kilo 63,1 yaklaşık 1,5 aydır 63 64 arasındayım. yapıştı kaldı ramazanda almam inşallahhh

ya ben kilo verme sorunluyum galiba. 1 aralıktan bu yana az yiyorum. ama sadece 10 kilo gitti. dün akşam balık yedim ki o da ekmeksiz. bugün göbeğim çıktı hemen. nefret ediyorum kendimden...

2 ayda ne kadar vermeyi umuyordunuz? gayet sağlıklı bir şekilde vermişsiniz. bende 1 aydır diyet yapıyorum ve 4 kg verdim. ayda 3-4 kg ideal. gerisi sağlıksız olacağı gibi hızla geri almaya yol acar. B _bilgehan_ Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Akşamları sadece salata gibi bir şey yemeyi deneyin yağsız ve tuzsuz. Limon sıkabilirsiniz bol çiğ sebzeye. Proteinlerinizi de en geç öğlen 3 te tüketin. Ayrıca gün içerisinde de meyve yiyecekseniz yeşil elma gibi ekşi olandan yalnız 1 tane yiyin K

İki ayda 10 kilo vermissiniz gayet iyi.. karamsar olmayin.. demekki kilo vermeye alismis vucudunuz.. bundan sonrasi daha kolay olur..

5 gün aç dursanız gene 3 kilo veremezsiniz. Belki vücut su kaybeder ama 3 kilo yağ 5 günde asla erimez. . push ;

aslında kararında bir kayıp olduğunun farkındayım. ama acele ediyorum işte :) mini etek giyebilecek kadar zayıflamak istiyorum. bu yaz plaja bikini ile çıkmak istiyorum :)) boy 160 cm kilo şu an 68,7 60 a düşsem çocuklara çikolata dağıtıcam :) dahası da ALLAH kerim :) size de bol kayıplar inşallah :)

ben dukan yapıyorum. ama tabi temelde ekmek ve unlu mamüller ile tatlı hayatımdan çıktı. bünyem rahata kavuştu. 4 kg bile cok fark ediyor insanda.

tabiki farketmezmi.. Benim kan şekeri problemim var çok çabuk düşüyor tatlı yemezsem

tatlı krizleri için /muhakkak duymuşsunuzdur/ ama tarçınlı yoğurt tüketebilirsiniz :)

üzerinden uzun zaman geçmiş ama bir sorum olacaktı. bana menü oldukça az gözüktü. siz bu menüyle haftada kaç kilo verdiniz