Masallah sen ıyi yapiyosun spor falan ben hiç yapamiyorum iki çocukla zor oluyor diğeri okula gidiyor gidince de ev işi falan derken akşam oluyo zaten. diyetisyene gitmedim 3 aylık olunca Gel dedi. kemdi capimda dikkat ediyorum ekmek patates pirinc vs yememeye ama canim şekerli istiyo emzirdigim için bastırmaya calisiyorum bu sekilde

Aynen oyle canim. :)

Sagol canim

Kahvalti 2 dilim esmer ekmek Domates salatalik koz kirmizi biber Cok az peynir Sucuklu yumurta (3 dilim sucuk) 2 kasik bogurtlen receli

Spordan ciktim biraz islerim vardi direk ogle yemegi yiyebildim Ara ogun yapmadim Ogle: 1 kase sebze corbasi 1 tabak kiymali bsebze yemeği 1 dilim tam bugday ekmek ve bikac yaprak marul Ara: Elmali smoothie Aksam 1 kase dugun çorbası Salata Et sote 8 kasik Ara; Cay ve 5 hurma

Merhaba canım yedikle ine bakılırsa vermen zor tabi kalori şeyler yemissin ama toparlarsın farkındasın çünkü nr yediginin R

Tam tahmin ettiğim gibi kilo almisim hemde yağdan... güncel 67.5

Canim hamilelikte kilo takibi yaptigimiz bir topik vardi seni oraya etiketliyim istersen Ebruli-86 Yeni Üye Anneler

Gunaydinn bugun 64.7 yi gordum yine umarim bir daha 65 e dönmem

Uzun bir aradan sonra burdayimm verdiklerimden cok az almistim geri verdim ve guncel olarak 63.7 oldum. Uzuun bir zamandir gormedigim bir rakam bu. Online olarak diyetisyen yardimi almaya basladim 3. haftam basladi bugun 66 dan düştüm bu kiloya. İpleri sıkı tutmaya çalışıyorum bu sefer 60 i gorucem!! Önceki

Hmm emzirirken verirsiniz onlarıda Zaten kalıcı olan hamileyken alınan değil emzirirken alınan derler daha iyi bilirsiniz:) Allah kolaylık versin

Evet hamileliktede saglikli beslenerek az kilo almaya calistim. Bebegimde cok sukur 3850 dogdu. Ama ilk hamileligimden kalan kilolarim var son hedegim 58 hayatim boyunca bu kilonun ustunde olmamistim :)

Sabah kizartmasiz bol yesillikli bir kahvalti sutte yapar ayni zamanda Oglen protein agirlikli yemek et vs ve yaninda booooooll salata Aksam da sebze agirlikli her br yemekten 4 kasik plav makatna ekmek ve corba ayni anda olmasin Benim kilo koruma rutinim bu elma avakado kuru erik ay cekirdegi ara ogunlerim Doguma 70le grmistm kilom 50ydi dogumdan once her gun yuruyus beslenme rutinimde boyleydi yine 50 ye dusmustm. Eskiden zayflk takintim vardi kuru oalacam hollywood yanaga olacam die. Smdi 60 ta karar kildim gydigm yakisiyor.

O kadar tatlı yememe rspmen kilo almamışım demek yemesem epey farkedecek inşaşlah tutabilirim boğazımı şuan adet olmuşum birde o yüzden aklım hep tatlıda maalesef

P Pinars06 asagi yukari boyle canim listelerim

Kolay gelsin canim insAllah ikimizde hedefimize kisa zamands ulaşırız bende ugrarim sana birbirimize destek olalim :)

Kahvaltı : Omlet Domates-marul-domates-maydanoz Suzme peynir Tam bugday ekmegi Süt Suan spora geldim 1 saat sonra cikarim ara ogunumu o zaman yerim 1 bardak sut ve kuru kayisi yiyebilirim

Metabolizma yasinda 34 e dusmus R

Günaydın bugun amnemde iftar var inşallah kontrolumu birakmam ust uste iki gun kacamak yapmamaliyim ara ogunlerimi ve ogle yemegimi en basit sekilde geçirmeyi dusunuyorum

Bizim arkadaşımız doğum sonrasında aşırı kilo almıştı kadın hergün yürüyüş yaptı ve doğum sonrası ağustosa denk geldi e havalar güzelken bi güzel de yüzdü. Bunların kilo vermede etkisi çok büyüktü ama beslenmesine de dikkat ediyordu kesinlikle şekeri ve ekmeği kesmiş ama simit falan yiyorum arada diyordu. Ama yaptığı yürüyüş falan simit etkilemezdi yani öyle sıkı bir emek vermişti bi kere beraber yürüyüşe çıkacaktık çok hızlı

