Aynen bakalım p. tesi başlayacağım inşallah emzirirken nasıl olur sütüme falan etki eder mi bilmiyorum ama denemekte kararlıyım pofu Karma

Aynen hiç yok canım ama zaten çok uzun bi süreç değil kaç kilo vermeye ihtiyacın var bilmiyorum ama 10 kilodan azsa 2-3 ay sürmez bile verişin.. Ama diyetisyen de iyi bi diyetisyen olduğu sürece güzel bi sonuç verebilir.. Benim diyetisyen diyetlerine uyamamamın tek nedeni çok çeşitli yemek veriyolar ben çalışırken o menülere uymam pek mümkün olmuyo o yüzden hem 10-15 günde sıkılıp bırakıyorum pek istikrarlı olamıyorum.

Kızlar reglm bitmesiyle bu sabah tekrar tartıldım 62,8 yani 2. 17 güne 63,7 yle giriştim 9 günde -900 gr vermiş bulunuyorum diyete başladığımdan bu yana 26 gün oldu toplam kilo kaybım 3,9 kg

Selam kızlar nasıl gidiyo diyetler devam eden var mı?

aynen canım 10 günden sonra zorlandım sanırım... en azından kilo veremesem bile mevcut kilomu korumaya çalışacağım...2,5 kilo da gerçekten farkettirdi.. sporla beraber belimde incelme oldu resmen.. Nisanda tekrar deneyeceğim

Sağol canım Senin nasıl gidiyo kaçıncı gündesin kilo ölçümü yaptın mı? gibigibiyim

Kaç gün yaptınız? gibigibiyim

Canım aynen en azından 17 gün devam et belki vücudun ödem tuttuğu bişey falan olmuştur.. Biraz daha devam et bakalım.. Bi de menülerini istersen buraya not al belki bi hata yapıyo da olabilirsin bakmam lazım günlük menülerine anlayabilmek için Önceki

Selam canım spor gerçekten çok faydalı oluyo inceme konusunda.. Ama kilo kaybı ben de yaşamamıştım ilk 20 gün çünkü hiç diyet yapmamıştım.. Bu diyetle 17 günde 3 kg verdim.. şimdi 2. evredeyim.. Lütfen biko bildirimlerini bizimle paylaş ilerleyen zamanlarda.. Sana da kolay gelsin

Ve son evre AMACA ULAŞMA ; İstenen kiloya gelindiğinde bunu korumak için tüm hafta sağlıklı beslenerek, hafta sonlarında sevilen yiyeceklerle ödüllendirme stratejisini benimsemek. Dr. Moreno, gece 2'den sonra meyve yenilmesine karşı çıkarak, içerdikleri şekerin yakılmamasından dolayı yağ olarak depolanacağı konusunda uyarıyor. gibigibiyim

Benim öyle bi pogaca yapasim geldiki bugun ama kendimle savasiyorum Kendi pogacami ozledim resmen. gibigibiyim

Ya aslında çok güzel bi diyet niye tutmadı ki çok kötü inşallah veririm yaa aslında sorcak çok şeyim var diyetde bir sürü peynir isimleri geçiyor onların yerine ne yedin, hindi deyince hep hindi mi yedin bide dediği balıkların yerine ton balığı yesem olur mu? Çok mu oldu aklımda deli sorular

aslında hep aç karnım ve karnım guruldadıkça seviniyorum saki yağ yakıyormuşum gibi sabahları bir umut tartılıyorum ama hep aynı rakamları görüyorum.

Ewet bn de denemiştim kitabını bile almıştım ama bana hitap etmyr en iyisi çeşitlendirmek süreci

ya zaten insanın yanında sürekli duran inanlar bence farketmiyolar kilo alımını enteresan bi şekilde.. Bende az biraz boy da var ordan da yırtıyorum heralde ama boy var diye de salmayım artık buna bi dur demeliyim dedim.. Aslında ben çok daha önce başlardım bu işlere ama 2,5 yılımın yarısı hamileliklerle, geçti diğer yarısı da "aman ya hamileysem"lerle diğer yarısı da kürtaj falan ağrı sızı psikolojik etkilenmeler üzüntüler falan insan kendini toparlayamıyo.. Ama artık şu kilolar gidene kadar hamilelik istemiyorum bikaç ay sabretcem sonrasına bakarım

Bunu yapsam işe yarar mı yAa faydasını gören var mı ebit

Ben 1,5 yıl kadar önce yapmıştım canım 3 ayda idealime ulaştım şu an devam etmiyorum gibigibiyim

BOY: 1,73 BAŞLANGIÇ KİLO : 66,7 BAŞLANGIÇ TARİHİ : 30,11,2017 HEDEF KİLO : 57 6 gün aralıklarla tartılmayı planlıyorum.. gibigibiyim

Bugün 7. günüm ve 2,5 kilo gitti... kaldı 10 gün...4 kilo daha vermem lazım bu ay... umarım başarabilirim :)

Canım her gün de tartılma daha 6 gün olmuş ben mesela 6-7 günde bir tartılıyorum hatta şu an 2 tura döndüm ben biliyosun 10. günümde tartıldım.. 500 gr vermişim 60.3'ü gördüm bu sabah.. 2. turda biraz yavaş gidiyo çünkü spor yapamıyorum.. Bgün tekrar spora başlıyorum bakalım bişey değişecek mi ben de merak ediyorum.. Sen hiç spor yapıyomusun?

Günaydın kızlar Haftasonum koşturmacalı geçti siteye çok takılamadım.. Ama hemen bi özet geçeyim menülerimi C. Tesi: Sabah Sirke+bal+ılık su Kahvaltı: Yeşil salata+2 haşlanmış yumurta+yeşil çay Öğle: Yeşil Elma+yoğurt+yeşil çay Akşam: Izgara levrek+roka salata+yeşil çay Ara:1 adet muz Not: Gün içinde 1 saat cardio+ 3 lt su+ şekersiz çay kahve gibigibiyim

Evet buraya güncel olarak yazacağım motive olurum

Tebrik ediyorum bu azimle devam edip başarıcaz inanıyorum ben. Normalde hiç bu kadar kilo almamıştım bende normalde 60 olan insan son 3.5 ayda birazda moral bozukluğundan tatlıları yiyip bu kiloya geldim (şok diyet öncesi 72 kiloydum) Ama aldığımız gibi vericezde bakalım bugün ikinci günüm. Çok ham olduğum için ben leslie 2 mile ı bile zorlanarak yapıyorum ama 1 ay sonunda sanırım bende ek spora başlarım. çünkü diz çekmelerde falan hep yamuk yumuk oluyo malum vücüt baya hantallaşmış bu kadar kiloyuda alınca VErmekte almak kadar kolay olsa keşke

Boy:160 Kilo:69.3 Yaş:28 Hedef: 53/55 Aşılacak çok yolum var yanii Hadi bakalım bugün ilk günüm sirkeli suyu içtim kahvaltıdada suda yumurta yaptım. ya ama su tadı geliyo öyle diyenler için http://www.nefisyemektarifleri.com/yumurta-pisirme-tekniklerinden-strec-filmde-yumurta/ ben bu şekilde yapıyorum çokda güzel oluyo. Yeşil çay yerinede gene bu forumda gördüğüm yağ yakıcı bir bitki çayını içiyorum 2 gündür. Hadi inşallahh olucak olucak olucak Ps: Aynı zamanda leslie 2 mile yapıorum 3 gündür devam edicem.

Doktor kitapta her bölümde yenebilecek gıdaların listesini vermiş. Sonrasında iki farklı menü oluşturmuş. Biri genel bir menü. diğeri tıpkı bir diyetisyen menüsü gibi detaylı. size fikir olması açısından 1. evrede yani ilk 17 güne örnek menü; GENEL MENÜ: KAHVALTI: -2 yumurta veya 4 yumurta akı veya; yağsız olarak hazırlanacak veya 1 servis yoğurt gibi probiyotik gıda+1meyve servisi -1 fincan yeşil çay ÖĞLE: -balık, kümes hayvanları veya yumurta gibi serbest protein miktarları artı sınırsız miktarda arındırıcı sebze veya; 1 probiyotik servis +sınırsız miktarda arındırıcı sebze -1 fincan yeşil çay AKŞAM: -balık veya tavuk biçiminde serbest protein -sınırsız miktarda arındırıcı sebzeler -1 fincan yeşil çay ATIŞTIRMALIK: -2'nci meyve servisi -2'nci probiyotik servisi EK: 1 servis (1-2 çorba kaşığı) salata veya pişirme için zeytinyağı ya da keten tohumu yağı ARINDIRICI SEBZELER: kuşkonmaz patlıcan brokoli brüksel lahanası lahana havuç karnabahar kereviz çalı fasulyesi salatalık enginar bunun dışında sarımsak, salata sebzeleri ve tüm yeşil yapraklı sebzeler, pırasa, mantar, bamya, soğan, maydonoz, biber, taze soğan, domates ve su teresine de izin var. MEYVELER elma çilek, böğürtlen greyfurt portakal şeftali armut erik yabanmersini kuru erik siyah üzüm gibigibiyim

3 aşamayı da bitirdikten sonra hala verilecek kilomuz mu var? ya 1. aşamaya tekrar dönüyoruz,2 ve 3ü tekrar yapaıyoruz, ya 2ye dönüp tekrar 3ü yapıyoruz ya da istediğimiz kiloya inene kadar 3e devam ediyoruz.. İstediğiniz kiloya indiğimizde 4. aşamaya geçilecek.. 4. aşama hafta içi diyete benzer şekilde beslenip, hafta sonu istediğinizi yemek şeklinde. ilk haftada en az 2,5 kilo, ilk 17 günde 5-6 kilo verileceği yazıyor kitapta..2. aşamada 2,5-3 kilo, 3. aşamada 1,5-2 kilo. Bu hesapla 51 günde 10 kilo verdirmesi lazım.. Hadi bakalım bismillah başlıyorumm gibigibiyim

Sabah 06:30 da limonlu su 07:00 de 1 br lahana suyum 08:30 da 1 tane küccük elma. 11:00 de ac karna 1 br laha suyu Sonra Kahvalti salatam Marul Dereotu Zeytin Haslanmis yumurta 2 dilim sucuk Sumak, z. yag, limon koydum sos olarak. 16:00 da 1 kücük karniyarik 2 ymk kaşigi tavuk biberli.. 2 ymk kaşigi corba 18:00 de kücük diyet kurabiyem 2 bucuk litre su toplamda bitmistirrr

Güncelleme :10.09.2021 Selam arkadaşlar, ya da selam kendim Bu konu başlığını 4 yıl önce açtığımda çok fazla katılım olmamıştı ama ben yine de sonuca kadar paylaştım ki belki birilerine faydası olur Gel gör ki 4 yıl sonra tekrar kendime faydası olacağını açıkçası pek düşünmemiştim. Şimdi umarım bir 4 yıl sonra tekrar ihtiyacım olmaması dileğiyle ama yine de kısa bir özetle bu 4 yılda neler oldu bahsedeceğim; 4 yılın 2 yılı gayet güzel bu diyetle verdiğim kiloyu hiç dikkat etmeden ve hiç başka bir diyet yapmadan gayet güzel korudum. Birkaç hamilelik tecrübesi atlattıktan ve ufak bikaç kilo aldıktan sonra Şubat 2020 de 62,5 kg ile 1 aylık hamile olduğumu öğrendim. Neyse sonrası malum işte gelsin kilolar büyüsün bebek falan filan Ekim 2020 de 82 kg ile doğuma girdim. Doğumdan 1 hafta sonrasında 71-72 kg dım aslında gayet iyi bi rakam Neyse sonra sevgili büyüklerimin "şunu ye süt olsun" "bunu iç süt olsun" replikleri eşliğinde çok uzun sürmedi 3-4 ayda tekrar 78 kg gördüm Sonra da bir türlü iflah olmadım o kilo yapıştı kaldı bana. Şimdi 1,5 aydır korkumdan tartıya bile çıkmıyorum. Ama Bebeğim yaklaşık 1 ay sonra 1 yaşına girecek ve ben artık bu kilo durumuna bir son vermeye karar verdim. Ve yıllar önce çok güzel kilo verdiğim konuma tekrar hoşgeldim Bu gün cuma olması sebebiyle ve ben henüz tam motivasyon sağlayamadığım için haftasonu evde kendimi doldurup ve p. tesi sabahı tartılarak diyetime başlayacağım Motivasyon için bile olsa konumda birilerini görmekten mutluluk duyarım Haydi bakalım p. tesi görüşmek dileğiyle.. Selam arkadaşlar, Son yıllarda aldığım kilolarımla barışamamakla beraber kişisel nedenlerden dolayı konunun üzerine bi türlü eğilememiştim.. Şimdi Son 20 gündür bazı araştırmalarla beraber yaptığım bikaç şey de bana kilo vermemde henüz pek yardımcı olmadı.. Ve sonunda diyetsiz hiçbişey olmaz mantığıyla çalışma ve sosyal hayatıma gayet uygun bi diyetle karşılaştım : Dr. Mike Moreno'nun 17 Gün Diyeti bi zamanlar çok ünlü olmuş bi diyet.. İlk 17 günde 4,5-5-5 kilo vermeyi vaad eden bi diyet.. Ve evt sonunda karar verdim yarın benim için yeni bi başlangıç olacak.. Önce son 20 gündür yaptıklarımı kısaca anlatayım sonra yapıcağım diyetin hem mantığını hem de listelerini sizlerle paylaşma niyetindeyim ; 66,4 kiloyla (boyum 173cm) bundan yaklaşık 20 gün önce spora başladım ilk 1 hafta leslie ile 2 mile(33 dakika) ve 15 dakika bölgesel sıkılaşma hareketleri .. Sonraki 10 gün de leslie 3 mile (48 dakika) yine 10-15 dakika diğer hareketler olarak devam ediyorum.. Son 5 gündür sadece sabahları bal-sirke-sıcak su kürü yapıyorum ve bunu akşamları da yapmayı düşünüyorum bugünden itibaren.. Ve tabiki yediklerime dikkat ediyorum asla tatlı yemedim.. Sabah kahvaltısı hariç hiç ekmek tüketmedim.. Özellikle aşamları kesinlikle karbonhidrat almadım (bazen 1 meyve dışında).. Ama bu sabah tartıya çıktığımda 66,7 kg olduğumu görünce bi şok yaşadım.. Ve net bi diyetle sporumu desteklemeye karar verdim.. Bu arada her ne kadar tartıda 300 gr artı gözüksem de kıyafetlerimden ve görüntümden sporun etkili olduğunu anlayabiliyorum yani işe yaramadı diyemem.. Yarın başlıycağım bu maratonu 57 kg olana kadar devam etmeyi düşünüyorum.. Yani yaklaşık 10 kg hedefim.. Benimle birlikte motive edecek ve motive olmaya ihtiyacı olan arkadaşlar hadi başlayalım Not aşağıdaki anlatımlar liste değildir örnek listeyi kolaylık olması açısından ekliyorum; Sabah: 1 kupa sıcağa yakın ılık su+1 yk elma sirkesi+1 çay kaşığı çiçek balı ya da; 1 kupa sıcağa yakın ılık suya yarım limon sıkılarak tüketilecek Kahvaltı 1 kase az yağlı yoğurt+1 adet meyve+ yeşil çay ya da; 2 haşlanmış yumurta+salata+yeşil çay Öğlen: Tonbalıklı salata + yeşil çay ya da; Sebze yemeği+yoğurt+yeşil çay Akşam: Haşlama tavuk göğsü+salata+yeşil çay ya da; Sebze yemeği+yoğurt+yeşil çay Ara: 1 porsiyon meyve ya da 1 kase az yağlı veya yağsız yoğurt Güncelleme: Başlangıç Kilo :66,7 llk 17 bitiminde : 63,7 ikinci 17 bitiminde : 61,6 üçüncü 17 bitiminde : 60,8 51 günde Toplam: 5,9 kg Ve devam ediyorum kızlar tekrar 1. aşamayla İlk 17 bitiminde 58,5 (toplamda 8,2 kg vermiş oldum) Ve diğer evreleri atlayarak direk koruma evresine geçtim çünkü daha fazla verirsem manken olucam diye korkuyorum

Selam canım hoşgeldin :) Ben en başta örnek menüleri yazdım zaten ordan kopya da çekebilirsin Ben de her türlü yardımcı olurum :) G

günlerden bi haberim resmen bu 5 günlük şok diyetin bugün son günüymüş yarın direk başlıyorum bakalım inş bu diyet sonunda bende ideal kiloma ulaşıcam boy ve kiloyu yarın yazıcam bizden sonrakilere örnek olsun diye. birde aklımda hep sorucam unutuyorum. bu diyette turşu varmı? biber ve lahana turşularını çok severim ben ama ne yerine yada nasıl yenir biliyormusun?

Yazdim cnku devam etmekte olan zayiflama serivenim var.. ya şartlasam yemiyorum aslinda burasi beni motive edebilir.. yani bi sure bende yemiyorum ama. sonra bisey oluyooor hoop haftada 3 4 gün tatlo yiyorum esimde cok seviyor o yuzden.. yanj cok yedigimden degil ama azaltmam lazm zayiflama surecinde.. ben aksam yemegimi yiyeyim insallah yazarim.. birliktr ilerleriz:) liste kotü degil de hani illa şu gune su zamana olsun diyince biraz karisiyor.. :) tatli yasak olsun zaten.. birbirimize yaza yaza yanlislarimizi cikartiriz

Evvvett 17 günün sonunda 63,7 kg yum yani toplam 3 kg kaybettim Başlangıç : 66,7 İlk 17 gün sonunda : 63,7

1. Gün Sabah, bir bardak ılık suya sirke ve bal karıştırarak içtim Kahvaltı; bir kase yoğurt, çeyrek ayva, yeşil çay Öğlen, Kış salatası ve 1 büyük boy ton balığı Akşam, Yağsız tavuk sote ve salata Ara Öğün: 1 porsiyon meyve 2. Gün Sabah, Yarım limon bir bardak su Kahvaltı; 2 Haşlanmış Yumurta, 1 salatalık, yeşil çay Öğlen, Bol salata, küçük boy ton balığı, yeşil çay Ara Öğün, 1 yeşil elma Akşam; şiş tavuk, salata, yoğurt, yeşil çay Ara Öğün; 1 armut 3. Gün Sabah, Yarım limon bir bardak su Kahvaltı; 2 Haşlanmış Yumurta, 1 salatalık, 1 domates, yeşil çay Öğlen; zeytinyağlı pırasa., yoğurt, yeşil çay Ara öğün; 1 yeşil elma Akşam; tavuk sote, salata, yeşil çay Ara öğün, 1 armut, süt 4. Gün Sabah, Yarım limon bir bardak su Kahvaltı; 2 haşlanmış yumurta, bir domates bir salatalık, yeil çay Öğlen yemeği; Zeytinyağlı pırasa, yoğurt bugün zaten 4. günüm.. bunun dışında şekersiz çay kahve içiyorum o kadar.

selam canım nasıl gidiyo ilk aşama rahat geçiyo mu? gibigibiyim

Canım menülerin de gayet uygun hiçbi sıkıntı yok tam diyete göre bi menü.. Bence bazen olabilir sen bırakma devam et geçici bişey muhtemelen :)

Aaa çok güzel ben bir hafta olduğunda 100grm bile göremeyince çoldırıp bozdum valla sen devam ediyormusun

Güncelleme :10.09.2021 Selam arkadaşlar, ya da selam kendim Bu konu başlığını 4 yıl önce açtığımda çok fazla katılım olmamıştı ama ben yine de sonuca kadar paylaştım ki belki birilerine faydası olur Gel gör ki 4 yıl sonra tekrar kendime faydası olacağını açıkçası pek düşünmemiştim. Şimdi umarım bir 4 yıl sonra tekrar ihtiyacım olmaması dileğiyle ama yine de kısa bir özetle bu 4 yılda neler oldu bahsedeceğim; 4 yılın 2 yılı gayet güzel bu diyetle verdiğim kiloyu hiç dikkat etmeden ve hiç başka bir diyet yapmadan gayet güzel korudum. Birkaç hamilelik tecrübesi atlattıktan ve ufak bikaç kilo aldıktan sonra Şubat 2020 de 62,5 kg ile 1 aylık hamile olduğumu öğrendim. Neyse sonrası malum işte gelsin kilolar büyüsün bebek falan filan Ekim 2020 de 82 kg ile doğuma girdim. Doğumdan 1 hafta sonrasında 71-72 kg dım aslında gayet iyi bi rakam Neyse sonra sevgili büyüklerimin "şunu ye süt olsun" "bunu iç süt olsun" replikleri eşliğinde çok uzun sürmedi 3-4 ayda tekrar 78 kg gördüm Sonra da bir türlü iflah olmadım o kilo yapıştı kaldı bana. Şimdi 1,5 aydır korkumdan tartıya bile çıkmıyorum. Ama Bebeğim yaklaşık 1 ay sonra 1 yaşına girecek ve ben artık bu kilo durumuna bir son vermeye karar verdim. Ve yıllar önce çok güzel kilo verdiğim konuma tekrar hoşgeldim Bu gün cuma olması sebebiyle ve ben henüz tam motivasyon sağlayamadığım için haftasonu evde kendimi doldurup ve p. tesi sabahı tartılarak diyetime başlayacağım Motivasyon için bile olsa konumda birilerini görmekten mutluluk duyarım Haydi bakalım p. tesi görüşmek dileğiyle.. pofu Karma

Günaydınn Bugünki karbonhidratlı menüm şu şekilde kızlar ; Sabah Sirke+bal+ılık su Kahvaltı: portakal+yoğurt+2 ç. k. yulaf +yeşil çay Öğle: ızgara tavuk+buharda pişmiş sebzeler+1 adet esmer ekmek+yeşil çay Akşam: tavuklu salata+yeşil çay Ara:1 adet yeşil elma Not: Gün içinde 3 lt su+ şekersiz çay kahve+ 1 saat zumba M

Yeşil çay listede şart canım bu diyette ama hiçbişey olmadı ben içiyorum dün içtim şekerim de düşmedi aksine sağlıklı hissediyorum akşamki cardio yu falan hiç sıkıntısız geçirdim

polemiğe girmişim gereksizin biriyle Valla hiç de polemiğe girmedim ama öyle uygun görmüşler demekki ne biliyim

İlk 17 gün ilave olarak sabahları kahvaltıdan yarım saat önce 240 ml sıcağa yakın ılık suya sıkılacak yarım limonla güne başlamak gerekli ve gün içinde 17 dakika egzersiz ve en az 8 bardak su.. gibigibiyim

Bu arada işyerimde benle birlikte bu diyete başlayan ve çok da uymayan bi arkadaşım (90 kg üstü) 6 günde 2,6 kg vermiş buna da bi parantez açayım ben az veriyorum çünkü büyük ihtimal ideal kiloma yakın olduğum için ve normalde de bundan çok farklı beslenmediğim için.. Büyük hedefleri olanların gözü korkmasın kızlar gibigibiyim

hayır hiç yaşamıyorum aslında. Vücudum da bol bol su atıyor hatta gün içinde. Eksik yaptığım bir şey de yok sadece suyu sanırım biraz az içiyorum bir de spor yapamıyorum eve zaten çok yorgun dönüyorum.. Ama yinede devam edeceğim hiç kilo vermesem bile 17 günü tamamlamak istiyorum.

Aslında yani bu tabi kendimi zorlayabileceğim bi süreç de değil emzirdiğim için çok da kasarsa bırakırım ama biliyorsun bu diyet esnek bir diyet değil, bitirince de istediğin kiloya gelmediysen başa dönüyorsun ve koruma evresini yapmadan bitiremiyorsun. O yüzden de ara vermeden yapmam gerekiyor kademe kademe ve tekrar başa döne döne. Genel olarak azimli bi insanım o yüzden bozacağımı düşünmüyorum ama tabi yavaşlarsa veya vermemeye başlarsam başka bi diyete falan da geçebilirim belli de olmaz :) Spora gelince kesinlikle fark yaratıyor kendimden biliyorum. Bu arada ben de 65 kg a kadar falan 36 giyebiliyorum ama tabi boyum var benim biraz ideal kilomun da 60 olduğunu düşünüyorum yani o kiloda gayet fit görünüyorum. Ben bu diyetle 58 olarak belirlememin sebebi bıraktıktan sonra hemen geri alınan 1-2 kg

Merhaba sabah sabah buldum seni 17gün diyetine başladım bugün 3günüm kitabım var sen tamamlamışsın inşallah brnde ttamamlarım ama motivasyon düştü bende arkadaşa ihtiyacım var 85 kiloyum şu anda inşallah vereceğim

ayy haydi yapalım şu işi yapmayanı davaylan kovalayak

Basaricaz canim insallah :) birdee her sabah egzersiz. gün icindede yuruyusumu yaparim belli adim sayilarinda..

Kolay gelsin bugün bende bi diyete başladım haftalık bir diyet sırf diyet zorluğuna alışmadan önce metabolizmam bi değişsin istedim. Sonrasında bunu denemeyi düşünüyorum. yazmaya devam etmeni ve durmamanı rica ederim böylelikle 1. elden daha iyi görüp öğreniriz. Ps: Bu diyeti seçtim çünkü tam doğum tarihimde yayınlamaya başlamışsın :)) geçen sene kedi ararkende aynını yapmıştım doğum günümde açılan bi ilanı sahiplendim hiçde pişman olmadım :))) bundada olmam inş çünkü benim hedefim yaklaşık 17 - 20 kilo kadar :/ Pss: Okudukça aslında dukanın farklı bir çeşidine benzetiyorum aşamalar ve kısıtlamalar çok benzer geldi ilk etapta.

Selam canım hoşgeldin ben diyetin 3. aşamasındayım perşembe günü bitiriyorum şu ana kadar 5,7 kg verdim.. Kesinlikle hiçbi sorun yaşamazsın ben de yoğun çalışıyorum.. Miktar kısıtlaması olmadığı için Gayet güzel doyuyosun acıkma hissi karbonhidrat alımı olmayınca özellikle hiç yok diyebilirim.. Bana göre bu diyetin en kolay aşaması 1. aşamasıydı hem de en çok kiloyu 1. aşamada verdim.. Hem insülin direncim var hem de ideal kiloma çok yakınım o yüzden çok zor kilo veririm ama bu diyetle 40 günde yaklaşık 6 kg verebilmek benim için bi mucize gibigibiyim

Yapan yok sanırım kitabı beklemeden bugün internette araştırdığım kadarı ile başladım. Sabah ılık sirkeli su 2 haşlanmış yumurta 1 muz 1 parça süzme peynir Yeşil çay Öğle Hafif haşlanmış yatlı patates yeşil soğan maydanoz ile ton balıklı salata yaptım yanına yeşil çay Ara 2 gün kurusu Akşam Beyaz lahana, yoğurt, havuç Mısır ve yeşil soğandan haşlanmış tavuklu salata yaptım. Ara 1 muz Belki yanlış kullandığım sebzeler vardır ama bu şekilde ilerleyeceğim bakalım. Acıkmadım. Şeker krizin tutmadı. Normalde çok Türk kahvesi içen biriyim hemen öğünlerimin ardından içtim arada içmedim çünkü şeker krizimi tetiklediğini farkettim. Bu arada kahve ve çayı şekersiz içerim. ☺ Bllossom 7/24

Bende iciyorum ama şuan laha kurü yapiyorum o yzuden fazla yormak istemiyorum midemi. Sekerim dusuyor derken daha cok acikiyorum:) bide surekli icmek fayda saglamiyor mesela 10 gün ictin biraz birakip ole devam ediceksin herseyde bole bi sure sora vucut alisiyor tepkime verniyor sonra

Tekrar yapmadım canım ama zaten ideal kilodayım 1-2 kilo alırım diye tahmin ediyodum aslında ideal kilom 60 bana göre çünkü, ki öyle de oldu zaman içinde 58,5 den tekrar 60 a geldim ama hala aynı kilodayım manyak gibi de yiyorum hiç dikkat falan etmiyorum 1 yılı aştı kilom oturdu sanırım :)

tamamdır

devam ediyormusunuz? Sonuclari merak ettim ebit

Arkadaşlar merhaba tekrardan boyumu yazmayı unutmuşum boyum 1.58. Doktorumun dediğine göre ideal kilom 56 ama ben 52 falan olmak istiyorum. Ve de şeker hastasıyım :)

Selam kızlar diyetin 3. aşamasını dün tamamladım bu aşamada fazla kilo veremedim ama toplamda 5,9 kg verdim 51 günün sonunda 66,7 kg dan 60,8 kg indim.. Henüz olmak istediğim kiloya gelemedim (58) Ve bugünden itibaren 1. aşamayla diyete devam edicem gelişmeleri yazarım

2. evrede yani 2. 17 günde; 1 gün ilk aşama gibi beslenip, diğer gün sabah ve öğlen 1er porsiyon doğal nişasta ekliyoruz, böylece birgün daha düşük-diğer gün daha yüksek kalorili beslenmiş olup bünyeyi şaşırtıyoruz. Uyanınca limonlu su-öğünlerde yeşil çay-günlük 8 bardak su ve 17 dk egzersiz aynı. ilk 2 aşamada alkol almıyoruz. 2. aşamada sabah ve öğlen olmak üzere yiyebileceğiniz doğal nişastalar (1 servis) 45 gr yulaf lapası,70 gr bulgur,100 gr kuskus,45 gr yulaf kepeği,100 gr basmati pirinci,100 gr esmer pirinç,70 gr iri taneli mısır unu,100 gr dilediğiniz baklagil,1 orta boy patates,70 gr tatlı mısır. protein olarak balık-kümes hayvanı dışında dana ve kuzunun az yağlı etlerini de yiyebiliyoruz artık.

2. 17 nin ilk günü tıpkı ilk 17 gün gibi besleniyoruz.. Daha sonra gün aşırı sabah ve öğle öğünlerine belli miktarda karbonhidrat dahil edilicek.. Ve Menülerimize artık Yağsız kırmızı et de giriyo.. Bugün benim 2. 17 günümün 2. günü.. Dün Önceki günlerle aynı menüyü yedim bugünki menüm şöyle oldu; Sabah Sirke+bal+ılık su Kahvaltı: portakal+yoğurt+40 gr yulaf +yeşil çay Öğle: 80 gr yağsız döner+4-5 kaşık pirinç pilavı+salata+yeşil çay Akşam: balık+ salata+yeşil çay Ara:1 adet yeşil elma Not: Gün içinde 3 lt su+ şekersiz çay kahve . push ; gibigibiyim

Günaydın canım ceza almıştım yeni girebildim siteye.. Başladın mı naptın? Bu arada turşu yok canım turşu aşırı tuz içerdiği için hiçbi diyette olmaz

Umarım regl dendir ve sonra veririm... ama vermesem de 17 gün deneyeceğim. Evet bugün itibariyle evde 20 dakikada olsa spor yapacağım bir de öyle bakayım etkileyecekmi... Akşamları zorlanıyorum açıkcası yakında tavuk çıkacak içimden :) ve de ara öğünlerde ceviz, badem falan yiyemezmiyiz acaba.

aynen tabi herkes kendine göre olan bişeyler yapmalı bu diyet bana iyi gelmişti ve en iyi kiloyu bunda vermiştim ondan tekrar buna başladım. Senin kilo fazlan ne kadar hiç kilo verdin mi ve ne kadar zamandır uğraşıyosun?

Spor sıfır bende. Sanırım ondan dolayı vücudum direnç gösteriyor. Birde ben diyete başlamadan önce 9 gün boyunca çokkkkk yedim tatlı hamur işi her gün her gün yani normalde 2 kilo alırdım ama diyete başladım kilo almadan belki oda etkiliyordur diye düşünüyorum. 3. olarakta regl günüme 2-3 gün kaldı.

Aynen canım ben bi ara karatay yapmıştım ama onda meyve bile yok tatlı namına o kadar zorlanmıştım ki.. Bu diyet de karatay gibi karbonhidrattan zayıf ama en azından günde 1-2 meyve var benim hoşuma gitti bakalım deniycem işte.. Destekli olunca çok daha motive oluyo insan beraber zayıflarız inşallah Kaç kiloydun canım sen kaç kilo verdin nasıl verdin müsait olunca bahsedersen sevinirim H M

Saat 5 e geliyo ve ben ufak bi başağrısı dışında hiç sorun yaşamadım çok şükür sanırım bugünü atlatmak üzereyim gibigibiyim

süper bir konu. yarından itibaren uygulamak istiyorum.. inşallah başarabilirim :)

Kotu etkilenecigini sanmiyorum canim

Wwaayy superrr haydi devaammm

Ben de başlıyorum. Umarım bende de işe yarar... ((

Ben 174 boyundayım ve kilom 76,5.. Hedefim ilk aşamada 6,5 kilo vermek.. bu diyete bugün başladım ilk aşamada bunlar yenecek değil mi?.. Mart'ın 15 ine kadar inşallah verebilirim... Etrafımdaki herkes çok kilo aldın diyor.. Bütün kilolar sanki göbeğimde birikmiş... hergün 15 dk da egzersiz yapacağım

Hemen bugünki listemi paylaşıyorum; Sabah Sirke+bal+ılık su Kahvaltı: muz+yoğurt+yeşil çay Öğle: tonbalıklı mevsim salata+yeşil çay Akşam: haşlanmış tavuk göğsü+mevsim salata+yeşil çay Ara:1 adet yeşil elma Not: Gün içinde 3 lt su+ şekersiz çay kahve

evet olmadı öyle yapayım. tatlı vs aram zaten çok olmadığından sıkıntı etmiyor ekmeğede bende alışırım belki deneyeyim yarın ben bi bunu. tşk ederim cevapların için

Bu diyet günlüğü gibi olucak galiba listem kimsenin ilgisini cezbetmedi H M

Anladim calisiyorsun tabi normaldir cocukta var allah yardimcin olsun:) Yok yok hergün yazarim mtlaka diger türlü ipin ucu kacar..:))

Pardon 6 değil 7. günüm geçen hafta salı günü başlamıştım.

Boy cidden önemli walla. Hobit bi insan olarak 2 3 kilo bile alsam hemen belli oluyo bende. Ne zaman istiyosan o zaman olur inşallah çocuğun Allah isteyen herkeze istediğini versin.

Öğle Hafif haşlanmış tatlı patates tavuk fileto yeşil soğan parmesan tozu ve balzamik sirke salata yanına yeşil çay Kitapta sebzeli tavuk çorbası diyor ama şuan yapabilecek durumda değilim akşama tavuk çorbası yapacağım yanına lahana yemeğim var Eklentiler IMG_6205. jpeg 192,4 KB · Görüntüleme: 10 Önceki

Evet başlıyoruz :) BOY: 1,73 BAŞLANGIÇ KİLO :76,8 kg BAŞLANGIÇ TARİHİ :13.09.2021 HEDEF KİLO :58 kg

hmm kollesterol konusuna bişey diyemiycem ama yumurtanın beyazı kollesterole etki etmiyo diye duymuştum en olmadı 1 sarı 2 beyaz şeklinde yersin olabilir bence.. Ekmek mevzusu da şöyle bende hipoglisemi var tatlı veya karbonhidrat yemediğimde elim ayağım titriyo normalde.. Ama metabolizma çok enteresan bişey hiç yemediğinde öyle olmuyo.. Şeker hiç yükselmediği için düşmüyo da.. Bu diyette en zorlanacak insanlardan biriydim normalde ama ben çok rahat yapabildim ve çok sağlıklı bi süreç geçirdim.. Kendimi hiç o süreçteki gibi sağlıklı hissetmemiştim desem yalan olmaz.. Tabi sporun da mutlaka etkisi olmuştur.. Normalde 5 saatten uzun aç kalayım gözüm kararır mesela ama o süreçte bi kez bile öyle bi sorun yaşamadım.. Bi dene bence zararı olmaz en kötü bırakırsın

Mrb:) biraz liste karisik. ve kabarik) Harfi harfine yapmak zor ama söyle yapsak bir hafts hic paketli urün tatli yeememekle baslasak ya da 17 gun boyunca.. Bu sekilde katilir motive olabilirim.. şu 1 dilimde olsa tatli yeme olayini en aza indirmek istiyorum hafta da 1 ya da uzun bi sure molaa seklindeee.. . push ; gibigibiyim

harikasın valla canım benim için 3 kg bile hep hayal oldu bakalım bu diyetle biyere varabilecek miyim Katılımını beklerim en kısa zamanda

Aman boşver sağlık olsun. Dediğim gibi pek takılmıyorum normalde diyetten diyete burdayım demin bi trend konulara bakayım dedim. Aman Allah biri bi konu açmış altına hatunlar saydırmışta saydırmış. :S Cidden kadının tek düşmanı kadın. Benim nişanlımda 10 kilo aldıımda (aslında beraber aldık oda 10 kilo aldı benle) belli bile olmuyo hayat takma diyordu ama arkadaşlar merve biraz daha az ye bence merve artık diyet zamanı değilmi demeye başlamışlardı. :/ Biz hatunlar cidden değişiğiz ya

İnşallah canım evt bırakma bence de.. Bi de çok kendini sıkma karbonhidrat yeme de ne yersen ye bence.. Ben de öyle aşırı dikkatli yapmadım yani canımın istediği şeyden 1-2 tane yedim hep.. Biraz balığa yönelmeye çalış tavuk ben de hiç sevmiyorum

Ooo haydi bakalim başarılar

İkinci 17 günlük evre HAREKETE GEÇİRME; Kalori tüketimini artırarak ve azaltarak kurulan zikzaklı dengeyle yağ yakımının sürekli hale getirildiği ikinci evre. Günlük alınan kalori 1500'e çıkıyor fakat amaç en fazla 2-3 kilo verdirmek. Yağlı ürünlerden bir porsiyon kesilerek, karbonhidrat 2 porsiyona çıkarılıyor. 2. evrede yani 2. 17 günde; 1 gün ilk aşama gibi beslenip, diğer gün sabah ve öğlen 1er porsiyon doğal nişasta ekliyoruz, böylece birgün daha düşük-diğer gün daha yüksek kalorili beslenmiş olup bünyeyi şaşırtıyoruz. Uyanınca limonlu su-öğünlerde yeşil çay-günlük 8 bardak su ve 17 dk egzersiz aynı. ilk 2 aşamada alkol almıyoruz. 2. aşamada sabah ve öğlen olmak üzere yiyebileceğiniz doğal nişastalar (1 servis) 45 gr yulaf lapası,70 gr bulgur,100 gr kuskus,45 gr yulaf kepeği,100 gr basmati pirinci,100 gr esmer pirinç,70 gr iri taneli mısır unu,100 gr dilediğiniz baklagil,1 orta boy patates,70 gr tatlı mısır. protein olarak balık-kümes hayvanı dışında dana ve kuzunun az yağlı etlerini de yiyebiliyoruz artık. Y

hoşgeldin canım hadi bakalım kolay gelsinnn

Bugün diyetimin 3. günü ve 1,5 kilo verdim çok şükür :) kaldı 5 kilo 15 gün daha uygulayıp 2 hafta ara vermeyi düşünüyorum.. Nisanda tekrar bu diyeti yapıp 65 lere düşmek istiyorum gaza geldim bayağa bir

Bugünki menüm :) Sabah: 1 kupa sıcağa yakın ılık su+1 yk elma sirkesi 2 adet haşlanmış yumurta+salatalık+domates+rezene çayı Öğlen: Tavuklu salata +rezene çayı Akşam: Haşlama tavuk göğsü+salata+rezene çayı Ara: 1 porsiyon meyve Menüde aslında rezene yerine yeşil çay olması gerekiyor, ancak ben emzirdiğim için ve yeşil çay bebeğe dokunabileceği için hem de süte destek olması açısından rezene çayı ile değiştirdim. Buraya bir not daha ekleyeyim meyveyi öğlen 2 den önce yemiş olmak gerekiyor.

Günaydın kızlarr Karbonhidratsız beslenmeye alışan hipoglisemik bünyem dün yediğim karbonhidratlara biraz tepki verdi.. Ara ara göz kararmaları yaşadım çünkü şekerim düştü.. Ama zaten bu diyetin amacı da bünyeyi yavaşça alıştırmak karbonhidrata o yüzden aynen devam edicem.. Biliyosunuz 2. 17 de bir gün karbonhidratlı bir gün karbonhidratsız besleniyorz.. Bugün karbonhidratsız günüm menüm şöyle olucak ; Sabah Sirke+bal+ılık su Kahvaltı: portakal+yoğurt+yeşil çay Öğle: tavuklu salata+yeşil çay Akşam: sebze yemeği+yoğurt+yeşil çay Ara:1 adet yeşil elma Not: Gün içinde 3 lt su+ şekersiz çay kahve

Selam canım valla daha çok yeni ama kilo almış olman bana da pek normal gözükmedi.. Metabolik bi sorun yaşıyo olabilirmisin? Boşaltım sorunu yaşıyo musun bu günlerde?

bir kaç gün boşladım yarında niyetlenicem kandil olduğu için salı günü diyetimin son günü sonucu yazarım... 76,5 la başladım 74 çakılı kaldım :) .. bünye önce hızlı veriyor sanırım sonra duruyor.. pofu Karma

Benim kesin vermem lazim.. kesinkesss cocuk icin.. kendim icin :)

Çok sevindim canım bende tıpkı senin gibi zor kilo veriyorum insülin direncim var benim de. Ama kırk gün için 6 kilo şahane bence.

Evet başladim sayiyorum ama aksam yazsam olur durumlari dimi.. Bu arada gunaydinlar hayirli cumalar

Listen fena değil bence canım bikaç fazla var o kadar onları da yarın tam başlarsın inşallah Afiyet olsun

Günaydınnn Sabah Sirke+bal+ılık su Kahvaltı: muz+yoğurt+yeşil çay Öğle: 4 peynirli salata+yeşil çay Akşam: ızgara tavuk göğsü+buharda haşlanmış brokoli kabak havuç+yeşil çay Ara:1 adet portakal Not: Gün içinde 3 lt su+ şekersiz çay kahve gibigibiyim

Merhaba. Liste benim çok hoşuma gitti dukan diyeti ile 23 kilo verdim ben de sonrasında ise evlenip 5 kilo aldım. Tekrar başlamak istiyorum bakalım.

Ben şimdi işten çıkıyorum eve gidip leslie 3 mile yapıcam 50 dk. Sonra da diğer plates yoga hareketlerimi.. Sonra da tam 19,30 da yemeğimi yiycem inşallahh

Merhabalar. Bu diyet benim de kafama yattı. Yarın da ben başlayacağım. Bir haftadır yarım saat abs workout ve yarım saat koşu+40 dakika yürüyüş çalışıyorum. Gözle görülür derecede inceldim. Ama tartıda kilo vermemiş görünüyorum. Şimdi de bu diyetle desteklemeyi düşünüyorum. Kolay gelsin hanımlar Başlangıç 80 kg Hedef 60 kg Boy 1.70

Bu arada kg bildirimini 8. Günümde yapacagim gibigibiyim

Ahh keşke kolay olsa ama var öyle insanlar ben tanıyorum 1 ayda 12 kilo veren arkadaşım var ben yıllardır 5-6 kiloyu veremedim Ama işte herkesin metabolizması bünyesi çok farklı.. Sen kısa sürede aldığın için bence çok daha kolay vericeksin bak gör buraya yazıyorum Ama ben de anladım ki benim de bi kırılma noktam varmış.. Gidiyo yağlarr yavaşş yavaşşş Eşim aldığım 5-6 kiloyu bile farketmemiş bi insan olarak dün bana "sen farketmiyosun ama çok inceldin belin falan inceldi" dedi ben şokkkk gerçekten de bel yanlarındaki yağlar gitti benden ilk.. onun sirkeli suyla da alakalı olduğunu düşünüyorum, daha yeni aldığım skiny pantolonlarım bile aşağı doğru kaymaya başladı üstümden çekiştirip duruyorum tüm gün.. Bu kadar etkisi olucağını düşünsem şu spor işini daha önce yapardım.. Bu arada leslie de ilk başladığımda kalp hızımdan midem bulanıp öğürmüştüm kalbim burnumdan çıkıcak gibi atmıştı ama sonra o sana çok hafif gelmeye başlıyo ilginç bi şekilde terlememeye bile başlıyosun.. O yüzden kademe kademe yükselmek mantıklı.. Şimdi yaptığım zumba inanılmaz eğlenceli hem dans da öğreniyorum Ve 60 dakika nası geçiyo gerçekten anlamıyorum.. Bundan sonra da kolbastı yapcam dedim dün eşime hahahahah daha hızlısı yok heralde dedim bayaa güldük kaynattık tabiki şaka

maşallaahh bu kitabı alıp ama bi türlü yapamadığım tek uygulama tbrk ederim sizi

neden ceza vermişlerki :S bende forum kurallarını falan hiç bilmiyorum mesela gibigibiyim

İkinci 17 günlük evre HAREKETE GEÇİRME; Kalori tüketimini artırarak ve azaltarak kurulan zikzaklı dengeyle yağ yakımının sürekli hale getirildiği ikinci evre. Günlük alınan kalori 1500'e çıkıyor fakat amaç en fazla 2-3 kilo verdirmek. Yağlı ürünlerden bir porsiyon kesilerek, karbonhidrat 2 porsiyona çıkarılıyor. gibigibiyim

Yok yok dimi yokkkkkk

siz devam ediyor musunuz,? mavigece07 Ruh eşini

Ayy çok tebriklerr böyle biri daha diyet yapınca insan motive oluyo. Şuan ailem gözümün önünde tatlılar yemekler yedikçe kendime dur demek zor oluyo tabi eskiden bende öyleydim yaa yaş geçtikçe yavaşlıyo kilo verme hızı. zumbayı bende istiyorum aslında bir çok arkadaşımdandanda duydum hem eğlenip hemde hızlıyağ yakıyor diye izmire dönünce kesin zumbaya yazılıcam bende Kolbastı Şaka maka ne kilo verdiriyodur o

Gerçekten müthiş inşallah ben de aynı rakamları görürüm Ben kendime bu 20 kg için 6-7 ay gibi bi barem koydum bakalım başarabilecek miyim.. Br de önceden bu diyeti yaptığımda ideal kiloma daha yakın olduğum için öyle müthiş hızlı bi kilo kaybım olmamıştı. Şimdi ideal kilomdan baya bi uzaktayım daha hızlı bi düşüş bekliyorum Tek handikap egzersiz olacak benim için çünkü bebeğimle yapmam imkansız gibi bişey, sadece şu var beni o kadar yoruyor ki aslında belki de egzersize hiç ihtiyacım olmayacak

Canım ne güzel yaaa sen verdin. Ben bıraktım malesef 11. Gümümde sadece 1 kilo vermiştim... Sanırım diyet bana uygun değildi.. bırakır bırakmazda zaten hemen 2 kilo arttı tartıda. Başka birşeyler yapmayı planlıyorum. gibigibiyim

Evt sadece ciddi bı kalori kısıtlaması var özellikle ilk 17 gün o biraz azalmaya sebep olabilir.. bakalım gorucez pofu Karma

Yesil cay cok degilmi şekerin duşer cok icersen bence oyle olmuyormu? Ben cok icersem acikiyorum daha cok ole:)

Günaydınn Bugünki menüm :) Sabah: 1 kupa sıcağa yakın ılık su+1 yk elma sirkesi+1 çay kaşığı çiçek balı Kahvaltı: 1 kase az yağlı yoğurt+yarım muz+ yeşil çay Öğlen: Tonbalıklı salata + yeşil çay Akşam: Haşlama tavuk göğsü+salata+yeşil çay Ara: 1 porsiyon meyve

Yok motivasyonum yüksek açıkcası çevremde neler neler yeniyor :) ben kararlıyım deneyip göreceğim. seniin gördüğün rakamları görmek istiyorum :)

Canım bu tarz diyetlerde 1 gün bile ara vermemen gerekiyo çünkü metabolik sistemle ilgili olduğu için tamamen bozmuş oluyosun 17 gün bozmadan devam etmeliydin

Günaydın canım sevindim bana katılmana inşallah çok güzel kilolar vericeksin.. Yazma konusunda gelince zaten menülerim hemen hemen aynı bu günlerde o yüzden çok yazmadım ama bundan sonra senin için yazarım :) . push ; gibigibiyim

Yani protein ve sebze agirlikli olmSi bnce gayet makul gibigibiyim

Ben hiç birine dayanamayıp 1 hafta önce mide balonu attırdım

Canım bugün tam bir hafta oldu tartımda sorun var galiba her çıkışımda farklı bir kilo gösteriyor. 65.5 le başlamıştım bu sabah tartıldığımda 65.5 65.0 ve 64.7 gördüm ben 64.7 yi kabul ediyorum Bu durumda sanırım ilk hafta 800 gram vermiş oldum :) biraz az ama olsun diyet yapmamış olsaydım bunu da veremeyecektim sonuçta :)

Tekrar hatırlatayım insülin direncim var ve ideal kiloma çok yakınım o yüzden yavaş veriyorum birlikte diyet yaptığım iş arkadaşım 26 günde toplam 6,5 kg verdi

Akşam Marul, mor lahana, yeşil soğan, domates ve maydanozdan oluşan bir salata yaptım. Aç değildim ama yine de yedim tıka basa yemiş gibiyim. Yeşil çay içtiğimden sanırım şeker krizlerimde yok. Haftasonu bile bu diyeti devam ettirebildiğime göre harika N

çok ilgimi çekti bende yarın başlıcam buna ramazana kadar hedefime ulaşsam ramazanda ister istemez alıyorum çünkü mavigece07 Ruh eşini

Canım ben de aynı sorunları yaşıyorum çalıştığım için dışarda yiyorum nerdeyse öğünlerin tamamını.. Ama dışarda salata da yiyebilirsin her çeşit salata hemen hemen heryerde var ben öyle yapıyorum.. Bence erteleme başla dışarda yemelere kalırsak hiç diyet yapamayız çünkü

Olur canım hiç farketmez ben öyle mecburi şu saatte bu paylaşılacak falan gibi topiclerden hoşlanmıyorum.. Ben de akşamları ve haftasonu çok yazamıyorum mesela çünkü evde hiç vakit ayıramıyorum ve telefondan yazmakta zorlanıyorum Sen başla da 3 günde 1 yazsan da olur arada motive edelim birbirimizi yeter

Ben en guzel kilo vermenin aç yatmak olduguna inaniyorum ve bu bende cok faydali oluyor.. Ac yatip birde sabah kürlerimi yapinca sindirimim cok iyi oluyor.. brokoli kurü mü yaptim simdi lahanaya basladim iste :) he bir de erken aksam yemegi cok onemli bence.. tarcin yesilcayd cok kullanirim ama dinlenerek yapiyorum..

Güzel haberlerini bekliyorum

Malesef çocuğum yok canım son 2 yılda 3 gebelik geçirdim hepsini 2-2,5 aylıkken kaybettim bi tanesi ikizdi o tedaviyle olmuştu diğerleri normal gibigibiyim

İlk 17 günlük evre İVME KAZANDIRMA; İlk evrede kandaki fazla şekerin atılımıyla, yağ yakımı hızlandırılıyor ve yağ depolanmasının önüne geçiliyor. Günlük en fazla 1200 kalorilik bir beslenmeyi kapsayan ilk evrede, genelde verilen 5-7 arası kilo, vücuttaki sudan gidiyor. Birinci evreye örnek günlük diyet: - Yağsız olmak kaydıyla bol protein - Nişasta içermeyen bol sebze - 2 porsiyon düşük şekerli meyve - 2 porsiyon probiyotik - 1-2 porsiyon doymamış yağürünü - Yeşil çay - 2 litre su Not: Daha detaylı menüler yazıcam

Ben inatla devam ediyorum canım ama hiç kilo vermedim bugün 6. günüm

Evvettt 12. günün sonunda 64,5 kg olarak devam ediyorum kızlar Başlangıç kilom: 66,7 6 gün sonra : 65,5 12 gün sonra 64,5 Toplam 2,2 kg Tekrar not düşeyim ideal kiloma yakınım 38 beden giyiniyorum ve kilo vermeye çok dirençliyim O sebeple az kilo veriyorum eminim diyete devam eden arkadaşlar benden daha hızlı kilo kaybedecekler.. İş arkadaşım aynı sürede 3,8 kg verdi birlikte yapıyoruz. Ben yinede sonucumdan çok memnunum ilk kez bu kadar hızlı kio kaybı yaşadım

10 gün düzenli uydum diyebilirim.. salıya kadar tekrar uymaya çalışıcam. Salı günü 17. gün oluyor sonra ara vericem çünkü gerçekten sıkı bir diyet... Diğer besinler neredeyse hiç yok... Ama kolay kilo veriliyor.. Ben beğendim bu diyeti

Kiloyu korumaya çalışırken koruma evresi listelerime bakmanı da öneririm canım.. Çünkü böyle hızlı giden kiloların fazlasıyla geri dönme eğilimi var biliyosun.. Koruma evresini de yap bari en azından 1 hafta falan giden geri gelmez en azından

Başlangıç kg :76.8 8. Gün ölçüm: 75.3 Kayıp: -1.5 kg

Hımm anladım yazarı yabancı oldupundan herhalde değişik peynir türleri var ben de lor düşünüyorum ton balığı normal yedim diyetini bulursam alayım çok teşekkür ederim ben sana ara ara yazarım motivasyon düşüncede yazarım

Günaydınnn Evet kızlar 6. günün sonunda 65,5 kg olmuşumm yani -1,2 kg la devam ediyorum bakalım 17. günün sonunda neler olucak Ben ki nice diyetlere direnmişim aylarca 1 gram verememişim.. baya bi uzun zamandır ilk kez bu kadar kolay kilo verebildim yaşasın 17 gün diyeti gibigibiyim

tebrik ederimm devamındada aynı sabır ve azimle başarılar şimdidenn

Arkadaşlar bugün başladım. Güncel kg:63.5 17 gün sonunda birdaha tartılacağım :) 1. GÜN SABAH(birşey yemedim çünkü 11 de uyandım direkt öğle yemeği yedim) ÖĞLEN: 4 köfte + 1 kase yoğurt + 1 tane salatalık Yeşilçay AKŞAM:Etli sebze yemeği + 1 kutu ayran + salata Yeşilçay, kahve vs. Spor olarak gündelik okul ev kurs üçgeni yürüyüşlerden biriydi ve 17 dk yı tamamladım. Yarın görüşmek üzere :)

süpermiş kilo verdikçe bu başlığa gelip yazacağım... herhalde Ramazan ayına kadar bir toparlanma olur vücutta

P. tesi: Sabah Sirke+bal+ılık su Kahvaltı: yeşil elma+yoğurt+yeşil çay Öğle: tonbalıklı mevsim salata+yeşil çay Akşam: haşlanmış tavuk göğsü+mevsim salata+yeşil çay Ara:1 adet portakal Not: Gün 3 lt su+ şekersiz çay kahve (geçtiğimiz hafta toplam 5 güncardio+1 gün yoga yaptığım için spora bugün es veriyorum kaslarım biraz kendine gelsin diye) gibigibiyim

Sağol canım valla iyi gidiyo bu kadarını ben de beklememiştim.. Benim de c. tesi tam 17. günüm ilk 17 bitmiş oluyo.. p. tesi kilo bildirimi ve yeni listemle karşınızdayımm

Kızlar günaydın :). Bugün 2. günüm. Dün tartılmayı unutmuştum bu sabah tartıldım 65.2 geldi kilom. Ama tabi dün vücudum çok su attı. Başlangıç kilomu 65.5 olarak alıyorum o yüzden. Birde ara öğün var mı? dün öğlenden sonra ara öğün yaptım bir porsiyon meyveyle ama öğlenden önce yapmadım. tıpkı Bu arada tıpkı söylediğiniz gibi tokluk hali hiç hissetmiyorum ama çok çokta acıkmıyorum. İlk günüm çok rahat geçti ama şuan midem boş 2 yumurta doyurmadı hiç..

evet yaptım sayılarla ifade edeyim 2018 ekim ayında diyetisyenle diyete başladım diyet programımda asla ve katiyen paketli gıda yoktu, hatta artık son aylarda doktoruma yalvarmıştım nolluurr tatlı verin diye ekimde başladım, aralık ortasında ben inanılmaz zayıfladım ve inceldim 69 kilo ile 36 bedene giriyordum :) boyum kısa 10 günde 4.2 kilo vermiştim ve şekersize tekrar başladığımda 1 haftada 3.5 kilo kadar verdiğimi hatırlıyorum, hemen fark ediyorsun.

Bende kitabını aldım okuyup başlayacağım. Merak ettim yapanlar şimdi ne durumdasınız. Yada yapan var mı? ebit

Bende plates yapiyorum cok seviyorum platesi.. senelrdir yapiyorum. Esim diyor nasil yapiyorsun bu hareketleri.. ham olunca birsey yapmaya kalksa yapamiyo kal geliyor haha

AA çok güzel vermişsin valla bravo Bu kadar vermişsin bence kalanını da verirsin rahatlıkla.. Benim hiç 2,5-3 kg dan fazla kilo verebildiğim olmadı o da 2-3 ayda anca verebildim hep çok kötüyüm bu konuda ama bu sefer azimle başarıcam inşallah H M

aaa tekrar başlıyosun kolay gelsin cnm :)

Bakalım canım ben bu listeyi bi deniycem hiç böyle tam bi listeyle diyet yapmamıştım .. İlk defa böyle net bi listeyle deniycem bu da işe yaramazsa artık bilmiyorum naparım H M

Aaa çok sevindim bende niye işe yaramıyor anlamıyorum... uffffg

aslında ben 2019 da ideal kiloma bi kaç kilo kalmışken işe girdim, full oturmalı, bi de işi öğrenicem diye akşam 8lerde falan çıkıyordum, o sebepten hayatım tamamen değişti, yoğun spor yapan ben spora vakt ayırmaz oldum böylece ufaktan kilo almaya başladım şuan sabitledi kilom tabi verdiğim kiloyu aldm şuan 10 kilo fazladayım maalesef...

Diyeti devam ettirenler ara ara yazsınlar kızlar motive olalım

Yokmu benimle beraber 17 gün diyeti yapmak isteyen gibigibiyim

Selam kızlar 2inci 17 günümğn sonunda 61,6 kg oldum Yani bu bölümde 2,1 kg vermiş oldum.. Toplamda 34 günde verdiğim kilo 5,1 kg gibigibiyim

Ayy dimi zaten yapan apaçileri bi düşün hepsi çiroz O kadar harekete yağ mı tutar insan yapı itibariyle izlemekten bile gıcık kapıyorum çok çirkin bi dans ama benim sağım solum belli olmaz bi bakarsın profosyonel kolbastı-cı olmuşum hahahahah Canım tatlı konusunu yakında aşarsın ben hipoglisemik olduğum halde tatlıya dayanıyorum eşime de yapıyorum her akşam çayla kek pasta ne varsa çıkarıyorum önümüze canım bile çekmiyo artık çok alıştım

Tebrik ederimm Hadi bakalım cumartesi günü bende bu diyete başlamış olucamm

kendini zorlama cnm ben o zaman kendime bi süreç koymadım öyle olunca strese girmiyorsun bence, sende öyle yap, şuan süreç koydukça süreç ileri atyr hep ben de dedim seneye kadar ne verirsem nasıl olursam kardır spor yapmak aslında gerekli kas kütlen artınca daha başka oluyor, kendimden biliyorum, kısa boyumla 69 kiloda 36 bedene giriyordm...

Pazar: Sabah Sirke+bal+ılık su Kahvaltı: Mevsim salata+2 haşlanmış yumurta+yeşil çay Öğle: yarım muz+yoğurt+yeşil çay Akşam: Izgara levrek+rmevsim salata+yeşil çay Ara:1 adet mandalina Not: Gün içinde 2 saat yoga+ 3 lt su+ şekersiz çay kahve gibigibiyim

Valla pilates zor annem de senin gibi 56 yaşında nasıl yapıyo o hareketleri hayret ediyorum :) Bugün başlıyomusun canım 17 gün diyetine?

Ay görmedim başlamışsın canım hadi bakalım hayırlısı Spor çok önemli ben 2 hafta 2 mile yapıp sonra 3 mile geçmiştim.. Şimdi zumbaya başladım 3 gündür de 3 mile hafif geliyodu artık senin de öyle olucak ilerleyen zamanlarda

Canım ben devam ediyorum diyete sen 2 yumurtayı tek başına yeme böyle bolca koca kase bi salatayla yersen bak nasıl miden tıka basa dolu kalıyo.. İlk sayfada yazmıştım ama tekrar yazayım günde 1 adet meyve ve 1 kase yoğurt yapabilirsin ara öğün olarak ama meyveyi öğlen saat 14 den önce yemiş olman gerekiyo G

Hoş geldin :) Bende çalıştığım için diyet yaparken en zorlandığım şeydir öğünleri ayarlamak. Fakat bu diyet sayılı gün olduğu için daha kolay geliyor bir gün sonranın yemeğini hazırlama fikri. Bir gün önceden salatanı hatırla kaplara bence ton balığı da oldukça kolaylaştırıyor zaten durumu. Akşam yemeğine de dışarıda yemen gerekirse şiş tavuk falan yenebilir belki bilemiyorum ya da etli salatalar da tercih edilebilir. . push ;

analdım cnm :) tbrk ederim

Bugünki menüm :) Sabah: 1 kupa sıcağa yakın ılık su+1 yk elma sirkesi+1 çay kaşığı çiçek balı 1 kase az yağlı yoğurt+1 muz+ yeşil çay Öğlen: Tonbalıklı salata + yeşil çay Akşam: Haşlama tavuk göğsü+salata+yeşil çay Ara: 1 porsiyon meyve Not: Aslında muz listede yer almayan meyveler arasında ama ben muz yemezsem spor yaparken kramplar yaşıyorum muz potasyum içeriği sayesinde kramplarımı önlediği için günce 1 tane muz tüketmeye devam edicem.

Aman canım ne poğaçası Deme öyle şeyler yok poğaça diye bişey yok öyle bi yemek hiç olmadı

AAA işte tamam olayı çözdük regl şişliğin var canım :) Diğerleri de etkendir ama en etkeni regl şişliği en az 1 kg ben sana diyim.. Sporu da biraz yapmaya çalış canım en azından günde bi yarım saat falan dans et hopla zıpla

Bu da öğle yemeğim. yeşil çay ve ton balıklı salata Eklentiler IMG_6195. jpeg 225,9 KB · Görüntüleme: 7 ebit

Anladım Olsun verirsin yaa benim 20 kg dan sonra senin 10 kg hiçbişey değil Merak ettiğim için soruyorum sadece şekeri kesmek ne kadar zamanda ne kadar kg farkettiriyor? Daha önce yapmış mıydın? pofu Karma

Günaydınnn 3 gündür spor yapamadım bugün yapıcam inşallah hamlamamışımdır tekrardan.. Bu günki menüm şöyle olucak ; Sabah Sirke+bal+ılık su Kahvaltı: portakal+yoğurt+yeşil çay Öğle: 4 peynirli salata+yeşil çay Akşam: ıspanak yemeği +yoğurt+yeşil çay Ara:1 adet yeşil elma Not: Gün içinde 3 lt su+ şekersiz çay kahve M

Gelelim Dr. Mike Moreno'nun 17 Gün Diyeti 'nin detaylarına; 17 gün gibi kısa bir sürede kilo vermek ister misiniz? Dr. Mike Moreno'nun bilimsel olarak kanıtlanmış temeller üzerine dayandırdığı "17 Gün Diyeti" adlı kitapta anlatılan program, her gün yağ yakabilmeniz için bedeninizi metabolizma açısından düzenlemeyi temel alıyor. Zayıflama genini harekete geçirerek hızla kilo verdirmeyi hedefleyen "17 Gün Diyeti", eğer ona bağlı kalırsanız ve Dr. Mike Moreno'nun bu yolda size yardım etmesine izin verirseniz, büyük farklar ve uzun dönemli sonuçlar yaratacak bir diyet olma özelliği taşıyor. Aç kalmadan zayıflamayı sağlayan "17 Gün Diyeti", vücut metabolizmasını tamamıyla harakete geçirerek günde güne kilo vermeyi sağlıyor. Dr. Mike Moreno diyet programı, dört adet 17 günlük döngüler şeklinde yapılandırılmış: 1- İVME KAZANDIRMA: Sisteminizden şeker ve yağ deposunu atmaya yardımcı olan hızlı kilo verme. 2- HAREKETE GEÇİRME: Beden yağlarının atılmasına yardımcı olması için düşük ve yüksek kalori günlerinin dönüşümlü olarak değiştirilmesiyle metabolizma açısından yeniden başlatma. 3- BAŞARMA: Döngülerin kontrol altında tutulmasını öğrenme ve yeni fitness programları uygulama. 4- AMACA ULAŞMA: Temelli olarak iyi alışkanlıklarınızı sürdüreceğiniz şekilde ilk üç döngünün bir birleşimi. Hafta sonları sevdiğiniz yiyeceklerin keyfini sürebilirsiniz! gibigibiyim

Selam canım valla şaşırdım topiğimde birini gördüğüme Hoşgeldin Aslında karışık değil o en başta anlattıklarım diyeti anlama ve uygulama mantığıydı.. Ben bu sabah başladım bugünki listem yukarda listeyi hergün yazıcam istersen 1 gün arkamdan aynı listeyle devam edebilirsin.. Tatlı olayı bu diyet dahil her listede tabi yasak canım malesef :) ama tabi arada küçük kaçamaklar olmicak anlamına gelmez.. Ben de hipoglisemik'im yani sürekli şekerim düşüyo ve tatlı yeme isteğim uyanıyo ama inan heralde en son tatlı yediğim 1 ay falan önceydi.. Tatlı yerine şöyle şeyler yapabilirsin ilk başta isteğini azaltmak için.. Tatlı isteği geldiğinde 1 bardak yağsız süte 1 çay kaşığı toz tarçın koyup içebilirsin ben denedim çok işe yarıyo.. Bi de yüksek oranlı bitterler var en az %65/70 olanlarından alıp tatlı isteğin geldiğinde 1-2 kare onlardan yersin hem kilo yapmıyo hem de tatlı işte

bende maalesef aynı. öğle arası bazen uymuyor listeye. ama listemde 4 dilim ekmek vardı ben kolestrol yüksekti. öyle olunca yumurta sayısı düşmüştü listemde. napsam bilemedim. uygulaması kolay gözüküyor. ekmek yemezsemde elim ayağım titriyor65, kiloyum. 58 lere inmek hedefim. tabi 70 kiloydum. tedaviler vs denge kalmamıştı vücutta. ekimden bu yana yaklaşık beş kilom gitti gibigibiyim

Hadi bakalım sonucunu bekliyorumm

3. Günümden merhaba, Dün ve bugünki menüm; Sabah: 1 kupa sıcağa yakın ılık su+1 yk elma sirkesi 2 adet haşlanmış yumurta+salatalık+domates+rezene çayı Ara: 1 porsiyon meyve Öğlen: Tavuklu salata +rezene çayı Akşam: Haşlama tavuk göğsü+salata+rezene çayı İlk 17 gündeki menüm hemen hemen aynı olacak eğer farklı bi menüm olursa yazacağım (İlk 17 gün kırmızı et olmadığı için ve bebeğimin balığa alerjisi olduğu için mecburen sadece tavuk yiyebiliyorum protein olarak)

Üçüncü 17 günlük evre BAŞARMA; İstenen kiloya yaklaşma evresi. Diyet, meyve, protein, yağ ve nişastadan zenginleştirilebilir. İkinci evredeki diyetten farkı, protein miktarının azaltılmış olması ve 100 kalorilik abur cubura izin verilmesi. gibigibiyim

Bi haftada anlasilir cnm o zmn birakirsin

umarım istediğin sonuca ulaşırsın. Bende bu diyete rast gelmeden önce kafaya koymuştum ama hem maddi olarak hemde çocuklarımı düşünerek vazgeçtim. Bu sabah tartıldım 77.10 ile başlamıştım. 75.50 şuanda benim için gayet iyi. Dün ki menüm Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 1 muz 1 parça süzme peynir 1 kupa yeşil çay Öğle Tavuklu lahanalı salata 1 kupa yeşil çay Akşam Mor lahana, göbek marul, havuç ve yeşil soğandan salata yaptım üzerine ton balığı biraz parmesan tozu ebit

Ya ben istisna 89 a ciktim ama hemen attim ustumden.. Suan 75 kg 167 boy benim 65 kg olmak istiyorum

gördüm canım. sağ ol. denemek istiyorum.

Simdi sporumu ve yuruyusumu yapicam daha sonra yemek yicem kismetse :)

Dene bakalım canım bana da yaz arada merak ederim

Araştırdığıma göre var kitabı bugün okumaya başladım internette fazla bilgi yoktu menülerle ilgili daha iyi oldu benim için. Yanlış bilgiler edinmişim mesela. Domates serbest, ve meyve öğlene kadar yenmeli gibi gibi Akşam yemeğinden sonra menümü yazarım. N

Evett bu günden itibaren 3. evreye geçmiş bulunuyorum.. Bu bölümde hedefimiz 1,5-2 kg zayıflamak ve aynı zamanda vücudun yüksek kalorili beslenmeye adaptasyonunu sağlamak.. Menüme her gün sabah ve öğlen öğünlerinde karbonhidrat dahil olucak.. Bugünki ve bundan sonraki günlerdeki örnek menümü paylaşıyorum ; Sabah Sirke+bal+ılık su Kahvaltı: kepek ekmeğe Beyaz peynirli tost +yeşil çay Öğle: ızgara tavuk+buharda pişmiş sebzeler+1 adet esmer ekmek+yeşil çay Akşam: tavuklu salata+yeşil çay Ara:1 adet yeşil elma Not: Gün içinde 3 lt su+ şekersiz çay kahve+ 1 saat zumba gibigibiyim

Sabah ilık limonlu su Daha sonra brokoli suyu.. Bir tane elma kereviz muz.. ceviz zeytin domates salatalik balli ince yufka ekmekle:) yasak biliyorum ama yedim. Oglen 1 kucuk dilim kek. 1 br lahana suyu Aksam: tavuk sote 1 tb. Bulgur pilavi Yesil mercimek corbasi Bol sebzeli salatam.. Bunlari yiyecegim aksam simdiden yazdim.. Yarindan itibaren yasak olanlar yenmeyecek.. :)

Sağol canım Aslında senin şekersiz konunu gördüm geçen, oraya da uğrarım çünkü benim diyetim zaten otomatik şekersiz hatta ilk 17 gün sıfır karbonhidrat

Maşallah süper canım ben ilk 17 günde 3,5 kg vermiştim sanırım çok iyi gidiyosun aynen devam

malesef dayanamadım ve bıraktım. yeniden denicem ama nedense hiç halim yok bu ara regl olucam bide ondan aşırı tatlı istiyo canım. bitsinde yeniden başlıycam bakalım :/

süper ya. çokudum biraz mantıklı geldi. diyetisyene gittim ama hala hedefe ulaşamadım. şuan dolanıyordum napsam diye. ekmek hiç yok sanırım

Ya ben daha once de iki ayda 8 kilo vermişti m. Fakat sıkıntı şu ki dışarıda yemeişi çok zorlaştırıyor bence. Mesela yarın sabah başlasam yarın aksam dısarda yicem diye kendimi kandırıp erteliyorum ama yapmıyım en iyisi yarın başlıyım

Ben de reglim canım haklısın zor oluyo tatlı olayı ama ben sanırım bu sefer tatlısız atlatmayı başardım Sen de regl den sonra bi daha dene bakalım gibigibiyim

İnşallah dediğin gibi olur cnm pofu Karma

Bugün diyetin 6. günü ben 17 günün sonunda toplamda 3 defa tartıya çıkmayı planladım.. Birisi 7. gün sabahı birisi 13. günün sabahı ve birisi 18. günde.. Yarın ilk tartı günüm 66,7 kg la başladığım bu diyette bakalım yarın ne gibi bi sonuç alıcam oldukça heycanlıyım gibigibiyim

Merhabalar :) diyetin 4. günündeyim dayanamadım bugün tartıldım sabah bir kaç yüz gram da olsa daha az görmeyi umuyordum ama üzerine 500 gram daha fazla çıktım.. Neden böyle olmuş olabilir sence? ya da çok mu acele ediyorum ki ben. gibigibiyim

3. evrede yani 3.17 günde; yine sabah ve öğlenleri 1er porsiyon nişastalı gıda ekleyeceğiz, nişastalı gıda seçeneklerimiz artıyor. haftanın çoğu günü 60 dk egzersiz yapmamız gerekiyor artık. yine limonlu su-yeşil çay-günlük 8 bardak su içiyoruz. Eklenen nişastalı gıdalar(1 servis): 1 dilim çavdar-yulaf-glutensiz-tam tahıllı ekmek veya pide,45 gr şekersiz müsli,55 gr tam buğday-sebzeli veya glutensiz makarna-erişte. yine bu aşamada günlük 100 kalorilik atıştırmalık hakkımız var isteğe bağlı:dil peyniri, donmuş meyve çubuğu,30 gr yağsız patlamış mısır, light dondurma, şekersiz puding(1 kase). yine isteğe bağlı alkol: 1 kadeh kırmızı şarap,350 cc bira veya 45 cc (1 duble) cin-rakı-vodka vb. gibigibiyim

Hemen hemen aynı boydayız canım ben de 173 üm ve bu diyetle 2 ayı geçkin bi sürede 8,2 kg vermiştim.. Koruma evresini de 17 gün daha yaptım ve kilom oturmuştu.. Sonrasında hiç kilo almadım uzun bi süre yaz tatilinde 1,5-2 kg almıştım onu da dikkat ederek kolayca verdim diyebilirim.. Eğer uygulamayı doğru yaparsan verebileceğini düşünüyorum canım.. Kolay gelsin

Selam kızlar 2. 17 nin ilk haftasında -400 gr la 63,3 le yoluma devam ediyorumm Bu hafta randıman alamamamın sebebini 2 defa spor yapabilmem olarak görüyorum.. Bu hafta zumbaya biraz daha ağırlık vericem ( bir de parantez açayım ne kadar etkiler bilmiyorum ama reglmin 4. günü tartılmış oldum şişlik devam ediyomudur bilemiyorum)

merhaba arkadaşlar bu diyeti uygulamaya devam eden var mı acaba? merak ediyorum sonuçları. Başlamayı düşünen var ise bende yarın başlamak istiyorum. Birde yoğun iş temposuna uygun bir diet mi? çok halsiz bırakırmı?

Canımlaaar bende yarın başlıyorum haber vereyim dedim hergün yediğimi içtiğimi yaptığım sporumu yazacağıım yarın görüşmek üzere kolay gelsin hepimize Kızlar

Kızlar :) bugün başladım diyete :) . Sabah tartılmayı unuttum ama sanırım kilom:66 boyumda 168. Haftada bir kez tartılmayı düşünüyorum. Süreci buradan sizinle paylaşacağım. Böylelikle motive olmuş olurum.

Selam kızlar ben de cuma günü başlayacağım biraz karışık geldi ama anlamadığım yerleri size sorarım artık :)

Teşekkür ederim. Mide balonu süreci çok zor sen zoru başarıyorsun şuan. Her bünye herkes farklı. Ben de baya niyetliydim ama benim üç yıldır geçmeyen bel bacak tarzı ağrılarım var aksi bir şey olur diye cesaret edemedim. Birde eşimi zorlamak istemedim. Sonra forumda bu konuyu buldum bakalım Bu sabah ağrılarımdan dolayı kalkamadım kahvaltıyı eşim hazırladı yoksa farklı bir şey düşünüyordum o yüzden Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta Domates 1 parça peynir ebit

çok iyi ya araştırsam çok iyi olacak. uzun zaman geçmiş konun üstünden ama tekrar yaptınmı

Menülerim şu an birbiririn hemen hemen aynısı olduğu için çok menü paylaşmıyorum ama bugünki menümü yazayım; Sabah Sirke+bal+ılık su Kahvaltı: portakal+yoğurt+yeşil çay Öğle: Tavuk ızgara+salata+yeşil çay Akşam: 2 yumurtalı salata+yeşil çay Ara:1 adet yeşil elma Not: Gün içinde 3 lt su+ şekersiz çay kahve Son 3 gündür 60 dk da 600 kalori yaktıran bi zumba yapıyorum Leslie den sonra yeniden vücudumda biyerlerin ağrıdığını kaslarımın yoğun çalıştığını hissediyorum c. tesi günü 17 günüm bitmiş olucak pazar sabah son kez tartılıcam yalnız reglme 5 gün kaldı biraz karnımda şişlik hissediyorum kilo kaybetmemiş olmaktan çekiniyorum biraz ama sorun değil çünkü yağlarımın gerçekten eridiğini hissediyorum.. en son p. tesi günü tartıda eksi 2,2 kg eminim ki yağ olarak gitti vücudumdan, kıyafetlerim bollaştı yarım bedenden fazla inceldim

Selam kızlar ben diyeti tamamladım istediğim kiloya ulaştım 58,5 im şu an 36 bedene rahatlıkla girebiliyorum 4. aşamaya devam ediyorum.. Gerçekten sağlıklı hissediyorum kendimi isteyen herkese yardımcı olabilirim

yeşil portakal da nedir. ne özelliği var bunun diğerinden farklı olarak. . push ; gibigibiyim