Menülerin cok guzel afiyet olsun

Aksam yemeği mi ablama geldim zeytinyağlı taze fasulye azcik pilav bulgur karnabahar yemeği salata yoğurt çekmeyi unuttum şimdi kahve ve yanında bitter karam cikilota Eklentiler Snapchat-1127717260. jpg 138,6 KB · Görüntüleme: 29

Bugünkü kahvaltim Eklentiler Snapchat-737258685. jpg 139,9 KB · Görüntüleme: 16

Günaydın kızlar benim biraz bogazım agrıyordu henuz yeni kalktım kahvaltı edince bende bildirim yaparım

Tatlım ben akşama yiyemiyeceksem sabah bir şekilde mutlaka salata tüketiyorum evdeysem soğan sarimsak kesinlikle içinde olur. Meyve pek sevmiyorum ama şu yeni nesil kurutulup dondurulmuş meyvelerden deneyeceğim. Çilek hastasıyım tadı aynı yaş Çilek gibiymiş

Bak bu kuzum Eklentiler Screenshot_2022-01-24-16-50-35-22. jpg 66,1 KB · Görüntüleme: 17

Ceviz unutuyorum. Cidden çok faydalı ♡ Hatırlattığın için teşekkürler kuzum♡

Amin balım inşallah

Hosbulduk. Kuru üzüm yiyorum şimdi çayla o sayılır mi:) Kızım tatilde evde, hep hamurişi şeyler yemek istiyor, yine yapicam birşeyler ama sayenizde kontrollü giderim, gidelim yani, kışın ardı yaz, ağırlıkları atariz ne güzel olur

Off benim favori kahvaltım her gün yiyebilirim

Harikasın cnm benim herşey gönlünüzce olsun sabır dua ile olacak sabretcez ve vereceğiz kilonuzu

İşteyken en çok sevdiğim kahvaltı benimde evdeyken peynirli omlet flan. Yapmak

Missss gibi bende birazdan yapacağım

Hep olumlu düşünüyorsun tamammi. Olumsuzu kendi alanına çekmiyorsun ve zamanı gelince herşey çok güzel olacak.

Günaydın canlarım BİR BARDAK SU İÇİLDİ

Giremedim bugun biraz yoğundum. Kahvalti 12.00 2 çb. Çay Yarımdan biraz az ekmek, 2 dilim peynir 4 ziyah zeytin 1 haşlanmış yumurta biraz sucuk Aksam 19.00 Yarim tabak, hamsi tava 1 küçük Kase salata, karışık tursu 1 lt su

Kilo alırım korkusundan öyle yapıyorum zaten iki gün ağır yesem hemen 1-2 kilo alıyorum yılbaşında abarttım sadece bir gün ya hala veremedim hadi şimdi kış saklıyoruz ama yazın saklanmiyor kilolar şimdiden başlamak lazım birde gebelik var öncesinde ideal kiloya ulaşmak lazım ama beynim düşman bana ısrarla yaş pasta yemek istiyor

Bir ara gerçekten çok takmıştım. Şeker başlı başına gluten zaten onu tamamen çıkarmamız lazım seker alternatifide hurma suyu hurma şurubu bal elma suyu konsantresi bunları kullandım buğdayda gluten onun yerine kinoa karabugday kullaniyorlar. Ben arada siyez bulguru tüketiyorum napim vücut istiyor Süt ve süt ürünleri yerinede badem sütü Fındık sütü yapmıştım bademin posasınıdanda peynir Vegan dondurma aldım ama beğenmedim. Birde Fındık ceviz badem bir gece suda bekletiyordum fıtık asiti gitsin diye gaz şişkinlik yapmasın diye Kereviz, sapı suyuda içtim 21 gün boyunca Sadeyağ kullandım Avokado yağı Cips alternatifimde kinoadan yapılmış kiki cipsiydi Tarhanam glutensiz laktozsuzdu Makarnam bezelyeden yapılmıştı hala tüketiyorum çok güzel Tuzumda folik asitli

Günaydın Güzel İnsanlar Hayırlı Cumalar SABAH Omlet 1 Yemek Kaşığı Labne Peynir 1 Yemek Kaşığı Tahin +1 Tatlı Kaşığı Pekmez 12 Adet Yeşil Zeytin Roka ARA ÖĞÜN Türk Kahvesi Maden Suyu AKŞAM Balık Yeşil Salata SU1,5 LİTRE

Bende şimdi bir bardak limonlu su icegim misss gbi

Kesinlikle ole ama ben çay içmem ağzıma sürmem öyle mi portakal suyu mandalina suyu sıkacağımda evde makine mi yok sıkılmıyorum iş yerinde de kahvaltı yaptığım zaman bir şey arıyorum yanında genelde su içiyorum artık da bugün ilk defa canım istedi azıcık içebilirim ondan sonra attım

Seni rahatsız etmiyorsa iyi geliyorsa çok güzel tabi dengelide beslendikten sonra mis gibi bir düzen bence ♡

Yediklerim Kahvaltı 1.5 dilim ekmek 1 yumurta Kahvaltılık salca, tel peynir Çay Aksam yemeği Tavuk haslama Pilav Atıştırmalık 6 badem, 1 ceviz, 6-7 fındık

Sağol kuzum yiyorum bol bol sende çok dikkat et

14 gündür diyetyetimin sonucu - 3.5 kilo yaşasın

Limonlu su içildi Eklentiler Snapchat-496824796. jpg 111,6 KB · Görüntüleme: 14

Ohooo yedim bitirdim hahahaha yarına artık

Günaydın kuzum bende 1.5 litre suyuma yarım limon sıktım 2. bardagimdayim daha

Cumartesi günü 25 yaşıma girdim. 3 yıllık evliyim, İzmir'deyim. Evlendikten sonra geldim ailem farklı şehirde. Çalışmıyorum evdeyim, ehliyet sınavım var yarın, devletten de tüp bebek raporu çıkarmak için uğraşıyorum. Böyle işte siz neler yapıyorsunuz nasılsınız? Önceki

Bugün geç yapacağım kahvaltımı öğlen gibi tok hissediyorum kendimi yeşil çay Eklentiler Snapchat-821809597. jpg 149,5 KB · Görüntüleme: 12

SABAH(09:00) Kahvaltı Salatası ÖĞLEN (14:00) Mercimek Çorba Dövme Pilavı Tere AKŞAM (18:00) Maden Suyu Çikolata SU1,5 Litre

Aboooo demeyeydin iyiydin yicez bunları ama miktar olarak az az ben paketli gıdalari kestim sadece çikolata arada o da bitter.

Ya ben ne yaptım 1 tüm cevizli şeker sucuğu yedim. Çiğköfte ve döner regl 2 gün var 50 kg 700 gram olmuşum 45 kiloydum Bu gluten ve şeker beni mahvetti Besin değerini kaybetmiyormuş tatlım. Kuru meyve gibi değil

Bende kahvaltımla geldim kızlar bugun gec kaldım ama olsun Eklentiler IMG_20220203_112702. jpg 149,1 KB · Görüntüleme: 19

Benim kaçacağımda tam buğday ekmek oldu. 1 buçuk dilimcik

Ahh köylerden gelen gibisi var mı

Yağ yakıcı pul biberli limonlu yoğurdum Eklentiler FD54DFA2-4D0E-4110-9C17-D0BE879B858A. jpeg 111,5 KB · Görüntüleme: 12

Öğlene acıkırım zaten öğlene de pul biberli ypğurt yiyeceğim akşama ıspanak yemeğim var

Bir kaşık kullanıyorum fazla değil ama bugün sabah çayımı şekersiz içtim

Bugün Pırasa günü Kendime sebze ziyareti çekeceğim. Kendisi dışarıda

Hoşgeldin canım aramıza

Kızlar merhaba bende diyete başladım yeni. Geçen sene düğünüm var diye diyete girmiştim 57 kiloya kadar düştüm ama düğünden sonra çok kilo aldım şuan tartılmaya bile korkuyorum beraber diyet yapalım banada motivasyon olur 52 53 kiloya düşmem lazım . push ;

İyi haber onlardan bir süre uzak kaldığında artık yemek istemiyorsun. bende cips çok yerdim bıraktım ilk zamanlar zor oldu ama bir süre sonra aklıma gelmemeye başladı ve canım istemiyor artık. Arada görünce aklıma geliyor alıyorum ama sonra ne gerek vardı diyorum çok yağlı ve tuzlu geliyor

Bugün geç yemek yedim ve ekmekgi kızartım bir bardak su içtim Eklentiler Snapchat-960865383. jpg 129,1 KB · Görüntüleme: 12

Hoşgeldin ♡

Bir bardak ılık limonlu su içildi

Bir bardak su içildi Şekersiz Türk kahvesi Eklentiler 73a4afe77939e346dba7fa754293bf25. jpg 79,7 KB · Görüntüleme: 11