1 kase kasarli domates corbasi 1 tas salata 4 kofte Ara: 3 top dondurma Biraz daha sonra 8 tane kiraz R

2 aylığa diyet olmuyorda 3 aylığa başlayabiliriz dedi Noona_noona Bol dua, az keşke... Anneler

Diyetisyene gidiyorum canim

1 sade kahve, bikac saat sonrada esim yuzunden 1 avuc leblebi yedim, neden esim yuzunden? Kuruyemisciden taze almis sicak sicakti ki cok severim zaten her turlusunu, tarcinli limonlu sicak su icerek vicdanimi rahatlatmaa çalıştım Önceki

Simdi bakinca hatirladim ben senin sayfana bakıyorum zaten

Bugun 65.1 ciktim yine. Annemin yazligina gittik bugun Kahvalti Kavurma ve arnavut ciğeri vardi 2 dilim beyaz ekmekle onlardan yedim Cok az domates ve salatalik Ara 1 filtre kahve bir madlen bitter cikolata Daha sonra 1 kase tavuk suyuna salcali corba Yemekte 3 kasik pilav 3 kasik barbunya 3,4 dilim kavun Baskada bisey yemem zaten beyaz ekmek yedim arnavut cigeride kizartma oldugu icin oda kalorili ve pilav yedim. Bundan sonrasi bol su ve limonlu su gece sirkeli su icerim eger acikirsamda bir bardak sut içerim Önceki

Teşekkürler. P

Simdi pilates dersine geldim sabah 200 tane ip atlayabildim bebek agladi hep birakmak zorunda kaldim birde nede olsa spora gidecgim icin zorlamadim belki gece biraz daha denerim. Gunde kac kere atlarsam sonuc alabilirim acaba fikri olan varsa benle paylasabilir mi? R

Evet canim pazartesi gunleri gidiyorum diyetisyenle verdim kilo gecmis sayfalarda verdigi listeyi paylastim sende uygulaya bilirsin rahatlikli bir incele. Hagif kacamaklarim oldugu ona ragmen yagdan vermisim hep R

Merhaba diyetimin 7. günü :) bugune kadar iyi geldigimi dusunuyorum tartida cok bir fark yok ama adet oldum 2 gun once vücudum sismis olabilir yarin tartilma günüm umarim yagdan vermisimdir. Heyecanliyim

Kesinlikle yuruyusun faydasini bende cok goruyodum. Diyetisyene giderken yuruyus yaptigim haftalar yagdan daha fazla gidiyodu

2. ogunum Yarim kase mercimek corbasi 1 buyuk bardak ayran 6,7 kasik etli sebze yemeği 1 hurma Ve domatesli pilav doyana kadar yedim cunku artik bisey yemem. Yani 16.30 gibi yemek isim bitti artik yatana kadar bol su icmeye çalışırım acikirsam tarcinli sut icerim

Beklerim canım. Bu yoldan vazgeçmek yok mutlaka ulasicaz basaricaz. Bizim için yaz, kış yok her daim zayıflama var

Bugun sahile gittik bizimkiler otururken biraz yuruyus yaptim listemede dikkat etmeye calisiyorum birebir yapamiyorum mesela gecen hafta dondurma yemiştim dunde yedim gunluk kalorimin disina cikmadan biraz esnetiyorim sıkılmamak icin :) genelde ilk hafta guzel kilo gidiyo ikinci hafta duruyo bunu yasamamak icin elimden geldigince hareket etmeye çalışıyorum aksam ip atlarim biraz :) R

sizi takip edicem :) benimde baslarda gün icin listeye ihtiyacim vardi. Sizin konunuzdan alip bende Tatilden sonra uygulamaya baslamayi düsünüyorum. Spor yapiyormusunuz?

Ok memnun olurum canim tek basina sıkıcı oluyor. Tatli krizleride normal emzirirken ben meyve ve hurma ile dengelemeye calisiyorum gecen hafta tatli yedim cok hop kilo olaraj geldi. yine dikkat etmeye basladim

Merhabalar liste paylaşmak istiyorum artik. Kahvalti: 2 yumurtadan omlet 1 dilim sizey bugdayli ekmek Suzme peynir Domates-maydanoz Sut-1 hurma Ara: 1Kase kiraz ve erik

Gunaydinn demin tartildim 65.9 ciktim 65 li rakamlari simdiden gordum insAllah kalici olur

Bence toparlarsin canım alınan kilo yağ ama vücudu sasirtmis oldun.

