uyanınca bir bardak su kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 2adet etimek 7 zeytin 1 salatalık 1 dilim peynir ara sade türk kahvesi öğle 3 kaşık yoğurt 5 adet ufak zyağlı yaprak sarma 4 kaşık zeytinyağlı pırasa ara 1 mandalina 1 fincan yeşil çay akşam şu an net değil dün akşamki yemeklerden ufak ufak bir porsiyon tabak hazırlayabilirim son arada 1 bardak tarçınlı süt detoks suyumu hazırladım 3 lt su 1 mil leslie G

ne 40ı yaa sen 20likleri cebinden çıkarırsın bacımmm

ne ameliyatı oldu canım

canlarım bende sizleri seviyorum

Günaydın sevgili günlük güzel sağlıklı huzurlu bir hafta olsun inşallah 30.11 pazartesi 82.0 07.11 pazartesi 79.9

Evet misafir varken duzen de bozuluyor Ben yeme isini hallediyorum da Spor yapmiyorum normalde de yapmiyorum. Hic de icimden gelmiyor valla. Bir yuruyus yapiyorum onu da yagmurdan ve soguktan cikamadigim icin her gun yapamıyorum. 8 günün 2 gununde yuruyus yapmadim. Yapmayınca kendmi iyi hissetmiyorum

Öğle : 7 kaşık menemen 2 dilim ekmek Ara : 1 fincan nescafe Ekmekte yemekte fazla oldu

Günaydın tebrik ederim çok güzel başlamışsın ahh o doğum kiloları bende çok çektim neyseki bende kalmadı baya almıştım bende hiç merak etme düzenli beslenmeyle hepsi gidecek

Acikirsn canın bi şey yemek isterse tarçınlı süt ya da sütlü kahve gibi şeyler icebelirisin ya da yeşil cay

Günaydın canım Sabah kahvaltıda 1 yumurta ;1 dilim ekmem, bir parça peynir ve 2 zeytin yedim. Dün akşam yemeğim de mercimek ve salata.. Kilom 64.4 ama regl olduğum içim ödem olabilir o yüzden bu hafta tartı yanıltabilir diye düşünüyorum. Bu arada doğumda aldığım 30 kilodan kurtulmaya çalışıyorum :)

Yeme canım yeme özellikle akşam yeme 3 günü atlat gerisi kolay Umay- Popüler Üye Anneler

Yarın tartılayım yazayım

aslında düzenli olup dikkat edersem sürekliliği sağlarsam vericem de bi yap bi boz verdiğini al bi adım yol gidemedim inşallah hedeflerimize ulaşırız maşallah baya güzel vermişsin darısı başıma

Öğle : 5 kaşık z. yağlı kabak yemeği 2 kaşık yoğurt Domates salatalık 1 dilim çavdar ekmeği

merhaba çok iyi yapmışssın canım kaç kilo geldin listen nasıl bir daha ki kontrol ne zman ayy çok soru sodum

Aksam yemegi 5 tane dolma yedim Koca bi kase yogurt. Iki ogun beslenmeye çalışıyorum ama iki ogunde de cok yiyorum. Boyle kilo gider mi bilmem

Krizantem canım ya nasıl özlemişim

Merhaba canım, takipteyimm. Bende diyet uyguluyorumm:)

Günaydın 2 büyük bardak su Kahvaltı : 1 adet yumurta 1 kaşık lor peyniri 1 tel peynir Domates salatalık 1 adet zeytin 1 dilim çavdar ekmeği Ara : 1 fincan nescafe Kahve zamanı

Günaydın 2 bardak su Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta 1 kk kadar tel peynir Domates salatalık Nane maydanoz 1 adet yeşil zeytin 1,5 dilim çavdar ekmeği Teşekkür ederim canım Tekrar diyet başladım En kısa zamanda hedeflerimize ulaşırız inşallah Şimdi kahve zamanı benim vaz geçilmezim tabiki su gün boyu 3 3,5 lt tamamlanacak

4 yk yemişsin çok sayılmaz canım ya, ölçüyü kaçırmamısısn sonuçta Aile olarak yaşayınca yemek ayarlamak da zor oluyor, o yüzden seni çok iyi anlıyorum.

Yarın telafi edersin canım yavaş yavaş rayına oturursun G

günaydın canım ve 2. gün de gayet başarılı geçti teşekkür ederim

Kesinlikle sabah ve akşam 1dilim ekmek yeterli bence tatlı da yemeyince ilk başta bünyeye ağır gelmesin hem

Evet 12. Takımdayim

Ikindi de 1elma Aksam avuç içi kadar tavuk fırında 1kepce çorba 2kasik pilav salata G

çalışıyorum canım sabah 7 de çıkıyorum evden akşam 6da eve giriyorum.. sonra evdeki tempo başlıyor sağol canımmmm

günaydın arkadaşlar naılsınız benim ev bu ara çok kalabalık hiç düzenim yok en elimden geldiğince dikkat ediyorum ama istediğim gibi değil cumartesi gidicekler ondan sonra daha iyi olurum bende durumlar böyle sizde nasıl

2. ara 10 adet kiraz Akşam yemeği 1 küçük kase cacık 6 kaşık Yağlı taze fasulye 3 kaşık bulgur pilavı Salata 1 fincan kahve Su yatana kadar 3lt rahat olur G

Bence olabilir canım Bu arada bugun dışarıda işlerim vardı 2 öğün düzensiz bişeyler yedim. Yarın dengelerim tekrar

günaydın herkese hayırlı cumalar şekersiz 4. günümde çok güzel geçti dün akşam sporlarımı da yaptım bu gün 5. günüm kazasız belasız sağlıklı bir şekilde geçsin bu sabah tartıldım pazartesi 74,9bu sabaha 73,8 fark -1,100 gr çok şükür hafta sonu ailem geliyo izmirden her ne olursa olsun yediklerimi abartmadan atlatıcam ve yürüyüşlerimi sporumu aksatmıcam az da olsa hareket edicem

Selam kızlar nasılsınız nasıl gidiyor sessiz kaldı Buralar Y

günaydın canım benimde 4. günüm gayet iyi gidiyorum maşallah diyeyim bu sabah mantarlı yumurta peynir zeytin yarım dilimde tam bugday ekmeği

benim hedefim 52 kilo. Ama çok zor gidiyor. 71 kiloydum martta bir süre 11 kilo verdim 2-3 ay korudum son 1 ayda 4 kiloya kadar verdim hala vermeye çalışıyorum ama artık tartı değilde mesuraya odaklanmaya başladım sıkılaşmam lazım. Her yerim jelibon gibi oldu. inşallah verirsin canım sende, zor gibi görünüyor ama değil

yasemin8085 genic vefa84 krizantem3 ozlediklerimize buradan bir selam verelim

Başıma ne geldiyse o çayın yanındakilerden geldi zaten

merhaba günaydın tabii ki katılabilirsin bende tatlıyı aşırı seviyorum hem yapmayı hem yemeyi hiç üşenmem ama her şey tamamen beynimizde bitiyor inan geçen kış 3 ay diyetisyene gittim iş yerinde ne ikram ettilerse geri çevirdim regli dönemlerinde çikolata krizine giren ben zerre canım tatlı çikolata vs itemedi demem o ki yaparsın yeter ki iste bir kerede kestirip hemen bırakamaya bilirsin yavaş yavaş azalt her gün bir gofret yiyorsan yarım ye daha sonra çeyrek ye falan bir süre sonra aynadaki görüntün daha çok hoşuna gitmeye başlıyacak ve araştır sağlıklı çok güzel tarifler var onları da uygulayabilirsin

ve bu sabah tartıldım dayanamadım iki günde -900 gr ödemler gidiyo

merhaba jaçıncı gününüz?

yie formundasın

krizantem3 canımmm özledim seni nasılsın beğenip kaybolma senin istikrarından lazım bana

en güzeli senin spor canım tüm vücuda etki ediyo

evde spor yapmak bu ara sıkıntılı oluyo evde mısafır olunca yıne de öğle arası ve akşam eve gıderken yuruyorum geçen hafta daha duzenlı gıdıyodum bu haftada en azından şekerlı yemıylorum ama spor konusunda sıkıntılıyım

selam canımmm nasılsın yine mi diyett

Merhaba canım teşekkür ederim bugün 5. Günüm yavaş gidiyo ama gidiyo

Günaydın herkese Dun diyetisyene gittim. Onun verdigi listeye göre kahvaltim 2 kibrit kutusu peynir 6 zeytin 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek Bol domates salatalik yesillik Eksiklerim var bugün cikip onlari alacagim

Maşallah Allah kolaylık versin. Genç delikanlı oldu.

geçen yıl, herşeyi yiyip şekeri keserek bir ayda 7 kilo verdim, hem sağlıklı hem işe yarıyor

Çok teşekkür ederim canım G

evet kızçelerim sizde durumlar nasıl nasıl gidiyor

Teşekkür ederim canım

sen cuma yarışmalarında mısın

Ben de göremiyorum. Neyse bu sendromu atlatirim bı 10 seneye

6 Aralık 2019 dan bugüne kaç kg verdiniz tüm sayfaları okudum göremedim G

Tamam canım G

Normalde ekmek de pek yemem ama hem ekmek hem tatlıyı çıkarınca işler sarpa sarıyor