Yok kız ben modemden ameliyat olduğum halde ağrı olmadı düşün kuzu

Ya sen ne güzel şeyler yapıyorsun şimdi masamda olsa tokum ama yerim yine de iştah açıyor. Yetenekli hatun eşin ne şanslı adam

Çok soğuk cokk hiçbir şey yapasım gelmiyor spor yapmam gerek ama battaniyenin içinden burnumu çıkarasim yok. Hanimlarrrr sizde nasıl durumlar? Sabah 1 dilim beyaz peynir 1 tane tatlı yeşil ve kırmızı biber 1 domates 1 dilim tam buğday ekmek 1 bardak şekersiz çay Öğlen Sarımsaklı yoğurt 1 kase haşlanmış brokoli Ara Öğün 1 bardak Kefir 1 tane muz Akşam 1 kase zeytinyağlı fasulye 1 kase bulgur pilavi 1 kase yoğurt 1 mandalina ve 1 elma da arada yerim

Kafan karirsir sen bildiğin gibi yap canm

Sağol kuzum aynen öyle hayat şartları zor üstüne de bu tarz şanssızlıklar insanı yoruyor ama geçiyor bir şekilde. Beni listeye 3 adet cevizi de ekleyelim çok faydalı besin herkese tavsiye ederim

Kahvaltı 1.5 dilim ekmek 1.5 haslanmıs yumurta 3 kucuk sosis Tel peynir Aksam 1 tabak makarna 1 kepce arpa şehriye çorbası Atıştırmalık 8 badem, 2 ceviz, 10 fındık

SABAH Omlet Peynir Portakal Suyu Tere Ara Öğün Sütlü Türk Kahvesi 5 Fındık +1 Tane Kahveli Hurma Topu Maden Suyu AKŞAM 3 Tane Fırında Kızartılmış İçli Köfte Pancar Turşusu Havuç Tarator Su1,5 LİTRE

Kahvalti öncesi tek şekerli türk kahvesi İlk defa tek şeker kullanıyorum azimliyim haydi buyrun Eklentiler Snapchat-1173644225. jpg 93 KB · Görüntüleme: 116

Manavda sebzelik bir şey yoktu vardı da hep buruşmuş şekildeydi almadım çarşamba günü pazara giderim yine kepek ekmeği aldım onunla tost yaparım yanına peynir salata domates koyarım

Meyve saati Eklentiler Snapchat-1260135202. jpg 102,3 KB · Görüntüleme: 12

Şekersiz Türk kahvesi az miktar bitter çikolata Eklentiler Snapchat-1439005957. jpg 170,9 KB · Görüntüleme: 14

Dün yediklerim Kahvaltı 2 dilim ekmek 1 yumurta 30 g tel peynir 1 cay bardağı cay Aksam yemeği 1 kepce arpa şehriye çorbası 2 kasık pirinc pilavı 4-5 yemek kaşığı nohut Atıştırmalık 8 Badem, 2 ceviz, 6-7 fındık, 1 avuc kabak çekirdeği

SABAH ARA ÖĞÜN Türk Kahvesi Maden Suyu ARA ÖĞÜN(2) 1 Yemek Kaşığı Çiğ Kabak Çekirdeği İçi AKŞAM Fırında İstavrit Marul Salatası Maydonoz Salatası Humus SU1,5 LİTRE DİPNOT

Kız tabii olmuyor ya aynı su gibi susuz yaşayamazsın ya aynı o hesap

Coook güzel menü AFİYET OLSUN CANİMMMM

Farkettim onu aman boşver

Teşekkür ederim tatlım Yeşillenmek güzeldir

Dikkat et kuzum kendine havalar bir değişik Midem küçüldü iyice

Çok yüksek evet bende köyden gelirdi kışın ama bu kış kv gelmedi oyuzden aldım

Az çay bardağı şeftali suyu Haydi buyurun kahvaltim Eklentiler Snapchat-912908241. jpg 144 KB · Görüntüleme: 15

20 OCAK 2022 DİYET GÜNLÜĞÜNDEN İKİNCİ GÜN Saat ; 13.00 yesil çay limonlu Eklentiler Snapchat-130077744. jpg 141,7 KB · Görüntüleme: 55 Eriss Geççek geççek💫 Üyelik

Ben geldimmm :)) İşe başladım psikolojimi de biraz düzelttim gibi aranıza döndüm. 2 kilo vermiştim geri almışım ama dert etmiyorum. Sağlığım yerinde olsun da. Buaralar abartmamak kaydıyla kendimi iyi hissetmek için arada kaçamaklar yapıyorum. Sabah 1 kase mercimek çorbası Öğlen 1 tabak bulgur pilavı 1 tabak sebzeli et yemeği 1 dilim tb ekmek Ara Öğün Bir br kefir Bir dilim bitter çikolata Akşam 1 tabak Fırında sebze 1 kase yoğurt Roka salatası 8-9 bardak su içmeyi planlıyorum bakacaz artık :))

Günde birkaç kez bitki suyu, örneğin sabah tarçınlı gece biberiye ya da yeşilçay, boyle bir düzen oturtsam nasıl olur, sabah sirkeli su tabii.

Aman yok kız ekmek yememek iöin bunu yiyorum işte Tam buğday ekmeği alacam da çıksam bi dışarı kocişte geç geliyor bu saatlerde hep unutuyor kafasını kıracam Hafta sonu izin gününde biraz pazar malzemalerimi alırken tam buğday ekmeğinide alırım

Masallah kuzum mis gbi harika gidiyorsun

Sen Hoşgeldin ♡ İyiki geldin ♡♡ Hepimiz bir süreçten geçiyoruz. Süreç ne kadar uzun zorlu olursa olsun. Rabbim ferahlığa çıkarır♡

Hoşgeldin aramıza ♡

Evet çiçeğim ikiye böldüm sabahki omleti 5 ten sonra karı şeyler yemeyi pek önermiyor diyetisyenler ya zaten her gün bu saatlerde yiyordum eşim bugün biraz geç geleceği için bi yarım saat önce yedim

Onu sirkeli yapmak istiyorum ben. Eminim o da yarar. Bir kupam var, 3bardak su alıyor, sabah ve aksam birer kupa nasıl olur sizce?

Merhaba herkese bende aranıza katılıp motive olmak istiyorum 167 boy 80 kilo evlendikten sonra 1 yıl icinde 13 kilo aldım ve su an hamile kalamıyorum aynı zamanda atanmak icin kpss calısıyorum kendimi yemekten alamıyorum belki buraya atarsam porsiyonlarımı kücültmüş olurum bende

Güne bölüyorum onda sıkıntı yok ama bir gün içinde denge olmuyor hep biri ağırlıkli oluyor doğru mu yapiyorum bilmiyorum

Iyi aksamlar canlar Kahvaltı iptal anestezili hsg çekildiğim için. 11.30 1 fincan sade Türk kahvesi Akşam. 17.20 Yarım tabak kızarmış tavuk 2 küçük b. Közlenmiş patates 4 tane közlenmiş mantar 4 kaşık yogurt 6 7 tane küçük biber turşusu 20.00 1 küçük muz 1 adet kivi 6 7 adet cips Yarım çikolatalı gofret 1 şişe maden suyu Şimdiye kadar 1 lt su içtim

Asla umutsuz olma bende deli gbi çikolata abur cubur hastasıyım şimdi sadece bitter çikolata yiyorum oda lokma kadar asla diyorum vereceğim bu kiloları savacagiz

Harikaaa bir menü

Aldır aldır tabikide atıştırmalık iyi oluyor

Uff ne güzel sağlıklı bir sofra yeşillik hariç hepsi bana çok uygun. Afiyet olsun kuzum

Çok iyi menü beğendim özellikle sabah harika yeşillik nedense sabah yiyemiyorum akşam güzel oluyor. Biara maydanoz denedim olmadı

Aha fıstıklı baklavanın kalbini kırdın şimdi o benim kankamdir oysa ki benimde kalbim kırıldı biraz önce gorustuk kendisiyle

Bugün okuduğum kitaptan... GÜNÜN İLK GÜZELLİK İŞLEMİ: TEMİZLİK Sabah uyanınca aç karnına ılık su için. Su; bağırsakları, organizmayı temizleyerek cildin nem dengesini düzenliyor. En az yarım saat sonra kahvaltı yapın ve 1 fincan çay veya kahve ile bol lifli kahvaltı gevreği yiyin. Taze meyve suyu veya meyve ile öğünü tamamlayın. Cildinizi gece yatmadan evvel ve sabah uyandıktan sonra mutlaka temizleyin. Çünkü uyurken ciltte depolanan yağlar gözenekleri tıkayıp; sivilce ve siyah nokta oluşturur. Yüzünüzün her bölgesine ayrı bir özen göstermelisiniz. Göz çevresi hassas olduğu için bu bölgeye özel ürünlerle cildi tahriş etmeden hafifçe silerken, çene ve burun bölgesini yüz temizleme sütü ile ovarak temizleyin.

