ben de başlamak istiyorum ip atlamaya, hem bacakları inceltiyormuş hem de yukarı zıplarken esnediğin için bacak boyun en az 2 cm uzuyormuş. ama ayak ucunda zıplamak ve abartmamak gerekiyormuş, günlük en fazla 100 yapmayı düşünüyorum. şu an 70 kiloyum, zayıflayıp da istediğim ölçülere gelince (hedefim 47) işte o zaman abartabilirim artık 200-300 çıkarım. netten alacağım, sağlam ip öneriniz var mı? mağaza da olur, kaliteli spor malzemeleri satan bildiğiniz yer var mı?

acaba ilk başta yazan arkadaş naptı nasıl ip kullandı zayıfladımı off ya taktım bn bu ipi kafaya ya

bende bi sezaryan göbeği vardıki sorma gitsin valla bu ipe başlayalı gitti biraz etekleimden anlıyorum, yaza kadar biraz daha incelebilirim inş. bende 100 atladım şimdi akşama kadar 200 daha atlarım. sende fazla zorlama kendini 1 saatte falan yazmışsın bacakların hamsa ağrı yapar ilk başlarda azaz sonra süreyide ip sayısınıda çoğaltalım.. ben şuan tartıldım 61 im. extra yaptığın bişey varsa paylaş olurmu ben bide 5 biyerde içiyorum, haftayada lahana suyuna başlıcm

mrb arkadaşlar bnde bu akşam aklıma geldi ip atlamak.. araştırdım ve bu sayfayı buldum.. kızlar gerçekten işe yarıyormuya..61 kiloyum 5 klo vermek istiyorum sizin sonular ne durumda beni bilgilendireilirmisiniz.. bi de ipten başka neler yaptınız zayıflarken beni de bilgilendiirsiniz çok sevinirim

bende araştırdım ip atlayarak zayıflayan varmı bulamadım... ip atlamaya başladım eğer zayıflarsam örnek olmak için yazacağım : ) bugün 3. günüm M

Ben ip atlamak istiyorum bacaklarımı inceltmek için ama kas yapma olayı korkuttu beni. Çok kas yapar mı acaba? distance

Kızlar bende bacaklarım için ip atlamaya karar verdim de bacakta kas yapıyomuş, şimdi benim zaten bacaklar kalın iyice şişirir diye korkuyorum.. ama kimileri de diyoki bacagı incecik yapıyo o kalın yeride evet kas yapıyo ama lönbür lönbür salllanmıyo en azından daha fit daha güzel duruyo, aynı zamanda selülit de yok ediyo, varis varsa onuda yok ediyomuş.. bacaklar çok güzel duruyomuş... ben 1 ay atlicam bakALIM ne oluyoruz... O

Tatlım ben 6-7 ay önce acayip pilates yapıyodum. Yazın başlamıştım ebruli'den tabi, her gün aksatmadan o kadar düzenli yaptım ki incecik olmasam bile bacaklarım ve karnım o kadar sıkıydı ki.. Karnımı iyice sıkınca baklava oluyodu resmen.. Ama okul başlayınca bıraktım, yavaş yavaş da kilo aldım zaten. O günleri özleyip yine pilates yapaym diye dün bi pilates videosu açtım, videonun yaklaşık 7'de 5'inden sonrasını yapamadım bıraktım, iyice hamlamışım. Ama asıl sorun şu ki 2 hafta önce bacağımı kırdım zorlayınca acıyo, ve sanırım eklemlerimde bi problem var ağrıyor. O yüzden çok iyi yapamıyorum. Dün pilates ondan önceki gün 100 ip atladım, ip atladığımda bacağımı incitmişim galiba azıcık. Ben atlayamıycam belli, doğru pilatese.. D

2 ayağımızı birden kaldırarak atlayın tektek atlanırsa bi faydası olmaz kendini yorarsın sadece bide kızlar atlarken parmak ucunuzda hoplayın ve kalçalarınızı sıkın bu şekilde atlayarak baldır ve popoyu sıkılaştırmış olucaz hadi kolay gelsin..

nasıl ip olmalı acaba normal ip atlamak için ip olmazmı? Anie Alassea

Ben de ip atlayarak kilo vermek istiyorum. Haftada kaç kilo verilir acaba? deneyen varsa paylaşabilir mi lütfen? sezeryandan sonra biraz göbek kaldı bende...

