suan 64 kiloyum canim az once boyumu olctumde 175 176 falan sorunum gobem benim o gitse bir masa basi isi yapiyorum spor olmuyor izine ayrilana kadar olmicsk ne onerirsiniz? gve Meriç

175 boyda 55 kilo olursam abartılı zayıf olursun ben 165 im kilom 53 ben bile zayıf hissediyorum 3-4 kilo almaya çalışıyorum... Ha zayıflığı seviyosan orası ayrı S

Öncelikle herkese merhabalar formunuza yeni katildim güzel bir siteye benziyor konuyu doğru yere mi açtım bilmiyorum ama ben 1.75 im kilomda 67 hedefim 55kiloya düşmek düz bir karin istiyorum bide bacaklarim cok kalin ust kismi zenci danscilar gibi ayni biraz sıkılassin istiyorum yaptigim sey karbonhidrati kestim sadece gunde 4dilim kepek ekmegi yiyorum agirlik et protein olarak her zamanki yedigim yemeginde yarisini yiyorum, gunde 30dk yuruyus yapmaya calisip birde zumba dansi mi ne cikmis 45 dk da oynayip gobek atiyorum :) sizce 2ayda 10kilo nasil verebilirim arkadaslar ben kas hastasi oldugum icin cok agir diyetler ve agir spor yasak bana L