Hee şimdi bildim kuzu güzel bunların tadı du bende aldıram kocişe

Günaydınlar herkese haydi gelin birlikte zayiflayalim Boy : 167 Kilo : 88.7 TARİH ; 19 Ocak 2022 sabah aç karnına bir bardak ılık biraz sıcak limonlu su saat ; 10 gibi kahvaltı yapılacak " salata, domates beyaz peynir, yeşil zeytin zeytinyağı ile limon ve acı pul biber ile karıştırıldı ve iki tane rafadan yumurta kesinlikle ekmek vs gevrek, poğaça börek yenmeycek şekeri çok kullanıyorum malesef sadece kahvede yavaş yavaş azatmaya çalışıyorum çay içmiyorum hiç hadi bakalım hayırlı günleriniz olsun

Çeçil peynirmi o en sevdiğim

SABAH Omlet Peynir Domates Portakal Suyu ARA ÖĞÜN Türk Kahvesi Çiğ Fındık Maden Suyu AKŞAM Domatesli Bulgur Pilavı Brokoli-Karnabahar Yeşil Salata Havuç Tarator SU1,5 LİTRE

TÜRK KAHVESİ NİN FAYDASI Günde 3 kez içilen kahvenin vücuda inanılmaz yararı oluyor. Kokusuyla cezbeden Türk kahvesinin hem telvesi hem kendisi doğal şifa kaynağıdır. Kahvaltıdan sonra veya akşam yemeklerinden önce tüketilen kahvenin tok tutma özelliği var. Sohbetlerin vazgeçilmezi Türk kahvesi metabolizmayı hızlandırıp sindirim sistemini düzenliyor... Eklentiler Screenshot_2022-01-19-12-39-49-60. jpg 168,7 KB · Görüntüleme: 81

Aynen ya sanki eşim yazmış gibi

Eriss Günaydın bal

Saol şekerim inşallah bir gün beraber olacak Fatmazell

Bugün pazar Birazcık abartmış olabilirim kahvaltıyı ama bugün dışında gayet düzenli besleniyorum. Yani bir pazar kahvaltım var onu da çok görmeyin Yaptigim şeyler: Evdeki paketli gıdaları kaldırdım. Hamur işlerini kestim. Ekmek bir dilim tam buğday yiyorum. Akşam hiç ekmek yemem. Günde en az 6 bardak su genelde 8 bardak zorla da olsa içiyorum. Günde 3 ceviz iki günde bir bir avuç fındık badem fıstık. Ogunlerimi de diğer günlerde paylaşırım. Bunu dışında Vitamin takviyesi alıyorum. Arı sütü bal polen karışımı bir çay kaşığı yiyorum her gün. 2 haftada 1 kilo gitti hormon ilacı kullandım biraz zorlaştı kilo vermem önceden haftada 1kilo rahat verirdim

Mutlulukla yenilen kilo yapmaz Dengelersin ♡ Eriss Geççek geççek💫 Üyelik

Ayrıca haftanın 5 günü sigarayı bırakmaya çalışıyorum

Ayy inşallah bu kiloları veririz içim şişti artık kilodan aklımda sürekli versekde rahatlasak

Günaydın canlarım limonlu su içildi bir bardak su içildi Eklentiler Snapchat-2023872943. jpg 104,9 KB · Görüntüleme: 12

Günaydın tatlım

Kahvaltımiz bugün kendime hediye olarak bir seferlik meyve suyu icegim Eklentiler Snapchat-959390189. jpg 107,8 KB · Görüntüleme: 57

Bir adet elma bugün şansıma savcilarim lokum cikilota veriyorlar sininiyorum galiba bugün zor tutuyorum kendimi yememek için ama yemedim derken başsavcim bitter kucuk çikolata verdi zorla mecbur kaldım aldım bitter olduğu için avunuyorum Eklentiler Snapchat-1595174356. jpg 47 KB · Görüntüleme: 29

Çekirdeklerini falan çıkarmakla uğraşmıyorum içerken dibinde az bırakıyorum çekirdekleri de öylelikle kalmış oluyor

Selammmm bugün biraz geç kaldım kahvaltı için yulafli kuru meyveli bir karışım yapacağım şimdi. Öğlen yoğurtlu brokoli 1 kase. Akşam mercimek çorbası kereviz yemeği. Bir de spor yapabilsem her şey güzel olacak

Kafama göre yaptığım diyetler sonradan çok sıkıntı çıkardı. Aman diyim bitki tarzı içeçekleri sık kullanmayınız. Yeşil çayı günde 5 kere yemeklerden yarım saat önce içerdim. Ama sonra karaciğerimi yordu bu durum. Güzel kilo verdim zamanında sporla beraber. Şimdi yine kilo vermem lazım ama beni aşırı sınırlandıran diyetlerden korkuyorum. O yüzden karbonhidrat ve şekerden uzak durmaya yemek dışında mi abır cuburdan uzak durmaya çalışarak gün içğnde yürüyüş yada sporla forma girmeye çalışıyorum

Bende dakikalar önce yazdım sadece. Gercekten desteğe ihtiyacım var. Birbirimize yardım edebiliriz ben her hafta veya 10 günde tartılıp birbirimize atmak fikrindeyim ama sizler nasıl düşünürsünüz bilmiyorum daha motive olur insan sanki

ÖĞLEN YEMEK YEMEYECEK MİSİNİZ?

Kuzu benim kilo problemim yok. Ben sağlıklı öğünler paylaşmayı seviyorum. Gün içindekileri atıyorum. Sen tabiki atabilirsin. Kendini nasıl iyi

Su içmeyi ihmal etmiyoruz tabikideeeee ama ben hiç içemiyorum aklıma gelmiyor su içmeyi birbirimize hatırlarsak diyorum ne dersiniz acaba Eklentiler Snapchat-464463578. jpg 118,1 KB · Görüntüleme: 17

Sade türk kahvesi sade soda birazcık beyaz leblebi Eklentiler IMG20220119162816. jpg 67,9 KB · Görüntüleme: 79

Oooo afiyet olsun canım benim

Kuzum bende yiyemiyorum mecbur yemek zorundayım ve hergun iki tane yiyiyorum hafta sonu omlet şekilde yapıyorum peynirli ve tereyağlı olacak yağlı olmasın

SABAH Patates Salatası (2 Orta Boy Patates,2 Yumurta, Yeşillik) 10 Adet Yeşil Zeytin 2 Dilim Eski Kaşar Peyniri 2 Çeri Domates ARA ÖĞÜN Sade Türk Kahvesi 1 Yemek Kaşığı Kuru Dut 10 Tane Çiğ Badem AKŞAM Makarna Pancarlı, Mor Lahanalı Salata SU1,5 LİTRE

Görünce iştahım açılıyor iyi mi

Arkadaşımdaydim o yüzden yazamadım kızlar hakiki tereyağı da peynirli omlet yaptm mandalinayı suyunu sıktım ictim tane ceviz yedim Eklentiler Snapchat-240868733. jpg 137,9 KB · Görüntüleme: 19

Yesil çay içildi Eklentiler Snapchat-340083307. jpg 142,6 KB · Görüntüleme: 14

Çok iyiyim kuzum sen nasılsın

Hosgeldin

Mis mis

Ben bugün iki öğün yedim sadece. Kahvaltı ve öğle yemeği. Kahvaltım her zamanki gibiydi. öğlen arkadaşlarla dışarıda yedim na uydum ama napimmm ortamı bozmak istemedim ne zamandır da yemiyordum simdi size söyleyip diyeti bozdurmayim ben ettim siz etmeyinyarından itibaren yoğun tempo başlayacak tutmayın benii

Günaydın aslında haftada bi gün tartılıp atsak birbirimize nasıl olur

Afiyet olsun canım benim

Off süper şifa olsun kuzuma

Bende birlikte kilo vermeye varım. Nasıl yapıcaz tartılarımızı atıcazmı

Şu yumurtayı böyle çiğ yiyemiyorum ya keşke her gün yiyebilsem oda tok tutuyor benim midemi bulandırıyor

afiyet olsun kuzucum

Mükemmel ya afiyet olsun balım benim enerji olsun

A doğru söyledin Ben de öyle yapayım ya çok sağ ol vallahi pazartesi çok iyi şekilde getireceğim iş yerinde

Sabah Kahvaltım Tatlım

Hep et et et et Birde ne yemek var diye sorarlar

SABAH Patates Kızartması (Yağsız +1 Orta Boy Patates) Çeri Domates Peynir Zeytin 2 Yumurta Yeşillik ARA ÖĞÜN Yoğurt + Portakal ARA ÖĞÜN (2) Maden Suyu 2 Adet Hurma Topu 5 Adet Çiğ Fındık AKŞAM Kıymalı Pırasa Patlıcan Salatası

