MENAPOZ DÖNEMİNDE YAPTIRILACAK TESTLER PAP Smear Testi Ultrason ile yumurtalıkların ve rahim iç tabakasının değerlendirilmesi Tam kan sayımı Lipid profili Karaciğer fonksiyon testleri Kardiyak risk belirteçleri TSH MamografiMENAPOZ DÖNEMİNDE YAPTIRILACAK TESTLER Kemik yoğunluk ölçümü MENAPOZA ÖZEL MENÜ Kadınlarda menopoz döneminin başlamasıyla birlikte, kilo sorunu gündemlerinde ilk sırayı alır. Anadolu Sağlık Merkezi'nden Diyetisyen Cemal Aytaç Ak; menopoz döneminde kadınların çoğunun kilo alabildiğini doğrulayarak şunları söyledi: 'Bu dönemde östrojen sentezi azalır ve vücut yağlarının dağılımı etkilenir. Kadınlarda genellikle kalça ve basenlerde biriken yağ kütlesi, menopozla beraber karın bölgesinde birikmeye başlar.' Diyetisyen Ak, menopoza özel, şu mönüyü öneriyor: Öncelikle kızartma, salam, sosis, sucuk, pastırma ürünleri, şeker, şekerli tatlılar , tatlı içecekler, meşrubatlar, kuruyemiş, sakatat, tuz ve tuzlu yiyecekler ile içeriği bilinmeyen hazır gıdaları tüketmeyi bırakın. Menopozla birlikte kadınlarda tatlı yeme isteği artar. Tatlı yerine meyve veya kuru meyveler tüketin. ÖĞÜN ATLAMAYIN Mutlaka kahvaltı yapın. Sabah poğaça ve börek türü yiyeceklerden uzak durun. Öğle ve akşam yemeklerinde sebze, sebze bulamıyorsanız mutlaka salata tüketin. İkindi ve gece öğünlerinizde meyve tüketmemiz çok önemlidir. Günde en az 3 porsiyon meyve tüketmeye çalışın. Yine günde en az 3 kase ya da 3 su bardağı yoğurt veya süt tüketin. Ana öğünleri sakın atlamayın. Daha az yemek için öğün atlamanın başlıca şişmanlık nedeni olduğunu sakın unutmayın. esyn

3 yıl önce paylaştığım konu tesadüfen karşıma çıktı ve benim bunlara bugünlerde ihtiyacım var sanırımeyvahedigeldismile N