teşekkür ederim Acil Servis

bacaklari yanlara dogru kaldirip indirerek yapilan hareketleri dene.. ama yok oyle hemen vazgecmek... indir kaldir indir kaldir.. yat yere yan bi sekilde uzan.. yine indir kaldir indir kaldir... yanlara calis sürekli.. ayakta ve yerde... off off iyi anlatiyom da azcik da bende olsa be yav My

can simidi gibi olan göbek çevresi yağdan iki ayda kurtuldum nasıl mı? biraz yemekten kıstım, biraz yürüyüş yaptım ve günde 2 kupa YEŞİL ÇAY içtim. Yeşil çayın yağ yakmada büyük etkisi var, kendi üzerimde denemeseydim inanmazdım ama öyleymiş...

ya ama söyleyin şu kremin adını ya yanımda arkadaşım da var yeni doğum yaptı yağlar müthiş öldürdü beni burda verin de kremin adını kurtarın beni noluuuurrrrrr

İnanmıyorum almıyım diyorum krem ama böylede siz söyleyince merak edip denemek istiyorum bende bekliyorum adını :1no2: Bende belime değilde başka yere sürmeyi düşünüyorum :1ninca: S simge

bende yanlarımdan şikayetçiyim kafamçokkarıştı

birşey değil canım. bildiğimi söylemem gerek. H

ben niveanın inceltici kremini kullanıyom yeşil bir renk ama harika ben çok memnunun ReinedelAmour

bizim burda halay parfümeri var ondan aldım 52 ytldi 9 ay önce :))))))) S simge

Sevgili DİVATÜRK teşekkür ederim. Bandırma'da yaşıyorum. Burada hem düşük bel, hemde genelde küçük bedenler daha revaçta, bu yüzden aradığını bulmak sorun oluyor. Tavsiyen için gerçekten teşekkürlür. İlk fırsatta gideceğim. Şeniz ReinedelAmour

abim evde hep spor yapar :) erkekte basen olmaz ama o bacaklarının yan kaslarını guclendirmek için şöyle bişey yapıyo : 1 litrelik su şişelerini dolduruyo ayak bileklerine şişeler öne değil ama yana gelicek şekilde bağlıyo ve o yana doğru kaldırma hereketini bu şişelerle yapıyo :) bacaklar taş gibi valla bi dene belki tutar :) Önceki

valla en yakın arkadaşım yeni nesil lpg ile süper ultraa fit bir hatun oldu, ben de başlıyorum ona:) öbür uygulamaları fln bilmem ama yeni nesil lpgnin yaptıklarına birebir şahidim N

Lpg nin eski neslinden ne hayır gördük te yeni neslini deneyelim Önceki

neden acaba :) ayy insallah eritirim su göbüşümüü

canımcım şuan işyerindeyim akşam eve gittiğim gibi ismini tam olarak yazarım sabah akşam kullanıyom ben sabah yürüyüşe çıkıyom sürünce akşamda yerimde hoplayıp zıplıyom hareket olsun diye ReinedelAmour

hadi 78 seni bekliyosssssss CaRMiN

ya canım benimde aşırı yok ama bu hareketi yaparken kendini biraz öne vererek yap sıkışmıyorsa aynı pozisyonda ama bi iki farklı duruşla nasıl sıkışıyuorsa o şekil yap A

işe yararsa haberim olsun sırnaşık şey ReinedelAmour

Benim kilomda en çok karnımda sporda yapmıyorum aslında hiç bişey yapmıyorum mekik vs. 1978 Senin kremin karnımdaki yaglarıda eritir mi? Dümdüs bi karnım olabilir mi? Şimdiden teşekkürler

Yeni nesil lpg ' yi yüz ve gıdı için yaptırıp memnun kalan var mı?

