varmı özel bir yağ yakıcı tarifin? işe yarıyor dediğin birsey

ben varım canim

bana uyar canim hoşbuldum. çok gzel kilo vermişsin tebrik ederim. şuan kaç kilosun? hedefin ne? nilcelll Hedef

bence zencefil maydanozlu su yağ yakan en iyi tarif uymamak zor yanında biri yerken yememek zor ama bunları yüzme ve yürüyüsle olursa bı de dengeleme yapabilirsem kilo almadan bile dönerim nilcelll Hedef

evet evet benide alın:)))

şimdi etiketliyorum U

Aslinda tatilde daha kolay. protein ve ızgaraya ver tum gucunu.

merhaba hoşgeldin. bugün tam 1 ay oldu diyetim. diyetisyenime gittim ve 5.5 kg vermisim. liste paylaşımı yapalim diyorum. birgün önce gece evdeki mazemeye göre olusturup bir sonraki gün uygulayalim

ben öyle şeyleri fazla yapmam. beslenmemi düzenlemek en güzeli

Aslında kg konusunda hikayem uzun:)) bu konuda galiba basariliyim:) isin komiği kg almaktada kg vermektede 140 kg'dan 1.5 yılda ameliyatsiz 67 indim. Hormonal problemim vardı sporla yendim. sonra evlenince bir saldımki eşim yemek konusunda çok farklı. hep fasfood beslenmeyi sever, ona uydummu ben, oldummu 82ayyy kg daha öncesi yaşamımda travma olduğu için son 1 aydır niyeteyim.82.7 başladım şuan 77.00 oldum. Tam 1 ayda. ilk hedefim 70 sonra 60 senin hedefin nedir

tebrik ederim sizi. daha önce yapmışsınız yine yaparsınız inşallah beraber hedefimize geliriz ben de 73le başladım kendimi çok sıkmadan 4. bucuk ayda60a düştüm. şimdi ilk hedefim 57 daha sonra da 55 ama tatile gideceğim bakalım nasıl olacak

tatilde benim için çok zor aslında arkadaşım yemeyi çok sever yer kilo almaz nilcelll Hedef

sen ona uyma...:)))

evet 13. takimda yarıştım hatta mezun oldum, oranın da kaptan yardimcisiyim şimdi ben seni istersen takıma etiketlerim. her takımın kuralları oluyor mesela bizde kural, aktif olmak, her gün sonunda menunu yazıyorsun ve menü yazan takım arkadaşlarının menüsünu yorumluyorsun aktif olmaya calismak lazım yani günde sadece 1 2 kere yazmakla olmuyor tabi işin de olabilir ama genel. olarka aktif olmak senin adına da iyi çünkü motive oluyorsun ve bozmuyorsun. 2 haftalık deneme süresi var eğer istiyorsan ve takıma uyumluysan listeye girip diğer üyelerle yarisiyoruz. 13 kg verdim takımım sayesinde . push ; nilcelll Hedef

kizlar merhaba, 1 aydır diyet yapıyorum ve beraber destekle devam edelim diyorum. grubun farkı şu olacak. beraber yurutecegimiz süreçte bir gün önceden lyemek listemizi beraber hazırlayacağız. heraksam belirlenen saatte girip beraber evdeki imkanlara gore liste hazirlayacagiz. Belirli bir günde tartı günümüz olacak. bana güzel olur gibi geliyor. ne dersiniz? nilcelll Hedef