Ay yok arada yiyorum aksamlari. Demin domates salatalik yedim mesela ama bazende iste gun icersinde fazla yedigimi dusununce ac duruyorum aksam Önceki

başarırzın canım inşallah öncelikle hoşgeldin aramıza çok kalabalık değiliz ama birbirimizi takip ediyoruz kopmuyoruz o güzel tarafı var bizim topiğimizin herkes kafasına göre takılıyor istediği gibi yiyor içiyor sadece gelişmeleri bizimle paylaşıyor seninde gelişmelerini şıkır şıkır kilo vermelerini bekliyoruz canımcım birazda kendini spora zorla o zaman çok sıkı güzel bir vücut ortaya çıkıyor kilo verirken o çok önemli vücut sarkmıyor o zaman leslie bile yeterli bence vücudun sarkmaması için ağır sporlara gerek yok

istediğim gibi oldu tam cumartesi pazarda kestim diyeti yapamadım tamam çok aşırı değil ama biraz aşırıya kaçtım mesela tam doydum üstüne tatlımıda yedimmm öyle olmasına rağmen 1 kilo gitmiş yarın tekrar başlıyorum haftada 1 kilo versem yeterli martın sonuna kadar 5 kilo vermiş olacamm ilk hedefimi yakalıcam inşallahhhhhh hafta sonlarıda yapılsa kesin 1.5 -2 kilo gider ben cuma akşamı başladım yemeye cumartesi de bir güzel yedim ama yinede 1 kilo gitmiş bu çok güzel bişey çok sevinçliyimm yarından itibaren aynen devammmmm D

bashak32 masallah canim manken olma yolundasin devam et ozel bisey yapiyormusun benimde 12 kilo fazlam var ve bir haftadir dikkat ediyorum yarim tartialacagim ins hayal kirikligina ugrama. gorunur de belli olan bisey yok da hadi hayirlisi

yaş 21 boy 177 kilo 82 allahtan boyum uzunda kilomu göstermiyorum :26: sağol tatlım evet düğünüm var eylülde ve benim incecik olmam lazım yoksa gelinlik yakışmayacak pazartesi günü spor salonunada başladım haftanın 4 günü 2şer saat spor yapacam hadi bakalım hayırlısı eylemsevcan hedef

bakalım ne olacak sonuçları bildriecemmmmmm Önceki

nokia 701 ylf sen ver canım ben bi bakatım olmazsa eşimin ylf nuna yüklerim :)

dikkat ederek günde 200 gram veriyorum demekki haftada 1kilo 400 gram verecem buda çok iyi hatta 1 i geçmesin istiyordum haftada hızlı verip sonra geri almamak için ama hızlı gidiyor neyse sonraki haftalarda daha az vermeye gayret ederim artık şimdi 64.400 olmuşum haydi hayırlısı bakalım

Teşekürler... Önceki

seninki değişik mi diye merak etmiştim ok canım çok sağol... eylemsevcan hedef

Merhaba diyet olarak ne uyguluyorsun sadece kalori hesaplamasimi yapiyorsun canm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi D

boşladıkmı tam boşluyoruz bir yemeye başladıkmı öğlen kelli felli akşam kelli felli oda yetmezmiş gibi üstüne çayın yanına kekler çikolatalar fındık fıstık çekirdekler ee ne olacak direk kiloya dönüşüyor ne gereği var işyerindede öyle her çikolata getirenden alıyoz her lokum dağıtandan alıyoz birde fazla alıp hepsini yiyordum bu ne yaaa insan gerçekten hayat boyu dikkat etmeli düşünsenize akşama kadarbelkide 5000 kaloriyi buluyormuştur bunu vücut nasıl eritsin?

ara öğün şart mı :26: eylemsevcan hedef

kızlar bn burda yeniyim zayıflamam lazım yardım edin bacılarrr :)

maaşaalllah ne güzel veriyorsun bu gidişle gerçekten incecik bir gelin olacaksın inşaaallahhhhhhhh

yok yok canım bırakma sakın haa bir müddet duruyor bak benimde durdu ama pes etmek yok aynen devam edecem inşallah sakın bırakma gülümmmmmm yoksa bütün hayallerimiz tuz buz olur aman haa 5-10 kilo vermeden bırakmak yok bize o zamanda gene tam anlamıyla bırakmıcaz çok aşırıda kısmıycaz o şekilde gidicez artık ömür boyu inşallah canım

bir süredir giremedim yazamadım sizlere nasılsınız? nasıl gidiyor? ben ara ara bozsam da devam ediyorum kalori sayımına 64 idim 61-60 arası gidip geliyorum bu hafta tekrar saymaya başladım sıkıca etrafımdakiler fark etmeye başladı zayıfladığımı buda beni motive ediyor. bakalım neler olacak eylemsevcan hedef

rica ederim ne demek ya benimki belediyenin çok kalabalık ama yapıyoruz işte bir şeyler

unutmadım unutmadımmm da çok yoğundum yazamadımm :S eylemsevcan hedef

kilom 65 boyum 158 her hafta pazar günü sabahı tartılcam ve sonucu sizelere yazacam inşallah beden öçülerimide bugün eve gider alırım yarın yazarım eğer sizlerde katılırsanız bir tablo yapıcam ona göre yoksa kendi başıma devam ederim naaapııyııımmmmmmmm ama ben katılın derim katılan kazanacaaakkkkkkk o kadar... eylemsevcan hedef

kızlar sizler birer meleksiniz dünyanın en iyi melekleri buraya toplanmış kız kardeşim yok tanımadıqım halde sizi kardeşim gibi hissediyorum su ana kadar 350 kalori almışım inş bakalım gider tıkır tıkır spora vaktim yok beş yasında iki yasın da ve bir yaşında bebeklerim var onlarla zor basa cıkıyorum artı spor düşenemiyorum valla yaaa gelin bi öpimm sizi :) . push ; eylemsevcan hedef

Kizlar Allah yardimcimiz olsun masallah nasil basa cikabikiyorsunuz benim de iki bucuk yasinda oglum var delirtiyor beni cok zor bir cocuk dogdugundan beri surekli miz miz ne yapacagimi bilmiyor bazen gercekten cok bunaliyorum calisiyorum eve de gidince yemek yap hazirla falan derken anne anne diye agliyo ama calismadan once de boyleydi vallahi ikinci cocugu gozum hic kesmiyor cunku simdi bile geceleri uyamiyorum oglum surekli eli sacimda

Slm canim bak öbür arkadaslara cevap verdim okursun. Bol maydanoz ye ödem atiriyo zaten ilk hep su gidiyo ben yag ve kas ölcumu yaptirmistim ilk 3 hafta 7 kilo su gitmis. Bende baslamaliyim yine maydanoza eylemsevcan hedef

cancazım saol bnde 83 kiloydum bir senede 61 oldum ama boyum 163 olduqu icin 54 kilo olmak istiyorum dikkat ediyorum ama zorlaştı vermem gitmiyor bi türlü ne yapsam anlamafım üc tane ewladım var hepside arka arkaya kücük en kücükleri de bir bucuk yasında yaşım 25 önerdiqiniz varsa formül rica ederim yaza fit olmak istiyorum yaa

günaydınnnnnn :) olacak olacak inanıyorum yeter ki pes etmeyelimmm ben çabuk pes ediyordum çünkü ama sanki bu kalori hesabıyla bu iş olacak bide üstüne spor tamamdır hep birlikte devam :) eylemsevcan hedef

Selam bende zayıflamak ıstıyorum. Kendımı bıldım bılelı cok zayıf degıldım 1 65 boyum ve 70 kıloydum. guzel bı vucudum vardı kılom fazla olsada dengelıydı. sonra bebıslerım oldu sut verırken ıpınden bosanmıs dana gıbı yedım oldum 90 kılo her tarafım sıstı.89 kılo ile ıkı cocuk dogurdum sımdı 92 kıloyum. Bebeklerım bı bucuk yasında.? Zayıflamak ıstıyorum ımdat.. cok mutsuz ve umutsuzum sımdı 70 e dussem bıle eskısı gıbı sıkı ve duzgun bı vucuda sahıp olurmuyum. cocuklarda bı yandan kendımı kadın gıbı hıssedemez oldum.

1000 kloriden hariç yürüyüşte yaptınızmı yada günde 3 litre su?

tşk ederim canım O

ah canım hiç bilmiyorum o konu hakkında bişey sadece bildiğim hergün sabah kalktığınızda wc de bir 20dk oturup hergün yapmayı sağlamakmış zamanla vücut alışıyormuş hep o saatte kendiliğinden geliyormuş ama ne derece doğru tabi bilemiyorum bu arada kilo vermem kaldı diye sakın ara verme bir müddet duruyor ondan sonra hızlı bir şekilde devam ediyormuş durması hiç öenmli değil ciddi şekilde aynen devam et gülümm

kilon boyun kaç? ve yaş kaç Allah yardımcın olsun isteyince oluyor kalori cetveli var tabii bak bir siteeden alıntı yapacam şimdi en güzelini ben onu keşfettim ona tıkla tek tek yediklerine bak hesapla bana yazarsan yardımcı olabilirim sporda yapabilirmisin onuda söyle ona göre http://kackalori.org/kalori_arama_motoru. php?s=puaça buradan herşeyi detaylıca bulabilirsin . push ;

buda süper benim gittiğim spor salonu da çok ahım şahım değil bende sadece koşu bandı ve bisiklet kullanıyorum bide karın hareketleri yapıyorum ekstra bir şey var mı diye yüzden sordum teşekkür ederimm fena gaza geldim :) Neysesakinim... Erdenay Ata... Cennet seninle

süperr süperr bende görmek istiyorum sonuçlarını hemde hemencik :) ya sabah sabah morelim bozuldu iş yerine sandviç yapıp getiriyorum uno piremium tahıllı ekmeğinden yaptım peynir domates salatalık bir ekmek 175 kaloriymiş sabah sabah doldurduk kalorileri :S eylemsevcan hedef

özeline bak cnaımcım yolladım birtane

ahh ahh emekli olacağım günü bile hesaplamadım daha cesaretim yokk çokk var çokk :S eylemsevcan hedef

normal yiyorum hergün 3 saatspor yapıyorum hergün tartılıyorum ve 500 gr gitmiş oluyo acaba sumudur yağmıdır bilemedim. inş öyle olurum Önceki

