o yağ ve bollasan karın ıcı kaslarının yaptıgı sarkıklık dıyelım. ıc kaslarının da calısması gerek toparlanması ıcın sadece yag yakmak yetersız. bebegın hala emıyorsa dıyet yapamazsın ancak gereksız olan seker ıle arana mesafe koy. mekık + bacak egzersızı +yuruyus bunlar ısıne yarar ama karnını dısarıya ıtersen yaparken yanlıs yapılandırma olur kasları. platescılerın gbı durusunu ayarlamalısın. youtube da vıdeoları var. gun ıcınde karnını sureklı ıcıne cekerek hareket et. bı sure sonra cektıgını unutucaksın oyle devam edıcek. plank cok etkılı tum vucut ıcın. karın kaslarını boydan boya sıkmanı saglıyo onu dene derım. gunde 1 dk ayırman kafi. 30 40 dıye sn lerı artıyo bı program ındırebılırsın bunun ıcın. ve odem sıslıgı gıbı fos fos bısıyse su tuketımıyle o da azalır. valla bazı arkadaslar dogum sonrası hemen korse taktı zararlı dıyolar ama dogurmamıs gb oldu. bazısı sadece hareket ederek gun ıcınde 4 5 aya zayıfladı. bunyeye gore degısıyo. kolay gelsın :) en zoru eskı yağ ve kol yagı yakmak. kalınlasmadan ınceltmek. eskımemıstır senın yaglar. gemen gıder ınsallah:)

Kolay gelsin. G

Çok teşekkür ediyorum indireceğim programın adı ne

plank egzersizi- 30 gunluk zorlu plank gorevi benim kullandigim. Baska da kullanabilirsin.

Merhaba hanımlar. 55 kiloyum 1.56 boyum aslında çok kilom yok ama sezeryan göbeği kaldı gitmiyor çok rahatsız ediyor ne tavsiye edersiniz mekik denedim göbek egzersizleri denedim ama çözüm yok ne tavsiye edersiniz N N0one Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bugün başlıycam bakalım inşallah