Kahvaltı tabağımla geldiiim Eklentiler 35E44338-BE26-4511-9029-2BF453E24CC7. jpeg 114,1 KB · Görüntüleme: 17

SABAH Kahvaltı Salatası (2 tane yumurta,1 orta boy patates, dereotu, maydanoz, nane, yeşil soğan, pancar, havuç, mor lahana,1 yemek kaşığı zeytinyağı,1 limon,1 silme çay kaşığı tuz) 10 adet yeşil zeytin 2 dilim Labneli ekmek ARA ÖĞÜN Maden Suyu ÖĞLE Kıymalı Pırasa 5 kaşık yoğurt AKŞAM Mercimek çorbası Turp SU1,5 LİTRE

Şekersiz Türk kahvesi ve sade soda Eklentiler Snapchat-367964102. jpg 154,1 KB · Görüntüleme: 20

EN çok sevdiğim şey evdeyken geç kahvaltı Eklentiler Snapchat-92705339. jpg 129,1 KB · Görüntüleme: 13

Sabah yine rutin kahvaltımı yaptım. Zeytin, peynir, ceviz, yumurta, çay. Öğlen Sebzeli et sote Ayran Bir dilim ekmek Akşam Nohut yemeği Acılı ezme Bulgur pilavı Ara öğün Kefir 1 adet Muz Bir avuç çerez

Valahi gozmunun önünü göremiyorum yoğunluktan

Yaaa yapıp yedirmek isterdim sana

Hoşgeldin aramıza canım sağlıklı kilolarla gitsin gelsin bebişlerimiz

Çok güzel bir menü bence ara ogunsuz olmaz canım tüm diyetisyenler bile ara öğün veriyor benim fikrim ara öğün olması şart

Yeşil çay aç karnına icilince güzel şekilde metabolizmayı hızlandırır Eklentiler Snapchat-183066780. jpg 110,6 KB · Görüntüleme: 17

Yoğurt ve eti from Eklentiler Snapchat-1280143250. jpg 79,3 KB · Görüntüleme: 28

Kızlar napıyorsunuz ben de buraya katılmıstım sonra covid oldugumu öğrendim seyahata vs gittik derken okuyamadım bile ama güzel haberle geldim ilk yazdıgımda 80 kiloydum su an 78 inşallah sizinler beraber tekrar yola devam etmek istiyorum

Kesinlikle savaşacağım kanımın son damlasına kadar gazamız mübarek olsun

Eklentiler 20220224_110139. jpg 88,5 KB · Görüntüleme: 41 20220224_074230. jpg 101,2 KB · Görüntüleme: 40

Ecemhasan35677 bizleride unutma kuzu Arada yağ yakıcı kahve tarifi istiyoruz

İnek peyniri candır Sabah 1 dilim beyaz peynir 2 tane haşlanmış yumurta 1 br şekersiz çay Öğlen Izgara tavuk 1 dilim Salata Ara Öğün Yarım dilim avakado 1 ad muz Akşam Fırında sebze Sarımsaklı yoğurt Dünün bir faturası olmalıydı değil mi umarım doyarım

Harika kuzum hsg nasıl geçti sonuçları inşallah iyidir canım

Yalnız değilmişim mm oleyy yarasin aslanimaayy ben 10 yıl. once o kilodaydim 55 olsam yeter bana fazlasında gözüm yok 2 kilo gitmiş sonunda çok sevindim. Senin yaşın kaçti

27 senin Ben gebelik öncesi sağlıklı beslenmek istiyorum fakat daha çok yiyesim geliyor hem sağlıklı hem sağlıksız

Günaydın kolay gelsin diyetiniz. Ben de takımlardaydım ve güzel sayılacak kadar vermiştim. Korkarım pandemide geri aldim hepsini. Bitkilerim var yeşilçay biberiye vs, ev sirkesi var. Bir sıraya koyup kullanamadım. Size katılabilirim yol arkadaşlığı için, belki daha kolay gelir takip etmem.

Et balık tavuk hindi tüketmeyeceksem Protein olarak mercimek nohut fasulye ya yemek şeklinde yaparim yada salataya haşlayıp eklerim

Oda GUZEL CANİM HADİ BAKALIM

Şifa olsun canim

Harika valla hem de sağlıkli ellerine sağlık. Yemesin boşver sen ye kuzum erkekler çok cins bu yemek konusunda seçici çoğu

Merhabalar bende aranıza katilabilirmiyim. 27 yaşındayım. Evliyim. Vajinusmus hastasaydim. Yeni yendim. Gebelik düşünüyorum. Gebelik öncesi sağlıklı beslenmek istiyorum. Motive olmak adına bende günlük beslenme öğünlerimi paylaşmak istiyorum.

Yüzümde yok buraya yazmaya bugün hiç iyi şeyler yemedim ama mutlu etti ya değerdi total kalorisi 1500 etmez ama yine de sağlıklı değildi. Saat 6dan sonra akşam yemeği falan hiç bir şey yemeyeceğim. Sadece su. Yarından itibaren eskiye devam bugün şımarma günüm olsun

Kefirin yanındaki ne kuzu havuç muu

İp Atlamanın Faydaları ; Gerilim içinde oldunduğu zaman özellikle doğal olarak hoplama veya zıplama gibi hareketler yapılır. Bir oyun esnasında neşeli bir şekilde seyrederken hop oturup hop kalkılır veya önemli bir maçtan sonra kazanan oyuncular kanguru gibi sıçrarlar ya da televizyon programlarında büyük bir ikramiye kazanıldığında havalara sıçranır. Fizyologlar küçük sıçramaların kılcal damar dolaşımını geliştirdiği, kanın kalbe dönüşüne yardım eden calf ve thigh gibi kaslann tonusunu arttırdığını bildirmiştir. Bazı ülkelerdeki okulların bir kısmında Beden Eğitimi programlarına ip atlama egzersizini koymuşlardır. İp atlamaya hayatın her anında erken veya geç başlanılabilir. Egzersizler gruplar halinde antrenman proğramları olarak yapılabilir aynı zamanda diğer çalışmalarla da halledilebilir. Odada, büroda veya yatağın üzerinde zıplayarak çalışmaya başlanabilir. İp Atlama Alet: 3-5 metre ölçülerindeki bir alanda emniyetle yapılabilir. Ayakların altından geçecek koltuk altına kadar uzanan ipin olması yeterlidir. Spor mağazalarından hazır yapılmış atlama ipi rahatlıkla temin edilebilir. İlk Hafta: İpsiz 50-100 defa sıçrama ve daha sonra 50 ip atlama hangi hızla yapılırsa yapılsın, ilk başlangıç yavaş olmalı ve her gün 10 arttırılarak ip atlama bir hafta sonra 90'a çıkartılabilir. İkinci Hafta: Isınma amacıyla yavaş olarak 50 sıçrama yapılır. İkinci hafta da ip atlama adımlı sıçrayarak yapılabilir. İlk gün 100 son gün 140'a çıkartılabilir. Üçüncü Hafta: Genel ısınmayı yaptıktan soma ara vermeksizin 100 defa ip atlanılabilir. 15-30 saniye dinlendikten sonra ikinci 100 defa ip atlama yapılabilir. Dördüncü Hafta ve Daha Sonra: Şu ana kadar dayanıklılığın gelişimine bağlı olarak daha az enerji ile daha fazla sıçrama gerçekleştirilebilir. En Son Hedef:İp atlamayı hızlandırarak, günde 5 dakika içerisinde 500 ip atlama oluncaya kadar atlama ve dinlenme işlemi yapılır. Ulaşılan bu seviye ile uzun yıllar fiziksel uygunluk devam ettirilebilir. Dozaj ve Yapılış Şekli: İp atlarken ileriye bakılır. Ayağın altından ipin geçmesi için (3-5 cm kadar) yukarı sıçranır. Terlik veya küçük ayakkabı giyilir. Topuklarla yapılmaz. Kollar çok fazla hareket ettirilmez. Eller dairelerle döndürülür. Sert yüzeyde sıçranmaz. İnce halı üzerinde sıçrama yapılır

Ben dengeli beslenmeye çalışıyorum Kaçamaklarım çoğaldı onu azaltmak istiyorum 21 gün şekersiz diyetine başlamayı düşünüyorum Çikolata yemekten çatlayacağım

Harikaaa kuzum afiyet olsun çavdar ekmeği alsan daha faydası var kuzum

Muhthis ellerine sağlık. Çok güzel görünüyor canım sağlıklı da

Hoşgeldin canım akşam patetes yemeğim var yanına salata ve yoğurt bende abur cubur kestim idareli şekilde devam ediyor olcsm inşallah senin boyun kilon nedir canım

