bu yazıyı diğer topicde paylaştım burdada paylaşayım brz uzun ama idare edin BEDENıNıZ DE SIR Gelin, Yaratım Sürecini, kendisini şişman hisseden ya da kilo vermek isteyen insanlar için kullanmayı deneyelim. Bilinmesi gereken ilk şey, kendinizi kilo vermeye odaklarsanız, daha fazla kilo vermenizi engeller, bunu kendinizden uzaklaştırırsınız, bu yüzden "kilo verme konusunu" kafanızdan uzaklaştırın. Diyet programlarının işe yaramamasınm asıl sebebi budur. Kilo vermeye odaklandığınız için, kilo verme konusunu sürekli kendinizden uzaklaştırır durursunuz. ıkinci bilmeniz gereken ise, fazla kilolu olma durumunun da sizin düşünceleriniz aracılığıyla yaratılmış olduğudur. Daha temel terimlerle anlatmak gerekirse, bir insan şişmansa, o bunu fark etse de, etmese de, şişmanlığı "şişmanlığa dair" çok fazla düşünmesinden ileri gelmektedir. "Formda olmayı" düşünen biri, şişman olamaz. Aksi, çekim yasasına karşı çıkmak olur. Bazı insanlar tiroitlerinin az çalıştığını, ağır bir mekanizmaya sahip olduklarını, ya da vücut biçimlerinin genetik yapılarından geldiğini söyleseler de, bütün bunlar "şişmanlık düşünceleri'ne" sahip olmak için birer kılıftır. Bu bahanelerden herhangi birinin size uygun olduğunu kabul ediyor ve buna inanıyorsanız, bu sizin için bir yaşantıya dönüşmüş demektir, böylece siz fazla kilolu olma durumunu kendinize çekmeye devam edersiniz. ıki kızım var; onları doğurduktan sonra, kilolu kalmıştım. Bunun, doğum yaptıktan sonra kilo vermenin zorluğu, ikinci bebekten sonra ise daha da zorlaştığı konusunda okuyup dinlediğim mesajlardan kaynaklandığını biliyordum, "şişmanlıkla ilgili düşüncelerim" yüzünden kiloları kendime ben çağırmıştım ve yaşantımda bir deneyime dönüşmüşlerdi. Gerçekten "şişmiştim" ve ne kadar çok "şiştiğimi" fark ettikçe, daha çok "şişme" koşulunu kendime çekiyordum. Ufak tefek bir yapım olmasına rağmen, 75 kiloydum. Bunun sebebi ise, "şişmanlık düşüncelerine" sahip olmamdı. ınsanların kilo konusunda sahip oldukları en yaygın düşünce, ki ben de buna inanıyordum, kilo almanın sorumlularının yiyecekler olduğudur. Bu işinize yaramayan bir inanıştır, hele benim şu anki bakış açıma göre, zırvalamanın dik alasıdır! Yiyecekler alman kilolardan sorumlu değillerdir. Yiyecekleri kilolardan sorumlu tutan düşüncenizdir, yiyeceklerin kilo almanıza sebep olmalarını sağlayan. Unutmayın, düşünceler herşeyin başlıca nedenleri, geri kalan ise, o düşüncelerin etkileriydi. Aklınızdan mükemmel düşünceler geçirirseniz, sonuç mükemmel bir vücut ağırlığı olacaktır. Bütün bu sınırlayıcı düşünceleri kafanızdan atın. Siz yapabileceklerini düşünmediğiniz taktirde, yiyecekler kilo almanıza neden olamazlar. Sizin için mükemmel kilo, sizin kendinizi mükemmel hissettiğiniz kilodur. Sizden başka hiç kimsenin bu konudaki fikrinin önemi yoktur. Size uygun kilo, size kendinizi iyi hissettiren kilodur. Muhtemelen, at gibi yiyip hala zayıf kalan birilerini lanıyorsunuzdur. Bu insanlar büyük bir gururla; "Ne istersem yiyebiliyorum ve kilom hep aynı mükemmellikte kalıyor" diye ilan ederler; çünkü, livren'in "Cin"i; "Dileğin benim için c^mirdir" der. Sizin için mükemmel kiloyu ve bedeni kendinize çekmek için Yaratım Süreci'nin üç adımını kullanın; Kaç kilo olmak istediğiniz konusunda net olun. Beyninizde, sizin için mükemmel olduğunu düşündüğünüz o kiloya ulaştığınızda, bedeninizin görüntüsüne dair bir imge oluşturun. Mükemmel kilonuzda olduğunuzda çekilmiş resimleriniz varsa, onlara sık sık bakın. Böyle resimleriniz yoksa, sahip olmak istediğiniz gibi bir vücudun resimlerine de bakabilirsiniz. Mükemmel kiloya ulaşacağınıza inanmalı ve zaten o kiloda olduğunuzu düşünmelisiniz. Bunu imgeleyip, öyleymiş gibi davranmalı, inanıyormuş gibi yapmalısınız. Kendinizi bu mükemmel kiloya dair dileğinizi gerçekleştirirken görmelisiniz. Sizin için mükemmel olduğunu düşündüğünüz bu kiloyu bir kağıda yazarak, tartınızın üzerine yapıştırmalı, ya da hiç tartılmamalısınız. Düşünceleriniz, sözleriniz ve davranışlarınız, isteğinizle çelişmesin. Aktif kilonuza uygun giysiler satm almayın. ıleride satm alacağınız kıyafetler olduğuna inanıp, onlara odaklanın. Mükemmel kiloya ulaşmak, Evren'in katalogundan bir şey sipariş etmek gibidir. Kataloga bakın, mükemmel kiloyu seçin, siparişinizi verin ve size teslim edilsin. Mükemmel vücut ağırlığına sahip olduğunu düşündüğünüz insanları araştırıp, onları takdir etmeyi ve içten içe övmeyi hedefiniz yapın. Onlara dair bilgi edinip, hayranlık duyarak, buna ilişkin duygular beslediğinizde, mükemmel kiloyu kendinize çağırırsınız. Fazla kilolu insanlar gördüğünüzde onları incelemeyin ve zihninizi hemen, sahip olduğunuz mükemmel vücut görüntünüze kaydırarak bunu hissedin. Kendinizi iyi hissetmelisiniz. Kendinizden memnun olmalısınız. Bu önemli çünkü, içinde bulunduğunuz anda sahip olduğunuz bedenden dolayı kendinizi kötü hissederseniz, mükemmel kilonuzu kendinize çekemezsiniz. Bedeninizden dolayı mutsuzsanız, bu etkili bir duygudur ve bedeninizden dolayı mutsuz olmayı çekmeye devam etmenize sebep olur. Bedeninize karşı eleştirel olduğunuz, ve ona kusur bulduğunuz taktirde, daha fazla kiloyu bedeninize çekersiniz. Bedeninizin her santimetrekaresini övün ve kutsaym. Sahip olduğunuz mükemmellikleri düşünün. Kendinize dair kusursuzlukları düşündükçe, kendinizden hoşnut olacak, mükemmel kilonuzun frekansını yakalayacak ve kusursuzluğu çağıracaksınız. VVallace Wattles, kitaplarından birinde yemek yemeye dair harika bir ipucunu bizimle paylaşıyor ve yemek yerken, bütünüyle yiyeceği çiğneme deneyimine odaklandığımızdan emin olmamızı tavsiye ediyor. Aklınızı yaptığınız işe verin ve besini yeme deneyimini duyumsarken, aklınızın başka şeylere kaymasına izin vermeyin. O an bedeninizin içinde varolun ve besini ağzınızın içinde çiğneyip yutarken duyumsadıklarınızm keyfini çıkarın. Bunu gelecek sefer bir şey yerken deneyin. Yemek yerken, bunu o an tüm varlığınızla yaşadığınızda, yemeğin lezzetini son derece yoğun ve olağanüstü bir biçimde duyumsarsmız, zihninizin başka yöne akmasına izin verdiğinizde ise, yemeğin tadı neredeyse yok olur. Yiyeceklerimizi, yeme deneyiminin keyfine tamamen odaklanmış olarak şimdiki zaman kipinde yiyebilirsek, aldığımız besinin bedenimizin içinde mükemmel bir biçimde sindirileceğine, ve bedenimizin bundan alacağı sonucun kusursuzluk olması gerektiğine ben de inanıyorum. Benim kendi kilolarıma dair hikaye, 52.7 kilogram olan şu anki kiloma ulaşmamla ve ne yersem yiyeyim aynı kiloda kalmamla sonuçlandı. Bu yüzden, siz de kendi mükemmel kilonuza odaklanmakta gecikmeyin!

