1. Gün Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi yada 6 grisini Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği İkindi : 1 kivi ya da portakal Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut 2. Gün Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini. Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini İkindi : 1 elma Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut 3. Gün Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek Kuşluk : 100 gram erik Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini İkindi : 1 armut Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası 4. Gün Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek Kuşluk : 100 gram çilek Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini İkindi : 1 kivi Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma, 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma 5. Gün Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek İkindi : 1 kivi Akşam : Terbiyeli dana eti ve rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek. lily86