İşte 5 günde 1 beden incelten diyetiniz: Sabah Özellikle uyandıktan sonra aç karnınıza 1 fincan kadar sıcak yasemin çayı için. Kahvaltı Limon sıkılmış ve sapları koparılmamış şekilde taze maydanoz tüketin. Kibrit kutusundan biraz büyükçe az tuzlu taze peynir ve 1 adet taze yeşil elma tüketin. Öğle yemeğinizin vakti gelene kadar 2 fincan kadar sıcak yasemin çayı için. Ara öğün olarak kabuklarını soymadan orta büyüklükte 2 salatalık yiyebilirsiniz. Öğle yemeği Öğle yemeğinde tost tüketebilirsiniz. Tostunuz ince dilimli çavdar ekmeği ile yapın. Tost için az yağlı kaşar peynirini istediğiniz kadar kullanabilirsiniz. Tostun yanında hazmı kolaylaştırmak için roka, maydanoz ve tere ile birlikte limon ile hazırlanmış 1 tabak dolusu salata yiyebilirsiniz. Akşam yemeği saatinize kadar ara öğün amacıyla 1 kase yağsız yoğurt ve doğradığınız yeşil elmanızı karıştırın. İçerisine üç adet ceviz içi ve bol miktarda tarçını da ilave edin. Akşam yemeği Evde rahatlıkla hazırlayacağınız ve üzerine limon eklediğiniz 4 kaşık kadar kısır tüketin. Yanında ek olarak küçük boy 3 adet kabak da tüketebilirsiniz. Akşam yemeğinden sonra gece yatarken tekrar 2 fincan kadar sıcak yasemin çayı ve yanında 3 tane kayısı kurusu tüketin. Bu diyeti uygularken gün içerisinde aktif ve hareketli olmaya özen göstermelisiniz. Sabahları kalktığınızda üşenmeyin ve hafif tempoda koşu, dans gibi etkinlikler vücudunuzu ısıtın ve kan basıncınızı yükselterek nabzınızı hızlandırın. Bu aynı zamanda terleyerek kilo vermenizi de hızlandıracaktır. Not: Sabah yapacağınız bu aktivitelerden önce yasemin çayınızı içmeniz gerekiyor. Aktivitelerinizi tamamladıktan sonra kahvaltı yapın.

Bence bu diyete kaslar zayifliyor! fakat asil istedigimiz yaglarin erimesi. Yaglarinda erimesi icin kaslari beslememiz lazim yani protein agirlikli beslenmek!. Ve en önemlisi aksam yemeginde hic karbonhidrat yememek! Meyve ve kuru mevelerde de seker oldugu icin. sindirimde beden bunu karbonhidrate. dönüstürüyor onun icin saat 16 kadar sadece meyve tüketilmeli.. Ben bu sekilde süper kg verdim yaglarin nasil eridigini adim adim gözledim. Bazen tartida kg degisikligi pek olmadi ozaman bana dar gelen bir etek deniyordum ve etek sorunsuz üstümde oturuyordu. Bu ne anlama geliyor? Kaslar herzaman daha agir yagdan. Ama yag hacimi daha coktur. Örnegin bir kg et ile bir kg yag yanyana koysaniz hangisin hacmi daha cok?veyahuta ikisini ayri torbalra koyun hangi torba daha dolu olur? Ayrica kg geri almaniz yani jojo effekt de olmuyor.. Buda benim fikrim ve tecrübem B