65 e düşmüşüm ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

ya kaliştee (( bise ait olsun istemiştikkk (((( Kalliste

Bu hedef güzelmiş kaydirigubbakcemile2 Önceki

caponumcum yazın da böyle olmuştu bi ara da ekim ablayı epeyce özlemiştik olumunekankayizsmile Nasılsınız hanımlar? Herkeslere hayırlı cumalar ben sınavlarla boğuşmaktayım 100.4 olmuşum ohaoldumsmile P

38 gün var veriiiirsin ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Ben geldiiiiiiiiiiimmmmmmmmm hihoyyythihoyyyt nasılsınız canlarııım... çok özledim sizlerii.. Bu arada bi iyi habeeeeerrrrrrrrrr veeeee sonundaaa 79 kiloyummmmmm kaydirigubbakcemile2 ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

canim benimm yarim kiloda buyuk bi basari bence sonucta giden kilo var boyle boyle kilolariimiz azalcak insallah fistigim benim P

Teşekkür Ederim canımm.. taş gibi hatun diyorsun ehh darısı bizim başımızaaaa :dance::dance: Önceki

anabis canım nefes egzersizi de yap.. burundan derin nefes alacaksın 4-5 saniyede, biraz bekletip yine 4-5 sn. de yavaş yavaş ağızdan vereceksin.. biraz bekleyip tekrar nefes alacaksın... oksijeni göğsüne değil aşağı ciğerlerine çekeceksin.. en azından her defada 10 kere tekrar yapacaksın.. . push ;

Günaydıııııın bayanlar ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

adı ne ilacın, bende araştırayım.. yarından itibaren sigara 3-4 katı zamlı bırakınca kilo alıyorum ve mecburen bırakıcam bende o ilaçtan kullanırım belki . push ; ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

canim insallah sorunu cabuk duzelirde nete girebilir artik tatlim ozledik valla ekimcimizi dimi tatliskom? sen nasilsin kuzum?

ne güzeldir ya 65 e düşmek hihoyyyt Cashmere Popişi kaldırma

hehhehehhe işte buldumm seniiii

günaydınn. bende derin nefes egzersizini yapıyorum eve gidince de şu kibriti deneyeyim m. m. m. m Popüler

bende diyorum ben ben 65 e düşmüşüm :)

ben başladım bile sabah duvar şınavı ve ayakta dizi bükerek karnına doğru çekme hareketi ve sabit durup her iki yana sırayla eğilme hareketi yaptım yanlarım az erisin diye.. sabah 2 dilim peynir 5-6 tane yeşil zeytin yedim kahvaltıyı hep geciktiriyordum bu defa zamanında yaptım... bu aralar biraz daha meyve ve bitki çaylarına ağırlık ver seni zinde tutar.. ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

yok ya 79 değilsindir, malum dönemden önce ve sonra fazla çıkabiliyor... bende bir haftadır sabah tartıda 2 kilo fazla çıkıyorum turşu su tutuyor onuda artık yemiyorum ama 2 kilo fazla var ama almadım biliyorum 10 güne kadar eski kilomu göstermezse basküle ceza vericem pillerini çıkarıcam:))) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

