Ayrıntılı ayrıntılı yazmışsınız iyi ki. Tebrik ederim. Kaç gündür bu diyet listesine bakıyordum. Pazartesi uygulamaya karar verdim. Sırf buraya yazmak içinde üye oldum. 1 haftayı tamamlayabilmek istiyorum bir yandan da korkuyorum. Motivasyonumu bozmamam gerek.

rus diyetim bugün bittiben listeyi birebir uygulamadım, kendimce uygumayı kolaylaştıracak bazı eklemeler yaptım gene de sonuç 1 haftada 1,7 kiloydu. başladığım sabah::67,2 2. gün 66,4 3. gün 66,3 4. gün 66,1 5. gün 66,6 6. gün 66,3 7. gün:66,1 sonuç:65,5 :)) güzel kilo veren arkadaşlar listedekileri arttırmak veya tam yağlı lezzetli olanları tercih etmek ve dayanamadıkları zaman belki 1 haşlanmış yumurta eklemek dışında değişiklik yapmamıştı ve çok güzel sonuçlar almışardı, ben daha fazla değişiklik yaptım. yaptığım değişiklikleri sizinle de paylaşayım. 1. gün sadece süt içemeyeceğimi biliyordum. tansiyonum allak bullak olur diye peynir de yedim. sütlerden çorba yaptım, unsuz çorba yaptım ama içine 1 tatlı kaşığı kadar salça ve biraz su da koydum içine eski kaşar da ekleyince kaşarlı domates çorba diye içtim. en zor gün süt günüymüş onu anladım. 2. gün soda değil maden suyu içtim,600 mlden fazla içemedim. ilk günkü çorba tarifine devam 3. gün şekerisz meyve suyunu marketten aldım, diğer arkadaşlar gibi kuru kayısıdan meyve suyu yapmaya üşendim. gene ilk günkü çorba ile kendimi avutmaya çalıştım. 4. gün artık peynirden de çorbadan da bıkmıştımhiç aklıma gelmezdi eski klaşardan sıkılacağım. 3 günü bitirirsem et haşlama gününde gider döner yerim demiştim öyle de yaptım. akşamki et hakkımla da az yulaf kepeği ve un ekleyerek paça çorba yaptım ve galiba en büyük hatayı o gün yaptım çünkü hoooop geldi kilolar. 5. gün yeşil elma günüydü. başlangıçta beni en çok korkutan gündü. bu diyet sonunda yeşil elmanın ne kadar çok tok tutan bir meyve olduğunu öğrendim. artık listelerimde kullanacağım güvenilir bir dost yeşil elma. fakat yeme isteğim gün boyu olmasa da akşamki köfteden kaçırdım 3 köfte ve 1 bardak süt. yaptığım kaçamak öncesi yağ oranlarım falan harika düşüyordu bu kaçamak yüzünden ertesi güne çok fazla bir yol kat edemedim. 6. gün: yoğurt günü. güne moralsiz ve bazı aksaklıklarla başlamıştım. işyeri dolabımdan ayran buldum. kahvaltıda ayran içtim sonrası güzel gitti. öğlen 1,5 dilim ekmek karşılığı susamsız simit, ayran. arada aktivia mneyveli yoğurt, akşam 2 salatalık ve yağsız yoğurt ile cacık yaptım. akşam oturmasına gittim ama önceki günkü pişmanlığı yaşamamk için kaçamak yapmadım. 7. gün artık daha rahattım. gene süt günü yapmaya niyetim yoktu. yoğurt ayran devam etmek istedim. akşam yemediğim börek diliminin yarısını sabah yedim. arada aktivia yoğurt. öğlen gene 1,5 dilim ekmek muadili susamsız simit ve ayran. akşam da az ıspanak bi 1 yk pirinçli yoğurt çorbası. üstüne 4 yuvarlak mısır patlağı. ayrıntılı yazdım biraz. bu kadar kaçamağa bu kiloyu vermek de iyi bence