Nasil yani bu gunluk mu 350 kalori

Canım ilk önce boyunu kilonu kaç kiloya düşmek istediğini giriyorsun sonra günlük öğünlerini yemek listesinden giriyorsun. Tüm hesaplamaları otomatik yapıyor. Bir karıştır tatlım kolay seni yönlendiriyor. Takıldığın birşey olursa sorarsın canım.. eylemsevcan hedef

herkesler nerede be ya? kimseden ses seda yok yoksa bıraktınızmı diyetleriniziiiiiiiii? bende pazara tartılacam pazartesiye sizlere yazacam bakalım 1 kilo daha verebilmişmiyim bende çok merak ediyorummmmmmm

Beden Göğüs Bel Basen 32 74-77 60-62 84-87 34 78-81 63-65 88-91 36 82-85 66-69 92-95 38 86-89 70-73 96-98 40 90-93 74-77 99-102 42 94-97 78-81 103-106 44 98-102 82-86 107-110 46 103-107 87-91 111-115 48 108-113 92-96 116-120 50 114-119 97-102 121-125 52 120-125 103-108 126-130 54 126-131 109-114 131-135 56 132-137 115-120 136-141 58 138-143 121-126 142-147 yamukprenses

Tsk be ya. Valla tatliyi kestim bide gece acliktan uyuyamiyorum :-D aksam yemedigim iicin eylemsevcan hedef

bir ara kilo vermem durdu çok moralim bozuk demiştin düzeldi mi şimdi nasıl gidiyor eylemsevcan hedef

Günaydin. Aynen devam

Aslinda bende birden cok fazla vermek istemiyorum, sasirdim bende. bazen biraz daha fazla yiyorum hatta ama bünye meselesi demekki. Hadi bklm olucak insallah birakmak yok

sizlere günlük 1000 kalori alarak başlayacağım diyetimi vereceğim harfiyen uyamasam da çoğunlukla uymaya çalışacağım bakalım ne kadar başarılı olacağım zamanla 1200-1500 kaloriye kadar çıkartacağım ilk önce 1000 ile başlayarak katılmak isteyenler isimlerini bana kaydettirsinler hep birlikte devam edelim 17 Şubat Pazartesi gününden itibaren başlayacağız çok kararlı bir şekilde uyamadığımız zamanlar atlayarak devam edelim iyi bir sonuç alacağımıza inanıyorum Haydi Bİsmillahhhh diyelim::))) 1000 kalori diyeti ile haftada 2 kilo verebilirsiniz. Bu diyet uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. 1. GÜN Kahvaltı: Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, salatalık, domates, 1 dilim ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle Yemeği: 60 g kırmızı et, 1 küçük kutu ayran, salata, 1 dilim ekmek Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi Akşam Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarımkase yoğurt, salata, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Yatmadan Önce: 2 porsiyon meyve 2. GÜN Kahvaltı: Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 dilim ekmek Kuşluk : 2 adet grisini Öğle Yemeği: 60 g tavuk, 1 küçük kutu ayran, salata, 1 dilim ekmek Ara Öğün: 1 çay bardağı süt Akşam Yemeği: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase yoğurt, salata, 2 dilim ekmek Yatmadan Önce: 2 porsiyon meyve 3. GÜN Kahvaltı: Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, salatalık, domates, 1 dilim ekmek Kuşluk : 1 porsiyon meyve Öğle Yemeği: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarımkase yoğurt, salata, 1 dilim ekmek Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi Akşam Yemeği: 60 g kırmızı et, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata, 1 dilim ekmek Yatmadan Önce: 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt 4. GÜN Kahvaltı: Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, salatalık, domates, 1 dilim ekmek Kuşluk : 2 adet grisini Öğle Yemeği: 1 kepçe çorba, 60 g tavuk, 1 küçük kutu ayran, salata, 1 dilim ekmek Ara Öğün: 2 adet grisini Akşam Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarımkase yoğurt, salata, 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus Yatmadan Önce: 2 porsiyon meyve 5. GÜN Kahvaltı: Çay veya kahve, yarım kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık, domates, 1 dilim ekmek Kuşluk : 2 adet grisini Öğle Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata, 1 dilim ekmek Ara Öğün: 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran Akşam Yemeği: 60 g balık, salata, 2 dilim ekmek Yatmadan Önce: 2 porsiyon meyve 6. GÜN Kahvaltı: Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates 2 dilim ekmek Öğle Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata, 1 dilim ekmek Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi Akşam Yemeği: 60 g tavuk, 1 küçük kutu ayran, salata, 4 yemek kaşığı makarna Yatmadan Önce: 3 porsiyon meyve 7. GÜN Kahvaltı: Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 dilim ekmek Öğle Yemeği: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata, 1 dilim ekmek Akşam Yemeği: 1 kepçe çorba, 100 gr. balık, salata, 1 dilim ekmek Yatmadan Önce: 2 porsiyon meyve. boyum:1.58 kilom:65 arkadaşlar beden ölçülerim göğüs:90 bel:78 Göbek:100 Kalça:101 Bacak:57 beden:42-44 Yeni ölçülerim Kilom:57.6 göğüs:90 bel:71 Göbek:92 Kalça:95 bacak:53 beden: 42 Hedef Ölüçülerim: kilo 54 göğüs 85 bel 68 Göbek 88 Kalça 89 Bacak 50 Beden 38

yapmıyım o zaman canım çünkü çok sık yemek istemiyorum. tşk ederim ilgin için her cuma tartılıp kilomu yazacam haftaya cumadan başlayacam ama . push ; eylemsevcan hedef

Bu siteyi uzun zamandır takip ediyorum bende katılmak istedim aranıza 5-6kilo fazlam var bu kalori hesaplama dikkatimi çekti bu gün başladım bakalım inşallah başarırız :) D

ben bir kurumda memurum ama sinir stresimiz pek eksik olmuyor senin iş ne?

günaydınnnn :) süpersin çok güzel vermişsin canım neler yaptın sadece kalori sayarak mı zayıfladın başka şeyler yaptın mı anlat bakalım hazirana kadar vermem gereken 7-8 kilom var kalori sayarak 3 kilo verdim durdu 2 haftadır aynı kiloda sayıyorum veremiyorum şişkinliğim çok benim adet öncesi dönemim kötü oluyor baya neler yaptığını anlatırsan canım sevinirim...

bende ocak ayı sonundan beri aklori hesabı yapıyorum tanımlanan 1700 fakat ben hiç çıkmadım o rakama. haftada bir kaç gün 1000 kalori diğer günler 700-800 kalıyorum spora gidiyorum geçen ay 3.100 gitti şimdilerde 4ü geçti fakat sürekli bakmıyorum normal hayatıma devam ediyorum. allah sizlere güç versin.

canım sen neler yaptın benim kilo cok yavas yaaa nerdeyse bir ayda bir kilo verdim sinir olıyorum lütfen neler yaptıqını yazarmısın cok merak ediyorum beslenme tarzın neler yedin ne yedin saat kacta yedin en son akşam mesela püf noktalatın vat mı dpor dur felan yaptın mı benim acill zayıglamam lazım yaz geliyor yaaa bıktım artık göbeqimi saklamaktan

bende tam aksine hızlı vermek istiyorum çünkü verdikçe motive oluyorummm :) sonra yavaşlatırım diyorum ama bakalım hadi hayırlısı :) tam regl dönemine giriyorum şuan biraz sıkıntılı bir dönem malum bilirsiniz şişkinliğim başladı :S bide ben hiç sevmesem de bol limonlu yeşil çay içiyorum günde 2 adet oda yağ yakmaya yarıyormuş . push ; eylemsevcan hedef

maaşallah kızzz sende güzel vermişsinnn ben daha ancak 2 kilo verebilmiş olcam pazara inşallah 3 haftada ben iyice yavaş gidiyommm çünkü çok aşırı kısamıyorum eylemsevcan hedef

benim tlfnuma olmadı malesef ama eşimin kine indirdim süper bişey yedi kilo fazlam var 54 olucam inşallah inanılmaz gzl bi uygulama insanın iştahı kapanıyo zaten azim geliyor deneyim bana önerim arkadaşım cok saol :)

Canım çok teşekkür ederim güzel dileklerin için ama ben beyimle bu konuyu çok defa konuştuk o halinden memnun ben onu bu konuda sıkıştırıp bunaltmayı düşünmüyorum artık. Çok kavga ettik ama maalesef sonuç alamadım ve peşinide bıraktım bu saatten sonrada artık alıştım benim için bölesi hayırlısıymış herhalde. Hem biraz daha zayıflayıp iice bir güzelleşiyim belki bunu boşar başka adam alırım dermişim mesela hahaha valla duysa bu yazdıklarımı 3 üz yaptırır bana mazallah :))) şaka bi yana mutluyuz bu şekilde hepinizi kokulu öpücükler yolluyorum canlar... eylemsevcan hedef

çok güzel yaa inşallah bende becerebilirim bende öyle aşırı kilo vermek istemi, yorum az vereyim yavaş vereyim ama kalıcı olsun o yüzden arada kaçamaklarda yapacam çok aşırı sıkmıcam kendimi ama genelde böyle devam edecem bakalım haydi hayırlısı çok teşekkürler yazdığın için sağolasın eylemsevcan hedef

aynen öyle az yemek gerek dikkat etmeye çalışıyorum artık bakalım. Neysesakinim... Erdenay Ata... Cennet seninle

63 dedimde aslında 62.400-62.700 geliyorum 62 yi gördüm yani ama düz 62 veya 61.800 falan olsa çokkkkkkk sevincemmmmmmm eylemsevcan hedef

takmıyorum artık eskisi gibi evet durmuştu 60 ı gördüm mutluyummm gaza geldimm :) eylemsevcan hedef

inşallah canım yarın tartılcam yazarım gelişmeleri 71,5 tum inş düşüş olmuştur tuvalete de düzenli gidemiyorum ama inşallah vermişimdir ayrıca iki gündür eşil çay da içiyorum bakarım etkisi olacakmı Önceki

yazarım tabi sağol canım eylemsevcan hedef

maaşallah çok güzel canımmmmmmmmmm tebriklerrrrrrrrrrrr çok sağolasınnnnnnnnn Son düzenleyen: Moderatör: 11 Eylül 2014 D

canım sabah iyi yemişsin öğleye veya akşama dikkat et olur mu kısıtla kendini mutlaka az ye

