Teşekkür ederim Ausencia hanım darısı başıma inşallah :) 10 kilo versem yeter bana inşallah veririm

1.65 Araştırıyım teşekkür ederim B

Boyun kaç canim? Bence karatay diyetini dene. Cok faydasi görürsün ve azda olsa spor yap. B

Ocaktan bu zamana 74 kiloya düşebildim sadece

Hanımlar 10 kilo vermek istiyorum diyet önerileriniz nelerdir benim gibi 78 kilodan 68 kiloua düşenler var mı Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

Selamlar... 79 dan 63 e indim yaklaşık 4 ayda ( 3 ayda 65... son 1 ay rölantide gidiyorum) Uyguladığım özel bir liste yok. Klasik diyete yakın. 3 ana, 3 ara öğün... Sabah uyanır utanmaz... ılık su... sade kahve ve 1 dlm ananas / bazen kuru meyve. Ekmek yerine etimek ( günde en fazla 3 dlm) Karbondan genelde uzak... protein bol. Yoğurt ve salata her öğünde. Yani mucizeye gerek yok. Bildiğimiz yollar en güvenli yollar :) Sağlıklı kilo vermeler...