Diyet bana biraz karışık geldi sabah yediklerin tamam herneyse ama bence okulda yeme. ben öyle yapıyorum okulda yemiyorum bugün diyetimin 5. günü ve sadece bugün okulda yedim, eve geldiğimde öğle yemeği yemedim. saat 16:00 öğlen yemeği için geç bi saat bence ve yaptığın listeye göre akşam yemeği de saat 6'da olduğu için araları çok az. haşlanmış patates/tavuk uygun. ama şahsen ben makarnayı tercih etmiyorum karbonhidrat içerdiği için. suyu atlama bol bol su iç. 2-2,5 litre iç bazıları 3 litreye çıkarıyor senin tercihindir. ama kesinlikle iç karaciğerin görevi yediklerini enerjiye çevirmek eğer su içersen bol bol yediklerin yağa dönüşmez... kolay gelsin, umarım ulaşırsın hedeflediğin kiloya.

Çok az kalori alıyosun gibi. Dayanabiliyorsan ne mutlu sana...

Ben normalde dedigin kadar yemiyorum zaten dediğin gibi yersem daha fazla kilo almazmıyım?bu arada peynir içerdiği fazla tuzdan dolayı kilo vermeye engel oluyor. Öğlen söylediğinde çok fazla bence hem tavuk, hem pilav hemde sebze bana ağır gelir çünkü normalde sadece pilav ve sebze yiyorum..1 haftadır böyle 2 kilo verdim. bide diyetimi doktorumda beğendi,3 ayda 20 kilo veren arkadaşımda gayet uygun buldu ama bu sitede pek beğenilmedi H

Öncelikle benim annem bulgur pilavı yapmaz şekerim ama nasıl olursa olsun bulgur pilavı hafif değildir önce yemekler konusunda bilgilenmelisin. Asabiyetinin sebebini de anlayamadım ben mi yemek bol bol ye de kilo al dedim sana ne yersen ye banane... S

evet çok iyi gidiyor :) muhteşem bir haberim var 1 haftada toplam 3 kilo verdim bu diyetle ve sporla :))

Canım karnımı doyuramadığımı nerden çıkardın?bugün 7. günüm ve gayet memnunum :) 2 saat spor yapıyorum ve 2 litre su içiyorum. Un, şeker ve tuzdan uzak duruyorum. Bunu 6 gündür uyguluyorum ve 4. gününde 1 kilo verdim. Akşamları 3 çeşit yemek, biri salata olmak üzere hepsinden 2 kaşık yiyorum. Hafif yemek anlayışın salata mı?O an aklıma gelen ilk yemek bulgur pilavı oldu ve annenizin yaptığı gibi büyük 1 tabakta, yağlı bir şekilde yemeyi de düşünmemiştim. Yorumun için tşkler.

normal bir diyet bence bende buna yakın bir diyete basladim ama ozelikle su yenilecek diye bir sey yok olanlardan uygun miktarda yiyecem. sadece oglen yemegin fazla gibi geldi bana hamur isi sonuçta onun yerine ayran ya da yogurt bir de tahta biskuviler var ya onlardan atistirabilirsin. Yanında meyve de gotur bence. Bir de okuldayken findik vb. kuruyemislerden yiyebilirsin.. Basarilar canım benim de 10 kilo fazlam var spor egzersiz eksik bende onu da ancak 1. donemden sonra yapabilirim...

canım ben diyetisyene gittiğimde bu diyeti vermişti bana ve ben bununla kilo vermiştim bir çok arkadaşımın diyetide buna benziyor diyet yapıp bir kaç hafta sonra bırakanlar senin gibi karınlarını doyurmadıkları için bir süre sonra diyetten sıkılıyor bu dediklerimi yediğin takdirde kilo verirsin aynı zamanda da doyarsın senin bileceğin iş... ayrıca hafif yemek diye bulgur pilavı yazmişsın benim bildiğim hafif yemek sebzeden ya da salatadan ibarettir...

Makarna ve pilav yerine sebze tercih etmelisin ayrıca okulda simit yemek yerine evden götürdüğün sebze yiyebilirsin ya da yoğurt+müsli. Bir de bu diyetle doymazsın ve abur cubur yemeye başlayabilirsin kaç yaşındasın bilmiyorum ama yaşını söylersen tavsiyelerde bulunabilirim

10 kilo fazlalığım var ve 1 ayda bu fazlalıklarımın yarısını atmak yani 1 ayda 5 kilo vermek istiyorum sizce bu diyetle 5 kilo vermem mümkün mü? Saat:07.00 Sabahlari:1 haşlanmış yumurta, domates veya kepek ekmeğinden yapılmış otlu tost İşte, okulda:1 simit Saat:16.00 Oglenleri:Sade makarna veya 2 tane haşlanmış patates veya haşlanmış tavuk + salata(1 salatalık,1 domates,2 yaprak marul, maydonoz, yarım limon suyu,1-2 damla zeytinyağı) Saat:15.00 Arada:1 elma Saat:18.00 Aksamlari:1 tabak tuzsuz hafif yemek Saat:20.00 Cay saatinde 1 çay bardaği yeşilçay Ayrıca akşamüstü saat 5 te 2 saat spor yapacağım. Yorumlarınızı bekliyorum listemdeki eksikleri veya fazlalıkları da söylerseniz sevinirim sevgiler

evet olanlardan az miktarda yemek daha doğru olur. Bu arada öğlen yemeğim hamur mu?tuzsuz, yağsız ve salçasız sadece 1 damla zeytinyağı, su ve makarnayı pişirip yiyorum bunu doktorum tavsiye etti tabiki koca 1 tabak, yağlı, salçalı makarna iyi olmaz ama benim yaptığım gibi çok doyurucu oluyor. Makarna kilo aldırır diyorlar ona inanmayın yağsız, salçasız ve tuzsuz olan makarna gerçekten zayıflamaya yardımcı.. Aslında bol bol spor yapıp su içen bir kişi için her şeyden az yemek 1 ayda 5 kilo vermesine yeter :) bende o yoldan gidiyorum bakalım 1 ay sonra mutlu haberlerimi paylaşırım umarım :) hedefim yaza kadar 20 kilo vermek..

18 yaşındayım. makarna sade makarna canımm doktor önermişti

canım sade makarna öneriliyor ancak hem düzneli beslenmek hem de kilo vermek için makarna yerine sebze tercih etmelisin. Örneğin sabahları peynir 2 kepek ekmeği domates salatalık yiyebilirsin, öğlen 1 - 1.5 kepçe sebze yanında 60 gr tavuk eti yanında da 1 2 kaşık makarna pilav yiyebilirsin öğlenin aynısını da akşam yaparsın okulda sebze bulamam yanımda da götürmem diyorsan sabah kahvaltı öğlen 12 gibi müsli+yoğurt sonra 17 gibi de akşam yemeği yiyebilirsin senin dediğin şekilde yaparsan hem kilo veremezsin hemde sağlığından olursun. buna benzer bir diyetle yıllar önce 12 kg verdim...

okuldan 16.00 da çıkıyorum mecburen o saatte yiyorum ve öğle yemeğinide 12 de yiyorum. akşamı erken yememin sebebi de doktorum en geç 18.00 da yemelisin demişti.. okulda yemeyince başım dönüyor, derslerime konsantre olamıyorum. aslında öğlenleri meyve yesem, akşam makarna, tavuk yesem daha mı iyi olur?bide spor yapacağım için enerjiye ihtiyacım var su konusunda onu yazmamışım sanırım günde 3 litre su içme kuralım var