Simdi diyetisyenden ciktimm 1.200 vermişim hepside yagdan Önceki

Sen diyetisyenle gittinmi

Başın sağolsun da im R

Ogle: 1 kase tavuk çorba 8 kasik Zeytinyagli fasulye 1 dilim tam bugdayli ekmek

Bu arada eyluldeki tatile kuzenler arkadaslar falanda gelicek benim icin iyi bir motivasyon olur belki.

Slm canım diyetisyen gittim bu hafta başladım diyete insallahzelcsonjuclari

Eveeet ciktim simdi. 66.6 yim 500 yagdan 700 odemden toplam 1.200 daha vermisim bu hafta daha cok yagdan vermeye calisicam hadi bakalim yeni hafta guzel gecsin

Hamile kaldığım kilo: 65 Dogum yaptığım kilo : 75 Hedeflediğim kilo : 60 21 haziran 69 25 haziran 67.9 1 temmuz 66.8 14 temmuz 66.3 5 agustos 66.2 10 agustos 64.7 16 agustos 64.3 23 agustos 64.1 30 agustos 63.9 6 kasim 63.7 Verilen Kilo: 5.3

Kaç aylıktı diyetisyen gittiğinde bebegin

Toparlarsın merak etme ufak bişey olmaz. cmtsi diyetisyen gidiyorum hadi hayirlisi. bugun az yedim

güzel bir kahvaltı afiyet olsun canım.

Yarin bol ip atlamayi dusunuyorum insAllah basarabilirim... R

Bugun 66.8 ciktim 500 gr. fazla ciktim ama hastayım.. F

Başarılar diliyorum sana. Bende ilk olarak doğum öncesi kilomu girmek istiyorum.64 yaklaştım sayılır.74 ile başladım. Guncel kilom 67.6 aylardan beri uğraşıyorum. Cok zor oluyor. Zaten kolay olmasını beklemiyordum. Sonucta yılların kilosu. Ama pes etmek yok sende pes etme. Kendime günlük açtım. Hergun yazıyorum bende oraya. Arada sanada uğrarım.

bende dün yediğim 2 baklavanın pişmanlıgını yaşıyorum.

Tatli yemedim en azindan onu kendime kar sayiyorum off su 64 ü bi gecebilsem ah bi gecebilsemmmm tam gorur gibi oluyorum 65 e dönüyorum tekrar65 kiria noktam galibaa bi kurtulamadim. Su spor hocamla bir goruseyim spora baslamaliyim surec hizlanir hemde sirtim agrimaya basladi yine, aletli pilates yapinca rahatliyor sirtim.

Merhabaa. Epeydir yazamadım annemde kalıyorum bi suredir. Liste paylasamiyorum malum anne evleri tehlikeli oluyor.. dun diyetisyene gittim güncel kilom 66.1 yani 1 kilo daha vermisim C

Sıkılmadan su kilo verme isini halledebilsemm... diyetteyken gunler cok yavss geciyo sanki ramazanin ortasina kadar kilomun cogunu vermek istiyorum esim umreye gidecek ins bende anneme... gidince evdeki kadar dikkat edemeyebilirim o yuzden ne kadar versem kar sayiyorum suan. Asagi yukari 3 hafta var en az 3 kilo versem super olur..

Bu kilo alimi moralimi cok bozdu Ne olursa olsun hamur isi ve tatli yememeliyim ve listeme uymalıyim bu hafta. 1 aylik paketim bitti 1 ay daha devam etmek istiyorum ve bu pakette verebildigim kadar kilo vermem lazim. Sporumuda yogunlastirmaliyim haftada 3 e cikaricam.

Selamlar. Bugun harika gidiyodum taki esim iftara sicak pide alana kadar bi guzel kaymakla recellerle yedim pazartesiye nasil toparlarim bilmiyorum artik...

