondan sonra misafir kitap fuarı derkene aksadı accık işler. ama şu an onlarca kk sayfası açık kendime plan yapıyorum:):)

limonu denedim ama onda bile ya sabır diyerek içiyorum. biri bergamotlu yeşil çay var demiş onu aradım marketlerde ama bulamadım. belki demleme daha güzel olur. onu deneyeyim. mekik çektin mi:)

kizlar sahur menum hep ayni 2dlm kepek ekmek biraz beyazpeynir 1 yumurta 2yada3 tane yesil zeytin iftar corba salata azicik sebze yemegi 3lt su anaaammmmmm bu Sabah tartildim verecegime almis gozukuyorum reglde olacam ondanmi yoksa cok mu yiyorum zayiflayanlarda acil cvp lutfennnnnn:18: cimbomlukiz

ben geçen ramazanda 58 den 54.5 a düşmüştüm sahurda genelde kahvaltılık yiyordum zeytin peynir bolca domates salatalık yedim akşam da her iftarda mutlaka çorbamı içtim çorbadan sonra namazı tavsiye ediyorum o aşırı açlık ve saldırganlık hali geçiyo sonra da salata cacık tüketiyordum akşamda sebze yemeği oluyordu genelde bide pilav azar azar onlardan yiyordum arada balık yiyordum o da kesinlikle hem sağlıklı hemde kalorisi düşük canım bide iftarla sahur arası en az 8 bardak su çok önemli

ben kilo verdiğim süre boyunca bu ikisini kaynatıp içtim çok hızlı kilo verdiğimi söyleyemem ama işe yaramış olabilir herhalde devam da edeyim diyorum.

aynı durum bende de var ya :/ . push ;

Dün akşam az yediğim halde acaip bi şişkinlik oldu ya hamileler gibi resmen =) mekik çekemedm de şişkinlikten oklava hareketimi yaptım biraz sahurda da simit peynir domates falan yedm =) Yeşil çay aslında çok kötü değil ufak dilim limon kesip içine de atıolar ama ben kabuklu sevmiyorum damlatıyorum, eğer tarçın seviyosan tarçın kabuğu koy yada tat versn diye bi çay kaşığı ucuyla bal damlat Sirkeli su ben içemiyorum ve de etkisi yokmuş demişlerdi kızlar... bana doktor diyet listesi vermşti ara öğünlü ordaki püf nokta yemeklerden önce 1 su bardağı su içmek mideyi dolduruo zaten gazlı içecekler yok zaten ara öğünlerde de yulaf yemek ciddi anlamda tok tutuo bu diyetime ramazan sonrası başlıcam =)

günaydın hanımlar bugece sahurumuz başlıyor İnşallah sahurda neler yemeyi planlıyorsunuz? ben karatay benzeri bi beslenme tarzı oluşturmaya karar verdim hem sağlıklı hem tok tutan hemde zayıflayabileceğim iftardan 2 saat sonrada spor yapmak istiyorum ya hadi İnşallah konu sahibimiz bi liste yapsa ne güzel olur kimler var kaç kişiyiz kaç kiloyla başladık zaten 1 aylık bi süre birbirimize destek şart cimbomlukiz

pekte tavsiye edilecek bi beslenme bicimi degil. burda oruc ilk haftalarda 22.00 de actigimiz icin sahur yapamadik. yani insan acikmiyor, 21.31 de cok sükür ama vucut alisti sahur yapmadan o kadar saat ac kalinca suya abaniyorsunuz, istesenizde bi tabak yemek bile yiyemiyorsunuz. mide kücülüyor sanirim, ama hic düsmedim, sabah 7.00 kalkalrim günlük islerimi alisverisimi yaptim, hergün sicak dinlemedim cocukla parka gittim. dolasiyla kilolar gitti. ama tavsiye etmem yani sonucta cok sagliksiz.

cimbomlukiz bende dun ogle saati aska gelip ebru salliyla pilates yaptim aaannnnnaaaaaammm agrimadik yerim kalmadi hatta bi ara topal oldum zannettim esim geldi topallaya topallaya kapiyi zor actimustelik cok susadim bende iftardan sonar diyorum cok su icince bir sislik oluyorki sormabugunde cimcime hurma cikolata sokmaya ugrasiyor agzima bide ac agzini yeee anasinin kuzusu ye bakimm yemiyecem dedikce delirdi bende olu numarasi yapayimda rahat biraksin beni dedim anacim oluyu hortladir cadi ya yapmadigini birakmadi ufffffffff cekecem var bu ramazanda ondan

kızlarrrr sizi 9 günde 9 kilo zayıflatırım haberiniz ola:))) sadece çay ve bir iki bitkisel kür ile hem de yediğinize içtğinize dikkat etmenize gerek yok. T

Bende öncekı senelerde öyleydım ama gecen sene cok zorlandım azmettım ve oldu. tam yemek yıyecekken aklıma neden zayıflamak ıstedıgımı getırdım ve oldu :)