Veee kizlar 33günde 8.7 kilo verdim böyle giderse yaza zayif biri olarak girecem. Sabirla devammmm

yukarıdakiler eski ölçülerimdi yeni ölçülerim: göğüs:90 göğüsden gitmemiş aşşalardan vermişim bel:76 Göbek:98 Kalça:99 toplamda 3 haftada 65 kilodan 62.900 e indim Allahıma bin şükürrr O

çok iyi sporu benden aktif yapıyorsun canım o zaman az daha gayret et yemeni kes yoksa hiç verilmiyor ben yemeyi kesmedim sadece spora gittim o zaman vücudum toparlandı eteklerim bollaştı ama bir gram veremedim 1 ayda 1 gram erimedim o yüzden yemene dikkat edersen hemen verirsin

Banada bu hazır gıdalardan ve dısardan soylenen kebaplardan gına geldı esım hemen kandırıverıyor benı bende kanmak ıstıyorum gercı. hemen bı pızza kepap.? eylemsevcan hedef

verirsin verirsin canım hazirana kadar haydi haydi verirsin hiç korkma Allahın izniyle ben dün 42 beden kıyafetleri rahatlıkla giydim artık bolarmış ama 40ın içine olmuyorum daha zorla giriyorum fermuarları falan zor kapanıyor 40ın içine rahatlıkla girsem hatta oda biraz bollaşsa çok hoşuma gidecek inşallah

maaşşalallahhhhhhh tebrikler be yaaaaaaaa ne güzel ettin öyle bıravooooo bizede yöntemlerini ara ara söyle be yaaa ama biz senin kadar kısamıyoruz heralde ondan yavaş veriyoz D

o zaman haydi kızlar hepimize allah sabır versin bol bol :) ama yazalım buraya sonuçlarımızı birbirimizi takipte olalım derim eylemsevcan hedef

kızlar geçekten kilo vermem durdu gramlar iniyor çıkıyor ama yok veremiyorum ben yanlış bir şey mi yapıyorum arada kaçırıyorum ama sanıyorum ki 1500 kaloriyi geçim geçmiyorum genelde 1100-1200 civari kapatıyorum günü sadece sabahları ekmek yiyorum oda kepekli akşamları çok hafif yiyorum deliricemm veremiyorummm bırakasım geliyor herşeyii eylemsevcan hedef

. push ;

NO|Kullanıcı adı|boy|kilo|göğüs|bel|basen|bacak 1|eylemsevcan|158|65| | | | | eylemsevcan hedef

dün akşam eve gidemedim bir kafede hamburger menü yedim diyet tam anlamıyla bozuldu ama devam edecem bakalım gerçi sonra hiç bişey yemeden aç aç uyudum çünkü yetmedi az geldi normalde o kafenin 2 menüsüyle ancak doyardım inşallah oda dengelemiştir de kilo vermem durmaz

canım naaptın sakın bırakma yaa azdaha spora ağırlık ver o zaman kalori çok daha çabuk yakılıyor ben bu raralar spor yapamadım ondan durdu yemem gene çok değil ama apora vakit ayıramadım koşuşturmaktan ondan yerinde sayıyorum ama artık hızlandıracam sporuda sakın bırakma bak başladık birlikte aynend evam edelim pes etmek yokkkkkkkkk!!!!... eylemsevcan hedef

benim yiğenlerim için ben ölürdüm eskiden onların üstüne sevgi tanımazdım onlar bir yana dünya bir yana derdim ama şimdi büyüdüler ve benim kendi çocuklarım oldu şimdi sevgilerini asla kıyaslayamıyorum bile yarın sadece çocukların yanında olucak bir derdin oldumu ilk başta onlar koşacak yiğenlerin üstünkörü ilgilenip geçecek sakaın öyle bir hata yapma çocuğada yazık etmezsin merak etme gülüm aksine çokda güzel edersin yaşlı anne babalarla çocuklar çok daha iyi anlaşıyor çok daha başka seviyorlar anne babalarını bu düşündenden vazgeç ve hemencik doğur birtane çalışmalarada bu geceden itibaren başla takip edecem ona göre muckk mucckkkkkkkkkkkkkkk

ah canım beniiimmmmmmm kız o kadarda aç bırakma kendini yazııkkkkkk içim acıdı gülüm diyor ya uzmanlar yok slata yok yoğurtla midenizi doldurun tok hissi versin salatayı sınırsız yiyin diyor mesela yoksa öyle yapmana rağmendemi gece yatarken çok acıkıyorsun yoksa hiçmi bişey yemiyorsun hiç bişey yemezsen mahvolursun zamanla çökersin canım yapma öyleee... D

Merhaba canim. Ben telefonuma bir app yükledim kalori hesabi yazinca cikiyor. Oraya ne yedigimi ve nekadar yedigimi yazinca kalorisi yaziyor. Bütün gun ne yediysem yaziyorum bu sayede nekadar yedigini hesapliyorsun ve otomatikmen az yiyorum. Bide alisverise gidince paketin üzerini okuyorum. Eskiden sunuda yiyim bunuda yiyim nolcak diye düsünurken simdi aslinda onlarda ne cok kalori varmis diyorum. Bana cok yardimci oluyor yani illa herseyi kesmek gerekmiyor az yiyorsun. Bence en mantiklisida bu sonucda diyeti birakincada ayni seyleri yiyorsun ama bilincli yemek önemli. Ve bol spor yapmaya calisiyorum bugun iki saat yüzdüm mesela. . push ; D

http://www.kalorisepeti.com bu siteye beğendim bakın isterseniz sizde üye oluyorsunuz yediklerinizi yazıyorsunuz hesaplıyor ve sizi uyarıyor. eylemsevcan hedef

benide alın aranıza eylemsevcan hedef

günaydınnnnnn; bu hafta gitti benim diyet miyet yediklerimi hiç yazamadım dikkat edemedim off offf... bu arada 1000 kalorinin altında kas ve saç kaybına neden oluyormuş kızlar dikkat edelim

Allah sonumuzu hayır eylesin emekli olduğumuz günleride göstersin inşallahhhhhhh gerçi benim önümde daha 25 yıl varrr offff of eylemsevcan hedef

yaa canım iş tamamen kafada bitiyor yok onu yemek lazım yok bunu listede şu var yiyemedi diyet gitt bunlar yanlış az ve öz yediktn sonra ne yersen ye ben tatlı bile yiyorum ama ertesi gün çok dikkat ediyorum veya diğer öğünlerde işte o zaman gne gidiyor kilo hiç sorun olmuyor önemli olan bu kaçamakların sık olmaması hercanımız istediğinde ağzımıza bişeyler atmamamız o zaman kilo kaybında hiç bir duraklama olmuyor çok sevindimmmmm bunu hayat boyu uygulamamız lazım bir müddet sonra bırakıp tekrar eski yaşantımıza dönmememiz lazım o zaman işte süpperrrrrrrrrr olacak inşallahhhhhhhhhhhh eylemsevcan hedef

http://kackalori.org/kalori_arama_motoru. php?s=karper ben tüm kalori hesaplarıma burdan bakıyorum çünkü çok detaylı veriyor ama tabii doğrumudur bilemem duru cevaplandırır belki birazdan bakalım o nerden bakıyormuş

bugün başla hiç vakit kaybetme boyunda iyiymiş kısa değilsin o zaman sanada 1200 veya veremiyorum diyorsun 1000 kalorilik diyetler yeter spor yapıyor olmanda çok güzel inan bana çok hızlandırıyor çok faydası oluyor o zaman başta yazdığım diyeti uygulamaya çalış çalışıyormusun evdemisin ona göre bir kaç tavsiyede daha bulunacam çalışıyorsanda orda yazanları yeme imkanın varmı yoksa farklı mı yemek zorundasın farklıysa mesela ne yiyebilirsin?

Tebrik ederim tubi darısı bana artık &#128522; eylemsevcan hedef

hiç bozma canım aynen devam bir kere şunu yemeyeceğim diye yasak koyma kendine ki ben yemek yemeyi hobi edinmiş bir insanım açıkcası canım çok isteyince çikolatamı da yiyorum aşırı ya kaçmamak şartıyla mesela geçenlerde kahve+2 lokum yedim o gün öğlen yemeği sadece bir elma yedim yani dengelemeye çalışıyorum kendime göre iyi gittiğimi düşünüyorum tabi o tartıda belli olacak yarın kalori hesabı derken atıyorum 100 gr makarna şu kadar kalori o tarz bişeymi istiyorsun yada tarif falanmı iki kalorinibil.com var üye olabilirsin birde google arama motorunu yediğin şeyin kalorini merak ediyorsan yazarsın adını ve çıkar

benim annem kullandı wc ye çıkartıyormuş bende de dokuzlu var bazen akşmaları içiyorum bağorsaklara etki eder diye iş yerinde pek içemiyorum ben mateyi internetten araştırmıştım dünyada obeaite için kullanılan bitki yazıyordu kekik ve yeşil çayda zaten faydalı sen yine için rahat etmezse aktara bir danış

canım cok srvindim bende yapıcam aynen uygulafıklarını sabah iki dilim cavdar ekmeqi ve sahanda yumurta yedim bir yumurtanın yarısını yedim ancak süperrr inş acıkmam emzirdiqimden tutamıyorum kendimi ben yediklerimi yaxıp hesap yapan bişey istiyorum

ayyy benimkilerde küçükte seninkilerde sayısıda fazlaymış benim 3 yaşında kızım 1 yaşında oğlum var toplamda 2 aneyyyyyyyyyy senin bide 3 abuuu Allah yardımcın olsun kız nereye spor yapacan vücudun iyice tabdan düşer gülüm sakın haaa sen biraz yemene içmene dikkat et yeter yastığa bir karış kala uyursun zati gece yavrim benimmmmmm mucckkkkkk mucckkkkkkkkkkk

sevgicim bilgilerini yazarmısın boy kilo ne kadar vermek istiyorsun

Yani hepsine teker teker bakabilirsim emziriyomussun da sutunde azalma olmasin dikkat et bebis kizmi erkek mi ne kadarlik

ben canım işyerinde yapıyorum o yüzden yerde yatmalı falan yapamıyorum leslie sensone ile 3 mil yapıyorum haftada 3 gün o yetiyor aşırı aktif spor yapmaya vaktim yok http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g birde evde vakit bulabilirsem mekik çekmeye çalışıyorum 20-30 kadar oda haftada 1-2 ancak birde olduğum yerde ip atlıyormuş gibi yapıyorum 50 kadar yapıp ara verip başka spora geçip sonra tekrar bir 50 daha toplamda 100 kere atlıyorum yani

sağol canımcımmmmmmmmmm normal hayatımdada şeker ve tatlı olduğumu söylerler övünmek gibi olmasın birazda zayıf olduğumu söyleyen birileri olsa çok daha fazla sevinecemmmmmmmmmm ama nerdeeeeeeeeeeeeeee mucckkk mucckkkk ama bak şunuda diyim çok güzel kilo veriyorsun nasıl beceriyorsun diye soran çok kişi oldu onuda demeden geçmeyim gülüm yani kilo verdiğim farkediliyor hele uzun zamandır görmeyenler hemen farkediyor buda güzel bir gelişme haydi bakalım diyetlerimize aynennnnnnn devaaammmmmmmmmm

sakın başlayıpta bırakma arkadaşım, mutlaka sonunu getir. boy ve kilolarımız aynıymış, benimde kilo vermem gerekiyor ama ben diyet yapmayı sevmiyorum, en fazla bir hafta dayanabiliyorum. eğer bende kilo vermeye karar verirsem arada uğrar bakarım sana. kolay gelsin.