Afiyet olsun canım En sevdiğim sebzelerden biri Bende yarın için düşündüm

Başka kestiğiniz birşey olmadı mı? Bu şekeri kesme olayı bir tek bende mi olmuyor abana :)

yine yeniden kürkçü dükkanına dönme vakti bitmeyen kilo çilesi çünkü sürdüremiyorum devamlı olamıyorum kendime kızıyorum bi gün, iki gün iyi gidersem 3. gün malesef bozuyorumyarından itibaren düzenli olarak başlıcam 26/12 ye kadar bakalım ne olacak diyetisyene de gidemiyorum malum covid yüzünden her gün yediklerimi yazıcam günlük 2 dilim ekmek hakkım olacak tatlı abur cubur vs olmayacak yarın sabah tartı fotosu atıcam bakalım 1 ayda neler değişecek B

Valla canım ben de dayanamadım tartıldım ama artıdayım, moralim çok bozuldu neden böyle oluyor diye.

canım inş hayırlısı ile istediği bölümü kazanır

herkese günaydın bugün 4. gün uyanınca 1 bardak su kahvaltı 2 dilim pynir 1,5 dilim ekmek domates salatalık 3 zeytin öğle 3 kaşık sebze kırmız biberli yemeğim 4 kaşık tavuk sote 3 kaşık yoğurt ara 1 elma 1 fincan yeşil çay akşam 1 kepçe mercimek çorbası salata 3 kaşık yoğurt 2,5 lt su 2 fincan yeşil çay 1 fincan sade türk kahvesi spor 3 mil leslie ve bölgesel hareketler

Sütünde azalma olmus muydu peki

Günaydın güzel bir hafta sonu olsun inşallah bu sabah tartıldım ve fotosunu atıyorum ve 7 günlük hedefim 77.5 hadi bakalım Eklentiler IMG_3427. JPG 44,5 KB · Görüntüleme: 23 G

günaydın arkadaşlar uzun zamandır çok düzenli gitmiyorum stresli günler evin kalabalık olması vs gibi elimden gittiğince abur cubur vs yememeye çalıştım ama az da olsa spor olmayınca çok ta verimli kilolar gitmiyo pazartesi oğlum ameliyat olacak o hafta yine misafirim var diğer hafta eşimin ablası eşi gelicek 3-4 gün onlar kalacak bu ara baya yoğun geçecek bakalım hayırlsı ile atlatalım bu süreci G

Üç gün dayansam gerisi gelir diye düşünüyorum O zaman ben de şekeri bırakıyorum tekrar canım :)

öğlen pırasa ve yoğurt yerim herhalde

Canım nasılsın özledim seni. Ne varmış halimizde genciz Güzeliz

gelelim bu güne uyanınca 1 bardak su kahvaltı 6 zeytin 2 çeri domates 1 salatalık yeşillik 2 ceviz 3 kaşık lor peyniri 1 dilim ekmek öğle 6 kaşık mantar sote 3 kaşık yoğurt ara 1 küçük muz 200 ml süt light akşam 6 adet zyağlı yaprak sarma 3 kaşık yoğurtlu kereviz 2,5 lt su 1 ya da 2 fincan yeşil yada kayısılı çay 2 fincan sade türk kahvesi içiyorum spor olarak bugün 3 mil leslie 30 squat 30 sağ 30 sol bacak yana açma 2 dk plank bu gün dünün acısını almam lazım sporr konusunda

Selam kızlar cuma günü tartı günü yapalim her cuma ve pazartesi tartilalim ne dersiniz

Günaydın Benim bugun 64.9 geçen haftaya göre 500 gr artıdayım. bu hafta spora başlamama bağlıyorum ben bunj yani umarım öyledir

Bu saat oldu yeni kahvaltı yapıyorum evde ekmek yok çıkamadım almaya 2 haşlanmış yumurta zeytin çay boş su içtim

G guziss35 günaydın canım sayfan hayırlı olsun inş hedefine tez zmanda ulaşırsınnn

Merhaba günlükçüm Foto çekmeyi hep unutuyorum Alışırım sıkıntı değil dün gayet güzel geçti sıfır kaçamak Bu sabah erken kalktım 50 dk yürüyüş yaptım Bir büyük bardak su içtim Kahvaltımda 🌶 tostu 1 yumurta ile omlet 4 zeytin Salatalık 2 adet etimek Ara sütlü kahve Öğle Fırında sebze ÜZerine yoğurt 1 dilim ekmek Ara bir şeftali 2 ceviz Akşam 4 köfte salata bir dilim ekmek Su 3 tl olur

Ara yarım paket Altınbaşak Bir bardak kefir Akşam 3 köfte salata bir silim ekmek Çok şükür kazasız kaçamaksız bitti

merhaba tabii katılabilirsin Önceki

Selam kızçelerim akşam yemeği 3kasik tavuklu ıspanak 3kasik bulgur pilavı G

bugünün planları bu şekilde 31 aralığa kadar hedefim 71,9 kendime küçük küçük aylık hedefler belirleyerek gitmek ve en önemlisi sağlıklı alernatiflerle yaşam şeklimi belirlemek vücudumuza iyi bakmalıyız

evdeki tartı ile diyetisyen deki kilom arasında fark vardı buraya kontrole gidince yazacağım kilomu G

Hayırlı akşamlar G guziss35 geçmiş olsun canım bende bu ara yoktum oğlan hastalandı iyiyiz şimdi çok şükür pazartesi tartılacam inşallah dikkat etmeye çalışıyorum

CANIM BÜYÜMÜŞLER ALAH SAĞLIK SIHAT VERSİN

kahvalltı 2 dilim tam buğda3 öğle 5 kaşık etli sebze yemeği 3 kaşık yoğurt Önceki

Akşam tavuk salata Ara öğünlerde 1cennet hurmasi 1bardak kefir 15adet çiğ fındık . push ; G

Ben de katılabilir miyiim, 1.65 boy 70 kiloyum. Ama tatlısız yapamıyorum

selammlarrrrrr biri istikrar mı dediiiii burdayımmm

Harikasın canim ben iki gündür acayip yoğunum en az zarar la atlatmaya çalışıyorum . push ; G

günaydın kızlar hayırlı cumalartartı günümüz ben bu sabah 74,4 tüm geçen haftaya göre artıyım ama bunu regli olmama bağlıyorum hadi sizde yazın bide bundan sonra mesela bu haftaki kilo geçen haftaki kilo diye bildirim yapalım ne dersinizcuma günleri tartı günğmğz olsun bir de pazartesi günü tartılalım hafta sonu kaçamakları için Y

Çok iyi vermişsin canim . push ; G

Kahvaltıdan sonra 1cennet hurmasi 1sade türk kahvesi Öğle 8 kaşık kereviz 4kasik yoğurt 1dilim ekmek. Ara Bir bardak kefir 15adet çiğ fındık ve badem Akşam 3kofte salata Son ara detoks suyu 30dk leslie G

Ayy su sekeri kessem kilo vericem bende ama tatlı hastasıyım yaa kesmio meyveler bildiğin şerbetli tatli olucak pofff.

Ben de 70den 67.6ya inmisim 12 günde G guziss35 canim tartilmicam dedim de dayanamadim tartildim

Merhabalar bu sabah tartıldım ve 69 kiloyum hedef 5 kilo vermek 1 ayda başaracam inşallah

Teşekkür ederim bu arada G

günaydın G guziss35 canım geçmiş olsun nasıl oldunuz

Merhaba tabiki de katılabilirsiniz çok sevinirim akşamdan sonra yeşil çay AÜ tarzı başka bi şey yok G

evet canım hatırladım teşekkür ederim umaraım ulaşırırım

çok şükür iyiler 1. sınıfa başladı büyük diğeri de önümüzdeki ay 2,5 yaşında olacak

Reglim bitmek üzere canım Bu aralar suyu da arttırdım bakalım ne olacak Pazartesi günü spora başladım, bugun tekrar gideceğim ama felaket hamlamısım, çok fena ağrıyor her yanım.

aynen canım amacım zaten bu yaşam biçimi haline getirmek ve dengelemek

genciz güzelizzz

az yıyıp spor yapıp kilonun yukarı çıkması çok can sıkıcı bir durum neden böyle olur bende anlamıyorum başıma çok geldi ya yanlış yaptığımız bi şey var ya da vucut baya direnç gösteriyo S

günaydın sevgili günlük uyanınca 1 bardak ılık limonlu su kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 1 dilim ekmek 7 zeytin 2 dilim hindi füme domates salatalık ara sade türk kahvesi öğle 5 kaşık zyağlı pırasa3 kaşık yoğurt ara 1 elma 1 yeşil çay akşam öğlen ile aynı 5 kaşık pırasa 1 kase tarhana çorbası son ara 3 kaşık yoğurt içine 1 er çay kaşığı zencefil zerdeçal ve tarçın karıştırıp tüketicem 1 mil leslie ya da 20 dk yürüyüş en az 3 lt su

günaydın günlüğüm dün de gayet başarılı geçti şu an her gün eksi görüyorum

Harikasın canım benim dün spor yapamadım malesef ama genel olarak sorunsuz gecti

Selamlar Bugün kahvaltida misafirlere patates kizarttim ama kendm yemedim. Ahh bir de pastaneden tatlilar poğaçalar getirmisler onlardan da yemedim 1 salatalik 1 haslanmis yumurta 1 kibrit kutusu peynir 7 zeytin kucuk armut yedim 2 bardak cay bol yesillik 1 dilim tam bugday ekmegi aldim ama yarisini yedim. Cok geldi Genelde ogle yemeginden sonra canim cok tatli ve ekmek yemek istiyor. Bakalim bugun de oyle olack mi Bugün 6. Günüm

