çok teşekkür ederim:) bende hazır çorba içiyorum ama pek doyurucu olmuyor ama eti form alırsam iyi olur sanırım :) B

Bende senin gibiydim ama kendimi biraz sıkıp 1 ayda 8 kilo verdim Eğer sabah kahvaltısını okulda yapmıyorsan paket şeklinde müsli alabilirsin, ve light süt ile okulda yiyorsanda yağsız tost yaptırabilirsin Tenefüslerde kantine gitmemeye çalış, insanın karnı aç olmasa bile bişeyler alası geliyor. Öğle yemeklerinde yanına haşlanmış sebze götürebilirsin. Ben brokoli tercih ediyodum eğer götüremiyorsanda okulda hazır çorba mutlaka satılıyodur onlardan bi bardak içebilirsin yada eti form tarzı düşük kalorili şeyler vardır. Okuldan gelince ben hemen acıkıyorum o yüzden saat 5 gibi yemek yiyorum. Yemek kısıtlaması pek yapma. Küçük tabak ve küçük çatal kullan gerçekten faydası oluyor:) Pilav, makarna gibi karbonhidratları gıdalardan en fazla 2 kaşık al. Ve yemekten yarım saat önce 1 çay kaşığı çörek otunu ağzında yağınızı çıkarana kadar yersen tok tutuyor aklında bulunsun :) Bende bugün diyete başladım umarım hedeflerimize ulaşırız :)

mrb kizlar benim yegenimde ögrenci, kendisi yavas yavas kilo vermek zorunda bu yüzden. sabahlari normal sekilde kahvaltisini yapiyor. öglen ve aksamlarida salata yiyormus :) . Belki yardimci olur bu uygulama... D

vermem gereken 12 kılo var veremıyorum ya

Arkadaşlar, ben öğrenciyim bu yüzden okulda ve evde uygulayabileceğim bir diyet önerisi olan var mı? Saat 8 de okula gidiyorum 5 gibi evde oluyorum, şimdiden çok teşekkürler:)

bende yaz tatilinde 10 kilo vermistim, su içip çok yürüyerek yediklerinden kısmazsan bile hareket edip egzersiz yapınca kilo verebiliyosun :) D