Valla acikcasi bende sasirdim. Ilk haftalar oldugu icin fazla verdigimi düsünuyorum haftada bir kilo versemde bana yeter. Ama sekeri tamamen kestim, deniz tuzu kullaniyorum oda cok az ve zeytinyagi. Aksam yemegide genelde meyve yada domates salatalik. bide spor tabi. Bakalim ins. Daha fazla veririm. Inanin bence is orda bitiyor zaten. Benim erkek kardesim 6 ayda 40 kilo verdi az yiyerek. Arada bir yüruyordu oda hergun degil. Aksamlari iste salata meyve falan yiyordu ve saat18:00 den sonra agzina su haric hic bitsey vurmadi Esmila Temmuzdan

ah cnaım benimm maaşallah ikizlerin var Allah analı babalı büyütmek nasip etsin inşallah gülüm kilolarr kilolarr ah bu kilolarr insanı canından bezdiriyor sakın ümitsizliğe kapılma canım yediklerini az az azalt inan bana zamanla alışıyor insan sadece yediklerini azalt aşırı doymadan sofradan kalk bak zamanla nasıl vereceksin ha birde çikolatalar tatlılar tulumbalar bitecek haftada belki bir kere onun haricinde o tür gıdalarda çok dikkatli olacaksın ama yemeklerini ne yersen ye ama az ye beynine sinyal yolla tamam doydum diye işte o zamanda yeterli oluyor zaten iki çocuk sürekli koşturma halindesin sporada gerek yok yediklerine dikkat ettinmi tamamdır bizlere buradan yaz gelişmeleri olurmu canım sakın ümitsiz olma sormak istediğin sorular varsa sor hepsini bildiğim kadarıyla cevaplamaya çalışırım canımcım

HepiniZin çocuklarını allah sizlere bağışlasın. Bende 5 yıldır evliyim ancak eşimle ikimiz çocuk düşünmedik hiç. Bilmiyorum bu saatten sonra da artık doğacak çocuğa yazık ederiz gibi geliyor. Eşim 40 ben 32 yaşındayım. Ama yeğenlerim var onlarla çocuk özlemimi gideriyorum şükür. Tatlım ablam çocuklarına pedifen ve calpolu 6 saat arayla farklı farklı veriyordu daha etkili olduğunu söyledi. Ama sen yinede doktoruna danış kuzucuklara vermeden önce. Öpüyorum hepinizi çok geçmiş olsun umarım iileşirsiniz hemencik...

Bende gunduz yemeye vaktım olmuyordu mecbur ge e yıyordum.? E ıkı cocuk sut olsun dıye gece gece helva uzum ne varsa sokuyodum O

yulaflıda aynıdır bence canım çünkü sonuçta bisküvi normal bisküvilerde neler mevcutsa onlardada mevcuttur sadece onlar biraz daha fazla tok tutuyordur bence tek ayrımı budur sağladığı kalori gene yüksektir yani eylemsevcan hedef

kalori sayımı yaparak yapıyorum ama yavaş gidiyo bayaqı bi 61 de durdum yeni 60 oldum sinir oluyorum yaaa kiloyu da hic sevmem o beni cok seviyor ama bi türlü bırakmıyor yakamı :) inşallah verebilirim bebek emzirdiqim icin cabuk acıkıyorum fkat rmzirmeyi bırakmadan önce vermem laxım cünkü emzirme dönemim bittikten sonra hic veremiyorum ben spor olarak taipatlıyotum günlük 600 tanesabah aklam toplam bakalım :)

rica ederim:) kızçeler nasıl gidiyor. Ben dünü 1079 kaloriyle kapattım çok mutluyum :) eylemsevcan hedef

Selamlar arkadaslar. Sabahlari 2-3 ince dilim siyah ekmek yiyorum. Peynir domates biber yumurtanin beyazi falan kahvaltisiz yapamiyorum. Yaninda cay veya kahve sifir seker ama. Öglen balik, veya cok az makarna aksam 18:00-19:00 gibide sadece meyve yada salata yiyorum. Bugun mesela bir mango ve elmayi dilimledim iki kasik yogurt koydum üzerine ve tarcin. Hic seker kullanmadigim icin aksamlati canim cok tatli istiyo tarcin tatli istegini bastiriyo. Eee bide spor tabi. Önceki

nasıl verdiniz tam yazarmısnız? Neysesakinim... Erdenay Ata... Cennet seninle

ayy umarımm yaaa eşimde akşam kızdı kendime sıkıntı yapıyorum diye sürekli hergün tartılıyorum hergün tartılma diyor kızıyor neyse bakalım inşallah vericez hep birlikte ya bende hazirana kadar vermek istiyorum biraz olsun eylemsevcan hedef

Kızlar ben pazartesinden pazartesiye Tartılıyorum ve bu hafta 1 kg daha vermişim 77 kiloya düşmüşüm. Haftada 1 kilo ile gidersem 2,5 ay sonra inşallah incecik olacağım çoook mutluyum bu sabah :))) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Veeeee 23 günde 7 kilo verdim kalori sayarak. Cok mutluyum herkeze devam etmelerini tavsiye ederim eylemsevcan hedef

Offf neyı ne kadar yedıgımı bıle bılmıyorum, Sabahleyın yesıl sogan peynır zeytın yıyecektım sadece ama bıde yumurta cevız cıktı.. cocuklar yemıyo dokmeye de kıyamıyom. Artık yerken kılo alacam vermeyı bırak. sımdı bı tabak kurufasulye ve tavugu ındırdım cocuklarla cok zor ya moralım bozuldu. Hep boyle mı kalacam ıkı senedır aynı kıyafetlerı gıyıyorum, bı sene sonra ıse gerı donecemısyerındekıler benı boyle gorsun ıstemıyorum.

yok yok canım inşallah durmaz akşama dikkat edersin insan bazen kaçırınca sonrasında eğer dikkat ederse kilo vermesi durmuyor tecrübeyle sabitttiirrrrrrrrr için rahat olsun sadece yediklerine dikkati bırakma yeterrrrrrrrrr eylemsevcan hedef

sakın haaa umut kaybetmek yokkkk bende öyle bu hafta hiç veremedim gibi bişey ama olsun yola devam inşallah arada kaçamaklar olsa da zaten ben 3-4 veya 5 aylık bir dönem olarak girdim o yüzden hiç önemli değil sende öyle aşırı hızlı vermeye kalkma sonra hepsini fazlasıyla alırsın sen bana uy bak göreceksin kalıcı kilo vereceksin canımcım

anladım canım Allah yardımcın olsun az sık dişini o zaman gündüz çok kalorili şeyler yeme akşama biraz daha güzel ye o zaman çok iyi olur aç uyumak zorunda kalmazsın inşallah eylemsevcan hedef

tabi canım ne demek buraa herşey yardımcı oluyor birbirine doğru olan şeylerse neden olmasın eylemsevcan hedef

Evet canim Allahum bagislasun bizlere oglumda bende grip olduk aklim hep onda onerebileceginiz bisey varmi atesi cikar diye korkuyorum eylemsevcan hedef

bashak32 CNM ÖLE DÜŞÜNME BENCE ÇOCUK ÖZLEMİN VARSA 35 E KADAR YOLU VAR DOKTORA GİTTİM BU SABAH OĞLUM DA BENBDE ÇOK KÖTÜ GRİP OLDUK KIZLAR GECE UYUYAMADI OĞLUM ÖKSÜRMEKTEN BU ARADA KİLOM AYNI HİÇ BİR DEĞİŞİKLİK YOK MALESEF SAĞLIK OCAĞINDA DİYETİSYEN VAR ONUNLA GÖRÜŞTÜM BİR LİSTE VERDİ BAKALIM NE KADAR UYABAİLECEĞİM BİLMİYORUM AMA HAFTAYA PERŞEMBE ÇAĞIRDI TEKRAR BU ARADA BANA HİÇ BİR BİTKİ ÇAYININ ZAYIFLAMAYA ETKİSİ OLMADIĞI ANCAK SAĞLIK İÇİN İÇİLEBİLECEĞİNİ SÖYLEDİ

Trgiyi toz ettim kizlar kaldirdim ortliktan yoks dk d bi cikiyotum buda benim mkrlimi bozuyor oyüzden hftda tartilcam Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. O

özel bir şirkette insan kaynakları uzmanıyım eylemsevcan hedef

canımcımmmmmmmmm çok zor gerçekten ama onlar dünyadaki tek varlıklarımızzzzzzz ben geç evlendim 30 yaşımda ondan ara verecek zamanım yoktu arka arkaya yaptık o yüzdden Rabbimde Nasip etti çok şükür zorluğuna çok zor Allahtan çalışıyoruzda işe gelince bir kendimizi başımızı dinliyor ev hanımlarına Allah yardım etsin onların işin daha zor gece gündüz