Tabi ki, şeklini de düzeltiyo, ama ben atlayamadım ayağımdaki problemden dolayı.. Zıplamakla aynı şey aslında ama ip atlarken daha düzenli oluyo tabi

İpin kalitesizi kalitelisi olmaz. Sonuçta sana lazım olan hareket etmek. Gidip spor malzemeleri satan yerden de alsan, pazardan da alsan yapacağın hareket yine aynı. Ben gittim ne alırsan 1 lira olan mağazadan aldım. mavis81 acının ödülü

peki ip atlamak gercekten bacakları inceltiyormu?

Kızlar, açıkçası benim gibilerin olmasına çok sevindim :) İki ayağı birden atlarsak daha yararlı olur, öyle yapalım, ama yorulunca bikaç tane teker teker atlayabiliriz, hem öyle üst bacağa da yararı olur sanırım.. Bugünden itibaren başlıyorum ben, sayıyla değil saatle yapıyorum, her gün 1 saat. İlk iki gün yorulursak 3 dk mola verelim tamam mı? Hadi önce bi tartılıp bugünden itibaren başlayalım.. Bugünün tarihiyle kilonuzu kaydedin kızlar, öptüm hepinizi

Bugünden itibaren bende başlıyorum bacaklarım vücuduma ve kiloma göre oldukça orantısız düzenli şekilde yapacağım umarım incelir.

slm bende 1,5 aydır hergün, günde 300 ip atlıorum 2 kilo verdim göbeğim indi tabi o 300 birden atlıyamıyorum 100er 100er atlıyorum 2 saatte bir ve 5 biyerde çay içiyorum oda metobolizmayı hızlandırıyo hemde iştahımı kapatıyo zayıflama aletim yok çocuk ufak yürüşte yapamıyorum bende iple başladım yaza kadar 5 kilo hedefim var hadi bakalım... decemBer medeniyet bekarların omuzlarında

selam kızlar ben bugüne kadar diyet veya herhangi bir sporla ilgili, kullananlar veya yapanların sonucu yazdığını görmedim. herkes ya bugün başlıyor yada yarın başlayacak:) daha hiç 3aydır ip atlıyorum, veya 2aydır diyet yaptım ve şu kadar kilo verdim yazısı okumak nasip olmadı bana. bu arada bende kendime örnek alacağım birini arıyorumda ondan gerginim:) ip atlayarak sonuç alan biri varmı?metabolizmayı hızlandırıyormuş ve en kolay kalori yaktıran şey ip atlamakmış. saatte 1000 kaloriden fazla yaktırıyormuş. göbek, bel, kalça, bacak için idealmiş... ha birde haftada 1kg garanti verdiriyormuş. ben biraz daha bakınıyım, yapabileceğim birşey bulursam paylaşırım, herkese kolay gelsin...

Arkadaşlar ip atlamak çok da sağlıklı değil bacaklar için. Diz kapaklarınıza yük biniyor sonuçta. Yaptığım bilinçsiz sporlar yüzünden menisküsünü yırtmış bir kişi olarak dikkatli olun derim. C

atlama ipleri satılıyor, en az 10 tl en fazla 40 tl pahalı olanları deri oluyor, atlama sayını hesaplıyor, kalorini falan hesaplıyor, elini acıtmaması için ele göre dizayn edilmiş. ucuz olanı da plastik oluyor, çabuk yıpranır gibi geldi bana, alacağım da araştırdım o yüzden normal ipin varsa zıplayabileceğin şimdilik onla idare edersin, bende o bile yok :)