Ohh sunuma bak nefisss

kiloya göre ip atlama kaLori Eklentiler Screenshot_2022-01-24-13-00-22-98. jpg 169,4 KB · Görüntüleme: 22 Eriss Geççek geççek💫 Üyelik

Ben sıkılmadım omletten de tam buğday ekmeği daha iyi olur ben hafta sonu çıkarken sana da hatırlatırım kuzu

Yemin ederim ki bayilacagim yok böle yoğunluk anca duble fayda eder Eklentiler Snapchat-1468262165. jpg 101,9 KB · Görüntüleme: 10

Tesekkur ederim bugun kayinvalidemdeydim sağolsun menü ondan

Kuzum nerelerdesin sesin soluğun çıkmıyor RESEN

Bende geldimm en hızlısındanGünaydın iyi pazarlar herkese 30 yaşındayım 60 kiloyum hedef önce 57 sonra 55. 2 yıldır 55i göremedim. Pcos var kilo almaya coookk müsaitim. 2 düşük yaptım. Şubat ayı yeni gebelik için çalışmalar başlayacak bu yüzden yeme düzenimi düzeltip ideal kiloma gelmek için buraya koştummm gitsin yağlar kilolar gelsin bebisler

Çok güzel kahvaltı Tam benlik ama şu kutu meyve sularını içmeyin ya bence hiç faydası yok zararı var. Mandalina sıksan çok daha iyi olur ama onu da abartmamak gerek zira çok şekerli

Bu sefer ama bir tane limon sıktım her gün yarım limon sıkyordum bugün bir tane sıkmak istedim

Anladım ayy bende bigün kilo problemim yok diyebilir miyim acaba ya şuan tartıldım haftada bi veya 15günde bir mi atsam bilemedim bana destek olur musunuz Eklentiler DSC_1411 2. JPG 134 KB · Görüntüleme: 45

Geçmiş olsun Dahada eksi olacak

Yarın bekleriz

Benimde zaafım piko, cocostar, tadelle, sütlü baklava, dondurma daha ne sayımki birseyde kalmadı

Şekersiz Türk kahvesi Kuru üzüm Sari leblebi Eklentiler Snapchat-1358582991. jpg 100,1 KB · Görüntüleme: 14

Uymak zorunda değilsin. Evet ayrı ayrı yemek yapmak yorucu oluyor. Fakat kendi sağlığın için. Kendin için yapmalısın . push ; Eriss Geççek geççek💫 Üyelik

Şekersiz Türk kahvesi Yaninda incir kürü üzüm fındık atom yenildi 88.7 BASLAYAN DİYET BUGUN 85.4 Eklentiler Snapchat-2107824718. jpg 133,9 KB · Görüntüleme: 5

SABAH Menemen 1 Dilim Ekmek 10 Zeytin Portakal Suyu 1 Dilim Peynir ARA ÖĞÜN Maden Suyu Sade Türk Kahvesi AKŞAM 1 Kase Yüzük Çorbası 1 Kase Yoğurt Turp Yeşillik SU1,5 LİTRE

Saat 10 :00 kahvaltı yapıldı çay içmedigim için meyve suyu koyuyordum dolaba aldım ama şekerli olduğu için içmedim kararlıyım galiba tek başıma günlük gibi kullanacağım Eklentiler Snapchat-258499327. jpg 120,5 KB · Görüntüleme: 113

Rica tatlım Stres savar diye bir uygulama olsa keşke

Hosbuldum canim, ben okeyim yarin sabah kahvaltisindan başlarım yazmaya

Bende iyiyim tatlım. İş güç uğraşıyoruz. Kilo alıp veriyoruz sen neler yapıyorsun nasıl gidiyor? Muhteşem tariflerin nerede?

Offfff mis gbi afyet olsun canım benim

Gidecek inanırım başaracağız

Merhaba bende katılmak istiyorum aranıza. Yalnız benim amacım sağlıklı ve düzenli beslenmeyi alışkanlık haline getirmek kilo vermekten ziyade. Gebelik istediğim için ona uygun şekilde ilerlemek istiyorum. Yeteri kadar su içmek, Kahvaltıda kuruyemisi yumurta yemeyi alışkanlık haline getirmek gibi. Katılabilir miyim peki?

Günaydınlar hayırlı sabahlarınız olsun inşallah gerçi öğlen oldu ama hafta sonu çalışmıyorum diye sabah erkenden kalktım eşime işe yolladım sonra vurmuşum kafayı yatmışım anca kalktı ve limonlu suyu mu yaptım içiyorum Eklentiler Snapchat-428326880. jpg 52,9 KB · Görüntüleme: 26

Amin Allah razı olsun canım benim Sen neresinde oturuyorsun

Ayy bizim lojmanın yakınlarında da pazar yok bu hafta bende marketten aldım buruşuk oluyor evet manavlarda

Bir kupa yeşil çay içildi Eklentiler Snapchat-164669644. jpg 106 KB · Görüntüleme: 20

Pırasa yemeği ve süt un yumurtalı sadece üç malzemeli omletim Eklentiler 8CADFAC9-ACFE-470B-BC3A-E29C2A6C56AE. jpeg 118,2 KB · Görüntüleme: 13

Seni tanıdıktan sonra ki en çok dileğim bu oldu kuzucugum

Evet sabaha limonlu suyumla başlıyorum yarım saate de kahvaltı Eklentiler 932E6038-6293-4FBC-8903-0A7352366180. jpeg 90,7 KB · Görüntüleme: 11

Arada oluyor değil mi bizde robot değiliz sonuçta. Sabah Bir dilim tb ekmek 1 dilim beyaz peynir 1 yk kaşığı tahin pekmez Öğlen 1 tb kuru fasulye 1 tb pirim pilavı 1 tb yoğurt Ara öğün 1 br kefir 1 adet elma 1 adet mandalina Akşam 1 tb kuru fasulye Yarım kase soğan salatası Yarım kase pirinç pilavı

Hosgeldin tatlım Tabi katılabilirsiniz ♡

Kafam karışıyor ya sanki hepsi mantıklı gibi geliyor kimseyi dinlemicem artık kendi rutinimi kendim oluşturacam. Çok fazla kişiyi dinlediyoru. hepsi farklı şeyler söylüyor doğru tek değil sanırım

Bugün geç kalktığım için kahvaltı yapamadım işte anla yoktu zaten çok iyi geldi tok tutuyor beni iki bardak su içtim büyük seninle de şekersiz Türk kahvesi afiyet olsun Eklentiler Snapchat-1082456047. jpg 53,9 KB · Görüntüleme: 23

Çok şükür sıkıntı çıkmadı biraz ağrım var gecede 3 bucuk 4 e geliyordu yattığımda ilac aldim yarim saat bir saate kahvalti yapar yazarım

İnşallah öyledir aslında önemli olan kendini nasıl hissettiğin

Hahahah resim isteriz yere yer şifa olur

Beraber olsun kuzum benim

Evet buğday ürünleride şeker Kinoa karabuğdaydanda karbonhidrati saglayaybilirsin yada lifli sebzeleri arttırabilirsin dengelemek için ♡

Günaydın Sabah Bir dilim beyaz peybir 1 domates ve salatalık Bir yk tahin pekmez 1 dilim ekmek Öğlen 1 tb türlü 2 dilim ekmek Ara öğün 1 Br kefir Küçük parça bitter çikolata Akşam 1 tb türlü 1 Br ayran Tere

Mis gibi afyet olsun canım benim

Umarım artık canım istemez benimde uzun bir süre ayrı kalacağız çünkü

Bol bol su içmeyi ihmal etmiyoruz TABİKİDE içmek için zorlaycagim kendimi Eklentiler IMG20220119145448. jpg 70,7 KB · Görüntüleme: 77

Aysberk marul var ya kuzu o

Çok teşekkür ederim. Çabuk pes eden bi yapım var onun için gercekten gaza ihtiyacım var 10gündür ağzıma çikolata sürmüyorum dayanamayacak gibiyim nerdeyse beni mahveden o tatlılar oldu zaten ne ara bu kadar kilo aldım anlamadım

Ne güzel yaaa bende icebilsem zor iciyorum su yazın coook içerim

Günaydın tatlım gebelikmi düşünüyorsun. MORALİNİ BOZMA STRES EN BÜYÜK DÜŞMAN

Gel kuzum Birlikte olsun

Bulgur yiyorum canım bende pirinç pek sevmem. Zaten

Cuma günleri tartı günü yapalım mı? Önceki

Teşekkür ederim. Her akşam müsait oldukça gün sonu raporu gibi paylaşacağım. Sağlık dolu günlerimiz olsun hep birlikte. Rabbim hepimizin ne dileği varsa hayırlısıyla nasip etsin.