Allah senden razı olsun, gerçekten işe yaradı 4,5 cm inceldim daha ilk tüpün yarısındayım. 67 cm'dim başladığımda şimdi hemen hemen 62cm'ye yakınım. Birde bacağımla popumun birleştiği yerden abacağımın arka kısmına doğru selülit gibi çukurlar vardı onlarda yok olmaya başladı. Çok çok teşekkürler arkadaşım böyle bir kremle beni tanıştırdığın için. Gelelim kremin güncellenmiş adına ve kabına; "barbara bord modelling body cream anticellulits" . Eskiden turuncuymuş kabının rengi artık pembe renkteymiş. satıcı kıza okuduklarımı anlatınca ne istediğimi anladı ve baya aydınlattı bu konuda beni bu arada halay parfümeriden 69 tl'ye aldım. Sabah akşam bolca sürüp, apartmanda merdiven inip çıktım biraz. Çünkü spor salonuna gidecek ne zamanım nede ayıracak bütçem var açıkçası. Bu yüzden kremlendikten sonra 5 kat merdiven çıkıp, iniyorum bizim apartmanda. Kremin etkileşime geçip yağları kırabilmesi için azıcık hareket etmek gerekiyormuş bunuda satıcı kız söylemişti bu yüzden merdivenlere çıkıyorum akşam akşam:))

Yan yağlarınızdan kurtulmak için atlet giyin ve düşük bel pantolonları tercih etmeyin. Bu durumda böbrek etrafındaki hücreler böbreği korumak için yağ üretmeyi kesecekler ve yan yağlarınızdan kutulacaksınız ayrıca böbrekleriniz de üşümeyecek..

37 yaşındayım ömrüm bacaklarımı indirip kaldırmak duvara vurmak aklına gelebilecek ne varsa yapmakla geçti en sonunda 1 ay önce liposuction yaptırdım.:1yes2: puff KK

benim göbeğim çok kötü arkadaşlar. Kalın bi yağ tabakası var. nasıl eriteceğim ben bu göbeği.. yanlar desem onlarda berbat bana yardım edin ne olur:çok üzgünüm: I

Ben de öyle yapayım bari. bundan böyle yağ mağ sürmicem.. Direkt sarıcam. dids f &

izmirrrrrrrrr S simge

ben lc waıkıkıden yenı aldım yuksek bel kot pantolon

Merhaba kızlar, yeni yılın hepinize mutluluk, huzur ve saglık dolu bir yıl getirmiş olmasını dilerim. Arkadaşlar 1 haftadır düzenli sauna şortumu giydim geceleri, 3 haftadır da niveanın losyonunu kullandım ve göbegim mütiş toplanmaya başladı. 100cm den aşagı bir türlü inmeyen göbek ölçüm şuan 97 cm oldu ve inşlh daha da inecek. Ben denemenizi tavsiye ederim. Tekrar sizlere yazmaya devam ederim, hoşçakalın:enbuyukkk: ReinedelAmour

ben kremleri ve korseleri sağlıklı bulmuyorum. Aslında bol su ve biraz egzersizle gidiyor bu bölgede yağlar genelde şişkinlikte orada biraz yağlanma görüntüsüne sebep oluyor. Ben yeni nesil lpg uygulaması ile oradaki yağlarımı yok ediyorum nacak bol su içmek en etkili yöntem.

Genetikle alakalı olabiliyor kötü bir görüntü oluyor yahu hadi onu geçtim giydiklerin yakışmıyor. Ananem çok eskiden kalıcı yağlar olmasın vücut kendini yenilesin diye soğan suyu içirirdi bana tadı kokusu bi süre sonra çok çok kötü geliyor ama yararı oluyor. şimdi belirli bir yaştan sonra yenilenin içilenin koşulanın pek yararı olmuyor açıkcası. Çok rahatsz oluyorsanız bi uzmana başvurun derim yeni lpg seanslarını sürekli öneriyorlar. daha kullanmadım onunda yararı olduğu söyleniyor düzenli seanslar sonrasında. Belirli hareketlerde var Kalça sıkılaştırma ve popo büyütme dikleştirme egzersizleri spor hareketleri - YouTube aman hanımlar kendinize dikkat edin. çok geç olmasın :) N

bende katılıyorum sizlere kızlar düşük bel kotlardan oldu hep ama ben 6-7 kilo kadar verdim birazda olsa azalmış ama eskisi gibi dümdüz degil belim folyoyla sarıp spor yapmak iyi gelir galiba K

arkadasım biraz yürüyüsten kastın düzenli bir yürüyüs mü yoksa benim yaptıgım gibi duraga cık, vapura yürü vs vs bu tarz yürüyüşler mi? benneyaptımkiCADIARZU

Şunu yazmayı unutmuşum düşük belde giymiyorum artık. Zaten düşük bel pantalonların etkisi çok fazla. Düşük bel pantolanları çok seviyorum ama Çok üzgünüm çoook

