Yazınca ve sayınca kontrollü yeniyor. Buraya yazıcam bana eşlik eden olursa benden mutlusu olmaz :) 75 ile başladım bugün. R

16 martta 74.5 ile güne başladık Sabah 1 tane haşlanmış yumurta 1 kartvizit büyüklüğünde peynir 5 adet zeytin 1 dilim tam tahıllı ekmek Ara öğün 1 bardak tarçınlı kahveli süt Öğle yemeği 2 yemek kaşığı makarna 2 yemek kaşığı domates sosu 1 su bardağı yoğurt Ara öğün 1 tane yeşil elma 1 bardak kefir Aksam yemegi El büyüklüğünde ızgara et 2 yemek kaşığı pilav Yağsız salata Yatmadan önce Zencefil li Zerdeçalli ve tarçınlı 1 bardak yogurt R

17 martta 74.4 ile yola devam ediyoruz Sabah 1 haşlanmış yumurta - 1 et 1 kartvizit büyüklüğünde peynir -1 et 3 zeytin ve 1 ceviz - 1 yağ 1 dilim kızarmış tereyağli ekmek - 1 tahıl 1 yağ Ara ögün 1 bardak tarçınlı kahveli süt -1 süt nfk yauv he

2 yemek kaşığı makarna- 1 tahıl 1 yağ 1 yemek kaşığı tulum loru-1 et 2 yemek kaşığı domates sosu 1 tahıl 1 et 1 yağ Günlük 5 tahıl 3 et 3 süt 3 yağ oldu 9 gibi 1 elma yerim. Yatmadan önce elma sirkeli su icerim. İlk gün için meyve dışında başarıya ulaştım sayabiliriz. 1 değil 3 meyveyi yiyebilirdim. R

Öğle yemeğinde 1 yemek kaşığı yulaf kepeği-1 tahıl 1 tatlı kaşığı keten tohumu -1 yağ 4 yemek kaşığı Nestle müsli -1 tahıl 1 su bardağı yoğurt -1 süt 1 çay kaşığı tarçın Ara öğün 1 su bardağı kefir 1 dilim ekmek Yani şimdiye kadar toplamda 4 tahıl 2 et 3 süt 2 yağ R

Emziriyorum ve 5333 sayarak Zayıflamak istiyorum. Son 2 aydır kaçamaklar çok olduğu için kilo ne alıyorum ne de veriyorum. Bugün yedikleri Sabah 1 tane haşlanmış yumurta-1 et 1 kartvizit büyüklüğünde peynir-1et 3 tane küçük boy yeşil zeytin-1 adet ceviz-1 yag 1 dilim tam tahıllı ekmek-1 tahıl 1 bardak yeşil çay Ara öğün 1 bardak tarçınlı süt - 1 süt R