çook teşekkür ederim cecily... valla çok sağolasın.. hemen etki etsin diye zorlamışım sanırım.. bunu öğrendiğim iyi oldu... cecily... sen pilates de yapıyosun bu hareketleri de yapmışsın. maşallah... valla bütün yazdıklarını okuyorum.. senin takipçinim demekki sen taş kimin bi hatun oldun ozaman yerimseniben kalinka

Ben 23 yaşındayım, hareketlere başlama nedenim birçok güzel etkisi olduğu söylenmesi, herhangi bir sağlık problemim yok, boyun fıtığımda yok ama niye zorlandı anlamadım,1-2 hafta yapıp bakayım belki yeni başladığım içindir.. Geçmezse bırakırım, yardımların için çok sağol canım.. E edasu

kızlar bende başladım umarım büyür bu memişler gelişmeleri yazarım... R rrg

Dün gece itibariyle başladım bende hareketlei yapmaya. Eşimde benimle yapıyor. Yaparken çok basit gelmişti, tüm hareketleri zorlanmadan yaptım ama bugün yere eğilirken belimin acıdığını hissediyorum. C

Ne mutlu sana bnde bi denicem insallah bndede fayda eder

deneyip sonuc alanlar yazsin lütfen kalicimi bide hani birakinca inme olurmu memislerde M Mnyk gurbette

başladın mı? . push ; S

sabah akşam deil yani ya sabah ya akşam E edasu

cecily senin yaşadığın etkileri bende yaşamıştım, hassaslaşmasıyla ilgili. Ama büyüme varmı farkında değilim, sadece hassaslaştığını farketmiştim. Bende sağlık için yapıyorum. Şu an sağlıklıyım demekki, belirgin çok fazla etki görmedim. :) İltihaplanmayı ortaya çıkardı, farkedebildiğim belirgin etkisi bu ama farketmediğim etkileride vardır.

Evet o yüzden balla karıştırdım çemen ve çörekotunu. Bugün de gidip hurma aldım yeniden:)

Peter Kelder'in yazdığı "Tibet'in Gençlik Pınarı" adlı kitapta yer alan, emekli bir İngiliz subayı tarafından Batı&#8217;ya aktarılan beş Tibet egzersizinin çok büyük yararları var. Dünyada ilgiyle okunan kitapta sağlık için gerekli fiziksel hareketlerin yani sıra beslenme sırları da var. Başlangıçta her hareketin 3 kez yapılması tavsiye ediliyor. Daha sonra her hafta tekrar sayısını 2 şer arttırarak 21 tekrara ulaşıncaya kadar arttırmaya devam edin. Yani 2. hafta her hareketi 5 kez,3. hafta 7 kez, 4. hafta 9 kez ve bu şekilde arttırmaya devam edin 10 hafta sonra her hareketi 21 kere yapabilir duruma geleceksiniz. Bu 5 hareketi tamamladıktan sonra ılık yada serin suyla duş almanız tavsiye ediliyor. Ama asla soğuk suyla yıkanmayınız. Birinci hareket: Faydaları : Dolaşımı geliştirerek varisli damarlar, osteoporoz ve bas ağrılarına iyi geliyor. Her gün yapmak tüm bedeni gençleştiren bir süreci başlatabilir. Uygulanışı : Kollarınızı iki yana açarak avuç içleriniz yere bakacak şekilde saat yönünde dönün. İkinci hareket: Faydaları : Tiroit bezi, böbreküstü bezleri, böbrekler, sindirim organları ve prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organlar ve bezler üzerinde onarıcı bir etkisi var. Arterit, osteoporoz, düzensiz regller, menopoz semptomları, sindirim ve bağırsak sorunları, sırt ağrısı, bacak ve boyunlardaki sertliğe iyi geliyor. Uygulanışı : 1-Sırtüstü yatarak ellerinizi vücudunuzun yanına koyun. 2-Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın 3-Bacaklarınızı yere dik olacak şekilde kaldırırken dizlerinizin dik olmasına gayret edin Üçüncü hareket: Faydaları : İkinci gibi üçüncü de tiroit bezlerini, böbreküstü bezleri, böbrekleri, sindirim sistemi organlarını ve prostat ile rahmi de içine alarak cinsel organları gençleştiriyor. Menopoza girmiş ve düzensiz veya tembel regl dönemleri geçirme eğilimindeki kadınlar için özellikle iyi. Uygulanışı : 1-Vücudunuzu dik tutarak dizlerinizin üzerinde durun. Ellerinizi kalçalarınızın altına dayayın 2-Çenenizi göğsünüze yaklaştırın. 3-Başınızı yavaşça mümkün olduğu kadar geriye doğru eğerken, sırtınızı arkaya doğru esnetin. Dördüncü hareket: Faydaları : Tiroit bezi, sindirim sistemi, prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organları ve bezleri dolaşım ve lenfatik akış üzerinde canlılık veren bir etkisi var. Karın bölgesini, uylukları, kolları ve omuzları güçlendirir. eğer sinüs tıkanıklığınız varsa bu hareketin burun deliklerinizi açtığını da fark edebilirsiniz. Uygulanışı : 1-Bacaklarınızı ileriye doğru uzatarak yere oturun. Ayaklarınız hafifçe aralık olsun ve ellerinizi yere koyun 2-Çenenizi göğsünüze doğru eğin. 3-Başınızı mümkün olduğunca arkaya doğru eğin. 4-Kollarınızı düz tutarak ayak tabanlarınızı ve ellerinizi yere basarken dizlerinizi kırın ve gövdenizi yere paralel olacak şekilde havaya kaldırın. Adalelerinizi bir süre kasın ve ardından gevşeyin. Beşinci hareket: Faydaları : bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan dolaşım ve lenfatik akışın geliştirilmesine yardımcı olur. Derin soluk alıp vermeyi, enerji ve canlılığı uyarır. Diğer hareketlerde olduğu gibi özellikle menopoz ve düzensiz regl dönemleri semptomlarını hafifletiyor. Uygulanışı : 1-Kollarınız dik ve bedeniniz aşağı sarkmış halde şeklinde durun. Avuçlarınızı yere koyun. Başınızı yumuşak bir şekilde mümkün olduğu kadar geriye yatırın. 2-Ayaklarınızı ve ellerinizi oynatmadan, kalçanızı yukarıya kaldırın ve vücudunuzla ters v şekli meydana getirin. Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın. M

yurtta kaldığım için bnm yer hareketlerini yapmaya imkanım yok ama şubat tatilinde deneyeceğim.. M merikeklik

ya ben birtürlü dewam edemiyrm hep yarım kalıyor ama şu bi gercek bende boyun düzleşmesi war inanılmaz iyi geliyor pc başında calışıyrm boynumun ağrısından duramıyrm ama nezaman tibete başlasam 1 haftada etkisini gösteriyor ve ağrı tamamen kesiliyor bu sefede rahatladığım için bişey çıkıyr unutuyrm :1no2: 2 3kere baştan başladım şimdi yine başlamayı düşünüym hilarite

Merhaba. Bence başının ağrımasının sebebi hareketleri istikrarlı bir düzende yapmamandan kaynaklanıyor; çünkü ben bu hareketler hakkında araştırma yaparken "Five Tibetan Rites" ya da "Ancient Secret of the Fountain of Youth" şeklinde ingilizce siteleri de okudum çünkü maalesef türkçe siteler de hemen hemen hep aynı şemalar ve yazılar var. Bu sitelerde özellikle hayatınız boyunca 21 tekrarın üstüne çıkmayın aksi takdirde çakra dengelerinizi bozarsınız ve olumsuz yönde etkilenirsiniz yazıyor, ek olarak her hafta arttıracak şekilde vücut kapasitenize uyumlu bir program hazırlamanız ve düzenli bir çerçevede hareketleri uygulamanız gerektiği de yazmakta. Mesela spora yatkın bir vücut hafta da 2 arttırır değilse 1 arttırır önemli olan hareketleri yaparken sakatlanacak derece acı çekmemek ya da zorlanmamaktır. Bana gelince ben herhangi bir baş ağrısı yaşamadım. Sadece 1. hareketin sonunda 2-3 saniye hafif baş dönmesi oluyor ama o da hemen geçiyor. Duş konusunda ise haklısın hareketlerin daha etkili olması ve vücuda tam rahatlama sağlaması için hareketlerin sabah yapılması ve hemen arkasından duş alınması konusunda iki tavsiye var, ama bunlar zorunluluk değil. Ben kendi adıma hareketleri yaptıktan sonra hususi hiç duş almadım çünkü benim vücudum spora yatkın olduğu için hareketlerde terlemiyorum. Kısacası duş alamasanda üzülme yaptığın hareketlerin verimini ortadan kaldırmaz. cecily Good Girl Gone

bırakın bu hareketleri geençler çünkü bu hareketleri her zaman yapamayacaksınız oflayıp puflayacaksınız ve her yapmadığınız gün içinde göğüsleriniz birazcık daha sarkmaya yol açacak nbenden söylemesi aynı spor gibi düşünün sporu kestiğiniz anda kiloları almaya yeniden devam ediyoruz Son düzenleyen: Moderatör: 12 Eylül 2014 Önceki

Bu başlığın yukarda kalmasını istiyorummm ) Okumayann kalmasınnnnnn :)))

kızlar ben bıseyı anlamadım sımdı mesela ben pazartesı gunu basladım dıyelım 3 kez yapmaya tekrar 5 kez yapmaya salı mı baslayacam yoksa ertesı pazartesımı baslayacam onu anlamadım Önceki

