15 Gün için uygulanacak KAHVALTI ( Diyet 15 Gün uygulanacak=10kg) &#61656; 1 Dilim Kepek Ekmeği &#61656; 1 Kibrit Kutusu Büyüklüğünde peynir &#61656; Çay, Kahve PAZARTESİ öĞLEN: 1 Simit 1 bardak Ayran aKŞAM:Haşlanmış Tavuk Göğüs Salata SALI ÖĞLEN:1 Simit 1 bardak Ayran AKŞAM:3 Tane Dolma 1 Kaşık Yoğurt ÇARŞAMBA ÖĞLEN:1 dilim Kepek Ekm. 1 kase Yoğurt AKŞAM:6 tane Köfte Salata PERŞEMBE ÖĞLEN:1 dilim Kepek Ekm. 1 kase Yoğurt AKŞAM:Kıymalı Taze Fasulye CUMA ÖĞLEN:2 haşlanmış Patates Salata AKŞAM:Balık Salata CUMARTESİ ÖĞLEN:2 yumurta ile yağsız Menemen AKŞAM:Haşlanmış Tavuk Salata PAZAR ÖĞLEN:2 dilim Kepek ekm. İle 100 gr Kaşar peyniri Tost 1 bardak Ayran AKŞAM:1 bardak Haşlanmış Makarna 1 kaşık Yoğurt NOT: Öğün aralarında istenildiği kadar havuç, salatalık, marul, soda, kahve, çay serbest Et porsiyonları=200gr olacak. Sebze ve etin bi, rlikte bulunduğu menülerde -- Et (100gr) + Sebze (100gr)= 200gr şeklinde tüketilecek. iki haftada 8-9 kg verdim. gerçekten işe yarıyor.. seaBahAR Nosce Te