Umarim farkeder. Hem kilo aliyorum hem de yedikten sonra pisman oluyorum mutsuz oluyorum Dun aksam. duramadım yine bir dilim tatlı yedim gece. Bakalim bu gece durabilecek miyim Kendimle savasiyorum

akşam yemeğinde 1 kepçe çorba 5 kaşık kıymalı bamya 4 ymk kaşığı makarna makarna hiç olmadı biliyıorum yememem gerekiyodu bu gün hiç canım bi şey istemedi öğlene benimde yemeğim yok Y

günaydın herkese güzel sağlıklı bir hafta olsun herkee sabah 74,0 cumadan bugüne far -400 gr gayet iyi kahvaltı uyanınca 1 bardak su 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 7 zeytin öğle közlenmiş kırmızı biber 3 kaşık lor yeşillik 1 bardak ayran ara 2 kuru incir 1 bardak yeşil çay akşam belli değil yedikten sonra yazarım 2,5 lt su 30 dk yürüyüş Y

merhabalar arkadaslar bende sizi takipteyim benimde tatli bagimliligim vardi 21 gun tatli orucuna basladim bugun ikinci gunumdeyim tatli olarak sadece meyve yiyorum 66.5 olmustum bugun 65.4 olmusum size katilmak istiyorum

günaydın dün yemek konusunda sıkıntı yok sadece akşam yemeğinde 1 dilim ekmek yedim malesef hiç spor yapamadım ne öğlen ne de akşam ne de evde spor yapabildim hiç sorun değil dün dinlenme günüm oldu diyorum gerçi ev işlerim vardı onları hallettim bugün inş sporuma kaldığım yerden devam edicem

sagol yasminim

sen yapıyormusun sporrrr kaç kilosun biliyormusun krizantem3 yıllardır istikrarını heç bozmadııı

şekersiz 3 günümde gayet başarılı geçti ve sıfır kaçamakla bitti çok şükür

vefa Allah analı babalı büyütsün

canım benim anca okudum geçmişi nasılsınız sizi gördüğüme çok sevindim. ben de buradayımmmm

Çok geçmiş olsun canım 10. Takımda ben de yarışmıştım ama bıraktım devam edemedim yavaş yavaş hedefimize ulaşıcaz inşallah Rabbim sağlık versin

ayyy biz iki ileri bir geriii.. ben artık yapmıyorum diyet miyet evde bi sıpa var koşturtuyor beni ğeşinde onu spor yerine sayıyorum iyiyim çok şükür canım sen nasılsın bende özledim

teşekkür ederim sanırım baya ödem vardı G

teşekkür ederim canım inş ulaşırım bu azimle gidersem yaparım katı diyet listelerine bağlı kalamdan yapıcam bu sefer belki uzun vadeli be kalıcı olur

Öğle yemeği Eklentiler IMG_20201219_143104. jpg 145,8 KB · Görüntüleme: 41 G

Sen de hoş geldin canım hiç bi şey yapmayıp sadece abur cuburlari hayatından cikasdiginda bile ne kadar fark edecek vücudunda tecrübeyle sabit

maalesef hedefime ulaşamadım çünkü hesaplamadığım şeyler çıktı olsun ayda 1-2 kilo bile versek yılda kaç kilo yapar dikkat ettiğim zaman güzzel kilo gidiyo ama ufak kaçamak yapsam ya da fazla yesem hemen artı olarak bana geri dönüyo G

sen nasılsın krizantem3

ben de aynıyım bi değişiklik yok istikrar bizim işimiz ama bu aralar kilo aldım istikrarım bozuldu

Günaydın Bugun kahvaltımı ekmeksiz yaptım Dün spora gittim 2. Defa ama sanırım vücut buna alışmaya çalışıyor anlamadım kilo yukarı gidiyor.

orası öyle genciz güzeliz bende özledim sizleri nasıl çoluk cocuk

Günaydın Kızlar Sabah klasik kahvaltı yaptım ama reçel bal falan yemedim :) peynir, zeytin, ekmek, yumurta ve çay.. bunların miktarına şimdilik pek takılmıyorum ;önce tatlıdan kurtulayım diye düşünüyorum :)

merhaba hoşgeldin katı diyet listem yok paketli gıda olarak sadece bir markanın yulaflı kara buğdaylı çubuk krakerlerden yıyorum bu hafta sadece bir gün ara öğünümde 3 adet yedim meyve günde 1 porsiyon ikindi ara öğünümde kullanıyorum bazen 1 porsiyon taze meyve bazen de kuru meyve kesinlikle hayatından şekeri çıkar bi kerede kesemezsen yavaş yavaş çıkar geçen kış şekerli paketli hatta simit bile yememiştim diyetisyene gidiyodum kendini o kadar hafif hissedeceksin ki vucudundaki değişimin hemen farkına varacaksın

Günaydın dün akşam gayet iyi geçti bugün annemler geliyo ev işlerim çok muhtemelen spor yapamam Kahvaltıda 1yumurta omlet şeklinde 2 kaşık lor 2zeytin domates salatalık 2adet tam buğday unun dan yaptığım pankek Ogel yemeği yemem bugün ara öğün şeklinde atlatırım hafta sonları öğlen yemiyorum kahvaltıyi geç yaptığım için ara öğün olarak ne yediysem yacicam yine tartıya başım dertte her gün tartılmicam diyorum dayanamıyorum - 300vr daha gitmiş super gidiyorum detoks suyu hazirlicam kendime gün boyu icicem akşam yemeğine ne hazirlicam beli değil bakalım güzel bir hafta sonu olsun hepimize

benimle birlikte yol almak isteyen arkadaşlar varsa sayfama beklerim

olsun tatlım dün kaç kiloydun onıu baz alırız sen dünkünü kaydet 10 gün sonra bakarız kaç kilo gitti diye G

teşekkür ederim canım valla diyetisyene kadar tartılmadan durabilirsen çok tebrikler ben hiç dayanamıyodum malesef muhakkak verirsin git gide küçüleceksin bence vücut ölçülerini alabilirisn geç değil

O zaman kafada bitir ve gel beraber yol alalım paketli şekerli şeyleri ikar gitsin azar azar da olsa gitsin kilolar ve sağlıklı beslenelim

Sağlıklı atıştırmalıklarda muzlu tarifler hic hoşuma gitmiyor hamur yerine muz koyuyolar ama kokuyor muz pişince

herşeyi yedim şeker dışında, yani tabi ekmek de yok

Bugun yuruyusumu de yaptım. Yemek listeme de uydum. Yine tatlisiz sekersiz kapatıyorum günü Henuz sutumde bir azalma da yok. Ikinci gün konusmak icin erken ama olsun. Insallah başarıcam bu isi ya

kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ananas domates biber salatalık 2 adet vasa ara 1 sade türk kahvesi öğle 3 kaşık makarna yağsız sadece haşlama ıspanak graten küçük bir dilim 3 kaşık yoğurt ara elma 1 adet akşam haşlanmış kuru börülceli salata 1 bardak ayran

Ben varım canım

sen buraları hiç bırakmazsın kiiii

SEN SİGARAMI İÇİYORDU AMAN VERİRSİN CANIM NE OLACAK

günaydın sevgili günlüğüm G

arkadaşlar şöyle bir şey yapalım yılbaşına 10 gün var 10 günde söz verelim sıfır kaçamka abur cubur tarzıı yok her gün en az 30 dk spor sağlıklı öğünler bugün kü kilomuzu kaydedip 10 gün sonrasıyla karşılaştıralım

dün spor olarak sadece 30 mil leslie değil 1 mil yaptım öğle ve akşam40 dk yürüdüm 15 adet squat yaptım önce 20 sn plank sonrada deneme amaçlı 1 dk plank yaptım bu gün bacaklarım ağrıyo baya hamlamışım

Afiyet olsun canım senin kilo kaçtı hedef kilo kaç sakıncası yoksa tabi KumsalveDeniz 57

Teşekkür ederim canım Evet hatırladım Grubu dolaşırken görmüştüm Takımla yarışmak zor bir kez birincilik almıştım ama baya zorladı beni ilk hedefim 89 ulaşınca durumu belirtim ve ayrıldım mezun

yine yeni yeniden pazartesi günü 21 günlük sekersiz beslenme ye baslicam daha önce defalarca başlayıp hep yarıda bıraktım bu sefer sonuna kadar gidicem her gün yediklerimi ve yaptığım sporları buraya yazicam hedefim 5 kilo vermek bakalım 17.05 Pazartesi başlangıç 07.06 pazartesi günü bitiş Önceki

günaydın günlüğüm iki gündür leslie yapamadım olsun bu akşam güzel bir yürüyüş yapıp telafi ederim inş uyanınca bir büyük bardak su kahvaltı 2 dilim peynir 4 zeytin 1 dilim ananas domates salatalık biber 2 adet etimek pazartesi tartı günü yapıcam bakalım ne kadar eksi olacak

