bayanlar az önce buldum bu videoyu gerçekten evde çok rahat yapılabilecek bi çalışma kesinlikle izleyin... ben çok beğendim bugun baslıyorum umarım bi değişiklik olur sizlerle paylaşırım :) Göğüs Dikleştirme Egzersizleri-Göğüs Gerdirme Hareketleri - YouTube

Cok saol cnm gercektende kolay hareketler biraz vakit ayrimak yeterli :)) bilmiyordum bunlari ogrendigim iyi oldu, yapalim bakalim gelismeleri yazariz M

en azından birini toparlasak o da kar :) evet göğüs biraz daha karmasık yaglar ıvır zıvır... ben dun basladım odama tarih listemi yazdım astım her gun yaptıkca cızıgımı atıcam görsellik olmayınca istek olmuyo bende nedense, inşallah bi gelişme olursa hemmen paylaşıcam :) P

dik duruş için doğru olabiir ama sarkan lobu boşalan gögüs ne yazıkki sporla dolgunlaşmaz (((( spor hocam ve drumda böyle söylüyor... S