Diyetisyene gidiyorum dediği saatleri kaciriyorum mesela 9 da kahvaltı ama ben 11 de yaptim ve diğer öğünleri 2 saat ileri attim sizce bir sakıncası olur mu? Bugün 2. Gun diyette spor yapıyorum haftanın 6 günü 1.5 saat spor 1 saat yürüyüş diyetisyen haftada 3 kilo verebileceğimi soyledi siz ce? Z

bende diyetisyene gidiyorum ilk dört hafta spor yaptırmadı her hafta 1 kg verdim ama aksam yemeğini en geç yedide yemelisin öğün saatlerini uzatırsan biraz zor olabilir... D

akşam ki yemek saati bence çok önemli ben genelde 6 da yiyorum ve yatana kadar birşey yemiyorum. akşam ki yemek saatine dikkat edersen bide spor yapıyormuşsun rahat verirsin kaç kilosun?

Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi Hızlıca ve kolay yoldan kilo vermek isteyenlerin sayısı çok. Her ay 20 kilo vermek pek mümkün olmasa da başladığınız ilk ay bunu başarabilirsiniz. Diyet listesini uygularken spor yapmazsanız tam veri alamayacağınızı da belirtmek de fayda var. Ayda 20 kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi: 1. Gün Sabah: 2 bardak su içmekle başlayıp sonrasında 30 gr yağsız peynir, 3-4 adet zeytin ve 1 domates Öğle: Dilediğiniz ve sevdiğiniz tuzsuz bir sebze çorbası yanında 1 dilim kepek ekmeği Akşam: Yarım porsiyon ızgara tavuk ve yanında bol salata 2. Gün Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 adet domates Öğle: 1 galeta ve haşlanmış patates Akşam: 1 porsiyon ıspanak, yoğurt ve sonrasında mutlaka yeşil çay. Kaç bardak içeceğiniz size kalmış. 3. Gün Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta ve 3-4 tane zeytin yanında istediğiniz kadar şekersiz çay Öğle: Yağsız tavuk ve tuzsuz ayran Akşam: Bol yeşillikli bir salata ve sevdiğiniz herhangi bir sebze yemeği. Ama tuzunu çok az miktarda tuttuğunuzdan emin olun. 4. Gün Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 kaşık reçel ve 1 adet domates Öğle: Haşlanmış lahana, yoğurt ve sonrasında bitki çayı Akşam: Sebze çorbası, salata ve istediğiniz herhangi bir meyve 5. Gün Sabah: Önceki günlerden size en doyurucu gelen bir tanesini uygulayabilirsiniz. Öğle: Ton balığı ve yeşilliği bol olan bir salata. Dileseniz karıştırabilirsiniz. Ama tuzuna çok dikkat edin. Akşam: Yağsız yarım porsiyon pilav, yoğurt ya da ayran 6. Gün Sabah: İstediğiniz bir kahvaltıyı seçmekte yine özgürsünüz. Öğle: Sebze çorbası, 1 galeta ve sonrasında mutlaka yeşil çay Akşam: Izgara tavuk, yağsız ve tuzsuz yeşillikli bir salata ve bol su 7. Gün Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, şekersiz çay ve 3-4 adet zeytin Öğle: 1 porsiyon kabak yemeği, 1 dilim kepekli ekmek ve yağsız yoğurt Akşam: 1 tabak sebze yemeği, isterseniz yoğurt ya da tuzsuz bir salata Her öğün sonrası yeşil çay içmenin büyük faydası olacaktır. Sporu da eksik etmeyin.

Haftada 3 4 kilo verdiren denenmis bi listeniz varmi B