Bugunku menum 2 yumurta Zeytin lor peynir 1 erer taneDomates salatalik 1 bardak sut ve 1 bardak yesil cay Aksam Bir tabak haslama tavuk Biriki kasık yogurt 15 dk yuruyus Su halen iciyorum Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 19 Şubat 2018 Konu Sahibi Pes etme #3 Bugun sabah da karatay kahvaltisi yaptim Aksam tereyagda pilav vardi bir tabak ve bir kasede yogurt yarın daha hafif olcak insallah

Çok güzel vermişsin. Bu şekilde beslenerek mi verdin kiloları. Bende 78.600 kg yum. Bende 2 ayda 10 -12 kilo vermek istiyorum. Ama nasıl olucak bilmiyorum. 3 gündür dikkat ediyorum. Karatay yapmaya çalışıyorum. Ama doyana kadar yiyebiliyorsunuz diyor diye biraz fazla yiyorum galiba. Hiçbir değişiklik yok hala. Biraz sabırsızım galiba.

Insallah karatayı bende oneririm

Hedef kiloma ulaşana kadar burdayım inşallah. Çok sıkı tutamasam da elimden geleni yapıyorum. uzun zamandır saģliklı tercihler yapmaya çalışıyorum. 81 ile baslamıstım şimdi 67-68 arası gidip geliyorum en az 57 kilo alana kadar devamm

Dedim ya canim gecen yaz basladim ama tatillerde falan pek uyamadim tatil donusleri devam ettim. Yani net kac ay oldu bilemiyorum

Birde ne kadar sürede verdin kiloları.

Kilomda cok fark olmadi cunku regl olcam ondan sanirim. Ama vucudum inceldi yani oyle hissediyorum.2 ogün yiyorum bezen ufak bir ara ogün yaptigimda oluyo tabi. Karataya gelince guzel bir diyet cogunluk uyguluyorum ama bazen uymuyorum yani kahvaltida bazen ekmek yiyorum bir iki dilim. yada bazen canım birsey cok istiyorsa biriki lokma ile sınırlandiriyorum. Yani kalori sayiyorum bazen. biraz ortaya karışık bir diyet oluyo ama ancak bu sekilde kendimi sıkmadan diyet yapabiliyorum. ve 9 martta 65 olmam gerek iddiaya girdim arkadasla o zman tartilcam bildirim yapcam insallah simdilik guzel gidiyo bakalim hayirlisi

Karataya bende varimmm Ama benim cumartesi bir sınavım var o yüzden sınavdan sonra hemen ciddi bir şekilde başlayacağım inşallah