Evet ben booty shaking i yapiyodum. Towel yani havluyla yapilan baya zorluyor. Hemen sekilleniyor bel yanlari ama 2 gun kimildayamiyosunuz. Kolaymis gibi gorunuyor ama verim almak istiyosan 2 defa ard arda yapicaksin diyor videoda.1 hafta deneyin 3 gun birer kez. O bile etki ediyor.

Bolgesel zayiflama yok. Ama bolgesel sıkılaşma var. Plates deneyebilirsiniz. Plates ile vucut guzel topatlaniyor eger istikrarli devam ederseniz.

Beslenmenizi düzeltmeniz lazım. Yanlış beslenme direkt göbek ve çevresine toplanıyor. Bölgesel zayıflama yok ne yazık ki? Yeterli derecede zayıfladığınızda sorunlu bölgeleriniz de gidecektir. Yaptığınız spor ile ilgili bölgeleri sıkılaştırabilir, daha düzgün bir görünüm almasını sağlayabilirsiniz

bölgesel zayıflama yok ama bölgesel sıkılaşma var tabii. kilonuzu bilemiyorum eğer fazla kilonuz varsa egzersizlerin yanında mutlaka diyet yapın. ama benim gibi zayıf olmanıza rağmen hala göbek bel sorunu yaşıyorsanız gluteni kesmeyi deneyin. ben 45 kiloya düştüğümde bile göbekten kurtulamadım ama iki aydır gluten yemiyorum hakikaten bu sefer çoğu gitti

ben bu hesabi severdim. attigim link te sizin sorduğunuz bolgenin hareketleri sanirim. Yagmur Hatice Kırbas on Instagram: "Yedek diğer miniş hesap👇 @yagmurhaticekirbas İlk çalışma ısınma amaçlı sırtı rahatlatan bir çalışmadır.. Yan karın için bu çalışmaları deneyimle! en problemli yerlerimizden bu sorundan kurtulmak 7,764 likes, 154 comments - dansatolye on June 25, 2019: "Yedek diğer miniş hesap👇 @yagmurhaticekirbas ..." www.instagram.com

Teşekkürler yarın hemen deneyeceğim J janemarple

Herkes farkli sey soyluyor. Ben yaramadigini duydum. Yani 5kg dumbell ile side bend hareketinden bahsediyorum

Emi Wong diye bir Youtuber var. Onun her bölge icin ayri videolari oluyor. Onlara bir göz atin

Merhaba. Belirli bir süredir kilo verip spor yapmaya başladım, sınavlarımdan dolayı bırakmak zorunda kaldım. Tekrar başlayacağım. Sorunum göbek gölgem ve simit bölgesi dediğimiz yan bel bölgesi. Kilo vermeye başlayınca göbeğim biraz gitti fakat simit bölgemi eritmek zor görünüyor. Sağlık açısından da zararlı olduğunu okudum ve ileride problem olmasını istemiyorum. Ki zaten çok yediğimde ve göbeğimde bayağı yağ biriktiğinde zor nefes aldığım zamanlar oluyor. Kilolu biri de değilim, vücudum başkaları tarafından beğeniliyor. Ama skinny fat dediğimiz durum var, o göbek ve simit gitmiyor. Estetik olarak da beğenmiyorum, belin kıvrımını gösteremiyorsun ve kötü duruyor. Neredeyse ergenliğimden beri var. Genetik mi acaba diye de düşünmeye başladım ya da hormonlarımdan dolayı mı? Sizde daha önce böyle probleminiz olup da o bölgeleri eritebildiniz mi? Önerilere açığım, hem estetik hem de sağlık açısından. Pamukannesi83

Tiffany rothe exercises booty skahe ve towel exercise i haftanin 3 gunu 3 er defa yapin ne simit kalir ne bisey

Onun sırf simit bölgesi için egzersiz planı var mı ki? M makewayforthebadguy Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yapıyı tamamen değiştiremezsin. Onun için öyle söylüyorlar. Düzenli yaparsan kesinlikle işe yarar.

Şimdi baktım baya iyi gibi. Siz denediniz mi? M makewayforthebadguy Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ekmek ve glüten direk oraya kilo yapıyor. Onları kesip yanlara doğru ağırlıkla çalışman gerekiyor.

Star crunches Windshield wipers Standing cross crunches ve side plank da ekleyin derim :)

Karatay diyeti öneririm. İlk bakışta sanki her şeyi kısıtlayan bir diyet gibi ama öyle değil mantığı anlayarak yapılırsa ciddi incelme ve sıkılaşma sağlıyor bi araştırın isterseniz.

Chloe Ting bakın, yapan ve etkisini gören birçok kişi var değişim videolarında. Ben de yapmak istedim ama çok zorlandım. Plank yaparken hayatı sorgulama evresi beni depresyona sokuyor gebito

Düşük bel pantolonun sebep oldugunu duymultum

Interval egzersiz yapmak gerekiyormuş göbek bölgesini eritmek için.

Tabi Baska sebepler de vardır ama bu olay son 10 15 yılda asırı arttı. Eskiden bu kadar cok yoktu

O yanlara doğru yapılan hareketler gerçekten işe yaıryor mu? Bölgesel zayıflama yok diye düşünüyor bazıları da.