merhaba regl olunca biraz bozdum bugün ama midem çok kötü oldu. boşuna bozdum. akşam karnıbahar pizza yapacağım uygun bir besin sanırım

Metabolizmaya göre degişir bence bende pek yürüyüşe çıkamıyorum gidersem markete sag sola evdeyken hareket etmeye calışıyorum telefondan health programını kullanıyom gunde 10000 adımı tamamlamaya calışıyorum günde su alımını falan giriyom egzersiz programlarımda var onlara bakıp uygulamaya calışıyorum

Evet canım İsveç diyetimim onuncu günün deyim. Yedinci günümdeyken 82 kg dım 3.5 kg vermişim. Küçük oğlum tartımı kırdı şimdiki kilomu bilmiyorum. Regl oluyorum ve davul gibi şiş hissediyorum kendimi kilo aldım gibi M

Benimde üst bacaklar var :) inşallah veririz karatayla kiloları :) Sabah 1 yumurta 3 ceviz 1 fincan yesilcay 1 dilim peynir 3 hindi füme yedim bu arada kızlar

Teşekkür ederim canım.. Bakalım cesaret edip başlarsam inşallah..

Valla evde sütlü kadayıf var zor tutum kendimi insan dikkat etmeye çalıştıkça insanın sanki canı daha çok ıstıo M

Doyarak kalkıyorsan sıkıntı yok bence bende kahvaltıda fazla yiyemiyorum yaptigım tabakla doyuyorum Sabah kahvaltım Zeytin Peynir Domates Maydanoz Yoğurtlu havuç Biber

Çok güzel anlatmışsınız elinize sağlık Tam bana göre diyet 2 3 öğün yapılmıcak bir şey yokmuş Burda tüm yorumları okurken isveç diyetine denk geldim araştırdım acaba Sağlığa zararlımıdır onunla başlayıp sonra karatay a mı dönsem

Yasaklarda neskafe mi var ben yanlış mı görüyorum

Güncel kilo. 64.3 GÜNAYDIN KIZLAR

Acaba kaç günden sonra vermeye başlarız birde bn spor veya yürüyüş yapamıyorum şimdilik oğlum hasta siz yapıyor musunuz

Birlikte basaracaz canım inşallah

Bende şimdi yedim haşlanmış tavuk corbasını yaptım bide yanina patlıcan salatası domates sosu açıkmasın inş acikirsan yogurt kuruyemiş falan yersin

161 boyum 65.4 kilom. Hedefim 60

İnşallah canım senin nasıl gidiyor devam ediyor musun?

Canim calışıyorsan bence hic deneme karatay diyeti daha uygun gibi kahvaltını belirtilen şekilde yaparsan doyana kadar yersen ceviz fındık falan baya enerji sağlıyor aksama kadar acıkmiyorum

Ögle arası 5 tane ceviz 5 tane fıstık Akşam menüsü 18:00 8 tane köfte 1 tane tavada cızbız domates Bir kase yoğurt Bol yeşilikli limonlu salata Turp M

155 boy 70 kiloydum başladıgımda boyunla kilon yine iyi canım benden daha cabuk verirsin

Merabalar. Daha yeni görüyorum paylaşımınızı. benimde boyum 1. 55 ve 1 sene de 6 kilo alarak 61 kilo oldum. hala dikkat etmiyorum. Sanırım irade problemim var. Bundan 1 sene önce 55 kiloyken bu diyeti uyguladım yürüyüş yaptım 10 günde 4 kiloya yakın vermiştim. Çok faydalı bir diyet

Boy 1.57 Kilo 64 Hedef 58 A Yaş var biraz zor veriyorum Yaş 50 M

Kızlar günaydın bn bu sabah kalktım 2 bardak su içtim şimdi kahvaltı hazırlıcam sizde durumlar nasıl

Yazarım cnm tartıdıgımda

Bende başlamayı düşnüyom 1 ay yapmıştır tatil falan derken kalakaldı ama gercekten cok iyi zinde hissetirmiştir

Benim icin pazar uygun oraya buraya gitmekten bir türlü düzgün başlayamadım M

Çok güzel göründü gözüme ben de hep yemekleri ya gerçek tereyağı ile ya da zeytinyağ ile yapıyorum hem daha hafif ve lezzetli oluyor

Merhaba kizlar, nasil gidiyor diyetiniz? Ben sabah karatay kahvalti tabagiyla gunumu basladim ama itiraf etmeliyimki adet donemimde oldugum icin dun aksam malesef bir kac tane findikli cikolata yedim Tatliyla basa cikmak OKADAR zor ki Karatay Mutfagi kitabini almanizi tavsiye ederim. Daha onceki postumda tarifler paylasacagim demistim ama hangisini paylasacagima sasiridm okadar cokki. Ve inaninki cocuklar inanilmaz yoruyor insani, ben bide calisiyorum haftada 4 gun. Özellikle spora gitmek icin defalarca plan yapiyorum ama aksam olunca yorgun argin dusuyorum. hele ki son bi haftadir Adetten olmali, aksam cok erken yatip yinede sanki hic uyumamis gibiyim... Su seytanin bacagini kirip bir spor yapsam gerisi gelecek

Boyunuz kilonuz kilonuz ne kadardı bn 165 boyundayım en son tartıdıgımda 67 dim ama almışımdır çünkü bayadır tartılmıyorum M

Karatay bi diyet değil yaşam tarzıdır. Yani bunu yaşam tarzınız haline getirirseniz ancak kilo verir ve ideal kilonuzda kalırsınız. Yani şimdi 2 öğün yiyeyim sonra yine 3 4 yaparım derseniz olmaz o iş. Ben şu an emzirme sürecindeyim. Bebeğim ek gıdaya geçtikten sonra bende 2 öğüne döneceğim zaten yaş 30 a yaklaşıyo artık beslenme düzenine bi çeki düzen vermeli

Ben başladım diyete gayet rahat ve mutluyum inşallah sonuç çok güzel olur

Merhaba kızlar işlerimden dolayı yazamadım yazacak oldugunda hep bişey çıkıyor bir ara başlayıp sag sola koşturmaktan devam edemedim bugün yine başladım kahvaltıda yumurta zeytin peynir kaymak ceviz süt maydanoz marul elma yarımda ayva yedim su bitki cayı ictim yanına kuruyemiş mandalina elma atıştırdım akşama balık salata yanına roka maydanoz turp yedim

Ben zannetmiyorum süt et ürünleri sebze meyve kuruyemiş var doyurucuda oluyor kural olarak yok kibrit kadar peynirmiş su kadar zeytin falan demiyor ben kahvaltıdada fazlasiyla doyuyom akşam yemegindede kuruyemişlerde atıştırıyom gayet yeterli geliyor ama tabi aile hekimine falanda sorabilirsin yine

Etkisini farkettiniz mi 1 hafta da M

Bu kurallar hepinizin isine yarayacak diye dusunuyorum. Ben cok kotuyum hergun basliyacagim diyorum ama hala baslamadim, bu topigi ben actim ama gelin gorunki hala ayni yerdeyim Bence sabit bir tarih belirleyip hep birlikte baslamak. Baslamak isteyenler boyunu kilosunu ve ideal kilosunu yazsin, bir liste yaparim, haftadan haftaya guncellerim ne dersiniz kizlar?

