4 ayda 14 Kilo verdim. Dr. Ümit Aktaş'ın İLAÇSIZ YAŞAM Kitabını aldım, ordaki diyet tarifini uyguluyorum çok faydasını gördüm. Tavsiye ederim, Kitapta sadece diet programı yok Hastalıklardan kurtulmanın doğal formülleri var. Herkesin alıp okuması gereken bir kitap.

çok sağolun inşallah veririz B

yarın başlayalım istersen? ben çok gecen hafta tartıldım 57ydim her hafta tartılmıcam tartım yok bide kilo verince diğer hafta cok yiyorum M

Dukan diyeti yapmanizi oneririm... Cok saglikli bir sekilde kilo veirsiniz. Vermek istediginiz kilo cok degil 3 ay da verseniz daha saglikli olur ama, 2 ayda da verirsiniz. Karbonhidrat ve tatli, sekerli icecekleri kesin. Zaten ayda 3 kilo verirsiniz. Haftada 3 gun 40 dk yuruyun, 2 ay sonra zaten vermis olacaksinizzzzzz... K

Herkese merhabalaar! Yeni üye oldum ve bu benim ilk konu başlığım. Öncelikle neyden şikayetçi olduğumu söyleyim. 18 yaşındayım boyum 1.69-1.70 gibi bişey ölçülmeyeli baya oldu. Kilom 57.5. 1 yıl içinde 8 kilo aldım ve vermek istiyorum Şuan şu şekilde kafama göre karma bi diye uyguluyorum Sabah: 1 bardak su sonrasında 2 tane etimek yada galeta çubuklarından, salatalık ve çay Öğlen: Ballı yoğurt 1 dilim kepek ekmek veya kepek ekmeğine peynirli bi tost Akşam: Evde ne yemek varsa çok az bi porsiyon ondan. Aralarda da meyve tabiiki. Ayrıca elimden geldiğince yürüyüş yapıp evde mekik çekmeye çalışıyorum çünkü asıl sorunum göbeğim!! Eğer bu konuda bana yardımcı olmak isteyen varsa tavsiyelerinizi bekliyorum, şimdiden çok teşekkür ederiim K

Hey merhaba :) kilolarımız aynı sayılır bende 57 kiloyum ve 7 kilo vermek istiyorum daha önce 21 kilo verdim profilimden okuyabilirsin hikayemi :) bende 19 yaşındayım istersen birlikte başlayabiliriz I

Ayy çok sevinirimm, dün tartıldım 55.7 gibi bişey çıktım ama çok çabuk ve kolay kilo alabiliyorum umarım bunu koruya koruya biraz daha veririm. Göbeğimden bahsetmiyorum bile K