Güzel haber... Peki benim yaptığımı mi yaptınız sadece? Benim gibi idrar yapma sırasında mi yaptınız? Başka bi sitede de idrar sırasında yapılmaması gerektiği yazıyo da... Başka hareketler var mı?

ben açıkçası cinselliği düşünmüyorum ona da faydalı olursa bu bi artı olur. ama şu anda önceliğim idrar meselemi halletmesi çünkü bu mesele varken insanın aklına cinsellik gelmior zaten. mesele unutmamak... bugün bu saat oldu aklıma gelmedi mesela, bütün gün televizyon izlerken yapabilirdim aslında... günlerdir de idrar sırasında yapıyordum, bu da yanlış... yani pek çok sitede yanlış olduğu yazıyor, onun için ben de kendime iyilik yapayım derken kötülük yapmamak için idrar sırasınad yapmayı bıraktım, başka zamanlarda yapıcam... aslında bu egzersizden benim pilateste haberim oldu. idrar yaparken sakıncalı olsa hoca önermezdi dimi? bilemiyorum belki de ben kadını yanlış anladım... "idrarınızı tutarken çalışan kaslarınız pelvik kaslardır, o kasların yerini bulduktan sonra ara sıra yapabilirsiniz" demiş olabilir... bakın bu sitede daha bir sürü egzersizler var bunlarla birlikte yapmamı mı önerirsiniz? açıkçası spor yapmak için çok üşengecim, skolyoz egzersizlerimi bile düzenli yapmıyorum, ama idrar sorunum çok büyük bi sorunken bunlara zaman ayırabilirm... bilmiyorum... bide ben anlatılınca anlamıyorum yaa kesin pozisyonları yanlış anlayıp bacaklarımı sakatlarım ben videosu olsaydı keşke bu egzersizlerin... ne dersiniz kegel egzersizlerni bu egzersizlerle birlikte mi yapayım? forumda link vermek yanlış değildir umarım. http://www.orkid.com.tr/tr-TR/yasam.../hassas-mesane/pelvik-taban-egzersizleri.aspx nehirasi

Arkadaşlar, varsa doktorlar, 20 yaşında idrar kaçırıyorum..

kegel bahsettiğim gibi pelvik kaslarını güçlendiriyo. kasların doğru çalışıp çalışmadığını anlamak için idrarını yaparken tutup bırakınca doğru kasını çalıştırıp çalıştırmadığını anlamış olursun, yani idrar yaparken çalışılmıyor. alarm kur belki öyle daha teşvik edici olur. ben normal doğum yaptım doğumdan sonra vajinanın toparlanması içinde bana doktor bu egzersizi önerdi. bende aklıma geldikçe yapıyorum tabi hergün unutuyorum. Senin bu durumu sanırım daha ciddiye alman gerekir sitedeki egzersizlere bi göz attım birlikte yaparsan nasıl olur hiç bi fikrim yok.

kegel egzersi diye araştırabilirsin bende hamileyken duymuştum aklıma geldikçe yapmaya çalışıyordum. aslında tüm bayanların yapması gereken bi egzersiz, tabi bizim geleneklerimiz falan ayıp olarak biliyoruz konuşamıyoruz ailelerimizle. bide erkeklerde bu egzersizi yapabiliyo diye okumuştum onlardada prostata iyi geliyormuş hatıladığım kadarıyla. aklına geldikçe egzersizlerini yap inşallah faydası olur. R Rebel

Canim oturdugum yerde yaptim hareketleri. Wc de yapmadim

Anladım... Ben de otobüste aklıma geldi yaptım ama tuvalette de yapıyorum. Bunu biraz daha araştırıp diğer egzersizlerle birlikte yapacağım çünkü benim sorunum gerçekten büyük... Cevap için çok teşekkürle. nehirasi