konuyu anlamayan arkadsım için sölüyrum konuyu açan arkadasın bahsettgi masaj gögüs kaslarını hareket geçirip gögüsü büyütüymus cnm... onuda ellerini gögsüne koyup top tutar gibi sıkmak ve gögüs kaslarını çalıstırmak..

önemli deil cnm açıklama iyi olmuss

arkadaşlar ben de spor salonuna gitmeye başladım sağlıklı yaşam için:) orada göğüs çalıştıran hareketler de yapılıyor başlarda bi incelme olmuştu sanki ama sonradan göğsümün üst tarafında ki kaşlar geliştikçe şişmeye başladı ve daha dolgun görünüyorlar. düzenli spor işe yarıyor bence. B

arkadaşlar bu başlığı sırf belki birilerinin işine yarar diye açıyorum. yıllar evvel çoook taze bir genç kızken dış görünüşümle ilgili kafama taktığım sorun küçücük göğüslerimdi. her ne kadar bu dönem lise 1-2-3 yıllarına denk gelse ve o yaştaki kızlar daha ergenlik çağında sayılsa da, çevremdeki tüm arkadaşlarımın göğüsleri benimkilerin en az iki katıydı. 70 beden sütyeni bile dolduramıyordum. ancak üniversitenin ilk yılında atağa geçen ve özelllikle 2 nin sonunda tavan yapan bir büyüme süreci sonrasııı göğüslerim yusyuvarlak ve 80c yi doldurur üstüne bile taşar hale geldi. anlattıklarım harfi harfine doğru olmakla beraber annemi ablamı vs bile şaşkına çevirmiştir :) şimdi gelelim işin nasıl ına... şöyle ki ben kafayı küçük göğüslerime taktığım yıllarda bu konuyla ilgili ne bulsam okuyordum. birgün biryerde iki eli ortada birleştirip, sanki elinizde bir top varmış gibi sıkarak göğüs kaslarını çalıştırmanın göğsü büyüttüğünü okudum. ve bu hareketi devamlı yaptım. bir süre sonra ellerimi birleştirmeyi falan bırakıp sadece göğüslerimi kasıp kasıp bırakmaya başladım. öyle ki bu alışkanlık bende hala devam ediyor bazen farkında olmadan göğüslerimi kastığımı hissediyorum. ve 18 yaşımdan itibaren ultra bir hızla büyüyen göğüslerimin sırrı da sanırım bu hareket. ayrıca aradan yıllar geçmesine rağmen (şuan 27 yaşındayım) çok dikler ve formları yusyuvarlak. açıkçası kendi kendime düşündüğümde bu değişikliği yıllarca ısrarla yaptığım bu hareketten başka birşeye dayandıramıyorum. umarım işinize yarayan bir bilgi olur. öpücükler :) M

gerçekten işe yarıyosa çok güzell :)

ben yapmaya çalıştım kendi kendime göğüs kasacak duruma gelemedim henüz sanırım ancak karnımı kasıyorum inşallah öğrenirim

canım tam olarak acıklarmısn nasıl yapıosn bu egzersizi

cecenn benim kollarımda kas yapmadı, kolumdan ziyade göğüs kaslarına yükleniyordum kasarken. bir de arka arkaya çok fazla tekrar etmiyordum azar azar ama sık sık gün içinde aklıma geldikçe yapıyordum. ellerimi birleştirmeyi bıraktıktan sonra heryerde yapabiliyorsun bu olayı zaten kimsenin ruhu duymuyor :) ellerinizi göğüslerinize bitişik olarak değil yaklaşık 10 cm uzağında tutarak birleştirin ve öyle sıkıp sıkıp bırakın. elleri göğüslerin üzerine yaslarsanız içiniz darabilir :) bir de ben şöyle düşünüyorum; bu egzersiz %100 göğsü büyütür denemez ama dikleştirdiği ve formunu güzelleştirdiği bence çok yüksek bir ihtimal.

gögüs masajı yapabilirsin çocougun oldugu için bu yontemde zor gelebilr ama birinden birini yapman lazım..

cook saol canım teşekür ederirim denicem

Aynı egzersizin benzerini ellerinizi parmaklarınızın ucu yukarı ve dışarılara gelecek 2 ayrı şekilde duvara yaslanıp kendinizi itip de yapabilirsiniz. Bu da diğerine benzer faydalı bir egzersizdir. Haydi büyük memişlere

sarkmaya karşı bir egzersiz var mı acaba? eller kaç dk o şekilde kalacak? ve kaç kez tekrar edelim ilk sonuç ne zaman alınabilir? M

ben bunu daha önce duymuştum ama üşenip yapmamıştım şimdi görünce yapmaya başladım aklıma geldikçe yapıyorum umarım işe yarar eksi

cnm aktardan bi yag çörek otunu kullanylar genelde alabilrsin veya bi krem. bununlar gece yatmadan 5dk masaj yapcaksın. ellerini gögsüne koyup bi elini saat yönü tersine digerini tam zıt tarafa. snra gögüslerini ortada birleştrme hareketi yapcaksın. ayrıca bu sekilde buzlada masaj yapabilrsin ikiisi daha etkili olabilir. buz masajınıda dusa grdiginde yaprsın ins yardımı dokunur..