Egzersizle kilo verilmesi mümkün değil haftada 4 kez her seferinde 2 km koşuyorum orta tempoda sadece sıkılaşma oluyor. Boğaza hakim olmadan kilo azalmaz. Sıkılaşma olunca 5 senedir aynı pantolonu giyiyorsunuz inanılmaz ama gerçek! Spor yaptığım parkta kadınları görüyorum Ayyyğ diye yaylana yaylana yürüyorlar hade be teyzzeee diye arkadan itesim geliyor yanyana dizilmiş sohbet ederek ohg kahve de getireyim fal bakak gı diyorum içimden tabi dışımdan değil çünkü onlar 9 kişiler!:83: Bir de seksi ablalar var volkmeniyle datditi rinaynam kıvırtarak yürüyüş yapıyolar ayy! bayılasım geliyor kendi boğazımı sıkıyorum himen eve gidiyorum amcalar pencere camlara bakarak yaylanıyor koşu bandına niye girdin dürbün alıp banka otur di mi? E

"sabah 7 uyanma zamanı ( ben 5 30 da kalkıyorm ) 7- 8 arası 40 dakıka egzersız uyanır uyanmaz yarım lımon ve sırkelı bır bardak sıcak su " Aç karnına egzersiz, çok önerilen bi durum değil... Ayrıca midesinde sorun olanlar aç karnına sirke ve yarım limonlu suyu içtiklerinde ciddi problemler yaşayabilirler. Diğer yazdığınız besinleri okumadım açıkçası. Tortellini'ne katılıyorum. V

Kırk kılo garanti:) sabah 7 uyanma zamanı ( ben 5 30 da kalkıyorm ) 7- 8 arası 40 dakıka egzersız uyanır uyanmaz yarım lımon ve sırkelı bır bardak sıcak su 8 00 kahvaltI once bır kucuk kase yogurt yada elma on dakıka kadar sonra; ıkı zeytın bır dılım ekmek beyaz peynır yada ne ıstersen bır yumurta yarım domates bıber ve salatalık bır bardak sut sıyah cay yok tuz kullanmmamaya calıs sıcak lımonlu su ıcılecek gun boyu bıtkı caylarını dene gunde ıkı lıtre su ıc gun ıcınde ; 6 adet badem 10 adet fındık 4 kayısı 2 elma 1 portakal kahve sevıyorsan ıc faydalı mutlaka 10 gr cıkolata bıtter olsun oglen; corba dolu kase ana yemek makarna suda haslanmıs ekmek bır dılım sebze yemegı bır ıkı kasık kadar salata yemeye calıs aksam ; bır dolu kase yogurt ıcıne kıvı ve muz yada ıstedıgın meyve kuruyemıslerı aksama saklamak akıllıca herkese basarılar Son düzenleyen: Moderatör: 10 Haziran 2011

tşk ederim ayrıca da tebrik ederim çok ciddi bir disiplin sezdim sende. darısı başıma diyorum. amin E

Kırk kılo garanti:) sabah 7 uyanma zamanı ( ben 5 30 da kalkıyorm ) 7- 8 arası 40 dakıka egzersız uyanır uyanmaz yarım lımon ve sırkelı bır bardak sıcak su 8 00 kahvaltI once bır kucuk kase yogurt yada elma on dakıka kadar sonra; ıkı zeytın bır dılım ekmek beyaz peynır yada ne ıstersen bır yumurta yarım domates bıber ve salatalık bır bardak sut sıyah cay yok tuz kullanmmamaya calıs sıcak lımonlu su ıcılecek gun boyu bıtkı caylarını dene gunde ıkı lıtre su ıc gun ıcınde ; 6 adet badem 10 adet fındık 4 kayısı 2 elma 1 portakal kahve sevıyorsan ıc faydalı mutlaka 10 gr cıkolata bıtter olsun oglen; corba dolu kase ana yemek makarna suda haslanmıs ekmek bır dılım sebze yemegı bır ıkı kasık kadar salata yemeye calıs aksam ; bır dolu kase yogurt ıcıne kıvı ve muz yada ıstedıgın meyve kuruyemıslerı aksama saklamak akıllıca herkese basarılar sanırım burada en önemli ayrıntı sabahki spor bu şekilde metabolizmamı çalışıyor. E

merhaba arkadaşım ben bu liste ile 40 kg ı ne kadar sürede verdiğini öğrenmek istiyorum. tşk ederim E

kesınlıkle haklısınız bende sadece spor yapıpta dıkkat etmedıgımde hıc kılo veremedım :) anlatımınız cok guzel bende spor salonunda cok yasıyorum bunu zayıfcacaık kızlar kulakta volkmen ben kıloluyum dıye herhalde kulaklıkla olmuyo yada bıze ezıyete donustugunden belkı yada cok yaslılar otur evınde de mı:)) ama alısınca bırakamıyorlar sanırım ben sadece dıkkat edıpte sporu bırakınca metabolızma cokuyor gecen hafta yurt dısındaydım ve egzersız yapamadım bır haftada sadece ıkıkere dısarı cıkılabılırmı ben yasıyorum ıste bunu . push ;

Herkes kendı kalıtesıne gore yazıyor bu forumda farkındayım alakalarınıza tesekurler herkese oncelıkle. Ukalalıklar basıt cumleler yok cok sukur! Herkese acık bır forum ve ben paylasmak ıcın yazdım tıbbı bır destegı var dıye bır cumlem oldugunu goremedım goremeyıp kalıtelı! Yorum yapanlara benım yapacak bır yorumum bıle yok acıkcası elbbettekı kıme gore ben 11o kıloydum ve kırk kılo verdım ve gayet saglıklı yagdan verdım bu 55 kıloluk ınsanın 40 kılo vermesı gıbı hayal urunu degıl arkadaslar o lıstede kahvaltı yokta yazmıyor goremeyen arkadaslara bırdaha yazayım fakat onlar yınegoremeyecekler bırden verıldı yada bır ayda vs yazdıgınıda goremedım goren arkadaslara bırdaha soyleyeyım bu bır tartısma notu degıl kalıtelı! Yorumlara cevap verılmeyecektır herkese kolay gelsın

amınnn tum ısteyenlerın ınsallah dedıgınız gıbı ıstıkrar ve dısıplın:)

aç karnına egzersiz yapıldığında yağdan değil kastan gidermiş ysfmir

zaten kırk kılo vermek ancak obez bırıne lazım herkese gore degıl kesınlıkle N nergisultan

genelde yanı duraklama donemlerı yasadım yer yer ozellıkler doksanlı ve 82 kıloda 4 ay kadar kaldım genel toplamda ıkı yıldır N nergisultan

böyle sağlıksız bir şekilde verilen kilodan hayır gelmez hem sabah kahvaltısı yok güne bitkin başlıyorsunuz hemde her sabah 5 te kalkıp birde spor yaparak kilo verirsem verdikten sonra nasılsa verdim diye 5 te kalkıp spor yapmadığımız için hop yine eski kilodayız ayrıca o form çayları öyle hepsinden denenerek içilmez günde 2 tane normal diye biliyorum 40 kilo garanti demişsiniz kime göre 40 kilo ki? ben 55 kiloyum şimdi bunu uygularsam 15 kilo mu kalıcam lütfen bilinçsiz şeyler söylemeyelim kilolu olup ergenlik dönemindeki çocuklar da okuyor buraları kimse sağlığından olmasın! bende eskiden böyle kilo vermeye çalışırdım burda verenlerden öğrendiğim en güzel söz şu oldu biz bu kiloları birden almadık ki öyle birden verelim değil mi? E