İyi geceler hanımlar ben 9. Takımdan masal geçen haftanin birincisi benimmm Öncelikle 9. Takım kaptanim @mefkurem ve diğer gurup arkadaslarima beni motive ettikleri için çok teşekkür ediyorum, biz kadınlar bir araya gelince harika işler cikarabiliyoruz. Şimdi gelelim bu hafta yaptıklarıma madde madde yazmayayim zaten bir çoğunu uyguladığınizi düşünüyorum, ben diğer haftalardan farklı olarak yaptıklarımı yazicam. -Önceki haftalarda çok sıkı diyetime uysamda arada ağzıma çok küçük bir parçada olsa bir şeyler atiyordum özellikle yemek yaparken bu hafta ağzıma diyetim dışında bir lokma bir şey atmadım. -Ara öğün yapmadım sabah çok erken kahvaltı (8.30) öğle ve akşam yedim onun dışında hiç bir şey yemedim. -detoks suları yaptım Instagram'da diyetisyenlerin paylaştığı onlari uyguladim ama her gün aynı suları degil tabiki. -Olmazsa olmaz spor her gün mutlaka yürüyüş ve gün aşırı bisiklet sürdüm bunun da çok etkisi olduğunu düşünüyorum. Şimdilik aklıma gelenler bunlar spor, detoks suları aslında hep yaptığım şeylerdi ama ilk maddede yazdığım gibi bu hafta menülerim dışında ağzıma tek lokma almadım bu şekilde leptin hormonu daha iyi salgilandi sanırım. Hepinize bol şans diliyorum biz kadınlar isteyince yapamayacağımiz şey yok

çitlembiğim benim sen iste yeterki herşeyi başarırsın seni kocaman öpüyorum

Merhaba arkadaşlar bu haftanın 1. si ben olmuşum paylaşmaya neler yaptığımı. Öncelikle 5. Takımdaki tüm arkadaşlarıma teşekkür ederim destekleri için. Ben hipotroid hastasıyım aslında kilo vermem baya zor oluyor baktım gitmiyor son çare olarak Dukan amcaya sığındım ve saf protein ile beslendim. Acıktım ama hep bu hafta vereceksin sabret diye bozmadım ve sonuca ulaştım. Bu hafta hiç spor yapamadım ama ev taşıdığımız için sürekli birşeylerle uğraştım o da spor kadar oldu diye düşünüyorum. Herkese bol kilo vermeler diliyorum.

Dalgınlık etmişim, haber verdiğiniz için teşekkürler. redsonja87

Cok cok tsk ederim canim benim. Eli sopalim benim. Bak yine gozimun onune geldi

merhaba arkadaşlar... ben 2. takımdan kelebekcearzum.. yani arzu... kaptanım hatfanın bieysel 1. sinin o haftaki maratonunu paylaşması gerektiği uyarısı yaptı hemen dedim... kısaca özetleyeceğim.. ilk olarak mevsim meyve ve sebzelerini tercih ettim en çokta yeşil renkli olanları tükettim.. her öğünde proteğin ve vitamin içeren besinleri ihtiyacım kadar menülerime ekledim... şekeri meyveden tuzu peynirden ve ekmekten almayı tercih tettim... diyet ve hazır ürünleri kesinlikle kullanmadım bol bol su tükettim. doğadan gelen her şeyi olduğu gibi yeme ve içme taraftarı oldum... kısacası 1 aydır yürüdüğüm bu yolda hep enerjik hep neşeli ve asla insanların baltalamalarına aldırmadan ve herkesin kendini beslenme uzmanı sandığı çevremde kendi vücudumu tanıyıp onun istediklerini yeteri kadar ona vererek beynimde kazandığım bu başarı benim en güzel ödülüm oldu. 95,5 ile başladığım bu yola kaptanımın sağlıklı uyarıları takım arkadaşlarımın sonsuz desteği ile 82,20 ile devam ediyorum.. herkese sağlıklı günler olsun... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=561&p=25444275#post25444275 pegasus07 Jin Jiyan

Merhabalar, ben 9. Takımdan Merve İlk defa birinci oldum ve ilk defa kendi rekorumu kırarak bir haftada 2,2 verdim Bu hafta için kendime bir hedef belirledim ve en önemlisi de takım içinde aktif olmaya çalıştım. Son zamanlarda aslında doğruyu söylemek gerekirse artık 74,2 kilo olarak aynadaki görüntümden memnun gibiydim. Azar azar kilo versem de sorun olmaz diyordum kendi kendime Ama simdi 72 kiloya düşünce memnuniyetimin daha da arttığını gördüm. Sonra dedim ki neden yolu uzatayim, kestirme yol varken. Hızlı bir şekilde asıl hedefime (60) ulasayim ve yolun uzunluğundan da şikayet etmeyim dedim. Sonuç haftanın birinciliği Özetle pes etmeyelim ve eskisi gibi aynada kendimize yalanlar soylemeyelim. Hepimiz biliyoruz ki ne kadar zayıf ve fit vücuda sahip olursak o kadar özgüveninimiz artıyor. Biz her şeyin en iyisini hakediyoruz ve istersek basaramayacagimız hiç bir şey yok

limonlubrokoli (06,04,2013) merhabalar :) ben 13. takımdan limonlubrokoli :) bu haftanın 1. si olarak bu hafta neler yaptığımı yazacağım. öncelikle şunu söylemeliyim bu haftaki cuma yarışmasını 13. takım olarak kaptanımız Ladyline yani Ebru'ya adadık. takım olarak en güzel doğum hediyesi vermek istedik :) ve başardık da :) bu haftanın öneminden dolayı sporuma ve diyetime dört elle sarıldım. 1,5 aydır diyet yapıyorum ve şimdiye kadar hiç kaçamak yapmadım. sonuçlarını da alıyorum :) yemek düzenim genel olarak 3 ana öğün+2 ara öğün şeklinde. akşam yemeklerimi en geç 7 de yiyorum. kahvaltımı dolu dolu geçiriyorum. kahvaltı menüm genel olarak 1 haşlanmış yumurta, 1 domates, bolca yeşillik, küçük parça peynir ve 1 dilim kızarmış kepekli ekmek şeklinde. ana öğünlerimin birinde mutlaka et ürünü tüketiyorum. diyet menüme ek olarak bu hafta 2 günlük ayran detoksu programını uyguladım. 1100 gr verdim ayran detoksuyla. hergün düzenli olarak spor yapıyorum. bu hafta günlük sporumu 30 dk arttırdım. genel olarak pilates, mekik, walk at home yapıyorum. havanın güzel olduğu günlerde 30-45 dk arası açıkhava yürüyüşü yaptım. toplamda yaklaşık 2 saatimi spora ayırdım. menümü en az 3 lt su ve en az 3 fincan yeşilçay ile destekledim. emeklerimin karşılığını aldığımı düşünüyorum :) burada öğrendiğim en önemli şeylerden birisi sorumluluk. bu hafta herkes üzerine düşeni yaptı ve listemizde hiç - olmadı. bu yüzden takımıma tekrar tekrar teşekkür ediyorum bu başarı benim değil hepimizin başarısı zaman ayırıp okuduğunuz için çok teşekkür ederim kilo vermek isteyen bütün arkadaşlara başarılar umarım emeklerinizin karşılığını alırsınız sağlıkla mutlulukla kalın http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=120 Sweetdimple Amor

Merhaba, 2 hafta önce 5. takımda yerimi aldım, daha ne nedir demeden birinciliğin gelmesi beni çok mutlu ve çok motive etti. Benim şansım zaten çok disiplinli ve hırslı bir takımda olmam, bende burada kaptırdım kendimi galiba. Aslında hepimiz biliyoruz, kilo vermek için neyin gerekli olduğunu ama gel gelelim uygulamaya işte orada olanlar oluyor, herşey herzaman yolunda gitmiyor maalesef. İki yaşında oğlum var, doğumdan kalma kiloları halen veremedim, kendimi disipline etmek gerekti, biraz araştırdım, bir yemek firmasıyla anlaştım, günlük 1100 kalorilik paketler alıyorum, hergün sabah tüm günün yemeğini 5 öğün olarak teslim ediyorlar, ne yiycem ne kadar yiycem kim yapıcak neyi ne kadar koyucam derdim olmadan bir çözüm buldum, ilk iki hafta vücut ancak kendine geldi, kabızlık sorunum devam etti, ama geçen hafta kabızlık sorunumun çözülmesiyle 64,500'den 62,700'e düştüm, işte bu da bana birinciliği getirdi, tam hız devam hedefim olan 57 kiloya biran önce ulaşmak istiyorum, tüm takım arkadaşlarıma destekleri için teşekkür ediyorum sevgiler

Merhaba arkadaşlar az önce bireysel birinci olduğumu öğrendim ve çok sevindim ve gururlandım. Doğumdan sonra aldığım kiloları vermek için bu gruba üye oldum ve iki sene öncede üyeydim burda olmaktan çok mutluyum. Bu hafta bende çok şaşırdım ve bir haftada iki kilo vermeyi başardım. Bunun sırrı bol su ve bitki çayı bitki çayını aslında hiç sevmem ama sıcak suda demleyip soğutup su niyetine içiyorum yani su içer gibi:) mesala canımın istediği bişey olursa bunı kendime kısıtlamıyorum ve aşırıya gitmemek şartıyla sabah yada öğlen saatlerini seçiyorum. Akşama kadar hareket ettiğim için kalori yakıyorum. Ama zayıflamaya niyetlendiğim günden bu güne kilo vermemde en çok bitki çaylarından fayda gördüm. Bir buçuk sene önce yani Doğum yaptığımda 83 kiloydum ve yarışmaya 75.6 ile katıldım sevgili arkadaşlarım ve kaptanım sayesinde 2 kilo daha verdim. çok teşekkür ediyorum. 73.6 ya kadar indim darısı 65 e inşallah diyorum :) herkese hayırlı geceler

81 etap birincisi sırrı yukarıda yazmayı unutmuştum başlığıda yeni öğrendim senağlama bol su içmek 4 yemek kaşığı ölçüde beslenmek ve 5 i brarada su içmek ara kaçamak yapmamak berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Canım benim inşallah bu azmin ve kararlılığınla çok güzel kilolar verip bebeğini kucağına alırsın.

Arkadaslar merhaba :) 29 martta 4. Takima lappp diye daldimmm. Gunlerden Persembe. Pazartesi degilll. :) Iyiki de dalmisimmm sagolsunlar beni geri cevirmediler. Tabi cuma yarismalari neymis takimlar neymis Hic bilmiyorumm. Hatta bu yarismaya girmek icin cuma yarismasina katilmak isteyenler diye bi paylasim varmis onu bile bilmiyodum. :) Ben cok yeniyim evet daha yolun basindayim arkadaslar 29 Nisan da 1 ay olucak ve suana kadar verdigim kilo 4.400. Tam ideal oldugunu dusunuyorum by gidisatin. Gelelim naptigima diyete basladigimdan beri kacamak yapmadim sadece gecen hafta bi catal pasta aldim arkadasimin dogum gunuydu. Mutlaka her Sabah ilik su ictim ilk zamankar icine limon yada sirke yada karbonat atiodum ama bende kabizliga yil acti bunlar. Bends bu hafta hep sadece ilik su ictim katkisz. Kahvaltimi ciya tohumlu ekmek mutlaka 1 dilim ve mutlaka 2 haslanmis yumurtayla yaptim. Yanina salata dolmates peynir. Ara ogunlerim hep degisti sadece meyve yemedim meyveyi cok sevmedigim icin kuru incir kuru kayisi hurma turk kahvesi sekersiz nescafe kesinlikle icine sut katarak. Bu arada arkadaslar belli bi sure sonra o kuru incir bile cok tatli geliyoo insana Ogle ya da aksam kofte zeytinyagli salata yada zeytinyagli kisir hicbisey yoksa sutlu muzlu yulaf Ve su 2 ya da 2.5 litre icip hergunnn mutlaka spor yaptim yuruyus yapamasam Leslie yaptim onlari yapamasam mekik cektim ya da squat yaptim. Cogunlukla hepsini yapmaya calistim. Ama Eger ki 4. Takim arkadaslarim yasam kocum @tuzsuz_ruh olmasaydi Ben yine diyete baslar yine birakirdim. Acaip bi motivasyonlari var eglenceli ortam ve bununla birlikte sorumluluk duygusu.. Uzun oldu biraz ama IRADELI OL HIRSLI OL KENDINE GUVEN Hepinizi Seviyorummm :)

Meraba arkadaşlar bu hafta birinci olmuşum. Bunda en büyük katkı 8. Takım arkadaşlarımın ve @Gulbe seker arkadaşımın diyet günlüğüdür. Onların dışında diyet yaparken kaçamak yapmak bana göre değil. Diyetime sadığımdır. Bol su içiyorum ve öğlenleri 1 saate yakın muhakkak yürürüm. Geceleri atıştırmam asla yoktur. Dilerim hep birlikte sağlıklı şekilde ideal kilolarımıza ulaşırız

merhaba öncelikle mide probleminiz yoksa baslayın buna. 2 tk elma sirkesi yarım limon. Kabuk tarcını akşamdan suya koyun dolaba kaldırın 1lt tarcınlı suya sirke ve limonu da ekleyin ve kahvaltıdan önce için. Bende işe yaradı umarım sizde de yarar. Sonucu merakla bekliyorum. Saglikli zayiflamalar.

benim 10 aylık bir kızım var ve su sıralar yürüyor habire onun peşindeyim inanır mısınız 5 dk şöle rahatca oturdugumu hatırlamıyorum ayrıca ingiklizce öğretmeniyim okulumuzda 1600 öğrenci var ve benim girdiğim 7 tane ayrı sınıf var hepsine merdivenle inip cıkıyorum yani okuldada sadece 10 dk oturuyrum onlarda teneffüslerde yememe gelince sabah eti formun mısırlı gevreği var patlamış mısır tadında biliosunuzdur ondan yedim gecen hafta öğlen de atıştırıyorum ayak üstü ama haftada 1 kere ye mahsus kızartma yiyorum yiyorum dediysem doyası değil tabiki 5 6 çatal ve 1 2 dilim ekmek yanına bol yourt ve bol salata genelde öğlen yemeklerim hep hafif oluyor salatalık peynir zeytin ve bi kaç çeşit börekten minicikk dilimler asla karnım tam doyarak kalkmıyorum sofradan öğlen 3 gibi eve geliyorum yine aynı kokşuşturmaca tabikii benim bücürün peşinde fır dönüp bir yandan da ev işleri:)) daha sonra akşam 7 gibi akşam yemeği yiyoruz genelde sebze agırlıklı bir küçük kasede corba içiyorum bol salata yeşillik ha bu arada günde2.5 litreye yakın su içiyorum canım saat 8 den sonra tek yaptıgım yeme faaliyeti meyve 1 yada 2 ceşit oda herbirinden bi adet birde cay yada kahve oluyor ama benm kötü bir özelliğim var o da cayı ve kahveyi bol şekerli içiyorum şekersiz içmeyi basaramadım denedim ama ( akşama dogru fındıgı arabyal gezdiriyorum arabadan inmek istiyor genelde kucagımda ya da peşinde koşturuyorum bunun faydası oldu diyebilirim inşallah almam veren kimse almaz o kiloları hepinize bol şanş ve istediğiniz kiloya ulaşma hırsı versin allahım öpüyoruz bücürle sizi hedef56 70 yine yeni yeniden

Merhabalar Bu hafta takim olarak çok harika bir yüzde ile birinci olduk. bu hafta ki birinciligimi eşime borçluyum çünkü evde olmadığı için beni yoldan çıkaramadı. aslında bu hafta sabah kahvaltilarimda değişiklik yaptım artik. Yumurtadan bikdim çünkü. o neden ile kahvaltilarimi genellikle meyve ile yaptım zaten elmayı çok severim sevgili takim arkadaşım mefkurem in tavsiyesi üzerine elmanın yanina armut da ekledim. sabah hahvaltisini saat 11 gibi yaptığım için zaten öğle yemeği yemiyorum aksamlarida genellikle sebze yedim ama haftanın iki günü mutlaka et yedim. bu arada bolca yoğurt tukettim. ben zaten yaklaşık beş aydır ekmek hic yemiyorum ve bunun baya bir yararını gördüm. kızlar eğer amacımız kilo vermekse tatlı ve ekmeği hayatımız dan çıkarmalıyız. bu birincilik te 9. takimin bütün kızlarının hakki çoktur onlara sizlerin önünde de tesekkur etmek isterim. Beril cigim sana ayrıca tesekkur ederim senin sayende spor yapmaya başladım birtanesin sen

mesaj tekrarı...

Merhaba kızlar bu hafta 580. Etapta bireyselde ben birinci olmuşum çok mutlu oldum çok güzel bir duygu bu hepinizin aynı duyguyu tatmasını isterim. Gelelim bu başarımın sırrına... Ben kendimi bildim bileli kilolu biriyim ama bunu hiç dert etmedim kendimle barışık biri oldum hep ancak evlat hasreti işin içine girince kilo vermem şart oldu doğal yoldan hamile kalıp düşük yaptım sonrasında tüp bebek tedavileri serüveni başladı negatifler kimyasal gebelik derken oğluma hamile kaldım dünyanın en mutlu insanı bendim ama 35 haftalıkken erken doğumla dünyaya gelen bebeğim yemek borusu gelişmediği için ancak 9 gün yaşadı ve kaybettim dünya başıma yıkıldı toparlanma 2 yıl sürdü sonra yine tedavi yine hamilelik bu seferde 8 haftalıkken kalp atışı durduğu için kürtaj oldum artık beklemek istemiyordum iki ay sonra embriyo havuzu yöntemi denendi peşpeşe iki tüp bebek tedavisi embriyolar genetik tahlile gitti ama sonuç bozuk geldiği için transfer olmadan tedavi iptal oldu hiç bir zaman isyan etmedim ama maddi manevi dayanacak gücümüz kalmamıştı artık. Doktorumda zaten biraz dinlenmem gerektiğini ve bu sürede ciddi kilo vermem gerektiğini söylüyordu belkide kilom ve yaşımın 44 olması engeldi bebeğimin olmayışına bu gerçeği idrak edince bu sefer bu kilolar gidecek Sara dedim kendi kendime ilk kez bu kadar kararlıyım hemen bir diyetisyenden randevu aldım ve diyete başladım. Tedavilerde aldığım hormon iğnelerininde katkılarıyla 110 kiloya ulaşmıştım. Ama kararlıyım bu kilolar gidecek diyete başlayalı iki hafta olmuştuki kadınlar kulübünde gezerken cuma zayıflama yarışmaları kategorisini gördüm biraz inceledikten sonra 10. takıma katılmaya karar verdim kaptanımız moni Ve takım arkadaşlarımın içten samimi yaklaşımıyla diyetime daha sıkı sarıldım. Takıma geldiğinde 106.5 kiloydum şimdi 102.4 oldum hedefim 70 kiloya ulaşmak. Bu süreçte nasıl beslendiğime gelirsek Diyetisyenimin tavsiyesiyle sabah kahvaltısı yapmıyorum öğlende bir haşlanmış yumurta domates salatalık yeşil biber peynir zeytin yiyorum şekeri tamamen hayatımdan çıkardım ekmeği ve hamur işlerini hiç ama hiç yemiyorum ve artık canımda istemiyor arada şekersiz kremasız neskafe gold veya Türk kahvesi içiyorum akşamlar sebze yemeği salata üç köfte kadar et tavuk yada balık. yiyorum veeee günde en az 3 litre su içiyorum ve mutlaka en az yarım saat spor yapıyorum hepsi bu benim sloganım İnanmak başarmanın yarısıdır insan başaracağına inanır ve gayret ederse muhakkak başarı kaçınılmazdır. Biliyorum yolum çok uzun ama ben başaracağıma ve artık kilolu biri olmayacağıma inanıyorum. Sonunda belkide çok yakında bebeğime kavuşacağımıda biliyor ve inanıyorum. Sizde yeterki gerçekten kilo vermek isteyin gerisi gelir zaten hiç bir yemeğin tadı üzerinize olmayan bir kıyafetin üzerinizden süzüldüğünü gördüğünüz andaki kadar haz vermez insana Biraz uzun yazdım kusura bakmayın kızlar Herkese sağlıklı mutlu ve bol eksili tartılar dilerim. seaBahAR moni

Aslan Rakibem benim❤ dur beni de ağlatacaksın İnşaallah biz bu gazla Everest'in tepesine de çıkarız :)))) Seni de buralarda görmek isterim Rakibem durmak yok

Ablam beniim senin yardımların çok büyük bana ben de senii öpüyorum

Herkese Merhabalar, Ben ausencia bu hafta bireysel sıralamada 1. oldum. Bu haftanın aynı zamanda mezuniyet haftama denk gelmeside gider ayak bana güzel bir jübile oldu Ama sizlerle başarılı bir diyet programının ve düzenli bir sporun sonucu verilmiş 1,9 kilo ile haftanın birinciliğine gelmediğimi samimi olarak paylaşmak isterim. Bu hafta tam anlamıyla stres, sıkıntı, üzüntü, tedirginlik... dolu hislerle yemek yemeyi unutmanın sonucu oldu benim için. Aynı zamanda uzun zamandır strese dayalı mide problemim nedeni ile bu kadar stres mideme vurdukça kuş kadar yediklerimide midem almadı. Çok iç açıcı bir başarı hikayesi olmadı farkındayım ama bu hafta için geçerli olan bende buydu. Hem yoğun bir sınav haftasından çıkmışken, ailevi bazı sorunlarla uğraşırken üzerine ülkenin içinde bulunduğu durum eklenince bu hafta takımında doğru düzgün diyet listesi bile paylaşmamıştım. Bu samimi itirafımı mazur göreceğinizi umuyorum ve karnemi bu hafta alacağımı düşünerek asıl başarı hikayemi mezuniyet başarı hikayemle paylaşarak bu durumu telafi edeceğimin garantisini veriyorum Herkese aklı selim ve hoşgörüye dayalı güzel bir gelecek diliyorum. Tabii bu arada keyifle ve sağlıklı kilo vermeler de. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=853&p=30725860#post30725860 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Bi ara vejeteryan takıldım. Tam bir vegandım. kahvaltıda üzüm müzüm tahıllı şeyler... sonra yakın bir arkadaşımın yüzümün kaşık kadar kaldığını söylemesi! Ardından beni yemeğe çıkarması ve yemekte iskender! Peyniri gören fare gibi atlamışım. O gün bu gün yemek konusunda entellektüellik yapmam. insan hissettiğini yemeli felsefem beni bi süre sonra spor salonuna gitmeye zorladı. Salonda bi ben şişmandım diğerleri amerikan filmlerindekiler gibi fit kaslı mutlu insanlardı. Ara ara kahkaha atıyorlardı dambılı kaldırıken!? Diğer gün spor salonuna gitmedim kendimi doğaya attım. Saat sabahın altısı! Sıcak yatağından kalk, giyin ve buz gibi havada koş Allah koş. Çekilin Rocky Balboa geliyor. Akşam ringe çıkıcam. Arka fonda "eye of the tiger" çalıyor! Doğada sadece insanoğludur kendine bu denli eziyet eden. 2. gün kalkmadım sadece düşündüm ve hiçbir şey bulamayıp diyetisyene gittim. Bana bi liste verdi bakalım dedi gidişat nasıl olucak... Uygulamaya başladım ve ara ara da evde spor yapmaya başladım. bi süre sonra eşim waw sen zayıfladın yahu demesiyle kendime bi kaç parça eşya almaya koştum ki verilen 1-2 kiloyu 10 kilo anlamıştım. Bu sefer arka fonda ne arabeksler çalıyor... batsın bu dünya, kaderimin oyunu... Eve döndüm. Radikal bir kararla diyetime geri döndüm ve evde düzenli spor yapmaya başladım. obsesif yanım beni her sabah çıplak tartıya çıkarttı. günlük kaç gr verdiğimi not ettim.86 kg dan 75 lere düştüğümde takıldım... Motivasyonumun dibe vurduğu bir anda burası ile tanıştım ve arkadaşlarımın sayesinde yeniden kilo vermeye başladım hepsine ayrı ayrı teşekkür ederim. Gelelim bu haftaya, gayet basitti çünkü bayram dönüşü herkesin düşeceğini bildiğim için biraz kontrollü davranıp kurnazca kaptım 1. liği. Taktir edersiniz ki, Tekkeyi bekleyen çorbayı içer.

galiba buraya... haftanın birincisi olmuşum da... merhabalar... Ben 6. takımdan ecetin... 10 şubatta üye oldum ama ne yapacağımı bilmeden dolaştım durdum.. sonra diyet yöntemlerini inceledim ve protein diyetinde karar kıldım ama ben karar verdiğimde cuma günüydü ve diyet guruplarını farkettim. 6. guruba beni de almaları için ricada bulundum sağolsunlar geri çevirmediler.. yoksa yapamazdım... protein diyetinde bildiğiniz gibi et_su, yoğurt, peynir, yumurta, süt var. cumartesi deneyeyim dedim yapamadım, pazar günü yapayım dedim, sabahtan iyiydi ama akşam misafirlerin getirdiği taze kurupastalarla krize girip bozdum.. vee... pazartesi karar verdim.. oldu... güzeldi çünkü aç değildim ama su içmek ve yorgunluk biraz zorluyordu.. sabahları su,1 haşl. yum ve 1 kk peynir aralarda su, süt veya yoğurt öğlen su, 50gr. light ton veya haşl. tavuk akşam su, haşl. tavuk akşam 17 den sonra yemiyordum ilk haftalarda fazla kilo verilirmiş, sanırım o yüzden 5 kilom gitmiş ama suyu da çok tüketiyorum.. ama şu anda diyetimin et-sebze aşamasındayım bu yüzden haftaya daha az kilo vereceğimi düşünüyorum... herkese iyi haftalar... opuyorumnanaktan berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Günaydın herkese opuyorumnanaktan 3 günlük bir tatilden sonra tazelenmiş olarak geldim. Tebrikler için teşekkür ederim takımım ve kendi adıma Geçen hafta neler yaptığıma gelirsek. Ben aslında MONTİ ciyim ama Ramazan dolayısıyla monti yapmıyorum. Geçen hafta sadece dikkat ettim. Sadece sahurda ekmek yedim. Ve mutlaka süt ve meyve yedim. İftarda tüm yemeklerden az az yedim. Zararlı hiçbirşey yemedim. Kola, kızartma vs gibi. Yemeklerden 1 saat sonra tatlımı da yedim meyvemi de. Ama yavaş yavaş ve çok çiğneyerek yemeye çalıştım. Ve sonuç iyi oldu. Darısı tüm zayıflamak isteyenlere http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=106&p=14969237#post14969237 seaBahAR Nosce Te

meraba hanımlar kk ya katılalı çok olmadı nette zayıflamayla ilgili araştırma yaparken buldm snra 2. takıma girdm sağolsn onlarda beni aralarına aldılar çok önemli tavsiyeler önerilede bulundu hepsini öpüyorum neyse gelelim birinciliğe benm yeme alışkanlığm çok bozuktu 1.5 sene önce 56 57 kilo olan ben iki hafta öncesinde 69 u gördm üniversiteyede yeni başlamıştm her genç kız gibi bnde güzel görünmek istiyordum sonunda tak etti ve bi anda yeme alışkanlığımı değiştrdm öncelikle kesinlikle KOLA'YI bıraktm (hemen hemen günde en az 3 4 badak içerdm) bunun yerine bol su içtim sabahları kalkar kalkmaz ılık su içmeye başladım hiç hareket etmeyen tembel bir insandm takım arkadaşlaarmn önerisiyle ebru şallıyla pilatese başladım günde en az yarım saat yürüdüm mümkün olduğnca hareket etmeye çalıştm akşamları en geç 5 6 da yemek yedim ve hafif yedim bazen ada ipin ucunu kaçırdm telafi etmek için akşamları mekik çektim gördüğünz gibi kızlar hemen hemen herkesn yaptığı şeyleri yaptm yeme alışkanlığmı bir anda değiştirdğm için bu kadar çok kilo verdğime inanıyorm e tabi bol su ve sporunda etkisi büyük herkese sağlıklı zayflamalar dileğiyle http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=16811667#post16811667 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

o zaman ona burdan geçmiş olsun diyeyim kısa zamanda aramıza katılıp bize sırrını anlatır :)

Merhabalar. Bu haftanın birincisi ben olmuşum. 81.7 kilo ile haftaya başladım, 2.3 kg verdim. Kiloma göre mucize bir rakam değil aslında... Bir de bu haftanın uzun bir aradan sonra pür dikkat rejim yaptığım ilk hafta olduğunu söylemek isterim. Bu yüzden de rakamın yüksek olduğunu düşünüyorum. Gelelim neler yaptığıma... Hayvansal gıdaları tüketmemeye çalışıyorum, özel bir rejim listesi değil, kişisel tercihler nedeniyle... Haftanın her günü spor yaptım. Ya step çektim ya yürüdüm. Step çekmem 1 saat, yürümem 2 saat sürüyordu. HİÇ kaçamak yapmadım. Aburcubur tadımlık olsa bile yemedim. Motivasyonum da çok yüksekti, kendimden şüphe etmeden yapabileceğime inandım. Psikolojinin etkisi bence büyük. Bir de kalori saymaya başladım. Bunun önemini hepimiz biliyoruz ama nedense gözardı ediyoruz. Haftalık ortalamama baktığımda günlük 1100 kcal tüketip 2100 kcal harcadığımı görüyorum. Bu da yedi günde 1 yağ kilo yapıyor. Genel olarak yediklerim bitkisel protein ağırlıklıydı. Bol bol mercimek ve nohut yedim. Günlük 3-4 dilim ekmek yedim. Yeri geldi 2 haşlanmış patates, yeri geldi bir tabak makarna... Meyve de yedim. Bol bol salata yedim, içine yağımı da koydum. Kısacası tek başına bir yiyeceğin suçlu olduğuna inanmıyorum. Ben rejim yapan çoğu kişinin sakıncalı bulduğu besinleri yiye yiye bu kiloyu verdim görüldüğü üzere... Çoğumuz gibi hayatım boyu onlarca rejim yaptım. İlk haftam bile olsa ilk defa böyle bir sonuç aldım. Ben bunu yapabileceğime dair inancıma ve de spora yoruyorum. Bir şeyi de hatırlatmak istiyorum. Yapılan kaçamak 1 tatlı kaşığı bile olsa ikinci bir kaçamağın önünü açıyor. O yüzden hayatınızdan tamamen çıkarmayacak olsanız bile rejim sırasında kaçamağı tamamen çıkarmanızı öneririm. Hepimize iyi kilo vermeler.

Merak ettiğim bir şey var bu birincilik konusunda. Uzun süredir sizi sürekli birincilik topiğinde görüyorum. Hem birinci olacak kadar kilo verip sonrasında tekrar nasıl kilo alıyorsunuz? Çünkü verdiğiniz kilolar öyle az kilolar değil gördüğüm kadarı ile. Bunun bir sırrı değil de nedeni olmalı. Çünkü kilo verebilmek için kilolu olmak lazım. Bu durum bana çok ilginç geldi. Sizinde fikrinizi almak istedim.

9. Takımdan selamlarrrrr Size yazabileceğim bilmediğiniz bi sırrım yok ne yazıkki :)Eminim bu grublardaki herkes az çok bir diyetisyen kadar tecrübe kazanmıştır :) Ancak tek başına başaramadığımız için bizimle aynı sorunu yaşayan, bizi anlayan, tökezlediğimizde bize destek olan takımdaşlarımızın olması başarıda en büyük etken. Benim de motivayon kaynağım, gönül bağı kurduğum, beni benden daha çok düşünüp kilo vermem için peşimi bırakmayan :)can yoldaşlarım sevgili 9. takım kızlarıdır. Burdan hepsine teşekkür ediyor ve onları çok sevdiğimi söylemek istiyorum Beslenme konusuna gelirsek... Sıfır kaçamaklı bi hafta geçirdim. Bu hafta 2 öğün beslenmeye çalıştım. Çoğunlukla Öğünlerin biri sebze diğeri et türü ağırlıklıydı yanında salata ile. Karbonhidrat miktarı min. du. Heralde toplam 2. dil. ekm. yemişimdir En az 2 lt suyu mutlaka içtim Bu hafta sporu fazla yaptım diyemem Herkese mutlu sağlıklı kilo vermeler Umarım hayal ettiğimiz bedenlere kavuşuruz Sevgiler saygılar efenim...

84. Etap Birincisinden Öneriler merhaba şekerler nedense kendimi şu an garip hissettim.. sanki kürsüdeyim ve karşımda kk nın zayıflama yarışmasındaki arkadaşlar toplanmış beni dinliyor.. ufff heyecanlandımmı nekaydirigubbakcemile3 bu hafta kilo vermemin ilk nedeni 8. takım olmuştur.. diceksiniz ki her zaman o takım dimi.. ama bu sefer farklı. geçen hafta hiç kilo veremediğimi hatta eksi kilo da olduğumu görünce acaip bozuldum ve bu hafta veremezsem takmdan ayrılıcam dedim. yani asıl hedefim takımdan ayrılmamaktı bu hafta.. ve takımımı ve arkadaşlarımı öyle sevmişimki 1. oldum bu hafta ve tabiki 1 takımdan 13. takıma kadar tüm takım arkadaşlarımı.. bu hafta fazlasıyla yaptığım şey spor oldu.. günde 1,5 saat spor yaptım.. ve de yürüyüş.. yazarken ve okurken kolay gibi geliyor ama gerçekten kolay değil 1,5 saat spor yapmak.. yaparken acıdan ağladığım da oldu ama acı çekmeden mutluluk olmuyor işte... asansör kullanmayı bıraktım her gittiğim yerde merdiven kullandım.. şekeri zaten bırakmıştım arada tatlı kaçamağım oluyordu.. bu hafta tatlıda hiç yemedim.. bol sıcak su içtim.. çay, kahve, hazır meyve suarı ve asitli içeceklerden uzak durdum.. veee sonunda kilo verdim:sm_cool: gerçekten tartıda ibrenin istediğimiz tarafa doğru gttiğini görmek oldukça mutlu ediyor.. arkadaşlar burda hepbirlikte incecik olucaz eminim buna.. bir zamanlar 80 kiloydum ve her tarafımdan sarkmalar vardı.. ne giyersem kapatamıyordum. zaten kışın iki pantolonum vardı birinin beli lastikli. tulum gibi onları giyiyordum hep.. üstünede ne olursa.. göğüslerim dev gibi olmuştu sanki.. gerçekten düşündükçe ne kadar korkunç geliyor ama inanın bunları yaşamış olmamız hep yaşicaz anlamına gelmiyor.. şişmanlık kaderimiz olmamalı.. şu an hedefime ulaşmadım belki ama en azından aynaya daha mutlu bakabiliyorum.. kıyafet seçeneklerim fazlalaştı ve sarkmalarım yok.. bunuda düzenli yaptığım spora borçluyum.. mesela birzamanlar 64 ken zorla olan düşük bel pantolonum şimdi rahatlıkla oluyor.. hemde karnım sarkmadan.. sporla yağlar kasa dönüşüyor ve sarkma olmadan daha sıkı ve ince görünmemizi sağlıyor.. kaçamaklarımı sadece hafta sonlarına saklıyorum zaten zamanla mide küçüldüğünden fazlada yiyemiyorsunuz.. ve farkettiğim bişeyde abur cuburlarımı bırakmış olmam. çok fazla bisküvi ürünü tüketirdim özellikle kaymaklısı şimdi hiç yemiyorum canımda istemiyor zaten.. öncelikle beynimi hazırlamam kendimi kasmama engel oluyor.. ve bu yüzden belli zaman sonra yiyeceklere saldırmıyorum.. mutlu olmamız ve incecik kalmamız dileğiyle a. s. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

merhaba öncelikle diğer takımlardaki arkadaşlarıma tebrik dilekleri için teşekkür ederim gerçekten bu hafta beklemediğim bir sonuç aldım birinciliği beklemiyordum daha önceleri hiç zayıflayamam diye düşünürdüm ama kadınlar klübüne girdikten sonra bir takımla bu işn olacağını anladım 12. takımdaki arkadaşlarımında bunda payı olduğunu düşünüyorum onlarada teşekkür ediyorum ben kendimi beynen zayıflamaya hazırladım ve ihtiyacımdan fazlasını yediğimi farkettim sadece ihtiyacım olanı yedikten sonra zayıfladığımı gördüm hiç öğün atlamamaya dikkat ediyorum sık sık ve kalorisi düşük gıdaları tercih ediyorum diyet ürünlerini nesfit hariç çok tüketmiyorum yağı çok aza indirgedim bu şekilde inşallah kısa sürede mezun olacağım gerçekten emeğinin karşılığını almak çok güzel bir duygu... . push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Paylastigin icin teşekkür ederim cnm 5 de 5 diyetini andiriyor senin yaptigin Surekli yapmak cok zorlar, tabi bide saglik meselesi varki o herkesin kendi bilecegi bisey Ben onceden arada yapmistim 5 gun baya zor dayanmistim

Merhaba arkadaşlar, öncelikle gecikme için çok özür diliyorum. O kadar yoğunum ki saat 4:30 ve yeni yattım ancak yazabiliyorum. Sanırım bu hafta 3 kişi birinci oldu. Ben 10. takımdayım ve bu haftanın yani geçen haftanın 1. leri içindeyim.1. olan diğer iki arkadaşımı da tebrik ederim. Sıvı ağırlıklı beslendim, poş reset yaptım ufak meyve kaçamağı oldu ama. Bol su içtim,1-1.5 saat yürüyüş yaptım. Sabahları keten tohumu ve çörekotu yağı içtim. Birgün biri birgün biri olacak şekilde, tok tutuyor çünkü. Peynir altı suyunu da günde bir bardak içtim. İnanılmaz bağırsak çalıştırıyor. Evde de sürekli iş, güç vs bu saate kadar koşturmaca bitmeyince, ayranımı yapmaya yada et suyumu ısıtmaya bile vaktim olmadı bol bol suyla geçiştirince çok güzel kilo verdim. Çok da sağlıklı olmadığını biliyorum ama bu hafta böyle oldu. Bilinçli olarak yapılmış bir durum değil. Kaptanım moni ye ve yardımcısı Gulhan1 emeklerinden dolayı tşk ederim

Hoşbuldum ve teşekkür ederim

Ben de ipi ilk elime aldığımda 500 tane atlıyordum. Ama zamanla gelişiyor ve sayı da zaman da artıyor. Süreler uzadıkça etki de bir o kadar artıyor. Yarım saat ip atlayarak harcadığım kalori için koşu bandında 1 saat yürüyorum.

merhaba herkese ben geçen hafta mezun oldum.. eylül ayında başlayan maceram sonunda bitti.. neler yaptığıma gelince bu defa rejim değilde sağlıklı beslenmem gerektiğini düşündüm öncelikle yemekleri kendim hazırladım.. sebze salata yada etli yemek salata yada yoğurt gibi menüler yaptım haftada 1 balık pişirdim tabi kızartma yapmadım fırında pişirdim yemeklere her zaman bol salata ile başladım.. bol bol su içtim her gün yeşil çayımıda içtim.. tabiki uyamadığım zamanlar tatiller oldu ben bir hafta rejim yapmadıysam muhakkak ertesi hafta toparlamaya çalıştım.. ve en önemlisi 4. takım beni motive eden tüm arkadaşlarıma teşekkürler inanın hepsi diyetisyen kadar bilgililer:) yanlışlarımı öğrendim artık bundan sonra dikkat edip korumaya çalışacağım en zoruda bu galiba.. herkese çok teşekkürler..

Tebrik ederim canım benimmm İnşallah bir gün ben de böyle takımımız adına, kendi adıma gururla buraya yaptıklarımı yazabilirim

Teşekkür ederim kendi günlüğümü oluşturdum bu takım kuralları çok sıkı, bildirim olayı beni zorlayabiliyor. Önceki

selam hanimlar bu haftanin birincisi obez beril... öncelikle nasil bu kiloyu alip geri geldigimi kisaca yazmak istiyorum beni taniyanlar icin, iki yil kadar önce esimle ayrilma karari aldik ve sürecte en kral arkadasim diye yine baristik, derken esimin bir is kazasi sonucu parmagi koptu bu sancili surecten sonra meslegini birakti. Elimizdekileri bir ise yatirdik ve iflasa kadar dustuk. tabiki bu donemler boyle kolay gecmedi deldi gecti ayakta kalabilmek icin birazda uyuyabilmek icin bazen arpa suyu bazen de anason kokusu derken bu halde yani kiloda saglam adimlarla ilerledim. Cok cirpindim ama olmadi ve derken sakinlestiriciler ve terapilerle tanistim. eh hayli kilom varken biraz daha eklendi ve 110 kusurlere ulastim. sonrasi tipki felaketler gibi guzeliklerle doldu, isimiz duzeldi rabbim yuru ya kulum dedi belkide bize. esimin psikolojisi duzeldi hatta arada protezini bile takmiyor bizim kadar kendi elinin bu halini kabullendi ve eski hircin gunleri bitti, yeniden para kazanan evinin babasi hali iyi geldi ona. Benmi ikizlerim üniye basladi bu yil evlerini toparladik, yerlestirdik mutlular mutluyum. Minik cadim elif kendini kurtardi sayilir dil problemi ortadan kalkti suan evdeki tek yoldasim. ha birde yeni bir melek katildi aramiza nefes hanim. canimdan can...4 cocuklu mutlu bir kadinim artik tek sorun gec farkettigim kilolar... eeeeee tilkinin donup dolasip geldigi yerdeyim suan burda grubumda. bu hafta nasil kilo verdigime gelince metobolik balans yaptigimi soyleyebilirim. ac kaliyorsunuz ama kilo iyi gidiyor olsun bunada alisirim nasil olsa. Listelerimi merak edenler grubtaki menulerimden bulabilirler. olmadi bir tik uzaginizdayim hep biliyorsunuz. Simdilik bu kadar malum benim yol uzun nasil olsa burda sik sik karsilasacagiz. uzun oldu farkindayim. sevgiyle kalin

gezegenfeza Can'ım çok teşekkür ederim

Selamlaar, suan burda saat 02:41 yani türkiyede 03:41.. ben bir saat sonra bir güzel süslenip havaalanina gidiyorum. Gelelim Etap birincisinin neler yaptigina.. Ben bu hafta sirf protein desem yeridir carsambadan beri sebzede yer oldum. Fakat bu 3,5 kilonun gitme sebebi dukan diyetinin atagidir. Hergün degilse bile mutlaka sporumu yapmaya özen gösterdim... Asla sekerli icecek icmedim. Yaptigim sagliksiz bir yöntemdi. Dukan diyetinde protein her saatte serbest olmasina ragmen ben bazen günde 3 ögünle kapatiyordum. genellikle haslanmis pul biberli et yiyordum. Tatli seker agzima koymadim bu hafta.. Bu saate kadar oturdumuykum yok.. yarim saate kalkip hazirlanacagima göre uyumam.. ama uykum cok var ya bu yüzden benim kafa durdu daha aklima yazacak birsey gelmiyor.. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=691&p=27343658#post27343658

Sen ne zaman içiyorsun ilaci yemekten öncemi sonrami? 150 mg levotran alıyorum. Pkos için yasmin alıyorum. Sadece insülin direnci için pkos için verdiler beni zayiflatmadi canim Hamileligimde kulladim düzgün bir şekilde Shut Up Bşl:90,8kg Gncl:70,9kg Hedef:55kg tek ayak

Merhabalar herkese dilediği kiloda sağlıklı mutlu olabileceği hayırlı ömürler dilerim. Bu hafta birinci olmamın sebebi: Şekeri ekmeği çikolatayı kesmem iş çıkışı evdeki koşu bandımı hırsla açıp 2saat kullanmam oldu . 4. Takımdayım oradaki bir kaç arkadaşımın desteği büyük özellikle gogo2405 'in. Zayıflamanın bana gore tek kuralı kendine inanmak. İnanırsan istersin inanırsan istikrarlı olursun hedefine ulaşana kadar. İnanırsan mutlu olursun. Mutsuzken daha çok yediğimiz açık. Başladığımda zayıflayamazsın diyenler elbette oldu şuan bir şey diyemiyolar haliyle. Herkse başarılar dilerim :)

Meraba arkadaslar 5. takimdan herkese selamlar bu hafta bireyselde ben 1. Olmusum cok mutlu oldum:) benim ilk diyet yapisim 5. Takimdaki arkadaslariminda tavsiyeleriyle birbirimize verdigimiz tuyolarla harika bi dostluk ortamiyla beraber fitlesiyoruz:) kilo vermemde ki sirrima gelcek olursak ekstra bisey yapmadim herkesin tavsiye edebilecegi seyleri bende yaptim tabiki.. en gec 5 te aksam yemegimi yedim sonrasinda hicbirsey yemedim ve takim arkadasim olan ebrusonmez ve @kollontai ile girdigimiz bu haftaki yaris beni cok motive etti onlara ve tum takim arkadasslarima tesekkur ederim.. buarada bu hafta diger gunlerden farkli olarak yogurt maden suyu ve limon uclusunu biarada karistirip kullandigimida belirtmek isterim gunluk hicbir spor yapamazsam 30 dakika yuruyus yaparim insAllah kilo vermek isteyen herkes istedigi kadar kurtulur kilolarindan umarim size yararli olabilmisimdir..

Merhaba bu haftanın birincisi de benmisim, ben çok uzun zamandır diyet yapiyorum yaklasik bir yildir diyetim devam ediyor, ortalama 105 dersek kiloma cuma itibariyla 70.7 yi gördüm, son on gun oncesine kadar metabolizmamin da aşırı yavaşlığı ile kilo verirken çok zorlandım, tabi birde tiroid kanseri gecmisim var.. varin siz düşünün yavaşlığı, bu surede bir kez kabak detoksu yapmisligim var sahi onda da iyi vermiştim, tencereyemeklerine aşık biriyim ama ilk kez bir on günümü cok sıkı bir diyet mi detoks mu artik ortası diyelim, sabah yumurta 3 tane tuzsuz zeytin, 3 kasik yogurt öğlen detoks suyu aksam detoks suyu, 3 litre su, 20 dakika eliptik yaptım.. detoks su tarifleri tamamen benim uyarlamam arkadaşlar, smoothie makinasına yarim kabak yarim dero otuyarim maydanoz yarim bardak kefir 5 tane çiğ madem atıp bir öğünde bundan büyük bir bardak iciyordum veya nar greyfurt kivi fıstık..20 kadar tarif çıkardım kendime biraz da kopyaladim ordan burdan.. bugunden sonra tencere yemeğine dönüş benu bayağı zorladı, tüm vitamin takviyelerimi aldim tabi bu sürede.. Her bunye kaldiramaz zor ve devamlı uygulanmaz, sakıncalı olur.. yine de mutluyum daha hafifim.. şimdi son on kilo için mücadeleye devam kisa bir aradan sonra..

zeburus (09,02,2013.) iyi geceler arkadaşlar. ben 4. takımdan nilay. bu hafta çok önemli bir karar alarak dukan diyetine başladım. bu kiloma kadar diyet yapmadan geldim. spora ağırlık vererek hem sevdiğim yiyeceklerden uzak kalmadım hem de 4 ay gibi bir zamanda hedefime oldukça yaklaştım. ancak hedefime yaklaştıkça bu defa da kilomu nasıl koruyabilirim düşüncesi sardı beni. araştırırken dukanın ömür boyu kilo korumaya yönelik evresi dikkatimi çekti ve denemeye değer olacağını düşündüm. bugün dukanda 3. günümdü.1.8 kilom öyle gitti . günde 3 saat eliptik bisikletimle spor yaptım. hergün 600 mekik çektim.3-4 litre su tükettim. e regl dönemini de bu hafta atlatınca ortaya güzel bir sonuç çıktı. bu kadar yol katetmemi sağlayan takım arkadaşlarıma ve özellikle takımımızı yeniden toparlayıp hareketlendiren pegasusa çok çok teşekkür ediyorum. bu inatçı kilolarla savaşında herkese başarılar diliyorum.. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=143 Sweetdimple Amor

Merhaba hanımlar ben 9. takımda yarışıyorum. Buhafta bireysellerde birinci olmuşum. Tabiki çok mutlu oldum:))) Aslında belirgin bir sırrım yok. Bu hafta 3. takımla kendi aramızda rekabete girdik. @ayulduzz a çok teşekkür ederim beni aşırı derecede motive etti :) Tabiki takım arkadaşlarımada öyle onlar olmasa ben bukadar sabırlı olamazdım. Bu hafta sporuma biraz daha ağırlık verdim. Havaların güzel olmasıyla birlikte bol bol yürüyüşe çıktım. Menülerimide normalden biraz fazla kıstım. Geçen hafta 600 gr artı çıkmamında etkisi var tabiii. Beni daha çok hırslandırdı. İşte böyle... @mefkurem inde hakkını yiyemem motive etme konusunda üzerine yok.. Takım arkadaşlarımın hepsini çok seviyorum hepsine çok teşekkür ediyorum. Sağlıklı ve hep fit kalmamız dileğiyle..

Yeni yarışma konsepti ne olsun? Rica etsem oylar mısınız? http://www.kadinlarkulubu.com/forum... si-konsept-secme-anketi.775509/#post-38120597 Teşekkür Ederiz..

6 aydır 9. takımda azimle hırsla devam ettiğim bu yolda bu hafta 1. oldum. Öncelikle kaptanım Handandandan ve dünyalar tatlısı arkadaşlarım sayesınde bu hafta 1. olabildim 6 aydır pes etmeme izin vermedıklerı için teşekkürler diyetımde en önem verdiğim şey su. Suyu en az 2lt tuketıyorum. Bir şeyi yemeden önce aldığım kalorıye değer mi diye düşünüyorum. Doymaya başladığımı hissettiğim an sofradan kalkıyorum. Öğünümü en gec 17:00 da bitirmeye çalışıyorum. Tabiki hayatımda abur cubur yok bu konuda bence zaten hepımız hem fikiriz

tartıda gördüğüm rakam beni şok etti, aslında niye şaşırdımki, hiçbi çaba gösterdim, durmadan yedim ve sonuç facia ama bugün dönüm noktam oldu, çok ağladım çok gözyaşı döktüm ama kararda verdim, 15 haftam var ve hedefim 63 kilo. sloganımda hazır "2 EKİMDE İSTEDİĞİM GELİNLİĞİN İÇİNDE HARİKA Bİ GELİN OLUCAMMM" böyle yazmışım geçen hafta.. Cuma günü tutmaya başladığım kilo günlüğüme ve o gün kararımı vermiştim ben haftaya çok güzel kilo vericem, ve hedefim bireyselde birincilik yani bu benim istediğim bişiydi, hiçte sürpriz olmadı demekki isteyince, azmedince oluyomuşa. s gelelim bu haftaki yaptıklarıma bi kere kısa vadeli çözümler artık istemiyodum hayatımda çünkü zamanında çok fazla şok diyet yaptım, ne kirazı, ne karpuzu, ne ayran aşı, ne lahanası denemediğim diyet kalmadı:bbo:, ha kilo vermedimmi evet verdim ama fazlasıylada geri aldım:çok üzgünüm: sonuçta sağlıklı beslenmeye kısacası monti yapmaya karar verdim, zaten uzun zamandır takip ediyodum monti linkini, takımdada başta aeben ablam olmak üzere yapan arkadaşlarımda vardı, onlar en büyük destekçim oldu saolsunlaropuyorumnanaktan monti sayesinde yaptığım yanlışların ve kilo almama sebep olan şeylerin farkına vardım, karbonhidratlarla doymuş yağların bir arada tüketilmemesi gerektiği gibi, yani yumurta ve ekmek, yada etle pilav cıssslmaz: her öğünüme salata ve yoğurt ekledim, ara öğünlerimi azalttım zaten buna çok ihtiyacımda olmadı, kalori kısıtlaması diye bişi yok montide, hergün 3 litre suyumu mutlaka içtim, akşam yemeğimi en geç 8 de bitirdim ve o saatten sonra bişi yemedim, birde ek olarak hergün 500 mekik çektim çünkü iflah olmaz bi göbişim var önümde hedefime ulaşmak için 3 ayım var.. rabbim kısmet ederse 2 ekimde düğünüm olucak ve ben İSTEDİĞİM GELİNLİĞİN İÇİNDE HARİKA Bİ GELİN OLUCAMMM bir günlük menümüde paylaşayım sabah aç karnına 1 elma kahvaltı 3 dilim tam buğday ekmeği Lor peyniri, salatalık, domates, marul, maydonoz Öğle Et döner Salata, ayran Ara 1 kase kiraz Akşam 1 tabak taze fasulye Salata, yoğurt Biliyorum çok uzattım ama ne yapalım her zaman 1. olmuyoz dimi.:sm_cool:. teşekkür etmek istediğim canlarım var,6. takımdaki bütün fıstıklar, başta aeben ablam, kaptanım nazlım, yumukum, kübram, elifim, nuromm.. gözdemim, nazz om hepinize çok teşekkür ederim, a. s. a. s. vede monti linkindeki fıstıklar, narin, ketum, irem, akrep, lacey vede yazılarını bi solukta okuduğum zilicimm iyiki varsınızŞenizŞeniz bu arada kendimi hedef kiloma ulaşmış, ve başarı öyküsü yazıyo zannettim :roflol::roflol:ama oda olucak inş. yerimseniben Az kalorili, bol hareketli sağlıklı günler hepinize. a. s. a. s. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=75 pegasus07 Jin Jiyan

günaydın arkadaşlar hepinize:))nihayet hedeflediğim kilo ve görünüme ulaşarak resmi olarak aranızdan ayrılıyorum.. aslında benim başarı hikayemin öncesinde büyük bir başarısızlık hikayem var. hayatım boyunca hiç kilo problemi yaşamamıştım. ta ki eşimle tanışana kadar.. yemeği, içmeyi, gezmeyi ikimizde o kadar çok seviyoruz ki bizi gören keyfine gelmiş dünyaya der:))dolayısıyla evlenene kadar nasıl olduğunu anlamadan 7 kilo aldım. evlenince yaşadığım şehir değişti, sosyal çevremi mecburen arkamda bıraktım. bir anda tek arkadaşım da eşim oldu. iş bulamamanın sıkıntısını yaşadım. artık iyice eve kapanmıştım. akşamları da film keyfimize eşlik eden biralar, cipsler 1 yıl içinde 10 kilo daha almama neden oldu. bekarken her günüm dışarda geçerdi, otobüs minibüs beklemeyi sevmezdim, her yere yürüyerek giderdim. bir anda hafta sonundan hafta sonuna dışarı çıkan bir insan oldum. deli bir miskinliğin içine düşmüştüm. kilom 2011 e kadar 75 te takılıp kaldı. o kiloyla hamile kaldım ve 90 kiloyla doğuma gittim. doğumdan sonra göbeğin o acayip görüntüsü tuhafıma gitmeye başladı. kendimi hiç böyle görmemiştim. yıllardır kiloluydum ama hep ufak bir göbeğim olmuştu. belli bir bölgede yerleşen kilom olmadı hiçbir zaman, vücudumun her yerinden kilo alır veririm.. bir gün aynaya bakarken "allahım ya dana gibi oldum" dedim. karşılığında eşimden "benim koca danam" şeklinde dökülüveren sevgi sözcüklerini duyunca tamam dedim artık yeter. eylül sonunda takımımı buldum. o zaman takım kaptan yardımcımız eylüldü. çok güzel bir ceza sistemi vardı. kaçamak mı yaptın derhal ceza:))bu çok hoşuma gitti ve her an uygulamaya başladım. gözüme çikolata mı kestirdim, ya yemeden önce ya yedikten sonra o kadar kalorilik spor yaptım kondisyon bisikletiyle.1 saat sporla başladım. sonra kendimi şartladım, kızım her uyuduğunda 1 saat bisiklet.. bu da günde 2-3 saat kondisyon bisikleti kullanmamı sağladı. her bisiklet seansı bittiğinde mekik çektim. günde 600 mekik çekiyorum uzun zamandır. kilo verdikçe kendime olan güvenim geri geldi. sporla kilo verdiğim için ufak kaçamaklar hiç artı olarak yansımadı nbasküle. eylül sonundan bu zamana 1 kez tam anlamıyla diyet yaptım. dukan modasına uyayım dedim 1 hafta dayanabildim:)))yakın zamana kadar emzirdiğim için yediklerimde aman aman bir kısıtlamaya gitmedim. kızım ek gıdaya başladığından beri sofra keyfine alışsın diye bizim yemek saatlerinde onu da sofranın baş köşesine oturtttum. babasıyla karşılıklı yemek yediler. ben sona kalınca zaten yemeklere bakarken doymuş oluyordum:))bir kaç lokma yemek bir kase yoğurt.. hayret!! ben o kadarla da doyuyormuşum? aslında yıllar sonra beni özlediğim bene dönüştüren tek şey hayatıma yeniden soktuğum hareketten başka bişey değildi.. kilo vermek için kilo aldıran sebebi saptayıp ona göre bir rota belirlemek en mantıklısı galiba... umarım herkes nihayet aynaya sevgiliye bakıyormuş gibi bakar çabalarının sonucunda:)) ancak bu haftaki birinciliğimin arkasında ne yazık ki özel bir çaba yok. günler önce kızımda başlayan göz çapaklanması, burun tıkanıklığı gibi şeyler çok moralimi bozdu. sonra aynı şeyler bizde başladı. dolayısıyla iştahsızlık, halsizlik bu haftaki sonucu böyle etkiledi. kendimce bu kadar büyük bir başarı yakalamamı sağlayan takım arkadaşlarıma ve sizlere çok çok teşekkür ediyorum ve sabırsızlıkla hepinizin başarı hikayesini bekliyorum... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=29272043#post29272043 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Mesaj Tarihi: 13-11-2007 Yarışmacı: SUMİSALİ72 8. gruptan meltemciğime ve tüm herkes! ben 6. gruptan ve en çok kilo verenler arasında 2. yim. meltemciğime koçluk yapmam istendi. meltemciğim ilk işim bir bardak limonlu su içiyorum. ekmek tüketmiyorum sadece o da bağzen kepek ekmeği yiyorum. o da 1 dilim yada en fazla 2 dilimi geçmiyor. yumurta ve peyniri aynı anda yemiyorum. aralarda bol su içiyorum. öğün aralarını hafif birşeyler atıştıraraktan yada 1 meyve yiyorum. öğleye sebze ağırlıklı ve salata yiyorum. bağzende protein ağırlıklı besleniyorum. çayım çok azzz bir şekerle tatlandırıyorum. akşamada aynı şekil besleniyorum. akşam ve öğlen menümün yerlerinide değiştirebiliyorum. sadece az yiyorum. porsiyonlarımı küçülttüm yani. ama herşeyden tüketiyorum. yemeklerimi az sıvı yağında pişiriyorum. yatmadan öncede 1 bardak süt içiyorum. ara öğünlerimde ve ana öğünlerimde 1 kase yoğurt tüketiyorum. yani işin özü sık sık ve az yemiye gayret ediyorum. umarım yardımcı olmuşumdur. kolay gelsin canım Not: Arkadaşımız etap 2. olmuştur.

Hadi ya... çok umutlanmıştım. Berbat bir sıvı çünkü.

Merhaba herkese 3 takimdan selam :) Bu hafta bireyselde 1. oldugumu ogrenince hem cok sasirdim hem de sevindim gercekten guzel bi motivasyon oldu benim icin gelelim bu hafta yaptiklarima Ben aslinda cok ozel bisey yapmadim hatta bi suredir de kilom durmustu gitmiyodu hic hatta artiyodu fakat sonra farkettim ku ben gun icinde az yiyordum sporumu da yapiyordum ama aksamlari daha agir oluyordu esime hazirlarken ben de yiyordum. O yuzden ilk olarak aksamlari daha haffif yemeye basladim ve 6 dan sonra yourt veya sut meyve disinda bidsey yemedim. benim kilo vermemi saglayan diger sey de hergun duzenli spor yapmam oldu..3. takimdaki arkadaslarimin destegi de ayri tabi.. bide vazgecmemek. lutfen istedigimiz kiloya gelene kadar vaz gecmeyelim.. bence herkes istedikten sonra basarabilir

Cook teşekkür ederim. 3 ayda verdim ben tam olarak, 77.9 la başlayıp 60.1le bitirdim. 17.8 kilo verdim yani bu süre icerisinde.

Canimmmmm hep devamını diliyorum başarılarının

Bir haftada 4 kilo vermek isteyenler buraya! 11 yıldır sağlık programı hazırlayıp sunan deneyimli sunucu Meltem Şarkışlalı güzellik, bakım, sağlık ve estetik konularında merak edilen soruları Kadınlar Kulübü TV için yanıtlıyor. Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteklerinizi bekliyoruz. Diğer videolar için: https://www.kadinlarkulubu.tv/

Bi gun buraya yazacagimi biliyordum. Bu hafta 64.8den 63.0 a duserek haftanin birincisi oldum. peki nasil? Oncelikle soyliyim ki ben 1, 5 yildir 65 civari bi kilodayim.2. takima girdigimden bu yana 64 63.5e falan dusup 65e kikiveriyorum. son 2hafta kilo alarak 64.8 olmustum ve yine 66ya dogru yol almak istemiyordum. Kah yiyerek kah diyet yaparak bu kilodaydim. Kendime bi liste buldum. tsylan kumelinin kizi ezgiuxmanselin blogundaki ilk listesi. 1200 kalori civari su attirici deniyor o yuzden uzun sure yapmamak lazim. Ama direnen kilolar icin birebir:) Sirrimi bu kadar paylasiyorum. listeyi de musait olunca paylasirim ama 80 kilo uzerindekilerin miktarlari 1.2-1.5 kat arttirarak yapmasi gerekir bence:)

Çok sevindim canım, tekrar tebrik ederim

Teşekkür ederim canım benim senin yardımın çok oldu çok teşekkür ederim sana ayrıca tatlım

Selamlar sevgili KK ailesinin güzel insanları, Bu haftaki birincilik bana teşrif etmiş sonunda.. Başladığımdan beri içimde ukte kalmıştı. Birkaç kere uçuşundan kaçırmıştım hatta. Neyse profilimde minnak bir özet var zaten. Nickten de belli olacağı üzere bir inatla başladı herşey Bu sefer olacak uleyynn dedim. E oluyo sanki ufaktan ufaktan Daha uzuunn uzuunn yazmak istediklerimi mezuniyetime saklıyorum, şimdi kafa şişirmeyeyim... Gelelim bu hafta neler olduğuna. Bu garip keçi yavrusu 25 yaşında hem ders alıp hem teziyle uğraşan bahtsız bir yüksek lisans öğrencisi Alanım gereği ders dışında tüm vaktimi laboratuvar çalışmalarım alıyor. Malum geçtiğimiz birkaç hafta finaller proje teslimleri gibi kabuslarla geçti. Spor filan hak getire takıma bile uğrayamadım. Ne biçim de kaptan yardımcısıysam neysee.. Bu arada umarım size kendimi affettirebilmişimdir biricik 5. takımım Şükür herşeyi yüzümüze gözümüze bulaştırmadan bitirdik sonra da dedim ki "Kızaamm dönüşüm muhteşem olmalı" . Anacığımdan çok gördüğümüz Leslie Ablaya geri döndük. Kondisyonumu çok kaybetmemişim 3mile olanla başladım. Hergün yaptım, akşam 11 de olsa kalktım yaptım Bence hayatımdaki en büyük değişiklik -bunun etkisinin çok olduğunu düşünüyorum- güne erken başlıyorum artık. 6.30 da uyanıyorum. Metabolizmanın hareketlenmesi lazım dimi ama Gözümü açar açmaz 1 çay kaşığı çörekotu yağı içiyorum, üstüne de yarım su bardağı oda sıcaklığındaki suya 2 tatlı kaşığı elma sirkesi koyup içiyorum. Şunu özellikle belirtmek istiyorum çörekotu yağını zayıflatsın diye içmiyorum. Çok şifalı olduğundan bahsedildi hep araştırmalarda, bağışıklık sistemini güçlendirip direnci arttırdığı söyleniyor. Bende de faydalı oldu açıkçası. Tüm günüm hareketli geçiyor ve akşam sporumu yapmaya yine de enerjim kalıyor. Üşenmedim kahvaltımı okula taşıdım. Genelde 2yumurtadan omlet vardı yanına yeşillik. Menülerime girip gözatabilirsiniz, hergünü uzun uzun yazmayayım şimdi. Ara öğün atlamamaya çalıştım. Meyve ya da peynır tüketmeye calıstım aralarda. Ekmek uzun zamandır tüketmiyorum, artık aramıyorum da unuttu beynim resmen Akşam yemeğini erken kapatmaya çalıştım. Hergün bi büyük sade türk kahvem vardır 3lt su mutlaka bitirdim. Bi damacana ofiste bi damacana evde lıkıırr lıkıır içtim valla.. Ben sporsuz veremeyenlerdenim bunun kanıtı da yazdan beri sadece 5-6 kilo verebilmiş olmam. Biraz daha Leslie kankamla takılıp pilatesi de eklemeyi düşünüyorum programıma Benim hayatıma varlıklarıyla büyük destek veren datluşlarıma da çook çoook teşekkür ederim. Geldiğimden beri hep varolan artık hamiş olan biricik ördekcim @morordek KKnın müdavimlerinden biriciğimiz kaptancım @toplight Hayırlısıyla artık mezun ediciğimizz Ebruşumuz @ebrusonmez Gitmesiyle dönmesi bir olan @KumraL_KrakeR Şimdi aramızda olamasa da ortilerin ortisi @nilsub O bir robocop olan medusa38 Adını ısrarla sır gibi saklayan @wendigo Kafasının farklı çalıştığına emin olduğum Elanın anası servey Artık bir entel pisi pisi olan @btlbetul Denizim Y Yuppiyayye Aramıza yeni katılan herkes... -Unuttuklarım varsa gücenmesin bana bi dahaki gelişimde yazarım onları da - Bu liste böyleee uzaaarr gider.. Hepiniz iyi ki varsınız kızlar.. Şahsen tanımadan da gönülbağı kurulmasını bana öğrettiğiniz için hepinize teşekkür ederim.. Seviliyorsunuz 5. takım Mezuniyete kadar sık sık bu topikte olabilmek dileğiyle... Mutlu kalın esen kalın efenim

Herkese merhabalar Bugün hem haftanın birincisi olarak "sırlarımı" hem de mezun olmanın sevincini sizle paylaşmak için buradayım 3. Takıma katıldığım ilk akşam biri bana bu kadar kısa zamanda 19 kilo verebilecegimi, 42 bedenden 36 bedene kadar düsebilecegimi, finali de haftanın birincisi olarak yapacagıma söylese büyük ihtimalle inanmazdım Kaptanımız sahgull e, hem dostum hem takımımızın kepli üyesi @Denas14 a, kedicim @mavi kedi ye, yine eski mezunumuz Gohacana Alys, beni gaza getiren gelmiş geçmiş tüm rakibelerime çok teşekkür ederim Oscar törenine çevirdin buraları, formüller nerede, nasıl gitti bu 19 kilo derseniz -Kaçamak varsa hareket de olmalı. Haftaya kaçamakla başladıgımı itiraf ederek baslamak istiyorum öncelikle. Cumartesi akşamı güzel bi fasıl sofrasındaydım; masanın asla boş kalmadıgı, mezelerin sürekli yenilendigi bi masa Ben naptım peki, öncelikle hicbi mezeyi ekmekle tüketmedim. Her birinden tabagıma catalın ucuyla aldım. Ortadan yemeye bi kere kalkarsanız ne kadar yediginizi asla bilemiyosunuz cünkü. Ve bütün gece şapşal şapşal oynadım ki yediklerimi yakayım Demek istedigim her zaman %100 irade gösteremeyebiliriz, ya hep ya hic diye bakmamak lazım konuya. Baktınız tam tutamıyosunuz kendinizi, oldugu kadar tutun, telafi etmeye bakın. - Aksam yemekleri ve ara ögünler Benim kilo almamdaki en büyük etken buydu sanıyorum. Zaten okul bitip de işe başladıktan sonra oldu ne olduysa. Bölgesel problemlerim o zaman da vardı ama 80lere merdiven dayayabilecegimi hic düsünmemistim. Sonra iş hayatı başladı, eve dönüsüm 8i aksam yemeklerim 9u bulmaya basladı. Yolun ve isin verdigi yorgunlukla da yemege saldırıyodum. Basta kaptanımız sonra arkadaslarım uyara uyara benim akşam ögünlerimi bi düzene soktular. Akşamları ne kadar erken ve ne kadar az yerseniz o kadar iyi o yüzden. Ayrıca ara öğün adı altında meyve ve kuruyemisten uzak durmak gerek aksamları. Onları daha gün ortası ara öğünlere almak en dogrusu sanıyorum. -Spor Son 2 haftada benim icin en cok artıs gösteren kategori bu oldu. Az çok demeden her gün ara vermeden yaptım. Yalnızca diyetle bu isin yürütülebilecegine inanmıyorum ben. Acı ama gercek spor yapmamız lazım. - Sabahları kahvaltıdan yarım saat önce 1 buyuk bardak su, hatta genel olarak su Gunde 2 litrenin altında su icmemek lazım kesinlikle, en cok dikkat ettigim sey bu oldu kendi adıma. - Motivasyon Kilo verip de olumlu yorumlar aldıkca insan daha da hevesleniyo. Bu hafta basında takım arkadaslarımla ufak bi paylasımda bulundum mesela. Onların yorumları, isyerindeki kadınların yorumları, arkadaslarımın iltifatları beylerin iltifatları... öhöm insan kendini guzel, güclü, buyuk bi sey basarmıa gibi hissediyo. Neyse daha fazla uzatmadan herkese hem tesekkür ediyorum, hem de basarılar diliyorum. Umarım bundan sonra sadece yeni baslayan arkadasları desteklemek, devam eden arkadasların basarılarını sevinclerini paylasmak icin burada olurum. Kilo alıp dönmem

9. Takımdan Selamlar 667. etapte bireysel de birinci oldum. Buraya yazacağıma hiç ihtimal vermezdim. Çünkü çok yavaş kilo veren biriyim. Ne yaptığına gelecek olursak; 13 Mart'ta Ahmet APA 'nın Facebook 'ta toplu olarak uygulattığı 6 ay kadar sürecek olan Seviyeler Programına başladım... Kısaca bahsedecek olursam; 1-) Unlu, şekerli ve nişastalı olan tüm besinler yasak. 2-) Sıvı alım kuralları var, yani yemekten yarım saat önce sıvı alımını bırakıp yemekte dahil, yemekten 2 saat sonraya kadar sıvı alımı yasak. 3-) 2 öğünden oluşan bir sistem, ilk öğün uyandıktan 4-5 saat sonra, ilk öğün ile 2. öğün arasında 5-6 saat var, 2. öğünden 4-5 saat geçmeden uyumak yok. 4-) Lokmaları löp löp yutmak yok, muhakkak mama kıvamına gelecek. Bu maddelerin devamı var aklıma gelenler ve önemli olanlar bunlar. Ben seviye-1 ile yetinmeyip ek olarak Ketojenik Beslenmeyi de uyguladım Günlük besin alımında %70 yağ, %20 protein, %10 karbonhidrat olacak şekilde beslendim. @mefkurem üşenmemiş Ketojenik Diyeti tüm detayları ile bir önceki sayfada açıklamış, oraya bakabilirsiniz. Ben yağ olarak kuruyemiş tükettim Karbonhidrat olarakta sebze yemeği yada proteinlerin yanında maydonoz, tere, turp gibi sebzeleri tükettim. Seviye-1 ve Ketojenik Diyet ile de yetinmeyip birde OMAD yaptım OMAD Günlük almam gereken 1000-1500 arası kaloriyi tek öğünde tükettim. Çay vazgeçilmezim olduğu için sabah kalkar kalkmaz çay demleyip içtim Hergün 1 saat aç karnına sauna eşofmanla koşu bandında yürüyüdüm Yürüyüşten 2 saat sonra tek öğünümü yaptım Benim yaptıklarım bunlar... Zayiflama yolculuğunda tüm üyelere başarılar diliyorum. Motivasyonlarını benden eksik etmeyen 9. Takımdaki tüm arkadaşlarıma teşekkür ediyorum. Ümidimi yitirdiğimde, olmayacak galiba dediğimde destekleri ile devam etmemi sağlayan 9. Takım Ailesine teşekkürü borç bilirim... İyiki varsınız, iyiki sizinleyim

kızlar günaydın bildiğiniz gibi geçen hafta sonuncu bu hafta birinci oldum geçen hafta regl döneminde olduğum için vucudum şişti ben buraya başladığımdan beri diyorum arkadaşlar regl döneminde ben 2 duruma göre 3 kilo nedendir bilinmez fazla çıkıyorum. regl dönemi bitti belkide en düzenli beslendiğim hafta bu hafta onunda etkisiyle ortalamam işte böle çıktı. sayın takım kaptanım tubiş arkadaşım pegasusun hain planlarını bozduğum için özür dilerim. aynı zamanda bütün 4. takım kızlarını hem paylaşım hemde azimleri verdikleri kilolar için tebrik ediyorum geldiğim günden beri en hareketli takım oldu. kızlar duyun sesimi hepinizi çok seviyyooooorrruuuummmm 4. takım kaptan yardımcısı eylül http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=660&p=26981321#post26981321 seaBahAR Nosce Te

Canım benim ben sadece diyet fikri verdim sen çok azimlisin bitanem tebrik ederim seni hedef kilona indiğini de yakın zamanda göreceğimize eminim canım arkadaşım inan senin kadar mutlu oldum birinci olmana

88. Etap Birincisinin Önerileri günaydın kızlar. ben 6. takımdan. bu hafta içersinde lahana çorbası diyeti yaparak zayıfladım. hiç kaçamak yapmadan 3 öğün lahana korbamı tükettim. aralarda o gün içersinde listede meyve varsa meyve sebze olan günlerdesalata yapp yedim kırmızı etin olduğu günlerde ise kırmızı et pek sevmediğim iç. n o günlerde de tavuk etti tükettim. buu diyetle 88. etap kişisel birincisi oldum. tebrik eden bütün arkadaşlara teşekkür ederi. herkese sağlıklı kilo vermeler. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

sağlıklı kilo vermeler bayanlar üzerimden 4 kiloyu atmanın mutluluğundayım darısı gidecek olan 18 kiloya sanırım bu kadar çok gitmesinin nedeni diyete ve spora başlayalı 2 hafta olmuş olması ilk hafta regli olmamdan kaynaklı şişlik ama irademe de teşekkür etmek gerekir ben sabahları yarım kase nesfit öğlenleri genelde tam buğday ekmeğinden tost akşamları 4 kaşık yemek 4 kaşık pilav aralarda çay veya bir meyve şeklinde beslendim günlük 40 dk nivea bady cd ile sporumu yaptım ve benim 4 aylık bir miniğim var onunda kilo almamda katkısı olduğu gibi vermemde de oluyo sanırım sağlıklı kilo vermeler dilerim. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=587&p=25951463#post25951463 seaBahAR Nosce Te

canım benim takımımız medar-ı iftaharı, zümrem harika bi azmin var hem diyetini hiç bozmuyorsun hem de sporsuz günün geçmiyor arkadaşımızın gurur tablosunu bu mesajıma da eklemek isterim bu haftaki bildirimleri meryciğimin tablodaki yeşil renk o kaçamak, 2 litrenin üstünde su ve yarım saatten fazla spor demek her hafta olduğu gibi bu haftada müthiş bir tablo çıkardı benim arkadaşım ve şeytanın bacağını kırıp hakkettiği dereceyi aldı Elhan

Bir yarışmacımızdan öneriler selam kızlar,, çok sewndm bu duruma çokta mutluyum. Bu kez dr. sağolsun diyorum. Gerçekten işinin ehli bir diyetisyenmiş. neler yaptığıma gelince açıklaayaım sizlere. sabah kahvaltısında 1,5 kbrit kutusu b. peynir-kaşar peynr yada 1 kaşık lor peynir 3 zeytin domates, salatalık, özellikle maydanoz 3 grisini arada meyve yiyorum öğlen;salata çorba sebze yemeği ayran 4 kaşıkta makarna pilav vs. arada gene meyve akşam çorba salata sebze yemeği et tavıuk balık yiyorum 1 dilimde ekmek gecede sütle 2 adet bisküvi yemekler 4 kaşık olucak ama suları asla yenmicek bide kızlar ekmek kepek süt light valla bunşarın dışınsa hiçbişi yapmadım 1 ay boyunca hiçte bozmadım ve şükür baaşarıdm. sizlerde böle yaparasanız daha i olucaktır. ayrıca yemeğe önce salatadan sora çorbadan en son ana yemek düzeninde yemelisiniz. ben bunları yaptım başardım.. arkadaşlar merak ettiğiniz tüm cevaplar burda işte özel bşi yapmadım yürüyüş vs. de yapıcak vaktim yok. ama dr. dediği herşei yedim hiç aksatmadan. özeliikle ekmeği sebze yemekerini felan. ayrıca bu yemeklre normal pişirilmiş öle yağsız tuzsuz felanda değil. sakın yağsız tutsuz yedimi düşünemyin. ne pişriosam ewde ondan yedim. özel bi yemekte yok. özelikle akşam yemeğindeki ekmeği yememek vücutta proteinle alınan yağları stokluyomuş. bu nedenle akşam ekmeğini yemeyeyim kar edeyim demeyin, yanılırsınız. 1 ay 5 günün başarısı bende bu sonucu vredi arkadaşlar. diyetisyenime gerçekten çok teşekkür etmem gerek.. sizlerinde aynı diyetle başarılı olabliceğinden eminim. herkese çok teşekür edrrim.. manevi destekleriniz beni çok mutlu etti. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhaba kızlar ben 9. Takımdan hilal. Bu hafta birinci oldum. Birincilikle beraber mezuniyet haftamdi. Ve başından beri kapanışı böyle yapmak istiyordum açıkçası Bu hafta neler yaptığımı anlaticam ama nerden başlasam bilemedim yaziyla pek aram yok Cuma günü uzun zamandan sonra ilk defa biraz kacamak yaptim ama sonraki birkac gün dengeli beslendim. Vegan beslendigim icin hayvansal gıda tüketmiyorum. Hemen hergün kuruyemis yedim. Su fazla icemedim oruc tuttugumdan ama genede 2 litreye yakın içtim. Son iki günde detoks yaptım. Ilk gün muz süt detoksu yaptım sahur ve iftarda olmak üzere iki öğün. Ikinci gün sadece ananas yedim gene 2 öğün. Toplamda 2.2 kilogram eksilmisim. Normalde Bu kadar az tuketmedigim icinde eksim dogal olarak fazla oldu. Bana destek olan 9. Takım ve 6. Takımdaki arkadaşlarıma çok teşekkür ederim. Siz olmasaniz yapamazdim iyiki varsınız Kizlar

merhaba arkadaşlaar. ben bu haftanın birincisi 6. takımdan berenvildan. benim kilolarım 8 ayda alınan kilolar. 60 kilo ile ameliyat olduktan sonra narkoz sayesinde 12 kilo almıştım. takıma girmeden önce 1.5 kilosunu verdim devamı inşallah takımımla birlikte gidecek. ben haftamı şöyle özetleyeyim saat 7-8 gibi kahvaltı: 1 domates 1 salatalık hafada 2 gün korn fleks haftada 2 gün haşlanmış yumurta haftada 2 gün çavdar ekmeğinden tost 1 gün sadece 1 dilm ekmek 1 fincan form çayı (yeşil çay, form çayı yada 7 otlu çay) saat 12.30-1 gibi ara: 1 meyve yada 1 fincan çay saat 2-3gibi öğle: 2-3 kaşık sebze yemeği 2-3 kaşık makarna yada pilav 2-3 kaşık yoğurt hiç ekmek kullanmadım çarşamba günü tavuk sote vardı sadece saat 5 gibi ara: 1 meyve yada form çayı saat 7-8 arası akşam yemeği: öğle yemeğiyle aynı genellikle sadece cuma gününü balık için ayırdım çarşamba günü de tavuk sote yaptım akşam yatmadan önce saat 10 10.30 bibi 1 fincan form çayı haftada 2 gün spor yaptım minimum 1 maksimum 2 litre su içtim günlük tek fark cuma balık yerken boğazıma balık kaçtıve onun sayesinde 2 saat içinde 20 bardak su içmek zorunda kaldım + 1 dilim ekmek. ama tavsiye etmiyorum hem acıtıyo, hemde bütün uykunuzu tuvalette geçirmek zorunda kalıyosunuz treji komik bi hikayem oldu beni tebrik edenlere teşekkür ediyorum iyi günler diliyorum bu arada 6. takımdaki bütün arkadaşlarıma çok çok teşekkürler onlar benim için çok değerli sizleri seviyorum bademlerim. harika insanlarsınız http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=27676205#post27676205 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

86. Etap Birincisinin Önerileri iyi akşamalr kızlarr ben 14. takımdan nukeray 86. etapta etap birincisi oldum ve deneyimlerimi burada paylaşmam gerekiyormuş bu kuraldan haberim olmadığı için bu zamana kaldı yeni haberim oldu lütfen kusura bakmayın sizi beklettiğim için Neslihandan da ayrıca özür diliyorum onu zor durumda bıraktığım içina. s. püsküütçümsanada teşekkür ederim canım beni bilgilendirdinkaydirigubbakcemile5 gelelim birinci olduğum hafta neler yedimcokacimcoook ben lahana çorbası diyeti yaptım herkez pek sağlıklı olmadığını söylüyor ama ben çok seviyorum bu diyetikaydirigubbakcemile3 5 gün yaptım lahana diyetini çorbam 5 günlüktü aralarda şekersiz çayın yanında leblebi ve keçiboynuzu yedim özellikle keçiboynuzunu şiddetle tavsiye ediyorum üzerine sıcak su içince uzun süre tok tutuyor ve canınız tatlı istemiyor aralarda bir iki lokma ekmek falan yemişimdir çok katı bir şekilde yapmadım diyeti 87. etaptada 1. oldum:sm_cool::sm_cool:lahana diyetinden sonra verdiğiniz kiloları çabuk alırsınız diyolarya ondan korktum az yedim yarım lahanam vardı bol lahanalı çorba yedim 1 gün diğer günler sabah klasik kahvaltı öğlen evde pişen çorbadan ekmeksiz ve porsiyonları küçültüm küçüçük tabaklara koydum evde pişen yemeklerden az yemeye çalıştım sabah haricinde ekmek yemedim günde 3 fincan yeşil çay içtim bana geçen hafta verdiğim kiloları aldım gibi geldi evde tartım yoktu o haftalar perşembe günüde lapa diyeti yaptım cumaya kilo vermiş olayım diye ama cuma sabahı bana süpriz oldu 2 kilodan fazla vermiştim:sm_cool: gelde şimdi lahana diyeti yapma delikafadulden ilerleyen haftalarda tekrar 1. olup buraya yazmak dileğiyle sengözlerimebaksanab hepinize az kalorili günler:1hug::enbuyukkk: Düzenleyen: Püsküüt Düzenleme Tarihi : 08-02-2009 Düzenleme Saati 31 Sebep: Başlık ekledim. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhaba kızlar... Sanırım diyet gruplarında 1. olan kişi burada paylaşım yapıyor.. Bayramda hiç kaçamak yapmadım ne 1 tane baklava yedim ne de küçük bir çikolata veee en önemliside spor yaptımmm... bayram diye diyetimden vazgeçmedim karsılığınıda aldım... geç cevabım için hepinizde özürdiliyorum http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=673&p=27169545#post27169545 seaBahAR Nosce Te

Ayyyy gözlerime inanamadım birden Hoş geldin, pir geldin. Ben de seni özledim nermincim. Geçmiş olsun öte yandan. Ve ayrıca tebrikler.

sizlere son tavsiye daha kizlar... ödül günlerinizide yine hafif ve saglikli gecirmeye dikkat edin.. ve diyette zorlandiginizda bitki caylari cok rahatlatiyor.. türk kahveside iyi geliyor Havuclu yulafli diyet kek 1/2 su bardagi tam bugday unu 1/2 su bardagi yulaf ezmesi 3 havuc 1/2 su bardagi pekmez veya bal ben 3-4 kasik bal ilave ettim 1 corba kasigi siviyag.. ben keten tohumu yagi 1/2 su bardagi ceviz 1 tatli kasigi tarcin 6 kuru kaysi 1 cay kasigi kabartma tozu 1/2 limon suyu hazirlanisi.. kaysilari yumusamasi icin ilik suda beklesin... havuclari rendeliyoz... limon ve kabartma tozu disinda tüm malzemeleri ekleyerek tahta kasikla karistirin.. ayri bir kapta limon ve kabartma tozunu karistirin... sonra karisima ilave edin... bir firin kalibini yaglayin.. ben silikon firin kalibinda yaptigim icin yaglamadim.. sonra karisimi dökün..180 derecede 20-25 dakika pisirin.. afiyet olsun

Merhaba kızlar, Bu haftanın 1. Si ben olmuşum. Öncelikle 10. Takımdaki can arkadaşlarım ve kaptanıma çok çok teşekkür ederim, destekleri çok oldu. Tam kendimden umudu kesip takımdan ayrılmaya karar verdiğimde kaptanım moni müsade etseydi şimdi halim ne olurdu bilmiyorum. Dedimya ben kendimden umudu kestim diye, Rabbim e şükürler olsun, O bana kendini hatırlattı. Tevafuk işte bir arkadaşı gördüm, bekarligindan beri kiloluydu. Çok zayıflamış, ne yaptığını sordum. Yitik şifa dediler. Seviye seviye ilerleyen, ilerledikçe hastalıkların ve kiloların kaybolduğu, sağlığın kazanıldığı programdan bahsettiler. Eve gelip araştırdım, ben bunu yaparım dedim, besmele çekip niyetimi ettim ve ertesi gün başladım. Hiç zorlanmadan ilk 3 seviyeyi tek başıma yaptım. Grup olarak tekrar başlanacağını duyunca onlara katılmaya karar verdim. Mart ortası tekrar 1 den başladım. Bu sabah elhamdülillah 7. Seviyenin altın vuruşunu tamamladım. Program devam ediyor tabiki bitmedi. Fakat ben daha fazla vermek istemiyorum. Ee kolay deyil 6,5 ayda giden 26 kilo 83,300 le başladığım programda bu sabah 57,200 gördü bu gözler. Yanı sıra hergün olmasada haftanın en az 5 günü yürüyüş yada bisiklet yada lesli yaptım. Benden bu kadar kızlar, fazlasını merak eden seviyeler tedavi sistemini araştırsın. Hepinize bol eksili, gidişi olan, dönüşü olmayan kilo kayıpları dilerim. Teşekkürler 10. Takım

nice 15 (29,12,2012) selamlar arkadaşlar ; ben bu hafta birinci olmuşum çok mutlu oldum şuan gördüm şaşkınım biraz aslında herşeyin başı sabır ve azim arkadaşlar günde 2 saat spor yapıyorum ve gerçekten çok az yiyorum, çok su tüketiyorum bana destek olan arkadaşlarıma (8. takım) çok teşekkür ediyorum hepinize başarılar diliyorum http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=159 Sweetdimple Amor

Ne güzel anlatmışsın yaşadıklarımızı ama artık bunlar geçmişte kalacak inşallah ideal kilolarımıza gelip herkes gibi rahat hareket edebileceğiz

Merhaba kızlar, Size bu satırları yazdığıma inanamıyorum.. Nasıl yani ben 308. etap 1. si miyim? Hala rüya gibi.. Nasıl başlayacağımı bilmiyorum söze...:18::18: Bugün diyetimde 2. ayı doldurdum, bana da güzel bir hediye oldu birincilik.. yazarken bile heyecanlanıyorum, içim kıpır kıpır oluyor.. 13. takımın güzeller güzeli üyeleri bilir, ben her hafta 300-500gr veriyorum... Hatta sloganım olmuştu diyebilirim ama vazgeçmedim, az veriyorum diyip diyetimi bozmadım, hep dedim ki 300 de olsa kardayım, 100de olsa kardayım.. tamam kabul ediyorum, bazen moralimin bozulduğu oldu, o zamanlarda canım takımım beni öyle destekledi ki, öyle motive etti ki, bırakamadım. bırakmak istemedim, ne diyeti ne onları.. Burdan onlara da teşekkür etmek istiyorum, süpersiniz kızlar Bu arada 4 aydır hipotiroidi tedavisi görüyorum, bilirsiniz ki kilo vermem daha zor tiroidi normal çalışan kişilere göre.. Ama siz direndikçe, karşınızda bir şey duramıyor.. Yani bahane yok aslında, ya da nereden baktığınıza bağlı olarak bahane çookk. Yeter ki isteyelim, ama gerçekten isteyelim, yapılamayacak şey yok.. Hayatımda neler değiştirdim ve neden değiştirdim yazmak istiyorum.. Haftada 4-5 gün spor yapıyorum, 2 aydır özel hocayla derslere katılıyorum. Zıplıyorum, yürüyorum, koşuyorum, hoca ne derse aynen yapıyorum... Salona spora gitmesem bile hareket ediyorum, mesela iş servisinde benden 200-300m önce inen bir arkadaş var, onunla iniyorum, eve yürüyorum.. Marketten tlfla sipariş vermiyorum, çıkıp alıyorum. şirkette 1-2 kat için asansör kullanmıyorum... Spor yaptığım günler akşam yemek yemiyorum. Ya öncesinde ara öğünde bir tost ya da akşam nesfit yiyorum... Kaçamak yapınca kesinlikle koy vermiyorum, dengeliyorum.. mesela bir gece kebapçıda pide yediğim için 3 gün sıfır ekmek cezası verdim kendime ve harfiyen uydum.. Canım bi şey yemek istediğinde hemen koca bir kupa yeşil çay içiyorum, o çayı 5dk içinde bitirebilirsem yerim belki diyorum, çünkü 350-400ml çayı 5dkda ya içemiyorum sıcaktan ya da içince midem öyle şişiyor ki yiyemiyorum... Ağzıma atacağım her şeye, kalori gözüyle bakıyorum.. geçen gün kesede 6 badem vardı, hakkım 5, son 1 tane kaldı yesem mi diye düşündüm ama hayır dedim, ve o 1 bademi arkadaşıma yedirdim (çok minik hesaplar zaman uzadıkça çığ gibi büyüyor, 1 badem yaklaşık 10 kalori, günde 3 ara var, hepsinde 1 badem fazla yesem, günde ek 30 kalori eder, ayda 900kalori, 1 yıl yesem bana 1 kilo olarak dönecek.. günde 3 badem= yılda 1 kilo ) :26: Su, su, su... eskiden günde 2 bardak içtiğim suyu minimum 2lt yaptım ki o bile az geliyor, çoğunlukla 3 civarındayım özellikle son 2 haftadır... Yani böyle kızlar, baktığınız zaman çok radikal değişiklikler yapmadım, sizler gibi diyetimi uyguluyorum , spor yapıyorum, hareketsiz hayatımı değiştirmek için fırsatlar yaratıyorum... Ekmekleri ya kepek, ya çavdar ya da tam tahıllı yiyorum, ama haftalarca aynı ekmeği yemiyorum, değiştiriyorum arada.. akşamları meyve yemiyorum arkadaşlarımın uyarısıyla... Menülerimi düzenli yazıyorum ama inanın sizlerden bir farkı yok, bence bu farklı yaratan istikrar.. çünkü tam 8 haftada toplamda 3,9Kg verebilmiştim.. evet, 8 haftada 3,9, ne kadar az değil mi? işte diyorum ya her hafta 300-500, hatta 1 hafta 100gr, bir hafta da hiç veremediğim oldu... hep bir sonraki haftaya umudumu bağladım.. sonuçta veriyorum dedim, buna odaklandım... İşte 9. hafta süpriz geldi... Veeee en önemlisi kilo vermeyi gerçekten istiyorum. Neden mi? çünkü hayatımıza minik bir bebiş katılsın istiyorum.. Ama ben ne kadar sağlıklı olursam, onun dünyada yapacağı başlangıca o kadar faydam olur diye düşünüyorum... Yani bu birinciliği, Allah kısmet ederse, ilerideki minik bebişim için kazanmış hissediyorum kendimi... Hepinizin, en az benimki kadar motive edici sebepleri olduğuna eminim. En basiti sağlığımız, hayatımız, var mı ötesi... Bir sürü hastalığa davet çıkarıp, oturduğumuz yerde gelmelerini bekleyebiliriz. Ya da kıpır kıpır, çıtır hatunlar olur bizi yakalamalarına izin vermeyiz http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=825&p=30422179#post30422179 pegasus07 Jin Jiyan

Tekrar tebrik ederim canım Cidden azimle devam etmenin karşılığını alıyorsun sonuçta 5 günde 5 diyetini yapmakta sabır işidir ve azimli olmadan olmuyor Burada hepimiz bazen inişli bazende çıkışlı bir yola girdik ve gerçekten çok güzel dostluklarda kurduk Neredeyse iyiki kilo almışım yoksa sizleri tanıyamıyacaktım diyorum İnşallah hep birlikte hepimiz hedeflerimize ulaşır sağlıklı bir hayata devam ederiz Ben kendi adıma hep diyorum eğer sizler olmasaydınız ben kesinlikle ya pes edip yerimde sayıyor olurdum yada bir ara kafama koyduğum ameliyatı gerçekleştirip belkide Allah korusun daha kötü sonuçlar alacaktım Yüreği güzel insan iyiki varsın inşallah birlikte burada hedefimize ulaştığımıza dair paylaşımlarda yaparız ileride Kocaman öpüyorum seni fıstığım

Tebrik ederim canım Bu haftaki sebze yemeğim kabak olacak Tekrardan tebrik ediyorum canım, kilo konusunda hep eksilerle ilerleriz inşalahhhhh

merhaba arkadaşlar yazacaklarımda çok farklı bişey yok o nedenle ne derece işinize yarar bilemiyorum. 55.4 kilo idim geçen cuma bu diyete başladığımda bu hafta 53.0 ı gördüm baskülde. ben daha önce hiç yemekten içmekten kısarak diyet yapmamıştım. bu benim ilk deneyimim ve bunu sizlerle başardığım için çok mutluyum ve hepinize teşekkür ediyorum. hayatımdan abur cuburu çıkardım ve 2.5 litre ortalama suyu ekledim. ana öğünlerimde her zaman yediğim kadar yedim ama aralar beni zorladı çünkü abur cubur yemek istediğim zamanlara denk geliyor. özellikle akşamalrı çayın yanında pasta börek kurabiye yememek için zor tutuyorum kendimi. ara aara kaçamaklarım oldu. spor yapmaya çok fırsatım olmadı ama hareketli bir iş hayatım var bunun da a desteği olmuştur. gelelim bence asıl zayıflamama yardımcı olan ana öğeye 13. TAKIM ARKADAŞLARIM hepsine yazdıkları yorumlar için teşekkür ederim. takıma katıldığım andan itibaren eleştirdiler destek oldular gaz verdiler motive ettiler. söyledikleri herşei dinledim ve hayatıma aynen geçirdim. tatlı yeme dediler yemedim. sarma yağlı dediler bıraktım elimden. hatta o kadar kendimi kaptırmışım ki bu gün iş yerimde alakasız bir anda yüksek sesle kilo vermek dedim ve bi baktım çevreme ne yapıyorum ben yaaa oldum. anlayacağınız haddinden fazla motive olmuşum. emeği geçen herkes sizi seviyorum http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=18592613#post18592613 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

ben beril77 13. takimdan bu haftaya kadar hep duzenli kilo verdim. Bundaki en buyuk pay kararli olusumdu. motivasyonum takimim sayesinde hep yuksekti. Sanirim bendeki sorumluluk duygusu fazla gelismis. O nedenle yedigim herseyde buna dikkat ettim. Abarttigim yada kacamak yaptigimda takimin yuzdesi duser diye vicdan azabi cekerdim. Ben hep ayni saatlerde yemeye dikkat ettim. Her seyden yedim ama yemem gereken kadar. Yemek konusunda ac gozlulugu biraktim ve mutfagi hep erkenden kapadim. Aksam yemeginden sonra arasira yaptigim meyve yada sut kacamaklarini saymazsak birsey yemedim. bunun haricindeki hep bilinen seyler. Ekmegi azaltti, sekerden uzak durdum, vs... birde spor vazgecilmezim oldu takimim olan 13. takimin tum katilimcilarina, kaptanima, ve kk da burayi acarak hergun binlerce dua alan topik kurucuma tesekkur ederim. 93 ten 77 ye hayal gibi ama gercek hepinize tesekkurler yeniden http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=28256952#post28256952 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Herkese iyi hafta sonları dilerim Öncelikle kaptanımız Zipzip- e ve tüm takım arkadaşlarıma ayrı ayrı teşekkür ediyorum Benim en büyük şansım 6. takımın üyesi olmamdır. Takımımızın felsefesi önce sağlıktır. Arkadaşlarımın her biri çok bilinçli, eğlenceli, samimi, motive eden, bazen uyaran, gerektiğinde kızan, genelde yüreklendiren güzel kalpli insanlar. İyi ki onlarla beraberim:) Şimdi maddeler halinde nelere dikkat ettiğimden bahsedeyim. 1. Düzenli uykuya çok önem veriyorum. Geç saatlere kadar oturmamaya özen gösteriyorum. Sağlığımız ve metabolizmamızın düzgün çalışması için gece salgılanan hormonları almamız lazım. 2. Sabah ilk öğün için metabolizmamın uyanmasını bekliyorum. Mesela sabah acıkmadıkça asla kahvaltı yapmıyorum. 3. Zayıflamak için bağırsakların düzenli çalışması gerektiğini biliyorum. Günlük tuvalete çıkamadığım olursa menülerime posalı, bol lifli gıdaları ekliyorum ve günlük yürümeye çalışıyorum. 4. Tatlı, hamur işi ve bol meyve yeme işinden uzak duruyorum. Yiyebileceğim her öğünü ekmeksiz yemeye çalışıyorum. Ekmeği çok yedirecek yemeklerden kaçınıyorum. 5. Sabah aç olarak su içmeye başlayıp, günü tamamlayana kadar en az 2,5 lt su içmeye çalışıyorum. 6. Mümkün oldukça işlerimi hallederken hareket edebileceğim alternatifleri seçiyorum. Gittiğim her yerde asansör kullanmayıp merdiven çıkmaya çalışıyorum. Tembellikten kaçınıyorum. 7. Ana öğünler harici çok acıkırsam, bir şey yemeden en az 10 dk kadar bekliyorum. Beynimin beni kandırmasına fırsat vermiyorum. Hala geçmiyorsa bir miktar süt, ayran, yoğurt vs gibi gıdalar tüketip şekerimi dengeliyorum. Buna rağmen gün içinde çok acıma durumu olursa da mineral kaybı olabilir diye 1-2 parça ceviz veya badem yiyorum. 8. Hemen her gün en az 1 saat spor yapıyorum. Vücudumun spora tepkisine göre bazı günler çok ağır bazı günlerde hafif sporları seçiyorum. 9. Bazen beslenmem rutine binince bir kaç gün detoks tarzı beslenip vücudumu şaşırtmaya ve arındırmaya çalışıyorum. 10. Yemek için kullandığım ölçüleri yavaş yavaş küçülterek kullanıyorum. Böylece midem de küçülüyor. 11. Eğer yemek için ayarı kaçırdığımı düşünürsem mutlaka kalori hesabı yapıyorum. Fazla çıkan kısmını yakacak ekstra egzersiz yapıyorum bunu da günlük spor saatime hiç karıştırmıyorum Ceza gibi yapıp unutuyorum yani. 12. Ne yeyip içmek gerektiğini hemen hepimiz biliyoruz. Onun için o konulara pek girmeyeceğim. Sadece tüm kızartmalarda fırını kullanmanızı, az yağlı yemek yapmayı, mümkün oldukça haşlama veya çiğ gıda tüketmenizi hatırlatırım. 13. Hiç bir ambalaj ürünü ve fast food gıdayı tüketmiyorum. Çok sevdiğim bir şey olursa evde kendim yapıyorum. Yaparken de yağını, şekerini veya tuzunu mutlaka en az yarı yarıya azaltarak yapıyorum. Hazır olan hemen her şeye karşıyım. Soda dahil olmak üzere hiç bir asitli içecek tükemiyorum. Eve sokmuyorum. Asit demek vücudun kendini asit molekülünden koruması için sağına, soluna birer yağ hücresi bağlayıp depolaması demek. Yani kilo ve selülit demek. 14. Bu hafta birinci olmam ise takım içinde sevgili Yonahime ile rakip olmamızdır Sizlerinde kendinize uygun, kiloca yakın, azimli bir arkadaşınızla rekabet yapmanızı tavsiye edebilirim :) Hem eğlenceli oluyor, hem de hedefe güzel odaklanıyorsunuz. Arkadaşlar uzun oldu ama temel olarak sağlıklı zayıflamak adına benim bildiğim, uyguladığım esaslar bunlar. Hepinize başarılar diliyorum

Slmm tebrikler öncelikle. metabolik balans testini nerede yaptırdınız?york testi gibi birşeyimi?

Merhaba arkadaşlar, Bu haftanın birincisi olmusum sanirim gecen hafta 82.6 bu hafta 79.9 sonuç olarak bir haftada 2.7 kilo vermiş oldum. Bunu bir başarı kabul etmiyorum aslında. başarıya hedefime ulaştıgımda ulaşmış olacağim. Her neyse... Öncelikle sebze ve protein alımlarına dikkat ettim. su içmeyi sevmesem de bolca su ictim. Onun disinda gunluk minimum 6000 adımı mutlaka attım. 4. Takimdaki tum arkadaşlarıma çok tesekkur ediyorum. Ayrica minnettarım❤Umarim herkes hedefledigi kiloya sağlıkla düser

Banum iyiki varsın iyiki tanımışım seni canım benim yüreğine sağlık ne güzel yazmışsın

ben dukan diyetini uyguluyorum yaklasik 1 aydir, ve 1 aydir cok güzel kilo verdim. dukan diyetini asagi yukari herkes biliyor zaten, proteinle beslendigin, karbonhidratlarin tamamen yasak oldugu bi diyet. bunun disinda hergün 3 kupa demleme yesil cay tüketiyorum, ödem sökmekte bir numara... baskada yaptigim degisik bisey yok, kacamak yapmamaya calisiyorum, yesil cayimi tüketiyorum bol bol... bu kadar :) http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=20491752#post20491752 pegasus07 Jin Jiyan

Kim kimi gaza getirdi tartışılır aslında Öyle güzel motive oldun ki bu hafta seninle birlikte hepimiz motivasyonumuzu yeniden kazandık. Normalde kalori sayımına karşı bir insan olarak bana kalori sayım yönteminin güzel taraflarını gösterdin. Hem birinciliğin hem de azmin için kocaman tebrik ediyorum canım seni İyi ki yollarımız kesişmiş ve tanımışım seni

Teşekkür ederim canım

Merhaba arkadaslar ben 6. takımdan ilknur yaşım 20 1 kızım var 5yıllık evlıyım 110 kılo ıdım 2 ay önce sonra kendini kötü hissedip diyete grdım sporu çok yapdm abarttım hatta kısa zamanda çok kılo verdim ama saglıksızdı kmseye oneremıycem bunu herkeznbunuesını tanıe kendıne gore yapsın dıyetı sporı benim verebileceğim sır yogurt kürü elma sirkeli ve limonlu şu bununherkez bilir ama kendi uyguladıgım tehlıkelı 250 kalori alıordum gunluk suan 1200e cıkarıorum yavaştan dizer tavsiyem budur çok zorlamayın bedenı herkeze bol eksil meler

seaBahAR cim merhaba canim. Bu msj yazmam inanilmaz gec oldu. Ama yogunluktan tamamen aklimdan cikmis. Moni hatirlatti. Ozur dilerim Bu hafta cok farkli birsey yaptigim soylenemez. Hatta yogunluktan leslie bile yapamadim. Ama yuruyusumu yaptim. Gunluk 12-13 bin civarinda adim atiyorim. Sabahlari ac karnina 1 tatli kasigi keten tohumu yagi ictim bu hafta. Inanilmaz tok tutuyor. Ustune de 1/2 lt limonlu su iciyorum. Kotu bir ornek olacak ama bugun aksama kadar birsey yemegi unutmusum. Sadece 2 fincan nescafe ictim. Aksam yemegi icin masaya oturunca "aaa ben bugun hicbirsey yemedim" dedim esime. Cok cok yanlis oldugunu biliyorum. Ama bugune mahsus bir durum. Hergun duzenli besleniyorum. Ben cok faydasini gordum ve bireyselde 1. oldum. Denemenizi tavsiye ederim. Ama herkeste ayni etkiyi gostermeyebilir. Sevgiler...

Tebrikler tatlım, seninle gurur duyuyoruz. Rabbim gönlünden geçen bütün güzellikleri sana nasip etsin. Tez zamanda hedefe ulaşman dileğiyle

merhaba arkadaşlar bu hafta bireyselde ben birinci oldumm buraya yazmam gerektiğini bilmiyordum kusura bakmayın biraz önce öğrendim.. başarıma gelince bir haftalık tatile çıkmıştık değişik şeylerin tadına falan bakayım derken kilo almıştım.. bu hafta kalıcı olmadan vermek istiyordum.. aslından değişik bir şey yapmadım amacım sağlıklı beslenmekti.. sabahları ya peynir yada haşlanmış yumurta yedim.. yanında salatalık ve domatesle.. özellikle kahvaltıda kabızlık sorunu olmasın diye 3 zeytin yiyorum.. aralarda meyve ama tabi sınırlı yedim.. öğlene sebze yada et akşamla dönüşümlü yedim ama salatalarım çok büyüktü gece acıktığımda süt içtim bir tek.. bunun dışında hergün şekersiz türk kahvesi içtim.. bir ipucu olarak yemeklere salatayla başladım böylece çabuk doyuluyor işe de yürüyerek gidip geliyorum yaklaşık gidiş geliş 3km. oluyor galiba.. evdede hareketli olmaya çalıştım zaten biraz zayıflayınca daha enerjik oluyor inan.. işte bunları yaptım umarım yazımı beğenirsiniz.. düşüncem şuydu: herşeyden ama az yiyeceksin.. genelde pek aç kalmadım ama 1-2 akşam midem kıyıldı biraz ama oda kilo veriyorsun demek bence sonra geçiyor.. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=875&p=31010083#post31010083 pegasus07 Jin Jiyan

14. takimdan selamlar... Ben ocak ayinda basladim SAGLIKLI BESLENMEYE.. ve bugune kadar yani 3 ayda toplammm 16.4kg verdimm gururlanarak yazmak istedim.. Hepinizin bildigi gibi tamamen saglikli beslenmeyle.. ilk ay kotu cissslardan tamamen uzak durdum 9.5kg verdim.. Sonrasi yavasyavas gidiyo.. Proteinli gidalari sebzeyle birlikte destekliyerek tuketiyorum.. Boool suu 3lt altinda tuketmiyorum.. seker, tatlilar, ve tummm beyazlardan uzak duruyorum veee kg veriyormmmmmm herkese bol eksiler diliyorummm 88-71.6 insallaaaaaah 60larida gormek dilegiyle

rafinera dan alıyorum, kendi sitesinden detaylı bilgi alabilirsiniz. H HedefVeBasari Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10

Herkese mrb 9. Takımdan narcicegi-21 Baslamadan önce şunu belirtmek isterim takımımın etkisi büyük olduğu için hepsine tsk ederim. Burda yeni sayılırım irademin eksik aslında kilo verememenin vücut yapimdan değil de kilo verme isteğinden olduğunu anladım başta istekli ve iradeli olmak gerekliymis öyle olunca kaçamaklardan kaciniyoruz aslında düzenli beslendim sabah öğle akşam. Öncelikle akşam 7 den sonra sudan başka bişey tuketmedim bu hafta boyunca ekmek tuketmedim daha çok protein ve sebze ağırlıklı beslendim mümkün olduğunca lifli gıdalar ve protein ve sebze ağırlıklı beslendim. Yağı hicbir seye koymadım bütün hafta en fazla 1 yemek kaşığı tuketmisimdir. Çarşamba günü saf protein günü yaptım. Günde enaz 2,5 lt su ve en az 1 saat tempolu yürüyüş yaptım sıkı giyinerek yürüyüşe çıktım daha fazla terlemek için anlatacaklarım bu kadar umarım faydam olur herkese. Kilo vermede herkese başarılar

Bu arada 4. Takimdaki arkadaslarima destek ve motivasyonlari icin tesekkur ederim hepsini seviyorum.

Sen bizim medarı iftiharımızsın, Kendimize güvenemediğiz zaman bile tek umudumuzsun, Nazar boncuğumuzsun. Ayrıca idolümüzsün :)))) Tekrar tebrik ederim, Canım Arkadaşım

Herkese merhaba Bu haftanın birinciside ben olmuşum çok fazla sırrım var sayılmaz aslında. Başta kaptanım moni nin her sabahki hedefimizi unutmamız mesajları sonrası tüm 10. takım desteği ile gerçekleşti. Ben bu hafta if diyeti olarak devam ettim sabah erken saatte başladım günü erken kapadım biraz da spor olunca herşey halloldu

Merhaba arkadaşlar.10. takımdayım ve bu etabın 1. si oldum. Çok uzun yazacağım sırrım vs yok. Çünkü yoğun sipariş ve koşturmacadan yemek yemeye zaman bulamadığım için bu hafta güzel kilo verdim. Sabah ayaküstü 1 haşlanmış yumurtayla, öğlende 2-3 kaşık yoğurtla geçiştirdim. Evde ki hareket ve dışarda ki işlerimi halkederken de attığım 10 bin üstü adımlar da eklenince kilo vermek kaçınılmaz oldu. Tabii ki çok güzel oldu ama çok sağlıksız ve dengesiz oldu biliyorum ama yapıcak bişey yok maalesef. Evde ki iş hayatım böyle olmasına mecbur kılıyor

Merhaba arkadaşlar takımımızın 1. si Yarışmanın 2. Olarak size sırrımdan bahsetmek istedim. Takım arkadaşlarım benim sırrım onların varlığını desteğini bildiğim için yediklerime dikkat ettim günde 3 öğün yedim protein almadım tek protein sabahki peynirimdir:)) haftada 3 gün spor yaptım en az 3 lt günde su içtim. Kaptanıma ve takımıma sonsuz güveniyorum. Yarış benim için yeni başladı:))

Merhaba arkadaşlar bu haftaki birinciliğimin sebeplerini daha doğrusu etkenlerini sizinle paylaşmak istiyorum öncelikle ben iki öğün besleniyorum bu haftaki birinciliğin en büyük payının bu olduğunu düşünüyorum çünkü normal üç ana üç ara şeklinde beslendiğimde istediğim performansı yakalayamıyordum en fazla 700 gram veriyordum sanırım iki öğün beslenme benim için ideal oldu sabahları aç karnına sade Türk kahvesi içtim O beni öğlene kadar idare etmiş oldu saat 12:00 gibi de normal kahvaltı yapıyorum ama ekmeksiz tabii ki.. daha sonra hiçbir şey yemeden akşam altıya kadar aralarda çay ya da kahve içerek idare ediyorum daha sonra saat 6:00'da et salata bulgur pilavı gibi menülerle sebze yemeği gibi menülerle akşam yemeğimi yiyorum ardından günü kapatmış oluyorumen gec 18de yeme eylemi bitmiş oluyor kesinlikle.. akşam gece çay yine kahve bitki çayları tüketerek acıktıysam da açlıgıöı bastırmış oluyorum ben bu sisteme alışmış oldum normalde çok zorlanırım diye düşünüyordum ama çok şükür Ben çok faydasını görmüş oldum bir diğer önemli etken de spor.. spor olmadan ben de kilo gitmiyor arkadaşlar her gün ip atlamaya 15 dakika Leslie yapmaya ve bölgesel hareketlerimi yapmaya çaba gösterdim bir diğer en önemli etkende su içmek su biliyorsunuz ödemleri atmakta en büyük yardımcı en az 2 litre su içtim her gün.. tabii ki takımımın beni motive etmesinin arkadaşlarımın desteğinin de çok büyük faydasını gördüm buradan başla takım kaptanım Yawrukush ve yardımcısı Kozmogirl17 olmak üzere hepsine kocaman sevgilerimi gönderiyorum bir sonraki haftada birincinin yine bizden cıkmasını umud ediyorum benim başarımın sırrı bunlar umarım hepimiz iİstediğimiz ideal kilolara ulaşabiliriz..

Merhaba ben 13. takımdanım Geçen haftada bireysel olarak 2. olmuştum. 3.2 kilo vererek Kaptanımız buraya da kısaca neler yaptığımı yazmamı söyledi ben de paylaşıyorum İlk önce sabahları elma sirkeli ballı su ile başladım güne. Diyet dediğim zaman bende bir bozma isteği olduğundan bunu diyet olarak düşünmedim. Yediklerime dikkat ettim. Ben çok fazla abur cubur yerdim Bunları yemiyorum artık. Canım tatlı istediğinde süte biraz tarçın ilave edip içiyorum isteğimi geçiriyor meyveye ağırlık verdim. Sütümü eksik etmemeye çalıştım Protein eksikliği olup yağların kalıp kasların erimesinden korktuğum için Ve spor yaptım İlk günlerde takımımda da sürekli dile getirdiğim gibi her yerim ağrıyordu ama artık daha rahatım Ve kas gevşetici kullanmamı tavsiye etmişlerdi o dönem o da rahatlattı sanırım. Hepinize bol kilo vermeli kalorisiz günler.. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=15764865#post15764865 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

dalin26 (16,03,2013) herkese kucak dolusu selamlar... bu hafta 1. lık bana nasıp oldu ınsallah devamıda gelir. basarımın sırrına gelecek olursak. en buyuk etken benım canım takım arkadaslarım(5. takım) onların verdıgı motıve ve destek sayesınde bu yarısı hıc bırakamdım eger takımda olmasaydım coktan bıtmıstı dıyet. gecen bayagı artı cıkmıstım 1 kılo alarak motıvem bı nebze bozulmustu. ama takım arkadaslarımın verdıgı destek sayesınde kısa surelı bu soku uzerımden atıp haftaya bomba gıbı baslama sozu verdım kendıme cunku ınsan ısterse yapamayacagı hıc bısey yok. yedıklerıme dıkkat etmeye calıstım herkes yedıkelrını azaltırken ben aksıne artırdım cunku gunde 1 ogun yıyordum sadece canım kaptanım jujunun bu konuda destegı buyuktur. hıc bıkmadan bana konuda detaylar vermıstır.6 ogun yıyemedım belıı ama 4-5 ogun yemeye calıstım.3 tane cocugum oldugu ıcın 6 ogune herzaman fırsat olmuyor. suyum hıc elımden dusmedı 2-3 lıtreden asagı su ıcmedım. buda metabolızmamı hızlı tutmayı sagladı. az karbonhıdrat bol proteın almaya dıkkat ettım. ama ben en buyuk nedenı spor olarak goruyorum bu hafta gunduz esım hep evdeydi. spor yapacagım zaman cocukalrla o ılgılendı. bende bos buldugum her dakıka yatmadım spor yaptım. bugun az spor yaptım dedıgım zaman 2 saat spor yapmıstım. hergun belırlı aralıkalrla toplamda 1 saat olmak uzere elıptık bısıklet yaptım 20 dakıkada normal bısıkelt.3. katta oturuyorum hergun en az 5 kez en fazla 10 kez ınıp cıktım bazı turları 2 ser 2 ser cıktım buda bana 3 katı 2 ser 2 ser cıkmak 3 deılde 7 kata bedel oldu enerjı bakımından. callen yapıyorum 1 saat bıtırdıkten sonrada gun ıcerısınde gobek kalca hareketlerını tekrarladım.70 kez sandalyeye ınıp cıktım kızımla dans ettım cocukalrlada ılgılenmek kosturmak temızlık yapmak ustune cila oldu. mekıkde cektım evın ıcınde dolanırken yavas deılde hep hızlı adımalrla dolandım cocuklar rahatsızlandı hastane saglık ocagı kontroller yuruyerek gıtmeye calıstım yakın mesafelere. sporum cokoldugu ıcın yedıgım ogunlerdekı mıktarlarıda bı nebze fazla tuttum 1 dılım ekmegı 2 dılım yaptım yoksa bu kadar sporla ayakta durulmazdı. gun ıcınde az ogun yapmıssamda mıktarlarını fazla tuttum. kaslarımı korumak adına. ıste bnm basarım bu hafta spor nedenlı kesınlıkle sporla erıtılemıcek yag yoktur. bı suru para verıp karsılıgında saglıgı bozacak zayıflama haplarına asla alanmayın yok ole bı dunya spor yapın hem dınc olun hem saglıklı hemde zayıflayın. paranızla zehır almayın saglıgınızı bozmayın. paranızla ölüm satın almayın. spor yapın. gectıgımız 1y neredeyse kılo vermem durmustu sporda fazla deıldı bırtek elıptık yapardım sonrada yakınrıdım kılo vermem durdu ee normal dıye sporu artırınca patır patır dokuluyo kılolar ıns bu cızgıde devam ederımde hayalını kurdugum bedene kavusurum. herkese bu yarısta basarılar dılıyorumm http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=129 . push ; Sweetdimple Amor

Çok tebrik ediyorum bitanem Bu hafta hepiniz müthiştiniz, çok mutlu oldum çok grurlandım

Merhabalar 4. Takimdan melinda ben Zayiflama maceram ocak ayin da basladi malesef dogumdan sonra alinan kilolar benimde kabusum oldu ve bir yerden baslamaliyim artk dedirten noktaya geldim... nerde kalmistik he tamam ocak ayinda 4 takima uye oldum basta. kendi duzenledgm diyetlerle iyi kg lar vrrmeye basladim spor cok duzenli değildi ama istikrarli bir sekilde kilo vermeye devam ediyordum donem donem az kg verip donem donem daha fazla veriyordum arada yeme duzenimi degistirip daha fazla spor yapmaya basladim cok. sikildigim. donemler oldu ama takimim sayesnde azmim. hep devam etti. Bu hafta extra. extra fazla kg verdim sanirim hava sicakligindan ötürü istahim kapandi daha fazla su ictim. litrelerce attgm her adim spor nitelgnde kosturmacali bir haftaydi ve gruba grip merak. edenler olursa uzun haftalar dogru duzgn kilolar veremedm. ya gr gr gtti ya sabit kaldm derken uzun zaman sonra bana ve takimima odul nitelgnde oldu 4. takim liderimiz @Yawrukush ve yardimcilari @gogo2405 @Mavibocuk @AKovser ve tum arkadaslarima sonsuz tesekkurler iyiki varlar

Merhabalar bu haftaninda 14. Takim bireysel birincisiyim kurallar geregi sırrımı paylasmam gerekiyormus ama bırakkın sırrı sahiden bu haftaki birinciligi bende beklemiyordum banada supriz oldu yanihatta baskul bozulmus olabilir diye kontrol amacli annemi falan tarttim emin olayim diye Asil sirra gelecek olursak benim sırrım takımımın motivasyonu abarttigimi dusunenler olabilir ama bunu ictenlikle soyluyorum cunku simdiye kadar cok diyete basladim kilo vermeme ragmen canim birseye sıkılırdı solugu mutfakta alir tum emeklerimi cope atardim o diyette bozuldu diye biterdi ama simdi oyle degil ne kadar usansam arkadaslarim sagolsunlar cok iyi motive ediyorlar Diger etkenlere gelecek olursak bu hafta cok fazla su tukkettim zaten seker orucuna devam ediyorum aksamlari yemdk yemiyorum Arti cok hızlı yemek yedigimi fark ettim yavas yavas yemeye calisiyorum artik boylelikle dipsiz kuyu gibi gordugum migdemin doydugunuda hissediyorum hatta arada kucuk kucuk yiyeyim diye tatli catali kullandigim bile oluyor Benim bu haftaki sırrım bunlar TEŞEKKÜRLER 14. TAKİM @sekerpare61 @miyav_su @sarraf @kitap_asigi Moonlii @marlin18 @bengisuu@Partemorall Ve aklima gelmeyen unuttugum her kim varsa 14 takimda hepinize cani gonulden tesekkurler bu basari hepimizin

Merhabalar kusura bakmayın geç kaldım. Aslında benim gecen seferkine gore yaptığım değişik birşey yok. Gecen sırrımi paylaşmıştır yine ayni yolda devam. Minimum karbonhidrat maksimum spor. Biz buna bu hafta 10. Takim olarak Rocky haftası dedik. Detaylari 10 takımda mevcut. Kaptanimiz yasak listesi belirledi ve bizler se bu listeye maksimum uyum sağladık. Günlük en az 120 dk spor yaptım. Kh Ler tamamen Hayatımdan çıktı. Bu hafta yola beraber çıktığımız kaptanın @cansutr ve kaptan yardımcısı arkadaşlarım @Enise07 ve @Cansu-S ye sonsuz tesekkur ediyorum. Seviyorum sizi kuzuların. Ayrıca tüm takımımi da başarısından dolayı kutluyorum.

Cok guzel vermissin canim. Tebrikler. Haklisin galiba gece ac yatmak cok onemli.

Arkadaşlar merhaba. Bu haftanin birincisi ben olmusum. Bu hafta benim kilo vermeme en cok yardimci olan sey, normalde hic sevmememe ragmen, spor yapmam oldu. Gunluk 2 saat spor yapip 11.40 km mesafe katetmeye gayret ettim hep. Belki arada aksayan olmustur. Ama hep sporuma dikkat ettim. Ayrica bu hafta diyetimi de cok sıkı yaptım. Ekmek ve seker haftanin cogunda yemedim son 1 kac gunde az biraz kacirdim ama o da cay kasigi olculeriyle cogunlukla. Yani arkadaslar demem o ki sıkı bir spor ve diyetle gayet guzel kilolar veriyoruz, bu kilolari verirken de destek cok onemli gercekten, o yuzden buranin onemi buyuk. Arkadaslar isin sirri bu kadar iste. Ama puf noktasi pes etmemek, pes etmicez arkadaslar, bu kilolari vericez insallah

Kilo vermeniz durdugunda diyetisyeniniz ne onerdi paylasirsaniz sevinirim ayrica sizi cok tebrik ederim kilolu insanlarin anlayabilecegi birsey kilo vermek kadar insana gurur veren birsey yok

Canım Denizciğim, Çoook uzaklardaki kız kardeşim, yol arkadaşım sende iyi ki varsın. Her zaman insanların inişleri çıkışları olur ama sen bambaşkasın. Hatalardan ders çıkarıp başarı hanesine bir çizik attıransın. Bu birincilik senin hakkındı. Bence geç bile kaldı. Seni canı gönülden tebrik ediyorum. Şimdiden mezuniyet yazını hazırla bence hedeften önce mezun olacaksın çünkü

Kutlarım canım Azmin ve basarin daim olsun inşallah

Shut Up ben ayda 3 kilo vermişim sen haftada 4 kilo demekki oluyor isteyince Shut Up Bşl:90,8kg Gncl:70,9kg Hedef:55kg tek ayak

13. takıma bekleriz canım

Merhaba hanımlar Bu hafta yine bireyselde birinci oldum. Beni destekleyen ve buraya yazmamda katkı sağlayan takım arkadaşlarıma çok teşekkür ediyorum. Gelelim bu hafta neler yaptigima.. Bu hafta uyguladigim herhangi bir diyet yöntemi yok açıkçası. Sadece kaçamaklarım olmadı diyebilirim. Yaptığım tek kaçamak sayılabilecek şey hafta içi bir dilim beyaz ekmek yedim. Günde 2 öğün yemeye çalıştım. Ara öğün olarak 1 yada 2 dilim meyve ya da sade kahve içtim. Sporu evde yaptim. Yoğun bir hafta geçirdim havalar da soğuk olduğu için dışarıya çıkamadım pek. Evde bana en uygun olan ip atlamak oldu git gel ip atladim. Leslie de yapıyorum normalde ama bir süredir kayinvalidemgildeyim burda pek Leslie ye ayıracak vaktim olmadi. Daha sonra 2 litre ve daha fazla su tüketmeye çalıştım. Bu kadar... Herkese başarılar dilerim

Geçen hafta bireyselde 1. olan arkadaşımız merispekten neler yaptığını anlatmasını istemiştim oda sağolsun takıma yazmış size kopyalıyorum arkadaşlar jnazcım ne yaptığımı sormuşsun anlatayım. normal insanların yedikleri kadar yedim. akşam 7den sonra hiç birşey yemedim, eğer çok açıkırsam bir kase yoğurt yedim yada süt içtim. hergün spor yaptım. bakın bu hafta bende de enerji düşüklüğü oldu, belki havalardandır, ayrıca bende regl olcam canım çok fazla tatlı istiyor ama ölsemde yemem çünkü yersem pişman olacağım. sizde öyle düşünün. bugün tavuk butlarını patates ve soğanla haşladım canım tatlı isteyice az bir parça patatesinden ve yoğurt yedim. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=15774181#post15774181 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhabalarrr!! Bu haftanın bireysel birincisi ben oldum Başarımın sırrını gelecek olursak, doğrusu 10. takımın müthiş ve bol enerjili hatunları beni yola getirdi Özellikle @erigim ve sevgili rakibem kimyager1508 ablacıklarım başta olmak üzere tüm 10. takıma kocaman teşekkürler ediyorum. Gerçekten zorlu bir süreçten geçiyouz. Nefsimizi terbiye etmek pek de kolay bir iş değil. Bu zorlu yolu tek başına yürümek oldukça zor. Arkanızda destek gördükçe daha bir istekli oluyorsunuz Ayrıca çevrenizdekilerin size olan yorumlarıyla motive olmanız çok daha kolaylaşıyor. Doğrusu bu haftanın diğerlerinden en önemli farkı yaptığım kaçamaklardan sonra devamını getirmedim. Yani boşver zaten gitti diye bir düşünceye kapılmak yanlış. Günümün geriye kalan kısmını kaçamağımı telafi etmeye çalışarak geçirdim. Spor, yüzme tabi ki çok etkili oldu. Ayrıca elimden geldikçe kalorisi az besinler tüketmeye çalıştım. Günde iki öğün yemek yemeyi uzun zamandır bir alışkanlık haline getirdim. Yani iki öğün yemek yemek benim için artık bir yaşam tarzı. Ayrıca son öğünümü en geç 16.00 civarında tüketmeye özen gösterdim. Beyaz ekmek neredeyse hiç yemedim ve elimden geldikçe bol bol su tükettim. Daha iyileri hepimizin olsun. Sağlıkla kalın

Merhaba arkadaşlar tekrar 2. Haftada birinci olmak çok güzel ama yanı sıra bu kiloları gerçekten vermekte çok güzel kendimi daha hafif ve esnek hissediyorum aynı şekilde yine yoğurdunu sürekli aksatmadan yedim nar ve elmayı her gün tükettim işten saat 3 de çıktığım için kızımı da alıp yürüyüş yaptım yaşlaşık 5-6 km kadar eve gelince de muhakkak 5 de yemeğimi yedim ve yarım saat yada 45 dk kadar plates yaptım Çarşamba günü aşure günü diye niyetliydim oruç tuttum bu hafta biraz da sıkıntılı geçtiği için canım çok da yemek yemek istemedi yediğimden de az yedim o yüzden yine çok kilo verdim http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=980&p=32698070#post32698070 pegasus07 Jin Jiyan

Merhaba kk nin güzel cici ve zayıf olma yolunda emin adımlarla ilerleyen güçlü kadınları Bu haftanın birincisi de benmisim. Buraya yazmayı çok istiyordum. Ama şimdi ne yazacağım ben diye düşünüyorum. Sır mi yoksa diyet yapmanın gereği mi bilmiyorum. Hic kaçamak yapmadım. Hergun spor yaptim mutlaka. İki öğün beslendim sabahları dolu dolu yedim. Öğle kahve ictim. Aksamlari hafif ve karbonhidratsiz beslendim. Bunlari zaten hepimiz biliyoruz artık. Gelelim gerçek sırlara 7. takimim canlarım destekçilerim dostlarım yol arkadaşlarım @Ausencia @miulego yuregimim kaptanları buraya yazmama vesile olanlar aslında onlar. Beni aralarına kabul edenler destek olanlar bana benden daha çok güvendiler.7. takimimin hepsine binlerce kez teşekkür ederim. Benim güzel yürekli gizli kahramanlarim. Bu da benim notum: Diyet yapmaya karar verdiğim tarih 26.06.2017 hayatı boyunca diyet yapmamış hep kilolu hatta obez gezmiş biriyim. Diyete başladığım kilo 78.5 ile 1.53 boyunda obez olan biriydim. Asla inanmayan kilo vereceğine böyle öleceğim diyen bendim. Simdi diyete başlayalı üç ayım bitecek 57.7 kilo olan yine benim. Aradaki fark nerdeyse 21 kilo verdim. Daha bitmedi evet ama şimdi daha rahat yürüyorum daha ozguvenliyim aynaya bakınca daha mutluyum obez değilim artık. Ve en önemlisi daha sağlıklıyım. Benim gibi olan varsa ve bu yazılan yazıyı okuyorsa bir yerden başla kilo almanın sonu yok diyorum. Basarabiliriz hepimiz bu yuklerimizden kurtulabiliriz inanin kendinize... Hepinize sağlıklı kilo vermeler.

Günlük 20- 30.000 adimlarini unutma tatlım Tebrikler tekrardan derecelerin daim olsun

selam herkese her nekadar buralardan ayrılsamda gönlüm hep burada.. geçen haftaki başarımın sırrını hemen paylaşayım öncelikle karatay tarzı beslendim meyve günde bir porsiyon yedim öğünlerim arasında en az 4 saat vardı günde en az 1 saat de yürüdüm :) protein ağırlıklı beslendim yanında çiğ kavrulmamış kuruyemişle birlikte doya doya kilo verdim çok şükür daha ne desem bilemedim herkese sağlıklı kilo vermeler :)

Merhaba kızlar birinci olmuşum güzel bir duygu bu insana daha çok azim veriyor gelelim sırlarıma 4 takımdaki arkadaslarim kaptanım @tuzsuz_ruh yardimlari ile motivasyonu uyarıları gunluk sporlari çok yardımcı oldu bunun disinda kalori hesabı yaparak şekeri hayatımdan çıkararak günlük 2 saati askin sporlarım ile en çokta diyet değil bu benim saglikli beslenmem diyerek başladım bu yola sabah saatlerinde bolca beslenip ogleni hafif atıştırmalıklar ile akşamı hafif yaparak 20 den sonra birşey yemeyerek devam ettim sürekli hareket halinde oldum uyku uyanma saatlerini düzene soktum inşallah devamı gelicek hedefim 65 70 kilo arasında olabilmek takımımdaki herkese çok çok teşekkür ediyorum bu yolda yanımda oldukları için kısacası kızlar sırrım 2 saatlik sporlarım sağlıklı beslenmem Herkese başarılar diliyorum kilo verme yolundaki :)

Merhabalar nasıl başlasam topluluk önünde konuşunca heyecanlanırım hehe ilk kez birinci oldum ve ilk kez bir haftada bu kadar kilo verdim. Hatta uzun zamandır ilk kez kilo verdim bile diyebilirim. Uzun süre kilo vermeye çalıştım kendi çapımda, az yedim aç kaldım spora gittim ama yok arkadaş yok bi insan hiç mi kilo veremez diyetteyken 1 kilo verip 2 kilo alıyordum, 2 kilo verip 1 kilo alıyordum. 85 86 87 kilolarda gidip geliyordum... Bu sürece tam tamına 6 hafta sabrettim ve en sonunda yok bu böyle olmayacak deyip soluğu hastanede aldım kan verdim ve diyetisyene gittim. Kan tahlili sonuçlarım insülin direncim ve d vitamini eksikliğim olduğunu gösteriyordu. Bu ikisi birleşince metabolizmam yavaşlamıştı ve insülin direnci sayesinde de kilo vermem zorlaşmıştı. Bunlara uygun bir beslenme planı hazırladı diyetisyenim. Ana prensip sık sık yemek olacak şekilde. Liste öyle boş da değildi dolu ve doyurucu gözüküyordu hatta ilk gördüğümde ben bununla kilo alırım bile dedim neyse güvendim çıktım bi yola, 2-2buçuk saatte bir bir şeyler yiyordum, ara öğünlerim fazlaydı, hiç aç kalmadım az da olsa bi şeyler yedim. Günlük bol bol su içmeye çalıştım diyetisyenimin önerdiği 3 litre. Ve hiç kaçamak yapmadım. Diyetisyenim ilk 2 hafta hiç kaçamak yapma ki seni tanıyalım metabolizmanı anlayalım dedi. Ben de onun dediğini yaptım. Günde yarım saat 45 dk yürüyüş yaptım. Kısacası sık sık yiyerek kan şekerimi dengede tuttum. Bu, insülin direncimi kırmaya yönelik bi hareketti ve sanırım işe yaradı. Bol bol su ve yürüyüş ise metabolizmamı hızlandırdı. Sonuçta 1 hafta sonra diyetisyene gittiğimde 87,8 den 83,6 ya düşmüştüm ben bile kendime inanamadım açıkçası, kendi kendime bu kadar uğraştım kilo vermek için yapamadım, oysa şimdi benim menülerimden belki daha fazlasını yedim ama strateji farklıydı bu mu bana bu kadar kilo verdiren yani :) demek ki strateji çok önemli. Vücudunuzu tanıyın size uyacak bir yöntem mutlaka vardır. Ben bunu diyetisyenden yardım alarak buldum. Bende işe yarayan bu oldu, bu haftaki birinciliğimi buna borçluyum, okuduğunuz için teşekkür ederim

Arkadaşlar bu haftada bireyselde 1. olmuşum... Burada bu hafta yazacaklarım geçen haftakinden farklı olmayacak... Ben bu yeme düzenini 2 aydır oturttum hayatıma ve hiç bir değişiklik yapmıyorum... Bide son zamanlarda artık vücutta alıştı sanırım bu yemek yeme düzenine önceden tuvaletle ilgili çok ciddi sorunlar yaşıyordum... (Tabi önceden 1 oturuşta 3 tabak yemek yerken ölçüler 4-5 yemek kaşığına düşünce bağırsaklar da afallamıştı... kaydirigubbakcemile3) Ama şimdi bağırsaklarımda bu yemek yeme düzenine uyum sağladı ve bağırsak problemim halloluncada daha rahat kilo vermeye başladım... Ben yine de örnek menümü tekrar yazayım yinede belki gözden kaçmıştır... Ben gün içinde 1 öğün et tüketiyorsam diğer öğün mutlaka sebze yiyiyorum... Sebzelerimle birlikte yoğurt veya ayran, etin yanındada yeşillik tüketiyorum Sabahları çok erken kalkıp kursa gittiğim için kahvaltıda çorbayı tercih ediyorum ve akşam hariç diğer öğünlerimde light kepek ekmek tüketiyorum... Ara öğünlere pek uyamıyorum ama içim kazınırsa ertelemiyorum ya yeşil elma yada light bisküvi ile 1 bardak light süt içiyorum... Birde 2 haftadır düzenli olarak yürüyüşe başladım sabahları otobüsten 3 durak önce inip kursa kadar yürüyorum akşamlarıda 1 saat yürüyüş parkurunda yürüyüş yapıyorum... Bunların dışında bu hafta boyunca canım deli gibi iskender istedi ama tereyağı olacağı için içinde vaz geçtim ve bu hafta sonu ödül vereceğim kendime; gidip güzel bir kebapçıda karışık ızgara yiyeceğim Herkesin az kalorili ve bol bol kilo kaybettiği bir hafta geçirmesini temenni ediyorum... opuyorumnanaktan berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhabalar arkadaşlar. Bu hafta bireyselde ben birinci olmuşum. Öncelikle iyi bir kilo verebiliyorsam bu kesinlikle 7. takımın güzel desteğinden dolayı. Kaptanımıza, kaptan yardımcılarımıza, tüm ablalarıma ve arkadaşlarıma desteklerinden dolayı teşekkür ediyorum. Bu hafta özel bir diyet vs. uygulamadım. Bilinen şeyleri kaçamak yapmadan uyguladım sadece. Tatlı, hamurişi vb. yemedim. Günlük 3 litre su ve her gün yeşilçayımı içtim. Aslında kilo vermemdeki etken beslenme kadar spor oldu bence. Her gün düzenli ip atladım ve 4 gün fitness yaptım. Aslında gerçekten her şey düşüncede bitiyor. Ne zaman tatlı istesem ya da spor yapmak istemesem kendime koyduğum hedefi düşündüm ve böyle böyle ilerledim. Ne yazık kii öyle büyük sırlarım yok ama kendimi çok motive ettim bu hafta. Her şey tamamen bizim elimizde. Kii bayanlar olarak kafamıza koyduktan sonra yapamayacağımız şey yok zaten. Yeter kii biraz iradeli ve kararlı olalım. Herkese iyi günler diliyorum

Merhaba kızlar, bu hafta bireyselde ben 1. olmusum diyetimin daha doğrusu kendim belirlediğim için sağlıklı beslenmemin ilk haftasiydi. 6. Takım @Sweetdimple sevgili kaptanimin çok guvendigim önerileri ve takım arkadaşlarımın destegiyle dahada motive oldum. Başarı hikayemin diğer kısmı artık 8-9 kilo vermek için karar verişim oldu. Sabah kahvaltimi hiç aksatmadim. Midemi boş bırakmamak için ara öğünlerde kuru meyveler, meyve, kuruyemis ya da yoğurt yedim. Abur cubur, hamur işleri o çok sevdiğim çikolatayı kaçamak yapmadım. Onlar bana hukmedemedi ben hükmünü veriyorum beynimin ve midemin artık :). Akşam yemegimi en geç 6 da kapanış yaptım. 2.5 lt su ve yeşil cayimi hergun ictm. Günde en az 1 saat tempolu yuruyusumu aksatmiyorum. Ter toksin atmak gerçekten mutluluk veriyor. Benden şimdilik bukadr yine 1. lik temennimle herkese başarılar bol eksiler diliyorum.

merhaba kızlar ben 8. takımdayım ve daha çok yeniyim bu hafta etap 1. oldum:hooray: ben 4.5 ay önce doğum yaptım:CüvCüv: hamileliğimde tam 20 kg aldımdelikafadulden 60 la hamile kalmıştım 80 le bitti ama 3 ayda 15 kg sunu verdim hiç bişey yapmadım vermek için emzirmemin etkisi büyük tabiki halada emziriyorum ve 2 haftadır dikkat ediyorum yediklerime 2 kilo daha verdim 65 ten 63 düştüm hedefim 55 emzirdiğim için çok katı bi diyet yapmıyorum sadece ölçülü yemeye çalışıyorum süt yapıcı şeyleri kesmiyorum anason çayı 3.5 lt su tüketiyorum emzirdiğim için ekmeği tamamen kesmiyorum günde toplam yarım ekmeği buluyo yediğim pilav olarak bulgur pilavı yiyorum sık da yiyorum süt yapıyo sabah kahvaltı olarak sadece meyve yiyorum öğlen kahvatı ediyorum aksam ekmeği az yiyorum 1 yada 2 dilim ekmeği genelde öğlen yiyorum böyle işte kızlar opuyorumnanaktan berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Canım dün yanlış yazmışım kusura bakma listede olsaydın sen birinci olurdun. İnşallah hafta sen birinci olursun şimdi Çok iyi gidiyorsun yazacaktım otomatik yazıdan öyle yazılmış farketmemişim dennisgo

Yağ yakan egzersizleri yapacaksın canım Misal Cardio Zumba Oryantal İp atlama Ben hep bunları yaptım Bunlardan birini yap yağların püf olsun gitsin:)

Kuzum ne kadar güzel yazmışsın tekrar tebrikler yazın en güzel gelini olacaksın

canım sonuna kadar hak ettin zayıflığın keyfini çıkar

kızlar haftanın bireyselde birincisi olarak neler yaptığımı anlatayım ben bu pazartesi tartıldığımda 103.5 çıkmıştım elma diyetine başladım menüm hergün aynı idi kahvaltı saat 8 de bir dilim kepek ekmeği kk kadar peynir 3-4 yeşil zeytin yarım domates yarım salatalık 1 bardak şekersiz çay saat 10 da bir yeşil elma saat 12 de bir yeşil elma saat 14 de bir yeşil elma saat 16 da bir yeşil elma saat 18 de bir yeşil elma başka bişey yemiyorum bu 4 gün boyunca leslie ile yürüdüm bende walk and kick adlı yarım saatlik bir videosu var onu yaptım ve her gün 2.5 litre su içtim. böylelikle 4 günde 4.1 kilo verdim. pek sağlıklı bir diyet değil biliyorum ama kendime gelmem lazımdı http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=19182552#post19182552 pegasus07 Jin Jiyan

Sende iyi ki varsın idolumsun

Selamlar kızlar, Burada olmaktan çok mutluyum bu hafta ne yaptımda birinci oldum sizlerle paylaşacağım pazar günü 5 te 5 diyeti yapmaya karar verdim ve cuma sonuç mükemmel. Her sabah uyandığımda rondomdan geçirdiğim maydonoz ve limonunda rolü büyük tabikide ödemlerimi bu şekilde atıyorum birde sporla ve günlük tükettiğim 3 litre suyumda e büyük yardımcılarımdı. İşte böyle arkadaşlar bu haftam böyle geçti inşallah diğer haftalardada buluşuruz dileklerimle çok öpüyorum hepinizi özellikle 10. Takımıma sewgilerle sewiyorum sizi

mrb arkadaslar... ben 8. takımın yeni üyesiyim... deneme sürecimi bıtırdım, lısteye girdim... takım kaptanımız olan Ucukmavi den bireyselde 3. oldugumu ögrendım... kendısı 1 hafta boyunca yaptıklarımı burda paylasmamı ıstedı... öncelıkle yenı dıyet ve spora baslayan kısıler baslarda cabuk kılo verıyor... bu haftalık basarımı buna baglıyorum... sabahları elma sırkelı ballı sıcak suyumu ıctım... sonra da 5 ı 1 arada cayımı ıctım...1 saat sonra kahvaltımı yaptım... beyaz ekmek yerıne cavdar ekmegı yıyorum... caylarımı sekersız ıcıyorum... her gun 1 kase yogurdun ıcıne nane ve keten tohumu atıp karıstırıp onu yıyorum... kılo vermemdekı en onemlı etkenın su ıcmek oldugunu düşünüyorum ama ben suyu her zaman sıcak ıcıyorum... cattle da ısıtıp ıcıyorum... demlıktekı butun suları ıcıyorum... sıcak su ıstahı da kapatıyor... gunde 3-4 bardak yesıl cay ıcıyorum buyuk bardaklarda... bardagın ıcıne 1 tane cubuk tarcın, 1 tane zencefıl ve 4-5 tane de karanfıl atıyorum... cok hos tadı oluyor... ben bayılıyorum oyle ıcmeye... oglenlerı corba ıcıyorum... aralarda elma yıyorum... tatlı krızlerımde sunu yapıyorum... yarım yaglı sütü ısıtıyorum ıcıne de tarcın atıp karıstırıyorum... harıka oluyor... tarcın kan sekerınızı dengelıyor... cocuklugumdan berı sebzeyle aram ıyı degıl... o nedenle ogunlerımde genelıkle corbayı tercıh edıyorum... acıkcası bu hafta cok spor yapamadım... en buyuk eksıgım bu... spor da yapsaydım daha cok kılo verebılırdım emınım buna... o nedenle bu haftadan ıtıbaren gunluk yuruyuse baslayacagım... soyleyeceklerım bu kadar... herkese bu kılo verme sürecınde basarılar dılıyorum... takım kaptanıma ve takım arkadaslarıma da cok tesekkur edıyorum burdan... onlarla olmaktan cok mutluyum... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=23302739#post23302739 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Nasıl samimi, nasıl motive edici geldi mesaj... Çok teşekkürler bahar... 58 dim de 60.1 i ramazanda görünce ani bir R2 yaptım. Olacak, olacak... karnemi yeniden ellerinden alacağım

Süper

Kayınvalidemler antalyalı çiftçiler avokado bahçeleri var ondan dolayı şanslıyım avokado kışın eksik olmaz :) Bir avokadoyu küp küp doğrayıp üzerine limon azcık tuz ile iki ince dilim ekmekle öğün olarak tüketiyorum hazımsızlığıma da ii geliyor O video aynen dediğin gibi sarışın bir bayan ve zenci erkeğin olduğu video :) ayrıca onlar evliymiş spor salonunda tanışmışlar hiç şınav çekemeyen ben günde 10 şınav çekebiliyorum değişik mekik hareketleri de var 5. squat de tıkanıyordum şimdi çok rahat 100 Squat yaparım E ehl-i

Herkese selam Cuma gününün birincisi olarak buraya yazmak bana da nasip oldu çok şükür Öncelikle bu yolda bana motive sağlayan başta Zipzip- kaptanım ve 6. takım arkadaşlarıma çoook teşekkür ediyorum. Ben haziran ayında 70.9 kilo ile izne ayrılmıştım. 3 ayda 8.1 kilo alarak geri döndüm Yeni alınan kilolar olduğu için de gitmesi kolay oluyor. Sadece kaçamaksız, sağlıklı beslenerek ve de bol hareketli bir hafta geçirerek istediğim sonucu aldım. Hedefe daha çok var. Hep beraber zayıflayalım KK'nın fit hatunları olalım inşallah. Herkese sevgiler

Tebrik ederim canim. Cok istikrarli ve azimli ilerliyorsun. Dilerim bu istikrar ve azim hedefine ulasana dek surer

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... da-54-kilo-verdim.916065/page-4#post-45804968 burda başarı hikayesi ve resimleri var canım

Canımmm, minnakımmm, sağlıkla mutlulukla kilolarından kurtulman ve bir daha hiç kilo sorunu yaşamaman dileğiyle tekrar tebrik ederim.

bu hafta birinci ben olmuşum arkadaşlar. pek bi sırrım yok açıkcası. moral bozuklugundan pek bişey yedim sayılmaz. Böyle bir şey Allah vermesin herkes mutlulukla azimle versin kilosunu...

ysmndmr kullanıcısından alıntı merhabalarr canlarımm 11. Takımdan estimde geldimm paylaşım alanımıza canım püsskütüm benı bu hafta 2. Olarak açıklamış ve 3. Takımdan nam arkadasıma koçluk görevini bana vermiştirr bende buradan elımden geldıgınce yaptıklarımı aktaracagımm canlarımm cadıarzu herkesinde bildigi gibii afıyetle aldıgımız kılolarımızı bi çırpıda vermek isterız bendede öle oldu ilk başlardaa çok ucuk hayallaer peşinde koşmadım desem yalan olurr (haftada5 kılo gibi kötü kazen) neyse sonunda dogru yolu buldum vee cümle alemın anlata anlata bitiremedıgı 3+3 sistemını kendı yaşantıma uygulamaya başladımm uzun zamandırr sabahları greyfurt suyu içiyorumm ılık suyumu ihmal etmıyorumm ögun aralarımı atlamamaya çalısıyorumm her gun ip atlıyorumm mutlaka en kötu 100 tanee hoplayıverıyorumm üşenmıyorumm çünki imkanlarım dahılınde onu yapabılıyorumm iş ev derken bide spor salonu benı derınden sarsar neysee sebze agırlıklı beslenıyorumm vejeteryan oldugum içinn haftada 2veya 3 kez muhakkak baklıyat tüketiyorum elmasız hayat dusunemıyorumm tatlicadiarzu asla azıma surmedıgım birtekk pammmmbık gıbı ekmek varr onun harıcınde herşeyden muhakkak tadıyorumm kendımı rejımdeymıs gıbı degıldee gayet saglıklı ve duzgun beslenmeye çalışan olarak şartlıyorumm örnek olarak bugun yedıklerımı sizlerle paylaşayımm sabah : Akşamdan 3 tane kayısı be 1 tane cevızı 1 su bardagı suyun içene bırakmıstım onu içtimm greyfurt suyumu içtimm daha sonraa 1 dılım kepek ekmeyı ile yagsız tost yaptım domates salatalık ve peynır ile yedımm ara:1 tane elma öglen :çorba bol yeşıl salata ve yogurt ara:limon liflı bisküvi sadece 3 tanesı, yeşil cay,3 tane ceviz henuz akşam yemegımı yemedım ama bugun haşlanmıs pirinç ve yeşıl mercimek yemegı yıyecegımm iştee bende bölee yapmaya çalıştıklarım bunlarr tekrar yazmaya devam edecegım cnmlarımm mucuxxsırnaşık şeya. s. merhaba kızlar bu sıteyı uzun zamandır takıp edıyordum ama bı kac gunluk uyeyım ve kullanımı bana bıraz karısık geldı. neyse asıl gelelım konumuza bende salı gunu dıyete basladım. sporada dun basladım. spor mutlaka sart vucudun rejımle sarkmadan toplanabılmesı ıcın. Spora baslamadan cıldınıze aktarcılardan temın edebılecegız karısımlı yagları vucudunuza masajla yedırmenızı kullanmanızıı tavsıye ederim.. Yaglarla ugrasamam benım cok param var dıyorsanız matrıgen krem tavsıye edıyorum bölgesel yaglanma ve selulüte bırebır. Her gun olmasa bıle haftada en az 3 gun spor sart. Yenı basladıgım ıcın dıyete 2. gunden sonra bende bas agrısı ve halsızlık oldu. dıger dıyet yapan arkadaslardada oldumu acaba. bugun olmadı henuz daha. herkeze ıyı sanslar http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=19175488#post19175488 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Mrblar, ben 6. Takimdan bu hafta birinci olmusum 2. Sefer çok şaşırdım demek ki herşey yolunda :) bu hafta çok tempolu geçirdiğim söylenemez grip ve regl haftasiydi yinede elimden geleni yapmaya çalıştım. Bu hafta spor hiç yapamadim nefes kontrolum yoktu ama kacamaksiz sağlıklı beslenmeye devam ettim. Yerimden kalkamadim ama surahim yanimdaydi su içmeyi alışkanlık haline getirdim. Kilo verme öncesinde su icmiyordum, abur cubur eksik olmazdı şuan bu kötü alışkanlıkları bıraktığım için vücudum güzel tepkimeler veriyor. Bu hafta daha fazla asilicam sporu aksatmadan sonucu merak ediyorum tekrar birinci olmak temennimle herkese bol eksiler...

Tebrik ediyorum sizi. Maşallah azminize. Bir nevi herkesin yaşadıklarını anlatmışsiniz. Her kilolu insan birsey bulur yazinizda. Benim size söyle bir sorum olacaktı. Bu kadar kilodan sonra vucudunuzda sarkma oldu mu. Sarkmamasi için hangi egzersizleri yaptınız. Başarılı oldunuzmu

Merhaba kızlar, ben 10. Takımdan Sema. Bu hafta 1. oldum. Çook şaşırdım öğrendiğimde ve inanılmaz çoooook sevindim. Şaşırmamın sebebi şundan dolayı; 12 Nisan Cuma günü memlekete ablamın nişanına gittim ve diyet açısından kötü bir haftasonu geçirdim. Pazar günü memleketten döndüm ve acilen aldığım 0,5 kiloyu ve yüzde olarakta takıma yarar sağlayacak bir miktar kiloyu verebilmek için 4 gün asla kaçamak yapmamaya çalıştım. Her gün yeşilçay içtim ödemim gitsin diye. İşe yürüyerek gittim veya 3-4 durak önce inerek tempolu yürüyüş yaptım. Ben bu kadar verebileceğimi hayal bile etmemiştim. Şundan dolayı böyle olduğunu düşünüyorum; 12 Nisan öncesi diyetime çok dikkat ediyordum ancak gram gram azalıyordu kilom. Haftasonu dikkat edemedim ve metabolizmam neye uğradığını şaşırdı 4 gün de yine çok güzel dikkat edince hızla yakmaya başladı canım metabolizmam. Yani asıl şaşıran metabolizmamın kendileriydi Çok kızdım kendime ve asıl önemlisi sevgili takımıma zarar vermekten çok korktum. O yüzden çok azmettim ve sonuçtan çoook çooook mutlu oldum. Yanıma kar kalan - 1,9 kilo var. Düşündükçe şaşırıyorum, ben başardıysam sizlerde başarabilirsiniz asla zor değil kızlar. Kendim imreniyordum 2 hafta önce birinci olanlara, asla aklımda yoktu ve ben de 1. olabildim inanılmaz müthiş bir şey bu. Güzel gelecek çok yakın kızlar. Her şey bizim AZMİMİZE bağlı. Gerisi çok kolay. Allah hepimizin yardımcı olsun güzel güzel sağlıkla verelim kilolarımızı. Canım 10. Takımıma da selamlar buradan, onların hakkı da çok büyük bu başarıda. Kaçamak yapacağım zaman takımıma karşı hissettiğim vicdan azabı, hiç bir şekilde ifade edilemez. Teşekkürler canım arkadaşlarım

Merhaba canim. Tebrik ediyorum seni. Masallah sana. Istikrarli azimli ve caliskan bir insansin. Tebrik ediyorum seni. kisa zamanda istedigin sonuca ulasacaksin insallah . push ; Kahverengi211 Başlangıç:77 Güncel:65.1 Hedef:60 Bitiş: 14

Mesaj Tarihi:2.8.2008 Yarışmacı: SEHER YILDIZI 63. Etap Birincisinin Önerileri Günaydin arkadaşlar. Ben bu hafta bireysel birinci olmuşum. Yeni üyeyim yani araniza daha yeni katildim. Ilk önce böyle bi uygulama başlattiğiniz için teşekkür ederim ki zayiflamamiza vesile oldunuz. şimdi neler yaptiğimi anlatayim kisaca. Aslinda çok abartili birşey yapmiyorum. 4 ay önce doğum ettim ve 30 kilo aldim doğumdan sonrada birakin vermeyi almaya devem ettim sonra burayi keşfettim. Ama hamilelikten sonra yemeyi çok abartiyordum. şimdi ekmeği kistim ama tamamen değil. Mesela sabahlari bi dilim ekmek biraz peynir yada bi dilim ekmek az yumurta yiyorum çayla. öğlen ve akşam ekmek yememeye çalişiyorum ama yemeklerim karnimi doyuruyo yani 3 4 kaşik yeyim tamam demiyorum açikçasi bebek emzirdiğim için çok fazla abartamiyorum. çok su içiyorum. Canim ne isterse ondan yiyorum tatli kizartma akliniza ne gelirse ama oturupta tikabasa değilde azda olsa hem aklim sürekli canimin istediği şeyde olmuyor hemde nefsim körlenmiş oluyor. Hayatimin sonuna kadar ekmeksiz ve tatlisiz yaşayamam o yüzden hepsini tamamen hayatimdan çikararak diyet yapmaktansa azar azar yerim daha mantikli geliyor bana. Sabahlari çok erken kalkiyorum kahvalti hazirla bebeği hazirla kendim hazirlanayim derken 6 30 da evden çikiyorum anneme gidiyorum ordan işe geliyorum öğlen tekrar eve git gel akşam anneme git bebeği al kendi evime git derken baya hareketli geçiyor bununda emin değilim ama etkisi vardir. Haa bide soğuk su daha etkiliymiş bu ara soğuk su içiyorum ama spor filan yapamiyorum çünkü hiç zamanim olmuyor. Bu kadar kizlar yani arti bişiy yok. Hepinize allah kolaylik versin hedef56 70 yine yeni yeniden

Selam kizlar, bu haftanin birincisi benim yuppppppi. Sirrima gelince aslinda sirf seker cukulata ve cipsle bir degil bin omur sikilmadan beslenebilen biriyim. Zayiflayif gidip tikinip sisip gelen biriyim. Allahtan iyi bir calisma sistemi var bedenimin. Yasaklari kesip salatanin, meyvenin, yogurdun, sebzenin tadini alinca eriyorum adeta. birde nisan ayinda metabolik balans testi yaptirmistim. Böylece benim sikintili oldugum besinleride menulerime eklemeyince zayiflamak kacinilmaz oluyor. Ama yinede her persembe yogurt kuru yapiyorum, aksam yemegim 6 da bitmis oluyor, aciktikca ayran yada elmali su icerim, iki ogun arasi 5 saat oldugundan ara ogun yok bende. Deneme yanilma yoluyla kesfettimki meyve bana pek yaramiyor ondan dolayi gunde bir kez meyve yiyorum oda elma oluyor ve ogunun pesine yiyorum cok nadir ara ogun olarak tuketiyorum. Yilbasindan beri bir spor salonuna uyeyim gunde en kotu 1,5 saat ordayim ve olabildigince adim atip adimsayarimi guldurmek icin arabamla küsüstük. iste boyle ama yinede gunluk ne yedimi merak ederseniz 9. takimin sayfalarinda bir kaptan olarak hergun duzenli sekilde yazdigim menulerimi bulabilirsiniz. Yazdiklarimdan takildiniz bir yer olursa adresim:9. takim

Mesaj Tarihi: 10-12-2007 Yarışmacı: ysmndmr merhabalarr canlarımm 11. takımdan estimde geldimm paylaşım alanımıza canım püsskütüm benı bu hafta 2. olarak açıklamış ve 3. takımdan Nam arkadasıma koçluk görevini bana vermiştirr bende buradan elımden geldıgınce yaptıklarımı aktaracagımm canlarımm CADIARZU herkesinde bildigi gibii afıyetle aldıgımız kılolarımızı bi çırpıda vermek isterız bendede öle oldu ilk başlardaa çok ucuk hayallaer peşinde koşmadım desem yalan olurr (haftada5 kılo gibi Kötü Kazen) neyse sonunda dogru yolu buldum vee cümle alemın anlata anlata bitiremedıgı 3+3 sistemını kendı yaşantıma uygulamaya başladımm uzun zamandırr sabahları greyfurt suyu içiyorumm ılık suyumu ihmal etmıyorumm ögun aralarımı atlamamaya çalısıyorumm her gun ip atlıyorumm mutlaka en kötu 100 tanee hoplayıverıyorumm üşenmıyorumm çünki imkanlarım dahılınde onu yapabılıyorumm iş ev derken bide spor salonu benı derınden sarsar neysee sebze agırlıklı beslenıyorumm vejeteryan oldugum içinn haftada 2veya 3 kez muhakkak baklıyat tüketiyorum elmasız hayat dusunemıyorumm tatlicadiarzu asla azıma surmedıgım birtekk pammmmbık gıbı ekmek varr onun harıcınde herşeyden muhakkak tadıyorumm kendımı rejımdeymıs gıbı degıldee gayet saglıklı ve duzgun beslenmeye çalışan olarak şartlıyorumm örnek olarak bugun yedıklerımı sizlerle paylaşayımm sabah : akşamdan 3 tane kayısı be 1 tane cevızı 1 su bardagı suyun içene bırakmıstım onu içtimm greyfurt suyumu içtimm daha sonraa 1 dılım kepek ekmeyı ile yagsız tost yaptım domates salatalık ve peynır ile yedımm ara:1 tane elma öglen :çorba bol yeşıl salata ve yogurt ara:limon liflı bisküvi sadece 3 tanesı, yeşil cay,3 tane ceviz henuz akşam yemegımı yemedım ama bugun haşlanmıs pirinç ve yeşıl mercimek yemegı yıyecegımm iştee bende bölee yapmaya çalıştıklarım bunlarr tekrar yazmaya devam edecegım cnmlarımm mucuxxsırnaşık şeya. s. Not: Yarışmacı, etap ikincisi olmuştur. hedef56 70 yine yeni yeniden

Cok tesekkurler canim

Tüm birincileri tebrik ediyorum

Tebrik ederim canım tekrardan

sara_28 canım çok teşekkür ederim. Bu haftanın ikinciside sensin bende seni kutluyorum İnşallah hep birlikte hedefimize ulaşırız

fatos0808 (04,03,2013) hepinize kucak dolusu sevgiler sevgili hemcinslerim... hepinize kucak dolusu sevgilerimi iletiyorum.. bu hafta kendimi çok şanslı ve çok mutlu hissediyorumm buraya yazmak bile benim için bir onur gururdur... bu haftanın birincisi olarak yaptıklarımı ve size fayda sağlıyacağını umduğum aslında adıma emin olsuğum bilgilerimi müsadenizle paylaşıyorum.. ben çok yüksek kilolardan şuanki kiloma indim öncelikle bunu belirtmek isterim... 2011de 6. takıma girdim ve hayatımın temel belası kilo mücadelesine burdaki arkadaşlarımla kuvvet alarak devam ettimm.. şuan diyetisyen kontrolundeyim... diyetisyenimin verdiği listeden kesinlikle değil bir öğün gram dahi atlamadım..3 ana 3 ara öğünüm var önerileriö ara öğünlerinizde meyve varsa kesinlikle yanında 1 bardak sütle tüketin.. günde 2 litre su için meyve çayları serbest şekersiz polmak kaydıyla.. benim hayatımda şeker hamur işi yağlı ekmek beyaz ekmek 0 hiç birisi yok tuz da çok az... diyetisyenimin önerdikleri bunlar zamanla ekleyecek listeme.. her sabah kahvaltımdan önce 4 bardak su içerim.. kahvaltımı edip eşimi yolladıktan sonra yürüme bandında 50 dakika yürüyüş yaparım.. duhatta bugün 60 dakikaya çıkardım.. şumu alırım asla vucudumda kırgınlıuk hissetmem motive etmek beyni inandırmak ve diyete bu inançla başlamak çok önemli.. ekmek olarak tam buğday ekmeği tüketiyorum her öğünde 75 gr... öğün saatlerimi aksatmam.. suyumu tam içerim... biryere gidersem gelen ikramları ya öğünüme göre ayarlarımm ama listemde varsa yoksa ağzıma 1 lokma sokmam evden öğünümü yiyerek giderim.. dostlarımda bildiği için asla ısrar etmezler... kiloma rağmmen asla hantal değilimdir çok atiğimdir verdikçe dahada atikleşiyorum şuan pc başında oturup yazmama rağmen ayaklarım hareket halinde.. ve diyetimde asla ama asla kaçamağım olmaz çok nadir 3 ayda bir ödül veririm kendime. ..15 yıldır kilo problemiyle uğraşıyorumm verdim aldım verdim aldım yaşım 30 artık dur dedimm bu sefer çok azimle başladım her hafta kilo vermemin asıl nedenide budur.. ama hiç bir şekilde sağlıksız diyet yapmıyorumm.. hayallerimm hedeflerim bu sefer yarım kalmayacak.. eğer imkanınız varsa diyetisyene gitmenizi ki ben devlete gidiyorum.. öneririm.. öncesinde endokrine tüm talilleriniz yaptırıp ordan diyetisyene... insanlarımız çok acımasız çok merhametsiz bişi söylemelerine gerek yok yeri geliyor bir ba kış yetiyor... benn yemiyorum ama kilo alıyorum diyenlerede kesinlike inanmıyorum çünkü eğer bir sağlık problemi yoksa ben kendimden çok iyi biliyorum veriliyor.. bence herkes önce kendinii sonra vucudunu tanıyıp diyete başlamalı.. allah kimseyii kilo ile sınamasınn bunuda çeken bilir... dilerimmm rabbim bu günümüzü aratmasın... dilerim tüm kadınlar kulubü arkadaşlarımmm istediği kiloya erişir... iyiki varsınn püsküvit arkadaşımada canı gönülden teşekkürlerimi sunuyorum iyiki varsınn... iyikii allah razı olsun senden.. içinde bulunduğumuz kadınlar günü haftanızıda kutlluyorum.. selametle.. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=133 Sweetdimple Amor

@fatmanurkaya

Merhaba.. yemek firması hakkında bilgi verebilir misiniz_? ismi nedir? ne kadara anlaştınız vs... Teşekkürler...

günaydınlar arkadaşlar bu hafta bireyselde 1. olmuşum ben uzun zamandır montignag diyeti yapıp belli bir süre istikrarlı bir şekilde devam edip daha sonra bozanlardandım. ama bu sefer kesinlikle kararımı verdim ve 3 haftadır kaçamaksız yapıyorum montignag diyetini. takımımızın ablası aebenimin sayesinde başladığım bu yolda inşallah en kısa zamanda kilolarımı verip çıtır bir hatun olarak bu yazı kapatacağım. montignag diyetinde uyguladığım bir örnek menüyü burda paylaşmak istiyorum. sabah 3 dİlİm kızarmıŞ tam buĞday ekmeĞİ kk kadar beyaz peynİr 1 adet domates 1 adet salatalık ÖĞlen 2 adet haŞlanmıŞ yumurta salata 1 bardak ayran ara 1 adet Şeftalİ akŞam 1 tabak taze fasÜlye cacık yaklaşık olarak bu şekilde besleniyorum aebenim ablama bize sağlıklı beslenmeyi aşıladığı için çok teşekkür ediyorum. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=70 pegasus07 Jin Jiyan

bunu uygulamak istiyorum ama eksik gibi geldi bana sıvı hiç birşey yok ne süt ne yoğurt ne yumurta nasıl olacak ki acaba

yarışmacı : magicwish-13,05,2010 Bu arada bireyselde 1. olduğum için bu hafta neler yaptığımı anlatayım sizlere... Diğer bireysel 1. liklerimdede söylediğimden farklı hiçbirşey yapmadım. Sadece artık akşam yemeklerim tamamen meyve veya salataya döndü... Havalarda iyice ısındığı için akşamları yemek yemekmiğdemi rahatsız ediyor... Neler yediğime gelince etimi sebzemi meyvemi yoğurdumu hiç bir zaman ihmal etmiyorum... Benim uyguladığım özel bir diyet yok... Herşeyi yiyiyorum ama az yiyiyorum. Tamamen kalori hesabına dayanıyor diyetim... Ve yıllardır beceremem dediğim kilo sorunumu aslında hiç zorlanmadan bu şekilde aştım... Arkadaşlarımla dışarı yemeğede çıktım, bazen akşamları alkolde aldım ama ertesi gün dengeledim bir önceki gün yediklerimi... Şimdi sizlere bu hafta yaptığım diyetle ilgili örnek bir menü yazayım... SABAH: Çorba 1 dilim kepek ekmek veya Domates Salatalık Lıght zeytin Light peynir Bazende peynir yerine 1 adet haşlanmış yumurta ÖĞLEN: Haşlanmış veye ızgara et ile salata veya 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği ve 2 kaşık light yoğurt AKŞAM: Kocaman bir kase salata veya Kocaman içinde herşeyin olduğu bir meyve tabağı Yaptıklarım bunlardan ibaretti ben diyetim boyunca bu şekilde beslendm ve diyetim boyuncada sadece 2 kez bozma eğilimi gösterdim ama 6. takımdaki dostlarım, ablalarım sayesinde o yeme krizlerimide hemen atlattım... Herşeyi takımımla birlikte başardım ben, büyük bir ihtimalle haftaya mezun olacağım ama bundan sonrada bu verdiğim kilolarımı korumak için aeben ablacığımın sopalarına sultanımın, gözdemin, deryamın, melekimin, nazımın ve tüm takım arkadaşlarımın desteğine her zaman ihtiyacım olacak. ıyiki tanıdım 6. takımı, biz kocaman bir aile olduk... ve hedeflerimize hepimiz birlikte ulaşacağız... opuyorumnanaktan

Merhaba arkadaslar haftanin birincisi ben olmusum bu hafta ne hos 2 cocukdan buraya fazla zaman ayiramadigimdan yeni gordum 13. takim kaptanimiz @LAydLiNe soyledi ve sirrimi paylasmaya geldim Ramazan dolayisiyla soyle bi karar aldim gece 2 has yumurta domates peynir vb yiyoum ve bol su iciyorum aksam da yine corbami yerken buyuk bardaklarla 3 bardak daha iciyorum tavuk kofte ne varsa onu yiyorum butun bi hafta boyle beslendim spor derseniz maalesef yok 2 tane kucuk bebegim var aksama kadar hic oturmuyorum desem inanin lutfen ben cayi tek icemeyenlerdenim onu da dut kuru uzumle falan cozdum kacamaksiz bir hafta gecirince boyle oldu hepinize saglikli gunler diliyorum

Doğru son görevimi yapmadm henüz. son zamanlarda diyete devam edemiyordum. sürekli izne ayrıldım falan... Tuz, ekmek , şeker kızartma vb. aklınıza gelebilecek diyet önerilerinde yer alan her türlü besini çıkardım hayatımdan... o 1 hafta yemek uyku spor kısaca tüm aktivitelerim düzenliydi. Hem de dakikası dakikasına... Bütün gün hareket ettim bütün hafta. Yüzdüm, ip atladım, yürüdüm, dans ettim bol bol güldüm :) tatildeyim dolayısıyla bunlar kolay oldu. Bol ter attım ve günde en az 2,7 su içtim ... Kalorilerimi hesapladım. Hayatımda ilk defa hazırladığım bir plana bu kadar uydum... Ve sonuçu mükemmel aldım :) regl dönemindeydim böyle zamanlarda normalin 2-3 katı fazla ter atarım... Ve doğumgünümde pastam ödül olsun diye hiç bir tatlıya el sürmedim... Şu diyet limonataların yerine kendim sıktım içtim... Ve tabi ki yeşilçay. inanmak başarmanın yarısıdır sözünüde hatırladığımı söylersem sanırım tamamlanıyor... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=571&p=25622505#post25622505

İnşallah canım çok sağol

SELAM KIZLAR ben gecen haftanın bireysel de birincisiyim yenı uye olduğum için bu yazıyı yazmakta geciktim sistemi tam bilemıyorum gecen haftada gruba yenı katıldığım için kilom bölünerek hesaplanmıştı yanı bu işleyişe tam adapte olamadım belkı geç oldu ama benım yuzumden grubuma laf gelsın istemem ben 5. takımın üyesiyım 75 kilo ve 1,60 boyundayım diyete başladıktan sonra burayla tanıştım gecen birinciliğimde 5 kilo vermiştim kısaca özetleyım yaptığım egzersizler: yarım saat bisiklet sürüyorum yarım saat yağmur olmazsa yürüyorum ve 3 gün önce lessi ile tanıştım 45 dakıka videosunu açıp yapıyorum su:3 litreden aşağı asla düşmem sabah ilk zamanlar sadece nescafe içtim şekersiz metabolizmayı çalıştırdığı için öğlen yoğurt, domates gibi hafif şeyler yedım akşam yemeklerden 2-3 kaşık salata ve yoğurtla yiyordum bu 10 gün sürdü amacım bırazda mideyı küçültmekti şimdi kalori hesabı yapıyorum 1000kalorinin üstüne çıkmadan sabah;ekmeksiz domates salatalık peynır zeytın yanı normal kahvaltımı yapıyorum öğlen yemek yemiyorum salata, domates, kepek ekmeği, gibi çok hafif şeyler yiyorum akşam yemeklerden 3 kaşık yiyorum ağırşeyler hamur işleri yemiyorum bu hafta da 2 kilo verdim şimdi 68 kilo oldum

Kiz ben seni severımm sizde benim can yoldaşlarımsınız bu Bı tek benim başarım degıl hepimizin başarısı biz birlik oldugu muz ıcın aldık bu sonucu ve basımızda mükemmel candan yol gösterici bir kaptanımız var

Ausencia kaptanım medusadan önce yazayım; kendisi kolonoskopiye değil kolposkopiye girdi, farklı şeyler yani, bu nedenle katı beslenmek zorunluluğu yoktu. Çok çok geçmiş olsun size de.

Selam Kızlar. Bu hafta birinci oldum. Şu ana kadar uyguladığım bütün diyetlerde hadise eninde sonunda kalori hesabına geliyodu. Ne olursa olsun günlük kalori düşük olsun... Aslında bütün diyetlerin mantığı bi yerden sonra bu oluyo. Kimi düşük glisemik indeks, kimi düşük kalori diyo. Ben her ikisinide uygulayanlardanım. Üstüne üslük bi de sakat belle spor yapmaya çalışıyodum. Kısa bi süre kilo verdiğimde direnç başlıyodu. Yani bi takılıyodu kilom, olduğu yere demir atıyodu resmen. Tabi bu diyetle ilgili direncimi kırıp kaçamak yapmama neden oluyodu. Verdiğimden kısa sürede kilolar geri geliyodu. Resmen kısır döngü yaşıyodum. Geçen hafta kaçamaklarım çok küçük olsa bile, ki günlük aldığım kalori 1000 in üstüne geçmiyodu, kilo bildirimi yaptıktan sonra iki gün içinde 2.5 kilo aldım. Nasıl oldu hiç bilmiyorum. Bağırsak tembelliğim var. Onun da çok etkisi var bu durumda. Kusura bakmayın detaylı açıklıyorum, çünkü son 6 gündür kendimde enteresan gelişmeler görüyorum, 6 gündür ne yaptığımı anlatmadan önce neler yaşıyodum bunu paylaşmamın daha doğru olucağını düşünüyorum. Bağırsak tembelliğim için denemediğim hiç birşey kalmadı. Düşünün günde 3 sefer sinameki çayı-ki 2 yemek kaşığı sinamekiyle hazırlıyodum. Gece yatmadan önce zeytinyağı içiyodum -1 çay bardağı- her öğünümde keten tohumu yiyodum... hatta öööyyyyykkkk magnezyum sülfat yani ingiliz tuzu içiyodum. ve bunlara rağmen haftada iki kere bağırsaklarımı boşaltabilsem mutlu oluyodum. yani bu açıdan durumum içler acısıydı. Peki son 6 gündür ne yaptım. Bi kere yaklaşık 7 gündür regl dönemimdeyim. Bu dönemde hep vücudum ödem yaptığından 2 kilo fazlam olur. Geçen hafta alkali diyeti denen kitabı aldım. Biraz okuduktan sonra kilo vermek bi yana sağlıklı yaşayıp yaşlanmak için bile bu beslenme şeklinin uygulanması gerektiğine inandım. 6 gün önce de alkali beslenmeye başladım. - Her sabah aç karna sirkeli su ile güne başladım. Son 3 gündür de limon sarmısak mucizesi bölümünde anlatılan kürü içiyorum. -Kahvaltı hazırlarken bi yandan yine sirkeli ya da limon suyu damlatılmış su içmeye devam ettim. Su içme işini kahvaltıdan 20 dk önce bıraktım -Kahvaltıda beyaz ekmek hariç diğerlerinin alkali olmasına dikkat ettim. Mesela 5 gün boyunca tahin pekmez yedim , keçi peyniri, siyah zeytin... Arada da haşlanmış yumurta beyazı. Kahvaltıda bunları yedim. İçtiğim çaya alkali damlası damlattım. Çünkü siyah çaydan vazgeçemiyorum. -Kahvaltıdan 2 saat sonra su içmeye başladım. Öğle yemeğini öyle saat 12 de yemedim. Ya denk gelmedi, ya acıkmadım. Genelde saat 2-3 gibi yoğurtlu kereviz salatası yedim. Bol yoğurt içine, kaya tuzu, sarmısak, zeytinyağı pul biber, zerdeçal koyarak yaptım kereviz salatasını. Hatta bi gün yumurta akı kırıp ekledim. Mayonezdeki gibi yumuşak tatta olması için. Hem lezzetli oldu hem de tok tuttu. -Akşam yemeğini bir gün hariç hiç 7 den sonraya bırakmadım. Gerçi akşamları doyana kadar ne bulduysam koyduğum yeşil salata yedim. salataya yine zeytin yağı koydum. bol limonlu ve üstüne zerdeçal serptim. -Her öğün öncesi 1 tatlı kaşığı ruşeyn yiyip üstüne 1 bardak su içtim. -Yemeklerden 20 dakka önce su içmeyi kestim, 2 saat sonraya kadar da su içmedim. Sonrasında tüm gün boyunca farkına varmadan 4 litre civarı su içmeye başlamıştım. Suyu her zaman alkali içtim. -Gece en son içtiğim su mutlaka elma sirkeliydi. Sirkemi kendim yaptım. Tamamen doğal. -Omega 3 açısından zengin olduğu için keten tohumu tüketmeye devam ettim. -Sabah kahvaltıdan sonra 1 magnezyum sandoz, 2 omega 3 tablet içtim. -bi kerede D vitamini ampul kırıp içtim. Bunu haftada bir yapıcam. -Spor hiç yapmadım desem yeridir. Gün içinde bazı işler için koşturduğum günler hariç, günlük işlerimle uğraştım. -Diyet boyunca da spor yapmayı düşünmüyorum. Diyet sonrasında hafif tempo spora başlamayı düşünüyorum. Diyetin mantığıda böyle. Zaten böyle beslenince sarkma olması mümkün değil gibi. Bu gün kızım kollarıma tutup " anne kollarına ne yaptın, sıkılaşmış" dedi şaşkınlık içinde. Ki benim normalde de etim yumuşaktır. O söyleyince farkettim, gerçekten kollarımda sıkılaşma var. -Bu arada ben 5 günde aslında 5 kilo verdim. Her gün 1 kilo gitti benden. Böyle bi şey olabileceğini hiç düşünmezdim, belki de inanmazdım. ama gerçekten de her sabah tartıda 1 kilomun daha gittiğini gördüm. Hiç halsizlik yaşamadım. Hiç kötü hissettiğim olmadı. Sadece bi baş ağrısı oldu bende, o da her regl dönemimde yaşadığım bi sorundur. Geçen hafta kilo bildiriminden sonraki iki gün içinde 2.5 kilo alınca bi anda 65.50 den 68.00 e çıkmış oldum. Diyete cumartesi günü 68 kiloyla başladım. bu gün 62.800 ü gördüm. -Bu arada direk belden ve kalçadan inceldim. belimdeki fark farkedilmeyecek gibi değil. -Her gün düzenli tuvalete çıkabiliyorum, hatta bazı günler 2 defa -Acıkmıyorum-ki ben feci iştahlıyım- Benim hikayem bu. Bu günü kendime kaçamak günü ilan ettim. Yarın aynı tempo yine devam...

Merhabalar kızlar, bir hafta boyunca neler yaptığımı yazayım buraya 68'den 65.600'e düştüm. aslında bu kiloyu 3 günde verdim hafta boyunca 68 olarak devam ediyordum. sonra başlayıp devam ettiremediğim DUKAN DİYETİne başladım tekrar. 3 gün atak evresini yaptım bugün de seyir evremin (1+1) 1. günü sebze+saf protein diyeti yapıyorum bugün. 3 gün boyunca dukan diyetinin atak evresini harfiyen uyguladım, yani sadece proteinle beslendim. et, tavuk, bol bol yoğurt, yumurta vs. 3 günde 2.4 kilo verdim ve hafta birincisi oldum nasıl mutluyum bilemezsiniz bu arada dışarıya yürüyüşe çıkmaya üşendim soğuk olduğu için. ben de Leslie Sansone videosunu indirdim. evde yürüyüş yaptım 15er ya da 20şer dakika. azrasılam umarım doğru paylaşım yapmışımdır canım http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=17257438#post17257438 pegasus07 Jin Jiyan

3. takimdan herkese merhaba bu haftanın birincisi ben olmusum. Bir önceki haftayi 1.5 kg fazla ile kapatmistim bugüne kadar yaklaşık 10-11 kg vermiştim. Bu hafta özellikle yaptığım iki günlük bir detoks vardi. Bi benim diyetisyenimin ilk gün yaptırdığı detokstu bu hafta onu yaptım sabah öğle akşam sadece sebze 500 gram çiğ yada haşlanmış birde diğer haftalara gore biraz daha fazla yuruyus yapmam ve takımımin motivesi ile oldu. 3. takım arkadaşlarıma kaptanimiz @Zerosima ya ve bana koçluk yapan @ayulduzz a tesekkur ederim... sevgilerimle

Canım ortim çok teşekkür ederim. Allah senin de eksilerini görmeyi nasip etsin bizlere.

bende iyiki seni tanımışım canım başarılarının devamını dilerim 10. takım olarak bizde seninle gurur duyuyoruz

Sende bu azim varken çabucak hedefine ulaşır mezun da olursun kuzummmmm ♡♡♡♡ ne mutlu bana ki faydam olduysa

kk'nın iyi yürekli çıtır hatunları herkese gönülden selamlar. 340. Etap birincisi gubsej ben Kısaca kendimden ve yaptıklarımdan bahsedeyim. Henüz yolun başındayım ama benim gibi 2009da kk ya üye olup yazmak için 2013ü bekleyeneler olabilir aramızda onlara bi umut olurum belki kimbilir:) İri kemikli doğmuşum ben napimmmm.6 aylık bebeyken 12 kilo olan ben 28 yaşında 102 olmama şaşırmamam lazım. Her zaman yaşıtlarımdan irice oldum ama çok da dert etmedim büyüyüp serpilince kilo da neymiş la deyip teraziyle tanıştım, hatırladığım en zayıf halim 70 kg. Üni yıllarında 80 li kilolarla boğuştum verdim de mezun oldugumda yine 70lerdeydim.1 yıl önce evlendim gelinliğe 86 kiloyla girdim. ve aradan geçen 12 aydan sonra son durumum 102, görmedim üç hane kiloyu, müthiş depresyondaydım 86 kiloluk halime iç geçireceğim aklımın ucundan geçmezdi. Zayiflamak kocaman bir hayal, diyetler sporlar okadarda denedik hani olmadi, o tarti beni bilmem kaç kere müşkül birakti, yani hayaller rafa kalkti... 3 Kasım 2013 günü tıka basa yemek yedim o gün son gündü ertesi güne farklı uyanacağımı zayıflamak için hapa ota başvurmayacağımı kendinden emin istikrarlı ilerleyeceğimi biliyordum her seferinde kendime bu son diyorDUm bir daha ugraşmayacağım rejimle diyetle ve bir daha vücuduma bu kadar eziyet etmeyeceğim. Hamile kalsam bile 3 hane görmeyeceğim. Diğer denemelerimden çok farklıydı bu sefer ilk yaptığım İNANMAK oldu ki bence başarının %90ını bu oluşturuyor. 1. KİLO VERECEĞİME İNANDIM. 4.11.2013 sabahı güne güzel uyandım artık rejimdeydim 19.11.2013de ne yapacağını bilemez halde 13. takıma yazmaya başladım http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-... asi-15284.html "Ben yeniyim galiba:26:" gerçekten ne kadar da yeniymişim çünkü ben diyet yapmıyormuşum açlık orucuna başlamışım da haberim yokmuş. Sevgili kaptanım Ebru ve 13. takım arkadaşlarım yaptıgım tüm yanlışları tokat gibi çarptılar yüzümee inanmamak elde mi çatır çatır vermişler 20şer 30ar kilo ancak saygı duyup kalemlerinden çıkan herşeye teslim oldum. Hepsine ayrı ayrı teşekkür ediyorum böyle dayanışma görmedim ben hele de sanalda. Herkes menü yazıyor ben ne yazacağımı bilemiyordum farkettim kii hiç sağlıklı beslenemiyorum yediklerimi yazarken miğdem bulanıyordu bi de onları yiyordum ben. Uyarıları da dikkate alarak tamam dedim sağlıklı beslenmekten geçiyor bu yol. 2. SAĞLIKLI BESLENECEKTİM. 10. gün 20. gün derken 49 gündür diyetteyim ve kaçamaksız. Yeni yeni farkettiğim şey ise İSTİKRAR. O kadar önemli ki, bir gün fazla kaçırdıgımızda tamam beceremeyeceğiz bu işi diye düşünüyoruz ve salıyoruz. Ama istikrar oldugu sürece başarı kaçınılmaz. 3. SÜREKLİLİK ŞART. 1 haftada 200gr verdiğim bile oldu bu kiloyla ama pes etmedim yeter ki gitsin her türlüsü kabulüm 102.6 ile 4.11.2013 de başladığım serüven 91.6 ile devam etmekte. Özellikle uyguladığım bir menü veya kür yok tek mücadelem sağlıklı beslenmek. Bu ugurda karnımı doyurdugum çok sevdiğim tek besinden bile vazgeçtim nescafe... günlük 10 brdk içip açlık hissetmiyordum ama artık hiç içmiyorum. yoğurt süt yumurta sebze et tavuk herbişeyden yiyorum boool su içiyorum. Spora başlayamadım onu da yakın zamanda düzene sokacağım inşallah. Şimdiki hedefim 70 zamanı çok takmıyorum "artık böyle yaşayacağım" duygusunu kendime aşılmakla meşgulum Aynaya baktiğımda hayal bile edemeyeceğim bir yansimanın bana gülümsemesini istiyorum, yorulsamda bıksamda, yeter artik desemde YETMEZ, artik kocaman bir ailem var ve hepsinin bir umudu... Umutlarımızı kaybetmeyelim her alanda doğru seçimler yapalım ve seçimlerimiz hayatımıza ışık olsun... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=1004&p=33214368#post33214368 pegasus07 Jin Jiyan

Canım maşallah sana YaZın en güzel gelini olacaksın sonra da en zayıf en fit anne olacaksın

öhöm öhöm ses kontrol evet merhaba şekerler bu hafta 1. olmuşum. bu hafta neler yaptım neler yedim menülerimi paylaşmak için geldim.. hafta sonu yazmadım çünkü dağılmış bir beyin ve menüleri pazartesi toparlayıp tam gaz başladım haftaya umarım bir faydam dokunur sizlere 07.02.2011-PAZARTESİ ballı sirkeli sıcak su 1 yeşil elma kahvaltı çökelek, tahin-pekmez, ekmek öğle 1 hindistan cevizli kurabiye,2 yaprak sarma,1 biber dolma, küçük parça gevrek simit,2 bardak çay akşam 1 kaşık pirinç pilavı,1 kadınbudu köfte, tere, yeşil sarımsak,1 bardak çay 2 kupa beşi biryerde çayı 5 sayfa roman,4-5 sayfa da kuran 3,5 lt su 30 dk yürüyüş,10 dk egzersiz 08.02.2011-SALI ballı sirkeli sıcak su kahvaltı tam ekmek, peynir öğle 1 kadın budu köfte,2 kaşık pilav, haşlanmış brokoli, akrep hoşafı akşam 2 çatal tereyağlı yumurta,1 kaşık pirinç pilavı,1 kase yoğurt, akrep hoşafı yatmadan önce 1 diş sarımsak+1bardak su 30 dk egzersiz+20 dk yürüyüş 2 kupa yeşil çay 3,5 lt su 09.02.2011-ÇARŞAMBA ballı sirkeli sıcak su 1 yeşil elma kahvaltı tam ekmek peynir ara 1 yeşil elma öğle haşlanmış brokoli, yoğurt,4 parça levrek ızgara, maydanoz, tere ara 1 yeşil elma akşam sarımsaklı yoğurt, akrep hoşafı, tere,1 avuç ay çekirdeği yatmadan önce 1 diş sarımsak+1 bardak su 30 dk egzersiz+60 dk yürüyüş 20 sayfa kitap 2 kupa yeşil çay 3,5 lt su 10.02.2011-PERŞEMBE ballı sirkeli su 1 yeşil elma,2 kuru kayısı kahvaltı 1 haşlanmış yumurta,1 bardak tarçınlı süt, tam ekmek ara 1 yeşil elma öğle 3 kaşık ekşili köfte, yoğurt, akrep hoşafı ara 1 yeşil elma akşam 4 çatal tereyağlı spagetti makarna, yeşil sarımsaklı yoğurt, tere,1 avuç ay çekirdeği yatmadan önce 1 diş sarımsak 5 sayfa kitap 2 kupa yeşil çay 3 lt su 30 dk egzersiz+60 dk yürüyüş 11.02.2011-CUMA ballı sirkeli sıcak su 1 yeşil elma, 2 kuru kayısı kahvaltı 1 bardak tarçınlı sıcak süt, tam ekmek peynir ara 1 yeşil elma öğle 2 kaşık ekşili köfte, bir parça simit, bir parça elmalı kurabiye, akrep hoşafı ara 1 yeşil elma akşam 10 karışık şiş kebap , sumaklı soğan, tere, roka, pişmiş soğan, domates ezme, yayık ayranı yatmadan önce 1 diş sarımsak 7 sayfa kitap ve bitirdim kitabı 2 kupa çay 3 lt su 30 dk egzersiz+80 dk yürüyüş sabahleyin tartıldım düne göre biraz daha vermişim ve kilo vermek için uyguladığım kurallarım akrebin kuralları 1. sabah ve öğlen menünüzde ne varsa doyana kadar.. 2. akşam menüsü ya erken ve az yenicek ya da sadece 1 porsiyon meyve pişen yemeği evdekiler yicek. siz ertesi gün öğlen yiyebilirsiniz.. 3. akşam meyvesinden yarım saat sonra kekik yada yeşil çay yada kaynar.. en az 1 kupa olucak.. gün içinde de istediğiniz bitki çayı yada diğer içeceklerden içebilirsiniz. ama akşam bu çaylar içmek şart. 4. gün içinde en az 2 bardak ayran ve 1 bardak süt.. menülerin yanında içebilirsiniz.. 5. sabah kalkar kalkmaz 1 bardak sıcak su ve meyve 6. aralarda 1 porsiyon meyve 7. hafta içi 5 gün en az yarımsaat egzersiz ve yarım saat yürüyüş.. süresini çoğaltabilirsiniz.. hafta sonu isteğe bağlı. 8. veee en sevdiğim kural kitap okumak.. ve okuduğunuz kitaptan buraya kısa bölümler yazalım. hoşumuza giden bölümler böylece okuma zincirimiz genişler.. 9. herkes defter tutucak. günlük yediğini içtiğini deftere kayıt yapıcak. akşamları buraya rapor vericez.. 10. her gün akşam yatmadan önce 1 diş sarımsak yutulacak hap yutar gibi.. 11. günde en az 3 paylaşım yapıcaz. yani buraya gelmek şart.. ehh kk olmadan zayıflamak imkansız gibi http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=17613113#post17613113

Merhabalar 7. Takimdan geliyorum. Saglikli beslenme sonucunda diyete baslamamin ikinci haftasinda buraya geldim. Bundan sonrada devam edicem insallah. Aslinda hafta icerisinde kacamak yapmamak en buyuk sir bence. Bir gun yediklerim biraz fazlaysa ertesi gun muhakkak dengeledim. Bu hafta icerisinde ekmegi sabah kahvaltilarinda tuketmeye ozen gosterdim. Her turlu yemegi yedim bakliyatta yedim, sebzedede sabah normal yiyip aksam kahvaltida yaptim. Yemeklerimi tatli tabagina yemek kasigiyla koymaya ozen gosterdim. Ama en onemlisi aksiliik olmadigi surece aksam 6 dan sonra hic yemedim kilom azaldikca bu saati 5e cekicem. Ara ogunlerim kuru meyveler, erik vs oldu. Turk kahvesi ictiysem onu ara ogun saatine denk getirip ara ogun olarak sekersiz tukettim. Simdilik sut sagarak bebegime verdigim icin spor yapamiyorum. Gun icerisindeki tempom bir nevi spor gibi oluyor. Sonucunda ikinci hafta 2.8 kg verdim. Daha cok gorusmek dilegiyle :)

Shut Up canım kuru zencefil olsa olurmu. Evde kuru varda Shut Up Bşl:90,8kg Gncl:70,9kg Hedef:55kg tek ayak

Merhaba.. Aslında çok kırgınım, yazmama kararımı engelleyen, beni daha iyi yapan püskütüme teşekkür etmek istiyorum.. Püskütüm çok teşekkür ederim, kaç gündür beni dinlediğin, bana zaman ayırdığın ve kendimi daha iyi hissettirdiğin için.. Cidden senin gibi kaliteli insanlara ihtiyacımız var her alanda.. Benim bu haftaki kilo vermek isteme hırsım daha önceki kırgınlığımdan kaynaklandı aslında.. Başarısız olmakla suçlanınca çok incindim her ne kadar kendimi savunurken çok dokundurmasamda bende ciddi anlamda kötü bir etki oluşturdu özellikle o aralar takımımda paylaştığım bir sorunu okuyup dillendirerek yapılması daha acı oldu.. Hepimiz değişik şekillerde yaşıyoruz sıkıntıları, kendimize bulaştırmadan ayakta kalabilmekse başarmaktır bana göre.. Buraya ilk geldiğim dönemlerde çok güzel kilolar verdim dereceler aldım bilenler bilir.. Dedim akrep neden özüne dönmüyorsun, yapabilirsin, yapabileceğimi önce kendime ispatlamak istedim.. Daha önce ilk 3 gün günü ancak zar zor uygulayabildiğim ve onda bile 3 kiloya yakın verdiğim diyet listem geldi aklıma.. O zamanlar Rus bir arkadaşım vardı, şimdi hala varda ayrı şehirlerdeyiz artık.. İşyerime sık sık ziyarete gelirdi canım benim o da ikinci hamileliği sonucu aldığı kiloları vermek adına ülkesinde gittiği diyetisyenden liste almış.. Bana mantklı gelmişti o zamanlar ama uygulama cidden acaip irade istiyor.. Özellikle ilk 2. gün sonrası ama kilo tıkır tıkır gidiyor.. ... veee diyet listem arkadaşlar : 1. GÜN: 1 LİTRE SÜT 2. GÜN: 1 LİTRE GAZOZ(ruslar sodaya şekersiz gazoz diyorlarmış ve orda 1 litrelik şişelerde satılırmış. liste rusçadan çevrilme olunca bu şekilde yazılmış..)+200 GR TUZSUZ PEYNİR. 3. GÜN: 200 GR PEYNİR+800 GR ŞEKERSİZ MEYVE SUYU 4. GÜN: 200 GR KAYNATILMIŞ ET+800 GR ŞEKERSİZ MEYVE SUYU 5. GÜN: 1 KİLO ELMA 6. GÜN: 1 LİTRE KEFİR yada YAĞSIZ LIGHT YOĞURT 7. GÜN: 1 LİTRE SÜT NOT: 6-7 kilo verildiğinde tekrarı 1 ay sonra yapılabilir.5 kilo verilirse eğer tekrarı 1 hafta sonra yapılabilir.. Rusyanın tanınmış diyetisyeniymiş bunu yazan ve Rusyada ünlüleri zayıflatıyormuş. Buna ek olarakda günde 1 saat tempolu yürüyüş, 1 saatda evde spor yaptım.. 1 gün plates, diğer günlerse tae-bo.. Platesin tüm aksesuarlarını aldım ama tempolu olmaması, hep yatıyor olmak ve özellikle ebrunun çok konuşması sıkıyor beni yahu o yüzden tae-bo da asılı kaldım... Bu haftaki 1. lik hikayem bu kadar akadaşlar... Uygulamak isteyen arkadaşlar, takıldığınız sorular varsa beklerim 2. takıma.. Her zaman yardıma hazırım... Her ne kadar verdiğim kiloya sevinemesemde?!, istediğim kıyafeti giymek harika bişii.. Bi kaç hafta sonra tekrar yapmayı düşünüyorum bakalım.. Tabii spor da çok önemli... Daha güzel görünüyor vücut çizgilerimiz.. Herkese zayıflama yolunda başarılar diliyorum arkadaşlar. Burda uzun süredir bir aradayız, sürç-i lisan ettiysem affola, istemeden yük oldu isem helal eyleyin hakkınızı... Son olarak yine yeniden Püskütüm çok teşekkür ediyorum iyiki varsın iyiki burdasın

Merhaba arkadaşlar; Bu haftanın bireysel de birincisi ben olmuşum :) Bunu 8. takımdaki glsbrs arkadaşımıza borçluyum. sayesinde 5te5 diyetini öğrendim. daha önce defalarca kez duyup yaaa bu işe yaramaz deyip kulak ardı ettiğim bir diyetti... ne kaybederim ki deyip başladım ve yaklasık 6 gündür 71 de takılmış kilom hergün biraz daha düşmeye başladı :) ve diyet bitiminde 69,3 kg idim :) daha ne olsun... 4. takımdan da arkadaşlarımın desteği ve onların da katılımıyla hep beraber süper kilolar verdik. Takım olarakta 2. olduk süper... tuz yok başka bir şey yok 1. gün : patates 2. gün : sebze 3. gün : et 4. gün : meyve - muz hariç 5. gün yumurta veya yoğurt size de deneyiin :))

vee azmin zaferi tebrik ederim canım benim süpersin inşallah verdiğin kiloyuda koruyup 3 çocuk annesi fit bi bayan olarak devam ediceksin bundan sonra bizimde bi katkımız olduysa ne mutlu bize benden önce mezun olursun demiştim dimi

Çoooook geçmiş olsun canım.

Merhaba kızlar, Öncelikle birinci olmam da sporun çok etkisini gördüm. Bebeğim olduğu ve bırakacak kimse olmadığı için öyle fazla spor yapmadım hergün yürüdüm diyebilirim. Yürüyüş ün çok etkisi oluyor arkadaşlar. Bir de hergün 50-100 ip atladım.. Kaptanımızn bize öğrettiği en önemli şey erken kahvaltı ve akşam yemekleri erken olmalı. Ki gerçektn bunun oldukça faydası var erken kahvaltı ya pek uyanmasam da erken akşam yemeğine uymaya çalıştım. Bu arada günde 3 lt su içtim.

Merhaba arkadaşlar... 2010 eylül ayından bu yana bu yarışmada önce 9. takım sonra 1. takım üyesi olarak azimli bir şekilde kilo vermekteyim. Bu güne kadar bu yarışma sayesinde yaklaşık 14 kilo verdim. Zaman zaman motivasyonum düşsede, kaçamak yapsamda takım kaptanım ve arkadaşlarım sayesinde yılmadan hedefime doğru yürüyorum.. Geçen hafta cuma günü tartıda yine kilo almış olduğumu gördüğüm zaman takım kaptanım ve canım arkadaşım maibeyaz ın uygulamış olduğu dukan diyetini bende yapmaya karar verdim ve hiç vakit kaybetmeden kitabı aldım o günden bu yana büyük bir zevkle kilo vermeye başladım.. ilk evresinde yaklaşık 2 kg sonraki 4 günde ise her gün yaklaşık 100-400 gr arası kilo vermeye başladım. Üstelik son 2 gün regli döneminde olmama rağmen oldukça tatmin edici bir sonuç elde ettim bu hafta.. Bu diyeti gerçekten çok sevdim. Bu diyetten haberdar olmamı sağlayan hasretim34 e ve maibeyaz a sonsuz teşekkürler... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=20110551#post20110551 Önceki

Çok geçmiş olsun Kapanış Harika olmuş :) Rabbim hayırlı uzun ömür versin Çok çok tebrik ederim canım Harika vermişsin

merhaba arkadaslar. ne olmus paylasima, cenenize kuvvet konuya döneyim ben bu haftanin etap birincisiyim..4. takim üyesiyim, bu hafta neler yaptigimi dilim döndügünce anlatayim... öncelikle 1 yildir yarismada olmaktan cok sikildigimdan bir an önce mezun olmak istedim.. takim olarak saglikli kilo verme kurali vardi, sok diyetler yasakti. bende kendimce yediklerimi azaltip spora yüklendim. örnek bir menü yazmam gerekirse sabah 2 dl ekmekle yapilmis peynirli tost ve domates salatalik türleri ara 1 adet meyve 1 cay bardagi kefir veya süt #ögle 4 kasik sebze yemegi,2-3 kasik pilav ara 1 adet meyve,5-6 badem aksam izgara et veya balik veya köfte, salata suyumu 3 lt den az icmemeye calistim sporumuda sabah 2 saate ykin bisiklet turu attim esimle, öglen 30-45 dk arasi zumba, aksamda 1 saat stepper yaptim(alt komsum tatildeydi, bu firsati kullandimm... kisacasi yediklerimi biraz azaltip, spora yüklendim, sonucunuda aldim... evet kesinlikle mezun olmak istiyordum ve hedefimin %80 ini bile yakalayamamistim... yukarda yazdiklarimi yaptim, son 2 günde ayran detoksu yaptim, baya isede yaradi hani... sonucu tartida iyi oldu, simdi korumada sira.. yaptiklarim bunlardan ibaret, umarim bütün zayiflamak isteyenler hedefine ulasir ve mezun olur... püsküütcügüm mezun olmak ve karne diyince bak aklima ne geldi... beni sevdigini biliyorum, bende seni seviyorum ama israrla mezun olmak istiyorum... yani demem o ki gecen haftaki bildirimim su sekilde... pegasus07 : ( 58,5/54,2 /4,3 /3,68% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü... Mezun Olmak Istiyor. sanirim sen o sondaki kismi gözden kacirmissin, bu haftaki degerlendirme raporunda karnem yoktuda hatirlatayim dedim, zahmet olmazsa banada afilli bir karne hazirlayabilirmisin evet ben mezun oldum, hedefime ulastim, darisi tüm üyelerim basina, siki bir diyet ve spor programiyla hedeflerimiz o kadarda uzak degil inaninki... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=835&p=30563964#post30563964 pegasus07 Jin Jiyan

10. Takımdan herkese selamlar. Aslında takım da demeyeyim ailemizin bir üyesi olarak bu hafta aldığım birinciliği öncelikle aileme sonra da kendime armağan ediyorum. :) Şuan uyguladığım herhangi bir diyet bulunmuyor. Az yiyerek akşam 20:00'dan sonra hiçbir şey yemeyerek hayatımı sürdürüyorum. Hayatımda yaptığım en büyük radikal değişiklik; UN, TUZ ve ŞEKER'den tamamen uzak durmak. Sanırım en son 1 ay önce ekmek yemiştim yani varın gerisini siz anlayın. :) Ekmeğin hayatımda olmaması benim için negatif hiçbir etki etmedi. Onun yerine sebze, meyve, et ve süt ürünleri ile beslendim. Spor konusunda tatilde olduğum için her gün yüzmeye ve bisiklete binmeye çalışıyorum. Hareketsiz geçirdiğim hiçbir gün yok diyebilirim. Fazla kaçırdığım bir gün olduğunda ise ertesi günü bol su ve tavuk ya da balık gibi saf proteinler ile geçirerek kilomu yeniden dengeliyorum. Hafta içerisinde kilo artışım olduğunu görürsem de yine aynı şekilde yediklerimi azaltarak ve daha çok hareket ederek daha fazla kalori yakıyorum. Hedefime ulaşmama 3-4 kilom kaldı. Darısı herkesin başına. :) Sevgilerimle.

Kilo vermemdeki en önemli unsurları yani motivasyonlarımı yazdım Diyetim çok klasik bir diyet. Sabah karatay kahvaltısı, öğlen ana yemekte ne çıkarsa o yemek, yoğurt, salata. Akşamda öğlen sebze çıkmışsa et, et çıkmışsa sebze. Bol bol su ve hareket. Araöğün kesinlikle yapmıyorum. İnsülin direnci olduğu için araöğün yapmam doğru değil çünkü. Ama burda sırrımı açıklamak istedim sadece. Başlıktanda anlaşılacağı üzere birinciler sırlarını paylaşıyor yedikerini içtiklerini değil

denizim, her zamanki gibi harikasın ve bu birinciliği çoktan hak ettin keyfini çıkar sıra da mezuniyetin var biz de sana çok ama çok teşekkür ederiz, her düştüğümüz de, bir anne şefkati ile elimizden usulca tutup bizi ayağa kaldırdığın için dn:yanlış anlaşılmasın denizimiz henüz çok genç

Her zaman dediğim gibi istirarlı ve kararlı yola devam ediyorum. Bol yürüyüş, bol protein, bol su... Bu hafta ki yaptığım farklı şey aralarda acıktıkça sadece bol bol salatalık yedim. Hiç tuz atmadım normalde zaten hiç atmam. Başka farklı birşey yapmadım

ben bunu yeni gördüm ya Tebrik ederim canım gerçekten çok iyi başladın ve yine hedefine ulaşacaksın ben sana çok güveniyorum Güzeller güzeli anka kısmını göremedim ama olsundu

Tebrikler canım:)o kadar güzel içten yazmışsın kı yanımdaymışsın gibi hissettim bir an. Hepimiz en kısa zamanda saglıkla fazlalıklarımızdan kurtuluruz inş. Güzel günler bizi bekliyor buna inan chemistry_eng Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna... tek ayak cezası Sahte

Tebrik ederim kaptanım. Listeye super bir giriş olmuş... Yeniden karne alınıyor muuuu

Merhaba kizlar bu hafta bireyselde birinci olmuşum aslında bu gerçekten çok güzel bi duygu ama benim için en güzeli burada kurduğum dostluklar o kadar samimi o kadar içten ki 8. Takımın fıstıkları olmasa bu yolda asla başarılı olamazdımben geçen sene mart ayında 5 günde 5 kilo verdiren diyet sayfasında güzel arkadaşım @adayaren38 le gülşenimle konuşurken beni 8. takıma davet etti ve ilk günden itibaren takımdaki tüm arkadaşlarım her an yardımıma koştular derdimi paylaştılar ve 8. Takımın fıstıklarıyla tanıştığımdan bu zamana kadar 66.9 kilodan 54.9 kiloya düştümzaman zaman enerjim düştü kacamak yaptım sonra kacamak yaptığım için sinirlendim çoğu zaman ne yapacağımı bilemedim kilo veremediğim haftalar oldu arti gördüğüm zamanlarda ama hiç bi arkadaşım beni yalnız bırakmadı @adayaren38 @perihan00 @oynakbasi34 @SekerPancari71 @yst38 canlarım güzellerim fıstıklarım her zaman yanımda olduğunuz için çok teşekkür ederim hepinizi çok seviyorum seviyorum iyiki tanımışım sizleri Bu arada eğer kilo vermek için bi tavsiye bekleyen varsa kesinlikle azmedin kararlı olun arti görseniz bile vazgeçmeyin ve ne olursa olsun kendinize inanın

Herkese mrb ben 6. takimin meleklerinden ilk kez etap birincisi oldum cok heyecanliyimneler mi yaptim kesinlikle kacamak yapmadim glisemik endeksi yuksek gidalari hayatimdan cikardim duzenli spora basladim hic aksatmadan sporuma gittim.. Hii bu arada azmimi cok begenmisler spor salonunun kafesinin isletmesini bana verdiler aksama kadar hoppibidi hoppidi bol bol hareket yaptim... Bu sayede hem kilo verdim hem inanilmaz sikilastim... Takim arkadaslarima kaptanima cook cookk tsk ederim.. Yolum daha uzun biliyorum ama yilmak yok ve istedigim kiloma ulasinca tekrar geri almayacagima soz veriyorum... Hepinizi cookkk seviyorum

ben 7. takımın bir türlü mezun olamayan üyesiyim... tam bilemiyorum ama sanırım 2 aydan fazladır, iş yerimden ve de ailevi sorunlarımdan dolayı pek aktif olamıyorum... sağolsunlar takım kaptanımız ve diğer arkadaşlar beni mazur görüyorlar... üzmüşümdür onları ama yinede beni yadırgamadılar... kilo verme yöntemime gelince... sağlıklı besleniyorum falan diye yalan söylememe gerek yok... aşırı derecede sağlıksız besleniyorum... burada kimseye özellikle yaşı küçük ve kilo sorununu hızlı bir şekilde çözmek isteyen sabırsız arkadaşlara kötü örnek olmak istemediğim için yaptığım şeyin çok yanlış olduğunu bu verdiğim kiloların tekrar bana artı olarak döneceğini belirtmek isterim... sadece öğle yemeğini yiyorum onun dışında su içiyorum çokça... her acıktığım da suya dadanıyorum... az uyuyorum... evde işte sağa sola koşturmaktan hareketli yaşıyorum... haftada 2-3 gün gece uykum kaçarsa tv izlerken plates yapıyorum... ama düzenli bir spor programım yok... önceden de aç kalırdım 1 ay verir sonraki ay alırdım... gece de yemeğe dadanırdım... şimdi iyice abarttım... ve biliyorum ki tekrar geri alacağım... şu bayramı bir atlatayım inşallah adam akıllı zayıflıycam takım arkadaşlarım bana hep kızardı halada kızıyorlar bu tip kilo verme durumuma sakın benim yaptığımı yapmayın...

Evet malesef benimki kolposkopi Cnm kadinsal bir rahatsızlık icindi

Midemde sorun yok şükür demeyeceğim inşallah teşekkür ederim :)

canım tebrik ederim fazlasıyla hak ettin

cok teşekkür ederim canım inanıyorumki sizlerde basaracak ve mezun olacaksiniz

Merhaba KK nın tatlı hatunları.. Beni biliyorsunuzdur, uzun zamandır buradayım. Bilmeyenler için özet geçeyim; evlendiğim yıl 55 kiloydum. Genç kızlığım bir çoğunuz gibi çıtır olarak geçti sonra evlenince aman şu yemeği aman şu böreği deneyeyim diye diye 10 kilo kadar almış bulundum. Bir kaç sene sonunda da hamile kaldım. Bebek daha 1 yaşına gelmeden nasıl vereceğim bu kiloları sendromuna girince kk dan yardım aldım. güzel bir başarı yakaladım. 57 kiloya kadar düştüm ki 50'li rakamlar benim için hayaldi. 6 senedir tartıda görmemiştim. Sonrasında yaşam herkesi farklı farklı yerlere sürüklüyor. İkinci hamilelikte sadece 9 kilo aldım, 4 kilo bebek doğurdum ve bir kaç ay içinde de verdim kiloyu. Şu an iki çocuğu da büyüttüm. Ama taşıdığım kilolar hamilelikten değil. Kontrolsüz iştah, çokça abur cubur yemek, hormonlar, vakitsiz yemek... Sağlığım pek iyi değil. Son 1 yılda 10 kilo aldım. Sebebini de bilmiyorum. Zira yanlış da beslensem bu kadar almamalıydım diye düşünüyorum. Takıma yeniden girdim. İlk girişin etkisi olarak bu kadar iyi verebildim çünkü yeni bir sürece giriyor vücut. Öğlen menü yemedim. 1 avuc fındıkla geçiştirdim. Spor namına yoga yapiyorum. Merdiven kullanmaya ve yürümeye başladım. Hiç kaçamak yapmadım ufak veya büyük bence en önemli etken bu. ::Her şey reddettim. Önümde uzun bir süre var. 10 kilo vermem lazım. Bunu aslında hemen vermek istiyorum ama sabrı öğrenmeliyim. Son 1 senede aldıysam 1 sene süre vermeliyim kendime.. Eski dostlara selam eder, yenilere kucak açarım. Sevgiyle kalın...

Rica ederim canım

Oncelikle tebrik ederim Smoti tarifini verebilirmisiniz Gercekten cok sasirtici bi onceki haftada fazla kilo verdiniz bu haftada ayni sekilde metabolizmaniz bayagi bayagi hizli imrenmemek elde degil gercekten. Bencede insan istedikten sonra herseyi herseyi basarabiliyor. Bisey sormak istiyorum. Bu kadar fazla spor normalde kas arasi odemi yaptirir. Siz bunu onlemek icin birsey yaptiniz mi?

günaydınlar. bu hafta bireyselde 1. olmuşum hiç beklemiyordum aslında bana süpriz oldu. ben kilo verirken sağlıklı beslenmeden yanayım ekmeği sadece kahvaltıda tüketiyorum onun dışında gün içinde ekmek yemiyorum. montignac diyeti yapıyoru glesimik indeksine dayalı bir diyet. genel olarak menülerim aşağıdaki gibi oldu bu hafta. dünkü menüm sabah 2 dilim tam buğday ekmeği beyaz peynir domates salatalık öğlen tavuk şiş salata ayran akşam 1 tabak kabak yemeği yoğurt bu hafta gidemesemde haftanın 4 günü spor salonuna gidiyorum. ve saat 5 ten sonra hiç birşey yemiyorum. İNŞALLAH hepimiz kilolularımızı sağlıklı bir şekilde veririz. bu haftaki motivasyonlarından dolayı takımdaki arkadaşlarımıda tebrik ediyorum.

merhabalar, uzun bir aradan sonra birinci oldum bu hafta, kilom az oldugu icin uzun suredir gr gr veriyorum :) bu hafta hafif spor yaptım birde midemde ülser cıktıgı icin ülser diyeti yaptım arkadaslar o yuzden cok bisey öneremiyorum, ama az az sık sık yemek spor bu isin sırrı birde aksam gec yemedim ekmek zaten yok, bol bol da bitki cayı ictim ve suyuma cubuk tarcın attım tatlı istegimi kesmesi icin, bu hafta yaptıklarım bunlar :) herkese bol eksiler :)

öncelikle kocaman enerji dolu bir hafta sonları diliyorum bu haftanın birincisi ben olmuşumm eee artık o büyük sırlarımı paylaşmanın vaktidir efenim takım kaptanımın benim deyimimle patroniçemlerimin cok büyük bir rolü var ne zaman ben kendimi saldım yapamıycam dedim hep o güzel enerjileriyle neşeleriyle bana destek verdiler teşekkür boynumun borcudur @zey zey @gogo2405 spor yapmama katkı sağlayan ise sevgili @E-brulim e teşekkür ediyor kocaman öpüyorum takımımızın balları benim en büyük sırrım 4. takım onun dışında bol su içtim ama şu diyeti yaptım bu diyeti yaptım diyemiycem şunu yemedim bunu yemedimde diyemiycem sadece dikkat ettim sporumu yaptım ve en önemlisi gece yemeklerimi kestim sinirli olunca yemek yiyen ben gitti 4. takımla konusup rahatlayan ben geldi yani en önemlisi yemek yeme isteği psikolojik ballar beyin susayınca ve acıkınca karıstırıyo tabi biz direk yemek yiyoruz ama durun bir düşünün neden yiyeceksiniz gerçekten aç mısınız? yoksa stresten sinirden mi yiyorsunuz? ilk önce 2 bardak su için su içmekten hoşlanmıyosanız içine kabuk tarcın, karanfil, zerdeçal, zencefil, limon farklı aromalar atın hem dogal terapi yapıyor hemde sağlığınızı koruyosunuz. nacizane önerilerim bunlar efenim umarım herkes bir an önce sağlığıyla kilo vererek mezun oluruz ve bir daha asla kilo vermek için gelmeyiz bu güzel dostluklarla sohbet etmek için geliriz diyor fit günler diliyorum

bende katılmak istiyorum çoğu gitti bende azı kaldııııııııı 90 kilodan 77 düştüm şuan kac kiloyum bilmiyorum 1 hafta sonra tartılıcam inş. sm34

tebrik ederimm detoksun tarifini verebilir misin :)

İki de çok iyi ama bir iki hafta geç olsun güç olmasın eziyet etme kendine

nagieymen (03,12,2012) merhaba arkadaşlar 285. etap birincisi olmuşum çok sevindim :) geçen haftamı özet geçeyim sabah 7 de kalkınca bal+sirkeli ılık su ile güne başladım kahvaltı 08:00 1 domates+1 salatalık beyaz peynir haftanın 2 günü haşlanmış yumurta ekledim listeme 2 dilim ekmek ara meyve öğlen 13:00 ev yapımı yemekler 1 porsiyon 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek ara 1 meyve veya 1 fincan kahve akşam evde ne yemeği yapmışsam 1 porsiyon ekmek yok başka zamanım olmadığı için öğlen 12-13 arası eşofmanlarımı giyip tempolu yürüyüş yaptım günlük minimum 1 lt su içtim, günde 1 yada 2 tane şekersiz bitki çayı içtim bu kadar arkadaşlar hepimize azim, sağlam irade ve bol bol sağlıklı kilo vermeler diliyorum http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=166 Sweetdimple Amor

merhaba arkadaşlar ben 6. takımdanım. bireyselde 1. olduğum için nasıl kilo verdiğimi yazmam gerekiyormuş. ben uzun zamandır kilo alıyordum ve diyet yapacak azmi kendimde bulamıyordum 6. takıma girdikten sonra motivasyonum arttı. gruptaki arkadaşların desteğiyle kilo vermeye başladım. gün boyu neler yediğimi yazayım sabah 1 dilim ekmek çok az peynir 2-3 zeytin öğlen ve akşam yemek olarak ne varsa çok az yemek, yoğurt, salata, aralarda meyve tabi hiç yemediğm ve içmediğim şeyler var. kola, pilav, tatlı, çikolata, abur cubur mümkün olduğunca yemiyorum. gün içerisinde 2.5-3 litre su içiyorum. spor yapacak çok fazla vaktim olmuyor evde jimnastik hareketleri yapıyorum. onun dışında iş yaşantım çok yoğun; yatılı okulda öğretmen olduğum için gün boyu ayakta oluyorum;hatta bazı günler akşam 10'a kadar nöbetim oluyor. yani spor yapmış kadar oluyorum. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=38&p=13337835#post13337835 seaBahAR Nosce Te

canım sende çok iyi gidiyorsun listede okşatsın bu hafta sen birinci olurdun. İnşallah haftaya yada diğer haftalar birinci olursun Çinli çok iyi gidiyorsun.

Canimmmm sen bütün tebrikleri hakediyorsun, maşallah iradene

Ben iki dogumdan sonra kilolarıyla tam anlamıula tanışan bir bayanım. Dört yıl öncesine kadar en fazla 52 kiloydum byuö 1.65 yani baya zayıftım. İlk dogumdan sonra hep 70 üstüydüm ama en son tartıda 80 görünce şok oldum. Enson diyet yapıp 3 ay önce 65 oldum tekrar nırskıp 71 oldum. Sinirim çok bozuldu artık kilolu olmak istemiyordum ama son üç ayda 50 defa diyete bsşlayıp akşam olmadan bıraktım enson 12. takıma katıldım.12. takıma katılmasaydım asla başaramazdım geçen hafta 2.700 kg verdim proteyin agırlıklı beslendim.2,5 3 litre su içtim özellikle spor yapamadım merdiven inip çıktım müzik açıp dans ettim. Akşam 7 den sonra birşey yemedim en çok takım arkadaşlarımın sayesinde verdim. Onlar olmasaydı motive olamazdım. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=905&p=31385381#post31385381 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Çok teşekkür ederim. Hepimize başarılar yüksek motivasyonlar ve sağlıklı şekilde giden kilolar diliyorum.

Arkadaşlar 10-20 adım yazmışım anladığınıza eminim ama bin olucaktı. Yine de düzelteyim dedim

Ben de sana alışmıştım canım. Küçük kardeşim gibiydin.

Sen ne tatlı seysın yahuuuuu

Merhaba arkadaslar ben 13. Takımdan papatya1994 Ve bu hafta birinci oldum cok cok mutluyum Bu hafta ozel olarak hergun 10 bin adım attım ve herzamankı gıbı ekmek pilav makarna patates vs yemedım.. Ben ıkı ogun besleniyorum sabah ekmeksiz kahvaltı aksam da ekmeksiz pılav siz et sebze turevı vs besleniyorum.. Tabiki kacamagım oluyor onuda gun ıcınde dengelıyorum. Bu hafta ıkı gun beyaz dondurma bile yedım ama aksamları hafif beslendım sorun olmadı Ozellıkle sade sekersız turk kahvesi herkese onerıyorum.. ozellıkle takımımdakı butun arkadaslar ve kaptanımız sayesinde yeterli motivasyonu yakalıyorum Onlarada tesekkuru bir borc bilirim Herkese kılo vermede basarılar umarım herkes azım ve sabırla ıstedıgı hedefe ulasır

Herkese merhaba Geçen hafta diyete devam ederken spor yerine farklı olarak 7 yaşında yeğenimin peşine takıldım günde 2-3 saat onun temposu ile oyun oynadım. Günde 10-15 bin adım yürüyüş yaptım ve sonuçta haftanın birincisi oldum. 5. Takıma teşekkür ederim, aramızdaki spor yarışması beni daha aktif ve hareketli yaptı.

Merhabalar herkese Buraya yazmak yazabilmeyi başarmak çok heyecanlı gerçektende... Sırrım ; ilk başta kilo vermemi çok çok isteyen ve destekleyen eşim En önemlisi de benim çok istemem çünkü istemezsek inanmazsak asla başarılı olamayız. Kendime cok duzenli bir beslenme listesi yaptım asla dışına çıkmadım. Her önümüze sunulan şeyi yemek zorunda değiliz. Hayır demeyi başarabilmeliyiz. Bol su ve düzenli sporumla birlikte bu başarıyı elde ettim. Spor yapmadan kilo veremiyorum ben en dikkat ettiğim sporum. En azindan hic birsey yapamıyorsak bile yürüyüş o bile olur yeterki hareket olsun hayatımızda. Tabiki de @Ausencia kaptanımız veeee 7. Takım arkadaşlarım onların her an destek olması menü, spor konusunda desteklemeleri. İllaki kilo değil hayatımızla ilgili sorunlar da bile yazdıkları öneriler sayesinde de çok iyi bir takım olduk ve çok iyi kilolar veriyoruz. Çoook mutlu oluyoruz kendimiz için sevdiklerimiz için 7. Takım @Ausencia

Tek kelimeyle harikasin canim, gonulden tebrik ediyorum seni :)) Banada ver su enerjinden, benide zayiflat birakma yakami emii :)))

Hayır işin sırrı nasıl iradeli olacağımızı öğrenmek. Tabi ki karatay izin verdi diyip karatay yapmadığın halde lahmacun yersen, bulgur kötü değil diyip içliköfte, kısır yersen bu olmaz. Ama bunlar genel geçer kurallar söylememizin bir anlamı yok. Fakat bu hataları, menüleri inceledeğimizde çok sık görüyoruz. O da hangi yolda gittiğini bilmeyen arkadaşların kafa karışıklığından kaynaklanıyor. Neyse ki burda bizlere yol gösteren örnek kaptanlarımız var onların menülerinden feyz alıyoruz

selam kızlar bu hafta bireyselde 1. oldum ilk defa delikafadulden bu hafta diyetimi nasılmı yaptım.. çok sıkı şekilde montignac diyeti uyguladım aslında bu diyete başlayalı 1 ay oldu ama geçen haftalarda bazı kaçamaklarım olmuştu ama bu hafta hiç kaçamak yapmadım. hayatımdan princi, beyaz unu, patatesi, şekeri çıkardım. Önüme neler neler verildi ama ben hep geri çevirdim çok kararlıydım ve hala daha öyleyim.. ayrıca hergün 3 litrelik sürahimi doldurdum ve içtim. spor yapmadım ama önümüzdeki hafta yürüyüşe de başlıcam.. kızlar benim için bu işin sırrı montignac diyeti.. bu diyeti uygulamamda benden yardım ve desteğini esirgemeyen arkadaşlarıma, özellikle aebencim zilligurticim ve sultancıma çok teşekkür ediyorum. :hooray: bu kupayı sizin için alıyorum :hooray: a. s. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Sana sadece bu hafta nasıl kilo verdiğini sordum. Bu kadar net.. Bi o kadar da iyi niyetle ve örnek alabilmek umudu ile.. Benimle nasıl bi sıkıntın varki, beni benim menülerle vurmaya çalışıp üstüne üstlük işi hakarete kadar götürüyosun.. Üstelik ben o menülerle kilo veriyorum... Hoş, bu kadar takibindeymişim, biliyosundur zaten. Öyle dimi.. Yoksa sen bulguru çiğ mi tüketiyosun?!. Aa yapma öyle şeyler tatlım, dokunmuş sana bak. Senin kilolar yağ yerine saygıdan, sevgiden gidiyorsa demekki, bu kadar hadsizleşebiliyorsun.. Yazık...

Bu hafta bırıncı olan bendım, ala. Yuksek yuzdenın sebebı; kılo veren bendım ve kılom fazla. Hızla kilo verebıldıgım gıbı hızla da alabılıyorum.. aman ne guzel Bu hafta yaptıgım tek degısıklık, hersabah severek tepesınde fısfıss kayıkcı yaptıgım kuregı "ılla da 100dk" cekmemdı. Bu kılolar, taze dogum kıloları... nasıl hızla geldıyseler hızla da gıdecekler. Antrenorum... evet yuzduruyorum. Bu sebeple hızla yakıyorum.. daha cok yeme hakkım var 2kg cıpura yıyorumm nedır yanıııııı -servey - he sunu da yazmadan gecersem ayıp olur. 1.5senedır un ve seker tuketmıyorum. Hepımıze basarılar... korkunuzu anlıyorum ama korkmayın. emzırdıgım ıcın frenleyecegım

Canim ablam güzel dileklerin icin cok tesekkur ederim Buralara yazmayi en cok sen hakediyorsun Senin başarın azmin yanında benim lafım bile olmaz ben inaniyorum haftaya da seni gorecegiz insallah

öpemm o vakit Efser

Merhaba arkadaşlar bu haftanın birincisi olmuşum geçen haftanın sonuncusu olarak bu hafta birinci olmam çok güzel bir duygu birinci olmamın en büyük sebebi ne olursa olsun diyeti bırakmamak azimle kararlılıkla diyetime devam etmek. Ben haşimato türü tiroit hastasıyım bundan dolayı ödemlerim oluyor ve buda tartıda kilo olarak karşıma çıkıyor neyseki bu hafta ödemlerim indi ve benimde gayretimle 2.5 kğ verebildim bu süreçte ne yedin ne içtin derseniz suyumu 3 - 3.5litre içtim spor olarak bol bol yürüdüm ve başlıca besinim kabak oldu yoğurtla birlikte tüketiyorum ve iki haftadır hayatıma kefiri dahil ettim çok faydasını görüyorum tavsiye ederim ve sabahlar muzlu çiğ fındıklı yulaf kepekli tarçınlı kefir içiyorum ve sonuç giden kilolar ve ödemler Size tavsiyem tartıda artı görseniz bile paniğe kapılmayın diyeti bırakmayın unutmayın ne yaparsanız yapın önemli olan azimli ve kararlı olmak disiplinli olmak Herkese bol eksili tartılar dilerim iyi geceler seaBahAR @moni

Teşekkür ederiz canım, dilerim başarın devam eder ve biran önce sağlıklı kilona gelirsin. "Başlamak bitirmenin yarısıdır" derler en büyük adımı atmış, buralarda ilk birinciliğini almışsın tebrik ederim. Başarılar

Bende seni tebrik ediyorum canımmmmmmmm

https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/istahimi-nasil-dizginlerim.1055545/ Önceki

Bizde seni cook seviyoruz iyi ki varsin canim başarından dolayi tekrar kutluyorum ❤

slm kızlar ben karar defterine baktım ama nereye yazacağımı bulamadım. her hafta bireyselde birinci olan neler yaptığını yazacak ama nereye yazacağımı bilemedim. bide pazartesiye kadarmış. ben tatile girdim memlekete geldim. geç kaldım inş bir sorun olmaz. nereye yazacağımı bilemediğim için buraya yazıyorum. ben 10 gündür elma diyeti yaptım. ilk hafta 3.4 kilo, 2. hafta yani geçen hafta 3 kilo verdim. sabah bir dilim kepek ekmeği, domates, sivri biber ve çok az peynir, bir bardak yeşil çay içtim. saat 10, 12, 14, 16 ve 18 de birer yeşil elma yedim. başka bişey yemedim. günde 2,5-3 lt su içtim. spor yapmadım çünkü halim kalmıyordu. biliyorum sağlıklı değil yaptığım, zaten şuan yapmıyorum. hızlıca birkaç kilo vererek motive olmak istedim sadece. herkese kolay gelsin berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhaba arkadaslar Bu hafta hic beklemiyorken ben birinci oldum ve gercekten cok mutluyumm Tek bi sırrım var bol bol spor. tabiki yiyip icmeme de dikkat ettim, mümkün oldugunca protein ağırlıklı beslendim, karbonhidrati porsiyonlarini küçülterek yedim. ve 3 bucuk haftada 6 kilo verdim. Ama ne kadar diyet yapsakta spor olmadan hic bir ise yaramiyor bunu cok iyi anladim. bundan sonra hayatımın her döneminde spor olacak Allahin izniyle.. Elbetteki bu sadece benim başarım değil, biricik takım kaptanım @MiuLego o olmazsa asla yapamazdim cok emekleri var üzerimizdeve @Ausencia kaptanima coook tesekkur ediyorumm ve bütün takım arkadaşlarıma. cok seviyorum hepsini. bu benim oldugu kadar onlarinda başarısı.. Insallah onumuzdeki haftalarda buraya yazmak kismet olur.. hepinize iyi aksamlar iyi çalışmalar diliyorumm

Kadinlar klubu diyet topiklerinin cok cok guzel hatunlari merhaba. Ben 7. takimdan Shut Up. Kazen beyin bilgisi dahilinde cok ozel bir sebepten dolayi acilen shut up uyeligimi iptal etmek ve yeni uyelik almak zorunda kaldim bilgilerinize sunarim. Bu hafta verdigim kiloyla bireyselde birinci oldum. Cok heyecanlandim. Bu ikinci kez bireysel derece yapisim. Metama saglik diyeyim o zaman. Aslinda sizlere aciklayacagim cok cok ozel bir sırrım yok. Benim en buyuk sirrım iradem, kendime olan inancim veee takimima olan saygim. Asla ama asla lokma dahi olsa kacamak yapmayislarim ve guzel takimimin heleki guzel kaptanimin yuksek enerjisi. Hedefime yaklastikca daha da cok inaniyorum guveniyorim kendime Evet ben bu isi basaracagim ve sonsuza dek korumada kalacagim. Guzel hanimlar sizlere verebilecegim en gecerli sır kendinize inanmaniz kendinize guvenmeniz ve iradenize hukmetmeniz. MiuLego Nare83 @Whiteblacklife veeee en basta ana kralice @Ausencia dedigi kelimeyi kendime idol yaptim. Yedinde ne degisti, tadi agzinda kalmadi, pismanliginla kaldin Evet yukarida belirttigim kelimeler beni ben yapan irademe sahip cikan kelimeler Oncelikle buradaysak eger bu is bir takim isi Sadece kendimize degil takimimiza sorumluluklarimiz var birbirimize destek olarak ilerliyoruz. Tesekkurler guzel takimimin mukemmel otesi destekcileri. Sana bir kez daha tesekkurler MiuLego hayatima dokundun minnettarim sana. Diyetime gelince gunde 2 ogun besleniyorum karatayciyim Menulerimde asla ama asla asiriya kacmiyorum Bol su iciyorum gunde 45 dk yuruyus kosu ve kardiyo yaparak veriyorum bu kiloyu. Kilo verdikce ozguvenim yerine geliyor. İnsanlarin bana benim onlara bakisim bile degisiyor. Guzel hanimlar hepimiz bu yola ortak bir amac icin ciktik. Asla pes etmeyin lutfen aslaaaaa. Siz beyninize hukmedin beyniniz size degil Sormak istediginiz herseyde yardimci olurum Seviliyorsunuz İyi geceler

Merhaba arkadaşlar bu haftanın 1. Si benmişim..85 kilo yu tartida gördüğüm an 14. Takımla tanıştım listeye girdikten sonra kilomda duraklama başladı yani 78/77 aralığında haftada maxsimum 500 gr gitmeye başladı. . aslında aynı diyete devam ediyordum sabahları domates salatalık peynir zeytin yumurta, öğle ve akşam da yine protein ve sebze ağırlıklı ama tabi akşam çok az... bu hafta birdenbire 2.6 gidiverdi bende şaşırdım... ama benim metebolizma böyle birde 67/6 aralığında bir ay duraklama oluyor 3 litre su ve açıkçası vaktim olduğunda sadece spor yapabildim... arkadaşlar asıl olay boğazınıza tutmak ve gece aç yatmak aç yatmadan zayiflayamıyorsunuz.

kızlar hepinize mutlu haftasonları. bu hafta nasıl birinci olduğuma gelirsek en büyük etken sanırım minik kızım. insanlar beni gördükçe fenalık geçiriyor her daim kucağımda gezdirdiğim için. biraz gaz problemi var ve dışarı çıkmazsam 4-5 saat, çıktıysam 1-2 saat kucağımda. beraber yürüyünce susuyor. bazen öyle de susmuyor, koşmaya başlıyoruz. görenlere annesini zayıflatmaya çalışıyor diyorum. çoğu zaman yorgunluktan bitiyorum, adım atacak taakatim kalmıyor ama yine de onu ağlatmamak için elimden geleni yapıyorum. bi de hergün en az bir saat tempolu yürüyüşe çıkıyorum, kızımda kanguruda tabi. onun dışında akşam yemeklerini azalttım ve bol bol su içiyorum. protein ağırlıklı besleniyorum. bi de verdiğimin birazı da ödemdi bence. önceki hafta kilo almıştım baya bi. ve son olarak doğum kilolarım kalmıştı biraz da onlar gitti sanırım. başka da bir şey aklıma gelmiyor kızlar. umarım herkes istediği kiloya düşer.

