selam kızlar ya bende diyet yapmaya çalışıyorum. belli bi listeye göre yapamıyorum. bende kendimce yediklerimi azaltıyorum. 3. gün oldu başlıyalı. 60 kiloyum boyum 1,60 3-4 kilo vermek istiyorum temuzda düğünüm var. SABAH 1 DİLİM BUĞDAY EKMEĞİ 4 ZEYTİN BOL DOMATES SALATALIK MAYDANOZ VE ŞEKERSİZ AÇIK ÇAY EŞLİĞİNDE. ÖĞLENDE İSE ÇOK AZ ÇORBA VE AZ ET YADA SEBZE YEMEĞİ EKMEK YOK AKŞAM 5:30 6:30 ARASI 1 DİLİM EKMEK PEYNİR YADA ZEYTİN YİYORUM YANINDA YİNE SALATA. EVE GİTTİĞİMDE YEMEMK İÇİN İŞYERİNDE YİYORUM EVEDEDE AKŞAM MEYVE YADA SALATA YİYORUM. BİDE YAĞSIZ 1 BARDAK SÜT. ARALARDA KURU KAYISI YADA İNCİR YİYORUM BİKAÇ TANE. Benim listemde bu kızlar umarım sonuç alırım

benim işim masa başında nerdeyse bütün gün oturuyorum ona rağmen 3 kilo verdim ama dediğin gibi ye ye otur hareket yapma bi yere kadar sonra ben neden kilo alıyorum diye şikayet et ben çok yürüyüş vs yapamıyorum ama köpeğim var onu dışarı çıakrtmak zorunda olduğum için ister istemez oturamıyorum tüyleri de döküldüğü için sürekli bi temizlik halindeyim sanırım o yüzden de kilo vermem biraz daha kolay bugün kontrolüm var bakalım ne kadar gitmiş bu hafta . push ; K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

benim 3 haftam canım dün kontroldeydim güzel gidiyo şimdilik ben her hafta değişen diyetimi yazarım mutlaka

teşkkürler cnm bende zeytini bırakıp yağsız peynir koyuyorum öğünlerime inciride kesiyorum. :18::18:

iş güç yoğunluğundan giremedim kızlar kusura bakmayın ben başladığımda 78 kilo civarıydım şimdi 69-70 arası gidip geliyorum 65i görsem yeter bana boyum uzun kurtarır sanırım diyete harfiyen uyamıyorum şu aralar o yüzden kilo vermem durdu ama almıyorum da şükür sadece bi öğünde fazla yersem diğer öğünde daha az yiyorum olabildiğince hareket ediyorum etmeye çalışıyorum daha doğrusu . push ;

meraba diyet listelerini banada mail olarak atavilirmisin acaba bende uygulamaya başlıycam çokk sağlıklı bi diyete benziyo :)

6 kilo çok bişi değil aslında verilebilir zamanın da var çünkü 4 günde ne yedin en yemedin mesela onları yazar mısın

kızlar günaydın dün akşam yemeğimi yazayım ilk öncelikle 4 köfte 1 dilim çavdar ekmeği ve salata yatmadan da 1 elma yedim bugün kahvaltı da da yağsız beyaz peynirli tost şimdide yeşil çayımı içiyorum V

evet az yediğimiz zaman kilo vermek daha zor.. çünkü vücut azıcık fazla birşey görürse yağ olarak depoluyor.. ben şu an çalışmıyorum ama eğer öğle yemeğine vakti gidiyorsam kendime yağsız ton balıklı/ızgara ya da haşlama tavuklu bol yağsız salata yapıyordum.. sosunu, tuzunu falan da işyerinde ayarlarsın.. evet benim de tatlı krizlerim oluyordu, diyetisyenim bana regl dönemim boyunca bir tane sütlü tatlı yememe izin veriyordu:) bir şey daha öğretti bana, çok ta işe yaradı:yağsız süte tarçın karıştırıp ara öğünlerden birinde 1 porsiyon meyve ile tüketiyordum, hala da tüketiyorum.. tarçın kan şekerini dengelediği için şeker krizlerini önlüyor eğer sütü ananasla beraber tüketirsen karındaki yağları eritiyor;hatta bu haftasonu gazetede Taylan Kümeli de söylemiş aynı şeyi.. gerçekten işe yarıyor. kolay gelsin Espresso Önemde ilk, öncelikte

bana da diyet listenizi mail atarsanız cok mutlu olurum :) saliha61

Listen iyiymiş, başlangıç olarak gayet iyi baslamıssın, tebrıkler DefneDeniz 1 melek 1 bebek

benide alacakmısın grubuna çok fenayım ben, nerden başlasam nasıl anlatsam buda sana gelsin

Umarım en kısa zamanda hedefine ulaşırsın, darısı başıma :) takipteyim :)

diet map canım duygu hanım sahibi onunla görüşüyorsun benim 3. haftam sıkıntı yaşamıyorum hiç aklıma bişi takılırsa açıp soruyorum hemen cana yakın birisi ben memnunum aylık 250 tl normalde ama 3 aylık paket programı var onun aylığı 200 tlye geliyo piyasaya göre çok uygun bence çok araştırdım gitmeden önce genelde 400den açıyorlar ağızlarını V

gel anacım tabi ki senin bebekten onra kilo alman çok normal tatlım ben şimdilik 5 kilo verdim millet destek olsun birbirine diye açtım topiği ama insanımız kolaya alışmış heralde mucize diyetle hemen kilolardan kurtulalım sen sağ ben selamet durumundalar diyet yapmak istersen sana mail atayım canım listeleri yapamaya çalışırsın sende M

tabi canım yazayım mesela sabahları sadece 1 dilim ekmek kirbit kutusu peynir yiyorum salatalık domates falan arada 1 tane meyve ögle ya bir sebze yemegi ya çorba yada salata yine arada bir meyve aksamlarıda 4-5 kasık sebze yemegi 2 kasık pilav öyle tatlıyı kestim tuzu azalttım sporda yapıyorum

bı gorusmekte fayda var. tesekkur ederım canım. yarın bı arıyım bakıyım.

aslında normalde yemişsin ama neden veremedin kilo anlamadım benim yazdığım diyeti bi uygular mısın birebir belki az yediğin için verememişsindir

canım paylaşımın için teşekkürler. hemen bu gün başlıyorum bu diyete ve platese ve koşmaya 20 kilocuk fazlalığım var biran önce verip bebiş sahibi olmak istiyorum şimdilik motivasyonum süper inşallah en kısa zamanda hepimiz isyediğimiz kiloya ulaşırız.

ilk resimdeki menüyü uyguluyoruz diğerini daha sonra ki bi hafta uygulayacağız menü küçük gibi görünüyor ama üzerine tıkladığınızda rahtça okunabilir