Merhabaa kuzum olsun yavas gitsin ama gitsin

Merhaba arkadaşlar oğlumun rahatsızlığı ve kendi rahatsızlığım sebebiyle buraya çok giremiyorum biraz toparlanıp tekrar aranıza dönücem teşekkür ederim

herkese günaydın bu gün 10. gün geçen hafta baya eksıdeydım bu hafta artı geliyorum neden boyle oluyo anlamıyorum regli etkisidir diye düşünüyorum uyanınca 1 bardak su kahvaltı 2 dilim peynir 5 zeytin 1 dilim ekmek domates salatalık öğle 5 kaşık kıymalı taze fasulye 3 kaşık yoğurt ara 1 bardak kefir akşam daha belli değil buyuk, ihtimal tavuklu ıspanak yemeği olur 1 bardak ayranla değişirse yazarım

Maalesef hiç düzenli olamadım başladım yarım kaldı tekrar tekrar 3 gün kilo verip hiç kaçamak yapmama rağmen iki kilo 1kilo artı cikiuodum ve moralimi çok bozuyodu 15.12.2020tarihinde online diyete basladim G

Super vermişsin canim tebrikler G

Tünaydın canim Y

bugünkü menüm uyanınca bir büyük bardak su kahvaltı 1 yumurta 3 kaşık lor 7 zeytin 2 çeri domates 1 salatalık ekmek vs bu sabah yok öğle 3 kalık yoğurt fırnda yaptığım mücver çok az tambuğday unu ve çok az yağ kullandım 2 dilim ara 1 kuru incir 1 kuru kayısı 1 bardak yeşilçay akşam yemeğim belli değil ama dengeli bi öğün olucak spor olarak öğle ve akşam yine yürürüm inş bi akslik olmazsa 20 squat 30 sn plank 20 sağ bacak 20 sol bacak yana açma su 2,5 lt

uyanınca büyük bardak su kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 2 dilim tam buğday ekmeğine iki ince dilim kaşar ile tost 7 zeytin öğle yarım pkt eti form bisküvi 1 bardak kefir akşam ve ara öğün yazarım öğle arası 20 dk yürüyüş akşam 1 mil leslie yaparım 2,5 lt su G

sen istanbulda mısın izmirde mi G

kesinlikle tatlım artı gelince hemen umutsuzluğa kapılıp nasıl olsa kilo gitmiyo diye pes edip yemeye başlıyoruz dün nette gördüm çok beğendim bi gün eksi geliyo bi gün artı bi gün aynı kilo bi kaç gün böyle sürüyo sonra bii bakıyo 3 kilo gitmiş demem o ki çok sabırlı olmamız gerekn bi süreç bi gün artı gelip ertesi günü pes etmememmiz gerekiyo sonun da biz galip gelicez

merhaba canım evet yine diyet hep diyet Sarayca ile buralardayız hep sen nasılsın

herkese günaydın güzel ve sağlıklı bir hafta diliyorum herkese bu sabah tartılmadım iki günğdr wc ye çıkamıyorum artı çıkıp moralimin bozulmasını istemedim uyanınca 1 bardak su kahvaltı 1 yumurta 3 kaşık lor 7 zeytin domates salatalık 3 adet yulaflı kara buğdaylı çubuk öğle 6 kaşık zyağlı kereviz 3 kaşık yoğurt ara 1 cennet hurmaı 3 kaşık yoğurt akşam 5 adet kıymalı lahana sarması 3 kaşık yoğurt 2,5 lt su 1 saat yürüyüş 40 sguat 1 dk plank 40 sağ ve sol bacak yana açma

Sorma yaa napcaz bilmiyorum olsun tartılayım gitsin eksi gördükçe daha motive oluruz

Bugün ki menü Kahvalti 1 yumurta ile omlet 1 dilim 5 zeytin 2 Etimek Domates salatalık Ara 1 túrk kahvsi şekersiz 1 incir 1 kuru kayısı 1 ceviz Ara 1 elma 1 dilim ananas 1 fincan yeşil çay Akşam yemeği 3 kaşık bulgur pilavı 6 kaşık etli sebze yemeği 3 kaşık yoğurtlu pancar Son ara 3 kaşık yoğurt zencefil zerdeçal tarçın birer çay kaşığı 2,5 lt su

Günaydın canım afiyet olsun gayet iyi gidiyorsun. Dün ben de başarılı bir gün geçirdim

bugünkü menüm bu şekilde sevgili günlüğüm G

akşam balık salata 1 dilim ekmek son ara 1 fincan yeşil çay . push ; G

O Hergun tartılma olayı bende de var ve tam başa bela.. haftada bir tartılacağım diyorum ama yine kendimi tartının başında buluyorum

Yine bu liste iyiyimiş bende ekmek hic yok. Baska bir hastalıgım oldugu icin glutensiz beslenmeliyim

bence de yaşam bicimi haline geitrmemiz gerekkkk ye ye nereye kadarrrrrr

çok şükür bende iyiyim canımm oğlan bu sene ünv hazırlanıyor bakalım nasibin de ne varsaa görecez

aynen 29,5 yaşındayım bana zaman işlemiyor çok şükür

ben bugun oruc tuttum gece yatmadan tarcinli sut ve muz yemistim iftarada corba ve tavuk yemeyi dusunuyorum

Kahvaltı 1 büyük bardak su 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 5 zeytin Domates salatalık Ara 1 şade Türk kahvesi Öğle fırın sebze 3 kaşık yoğurt Ara 2 kuru kayısı 10 çiğ badem 1 şade kahve Akşam 5 kaşık kuru fasulye 1 adet Yağlı dolam yoğurtlu semizotu Su 3 lt olur Spor 1 mil

nerdesin aloooooo sesim gelür müüüüü krizantem3

Günaydın Kızlar Dün akşam yemeğinde kıymalı taze fasülye yedim. Kahvaltıda 2 dilim ekmek, peynir, domates, salatalık ve maydanoz yedim Öğlene yemeğim yok

günaydın sevgili günlük dün 20 dk yürüyüş ve 1 mil leslie ile başladım gayet başarılı geçti hiçbir kaçamak yok çok şükür G

günaydın canm zamanla oturtursunnnn spora önce şöyle bir hedef koy bir gün yap bir gün yapma veya hafta 3 gün olarak yap sonra zten zamala yapıyorsun yapmadığın zmn kendi suçlu gibi hissediyorsunnn

Diyet listeniz güzel benimde uyguladığım bu aslında son ara ögünü yokmu canım Başarılar diliyorum Size katılmak isterim

selam canım çok şükür iyileşti cuma kontrole gittik tamamen iyileşmiş atlattık G

ben de kızı yolladım istanbula üniversiteye

Süpersin canım çok iyi gidiyorsun bende k eş megi düşünüyorum umarım başarılı olurum bende günde iki dim yiyordu m tamamen kesmek en güzeli G

haklısın ama kuru meyveli yulaflı kurabiyeler deneyebilirsin en azından kilo verene kadar daha sonrada ara sıra kaçamak yapabilirsin keşke hayat boyu yapabilsek evet zor ama imkansız değil bence

amin canım hepimize sağlık versin Rabbim

uyanınca bir buyuk bardak maydanozlu su kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 3 kaşık lor 6 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek ara 1 bardak kefir 1 fincan kahve öğle 2 kaşık bulgu piabı 3 kaşık yoğurt 2 kaşık tavuklu ıspanak 1 kaşık zyağlı pırasa evde artan yemekleri getirdim Umay- Popüler Üye Anneler

Tünaydın herkese malum pazar misafirlerim var pek giremiyorum buraya sağlıklı bir kahvaltı yaptım ekmek bugün sıkıntı yok şimdi mutfak alışverişine çıkıcam herkese güzel bir pazar diliyorum

İyiyim canım. Maalesef hep diyet nasılsın özledim seni

gayet güzel gidiyo kafamda bitirdim sanırım canım tatlı çekmiyo

günaydın pazartesi günü 09.12.2019 başlangıç olacak ve hedefe ulaşana kadar devam edecek katı diyet listesi yok her şeyden yiyip sağlıklı tarifler hazırlayarak hedefime ulaşıp bunu devam ettirmek istiyorum geçen kış diyetisyene giderek 76 kilodan 67 ye kadar düşmüştüm malesef sağlıklı beslenmeyi hayat felsefesi yapmadığım sürece bu kısır döngü devam edecek ve bundan sıkıldım artık yaptım başardım yine yaparım biliyorum günlük yediklerimi içtiklerimi yazıcam pazartesi günleri tartı günüm olacak spor olarak hafta sonları 1 saat yürüyüş yaparım hafta içi iki günde leslie 3 mil yapıcam ağır sporlar yapamam:) benimle kilo vermek isteyen olursa beklerim şimdilik böyle hafta sonu alış verişimi yapıp pazartesi start vericem tabii bu arada nasıl olsa pazartesi diyete başlıcam diye hunharca hafta sonu yiyeceklere saldırmak yok :)

Harikasın canim ilk günler belki zorlanirsin ama alışacaksın hafta sonu alıştırma yap pazartesi inşallah gorusucezzz hafta sonu da yazıcam buraya beklerim hujk yediklerini not al ve yaz muhakkak bende çok işe yarıyor buraya da yazabilirsin bide vücut ölçülerini almayı unutma

Çok abartmamisin ki canım gayet iyi gidiyorsun bi gün yedik diye pes etmek olmaz asıl değişim 2haftadan sonra başlar he birinci ayı sonunda ufdihini göreceksin istikrar bizim isimiz

ben de yarım simit peynir zeytin bi tane de mayalı bükme oh ohhh yemişim de yemişim zira mutluyum ondanmış