Ancak yazabildim, gecikme için üzgünüm ama okuldaydım. Troid ilacım ve dozu hariç herşeyi yazdım :)

yumukum merhabalar.. ben 4. takım üyesiyim ve geçen haftanın bireyselde birincisiyim. geçen hafta burada birinci olmamla ilgili paylaşımda bulunmam istenmiş, fakat böyle birşeyden haberim olmadı açıkcası paylaşım alanına bakmak aklıma da gelmedi. ve bu durum yüzünden 1 ceza almışız çok üzgünüm. ama ben yine de birşeyler paylaşmak istiyorum geç de olsa.. diyete 1.5 ay önce başladım..2,5 ay öncede spora.1. ayın sonunda 200 gr verdiğimi görünce sadece sporun yeterli olmadığına ve yapabileceğim bir diyete başlamanın zamanı geldiğine karar verdim. uzun araştırmalardan sora dukan diyetine başladım. geçen haftada hiç kaçamaksız geçirdiğim bir haftaydı ve sonuçlarıda mükemmel oldu. diyet kısaca bilmeyenler için protein ağırlıklı bir diyet. belirli evreleri var ve evreler ilerledikçe diyete yeni yiyecekler giriyor. ekmek, pirinç makarna, tatlı ve baklagil diyetin hiç bir evresinde bulunmayanlar. bol su, günde 2.5 lt kadar tüketiyorum. ve spor.. haftada 4 gün spor yapıyorum. şuan 1.5 ay oldu ve 10 kg verdim. herkese diyetinde başarılar ve istikrar diliyorum.. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=160 Sweetdimple Amor

canım ortim, biricik rakibem ellerine sağlık çok güzel yazmışsın, tekrardan çoooookkkk tebrik ediyorum, emek harcadın ve başardın umarım hep böyle devam eder ve istediğin kiloya düşersin, ki düşeceksin de azminle kararlığınla vee sonundaaa en güzel gelin sen olacaksınnnnnnnn,

1. sırrını ne zaman paylaşcak

Etap 1. si Olarak Bu Hafta Yaptıklarım merhabalar :) ben 13. takımdan limonlubrokoli :) bu haftanın 1. si olarak bu hafta neler yaptığımı yazacağım. öncelikle şunu söylemeliyim bu haftaki cuma yarışmasını 13. takım olarak kaptanımız Ladyline yani Ebru'ya adadık. takım olarak en güzel doğum hediyesi vermek istedik :) ve başardık da :) bu haftanın öneminden dolayı sporuma ve diyetime dört elle sarıldım. 1,5 aydır diyet yapıyorum ve şimdiye kadar hiç kaçamak yapmadım. sonuçlarını da alıyorum :) yemek düzenim genel olarak 3 ana öğün+2 ara öğün şeklinde. akşam yemeklerimi en geç 7 de yiyorum. kahvaltımı dolu dolu geçiriyorum. kahvaltı menüm genel olarak 1 haşlanmış yumurta, 1 domates, bolca yeşillik, küçük parça peynir ve 1 dilim kızarmış kepekli ekmek şeklinde. ana öğünlerimin birinde mutlaka et ürünü tüketiyorum. diyet menüme ek olarak bu hafta 2 günlük ayran detoksu programını uyguladım. 1100 gr verdim ayran detoksuyla. hergün düzenli olarak spor yapıyorum. bu hafta günlük sporumu 30 dk arttırdım. genel olarak pilates, mekik, walk at home yapıyorum. havanın güzel olduğu günlerde 30-45 dk arası açıkhava yürüyüşü yaptım. toplamda yaklaşık 2 saatimi spora ayırdım. menümü en az 3 lt su ve en az 3 fincan yeşilçay ile destekledim. emeklerimin karşılığını aldığımı düşünüyorum :) burada öğrendiğim en önemli şeylerden birisi sorumluluk. bu hafta herkes üzerine düşeni yaptı ve listemizde hiç - olmadı. bu yüzden takımıma tekrar tekrar teşekkür ediyorum bu başarı benim değil hepimizin başarısı zaman ayırıp okuduğunuz için çok teşekkür ederim kilo vermek isteyen bütün arkadaşlara başarılar umarım emeklerinizin karşılığını alırsınız sağlıkla mutlulukla kalın http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=29747140#post29747140 G

merhaba bende sezenle beraber 3. takımdayım. bu hafta 2. olmuşum. hem takımımz ve sezenin 1. liği ve çok seviim. ben geçen hafta çok rahatsızlanıp 1 hafta evde yatınca 2 kilo almış ve tartıda 65kiloyu görünce acayip hırslanmıştım. sabahları klasik 1 dilim ekmek zeytin peynir salatalık ve domates. öğlen 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği + yoğurt akşam gene sebze yemeği ve yoğurt yedim. spor adına ise sezen gibi 35-45 dakika arası lesli ile yürüdüm. 30-45 dakika koşu bandında yürüdüm. suyu en az 3 litre içtim ve sonuç iyi oldu. benim yaptıklarım bunlardı. bu haftada inşallah güzel sonuçlar alırız hep beraber. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=541&p=25049221#post25049221 seaBahAR Nosce Te

çoooooooooook teşekkür ederim canım benim allah razı olsun iyiki varsiniz.

herkese merhabalar, bu hafta etap birincisi olarak yaptıklarımı burada anlatmam gerekiyor sanırım öncelikle tebriklerini ileten tüm arkadaşlara teşekkür ederim, darısı sizlerin de başına inşallah ben öncelikle diyet lafımı hayatımdan çıkardım, sağlıklı beslenmeyi öğreniyorum tatlı, şeker abur cubur dışında herşeyi dengeli olarak yemeye çalışıyorum ki bu sayede göbek ve yanlarım gitti, 15 gün içinde belim 5 cm inceldi çünkü günlük hemen hemen 5 dilim ekmek, toplamda 2 bardak süt ve yoğurt tüketiyorum ki yoğurdun içine pul biberde koyuyorum bol bol, acı metabolizmayı hızlandırırmış çünkü gün aşırı spor yapmaya çalışıyorum şeker tatlı eksiğimi meyvelerden karşılıyorum canım çok tatlı isterse sütle türk kahvesi pişiriyorum, gerçekten tatlı iştahını kesiyor kepekli pirinçten pilav yapıyorum, ekmek dengemi de yediklerime göre ayarlıyorum, mesela 2 yk dolusu pilav 1 dilim ekmeğe eşittir, ona göre ekmek sayımı azaltıyorum aç kalmıyorum kısacası, hatta şimdi yediklerim bile fazla geliyo, biraz da kendimi zorluyorum diyebilirim aç kalınca bünye kendini yavaşlatıyor, o yüzden aç kalarak zayıflanmaz bence ara öğün olarak k. yemiş de tüketiyorum ceviz ve fındık ama sayıyla, günlük en fazla 20 de benimki okadarını bulmuyor, arkadaşlar ben bunları yapıyorum, aslında yaptığım çok bişi de yok ama 22 kasımdan 14 aralıka kadar 4 kilo verdim ben aç kalmadan, benden bu kadar, tekrar teşekkür ederim http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=16700815#post16700815 pegasus07 Jin Jiyan

Sen alıştın artık buraya yazmaya Tebrik ederim canım

ben ne yaptım da bu kadar kiloyu verdim 1 haftadabilmiyorumki öncelikle hep 1 haftada 2-3 kg ve fazlasını verenlere hep hayretle bakmışımdır, ben bunu hayatta yapamam,1 hafta aç kalsam veremem diye yorumlarım olurdu kendimce bu hafta özellikle yaptığım bir şey yok... takım arkadaşlarımın da bildiği gibi 1 aydır falan olduğum yerde sayıyordum... hiç kilo veremezken bir de üzerine 200-300 gr ekleniyordu... inadına devam ettim moralimi bozmadan... çünkü kilo veremezsem bir rahatsızlığım vardır diye düşünüyordum,1-2 hafta daha sabredip doktora gidecektim... geçen Cuma regliydim ve tartıda hep 2-3 kg fazla çıkan ben sadece 200 gr fazla çıktım. bu beni çok sevindirdi demek ki kilo verdim diye... aynen düşündüğüm gibi oldu.. reglim bitti ve ben tartıda gün gün eksilmeye başladım verilen kilo 1 haftalık değil yaklaşık 1 aylık bi uğraşım sonucudurzemuszemus sabreden derviş muradına ermiş atasözünün sağlaması yani günlük düzenimi anlatacak olursam; her gün 7 saat uyuyorum.. kahvaltımı yapmaya özen gösteriyorum... ara öğünlerim olmazsa olmaz ki ağzım boş durmaya gelmiyorcokacimcoookgenellikle meyve yiyiyorum ara öğünlerde... hı bir de ben bu hafta genellikle gün de 1 öğün içine çilek ve muz doğradığım k fleksimi yedim... 2.5 lt suyumu mutlaka içiyorum.. spor yapmaya vaktim olmadığından boş zamanlarımı zıplayarak geçiriyorum yatmadan önce doğadan form çayımı içiyorum... aynaya baktığımda kendimi güzel görüyorum, gün geçtikçe eriyorumm, elimde değiill diyoruumm su içerken, içtiğim su vücuduma çok faydalı, benim zayıflamamı sağlıyooorrr diye düşünerek içiyorum öyle bi yazdım kiii sankiii mezun oldum ilk defa 1. olmanın etkisi takım arkadaşlarımın desteği göz ardı edilemez... özellikle Püsküütümüz bana acayip bi disiplin getirdi hepsine teşekkür ediyoruuumm http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=54&p=13586252#post13586252 pegasus07 Jin Jiyan

Herkese selammm kk nin uyecanlari... En guzel hatunlari... citir olma yolunda yine ben... Bu hafta bireyselde birinci olmusum.. İns hep dewam eder.. Bu haftaki basarimin sirri azmetmek ve inanmak... Bogazima dur dedim!!!! Bi yerde okudum.. biyoljik olarak arastirmislar aksam saat 6 dan sonra yemek yemessen 10 gunde iki kilo giditormus. Bunu bilgiyi gozardi ettim sanarken uyguladigimin farkina vardim.. saat 6 en gec,7 aksam yemegi yenilir.. bogaz yollari kapanir:)) Gunde 10 bin adim bazen daha fazla adim attim.. yalniz bu adimlari 12 saate degil iki saatte yaptim.. buda yaklasik leslie sansone 45 dk programin iki dwfa yapilmasina esit.. Su evet buhafta suda problem yasadim.. midem bulandi falan ama odem suyu ictim.. Tarif:/1 lt suyun icine aksamdan bir salatalik bir limon dilimleri ve 10 adet nane yapragi veya maydaoz yapragi koyup aksamdan hazielayip sabahtan icmeye basliyorsunuz.. Yeni baslayanlar icin tavsiye ederim.. Veya adetliykn.. Hepsi bu arkadaslar.. Hepinize bol eksiler diliyorum

Supersin canim. Baslangic kilolarimiz ayni. Ins ben de ilerde 50leri gorurum. Ilk hedefim 65

Canımm, yeni okudum, çok çok tebrik eder devamını dilerim

Selam kizlar... cok sükür haftalar sonra birinci olduk... birinci olmamizin sebebi herseyden önce sabir ve azim... sonra bi kac arkadas olup beraber ayni anda yaptigimiz diyet...5 günde 5 kilo ver diyeti... kesinlikle kacamaksiz ve kusursuz uyguladim bu diyeti.. spor pek sevmem ama cocuklarim sagolsun onlarin sayesinde spor yapmis gibi oluyorum.. her sabah ilk kalktigimda 2-3 bardak su icip cocuklari hazirlayip okula-krese götürüyorum yürüyerek.. hepsinide ayri ayri tabi.. saatleri uymadigi icin.. eve gelene kadarda 1 lokma birsey yemiyorum... sabah 7.30 cikip eve ancak 9 da geliyorum ancak kahvaltimi yapiyorum.. okuldan kresten cocuklari alirkende aynen yine kosturmaca.. sonra evde yine peslerinde dolan ev isi yemek vs.. aksam ancak 9-10 gibi oturup dinlenebiliyorum yani spora zaman kalmiyo diyebilirim... ayrica o 5 günde 5kilo diyetini yaptigimda kesinlikle kacamak yapmadim ve kusursuzca uydum diyete. yani tuz ve yag kullanmadim.. bol bol da su tükettim.. merak etmisinizdir simdi kac cocugumun oldugunu 2 kizim 2 oglum var.. en büyügü henüz 10 yasinda...

mrb arkadaşlar, 3. takımın bu hafta birincisiydim, nikahım dolayısıyla şehir dışındaydım, o yüzden geçikmeli olarak yazıyorum bir haftada bu kadar çok kilo vermemi öncelikle günde düzenli olarak 2 saat hatta bazı günlerde 3 saat spor yapmama borçluyum... beslenmemde olabildiğince karbonhidrattan uzak durdum, protein ve sebze ağırlıklı beslenmeye çalıştım, ödem giderici, metabolizmayı hızlandırıcı bitki çayları çok yardımcım oldu... spor olarak ebru şallının yeni çıkan cardio pilatesini düzenli olarak yaptım, bunun dışında 10- 15 dkalık çeşitli bölgesel spor videoları ile çalıştım... Beni gaza getiren tek şey eylüldeki düğünümdü... nikahtan sonra kutlamalarda birazcık kaçırdım, muhtemelen bu haftayı stabil olarak kapatırım ama önümüzdeki haftalarda tam gaz diet ve spora devam ederim http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=871&p=30942334#post30942334 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Bireyselde 3. olmuşum. Çok sevindim. Umarım bu sevinci tüm zayıflama yolundaki arkadaşlarım tadarlar. Bende Monti uygulayanlardanım. Daha önce bu diyetle 12 kilo vermiştim ama yedikçe geri aldım. Eskisinden çok fazla yediğim için. Eğer hakim olsaydım kendime almazdım. Neyse şimdi bir haftadır yine başladım ve ilk haftamda dereceye girdim. Kutlayan herkese teşekkürler. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhaba arkadaşlar. Hepinize sağlıklı, sıhhatli ve bol eksili haftalar diliyorum. Kurallar gereği başarımın sırrını yazmam gerekiyormuş hemen yazayım. Uzun zamandır hiç kaçamak yapmadım. Günde en az 2 lt su içtim ve 1 saat yürüyüş yaptım. Tereyağı, mısırözüyağı ve ayçiçek yağı kesinlikle kullanmadım. Çorbaları yağsız, unsuz, kremasız yaptım. En önemlisi de porsiyon kontrolünü öğrendim. Hepinize başarılar

Herkese merhaba ben 1. takımdan geliyorum. Zayıflama serüvenim tartıda 90 kiloyu görünce başladı. o zaman kesin karar verdim artık zayıflamam gerektiğini, bir de zamanım azdı açıkcası. eylülden itibaren vermem çok zorlaşacaktı bazı koşturmalarımdan dolayı. hazır evdeyim dedim başladım. Bu hafta 2.700 verdim, şu an 81.100'üm. diyete başlayalı kısa bir zaman oldu ama 90kilodan kurtuldum. Nasıl yaptım? Karbonhidrat ağırlıklı beslendim. ama basit, zararlı işlenmiş karbonhidratlar değil, makarna beyaz pirinç ekmek yok. bol bol yeşillik, sebzeler meyveler. protein olarak kurubaklagillerden tükettim. vegan olamayanlar benim diyetime benzer diyet yapabilirler, ALKALİ beslenerek. Vegan olduğum için aşırı su tüketmeme gerek yok 2.5-3 litre her gün su içmeye özen gösterdim. her sabah yarım limonla kendime ılık limonlu su hazırladım ve aç karna içtim. günde 3 poşet bitki çayı mutlaka tükettim. asla 2 öğün yapmadım,6 öğün en iyisi ama yapamasam da 4-5 öğün yapmaya çalıştım. akşam 6'dan sonra yemedim. akşam erken yatmaya gayret gösterdim. rafine şekeri, paketli tüm yiyecekleri hayatımdan çıkardım öğle ve akşam yemeklerime hep salata + 1 kase çorba ilave ettim. asla ekmek yemedim. tuzu çok kesemedim ama eskisine göre çok az yiyorum. vücudum ödem tutmasın diye salatalarıma vs mutlaka maydanoz kattım. bitki çayları da ödem atmama yardımcı oldu. spor çok önemli! her gün min 45 dk tempolu yürüdüm.2 saate kadar bile çıktım ama en az 45 dakika her gün yürümeye çalıştım. Umarım zayıflamak isteyenlere az da olsa yardımcı olmuşumdur, sevgiler

oncelikle merhaba::)) 6 ay once 9. takimdan 61.4 kiloyla mevun olmustum ama malesef koruyamadim. bu hafta tekrar listeye girdim. listede olmak beni cok motive ediyor.. daha cok hirslaniyorum ve takim arkadaslariminda ugraslari bosuna gitmesin diye daha cok dikkat ediyorum.. gelelim neler yaptimm.. sabah kalkinca hemen kahvaltimi yapmiyorum. kizim uyyosa kosu bandina cikip sporumu yaptim.30dk kosu 20 dk yuruyus yaptim genelde. haftada en az 3 kere boyle spor yapmaya calisiyorum.. daha sonra kahve iciyorum. yaklasik uyandiktan 2 3 saat sonra.. saat 10 veya 10 bucuk gibi.. kahvaltidan 4 5 saat sonra sutlu kahve ve yaninda kayisi hurma yedim. 3 saat sonrada aksam yemegimi yedim. ekmek yemedim ogunlerimde. aksamlari sebze yemegi yemeye calistim ve yaninda yogurt.. saat 6 6.30 dan sonra hic bisey yemedim cekirdek tanesi bile. ve en az 4 saat bekledikten sonra yattim.. bu haftalik 2.4gk gitti.

seaBahAR Çok zarifsiniz, teşekkür ederim. Ne de olsa hayırlı bir iş için buradayız, paylaşmak güzel etkin dinleme yaptığınız için bir haftalık mini kilo verme hikayesi bile Schopenhaur'a dokunacak kadar ilham verici göründü, ben de mutlu oldum sevgiler

Geçmiş olsun. Ayrıca tebrik ederim

Merhaba arkadaşlar 10. takımdayım ve bu hafta birinci olmuşum. Bunun bir sırrı yok, hepimizin bildiği şeyleri sadece uyguladım. Az yemek, yürüyüş yapmak, bol su içmek.

Meraba ben 3. takımdan uykucu cuma %4.0 le birinci olmuştum buraya yazmam gerktiğini bilmiyodum geciktim kusura bakmayın Açıkcası o hafta çok dikkat ettim ilk 3gün egzersizler yaptım sonra evde temizlik falan dedken baya haraketli bi hafta geçirdim çarşamba ve perşembe ayran detoksu yapmıştım tabi hepsi birleşince faydası da güzel oldu. Takım olarak da yeniden açılarak dönüş yaptığımız hafta böyle birinci olmak çok motive edici. Bana en çok da moral vererek beni hırslandıran hedefime ulaşmak için desteklerini benden esirgemeyen tüm takım arkadaşlarıma yani kardeşlerime teşekkür ediyorum sahgull Hepfitim Lusi ervanazlim S Sismaniye inşallah hepbirlikde başarıcaz

Mezuniyete 5 Kala Mezuniyete sadece 5 kilo kala gelen bu birincilik beni çok mutlu etti. Altı aydır diyetteyim artık oturmuş bir düzenim var bu süreçte herkesin bildigi gibi karbonhidratlardan uzak durup protein dost olmak yatıyor.. Ama mesele iki aydır uyuyan metebolizmamın bu hafta uyanmasından kaynaklı bir kilo verişi bu. Bu iki ayda verdigim kilo daha önce verdigim kilolardan daha yavaştı beni hic tatmin etmedi bu hafta inatla üzerine gittim metabolizmanın inadını kırdım sanırım. Buda bana büyük tecrübe kazandırdı her ne olursa olsu kendinimizi bırakmamalıyız Vucüdumuzun dışındaki etkenler bizim ellimizde diyete sadık kalınca vucüdumuz bunu ayarlamasını kendi içinde hal ediyor. Gelelim benim bu yolculukta yanımda sagımda solunda havada karada olan biricik kaptanlarıma onlara ne kadar tesekkür etsem azdır.@Ausencia MiuLego Ve tabiki 7. takım arkadaşlarıma biliyorum siz bu başarı senin desenizde buda sizin payınız çok büyük biz bu başarıyı sizinle bölüşüyoruz ben ne kadar mutlu isem şu anda biliyorum onlarda benim kadar mutlu güzel yürekli insanlar TEŞEKKÜRLER... Unutma Mücize sensin...

Pozitif enerjine gelsin bu İyi haberlerini de almak ümidiyle.

Merhabalar bu hafta 9. takim olarak birinci olmuşuz bonus olarak da bireyselde ben birinci olmuşum. Aslında bu hafta önceki Haftalara göre daha fazla kaçamakları m oldu geçen haftalarda sporu bırakmıştı m bu hafta çok yoğun dum inanin ki 5 dk oturamaz durumday dim sürekli ev isi artı gezmeler olunca doğal spor yapmış oldum benim vücudum hareketi görünce kilo veriyor. Menüleri më gelince zaten ekmeği hayatım dan çıkaralı baya uzun zaman olmuştu sizlere tavsiyem ekmek bir dilim bile olsa yemeyin inanin kolay kilo verirsiniz. Bu hafta havalar sıcak olduğu için eski bir kola canavarı olarak canım sürekli soğuk şeyler istedi bende o zamanlarda bol yoğurt yedim bu da etkiledi herhalde Buradan başta Kaptanimiz beril e ve tüm 9. takimdaki hızla kilo veren bütün arkadaşlarıma çok ama çok teşekkür ederim onları her an sanki yanimda lar mis gibi yakın olarak gördüğüm için yemekleri m de aşırıya kaca mi yor um iyi ki varsınız kızlar çok teşekkürler

Senin azmine hayranim canim Kendinden emin ve istikrarla yapiyosun diyetini Insallah en yakın zamanda kepini de takarsin burda

Sağ ol tatlım inşallah

günlük 2 saat tempolu yürüyüş yapıyorum baya faydasını gördüm ilk başlarda 20 dk ile başladım sonra 30 dk. sonra 45 dk derken şimdi 2 saat yürüyorum beslenmemede kendimce dikkat ediyorum saplıklı besleniyorum öğün atlamıyorum kacamak asla yapmıyorum 1 aydıe daha da düzenli yapıyorum bu düzenimi ramazan gelene kadardevam etmeliyim 10 kilo vermek istiyorum yanı ramazana girişte 67 olmalıyım inş. ve olıcam inatcıyım sabırlıyım veazimliyım inş. hepimiz istediğimiz kiloya inmeliyiz

Selamlar kizlar Ben 6. Takimdan Menesa Bu hafta birinci ben olmusum, sasirmadik takim olarak cünkü cok disiplinli bir hafta gecirdim meler yaptim.. Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu suyumu ictim yaklasik 30 dk sonra kahvaltimi yaptim ara ögün yok bende cünkü karatayla besleniyorum bol bol bitki caylarimi ictim, aksamlari cig beslendim tabiki hergün degil bir kac gün her ägünde mutlaka salatam vardir, sifir kacamakla bir haftayi gecirdim ve bol bol egsersiz yaptim, bol bol yürüyüse ciktim. En önemlisi hirs yaptim kendime söz verdim bütün bunlari yaparken yalniz degildim takimda bana en cok yardimci olan Selvos88 cok cok tsk ediyorum hergün bana yol arkadasi oldu bilgileriyle beni yönlendirdi o olmasa belkide simdiki kiloma gelemezdim kaptanimiz @Sweetdimple ye ayrica tsk ediyorum bilgileriyle tatli tavirlariyla herzaman cok yardimci oluyor bize, ben tek degil biz takim olarak birinci olduk aslinda, hepinizi öpüyorum kuzularimm Allah hepinize kolaylik versin umarim herkes istedigi kiloya biran önce kavusur...

Sevgili zayıflama arkadaşlarım, iyi hafta sonları dilerim. Yukarıda alıntı yaptığım yazımda temel anlamda nelere dikkat ettiğimi yazmıştım. Bu hafta bayram dolayısı ile gün boyu menülerime fazla özen gösteremedim, ama genel anlamda az yedim, tatlı işlerine pek bulaşmadım çünkü yedikçe daha çok istiyor vücudumuz. Acıktıkça ve fırsat bulabildikçe haşlanmış mısırla, kahveyle, suyla, acurla vs kalorisi düşük ne denk geldiyse geçiştirmeye çalıştım. Genelde gün ortasında tek ana öğün yaptım onda da dengeli oldum. Özel olarak spor yapamadım ama spor yerine geçebilecek tüm aktiviteleri değerlendirdim. Bu hafta kilo vermeme en çok katkısı olan ise neredeyse çoğunlukta ayakta olup sürekli bir iş yapmam oldu. Kısaca işin özü az yemek, sağlıklı şeyler yemek, hareketli olmak, bol su içmek. Güzel yemekleri bolca yememeyi kayıp olarak görmemeli ve abur cuburu da ödül olarak görmemeliyiz. Zaten onları zamanında yeterince yedik ve bu bize sadece kilo kazandırdı. Mutsuz olduk. Zaten insan alışıncaya kadar kısa bir süre zorluk çekiyor, sonra beslenme şeklimiz yerine oturuyor. Sadece biraz sabırlı olmak lazım. Hepinize sağlık ve zayıflama yolunda başarılar diliyorum.

Merhaba Arkadaşlar Kadınlar kulübüne 18.04.2020 katıldım. Ve 5. Takım ailem oldu. Katıldığım günden beri 2 hafta boyunca canla başla asıl listeye girmeyi bekledim. Her hafta asıl listeye ne zaman giriyorum diyerek sevgili E Emnis E Emnis ciğimin başının etini yedim tabiri caizse. Sağolsun hiç üşenmeden her mesajıma cevap verdi. Açıkcası takımlar arasında yarışın olduğunu dahi bilmiyordum. Sadece takım arkadaşlarımla bir yarış içerisinde olduğumuzu düşünüyordum. Bireyselde birinci olmak bana da hatta eminim takım arkadaşlarıma da süpriz olmuştur. Her ne kadar kilo vermek asıl amacımız olmuşsa da ben bunun bireysel değil takım olarak başarıldığına inananlardanım. 5. Takımdan 2 kişi olarak ilk 3 e girdik buda bizim aslında bireysel değil takım olarak güzel işler çıkartıyor olmamızın göstergesidir. Asıl listeye girdiğim hafta bana nasip oldu 1. Olmak çok teşekkür ederim herkese. Umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız. 5. Takım sizi seviyorum ❤

Ben obezim... 38 beden kıyafetlerden 48 beden kıyafetlere ulaşmam en fazla iki yilimı aldı. evlenmiştim yogun çalışıyordum. evlilige adaptasyon sorun yasıyordum... nasıl olduğunu anlayamamistim. ucu fena kaçmıştı... Başarısız diyet denemelerimin sonu gelmedi... O kendine güvenen citipiti kız gitti. yerine umutsuz basarisiz etikiti uzerine yapismis ben geldim...6-7 sene kilomu korudum. Sonra belimden ameliyat olmak zorunda kaldım. kilolarim fitigi artırmıştı. doktorum Birsuru söylendi bana esime abime... yag cok iyileşmesi diğer hastalardan daha zor diyee... Cok üzücü.. Ama bu üzücü şeylerle herdaim karşılaşıyorum. Doktorum tekrarlarsa fitik, sonraki operasyon cok daha riskli dedi... Zayıfla mutlaka... Bende bunu istiyordum ama nasıl. Akapunktur denedim, diyetisyenlere gittim spor merkezlerinde Birsuru para bayıldım... sonuc yoktu.. Kendim başarıcam bu sefer dedim. buraya üye oldum.. önce az yedim. Herseyden yedim. sonra duraksayinca isvec diyeti uyguladım. ama zor ve tehlikeli bir diyet iyi düşünüp uygulanilmasi gelen bir diyet.. Protein ağırlıklı besleniyordum 10 günden sonra bağırsak sorunlarım olunca bıraktım. cogunlukla isvec diyetine uydum. bu süre zarfında dereceye girdim.. Saglikli zayiflama konusunda kendimi başarılı görmüyorum?sagligimi koruyarak 38 beden kıyafetler kullandığım zaman kendimi basarmış hissederim.. .. Burada cok güzel paylaşımlar var. ilham veriyor insana... Buraya Yazıyorum ama iyi bir ornek değilim ben.. Sadece az yiyip cok hareket ederek bu hafta birinci oldum. birde kilo verdikce hareketleniyordum. hareketim arttikca kilo veriyordum..1,5 ayda 10 kiloya yakin verdim. umarim bu seferde cabalarım başarısızlıkla sonuçlanmaz. herkesin hakkında hayırlısı olsun... Bu arada 14. Takım arkadaslarim sagolsun... selimsigara ve Ceren onlar cok istikrarlı onlar bana ilham veriyor... sagolun kızlar

Hepimiz oyleyiz canim benim. Hepimiz zayifliyoruz daha da zayıflayacağız :)

bizde seninle gurur duyuyoruz guzel gözlü arkadasim

Diyetisyen yazıları okudum, düşündüm, derledim, topladimmm... Her yedigimiz lokma vucuda kalori olarak dönüyor. 1 dilim baklavayi dengeleyebilirsin ama 1 kilo baklavayı dengeleyemezsin O yuzden kacamak yapsan bile kararinda yap. Ne de olsa bir tane yedim, biraz daha yiyeyim diye düşünme. 1 taneyi telafi edebilirsin ama sayi arttikca yağa dönüşüyor hepsi. Amaaan bugünde gezme var tabagimda ne varsa yiyeyim, aksam yemek yemem, yarin ac gezerim, diye düşünme. Aksam da ye, yarin da ye, ama az az protein ve salata olacak sekilde ye... Dengelemek icin o gezmedeki pasta çeşitlerinden 1-2 tanesini ye. Aksama da hafif ye, ertesi gune de hafif ye. Diyeti bozup karbonhidarata gömülmek, bi pastayi bitirene kadar krizden cikmiscasina yemek, ne demek biliyor musun? Ertesi gün yine karbonhidarat krizine girmek, doymamak, iradeni kaybetmek, yemek yeme duzeninin bozulmasi, diyete yeni baslamis gibi tatli krizi yasamak demek... O yuzden lutfen kararinda kacamak yap. Kendini sev. Sağlığına zararli kh lari nefsini yenecek kadar ye. Birak yarim kalsin. Midene degil çöpe gitsin, çünkü o sana zararli. Psikojine, diyetine, sağlığına zararli. Kazanan sen olacaksın Yarım bırakmayi öğren, tadımlık yemeyi öğren. Bugün bozuldu ne de olsa, deme! Unutma. Bir lokma kala biraksan bile kardasın. Her lokma kalori. Birak tabakta kalsin, senin vücuduna girmesin. ✌ Kacamak yaparken de masum olani secmeye çalış ki dengelemek kolay olsun. Mesela kurabiye yedin, bildiğimiz ev kurabiyesi, hatta hizini alamadin 3 tane yedin. Dur, hemen panik yapma. Ay tüh, ben diyettteydim ya bugün bozuldu deme. 3 kurabiye yiyerek sen o günün ekmek ve yağ hakkini yedin. Geriye ne kaldi, protein ve sebze. Tamam iste gidipte aksama pilav, makarna yeme. Hasla 100 gr tavuk göğsünü, yanina bol yesillikli salata, doldur bir bardak ayranini. Dengeledin iste hepsi bu. 1 dilim pasta mi yedin, bu demek ki sen o gün ekmek, süt, yağ hakkini yedin. Yine ayni mantik protein sebze aksam sana lazim olan. Kebap ya da manti mi yedin, bu kez aksama ayran ve salata kaldi. Tabiki bu kacamaklar haftada 1 veya 2 olursa dengeleyebilirsin. Kacamak günü diğer öğünleri ve ertesi günkü öğünleri hafif yemen lazim. Yani üst uste 2 gün kacamak yaparsan denge bozulur. Bunu yapma Kacamak sonrasi bol bol su iç. Metabolizmanin calismasi lazim. Biraz da hareket etmek lazim. Koltukta yayilma, sen kacamak yaptin bunu mide sindirsin diye biraz hareketli ol. Evi toparla, markete git, cocukla dans et... Hayatina bunu otutursan kazanacaksin. Yoksa diyetin 3 ver, 5 al seklinde yoyo etkisi yapacak. Lutfen öncelikle kaçamak yapmamaya çalış. Yaparsan da gemileri yakma, telafisi var. Dengelemesi var. Önce araştır, öğren, taklit et ve icsellestir.

öncelikle çok mutlu oldum 1. olduğum için beni çok motive etti 4 yıldır gr veremiyordumvermekte istemiyordum 2. takıma üye oldum biraz zorlandım başlarda ama takıma karşı olan sorumluluk hissi bana güç verdi 2. takım arkadaşlarıma teşekkür ediyoruuum geçen hafta ne yediğime gelince kızımın rahatsızlığından dolayı sürekli hastanedeydik ;moral bozukluğu ;uykusuzluk pek bişey yiyemedim Allah herkeze sağlıklı ve mutlu kilo vermeyi nasip etsin

Merhabalar kilo vermeye gönül vermiş arkadaşlarım sizinle kilo vermede yardımcı olduğum sırlarımı paylaşacağım Öncelikle bu yolda bize kaptanlık yapan ve çok büyük hakkı geçen @MiuLego kaptanıma teşekkürlerimi sunuyorum en başta çok istikrarlı ve azimli biriyim kafama koyduğumu yaparım dedim ve yaptım 74.4 teen 59.3 e Gelelim kilo vermede yardımcı olan sırlara Öncelikle aç karnına ılık limonlu su yada ceviz suyu faydasını çok gördüm ödem attı diye düşünüyorum çoğu zaman hiç çikolata tatlı pilav normal ev yemekleri ağzıma almadım diyebilirim çok hafif ve doyurucu öğünlerle beslendim yeşilliği ve suyu çok içtim gezmeye gitsem bile diyetime zeval getirmedin ama en önemlisi SPOR herkes gece uyurken ben sıkılaşmak ve zayıflamak için jillian leslie cardio öğlen iki saat akşam yada gece 2 saat spor yaptım gece 1 de olsa sporumu ihmal etmedim gece 3 te uyuduğumu bilirim vede yeşilçay ve çok faydasını gördüğümü düşündüğüm kayısılı biberiyeli form çayı kesinlikle alıp içmenizi tavsiye ederim benim küçük bi sırrımm daha var spor yaparken vücuduma poşet bağlayıp korse giyorum üzerine hem sıkı oluyor hemde çok terletiyordu ve yatmadan önce biberli limonlu yoğurt yerdim hiç aksatmadan eğer kaptanımız bize böyle disiplinli olmasaydı başaramazdık belkide cıss yiyebilirdik ama yemedik o üzülmesin kızmasın diye çünkü kaptanıma o kadar seviyor ve bağlıyız ki gönülden yesek de tartıda artı çıkmamak için telafisini yapardık... umarım bu yazıyı oluyan sizlerde en yakın zamanda sağlıkla istediğiniz kiloya ulaşırsınız sağlıcakla kalın

Canım çok mutlu oldum inan Rabbim seninde ne muradın varsa versin bitanem

Canım kaptanım. Disiplinli çalışmanız sayesinde oldu bu. Dediğin azim içimde vardı ama yalnız başıma bunu hayata geçiremiyordum Çok ama çok tesekkur ediyorum. Bu sayfayı okuyup da kilo vermek isteyen hanım arkadaşlarımızi takımlarımıza cagiriyorum. Takım ruhu özel doktorda zor bulunan özeni hassasiyeti fazlasıyla taşıyor candy_candy cim @sahgull kaptanımla yanımızda olduğun için yürekten sonsuz teşekkürler.

Arkadaşlar geçen haftanın birincisi olan arkadaşımızın birincilik sırrı yukarıdadır. Takıma yazdığı mesajı aynen buraya taşıyorum. Hepimizin de başarılarının daim olmasını diliyorum.

Tebrikler sekerimmm

Öncelikle tüm takım arkadaşlarima teşekkür ederim bu hafta beni birinci yapan ilk sebep motasyon grup terapisi:)aslında özel birşey uygulamadım tekrar klasik şeyleri yaptım bol su ictim öğünlerimi ve sabahlari öglene kadar olan uyku mu azalttım:)abur cubur yem emeye çalıştım hım bide su var evde en çok görünen yerde bir kağıdım varbüyük harflerle yediğim şeyleri yazıyorum o çok iyi oldu tavsiye ederim http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=28861784#post28861784 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Selamlar kizlar Bu hafta tekrar birinci olmusum 6. Takimdan katiliyorum ben, aslinda bu haftada gecen hafta oldugu gibi beslenmeme devam ettim karatayci oldum Tek basari sirim sanirim bütün gün yerimde durmamak, kizimla maraton yasiyorum Gün iconde toplam 10 dakika ancak oturabiliyorum, kizimdan firsat buldukcada pilates yapiyorum ip atliyorum, tv izlerken bile bacaklarimi hareket etiriyorum Hepinize basarilar diliyorum bol bol eksiler

Kızlar merhaba haftanın 1. si olarak yazarken başka şeyler de ilave edeyim. Öncelikle mezuniyet haftamda bireyselde de gruplarda da aldığımız sonuçtan dolayı çok mutlu oldum bütün hafta böyle olsun diye takımda dırdır edip durmuştuım Geçen sene de buradaydım fakat bu kadar aktif değildim kilolarım da baya azalmıştı ama buradan koptum ve aldım o kilolarımı. Geçen yaz bir başladım başlayış o başlayış. 13. takımdaki arkadaşlarıma o sıcaklıklarından dolayı çok çok teşekkür ederim. Acısı tatlısıyla o kadar çok şey paylaştık ki sanki bir birimizi seçip bulmuş gibi çok sıcak bir takım olduk her şeyimizi paylaştık sürekli birbirimize destek olduk. Bu sadece kilo verme olayı değildi bu sene gerçekten zor zamanlar geçirdim ve sanki ailemden biriymiş gibi hissettirdi herbiri ayrı ayrı. Nasıl teşekkür edebililirim onlara ne söylesem az. Kilo vermeme gelince bu duygusal yeme olayıyla şimdiye kadar çok fazla al ver yaptım ama en sonunda bunu aştım sanırım dedim yiyerek ben stresimi falan atmıyorum ki öyle bir başlangıç yaptım dukana son kilolarım olduğu için çok zor gidiyordu o kadar dikkate rağmen. Geçen hafta çok stresli ve gergin bir dönem geçirdim, şimdi de yaşadığım heyecanlar var normalde otururken bile bakıyorum nabızım 130un altına düşmüyor bu yüzden metabolizmamın hızlandığını düşünüyorum ve şimdiye kadar kendimi bırakmadığım kadar rahat bıraktım belki kilo konusunu hiç takmadığımdan belki stresin etkisiyle vücudum su tutmuştu onlar gittiğinden bilmiyorum şu an için kilo vermemin önüne geçemiyorum yani özel bir çabam olmadı bu hafta.. Ve bu kilolarımı verdikten sonra sıra geldi sigaraya, buradaki arkadaşlara söz verdiğim gibi 22 hazirana kadar onu da bırakmış olacağım inşallah, Buranın sayesinde tüm kötü alışkanlıklarımı bırakıp sağlığı kazandım ve istediğim görüntüye sahibim. Başta Püsküüt'üm olmak üzere takım arkadaşlarıma ve tüm yarışmacılara teşekkür ediyorum. Buradan ayrılmam kolay değil ki ayrımayı da hiç istemiyorum zaten ama mezuniyet duygusallığına büründüm işte Hakkınızı helal edin kızlar http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=527&p=24795682#post24795682 Önceki

Bildirimi yanlış yere yapmışşın canım

bide 10:30 arasını hiç okuyamadımmm (( G

bu hafta birinci olmusum ama aslinda degil diger arkadaslardan özür diliyorum gecen hafta tartimizin pilleri yoktu bildirimde ayni kiloyu vemrek zorunda kaldim o yüzden bu hafta 3.5 göründü yinede yazayim neler yaptigimi aslinda öyle cok özel birsey yapmadim zaten istesemde yapamam emziriyorum cünkü sadece abur cuburu kestim sabahlari su kilasik diyet kahvaltilarindan yaptim, kepek ekmegi kibrit kutusu peynir filan aralarda meyve sebze yedim hatta meyveyi abarttim diyebilirim ama bir zarari olmadi bana öglen de evde ne varsa ondan yedim abartmadan yaninda yogurt salata.2 litrede su icmeye calistim her zaman icemesemde yine en azindan 1 litre icmisimdir spor yapamadim ama cocularla parka filan ciktik alisveris yaptik bunlar bana binkat spor aslinda :)) iste böyle gecti 2 haftam simdide weight watchers diyetine basladm bilmek isteyenler bu sitede de var bakabilrisiniz bugün ilk günüm ins basarili olur. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

drdotty evet bunu sormuştum Kimse cevap atmadı Ama ben kazandım yine de

herkese merhaba arkadaşlar. bu hafta 1. olmuşum. çok sevindim bi okadarda gaza geldim. ben bayramdı izindi derken diyetten spordan baya soğumuş motivasyonum düşmüştü. nerdeyse verdiğim kilolaron hepsini geri almaya başlamıştım. ben ne yapıyorum diyip elime kalem kağıt aldım. gün boyunca ne yediysem 1üzüm tanesini bile yazdım. gün sonunda liste baya uzundu. orda dur dedim kendime hemen yürüyüşe ve diyete başladım. sabah menüm genelde 1 küçük kase lor peyninri 1 salatalık ve domates 1 dilim ekmek öğlende 1 yumurtayla evde olan sebzelerden omlet akşama ise 1 tabak sebze yemeği veya çorba yanına 1 dilim ekmek yedim. maalesef ekmek olmadan asla diyenlerdenim. genelde menüm bu şekildeydi. bol su içtim her mutfa gittiğimde 1 bardak muhakkak içtim spor olarakta bünyenin artık yavaşlayıp hiçbirşey yakmamaya başladığı akşam 30 dk yürüyüş yaptım ama her akşam yaptım. dizi izlerken leli ile yürüyüş programından aklımda kalan hareketleri yaptım. benim 1 haftam böyle geçti arkadaşlar. umarım hepimiz haftaya bol bol eririz de kurtuluruz bu kilolardan. herkese güzel bir haftasonu diliyorum arkadaşlar http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=644&p=26881084#post26881084 seaBahAR Nosce Te

İnanmak başarmanın yarısıdır insan başaracağına inanır ve gayret ederse muhakkak başarı kaçınılmazdır. Yeterki gerçekten kilo vermek isteyin gerisi gelir zaten hiç bir yemeğin tadı üzerinize olmayan bir kıyafetin üzerinizden süzüldüğünü gördüğünüz andaki kadar haz vermez insana. sara_28 Maşallah canım, bu sözlerin gerçekten etkiledi beni. Kocamaaan tebrik ediyorum

Burası normalde 1. Olanların yazdığı alan belki bu şekilde yazmama Laz'ım ama söylemeden geçemicem spor ve yediğine dikkat etmek kilo vermede önemli, iradeli olmak şart ama seni herdaim ayakta tutacak bıktığında destek olacak ve sürekli gaza getirecek bi arkadaş olmazsa olması. Ayulduzun mezuniyete çok fazla bişeyi kalmadı ve sırf onla mezun olabilmek için tüm irademle çabalıyorum. Çünkü ben onun sayesinde tekrar gaza geldim o beni kendime getirdi ve tekrar kilo vermeye başladım ayrıca 10 yıldır bu kiloları görmemiştim yani kalıplaşmış kilolarım gidiyor. Teşekkürler Ayyulduzum

Oncesi ve sonrası halini çok merak ediyorum. Bu arada tebrikler...

Merhaba herkese.. Öncelile başımız sağalsın.. kolay olmayan bir süreçten geciyoruz.. acımiz büyük.. Bu haftaki sonucun birincilik getirmesi benim icin motive edici oldu. Bir nevi sahalara geri donüs misali.. Ben 5. takimdan nrmyn, 2007 de bu platformda baslayan surecte 1. takim kaptani iken 162. etapta kendi istegimle ayrildimdi.. vee gecen yillar yeni kilolar ekledi.. Gelelim sırlara.. Rafine şekersiz 21 gun yapmaya niyetlendim dostlar.. bu sürecin 20. gunundeydim bugun.. ilk 2 haftasi sadece rafine seker ve bugday urunlerini kestim.. bu hafta ise buna ek olarak meyve/kuru meyveyi de kestim.. yine sadece bu haftaya ozel olarak carsamba persembe ve cuma gunu oruclu olarak gecirdim.. Oruc zamanlari haric sabahlari 1 bardak limonlu su ile gune basliyorum.. Ardindan 1 haslanmis yumurta baharatlar ve 1 tatli kasigi zeytinyagi ile 3-5 zeytin ile kahvalti ediyorum. Oglen 2 kasik yulaf ezmesi, keci peyniri, kuru meyve ve cig badem ve baharat karisimina 1 cay bardagi sicak su ekleyip biraz bekliyorum.. keyifle yiyorum.. bundan cok memnunum.. oglen bu sekilde gecirmek epey iyi geldi bana.. Bazen peynir yerine yogurt ekliyorum. Aksam ise corba ya da yemek Basta da belirttigim gibi bu bir surecti aslinda 21. gunluk rafine sekersiz ekmeksiz bugday urunlerisiz bir surec.. bu hafta ise surecin son haftasi olmasi ve sekeri cagristiran meyve ve kurumeyve turevlerini de kesmem bu haftaki basariya katki sagladi diye dusunuyorum.. Harekete gelirsek.. belimde disk kaymasi yasadim yakin bi surecte ve hic kalkmadan yatmak durumnda kaldim.. bu surecte 5. takimim hep yanimdaydi beni destekledi.. her biribne cok tesekkur ederim.. Is bu nedenle doktorumun verdigi fizik hareketleri disinda ekstra bir hareket yapamiyorum şimdilik.. mobilitem cok azalmisti ama bu hafta itibariyle agrilarim daha hafifledi ve normal yuruyebilir hale geldim.. yakinda fizik hareketlerime. ek sporu da hayatima katmaya niyetliyim.. Not1: 5. Takim hepinize cook ama. cook tesekkur ederim kolay olmayan sureclerde yanimda olduguniz icinn.. desteginiz icin.. Not2: püskütümm seni cok ama. cok ama cok ozledimmm seaBahAR

Tebrik ederim canım

Tebrikler canım benim başarın daim olsun :)

Çok teşekkür ederim. Farklı tarifler her zaman ilgimi çekiyor. Kahvaltının siradanliğına bire bir.

Arkadaşlar kusura bakmayın bilmiyordum yeni öğrendim yazmam gerektiğini biraz geç oldu o yüzden :) Şimdddiiii ya aslında kilo fazla olunca zayıflama ilk başlarda çok hızlı oluyor. ama bu hafta çok keskin bir duraklama yaşıyınca sebebini yogurt karışımına verdim. geçen hafta her ögünden önce yogurt karışımı yedim. ve haftada en az 4 gün spor salonuna gittim ve baya sıkı kardio yaptım. günlük aldığım kalori miktarlarına dikkat ettim 900 ü geçmemeye çalıştım tabi kardioda da baya kalori verdim yani günde 700 kalori alıyorsam en az 700 kalorilik spor yapmaya çalışıyorum. Tabi bide suuuu günde mutlaka 3 litre su içiyorum. benden bu kadar arkadaşlar. İnşallah hepimiz hedeflerimize ulaşırız http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=1002&p=33148088#post33148088 pegasus07 Jin Jiyan

Merhaba arkadaşlar, Bu haftanın bireysellerde 1. si olarak neler yaptığımı paylaşmak için anca fırsat bulabilmdim. bu hafta benim için çok güzel geçti. Hem canım takımım 3. takım birinci oldu, hem ben birinci oldum, hemde biizm takımdan yakar76 arakadaşımız ikinci oldu. Bu hafta sonuç listelerini feth ettik diyebiliirm. Peki ne oldu bizi bu kadar gaza getiren, öncelikle geçen haftaydı sanırım sonuncu olmuştuk takım olarak. Daha sonra bu hafta biz İstanbulda yaşayan takım arkadaşlarımızla buluştuk. Onun heyecanı ile daha bir asıldık ve yine ben ve winstonlight arkadaşımız bu buluşmada kilo vermesine iddaya girdik. Bu işe yaradı diyebiliirm. Tabii son günler biraz ters tepti ikimizde de. Nasıl olsa veremedik diye biraz saldık. kazanamadım ama benim için 50 barajını aşmak gerçekten çok sevindirici oldu. 50 de ne demeyin ltf. Benim boyum bir buçuk metre falan yani 155cm gibi. Ufak tefeğim bir de tabii bu durumda beni olduğum kilo rahatsız ediyordu. Burada da kilo verme macerama 58 kilo ile başladım. Yavaş yavaş verdim ve özellikle şu son 1 adyır falan artık son kilolar olduğu için daha da zor oluyor gerçketen. bu haftaki beslenmeme gelirsek Sabahları genelde 2 yumurta, ya da bir tost, ya da yumurtalı kıvırcık salatası. Öğlen: tavuklu salata, ızgara balık ve salata, bir parça köfte ve yanına salata gibi şeyler yedim. Arada acıktıkça dukandan kalma alışkanlığım gojii berry yedim. (bu arada dukanı maksimum 1 hafta yapabildim ama goji berrye hemen alıştım) akşamları da haşlanmış yağsız tavuk gögsüne limon ve yumurta sarısı ile terbiye yaptığım yalancı tavuk çorbamı yanına yoğurt ile yedim. Gece öyle çok aç kalamadım. Ara ara azıcık leblebi, bazen kuru meyve (özellikle son 3 gün biraz abarttım belki daha fazla verebilirdim yemeseydim) 1-2 kayısı ve 2 ceviz gibi şeyler yedim. sporu özellikle normalden fazla yaptım. Her sabah işe gelmeden yarım saat erken kalkıp leslie bacı ile yürüdüm. akşamları saat 11 bile olsa dizi falan izlerken valla popomun üstüne oturmadım. dizi izlerken 45 dakika bazen yarım saat leslie yaptım. Ve bu haftadan çok umutlu olmasamda en azından verdiğimi almamak hedefim. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=541&p=25044581#post25044581 seaBahAR Nosce Te

Selamlar, Yine ben geldim. Ama bu sefer hedefime çok yakınım. Tabii ki bu beni mutlu ediyor. Neler yaptım aslında daha önce yazdığım düzene devam ediyorum. Değişik bir iki liste deneyim dedim şeker rahatsizligim kilo vermeme engel oldu. Bende insulin direnci var. Buna uygun beslenmeye çalışıyorum. Gİ açısından dusuk beslenmeye çalışıyorum son hafta listede bunada dikkat ettim. Ayrıca ilac Kullanıyorum Gİ ye dikkat ederek beslenmek rahatsız olmayanlar dada kilo verimine yardımcı oluyor cunku bu tarz besinler tok tutuyo ve kan şekerini hızlı yukseltmiyor. Bu tarz beslenme için Dukan diyeti gayet uygun daha önce dukani 3 ay boyunca yaptım. Benim gibi insulin direnci yaşayanlar patatesten ve tahıl grubundan olabildigince uzak durmalı. Gİ yüksek gidalarla beslenirkende yanında salata ve yoğurt yemeyi unutmayın. Benim bu haftaki diyetim ana hatlarıyla böyleydi. Burdan sevgili takımım 5. Takıma desteklerinden dolayı teşekkür ediyorum sağlıcakla kalın

merhaba kizlar, BEN HEM BIRINCI HEMDE MEZUN OLDUM BİŞEKİLDE OLMASI GUZEL KAPANIS OLDU BASARI HIKAYEM BOL SU SABAH KAHVALTISI YAPMADAN OYLEN ARASI BIR DILIM EKMEK YANINDA DOMATES YADA PEYNIR YADA ZEYTIN HARHANGİ BIRISIYLE YEDIM AKSAM SADECE BIR TABAK YEMEK EKMEKSIZ yoğun tempo bana birincilik getirdi.. canım arkadaslarim inşallah sizlerde saglikla kilo verip mezun olursunuz.. bana kilo almak yasak onun için kilo verip sabit kalmak istiyordum 40 yasindayim kalp kapağı ileri derecede hasar varmış amaliyat oldum protez kapak taktilar hamdolsun iyiyim istedigim kiloya ulastim ben inanıyorumki sizlerde vereceksiniz ve mezun olacaksiniz.. hepinizi öpüyorum..

Yanlış yere yazmışım kusura bakmayın tamamen dalgınlıktan özür dilerim

Herkese merhabalar Bireyselde birinci olduğuma sevindim ama daha cok sevinmek isterdim aslında. Bir hafta önce Cumartesi günü oglum rahatsızlanmaya başladı ishal oldu, hafta sonunu ve pazartesiyi hastanede geçirdik, ishaldende daha cok kusması vardı, Aksamına taburcu olacakken öglen bende kusma başladı ama öle böle degil, oglum eve gitti ben kaldım hastanede serum takıldı güya çıkmayı beklerken o geceyide ben hastanede geçirdim, hamileliğimin ilk 5 ayını sürekli çıkarmakla geçiren birisi olarak söyleyebilirimki bu daha agırdı, zaten oğlumun basında beklemekten dogru dürüst bişi yememiştim su Hariç ama 4 gun boyunca özellikle ilk iki gün istifra etmekten cnm çıktı abartısız her çıkarmamda lavabolarca su kustum.. eve gelincede hicbişi almadı midem zar zor bi gün bi Salatalığı bitirdim diğer gün bir elmayı gun boyu bitiremedim bile.. yakınlarımın zoruyla bi bardak nane limonu zor ictim, suya cnm gitti dudaklarım kurudu ama istifra korkuma Yudum Yudum aldım zaten onlarda durmadı midemde, sürekli halsiz şekilde yattım... bu 1 haftam böle gecti buarada Bulunduğum ilde sudan dolayı herkesin enfeksiyon kaptığınıda belirteyim o yuzden oldu.. Anlayacağınız benim bu haftaki hikayem hastalık, yorgunluk, halsizlik, kusma, ve gerçekten bişi yiyip içememe dolu... Iç açıcı degil hikayem, ama bu sayede vermiş Olduğum kiloyu almakta istemiyorum zaten suyu asırı içen ve seven biriyim abartmadan yiyip bol su içiyorum, inş geri almam.. Önümüzdeki haftalarda sağlıklı şekilde verdiğim kilo sayesinde burda Olmayı umut ederek gidiyorum Hepimize bol Sabırlar... istediğimiz kiloları vermeyi başardığımiz ve geri gelmeyecek günler bizimle olsun inş

Son düzenleme: 9 Aralık 2017 Efse

Çok pis gaza geldim

Tatlım öncelikle tebrikler.. Nasıl kilo verdiğini öğrenmek adına geldim ama, onla alakalı bişi paylaşmamışsın. Tabiki herkes vücudunu tanıyor biliyor ama motive olmaya da ihtiyaç duyuyor ve burası da o yüzden var öyle dimi? Paylaşımın önceki hataların ve teşekkürden ibaret.. Baştan sona okudum ama hala nasıl kilo verdin bu hafta bilmiyorum. Yazki motive olalım şekerim

herkeze iyi akşamlar öncelikle arkadaşlar kutlu dogum gününüz kutlu olsun hepimizin başarı öyküsüne gelince anlatayım teker teker kaçanak çok yaptıydım bu aralar sonradan dedim biryerde durman lazım ben 113 kiloya kadar çıktım şuan 81 kilo geliyorum allahın izniyle kaçamak yapmayınca azim edilince veriliyor yeminleevlatlarıma kavuşmam 6 kilo kaldı işşallah bu hafta motive olmanız için sizlere güzel tüyolar benden her sabah kalkar kalkmaz bir bardak su içtim yarım demet taze nane yedim taze nane insanı dok tutuyor inanın onu yedigimde hiç açıkmadım çavdar ekmegi yedim hep sivri biber yedim bol bol açık çay içtim meyve yedim çilegi bol tükettim yeşil erigide işşallah pazarteside yürüyüşe başlıcam eskisi gibisizlere kısa bir liste yazayım kahvaltım hiç degişmedi yapınca veriliyor deneyinde görün her sabah yediklerim şunlar 1-ya rafadan yada katı yumurta yedim her sabah bol taze nane yedim siyah zeytin yedim yeşilde tükektin hakiki sıvı yag ve limon eşliginde beyaz peynir kibrit ktsu büyüklügünde tükettim hergün bir adet pırasa domates ve badem yedim sabah kahvaltılarında 2 dilim çavdar ekmegi yedim çayı bir çay kaşıgıyla açık içtim öyleni atladım aralarda canım çok isterse elma yedim en önemlisi akşam 6 sonra yemek yemedim akşam yemeginde 2 kepçe çorba 1 dilim çavdar ekmegi ve sebze yemegi yedim 6 kaşık kaçamakta yapmayınca temem bu iş işşallah bundan sonra devam kaçamak yapmıcam not bebek düşünenler naneyi yemesin rahim inceltmesi yapıyormuş kanser hastalarıda yemesin diyeyim dedim hep aynı şeyleri yedim arkadaşlar canım benim kaçamakta yapmayınca veriliyor pazartesi yürüyüşe başlıcam işşallah sahuna eşortmanını giyip bu haftada işşallah dereceye girerim istedigin birşey olursa seve seve cevaplarım bu benim ilk birinciligim degil 1 kere birinci 1 kere 3 oldum işallah 7 takima layık olmaya başarabilirim burdan takım arkladaşlarıma bilhassa kaptanım saphiraya çok teşekkr ederim takım işi ruh işi demişler onlar beni çagırmasalardı belkim bu kiloları veremicektim her düştügümde kaldırdılar bu yolda bu arada ben paşam 3405 hayırlı paylaşımlar diliyorum hepinize arkadaşlar http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=804&p=29988682#post29988682 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

bnde tüm dereceye giren takımları ve ayrıca bireyselde dereceye giren arkadaşları özellikle 1. liği takımımdan elif arkadaşımı kutlarım çok teşekkür ederim. türkiyede limonata diyeti diye geçen asıl adı master cleanse olan bir diyet yaptım. normalde 10 gün yapılması gerekiyordu ama ben 4 gün yaptım ve 2 bçk kilo vererek iyi bir sonuç aldığımı düşünüyorum. limonata diyetinde hergün 6 7 bardak şimdi yazacağım karışımdan içiliyor: BİR BARDAK İÇİN : 2 kaşık akçaağaç şurubu(ben 1 bçk kaşık attım), 2 kaşık limon suyu , biraz da acı biber serptim. hergün bu karışımdan 6 7 bardak içtim. ayrıyetten içinde sinemki bulunan bir çay içtim günde bir kere.(2 3 kere de içilebilir.) bir de iyodu alınmamış deniz tuzu aktardan aldım. 2 çay kaşığıyla bir bardak suya atıp içtim 1. sabah ve 4. sabah içtim sadece. tadı hoşuma gitmediğinden. bu kadar arkadaşlar başka birşey yapmadım. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=17869566#post17869566 pegasus07 Jin Jiyan

Herkese kucak dolusu sevgiler 3. Takimdan geliyorum. Bu ilk gelisim ve surekli gelmeye gayret edecegim :) Benim zayiflama seruvenim 8 nisanda basladi. Herzaman pazartesi baslarim denilen diyete ben cuma gunu baslayarak cok istekli oldugumu hissettim-hissettirdim. 8 nisanda 99.9 kilo geliyordum. ogunden bu yana 11 kilo verdim. Abur cuburu cok seven nutellayi kasikla yiyen ben simdilerde yuzlerine bakmiyorum. Kisacasi hayatimdan tuzu abur cuburu sekeri unu cikarttim. Yerine bol bol su spor ve dengeli beslenmeyi ekledim. Artik porsiyonlarimida kontrol edebiliyorum. Birde dunyalar tatlisi bebegim var emziriyorum onunda faydasi cok. Benim yaptiklarim bundan ibaret. Bana asil guveni veren desteklerini esirgemeyen takim arkadaslarima cok tesekkur ediyorum. Onlar olmasaydi pes etmistim sanirim:)hep beraber nice basarilar diliyorum.

Banum canım benim öncelikle çok çok çok tebrik ederim, azimli hatun maşallah sana Ben sana hep inandım, sende kendine inandın ve başarıyorsun birtanem En kısa zamanda çıtır hatun olacağınıda biliyorum

Merhabalar,10. takımdayım ve bu haftanın birincisi olmuşum 18/6 ıf yapıyorum. Yediğim 6 saatlik zaman diliminde ölçülü ve protein ağırlıklı besleniyorum. Yumurta ve yoğurt olmazsa olmazım. Hergün 45 mil leslie ve 1 saat civarı yürüyüşlede destekleyince çok güzel kilo veriyorum. Umarım herkes hedefine ulaşır

Öncelikle herkese merhaba :) Bu hafta ben birinci olmuşum çok sevindim mezun olmama bu kadar az kala bu sevinci yaşadım çok şükür :) Öncelikle bana destek olan 4 takim arkadaşlarıma coook tesekkur ediyorum Vücudum ara ara duraklasada bu hafta 1.7 kilo verdim aslında bu kilo haftada herkesin ortalama verebileceği bir kilo yani az çok dikkat ettiğinde ve harekette hayatinin içinde varsa zaten normal bir metobolizma ile hafta yaklaşık 1.5-2 kilo verilir. Bu hafta verdiğim kilomun sırrı aslında hepimizin bildiği gibi bol su bol hareket ve ben her zaman az ve herşeyin yasak olması deilde canımın istediğini çok aşırı olmadan herşey minik minik tadina bakma taraftariyim yani su kesinlikle yasak demek yerine bu yiyecekten olabildigince az yemek zorundayim felsefesini edinmeyi doğru buluyorum :) çünkü bir insan omur boyu diyet yaparak yasayamaz ama omur boyu sağlıklı beslenerek yasayabilir :) kilo ile başladığım sağlıklı beslenme serüvenim sonuna geldiğim için çok mutluyum inşAllah herkes dilediği kiloya ulaşır en yakin zamanda.. Her daim yanımda olan 4. takim arkadaşlarıma sonsuz teşekkürler

Azimli arkadasim. Bu yazin ilk, ama son olmayacak. Daha cok birinciliklerini ve en sonunda da mezuniyetini gorecegiz. Geriye donup baktigimizda yollarda ekmek kirintilari misali biraktigimiz kilolari gorecegiz. Ve saglikla adim atacagiz.. tebrik ederim seni.

Merhaba yine ben geldim bu sefer biraz erken yazayım dedim geçen hafta geç kaldım telafi etmiş olayım Bu hafta neler yaptıma gelince Hedef kiloma 11 kg kalmışken artık kendime her zaman uygulayabileceği bir beslenme düzeni yapmaya karar verdim öncesinde dukan vardı ve koruma döneminde yavaş yavaş yeniden meyve ekmek nişasta yemeye başlıyorum. Bu yiyeceklerin hiç biri bana uymuyor. Kendi yaptığım program 1. gun saf protein 2. gun sebze meyve protein 3. gun sebze günü 4. gun çorba salata 5. gun saf protein 6. Gün sabah öğle serbest akşam hafif 7. gun sebze protein meyve Ben bunu uygularken sebze olarak brokoli karnabahar lahana kereviz domates salatalık marul yedim yağ çok az kullandım Protein olarak peynir yumurta bolbol yoğurt tavuk balık ve kıyma yedim Ogün aralarında bu hafta iğde kurusu elma salatalık ve havucu kullandım İçecek olarak kiraz sapı cayi ve Türk kahvesi içtim. tabi caydanda vazgecemiyorsan Haftanın 3-4 günü 1ile3 saat arası yurudum Haftanın 4 günü pilates bantiyla ve diğer aletleri ile egzersiz Hergun kol sırt omuz hareketleri yapmaya çalıştım Sonuç olarak 69.5 la başladığım programı 66 olarak bitirdim. Şimdilik aynı diyete devam ediyorum. Bi yolda bana en büyük motivasyonu sağlayan 5. takim arkadaşlarıma tesekkur ederim. Son olarak bir öğretmen olarak tüm öğretmen arkadaşlarımın öğretmenler gününü kutlarım. Sevgiyle kalın

Merhaba arkadaşlar, üçüncü takımın bir uyesi olarak buradayım. Herkese selam ve sevgiler. 80.2 ile merhaba demiştim takımıma. İyi ki demişim. Bugün 69.9 ile hedefime(56) emin adımlarla ilerliyorum. Yaşım 49, Nisan'da 50 oluyorum. Basari sırrımin ne olduğunu tam olarak bilmiyorum ama gun içinde neler yaptigimi anlatacağim.. Sabah uyanir uyanmaz iki bardak ilik su iciyorum bazen limon sıkarak. 7.30 - 8.00 arası Karatay kahvaltısı, (dersim olmadığında 9.00 gibi yaptım kahvaltıyı.) Ara öğün yapmıyorum öğleye kadar beş saat sayıyorum öğle yemeği yiyorum çoğunlukla sebze. Öğle ile akşam arası bazen şeker oranı düşük bir meyve bazen de tarçınlı süt içtim. Akşamları 17 ile 18 arası yedim protein ve sebze çorba dönüşümlü, yanında salata Bu saatlerden sonra bir şey yemedim. Spor salonu dönüşü açlık krizi yaşadığım zaman da hurma, kuru erik, leblebiden destek aldım. Hafta boyunca gün içinde yeşil çayı, kendi buluşum olan baharat çayımı demleyip bol bol içtim. Haftada en az üç gün bir saat açık havada yürüyüş, spor salonunda iki gün zumba yaptım. Fırsat buldukça ip atlama, eliptik, Leslie gibi egzersizlerim oldu. Benim formülüm sağlıklı beslenme, bol hareket, bol su bir de düzenli uyku. Kadınlar Kulübünde olmasaydım bunu başarabilir mıydım hiç sanmiyorum. Geçmişim ortada. Her akşam yediğim yiyecekleri yazma sorumluluğu beni kaçamak yapmaktan alıkoydu. İyi ki buradayım. 3. Takım kaptanım @sahgull kaptan yardımcımız canımız ciğerimiz candy_candy sayenizde çıtır bir kız oluyorum gibi. Takım arkadaşlarım, canım ortim @_badem_, Hepfitim, @Titizz1,@Sismaniye, @Alina_, cerencim, @hande_buse88, yeni gelen arkadaşlarim, umutumutcum, @tweetysweet güzel yorumlarınız olmasaydı şişkoluktan inan kurtulamazdim. En güzeli de ne biliyor musunuz beğendiğiniz bir kiyafetin XXL i var mı acaba diye düşünmeyeceğiz. Tabi önceliğimiz sağlık ama biz hanımlar güzel de görünmeyi seviyoruz napalim genlerimizde var. Allah'a emanet olun umarım sizlerin de burada başarı hikayenizi okumak nasip olur. Durmak yok

Öncelikle herkese merhabalar diliyorum arkadaşlar. Ben 6. takimdan Gülümse 25 daha öncede 12. takimda yarismis 100.1le başlayan serüvenim kısa sürede 25kilo vererek 75kiloyla mezun olmuştum. Gel gelelimki malesef koruyamayip verdiğim 25kiloyu geri alarak gelmiş bulunmaktayım. Hiç bir zaman bağımızi koparmadigim arkadaşım Anka sayesinde 6. takima başlamış bulunuyorum. Pazartesi gunu sabahı yeni bir ben diyerek diyet yapmaya karar verdim. Eskiden olsa yemek için yaşıyordum. Şimdi yaşamak için yemek yemeliyim diyorum kendi kendime. Öncelikle yediklerime çok dikkat ettim öğün porsiyon tabağımi küçülttum doymadan masadan kalkmaya dikkat ettim. Spora henüz başlamadım ama evde hareketli bir insanım. Sizlere tecrübeyle kazandığım tavsiyelerim sakın şunu yeme bunu yeme yapmayın. Her şeyden az ve kararında tüketmeye özen gösterin. Ne kadar ertelerseniz o kadar cazip gelir ve daha fazla tuketirsiniz. Ben bu hataya düştüm ekmek pilav makarna tatlı hamur işi hepsini hayatımdan çıkarmıştim. Ve sonra saldırmaya başladım ve doyumsuzca yedim Ama hata yaptığımın sonra farkına vardımo yüzden canınızın istediği ne olursa tadımlık olarak yiyin nefsinizi köreltin ama sakın ertelemeyin. Tüm takım arkadaşlarıma başarılar diliyorum. Öncelikle benim buraya tekrar başlamama vesile olan Anka arkadasima takım kaptanım Zipzip- ve tüm takım arkadaşlarıma daha geleli 1hafta olduğum halde bana yabancılık çektirmeden motive ettikleri için teşekkürü bir borç bilirim hepinizi çok seviyorum 6. Takim İyiki Varsınız Canlar

MERHABA KIZLARRR Bu hafta takımlar arasinda birinci ben olmusum hic beklemiyodum sadece bu hafta takımımın 1. Olmasini cok istemistim oda oldu bireysellerde de takimizdan 2 kisi olrak bu hafta dereceye girdik cok mutluyum takimcada mutluyuz butun 5. Takım arkadaşlarımi burdan tebrik ederim seviliyosunuz Bu hafta neler yaptıgıma gelecek olursak degisik bisey uygulamadim bu hafta ip atlamayı ölcülu yemegi ve aksam yemegini saat 18.30 dan once yedim ve kacamak cok yapmadim tatlı ihtiyacımi hurma ve günkurusuyla gecistirdim cogunlukla gün icinde 2 ana ogun ve 1 ara ogün yapmaya calistim Sabahlari haslanmis yumurta salatalik domates biber ve peynir garanti yedim Arada yogurt beni tok tuttugu icin icine yulaf kepegi hurma ve gunkurusu ekleyip yedim hem tatli istegimi goturuyodu hemde cok doyurucu oluyodu Aksamda protein ve sebze tukettim miktarlarini ölculu tuttum tabiikide Spor olrak hergun 1000 ve 2000 arasinda ip atladim 30 dakika zumba yaptim fena kalori yaktiriyo bazi gunler cardio ekledim bazende yuruyusle dengeledim ve ödem attirici cay ictim hergun 3 4 bardak kadr yani bu sekilde bu haftayı 2 kilo vererek kapattim insallah haftayada bu sekilde ilerlerim ne kadar az kacamak yaparsam hatta hic kacamak yapmazsam hedefe daha hızlı ilerdigimi gordüm azim ve istek bunlar oldugu sürece bizler her istedigimizi başarabiliriz bence sadece isteyelim yeterki Kilo vermek isteyen herkesin rabbim yardımcısı olsun simdiden insallah haftayada buraya yazmak nasip olur @morordek seaBahAR

canım yok bu 1 haftalık değiştirerek uygula. öğlen et yersen akşam da et ye demişti. ben de 1 gün et 1 gün yumurta 1 gün balık 1 gün yumurta salatası o şekilde devam ediyordum. salata var canım bol salata yazmış G

Günaydın Geçen hafta 74.8 Bu hafta 74.4 Fark 400 gr

Yarışmacı maytap80, 10 0,5 2010 u hafta bireyselde 1. olduğum için bişeyler çizittiricem buraya kaptanımın emriynen malumunuz 1 haftada bu kadar kilo verilmez :) ben kasım gibi 61.5 la geri dönmek üzere ayrıldım 6. takımdan biraz motivasyon kaybı biraz yoğunluğum sebep oldu buna minik mikroskobiğim 1 yaşına girmişti ve tam karıştırma devresindeydi bende peşinde tabiinete pek fısat olmuyodu takıma uğrayamadım ve motivasyonum düştü haliyle kendi isteğimle bir süre ara vermek istedim iyide yapmışım bu arada yedim de yedim yedimde yedim ama neyseki 30 nisanda aklım başıma geldi ve montignac diyeti topiğinde aebeniminde yardımlarıyla monti diyetine başladım 0 kaçamakla bir ayı doldurdum baktık iyi gidiyorum... bu arada ben 2007 kasım 2008 mart aylarında da 6. takımdaydım tamhedefime ve mezuniyetime 2 kilocuk kala bebiş haberi geldi ve ayrılmıştım takımdan doğumdan sonra tekrar takıma girdim ve 5 ayda 69dan 61.5a indim işte ve ayrıldım neyse tekrar dönersek monti linkinin çıtır sahibesi aebeniminde desteğiyle artık yıllarımı verdiğim 6. takımdan mezuniyetle ayrılmak istiyorum inşallah monti linkinde sağlıklı beslenmeyi öğrendim yedikçe nasıl zayıflanır onu öğrendim bunca yıl kalori hesabı yaparak meğer ne kadar yanlış yapmışım bunu öğrendim hedefime çok az kaldı inşallah yakında mezun olucam ama takım arkadaşlarımı ve moınti topiğimi bırakmayacağım başta takım arkadaşlarım püsküütüm ve kallişim ve diğer bütün takım arkadaşlarım bunlar size a. s. hedef56 70 yine yeni yeniden

selamlarr geçtiğimiz haftanın birincisi olarak hafta boyu neler yaptığımı yazmaya geldim. biraz geç oldu ama hafta sonum bayağı bir hareketliydi ancak fırsat buldum.. geçen hafta 2 gün boyu sadece çorba içtim, 2 gün boyu sadece salata yedim, hiç ekmek yemedim ve gideceğim her yere yürüyerek gittim. spor yapamadım küçük bebekle çok zor malum.. suyu da çok içemedim. eğer spor ve su olsaydı 2.7 kg den daha fazla olurdu eminim :) herkese başarılar.. ek olarak: püsküütçüm bir durum arzedicem izninle. şimdi ben bu yarışmanın ilk üyelerindenim. kurulduğu zaman bir takımla başlamıştım. gel zaman git zaman karnemi aldım, kilo iniş çıkışlarım oldu vs. ama karne aldığım zaman da aklıma takılan birşey oldu. ben yarışma kurulduğunda halihazırda diyetteydim ve devam ediyordum. 72 kilo falandım yanlış hatırlamıyosam ve 80 den inmiştim. ama benim karnem 72 den hesaplandı bu normal çünkü cuma yarışmasına 72 den başlamıştım. fakat doğum yapıp geri geldim 87 ile başladığım yarışmadan mezun olurken yine 72 kg üzerinden mi karne alıcam? (tabi karne alabileceksem çünkü 1 kere karne alma hakkımız var sanırım) http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=19447634#post19447634 pegasus07 Jin Jiyan

Kizlar merhabalar, Yine supriz bir sekilde 1. Olmusum Bu hafta ile birlikte mezun da oldum 13 nisandan bu yana Beni surekli motive eden takimima tesekkur ederim. Bu hafta icinde ozel bir sey yapmadim daha önce yazdigim seyler gecerli. Az yedim hep dikkat ettim Gec saatlerde yemedim Vaktim oldugunda diyet basari oykumu yazacagim @Erigim @kimyager1508 @yolcukardelen @aslibo @Ses35 Cok Sag olun kizlar siz olmasaniz zor basarirdim

tugbaFB canım paylaşımını bekliyoruz

Muhtesemsin deniz cim senin azmin yardimseverligin hic tartisilmaz iyi ki varsin

Çok tşk ederim canım kaptanım

tekrar tebrikler canim, cok guzel yazmissin ellerine saglik.

hihoyyythihoyyythihoyyythihoyyyt heyoooooooooooooooo birinci olmusummmm... üstelik haftasonu kilo alipp pazartesi +1 kiloyla basladigim haldee:dance: simdi neler yaptigimi anlatmaliyim sanirimm :)) bütün hafta en gec 6 da günümü yani yemek faslimi bitirmeye gayret ettimm.. ama sabahlara kadar oturdum. yani bu da ayrica kalori yakmistir heralde.. Protein diyeti uyguladim kendimce. simdi protein diyeti ne diceksiniz.. sadece proteinli besinler tüketiyoruz ve karbonhidrattan uzak duruyoruz, zaten assagiya bütün hafta ne yedigimi yazicam. bu diyeti en fazla bir hafta yapmaliyiz.. cünkü tek tarafli beslenmek vücuda zarar verir. internetteki arastirmalarima göre 1 hafta yapmanin vücuda zarari olmazmis. spor yapmadim:kedi: ve bu da listem.. vatana millete hayirli olsun :teytey: p. tesi (69kg) sabah bir bardak light süt (118 kcal) ögle tavuklu salata. ( 288kcal) aksam 1 cappucino (54kcal) yanlis hesaplamadiysam 460 kalori ile bitirdim günü. sali sabah 1 bardak süt (100 kcal) 1 parca kasar peyniri (70 kcal) öglen 2 parca balik köftesi 200 kcal tavada soslu karnibahar 175 kcal. aksam bir fincan cappucino icerim. 54 kcal Toplam 599 kcal. carsamba sabah 2 haslanmis yumurta 160 kcal ara 1 cikolata 99 kcal ara 1 parca kasar peyniri 70 kcal ara 1 tane vanilyali activia yogurt 120 kcal aksam 6-7 light kasarli firinda pismis mantar ortalama 260 kcal 2 izgara tavuk gögüsü 200 kcal toplam 909 kcal persembe sabah yok öglen 1 bardak süt 118 kcal ara 2 nar aromali tatlandiricili seker 8 kcal ara karamelli cikolata 173 kcal aksam ton baligi salatasi 230 kcal. toplam 529 kalori ile günü bitirdim cuma 65,7 kg. sabah 1 bardak portakal suyu 25 kcal light kasarli omlet 350 kcal ögle yok aksam is'te pismis 1 alabalik 140 kcal bugünüde 515 kalori ile bitirdimm.. gece acliktan agzim kokarsa 4 kalorilik nar sekeri yerim :) emegi gecen takimimada burdannn kucak dolusu öpücükleerrr.. sizi seviyorumm:asigim: berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhabalar arkadaşlar Bu hafta bende diyet tarihimde verebileceğim en yüksek kiloyu verdim ve genel anlamda yüzdeler düşük olunca birinci oldum. Öncelikle benimle bireysel yarışarak ekstra gaza getiren rakibem North River teşekkürler canım Tabiki sevgili takım arkadaşlarım hepsini ayrı ayrı seviyorum, onlarada teşekkürler Vee gelelim neler yaptım Kendime bir iylik yaptım ve spor salonuna yazıldım Hem diyetisyen hemde spor hocası eşliğinde bu sefer başarıcam inşallah Hafta boyunca kaçamak yapmadım Protein ağırlıklı beslendim Hiç ekmek yemedim sadece sabahları wasa tükettim Günlük mutlaka sporumu yaptım ve ilk başladığım için bütün hafta heryerim ağrıdı ama pes etmedim Diyetisyenimin tavsiyesiyle meyveleri yoğurtla tükettim Vee tabiki boll su içtim Çok şükür kontrolde de hepsi yağdan gitmiş onu görünce de ekstra sevindim İnşallah bu kararlılıkla devam edebilirim ve artık mezun olabilirim Herkese sağlıklı kilo vermeler diliyorum Hepp yağdan kaybedelim inşallah

Ne mi yaptım? Önce inandım, biraz umutla yola cıktım biraz ilerledikten sonra heybemdekileri boşaltınca aslında mücizenin sadece kendim olduğunu fark ettim ne iksirli sular nede 1 haftada 5 kilo verin diyetleri hepsinin yanında benim iradem herşeyin üzerine çıktı mücize sensin... Yaptıklarıma gelince Doğanın bütün faydalı nimetlerinden yararladım vücudumum bir öğütme makinasına benzemediğini ve ölcülü yemem gerektiğini çözmek diyetin başlıca sırlarından Dogada herşeyin bir ölcüsü bir nizamı var Buna uyunca zaten gerisi geliyor Bırde burda en büyük rol tabikide takımım takım arkadaşlarım ve takım kaptanımın etkileri çok. Karekter olarak kendi doğrularımı degiştirmem zaman alıyor benim bir şeye başlamam ona iyice inanmam lazım soyut degil somut olmalı görmeliyim işte bu duvaları yıkan sevgili kaptanım Ausencia devreye girdi beni bana inandırdı çok teşekkür ederim ❤❤❤❤❤ Beslemem listem diyetisyen listem son vucüt anlızim gayet güzeldi 3 haftada 4 kilo verdimbunun 3 kilosu yağdandı, listem doyurucu bir liste ķızarmalar aşırı yaglı yiceklerin dışında her şey var benim sadece dikkat etmem gerektigi nokta çok karbonlu ögünleri yapmamam ve bunları bir ögünde degil güne yayarak beslem oldu şu ara ramazan listemle yola devam ediyorum İnşallah kilo vermek isteyen herkesle beraber hedefimize keyifle sağlıkla ulaşırız Unutma tek mücize sensin...

Canım tebrik ederim Birinciliğinle sürpriz yaşatıp, güzel sözlerinle de duygulandırdın beni. Emeklerinin karşılığını aldığını görmek gurur verici Azmin, iraden ve takıma kattıkların için çok çok teşekkürler tatlım

Çok teşekkürlerr

bunu bi iltifat olarak alıyorum bu arada tbrk ederim cnm 1. liğini

Teşekkür ederim sizede tebrikler ama kardeş takım olduğumuzu sanmıyorum zira Benin icin tek kardes sifati kendi grubumdaki yoldaslarim :)

10. takim da olmanin gururu ve mutlulugu ile soze baslamak istiyorum. Oncelikle kaptanima emegi icin cok tsk ederim. Disiplinli bir sekilde ve surekli bizleri motive ederek hem takim olarak 1. Olduk. Hemde bireyselde ki butun dereceleri aldik. Yani kimseye bisey birakmadik Ben temmuz ayinda 82 kilo ile takima katildim. Su anda 63.9 kiloyum. Mezun olmama 1.9 gr kaldi. Bu işin sirri istikrarli ve azimli olmak. Ben hic diyetteyim modunda olmadigim an, anladim ki hem daha hizli kilo veriyorum. Hem de strese girmiyorum. Saglikli besleniyorum diyerek bunu yasam sekli haline getirdim. Hergun sporumu yaptim. Gunde en az 1 saat yuruyus yaptim. Yuruyus yapamadiysam 3 mil leslie yaptim. Bitki caylarimi ve limonlu tarcinli suyumu hergun iciyorum. Bir de her sabah ac karnina 1 tatli kasigi keten tohumu yagi ve 1 cay kasigi corek otu yagi ictim. Ustune de tarcinli limonlu bol su ictim. Beni tok tuttu, cok faydasini gordum. Kisacasi, onemli olan kafada bitirmektir. Ve herseyden onemlisi de inanmak lazim. Inanmak basarmanin yarisidir. Azmin elinden birsey kurtulmaz. Insallah herkes istedigi kiloya ulasir, burada onlarda sirlarini paylasir ve keplerini giyerler.

Herkese Merhaba, Gecen haftanin bireysel birincisi olarak basarimin sirrini paylasmam gerekiyormus. Birinci olmamda iki onemli faktor vardi: 1) diyetimin ilk haftasindaydim 2) 100.6 kilo ile basladim. Bunun disinda 3 ana 3 ara ogun beslenerek ve her gun yaklasik 1 saat eliptik bisiklette orta hizda calisarak verdim 2.4 kiloyu. Sabahlari uyanir uyanmaz elma sirkeli, balli ilik su da iciyorum. Diyet konusunda da strese girmemek icin hicbir yasak olmadan, gunluk toplam kalori miktarini esas alarak yemek istedigim her sey yiyerek besleniyorum. Herkese bol saglikli, incecik gunler diliyorum :) http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=1028&p=33841973#post33841973 pegasus07 Jin Jiyan

canım rakibem, gözümün yaşına bakmadın gızzTebrikler canım benim Biz bütün takım bu perşembe kabak yiyeceğiz sanırım, pazarda kabak patlaması yaşanacak

pasam3405 (20,04,2013) herkeze iyi akşamlar öncelikle arkadaşlar kutlu dogum gününüz kutlu olsun hepimizin başarı öyküsüne gelince anlatayım teker teker kaçanak çok yaptıydım bu aralar sonradan dedim biryerde durman lazım ben 113 kiloya kadar çıktım şuan 81 kilo geliyorum allahın izniyle kaçamak yapmayınca azim edilince veriliyor yeminleevlatlarıma kavuşmam 6 kilo kaldı işşallah bu hafta motive olmanız için sizlere güzel tüyolar benden her sabah kalkar kalkmaz bir bardak su içtim yarım demet taze nane yedim taze nane insanı dok tutuyor inanın onu yedigimde hiç açıkmadım çavdar ekmegi yedim hep sivri biber yedim bol bol açık çay içtim meyve yedim çilegi bol tükettim yeşil erigide işşallah pazarteside yürüyüşe başlıcam eskisi gibisizlere kısa bir liste yazayım kahvaltım hiç degişmedi yapınca veriliyor deneyinde görün her sabah yediklerim şunlar 1-ya rafadan yada katı yumurta yedim her sabah bol taze nane yedim siyah zeytin yedim yeşilde tükektin hakiki sıvı yag ve limon eşliginde beyaz peynir kibrit ktsu büyüklügünde tükettim hergün bir adet pırasa domates ve badem yedim sabah kahvaltılarında 2 dilim çavdar ekmegi yedim çayı bir çay kaşıgıyla açık içtim öyleni atladım aralarda canım çok isterse elma yedim en önemlisi akşam 6 sonra yemek yemedim akşam yemeginde 2 kepçe çorba 1 dilim çavdar ekmegi ve sebze yemegi yedim 6 kaşık kaçamakta yapmayınca temem bu iş işşallah bundan sonra devam kaçamak yapmıcam not bebek düşünenler naneyi yemesin rahim inceltmesi yapıyormuş kanser hastalarıda yemesin diyeyim dedim hep aynı şeyleri yedim arkadaşlar canım benim kaçamakta yapmayınca veriliyor pazartesi yürüyüşe başlıcam işşallah sahuna eşortmanını giyip bu haftada işşallah dereceye girerim istedigin birşey olursa seve seve cevaplarım bu benim ilk birinciligim degil 1 kere birinci 1 kere 3 oldum işallah 7 takima layık olmaya başarabilirim burdan takım arkladaşlarıma bilhassa kaptanım saphiraya çok teşekkr ederim takım işi ruh işi demişler onlar beni çagırmasalardı belkim bu kiloları veremicektim her düştügümde kaldırdılar bu yolda bu arada ben paşam 3405 hayırlı paylaşımlar diliyorum hepinize arkadaşlar http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=117 Sweetdimple Amor

Selamlar dertdaşlar Geçen hafta yaklaşık 2 kilo aldım onun üzerine kaptan @berilceee üzerime düştü öyle bir doping verdi ki leziz yiyeceklerin yüzene bile bakamaz oldum şükür diyorum çok mutluyum. Bizle muntazam ilgilenen kaptanımıza şükranlarımı sunuyorum destekleri için takım arkadaşlarıma da. Sırrım ise oruç. gündüz oruç tutan midem küçülüyor ve akşamda az miktar yiyecek bana yetiyordu. Umudum olmayinca o leziz yiyeceklerden maymun iştahlı ben Kendimi cok rahat hissettim. Şunu anladım ki az yiyince vücudumun ihtiyacı karşılanıyor. yani çoktan insan güç kuvvet bulacak diye bir gerçek yok. Bundan sonraki adımlarım daha güçlü olacak. Hepinize kolaylıklar diliyorum sevgili canlar

ne yaptım:) Merhaba Kızlar, Ben 4. takım üyelerindenim ve 2 hafta önce diyet yapmaya karar verdim, 85 kg ile başladım. 40 yaşında, oldukça fazla gebelik kilosu taşıyan ve menapoza girmiş bir hanım olarak kilo vermemi neredeyse imkansız görüyorken, istediğimiz zaman herşeyin olabildiğini, dirençli kiloların bile hızla eriyebildiğini gördüm. İlk hafta yürüyüş/spora zaman imkanım yoktu ancak bu hafta günlük yürüyüşüme dikkat ettim ve belirlediğim diyet listesinin dışına hiç çıkmadım. Haftalık bir liste oluşturdum Sabah ve akşam mutlaka 1 dilim kepek ekmeği yedim, gözlemledim ki ekmeği kesmek saçların dökülmesi gibi bir durum yaratıyor. Peynir, süt ve yoğurdu yağsız, mümkün değilse yarım yağlı tükettim. Akşam 17.30 da yemek yedikten sonra, bir daha 21.00-21.30 da elma yada mandalina gibi 1 meyve yedim, akşam yemeği faslını erken bitirmemin bu hafta kilo vermemde çok etkisi oldu. Asansörü hiç kullanmadım. Gün içinde mümkün olduğunca hareketli olmaya çalıştım. 2 litre kadar ve vücudun onu ısıtmak için ekstra kalori yaktığını düşünerek soğuğa yakın serin su içtim. Siyah çay yerine mümkün oldukça yeşil çay içtim. Takımdan hiç ayrılmadım, menülerimi ve dolayısıyla beni denetlemeleri çok etkili oldu, takımıma teşekkür ediyorum. Umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız:) http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=22215098#post22215098 pegasus07 Jin Jiyan

Daha girdigim ilk hafta birinci olmak cok hosuma gitti. menulerimi biraz kuculterek tatliyi enaza indirerek aburcuburu hayatimdan cikartarak ve cok spor yaparak bu hafta birinci oldum. umarim herhafta boyle gider ve istedigim kiloma ulasirim.

Gerçekten çok üzgünüm. Sana çok alışmıştım.

Herkese selamlar, Geçen hafta kilolarım biraz hızlı gittiği için buraya mini bir yazı yazmaya hak kazanmışım :) Geçtiğimiz Cuma itibariyle 4. takımda ilk haftamı tamamladım. Hafta boyunca gece yeme ve strese girince yeme alışkanlığım üzerinde çalıştım. Açlık hissine alışmak benim için çok önemliydi, özellikle uyumadan önce Veya sevdiğim bişeyler izlerken atıştırmanın mutlulukla eş değer olmadığını kendime bol bol hatırlatmam gerekti. Dikkatimi dağıtacak başka şeyler yaptım, burada aktif olarak odak noktamı yiyeceklerden çektim. Gündüz doyurucu yediysem akşam ayran, çeri domates, peynir, yoğurt gibi şeylerle geçiştirdim. Akşam daha dolu besleneceksem gündüz kuruyemiş meyve ile kendimi kandırdım. Çok ağır spor yapmasam da bir iki gün Leslie, bir iki gün yürüyüş yaparak aktif kalmaya çalıştım. En önemlisi de sürekli yemek yiyerek vücudumu nasıl ağırlaştırdığımı, sindirimle uğraşan bedenimin üretken olmak için gereken enerjiye kavuşamadığını kendime hatırlattım. Umuyorum hepimiz sağlıklı şekilde hedeflediğimiz kilolara ulaşır, bedenen ve ruhen daha hafif olmanın keyfini çıkarırız. Şimdiden herkese iyi bayramlar dilerim

Canım benim Ben hırsla başladım ve istediğim kiloya gelene kadar da bırakmadım. Çünkü sizlerin kiloları az fazlalıklar şeklinde benimki ise beni yaşımdan 20 yaş fazla gösterir düzeydeydi. Zaten 40 yaş sendromu yaşıyorum yaşlandım. O yüzden senden önce mezunum. Senin hem gençliğinin güzelliği var hemde 2-3 kilo fazla yakışır bile insana o yüzden ağırdan alıyorsun. Gençsin güzelsin bişeycik olmaz o kadardan. Çok seviyorum seni güzel parmaklı ponçikim benim

fırsat bulmuşken haftanın 1. cisi olarak sorumluluğumu yerine getirmek istiyorum kilo vermede başarımı kalkarkalkmaz sıcaksu+ limon veya elma sirkesi+bal ara sabah kahvaltı-kral ara öğle yemeği-memur ara akşam yemeği-fakir düzeninde beslenmeme borçluyum.. ek olarak da kendime ait kurallarım var .. . ayrıca aylık hedef belirliyorum ve o hedefe kitleniyorum. abur cubur hazır market ürünleri yerine kekimi pastamı meyve suyumu evde hazırlıyorum. şekeri bıraktım.. aralarda tatlı felan yiyorum ama içeceklere şeker atmıyorum.. tatlı da önceki gibi canım çekmiyor zaten.. çok nadiren yediğim oluyor o da bir kaç çatalı geçmiyor.. . günlük sporumu ve yürüyüşümü mutlaka yapıyorum.. . olumlu düşünüyorum.. . erken kalkıp erken yatıyorum.. mesela bu hafta sabah kalk saatim 4:00 - 6:00 arasıydı.. . sadece cumadan cumaya tartılıyorum.. aralarda tartılmam motivasyonumu etkiliyor, kilo almama bile neden olabiliyor. şimdilik bu kadar.. o kadar yoğunumm ki şu yazıyı 2 saatten fazla bir süredir yazıyorum inanın.. özetlemeye çalıştım.. umarım yardımcı olmuşumdur.. 2. takıma yeşil çay içmeye her zaman davetlisiniz http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=18279706#post18279706 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

bende katılmak istiyorum Önceki

Selamlar ve de iyi akşamlar kader arkadaşlarım Buraya 2. gelişim mezun olmadan 3lerim inşallah Bu hafta 1. oluşumun kökleri geçen haftaya dayanıyor. Niden? Çünkü artı gelip takımımı zora sokmuştum Onca işinin gücünün arasında sürekli bizle uğraşan kaptanımı toplight, hamiş hamiş peşimizden koşan ördekcimi @morordek ve emek veren tüm şekercimleri mahçup etmiştim. Kendimi tokatladım onların yerine te büyle Bi de kaptan yardımcısı olucam, müsade edin az daha utanıp öyle geleyim Neyse konuya gelecek olursa dedim kız inat neooldii rengin soldiii, kalk silkelen hemen 1senedir verdiğin emekler nerde yakışıyo mu sana dedim.. Sonra cevap geldi "cezalısın madem grip olman beni ilgilendirmiyo bütün haftayı hareketli ve kaçamaksız geçireceksin. Yoksa papaz oluruz Özge Hanım" denildi. Dedim ok sensin.. Her sabah fıtı fıtı okula kahvaltımı taşıdım, aralar 4saatten uzun olmamak şartıyla öğle yemegımı ve ara öğünlerimi yaptım. Havalar ısındıgı ıcın ara ogunler artık turk kahvesı ve cılek oldu. Eve erken geldıgım de yesılcayın yanına 1dl wasa ustune suzme peynır koydum. Akşam yemeklerını baya erken ve hafıf gecırdım, genelde corba salata, sebze yemegı ya da ızgara. Gün içinde kendıme hareket saglayabılecegım her turlu fırsatı degerlendırdım ve 2gun yuzmeye gıttım. Bence en büyük rol uykunundu. Gün içinde baya yoruldugum için akşam davıhh gibi erkenden yatıp sabah imamdan önce uyandım Velhasıl boyle gectı haftam özel bişey yapmadım, artık otlar arttıgı ıcın vucudum buna sevındı dıye bı tüyo verebilirim ama Veee diyorum ki "Mezuniyet yakım, meşaleleri yakın " Son kiloları da bitaneciklerimle hemencecik verip ramazanda memlekete gidince herkesi böyle şoklara sokmayı hedeflemekteyim Kapanışı kendinizi sevin diyerek yapmak istiyorum.. Yapacaksın arkadaşım, yapanlardan neyin eksik? Ben söyleyeyim sadece istikrar. VAZGEÇME.. Haftaya tam 1 yıl olacak bu inatçı keçi kafasına bu işi koyalı, kendinden aynada ilk defa nefret edeli, benim genç kızlığım gelecekteki anneliğim bunu mu hakediyo diyeli? Buraya 91le başladım ama 1 ay öncesi tartıda 95i görüp tartıya trip atıp yemeye devam ediyodum. Niye beyin hücrelerime yağ hücrelerim saldırıyodu çünkü. Tartı olanı gösteriyo Allahın oburu diye 1ay sonra yüzleşebildim. Bu hafta 61dim -bu hafta benım ıcın ayrı ozeldı -->çünkü canım memleketim - resmi olarak 51 haftada 30 kilodan kurtuldum.. Resmi olmayan kayıtlara göre 35i geçip 40 koşmayı planlıyorum Devamını başarı hikayemde yazıcam Bu yazıyı okuyosan kimseye değil kendine verdiğin sözünü hatırla. Ne kadar önemli olduğunu hatırla, kendini emeğine değer görmüyo musun, sil hemen o düşünceyi.. Ben kendime daha sağlıklı daha verimli bi hayatı layık gördüm, sen daha iyisini başar. Elinden gelenin en iyisine sahipsin güzel arkadaşım.. Sen çok güzelsin Piremseslerimmm canlar biricikler hepiniz iyi ki varsınız, iyi ki tanımışım herbir renginizi Kaptaniçelerim toplight @morordek İlk orticim @nilsub Azmine hayran olduğum, şu sıralar beni gözüne kestiren bebeyimm orticim servey Tam bir kraliçe @moni -O genç bir babaanne, çook çok yakında genç ve çıtır moni olacak - Sporları aklınızı alır @0zlem Canımcım @wendigo Ebruşum @ebrusonmez @fancynancy @Cikilatacanavari @lydznp @hedef38beden @BuRCuCuKkK @TopaLsoLucaNn btlbetul Gelmiş geçmiş bütünn 5. takım neferleri hepiniz iyi ki iyi ki varsınızzz En büyük teşekkür bu kadar insanı organize edip hala bir arada tutan ekibe tabiiki de seaBahAR @Ausencia ve toplight kaptanlarım hakkınızı helal edin, emeklerinize sağlık

Öncelikle canım ordeklerim 14. Takıma sevgiler :) Son bir aydır hep sabit ya da +-1 kilo değişim görüyordum tartıda. Geçen hafta bu konuda bayağı bir Azimlendim. Öncelikli olarak her sabah uyandığımda bir bardak ılık limonlu su içtim, sonrasında iki bardak daha su içerek kahvaltı yaptım, su içme olayını alışkanlık haline getirip yediğim her yemekten her öğünden önce 2 bardak su içtim. Ekmek ve şeker bu hafta hayatımdan tamamen çıktı. Ağırlıklı olaraktan haşlama ve buğulama tarzı yemeye Özen gösterdim. Çok acıktığım zamanlarda tarçınlı sütle açtığımı yatıştırdım. Yani benim ekstradan yapmış olduğum tek şey Sabahları limonlu su ve her öğünden önce 2 bardak su içmek oldu. Bu hafta da kilo korumaya gideceğim, hepinize sevgiler İnşallah Dilediğiniz kiloya ulaşırsınız en kısa zamanda Ben de dahil :)

canım diyetin boyunca çok disiplinli ve azimle ilerledin birinciliğini tekrar kutlarım... inşallah sırada mezuniyetin var

kızlar akrep arkadaşımızın kızı rahatsız olduğu için takım kaptanı olarak kendimi muhattab alıyorum bu konuda geçen hafta yaptığımız uygulama gereği tüm arkadaşlarımızın günlüklerini tuttum orda zaten gerekli tüm şeyler yazıyor arkadaşım adına yayınlıyorum listeyi inceleyen herkes bu listeyle değil 2.9 5 kiloda verilebileceğini görebilecektir diyorum tabi akrebim gelince duygularınıda ekleyecektir paylaşıma CUMA DıET 1 kuru kayısı sıcak su 1 elma 1 portakal soğanlı yumurta peynir ekmek açık çay limonlu sıcak su 2 ısırım çikolata adana kebabı şalgam azcık kahve cezerye limonlu sıcak su sirkeli ballı sıcak su SPOR yürüyüş 60 dk bacak esnetme 20 bacak kaldır 20 stepper 20 ters mekik 20 ip atlama 20 oryantal/hulahop 20 mekik 20 çapraz mekik 20 sağ sol sopalı 20 çömelme 20 görünmez sandalye20 ayak kaldır indir 20 geri tekme 20 derin nefes aklına geldikçe:)) CUMARTESı DıET 1 kuru kayısı 1 elma kızarmış tereyağlı kepek ekmeği bol ıhlamur ve karnfil çayı 1 kaşık makarna sıcak su cips cezerye barbunya 1 tabak yarım kaşık pilav ekmek yeşil soğan çerez 1 pişmaniye yarım bardak kola yaşpasta çatalın uucyla:)) 1portakal 1 dilim elma bol sıcak veya soğuk su:)) SPOR yürüyüş 60 dk bacak esnetme 20 bacak kaldır 20 stepper 20 ters mekik 20 ip atlama 20 oryantal/hulahop 5dk mekik 20 çapraz mekik 20 sağ sol sopalı 20 çömelme 20 görünmez sandalye20 ayak kaldır indir 20 geri tekme 20 derin nefes aklına geldikçe:)) PAZAR DıET 1 kuru kayısı tereyağlı kızarmış ekmek şekersiz süt yumurta sarısı barbunya 2 kaşık pilav 1.5 portakal yarım elma limonlu sıcak su yarım portakal SPOR 60 dk yürüyüş PAZARTESı DıET 1 kuru kayısı 1 elma tereyağında yumurta peynir soğan ekmek sıcak su yarım portakal sıcak su SPOR yürüyüş 120 dk bacak esnetme 100 bacak kaldır 200 stepper 200 ters mekik 120 ip atlama 300 oryantal/hulahop 5dk mekik 120 çapraz mekik 60 sağ sol sopalı 10dk çömelme 90 görünmez sandalye20 ayak kaldır indir 20 geri tekme 50 derin nefes aklına geldikçe:)) SALI DıET 1 kuru kayısı 1 elma 1 kuru incir çiğ lahana mercimekli köfte soğan salata acılı şalgam 2 bardak limonlu sıcak su 3 bisküvi sıcak su haşlanmış lahana ve bol su SPOR yürüyüş 120 dk ÇARŞAMBA DıET 1 kuru kayısı su böreği sıcak su kekik çayı akçabat köfte salata kekik çayı ve çay:) iskender salata 1 lokma sucuk ekmek 4 kupa limonlu sıcak su 1 portakal 2 bardak da ha sıcak limonlu su SPOR yürüyüş 120 dk bacak esnetme 50 bacak kaldır 100 stepper 100 ters mekik 60 ip atlama 150 oryantal/hulahop 5dk mekik 60 çapraz mekik 30 sağ sol sopalı 5dk çömelme 45 görünmez sandalye20 ayak kaldır indir 20 geri tekme 50 derin nefes aklına geldikçe:)) PERŞEMBE DıET 1 kuru kayısı sucuklu yumurta köy ekmeği ceviz tereyağı bal zeytin zeytinyağı yeşilbiber salatalık 1 bardak süt:) ada çayı 2 peynir sıkma 1 bardak ayran ada çayı bikaç mercimek köftesi haşlanmış lahana lahana turşusu yumurta peynir 2 bardak limonlu su 3 litre su SPOR yürüyüş 180 dk bacak esnetme 50 bacak kaldır 100 stepper 100 ters mekik 60 ip atlama 150 oryantal/hulahop 25dk mekik 60 çapraz mekik 30 sağ sol sopalı 50dk çömelme 45 görünmez sandalye50 ayak kaldır indir 10 geri tekme 25 derin nefes aklına geldikçe:)) Düzenleyen: husel Düzenleme Tarihi : 08-03-2009 Düzenleme Saati 49 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Kızlar merhaba. Geçen haftanın birincisiyim. Geç yazdığım için özür dilerim, bu mesajı bir türlü atamadım. İlkinde kavga ederken sekme kapadım, ikincisinde hata verdi gitmedi silindi. Hani bu mesajı okuyorsanız her şey yolunda. &#61514; Öncelikle kendimi anlatayım. 23 yaşındayım. 1,57 boyundayım. Tiroid ve insülin direnci rahatsızlıklarım var. 75 kiloyu geçince kilolu olduğuma ikna oldum. Biraz da diyet öncesi beslenme şeklimden bahsetmek istiyorum. Sebze asla yemeyen, çikolatayı bitirip cipse başlayan, devamlı et yiyen biriydim. Sabahları mantı yesem kimse garipsemezdi mesela. Benim hayatımı zorlaştıran tiroid değil insülin direnci oldu her zaman. Ne yersem yiyeyim 2 3 saat sonra öncekinden daha fazla aç oluyordum. Örneğin açlık şekerim 90 ise 2 saat sonunda şekerim 300e fırlıyor ama 3. saatte gidip 70e düşüyordu ve ben yine abur cubura yöneliyordum. Bu arada ilaçlarımı kullanmadığımı söylememe gerek yok sanırım.. Çikolatalar, şekerler, cipsler beni yeterince mutlu ederken sağlıklı olmak umrumda değildi. Diyetimin 2. haftasından itibaren ilaçlarıma da başladım. Diyete başlama hikayem de sevgilimden ayrılınca 1 hafta kadar sadece meyveli süt içerek kilo verince oldu, hmmm demek ki kilo verilebiliyormuş neden diyet yapmayayım ki dedim. Yemeden içmeden kesilip bir haftada 72 kiloya düştüm. Sonra da diyete başladım. Benim olayım belliydi. Sık sık yemem ve şekerimi dengede tutmam gerekiyordu. Aylarca diyet yapacak sabrım da ne yazık ki yok. Yapabilenlere saygım sonsuz. Günde 7 - 8 öğün yedim Light ürün kullanmadım. Daha doğrusu diyet bitince tüketmeyeceğim ürünleri yemedim.. Light ekmek kullanıyorum sadece, onu da senelerdir yiyoruz, beyaz ekmek yenmez bizde çünkü. Bir de laktozsuz süt kullandım farklı olarak, tam yağlı süt midemi rahatsız etti. Onun da kalorisi normal aslında. Bunu diyetim bitince geri kilo almamak için yaptım. Her gün mutlaka 2 çeşit peynir & ayran ya da yoğurt & süt tükettim. Kas kaybı yaşamak istemedim. Bunlarda kendimi hiç sınırlamadım. Örneğin geçen akşam semizotu vardı, sevmem pek. Ondan iki kaşık yedim ama yoğurdu belki 300 400 gr yemişimdir. En son ekmeğimi öğlen yemeye özen gösterdim. Akşamları ekmek yemedim, yediğim ekmeği günde 2 dilimle sınırladım. Sebze de yedim. Ama haşlama vs yemedim. Örneğin ıspanak pirinçli yapılır bizde, yine pirinçli yedim. Düzenimi bozmadım. Haftada 2 balık, 1 tavuk, 1 kırmızı et tükettim. Tamamı yağsız tavada ızgara şeklinde oldu. Balıklarım her zaman çupra, tavuğum her zaman pirzola oldu. Daha yağsız diye gidip sevmediğim çeşidini yemedim. Böylece sıkılmamış oldum. Hiç salata yemeyen ben en azından haftada 2 kez salata yedim. Sevmiyorum ama yararlı diye kıvırcık yemedim, başka salatalar yaptım. Her gün mutlaka kuru meyve de taze meyve de tükettim. Kuru meyve akşam 5 gibi acıktığımda iyi gitti, Bağırsaklarıma da iyi geldi denebilir. Her gün kalori takibi yaptım. Bu beni çok iyi motive etti. Genel göz attığımda devamlı yememe, aç kalmamama rağmen günlük 850 kaloriyi geçtiğim günler nadir oldu. Şekeri günde 2 adede düşürdüm. Öncesinde çayı da kahveyi de kupaya 4 şekerle içen biriydim. Şu an kahveden kremayı da şekeri de çıkarttım, öyle içmeye alıştım. Çayda tek şeker arıyorum, günde 2 şekerden korkmadım. Günde minimum 1,5 lt su içtim. Her gün 1 kupa yeşil çay içtim. En önemlisi de hiç diyetteyim psikolojisine girmedim. Örneğin Pazar günleri yağsız tavada yapılmış peynirli omletimden hiç yazgeçmedim. Ya da canım çektiyse 2 dilim salama &#8220;ya kalorili o&#8221; diye bakmadım. Motivasyonum hiç düşmedi. Sağlıklı yaşam için yememiz gereken neyse onu yedim ve1 ayda 7,5 kilo verdim. Tek pişmanlığım spor yapmamak oldu. Kilolarda biraz hızlı gidince kollarım falan pek iyi durumda değil. Cumartesi akşamı spora da başladım. Umarım işe yarar, bence yarar yani. 10 kilo daha vermek istiyorum. Haziran&#8217;da daha zayıf bir hatun olmak ilk hedefim. (Yalnız umarım bir daha birinci olmam, her şeyimi yazdım bir daha bu başlığa yazacak bir şeyim olmayacak &#61514; )

Öncelikle merhaba. 6. Takıma deneme süresinden sonra girememeyisimin hirsi dolasıyla bu hafta azmettim. Kaçamakları oldukça azalttım. Genelde sebze ve et tükettim. Günde 2 veya bir öğün yedim. Diğer öğünleri kuruyemisle degistirdim. 4.5 aylık oğlum var emziriyorum ve mama veriyorum. Oğlandan dolayı uyku düzenim sallantida. O yüzden kahvaltı yapmadım. Sporları ise fırsat buldukça düzenli yapmaya çalıştım. Dans ettim. Zıpladım. Ben bölgesel incelme istediğim için bölgesel hareketler yaptım. Sezaryabli olduğum için karin egzersizleri hariç tabi ki. Bol cevizli su içtim Ekstra değişik bişey yapmadım.

Merhaba arkadaslar, bu hafta birincisi ben olmusum. Oncelikle desteklerini esirgemeyen takim arkadaslarima ve takim kaptanima tesekkuru bir borc bilirim. O kadar neseli ve pozitif insanlar ki, en moralim bozuk oldugu anlarda bile takima attim kendimi, onlarin nesesi bana da bulasti hep. Bu hafta ozel olarak birsey yapmadim, 2 aydir Dukan diyetine devam ediyordum. Ancak kacamaklardan bir turlu vazgecemiyordum. Son hafta hic kacamak yapmadim. Disarda hic yemek yemedim, evde kendi yaptigim diyete uygun yiyeceklerden tukettim. En gec 5 gibi yemek yemeyi biraktim ve aksamlari erken yattim. Hergun 50 den fazla mekik cektim. Dis cektirdigim icin 2 gun boyunca sivi gida ile beslendim. Bunun da etkisi oldu kilo vermemde. Ama midemin kuculdugunu hissediyorum. Artik canim istese de cok fazla yemek yemedigimi farkettim. Artik aksamlari canim yemek yemek istemiyor. Dilerim herkes istedigi kiloya ulasir. Saglikli kilo vermeler diler ve neseli gunler dilerim.

Merhaba arkadaşlar Listeye girsem mi girmesem diye düşünürken Zipzip- kaptanım sayesinde listeye girdim ve girdiğim hafta birinci oldum.. inş aynı şekilde hedefe varırım en kısa sürede inş Şimdi ben ikinci doğumdan sonra 1 yıl içerisinde 38 kilo verdiğim için aslında bir çok yöntem denedim. Bu ramazan ayında kullandığım ilaçlar iştahımı azcık açtı ve 7 kilo kadar aldım.. şimdiki hedefim hemencecik, kilo oturmadan hemen tekrar hedefime ulaşmak.. denediğim yöntemlerden Hangisi bana daha iyi geliyor, hangi yöntem daha sağlıklı diyerek baya bir şeyler denedim.. bu hafta da 4 günlük bir liste ile kısa sürede fazla kilo verdim şükür.. sizinle listemi paylaşmak istiyorum 4 günlük liste 1. Ve 2. Gün ❤Kahvaltı 2 haş yumurta Yeşil çay ❤Öğlen Ton balıklı yeşillikli salata 1 kase yoğurt ❤Akşam 1 kase çorba 1 kase yoğurt 3. Ve 4. Gün ❤Kahvaltı 1 meyve 1 kase yoğurt ❤Öğlen 4 köfte yada aynı ölçüde et Salata ❤Akşam 2 tavuk butu Salata Deneyenlere şimdiden bol eksiler

Merhaba arkadaşlar bu haftanın bireyselde 1. Si ben olmuşum zannedersem neler yaptığımı burda anlatmam gerek:) Aslına bakarsanız çok yoğun bir hastalık evresi geçirdim yediğim herşeyden çok çok az yiyebildim sürekli meyve ve bitki çayı tükettim ama sınırlarımızı zorlayacak kadar çok tükettim. Benim için koşturmacalı hastalık dolu zorlayıcı bi haftaydı bu kadar çok kilo verme sebebim aslında bu yani çok çok özel bişi yapmadım sadece yemek yiyemedim. Demekki ne oluyormuş yemeyince kilolar gidiyormuş işin özü boğazı tutmaktan geçiyor yanı:) sağlıcakla..

