Kızlar bununla ilgili konu açılmış sanırım ama bir sonuca varamadım önerilerden tekrar gündeme getirmek istiyorum 1.69 boyundayım 60 kiloyum. belim ince kalça ve üst bacak biraz belime göre fazla kalça yine neyse rahatsız edici değil de bacaklarımın üst kısmı rahatsız ediyor kalınlar çünkü. Alt tarafı ince olduğundan üstü kabak gibi duruyor lütfen bana bildiğiniz egzersiz yöntem vs. verin... :18:

Aynı problemden ötürü ben de başlık açmıştım. Ebru şallının popo bacak egzersizlerini yaptım biraz şekle girdim ama ağır gelmişti bana hareketler. Ekliptil bisiklet çok işe yarıyor onun dışında yürüyüş en etkili ve kolay çözüm sanırım

Yürüyüş en etkili yöntem. Disariya cikamiyordsniz da walk at home 2-3-4 miles yapabilirsin

çarpıntı var bende yapamıyorum

Bisiklet kullanmayı beceremyorum ayrıca kas yapıyor :)