Merhaba kızlar kimsecikler yok burada ama yine de yazacağım. Ben göğüs büyütmeyle alakalı olarak hem telkin dinliyorum, hemde tibetin hareketlerini yapıyorum. Göğüslerim hiç olmadığı kadar hassaslaştılar, yanlara doğru yayılmaya başladılar. Kendimi çok zinde hissediyorum. Çok geç saatlerde yatmama rağmen çok dinç bir şekilde kalkıyorum. Ben inanıyorum ki bu iş olacak. Ot çöp krem bunlar geçici şeyler. En önemlisi bu hareketleri yapıp, telkini dinleyin, buz ile yapılan masaj çok önemli onu uygulayın. Birde arada rezene, adaçayı ve papatya çayı için birde günde iki tane hurma yiyin bol bol da su için bakın neler oluyor. Hem sağlıklı oluyor insan hemde istediğimiz memişlere kavuşuyoruz S

En fazla bir gün ara verilebilir o da süreklilik haline getirilmediği sürece. 1 günden fazla yapılmadığı takdirde, 3'den başlanıyor Papatya.. Vücudu zorlamamak gerek. Kitap öyle diyorsa bir bildiği vardır diye düşünüyorum.. :hulya: P Papatya.06 Aktif

ben iki hafta anca yapabilmiştim. sonrasında üşendim sanırım. ama şöyle birşey fark ettim adet döneminde karın ağrım falan olmamıştı. göğüslerde fark edecek kadar uzun yapamadım malesef S

supermıs :) vucudu şekle soktuğu gerçeği herkes tarafından bılınıyo artık tıbet hareketlerının sende de etkı gostermıs olmasına sevındım canım. ben ara verdım üşeniyodum başlıyım yıne :) M

netten baktım bütün hareketler troid bezini çalıştırmaya yönelik hareketler suna dumankaya yada başka bir dr göğüs masajında troid bezlerinin çalıştırılması gerektiğii söylemişti yani göğüs büyütmeye yardımcı olabilir:) electra_

Edasu cnm, tibetin gençlik sırları kitabını duymuştum ama içinde böyle hareketler olduğunu bilmiyordum, internetten hareketleri şekilli bir şekilde buldum ve bugün yapmaya başladım.. Bu hareketleri yapan herkes genelde çok memnumuş ama göğüs büyütme etkisini bir tek senden duydum.. Gerçi spor olduğu için bence de göğse etkisi olabilir, snçta ordaki kaslarda çalışıyor.. İnşallah bizde de işe yarar cnm, çok sağol.. E edasu

Evet haklısın galiba. Ramazan boyunca bol bol hurma ve pastırma yemiştim. Sanırım ona devam etmek gerek.

ben de başladım bugün. 5. hareketi tam yapamadım gerçi. S

çok az gibi gelmişti de o yüzden sordum çok teşekkürler M Mnyk gurbette

bılmıyorum canım ama acayıp agrı var kollarımda hangısınden anlamadım hala telkınmı yoksa hareketlermı yanı ama umarım kalınlastırmaz

Ay ben bu hareketleri çok sevdim. Bir hafta oldu başlayalı. Bu hareketleri bir nevi ısınma olarak kullanıyorum bunun üstüne haftada 3 gün aerobik yapıyorum. Bu hafta carmen electra'nın aeroic striptease i yaptım. Hareketleri biraz seksi olsa da vücudu çok güzel çalıştırıyor. Üç gün arka arkaya yapmama rağmen hala hareketlerin hepsini tam yapamıyorum. Tam yapana kadar devam edicem. Ondan sonra başka bir aerobik cd si deneyeceğim. Başlayalı bir hafta olmasına rağmen göğüslerim acayip dirileşti hafif de dolgunlaştı. Sadece bu hareketlerden midir yoksa aerobiğin de etkisi var mıdır bilmem. Ben telkini yeni bıraktım o zaten epey dolgunlaştırmıştı şimdi spor yapıyorum iyice dirileştiler. blanco

bende başladım umarım faydalı olur:) PapiBJK

Özel mesajını aldım, cevapladım ama mesaj sayım 50'nin altında olduğu için özel mesaj göderme hakkım yokmuş o nedenle mesajım sana ulaşmadı maalesef; ama sanıyorum sorularının cevabını yukarıdaki mesajda bulabilirsin. Başka bir sorun olursa buradan paylaşabilirsin, Hoşçakal... Önceki

Haklisin bebegim ya 4. Hareketi bazen yapamiyorum ona canim sikiliyo heralde ama ben hicbir olumlu etkisini goremedim poffffff

haftanın 7 günü mü yapmak gerekiyor? M Mnyk gurbette

Kızlar, Ben bugün 4. haftaya başlıyorum 9ar kez yapıcam hareketleri.. eyvahedigeldismile Hadi hayırlısı... Haftasonu farkettim sanırım 3. hareket yüzünden omuzlarla göğüs arasında bir bölge var va orası baya bi çürümüş gibi acıyordu. Ben de düşündüm acaba neden diye sonra buldum. Arkaya doğru geriyoruz ya vücudu.. Demek oralar zorlanıyor. Şimdi iyi.. Nasıl fazlalaştırıcam bilmiyorum.. Göğüslerim hala büyük ama reglim bitsin bir daha yazarım. Saçlarım da mı uzadı ne? Yani emin değilim bundan da.. Takipteyim..

bu hareketleri uygulayıp da kalıcı olarak fayda gören var mı? moonshine76

choisya ben şunu farkettim yemeden olmuyo hurma çilek falan yemek gerek... yani dışarıdan olan tedavi çok zor cevap veriyo yağ masajları falan... bitki çayları işe yarıyo ama kalıcı olmuyo... egzersiz şart! evet bunu farkettim iyice... o yüzden şu tibetin hareketlerine kafam iyice yattı... bitki çayı vs bende işe yarıyo ama kalıcı olmuyo arkadaş... hareket lazım.. nerde hareket orda bereket

Kizlar ben kitabi okumak istiyorum elinde pdf veya e book halinde olan yok mu acaba?

Kızlar bu 1. harekette saat yönünde dönün diyor nasıl yani 360 derece mi döneceğiz yoksa 180 derece mi:S S

Ya sunlari buyutmek icin herseyi yapmaya hazirim inanki baslayalim tabi canimda illa sabah mi olcak aksam soyle rahat rahat yapsak olmaz mi :))) M

Evet ben kitabı okudum 4 senedir bende var bu kitap arara başladım bıraktım. Bu sitede görünce yine başladım. Yok, kitapta vücudu zorlamamak için demiyor ben öyle düşündüm. Kitap en fazla 1 gün atlanabilir diyor. Ama bu günaşırı yapmak olarak algılanmamalı, extra bir durumda olabilir. Bu hareketleri, vücudu çalıştıran harketlerden çok çakraları çalıştıran hareketler olarak görürsek sanırım kafa karışıklığı ortadan kalkacaktır. Kitapta bu hareketlere 5 sihirli hareket diyor ve kural olarak da hergün yapılmasını koymuş. O yüzden vardır bi bildiği dedim Papatyacım Kitapta yazan şu: "Geçek yararları elde etmek için hareketleri her gün düzenli bir şekilde uygulamalısın. Uygulamaları haftada bir gün aksatabilirsin ama asla daha fazla aksatmamalısın. Eğer bir iş gezisinin ya da herhangi bir günlük randevunun düzenini bozmasına izin verirsen, tüm gelişimin bundan zarar görür." Bir yerde de: "Sabah ya da akşam uygulayabilirsin. Hangisi senin için daha uygun olursa.. Ben hem sabah hem akşam uyguluyorum. Fakat başlangıçta enerji girdaplarını bu kadar fazla uyarmanı tavsiye etmem" diyor.. Aslında en güzeli herkesin bu kitabı alıp okuması... M

Ben şu an 5. haftamdayım. yani 11 tekrar. Yeni başlayanlar için sadece sabah veya akşam öneriliyor, günde bir defa. Ben sadece akşamları yapıyorum.

Bilmiyorumki canım ben yapmıyorum bu hareketleri R

haydi bakalım kızlar benimde 2. günüm tam 1 ay sonra gelişmelerden haber veririm K karincacik

eğer 54 kilo olsaydın normal kilonun altında olcaktı, 18.3 19.6 normal aralığında fakat zayıfa çok yakın. 6 kilo alınca 21.6 olmuşsun normal aralığında gene. Son düzenleyen: Moderatör: 24 Nisan 2010

Canim bende baslicaktim baya bi anlattilar 3. haftamda cok guzel goguslerim oldu falan diye insan useniyo daa M

bende eve geldim bi hafta kalıcam denycm bhunu bakalm uamrm işe yarar

siz nasıl yapabiliyorsunz :S:S:S

bende bu hareketlere baslamayı dusunuyorum acaba gecekten faydasını goren oldumu?:18: H

teşekkür ederim, gerçekten de insanın başı dönüyor ya W

REGNİS teşekkür ederim tatlım cevabın için. bugün başladım zaten kendim yaparken de aynen senin dediğin gibi olduğunu düşündüm kendi kendime. Aceleciyiz ve hemen olsun istiyoruz. Bir an öyle bir şeye kapıldım ama sonra yanlış olduğunu düşündüm. hareketlerdin önce biraz ısınma hareketleri yapmaya çalıştım. hiç spor yapmayan biri için kasları birden zorlamak iyi gelmeyebilir diye düşündüm. Buna rağmen şu an da kaslarımda ağrılar var. demek 3 ile başlamak bile biraz zorluyor. ben hareketleri yapmadan önce youtube dan Tibetliler nasıl yapıyor diye baktım. Çünkü nereye baksam Amerikalılar videosunu çekmiş birde aslında nasıl yapıyorlar diye baktım. Sadece hareket olarak değil yoga şeklinde yapıyorlar. Ben de öyle yaptım. ve gerçekten kendimi birden iyi hissettim. İşe yaradı yani. hiç acele etmeden sakince yaptım ve her hareketten diğer harekete geçerken dinlenme verdim bir kac saniye. ölçerek değil hissettiklerime göre yaptım. bu arada kiloda alamıyorum ve 34 yaşındayım ve şimdiye kadar olduğumun en kötü durumundayım nerdeyse 42 kiloya kadar düştüm ve alamıyorum önceden ne kadar kötü olursa olsun en fazla 44 kiloya kadar düşerdim ve biraz zorlayınca 1-2 kilo alırdım. Kaslarım zayıflamış hissediyorum ve gerçekten göğüslerim resmen yok oldu. artık hiç yok gibiler. ben göğüsler için işe yaradığına inanıyorum. Yazdıklarına sevindim. Paylaştığın için teşekkür ederim. bu arada kilo içinde iştah açıcı bir şurup varmış. Prak... n bu ilaçla ılgılı yorumlar çok iç açıcı bugün aldım ona da başlayacağım. Yani yenilenmeye ve hayata dönmeye çabalıyorum K

ne kadar bi büyüme oldu acabaCADIARZU

Kızlar bu egsersizlere devam eden yok mu? Ben bu hafta tekrar başladım düzenli uyguluycam inşallah. En umutlu olduğum yöntemlerdn birisi de bu. Bu başlığı canlandıralım braz.

