Ben yazayım sana, açıkçası topiklerde uzun zamandır yazışanlar birbirlerine okadar bağlanmışlarki senin yazdığın msjı görmüyorlar bile Bende hep Fransız kaldım yeni tanışanlar için iyi olur inş bu topic E

Konunuz içeriği nedeniyle uygun bölüme taşınmıştır... E

sabahları ebru şallıyla plates yapmayı deneyin =)) ilk günden çok zorlamayın kendinizi ama çok etkisini görürsünüz =) birde diyetisyenlerin söylediği bende uygulamıştım 17 yaşındayken =) sabahlar ılık limonlu bir bardak suyla başlayın güne bütün gün yediğiniz hiçbirşey kilo yapmasın =)) M

ohh sonunda bi kaç kişi daha geldi çok sevindim:) ben dün bi diyet programı yazıcakdım ama nete giremedm bu gün yacızam.. kızalr gün içinde neler yediğimizi ne kadar su içtiğimizi ve egzersiz yaptıysak ne kadar yaptığımzı fln yazalım birbirimizi takip edelim.. böylece motive oluruz olur mu?

Kızlar 17 yaşındayım, boyum 1.71, kilom 51 bçk. Bu senenin başlarında 56 kiloydum sonra bunalıma girdim, iyi bi diyet buldum. 2-3 haftada 5 kilo falan verdim. Sonra böyle kaldım çünkü diyeti bıraktım. Ama dikkat ederseniz geri almadım!! Çok etkili ve kiloları aynen geri almadığınız bir diyet. Dukan diyeti.. Ben buna bikaç gün içinde tekrar başlamayı düşünüyorum ve 45 civarlarında olmak istiyorum. Hemen sizle de paylaşıcam bu mucizeyi Dukan diyeti 4 aşamadan oluşuyor.. Dukan diyetinin ilk aşaması zayıflama hedefine göre 2 gün ile 7 gün arası değişmektedir. 20 kilo ve daha fazla zayıflamak isteyenler 7 günlük 1. aşamayı tercih etsinler. 5 kilo ve daha aşağı zayıflama hedefi olanlar 2 günlük 1. aşama ile yetinebilirler. Yağsız proteinler, süt ürünleri, yumurta, balık ve kümes hayvanları içeren listeden seçtiklerinizi istediğiniz öğünde sınırsız olarak tüketebiliyorsunuz. Ama sadece haşlama, ızgara veya fırında pişirilmiş olarak&#8230; Sıvı ya da katı yağ yasak. Ekmek, abur cubur her şey yasak. Lezzet için her türlü baharatı kullanabilirsiniz. Mutlaka günde en az 1,5 lt su içilecek! Dukan diyetinin ikinci aşaması ilk aşamadaki listeye, enginar, patlıcan, brokoli, lahana, kereviz, kabak, mantar, marul, turp, ıspanak, domates&#8230; vb. sebzeler de ekliyorsunuz. Karbonhidrat zengini patates, pirinç, mısır, fasulye, mercimek yasak. Havuca ise haftada 2 gün izin var. Yiyecekleri yağsız pişiriyorsunuz. Yine mutlaka günde en az 1,5 lt su içilecek! Dukan diyetinin üçüncü aşaması zayıflama hedefine göre 20 gün ile 90 gün arası değişmektedir. Kaba bir hesaplama ile verilecek her kiloyu 9 ile çarparak elde edeceğiniz rakam kadar 3. aşamayı sürdürmelisiniz. 4 kilo vermesi gereken birisi 36 gün boyunca 3. aşamayı sürdürecektir. Her gün hem et hem sebze yiyorsunuz. Günde bir porsiyon meyve ve 40 gram peynire izin var. Haftada 2 öğün kepekli ekmek ya da makarna da yiyebiliyorsunuz. Ayrıca &#8220;kutlama&#8221; öğünleri de başlıyor. Yani haftada 2 öğün her şey serbest! Tatlı ve alkol dahil. Bu aşamayı, verdiğiniz her kilo için 1.5 hafta sürdürüyorsunuz. Hedefinize ulaşana dek.. Ayrıca günde en az 1,5 lt suyu ihmal etmiyoruz tabi ki.. Dukan diyetinin dördüncü aşaması ömür boyu sürmektedir. Hayat boyu sürdürebileceğiniz bu aşamada her şey serbest. Hem de her gün, her öğün. Sadece PERŞEMBE günlerini &#8220;saldırı&#8221; aşamasıyla geçiriyorsunuz. PERŞEMBE MÖNÜSÜ Kahvaltı: Ilık su, yağsız beyaz peynir, yağsız omlet Öğle: Köriyle tatlandırılmış tavuk ızgara Ara öğün: Yulaflı ekmek veya krep Akşam: Izgara somon İlk aşama vücudun diyete alışma evresi, ikinci aşaması kilo verme ve metabolizma hızlandırma aşamasıdır. Üçüncü aşamada ise verilen kiloların korunması ve detoks süreci pekiştirilmektedir. Dukan diyetinin son aşamasında günlük kalori miktarı 1800 ü geçmemek kaydıyla her şeyden yemek serbesttir. Burada amaç vücudun zayıflama sonrasında verilen kilolara uyum sağlamasını pekiştirmektir. 4. aşama ömür boyu süren bir aşamadır. İddia ediyorum bu diyetin etkili olmayacağı 1 kişi bile yoktur. Hadi kolay gele :86: E

