cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim öncelikle :) düzenli olarak baya su içiyorum ayrıca çok yoğunum aslında 5,25de jalkıyorum okul için 6,45de servisteyim 1 de okuldan çıkıyoruz ve tenefüslerimiz 5 dk sadece 1 tenefüsümüz 10 dk yani bu beslenmemi zorlaştırıyor haftasonları kursum var onada 8 de kalkıp 8,45de tramvaya biniyorum tramvaya yürüme mesafem kısa 10 dk falan kurstan 1 de çıkıyorum yani anlıycağınız çok yoğunum ve beslenme egzersiz gibi şeyleri yapamıyorum kilolar yüzünden bir çok hayallerim yarıda kalıyor yada vazgeçiyorum absolut

canım oncelıkle sakın ekmekten kısma yoksa abur cubura saldırırsın.. kepek yada tam bugday ekmegı tuket ve doyuncaya kadar ye.. aksam bır dılım ekmek tuket.. dıyet psıkolojısıne gırme bırak yavas yavas gıtsın kıloların.. ve eve gelınce gır odana ac muzıgı dans et :) bence kısa zamanda ıstedgın kıloya dusersın

bence o kadar da yogun degılsın anladıgım kadarıyla gleden sonraları evdesın.. yanına evde kırdıgın cevız ve kuru kayıs goturp tenefuslerde yıyebılırsn... ogle ve aksam yemeklerını dısarda yemen de gerekmıyor.. bu yasta senın enerjın tavan yapmalı.. bence kendıne bahaneler uretıyorsun.. hıcbır sey yapamasan bıle hayatından sekerı abur cuburu hazır meyve sularını kolayı kotu seylerı cıkarıp 1 senede 5-6 kılo verebılırsn.. basla bır yerden..

Selam canim, o kadar kosturmana ragmen kilon biraz fazla gibi. ögunlerini saat kacta yiyorsun? Ara ogun yiyormusun? ne kadar su iciyorsun? hareket olarak, yuruyormusun yoksa otobus ve tramvayla mi gidiyorsun gidecegin yere? Birde sana tavsiyem, elma sirkesi ve bal ic, cok faydasi var. absolut