ahh ahh benim tek sorunum haşlanmış yumurta yiyememek yağsız tavada bi yumurtadan omlet yapıyorum yumurtayı başka türlü asla yiyemiyorum sen ne yaptın hala hiç bişey yemedinmi :) K

2 öğün beslenin Kahvaltı ve akşam yemeği şeklinde tabi akşamı en geç 6 da kapatın, mutlaka hergün 1 saat terleyene kadar yürüyün. Meyveyi azaltın Karbonhidratı, paketli gıdaları hayatınızdan çıkarın. . Şekeri sıfırlayın Bol su için O iki öğün dışında ağzınıza su dışında bir şey sokmayın. Bir rahatsızlığınız yoksa 1 Ayda En az 4 kilo verirsiniz.

Slm arkadaşlar ben de katılmak istiyorum. baslangic 60 yirmi gündür dikkat ediyorum ve spor ile destekliyor um 2 kilo gitti bakalım şuan 58 hedef 53 verilmesi gereken 5 kilo ama hızlı vermek istemiyorum.

Harikasın.. Ben 1 kasımda tartılacağım

süper olur ben bugün başladım sabahtan ufak ufak zaten :) ince bi dilim kızarmış ekmek salatalık biraz peynir ve maydanoz yedim çalışıyorum işe gelincede sade bi kahve içtim ve bu saate kadar sadece su içtim çok açım K

kahveyle bu saate kadarmı ahh keşke bende yapabilsem bunu :) işyerime dışarıdan yemek söyleniyor dışarıdan da işte o yağlı yağlı ekmek arası şeyler bende evden getirdim yanmda onu yedim ama doydunmu diye sor hayır K

Kizlarr ben de varim hedefim 63ten yeni yıla kadar 58e düşmek yaza kadar da 55e dusup sabitlemek. Az gibi gozukuyor olabilir ama asla veremiyorum bu sefer cok kararliyim birlikte basaralim lutfenn R

Bugün saat 12:30 gibi kahvaltımı yaptım 3 küçük kabak sotelendi üzerine 2 yumurta kırıldı. 70 gr kadar tam yağlı peynir 4 parça sucuk 1 dilim Avokado P

Artık 10 kilo vermem gerektiğini farkettim. Detoks, diyet, kür vs gerçekten uyguladığınız ve zayıfladığınız kesin sonuç veren herşeyi önerebilirsiniz yemek konusunda da sağlıklı besleniyorum ve spora başladım. Bu durum canımı sıkıyor 1 ay içinde 5-6 kilo vermek istiyorum yardımcı olursanız çok sevinirim. Azimliyim bu konuda ciddi anlamda kafama taktım her öneriyi yapmak için elimden geleni yapacağım fakat dukan hariiiçççç dukan diyetine başlamayı düşündüm fakat çok ağır gelir diye tereddüt ettim çünkü migrenim var ve bazı durumlara dayanamıyorum. Onun dışında herşeye açığım arkadaşlar önerileri olan varsa mutlaka beklerim. hatta instagramdan iletişime geçebiliriz grup kurabiliriz hep birlikte birbirimize destek olabiliriz Bu arada gazla çalışıyorum sanırım dncndjdjdj birbirimize hedef koyarsak yapabiliriz bence eski fiziğimi çoook özledim 50 kiloydum ve mutluydum şuanda sad story

Ahh keskee yapabilsek valla bende evlendi mm ve evlilikle geldi kilolaar cok mutsuzum eski halimi cok ozluyoruumm. Ben daha once evlenicegim icin sadece sabah yumurta oglen corba ve sulu yemek yer gunun kalanını suyla kapatirdim yaklaşık 6 7 ayda 78 kilodan 60 kiloya dustum belki burdan motive edersek birbirimize çok guzel bi iyilik yamis oluruz canim

Hadi beraber basliyalim diyete hem birbirimize destek oluruz ☺ karsi koyalım karşımızda ozene bozene yiyenlere ozellikle kocalara R

Ben gergin tartiliyo Rum motive ediyor.