ya aynen banada öyle oluyo.. Geçen yaz yaptığım diyette ilk hafta 4 kilo verdim hem çok şaşırdım hem de sevinmiştim.. sonraki 10-15 gün hep aynı kaldım insanın siniri bozuluyo. en tahammül edemediğim şey o benim tüm motivasyonum yerle bir oluyo bırakıyorum bende::S ama bırak bırak nereye kadar dimi eninde sonunda vermemiz lazım sonuçta:) bende 160 boylarndayım kilomda 60..49-50 olsam çok sevinirm:)) geçen yıl diyetisyenim bir program vermişti onu yazıcam birazdan çok dengeli bi diyetti ama güzel kilo vermiştim..

tamam nur_44 bugünden başlayalım bana uyar zaten kahvaltımı buna göre yapmıştım devam edelim o zaman

selam çıtırlarr.. daha önce zayıflama grubumuz vardı ama istikrarsız giti herkes dağıldı.. şimdi benim gibi daha 17 yaşında olanları buraya yediklerini içtiklerini paylaşmaya davet ediyorumm.. hepimiz bildiklerimizi paylaşırız, hangi sporları yaparsak daha çabuk etki görürüz? bunları paylaşırız... diğer zayıflama takımlarına girdim ama yeni olduğum için pek tanıyanım yok ayrıca sen daha gençsin biraz gayretle verirsin diyorlar :)o yüzden burdayımm sizi de bu gruba bekliyorumm hadi hepimiz çıtırkız olalımmm!! E

inş.. evet burda öyle bişey var bi kişi bi topiğe bağlanıyo başka topiklere göz atmıyo bile neyse ben çağrımı yaptım teklif var ısrar yok biz ikimize de yeteriz:) sen kaç kilosun ve hedefin ne? I

akşam 18:00 1 kepçe çorba 8 yemek kaşığı sebze yemeği 2 ince dilim keğek ekmeği yarım kase yoğurt bol salata ara öğün 21:00 1 su bardağı süt ve 2 porsiyon meyve evet diyetisyenim bu menüyü verdi ve ben bir ayda 6 kilo kadar vermiştim hemde yağdan azda sudan gitti.. günde 2 litre su içilmeli erken uyunmalı.. sporu ilk iki hafta yapma dedi ama ben basit hareketler yapmıştım mekik fln.. ayrıca ben ekmeklerin çok fazla olduğunu söylesemde dengeli kilo vermek istiyorsan bunları yazdığım gibi yemelisin demişti.. ayrıca her ara öğünde, akşam ve öğle öğünlerinde yoğurt, ayran, süt olması beslenmenizin protein ağırlıklı olmasını sağlıyo ve vücut proteini yakarken daha çok zorlandığı için hem motabolizmanız hızlanıyo hemde yağ yakılıyo. ayrıca diyette protein fazla olursa göğüsleriniz de sarkmazz

