herkese merhaba, sizlerle 2 gündür uyguladığım 1000 kalorilik bir diyet listesini paylaşmak istedim. eğer siz de benim gibi elinizde menü olmadan ne yiyeceğiniz konusunda kararsız kalıyorsanız bu diyeti tavsiye ederim. Uzun süre açlık çekmeden uygulanabilecek bir diyet. Bu diyetin içeriği şöyle: Yüzde 54,5 Karbonhidrat, yüzde 15 Protein, yüzde 29,5 Yağ. Buarada 10-15 bardak su içmeyi unutmayın. Formda ve sağlıklı günler dilerim herkese 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 60 g kırmızı et , 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon meyve 2. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 60 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 1 çay bardağı süt Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1⁄2 kase yoğurt , salata , 2 ince dilim ekmek Gece : 2 porsiyon meyve 3. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 1 porsiyon meyve Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 60 g kırmızı et , 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt 4. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 2 adet grisini Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus Gece : 2 porsiyon meyve 5. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran Akşam : 60 g balık , salata , 2 ince dilim ekmek Gece : 2 porsiyon meyve 6. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates 2 ince dilim ekmek Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 60 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, salata , 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyve 7. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık , salata , 1 ince dilim ekmek Gece : 2 porsiyon meyve

3 saatten fazla aç kalınmaması tavsiye edilmektedir ve hergün 45 dk tempolu yürüyüş de kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır eklemek istedim=)