Merhaba acaba elma sirkesi ve limonun ölçüsünü alabilir miyim? Bir de tarçın kabuk mu olacak acaba? Tebrik ederim darısı başıma:)

Herkese merhaba ; bu haftaki birinciliğimi geçen haftaki sonunculuğuma, sevgili takım arkadaşlarımla beraberce motive olmamıza ve tabiki 5. Takımın kurallarına borçluyum bence. Onun için 5. takımdaki arkadaşlarıma teşekkür ederim :) Öncelikle + geldiğim için takım kuralları gereği telafi etmem gerekiyordu ben de haftasonunu hurma diyeti ile geçirdim. Bu arada hata yapmadan artı gelmek motivasyonumu hiç bozmadı. Takım arkadaşlarımla durumuma gülerek rahatladığımı da söyleyebilirim. Pazartesi - gördüğümde bir süre kendi diyetimle devam ettim. Takım kuralları gereği + gelmemin cezası olarak hafta içi kendi sporuma ek olarak 3 gün de +15 dakika cardio egzersiz yaptım. Kendi sporlarımı ise geçen haftaya göre azaltarak devam ettirdim. Bu hafta takımca oldukça iyi motive olduk ve güzel bir sonuç için beraberce çabaladık. Ben de Çarşamba, Perşembe kabak detoksu ile takım arkadaşlarıma eşlik ettim. Bu detoksun en güzel yanı sabah ekmem ve yumurtalı kahvaltısının tok tutması, ara öğünde ise meyvesinin olması bence.. Cuma günü ilk tartı sonucum beni memnun etmedi aslında. detoksa başladığım güne göre + 200 gördüm. Sonra bunun erken başlayacak bir reglin ödemi olduğunu anladım. Gün içinde sıvı alımını kesip, kahvaltıdan sonra aralıklı olarak neredeyse akşama kadar spor yaptım. Gün boyu, ip atladım, yürüdüm, cardio yaptım. Bu arada ekstra sıvılarla artı olmamak adına ödem atıcı içecekler yerine ödem atıcı yiyecekler tercih ettim. Sabah kahvaltısında ızgara mantar, ara öğünde ananas gibi.. böylece ödemin arkasına saklanan ve tartıda görünmeyen kilo kaybını geri almış oldum. Bu yöntemler işe yaradı günün sonunda tartı da yüzümü güldürdü.. bana göre, kilo verme sürecinde, ufak tefek kazalarımız olsa da, bazen tartı bizi mutlu etmese de, kararlı bir şekilde devam etmeliyiz. Çünkü inat edersek, kararlarımızın karşısında hiç bir şey duramaz.. umarım hepimiz keyifle istediğimiz kiloya ulaşır ve kendi başarı hikayemizi yazarız. Herkese bol ve sağlıklı kilo vereceği bir hafta dilerim, kendim dahil :)

Herkese merhaba; Sevgili kk'nın güzide bayanları ben 3. takımdan derya yani OnDeryaa diyete başlayalı 19 gün oluyor. İki sene önce ve birkaç ay önce de diyet yapmışlığım var iradem güçlü metabolizmam hızlı yapmam gereken tek şey normal insanlar gibi yemek(normal diyorum çünkü öyle böyle değil çok pis yiyodum(örn. Gece 11'de büyük boy Domino's indiriyorum) tartıda 8'li rakamlara gr kaldığını görünce nooluyoz dedim ve takıma girdim ve kaptanlarım @sahgull haftaya listeye girebileceksin deyince ben bi heyecanlandım dedim ki ben yaparsam tam yapmalıyım. Ee zaten avantajım da var Yen'i başlamış sayılırım hala ödemim var ve metabolizmam tiroidlerim hızlı çalışıyor. Ee ben çok kg verebilirim dedim. Neyse geçelim neler yaptığıma.. Sabah kalkar kalkmaz sıcağa yakın ılık su yarım limon sıkıp içtim Kahvaltım çoğunluk haşlanmış yumurta veya omlet ama omletim boooolll baharatlı gerçekten bol çünkü baharattan yumurta gözükmez yanında belki tere maydanoz yerim onun dışında hiiç birşey Öğle genellikle haşlanmış sebze veya sebze yemeği yanında booolll baharatlı küçük kase yoğurt Akşam aslında akşamları yemedim bi iki o da etli veya kıymalı yemek yada salata Benim sırlarım ise: salı günü 2 yeşil elmanın kabuğu 1 bağ maydanoz 1 limon 4'e böl 1 baş taze zencefil 1 tane kabuk tarçın 4-5 tane karabiber 4' yeşil çay tane 4 Yasemin 1.5 lt su Hepsini kaynat geceden sabah süzüp gün boyu iç 1.5 litreyi İçtim 1kg yakın gitti Çarşamba günü sadece ayran içtim 1. kg gitti Perşembe de saf protein yaptım 900gr da ordan gitti Hergece yoğurt pulbiber limon kürünü yaptım ve hergün 4-6 km yürüdüm normalde okuldan almaya otobüsle gidiyordum artık yürüyerek gidiyorum ve 1. İlk geldi Fakat yaptıklarımı tasvip etmiyorum 1 haftada bu kadar kilo verilmesini doğru bulmuyorum artık yavaş ve sağlam vermek istiyorum yeme düzeni oturtarak!! Çünkü çok hızlı verdiğim gibi iki katı hızla alabildiğimi de biliyorum(bu beden 97'leri gördü çünkü ) takımıma moral olsun hediyem olsun bu birincilik herkese teşekkür ederim bıkmadan okuduğunuz için

A. s. Arkadaslar Once kendimi tanitiyim iki cocuk annesi ve hala dogum kilolariyla ugrasan 20 sini vermis son kalan 5 le ugrasan bir ev hanimiyim. Bu haftaki kilo verisimle ilgili soyle yaptim diyip paylasabilicegim bisey yok malesef. agzimda cikan yara sebebiyle iftarda iki tabak corba iki bardak su icebildim. sahurdada puding tarzi yumusak seyler yedim. bu kadar mecburi aclik sonucu kilo verdim. keske ozel bir formul olsaydi paylassaydim ama malesef Size saglikli kilo vermeler dilerim

Tarih:28,9,2008 Yarışmacı: Akrep33 71. etap birincisinin tavsiyeleri slm şekerler bu hafta bu kadar kilo verebileceğimi beklemiyordum aslında.. hani bazı şeyleri oluruna bıraktığın zaman daha çabuk oluşur ya onun gibi bişey olduişte. tabi yine dikkat ettim ama malum oruçtan dolayı metobolizma duruyor yada yavaşlıyor.. ama bu hafta benim için çok hızlı bir haftaydı. koşturmalarım çok fazlaydı. işyerinde bayram öncesi yoğunluk toplantılar kızımı anaokuluna yazdırdım dışardan kayıt işlemi basit gibi görünüyor ama epey yorucuydu ve bulunduğum şehirin sıcaklığınıda katarsak hatta bir ara buharlaşıp uçacağımı bile düşünmedim değil yani.. bunlar benim dışımda gelişenlerdi.. benim dikkat ettiklerim; işyerinde asansör kullanmadım, işe gidiş gelişlerimi uzattım, iftardan sonra sıvı şeyler tüketmeye özen gösterdim özellikle hoşafımı eksik etmedim, sıcak su içtim, hergün düzenli mekik çektim, evde bugünün işini yarına bırakmadım buda benim devamlı hareket halinde olmamı sağladı ve en önemlisi bedenimi zihnimin hizmetine soktum. öğrendimki zihnimize yerleştirdiğimiz iyi veya kötü şeylere göre bedenimiz iyi veya kötü oluyor. mesela başı ağrıyan birine ağrıkesici verdiğinizi söyleyerek vitamin hapı verseniz belli bir süre sonra ağrı kesici içtiğini zannettiğinden kendini daha iyihissediyor ve ağrısı kesiliyor bnde tüm giyemediğim kıyafetlerimi ütüleyip dolabıma astım ki her biri farklı beden ölçülerine sahip kilo aldıkça ölçüyü büyütüyordum en son 80 e geldiğimde almadım artık kıyafet. ve dolabın kapağını açık bıraktım her gün sabah giyinirken bir gün hepinizi kolaylıkla giyicem dedim ve öyle hayal ettim. ve dolayısıyla zayıflama azmimi ve heyecanımı hiç kaybetmedim. inanın bu işe yaradı. en son aldığım kot pantolonumu son bir kaç gündür giymiyorum artık. sadece en rahat o olduğu için hep onu giyiyordum. artık şalvar gibi bayram sonu daraltıcam. ve dolabımdaki en son bedenden başladım giymeye çok şükür. giydiklerim önce mümkün değil olmayan kıyafetlerimdi 80 kilodan 67 kiloya geldim harika bir şey bu. ruyalarımın gerçekleşmesine yardımcı oldukları için bu yarışmaya emeği geçen herkese özellikle beni gerektiğinde motive eden 8. takım arkadaşlarıma çok teşekkür ediyorum. a. s.:1hug:

Tekrar yeniden merhabaa.. Bol bol yazacagim buraya bu gidisle... Bu hafta daha onceki haftalarima farkla yaptigim tek sey; 82.8kg iken ille de 70leri gorme istegimdi. Olmadi... 80de kaldik.. olsun. Benim olayim spor arkadaslar. Sporsuz olur mu? Tartida eksileri gormekse niyetiniz evet. Ama bingil bingil olabilirim.. sorun yok. Yeniden kilo aldigimda gardim daha dusuk olabilir... sorun yok. Giydigim hicbisey yakismaya da bilir .. sorun yok da diyorsaniz. Birinciligim tamamen sizin basariniz. Hafiften saldik... bi dusuk seyrettik sanki. Verdigim kilo fazla degildi. Daha once %4-5lerin goruldugu bu platformda. "Aman ne ukela..." diyesim geldi kendime. Meslegime verin. Hepinize basarilar... Hergun tarcini unutmayin. Arkadas ille de 1saat olmak zorunda degil... 10dakika da biseyler yapar. Kalkin... Diger faktorler emziriyorum verdiklerim taze kilolar un seker tuketmedim... bu alinan kilolarda da seker un etkisi yok. yaptigim sporlar: min40max100dk kurek, max 2km yuzuyorum, eliptik arkadasla yeni tanistik 1saate kadar eliptik, 20-60dk spinning, bazen powerplank. Hepsi hergun degil.. degise degise PS: gecikme icin hepinIden ozurdilerim.. fiber net askina evdeki bulgurdan da olmustuk

Aç aç okumalık olmuş. Çoook güzel çoook içten çoook yararlı bir yazı olmuş. Yazan ellerine sağlık aus kaptanım

Yukarıdaki mesajıma ek olarak, eğlenceli ve motive edici mesajlarıyla diyeti benimsememi sağlayan tüm takım arkadaşlarıma, kaptanımız Yawrukush a ve diyet kankim MotivatedAlready ye çok teşekkür ederim

merhabalar bu hafta birinci olmuşum inanın tartı da o -4 kiloyu görünce ben de gözlerime inanamadım.. ki bu gidenlerin çoğu su ilk başta bunu belirtiyim geçen hafta cuma günü dukana başlamıştım ve aynı gün regl olmuştum reglin bitmesi ve dukan sayesinde çabucak gitti kilolarım.. ayrıca 5 gün 5-6 km yürüyüş ve yarım saate yakın bölgesel egzersizler yaptım... tatilde çok yememden dolayı hırslanıp gelmiştim ee üstüne bide bol bol su ve yeşilçay içinde bir anda 65 olmuşum http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=928&p=31815734#post31815734 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Tebrikler canım. Hem birinciliğin hem de mezuniyetini kutluyorum.

Merhabalar bu haftanın birincisiyim Aslinda benim diyete başladığımdan beri tuvalet problemim var sabahlari pek kahvaltı edemedigimden ve ekmek yemeyi tamamen bıraktığımdan kaynaklanıyor. Bu hafta genel olarak kahvaltimi ettim onun sayesinde bu problemim buyuk olcude geçti. Aksam yemeklerimi de en gec 7-7.30 da yemeyi bıraktım. Ayrica Salı carsamba ve persembe gunu de 3 günlük kabak detoksu yaptım ve gun icinde ne yiyeceğim belliydi. Isten eve geldigimde bi aclik hissi olusuyordu ve birşeyler yiyordum detoks listesini dışına çıkmayıp sonucu gorme istegimden dolayı onları yememiş oldum. Sonuç olarak gercekten detoks bayağı işe yaradı tavsiye ederim. Ama bidaha yaparsam 3 gün üst üste yapmayı düşünmüyorum çünkü 3 günlük surede canımın çektiği hiçbirşeyi yemedim ve bu hafta baya motivasyonum düştü.

Hitabemiz : Şen'de iyi ki varsın takımımızın enerji ile daha çok buralarda yazacağız ve hepimiz mezun olacağız sizlerde olmasanız ben çoktan diyeti bırakırdım iyi ki varsınız bu uzun zor yolda iyi ki birbirimize destek oluyoruz

İnsallah canim ortim sen de en güzel piremses annesi olcaksin aaa bu kız senin mi ne kadar zayifsin nasil dogum yaptin dicekler

kadınlar kulübünün, kilosuna savaş açan kahramanları, merhaba ; Sizlere, kilo vermek hakkında bilmediğiniz hiç bir şey söyleyemeyeceğim muhtemelen. Çünkü her birimiz bu konuda küçük çapta uzman sayılırız. sadece ufak detaylardan bahsedebilirim ve umarım bu yazı sizler için sıkıcı olmaz. Burada hepimiz, zayıflamak isteyerek kendi değişim sürecimizi başlattık. Ancak sizler de bilirsiniz ki; sadece istemek yetmez, istediğimiz kişi olmamız ve ona göre hareket etmemiz şart. Bu fikre dört elle sarılıyorum ve bu beni diyetine kolayca uyan, sporunu ihmal etmeyen birisi haline getiriyor. 3 ana 3 ara öğünden oluşan, 1 ay önce sevgili diyetisyenim tarafından oluşturulan bir listem var. Maalesef şu an aramızda 3300 km mesafe var. artık aktif danışanı olmasam da elini üstümden çekmediği için çok şanslıyım. Bu haftaki başarımda bence büyük payı var. Bir direnç kilosu kabusu yaşıyordum ve ufak bir dokunuşla sorunu çözdü. Eğer kilo verme sürecinde sizi uzun bir yol bekliyorsa, yıprandığınızı düşünüyorsanız, güvendiğiniz bir uzmanla yola devam etmek sizi daha güçlü kılabilir. Ama benim gibi kısmen yalnız devam ediyorsanız, hala çok şanslısınız. çünkü bana göre dahil olduğumuz zayıflama grupları, harika işleyen bu sistem, amacımıza ulaşmamızı kolaylaştırıyor. Sırası gelmişken 5. Takımda bana destek olan, beraber başarmanın tadına vardığım tüm arkadaşlarıma çok teşekkür ederim. Diyet listeme çoğunlukla uyuyorum. Peynir yerken hala ölçüm kibrit kutusu ama neyse ki her sabah bilmem kaç kibrit kutusu peynir yemek zorunda değilim. Değişim listelerini, ne yersem ne yememem gerektiğine dair listeleri kullanmak bana çok iyi geliyor. Çünkü rutin bir diyet her gün benzer bir kahvaltı beni çok sıkıyor. eğer bir nedenle kaçamak yapmışsam;bunu başarısızlık haneme yazıp, kendimi olumsuz duygularla dövmek yerine, ekstradan koşu bandının yolunu tutuyorum ve mutlaka o kaloriyi yakıyorum. Mümkünse bunu ertesi güne bırakmadan o gün hallediyorum. Ben de dahil pek çoğumuz için zor biliyorum, fakat hergün tartılmadığımda daha iyi sonuçlar aldığımı, kendimi daha iyi hissettiğimi söylemeliyim. 3 litreden az olmayacak şekilde su tüketiyorum. Duruma göre bazen 1 litresini salatalık, maydanoz, nane, limon zencefil, tarçın, çilek, kayısı ile daha keyifli hale getirmeye çalışıyorum. Tam 30 kilo vermem gereken uzun bir yola çıktığımda, bunu daha keyifli ve daha uzun soluklu yapmak gibi bir derdim vardı. Şimdi bir günü amacıma uygun yaşamışsam, kendimi övmeyi hiç ihmal etmiyorum. bir aksaklık varsa ve onu spor ile dengelemişsem, dengelemeyi öğrendiğim için yine kendime güzel şeyler söylüyorum :) kendi kendime konuşup duruyorum kısacası. Aslında sevgili arkadaşlar; bu yolu, kendi elimden tutup, kendim için daha kolay hale getirmek.. işte benim için başarının formülü bu.. Bu yazıyı okuduğunuz için teşekkür ederim. Hepimiz için istediğimizi elde edeceğimiz bir hafta olması dileği ile.. Sevgiler

Canım biz teşekkür ederiz azmettin uğraştın kendinle birlikte arkadaşlarınıda motive ettin ve hem 1. oldun hem mezun oldun Tebriklerrrr

Mesaj tarihi:14,9,2008 Yarışmacı: Kadis 69. Etap Birincisinin Önerileri kızlar öncelikle herkeze merhaba hihoyyyt bu hafta tam 2.3 kilo vermek gerçekten benim için çok şaşırtıcı oldu :1shok: şimdiye kadar 2 kilo verdiğim 4-5 haftam olmuştu anca buna çok sevindim neler yaptım derseniz bu hafta yarışmaya yeni katılmıştım ee biraz hırsa geldim tabiki :enbuyukkk: ekstra yediklerime dikkat etmek değil yaptığım ben az yemeyi yaşam stili haline getirdim abur cubur hayatımda yok ne zaman çukulota yedim hatırlamıyorum bile ramazanın ilk haftası düzenim biraz bozulmuştu ve o hafta kilo verememiştim ama bu hafta o acığı kapattım çok şükür süprizzzzz ve en önemli beyin gücü beyninize doğru sinyalleri verdiğinizde zayıfladığınızı göreceksiniz ayrıca sıkılaştırma hareketlerine başladım gerçi günlük 15 dk falan ama olsun çünkü hızlı kilo kaybıyla sarkma yaşanan bir sorun ayrıca 6 ay 10 günlük bir bebeğim var onu emziriyorum :ecrin_bebek: buda kilo vermemde epey yardımcı emzirerek 500 kalori zaten veriliyomuş ayrıca süt olsun diye yemek yanlış bunun en güzel örneği benim az yiyerek sadece bebek için gerekli vitamin proteini alarak da gayet güzel süt oluyomuş maşallah sütüm de oruç tuttuğum halde gayet güzel bebeğimde maşallah sağlıklı inşallah hepiimiz incecik olur ve daha mutlu oluruz kilo vermeye devam eminim başaracaz benim önümde 9 kilo kaldı her gören çok zayıfladığımı sölüyo bunları duydukça daha çok kilo veresim geliyo incecik günlere... :içelim:

İnşallah kuzum

Kuzum harikasın

Bu haftaki sirrim malesefki üzüntü Stres Yorgunluk Uykusuzluk Kosturmaca Cünkü kizim 1 haftadir hastanede yatiyor. Boyle kisadan yazdigim icin kusuruma bakmayin ne olur. Herkese saglikla zayiflamalar...

623. etap birincisi olarak selamlar. -4. takimda kacamak yapinca spor cezasi veriliyor. Benim cezalarda epey dolmustu. Sildirmek icin dereceye oynayim diye düşündüm -Bundan 2 hafta once etap sonuncusu olmustum. Bende dedim ki, sonuncu olabiliyorsam birinci de olabilirim dedim. Bu hafta az kalori alip bol bol hareket ettim. Ben bu hafta 1 dilim pasta da yedim baska bir gün 1 dilim baklava da yedim. Ama diger öğünlerde oldukca kistim. -Yani hic bir zaman batti balik yan gider demedim. -Yesil cay, nar çiçeği çayı, cubuk tarcin elma kullandım. -Ekmek bu hafta hic yemedim. -günde 1 öğün iftardan iftara yedim. -bol bol corba ictim. Tarhana corbasi yagsiz basimin taciydi. -Emekleriniz için tesekkur ederim hepinize 4. takim kaptan kaptan yarimdilarim ve diger tum arkadaslarim

duamda kalbimde seninle

Tebrik ediyorum canım Beraber daha çoook birincilikleri kutlayacağız

Canım hurmanın çekirdeğini çıkarıp içine bolca Hindistan cevizi koy lokumdan daha güzel oluyor. Bazı isteklerinin yerine alternatifler koymazsan diyet bıkkınlık verir yada biraz kilo verince yine yer yine alırsın. Zararsız şeyler hazırla küçük küçük kendine. 2 kg mu sen en iyisi lokum ye hemde hafta boyunca hergün

İyi akşamlar kızlar bu haftanın birincisi ben olmuşum, uzun yıllardır takimdayim ilk defa birinci oldum :) aslında kilo vermedim ben, iki hafta aşırı ödem oluşmuştu bende, tansiyon ilacı kullanıyorum, tansiyonum dusmeyince aşırı tansiyon hapi ve ağrı kesiciler derken ödem. oldu. İlaçları bu hafta azaltinca hemen iniverdi. Beslenme duzenime gelince farklı olarak bu hafta akşam saat 18 den sonra hiç bir şey yemedim. Suyu artırdım. Abur cubur hiç yemedim. Ve yürüyüşü artırdım. :)

Merhaba bende 10. takımdan bir üyeyim tarçınlı kefiri diyetisyenimin önerisiyle içiyorum bir çay kaşığı tarçın iki yemek kaşığı yulaf kepeği bir tane muz 15 tane çiğ fındığı ve bir su bardağı kefiri blendırdan geçirip kahvaltı yerine içiyorum hem ödem atmaya hem yağ yakmaya yarıyor

Selam kızlar ; Ikinci defa aranızdayım. Aslında beslenmemde bır degısıklık olmadı ılk bırıncılıgımdede olduğu gıbı kılo vermemi kolaylaştıran ögeler günde 3 litre veya 2,5 litre su tüketmem ve sporumu aksatmadan yapmam ayrıca kaçamak onemlı aslaaaaa kacamak yapmayın :) o kadar emegınız bosa gıder degmez :) benden bu kadar kızlar ınsallah tekrar önümüzdeki haftalarda görüşürüz 14. Takım sıZı sewıyorummm destegınız için bütün arkadaslarıma tşk ederimm :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

tebrik ederim.

1. Takimin Kaptani olarak Bireysel Derecede Birinci olmusum tsk ederim Yaptiklarim... Sadece DUKAN DIYETE tekrar basladim, ATAK evresinde birinci hafta 3-4 kg verme sansiniz var Protein diyetidir http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=23986711#post23986711 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

cok sevindim mezun olmana canım :) 14. takım sizinle gurur duyuyor devamıda gelir umarım hepiniz 1. likler zayıflar mezun olursunuz cekilinde takımda bana yer açılsın

Merhabalar herkese.. öncelikle hepinizden özür dilerim internet bağlantımda bu sıra problemler var o yüzden vaktinde gelip paylaşım yapamadım. nası başlamak lazım bilemedim ama, şuan 22 yaşındayım ve neredeyse bütün hayatım bi şekilde diyet yaparak geçti. orta okuldayken 72 kiloydum ve diyetisyenle 20 kilo verdim. daha sonra rahatsızlığım nedeniyle ilaç kullanmaya başladım 4 ayda tekrar 20 kilo aldım ve o kilolar bana yapıştı resmen. tekrar diyetisyene başladım kendi başıma bişeyler yapmaya çalıştım ama olmadı bir türlü veremiyordum. ta ki ağustos ayına kadar. erkek arkdaşımdan ayrıldım konunun kiloyla alakası yoktu ama hırs yaptım iyi de oldu. bünyem diyete alışık olduğu için standart şeyler bende işe yaramıyor. mesela sadece yemeği azaltmak yeterli olmuyor. özellikle 6 öğün yediğimde kesin kilo alıyorum. ilk 40 gün boyunca evde spor yapmaya başladım en az 1 saat. ekmek ve her türlü şekerden uzak durdum. lezzet benim için önemli bu yüzden tuzu azaltmadım bile. akşam 7den sonra hiç bişey yememeye dikkat ettim. genellikle sebze ağırlıklı beslendim. günde 8 km yürüdüm. bu şekilde gayet güzel ilerlerken işe başladım ve ilk 2 hafta düzenim baya bozuldu pek sağlıklı beslenmiyorum bu yüzden bana kızabilirsiniz. uyandığımda limonlu ılık su içmeye özen gösteriyorum. 1 aydır sabahları kepekli tost yiyorum öğlen iş yerine salata götürüyorum akşam 8:30 gibi evde oluyorum bu yüzden çok fazla bişi yiyemiyorum genelde çorba içiyorum yada sebze yiyorum. ama son 1 haftadır onu da kestim malesef. ara öğünlerde ceviz, badem, fındık tüketiyorum çok acıkırsam kepekli bisküvi yiyorum. mutlaka 2litre su, 3 bardak yeşilçay içiyorum. haftasonu kpss için dersaneye gittiğimden salona gitmeye vaktim kalmıyor. bu yüzden akşam iş çıkışı eve yürüyeyerek gidiyorum. 30-35 dk sürüyor ama faydası olduğuna inanıyorum. he hiç kaçamak yapmadım mı yaptım tabiki. özellikle işe başladıktan sonra. kızlar sürekli evden kısır getiriyor, sürekli birilerinin soğum günü oluyor vs. ama kaçamak yaptığım zaman akşam yemeği yemiyorum veya ceza olarak 2 katı yürüyorum. çok yazdım sanırım ama özetle bu şekilde 2 ayda 9 kilo verdim. belki az ama benim için ideal. başlangıç kilom 74dü, ilk hedefim 65di ve buna ulaştım, bu yüzden hedefimi 60 olarak değiştirdim. umarım buna da ulaşıcam. şuanda başardığımı görünce diyorum ki o kadar sene demekki yeterince istememişim. istedikten sonra herşey mümkün :) http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=948&p=32196506#post32196506 pegasus07 Jin Jiyan

Katkın olmaz mı minik pembik kırlangıcım, obezce yeme evresinden ay niye yiyyorum ki yaa evresine geçişte takım arkadaşı çok kritiktir o yüzden şanslıydım Daha nice eksilereee

Kızlar ilk önce şunu söyleyeyim ki aranızda olmaktan, ayrıca 4. takımda olmaktan çok mutluyum. hep diyet yapardım aslında ama hiç bir zaman sporu seve seve yapmazdım, annemlere gidince diyet biterdi, asla az yiyemezdim, asla 3.5litre su içemezdim, bu kadar mutlu hiss etmezdim kendimi diyetdeyken... yani düşündükce yazılacak "asla"lar çok... İlk önce beni takım arkadaşlarım ve kaptan izinde olduğu için beni takıma alan beril arkadaş çok güzel motive etti... başka türlü bu kadar bağlanamazdım. resmen buraya bağımlı oldum, arkadaşlarımı seviyorum, diyet yapmayı seviyorum, spor yapmayı seviyorum, su içmeyi seviyorum, yoğurt yemeyi seviyorum, yeşillik yemeyi seviyorum, kendimi seviyorum ama kilolarımı sevmiyorum... umarım bu hafta da güzelce kilo veririm. tabi ilk haftam olduğu için bu kadar kilo vere bildim ama önemli olan sabır ve azimli olmak... geçmişe göz attım da bir hikaye bulup okuyamadım. umarım beklenilen şekilde yazmışımdır. ayrıca azeriyim. yazıda bir kusur olursa e siz kusura bakmayın. bence de bu hikayeler ayrıca bir başlığa konulsa daha iyi olur. her kes kolayca okur ve gerçekten motive olur... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=1032&p=33971145#post33971145 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhabalar ben 7 takimdan Leyla bu hafta bireyselde 1 ci olmusum. Aslinda beklemiyordum, ama yediklerime dikkat ederek fazla karbohidratli biseyler yemeyerek, daha cok proteinli yiyecekler tuketerek oldu bu. Spor da yapmamin faydasi oldu tabi. Bunda takim arkadaslarimin ve kaptanimizin @melike06 buyuk emeyi var. Hepsine cok tesekkur ederim.7 takimda oldugum icin cok sansliyim, ins arkadaslarim sayesinde geri kalan kilolarimida verib mezun olurum. Sevgiler

berenvildan (08,12,2012) merhaba arkadaşlaar. ben bu haftanın birincisi 6. takımdan berenvildan. benim kilolarım 8 ayda alınan kilolar. 60 kilo ile ameliyat olduktan sonra narkoz sayesinde 12 kilo almıştım. takıma girmeden önce 1.5 kilosunu verdim devamı inşallah takımımla birlikte gidecek. ben haftamı şöyle özetleyeyim saat 7-8 gibi kahvaltı: 1 domates 1 salatalık hafada 2 gün korn fleks haftada 2 gün haşlanmış yumurta haftada 2 gün çavdar ekmeğinden tost 1 gün sadece 1 dilm ekmek 1 fincan form çayı (yeşil çay, form çayı yada 7 otlu çay) saat 12.30-1 gibi ara: 1 meyve yada 1 fincan çay saat 2-3gibi öğle: 2-3 kaşık sebze yemeği 2-3 kaşık makarna yada pilav 2-3 kaşık yoğurt hiç ekmek kullanmadım çarşamba günü tavuk sote vardı sadece saat 5 gibi ara: 1 meyve yada form çayı saat 7-8 arası akşam yemeği: öğle yemeğiyle aynı genellikle sadece cuma gününü balık için ayırdım çarşamba günü de tavuk sote yaptım akşam yatmadan önce saat 10 10.30 bibi 1 fincan form çayı haftada 2 gün spor yaptım minimum 1 maksimum 2 litre su içtim günlük tek fark cuma balık yerken boğazıma balık kaçtıve onun sayesinde 2 saat içinde 20 bardak su içmek zorunda kaldım + 1 dilim ekmek. ama tavsiye etmiyorum hem acıtıyo, hemde bütün uykunuzu tuvalette geçirmek zorunda kalıyosunuz treji komik bi hikayem oldu beni tebrik edenlere teşekkür ediyorum iyi günler diliyorum bu arada 6. takımdaki bütün arkadaşlarıma çok çok teşekkürler onlar benim için çok değerli sizleri seviyorum bademlerim. harika insanlarsınız http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=164 Sweetdimple Amor

ha birde 10 yasindaki oglumu haftada 2 kere özel derse götürüp aliyorm.. cocuklari hava iyi olursa parka götürüyorum.. esimlede bazen yürüyüse cikiyoruz. yani bol bol hareket etmeliyiz kizlar...5 günde 5 diyetinde yag yakici sebzeler meyveler tercih ettim... mesela meyva gününde ananas... grepfruit cilek ve elma,,, sebze gününde ise brokoli karnabahar yesil kuskonmaz bu ücünü yerken cok zorlandim midem bulandigi icin fazla devam edemedim limon suyu sikmama ragmen üzerlerine.. sonra havuc salatalik alabasi ve domateslen devam ettim sebze günümü,, et günündede sigir ince biftek dilimleri somon baligi ve tavuk baget..

Merhaba arkadaşlar ben 2 Eylül'den beri ketojenik besleniyorum. 16 kg yük geride bıraktım. Aslında bu hafta birinci olmamı şuna bağlıyorum : geçen hafta sonuncuydum bir hafta öncesinde diyeti bozup ketosisden çıkınca kilom ödemle beraber artış göstermişti. Bu hafta düzenli beslenmeme döndüm ve ödem mödem kalmadı çok şükür hepsi gitti. Ketojenik yaşama devam ve 24 if otofajiye

tebrik ederim kuzum ya senin adına o kadar mutlu oldum ki anlatamam, azmettin ve başardın Rabbim hepimizin yardımcısı olsun bu yolda inşallah...

merhaba 8. takımdan Dilek ben bu hafta nasıl mı kilo verdim? ramazan ayının gelmesiyle abur cubur yemem durdu hatta canım sudan başka birşey istemiyordu ama ayakta durmam için yemen lazımdı bende sahuru süt ile iftarımı ise çorba, salata, et veya sabze ile geçiştiriyorum. ara öğün olarak tatlı yerine meyve yemeye çalışıyorum ama canım pek bişey çekmiyoooo bakalım ramazandan sonra ne olacak çalıştığım için bir de az yediğim için pek halim olmuyor spor yapmaya.. ama benim arkadaşlarım sporla epey kilo verdiler. herkese başarılarrr http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=578&p=25720376#post25720376 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Her şey senin azmin ve kararın ile başladı. Bir nebze de olsa desteğim olduysa ne mutlu bana. Hep fit kalman dileği ile kocaman seviyorum kucaklıyorum seni

Merhaba arkadaşlar; Öncelikle 6. takım kaptanim esperenzaa ya çok teşekkür etmek istiyorum, bizleri çok güzel motive edip dizginledigi icin, harika bir kaptan ❤ Ve canım rakibim @yolcukardelen ❤ Nasıl birinci oldum? Orucun nimetlerinden diyebilirim. Orucla birlikte kacamak yapmayıp mide küçüldüğü icin de mecburen az yiyince bu sonuc geldi. Açıkçası bekliyordum diyemem ama persembe iftarda plansiz, detoks olarak değil, günün menüsü olarak sadece cacik ve kabak yemiştim, ertesi güne -1 kilo ile uyandım. Kısacası benim sırrım az, kacamaksiz yemek ve kabak ☺ su olmazsa olmazim, iftardan sonra bile 2800 mutlaka su içerim kıştan beri. Bitki çayı icerim muhakkak. Spor ramazanla birlikte yapamiyorum ama genelde hareketliyim, biri bir yasinda iki cocuk olunca, ister istemez oturamiyorsun. Ayağımı surukleyerek geldiğimi dusunerekten darısı tüm takım arkadaşlarımın başına olsun inşallah ❤ Hepinize mutlu ve sağlıklı eksilmeler diliyorum ❤❤❤ Tekrar görüşmek dileğiyle ☺☺☺

oyyy cansın 87 yi bu hafta ezip geçeceksin eminim

Merhaba arkadaslar Bu hafta bireysel siralamada birinci oldum. Gecen hafta cuma dahil 5 gun oruc tuttum. Iftardan sonra ara ogun yapmadim sadece cay, bitki cayi ya da kahve ictim. En az 2 lt su ictim. 2 ltlik suyumu taze zencefil ve taze naneyle hazirladim. Hic kacamak yapmadim. Bu hafta motivasyonumuzu yuksek tutan en basta 8. Takim kaptani oynakbasi34 ve tum takim arkadaslarima tesekkur ederim. Insallah hep beraber kilolarimizdan kurtulup saglikli vucutlarimiza kavusuruz.

Bu hafta birincisi olmuşum tabi hiç beklemiyordum çünkü gerçekten yarışmadaki arkadaşlar çok azimliler. Şimdi gelelim bana Öncelikle beni çok güzel motive eden kaptanm @ApriL_2007 e çok teşekkür ederim bana en güzel örneklerden birisi Ayrıca 1. takimdaki arkadaşlarıma da çok teşekkür ederim.. Aslında öyle bir sırrım yok ara ogunlerimi aksatmadim ve bu hafta karbonhidrat içeren yiyeceklerden uzak durmaya çalıştım... Sabahları erken kalkıp az da olsa sporumu yaptım... Kahvaltmi aksatmadim, bolca su içtim, salatayi artırıp ağır yemekleri azalttim. Ayrıca yemeğe otururken mutlaka fazla yersem pişman ve şişman olurum düşüncesiyle yemeğe başladım . Akşam mümkün olduğunca 18:00 den sonra birşey yememeye çalışıyorum, yersem de bu meyve veya bir avuç kavrulmamış fındık ceviz oldu, yatmadan önce birkaç defa pul biberli yoğurt yedim. Bir de her gün Yeşilçay içmeye çalıştım. Benden bu kadarck inşallah önümüzdeki haftalarda hep böyle olurum ve mezun olurum

Merhabalar 348. Etap birincisi 13. takımdan funda ben. İkinci kez birinci oluyorum darısı diğer etaplara:) Arkadaşlar bu hafta 3 kilo verdim ilk kez oldu. Diyetisyene gittim vücudumda 10kg fazladan su varmış 1 haftalık protein diyeti yazdı onu uyguladım spor yapamadım bol bol su içtim. ve biraz da sırrı beyaz çay ve alıç yapragında buluyorum diyetisyen işinin eriymiş detaylı merak eden olursa menuyu paylaşabilirim uzun süreli yapılmaması gerekiyor diye biliyorum protein diyetinin. Herkese bol şans.

Selam Bayanlar.. Ben 4. takimin uyesiyim... Bu hafta takim olarak cok guzel bir basari elde ettik.. Takim kaptanimdan hem takimimizin birinci oldugunu hemde bireyselde.1 ci oldugumu ogrendim.. Bu gercekten beni cok mutlu etti ve buraya bir haftada nasil 2kg 600 gr verdigimi yazmami rica etti.. Ilk once sunu soylemem gerekir kilo vermemde en buyuk faydasi olan takimimdaki kaptanim ve ordaki arkadaslarim... Onlarin destegi ve disiplini olmadan yapamazdim diye dusunuyorum.. ordaki motivasyon cok onemli.. onlara tekrar tesekkur ederim.. :) Gelelim benim yaptiklarima.. Ben tam 1 aydir bu diyet grubundayim ve surekli 1 kilo ileri geri gidiyordum.. cok saglikli yememe ragmen.. sonra sorunun fazla spor yapmadigimdan ve seker tuketimimin yuksek oldugunu dusundum.. diyet moduna giremiyorum ozaman pes ediyorum.. ama onun yerine keyfimin diyetini yapiyorum.. Nasil mi derseniz.. bazi kararlar aldim ve kendime kurallar koydum.. iste onlari sizler icin siraliyorum. - Her sabah 2 bardak ilik su ile gune basladim. Bazen elma sirkesi ekledim. - Sabahlari 5-10 tane altin cilek yedim kahvaltidan once. - Kahvaltim standart bir sekilde yaptim 5 gun. Beyaz peynir, zeytin, salatalik ve domatez. - Her gun her ogunumde mutlaka ama mutlaka salata yedim. Bol sirkeli ve limonlu. - Haftanin 2 gunu beyaz et, 1 gunu kirmizi et tukkettim. ( yaklasik 90gram) - Oglen yemeklerimde et tuketigim icin aksamlari genelde corba yedim yada sebze yemegi salata ile. - Yedigim ogunlerin saatlerini onceden sabitledim ve gece saat 19:30 dan sonra bir sey yemedim. - 3 ana ogun, ve iki ara. - Fazla sekerli meyve tuketmedim. genelde kivi ve yesil elma yedim. Gunde en fazla 2 porsiyon. - Kendimi hic ac birakmadim. Aciktigim zaman salatalik yedim durmadan. - 2,5 ile 3 litre arasi hergun su ictim. Ama ilik su. - Kesinlikle hic bir turlu, seker, pilav, patates, yag, beyaz ekmek gibi seyler tuketmedim. zeytin yagi kulandim. - Asitli iciceklerden uzak durdum, ve sekersiz cay ictim. - Pazar gunu kendimi kucuk bir tatli ile ødulendirip, ønumdeki haftanin seker ihtiyacini almis oldum. - Ve en onemlisi. Haftanin 6 gunu hergun 1,5 - 2 saat arasi spor yaptim. - 1 saat orta tempo yuruyus. Geri kalan kismini hizli tempoda kostum. Iste yaptiklarim bunlar kizlar.. bu haftada ayni seyleri uygulamayi dusunuyorum. Belki vicudum ust uste o kadar kilo vermez ama en azindan saglikli bir sekilde ilerliyorum.. Umarim yazdiklarimin bi faydasi olur.. Herkese bol sans.. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=23431559#post23431559 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhabalar. Bu haftanın birincisi olarak sırrımı paylaşmaya geldim. Bilenler bilir, yıllardır uykusuzluk sıkıntısı yaşıyorum. Sabahları genellikle yorgun uyanırım ve uyku zaman kaybı gibi gelmese, günde 12 saat uyuyabilme alt yapım var. Geçenlerde bir derdim var bölümünde, böyle bir konu açılmış. Heyecanla okurken, sabahları güne smoothie ile başlanabileceğini belirten bir kaç arkadaş olmuş. Konuşmalar oldukça heveslendiriciydi. Ben de, enerjimi toplamak amacı ile deneyeyim dedim. Ancak, bunu içmemle beraber, karnım doydu, midem şişti derken bir kaç gün sonra benim 3 öğünüm smoothie halini aldı. Kimi günlerde de 2 öğün smoothie, 1 öğün hafif beslenme şeklinde oldu. Kilo konusunu bu kadar etkileyeceğini açıkçası düşünmemiştim. Diğer etkilediğini düşündüğüm nedenler; - Spor yapmıyordum, eliptik bisiklet aldım ve minimum 20-30 dakika kullandım. - Kabızlık sorunum vardı. Haftada 1 kere ancak tuvalete gidebiliyordum. Muhtemelen smoothie ve sporun yardımı ile neredeyse her gün, hatta bazen 2 kere tuvalete çıktım. Son olarak bir de smoothie tarifi vererek yazımı sonlandırayım: Malzemeler: - 1 adet muz - 1 adet portakal - 1,5 su bardağı süt - 1 yemek kaşığı yoğurt - 2-3 tablet tatlandırıcı - 1 tutam tarçın - 1 tutam hindistan cevizi Tüm malzemeleri blenderdan geçirerek tüketebilirsiniz. Bundan sonrası hayal gücünüze kalmış. Bütün kadınların ideal bedenine sahip olmasını dilerken, yalnızca bedenimizi inceltmekle kalmayıp, ruhumuzu da dinlendirdirdiğimiz 5. takıma teşekkür ediyorum. Bütün arkadaşlarım iyiki var.

6. Takımdan merhaba öncelikle ben yaklaşık 6 yıldır 80 li kilolardayım. Ama en son merdiven 90 a dayayınca kilo vermem gerektiğini ciddi bi şekilde anladım. Bi kaç kere kilo vermeye yeltendim ama iradem buna müsade etmedi. Bu sefer ki başlayışımda ise daha çok kararlıydım ve kilo vermeye istekliydim. Bu sefer hem takımıma girdim sonrasında ise diyetisyene başladım. Yeme şeklimi tamamen değiştirdim sürekli protein agırlıklı beslenmeye başladım. İlk başta günde 3 öğün 2 ara öğün şeklindeydi menüm ama ben ara öğünleri pek uygulamadım 3 ana öğün şeklinde ilerledim ama okullar kapatılınca bende 2 öğün beslenmeye geçtim çünkü geç uyanıyordum ve günün geri kalan kısmında ise acıkmadan yemek vakti geliyordu o sebeple öğünlerimi diyetisyenime sorarak 2 öğüne indirdim. İki öğüne geçince diyetisyenim bi haftalık bi detox uyguladı bu sayede bu hafta güzel bi kilo verdim. Ayrıca kendim sporlarlada kilo verişimi destekledim. Bu aralar biraz salmış olsam da günde en az detox suyuyla beraber 3.5 litre su tüketiyodum. Kahvaltılarda ise ya tam tahıllı yada siyez ekmek 1 dilim yedim sebze ise bolluktaydı ve bol limonluydu. Sebzeler ise roka salata maydonoz ve dereotu. Ben domateste ekliyodum isteğime bağlı. kahvaltıdan sonra ise kuşluk vaktinde sade Türk kahvesi ve detox tükettim. bi diğer şey ise bol limonlu yagsız salata Buda kilo vermemde oldukça fayda sağladı ve bu sayede lavabo sorunum hiç olmadı. ve en büyük diğer etken olan takım kaptanım ve takım arkadaşlarımın destekleriydi. Bu süreçte bana kaçamak yapmamam için daha hızlı kilo verebilmem için ellerinden geleni yaptılar. Hepsine cokk teşekkür ediyorum hepsi iyiki varlar

14. takimdan merhabaaaa Ben ocak ayinda baslamis oldugum seruvene devam etmekteyim. Ocak ayinda 88kg ile basladim bu yola suan 67kgdayim cok sukur Haziran ve temmuzda sadece korumaya alip dinlendim agustos tekrar devammmm Peki nasil verdim karbonhidrat, seker, ekmek, cips, cikolata vs.. tuuum zararli seylerden uzak durdum protein sebze ve yulafla destekledim. Ve booool su ictim... Bu sayede ilk ay 9.5kg verdim gerisi yavas yavas gitti bes aylik surede.. Insallah hedefim olan 58kgya ulasmakta nasip oluuuur Hayatinizdan tum zararli seyleri cikartip saglikli beslenirseniz istediginiz kiloya ulasir sıkılasir ve sarkmazsiniz. Herkese basarilar dilerimmmm

selam herkese günaydın geçen haftalarda sitemiz 81 etap birincisi seçti beni teşekkürler ben 5 ci takımdan katılıyorum hedefim 85 e inip bebek sahibi olmak benim uyguladığım diyet düzenli beslenme diyeti yani uymaya çalışıyorum ve onunla kilo veriyorum. spor bazen yapıyorum bel fıtığım var hemen ağrıyor. yürüyüş yapamıyorum iş gereği. günlük beslenme programım şöyle sabah aç karnı ılık limonlu su 5 i biryerde çayından 1 bardak yarım saat sonra 1 dilim kepekli ekmek 1 dilim peynir. bazen 4-5 zeytin yiyorum ara öğün 2 meyva öğlen 4 yemek kaşığı sebze 4 yemek kaşığı pilav yada makarna 1 dilim ekmek bazen ekmeği yemiyorum bile bazende yanında slata yiyorum çalıştığım için hepsini birarada yiyemiyebiliyorum ara öğün 2 meyva akşam yine öğlenki menü öğlenleri 1 bardak yoğurtta var ama ben işe getirmiyom. bu yediklerimin dışında bişey yemiyorum kaçamak yapmıyorum akşamları yemekden sonra çok acıkırsam 1 meyva yiyorum yada 1 bardak süt. çerez tatlı ekmek hamur işi aşırı meyva yemiyorum. yemek yerken önce salatadan başlamak mideyi şişiriyor ve 4 yemek kaşığı yediğim yemek çok geliyor.:)) böyle yaparak 5 kilo verdim. kısa zamanda. sporda yapabilsem bu rakam 2 ye katlancak. şimdiden bütün arkadaşlara kolay gelsin berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

zeburus (11,03,2013) günaydın arkadaşlar hepinize:))nihayet hedeflediğim kilo ve görünüme ulaşarak resmi olarak aranızdan ayrılıyorum.. aslında benim başarı hikayemin öncesinde büyük bir başarısızlık hikayem var. hayatım boyunca hiç kilo problemi yaşamamıştım. ta ki eşimle tanışana kadar.. yemeği, içmeyi, gezmeyi ikimizde o kadar çok seviyoruz ki bizi gören keyfine gelmiş dünyaya der:))dolayısıyla evlenene kadar nasıl olduğunu anlamadan 7 kilo aldım. evlenince yaşadığım şehir değişti, sosyal çevremi mecburen arkamda bıraktım. bir anda tek arkadaşım da eşim oldu. iş bulamamanın sıkıntısını yaşadım. artık iyice eve kapanmıştım. akşamları da film keyfimize eşlik eden biralar, cipsler 1 yıl içinde 10 kilo daha almama neden oldu. bekarken her günüm dışarda geçerdi, otobüs minibüs beklemeyi sevmezdim, her yere yürüyerek giderdim. bir anda hafta sonundan hafta sonuna dışarı çıkan bir insan oldum. deli bir miskinliğin içine düşmüştüm. kilom 2011 e kadar 75 te takılıp kaldı. o kiloyla hamile kaldım ve 90 kiloyla doğuma gittim. doğumdan sonra göbeğin o acayip görüntüsü tuhafıma gitmeye başladı. kendimi hiç böyle görmemiştim. yıllardır kiloluydum ama hep ufak bir göbeğim olmuştu. belli bir bölgede yerleşen kilom olmadı hiçbir zaman, vücudumun her yerinden kilo alır veririm.. bir gün aynaya bakarken "allahım ya dana gibi oldum" dedim. karşılığında eşimden "benim koca danam" şeklinde dökülüveren sevgi sözcüklerini duyunca tamam dedim artık yeter. eylül sonunda takımımı buldum. o zaman takım kaptan yardımcımız eylüldü. çok güzel bir ceza sistemi vardı. kaçamak mı yaptın derhal ceza:))bu çok hoşuma gitti ve her an uygulamaya başladım. gözüme çikolata mı kestirdim, ya yemeden önce ya yedikten sonra o kadar kalorilik spor yaptım kondisyon bisikletiyle.1 saat sporla başladım. sonra kendimi şartladım, kızım her uyuduğunda 1 saat bisiklet.. bu da günde 2-3 saat kondisyon bisikleti kullanmamı sağladı. her bisiklet seansı bittiğinde mekik çektim. günde 600 mekik çekiyorum uzun zamandır. kilo verdikçe kendime olan güvenim geri geldi. sporla kilo verdiğim için ufak kaçamaklar hiç artı olarak yansımadı nbasküle. eylül sonundan bu zamana 1 kez tam anlamıyla diyet yaptım. dukan modasına uyayım dedim 1 hafta dayanabildim:)))yakın zamana kadar emzirdiğim için yediklerimde aman aman bir kısıtlamaya gitmedim. kızım ek gıdaya başladığından beri sofra keyfine alışsın diye bizim yemek saatlerinde onu da sofranın baş köşesine oturtttum. babasıyla karşılıklı yemek yediler. ben sona kalınca zaten yemeklere bakarken doymuş oluyordum:))bir kaç lokma yemek bir kase yoğurt.. hayret!! ben o kadarla da doyuyormuşum? aslında yıllar sonra beni özlediğim bene dönüştüren tek şey hayatıma yeniden soktuğum hareketten başka bişey değildi.. kilo vermek için kilo aldıran sebebi saptayıp ona göre bir rota belirlemek en mantıklısı galiba... umarım herkes nihayet aynaya sevgiliye bakıyormuş gibi bakar çabalarının sonucunda:)) ancak bu haftaki birinciliğimin arkasında ne yazık ki özel bir çaba yok. günler önce kızımda başlayan göz çapaklanması, burun tıkanıklığı gibi şeyler çok moralimi bozdu. sonra aynı şeyler bizde başladı. dolayısıyla iştahsızlık, halsizlik bu haftaki sonucu böyle etkiledi. kendimce bu kadar büyük bir başarı yakalamamı sağlayan takım arkadaşlarıma ve sizlere çok çok teşekkür ediyorum ve sabırsızlıkla hepinizin başarı hikayesini bekliyorum... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=130 Sweetdimple Amor

canim ben heeepp birinci ol insallah :) burda aileyiz birbirimizi motive ediyoruz. bizim sirrimiz seninde dedigin gibi " saglikli beslenerek birbirimizi motive etmek"

Ben gunde 3 kez 1000lik seker hapi iciyorum. Diyetime cok dikkat ediyorum karatay yapiyorum elimden geldigi kadar. Hashimato icin bisey kullanmiyorum su anda. Kullandigim seker ilaci felaket ishal yapti neredeyse 15 gundur araliksiz ishalim. Metabolizmam hizli calisiyor cok sukur ki. Bunun disinda gunluk her yemekten yarim saat once zencefil karanfil tarcinli cay yapip iciyorum. Karbon tuketmiyorum sabah 9 civari kahvalti oglene dogru kahveli bir ara ogun aksam 17 de aksam yemegi yani leptinin dibine vuruyorum. Normalde seker hastalari ara ogunsuz olmaz diyolar bence o koca bir yalan. cunku ne kadar sık yersen vucut o kadar sık insulin salgiliyor. E bizim gibi direncliler de insulini kullanamiyor sonra hooop seker dusmesi aclik krizleri. Karatay yaptigimdan beri daha rahatim. Sende diyet degistirme yoluna gidebilirsin bendeki sır bu kadar baska ekstra yaptigim bisey yok

7 den sonra yememek büyük başarı ben eve 7de gidiyorum 8 de bazen yemek zorunda kalıyorum bazen 7,30 gibi hafif yiyorum ama yine de ağır geliyor E ehl-i

Canım tebrik ediyorum kac ayda verdin 19kiloyu benimde bi okadar vermem gerekiyor

9. Takım adına herkese merhaba Daha önce de burada yarıştım beklediğimden daha iyi bir sonuçla mezun oldum ama üniversite hayatımda ipin ucunu kaçırdım arada bir ipi tutmayı buraya gelmeyi denedim ama çeşitli nedenlerle başaramadım. Bu seferde yiyim bi daha yemem diye diye verdiklerimdende fazlasını aldım bir gün ağlanırken ani kararla tekrar geldim. 9. Takımla başladım bu kez ve onların destekleriyle eleştirileriyle listeye hızlı giriş yaptım. Bu hafta farklı olarak yaptığım çok bir şey yok 3 gün düzenli yürüyüş yaptım. yürüme imkanım olmadığın da da mekik vb hareketler yapmaya çaba gösteriyorum menümde de mümkün olduğunca protein bulundurmaya çalışıyorum su içmek benim için oldukça zor ama çoğunlukla takımımın desteği ile bunu da aşıyorum. Bu hafta kabak favorimdi evdeki bazı yemekler yerine bunu tercih ettim... ilk diyet zamanlarim olduğu için ve boyuma göre kilom fazla olduğu için avantajlı olduğumu düşünüyorum bu hafta.. Dilerim hepimiz hayallerimize kavusalim.. Çıtır bir hafta diliyorum

Merhaba herkese bu haftanın birincisi ben oldum bundan dolayıda çok mutluyum birincilik sırrı öncelikle azim kendine güvenmek ve inanmak sonrada öğün arasında abur cuburu kesmek yemeklerde bol bol yeşil salata tüketmek kefir içmek günde en az bir buçuk iki litre su içmek ve en önemlisi hareket etmek günde hiç değilse beşbin adımın altına düşmemek bunları yaparak bu hafta 2.5 kilo vermeyi başardım. Ayrıca iyiki 10. takımdayım ve moni kaptanımla beraberim benim kilo vermem konusunda kaptanımın ve takım arkadaşlarımın emeğini yadsıyamam.

Tabii ama benim diyetim biraz değişik.. Her gün tek bir çeşit besin alarak başka bişey yemeden geçiyordu açıktıkca gidip yiyordum.. 1. Gün 10 yumurta hakkım vardı sadece haşlanmış.. 2. Gün yarım kg salatalık, yarım kg domates 3. Gün yarım kg haşlanmış tavuk 4. Gün yarım kg haşlanmış patates 5. Gün 1 kg meyve 6. Gün haşlanmış kabak 7. Gün elma kompostosu 1 kg kadar Ben tüm ölçüleri tuttaramadım tabi en fazlası bunlar ne kadar yiyebiliyosan okdr yiyorsun.. şimdi 2 gün aradaydım bugün tekrar 1. Günden başlıyorum hedefi tutturduktan sonra diyetisyenimin listesi ile devam edeceğim

iyi akşamlar ben bu haftanın birincisi 14. takımdan nukeray açıkçası bu hafta bu kadar kilo vereceğimi tahmin etmiyordum çünki belirli bir diyet yapmadım migren krizim tuttu başağrısında doğru düzgün bi şey yiyemedim 3 gün spor yapabilidm çok ter attım hava sıcak olduğu için birde bu hafta yoğurt çok yedim ev yoğurdu özellikle tavsiye ederim size yazabileceğim fazla bi şey yok malesef başağrısından dolayı bu kiloyu verdiğimi düşünüyorum herşey yedim ama az yiyebildim istemeden hepinize sağlıklı günler diliyorum tebrik edenlerede ayrıca çok teşekkür ediyorumŞeniz berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

sara_28 hanım öncelikle sizi tebrik ederim. Ben de evde kendime kefir yapiyorum. Bahsettiğiniz karışımlı kefir içeceğinin detaylı şekilde tarifini yazabilir misiniz? Yulaf kepeğinin hiç çiğden tüketildiğini duymamıştım şimdiden teşekkürler.

selamlarr. bu hafta ben birinci oldum. bu çok güzel bir duygu. burayaa yazmak bile insanı hırslandırıyor. kısaca kendimi tanıtayım. 18 yaşındayım 86 ile başladıgım bu yolda 77 kilo olarak 9 kilo vermiş bulunmaktayım. öncelikle kendimi diyet fikrine alıştırmam çok zor oldu. 3 ay boyunca yap bırak yap bırak 3 kilo verdim. 83 oldum ve bu siteye üye oldum.. kesinlikle öncelikle birlikte kilo verebileceginiz dostlarınız olmalı. ben 5. takımdayım ve dostlarım beni hiç yalnız bırakmadı. genelde protein agırlıklı beslenen bir insanım. örnegin sabah meyve peynir domates salatalık 1dilim kepek ekmeği öğle tavuk ve salata akşam ayran ve her yemekten bir kaşık gibi.. bu liste ilede çok gzel kilolar verilebilecekken ben hollywood diyeti yaptım 2 hafta kadar. tabi bu listeyi sitede bulabilirsiniz. gayet doyurucuydu fakat ben norml az yemeklede verdigim kiloyu verebilecegimden bıraktım gereksiz gördüm. önerilerim sabahları limonlu su içmeniz her gece 1 diş sarmsak yutmanız kesinlikle spor yapmanız. protein agırlıklı beslenmeniz ve kendinize program hazırlamanız. ben tabi birinci olunca saldım 2 gundur yemedıgım kadar yemek yedim. BUNUDA YAPMAYIN!! emin olun üzücü oluyor. KALIN SAĞLICAKLA

Bu haftaki basarım en buyuk sebebi gecen hafta beni yenen sevgili rakibemı yenmek isteğiydi tabi onu sadece yenmekle iş kalmamis 1. de olmuşuz sevindik tabikide yine sasirdik bu hafta giden toplam 1.7 neler mi yaptım iki gün detoks bir gün yumurta ananas bir günüde yoğurt ananas şeklinde. spor ve suya dikkat ettim 2 yada 3 öğün beslendim gida takviyeleri aldim omega coruk otu vs. cogu aksam menum sadece yogurt salata oldu az yediğimi soyleyen arkadaşlar olsada acıkmadım ve bu hafta sade bir gun taviz verdim oda sabahla sınırlı tutunca ertesi gune cok etkili olmadi yanlis yapmamak diye birsey olmamaz ama en buyuk yanlis yanlista yani hatada israrci olmak o yüzden irademizi kullanıp nefsimize dur demeyi öğrenmemiz lazım hayat bir okul diploması ilerde herkese başarılar

Merhaba Arkadaşlar; 621. Etap birincisiyim. Destekleri için 14. Takımdaki arkadaşlara ve Cuma Zayıflama Yarışmaları yöneticilerinden üyelerine herkese çok teşekkür ederim. Bu hafta 3kg verdim. İtiraf etmeliyim ödemim çoktu fakat ben her diyetimde 3 saat arayla beslenirim açlığa dayanamıyorum bu hafta Ramazan'a denk geldiği için ve eşime uymak durumunda kaldığım İçin böyle bir sonuç geldi. Beslenme biçimim şu şekildeydi İftar başlangıcı Çorba/salata/hurma 1-1,5 saat ara Ana yemek Yoğurt Sahura kadar arada 1 porsiyon civarı meyve Sahur Kabaklı omlet / mantarlı omlet şeklinde tercih ettim ve tek yumurta sarısı 2 beyaz olarak hazırladım. Ekmek yerine ceviz badem fındık yedim. Sahur sonrası uyumadım gün İçin gereken hazırlıkları tamamladım. Spor yapmadım ama 3 çocukla koşuşturmak yeterince kalori yakımı sağlıyor. Diyet yapan yada yapmaya çalışan herkesin bir an önce ideal kilolarına gelebilmelerini dilerim. Benim hedefim 66 dan aşağı inmemek 70in üzerine çıkmamak Unutmayın kimsenin sihirli değneği yok Yeterli ve dengeli beslenin Bol su için Hareket edin Sabredin Başarı sizindir Sevgiler

Yanlış mesaj :)))) A

Merhaba ben 3. Takimdanim. Bu haftaki yüksek Kilo verisim regl sonrası ödem atışı ve akşam yemeklerin hafifliği. Şunu farkettim ki ne diyeti yaparsaniz yapın az yemek lazım özellikle akşamları belli bir satten sonra su ve şekersiz içecekler dışında ağzınıza 1 damla bile bişey sürmemek gerek. Bu hafta aksam yemeklerini yedim ma sattı geciktiemeden kararinda yedim ve sonuç çok tatmin ediciydi. Bu arada geçen hafta arada aksam yemeklerini atlamistim ama aç kalınca metebolizma da çalışmıyormuş bunu kendimce test edip onaylamis oldum. Bu arada geçen sene yarışırken bazı sıkıntılardan dolayı aktifliğimı kaybedip diskalifiye olmuştum. Tekrar yarışmanı sağlayan tüm kaptanlara özellikle bana destek verip güvenen 3. Takımın tatlı kaptanı @Zerosima ya çok çok çok teşekkür ediyorum. Herkese bol eskiler mutlu sağlıklı vücutlar :)

merhaba arkadaşlar bu haftanın birincisi olmuşum o kadar yoğunluk içerisinde bunu başarabildiğim için çok mutluyum aslında planlı programlı bir şekilde beslendiğim söylenemez. bu aralar okul sebebiyle aşırı yoğunum. bu hafta hiç ekmek yemedim abur cubur tüketmedim. yemek yapamadığım günler oldu ben hep sebzeyi tercih ettim suyu bol tükettim akşam yemeğimi 5 te yiyorum daha sonra şekersiz çay tüketiyorum sadece çok tempolu bir haftaydı aslında canımda nu temponun içinde bir şey yemek istemedi :) umarım herkes hedefine ulaşır benimde hedefime çok az kaldı :) :)

pegasus07 (30,03,2013) Merhaba arkadaslar bu hafta etap 1. ben olmusum, son haftalarda baya yüksek yüzdeler gördügümüzden beklemiyordum. bu hafta nelermi yaptim, hemen anlatiyorum Aslinda normal bir düzenim vardir, sabah-ögle-aksam ve aralar seklinde besleniyorum, fakat gecen hafta regl dönemimdi ve ben 1.5 kg artida ciktim, regl bittikten sonra tekrar tartildim 500 gr daha almisim, vücudumun bu yeme düzenine alistigini düsündüm ve 4 günlük bir sok diyet uyguladim, hem vücutta biriken ödemi atmak, hemde vücudu sasirtmak adina takimdan 2 arkadasla birlikte kusan diyeti yaptik, nasil kusansa herkeste farkli listeler vardi, o ayri mevzu. Ben diyeti harfiyen uyguladim 4 gün boyunca, sadece 3 ögün yedim, ara ögünleri kaldirdim, az yedim ve 3 lt den fazla su ictim, takim olarak uyguladigimiz bir ceza sistemimiz var, gecen hafta kilo aldigimdan cezam vardi, günlük yaptigim sporuma ek olarak 30-45 dk arasi spor ekledim, toplamda 700-100 kalori arasi yakmaya gayret gösterdim, ek olarak 3 yumurcakla ugrastim ve günde 300 mekik cektim. Tabi sadece diyet yeterli olmuyor, takim ruhuda cok önemli takim olarak uzun zamandr ilk 3 te olmak bizi cok motive ediyor ve asagilara inmemek icin gayret gösteriyoruz, burada takim arkadaslarimida tebrik etmek istiyorum izninizle Bu hafta yaptiklarim bunlar, umarim buraya basari öyküsü yazmak her üyeye kismet olur, okudugunuz icin tesekkür ederim http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=123 Sweetdimple Amor

Merhaba Çok teşekkür ederim. Gerçekten de kilo vermek kadar keyiflisi yok, bu konuda çok haklısın. 3 günlük metabolizma hızlandırıcı bir detoks verdi. kendi grubumuzda yazmıştım 3 günü de, bakmak istersen sayfa 25556.

cnm 1. miz gecen hafta rahatsızlandığı için hastaneye yatmıştı cumadan beri de kk ya gelmiyor birinci olduğundan haberi yok kk ya gelince yazar tatlım

Mesaj Tarihi: 03-12-2007 Yarışmacı: EBRULUM Sevgili arkadaşlar ben uzun seneler hep aynı kiloda kalan biriyim çook şikayetlerim olmadı kilo konusunda Geçen sene bir ara arkadaşlarımın tavsiyesi üzerine 13 adet lida kullandım 7 kilo verdim daha sonra aynen geri aldım Haziran gibi bel fıtıgından ameliyat oldum gerçekten çoook zordu kilo olunca da daha bir problemli oluyor Biz ailece yemek yemegi çoooook seven insanlarız dr biraz kilo vermen gerekli deyince silkelenip kendime geleyim dedim öncelikle kadınlar kulübüne çoooooook teşekkür ederim burdaki arkadaşlarımın sayesinde daha azimli oldum ben Ben özel bir diyet yapmıyorum arkadaşlar düzenli olarak sabah akşam yeşil çayımı içiyorum Kahvaltıda ne varsa bir iki dilim peynir yarım dilim ekmek bir iki zeytin geçiştirmeye çalısıyorum Salatalık v. s öğlene elma favori meyvem kahvaltıyı geç yaptıgımız için çoook acıkmıyorum tatlılar aksama da ne pişirdiysem ondan yiyorum ama ölçüsüne çok dikkat ediyorum pilav da yiyorum ama ölçülü Ekmek sabah kahvaltıdan başka kesinlikle tüketmiyorum Şu metabolizma hızlandıran çay diyorlar ya elma karanfil tarçın karabiber limondan oluşan aklıma düşerse bazen ondan yapıyorum ama bu aksamdan itibaren daha düzenli tüketmeye başlıcam Çünkü hemşire bir arkadaşım çok işe yaradıgını kendisinin de uzun zaman tükettiğini söyledi Aç karnına iki bardak su içiyorum aralarda suyu ihmal etmemeye çalısıyorum gece yatarken de iki su bardagı muhakkak içip yatıyorum Arkadaşlar yaklasık bir ay oldu ben diyete baslayalı çok degil 5 kilo verdim ama yavas yavas sabırlı bir şekilde olacagını öğrendim Bizimde günlerimiz var zannetmeyin ki ben hiç baklava börek pasta yemedim ne yalan söyleyeyim yedim ama sonunda da çok pişman oldum ben onu fazla hareket ederek yakmaya çalıştım Herkese sevgiler biraz cümlelerim düşük oldu farklındayım özür dilerim anlayısınıza sıgınıyorum seaBahAR Nosce Te

selamlar herkese:) birgün buraya "nasıl kilo verdim" yazısı yazacağım aklımın ucundan geçmezdi... öncelikle kendimi tanıtayım; 26 yaşındayım 163 cm boy, nişanlıyım, doktora öğrencisiyim . burada olan birçok arkadaşım gibi ben de çocukluğumdan itibaren kilolu sayılırım. Ancak; benim geçirdiğim çok ciddi rahatsızlıklar oldu. kalp ameliyatı gibi, uzun süre kortizol kullanmak gibi... çok kolay kilo alıp verebilen bir bünyeye sahibim. uzun süre çok yavaş kilo verdim diyebilirim haftada 500 gram,400 gram... üstelik geçirdiğim rahatsızlıklardan dolayı da diyet yapmamı istemeyen bir ailem vardı. doktorumun kontrolunde ne kadar verebilirsem o kadar iyidir düşüncesiyle hareket etmeye başladım. geçtiğimiz aylarda nişanlandım ve nişan telaşıyla ipin ucunu sıkı tutmaya çalıştım. Kötü bir tesadüf ki, nişanımın bittiği saatlerde babaannem vefat etti... cenaze koşturmacası, üzüntü ve ardından ramazanın gelmesiyle son haftalardaki kilo vermem hızlandı. Bu dönemde hızlı kilo vermemi etkileyen diğer bir neden, kan değerlerimin normale girmesi sebebiyle kullandığım kan haplarını kesmemdi. piskolojik etkilerin dışında yaklaşık 1,1-5 aydır akşamları 2 saat yürümeye, yürüyemiyorsam evde dans etmeye ve evde ip atlamaya başladım. ip atlarken sayıyı hergün giderek arttırdım, önce çok hızlı atlamaya ardından yavaşlamaya sonra tekrar şok etkisiyle hızlanmaya dikkat ettim. bunun özellikle bacaklarımda ve kalçamda etkisini gördüğümü açık yüreklilikle söyleyebilirim. kk da yaklaşık 4 yıl önce 6. takımdaki sevgili kaptanım aeben'den çok şey öğrendim. şimdiki takımım 2. takımdan da çok güzel tüyolar yakaladığım arkadaşlarım oldu. destekleyen, moral veren, gazlayan, hırslandıran herkes sağolsun varolsun bu yolda ilerleyen tüm arkadaşlara kolaylıklar diliyorum. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=897&p=31268452#post31268452 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Cok tsk ederim Fatmacim. Yazimi paylastiktan sonra buraya tekrar bakmak yeni aklima geldi. Kusura bakma canim.

Çooook tesekkür ederim doğrulari yazdim siz olmasaniz bu zamana kadar gelmem imkansizdi

Kutluyorum kuzum.

Cok tesekkür ederim kaptanim Bukadar kısa zamanda sizlere okadar alıştım öyle sevdim ki verdiğim kiloların yarısı benim azmim ise yarısı sizlerin eseri Iyiki tanımışım sizi iyiki 10. Takimdayim

AMİN inşallah canım benim allah razı olsun iyiki varsiniz.. sicakliginiz samimiyetiniz beni cok mutlu etti rabbim hepimizinde dualarini hayırlı kılsın kabul etsin inşallah.

Kızlar merhaba öncelikle çok mutluyum onu belirtiyim sürpriz oldu bana birincilik inanılmaz motive oldum. Neler yaptım kısaca anlatiyim dukan express yapıyorum ve her gün 2 tane az sütlü kahve ve 2 yeşil çay içiyorum yeşil çayı 3e çıkardığım gibi etkisini görüyorum ve tabi spor bu hafta günde 2 saat kondisyon bisikleti çalıstıgım oldu 100den asagı olmamak üzere squat yapıyorum bir de Tibet beslenme konusuna gelince haftada 2 gün proteini çok sıkı tutuyorum bir de meyve yediğim günlerde sabah tüketmeye calısıyorum artık ve bu hafta akşam yemeklerini en geç 5te yedim ve sıvı dışında bir şey tüketmedim 5ten sonra en önemlisi ise 2 öğünle günü bitirdiğimde ne kadar az yersem yiyim kilo veremiyorum ama 3 öğün yediğimde daha fazla yesem bile kilo veriyorum metabolizmayı hızlandırmak çok önemli hepinize çıktığınız yolda başarılar diliyorum benim söyleyeceğim bu kadar öpüldünüz

Geçmiş olsun berilim ciddi bir durum yoktur inşallah.

@tgb1907 cok tebrik ederim canım benim

yaaaaaa ilk basta guldum sonra mutlu oldum en sonunda da bır huzunlendım bıssuru duyguuu tebrıkler canım benım hersey gonlunce olsun o kılon hep sabıt kalsın ama burda olursunn kılo koruma seysıne dimiii

Mesaj Tarihi:5,9,2008 Yarışmacı: akrep33 68. Etap Birincisinin Önerileri :lepi:slm şekerler kilo verdiğim için çok mutluyum son derece disiplinli davrandım kendimeyasakkelime öğünlerimi azlttım cokacimcoook şeker kullanmadım çaylarımı şekersiz içtim en önemlisi bağırsaklarımın üzenli çalışmasıydı: bunun için sebze muhakkak tükettim aç karnına kayısı yedim ve düzenli mekik çektimkaydirigubbakcemile2 birde devamlı yatim dinlenim demiyorum en azından dinlenmeyi uzatmıyorum evde olduğumda devamlı hareket halinde olmaya çalışıyorum şişliğim vardı geçen hafta bunun içinde düzenli her akşam yeşil çay içtim ve bol su tabiki:içelim: benim için en önemli ayrıntıdan biride namaza başladım buda korkunç bir huzur veriyor bana sanki içimdeki yiyecek açlığını bu manevi haz doldurdu ve ben artık hep aç değilim az yiyorum önce hep uyumak istemiyorum artık ve kendimi çok dinamik hissediyorum

eveeet canlarım kusura bakmayın açıklamayı geciktirdiğim için. Aslında ben bu hafta pek birşey yapmadım. Genel olarak ekmeği olabildiğince az yerim. Su her ne kadar zorla da olsa çok içmeye çalışırım. Günde 2 yeşilçay içiyorum. Benim bu hafta fazladan yaptığım şey geçen hafta cumartesi günü üstüme dar gelen bir abiye giymeye çalıştım. Arkası kapanmayınca çok fena oldum. Bir de aldığım ve verdiğim kaloriyi hesapladım. Sanırım metobolizmam son haftalarda önceki etaplardaki sabrımın mükafatını ödüyor... Bir de ben son zamanlarda annemin artık sağlığı dolayısıyla mecbur kalması üstüne yaptığı tuzsuz tam tahıl ekmekten yiyorum. Evde olduğu için daha sağlıklı oluyor. Hatta geçenler de tam tahıllı mantıda yaptı tuzsuz da olunca işime gelmişti azcık yemiştim... normaline göre çok daha iyiydi. En azından benim psikolojim az etkilendi diyet bozuldu gibi düşünmedim... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=523&p=24693116#post24693116 seaBahAR Nosce Te

Canım Denizciğim, İraden ve azminle bir idolsün. Bundan sonra bir kilo verme hikayesi daha yaşamayacaksın bundan çok eminim. Iyi ki seni tanımışım. Bu yarışı bitirmis olabilirsin ama bizim dostluğumuz devam edecek.

Selam KK'nın güzel hanımları Ülke olarak çok zor günlerden geçiyoruz o yüzden ilk önce Allahtan tez vakitte tüm dünyayı bu virüs belasından temizlemesini dilerim Ocak 2019 tarihinde ikinci bebeğimi doğurdum ve doğuma 74 kiloyla girdim doğumdan sonra sanırım 71 falandım geçmiş zaman çok da net hatırlamıyorum ve yine yanlış hatırlamıyorsam bebeğim 4 aylıkken sevgili 9. Takımımla kilo verme serüvenim başladı Aslında ideal kiloma ulaşmıştım ama yaşadığım bazı problemler beni yemeye itti yemek değildi benimki tıkınmaktı adeta o yüzden geri kilo aldım Ve tekrar 9. Takımıma geri geldim gelelim bu hafta etap birincisi olma sebebime Duyanlarınız vardır Ahmet Apa ile yitik şifayı bulanlar diye bir grup var onlarla beraber 13 Martta seviyelere başladım İlk öğünümü 11-12 arası yaptım 2 yumurta peynir kuruyemiş yedim 2. Ve son öğünümü ise akşam 7-8 arası yaptım ve bulgur pilavı ve et veya sebze veya çorba yedim amaaa en önemlisi canımın içi takımım 9. Takımla beraber olmak, motivasyonum yegane sebebidir kendileri Hepsine ayrı ayrı teşekkür ediyorum henüz spora başlamadım spora kilo vermem yavaşladığında başlamayı düşünüyorum bu şekilde devam edeceğim inşallah kilo verme serüveninde hepimize başarılar diliyorum

Takım arkadaşım olarak seninle gurur duyuyorum canım. darisi basima

Geçmiş olsun canım, vücudunun dilinden sen daha iyi anlarsın tabiki. Banada açlık çok iyi geliyor, yediğim zaman rahatsız oluyorum. Yeme deseler yemem, az ye deseler zorlanırım.

seaBahAR cim, koydeydim ve internetim cekmedi. Gitmeden once Moni kaptanima bilgi vermistim. Gelir gelmez gecmisi hizlica okudum. Paylasimim gecikmesi elimde olmayan sebepten de olsa kusura bakma lutfen. Bu hafta spora agirlik verdim. Porsiyonlarimi daha da azalttim. Farkli olarak da bol bol limonlu su ictim. Baska farkli birsey yapmadim. Herkese basarilar, bol eksiler

Maşallah

Ay canım benim, adımı görünce şaşırdım sana faydam olduysa çok mutlu olurum :) çok istikrarlısın ne yapsam ne etsem ayağını kaydıramadım şimdiden rüyalarıma giriyor benden önce mezun olursan diye Çok hain planlarım var

Duygusal açıdan yıpratıcı olaylar yaşamışsın, üzgünüm. Dilerim bundan sonra her şey istediğin gibi olur, hayırlısı olur. Hoş geldin aramıza ve tekrar tebrikler.

Tebrik ederim aylincigim

Merhaba hanımlar. Bu haftanın birincisi benim. Öncelikle her arkadaşımızın yazdığı şeyleri yaptığımı belirtmek istiyorum. Bol su içtim. Akşamları hafif yedim. Genelde salata ana öğünüm oldu. Ve yolculuk ödemim vardı. Yeşil çay içerek ödem attım vs. Bütün takım arkadaşlarıma ve desteğini sürekli üzerimde hissettiğim takım kaptanımız toplight 'e teşeşekkürü bir borç bilirim. Bir daha görüşmek üzere zayıf ve sağlıklı kalın.

herkese merhabalar, ilk defa bireyselde dereceye girerek sanırım kendi rekorumu kırdım :) bu haftaki başarımın sırrı aslında takım içi yarış halinde olmamızdı. aynı zamanda geçen hafta perşembe tartıldığımda kilo vermiş olmama rağmen cuma sabahı tartıda sabit olduğumu gördüm, sanırım o 1 kilo ödemmiş onu da atmış olarak bu hafta 1,9 kg vermiş oldum çok şükür. 8 aylık bebeğim var onu emzirmemin de kilo vermem konusunda çok büyük artısı olduğu yadsınamaz bir gerçek kaçamaksız kilo vermelere devam inşallah

Merhabalar arkadaşlar Yanılmıyorsam 4 aya yakın süredir 13. takımda yarışmaya dahilim. Diyete başlama serüvenim bu süreden daha eskiye dayalı. Daha önce bu konuya neler yaptığımı yazmıştım. Aslında bu hafta 3.6 kg vererek büyük başarı elde etmiş gözüksem de sağlıklı bir kilo veriş olmadığı aşikar. Evimi taşıdım. O noktada diyet listeme uymadım ama taşkınlık yapmadım. Öğünlerim düzenli olmadı 2 öğündü ama hep hareket halinde olduğumdan çok su içtim. Peşine bir de grip oldum. İştahım kapandı.2 gün sadece bebeğim huysuzlaşıp babasında durmadıkça yataktan çıktım. Yine düzensiz bir beslenmem söz konusuydu. Kısacası bu hafta çok hareketliydim ama çok az yedim. Çünkü iştahım yoktu. O yüzden de bu şekilde çok kilo vermiş oldum. Bu hafta aralıklı oruç listesiyle diyetime devam ediyorum.2 ana öğün. 11.00 kahvaltı 19.00 akşam yemeği. Bu sayede beslenmemi düzenleyerek vermiş olduğum kiloyu geri almamayı hedefliyorum. Amaç kesinlikle zayıflamak ya da kilo vermek olmamalı amaç sağlıklı zayıflamak ve sağlıklı kilo vermek. Yoksa fazla fazla geri geldigini hepimiz iyi biliyoruz. O yüzden bol su bol hareket düzenli ve sağlıklı beslenmek. Hiç bir şeyi abartmamak dahil bize bu yolda çok yardımcı olacak. Yazımın sonuna gelirken 13. takım kaptanım LAydLiNe öncülüğünde tüm takım arkadaşlarıma sevgiler ve bu yolda yardımcı ve destekçi olduklari için teşekkürler.

merhabalar; bu haftanın 1. si sürpriz bir şekilde ben oldum sürpriz diyorum çünkü cuma sabahı kalktığımda tartıya çıktığım zaman tam 1400 gr vermiş olduğumu görünce inanamadım bikaç defa çıktım indim tartıya sonuç aynıydı geçen cuma 55.9 iken tartı 54.5 i gösteriyordu öyle bir kilo fazlalığım yok ama çocukluk ve ergenlik yıllarımda aile içinde sınıfta hatta mahallede yaşıtlarımın içinde hep en kilolu en iri bendim ve hep ismimle değil lakaplarımla tanındım veya çağırıldım üniversite yıllarımda zayıfladım o gün bugündür 60 a yaklaştığımda hemen diyet spor vs şeyler uygulayıp 50 ye inmeyi hedef belirledim hep bu hafta sabah kesinlikle kahvaltımı yaptım tıka basa değil de hemen açlığımı yatıştıracak kadar çünkü yapmadığım zaman gün içinde daha çok yediğim için kahvaltımı ihmal etmemeye dikkat ettim karbonhidratı çok sevdiğim halde grup arkadaşlarım kızıyor diye yemedim öğlenleri okulda arkadaşlarım ne ısmarlarsa ondan yiyordum ama azar azar yedim eğer karbonhidratlı yediysem yediysem akşamları sadece 1 avokado ile geçiştirdim veeee en önemlisi spor bu hafta 40 dakikada 500 kalori diye video keşfettim bir hafta boyunca uyguladım canım istemese dahi spor için kendimi zorladım su hergün muhakkak 2 litre içtim bu arada grup arkadaşlarıma da çok teşekkür ediyorum bu süreçte birlikte yol aldık başta kaptanımız Akrrep @yumaknuro @Zereno @687403_igt _perina_ @citlenbikbesyo ve grubun en dobrası merrr hepinize. ok teşekkür ediyorum hepinizi çok seviyorum kocaman galp size

teşekkkürler leylimmmmmmm

cok teşekkür ederim canım bence sende basaracaksin ve mucizene umut bebegine kavusacaksin sana destek ve motivasyon için seni yalniz birakmayacagim rabbim once karnina sonrada kucagina nasip etsin inşallah umudunu...

Bu haftanın 1. si olarak hem bu haftadan hem de mezuniyet hikayemden kısaca bahsetmek istiyorum. Tartıda 70 li rakamları görünce ne yapacağımı şaşırdım ( daha sonra tartımı değiştirdiğimde aslında daha da fazla olduğumu öğreniyorum. Meğer başlangıç kilom 74müş ama iyi ki o zaman bilmiyormuşum. ) 60 kgı hedefleyerek başladım. Hiç bir zaman bir yasak koymadım kendimi. Canım ne isterse istesin miktarını ve sonraki öğünü ayarlarak yedim. Zaten yiyebilme lüksüne sahip olduğumdan dolayı bir süre sonra canım istememeye başladı. Anladım ki diyet yaparken yasak dediğimiz şeyler bizi kaçamağa sürüklüyor. En önemli kuralım dengelemekti. Onun haricinde hiç duraklama dönemine girmememi, sürekli düzen değiştirmeme borçlu olduğumu düşünüyorum. İlk başladığımda yediklerime dikkat ettim ama düzenli bir menüm yoktu. Bazen 1 öğün bazen 2 öğün. Bir süre sonra ilk günlerdeki gibi kilo veremiyordum. O sırada takımdaki the beauty arkadaşımız her düzensiz menü gördüğünde bana kızmaya başladı. Menülerim düzene girdi, bu sefer bunun hızıyla birden kilolar gitmeye başladı. Daha sonra spora başladım, eşimle her gün koşuyorduk ve koşu benim vücuduma çok iyi geliyor, ne kadar yesem de kilo vereceğimi biliyordum, biraz da dikkat edince güzel rakamlar vermeye devam ettim. Herkese daha iyi gelen bir spor olduğuna inanıyorum, bunu keşfetmek önemli. Son hafta ise çok düzenli bir kilo verimim olmadı, uyku düzenim bozulmuştu, üstüne yemek yediğimde de uykum geliyordu, ders de çalışmam gerektiği için çözümü yemek yememekte buldum. Bütün gün kahve ve enerji içeceği ile durdum, akşam da yemekte ne varsa yedim. Bu şekilde hedefim olan 60 kgında altına indim. Bundan sonrası için, tibet yogasına başladım ve kilomu korumamda yardımcı olacağına inanıyorum ama asıl amacım uyku düzenim ve dinçlik konusunda yardımcı olması ve her zaman dengeleme konusunda dikkatli olmak, mesela dün gece 12de yemek yemeye çıktık ve dolu dolu bir dürüm yedim, bugün ne yapacağım. Hafif bir kahvaltı, öğlen k special-süt veya keten tohumlu yoğurt, akşam da ızgara salata tarzında yersem ertesi güne gecenin bir saatinde yediğim dürümün bir etkisi kalmayacaktır. Takım arkadaşlarıma ve bu yarışma için büyük bir emek harcayan Püsküüt'e teşekkürlerimi sunuyorum. Umarım herkes istediği kiloya sahip olur. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=935&p=31906673#post31906673 seaBahAR Nosce Te

Merhabalar:) bu hafta hem takım olarak 1. Olduk hemde ben bireysellerde 1. Olmuşum sırrım başta kaptanımız beril olmak üzere bütün takım arkadaşlarım çünkü ben kendimi iyi tanıyorum onlar olmasaydı onların desteği olmasaydı bu kadar iradeli olamazdım o yüzden illaki sır gerekiyorsa bu 9. Takım diyebilirim rahatlıkla. kızlar çok teşekkür ederim hepinize.. yediklerime içtiklerime gelirsek sadece bayramda hiç bi şekilde kaçamak yapmadım ben emeğime kıyamıyorum o yüzden durduruyorum kendimi. onun dışında öyle adı duyulan diyetler yada ekstra bişey yapmadım o yüzden öyle bir sır veremicem size üzgünüm ben öyle diyetlere inanan biri değilim sağlıklı olan herşeyi evime alıp yiyebilirim benim için tek koşulu sağlıklı olması dolayısıyla kilo vermeme engel olmaması. evimde olduğum müddetçe kesinlikle sağlıksız şeyler yemiyorum hiç bişey yoksa bi salata yapar bi ton balığı açar onu yerim. ben ekmeği sevmiyorum o yüzden ekmeği pek yemedim az yedim ama bunu diyet diye yapmadım :) yolum çok uzun benim daha çok olmadı başlayalı ama biliyorum bunu başarıcam kendime inanıyorum. bence kendine inanmak insanın açlığını gideriyor. haa bide kızlar bi tavsiyem olucak böyle size olmayan kıyafetleri ara ara deneyin onlara girdiğinizi gördükçe mutlu olucaksınız bende öyle oluyo en azından bunu sık sık yapıyorum sanırım :) benden bu kadar mutlıu sağlıklı fit günler dilerim herkeseee

Ayy kuzum ne güzel bir kalbin var Senin yemekleri özellikle tatlıları ne kadar çok sevdiğini biliyorum ve tatli yiyerek kilo verdin sanki Çok tebrik ediyorum canim azmine basarina hayranim

merhaba arkadaşlar bu hafta bireyselde birinci olduğum için başarı sırlarımı yazmam gerekiyormuş bütün diyet yapan arkadaşlar bilir diyetin ilk haftalarında hızlı kilo verilir, vücuttaki ödem atılır oyüzden ilk hafta yaklaşık 2 kilo verdim bayram haftasıda baya koşturmacalı geçti, tatlıdan uzak durdum ve bayramıda kilo vererek geçirdim toplamda 3 kilo verdim ancak bu daha başlagıç benim için yolum uzun:26: artık gram gram gidiyor malesef tabi ilk hafta giden kilolarımda yürüyüşünde etkisi büyük, bi kaç haftadır yürüyemiyorum ama başlıycam en kısa zamanda tekrar bu arada takım olarakta birici olduk 3. takımdaki tüm arkadaşlarımı birkez daha kutluyorum kaptancım sanada desteğin için teşekkür ediyorum http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=965&p=32412476#post32412476 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhaba cuma yarışmalarının güzel, alımlı, bakımlı, iradeli, istikrarlı ve binlerce güzel özelliği içlerinde barındıran hanımları. Bu hafta 1. lik gelmiş bakalım diğer yazımda da belirttiğim gibi bu birincilik benim değil değerli 7. takım üyelerinindir. Hepsine ayrı ayrı teşekkür ederim. Bu hafta son kilolarımı verdim(aslında 1.2 kg kaldı ya neyse artık) ve mezun oldum ne mutlu bana Belirli bir sırrım yok aslında az yedim çokda sağlıklı beslendiğim söylenemez. Her hafta perşembe günleri pirinç lapası yedim. Biraz daha devam edersem kusarım herhalde Ancak kaçamak yapmadım, hiçbir yemeğide dayanamadım diye yemedim Arada sıkıldım, bunaldım, motivasyonum düştü ancak sağolsun takım arkadaşlarım yılmadan bıkmadan desteklerini esirgemediler Sizlere tavsiyem zorunlu bir sebep olmadıkça takımdan izine ayrılmayın. Çünkü takımın bağlayıcılığı, sorumluluk hissi diyet bozmaktan alı koyuyor. 3 hafta izine ayrıldım 4 kilo aldım Mezun oldum ancak buralardayım yine Sormak istediğiniz birşey olursa yardımcı olmaktan memnuniyet duyarım. Kendinize iyi bakın ve vücudunuza çok çok iyi davranın.

Tebrikler canım senin de bizlere desteğin çok fazla

Merhabalar 7 takimdan melina 1 bireyselde bu hafta birinci oldum buhafta 4 kilo verdim kilo vermemin sebeblerinden biri bu beslenme seklini 3 bucuk aydir yapmam saglikli beslenme sonucunda metobolizma duzene girdi kilo vermek icin cok kararli olmak beslenme seklinizde sonderece dikkat etmek gerekiyor montignac beslenme biciminj uyguluyorum uzun vadeli iyi kilo vermek istiyorsaniz bu beslenme seklini tavsiye ederim karbonhidrati sadece sabah aliyorsunuz oglen ve aksam ekmek pilav hamur isi turevi yenmemesi gerekiyor proreinle beraber isin anahtar noktasi burda seker, hamur turevi yememek, ogunlerde salatayi, sut urunlerini eksik etmemek gerekiyor ben kalori hesabi kesinlikle yapmiyorum doyana kadar yiyiyorum ama dogru besinler tuketiyorum oglen mutlaka protein tuketiyorum sebze protein, sut urunleri agirlikli besleniyorum,2 porsiyondan fazla meyve yemiyorum

Hayırlı akşamlar ben 8. Takımdan Uçukkaçık. Bu haftanın birincisi oldum. Kilo vermemde etkili olan şeyler;Bi kaç gün tempolu yürüyüs yaptım, haftanın iki günü oruç tutmuştum ve akşamları çok hafif gecirmistim. Aslında bi orucumda 36 saatlik açlığa niyet etmistim ama o akdar dayanamayıp 28 saat sonra filan bi tabak çorba içmistim sadece. Onun etkisi oldugunu düşünüyorum. Birde karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durdum bunun da etkisi büyük. İnşallah devamı gelir.

10. Takimdan selamlar evet bu hafta bireyselde birinciligi yakaladim Bunun sebebi özellikle gecen hafta cok kcal beslenmistim ve 2 kilo almistim bunun sokuyla Takimim kaptanina kizmasiyla taabiiki icimdeki istek yogunlasti.. karbonhydratlari neredeyse 0 indirdim... ekmek, hamurlu corbalar, pirinc vesaire kestim... ve asla aksam 20 den sonra birsey tüketmemeye gayret ettim...2 ögün beslendim benim hayatim ve vücüdüm en cok buna cevab veriyor... Karatay usülü taabiki... cok yogun oluyorum hem uni hem is bu hafta pek spor icin vakit bulamadim 2 gün haric. Aslinda bu kadar. Bol eksili Haftalar dilerim. En kisa zamanda yine görüsmek dilegiyle

Herkese merhaba arkadaşlar.10. Takıma 82 kilo ile başladım ve 59.3 ile bu hafta bireyselde 1. Likle mezun oldum. Hatta şu anda 59 kiloyum. Bu günleri gösterdiği için Rabbime şükürler olsun. Allahım bütün arkadaşlarıma bu duyguyu tattırsın inşallah. Özel bir sırrım yok. Hiç diyetteyim modunda olmadım. İlk başlarda hep diyetteyim diyordum kafamdan diyette olduğum çıkmıyordu. Ve çok zor kilo veriyordım. Hatta 3 hafta sabit olduğumu hatırlarım. İşlerimin yoğunluğu artınca diyet kelimesini unutmuştum. Hareketim eskisine göre 2-3 katı daha arttı. Mümkün olduğu kadar yürüyüşümü ihmal etmedim. Günde 3-3.5 saat ( 13 km ) yürüdüğüm bile oldu.1 saatin altında hiç düşmedi. Evde bile yürümeyi unuttum denebilir. Sandoloz sakızlı bitki karişimi, yeşil çay ve mate çayı içtim. Her sabah çörekotu yağı ve keten tohumu yağı içtim. Beni çok tok tuttu. Yine her sabah suda bekletilmiş kabuk tarçınlı limonlu su içtim. Bir de günaşırı limonlu maydonoz suyu. Çok güzel ödem attırıyor. İşte böyle arkadaşlar. İstikrarlı ve azimli olduğunuz sürece sizde başarırısınız buna eminim. Ama nefis hepimizde var, kolay değil. Kararında yediğiniz sürece sorun yok zaten. Herkese güçlü bir irade ve başarılar dileri

Merhaba arkadaşlar, kk üyeleri ve ziyaretçi okurlar hepinize sevgiler 22 şubattan bu yana 14. Takımla zayıflıyorum. 3,5 ayda 22 kilo verdim ve bu hafta mezun oluyorum. (3 çocuğum var yani 3 sezaryen 39 yaşındayım 176cm boyum. Kilolarımı yavrularıma borçluydum. ) Mezuniyet haftamda birincilik yaşıyorum çok güzel bişey bu. Haftalardır birincilik bekliyordum burada paylaşım yapabilmek için tam da ümidi kesmişken son haftamda buradayım. 22 şubattan bu yana hiç duraksamadan kilo verdim 3 kilo verdiğimde oldu 0,3 kilo verdiğimde. Ama hiç durmadı 87 kilo ile başladığımda hiç spor yapamıyordum günlük yarım saatlik yürüyüş ve çocuklarla oynamak dışında. SchonerDuft ın önerisiyle 70 lere gelmeden spora başlamadım. 80 sınırını indikten sonra çocuklarımla oynayabilecek enerjiyi buldum hergün bahçemizde survivor parkuru diye adlandırdığımız atlama zıplama tırmanma parkurunda 45 dk. Çocuklarımla oynadım. Yürüyüşümü 1 saate çıkardım Leslie ile tanıştım sabah akşam 15er dakikayla başlayıp 45 dakikaya kadar çıktım. İlk 10 kilomu verdikten sonra spora başlamak kilo verimindeki duraklamaların önüne geçti. @Buki_89 @tgb1907 @segus un egzersiz önerilerini dahil ettim hayatıma. Peki nasıl beslendim? Zayıflamak İçin nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyordum ama neleri yememem gerektiğini biliyordum. @poncikbirgelincik bana bu konuda muhteşem yorumlarıyla destek olmuştur. En baştan bir program yaptım ve bunun dışına hiç çıkmadım. Hergün protein ve sebze yiyorum haftada 2 yada 3 gün 1 porsiyon meyve dahil ediyorum. (Karpuz mevsimi geldi geleli 2 porsiyona çıkmış olabilirim) Haftada 2 gün bakliyatları ekliyorum (1 porsiyon). Bakliyat ve meyve yemediğim günlerde 2 dilim ekmek yiyorum genelde ekmeği kahvaltıda yemeyi tercih ederim ama ekmeksiz asla diyeceğim bir menü hazırladıysam hakkımı erteliyorum. Akşamlara ekmek koymuyorum. Tatlı krizlerini tatlandırılmış sütle atlatıyorum. (1 bardak süte Hindistan cevizi, tarçın, bazen kakao, vanilya aroması ekleyerek) Birde canım arkadaşım @munter in muhteşem tatlısıyla Bu beslenme şeklinde ve günlük belli bir kaloriyi aşmadan devam ediyorum. Kalori miktarını bi diyet sitesinden otomatik hesaplatıyorum ve her hafta yeniliyorum. Zigzag kalori diyeti bunun İçin sevgili @SekerPancarii na çok teşekkür ederim. Sebzelerimi kabak patlıcan gibi düşük kalorili olanlardan seçiyorum ve fırında yada yağsız marine ederek pişiriyorum. Hiç aç kalmıyor eskisinden daha çok yiyorum. Biri 9 aylık diğeri 33 aylık iki oğlan emziriyorum. 13 yaşındaki abilerine günde 3-4 çeşit yemek hazırlıyorum bebeklere püreler çorbalar muhallebiler yine abimize kekler börekler tatlılar hazırlayıp mutfakta en az 10 çeşit yapıp hiçbirinin tadına bakmıyorum. Mutlaka kendime özel ızgara et köfte vs. Ve sebze salata hazırlıyorum. Çok uzun ve dağınık yazmış olabilirim umarım anlaşılabilir olmuştur. Sevgili @kaptinn desteğine ilgine sevgine teşekkür ederim ve tüm takım arkadaşlarıma @bi-zuzu @tobosoludulcinea @orkide1453 @Bir garip @_Safiye_ unuttuklarım varsa özür dilerim Not: Bu haftayı değilde zayıflama sürecimi anlattım sanki

slm arkadaşlar... 119. etap bireysel birincisi olarak ne yaptığımız yazmak istiyorum... Geçen hafta neler yaptığımı yazdım... Farkındaysanız bu hafta daha az kilo verdir... Kilo azaldıkça verilen kiloda azalıyor zamanla... Buarada belim acayip inceldi kalçamla orantılı zayıflayamadım... o yüzden hemen kalça hareketşerine başlayacağım... Özel yaptığım bişi yok aynen az yemeye titretmeye ve spora devam.. Bu hafta bide kan bağışı yaptım biraz onunda etkisi var.. Ayrıca süper paylaşımları ile günüme huzur mutluluk getiren bazen gülmekten beni yere yatıran sevgili 8. takımım başarım sizin sayenizde ve en güzel motivasyon örneği sevgili Kaptanım senin desteğin unutulur mu... Hepinizi seviyorum iiki varsınız... :sm_cool: berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Azmin ve kararlılığın ile kısa sürede hedefine ulaşacaksın kuzum inanıyorum. Tebrik ederim.

Merhaba kızlar ben 10. Takımdanım bu hafta şaşkınlıkla birinciliğimi öğrenmiş bulunuyorum çok çok mutlu ve gururluyum bu birincilik çok manidar bi zamanda geldi çünkü ben zayıflama serüvenimin sonlarına yaklaşmış bulunmaktayım. bu birincilikle gururum katmerlendi adeta Neyse gelelim bu haftaki sırrıma Bu haftaya cumartesinden itibaren üç gün ayran aşı detoksu yaparak başladım ve üç günde toplamda 1400 gr verdim ve hafta boyunca da beslenmeme dikkat ettim sanırım detoksun da etkisiyle hızlı eksildim ve bu sonuca ulaştım. karbonhidratı az almaya alırsam da sabah öğünüme eklemeye gayret ettim, ara öğünleri ve özellikle akşam öğünlerini hafif geçirmeye çalıştım ve günü erken kapatmaya çalıştım. çoğu haftalar dereceye girecek kadar spor yapmama rağmen bu hafta hiç spor yapmadım. sanırım biraz son kiloları veriyor olmanın rehaveti çöktü ama birinci olacağımı bilseydim daha çok asılıp daha çok spor yapardım valla son olarak çok sevgili kaptanım moni ye kaptan yardımcımız canım Wydra ya ve takımda bana destek olan diğer takım arkadaşlarıma teşekkür ederim hepinizi çok seviyorum

Daha bu topiğe bu azimle sen çok yazarsın Whiteblacklife kuzum.. tebrik ederim

herkese merhabalar... şu an ögrenmiş oluyorum birinciligimi.. tebrik eden herkese ayrıca tşk lerimi bildiririm.. eski arkadaşlar beni tanır buradan mezun olup tekrar kilo alarak aranıza dönen eski bir arkadaşınızım... size bir günümü anlatayım belki birkaç arkadaşa ipucları vermiş olurum.. sabah 5,30 kalkışımdır bir ceviz bir kayısı kurusu yada bir incir yerim ardından bir saat yada bir bucuk saatlik bir tempolu yürüyüş aralarda kayısı kurusu sade nescafe kahvaltımı 9 da yaparım 60 gr tam bugday ekmegi 30 gr yagsız peynir domates salatalık bir sandvic.. gene öglene kadar kayısı kahve.. öglen işde ne cıkarsa ekmeksiz yerim pilava hiç dokunmam yada bir iki çatal sebze varsa sadece sebzelerden kızartma varsa cok az corba bir kepce yogurt varsa hepsini tüketirim.. gene aralarda kayısı ve neskafe.. akşamları ya et haşlar bir dilim ekmekle tüketirim.. yada sezon sebzelerini az yagla pişirip yogurtla beraber tüketirim.. ama mutlaka bir bir bucuk saat gene akşam yürüyüşüm vardır.. yalnız bu hafta ilgimi ceken bir şeyi açıklamak istiyorum bu son bir kaç gr mı ben veremiyordum.. dikkatimi ceken bir gün baya bir düzenli uyudum birden kilom gitti.. demek düzenli ve iyi bir uykununda gerçekden kilo vermeye büyük etkisi varmış.. sizlere ve takımda bana destek olan bütün takım arkadaşlarıma çok teşekkür ederim.. a. s. a. s. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Çook teşekkür ederim, canımın içi kaptanım

benimde 10 kğ fazla suyum var menuyü paylasır mısın rica etsemmmmmmmmmmm G

Merhabalar 10. takımdan erik ben. eskiler bilir ki eskidim KK da buraya ilk yazısım ve daim olsun diyorum. Aslında tatildeyim 3 kg nasıl mı gitti tatilde bile dikkat ederek diyetin tatili olmaz demişti seaBahAR bi keresinde bende aynen öyle davraniyorum. Geçen hafta reglinde etkisiyle kilo verememistim bu haftada dikkat ettim protein Ağırlıklı beslendim. Akşam yemeğini en geç 16:00 da bitirip 20:00 da yoğurtla son arani yaptım vede 15 aylık oğlum hala emiyor tatilde pek spor yapamasamda o açığını kapatiyor Küçük kacamaklar büyük zaman kaybına sebep oluyor bol kilo vermeler herkese

@Hepfitim 3. Takima gelebilirsin canim kaptani etiketledim :)

haftanin birincisi olarak son haftayi nasil gecirdigimi firsat bulmusken anlatim, araya hafta sonu girerse unutur giderim cunki ben malesef yaklasik bir aydir saglik probleminden dolayi dogru duzgun diyet yapamiyordum.. kilo kaybi yasiyordum ama oda gecirdigim hastaliktan dolayiydi... isin icine birde duygusal meseleler girince... biran once ipleri gelri elime aldim ve akapunktur diyetimi yaptim... yaninda gunde 11km yurudum ve gunde enaz 2 litrede su ictim.. akapunktur diyetimi bilmeyenler icin: Ilk iki gun sadece yogurt enfazla 1 lt olmak sartiyla sonraki gunler sabah/ogle 300gr yogurt ve aksamlari enaz 400gr salata,1haslanmis patates ve 160gr ton baligi.. insallah hepimiz birgun bu fazlaliklarimizdan kurtuluruzz http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=19846408#post19846408 . push ; pegasus07 Jin Jiyan

Azimli olmaya, bol protein, su içmek ve olmazsa olmazım bol bol yürüyüşe borçluyım

Arkadaşlar bu haftanın etap birincisi olmuşum. 1.5 aydır kilo verme konusunda 1. Grup arkadaşlarımla birbirimize destek oluyoruz öncelikle hepsine teşekkür ediyorum yardımlarından dolayı. Ben ilk defa bukadar istikrarlı ve uzun süreli diyet yapıyorum takım arkadaşlarımdan öğrendiğim çok şey oldu. Onlar olmasa pes ederdim belkide. caroline84 ve @Xeroderma_pig in tatlı tatlı uyarıları baya işe yaradı kendimi dengelememde. Bu hafta birinci olmamın sırrı ise şu: zaten yediklerime dikkat ediyorum akşamları 7 den sonra bişey yemiyorum sadece saat 9 da kefir iciyorum ya da yoğurt yiyorum. Sağlık sorunumdan dolayı 2 haftadır 1er günlük açlık terapisi yapıyorum onun da büyük etkisi oldu. Ayrica hergun en az 1 saatimi yürüyüş için ayırıyorum. Birde haftada 1 kaptanımız @deadline in tavsiye ettiği elma kurunu uyguluyorum o da bağırsaklarımı rahatlatmaya ve ödem atmama yardımcı oluyor. Sır denemez ama yaptıklarım bunlar. Hepinize sağlıklı zayıf ve mutlu bir hayat diliyorum sevgiler..

ben aysenur 13. takımdan bireysel 1. oldum sızlere hıkayemı yazacagım : 19 yasımdayım. Evliyim 1 yıl oldu. Öğrencıyım. Evlenmeden önce 67 falandım 10 kılo almısım maaleseff cunku esım calısıyor ben evde tektım canım sıkıldıkca dolabın agzını acıp abur cubur falan yıyordum ve sonunda 79 oldum ve artık bu kılolardan cok sıkıldım ramazandan once yıne 74 oldum ve ramazanda tekrar aldım sonra kk uye oldum ve takıma grup kaptanımız cagırdı ıyıkıde cagırmıs dıyete basladım kahvaltımı hep yumurtayla yaparım gun içinde proteın yemege dıkkat dıkkat edıyorum ve aksamda nesfıt falan hafıf tutmaya calısıyorum ama su an işe basladıgım ıcın duzenım bozuldu ama yınede basardımmm neyse işe başlamadan once plates falan yapıyordum ve degısık egzersızler şimdi iş daha yorucu tabı işte boyle benım hıkayem inş. hedefıme ulasırım... iyiki gruba katılmısımm http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=938&p=31987253#post31987253

Tebrikler canım

Kardeş takım dicektim

Merhabalar her hafta 1. Olanların buraya zayıflama çabalarını yazdıklarını öğrendim olayların üstüne oldu ama sanırım bu bir görev. geç olduğu içinde özür dilerim kızım hastanede yatıyor ancak girebildim... Pek bişey yapmadim aslında hergün düzenli spor yapıyorum bol şu içiyorum yedikleri dikkat ediyorum kaçamakları çok küçük oluyor bünyemin motivasyona ihtiyacı vardı ve 5. Takım sayesinde buldum... birde sabah erken kalkıyorum ve aklama 6 dan sonra hiç birşey yemiyorum şu içiyorum.. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=20614840#post20614840 pegasus07 Jin Jiyan

Hayirli Günler yoldaşlarim Ben 10. takimdanim.. Bu hafta bireysel derecede birinci olduğum için çok mutluyum..3 gün önce doğum günümdü kendime hediye etmiş oldum bu birinciliğimi.. Başari sirrima gelince...2-3 hafta önce fit yemek kanalinda bir video izlemiştim. o Videodaki verilen Bilgiler beni çok etkilemişti. O Videoda Midemizi hangi yiyeceklere aliştirirsak ileriki Zamanlarda o yiyecekteki kalintilar bağirsakta bakteriye dönüşüyormuş.. o bakterilerde beyine sinyal gönderiyor yine bundan ye şundan ye diye.. yani eyer sağliksiz yiyecekler yiyorsak beynimize sağliksiz bakteriler sinyal gönderiyo.. sağlikli beslenirsek sağlikli sinyaller... o sözler kulağima küpe oldu.. ve bu yöntemi denedim 10 güne yakin... gerçektende öyle oldu.. canim sağliksiz olan hiç birşeyi çekmedi.. sağlikli beslenmeye özen gösterdim... ekmeği şekeri hayatimdan şimdilik çikardim.. kilo koruma dönemimde ekmek yesemde en fazla 2 dilim yemeyi düşünüyorum.. yumurta süt peynir yoğurt sebze meyve ceviz tüketiyorum. öylenleri çorba sebze yemeği veya baklagillerden tükettim... hedef kiloma kadar bu düzeni bozmayi düşünmüyorum.. arada birde kahvaltiya kefir, sütlen beraber keten tohumlu veya chiali Smoothi yaptim Blendırda.. oda çok doyurucu ve uzun zaman tok tutuyor... ayrica akşamlari yemeyii kestim.. çok aciktiğimda tarçinli süt, sütlü yeşil çay, sütlü neskafe içtim veya yoğurt yedim. Sporada başladim evde Lesli Samson ile Spor yapiyorum bazen 3 mil bazen 2.. son kalan kilolar çok inatci ve Sporsuz gitmek bilmedi. haftalardir ayni kiloda gel gitler yaşadim.. Ibn-Sinanin sözünüde aklimda tuttum..""3 öğün Hastalik 2 Öğün sağliktir""... işte bukadar arkadaşlar ne şok diyet yaptim nede sağliksiz beslendim.. Biraz sabir sağlikli beslenme ve Sporla birlikte bu kilolalarin üstesinden gelebiliriz yeterki kararli olalim.. bol bol su içmeyide ihmal etmeyelim

Tebrikler canım inşallah mezun olduğunun müjdesini de verirsin bizlere Hep beraber çok daha hafif ve sağlıklı günlere

evett arkadaşlar. bu hafta ben birinci olmuşum. aslında birinciş olmak denmez buna çünkü geçen hafta fazlka çıkmıştım ve bu hafta o fazlalıgı vermiş bulunuyorum. tabi haftasonu yine kaçırdım bakalım bu hafta ne olacak. herkese kaçamaksız bol kilo vermeli günler diliyorum... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=1015&p=33491121#post33491121 pegasus07 Jin Jiyan

Gecen hafta yazmıştım aslında dediğim gibi once sağlıklı yaşamayı benimsemek lazim kendinize bir hedef belirleyin 've iradenize sahip çıkın gerisi gelir zaten kusura bakmayın uzun uzun yazamicam kolum ameliyat isterseniz herseyi yaparsiniz

En sısman yarışmacıdan selamlar hanımlar Son ıkı haftada dıger haftalarda olduğu gıbı kendı dıyetımı yapıyorum metabolık balans Bu dıyette yenmesı gereken yıyecekler ve gr. ları kan analızınızle belırlenıyor. 5 saatlık öğün aralıklarında yemegınızı meyvenızı çayınızı kahvenızı bır saatı geçmeyecek sürede yiyorsunuz. Yemeğe başlarken ilk lokmam proteyını oluyor çünkü ağza alınan ilk besın ne ıse salgılanan mıde sıvısıda ona göre parçalamaya başlıyormuş midedekileri. 4 evreden oluşan bır dıyet. Ben bugun ıtıbarıyle 3. Evreye gecmıs bulunuyorum. Hazır paket hıc bırsey tüketılmıyor bu dıyette. Spora pek yer vermeyen bır dıyet türü vücudun yorgun dusmemesı ıcın yürüyüşü yeterlı sayıyor. Ama aklıma estıkce bıraz abartsamda spor yaptım terlemek ıyı geliyor çünkü. Bılındık bır sırrım olmadıgından yaptıgım dıyetı bahsetmek ıstedım. Aslında bır sırrım var Ben kılo verecegıme ınanıyorum, inandığım içinde sabredıyorum. Lütfen veremıyorum gıbı negatif kelımelerı hayatınızdan çıkarın ve kendı gücünüze inanın. bu hafta olmasada haftaya mıslıyle gıdecek bu kılolar öyle değilmi. Sevgıyle kalın...

evet evet gubse listeni merak ediyorum. kaç kilodasın onu merak ettim bir de.. alıç yaprağını da mı diyetisyen önerdi? ne işe yarıyor muş:44:? Önceki

Merhabalar KK'nın çıtır adayları ve çıtırları, Buraya yazmadan bu yarışmadan ayrılsaydım gözlerim açık giderdim çünkü bu hafta itibariyle 14. takımdan 15 kilo vererek mezun oldum kendimden bahsetmem gerekirse 34 yaşında 1 çocuk annesiyim 77 kilo ile bu yarışmaya başladım ama nasıl bu kiloya çıktım diye anlatıp hem sizi sıkmak hemde o günleri hatırlamak istemedğimden hızlıca nasıl verdiğim kısmına geçiş yapıyorum benim kilo verme maceram 14. takım sayesinde başladı, aynı zamanda diyetisyene de başlamıştım, diyetisyen evet güzel listeler veriyordu ama onları uygulayacak motiveyi burda buluyordum, 2 ay diyetisyene devam ettim fakat sistemi öğrenmiş, vucudumu tanımıştım artık ve diyetisyeni bıraktım ama 14. takım arkadaşlarım sayesinde diyeti bırakmadım gelelim bu süreçte nasıl beslendim: ben 5 öğün beslendim sabahları tek yada cift yumurtalı klasik kahvaltı ara öğün olarak vazgeçilmezim çiğ badem öğlen genelde ton balıklı salata yada protein ara öğün sütlü kahve yada meyve akşam sebze yemeği yada protein şeklindeydi hayatında 1 bardak suyla günü bitiren ben günlük 2.5 litre su içtim bu süreçte ve bol bol yürüyüş (her gün en az 15bin adım) bu sayede hem iş çıkışı büyükşehirin trafiğinden kaçtım hem de bayağı inceldim bu hafta 1.9 kiloyu nasıl verdim 6. takım kaptanı @esperenzaa'nın müthiş fikri ile takım olarak bu hafta yarış halindeydik ve kilo konusunda gazla çalışan ben boş duramazdım hemen bi plan yaptım 5 gün protein ağırlıklı beslendim + dukan birası + bol spor + bol su + fazla gaz perşembeleri hafif geçiştirmek her hafta yapttığım bi düzen işte bu kadar basit bu son paragrafı benim için özel insanlara ayırmak isterim öncelikle beni 14. takımla tanışmamı sağlayan @kaptinn 'e sonra her zaman tüm takımdan desteğini esirgemeyen kendi yiyen ama bize yedirmeyen @SchonerDuft 'e, kilo verme konusunda kimsenin eline su dökemeyeceği, gurur kaynağımız, yeni kaptanımız drdotty 'e, takımızın taze gelinciği @poncikbirgelincik'e, takımın detoksları bi türlü yapamayanı @segus'a, mezun olduğu halde takımla bağını hiç koparmayan diyet ve spor önerileri için @Buki_89'a, spordan sorumlu bakanımız @Bir garip'e@bi-zuzu,@selcanmehmetcan,@tobosoludulcinea,@patient women,@gamzelim080 ve adını unuttuğum diğer arkadaşlarım ve takıma uğrayamayan @munter'e teşekkürü bir borç bilirim

Saram çook tşk ederim bende hatta 10. takımda seninle gurur duyuyoruz. Haşimato olmana rağmen süper kilolar verdin. Hatta derecelere bile girdin. Sende iyi ki benim arkadaşımsın. Takımda ki bütün arkadaşlarım çok değerli harika insanlar

Süper M melekler-engelchen Çok yordun beni

4. Takimdan selamlar. Konu basligini okuyunca kimsenin bilmedigi bir sirri paylasacakmis gibi hissettim:) Ben adi belli bir program takip etmiyorum. Duzgun ve duzenli besleniyor, hergun ayni sevkle yuruyorum. Normalde haftada 500 gr- 1 kg arasi veriyorum. Bir onceki hafta adet donemi olmasi sebebiyle 300gr vermistim. Bu hafta gecen haftayi da telafi ettim, basgul yuzumu guldurdu sukur. Adet, hastalik, kacamak vs nedenlerle istediginiz kadar kilo veremediginiz haftalarda "olmuyor, yapamiyorum" demeyip azimle ve sabirla devam edin. Mutlaka emeginizin karsiligini alirsiniz. Takimlarinizda cok guzel bir ortam yakaladiginiza ve bizim gibi aile oldugunuza inaniyorum. Bu atmosferi lehinize cevirin, hedeflerinizi otelemeyin. Ailem 4. Takima her turlu desteklerinden oturu cok tesekkur ederim

Merhaba kızlar Bu haftanın birincisi ben olmuşum çok mutlu oldum bu hafta neler yaptığıma gelince kahvaltıda iki ceviz yedim ara öğün yaptım ve ödemlerim için diyetisyenimin önerisiyle Kurubakligil detoksu yaptım ve tüm bunları kararlılıkla ve disiplinle uyguladım diyetisyenimin verdiği listeye sadık kaldım sporu ve günde 2.5 - 3 litre suyu ihmal etmedim hepsi bu herkese bol eksili günler dilerim seaBahAR moni

Seninle dostça yarışmak zevkti Gulsah' ım ama bu hafta anyi şansı vermeyiz

Merhaba Şuan 68.8 kiloyum Boyum da 1.65 Hangi takıma girebilirim?

Oncelikle birinciliginizi tebrik ediyorum Bu hafta 2.3 kilo verirken neler yaptiginizdan bahsederseniz bizim icin daha iyi olacak

Tebrikler

Sağol ablacım, sizlerinde sayesinde

Rica etsek diyet listesi hakkinda bilgi verirmisin cnm, neler yedin

Bu hafta birinci olmuşum, giderayak nihayet bee diyorum çünkü onca aydır en fazla 3. olabilmiştim. Ben bu hafta, 7 gün boyunca haşlanmış lahanayı blenderdan geçirip püre gibi 3 öğün onu yedim. Evet sağlıksızdı, evet iğrençti ama 14 aydır diyetteyim ve mezun olup artık korumaya geçmemin vakti gelmişti. Bu hafta ya ben mezun olacaktım yada kafayı yiyecektim. Kimseye şok diyet tavsiye etmiyorum tabi ben hep sağlıklı beslenerek kilo verdim. Ama artık canıma tak etmişti 14 ay anlayın beni. Son son dur bide şunu deneyeyim dedim ve başardım çok şükür. Mezun olduuuuuum!

