Yenilmemesi gereken yiyecekler şeker ve şekerli gıdalar; bal, pekmez, reçel, tatlı gibi tuz ve tuzlu gıdalar; turşu, konserve gibi yağlı gıdalar; kaymak, krema v. b hazır çorbalar, et suyu katı yağlar; tere yağı, margarinler meşrubatlar, meyve suları, soda, maden suları sakatalar, iç organ etleri sosis, salam, sucuk, pastırma hamur işleri, patates, mısır, kestane

1200 kalorilik diyet sabah kahvaltısı 08:00 2 kibrit kutusu beyaz peynir 2 ince dilim kepekli ekmek sınırsız domates, salatalık, marul v. s. 1 şekersiz açık çay kuşluk 10:30 1 porsiyon meyve öğle 12:30 2 köfte kadar et 6 kaşık sebze yemeği 1 kase yoğurt sınırsız salata 2 ince dilim kepekli ekmek ikindi 15:30 1 porsiyon meyve alşam 18:00 2 köfte kadar et 6 kaşık sebze yemeği sınırsız salata 1 kepçe çorba 1 ince dilim kepekli ekmek gece 22:00 1 su bardağı süt /yoğurt 2 porsiyon meyve günde 2 lt su içilmeli 1 saat tempolu yürüyüş yapılmalı