Selam kızlar ben 61-62 arası durdum kaldım gitmio yerimde sayıyorummm birde ben çok fena kabızlık çekiyorum kızlar halbuki yeşillik salata çorba mutlaka yiyorum yeşil çay içiyorum meyve yiyorum her sabah kalkınca kuru kayısı yiyip 2 tane üstüne su içiyorum fayda etmiyor çok kötü durumdayım bildiğiniz şeyler var mı bana yardımcı olacak eylemsevcan hedef

iyi maşallah ama benden iyi düşmüşsün ben ben 63de kaldım o yüzden pirinç lapasına başladım bakalım yarın sabahta tartılcam ne olacak yazacam

niyetine girmen önemli bize burdan gelişmeleri yaz olur mu haydi Allah kolaylıklar versinnnnnnnnnnnnn

Kızlar bu sitede örnek menüler var. Ayrıca yediğini içtiğini girebildiğin, alman gereken kaloriyi hessaplayan bi sistemleri var, gerçekten harika bi site.. Son düzenleyen: Moderatör: 11 Eylül 2014

maşallah canım başarılarrrrrrrrr tebriklerrrrrr aynen devam et gülüm demekki doğru yoldasınnnnnnnn

Süper gercekten. Evet demekki gercekten insan herseyden az az yerse oluyormus bende farkettim ton baligida gercektende tok tutuyor kaloriside az. Esmila Temmuzdan

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi) 1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere 3-4 zeytin Şekersiz çay Ara ( Saat 10.00 gibi) 1 çay bardağı süt Öğle Izgara et 1-2 dilim ekmek Bol salata 1 bardak ayran İkindi 1 bardak yoğurt 2 kaşık yulaf 1 meyve Akşam 1 kase çorba 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek 1 kase yoğurt 1 meyve Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi. Egzersizle desteklenmeli. bugünden itibaren buna geçiyorum daha hızlı kilo vermek için gerçi hafta sonları asla hiç bir diyeti uygulayamıyorum bugün ve yarın uygulayacam hafta sonu ara verip pazartesiden itibaren devam edecem bakalım ne olacak? haftaya pazartesiye sonucu tekrar yazarım sizlere canlarım

merak ettimde cevaplandırabilirmisiniz? Neysesakinim... Erdenay Ata... Cennet seninle

Eveeet kızlar dört gunün sonunda bir kilo vermiş bulunmaktayım 63.9 çıktım bu sabırla giderse olacak galiba &#128522;

şimdi bende 61 olayım diye uğraşıyorum 61i görsem sıkıca tekrar girip 60 olacam inşallah durmak yok yola devam... eylemsevcan hedef

Slm canim. Sporda var haftada3-4 gün. D

Evet canım çok zor bir de işte bu yüzden çok kilo alıyoruz sınırsız saymadan yediğimizden sürekli kalori hesabı Yapınca da bir müddet sonra o kaloriler kafana tek tek yazılıyor ve hemen kafandan diyorsun aa şunu yedim bu kadar kalori aman şunu yemeyim o çok kalori zamanla iste istemez beyin kendini frenliyor emin ol canımyeterki dikkati bırakma Bende bu hafta hiç kısamamdım inanın itiraf ediyorum geçen hafta 1 kilo verebilmeme rağmen Bu hafta sadece 200gram verebilmişim. Ama bu yüzden şimdi çok sıkı giricem bırakmak yok yola devam Sizleri seviyorum canlarım mücadeleye devam byyy :43

Tatlım akıllı telefonun varmı sana bir applikasyon önerebilirim. Kalori hesabını ve yediklerini takip edebiliyorsun. Ben çok memnun kaldım.

yulaflı bisküvilerde aynı sekildemi eylemsevcan hedef

Dun ilk gunümdu ve yaklaşık 1100 kalori ile tamamladım ama bu kalori hesabı sormuş ya cok az sey yiyorsun ama bi bakiyosun bin kaloriye yaklaşmissin &#128546; eylemsevcan hedef

ilk ölçülerim göğüs:90 bel:78 Göbek:100 Kalça:101 bacak:57 eski ölçülerim: göğüs:90 bel:76 Göbek:98 Kalça:99 bacak:56 veeeeeeeee şimdiki ölçüleriimmmmmmmm göğüs:89 bel:75 Göbek:97 Kalça:98 bacak:55 ama kilo kaybını daha göremedim onu anlamadım ama bedenim az daha incelmiş bu nasıl bir olay acaba?

beşli cayında faydası varmı acaba canım bende almıştım mate biberiyefunda kekik ve yeşil cay ayrı aytı hepsinden z az koysam acaba etkisi olurmu

off ben çok acıkıyorum ya eylemsevcan hedef

Kalori saymadan kilo vermenin 10 yolu http://www.milliyet.com.tr/kalori-saymadan-kilo-vermenin-10-guzellik-1709916/

ayy maşallah sana ne güzel kilo vermişsin öle yaaa ben bi 8 kiloyu veremiyorum nasıl verdin sen? kalori sayıyorum 2,5-3 kilo verdim gerisi yok inmiyor spora başladım şimdi zaten gidiyordum ama 2 haftadır gitmemiştim. çok canım sıkkın çokkk

Sporda yapiyorum bunu unuttum D

yaş kilo boy bilgilerini yazarsan yardımcı oluruz gülüm bu arada düğünün olacak heralde Allah tamamına erdirsin inşallahhh incecik bir gelinmi olacan yanii hııı?

Kızlar bir hafta sonunda 1.400 gram vermisim yani nasıl iyi mı degil mı bilmiyorum ama yapamıyorum sanki öğünlere hic dikkat edemiyorum çünkü 6 gun okuldayim genellikle öğle yemegi ve ara öğünler kaciyo acaba düzensiz yemek kilo vermeye engel olur mu ve en buyuk sorunum aksam yemeğini cok kaçırmak gun icinde cok az yediğim icin aksam kaçırıyorum ve gun içindeki kalorim bir anda ucuyo offffff ya ne zor is allahım &#128546;&#128546;&#128546; eylemsevcan hedef

çok sevindim canım yaaaaaa tebrik ederimmmmmmmmmmm bravo sana hakikaten bravo sakın boşlayıp bırakıp etme canım başladık artık bu yolda güzel bir sonuç alıncaya kadar devam edelim inşallah canımcım bende bu sabah 63.900 ü gördüm ona seviniyorum demekki düşmeye devam ediyorum oda çok iyi mucckkkkkkkkk muccckkkkkkkkkkkkkk

ay çok tşk ederim eylemsevcan hedef

Buradayız canım ben daha başlamadım yarın başlıyorum inşallah umarım ise yarar ya benim okulum var cok düzenli takip edemicm öğünlerimi ama önemli olan az kalori ile gunu bitirmek dimi Önceki

Canım ınsallah ıyıleşmıstır sımdıya, azcık zencefıl bal ver bıde zeytınyagı bal karnına sırtına bogazına sur ben ole yapıyom cok ıyı gelıyor O

Canim ne mutlu sana oneli olan vermek yavas yavas vermek iyi diye biliyorum ve seninde dedigin gibi her olay beyinde bitiyor bende dikkat ettim son bir hafta ama bakalim. ne olacak birde suyu cok icemiyorum is yerimde wc yok malesef . push ; eylemsevcan hedef

Teşekkür ederim canım. Akşamları hiç yemiyor gibiyim veya çok hafif şeyler yiyorum yağsız salata, ızgara et, bazen sadece kayısı, kara üzüm filan. Gün boyunca 2 litre suyum var. Sabahları limonlu ballı ılıl su içiyorum. Sabah kahvaltı yağsız peynirle tost, öğle yemeğinde işte çıkan yemekleri yemek zorunda kalıyorum ama kesinlikle kilo yapacak yağlı şeyler yemiyorum. Makarna pilav tatlı börek ağzıma sürmüyorum. Salata yiyorum. Gün boyu ara öğünlerde cevizim ve kayısım sürekli yanımda acıkmıyorum artık eskisi gibi midem de bedenimde küçüldü herhalde ondan ama şimdi daha zor kilo azalımca daha yavaş veriyorsun 68 olmak istiyorum 10 kilom daha var. Sporu sadece hafta sonları yapabiliyorum oda parkta yürüyüş şeklinde maalesef hafta içi iş güç mümkün olmuyor. İnsallah herkes istediği kiloya ulaşır yakında :)

günaydınnnnnn :) cumadan itibaren çok kötü gittim çok morellerim bozuldu :S yedim ama genelde dikkat etmeye çalışarak kalori saymadım. Vicdan azabı çekiyorum 1kilo gitmişti geride almadım ama 1 kilo daha verebilirdim. neyse yeni hafta yeni umutlar çok yoğun çalışacağım bir hafta enerjiye ihtiyacım var ama kalori saymaya devammmmm :) herkese mutlu haftalar...

veee 61,900 ümmmmmmmmm bravo banaaaaaaaaaaaaa Önceki

kızlar diyetim süper gidiyoo valla 61 ilebaslauan marotan kısa sürede 60 ile dewam ediyor çörekotu kullanıyorum ac karna bir kasık üstelik bide hastayım şişkinliqim var gelişmelerimi yazıcam sizlere cok sevincliyim idealim 54 ama verebilirsem 52 e düşücem Z

NErelerdesin epeydir yoktunn bizi unuttun sandımmmmmmmmmmmmm

canım bilgi için teşekkürler eylemsevcan hedef

Kizlar ben bu fatsecreti indirdim ama nasil kullanacagim yedigim seyleri yazarakmi Önceki

10 günde 2.8 kg vermiş bulunmaktayım

Diyet Listesini uygulayan birinin bisküviyi listesine sokmamalı bence. En çok kaloriye sahip abur cuburlardan biri, diyetleri bile. Haftada 1 alımını ideal olarak düşünüyorum.

çok teşekkürler sağolasın çok düşük kalorili listelerde bile mevcut bende anlamış değilim

şimdi 40 bedene düşmüş bulunmaktayımmmmmmmmm

yok alışkanlıklarını değiştirince az yemeyede alışınca inanki fazla kilo alınmıyor hiç korkma yeterki biraz uzun zaman diliminde az az yediklerini azaltarak bir düzene sokman sonra vücut kendiliğinden artık fazla yiyemiyor aklından tatlıları çikolataları silmen çok canın istemedikçe asla yememeye özen göstermen sonra az az yesende kilo yapmıyor merak etme tecrübe konuşuyor hiç korkma...