Yarin tarti gunum bu gunu guzel gecirmeliyim Önceki

Merhabalarrr bugunluk son ogunumu yedimm. Yarin yine ayni saatte (10) diyetisten randevum var.. verememis olma ihtimalim o kadar yuksekki umarim almamisimdir. bu hafta heyecandan cok endise icindeyim bu haftaki hedefim 66.5 olmakti yani 1.300 verebilmekti 300 unu verdiysem sukredicem

Bende cozuttum bu aralar kendimi frenlemeliyim eski kıyafetlerim olmuyor ve işe başlayacağım için ne giyeceğimi düşünüyorum kara kara

Canim mutlaka 1 hafta yetecek kadar yesillik yikayip kurutup dolaba koyuyorum. sebze yemeklerini ortalama 3 gun yetecek kadar yapıyorum ozellikle zeytinyağlı. Dolaptq yemek olnca özellikle oglen diyet yapmak daha rahat oluyo.

Size katılıyorum dolapta yemek olunca kendini frenlemek daha kolay yoksa aç karnına önüne ne geliyorsa silip süpürüyor insan :/

Olsun canım onemli olan adimm atmak R

Evet uygulayabilsem çok tok tutuyo aslinda.

Böyle şeyler duyunca cok özeniyorum Ben 30 kilo aldım hamileliğimde♀ Kızım neredeyse 3 yaşında hala ancak 15 kilosunu verebildim♀

Aynı dırumdayız hemen hemen Bebeğim 2 aylık 72 ile hamile kalıp 88 ile doğuma gittim şuan 77kilodayıö ilk hedefim benimde 70olmak ama şu aralar tatlıya çok saldırıyorum gözüm dönmüş gibi Bende aranıza katılmak isterim mümkünse

Buzlu kahve yapamadım kosturmadan onun yerine 1 bardak sut 1 kuru kayisi 1 de hurma yerim

Bir günü daha en az zararla kapattim :) Bugun bir kek denemesi yaptım tam bugdayli ve pekmezli seker yok beyaz un yok frambuazliydi. Bir ara ogunde onu yedim sutle. Birde esim iftarda sicacik pide getirdi bir ufak parca kaymak ve recelle onu yedim toplamı bi lokmaydi. Bayagadir tatli yemediğim icin iyi geldi ufak kacamaklarin dengemi bozmasina izin vermemeliyim.. ip aldim ama atlicak vakti bir türlü bulamıyorum...

Kahvalti: Çeri domates dere otu Suzme peynir 1 zeytin Bikac kasik menemen 1 avuc leblebi bikac adet cig badem "ekmek yerine" 1 avuc kuru meyve

4 eylül carsamba 64.5 Kahvalti 1 wasa 1 bardak ayran suzme peynir domates salatalik biber

Aksam: Zeytinyagli bakla yemegi bikac kaşık yoğurt ile Bol yesil salata Yogurtlu kozlenmis biber patlican salatasi Ara: Donmus meyvelerle ev yapimi dondurma 1 yemek kasigi kadar Sonra bir fincan sade kahve sadece bir tatlidan bir catal aldim

Selamlar. Uzun bir aradan snra geldim :) diyetisyene gitmeyi bıraktım o yuzden tarti bilgilerimi bastan yazacagim yarindan itibaren tarti gunum. Önceki

Merhaba. Kac gundur hastalikla ugrasmaktan bide yemek yapip yiyenemekten hazir veya sacma seylerle beslendim 66.8 oldum geri yarinda misafirim var oda gecsin pazartesi gunu tekrar baslicam dijkat etmeye

Merhaba bende size katılmak istiyorum 2 aylık bebegim var emziriyorum pazar günü başladım dikkat etmeye 67 kilo ile hamile kaldım 82 doguma girdim suanki kilom 75.50 ilk hedefeim 70 olmak sizinle guncelctyutmak istiyorum

1. hedefim 65 2. hedefim 63 3. hedefim 60 Ve basarabilirsem son hedefim 5 li rakamlari gormek F

Slm kizlar ben diyetisyen gidemedim yemeye devam ettim ıns. Bu hafta gideceğim. tatli krizleri bendede var

Evett bugun tarti gunumm kilo verebildim mi merak ediyorumm saat 10 da ogrenicem. Umarim hayal kırıklığı yasamam

Allahim icimi ferahlattin.. bizde esimle karar verdik cocugumuz olsun istiyoruz ama ben malesef cok fazla kiloluydum ve diyete basladim 10 kilo verdim 75den 65 düstüm.. hamilelikte nasil beslendin ben cok korkuyorum geri kilo alicam diye.. hamile kalmadan keske bir 3 4 kg daha gitse..

Sadece 4kg fazlan mı var Ve daha yeni dogum yapmıssın E süper daha ne ister insan :)