Kendi yaptığım if sayılır mı bilmiyorum aralıklı beslenme. ben sadece akşam 18 gibi tek öğün besleniyorum oruç tutar gibi ama gün içinde bol bol su tarçınlı kahve yeşilçay içiyorum yatmadan önce yarım kase belki biraz fazla yoğurt içine 2 tatlı kaşığı tarçın 1 tatlı kaşığı zencefil, 1tatlı kaşığı zerdeçal ekliyorum. Orucun çok çok daha hafifi ve kolay hali

Kahvaltı yok gün içinde aldığım kaloriyi minimumda tutmak istiyorum akşam yemeğimi erkene çekebilsem çok daha iyi olacak 16.00 gibi yeme imkanım olsa daha iyi akşam 18.00 gibi eve gelince maalesef bazen 19.00 ı buluyor. protein ağırlıklı beslenmeyi sevmiyorum yumurta beyazı görünce bile midem bulanır hayatım boyunca böyleydi bazen haşlanmış yumurta sarısı üzerine bolca kimyon ve pul biber ile tüketiyorum. Et ürünlerini pek sevmiyorum ekmeksiz tüketemediğim için yemeyi tercih etmiyorum.

Okurken bile jelibon yedim Ben yapamam kiiiii

Kızlar şekersiz21 gün yapmak isteyen var mı hep birlikte yapalım

Benim yapmam lazım. Diyet grubunda da yarışıyorum ama tatlı yüzünden sıkıntı yaşıyorum.

Teşekkür ederim

Canım tebrik ederim IF hakkında bilgi verir misin rica etsem tam anlayamadım ben onu araştırdım ama yine de açıklayıcı bir şey göremedim birde bu IF yi ne kadar süre yapıyorsun

Bol bol tarçın. Tarçın şeker ihtiyacınızı karşılıyor.

5 kg gitti if ile

Valla ben de yapamam diyordum İnan ama evde tatlılar baklavalar havada uçuşuyor dün hepsine rest cektim başladım bence yaparsın ye ye nereye kadar aynı şeyleri yiyip tüketip duruyoruz amaçsızca tek artısı tartıda kg almış oluyoruz denemeye değer bence 21 gün altı üstü A

Harika

Spor yap evde dışarıda veya bir spor salonunda o zaman emeğine acıyıp yiyemiyorsun zaten

yapabildiğim kadar yapacağım

Aslında senin diyetin benim yaşam tarzıma yakın... kahvaltı yok mu?peki... aslında protein agırlıklı bir kahvaltıyla aksam tek çeşit yemekle ekmeksiz gece yeşil çayla güzel bir ara ögün olabilir... mantıklı teşekkürler

Diyetinizin sonucu ne oldu?

Şekersiz diyette 22. günüm cezerye, lokum vb tatlıları çok severdim. Tok karnına bile en az 2-3 tane yerdim, çikolata vazgeçilmezimdi. 22. gün önce başladım tek gr şeker ihtiyacı hissetmedim. Öyleki vazgeçilmezim dediğim lokum ve cezeryelerin gözümdeki gönlümdeki değeri samana eşitlenmiş. istesem de yiyemiyorum. Şekersiz diyetimi İF diyeti ile birlikte yapıyorum gün içinde içtiğim kahvelere mutlaka tarçın ekliyorum tarçın şeker ihtiyacını fazlasıyla karşılıyor, artık çantamdan ayırmam 22 günde 5 kg verdim ama vücudumdaki değişimi 10 kg gibi kimse 5 kg verdiğime inanmıyor daha fazla kg vermişsin diyor. Ama tartı böyle söylüyor her pazartesi aynı tartıda, aynı kıyafetle tartılıyorum.

Nasil yapicazki ben varim