Narincim burdayım janımcım Okuyorum pek yorum yapmıyorum.. nARİN KAÇ KİLOSUNNN ARAMSIDA KİMSE OKUMUYO CaRMiN

Narinimmmmmmmm 75 mi 65 mi ya da 75 se Boyun kaç

http://www.kadinlarkulubu.com/bolge... ni-inceltmek-isteyenlerin-paylasim-alani.html Sabit başlığımız olan konudan paylaşımlara devam edebilirsiniz. Konu tekrarı olması sebebi ile paylaşımlara kapatılmıştır yerimseniben

Soruyor Musun Nedeninin Neden Aç Karnina Die... Bir De Bu Göbek Için Değil Yan Yağlar Için

teşekkürler.. sen de güle güle kullan öpüldün . push ;

unislim varmış nautilus avmde gördüm ben

Kremin tam ismi Barbara Bort crema modelleta anti- celulits. Beyaz üzerine pembe yazılı tüp şeklinde kocaman bi krem kızlar.. Özelden msj arkadaşlardanda özür dilerim, acemi olduğum için admin mesaj sınırlamasına takıldım.. Öpücükler!! Poems

kızlar benim bir sorunum var. Ender saraçın şu tavsiye ettiği stret. film ile karın ve basenleri sarma ve spor yapma yani terleme yöntemini yapmaya çalışıyorum. Fakat o sıkı sıkı sardığım stretç filmler bir süre sora spor hesansında kayıp gidiyor ve düşüyor. fisfisfis üfff. terliyorum terlemesine. Ama neden sonuna kadar durmuyor bu folyolar? Bir fikri olan var mı? Çözüm önerisinde bulunacak olanlar varmı? dids f &

Kızlar mrhb bende nivea nın sıkılaştırıcı losyonunu kullanıyorum. Akşamları sürüyorum ve üzerine sauna şortumu giyip yatıyorum. Bende çok kilo verdim halende veriyorum ama sezeryan ile doğum yaptıgım için karnım aşagı sarktı. Bu kreme başlayalı 2 hafta ancak oldu ve karnım daha iyi durumda, şortumuda 3 gündür düzenli giyiyorum. Ben size ara ara yazarım. Başka yöntem deniyen arkadaşlar lütfen paylaşın.

Bendende denenmiş işe yarayan bir iki tavsiye: evdeki temizlik bezinin sapı yada elektik süpürgesini sapını alın, ensenize omuzlarınızın üstüne yerleştirin, yanlardan da tutun sağa sola dönün, günde 50 kez yapın 2. günden sonra simitleriniz ağrıyacak.:lepi: düşük belde giyseniz içinize bel kısmını hatta mideye kadar uzanan bir korse giyin hem çok yemenizi önlüyor, düzenli kullanımda da değişikliği fark edeceksiniz.:teytey:

Kızlar düşük belli pantolonlarda sizinle hemfikirim. 37 yaşındayım. 3 sene öncesine kadar bende simit dediğimiz görüntü yoktu. çünkü genelde orta bel tabir edilen pantolanlardan giyordum. fakat şu anda bu pantalonlardan bulamıyorum. mecburen düşük belli giyiyorum ve durum söylediğim gibi 3 senedir simitlerimle mücadele ediyorum. Birde göbek için tavsiyem sabah yataktan kalkmadan önce, dizlerinizi 90 derece olacak şekilde yukarıya kaldırarak kırık vaziyette tutun ve gövdenizle 10 defa kalkmaya çalışın. her sabah yaparsanız faydasını görürsünüz. Sürekli yaptığımda faydasını görüyorum. bırakınca... ReinedelAmour

canımcım krem bu inş. sende memnun kalırsın benim gibi ReinedelAmour

canlarım neolur şu kremin adını banada hatta herkese söyleyin eğer doğruysa bir mucize bu ne olur buradan yazın bizde alalım . push ; C cnvr

şu inceltici kremler cidden işe yarıyormu acabaa

kremi bende çok merak ettim gerçekten varmı böyle etkili ve mucize sayabileceğim bi krem?:1rolleyes: CaRMiN

bölgesel spor calısmak ıse yarıyor cnm.