Sabah uyanınca 1büyük bardak su içtim ve kahvaltımın fotosunu atıyorum 1 dilim çavdar ekmeğim vardı ek olarak menemeni 1 yemek kaşığı zeytinyağ ile yaptım Eklentiler IMG_3428. JPG 142 KB · Görüntüleme: 23 G

günaydın günaydın Çok güzel bir hafta olsun inşallah Dün gayet dengeli gitti öğlen Bi gün önceden kalan taze fasulye çok az bulgur pilavı ve yoğurt ara 1 bardak yeşil çay Akşam 2 tavuk baget salata ve bol bol su spor yapamadım Önceki

her gün ne yediğimiz suyumuzu sporumuzu yazalım S

Merhabalar bugün itibari ile bende başlıyorum inşallah şeker yememeye çalışacam hadi inşallah olur sizinle burd devam ederim Umay- Popüler Üye Anneler

Günaydın güzel bir pazar günü olsun herkes için Uyanınca bir büyük bardak su Kahvaltı 1 yumurta ile omlet 1 dilim peynir 1 dilim çavdar ekmek 5 zeytin domates salatalık 2küçük dilim sucuk Ara 1 sütlü kahve 3 kayısı 10 çiğ badem Şimdilik böyle diğer öğünlerde gün içerisinde gelecek bol bol su ve hareket etmeyi unutmuyoruz G

günaydın sabah 1 yumurta 1 dilim peynir 5 zeytin 1 havuç 2 lokma diyabetik ekmeği

Herkese tekrardan merhaba buraya devamlı yazamadım çünkü düzenli ve devamlı ilerleyeceğim ve bu sabah diyetisyene başladım 77.6 ile start verdim 22 Temmuz'da kontrolüm var günlük yediklerimi kolaj yapıp ya da öğün öğün foto atıcam katılmak isteyen olursa beklerim

uyanınca 1 bardak su kahvaltı 1 haşlanmış yuurta 1 dilim ekmek 6 zeytin domates 1 dilim peynir ara sade türk kahvesi öğle 2 adet minik dolma gerçekten boyutları küçük :) 3 kaşık yoğurt ara 1 bardak kefir akşam şu an belli değil yediğimde yazarım 2,5 lt su bu gün en kötü 1 mil leslie 30 adet squat 1 dk plank yapıcam 20 sağ 20 sol bacak yana açma G

Merhabalar Ben de sabah tartıldım, eksideyim ama regl olduğum için ödem gitti diye düşünüyorum. Kahvaltı 1 parça peynir 3 zeytin 1 yunurta 2 dilim ekmek Maydanoz, salatalık, domates öğle 1 tabak mercimek yemegi 2 dilim ekmek 3. Günümdeyim, şuan için tatlı krizi yaşamadım;acaba ekmekten pek kesmedim ondan mı böyle daha iyi konsantre oldum. Tartıya cuma Çıkmayı planlıyorum

Günlük beslenme raporum Uyanınca 2 bardak su Kahvaltı klasik 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 dilim ekmek 1 dilim peynir domates salatalık Ara yok Öğle 3 kaşık yoğurt 5 kaşık çiğ semizotu 1 dilim ekmek Ara 1 sade kahve 10 kiraz 10 çiğ badem Akşam fırında sebze 4 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek Son ara 1 bardak süt içine 1 çay kaşığı Zencefil zerdeçal ve tarçın atıp içicem su yatana kadar 3 lt olur Spor 1 mil Leslie

Geçen kış ben de diyetisyene gittim ve dediğin gibi şeker yemiyordum, çok da güzel kilo vermiştim. Son zamanlarda tekrar başladım ve bir kerede kesmezsem sanırım yapamayacağım çünkü hadi bir kere, son kere derken sonu gelmiyor.

kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 2 ceviz 1 dilim ekmek 1 dilim peynir maydanoz salatalık domates 1 fincan yeşil çay G

Ben de dun aksam 5 6 kasik kisir yedim Bugun de bir suru ceviz. Sayamadim bile Hava cok kotu oglum hastalandi gibi. Yürüyüşe de cikamiyorum Bugün 7. günüm. En azindan paketli gida ve rafine seker olan herhalgi bir sey yemedim diye seviniyorum Kizartma hamur isi ekmek yemiyorum tuz olabildigince tuketmiyorum Bir hafta degisim gormek icin erken ama aynada göbeğimi ve yanlarındaki simitleri gördükçe sinirlerim bozuluyor

dün kaçamaksız geçti akşam sporda yaptım kaldı 20 gün

İNŞALLAH CANIM senın cocuklar nasıl

Merhaba günlüğüm bugün 4. Gün giden -700 gr G

allah kavuştursun canım krizantem3

yanımda kimse yokken benim o kocaman göbeğim vardı yanımdaaa bu unutulur mu

30.11.202082,007.12.202079,9

o hiç formunu kayıp etmez merak etmeee

Bugün başlıyorum ama sanırım şeker de bir tür bağımlılık bir de teoid hastasıyım sabahları hapımı iciyorum. Şuan henüz kahvaltı yapmadım. Bir de aralıklı oruc deniyecegim sekersiz eslenme ile birlikte. Spor olarak tek yapabilecegim leslie

sen de mi diyettesin yoksa

ve her gün ve her öğün yediklerini yaz çok faydası olacak

günaydınnn evet meşhur pazartesi ve günlerden sağlıklı beslenme diyet demiyorum sağlıklı beslenme diyet dersem kısa süre sonra kilo verip yıne hunharca yıyeceğim :) sabah tartıldım 74,9 malesef akşam vücut ölçülerimi aldım resmen şookkk oldum kendımı ne hale getirmişim aynadaki görüntü berbattı boyum 160 kahvaltım 8:30 4 kaşık lor peyniri maydanoz 7 zeytin 1 çeri domates yarım salatalık 1 dilim ekmek ara 1 sade kahve öğle 5-6 kaşık zyağlı ıspanak yemeği 3 kaşık yoğurt ara yarım salatalık dereotu az çörek otu 4 kaşık yoğurt akşam 5 kaşık ıspanak yemeği 3 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek son arada 1 fincan yeşilçay 1 lt suyuma bir parça taze zencefil 1 adet çubuk tarçın 1,5 lt su 2 mil leslie 30 tane squat 20 sn plank

evet canım maşallahımız var

ONA NE ŞÜPHE CANIMMMM

takipteyim:)

Aynen bende aldım ve düzenim yok istanbuldayım canım nakil işim olmayınca tekrar geldim Umay- Popüler Üye Anneler

spor olarak 3 mil leslie 40 sguat 40 bacak yana açma 1 dk plank 40 adet bacak arasında top sıkıştırma Önceki

Günaydın arkadaşlar ben çok su içtim unuttum tartılmayı zaten dün başladım ben erken daha dun arada form kraker yemiştim akşamda 1 kase çorba 5 kaşık türlü 5 kaşık bulgur pilavi aralarda 2 mandalına elma

Evet ısrarla bırakmayacağım ben de ;kesinlikle kırılacak vücut direniyor Umay- Popüler Üye Anneler

amin cnm bende iki gundur niyetliyim ama dikkat ediyorum yinede evdeyken hersey guzel gidiyoda cay oturmalarina falan gidince ne yapicam onu dusunuyom taviz vermek istemiyom ama herkese ben diyetteyim yiyemem de diyemem az yiyememektende korkuyorum acikcasi

Bugun tam 2. Günüm şekersiz. Yine saat 16 gibi dışarıda ezpgelşn çorba, beğendiği tavuk ve biraz ekmek yedim. Akşam yemek yemeyeceğim Dünkü gibi belki ufak bir muz yiyerek yatarım.

selamlarr bende dün ve bugün niyetlendim. kış olunca oruç kolay tutuluyor. Yaradanım ibadetlerimizi kabul etsin

Bu hafta canım tatlı çekmedi ama daha önce yaptığım k ah ve in yanına muzu Kakaoy bulayıp yerdim ikolata tadında oluyo yada kuru meyveli yulaflı kurabiye yapıyorum öyle

evet canım yanlış olmu düzelttim şimdi 74,9 olacaktı teşekkür edeirm

Saat 15.30 gibi yemek yedim ben 1 kase ezpgelşn çorba 1 tabak tavuk kavurma 2 dilim ekmek Yarım lahmacun Akşam yemeği yemeyeceğim Tam 1 gün oldu şekersiz ;tüm gün dışarıda olunca aklıma gelmedi. Belki birazdan cay ile ufak bir muz yerim.

