benim yüzüm çok şiş 88,6 kilodayim şimdi..

sürekli masa başinda.. valla vuct kalk gezin diye uyari yapıyo affedersin popom aciyo sürekli oturunca hiç dikkat edemiyorum tabagi bitene kadar lop yiyorum :/

Diyet sıkı spor programı sıkı cnm cok ugrasıorum çok yoruluyorum Sende azim yap bak nası verıosun Saol cnm ♡ SIFIR MOD %100

İnşallah verirsin canım düzenli yaparsan ♡

Ben meyvemı proteinimi bolca alıorum sadece karbonhidratı az yağı cok az alıorum ve zorlanmıyorum eğer bana zarar veriyor olsaydı vicut tepki verirdi fark ederdim halim olmazdı karnım aç gezerdim ama ole bısı yok suan cok şükür uyarın için çok tesekkurederim Güncel kılo 88.700 suan Birde ekliyim ağır 1 spor programı uyguluyorum protein destekli kas erimesini engellemek için suanda bile vücudumda fark edilir sıkılasma var A Arya-78 Aktif

İner canım hedefe gelince benim yüzümün yapısı böyle kıloluykende okadar şiş olmuyor yapıyla alakalı Aynı kıloyuz beraber zayıflayalım :)

maşallahhh:) ben 88,4 de kaldim.. 3 günde 3 kilo. nasıl veriyosun ya

Ya bende 86 kgyum 42- 40 beden giyiyorum 50beden demiş arkadaş 100 kg iken bile 48 bol geliyordu gerçi kimse bu kiloda olduğuma inanmıyor göstermiyorum sanirim

Sporu çok yapıp ogunu az tuttuğum için ama sağlıklı demıorum kesinlikle ama kasdan çok kayıp yasadıgımı sanmıorummcunku çok belirgin sıkılasma var proteini bol alıorum onun sayesındede olabilir Trabzonlu3461 BT:27.06.2018 B:110 G:70.700 H:54 tek ayak

Güncel kılom 82.100 Trabzonlu3461 BT:27.06.2018 B:110 G:70.700 H:54 tek ayak

Tebrik ederim bu diyeti yapsam ölürüm iki üç saate kalmadan acıkıyorum 1200 kalorilik diyette ayilip bayılıyorum değil spor yapayim

Vitamin almaya çalış. sağlık ocağında bir kan ver değerlerine bir baktır. Temkinli olmakta fayda var.

bende üzerimdeki yükümden kalkabilsem sanirim agir geliyo sanki 2500 kiloluk gelinlik taşiyormuşum gibi

Kılo çok zor gercekden insanı kısıtlıyor her konuda

benim yüzüm oval şekli. ; baya şiş gibi duruyo.; 50 beden giyiyorum. spora ara verdim yapmam lazim.

Aynen cnm maşallah benimde yuzum çok zayıfladı kıloma gore yuzum baya ınce yüzden foto çekilince 55 kılo gibi duruom buna yapıcak bısı yok bende saba tartıldım dayanamadım 88.700 cıkdım :)

Güncel kilo : 74.400

her aşkam koşturmaca bide çalışan bir kadinim.

Çok hızlı veriyorsunuz kiloyu bu zararlı değil mi?

Zipzip- hatirladin dimi? Tartiyi gorur gormeZ hatirladim.

teşekkür ederim canım benim ama sen bayada sağlam sporunu yapıyorsun bu çok önemli ben evde 1 saat spor yapmaya başladım daha yeni gitsinde acelem yok boyum da 1.60 çok basıyor kilo beni

Güncel kilo 85.300 :) SIFIR MOD %100

İnsan tartıda istediğini görünce güven kaxanıyor herkes başaramaz gerçekten.

bende 16 temmuzdan beri diyet yapıyorum 1 ay olucak. iki gün sora. kilo verebilmiş degilim:/

Anladım. Emek veriyorsunuz gerçekten takdir ettim. maşallah. Eminim ki ideal kilonuza en yakın zamanda ulaşacaksınız inşallah :) Yine de dikkat edin aman Allah korusun başka sıkıntılar çıkmaması adına.

En son 2018 de girmis eger o hizla gittiyse suan eriyip eriyip yok olmasi lazim

Ndymk E

Sizinle aynı hataları yapmış biri olarak uyarmak istedim. Tabii ki karar sizin.5 yıl oldu hala vitamin depolarım dolmuyor. İnsan vücudu pek çok zorluğa katlanmak üzerine dizayn edilmiş hemen tepki vermesini beklemeyin. Ama önünde sonunda başlayacak. Sadece tecrübe etmiş biri olarak uyarmak istedim. Amacım motivasyonunuzu kırmak değil.

İşte o yanlıs ama oturup yersen kılo alırsın az yemeye calıs dengelı beslen ve aksamları bıraz spor yap evde yapılabilecek bı cok egzersiz var onları dene iş görür :)

Domates sulandıra bılır peynır olur ben lor peyniri koyuyorum :) hemen hemen hergün tadı güzel yapılısı kolay kalorisi az doyurucu :) ve bolca proteın kaynağı Trabzonlu3461 BT:27.06.2018 B:110 G:70.700 H:54 tek ayak

Tamam canım suan sıkıntı oldugunu sanmıorum ama yınede kontrol yapmak doğru olur teşekkür ederim randevu alıp bir baktırıcam müsait günde

Evet spor önemli bende 1 haftadır bu sporu yapıorum Ondan önce bukadar sıkı deıldı ama sarkma olmasın sıkılasayım die spora yuklendım mecbur 3 5 kılo olsa bukadar yormam kendımı tabıkı :) Bende 1.56 ym kılo 89 çok gelıo hedefim 55 inşallah ulasırım :) tabiki sende P

Ürperti geldi bana. zaman zaman aklima gelmiyor degil. Beni en cok sporu sasirtiyordu. Bi kere demistim. sanirim, hic mi yorgunluk olmuyor, misafir gelmiyor da yapiyor diye. İnanmamazlik degil ama sasirma vardi ben de, bi turlu aklim almiyordu.

Benim eşim 60 ol yeter dıo ama ben 60 istemiyorum en az 55 diorum Ben ufakken kıloluydum sonra 38 kılo verdım 49a dusdum sonra begenmedim kendımı yuzum çökmüştü 54 kiloya geldim kaldım ole evlendım 1 ay sonra hamile kaldm doğumdan sonra 60 dım az kılo almısdım kendımı yemege abur cubura gömdüm kızım sütten erken kesılıncede kiloya döndü hepsi 4 sene sonunda 110kıloydum çok korkunçtu inanamadım kendıme suan 85.300 ama gercekden suan okadar rahatmkı baya agırlık kalkdı ustumden

Maşallah canım diyet zor ama kafada bitirdiysen tamamdır sakın pes etme yediğin yiyeceklerin seni daha sağlıklı hale getiediğini unutma tebrikler bende 64 ten 59.9 u gördüm hedef 55 ama yüzüm çok zayıflıyor ne yapacagım bilmiyorum

2ay zor cnm bıyerden sonra ılla yavaşlama olur 60lara gelince mesela ben ıstıorum mart gibi 55 olmak yaza fit girmek inşallah duraksama olmazsa daha kısa sürede ulasabılırım ama 55 e dusuncede 1 sure dıyete devam edıcem fakat sporu sadece haftada 4gun 1 saat bısıklet olarak başka bısı yapmıcam belli bide ip atlarım haftada 2 3 gun aldığım kaloriyide 900 1000e çıkartıp yavaş vermeye devam etmek ıstıorum 52 53 e gelene kadar ki o yeme düzenini bozmak istemiyorum günlük 1000kalori cok rahat doyurur SIFIR MOD %100

eşim 65 olmami istiyo. biraz balık etli olsun diye benim kemiklerim maşallah iri. 52 kiloyken 45 gibi dururdum. görümcem senin boyuna kadar ama 45 kilo. ben kendim bildim bileli hep kiloluydum en son 17 yaşinda 52 kiloydum.18 yaşinda 60 19 yaşinda 72,,, sora 25 yaşinda evlendim 76 kiloydum. derken uçtuu

bunu hergün mü yapıyosun:) bende deneyim içine domates peynir felan koyulur mu?