Merhaba hanımlar öncelikle hepimiz en kısa surede hedef lerimize ulaşırız Benim sırrım 7. Gruptaki arkadaşlarımın desteği canım yalnis birşey yemek istediğinde yada elim gittiğinde verdiğim sözü ve takımımı düşündüm. Çok uyardılar beni ve dinledim Karnim hep toktu sağlıklı olduğunu düşündüğüm şeyleri yedim sizlerden farklı çok birşey yapmadım sözümü tutum takımıma ilk girdiğim gün söz vermiştim. Hergun önüme birşeyler geldi borek pasta vs yemedim çünkü kendimi seviyorum. Artık biliyorum ki yıllardır özlemini çektiğim fit halim çok yakında benim ve hiç gitmemesini istiyorum. Tesekkur ederim 7. takım @perigünlügü @nananais @Makbule007 ve diğerleri İyiki aranızda yım.

MERHABABEN PAŞAM 3405 NAMİ DEGER 3 MELEK ANNESİ BEN 1 olan herkezle paylaşmak istedim şimdiden uzun olursa kusura bakmayım ben 32 yaşındayım kendimi bildim bileli kilo bir bayanım çocuklugum hep kilolu geçti 3 bebegimi cennete yolladıktan sonra malesef acı bir deneyim oldu benim için doktora gittim kadın dogumcum bana kilo vermen lazım dedi yoksa olmaz en az 75 kiloya düşmen lazım dedi ben paşa kaç senedir kiloluyum ne kadarda güzel söyledi doktor nede kolay koca cüsse nasıl vericekti bu kadar kiloyu 105 kilo eve geldik eşimle tabi sonunu sizde bilirisiniz yapamam canım imkan yok beceremem şimdiye kadar diyeti okadar ugraştım hep bıraktım dedim bir pazartesiler bitmedi gitti dedim eşim aglamama dayanamadı dediki ellerimden tutup paşam insan istedikten sonra neler yapıyo bir bilsen biraz azim biraz emek bırakma bu yolun sonunu dedi her düştügümde elimden eşim kaldırdı beni yeniden ayaga ben düştükçe hadi paşam az kaldı vericeksin sadece kendine güvenmen lazım dedi yapabilirmiydim acabao gece bir rüya gördüm bu rüya benim başlangıç noktam oldu bebeklerim bana annecim ne olur bak biz seni burda bekliyoruz bizi yanına al dediler hadi anne başarabilirsin dediler o gece kanter içinde kalktım yataktan eşimi uyandırdım gecenin bri yarısı konuştuk anlaştık sabah erkenden alışverişe gittik inanın yürüyüşü sevmeyen ben bir ara vazgeçmiş gibiydim çok yoruldum yüürrken hiç unutmuyorum yolunraısına kadar geldim yoruldum aman paş ayoruldun yeter bu kadar dedim kendi kendime ama bir sen içindeki sen hadi biraz daha yürü işin ucunda hem saglıgın hem bebeklerin seni bekliyo dedi içimdeki sen her gün bir adım daha yürüdüm herşey evlatlarım içindi çünkü onlara olan özlemim ocaktan beri diyetteyim ama 7 takıma seferan çagırdı beni iyikide çagırmış onlar olmasaydı bende buralara gelemezdim insan kilo verir ama motive olması lazım 7 takımı çok seviyorum ben ben her düştügümde agladıgımda yanımda oldular ha gayret paşa olur böyle paşa vericen paşa evlatlarına kavuşucan paşa hem motüve sonra sı malum sıkı bir diyet yaptım 3 cü olmuştum bir kere çok oluyo ama bu birincilik varya beni maffetti ilk saprinam yazmış 7 takıma paşam 1. diye inanın abartmıyorum gözlerim doldu sesli bir şekilde dedimki işte bu paşa azmin zaferi paşa başardın bu sefer eşiem gösterdim tebrik ettişimdi pazartesi yürüyülerime gene başlıcam oruç yüzünden bırakmıştım başlıcam işşallah oruclarım bitti şimdi gelelim nasıl 3 kiloyu verdigime yazıyımda dinleyin oruç tuttugum için önce sahur yapmadım hiç bir zaman onun altını çiziyim sonra iftarda yedikelrime gelince bir kase yogurt bol yeşil salata aklınıza ne gelrise ama ben bu salataya domates koymadım bol kekil sızma zeytiğn yagı koydum yarım limon sıktım çorba okumuştum bir yerde onu yaptım yagları eritiyo diye tarifide çok kolay şimdi yazayım 1-1 adet kereviz 2-1adet kabak 3- 1 adet papates 4-1 adet sogan 5-brokoli koydum ama bacaklarını üstünü az kullandım 6- kereviz yapraklarını içine attım yag koymadım 7- terbiyesi için yarın limon yumurtanın sarısıyla terbiye ettim hem çok leziz hemde doyurucu bir çorba blendırdan geçrimedim süt eleginden geçirdim posasını gene tencereye koydum isteyen katı tüketebilir 5 bardak su koydum 5 biryerd cayla yeşil çayı karıştırdım sallamaları ondan çok içtim su içtim bol bol bu çorbaya devam ettim 4 gün kadar çorba salata yogur çay akşamlarıda bir şeftali ve elma yedim sahur yemegi olaraktan anlıcagınız aynı menü ekmek hiç yemedim asla kaç aydır yemiyorum soda içtim her gün daha 2 gün oldu çavrad ekmegine başlıyalıkusura bakmayın uzun oldu ama beni okuyan gözlerinize teşekkür ederim burdanda 7 takım arkadaşlarıma teşekkür etmek istiyourm her seferinde beni her düştügümde motive ettikleri için allah hepsinden ve sizlerdende razı olsun bu diyet işi takım işi ben onu anladım yaşasın kadınlar kulübü allah razı olsun bu kulubü kuranlardan onlar olmasydı ben sizler gibi mükemmel insanlar tanımıcaktım biraz uzun oldu kusura bakmayın paylaşmak istedim inanın insan yaparım dedikten sonra azzmettikten sonra veriyo kiloyu yeterki nefsimize kanmıyalım saygılarımlal paşa kulunuz http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=599&p=26354334#post26354334 Önceki

Reklam İçerikli Mesaj Son düzenleyen: Moderatör: 14 Ekim 2014

Selamlar Denemek ve başarısız olmak, hiçbir şey yapmamaktan iyidir. Bu evrensel bir gerçektir. 02 Ağustos günü 95 kg şekeri sınırda bir şekilde diyabet diyetime başladım. 5 kg kadar verdikten sonra 26 Ağustos günü ki benim doğum günüm son 6-7 yıldır bogustugum kilolarimla artık vedalasmam gerektiginin bilinciyle DUKAN diyetine başlama kararı aldım. Evet başlarken zordu tüm yemek düzenini değiştirmek. Zor olanin başarmak değilde önce inanmak sonra kendini motive edebilmek olduğunu biliyordum. Gunlerce Basari hikayeleri okudum. Sonra kendime YAPABİLİRİM i asiladim. Bu hikayeyi okuyacaklara onerim kendi diyetinizi yapın ve vücudunuzun sesini dinleyin. Her gece yatağa yattiginizda kendimi ONEMSİYORUM deyin Kacamaklar dan sonra Umutsuzluğa düşmeyin hepimiz insanız ve herkes hata yapar yeter ki o hatadan dönmesini bilelim. Benim yolum daha uzun 81 kg dayim. Başaracağım inanıyorum Sizde inanın! Bu yolda yanımda olan takım arkadaşlarıma tesekkur ediyorum. Sevgiyle kalın tekrar gorusmek dileğiyle

Merhaba cıtır hatunlar. Bu hafta hem mezuniyet hem birincilik sevincini aynı anda yasadım inanarak çıktıgım bu yolda sonuca ulastım. Mutluyum ve önemlisi gercekten hafif ve daha dinç hissediyorum. Yaklasık 3 haftadır sabahları soguk 1 lt suya elma sirkesi limon birazda tarcın koyarak içiyorum. Kahvaltı öncesi 1 lt soguk suyu içmiş oluyorum. soguk su metebolizma hızlandırıyor. Diğer yaptıgım sey ise metebolizma sasırtma. Haftanın 1 günü beslenme araları daha sık iken diğer günler ögün aralarını 5 saat tuttum. Tabiki hamurişi tatlı tuzlu abur cubur yokk. Spor+diyet+su+inanmak=zayıf, dinç, saglıklı insan. Hepimize bol saglıklı kilo vermeler.

Merhaba arkadaslar Bu hafta Mefkurem le beraber birinciligi paylasiyoruz. Kilo verme seruvenimde bana destek olan 6. takim arkadaslarima +90 grubu arkadaslarima ve kendi sayfamda bana destek olan arkadaslarima cok tesekkur ediyorum. Benim bu hafta bu kadar kilo vermemin sebebi gecen hafta kilo verememis olmam ve buna ilave olarak bu hafta tutmus oldugum sifa orucu gunlerimi persembe cuma cumartesiden sali carsamba ve persembeye cekmis olmam. Insallah uyguladigim sistemi sonuna kadar basarir sagligima kavusur ve ideal kiloma inerim. Zaman ayirip yazimi okudugunuz icin tesekkur ederim.

drdotty çok teşekkür ederim

Selamlar Herkese Bir heyecanlandım bak şimdi... Uzun da yazarım ben, kısa kesemem... Şimdiden diyeyim de :) Bu hafta farklı bir heyecanla listelere geri döndüm. Yolum uzun değil.. Ama çooook uzundu vakti zamanında. Kısaldı, kısalttım... şükür. Dönüşümün de... biraz daha kilo verme isteğimin de bana ait, özel ve güzel sebepleri olması beni şevkle başlatan şey sanırım... Benim kilo verme maceramı okuyanlar bilirler .. Uzun bir yol kattedip 58 kilolara geldim Nisan da. Son 3 haftadır özellikle yeniden ve sıkı sıkı bu yoldayım. Bu hafta 2.3 kg verdim... 50 li kilolar için iyi bir rakam ama hayal değil... Hani özellikle yazıyorum, çünkü genel kanı uzun süredir diyette olanlar, kilosu giderek azalanlar... kilo veremeyeceklerini düşünür hep.. Ha elbet plato dönemi yaşarız ama o geçince, kilo da gider. Sistem basittir aslında; aldığından fazlasını yak Bunu 100 kiloda da yapsan, 50 kiloda da şaşmaz. Ben diyet listesi takip etmem. Kendi listelerim vardır. Uzun zaman diliminde araştırdığım, ne ne ile yenmeli, ne yağ yakar, ne meta hızlandırır? ... bunlara göre beslenirim. Şok diyet listelerini sevmem. Daha doğrusu ben kural sevmem. Sizde kendinize ne uygunsa onu seçin... Ve bir şansım da metabolizmam hızlı... Bu hafta da vücudum ne ile kilo kaybı yaşıyorsa onu uyguladım. Bu zaten benim için artık bir diyet macerası değil, bir yaşam döngüsü.. böyle de gidecek evet... Ne yaptım? Her zaman yaptıklarımı... Erken uyanırım.. öyle erken ki saat 8 olduğunda ben 1 ara öğün ve kahvaltımı bitirmiş olurum. Su içerim... damacana damacana değil, vücudumun ve kilomun ihtiyacı var. Karbonhidratlarla aram yok. Karataycı değilim ama... gün içinde aldığım hemen her besin de zaten eser miktarda da olsa karbonhidrat olduğunu bilirim. Ekmeği kesersen, kas kaybı yaşarsın ve geri alırsın kiloları efsanesine inanmam. 39 yaşıma gelmek üzereyim... Son ölçümün de yağ/kas oranım çok idealdi. Proteinnnn... yumurta / et / lor / fıstık / fıstık ezmesi... en çok bunlarla dengelerim günlük proteinimi. Salata ve yoğurt olmazsa olmazımdır. Meyvenin şekerinden kaçınmam, bana enerji verir. Güne genelde ılık 500 cc lik su başlarım. Sade kahve çok içerim. Ananas, isot, yaban mersini, dere otu, maydanoz, kırmızı biber listemin her gün misafiridir hemen hemen. Bitki çayı olarak ara ara yeşil çay, daha sıklıkla zencefilli hibiskus ve beyaz çay içerim. Ve spor... Spor candır. Spor sakatlığımdan dolayı kardiyoya ara vermiş olsam da... yürüyüşle desteklenmiş... bölgesel egzersizlerime hiç ara vermedim hafta boyu. Bunlar aklıma gelen somut yaptıklarım... Meselenin aslına gelelim :) İnanmak! Çıktığım hiç bir yola teraddütle adım atmadım... ya bismillah... Allahım sen utandırma dedim ve devam... Takımım... Benim hayatıma dokunan her biri birbirinden özel hikaye kahramanı onlar... Onlar her hafta bana teşekkür eder ama asıl benim onlara sonsuz teşekkür borcum var... Ben onlarla yoğruluyorum, onlarla mayalanıyorum, onlarla şekilleniyorum... 7. takım bizim evimiz... Ve benim için çok önemliler çıktığımız bu yolda... Ve hedef... Evet kendinize bir hedef koyduğunuzda düğününde şu kiloda olmak, tatile kadar 5 kg vermek vs vs... ) yolunuz hem daha keyifli, hem yol alması daha kolay oluyor.. Ben bu hafta bir hedefle listelere döndüm... Bir hedefle biraz daha kilo vermeye, yağ yakmaya, kas yapmaya :) daha sağlıklı olmaya azmettim... Olursa, nasipse... yazılmışsa... yeniden anne olmak işte o döneme kadar vücudumu her türlü toksinden, yağdan, kirden pastan... arındırma, bakım onarım çalışmalarına başladım Hadi bakalım rast gele... bana... sana... ona... bu yola çıkan herkese... Not: Bu hafta, bu ay, bu yıl... bir gün burada yazdığınız da.. şunu unutmayın. Her bir takım çok özel. Sanal kilo verme karakteri olmayın.. Bildirim yapıp çıkmayın takımlarınızdan... sarılın yoldaşlarınıza sıkı sıkı... bu yol el ele daha az yorucu Sevgiler Ausencia'dan

Bizde seni seviyoruz ablacım

Sağol kaptanım. Ben link vermeyi bilmiyorum da

Sevgili kadınlar kulübü üyeleri diyetimin ikinci ayına özel ikinci birinciliğim oldu. Geçen seferki gibi gene sağlıksız menülerim fakat başka türlü kilo veremeyenlerdenim. Günde 6 öğünler asla bana göre olamadı. Spor yapıyorum çokça, günlük kahvaltıda dört yumurta yiyorum aralarda neskafe yeşilçay beşli çaylar onun dışında menümde bişey olmuyoraçlık hissetmediğim için katlanması kolay oluyor ama sağlıklı olmadığı konusunda hemfikir im. Suyu çok içiyorum günde 4 litreye yakın, benim kilo vermemde en büyük yardımcım olduğunu hissediyorum. Üç çocuk annesiyim bunun katkısı da devamlı hareket halindeyim e birde boğazı biraz tutunca gidiyor kilolar. 1 ocakta 88,7 ile başladığım serüvenim 76,2 ile devam ediyor. İnşallah hepimiz azmeden çabalayan herkes yazın mezun olur. Amacımıza en iyi şekilde ulaşmış olarak ayrılırız buradan. Takımım konusunda da şanslı oldum. Hepsi herkes hepimiz birbirimize destek oluyoruz., motive ediyoruz onlarada çok teşekkür ediyorum. Bir haftadır netimde sıkıntı var sayfa yüklenmiyor hatlarda kopma varmış tamir ediliyor hala üç gündür. O yüzden biraz geç oldu ve canım kaptanım benim adıma paylaşıyor . Arkadaşlar yukardaki metin @TopaLsoLucaNn arkadaşımızın nette sorunu olduğu için benden yazmamı istediği mesajdır kendisi de neti gelince mesaj atar

Merhaba kızlar. 5 takımdan Redsonja ben Haftanın şampiyonu olarak diyet tüyolarımı ve motivasyonumu yazmam gerekiyormuş. Seve seve.. Öncelikle kendimi hazırladığım psikolojik motivasyondan bahsedeyim. Her ne kadar diyet başlangıç kilom listede 58 olarak yazılsada diyete başladığımda 58.8 kiloydum. Aslında boyuma göre bakıldığında kilom çok da fazla gelmeyebilir ama sanıyorum ki vucudumda yağ oranım yüksek olacak ki kilolarımı hep popo ve gögüslerden almaya başladım. Haliyle 36 beden pantolonlarım popomdan geçmemeye, gömleklerim tshirtlerim kısa gelmeye başladı. 38 beden alsam popodan geçiyor ama belim çuval gibi oluyordu. Ya tüm gardrobu değiştirecektim ya da o fazla 6 kiloyu verecektim. İkinci şık daha kolay ve masrafsız geldi bana ve zayıflamaya karar verdim. Sonuçta hiçbir abur cubur aynaya baktığımda gördüğüm 36 beden Redsonjadan daha çok mutlu edemezdi beni. Çok uzatmayayım bu süreçte yaptıklarımı yazıyorum.. 1-öncelikle takım arkadaşlarımla takım sayfasında sürekli iletişim halinde oldum, menülerimi aksatmadan yazdım. Menü paylaşımı önemli nitekim gün içerisinde eliniz pasta böreğe abur cubura gidince "yok ya bunu da listeye yazamam ayıp olur" moduna giriyorsunuz ister istemez. 2- Ben sabah kahvaltımı hep yaptım. Genelde haşlanmış yumurta ve yiyebildiğim kadar domates, salatalık yedim. Sabah kahvaltısını ne kadar iyi, besleyici, doyurucu fakat en az kalori ile yaparsanız akşam o kadar az acıkıyorsunuz. 3-Ara öğünlerde şekersiz Türk kahvesi, ya da sütlü soğuk kahve yaptım kendime.. Ama süt tabii ki light tercih ettim. Şekeri hayatımdan çıkarttım. 4- öğlen öğünümde çorba içtim, yanında salata varsa salatamı yedim ancak salataya hiç sos vs koymadım. Arasıra bir yemek kaşığı zeytin yağı ve bolca limon sıktım gerçi. 5-Hiç ekmek yemedim. Belki 2 haftada sadece bir öğün 1 dilim yemişimdir. 6-Haftada en az 3 kez yürüyüş yaptım. Öyle çok uzun olmasa da 4000-5000 adım olsa da yürüdüm. 7-Ve asıl gelelim bence işin püf noktasına. Akşam yemek yemedim ben. çok acıkırsam yoğurt yedim mesela. Ya da ayran içtim. Akşam yemek yememek gerçekten zayıflatıyor insanı. İnanın bir müddet sonra alışıyorsunuz bu düzene. Açıkçası ideal kiloma inince de aralıklı oruç diyeti ile formumu korumayı düşünüyorum. Bu arada form demişken gün aşırı meşhur herkesin bildiği markanın kayısı çayı ya da kiraz sapı çayını içtim vucuttaki ödemleri atmak için. Kesinlikle işe yarıyor umarım faydalı olur yazdıklarım.. Sağlıklı günler kerkese

medusa38 tebrik ederim öncelikle. Açıkcası kilo oranı düştükçe kilo vermek zorlaşırken... haftalık verdiğin rakam vaaay dedirtti bana. Bende 60 lardayım. Hemen bu medusa ne yer ne içer diye kopya çekmeye girdim menülerine Menülerine bakarken hafta içi kolonoskopiye girdiğini okudum. Geçmiş olsun çok. Bir sakıncası yoksa hangi hastanede kolonoskopi uygulandığını yazar mısın? Senelerdir tedavim gereği 6 ayda bir kolonoskopi kontrolüm var ve maalesef ki.. işlemden önce verilen 2 günlük sadece sıvı tüketimi listesi... ve o 5 lt lik ilaçlı suyu içmek zorunda kalmak benim hep ertelememi sağlıyor işlemi. Sen kolonoskopiye girmeden önce gayet normal katı beslenmeni yapmışsın. Bağırsak temizlenmeden kolonoskopi imkansız. Şaşırdım çok. Varsa bu işkenceye maruz bırakmayan bir hastane... ki ben çok araştırdım.. öğrenirsem sevinirim

85. Etap Birincisinden Öneriler arkadaslar bu hafta bırıncı olmusum. ınanın cok mutluyum. cuma gunu tartıda rakamı gordukden sonrakı mutlulugumu hıcbıseyle degısemem. bundan daha guzelde bır motıvasyon olamaz. neler yaptıgımıda anlatayım. zaten 10 kasımdan berı dıyetteyım. ama bır turlu sıstamımı oturtamamısdım bır ılerı ıkı gerı nermın cıgımınde dedıgı gıbı mehter takımı gıbı ılerlıyordum. bu hafta karar verdım kacamak nerdeyse yapmadım hatırladıgım bırtek dolma yedım ekstra karbonhıdrat olarak onun dısında sabah 1 dl tambugday ekmegı ıle kahvaltı yaptım. sebzelerımı 1 kıloyo 1 yemek kasıgı sıvıyag olmak uzere pısırdım ve 8 yemek kasıgı yedım ogunlerde. mutlaka ara ohun yaptım.1 tane meyve ıle. tuzu azalttım ve bence ıkı onemlı sey yaptımkı sımdıye kadar hayatımda yerlerı yokdu. bırıncısı su ıcdım. en az 2 lt. normalde su ıcınce mıgdem bulanır ama zorla ıcdım ve ıcdıkce susadım sankı. bıde 45 dk yuruyus yapdım arkasındanda nıvea body cd sını yapdım. bıde zayıflamayı cok ıstedım hepsı bıu. tabı yaparken bukadar kolay olmuyor ama sonucuna degıyor. ınsaallh bu hafta herkes ıstedıgı kadar zayıflıyabılır. tabı bende berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhaba kızlaarrrr; Sizleri birazcık geçen haftaki kilo çizelgem hakkında bilgilendirmek istedim:)))) pazartesi sabahı tartıldığımda 74 kiloydum boyum1.61 eğitimciyim ve hayatımın 8saati dışarıda geçiyor(aşırıderecede aburcubur tüketip evim de hemen hemen hiçyemek yeme şansım olmuyordu(ama buaburcuburu dengelemekiçin günde 1-1.5saat spor yapıyordum:)))pazartesi dukandiyetine başlama kararı aldım regl dönemimin 2. günüydü sadece diyette yapmam gerekenleri düzenli yaptım;bu hafta içinde aşırı halsiz olduğum için hiç spor yapamadım sadece mini mini birlerimle bol bol eğlendik zaten hep ayaktayım((cuma günü tartıldığımda 70.5kiloydum inşallah böyle devam eder bu hafta tekrar kendimi yormadan hergün 1 saat tempolu yürüyüşe başlayacağım HEPİMİZE KOLAY GELSİN)))GİTSİN KİLOLAR GELSİİİNNN ÇOK BÜYÜK MUTLULUKLAR:) http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=24224762#post24224762 . push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhaba :) bu hafta bireyselde birinci olmuşum ve bunun nasıl olduğunu anlatıcam aslında ben bayramdan önce 59.9dum bayram haftasında spor yapamamıştım yaklaşık 1 yıldır haftanın 7 günü spor yapan biriyim ve bir gün bile spor yapmasam vücudum hemen su tutuyor benim adet düzenimde sorun olduğu için ilaç kullanıyorum bundan mı bilemiyorum ama vücudum çok su tutuyor ve kabızlık sorunu yaşıyorum bayram dönüşü +3,5 çıkmıştım bu haftaysa -3,1 çıktım spora geri dönünce ve reglim bitmesiyle vücudumdaki ödemi ve kabızlık dolayısıyla oluşan posadan kurtulmuş oldum birde ben sporu çok sevdiğimden elimde imkan olunca normalden fazla yaptım bununda etkisi vardır yediklerimede aşırı dikkat ettim ve protein ağırlıklı beslendim ve böylelikle 3,1 vermiş oldum bu süreçte yanımda olan ve motive olmamı sağlayan takım arkadaşlarımı unutmamalıyım :) teşekkürler http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=972&p=32518698#post32518698 . push ; pegasus07 Jin Jiyan

Canımsın seninle gurur duyuyoruz her hafta zaten kıl payı 1. liği kaçırıyordun Mezuniyete 5 kala nasip oldu. Mezun olacağın için hem çok seviniyorum hem de gideceğin için üzülüyorum. Tebrikler kuzum benim

İnş kaptanım. Çok Tşk ederim

Kızlar yeniden merhaba iki hafta üst üste birinci olmak bu duygu tarif edilemez haftada olmak istiyorum istiyorummmm Gelelim minnak sirlarima merak edilmis Birincisi kendim için sağlıklı olan programlarla kalori hesabı yapıyorum her sabah protein alıyorum yaglar ise her zaman zeytinyağı tereyagi başka yağ yok şeker bitter cikolata dışında hayatımda hiç yok meyveler hariç bunları hayat düzeni bildim öyle devam edicem Şimdi bazı arkadaşlar inanmamış beş kiloya ben bile görünce şaşırdım ilk fakat ben pkos ve insülin hastası bir insan olarak hasta olamiyorum çok gecikiyor 1 hafta gecikti ve ayak parmaklarıma kadar sistim sonunda olduğumda ise bütün istahim kaçmıştı yemek az yedim bol bol haraket etmeye çalıştım akşamdan elma tarçın detoksumu hazırladım şeker istediğim an içtim resmen o ödem attırdı 3 kilo ödemdi 2 kilo nasıl gitti derseniz çoğu arkadaşımızın yaptığı şey hep az yiyip kaçamak yapmadan bunyeyi sabit tutmak ben hiçbir zaman sabit tutmuyorum iki haftada bir çikolata bitter bazen tatlı bazen makarna bir öğün ne istersem yiyorum ve diyette olduğumu anlamıyor canım bendenim hemde ödül veriyorum onun dışında tuz kullanmıyorum su tutuyor bedende günde 2 litreden az içmiyorum geçiyorum bile günlük 2 saat sporlarım var yürüyüş olsun günlük haraketller olsun ki ağırlık çalışması da yapıyorum kollarım için bedenen 2 3 santim inceldim yani kastan değil yağdan gidiyor kilolar neyse çok uzattım ben gene bol spor bol sebze protein alarak üstüne saglikli yaşayarak veriyorum ben kilolarımi tabiki kaptanım o kadar güzel motive ediyor ki o olmasa belki ben on kere bırakmıştım bile diyeti gomulmustum cici pastalara keklere onun azmi bizim için çabalaması beni çok motive ediyor @tuzsuz_ruh 2 ayda toplam 12 kilo sağlık bozmuyor arkadaşlar sok diyeti değil yaptıklarım eskiden yaptığım zaman 10 kilo fazla dondugunu biliyorum sadece bunyem metabolizmam hızlı hızını düşürmuyorum illaki durucak ama bir gün 75lerde 80lerde sporlarım çok fazla hedefim için azmim çok fazla herkesin bünyesi farklıdir ben benimkinin isleyisini çözdüm ona göre davranıyorum inşallah hepimiz en güzel kiloları en güzel şekilde veririz herkesi tebrik ediyorum ve herkese başarılar diliyorum

5. takimdan merhabaa.. 670. etapta birinci olmak su icinde bulundugumuz sureci goz onunde bulundurursak oldukca motive edici.. Neler yaptigima gelirsek.. ben ocak ayinin ortasindan bunyana rafine sekersiz besleniyorum. Noroloji doktorum belde disk kaymasi ve fitik teshisi sonrasinl kilo vermemi soylediginde hemen kulube geri donerek 5. takimda calismalara basladim.. bence iyi bir takim. olduk.. birlikte guzel bir ambiyans yakaladik.. bugun bu basari aslinda takim calismasinin sonucu diyebiliriz.. Bel problemi nedeniyle ekstra guc gerektiren sporlari yapamasam da ufak yuruyusler bacak egzersizleri de grubumda kabul goruyor cok sukur.. Beslenme olarak neler yapiyorum derseniz.. Gectigimiz hafta tam avikmadan yemek yememedim..12 bazen 1 gibi bir ogun Bu gobunumde muhakkak yulaf lapasi yedim..4 yemek kasigi ve yeterli miktarda sicak su ile hazirladigim lapa icine ya haslanmis yumurta.. ya da 1 yemek kasigi eriyrn peynir, ya da 1 kasik lor ekliyorum.. sobrasi bol baharat.. Bundan sonra ikinci ogunum 5 ya da daha once oluyor. Evde ne yemek var ise porsiyon kucultup yiyorum. Mesela 1 kase corba 4 yemek kasigi kurufasulye vb. Bu hafta hic sekeri cagristiracak seyler de almadim.. meyve kuru meyve gibi.. Gectiginiz hafta erken gelen regl etksiiyle biraz da odem vardi.. onun da etkisi var muhtemelen.. Özetle.. Yulaf bana iyi geliyor.. Tavsiyem kendinize iyi geleni ve iyi gelmeyeni keşfetmeye açık olmak.. ve iyi gelenle iyi gelmeyeni dengelemek.. açlik ve tokluk dengesini keşfetmek.. gece uyurken midedekinboşluk hissinin leptin salgilarini artiracagi hissi ile uykuya keyifle dalmak.. kilo verme surecini bir iskenceye degil de her ani keyifli kendimize şefkatli davrandigimiz bur surece donuşturmek.. Herkese keyifli huzurlu mutlu gunler dilerim.. ve 5. takimin nazik zarif hanimlari.. sizleri seviyorum.. desteginiz icin cok tesekkurler

Sende iyi k varsın canım, senin adina çok sevindim ve her ne olursa olsun yoldsn dönmek olmadığının en güzel örneği oldun. Bende bu sabah 87yi gördüm tekrardan bu mutluluğa sende bal şeker oldun

Teşekkürler ederim canım

Ne güzel anlatmışsın, eminim herkes kendinden bir şeyler bulmuştur. Azmine, kararlılığına ve iradene hayran olmamak mümkün değil. Bu hafta resmen tırnaklarınla kazıya kazıya hem listeye girdin hem birinci oldun. Kutluyorum canım.

Evet hanımlar haftanın birincisi olarak görevimi yapmak istedim. Darısı hepinizin başına inş. öncelike lise son sınıftayım ve her ne kadar tercihimi bu yıl yapmayı düşünmesemde sınav stresim var. okul dersleri ve bundan kaynaklı takımımı tam konrtol edemediğim zamanlarda stresim artıyor. Sonuç olarak ygs sınavı için okula verdiğim arayı fırsat bilip kuzuluğa gittim. günde 3er saat yürüdüm.(ben 2 diye tahmin etmiştim ama annem üşenmemiş hesaplamış). orada kaplıca suyuna da girince hem güzelleştim hem yağların erimesi kolaylaştı. Bir de erken kalkmak ve düzenli kahvaltı yeşilçay vs. eklenince tam oldu. Buhar ve sıcak su nedeniyle duştan sonra farkında olmadan içtiğim su da cabası oldu. temiz hafa kuş cıvıltıları değişik insanlar derken 3 gün nasıl bitti anlamadım. İstanbula gelince uyku düzenim dolayısıyla öğün düzenim değişti ama ben elimden geldiğince üst seviyede kontrol ettim. Dersten kafamı aldıramadığım içinde göbek atarak şimdilik içimi ferah tutmaya çalışıyorum. normalde stresliykende yerim mutluyken de mutsuzkende :) ama bu sefer boğazıma sahip çıkınca sanırım psikolojik olarakta etki etti... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=23861185#post23861185 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Günaydın kk nın birbirinden güzel hatunları Hafta birincisi olarak biraz yaptıklarımdan bahsedip biraz hepimizi gazlayıp süper bi hafta geçirmeye bi nebze olsun yardım etmeye geldim Öncelikle takım ruhunun etkisini asla küçümseyemem bu yüzden 3. Takım arkadaşlarıma da çok teşekkür ederim. Kilo vermeye karar vermek herşeyden önemli. İstemek. Kilo verirken en önemli noktamız su kiloyu yağdan vermek kas kaybı yaşamamak peki bunu nasıl yapabiliriz.. kahvaltı öğününü atlamamak çok önemli metabolizmayı harekete geçirmek için en önemli şeylerden biri bu.. sık ve az beslenmek. 3 ana 3 ara öğün bu noktada en ideal olanı. Bu sayede vücut sık sık besin girdiğini düşündüğünden kendini açlık hırsına sokmuyor aynı zamanda bizde öğünlerde kendimizi kaybetmiyoruz.. protein ağırlıklı beslenmek karbonhidratı yeterli miktarda ve lifli gıdalardan almak.. proteini 3 öğüne bölüştürmek. .. ağırlık kaldırmak Bunları uygulamak kas miktarınızı artırabilecek uygulamalar. Peki ben ne yaptım bu hafta derseniz en önemlisi hiç bir şekilde kaçamak yapmadım, paketli gıda tüketmedim. Arkadaşlar bugün HAYIR demeyi öğrenirsek eğer ideallerimize kavuşunca kazanan. Biz olacağız. Biz önümüze gelen tüm yemeklerin tadını biliyoruz yıllarca yedik zaten. Kızlar yaz ayında olmanın kıymetini bilelim suları likir lıkır içelim. Çok su güzel bi ten, güzel çalışan bağırsaklar, rahat mide demek. Kızlar diyet ürünlere çok aldanmayın. Mümkün olduğunca hazır paketli seyler yemeyin artık gronolasından unsuz şekersiz keklerekadsr herşeyin tarifi mevcut. Kızlar salata çok önemli yeşillikler, taze sebzeler. Meyveler Bizim enerji kaynağımız terketmek olmaz ama miktarını mutlaka ayarlamak lazım. Ara öğünlerde 2-3 kaşık yoğurt yiyebilmek çok faydalı. Kızlar isterseniz hepiniz yapabilirsiniz. Benim çikolata tatlı dondurma vesaire bunlara olan düşkünlüğümü tahmin edemezsiniz. Ama başladığımdan beri bunları kaşık ucuyla bile ağzıma değirmedim. Ve ne oldu biliyor musunuz artık tatlı krizine girmiyorum. İnsanlara hayır demek bile zevkli sizin ne kadar iradeli olduğunuzu görüyorlar hayret ediyorlar. Yapabiliriz hepimiz yeter ki isteyelim. Hepinizi çok öpüyorum.

merhabalar ben 5. takımdayım... bu haftanın birincisi benimmmm bunu çok ama çok istiyordum... fakat birkaç hafta 3. olabilmiştim... daha önceki hafta birincilerinden yanlış hatırlamıyorsam çürükelma isimli bir arkadaşımın yazısı cok hosuma gitmişti... bende mezuniyeti birincilikle taçlandırmak istedim... fakat mezuniyete 300 gram kalmıştı... olsun... benim hayalimdi birincilik.. yaptıklarıma gelince... bu hafta ayran detoksunu denedim... durağan zamanlarınızda güzel kilolar verdiriyor... detokslar içinde en çok ayran detoksu ve hurma detoksunu sevdim... ama maksimum iki gün yapılabilir... bence 3. gün yapılanın çok bir etkisi olmuyo... ara ara zamanlarda iki gün yapılabilir... ama en önemlisi detoks sonrası dikkat etmeniz... yoksa detoksunuz size boşa geçilmiş iki gün olarak geri dönüyo... tecrübe ile sabittt... benden bu kadar... burdan kaptanlarım morordek ve toplight ve tüm takım arkadaşlarıma kocaman sevgiler gönderiyorum... biz küllerimizden doğan güçlü bir takımız...

Tekrardan tebrikler melitacım, azmettin, başardın ve kesinlikle hak ettiğin bir birincilikti

Merhaba arkadaşlar 3 haftadır birinci olmak çok güzel ama aynı şeyleri yapınca insan yazacak şey bulamıyor yine yoğurt kürümü sabah öğlen akşam yemeklerden yarım saat önce düzenli olarak yedim hergün yaklaşık bir saat kadar kızımla yürüyüş yaptım ve yine hergün yarım saat yada 45 dk kadar plates cd mden plates yaptım günde yaklaşık 4 litre su içtim yanında yeşil çay nescafe sınırsız çay tükettim yemek olarak herşey yedim ama miktarlarım küçük ve azdı bol bol elma ve nar tükettim ekmeğimi genelde sabah tükettim bezende ekstra olarak sadece çorba ve sebze yemeği olan öğünlerime 1 dilim ekledim yemeklerim saatli saatini kesinlikle şaşırtmadım en geç 5 de akşam yemeğini yedim sonrasında sadece meyve yoğurt kuruyemiş tükettim ama benim bu kadar kilo vermemi sağlayan şey yoğurdun etkisinden çok düzenli spor yapmam ve çok sıvı tüketmem diyetisyene de gidiyorum belki bir çoğunuz kas ve sudan gidiyordur diye düşünebilirsiniz ama değil 15 güne bir muhakkak kontrolüm var ne kadar su ne kadar yağ ve ne kadar kas dan gitmiş kontrolleri yapılıyor verdillerimin bir çoğu yağ o yüzdende daha mutlu oluyorum hedefim 60 dı ama şimdi ki hedefim 57 hamilelikten öncesi kilom vereceğime de inanıyorum yemek yemeği önce kafamda bitirdim ben zayıflayabilirim dedim zorlandım ilk zamanlar ama aliştım yemeklerimi daha çok düzene soktum önce sağlığım için dedim http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=987&p=32797716#post32797716 Önceki

Her zaman bebegimm

Yerim seni mincirigimm cok azimlisinn istedin ve oldu

Merhaba arkadaşlar ben 8. Takım uyesiyim. Benimki aslında bir hafta değil yaklaşık iki aylık bir azim ve iradenin sonucu diyebilirim. 124.400 olarak başladığım uzun maratonda an itibariyle 15 kg vermiş bulunuyorum. Benim zayıflama yolculuğumda aslında bilmediğiniz birşey yok. Öyle çok ekstrem şeyler de yapmadım. Sadece zayıflamaya karar vermeden önce ben pek birşey yemezdim yani sadece sabah kahvaltısı ve akşam yemeği yerdim. Öğlen yemezdim ama akşama kadar da hep bı atıştırma halindeydim ki bu atıştırmalıklar da çikolata gofret cips vs gibi aslında yükte hafif ama kalorisi yüksek gidalardi. Diyetisyenime ilk gittiğim zaman verdiği listede öğle yemeği vardı ve bana ne olursa olsun verdiğim listeden daha az yeme dedi. Ben de öyle yaptım. İlk başlarda. öğlen yemek yemek bana pek iyi gelmedi midem ağrıdı bulandı ama yedim, vazgecmedim ve sonra fark ettim ki ben öğlen yemek yemeye başlayınca atıştırma ihtiyacım da azalmıştı çünkü karnım tıka basa tok oluyordu. Zaten ara ogunlerimde de yediğim için atıştırmalıklar a vakit kalmadı. Yani kısacası benim zayıflama sırrım aslında hayatımdan atistatıştırmaliklari cikarip öğle yemeğini sokmam diyebiliriz. Bunların dışında bol bol su içmeye çok dikkat ettim. Yeşil çayı yanımdan eksik etmez oldum. Spor yapmak için bı 10 kg daha vermem lazımmış doktorum öyle demişti. Kilonun fazlalığından dolayı kalbi yormayalaim iki rakamlı kilolara düşünce spora da baslicam. Ama iki küçük çocuğun var onların peşinde kosuyorum ve günlük hayatta her yere yürüyerek gidip geliyorum. Dolmuş kullanmiyorum artık ve günlük en az 12-13000 adım atıyorum. Aklıma gelenler bunlar arkadaşlar. Benim gibi çok kilolu olanlara tavsiyem önce kendinize inanın yapabileceğinize inanın ve kararlı olun. Gerisi zaten geliyor...

Ortak bir amaç için bir araya gelip, amacımıza ulaşırken birbirimizi her zaman destekleyerek verdiğimiz her kiloda ortam emeğimiz için beraberce sevincimiz birbirinden güzel yol arkadaşlarım benim.. iyiki varsınız..

selam geçen nasıl kilo verdiğimi paylaşmam gerekiyormuş:))) Yalnız yaşıyorum ev taşımak zorunda kaldım birkaç günde toparlanıp taşıdım. Evim 5. kattı asansör kullanmıyordum. Ne kadar yoğun olursam olayım en az 1 saat yürüyordum. Dans etmeyi seviyorum müzik beni kıpır kıpır yapıyor:)) boş durmayı sevmiyorum:)) yemek konusunda diyete başlamadan önce buzdolabımı boşalttım. Dolapta meyve, hurma, yoğurt ve biraz sebze dışında birşey bulundurmadım. market evime çok yakındı, yemek istediğim şeyleri anında alıyordum. saat 8 den sonra hiçbirşey yemiyorum. Bu süreçte herşeyi yedim ama tadımlık... dondurmada yedim, kolada içtim ama bir kaşık bir yudum:)) Bütün yiyeceklerin kalorilerini ezberledim. istesemde yiyemiyorum artık http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=553&p=25326135#post25326135 seaBahAR Nosce Te

Çok teşekkür ederimmm

Yeniden herkese merhaba, 2 mesaj önce yine buradaymisim Bu hafta icin kilo kaybim fazla oldu Cunku gecen Cuma Malesef grip oldum ve bogazim sisti, ve bu hafta ki tarti regl sonrasina geldi. Yani Iki sey ustuste kilo kaybetmeme sebep oldu Dolayisiyla zaten az yiyordum yemeden icmeden kesildim, bol bol sivi tukettim Onun disinda nisan ayindan beri diyetime devam ediyorum ve bedelini odemedigim kacamaklari yapmiyorum Aksam yemegi yemiyorum Sebze et ve peynir sut agirlikli besleniyorum Ekmek fazla yemiyorum Takimi a da motivasyon icin Cok tesekkur ediyorum Onlar sayesinde Sonuc olarak hedef kiloma %90 ulastim ve nerdeyse 14-15 kilo verdim Simdi mezun olabiliyorum ancak kilomu revize edip devam karari aldim. Size de basarílar diliyorum. Umarim saglikli bir sekilde kaybetmek istediginiz tum kilolari verirsiniZ.

İnşallah canım

Merhabalar, 626. etap aslında birleşik bir etap olduğu için 15 günlük bir dönemi kapsadı. Ben birinciliğimin sırrının planlı olmakta yattığını düşünüyordum çünkü çok öncesinden bu etapta öne çıkacağımı hissettim. Nedeni ise bayram haftasını kapsaması Hepimizin bildiği gibi bayram, doğumgünü vs. gibi zamanlarda rutinler bozulur ve kaçamaklar artar. Bense bayram haftasını kaçamak olarak görmedim çünkü artık bir hedefim var ve hedefime odaklı davranmam gerekir diye düşündüm. İnanın verdiğim her 100 gr. beni bir porsiyon bakkavadan daha mutlu ediyor şu sıralar. Kısacası sağlıklı yaşam disiplin gerektiriyor. Hepimiz insanız tabi orası ayrı, demirden olamıyor bazen irademiz ama bence şöyle düşünmek lazım "bu benim son bayramım, son d. günü, son tatilim değildir muhtemelen." Yani hazzı biraz erteleyip, ideal kilomuza inince kendimize izin vermek içinde bulunduğumuz durumda daha mantıklı. Ayrıca, diyelim reddedemeyecegimiz bir lezzete denk geldik, bir iki cataldan sonra durmak gerekiyor çünkü unutmayalım bir yudumdan sonra da koca bir tabaktan sonra da ağzımızda kalan aynı tad oluyor. Hepimiz emek veriyoruz ideal kilomuz uğruna spor yapıyoruz, bir öğünlük yemek için emeklerimizi bir çırpıda feda etmek iyi hissettirmiyor gün sonunda. Spor demişken herkes kendine, vücuduna uyan bir aktiviteye yer vermeli. Çoluk çocuk, iş derken ben kendime zaman ayırmadığımi üzülerek fark ettim. Artık mutfakta ağır, ziyafetlik yemekler pişirmekle uğraşacağım zamanın bir kısmını yürümeye ayırıyorum. Daha az zaman alan daha hafif şeyler hazırlamaya başladım. Üstelik müzik eşliğinde yürümek bana keyif veriyor, düşünüyorum, kendimle kalıyorum. Terapi gibi oldu. Aklıma gelenler bunlar, yazımı bitirmeden önce 4. takımdaki tüm arkadaşlarıma teşekkür ediyorum. Hepsini çok sevdim kısa zamanda. @tuzsuz_ruh kaptanim ve @klbk33 yardimcimiz da sagolsunlar desteklerinden ötürü.. İdeal kilomuza ulaşma yolculuğunda hepimize başarılar diliyorum

İyi akşamlar arkadaşlar bu haftanın birincisi benmişim Kilo vermeye karar verdikten sonra 10 takıma geldim. Takıma kabul edildim. Kilom 108 Kilolarımı yavaş yavaş vermeye başlıyordum. Bu hafta 106.2 ile diyetime başladım. Diyetisyene gidiyorumKendisinin verdiği listeyi kendime uyarladım. Daha önceki deneyimlerimden edindiğim kalabalık listeyle diyet yapamıyorum. O zaman aklım hep yemekte kalıyor. Biraz katı olmalı Listemden bahsedeyim Uyanınca iki bardak su içilmeli en az yarım saat sonra kahvaltı yapılmalı. Kahvaltıda peynir yumurta zeytin ve yağsız tuzsuz sebze olmalı. Aralarda kahve yoğurt tercih ediyorum öğle sebze ise yoğurt ekmek et ise salata tercih ediyorum akşamlarımda aynı şekilde. Su iki, üç lt olmalı. Benim diyette sorunum diyete başlamam olmuştur. Ama 10. cu takıma gelmem başta kaptanımız moni ve diğer takım arkadaşların desteği ile sorunumu aşıp birinci oldum. Hepsine çok teşekkür ediyorumBu hafta listeye yeni girdim kilom 106.2 dam 102.8 düştü. Kısaca 3.400gr verdim Çok mutluyum insallah bu başarılarımın devamı gelir Bu hafta 1. 2. lik ve takım kazandı çok çok mutluyum. İşin sırrı disiplin arkadaşlar birazda hırs dır

Tebrikler canim

Herkese günaydın. Bu etap'ın birincisi ben olduğum için, sevgili kaptanım Maibeyaz sizlerle bu başarımın sırrını paylaşmamı istedi. Forumda acemiyim buyüzden beni yönlendirği için kaptanıma çok teşekkür ederim. Takıma ilk katıldığım hafta böle bi başarı yakalamak süper bişi. Nasıl oldu derseniz hemen anlatayım, öncelikle bir diyetistenden yardım alıyorum ama öyle o yasak bu yasak olan listeler doğrultusunda değil. dr. um sadece bana doğru beslenmeyi öğretti o kadar. Burdaki herkes zaten yeterince bilinçli şekilde kilolar veriyor, emin olun burdaki paylaşımlar sayesinde, bir çok diyetisyendan daha fazla bilgi birimine sahipsiniz hepiniz. Ama özel olarak yaptığım şeyleri sorarsanız, abur cuburu ve beyaz ekmeği hayatımdan çıkardım, ama tek tip ekmekte yemiyorum kesinlikle. Dönüşümlü kepek, çavdar, çok tahıllı v. s. Kahvaltıda siyah çay içmiyorum, onun yerine bitki çayı içiyorum. Gün içinde muhakkak yoğurt yedim.6 öğün beslendim, aralarda meyva, beyaz leblebi, galeta, fındık yedim. Öğün atlamadım ki dr. um bunu şiddetle söledi. Bir öğünde çok yesen bile diğerini asla atla dedi. Bol su içtim ( günde 5-6 bardak ki bana göre bol ama diyet yapan birine göre az ) tatlı, hamur işi v. s. yemedimmi yooo yedimm ama doyana kadar değil tadını alana kadar. 1 tepsi baklava yerine 2 dilim yedim. Bunların üzerine hergün olmasada haftada 3-4 kez leslie ile 3 mil yürüdüm. Sonuç bu şekilde oldu. Kiloların çoğu yağdan gitti, bundan sonrasını bu kadar hızlı veremiyeceğimi biliyorum ama pes etmek yok. Mezun olana kadar istikrarlı bi şekilde devam... Bu yolculukta yanımda olan tüm 1. takım arkadaşlarıma teşekkür ederim. Veee unutmayın bir bayanın isteyipte yapamıyacağı hiç birşey yoktur, yeterki gerçekten istesin. Sevgiler, http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=19777947#post19777947 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

eveeet şimdi geldi haftada 6 kg nasıl verdiğimebayanssulusmile arkadaşalr 1 seneyi geçkin burdayım 1 senedir de 8. takımn kaptanıyımguclubacismile ama maalesef istediğim sonuca kavuşamadım halende kavuşmuş değilim:mymeka: bu bir başlangıç ama sıkı bir başlangıç oldu ve çok motive oldum :dance: kilo vermek istiyorsak anladım ki spor şart diet şartkaydirigubbakcemile5 başka türlü olmuyorlmaz: ama bnm kisi bi istisna olarak böle de olmuyor du:2: hekim kontrolü altına girmek şarttıturkbayragi doktorumnda uygun gördüğü üzere RAPORLA... ilaca başladımbilmiyorumkismile sadece şunu söleyim yağı atan bir ilaç eyvahedigeldismile ve bir aydır düzenli olarak spor merkezine gidiyorum yarım saat aletli ve aralarda hareket yarım saatte yer hareketi ve esneme çalışıyorum kaydirigubbakcemile2 diet konusuna pek girmicem:kedi: maalesef o konuda iradesizimklava: ama toplamda 27cm de incelmişim bugünde spor merkezinde ölçüm günümdü açıkcası çok sevindim ve motive oldum:lepi::sm_cool: hı sanmıyorum bundan sonra haftada 6 verim ama kaydirigubbakcemile ama elimden geleni yapıcam en azından bieyselde ilk 3 e girmiye çalışacam çok güzel bir duyguymuşzemuszemus burdan da 1. olan takımımıa. s. bireyselde de 3. olan çokoprens arkadaşımı kutlarıma. s. hepinize bu upuzun yolda başarılar dilerimkaydirigubbakcemile http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=58 pegasus07 Jin Jiyan

selam kızlar ben 9. takım kaptanı buse 364. etap bırıncısıyım şimdi size neler yaptıgımı anlatayım uzun zamandır dıyetten kopuktum kendımı bı turlu toparlayamıyodum baktımkı yaz gelıyor ben hala 1 ileri 2 geri ilerlemeye calışıyorum ve bır karar aldım ramazana kadar elımden gldıgınce cok dıkkat edıcem ve 1 ay var 5 kılo vermelıyım dıye şartladım kendımı hergun 6 km yurudum arada bısıklet surdum ve sebzemı meyvemı proteınımı hıc eksıltedım hergun mutlaka sebzem oldu hep fırınladım ama bol yogurt yedım sabahları sade kahve ıcerım ben tıryakıyım sanırım zayıflamamda etkısı varmı bılmıyorum bıde ek olarak zencefıl çayı, yeşil çay ve yesıl kahve tukettım... kaçamak sadece 1 defa yarım lahmacun oldu başka kaçamagım olmadı ogun daha fazla hareket ettım ve akşam sadece yogurt ve 1 elama yedım oyle dengeledım en önemlisi istemek ama isteyince gerisi geliyor umarım verdıgım bılgıler kılo vermek ısteyen arkadaslara yardımcı olur herkese saglıklı kılo vermeler dılerımmm

Bunlardan birini yapinca yaglar puf oluyor ha cok guzel. Yani su halter vucudum notmale donecek ha. Sanirim ip atlayabilirim en az ne kadar atlamak laxim ki acaba

canım

Herkese merhaba ben bu hafta 15 günluk deneme suremden sonra bu cuma 600 etapda takıma girdim ve takımım bu haftanın biricisi oldu. Bende bireysel birinci oldum cok mutluyum, İyiki 2 takımı secmişim, cok kotu beslenen günde en az 4 cıkolata yıyen ben deneme sürem başladıkdan sonra hiç cikolata yemedim, günde 1 ekmek yerken şimdi en fazla3 ince dilim yiyiyorum bazen bir günde hiç yemiyorum hata. Ve kural gereği günde yarım lıtre su içmeyen ben en az 2 litre su içdim, 82 kilodan önce 72.6 düşdüm, ve cuma zayıflama yarışmasna katılmaya karar verdim. 2 kızım var biri 19 diğerı 4 aylık zaten 2 ard arda kamişelik yüzünde bu kadar kilo aldım. kucuk kızımi emziriyorum buda bana ekstra kalori yakdırıyor, 2 kızımdan dolayı cok hareketli bir gün geciriyorum, zaman bulduğumda ip atlamak yada bolgesel bir kac hareket yapıyorum. Hedefim 65 inşallah ulaşırım hedefime 5.1 kilo kaldı. Umarim herkes hedefme ulaşır.

bugün başlamayı düşünüyorum ya jillinin abs videoları yapcam ya da bahsettiğimiz video... ben bu vşdeoyu yapmadan jilli yapmıştım ondan kolay gelmişti bana yoksa bende yapamazdım yemezdi yani

Herkese merhaba arkadaslar. Bu hafta beslenmem de herhangi degisik birsey yapmadim. Spora ve yuruyuse agirlik verdim. Yesil cay turevi caylar tuketmiyordum. Bu hafta boyunca hergun 1 kupa yesil cay,1 kupa mate cayi,1 cay kasigida sandalozlu bitki karisimi kullandim. Baska herhangi degisik birsey yapmadin. Butun kilo veren arkaslarimi tebrik ediyorum.

arkadaşlar herkezxe merhabalarr bu hafta 3. takımda birinci oldum :) nasıl verdiğime gelince bütün hafta evde inşaat vardı inanın oturduğumu hatırlamıyorum oraYA KOŞTUR YOK İŞCİSİ YOK ÇİMANTOSU YOK FAYANSI BADANASI TEMİZLİĞİ DERKEN İKİ KİLO VERMİŞİM DOĞRU DÜRÜST YEMEKTE YİYEMEDİM AMA BOL SU İÇTİM VE MEYVA YEDİM ŞİMDİ NORMAL DİYETİME DEVAM EDİYORUM ŞU ANDA 54 KİLOYUM HEDEFİM 50 OLMAK HERKEZE İYİ PAZARLAR İYİ KİLO VERMELERRR :):) berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

iyi akşamlar arkadaşlar bu hafta bireyselde birinci olmuşum şimdi gördüm ve çok mutlu oldum azmim 2 ye katlandı valla kilo vermemein en büyük sebebi yürüyüş diye zannediyorum her sabah 5 ten 7 ye kadar yürüyüş yapıyorum diyet listem ise genellikle şöyle kahvaltıda 1 dilim kepek ekmek 1 bardak şekersiz çay 1 k k yağsız peynir yarım domates yarım salatalık arada 1 bardak meyve suyu öğlen genellikle yağsız az tuzlu salata ızgara tavuk et balık bunlardan birini uyguluyorum genellikle ama tabi arada yemediğim zamanlar da oluyor sıcakta tavuk balık tiksindirici olabiliyor tabi :) arada 5 adet fındık 5 adet badem akşam genellikle akşamları pek katii uyguladığım bişi yok yemekte ne varsa 4 kaşık alıyorum sonra meyvelerden ne varsa bir adet meyve yiyorum benim listem böyle inşallah böyle devam eder de bir an önce istediğim kiloya ulaşabilirim 75 kiloyla başladım hedefim 63 en kısa zamanda vericez hep beraber inş. e tabi takım desteği olmazsa olmazım ne zaman duraksasam sağolsun kaptanım ferihann ve diğer arkadaşlar direk motive ediyorlar destek olunca daha bi çabuk gidiyo sanki kilolar http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=93

Selamlar hepinize... Benim kilo vermem... Nasil anlatacagimi bilmiyorum... Zordu bu hafta hala zor... çok acı çektim... 10 gunde 7 cenaze 5 i şehit,7 yasinda bir ogul ve babasi trafik kazasinda... Annem kalp krizi gecirmis bana soylemediler anjio oldu 1400 km uzaktayim ve gidemedim...

9. takimdan selamlarrrrr sevgili kader ortaklarim Uzun zaman sonra tekrar burda bulunmanin mutlulugunu yaşıyorum :) Öncelikle benden umudunu kesmeyen:)) desteklerini esirgemeyen sevgili can yoldaslarim 9. takim ailesindeki herkese ve +90 grubundaki arkadaslarima cooook teşekkür ederim Bu hafta ne yaptigima gelirsek... Ketojenik+if beslenme şeklini uyguladim Ketojenik beslenmede amaç vücudun yakitini glikozdan yağa cevirmek, vucudun keton cisimcikler uretip direk yag yakmasini saglamak. Normalde vucudumuz once karbonhidrati yakar sonra yaglara sira gelir. Bu beslenmede karbonu sebzelerden kuruyemisden aliyoruz ve yag agirlikli besleniyoruz, tabiki saglikli doymamış ysglari kullaniyoruz Bu demek degilki kaşık kaşık yağ yeniyor:)) Onuda abartmiyoruz Diger karbonhidrat ürünlerini yemedigimiz icin, yag depo edilmeden enerjiye dönüşüp yag yakmaya basliyor. Yaglar karbonhidratla beraber yenirse kilo aldirir Biz cici karbonlari yiyoruz :)) Almamiz gereken ana hatlariyla %70 yag, %25 protein, %5 karbonhidrat seklinde Bu beslenme sekli bazi hastaliklarin tedavisinde kullaniliyor Bendeki etkisi ilk etapta açlık ve tatli krizlerim kalmadi. Bunun nedeni insilunun dengelenmesi. Yag daha uzun sürede sindirildigi icin kolay acikma olmuyor. Tabiki önce iyice arastirmak gerekiyor, kafaya göre yapilmasi dogru degil Ben ayni zamanda if seklinde beslendim Genelde 2 öğün Öğlen 13-14.00, aksam en son 18. _19.30 gibi Sebze salata ve et urunleri Kahvaltida ekmeksiz, karatay kahvaltisi gibi diyebiliriz :)) Su normalde onemli oldugu gibi bu beslenmede de cok onemli. Hedeflerinize ve hayallerinize ulasma yolculugunda herkese basarilar dilerim. Kilosu benim gibi fazla olanlar, biraz dişinizi sıkın, yaza kadar halledelim şu kilo işini Biraz uzun oldu heralde bayyyy

Teşekkür ederim canım. Birlikte olmanın verdiği enerjiyle oluyor her şey. Hepimiz için amin diyorum.

hepinize kucak dolusu sevgiler sevgili hemcinslerim... hepinize kucak dolusu sevgilerimi iletiyorum.. bu hafta kendimi çok şanslı ve çok mutlu hissediyorumm buraya yazmak bile benim için bir onur gururdur... bu haftanın birincisi olarak yaptıklarımı ve size fayda sağlıyacağını umduğum aslında adıma emin olsuğum bilgilerimi müsadenizle paylaşıyorum.. ben çok yüksek kilolardan şuanki kiloma indim öncelikle bunu belirtmek isterim... 2011de 6. takıma girdim ve hayatımın temel belası kilo mücadelesine burdaki arkadaşlarımla kuvvet alarak devam ettimm.. şuan diyetisyen kontrolundeyim... diyetisyenimin verdiği listeden kesinlikle değil bir öğün gram dahi atlamadım..3 ana 3 ara öğünüm var önerileriö ara öğünlerinizde meyve varsa kesinlikle yanında 1 bardak sütle tüketin.. günde 2 litre su için meyve çayları serbest şekersiz polmak kaydıyla.. benim hayatımda şeker hamur işi yağlı ekmek beyaz ekmek 0 hiç birisi yok tuz da çok az... diyetisyenimin önerdikleri bunlar zamanla ekleyecek listeme.. her sabah kahvaltımdan önce 4 bardak su içerim.. kahvaltımı edip eşimi yolladıktan sonra yürüme bandında 50 dakika yürüyüş yaparım.. duhatta bugün 60 dakikaya çıkardım.. şumu alırım asla vucudumda kırgınlıuk hissetmem motive etmek beyni inandırmak ve diyete bu inançla başlamak çok önemli.. ekmek olarak tam buğday ekmeği tüketiyorum her öğünde 75 gr... öğün saatlerimi aksatmam.. suyumu tam içerim... biryere gidersem gelen ikramları ya öğünüme göre ayarlarımm ama listemde varsa yoksa ağzıma 1 lokma sokmam evden öğünümü yiyerek giderim.. dostlarımda bildiği için asla ısrar etmezler... kiloma rağmmen asla hantal değilimdir çok atiğimdir verdikçe dahada atikleşiyorum şuan pc başında oturup yazmama rağmen ayaklarım hareket halinde.. ve diyetimde asla ama asla kaçamağım olmaz çok nadir 3 ayda bir ödül veririm kendime. ..15 yıldır kilo problemiyle uğraşıyorumm verdim aldım verdim aldım yaşım 30 artık dur dedimm bu sefer çok azimle başladım her hafta kilo vermemin asıl nedenide budur.. ama hiç bir şekilde sağlıksız diyet yapmıyorumm.. hayallerimm hedeflerim bu sefer yarım kalmayacak.. eğer imkanınız varsa diyetisyene gitmenizi ki ben devlete gidiyorum.. öneririm.. öncesinde endokrine tüm talilleriniz yaptırıp ordan diyetisyene... insanlarımız çok acımasız çok merhametsiz bişi söylemelerine gerek yok yeri geliyor bir ba kış yetiyor... benn yemiyorum ama kilo alıyorum diyenlerede kesinlike inanmıyorum çünkü eğer bir sağlık problemi yoksa ben kendimden çok iyi biliyorum veriliyor.. bence herkes önce kendinii sonra vucudunu tanıyıp diyete başlamalı.. allah kimseyii kilo ile sınamasınn bunuda çeken bilir... dilerimmm rabbim bu günümüzü aratmasın... dilerim tüm kadınlar kulubü arkadaşlarımmm istediği kiloya erişir... iyiki varsınn püsküvit arkadaşımada canı gönülden teşekkürlerimi sunuyorum iyiki varsınn... iyikii allah razı olsun senden.. içinde bulunduğumuz kadınlar günü haftanızıda kutlluyorum.. selametle.. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=29159587#post29159587

Öncelikle bütün takım arkadaşlarıma bu yolda irade, sabır, ve kolaylıklar diliyorum. geçen hafta nın bireysel birincisi oldum ve çok çok mutlu oldum şükürler olsun 1haftadır ayaklarım mutluluktan yere basmıyor. Herkesin bu duyguyu yaşamasını temenni ediyorum. Çünki 2. hafta boyunca neredeyse gr larla savaşıyodum öncelikle kendime tekrar bir söz verdim ya bahanelerin olacaktı? ya sonuçlarım? kendimi buna şartlandırdım düzenli ve sağlıklı beslendim kaçamaksız o haftayı geçirdim gözümün önünden neler geçti nelerle imtihan oldum anlatamam ama ben onların tadını biliyorum dedim ve yemedim gün içerisinde hiç yapmadığım kadar spor yaptım cardio yaptım üst taraf gitti ama basen hala yerinde maşallah Bunun için çalışmalara devam. Takım desteği çok çok önemli bırakıp gitmeyi bile düşündüm ama? ben kendime söz vermiştim temmuz 28başlama tarihim toplamda aldım verdim şuan 81kiloyum bu yola 100.1le başlamıştım bu arada izne ayrıldım saglık sorunlarım oldu ama hemen kendimi toparladım hayat devam ediyordu Çünki bebişim için bunu yapmak zorundayım Bana diyet yapmayı diyetisyen degil kadın dogum doktorum söyledi. Çünki hiç bir sorun yokken bebek sahibi olamıyordum 8kilo sonunda hamile kaldım ama dış gebelik geçirdim amaliyat oldum verdigim 8kilonun 5kilosu serumlar igne ler ve hamileyim sevinciyle ekmege sarılmam oldu. ve şunu unutmadım ben yalnız degilim benim gibi çok arkadaşım var bu yolda dedim ve hemen kendimi toparladım sizlerde anlık mutluluklarla degil kalıcı mutluluklarla yolunuza devam edin arkadaşlar hepimiz fit olalım, saglıklı yaşayalım herşeyin tadını biliyoruz ama zayıf olmanında bi tadına varalım herkese bu yolda tekrar irade, sabır, ve kolaylık diliyorum bütün takım kaptanlarına ve yol arkadaşlarına ve başta 12. takımın kaptanı @anka_misali olmak üzere ve bütün 12. takım güzellerine ayrı ayrı çok tşkr ederim iyiki varsınız hepinizi çok seviyorum İnş haftaya yine burda bir yazı paylaşırım

tebrik ederim canım çok sevindim

tugbaFB Tebrikler canım. Yazından bile enerji fışkırıyor. Senden çok uzun ayrı kalmak istemiyorum. Umarım verdiğin kiloları alır yine bizimle olursun Çok mu kötüyüm Ayyyy ama sen benim ilk mezunumsun duygular şelale

124. etap bireysel 1. si nin deneyimleri.. Ladies and Ladies.. Bu günü yaşadığım için mutluyum ve gururluyum. Bu yarışmaya 2007 yılında girdim ve ne yazık ki hala buralardayım. Girdiğim günden beri ilk kez bireysel derece alabildim. Ama uzun sürsede artık hedefime kararlı ve istikarlı olark ilerliyorum. Bu yüzden artık bireyselde 1. olanlar neler yaptıklarını yazmıyor olsalar bile ben bunu es geçmek istemedim. Neler yaptığıma gelince her nekadar şok diyetlere karşı olsam da grerek Ramazan ayı gerek bayram ile bozulan yeme düzeninden sonra bünyenin bir şoka ihtiyacı var diye düşünerek elma diyeti uyguladım. tabi kendimce biraz değiştirerek.. Şöyle ki günde toplam 5 elma yedim. günün bir öğününde çorba veya sebze yemeği veya 2 dl kadar ekmek tükettim. 2-2,5 lt suyumu içtim. Lesli ile 5 mil yürüyüşününü yaptım. Yeşil çay da tükettim ayrıca günde 1 veya 2 bardak süt içtim ve tam bir haftanın sonunda baskül bana güzel haberler verdi. Hikayem budur. Yayında ve yapımda emeği geçen herkese teşekkürlerimi sunar. Cuma zayıflama yarışması halkına iyi hafta sonları dilerim... buyrunnnnnnnnn Esen Kalın berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

topraks (04,05,2013) merhaba arkadaşlar, bugün sizinle farklı bir başarı hikayesi paylaşmak isityorum. Gönül isterdi ki bu haftadan daha yoğun spor yapıp daha sağlıklı bir diyet uyguladığımda verdiğim kiloyu nasıl verdiğimi paylaşayım ama olmadı. Bu etapta bir önceki etapta aldığım fazla kiloyu sadece takımımızın genel kuralına uyarak geri verdim. Peki başarı hikayem nedir? Ben bir önceki etapta sigarayı bıraktım ve kendimi çok çok kötü hissediyordum. Psikolojik olarak yaşadığım yoksunluk hissini sizlerinde kendinizden ya da çevrenizden duyduğunuz üzere yemek yiyerek hafifletmeye çalışıyordum. Yanlız yediklerimi yazarken de çok rahatsız oluyordum ve durumumu arkadaşlarım biliyordu. Takım kaptanımız sevgili pegasus sigarayı bırakarak sağlıklı bir yaşama merhaba dediğim için beni bir hafta serbest bıraktı. Takım arkadaşlarımda bana çok destek oldular, hepsine teşekkür ediyorum. Ne varki Cuma günü gelip çattığında bir hafta boyunca geçen hesapsız yemekler ve sporsuz bir yaşamın sonucunu tartıda gördüm. Oldukça fazla kilo almıştım. Kendime döndüm ve dedim ki: Kendine gel eyyyyy topraks, 1 senedir uğraşıp didinerek verdiğin kiloları bir zehirden kurtulduğun için geri alarak, yani vücuduna başak zehirler sokarak ne yapmaya çalışıyorsun. Kendini haklı gösterecek bahanelere sığınmayı bırak ve normal yeme düzenine geri dönnnnn. Zaten takım olarak öncelikli kuralımız, mucize diyetler yasak, sağlıklı ve dengeli yemek yemeyen düzenli sporunu yapmayan atılır. Ben de bu hafta yavaştan sporumu yapmaya, sağlıklı yeme düzenime yumuşak bir geçişle geri dönmeye başladım. Dolayısıyla da aldığım kiloları vermeye başladım. Ne kadar şanslıyım ki burada olmasaydım, sigarayı bıraktım yiyebilirim bahanesine sığınarak eski kilolarıma dönebilirdim. Bir hafta bocalama devresinden sonra kendime geldiğim için kendimi tebrik ediyorum, yardımlarından ötürü de tüm takım arkadaşlarıma ayrıca çok çok çok teşekkür ediyorum. Ayrıca bu yolda azimle ilerleyen tüm takımlardaki hanımlara da başarılar diliyorum. Ben artık daha sağlıklı bir insan olarak yaşamıma devam edeceğim. Herkese mutlu, sağlıklı ve güzel günler diliyorum. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=114:3:

En rahat diyet azar azar yiyip yediklerine hakim olmak bence

son haftanın birincisi olarak karşınızdayım seviyorum 4. grupta olmayı kendimden bahsedeyim biraz 1,60 boyunda gruba katıldığımda ilk kılom 81,5 tu ama ben azimle sporla ve suyla 1 haftada 3,4 kg verdim biliyorum bıraz fazla ama oldu gidenede gitme diyemedim :) 1 hafta boyunca yürüyüşlerimi hiç aksatmadım diyettimede harfiyen uydum iişte menüm sabah:1dlm k. ekmeği üzerine kaşarloru 1y. kaşığı veya 1 adet meyva ara:1 avuç tuzsuz leblebi öğlen:1 avuç içi et veya 4 y. kaşığı sebze yoğurt ara:1 adet kahve akşam:1 kase çorba 1 dlm k. ekmeği veya 4 y. kaşığı evde ne yemek varda salata yoğurt günde 1 saat yürüyyüş 2-2,5 lt su işte menüm buydu bu hafta kendimi hiç kasmadım mutlaka bunu yememlazım diye bir diyete bağlı kalmadım yanı 4. takıma özelliklede berille çok teşekkür ediyorum takıma benı allarak motıvasyonnumu sağlamlaştırdı. inş önümüzdeki haftalarda da 1. olarak buraya yazmak kısmet olur

Slm arkadaşlar Öncelikle tüm annelerin ve anne adaylarının annneler gününü kutluyorum. Bu haftanın birincisi olmaktan çok mutluluk duydum ve bu hafta, içinde bulunduğum takımım 10. takım da birinci oldu. ilk defa buraya gelmek nasip oldu. inş. tekrar gelmek nasip olur Benim sırrım 5te 5 diyetiydi. Bu diyete salı günü başlamıştım cuma sabahı sonucum muhteşemdi. Aslında bana göre diğerlerine göre daha zararsız bir şok diyet arkadaşlar. Çünkü bu diyette tek düze besleniyorsunuz ama SINIRSIZ. Istediğiniz kadar yiyebiliyorsunuz. 3 litre suyumu ve sporumu da eksik etmiyorum. Bizlere destek olan herzaman yanımızda olan takım kaptanımız @cansutr a ve diyette bana eşlik eden takım arkadaşım @Firslayd ye ve diğer tüm takım arkadaşlarıma teşekkür ediyorum. ve unutmadan @Cansu-S başarılı olmamda büyük katkılarından dolayı çok teşekkür ediyorum. Hepimizin başarılı olacağına inanıyorum ve hepinizi çok seviyorum canlarımbirdaha görüşmek dileğiyle... Sevgiler

Biraz gec oldu buraya yazabilmem kusura bakmayin.- gerci püsküüt hatirlatti yoksa takima bir zararim daha dokunacakti. Ben ne yaptim anlatacak olursam aslinda hic Birsey yapmadim özel olarak. biraz stresli gunler gecirdim bu gunlerdede genelde istahsiz olurum Ben. benim mutfakla kankiligim mutlu gunlerimdedir. ama yinede suyumu eksik etmedim. havalara bagli olarak uzun yürüyüsler yaptim. Benden bu Kadar... Umarim hepiniz saglikla istediginiz kiloda mutlu bir hayat yadarsiniz. hepinizi cok seviyorum helede senin yerin ayri püsküütüm

Yok yok aglamayalim biz hep yuzumuz gulsun Evet sözum var bi gun bende buraya yazicam İnsallah

Merhabalar. Öncelikle herkesin yaklaşmakta olan Ramazan Bayramını kutluyorum. Bu bayram üzerimizdeki musibetlerin kalması bütün insanlığın rahata ermesi için de bir vesile olur İnşaAllah. 22 mayıs itibariyle vermiş olduğum 1.5 kg bana bireysel birinciliği getirdi. Hedefe yaklaşmakta olduğum son kilolarda olduğumu göz önüne alırsam bu oldukça sevindirici bir kilo kaybı oldu benim için. Ama ne yaptığımı düşünecek olursam neredeyse 6 ayı dolduracak olan diyet serüvenimde gerçekten öğrenmem gereken şeyi öğrendiğimi düşünüyorum. Dengeli beslenmek denir ya hep bunun aslında ne kadar önemli olduğunu ve sadece diyet sürecinde değil genel yaşantımda da bunu hayatıma dahil etmem gerektiğini öğrendim. Bir sofraya oturduğumda miktar ayarlamasını yaparak herşeyden yiyebileceğimi öğrendim. Tatlı varsa yine miktarını çok az tutup tadını çıkararak kendimi mutlu etmeyi dolayısıyla çikotayı tatlıları pastaları ya da sevdiğim ne varsa diyet kısıtlamasıyla özleyip diyet bittiğinde hasretle sarılmamayı öğrendim. Tatlı konusu kilo vermek isteyen birisi için elbette hergün tekrarlanacak bir husus olmamalı. Ama benim görüşüm haftada bir, iki haftada bir hafif tatlılarla nefsi köreltmenin zararı olmayacağı yönünde. Evet şeker sağlığa zararlı lakin malasef hayatımızda büyük ölçüde yer edinmiş bir besin. Bu sebeple hayatımızdan çıkarmıyorsak az miktarda tüketmeliyiz diye düşünüyorum. Verebileceğim öneriler bunlar. Okuyan herkesin istediği kilo ve bedene biran önce sağlıkla kavuşması dileğimle... Çok değerli kaptanım Zipzip- ve takım arkadaşlarıma sevgilerimle... Özellikle canım Gulumse24 me desteklerinden ötürü teşekkürü borç bilirim.

Burada sohbet yasak bildigi kadariyla ama once yag yakmk lazim diyorsunuz ya nasil, olacak birde evde en cok ka liri g aktiran spor, hangisidir. Ip atlayarak tup vucutku zayiflar yagli bolgelr mi erir. Benim vucudum halter tipi de

Merhabalar arkadaşlar, haftanın birincisi olmanın verdiği mutlulukla başlıyorum yazıma. 9. Takıma girdiğimde hiçbir fikrim yoktu diyete ve sağlıklı beslenerek zayıflamaya dair. Ve zamanla öğrendim ki az yemek değilmiş işin sırrı. Özellikle bu hafta heramankinden daha çok yürüdüm, bol tarçınlı, karanfilli su içtim, sebzeyi öğle öğününde, proteini akşam yedim. Sabahları aç limonlu suyum vazgeçmezim oldu artik. Ekmegimi tb unuyla kendim yapıyorum, ve çok etkili oluyor. Birde yemeklerde bol kekik ve pul biber tukettim. Bunlar ufak ama etkili ayrıntılar. Mezun hedefim 70 ti aslında, ama takım arkadaşlarımın önerisiyle 65e çektim. Mezuna yaklasirken zirveye ucmak harika oldu. :))) Bugün burada olmamın en büyük nedenlerinden birisi kendime belirledigim motivasyon amacım;± Sevgili eşim çok uzaklarda ve uzun süreden beridir ayrıyız. Ona geldiğinde harika bir sürpriz yapmaktı hedefim. Ve o amaca çok az kaldı :))) Unutmayın; Sizi hedefe götüren bir amacınız varsa, önünüzdeki engeller araç olur. İnanmakla basladigim bu yolda en büyük destekcim 9. takim arkadaşlarıma çok teşekkür ediyorum. @mefkurem bir ogretmen edasiyla, yeri geldiginde kızıp, yeri gelince sevrerek öğrettiklerin icin sana da teşekkür ediyorum :)))

Merhaba arkadaşlar Aslında benim diyet serüvenim hep kısa sürerdi. Bir ay yapar bırakır 10 kilo verir fıstık gibi oldum derdim. Bu defa çok kararlı başladım öyle ilerliyorum. Çok şükür her hafta milim milim eriyorum. Bu hafta da en çok eriyen ben olmuşum. Neler yaptım paylaşayım. Diyetisyen destegi alıyorum. Mümkün olduğunca listeden çıkmamaya çalışıyorum. Neler yapıyorum? - Sabahları uyanır uyanmaz eğer geceden hazırlamışsam su yoksa sirkeli su içiyorum. - En geç 09.00 da kahvaltımı yapmış oluyorum. - Ara öğünleri kesinlikle atlamıyorum. -Akşam 19.00 dan sonra yemek hiç yemedim. - Günde en az 3 lt su içtim - Ufak bebeğim var o yüzden hep hareket halindeyim ve emzirmeye devam ettiğim için daha hızlı veriyorum sanırım. Aslında işin özeti diyet değil sağlıklı beslenme ve beynimizde zaman kısıtlaması olmazsa öyle böyle veriyoruz. İnşallah her hafta hepimiz bol eksiler görürüz. Ayrıca 13. takım arkadaşlarıma desteklerine yorumlarına çok teşekkür ederim.

Herkese merhaba, Haftanin birincisi olarak ikinci kez basari hikayemi yaziyorum. Ne tesaduftur ki ben birinci oldugum hafta yarislarin genelinde az kilo verilmis oluyor, gecen hafta %3 uzerinde verenler olmustu mesela. Gelelim hikayeme. Metabolizmamizin hizlanmasi icin yapmamiz gerekenler sunlar: -kahvaltiyi ihmal etmemeliyiz -ara ogunlerle az az sık sık beslenmeliyiz -bol su icmeliyiz -spor yapmaliyiz -omega 3 almaliyiz -yesil cay gibi bitki caylari icmeliyiz -kas kutlemizi artirmaliyiz -gunluk 1200 kalorinin altina inmemeliyiz, cunku az kalorili diyet saglikli diyet demek degildir. iste bu listedeki hemen her seyi yapiyordum. fakat direnc egzersizleri ile kas kutlemi artirma yonunde bir sey henuz yapmamistim. cunku diyetin basinda formdan dusmus durumda oldugumdan yuruyus gibi kolay kardiyo egzersizlerle kondisyon seviyemi artirmayi hedeflemistim. ve diyetime baslayali da 6 hafta olmustu. 6-8 haftada bir yapilan spor degistirilmezse metabolizma yapilan sporu, rutin olarak algilayarak minimumda enerji harcamaya baslar. yani siz her gun ise giderken 2 saat yuruseniz, bunun tabii faydasi olur ama bu fayda minimumda kalir. bu amacla uzun zamandir yapmak istedigim slim in 6 serisine basladim. 25 dakikalik videonun ilk 5 dakikasi isinma, son 5 dakikasi da sinav ve mekik, yani en kolay kisimlar bunlar, 15 dakikalik kisimda cok zorlandigim oldu. fakat bu sefer programi bitirmeye, 6 haftalik programi 9 haftaya yayarak ilk haftalarda daha az sayida tekrar ile daha hafif sekilde yaparak alisacagim diye planlamistim. biraz zor oldu ama videoyu hemen hemen oldugu gibi takip edebildim. biraz dayak yemis gibi hissetmedim desem yalan olur, bacaklarim ilk uc gun cok agriyordu. ama bu guzel bir agri, kaslarinizin calistigini bilmenin verdigi bir mutluluk veriyor size. onun disinda fazla spor yapamadim cunku yogun bir haftaydi, birkac gece 3-4 saat duzensiz uyumak zorunda kaldim. sanirim agrilarimin fazla olmasinin bi nedeni de buydu, zira kaslarin onarilmasi icin 7-8 saatlik uyku gerekiyor. ozetle direnc egzersizleri size iki sekilde enerji yaktirir, 1) egzersizi yaparken, 2) egzersizden sonra kaslairniz onarilirken. ve metabolizmaniz hizlanir cunku kas kutleniz artar ve yaptiginiz her harekette daha fazla enerji harcarsiniz. yaptiginiz kardiyo egzersizlerde daha cok kalori harcamanin yolu da yine direnc egzersizleri. fakat yapacaksaniz su dort seye de dikkat etmelisiniz 1) yeterince protein almalisiniz, cunku kaslariniz onarilacak 2) baslamadan 5-10 dk kardiyo egzersiz ile isinmalisiniz. 3) egzersiz sonrasi esneme hareketlerini ihmal etmemelisiniz, bu kaslardaki yorgunlugu azaltir 4) 7-8 saaat gece uykunuzu almalisiniz. bunun disinda neler yaptim? daha onceki basari hikayemde de dedigim gibi, belli bir diyet programi takip etmiyorum. 5-6 ogun, her seyden olculu sekilde yiyerek besleniyorum. sanirim gunluk toplam kalori miktarim 1300-1100 arasinda degisiyor. meyve ve sebzelere agirlik veriyorum. omega 3 icin her gun 10 gr ceviz yiyorum, salatama keten tohumu ekliyorum. son olarak ben surdurulebilir beslenmeye inaniyorum. 3 tikinip 4 gun ac gezerek yapilan seyin diyet degil bunyeye iskence oldugunu dusunuyorum. o yuzden de diyeti birakip koruma gectigimde beslenecegim seyleri simdi de diyetimde tutuyorum. hicbir seyi tumuyle cikarmis degilim hayatimdan. mesela 100-150 kalorilik bir cips de eger cok yemek istersem benim beslenme kurallarima gore uygun. fakat bu kadar saglikli beslendikce insan o kuru islenmis tuzlu seyi yemek istemiyor, dogal olarak saglikli besinlere yoneliyorsunuz. bunun yaninda sevdigim ve kendimi iyi hissetmemi saglayan bi seyi yiyeceksem onceden planliyorum, diger ogunlerimi ve sporumu ona gore ayarliyorum. mesela bazi sabahlar bir kepekli pogaca yiyorum. bitirmeden sunu ekleyeyim, karbonhidratlari menuden cikarmanin dogru olmadigini dusunuyorum. ki uzmanlar da bunu diyor. gunluk kalorinin yuzde 50'si karbonhidratlardan, 25'i yagdan, 25'i proteinden gelmeli. karbonhidrat alinmadiginda mesela spor yapacak enerjiniz olmaz, spor yapsaniz bile halsiz kalirsiniz. unutmadan. bu hafta bi tavsiye uzerine toz zencefil cayi icmeye basladim. cok az toz zencefili bardaga dokup uzerine sicak su ekliyorum. cayin tadi hos aslinda ama zencefil cok aci ve keskin tadi olan bir sey. o yuzden minik miktarlarla deneyin. sanirim basarilarimin sirri bu kadar. darisi saglikla herkesin basina olsun, haftaya daha guzel sonuclar gorelim, hepimiz hedefimize saglikla tez zamanda kalici olarak ulasalim :) selamlar

Canım çok tebrik ederim birinciliğinide mezuniyetnide süpersin

Huhu Herkese gunaydin 7. takimdan 1. Oldum 4 kilo vererek Şimdi diyeceksiniz kız candy sen nasıl verdin Ama verdim işte imkansız yoktur imkansızı başarmak vardir Kilo vermek zor olmamalı sağlık sıkıntınız yoksa yada metabolizmanız iyi çalışıyorsa Benim için boğazı tutmak önemliydi ve ben bunu 7. Takımda @MiuLego ile başardım Allahım ilk zamanlarki menum Spor varmiydi evet çok güzel yapar doğum yaptım 31 kilo verdim gram sarkma yok accuk alt göbek var Bekarken de yapardım Neyse gelelim kilo verme macerama Ben bekarken taaaa ordan baslicam 53 kilo arasında çıtı piti incecik naif bir kızdım koca olacak adam 3 3 4 kilo al dedi aldım oldum mu 58 sonra evlendim abooo 1 sende 68 evliliğin stresi alışma evresi sıkıntılı dönemlerimde vardı ben sporu unutmustum sonra kaldım bebekim oldu 86 ile doğuma gittim geldim ki 79 um E yiyorum ama dana gibiyym Neyse efendime söyleyeyim 40 çıktı ben başladım spora ama hamlamisim Net en araştırdık oryantal süper zayiflatiyormus başladım günde 1 saat 1 5 saat oldumu 68 ama kendimi gene saldım yedim ama spor yok ama yiyorum Allahtan hem hareketlilik var hemde emziriyorum Baktım artık insanlar dalga geçiyor çünkü zayıf halimi biliyorlar ama ben pisbogaza alismisim birakamiyorum Sonra bi gün baktım aynaya vücut benim vücut olamaz sarkma mi dersin yağlar mi dersin Sonra dur dedim yeter çünkü artık kocamda dalga geciyor O bni kışkırtı zaten o olmasa Neyse sonra kendi çabalarıyla 1 ayda 65 oldum ama gene kaçırıyorum bana bi destekçi lazım kimse yok Allahtan kadınlar kulübüne giriyordum dedim üye olayım oldum 7. takimi gördüm direk yazdım Hemen aldılar aralarına hele o miu yokmu Allah ondan razı olsun meğersem ben yanlış besleniyorum sum Bunu öğrendim Sonra önce vücuttaki yağı yakıp ondan sonra sıkılaştırma yapmamız lazımmış ondan ogrendim@MiuLego sonra geçen hafta 59.9 gördüm @MiuLego ile morti oldum ama beni öyle bir hirslandirdiki 4 kilo vermisim He ip atladım hergün 6 7 bun çarşamba idi heralde 10.250 ip Atladım çok güzel terletti Yağ yakmak isteyen atlasın selülit kalmadısikilasti biçimli oldu ip candir Kabızlık vardı yağsız beslediğim için 4 gün kabız dim kayisi kaynaktim 1 sürahiyi kayisi doğmadım suyunu içtim cuma sabahı da kurtulunca 55. 9 gördüm Ve ben mezun oldum Benim başarı hikayem bu Kısaca Boğazını tut Sporunu yap Sağlıklı beslenme Ve vücudunu sev Kaç kilo verdiğin değil kiloya takılmayın ödemi suyu şişkinliği sen aynaya baktığında zayıfsan mutlu ol tarti bazen nankörlük yapıyor o yüzden ben hep mezura ile vücut ölçülerine bakarım kaslandikca kilo artar kas oranı yağ oranından daha yüksektir o yüzden spor candır Ben çok konuştum Hepinizi öpüyorum Yanlış birşey yazdıysam affola selametle...

Merhaba hanimlar... 14. takimdayim bu hafta etap 1. ligi serefine erdim cok şukür.. Oncelikle kaptanim @SekerPancari71 ve tüm takim atkadaslarima tesekkur ediyorum birbirimizi zaman zaman oyle guzl motive ediyor yeri geliyor oyle guzel dur diyoruzki hersey bitmeden devam ediyor sagolsunlar varolsunlar.. Sırrima gelince arkadaslarim pek tasvip etmesede ben gunde 2 ana 1 ara ogun besleniyorum ve aksam 5ten sonra birsey yemiyorum genelde sadece 2si1 arada kahve iciorum 1 tane.. duzenli spor yapamiyorum.. Genellikle sabah bol salata yumurta peynir sekersiz cay arada badem veya ceviz saat en gec aksam 5 gibide aksam yemegimi yiyorum ozellikle bu hafta aksam yemeklerimde haslanmis tavuk etli karabugday salatasi tercih ettim.. yada corba iciyorum bazn 1 dilim ekmek ile. gun icinde genelde ekmek tuketmiyor nadiren 1 dilim tam bugday ekmegi yiyorum ve tabii en az 2 lt su. Bence benim sirrim aksam yemek yememem.. gercekten cok farkediyor. Butun zayiflamak isteyen arkadaslarima bol -li gunler diliyorum.. Tesekkurler..

tebrikler canım

Cok guzel bi yazi olmus canim Rakibemdedigin gibi 6. takim bizim en buyuk sansimiz:)) Rekabetimizi de unutmamissin yazinda cok duygulandim❤Birlikte mezun olcaz biz Insallah saglikla kilo vermelere

Teşekkürler kaptanim

Merhaba arkadaşlar 6. Takımın üyesi olarak burda olmak büyük mutluluk. İlk olarak kaptanımız Zipzip- ve tüm takım arkadaşlarıma destekleri için çok teşekkür ederim. Onlarla birlikte bu serüven çok daha kolay ilerliyor. İyi ki varlar, güzel takımım hepinizi çok seviyorum Başarı sırrı olarak söyleyebileceğim çok fazla şey yok. Hayat tarzı olarak günde iki öğün besleniyorum çoğunlukla. Çalıştığım için evde olmuyorum böylece sürekli bir şey atıştırma isteği duymuyorum. Ara öğün yapmıyorum. Kahvaltı ve akşam yemeği düzeninde gidiyorum. Bu hafta kacamaksiz, bol su ve yürüyüşle geçtiği için güzel kilo verdim. En geç 6-7 arası yemeyi bıraktığım ve açlık hissiyle uyuduğum için faydasını gördüm. Herkesin dilediği kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşması dileğiyle.

beril 77 (12,01,2013) ben beril77 13. takimdan bu haftaya kadar hep duzenli kilo verdim. Bundaki en buyuk pay kararli olusumdu. motivasyonum takimim sayesinde hep yuksekti. Sanirim bendeki sorumluluk duygusu fazla gelismis. O nedenle yedigim herseyde buna dikkat ettim. Abarttigim yada kacamak yaptigimda takimin yuzdesi duser diye vicdan azabi cekerdim. Ben hep ayni saatlerde yemeye dikkat ettim. Her seyden yedim ama yemem gereken kadar. Yemek konusunda ac gozlulugu biraktim ve mutfagi hep erkenden kapadim. Aksam yemeginden sonra arasira yaptigim meyve yada sut kacamaklarini saymazsak birsey yemedim. bunun haricindeki hep bilinen seyler. Ekmegi azaltti, sekerden uzak durdum, vs... birde spor vazgecilmezim oldu takimim olan 13. takimin tum katilimcilarina, kaptanima, ve kk da burayi acarak hergun binlerce dua alan topik kurucuma tesekkur ederim. 93 ten 77 ye hayal gibi ama gercek hepinize tesekkurler yeniden http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=155 Sweetdimple Amor

Mesaj Tarihi26.7.2008 Yarışmacı: Melifa Hepinize iyi akşamlar arkadaşlar Bu hafta 3 kilo verdim. Nasıl olduğunu sizlerle paylaşacağım. Yalnız ben bu yaptıklarımı son 1 haftadır değilde yaklaşık 1 aydır uyguluyorum. Kızlar birebir uyduğum bir diyet yok. Genel hatlarıyla yaptıklarıma gelince porsiyonları küçülttüm. Tek çeşit yemek ve tek tabak yiyorum. Tabii yanında salata veya yoğurt. Pilav, makarna, hamur işi yemiyorum. Meyveyi de daima ölçülü yiyorum. Ölçüden kastım bir avuç. Bir de meyveyi tek başına hiç yemiyorum. Yanında mutlaka yoğurt, süt, peynir üçlüsünden biriyle tüketiyorum. Gazlı içecekler, hazır meyve suları, dondurma, kızartma, şarküteri ürünleri hiç tüketmiyorum. Akşam 6 dan sonra ya da en geç 7 den sonra hiçbir şey yemiyorum. Su çok içiyorum. Özellikle son 2 hafta uyguladığım beslenme şekli ise günde 2 öğün yemek. Sabah kahvaltısı ve öğle yemeği yiyorum. Akşam sadece meyve ve yoğurt tüketiyorum. Ara öğün hiç yapmadım. Bitki çaylarından da hiç içmiyorum. Sadece bol su 2.5 litre kadar. Her sabah 6.30 da 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum. Arada kaçamak hiç olmadımı derseniz birkaç kere oldu tabiki ama onu da sonrasında telafi ettim. Tabiki beni takıma kabul eden nam ablama ve bu yarışmayı başlatan püsküüte çok teşekkürler. İnşallah mezun olduğumuzu da görürüz. İnşallah verdiğimiz kilolar kalıcı olur. Kiloyu korumak daha da zor birşey. Hepinize sağlıklı kilo vermeler diliyorum. hedef56 70 yine yeni yeniden

Selam kızlar ben 6. Takımdan Hande Bu hafta bireyselde birinci olmuşum kaptinn ile beraber paylaşmışız birinciliği Tebrik ediyorum arkadaşım seni de Bundan 5 ay kadar önce 6. Taıkmdan mezun olmuştum 3.5 ayda 15 kilo verdim,,,, tabiki diyeti bırakınca ve deli gibi yiyince kilolar hopppplpp geri geldi 9 kilo almış bulunmaktayım Ama ne yemek her gün 2.5 litre kola cicibebe,,, her öğünde 1 ekmek veeee tabiki gece yemeleri bana kiloyuuuuu aldırdıııı Geçen hafta tekrardan takımıma katılarak tekrar diyetime başlamış bulunmaktayım bu arada bana inanan güvenen takım kaptanım Zipzip- a da çokkkkkkkkk teşekkür ederimTabi diğer takım arkadaşlarıma da Gelelim bu hafta neler yaptım Öncelikle hergün 2.5 litre cola içen ben bu hafta sadece 1 bardak içtimmm ve bu benim in büyük bir mucize onun içinde ceza olarak 1 saat yürüyüşümü yaptım Ekmek yemedim Gece yemelerin direk kestimmm Ve düzenli beslendim Perşembe günü de biraz rahatsız olduğum için çorba tarzı sulu şeyler yedim Tabi bir anda kestiğim için bu kadar fazla gitti,,,, yoksa benim için ideal olan kilo haftada 1 kilo verme İnşalllah hepimiz istediğimiz kiloya iner istediğimiz kıyafetlerimizi giyeriz

merhaba arkadaşlar; 7. takım üyelerindenim, ve bu hafta birinci oldum diyetimle ilgili sizinlede paylaşmak istediklerim var; pilav makarna beyaz ekmek hatta ekmek hayatımda KESİNLİKLE yok. günde 3 ana 3 ara olmak üzere 6 öğün yapıyorum, takımımdan öğrendiğim leslie sporunu çok sıkı yapıyorum kondisyon bisikletine biniyom ve kalça hareketlerim var onları hergün muhakkak yapıyorum. aksatmadan. 2 litre suyumu kesin içiyorum. yatana kadar bitirmeden yatmıyom ve dediğim gibi elma sirkeli ballı ılık su içiyorum her sabah ve gece yatmadan hemen önce onun etkisi çok var diye düşünüyorum. böyle işte akşam yemeklerinde bazen kaçıyo bence onuda sporla kapatıyom yersem cezası 2 katı spor oluyo kendimce. akşam 19:00 dan sonra kesinlikle birşey yemiyorum sadece sıvı içiyorum. bu kadar işte arkadaşlar. herkeze iyi kilo vermeler... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=27909971#post27909971 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

teşekkür ederim canım benimm inşallah devamı gelir :)

Canım çook teşekkür ederim. Mesajını henüz görebildim Umarım hep beraber ulaşır en kısa zamanda mezun oluruz

merhaba, bu hafta 7. takımın birincisi olmuşum aslında 3 hafta önce 66.9 çıkmıştım sonra ki hafta vucudum çok ödem oldu üretiker oldugum için ve baya arttı kilom ikinci hafta yine reglim haftamdı ödemlerin üstüne birde regli şişligi eklenince kilom 69 larda çıktı ve bu hafta proteine agırlık verdim. reglimde bitince -2300 gibi bir rakam görmüş oldum..

Kizlar merhabaa bu hafta birincilik bizdeymis bende hemen anlatayim sirrimi ama kimseye kotu ornek olmak istemiyorum yazdiklarimi dikkate almayin 2 sene once 14. Takimdan 54 kiloyla mezun oldum evlendim gecen yaz bebem oldu haliyle biraz kilom kaldi 63 kiloyla tekrar 14. Takima girdim sagolsun takim arkadaslarimin destegiyle ve blonde ambition un gazlammasyla kisa surede gitti kilolarim hepinixe tesekkurler kizlar kaptancigim en cok size tugbaFB htc71 Gecen hafta mezun olmak istemistim gerekli kiloyu vermedigim icin bu hafta minimum beslendim son 2 gun corba ve su tukettim fazlasiyla kilo verdim ama saglikli degil farkindayim normalde yapacagim bisey degildi ama mezun olmak icin yaptim Kilo verme seruvenine devam eden arkadaslara basarilar diliyorum gayret ve istekle oluyo kizlar inanin kendinize sakin pes etmeyin herkese sevgiler

_Phantom-Opera_ canım buraya yazman lazım ordan kopyala buraya yapıştır.

Merhaba herkese, ben dördüncü takımın yeni üyesi bu haftanında bireysel birincisiyim :)) Öncelikle geçen hafta genelde nelerden yediğime deyineyim ; Sabah iki alternatifim vardı ; 1- Müsli - yağsız süt 2-Bir dilim kepek ekmeği- bir dilim peynir - domates -salatalık Arada : ya yeşil elma - ya salatalık - yada yeşil çay içtim Öğlen : Ofiste ne yemek varsa 3/4 kaşık yemek, bir küçük kase yoğurt ve salata eşliğinde yedim ( 1-2 kere az makarnada kaçırdım ) İkindi : yeşil çay mutlaka, form çayıda bir kere içiyordum, yovita yoğurt ya da salatalık, ya da az kalorili yeşil bier gibi şeyler :)) Akşam evde : Eşimin annesi yapıyor yemekleri onları hiç yemedim, salata varsa salata, yoksa basit bir şeyler... Su zaten vazgeçilmezim mutlaka içerim 3-4 lt buz düzenle veriliyor ama önemli olan dikkat etmek kaçtı mı kaçıyor. Ve bu hafta sonuna kadar asla yemedim, kola içmedim, börek çörek çok canım çekti ama bir lokma ısırıp bıraktım koladan aşırı istediğim zamanlarda bir yudum içtim... Sabahları akşamları, mekik aletiyle toplam 300 mekik, ofis boşken aralarda ip atladım. İşyerimden akşam 15 dakikalık mesfayi yürüyüp öğle dolmuşa bindim... bir kaç gündür oğlum rahatsız olduğu için uykusuzum ve sinirliyim kendimi yememek için zor tutuyorum ama tutuyorum, ip atlayamıyorum mekik çekemiyorum vakit olmuyor sürekli ağlama modunda. İnşallah hedeflediğim kiloya Alahın izniyle inerim... Hepinize kolay gelsin diyorum, oruç tutan arkadaşların orucunuda Allah kabul etsin. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=99&p=14713389#post14713389 seaBahAR Nosce Te

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr Herkese güzel bir gün diliyorum ve buradan tüm Anneleri Anneler gününüde kutluyorum Kusura bakmayın bir iki gün geçıkmelide olsa buraya yazabildim Bu hafta hem takımca hemde bireysellerde birinci olduk İnanılmaz sevindim ve motive oldum Normalde Karataya uygun beslenmeye çalışıyordum ama uzun zamandır duraklama yaşayınca bende 5de 5 diyetini yaptım bu hafta Kilom çok fazla olduğu için motivasyona ihtiyacım oluyor arada ve artık ikili rakamlarada yaklaşınca insan daha bir heycan yapıyor Bu arada ben 5de 5 diyetinde tam kurallara uymadım sonuçta metabolizmamı sonradan kötü etkilesin istemedim ve o yüzden çok çok az tuz kullandım yasak olduğu halde ( tansiynumum düşmesinden endişelendim ki şükür hiç kötü hissetmedim kendimi o 5 gün ) Sebze gününde çok çok az hakiki zeytiyağ kullandım hiç yağ kullanılmayacak dendiği halde Diğer günlere aynen uydum ve erken saatte akşamlık öğünümü yediğim için çok acıkırsam ayran içtim Önceden de her gün leslie yapıyordum ama bu hafta farkli bir taktik izledim Bİr kerette 1 saat spor yapacağıma günde 4 - 5 kere ufak ufak yaptım ( atıyorum türk kahvemi ateşe koyduğumda kahvem kaynayana kadar yerimde ip atlar gibi zıpladım bir kerette 100 oluyor genelde kahve kaynayana kadar ) Hem sporumu aradan çıkarmış oluyorum hemde metabolizma ara ara dürtüklenmiş oluyor Bu hafta Karatayımsı beslenmeme kalori sayımımı da ekledim ve inşallah yine güzel sonuçlar alacağıma inanıyorum daha şimdiden cumaya rağmen 600 gr eksideyim üstelik sağlıklı besleniyorum şükür Maalesef 124.5 kgla başlamıştım diyet yolculuğuma ama şükür 103.8i gördüm cuma ve 20.7 kg gitti ama eskiden 1 kg ile veremiyeceğine inanan ben sizlerinde desteğiyle artık çok daha azimliyim ve en azından bir 25 - 30 kg daha verebileceğime inanıyorum ( belki 1 - 2 sene sürer ama azimliyim ve başaracağım ) İyiki varsınız KK Ailesi

Gördüm canım cook güzel yazmıs cook mutlu oldum bende

Merhaba, kusura bakmayın odev dolayısıyla ancak yazabiliyorum Bu hafta çok zorladim kendimi açıkçası. Bir çok şeyi bir arada yaptım. 4 gün yoğurt kürü yedim, mutlaka spor yaptım yürüyüş tabi ki olmazsa olmazimdi. Lapa diyetine yer verdim 1 gün diğer günler protein agirlikliydi yediklerim aç yattım aç kalktım ve su içme konusunda kendimle yaristim. Yeşilçay yoğurt kürü baharat gibi şeyler bende su icebildigim sürece çok ise yarıyor. Gece çarpıntı durumum oldu biraz zorlandım ama değdi şimdi bunu korumaya çalışıyorum. Yağlar üzerindeki başarımı da önümüzdeki haftalarda görebileceğim. Ve tabi ki inanmak başarmanın yarısı, çabalamak ise tamamidir. 6. Takım adına herkese başarılar

Çok güzel gidiyorsun tatlım azimle sen o 65 i de görürsün her türlü biz sana inaniyoruz

Merhabalar kızlar uzunca bir aradan sonra yine bu topiğe gelmek mutlu etmedi değil :) bu hafta güzel bir yüzde ile hem takım olarak 1. Olduk hem bireysellerde ben 1. Oldum. öncelikle şunu söylemek istiyorum ben 9. Takımda bundan 2 sene önce 100 küsür kilolardan başladım ve 40 küsür kilo verip mezun oldum. şimdi yine burdayım bu sefer hamilelik kilolarımı vermeye geldim.9. Takımın bendeki yeri çok çok farklı, hayatım burda değişti diyebilirim o yüzden takım arkadaşlarıma ve bende emeği olan bütün arkadaşlarıma teşekkür ederim. beslenmeme gelecek olursak aslında gayet sağlıklı beslendim az karbonhidrat fazla protein almaya özen gösteriyorum ekmek çok tüketmemeye çalışıyorum ki ben zaten ekmek pek sevmem o yüzden bu konuda hiç zorlanmıyorum şükürler olsun. hiç bi şekilde kaçamak yapmadım bu hafta. günde 3 öğün besleniyorum genelde, ara öğün yapmıyorum çünkü ara öğün yaptığımda çok yiyormuş gibi hissediyorum ve bu his beni rahatsız ediyor diyetten kopmuş gibi hissediyorum kendimi. her gün mutlaka yoğurt tüketmeye gayret ediyorum, her öğünümde ya yoğurt ya salata oluyor. Günde en az 3 lt su içiyorum. bunların dışında prematüre ikizlerim var kızlar ve onları emziriyorum daha çok minikler, emzirmeminde sanırım katkısı vardır. yani kısacası aslında bütün sırrım sağlıklı beslenme ve motivasyon kızlar bunun dışında bir sır veremicem. motivasyon olduğu zaman irade oluyor irade olduğu zaman motivasyon oluyor doğal olarak kilolarda bir bir gidiyor. bütün kilo vermek isteyen arkadaşlarıma en önemli tavsiyem iradenize sahip çıkın kızlar bizleri sağlıklı bireyler haline getirecek olan en büyük desteğimiz kendi içimizdeki irademiz. bu içimdeki iradeyi de tekrar gün yüzüne çıkaran 9. Takımdaki bütün arkadaşlarıma teşekkür eder, kilo vermek isteyen herkese sağlıklı bir şekilde hedeflerinize ulaşacağınız günler dilerim.

Merhaba arkadaşlar. Biraz geç oldu ama geçen haftanın birincisi olarak yaptıklarımı yazayım. Öncelikle şunu belirteyim 4.5 ay önce doğum yaptım ve emziriyorum, bu yüzdende çok sıkı bi diyet uygulamadım. Çok fazla su tüketiyorum günde 4-5 litre. Yeme saatlerim belirlidir hiç şaşmaz öğün aralarındaki atıştırmaları kaldırdım sadece soda içiyorum. Tabii ki bence en önemli olan şey hareket yani spor, spor yapan biri değilim sadece mekik çekiyorum ama fazla yürüyorum. hareketli bir hayatım var. umarım yardımcı olmuşumdur, yediklerimi yazmaya gerek duymadım çünkü normal bi insandan çok farklı değil sadece miktarları azdı. herkese kolay gelsin. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=591&p=26100960#post26100960 seaBahAR Nosce Te

Merhabalar.. Bu hafta birinci olmuşum, çok sevindim :) Öncelikle 4. Takıma çok teşekkür ediyorum, aralarında olmasam, onların desteği, motivasyonu olmasa kilo vermeyi hiç beceremem, iradem zayıf bu konuda. Hepsini gerçekten sevdiğimi, aralarında olmaktan mutlu olduğumu belirtmek istiyorum Gelelim nasıl kilo verdiğime, cevap kısa ve net, Hurma diyeti yaptım.. Her ne kadar sağlıksız görünse de ben bir sorun yaşamadım, hem zaten uzun süre de değil 6 gün yaptım sadece.. Sonuçtan gayet memnunum, hiç bir zorluk çekmeden yaptım, ama bilip bilmeden de kimseye öneremem, herkesin bünyesi farklı sonuçta.. Hurma diyeti zaten internette var ama ben yine de yazayım.. Günlük 21 hurma yeme hakkı var ama ben bazen artırdım.. 3 Kase yoğurt yiyin diyor ben buna pek uymadım, bazen 1 bazen 2 kase falan yedim.. Her gün 2lt su içtim 2 fincan da yeşil çay bu diyetin şartı.. Bunların hepsini artırdım, azalttım, kendime uygun olarak yaptım.. Sonuç olarak kaç zamandır aynı kilolarda gidip geliyordum bu diyetle bayağı azaldı.. Hepinize sağlıklı, keyifli kilo vermeler diliyorum :)

Tatlısız asla Çok Saol canım benim senin başarında bizim için örnek

10. Takımdan Merhaba, Öncelikle motivasyon ve destek için takımıma çok teşekkür ediyorum. Gerçekten takımdan çok bir aile gibiyiz. Mart ayından beri yaklaşık 9 kilo verdim ve takımıma 13 nisanda 74 kilo ile başladım Güncel kilom 67. Bu hafta özel bir şey yapmadım hayatımda değişen tek kısım Fazladan 1 saat yüzüp bir de yeni bir işe başlamamdı. Metabolizmam yavaş aslında, birçoğumuzun ortak sorunu olduğunu tahmin ediyorum. Bende kendime göre bu sorunu çözmek için karbonhidrat alımını sabah ve öğlenleri yapmaya çalıştım akşamları da ya 1 bardak yağsız tarçınlı süt ya da az miktarda yeşil salata yedim. Gün içinde protein alımının karbonhidrattan fazla olmasına dikkat ettim ve bol su içtim. Gün içinde aldığım toplam kalori 950-1000 İ hiç geçmedi. Bir de bir yere gideceksem metrodan 2-3 durak önce inip tempolu yürüdüm spora zamanım yoksa. Başkada bir sırrım yok. Kilonun ne kadar yavaş verilirse o kadar zor alınacağını düşünüp yanlış olan beslenme alışkanlıklarımı değiştiriyorum. Hayatımın geri kalanında Nasıl besleneceksem şimdide o şekilde yemeye çalışıyorum. Benim için önemli olan 50 gramda olsa tartıda gel eksiyi görmek. Umarım hepimiz ideal kilomuza ulaşır ve hep orada kalırız. Kilo serüveninizde hepinize başarılar diliyorum.

Herkese merhabalaaar Bu haftanın naçizane birincisi bendenizmişim Sırrını paylaş dediler koştum geldim Neresinden başlayayım bilemedim. Vira bismillah... Güne sabah 6 gibi başlar en geç 7'de kahvaltımı yapmış olurum her gün. Klasik çavdar ekmekli, yumurtalı bir kahvaltı yaparım. Günün en çok yediğim öğünüdür kendisi... Şairin de dediği gibi kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı... Öğlen ya protein ya sebze yerim. Yanına salata, yoğurt... Akşamı salata ve yoğurtla geçiştiririm Çantamda mutlaka ara öğün için meyve, kuruyemiş taşırım Suyum günde 2 lt den aşağı inmez Veee tabii ki spor. Spor delisi biriyim zaten Özellikle bu hafta hiç yerimde durmadım. Sürekli yürüyüşlerim oldu. Bölgesel çalıştım, ip atladım, enerjim fazla geldi kalktım dans ettim, Kilo verme işini eğlenceli tarafından tuttum anlayacağınız... En önemlisi de kendime inancım tamdı. Güzel şeyler düşündüm... Madem ki kilo verme işiyle bir süre daha meşgul olacam o zaman bedenimle beynimle savaşmaya gerek yok... Klasik bir söylem olacak fakat kendimizi sevmeden olmuyormuş bu iş onu öğrendim... Kendime eziyet ederek değil de güle oynaya gönderiyorum kiloları. Şaka değil gerçekten oynuyorum Mayıs ayından beri 7. takımdayım. 80 lerle geldim buraya. Hedefim 55... Daha yolum var gidecek. Ama yollar korkutmuyor artık. Yarısını yedim bile... Bu yolda hiçbir desteğini esirgemeyen başta kaptanımız Ausencia olmak üzere tüm takım arkadaşlarıma verdikleri moral-motivasyon ve güzel arkadaşlıkları için çooooook teşekkür ediyorum. O güzel yürekli insanlar olmasaydı bu yol daha uzun ve sıkıcı olurdu sanıyorum Son olarak bu satırları okuyup kilo vermeye çalışan herkese kolaylıklar diliyorum. Keyifli kilo vermeler...

Hayırlı günler bu haftanın birincisi ben olmuşum öncelikle bunda katkısı olan 6. Takım kaptanıma ve tabiki yol arkadaslarıma teşekkür ederim belkide benim en büyük şansım 6. takıma üye olmak oradaki motivasyon ve enerji cok güzel Şimdi gelelim sırlarımıza:) 1. Kilo vermeyi diyet olarak degıl saglıklı yaşam şekli olarak benimsedim 2. Kendime bahaneler üretmek yerine ne olursa olsun saglıksız şeylerden uzak durmayı felsefe edindim sonuçta bana yag tabakasından başka verdikleri birşey yok 3. Her ne koşulda olursa olsun mutlaka en az 2 lt su içiyorum 4. Her gün en az 30 dk hareket ediyorum ki ben her sabah 1.30 dk yuruyus gün içerisinde de en az 2 saat egzersiz yapıyorum 5. Akşam en gec 5 ila 6 arasında yeme faslına son veriyorum 6. Son olarak da kalorı hesabıyla besleniyorum Aslında gercekten kilo vermek isteyen herkesin yapabilecegi şeyler

tebrik ediyorum seni harikaydın canım. bende çok seviyorum iyi ki varsınız yaa. kendimi çok şanslı hissediyorum sizlerle çünkü benim azimli güçlü kararlı istikrarlı grup arkadaşlarım var.