Evet arkadaşlar bu kadar ara yeter çok şükür bazı şeyler yavaş yavaş yoluna giriyor bende beslenme konusunda tekrar düzenime geri dönüyorum evde olduğum için iki öğün besleniyorum spor tekrar leslie bir mil falan yapıcam birde bölgesel hareketler şimdilik böyle hadi kızm ar sizlerinde tekrar bekliyorum siz de durumlar nasil G

Aynen canım diyetisyene başlıcam ikidir randevu alıyorum sokağa çıkma yasağı geliyo G

maşalla kız ben bile 40 yaklaştımmm ama kendimi hiç 40 yaşında görmüyroummm

Ay ben de 15 tane squat yaptı hani spor dediğim de bu 15 squat 30 sn sağ plank 30 sn sol plank 30 sn düz plank 20 dakika yürüyüş falan hani öyle haldır haldır bişey yapmadım. Spor ne zaman etkisini gösterir acaba Y

hayırlı cumalar cnm 84,9-73.80=11,10 yanlış yazdın sanırımmmm

ara öğünde kefir yerine 200 ml ayran öğlen yemeğimin yanına 1 adet zyağlı enginar arkadaş getirdi akşam da kuru faulye varmış salata ve 5-6 kaşık kuru fasulye yer günü kaparırım öğle arasında 25 dk yürüdüm S

guzişim nerdesinn . push ; Y

Canım kolaylıklar dilerim. Sayfani takip edeceğim.

teşekkür ederim

günaydın herkese bu sabah tartldım biraz artı geldim moralim bozuldu ama bırakmak yok tabiiki reglinin etkisi olabilir uyanınca bir bardak su kahvaltı 1 dilim ekmek 4 kaşık lor 7 zeytin domates salatalık öğle 4 kaşık zyağlı kereviz 4 adet lahana sarma 3 kaşık yoğurt ara 3 kaşık yoğurt 1 adet meyve akşam zyağlı pırasa 2- yada 3 kaşık yoğurt su 2,5 lt 1 mil leslie

Gayet iyi canım bende annemler var o yüzden çok giremiyorum

günaydın 1. gün gayet başarılı geçti kazasız atlatıldı çok şükür G

Günlük toplam yediklerimi sporumu akşam yazıcam günün özeti gibi bu gün 3. Gün G

günaydın canımmmmm Sarayca ne olacak bu halımız bizimmmmmmm

Öğle Lor peynirli salata 3 köfte G

Olur tabi olmaz mı valla ben yasak ması a rağmen tulum Ezine yiyordum çok seviyordum çünkü peynir den kismadim lor peyniri de çok sevdiğim için yiyirum

geçmiş olsun Allah'ım şifa versin G

Bir ay sonra kontrole gideceğim 70 kiloyum Emzirdigim icin listeyi ona göre verdi Her öğünümü yazacagim buraya Listem de bu Eklentiler 20191218_113545. jpg 123,4 KB · Görüntüleme: 20 20191218_113112. jpg 121,6 KB · Görüntüleme: 18 20191218_112624. jpg 81,6 KB · Görüntüleme: 21

Harika canım bende bu hafta regli olucam olduktan sonra kaza oruçlarım var inş tutarım

günaydın sevgili günlüğüm uyanınca 1 bardak detoks su kahvaltı 2 yumurtalı ıspanaklı omlet 1 dilim ekmek 1 fincan yeşil çay ara 2 ufak manadalina 1 sade türk kahvesi öğle 8 ymk kaşığı barbunya 4 kaşık yoğurt 1 dlim ekmek ara 1 bardak kefir 15 adet çiğ fındık ve badem akşam 2 avuç kadar haşlanmış karnabahar 4 kaşık yoğurt 30 dk yürüyüş 3 lt su ve bitki çayları G

Cok gecmis olsun kuzucuga Benim iyi gidiyor bugun 8. günüm sekersiz Sabah klasik kahvalti Oglen haslanmis tavuk ve salata Aksam terbiyeli tavuk suyu corba Iki tane hurma cok ceviz 3 findik 3 tane kuru üzüm yedim Bolca su ve yürüyüş yaptim Yarindan itibaren ekmegi tamamen birakmayi dusunuyorum. Sadece sabah ve öğle 1 dilim toplamda 2 dilim yiyordum. Artik onlari da yemek yok Tam bugday ekmegi de olsa icinde seker varmis kalorisi yuksekmis falan

biz yinde sağlıklı beslenmeyi bırakmayalım eninde sonunda biz galip gelicez direnç kilolarını kıracaz elbet

günaydın günlükçüm hadi başlayalım artık yeni yıla kadar çok değil 3 kilo bile gitse iyidir bu ara regli olucam diye tartılmadım ama geçen hafta ctesi 78,6 bu kilodan baz alıp bakıcam tartı günü ctesi olsun her gün yediklerimizi yazalım spor olarak 1 mil leslie ile başlıcam bir hafta sonra 2 mile çıkarıcam

Senin yaptığın spor daha makbul Canım Allah analı babalı büyütsün. Çalışmıyor musun.

hayır canım hiç azalma olmadı gayet de güzel gelmişti sütüm

ben aslında 19 gun yaptım ama 3 gun once bozdum benim hedefim neredeyse tamamen şekresiz beslenmek ama malesef

Valla bende var bir gariplik Vücudum herseye çok geç tepki veriyor ve bu beni çok yoruyor.

Sabah kahvaltim hep ayni yazmiyorum bile ama bugun gec uyndim 10.30da yaptim kahvaltiyi. Ara öğünde bir kucuk armut bi avuc kadar ceviz yedim Ogle yemegi 2 kepce kabak corbasi 4 kasik mantar sote 2 kasik körili makarna bol yogurt ve salata Simdi yine ara öğün olarak salatalik marul 5 tane de findik yiycem Aksam yine corba mantar sote yogurt salata var Bugun yine yürüyüşümü yaptim Şekersiz 4. Günüm

inşallah canımcım

aksam cay yani atistirmalarini yemekten sonra uzerine tatli biseyler yemeyi birakinca etki etti

Günaydın Kızlar Bu sabah kalkınca tartıldım 63.8 Haftasonunu hasta geçirdim ve hala devam ediyor. Diyet olarak tek yapabildiğim şekere dikkat etmek oldu. Bu istikrarla gidersem sanırım 21. Güne kalmadan tamamen ortadan kalkacak :) Kahvaltıda 2 dişim ekmek 2 dilim peynir domates salatalık ve maydanoz yedim

geçmiş olsun canım

günaydın bugünkü menüm kahvaltı 1 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek öğle salata içerisine börülce birazda peynir koydum 3 kaşık yoğurt ara 1 elma 1 fincan yeşilçay akşam kırmızı biberli nohutlu zyağlı yemek yaptım tarhana içi gibi olur 5 kaşık onu yanında 3 kaşık yoğurt yerim 1 fincan sade kahve 1 fincan yeşil çay içer günü kapatırım

Hem de nasıl zor ben normalde çocuklara göre pişiriyorum o zaman yemiyorum şimdi öyle bi düzen olmuyo malesef Umay- Popüler Üye Anneler

geçmiş olsun canım sadece şekeri kesmek bile ne kadar etki ediyo çok güzel sonuçlar alacakısn eminim Umay- Popüler Üye Anneler

aslında ayın 18 inde başladım ama tam anlamıyla düzgün yapamadım o yüzden bu gü buraya 1. gün deyip tekrar başladım

tam da sonuna kadar getirmişssin aslında peki bu sürede ne kadar kilo verdin G

Daha ikinci gunum diye avutuyorum kendimi

Şeker diyeti kilo veriminde çok faydalı oluyo ben 15 gün yaptığımda bile faydasını gördüm şeker yerine de muz ve sıfır şeker fıstık ezmesini koydum canım çektikçe bunları yiyodum o anlamda zorlanan varsa denesin şeker ihtiyacını karşılıyo

Bugün çay menüsü vardı akşam yemeginde 3det mercimek köftesi 2kasik makarna salatasi 1adet poğaça 5te yedim akşam uyumadan da yürüyüşe çıkabilirim eşimle bakalim Bugün tahıl grubum çok oldu farkındayım yarın dengelicem Umay- Popüler Üye Anneler

tamam canım hadi bakalım taze bismillah deyip yola devam edelim Umay- Popüler Üye Anneler

Günaydın herkese Dun diyetimin ilk gunuydu bekledigimden daha iyi gecti Misafirliğe gittim aksam. Yemegimi yedim gittim. Bir sutu tatli vardi hicbirinden yemedim. Limonlu cay verdiler iki yudum ictim bos bos gitmiyor cay Y

Bu kadar çabuk etki ediyor mu Umay- Popüler Üye Anneler

yasemin8085

Lor peyniri diyette daha mi iyi oluyor Benim diyetisyen beyaz peynir yazmis bana ama o yok diye koy oeyniri yiyorum tel tel ayrilan var ya ondan tuzsuz yagsiz bir peynir O da olur mu ya acaba

bu günkü yeme planım ve spor planım uyanınca 1 bardak su kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 3 kaşık lor 2 közlenmiş yeşil biber domates salatalık 6 zeytin 1 dilim ekmek öğle 4 kaşık zyağlı ıspanak 2 kaşık bulgur pilavı 3 kaşık yoğurt ara 1 fincan yeşil çay 3 kuru kayısı akşam balık salata akşam yemeği değişiklik olmazsa böyle diğer öğünlerde değişiklik yok ama akşam kahve ve bitki çayı suyumu zencefil ve tarçın ekledim spor olarak 25 adet squat 20 adet bacak sağ ve sola açma 1 dk plank leslie 1 mil akşam yağmur yağmaza 20 dk yürürüm öğle de15-20 dk arası yürürüm bu günkü planım Allah nasip ederse böyle

geçmiş olsun aralıklı orucu bu ara çok duyuyorum yapıp güzel kilo verenler var bende hafta içi 1 mil leslie ile başladım dün spor yapamadım diye bu gün 3 mil yapıcam hafta sonları da sabahları 1 saat yürümeyi planlıyorum

Diyetini yanında ek çay içiyorum onunla başladım güne şimdi kahvaltı yapıyorum 2 yumurta tavada Bi kaç zeytin acı domatas sos 1 kaşık 1 dilim kadar ekmek 1 bardak süt

diyetisyen listelerim duruyo ama u sefer bir listeye bağlı kalmadan sağlıklı tarifler uygulayarak vericem tabi arada diyetisyen listesinide uygularım

Kahvalti Zeytin peynir 2 tane ceviz haslanmis yumurta salatalik marul Ogle ve aksam ne yiycem bilmiyorum henüz G guziss35 canim nasilsin oglun nasil

ben aslında kilo veririm de kaybetmeyi sevmiyorum.

