yardımcı olabilirim bende d, yete başladım

Selamun aleykum arkadaslar ben bu kis tam 70 kilo olmusum ve bu durumdan cok rahatsizim basenler falan hep cikiyo resmen kendimden nefret ettim hicbir kiyafet alip giymek istemiyorum diyette yapiyorum 3 gun yapip tekrar birakiyorum fazla da disari cikamadigimdan dolayi yuruyus yapamiyorum. bana bir yol gosterin yada benimle paylasabileceginiz guzel diyet listeleri varsa ogrenmek isterim cok uzgunum

Cok iyi olur ya