Allah kabul etsin

Sizin boy kilo nedir :) ben kendime alisamiyorum işte nedense :) kilom üst bacak basen popoda toplanıyor belim ince omuz geniş değişik bir vücut tipi :)

Siz ne zmn başladınız dıyete M

Nasıl gidiyor kızlar kimse devam etmiyor

Afiyet olsun cnm

Ben daha önce yapmıştım zaten sadece ekmek şeker pirinç makarna filan yemeyeceksin meyve de günde bı porsiyon yiyilebiliyorsun bir buçuk ayda 8 kilo kadar vermistim sutum zaten yetmiyordu ama her hangi bir azalma söz konusu olmadı

Inş canım en önemlisi sağlık icin

Aynn birbirimize destek olursak dahada kolaylaşır benimde diyet arkadaşına ihtiyacım var burda bir iki bişey bile yazsak o bile destek A

Hadi hayırlısı canım bol bol eksiler

Afiyet olsun cnm vermeye başladın mı Bn artık çöl acıkmıyorum mesala sabah herşeyi yerdim şimdi çoğu şeyi yemeden kalkıyorum sofradan 2,5 kilo vermisim canım sabah akşam kahvaltisini doyana kadar yapıyorum akşama kadar acıkmıyorum bende

Ya ben yaparım azimliyimdir ama sabah 6 da kalkıp akşam 7 de eve giriyorum acaba bayılır mıyım diye düşündüm hani 13 günde yaparken atıyorum haşlanmış ıspanak değilde ton balığı veya akşam yemeğinde sebze yemeği gibi kaçamak yapılsa nasıl olur ki

Ya bn başladım başlayalı metabolizmam sanki durdu sizce normal mı

Listeyi

Bide spor yapabilsem çok daha güzel sonuçlar alacağım canım. Şunu gördümki her rahatsızlığın nedeni kiloymuş. Benim belim çok sıkıntılı ayda bi hastanelik olur iğne falan vurunurum. Kilo verdikçe beline binen yük hafifledi ve bi aydır hiçbir sıkıntı yaşamadım şükür. Sağlığımız için Zayıflamak zorundayız kızlar

Isteyen istedigini paylaşın sabah kahvaltısi akşam yemegi öneriler olabilir

Bende yarın başlayacam bugun gec kaldı

Ben bugun basladim; Bugunun kahvaltisi, karatay kahvalti tabagi:

Bende regli oldum ilaçlardan gecikti bide her yerim şiş şiş ondandir kilo bende öyle hissediyorum

Merhaba hoşgeldin aramıza düzenli yaptiktan sonra faydasını görecegimizi inanıyorum gidecek o kilolar inş Önceki

Günaydın kızlar nasıl Durumlar sizde

Sıfır kaçamak ile ilerliyorum bakalım. Yeşilçay vs ödem için elimden geleni yapıyorum bakalım.

Aynn canım kilo hastalıktan başka bir sey degil banada cok iyi geldi vücudum dinlendi resmen bide canım lesli yapmayı dene bircok kisi yapıyor hem evde yapabilecegin türden zorlayıcıda degil bir denemeni tavsiye ederim

boyunuzu kilonuzu ve ideal kilonuzu paylasmak istermisiniz? sizinde adinizi listeye eklerim.

Hosbukdum birbirimize destek olalım bnm diyet arkadaşına ihtiyacım var hepimize Şimdi de başarılar dılıyorum

Karatay DiyetiKiloBoyIdeal kiloDevys701.5550-55YarenimMochaChocolate701.5550-55Shusui T tlycgdm 771.6365yalnizlikcaa611.55 TemelinSafinazi 77.41.6555 Nergis 35 64.31.5758

Kaç aylık canım bebeğin. Benimki 4 aylık sadece anne sütü aldığı için riske atamıyorum

Devam Ettirebildinizmi? G Gonul

Merhaba arkadaslar Diyete devam Tartilamiyorum cunku tartim bozuldu Persembe aksami Zumbaya basliyorum Dun sabah yine karatay kahvalti tabagiyla kahvaltimi yaptim: iki tane haslanmis yumurta, peynir zeytin domates aksam yagsiz tavuk yedim bu sabah calistigim icin ve mesai yapacagim icin iki dilim kepekli ekmegin arasina tavuk gogusu füme yedim az once yarim avuc ceviz yedim ve su iciyorum aksam yemege cikacam, yemekte izgara et yemegi dusunuyorum yanina bol salata ve ayran

Tam karatay değil ama onun gibi iki öğün yiyerek başladım. On gün sonra Karatay tarzı beslenmeye başlayacağım inşallah

Bende alamadim pil bir türlü yogunluktan unutuyom kalıyor öyle kilo olarak şu kadar verdim diyemem ama vücüdum rahatladı daha dinç hissediyom P Piraye

Saol canım

Dun aksam yediklerim: yagsiz pirzola 3 dilim ve mantar yaninda su önceki aksam mercimek corbasi yetti bana Bu sabah kurallara uymadim cunku yetisemedim. Aksam ne yiyecegim konusunda kararsizim.

Yaa tek değilmişim inşallah düzeltiriz su fizikleri ya doğumdan sonra iyice depresyona girdim bir ara hızlı bir şekilde vermiştim 7 8 kilo geri aldık sonra doğuma 85 ile gitmiştim

Valla denemiş biri olaraktan diyet die başlama öyle başlarsan sanki ac kalıcam da doymucak mısım gibi hissediyorsun normal herşey serbest de kendi kendine devamı gelir en azında Bnde öyle oldum az kalıcam korkusuyla ne bulduysam kahvaltıda görürdüm şimdi yemeden kalkıyorum

Geçmiş olsun canım dikkat et kendine bende diyete devam ediyom bugün 66.8 olmusum kahvaltıda zeytin peynir domates marul roka iki yumurtayla omlet yaptım yanina çay hava cok kotü degilse 1 1.5 saat yüruyüş yapmaya calışiyorum

Kaç kilosun canım hedefin kaç A

Bu 2 öğün olayı bana uygun ama şu şekilde yapsam olur mu acaba, ilk öğünü 11-12 gibi yapıp, 2. öğünü 5 gibi yesem? Kızım sabah geç kalkıyor, ona yedir et etrafı topla geç oluyor saat. Bende bezdim 3 öğünden. Sabah enerjik oluyorum, kahvaltıdan sonra çöküyorum genelde, üşeniyorum herşeye.