Cok sagol tatlimmm

Canimm benimmmm çok teşekkür ederim Darısı başına inşallah tüm kilolarından en kısa zamanda kurtulup hedefine ulaşırsın ❤❤

Kızlar ne yaptığıma gelince, kilo vermek istiyorsanız; 1- Kakaolu püsküüt ile iddiaya girin naniknanik. Onun size vereceği cezayı düşünün. İnanmazsınız bayramda ittiğimiz her ziyarette tatlı ikram ettiklerinde "teşekkür ederim iddiaya girdim onu yiyemem" dedim kimse de zorlayamadı. Evdekini de eşime yedirdim. 2-Şu adımölçerlerden almıştım bu hafta onu taktım belime, öğleye doğru baktım adımlarım az olmuş kendime ürüyüş icatları çıkardım. İlaç almaya hastaneye ve eczaneye gitmeye üşenenlerin yerine işlerini yapıverdim, öğle arası yemeğe gidiyor gibi çıktım ama yalnız dolaşıp dolaşıp döndüm işe. Dönerken de ebimdeki bozuklarla mandalina aldım, süt aldım. Öğle yemeklerim oldu bunlar. 3-sabah mutlaka eşimin zoruyla kahvaltı ettim ama çok az yedim. 4-Lahana kürüne başladım henüz 3 gün olmuştu ki afedersiniz aşırı gaz dolayısıyla haftasonu içmeye karar verdim bıraktım ama 3 gün içtim. Belki onun da faydası oldu. Çok tok tuttu zaten. Öğlen imek için küçük bir cam şişeye doldurup masamın üstüne koydm canım aburcubur istedikçe yudumladım. Arkadaşlar ne içtiğimi merak ettiler şimdi hepsi diyette:)) Peki bu verdiğim kilolarımı nasıl koruyacağım? Haftya biraz daha fazla şey yapmalıyım ki geri gelmesinler. 1-Lahana kürüne haftasonu devam cokacimcoook 2-Adımsayar yine takılacak :dance: 3-Eve meyve stoku yapılacak 4-hergün ne yediysem takımımla paylaşılacak 5-Bugün kendime bir ödül vereceğim muhtemelen çok özlediğim mantı, ama tadımlık. Sonra sebze yemeklerime geri dönülecek ve son olarak da 6-stresten uzak durulacak . berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Bayanlar iyi gecelerr.. a. s. Buraya bir bildirimde bulunmam gerekiyormuş sanırım. Ben 04.06.2010 Cuma günü bu Cuma yarışmalarına katılmak için başvuru topiğine mesaj yazmıştım. O gün içinde 6. takımdan bana deneme haftası için davet geldi. Ve ben de 6. takıma dahil oldum. Daha önce mekanik baskül kullanıyordum ve cuma günü başvuru mesajımı yazarken kilomu o tartıda ölçüldüğüme göre 80 olarak verdim. Ancak eşim bugün bana elektroniğinden aldı ve iki tartı arasında gerçekten fark olup olmadığını test etmek amacıyla defalarca ve evdeki herkes ayrı ayrı tartıldık. Ve iki tartı arasında 1,5 kilo fark olduğunu gördüm. Mekanik baskül 1,5 kilo eksik gösteriyormuş. Yani benim de başlangıç kilom bu yüzden 80 değil 81,5 oluyor. Takımımda ilgili düzeltme yapılacak ancak buraya da genel olarak açıklama getirmek istedim. Takıma 81,5 kilo ile giriş yaptım. Başvuru mesajımdaki 80 kilo bildirimi tartıdaki hata yüzünden yanlıştır. Hepimize iyi zayıflama ve incelmeler arkadaşlar.. kaydirigubbakcemile2 :lepi: http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=55 pegasus07 Jin Jiyan

Herkese merhaba Nasıl yazicam ne yazicam hiç bilmiyorum uzun zamandır bunu bekliyordum aslında Birgün bende mezun olmadan yazicam diye icimde ukteydi Bu hafta aslında benim için oldukça zor bir haftaydi böyle sonuçlanmasıyla çok mutlu oldum. Bu hafta önce kızım hastalandı uykusuz geceler gündüz durmayan bir Hüma dolayısıyla düzeni sasmis bir anne ve sonrasında ben de daha fazla dayanamadım ve hasta dustum gurbette olduğumuz için de mecbur kendi işimi kendim gördüm bir yandan kızıma baktım bir yandan ev bir yandan hastalık bu hafta genellikle iki öğün yedim arada meyve yedim beslenme olarak aslında onerebilecegim birşey yok maalesef pratik şeyler tükettim bu hafta hep kolaya kaçtım ne biliyim öğlen yemeğinde domates salatası ile gecistirdim o an en pratik ne varsa spor yapamadım aslında buraya yazmayı bu şekilde hayal etmemistim bir çok önerim olacaktı vs vs.. Bütün takım arkadaşlarıma ayrı ayrı teşekkür ederim bana olan desteklerinden dolayı sizleri seviyorum 9. Takımım benim can yoldaşlarını hepiniz iyiki hayatimdasiniz Mefkurem @ekim2009 @seydan94 @nanekekik @Habinar @Poni Bon @ayulduzz plasticwoman @ervam44 Mehlikatun @befitlady @Edibe12 @CeruleanSins Her birinizin ayrı yeri var gönlümde

Tamam canım sen bilirsin. Günlüğünü okudum. Çok güzel kilolar vermişsin diyetisyen desteğiyle. Daha da vereceğine inanıyorum. Başarılar dilerim

arkadaşlar ben kilo vermek için napsam diye düşünürken geçen hafta takımımı buldum ve yola çıktım. öncelikle günde en az 1 saat kondisyon bisikleti kullandım.1 saat öğleden önce, yapabilirsem 1 saat akşam üstü. günde ortalama 100 mekik çektim. neredeyse her gün kaçamaklarım oldu ama verilen cezaları da yerine getirdim. kahvaltı alışkanlığımı hiç değiştirmedim. güçlü bir öğünle güne başladım. yoğurt öğle ve akşam öğünlerimin baş tacı oldu. öğlen daha hafif yiyeceklere yer verdim. haşlanmış tavuk, salata, yoğurt, çorba öğlen öğünüm oldu. akşam yemeklerinde yoğurt ve yulaf yemeye çalıştım. yine de düzensiz bir hafta geçirdim. bu dediklerimi her gün yapamadım ama yapamadım diye vazgeçmedim de. her gün en az 3 litre su tükettim. spor ve akşam abur cuburu dışında hiç kural koymadım kendime. önümüzdeki haftalarda da görüşmek dileğiyle:)hepinize sağlıklı fit bir hafta diliyorum. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=621&p=26768399#post26768399 seaBahAR Nosce Te

Bu okuyacağınız minik hikaye bir hafta etap sonuncusu arkasından bir hafta etap birincisi olan Ebrucuğun hikayesi Bir varmış bir yokmuş. Evvel zaman içinde kalbur zaman içinde Kadınlar Kulübü Cuma zayıflama yarışmalarında yarışan azimli mi azimli, istekli mi istekli, kararlı mı kararlı bir Ebrucuk varmış. Ebrucuk o kadar kararlı o kadar istekliymiş ki yıllar önce 85 kilodan 60 kiloya kadar inmiş. Derken aradan biraz zaman geçince yine cısslar peşini bırakmamış, bi 10 kilocuk kadar daha kilo almış. Bunu gören Ebrucuk durur mu hiç hemencecik koşmuş Cuma zayıflama yarışmalarına. Öncelerde güzel güzel vermiş kilolarını ama sonra kendini kovalayan cıslardan kaçamamış. İçindeki canavar galip gelip etrafta ne kadar cıss var hepsini yemiş. O hafta Ebrucuk kilo almış ve etap sonuncusu olmuşBu onu o kadar üzmüş ki kendi kendine kızmış sürekli. Sonra düşünmüş ki üzülmenin bir faydası yok. Oturmuş nerede yanlış yaptığını düşünmüş ve bütün cısslardan uzak durması gerektiğine karar vermiş. Günde üç öğün beslenmiş. Bol su içmiş ve bol hareket etmiş. Yani aslında hiçte öyle mucizevi bir şey yapmamış. Sadece sağlıklı bir insanın normal hayatında yapması gerektiği gibi yapmış. Veeeee o hafta tam tamına 1.9 kilo vererek etap birincisi olmuş. Hikaye bir yana kilo vermek için öyle mucizevi şeyler yapmanıza gerek yok. Onu içersen zayıflarsın, şunu sürersen zayıflarsın, şunu yersen şu olur, bunu yersen bu olur hikayelerine inanmayın. Önceliğin sağlık olduğuna ve başaracağınıza inanın. Sonra günde üç öğün düzenli ve sağlıklı beslenin, bol su için ve hareket edin. Gerisi kendiliğinden geliyor zaten Yeter ki inanın kendinize ve içinizdeki mucizevi gücü çıkartın ortaya, ben size inanıyorum

Sende bırtanesın Senı tanıdıkça dıyet yapıp yağlarından kurtulası gelıyor adamın

❤❤❤ Ben teşekkür ederim kaptanim, canım bize kattiklarin için ❤❤❤

ladyamore tebrikler canım

canı gönülden tebrikler kuzum

Herkese merhabalar Bende size haftanın birincisi olarak sırlarımı paylaşmaya geldim Öncelikle bizim için cuma serbest gün değildir, tartiya nasılsa çıktım bugün yesem birşey olmaz demedim. Sıfır kaçamakla başladığım haftayı , perşembe protein ile tamamladım. Suyumu 2.5 lt altına hiç düşürmedim. Akşam aktif sporumu yapıp, 45 dakika kadarda spor çıkışı yürüdüm. Sporum geç saate kaldığı için ondan sonra hiçbir şey yemedim. Ve bu sayede 1.5 kg vermeyi başardım Bize bizden çok inanan sevgili kaptanım @Ausencia ve takım arkadaşlarıma desteklerinden dolayı çok teşekkür ederim "Olmuyor, yapamıyorum!" demeyin, bende zamanında bunu kendime çok demiştim. Yapabiliyormuşum...

Canim tebrik ederim seninle gurur duyuyoruz azmine iradene sağlık hayat boyu sagliklı ve fit olman dilegiyle

624. Etap birincisi _Phantom-Opera_ sırrını yanlış yerde paylaştığı için mesajını buraya alıntılıyorum: Size şimdi zayıflama sırrımı yazayım Aslında benn toplamda 13 kilo vererek buralara geldim Takıma girdikten sonra çok daha kolay oldu bu yüzden 10. Takım daki yöneticilerime ve arkadaşlarıma teşekkür ederim.. Sırrım aslında çok basitti sadece porsiyonları küçülttüm ve bu süreçte şekeri ve ekmeği tamamen kestim Önceden 1 ekmek yiyen ben 1 dilim ekmekle doyar olmuştum.. Hiçbir detoks yapamasım çünkü aynı zamanda bebeğimi emziriyorum Farklı diyetler de deneyemedim bu yüzden de.. Ve asıl önemli olan ormalden daha fazla su içtim ve daha fazla hareket ettim Zayıflamaya çalışırken en büyük yardımcım biberli yoğurt kürü oldu her akşam yatmadan önce yedim ve ertesi gün tartıda hep daha az gördüm Sık sık tartıldım ancak zararlı olduğunu söyleyenler var buna rağmen azaldığımı görsükçe motivasyonum arttı Vee artık etrafımdaki herkes zayıflamışsın diyor Kıyafet masrafım çok aalacak çünkü pantolonlarım tuniklerim hiçbiri olmuyor belimden düşüyorlar Bacaklarım daha ince önceden giydiğim pantolonlar iz bırakırdı ancak şimdi bol geliyor hepsi Hastalığımdan dolayı boyum 140cm Dr lar tedavi edilse en az 15 cm uzama olur dediler ancak şu an hatta belki ömür boyu bu boydayım o yüzden daha fazla kilo alamam... Bu arada hamilelikte sadece 3 kilo aldım şiddetli mide bulantılarım yüzünden Hayatım boyunca gördüğüm en yüksek kilo 62 oldu Ve sanırım en düşüğü de 46 Bu süreçte yanımda olan bana gaz veren ablalarım kardeşlerim ve akramlarıma tekrar çok teşekkür ederim.. İşte benim hikayem de böyle :) Umarım faydalı olabilmişimdir Tüm kilo vermeye çalışanlara şimdiden başarılar Ve elvette iyi bayrmlar Mesajın linki: Cuma

Tebrik ederim kaptanım birinciliğini ❤❤

187. etap birincisi 3 ay önce doğum yaptım. bebeğim cennette olsada, kilolar kalmıştı ve emzirme gibi bir durumum yoktu. bir yerlerden başlamam lazımdı. doğum sonrası 96 kiloydum. bundan 6 yıl kadar önce 15 kilo vermiştim 3 ayda. neden bir daha yapmayayım. yapmalıydım. işin en zoru inanınki BAŞLAMAK... bu hafta moral bozukluğunun etkiside vardı. yediklerim azaldı o yüzden. çalışan bir bayanım, iş yerine yayan gidip geliyorum. öğle yemeklerinede eve gidip geliyorum. yürüyüşün etkisinin büyük olduğu kanısındayım. 4 saat aralıklarla 20 dk lık yürüyüşlerim oldu. akşam eve dönerken yolumu uzattım 30-40 dk yürüdüm. yeşilçayı öneririm, hergün içiyorum. gündüz kaçamaklarım olsada akşam yediklerime dikkat ettim. bu hafta çikolata bile yedim yani. ilk başlarda diyet yapmak aç kalmak gibi birşeydi ama vücut alışıyor zamanla. ekmek yemek istemiyorum artık. yemeden duramazdım aslında. bir yazıda okumuştum, ZAYIF İNSANLARIN İSKELETİYLE BENİMKİ AYNI. benimkinde sadece fazla yağ var. onlar gibi olabilirim. neden olmasın? bunu benimsedim. kk da paylaşım yapmanında etkisi çok büyük. bunu içtenlikle söylüyorum. hergün yediklerimi yürüyüşlerimi yazıyorum. sırf buraya yazmaktan utandığım için yemediklerim bile oldu. baklavaya hayır dedim. 2 dilimden fazla ekmek yememeye gayret ettim. hergün işten geldikten sonra hemen yazdım. yazdım diye de akşam abartmamaya gayret ettim. birileri beni izliyor gibiydi. kandırmak da aklımın ucundan geçmedi.. yeni yılı birincilikle kapatmak bana nasip oldu. inşallah yıl boyu kalan kilolarımı da veririm. bu gruba girmek bir umuttu benim için. umutlu mutlu sağlıklı azimli bir yıl diliyorum hepinize.. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=16916940#post16916940 pegasus07 Jin Jiyan

Cepten zor yaziyom Tablette ayrintili yaziyim Z

merhaba arkadaşlar 285. etap birincisi olmuşum çok sevindim :) geçen haftamı özet geçeyim sabah 7 de kalkınca bal+sirkeli ılık su ile güne başladım kahvaltı 08:00 1 domates+1 salatalık beyaz peynir haftanın 2 günü haşlanmış yumurta ekledim listeme 2 dilim ekmek ara meyve öğlen 13:00 ev yapımı yemekler 1 porsiyon 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek ara 1 meyve veya 1 fincan kahve akşam evde ne yemeği yapmışsam 1 porsiyon ekmek yok başka zamanım olmadığı için öğlen 12-13 arası eşofmanlarımı giyip tempolu yürüyüş yaptım günlük minimum 1 lt su içtim, günde 1 yada 2 tane şekersiz bitki çayı içtim bu kadar arkadaşlar hepimize azim, sağlam irade ve bol bol sağlıklı kilo vermeler diliyorum http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=27589021#post27589021 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Kapanışında birincilikle olduuu

Teşekkür ederim canım ❤ Bu hafta listeye girer girmez ortaligi kasıp kavuracağına ve bu hafta ardimdan ilk gelenin sen olacağına inanıyorum Kabağı da mutlaka denemelisin perşembe

Merhaba. Bu hafta birinci olmuşum. Öncelikle İF diyeti uyguluyorum. Günü erken kapattım. Günde en az 10.000 adı. Atdım. Sabahlarımı limonlu suyla açtım. Ha bide motivasyonum düştümü takım arkadaşlarım yardımcı oldu. Hepsine teşekkür ederim. Benden bu kadar

Merhabalar. 4takımdan geliyorum. Bu hafta birinci olmuşum hiç beklemiyordum. Neyse geleleim nasıl olduğuna ilk önce bir lokmada olsa ağzıma şeker sürmedim yediklerime çok dikkat etdim. Ekmeği hep kahvaltıda tüketirim 2 dilimden ne fazla nede az. Kahvaltıda yumurta olmazsa olmazım en az 2 tane 4 tanede yemişliyim var. Öğlen mutlaka beni gün boyu ayakta tuta bilecek yemekler yiyorum. Akşamları çoğunlukla çorba ve salata veya cacık yemeye özen gösteriyorum. Aralardaysa yoğurt meyve veya kuruyemiş tüketirim ama sınırı zorlamamak şartıyla meyve ve yoğurt küçük bir kase miktarında kuru yemişse 1 avuç kadar. Süt ve süt ürünlerini tükete bildigim kadar tüketirim. Günlük olarak en az 2 litre su vede 2 fincan yeşil çay tüketdim. Sıvı çok az tüketirim çoğu zaman tereyağ kullanırım.. Spor en önemlisi bence yürüyüşe önem veririm sabahları mutlaka 1 saat yürürüm. Gün içinde takımda paylaşılan günlük egzersizleri vede şu aralar Jillian Michaels 30 day shared yapıyorum bitmek üzere az kaldı. Bu yazdıklarımı yaparak 3 ayda 60 kilodan 51.7 kiloya düşdüm.

Merhabalar, bu hafta 1. Ben olmuşum Cuma takımlarına ilk girişim benim. Listeye de bu hafta girdim zaten. Bu kilo kaybında özellikle takım arkadaşlarımın rolü büyük. Bugüne kadar çok fazla kilo alıp verme maceram oldu benim. Ama genelde bir kaç gün sonra kaçamaklar başlar. 4. Takımda yazmaya başladığımdan beri 0 kaçamakla gidiyorum. Doğrularımı, yanlışlarımı görüyorum. Ve en önemlisi yeni şeyler keşfediyorum. Sevgili kaptanım Yawrukush if tarzı beslenmeyi öğretti ki allah razı olsun ondan :) iştahımı tamamen kontrol altına alan bir sistem oldu bu. Ki ben tok karnına künefe yiyen bir insanım. Arrietty_ karbonhidratların kilo vermedeki rolünden bahsetti. devamında araştırmalar yaptım azcık ve fark ettim ki benim için en ideal kilo verme sistemi if+low carb Bu şekilde beslenmeye başladım. Ve bunun etkisi büyük oldu. CEYDOS un cezalarının korkusu, iyi şeyler yaptığımda da motivasyonu çok etkili söylemeden geçemeyeceğim Bir kaç gün de kabak detoksu yaptım ama onu yanlış yapmışım o yüzden bu kısmı es geçelim Her gün 3 lt suyumu ihmal etmedim. Yeşil çay-bitki çayı tüketimim de aynı şekildeydi. İşte bu hafta böyle oldu şükür darısı önümüzdeki haftalara

Merhaba kızlar, Bu haftanın 1. Olarak birkaç şey yazmam gerektiğini öğrendim ve hemen uğrayayım dedim:) aranıza katılalı 15 gün gibi bir sure oldu ve gerek motivasyon acısından gerek arkadaşlık acısından 14. Takıma ılk olarak teşekkürlerimi sunmak istiyorum. Harika bir takım :) bana gelince bundan 1 yıl onceye kadar hareket etmekten dahi korkardım ben bebeğim olduktan sonra yani anne olduktan sonra tamamen kosturmacanın içine düştüm yanı benim için iyi oldu yoksa hareket edeceğim yoktu :) uzun lafın kısası 15 gün gibi bir sürede 6 kilo kadar kilo kaybetmemde etkisi olanların basında oğlumun peşinde koşturmam ve onu emzirmem geliyor artı olarak hergün istisnasız işten gelince yemekten sonra en az 45 dk leslie yapıyorum cuma cumartesı pazar evde oldugum ıcın daha sık sabah ve aksam yapabılıyorum ek olarak mutlaka günde en az 2,5 litre en fazla 3 litre olmak üzere suyumu tüketiyorum kilo kaybımda en cok etkılı olan etkenın su+ spor olduguna eminim :) menulerıme gelince ılk hafta lahana çorbası içtim fakat sadece aksam yemegınde ve deli gibi ödem attım bu sebeple 2. Hafta çorbayı bıraktım ve ılk haftakı kilomu korumak için yeşillıik. Ve beyaz et ağırlıklı beslendım işte benim 2 haftalık serüvenim inşallah kilolarımızdan kurtulduğumuz haftalarda tekrar görüşürüz herkese basarılarrrr :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Gülümm çıtırım Mezuniyetini birincilikle taçlandırdın, sonuna kadar hakediyorsun. Azmine, sabrına hayranım. Takım için de çok büyük emeklerin var, teşekkür ediyorum. Seni bırakıyormuyuzzz hayırrr. Tatil dönüşü, senin deyiminle 2. Sezon da inşallah yine birincilikle ve 55 kilo ile 2. Mezuniyetini kutlayacağız. Seni seviyoruz azimli hatun.

Selam kızlar adım merve 160 boyunda 74 kılo tombul bir anneydim 25 gun önce henüz 23 yasındayım Bnm hıkayem benıde takıma alın lutfen dememle basladı Saolsunlar 14. Takıma kabul edıldım ve pacaları sıvadımm Zayıflamak ıstıyodum ama gercekten cok ıstıyordum Bıkmıstım artık magaza magaza dolasmaktan İnce belli kızların peşinden bakmaktan Üzerimde ki elbiseyıdaha zayıf birinde görünce ah cekıp daha cok yemekten Yazın yürümekten korkuyodum bacaklarım pişer acır Nefesım daralır Acıkırım vs vs En kötüsüde henüz bir yasına gırmıs kızımla doya doya oynayamamaktan bıkmıstım Hemen yoruluyordum ee hareket yok bişi yok Daha cok miskünlik yapışmıstı üzerime İşte 25 gün önce hepsini degistirmeye karar verdim ve bu kararı destekleyen bna yardımcı olan arkadaslrıma tesekkür edıyorumm Kızlar nasılmı zayıfladım 1.3+3 ögun beslendim 2. günde ortalama 2.5 bardak su içtim 3. sabah ac karna ve gece yatarken elma sirkeli ılık su içtim 4. Leslie 3 mil ve 5 mil dönüşümlü yaptım 5. yeşilçay muhakkak hergün içtim 6. un seker yag tuz azalttım ve hedef kıloma ulasana kadar yememeye ulasıncada bazı selerı kararınca yemek için yemin ettim) 7. sabah erken kalktım öglenekadar uyumadım 8. soframdan yeşilliği eksik etmedım ve kalori hesabı yaptım 9. ekmegı sabah kahvaltının dısında baska öğünlerde kullanmamya calıstım 10.14. Takım arkadaslarıma kendıme sadık kalıp disiplinli bir şekılde bana verılen tawsıylere uydum. Kacamak yapmadım diyet boynca Niye yapıcaktım ki Yapsaydım da butun bunlar bosamı gıtseydı Bnı yıldırmak ısteyenler oldu yılmadım inat yaptım Üstelikbir yasında kızm var ilgıye muhtacc Herseyın bası saglıkk Saglıgın yerındeyse sen ıyısın sen ıyısen herkes ıyıdır Ben ysptıysam sizde yapsbılırsınızz İyice düşünüp birdefada karar verın ve arkasında durun gerisi çorap söküğü gibi geliyorr http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=943&p=32085892#post32085892

5 günde 5 kilo diyeti yaptım

Sense Benin canimsinnnn kuzucummmm :)))

Oncelıkle herkese merhaba 2013 yılından beri bu platformdayım ve 9. Takim dayım bu takımın benım ıcınde ayrı bir yeri var butun takım arkadaşlarıma takım Kaptanım Handandandan ya tesekkur ederım Bireysel dereceye daha once leri gırmıstım ama 1. lik aldığımı hatırlamıyorum bu durum beni asırı motive ettı. Aslında bu hafta ekstra bısey uygulamadım gecen hafta ne yaptıysam tartım oynamadı o yuzden bu hafta daha hızlı ındıgını dusunuyorum. Bu hafta ramazan ı serıf benım ıcın guzel bir fırsat oldu. Normalde gun ıcınde tartıyla ask yaşıyordum ramazanda bunu sadece gunde bir kere tartılarak gecırdım ve ya kılo veremezsem düşüncesi ilk defa bu hafta kafamda yoktu ve cok rahattım. Gelelim neler yaptım. Sahur ve iftarda hafif beslenerek gecırdım iftardan sonra ve sahurdan once bol su ve bitki Cayları tukettım , spor yapmaya gayret ettim spor yapamazsam dusuncesıyle evde sureklı hareketlı halindeydımMumkun mertebe totoma yer gordurmedım ve bir onemli etken kızlarımın sabahları gec kalkmaya Başlaması oldu sabahları gec kalmakta bana iyi geldi. 9. Takımdan sevgiler

Fazla kilolarından kurtulmaya, sağlıklı ve fit bi yaşam sürmeye gönül vermiş herkese merhabalar 3. Takımın mini mini yengeçlerine, bas yengecimiz sahgull e ve beni heo beraber zayıflamanın iyi bi fikir olduguna ikna eden bitanecik @Denas14 a çook teşekkür ederim Diyet yapmaya başladığımdan beri bir hafta içinde verebildigim en yüksek kiloya ulaştım bu hafta. Neler yaptıgıma gelirsek; 1. Her sabah uyandığımda kahvaltıdan yarım saat önce 1 büyük bardak limonlu su içtim. Bu aslında düzenli olarak yaptıgım bi şey. Gününe göre bazen geceden kuru kayısı ya da ceviz bırakıyorum suyun içine. Sabah uyandıgımda da suyunu içip kayısıyı ya da cevizimi yiyorum. Eski diyetisyenim sen uyanmıs oluyosun ama miden hala uykuda oluyo. Yemeklerden önce özellikle de sabah mideyi uyandırman, sindirime hazırlaman gerekir diye anlatırdı bana. Her yemekten yarım saat önce ve yarım saat sonra büyük bi bardakla su içmek ve yemekle beraber su içmemek gerekirmiş. İşte ben de bu tavsiyeyi harfi harfine uyguladım bu hafta. 2. Bu haftayı hemen hemen hiç kaçamak yapmadan tamamladım. Bu her hafta yapabileceğimiz bi şey değil elbette. Önemli olan dengelemek sanıyorum. 3. Sindirim sistemimi düzenlemek ve kabızlık sorunumu çözmek için çok çalıştım. Diyette protein agırlıklı beslendikçe kabızlık problemi de artıyo malumunuz. Benim temelim de arızalı bu konuda ne yazık ki. Bu nedenle bu hafta boyunca gün içinde içtiğim suların 1 litresini sindirimi hızlandıracak şeylerle hazırladım. 1 litre suya yesil elma, limon, zencefil, kereviz sapı, maydanoz ekleyip gece boyunca beklettim ve sabah süzüp termosa doldurdum. Geçen hafta iki gün boyunca sadece sıvıyla beslenmek üzerine bi detoks yapmıştım. O benim için bi başlangıç gibi oldu, vücudumu temizledi. Ben de bu hafta hazır vücudum bi düzene girmişken bunu bozmadım, yukarıda yazdıgım tarifle korumaya gayret ettim. Ayrıca laktozsuz süt ve yoğurt tüketmeye başladım, benim için çok faydalı oldu. 4. Son olarak da çok hareketli bi hafta geçirdim. Gün içerisinde sürekli aktif olmak, hepsi spor sayılmasa bile nabzınızı hızlandıracak, metabolik faaliyetlerinizi arttıracak şeyler yapmak gerçekten çok önemliymiş bunu gördüm. Aynı evin, binanın içinde bile olsa yürümek, oturup kalkmak, hareket etmek için bahaneler yaratmak lazım. Benim bu hafta yaptıklarım bu şekilde, umarım hepimiz gönlümüzce sağlıkla incelmeye devam ederiz Sizinle beraber kilo vermek benim icin büyük bi motivasyon kaynagı, iyi ki varsınız

90. Etap Birincisinin Önerileri Hayırlı geceler kızlar ben 14. takımdan haysem uzun zamandır yarışmadayım fakat bu bölüme ilk defa kaptanımız neslihancığımın yönlendirmesiyle girdim ben bu hafta bireysel sıralamada 1. olmuşum bu hafta yaptıklarımı sizinle paylaşmamı istedi yarışmanın başından beri 19 kg verdim tabi inişler çıkışlar kenar köşe kaçamaklarla istedigimizde başaramayacağımız bir şey olmadığını ögrendim önceden gözümde büyüyen kiloların aslında kararlılıkla özüvenle nekadar küçüldügünü birebir yaşadım biraz uzun bi giriş oldu-tatlicadiarzu- kusura bakmayın neyse sadede geliyim benim bu hafta yediklerimcokacimcoook hiç aksatmadan uyanır uyanmaz yarım litre su alan bardağımla sıcağa yakın sirkeli suyumu içtim kahvaltıdan hemen önce aynı bardakla yine su kahvaltıda 1 dilim kepekli ekmek peynir az şekerli çay zeytin bunlar haricinde soğanlı limonlu domates salatası haşlanmış yumurtanın beyazı da olabiliyor tercih sizin kahvaltımı hiç aksatmadım ana menülerde kahvaltıdan sonra evde pişirdigim sebze yemeklerinden mesela kıymalı karnıbahar yağı tuzu az kapuska bol limonlu havuç salatasına kattığım pirinç lapası yoğurda doğranmış layt kepekli bisküvi zeytin yağlı pırasa az yağlı az tuzlu sebze yemekleri yani ekmek kahvaltı hariç yok ara ögünlerde meyva fazlaya kaçmadan her yemege otururken iki bardak su günlük 3 litreye yakındı içtigim su kuruyemiş yok tuz tamamen kesmeden az bu hafta yaptıklarım bunlardı a. s he birde bu hafta birgün misafirlerimle rejim dışı yutmuştum herşeyi genelde egzersize çok üşenirim bu hafta 5 gün yaptımhihoyyyt benden bukadar umarım sizlere fikir olmuştursengözlerimebaksanab berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Oldu oldu sonunda 1. lik benim oldu Nasıl hırs yaptıysam demek ki 2 defa ucundan döndü ama bu sefer oldu çok şükür Merhaba Arkadaşlar bu haftanın 1. si Geldi Öncelikle 24 yaşındayım ve 24 yıldır da şişmanım öyle fazla kilolu da değil bildiğin obez şeklinde geçti hayatım. Yıllar geçtikçede artıyordu. Ta ki Birgün Cuma yarışmalarını Rabbim buldurana kadar ondan sonra benim için hayatımda çok büyük bir başlangıç ve benim bile inanamayacağım bir değişim oldu. 120 kiloyken şu an 87yi gördümBunun sevinci paha biçilemez. İnş bir gün mezun olduğum da uzun uzadıya yazmak istiyorum tüm serüvenimi inş da nasip olur Gelelim bu hafta ne yaptım da 3 kilo gitti. Arkadaşlar ben 8 ay boyunca diyetisyen yardımı almadım daha doğrusu bir kere gittim ama listesini uygulamadım 30 kilomu kendi bildiğim şekilde sağlıklı beslenerek verdim çok şükür ama Nisan ayında kilo vermem durdu gibi daha doğrusu bir alıp bir vermeye başladım tabi eski günlere dönme korkusu da yiyip bitiriyordu beni o yüzden diyetisyene gitmeye karar verdim. Ve hemen hemen hiç listenin dışına çıkmadan uyguladım. Ki arada diyetisyene sorup muhallebi yemişliğim bile var Listemde ki en büyük değişiklik yumurta olmaması ve ona oranla daha fazla 4 dilim kadar ekmek olması bu durum benim düzenimin tam tersi gibi bişey vücudun tepkisini görecekmiş diyetisyen öyle dedi form bisküvi ve bitter çikolata bile vardı listede. Yeşilçay vs içmedim ama hergün maden suyu içtim yarım limon sıkılmış Yani ekstra bişey yapmadım sadece düzenli ve sağlıklı beslendim. Kaptanımla da konuştuk sanki yükü kendime değil de diyetisyene verdiğim için kuş gibi rahatladım ve stres olmadan kilolar gitti. Verdiğim kilonun 1,2 kilosu yeni aldığım geri kalanı ise yıllardır bende olan kilolarım Yani demem o ki en büyük düşmanımız stres ve duygusal açlık. Ne olursa olsun zayıflayacağımızı beynimize telkin edelim. Bir öğün bozsak bile tüm hayalimizi çöpe atmayalım. Biz ne kadar rahat olursak yağlarda o kadar rahat eriyorlar. Kendimizi sıktıkça içimizde donuyorlar sanki Ben bu haftaki sonucumu buna bağladım. Hepimizin gayesi aynı; sağlıklı ve fit olmak bu yüzden Gerçekten inanalım ve motivasyonumuzun düşmesine müsade etmeyelim her şey çok güzel olacak inş Zayıflama sürecimde bana müthiş yardımları olan başta @akrep33 Kaptanım, beni takıma davet ederek ilk başlangıcı yapmama vesile olan @eciimm ve 2. Takımımın güzel, şeker tatlışları iyiki varsınız her moralim bozulduğunda, her diyeti bozduğumda beni silkeleyip kendime getirdiniz, size karşı borçlu ve sorumlu hissetmesem belki çoktan bitmişti Zayıflama sürecim İyiki varsınız sizleri çok ama çoooookkk seviyorum inş mezun olmadan birkaç defa daha gelirim buraya İyi günler hepinize

Merhaba başarı sırrı denebilecek birşey yok aslında, kasım ayında tüp bebek tedavisi için izine ayrılmıştım. Geçen hafta bebeğin kalp atışları durduğu için tekrar listelere döndüm, bu yüzden hızlı gitti kilolar izinde olduğum sürede de kaçamak yapmamaya özen göstermiştim, ek olarak bu hafta her gün spor yapmaya çalıştım. Her türlü zorlukta birbirinin sırtından elini çekmeyen tatlı takımımın her bir tatlı üyesine koccaman teşekkürler iyi ki 5inci takım

Mesaj Tarihi:1,11,2008 Yarışmacı: kocaeli Etap birincisinden...:) Merhaba arkadaşlar, bu hafta koşuşturmaktan 3.5 kilo birden verdim. Benim yöntemim çok sağlıksızca oyüzden kimseye tavsiye etmiyorum. Bir hafta boyunca çok yoğundum sürekli hareket halindeydim. yoğunluğumdan dolayı uyku saatlerimde azdı. Ama nekadar yoğun olursam olayım kahvaltımı asla es geçmedim. Çünkü kahvaltı sayesinde saat 2'ye kadar birşey yemeden durabiliyorum. Ençok acıktığım saatler saat 5 civarı onuda meyve ile geçiştirdim, su içtim, sakız çiğnedim. Maksat ağzım çalışsın:roflol: kendimi kandırıyorum:jeyyar: Bunların hepsi bir etken ama en önemlisi niyet. Herşey "gerçekten istemekle" oluyor bence.. Hepinizi öpüyorum. 2. takımdan sevgilerra. s. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

İnşallah bu hafta bireysel listenin en zirvesinden mezun olacaksın

Slm kızlar. Ben nazmiye. 13. Takım üyesiyim. Bu haftanın birincisi olmuşum. kilo vermenin mutluluğu tarif edilemez diyet diye başladım yola ama saglikli yaşam olarak devam etmeye özen gösteriyorum. Benim hayatımda ekmek hic yok. Ekmeğin hiçbir çeşidini tuketmiyorum. Genellikle günde 2 ogün yiyorum. Bazen buçuk bir ogün ekleyebiliyorum. Sporu hiç aksatmadim. Her gün düzenli 1 saat yürüyüş yarım saat bisiklet sürüyorum. Aksam 6 dan sonra yemek yemiyorum. Aslında normal şeyler. Ama asıl kilo vermemi saglayan abur cuburdan ve kacamaklardan uzak duruyorum. Onun dışında çiğköfte lahmacun içli köfte kısır gibi lezzetli şeylerden hiç de uzak durmadım. Herşeyi kararinda tuketiyorim. Birde bayanlar tatlı şu aralar hayatımda hiç yok. Tatli olan meyveleri bile tuketmiyorum. İnsülin direnci olmasın diye. Bu benim işime baya yaradı. Yolum uzun. Hepinize sağlıklı kilo vermeler diliyorum. Azmimiz hiç eksik olmasin.

merhaba arkadaşlar ben 4. takımdan cimcimesude bu haftanın birincisiydim. bu hafta 4.900 kg verdim. ilk önce dürüst olmak gerekirse hepsi kilo değildi ilaç kullanıyordum aşırı ödem yapmıştı. ama benim vücudum ödemleri çok geç atar vücuttan. ben bunu bu defa aşırı yürüyüşe borçluyum. hafta boyunca sürekli yürüdüm ve su içtim. beslenmeme de çok dikkat ettim. ana ve ara öğünlerimi elimden geldiğince atlamadım. hiç kaçamak yapmadım ve sonuç ortada. kesinlikle sporsuz ve susuz olmaz. hepimizin sağlıklı bir şekilde kilolardan kurtulması dileğiyle... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=866&p=30849192#post30849192 Önceki

tebrik ediyorum canım önemli olan senin inanmandı ve bunu basardın inşaallah hep bu istek ve azimle sonuna kadar gidip yaza o gelinliğin içinde kuğu gibi olacaksın ♥♥

Yeniden Merhaba arkadaslar Tekrar burda olmak gercekten cok güZel bir duygu ve gurur verici Açıkçası bu hafta vermis oldugum 2 kilonun bir sırrı yok. çünkü spor yapamadim bu hafta ne yazikki. sabahlari kahvalti, gun icinde nescafe veya süt, aksamlari da yogurt yedim ve hangi yemek varsa 4 kaşık. tabi gün icinde kosturmaca derken 2 kilom gitmis megersemumarım sizde en kısa zamanda hedef kilonuza ulasabilirsiniz. 7. takıma takım kaptanlarima, arkadaslarima, bana destek olan herkese cok tesekkur ediyorum Iyi aksamlar iyi çalışmalar

harikasın arkadaşım seninle guru duyuyorum iyiki seninle aynı takımdayız ve iyiki benim arkadaşımsın

Mesaj Tarihi: 17-11-2007 Yarışmacı: ademel arkadaşlar yeme şeklimi baştan değiştirdiğim için ben bu hafta ne yedi isem yazdım baktım çok karbonhidrat almışım proteinli şeyler yedim aralarda meyve yedim 6 öğün mutlaka ama mutlaka yedim elimde bir diyetisyen listesi var ona göre öğünlerimi belirledim elimde defter kitap gezdim eeeeeeeeeee zor oldu tabi ama ilk haftalarda kendime bu yeme şeklini öğretene kadar yapmaya karar verdim hala ya gün gün yazıyorum ayrıca ne kadar çok şey yemişim hala da yemek istiyrum diyip kendimi frenliyorum hemen elime bir elma alıyorum yazmak ne yediğimi görmek adına çok güzel ayrıca metabolizma hızlandırıcı çay içtim yeşil çay içtim tabi su da

Canım hem mezuniyetin hem de birinciliğin hayırlı olsun. Tebrik ediyorum.

bazı arkadaşlarımız sağlıksız olduğunu düşünebilir fikirlerine tabi ki de saygı duyuyorum ama yediğim her şeye dikkat ediyorum yoğurdumu aksatmadan düzenli yiyorum ve her şeyden yiyorum hem yürüyüş hem plates yapıyorum yani sporum günde 2 saat ayrıca sabahın 5 inde kalkıp hiç durmadan bir şeylerlevuğraşıyorum gecenin 1 yada 2 sine kadar mümkün olduğunca 5 vakit namazımı kaçırmamaya çalışıyorum sabah kalk duş al namaz kıl Limonlu su iç yoğurdunu ye kahvaltı hazırla ye topla işe gidecekleri yolla bılaşık yıka evi dip köşe sil süpür koltuklar çekilerek çamaşır ütü yemek çocuk hepsini bir günde yapıyorum oturduğum zamanda kuranımı cevşenimi yada sözler kitabımı okurum bu kadar harekete ve bu kadar spora bu kadar dikkat etmeye bu kilo bana göre az bile ama diyetisyenim iyi gittiğimi söylüyor o yüzden bir sakınca görmüyorum buraya girmeden de kilo verebilirdim bunu biliyordum ama buradayken kendimi zorunlu hissediyorum öbür türlü bugün yiyeyim yarın yemem diyordum ama hergün buraya girme zorunluluğum sorumluluğum var ve ben bu sorumluluğumu hakkıyla yerine getirmem gerekir hayatım boyunca mükemmel olmaya çalıştım yapmak istediğim her şeyde başarılı olmak istedim ve azmettim yaptım da inanıyorum diğer arkadaşlarımı da tebrik ediyorum herkesin hayatta başarılı olmasını istiyorum iyi zayıflamalar http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=990&p=32883663#post32883663 pegasus07 Jin Jiyan

Kuzuuum tebrik ediyorum seni fit anneecik

merhaba ; Bu yarışmada bana mezuniyeti de getiren son başarı hikayemi yazmak benim için büyük keyif.. Bu hafta takımımızda mezunlar vardı ve istedik ki hem birincilik hem de mezuniyet yaşayalım. Ben de bu amaç için tüm hafta elimden geleni yaptım. Tüm takım arkadaşlarımdan farklı olarak elimde çok da güçlü bir koz vardı ; 0,48 olan tsh değerim.. bu değerin metabolizma hızlandırıcı etkisi sayesinde işler benim için çok kolaylaştı. Tabi ki ben de tüm görevi tsh değerine yüklemeden üstüme düşeni yaptım. çarşamba günü 1 saat, haftanın diğer günleri yarım saat olacak şekilde her gün ip atladım. Bunun yanında 1-1,5 saat yürüyüş, 45 dakika Leslie gibi ekstra sporlarım da oldu. Kabul etmeliyim ki, sporu biraz abarttım. Çünkü okulum tatildi ve zaman boldu, takım hedeflerimizin de etkisi ile biraz kendimi zorladım. Ancak hayatımı böyle sürdürmediğim de bir gerçek, haftada 3 gün 45 dakika spor benim için ideal ve böyle devam ediyorum. Hafta sonu beslenmem;sabah klasik kahvaltı, öğlen protein akşam ise ıspanak çorbası şeklinde oldu. Ispanak çorbasının sindirim sistemi dostu olduğunu yaşayarak öğrendim ve benim için artık vazgeçilmez bir alternatif akşam yemeği.. Bu beslenme ve spor ile -1 gördüm ve pazartesi sabah tartısında 62 oldum. Üstüne diyetisyenimin verdiği 4 günlük metabolizma hızlandırıcı diyete başladım. -2,2 de onunla geldi. Böylece toplamda 3,2 kilo hafifleyip, iyi bir derece yapıp, 5. Takımın birinciliği ile beraber mezuniyet sevincini beraberce yaşamış oldum. Benim için yarışmadaki tüm kilo verme sürecimi düşününce kuşkusuz en keyifli hafta bu hafta oldu. Kilo vermemde, mezun olmamda en büyük pay benim en güzel motivasyonum, kendimi ait hissettiğim yer olan 5. Takım ve takımımın birbirinden değerli her bir üyesiydi. Beraberce çok şey başardık ve başarmaya devam edeceğiz. hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim. Herkes için hedeflediği kiloya ulaşacağı, hayalini gerçek kılacağı keyifli bir kilo verme süreci diliyorum. Son kez okuduğunuz için teşekkürler ederim.. sevgiler

Merhaba arkadaslar, ben buraya gecen haftadan beri katiliyorum ve bu hafta iyi bi sonuc alarak 1. oldum, bu tabiki takimim verdigi destekle oldu. Ben buraya katilmadan önce 3 ay icerisinde 68 kilodan 55 kiloya kadar inmeye basardim, kilo vermeme en cok faydasi olan pilates, yürüyüs ve saglikli beslenmemdir. Özellikle pilatesin benim vücudumu toparladigini sikilastirdigini gördüm. Buraya katilmadan önce 10 günlük yilbasi tatilim vardi ve orda 55 den 59 kiloya kadar cikmis durumdaydim . Moralim cok bozuldu, bütün emegim bosa gittigini düsündüm ve kilolar daha yerlesmeden kendimi burda buldum. Acikcasi bu hafta vermemin sebebi dedigim gibi aldiklarimin daha yerlesmeden ve kara yaglara dönüsmeden vermemdir. Pilatesime geri döndüm ve her aksam uyguluyorum. Is yerinde normalde masa basinda oldugum halde yinede oturmuyorum hep, eskisi gibi. Özen gösterdigim seyler vardi bu hafta, mesela: - 5. kata merdivenleri kullaniyorum asansör yerine, hatta ikiser ikiser gitmeye gayret gösteriyorum. - Eve gidince yürümeyi tercih ediyorum - Yürürken karnimi icime cekiyorum - Spordan sonra mutlaka yesil cay iciyorum, yaglarin yakimina daha fazla etkisi var. - Bütün gün spor yapamayiz belki ama hareketli olabiliriz. Oturdugumuz zaman yaptigimiz egzersizlerin aslinda ne kadar yararli oldugunu cok iyi biliyorum, ben acikcasi evde bunlari yazarken bile kalcami sikip birakarak veya ayagim kaldirip indirerek spor yapmis oluyorum. Buda benim sadece kazancim olur, hic yapmamaktan iyidir. Baska özel bisey yapmiyorum acikcasi, bu hafta takimim da sahit oldugu gibi zor ve stresli dönem geciriyorum ve bu hafta kacamaklarimda oldu, ama takimin bana verdigi destekle ve önerilerle daha iyi haftalar beni bekledigini iyi biliyorum. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=17157108#post17157108 seaBahAR Nosce Te

Hastalıktan gelen birincilik... Herkese Merhaba, Bu hafta nasıl oldu da birinci oldum bilmiyorum çünkü inanın özel hiçbir şey yapmadım. Geçtiğimiz hafta oğlumun yakalandığı hastalık bana da geçti. Bütün haftayı bir paket çubuk kraker, 2 tane muz, 4 tane sade türk kahvesi ve elimden hiç düşürmediğim su şişemle geçirmek zorunda kaldım çünkü hem ishal hem de mide bulantısına yakalandım. Doktora gittiğimde mikrobik bir durum olmadığını bu kadar uzun sürmesinin biraz da stres kaynaklı olduğunu söyledi. Bu kadar az beslenince de vücut dirençsiz kalıyor savaşamıyor tabii. Hala tam olarak atlatmış değilim ama geçen haftaya göre çok daha iyi hissediyorum ilaçların faydası gördüm lakin iştahımda hala artma yok bu biraz iyi bir durum. Asıl önemli olan da bu hafta bakalım koruyabilecek miyim bu kilomu bakalım. Çok isterdim sizlere örnek menüler, sporlar yazabilmeyi ama zaten çoğumuz neyin ne olduğunu biliyoruz sadece uygulama kısmında sorun yaşıyoruz burada da birbirimize destek olarak doğru/yanlış bildiklerimizi birbirimizle paylaşarak kilolara veda etmeye çalışıyoruz. Başta püsküüt olmak üzere takımıma ve diğer takımlardaki arkadaşlara SAĞLIKLI kilo vermeler dilerim. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=846&p=30658234#post30658234 . push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhabalar; Kural gereği ve sizlerinde en az benim kadar kilo vermesini istediğimden, neler yaptığımı ayrıntısıyla yazmak istiyorum... Önce mesela dünki menümü paylaşayım sizlerle ; SABAH 2 Dilim Tam Buğday Ekmeği İle Yapılmış Light Beyaz Peynirli Tost 1 Domates 1 Salatalık 1 Tabak Maydanoz (Yaklaşık yarım demet kaydirigubbakcemile3 maydanoz ödem attırıyormuş da ) 1 Bardak Süt ARA 1 Bardak Beyaz Lahana Suyu ÖĞLEN 1 Kase Sebze Çorbası 2 Tane Izgara Köfte 1 Kase Yoğurt ARA 1 Bardak Beyaz Lahana Suyu 1 Elma AKŞAM 1 Tabak Portakallı Kereviz 1 Bardak Ayran YATMADAN 1 Fincan Karışık Çay SPOR 1 Saat Yüzme Gün içerisinde şirkette koşturmaca :1rolleyes: Ayrıca ben dubleks bir evdeyim içten merdiveni olduğundan alt kat üst kat derken merdivenin de faydası oluyor herhalde Velhasıl yaptıkların ve çabalarım bir yana aeben ablişiminde dediği gibi tutarsız haftalar geçirebiliyorum, yani bir hafta süper giderken diğer hafta tamamen kendimi bozabiliyorum ama bu kış aylarına mahsustu, artık yaz geldi o havayı atacağım üzerimden... Ve son olarak eklemek istediğim, başarımın en büyük etkeni takımımdır, ayrı ayrı hepsinin katkısı yadsınamaz, öncelikle bizden desteğini asla esirgemeyen listede olmasa bile varlığıyla bizi toparlayan aeben abllişime, meleğime, lilyum ablişime, nazlıma, nuroma, sinemciğime, sultanıma, eceye, deryaya, biguşa, beyaza, aramıza yeni katılan suuraya ve eddoras ablaya çok çok çok teşekkür etmek istiyorum, onlar olmasa ben bu kadar aşama kaydedemezdim, mezun olduğumda öncesi ve sonrası resimlerimi paylaşmak istiyorum, hepiniz azimlenin diye ama daha mezun olmama aylarrrr aylaaaar var yerimseniben Hepinizi çok seviyorum, biz bir aileyiz artık, veeeeee son olarakkkk affınıza sığınarak ; BU 6. TAKIMDA ÇOK OLUYOR YAHUUUUU :lepi:kaydirigubbakcemile3 Biri bizi durdursun :lepi: Sevgiler Şeniz berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

inşallah bende mezun olmak istiyorum artık teşekkür ederim kuzum benim bende seni çok seviyorum parmaklarımdan selam olsun

Teşekkür ederim bebişim hep birlikte hedefimize ulaşalım inşallah

Biz her ne kadar yol göstermeye çalışsak da önemli olan senin o yoldan yürüyebilmendi. Azmettin, pes etmedin ve karışlığını da çok güzel bir şekilde aldın. Birinciliğini yeniden kutluyorum ve seninle gurur duyuyorum. İnşallah haftaya da mezuniyetini göreceğiz.

selam zayıflamak isteyen çıtır adyları:) ben geçen cumanın birincisi:). aslında bu hafta ve bundan önceki hafta iice sıkılmış bi durumdaydım al ver al ver kötü olmuştıum. takımdan ayrılamyı düşünüyodumki serserinin biri bana teyze dedi kilolarımdan dolayı.. bende çok içerledim biraz daha asıldım. aslında hep yapmam gereken şeyleri biraz abarttım. üstüne bide haftanın bi kaç günü tatil alış verişine çıkınca saatlerce gezmekten demekki verebildim bu kiloyu. 2 haftadır sadece sabahları ekmek yiyorum ve ne yersem yiyeyim 4-5 yemek kaşığını geçmiyorum ve saqdece 1 çeşit yemek yiyorum sebze yemeği yada 1 porsiyon et yemeği salata eşliğinde. o üzden yazıcak aman aman pek bişi yok yemeyince zayıflamak kaçınılmaz.. herkese sağlıklı ve kolay kilo vermeler dilerim berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

concept (15,04,2013) 6. takımdan concept ben. Bu hafta bırıncı oldum, beklıyordum. Gercı ıkıncı olan arkadas cok kucuk bı farkla kacırmıs, kendısını tebrık edıyorum. Nasıl bırıncı oldum; Ben cok hızla kılo verebılen ve aynı hızla gerı alabılen bırıyım. Sebebı hem antrenor hem de cok ıyı bır yıyıcı olmam:)) Dıyet yaptıgım zaman hıc kacamagım olmaz. Yapmadıgım zaman ıse hıc affım:)) Bu hafta kamp oncesı yogun bı programımız vardı bu sebeple spor yogunlastı. Programımız sabıt oldugundan menulerde oynama yapamadım ve zaten yemem gereken mıktar normal dıyetıme gore oldukca fazla (4porsıyon kuzu.. gıbı) ama kılo vermem kacınılmaz oluyor. Bılıyorum bu bılgıler sıze bı fayda saglamayacak ama benım durumum bu ıdı. Hepınıze kolaylıklar dılıyorum... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=119 Önceki

Selam kızlar haftanın 1. Olarak son kez yazıyorum size iyi var bu yarışma ve sayesinde istediğime ulaştım ve sonunda mezun oldum kesinlikle spor ve su benim için vazgeçilmez oldular kilo vermede cok büyük etkısı olduğunu düşünüyorum suyu cok sekillerde tüketim karbonatlı lımonlu sırkelı lahanalı hepside metabolizmayı hızlandıran üçecekler ve hala bu sekılde devam edıyorum bu arada 14. Takıma teşekkurlerımı sunuyorum cok tatlılar inşallah hepınız ıstedıgınız kıloya en kısa zamanda ulaşırsınız ben gıdıyorum artık Hepınız HOŞÇAKALIN :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Tebrikler canım. Başarın daim olsun

merhaba arkadaşlar on beş aylık bir kızım var o yüzden çok fazla girip inceleyemiyorum ama kaptanım ve arkadaşlarım sağolsunlar beni idare ediyorlar hafta içi işyerinde sürekli girebiliyorum hafta sonu da kızım uyuduktan sonra girebiliyorum o da çok fazla zaman kalamıyorum mağlum ev işleri bide hafta sonu gelen gidenim bitmez bu hafta ben bile bu kadar kilo verdiğimi tahmin etmiyorumdum çuma sabahı tartıldığımda şok oldum emin olmak için bir kaç kez çıkıp çıkıp tartıldım ve evet 3 kilo vermişim çok mutlu oldum yapı itibariyle çok hızlı kilo veren biriyim ama yaptığım yoğurt kürü sayasinde daha da kolay kilo verdim sabahlara önce sirkeli su ve yoğurt kürümü yiyorum sonra sirkenin kokusu beni çok rahatsız ettiği için ılık limonlu su içtim ve yoğurt kürümü yemeye devam ettim sabah 7 de kahvaltı yapıyorum hergün ekmek sadece sabahları ve en fazla 2 dilim yedim iş yerinden saat 3 te çıktığım için annem beni öğle yemeğine beklediği için öğlenleri hiç bir şey yemedim yanımda meyva yada yoğurt kürümü götürdüm onu yedim eve gelince akşam yemeğini hazırladım ve saat 5 dedimi biz annemle yemeğimizi yedik tabi yemekten önce yine yoğurt kürümü yedim herşey yedim ama tabağımı küçülttüm kesinlikle iki tabak değil bir tabak yedim her yemekten ve bolca her akşam salata yedim geçeler artık uzun insan ister istemez acıkıyor ama ben yemek yemek yerine bir tane nar çok sonra elma eğer hala aç hissediyorsam kendimi yoğurt kürümü yedim çoğu zaman kızımla uzun yürüyüşlere çıktım kızım ondan sonra muhakkak uyur platasimi yaptım her akşam bazen yarım saat bazen de bir saat geçeleri yatmadan namaz kılarım rahatlatır beni o da spor sayılır ne yediğiniz önemli değil neyden ne kadar yediğiniz önemli ve gerçekten azmedin yapaçam deyin yoksa olmuyor doksan beş kiloydum buraya başladığımda seksen birdim şimdi yetmiş beş oldum hedefim altmış ama güzel vermeye devam edersem elli yedi de bırakabilirim münülerimi haftalık yaptım bir hafta boyunca hangi gün ne yiyeceğim önce onu belirledim ve her gün o yemek pişti onun dışında ekstra hiç bir şey pişirmedim ve azar azar yaptım annem de çok kilolu benim onu da başlattım şimdi onun yemeğini de tabağına ben koyuyorum önüne koyduğum ekmekten fazla yedirmiyorum bir de kesinlikle masaya fazla ekmek götürmeyim herkese başarılar arkadaşlar yoğurt kürü : bir kase normal yoğurt kesinlikle süzme yoğurt değil bir çay kaşığı tarçın bir çay kaşığı zencefil bir çay kaşığı zerdeçal bir çay kaşığı karacaotu hepsini karıştır yemeklerden yarım saat önce günde defa yiyebilirisniz... :))))))))))))))))))))))))))) http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=975&p=32599599#post32599599

Merhaba Ben Gamze; Cuma zayıflama Yarışmaları 294. Etap ( 25 ocak-1 şubat ) Takım derecelerinde 1. olan 5. takımdan ve bireyselde (%3.61) 1. olan Şahıs Gamze_M Evet arkadaşlar bu hafta hem TAKIM olarak hemde bireysel de 1. olmanın verdiği mutlulukla, neler yaptığımı ve yapmadığımı sizlerle paylaşmak istiyorum.. Öncelikle benim şahsi düşüncem şudur, Sağlıklı yemek ve spor.. Evet ama ben formumu korumuyorum, ben DİYET yapıyorum.. Onun içinde sağlıklı beslenmenin en azını kullanıyorum. Sağlığımı bozmadan besleniyorum.. Mesela peynir o meşhur tabiriyle 1 kibrit kutusudur ya, ben yarım yedim.. Bakın yine peynir yemiş oldum.. Ekmeğimi çeşitli kullanıyorum, bir gün kepekse diğer gün tam buğday, çavdar, ama en fazla bir dilim. Hatta çoğu öğünüm de yarım yemişimdir.. Hatta haftada bir gün ve bir lokma beyaz ekmeği bile yedim. Şunu da geçmek istemiyorum, hafta sonu 1 öğünümü ÖDÜL öğün yaptım, ben kahvaltıyı tercih ettim ve ne istersem yedim ekmeğe hiç dayanamam neredeyse yarım beyaz ekmek yedim öğleye doğru yaptığım için akşam çok hafif bir menüyle geçiştirdim.. Kesinlikle her ortamda bulundum, ev oturmaları, tatlılar, börekler, mantılar gözümün önünde yendi ama ben ASLA takımıma ve en önemlisi KENDİME haksızlık edemezdim, emeğimi kötü bir gönülle hiçe sayamazdım.. Bunun için de Y E M E D İ M!... Spor yapmayı çok seviyorum ama itiraf etmeliyim ki bu hafta yarışmada ilk haftam olmasına rağmen çok spor yapmaya müsait değildim yinede her gün en az 50 mekik çektim, gideceğim her yere yürüdüm, açık havada hemen hemen her gün yarım saat yürümeye çalıştım.. Evimin en uzak yerine telefonumu bıraktım çaldıkça koşarak aldım Su içmeyi seviyorum, bir lokma bir şey yesem 2 bardak su içerim Su içmede başarılıydım diye düşünüyorum Evimde 3 bölgeye birer şişe su bıraktım, nerede elime gelirse suyu götürdüm Bana göre en önemlisi de burası, DİYET; ruh, akıl ve mantık işi... asla yeme içme işi değil.. Benim mantığım aklım ve ruhum DİYET yapmayı kabul etti ve çok istiyor.. Dolayısıyla da önüme dünyaları serselem yemeyi istemiyorum.. Aklım buna razı olmasaydı emin olun dünyaları yerdim Önce aklımıza diyeti kabul ettirelim gerisi kolay.. DİYET bir işkence değildir, DİYET eğlencedir, oyundur.. Sonunda siz kazanırsanız harika olacak bir oyun.. Şöyle bir hayatınızı gözden geçirin, DİYET yapmaktan daha çok canınızı yakan bir şey illaki çıkacaktır.. O zaman diyet canımızı yakmamalı ve Yaşam kalitemizi arttırmalı.. Bulduğumuzu Görgüsüzce ve aç gözlülükle yemek yerine, içimizdeki hanımefendiyi dışarı çıkarıp; yüce ALLAH'ın bize bahşettiği güzelliği, Kadınlığımızı kullanalım derim ben Haftaya 1. liği benden almak isteyen buyursun ama burada EROL TAŞ gülme efekti var SEVGİLİ JUJU ve sevgili 5. takım arkadaşlarım ve SEVGİLİ KK çok teşekkür ediyorum. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=28622673#post28622673 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Canım cevabın için teşekkür ederim. Ben cok diyet denedim en sonunda Karatay da karar kıldım. Tamm anlamiyla bazen uyamiyorum ama elimden geleni yapmaya çalışıyorum. 3 çocuğum var cok koşturuyorum yapamazsam arada yogurdun içine meyve kesip tarçınla yiyorum. Ekmek zaten tuketmiyorum. Sporda yürüyüş yapıyorum Haftada 1 kilo verebilsem oda iyi. Ama tutupta geceleri baklava yemeyi bıraktım. Kolay gelsin hepimize

Merhabaa ben geldim Bu haftanın birincisi olarak sırlarımı paylaşayım hemen hoş sır değil aslında hepimizin bildiği ama uygulamada sıkıntı çektiğimiz şeyler Ben bu hafta şeker ve hamur işinden uzak bir beslenme proğramı içindeydim.. Özellikle akşamları çok az tükettim.. Diyetime düzenli sporu da ekledim Menülerimi 5 saat ara ile yaptım. Tabii akşam 6:00 sonrasına denk geliyosa hiç yemiyodum.. En önemlisi de kendime olan inancımı yüksek tuttum.. Yaparsın akrep dedim, sen başarırsın İşte bu kadar kızlar, en güzeli de başarmış olmam Şimdi sıra sizde, siz de başarırsınız, yeterki isteyin Hep birlikte hedeflerimize sağlıklı bir şekilde ulaşmak dileği ile

İNŞAALLAH SON 4 KG :)

Tebrikler canim benim hakettin cok güzel bi düzen oturtmussun❤

Canım benim ya bizi de unutmamış az mı şişko dedik sana az mı emeğimiz var üzerin de

Selamlar hanımlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr işte geldim burdayımmmm biraz renkli canlı heyecanlı bir paylaşım yapayımmmmmm.. Madem 1. oldum Neler yaptım neler yapmadıma gelelim.. şöyle ki.. hedef kilom 53 ile mezun olmuştum zamanında.. sonrasında 53-55 arası git geller.. koruma safhası gerçekten çok zevkliydi.. dengelemek zor değil yeter ki hedef kiloya ulaşılsın.. o aralıktan ben bilerek çıktım.. azcık yiyim dedim.. gerçekten isteyerek.. bir de normalde çok spor yaparım ancak son 2-3 ayda spor yapamadım kişisel işlerim yoğunluğum sebebiyle.. sonraaaaaaa baktım mezuniyetin 6. ayı doluyor.. diyet zamanı listeye girme zamanı geliyor... hoop miu toparlan dedim.. 50 hedef kilom ona ulaşıcam.. Hedefe kitlenince diyete başlayınca diyetten asla sapmıyorum.. cıs cos asla yemiyorum.. yemedim de... karbon tüketimi minimum seviyede.. bol sebze ve protein.. akşam öğünlerini erken kapatarak.. akşamları asla karbon tüketmeyerek.. spor destekli.. benim parolam şunlardan oluşuyor canım cıs cos yemek istediğinde: 1. yesem nolacak kı 1 dk sonra tadı bile ağzımda kalmayacak.. 2. yesem göbeğime gidip yağ olacak 3. 1 dk zevk alacağım yerken ama sonra günlerce pişman olacağım 4. zaten tadını biliyorum ki.. 5. yedim yedim de ne oldu? 6. yemesem ölmem ki? 7. yesem de yemesem de yarın olacak yine:) gibi gibi. Ama en büyük olay: Liste sorumluluğu.. takımıma, arkadaşlarıma, mortim @Bonus a, kaptanım @Ausencia ya olan sorumluluğum.. olay bende burada biter.. hep düşünürüm ve takımımdakilere de derim sık sık... ben yerken arkadaşlarım aç ise? sırf daha iyi yüzde getirmek daha iyi eksi gelmek için onlar canının çektiği bir şeyi yemiyor ise.. işte bu vicdan sorumluluğudur.. bu olduğu sürece diyette sporla verilemeyecek kilo yoktur . .. .. çok konuştum.. son olarak.. sevgili kaptanımız @Ausencia 7. takımda öyle güzel bir düzen oluşturmuş ki.. o düzeni devralmak.. 7. takımdaki sorumluluk bilinci en yukarıda olan tüm harika takım arkadaşlarımla yol almak.. desteklerini hep hissederek devam etmek.. bir harikaonlar varken kilo vermek bir keyif oluyor benim için.. tüm takımıma en kocamanındaaaannnnnnnnnnnnnnnnnnnnn teşekkürler ve buradaki aynı yolda yürüdüğümüz her birinize biz istersek başarabiliriz

Merhabalar, Bu hafta 1. olmamı sağlayan şey, mezun olacağımı düşünerek son bir gayretle diyete ve spora asılmam oldu. Ayrıca kaptanımız LAydLiNe nın 2 şer li gruplar oluşturarak takım içinde rekabeti artırması beni tetikledi. Özellikle sevgili dostlarım marbling ve berceste_ nin kupa kaldırarak beni kızıştırmaları çok etkili oldu, kaptanıma, dostlarıma, ortim polokey2244 e ve tüm 13. Takıma sevgiler... Bu hafta yine kalori hesabıyla yaptığım diyete devam ettim, daha hafif beslendim, akşamı erken kapattım, günde 3 litre ve fazlası su içtim, günde en az 1 saat bazen toplamda 2 saat yürüyüş bandında + dışarda yürüyüş yaptım. Yeşil çaya ek olarak gün içinde rezene çayı içtim. Herkesin en sağlıklı bi şekilde hedef kilosuna ulaşmasını dilerim

Selam arkadaşlar bu hafta bireysel birinciliği kazandım. Bu başarıyı elde etmemde bana destek olan öncelikle 10. Takim. Kaptanım @cansutr ve kaptan yardımcimiz @Enise07 ye ardından tüm takim arkadaşlarima tesekkur ediyorum. Çünkü Benim kilo vermemdeki en büyük etken öncelikle bu güzel insanlardır. Daha önce yanı gruba katılmadan önce genellikle pazartesi sabah başlayan diyetlerim genel olarak öğleden sonra biterdi. Ama arkadaşlarıma olan sorumluluğum beni bu günlere kadar getirdi. Tabi kaptan yardımcısı olmanın da büyük etkisi oldu. Bu hafta neler yaptigima gelecek olursak... Genel olarak son 3 aydır ayni tip beslenmeyi benimsedim ve gecen hafta da bunu uyguladım. Bu da Karatay usulü 2 öğün beslenme. Karatayi tam olarak uygulamasam da öğünlerini arasını acabildigim kadar açıp leptin salgılanmasını sagliyorum. Bilmeyenler için leptin yağ yakmayı sağlayan bir hormon diyelim basitçe. Aksam 6 dan sonra asla çiğnenen bir şey yemiyorum. Çiğneme hareketi leptin salgısını kesiyor. Çok acikir gibi olursam yogurt, sut, ayran tuketiyorum. Genel olarak kh, seker ve yağlardan uzak duruyorum... Sabah AC karnına 1bardak limonlu su artik olmazsa olmazim. 1 bardak da normal su iciyorum. Günlük su miktarını 1.5 minimum yapmaya çalışıyorum. En az 45 dk spor olmazsa olmazim. Gecen hafta 1.5 kg almıştım ve bunun verdiği gazla ek olarak 3 günlük detoks uyguladim. İnstagramda bir sayfada görüp uyguladigim bu detoks da baya etkili oldu. Bu haftanın önceki hafyalardan tek farkı buydu. Ekim ayinin başında başladığım diyet serüveninde bu haftaya birlikte tam 3 ay oldu ve giden 21 kg. Genel olarak bu şekilde gitti. Daha çok uzun bir yolum var ve beni bu konuda motive olmamı sağlayarak hedefime tam gaz ilerleten KK kurucularına da teşekkürü borç bilirim. Bu site ve bu yarışma olmasa belki de ben asla basaramazdim...

Yarım saat ve 1 saat ip atlama nasıl olabilir yaa.. Biz de ip atladığımızı sanıyomuşuz.. Maşallah sana canım. Tebrik ediyorum.

Herkese merhabalar Bu haftanın birincisi oldum ve hedef kiloma ulaşarak mezun da oldum. O yüzden çifte bir mutluluk yaşıyorum Hergün bir kutu peynir 3 zeytin ekmek tükettim. Akşamları da 8 tane kuru fasulye buharda haşlayıp diyet yapıp ancak verdim. Şaka şaka Emziren bir anne olarak 5 aylık bir oğlum 4 yaşında bir kızımla aktif bir hayatım var. Hafif beslenerek ve herşeyden yedim. Ama doğum yaptığım bu zamana kadar tatlı börek vb şeyler tüketmedim. Kilolu olarak diyete başlamadım. O yüzden emzirmeyi de destekleyerek hızlı kilo verdim. Tabi ben verdikçe oğlum alınca daha mutlu oldum. Tiroid hastası olan biri olarak her şekilde kilo verilir. Benim hızlı vermeme en büyük etmen sevgili kaptanımız Handandandan ve görmeden ayrı bir bağla sevdiğim diyet arkadaşlarıma ayrı ayrı teşekkür ederim. Hepsi benim için birer hediye gibi Sadece kilo verirken bir amacım vardı eski kıyafetlerime sığmak için haftada 1 giyerdim. Şimdi en küçük bedene olan elbiseme 36 bedene girebiliyorum Mefkurem UcanSupurge Poni Bon Hedef_69 Pembe Lotus Namaria Ucmelekannesi Fit mutlu anne MmerVveeEee Pnrrr-12 @Elisa01 zumazuma strontium maygirl etiketleyemediğim diğer arkadaşlarıma sonsuz teşekkürler iyiki varsınız

evde avokadom var ben genelde muzlu süt ile yapıyorum içine bal ya da pekmez ekliyorum sabah kahvaltım oluyor ya da akşam yemeği yerine... dediğin gibi de denicem umarım lezzeti hoşuma gider... evli olduklarını bilmiyordum.. bayana çok gülüyorum spor yaparken ben de 2 3 yapışta 45 dakikayı aralıksız onlar yapıyordum ama diyete ara vermek zorunda kaldım ilk 5 dk da bile tuş oluyorum yapamıyorum SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Teşekkür ederim inşallah canım :)

Selam kızlar bu haftanin birincisi 3.200 gram ile 9. Takimdan benim. Pazartesi itibari ile dukan atak dönemini uyguluyorum.5 gün boyunca saf protein tüketim, kesinlikle kacamak yapmadim. Doyduğumu hissettigimde yemek yemeyi biraktim.3 ana öğün şeklinde beslendim, ara öğün yapmadim zaten saf protein tükettiğim için çok fazla su tukettim günde 3 lt ki normalde su içebilen birisi degilimdir. Akşamları sade Türk kahvesi içtim benim keyif kahvemdir Zaten metabolizmayı da çalıştırıyor biliyorsunuz. Spor olarakta haftada 2 gün 1 saatlik plates dersi aliyorum bazende keyfim yerindeyse sabahlari 15 dk plates yapiyorum. Bu hafta içinde kendime hedef koymuştum gruplar arası birinci olacaktım. İnsan isteyince en önemlisi de beyninde bitirince oluyor. Umarim bundan sonrasi benim için hep güzel olur eksilerde devam ederim bir sonraki hedefim 362 ci etapta tekrar gruplar arasi birincilik :) sağlikla kalın. İyi akşamlar &#9829;&#9829;&#9829;

Zipzip- bak şu keretaya duygulandırdı beni

Sende iyiki varsın canım takıma renk kattın, inşallah birlikte hedefine ulasacagız Bizde seni cook seviyoruz canım

Evet çok hızlı kilo verdim ama bu hafta porsiyonlarımı artırmama rağmen böyle oldu gayet de iyi yediğimi düşündüm ayrıca şükür hiç bir sağlık problemim yok herkesin bünyesi farklı eğer sizde benim kadar dikkat ederek spor yaparak diyet yaparsanız eminimki içinizde benden daha çok kilo verecek olan arkadaşlarda var dikkat edilmediği içinde böyle yorumları normal buluyorum ben herşeyimi düzenli yapıyorum saatlerim düzenli vücudumu bu düzene alıştırdım vücudum bu yaşantıdan rahatsız olmuş olsa önceki senelerde belli ederdi zaten kendini ben uyku seven bir insan değilim hareketli bir yaşantım var bunun üstüne sıkıntılarımda olunca iştahım kesiliyor ama yine de zorla olsa yedim çok hareketli olmak vücudumun yediğim herşeyin çabuk yakması benim sağlıksız olduğum anlamına gelmez ben herşeye harfi harfine uyan yapan biriyim Buda öyleydi ben herşeyi tam yapmak isteyen biriyim yaptım ve başarılıda olduğuma inanıyorum ben halimden hayatımdan memnunum bütün arkadaşlara başarılar iyi ve sağlıklı zayıflamalar http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=996&p=32990431#post32990431 pegasus07 Jin Jiyan

Selamun aleykum arkadaşlar, bu hafta bireysel de 1. oldum çokda mutlu oldum öncelikle başarımın sebebi olan 9. takımdaki arkadaşlarıma, motive kaynağımız her zaman eli üzerimizde olan sultanımız @mefkurem ablama, nasıl zayıflanır nasıl zayıflatırım konusunda pro ların prosu olmuş ordinaryus kaptaniçem berilceee ablama ve bu hafta takım içi rakibem olan birinci olmamda bu güzel kiloyu vermemde destek olan prensesim kardeşim N Nilyyyaaannn çok teşekkür ederim iyki varsınız Kilo vermenin en büyük etkini spor bu hafta 8 saat koşu bandında tempolu yürüyüş yaptım. 2gün lahana çorbası, 1gün pro bir gün de kabak haşladım yogurtlayip yedim 2,5lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay olmazsa olmazı dı şekersiz türk kahvesi çok tüketirim, birde hanımlar son zamanlarda sakız bağımlılığım oluştu evdeyken ağzımdan düşürmüyorum, buda ağzıma bir şey atmamı engelliyor geçen bir yerde okudum sakız çiğnemek bağırsaklarada çok iyi geliyormuş bencede doğru kesinlikle faydası var... kilo vermek basit bir hesap işi aslında verdiğin kalori aldığın kalori den çok olucak, yani ne diyoruz yakamıyacağın kaloriyi almıyoruz diğer etkende kilo vermekte motivasyon, arkanda 9. takım gibi bir takım da olunca motivasyonun konsantrenin kralını yaşıyorsunuz e ondan sonrada yapılacak tek iş tartıda eksilen rakamları saymak kalıyor Görüşmek üzere hanımlar inşallah hepimiz ideal kilolarımıza kavuşuruz çünkü biz bunu hakediyoruz

hu hu kizlarrrr. Ben de buraya yazacak miydim ki.. Ben puf puf etipuf. Namidiger veroooo. . Neden etipuf dedielr bana çünkü ben tam bi abur cubur paketli yiyecek hastasiyimm. Çayın yanınà özellikle akşam yemeğinden sonra bisküviler cikilatalar yiyen biriydim haliyle kilolar hemen yapisio. Ben geçen sene tüm bu saydıklarim dan vazgecip çareyi tek bi tane etipuf yiyerek gecirmekte buldumm Lakın @yasom7272 ve @aeben ablalarim vazgeçirdı benı marsmelov böyle mı yazilio bilmiom da pek menem bisimis öğrendim sonra bıraktım Neyse gelelim bu seneye. Bu etap bana ful destek olan @Ausencia kaptanim hakkını nasıl oderim bilmiom. Bana son anda inandı ve sagolsun @Daydream15 de kefil olmuş aldılar beni listeye. Haliyle kimse bana inanmazken geleyim bu haftanın sırrına. Ekmek yemem Çayın yanına incir kurukayisi yerim Bol hareket Emziren anneyim Bol su.. aus um sağolsun Ve erken yerım aksam yemegini.. Ara öğün yapmam. aciktikCA su içerim. Gece çok açıkirsam yoğurt yerimm Ozellikle bu hafta Ömercik grubu yaptık saygıdeğer ablam @fatmanurkaya olmasa bu başarı gelmezdi. Hedefledigimz gibi de birinci olduk zaten. Yol uzun yola devam. Buraya yazmayı sevdim ben gene gelcem

Merhabalar ben 8. takimdan gül. Arkadaslar kizim sutten ayrildigindan beri hep diyete baslamak istedim ama istikrarsiz davrandim devam edemedim yeme aliskanliklarim emzirirken ciddi bozulmus ve tatli aliskanlik tiryakilik olmustu. Sukur ki takima girdim duzene girdim:) benim hormonal durumlardan dolayi diyet ve kardio pilates yapmama rağmen kilo vermekte ciddi sıkıntı yasadim o yüzden ayda bir şok diyet yapmaya karar verdim bu haftaki kiloyu yaptığım 5 te 5 diyeti ile verdim. Yapilacak yenilecekler her yerde var zaten buna harfiyen uydum çok su ictim zaten sporda yapıyordum. Simdi normal 1200kalorilik diyetle devam edecegim gerekirse ayda bir yapmaya devam:)) Benim yaptiklarim bu kadar aslında çoğu şeyi biliyoruz ama sıkıntı bende de uygulamakta onuda takim arkadaslarimin destegi ile aşmaya basladim 8. takima teşekkür ler

Senin bu guzel yol arkadasligin icin biz tesekkür ederiz tatlim

Selamlar, ben Döne... Yarışa 03. Nisan' da başladım. Aslında buradaki yarışla birlikte sanki o gün kendimle yarışa başladım diyebilirim. O günlerde çok yorgundum. Sanki bitkin ve kambur bir hayatım vardı. Kilo vermem gerektiğini biliyor ama vermek istemiyordum, diyete başlamak istemiyordum, en kötüsü de kendime 'şişman bir ben' olarak alışmıştım. Etrafımdakiler de alışmışlardı. Bu ruh halinin içinden çıkmam uzun zaman aldı. Rejime başladığım zaman kimseden destek göremedim. Çevremdekiler de inanmadılar. Ama zamanla kilo verdim, verdikçe o kötü ruh halinden çıkıp kendime inandım, ben inandıkça etrafımdakiler de inandılar, yani başkalarını inandırmak da kendimize inanmamızdan geçiyormuş, bunu anlamış oldum. Kısacası, benim diyet yaparken yaptığım özel hiçbir şey yok. Tek özel şey, bu işe 'motive' olmam, olabilmem. Kesinlikle ne mutfak tartısı, ne çok 'modern' rejimler, ne şok diyetler bu konuda yeterli değiller. Sadece 'motivasyon' önemli. Bunu da yakalamak çok güç. Benim bu süreçte motivasyonumu sağlayan en büyük destekçim, içinde bulunduğum takım olan 13. takım ve oradaki arkadaşlarım, arkadaş lafı bile ayıp geliyor, kardeşlerimdir, bana inanın. Onlar olmasalardı ve bana bir el atıp destek olmamış olsalardı kesinlikle başaramazdım. Hepsine teşekkür ediyorum. Kilo vermenin formülünü hepimiz çok iyi biliyoruz, bir tane formülü var: Aldığın enerji yaktığın enerjiden az olacak. Bunu sporla -ilk zamanlar yürüyüşle, son zamanlardaysa başka sporlar ekleyerek- dengede tutmaya çalışıyorum. Vücuduma gerekli olan miktarda su içmeye çalışıyorum. Karbonhidratları çok tüketmemeye, tüketirsem de gündüz vakti tüketmeye özen gösteriyorum. Çoğu kişinin aksine bol meyve tüketiyorum. Canım bir yiyecekten çok isterse 2 ısırık alıyorum ve nefsimi köreltiyorum. Ama çok sevdiğim ve yememem gereken bir yiyecekse marketten hiç almıyorum. Çünkü kendimle ve irademle oyun oynamak istemiyorum. İnşallah bu süreçte hepimiz sağlıklı bir hayata kavuşur ve bir daha da asla kilolu insanlar olmayız. Herkese sevgiler ve iyi bayramlar.

1 kupa alıçyapragı çayı 3 adet haç hurması canım beni ekle istersen takıldıklarını sor burayı meşgul etmeyelim özelden mesaj at:)

Merhabalar bu hafta bireysellerde ben 1. Oldum ve aslında yazacağım ekstra bişey yok geçen haftalarda yazdıklarımdan Farklı olarak ekstra bişey yapmadım bu hafta belki biraz daha spora ağırlık vermiş olabilirim onun dışında yediklerim içtiklerim hep aynı kaçamak yapmamaya çalışıyorum elimden geldiğince yaptıysamda sporla ve diğer öğünlerimle hep telafi etmeye çalışıyorum. her zaman söylüyorum ve söylemekten hiç bir zaman vazgeçmicem 9. Takım kızları iyiki varsınız siz olmasanız asla bu kadar iradeli olamazdım hepinize çok teşekkür ediyorum desteğiniz için sizin enerjiniz beni gerçekten etkiliyor iyiki bu takımdayım diyorum iyiki çağırmışsınız beni :) son olarakta herkese mutlu iradeli sağlıklı günler diliyorum inşallah herkes en yakın zamanda istediği bedene kavuşur :)

Tesekkur ederim. Bir önceki başarı hikayemdede ana hatlarıyla yazmıştım listemi instegramda liste paylaşıyorum almula38 listemi deneyen arkadaşlarım 1.7 kg verdi tam uyunca yardımcı olabilirim umarim

olmaz olmaz inşallah canım teşekkürlerr benim dogum kilomdu zaten bitti gitti inşallah sizlerde almamak üzere gonderirsiniz mezun olursunuz...

Mesaj Tarihi:18.8.2008 Yarışmacı: flawles 65. Etap Birincisinin Önerileri merhaba arkadaşlar ancak girebildim daha yeni öğrendim takımımın birinci olduğunu ve benimde... gelelim bir hafta boyunca yaptıklarıma 1) sebze ağırlıklı beslendim yağı tamamen hayatımdan çıkarmadım gerektiği kadar kullandım sadece ve hiç aç kalmadım ( bir kaç kez denedim aç kalınan diyetlerden ama 1 gram bile veremedim ) 2) bol su içtim şişe elimde gezdim dersem yeridir bitki çaylarını unutmamamız lazım tabiki spor ve doğru beslenmeyle çok etkili bence 3)spor yapıyordum ilk başladığım günlerde ama yazın birçok kişinin olduğu ortamda spor yapmak zor ben bıraktım ve hergün yürümeye başladım ve bazende koştum kızlar size şunu söylemek istiyorum inanmak başarmaktır kendinizi diyet moduna sokmadan kaliteli beslenerek hiç zorlanmadan kilo verilebilir ben denedim ve söylüyorum kısa vadede verdiğim kiloları y, ine aynı kısa vadede geri aldım şimdi ise istediğimi yiyorum ve kilo veriyorum belki bir anca çok kilo gitmiyor ama benim yaşam tarzım bu oldu... isterse kiloluda kalayım ben herzaman her koşuldu mutlu olabilen bir insanım ama ilerki yaşamımda hem möutlu hem sağlıklı olmak istiyorum şimdilik hoşçakalınnn... haftaya görüşürüzzz hedef56 70 yine yeni yeniden

Merhabalar hepimize iyi haftalar dilerim kızlar. Bu haftaki bireysel birinciliğimle ilgili yöntemimi paylaşmak istiyorum sizlerle. Umarım hepimiz ayrı ayrı hedeflediğimiz kilolara düşeriz. Herhangi bir örnek menümü paylaşmak istiyorum sizlerle... SABAH 2 Dilim Tam Buğday Ekmeği 1 Domates 1 Parça Peynir Yarım Demet Maydanoz 2 Zeytin ARA 1 Elma ÖĞLEN 1 Kase Domates Çorbası 1 Tabak Salata 2 Adet Köfte ARA 2 Ceviz AKŞAM 6 Kaşık Kereviz Yemeği YATMADAN 1 Bardak Yoğurt SPOR 45 Dakika Yürüyüş 30 Dakika Bisiklet Rutin menülerim ve aktivitelerim bunlara benziyor. Hepinizi çok çok öpüyorum a. s. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Canim tsbi verim tarifi Smonite yesil İspanak pazi kereviz sapi nane maydanoz kati meyve sikacagindan gecir zencefil rendesi ekle bir limon suyunuda sik ekle her igunde taze yapilucak Kirmizi smonite Nar pancar kirmizi lahana kati meyve sikacagindan gecir bir limon sik ekle zencefil rendele ben tarcini cok yakistiriyorum bu karisima her ogun tazesini yapmalisin Odem olarakda var olan gitti canim zaten aralarda maydanoz kaynatip ictim kiraz sapi misir puskulu kaynatip ictim bir sıkınti olmadi cunku hepsi odem attiriyo Storm- Blngç:83,5 kg Gncl:74,4 kg tek ayak

Buyrun karşımıza bilinçli zayıflama! E EbruEva

Bu haftanın birincisi de benmişim Kilo vermekten umudunu kesmiş biriydim. Sigarayı bırakmama birde hamilelik eklenince 28 kg birden aldım. Ömrüm boyunca kilo sorunum olmayan ben, kendimi birden bire kilo vermeye calısırken buldum. Defalarca basarısızlık ve hüsran... Ve birgün karar verdim. Bu kilolar gidecek çünkü istediğim zaman neleri basarabildigimi biliyorum. 4. Takima girdim. sicak samimi ve cok guzel bilgi aktarimi sayesinde zayiflama inancim biraz daha artti. Meceraya oncelikle beslenme aliskanligimi degistirerek basladim. Ekmek yemeden karnim doymuyor. Emziriyorum vs. Gibi bahaneleri bir kenara birakip, protein ve sebze agirlikli beslenmeye basladim. veee yeme islemlerimi gec vakitlere birakmamaya ozen gosterdim. Kilo vermemde emzirme ve sporun da etkisi buyuk tabiki tatli hamurisi vs seyler yerine saglikli ve sut kalitesini arttiracak besinler tercih ettim. Suyu 3 bucuk lt den asagi tuketmedim. Kahve cay sekersiz. Ve asitli sekerli hic icecek icmedim. Kisacasi isteyip inaninca oluyor. Biz kadinlarin isteyipte basaramadigi hic birsey olamaz. Hepimize bol saglikli kilo vermeler dilerim. Sevgilerimle...

Merhaba arkadaşlar 1. ler sırrını paylaşıyormuş Benim de yazmam gerekiyormuş. Tek bir cümle söyleyebilirim: insan gibi yedim bu hafta o kadar hamilelikten itibaren deli gibi yemeye başladım. Günde 5 6 öğün ve hepsi ana öğün gibi dolu dolu. Doğumdan sonra da streslerle birlikte katlanarak devam etti. 7 temmuzda dikkat edeyim artık dedim beni görenlerin aman Allahım sana nolmuş replikleri eşiliğinde. Ama her şey birden olmadı. Hatta paylaştığım her menümde arkadaşlarım: bu nedir böyle nasıl kilo vereceksin dediler. Haklılardı da. Gözlemeler pilavlar hiç eksik olmadı bu haftaya kadar. Bu hafta da simit yedim gerçi. Ancak yazılan hiçbir şeyden olumsuz etkilenmedim. Çünkü menü çok görünse de ben farkındaydım ki gittikçe azaltıyordum. Kendinle yarışmak kafası Nihayet bu hafta az yemeyi daha doğrusu benim tabirimle insan gibi yemeyi başardım Gece yemelerini bıraktım. Beynimi doyurdum önce Beynim doyunca midem acıkmayı bıraktı Spor yapamadım tek üzüntüm o. Eğer spor yapabilseydim 2.5 değil belki eksi 4 ü görebilirdim. Çünkü vücut şaşırdı az yemek konusunda. Ne yazık ki hiç vaktim olmadı. Sağlık olsun. Velhasıl yemek için yaşamamayı beyne kabul ettirince mide ona itaat ediyor. Patron beyin Umarım ben ve hepimiz bol eksili ve sağlıklı haftalarla hedefimize ulaşırız Herkese sevgiler

Arkadaşlar merhaba, Geçen hafta bireyselde 1. olmuştum ve sizlerle kısacıkta olsa geçen hafta uyguladıklarımı paylaşmak istiyorum.. Diyet konusunda malesef birazcık katı olunması gerektiğini düşünüyorum... Başarılı olmak istersek emek vericez.. Bu emeğimiz de bize güzel bir şey olarak geri dönecektir.. Geçen hafta gerçekten o kiloyu verebilmek için emek verdim.. 3 öğün beslendim, sebze ve salata, yoğurt ağırlıklı beslendim. Sporun dibine vurdum.. Akşamları özellikle çok hafif beslendim, akşam yemeğimi en geç 17:00'da yedim ve mutfağım o saat itibarı ile kapandı Asla kaçamak yapmadım Kahvaltılarım da sadece peynir ve belki 2 zeytinle domates veya salatalık yedim, ara öğün hiç yapmadım, meyveden uzak durdum.. Günde en fazla 1 porsiyon meyve tükettim.. Akşam yemeğimde meyve salatası ağırlıklı beslendim Günde en az 1 saat hızlı tempoda yürüdüm, eliptikle 50 dk. kadar zaman geçirdim Perşembe günü dinlendim, spor yapmadım.. Bitki çayları içtim bolca yoğurt tükettim.. Size bahsettiğim meyve salatası tarifi şöyle.. 1 elmayı soydum, üzerine 2 kaşık yulaf ezmesi ekledim, 3 yemek kaşığı yoğurdu üstüne döktüm ve bol tarçınla beraber tükettim Dip Not: 1 saat boyunca o kadar yazmıştım ki; sayfa kapandı ve yazdıklarım uçtu gitti.. Bunda da vardır bir hikmet diyorum ve 5. takım kaptanım olmak üzere tüm arkadaşlarıma teşekkür ediyorum.. Sizlere de bu yolda başarılar diliyorum... .

3. Takımdan Herkese günaydın, Sanırım buraya üçüncü ve son gelişim. Bu hafta mezun olmayı planlıyorum. Neler yaptığıma gelince; Öncelikle irade çok kuvvetli olmalı kilo verme serüveninde. Her ufak kaçamağın yağ olarak geri döneceğini bilerek hareket etmeli bir anlık damak tadı için onlarca hafta harcadığınız çabayı yok saymak anlamına geliyor. Telafisini yapabiliyorsak yediğimiz kalorili yiyeceklerin o zaman bu iş olmuş demektir. Vucudumu çok iyi tanıyorum neyi kilo yapıyor neyi vücutta tutuyor iyi biliyorum. Bu hafta yaptıklarıma gelince. Pazartesi ve Salı günü Sebze detoksu yaptım. Sabah öğle ve akşam salata yedim koca koca tabakta. Ve bu detoksu metobilizmanız yavaşladığında ya da kilonuz durma döneminde ise kendinize en uygun detoksu 2 gün yapmanızı tavsiye ederim. Metobolizmayı harekete geçiriyor. Çarşamba ve Perşembe günü de protein günleri yaptım. Bol bol su içtim Protein günlerinde bol su içmek önemli husus böbreklere ağırlık vermemek adına 3,5 lt su içtim. Her sabah güne mekikle başladım. 100-300 arası değişen rakamlarda mekik aleti ile mekik çektim. 200 civari günlük twister aleti ile hareketlerimi yaptım. Küçük bir kızım var akşamları peşinden koşturdum :)) Herkese kilo verme yolunda başarılar diliyorum Biz kadınlar isteyince neler neler yaparız. Kilo da onlardan yeter ki isteyelim.

@munter @Favelayn @Bir garip @nuffiun @UMEYYE @Thrive60 @Melekemal

mesaj tekrarı..

Merhaba 3. takımdan selam olsun bu hafta yine ben geldim. Birinciliğimin sırrı yok aslında hepimizin bildiği şeyler bu hafta su miktarını biraz artirdim. Sporu normalde 45-60. Dk civarı yapıyordum bu hafta 90-100 dk ya cikardim. Kaçaksiz bir hafta birde geçen haftayi sabit kapatmak bu hafta birinci olmami sağladı

Canımsın hep böyle olman dileğiyle

❤❤❤ Sağol kuzumm❤❤❤ Sende bamya işe yarıyor, riske atma istersen

Yok değil Ankacım.

Canım sen bu azminle incecik bir hanimda inşallah çok güzel bir annede olursun Tebrikler maşallah rakibeme

merhaba arkadaşlar sürekli if dedim o zaman bu sefer nasıl yaptığıma dair örnek liste vereyim sabahları: domates, salatalık, peynir, zeytin biraz ekmek genelde kepekli yada tam buğdaylı (evde yaparsam 1 yada 2 yumurta haşlaması maydanoz roka tere ) ara 1 bardak yeşilçay yanına 1 meyve öğlen az çorba işyerinde ne yemek çıkarsa susuz alıyorum yoğurt ara 1 bardak yeşilçay yanına 1 avuç kuruyemiş akşamları ya hiç yemiyorum yada çok acıkırsam yoğurt, salatalık gibi 3 litre su içiyorum spor olarak da eliptik yapmaya çalışıyorum tüm sırrım bu birde 10. takım

dennisgo merakla burada bekleniyorsunuz madam

kızlar herkese merhaba, hepinize musmutlu bir gün dilerim :) geçen cumanın birincisi olarak başarı hikayemi yazmam istenmiş, zevkle ve keyifle sizinle yaptıklarımı paylaşmak adına buradayım öncelikle kilo vermeye nasıl başladığımdan bahsetmek isterim çünkü en önemli aşama karar aşaması... son 4-5 aydır kilom 90 ve üzerinde seyir etmekte. 1.68 boyundayım ve şansıma kaslı bir vücut yapım var. 90 kiloyken 44 beden giymekteyim inanması çok güç ama derli toplu bir tiptim o sebeple de kilolarımı hiççç kafama takmıyordum tabi bu süreçte de hiç fotoğraf falan çekilmemişim ve aynada kendini küçük gören azınlıktanım herhalde, herkes aynada kilolu görür ben kendimi çok iyi görüyordum. ... Taaaa ki bundan 15 gün önce (diyetimin bugün 13. günü) facebookta paylaştığım bir yemek fotosunun altına çok da samimiyetim olmayan biri tarafından "az ye az patlayacaksın" yazılmasına kadar. Şok etkisi yarattı bende bu yazı, gözlerime inanamadım, hemen arkadaşlıktan çıkardım, çok sinirlendim. Ardından 1 gün sonra boydan bir foto çektirdim ki Aman ALLAHIM BANA NE OLMUŞ BÖYLE.!!!! davul gibiydim... Böylece bende bir şeyler DANK etti ve hemen diyete başlamaya karar verdim. internette bir çok konu araştırdım, diyet listeleri, kolay kilo verme yöntemleri vs.. vs... onlarca sayfa, yorum okudum ve aynı gün kendimce harmanladığım programıma başladım. günde 1 saat açık havada yürüyüş ekleyerek 3. günümde tartıda 87 yi gördüm. ödem attığımı biliyordum ama mutluydum demek ki başarabilecektim ama bir desteğe ihtiyacım vardı... işte bu noktada kadınlar kulübündeki zayıflama gruplarına rastladım. yönlendirilmeler sonucu 5. takıma girmeyi başardım:) ( bu arada başta takım kaptanımız toplight'a sonra da 5. takımdaki arkadaşlarımın herbirine tek tek teşekkür ederim, hepsi son derece sevecen, gayretli ve benim için özeller) aynı amacı paylaşan kişiler olarak bir anda kaynaştık :) yaptığım her şeyi an an yazdım, onlarla paylaştım ve hepsi de yeni bir yöntem buldular mı benimle paylaştılar. Lafı çok uzatmadan yaptıklarımı madde madde yazarak yazıma son vermek istiyorum. Hepinize çok teşekkür ederim ve bilmenizi isterim ki inanın isteyince oluyor, ben takıma girdikten sonra da 3,5 kilo verecek haftayı tamamladım. Şu anda 6,5 kilo vermenin mutluluğu ile diyetime devam ediyorum. İnşallah sizlerde sağlıklı bir biçimde bir an önce istediğiniz kilolara ulaşırsınız. zira benim yolum daha uzun:) 1. sabahları uyanınca 1 bardak sıcak suyun içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi, 1 çay kaşığı bal,1 karanfil karışımını mutlaka içtim-içiyorum halen hatta akşamları da içiyorum. 2. ekmek, yağ, şeker ve tuzu hayatımdan tamamen çıkardım bu süreçte.. ki ben yemeğin tadına bakmadan tuz eken bir insandım. çorba vs içiyorsam çok az tuz ile yapıyorum ama ekstra tuz hiç kullanmıyorum. 3. gıdamı yavaş yavaş azalttım, aralara salatalık, mandalina, elma vb atıştırmalıkları ekledim 4. her gün 1 fincan yeşil çay içiyorum. 5. proteini hayatımdan çıkaramıyorum belki de protein bağımlısıyım :) mutlaka haşlanmış yumurta, tavuk, yağsız süt, 1 dilim peynir, light yoğurt vb. tükettim, tüketiyorum. 6. iki gün süresince lahana çorba detoksu uyguladım, daha fazla sürdüremedim, toksin attırdığını düşünüyorum. evet arkadaşlar, benim 13 günlük serüvenimde yaptıklarım bunlar. başlarda zorlansam da asla motivasyonumu düşürmedim ve çok iyi konsantre oldum. ilk etapta o 75 i görmeye de yemin ettim kendi kendime... şu an çok daha alışmış bir şekilde, aç kalmadan zayıflıyorum. haşlanmış ve çiğ sebzelere ağırlık veriyorum, meyve yiyorum... çok mutluyum... inşallah yazım faydalı olabilir sizlere de.. inanın isteyince oluyor. yaşım 36 artık çok zorlanırım sanmıştım ama gidiyor, yok oluyor kilolar... benden bu kadar, hepimize sağlıklı zayıflamalar dilerim :) http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=1019&p=33604970#post33604970 pegasus07 Jin Jiyan

merhabalar.. ben 4. takım üyesiyim ve geçen haftanın bireyselde birincisiyim. geçen hafta burada birinci olmamla ilgili paylaşımda bulunmam istenmiş, fakat böyle birşeyden haberim olmadı açıkcası paylaşım alanına bakmak aklıma da gelmedi. ve bu durum yüzünden 1 ceza almışız çok üzgünüm. ama ben yine de birşeyler paylaşmak istiyorum geç de olsa.. diyete 1.5 ay önce başladım..2,5 ay öncede spora.1. ayın sonunda 200 gr verdiğimi görünce sadece sporun yeterli olmadığına ve yapabileceğim bir diyete başlamanın zamanı geldiğine karar verdim. uzun araştırmalardan sora dukan diyetine başladım. geçen haftada hiç kaçamaksız geçirdiğim bir haftaydı ve sonuçlarıda mükemmel oldu. diyet kısaca bilmeyenler için protein ağırlıklı bir diyet. belirli evreleri var ve evreler ilerledikçe diyete yeni yiyecekler giriyor. ekmek, pirinç makarna, tatlı ve baklagil diyetin hiç bir evresinde bulunmayanlar. bol su, günde 2.5 lt kadar tüketiyorum. ve spor.. haftada 4 gün spor yapıyorum. şuan 1.5 ay oldu ve 10 kg verdim. herkese diyetinde başarılar ve istikrar diliyorum.. Düzenleyen: yumukum Düzenleme Tarihi : 23-12-2012 Düzenleme Saati :01:17 http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=27913716#post27913716 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Herkese merhaba Bu hafta en çok kilo verenlerin içerisinde olduğum için takım kaptanım tarafından buraya yazmam rica edildi. Bu hafta sporu şiddetle çoğalttım kilometrelerce yürüdüm - çok yemek yiyemedim. Karatay diyetini yapmaya çalışıyorum ama olması gerekenden az yedim. Spor etki etti sanıyorum kilo vermemde birde ben hipotiroit hastasıyım ilacın dozu artık yüksek geliyorsa hipertiroide mi çeviriyor acaba diye de düşünmekteyim. Herkes istediği kiloya bir daha geri almamak üzere veda eder umuyorum. Sevgiler... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=23289749#post23289749 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

avokado yu nasıl tükettin... 40 dakika da 500 kalori videosun da bir zenci erkek ile sarı saçlı bir bayan var dimi arkaların da da bir grup bende bir ara bahsettiğin videoyu yaptım süper sıkılaştırıyor... başka önerin var mı bizler için? tebrik ederim bu arada

Tesekkurler tarif icin Peki bir hafta boyuncami uyguladin Cok zorlamadimi vucudunu Bende cok saglam kilolar veren biriyim. Ama bu detoksu mutlaka uygulamak istiyorum. Bendeki kilo sendekinden bi hayli fazla. Banada iki katini verdirse ohooooo hedefe ramak kalir Tekrar tebrik ederim Buyuk basari. Turkuvaz- Aksaraykızı Gonyagelini tek ayak

Herkese merhaba ben 14. Takimdan aaadddaaa bu hafta 1. Oldum ve neler yaptim bahsedelim biraz Oncelikle ben herkes gibi tam bugday ekmegi veya bulgur tuketmedim. vucudumun bunlari alerjisi ver ben biraz kan grubuma uygun beslnemeye calistim ve az yedim benim sirrim hem. bu ama esas sirrim spor gecen hafta boyunca yaklasik 2.5 3 saatimi spor salonunda gecirdim zumba yaptim kardiyo yaptim fitness yaptim spordan sonra protein ve aaglikli karbonhidrat tukettim sut gibi yarim. elm ve ayran gbi ama en sevdigim sey olan yuzde 85 bitter cikolatayi da bi iki paeca olmak uzere ihmal etmedim en sevdgim isvec cikolatasindan yedim kahveyle icinde dogal seker olandan sabahlari genelde bunyeme bugday ekmegi iyi gelmedgi icin yulafli olmelt yedim oglenleri kirmizi et sebzeli tuketmeye calistim etin yaninda cok ayran tuketmem spordan once ise yulaf yigurt elma yerim genelde diyorum ya her beden parmak izi gbi farklidir herkes bulgur yicek kepekli ekmek yicek diye birsey yok bazen de ekmek yerine bir adet patatse tukettim hic sorun olmadi Simdi bedenimi taniyorum ve ona gore besleniyorum umarim birgun herkes istedgi kiloya gelecek basarilar dliyorum herkese

Merhabalar... ben 14. takım'da yarışıyorum takım kaptanıma, arkadaşlarıma desteklerinden ötürü teşekkür ediyorum ayrıca seabahar ve tüm takımların yönetimindeki arkadaşlara da teşekkür ederim bu kadar kadını idare etmek kolay değil 37 yaşındayım 2014 nisan ayında 115 kg ile diyete başladım cuma yarışmalarını 109 kg civarında katıldım uzun süre 3 ana 3 ara öğün düzeninde diyet +spor yaptım son birkaç aydır hem kilo vermenin rahatlığından hemde sıkılmamdan dolayı diyeti bayaa bi esnetmiştim. Kaçamaklar yapıyordum sporu ihmal etmiştim tabi kilo vermede ona paralel şekilde iki ileri bir geri mehteran tarzı gidiyordu. Sonra Dukan diyetine ve de onunla beraber spora başladım tekrar bu değişiklik iyi geldi bana 15 gündür diyeti aynen uyguluyorum. Bu haftaki verdiğim kiloda onun etkisi var tabiki sporun da bu arada 2014'ün son günlerini yaşıyoruz 2015 'in gönlünüzdeki bütün güzelliklerle geçmesi dileklerimle YENİ YILINIZ KUTLU OLSUN arkaşlar

slm kızlar bu haftanın 1. oldugum ıcın haftamı nasıl gecırdıgımı yazmam gerekıyormus daha ılk haftam oldugu ıcın bunu bılmıyordum hergun neler yedıgı 6. takımda yazmıstım zaten bunun dısında sadece sabahları yada sahurda 1 dılım kepek ekmegı yedım ıftarda ara ögunde ekmek yemedım makarna ve pilav yemedım sadece dun bırazcık kaçamak yaptım makrna yedım oda bırıncı oldugum ıcın odul verdım :) tatlıda aynı sekılde kızlar haftada 1 kere dondurma yemıstım suyu cok ıctım ve basemlerım ıcın hergun hareket yaptım gunde 30dk. dısında yuruyus yapamadım malesef evde egzersız yaptım vıdeolardan acıp tekrar etmeye calıstım bugun ıtıbarıylede pilatese baslıcam ınş. 2 gundur malzemeler geldı tam anlamıyla baslayamamıstım. zayıf gunler dılıyorum :) http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=585&p=25838718#post25838718 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Tebrik ederim canım ❤❤1. liği sonuna kadar hak ettin Muhteşem bir yüzden vardı. Bir daha hiç kilolarla başın derde girmesin

merhaba arkadaşlar... ben geçen hafta 4. takım kaptanı hasretim 34 sayesinde dukan diyetine başladım... diyete 59 ile başladım... atak evresinde 3.1 kilo verdim... reglden de çıktığım için sanırım çok hızlı verdim... ş u an seyir evresindeyim 300 gr da seyir evresinde verdim.. bir iki kaçamak dışında diyetime tam uydum... beni dukan diyetiyle tanıştırdığı için hasretim 34 e çooookkkk teşekkürler... tartıya her çıktığımda dua ediyorum sana bacım haberin olsun... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=20025497#post20025497 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Tebrik ederim canım birinciliğini. ne güzel söylemişsin "AZİM VE İSTEK OLDUĞU SÜRECE HER İSTEDİĞİMİZİ BAŞARABİLİRİZ". Kısa sürede istediğin kiloya gelmeni dilerim

Tebrikler kaptanım ❤❤❤❤ Harikasın

Merhaba bu hafta bireyselde ben birinci olmuşum.10. takımda yarışıyorum ve @erigim kaptanıma her daim yanımda olduğu için çok teşekkür ediyorum. Keşke diyetle azimle başardım diyebilseydim ama ben hastalıkla verdim bu kiloları. Öncelikle mide ağrısıyla gittim ufak yırtık dediler yaktılar 1 hafta iyileştim sonra acile kanama ile gittim biyopsi alınde ve bugün sonuçlarımı aldım ki midemi helicobakter diye bir bakteri sarmış mide zarımı yırtmış kanama olmasıda o yüzdenmiş. Hemen helipak diye bir antibiyotik tedavisine başladım günde 3000 antibiyotik alıyorum ağır ilaçlar ama pes etmiyorum. Doktor kilonun sağlıksız beslenmenin çok etkisi var dedi ben ilaçlarla ve diyetisyenimle yola devam ediyorum. Her sağlık sorunumun altından bu lanet kilolarının çıkmasından bıktım ve ağrılarıma rağmen pes etmeden yoluma devam edip KALICI olarak kurtulacağım. Herkese sağlıklı ve bol kilo vermeli günler diliyorum.

Gamze_M (02,02,2013) Merhaba Ben Gamze; Cuma zayıflama Yarışmaları 294. Etap ( 25 ocak-1 şubat ) Takım derecelerinde 1. olan 5. takımdan ve bireyselde (%3.61) 1. olan Şahıs Gamze_M Evet arkadaşlar bu hafta hem TAKIM olarak hemde bireysel de 1. olmanın verdiği mutlulukla, neler yaptığımı ve yapmadığımı sizlerle paylaşmak istiyorum.. Öncelikle benim şahsi düşüncem şudur, Sağlıklı yemek ve spor.. Evet ama ben formumu korumuyorum, ben DİYET yapıyorum.. Onun içinde sağlıklı beslenmenin en azını kullanıyorum. Sağlığımı bozmadan besleniyorum.. Mesela peynir o meşhur tabiriyle 1 kibrit kutusudur ya, ben yarım yedim.. Bakın yine peynir yemiş oldum.. Ekmeğimi çeşitli kullanıyorum, bir gün kepekse diğer gün tam buğday, çavdar, ama en fazla bir dilim. Hatta çoğu öğünüm de yarım yemişimdir.. Hatta haftada bir gün ve bir lokma beyaz ekmeği bile yedim. Şunu da geçmek istemiyorum, hafta sonu 1 öğünümü ÖDÜL öğün yaptım, ben kahvaltıyı tercih ettim ve ne istersem yedim ekmeğe hiç dayanamam neredeyse yarım beyaz ekmek yedim öğleye doğru yaptığım için akşam çok hafif bir menüyle geçiştirdim.. Kesinlikle her ortamda bulundum, ev oturmaları, tatlılar, börekler, mantılar gözümün önünde yendi ama ben ASLA takımıma ve en önemlisi KENDİME haksızlık edemezdim, emeğimi kötü bir gönülle hiçe sayamazdım.. Bunun için de Y E M E D İ M!... Spor yapmayı çok seviyorum ama itiraf etmeliyim ki bu hafta yarışmada ilk haftam olmasına rağmen çok spor yapmaya müsait değildim yinede her gün en az 50 mekik çektim, gideceğim her yere yürüdüm, açık havada hemen hemen her gün yarım saat yürümeye çalıştım.. Evimin en uzak yerine telefonumu bıraktım çaldıkça koşarak aldım Su içmeyi seviyorum, bir lokma bir şey yesem 2 bardak su içerim Su içmede başarılıydım diye düşünüyorum Evimde 3 bölgeye birer şişe su bıraktım, nerede elime gelirse suyu götürdüm Bana göre en önemlisi de burası, DİYET; ruh, akıl ve mantık işi... asla yeme içme işi değil.. Benim mantığım aklım ve ruhum DİYET yapmayı kabul etti ve çok istiyor.. Dolayısıyla da önüme dünyaları serselem yemeyi istemiyorum.. Aklım buna razı olmasaydı emin olun dünyaları yerdim Önce aklımıza diyeti kabul ettirelim gerisi kolay.. DİYET bir işkence değildir, DİYET eğlencedir, oyundur.. Sonunda siz kazanırsanız harika olacak bir oyun.. Şöyle bir hayatınızı gözden geçirin, DİYET yapmaktan daha çok canınızı yakan bir şey illaki çıkacaktır.. O zaman diyet canımızı yakmamalı ve Yaşam kalitemizi arttırmalı.. Bulduğumuzu Görgüsüzce ve aç gözlülükle yemek yerine, içimizdeki hanımefendiyi dışarı çıkarıp; yüce ALLAH'ın bize bahşettiği güzelliği, Kadınlığımızı kullanalım derim ben Haftaya 1. liği benden almak isteyen buyursun ama burada EROL TAŞ gülme efekti var SEVGİLİ JUJU ve sevgili 5. takım arkadaşlarım ve SEVGİLİ KK çok teşekkür ediyorum http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=147 Sweetdimple Amor

İçeriğini çok sevdim yazının, ellerine sağlık. Bilinç düzeyine hayran olmamak mümkün değil, kocaman tebrikler! Ayrıca bir de itirafım var.. Ne zaman listelerde "mezun olan üye geri döndü" yazısını okusam içim sıkışır.. Kilo vermenin ve korumanın ne kadar zor olduğunu hepiniz biliyoruz.. Mezun olmak ve sonrasında geri dönmek bu zorluğun üstesinden gelememek ama yine de inancı kaybetmemiş olmaktır. Cuma günü etap listesinde senin geri döndüğünü okuduğumda yine aynı sıkışmayı hissettim.. Ama sonra ne göreyim! Meğer bir ilk yaşanmış.. Daha önce benzerinin yaşanmadığını düşünüyorum, hafızam beni yanıltmıyorsa.. 499. etapta 64,7 ile mezun olmuş ve 525. etapta 60,1 ile geri dönmüşsün. Mezun olduktan sonra kilo vermeye devam etmiş ve hedef güncelleyerek daha da incelme yolunda bir karar almışsın.. Bu bile, sen ne yazmış olursan ol, tek başına kendine ne kadar inandığının ve güvendiğinin kanıtı bana göre. Tekrar tebrik ediyorum, yolun açık olsun.