Tahmin edebiliyorum valla allah yardımcı olsun canim

Ahhh şuan kilolarımız aynı ve hedefimizde aynı bu yola hep birlikte çıkabiliriz burası zor olursa instagramdan veya başka yerlerden grup kurup destekte olabiliriz :) . push ; R

Bugün tek öğünle kaldım maalesef.. Bu saatten sonra bir şey yemek istemiyorum. Öğle 1 tabak kıymalı karnıbahar yemeği yedim. F flower0 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ohh iyi gidiyosun ben suanlik sadece kahve tukettim sabreett saldirma yemeklere acliktan R

Şans eseri denk geldim konuya en çok seni yakın buldum kendime :) bende yeni evlendim 1 ay oldu düğünden bi 6 ay önce dikkatli beslenmeye başladım 72den 63e düştüm ama gel gelelim evlendiğim dakika yemediklerimi o kdar özlemişimki yemeğe başladım sanırım aldım bu bi ayda 3-4 kilo çok mutsuzum irademde kırıldı ah destek olabilsek keşke birbirimize K

Olsun kndini cokta kisitlama sonradan gozun döner flan canin çekince azcikta olsa ye. Ben hala bozmadim ama sanırım cok uyuyorum oda açlığı unutturuyor R

Yaaa uyusam ben yemek yemeden bile durabilirim :) ama sabah 7de kalkp akşam 7de eve girince çok zor oluyor ya :)

evet çok yeniyiz :) ayy bende 1-1 buçuk yıla böyle gidersen kesin o kadar alırım ama karşımda çok güzel şeyler yiyo benim iradem güçlü değilki nasıl çıkıcaz bu işin içinden bilmiyorum :) K

kuzum sabahlari menune mutlaka haşlanmış yumurta ekle baya tok tutuyor. Ekmek arasında sakin yeme hee aliriz ama veremryiz R

Yedim canim yumurta hasladim bide kızarmış ekmek tabi ki 1 dilim birde domates bu kadar olsun yumurta ye de protein sonucta enerji verir canim

Ben dün akşam malesef bir dilim börek yedim annem yemeğe davet etti yapmış yemesem olmazdı ama çoğunlukla brokoli salatası yedim düşünüp onuda yapmış bana K

Ah kuzuumm 1 ay mi cok yenisiniz dha allah bir omur mutluluk huzur versin evliliğin başlangıcı yani kendim adina söyleyebilirim cok stresli bu yuzden ben habire yemeğe verdim kendimi başlangıçtan beri kilo aldim vericem diye diye daha cok aldim daha once başardık simdide basarabiliriz. hem sen daa cok az almissin benim 1 bcuk yil olucak 10 15 kilo almisimdir tartiya cikmaya korkuyorum R

Sabah kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta az peynir 4-5 zeytin domates salatalık ve şekersiz nescafe paket değil!! Sonra spora gidiyorum 1,5 saat antrenman yapıyorum su içiyorum aynı zamanda 1,5 2 litre bazen 2,5 litre su içiyorum. Eve geldiğimde şekersiz kahve içiyorum ara öğün olarak sonrasında saat 6 6.30 gibi çorba içiyorum yanında ya salata tuzsuz ya da bulgur pilavı böyle türlü falan varsa az yiyorum aynı zamanda kefir içiyorum. Ekmek yemiyorum hiç bi şekilde. Geceye doğru acıkırsam az üzüm ya da ceviz yiyorum 3-4 tane bu aralar. Gece yatarken de yoğurt kürü uyguluyorum. Bu beslenmeyi size de tavsiye ederim cidden diyet dışında yapılacak bi beslenme ama artı çok şey öğrendim onları da daha sonra yazacağım :)) instagramdan bana yazardanoz Fotoğraflaşalım yediklerimiziii