Ahahah :)) ya kızlarr ben diyeti hiç bozmadım ama dün gece sahurda iki kare pide yedim çok pişmanım hemen kilo almam dimi? şimdi jillian michaels banish fat boost metabolisma egzersizini yapıcam 1 saat. kilo almam dimi yaaa:/ psikolojik olarak etkilendim bi daha dayemem

kizzzzzzzzzzzzzlaaaaaarr iftari koca bardak su ile actim arkasindan 1hurma 1kase tarhana corba kocakap havuclu bol yesillikli salata 4 yemek kasigi mantar sote uzerine yine 4yemek kasigi yogurt dokup yedim 3lt ye yakin su ictim allahim metabolizmam tavan yapti soylemesi ayip sahura kadar tuvaletteydim nerdeyse sahurda biraz pide 1domates 1 yumurta birkac zeytin 1 bitki cayi biraz peynirle tamamladim ayrica bu topikde kimse yok anacim kilo verecegiz nerde bu millet :26:destek lazim

durum budur:):):) Eklentiler $61146_10151582804258731_1623285131_n. jpg 20,4 KB · Görüntüleme: 44

benim de 1,5 kilo gitmiş gibi spor yürüyüş yapamıyorum ama az yiyorum hem de hiç zorlanmıyorum canım istemiyor zaten. inşallah ramazanın sonuna kadar böyle devam eder kızlar.

kızlar benımde cok ıyı gıdıyor. sahurda corba ıcıyorum ben. bırlıtre su. aksmalarıda corba ve sebze yemegı yada et. ve 2 kılo vemrısım bıle. insallah devamı gelır :)

arkadaşlar bir liste yapıp grup kurarsanız bende katılırım en az kilo hedefim 2 ama 4 kg verirsem daha iyi olur

bende sahurda biraz patates kızartmasıyla yarım tabak makarna yedim ben adetliyim oruçlu değilim ama oruçlu gibi hareket edicem öğlen yemek yok akşam iftarda çorba salata gibi hafif şeyler yemeyi düşünüyorum

aman bırakma canım dikkat et, bende 2 gündür regl dönemimdeyim. dün bir şey yemedim bugun de bir tane tahıllı simit yedim 1 saat yürüyüş yaptım sonra akşam aynen devam, akşam yine sporumu yapıcam sbaah ki yürüyüş simiti yakmak içindi :)

Peki sahurda ne yediniz?

evet hayırlısı :) her gün buraya girip senin deneyimlerinden yararlanmayı umuyorum :)

en iyisi iftardan 10 dakika önce kk ya gelip bu konuya bir göz atalım, dua ederken de sağlıkla sıhhatle zayıflayabilmeyi ekleyelim. . push ; magic girl simdi diyet zamani tek ayak

Anladım canım, bende karbonatlı suya başlasam diyorum:)

kimse kalmamış burada ya!

iftar vakitleri cok gec oluyor bu yuzdende aliyoruz kilo... birde her gun tatli yememek lazim... tabiiki sekerimiz filan dusuyor diye saldirmamamiz gerek... ne zaman boyle yapsam kilo almis oluyorum... ama hafif bir corba bir kac kasik ana yemek ve salata karpuz filan yeterli... tatli niyetinede mesela hurma yenebilir.. en azindan bu sekilde kilo almayiz fazla...

Ayyy kubra harikasin bende gecen yil diyetisyen fitness darken 10 kilo verdim ramazanda 3 arkadas her aksam disarda yedik ramazan bitiminde Dalton kardesler gibi olduk ben 10 kilo diger arkadas 23 kilo digeri 7 kilo aldik benki hayatim boyunca hep verirdim ramazanda ilk defa gecen yil aldim :18:dun ariyor arkadas yine iftari disardami yapacagiz hayiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiirrrrrrrrrrrrrr dedim bu yil bende koruyacam kendimi senin menuyu ornek alip bende bi 9 kilo veririm herhalde aman kac kilo verirsem kardir bu yil kk dayim disarda yemek yokkkkkkkkkevet kizlar birbirimize motivasyon saglayalim bu ramazanda evi yesillikle doldurdum bugunden itibarenyesillik yiyecegim

insalalh verırız ikimizde ama cıdden ıse yarıyo

selin kaç kilosun sen çok merak ettim acıkmıyomusun nasıl dayandın :) cimbomlukiz

maşallah diyeyim ozaman bende yemek olarak önüme geçebilsemde abur cuburdan vazgeçemiyorum herkes diyoki iftarla sahur arası kısa iftarda yedikten sonra sahura acıkmıyoruz ben iftardan sonra çayın yanında kuruyemiş cips tarzı şeyler bazen peşine meyve bile ekliyorum üstüne sahurda uyku sersemliği tokluk falanda yok gayet yiyiorum bunu okuyanlar diyet topiğinden kovucak beni

nasıl beslendin canım paylaşır mısın acaba?

