1. gün Sabah: İstediğiniz miktarda şekersiz kahve Öğle: 2 haşlanmış yumurta biraz tuz Akşam: 1 büyük biftek ızgara yada tavada tavada 3 biftek+yeşil salata+salatalık 2. gün Sabah: Şekersiz kahve+1 sandeviç Öğle: 1 büyük biftek+yeşil salata+salatalık Akşam: İstediğiniz miktarda haşlanmış dil yada dana eti veya tavuk 3. gün Sabah: Şekersiz kahve+1 sandeviç Öğle: 2 haşlanmış yumurta+yeşil salata+domates Akşam: İstediğiniz miktarda haşlanmış dil yada dana eti veya tavuk 4. gün Sabah: Şekersiz kahve+1 sandeviç Öğle: 1 haşlanmış yumurta+1 tane havuç Akşam: 1 biftek+yeşil salata 5. gün Sabah: Şekersiz kahve+limonlu havuç Öğle: Balık buğlama+domates Akşam: 1 biftek+yeşil salata 6. gün Sabah: Şekersiz kahve+1 sandeviç Öğle: Tavuk ızgara Akşam: 2 haşlanmış yumurta+1 tane havuç 7. gün Sabah: Limonlu çay Öğle: 1 ızgara biftek+meyve Akşam seçim sana ait ya et yada yumurta

2 haftada 9 kilo verdiriyormuş yani nette öyle yazıyor B