Bir gün hafif yapsan canım birgün ağır olsa daha iyi

bunlarda bugün canım

İnşallah bir gün diyelim kuzum benim umarım karşılaşırız bir yerlerde

Bu da şimdiki ara öğünüm Bir kase yoğurt acı pul biber az bir şey de limon sıktım Bunun gündüz yersen metabolizmayi hızlandırıyo gece yatarken yersen de uykuda yağ yakımını sağlıyor böylece kolay kolay kilo vermenizi sağlıyor Eklentiler Snapchat-292377950. jpg 113,6 KB · Görüntüleme: 26

Şimdi gel görki hiçbirinden eser yok yine düştüm inek peynirine sütüne yoğurduna.

Merhaba kızlar ben de aranıza katılabilir miyim? Biraz kg vermek istiyorum. 168 boy 88 kg yum

Teşekkür ederim tatlım

SABAH ♡

Kizlar nerdesiniz sabah kahvaltısı nerde bakalım Eriss RESEN M Melekkmelek

Tamam kuzum çok teşekkürler desteğin için

Kuzular günaydın bir süredir yazamıyorum beslenmemde bozuldu canım bir şey yemek istemiyor bir şey yapmak istemiyor. 2 kaybım var tekrar denemeyi düşünüyoruz hem çok istiyorum hemde acayip korkuyorum aynı şeyi yaşarım diye istemiyorum o yüzden düşüne düşüne kendimi depresyona soktum sanırım. Bugün daha iyiyim ama biraz daha kafamı toparlayıp donecem sahalara görüşene kadar iyi bakın kendinize

Evet öle malesef kuzu yaa buruşuk en güzeli pazar

Gerçekten beynimi ikna ettim. Yanımda bana uyan biri olsa işim daha kolay olacak aslında ama maalesef. Evleneli 2 sene olacak nerdeyse evlendikten sonra aşırı kilo aldım eşim sürekli Fast food yağlı yemekler hamur işleri tüketiyor mecburen bende ona uyuyordum ama artık yok

Hayırlı geceler kızlar ben aksam yemeginde bir kepçe tarhana corbası biraz tavuk haslama iki yemek kasıgı pilav yedim en son 7 bucukta da bir tane kandil simidi 2 litre de su ictim günü kapatıyorum

Ellerine sağlık kuzum misss gbi guzel yiyiyorsub

Geçmiş olsun tekrardan kuzu Sağlığın daha önemli Portakal, mandalina ye bol bol c vitamini

Hoş geldin buyur tabikide aramıza hoşgeldin

Merhabalar hanımlar Kahvaltıyı geç yaptık biraz 1 haşlanmış yumurta yarımşar domates salatalık 3 dilim peynir 7 zeytin 2 b. Şekersiz çay biraz ekmek. Kahvalti öncesi hayıt tentürü b 12 d vit folik asit, bal polen tarçın çiğ findik fistik ceviz badem karisimi yapmistim 1 tatlı kaşığı ondan yedim ve zeytin yağlı incir kürü yapmistim 1 tanede incir yedim. Omega 3 ve diğer vitaminlerim bitti yarın gelecekler umarım hepimiz saglikla bebeklerimize kavuşuruz

SABAH Tost Portakal Suyu Zeytin Domates Sosu ARA ÖĞÜN 2 Hurma Topu +5 Fındık Türk Kahvesi Maden Suyu ARA ÖĞÜN (2) 4 Yemek Kaşığı Yoğurt +1 Portakal AKŞAM Tavuk Çorbası Patates Kavurması Salata Turşu SU1,5 LİTRE

Birde ona sor kuzum asla yemez Sadece değişik basmati pirinci yer. Ben sana yaparım 1 yumurta 1 muzdan ibaret o Pancake tatlım Üstündeki tahin pekmez

Yanıma litrelik sise alıyorum öyle içiliyor gördükce

Afiyet olsun canım benim kuzum yanına salata da ekleyebilirsin tok tutar ondan sonra Bir dilim kepek ekmeği ekleyebilirsin hadi hoş geldin aramıza

Kuzum gece yatarken mutlaka pul biber li limonlu yoğurt ye yat

Yarından itibaren deneyim olmazsa

Offf kıyamam üzüldüm olsun sağlık cnm

Kahvaltim ama domates salatayı unutmuşum iş yerinde kalmamış coook eksik yanında bir bardak su Eklentiler Snapchat-138393296. jpg 117 KB · Görüntüleme: 8

Hoşbuldum teşekkür ederim

Harikaa menü

Atıştırmalık Eti form ve bir bardak su Eklentiler Snapchat-463632793. jpg 136,3 KB · Görüntüleme: 11 Eriss Geççek geççek💫 Üyelik

5 tane kara üzüm 4 tane kavrulmuş fındık 4 tane sarı leblebi veeee kefir Eklentiler Snapchat-206704838. jpg 112,1 KB · Görüntüleme: 14

Offff çok güzel gözüküyor afiyet bal şeker olsun canım benim

Kızlar limonlu ılık su içiyorum kahvaltıdan önce işe yarar bu değil mi? Boşuna içmiş olmayayım

Ayyy dün içtim sonra yeşil çaya falanda Limon attım bütün gün baygın baygın gezdim vallahi. Tansiyonumu oynattı

Sabah ılık su ile yarım limon liflleri ile birlikte Eklentiler Snapchat-395760868. jpg 71,9 KB · Görüntüleme: 11

Bugün kaçamak dolu birgün olduğu için en sağlıklı öğünüm sabah kahvaltısı oldu Sabah 1 dilim labneli ekmek 2 yumurta 10 zeytin 1 bardak portakal suyu ARA ÖĞÜN Türk Kahvesi 1 Şişe Maden Suyu 1 Adet Gün Kurusu Kayısı 2 Tam Ceviz AKŞAM Makarna Nohut Yahni Salata Yoğurtlu Mantı ARA ÖĞÜN 1 Bardak 1 Çay Kaşığı Ballı Süt SU1,5 LİTRE SU İÇİLDİ

Afiyet olsun tatlım Çok güzel dengeli bir menü

Teşekkürler canım Pek ayarlayamiyorum ama et sebze dengesini kurmaya çalışıyorum. Her gün pisirecek bir şey bulmak büyük dert.

İnşallah canım eksiler bol bol olsun hepimizin

GÜNAydınlar SABAH YARİM LİMONLU SU Eklentiler Snapchat-1049837996. jpg 91,2 KB · Görüntüleme: 17

Kahve içemeyen tek kişi benim herhalde akşam ne yiyeceksin? Bende bu aralar kilo vermeye çalışıyorum. Porsiyonlari azalttım abur cubur ve unlu mamulleri tuketmiyorum bir haftadır kilo veremedim ne zaman düşecek acaba

Aksam yemeği balık salata ekmek yok bol su

Senin şu kahvelerine bayılıyorum bol köpüklü baktıkça içim açılıyor

SAAT : 09 : 00 'da ŞEKERSİZ TÜRK KAHVESİ Eklentiler Snapchat-758410999. jpg 76,5 KB · Görüntüleme: 86

ARA ÖĞÜN 1 Yemek Kaşığı Çiğ Kabak Çekirdeği İçi

Bekleriz canım benim tekrardan aramıza hoşgeldin

Coook seviyorum kuzum yaaa buyur beraber olsun inşallah bir gün

Tabikiii Hoşgeldin

Çok iyiydi bu Aynen kuzum arada seni mutlu eden şeyleri de Yemen lazım. Uzun zamandır dikkat ediyorum hakettim bence Bol su ve yeşil çay içeceğim uyuyana kadar gece iyi uyuyim bari

Nasıl doydun bununla ben açlıktan uyuyamam pizza iyiymiş ama Ben sabah sadece simit yedim bir tane. Öğlen bir dilim börek. Bir bardak Kefir. Bir elma. Akşam hiç bir şey yemedim. Hasta olacak gibiyim canım istemedi.