En azından egzersiz yapsan oda olur ve yemene dikkat etsen verirsin gün içinde hareketlıysen guzel SIFIR MOD %100

Güncel kilo 77.200

Ay süpersiniz bende 18 temmuz da diyete başladım gide gide 4 kilo gitti şimdilik pes etmek yok ben 64 le başlamıştım bugün tam 60 kiloydum

Gerçekten tebrik ediyorum harikasın.

Çok saol cnm dusuncen ıcın cheakup yaptırıcam bırde yag kas oranıma baktırıcam en kısa zamanda ınsallah S

Senin verecegın kılo az oyuzden yavaş gider normal ben çok yüksek kilolardan indigım için +olarak çok fazla spor yapıorum 420sn plank 250 ip atlama 1saat ev işi 20dakka egzersiz 70dakka eliptik bisiklet normal yani Senin verdiğin kiloda çok normal ve guzel Maşallahhh

vay bee tebrik ederim 1 ayda 12 kilo..:) ya şu onrasında 11 gibi fırında bulut yumurta yapıyorum fakat bunu kendime göre düzenledim içine sadece yumurta beyazı cok az peynır yeşil biber az soğan ve pul biber +karabiber ekleyerek yagsız tuzsuz sekılde fırınlayarak yedım sarısını tuketmedıgım için 2 yumurtanın beyazı ile hazırlıorum dikkatim çekti sen kek kalıbinda mi yapıyosun nasıl yapıyosun ki hani mini kek kaliplardan var ondan mi?

Evet canim o zamanlar yeni gelmistim hatirliyorum olayi Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Çok teşekkürler suan güncel kılom 89.100 :)

Benimde yuzum yuvarlak amaole kılolu durmuor kılo versen inme olur merak edme dıyet ve spor 2si 1 arada işe yarar tek başına 2side iyi etki vermez

kızlar nasıl başarıyorsunuz kızlar ben 56 kilo oldum 51 kiloydum, boyum 1,59 kılo vermem lazım, aslında kilom normal ama yine de şu kalın vücumdan sıkıldım, yapılı olduğum için balık etli duruyorum, bacaklarım kalın herkes normalsin diyor ama adet dönemlerini de etkiliyor. bu sene çok strese girdim, iş konusunda heralde ondan kilo aldım, şimdi vermek istiyorum ama evdeyim, yemegı de sevıyorum gercı bugun basladım, sabah yumurta, bıraz peynir, ve kahve oglen corba sebze yemegı sımdı de corba yemegı dusunuyorum, sımdı kıs geldı ıyıce tıkıldık eve spor ne yapsam acaba

Aynen oyle canım :) hedef 55 ama suan hedef bayrama kadar 84 85 olmak inşallah :)

Öyleyse iyi canım boyun uzunsa gıyebılırsın boy önemli 1.56 ben 89 kıloyum bana fazla gelıor ama kıloma göre benim belim baya ın ce gobekde az basen baldır kalca biraz fazla onuda erıtıyorum sporla :) cuma gunu tartılıcam pazartesi tartıldım ennson sonra guncel kılo yazarım :) Trabzonlu3461 BT:27.06.2018 B:110 G:70.700 H:54 tek ayak

Çok yakında saçların dökülmeye başkar. Birkaç aya ortaya çıkan kansızlık ve vitamin eksikliğini telafi etmen en az bir sene sürer. Eriyen kasların vücuduna vereceği zarardan bahsetmiyorum bile.110 kg bir insanın günde 500 kalori alması korkunç bir hata. Kendine verdiğin zarar verdiğin kiloya değer mi billmiyorum.

Ben çok aşırı zayıf durmak istemiyorum yakışmıyor zaten 55 iken 50 gosterıordum kmse 55 olduma ınanmıordu bekarlık zamanı yani 52 olsam ozaman bile çok zayıf durabılırım ama hedef 55 sonrası 52 53 bakalım :) inşallah sende ennkısa zamanda ulasırsın hedeflerine ♡ SIFIR MOD %100

