Kalori hesaplamasi dogru tabiki. Ancak vucudumuz yedigimiz proteini yakmak icin cok daha fazla kalori harciyor. Ustube bir de gunluk 1 saat civari spor yapiyorum onu rkleyelim ve bur de cocuk enziriyorum onun da gunluk kalori acigini ekleyelim. Tam 1 haftayi bitirdim ve tam 2 kilo eksideyim onumuzdeki hafta da 1,5 ve hatta 1 kilo bile gitse yine de cok iyi

Biraz yumuşatsak olmaz mı? Daha başlamadan pazarlık gibi oldu ama

Sabah küçük bir dilim kepek çavdar ne olursa ekmek peynir yumurta öğlen genelde bitki çayları akşam da fırında olan yemekler yada tencere yemekleri zeytinyağlı yaptım ve bol su yürüyüş

haydi bakalım hanımlar bende katılıyorum size şuan kilom 80 1 hafta sonra tekrar güncelleyeceğim

umarim devam edersin canim. ben de dedigin gibi cok glutenli diyetleri sevmiyorum. suanda yaptigindan memnun kalirsan haber ver hala inemedim istedigim kiloya, bana da yardimin olur

Bugun tam 2 haftam oldu baya saglikli kacamaklarim oldugu halde toplamda 3 kilo gitti

Benim de oyle inan canim. O yuzden aralarda haftada bir filan istedigim birseyo yedim. Ve eve hic tatli, cips almadim. Ben diyetteyken evde olunca yiyorum.

Burda birbirimize destek olsak da başlasam bnde

Selaam:) nasıl gidiyor canım

Tamamdir insallah haberdar ederim.

Oyle canim cok kolay degildi. Ama guzel gitmisti 2 haftada.

Benim de sabit bir kilom var ve bir turlu dusemiyorum. Su an diyetisyene basladim ama onu da cok begenmedim acikcasi. Verdigi diyet bende sivilcelenme yapti. Gluten ve sut urunleri istemiyorum dememe ragmen alternatif bir seyler bulamadi. O yuzden guvenim gitti diyetisyene. Ben diyet yapabiliyorum ama tatli ve meyve sinirlamasi beni cok zorluyor. Tatliya asiri duskunum. Meyveyi de yemekle birlikte yerim normalde. Ama su an meyve cok az tatli zaten hic yok

Biraz ağır değil mi?

Merhabalarr 2 ayda 8 kilo verdim 77 den 69- düştüm ama hedefim 64-65 biraz sıkıldım gibi tekrardan sıkı bir diyete girmek istiyorum bende

Kızlar bende yapmak istiyorum ama nasıl yapacam irade sıfır

Harikasın. Azmin hırsın bizede ilham olur inşallah

2 ayda 8 kilo da cok guzel bu iki haftalik listeyle ben 3 civari verdim. Sen nasil verdin 8 kiloyu ne yaptin?

2.200 gr gitmiş bende de şuan 77,900 böyle devam aburculuru tamamen kestim bakalım hedefim 65

Hadi gel yarin basla canim. Ne dersin? Papatya

Ikinci gunumu tamamladim. Genel olarak listeye gore beslend. Sadece ufak tefek saglikli atistirmalik ekledim. P

Cok guzel gitmis, masallah

Selam kizlar. Son zamanlarda motivasyonum acayip dustu. Bugun tartildim ve tam 77 kiloyum. 2 haftada yagdan 5 kilo diyetini buldum, diyetisyen listesi. Bana katilmak isteyen var mi? Yarin baslayalim beraber. Birbirimize destek olalim, birbirimizu motive edelim. Ne dersiniz? Diyet listesinin fotografini ekliyorum. Bu 7 gunluk liste, ikinci haftada tekrar edecek. Eklentiler F735B15D-044D-427D-8839-A1EF92288383. png 229,9 KB · Görüntüleme: 1.648

Tesekkurler canim. Motivasyonumu cok kaybettim son zamanlarda. Bur turlu inemedkm cok uzun sure 70in altina. Birinci hafta bitti ve elsi 2 kilo Papatya

Ben aralara gunluk bir iki meyve ve sutlu kahve eklemistim. Ona ragmen cok guzel gitti iki haftada

Cok iyi hem saglikli hem duzenli.