Ünlü Rus Diyetisyeninden Diyet Listesi 1. GÜN: 1 LİTRE SÜT 2. GÜN: 1 LİTRE GAZOZ(ruslar sodaya şekersiz gazoz diyorlarmış ve orda 1 litrelik şişelerde satılırmış. liste rusçadan çevrilme olunca bu şekilde yazılmış..)+200 GR TUZSUZ PEYNİR. 3. GÜN: 200 GR PEYNİR+800 GR ŞEKERSİZ MEYVE SUYU 4. GÜN: 200 GR KAYNATILMIŞ ET+800 GR ŞEKERSİZ MEYVE SUYU 5. GÜN: 1 KİLO ELMA 6. GÜN: 1 LİTRE KEFİR yada YAĞSIZ LIGHT YOĞURT 7. GÜN: 1 LİTRE SÜT NOT: 6-7 kilo verildiğinde tekrarı 1 ay sonra yapılabilir.5 kilo verilirse eğer tekrarı 1 hafta sonra yapılabilir.. Rusyanın tanınmış diyetisyeniymiş bunu yazan ve Rusyada ünlüleri zayıflatıyormuş.

bence kesin farketmiştir ya, tartılma boşver kilo verdiğini görünce de insan şımarıp bırakıyor ama sakın bozma bak 3. gündesin sabret bitir bence kesin 3-4 kilo gidicek sonrada güzel bi diyetle devam edersin G

İçiliyor canım..

hu huuuuu listeyi yapan yok mu. akrep başganın takımından 5-6 kişi bu listeye bugün başladık . yapabilirsek inşallah sizinle yorumları paylaşırız. liste çok zor olunca ufak tefek değişiklikler yapırum, şimdiden yane

selam arkadaşlar, bu diyette yazılanların dışında su içemiyor muyuz?

zor bir diyet :) hedef56 70 yine yeni yeniden

Tesekkur ederim canim. Dun baslayamadim ama bugun basliyorum kismetse. Benim boy 168 kilo 62. hedefim 55. Insallah bu diyet bana iyi gelir.

başarılarrrrrrrrrr...

tebrik ederim canım, peki şuan ne yapıyorsun yine bu diyet mi yok başka mı E

@Zereno nun diyetinden sonra rus mus kalmadı ben

harikasınız kızlar. bugün ilk günüm ben de başladım ilk iki günü atlatırım diye düşünüyorum. uzun süreli diyetlere göre daha kısa sürede sonuç vereceğini tahmin ediyorum bu da motive edecek. inş işe yarar.

Boyum 1,64 Bu diyete başlamadan önce 67-68 lerde bocalıyordum canım..

Gaza gelip bu listeye basladim. Tahminimden cok zorlaniyorum. İlk gun ve daha simdiden basim felaket agriyor. Olumlu yani ise kendimi ac hissetmiyorum.

bu arada bir hatırlatma yapayım bugün bir litre içmem gereken sıvının soda mı yoksa maden suyu mu olduğu konusunda çok arada kaldım. internette biraz araştırınca bazı doğru bildiğim yanlışlar ortaya çıktı. Soda ile mineralli su birbirinden farklı. buradaki listede soda yazılmış ama onun mineralli su yazılmak istendiğini düşünerek mineralli su tükettim. yani eğer bu diyeti yapmak isterseniz soda değil mineralli su kullanın. maden suyu üreticileri derneğinin sitesinden ikisi arasındaki farka ve doğru bildiğimiz yanlışlara bakabilirsiniz.

Hayırlı olsun inş senin için canım.

light sütümü aldım. azar azar içeceğim. 1 litre light süt pınarın = 330 kalori ama tam yağlı olsaydı 600 kalori olacaktı. kahvesiz dayanamam ben bakalım çokda zorlanırsam 17:00 dan once içerim artık.