kizlar ben basladim hareketlere ama hemen yaptiktan sonra acayip rahatlamis ve enerjik hissettim kendimi insallah memislerede faydasi olurda bi tasla iki kus vururum herkese tavsiye ediyorum insan kendine geliyo resmen N

zaten ilk 3 hareketle başlıyosun o yüzden vücut gittikçe alışır ve açılır. hareketler zor değil. ama şu önemli sabah kalktığında mutlaka iyice gerin. bu sayede vücut uyanıyo. bi çok insan gerinmeyi unutur halbuki çok önemli. ileriki yaşlarda sırt, bel ağrısı olmaması için gerinmek en önemli spor imiş. zaten bu doktor tavsiyesidir tabi bi hastalığı olan doktora danışıp da yapmalı. SipidiGonzales

Artık bişeylerin etkisini görsek boşa mı kürek çekiyoruz . push ;

Deneyip sonuç alan yok mu? . push ; D dn0328 çok şükür bin şükür tek ayak

vaysssakannehir bende bende sizleyimmm başarıcazz inşşkaydirigubbakcemile3 ellere varda bize yokmuuu olmasın demiiiiiiiyerimseniben Y

nekadar buyudu? we kalıcı mı acaba? Önceki

kızlar hayıt otunu deneyin ben başardım sıra sizde herşeyi denedim daha önceden ilaçlar kremler spor falan hiç biri çözüm olamadı. ama şimdi hayıt otunu içmeye devam ediyorum çok etkili:81: Önceki

Kesinlikle tavsiye ediyorum canım ben 21 e ulaşmıştım ama bıraktım göğüslere çok etkili oldumu bilmiyorum ama vücudunu kilo vermeden çok güzel yapıyor

pastırmada çemen vardı dimi... C

Bugün regl imin 2. günü ve sönmedi. Hep böyle kalsınlar yaa çok hacimli arası 3 parmak yaaa ne hoşş lütfen böyle büyümeye devam ediiiiinnnn mathsdaisy

Anladim canim sen niye baslamiyosun peki belki kaybettigin umudunu bunda bulursun hee:87::87::87::87: R

baştan 21 er mi yaptın bu 2 ay 21 er yaptığını mı sayıyorsun yoksa 3 ten başlayıp 2 şer artırdıdığında,17. sayıya ulaştığında mı 3 cm fark etti. başka birşey uyguladın mı yağla masaj küç falan.

canim cok tesekkur ederim. insallah uygulayan herkes senin gibi olumlu sonuc alir.

ben 1haftadır devam edıyorum kızzlar sırf saglık adına goguslere etkı etmese de olur zaten cay fılan ıcıyorum onlar ıcın :) ama cıdden zınde hıssedıyo ınsan tavsıye ederim...

Ben bu haraketleri denedim aslinda kolay ama benim bileklerimde guc kaybi oldugunda ellerimin uzerinde duramiyorum. O yuzden denedim yapamadim tam olarak. Bu hareketler bildigin plates hareketlerinden :))

Kızlar 1. hareketi anlamadım ya ayaklarımız sabit, belimizin dönebildiği yere kadar mı döncez?

Yuvarlaklasti derken canim yani sadece guzellestiriyo mu herhangi bir buyume yok mu

bu hareketleri yapmamda 8. günüm bugün.. bugun 2 artırdım sayıyı... hareketleri bazen akşama doğru bazen de sabah yapıyorum... yine aynı etkiyi gösterir mi bende? ve zamanı değiştirmem rahatsızlık yaratırmı? bilen biri cevap verirse çok sevinirim... bilmiyorumkismile

sagol cnm tesekkurler yanı pazartesı gunu 5 kez yapacam anladım

canım ben 17li tekrarlarda bıraktım sen simdi kaçıncı haftandasın? ha bu arada benim sadece bacaklarım güzelleşti ve kalçam toparlanıp cok güzel durdu hareketleri bırakınca kalçam yine küçüldü göğüslerden fayda yok bari kalçam güzel dursun diye hareketlere tekrar başlıcam B

blekbericiim yarın sabah uyanınca ilk işimiz tıbete başlamak olsun tamammı :) her sabah rutınımız olsun artık bu. zaten cok zınde hıssedıyosun kendını sabahları hafıf egzersız olunca. beraber baslayalım yarın sabah/yada aksamdan ıtıbaren ne dıyosun :) R

kızlar ben bu egzersizleri denedim ama göğsümde herhangi bir kasılma hissetmedim. daha çok karın kaslarım ve kol kaslarimda etkili. bu normal mi deneyenler? . push ; S

Edasu canım bir şey sorabilirmiyim?Ben dün hareketleri yapmaya başladım, bugünde yaptım.. ama hareketler biraz boynumu zorluyor gibi, acaba yanlış mı yapıyorum.. yoksa ilk zamanlar diye böyle zorlamalar olabilir mi?sende olmuşmuydu?Düzenli sporum yoktu bundan öncesine kadar.. E edasu

yaa CADIARZU bebde başlıyorum o zaman hemen kaydirigubbakcemile2 A

bugün 5'er defa yapmaya başladım. Göğüs ölçümü aldım: 76-84. 1 ay sonra değişiklik olacakmı bakalım.. P Papatya.06 Aktif

Evet bu hareketler, doğru bulmuşsun. Ancak aksatmadan düzenli olarak günde bir sefer ya akşam ya da sabah belirtilen sayı kuralına uyarak yapmalısın. Yani her hareketin sayısı düzenli olarak her hafta 3er 3er artırılıyor taki 21 sayısına ulaşana kadar. Ondan sonra sayıyı artırmadan her hareketi 21 defa yapıyorsun. Ben göğüsteki büyümeyi 1 ayın sonunda hissettim. Sende denersin eğer etkisini görmezsen bırakırsın. Ayrıca hareketleri yaparken doğru ve derin nefes alıp vermek çok önemli. Hadi kolay gelsin.

Öncelikle ben 1 senedir her gün pilates yapıyorum ve son iki aydır bu hareketleri yapmaktayım ve bu sürede 1 kilo verdim; yani bende kilo açısından bir yan etki yapmadı. Göğüs ölçüsüne gelince 3 cm farketti bende dolgunluğu da cabası; ama benim göğüslerim vücuduma oranla normal boyutta. İleride cm açısından bir başka gelişme olursa yazmaya gayret edicem. Son olarak bu hareketleri herkese tavsiye ediyorum...

Son 2 yıldır araştırmalarım tecrübelerime dayanarak şu an kullanılan çoğu şey hakkında yazabilirim. Forumda bu konuda mesajlarım vardır. Mesela küç'ü zorla şerle yutmaya çalışan arkdaşlar sadece kuru üzüm yeseler 2 kat faydasını görürler. çaylar da bu şekilde, taze bitki olarak öğünlerde alınmalı. bu konuda sayfalarca yazabilirm. Ancak sonuç olarak en etkili ve hormon dengesini bozmadan büyüme hormonunu aktif edip göğüslere hitap edecek şeyler yukarda anlattığım kadar basit: İDEAL KİLO VE HORMON DENGESİ: bunun için de çörek otu yiyin, tibet hareketlerine devam edin ve şekerli suuyu deneyin Umarım bunu olabildiğinde fazla kişi görür. ve birbirimize iletiriz çünkü nasıl bir dert olduğunu bilirim Sağlıklı Günler

Bugün 6 aralık ve Tibet hareketlerimin 3. günü ilk gün sanki devam edemem gibi hissetmiştim ama sanki bir irade yapmamı sağlıyor gibi hissetmeye başladım. Hareketlerin bazılarını tam yapmadığımı fark ettim. hareketleri yaparken spor yapıyormuş havasında yapmıyorum. Kendimi dinliyorum ve vücudumun beni yönlendirmesine izin veriyorum acele etmek yerine meditasyon havasında yapıyorum. Bu iyi geliyor. Hareketlerim bittiğinde sakinlik hissediyorum. gelişmeler oldukça yazacağım. Siz de yazın lütfen bu şekilde motivasyonumuzu yüksek tutmuş oluruz. K

1 aydır çok düzenli olmasada hareketleri yapıyorum.9. sayıdayım. bakalım 1-2 hafta içinde değişiklik olacakmı?şimdilik pek bir fark göremiyorum. ama fark görmesemde yapabildiğim kadar yapmayı düşünüyorum.. en az 6 ay. M merikeklik

Belki başlarım bunada canım hiç denemedim henüz :)

Caniim sabah aksam yapiyoduk bu hareketleri dimiii

Bende başlayacağım.. Gerçi böyle şeyleri düzenli uygulayamıyorum, bir süre sonra sıkıyor.

