merhaba arkadaşlar bende 2 hafta önce dıyete basladım.2 hafta sonra kontrolum var daha kac kılo verdıgımı bılmıyorum kontrolden sonra yazarım kac kılo oldugumu :)

Kızlar birbirimize destek olarak bildiklerimizi paylasarak kilo vermeye saglikli yaşamaya var mısız? Suanki kilomuzu ve hedef kilomuzu yazıp duzenli rapor vererek, birbirimizi motive ederek zayiflayabiliriz

Fatsecret diye bir telefon uygulmasi cok guzel ne kadra ne yedim kac kalori aldim ne kadari karbonhitrat ne kadari protein goruyorum.. Diyetkoçum diye de bir uygulama var o da gayet

Fatsecret diye bir telefon uygulmasi cok guzel ne kadra ne yedim kac kalori aldim ne kadari karbonhitrat ne kadari protein goruyorum.. Diyetkoçum diye de bir uygulama var o da gayet guzel A

Bende 159 boyum 54 kiloyum 49-48 olmak istiyorum uyandim bol su içtim iki tane kayısı yedim kahvaltidan önce bagirsaklar için kahvaltıda yumurta zeytin roka domates salatalik yaptim 1 dilim ekmek yedim öglen çorba icip aksama ızgara tavuk salata düşünüyorum :) Adsr

merhaba, Karatay diyetini size tavsiye edeceğm hem aç kalmadan hem de herşeyi yiyerek sağlıklı beslenmiş olacak ve aynı zamnda kilo vereceksiniz. Ben 3 haftadır yapıyorum arada kaçamaklarım olmasına rağmen 3 kilo verdim arkadaşım biraz daha kiloluydu o hiç kaçamak yapmadan devam ediyor dün itibari ile 7 kilosu gitmişti. P

kilon kaç ve kaç kilo vermek istiyosun ve boyun yaşın.. M

Ben mart başı diyete başladım, 98,500'düm, bugün 91,500'üm. 91.500'ü, son on senedir görmemiştim herhalde tartıda. Öncelikli hedefim, 82 olup, 82'yi bir ay kadar korumak. Sonrası Allah kerim.

Kızlar ben 51.8 geliyorum sanirim fazla sislik filan vardi onlar gitti 16 martta 54 geliyodum bakalım cumaya kadar tartilmiycam yarin yuruyuslere

26 yazındayım 8 aylık oğlum var emziriyorum 82 kilo ile doğum yaptım şimdi 70 kiloyum ilk hamile kaldığımda da 69 kiloydum aynı kiloya döndüm yanı ama boyum 1.58 hayal gibi geliyor ama 55 kilo olmak istiyorum Cidden psikolojik olarak da bunalmış durumdayım Bu sabah kahvaltıda hiç ekmek yemedim iki yumurta peynir zeytin domates yedim tok hissediyorum kendimi

Sen bana yazmisdin bende sana yaziyim ben varim seninle vermem gereken 15 kilo var N

bu arada kızlar bu yulaf ezmesi yediğimden beri açıkmıyorum inanın bende diyorum nasıl açıkmıyorum ama int baktım yulaf ezmesi kan şekerini dengeliyormuş açlık krızlerını onluyormus tokluk hıssı verip dinç tutyormus aklınızda olsun

Ya ben ben kesin vermeliyim artık bıktım bu halden doğum sonrası cıvıklasıyor heryer bunlar Nasıl toplanacak bilemiyorum en az 10 kilo vermem lazım of ben Boğaz'ımı tutamıyoruuumm

Ben de yarın sabahtan itibaren düzenli yürüyüş ve diyete başlıyorum arkadaslarim dogum gunleri filan girdi araya karıştı biraz saldım birazsabah aç karnına tartılıp kilo paylaşımı yapıcam sizleri de bekliyorumm

Kizlar ben de cik mutsuzum. cok uzun suredir gormedigim kiloyu gordum bugun. hemen onlem almaliyim. daha onceleri diyetisyen gecmisim var. tekrar gitmekmistemiyorum. cunku biliyorum ne diyecegini. tatli krizlerim jic bitmiyor. insan hic mi tutamaz bogazini. yerken cok mutlu doyunca pisman ve mutsuz... neyse bu aksamdan basladim diyete... dikkatinizi cekerim pzrtesi degil pazar oglen basladim:) bozulmayacak bu diyet... soz soz soz... yalniz spor yapamiyorum hergun isim dolayisiyla 200 km yol gidiyorum haliyle spora mecalim kalmiyor. ins veririm 7 8 kg mi...

12 kiloyu 2 ay da filan veririsin bence cok rahat onemli olan bogaz iradeyi tutmak ben yediklerimi yazarak kontrol altinda tutuyorum bi akilli uygulama kullaniyorum bunun icin cok faydasi oluyo

mrb benim yaşım 27 iki kızım vr biri 7 yaşında diğeri 4 boyum 155 kilom ise 68 çıktı ben 65 bılıyordum ve cuma gunu spora başladım ve aynı zamanda hocadan dıyet aldım onu uyguluyorum haftada 3 gun spora gidiyorum 1,5 saat ve diyeti hiç bozmuyorum çunku bu sfer çok kararlıyım sizinle heycanımı paylaşmak istedim bugun 4 gun oldu ve ben dayanamadım tartıldım 2 kılo vermısım şimdi size listeyi yazıcam çok tok tutuyor ve ben gece uyumadan yemek yerdım uyku tutmazdı ama artık yok liste sabah: 2 yumurta beyazı bol maydonoz ustune bır lımon sıkılıp layt beyaz peynır normal boyut bir cay bardağı kadar yulaf ezmesı ara öğün: bir yeşil elme ve öğlene kadar 1 litre su öğlen yemeği: balık tavuk yada et 6 kaşık bulgur pılavı az yağlı tuzsuz bir su bardağı kefir ara öğün: pirebiyotikli yoğurt 2 tane 3 çeviz 3 badem tuzsuz olan akşam yemeği: tavuk yada et sınırsız salata bir yemek kaşığı zeytin yağı bir kase normal yoğurt yanlız akşam yemeği son 6:00 da bitiyor ondan sonra tek lokma yenmıyor günde en az 2 litre su içilicek sporda olursa harıka sonuç ben yapıyorum bir ay sonra ölçüm var bakalım sonuç ne çıkıcak M

Nerden alıyorsunuz tercihiniz nedr yulaf

Dayanamdım tartıldım bugun sabah 51.3 geldim cok heycanli 40 dakika filan yurudum ve 10 dakika ip atladim bugun tavsiye ederim ip atlamak super kalori

bende 23 yaşındayım boyum 1.65 kilom 70 hedefim 58 e düşmek zaten birden aldım bu kiloları evlilik mi yaradı ne bünyede müsait acil vermek istiyorum bugunden itibaren spor ve diyete başlıcam çok kararlıyımmmmm N

Listeni begendim baya tok tutan biseye benziyor ben de deniycem benim elimde de ayca kayanin bir listesi var 7 günlük biraz onu uygulayim biraz seninkilerden kopya cekeyim :) okula gidiyorum tam anlamiyla uymak cok zor oluyo

İste bende de sorun o bogazi tutamamak 3 gün tutsam 4. Gün cok cok cok fazla yiyorum sonra pismanlik sar başa sanirim yeme bozuklugum

Nedir bu uygulama bende

Bence çok iyi kilo vermisniz dogumdan sonra 15 kilonuz var bence verebilirisn 3 ay gibi bir hedef koy ama hizlo vermeyin geri alirsiniz

başla valla yaz geliyor bir düşün yaza formda girmek hazırana kadar yapsak fit oluruz

Adsr, sağol. Çok vermedim aslında, kilo fazla, rakam çok görünüyor. Kahvaltı, 1/2 dilim tam bugday , beyaz peynir, 5 badem, 1 kuru kayısı. bu hiç değişmiyor. öğlen akşam hemen hemen aynı, muhakkak haşlanmış sebze bu sabit. bunun yanına ya 3 köfte veya ızgara tavuk veya o kadar et veya 2 haşlanmış yumurta veya haşlanmış bakliyat. Sebze haşlama bir aşure kasesi kadar süzülmüş, susuz / et de 3 köfte kadar / haşlanmış bakliyat da, kurusu yarım su bardağı gelecek kadar. ara öğün, ya 1 bardak ayran, o da olmadı iki üç salatalık, o da olmadı, üç kuru kayısı, o da olmadı, 1 elma. bunların dışında hiç bir şey yemedim. Bir diyet listem ya da gittiğim diyetisyen yok. üç aşağı 5 yukarı genel prensipler belli zaten. ama ben en çok yürüyorum. eskiden yürümezdim, şimdi yürüyorum. ama 20 dakika, ama 1 saat... illa ki çıkıp dışarıda yürüyorum. bazen, adım atacak halim olmuyor, bazen vakit olmuyor, bazen moral olmuyor, bazen yağmur oluyor, ama illa ki çıkıp yürüyorum. bence, esas farkı oluşturan bu oldu. subkortikal

Bu arada sabah kepek ekmegine bir tost yiyecegim. oglen salata yogrt sebze veya corba. aksam protein salata ve corba yemeyi dusunuyorum. ara ogunleri dusunmedim. meyve sut yogurt ceviz kuru uzum vb secerim:) ve bol su... lutfennn verellllim kilolarimizi. herkes mutlu oldugu kiloda olsun... gelismeleri bildiricem

bende çalışıyorum ve masa başındayım oturarak ama benim listem kolay ve rahat yanında getirebilirsin ben oyle yapıyorum dene istersen M

İnşallh en saglikli sekilde istedigin hedefe ulasirsin :) corba 2 dilim ekmek gibi say ve aksam corba iciyosan ekmek yeme ve sabahlari haslanmis yumurta tabsiye ederim uzun sure tok tutuyo verken degil ama yedikten 20-30 dakika sonra fark ediyosun doydugunu :) subkortikal

Baya iyi vermisin kisa surede devami da gelir umarim :) nasil besleniyosun subkortikal

3 gün mü ben 3 saat duramıyorum

bence hayal değil eski kilonuza dönmeniz güzel. en azından daha fazla almamışsınız 55 olmasada 60 bile olsanız süperr bence yaparsınız motivasyonu yuksekk tutalımm bende 70 kiloyum çünkü sizin gibi hedefim

ben de katılsam iyiolacak

hadi bakalım bende pazartes baslamadım dıyete salı basladım hemde aksam kac kılo verdıklerımızı yazalım ben vakıt buldukca yuruyorum sabah yarım saat aksam 40 dk yurudum bugun :) Adsr

Bende üç asagi beş yukari senin gibi besleniyorum tabi arda kucuk kacaklar oluyo kalori sayımı ile desteklemeye çalısıyorum hadi bakalim hedefine ulastigini görmek dileğiyle . push ;