ablişkoooo geldiiimmm :) sabah itibariyle hepimis rejime başlayalım :) bakalım bir hafta sonunda bu kişisel minik hareketlerimizle kaç kilo vercez ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

yaparsın canım hele 3-4 ay daha geçsin tam iyileş sen eski sporcusun yaparsııııın:)) m. m. m. m Popüler

bunu bi ara yapıyodum ama en fazla 15 yapabilmişimdir herhalde

kızlar günaydın, nasılsınız:)) ipeğim tebrikler gülüm yarım yarım derken gidecek kilolar, tam gaz devamalkisalkisalkis ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

ben çayı çok içiyorum yarım şeker bile atsam oooooo çok oluyordu bende şekeri bıraktım aylardır şekersiz içiyorum ilk başta zorlanırsın sonra şekerlisini içemezsin çayını tomurcukla daha lezzetli yapınca şekersiz içmek daha kolay olur.. yağda kızarmadıkça balık diyet yemeklerinin kralıdır gülüm afiyet olsun ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

iştah patlaması yaşıorumm cok fena ya ((( neler yedim belli değil bugünnnnnnnn P

netten aldım kuzum twist and stepper diye bir alet elli liraya aldım ikinci el ama hiç kullanılmamış gibi :) taçsız prensesim sende zayıflarsın hatta incelmiş gördüm seni kıs :) aramızda en iyimiz ekim ablam zannımca ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

muhahaha yettim gari neyse nerde kalmıştık brokoli diyetine başladım ekim abla öğlenden sonra sadece brokoli ve yoğurt yiyom yakında yaşerirsem şaşırmayın bu arada bugün ikiyüz adım step yaptım duvar şınavı çektim diğer miskinler neler yapmış bakim ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

taçsız prensesime bakın hele maşallaaahhh

öğün sayısını arttır, aralarda, yeşil elma ye, şekerli krizi tutarsa bir bardak süte biraz toz tarçın koy onu iç iştahını yatıştır, bu dönemde eve ebur cubur alma, her gün 5-6 badem ye regl ağrılarınada, sinirinede iyi geliyor, buz dolabının üzerine kendimi seviyorum bu beden benim ne istersem, beynim onu yaptırır, fazla yemiycem yaz, as olmadımı, çok büyük bir canavar çiz, üstüne ekim abla yaz buzdolabına onu as elini dolaba atarsan, elini kıtlar:))) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Günaydınlarrrrrr zemuszemus ekim ablamın yönlendirmesiyle ben de geldimmm opuyorumnanaktan ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

canim benim ne kadar agir kilo verirsek o kadar kalici olur kilolarimiz P

benim canım hala kahvaltı yapmak istemiyor ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

arkadaşlar ben kesin karar verdim. busefer kesin verecem gece gündüz durmadan hareket yapıyorum. aldığım ilaç kofti çıktıydı busefer gittim doğrusunu aldım bu gerçekten etkili ilk günden bir kilo verdim. inş. busefer olacak P

ayyy ikinizde burdasını<z ne güzel bende tam size yazıyordumm canlar herkese günaydınlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

hoşbuldum ablacım opuyorumnanaktan bizim başlıkta herşey düzgün giderken 95 e kadar düşmüştüm. Sonrasında kıtlıktan çıkmış gibi kendimi yemeye vurunca hoooop hepsi geri geldi tabi mafoldumben Kışın kilo vermek daha zor geliyo bana, su içince çok üşüyorum çünkü kaydirigubbakcemile3 P

kızlar hareketlerimize ilaven pirinç lapası diyetinide uygulayalımmı iki kilo verdirtiyormuş 1 çay bardağı pirince 3-4 çay bardağı su koyup pişiriyorsun sabah öyle akşam bir çaybardağı yiyorsun ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

canim benim sorma benimde ara ara bu patlamalar oluyo genelde regl oncesi bide su depresandan sonra basladi gulum olabildigince idare etmeye yalanci gidalarla patlamalari yatistirmaya calis guzelcim kiyamamsana ben Önceki

hoşgeldin canım... sitede bir ara sorun vardı hepimizinki silinmişti... sen en son kaç kiloya kadar düşmüştünCADIARZU

Muz tatlısı güzelmiş ya şimdi tam da mevsimi P

caponuuummm :) silmesinler tabi hemen başlayalım eğzersiz hareketleri koymaya ama ben resim yükleyemiyorum Kalliste

kizlar gununuzzz guzel gecsinnnn ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

bu arada kızlar sıkılaştığımı hissediyorum belki verdim belki vermedim bilmiyorum ama şu hareketler vücudumu toparlıyor sizde bir gelişme varmı Önceki

Dikkat Dikkat..! Ekim2009 Selamlarını Getirdim.. Kendisi internet bağlantısı ile ilgili sorun yaşamaktatır.. Bir süre aranızda olamayacaktır.. Bilginize.. Duyanlar Duymayanlara iletsin.. NOT: Ben öz kardeşi he he P

valla canım herkesin canı bu ara tatlı çekiyor benimkilerin bile kime gitsem tatlı kirizinden bahsediyor benceda mevsimsel yada grip gibi salgın olmuşdelikafadulden ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

ekimimizin interneti hala duzelmedi galiba onu cok ozledik ama ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

bgnde yarım saat yürüyüş 30 kibrit toplama hareketi yptım ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

ekimcigimin daha neti olmadimi? . push ; P

günaydın canım, o zaman gelen herkes kilosunu yazsın her pazartesi tartılıp yazalım ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

dövüş geçmişin varmı, yada dövüş sporları deneyimin ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

kızlar nerdesiniz miskinlik mi çöktü üstünüze eliniz klavyeye değmiyor huuuuu P

kilomuda yazayım tartıldım geldim 92.6

ben o hareketi unutmuştum çok sağol.. o da iç baldırları topluyor faydasını görenler olmuş.. hadi yapalım:)))