tabana kuvvet yürüyünce iyi geliyor T

Nasıl bir etki gördün? ayrıntısı ile yazabilirmisin canım? fisfisfis

Canım ben şortumu hepsiburada dan aldım. reklamlara çıkan şort var aynısı. Mavi gögüs altına kadar geliyor. tuzu ile geliyor ama ben tuz kullanmadım. losyon daha iyi geldi. Z

korse kullanmanın iç organlara bir zararı olmuyor mu peki? mekik çekin ondan sonra yanlara eğilin bir sürü hareket var yapabileceğiniz korse ile olacak iş değil bence bunlar :/ eski zamanlarda korseler sadece daha zayıf ve daha düzgün görünmek için kullanılıyordu, zayıflama etkisi olacağının hiçbir yerden duymadım bunların hepsi hurafe o kadın öyle çok mu estetik olmuş şimdi? spor yapın spor yapın zaman yoksa da zaman yaratın, yoksa da paranızı harcayın ve güzellik merkezlerine gidin. integral yeni lpg var hypoxi var kavitasyon var çok sağlıklı olmasa da kavitasyon. en doğalı yeni lpg öyle eskisi gibi morartma felan da yapmıyormuş denicem demiştim seans haftam bile belliydi ama iş yoğunluğumdan başlayamadım denemeye başlayınca yazacağım. . push ; Y

offff üzülüyom valla :çok üzgünüm: :çok üzgünüm:

Barbara Bort Crema Modellante Corpo Anticellulite İzmirdeki fiyatı şuanda tüm Halay parfümerilerde 39,90 Ytl iki haftalığına kampanya yapmışlar son bir hafta ona göre ürünü sürünce kızarıklık ve yanma oluyor yanma 2. sürüşten sonra anlaşılmıyor ama her sürüşte yaşanan kızarıklıklar bittimi artık yağlarınız azalmış yada yok olmuş demektir. istediğiniz her bölgeye sürülüyor. gebeler göbeklerine emzirenler göğüslerine sürmesin. hemen hemen her parfümeride olması lazım. etkisini en az iki sürüşte gösteriyor. bende pazartesiden bu yana mide kısmımda 2 cm göbek bölgemde 3 cm civarında incelme oldu. bacaklarımda 1 cm inceldi çünkü ona 2 klere sürdüm. diğer bölgeler daha önemli çünkü :) arayıpta bulamayan olur ise ürün+kargo gönderebilirim. bu fiyat 10 marta kadar ona göre!!!!!!!! Bu Görsel Silinmiş veya Bulunamadı!

arkadaşım yürüyüş ve oraya göre egzzersizler onları yap duvara vurma canının acımasından başka bir işe yaramazz . push ; puff KK

benim de incecik belim vardı. ama 30 lara girince birden kalınlaşmaya başladı. hormonlar filan da değişiyor tabi. bel bölgesindeki yaplanma kadar da çirkin duran bir şey yok. kapkalın bel. krem filan kullandım önce, onu da bir gün sürüyorum ertesi gün uyuyakalıyorum bir şey çıkıyor unutuyorum. spor desen zaten yapıyorum. ben de bu konuda araştırma yaptım çok. sonra bir arkadaşım yeni nesil LPG önerdi. onu yaptırıyorum şimdi. hem belime, hem basenime, hem gıdıma. az gittim daha yeni ama çok ciddi olumlu etkisi görülüyor şimdiden. S

Canımcım ben Keten Tohumu kullanıyorum. Yazılarım arasında keten tohumu ile iligili bilgiler var. istersen incele.. Benim geçmiş mesajlarıma bakman gerek.. ReinedelAmour

günün sonunda çıkarıp yıkıyomusun, yoksa deriye yediriyomusun? S simge

ayaktasın bacaklar omuz hizasında açık eğil yanlara 1 2 sola 1 2 sağa her iki tarafada 10 defa sırt üstü yatıyorsun dizler kırık eller öne uzanmış yarım mekik kafanı değil gövdeni kaldırmaya çalış 10 defa kalkmaya çalış 10. yukarda kal biliyorum kasların tutumuycak oda bu kaslarının zorlandığını ve yandığını gösterir 4 bacak üstünde dur sol bacak gergin havaya indir kaldır 25 defa 25. dur kas kendini kas kas yavaşca indir sonra öteki bacak ve alıştıkça artır ritmini bu jımnastiği ebru şallıdan öğrenmiştim 15 gunde etkiliyo ve 10 15 dk falan sürüyo ayrıca yuruyuş yaparken üst baldırlarını hareket ettirmeye çalış kan dolaşımı için tv izlerken mesele parmaklarınla titretmeye çalış ovala bu hareketlerin bazıalrını ayaktaykende yapabilirsin mesela yana eğilmeyi bacaklarını ve poponu sallamayı kolay gelsin

ya bende bu ynları nasıl eriteceğim benim sanki böbreklerimin üzerinde torbalar var ne yapacağım ya ReinedelAmour