Arkadaşlar lütfen Tibet'in etkilerini gelişmeleri yazmaya devam edelim sositososito Minik de olsa yazın olur mu olumunekankayizsmileolumunekankayizsmile hilarite

ben başlamıştım 2 hafta yaptım sonra rahatsızlandım onun bi hafta yapmadım.. bu akşam 3 haftamı tamamlıcam ama bi gelişme yok tabiki. ben bi farklılık göremedim :)

ee varmı başka faydasını görenler? mutgul

Hep öyle oluyo canım bir ışık göremiyoruz ki bizi şevklendirsin biz daha çok yapmak isteyelim olmuyo olanların nasıl olmuş anlamıyorum 15cm büyütenlerin nasıl büyütmüş ben yiyip içtiklerime devam ediyorum ama gayet umutsuz bir şekilde, devamda edicem ölçmüyorumda zaten ama büyüceğine dair inancım kalmadı

Ben yapıyorum kızlar 8. haftadayım 17 kere yapıyorum dolgunluk hissediyorum reglim bitsin o zaman dahada anlaşılır arada aksattım ama fırsat buldukca düzenli yapıyorum yapmaya dewamda edicem çok güzel hareketler 1ci harekette zorlanıyorum başım dönüyor onu az yapıyorum bazen ama yapıyorum bırakmıycamda sizde düzenli yapın hareket her zaman iyidir hihoyyyt D desiire

bende denicem nede olsa spor egzersiz ama inş göğüslerede bi çaresi olur

bende göğüslerimden yana şikayetçiyim çünkü çok küçükler.. bu 5 hareketi bu akşamdan itibaren yapmaya başlıcam. bu arada oturduğum zaman kambur duruyorum belki buna da faydası olur bu hareketlerin.. gelişmelerden haberdar edicem sizi mutlaka umarım faydasını görürüm.. şimdilik hoşçakalın.. Önceki

1. kitabı okudum şimdi 2. kitabı okuyorum kesinlikle 3 den başlayıp her hafta 2şer artırmalısın özellikle 2 kitapta da belirtiliyor.21 tekrara bu şekilde yavaş yavaş çıkmalısın... bu yapabilme yapamama durumuyla ilgili değil bu çakraların dönüş hızını yavaş yavaş artırmayla ilgili bir durum. Bende senin gibi kitabı okumadan önce 7 den başlamıştım 3-4 gün öyle yaptım kitabı okur okumaz mantığı anlayınca tekrar 3 den başladım. Bana kalsa direk 21 den başlardım hiç zor gelmez yani :) 17. tekrara bu gün geçiyorum bütün vücudum inceldi bel bölgem 81 cm ken şimdi 76.5 oldu normal şartlarda göğüslerimde 4 cm falan küçülmesi gerekirken tam tersi 1cm büyüdü 94cm oldu (ben 85 en fazla 90 cm olmasını istiyorum) S

Yaa kızlar bu arada benim başım dönüyor da zorlanıyorum ilk harekette; onu yapmasak da diğerlerini yapsak olur muuuuu? Önceki

sen çok mu zayıftın da 2 ayda 6 kilo aldın bu hareketleri yaparak. çünkü bu yoga vücudu dengeliyormuş, zayıflar kilo alıyor, şişmanlar kilo veriyor, normaller de aynı kalır fakat daha sağlıklı olur. toksit atıyor vücudun hormonlarının çalışmasını sağlıyor. C

boym 1.73 ve kilom 64 ama gercekten ideal görünüyor bende benim kemiklerim iri cünkü herkes icin bu oran değişebiliyo ben 60 kiloyken memnun deildim zayıf hissediyodm özellikle kilo aldım kuzenim benimle aynı boyda 59 fazla duruyo cünkü göbegi var . push ; D desiire

Ewet saat yönüne dönüyorsun dönerken nefes al dur nefes wer tekrar dön böyle yaparsanız başınız fazla dönmez sadece dönüyorsun elleri acıp dik durup konsantre olmak önemli tabi tmm D desiire

kizlar yok mu sonuc alan? M Mnyk gurbette

canım bahsedilen 5 hareket var onlarrımı yaptın sadece Y

ben her gün yapiyorum acayip dinc oluyo insan esimde basladi ama o zor hareket ediyo spora aliskin degil

mrblar. ilk olrak yapmayı düşündüm ama troid bezlerini çalıştırıyomuş sanırım, bildiğim kadarıylada troid bezlerinin fazla çalışması demekte terleme demek, zaten aşırı terleyen biri olduğum için vazgeçmek zorunda kaldım :bbo: E edasu

kızlar göğüslerimiz göğüs kaslarımız sıkı olmadığı için büyük ihtimal küçük gözüküyor. bunları çalıştırarak büyütebiliriz bunlar içinde öyle büyük yat kalk sporlar yapmak gerektiğini sanmıyorum benim uyguladığım bir çalışma var işede yarıyor bunu üşenmeden boş kaldınız zamanlarda oturduğunuz yerde tv izlerken bile yapabilirsiniz tavsiye edrim... kolarınız omuz hizzasında yukarı doğru açın L@_! ve kollarınızı öne doğru kapatın ön tarafta avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde olsun bu hareketi kollarnızı sıkarak yavş şekilde yaptınıznda daha çok faydası oluyor ve bu hareketi yaparken göğüs kaslarınızın çaşlıştığını hemen hissedeceksiniz benden demesi şimdiden kolay gelsinguclubacismile . push ; C

Bugün göğüslerimi dayanamayıp ölçtüm. 1 cm kadar büyümüşler. Az tabii ama hiç olmamasından iyidir sanırım. Hareketlere devam edicem. Bakalım ileride değişim olucak mı.

kizlar bende bugun 17 ye gectim bendede dolgunluk var ilk hafta 1 cm buyume olmustu. daha buyumedi ama dolgunlastilar. bir de goguslerimin capi genisledi. kucukler ama sekillendi. kizlar bir de basiniz donmemesi icin basinizi hafif sag tarafa cevirin ve sag kolunuzda bir noktaya odaklanin. donerken hep ayni noktayi gordugunuz icin basiniz donmez. ama sayi bitip durunca bir sure daha ayni noktaya bakin basinizi hemen cevirmeyin. Önceki

yaaaa olamazz ınsallah kalınlasmaz yoksa hareketlerı bırakmak zorunda kalacam malesef benım normaldı cnm aslında masaj yuzunden kas yaptım resmen telkın ıkı yıl once olsaydı ahh ahh hıc ne masaj ne cay hıc bıseyı yapmaz gece gunduz oturup dınlerdım

merhabalar ben uzun süredir takipçi ancak yeni üyeyim. bugün başladım hareketlere. bende boyun fıtığı var. inşallah o da geçer. boyun hareketleri boyun egzersizlerinde de var. sonuçları yazarım

Helloo kizlar, bahs ettigin hareketlere netten baktim bir sitede haraketli resimlerini buldum acaba bu haraketler mi link atiyorum kizlar... Tibetin Gençlik Pınarı 5 Hareket | Mutfak Sırları | Pratik Yemek Tarifleri ve Püf Noktaları Umarim bunlardir cevaplarinizi bekliyorum ona göre basliyacagim bendee, haydin herkeze kolay gelsin) Önceki

bikere yaptim ertesi günü bacaklarim tutuldu kaslarim cok agirdi 3-4 gün hariket ederken cok canim aciyordu biraktim bir uygulamadan sonra hayit tohumuna devam ediyorum P

Hep istemeyeni bulur zaten böyle şeyler.. Sizin ki talihsizlik mi şans mı karar veremedim... :1rolleyes: Y

selam kızlar bende bu hareketleri yapıyorum 4. haftamda hastalanmıştım yani 9ar kere yapıyordum hastalandığım için yapamamıştım bir hafta yapamadım şimdi iyiyim artık 9ar dan dewam edicem ve kızlar gerçekten gögüslerimi ölçmemiştim ama içi baya bi dolgunlaştı büyüdü biraz kardeşim bile fark etti dolgulu 75 kullanıyorum arası biraz kapanır gibi oldu şuan bide 3. haftamda regli olmuştum ozaman baya bi şişmişti tabi regli bitince biraz indi yani sadece şişlik gitti ama büyüklüğü aynı kaldı P Papatya.06 Aktif

Beşinci günüm hala bi değişiklik yok :) Önceki

Benim zaten çok umudum yok o yüzden kırılmaz merak etme canım ben yinede yemeye devam edicem bir umut napiyim benimde kalça geniş göğüs yok

etkisini görenler var kızlar. bende başladım bu 5 sihirli harekete.6. günümdeyim ama ne kadar yorgun olursam olayım yaptım bügüne kadar. devam da ettiricem. göğüslerde bi etkisi olamsa bile en azından spor yapmış oluyoruz. ama tabiiki inşallah etkisini de görürüz . push ; dermet FURKANIM VE

Birşey değil canım. Hareketleri yaptığım süre yani 1 ay boyunca yavaş yavaş büyüme gerçekleşti zaten. Ancak herhangi bir sızlama olmamıştı. Ama 1 ayın sonunda yani dün göğüsümde resmen bir hareketlenme, çok belirgin bir sızlama oldu, göğsüm biraz daha şişmeye başladı. Ben bu kitabı(1.)okudum ve hareketleri ona göre yapmaya başlamıştım. Kitabın ilk başlarında bu hareketleri yapan yabancı kişilerin yorumları var. Orda bir bayanda aynı benim gibi göğüslerinin irileştiğini hatta bacaklarının güzelleştiğini yazmış.

arkadaşlar ben bu hareketleri dün saat 11 gibi yaptım. akşama kadar bi hoş oldum. midem bulandı gözlerim kaydı felan. niye böyle oldu acaba? 1

Arkadaşlar inanırmısınız tam 1 ay sonra göğüslerimde resmen müthiş bir sızlama oldu ve göğüslerim büyümeye başladı. Ben bunu gerçekten çok ciddi bir şekilde hissettim. Galiba bu hareketler hormonları harekete geçiyor. Dün hareketleri yapmayı bıraktım. Dün okadar çok göğsüm sızlıyorduki anlatamam. Üstelik de adetim yeni bitti. Yani adet dönemine yakın bir şişme değildi bu. Bu ilginç keşfimi sizlerle paylaşmak istedim. ınşallah işinize yarar.

