Sabah saat 09.00 &#8226; 1 Tatlı kaşığı bal, reçel &#8226; 1 porsiyon peynir &#8226; 2 ince dilim ekmek &#8226; Domates, salatalık Saat 11.00 &#8226; 1 porsiyon meyve Öğle saat: 13.00 &#8226; 3 porsiyon etten herhangi biri (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 &#8211; 150 gr.) &#8226; 1 su bardağı ayran &#8226; 2 ince dilim ekmek &#8226; Salata Saat 16.00 &#8226; 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini Akşam saat 19.00 &#8226; 8 yemek kaşığı sebze yemeği &#8226; Yarım su bardağı yoğurt &#8226; 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna &#8226; 2 ince dilim ekmek &#8226; İstenildiği kadar salata Saat 21.00 &#8226; 2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt Tatile 1 ay kadar süre kaldı. Tabi yılların birikimi olan fazla kiloları bu kadar kısa sürede vermeye niyetiniz var ise diyet, egzersiz ve bitkisel zayıflama yöntemlerinden oluşan 3&#8242;lü bir çalışmaya girmenin tam zamanı. Burada sizlere vereceğimiz 1 ayda 20 kilo verdiren diyet listesi ile 30 günlük bir uygulama neticesinde fazla kilolarınızdan kalıcı bir biçimde kurtulmanızın pekala mümkün olduğunu söylemem sanırım yanlış olmaz. Ancak diyetin yanında günde ortalama 2 saat tempolu yürüyüş yapmanız da şart. Bu sayede diyetten haftada 3 kilo, egzersizlerden de haftada 2 kilo zayıflama sağlayarak 30 gün sonunda 20 kilo nasıl verilir göreceksiniz. Küçük bir hatırlatmamız olacak: Bu diyeti yapan kişide şeker, kalp ve damar hastalıkları, yüksek tansiyon gibi şikayetlerin kesinlikle olmaması gerekir. Aksi takdirde bu kadar çok kiloyu 1 ay gibi bir süre zarfında vermeye kalkmak metabolizmada ciddi harabiyetler oluşturabilir.

bu diyetle 20 kilo vermek imkansız ayrıca çok sağlıklı ve diyetisyen diyeti olduğunuda söyleyeyim bir arkadaşım devlet hastanesinde diyetisyene gitmişti hemen hemen aynısı bu diyetten pek farkı yok 1200calorilik diyet listesi olması lazım bu ama en fazla ayda 7/8kilo verdirebilir R

bu diyet berbat bana ayda 2 kılo zor verdırdı inanmayın bu diyete iğrençsiniz ya bilip bilmeden buralara bır seyler yazmayın inanıp uygulauyoruz hayal kırılıgı oluyor resmen yıkıldım

Gayet normal bi diyet nasıl 20 kilo verilicek ki bunla 20 kilo vermek için aç gezmek lazım :26:

sacma, hayatta okadar kilo verilmez bu diyetle R