Yeşil bir krem dedin Niveanın. Tam adı ne acep? Ben de mi denesem? Sonuçta çok pahalı bir ürün değil Nivea.. Ben de düzenli Spor yapıyorum ve de beslenmeme dikkat ediyorum... O yüzden sordum. Destekleyici bir ürün olabilir... AssOrtik

Yan yağlar için yeşil çay bayağı etkili oluyor, denemeni tavsiye ederim... ReinedelAmour

hayat tarzını değiştirmek gerekiyor biraz. diger tüm çözümler geçiçi. günde en az 40 dk spor yapın kızlar incecik sıkı bel için hulohop çevirmeyi ve ip atlamayı şiddetle tavsiye ediyorum. M

etkisi yan yağlarımı ve karın bölegemi inceltmesi ama yemeğime dikkat edip bol su içmem vede hergün yürüyüş yapmamda etkili kremi bi güzel yediriyom sonrada çıkıyom dışarı başlıyom yürümeye ama müthiş yaptı yaza kadar incecik belim olur ReinedelAmour

bende de ayni sorun var... vucudum maalesef orantisiz, belim popoma kiyasla cok kalin. ben de hypoxi'ye baslamayi dusunuyorum, bu cumartesi denemeye gidiyorum eger memnun kalirsam hypoxi ile kurtulmaya calisicam, denemedigim spor vs kalmadi cunku:) Önceki

noldu yaa 78 unuttun galıba :Roflol: merakla beklıyoz walla:1shok:

cok dogru ama bu düsük beller öyle bir moda olmus ki gecmek bilmiyor bulamıyorum yüksek belli pantolonlar

canlarım dün ben yeşil çaya başladım, günde 3 kez içmeye çalışıcam :sm_cool: haftanın üç günü 1'er saat de spora gidiyorum ama yememden hiç azaltamıyorum :1no2: bu arada keten tohumunu kullanan var mı aranızda?

canım bu hareketleri yapark ben erittim can simitlerimi ayrıca yeşil çay iç günde 1 kupa en azından mutlaka çok faydsını görecen ama bıkmak yok en az 2 ay gibi bi süre dene faydasını görecen bi bakmışın artık yoklar:teytey::teytey::teytey: Gxoxzek içindeki öküze ohaa

olamazzzz:1shok: :1shok: :1shok: CaRMiN

Merhaba kızlar istediğim gibi bir sonuç alınca sallamaya başladım durumu ve ara verdim :bbo: ama şimdi tekrar düzenli bir şekilde sauna şort ve sıkılaştırıcı kremimi kullanmaya devam ediyorum. Uygun birde diyetle geriye kalan kgleri vermeye çalışıcagım. Ahhhh ooo simitler ahhhh :tomato: turuncu_girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bu liposuctionla basen ekletilebiliyo mu puff KK

Valla kilo normal olsada bu yandaki yaglar ve gobek dikkat edilmezse hep oluyor. Egzersiz eniyisi en guvenli geliyor bana. Bi de usenmesem:/ Kremler gecici ve ticari geliyor kulaga. snematipour

yani normal bir yeme düzenin varsa kısmana gerek yok ama biraz fazla ise kımanda fayda var tabi ki:)ama dene bak iki ay kadar orada etlerin sıkıştığını mutlaka hisset sürekli söylüyorum ama:)benim baya gitti az kaldı yani. kolay gelsin biraz azim ama gece yatmadan önce ya da sabah yani tok karnına yap öle etki gösterir. nedenini öğrenmek istersen sor, açıklayabilirim. hadi kolay gelsin:)

Off arkadaşlar benimde yanlarım çıkmaya başladı. Normal kilodayım ama yanlar kötü duruyo malesef ve çok rahatsız oluyorum. Dün hareketlere başladım şu anda yanlarım ağrıo acıyo hergün yapıcam 1-2 ay ya kadar ayrıca çok fazla tatlı yiyorum çayı kahveyi çok şekerli içiyorum bunlarıda azaltmaya başladım ekmeğide kestim artık suda fazla içiyorum bilmiyorum inş. kurtulurum yanlardan offfffff :teselli: turuncu_girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bölgesel zayıflamada yeni nesil lpgyi tek geçerim

benim de kilo problemim yok fakat yan yaglari ve göbek var.. yillarca düsük belli dar kotlari giymekten oldu bence.. bu düsük belli kotlar bayanlarin vucut seklini bozdu . push ;

yan yaglarda var bende ama cok sıkılar nasıl eriyecekler bilmiom senin tavsiyelerini uygulayacagım cünkü bel kıvrımım belli olmuyo:1shok::1no2:bi de bu sabah denedim ama etlerim sıkısmıo sadece kaslarım gerilio etlerim sıkısacak kadar cok degil cnkü...