Yeşil Çayın Faydaları NELERDİR Yeşil çay iyi bir diüretik olup vücutta bulunan ödemin atılmasını sağlar. Yeşil çay metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir dolayısıyla zayıflama üzerinde önemli etkileri bulunmaktadır. Yüksek antioksidan içeriği sayesinde yağ hücrelerinin parçalanmasını sağlarken aynı zamanda birikmesini de önlemektedir, özellikle de bel bölgesindeki yağlanmaya oldukça fayda sağlamaktadır. Ancak yalnızca yeşil çay tüketip beslenme ve egzersize dikkat edilmediği sürece zayıflama konusunda olumlu bir sonuç alınmaz. Yeşil çay rahatlatıcı bir etkiye sahiptir, aşırı stresli ve aşırı yorgun olma durumunda vücudu rahatlatır, böylece daha düzenli ve iyi bir uyku almaya yardımcı olur. Düzenli bir şekilde kullanılması romatizmal hastalıkların tedavisinde yarar sağlamaktadır. Mide ve barsak rahatsızlıklarını önlemektedir. Antienflamatuar etki gösterir ve hücre yenileyicidir. Tiroid fonksiyonlarının düzenlenmesinde rol oynamaktadır. Ağız kokusunu gidermeye ve sindirim sistemini rahatlatmaya yardımcı olmaktadır. Migren ve benzeri ağrılı hastalıklarda da yarar sağlamaktadır. Eklentiler Screenshot_2022-01-19-12-48-38-24. jpg 191,1 KB · Görüntüleme: 79

İnşallah canım elimizden geleni yapıyoruz güzel haberlerle dolsun inşallah buralar

Böyle fotoğraflar beni çok fazla motive ediyor bende sizlerle olmak isterim desteğe ihtiyacım var yardımcı olur musunuz

Saat / 12 : 00 ' da yeşil çay içiyorum limonlu Eklentiler Snapchat-444144178. jpg 104,2 KB · Görüntüleme: 104

Ohhh mis mis afiyet bal şeker olsun canımm

Ohhh mis gbi bizimkidr bu gece yok evde Bodrum'a gitti şimdi yemekte yok ne yesem diye düşünüyorum bende

Oooofff en çok sevdiğim tatlılardan birincisi iyisini yaptın afiyet olsun canım şimdiden

Günaydınlar herkese hayırlı sabahlar olsun saat 08.00 da ılık su ile yarım limon Yağ yakıcı özelliği var aç karnına içilirse Eklentiler Snapchat-2081568061. jpg 70,8 KB · Görüntüleme: 69

Kesinlikle etkiliyor. Glutensiz nasıl besleniliyor ya bir çok şeyde var ben hiç yapamıyorum onu. Laktozsuz beslenme diyorsun mesela süt yoğurt yok mu ağlarım

Bu sabahki kahvaltım tek fark tatlı kaşığı ölçüsünde çilek reçeli dayanamıyorum illa şekerli bir şey yemem gerek azıcık da olsa Öğlen Yeşil fasulye Yoğurt Turşu Bir dilim tb ekmek Akşam Ispanak yemegi Salata Ara Öğün belki bir meyve ya da çerez yiyebilirim bir avuç. Buarada okuduğum kitaplardan ve izlediğim videolardan öğrendiğim kadarıyla ara öğünü önermiyorlar. Yediklerimizi sindirmek için zaman tanımamiz gerekiyormuş. Bende acıktığımı hissetmediğim sürece arada bir şeyler yememeye karar verdim. Siz ne düşünüyorsunuz?

Rica ederim Pes etmek yok Sen istersen hiçbirşey engel değil. Yeterki kendini sev ikna et beynini. Evet tatlıyı bende çok seviyorum. Dengelemeyi öğrendim. Kuru meyve yediysem Reçel pekmez meyve tüketmem o gün Denge önemli. Mehtoskuzu

Vayyy afiyet olsun

Afffiyet olsun

SABAH Buda bugün tatlım Ara Öğün

Oooo AFİYET OLSUN CANİMMMM

SABAH Çeri Domates Kaşar Peyniri Zeytin Yarım Dilim Tam Buğday Ekmek 2 Yumurta Yeşillik ARA ÖĞÜN Türk Kahvesi Maden Suyu ARA ÖĞÜN (2) Probiyotik Yoğurt +Portakal AKŞAM Patlıcan Yemeği Havuç-Turp Salatası SU1,5 LİTRE

Afiyet şifa olsun tatlım ne güzel ekmeksiz menü karbonhidrat yağ lif orantılı Mükemmelsin

Aslında ben çok sağlıklı besleniyordum. Glutensiz laktozsuz sonra biryerden sonra vücut eski düzenine dönmek istedi disipline gelemedi. Stres regl çok etkiliyor.

Günaydın kuzum nasılsın

Karnı ağrıtıyor mu öyle olursa uyuyamam kızz

Ihlamur zencefil gibi kış çayları kışın çok yüksek fiyatlara satılıyor. Ben kışa girmeden Eylül gibi alıyorum baya uyguna geliyor.

Tekrardan geçmiş olsun tatlım Afiyet şifa olsun

Sağol kuzum afiyet olsun sana üşenmesem kalkıp yapacam da kılım kıpırdamıyor regl olunca bir nazlanmalar sporsuz kilo veremicem onu anladım. Haftaya başlıyorum günde 8bin adım altına düşmemem lazım. Yarım saat spor da yapsam çok fark eder.

Harikaa ben daha toparlayamadım yoğun da çalışıyorum düzensiz hala yediklerim yazmaya yüzüm yok

SABAH Kaşarlı Tost Zeytin Domates ARA ÖĞÜN Ballı Süt ARA ÖĞÜN (2) Yoğurt AKŞAM YEMEĞİ Bol Sebzeli Unsuz Karnabahar Pizza SU1,5 LİTRE

Sabah kahvaltıdan sonra unuttum :)) şimdi söyleyeyim 1 haşlanmış yumurta domates salatalık biber ve 2 tane ceviz yedim öğlende türk kahvesi

Eriss Bu sabah 200 ml kefir 1 adet muz Bol proteinli birgun olacak

Yok kuzu galeta kuzummm

Evet canım çok iyi ama sana tavsiyem beyaz pilav yerine bulgur daha sağlıklı evde yoğurt çok iyi oluyor bende genelde haftasonu yaparım işlerim çok yoğun yorgunluk ölüyor m eve geliyorm

Bu tahta olan çubuk varya ondan kuzu

Mehtoskuzu Hoşgeldin tatlım Konu sahibimiz şuan yok Günlük yediklerimizi paylaşıp motive oluyoruz. Mehtoskuzu

Ecemhasan35677 Nerelerdesin kuzum

Iyi aksamlar canlar Aksam 17.00 1 küçük Kase karnabahar yemeği 3 çatal brokoli salatası 5 kaşık tarhana çorbası 1 çatal biber kurusu kavurması Yarim Kase ev yapımı yoğurt 2 kucuk boy közlenmiş patates 20 gr. Kadar közde kırmızı et 2 çb. Çay Uyuyana kadar 2 lt su içmeyi planlıyorum

Tatlım menülerin çok güzel içlerinden beğendiklerimi listeme yazdım bile harika gidiyorsun

SABAH Pastırmalı Yumurta Bal+Kaymak Zeytin Salatası Eski Kars Kaşar Peyniri Roka+Tere Portakal Suyu ARA ÖĞÜN Türk Kahvesi Maden Suyu AKŞAM Ispanaklı Mercimekli Dövmeli Çorba Turp Yeşillik SU1,5 LİTRE

ŞEKERSİZ TÜRK KAHVESİ BİTTER ÇİKOLATA Eklentiler Snapchat-1711867854. jpg 127 KB · Görüntüleme: 14

Kahvaltı 1 yumurta 2 dilim ekmek 3 tane peynir cubugu 2 ceviz Aksam 1 tabak ıspanak yemeği 1 tabak mantı Atıştırmalık Badem fındık Önceki

Geçmiş olsun. Rabbim şifa versin

Yemiş kadar oldum kuzummmn benim coook tşk ederim çiçeğim

Kahvalti zamanı Bir bardak su içildi Eklentiler Snapchat-132558216. jpg 145,5 KB · Görüntüleme: 15

Şu an pul biberli limonlu yoğurdumu yiyorum tadı değişik

163-61 kilo ideal kilom 55e düşmeye çalışıyorum kaç yıldır olmuyor Pcos var kilo aldıkça sıkıntı yaşıyorum. Sivilce killanma arttı bir bıraksam alır gider kilolar. Basen var zaten 3 kilo bile gitse duruyor o daha çok kilo vermem gerek. Burdan gaza geldim sabah senin kahvaltına benzer şekilde yaptım. Öğlen haşlanmış tavuk göğsü salata. Ara öğün Kefir ceviz. Akşam da kuru fasulye pilav yoğurt. Nasıl sence? Ama mesela yoğurdu evde yapıyorum tam yağlı. Birde akşam geç yattığım için meyve ya da çerez yiyorum fazla olmamak kaydıyla bu iyi değil dimi yemesem de acıkıyorum

Bide kış üstümuz kat kat onlar da ağır çekiyor. Tartilarda soğukta yanlış tartıyor olabilir. Ben vücut şeklime bakıyorum biraz düzelmiş ama daha çok yolum var.

