Bir çocuk sahibi olmaya karar verdiniz ve bu arzunuzun çabucak yerine gelmesini sabırsızlıkla bekliyorsunuz... Eğer tıbbi herhangi bir engel yok ise kısa zamanda istenilen bebeğe kavuşulmasını sağlayacak, hamile kalmanızı kolaylaştırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Mümkün olduğunca çabuk bir hamileliğe sevinebilmeniz için, yardımcı olacak en iyi tüyoları sizin için derledik. 1-Sağlıklı Beslenme Eşinizin ve sizin doğurganlığınızı sağlıklı ve değişken bir beslenme sonucu artırabilirsiniz! Bunun için taze meyve, salata, sebze ve kabuklu yemişler, kepekli yiyecekler, süt ürünleri ve haftada bir ila iki defa deniz balığı ve yumurta yiyin. 2-Vaktinde Folik Asit desteği Hamile kalmaya karar verir vermez, folik asit "yüklemelisiniz". Günlük 400mg Gebelik öncesinde ve hamileliğin ilk üç ayı için folik asit başlamalısınız... Zira, yeterli folik asit desteği, B12 Vitamini ile birlikte, gebelik için çok önemlidir. Bunun için bir doktora başvurunuz.. Folik Asit ile ilgili Merak Ettiğiniz Herşey İçin Tıklayınız 3-Döngünüzü anlayın Vücudunuzu ve döngünüzü tam olarak tanımalı ve yumurtlama günlerinin ne zaman olduğunu tespit etmelisiniz. Bunun için çeşitli olanaklar vardır. Örneğin ısı ölçme yöntemiyle tespit edebilirsiniz. Bir doğurkanlık takvimi yardımıyla hesaplamakta çabucak hamile kalmak amacıyla cinsel ilişkiye girmenin en iyi zamanının ne zaman olduğu konusunda bilgi verir. Yada ovülasyon testi alıp yumurtlama günlerini tam garantiye alabilirsiniz. Ovulasyon -Yumurtlama Tarihini Hesaplamak İçin Tıklayınız 4-Cinsel İlişki İçin Doğru Zaman Cinsel ilişki için doğru zamana dikkat edin - yumurtlama günlerini atlamayın. Tabi ki bütün bunların hepsi düğmeye basarak planlanamaz, ama doğurgan günler esnasında her iki günde bir cinsel ilişkiye girmek en uygunudur. O zaman sadece hamile kalma imkanı doğmakla kalmaz. Olgun bir yumurtayla buluşan sperm sayısı da daha büyüktür.. 5-Cinsel ilişkide doğru pozisyon Ana rahmine ne kadara fazla sperm girerse başarılı bir döllenme şansı da o kadar yüksektir. Bu nedenle, partnerin içeriye mümkün olduğunda derin girdiği bir pozisyon uygundur. Bu, misyoner pozisyonu denilen pozisyondur, ancak erkeğin arkadan girdiği her pozisyonda da mümkündür. 6-Nikotin, alkol ve zararlı alışkanlıklara veda! Sizin ve partnerinizin mümkün olduğunca çabuk sigara, alkol v gibi zararlı keyif verici maddelerden vazgeçmelisiniz. Bunlar, doğurganlığı kanıtlanmış şekilde olumsuz etkiler. 7-Stres Yok! Acelecilikten ve stresten kaçının ve birbirinize zaman ayırın. Hazırlık sevinci en güzel sevinçtir. Bir çocuk arzu ettiğinizde kesinlikle kendinizi sıkmayın. Günlük yaşamda fiziki stres ve acelecilik gerçek "zevk katilidir". 8-Dişleri kontrol ettirin Dişlerinizi kontrol ettirin. Sentetik madde yerine metal dolgusu olan kadınlarda gerçekten daha nadiren yumurtlama olmaktadır. Çocuk arzunu çabuk gerçekleştirmek istiyorsanız, bunu mutlaka diş doktorunuzla aydınlığa kavuşturmalısınız. 9-Ne çok fazla ne de çok az Aşırı kilo veya zayıflık hem kadınlarda hem de erkeklerde hormon dengesini bozar ve bir hamilelik şansını azaltır. Yani: Zayıflamaya ya da biraz kilo almaya çalışınız! 10-Hareket et! Düzenli hareket yapınız. Fazla sporla abartmanıza gerek yok, ama temiz havada sık hareket kan dolaşımını canlandırır ve ruhen dengeli olmanızı sağlar. Buna karşın, yüksek performans sporu her iki cinsiyette de doğurganlığı azaltmaktadır.