Sağol canım ama haftaya hayatta birinci olamam Çünkü o kadar yoruldum Kİ abartmıyorum öldüm öldüm dirildim İki kere burnum kanamıştı ya sizden gizledim iki üç kere daha kanadı zorladım çünkü Bi sabah bi akşam yemek ne kadar zor Zor değil başka bişey başka zor kelimesi bile az gelir Lokum hala çekiyo canım 10 küsür yerim bir çırpıda Haftaya yanlışlıkla takım birincisi olsam da(2 kg üstü veren olmazsa yani) tüm takımların birincisi olamam Nie çünkü 2kg vericem 3 çok zor oluyo çok

Ben hiç tartılmadım korkmuyor değilim hiç dikkat etmedim bu hafta mezun olmakla bitse keşke hep aynı kiloda kalsak

Yağ, tuz limon koyuyorum tabiki tavuğu da az yağda sote olur yada haşlama, fırında;fırın poşetinde.. her türlü olur

Hellööö kk nın minnoş tombul çıtır hanımları Buraya derece yapmamdaki sırlarımı döküp hepinizin esrarengiz biçimde kilo vermesini sağlamak size şifalı ellerimde dokunup karınca belli minnoş popolu piremsesler olmanızı çok isterdim. Ama sır yok. Müge anlı gibi başlayacağım senin kocan yokki dercesine benim sırrım yokki eğer illa bir sır isteniyorsa o da motive olup nitelikli yemek ve hareket etmek. Biri 3.5 diğeri 1.5 yaşında iki zalım bebemi de bahane ederek karantina zamanı yedim Allah yedim. Hem yaptım hem yedim. Poğaça pizza gece dizi izlerken cips çikelata.. ama nedense ne zalım bebeler kilo aldı ne de zalım fettan koca kişisi. Evet koca evde bir ben kilo aldım. Baktım ibre yukarı çıkıyor tatlı göbeğim büyürken baldır bacakta bizim neyimiz eksik dercesine irileşti ve ben 10 kilo kadar aldım canıım paltolonlarıma giremez oldum, bluzlarımın içinde streçlenmiş dana sarma gibi kaldım. Yoo yoo dedim come here my self dercesine kendimi kendime getirmeye çalıştım, çalışıyorum. Zira o beden bana ait değil benim dolabım 36-38 beden kıyafetlerle dolu 40-42 lerle değil ki. Akşam abur cubur keyfi yemeği kesmem gerekliydi, kestim. Yediğimi daha çok çiğnemem daha uzun zamana yaymam gerekiyordu, yaptım. Gluten hassasiyetimin olabilirliği üzerine yoğunlaşıp glutensiz beslenmem gerekliydi, öyle yapıyorum. Daha çok hareket etmem gerekiyordu, ettim. Ara öğün yapmıyorum, çayımı kahvemi büyük bir zevkle içiyorum hayatımdaki son kahvem son çayımmışcasına öyle tutkulu öyle aşkla Salata bol ekşili baharatlı peynirli en sevdiğim şey haline getirdim her öğünde bulunduruyorum Ve en önemlisi kendimi seviyorum ve inanıyorum güzel seksi çıpçıtır olmak varken -ayy göbeğimi nere saklasam aman popomu nasıl gizlesem dur kilo mu aldın diyecekler - yerine - aabboo iki çocuk anasına bakın vayy baboo manken manken- desinler istiyorum Kendini sevenin başaramayacağı şey yoktur Motivasyon alanımda olan motive olmama katkı sağlayan 9. Takımın ruhu çıtır arkadaşlarıma teşekkürlerimi sunuyorum. Handandandan ateşin eksik olmasın kaptancım fitilimizi ateşle, Mefkurem hint incirli layt pudingim, glutensiz ekmeğim, dark çikelatam iyi ki varsın, UcanSupurge burçdaşım hunidaşım, Poni Bon zalım ponim, Hedef_69 tombul kangurum, Pembe Lotus, Namaria, zumazuma, @Elisa01 ATTRAENTE Ucmelekannesi Fit mutlu anne denizbenimadim Yasamakguzel123 MmerVveeEee Pnrrr-12 strontium teşekkürler hanımlar. İyiki varsınız

merhaba herkese ben 5. takımdanım bu hafta etap 1. olmuşum çok sevimdim şaşırdım bi de. acemiyim biraz diyet gurubunda. kalliste ablam ve takım arkadaşlarım özellikle takyonun desteği için onlara teşekkür ediyorum. 3 haftadır kilo vermeye çalıştıkça kilo alıyodum takımda daha deneme sürecindeyken kilo vermeye başladım 2 hafta duraklayan kilo verme sürecimden sonra 1 hafta da 86.6 dan 83.4 e düşmüşüm ben umudu ve tartılmayı iyice kesmisken bu sabah büyük süpriz oldu bana da. bu hafta su alımını arttırdım ciddi biçimde ve bitki çayları çok destek oldu. belli bi diyet listem yok kurallar beni çok sıkıyo ilk 1 hafta karbonhidrat diyetini yaptım ama sebze ve meyveden uzak durmak zorladı açıkçası ben de klasik diyette yapılması ve yapılmaması gerekenlere uyarak kendimce bi liste geliştirdim. daha ne anlatabilirim gerçekten bilmiyorum dediğim gibi acemiyim burda dilerim herkes istediği kiloya ulaşır http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=15958312#post15958312 seaBahAR Nosce Te

Merhaba herkese :) Bu haftanin birincisi olarak nasil zayifladigimi sizlerle paylasayim. Aslinda gecen hafta regl dolayisi ile biraz odem var diye kilom yuksek cikmisti. Ben diyete 8 ocakta 77 kilo ile basladim. Suan 70 kiloya yaklasmis bulunmaktayim. Ben nasil zayifliyorum soyleyeyim.. sabah bir dilim ekmek ya da bir wasa ile haslanmis yumurtali domates salatalik bazen salam sosis ya da yagsiz omletten olusan bir kahvalti yapiyorum. Oglenleri izgara et balik tavuk ya da yogurt corba yogurt sebze seklinde besleniyorum. Aksamlari ya tum sebzelerden olusan sebze corbami iciyorum. Ya hafif bir sebze yemegi yiyorum ya da haslanmis brokoli karnabahar ya da yogurtlu havuc kavurma yiyorum. Oyle aksam 9da meyve fasillari falan yok. En fazla yedigim ya haslanmis kirmizi pancar ya da bir iki dilim ayva oluyor. Tum bunlarin yaninda bol su icmek sart canlar. Aralarda mideniz kazinirsa ya sari leblebi ya da nohut en buyuk yardimciniz olabilir. Tatli ihtiyacina gelince; incir uyutmasini tavsiye ederim. Hem bagirsak calistirici hem de tatli ihtiyacini karsilayabiliyor. Nesfitin cikolatali barini da tavsiye ederim. Hergun olmamak kaydiyla.. ve sekersiz tatlandirici sakizlar ile de tatli ihtiyacımın buyuk bolumunu karsiliyorum.. yulaf kepegi ve tatlandirici ile yagsiz kekler de yapabilirsiniz. Boylece hem diyet bozulmaz hem de biraz renklendirmis ve sıkılmamış olursunuz. VE GELDİK EEN EN EN ONEMLİSİNE!!! İnanmak basarmanin yarisidir kizlar. Kilonuz elbette takilacak bazen 15gun kipirdamayacak yukari dogru cikis bile olacak. Sakin pes etmeyin!! Bu sekilde ekmegi sekeri yagi keserseniz ve aksam belli bir saatten sonra birsey yemeyip bol su ile desteklerseniz buna dayanacak kilo falan olmaz! Ve her kacamak yapmayi dusundugunuzde bu zamana kadar hep bir kereden bisey olmazlarla bu duruma geldiginizi hatirlayiniz!!! Bu benim sihirli cumlem! Uzman degilim ancak umarim verdigim fikirlerle yardimci olmusumdur. Bol zayiflamalar. Kacamaksiz gunler. Yine gorusmek uzere! :) Takim kaptanim @Zerosima ve takim arkadaslarim @tudeel @chemistry_eng @chentiq tesekkurler :)

13. Takımdan herkese sevgiler.. Bu hafta 2300 gram vererek bireyselde 1. oldum. Yaklaşık 4,5 aydır buradayım... Buradaki motivasyonla eğlenceli bi şekilde 20 kilodan fazla verebildim şükür... Hepinize çok teşekkür ederim.. Ben kalori hesabıyla diyet yapıyorum, günlük kalori ihtiyacımı belirleyip onun 500 bazen 1000 kalori eksiği ile kendimi sınırladım.. Günlük kalori alımında ilk etapta 1400, sonra 1200, 1000 derken bazı nadir zamanlarda 800, hatta 600 kaloriye bile düştüm. Günde 1 saat tempolu yürüyüşle de diyetimi destekledim. Diyetimde yasaklar yok, ama sağlıksız ve yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmaya çalıştım. Nadiren bi öğünde yüksek kalorili bi yiyecek yediysem, günlük kalori sınırımı geçmeyecek şekilde diğer öğünde hafif yiyerek dengelemeye çalıştım.. Bu hafta dikkat ettiğim hususları şöyle sayabilirim: 1-Yediğim her lokmanın kalorisini hesaplayarak, kalori sınırımı geçmemeye çalıştım. 2- Her gün 1 saat, bazen 1,5 saat yürüyüş bandında tempolu yürüdüm. 3- Günde 2.5- 3 litre su içtim, özellikle yemekten 20 dakka önce 2 bardak su içtim. 4- Günde 2 ana öğün yedim. Genellikle ilk öğünüm 12.00 de ikinci öğünümü de 18.30 gibi yiyip günü kapattım. O saatten sonra sadece çay içtim. Bazen 16.00 gibi de ara öğün yapıp yeşil çay içtim yada meyve yedim. 5- Yemeklerimde daha az yağ kullanıp, baharatı ve acıyı attırdım. Salata ve sebzeyi hergün tükettim, özellikle marulu çok yedim. Şunu asla yemedim, hayatımdan çıkardım diyebileceğim bi yiyecek yok, çünkü ömür boyu hiçbir şeyi hayatımdan tamamen çıkaramayacağımı daha önce deneyerek öğrenmiştim, bunun yerine sağlıksız olan yiyecekleri minimuma indirdim, dayanamayıp yediysem kalorisini hesaplayarak diğer öğünlerde daha hafif yedim.. Mesela bu hafta ıspanaklı gözleme, zeytinyağlı patlıcan dolması gibi şeyler de yedim ama ölçüsünde yedim, abartmadan, kalori sınırımı geçmeden ve diğer öğününlerimde hafif yiyip dengeleyerek yedim. Bu hafta 1. olmamdaki en büyük etken ise sevgili kaptanım LAydLiNe 'ın beni gaza getirmesi, ve cesaretlendirmesidir.. Kaptanıma ve beni herzaman destekleyen 13. takımın tüm üyelerine sonsuz teşekkürler ve sevgiler..

bireysel derecede birnci olmusum, tskler.. buda dukan diyeti sayesinde olduuu:))))) herkese basarilarrrr :)) http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=22638908#post22638908 pegasus07 Jin Jiyan

583. Etap birincisi okmusum mutlulugumu ifade edemiyorum. Birincilik icin ne yaptim ;ilk yaptigim sey takima girebilmek icin dereceye girmek istiyordum. ve dedim ki bu hafta dereceye giricem ve takim listesinde olucam. Kafaya koydum. Hareketimi ve yuruyusumu arttirdim. Proteib agirlikli beslenmeye dikkat ettim. Cunku protein hem tok tutuyor hem de yaglari eritme ozelligi var. En cok dikkat ettigim ve omur boyu da dikkat edecegim sey katiyla siviyi ayni anda tuketmemek. Cunku su mideyi cabuk bosaltir ve acikirsiniz. Yarim saat 45 dk gecmeden su icmem. Suyu bir seferde tepenize dikip likir likir icmem Cunku bir seferde iceceginiz su midenizin tibine coker ve mideniz buyur. Bir yudum icerim 5-10 sn sonra bir yudum daha icerim. Mide akordiyon gibidir. Yegiginiz gidalar akordiyon bosluklarina girer ama su direk dibe coker ve midenin buyumesi kacinilmazdir. Ekmek hic yemem. Gazli icecekler kesinlikle icmem. Helede tok karnina asla icilmez Karniniz tok mide hacminiz dolu bide soda icerseniz mide buyur. Ac karnina bazen soda ictim. yumurtami etini tavugumu yogurdumu yedim Kisaca arkadaslar midenizi kucultmeye calisin. Mide cok nankor ve esnek bir organ. Mideyi disari cikarmislar esnetmisler bir futbol sahasinin yarisi kadar olmus. Bir de sunu asla unutmayin yemekten sonra suyu ne kadar gec icerseniz o kadar iyidir. Cunku su mideyi bosaltiyor yukarida da yazdim. Ukalikik olarak algilamayin cunku bir zamanlar 140 kilo olan ve cocuklara maskara ve alay konusu olan biri olarak yaziyorum. Beni sumo gurescisine bile benzetti cocuklar. Esim beni tayinciler yemegine bile goturmedi. Carsiyada pazara da dugune de hep ayni kiyafeti giydigim icin. Ama dedim ki birgun gelecek incecik olucam ve bende seni yanima yakistirmicam. Sindi bizi gorenler esime kiziniz mi diyorlar. Cok acilar sikintilar cektim. Birbirimize surekli destek olalim ve incecik olalim. Kimsenin de maskarasi olmayalim. Neyse haddinden fazla lafi uzattim kusuruma bakmayin. Eski gunler aklima gelince cenem dustu. Herkes insallah en kisa zamanda istedigi kilolara ulasir. Tek temennim bu. Hepinizi seviyorum

Merhaba diyet yoldaşı arkadaşlarım Ben forumda ve takımda yeni olmama rağmen takımımın desteği katkıları sayesinde 2. haftamda listeye girmekle 1likte bireyseldede 1. olmuşum 63.600 ile basladigim bu yola 58 ile devam ediyorum gerçekten mutlulugum tarif edilemez verdiğim emegin bosa gitmediğini görmek ve yenide olsa takım arkadaşlarımı gururlandirmakta beni ayrıca mutlu etti Azmim var evet fakat bugünden sonra dahada artti Başta takım kaptanım olmak üzere tüm takım arkadaşlarıma teşekkürlerimi iletiyorum destek ve motivasyonlari icin 1. Sirrim tamamen motivasyon istek arzu insan birşeyi kafasında bitirdiği vakit hic birşey engel olamıyor gerçekten Tabi isteğin yanında düzenli dengeli beslenme ve spor egzersizin etkisi tartışılmaz Bunun dışında klasik kurler diyet suları uyguluyorum özellikle bu hafta kastettiğim ve memnun kaldığım hem soğuk hem sıcak icilebilecek 1 tarifimde var Maydanoz Limon Cubuk tarçın Zencefil Yesil cay 1ltre suda hepsini kaynatip suzdukten sonra ilik soguk yada sicak tuketebilirsiniz Tekrar takımıma çok tesekkurediyorum beni aralarına alarak bu şansı verip bu duyguyu yaşamamı sağladıkları icin

bu da benden gelsin

Supersin kuzum. Tekrardan yine yeniden ask sevk verdin bana. Tesekkurler...

Günaydınlar Ben 8. takımdan yarışmaya katılıyorum. Bu yarışmada olmak tamamen motivasyon kaynağı düzenleyenler emek verenler hepinizin emeğine sağlık. Hiç beklemediğim bir dereceydi çok şaşırdım açıkçası 1,4 kg verdim geçen hafta bir önceki haftanın şişkinliğinden kaynaklanıyordu diye düşünüyorum. Normal diyetime göre benim en iyi rakamım 700 gr falandır. Sır diye bir şey yok bence iş hafta sonu kaçamaksız sağlam durabilmekte cumartesi pazar serbestliği tamamen tüm kilo vermek isteyen arkadaşlarımın çabalarını yok ediyor diye düşünüyorum. Çünkü cuma tartılıyoruz ertesi gün bir rahatlık nasıl olsa önümde 1 hafta var diye düşünüyoruz kaçamaklar falan gırla gidiyor sonra pazartesiden itibaren bir çabalama ya kilo vermemiş oluyoruz yada çok az vermiş oluyoruz. Kilo vermeye çalışan tüm arkadaşlara başarılar diliyorum. Kaçamaksız haftasonları, bol kilo vermeler

Başka önerim yok canım bir de saat 17 den sonra yemek yemeyi kestim o kadar SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

selam arkadaşlar ben 8. takımdan nice15 bu hafta 1. oldum geçen hafta:63.1 bu hafta:60,6 aslında geçen hafta regl olmuştum vede kabızlık probnlemi yaşamıştım bu hafta o sorunlarım halloldu çok şükür vede bu hafta akşamları erken yedim yada çok az yedim o sayede kilo verebildim bu azimle umuyorumki bu haftada 59 olurum allahın izniylehttp://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=821&p=30334621#post30334621 pegasus07 Jin Jiyan

Kendimi alıntıladım Havalar ısındı ısınalı meşrubat isteğimin önüne geçemediğim için buz kalıplarında dondurulmuş limon ile su ve sodayı tatlandırmak ve yine dondurulmuş nescafe ile sütlü soğuk nescafe gün içinde birkaç kez tercih ettiğim lezzetlerdi. Sevgiler

93. etap birincinin sırları merhaba arkadaşlarra. s. 4. takım zayıflama grubu üyesiyim ve geçen hafta bildirimdeki derecemden dolayı yaptıklarımı paylaşayım.. biraz geç oldu sanırım.. kusura bakmayın:1hug: aslında çok fazla istikrarlı davranmıyorum 2 gün düzenliyim ama 3. gün hafifa kaçamklarım oluyor.. sadece bu verdiğim kilo yerleşik kilom diil.. oyüzden çabuk gideceğini düşünüyorum.. genel olarak yaptıgım şeyler.. sizlerden ögrendiklerimm.. sabahları sarımsak yutmaya çalışıyorum..3 ana 3 ara öğün yapıyorum ve sadece sabah ve akşam ekmek yiyorum bir dilim.. pek fazla su içemiyorum ama içtiğimde de hemen olumlu sonuçlarını görüyorum.. günde 2 fincan yeşil çay ve haftada en az 3 gün tempolu 1 saat yürüyüş.. ve akşamları yatmadan önce sirkeli ılık su.. umarım hepimiz çok yakında istediğimiz kilolara ineriz ve onlara bir daha kavuşmayızŞenizhepimize sağlıklı kilo vermeler... berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Selammmm kızlar bu haftada yazma sırası bendeymiş1 ay bile olmadı kk'ya üye olalı ama o kadar mutluyum ki iyiki buraya üye olmuşum ve iyiki 3. takımdayım. Gerçekten bütün arkadaşlarıma ve tabiki kaptanıma desteklerinden dolayı çok teşekkür ederim tamam fazla uzun konuşmucam aslında bu kadar fazla kilo vermemin sebebi kilomun biraz fazla olması ve diyete yeni başlamam ama 1 hafta boyunca gerçekten çok mücadele verdim tam şu diyeti yaptım diyemem ama çok dikkat ettim ve sabah akşam spor yaptım yaptığım sporun başında leslie 2ve3 mil var sonrasında yer hareketleri tabi sabah işe gitmeden 40 dk erken uyanıp spor yaptım biraz zorlandım ama değdi inşallah hep böle devam eder. Ayrıca sabahları limonlu suyumu hep içtim ekmek hiç yemedim diyebiliriz suyumuda günlük 2.5-3.00 litre arası mutlaka içtim bunlar olursa o zalım kilolar mutlaka gidiyor. İnşallah hepimiz kilolarımızdan kurtulup sağlıklı bir yaşama devam ederiz.

Merhaba kızlar, Yine ben, mezun olduğum hafta yine birincilik almıştım, dönüşüm muhteşem olacak diye atıp tutmuştum. Tutturdum neyseki. Geçen haftalarda memleketime gitmiştim, 10 günlük tatilin ardından tekrar almanyaya döndüm. Uzun süreli sokakta olduğum için su içemedim. Vücudum çok şişti, muhtemelen bu hafta ödemlerim indi. Yani özellikle şöyle yaptım diyebilecegim bisey yok. Bu arada tatilde diyetisyene gittim. Ondan sizlere tüyo verebilirim. Pazartesi itibariyle başladım, Uyanır uyanmaz oda ısınında 1 bardak su Her 2 saatte bir bardak, her ana öğün öncesi 2 bardak su. Salata ve ayran tuzsuz, tuz ihtiyacını ekmek ve yemeklerden alıyorum, doğal şeker dışında şeker yasak, ekmeğim tam buğday. Ara öğünlerimi hafif şeylerden seçtim. Günde minimum 20 dakika spor, ben evde 2 günde bir bisiklet sürdüm, 10. Takıma bu gururu yaşattığım için çok mutluyum. Iyiki varsınız, iyiki onuncu takımı seçmişim Hepinize istediğiniz kiloya düşüp mutlu yaşayacağınız günler dilerim.

selam arkadaşlar bu haftanın birincisi olarak neler yaptığımı anlatmak isterim... sabahları bazen 2 dilim kepek ekmek 2 -3 chery domates yedim bazen sadece elma yedim... ama bol bol ılık su içtim kahvaltıdan 2 saat sonra 2 saat aralıklarla elma yedim... sürekli elimde yeşil çayım vardı... çay kahve içtim ama kesinlikle şekersiz... eve koşu bandı var.3 km yürümeye çalıştım.200 mekiği aksatmamaya çalıştım... titretme aletiyle 40 dk titretiyordum kendimi... kilom fazla olduğu için fazla kilo veriyorum... ama gittikçe kilom azalınca daha az kilo verecem... ramazandada pilatese başlayacağım bakalım dayabanilecekmiyim... :teytey: Önceki

Selam herkese ben 9. takımdan Poni. 15 aydır kk dayım hep birinci olmak istemişimdir nasip bu güneymiş benim en büyük şansım 9. takımım ve bu takımı bu kadar başarılı olmasını sağlayan @mefkurem berilceee ve diğer takım arkadaşlarım hepsine tek tek teşekkür ediyorum hepsini gerçekten çok seviyorum, biz bir aileyiz Mefkurem yani Zuhal ablam takımda yeni bir heyecan başlattı 1 ocağa kadar kaçamaksız beslenip yılbaşı çıtırı olacaktık ayrıca onunla bireyselde yarışa girdik bunlar beni gaza getirdi. diyetisyen menülerine benzer bir menü hazırladım tabi pkolu olduğum için daha az bir menü, yürüyüş ve eliptikle destekleyince bu sonuç çıktı. 95 kiloyla başladığım bu yolculukta 75 kiloları görmek benim için inanılmaz 10 yıldır üzerimde taşıdığım kilolardan kurtulmak çok güzel. İnşaallah herkes fazla kilolarının hepsinden kurtulur özellikle de korumayı başarır.

Evet en iyi yaptığım şeylerden bir tanesi hiç sıkılmadan evde 20 bin ile 30 bin arasında adım atmak

Mesaj Tarihi: 10-11-2007 Yarışmacı: minnoş prenses selammm kızlarrr puskutcugumunn ıstegı uzerıneeŞeniz ben buhafta yaptıklarımı anlatıyımm oncelıkle bastan soylıyım bende gulsemın gıbı gecen pazar regl olmustum belkı onunda etkısı vardır ama benım yaklasıkk 3 aydır yapmaya calıstıgım ama herseferınn de bır kacamakla bozdugumm dıyet seklını son ıkı haftadır kesınlıkle kafaya koydum hıc bozmadan uygulayacagım dııye gecen hafta galıba alısma evresı gecırdı bu haftaa hoooppp dıye gıttı kılollarr:roflol: ayy necok konustumm durun tamam kızmayınnn anlatıyorumm:çok üzgünüm: bıkeree ben hergun krallar gıbı kahvaltı yaparım kahvaltımda hıcbır seyden odun vermıyorumm ama ben kahvaltı harıcınde gun ıcınde kesınlıkle ekmek yemıyorumm ve aksamm 7 den sonra agzıma tekbır lokma bıle koymuyorum ıkı hafta oldu artık alıstımm cok fazla su ıcıyorumm oda bende tokluk yaratıyor aralarda acııktıgımda etıformlar varya ondan bır paket acıyordum ısyerınde herkese dagıtıp ıcınden bıtane alıyordumm gerıye kalıpta yıne ben yemeyeyım dıyee buhafta bu sekılde cok sıktım kendımı ve ayrıca hergun 3 bardak yesıl cay ıcıyorum ben 2.5 aydır ıcıyorum yesıl cay ve dogru duzgun spor yapmama ragmen vucudum sıklastı bılgınızeea. s ama hersabah 15 dakıkaya ıse yuruyordum ıste bukadar yaptıklarımm

Super chocolate19

Selam kızlae bir takıma dahil olmak istiyorum nasıl yapıcaz.

Herkese selamlar Öncelikle bu hafta 9. takım olarak bütün dereceleri aldığımız için çok mutluyum. Ben 01.01.2015 de sağlıklı beslenmeye 05.01.2015 cuma yarışmalarına katıldım. Şimdiye kadar toplam 18.2 Kilo verdim. Diyetimin 10. haftasında atak yapmak istedim. Bu hafta farklı olarak 3 -4 gün sabah yediğim ekmeği kaldırmak ve akşam yemeğimi erkene almak oldu. Sa.3-4 gibi yemek 5-6 gibi yoğurt yada kefir yedim. Per. günleri yoğurt kürü yapıyorum. Spor olarak haftada 3-4 sefer 45 dak. yürüyüş. Tabiki birde kaçamak meselesi var ben 2.5 aydır hiç kaçamak yapmadım bunun içinde kendimle gurur duyuyorum. Bence işin sırrını hepimiz biliyoruz inanmak, sabretmek, azmetmek. Motivasyonumuzu yüksek tutmak içinde yardıma, desteğe ihtiyacımız var. Benim en büyük destekçilerim başta kaptanımız Beril ve birbirinden değerli takım arkadaşlarım hepsine tek tek teşekkür ediyorum sizleri seviyorum kızlar. Tabiki herkesin takımı kendine özeldir benim içinde öyle. En başta bizler takım olmayı başardık ve takım ruhunu yakaladık. Son olarak başta sevgili Bahara ve kk yönetimine bizlere sağladıkları bu ortam için çok tşk. ediyorum, burda olmaktan çok mutlu olduğumu özellikle belirtiyorum. Mezuniyet karnesi alacağım günü sabırsızlıkla bekliyorum. Biraz zaman alacak benimkisi ama sabreden derviş muradına erermiş. Sevgiyle ve ince kalın öpüyorum çıtırlar!!!!

Herkese merhaba. Ben 9. Takımdan Irem. Bu hafta bireysel derecede birinci olduğumu öğrendikçe çok şaşırdım. Mayıs sonunda 102 kilo ile diyete başladım. 10 haziranda kaptanımız berilceee nin daveti ile 99.7 kiloda 9. Takıma dahil oldum. Kendisine müteşekkirim. Benim bu güzel insanlar ile tanışmamı sağladı. Bu vesile ile kendisine teşekkür etmek istiyorum. Bu hafta ki kilom 77.2. daha önce birinci olamasam da bu kiloya istikrarlı bir şekilde indiğimi söyleyebilirim. Diyetine devam ederken şu noktalara dikkat ediyorum. 6 dan sonra yemek yemiyorum. Bazen çok acıkıyorum ve midem ağrıyor o zaman 1 kase yoğurt veya 1 porsiyon meyve ile açlığımı yatıştırıyorum. Meyve Hakkımı sabah ile öğle Arasında ki ara öğünde kullanmaya çalışıyorum. Suyu ve Sıvı gıdaları bol tüketmeye gayret ediyorum. Kendi ekmeğimi kendim yapıyorum. Çok mecbura kalmadıkça beyaz ekmek tüketmiyorum. Çavdar ekmeği yiyiyorum. Daha uzun süre tok tuttuğunu düşünüyorum. Karbonhidrattan zengin gıdaları ekmek gibi sadece sabah öğününde tüketmeye Özen gösteriyorum ve ne kadar yorgun olsam da haftalık antremanlarımı aksatmıyorum. Bana verilen aylık programı harfiyen uygulamaya çalışıyorum. Son olarak 5 aydır devam ettiğim Zayıflama yolculuğumda bir gün olsun motivasyonumun düşmemesini sağlayan 9. Takımı'n kızlarına sonsuz teşekkürler.

Canım benim herseyin farkında olman cook güzel bu sefer mezun olduktan sonra inşallah korumayıda öğreneceksin Yeniden birlikte hedefine emin adımlarla ulasacagız

selam arkadaslar a. s. bu haftanin birincisi olarak neler yaptigimi yazmak istiyorum bu hafta hergun duzenli spor yaptim gunde en az 2,5 litre su ictim bitki caylarini ihmal etmedim zeytin yagi disinda yag kullanmadim hicbir ogunde ekmek tuketmedim 4 haftadir diyetteyim 9 kilo verdim:lepi: bana 3 kilo verdiren menumude ekliyorum Cuma sabah: domates, salatalik, 1 yumurta beyazi, yesil cay ara: 1 tane kivi oglen: 1 porsiyon tavuk haslama ara: 3 kasik yogurt aksam: 1 yesil elma 1 bardak form cayi 1 saat spor Cumartesi sabah: 1 kk beyaz peynir, 1 catal kasar pey. 1 zeytin, domates, salatalik, yesil cay ara: 2 cilek oglen: 1 pors. zeytinyagli havuclu kabak ara: 3 kasik yogurt aksam: 1 yesil elma form cayi 1,5 saat spor Pazar sabah: domates, salatalik, 1 zeytin, 1 yumurta beyazi, yesil cay ara: 2 erik oglen: 1 pors. zeytinyagli havuclu bol limonlu pirasa ara: 2 kasik yogurt aksam: yesil elma form cayi 1,5 saat spor Pazartesi sabah: 1kk peynir, 2 zeytin, domates, salatalik, yesil cay ara: 1 erik oglen: yarim pors. pirasa yemegi, 2 kasik yogurt aksam: yarim porsiyon sebzeli et haslama form cayi 1 saat spor Sali sabah: 1 yumurta beyazi, domates, salatalik, yesil cay ara: 1 kivi oglen: 1 porsiyon ispanak yemegi ara: 3 badem aksam: yesil elma form cayi 1,5 saat spor Carsamba sabah: domates, salatalik, 1 dilim kasar, yesil cay ara: 2 erik oglen aksam arasi: 1 kucuk mangal kofte, 4 catal mangal tavuk, cok az salata ara: 1 dilim cok ince yas pasta aksam: yok form cayi 1,5 saat spor Persembe sabah: yarim cay bardagi sut oglen: 1 yumurta beyazi, 2 zeytin, domates, salatalik, yesil cay ara: 3 catal kavun aksam: yesil elma spor: gun boyu dip ev temizligi :)) form cayi http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=15853810#post15853810 seaBahAR Nosce Te

Tebrik ederim canım bu disiplinle kısa zamanda hedefine ulaşırsın bence

Merhaba arkadaslar 4. Takimdan yarisiyorm bu haftanin birincisi ben olmusum saskinlik icindeyim :) yeni katildim oncelikle beni kabul ettigi icin takim kaptanima tesekkur ediyorum insallah bu sekilde sonuna kadar devam ederim daha yolum cok uzun 1 hafta oncesine kadar cok tatli v e duzensiz besleniyordum ama artik dur dedim ve bi karar verdim buraya attim kendimi burada takimmla beraber motive olup yediklerime ictiklerime zevkle dikkatt ediyorm herseyden yiyorum kesnlikle ac kalarak degil dengeli beslenerek zayifliyorm cunku emziriyorm ve 2 cocuk annesiym ve suyumu sporumu hergn yapmaya calisiyorm benm sirlarmda bunlar buraya yazabildigm icn cok mutluyum kendnize iyi bakin saglikla kalin...

Selam kizlar Bu haftaki birincilik hikayem cuma zayiflama yarismasina girdigimden beri vardi ama bi turlu kismet olmadi bu hafta ise topikler arasi birinci olmaliyim deyip besmele cekip basladim 11 aylik oglumu emziriyorum bununda katkisi var tabi Sabahlari mutlaka yulafli omletimi yapiyorum icinde 15 grama yakin yulaf 3 yumurta 1 c kasigina yakin zerdecal ve biraz tuz var Yani sira dom sal peynir zeytin Oglenleri genelde gecistiriyorum if gibi benimki ama bazen 3 ogun besleniyorum Aksam yemeginden yarim saat sonra bir saatlik yuruyuse ciktim aksam yediklerimi yuruyuste yaktim Bol su ictim 3 hafta caba bir hafta hafif caba gösterdim vucudum diyete alismasin diye Ama bana soracak olursaniz bu zamana kadar 8 nisandan beri yani yuruyuse cikmis olsaydim daha cok kilo verirdim Asla vaz gecmeyin ozellikle vucudunuz incelip giymek istediğiniz yada dar olan penyelerin rahat olmasi gibi rahat hic birsey yok Ekmegi tamamen kestim yulafli omletten sonra ara sira kucucuk bir parca yiyorum nefsim cekmesin diye Ramazan bayramindan 2 once caya seker atmayi biraktim cunku seker karbonhidrat ve butun besinlerde var 85 kilo iken belim agrir cocuklarin birini bes dakika kucagima alsam pertim cikardi ama simdi oyle mi dun yuruyus donusu ikiside durmadi agladi kucagimi istedi ikisini birden avutana kadar tasidim sukur Sagliginizin kiymetini bilin canlar seviliyorsunuz Haftaya tekrar birinci olma umuduyla esen kalin Yawrukush CEYDOS destekleriniz icin saolun Sana da tesekkurler kabak spagetti hafta da 2 aksam yemegim olup destek oldugun icin Not : gelecek hafta dinlendi

cok tesekkur ederim insallahhh hep beraberr istedigimiz kilolara ineriz

290. etap birincisinin sırları ilk önce çok şaşırdım ve mutlu oldum tabiki... aslında benim yaptıklarım sanki karatayımsı bir diyet gibi bişeydi... karatayımsı diyorum çünkü ben meyveden vazgeçemiyorum... gelelim neler yaptığımın ayrıntılarına --sabah kahvaltılarımda 2 porsiyon protein kullandım ya peynir-peynir yada peynir-yumurta şeklinde idi.. ekmek kullanmadım... ancakk tabi doymam da lazımdı... şöyle yaptım 4-5 yaprak marul pırasa veya t. soğan, domates, salatalık ve 2 -3 adet cevizden oluşan bir salata yaptım... genelde içine yağ atmadım peynirin yağının yeterli olacağını düşündüm... müthiş doyurucu oluyordu... peynir lor peyniriydi... arada 1 bardak sütten yapılmış nescafe veya biraz ceviz, 10 adet tuzsuz yer fıstığı yedim öğle yemeğinde de genellikle çorba salata protein olarak 1 porsiyon peynir yedim yada yukarıda anlattığım salatanın peynirsiz olupta ızgara mantarlı olanını yapıp yedim akşam yemeklerinde de karbonhidrat almadan beslenmeye çalıştım...trabzon hurmasını çooook severim saat 8:30 gibi 1 adet trabzon hurmasının üzerine 1 tatlı kaşığı tarçın ekleyip yedim boool boool su içtim ve dokuzdan sonra kocaman bir bardak çubuk tarçınlı yeşil çay içtim başka bişey yemedim.. Genelde menüelerim hep dolu doluydu... heralde yiyerek zayıflama bu olsa gerek... Açıkçası pek spor yapamadım ama 75 kiloya geldiğimde sporu düzenli yapmaya gayret edeceğim çünkü 75 ten sonra kilo vermede zorlanmalar başlayacaktır... Benim en büyük problemim çikolata gofret kek cips gibi şeyleri çok sevmem bunları kesince çok kolay kilo verebildim... Herkese kolaylıklar diliyorum... Bol kilo vermeli bir yıl olması ve herkesin istediği kiloya ulaşması dileğiyle... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=28131561#post28131561 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhaba Arkadaşlar, Etap 1. si olmak keşke bu şekilde olmasaydı diyerek başlıyorum maalesef Çünkü; yaklaşık 15 gün önce başlamış olduğum bir ilacın yan etkisi olarak oldukça hızlı kilo aldım. İlaçın ödem yaptığını biliyordum ve dikkat etmeye çalışıyordum ama üzülerek belirteyim ki geçen hafta takımıma almış olduğum ödemlerle büyük zarar vermişti. Bu hafta ödem işini çözmem gerek diye diyetime daha çok dikkat ettim. Kaçamak yapmadım. Hergün 30-45dk spor yaptım. Günde en az 3lt su içtim. Ödem atıcı özelliğinden dolayı her gün yeşil çay ve türk kahvesi tükettim. Sonuç olarak 1 haftada aldığım ödemi 1 haftada verdim. Bundan dolayıdır ki bu 1. lik beni çok mutlu eden "evet, başardım" diyebileceğim bir 1. lik olmadı. Keşke başka şartlarda burada sırrımı paylaşıyor olsaydım. İnşALLAH bir gün gerçekten hak ederek kazanılmış bir 1. likte yazarım. Herkese teşekkür ederim.

merhaba arkadaşlar, bugün sizinle farklı bir başarı hikayesi paylaşmak isityorum. Gönül isterdi ki bu haftadan daha yoğun spor yapıp daha sağlıklı bir diyet uyguladığımda verdiğim kiloyu nasıl verdiğimi paylaşayım ama olmadı. Bu etapta bir önceki etapta aldığım fazla kiloyu sadece takımımızın genel kuralına uyarak geri verdim. Peki başarı hikayem nedir? Ben bir önceki etapta sigarayı bıraktım ve kendimi çok çok kötü hissediyordum. Psikolojik olarak yaşadığım yoksunluk hissini sizlerinde kendinizden ya da çevrenizden duyduğunuz üzere yemek yiyerek hafifletmeye çalışıyordum. Yanlız yediklerimi yazarken de çok rahatsız oluyordum ve durumumu arkadaşlarım biliyordu. Takım kaptanımız sevgili pegasus sigarayı bırakarak sağlıklı bir yaşama merhaba dediğim için beni bir hafta serbest bıraktı. Takım arkadaşlarımda bana çok destek oldular, hepsine teşekkür ediyorum. Ne varki Cuma günü gelip çattığında bir hafta boyunca geçen hesapsız yemekler ve sporsuz bir yaşamın sonucunu tartıda gördüm. Oldukça fazla kilo almıştım. Kendime döndüm ve dedim ki: Kendine gel eyyyyy topraks, 1 senedir uğraşıp didinerek verdiğin kiloları bir zehirden kurtulduğun için geri alarak, yani vücuduna başak zehirler sokarak ne yapmaya çalışıyorsun. Kendini haklı gösterecek bahanelere sığınmayı bırak ve normal yeme düzenine geri dönnnnn. Zaten takım olarak öncelikli kuralımız, mucize diyetler yasak, sağlıklı ve dengeli yemek yemeyen düzenli sporunu yapmayan atılır. Ben de bu hafta yavaştan sporumu yapmaya, sağlıklı yeme düzenime yumuşak bir geçişle geri dönmeye başladım. Dolayısıyla da aldığım kiloları vermeye başladım. Ne kadar şanslıyım ki burada olmasaydım, sigarayı bıraktım yiyebilirim bahanesine sığınarak eski kilolarıma dönebilirdim. Bir hafta bocalama devresinden sonra kendime geldiğim için kendimi tebrik ediyorum, yardımlarından ötürü de tüm takım arkadaşlarıma ayrıca çok çok çok teşekkür ediyorum. Ayrıca bu yolda azimle ilerleyen tüm takımlardaki hanımlara da başarılar diliyorum. Ben artık daha sağlıklı bir insan olarak yaşamıma devam edeceğim. Herkese mutlu, sağlıklı ve güzel günler diliyorum. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=811&p=30201222#post30201222

Benim bu haftaki basarımın nedeni unlu mamuller patates pirinc bulgur ve sekerli urunler meyve dahil yemiyordum takimdaki birkac arkadasla 40 gunluk seker orucuna basladik Bunun yaninda istikrarli bi sekilde gunde 20 bardak su ictim aksamlari yemek yemedim hafifte olsa yemekleri abartili yememeye calistim Tarti gunlerinden bkrgun once sadece ayran ictim bunu yapmamin nedenide tarti gunleri kendimi artilarda gorursrm moral bozuklugu yasayip diyeti bırakma korkusuydu. Birde mumkun mertebe yurumeye calistim bulundugum yer hava sartlari itibariyle yurumeye cok elvetisli olmadigi icin merdiven inip cikarakta olsa o gun mutlaka belli bir mesefe adim atmaya calistim Ha onemli iki etken bunlardan biri kaptanimiz @SekerPancari71 ile yarisiyordum bunun verdigi bir inatlasma vardi birde sahiden takimdaki arkadasların birbirine verdigi destek insani gercekten çok iyi motive ediyor

Merhaba kızlaaar :) evet bu hafta hem takım olarak birinciyiz hemde bireysellerde ben birinci olmuşum. benim için her zamanki gibi bi haftaydı aslında. geçen yazdıklarım gibi ekstra bişey yapmadım yine ama spor salonuna başladım sporun etkisi de olabilir çünkü ben bugüne kadar spor yapmadan verdim şimdi yavaş yavaş sporu da koyuyorum. spor şart :) hem kendimi daha iyi hissediyorum spor yapınca ben bile bunu diyosam herkes alışır spora :) diceklerim bu kadar üzgünüm size böyle büyük sırlar veremiyorum ama bence sır zaten kişinin kendisi kendi iradesi ve sabrı. mutlu ve hedeflerinize ulaşacağınız günler diliyorum hepinize son olarak ve en önemlisi 9. Takım takıp kaptanımız Beril kaptan yardımcımız ve bütün takım arkadaşlarım onlar sayesinde verebiliyorum aslında ben bu kiloları kızlar iyiki varsınız bana inandığınız ve beni desteklediğiniz için çok teşekkür ederim size

Cok güzel anlatmissin inanıyorum birgün kilolar gidecek ve yavrunu kucağına alacaksın Rabbim in izniyle

Canım senin gibi bir kaptanımız ve kardeşimiz olduğu için takım olarak çok şanslınız iyilik varsın güzel yürekli insan tebrikler

Merhabalar ben 8. takimdan zayiflama mucadelesine yeni katilmis tazecik bir anneyim :) Bu hafta Dukan diyetine benzer bir program izledim. Dogum sonrasi süt olsun dusuncesiyle yedigim tum abur cubur ve tatlilari bir kenara biraktim, ekmek tuketimini sifirlayip canimin cok istedigi zamanlarda kahvaltida en kucuk boy lavas tukettim, protein agirlikli beslenmem de meyve tuketmedim, zira dukan diyetinde belli bir sure meyveye izin verilmiyor, kucuk kacamaklarim olmadi diyemem ancak gunun erken saatlerinde olmasina dikkat ettim ve devaminda aksam ogununu sut veya yogurtla gecistirdim, bu arada spor yapnaya da basladim leslienin walk at home serisinden 1 mil (ustelik sadece 15 dakika ) olani bu hafta bir gun yapabildim sadece, ama isyerinde ve evde yurumeye agirlik verdim, usenmedim en uzak masadaki peceteligi gittim aldim, otoparktan ikinci kattaki odama yuruyerek ciktim, biraz hareket, dengeli beslenme ve iradeyle hedefime en kisa surede ulasacagima inaniyorum. Siz de inanin :)

Merhabalar kk güzel cici fit hanimlari Bu hafta buraya yazmak bana kismetmis beklemiyordum da bı şok yasadim Aslında hicbirimizin bilmediği birşey söylemeyeceğim size spor diyet ve ciss cossuz bı hafta işte formülü bu ne kadar basit durdu böyle söyleyince... Günde en az 1 saatti spora ayırdım yarım saat kardiyo yarım saat egzersiz bu benim en büyük kilo verme sebebim çünkü ben sporsuz kilo veremeyenlerdenim.. 0 sıfır kaçamak diyet yaparken asla şunun tadına bakayım bı lokmadan birşey olmaz mantığı oluşmuyor bende tadına bakmazsam ölmem mantığıyla diyet yapiyorum Leptine takmış durumdayım tam Karatay yapmasamda çakma karatayciyim sabah kahvaltı ile ilk lokmamin arasında en az 5 saat bekliyorum bu arada şu kahve dışında tek lokma birşey yiyip icmiyorum Akşam 18 den sonra kahve dahil olmak üzere su dışında hiçbir şey tuketmiyorum Bunlar diyet için kilo vermek için benim yaptıklarım ama gerçekte bana bunları yapma azmi veren her tokezledigimde arkamda olan elimden tutan yüreği güzel kendisi güzel şanslı takımım 7. takim arkadaşlarım en büyük sır onlar en büyük formül dostluk arkadaşlık destek bunlari bana veren takımım canlarim... beni takıma alan @Ausencia benim ve takım arkadaşlarımın her derdine koşan her düştüğümuzde yanında kalbi güzel kaptanımız canım @MiuLego ve bu hafta mezun olan iki haftadır beni gaza getiren canım mortim @Lunya ve bütün takım arkadaşlarım İyi ki varsınız iyi ki...

İşin sırrı yediğimizden içtiğimizden geçmiyomu zaten

Tebrık ederım canım benım super bı surec gecırdın ornek oldun hepımıze senı cok sevıyoruz

selamlar arkadaşlar geçen hafta bireysellerde 1. olmuşum bu ben için gerçekten süper oldu motivasyonum açısından darısı başınıza derim:) geçen hafta diğer haftalardan farklı olarak ekmek sadece sabahları tükettim 1 dilim.. öğlen beyazet akşamları ise sebze yemeği tükettim ve yoğurt mutlaka öğlen ve akşam yedim.. bol su ve günde 2 fincan yeşilçay içtim.. gün içerisinde yürüdüm ve oğlumla ilgilendim yorucu ve hareketli bir hafta geçirdiğimi söyleyebilirim dolayısıyla 3 kilo verdim bu ben için gerçekten büyük bir başarı oldu :) http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=507&p=24503421#post24503421 seaBahAR Nosce Te

Teşekkür ederim canım çok sağol

merhaba herkeseee bu hafta takımcığımla birincilği ve bireysel de de bizzat kendim birinciliğiele almışıza. s öncelikle listeleri haızrladığın için çok çok teşekkürler azra_silacım azra_sila kullanıcısından alıntı http://www.kadinlarkulubu.com/showth...1#post10187213 arkadaşlar sonuçlar hazır inşallah bi hatam yoktur yarı gözle yaptım baygın baygın bireyselde ve takım olarak derceye giren tüm arkadaşalrı ve takımları kutluyoruma. s. 2 senedir bu yarışmadayım ve bugün birnci olmanın verdiği tatlı duygularla sizlere yazıyorum.. öncelikle bu yarışmanın mucidi sevgili püsküütüme sevgilerimi iletiyorum, hata yaptığım zamanlarda tam hoşgörü desteği ile yanımda olan siz değerli yarışmacı arkadaşlarım ve takım arkadaşlarıma da sevgiler ve teşekkürler.. usulen 1. olan diğer arkadaşlarım gibi bir kaç şey söylemek istiyorum, yol gösterici nitelikte olabilirse ne mutlu bana; işte benim 5'li formülüm 1- günde 1 defa yeşil çay içilecek 2- günde 2 lt su içilecek 3- günde 3 öğün yoğurt-ayran ve peynir grubundan tüketilecek (özellikle yoğurtu tavsiye ediyorum ben, 3 kaşık hüpletiverin oldu bitti tamam işteee) 4- günde 2 defa 20 dakikadan az olmamak koşulu ile hareket yapmak. (1) 40 2 defa olduğumuz yerde adım atmak, (2) 40 defa sağa bükülme- 40 defa sola bükülme, (3) 20 2 etap sağ bacak kaldırma, 20 2 etap sol bacak kaldırma, (4) 40 defa mekik çekme ... böylece 4. maddeyi de tamamlamış oluyoruuzz kaydirigubbakcemile2 5-gün de 5 defa şükredilecek ve yaşasıınn zayıflıyorum denilecekyerimseniben hımm bir de tatlı ile ilgili ufacık naçizane bir öneria. s tarçın metobolizmayı hızlandırıyor ya ve tatlı bir tadı olduğu için tatlı ihtiyacını da kesiyor yani demem o ki canımız çoook tatlı çektiğinde, 1 çorba kasesini süt ile dolduruyoruz soğuk süt olursa süper oluyor, üzerine tarçın serpiştiriyoruz vee kaşık ile höpürdetiyoruz, al sana sütlaç hihihihih esenlikler dilerim, sevgilerimi iletirim ve tek tek basaraktan bade dizerekteen huzurlarınızdan ayrılırıma. s. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Oncelikle 12. takim yoldaslarima ve ankamisali kaptanimiza sonsuz tesekkurlerimi iletirim Hirs, hirs bazen saglik ozel hayat herseyin onune gecebilir bendede oyle oldu bir onceki hafta verdigim kiloyla listeye alinmamam kaptanimin benim yuzumden zor durumda kalmasi benim icin milat oldu birde esimin ailesinin beni bir yakinlarinin dugununde gorup sok olmalarini istedim Smonite bu isin sirri ister yesili ister kirmizisi bol su yoldaslarimin ve kaptanimin yanimda olmasi diyetimi bozmamam ananas kivi gibi yag yakicilari tuketmem bu kilo verme basarimda cok etkiliydi biberiye yagi belimin yanlari ve basenlerime surerek strec cektim 2 den sonra alarmla uyanip her gece spor yaptim twist mekik barfix kardiyo dans hepsini yaptim gunduzleride kosu plates yuzme sporlari kilo vermeme cok yardimci oldu Sivi detokslari gercekten migde kucultuyor ben kendimden biliyorum migde bulantisi arada bas donmesi oluyor mumkunse evde oldugunuz donemde yapin detokslari kizlar inanin kendinize sizde basaricaksiniz Zirveye gozumu diktim ve onu ele gecirdim basarinin onunde hickimse duramaz ve duramadi

Merhaba arkadaşlar haftanın 1. si olarak buraya yazma görevi bu haftalık benim. Geçen hafta rus diyeti yaptım bende sevgili takım arkadaşım losefarı örnek alıp. Rus diyetinin tüm ayrıntılarını üstte losefar yazmış zaten ordan okuyabilirsiniz(Çok sevgili takım kaptanımız akrep33 ten kopyalayarak, bu arada onada teşekkürü bir borç bilirim maşallah tatlı kaptanımızın bilmediği bir diyet yada yöntem yok ).4. günündeki eti 3 haşlanmış yumurtayla değiştirmek dışında menülere sadık kaldım. Hiç kaçamak yapmadığım gibi malesef hiç sporda yapmadım. Tamamen hareketsiz kaldığım bilgisayar başında bi işim var. Eminim spor ve bol hareketli bi yaşam olsaydı kilo kaybı artardı ama bu sonuçta beni tatmin etti fazlasıyla. Çok zor çok şok bir diyet gibi gözüksede tek zor günü 2. gün oluyor diyetin 3. günden itibaren bünye alışıp açlık hissetmiyorsunuz. Evet diyet serüvenime geçen yıl 95 kiloyla başladım ve tam 33 kilo vermiş biri olarak sizlere bu haftaki diyetimden değil genel birkaç tavsiye vermek istiyorum.33 kilomun tamamını 3 er 5 er şok diyetlerle değil haftada azar azar vererek geldim buraya. Çoğunlukla montignac tarzı beslendim. Eğer gerçekten zayıflamak istiyorsanız hayatınızın merkezine koyup hayatınızı diyetinize göre düzenlemelisiniz. Sporu hayatınıza katıp dolabınızı bol hafif yiyeceklerle doldurup, kaçamak krizlerinizde sizi kurtaracak masum atıştırmalıkları bir kenarda tutarsanız kilo vermek asla zor değil. Hepinize bol kilo vermeli günler çıtırlığınızla hava atacağınız bir yaz diliyorum

Tebrikler canım birgün başaracağını biliyordum. Hakikaten dönüşün muhteşem olmuş

merhabalar... hala 1. olduğum için çok şaşkınım:) esas hedefim son kalan 1.5 kilomu vermek ve mezun olmaktı, 1. lik de hediyesi oldu güzel oldu:) öncelikle kaptanım @toplight ve 5. takımın güzel hatunlarına bana verdikleri destekten dolayı çok teşekkür ederim. 61.5 ile başlamıştım yarışmaya. 56.5 te takıldım kaldım. hedefim 55ti. ramazan gelmeden vermeliydim, çünkü ramazanda kilo veremiyorum ben. yememden fazla kısmadım, hatta daha önceki haftalara göre fazla bile yedim, kaçamaklarım oldu. ama spora asıldım. 2 çocukla evden pek çıkamadığım için leslie yaptım bol bol. günde 5-6 mil leslie yaptım. otobüse bir durak ilerden binip, 2 durak erken indim mutlaka. hem güzel kilo verdim, hem 1. oldum, hem de mezun oluyorum. hepiniz kilolarınızı en kısa zamanda verirsiniz inşallah...

Canımsın inşallah bakalım. Son gaz devam edeceğim. Bubarada öğlen kabak yedim Hedef birincilik olmasa da bu amaçta iyi kilo veririm. Perşembe menüsüne de yazdım

Tebrik ediyorum seni canı gönülden 6. takim seninle gurur duyuyor

Herkese merhaba Ben 9. Takımdan Nazlı. Her hafta bu sayfayı açıp birinci olan kişinin mesajını okuyorum bu hafta bireyselde birinci olup buraya yazacak olmak beni inanılmaz mutlu etti. Kk'da kilo verme seruvenim 84 kg ile başladı. 9. takımla yola devam etmek benim şansım uğurum oldu. Takımım çok motive ve her zaman birbirine destek. Ne zaman yorulsam onlarin gazıyla tekrar tekrar motive olup yola devam ettim. Hepsine bunun için sevgilerimi ve teşekkürlerimi iletiyorum, iyi ki sizinleyim Bu hafta farklı olarak ne yaptığımı söylemem gerekirse; hafta boyunca kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta büyük bir parça peynir (klasik diyet ifadeleriyle anlatacak olursam 2 kibrit kutusu peynir) ve salatalık yedim. Ara öğün bazen yapmadım bazen de meyveyle gecistirdim. Akşam yemeğinde hafta boyunca evde ton balıklı ya da ızgara tavuklu salata yaparak yedim. Günde en az 2 litre suyumu da ihmal etmedim. Haftalardır 70 civarında takılmıştı kilom ve gram gram gidiyordu. Bir önceki hafta vücudumu şaşırtmak için kaptanimizin önerisiyle cıslı gıdalarla kacamaklar yaptım. Üstüne anlattığım listeyi uygulamak çok etkili oldu ve kilo direncim kırıldı. Bir de sporu hiç ihmal etmedim. Eliptik bisikletle haftada 4 gün spor yaptım. Bunun dışında gün aşırı Leslie ve Zumba yaptım. Azmin elinden hiçbir şey kurtulamaz Hepimizin istediği kiloya ulaşıp sağlıklı günler geçirmesi dileğiyle...

günaydın kızlar bu hafta etap 1. olarak paylaşımda bulunmak istiyorum sabları 1 dlm kepek ekmeği dışında gün boyu yememeye çalıştım ve yeşil çayıma bu hafta başladım öğlenleri genelde sebze yemeği ıspanak pırasa brokoli gibi benzer yemekler tükettim akşamları çorba veyada haşlanmış tavuk yedim ve en önemlisi bu hafta hergün en az 1 saat tempolu yürüyüş yaptım bazen 2 saat yürüyüş 400 mekik çektiğimde oldu suyuda fazla tüketmeye gayret ettim tabi takım arkadaşlarımında beni motive ettiklerini söylemeden geçemiycem hepsine teşekkür ediyorum umarım az bi faydam dokunduysa ne mutlu bana herkeze başarılı kilo vermeler diliyor şimdiden bayramınızı kutluyorum http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=16220646#post16220646 pegasus07 Jin Jiyan

Kabak detoksu nasil canim bu arada tebrik ederim

Bu Haftanin birincisi olarak buraya yazmak cok hos. Arkadaslar öncelikle yaptigim seyler pek saglikli bir yeme sekli degildi. zaten kus yemi gibi yiyordum. daha Sonra 14. takimdan bir arkadasla lahanaya basladim iki Gun o iskenceye katlandiktan Sonra carsamba gunu sebze ve yogurt gunu yaptim sebebsiz yere. gunlerden persembe ve ben oruclu gecirdim. aksamina yogurt ekmek yedim. benim vucudum uzun suredir diyetten uzakti. takimima yeni gelmistim, Cokta beylik laflari Eder olmustum. takim arkadaslarimin karsisina kilo alarak yada kilo vermeden gelemezdim. birazda hizli bir girise ihtiyacim vardi. verilen kilo dgildi zaten buyuk bolümü suydu. ama sonuc beni motive etmeye yetti. Iste boyle benim hikayem

unutmadan birsey daha.. ben neye basladiysan öyle devam kuralina uymadim... canim ne istediyse nasil istediyse o sekilde yedim et gününde sebze gününde ve meyve gününde... ödül günüm olarakta bugün diyet kek yaptim ve yine bugün günümü cok hafif bitirdim.. http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/5-gunde-5-kilo-verdiren-super-diyet.792028/

Merhabalar herkese.. Bu hafta birinci olduğum için çok çok mutluyum.. Öncelikle canım ablam❤❤❤ Mefkurem ❤❤❤ emeği bende çok büyük ona teşekkür etmeden gecemicem o olmasa 9. takım olmasa tek başıma asla motive olup yaapamazdim hepsine yürekten teşekkür ediyorum ❤❤ Bu hafta birinci olma sırrima gelince geçen hafta kilo vermem durmuştu böyle durumlarda detoksa baş vururum daha önce de deneyip faydasını gördüğüm ama bir günlük uyguladigim kabak detoksunu bu sefer 2 günlük uyguladım tabi ki onun öncesindeki günler de porsiyonlarıma yediklerime bayaa dikkat etmiştim.. Bu şekilde birinci oldum darısı bu yolda yürüyen herkesin başına inşallah Kilo vermek aynadaki görüntüye bakınca mutlu olmak bambaşka bir duygu

AYRuda işin direnci kuvvetli ben pko"su olan biriyim ben başardıysam herkes başarır Ve 44 beden ilken 38 e girebilmek mükemmel bi şey Sağlıkla hareket edebilmek zaten apayrı Şimdi işe 30 dk dır ekliptik üzerindeyim feci terlerim Son 10 dk inşaalalh oğlum uyanmadan bitiririm

Merhaba bu haftada ben biinci olmussum Oncellikle kahvalti hic yapmazdi Buraya uye olup 1. takimla katilmaya karar verince anladim kahvaltisiz olmaz sonra krize giriyordum... Sabah 1 dilim ekmek ve temel kahvalti yaptim oglen saatinde tarcinli yogurt ve nesfit yedim sut sevmiyorum Aksamda ne yaparsam yedim 5 _6 KASIK cok canim cekerse aralari bitter yaptm ama su siralar kuru kayisiya taktim gunluk 3 yada 3.5 lt su ve ilk 1,5 lt suya karbonat ekledim 1 tatli kasigi kadar sporda yapamiyorum bu arada... Umarim bu hizla hmencik hedefime ulasirim TESEKKURLER 1 TAKIM SIZIN SAYENIZDE ❤❤❤❤❤

Merhaba öncelikle tebrik ederim sonrasında da acaba ayran aşı deposunun nasıl yapıldığını öğrenebilir miyim? Önceki

ayy gruba atacağım diye buraya atmışım kusura bakmyın

merhaba kızlar bu haftaki birinci ben oldum :) ozel bisey yapmadım ama yuzuyorum su sıralar onun etkisi oldugunu dusunuyorum birde aksamları bol su icip biswy yememeye calısıyorum. herkese 36 beden gunler olsun Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Senin de azmin takdire şayandı canım benim Sen hadi ilk 3 e girelim demenle yeni bir akım başlatmış oldun Ama o kadar güzel bi enerjin vardı ki bu da kg vermene yansıdı Gramina kadar hak ettin o eksiyi Çok tebrik ederim ❤❤❤

bi dahaki sefere inş Allah

6. takımdan concept ben. Bu hafta bırıncı oldum, beklıyordum. Gercı ıkıncı olan arkadas cok kucuk bı farkla kacırmıs, kendısını tebrık edıyorum. Nasıl bırıncı oldum; Ben cok hızla kılo verebılen ve aynı hızla gerı alabılen bırıyım. Sebebı hem antrenor hem de cok ıyı bır yıyıcı olmam:)) Dıyet yaptıgım zaman hıc kacamagım olmaz. Yapmadıgım zaman ıse hıc affım:)) Bu hafta kamp oncesı yogun bı programımız vardı bu sebeple spor yogunlastı. Programımız sabıt oldugundan menulerde oynama yapamadım ve zaten yemem gereken mıktar normal dıyetıme gore oldukca fazla (4porsıyon kuzu.. gıbı) ama kılo vermem kacınılmaz oluyor. Bılıyorum bu bılgıler sıze bı fayda saglamayacak ama benım durumum bu ıdı. Hepınıze kolaylıklar dılıyorum... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=801&p=29880661#post29880661 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhabalar. Ben 4. Takım'dan 598. Etap birincisiyim. İdeal kiloma yaklaştıkça haftalık kilo kayıplarım çok çok azalmıştı. Fakat kaptanım @tuzsuz_ruh un motivasyonuyla kaçamaksız bir hafta geçirdim. Ve bildirimlerim yoğunluktan dolayı düzensiz de olsa tavsiye edilen egzersizleri uyguladım. Hafta içi 3 gün arayla 2 kez ana ya da ara ögünümde yulafı kullandım böylece sindirim sorunu da yaşamadım. Iyi ki 4. Takımdayım

9. Takımdan Selamlar 669. etapta bireysel de birinci oldum. Bu haftaki bireyselde birinci olmamın geçen hafta adet dönemi ödemi nedeniyle sabit gelmemin de etkisi olduğunu söyleyerek başlamak istiyorum. Ne yaptığına gelecek olursak; 13 Mart'ta Ahmet APA 'nın Facebook 'ta toplu olarak uygulattığı 6 ay kadar sürecek olan Seviyeler Programına başladım... Kısaca bahsedecek olursam; 1-) Unlu, şekerli ve nişastalı olan tüm besinler yasak. 2-) Sıvı alım kuralları var, yani yemekten yarım saat önce sıvı alımını bırakıp yemekte dahil, yemekten 2 saat sonraya kadar sıvı alımı yasak. 3-) 2 öğünden oluşan bir sistem, ilk öğün uyandıktan 4-5 saat sonra, ilk öğün ile 2. öğün arasında 5-6 saat var, 2. öğünden 4-5 saat geçmeden uyumak yok. 4-) Lokmaları löp löp yutmak yok, muhakkak mama kıvamına gelecek. Bu maddelerin devamı var aklıma gelenler ve önemli olanlar bunlar. Ben seviye-1 ile yetinmeyip ek olarak Ketojenik Beslenmeyi de uyguladım Günlük besin alımında %70 yağ, %20 protein, %10 karbonhidrat olacak şekilde beslendim. @mefkurem üşenmemiş Ketojenik Diyeti tüm detayları ile bir önceki sayfada açıklamış, oraya bakabilirsiniz. Ben yağ olarak kuruyemiş tükettim Karbonhidrat olarakta sebze yemeği tükettim. Seviye-1 ve Ketojenik Diyete bu hafta IF diyetinin Ye-Dur-Yeme: Haftada bir veya iki gün 24-48 saat aç kalma yöntemini ekleyerek 48 saat hiçbirşey yemedim. Diğer günlerde ise; Hergün sabah kalkar kalkmaz 1 saat aç karnına sauna eşofmanla koşu bandında yürüyüdüm Çay vazgeçilmezim olduğu için yürüyüşten sonra çay demleyip içtim Yürüyüşten 2 saat sonra kahvaltımı, kahvaltıdan 5-6 saat sonra ise 2. öğünümü yaptım. Benim bu hafta yaptıklarım bunlar... Zayiflama yolculuğunda tüm üyelere başarılar diliyorum. Motivasyonlarını benden eksik etmeyen 9. Takımdaki tüm arkadaşlarıma teşekkür ediyorum. İyiki biz hep beraberiz

yaptıklarım-yapmadıklarım :) merhaba arkadaşlar; ben 2. takımın yeni üyelerindenim. geçen hafta kaptanımın onayıyla takıma kabul edildim. kaptanım nerdeyse 2 hafta beni takip etti paylaşımlarımı, istikrarımı görünce takıma aldı. bir gruba kabul edilmek motivasyonuma destek verdi ve verilen her bilgiyi uygulamaya başladım. hayatımda hiç diyet yapmadım. kendimi olduğum gibi sevmeye kabul etmeye başladığımı anladığımda kilom 80 ni bulmuştu inanamadım sağlıklı ve kalıcı kilo vermek istediğim için diyetisyene gitmeye başladım 2 haftadır diyetisyene gidiyorum. verdiği menüleri eksiksiz uyguluyorum. sabah kahvaltıdan önce ve akşam yemeğinden önce 45 er dakika açık havada yürüyüş yapıyorum. her gün bir litre su ve 1 litre tarçınlı su içiyorum. aslında yaptıklarım klasik şeyler ama istikrarlı ve inatçı davranarak kilolarıma veda etmeye çalışıyorum. kaçamak yapmamaya çalışıyorum ve meyvalarımın yanında mutlaka karbonhidrat yiyorum. örneğin 1 dilim ekmek ve elma gibi :))) tarçın hayatımın vazgeçilmez oldu :)) işte bu kadar :)) birinci olup tekrar görüşmek dileğiyle :))) http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=22209625#post22209625 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhaba arkadaşlar; Bu hafta bireyselde 1. olduğum için diyet programımı burada paylaşacağım... Aslına bakarsanız bu hafta diyetim adına önceki haftalardan farklı hiç bir şey yapmadım... Sadece takım içinde kendi aramızda bir yarış yaptığımız için ekstra olarak spora ağırlık verdim günde ortalama 1.5- 2 saat yürüyüş yaptım... Yediklerime gelince gün içinde mutlaka etimide sebzemide tüketiyorum ben... Günlük örnek bir menümü yazıyorum şimdi: SABAH: 1 kase çorba + 1 dilim kepek ekmek veya Domates, salatalık, 1kk beyaz peynir ve 1 dilim kepek ekmek ÖĞLEN: Haşlanmış veya ızgara kırmızı veya beyaz et Salata 1 dilim kepek ekmek AKŞAM: 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği Sürekli ara öğünlerimi yemesemde yiyeceğim zaman yeşil elme veya diyet bisküvi ile light süt içiyorum. Ben 2 aydır düzenli olarak bu şekilde besleniyorum, bu haftaya kadar adam akıllı spor da yapamıyordum ve başladığım günden bu güne kadar 11 kilo verdim ve anladım ki aslında bu şekilde de insan doyabiliyormuş... Hekse bu zorlu yolda bol iradeli ve az kalorili günler diliyorum... SAdece isteyelim ve hayal edelim hep birlikte istediğimiz ideal kilolarımıza ulaşacağız... :lepi: berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

tekrar tebrik ederim canım

Muhteşemsin canım, ışık hızıyla derece yaptın maşaallah :))) Çok tebrik ederim İyi ki aramızdasın, bizde seni seviyoruz

Selam kızlar bu haftanın birincisi olmuşum çok sevindim emeğim boşa gitmemiş ne güzel birşey bu :) 6. takıma kabul edildiğimde 3 haftadır spora gitmeye başlamıştım fakat kilo vermek yerine 3 kilo almıştım bu şekilde burayı keşfettim ve kabul edildim kızların süper bir motivasyon şekli var hergün menü ve spor paylaşımı yapmamı söylediler ve yorum yaptılar bunlar benim çok hoşuma gitti yaptığım doğrular ve yanlışlar söylenince daha bir farklı oluyor ben genel bir diyet yapmadım sadece ekmeği hiç yemedim yada çok nadir bir dilim yemişimdir yeşil çay içemiyorum tansiyonumu yükseltiyor suyu bile ben bir bardak ya içerdim ya içmezdim günde ama şimdi 2.5 litre su içmeye başladım sanırım bu su zayıflama aşamasında çok önemliymiş ben bilmiyordum burda öğrendim ama spora çok yüklendim çünkü kilo verdiğimde sarkma olayım olsun istemiyordum inanın ki vaktimin en az 3 saati spor salonunda geçiyor ve bununlada yetinmiyordum evdede zıp zıp ve leslie yapıyorum çünkü artık tam anlamıyla kafaya koydum ben bu kilolarımdan kurtulacan başka bir seçeneğim yok ve kilo verdikçe çok hoşuma gitti spora daha çok vakit ayırmaya başladım birde zaten ben çok aktif bir insanım aynı zamanda home ofis olarak sigorta acenteliği yapıyorum çok koşturmacam oluyor hareket ettikçe moralim tavan yapıyor herkes bu enerjimin nerden geldiğini soruyor başka da yaptığım bişe yok ve bu arada söyleyim ben hem tansiyon hastasıyım hem de kalpte ritim bozukluğu var sporu yasak ettiler yıllarca boşuna dinlemişim onları şimdide yasak ama bak yinede yapıyorum ve eskisinden daha sağlıklı hissediyorum çok şükür bazen insan kendini dinlemeli aslında işte benim hikayemde bu arkadaşlar takımıma teşekkür etmek istiyorum onların motive etmesi beni çok mutlu ediyor hepinize bolll kilo vermeli günler inşallah hepimiz hedef kilolarımıza bir an önce ulaşırız herkese kolay gelsin diyorum

slm kk nın çıtır olma yolunda çabalayan şeker bayanları yooo bu sefer 1. olduğum için paylaşım yapmıyorum. peki ne mi yapıcam.. eeee maalesef her zaman iyi şeyler yapmıyoruz.. yada şöyle düzelteyim, iyi bişey yapalım diye gözümüzü fazlaca hırs bürüyünce;hayatımızı, sağlığımızı tehlikeye atabiliyoruz. işte bende yaptığım yanlışı, takım kaptanımın önerisiyle sizlerle paylaşmak istiyorum. paylaşayım ki kimse benim yaptığım yanlışı tekrarlamasın.. evet biranönce kilo verebilmek için bu hafta başında hollywood diyetine başladım.. iki gün hiçbişey yenmiyor sonrada ara öğünsüz acıcık ana öğünlü bol yasaklı bi diyet.. dolabımdaki meyvelere ööle bakar oldum yani. sözde 7 gün yapıcam bi sonraki hafta başak bi diyet. her hafta farklı diyet denicem. ama vücudumuz öyle düzgün çalışan bir mekanizmaki bişeyler yolunda gitmeyin ce alarm veriyor hemen. tabi anlayana. ben anlayamadım çünkü. sözde irade var ve ben dayanıyorum.4. gün tuhaflıklar olmaya başladı bende. yürüyüş dönüşü babmın öldüğünü mezara koyduğumuzu düşündüm düşünmekde değildi sanki öyle bir ortamdı ve ben iki gözü iki çeşme evin yolunu tuttum. yanımdan geçenler bana tuhaf tuhaf bakıyor. umurumda değil kaybım büyük ya.. evde kendime geldim noluyor bana dedim yattım biraz. zaten öyle bişeyki hareketlerimde yavaşladı. evimin işlerini yapamıyorum. sadece gün sayıyorum. akşam bi anda heryerin sallandığını hissettim ve deprem oluyor diye bağırdığımı hatırlıyorum. gözümü açtığımda hastanedeydim. kolumda serum.. tansiyon düşmüş. şeker düşmüş, nabız çok yavaşlamış.. her bişey yerlerde yani. doktor eşime iyiki geç kalmamışsınız demiş. kalbim duruyormuş. evet maalesef vücut kendini kapatıyormuşş.. en büyük şansım eşimin evde olmasıydı o an. kendisi vardiyalı çalışır çünkü. kızım var ama çok küçük. eşim kaç gündür kızıyordu bişey yemediğimi gördükçe. dr a demiş diyet yaptığımı. dr dan güzel bi fırça yedim. tabi eşimdende. hadi dedi ben olmasaydım nolcaktı. haklı tabi.. olamasaydı şu an ölmüş olacaktım.. arkadaşlar siz siz olun böyle hatalara düşmeyin. ben o an şanslıydım eşim yanımdaydı hastane yakındı. ama her zaman şanslı olamayız tabi. sağlığımızı riske atmadan zayıflayalım.. yeniden doğmuş biri olarak hepinize sağlıklı incecik bol huzurlu uzun ömürler diliyorum...

Teşekkür ederim.. Püsküütüm inanın bunda sizlerinde payı çok büyük... opuyorumnanaktan Bu yazıyı yazmak ıÇıN kendime ve size sözüm vardı. bireyselde derece yapmak biraz hayal banada öyle bir bünyem asla olmadı... kaydirigubbakcemile3 O yüzden bir hileye başvurdum. sırnaşık şeyaçıklayım haksızlık olmasın... a. s. Öncelikle bu verdigim kilo 1 haftalık deyil sizinde anladıgınız üzere yaklaşık 1 sene önce ayrıldım takımdan. fakat bundan 1 ay kadar öncede 66 kilodaydım... yani bu verdigin yüzde 3.4. haftanın kilo yüzdesi... bunuda belirmek istedim... a. s AZ ÇOK BENı TANIYANLAR MONTıCı OLDUGUMU BıLıYOR... adi MONTıGNAC olsada biz sağlıklı beslenme diyoruz buna... ve gerçekten böyle. netteki olur olmaz, bilmeden kitabı okumadan yapılan yorumlar gibi deyil bu monti beslenmesi... a. s.. burda bulundugum 2 sene içerisinde bir çok diyet ve beslenme Şok diyet vs 'yle karşılaştım ve denedigimde çok oldu...:1ninca: ama bu beslenme gibi ; hem kilo verdiren hem karnımı doyuran hemde sağlımımı bana geri veren.. . bir beslenme yapmadım a. s bu beslenme kan şekeri degeri yani GL. endeks üzerinden yapılıyor... ve küçük ayrıntılarla bagdaşıyor... daha ayrıntı linkinde var okumak isterseniz... Bu beslenme 2 aşamalı 1. de istenilen kiloya iniliyor 2. dede o kiloda sağlıklı biçinde kalmayı sağlıyor. olumunekankayizsmile BU AÇIDAN 2. AŞAMA KıLO VERMEDEN DAHA ÖNDE GeLıYOR BENıM BAKIŞ AÇIMDAN. çok yazıp kafanınız şişirmeden menü örneklerinden vereyim... kavlatımda genelde ekmek yerim.. benim için ekmek vaz geçilmez ama sadece kavaltıda... 2-3 dl kız. ekmek.. peynir.. şekersiz marmelatlar. zeytin. domates. salt. maydonoz vs. veya... . yumurta.. peynir.. yeşilik... veya. sütle yulaf ezmasi... öglende evde ne olusa sebze.. et türü yada baklagil yada az hş spagetti... yanına yogurt ve salata mutlaka ekleyerek... akşamda aynı ; yalnız öğleye ve kavaltıya oranla daha az yiyerek... Bir önemli tavsiyede aç kalmamak ögün atlamamak.. bu çok önemli. yemediginiz her ögün diger ögünü depo eder... a. s Aralar yapıyorum tabi ; sadece ögün arkasından en az 3 saat geçtinten sonra... , meyve. veya. süt ürünü.. veya fındık ceviz vs.. SUYU VE SPORUDA ZATEN SÖYLEMEME BıLE GEREK YOK... kaydirigubbakcemile5 UMARIM ÖNERıLERıMıN BıR FAYDASI DOKUNUR SıZLERE.:1hug: DAHA AYRINTI ıÇıN MONTı LıNKıNE BEKLERıM... HER ZAMAN YARDIMA HAZIRIZ.. YETERKı SıZ ıSTEYıN... a. s. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhaba arkadaşlar Ben spor yapmadan kilo veremiyenlerdenim yada kendimi öyle şartlandırdım en az haftanın 5 gümü spor yapmaya çalışıyorum evde Leslie yapıyorum bazen 3 mil bazen 4 mil Bunun dışında su çok ödemli bence mutlaka 3 lt ye tamamlamaya çalışıyorum ve tabi ki karbonhidratları elimden geldiğince az tüketmeye çalışıyorum Ekmek pek yemiyorum yersemde sabah 1-2 dilimi geçmiyorum Pilav ve makarnada yememeye çalışıyorum canım çok isterse mevsimi köreltmek smacı ile bir iki çatal alıyorum Aslında bunları hepiniz biliyorsunuz Ama benim için asıl önemli olan takımım Kendimi takım arkadaşlarıma karşı sorumlu hissediyorum oraya her gün menümü yazacak olmam nefsime hakim olmama yardımcı oluyor @AKovser kaptanım sana ve takım arkadaşlarıma çok teşekkür ederim Daha yolun yarısındayım umarım hepimiz kısa zamanda hedefimize ulaşırız ve korumayı başarırız

canım okulda şimdi akşama yazar muhtemelen :)

Benim içinde baya zor oldu ama kg verince daha da heveslendim şuan tekrar başlamak korkutmuyor bbiraz daha hevesleniyorum sanırım uzun zamandır kg verememin umutsuzluğundan baya karamsarlaşmışım şimdi verdikçe daha iyi hissediyorum :) Hedefime ulaşabilirim inşallah :)

Herkese merhabaUzun süre sonra mezuniyete yakın birincilik almak beni çok sevindirdiGenel olarak bahsedecek olursam 20 yaşındayım okuyorum şu an14. Takıma girip 65 kiloyla başladım yaklaşık 8 ay oldu başlarda sadece diyet yaparak gittim çok fazla hareketim yoktu hatta hiç bile diyebilirim her hafta 400-500 gr gitti kilo aldığım zamanlarda oldu alınca sadece yürüyüş yapmaya başladım ve yürüyüşle birlikte 700-800 gr vererek 10 kilo verdim Bundan yaklaşık 2 ay önce bi ameliyat geçirdim 55 kiloyla izne ayrıldım o zamanlarda çok bişi yiyemedim ama çok fazla ödem tutmuştum şişliği vardı izinden dönünce 56 kiloydum izinden döneli yaklaşık üç hafta oldu ve üç haftadır böyle birden vermem şöyle oldu genel özetlersem sabah kalkınca ilk işim yatakta böyle 10 dklık minik bir yoga yapıyordum daha sonra 1 b limonlu su içiyorum daha sonra 4 dklık bir karın egzersizi yapıp kahvaltımı yapıyorum kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir salatalık maydanoz 1 dilim ekmek öğle bir elma çok aç olursam çorba akşamları işte çorba sebze et yemeği tarzı eğer canım istemezse sadece salata yiyorum arada yoğurt meyve yiyip yatmadan 4 dklık karın egzersizi yapıp kapatıyorum midem gitgide küçükldüğü için tok tutuyor beni2 lt su içiyorum bunun 750 ml lik kısmı şişe de limon salatalık maydanoz koyup içiyordumBu zamanda çok hareket etmeye başladım gün boyu koşturmaca içinde olduğum için neredeyse her gün 10 bin adımı buluyorum daha sonra haftada üç gün akşamları cardio ağırlık çalışıyorum bir günde pilatespazar günleri dinlenme günüm enerjim olursa sabah sahile yürüyüşe iniyorumŞu an hareket ve sporla daha sağlıklı hissettiğimi söylemek isterimBenim sürecin böyle işledi bu dönemde en iyisi motive olmaktı ve bu durumda hem grubum hem sizlerin paylaşımları çok fazla katkı sağladıinşallah sizler benden daha güzel sonuçlar alırsınız, hepimiz için bol sağlıklı, eksili, güzel günler olsun

Birkez de buradan tebrik edeyim Akrrep 'cim.

merhaba arkadaşlar. 648. etap haftanın bireysel birincisi olarak yine karşınızdayım daha öncede belirttiğim gibi önce takım kaptanımız ve sonrasında takım içi enerji her zaman yanımda. Kısa zamanda mezun olmayı hedeflesem de kk ya her girişimde ilk gireceğim forum 10. takım Bu haftaki başarım önce if sonrasında bir kaç günlük detoks yaptım. Detoks diyince tek besinle gün boyu değilde tüm sağlıklı ürünlerden sebze meyve protein birer parçayla devam eden bir detokstu ve Cuma sabahı mükemmel sonuç herkese başarılar dilerim.

Selam kizlar... Ben 8. takimdan katiliyorum... öncelikle bu kilo verme yarismasi topigini acan sebahara sonra takim arkadaslarima cok tesekkür ederim.. aslinda ben kilo verme konusunda bukadar sabirli birisi deyildim.. tesadüfen netten diyet-kilo verme konularini arastirirken diyet gruplari kadinlar kulübünü buldum.. ve iyiki araniza katilmisim... bu topik sayesinde fazla olan kilolarimi verdim üstelik hic sikilmadan eylenceli bi sekilde 13 kilo gitti 3 ay icinde...5 li rakamlari tartida görecegime acikcasi inanamiyordum. ama hayal ettigimden daha fazla gitti fazlaliklar... kilo verme isi bittikten sonrada kismetse ramazandan sonra düzenli spor yapmayi düsünüyorum.. simdi nasil 1. oldum bu hafta onu özetleyim... ramazandan önce arastirdim nasil beslenebilirim ramazan zamaninda kilo almadan diye.. sonra ramazan diyetlerini buldum..6 gün boyunca ender sarac ramazan diyetini uyguladim.. zamanim olmadigindan börek yapamamistim. onun yerine daha saglikli hazirlamistim sahur kahvaltimi...6 gün sonrada orucumu tutamadim malesef özel bir durum yüzünden... cuma gününe 2 gün kalmisti tedbiri elden birakmak istemedim ve 5 te 5 diyetinin 2 gününü uyguladim.. yani 1. gün sadece patates..2 gün sadece sebze yedim.. bukadar kizlar... dilerim herkez istedigi hedef kilosuna ulasir... hersey gönlünüzce olsun

Bugünki menum Sabah 2 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 1b kahve Ara 2 yulafli bisküvi 1 ananaslı yoğurt 250 gr Öğlen 1 çupra balık bol salata 1 dilim ekmek Aksam 1 dilim ekmekle kahvaltı 1ck gercek tere yağı peynir zeytin sekersiz çay 2 lt su Spor yok F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

selamlar arkadaşlar ; ben bu hafta birinci olmuşum çok mutlu oldum şuan gördüm şaşkınım biraz aslında herşeyin başı sabır ve azim arkadaşlar günde 2 saat spor yapıyorum ve gerçekten çok az yiyorum, çok su tüketiyorum bana destek olan arkadaşlarıma (8. takım) çok teşekkür ediyorum hepinize başarılar diliyorum http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=28027783#post28027783 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Öncelikle herkesin sağlıklı bir şekilde kilo vermesi dileği ile bu haftanın birincisi olmuşum çok şaşırdım buradan 13. Takımdaki tüm arķadaşlarıma çok teşekkür ederim. gelelim kilo vermeme. geçen yılki mayolarımı denedim olmuyor ve moral sıfır. ben ömür boyu bu kiloları mı taşıyacağım dedim ve bundan 4 yıl önce diyetisyene gitmiştim. Onun verdiği listeleri uygulamaya başladım. Ama hiç kaçamaksız ve öğünleri de atlamadan bir program uyguladım. Bunun yanı sıra her gün 40 dakika yürümeye gayret ettim. kısacası işin özü istikrar.

Merhaba guzel bayanlar Bu haftanin etap birincisi olmusum ne mutlu bana. Belirli bir sırrım yok aslina bakarsaniz. Yuksek insulin direnci icin ilac kullaniyorum o da vucut doza alisana kadar bagirsak hareketlerini hizlandiriyor. Yani yedigim pek icimde kalmiyor Ama bunu sadece ilaca baglamiyorum. Cunku cok saglam bir diyet yapiyorum. Kacamaksiz kati kuralli bir diyet. Bi kez kacamak yaptim onda da @MiuLego kaptan sopa gosterince stresten yaptigim kacamagida erittim zaten(off miu 1 kup sekerli cay icmistim alti ustu)Saka bir yana kacamak yapmiyorum kendimle celisip pisman olmak istemiyorum, kacamak yapmiyorum sorumlulugunu omuzlarimda hissettigim bir takim ve o takima bir saygim var. Dayanamadim yedim lafini kabul edenlerden degilim cunku dayaniliyor ve yenilmiyor. Yenildiginde ki pismanligi yasamak kendi icimde kendimi kucuk dusurmeme neden oluyor. O yuzden bu duyguyu yasamak istemiyorum. Ne yiyip ictigime bakabilirsiniz. Yuksek oranli bir kilom var. Yag fazla olunca gidende fazla oluyor. Bana ve bize sonsuz destek olan takimima tesekkur ediyorum. Daha oncede 7. takimla kilo verdim simdide oradayim. Cunku bu takimin enerjisi sinerjisi ayri guzel. Umarim herkes diledigi vucuda bir an once ulasir. Hedefim yaz gelmeden bu fazlaliklardan kurtulmak. Tesekkur ederim guzel gunleriniz olmasi dilegimle.

Tebrik ederim çok güzel vermişsin. Detoksunu merak ettim sadece tarçın ve elmamı var. Bende kalori sayıyorum ama özel durumumdan dolayı 1200 ise 1300 e çıkarmam gerekiyir haftada 2 gün pirinç 1 gün bulgur 1 gün tam buğday makarna şeklinde gidiyorum. Pkoluymussun diyette yumurta sağlığı için özellikle yaptığın bir şey var mı? B Ballarin annesi Baş.83 güncel 75.5 hedef

İlk hafta sadece 10 dakikasını yapabildim sonra 15 sonra 20 derken daha yeni videonun tamamını yapmaya başladım tekrar başlamanın tavsiye ederim :) SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Merhaba arkadaşlar. Ben 10. takımdan Aylin. Bu etabı 1. likle bitirip mezun oldum. Dilerim ki herkes bu mutluluğu yaşar. Buraya her zaman yazdığım gibi bir sırrım yok. Bol su ve bol yürüyüş. Bu hafta farklı olarak ıf diyeti yaptım. Ve olmazsa olmazım günde 10 bin ile 20 bin adım arası yürümek. Ve tabii ki kaptanımın koyduğu hedefler ve takımımın motivasyonu. Ayrıca şimdiye kadar söylemeyi unuttuğum birşey var. Sürekli peynir altı suyu içtim. Sipariş yaptığım labne peynirlerin suyu hep bana yaradı. Faydaları saymakla bitmez arkadaşlar. Metabolizmayı hızlandırıyor, yağ yakıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor... Veeee süper bağırsak çalıştırıyor. Herkese tavsiye ederim. Nette araştırın derim. Tadı da gayet güzel. Herkese başarılar ve güçlü iradeler diliyorım. Kaptanım topik de paylaştığı, çok hoşuma giden bir sözü yazarak bitirmek istiyorum. İstediğini yersen istediğini giyemezsin Teşekkürler canım kaptanım ve takımım ❤

Bende hepinizi çok seviyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 2007 yılından bu yana devam etmekte.. Şu an itibariyle 341 etabı geride bırakmış bulunuyoruz. Her etap en çok kilo vermeyi başaran arkadaşımızı birinci seçiyoruz ve onlar da bizlerle, başarılarının sırlarını paylaşıyorlar.. İşte bu topikte geçmişten bugüne paylaşılmış olan sırlar yer alıyor.. "Ne yaptılar da yarışmanın etap birincisi oldular?" Not: Fikir sahibi, 2. takım üyesi hedef52 arkadaşımıza teşekkürler..

Mesaj Tarihi: 01-12-2007 Yarışmacı: Siyah_24 arkadaşlar kısaca size hayat hikayemden bahsedeyim ben bi kaç sene önce 77 lerden 59 a kadar düşmüş biriyim ama sonra sonraları bazı sebelerden dolayı aldım benim tek sorunum doymamak ve sürekli yemekti ya hiç yemek yemeyip acıkmayacaktım yada azcık yiyim ama doydugumu anlamadan sürekli yemek yememdir özellikle 6 dan sonra özellikle si, tres benim en büyük düşmanım canıom sıkıldı acısıı buzdolabından cıkarıyordum:mymeka: evet gördüm böle böle gene 77,5 baktım kilo aldıkca kendime güvenim düşüyor kendimi kokrkunç kötü hiseediyorum bu sona bir dur dedim kendi kendime başladım neti araştırmaya buraya rastladım önce okudum paylaşımları bana çok benzeyen çok farklı insanları gördüm bi hafta sonra bende üye olum dedim sonra baktım takımlardan bahsediyolar bende birine baglansam dedim bu aradada 1 kilo verdim sonra davet edildim 10 takımdan ama akşamları kimse cikler yoktu başka yere geçim dedim ama baktım denk gelmesek bile arkadaşlarla alışmışım onlara akşam kendi kendime konuştum onlarla sonunda kabul edildim hepsi çok tatlı insanlar görmedim hiç birini ama gizli bi bag oldu onlarla aramda evet şimdi işin süprüzi diyetisyenin anlattıklarını paylaşacam sizinle diye bi topige denk geldim başladım okumaya orada püsküüt pulsar okse hadin ya adı aklıma gelmeyen bi sürü arkadaş vardı dikkatinizi çekerim onlar beni hiç tanımıyo nikimi bile görmemişlerdir belki başladım okumaya kendi kendime söz dedim 200 küsürlerdeydiler okuyacam bitecek sontra onlara slm yazacam dedim bu arada öskenin patlıcanı çok sevdigini ögrendim püsküütün erige hayır diyemeyecegini hatta başına bela oldugunu hehehe hatta aramızda kalsın bi ara mısıra takmıştı bunlar benden habersiz tabi ben okuyom orada saglıklı beslenme diye bahsediyolardı baktım iyi bi fikir geldi bana bi hafta önce yaglar almıştım sular hazırlayıp içecektim hepsini askıya aldım önce yeme dürtümü durmam gerektigini anladım yedigimi bölmeye calışacagım dedim sabah 2 simit yada pogaca terdim bunu 1 indirdim ve hepsini yemedim 4 bölerek öglene kadar baya beni tok tuttu sonra bunu yarıma indirdim açıktımı küçük bi ısırık ana hemen beni tok tutuyo orada bi fikir vardı mide acıkmayacak aç oldugunu anlamayacak bölece metobolizma hiç durmayacak iyi bi fikit geldi sonra okudumki ne okuyuk bi simit 4 ekmek dilimine eşitmiş hemenkepek ekmegiyle evde bişeyler hazırladım onu yemeye başladım sonra baktım kıslar yogurttan bahsediyo gittim hemen işe yogut aldım yogurt metobolizmayı hızlandırıyormuş acıktıkca yedim çok konuştum demi ben yazmayıda konuşmayıda beceremem aslında işin özeti şu yediklerimi yarıya indirdim saglısız şeyleri çıkardım sınra sık sık ama yemek yiyerek yogurdu katarak başardım bu arada haftada 3 gün spora gittim spora gitmeden evvel l carnitin aldım bu hem metobolizmamı yüksellti hem bana kuvvet verdi Not: buradan 10 takıma tşklerimi bildiririm beni yalnız bırakmadılar diye diyetisyenimle paylaştıklarıı yazacagım topigindeki yazan bütün arkadaşlara tşk ler onlar benim gizli motivasyoncularım daha son saffata gelip onlara slm diyememdim ama hepinize tşk ediyorum

canımm tabi paylaşırımm zatenn dünden beri yazıyorumm.. burayada yazayımmm... ben sabah öğle ara ve aksamları normal diyette gibi yedimm.. doyarakk yedim ama.. yağlı, tuzlu, unlu yemedim ekmeğide az sadece sabah ve öğlenleri cok acıkırsam yedim, aksamları yemedimm.. akşamı enson saat 5 de yedimm..5 sonra 1 lokma bile yemedimm.. sadece su ve bitkisel cay içtim.. yeşil cay,5 i bir yerde, birde doğadan relax var dönüşümlü olarak gün, gün içtim.. birde benim step aletim merdivene benzeyenden toplam günde en fazla 10 dk.. onu kullandımm.. o beni 2-3 dk sonra inanılmz terletiyoo.. zaten fazlada yapamıyorumm.. heryerim kesiliyoo... neyse canlarr.. sadece bunları yaptımm ve bu haftada yapıcam bakalım neler olacak birr 80 leri görsemmm... bıktım 90 lardannn... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=21865492#post21865492 pegasus07 Jin Jiyan

gezegenfeza zorlandığımdan dolayı kaynadığını yazmışım zaten. Altını çizdim İnsan kendini zorlayınca bi çok sağlık sorunu ortaya çıkabilir Normalde üç öğün yiyorum ve tatlıya bağımlıyım Sabah kahvaltı yapıp Öğlen yemedim İşyerinde akşama kadar aç durdum İkinci öğünü akşam yedim artık üç yicem

Hem mezuniyetini hem de birinciliğini kutlarım tatlım bu hafta hem takım olarak hem de bireyselde çok iyi işler çukardınız. tebrikler sana ve 14. Takıma:) Mezuniyeti birinci olup taçlandırmak da ayrı güzellik. Bundan sonra hiç kilo sorunu yaşamaman dileğiyle... Sevgiler

çoooooooooook teşekkür ederim

Amin canım çok teşekkür ederim

Merhaba hanımlar.. Aslına bakarsanız göründüğü gibi müthiş bir başarı değil bu. Önceki haftalardaki kaçamaklarımdan dolayı dikkat etmeye başladığımda birden gitti kilolar.. Buraya düzenli, istikrarlı beslenme düzenini oturtmuş olarak yazmayı çok isterdim ama bunu yapabilmiş değilim henüz.. İnşAllah bir gün o da olur :) Bu hafta çok çaba gösterdim çünkü memlekete gitmemize bir kaç hafta kalmıştı ve ailemin beni böyle görmesini istemiyordum o yüzden çok dikkatliydim. Neler yaptıklarımı kısaca anlatmaya çalışayım ; -Öncelikle mativasyonumu yüksek tutmaya çalıştım. Normalde ben yediğimden kısmaya çalıştıkça eşim ye bişey olmaz kilon iyi fln derdi.. Bu hafta ondan bana destek olmasını rica ettim, üzgün olduğumu vs anlattım.. ve bana çok yardımcı oldu canım bir şey istediğinde onunla paylaştım spora üşendiğimde ona söyledim onun teşvikiyle üstesinden geldim.. Bence herkesin mutlaka bir motivasyon kaynağı olmalı. Normalde 2 3 günde bir çikolata yemeden duramayan ben tam bir haftadır yemiyorum. Ekmek de aynı şekilde. -Kalori hesabı yaptım. Play storeden kalori takip programı indirip ordan kaydettim. Bu şekilde ne kadar protein yağ karbonhidrat aldığınızı görüyorsunuz. Örnek görsel ekleyeceğim kesinlikle tavsiye ederim. Ben çabuk kilo vereyim diye ortalama 700 kcal aldım ama bundan sonra 1200 kcal ile devam edip yavaş yavaş vermeyi hedefliyorum. -Her gün mutlaka spor yaptım. Leslie, esneme, ip atlama ve yürüyüş yaptım bu hafta.. Bir diyetisyenin tavsiyesine göre 45 dk spordan sonra vücud 14 saat yağ yakımına devam ediyormuş bunu uygulamaya çalıştım. -Ekmek hiç yemedim. Ama hiç yememeyi tavsiye edenlerden değilim. Nefsine hakim olabilen biri bence 1 2 dilim yiyebilir. Ben hakim olamadığım için yemedim. Bundan sonra biraz biraz yemeyi ve kontrol altına almayı umuyorum. -Gün boyunca ne yiyeceğimi planladım ve uygulamada hassasiyet gösterdim -Suyu 2 litre altına hiç düşürmedim -Yağdan kısmadım. - Öğünlerden sonra dişimi hemen fırçaladım -Canım atıştırmalık çektiğinde sebze yedim. -Fazla meyveden uzak durdum.. Aslında hep aynı şeyler. Bu haftamı diğer haftalardan farklı kılan en önemli şey kararlı ve istekli olmamdı.. Bunlar olunca gerisi geliyor emin olun

Saol canım. İlk gün meyve ikinci gün sebze üçüncü gün meyve ve sebze patates muz yok.

deniz diyette @tuzsuz_ruh

arkadaşlar buraya nasıl zayıfladığımı yazmam gerekiyormuş.11 gün oldu diyete başlayalı 4.700 gr verdim ben şeyda coşkunun listesini uyguluyorum hamur tuz ve şekeri hayatımdan çıkardım. Diyete göre hergün farklı bir gün oluyor ona göre vucudumu tanımayı hangi besinin bana daha iyi geldiğini öğreniyorum. Her gün muhakkak tartılıyorum ki bir önceki gün yediklerim vücudumda bana ne yapmış anlıyorum. Bu arada 9. takıma buseciğime ve takımdan diğer arkadaşlarıma desteği için teşekkür ediyorum http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=1007&p=33288366#post33288366 pegasus07 Jin Jiyan

Merhaba arkadaşlar ben 6. Takım san kaldi2sene :) Birinci olmama bende şaşırdım, aslında çok fazla bişey yapmadım ama artık kendimi tanıyorum. Neyin bana iyi gelip neyin gelmediğini az çok tahmin edebiliyorum. Benim 61 gün sonra bi tatil planım var o yüzden kilo vermek istedim. Gelelim en dikkat ettiğim noktalara belki başkasına faydam dokunur : - kesinlikle her gün en az 2 litre su içtim - hergün işyerine varır varmaz kupama sıcak su doldurdum ve limon attım içine yani sıcak limonlu su. Gün boyu içtim. - akşam 7 den sonra yemedim arkadaşlar. - koşu bandım var yürüyüş yaptım sauna şort aldım kendime. Acaip terletti. - açlık krizi geldiğinde 2 hurma attım ağzıma koca bi bardak su içtim - her gün maden suyu içtim - ekmek neredeyse hiç yemedim diyebilirim - şeker tuz zaten yok. Yani konunun özeti siz degerlisiniz arkadaşlar bedeninize gerekli özeni gösterin.. inşallah benimde 7 kilom kaldı 2 ayim var, inşallah basaririm.. Buradan tüm takım arkadaşlarıma başarılar diliyorum, bu yola birlikte ciktik, hep birlikte devam edeceğiz. Özellikle Sweetdimple ablama çok teşekkür etmek istiyorum buradan, tam bıraktım dediğim an beni geri topladı, kendisi. sevvalsena ya da teşekkür ediyorum, ona inanıyorum hedefine ulaşacak. Herkese başarılar..

etap 1. sinin başarı hikayesi iyi geceler arkadaşlar. ben 4. takımdan nilay. bu hafta çok önemli bir karar alarak dukan diyetine başladım. bu kiloma kadar diyet yapmadan geldim. spora ağırlık vererek hem sevdiğim yiyeceklerden uzak kalmadım hem de 4 ay gibi bir zamanda hedefime oldukça yaklaştım. ancak hedefime yaklaştıkça bu defa da kilomu nasıl koruyabilirim düşüncesi sardı beni. araştırırken dukanın ömür boyu kilo korumaya yönelik evresi dikkatimi çekti ve denemeye değer olacağını düşündüm. bugün dukanda 3. günümdü.1.8 kilom öyle gitti . günde 3 saat eliptik bisikletimle spor yaptım. hergün 600 mekik çektim.3-4 litre su tükettim. e regl dönemini de bu hafta atlatınca ortaya güzel bir sonuç çıktı. bu kadar yol katetmemi sağlayan takım arkadaşlarıma ve özellikle takımımızı yeniden toparlayıp hareketlendiren pegasusa çok çok teşekkür ediyorum. bu inatçı kilolarla savaşında herkese başarılar diliyorum.. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=28736577#post28736577 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Haftanın birincisi olarak çokmu çooook mutluyum Benim belli bir diyet programım yok.. Kısaca maddeker halinde yazacagım okuyanlara tesekkür ederim sabahları sade Türk kahvesi içiyorum kahvaltımı genellikle yumurtayla yapıyorum ekmeksiz hafıf bşr kahvaltım var öğlen yulaf yoğurt yiyorum yemedıgım zamanlar ise hafıf yemeklerden tüketiyorum akşam 6 dan önce yemegımı yiyorum şeker kesinlikle tüketmiyorum ama arada tatlı kaçamaklarım oluyor yatmadan eğer ogün çok yemissem yoğurt pulbiber limon kürü yiyip yatıyorum ip atlıyorum en önemlisi de morel kızlar. Stresli oldugum zamanlar yemesemde kılo alıyorum. Mutlu olun her zaman Saglıkla kalın

Cok guzel

cok mutlu oldum adina canim nekadar güzel azcikda olsa bi yardimim dokunduysa ne mutlu bana... ama en önemlisi hepsi senin azmin gercekten azmine hayranim

Tebrik ederim canım, bundan sonra daha sağlıklı, zayıf, mutlu günler yasamanı dilerim. Mezuniyetin kutlu olsun

merhabalar, bu başlık altına etap birincilik hikayemizi yazmamız gerekiyormuş. sevgili takım kaptanımdan bu yönde uyarı geldi:) ben bu hafta için veya geçmişteki haftalar için özel bir diyet uygulamadım. özel bir diyetten kastım forumda çok sık gördüğüm monti, kh, sirke vs vs bu tarz diyetler uygulamaya karşı mesafeliyim. bence önemli olan bundan sonraki yaşantımız boyunca sürdürebileceğimiz bir beslenme düzenine geçmek. ha bu durumda belki daha yavaş kilo verebiliriz. ben bu haftadan sonra bir daha birincilik görmeyebilirim:) yani sonuçlar uzatılabilir ama ben asıl problemin bizim kafamızdaki "hızlı kilo vermeliyim" merkeziyle ilgili olduğunu düşünüyorum. aldığımız kiloları nasıl zamanla aldıysak aynı şekilde zamanla vereceğiz. herhangi bir yönteme başvurmadığıma göre bu etapta nelere dikkat ettiğimi yazayım. sabahları istediğim gibi yiyorum. tabiki kızartma vs değil:) sağlıklı bir kahvaltı nasıl olursa ve benim canım o gün ne istiyorsa onu yani. ara öğün muhakkak yapıyorum ve meyve yiyorum. öğlenleri daha normal gidiyorum. ekmek yasak değil ama azaltarak sade bir öğlen yemeği yiyorum: zeytinyağlı veya çorba. öğlenden akşama kadar vakit çok olduğu için arada 1 ara öğün ve hatta bazen ek bir öğünüm oluyor. kurtlar gibi acıkmamak için yapıyorum bunu. akşamları ise muhakka salata. bu soğuk havalarda üşüdüğüm için bazen çorba da oluyor. günde 2 bardak yeşil çayımı içiyorum. su çok tüketen bir insanım ama havalar soğuyunca su tüketimim düşüyor. bu aralar bu konuya yoğunlaşacağım. umarım sıkıcı bir yazı olmamıştır ve de doğru yere yazmışımdır. hepinize bol kilo vermeli bir hafta diliyorum. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=134&p=15612376#post15612376 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Herkese merhaba.14. takımdan geldim.1. olmuşum sırrı regli sonrasına denk geldi ayrıca akşamları geçiştirdim genelde sabah akşam 40ar dk. eliptik bol su yeşilçay ve mısır püskülü çayı içiyorum. aralarda kahve ve kuruyemişle geçiştiriyorum. yani işin sırrı akşamları hafif yemek ve spor. Herkese bol eksili günler haftalar diliyorum

canım geçmiş olsun

Hayırlı akşamlar hanımlar, Yıne ben geldım. Grubların en sıskosu... Ben neler yedım önce onu yazayım sonra ekleyecek bır kaç cümlem var. Hata sonunkahve ve çorba 2 bardak tı mınıgım hastanedeydı. Pzt ıspanak yesıl elma ve salatalık maydanoz katı meyve sıkacagında sıkılıp ıctım 2, kez Salı ananas sabah 2 cevız aksam bırkac baden yıne suyunu ıctım Crs sabah 1 tam 1 de yumurtanın beyazı aksam 200 gr haşlama et Prs sabah 1.5 aksam 2 bardak soya sütü Zencefıl Kımyon Isırgan çayları ve kımyon ıctım bolbol Sıskınlık olmasın, vücut suyunu bosaltsın. bırde bagırsaklar ıcın ılac aldım Toplamdada evdekı lesle ablayla yuruyuslerı saymasak 11 saat eklıptık, bant, kürek var buna ek uykusuzluk... Tüm haftamın özetı aynen bu... Bu arada d vıtamını calcıyum Omega Demır ılacı aldım çünkü her ay kan testı yaptırıp vucudumu beslıyorum kendımce. Bunu sızede tavsıye ederım yorgunlugunuz belkıde demır eksıklıgınden. Belkı benım gıbı gunesı az bır memlekettesınız ve d vıtamını almalısınız zayıflamaya yardım ıcın. Neden bunu yaptığıma gelırsek, 100 kılolarda saglıklı sağlıksız dıye bır düşünce olmuyor tıpık bır sısman pıdıkolojıne büründüm hatta gecen hafta cuma sısmanlık kaderım ne bu ya 112 den 64 e duştum gerı aldım. gerı geldım 116 ıle bu benim kaderım ya herkes zayıf mı olacak dıye bır bunalım gecırdım. buradan ayrılmayı, bırakmayı dıbıne kadar yeyıp kh denızınde boğulmayı kafaya koyduğum saatlerde @mefkurem le konuştuk. Sankı bır tokat attı, Sankı Can'ımı yaktı, Sankı kaybettıgım hırsı bulmuştu getırdı... o güzel gözlü kadın 2 yıldır her dolu anımda yanımda olup sıkıntılarımı boşaltan sırıne teşekkürler burdan sana. 100 ün altına inersem ilk hedefımı tutturmuş olacaktım kı oldu. aslında ben metabolık balanscıyım, dıyetten öte bırsey bu sıstem tabırı yerındeyse vücuda format atma gıbı bır program. sırf kılo ıle degıl uyku, yorgunluk, halsızlık gıbı durumlarımıda yoluna koyan bır beslenme düzenı... Aslında bugun buraya yazma benım Hakkım degıl. Neden mi... Salonda ölçüm yaptırıyorum her hafta ve bu haftakı 4 küsür kılonun çoğu su ve epeyde bır kas gıttı. onca spor yaptım yahu hocam Nasıl gıder dedim, vücut gereklı enerjıyı ordan alır sen almassan cevabını aldım. Tartı benı bırıncı yapsada gıden yağ baz alınırsa kendımı bırıncı görmüyorum. Keşke gıden yağ olaydı... Pismanmıyım hayır şükür 100 kılonun altıyım şuan. Hem artık eskısı gıbı 34 bedenler gıbı uç hedeflerım yok.176 boyundayım 4 çocuğum var 40 ına merdıven dayadım nerdeyse 70 lı rakamlar bıle benı mutlu edecek artık. Tartıdan zıyade sporla hacımce küçültmenin derdındeyım. Benım yazacaklarım bu kadar umarım hedef kılolarımızda hep bırlıkte mutlu olabılırız bır gün. Sevgıyle kalın şirineler...

Tebrik ederim kuzum. son haftanda birincliği kaparak mezun oldun ayrıca çok tatlısın bana serbest size yok size cız onlar

merhabalar ben 6. Takımda yarışıyorum geçen haftanın birincisi ben oldum Kaybım3.800 kg Öncelikle sporu geceye aldım. Sanırım gece yaptığım spor metabolizmamı hızlandırdı. emziriyorum ve emziren annelerin yaşadığı avantajıda kullanıyorum sanırım kalori yakma anlamındaayrıca balık yağımı bu hafta hiç eksik almadım yani saatinde ve düzenli oldu hep. Menüye gelinceeeee ekstra birşey yapmadım, kısmadım. normalde nasıl yiyorsam o Şekil yedim. genelde grup olarak karatay beslenme Tarzı uyguluyoruz. Bende uymaya çalışıyorum ancak yinede tüm hafta boyunca 3-4 dilim ekmeğimi de yemişimdirsadece 2 gün ayran detoksu Yaptım zaten kilonun çoğunu o zaman verdim.2.100 kg bir kaybım oldu. benden bu kadar umarım faydalı olmuştur

Canim bende yogurta karistiriyorum 8gr lik paket şekilde satılıyor

Ne güzell Sağolll

İnşallah olur mu olur teşekkür ederim hepimiz kilolarımızdan kurtulup içimizdeki gerçek benliğimizi buluruz inşallah

Mesaj Tarihi: 10-11-2007 Yarışmacı: EU1 arkadaslar benim uygulamis oldugum bir diyet yoktu bu hafta ama kendime bir program hazirlamistim. programimi gunlere ve saatlere gore ayirdim hangi saatte yemek yedigimi ve hangi saatte kosu, yuruyus yaptigimi belirledim tabi namaz saatlerimide ekledim yani sira oda bana jimnastik gibi geliyor herseyin saatini ayri ayri yazdim yemek saatlerimi sabah 09.00 oglen 13.30 aksam 18.00 olmak uzere uce ayirdim ve aksam altidan sonra birsey yemedim bol bol su ictimbu arada ve yemek olarak sadeece ve sadece sogan ekmek yedim bide su arkadaslarimda biliyorlar asla yesil cay icemiyorum midemi bulandiriyor onun yerine devamli su ictim canim ne cektiyse su ictim bu programimi yarismaya dahil edildigim gun hazirladim ilk gun 80 dk yuruyus yaptim egzersizler yaptim ip atladim sanirim fazla yuklendim kendime regl oldum agridan gunlerce birsey yapamadim ama yediklerime dikkat ettim ayrica birde yine gunlere ayirdigim diger bir programim vardi onada hergun ayri ayri sabah ogle aksam tartilip rakamlari yazdim ama bu hafta daha bi azimli olacagim cunku reglim sona erdi yasasinn kendimi super hissediyorum saglicakla kalin püskütcüm bu bilgileri paylasmamizi istemis oyuzden paylasiyim dedimbelki sizde uygularsiniz

merhabalar bu etap birincisi ben olmuşum şaşırdım aslında 12 günde 5.3 kilo vermişim özel birşey yapmadım aslında hep bilinen şeyler sadece buraya katıldıktan sonra kaçamak yapmadım hiç ve çok farkettiğini gördüm menülerimde pozisyon azalttım suyu yaz olduğu için 3 4 litre içiyorum ve en geç 7 de yemiş oluyorum yemeğimi hareketi arttırdım biraz çok zorlanmadım açıkçası&#128522; inşallah hedeflediğimiz kilolara da çabucak ulaşırız herkese teşekkürler yardımcı oldukları için http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=916&p=31562733#post31562733 pegasus07 Jin Jiyan

Tebrik ederim canım benim seninle gurur duyuyoruz ❤❤❤

Tebrik ederim

Merhabalar bu haftanın 1. Olmuşum çok mutlu oldum öncelikle tüm takım arkadaşlarıma tesekkurederim harika 1 ortam insanı motive eden destekleyen insanlar olunca kilolar veriliyor tabiki azim istekde önemli bunlar var ise birde güzel bir beslenme spor ile verilmeyecek kilo yok Benim bir sırrım yok aslinda kilo verme konusunda sadece iyi besleniyorum az kaçamak çok spor yapıyorum bol su içiyorum Kaçamak yaptığım günü ertesi günle telafi ediyorum ve kaçamak yaptiysamda oturmak yayılmak yerine kalkıp spor yapıyorum ter atıyorum ki birazını telafi edebiliyim Benim kilo vermekteki en büyük etken spor beslenmem de iyi bazen çok yedigimde oluyor ama spor varsa yemek kilo aldırmıyor önemli olan şekerden fazla yağdan ve hamur işinden uzak durmak Diliyorum isteyen herkez istediği kiloya kavuşur istediği bedende olur Ama bunun için biraz kendimizi yoracağız kızlar pes etmek yok yola devam diyorum

Yanlış yerden bildirim yapıyorsunuz

selam kızlar bu haftanın birincisi olarak rapor vermeye geldim ben yediklerime pek dikkat etmiyorum açıkcası yani tatlı hariç herşeyden yiyorum azar azar benim kilo vermemdeki en büyük etken yürüyüş yapmam bu hafta sabahları birbuçuk saat akşamlarıda 1 saat yürüdüm ve sonucunuda aldım çok şükür :) yani diyeceğim azar azar herşeyden yedim ama bolca spor yaptım http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=18725108#post18725108 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Tekrardan tebrikler canim

Merhaba.. Bu hafta 1. olmamın sırrı sadece sağlıklı beslenmek.. Un ve unlu gıdalar yok.. Şeker ve şekerli gıdalar yok.. Menü araları 4/5 saat.. Meyve yok.. Mısır yok.. Pirinç yok.. Patates yok.. Soda hariç hiç market içeceği yok.. Akşam yatmadan en az 4 saat önce yeme işlemi biter.. Tamamen doğal beslenerek.. 15 Ağustosta 78 ile başladım bu şekilde beslenmeye. Bugün 70,8 im.. Umarım hepimiz hedefimize kolaylıkla ulaşır ve orda kalırız.. Yawrukush

Merhaba kızlar ben 6. Takımdan Bogazmanzarasi bu haftanın birincisi ben olmuşum çok mutluyum gerçekten❤ takım olarak da 1. Olmamız motivasyonumu 2ye katladı ❤ Çok uzatmadan neler yaptigimi anlatacak olursam; Gece uyumadan 4 saat önce yemeyi bıraktım. Hicbiseyi tamamen kısitlamadım poğaca da yedim dondurma da ama pogaca ucundan dondurma maksimum 3 tatli kasigi :) Eskiden bi kacamak yapinca nasil olsa 'diyet' bozuldu derdim herseye saldirirdim simdi kacamaklar moralimi bozamiyo cunku onları da ölcülü yapiyorum. Diyet kelimesini de sevmiyorum ben diyet yapmiyorum saglikli beslenmeye calisiyorum.. En onemli noktalardan biri de su ve spor. Spor ya hergün ya da gün aşırı yapmaya calistim leslie ve ip atlama. Tabi yeşil çay da can yoldaşım Yani yaptıgım aslinda ekstra bisey yok saglikli beslenmek dısında.. tabi en en en önemlisi kararlı olmak kararlı olursak kimse bizi döndüremez kim demis türkiyedeki kadinlarin %80 i balık etli diye En başta kaptanım, oklavalı yardimcisi @Zipzip- Kirmizi pabuc ve ortim rakibem P Prensesimin Annesiyim ve bütün takımıma tesekkür ederim Ne zaman motivasyonum düsse kacamak yapsam cezalariyla ve güzel sözleriyle beni kurtardıkları için en büyük pay takımımın bana göre Teşekkür ederim canım takımım

son haftanın birincisi olarak karşınızdayım seviyorum 4. grupta olmayı kendimden bahsedeyim biraz 1,60 boyunda gruba katıldığımda ilk kılom 81,5 tu ama ben azimle sporla ve suyla 1 haftada 3,4 kg verdim biliyorum bıraz fazla ama oldu gidenede gitme diyemedim :) 1 hafta boyunca yürüyüşlerimi hiç aksatmadım diyettimede harfiyen uydum iişte menüm sabah:1dlm k. ekmeği üzerine kaşarloru 1y. kaşığı veya 1 adet meyva ara:1 avuç tuzsuz leblebi öğlen:1 avuç içi et veya 4 y. kaşığı sebze yoğurt ara:1 adet kahve akşam:1 kase çorba 1 dlm k. ekmeği veya 4 y. kaşığı evde ne yemek varda salata yoğurt günde 1 saat yürüyyüş 2-2,5 lt su işte menüm buydu bu hafta kendimi hiç kasmadım mutlaka bunu yememlazım diye bir diyete bağlı kalmadım yanı 4. takıma özelliklede berille çok teşekkür ediyorum takıma benı allarak motıvasyonnumu sağlamlaştırdı. inş önümüzdeki haftalarda da 1. olarak buraya yazmak kısmet olur http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=1023&p=33725119#post33725119 pegasus07 Jin Jiyan

Iyiki kesismis yollarimiz canim

NoRaaa (23,03,2013) Merhaba, bu haftanın bireyselde 1.'si olarak bu hafta neler yaptığımı anlatmak istiyorum sizlere :) Geçen yıl nisan ayından beri uyguladığım yöntem ile yaklaşık 18 kg verdikten sonra bir 4 kg kadar geri aldım (68 iken 72'lere çıktım) 4 ay kadar önce spora başlamama rağmen 2 aldım, 2 verdim yine aynı eski yöntemimi uygulamaya çalışıyordum, baktım olmuyor bu kez şok diyetler denemeye başladım ama maalesefki dedikleri gibi aldığımı da 1 kaç günde aldım. Velhasıl, eski yöntemle o kadar kilo vermeme rağmen artık çok sıkılmıştım, yeni birşeyler gerektiğini düşündüm hep aklımda olan fakat denemeye cesaret edemedğim, hepinizin az çok bildiği bir diyete başladım: DUKAN Öncelikle internetten araştırmalar yaptım, kitabı iyice okudum, sağolsun 9. takımdaki sevgili arkadaşlarımla çok yardımcı oldular 1 hafta boyunca dukan ile neler yaptıklarımı kısaca anlatayım: -Normalde diyet yaparken sıvı olarak sadece çay içen ben Dr Dukan'ın olmazsa olmaz dediği günlük 2 litre su kuralına uydum. -Günde 1-1,5 saat yürüdüm. -Yürüyüş dışında sporumu da yaptım. -Tek şeker kullanırken önceden şimdi şekeri de tamamiyle hayatımdan çıkardım -Dukan'ı bilenler iyi bilir, sınırlı izinli besinler vardım, kullanılınca duraklamaya yol açabiliyor, bu besinleri kullanmamaya dikkat ettim. -Tuz ve yağı Dr. Dukan'ın izin verdiği kadar tükettim. Bunları 3-4 gün yaptıktan sonra zaten bünyem hepsine alışmaya başladı. Benim başarı sırrım bu :) Umarım emek harcayan bütün arkadaşlarım dilediği kiloya ulaşır. Darısı bütün emek veren arkadaşlarımın başına http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=125:10: Sweetdimple Amor

Tebrik ederim bireyselde 1. liğinizi Ancak neler yapıp nasıl beslendiğinizi de yazmanız gerekiyor. 1. lik sırrınız nedir? Bir gününüz nasıl geçer diyet ve spor açısından? Bilgilendirirseniz memnun oluruz

Hanimlar açıkçası 1. lik hiç beklemiyordum çünkü toplam giden 2 kilo. aslinda bu basari zuhal ablamin destegiyle oldu sevgiler saygilar. Ilk onceleri uzun zaman karatay tarzı iki öğün beslendim saglik acisindan uzun sure diyet yapmak isteyenlerin bence izleyebileceği bir yol. bu hafta diğer haftalara nazaran az ve sık yedim yağlı yemek yememeye çalıştım 5 -6.30 da yemeği kestim sadece çok acikirsam yoğurt yedim spor yok zaten uzun zamandır duzgun verememistim ve stres etmedim tevekkul eyledim benden bu kadar herkese başarılar...

iyi geceler arkadaşlar bu hafta bireyselden ben birinci olmuşum. yarışmaya 5. takımdan katılıyorum. uzun zaman sonra kendi isteğimle ayrıldığım yarışmaya (2011de ayrılmıştım) geri döndüm arada kilo verdim aldım hamile kaldım doğum yaptım ve kızım 11 ayını doldurdu. daha önce bir kez yapıp hamilelik nedeniyle bıraktığım dukan diyetini yapmaya karar verdim. 122 ile 3 hafta önce takıma girdim ama yıllık izinde olduğum için bir türlü diyete başlayamamıştım bu hafta dukan atak evresi ile başladım ama emzirdiğim için bir iki sebze meyve ekledim azcık kendimce. spor yapamadım. kilom fazla olduğu için ve atak evresinde çok kilo verildiği için diyete de yeni başladığım için böyle güzel kilo verdim. darısı herkesten önce benim başıma yani öyle böyle büyük bir sırrım yok. sadece; herkese yapmaktan mutlu olduğu diyeti arayıp bulup özverili bir şekilde daim ettirmesini ve asla ama aslayemek yemek için açlık krizine girmeyi beklememesini tavsiye edebilirim naçizane haydi herkeşlere kolay gele Burdan takımımdaki güzellere selam ider gözlerinden öperim

Teşekkür ederim canım benim inşallah

Arkadaslar birinci olmamin bi sirri yok sadece aksam yemegimi erkenden yiyorum en gec 6 daondan sonra su ve cay harici bisey yemiyorum ve ivir zivir tatli ve tuzlu seyleri kistim bende sukur ise yaradi umarim bende ve diger arkadaslarimdada ise yarar insallah butun arkadaslara azimle pes etmeden devam etmelerini diliyorum

Merhaba arkadaşlar, öncelikle şunu belirtmeliyim ki benimki tam olarak bir başarı hikayesi değil tam bir hayal kırıklığı... şöyle ki geçtiğimiz hafta ptesi hurma- yoğurt diyetine başladım ve cumaya kadar 2,5 kilo verdim sevinçten uçuyordum taa ki haftasonu normal diyet prog uygulayana kadar. Verdiğim 2 kilo biranda geri geldi ve müthiş bir şişlik.. sonuç olarak arkadaşlar şok diyetleri kesinlikle önermiyorum.. kendi bildiğiniz eğer varsa diyetisyeninizin vermiş olduğu prog uygulayın giden kilolar yavaş gitsin ama gitsin önemli olan bu Birdahakine gerçek bir başarı öyküsüyle burda olacağım inş... herkese sevgiler

Canım ortim azmine istikrarına hayranım. Hedefine çarçabuk ulaşacağına da eminim. Can i gönülden tebrikler :)))

Merhabalar, ben uzun bir aradan sonra mezun olduğum takıma birincilikle girmenin mutluluğunu yaşıyorum. Başarımın irademe hükmediş sırrı motivasyon hedefim; sonuça odaklı bir çalışma prensibim var. Metabolizmadaki en büyük etken Su ve spor diye düşünüyorum. 2 öğün ve aralarla uyguladığım bu haftaki diyetim, su ve bilinçli bitki çaylarıyla daha da hızlandı. Ben geçen sene 9. Takım mezunuyum, 20 kg civarı verdim, bana her gören nasıl kilo verdin deyip, sayfalarca diyet listesi beklerken, aslında tek cümle özetleyebilir; Dengeli ve sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirmek. Ve en önemlisi takım ruhunu benimsemek, geçen dönem ayrılsak da bir solukta toplanıp kaldığımız yerden devam ediyor olabilmemiz, aslında kalben ayrılmadığımızı gösterirken; takım arkadaşlarımın içtenliği ve samimiyeti, kaptanımız @mefkurem sayesinde, hem severek hem korkarak o güzel yüreğine güvenerek ilerliyoruz. Herkese istikrarlı bir irade ve bol sağlıklı eksiler diliyorum))

Aylinim hem mezuniyetini hem birinciliğini tebrik ederim. 10. takımdan bir Aylin geçti, ese gürleye maşallah. Anlatılmaz yaşanır Kitabı yazılacak kadınsın vesselam.

slm arkadaşlar bu haftanın birincisi oldum ya örnek menümü paylaşayım dedim bu hafta kilo vermeme en büyük neden sanırım sandaloz sakızı ve elma sirkesi +yeşil çay içtim 2fincan 6öğün olarak beslendim diyetisyenim verdiği listeye göre diyetimi de yaptım aşşada var 1800 kalorilik genel liste isteğime göre değişiyor tabi ilk hafta meyva az ekmek çoktu ekmeği azaltıp meyvayı çoğalttı metebolizmam iyi çalışıyormuş bunun dışında sporumu düzenli yaptım onun dışında belediyenin koyduğu spor aletlerinde de hergün spor yaptım böle yani sabah:3dilim ekmek domates-salatalık 5 adet zeytin 2dilim ince peynir ara: 2 porsiyon meyva öğle:6kaşık sebze yemeği 1.5 su bardağı yoğurt yağsız salata 3dilim ekmek ara (2 galeta 1dilim peynir)- (1,5bardak süt)1 meyva akşam: et-tavuk-balık 1 köfte kadar 4 kaşık sebze yemeği 3kaşık pirinç pilavı-bulgur pilavı-makarnadan biri 1.5 su bardağı yoğurt yağsız salata 3 dilim ekmek ara 1porsiyon meyva 1 bardak süt ben şeker kullanmadığım için için sütlü tatlı veya 1 top dondurmada olabiliyor ara öğünde 1800 kalorilik bir diyet bana çok yaradı tabi doktorumun kan tahlilleri ve bki sonucu oluşturduğu bir liste metabolizmam hızlıya yakınmış dengesiz beslenmekten kilo almışım meyve yemez sürekli ekmek yerdim mesela yada kendimce yapayım dediğimde çok kısıtlamalıydı menüm ve az yersen kilo alırsın dediğinde doktor bana şaşırmıştım herşeyden benim verdiğim şekilde yersen zayıflayabilirsin dedi yaptığım spoorlarda genelde bunlar sayılarıda üç aşşağı beş yukarı aynı hırsıma göre hadi bir tane daha diye diye sayılar artıyor 1. Mekik 60 2. Ters mekik 50 3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe 4. Omuzda sopa çevirme 500 5. Çapraz mekik 15 6. makas hareketi 300 7. Görünmez sandalye 20 8. Ayakları kaldırma her bacak 400 kere 9. Yürüyüş leslie indiremedim 10. Bacak esnetme 200 11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 110 öldüm ay kaydirigubbakcemile3 12. Step 400adım 13. Çömelme 5 14. Geri tekme 20 15. ıp atlama 30 16. yürüyüş 1-1,5 saat tempolu . push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

günaydın şekerler öncelikle geçmiş mevlüt kandilinz mübarek olsun ve hayırlara vesile olsun inşallah gelelim yaptıklarıma öğünerimi iki saat aralıklarla yedim tabi bu bazen iki saati de geçti ama iki saatten az olmadı.. bu bir incir yada kuru kayısı olsa bile metobolizmamı hep çalışır halde tuttum biliyosunuz metobolizmayı durdurduğumuzda beynimiz hemen kıtlık alarmı veriyor ve vücut yağları yakmıyor ve bir sonraki öğünü de hemen yağ olarak depoluyor hani derler ya tüm gün aç geziyorum ama kilo veremiyorum alıyorum diye işte bu yüzden.. şekeri bıraktım biliyosunuz çay kaghve ve asitli içeçekler hazır meyve suları hiçbirini içmiyorum özellikle akşamları bol bol limonlu sıcak su içiyorum gün içinde fazla fırsat bulamıyorum ama bol ada ve kekik çayı tüketiyorum onlarda olmazsa sıcak su içiyorum tabi günde iki litre sudan az olmuyor su tüketimim.. birde şu formülü uyguluyorum kendime ve sizlere de şiddetle öneririm şekerler sabah: krallar gibi öğle:memur gibi akşam: fakir gibi aralarda da meyve bunu uyguladım ve aralarını iki saat yaptım yani kahvaltı -2saat- ara meyve -2 saat -öğle yemeği -2 saat -ara meyve -2 saat -akşam yemeği -2 saat -meyve akşam yemeğinden sonraki meyveyi de çok az yiyorum bazende yemeyip limonlu sıcak suyla kapatıyorum günü çünkü akşamları erken yatıyorum ve yatmadan iki saat önce yemiş olmam gerekiyor dolu mideyle asla yatmıyorum ve bu da hem güne erken başlamamı kolaylaştırıyor hemde kilo yapmıyor önceki gibi abur cubur yok hayatımda aburcuburlarımı bile faydalı şeylerden seçiyorum bazen yanımda yerlerde çok canım çekerse sadece tadımlık yiyorum onu da hafta sonu tabii.. cuma cumartesi ve pazarı kaçamak günü ilan ettim kendime tabi yine aynı iki saat kuralıyla ve aynı kalıpla özellikle akşamları abartmadan ve tabiki vazgeçilmezim spor;düzenli bir şekilde egzersiz ve yürüyüşlerimi yapıyorum havalar ısınınca koşuya da başlicam inşallah buhafta fazladan yaptığım bişi daha var şekerler yeni keşfim bu.. çamaşır makinesinin arkasından çıkan suyu değerlendiriyorum acaip su kullnılıyormuş her yıkamada bunu da gördüm.. ilk çıkan suyla balkonlarımı yıkıyorum sonraki çıkan sularla tuvalet banyo ve en son durulama suyuyla yer silmeleri özellikle açık renkli ve beyazların durulama suyu tertemiz yerler silinebiliyor suyu değerlendirebilmek ve çocuklarımıza iyi bir gelecek sunmak adına başladım bu işe ve dolayısıyla evimde ne çamaşır bitiyor nede temizlğim her an hareket halindeydim ve halen de öyleyim sabah çıkmadan banyomu temizledim düşünün artık bu hafta acaip yoruldum ve acaipte iyi olduğunu gördüm tartıda sabahları da saat 6 da kalkıyoum ve hafta sonuda aynı oluyor bu saat sekme yok ve bir de kendimle konuşuyorum şekerler.. yalnız ve sessiz bir ortamda kendime zayıflamak istediğimi böyle çok iyi olduğumu hatta aç olduğum zamanlar bu şekilde çok mutlu olduğumu bana yardım etmesini ve artık yağ depolamamasını söylüyorum.. sanırım işe yarıyor dimi şekerler artık asansör kullanmadan merdiven çıkıyorum ve nefes nefese değil de çok rahat bişekilde motivasyonunuz hep yüksek olsun şekerler ve son olarak bu site de emeği geçen arkadaşlara, püskütüme, kendi takımım olan 8. takıma, kardeş takımım olan 6. takıma, hırsıma hırs katan neslihana, eksik bilgilerimi tamamlamamda gerçekten büyük emeği geçen monti yengem aebene ve tüüüm diyet gruplarındaki arkadaşlarıma çook teşekkür ediyorum eminim ki burası olmasaydı 80 kilo ve depresyonlu bir kişi olarak dolaşıcaktım ortalık ta içimdeki kendine güvenen beni dirilttiğiniz için binlerce teşekkür hepinize berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

aebencim güzel arkadaşım bireyselde bu hafta birinciliğim için tebriğine çok teşekkür ederim.. kısaca neler yaptığımı anlatyım. ben monti uyguluyorum bu hafta etimi vs. yedim ama sebzeye daha da bi ağırlık verdim yani bol salata türü şeyler.. ama asıl yaptığım sporu fazlalaştırdım. hafta sonu özellikle 2 saat kadar spor yaptım. ama sanırım asıl sonuç benim hiç diyeti bozmamam oldu. hiç sabote etmedim kaçamak yapmadım ve sanırım beden bi şekilde bu düzene alıştı. beni monti ile tanıştıran aebenciğime de sonsuz teşekkürler.. olumunekankayizsmile berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Hanımlar merhaba. Adettenmiş, bireysel derece alanlar tüyolarını yazıyorlarmış, memnuniyetle yazarım Bu hafta 2.7 kg verdim. Bunun için hiçbir şok diyet uygulamadım. Ender Saraç vesilesi ile tanıştığım müsliyi, kendi tasarladığım kalorilerini hesapladığım bir listeye uyarladım. Ramazan başından beri bu diyeti uyguluyorum. Diyet keyifli, sağlıklı ve tok tutucu. Sanırım ramazan için ideal olmasının sebebi bu. Öncelikle listemi yazıyım, sonra gerisini anlatırım. 30 gün boyu:SAHUR: Başlamadan 500 ml ılık su, limon damlatılmış 30 gr müsli+100 gr süt 1 dilim kepekli ekmek yanında kahvaltılık ya da haşlanmış yumurta, ya da omlet. Domates, salatalık İFTAR: Başlamadan 500 ml ılık su, limon damlatılmış 30 gr müsli+100 gr süt Günün çorbası ya da 1 porsiyon sebze yemeği ya da bir porsiyon et İFTAR İLE SAHUR ARASI: 1 koca porsiyon meyve,2 galeta ya da galeta yerine 2 parça bitter. İşte uyguladığım diyetin kaba hali bu. Müsli zaten içerdiği yulaf, fındık, badem ve kara üzüm içeriği ile hem tatlı ihtiyacını fazlası ile karşılıyor, hem de muhteşem bir enerji veriyor. Yani tam ramazanda ihtiyaç duyulan enerjiyi. Ayrıca yulaf sayesinde iftara kadar açlık duygusu engellenmiş oluyor. Tasarladığım bu diyetle en az 3-4 kiloya garanti veriyor ve en az 7 cm incelme vadediyorum Düşünün canlarım, ramazan nerdeyse tüm insanların kilo alma ayı iken, biz bu düzenli ve az yeme saatlerini lehimize çevirip en az 3 kilo atıp incelicez. Ben kefilim. Ayrıca müslinin muhteşem antioksidan etkisi, zaten herşeyin önünde bir güzellik. Takım arkadaşlarımdan üçü ile birlikte bu diyeti uyguladık ve bı hafta üçümüz toplam 5.2 kg attık. Ayrıca ben 21 günlük daha sıkı bir müsli programını nisan ayında uygulamış ve bel, kalça ve göğüsten 7'şer cm incelmiştim. Ramazanda bu diyeti seçmemin sebebi bu oldu. Ve ayrıca, iftar ile sahur arası 3 lt suyumu mutlaka tükettim. Birden değil, çünkü hızlı içilen su vücuda dağılmadan hızla atılıyor. Çay içer gibi, yudum yudum 5 saate yaydım ve soğuk olarak tükettim. Bir de iftarda tercih ettiğim eti ya da sebzeyi soğan rendesi ve domates rendesi ile birlikte haşladım, kesinlikle yağ kullanmıyorum 5 gündür ve olumlu etkisini hissediyorum.7. takımdayım, uygulamak isteyen kafasına sorular takılan arkadaşlar olursa beklerim, her zaman başımızın üzerinde yeriniz var. Sporu ise ramazan rehavetinden eski tempomda yapamasam da düzenli olarak günde 20-30 dakika kol-bacak ve bel-kalça egzersizleri yapıyorum. Bireysel birinciliğimden çok takımımın bu haftaki 1. liğini öncelikle kutluyor ve hayatımda oldukları için çok teşekkür ediyorum. Sözlerimi sevgili Püsküüt'ün güzel temennisi ile noktalıyorum, hepinize sağlıklı, kalıcı ve keyifli kilo vermeler diliyorum http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=20384796#post20384796 pegasus07 Jin Jiyan

Merhabalar, bu haftanın en yüksek yüzdesini yaptığım için buraya sırlarımı paylaşmam gerekiyormuş o halde başlayalım hepimiz hızlıca zayıflayalım 18/6 IF yani aralıklı oruç sistemi ile zayıflıyorum. Uzun zamandır güzel kilo vererek ilerliyordum ancak artık mezuniyetim yaklaştığı için süreci biraz hızlandırmak istedim ve bu hafta sıvı diyeti yaptım. Aklınıza gelebilecek her türde sıvıyı tükettim ayran, çorba, kefir, şalgam vs ve bol su tabi ki. Son gün ise pirinç lapası ile güzelce bir ödem attım ve tartıda 2.5 kg yi gördüm. Ki benim kilomda bu rakamı yakalamak gerçekten çok zor çünkü yağ oranım ve vücut kitle indeksim baya bir düştü diyet sürecinde. 2.5 kilo ile birlikte mezun da olmuş oldum. Ha bu arada her gün minimum 2 saat yürüdüm düzenli olarak akşam yemeklerinden sonra. Son olarak bütün bir diyet sürecimde, aldığım derecelerde, birinciliğimde ve mezuniyetimde büyük katkısı olan, Başta 5. takımın lideri, bize her zaman büyük sabır ve büyük sevgi gösteren E Emnis kaptanıma olmak üzere, yatarak kilo verileceğinin canlı kanıtı yaşayan efsane yatanspor paco pacman a, pacoyu oturarak destekleyen güzeller güzeli oturanspor S Suskunhanim a, neşesi, azmi ve beni hep güldüren esprileri ile en büyük motivasyon kaynaklarımdan birisi olan C Cagrihilal1 e, takımımızın diyetisyeni, bizi her zaman doğru yönlendiren sevgili Calypso95 e, çılgın diyetler deneyerek bize neden şok diyet yapmamamız gerektiğini bir kez daha öğreten azmin yürüyen hali 0zlem e, sabırla bizi yönlendiren ve günlük menülerimizi yılmadan takip eden Mehfam ya, Her biri çok değerli Ceylansnn, Tempus, birsevgi balpamuk ve diğer bütün 5. takımın çıtır kızlarına teşekkürü bir borç bilirim.

