Tüm diyetlerde olduğu gibi 15 kilo verdiren diyet listelerinde yiyeceklerin yağsız olması dikkatleri çekmektedir. Özellikle de yağ, şeker ve tuz dengesine dikkat edersek eğer kolay kilo verebildiklerini göreceklerdir. Uyguladığınız diyet listeleri dengeli ve sağlıklı beslenmeyi sağlamaktadır. Sizlere burada haftalık diyet listesini vererek daha da işinizi kolaylaştıracağız. 1. Hafta Kalktığımızda: 1 bardak ılık su ve 3 tane siyah kaysı Kahvaltı: 2 Dilim kızrmış kepek, çavdar veya tam buğday ekmeği, 2 dilim yağsız beyaz peynir ile arada 2 gün 1 yumurta katı olacak, domates, salatalık tuzsuz veya yeşillik Ara: Mevsim meyvesi Öğle: 1 adet ızgara balık, 3 köfte ya da tavuk da olabilir, salata 1 çorba kaşığı zeytinyağ ile, 2 dilim kepek ekmeği Ara: 1 bardak yağsız süt, adet grisssini Akşam: 5_6 kaşık sebze yemeği, 1 bardak yağsız yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği 2. Hafta Kalktığımızda 1 bardak ılık su, 3 adet siyah kaysı Kahvaltı: 2 Dilim kızrmış kepek, çavdar veya tam buğday ekmeği, 2 dilim yağsız beyaz peynir ile arada 2 gün 1 yumurta katı olacak, domates, salatalık tuzsuz veya yeşillik Ara: Mevsim meyvesi Öğle: : 1 adet ızgara balık, 3 köfte ya da tavuk da olabilir, salata 1 çorba kaşığı zeytinyağ ile, 2 dilim kepek ekmeği, 1bardak ayran Ara. 1 bardak yağsız süt, 8 adet fındık Akşam: 5_6 kaşık sebze yemeği, 1 bardak yağsız yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği Ara :1 porsiyon mevsim meyvesi

Dengeli bi diyete benziyor. Sporla da desteklense süper olur. B

Bence sağlıksız çok fazla kısa sürede