Merhaba Diyete başlayalı 30 gün oldu bugünden itibaren (07.27.2018erşembe) Öncelikle diyete başlama serüvenimi anlatmak isterim kısaca bir akşam aynaya bakarken kafama birşeyler dank etti eski güzelliğimı fızıgımı gençliğimi yitirdiğimı hissettim ben neyapıorum kendime gelmeliyim durmalıyım dedim o gün kendime ve aileme 1 söz verdim zayıflamak evet daha oncede zayıflama deneyimi yaşamış olmak beni dahada motive etti ve (06.27.2018)de diyete başladım. Günlük 500 kalori alarak ve günlük 1saat kondisyon bısıkleti + mekik çekerek diyete devam ediyorum bu 30 günlük süreçte 12 kılo verdım arada spor yapmadığım günlerde oldu tabıkı Diyet listem bazılarına zor gelebilir ama kendimi alısdırdım ve açlık cekmıorum listem kısaca şöyle Sabah 10 gibi 2 bardak ılık su ama 1 tanesine elma sırkesi katıyorum sebebi metabolızmayı hızlandırması ve yağ erimesine katkı saglaması Sonrasında 11 gibi fırında bulut yumurta yapıyorum fakat bunu kendime göre düzenledim içine sadece yumurta beyazı cok az peynır yeşil biber az soğan ve pul biber +karabiber ekleyerek yagsız tuzsuz sekılde fırınlayarak yedım sarısını tuketmedıgım için 2 yumurtanın beyazı ile hazırlıorum ve kalorisi oldukça düşük kendi hesabımla 90 100 kalori yapıyor ve doyuruor bazen yumurta haslıorum 1adet ufak kasede salata ve mutlaka yeşil çay içiyorum Öğlen ise 1 porsiyon meyve çok acıkırsamkı acıkmıyorum 1 salatalık yıyorum Akşam saat en geç 5 te akşam yemeği yıyorum Akşam ise yogurtlu tavuk salata içerisine yine pul bıber tavuk az mıktarda ve salatalık + kıvırcık 2kasık yogurt eklıyıp yıyorum içine yag veya tuz eklemıyorum gayet doyurucu bazende yine yagsız tuzsuz sekılde domatesleri ufak dograyıp içinede az mıktar tavuk koyup piştikten sonra tüketiyorun Yatmadan 1 saat oncede 3kasık yogurt yarım lımon ve 2 yemek kaşığı pul biberi karıstırıp yiyorum Gerçekten metabolızmayı hızlandırıp yağ yakımını arttırıyor Akşam yemeklerınden sonra yaptığım 1 saat bisiklet ve mekik sayesındede kılo vermem artıyor henuz yenı basladım ama haftada bir yazı hazırlayarak hem kendimı hemde diğer insanları motive etmek için paylaşım yapacağım bazılarına bu diyet saçma abartı gelebilir ama ben dayanabılıorum bu programı uygulayacak arkadaşlar varsa şimdiden başarılar dilerim yola devam :) (1de eklemek isterim günlük 2bucuk ltre su içiyorum çok önemli) İlk kılom 110 du Suankı kılom 98 tam olarak 1 aydır dıyetteyım Buarada 5 bucuk yıldır evliyim 4 buçuk yaşında 1 kızım var yaşım 21 boyum 1.55 doğumdan sonra yanlış beslenme sonucu 4 sene içinde bu kıloya ulaştım evlendiğmde 53 kıloydum doğumdan sonra 60 dım sonrası malum :)

2 aya kadar kalmaz hedefine ulaşrsin inş:)

Saol cnm Yok yağlı kağıt üstüne koyuyorum yumurtanın beyazı cırpılınca krem santı kıvamına gelıor içine ıstedın şeyleri katarak kasık yardımıyla karıstır ve tepsıye koy 5 6 dakkada pısıyor cnm Trabzonlu3461 BT:27.06.2018 B:110 G:70.700 H:54 tek ayak

Anladım cnm bende 7 yıl önce 38 kılo verdim ve ozaman 1 gun yemek yıyıp 1 gun sadece su içerek cok az sporla vermiştim ama o sekılde bısı başıma gelmemişti evlendim anne oldum ondan sonra kilo aldm şimdi tekrar dıyetteyım ama okadar sıkı 1 dıet deıl vitamin protein bolca alıorum ve çok sıkı spor yapıorum oyuzden ınsallah bole bırsey olmaz dıkkat etmeye calısıorum uyarın için çok teşekkür ederim Trabzonlu3461 BT:27.06.2018 B:110 G:70.700 H:54 tek ayak

boyun 1,56 galiba 55 olmasi iyi benim boy 1,65 ama 52 kilo olmak istiyorum:)