Ramazan Diyeti Geldi çattı Ramazan ayı.. Öncellikle Rabbim tutulacak oruçları kabul etsin. Ramazan ayında yemek düzenimiz tamamen değişir.. Özellikle diyette olanlar için, endişe yerini alır. Ne yiyeceğim, nasıl düzen kuracağım diye? Ender Saraç 'tan meşhur Ramazan diyeti ile ayda 5-10 kilo arası verilebilindiği söyleniyor. Ramazan diyet listesi Sahur: Açık çay 1 adet haşlanmış yumurta ve 3 dilim peynir 3-4 dilim ekmek 2 ceviz Domates, salatalık İftar: 1-2 hurma 1 kepçe çorba 10-20 dakika sonra: 1. seçenek 5 yemek kaşığı sebze yemeği ve 1 büyük kase cacık, 2 dilim ekmek, salata; 2. seçenek 5 yemek kaşığı zeytinyağlı ve sebze yemeği, yoğurtlu salata, 2 ufak dilim pide, salata; 3. seçenek 3 adet ızgara köfte veya ızgara tavuk, közlenmiş sebze salatası, 1 su bardağı ayran, 2 dilim ekmek, salata. Yemekten sonra yeşil çay. Yarım saat sonra: bir porsiyon meyve, haftada 1 kez 1 porsiyon sütlü tatlı. Yarım saat sonra: 1 bardak ayran veya 1 bardak şekersiz limonata veya komposto; haftada 2 kez 2 top dondurma. Not: ekmeğiniz tam buğday, çavdar veya kepekli olsun; 1 porsiyon meyve miktarı: 1 ufak elma; 1 ufak boy muz; 10 büyük tane üzüm; 1 ufak armut;