selam bende 2 haftadır diyet ve spor yapıyorum düzenli yemeye özen gösteriyorum 72 kilodan 70 e düştüm en önemlisi sigarayı bıraktım. iştahım inanılmaz açıldı. kendimi çok zor tutuyorum yememek için ve ilk defa acıktığım zaman ağlıyorum bir tabak yemek yesem doymuyorum buda sinirimi bozuyor 2 hafta oldu hala midem küçülmedi doymuyorum yemiyorumda. sigarayı bıraktığım için böyle ama pes etmiyorum çok hırslıyım ve kilo vercem buna inanıyorum 70 kilodan 50 ye düşecem boy kısa olduğu için 20 kilo veririm inş filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

an itibari ile çok mutluyum çünkü, kışın bacağımın yukarısına bile çekemediğim kotu (kalçadan 1 karış aşağıda kalmıştı), bu akşam umudum olmadan denememe rağmen, yukarı çekmekle kalmadım hatta düğmeleri ilikledim. tabii ki üstten pörtleme oldu, ama hiiiiiç önemli değil o pörtlemeler benim için. yaklaşık 15 gündür diyetime uyamıyordum, çeşitli sıkıntılar yüzünden hayatımda ilk defa adet dönemim uzadı. adet döneminde de kilo verilmiyor biliyorsunuz. hem adet dönemi uzaması hem diyete uy mama rağmen, girdim ya o kotun içine oh miiiiis. üstelik yıkanıp kaldırılmış bir kottu. yıkanmamış olsa belki o kadar pörtlemezdi M

sağol cevabın için. küçük oğlan çok yoruyor beni. sabahları geç kalkıyorum, kahvaltı 11 i buluyor. bu sıralar demir hapı kullanmak zorundayım. sence buna göre nasıl beslenme düzeni kurmam lazım. yarın misafirler var. cuma tam gaz burdayım inşallah. bu arada sen kaç yaşındasın şimdi kaç kilosun. umarım başarırız. filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

Uygulanabilir bir diyetmiş. Bende artık kilo vermek istiyorum missdance beden

arkadaşım işte aradığım şey tam olarak buydu. diyetisyene gidemiyorum ve insalar diyetisyene gittiğini söylediği halde listelerini paylaşmıyor. kilolarımız yakın bende mutlaka başlayacağım yarın sabahtan itibaren. çok teşekkür ederim dilerim sende en kısa zamanda istediğin kiloya kavuşursun. filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

bugun başladım nihayet işe geri dönüşle birlite sabah kahvaltımı yaptım 10 gibi meyve pürem var onu yiyeceğim de ardından yoğurt nasıl gidecek bilmiyorum :) missdance beden

64e indiğim günler bir gelse =) kilo verdikten sonra daha doğrusu istenilen kiloya kavuştuktan sonra, o kiloyu 1 sene korumak önemli. işte o zaman kalıcı oluyor. kilo almak ne kadar kolay, vermekse yorucu. bu diyete başlayacak arkadaşlar ya da yapmayı planlayan arkadaşlar bilsin ki ilk hafta hafif acıkıyorsunuz bu yüzden ara öğünler kurtarıcı oluyor. 1 haftayı atlattıktan sonra inanın o kadar kısa sürede mide küçülüyor ve 7 dilim ekmeği yemiyorsunuz bile, aralardan da atlanılanlar oluyor. filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

çalışınca derken? ben de çalışan bir bayanım ve işim gereği sürekli ayaktayım, 45 dakikada bir 15 dakikalık aralarım var, genelde onlarda da ayaktayım? aycan33 15 mart

ben 75.1 ile başladım en son gittiğimde vermiştim 4 kiloyu. kasımın 8inde kontrole gidicem. dediğim gibi biraz sıkıntılı bir dönemdi. 68 olup gel dedi bana doktorcuğum ama umudum yok 68 için. 69.9 olsam bile öperim, başıma koyarım. missdance beden

ilk haftayı atlattıktan sonra, gittikçe kolaylaşacak. meyveden sonra yoğurdu ya da ayranı hemen tüketiyoruz ki meyvedeki şekeri emsinler hatta mümkünse yok etsinler bırakma sakın. güzel haberlerini bekliyorum . push ;

