günlük hayatta her kadının alışkanlık haline getirmesi gerek bir hareket var. hem rahim kaslarını çalıştırıyor hem vajina kaslarını çalıştırıyor hem idrar kaçırma ve idrar kesesinin sarkmasını engelliyor hemde ilişki sırasında daha fazla zevk almanızı sağlar. her idrar yapımından sonra ve tuvalete çıktıktan sonra, tişinizi tutar gibi 5 defa sıkıp gevşetin. bunu ayakta, otururkende yapabilirsiniz. alışkanlık haline gelmeli. bunu bana doktorum tavsiye etmişti.

merhaba kızlar. Rahim kaslarını güçlendiren egzersizler varmış. Bilgisi olan var mı?Nasıl uygulamalıyız?

günlük hayatta her kadının alışkanlık haline getirmesi gerek bir hareket var. hem rahim kaslarını çalıştırıyor hem vajina kaslarını çalıştırıyor hem idrar kaçırma ve idrar kesesinin sarkmasını engelliyor hemde ilişki sırasında daha fazla zevk almanızı sağlar. her idrar yapımından sonra ve tuvalete çıktıktan sonra, tişinizi tutar gibi 5 defa sıkıp gevşetin. bunu ayakta, otururkende yapabilirsiniz. alışkanlık haline gelmeli. bunu bana doktorum tavsiye etmişti. Y