Kizlar soguk suya dayanamiyorsaniz bile o hareket cok önemli ben sadece o hareketi yaptim ve selülitlerim resmen yok oldu... GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

soguk suyla kese yapmak ise yariyor dimi o diger hareketler sorun degil aksamlari 10 tane degil 20 tane yapsak daha etkili olur saniri :))))))

Biçimli kalçalar için gayret! Dişiliğin sembolü kalçalar için yapmanız gereken tek şey biraz zaman ayırmak ve gayret göstermek... Küçük, dar ve sıkı kalçalar... Kadın vücudunun en çok ilgi çeken bölgelerinden olan kalçaların biçimli olması aslında bir hâ;yâ;l değil. Biraz özen, bakım ve egzersiz kalçalarınızın forma girmesinde ve seksi bir görünüm almasında son derece etkili olabiliyor. Dişiliğin sembolü kalçalar için yapmanız gereken tek şey biraz zaman ayırmak ve gayret göstermek. Bildiğiniz gibi suyun sağlığımız üzerindeki yararları saymakla bitmiyor. Suyun cilt ve sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri olan suyu asla ihmal etmeyin. Günde 13 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Yaaaniiii: Sıkı ve biçimli kalçalara sahip olmak için bu bölgedeki kaslarınızı çalıştırmanız şart. Bunun için en ideal hareket şudur: Yere sırt üstü uzanarak kalçanızı 10 kere kaldırıp indirin. Daha sonra yukarıda 10 saniye kadar tutun. Bu hareketi 4 kez tekrarlayın. Bunun dışında yüzme, yürüyüş özellikle de bisiklete binmek de kalçalar için önerilen egzersizler arasında yer alıyor. Masaj kalçalar için de çok yararlı. Piyasada satılan masaj aletleri ile yapabileceğiniz gibi suyla da masaj yapabilirsiniz. Özellikle soğuk suyun basıncı kalçalarınızın sıkılaşması için ideal. Tuzdan ve çok tuzlu yiyeceklerden uzak durun. Özellikle masa başında oturarak iş yapan kadınların büyük bölümünde alınan kilolar kalça bölgesine gidiyor ve zamanla dolgun kalçalar ortaya çıkıyor. Bu nedenle gün boyu hareketsiz kalmayın. Ofisiniz üst katlarda ise asansör yerine merdivenleri kullanın. Yürüyebileceğiniz mesafeler için arabanıza ya da toplu taşıma araçlarına binmeyin. Kizlar bu yazdiklarim bir site'den alintidir... Tesadüfen bulmustum deneyeyim demistim her gün yaptim ve 5-6 gün gectikcen sonra gözelrime inanamadim selülitler nerdeyse yok olmustu... - Yukarida da yazdigi gibi gayret kizlar 1 hafta deneyin, denemeden birakmayin biliyoruz ki basladigimiz an sonuc alamayiz degil mi?... Kolay Gelsin.. PS: Sonuclari paylasin lütfen kizlar bakalim sizde ayni etkiyi görünce ne düsüneceksinizhihoyyyt S

anlamadım canım bacaklarımı kaldırcz yoksa sadece kalçayı mı ınşallah herkes kurtulur bu dertten yararlı olcaına inanıyorum çok teşekkürler joeyfun şükür

Verdiğin kalça hareketi kesinlikle işe yarar, ben aktif sporu bıraktığımdan beri pilates ve bu tarz egzersizleri yaparak forum tutuyorum. Çok başarılı bir hareket fakat belinde problem olan biraz temkinli olsun...

arkadaşım çok sağol inanıyorum, soğuk suyun ve sporun kesinlikle faydası var, bahsettiğin hareketi de deneyeceğim, tekrardan sağol canım c. n. y. Aktif

Soguk su ve masaj gercekten cok etkili oluyor. Eger soguk suya dayanamıyorsanız en azından ılık suyu dus baslıgıyla bacaklarınızda dairesel hareketlerle gezdirirken yavas yavas suyun ısısını dusurun vucut ısısı alıstıgı ıcın bır kac sanıye sonra tamamen soguk suyu acın bır kac sanıyede olsa. o bıle yetıyor. gerginligi hissedebiliyorsunuz.

tamamen aynı kasları çalıştırır mı bilmiyorum ama o hareketi uzandığı yerden yapamayanlar şunu deneyebilir.. yere uzanın bacaklarınızı koltugun ustune koyun, bu şekilde kalcanızı indirip kaldırın.. ayrıca ayaktayken bacagınızı geriye doğru açın ve indirin bu da kalça için güzel bi hareket. nükhet duru bu hareketi çok sık yaptığını söylemiş bir programda annem anlatmıştı. günde 40 defa.

Bunu öğrendiğim iyi oldu çoook teşekkür ederim. Bugünden itibaren başlıyorumm, inşallah faydası olurr:Saruboceq:

bende denemeye başladım bugün güzel hareket güzel paylaşım teşekkürler... vereliniortak A

bende denemek istiyorum ama soğuk su hariç hareketi yapıcam ben dayanamam soğuk suya çünki

Canim benim bak yere sirt üstü yatiyorsun kalca bacak ne varsa kaldir iste geri indir o sekil yaanikaydirigubbakcemile5

canim benim sana kocamannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn tesekkür ediyorum bu güzel bilgiyi bizle paylastigin icin bende varimmmmmmmm iyike varsiniz :enbuyukkk:

denicem :enbuyukkk: