3 Nisan SALI ARKADAŞLAR, BU LİSTEYİ KENDİM HAZIRLADIM; SAĞLIKLI OLDUĞU VEYA İŞE YARAYACAK OLDUĞU KONUSUNDA GARANTİ VEREMİYORUM :) GÜN GÜN YİYECEKLERİMİ BELİRLEDİM, BÖYLE ÇOK İYİ OLUYOR ASLINDA; HER ÖĞÜN YİYECEĞİNİZ BELLİ OLDUĞU İÇİN ONUN DIŞINA TAŞMIYORSUNUZ; MOTİVASYON SAĞLIYOR. BUGÜN 4. GÜNÜM, 61 KİLOYLA BAŞLADIM; FAYDA GÖRDÜĞÜMÜ HİSSEDİYORUM VE KESİNLİKLE AÇLIK HİSSETMİYORUM. SABAH 1 bardak greyfurt suyu (100kcal) 1 kase musli (250kcal) ARA ÖĞÜN 2 bardak yeşil çay ÖĞLEN Tavuklu salata (200kcal) ARA ÖĞÜN 1 adet meyve (60kcal) 3-4 kepekli grisini AKŞAM 1 kase yağsız çorba Haşlanmış brokoli ve 1 kase light yoğurt (120kcal) GECE 1 bardak light süt 4 NİSAN ÇARŞAMBA SABAH 1 bardak greyfurt suyu (100kcal) 1 kase musli (250kcal) ARA ÖĞÜN 2 bardak yeşil çay ÖĞLEN Tavuklu salata (200kcal) ARA ÖĞÜN 1 adet meyve (60kcal) 3-4 kepekli grisini AKŞAM 1 kase yağsız çorba Kepekli makarna ve 1 kase light yoğurt (120kcal) GECE 1 bardak light süt 5 NİSAN PERŞEMBE SABAH 1 bardak greyfurt suyu (100kcal) 1 kase musli (250kcal) ARA ÖĞÜN 2 bardak yeşil çay ÖĞLEN Akdeniz salata (250kcal) ARA ÖĞÜN 1 adet meyve (60kcal) 3-4 kepekli grisini AKŞAM 1 kase yağsız çorba Haşlanmış patates ve 1 kase light yoğurt (120kcal) GECE 1 bardak light süt 6 NİSAN CUMA SABAH 1 bardak greyfurt suyu (100kcal) 1 kase musli (250kcal) ARA ÖĞÜN 2 bardak yeşil çay ÖĞLEN Patates salatası (150kcal) ARA ÖĞÜN 1 adet meyve (60kcal) 3-4 kepekli grisini AKŞAM 1 kase yağsız çorba Haşlanmış karnıbahar ve 1 kase light yoğurt (120kcal) GECE 1 bardak light süt 7 NİSAN CUMARTESİ SABAH Domates, Salatalık, Yeşil Biber Beyaz Peynir Haşlanmış yumurta ARA ÖĞÜN 2 bardak yeşil çay ÖĞLEN Haşlanmış karnabahar-brokoli ve 1 kase light yoğurt ARA ÖĞÜN 1 adet meyve (60kcal) 3-4 kepekli grisini AKŞAM 1 kase yağsız çorba Izgara tavuk ve 1 kase light yoğurt (120kcal) GECE 1 bardak light süt 8 NİSAN PAZAR SABAH Domates, Salatalık, Yeşil Biber Beyaz Peynir ARA ÖĞÜN 2 bardak yeşil çay ÖĞLEN Kepekli makarna ve 1 kase light yoğurt ARA ÖĞÜN 1 adet meyve (60kcal) 3-4 kepekli grisini AKŞAM Serbest