Cevabınız için teşekkürler, dün gece okudum yazdıklarınızı sabah uynaıp bir haşlanmış yumurta yedim özlemiştim ))) tarçınlı ılık su önerirmisiniz? kan şekeri için. Düzenli spor yapıyorum evimde yürüyüş bandım ve eliptik bisikletim var günlük 45 dakika yürüyüş 15 dakikada eliptik bisiklet kullanıyorum... ama zor kilo veriyorum.trioidlerime baktırdım sıkıntı yok gayet normal çıktı... doğum yapalı 17 ay oldu doğum kilolarımı veremedim maalesef. Hiç sütüm olmadı bebeğim emziremedim. Süt olsun diye neler neler yaptım ne sular içtim ne bitkiler içtim olmadı ama asla şerbetli tatlıya yönelmedim... Dr süt olmuyorsa mutlaka irsidir dedi annemde de süt olmamış bende mama ile büyümüşüm... Kilo olarakta herkes şunu söylüyor emzirseydin daha çabuk giderdi kilolalar...

Yaptiginiz aktivite gayet yeterli kilo verebilmenize yardimci olacak duzeyde :) kahvaltinizdan yumurta ve peyniri eksik etmeyin :) yumurtayi ozellikle yesillikle yerseniz demir emilimini arttirirsiniz. Kan sekerini dengelemek icin tarcini kullanabilirsiniz. aurica sadece suda degil cay sut yogurt icine de eklenebilir :) Ayrica tatli krizleriniz oldugunda tarcini meyvelerin uzerine serperek bir porsiyon meyveyi tarcinli yemek yaninda bir bardak da sut icmek etkili oluyo, ben danisanlarima oneriyoeum cok da memnunlar :)

Ben de kan grubuna göre diyet hakkındaki fikrinizi merak ediyorum. Bir de ben hastaneye gittim, tahlillerim yapıldı, diyetisyene yönlendirdi doktor beni. Ama 1,5 ay sonraya randevu verildi. Benim ideal kiloma ulaşmam için 15 kilo vermem lazım. Bu 1,5 ayda ne yapabilirim? Düzenli kullandığım bir ilaç yok, tahlilimde bir sorun çıkmadı.

rica ederim baska bir sorunuz olursa sorabilirsiniz, yardımcı olabildiysem ne mutlu bana :)

öncelikle gecikmeli cevap veriyorum kusura bakmayın.. malesef ki bakanlık yeterli atama yapmadığı için bizler de her yere ulaşmıyoruz.. keşke bütün illere yeterli sayıda atama yapsalar da herkes faydalanabilse, doğru bilgilendirilebilse :) kan grubuna göre beslenme diye bir durum söz konusu dahi olamaz.. kesinlikle doğru bir bilgilendirme değildir.. insanların dikkatini çekebilmek adına yapılmış bir POPÜLER DİYETTİR. her besin grubunu tüketemiz gerekir, yumurtayı hele ki öylesi bir örnek proteini o kadar az sıklıkla tüketmek doğru değil, ayrıca süt ve yoğurt için de aynı şey geçerli. özellikle süt ve yoğurt yeterli lınmadıgında kalsiyum eksikliğine gidebiliyor o da ne yazık kı osteoporoz gibi kemik hastalıklarına sebebiyet veriyor. bu nedenle dikkat etmenizi öneririm. pcos için şöyle söyleyebilirim, az az sık sık beslenme altın kuraldır her beslenmede olduğu gibi.. özellikle kan sekerini yükseltecek tatlı besinlere yönelmemenizde fayda var. beyaz unlu şekerli gıdalardan ziyade tam tahıllı ürünleri kullanmanızı tavsiye ederim ve de o kürlerden ziyade bol bol yürüyüş ypmanızı hareket etmenizi öneririm :)

herkesin imkanı olmuyor diyetisyene gidemiyor şöyleki ben en en en doğuda bir yerde yaşıyorum burada sağlık ocağında diyetisyen vardı gittim. herşeyden bir habersizdi. ben yönlendiriyordum sanki. polikistik rahatsızlığım var bundan dolayı kilo vermekte zorlanıyorum dedim bana dediki polikistik over ne? Memleketlere gidyoruz ama sadece 1-2 haftalığına ozamanda düzenli kontrol olmaz diye gitmiyorum diyetisyene bu yüzden buradan diyet menülere bakıyorum haklısınız aslında kişiye özel olmalı ama bazen şartlar farklı olabiliyor. Peki bir diyetisyen olarak kan grubuna göre beslenmeyi doğru buluyormusunuz? benim kan grubum 0+ ben kan grubuma göre beslenince biraz daha hızlı kilo verebiliyorum yumurta yoğurt süt bunları bırakınca yada hafta bir tüketince kilo vermem daha hızlandı... vaz geçemediğim tek şey peynir onuda lor peynir olarak tüketiyorum... poliksitk over rahatsızlığımıda soğan suyu sayesinde çözmeye çalışıyorum ki faydasınıda 3 aydır görüyorum...

teşekkür ederim cevabınız için, düzenli yürüyüş yapacağım. :)

öncelikle hepinize merhaba :) forumu incele incele bitiremedim, ne kadar çooook diyet listeleri var öyle kafaya göre oluşturulan, çeşitli sitelerden bulunup da koyulan.. o kadar rahatsız oldum ki bir diyetisyen olarak.. öncelikle şunu belirtmek istiyorum ki, kilolarınızla ilgili bir sorununuz varsa almak isteyin ya da vermek isteyin fark etmez.. önceliğiniz bizlere danışmak olsun.. diyet böyle internet üzerinden alınıp uygulanacak bir şey değildir, uygulaması zordur.. çıkılan yolculuk çok çok zordur.. ve destek gerektirir. bu destek sanal yollardan sağlanamaz, bu nedenle bulunduğunuz ilde elbet vardır, bir diyetisyene başvurun, hastaneye gidin gerekli tetkikleriniz yapılsın ondan sonra diyetisyene yönlendirilirsiniz ve durumunuza göre bir liste zaten verilir. burada yasakları çok fazla olan ve yanlış beslenme bilgileriyle dolu o kadar çok liste var ki.. uygulayarak metabolizmanıza ve kendinize işkence etmeyin. her bireyin günlük alması gereken enerji miktarı farklıdır, bu nedenle herkesin diyeti kendisine özgüdür.. tabi ki arada benzerlikler olur ama unutmayın diyet programını çeşitlendirmek sizlerin de elindedir. her türlü sorunuza cevap vererek sizi aydınlatmayı kendime sorumluluk bildiğim için uyarmak istedim. her zaman için yardıma hazırım ve diğer meslektaşlarımın da yardımını esirgeyeceğini sanmam :) sevgiyle kalın, sağlıklı beslenin :) unutmayın, her besinin vucudumuza yararı ayrıdır :)

benim çalıştığım hastanede de malesef yoğunluktan kaynaklı olarak randevular ileriye sarkıtılıyor. ama ben bunun önüne gecmek icin randevu vermeyi durdurdum, kendim alabildiğim kadar hastayı gün içinde almaya çalışıyorum :) 1,5 aya kadar en azından hayatınıza bol su tüketmeyi ve düzenli yürüyüsü ekleyebilirsiniz, emin olun faydasını görürsünüz :) ayrıca şerbetli çikolatalı tatlılar, abur cuburlar, hazır içeceklerden de uzak durmanız, fark yaratır