Arkadaşlar hepinize merhaba... kasım ayından itibaren 2. takımın üyesi olarak kem kendi adıma hem de takımım adına elimden geleni yapıyordum ama haftanın 1. olupta buraya yazacağım hiç aklıma gelmemişti, çok heyecan verici bir şeymiş... Yaklaşık 5 aydır kilo verme maratonunun içindeyim 76 ile başladım hem yediklerime dikkat ederek hem de yürüyüşe devam ederek 65 kg'a kadar indim. Başlarda tıkır tıkır giden kilo vermem yavaşladı ve yaklaşık 3 hafta boyunca sabit kiloda kaldım bu durum acayip canımı sıkıyordu ya şok bir diyet yapıp metobolizmamı şaşırtacak ya da sporumu arttıracaktım; sporumu zaten yaşam standardıma göre max seviyede yaptığımdan şok diyete karar verdim... Aralık ayı sonunda sevgili 2. takım kaptanımız @akrep33 'ün yaptığı ve neredeyse rekor kırdığı Rus diyeti aklımın bir köşesinde duruyordu , Rus diyetini yapmaya karar verdim Kaptanımın paylaşımından kopyalıyorum; 1. GÜN: 1 LİTRE SÜT 2. GÜN: 1 LİTRE GAZOZ(ruslar sodaya şekersiz gazoz diyorlarmış ve orda 1 litrelik şişelerde satılırmış. liste rusçadan çevrilme olunca bu şekilde yazılmış..)+200 GR TUZSUZ PEYNİR. 3. GÜN: 200 GR PEYNİR+800 GR ŞEKERSİZ MEYVE SUYU 4. GÜN: 200 GR KAYNATILMIŞ ET+800 GR ŞEKERSİZ MEYVE SUYU 5. GÜN: 1 KİLO ELMA 6. GÜN: 1 LİTRE KEFİR yada YAĞSIZ LIGHT YOĞURT 7. GÜN: 1 LİTRE SÜT NOT: 6-7 kilo verildiğinde tekrarı 1 ay sonra yapılabilir.5 kilo verilirse eğer tekrarı 1 hafta sonra yapılabilir.. Rusyanın tanınmış diyetisyeniymiş bunu yazan ve Rusyada ünlüleri zayıflatıyormuş. Evettttt diyet listem bu arkadaşlar, geçen hafta ptesi gününden başladığım için sadece 5 günlük kısmını yaptım günde 70-80 dk yürüyüş yaptım ve 2,3 kg verdim çok şükür... Sabah erken kalkmam ve çocuklardan dolayı gece 12'den önce yatamamam beni bayağı zorladı özellikle akşam saatlerinde aşırı acıkma hissettim, gerçekten irade isteyen bir liste; uygulamak isteyen arkadaşlarıma tavsiyem listede yer alan gıdaları gün içine yayarak tüketmeleri... Bu arada şekersiz meyve suyunun yine kaptanımın tarifiyle kayısıyı 2 lt suda haşlayıp blendırdan geçirip minik pet şişelere doldurdum, 4. günde yer alan et yerine ben tavuk kullandım(2 baget) ve bunu akşam tükettim... Benim sırrım bu arkadaşlar, 2. takım arkadaşlarıma ve kendisinden çok şey öğrendiğimiz kaptanımıza çok teşekkür ederim, herkese sağlıklı keyifli kilo vermeler diliyorum...

Mesaj Tarihi:14.8.2008 Yarışmacı: nurcanogretmen 64. Etap Birincisinin Önerileri konudan yeni haberim oldu.. ancak şimdi yazabiliyorum. herkesten çoook özür dileyerek başlıyorum. bazılarınız haberdarsınızdır.. yeni doğum yaptım 19 günlük bi bebeğim var ve gayet güzel emiyor.. etkin emzirmeyle zaten 500 kalori yakıyorum bu benim avantajlarımdan biri hihoyyyt.. yeme düzenime gelince eskidende zayıflama yarışmalarında üyeydim.. bu esnada 14 kiloverdim 4 ayda diyetisyeniminde yardımıyla nasıl beslenmem gerektiğinide öğrenmiştim. sabah fix kahvaltım değişmedi domates salatalık sınırsızdı 3 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 bardak süt yada 1 bardak şekerli çay içtimpeynirin yerine yumurta yediğimde oldu hgaftada iki kere değişim yaptım. yemeklerimde etli sebze yemeğim vardı yanında da mutlaka pilav vardı ve hatırı büyük ve zayıflamamda en çok yardımcım olan salatam az zeytinyağlı bol limonlu... porsiyonları hep küçük tuttum.. malum lohusa olduuğum için hala komposto içiyorum maalesef şekerli... günde en az 3 lt su tüketiyorum.. spor yapamadım ama ev işleri iki büyük bi tanede bebiş olmak üzere 3 tatlı cadının peşinde dolanıyorum akşama kadar.. biraz genel bi anlatış şekli oldu ama sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum kompostolar dışında onuda şekersiz içemiyorum cokacimcoook benim kısaca özetle yazmak istediğim şu bol bol su içtim yemeklerde en çok salata yedim porsiyonlarımı küçük tututum ama herşeyden yedim herkese kilo vermede başarılar dilerim.. kilo vermemdeki en büyük etkenlerden biri de bebeğimi emziriyor olmam.. sevgiler a. s. hedef56 70 yine yeni yeniden

merhaba kader arkadaslarim buralarda yeni sayilirim 2 ay olmadi belki geleli. aslinda KK uye olmamin amacim kpss agirlikli gruplardi ama o grupları ararken kilo verilen gruplarla karsilastim sans eseri, bu benim icin mukemmel bir firsatti cunku ben 16 yasindan beri diyet yapiyorum hic bi zaman kendi kilomu begenmedim. en zayif halimi de begenmedim ideal kilomu da koruyamadim ne yazik ki. yemek yemeyi cok seviyorum çünkü. evet ben yemek icin yasayanlardanim. ama hep sinirimi korumaya calistim. boyum 173 en fazla aldigim kilo 70 di gecen yila kadar. 68 i gorunce kilo kontrolu spor yapiyodum. neyse yazin 64 kiloyken evlendim ve artik kugu gibi olmama gerek yoktu kimseye kendimi begendirmeme de 5 ay yiyemedigim her seyi yeme vaktiydi kendi evim kendi yemeklerim yeni gelin havaları derken 6 ayda 12 kilo almisim. evde tarti da yoktu. tarti oladigimizda arada tartiliyordum ve sasiriyodum, dunyalari yedim 1 ayda 2 kilo mu almisim ben baya iyiyim, kolay kilo almiyosam, kolay verebilirim diye dusundum. sonucta yemekler guzeldi ve ben mutluydum. bir zaman sonra ne yedigim o karbonhidrat ne o seker cikolata hamur isleri hicbirinin tadi guzel gelemeye başladı. yiyorum ama mutlu degilim. Afedersiniz saman gibi tat geliyodu agzima, artik belli bir doyuma ulasmistim tabi kiloya da. orda karar aldim 2 hafta sonra diyete baslamaliyim yeter artik. 2 hafta 15 tatile denk geldi aileler yanimiza gelicekti. 2 hafta sonra eve cagirmam gereken kizlari da cagirdim. tiramisuyu cok severim kizlar. o gun elim buyuklugunde 5 tane tiramisu yedim cok uzattim biliyorum ama mutluluktan oldu galiba takimimi da burayi da cok seviyorum iyiki burdayim kk olmasaydi bu kadar kiloyu bu kadar kisa surede veremezdim. buraya ve takima adapte olmam kolay olmadi derken kaptanimiz değişti ve LAydLiNe kaptisimle birlikte takimimiz daha guzel oldu iyi geldi sanki eksik parçalar tamamlanmis gibi olmustu aile gibi olduk sirrima gelince kizlar ben 27 yasindayim 10 yildir diyet yapan biri olarak. ben spor yapmadan veremiyorum diyet sadece 1 2 kilo verdiriyor o da ilk etapta ve kilo kontrolu sagliyor. ben 6 gun spor yaptim 1 gun zumba (1saat) 1 gun yuryurs (1saat) yaptim. bana en uygun spor zumba aerobik. ne yedigime gelirsek; aksamlari corba yada salata mutlaka yedim yanina daima yogurt. gunde en az 2.5 lt su ictim. benm sirrim su ve spor kizlar bol eksili günlerimiz olsun insallah sevgiyle ve formda kalin

Herkes Merhaba Haftanın Birincisi olduğum için burada paylaşımda bulunmam icap ediyormuş =) Evet arkadaşlar nerler yaptığıma gelirsek ben diyete 29 kasımda başladım ve bugüne kadar tam 16 kilo verdim ve bunun 12 kilosu yağdan gitti çok şükür :) Bakmayın bu hafta 1.5 kilo verdiğime haftada 3 kilo verdiğimde oldu ama o haftalar da ben birinci değildim nasıl olduysa :) Gel geleim diyetime; Bu geçtiğimiz aylarda bu hafta da hep aynı şeyi yaptım aslında, sık sık ama az az yedim. Sabahları kabızlık için 2 Kuru erik ve bir bardak sıcak su içtim. Gün içinde 2 kere beyaz çay içtim, unonun denge ligth ekmeğini yedim ve peynir, süt, yoğurt, ayran ürünlerinin hepsi ligthtı. Günde 3 tane meyve yedim. Genellikle elma ancak bazen muz, mandalina, portakal, kivi de yedim. İlk 2 ay neredeyse hiç spor yapmadım ancak son bir aydır neredeyse hergün 40 bazen daha da fazla spor yapıyorum malum kilo verdikçe sıkışlaşmak gerekiyor. Ana öğünlerime gelirsek öğle sebze yediysem akşam et, öğle et yediysem akşam sebze yedim. Öğle ve akşamları bir kepçede çorba içtim ama eğer çorba pirinçli yada unluysa ekmek yemedim. Kahvaltıda yumurtanın beyazı peynir bol yeşillik bol domateslerim vardı. Bazı günler 2 3 tane zeytin yedim. Her ayın bir haftasında kahvaltı yerine Formun müslisini yedim tabi yine ligth sütle birlikte. Aralarıma gelirsek onlarda da meyvelerim vardı dediğim gibi ayrıca beyaz çay, kuru kayısı, fındık, badem, activia yoğurt yada sadece yoğurt yedim. He sorucaksınız hiç tatlı yemedin mi hiç kaçamak yapmadınmı çok yaptım :) Kasımdan beri pizzada yediğim oldu, hamburger, iskender de, çikolata da, sufle de ama bunları yediğim günlerde sporumu daha uzun tuttum. Bu hafta tek farklı yaptığım birşey vardı oda metabolizma hızlandırıcı çay; Yarım elma, yarım limon, çubuk tarçın, karabiber, kiraz sapı ve saplarıyla birlikte yarım demek maydonuzu 10 dakka kaynatıp 10 dakka demledikten sonra gün boyunca içtim. Bunu 4 gün yaptım. Yukarıda dediğim gibi 2, 3 kilo verdiğim haftalarda oldu ama bu hafta 1.5 kilo ile birinci oldum darısı herkesin başına şimdilik benden bu kadar saygılar :)

Sevgili arkadaşlar, geleceğin çıtırları, Benim bugüne gelmemde en büyük katkısı olan platform burası oldu, iyiki varsınız. Ben aslında 1 ocak itibariyle kilo vermeye başladım. Kendi kendime 80.500 kilodan şubat 28 e kadar 76.200 e düştüm. Sonra buraya katılabileceğim teklif gelince tereddüt ederek katılmaya karar verdim. Tesadüfen 10. Takıma girdim, zaten yeni kuruluyordu, iyiki girmişim, kaptanimdanda arkadaşlarımdanda çok çok memnunum. Toplamda 15. 600 verdim, takımda olduğum süre içinde verdiğim kilo 11.300. Bittimi, tabiki hayır, sadece sezon finaline girdim. Izin dönüşü buraları sallayarak tekrar aranızdayım. Gelelim nasıl kilo verdiğime Önceden çok sağlıksız beslenirdim. Tatlıya, çikolataya karşı zaafim var. Su yerine kola içerdim. Kolayı tamamen bıraktım. Bol su içmeye başladım. Çikolata arada yesemde abartmadım. Tatlı yemedim, ekmek çok aramazdım, haftada 2 yada 3 dilim tam buğday ekmeğine başladım. Onuda son dönem haftada 1 dilime indirdim. Salata yemezdim, artık yemeye başladım. Içini cesitlendiriyorum, öyleki yemek yerine geçiyor. Ara öğünleri kalorisi düşük olanlardan tercih ediyorum. Ve su diyeti yaptım. Günde 3,5 lt su, yarım lt yeşil çay, birkaç kupa çay ve kahve içtim. Yürüyen bidon gibiydim. Arkadaşlarımın desteği, değerli kaptanım moni nın sıcak yaklaşımı en büyük ilham kaynağım. Hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum, sizlerin hikayelerinide burda okumak istiyorum. Herşey gönlünüzce olsun, yaşasın 10. Takım

Tebrik ederim canım. %5 i insan merak ediyor... Mezuniyetin de hayırlı olsun inşallah bir daha hiçç yolun düşmez buralara

Selam arkadaşlar Bu haftanın nacizane birincisi olarak sırrımı paylaşmaya geldim ama benimki hiçte sır değil Ünlü bir dört günlük diyet var 7. Takımdan 4 arkadaşla o listeyi uyguladık ama hiç kaçamak ve değişiklik yapmadan uyguladım sadece 2 fincan Türk kahvesi ekledim bebişlerim hastaydı uykusuzluğa çare olsun diye (Şunu belirtmeden geçemeyeceğim o dört arkadaştan @DelyDoly bireyselde 2. oldu) Spor yaptım elimden geldiğince bu sefer mezun olacağım inşallah Bana destek olan başta takım kaptanım @Ausencia ve spor kaptanım @Ahu060812 vede 7. takımın güzel çıtırlarına dört gün diyetini bize kazandıran @Aaben'e çok teşekkür ederim

Tebrik ediyorum canım bu azim ve kararlılıkla hedefine birlikte ulasacagız ♥ Ayrıca bizim takımı sectiğin için bende tesekkür ederim

Herkese selamlarr.. bu haftanın bireyselde birincisi olarak bu hafta ve genel olarak neler yaptığımı size anlatmak istedim... öncelikle ara verdiğim diyet serüvenime 71 kiloyla devam etmeye başlayalı tam 40gün oldu ve ben bu süre zarfında yani 40 günde 71 kilodan 60.6 kiloya düştüm.. ve toplamda 62 cm inceldim... bunun için neler yaptığımı sorarsanız şöyle; öncelikle ben sebzesever bi insanım bu yüzden hiiç zor olmadı zaten kiloyuda yemekten değil çikolatadan aldım ben çikolata hastası bir insanım öyle böyle değil 2günde 1kilo spesiel çikolata bitirmişliğim var öncelikle çikolatayı kestim yerine günde 2 veya 3 tane hurma yedim.. 3litre suyu asla ihmal etmedim ve 3kupa yeşil çayı... ve tabi sporu... çok önemli.. bir ay önce b-fite kayıt oldum... ve her akşam yürüyüş yaptım ayrıca birde slim6 egzersiz cdsi ni hergün yarım saat mutlaka yapıyorum... örnek bir menümü vermek gerekirse şöyle sabah 2dilim azyağlı peynir domates biber salatalık 1dilim kepek ekmeği 3zeytin çay... ara birkaç hurma öğlen ızgara tavuklu salata, yoğurt ara bir meyve akşam zeytinyağlı enginar, yeşil salata.. gibi gibi :) yani mümkün olduğunca sağlıklı beslenmek az yağ az şeker az tuz... spor yapamayanlar için şöyle birşey söylemek istiyorum mesela ben artık sporu hayatımın her aşamasına katıyorum otururken ayaklarımı çalıştırıyorum karın egzersizleri yapıyorum yemek yaparken bacaklarımı esnetiyorum vs vs vs.. maksat hareketli olmaksa olabiliriz her türlü... birde unutmadan haftanın bir günü spa ya gidiyorum... 2-3 saat yüzüyorum. kısaca toplamak gerekirse sağlıklı olan ne varsa yapmaya çabalıyorum yapabildiğim kadar... yardımcı olabildiysem ne mutlu bana:) http://www.kadinlarkulubu.com/newreply. php?do=newreply&p=24332648 seaBahAR Nosce Te

seaBahAR Geçen haftanın etap sonuncusu bu haftanın etap birincisi Olarak şunu söylemek isterim ki peklik diyette çok önemli bir faktormus. Lakin tartıda artıları gördükçe demoralize olmamak gerekiyor. En önemlisi kilo problemimizi asabiliriz. kendimize güvenip yola devam etmeliyiz.

helal beeee darısı başımıza inşallah :))

Bu hafta birinci olmuşum :) tabiki canim grup yoneticilerimin ve arkadaşlarımın sayesinde :) cok guzel morel verip motive ediyolar :)hepsine çok teşekkür ederim. Oncelikle benim gunluk yasantimda ekmek ve şekeri çok tüketen biriydim cok severek yiyordum bi kucuk bardak caya 8küp seker atan biriydim düşünün artık, ilk olarak onlari hayatimdam cikardim. Az kalorili yedim ve irademe sahip çıktım asla ve asla taviz vermedim. Zaten 80lerde oldugum için 4. 4 kilo vermem beni şaşırtmadı cunku cok fedakarlıklar yaptım çok az yedim ve cok aç gezdim. Şeyda coşkunun dediği gibi ;ağzına hakim olamayan hiçbir yerine hakim olamaz. Bu söz beni çok etkiledi mesala neden manken gibi olmayalim ya olalim arkadaşlar olalım. türk kadınları kilolu dedirtmeyelim bence. benden bu kadar insallah haftaya bi daha birinci olabilirim :)

Merhaba lar bu hafta 1. lik bana nasip oldu 2.8 kg ile bende takımıma teşekkür ediyorum. destekleri için. gerçekten insana iyi geliyo. Bu hafta neler yaptığıma gelirsek aslında sağlıksız bir diyetti bu hafta benimki. istahim neredeyse hiç yoktu bunda akupunkturunda etkisi olabilir psikolojik te olabilir. Açlık diyeti gibi bilseydi benimki üç vs fincan kahve ile bitirdiğim günler oldu üç yumurta ile bitirdiğim günler oldu suyu bol içtim. Bu hafta sadece iki gün bir kaşık pilav ve makarna yedim kh olarak. iki haftadır bu şekilde beslendim ama açlık hissetmedim. sonucta da iki haftada 8.100 kg verdim asla sağlıklı değil biliyorum. Spor olarak haftanın üç günü salona gidiyorum oradaki programım neyse onu uyguluyorum bu hafta iki gün gidebildim. benim hikayem bu şekilde. Ama canım kaptanim @toplight a söz verdim menulerimi daha sağlıklı secicem herkese bol eksili gunler

Canimm benimmm, tebrik ederim tekrardan. Dedigin gibi aslinda en onemlisi kendi vucudunu tanimak ve o gerekli olan motivasyonu bulabilmek... Basarilarinin devamini diliyorum canimin ici

Bu hafta olmadı belki ama haftaya... olmadı bi sonrakine ben yazıcam buraya dimi canım kaptanım @sahgull

Herkese merhaba... uzun süreli bir diyet uygulamadım ki hayatımın hiçbir evresinde de uzun süren bir diyetim olmadı. yaklaşık 2 ayda 67 lerden geldim şimdiki kiloma. aslına bakarsanız verdiğim bu kiloları 9. takım kaptanımız Handandandan ve grup arkadaşlarıma borçluyum. Onların motivasyonu ve uyarıları sayesinde yememek için kendimi tuttum. Grup arkadaşlarım benim için ayrı bir motivasyon kaynağıydı buradan hepsine ayrı ayrı teşekkür ederim Diyet noktasında be yaptığıma gelecek olursak başta da soylediiim gibi uzun süreli diyetler yapamadığım için kendimi yememek için baya sıktım. Yemeyince kilolar gidiyor aslında ama işte çok zor bir şey biliyorum. Fakat karar verdiğim zaman artık tamam dedim başladım ve tamamladım. Herkese bu yolda umduğu şekilde sonuç alabilmelerini diliyorum. Sevgiyle kalın

13. takımdan merhaba arkadaşlar, Bu hafta birinci olduğum için sırrımı paylaşmam gerekiyor. Öncelikle böyle güzel kilolar vermemi sağlayan takım arkadaşlarıma teşekkür etmek isterim. Beni takıma davet eden güzel arkadaşım ada81, cevizi bıraktıran ve üç öğüne geçmemi tavsiye eden biricik kaptanım LAydLiNe, benimle yarışarak beni sürekli motive eden biricik rakibem Gonul83 e ve her zaman yanımda olan destekleyen ve uyaran 13. takım arkadaşlarıma çok teşekkür ederim ve hepsini çok seviyorum Gelelim bu haftaki başarımın sırrına Bu hafta hiç kaçamak yapmadım. Zararlı şeyleri yemedim hiç. Hamur işi, şekerli gıdalar, patates, pirinç, bulgur benim hayatımda yok. Protein ağırlıklı besleniyorum. Tabi ki bol su içtim. Bu hafta diğer haftalardan farklı olarak çok yürüdüm. Hareket çok olunca, kaçamak da olmayınca kilo vermek kaçınılmaz oldu. Ayrıca protein ağırlıklı beslenmeden dolayı wc problemim vardı. Kuru dutun çok faydası oldu bu konuda bana. Haftada 3 gün 1 avuç kuru dut yedim. Bağırsaklarımı çalıştırdı.

Mesaj Tarihi:26,10,2008 Yarışmacı: sinsemilla 75. Etap Birincisinin Önerileri bu hafta neler yaptığımı kısaca anlatayım 5 gün için midemi ve bağırsaklarımı dinlendirmek istedim o yüzden pazartesinden cumaya kadar katı hiç birşey yemedim. sadece şekerim düşmesin diye çay ya da meyvesuyu içtim. bu arada hem şişliklerden kurtuldum. metabolizmamın düşmemesi için sürekli hareket halindeydim. tempolu yürüyüş yapmadım ama heryere yürüdüm. arkadaşlarım 3. günden sonra bayılacağımdan korkuyolardı ama kendimi halsiz hissettiğim gibi bir meyvesuyu yada çay içtim. bu haftada sadece çiğ sebze ve meyveyle beslenip verdiğim kiloyu korumayı planlıyorum. pazartesiden cumaya kadar yapıyorum ben sıkı diyetlerimi haftasonu da hem metabolizmamı hem de pskolojimi canlandırmak adına ölçülü ama canımın çektiğini yiyorum.

Merhaba arkadaşlar Bu hafta birinci olmuşuz. Samimiyetle söylüyorum benim bireyselde birinci olmam pek birşey ifade etmiyor. 7. takım bu birincilik sizlere aittir. Kilo verme sırrımada gelince 4 senedir diyet yapıyorum, bozuyorum, veriyorum sonra sıkılıyorum ve hoppp 3-5 fazlayla başa dönüyorum. bu kez çok fazla azmettim hırslandım. çünkü dersini alması gereken çok fazla konuşan insanlara gününü göstermem gerekirdi ki başardımda.(2 aydan kısa sürede toplam 9,4 kg verdim) çok fazla sağlıklı beslendim diyemem ancak kaçamaklardan aşırılıktan hep kaçındım. gece yemelerim vardı onları tamamen bıraktım ancak bu kez arkadaşlarım sayesinde bıkmadım çünkü düştüğün anda ayağa kaldırabilecek insanlardı. yemeğinizi azaltın. bol su için. akşam 7 den sonra yemek yemeyim. tüm abur cuburlardan kaçının. çok içiniz ezilirse eğer beyaz leblebiyi kurtarıcınız olarak görün arada bir pirinç lapası yapın çünkü pirinç lapası çok iyi bir ödem attırıcıdır. Benim sırrım bu arkadaşlar umarım herşey gönlünüzce olur sağlıkla kurtulursunuz kilolarınızdan 7. takımın güzelleri hepinize tek tek minnettarım ve teşekkür ediyorum. hepiniz paha biçilemez değerde insanlarsınız

Merhabalar arkadaşlar bu haftanın 1. olarak ben geldim :) Evet 1. oldum fakat pek bir sırrım Yok bir önceki hafta benim için yoğun ve beslenmeme dikkat etmediğim bir haftaydı ve bayağı kilo almıştım yapı itibariyle çok hızlı kilo alıyorum bu hafta eski düzenime dönünce doğal olarak kilo verdim daha düzenli beslenseydim muhtemelen yüzdem çok daha fazla olacaktı yani benim ki kilo vermek değilde ödem atmak gibi bişey oldu o yüzden yeni aldığım kiloları verdiğim için çok mutlu değilim gönül isterdi ki depodakileri yakmış olarak buraya geleyim Gelmişken buraya nacizane şunu söyleyeyim 13 Aydır diyetteyim yada sağlıklı beslenme diyelim ve bu süreçte defalarca bozdum kilo aldım geri verdim diyetten soğudum spordan soğudum defalarca yeniden yeniden başladım ve sonuç olarak 35 kilo attım vücudumdan yani demem o ki mükemmel bir süreç yaşamak zorunda değiliz bizde insanız ruh halimize göre yada çevredeki sorunlara göre günlük rutinimizin dışına çıkabiliyoruz önemli olan tamamen bırakmamak bozsak da vakit geçmeden toparlamak ve yolumuza devam etmek sonuçta bu hayat boyu sürmesi gereken bir süreç ve bu yolda ancak pes etmeden devam edersek başarıya ulaşabiliriz Benim yolum hala çok uzun ama eskisi kadar uzak gelmiyor artık Bana yolumda çok yardımcı olan 2. takımıma çok teşekkür ediyorum inş en kısa zamanda yeniden buraya yazmak dileğiyle hepinize mutlu sağlıklı kilo vermeler arkadaşlar

Herkese merhaba arkadaşlar maalesef günlük hayatımda çoğu şey üst üste geldiği için gecikmeli yazıyorum bunun için ilk olarak özür dileri. Ben bu haftanın 5. takımdan Cuma yarışması birincisiydim. Başarı sırrım benim bir kelimeden geçiyordu aslında DİYET. Bu kelime beni hiç bir zaman zayıflatmadı her zaman kilo aldırdı. Keşke zamanında bu kelimeyi kendi literatürümden silebilseymişim diyorum kendime. Sizde yaşamışsınızdır belki diyetteyim ben demek bir sınırlayıcıdır bana göre. Çikolata yemem yasak, bisküvüt yemem yasak, makarna ve pilav aşırıya kaçılmamalı, beyaz ekmek yenmemeli, dondurma yok. Aslında şu yönden baksak ne olurdu ki diye düşündüm bir gün uzanıp. Ben normalde diyet yapmasam oturup 2 tabak makarna yememe ne gerek var ya da aldığım bir çikolatayı 15 dakikada bitirmeye?Her gün iki parça yesem hem daha az yerim hem daha fazla zevk alabilirdim oysa ki ayrıca boşuna masrafa girmezdim. Çikolataya vereceğim paraya bir kitap alıp bir iki şey öğrenebilirdim. Bu düşünce tarzı bana tam olarak 7 Ağustos tarihinde yerleşti. Diyet denilen o tabu kelimeyi aklımdan çıkarmak yerine sağlıklı beslenmeyi hayatıma geri soktum. Ayrıca vücudumdaki yiyip yiyip oturmaktan oluşan o şişkinlikler yüzünden iç sıkılmalarını biliyordum ne olurdu günde 1 saatimi olmadı yarım saatimi spora ayırsam dedim ve öyle de yaptım. Kolay mı oldu benim için evet ama ilk 2 haftada 2 kere düzenimi bozdum çünkü birden spora başlayıp birden alışkanlıklardan vazgeçmek kolay değil. Bu yüzden 3. haftamda burada beni destekleyen arkadaşlarla tekrar başladım. Şimdi yiyorum ve uzun zamandır ilk defa sağlıklı ve hafiflemiş hissediyorum. En azından vücuduma karşı sorumluluğumu yerine getirdiğime inanıyorum. Onu iyileştirmeye öalışıyorum çünkü onu bu hale getirdim. Sözün özü tabu kelimenizi kafanızdan atın ve sporu zayıflamak için değil vücuduna karşı sorumluluğunuzu yerine getirdiğinizi düşünerek yapın. Onu bu hale getiren biziz şimdi ekstra sporlar yaparak kalori yakıyoruz doğru ama sonradan bunları yapmak bir alışkanlık olacak çünkü onlar bizim benliğimiz altında gizlediğimiz gizli ihtiyaçlar. Ve şunu da söylemek isterim ki insan azmettiği kadar başarır, başarıcağınıza inanın ve emin adımlarla mutlu olacağınız yolda ilerleyin. Çok uzun yazdım bunun için üzgünüm ama okuduğunuz içinde teşekkür ederim http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=920&p=31677234#post31677234 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhabalar, 10. Takımdan Natsume ben bu hafta yarışmada birinci olmuşum. Uzun zamandır aslında diyet yapmaya çalışıyorum ama nerdeyse her gün kaçamaklarım oluyordu. Önce onu kestim. Hayatımda ilk defa diyetisyenim 2 kare yiyebilirsin ara öğünde demesine rağmen bitter çikolatayı bile yemedim bir hafta boyunca. sabahları akşamdan hazırladığım Limonlu tarçınlı suyla başladım güne. Öğünlerimde salata ve yeşilliği bol tuttum, ara öğün yaptım. Yağ kullanımını minimumda tuttum. Her gün grupta menü bildirimi yaptım bunun da diyetin sürdürülebilirliğinde çok fazla yardımı oldu.

Eminim ki çok kısa sürede hedef kilona ulaşacaksın.

Bireysellerde ve takım olarak 1. liği aldık bu hafta. Tabiki düzenli takip ettiğim kalori hesabı sayesinde özellikle regl sonrası birden düşüş oldu. Şu an ideal kiloma inmeme 2 kilocuk kaldı ve o son kiloların nasıl zor gittiğini biliyoruz tabiki yılmak şımarmak yok bu işin sonunu getirmeyi düşünüyorum ki takımım sayesinde zaten o motivasyona sahibim :) Her hafta bildirim yapma zorunluluğu olması sayesinde bu kolay olacaktır. Kilo vermede ben spor yapmadım başta yapmadım sadece kalori günlük 800 ile sınırladım ve kendiliğinden yavaş yavaş gitti kilolar. Şu an ise sağlık sorunlarım sebebiyle zaten spor yapamıyorum fazla tabi bu hareketsiz olduğum anlamına gelmez mümkün olduğunca yürümeye çalışıyorum ama yeterli degil tabiki. Spor önemli ama sporsuzda veriliyor ki ben şu ana kadar 56 kilodan 47.8 e düştüm. Spor yaparsanız daha çabuk sonuç alırsınız. Herkese başarılar.

herkese kucak dolusu selamlar... bu hafta 1. lık bana nasıp oldu ınsallah devamıda gelir. basarımın sırrına gelecek olursak. en buyuk etken benım canım takım arkadaslarım(5. takım) onların verdıgı motıve ve destek sayesınde bu yarısı hıc bırakamdım eger takımda olmasaydım coktan bıtmıstı dıyet. gecen bayagı artı cıkmıstım 1 kılo alarak motıvem bı nebze bozulmustu. ama takım arkadaslarımın verdıgı destek sayesınde kısa surelı bu soku uzerımden atıp haftaya bomba gıbı baslama sozu verdım kendıme cunku ınsan ısterse yapamayacagı hıc bısey yok. yedıklerıme dıkkat etmeye calıstım herkes yedıkelrını azaltırken ben aksıne artırdım cunku gunde 1 ogun yıyordum sadece canım kaptanım jujunun bu konuda destegı buyuktur. hıc bıkmadan bana konuda detaylar vermıstır.6 ogun yıyemedım belıı ama 4-5 ogun yemeye calıstım.3 tane cocugum oldugu ıcın 6 ogune herzaman fırsat olmuyor. suyum hıc elımden dusmedı 2-3 lıtreden asagı su ıcmedım. buda metabolızmamı hızlı tutmayı sagladı. az karbonhıdrat bol proteın almaya dıkkat ettım. ama ben en buyuk nedenı spor olarak goruyorum bu hafta gunduz esım hep evdeydi. spor yapacagım zaman cocukalrla o ılgılendı. bende bos buldugum her dakıka yatmadım spor yaptım. bugun az spor yaptım dedıgım zaman 2 saat spor yapmıstım. hergun belırlı aralıkalrla toplamda 1 saat olmak uzere elıptık bısıklet yaptım 20 dakıkada normal bısıkelt.3. katta oturuyorum hergun en az 5 kez en fazla 10 kez ınıp cıktım bazı turları 2 ser 2 ser cıktım buda bana 3 katı 2 ser 2 ser cıkmak 3 deılde 7 kata bedel oldu enerjı bakımından. callen yapıyorum 1 saat bıtırdıkten sonrada gun ıcerısınde gobek kalca hareketlerını tekrarladım.70 kez sandalyeye ınıp cıktım kızımla dans ettım cocukalrlada ılgılenmek kosturmak temızlık yapmak ustune cila oldu. mekıkde cektım evın ıcınde dolanırken yavas deılde hep hızlı adımalrla dolandım cocuklar rahatsızlandı hastane saglık ocagı kontroller yuruyerek gıtmeye calıstım yakın mesafelere. sporum cokoldugu ıcın yedıgım ogunlerdekı mıktarlarıda bı nebze fazla tuttum 1 dılım ekmegı 2 dılım yaptım yoksa bu kadar sporla ayakta durulmazdı. gun ıcınde az ogun yapmıssamda mıktarlarını fazla tuttum. kaslarımı korumak adına. ıste bnm basarım bu hafta spor nedenlı kesınlıkle sporla erıtılemıcek yag yoktur. bı suru para verıp karsılıgında saglıgı bozacak zayıflama haplarına asla alanmayın yok ole bı dunya spor yapın hem dınc olun hem saglıklı hemde zayıflayın. paranızla zehır almayın saglıgınızı bozmayın. paranızla ölüm satın almayın. spor yapın. gectıgımız 1y neredeyse kılo vermem durmustu sporda fazla deıldı bırtek elıptık yapardım sonrada yakınrıdım kılo vermem durdu ee normal dıye sporu artırınca patır patır dokuluyo kılolar ıns bu cızgıde devam ederımde hayalını kurdugum bedene kavusurum. herkese bu yarısta basarılar dılıyorumm bitanem ile evleneli 6 yıl 3 ay 17 gün oldu :) http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=29374985#post29374985 . push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

İyi akşamlar herkese ben 6. takımda yarışıyorum bu hafta birinci olmuşum 6. takımdaki tüm arkadaşlarıma ve özellikle kaptanımız sweetdimple a çok çok teşekkür ediyim öncelikle desteklerinden ötürü Ben bu hafta elimden geldiğince sıkı bir şekilde karatay beslenmesini uygulamaya çalıştım sıkı dediysem yanlış anlamayın hiç aç kalmadım yiyeceklerim de çok katı bir şekilde belli değildi zaten karatay beslenmesi damak zevkimize ve beslenme alışkanlıklarımıza çok da uzak değil klasik mutfakta neyimiz varsa bir şekilde uydurabiliyorsunuz onun için rahatlıkla ve kolayca uygulayabilşyorsunuz sizlere de tavsiye ederim Bunun dışında bol su tüketmeye çalıştım vaktim oldukça egzersiz yaptım herkese sağlıklı ve istikrarlı kilo vermeler diliyorum

Peki benne yaptim onu da yazayim hemenn özellikle bir haftada yapılmış bir şey, malum ramazan ayindayiz ve orucum iki tane çocuğum var, sabah 6:30 da kalkiyoruz hep beraber tabi durduramiyorummm veee hadi parka gidelim en gec 7 de arkta oluyoruz hali saha bos oluyor futbol yapiyoruz, her neyse 9 a kadar parktayizz kovalamaca vs bu arada orucum kizlar eve gidiyorum ufaklik (10 aylik) uyutuyorum, büyük oglum (4 yaşında) kahvalti hazırlıyorum, 11 30 gibi ufaklik uyaniyor, karnini doyuruyorum totoyu degistiriyorum hoooooop parka 14:30 a kadar sonra yine ayni olay ufaklik uykuya buyuk yemeğe, bu arada onlar ev de iken ev işi yapiyorummm 5 gibi uyaniyo ufaklik yine karnini doyurup 7 30 a kadar parktayiz.. parkta kosturuyoruz bu arada.. annem yanimdaydi iftar yemeklerini annem hazırladı sonraaaa ufaklik gece uykusuna iftardan once uyutuyorum ki rahaaaat rahaaat yemek yiyeyim 7 30 da kucagimda sallana sallana hoplaya ziplaya uyuyo kan ter içinde kaldimmm.. kizlar bu şeklilde bir haftada oruc olarak 2 kilo verdim.. geceleri 1.5 lt su bir haslanmis yumurta, iftarlardada 2 lt su salata yogurt yedimmm.. herkese ozellikle cocuklulara kolay gelsiiinnn

Amin canım sende hep sağlıklı mutlu ol hiç kilo sorunun olmasın

Günaydın kızlar Bende kendime bir haftalık bir diyet listesi çıkardım baya sıkı ve zor bu şekilde verebildim sadece.. uzun zamandır diyetisyenle uğraşıyorım ama bi ileri iki geri al ver oldu hep peş peşe bir kilo verimi sağlayamamıştım.. bu yaptığım cok zor ama böyle yaparak ilk defa bu kadar kilo verebildim.. Kücük kızım olduğu için akşamları en fazla 20 dk leslie yaparak destekledim birde cidden boool su.. suyu içmeyen biri olaral baya şey değiştirdi cok su içmek

Herkese günaydın arkadaşlarım birinci olmamın en büyük sebebi diyetisyenimin verdiği listeyi birebir uymak ve sevgili 14. takım arkadaşlarım sayesinde birbirimizi sürekli teşvik motive ederek ilerliyoruz sebebi budur ayrıca hareketli bir yaşam sporun etkisi inanılmaz Derecede fazla MEnüm şu şekilde Sabah / 2dil. kepek ekmek 1baedak beyaz çay Yarım dilim light peynir Bir haşlanmış yumurta Sınırsız söğüş yeşillik Ara Bir meyve Öğlen 2dil kepekli ekmek 2bardak ayran (kendi mayaladığım ve 1lt süte iki bardak su ekleyerek yapıyorum) Et/balık/tavuk/kuru bakşagil diyetisyenim o hafta sayısını belirliyor Ara Bir çay başağı yarım yağlı süt Bir bardak beyas çay Yarım paket grissino Akşam Sebze/salata yanında peynir ya da tavuk ya da balık miktarı az olarak tabi Bir bardak ayran Bir dilim kepekli ekmek Ara Bir meyve Ve günlük 2.5lt su en as Ve egzersiz 20dk en az Ayrıca diyetisyeni. Günlük 40 dk yürüme tavsiyesi var ancak ben ona er daim uyamadım Varsa sorularınız cevaplarım Herkese sağlıklı günler 83.5 Lardan 68e yolculuk

10. Takımdan herkese yeniden merhaba. :) Bu hafta da diyet gruplarında birinci olarak hem takımımı hem de kendimi onurlandırdığım için çok mutluyum. :) Ve bu hafta aynı zamanda hedef kilom olan 52 kilonun altına düşmem ile birlikte mezun olduğum haftadır. :) Geçen haftaki zayıflama sırlarıma ek olarak; hızlı kilo vermek isteyen arkadaşlarıma yine Kadınlar Kulübü'nde yer alan 5 günde 5 kilo diyetini önerebilirim. Ortalama 13-14 kilo verdim ve bu süreçte 3 kere 5 günde 5 kilo diyeti, 2 kere de pirinç lapası diyeti uyguladım. Pirinç lapası diyetini regl döneminde hem ödem atmak hem de kilo vermek için uygulayabilirsiniz. 5 günde 5 kilo diyetini ise peş peşe değil aralıklarla uygulamak daha mantıklı oluyor. :) Kilo vermek zor değil, her şey iradede bitiyor ve bir de bir amaç uğruna kilo vermede. Kendinize bir amaç edinin ve o amaç için kilo verin. Sevdiğiniz insan için kilo verin, tatile gitmek için kilo verin, gelinliğinizin içine sığmak için kilo verin ya da sadece kendinizi daha güzel ve daha kadın hissetmek için kilo verin. 3 ayda aldığım 13 kiloyu 1, 1.5 ay gibi bir sürede geri attım. Yeri geldi aç uyudum, yeri geldi çok zorlandım. Ama şimdi sonucunu aldığım için mutluyum. Artık mezun olduğum için koruma durumuna geçiyorum ve en kısa sürede bir spor salonuna yazılarak sıkılaşma çalışmalarımı hızlandıracağım. Spor salonu haricinde sıkılaşmak için her gün mutlaka yüzüyorum ve bisiklete biniyorum. :) Herkese kilo verme maratonunda başarılar dilerim. Kilo vermenin önündeki tek engelin yine kendimiz olduğunu unutmayalım ve hayallerimizdeki vücuda sahip olabilmek için yorulmadan, yılmadan savaşalım. :)

Canimsin cok tsk ederim. Bende seni tebrik ederim supersin arkadasim

Herkese merhaba Bu hafta da birincilik bana nasip oldu öncelikle 9. Takımdaki gönlü güzel butun arkadaslarıma tesekkur ederım eger onlarla birlikte olmasaydım suan hala homili gırtlak yemege devam ediyor ve her gecen gun dahada kılo alıyor olurdum. İyiki varsınız 9. Takım Geçtiğimiz hafta takım olarak Oldukca kotu bir sonuc aldık bu durum takım olarak hepimizi Oldukca motive etti aslında bize yakışmayan bir dereceydi o yuzden bu hafta takım arkadaslarımızla elimizden gelenin en iyisini yaptık ve bu konuda bir birimizi motive ettik Bu hafta neler yaptigima gelirsek tek ogun besledim sahurda bıseyler yemek bana hep zor geliyor sahurda bol su ıcıp yattım iftarlar da ise orucumu bol suyla acıp hafif besledim aksam 9 dan sonra kalorili bısey tuketmedım bu hafta her gun duzenlı olarak 1 kupa kgk aslında bir nevi OMAD Yapmaya calıstım gunluk 2 lt suyumu içtim ve sporumu eksik etmedim hergun yaptım. Herkese sevgiler

Cok tesekkür ederim kaptan iyiki varsiniz..

yaaa cok güzel yazmissin canim bizlerede yazinda yer verdigin icin cok tesekkrderim canim cok mutlu oldum umarim o kilocuklarin hic ama hic geri dönmezzz

Merhabalar kizlar. Ben 3. Takımdan hande_buse bir gun 1. Olacağım aklıma gelmezdi çünkü uzun zamandır gram gram veriyordum sevgili kaptanım Hepfitim biliyor her zaman yakınıyordum 300 gram verip almalarimdan dolayı. kendisi hep destek oldu, takim. olarak zor bir hafta gecirmistik gecen hafta guzel yurekli kaptanimiz Hepfitim takimimizi. birakmadi Sagolsun 2. Olduk.. Bireysel. olarakta Yaklaşık.3 haftadır yürüdüm yanımda arkadaşım. olsa da olmasa da is çıkışında 50 dk yürüdüm sabahları da 6 da uyanıp leslie ile yürüdüm 5 mil her sabah degil ama çoğu sabah yapmaya calistim. Şekersiz 21 gun u 90 gune cikaran uçuk bir grubumuz var pofu nin başkanlığında onlarla hayatımızdan şekeri ve karbonhidratı çıkartıp guzel bir şekilde ilerliyoruz. hem sağlıklı beslenip hemde spor yapınca guzel. kilo verdim. insallah bu haftaki hedefime ulaşabilirim.

ben nasıl biirnci oldum ve 2,9 kilo verdim? diyet ve yürürüyüş yaptım desem 2 hafta iş yoğunluğundan dikkat edememiştim dolayısıyla aldım kilo bu hafta biraz dikkat ettim bir saat de yürüdüm bir de beyinciğime hadi kilo ver bakalım dedim sabah hafifi bir kahvaltı bir dilim ekmek bir yumurta gibi öğlen meyve akşam da 3-4 kaşık yemek çorba böyle kaçamak yok güzel bir haftaydı benim için http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=29022012#post29022012 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Selam arkadaslar 13. Takım enerjisiyle geldim tüm motivasyonum bu hafta başta kaptanım LAydLiNe olmak üzere takım arkadaşlarım sayesinde oldu. Bayram haftasinda kacamaklarim oldu. Herkesin yaptığı kadar ve hatta daha az ama nedense ben daha çok kilo aldım ve diyetisyene gitmem gerektiğini düşündüm cunku ben geçen haftanın sonuncusuyum aynı zamanda Bu haftami sadece diyetime ve kendi motivasyonuma harcadım moral bozmadım porsiyonlarımi ayarladım diyet listeme harfiyen uydum uyku düzenimi erken kalkma moduna getirdim ki bu benim için zayıflamak kadar önemliydi. Spor olarak en az 40 dakika yürüdüm Suyum 4 litre içtim ve ben burayı çok sevdim burada tekrar yazmak için daha çok calisacam şuan yazarken buna karar verdim Bir sonraki haftalarda görüşmek üzere zayıf kalın güçlü bakin

Merhabalar 602. etap birincisi bu hafta benim 10. takıma ayın 6sında katıldım Bir sırrım olduğunu hiç sanmıyorum. İnandım, azmettim ve kilo verdim. Bı hafta diğer haftalarımdan çok farklı değildi sadece salata ağırlıklıydı. Bu hafta aklıma gelen her çeşit salata yaptım nerdeyse tavuklu, köfteli, yumurtalı, peynirli vs. gibi. Öğle ve akşam yemeklerimi hafif yemeği tercih ettim ama her akşam değil. Öyle diyet listeleri vs uygulamadım. Ki uygulayamam düzenli bir insan değilim sadece dengeli, sağlıklı beslenmeye gayret ediyorum o kadar. Her gün muhakkak 3-4 litre su içiyorum. 4 evet 4. Bir kaç kez oldu o ama nasıl oldu anlamadım. Benim için hayatımda en çok su içtiğim gündür herhalde. Spora gelince evet hareketli sayılırım öyle sabah akşam spor yapan bi tip değilim. Günde 10000 adım atmak gibi bir hedefim var ama ulaşıyor muyum her gün hayır. Mesela bu hafta 55292 adım atmışım. Ha evet attığım her adımın yaptığım her sporu bir deftere not edip günlük gibi kendimi takip ediyorum. ve haftada ne kadar spor yapmışım, geçen hafta ne yapmışım hangi sporları hangi gün yapmışım falan diye kendimi izliyorum. Bir hocamın sözü vardı "Where is hareket there is bereket" diye hayat felsefelerimden biri de yapmışımdır bu sözü. Sürekli bişeyle uğraşmayı severim. Eğer ki kilo veriminde bir sır varsa o zaman benim en büyük sırrım inanç ve motivasyondur. Çünkü eylülden beri kilo vermekteyim. 11 eylülde başladım kendi kendime çabaladım. 72 kiloydum. Takıma katıldığımda 66 kiloydum. Şuan 60 kiloyum. Tek başımayken ve bir takım halinde kilo verişim arasında büyük bir fark olduğu açıkça ortada. Yaptığım ve yediklerimde çok bi değişiklik olmadı ufak tefek şeyler değişti ama gerçekleşen inanılmaz bence ki az kiloyla kilo verimim hızlı ilerledi. O yüzden de bir takım motivasyonuyla kilo vermek ve kendine inanmak bence tek sır bu olur.

Teşekkür ederiz canım bu süreci bizimle paylaştığın İçin. Uzun bir yol seninki 105ten 70 e gelmek büyük başarı tebrik ederim. Bu detox olayları hiç bana göre değil açıkçası benim için smothiler ara öğünden öteye gidemez. Başarının devamını ve en kısa sürede ideal kilona gelmeni diliyorum. Not: detoxlara ara vermene sevindim. Yeterli ve dengeli beslenmeyi yaşam şekli haline getirmeliyiz

Merhaba, bu haftanın bireyselde 1.'si olarak bu hafta neler yaptığımı anlatmak istiyorum sizlere :) Geçen yıl nisan ayından beri uyguladığım yöntem ile yaklaşık 18 kg verdikten sonra bir 4 kg kadar geri aldım (68 iken 72'lere çıktım) 4 ay kadar önce spora başlamama rağmen 2 aldım, 2 verdim yine aynı eski yöntemimi uygulamaya çalışıyordum, baktım olmuyor bu kez şok diyetler denemeye başladım ama maalesefki dedikleri gibi aldığımı da 1 kaç günde aldım. Velhasıl, eski yöntemle o kadar kilo vermeme rağmen artık çok sıkılmıştım, yeni birşeyler gerektiğini düşündüm hep aklımda olan fakat denemeye cesaret edemedğim, hepinizin az çok bildiği bir diyete başladım: DUKAN Öncelikle internetten araştırmalar yaptım, kitabı iyice okudum, sağolsun 9. takımdaki sevgili arkadaşlarımla çok yardımcı oldular 1 hafta boyunca dukan ile neler yaptıklarımı kısaca anlatayım: -Normalde diyet yaparken sıvı olarak sadece çay içen ben Dr Dukan'ın olmazsa olmaz dediği günlük 2 litre su kuralına uydum. -Günde 1-1,5 saat yürüdüm. -Yürüyüş dışında sporumu da yaptım. -Tek şeker kullanırken önceden şimdi şekeri de tamamiyle hayatımdan çıkardım -Dukan'ı bilenler iyi bilir, sınırlı izinli besinler vardım, kullanılınca duraklamaya yol açabiliyor, bu besinleri kullanmamaya dikkat ettim. -Tuz ve yağı Dr. Dukan'ın izin verdiği kadar tükettim. Bunları 3-4 gün yaptıktan sonra zaten bünyem hepsine alışmaya başladı. Benim başarı sırrım bu :) Umarım emek harcayan bütün arkadaşlarım dilediği kiloya ulaşır. Darısı bütün emek veren arkadaşlarımın başına http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=29506066#post29506066 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

son 5 kilo diyorum tatilden gelene kafar eriyip bitmiş olcam

selam kizlar ben 99. etapin birincisiyim nasil 4 kiloyu verdidimi anlatacagim ama hic okadar ugrasmadim daha dogrusu mezun olmayi bile düsünmüyodum kilo veremezsem cikacagim nasil olsa veremiyecem demistim ve dikkat etmedim yememe zaten asirida hic bisey yemedim bu hafta burdsai yaz sicagiydi havalr güzel oluncada bizde disari attik tabi kendimizi benim 2 bucuk yasinda kizim var ögleden sonralari hep disari ciktik onun pesinden kosturuyom derken spor oldu bana baya hareketli bir gün gecirdim birda sabahlari ilik suya elma sirkesi icmistim ögleden sonralarida limon suyu biraz zencefil rendesi 1 yemek kasigi bal koyup bir bardak ictim ama ben bunu zayiflatsin diye degil gripten kotrunmak icin icmistim bunu icince hastaliklara karsi bagisiklik kazaniliyormus televizyonda seyretmistik bizde hergün birer bardak icmistik bilmiyorum belki buda etki yapmistir ama bukadar kilo verdigimi ben bile bilmiyordum okdar sikilasmam yok artik bölgesel spora agirlik verip vücudumu sikilastirmam lazim insallah bidaha kilo almam bu haftas onu ödüllendirdim kendimi ama bukadar kilo verenin üzerine hak ettigimi düsünüyorum uamrim bidaha zayiflama topigine zayiflamak icindegil arkadaslarimi görmek icin kilomu nasil korudugumu anlatma icin gelirim insallah hepiniz istediginiz kiloya ulasirsiniz hepinizi öpyürum berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

624. Etap birincisi _Phantom-Opera_ sırrını yanlış yerde paylaştığı için mesajını buraya alıntılıyorum: Size şimdi zayıflama sırrımı yazayım Aslında benn toplamda 13 kilo vererek buralara geldim Takıma girdikten sonra çok daha kolay oldu bu yüzden 10. Takım daki yöneticilerime ve arkadaşlarıma teşekkür ederim.. Sırrım aslında çok basitti sadece porsiyonları küçülttüm ve bu süreçte şekeri ve ekmeği tamamen kestim Önceden 1 ekmek yiyen ben 1 dilim ekmekle doyar olmuştum.. Hiçbir detoks yapamasım çünkü aynı zamanda bebeğimi emziriyorum Farklı diyetler de deneyemedim bu yüzden de.. Ve asıl önemli olan ormalden daha fazla su içtim ve daha fazla hareket ettim Zayıflamaya çalışırken en büyük yardımcım biberli yoğurt kürü oldu her akşam yatmadan önce yedim ve ertesi gün tartıda hep daha az gördüm Sık sık tartıldım ancak zararlı olduğunu söyleyenler var buna rağmen azaldığımı görsükçe motivasyonum arttı Vee artık etrafımdaki herkes zayıflamışsın diyor Kıyafet masrafım çok aalacak çünkü pantolonlarım tuniklerim hiçbiri olmuyor belimden düşüyorlar Bacaklarım daha ince önceden giydiğim pantolonlar iz bırakırdı ancak şimdi bol geliyor hepsi Hastalığımdan dolayı boyum 140cm Dr lar tedavi edilse en az 15 cm uzama olur dediler ancak şu an hatta belki ömür boyu bu boydayım o yüzden daha fazla kilo alamam... Bu arada hamilelikte sadece 3 kilo aldım şiddetli mide bulantılarım yüzünden Hayatım boyunca gördüğüm en yüksek kilo 62 oldu Ve sanırım en düşüğü de 46 Bu süreçte yanımda olan bana gaz veren ablalarım kardeşlerim ve akramlarıma tekrar çok teşekkür ederim.. İşte benim hikayem de böyle :) Umarım faydalı olabilmişimdir Tüm kilo vermeye çalışanlara şimdiden başarılar Ve elvette iyi bayrmlar Mesajın linki: Cuma Zayıflama Yarışması Üyelerinin Paylaşım Alanı Gidenler olmuştur ve gidecek olanlar vardır.. Herkese iyi yolculuklar. Sağ salim gidin gelin. Sevdiklerinize son kezmişçesine sarılın. Pıt diye gidiveriyorlar. Aman diyeyim. Bayramınız şimdiden kutlu olsun sevgili arkadaşlar. :KK200: Ben kent nöbetçisiyim. Kötü anıları canlandıran, acımı ve... www.kadinlarkulubu.com

Slm kizlar Bu hafta yine ben birinci oldum. 2 onceki hafta cok verdigim icin gecen hafta az verebilmistim. Bir de gecen hafta adet sisligi de etkileyince bu sekilde oldu. Bu yuzden bu hafta da biraz fazla kilo verdim. Sistemi bozmak yok aynen yola devam

Merhaba; Haziran ayında 30 kilo vermek üzere diyete başladıktan sonra, ne mutlu ki yolum bu yarışma ve 5. Takımla kesişti. Bugün mezuniyete 2 kilo, hedefe son 6 kilo kalmışken kendimi harika hissediyorum. 5/6 öğünden oluşan dengeli ve doyurucu menülerime sporu ekleyip, 5. Takımdaki arkadaşlarımın desteğe ile motivasyonumu ilk günkü gibi koruduğum keyifli bir kilo verme süreci geçiyorum. Gün boyunca açlık çektiğim tek bir an bile olmuyor ve diyet bitince yemeyi hayal ettiğim hiç bir şey yok. Eğer bir şey yemek istiyorsam, onu uygun ölçülerde tüketip, günün kalanında yediklerimle veya sporla dengelemeyi biliyorum artık. Bence sürekli kilo alıp vermeyi bırakıp istediğimiz kiloda sabit kalabilmeye tek çare bu alışkanlığı kazanmak.. Bu hafta sağlam bir direnç kilosunu kırmayı ve 11 yıldır görmediğim bir kiloya gelmeyi hedefliyordum. Diyet ve sporuma uyduğum bir hafta geçirdim. Direnç kilomu kıracağım diye çabalarken, bu hafta birincilik de geldi. İki kez mutlu oldum. Bir aile gibi birbirimizi sarıp sarmaladığımız 5. Takımdaki tüm arkadaşlarıma ve kardeş takımımız 8. Takım kaptanı sevgili Banu' ya çok teşekkür ederim. Takımımı çok seviyorum. Çünkü az yediğinizde alkış almadığınız, ancak sağlıklı beslendiğinizde günün yıldızı olabileceğiniz bir ekibiz. Yani İsveç diyeti kapımızdan giremez, detoksumuz metabolizma hızlandırmaya dönük besleyici listelerden oluşur, düşük kalorili popüler diyetleri elimize verseniz ona ara öğünler eklemekte üstümüze yoktur.. Bu yaklaşım sayesinde gerçekçi, sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarını beraberce kazanıyoruz. Daha da önemlisi acı çekmeden, mutlulukla zayıfladığımız bir diyet sürecimiz oluyor. Bu nedenle, bu haftanın en çok kilo vereni bensem, sebebi takımım ve arkadaşlarımdır. Beraber üstesinden geldiğimiz tüm fazla kilolar için takımımı tebrik etmek isterim. Beni dinlediğiniz için teşekkür ederim Sevgiler :)

Merhaba arkadaşlar herkese Mutlu pazarlar dilerim... Ben aslında kadınlar kulübün de çok yeniyim 28 yaşındayım defalarca diyet deneyimim oldu ama sonu hep hüsranla bitti internette gezinirken kadınlar kulübündeki cuma zayıflama yarışmalarını okuma fırsatı buldum ve çok hoşuma gitti hemen aralarına katılmak için üye oldum ve moni kaptanım bana o sevgi dolu kollarını açtı 10. Takım da başladı serüvenim ıyiki 10. Takım dayım aralarında olmak benim en büyük şansım kilo vermemdeki en büyük etkenlerden birisi takım ruhum hepsini çok seviyorum. Başlayalı 24 gün oldu 89 kilo ile başladım Şuan da 82.3 kiloyum. Birinci olduğum bu hafta ise etaplar birleştiği için 2 haftada verdiğim toplam kilo 2.8. Peki ben bu 2.8 kiloyu nasıl verdim? Bildiğiniz üzere geçtiğimiz bayramda takımdaki sevgili arkadaşlarımla kaçamak yapmamak adına şeker orucu yapmaya karar verdik elimden geldiğince buna uydum. Porsiyonlarımı küçülttüm tok kalmak için kahvaltılarda hep 2 yumurta yiyorum gün boyu ise yarıyor gerçekten Akşam yemeklerinde yine protein olmasına özen gösterdim bu spor yaparken daha cok enerjim olmasina yariyor Hergün düzenli spor yapmaya ve en önemlisi bol bol su içmeye çalıştım. Ekmegi ve bütün abur cubur tarzı şeyleri hayatımdan çıkardım. Kısacası hayatımı bir düzene oturttum bütün zararlı şeyleri çıkardım ve sağlıklı olan ne varsa yapmaya calisiyorum. Biz kadınız eğer istersek ve gerçekten inanırsak bu hayatta yapamayacağımız hic bisey yok evet biliyorum daha yolun çok başındayım vermem gereken nerdeyse 20 kilom var ama ben inaniyorum başaracağıma sizler de isterseniz en iyisini yapacağınızdan hic süphem yok yeterki inanin. Hepinize sevgiler saygılar...

kizlarr... birinci olarak bu hafta nasil kilo verdigimi anlatim.. tam suan vaktim varken.. yoksa birdaha firsat bulamam ben uzun bir suredir akapunktur diyeti yapiyorum.. ozel bir diyet listem var ve sag kulagimda 8adet igneler var. bunun yaninda buyuk gaza gelmem kardesss takimimizin(4. takim) sayesinde oldu.. iki grub arasinda yaris yapalim bakalim kim kazanacak dedik ve gecen hafta yarisa basladik.. haftasonu sadece yogurtla gecirdim.. gunde 1000lt. pazartesiden bu gunede sabah, ogle 300gr yogurt... aksamlarida enaz 400 gr salata(havuc, marul,20 adet yesil zeytin ve 160gr zeytin yagli tonbaligi) yedim... gun boyunca 2lt su ictim ve asil enbuyuk cabam... gecen haftadan bu yana.. tammm 45 km kosu bandinda yurumus olmam... cok guzel sonuc aldim.. ama ayaklarimi kimildatacak halim kalmadi resmen birdaha bukadar cok yuruyebilirmiyim bilmiyorum http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&p=18359688#post18359688 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Teşekkür ederiz canım paylaşımın için. Tebrik ederim birinciliğini. Hızlı verilen kilolar başlangıçta motivasyonumuzu yükseltiyor ama sağlıklı ve kontrollü gitmek gerek, karbonhidrat grubundan uzak durmak, yürüyüş yapmak çok güzel çok uygun ama 28 saat/36 saat açlık bana hiç uygun gelmedi. Hedefine en kısa zamanda sağlıkla ulaşmanı dilerim.

Başarında süreklilik diliyorum canım inşallah en kısa zamanda istediğin kiloya gelirsin Bu hafta takımın yıldızı sensin

inşallah kuzummm benimm çoook teşekkür ederim

Sağol ablacım, ınsallah bir gün senin başarınıda burda okuruz

ekino (06,01,2013) ilk önce çok şaşırdım ve mutlu oldum tabiki... aslında benim yaptıklarım sanki karatayımsı bir diyet gibi bişeydi... karatayımsı diyorum çünkü ben meyveden vazgeçemiyorum... gelelim neler yaptığımın ayrıntılarına --sabah kahvaltılarımda 2 porsiyon protein kullandım ya peynir-peynir yada peynir-yumurta şeklinde idi.. ekmek kullanmadım... ancakk tabi doymam da lazımdı... şöyle yaptım 4-5 yaprak marul pırasa veya t. soğan, domates, salatalık ve 2 -3 adet cevizden oluşan bir salata yaptım... genelde içine yağ atmadım peynirin yağının yeterli olacağını düşündüm... müthiş doyurucu oluyordu... peynir lor peyniriydi... arada 1 bardak sütten yapılmış nescafe veya biraz ceviz, 10 adet tuzsuz yer fıstığı yedim öğle yemeğinde de genellikle çorba salata protein olarak 1 porsiyon peynir yedim yada yukarıda anlattığım salatanın peynirsiz olupta ızgara mantarlı olanını yapıp yedim akşam yemeklerinde de karbonhidrat almadan beslenmeye çalıştım...trabzon hurmasını çooook severim saat 8:30 gibi 1 adet trabzon hurmasının üzerine 1 tatlı kaşığı tarçın ekleyip yedim boool boool su içtim ve dokuzdan sonra kocaman bir bardak çubuk tarçınlı yeşil çay içtim başka bişey yemedim.. Genelde menüelerim hep dolu doluydu... heralde yiyerek zayıflama bu olsa gerek... Açıkçası pek spor yapamadım ama 75 kiloya geldiğimde sporu düzenli yapmaya gayret edeceğim çünkü 75 ten sonra kilo vermede zorlanmalar başlayacaktır... Benim en büyük problemim çikolata gofret kek cips gibi şeyleri çok sevmem bunları kesince çok kolay kilo verebildim... Herkese kolaylıklar diliyorum... Bol kilo vermeli bir yıl olması ve herkesin istediği kiloya ulaşması dileğiyle... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=157 Sweetdimple Amor

Teşekkür ederim canım kaptanım

Nerden başlasam nasıl anlatsam bilemiyorum ama bi yerden başlamalıyım ki başarı öykümü sizlerle paylaşabileyim. O zaman en baştan anlatmalı bütün hikayeyi. Hayatım boyunca hiç bir zaman kilo problemim olmamıştı. Ta ki evlenene kadar. Evlendikten bir süre sonra daha düzenli bir hayata sahip olmanın verdiği sebeple yavaş yavaş kilo almaya başladım. Ardından hamile kaldım ve 82 kiloyla doğum yaptım. Doğumdan sonra 74 kiloyu gördüm ama uzun bir süre o kiloda takıldım kaldım. O zamanlar yine çok kilolu görmüyordum kendimi nedense. Gerçi boyum 172 cm olduğu için etrafımdaki herkes kilonu göstermiyorsun fikrindeydi. Beni de rahatsız etmiyordu kilom. Arkasında çok büyü ailevi sorunlar yaşadım ve eşimden ayrıldım. Çok kısa bir zaman sonra sanırım mutsuzluktan hiç bir çaba sarf etmeden 69 kiloya indim. Yine bir süre sonra yeniden aşık oldum ve yeniden evlendim. Anladım ki mutluluk bana yaramıyor. Aynı şekilde eşimle birlikte kilo almaya başladık. Bi süre sonra bu beni rahatsız etmeye başladı. Çünkü tartıda hayatımda ilk defa 84 kiloyu gördüm. Hemen arkasından çalıştığım hastanenin diyetisyenine gitmeye karar verdim. Onun bana tavsiye ettiği listeyle bir ay gibi bir sürede 4 kilo kaybettim. Kontrole gittiğimde sanırım yeterli motivasyonu veremedi bana ki bir hafta sonra sıkılıp bıraktım diyeti. Tabii ki diyeti bırakınca arkasından verdiğim o 4 kilo hooopp yeniden geldi yapıştı eteklerime Sonrasında talihsiz bir kaza sonucu ayağım kırıldı ve bir ay alçıda kaldı. Bir ay boyunca hareket etmeden bir yerde yatıp yemek yemek kulağa hoş geliyor ama tartıya çıktığımda gözüme hiç hoş gelmedi. Tartı tam tamına 85,5 kiloyu gösteriyordu. Bu görüntüyü görünce aynada, birden beynime kan sıçradı. Ne yapıyorum ben kendi kendime dedim. Biran önce kurtulmalıyım ben bu eteğime yapışan fazlalıklardan. İşe başlarken kendime yeni kıyafetler almak zorunda kaldım o derece. Bu arada diyete başlamadan yaklaşık 5-6 ay önce sigarayı bırakmıştım. Düşündüm ki ben öyle pis bir alışkanlıktan kurtuldum, neden bu kiloları vermeyeyim ki. Onu başardıysam, bunu da başarırım. İnternette araştırma yaparken birden kadınlar kulübü diyet başarı hikayelerine takıldım kaldım. Yaklaşık bir üç gün her boş vaktimde açıp açıp orda ki resimlere baktım. Onlar başarıyorsa bende başarırım, ne eksiğim var onlardan dedim ve üye oldum. Cuma yarışmalarını takip etmeye başladım ve nihayet cesaretimi toplayıp yazdım katılmak isteyenler sayfasına. Çok geçmeden 13. takımın cici kaptanı eski_bir_masal, sevgili Hilal'cim çağırdı beni canım takımıma Ne olduysa onların sayesinde oldu. İçimdeki cevher açığa çıktı. Sırf onlara karşı sorumluluğumdan, menü yazarken yüzümün kızarmaması için birçok alışkanlığımdan vazgeçtim. Sadece sağlıklı beslenmeye odaklandım çünkü diyet lafını duyunca benim beynimde ters etki yapıyor. Acaip bir yeme isteği oluşuyor. Anlayacağınız yememem gereken yiyecekleri yemeyerek, vaktinde ve düzenli beslenerek yaklaşık 6 ay gibi kısa bir sürede 85,5 kilodan 61,8 kiloya indim ve mezun oldum Mezun olduğum hafta tesadüfen hamile olduğumu öğrendim. Birden bire yine alt üst oldum çünkü o kadar kilodan sonra yine kilo almak insanın dengesini ister istemez bozuyor. Allahtan büyük bir sorun yaşamadan kendimi alıştırdım yeniden kilo alma mevzusuna. Allaha şükür ki şuan 3 aylık dünyalar tatlısı bir prensese sahibim. Doğuma gittiğimde 83 kiloydum. Doğumdan sonra 69,5 kiloyu gördüm ama sütüm yetmiyor diye ne bulduysam yedim. En son ben 73,7 kiloyken bebişim emmeyi bıraktı. Çok istediğim halde emmedi minişim. Bende emzirme işi biter bitmez soluğu yine kürkçü dükkanında aldım. Anladım ki burda bulduğum motivasyonu bana kimse veremiyor. İddia ediyorum ki milyonlarca lira verseniz burdaki motivasyonu başka hiç bir yerde bulamazsınız. En azından benim için öyle. Uzun lafın kısası, sadece abur cuburu keserek, vaktinde (en geç saat 19:00) ve sağlıklı beslenerek bir hafta içinde 2,8 kilodan kurtuldum. Başka hiç bir özel sebebi yok. İstersem başaramayacağım hiç bir şeyin olmadığını öğrendim. Çevremdeki birçok insana örnek oldum. Bu da bana büyük bir mutluluk verdi. Mutluyken de zayıf olmanın tadı paha biçilemez Uzun lafın kısası başta Püsküüt olmak üzere, 13. takım üyeleri ve bu yarışmada emeği geçen herkesin benim başarım büyük katkısı var. İyi ki varsınız. İyi ki sizlerle birlikteyim. Ayrıca ben yokken yerime takımı idare edip, takımımıza sahip çıkan limonlubrokoli ve burcugncy sonsuz teşekkürler http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=878&p=31070304#post31070304 seaBahAR Nosce Te

Teşekkür ederiz canım paylaşımın için ayrıca birinciliğini tebrik ederim Sağlıklı mutlu günler

Süpersiniz hanımlar Whiteblacklife YOKSUN tek ayak

Ekmek yememenle hepimizi kiskandiran sirine Sendeki azim yolu kisaltacak bunu hepimiz biliyoruz seker sey

herkese merhabalar buaraya mı yazacağım bilemedim ama başarı hikayemi yazmak istedim ben böyle şeylerde başarılı değilimdir bir yanlışım olursa affedin diyete başladığımdan beri haftada 1 - 1,5 kilo arasında kilo verebiliyorum bazen duraksamalar da oluyo tabi duraksama olduğu zaman kendimi hiç kilo vermemiş gibi hissediyorum geçen hafta yine o duraklardan birini yaşadım ve bu hafta en az 2.5 kilo vereceğim diye kendime söz verdim hem diyetime hem sporuma daha çok dikkat etmeye başladım günde 6 öğün yedim(3 ana 3 ara) hergün aynı saatlerde yedim diyet listemin dışına çıkmadım hiç kaçamak yapmadım spor olarakta hem yürüyüş hem leslie 3 mil hem de mekik yapmaya başladım bol bol su içtim 1 hafta içinde emeklerimin karşılığını aldım haftalık hedefime ulaştım... http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=37798&page=954&p=32275709#post32275709

Tebrikler arkadaşım inşallah birdaha Kilo sorunun olmaz

İçerik zaten güzel.. ve bir kez daha tebrikler. Ama şu yaklaşım beni benden aldı. "Geçen hafta kilolarım biraz hızlı gittiği için buraya mini bir yazı yazmaya hak kazanmışım"Buraya yazı yazmayı bir yük, yerine getirilmesi gereken bir görev olarak görmek yerine kazanılmış bir hak olarak görmek takdire şayan. Yürekten tebrik ediyorum. ve Schopenhaur'u bir sözü ile yad etmek istiyorum: "Dünya benim tasarımımdır."

Başarının daim olacağından hiç şüphem yok kuzum. Azminden dolayı tebrik ediyorum. İyiki benim kızçem olmuşsun. Takımda arkadaşlarınızla uyumunuz da beni çok mutlu ediyor. Sizlerin başarısı, benim gururum oluyor. Hepinizi çok seviyorum.

Ya minnoşum asıl ben teşekkür ederim böyle güzel bir şeyin parçası olabildiğim için en ufak bir katkım olduysa ne mutlu bana

Azmin daim olsun canım arkadaşım Her zaman harikasın

Cok sagol bebegim

fazla kilom var vermek istiyorum gerçekten verdirecek yöntemlerimiz varsa söyleyin ama aç kalmadan

Biz de seni çok seviyoruz Başarılarının devamını dilerim ve o kilolardan da kurtulmanı çünkü insan o zaman daha bi çok seviyor kendini. Rehavete kapılma aynen sıkı sıkıya devam et bakarsın 2. bi derece daha yaparsın

Sen benim canim monimsin. Cok tsk ederim. Iyi ki varsiniz iyi ki burda sizinleyim. Yasadiklarim bana oyle bir azim oyle bir kararlilik oyle bir irade kazidi ki ruhuma. Bunu sadece yasayan anlayabilir. Ruhumdaki o kazintilarin izleri hala var. Niye var kilo aldigim icin var. Ayak ayak ustune atanlara, gezmede pasta tabagini kucagina koyanlara, otururken yere dusen bir seyi egilerek alanlara.. ozenir mi insan. Daha ben neler nelere ozenirdim. Pasta tabagini nereye koycan gobekten. Cay tabagi ancak sigardi. Otururken yere dusen birseyi egilerek almak ne mumkun gobekten. Ayaga kalkip almam lazim. Bide arabayla tatile vs giderken ayaginin yanindaki posete vs herhangi birseye ulasamazsin. O zaman yalvarircasina " ogluuummm sunu bana verir misin " demek cok uzucuydu. Eminim bu tur seyleri yasayan tek ben degilim. Bunu biliyorum arkadaslar. Ama bu duruma bu kilolara gelmeyelim nolursunuz. Ne guzel bir platformumuz, arkadasligimiz ve en guzel olani birbirimizi anlayabilecegimiz bir arkadas grubumuz var. Herkesin hayalinde ki kilosuna ulasmasi dilegiyle...

Canımm salatada yag tuz limon oluyor mu tavuk nasıl pişşyor

Kızlar ıyı geceler... Bu haftanın birincisi ben oldum.. 71 kılodan 68.400 e düştüm 1 haftada... Bunun aslında birçok nedeni var.. Düzenli kahvaltı yapmıyordum. Aslında hiç yapmıyordum denilebilir. Bana geçen hafta pazar kayınvalıdemler geldi.. doğal olarak her sabah düzenli olarak 9 da kalkıp kahvaltı yaptık. Akşam düzenli bir şekilde yemek yedik. En gec 7 de.. ve aksami da genelde hafif geçirdim. HHaftada 3 gun pilates e gittim 1 saat. Yaptığım hersey bundan ibaret. Insan kacamak yapmayp düzenli br şekilde beslenirseniz kılo vermek hiç kızlar

Merhabalar KK'nın çıtır adayları ve çıtırları, Buraya yazmadan bu yarışmadan ayrılsaydım gözlerim açık giderdim çünkü bu hafta itibariyle 14. takımdan 15 kilo vererek mezun oldum kendimden bahsetmem gerekirse 34 yaşında 1 çocuk annesiyim 77 kilo ile bu yarışmaya başladım ama nasıl bu kiloya çıktım diye anlatıp hem sizi sıkmak hemde o günleri hatırlamak istemedğimden hızlıca nasıl verdiğim kısmına geçiş yapıyorum benim kilo verme maceram 14. takım sayesinde başladı, aynı zamanda diyetisyene de başlamıştım, diyetisyen evet güzel listeler veriyordu ama onları uygulayacak motiveyi burda buluyordum, 2 ay diyetisyene devam ettim fakat sistemi öğrenmiş, vucudumu tanımıştım artık ve diyetisyeni bıraktım ama 14. takım arkadaşlarım sayesinde diyeti bırakmadım gelelim bu süreçte nasıl beslendim: ben 5 öğün beslendim sabahları tek yada cift yumurtalı klasik kahvaltı ara öğün olarak vazgeçilmezim çiğ badem öğlen genelde ton balıklı salata yada protein ara öğün sütlü kahve yada meyve akşam sebze yemeği yada protein şeklindeydi hayatında 1 bardak suyla günü bitiren ben günlük 2.5 litre su içtim bu süreçte ve bol bol yürüyüş (her gün en az 15bin adım) bu sayede hem iş çıkışı büyükşehirin trafiğinden kaçtım hem de bayağı inceldim bu hafta 1.9 kiloyu nasıl verdim 6. takım kaptanı esperenzaa 'nın müthiş fikri ile takım olarak bu hafta yarış halindeydik ve kilo konusunda gazla çalışan ben boş duramazdım hemen bi plan yaptım 5 gün protein ağırlıklı beslendim + dukan birası + bol spor + bol su + fazla gaz perşembeleri hafif geçiştirmek her hafta yapttığım bi düzen işte bu kadar basit bu son paragrafı benim için özel insanlara ayırmak isterim öncelikle beni 14. takımla tanışmamı sağlayan kaptinn 'e sonra her zaman tüm takımdan desteğini esirgemeyen kendi yiyen ama bize yedirmeyen SchonerDuft 'e, kilo verme konusunda kimsenin eline su dökemeyeceği, gurur kaynağımız, yeni kaptanımız drdotty 'e, takımızın taze gelinciği poncikbirgelincik 'e, takımın detoksları bi türlü yapamayanı @segus'a, mezun olduğu halde takımla bağını hiç koparmayan diyet ve spor önerileri için Buki_89 'a, spordan sorumlu bakanımız Luluuu94 'e@bi-zuzu, BitmeyenUmidim,@tobosoludulcinea, Silent Scream, G gamzelim080 ve adını unuttuğum diğer arkadaşlarım ve takıma uğrayamayan @munter'e teşekkürü bir borç bilirim çok tebrik ederim canim ne guzel seyler yazmissin darısı başımıza inşallah

herkese iyi gunler ben bu etabin birincisi oldum 6. takimda yarisiyorum takim arkadaslarima da buradan bir daha tesekkur ediyim destekleri icin ^.^ ben daha once de yazmistim karatay saglikli beslenmesini elimden geldigince takip ediyorum ozellikle bayram haftasinda disiplinli uyguladim karatayi sanirim o benim avantajim oldu ve bu sayede kilo verdim hepinizze saglikli kilo vermeler dilerim :)

Tebrik ederim canım, zor günler atlattın yinede diyetini bırakmadın. İstikrar ve başarını tebrik ediyorum

Harikasın deniz diyette Bu konuya yazmak yasak mıydı

Merhabalar bu haftanın birincisi ben olmuşum :)) Genel olarak kilo vermek için ben şöyle bir yöntem uyguluyorum. Kendimi diyet yapıyormuş havasına sokmuyorum ve canımın istediği bir şeyi yememezlik yapmıyorum. Ancak kararında yiyorum. Mesela o gün misafirliğe gittiysek önüme tatlı geldiyse tatlının kalorisini üç aşağı beş yukarı hesaplıyorum. Normalde tüm tatlıyı yiyecekken yarısını yiyip bırakıyorum. Aynı gün içinde de yediğim tatlıyı sanki tamamen yemişim gibi kalorisini yakmaya çalışıyorum. VEya o gün spor yapacak durumda değilsem ben öğlen kalorili yediysem akşam sadece 1 büyük bardak süt veya 2 haşlanmış yumurta yiyiorum. Böylece dengelemeye çalışıyorum. Aslında kendimi hiç yormayıp o tatlıyı yemesemde olurdu ama biliyorum ki yemediğim bir şeyde gözüm kalıyor ben kendimi sıktığımda daha sonrasında duygusal bir açlık patlaması oluyor normalde 2 çatal tadımlık alıp bırakacağım bir şeyi daha çok hırlsa ve daha büyük porsiyonlarla yediğimi gördüm. O yüzden ben artık canımın istediği her şeyi kararında yemeye çalışıyorum. Dip not: tabi en önemlisi hergün epeyi bi su içiyorum o iştahımı kapatıyor Dip not: akşam 7 den sonra ağzıma bir şey sürmüyorum Dip not: canım abur cubur çekiyorsa mutlaka en geç öğlen vakti yiyiyorum

Tebrik ederim kuzum inşallah hedefin olan kiloya bir an önce ulasirsin ❤

Helal sana canım! iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ;

Merhaba arkadaslar, ben 10. Takimda yarisiyorum ve bu hafta bireyselde birinci olmusum. Cok cok mutlu oldum. Cunki gruptaki 3. Haftam ve ancak listeye girebildim. İlk 2 hafta diyet yaptigimi sanip, hicbirsey yspmamisim, dolayisiyla kilo kaybi da olmadi. Bu hafta cok azimliydim. Dogum sonrasi kilolarimi mutlaka vermeliyim. Gecen hafta kendime mint alacaktim, magazada aynada gordugum goruntuden o kadar mutsuz oldum ki, ertesi sabah cok kararli olarak uyandum. Neler yaptigima gelince, Her sabah 1 yumurta, domates, salatalik ve 20-25 adet zeytin yedim. 1 haftadir neredeyse hic karbonhidrat tuketmedim Protein ve sebze ile besleniyorum. Gun icinde ara ogunlerde havuc ve yesil cay ictim. Haftada 1 kez de yagsiz tavada balik yiyorum. Maalesef spor yapamiyorum, bel fitigim var. Su icmek de benim icin problem 1 lt den fazla icemiyorum ama arttirmaya calisiyorum. Hepsi bu. Bu haftaya da yine azimle basliyorum, iddialiyim

Herkese merhaba Ben 9. Takım üyesiyim. Adım Zeynep. Evliyim ve 11 aylık bir oğlum var. Doğumdan sonra aldığım kilolardan biran önce kurtulmak için kendime yeni bir sayfa açtım, diyete başladım ve 76.8 kilo ile 9. Takıma katıldım. Bu hafta bireyselde birinci oldum. Hem takımım hem de kendi adıma çok gurur verici... Dilerim bu duyguyu bütün isteyen arkadaşlarım yaşar. Buraya yazıyor olabilmek bile benim için çok büyük bir mutluluk ve en büyük motivasyon. Gelelim bunu nasıl başardığıma... Öncelikle 'karar' verdim ama bu sefer diğer başladığım ve sonunu getiremediğim diyetlerden farklı bir diyet olacak dedim. Kendime söz verdim ve başladım. Araştırdım bana en uygun diyet programı olmalı dedim ve Karatay diyeti yapmaya başladım. bİlk zaman günde 2 öğün besleniyorum. Tabi çok acıktım ve biraz zorlandım emziriyorum aynı zamanda. Çok da uyamadım ama diyet yapmaktan pes etmedim. Sonra sabah kahvaltıda çok aç olduğum zaman 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği yiyorum onun dışında diğer öğünlerde ekmek tüketmiyorum. Günde bazen 2 bazen 3 öğün yiyorum. 3 öğün olunca 1 öğünü meyve olarak tüketiyorum. Ama bu karışık değil tek çeşit meyve. Pirinç makarna patates hiç tüketmiyor değilim ama elimden geldiğince en az şekilde tüketiyorum. Salatayı bol tüketiyorum. Karnımı doyurmadan sofradan kalkmıyorum. Akşam 8 den sonra ağzıma sakız dahi almıyorum. Yemekleri zeytinyağlı ve tereyağlı tüketiyorum. Bol su içmeye çalışıyorum. Her gün yapamasam da vakit buldukça spor da yapıyorum en çok da Leslie yapiyorum. Kaçamaklarım olmuyor değil ama abartmıyorum ve bunu akşamları değil de daha çok gündüzleri yapıyorum akşama kadar yakmak için. Açıkçası çok zorlanmıyorum kendimi bıktırmadan hevesimi kırmadan inanarak yapıyorum. Şuan 71.7 kiloyum ve bu değişim beni çok mutlu ediyor. Herkese tavsiyem her şeyden önce inanmak önemli siz inanırsanız sonu gelir ve başarırsınız yani kararlı olun vazgeçmeyin. İnşallah yardımcı olabilmişimdir sizlere

Herkese iyi bayramlar.10 takımdayım,634. etap birincisiyim. Özel bir sırrım yok, herkesin bildiği şeyler diyebilirim. Metayı hızlandıran şeylere ağırlık veriyorum. Her sabah limonlu yeşil çayımı içiyorum. Akşamdan suya attığım kabuk tarçınlı suyumu gün boyu içiyorum.10 bin adım ve üzeri yürüyorum.17 bin adım yürüdüğüm bile olmuştur. Protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. Her sabah çörekotu ve keten tohumu yağı içiyorum. Gerçekten beni çok tok tutuyor. Kısaca zayıflamanın sırrı az yemek ve bol hareket. Bi de ben çok yoğun ve hiç boş duramayan biriyimdir. Metam da oldukça hızlı olunca, az yiyince, karbo yok denecek kadar az alınca ve 10-20 adım yürüyünce sonuç 1. lik oluyor. Herkes istediği kiloya gelir inşallah. Azmetmek başarmanın yarısıdır.

Canım benim ne güzel anlatmıssın yeniden tebrik ediyorum

Yarışmacı: Meres Mesaj Tarihi:22,10,2008 74. etap birincisi herkese kocaman selamlarrrr,,,, ben 74un etapin bireysel siralamasindaa birincii oldumm,, we hafta boyunca neler yaptigimii sizerlee paylasiyorummmmm,, Önceliklee, kk yla yattim kkyla kalktim diyebilirimmm, butun hafta nerdeyse her zmn burdaydmm,, we yediklerimii, sirasiyla, miktariylaa, hep yasdimm,, ama bu hafta cokk hafif beslendimm,, sabretmesiniii ztn buraya girdigimde yawass yawass ogrenmistimm,, bu haftaa cokk sabrettimm, gecee karnimdann seslerr duysamdaaa,, yenilmedimm o sesleree wee yemedimm, kahwaltimii klasik herkesin bildigi gibi bi dilim siyah ekmeklee yaptimm, hergunnn,,, ögle yemegimm hafif gecirdim hepp sebze yemegi yediysemm encok 5 kasik yedimm we susuzz, salataa yedimm, ayrann ictimmm bol boll, yourt yedimmm aksamlaridaa corbaa,, yada salataylaa kapattimmm,, ama aralarda ictigimm matee, yesil cay, besi biyerdeninn cok faydasini gordumm,, son olarakk,,4. takim arkadaslarimaaaa, sonsuzz tesekkurlerrrr, biidee bi tanecikk jujumuzaaa,, benii takima almasaydii, bn yiee herseyii bosweripp bgn basladigim diyetii yarin bozan birisi olarakkk yasardimm heraldee öyleeee,,,, onlar olmasaa hic biseeyy olamasdi heraldeeea. s. onlarii cokk sewiyorummmm,,,,, yakindaa burayaa karnemi aldigimdaa yine yazicammmm:dance:insallahh tabiiiiii... . push ; hedef56 70 yine yeni yeniden

Tekrar tebrikler canım harikasın

Tebrik ederim canım birinciliğini, bu azimle hedefine ulasacagına eminim

Tebrik ederim takım arkadaşım

Merhaba arkadaşlar ; Öncelikle takım kaptanıma teşekkürlerimi borç bilirim Emeklerin ve motivasyonun için @esperenzaa teşekkür ederim En önemlisi diyeti sporla desteklemek bana göre... Sporumu hemen hemen hergün aksatmadan yaptım Ekmeğin her türünü kestim, tatlı da yok, pirinç makarna yok. meyve Nadire'n tükettim Yeter ki İnan'ın Azmi'n elinden hiçbirşey kurtulamaz

Canım bir ara Dukan diyetine merak sarmıştım o yıllarda yulaf kepeğini bulmak da çok zordu eşimle market market gezmiş sonunda bulmuştuk. Yalnız ben krep, omlet bir de pogacasini yapıyordum. Kefirli ve yoğurtlusunu deneyeceğim inşallah.

Tebrikler Sahihuban. Umarım tez zamanda kalan dort kiloyu da verirsin.

Teşekkür ederim Tabiki, 4 yk haşlanmış nohut 4 yk haşlanmış yeşil mervimek 4 yk haşlanmış karabuğday 2 salatalık rendesi Tüm bunlara göz kararı yoğurt ekleyip az su ekleyip çorba yaptım Sabah hafif bi kahvaltıdan sonra her iki saatte bir bi kase yiyoruz. çok tok tutan çok lavaboya çıkaran çok faydalı bi detoks ve daha güzeli verdiğin kilo geri gelmiyor benim şuana kadar yaptığım en güzel detoks doya doya eksildim bunu yaptığımda

Selam yarışmaların azimli hatunlarına:) Biraz gec kaldım haftasonu misafirim vardı affola :) İlk kez birinci oldum çokta bilmiyorum neler yazacağımı.. Uzun zamandır bi ileri bi geri aynı kilolarda dolaşıyodum.. Taa ki @mefkurem kaptan bize yarış teklif edene kadar.. Onlar yapabiliyorsa biz neden yapamayalım diye başladık haftaya.. Bizi her defasında geri saran kaçamakları yapmadım her gün sporumu azda olsa yürüyüşümü tamamladım bol su ve son iki gün ananas detoksu derken zaten benden ayrılmak için can atan kiloların gittiğini gördüm :) Yolum çok uzun.. Bir gün mezun olup bütün serüvenimi anlatmak bana da nasip olur inş.. bu hafta ki takım derecesi ve bireysel derecede sürekli motive eden takım arkadaşlarım kaptanım @seng ve @ozser35 e ayrıca tesekkur ederim.. İlk başarım son olmaz inş yeniden görüşürüz :) Hayırlı bereketli bol eksili bi hafta olsun inşallah herkese..

Merhabalar Şuan diyete başlayalı 3.5 ay oldu 95 kg ile baslamistim şimdi 68 kgyum Neler yaptım önce kendimi yapacağıma başaracağıma inandirdim. Kısa bir süre öncesine kadar DUKAN diyetini yapıyordum. Araya giren bazı durumlardan dolayı bıraktım. Geçen hafta da takımımızda başlayan lahana diyeti furyasına katılmıştım. Şimdi ise kendi düzenini oluşturmaya çalışıyorum içerisinde protein sebze ve meyve olan bir program. Hayatım boyunca dükan ya da başka bir diyet yapamam bende kendi yaşam tarzımi oluşturacağım inşallah. İçerisinde sadece ekmek bakliyat ve tahıl grubu karbonhidratlar yok. Ulaşmak istediğim kilo 55 Daha gideceğim yol var. bu yolda herkesin istediği kiloya ulaşmasını diliyorum. Zayıflama maceramda Yanimda olan 5. Takım arkadaşlarıma ve diyet kankam özellikle @matilda34 e tesekkur ederim. Sevgiyle kalın

Biz teşekkür ederiz ve tebrik ederiz Çok çok önemli bi noktaya değinmişsin Vücudu tanımak!! İşte bunun önemini zamanla anlıyor insan Başarılarının devamını dileriz

Teşekkür ederim paylaşımın İçin canım, hedefine kısa zamanda ulaşman dileğiyle

Şubat 2019 doğumdan sonra bebegin 3 aylık olunca diyetisye e gitmeye karar verdim 76 kilo ile başladım 2 ay gittim ve 69 kiloya düştüm ardından bayramlar derken diyete devam etmedim bu arada kiloda almadım. takii 2 hafta önce tekrar diyetisyen gitmeye karar verene dek tekrar basladim kilom 68 olmus ve yagdan 1.5 kilo vermişim bu surede. ilk haftam çok iyi geçti ama bu hafta çok zorlandım zorlu kilolar biraz beni zorlayacakmış ama direniyorum şimdilik insallah hedefim olan kiloya 58 kiloya ulaşabilirim.

ben istesemde sizi bırakamam ki daha @SchonerDuft le @segus 'u zayıflatacaz el birliği ile ee yani ben bi 58 leri görürüm belki

Bu hafta takim olarak 1. Hem de bireysel 1. lik alarak yazmak gercekten rüya ötesi bir durum çok değil bundan 6 ay once bunu başaracaksin deseler inanmazdim herhalde. Surekli diyete baslayip bozuyordum fakat kalori diyetine basladim gunluk boy ve kilomu dikkate alarak 800 kalori asmamaya calistim az oz ama devamli kilo verdim 50-59 kilodakiler topigine 56 ile baslamistim Haziran gibi ama daha fazla motivasyon icin 1. takima girdim ve şu an sabah tartildigim kadariyla 49.2 kiloyum. Spor yapmadim tabiki yapilsa cok daha cabuk sonuc alirdim :) Günlük en az 3 lt su ictim ki su anda 4 5 lt bunu diyet icin degil gercekten su icmeyi sevdigim icin yapiyorum diyeceklerim bu kadar :) Kalorilere dikkat gidrn kilolar mutluluk bunu bilin kesinlikle

Teşekkür ederim

Tebrik ediyorum canım. Başarıların daim olsun inşallah

Tatlım sen çok istiyordun birinciliği daha önce de kıyısından kaybetmiştin canım tebrikler tatlım

Merhaba arkadaslar Bu hafta bireysellerde ben birinci oldum. Benim sirrim ise şu an uyguladigim beslenme sistemi. Facebook uzerinde "ahmet apa ile yitik sifayi ucretsiz bulanlar" grubundaki seviyeleri uyguluyorum. Gecen hafta 5. Seviyede 2 kere 36 saatlik oruc tuttum. 3 haftadir 87lerde gidip geliyordum. Bu hafta direncim kirildi ve 84lere dustum cok sukur. Bugun 6. seviyeye gectim. Ilk defa 3 gunluk oruca niyetlendim insallah rahat gecer. Bugun ilk gun oldugu icin simdilik bir sikinti yok. Insallah karaciger temizligimi de yapip hem hastaliklarimdan hem de fazla kilolarimdan kurtulurum. 30 agustosla toplu bir grupla seviyeleri uygulamaya basladim basladigimda 105 kiloydum bugun 83 kiloyum yarin buyuk ihtimalle 82leri gorurum. 22 kilo gitti. Icimden resmen buyuk kizim kadar bir cocuk cikti. Rabbim tamamlamayi nasip etsin. Amin.

merhaba arkadaslar ben 13. takimdan bu hafta bireyselde 1. oldum aslinda bu 7 kiloyu 1 haftada degil 1 ayda verdim ben mart veya nisan ayinda tam hatirlamiyorum hastaligim nedeniyle tekrar kortizon kullanmya baslamamdan dolyi izine ayrildim ve bu sürede kilo aldim ama izine gitmeden önce biraz verdim ve tuzlu yememeye dikkat ettim ve izine gittigimde 77 kilo ile gittim ve olanlar orada oldu her gören gecen senekinden daha kilolusun dedi bu gercekten beni kirdi ve kafama koydum bu kilolar gidecek verenler veriyorsa bende veririm dedim izinden döndükten sonra bir karar aldim ekmegi cok yiyordum onu cok cok azalttim suyu cok az iciyordum günde bazen sadece 1 bardak iciyordum simdi 3 litreye yakin su iciyorum ve aksam 4 ten sonra birsey yememeye calisiyorum egerki cok acikirsam meyve yiyorum haftada 1 kere yüzmeye 1 kerede stepe gidiyorum yürüyüse basliyorum sabah 1 dilim tam tahilli ekmekle kahvalti yapiyorum isyerinde 1 fincan kahve icicyorum arada 1 meyve1 litre su öglen evde ne yemek olursa cok az ekmeksiz ondan yiyorum arada tekrar 1 meyve ve 1 litre su aksam ya corba yiyorum yada öglen gec yemissem sadece meyve yiyorum ve yarimla 1 litre arasinda su iciyorum iste arkadaslar 1 aydir yaptiklarim bunlar ve sonuc 7 kilo insan isteyince oluyor berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhaba ben 7. Takımın yenı uyesıyım. arkadaslarıma tesekkurederım.. bn kendıme ınandım, bunu basaracagım ve bu kılolar gıdecek.. sekerı ve ekmegı hayatımdan tamamen cıkararak ılk adımı attım. Hmn arastırmaya basladım ne yapabılırom ne edebılırım dıyerek. ve burayla tanıstım. grubumun sorumlulugunu gercekten omuzlarımda hıssttım. ıp atlamaya basladım. leslıe ıle yuruyus yaptım. yesıl cay ıctım. bıtkı cayları. gunde 2.5 lıtre su. kendımı tanıdım vucudumu tanıdım deneme yanılma yoluyla nasıl rahat kılo verecegımı cozmeye basladım.. arkadaslar herseyden önce ıstedım.. olerek yedıgım tatlılara böreklere yan gözle bıle bakmadım. bn ıstedıgımı gıyınmelıydım ve aynada kendıme guvenmeliydım. yolun yarısı tamamlandı, yarısı kaldı..

78. Etap birincisinden öneriler Arkadaşlar püsküüt'ün yaptığı yeni düzenlemeden sonra geçen haftanın bireysel sıralamadaki birincisi ben olmuşum. Bu hakket hayal benim için öyle oldu malesef geçen şubat ayından buya bi ileri bi geri gidiyordum. Aslında bildiğim ve yıllar önce oyguladığım bi beslenme şekli vardı ve bunu uygulamaya başladıyınca birinci oldum. Dah önce bununla ilgili ayrıntılarını verdiğim MONTIGNAC DİYETİNİ uyguluyorum ben. Merak edeniniz varsa linki veriyorum. Hepinize sağlıklı günler diliyorum herşeyin başı sağlık. Ben zayıflamayı sağlık için istiyorum görüntü ikinci planda.69 kiloydum ve bu kilo vücuduma ağır geliyordu beni yoruyordu ve bu nedenle diyet kararı aldım. Hala olmam gereken kiloda değilim 4 kilom kaldı ama 9 kilo ağırlık atmış oldum. Yaptığım diyet dinçleştiren bir diyet aynı zamanda. Buyrun topiği ciciler http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-... ac-diyeti.html berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Bu haftaki kılonu Nasıl bir beslenme programcıyla verdin Keşke onuda ve yazsaydın Hani sırrı ne bu haftanın Tebrikler tekrar

Merhabalar... Uyguladığım olağan üstü bir durum yok aslın da.. Protein ağırlıklı beslenip. 3 ana, 2 yahut 3 ara öğünle günü tamamlamak.. Bunlara ek olarak yürüyüşümü arttırdım.. Dilerim devamı gelir ve tüm şişmanlar fazlalıklarımızdan kurtulup daha düzgün sağlıklı ve mutlu bireyler oluruz... Sevgiler,

Merhaba kızlar Bu haftanın birincisi oldum. Emeklerimin karşılığını almak beni hem çok mutlu hem de çok motive etti Geçen hafta gittiğim tatilde çektiriğim bir fotoğraf kendimi görmemi sağladı. Hiç farketmemişim, ne ara bu kadar kilo almışım, neden kendime hiç bakmamışım dedim. Her zaman bir bahanem oldu yemek için. "Kırk yılda bir arkadaşlarımla toplanmışım yiyim, bugün en sevdiğim tatlı çıkmış yiyim, ilk defa bu şehre gelmişim yiyim, bugün doğum günüm yiyim..." gibi bahanelerim uzar gider. Fakat anladım ki yemenin asla sonu yok. İnsan yedikçe yemek istiyor, yemedikçe tadını unutup yemekten uzaklaşıyor. Yani şunu yedim bunu yedim dememe gerek yok. Herkes vücudunu tanıyor nasıl beslenmesi gerektiğini biliyor. Önemli olan motivasyon. Burada bana her zaman destek olan işinden çocuğundan arta kalan zamanlarında dinlenmek yerine, zamanını bizi motive etmek için harcayan fedakar kadın canım kaptanıma @esperenzaa a ne kadar teşekkür etsem az. O benim motivasyon meleğim Her zaman bana destek olan ve beni yaptığı sporlarla kıskandırıp spora teşvik eden canım arkadaşım eski kaptanım Kanguru_ sana çok ama çok teşekkür ederim Ve tabiki ailem gibi olan 6. takımdaki canım arkadaşlarıma çok teşekkür ederim her zaman bana destek oldukları için. @AhSen_2504 Ndymk Cascade_ @cgdmk @Elif_89 @simla0

Burada sohbet yasak galiba ama soruna cevap vereyim. Göğüsler hariç sarkma olmadı ve ben sadece yürüyüş yaptım.

Merhaba, herkese iyi akşamlar. Listeye girdiğim gün bireysel birincilik kazanmak benim için çok şaşırtıcı ve sevindirici bir durum oldu. Bireysel yarışmadan da haberim yokken üstelikburaya yazmam gerektiğini de @Lunya arkadaşım söylemese bilmeyecektim. Öncelikle biraz okudum yazılanları ve sanırım birincilerin genel sırrı sabah uyanınca 1 bardak limonlu su. Ben de her sabah aksatmadan mutlaka limonlu su içtim. Daha dinç olduğumu zannediyorum bu su sayesinde. Onun dışında sıfır kaçamak. Kesinlikle nefsimle bir savaş halinde olduğumu farkettim. Ve onun kazanmasına asla izin vermedim. Evet, tatları nefisti, belki canım çok çekmişti ama hiçbiri bana hafiflemenin verdiği mutluluğu vermedi. Spor konusunda aslında çok aktif olduğum bir hafta değildi. Ama spor dışında öyle hareketli günler geçirdim ki bu kiloyu vermeme sebep oldu. Ama tabiki kaptanımızın yokluğunda yakamızı bırakmayan @hepfit desteğini hiç esirgemeyen @igdedali ve spor başkanlarımız @begum75 ve @nehirnil111 arkadaşlarıma teşekkürü borç bilirim. Onlar ve diğer 7. Takım arkadaşlarım olmasaydı katiyen olmazdı. Tabiki bu süreçte yanımızda olmayan ama varlığını, gözlediğini bildiğimiz güzel kaptanımız @MiuLego yokluğunda bile bana gayret göstermem gerektiğini hissettiren en büyük etkendi. Birgün gelir ve bu kadar kilo verdiğimi görür sevinir diye gönlümden geçirdiğim zamanlarda aniden çıktı geldi ve birinciliğimi de o bildirdi bana çok şükür ki. Bütün takımlara keyifli kilo vermeler diliyorum. Ve son olarak yeter ki gerçekten isteyelim diyorum...

Canımsın vazgeçmek istediğim günler çok oldu o günlerde senin gibi yol arkadaşlarımla ayakta kalabildim.

Teşekkür ederim. Bu hafta regl döneminde olduğum için oruçlu değildim biraz fırsata çevirmek istedim. Salı gününe kadar klasik diyet lerde ki gibi beslendim. Her şeyden az az yedim. fakat direnç kilomda olduğum için direnci mi kırmam gerekiyordu salı çarşamba perşembe ayran detoksu yaptım. Detoksla direncimi kırmış bulundum. Direnç kilomuzdan ne kadar uzak o iyi diyerek eksileri görmeyi umuyorum. herkese iyi akşamlar...