Olsun canım ya o da birsey bırakmak yok inşallah kurtulacağız bu kilolardan ara ara kacamaklar olur tabi ama önemli olan bırakmamak sabırlı olmak&#128521; eylemsevcan hedef

Fat secret Diye bir aplikasyon apple store dan indirmiştim ben hala hergün muntazam kullanıyorum. Yediklerimi giriyorum ne kadar kalori aldığımı hesaplıyorum. En başındanda kilonu yaşını giriyorsun gün boyunca ne kadar kalori alman gerektiğinide belirtiyor. Bir denersin insallah işine yarar tatlım :) eylemsevcan hedef

tartılmıyorum sadece cumartesi pazar tartılıyorum etkilemesin diye bakalım tam 62.00 olabilcemmi bu hafta sonu eğer olursam sizlere bir sayfa dolusu kokulu öpücük gönderecemmmmmmmmmm

sizlere dedim bu hafta kesin veremicem diye çünkü yemediğim şey kalmamıştı geçen hafta ama genede 200-300 gram kadar bir azalma olmuş yani tümdende verememiş değilim 2 gün tam bozdum pastalar börekler ama önceki günler çok dikkat ettiğim için gene kilo vermem durmamış buda güzel en azından hiç kilo veremesemde kilo almadan haftayı tamamlamak da güzel yaz geliyor canlarıımmmmmmmmmm şıkır şıkır oluverelim gari bee...

[QUOTE=eylemsevcan Evet canım ıkızlerım var cok tesekur ederım guzel dıleklerın ıcın. Cok sukur cocuklarımla esımle mutluyum aslında bıde su kılolar gıtse. Benım sorunum su cocuklardan hıc bıseye fırsat bulamıyorum su ıcemıyorum su ıcsem wc ye gıdecek zaman bulamıyorum. bazen hıc bısey yemeden aksamı edıp aksam cocuklar uyuyunca ne varsa yıyorum. Duzenlı yıyeyım dıyorum onu bıle unutuyorum. Lıtrelık su dolduruyorum masaya koyuyorum aksam bakıyorum hıc ıcmemısım.. dıyetısyene gıttım verdıgı lısteye uyamadım. bu sefer dahada saldım. Ama bı haftadır baya bu konunun ustune egılıyorum. sunu yapabılecegımı fatkettım, ne yedıysem yazıyorum. burda sızınlede paylasacagım kı bana yardımcı olun motıve olayım . push ; O

hee ok canım senin eşin istemiyorsa yapılacak bişey yok o zaman ben oyle olduğunu bilsem bişey demezdim ben zannettim ikinizde istiyorsunuz ama geçti diye düşünüyorsunuz ok canım Hakkınızda hayırlısı böyledir belkide Önceki

3lt su. haftada3gün spor günde 1000kaloriyi geçmeyecek şekilde kalori takibi. temel noktaları bunlar sonrası kendiliğinden geliyor

Teşekkür ederim siteyi nasil kullanacağımı pek anlamadım ama zamanla Alışırım biraz kendimden bahsedeyiim evliyim 2 tane kızım var doğumdan sonra aldığım kiloları verdim ama normalde de kilo fazlam olduğu icin hala istediğim kiloda değilim Doğumdan sonra isveç diyetini uyguladım Bir ayda 10 kilo verdim 6 kilo daha vermem lazım veremiycem gibi geliyo bırakıyorum diyeti bu sefer tekrar 76 kiloya çıkarım diye korkuyorum ama azim ettim vereceğim insallah dün başladım 66.200 kg ile bugün 65.600 çıktım cok sevindim eylemsevcan hedef

Basak 32 bence hemen cocuk yapmalısın hayatım oyle yegenle fılan olacak sey degıl bunun tadı baska, Tatlım bu benım sahsı fıkrım takıl sen kafana gore O

Allah Allah neden veremedin acaba canım spor yapmadınmı hiç? gerçi yapmasanda vermen lazımdı da . push ; eylemsevcan hedef

hayır cnm benim sabah yediklerim öqle de yedim akşam da yedide yicem zeytinyaglı kabak yemeği yapıcam bi porsiyon yani bugünkü kolari m 800 olucak inşallah acıkmam gece cocuklaruyumadıqı icin acıkıyorum tabii mutfakta tazmanya canavarıgibi oluyorum :)

6 haftadir diyetdeyim ve 9 kilo gitti ilk kez bu kadar basarili oldum. Demekki is beyinde bitiyormus son iki haftada cok yavas gidiyo ( haftada 800 gram- 1kilo arasi) ama iyi böyle saglikli olan bu sonucda. Arada cikolata falanda yiyorum, dayanamiyorum tatliya

Merhaba 21 yaşındayım boy 157 kilo 64 ortalama 50 kilo olmam lazım ama bi 50 leri göreyim şimdilik ona da raziyim çocukluğumdan beri kilo derdim var artık bıktım şişman bi insan olmaktan seninle aynı sıkıntıları olan birileri ile konuşmak fikir alışverişinde bulunmak guzel olabilir inşallah ise yarar &#128522;

ne demek canımcım görevimizzzzzzzzzzzzzzzzzz Önceki

65 22 1,3=1859-500=1359 kaloriyi hatta 1000 kaloriyi geçmemem gerek çünkü haftada yarım değil 1 kilo vermek istiyorum D

1.68 boyum ve 43 kiloyum 1 seneden beride kilomu rahat bir şekilde korumaktayım. Yalnız senin diyet listende ufak tefek yalnışlıklar var benden söylemesi :) Ayrıca hergün düzenli olarak her yediğin şeyin kalorisini bilmek ve gün sonuna kadar onları saymak psikolojik olarak kilo vermeye yardımcı bir hareket.

toplam ne kadar sürede 4 kg vermiş oldunuz? mutlu oluyorum motive oluyorum bende bugün başlıyorum:) eylemsevcan hedef

ve kesinlikle bırakmaya niyetim yok bir kere ilk hedefim 60'ı görmeliyim sonrada inşallah 57 yi görsem yeter

NO|Kullanıcı adı|boy|kilo|göğüs|bel|basen|bacak 1|eylemsevcan|158|65| | | | |

bende kalori hesabıyla zayıflıyorum 1200 altına düşmemeye çalışıyorum ama gün gün değişebiliyor yanında spor dans vb biraz hareketle desteklerseniz daha çabuk sonuç alırsınız biraz hareket açlık krizlerinin atlatılmasında da çok işe yarıyor birde kendime hergün kalorisi düşük çorbalar yapıyorum yemeklerden önce içiyorum yada bol salata yiyip ana yemeği daha sonra yiyorum baya doyuruyor yada bol sulu bir ayran inanın çok etkisi oluyor hepimize kolay gelsin eylemsevcan hedef

kızlar bişey sorcam ben kalori besabı yapmak istiyorum ama nereden yapıcamı bilmiyorum sizin önerdiqiniz bi yer var mı ben inanıtmısınız yazdıklarınızı okuyunca motive oldum ve diyetimi bozmak istemiyorum inş gider su yaqlar

olsun olsun hiç önemli değil hafta sonuda bir mola vermiş oluyoruz çok hızlı gitmenin bir faydası yok zaten bende hafta sonları kısamıyorum ama genede kilo vermeye devam ediyorum yeterki boşlamayalım hafta içi tam gaz gidelim

Ayy kızz süpersin valla maşallah tebrikler. İnceciksin boy kilo 25 kilo fark benim için hayal ama olsa nasıl olurdu acaba hiç olmadım o kadar ince. Allah bizede o günleri nasip eyler inşallah hedefim 68 kiloya düşmek o zaman boy kilo 15 fark olacak 58 e düşmem ise hem yaş olarak hemde vucüt tipim olarak mümkün gözükmüyor ama hayali bile güzel :)))) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi eylemsevcan hedef

günaydınnnnnnnnnnn; mutluluğumu sizinle paylaşmak isitoyorumm 63 ile başladığım zayıflama yolculuğum hatta 64 dersek bu sabah 61.2 yi gördüm çok mutluyummmmmmmmmmmmmm:) eylemsevcan hedef

çok teşekkürler bugün itibariyle başladım bakalım ne olacak Allahtan hayırlısı baya bir kilo vermek istiyorum sporda yapıyorum diyetle birlikte spor olunca düzgün bir vücut ortaya çıkıyor çok iyi oluyor yoksa pörsümüş bir vücut oluyor oda hiç güzel olmuyor onun için illaki spor yapmaya çalışıyorum D

canım sakın ama sakın hızlı vermeye kalkma sabırlı ol bak 5-6 ayda 10 kilo verdim zamanında bir daha geri almadım taaaki çocuk doğurana kadar o yüzden sabırlı olmayı öğren bişey kaybetmezsin hızlı verirsen aynen yakın zamanda geri alacaksın bu kesin ama yavaşş verirsen bir daha asla almıyorsun çünkü yavaş verdiğin için vücudun o yeme şekline alışıyor artık onu huy haline getiriyor istesende çok yiyemiyorsun bu seferde kalıcı oluyor o yüzden kalori hesabıyla devam et sporda yap spor derken imkanın yoksa çalışıyorsan işyerinde kalk olduğun yerde tempolu yürü o bile yeter vermek istiyoryan yaz bize yardımcı olalım bak bir site var oraya üye ol çok güzel yediklerini kontrol altına aldırıyor tubiley isimli arkadaş paylaşmış az üstte oraya tıkla üye ol bilgilerini gir çok harika burdanda gelişmeleri bize yaz eylemsevcan hedef

Selam canim ay senin azmis ya SIK disini yaza kadar verirsin. Benim daha 20 kilom var:'( düsün yani Adet döneminde cok zor ya ben veremedim o dönem sadece tatli yememeye dikkat et kafana takma adet bitince kilo gidiyo yine. Insan nedense adet dönemi hepbirakmak istiyo diyeti. Valla az yiyorum. Kahvaltida herseyi yiyorum 2-3 dilim siyah ekmek az yagli peynirler yumurtanin beyazi falan. Öglen balik, makarna ne vatsa aslinda. Ama makarna cok az yedim bide cavfar unundan yapilandan iki kasik. Genelde iste sebze balik bazen patates falan. Aksamda genelde meyve yada salata. Ve bide sifir seker!!! D

Güle güle kullan canım... eylemsevcan hedef

Merhaba kızlar yeni geldim bu foruma ya bu kilolarla basım belada ne yapacağımı bilmiyorum birçok sey denedim sok diyetler spor zayiflama urunleri ama olmuyo surekli kilo alıp vermekten cok bıktım en buyuk sıkıntım da sabırlı olmamak bir an once verip kurtulmak istiyorum ama olmuyo iste denemedigim yol kalmadı hadi birde su kalori hesaplama işini bi deniyeyim belki bi ise yarar &#128532; eylemsevcan hedef

verdiqin bilgi icin tesekkür edetim bitanem :)