Kızlar herkeste aynı etkiyi göstermiyor malesef. Bende çok heves edip başladım. 5 hafta kadar devam ettim ama göğüslerime bir faydası olmadı. :18: zeep Guru Anneler

Hayır semazen gibi döneceksin ayakların hareket edecek tabiki sadece kendi etrafında döneceksin. başın dönmemesi için gözlerini karşıya bakar şekilde sabitleyebilirsin. kollar iki yana açık olmalı. Bu hareket mutluluk hormonu salgılatır. Stresi azaltır. hilarite

Kızlar tam gazz devammm.. Devam edinn.. J

evet canim 5 hareketide 3er defa yapip bitiriyon ama haftada artiriyon N

gun ıcınde yapalım da canım sabah aksam farketmez :)) bana sabah daha uygun gece enerjım kalmıyo usenıyorum o yuzden pek yemıyo :)

Ben şu andan 4. haftamdayım. Ölçmüyorum, gözle görülür, aşırı bir büyüme yok fakat biri daha küçük olan göğüslerim eşitlendi gibi. Ama 4-5 cm büyüdüğünü görmeden "evet bu hareketler etkili" demek istemiyorum.

Cevabin icin tesekkür ettim canimm, bu aksam Allahin izniyle baslarim ins. ve artik bir ise yarar sonus elde ederim ins. Da birsey soracagim gögüslerin sütyeninin icini dolduracak kadar mi büyüdü, yoksa sadece gözle görürülür bir sisiklik mi oldu? M Mnyk gurbette

yarın sabah ilk işim bu hareketleri yapmak olucak inşallah. A

jasmine4 ne kadar hızlı sonuç almaya başlamışsın. Ne güzel. Ben ikinci haftadayım. Kaslarımdaki hafif sızıdan başka hiçbir gelişme yok. Gerçi bu kadar kısa sürede birşey beklemiyorum zaten. Umarım devam edebilirim. hilarite

herkes bişeyler yazıyor da kimsede bi numara yok göstersinler siyahlaşan saçları da görelim ben hareketleri yaparken kilo aldım bırakınca aynen verdim evet 64 kilo çoktu tombul tombul olmuştum neyseki verdim opuyorumnanaktan

kızlar bende başladım bugün 6. günüm göğüslerim baya dolgunlaştı acıyolar tıpkı ergenlikteki gibi adet olmamada 2 hafta var nerdeyse :1rolleyes: başlamadan önce göğüs altımdan 70 üstten 78 di simdi alttan 73 üstten 81 olduu!! :dance: kesinlikle öneriyorum sakın pes etmeyin çemenotu yağı da alıp masaj yapmayı düşünüyorum gelişmeleri tekrar yazıcam C

Benim de benzer sorunlarım oluyor. Kendimi halsiz hissediyorum. 4. hareket aşırı miktarda başımı döndürüyor. Ayrıca bugüne kadar hiç sorun olmamıştı ama 11 defaya başladığımdan beri sırt ağrısından ölüyorum. Öyle bir ağrı ki gece uykumdan uyanıyorum ağrıyla. Son zamanlarda 5. hareket ile sırtımı çok zorladım, sebebi bu. Bunlar var ama bacaklarım düzgünleşti, göğüslerim yuvarlaklaştı. Biraz da büyüyebilse..

Slmm ya ben yapıyorum 21 deyim. Eskiden regl döneminde gögüslerim hiç sızlamazdı varlıklarını hissetmezdim. Yapmaya başladığımdan beri bazen rahatsız edecek kadar sızlıyor ve şişler. Ama geçen ay regl olduğumda geçti eski haline geldi sanki ölçmüyorsum sadece el yordamıyla tahmin. Ama regle üzerinden bir hafta geçti yine sızı ve şişlik var. Anlamıyorum hep böyle mi olcak? Ayda 3 hafta şişip inecek mi? hilarite

bende varim leeeen nette arastirdim simdi sadece 5 hareket var... en azindan spor olur biraz hareket ederiz asimavi87

O zaman bence seninkisi ilk defa spor yapıyor olmandan kaynaklanmıştır. Vücut sprora alışkın olmayınca haliyle ilk seferde böyle şeyler olabilir. Ben 1 yıldır egzersiz yapıyorum yani vücudum biraz alışkın. bu arada ben de 37 yaşındayım ve biyoloji öğretmeniyim. Y

Öncelikle bu konuyu açan Edasu'ya farkettiği bu özelliği bizimle paylaştığı için çok teşekkür ederim. Ben bu mesajı okuduktan sonra hareketlere başladım ve tüm kurallarına uyarak 17 tekrara kadar ulaştım. Şu an hala 17. tekrarın 4. günündeyim ve söylemek istiyorum ki Edasu'nun farkedip bizimle paylaştığı bilgi gerçekten doğru. Şöyle ki bu hareketleri yapmaya başladım ve daha birinci haftanın sonunda inanılmaz bir büyüme oldu ve bu 2 aylık süreç içinde 2 kez regl olmama rağmen herhangi bir küçülme yaşamadım. Özellikle 4. ve 5. hareketler çok etkili; bu hareketlerden sonra göğsünüzü yoklayın ve dolgunluğu hissedin diyorum başka bir şey demiyorum. Ayrıca büyüyen göğüsleriniz sıkı ve yuvarlak bir şekil alıyor en azından bende öyle oldu. Amacım 21 tekrara ulaşmak ve hiç bırakmamak çünkü sayısız faydasıyla bu hareketler gerçekten muhteşem...

Y O G A: Beş Tibet choisya arkadaşımızın bahsettiği link bu, baktım ben gerçekten de anlatımı süper... hilarite

Tibetin genclik pinari 5 hareketleri yapiliyor ama spor veya hareket yapmayan bir insan icin uygunmudur? cunku hiç veya az hareket eden bir insanin kaslari ve damarlari hareketsizlige aliskindir ve birden veya birden olmasada gerdirme hareketler esnasinda yiritlma olmazmi? buda hemoraji sorunu olan bir insan icin hiç iyi dgl. Hatta bazi arkadaslarimiz bu hareketler den sonra bazi morluklardan sikayetciler ve bence dikkat edin derim. Duzenli olarak spor yapan bir insan için gerdirme hareketleri sorun etmeyecektir tahmince çunku o kisin kas yapisi ve damarlarin yapisi daha esnek'tir ve boylece gerdirme harekelerine "isinmis" veya "hazirlarmis" ve dolayisiyla catmala olmazdir. Bu hareketleri uygulamadan once bir uzmana veya doktora danisin tavsiyesinde bulunmak isterim. Biliyrm ki bu hareketler hormon salgi bezler icin aktif hale getirmesine yardimci oluyor, bunu bir yerde okumustum fakat gogus için durum ne arastirmak ve ogrenmek gerek. Moralinizi bozmak istemem ama hareketler uygulama sonucunda gogusu sisen arkadaslarimizin agri sizi dan sikayetci oluyorlar, umarim bu agrilar gelismesinden kaynaklainiyrlardir.. Yag ile masaj esnasinda da agrilar ortaya cikiyor fakat masajlar gogus yapisni catlatacak veya yirtacak bir sekilde dgl.. fikrime katilan veya yorum eklemek olan varsa memnuniyetle alirim cunku bu cok onemli bir husus..

Ya keşke u yöntemle buyuse ya goguslerim çünkü bitki çaylarını içmek iskence gibi(

birde ben internetten buldum bu hareketleri ilkinde saat yönünde dönün diyor kendi etrafımızda bildiğimiz 3 tur mu döneceğiz bunu yapmak sacma geldi bana:44:

tşk ederim cnma. s.

az önce burayı okuyunca hareketleri yaptım ama hiç spora yatkın biri olmadığım için beni baya zorladılar sırtım felan kütür kütür oldu :2: az ve cabuk olacağından hemen yapayım dedim bakalım bu haftayı yaparak cıkarırım artık aman kolları felan kalınlaştırmasın gerçekten kalın kollara sahip biriyim boyutlarıma göre sağol canım paylaşımın içinde

Arkadaslar bu konuya bi geri doner misiniz herkes basladim falan yazmis da kimse gelismelerini paylasmamis R

ilk defa duydum bunu gerçekten işe yarıyorsa süper ya ben de başlicam yarın sabah ) insallah

hareketler çakraların çalıştırmaya yönelik, hormon dengesi yani, hormon bezlerini çalıştırıyor spordan farkı bu dur yoganın. spor enerji harcamaktır yoga ise enerji kazanmaktır. bu yoganın gençleştirmesinin sebebi de bu. antioksidan oluşu vücudu dengelemesi. hormonların azalması ile kişi yaşlanma etkileri gösterir mesela bu yogayı yapanların yeni çıkan saçları eğer eskiden beyaz ise renkli çıkmaya başladığını yazanlar oldu. ben gencim zaten de.

hayır cnm gunde bır kez benım sordugum basladıgım gunmu artıracam hanı her hafta 2ser artacak ya

gunde bır kez ve hergun o saatte yapacaksın sabah veya aksam onu sen sec ne zaman uygun oluyorsan cnm basla ınsallah guzel sonuc alırsın kılo sorunun varsa eger ona da ıyı gelır acayıp calıstırıyo bagırsakları falan

Benimde regl olsun ondan sonra başlayacğım. Her zamanki gibi büyük memişler biz geliyoruz yuuppii!! Umarım bu hareket herkeste kocaman gögüs etkisi yapar. Deneyin ve sonuçlaını bize de yazın arkadaşlar.

bu hareketleri yapmaya başlıycam ama bişey sormak istiyorum 5 hareketi de buldum ama anlamadım mesela bugün başladım diyelim ilk hareketi sadece 3 kez mi yapcam? öyleyse 5 dakkada biter ilk günler çok çok kolay olur. ilk ayaktaki hareket eller yere doğru açık sağa sola sağa dönüp bitecekmi? M Mnyk gurbette

sen kilo mu aldın. alttan 70 iken 73 e çıktığına göre o anlama geliyor. kilo almadıkça alt kısım büyümez. göğüsün büyüdüğü cup ile anlaşılır mesela A iken B oldu gibi. tibet yogası bazılarında kilo yapıyormuş bazılarını zayıflatıyormuş. 3 cm alttan büyüdüğü için kilo etkisi ile üstten de 3 cm büyüyüp 81 olmuş. yani göğüsün büyümemiş. farkın artması lazım. o zaman göğüs büyüdü demektir. alt ile üsttün farkı aynı kalmış 8 cm fark. Eskiden 70 A sütyen uygun iken şimdi 75 A sütyen uygun olur bu durumda. Tibet yogası göğüs büyütür aç karnına yaparsanız büyüme hormonu daha çok salgılatır. Hafif spor ayrıca stresi azaltır. Stres de göğüs büyümesinde engeldir.