Bizimkiler diyor çok fark gösterdi 10 günde verdin üç beş kilo diyor ama bilmiyorum çok siktim kendimi bu konuda bakalım hayırlısı

Şekersiz Türk kahvesi Eklentiler Snapchat-179544676. jpg 100,9 KB · Görüntüleme: 13

Bugün evde olduğum için yazamadım erkenden sabah bir bardak su içildi limonlu su unuttum markete çıktık gitti aklımdan kahvaltı yaptım bir küçük dilim çavdar ekmeği peynir, yeşil zeytin, kaşar peyniri, iki tane yumurta rafadan

Belli kuzum benim içemiyorum midem rahatsız ama içenlere hayranım özeniyorum ama içtikten sonra pişman ettiriyor ne yazık ki

SABAH Tost(1 dilim ekmek) Portakal Suyu ARA ÖĞÜN Türk Kahvesi 1 Tatlı Kaşığı Kakaolu Fıstık Ezmesi Maden Suyu AKŞAM 10 Adet Yaprak Sarma Patlıcan Salatası Brokoli+Karnabahar ARA ÖĞÜN Portakallı Yoğurt SU1,5 LİTRE

Ll Bunlarda benim sabah öğünlerim balım Eklentiler 20220225_062828. jpg 122 KB · Görüntüleme: 36

Herşey gönlünüzce olsun canım benim . push ; Eriss Geççek geççek💫 Üyelik

Çiçeğimin topiğine bende dahil oldummm Evet dabah aç karnına limonlu su içildi Sabah kahvaltısında bal zeytin peynir ve yarım omlet şeklinde gidiyorum Eklentiler F2EF8E4E-3AA0-4B3A-A501-DE6B81999F5D. jpeg 100,8 KB · Görüntüleme: 23

Öncesinde ilaclar vitaminler vs. İçildi kahvaltıda bu şekildeydi

Selammmm bugünkü listem.. Sabah 1 yk lor peynir üstüne 1 çk corek otu attım 1 domates ve salatalık 3 ceviz 1 bardak şekersiz çay Bir dilimden az ekmek Öğlen Zeytinyağlı pirasa Yogurt Bir dilim ekmek Akşam Kıymalı patates yemeği Turşu Ayran 1 dilim ekmek Ara öğün Bir elma, bir portakal Tartida pek bir değişiklik yok ama inceldigimi hissediyorum soğuk havalar biraz dinse de spor yapsam çok isteksizim buaralar

Hoşgeldin aramıza tabikide kapımız açık

Daim olsun tatlım

Gec yapılmış kahvaltı bir bardak su içildi Eklentiler Snapchat-542761627. jpg 90,3 KB · Görüntüleme: 8

Cok tesekkur ederim balım sanada afiyet olsun menü nefiss

Çok güzel cnm Bir de gün içerisinde 2 fincan yeşil çay iç

Tarti konusunda bibcozum bulamadım bende farklı yerlerde tartiliyourm hepsi farklı gösteriyor kafayı yiyecegim menun çok güzel

Şekersiz Türk kahvesi Eklentiler Snapchat-1975588532. jpg 152,6 KB · Görüntüleme: 13

Biz dönüşümlü gidiyoruz esimle beraber yiyoruz canım bi cavdar bi kepek bi tam bugday bazen de beyaz ekmek hem vücut aynı seye alısmamıs oluyor

Afiyet olsun çiçeğim bugün kahvaltıma bal koymadım akşama arkadaşlarım gelicek irmik helvası istediler akşama onlrla mecbur yiyeceğim onu dengelesin

Çok iyi yapıyorsun canım sabah dışında yiyorum bende. Dondurulmuş meyve faydalı mıymış ben hiç denemedim şekerli olur diye bari diyorum tazesini yiyim burada küçük bir dilim tatlı gömdüğüm doğrudur regl zamanı napimmm çok canım çekti ama küçücük

Selam kizlar bugün yazmadım dişçi korkusu beni herşeyi unutturdu Sabah su içildi Limonlu su içildi Şekersiz Türk kahvesi Kahvaltı yapıldı Eklentiler Snapchat-1522332198. jpg 146,6 KB · Görüntüleme: 7 Snapchat-1814878405. jpg 119,6 KB · Görüntüleme: 9

Evet kuzum çok istiyoruz ama olmaz denileni iki defa yaşayınca korkuyor insan. Hayırlısı olsun. Konu dışına çıkmayayım. Umarım birkaç haftaya dönerim eski halime öpüyorum hepinizi

Evet gerçekten buna kendimi ikna ettim ve artık tamamen ayrı beslenme saatlerim olacak

Bende 1 litre su ictim hedef 2 bucuk litre

Yeşilliği dürüp dürüp yiyoruz anı krizlerde tatlım

Sabah Bir dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir 1 domates Öğlen Izgara balık 1 dilim ekmek 1 kase salata Ara öğün 1 Br kefir 1 adet muz 1 avuç ceviz Akşam 1 tb bulgur pilavı 1 tb salata 2 adet yağı alınmış tavuk but 1/5 kase yoğurt

Benimkide çok düzenli sayılmaz tatlım. Düzenli olanları yazıyorum

En güzeli kuzu ben 6 gündür hiç kullanmıyorum ilk gün tek şeker yaptım öğleden sonra başladım hiç içmiyorum sade kahve çay hiç icmemm zaten

Galeta ne unu mu onu öyle mi yiyorsun

Evet herşeyi farklı tarhanası mısırı, fasulyesi biberi domates salatalık herşey ahhhhh

SABAH 1 DİLİM PEYNİR 12 ADET ZEYTİN 2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEK 2 TANE SAHANDA YUMURTA ZEYTİNYAĞLI 1 BARDAK PORTAKAL SUYU ARA ÖĞÜN ŞEKERSİZ TÜRK KAHVESİ 4 KÜÇÜK DİLİM ÇEKME HELVA 1 ŞİŞE MADEN SUYU AKŞAM KIYMALI PIRASA KARIŞIK MEVSİM SALATA GÜNLÜK SU1,5 LİTRE İÇİLDİ SPOR NOT KAÇAMAK

Limonlu su içildi Sıra kahvaltıda Eklentiler 0D73F6A8-46A3-45EF-A050-2D296DAFEA92. jpeg 81,9 KB · Görüntüleme: 14

Kuzum benim saol cnm omleti çok mu seviyorsun sen

Küçücük kalmış bildiğin darısı başıma sorma kuzum hem soğuk aldım gibi hem kasiklarim ağrıyor teker teker gelmiyorlar ki ben bugün de pek bir şey yiyemecem gibi canım istemiyor o yüzden hiç yazmayim

Hahahahhahahahags bak yaaaa ne kadaaaaar fenasinnnnn haftasonu benimde alışveriş yapmam gerek offff bak hatırladım gene

Hoşgeldin aramıza tabii ki de gelebilirsin ama şu an aramızda kimse yok ama istersen sende ol

Afiyet olsun canım benim sabah pek iştahım yoktu zorla yedim. Sabah 2 haşlanmış yumurta Bir dilim beyaz peynir 3 tane ceviz Bir dilim tam buğday ekmek Bir bardak şekersiz çay Öğlen Kuru fasulye Salata Yoğurt Ara öğün Kefir Bir avuç çerez Buraya kadar çok iyiydi gelelim şimdi akşama. Akşam ' yeminimi bozdum laaa' menüsü Akşam Fırında sinitzel 1 adet Fırında patates 1 adet Salata Akşam biraz kalorisi ve karbonhidrat yüksek oldu galiba ama eşim istedi bende bayadır yemiyordum az porsiyon yicem bakalım ben şu protein yağ karbonhidrati ayarlayamiyorum ya yapabilen var mı?

Güzel bir yeşillik yemeği veya salata türü bir şey yapabilirsin

Ohhhh mis gibi şifa olsun

Geçmiş olsun ahh o dişler neler çektiriyor bize inşallah tamamen kurtulursun canım. Kahve de yine çok güzel görünüyor afiyet olsun

Bir bArdak su içildi

Ben sekersiz diyetini doğal yapıyorum galiba. Cay şekersiz, kahvede çok az, meyve sevmem, tatlı geliyor, çok seyrek bitte re hayır demem. Asıl karbonhidratı azaltmam gerek, vücutta direk şekere donusuyor

Teşekkür ederim canım benim saol

SABAH Kahvaltı Salatası ARA ÖĞÜN 1 Yemek Kaşığı Kuru Dut 10 Adet Çiğ Badem Sütlü Türk Kahvesi AKŞAM Kıymalı Brokoli-Karnabahar Mantısı Yoğurt SU1,5 LİTRE

Akşam yemeği ciğer sote tabii ki de biber turşusu 2-3 kaşık yoğurt başka bir şey yiyemedim tikandim Sonra Bir kupa bardak Ihlamur yaptım ( ıhlamurun kilosu 300 TL olmuş ) çok şaşkınım dün aktarda çok şok geçirdim

Afiyet olsun canım benim valahi burasıda buzzzz güneş çıktı ama sert soğuk var

Akşam yemeği tavuk yemeği sulu zeytinyağlı yapıldı az ondan biber turşusu patlıcan salatası mercimek çorbası yarım kase yoğurt hiç ekmek yenmedim