Merhaba; sen nerden bakıyorsun kalori cetveline? kızlar bu arada bir kaç yerde farklı kalori değerleri hangisine bakacağımı şaşırıyorum ben bu arada tebrik ederim gerçekten çok iyi vermişsin :) eylemsevcan hedef

peki ya ben? bende eve gidemedim ve ben ne yedim İskender vicdan azabı çekiyorummmmm ama toplamda 1500 kaloriyi geçmedim almam gereken 1900 diye kendi kendimi avutuyorummmmmmmm bugün sabahta şirkette kahvaltı vardı simit yedim peynir salatalık domates öğle ve akşam sıkı bir uygulama yapmam lazım umarım kilo vermemiz durmaz :S eylemsevcan hedef

eylemcğm kolay gelsinnn şu kalori cetvelini bir bulabilsem günlük yediklerimi yazp hesaplayacağım da istediğimi bulamadım henüz ben de yavaş yavaş başlatyacağım artık takipteyim seni eylemsevcan hedef

Offff dayanamadim v D

Merhaba Spor salonuna gidiyorum iki günde bir su da fazla icmeye calisiyorum ama en fazla iki litre icebiliyorum. eylemsevcan hedef

bilmiyorum ki hergün 7000 adım yürüyorum da aslında ama ayrıca bir spor yapmıyorum bakalım haftaya ne olacak acaba tuvalet sorununmdan kaynaklanabilirmi

canım başta ilk sayfada bir liste var onu uygula diyeceğim ama bana bir gün bile uygulayabilmek nasip olmadı yani aslında hiç bir diyet listesi falan hiç önemli değil iş beyinde bitiyor ban canım ben günde 2-2.5 litre su rahat içiyorum en öenmlisi bu bence sabahları kalkınca 1 su bardağı suyun içine limon varsa yarım limon suyu sıkarak içiyorum yoksa 1 tatlı kaşığı kadar sirke koyarak her sabah 1 bardak limonlu veya sirkeli suyumu içiyorum sonra sabah kahvaltımı hafif bir şekilde aynı o listedeki gibi yapıyorum öğlen çorba salata yoğurt ney nasıl denk gelirse ama hafif olacak şekilde bazen ızgarada alıyorum bazen sulu yemekte ama hep az daha az yarım karın olacak şekilde yiyorum akşamada hiç az yemek nasip olmuyor desem yeridir illaki pilavım oluyor hemen her her akşam pilavım olmasa makarnam oluyor ve hiç öyle 3-4 kaşıklada bırakamıyorum illaki 10-15 kaşığı buluyordur çok severim çünkü yanınada mutlaka bir sulu yemek işte onu çok aşırı yemiyorum salata varsa salata yoğurt illaki akşamları o biçim gidiyorum ama çok şükür genede kilo veriyorum hem biraz hareketli oluşumdan heralde hemde hemde gündüzleri dikkat ettiğimden olsa gerek 3 haftada 2 kilo verdim ben hızlı gitmiyorum şimdide devam ediyor vermem bu hafta sonu inşallah 3 kiloyu bulacak verdiğim kilolar

Ben bu tür bir diyeti 2 haftadir yapiyorum. Günluk 1000 kaloriden fazla yemiyorum, hatta bazen daha az yiyorum. Iki haftada 5 kilo verdim mutlaka deneyin. Ben devam ediyorum. Bir gün fazla kacirirsanizda sorun olmaz onfan sonraki gün biraz daha dikkat edin. Cikolata bile yedim... eylemsevcan hedef

canımcım morel bozulunca kendinizi yemeye vermeyin diyor uzmanlar başka şylerle avutun kendinizi diyor çok hafif bir kahvaltı yap mesela sonra 3-5 badem ye hemen tokluk hissi veriyor veya 1 bardak süt iç epey tok tutuyor bunlara dikkat et iş yerinde moral bozulmaması imkansız bende aynıyım tamamen sinir stres kaynağı ama yapacak bişey yok dayanmak başetmek zorundayız o yüzden mücadeleye yiyerek devam etmemeliyiz dikkat et canım yediklerine... eylemsevcan hedef

tebrikler canımmmmmmm çok güzell bravo sana muckkk mucckkkkkkk kokulu öpücüklerrr... eylemsevcan hedef

bugün sabah 400 gram bir eksilme vardı bakalım yarın sabah ne olacak bugün tuzuda kestim hiç tuzda atmadım zaten yoğurt, yeşillikler ve baharatlar çok tatlandırıyor gerek yok bence tuza yarın sabahta yazarım pirinç sonucunuuuuuuu aslında bu çok iyi olduda fakat uzun süre yapılamıyor neden iyi oldu? çünkü az kaloriyle günü tamamlıyorsunuz yoksa nerdeeeee bu kadar az kalori alacam imkansız yaniiiiiii

hafta sonu hiç dikkat edemiyorum bu yüzden ilerleyemiyorum misafir gelen giden derken kaçırıyorum yediklerimi saymıyorum sonra vicdan yapamıyorum artık 60 'ın altına düşmek istiyorummmm :S O

arkadaşlar beden ölçülerim göğüs:90 bel:78 Göbek:100 Kalça:101 eylemsevcan hedef

6 ocak -6 şubat arası3.100 06ocak-15 şubat 4.. herşey zaten başlamak sonrası geliyor verince arada kaçırınca pişmanlık çöküyor dikkat edeyim zorla veriyorum filan diyorsunuz size bol sanş yardımcı olacağımız bir durum olursa seve seve

bir çok araştırdığım listeye göre en mantıklısı ikindi vakti mutlaka öğün yemeği yer gibi bişeyler yemek işte o zaman akşam çok az yiyorsunuz o yediğiniz şey sizi dizginliyor ve harika eksik kalori alıyorsunuz aradaki fark çok gerçekten ve bu durumda gün boyu hiç aç kalmıyorsunuz mesela bir kaç listede gördüm ikindi vakti tost yediriyor hayret ettim düşünsenize o zaman akşama asla acıkmazsınız acıkmadan 3-5 lokmayla akşam yemeğini tamamlarsınız ben bir kaç gündür bu yöntemi uyguluyorum inanın hiç acıkmadan günü tamamlıyorum kilo verip vermediğimi ilerleyen günlerde anlayıp bildirecem . push ; eylemsevcan hedef

bizler bilemiyoruzdur belki nerede hata var listemizin söylersen sevinirim ona göre daha dikkatli oluruz D

kilom 63-64 arası gelip gidiyor boyum 1,60 yaşım 26 spor salonuna yazıldım çok düzenli gidemesem de hafta 2 yada 3 gün gidiyorum hedefim 4 gün gitmek çok teşekkür ederim yardımlarınız için desteğe ihtiyacım var :S Neysesakinim... Erdenay Ata... Cennet seninle

Eylemcim canım kaçırmana üzüldüm ama saydığın şeyler nefistir kesin. Ama en azından yatmadan önce rezene veya yeşil çay içmeni tabsiye ederim en azından yediklerini yağ olarak depolamana engel olur tatlım benim. Ayrıca çok şekersin ya bir hafta boyunca yesiklerini ne tatlı anlatmışsın öyle... eylemsevcan hedef

süper canım tebrik ederimm :) bende 3 kilo verdim orda sayıyorumm önümüzde ki hafta tekrar sıkacağım biraz eylemsevcan hedef

Günaydınnnnnnnnn :) dün çok yoğundum yazamadımmm kızçeler :) dün akşam arkadaşlarımla buluştum ama dışarıda salata yedim :) güzel gidiyor bu diyet ve ben ilk spora başladığım da 63-64 'ü görüyordummm akşam tartıldımm 61.800 falan çıktımm çok mutluyummm :) işe yaracak galiba yuhhuuuu 63 22 1,3=1801,8 kalori hesabım ama 1000 geçmemem lazımmmmm eylemsevcan hedef

sporda neler yapıyorsunuz ve ne kadar süre yapıyorsunuz? eylemsevcan hedef

inanırmısınız kıyafetlerimin bollaştığını hiseettim bugün daha 3. günüm hızlı gitmek istemiyorum ama bu gidişle heralde hızlı gidecek hayırlısı bakalım

Bugün itibari ile diyete basladim uzun süredir tartılmiyordum 64.9 olmuşum &#128546; neyse vericem inşallah hepimize kolay gelsin bayanlar

gelişmeleri sürekli bilrdircez ben her pazartesi bildircem pazar günleri tartılcam pazartesi sabah işe gelir gelmez yazacam ordan takip edersiniz hayırlısı bakalım D

hemen kayıt oldum D

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=8884 buradaki hesaplama bak bakalım bir günlük kaç kaloriyi geçmemen gerek? eylemsevcan hedef

tam bir kilo farketti gerçekten çok iyiyimiş bu aralar durmuştu artık hiç kilo veremiyordummmmm en azından değişimi bile görmek güzel herkese tavsiye ederimmmmmm eylemsevcan hedef

canım birde günlük aşşa yukarı kaç kalori almayı başarabildinnnnn

Aa masallah benımde 19 aylık ıkızlerım var. hamılelıkte kılo almadım ama sut verecem dıye, dogumdan sonra 20 kılo aldım bıde bu sezeryan gobegı O

Mesela bugun sabah 2 cevız 1 kk peynır bı dılım ekmek 4 zeytın yedım. Az once cocuklardan artan yarım muz yarım portakal ve yarım cay bardagı sut Toplamda yarım lıtre su ıcmısım Bakalım gunu nasıl tamamlayacagım sımdı. cocuklara yarma bugday et haslıyacam ondan da yerım saat ıkı gıbı O

günaydınnn :) kızçeler geçen hafta inanılmaz yoğun çalıştım yazamadım. en son 61 de kalmıştım hafta sonu dikkat edemedim sayamadım dün evlilik yıl dönümümüzde hem kahvaltıya hem akşam yemeğine dışarı çıktık :S sabah tartıldım 62 olmuşum yineee offf offf bu hafta sporla birlikte devammm ümidimi yitirmek istemiyorummm :S eylemsevcan hedef

bir arkadaşım yapmış sabah kalkınca bir bardak süt ve üstüne bir bardak su kilo vermek için neler yaptınız eylemsevcan hedef