Kızlar badem ve fındığın üstüne bal doksem birşey olur mu . push ;

Tunaydın canım kimse yazmıyor diye benimde yazasim gelmiyor canım napiyon nasil gidiyor diyet

O da olabilir ilaç stres insülin direncide etkiliyor 1 2 hafta sonra düzene girer belki biraz bekleyin

Ben bugün kahvaltıya yetişemedim bir bardak süt ile 3 adet ceviz yedim

Acaba bünye olarak ters mi tepti ya da yeni die düzene mi gırıyo M

Rica ederim canım . push ; M

Bende yarin baslamayi dusunuyorum:) yagmurcukkusu89

Haklısın tutam kendımı

İnşallah aslında ilk başlarda diyet gibi görüp psikolojik men acıkıcam die düşünüyorsun daha sonra alısıyo bünye inşallah devam edersk etkisini azd a olsa görürsek bnce daha bırakmayız

Detoks mu yapsan canım bi kaç gün vücut direncini kırıp devam etsen belki faydası olur ne dersin

Bende 2 gundur yapiyorum bakalim ne olacak

Bnde sabah sucuklu yumurta zeytin bir tane de muz yedim bugün temizlik yaptım içim geçti şimdi bir tane havuç elma yedim baktım olmuyor bir kase de mercimek çorbası içiyorum

Insallah, cok tesekkur ederim. ikinci gunum ve gayet iyi gidiyor, cok agir ve yagli olmama sartiyle bir ogunde istedigimi yiyebilirim, saat 6dan sonra birsey yememek lazim, cok acikirsan bir kase yogurt yada herbalife cayi ve ara ogunler var yani bogaz hic bos durmuyor :) tabiki gunde 2,5 litre su icmek sart. hemen zayiflayim demiyorumda, yaza kadar istedigim kiloya ulasirsam cok sevinecegim, bu durumdan biktim artik cunku. herbalife pahali bir diyet ama shake leri, cayi , cikolatasi, suya katmalik Aloe vera surubu var tad veriyor, su icmekte zorluk cekerseniz ve istah kesici hap vs her urunu var ben bu paketi satin aldim, tadlari cok guzel, baymiyor. Haftadan haftaya paylasacam sonuclari. takipte kalin :)

Ay ne bileyim sonuçta vucudu saglıklı tutmak da Bi ibadet öyle düşünelim

Saol canim sanada afiyet olsun

1 hafta daha sabrettim ve sonunda 1.5 kilo gitti. semipervane ve mochachocolate yorumlarınız için teşekkür ederim. Bu hafta inş spora da başlıyorum. Galiba metabolizmam çok çok yavaş. Ama şöyle ki benim uygulayabileceğim tek diyet bu. Öyle ara saatlere ölçülere pek uyamıyorum. Günde 2 kez serbest besinlerden yemek kolay oluyor. Ama önerebileceğiniz bir detoks varsa metabolizma arttırıcı deneyebilirim Teşekkürler

Merhaba kızlar On üç günlük detoksum bitsin Karatay tipi beslenmeye geçicem. Merak ediyorum kaçar kilo verdiniz, çok zorlanıyor musunuz

Şimdilik iyi gidiyor birazda olsa hafifledigimi hissediyom canım senin nasil gidiyor

İnşallah sen kaç kilosun ne kadar vermek ıstıyoesun

merhaba ben de istiyorum. bugün başladım. sabah kahvaltı yaptım. bir de akşam yiyeceğim. ne yesem bilemedim M

Ben doğumdan sonra lohusalıkta alıyorum maalesef. Bizim fiziklere kilo hiç yakışmıyor tayt bile giyince ekstra kilolu duruyorum üst bölge kalın olanlar yine bizden iyi İnan

benim de durumum öyle sayılır, ama dediğine bakma gerçekten seni kırmak istemem ama fiziği iyi olan biri çok takılmasa bile illa ki zayıf olmani ister bı neticede ama şimdi baktım sende öyle kilolu değilsin fakat 10 kg versen fizik anlamında şahane olur.

Akşam patlıcan kabaklı tavuk soteledim yanına cacık ev yapımı turşu yedim

Saol canım sanada afiyet olsun . push ;

Ben zamanında karatay diyetiyle ciddi kilo vermiştim bu sefer azimli olursan kesinlikle verirsin sadece durma dönemlerinde sabretmelisin Fighthing!!!! Önceki

Cevap yazma bölümünde, emojinin yaninda cerceveye benzer resim var ona basip resim yukleyebilirsiniz

3 tane rafadan yumurta biraz zeytin peynir maydonoz havuç ve yeşil çay içtim ara öğünlerde gun kurusu kayısı ve bolca su içecem insallah

Ben yaparım ama bayılırım diye korktum bi teşekkür ederim bu hafta karatay ile başlayayım haftaya isveçi belki yaparım

Aramiza yeni katilanlar merhaba. Kizlar karatay diyetinde yasakli olan seyleri daha once paylastim, lutfen takipte kalin. kitabini satin almanizi tavsiye ederim,. pekmez bal vs yasak ekmek, seker, tuz, un yasak badem fistik vs, bir avuc ara ogun yada kahvaltida tuketebilirsiniz ayrica kestane olabildigince uzak durun, cok fazla kalori iceriyorl Ekledigim dosyalar ornek bir haftalik menu fikir amacli SS yaptim biraz karisik olabilir ama 1. gun 2. gun diye basliklar yaziyor. Eklentiler 1. PNG 339,3 KB · Görüntüleme: 24 2. jpg 147,6 KB · Görüntüleme: 23 2. PNG 339,3 KB · Görüntüleme: 24 3. PNG 321,2 KB · Görüntüleme: 25 4. PNG 325 KB · Görüntüleme: 20 5. PNG 318,2 KB · Görüntüleme: 19

Merhaba canım yürüyüş yapıyorum vakit oldukca Acaba evde egzersiz programı ise yarar mı M

Size harfiyen katiliyorum. Kesinlikle bir yasam tarzi, ve bir kere seytanin bacagini kirip bu sekilde beslenmeye devam edersek ve tabiki hergun hareket, kilo denen birsey kalmaz. Bende 30uma merdiven dayadim cok hizli kilo aldigimi farkediyorum. Ama dikkat edince 2 haftada 7 kilo kadar gidiyor.

Hem de çok kötü. O beni beğeniyor her türlü hatta kızıyor ne diyeti bilmem ne diye çocuk emziriyorsun yemen lazim diyor ama ben kendimi kötü hissediyorum

Ben yaorım canım on üç günde dört buçuk kilo verdim. Çok zorlandığımı söyleyemem. İki küçük çocuğum olduğu için sporla çok destekleyemedim yoksa altı kilo verirdim bence. Karatayda devam ediyorum kilo vermem devam ediyor ama hurma yoğurt diyeti yapanlarıda takip ediyorum bi yandan bi sğte sonra detoks olarak yapabilirim. Bu arada beşi bi yerde çay içiyorum kızlar kesinlikle tavsiye ederim şişkinliğim falan kalmadı

Boyum 165 en son 3 4 ay önce 68 dim belki almışımdır bilmiyorum ama ye dedim 58

Ben de öyle düşünüyorum aynen aç kalmadğm sürexe sıkıntı olmaz inşallah

Inanirim bende oyleyim gercekten. Kahveyi asla birakamam hayatimin bir parcasi resmen. Ac karnina su icmekte olur tabiki

Teşekkür ederim canım

Ben Karayayla birlikte 15 kilo verdim şuan hamileyim ve kontrollü kilo alıyorum kesinlikle başlayın kızlar bi zaman sonra yaşam biçimi oluyor çok etkili kilo verme yöntemi tavsiye ederim hepinize şimdiden bol eksiler

Aynen canım ya insta da filan hep tariflere bakıyorum Karatay diyetine uygun olan mesela mercimek krep yapmayı düşünüyorum galiba ben bu isi başaracağım iyice hirslaniyorum bunları görünce hep