Iyi akşamlar herkese bugün gayet başarılı geçti 3. gunude geride birakiyorum Kahvaltı aç karnına maydanozu su 1yumurta 1.5 dilim peynir 4zeytjn 1domates salatalık 1dilim ekmek Öğle kırmızı biberli yogurt Ara 2kuru erik 1kuru kayisi 2 ceviz Aksam 1kepce corba 5kasik tavuk sote 1bardak ayran 1sade kahve 2.5lt su Sporda da tamam

Krizantemin maşallahı var. Ben evde video var 1 saatlik ona basliycam

Amin canım

hadi kızlar canlanalım artık gelsin kilo bildirimleri

evet genciz güzeliz ne gençler var 90 lık teyzeler gibi

Teşekkür ederim canım çok șukur bugün ameliyat oldum gayet iyi

salı günü tartı günüm bakalım ne kadar gidecek G

Sana da geçmiş olsun canım teşekkür ederim Umay- Popüler Üye Anneler

Bende kilo vermeye çalışıyorum 1 haftadır ekmek yemiyorum şeker az kullanıyorum. Bende pco var haliyle şekerde var ekmek olarak ne ekmeği tüketebilirim en azından sabahları

Hala 29.5 sun değil mi

ev de yalnızken olan düzen malesef misafir varken olmuyo . push ; Umay- Popüler Üye Anneler

Menün cok guzel afiyet olsun Bir haftada -400 cok iyi Acaba kilo verdim mi cok merak ediyorum ama tartilmicam. Sürpriz olsun bir ayin sonunda diyetisyene gidince tartılırim Bir de hiç verememis olurum allahim Kendimde hic fiziksel olarak degisiklik göremiyorum ya Keske bel basen kalca olcusu falan alsaymisim en basinda

ah o ağrıyı bilmez miyim geçen hafta pazartesi 10 suqat yapayım dedim ertesi günü yürüyemedim bacaklarım felaketti G

günaydın arkadaşlar bugün tartı günü geçen hafta 74,4 bu sabah 73,8 fark -600 gr çok iyi değil ama kötüde değil bugünden itibaren buraya ne yediğimi yazıcam ilk zamanlardaki gibi daha düzenli oluyo biraz boşladım burayı farkındayım ama bu ara çok yoğundum o yuzden

evet tanıdığım bir günden beri vefa84 öyleeee

Merhaba konun hayırli olsun Ben de kilo vermeye çalışıyorum bugun ikinci gunum Doğum yapali 2 ay oldu Delirmiş gibi tatli hamur isi ve paketli gıdalardan yiyordum 13.12.2019 baslangic tarihim kilom 70.6 Ben de burdayım artik

Akşam : 1 tavuk baget Salata 2 kaşık yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği Yoğurt son ara öğün gibi

Afiyet olsun canım Benim de vazgeçilmezim kahve

ayy eskisi gibi canlanmış burası ne güzel kızçelereim

Sabah kahvaltisi 6 zeytin 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir domates 1 haşlanmış yumurta 1 kepek ekmegi yarim elma Ara ogun ceyrek elma 3 ceviz 13.30da ogle yemegim Domates çorbası ve haslanmis et olucak Psine yürüyüşe cikicam

Merhaba sevgili günlüğüm Bi kaç gündür yoğundum yazamadım bu benim geçen sene gittiğim diyetisyen listem iki hafta bunu uygulucam akşam günlük yediğim yemek ve ara öğünlerin fotoğrafını paylaşıcam spor olarak da her gün 40-45 dk belki bir saat yürüyüş yapacağım Eklentiler IMG_3469. JPG 124 KB · Görüntüleme: 55 G

Hepimiz taş gibiyiz

Merhabalar Ben de sizin konunuzu buldum şimdi Paketli gıdaları ve şekeri ben de çıksrmak istiyorum. Nasıl yaptığınız konusunda ipuçlarınız varsa takip ederek öğreneyim çünkü sanırım şeker ile birlikte zayıflamak imkansız gibi. Mesela meyve de mi yemiyorsunuz?

bol bol su içmeyi unutmıyouz . push ; KumsalveDeniz 57

Ara : 2 adet erik 2 adet ceviz 1 fincan sade türk kahvesi

maşallah kilon benim tam hayalimdeki kilo hedefin kaç

merhaba hanımlar, günaydın bende katılabilirmiyim size?

afiyet olsyn canım gayet güzel

Ah o çayın yanindaker bizim evdekiler yemek yemeyi çok seviyorlar bende hem yapmayı hem yemeyi yapınca tadına bakayım derken ipin ucu kaçıyor bazen ama en önemlisi telafi etmeyi öğrenmek gerek

Herkese iyi akşamlar buraya hiç ugrayamiyotum evde herkes hasta grip bende dahil acil servis gibi ev acayip bunaldım yine de çok şükür Allah beteronden saklasin Önceki

Merhaba ben çoğunlukta tam buğday tüketiyorum ama çavdar ve tahıllı ekmekte tüketebilirsin sabahları bir dilim olacak şekilde

Canım selam yıllar önce bi süre birlikteydik anımsar mısın bilmem mavimi ben Kolay gelsin umarım idealine ulaşırsın

Öğle yemeği 3 kaşık yoğurt ile semizotu salatası 3 adet karabuğdaylı grisini 2 adet ceviz Önceki

. push ; B

aynen canım sadece yediğim yanıma kar kalıyor zayıflayamıyorum ama kilomuda koruyorum en azından yiyiyorum diyet miyet yok

off 10 dk geçtiği için düzelmemiş mesaj neyse buraya doğrusunu yazayım pazartesi 74,9 bu sabah 73,8 fark -1,100 gr G

slm canımm ben de bugün başladım bilirsin pazartesileri benim için mübarektir. sabah 1 haşlama yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin öğle büyük bir kase yoğurt mercimek çorbası 1 kepçe kuru fasulye 1 kuru incir 4 fındık akşam da çorba salata mantar olacak gibi

slm canım nasılsın oğlun nasıl oldu

çok güzel gidiyorsun bunu yaşam biçimi haline getirdin miii daha da güzel olacak inş.

teşekkür ederim canım bende seni tebrik ederim

İyile hamdolsun okula gidiyorlar. Senin oğlun nasıl sen nasılsın.

günaydın herkese bu sabah regli oldum her tarafım dökülüyo ağrıdan sabah uyanınca canım bi şey istmedi tam buğday ekmeğine sandviç yaptım kahvaltıda onu yedim iş yerinde yemek yemiyorum evden getiriypprum bugün getirmedim öğlen ne yerim bilmiyorum bakıcam duruma göre bugün düzensiz oldu ama yinede kaçamk yapmadan abur cubur yemeden atlatıcam bugünü Y

Ara ogun olarak bir avuc leblebi yedim Ogle yemegi Bir kase kabak corbasi 8 yemek kasigi taze fasulye 3 yemek kaşığı yoğurt Çorba kasesi söğüş salatalik domates 1 dilim küçük kepekli ekmek 45 dk açık havada yürüyüş 3 bardak su Y

bu gün 1. günnnn akşam yazarım günlük menümü suyumu ve sporumu

Hadi bakalım hayırlısı olsun canım yalnız bırakma beni Önceki

yine, yeni, yeniden herkese tekrardan merhaba aralık sonundan bu zamana kadar bir sürü şeyle uğraştım geçen hafta ev taşıdım ve yerleştirdim çok şükür bitti kilo aldım şu an kaç kiloyum bilmiyorum ctesi sabah 76,3 tüm ve bu sabah itibariyle start verdim tekrardan Şekersiz 21 gün başlasın... aç karnına 1 bardak su kahvaltı 1 yumurta haşlanmış 1 dilim ekmek 1 domates 1 salatalık 1 dilim peynir 5 zeytin öğle 2 kaşık yulaf 3 kaşık yoğurt 1 adet muz ara 2 kuru erik 1 kuru kayısı 1 adet yeşil çay akşam muhtemelen balık ve salata ekmek yemicem yad açorba yok 2,5 lt suyum 1 adet çubuk tarçın attım içine spor olarak 3 mil leslie 20 mekik 20 squat 20 sn plank krizantem3

Aynen beraber yol alalım ve pazartesi bir aksilik olmazsa spora başlıyorum. peki canın istediğinde ne yapıyorsun?

