İşte kısa zamanda etkisini çok güzel gördüğümüz basit ama işe yarayan diyet listemiz: İLK LİSTE: Sabah: Şekersiz Çay Bir dilim beyaz peynir Domates salatlık Birkaç zeytin Bir dilim kepekli ekmek Ya da kepekli ekmeğe soğuk sandviç Öğle: Bir kase çorba 180 gr et, balık veya tavuk Salata Yoğurt veya cacık Bir dilim kepek ekmek İkindi: Üç tane galeta Bir parça peynir Akşam: Bir kase çorba Bir tabak sebze yemeği Salata Yoğurt veya cacık Bir dilim kepekli ekmek Gece: Meyve Ve en önemlisi Günde 2.5 litre su. 2. Liste 'de kahvaltıya yumurta ve ikindiye diyet bisküvi eklendi. 3. Liste 'de ikindidekilerin yerine simit ya da sütlü tatlı eklendi K kitty28

Buyrun size 1 haftada 1 kilo verdiren diyet listesi menüsü SABAH KAHVALTISI 1 adet üçgen karper peyniri büyüklüğünde tam yağlı beyaz peynir Şeker kullanılmadan içilecek olan, yeşil çay, mate yaprağı çayı türü bitki çayları 2 adet ince dilim kepekli tam buğday ekmeği Mevsimine göre Domates, salatalık, kırmızı biber, marul, havuç kereviz salatası ARA ÖĞÜN Bir adet kabuklu elma ya da portakal greyfurt ÖĞLE YEMEĞİ Bir porsiyon karışık türlü sebze yemeği Yarım kase az yağlı yoğurt 2 ince dilim buğday ekmeği Havuç, roka, domates salatası ARA ÖĞÜN 1 tane kabuklu elma ya da portakal greyfurt AKŞAM YEMEĞİ 3 iri boy köfte büyüklüğünde balık ya da tavuk hindi eti Yarım kase yoğurt 2 yemek kaşığı pilav, makarna veya kuru baklagil yemeği Bir ince dilim buğday ekmeği Havuç, roka, domates salatası ARA ÖĞÜN 2 tane kabuklu elma ya da portakal greyfurt 200 ml az yağlı süt

Bende baska bir siteden buldum tam benlik yarın başlıcam inş

yeni bir liste daha buldum arkadaşlar

Canım teşekkürler listeni paylaştığın için Her bir liste 1 hafta mı uygulanacak?