merhaba arkadaşlar. misafir olarak uzun süre yararlandım forumdan artık borcumu ödeme zamanıdır diyerek üye oldum. yazacağım diyet, kendi başıma uydurduğum bir diyet değil. özellikle diyetisyene gittim, herhangi bir sağlık sorunu olmayan ve spora vakti ya da isteği olmayanlar için bir diyet listesi yaptı. haftada bir kez bozabiliyorsunuz. fast food mu yersiniz, mantı mı bilemem =) ilk hafta 1.4 kilo verdim ve 2. haftadan itibaren yağdan atmaya başladım . 75,1 kilo ile başladım 1 ay sonunda 70,2 kiloyum (son 10 gün pek uyamadım diyete) maalesef zamanında diyet hapları kullandım, kaslar gitti, yağlar geri geldi. selülitlerimin halini görseniz ya kaçarsınız ya ağlarsınız. şu an vücut ağırlığım fazla olduğu için spor yapamıyorum, bir 4 kilo daha verdikten sonra spora da başlamayı planlıyorum. gelelim diyetimize; sabah; 2 dilim ekmek sınırsız söğüş 5-6 dilim zeytin peynir 2-3 saat sonra ara 1 adet meyve arkasına muhakkak ya ayran ya yoğurt öğle; 8 kaşık sebze yemeği 2 dilim ekmek yoğurt salata 2-3 saat sonra ara; meyve, yoğurt ya da ayran akşam yemeği; 120 gram et/tavuk/balık canınız ne çekiyorsa 3 dilim ekmek yoğurt salata 2-3 saat sonra ara meyve, yoğurt/ayran ben öğlen ayrı akşam ayrı yemek yapmadım. sebze yemeğini etli yaptım akşam da yedim, öğlen de. meyve yemekten sıkılırsanız, nesfit gibi diyet ürünleri kullanabilirsiniz. onu da sevmem diyorsanız 3-4 fındık/ceviz vs. yiyebilirsiniz. salata, söğüş kesinlikle yağsız olacak. yemek yaparken, günlük 2 kaşık yağ kullanma hakkınız var. haftada 3-4 defa haşlanmış yumurta şart. bol su demiyorum bile, herkes biliyordur =). haftada bir gün bozdum ve pizza da yedim, kebap da, tantuni de adet dönemlerinde, kilo vermemiz zorlaşıyormuş, mümkünse dönem sonunda başlayın. ben şu an kilo veriyorum ve gerçekten mutlu ediyor beni. dilerim herkes ister bu diyetle, ister başka diyetle istediği kiloya kavuşur. bu arada daha sonra, daha açıklayıcı olarak yazıcam, aslında bu diyette her şeyi yiyebiliyorsunuz. mesela hamburger mi yediniz, hiiiiç problem değil, afiyet olsun, 7 dilim ekmeğimizi o gün yemiyoruz =) canınız çorba mı çekti, o öğün için olan ekmeğimizi yemiyoruz.. şeklinde ayrıntılar var.

tabi her hafta 1 kilo vermek bile çok iyi 300 400 gr bile gitse yeter yeterki gitsin gelmesinde filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

harikasın :) şimdilik soru yok diyet listesini ayzdım boş bir kağıda dolabımın üzerine astım yarın sabahtan itibare hemen başlıyorum. tek merak ettiğim 7 dilim ekmeği gerçekten yedin ve kilo verdin değil mi? filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

haftada 1 kilo verdiren bir diyet bu, rahatlıkla vereceğinizi düşünüyorum. aklınıza takılan olursa lütfen sorun, seve seve yardımcı olurum. haftada 1 ama, sporsuz haftada 1 kilo. sporla desteklerseniz eğer +2 kiloya kadar çıkabilir belki verilen miktar, ayda 4 değil de 6 ya da 6ya yakın olabilir. Y yediveren35

sağol cevabın için. dediğim gibi diyet listeni cuma yapmaya çalışacağım. umarım başarılı olurum. bana vereceğin başka tüyo varsa sevinirim. gelişmelerden ve menülerimden seni haberdar edeceğim. bu süreçte benim zayıflama koçum olurmusunbu arada 38 yaşındayım,13 ve 3 yaşında 2 oğlum var. doğumdan sonraki kilolar yapıştı kaldı. filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

çok güzel ya bende şuan 72 kiloyum inşallah şu 7lerden kurtulsam çok mutlu olcam. sabah başlıyorum. yazarım zamanla gelişmeleri. filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

selam filtrekahve, senin listen mantıklı geldi, cuma günü başlayacağım inşallah. sence ben bu diyetle 1 ocak tarihine kadar en fazla kaç kilo veririm. eşimle iddiaya girdik. şöyle 78 olsam kazanacağım iddiayı filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

benim için de en keyifli şey pantolonları giyip belinden tutup ayyy çok büyük bunlar demek :) ama sevgili eşim sağolsun 5 ayda 6 kilo vermeme ve sporla sıkılaşmama rağmen dün akşam hala acilen kilo ver sen saçını boyatmayı düşünmek yerine deyince kafayı yedim boy167 kilo 64 buarada ben bu adama ne diyeyim sevgili filtre kahve :) buarada o kotu atacağın zaman da gelecek ayyy çok büyük diyeceksin :) missdance beden

inşallah arkadaşım. hızlı kilo vermek önemli değil hatta zararlı ve geri dönüşümlü. az olsun öz olsun bizim olsun