Kızlar Barbara Bortun selülit inceltici kremi tam ismini gene unuttum. Beyaz bir tüp ÜStünde tutuncu renkle şerit var. Tam ismini yarın yazarım söz unutmayacam. S simge

Kremin Pek Etkisinin Oalcağini Sanmiyorum Ben Bu Konuda Spor Salonuna Gidiyorum Ve Hocalar Belden Problemliler Için Bir Hareket Verdiler Sizede Söyleyeyim çokda Basit. Ayakta Iki Ayağiniz Bitişik Hazir Ol Pozisyonunda Durun Ellerinize Ister Bi Ağirlik Alin Ister Almayin Kollarinizda Vücudunuza Bitişik Olsun Bu şekilde Bir Sağa Bir Sola Eğilin Ama Sadece Belden!!!! Omuzlarda Sabit Durucak Bu şekilde Yanlariniz Ve Beliniz Hareket Ediyor Ilk önce Aci Hissediyorsunuz Ertesi Gün Caniniz Yanacak Bu Işe Yaradiğini Gösterir Kaslariniz Harekete Geçmiş Demektir Ki Bu Hareketi Ilk önce 30 Kere Ertesi Gün 3 Dakika Sonra 5 Dakika Olarak çoğaltin Uzatin. Hergün Akşam Yapmaniz Işinize Yarar Umarim

kizlar keske hepimiz ayni apartmanda falan otursak birbirimize destek olurduk böyle yanliz hic olmuyor yaa (( bir hareketde ben söyliim 1gün denemek icin spor salonuna gitmistim ordaki hoca söylemisti. yere yatiyorsunuz ve iki bacaginizida yukari dogru cekin hani dizleri kirmak derler ya o hareket sonra sag dizinizi yere yatirin simdi sag dirseginizi sol dizinize degdirin sonra tersini yapin sol diz yerde seklinde önemli olan beliniz ve karninizda yanma hissederseniz hareketi dogru yapiyorsunuz demektir ve devam edin eger yanma yoksa yanlis yapiyorsunuz demektir umarim anlatabilmisimdir ahh birde ben yapabilsem benim tatli krizlerim tuttugunda gözüm karariyor :S AssOrtik

Merhabalar; benim de bildiğim ve yan yağları çalıştıran bir hareket var. Elimden geldiği kadar açıklamaya çalışıcam. Yere yan uzanın. diyelim ki sol kolunuzun üzerine dümdüz uzandınız.. uzandığınız sol kolunuzu sağ yan belinize koyun. Sağ elinizi sırt üstü yatarken mekik çekermiş gibi kulak hizasına kaldırın. Ve sağ bacağınızı hafifçe kırın. Bu şekilde hem üst gövdenizi hem de bacağınızı aynı anda kaldırın. yan yatan üst gövdenizi yukarı doğru kaldırın ve bacağınızı da yukarı doğru. Yan beliniz vaadi gibi çukurda kalıyor bu hareketle. kaldırın indirin. kaldırın indirin. 50 defa yapın bu hareketi. yan yağlarınızın sıkıştığını hissetmeniz gerek. Yanma olması gerek. 50 defa çok geliyorsa, 20 ile başlayın ve arttırın. Fakat unutmayın, öncesinde mutlaka 20 dakika ısınma hareketi yapmanız gerek. Aski takdirde yağ filan yakmazsınız. Ben şu an yapıyorum bu hareketi. Ve gerçekten işe yarıyor. :teytey: 1. yeşil çay içiyorum 2. yosun hapı kullanıyorum 3. 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum 4. taebo cardio çalışması 5. son olarak da bu hareketi.. olmayan pantolonlarım olmaya başladı Yağları yakmanın en basit kuralı >>> istikrar, ve yediklerine dikkat etmek!!!