kilonla yada alıp vermenle değil kas yapınla alakası var tatlım bende ince yapılıyım benimde dediğin bölge yumuş yumuş :ecrin_bebek: bacak hareketleriyle o bölgedeki kasları çalıştırınca sertleşiyor. Mesela sert bi zemine yan yat bir elinle destek al başının altına koy yerden bir bacağını kaldır indir fakat indirirken yere değmeden tekrar kaldır bu çok çalıştırıyor. crayzyy33

teşekkür ederim canım ama spor yapmaya hiçç vaktim olmuyo ki ya eyvahedigeldismile bestem34 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kızlar bişey sormak istiyorum... bacaklarımın üstarafında yani bacak içi deniliyor sanırım... çok yumuşak nasıl toparlayabilirim bunu çok eskiden ben çok kiloluydum sonradan çok zayıflayınca oldu sanırım... bilmiyorumkismile