Nedense duyan korkuyo bundan canlarım ya bünye tabi :)

olur tabi dediğiniz gibi daha iyi motive oluruz ve daha çabuk zayıflayabiliriz... peki diyet olarak ne uygulycaz aklınızda olan nedir paylaşırsanız sevinirim :) E

Göbek eritmek için yönteminiz var mı kızlar Çok zayıfım problem yok ama son 2-3 haftadır göbek çıktı E

güzel bi diyet listesi en azından rahatca uyulabilir gibi görünüyor bugünden başlıyoruz o zaman öyle değil mi acele etmek lazım sonuçta :))) E

kızlar ben de yarından itibaren bu diyete başlıyorum. Gözüme güzel gözüktü :) 21 yaşındayım, 54 kiloyum.

bende varımmm :) kilomuz boyumuz hemn başlayalm güzelcde bi tanışalm :) 19 yaşndaym 1.75 boyum 73 de kilom var :)

sabah 08:00 şekersiz çay 1 tane haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 3 ince dilim kepek ekmeği domates ve salatalık serbest istenilen kadar yenilebilir.. ara öğün 10:30 1 ayran ve 1 porsiyon meyve öğle 13:00 1 köfte büyüklüğü kadar et, tavuk v. b 8 yemek kaşığı sebze yemeği 2 ince dilim kepek ekmeği yarım kase yoğurt bol salata ara öğün 15:30 1 ayran ve 1 porsiyon meyve

tamam bende bugün akşamla başlarım artık 1-2 güne düzene girer zaten program... tez zamanda hedefimize ulaşırız umarım...:) . push ; E

bu arada eğer sebze yemeği yerine kurubaklagil yemek istiyorsanız 4 yemek kaşıı yemelisinz ve 1 dilim ekmeği kesmelisiniz.. ben bugün başladım gibi ama tam oturtamadım yarından itibaren yediklerimizi yazalım kızlar hadii nerdesinizz? E

Ben 20 gün önce hayatımda ilk defa diyete başladım 67 ile başladım şuan 63 64 arası gidip geliyorum. İlk günlerde gitti bikaç kilo 10 gündür aynıyım dikkat etmeme rağmen gram veremedim. Sanırım regl olduğum içindi bugün bitiyo inş kilo vermeye devam ederim. Boyum 1.69 hedefim ise şimdilik 58. İstediğim kiloya geldiğimde kilolu hissedersem bikaç kilo daha hedef koyucam sanırım, nekadar zayıflarsam kardır E

sanırım herkes zaten çıtır ihtiyacınız yok heralde kimse okumaya bile tenezzül etmedi:) neyse artık kendim yazarım ende motive olmak için I

konunun geyik sohbeti bölümüne taşınmasına pek anlam veremedm ama.. neyse çoğaldık baya ee bugün naaptınız neler yediniz anlatın? E

inşallahh:) ilk haftadan sonraki o zor kilo verme dönemini birbirimize destek olarak atlatırsak bence sorun olmazz:) bir kaç aya istediğimiz gibi oluruzz:)) kirmizzi

Ben de ben de! E

merhaba aranıza bende katılmak istiyorum 19 yaşındayım boyum 1.73 ve kilom 70 şöyle bi 60- 65 olsam hiç fena olmaz hani eee neler yapcaz peki? D