Bn yapmıyorum ama başlıcam dedim bugün ilk haftam vücudum önce yeme düzenine girsin evde egzersiz programı bide yürüyüş yapcam inşallah pazartesı

aksama balik ve salata yiyicem insallah M

Sabah 2 rafadan yumurta ve bir dilim suzme peynir şekersiz çay akşam da tavuk göğuslu sebzeli tava ve marul cacığı

Iyi akşamlar canım bugün yogunluktan yazamadım iyi gidiyor bugün sabah haşlanmış yumurta zeytin peynir badem domates salatalık biber muzla kahvalti ettim akşam balik salata roka yaptım senin nasil gidiyor canim

Malesef var ama ben o yasagi cigniyorum... sirf onu cunku nescafesiz yasayamam asla M

Slm. Bende başlamak istiyorum. İki öğünü sahur ve iftar olarak yapıp sahura kadar 10 bardak su içsem kabul olur mu ki diyetim hocambaşka turlu durmayacak bu boğaz

Siz ne zamndır yapıyorsunuz kaç kilo verdınız Önceki

Benim 2 hafta daha diyeti dogru uygulandiginda ac kalma diye bişey yok benim icin

Limonlu su benim gibi reflünüz varsa felaket oluyor. Hatta sirkeli, özel karışım, o bu şu farketmiyor, açken içince direk geçmiş olsun, tüm gün mide ağrısı. Ben direk su içiyorum kalkınca. Neskafe en az günde 2 kupa ama sade ve şekersiz, sanmıyorum sıkıntı olacağını. Sıkıntı olacaksa kahveyi bırakamam diyeti bırakırım, tombikliği savunurum o derece

Günaydın arkadaşlar bende karatay usulü ile zayıflaya maya çalışıyorum bende bugün tereyag lı lorlu omlet yedim

O cidden kötü bir durum, Esin/sevgilinin fiziği iyi senin kötü olunca insan kendini kötü hissediyor valla

Tartı günleriniz hangi gün hanımlar. M

Canan hocanın dediği gibi Leptin olsun inşallah

Kızlar hepinize merhaba bn de araştırdım karatay diyetini youtube de vıdeo izledim yorumları okudum bana mantıklı geldi yarın bnde başlıcam inşallah yarın olmazsa bile pazartesi muhakak baslıcam

Olmaz bişey kestane tok tutar hem

Harika gidiyorsunuz kızlar. Bu azmin karşılığını tartıda bol eksiler olarak göreceksiniz göreceğiz inşallah

Bende haşlanmış tavuk tavuk corbası yapmayı düşünüyom yanına yogurt belki salata

Sanki bir ilerleme yok gibi hissediyorum bilmiyorum. Tartimda bozuldu yenisini almaya firsat bulamadim daha.

Günaydın kızlar Uyanınca 1 bardak limonlu ılık su Sabah 10:00 10 tane zeytin Kibrit kutusu peynir Bir adet kivi Bir adet mandalina 3 dilim portakal 2 tane haşlanmış yumurta 3 tane marul Maydanoz 1 bardak yeşilçay

İnşallah istediğin gibi sonuçlar alırsın arkadaşım. Giden kilocukları paylaşırsan sevinirim

Hoşgeldin aramıza inş ideal kilomuza kavuşuruz M

En kilolu olan da benmişim. Nergis 35 B. k..67. Güncel 63.5 Hdf. 58 Anneler

karatay diyet yemek tarifleri diye aratin googleda. tarifler sinirsiz birde karatay diyet kitabini almanizi tavsiye ederim

Kızlar merhaba Spor yapıyor musunuz. Hangi sporla ilgileniyorsunuz Merhaba canım yürüyüş yapıyorum vakit oldukca

Acaba evde egzersiz programı ise yarar mı Düzenli yapılınca yarar tabikide canım bedenini hareket etiriyon sonucta vucudunda sıkılaşır

Iyi akşamlar canım kimse yazmayınca grubada bakmadıgımda bildirim bile gelmedi ben hala devam ediyorum canım cok iyi kilo vermişsin masallah M

İnşallah cnm ya

irade bende de ciddi sorun. tatlıyı çok seviyorum.

Tabiki menulerimizi paylasabiliriz. COk guzel bir fikir. Hatta kitaptan da tarifler paylasabilirim. Fikir olur hepinize. bende gercekten baslayamadim. Bence hepinize uygun olan bir gun secelim, o arada herkes alisverisini yapabilir, bu sayede evde alisveris bittigi zaman diyetimiz yarida kalmaz. ayrica saglikli dogal yogurt yemek cok onemli bu diyette. Yogurt yapma asamasinida resimli paylasacam. Bizim evde cok yogurt yeniliyor ondan dolayi nerdeyse her hafta iki kilo mayaliyorum. Ekmek yerine ceviz yiyin sabahlari. Sizin icin pazar gunu baslamak uygunmu? Karatay DiyetiKiloBoy Ideal kiloDevys701.5550-55YarenimMochaChocolate701.5550-55Shusui T tlycgdm 771.6365 Y yalnizlikcaa 611.55 TemelinSafinazi Nergis 35

Kızlar selam bende size katılmak istiyorum karatay diyetine kafamı taktım bir çooook diyet diyetisyen sonrası o istediğim kiloyu görüp tekrardan en başa döndüm ve çok sıkıldım! Ama karatay diyeti hakkın da çok bilgim yok sadece günde 2 veya 3 öğün tüketilmeli yürüme ve suya önem verdiğini biliyorum bana öğün önerir misiniz? Birde kasımda açılmış bir konu güzel sonuç alanlar var mı acaba bize de umut olsunlar

Bisey olmaz bence kabak cekirdegi faydalı zaten ama tuzsuz olursa daha iyi olabilir kayısı cekirdegi bademe benziyor onunda zararı olmaz

Çok iyi olur evet inşallah verebilirim

Saol cnm

Merhaba canım ben devam ediyorum hala 1 ay oldu 70 den 66 yim gördüm şuan bende biraz yavaş gidiyor ama diyetin faydaları cok hic ac kalmadan kendimi iyi hissederek yapıyorum diyet ilk önce 3 ögünle başlayabilirsin sonradan alışarak yavaş yavaş 2 öğüne düşürmeye bak ekmek makarna hazır paketli yiyecekler pilav un şeker tatlı v. b zararlı şeyler yasak kahvaltıda yemeklerde köy tereyaği peynir zeytinyagı yumurta yogurt dogala ne kadar yakın o kadar iyi ceviz cig fıstık badem fındık v. s tüketebilirsin kahvaltıda meyve yemeyi daha cok tercih ediyorum abartmadan tabiki 2 dilim mandalina 1 kivi 1 dilim portakal gibi meyvenin şekeride cok yüksek cunku aksam meyve kesinlikle yok ya sabah yemeye bak ya da öglen olabilir 3 ögünle cok açlık hissediyorsan mevsime uygun sebze meyve tüketmende önemli yeşiliklerde mutlaka olsun aksam et tavuk sebze yemegi köfte corba sulu yemek az bulgur pilavı 3 4 kaşiği gecmeyecek sekilde barbunya nohut gibi şeyler olabilir yanına lahmacunda yiyebilirsin abartmadan yalnız 1 tane gibi yanina salata ayran olabilir bunu gibi her gün kendi tempona göre yürüyüş hareket etmeye çalış sabah ac karna sade türk kahvesi bide akşam iciyorum bol bol su tüket kilona göre su bide aksam yemegini en az 8 de yemiş ol 5 6 gibi yiyebilirsen cok iyi olur duruma göre uygularsın canım 8 den sonra su kahve haric hic bisey yeme youtube danda bakın canım biraz bu diyeti yapanlar ögünlerini falan neler yaptıklarını paylaşıyorlar