Merhaba. Tahminin gayet doğru ölçülerim değişince haliyle bir beden büyük sütyene geçtim. Göğüslerimin üst bölümü hareketlere başladıktan sonra dolgunlaşmaya başladı daha önceki mesajımda belirttiğim gibi sadece büyümedi aynı zamanda şekillendi göğüslerim daha sıkı ve yuvarlak bir şekil aldı bunu rahatlıkla söyleyebilirim. Hareketleri uygulama konusuna gelince ben 5 hareketi de kurallarına uyarak uyguladım, o nedenle hareket sayılarında ya da uygulamada bir değişiklik olursa aynı sonucu verir mi bilemem. Kolay gelsin.

ben 21. i tamamladım. 10. haftam bitiyor Göğüslerim ewt dolgun sıkı, yuvarlak ve tam istediğim gibi. tek sorunum sütyen değiştirmek durumunda kalmam çünkü elimdeki sütyenlerden taşıyorlar. Büyüklüğünün hangi hareketten yada hangi hormondan kaynaklandığını bilemiyorum ancak sadece sarkık göğüslerden şikayet edenler için bile Kesinlikle tavsiye ederim. ben çok memnunum Daha yeni Kitabın tamamını bitirdim harika bir kitaptı ve bu hareketleri yapıyorsanız mutlaka okumalısınız kızlar. BAzı Hastalık durumlarında, HAmileliklerde.. kullanımı hakkında dipnotlar var. 2. ve 4 ayin adet dönemlerinde uygulamayın derim Krampların artmasına yada kanamanın durmasına sebep olabiliyormuş. Bir süre sonra terde koku değişikliği, idrarda renk koyuluğu ciltte kızarıklık yapabiliyormuş ancak korkmayın bunların hepsi geçici etkenler vücudun yeni duruma alışmasını gösteriyor.. Önemli bir not da hareketlerde nefes alış verişlerine dikkat etmek. bunun için kitabı netten indirip bakın. Ayrıca hareketler yavaş ve sakinleştrici olarak yapılmalı. acele etmeyin Sıraya dikkat edin. Dilerseniz de ilk 3 ünü sabah aç karnına diğer 2 sini akşam yemeğinden 2 saat akdar sonra yapabilirsiniz. Ve Tibet Hareketleri dışında Göğüslerinizi büyütmek için yardımcı olabilecek 2 basit şey söyleyebilirim her sabah aç karnına 1 çay kaşığı çörek otunu çiğneyip suyla yutmak VE her gece 1 bardak şekerli su içmek (ben 3 kaşık atıyorum) Ve tabiki kilo almalısınız (bunun için; çörekotu düzenli alındığında kiloyu dengeler. şişmansanız zayıflarsanız zayıfsanız şişmanlarsınız yarım kilo bala 50 gram polen atıp macun yaparak da güçlü bir bedene ve ideal kiloya sahip olabilirsiniz. Vucüt gelişimine katkılarından dolayı göğüsleri büyütmede etkili olduğuna inanyorum. hergün 2-3 kaşık yiyin aç veya tok) Daha fazlasına ihtiyacınız olmadığını unutmayın.. çayları hapları kremleri masajı bırakın... ömür boyu devam etmek zorunda kalırsınız ki uzun süre kullanımlarda masaj dışında hepsinin yan etkisini görürsünüz. Güzel Göğüslere Kavuşmanız Dileğiyle

kızlar.3 ile başlamamız şart mı daha hızlı ilerleme kaydetmek için 7 ya da 9 ile başlamayı düşünüyorum. kitabı okuyamadım henüz okuyanların yorumu nedir? ya da herhafta 2 arttırarak mı gidilmeli mesela bir defada 4 arttırılmaz mı? R regnis

Gün içinde her hangi bir saatte yapabilirsin. Benim de 3. haftam 7 kez yapıyorum. Ve göğüslerde büyüme farkettim. Reglim geliyor geçsin bir daha bakıcam.. Z

ben bugün başladım spor yapmaya alışkın olmayanlar için aşırı yorucu valla ama kararlıyım.. faydaları saymakla btmio bu hareketlerin araştırdım şimdi hem göğüslerimiz büyürken hemde sağlıklı oluruz.. aman göğüsler büyüsündee... kadın mıyım 11 yaşında küçük kız çocuğu muyum belli değil valla deli olcam..

bende bugun baslamayi dusnuyorum bakalim ise yaracakmi.. cecily Good Girl Gone

Canlar bende hersey ters tepiyo fiziksel guc arttirir dedilerhalsiz bitkin biri oldum sabah enerjik uyanirsin dediler tam tersi sinirli salak bisey oldum ve goguslerimde bisey hissetmiyorum5. Gunum bu arada

ben dün itibariyle başladım hareketlere. her tarafım çatırdadı valla, çok iyi geldi. göğüslerimi büyütür mü bilmiyorum ama genel olarak bünyeye çok iyi geleceği kesin.

Bu konuya bende birşey eklemek istiyorum.. bu spor gerçekten harika bir spor.. sabahları yapmanızı tavsiye ediyorum özellikle aç karnına yapın tok karnına olursa mideniz bulanabilir.. sabah yapılınca güne daha zinde ve mutlu başlarsınız.. E edasu

Evet ilk 3 hafta sessiz sedasız, sadece arada ergenlikteki gibi kaşındılar fakat şu son 3-4 gündür çok ağrıyolar:/. Umarım biraz etki eder. Toplam 5 cm falan büyüse bana yeter, fazlasında gözüm yok:/

Evet sadece 5 hareketi yaptım. Aslında kitapta 6. bir hareket daha var ama ben onu yapmadım. Hareketleri düzenli olarak hergün ve akşamları yaptım. Genelde hareketleri aynı saatlerde yapmak gerekiyormuş. Yani ya sabah ya da akşam saatlerinde. Bir de hareketleri yaparken solunumu iyi yapmak bol oksijen almak açısından önemli. Hareketler doğru bir şekilde ve düzenli olarak yapılırsa sağlık açısındanda çok yararlıymış. Gençleşme sürecini başlatıyormuş. Ben size kitabı alıp okumanızı tavsiye ederim, daha yararlı olacaktır. E edasu

2. hareketi yapamıyorm bir türlü. bacaklar kalkmıyor yaaa I

hmmm kızlar en mantikli göğüs büyütme yöntemi bu gibi gözüktü

Ewet saat yönüne dönüyorsun dönerken nefes al dur nefes wer tekrar dön böyle yaparsanız başınız fazla dönmez sadece dönüyorsun elleri acıp dik durup konsantre olmak önemli tabi tmm cook tesekkür ederim:) S

Bu arada geçen yaz çörekotu yutmak, bebek yağıyla masaj yapmak ve hatırlayamadığım birçok çabaya girişmiştim. gözle görülür bir sonucu olmamıştı ve bu göğüs büyütme sevdasını unutmuştum. Şimdi onların hiçbirini yapmıyorum ama büyüdüler . push ;

Valla canım kas da yapsa ben razıyım. Göğsüm hayırlısı ile büyüsünde. Geç olsun güç olmasın canım.

kızlar faydaısını görenler var mı bilmiyorumkismile cecily Good Girl Gone

cecily merhaba, bende 10 gundur bu hareketleri yapiyorum ilk hafta bende de bir dolgunluk oldu. goguslerimde oyle siddetli bir agri yok ama arada sizliyolar ve boyle icerde sanki bi hareketlilik var gibi acaba bu buyuduklerini mi gosteriyo yoksa bana mi oyle geliyor. cecily Good Girl Gone

Canım sanırım Edasu sadece o 5 hareketi yapmış, çünkü ben de nette araştırırken kitapta sadece 5 hareket olduğunu gördüm, tabiki en doğru cevabı kendisi gelince verecektir.. ben yazdığını görünce elimden geldiğince yanıtlayayım istedim, görüşürüz.. Y

paylaştığın çok teşekkür ederim edasu en kısa sürede denemeye çalışacağım.