ben geldim ama siz gitmişsiniz galiba ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

düzenli ana öğün ve ara öğün yiyeceksin kabızlıktan kurtulacaksın, kilo vereceğine inanacaksın, bol su içip normalde yaptığımız ektralara devam edeceksin 4 kilo kesin gider... ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

prensesim sen burdamıydın :) cnm nasılsın P

abla bu aralar herkes almış yaa etrafımda kime sorsam kilo aldım diyo sanırım mevsimsel bişi verdiğin hareketler çok işe yarıyor sağol cnm yaa ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

aaaa senağlamasenağlamasenağlamasenağlama o günler bana bir kaç daha uzak hatta belki daha uzak :S Önceki

bugün üç dilim kepek ekmeği ve yumurda yedim. bir kupa yeşil çay ve funda çayı karışımı içtim ikiyüz step adımı ve yirmi duvar şınavı çektim sabah sporum tamamdır:) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

diğer topicte sakardeniz arkadaşımız basenler için bi hareket söylemişti yazdımmı bilmiyorum ama yazdıysam da tekrar yazayım bir koltuğun yada sandalyenin ucuna oturup basenlerin araya bi yastık koyup bacakları acıp kapıyoruz tabi çok açmıyoruz yastık düşmicek yani ben bunu kibrit toplama hareketini bide yürüyüş yapıyorum başka bişi yapmıyorum dizden kırıp yukarı kaldırma hareketinide denim eve gidince ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

aa sen adanadaymışsın ben istanbuldasın sanmıştım aletin adı ne peki ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

süperim demidelikafadulden ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

canim benim sorma tatlim stres insani cok etkiloo benimde istahim hala acik:kedi: P

kızlar pes etmek yoookkkk canlarım sizde hoş geldiniz ya 62 kilodan 74 e yükselmem sonra 72 düşüp 76 yeniden fırlamam beni fazlasıyla üzdü ekim ablamın dediğii gibi millet ne tombulsun yada hamilemisin gibi uyuz uyuz sorular sordukçada kudurdum ve üzüldüm şimdi ise bir kilo verdim bir hafta oldu. inanınki beş kilo vermiş gibi görünüyorum aynaya bakınca yada ben öyle görüyorum kendimi herşey hissetmek düşünmekle oluyor bence başaracağız sabah öylen her istediğimi yiyorum ama akşaaamm mutlaka brokoli yada karnıbahar yoğurtla doyası yiyorum duvar şınavımı ve adımlarımı mutlaka yapıyorum vereceğiz başka yolu yooookkk P

Başarı öykülerinde gördüm ben deee Bravo vallahi en azimlimiz şirine çıktı alkisalkisalkis Yürüyüşlere başladım ufaktan... Tembelliğime bahane buluyorum kışın-soğuk-üşürüm diye :1ninca: Bi arkadaşımı da niyetlendirdim, siteyi de tavsiye ettim bakalım neler yapıcaz kaydirigubbakcemile2 Bu arada akşam yemeğinde kırmızı turp yiyorum ben... Salata yapıyorum 1 turp+1 havuç rendeliyorum tıkıyo beni cokacimcoook Önceki

Hanımlar iyi pazarlar opuyorumnanaktan Büyük bi başarı değil ama yarım kilo gitmiş kaydirigubbakcemile3 P

bende yazayım hemen enim arkadaşımda ablacım senin ablanınki gibi bişi yapıyordu yere 40 tane fasulye atıordu sayı bize bağlı eyere çömelip tek tek fasulye topluyordu br tane fasulye alıyordu masaya koyuyordu tekrar eğilip alıyordu onuda masaya koyuyordu heme bacak hemde karın kasları çalışıy ordu ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

kizlar daha once bi dilim light ekmekle kahvaltida doyardim ama artik kesinlikle sabah bi dilim yetmio iki dilim yiyommm napcam benn Cashmere Popişi kaldırma

o çok zorluyor ama acayip göbek kası yapıyor birde bunu yaprtken streçlicen vucudu ag-hh benim vaktim olacak neler yaparım nelerrr m. m. m. m Popüler

var abla olmamı secret faytır oynardım küççükkene süper dövüş bilirim :dance:

merak ettim şimdi şunu :kedi: P

he he fazlamız bilemmmm var deel mi :lepi: herşeyi deniyorum artık =))))

günaydın ablişkoommmm ben kilo almıştım bir aydan beri malum hareketsizliğim ve aldığım vitaminler neticesinde bugün tartıldım 76 görünce bayılacaktım sen bilirsin ablam cuma olsun :) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

canıımm hayırlı olsun verdiğin kilolar :) yavaş yiyerekte kilo veriliyormuş bunu yeni duydum ;D . push ; P

günaydın caponum, ben de tam çıkmak üzereydim seni görünce yazayım dedim.. tembel sporunu bende şimdi 40 kere yapıcam:)))

canimcim nasilsin?ne ilaci aldin bitanemm?kof cikan hangisiydi?