Mrb bende 18 kasımda başladım. karatay beslenme sekline.5 kilo verdim

Arkadaslar katilmak isteyenleri listeye ekleyecegim, fakat bunu anca aksam yapabilirim. Yediklerimi paylasamadim ksra bakmayin yogun bir hafta sonu gecirdim. Cumartesi aksami firinda sebzeli balik yanina limonlu salata yedim. Dun sabah yinede karatay kahvalti tabagini hazirladim, gercekten saat 17e kadar beni tok tutuyor. Arada bir avuc ceviz yiyorum yada turk kahvesi. Dun aksam firinda tavuk yedim. Bu aksam icin henuz menu dusunmedim, tariflere bakacam. Sporumu ise hala yapamadim, spor gercekten sart. Aksam size kitaptan tarifler paylasacagim.

deneyip sonuç alan var mı arkadaşlar bu karatay diyetinden.. ben de merak ediyorum araştırmalardayım şu an başlamak ile başlamamak arasında kaldım..

bende kestane yedim biraz insallah bisey olmaz

Merhaba canım cok iyi kilo vermişsin

Aynen fikir olur buraya yazalım yediklerimizi mesela ben kahvaltıda tereyağında 2 yumurtalı omlet yaptım yanina domates çok az peynir ve roka koydum yedim

Tesekur edrim cnm bilgin için

Düzenli yapılınca yarar tabikide canım bedenini hareket etiriyon sonucta vucudunda sıkılaşır Denicem cnm akşam menülerde ne var bn patlıcan yogurtlucam bol salata ve tavuk soteledım M

Kızlar günaydın bnı yeni Kahvaltı yapcam sizlerde durum nasıl A

Bilmiyorum ki canım sıvı tüketimine dikkat et bitki caylarida icebilirsin yeşilcay v. b

En azı vermişsin karatay diyeti ile mi basşadınız

Selam kızlar Bende gelebilir miyim daha önce diyet gruplarına katılmıştım bazı kurallara uyamadığım için Bir süre sonra bırakmak zorunda kaldım benim tatlıya karşı zaafım var bunu yenmek istiyorum

2 haslanmis yumurta 5 zeytin peynir domates 4 ceviz yedim gayet guzel gidiyor tatli ve ekmek tarzi bisey yemedim kahvalti yapali 3 saat oldu ama hala aclik yok ekmeksizde doyuluyormus gercekten

Afiyet olsun canim yarın daha dikkat edersin

Dogru düzgün anlamda pazar gunü başladım yarın 1 hafta olacak A

Sabah Bnde 10.30 gibi kahvaltı yaptım bir haşlanmış yumurta 2 fincan çay biraz 7 tane zeytin bir tane muz yedim şimdi biraz içim geçti badem kuru üzüm fındık yiyorum bn fazla şu içiyorum aklıma geldıkce

cok yemediyse bişey olmaz herhalde yaglı bisey degil sonucta

Selam kızlar İsveç diyeti serüvenim sona erdi. 13 günlük diyeti tartıda 4.5 kg eksi ile tamamladım. Şimdi karatay tipi beslenmeye başlıyorum sonuç ne olacak bakalım. Bu arada boyun 163 ve 81 kiloyum

Günaydın kızlar sabah Zeytin Peynir 1 adet küçük domates 1 yumurtayla menemen Kivi Çay

Kızlar sesiniz cıkmıyorrr M

Kızlar ben şu an çok açtım ve hazır çiğ köfte yedim bol yesillikle yanında ayran artık bişey yemem ve Leslie 3 mil yaparım

Kusura bakmayın kızlar temizlik yaptığımdan geç yazıyorum Sabah uyanınca ılık limonlu su0 Sade türk kahvesi Sabah 12.30 Tereyağı yumurta 10 tane zeytin Peynir 1 tane mandalina 2 dilim greyfurt 2 tane ceviz 4 tane fıstık 3 tane fındık 3 4 dal dereotu ıspanak kuzukulağı Çay Tarçınli su yaptım gelip gün boyuda onu içerim

İnşallah rabbim emeklerimizi boşa çıkarmasın önerebileceğiniz detoks var mı

Akşam menüde ne var bn balık yicem inşallah

Merhaba kızlar Nasıl gidiyor karatay tarzı beslenme. Yüzde yüz olmasa da bende uymaya çalışıyorum. Dikkat ediyorum yediklerime 16 kasımda 89.5 ile başladığım maratonum da bu sabah tartıda 79.7 yi gördüm nerdeyse 10 kg verdim be bu beni daha da motive etti. Çok zor kilo veren biriyim ya da ben sürekli bunun ardına sığınıyordum bilemiyorum ama bildiğim bişey varki isteyince oluyormuş. Vazgeçmeyelim başaralım

Bu arada bende pko ve guatr da var olmazsa bir de öyle deneyeyim çok sağolun

merhaba mesela nasıl yapıyorsun ne yiyorsun hareket etmekte şart bence yedikten sonra biraz yürüyüş hareket etmelisin işinizi bilmiyorum ama birazda yağ yakımı için tempo gerekir ilk haftalar olabilir herkesin metabolizması ayrı tabi yeni başlamısınız öğünlerde aç kalmadan belirtilen şekilde uygulamaya çalışın biraz hareket edin ekmek yasak oldugu için zeytinyağını tereyagını kuruyemişleri iyi kullanmak gerekir ne kadar dogalsa o kadar iyi yeşillik sebzeni etini dengelemeye çalısmak gerekir

9 buçuk aylık ben formül mama da veriyorum sütüm yetersiz olduğu için ek gıda fazla yemiyor

Pilmi yoksa benmi agir geliyorum bilemedimmmm

Merhaba kizlar, uzun zamandir yazamadim cok yogun bir donemden gectim. Karatay diyetini ilk zamanlar uyguladim ama sonuna kadar goturemedim malesef bugunden itibaren herbalife'e basladim, ve umarim istedigim sonucu elde ederim

Sabah peynir zeytin ceviz fıstık salatalık domates omlet yanina süt akşama mantar sote yanina çorba salata yapmayı düşünüyom M

Bende başlayamadım ya Boy 1,55 Kilo 70 Ideal kilo 50 -55 olsa oda yeter

Günaydın kızlar 3 tane yumurta ile omlet yaptım peynir zeytince bir fincan yeşil çay içtim sizlerde durum nasıl

Güncel kilom 77.4

Genelde evde tatlı hamur işlerini ben yaparım diyete girince yapanda olmuyor yapılırsa bir sütlaç bi puding belki evdekiler tatlı falan yediklerinde görmezden geliyom sende gormemeye calış canım insanın canı istiyor ama kuruyemişe suya falan veriyom kendimi