Arkadaslar 2. haftamdayim yani hareketleri 5 kez yapiyorum gogsumden cok koltuk altimda kasinti ve sizilar olmaya basladi gogsum icin bisey demek icin erken mi bu sizilar iyiye isaret diyin noluuurrr M

Arkadaşlar ne yaptınız, hareketleri düzenli yapıpta olumlu sonuç alan oldumu, işe yaradımı?Merak ettim doğrusu. . push ; M

kızlar internetten birinci kitabın e-book halini buldum ama 100 mesajdan az mesajım oldugu icin link veremiyorum, ben de satır satır bölerek koyuyorum siz tek satır halinde birlestirip adres cubuğuna yapıstırrsınız artık ya da 100 mesajdan fazla olan biri link haline getirip paylaşır. umarım yasak deildir. hayalayaz com dan aldım linki hotfile.com/dl/ 58874542/ 0c31e6f/ Tibetin_Genlik_Pnar-_1. kitap. zip.html

kızlar bu hareketleri biri açıklayabilir mi banafisfisfis nerde yazıyo yapılışı ben göremedim.. tam olarak ne yapmamız gerekiyo:kedi: E edasu

mutlaka denemeliyim çünkü on kilo werdim zaten çok küçük olan göğüslerim iyiiiiiice küçüldü artık en küçük çamaşır bile böyük geliyor( L

Üçüncü gunumdym gelişmeleri yazarım :)

Ben 1 ay yaptım ve kilo almadım. Bu hareketlerin tam tersi kilo dengesi sağladığı belirtiliyor. Yani zayıf olan kilo alıyormuş, kilo fazlası olan da kilo veriyormuş.

Çok memnun oldum, ben yaşınızı bilmediğim için isminizle hitap ettim, umarım saygısızlık olarak algılamazsınız, abla diye devam edebilir miyim?Yardımlarınız için tekrar teşekkür ederim.. . push ; ROJDE :) tek ayak

hmm 2. hareket sağlıyo demek ki o büyümeyi... ilk hareket baş döndürüyo mahvediyo beni... tekrar başlayasım geldi valla bunları duyunca.. C

canım yani adet döneminden sonra şişlik kaybolmadı mı?O zaman süper ;-) Azimle devam edicem, daha bugün başladım gerçi.. Gerçi neler denedim bnde pek işe yaramadı ama olsun en azından spor olur.. sağol canım bizimle paylaştığın için.. E edasu

selam kızlar. su donme hareketini sorcam ben sadece ayaklar sabit vucudun üst kısmını mı donduruyoruz. yoksa kendı eksenımız etrafında donuyomuyuz. bu saat yonunde donmek de ne. saat yukardan asagı donerde o bakımdan sordum. ay yazdıkca sordukca kafam daha cok karısıyo :)))) bilmiyorumkismile yavaş yavaş yapılırsa baş donmesı olmaz ama okudugum her kes basım dönuyo ayzmıs. yapanlardan bir bilgi lütfen. :sm_confused: P Papatya.06 Aktif

Tibet hareketleri icin bu sayfa daha açıklayıcı olabilir. Nefes alıp verme de daha açık anlatılıyor. Mesaj sayım yetersiz olduğu için link veremiyormuşum ama google'dan selma elmacı yoga tibet diye arama yaparsanız çıkacaktır.

evet başladım yalnız iki kere yaptım devam edemedim kolay gibi görünüyo ama tam anlamıyla yaptığın zaman ciddi anlamda zor iki gün yaptım karın ve bacak kaslarım ağrıdı ciddi anlamda etkisi var yani tekrar devam edicem

çakralarımı uyarmak adına ben de baslayayım bu egzersizlere :)) . push ; B

evet canım ben de yaptım bu hareketleri aylar önce.. göğüs ve boşaltım yollarını çalıştırmaya yönelik, hatta regli bile düzenleyen hareketlerdi.. K kediciq

18.1 çıktı ideal kilonun altında yani.

Arkadaşlar okudum yazılrı bende yapıcam kolay gibi görünüyo ama ben zayıdım üst bedenim zayıf popom iyi kilo almak istemiyorum üst bedenim alsa iyi olur ama neyse bakıcaz yapıcam şimdi anladığım kadar hareketleri ilk başladığımızda her hareketi 3 f-defa yapıyoruz haftada bir arttırıyoruz 1. hata 3 defa 2. hafta 4 defa 3. hafta 5 deaf mı doğrumu anlamışım 21 olana kadar arttırıcaz sonra hep 21 sefer yapıcaz bende beyaz saç war inş onların rengi döner iş yapınca boynum belim agırıyor inş yararını görürüz Düşünüyordum göğüs gelişimi için hareket yapmayı pet şişelerle yapıcaktım hareket ama şimdi bu hareketleri yapıcam İnş etkisini görürüz en kısa zamanda başlıycam Paylaşım için arkadaşımıza çok teşekkür ediyorum cecily Good Girl Gone

kızlar süpersiniz kaç kişi gözle görülür bir gelişme kat etti şimdi?

meraba cecily.. ben bu hareketleri yaparken başım ağrıyo... senin de öyle oldu mu... her hareketi doğru yapmak için biraz fazla yaptım ondan olabilir mi... başım ağrıyo...:/ benneyaptımki bi de bu hareketlerin sonunda hep duşunu aldın mı?..21 harekete ulaşana kadar her hareketin sonunda aldın mu duş... bazen alamıyorum ben duş.. cevaplarsan sevinirim...

Evet günde bir defa ya sabah ya da akşam yapmanız yeterli.

Bizde şans olsaydı zaten göğüslerimiz bu kadar küçük olmazdı şaka bi yana belki hareketler yormuştur seni canm R

bence hareketleri yatağında yapabilirsin. sadece yere uzanacağın bir alan yeter. Z Zena. Aktif

evet evet bize de olcak canım inşllh :)

Bu anlattıkların göğüslerinin hareketlere cevap verdiğini gösteriyor. Öncelikle göğüslerin büyüdüğünün göstergesi şiddetli ağrılar değildir bu konuda emin olabilirsin, ancak insan gerçekten şöyle düşünüyor "göğüslerimde gözle görülür bir büyüme olursa mutlaka vücudum buna bir tepki vermeli ağrı vs gibi" ben de böyle düşünmüştüm ama sessiz sedasız gelişim gösterdiler diyebilirim. Sadece senin de yaşadığın göğüsteki hassaslığı ben de yaşadım göğsüme dokununca sızlıyordu sonra göğüs uçlarım acıdı biraz ama sonra hepsi geçiyor. Bir de göğsün içindeki sert kütle var ya onda da büyüme yaşanıyor. Şimdilik kendi deneyimlerime dayanarak bunları söyleyebilirim. Hoşçakal.

ben daha yorgun hissedym midem bulanıyo:)

Mayıs ayından beri Kadınlar Kulubünden göğüs büyütme serüvenlerini okuyorum. Gazetedeki çemenotu ile ile ilgili haberi okuduktan sonra araştırmaya başlamıştım. Ölçülerüm 72-83. Çörekotu yağı ve çemenotu ile masaj yaptım. Ama hiçbir fayda göremedim :1no2:. Çemenotu felaket kokuyor. Kendimi pastırma gibi hissediyordum. Düzenli olarak rezene çayı içiyorum ama sadece hafif bir dolgunluk sağladı. Sanırım herkesin bünyesine göre farklılık gösteriyor bu bitkilerin etkileri. Sigara içiyor olmamın da etkisi var sanırım. Birkaç gün önce çemenotu, çörekotu ve kimyonu balla karıştırdım. Her gün bir kaşık yiyorum. Bu sabah da bu hareketlere başladım. Umarım bir faydası olur. Sizi takip edeceğim ve bir gelişme olursa size de bildireceğim.

ben büyük bi hevesle başladım bu hareketleri yapmaya ama bi süre sonra üşendim yapmaya şimdi yapmıyorum (

bence bıraz daha devam et canım eger agrı gezmezse ya da gogsune ınmezse doktora danısırsın bılen bırınden duymus olursun noldugunu. ama kotu bısey olcagını dusunmuyorum ben sahsen, endıselenme sımdıden bıraz gozlemle bakalım.. kol altında lenf bezlerı bulunur bunlar da vucudun savunmasını ve bazı salgıları yapmakla görevlıdırler. belkı de etkılerını gormeye baslarsın.. endıselenme dur bakalım :) B

... Son düzenleyen: Moderatör: 1 Ocak 2010 E edasu

hareketlere bende bugün başlamayı düşünüyorum bakalım nasıl sonuç verecek gelişmeleri paylaşırım S

Yeşimciğim, kitabı alıp okursan daha iyi olur. Çünkü orada her hareketin hangi hastalıklarda daha dikkatli yapılması gerektiği yazıyor. Hareketlere 3 kere yaparak başlanıyor. Sonra, her hafta 2şer 2şer artırıyorsun. Bende hem kas romatizması hem de eklemlerimde kireçleme olduğu için kitapta da hareketlerin bu tür rahatsızlıklara iyi geldiği yazdığı için başlamıştım. Ancak ilk 3 hafta ağrılarım azalacağı yerde iyice arttı. Sırtım yara gibi iyice acımaya başladı. Sonra 4. haftaya geldiğimde yani hareketleri 9 ar defa yapmaya başlayınca yavaş yavaş ağrılarımda azalma biraz rahatlama başladı. Tam 5. haftaya yani 11 defa yapmaya başlamıştımki göğüslerimin büyümeye başladığından kesin emin oldum. Daha evvel de belittiğim gibi ben büyüsün istemediğimden hemen hareketleri bıraktım. Ayrıca bu hareketler vücudun her yerine bol oksijen gitmesini sağladığı için cildin güzelleşmesini de sağlıyor. Kırışıklıkları gideriyormuş. Saç dökülmesini azaltıyor, durduruyor. Ben bunları bizzat yaşadım. Daha 1 ay kadar yapmış olmama rağmen gerçekten elim ve cildim güzelleşmeye başladı. Ellerim sanki krem sürmüş gibi yumuşacık oldu. Saçlarım dökülüyordu, dökülme bayağı durdu. Eğer bu hareketleri sabırla 6 ay kadar yapabilirsen saçlarındaki beyaz teller tekrar koyulaşıp eski rengine dönüyormuş. Sen kaç yaşındasın bilmiyorum ama tam bir gençleşme başlıyor, yaşını tam 15-20 yaş geriye atıyormuşsun. Ah ah keşke göğüsleri büyütmeseydi de devam edebilseydim. Tam yeni yeni faydalarını görmeye başlamıştım.6 ay gibi bir süre yapabilseydim kimbilir daha neler olurdu. Yalnız bu göğüs büyütme olayı kalıcımıdır yoksa hareketleri bırakınca tekrar eski haline dönermi inanın hiç bilmiyorum. Ayrıca boynunda zorlama olduğunu yazmışsın. ınşallah boyun fıtığı gibi bir problemin yoktur. Bende böyle birşey olmadı. Sadece daha evvel de belirttiğim gibi ilk zamanlar bütün vücudum ağrıyordu. Bence kitabı al iyice oku ona göre yap. Eğer önemli bir sağlık sorunun da varsa yapma.