böyle bizim gibilerin yapabileceği basit hareketleri bilen yazsın yapalım, sloganımız bu kilolar gidecek başka şansları yoooook m. m. m. m Popüler

canim benimmm hosgeldinnn gulumm gozumuz yollarda kaldi tatlim benim ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

bol limon biraz da zeytinyağı koyuyorum ablam zemuszemus ya arkadaşım kartalda ben bakırköyde beraber hiçbişi yapamıyoruz mafoldumben Telefonla haberleşiyoruz bol bol kaydirigubbakcemile3 Dün buraya üye olamamış. Üye alımı kapalıdır diye bi uyarı çıktı dedi anlamadım...:umursamaz: P

hoş geldiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiina. s. 79alkisalkisalkisalkisalkisalkishihoyyythihoyyyt:dance: maşallah canım azmin zaferi bu işte:hooray: Cashmere Popişi kaldırma

hadi hayirlisi gulum, hepbirlikte destekle gitcek kilolarimiz insallah balim P

ameliyatlı olmasan 65 göbek at derdim senin yerine ben atarımdelikafadulden ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

gurup başlığından dolayı buraya açmıştım. tmm spor bölümü olsun

ağzına acı biber sürerim kendine öyle demeeeeeeeeee, sonra vücudun seni dinlemez ona göre... canın çok çekerse küçücük bir parça çikolata at ağzına yeme bekle ağzında erisin... ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

canim aldigin aletle gunde kac saat veya dakika calisiosunn shaperla P

prenses ablacım nasılsın tabiki ekim abla anobis m, m, m, m taçsız prenses hepinizi özlüyorum ayy ben topikçiğe filan giremiyorum resmen sürünüyorum tartı kilolu gösteriyor herkes yorgunluktan çökmüş yüzüme baktıkça sen ne kadar zayıflamışsın diyor bu arada sürdüğüm krem harbi sıkılaştırdı merak edenlere söylerimmm hepinizi kovcaman kocaman öpüyorum unutmayın benii ne olurr

canim benimm hic krize girme diyetisyenler bile sutlu tatli yiyebilirsiniz dio sonucta serbetli yagli tatlilar daha cok kalori iceriyo eger evde kendin yapabilceksen seker oranini azaltabilirsin icine bide damla sakizi seviosan onuda ekle damlasakizli muhallebi olur cokta guzeldir ben cok severim bunlarda kesmesse kakao orani yuzde yetmis olan bitter cikolata bi parca yiyebilirsin doktorlar bunu onerio kalp sagligi icinde kuzum P

ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

olur canım şimdi hareket zamanı ben önce bir evi topluyayım, benimkiler gider gitmez soluğu burda aldım da:))) yemeğin ön hazırlıklarını yapayım sonrada 10 tane duvar şınavı çekicem, sonrasınada bakarız artık m. m. m. m Popüler

ekim ablanın yerden kibrit toplama tarifini kibritsiz yaptım kaydirigubbakcemile3 off nsl ağrıyo bacaklar yaa ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

günaydııınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn canım ailemmmmm sizleri çook seviyorummmmm ya evet dersane başaldı derslere asılıyorum stersde yediriyor sanırım bana iş yeride çok yoğun harektsizliğimi orası telafi ediyor bu aralar mesai yede kaldığım oluyor ve ben yaklaşık bazen 6-7 saat ayakta koşturuyorummm ekim ablacım tamam bi daha öle demicem ama napıyım ya dün erkek arkadaşımda dedi ne çok yiyorsun bıraktın kendini dedi verdiğin kiloları alacksınnn dedii şişmanlamanı istemiyorum dedi bu kilolar hep onun yüzünden beni tavlamak için pastaneleri talıcıları önüme sererdii ben 59 kiloydum oldum 3 ayda 75 kilo sonra o zayıfladı ben kaldımm üsdü beniii bende kötü kötü baktımm dedim şu hastalığım bitsin ben yapacağımı biliyorum sana görürsün dedim içimden ama şu inceltici kremmimi sürüyorum malm gün olup bitsede bi ölçülenecem anobisim ben tartıya çıkamıyorumm yaa kesin acayip bişiçıkacak korkuyorum buzdolabına dediğini yapacamm çünkü gece yemelerim başaldıı benimm yaaaa buzdolabından nefet ediyorummm birde bu işyerindeki, ler bana uysaaaaaa

kızlar, fıstıklar günaydın... ne olmuş bu topiğe yahu benim bilgisayar bozuktu size ne oldu yaaaa.. ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

bende geldim kaydirigubbakcemile3 m. m. m. m Popüler

Günaydın şekerler olumunekankayizsmile benim tartı hafiften oynamaya başladı, durana kadar devam edicem böyle ama akşam yemeklerini kesmeye devam... Bi de çay-kahveyi azaltabilsem bilmiyorumkismile obursirin

Ceeee benn geldim kızlar bekar olarak ayrıldım ve 3 aylık tazecik gelin olarak aranızdayımmmm =)))) Önceki

bende beş dakika merdiven hareketi yaptım minik spor eletimle :) sabah kahvaltımı iyi yaptım fakat asla kepek ekmek yemedim ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

canim benim iyi oldu haber verdiginn umarim en yakin zamanda netteki sorunu hallolur sen nasilsinn canimcim? Cashmere Popişi kaldırma

ben lapa yiiimem, sen ye :))) . push ; m. m. m. m Popüler

:jeyyar::jeyyar::jeyyar: güçç bizdeeeee Cashmere Popişi kaldırma

İbrahim Saraçoğlu hocamız her fırsatta ifade diyor. Maydanoz Limon kürü sağlıklı bir hayat için mükemel bir iksir. İbrahim Saraçoğlu Prefesör. Bu açıdan bakıldığında İbrahim Saraçoğlu&#8217;nun söyledikleri bilimsel gerçek. Çünkü İbrahim Saraçoğlu her kürünü bilimsel deneyler sonucu oluşturuyor ve kelimesi kelimesine uygulanması gerektiğini ifade ediyor. İbrahim Saraçoğlu maydanozla limonun suyla karıştırılmasından meydana gelen bu pürenin her derde deva olduğunu ifade ediyor. Her sabah uyandığınızda İbrahim Saraçoğlu&#8217;nun bu sözlerini hatırlayın ve bu kürü taze olarak hazırlayıp tüketin. Sabah oldu uyandık. Kahvaltıya 15-20 dakika kala, 17 dal doğal sapı kısa ve taze ufak yapraklı maydanozu robota koyuyoruz, İçine yarım bardak su koyuyoruz bu su klorsuz olmalı, 2 Yemek kaşığı limon suyunu da ekleyip robotta 1 dakka çekip bardağa döküyor ve içiyoruz. İşte bu kadar. Bu kür 15 gün aralıksız tekrarlanmalı. Karaciğer için, cilt ve zayıflamak için bu kürü kullanın. P