Afiyet olsun cnm Bnde bulgur pilavı tavuk salata bir kase yogurt yedim akşam için

Denicem cnm akşam menülerde ne var bn patlıcan yogurtlucam bol salata ve tavuk soteledım Afiyet olsun yoğurtlu ıspanak yemegi mercimek corbası yapıyorum canım Afiyet olsun cnm vermeye başladın mı Bn artık çöl acıkmıyorum mesala sabah herşeyi yerdim şimdi çoğu şeyi yemeden kalkıyorum sofradan M

Bugun 6ci gunum, ve gayet iyi gidiyor diyetim. Shake olayi sandigimdanda tiksinc degilmis, tabi hangi marka oldugu onemliymis. Hedefim 23 subata kadar belirli bir sekilde kilo vermek, normal kilom 70 ama basladigim gun gecer persembe adetimin ikinci gunuydu ve haliye 72.2 geldim tartida, umarim 60i gorurum :) Eger ise yararsa 23 subattan sonra bir ay daha devam etmek istiyorum. Hic zorlamiyor, su icmek ilk gunlerde biraz zorlasada, daha sonraki gunler alistim ve suan ictikce icesim geliyor, Aloe Vera surubu, yag yakmada cok etkili normal su icmekten 20x daha fazla yag yakiyormus, Herbalife cayi ise ödem atiyor, inanilmaz ise yariyor, vucudum cok rahat ve enerjim cogaldi. ama durmadan wcye gitmek zorundayim cok yorucu Aksamlari tv basinda otururken ister istemez atistirmak istiyorsun ama yapmamak icin yatagima girip tv izliyorum yada ev isiyle oyaliyorum kendimi :) Yarin 7ci gunum, ama tartilmayacam, bir hafta sonra tartilmak istiyorum ve evde egzersiz yapmam gerek, daha da cabuk yag yakmak icin

ben bugun oruc tuttum gece yatmadan tarcinli sut ve muz yemistim iftarada corba ve tavuk yemeyi dusunuyorum

Bence şöyle yap sabah min 2 yumurta ile peynirli zeytinli ve meyveli güzel bir kahvaltı. Öğlen badem ceviz fındık artık ne varsa ve kuru meyve özellikle incir ile bir ara öğün yapıp akşam da et menüsü yaparsan bence sorun olmaz. Ek gıdaya geçince ben bu şekilde yapıcam. İnciri ihmal etme sütünün kalitesini arttırıyo cidden

Bn yeni başladım 2. Haftaya girdim 2 öğün yıyorum abur cubur yok şeker yok bol su içeceksin kilo verdim mi bilmiyorum ama en azından midemin küçüldüğünü farkediyorum Bnde baya araştırdım vıdeo izledim zararlı çıkmazsın denesen en fazla şekeri bırakırsın sonuçta herşey serbest

Yapabilirsin tabi bazen geç kalkınca bende 10 12 arası yapardım 2 ögün 7 8i gecmesin ama bide meyveyi kahvaltıda yiyordum abartmadan akşam tüketmiyordum

Denicem cnm akşam menülerde ne var bn patlıcan yogurtlucam bol salata ve tavuk soteledım Afiyet olsun yoğurtlu ıspanak yemegi mercimek corbası yapıyorum canım

aynen umarim bisey olmaz artik

Gune baslarken, limonlu ilik su icmekte cok faydali, veyahut kaynatilmis maydanoz ile limon suyu da cok etkili ben her sabah kahvemi mutlaka icerim aliskanlik, yoksa gunum hic iyi gecmez denedim tekrar biraktim bu deiyeti ama yairndan itibaren tekrar baslamak istiyorum. buraya hep beraber birbirimizi takip ederek insallah bir ay sonra bi sonuc yazabiliriz... bol sans herkese

Boyunuz kilonuz ideal kilonuzu paylasmak istermisiniz?

bende aksam tavuklu mantar sote corba ve tursu yemeyi dusunuyorum hersey guzel gidiyo evdeyken ama bir yere gidince cay saati gibi yerlere kendimi tutamaz fazla yersem diye korkuyorum

Kızlar karatay usülü beslenince sütümüz azalır mı? Benim bebeğim de 3 aylık anne sütü alıyor sadece. Öğünlerin arasının uzun olması sütü azaltır mı? Emzirme döneminde daha çok kilo aldım çok rahatsız ediyor.

Şuan 83 kiloyum canım önceki ay 89 dan 85.5 a indim üç haftadır direnç gösteriyor vücudum iki gündür detoks yapıyorum seksen ucu gördüm. İlk hedefim yeni yıla 79 kilo ile girmek. Büyük hedefim 63 kilo olmak tabi

Ediyorum canım tatlı falan yiyemiyorum zaten ben cok kolay kilo veremem bir iki ilacta kullanıyorum onlarda etkiliyor

günaydın boy 163 kilo 77 hedef 65 bugün bir sorun oldu ve bozdum ama genelde tabir edilen karatay kahvaltısı yapıyorum akşama kadar bir şey yemiyorum bolca su,1 Türk kahvesi ve çay içiyorum. akşam eve gittiğimde yoğurt salata ve et veya herhangi bir yemek yiyorum. patates havuç olmayacak şekilde ben böyle uyguluyorum. ama bulgur için benim anladığım kadarıyla zayıflamak isteyen yemesin kilo koruyan sınırlı yiyebilir. diğer bakliyatlarda sınırlı sanırım. nohut özellikle nişasta yüksek olduğu için sınırlı

Teşekkür ederim canım biraz grıp oldum ama diyeti bırakmadım sadece fazla hareket edemedim bugün bolca yürüyüş yaptım sabah kahvaltısında 2 tane haşlanmış yumurta biraz zeytin ve peynir 3 fincan çay içtim

İnşallah cnm A

Grup oluşturarak her öğün ne yedigimizi paylaşıp birbirimize destek olsak çok iyi olmaz mı

Beni tarif etmişsin sanki

En kısa zamanda hedefimize ulaşıcaz inanıyorum ben

Bnde 2 tane haşlanmış yumurta yedim havuç peynir zeytin armut dünki ile aynı ama az önce acılık oldu birazcık lahmacun badem fındık kabak çekirdeği yedim akşamı sabırsızlıkla bekkıyorum A

Boy 165 kilo 77 benim de bel ince popo basen var kollar var biraz da bacaklarım boru gibi şekilsiz

Sabah 2 yumurta haşlanmış 1 sosis 3 4 tane patates kızartması biraz tere 1 kk peynir 4 zeytin 3 4 dilimde domates

karatayla yağlar yanıyor diyor herkes bende bacaklarim için başladım valla eritiriz bence :))

Bnde hafif baş ağrısı başladı sizde de var mı M

Kız az tadına bak nefsini körelt çok yeme ama

Günaydın kizlarr bir yumrtali çok az sucuklu tereyağlı omlet, süzme peynir, zeytin marul ve 2 ceviz bugünki kahvaltim

Ya ben resim filan atamıyorum neden acaba A

Vücüdumu daha rahat dinç hissediyorum pazartesi tartılacam bakalım kac kilo vermişsin cok hızlı bir sekilde kiloda veremem ama az az gider herhalde kilolar

