Anne olmaya adaysınız... Ne mutlu ki mucizenze kavuşacaksınız... Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmek... hem size heme bebeğinize faydalı... Amaç diyet değil aslında.. Kilo takıntısı da değil... Duyarız ya... 30 kilo almış ama bebek 2 kilo doğmuştur... Yediklerimizin sağlıklı olması ve bebeğimize yaraması önemli. Yapmanız gereken, vitamin ve mineral açısından yüksek... folikasit almına başlanmış... kimyasallardan... paetli gıdalardan... salam sosis... asitli içeceklerden... yağlı ve hamur işlerinden uzak durmak.. Bunların size sağlıksız kilolar getirmekten başka bebeğinize hiç bir faydası yok. mesela... KAHVALTI 1 su bardağı süt ya da ıhlamur 1 yumurta 1-2 kibrit kutusu peynir 1 tatlı kaşığı pekmez, bal 1 ince dilim ekmek havuç yeşillik veya domates. ARA Ceviz ve meyve porsiyon ya da,, fıstık ve Fıstık ezmesi... ÖĞLE 1 kase çorba 1 porsiyon sebze yemeği 1 porsiyon protein /et i tavuk, hindi.. /peynir ya da yumurta) Yoğurt ARA 1 kibrit kutusu peynir, 1 ince dilim ekmek, 1 porsiyon meyve. AKŞAM 3 köfte kadar et veya balık veya tavuk, 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, 1 porsiyon makarna veya bulgur pilavı ya da 1 dlm ekmek salata, yoğurt YATARKEN 1 porsiyon meyve ve yoğurt Ya da tarçınlı süt... gibi... Bunun dışında acıkırsasınız kuru meyvelere... meyveye... kuru yemişe yönebilir... yoğurt miktarını arttırabilirsiniz.. Fıstık ezmesi ya da kabuklu fıstık bebeğin kemik gelişiminde önemlidir... Tatlı krizlerinde öğlen sütlü tatlı yenilebilir küçük bir porsiyon... Suya çok önem verilmeli tabi...