rica ederim.. işe yarayacak kesinlikle diye düşünüp istikrarlı uygularsan işe yarar :) bu arada bnm doktorumun verdiği bir kitapçık vardı.. mesela orada 1 dilim ekmek = 2 yk pilav, ya da 1 dilim ekmek= 3 yk makarna ya eşit gibi listeler vardı. Böylece kendine göre seçenekler hazırlayabiliyorsun. Sana sadece bu listeyi mi verdi cnm? Q qulquzelii

su içsem yarıyor. M

annem de gitmişti ona verilen listede böyleydi bir kişi yazmış fotokobiyle çoğaltıyorlar galiba:))banada fazla gelmişti ki zaten annem bunu uygulamadı kafasına göre yaptı o daha mantıklı:))

Bence ekmeğı sakın tamamen kesme ama azalt sabahları bır dılım kepek ekmegı aksamlarıda bır dılım wasa ekmegı tuket yeterlı olur bence her ogun tuketmen gerekmıyor . push ;

bence açlık durumunuza göre yiceklerinizi seçebilirsiniz diye düşünüyorum zira ben öle yapıyorum:)))))) N

cnm çorba yerine pilav pilav yemezsen çorba içe bilirsin dr. bana verdiği listede oyle ıdı sordum oda pilav yersen çorba yeme çorba yersen pilav yeme demıstı he bırde yada ekmeği çıkar pilav ve çorba yiyebilirsin demişti

2 tane diyetisyene gittim aşağı yukarı aynı listeyi verdi. ben bu diyeti harfiyen uyguladım ama hiç kilo veremedim. diyetisyenlere 1000 lira falan ödedim. cüzdanım hafifledi. Q qulquzelii

günde 6 dilim ekmek var arkadaşım 6 dilim ekmekle nasıl zayıflanır bence ekmeği hiç tüketme yada sadece kahvaltıda 1 dilim ye. Y

ben de aynen uyguluyorum 500 gram almışım bu ne yaaa E

bütün diyetisyeneler böyle veriyo galiba bana da böyle bi liste vermişti Q qulquzelii

Merhabalar. 80 kiloyla diyete başlıyorum doktor kontrolunde. Diyet listem elimde fakat anlamadığım şey var listemle ilgili. Bilgili olan arkadşalar yorumlarını esirgemezse sevinirim, yanlış bişey yapmak da istemiyorum. Doktoruma ulaşamıyorum. İşte diyet listem sabah 9:30 Açık sekersiz çay veya bitki çayı 2 dilim beyaz peynir 1 haslanmıs yumurta 3 ince dilim kepek ekmeği ara öğün 12.00 1 porsiyon meyve yarım su bardağı süt veya yoğurt Öğle 3 servis kaşığı sebze yemeği yarım kase yoğurt yağsız salata 1 servis kaşığı makarna veya pilav 1 kase çorba 1 ince dilim ekmek ara öğün 17:00 1 porsiyon meyve yarım su bardağı süt veya yoğurt Aksam 19:30 1 kase çorba 2 köfte büyüklüğünde et, balık veya tavuk eti 2 yemek kasığı sebze yemeği yarım kase yoğurt yağsız salata 2 ince dilim ekmek ara öğün 1 porsiyon meyve yarım su bardağı süt veya yoğurt şimdi benim sormak şstediğim şu. kahvaltıda sorun yok. öğle yemeğinde ve aksam yemeğindeki öğünler fazla geldi bana. acaba öğle yemeğinde istersem sebze yemeği istersem pilav çorba mı yicem yoksa hepsini mi? aksam öğününde de aynı. çorba et salata istersem de çorba sebze yoğurt ekmek mi anlamadığım bu? biraz uzun oldu kusura bakmayın cevap verenlere şimdiden teşekkürler. Sağlıklı günler.

peki sen nasıl uygulamıştın? Q qulquzelii

teşekkür ederim cnm

evet sadece bu listeyi verdi. ek olarak verdiği birşey yok. cho. luna Popüler

sonunda bir cevap veren çıktı ya :) çok teşekkür ederim cevabın için inşallah işe yarar. aylademir

sana çok fazla geliyor, aslında çok fazla değil :) 3 servis kaşığı sebze yemeği yarım kase yoğurt yağsız salata 1 servis kaşığı makarna veya pilav 1 kase çorba 1 ince dilim ekmek istersen bunların hepsini yiyebilirsin, ya da istediklerini yersin. ben de 5-6 yıl önce doktor kontrolünde böyle bir diyet uygulamıştım. hem tok tutuyor, hem de kiloyu gayet rahat veriyorsun. mesela ben salatanın üzerine yoğurt koyardım. çorba her seferinde yemezdim gibi.. ama fazla diye düşünme :)) Q qulquzelii