Bnm de adetim bitmek üzere şişkinlik geçti ilk günler çoktu şimdi pek kalmadı

Merhabalar tüm sayfaları okuyamadım söyleyen var mıydı bilemiyorum ama ben de zamanında çok sıkı bir şekilde Karatay yaparak 1,5 ayda 7 kiloyu sporsuz vermiştim. Ben bu diyete karatayım kitabını okuyarak başladım ve burada en önemli nokta aslında öğün sayısından ziyade öğünlerin arasında leptin hormonunun salgılanmasına olanak vermesi için en az 4 saat olması.(Leptin hormonu yemek yedikten 4saat sonra salgılanmaya başlıyor yani vücut yağ yakımına başlıyor) Kitapta da yazdığı gibi alışma evresinde 3 öğünle başlayabilirsiniz aralarda en az 4 saat bırakarak, ama bir müddet sonra zaten kahvaltıyı Karatay usulü yaptığınızda öğle öğününe ihtiyaç kalmıyor ve 2 öğüne düşebiliyorsunuz. Karatay yaptığım dönemde zaten hipotiroidim mevcutken üstüne B12 ve Demir eksikliğim fazlaydı. Bu dönemde gerekli takviyelerimi de aldım. Biliyorsunuz bunların eksikliği insanda halsizlik yorgunluk vs yapıyor. Karatay yaparken her sabah dinç uyanabilmek çok güzeldi. Başlığı görünce yazmak istedim. Karatay diyet değil bir yaşam tarzı ve gerçekten sağlıklı iradenize hakim olup devam ederseniz çok güzel sonuçlar alırsınız. Kolay gelsin herkese sağlıklı günler

Afiyet olsun canım

süpersin bak böyle beslenmeye devam ettiğimiz sürece yağlar eriyecek

İyi akşamlar cnm bn sabah zeytin peynır sucuklu yumurta yaptım gayet tok tutu ara da kuru uzum ile kayısı çekirdeği yedim akşam bulgur pilavı mercimek çorbası bir kase yogurt bide kuşbaşılı menemen tarzı birşey yedim gayet tok tuttu hatta iştahım kesildi diyebilirim ama az önce bir elma mandalina hurma yedım bugun kacrdım ama yarun daha dıkkatlı olcam

arkadaslar bende baslamak istiyorum cok agir bi kansizlik yasadim ve kan takviyesi yapilmasi sonucunda 52 kilodan 65 kiloya ciktim boyumsa1.50 1.55 civari. suan bildiginz top gbi kg aldm. hamilelik dusunuyorm kg larim yuzunden korkuyorm. tesvik edin beniii. simdi karatay diyetini cok arastiramadim. nasil yapiyoruz. kahvalti tabagni biliyorum karatayin. onu yaptiktan sonra oglen yemegi ve aksam yemek yokmu Korkak-kiz Aktif

Kimse cevap yazmamış. Bende yeni başladım Karatay diyetine

Merhaba canım benimde tartının pili bitti tartilamıyom dışarıya cıkınca alacam inşakşama ne yapsam diye düşünmeye başladım

Bn daha yeni başladım cnm ama yapanlar memnun you tubede videolar bakabilirsin istersen

2 hafta oldu canim

Eskisi kadar yemiyorum sabah akşam doyurucu oluyor saol sende vermissindir tartılinca yaz canım

Kızlar merhaba Spor yapıyor musunuz. Hangi sporla ilgileniyorsunuz

merhaba bende yapmak istiyorum. 2 gündür deniyorum. sıkıntı yaşamadım. menü paylaşırsanız fikir olması açısından sevinirim

Bnde açlık hissi başladı ara öğün olarak 5 tane gun kurusu kayısı yedim yakması 1bucuk litre su içtim akşama kadar daha içerim akşam yeşil mercimekli bulgur pilavı salata ve bir kase yogurt hazırlıcam inşallah . push ;

daha gün belirlemedik herhalde hepimiz konuşup bir gün belirlesek iyi olur

Günaydın cnm dün yazamadım bu sabah peynir çay zeytin ve omlet yaptım 2 yumurtayla cnm pek birşey istemiyor zorlayarak yiyorum neden öyle oluyor normal mı

İnşallah canm

Sabah Omlet zeytin peynir salatalık ceviz marul maydanoz elma yedim su içtim yanınada açlık hissetmedim bende 6 7 gibide akşam yemegi yerim bugün ne yapmayı düşünüyorsunuz kızlar A

Kizlar, listeyi yarin aksam guncelleyecem. Nasil gidiyor diyet? Ben bu sabah ik haslanmis yumurta ve iki tane ceviz yedim. Bu aksam is toplantim var, disardan soyleyecez, buyuk ihtimal ton balikli salata alirim.

Rica ederim canım

Allah kabul etsin canım Bnde akşam yemegı olarak sebzeli bir şeyler yaptım bulgur pilavı yogurt yicem inşallah

Aman dikkat et canım diyetteyim diyorum en fazla cay kahve icip kalkıyorum bende

Merhaba canım özletin kendini nasılsın nasıl gidiyor diyet A

Merhaba kızlar sabah domates salatalık peynir zeytin marul elma tarcınlı limonlu su yaptım onu iciyorum yumurta canım istemedigi icin yapmadım akşama ne yapsam düşünmeye başladım bile

Geç oldu biraz kızlar ama Uyanınca 1 bardak limonlu ılık su Sabah 11.00 15 tane zeytin Peynir 2 yumurtalı yarım kaşık tereyağlı pastırmalı yumurta 1 adet kivi Marul Maydanoz Yeşilçay

O iyi bari odemini falanda atmışsındır darısı bana

Ben şuan İsveç diyeti yapıyorum. Listeyi görünce korkmuştum ama rahat bi şekilde yapabiliyorum. Leslie ile üç ya da iki mil yaparak desteklemeye çalışıyorum. Bugün üçüncü günüm iki buçuk kilo gitti. Ama sıfır kaçamak ile devam ediyorum.

Uyanınca 1 su bardağı ılık su Sade Türk kahvesi Sabah menüsü 15 tane zeytin Tereyağlı 2 yumurta Yarım domates 1 kivi 4 dilim mandalina 3 dilim portakal Marul Maydanoz 4 ceviz 6 tane fıstık Yeşilçay

Shusui

Pildendir o canım pilden

Merhaba canım hoşgeldin aramıza

Az yağda mantar sote yapmayı düşünüyorum yanina yeşilikli salata ayran afiyet olsun canim sanada balikta cok güzel olur

Inşallah canım hep beraber verelim bu kiloları A

Çok dikkat ediyo musun yoksa arada bir kaçamak oluyor mu M

Saol cnm senin iştahda azalma var mı Bn fazla birşey yiyemiyorum tartılmadım da kaç kilo olduğum ama maşallah

Akşam menüsü 4 küçük köfte ve ayran M

Kızlar akşam mercimekli pilav ve patlıcan yoğurtlarım yedim 5 gibi umarım ilerleyen saatlerde acıkmam

Bende geleyim yeni başladım Karataya. Ekmeği kestim şeker de uzun zamandır yemiyorum, bakalım inşallah son 7 kgmu veririm. Boy 170 Kilo 63 İdeal kilo 57 Lütfen boyuna göre kilon iyi demeyin önceden zayıf olup şimdi kilo almış biri olarak alışamadım arkadaslar ayrıca 70lerden geldim buralara. Eski kiloma gelip kıyafetleri giymek istiyorum. Omuzlarım çok geniş olduğu için, olabildiğince zayıf olmak istiyorum. Şimdilik hedef 57 ama 53-55 arasında düşünüyorum duruma göre bende varım

Kızlar ben hem Karatay yapiyorum hem de kb diyetine uygun besleniyorum

Merhaba yine ben Sayisiz basarisiz diyetlerden sonra uzun bi sure takip ettigim ve bana cok mantikli gelen Karatay diyetini yapmaya karar verdim. Yorgun bitkin ve azimsiz oldugum icin diyetleri surekli yarida birakip çikolatada teselli buluyorum... :) Fakat bu sefer karatay diyet kitabini satin aldim ve haril haril okudum, okuyorum. sayisiz tarifler var Kendime bi haftalik liste hazirladim. Diyet iki ogunluk, ara ogun yok ama cok zorlanirsan ceviz badem findik vs yenilebilir Ben evde oldugum gunler sekersiz turk kahvesi iciyorum meyve yenilmemesi gerek yada en fazla 1 porsiyon, yenildigi zamanda saat 12den once yneilmeli yada kahvaltida. ekmek, makarna pilav patates yasak, sekeri uzun yillar kullanmadigim icin bu konuda zorlanmiyorum Tuzu cok az miktarda tuketiyorum gunde 3 litreye yakin su icmek gerekiyor : 10 bardak ediyor ve tabiki gunde 40-60dk yuruyus sart (ben isteyken ogle arasinda 30 dk yuruyorum, yada aksamlari cocuklarla) evde oldugum gunler disari cikip yuruyorum mutlaka. pilates yapmaK birebir bu diyet icin ve mutlak sonuc verir kisa surede ama onu yapmak icin pek enerjim yok malesef belki bi hafta icinde sonuc gorursem motive olup pilatese baslarim. iki ogun bana cok uygun geliyor, cunku calisiyorum ve ise cantalar dolusu yemek goturmek istemiyorum yada aksam gec saatlere kadar yemekle ugrasmak istemiyorum haftanin 3 gunu 18e kadar calistigim icin o gunler icin cok kolay ve pratik aksam yemegi tarifi sectim. örnek: firinda unsuz kabak mucveri cocuklarda seviyor her pazar alisveris gunu olarak sectim hedefim iki ayda 15 kilo verebilmek kahveye cok bagimliyim birakamiyorum ve her sabah mutlaka iciyorum. Bugun 1ci gunum. henuz bir litreye yakin su ictim. Karatay kahvalti tabagiyla kahvaltimi ettim ve gayet tok tutuyor suan acikma basliyor hafif hafif ama su icmeyle geciriyorum Aksam yemegine bugdayli yogurt corbam var dunden kalan, onu yemegi dusunuyorum. yanina bol salata ha bu arada her sabah limonlu su icmegi tavsiye ediyor sayin canan karatay. Ben unuttum ama yarin sabahtan itibaren yapacam.\ aslinda her turlu diyet denedim, hurma diyetiyle haftada 4 kilo verdim ama birakinca ve normale donunce tekrar aliniyor malesef bu her diyet icin gecerli asiriya kacmamak lazim ozellikle abur cubur benimle beraber baslamak isteyen varsa katilsin bana, hedefimize beraber ulasalim :) Bilgilerim: Yas 29 Boy 1.55 Kilo: 70 Hedef kilo: 50/55

2,5 kilo vermisim canım sabah akşam kahvaltisini doyana kadar yapıyorum akşama kadar acıkmıyorum bende Ne kadar sürede verdın cnm maşallah devamı gelir inşallah M

Değil mi ben de öyle düşünüyorum

Öğle ve akşam yemeklerinin yerini değiştirme bilirsin serbest. Sabah aç karnına kahve içmek metabolizmayı Hızlandırdığı gibi iştahı kesiyo ben hala devam ediyorum. Birde İsveç diyeti ile vücudun ödemi vs gittiğinden karatayda verdiğin kilo kalıcı olur diye düşünüyorum

merhabalar hanimlar bende katilmak istiyorum iki gundur ekmek tatli falan yemedim 66.5 tim 65.4 olmusum boy 1.58 hedefim 55 kilo

Evet turk kahvesi icseniz alişınca bırakılıyor nescafe T

Katılıyorum size zaten sürekli bu şekilde giderse alışırız ben de emziriyorum ama 2 öğün yersek bir şey olur mu ki ya da 3 öğünle başlayıp daha sonra ikiye düşürsek

hosbulduk

Sabah haşlanmış yumurta peynir zeytin fındık maydanoz yedim akşama izgara tavuk domates biber ayran yapıyorum

Aksam yemegi Tereyaginda bulgur Haslanmis tavuk gogusu Kozlenmis acili patlican Ve haslanmis brocolli

Sabah 3 ceviz,3 hindi füme 1 dilim peynir 1 yumurta 1 fincan yeşilçay Ara sade Türk kahvesi Akşam:1 tabak etli nohut,1kase yoğurt,1 kase salata

Al benden de o kadar ben dışarda zaten artık giyemiyorum kapandım ama eşime karşı kendimi çok çirkin hissediyorum. Eşimin fiziği çok iyi

2 lt den fazla şu içiyorum sabah yeşil çay da içiyorum akşamda bazen A

Peki kayısı çekirdeği ile kabak çekirdeği yiyebilir mıyız M

Keşke sizin gibi olsam daha ne isterim

merhabalar herkese arkadaşlar, :), ben de 3 ocaktan beri karatay diyeti yapıyorum. Üstelik 2 öğünlü ve yasaklara çok dikkat ederek. Sadece yürüyüş kısmını yapamadım. Spor yoktu açıkcası. Ama 10 günün sonunda 100 gr dahi veremedim. Noktası noktasına aynı kilodayım. Spor yok evet ama hareketli bir işim var. Bu kadar mı verilemez hiç karbonhidrat almadım sabah 1 meyve dışında, ki o da her gün değildi. Sizce bu normal mi? Diyete devam etmeli mi?

Teşekkür ederim

Ilk iki gün bendede olmuştu alışma süreci galiba Önceki

İnşallah erir canım ben 30 günde kilo ver diye bı program indirdim evde egzersiz onu da yapıyorum

Tabi boy 165 kilo 78 ideal 55

Regl bittiğinde verdiğimiz kilolarda şişkinlikle birlikte gider mi acaba. Ayy nr güzel olur

Tünaydın kızlar yorgunluktan bugün 11 gibi kahvaltı ettim fotografı anca atabildim atmasıda zormuş gerci ya da bilmedigimden zorlandım . push ; P Piraye

3 hafta oldu daha duzgün şekilde yapılınca ac kalmadan verebiliyorsunuz kilo vermeniz metabolizmaniza göre degişir

Diyete kacamak yapmazsak gider bence ödem oluyor sonucta

Kitabını aldım okumaya başladım. Kafama da çok yattı. Diyet değil de ömür boyu beslenme şekli yapabilirsem istediğim gibi zayıf ve sağlıklı bi kadın olacağım, olacağız inşallah

Mrbb bende katilabilirmiyimm sizee