kızlar zayıflayan varmı

merhaba arkadaşlar ben 19 yaşındayım ramazanı iyi değerlendirmek istiyorum :) İlk gece sahurda 1 dilim peynir,1 haşlanmış yumurta, yeşilçay, 2 dilim ekmek yedim. iftarı 3 bardak suyla açtım bir kase yoğurt ve çorbayla tamamladım yanındada domates salatalık yedim ama zar zor bitirdim 1 bucuk saat sonra jillian michaels 30 days cdsinin level 1 ini yaptım. 1 saat daha geçince yeşilçay ve 1 adet meyve yedim. dün gecede sahuru aynı şekilde yaptım inşallah iyi sonuç alırım, alırızz :) Herkese başarılar bu arada 3 litrede su içtim

bende bugun bunu araştırıyodum şu liste iyi gibi ama sahur çok mu az ne :44::44: İFTAR: 1 zeytin ya da 1 hurma ile oruç bozulacak, sonra 1 bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı az limonlu su içilecek. Ardından 1 kase sebze çorbası az sıvı yağlı 3 4 dakika ara verilecek, sonra bol beyaz protein (tavuk, balık, hindi, light yoğurt, taze az yağlı peynir, 3 yumurta beyazı ve 1 sarısı ile yapılmış maydanozlu, lorlu omlet) gibi 10 günde bir yağsız kırmızı et yenilebilir. Bol yeşil salata ya da Sebze kavurma ARA: 2-3 saat bekledikten sonra 2-3 parmak taze dil peyniri 1 yeşil elma , 1 kivi, 3 4 adet ceviz içi ya da 10-11 adet fındık SAHUR: 5 6 kaşık soyalı müsli 1 bardak ılık light süt, 2 tatlı kaşığı keten tohumu Ardından 1 adet yeşil elma - Haftada 1 iftar serbest - Haftada 1 ara öğünde cevizli güllaç yiyebilirsiniz - Haftada 1 sahur birinde; ıspanaklı ya da pırasalı börek, birini de hafif kahvaltı ya da taze kaşarlı kepekli ekmeğe ya da çavdar ekmeğine tost, yeşil elma tüketebilirsiniz Ender Saraç

kiraz sapı, biberiye bunları hiç denemedim kızlar gerçekten işe yarıyor mu faydasını gördün üz mü:)

sen gerçekten hepsini araştırmışsın :) ben yemek arasında su içemem su ile oruç açıp devam ederim ama oldukça hafif yemeye çalışıcam iftarda :) bencede sahurda çok az yediğimiz takdirde kilo vermekten öte metobalizmayı yavaşlatırız diye düşünüyorum sonuçta 17 saat sonrasında bişey yemicez magic girl simdi diyet zamani tek ayak

herkes nereye gitti, kimse yazmıyor artık!

çok az zamanda çok fazla o kadar kiloyu o kadar zamanda verirsen sarkmamak mucize olur hiç sağlıklı değil ki verilebileceğinede inanmıyorum 200 kilo birisi belki haftada 1 kg vermek en sağlıklısı

Kızlar bu akşam da lipton form plus kiraz saplı çayımı içtim biraz rahatlatıo taş gibi oluyo midem çünkü bide ramazan diye tuvalet düzenide bozuluo biraz iyiyim... Onun yanında 200 kere oklava hareketimi yaptım bide 50 kere dizlerin üzerinde çömelip kalkıosun onuda yaptım yavaş yavaş ağırlık veriyorum bi anda yüklenince ağır gelioda yarın bi diğer hareketi eklicem bakalım az yemeyle inşallah 2 haftada bi 2 kilo falan gider...

hic bi caba sarfetmeden 3 kilo verdim. caba sarfetsem ne kadar verirdim acaba? tüm sene boyunca seker yeme tatli yeme ac kal gram gitmedi ramazanda 3 kilo gitti. tüm sene oruc tutmam lazim sanirsam

ben de böyle yapsam diye planlıyorum, ahhh veremediğim kilolarımı ramazanda versem...

ama nasıl paylaşır mısın?

kizlar ben yurtdisinda oldugum icin sahuru yaptim bile 2dilim kepek ekmek 1 salatalik 1 domates birazda peynir 3 yesil zeytin 3 tanede siyah zeytin 1 yumurta suda pismis yedim Sahuru biraz daha iyi yapip iftari kisitlama yapacam hadi bakalim simdiden basarilar cumlemize

merhaba kızlar. benim şimdilik çok iyi gidiyor iftarlar sahurlar :) hedefim 4 -5 kilo vermek sonuna kadar, böyle giderse veririm herhalde inşallah :)

ben de öyle yapıyordum ama senin kadar kararlı değildim sanırım yada azimli değildim gözüm dönüyordu valla :) ama tek başına yapılmıyor bu diyet işi en azından alışana kadar biriyle devam etmek lazım :) ramazan ayı boyunca da sizinle bir arada devam etmek istiyorum diyetime :)

evet kimsecikler yokk. ben dün akşam regl oldum. ama aynen devam ettim, halada bir adet salatalık dışında bir şey yemedim, iftarı bekliyorum düzen bozulmasın :)) bir daha regl bitince tartılırım arkadaşlarr. sizin kilolarda varsa bir değişiklik haberdar edin :)