, verdiğiniz kiloyu görünce insan cok hevesleniyor ama cok zor yahuuu bu diyet. iradenize hayran kaldım. tebrik ederim. bakalım şu an hollywood diyetini yapıyorum. sonra bunu deneyebilirim. size helal olsun walla.

sonuçları nasıl peki zormuş bu ya uyguladın mı? E

ay şaka maka 2. günü de bitirdin, tartıldın mı hiç canım ben de başlıcam sen bir şey söyle E

ayol bugün ne baş ağrısı yaptı öyle, dün maden suyu ve peynir yetti ama bugün çok zor geçecek teşk ederim canım desteğin için, sonucunu kısa sürede göreceğim için sabrediyorum yoksa şimdiye kaç defa bırakmıştım diğer diyetlerdeki gibi.

Bugun ben de basladim boy 173 kilo 83.5 600 ml yarim yagli sut ictim simdiye kadar her gun yazicam nasil hissettigimi kac kg verdigimi vb. Crescent98

şu ana kadar sorunsuz gidiyor canım yarın 3. gün olcak ama egzersizleri çok aksatıyorum onları da düzenli şekilde yapabilsem çok güzel olcak sen de başladın mı? E

ben de denedim bu diyeti, başarılı oldum 4 günde 2,3 kg süper... Dayanılamayacak bir diyet değil irade lazım.. açlık anlarında ise kendimi oruç tutmuş gibi hissediyordum, ama 1-2 gün geçince zaten dayanıp emeğinizi heba etmek istemiyorsunuz... tekrar deneyeceğim yakın zmanda... mayıs başında hatta bakalım o zaman kaç kilo gidecek..

Uyguladım canım.. 4.4 kilo verdim

Ben yaptım canım, diyet listesi direk rusyadan ve ben yeni ekledim, durum böyle olunca daha öncesi değilde bundan sonra yapanlara bakıcaz artık.. B

denemek isteyen var mı beraber başlayalım.

bugün itibarıyla başladım. hadi bismillah..

2. takımdan 2 arkadaş da benimle beraber bu listeyi yaptı. onlar daha iyi yaptı tabi. 3,5 kiloverdi biri 1 haftada.

nasıl gidiyor canım :) E

Bende bir cok diyete el atmis biri olarak birde bunu deneyeyim ne cikar diyorum ve bugun itibariyle basliyorum. haydi hayırlısı

hadi ya nasıl dayandın zor olmadı mı, tebrikler valla

Harika vermiş. Zor bi diyet ama bir hafta nefisle mücadele edebilmek lazım. Bazı özel sebeplerden pazartesiye erteledim. muhakkak bildirim yapacağım. Başka yapacak olan varsa yazsa çok güzel olur.

Slm herkese benimde rus diyetinde 3. günüm bitti bugün 4. günümdeyim. İlk bir kaç zorlanıyorsunuz. Ama sonra alışıyor bünyeniz. Ben üç yapmaya çalıştım. Gelgitlerle çok başarılı olamadım. Ama 3 gündür dediklerini haerfiyen uyguladım. 17.04.2015 65.5 18.04.2015 65.2 19.04.2015 64.6 20.04.2015 64.5 21.04.2015 devam ediyorum. Kaçamak olarak maalesef 19 nisanda günüm vardı. Küçük porsiyon tadımlık yiyeceklere baktım. Oda olmasa süper ilerliyordum Tabi benim kilo vermem yavaş herkez benim kadar az veremeyebilir. Regl döneminde olmamım negatif etkisi oldu.

canım ya tartılmaya korkuyorum gerçi ilk iki gün pek bişey farketmez onu da biliyorum bir haftayı doldurmadan bakmak istemiyorum :)

ya 2. gün çok zor gibi sadece soda . push ; E

Şekersiz meyve suyu nasıl olacak taze sıkma mı? tgiu

Bayram sonrası başlamayı düşünüyorum.. Katılmak isteyen destek isteyenler bilginiz olsun

Hatta bu hafta diyet grularında bireyselde 1. oldum canım.. İlk iki gün dayanırsan sonrası kendiliğinden geliyor zaten.

yarın başlıyorummmm