merhaba arkadaşlar bu forumu yeni açtınız sanırım ayrı ayrı forumlarda yazmayalım takipçiler de bölünüyor. ben de yeni konu açacaktım ayça kaya'nın 8 kilo diyeti grubunun kalabalık olduğunu görünce oraya takıldım. çok kişi olunca paylaşımlar çoğalıyor. ben kalori hesaplayarak diyet yapıyorum başka diyetler uygulayanlar da var önemli olan kalabalık olmak. sizleri de bekleriz. şimidden hepimizin çabasına sağlık:))

Aksam tam bi felaketti ama kizimn dogum gunu icin deger E

gece yememek lazım

Senin diyetin de hayirli olsun cnm ben emzirdigim icin siki bir diyet yapamiyorum ama son zamanlarda surekli kilo aliyorum almazsam o bile kar canim hep gel ziyaretime cok memnun olurum fazla yedlgimde de guzel bi firca cekebilrsin ki kahvaltiyi fazla kacirdim : (

Ogle 16:00 iki ispanakli sac boregi yarim kase yogurt

hayırlı olsun canım inş devamı gelir yürüyüşe gidiyorum ekmek sadece kahvaltıda yiyiyorum 77den 80e çıktım 15günde yaa bu ne iş anlamadım bnde başlıyorum şu saat itibariyle

hadi. hayırlısı. olsun canım senin günlüğünde Sabah daha erken kahvaltı. yapmaya çalış. bu arada senin boyun. kaç?

90.6 Kahvalti (12:30) bir peynirli hamir 6-7 zeytin 1yumurta 3ceviz Ara Yarim bardak meyve suyu 1ispanakli pasta Ogle (16:30) 1 tas yogurt biraz pirasa yemegi iki dilim esmer ekmek

90.5 Kahvalti (12:00) 2 dilim ekmek 1haslanmis yumurta 7 zeytin 2 kibrit kutusu peynir 2 ceviz

Ogle (17:00) 2 dilim ekmek Bir kase yogurt Bir kase tase fasulye kavurmasi Dev bardak balli sutlu nescafe

Cnm gece cok gec yatiyorum kahvaltiyi ancak yapiyorum ise baslayinca erken kahvalti yaparim. boyum 1.73 bu arada az once fitness yaptim 155 cal.

Kismetse bu geceye artik :)

Canım hayırlı olsun diyetin inşallah gidecek fazlalıklar. Bende bugün itibariyle diyetimin 3. günündeyim. 1 kilo verdim sayılır. Son gaz devam edelim şekerim motivasyon çok önemli destek olalım incecik girelim bu yaza inşallah arada ziyaret ederim seni canım

Seninki de hayirli olsun cnm ben bebegimi emzirdigim icin cok siki bir diyet yapamiyorum ama bugun ucundan basladim en azindan sekerli bisey yemedim gun boyu sen de yediklerini yaz istersen belki bi faydadi olur

21:00 bol meyve still tea imonlu soda xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

89.9 Kahvalti (12:30) Sucuklu menemen 2 dilim ekmek 7-8 zeytin 2 dilim ekmek . push ;

Aksam Hamira devam bi tas corba bi dilim ekmek H