İyi akşamlar kızlar; Hareketlere devam ediyosunuz di mi ) Bu başlığı boş bırakmayalım :)) Devammm.. devamm.. hilarite

Ya canim herkes ilk gunlerde sizilar hissetmis de ben de tik yok usenmekten sikilmaktan degil de ise yarayamadigindan birakicam valla

Ayy kızlar bendemi başlasam durumları nasıl memişlerinizin gelişme varmı bıktım dolgulu sudyen kullanmaktan ve hala boş içleri :2: K

cecily merhaba o zaman sütyen bedenın de buyumustur? oyle bır degısım oldu mu? tahmını yazıyorum sanırım 80 ıken 85 e cıkmıs olsa gerek? bır de hanı kg verırız ya goguslerın üst kısmı bosalır orası doldu mu? ve diklesmeye dair bir etki farkettin mi? cunku yercekimi bizi sürekli aşağı çekiyor yani hareketleri bastan sonra mı yaptın, bir caresini bulup acaba 1 hareket yapıp kurtulamaz mıyım derdindeyim desempatiksalakcinni cecily Good Girl Gone

cok aciklayici bir link buldum video anlatimi ile Genç kalarak yaşlanabilir miyiz? Evet! A

şişmanlar kilo verdiklerini söylüyorlar. normaldim dediğin zamanın boy ve kilosunu yazarmısın. 6 kilo almadan önceki halin hatta kilolar gittiğine göre şimdiki halin. Önceki

360 derece canım ben 4 kereden başka dönemiyorum çok zor S

Ne şekerli su mu :) Canım şekerli suyu çıkar listenden. Bir hafta şekeri kesince bile göğüsler dolgunlaşıyor. Şeker kesinlikle negatif etki yapıyor göğüste. karanfilcicegi adi yok ama kendisi

ben gögüs büyütmek için birçok yöntem denedim olmadı size tavsiyem bontavi isimli sıkıştırılmış bitkisel ürünü kullanın hem hiç bir yan etkisi yok bunun yanındada bi gögüs toparlayıcı alın sabah 5 dk akşam 5 dk masaj yapın faydasını görürsünüz ben büyüttüm:)

Merhaba kızlar. Ben suan 33 yaşındayım.4 yaşında oğlum var. Haliyle göğüslerim de sarktı. Bu hareketleri geçen sene yaptım. Oldukça faydasını gördüm. Öncelikle evet gögüsleri çok iyi toparlıyor. Sabahları çok dinç kalkıyorsunuz. Mutlu oluyorsunuz. Eller, cilt ışıl ışıl oluyor. Adeti düzenliyor, hiç şaşmaz hale geliyor. Bu neticeleri almak için öncelikle tavsiyem kitabı okumadan internetteki hareketleri baz alarak yapmayın. Çünkü kitaplarda yapabileceğiniz veya dikkat edeceğiniz bilgiler yer alıyor. Özellikle ikinci kitaptan bir bilgi vereyim ;kendinizi güçlü hissediyor ve istiyorsanız bu hareketleri hem sabah hem akşam yapabilirsiz veya çok daha hızlı seri yapabilirsiniz etkilerini arttırmak için diyor. Bir bilgi daha bu hareketleri yaparken spor yapar gibi kendinizi zorlamayacaksınız. yani biyerlerinizin ağrımasına gerek yok. Kas yapmakniçin değil çakra açmak için. Bu bilgileri buradaki arkadaşlarıma faydası olsun diye yazıyorum. Lütfen tam bilgilenmeden yapmayın yanlış nefes ve hareket etkileri ters çevirebilir. Bu arada ben hareketleri kpss sınavı çalışırkrn bıraktım. Faydaları görünce bırakmak istemeyeceksiniz. Sevgiyle kalın.

Öncelikle, ben yaklaşık 2 senedir kara üzüm çekirdeği kullandım ve göğüs masajı yaptım ama hiçbir etkisi olmadı. Sonra bu hareketlere başladım ve daha önce dediğim gibi tüm kurallarına uyarak şu an 21 tekrara ulaştım.3 tekrardan başlayarak haftada 2'şer arttırdım ve 10 hafta sonucunda 21 tekrara ulaştım. Büyüme meselesi daha önce belirttiğim gibi 1. haftanın sonucunda farkedilir oranda kendini gösterdi. Daha önce cm cinsinden ölçmemiştim soru sorulduğunda da tahminen 3 cm büyümüştür herhalde diyerek söyledim ama bu kadar cm sorulunca ben de bugün ölçtüm göğüslerim 90-91 cm arası çıktı. Daha önceleri sabit göğüs ölçüm 84-85 cm arası değişirdi. Yani gördüğünüz üzere 5-6 cm farketmiş. Daha önceki mesajımda belirttiğim gibi bu süre zarfında 2 kez regl oldum ama herhangi bir küçülme yaşamadım. Bu hareketlerin bu kadar etkili olacağı ve böylesi hızlı sonuç vereceği aklıma gelmemişti bu nedenle durumu belirtip bu başlığı açan arkadaşa teşekkür etmek istedim böylesi güzel bir olayı bizimle paylaştığı için... Herkes için aynı sonucu göstermesi dileğiyle... cecily Good Girl Gone

Kızlarr bunuda deneyelım mı ben yarından ıtıbaren baslamayı dusunuyorum

Kızlar bende bugun basladım yapmaya bakalım gelısme olursa paylasırım sızlerle ınsallah etkısı olur

evet canim banada simdi az geliyo bu hareketler hemen yapiyorum ama haftalara cogallticaz N

Ellerini kalçanın yanına avuç içleri yerde, düz ve parmaklar bitişik şekilde koy, onlardan destek alarak kırmadan dümdüz kaldır. Desteği ellerden alırsan daha kolay yapabilirsin. Ben hiç zorlanmadım o harekette. Bu arada çeneni göğsüne getirmeyi de unutma. Yani önce derin bir nefes alarak çeneni göğsüne getir, bacaklarını ellerinden kuvvet alarak kaldır, nefes veirirken başını da ayaklarını da yere indir. Umarım yardımcı olabilmişimdir.

Canim ben hicbisey icmiyorum yemiyorum umutlarinizi kirmak gibi olmasin ama yiyeceklerle pek olcak isler degil bende baya ostrojen icerikli seyler yiyodum burda gorduklerim karisimlari yapiyodum yiyodum falan ama bunlarin hepsi kalcalarima yaradi cok guzel kalcalarim oldu simdi uzulemem de buna benim kollarimda zayiftir ya simdi ust tarafim zayif alt taraflarim masallah o yuzden ben kol calismalari yapiyorum Önceki

kesinlikle başla spor olarak çok faydalı çok zinde yapıyor insanı. ben 6. haftaya kadar geldim bana en büyük faydası uyku düzenimi sağladı. sabahları kalkmakta çok zorlanıyordum. saat 8 yada 9 da bile gözümü açamıyordum. ama şimdi saati 7 ye bile kursam saati tık diye kalkıyorum ve uyku mahmuru olarak bile kalkmıyorum çok dinç çıkıyorum yataktan. onun dışında göğüs büyütme de faydasını görmedim ki benimde küçüktür göğüslerim. A

Olumlu sonuç alan var mı acaba?

tatlım kollarını iki yöne tam olarak açıyorsun ve kendi eksenin edrafında sağa dönüyorsun yavaş yavaş sürakli 3se 3, 5se 5 kere dönüyorsun bildiğimiz dönme hareketi yani anlatabilmişimdir umarım I

Iyi hadi gozunaydin buna da sukur canim kacinci haftan ve sabah aksam mi yapiliyo bu hareketler

konu yukarı çıksın görmeyen kalmasın:13: M

benim 4. günüm. çok umutluyum ben bu sefer. bakalım ne olacak.

Arkadaşlar bazılarınız çok düzenli olmasada yapmaya çalıştığını yazmış. ışte bu yanlış, bu şekilde sonuç alamazsınız. Hareketleri kesinlikle çok düzenli bir şekilde hiç aksatmadan ve hergün aynı zamanda yani ya sabah yada akşam saatlerinde yapmanız gerekiyor. Sonbahar, internetten TıBETıN GENÇLıK PINARI diye yazdığında bununla ilgili yerler çıkacak. Hareketleri oralarda gösteriyor, anlatıyor ama kitabını alıp okursan daha yararlı olur. Z Zena. Aktif

hmm kitabı okumadım canım sen okudun mu? ama tabi vücudu zorlamamak lazım ozaman 9ar dan denerim zorlanmazsam ertesi güne hamlamazsam devam ederim yoksa 3den değil de 5den falan başlarım belki kitapda vücudu zorlamamak adına mı baştan başlayın diyor yoksa başka bi sebebi mi var acaba

Edasu ben yanlış anlamışım; sabah ve akşam yapıyorum. İkinci haftanın son iki günüdeyim. Ne yapmamı tavsiye edersin? Aynen devam etsem mi yoksa günde bir kereye mi düşürsem :SS S

ya ben en fazla 7. tekrara gelebilmiştim haliyle pek bi faydasını göremedim şimdi yeniden başlamayaa çalışıyorum ama bir canım türlü düzene oturtamadım. Ama devam etmeyi düşünüyorum ben de spor niyetine en azından. Ejderha Dovmeli Kiz