benimde ince gibi aslında bu yüzden bbnde hep çözüm aradım devamlı yemek yiym dedim çnkü brazda zayıfım ama bacaklar normal karnım byüdü yani bcaklar bi türlü kalınlaşmadı yardımcı olsa artık brisi

Benmde bacaklarm ince çok takardım eskiden giyemezdim etek falan herkes çırpı bacakd erdi.. ZAyıfımda tabi ama bacaklarımda ince.. Artk takmıorm çnkü makbul olanın ince bilekler ve bacaklar olduğunu kafama kazımış durumdayım=) D

Spor yapin biraz kas yapinca olur bence...

benimde ince ben giyiyorum uzun cizme ve botla kombin yapınca güzel oluyor :)

slm kızlar. bacakları kalınlaştırmanın yolunu bilen var mı?

anlaşılan ince bacakları kalınlaştırmanın bir çözümü yok.. öyle kabul etmek gerekiyor.. TUTANKOMON ÇobanYıldzı sen benle

meraba.. arkadaslar güzel olanın ince bacaklar oldugunu duyuyoruz ama ince bacağın güzel olması için şeklınınde güzel olması gerekır diye düşünüyorum. benim bacaklarımda ince hani çok aşırı değil fakat diz kapağım çıkık ve ordan aşağısı hafif eğri gibi duruyor oysakı üst taraf gayette güzel. napabilirim sizce bi önerisi olan? :) C

Pilatese yazılmayı düşünüyorum. Iyice incelmesin de. önce eğitmene sorarım şaka bir yana . push ;

eee yazında mı çizme giycez S

kilo aldın kalınlaştımı

Ünlü aktris Angelina Jolie de, ne yaparsa yapsın bacakları bir türlü kilo alamıyor.. iştahınızın iyi olmasına rağmen bacaklarınızın zayıf olmasının nedeni ; bacak kaslarınızın yeterince kuvvetli olmamasından ve adele zayıflığından ileri gelmektedir. bunun için ; bacak kaslarınızı güçlendirici egzersizler yapmanız gereklidir. bunlar : 1) Yaklaşık 30 cm. yüksekliğinde bir basamak üzerine çıkın, dizleri gergin tutarak 3 sn. bekleyin ve inin. 2) Topuklar yerde, parmaklar yaklaşık 5 cm. yüksekliğinde bir basamakta olmak üzere, basamak üzerinde parmak ucuna çıkılır ve inilir. 3) Topuklarınız yere tam değecek şekilde bir iskemleye oturun . Bu şekilde bir dizinizi düz-leştirerek bacağınızı yukarı kaldırın, 5 sn. bacağınızı bu şekilde tutun ve yavaşça indirin. Aynı hareketi öbür bacakla da tekrarlayın. Bu hareketi yaparken bacağınızın yere paralel olmasına özen gösterin. 4) Bir duvara yarım metre uzakta durun ve sırtınızı tam olarak duvara yaslayın. Sırtınızı duvardan ayırmadan dizleriniz 90 derece bükülecek şekilde çömelin. Bu pozisyonda 5&#8217;e kadar sayın ve sırtınızı duvardan ayırmadan dizlerinizi gererek doğrulun. Bu hareketi yaparken fazla çömelme-meye dikkat edin. Yardımcı olarak altınıza bir iskemle koyabilirsiniz. 5) Yüzüstü yere uzanın. Bir bacağınızı dizinizi bükmeden ve kalçanızı fazla zorlamadan yukarı kaldırın. 6) Bir bacağınız dizden bükük, diğeri düz olarak sırt üstü yere uzanın. Düz olan bacağınızı yerden bir karış yüksekliğe kaldırıp bu pozisyonda yaklaşık 10 sn. tutun, indirin. Aynı hareketi öbür bacakla da tekrarlayın. 7) Yüzüstü yere uzanın. Ayaklarınızın altına rulo şekline getirilmiş birkaç havluyu destek olarak koyun. Bu pozisyonda sırayla dizlerinizi gererek ayaklarınızı desteğe bastırın. 8) Sırt üstü yere uzanın. Dizlerinizin altına rulo şekline getirilmiş birkaç havluyu destek olarak koyun. Ayaklarınızı yukarı kaldırırken dizlerinizi desteğe bastırın. 9) Aynı hareketi ayak bileklerinize ağırlık koyarak ve ayaklarınızı tek tek kaldırarak tekrarlayın. ayrıca step ve Spinning yapmakta oldukça yararlıdır. Kaslara hacim kazandırmak ya da onları şişirmek istiyorsanız "hipertrofik" çalışma yapmanız gerekiyor. Hipertrofik çalışma kasların kısa bir süre içinde kaldırabilecekleri maksimum ağırlığı kaldırması anlamına gelir. Başka bir deyişle, yüksek ağırlık-düşük tekrar sayısı ile çalışmak anlamına gelir. Kasları yüksek tekrarlı setlerle çalıştırmak gelişimi sağlayacak ama kasların hacim kazanmasını engelleyecektir. Kaslarınıza hacim kazandırarak geliştirmek için şöyle tekrar sayıları uygulayabilirsiniz. 8 tekrarlı 3 set, 8 tekrarlı 4 set, 10 tekrarlı 3 set. Gitgide azalan set sayıları uygulayarak ağırlıkları arttırmak da mümkün. 12, 10, 8, 6 tekrardan oluşan 4 set ya da 12, 10, 8, 6, 4 tekrardan oluşan 5 set gibi. Kasları şişirmek için çalışmak kadar yapmanız gereken bir başka şey de kaslara dinlenmek için yeterince süre tanımaktır. Çünkü kaslar çalışma sırasında enerji harcarlar ve kendilerini toplayıp büyüdükleri zaman dinlenme zamanıdır.

ewt yaaa kimse bişi yazmıyor..

benimde bacaklarım çok ince.. etek giyince güzel durmuyoo... C

kimsenin bir çözümü yok galiba

seni anlayabiliyorum ama baksana kimseden bir öneri gelmiyor.