gunaydinn akide sekerimm benimmm P

hemde en acilinden bulmamız lazım ben geri kilo almaya başladım galiba:)) ama ilaçla değil doğal yöntemlerle olmalı . push ; Cashmere Popişi kaldırma

yinemi derken hayırdırr bişimi kaçırıyoruz bizz P

ekim ablaammmm vercez ha gayret :) seninde zayıflama hikayeni okuruz inş :) ya bu arada ben yine bi hap kullanma şeyine girdim arkadaş aldı iplik gibi oldu CADIARZU acep banada yararmı diye düşünüyom :1ninca:

ekim abla yine mi yahu kaydirigubbakcemile3 P

caponum tut kendini bebeğim sakın yeme yoksa tartıda çok üzülüceksin Önceki

hoşgeldin kuşummmmmm

kızlar obur şirini buldum, obur yok artık, muhteşem şirin var kiloları vermiş 81kiloya düşmüş adresimizi verdim gelirse kendi anlatır:))) Cashmere Popişi kaldırma

Hoşgeldin taze çıtır alkisalkisalkis 80leri devirmişsin süper ya kaydirigubbakcemile2 nazar değdirmeyelim maşallahhhh opuyorumnanaktan Cashmere Popişi kaldırma

yakınında oturan birilerini bulmaya çalış canım... kk üyeleri çok fazla site daha fazla kullanıcıyı kaldıramıyormu acaba kızcağızı almamışlar( ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

brokoliyi sadece akşam yemeği niyetine yiyeceksin demek, çok iyi o zaman . push ;

ben sabah bir greyfurt suyu içtim 20dk. sonra elma sirkesi bal içtim, yarım saat sonra kahvaltı ne yediğimi yazmıycam bizde hafta sonu kahvaltısı iyi olur bende yedim hiç pişman değilim :)) pişman olursam bana kalır olmazsam, gün boyu yakar eritirim he he he ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Süpersin ben bizim tartıyı bozmasa idim bende tartılabilirdim ablacım süper gidiyorsun :) m. m. m. m Popüler

dün spor olsun diye banyo duvarı küvet yerler 2 kat fırçalandı, ev süpürüldü, mutfak eşyalarının yeri değiştirildi ve temizlendi, havada sanal bisiklet çevirme hareketi birkaç dakika yapıldı, şimdi yanlarım ağrıyor:))) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

valla prensesim benim kilo vermem hiç iyi gitmiyor anobisin dediği gibi başka yöntemler bulmamız lazım.. sende durumlar nasıl canımcııııım ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

canim benim acele etme vermekle cunku hizla gidenler cabuk geri donuyoo sonra gulum agir agir verelimki geri gelmesinler kuzucukum P

sğl cnm bende araştırayım netten ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

hosgeldinnn sekerler sekeri bizde ozledikk seni citir sirin oldunn sennnn masallahh canimm benimmmopuyorumnanaktan P

hoşbulduk papatyam, kızlar yok yarı yıl tatilindeler galiba... P

tamam sağolun... ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

2010 un yemek yemeyi çok seven gelinleri topiğinde sakardeniz isimli arkadaşım bacaklar için bi yöntem söyledi paylaşayım bende burda. bi sandalye yada koltuğun ucuna oturuyoruz basenlerin arasına bi yastık koyuyoruz sonra bacakları açıp kapamaya başlıyoruz. tabi yastık düşmeyecek şekilde açıp kapıyoruz hızlı hızlı ben dün denedim 5 dk içinde bacaklarım ağrıdı

ya topic taşınmış ekim abla söylemese bulamıcaktım geldim ama kendimi boşladım bu aralar pazartesiden itibaren daha karalı olcam inş yardımlarınızla

Önceki

canim benim coktandir burdayimmm tatlimm iyimm sen nasilsinn Cashmere Popişi kaldırma

canlarım benim yaptığımız hareketlerle 76 olan kilom 75 düşmüş okadar çok sevindimki anlatamam.. bildiğiniz gibi çok fazla bir diyet yapmıyorum ama hareketlerimiz çooookk işe yaramış yaa yaşasıınnnn holeeeyy :) P

mutlu yıllar kızlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarrr :):):) ilacı özelden bildireyim sonra kızarlar felan bana P

ayy malum gündeyim bi yiyorum bi yşyorummm sormayınn bu iştah nasıl kesilir hareketleri yapamıyorum dersane iş arası mekiki doku işyeride yoğun sabah erken kalakmıyorum evede geç gidiyorum offffffffffffffff ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

hoşbuldukk cnmm m. m. m. m Popüler

hoşgeldiniz kıslaaarr bundan sonra diyet ve hareket haberlerimize burdan rahatça devam edelim sabah hafif bir kahvaltı ve kepek ekmeğimle güne başladım. kendi kendime miskinliğe son ver dilaaaa dedim vee sağa sola elimi kolumu kaldırdım karnımı içe çekerek belimi çevirdim şöyle düşünüyorum aslında diyet hareketsiz hiç bir işe yaramıyor. burada hem diyet yapıp hemde birbirimize ekim ablamın tarifi gibi kolay ve rahat yapılacak hareketler tavsiye ederek hep beraber zayıflarız :):) şimdi ekim ablanın tarifini uygulayayım bakalım ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Ben çaya hiç şeker atmıyorum kahveye de minnacık P

ablamda kiprit çöpüyle yapıyordu zaten kutusunda 40 tane var yere atsanda kirlenip çöpe atılacak bir şey değil m. m. m. m Popüler

walla yazdım güzelim buraya günde iki yüz adım felan yapıyorum sabah akşam sonra ekim ablanın duvar şınavvını yapıyorum :) P

