Merhaba 18 yaşındayım 1.70 boyundayım 73 kiloyum oldukça fazla basenim var. Etrafımda ki zayıf insanları gördükçe bunalıma giriyorum lütfen yardım edin. Yaşım gereği en iyi diyet listesi nasıl olmalı. Gelişim çağındayım sonuçta :) lütfen yardım edin iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

bendede aynı sorun var baslıyorum ertesi gun neyse bugunde yıyım dıger gun baslarım dıyorum boyle dıye dıye kac ay oldu ve bir ayım kaldı yaz gelıyo acıl bıseyler yapmam gerek lütfen önerilerinizi yazın cabuk kilo verdiren yöntem fılan dıyete ve yuruyusede baslıyorum bu gunden ıtıbraren S

Umarıııım bakalım bugün başladım ekmek ve şekeri kestim akşamda yürüyüşe çıktım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi F

süt, peynir, yoğurt, meyve, et gibi şeylerin fazla tüketildiği bir liste olmalı ki elma ve yoğurdu aynı gün içinde tüketmeye başla biraz da sporla basen sorunun kalmaz kolay gelsin bu arada hırs yap ve 3-4 gün sürdür sonrasında bırakmak istemeyeceksin 3-4 gün bi dışarı çıkma gerek olmadıkça ortama girdiğinde şuan birinci günde olursan bozarsın ama 3-4 gün uğraşınca emeğime yazık diyip devam edersin başarılaaar