Nasıl gidiyor şu an. Ben kendime bir türlü hakim olamıyorum yaa kilo dan ziyade sıkıkasmam grek

Geçmiş olsun canim

Günaydın güzel bir hafta olsun inşallah Uyanınca bir büyük bardak su içtim Kahvaltım klasik kahvaltı ama bu gün yumurta yok İki dilim peynir 5 zeytin 2 adet etimek Domates Salatalık Biber gayet sağlıklı ve doyurucu şükür G

Arkadaşlar merhaba bugün hastanedeyim oğlumun bazı sikintari vardı pazartesi sabah ameliyat olacak onunla uğraştım buraya yazamadim sizler nasılsınız nasıl gidiyor

aynı durum bende de var tatlıyı çok seviyorum G

Ben onun on yaş ilerisinde takilacagim önümüzdeki bir kaç sene

15,12,2020 81,9 22,12,2020 79,3 bir haftalık sonuç G

Geniz eti bademcik ve kulak tüpü takıldı canım S

günaydın bol eksili sağlıklı huzur dolu bir gün olsun Uyanınca bir büyük bardak su Kahvaltı Bir yumurta 2 kaşık lor peyniri 5 zeytin Bir dilim tahıllı ekmek Domates salatalık biber Ara sade Türk kahvesi Öğle 3 kaşık yoğurt 6kaşık semizotu yemeği 3 adet karabuğdaylı galeta Ara BiR şeftali 10 adet çiğ badem Akşam yemeği belli değil Bol bol su Bu gün 45 Dk ya yürüyüş ya da Leslie yaparım

Yasemin çok kilo aldım bu arada sigarayı bıraktım onun da etkisi var tabi. 71 civariyim

Bugün şekersiz 5. Günüm Hayret ediyorum nasil yemeden duruyorum Canim sadece beyaz ekmek cekiyor Soyle lahmacun doner pide falan Çikolatayı baklavayi 3vde var diye yiyormusum. Olmayınca yemiyorum da. Marketten alip eve getirmemek lazim. Misafire veririm diyr alip kendim yiyordum Diyet listrme de uydum. Insallah bir ayin sonunda tatmin edici bir sonuc alabilirim

Sen de çok güzel gidiyorsun canım masallah G

merhaba sevgili günlük 75,7 ile start veriyorum bu gün 1. gün ilan ediyorum uyanınca 1 bardak su kahvaltı 1 yumurta 5 zeytin 1 dilimpeynir maydanoz domates 4 adet from kraker ara 1 fincan türk kahvesi öğle 1 bardak ayran 3 kaşık lor 4 kaşık börülce haşlanmş salata ara 1 adet elma 1 fincan yeşilçay akşam belli değil yazarım buraya 2,5 lt su 2 fincan yeşil çay 2 fincan türk kahvesi 1 mil leslie 20 adet squat 20 adet mekik 30 sn plank krizantem3

diyette miiiiii o da neeee istikrarla devammmm

Harika gidiyorsun canım basaricaksin ben eminim emziren de senin için büyük avantaj

insallah

vet kahvemin yanında 1 kare bitter yedim

aynen kaybetmesin zaten biz onun bu haline alışmıştık ve çok sevmiştik

Hoşgeldin canım tabiki katılabilirsiniz hep beraber basaricaz İnşş

Merhaba kızlar dün sabah tartıldım geçen haft 69.4 dün 68.4 haftaya pazartesi bakalım ne olcak

Bol bol su ve hareket etmeyi unutmuyoruz M

reglin yakın mı canım ya da vücudun ödem yapmış olabilir ödem suyu falan yapsan kendıne akşamları sebze ağırlıklı olsa bi de oyle dene istersen bir de vucut bazen direnç gösteriyo ben diyetisyene giderken kontrol gününe kadar hiç vermemiş gibi oluyodum bi gün önce ya da gıdeceğim saba h eksi geliyodum enterasan bi şey ama kaç kere yaşadım Y

1. Ara 1 fincan sade kahve 1 hurma 8 adet çiğ badem foto atacaktım o sıra tlf geldi çekemedim . push ; G

Günaydın gunlukcum kahvaltim Eklentiler IMG_20201216_081806. jpg 134,8 KB · Görüntüleme: 50 G

bende klasik bir kahvalti yaptim tatli seyler olmadan gayet iyi gidiyor simdilik

aynen canım çok doğru soyluyosun gecen hafta 1 mil leslie yapıyodum squat falan o bile bana çok iyi geliyodu evde biri olunca olmuyo anca dışarıda yürüyüş yapabilirim şu an eksik gibi hissediyorum kendımı ama yapıcam akşamları eşimi kandırayım yuruyuşe çıkartayım onu annemler çocuklara bakar G

evet bugünkü beslenme ve spor planım uyanınca 1 büyük bardak su kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 6 zeytin domates salatalık 2 kaşık lor 2 küçük dilim ekmek 3 dilim sucuk öğle fırında sebze kızartma gibi yaptım 1 yemek kaşığı ile pişirdim 2 kaşık yoğurt 2 kaşık yoğurtlu kereviz ara 1 cennet hurması 3 kaşık yoğurt 2 ceviz yoğurdun üzerine 1 tatlı kaşığı kadar tahin pekmez bu gün yemeklerimi eşim geceden hazırlamış sabah kalkınca gördüm ama abartılcak bi durum yok porsiyon kontrolü önemli olan akşam 4 kaşık nohut yemeği ve bol salata 2,5 lt su 1 ya da 2 fincan yeşilçay 2 fincan türk kahvesi

Tam bilmiyorum ama 106 canım hedef 57 Benim yol çok uzun daha önce 10. Takımda 108 den 89 kadar inmiştim Sağlık soruları çıktı tekrar aldım canım Eşimin sağlıkla ilgili çok zor dönemler geçirdik şimdi her şey düzeldi şükür

İy geceler canım ilk günü atlatmissin Tebrikler

günaydın gençler

mesajı okurken yüzümde bi gülümseme oldu çok sevindim seni gördüğüme nasılsın bakalım nasıl gidyor

sevenlerimi kıramam şahsen

evet özledim gerçekten kızlar nasılsınızz özledik sizi

Valla benimde hiç istemiyor tatlı günde iki dilim ekmek yeterli cuma tatilalim regli olabilirim bakalım

evet haklisin denerim bende bi tane meyve yiyorum gayet memnunum su an onceden meyve hic yemezdim sadece abur cubur tuketirdim

bu da iyimiş

bende daha önce emzirirken diyetisyene gitmiştim o listeye benziyo hadi bakalım canım kaçamka yapmadan devam edersen çok güzel kilo vericeksin ve acayip inceliceksin tecrübeyle sabit emziriken daha çok gidiyo ve resmen küçülüyosun G

Günaydın gunlukcum kahvaltim Eklentiler IMG_20201219_101222. jpg 132,6 KB · Görüntüleme: 43 O otcu Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali Anneler

Şimdi spor hocasına sordum nedenini ;spor yaptıkça kaslar şişmeye başlar ve ağırlık artışı olur ve vücut da ilk başka direnme eğiliminde olduğundan ödem yapabilir dedi. S

Bence iyi gidiyor ;ful konsantre devam :) Sende ne var ne yok

Öğlen yemeğinde kıymalı kabak yemeği,2 yk yoğurt ve maydanoz yedim

günaydın günlüğüm dün de gayet başarılı geçti 20 dk öğle arası yürüdüm akşam ise 1 mil leslie yaptım uyanınca 1 büyü bardak su kahvaltı 1 yumurta ile omlet 7 zeytin 2 adet etimek 3 kaşık lor 2 kaşık nar domates salatalık ara sade türk kahvesi öğle zyağlı pancar yemeği 3 kaşık yoğurt ara 1 mandalina 1 yeşil çay akşam muhtemelen balık salata olabilir 2,5 lt su öğle 20-25 dk yürüyüş 1 mil leslie G

şu ekmeği kesme olayını bende düşünüyorum mesela sabah ve öğlen yemiyorum nedense akşam olunca bir dilim de olsa yıyorum aslında bi kaç gün denesem yaparım yani alışırım sanırım

Merhaba günlüğüm birkaç gündür evde tadilat işleri vardı tadilat bitti hafta sonu temizlik var hatta bu akşam başlayabilirim sağlıklı beslenmeye devam Uyanınca bir büyük bardak su Kahvaltı Bir haşlanmış Yumurta 4adet zeytin 2 yemek kaşığı lor peyniri Domates fırında pişmiş birkaç adet biber Ara sade kahve Öğle Fırında çok çok az yağ ile pişmiş sebze patlıcan biber üzerine domates sos bir bardak ayran 2 adet grisini G

1 haftada çok güzel sonuç, tebrik ederimm

Günaydın kızlar güzel sağlıklı bir hafta sonu diliyorum herkese hafta sonları iki öğün şeklinde besleniyorum sabah sağlam bi kahvti yapt im Son 10 günün 1gununu gayet başarılı bir şekilde atlattım sizlerin nasıl geçti S

merhaba kızlar nerelerdesiniz ben bugün iş başı yaptım baya telaşlı geçen günlerden sonra çok şükür bugünümüze Allah sağlık versin gerisi boş ben yavaş yavaş ilk sayfalardaki gibi düzene başladım bi kaç güne reglide olurum regli bittkten sonra tartılıp yazıcam kendimi baya şiş hissediyorum sizler nasılsınız nasıl gidiyo G

evet dün akşam yemeğin de 2 kaşık bulgur pilavı 4 kaşık ali nazik ekmek vs yok akşam yemeğinden sonra 1 türk kahvesi ve bir fincan yeşil çay bol su sporlarımın hepsini yaptım plank 1 dk yaptım çok şükür 2. günü de gayet başarılı atlattım

Ben de porsiyonlari biraz büyüttüm galiba Bugunden itibaren dikkaet edicem Kahvaltiligim bittigi icin bugun sabah çorba ictim sadece. Aksam da kahvalti yapmayi düşünüyorum