günaydııınnn yeni bişiler daha bulmamız lazım kızlar böyle olmayacak bu P

canimin ici iyim bitanem sen nasil kuzum?bende seni ozluorum gozlerim ariooo cimcimem hangi kremdi canim>?bide ne kadar zamanda kac cm inceltti kuzum Cashmere Popişi kaldırma

herkese selammmm ay ben tartıya çıktım hayatımda görmediğim rakamı gördüm 79 kiloyum allahım düşüp bayılacaktı ben daha önce hiç 76 üstünü görmediim olammda imkansız anlarım yani bizim tartı bence bozukk bende iki gündür sıvı gıdalrla besleniyorum dün otlarımı içtim, sabah bi kaltım karnım dümdüz u rezene ve anosonu seviyorum ya sabahda yanlara hareket yaptım 50 kere 20 mekik 5 tane şınav bacakalrı karna çöekmedenda 50 yaptım ayy kendimi işlerimi düzene koydum miskinlik yokkkk artıkkkk hoş ben asıl kilomu bi, lmiyorum 79 asla olamammmm obursirin

Kızlar Benim ki geç oldu Oldu ama Mutlu Yıllar Dilerim.. Sağlık.. Huzur.. DiliyorumM.. P

bizde kipritsiz yapıyoruz playbek yani üst bacağı, baldırı güzel ağrıtır çok zorlanırsan 20 den başla sonra 5 sayı arttırarak yap kendini hırpalama canım.. ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

o zaman kim tutar seni hadi gülüm tozunu yuttur bize, bak bu defa beni geçip kilonu düşürmeni beklemem ben de veriyorum ona göre sırnaşık şey ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

kizlar merhabarrr bende anneannemdeydimm o yuzden gelemedimm nasilsiniz?nasil gidioo canlarim? Cashmere Popişi kaldırma

diyet tickerım silinmiş gerçi bu kadar süre yoktum nickimin silinmemesine şaşmalı :kedi: gün itibariyle tombulluktan kurtulma çalışmaları başladı kaydirigubbakcemile2 tartı vurmuş 102'ye lmaz: Önceki

Sağlıklı zayıflamak için illa onun bunun diyetini yapmak gerekmiyor. Hayatımıza çekidüzen vererek de sağlıklı bir şekilde kilo verebiliriz. Herşeyin başı aslında zayıflamayı sağlık sorunu haline dönüştürmek ve zayıflamamız gerektiğine inanıp bunu ancak sağlıklı gerçekleştirebileceğimi düşünmek. Ben nasıl kilo vereceğim. Nasıl zayıflayacağım, neden zayıflamalıyım, zayıflamam lazım, sağlıklı zayıflayacağım, kısa sürede değil uzun vadede ama kalıcı kilo vereceğim! ışte işin özeti bu hanımlar. Onu bunu yemeyeceğim deyip kendinize eziyet etmeyin. Her besin grubundan azar azar ve dengeli olarak tüketin. Sağlıklı yaşamayı kendinize bir amaç edinin. Kiloyu başkaları için değil kendi iyiliğinizi için verdiğinizi unutmayın. Hayatınızdan yürümeyi çıkarmayın ve elinizden geldiğince yürüyün. Gün içinde en az 7 bardak su için. Su eğer ılık olursa sizi tok tutma olasılığı yükselir. Sebzeler ve meyveler sağlıklı zayıflamanın ilk basamağıdır. Cashmere Popişi kaldırma

arkadaşlar bir çoğumuz ya miskinlikten uyuşukluktan spor yapmıyoruz yada çalıştığımız ortamdan kaynaklanan sebeplerden hareketkiz kalıyoruz. benim gibi istisnalar ise hem iş yerinde hareketsiz hemde miskinlikten spor yapmıyor ben akşama kadar pc başında oturan bir kızım iş gereği ve hareketsiz kalmak zorundayım artı eve gelincede hiç spor yapasım gelmiyor düşündümki benim gibi arkadaşlar çok fazla hadi bana katılın ve bu miskinliğimizi yenelim biraz hareketlenip zayıflayalım :) inş. bu konuda var denip silinmez =)

o spor aletini nerden ne kdr a aldın cnm . push ; m. m. m. m Popüler

canim benimm bu istah olayida gunu gunune uymuyo bazi gun istahli bazi gun dahada istahli oluyoruz tatlim benimde yerinde istah lw iciorum kilo verdirtmio ama almiorumda en azindan su depresanim bitene kadar almamak icin ugrasiyorumm epey bi caba harciorumm cunku istahina engel olmaz cok zor oyle bi gelioki kriz gibi gulum P

cashmer canım seni unuttum sanma bu arada obur şirin tebriklerrr değiştir ismini çıtır şirin yappp P

Bu konu içeriği ve hoş sohbetleriniz sayesinde, Geyiğe taşınıyor.. Bilginize ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

zayıflıcaazzz inanıyorum buna uleeeyyn :lepi: ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

deneyin deneyin bende bide akşamları yatıyorum sırt üstü ayaklarımı indirip kaldırıyorum ama fazla değil zaten fazla kaldıramıyorsun karın kasınız ölüyorrrr m. m. m. m Popüler

ben bırakmadım ama tartı bana düşman olmuş bir kilo fazla çıkıyor... sevdiklerimiz kilo aldın diyince niyeyse bize küfür etmiş gibi geliyor zorumuza gidiyor, aslında iyi niyetle söylemiş çocuk, okadar çabaladın boşa gitmesin istemiş, ama seni gaza getirmişe benziyor, hadi caponum bu hafta bizde tam gaz kilo verelim:))) . push ; ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

kızlar nerdesiniz caponum yoksun gülüm dersane ve derler başladı galiba sen yinede arada bir selam ver, merak ettirme bizi... m. m. m. m canım arada sende uğra boş kaldı topikçiğimiz :)) m. m. m. m Popüler