saatleri önemli değil, geç kalkmak erken kalkmak dert değil, yemek ve ara öğün zamanları düzenli olsun yeter. 11 gibi kalkıyorsan 11-11.30 arası kahvaltını yaparsın. 2-3 saat sonra ara öğün (1-1.30 gibi) 2-3 saat sonra öğle yemeği (3-3.30 gibi) bu şekilde ilerler saatleri. tabi ki insanın 1 günü 1 gününe uymaz, robot değiliz. aşağı yukarı yakın saatler olduktan sonra sorun yok. acıkmazsan ara öğünleri atlayabilirsin. akşam yemeği en geç 9da yenmiş olmalı, en fazla 9. ben 28im, en son kontrole gittiğimde 71dim, sonra 70e düşmüşümdür, belki 1 kilo daha fazla vermişimdir hatta. 1 aydır diyet yapamıyorum. bayramdı, anne yemekleriydi derken yapamadım. 2 gün önce tekrar başladım. 8-9 aralık gibi kontrole gitmeyi planlıyorum. bu arada adet dönemi yakınsa, bitsin ondan sonra başlayın. adet döneminde kilo vermek bir yana su topluyor vücudumuz. yapıcaz beraber yapıcaz.

mgunes... ah 64 kilo olabilecek miyim yeniden diye düşünüyorum hemen hemen her gün (aslında esas kilom 60, 1 kilo azı bile çirkinleştiriyor beni). kilo vermekten ayrı, sıkılaşmış bir vücut da çok önemli. kilo 64 olabilir ama sıkılıkla birlikte 64 görünmüyordur. yine de iyi niyetli düşünelim, burada o lafları sarf eden kocayı linç etmeyelim sonra kilo vermek zor oluyor diye söylemiştir, önlem babında missdance arkadaşım, aklına ne takılırsa sor bana, kendim bilmiyorsam bile diyetisyene kontrole gittiğimde ona sorar, sonra hemen sana yazarım. ben bile kilo verebiliyorsam, herkes verir gerçekten. çünkü ben sevdiğim şeylere dur, hayır, yememeliyim diyemiyorum. mutfakta duracağına, midemde dursun diyorum kasımın ilk haftası kontrole gidicem, o zamana kadar ne soru varsa sorun, ben de doktorcağızıma sorayım missdance beden

diyetime devam ediyorum :) , nşallah bende senin gibi verebilirim. filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

aaaaa olmaz mıyım, seve seve oluruuumm tüyo değil de kendim kilo verdiğim o süreçte, ilk hafta hariç o 7 dilim ekmeğin hepsini yemedim. ilk hafta mide küçük değildi, 1 haftada küçüldü sanırım, yemedim derken, kendii engelleme olmadı. zaten 1 haftadan sonra bitiremedim o kadar ekmeği. akşam öğününde mesela 120 gram et/tavuk ya da balık yazıyor mesela. öğlen ayrı akşam ayrı yemek yapamadım ben, vakit yok. sebze yemeklerini etli yapıp öğle ve akşam yedim. ya da sadece bir gün sırf et türü beslendim. özellikle protein alımı önemli, çünkü vücuttaki su/ödem atıldıktan sonra, yağdan yakabilmemiz, yağ atabilmemiz için protein gerekiyormuş. diyetisyenim böyle söyledi. şu an aklıma gelen bir şey yok. ha bu arada ben ayranı ve yoğurdu ilk ay hep light kullandım, ilk aydan sonra light ya da normal dikkat etmedim. zaten light kullanmalısın demedi. oğluşlarınızı da allah bağışlasın. 38 çok genç bir yaş. birlikte zayıflarız. ben de bugün geri döndüm diyetime. minik tutuyorum idealimi. ayda 4 kilo, eksik olmadıktan sonra fazlasında gözüm yok. Y yediveren35

7 dilim ekmek ama beyaz ekmek değil, tam buğday ekmeği. aldığım markete dilimletiyorum. yenilecek dilimler elimizin uzunluğunu geçmemeli. ha çok mu dikkat ettim buna, hayır tabi ki ilk haftayı atlattıktan sonra ya midem küçüldü ya da alıştım diye, 7 dilimin hepsini yememe gerek bile kalmadı. mesela bugün kaç dilim ekmek yedim diye düşündüm, 1.5. etli patates yapmıştım, patatesle ekmeği birlikte yememek için ekmeği gözden çıkardım, 8 kaşık yemek koyacağıma da 10 kaşık yemek koyup yedim. dengeleme meselesi işte. yoksa hiç yasak yok diyetimizde. missdance beden

çalışınca insan zayıflıyor diyete bile gerek kalmıyor filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

benim eski diyetim uzun süre sağlıklı kilo vermek mümkün ama yaşam biçimi olarak benimsemek daha önemli. ben de başlıyorum bugün 64.2 ile :) filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak