doktorun verdiği meyvelerin porsiyon miktarlarınıda yazayım size elma- 1 küçük boy ahududu- 1/2 su bardağı muz- 1 küçük boy greyfurt- yarım portakal- 1 orta boy mandalina- 1 büyük boy turunç- 1 orta boy limon- 1 orta boy ayva- ceyrek orta boy armut- 1 orta boy üzüm- 15 iri tane nar- yarım küçük boy kavun- ince bir dilim kiraz- 12 adet vişne- 14 adet şeftali- 1 orta boy kayısı- 3 adet çilek- 12 adet dut- 8 adet avakado- yarım mürdüm eriği- 3-4 adet meyve sularınıda bir cay bardağı şeklinde içebilir meyve yerine su kuru meyveleride yiyebilirsiniz kuru incir- 1 adet kuru erik- 5 adet kuru kayısı- 4 adet kuru üzüm- 1 yemek kaşığı dolusu cokacimcoookcokacimcoookcokacimcoookcokacimcoook Son düzenleyen: Moderatör: 6 Ocak 2009

merhaba arkadaşlar; ben bu diyeti diyetisyenden aldım ve uyguluyorum 1 ayda 5 kilo verdim gercekten ac kalmadan sağlıklı ve kalıcı bir sekilde kilo verebiliyorusnuz. bu beş kiloyu 10 kiloya cevirmekte sizin elinizde ben calıştığım için spor yapamadım ama sporla beraber bunun 10 kiloya kadar cıkabildiğini benimle aynı diyetisyene giden arkadasımda gördüm. vereeğim listede önemli olan öğünleri kaçırmayıp saatlerine dikkat etmek... SABAH 08:00 08:30 - sınırsız domates salatalık 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir 5 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeği 10:00- bir porsiyon meyve 12:00 13:00- 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt veya corba salata 15:00- bir porsiyon meyve 16:00- bir porsiyon meyve 19:00- iki köfte büyüklüğünce ızgara et yada sebze yemeği bol salata ve yatana kadar bir porsiyon meyve ve bir bardak süt hakkınız var. :icecream: F

buarada size kendi uyguladığım bi taktiği önerim herkes dayanabilrmi bilmiyorum bu sok diyetlerden ve 1 hafta yapılması gereken bir diyet sadece tartıda yüzünüzün gülmesini sağlamak için devamı zararlı uyarıyorum. uyguladığınız diyet listesini 1 hafta yapıp arada 1 haftadada bunu uygulayın daha sonra tekrar verdiğim düzenli beslenme diyetine geri dönmek sartıyla cicibebe diyeti eti cicibebenin kızarmış ekmekleri satılıyor etimek gibi olanlar günde 8 tane sabh 3 öğlen 3 akşam 2 dilim olmak üzere üzerlerine kahvaltılık yağ sürüp yiyor ve günde 2 litrede su içiyorsunuz yağ sürdüğünüz ekmeklerin üzerine baharat sevenler kırmızı biber serpebililer damak tadına göre değişir ancak güzel oluyor. bu ekmeklerin dışında abartmamak sartıyla meyve ve salatada yiyebiliyorsunuz. tekrar sölüyorum bu sok diyetlerden biri sadece 1 hafta uygulayıp diyete devam edin:teytey:

benim diyetisyenimin verdiği diyet listesini sizlerle paylaşmak istiyorum bir ayda hiç zorlanmadan 4-5 kilo verebilirsiniz. aç karnına bir bardak limonlu su ve yanında 1-2 kuru kayısı sabah: 7.30-8.30: 2 fincan yeşil çay 2 dilim beyaz peynir veya 1 dilim beyaz peynir ve 1 adet haşlanmış yumurta 2 dilim esmer ekmek salata(1/2 limonlu ve 1 tatlı kaşığı yağ ile yapılmış) 3 ceviz kuşluk:10-10.30 ikindi3.00-4.00 gece 21.30-22.00: bu ara öğünlerdeki liste herhangi biri seçeneği istediğiniz ara öğünlerde yiyebilirsiniz 1:1 çaybardağı süt-2 porsiyon meyve 2: 1 kuru incir-1 kuru kayısı-2 tam ceviz 3: 1/2 paket diyet bisküvi-1 porsiyon meyve 4: 3 top sade dondurma 5: bir orta boy haşlanmış mısır 6: yarım simit ve ayran 7: 2 adet yağsız gevrekve bir kase yoğurt 8:1 çay bardağı leblebi ve 2-3 kuru kayısı öğle 12.00-13.30: akşam 18.00-19.30: seçenek listesi 1: 8 kaşık sebze yemeği-1 kase çorba-2 dilim esmer ekmek-salata 2:8-10 kaşık yağsız makarna-1 kase yoğurt-bol yeşil salata 3: 2 adet orta boy dolma-1 dilim esmer ekmek-1 kase yoğurt 4: salata tabağı beyaz paynirli ya da ton balıklı 5:200 gr balık kızartılmayacak buğulama mngalv. s 2 dilim esmer ekmek-salata 6:100 gr. kırmızı et yada 150 gr tavuk göğsü-2 dilim esmer ekmek-salata veya cacık