kııızz ne iyisi içinide tek obez benim ühü ühüdelikafadulden ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html Merhabalar, konu açtığımız bölümlerde bölüm açıklamalarını lütfen okuyalım arkadaşlar, verdiğim linkten göz atarsanız en altta kırmızı satırda bu bölümde mevcut başlıkların dışında konu açılmayacağını yazıyor... Lütfen altta verdiğim linkten devam ediniz... http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/194158-zayiflamak-isteyenlerin-paylasim-alani-844.html Kalliste

neyse bizde burdan paylaşım yaparız hem yaptığımız diyetleri hemde hareketleri yazarız daha mantıklı m. m. m. m Popüler

amin inş. canım inş. evet ama sezaryandan daha büyük açtılar (

prensesim hoş geldin canım:1hug: Cashmere Popişi kaldırma

ben 1. hareketi dizim karnıma değene kadar yukarı kaldırıp yapıyorum.. iyiki varsın maşallah herşeye yetiyorsuna. s. Cashmere Popişi kaldırma

abla kız bende gelim senle sokak çetesi kurar önümüze geleni döverik şakkıdı ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

bazı sebzelerin içindeki vitaminleri kullanmak için vücudun yağa ihtiyacı vardır bunlardan biride havuç, onun için salatana bir tatlı kaşığı zeytin yağıda ekle.. yanında bir arkadaş oldumu daha düzenli yürüyüş yapılıyor iyi yapmışsın beraber yürürsünüz eve dönüncede yeşil çay içersiniz içiniz ısınır ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

alkisalkisalkishihoyyyt:dance::hooray::teytey: tebrikler canım topiğin yüz akı Cashmere Popişi kaldırma

kizlar mutlu pazarlar dr. bradleyin diyetini buldum paylasmak istedim eger iyiyse uygulayabiliriz dedim DR. BRADLEY'İN AYDA 3-4 KİLO VERDİREN DİYETİ Kilo verirken öncelikle 'hangi besinlerden uzak duracağınızı ve ne tip besinleri yememiz gerektiğini' bilmelisiniz... Bilinenin aksine bazı besinler zayıflatacağına kilo almamıza, bazıları yedikçe yememize yol açar. Ancak acıkmamızı geciktirerek daha az yememizi sağlayan besinler de var. İstanbul Cerrahi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Yasemin Bradley, kilo verme programlarında hangi besinlere, neden dikkat edilmesi gerektiğini anlattı. Ayda ne kadar kilo vermek doğru? İdeali haftada yarım ya da bir kilo vermektir. Zayıflamak için hangi besinler tercih edilmeli? Mümkün olduğunca kan şekerini dengede tutacak yiyeceklerle beslenmek esas amaç olmalı. Çünkü bu besinler acıktırmazlar. Zeytinyağı kullanın bira içmeyin!... Dr. Bradley'den kilo vermek ya da kilosunu korumak isteyenlere bazı küçük ipuçları: Özellikle orta yaştan sonra yediklerinizi hak etmek zorundasınız. Yediklerinizi harcamak için günde yarım - bir saat egzersiz yapmalısınız. Yoksa yedikleriniz yağ olarak depolanır. Margarinden uzak durun. Makarnada dahi kullanmayın, haşladıktan sonra üzerine zeytinyağı gezdirin. Tüm yemeklerinizde ve salatalarda yağ olarak zeytinyağını tercih edin. Ancak zeytinyağı yararlı diye yemeklere ve salatalara boca etmeyin. İhtiyacınızdan fazla tüm kaloriler gibi o da vücudunuzda yağ olarak depolanır. Günde mutlaka 2 - 2.5 litre su için. Diyetin ilk haftasında bir kez tatlı yenmeli. O da sütlü tatlılar, dondurma gibi. Daha sonraki haftalarda haftada 2 - 3 kez tatlı yenebilir. Çikolata yasak ama ben bunun yerine, bir bardak az yağlı sütün içine keçiboynuzu tozu karıştırtıyorum. Çikolata tadını veriyor. Alkol kan şekeri dengesini bozduğundan gereksiz yere acıktırıyor. Bir de vücuda boş kalori girmesine neden oluyor. Kilo verme programlarında haftada 2-3 kadeh kırmızı şarabı geçmemeli. Bira ise kilo aldırır, önermiyorum. Dr. Bradley'in diyeti : Ayda 3-4 kilo verdiren diyet SABAH 2 porsiyon meyve 1 kase az yağlı yoğurt ya da bir bardak az yağlı süt Açık çay, bitki çayları, filtre kahve, 1/3'ü sulandırılmış meyve suları ÖĞLE Bir kase çorba Diyet ton balıklı ya da tavuklu bir büyük salata veya lor peynirli salata veya Bir porsiyon ızgara et Salata, 1-2 dilim çavdar ekmeği AKŞAM Sebze çorbası 5-7 kaşık sebze yemeği 1-2 dilim ekmek NOT:Günde 2-3 litre su için. Gün içinde aralarda bir avuç fındık , 2 porsiyon meyve yenebilir. Akşam yemeği 20.00'den sonra yenmemeli. Öğünler atlanmadan, düzenli saatlerde yenmeli. Dr. Bradley'den alternatif tatlı tarifi Muz ezme 1 muzu çatalla iyice ezip buzdolabına koyun. 3 - 4 saat bekledikten sonra dolaptan çıkarın üzerine çekilmiş ceviz ve tarçın dökün. Muzu ezdiğiniz zaman içindeki şekeri daha çok salıyor. Bu yüzden sanki şekerli bir tatlı yemiş gibi tatlı ihtiyacınızı gidereceksiniz. Bunu kadınların tatlı ihtiyacının arttığı adet öncesi döneminde de öneriyorum. Cashmere Popişi kaldırma