Merhaba hanımlar ben geçen sene yani 2021 de oruç tutamamıştım hamileydim 1 ay borcum var bende başlayacağım hep beraber başlayalım

Merhaba, ben de geldim :) Çok ihtiyacım var, birbirimize destek olursak başarabiliriz :)

Selamlar. Ben de şu anda 98,5 kiloyum. Aralıklı oruç yapıyorum. Şeker ve ekmeği de kestim. Akşam 16.00 veya 17.00'de son öğünü yemiş oluyorum. Hedefim 62 kilo. Birlikte zayıflama öneriniz çok güzel. Ben yanınızdayım!

Allah nasip ederde pazartesi başlıyorum

Merhaba 10:30 da kahvaltı yaptım. (Öncesinde 500 ml su ) 1 pişi 1 dilim peynir 1 tatlı kaşığı süt reçeli Spor bugün yapamam 2 gündür evde yoktum temizlikle geçiyor. Zaten 1 aydır neredeyse hiç spor yapamadım 1-2 yüzme 4-5 kez de yürüyüş A askts

O zaman pazartesi tam başlayalım tartı günleri oluşturalım kendimizi motive ederiz. Şimdi kim ben varım diyor?

Aynen reglde bide diyete devam edersen daha güzel sonuç görürsün. İkimizden başka kimse yokmuki

Pzartesi gelmeden başlayalım tabi, özellikle pazar günü mayın tarlası oluyor kendimizi kaptırırsak. Benim regl günüm gelmek üzere tartıda artı çıkabilirim ama sorun değil bi sonraki hafta daha mutlu olurum

Ben de varim canlar 74,2

Merhabalar hanimlar. Ben on gündür normal oruç tutuyorum, aralikli oruç gibi. 17 saat filan aç kaliyorum sahur ve iftar arasinda. Ben zaten diyetimin 3. ayindayim. 85.5 ile baslamistim güncel kilom 78.5. uc ayda anca bu kadar verdim. Yağdan kg verdim yerine ödem geldi. Bende burda yerimi alayim. Aralikli oruc düzenini benimsemek istiyorum

Bende varım!!! Ay beni de alın çok kilo aldım

Öncelikle kolay ve sağlıklı bir dönem dilerim. Geç kalmadan başlayın ben de yıllardır al ver yaptım diyetisyendi spordu vb ile. En son 1,5 sene önce doğum kilolarımı verdim bi rahatlık geldi bir yaz tatilinde 14 kilo aldım. Sonra veririm dedim yine aldım ve 20 kasımda 83,9 kg ile aralıklı oruca başladım. İlk üç gün ekmek pilav vb tüketmedim . Diğer günlerde az pilav ya da çok az ekmek gibi tükettim ama doyana kadar sağlıklı olanlardan yedim. 1 hafta sonra ki reglimin 2. Günü olduğunda 81,0 kg ya düşmüşüm. Şu an 80,5 ile devam ediyorum 10 günde neredeyse 3,5 kg yani. Sabah 10 ya da 12:00 arası kahvaltı ediyorum. 15:30 gibi öğle/akşam yiyorum ama çok acıkmadığım için çok yiyemiyorum. Gece acıkırım diye 16:00 da az sütlü bir kahve içiyorum ki bence çok tokluk veriyo. Gerçekten hiç acıkmadım. Akşam önüme gelen şeylerden sabah öğünümde yememe rağmen çok güzel gitti. Hemen pantolonum bollaştı ki Dr. Ayşegül çoruhlu göbek ve bel incelemesini çok önemli buluyor. Konunuzu takip etmeye çalışacağım. İlk 3 gün sonrası çok kolay geçiyor 2, 5 lt su içmeyi unutmayın çünkü ben de 2. Gün kabızık oldu hemen toparladım. Yeşil çay ya da bitki çayı tüketmeye dikkat edin. Bu arada ben bu hafta eşim evde olmadığı için hiç spora vakit ayıramadım. Bu hafta yürüyüş ve yüzme de eklemeyi düşünüyorum. Örnek tabaklarımı da attım çok çok dolu zaten insanın gözü doyuyor Eklentiler BE8F1681-7610-45EF-A968-642D6ED627BE. jpeg 175,2 KB · Görüntüleme: 109 4193969A-9F44-46F3-9AD8-7D74F42FED7D. jpeg 158,3 KB · Görüntüleme: 112 82E0BF23-F386-468F-838A-A13D393456EF. jpeg 168,3 KB · Görüntüleme: 112 49E75C83-E735-4A2D-825D-CE4EA621EDBC. jpeg 149,1 KB · Görüntüleme: 109 350E0A7D-1ADE-45E1-8043-7277EBDBD654. jpeg 189,6 KB · Görüntüleme: 111 B4544F51-218B-4984-BB71-7A6496024C8E. jpeg 169,7 KB · Görüntüleme: 106 66A2D8C3-98DF-429B-A04D-A218B6277362. jpeg 195,4 KB · Görüntüleme: 110 EEF20BD6-01CE-48E0-83C3-A54E17E0EA23. jpeg 162,5 KB · Görüntüleme: 106 7933A50B-8D0F-4CE3-9A07-4BB33D2F291B. jpeg 93,2 KB · Görüntüleme: 102 4096DE27-2D4A-4D25-9FAC-8801A212C047. jpeg 176,3 KB · Görüntüleme: 113

Bende de 3 hamilelik ve emzirme döneminden 138 gün var Allah ödemeyi nasip etsin. 143ten 5 gün ancak tuttum.

Ben 87 kiloyum. Sürekli verdim aldım. Bıktim gerçekten. En son aralıklı diyete başlamak istiyorum. Toplu yapsak daha güzel olur gibi geliyor. Gruptan günlük tartılarimizi ve ne yaptıklarımizi paylasiriz

Bende yapmak istiyorum. Beraber yapabiliriz.

Iyi aksamlar herkese. Ben de başlamak istiyorum. Son zamanlarda yine kilo aldım, vermem lazım Y