Kılo verme oldumu?

Sabah kahvaltısı- geç saatlere bırakılmamalı! - bir dilim kepekli ekmek - bir tatlı kaşığı reçel - bir meyve - bir tane salatalık Öğle yemeği - bir dilim kepekli ekmek - bir adet domates - haşlanmış et - şekersiz çay ya da kahve Akşam yemeği - yeşil salata - bir dilim kepekli ekmek - bir bardak ayran