ip atlamak nassııı eğlenceli hem bir okadarda güzell bende yapiyorum bebişim 3 kiloo verdim.. oleyyyyyy

Ben dun ve bugun 2000 yaptim cok merak ediyorum sonucu insallah motivasyonum bozulmadan devam eder :) B blackrose79 içim ürperiyor! ya evde

ip atlamak çok eğlenceli olur :) B

Bende ip atlıyorum basta 50 ile başladım arttıra artııra gunde 200 e kadar cıkarttım 2 kilo verdım 2,5 3 hafta gibi bir sürede

Ben gecen kışın 7 kg almışım, ne yapsam diye düşündum diyet yapsam bir az verdim. Sonra diyet ile birlikte her sabah ve aksam dans yaptım ve ip atladım. Dans yaparda aynaya bakarak dans ettim yarım sat ya da 1 sat, ip atlamak ilk gun cok zor geliyor 1-2 gun alışırsanız isteyerek atlarsınız. Gunde 2 lt su tukettim tabi enerji cok harciyoruz su içmek gerek.

ne kadar surede verdiniz kiloyu

devamsız ip atladım 67 kiloydum 60 a indim,7 kg verdim, ondan sonra hic 60 n üzerine çıkmadım, cok hamur yemeklerin tuketmiyorum, dikkat ederek iyiyorum...