Merhaba tsk. Valla telefonuma bir app yükledim ordan. Orda yazmiyanlarida google den buluyorum. Bazen farkli kaloriler yaziyo haklisin ben ozmn yüksek olani seciyorum. D

inşallah canım sen başla bizde destekleeriz bizden tam destekkkkkkkkkkk hastalığın biter bitmez haber verrrrrrrrrrrrr

süperr yaaa yakşalık 1 aydır diyet yapmaya çalışıyorum olmuyor olmuyor olmuyor 63 kilodan 55 kiloya düşmek istiyorum nolur bana da yardım edin :S nasıl zayıflarım kalorileri nasıl hesaplarım cetveli var mı nerden bulabilirim :S

Merhaba ben bugün başladım direkt burdaki listeyi uygulamıyorum amaa yediklerimin kalorilerini hesaplıyorum spor yapıyorum mesela bugun sporda yaktığım kalorileri düşünce net 837 kalori kaldı. Siz 1000 kalori ile 2 haftada 5 kilo verdiğinizi söylemişsiniz bende 2 haftada 5 kilo versem havalara uçarım umarım kalıcı olur bu konulara bakınca hevesleniyorum bi yandan inanıyorum bi yandan inanasım gelmiyo sizin mesajınızı okuyunca nasııııııııııı yaaa dedim kendi kendime açıkcası D

En büyük düşman onlar mutlu ediyo gibi başta amaaaa sonraa psikoloji falan kalmıyo 1 kilo 2 kilo derken birde bakmışsın kıyafetler olmuyo ama yinede vazgeçemiyorum kurabiyeyi çok severim diyet bitince hemen yapıyorum yada alıyorum Biraz da nasil beslendiğini anlatıyım Sabah aç karnına 3 bardak su içip Ardından bir kase yulaf ezmesi yiyorum öğlene kadar böyle arada acıkırsam bı meyve yiyorum ekmeği kestim protein ağırlıklı ve meyve sebze ile besleniyorum tabi birde türk kahvesi yeşil çay bunlarda önemli

Canım 6 haftada 9 kilo çok güzel bermişsin bravo valla benim durdu sanki 1 haftada 1 kilo anca veriyorym ( buneya girsin kilolar yapıştı kaldı üzerime iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

çok sıkma kendini oda insanı mahvediyor o yüzden çok kasma kendini ama yok abur cubur yok çikolata tamam bir tane kaçamak olur ama çok yani her dk bişeyler yemeye başlama regl oldum diye tut kendini yani canım sakın bırakma zaten o insanı mahvetmesi ortalama 1-2 gün sürüyor ondan sonra aynen düzenine dönersin eylemsevcan hedef

Evet 2 gıbı bı tabak etlı keskek yedım sonra 1 armut bı kase yogurt ve bes bademle gunu bıtırdım. Tam hesaplayamadım ama 1000 kalorı yı gectı heralde.

canım sen baya hızlı gitmişsin sporda varmı sadece kalori sayımı mı?

ne güzel boyun varmışşşşşşşşşş 70 e bile düşsen incecik gözükürsün işin kolay yani canım Allah yardımcın olsun baştaki diyete dikkat etmeye çalış ama harfiyen uyacam diyede uğraşma sadece az ye ona özen göster aktif sporda yapıyorsun gerisi gelir canım

Inşallah canım benim Allah kolaylık versin &#128522;

kafana göre takılırsın bizde herşey serbesttt kuralcı değilizzzzzzzz mucckkkkkkkk

ah canım benim Allah yardımcınız olsun hiç bilgim yok biz öyle oldumu çocuklarım hep calpol verdik onunla iyileştiler çok şükür yada fitil koyduğumuzda oldu öylece atlattılar

Ayy ne mankeni canım :)) inşallah bir 10 kilo daha vereyim olabilir belki :) evet biraz selvi boylucayım ortaokul ve lisede voleybola sarmanın neticesinde böyle oldum ama annemde uzundur esasen 1,78 boyunda o da. Özelden gönderdiğin siteyi akşam eve gidince bilgisayardan inceleyeceğim ona göre fikrimi beyan ederim... eylemsevcan hedef

Canım zeytınyagı bal sırtına, sonra havlu koy tum marazını alır

ben bu hafta kilo verebilirsem öpcem başıma koycam pazartesi zaten mantı revani götürdüm bugünde pasta börek ıslak kek ve milföy, kızartma patates vede hamburger yeddiimmmmmm bu ne yaaa bu hafta da kilo verebilirsemmmmmm çok iyidir yarından itibaren hiç taviz vermicem inşaallahhhhhhhh yeeettteeeeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr tavizlere sooonnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn!!!!!!!...

ara öğünler şart değil imkanın yoksa yapmayabilirsin bir sitede okumuştum ara öğün yapmanın yanlış olduğundan bile bahsediyordu imkanın yoksa boşla önemli değil ara öğünleri ne için yaptırıyorlar normal öğünlerde çok yemeyelim diye veya uzun süre yemeyincce vücut kıtlık senromuna girip yağ yakını durdurmasın diye ama bizler o kkadar aşırı derecede uzun mesafelerle yemiyoruz ki zaten öğünlerimiz birbirine yakın çok önemli değil yani canımcım

Umarim istedigimiz gibi olur Önceki

veriyormuyum vermiyormuyum diye bir ilk başlangıç olacak tartıldım 64.800 gelmiştim başlarken bir gün önce bugün sabah 64.600 çıktım demekki gidecek bu yöntemle kilolar ben zaten çok vermek istemiyorum zamanla az az vererek kalıcı olsun istiyorum tam istediğim gibi gidecek dememkki çok sevindim devam edecem inşallah diyete de ama bir itifafta da bulunmak istiyorum harfiyen yapamadım mesela dün 160 grramlık ton balık vardı yanımda diyet zamanlarımdan önce almıştım yanına iki dilim ekmekle onu yedim öğlen çünkü o ne olacak çıksın aradan yiyimde dedim bayada bir doydum akşama kadar açıkmadım ama genede saat 4 gibi yarım elma yedim akşamda yemek biraz kaçırdım ama ekmeksiz birde gene diğer günlere gözre az olduğu için heralde kilomda azalma var demekki neymişş aslolan az yemekmiş ne yersen ye az ye demiş atalarımız zzatii bakacacaz sşzlere günbe gün yazacam inşallah canlarım

Offfff dayanamadim ve bugun cikolata yedim cok pismanim ya:'( ama devammm pes etmek yok olur böyle arada dimi arkadaslar?

ara öğünlerde yiyordum yulaflı bisküvi çıkarayım bende listeden artık.. teşekürler cevap için :)

ilk başlarda azdı fakat şimdi hiç durmadan 40 dakikaya kadar yürüyorum koşu bandında iyice ter atıyorum bisiklet sürüyorum 20 dakika filan bazen ufak ağırlık çalışıyorum. çok böyle extre bir durum yok yani. pilates fitness filan yapıyorlar ama ben pek katılmıyorum eylemsevcan hedef

maşallah cnm ya o boya o kilo fidan gibisindir allah askına yatdım et bana gel benim diyetisyenim ol :) ne yapmam lazım ya nasıl basardın sen a dan z ye yardıö et rica ederim lütfen . push ; eylemsevcan hedef

Selam bı hafta once sız e merhaba demıstım. oyle dogru duzgun kalorı sayamadım hıc. cocuklara ne yemek yaptıysam onu yedım hergun sebze et yedım ben yemeyınce yemıyorlar. ?ıkı lıtre su ıctım bugun tartıldım bır bucuk kılo gıtmıs sevındım ınsallah boyle devam ederım. nasıl kızlar O

yok yok tasalanma biraz yap biraz sudur çünkü hızlı veriyorsun o yüzden illaki sudanda kaybın oluyordur ama olsun önemli değil ne kadar yağ giderse o kadar karın var çok öpüyorum cnaımcımmmmmm

ayyy ne güzel darısı başımaaaaaaaaaaa ben daha o kadar düşük hiç kapatamadım ama genede 1 haftada 1 kilom gitti çok seviniyorum

Bakalım zamanla ne kadar düşmeyi başaracammmm?

yok canım o zaman zor tabii ama bak ben bu kadar çok içmeme rağmen bir sabahtan gidiyorum wc ye birde öğleden sonra gün tmamlanıyor sen hiç gitmesen günde 1 kere mutlaka gidiyorsundur o 2 ye çıkacak işte o kadar çokda fazla gitmezsin yani korkma ama 2. gidişinde sorun oluyorsa tabii ona bişey diyemem canım öenmli değil az yemeye dikkat edersen su aşırıda önemli değil biz birazda açlığımızı hissetmeyelim diye tüketiyoruz benim için sorun değil diyorsan sorun yok canımcım güzel gelişmelerini bekliyorum

ben verememişim malesef aynı kilodayım o kadar da dikkat ettim ya ben vermişimdir diye gittiğimde vermiyor yok vermemişimdir diye gittiğimde veriyorum ne hikmetse eylemsevcan hedef

Maşallah canım tebrik ederim &#128522;

Eylemcim teşekkür ederim guzel düşüncelerin icin inşallah bende verebilirim sizin gibi hastayım su sıralar bitsin bende düzenli bir sekilde başlayayım inşallah evet bi 57 58 olsam o bile yeter ama ben bir süredir diyet yapıyorum yaklaşık 8 kilo verdim ama durdu artık uzun süredir veremiyorum tabi yapmam gereken sabırlı olmak pes etmemek &#128532; hergun bende yazarım artık tavsiyelerinize ihtiyacım olacak canım &#128522;

Tatlım kesinlikle 3 beyazı yemiyoruz un şeker tuz. Unsuz veya şekersiz hayat geçerde tuzsuz zor geçer ancak ben sıfır tuz yapmıyorum. Yemeklere ihtiyacı kadar fazla değil ama koyuyorum. 6 ayda 22 kilo verdim 100 kilodan 78 e indim. Ancak hedefim 70 altı. Boyum 182 olması nedeniyle şu an bile fena değilim eski halimi düşündüğünüzde ancak dahada zayıf olmayı çok istiyorum inşallah yaza kadar bir 10 kilo daha verip bikinimle sahilde güneşlenme hayali kuruyorum. Hedef kaymalısın ve hayal kurup yememeni tavsiye ediyorum şekerim :)))