bu diyet listesi taylan kümelininmiş bende tesadüfen internette gördüm. diyet şöyle: 1. Gün: Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 dilim ekmeğin çeyreği kadar peynir, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr derisi alınmış ızgara tavuk, 1 kase yoğurt, 1 salatalık Akşam: 1 porsiyon etli pırasalı kereviz yemeği, salata, 1 elma 2. Gün: Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr haşlanmış dana eti, yarım porsiyon pilav, salata Akşam: 1 porsiyon etli nohut yemeği, salata, 1 portakal 3. Gün: Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr ızgara hindi eti, 1 dilim kepekli ekmek, salata Akşam: 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği, salata, 1 mandalina 4. Gün: Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr ızgara köfte, salata, 1 kase yoğurt Akşam: 1 porsiyon karnabahar yemeği, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 nar 5. Gün: Sabah: 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr ızgara biftek, 1 kase yoğurt, 1 portakal Akşam: 1 porsiyon mantar sote, yarım porsiyon makarna, 2 mandalina 6. Gün: Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 3 adet mücver, yarım porsiyon pilav, 1 nar Akşam: 1 porsiyon etli kuru fasulye, 1 kase yoğurt, 1 portakal 7. Gün: Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, az peynir, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr ızgara tavuk göğsü, 1 kase yoğurt Akşam: 1 porsiyon kabak yemeği, yarım porsiyon makarna, 1 kase yoğurt ara öğünler sabah ve öğlen arasında, öğlen ve akşam arasında 2 tane ve aksam yemeginden 1 saat sonra yani gece yatmadan 1bucuk 2 saat olmak üzere toplamda 4 ara öğün. geceleri 1 süt. kalan 3 ara öğünde de şöyle 2 tanesinde birer meyve diğer kalanda süt ama yoğurtta olur yanlız sütün içine kahve katıp içerseniz iyi olur çünkü metabolizmayı hızlandırıyor. vede spor önemli ben haftada 2 gün spora gidiyorum bu şekilde verdim. şu anda kilo vermem durdu ama devam ediyorum yine. kısacası deneyin :) meyra8