Vucudun Nasıl Canım ki bliiss

Ben de armutun hasındanım kıslar. Türk gıda konteksine uygun olanlardan... Ne yapalım, durum bu... Benim eşim de elmagillerden... İkimizden, anca bir porsiyon meyve salatası çıkıyor.:içelim: Angjel

:Roflol:ya keşke öyle bi imkan olsa. ama birascık kalçam olsun istiyorumsenağlama belim ince ama kalçam yok die dümdüz duruyo... yan gelip yatmayıda denedim göbekten alıyom ozamanda zxuxm@rxuxt Aktif

:Roflol: canım çok güldüm yorumuna ALLAH da seni güldürsün:1hug:

ben de bir armutum...

Sevdiğiniz meyvenin elma ya da armut olması önemli değil, önemli olan vücut tipinizin elma mı yoksa armut mu olduğunu bilmek. Aksi takdirde hangi hastalığa daha kolay yakalanacağınızı ya da neyi yiyip, neyi yemeyeceğinizi bilemezsiniz Bel ve kalça oranını göz önüne alarak şişmanlık ölçütünüzü belirleyebilirsiniz. Bel ve kalça oranı normalde 70 cm'den küçük olmalıdır. Kadın için 88 cm, erkek için 102 cm'den büyük olması ise şişmanlık göstergesidir. Şişmanlığı ikiye ayırdığımızda karşımıza iki tür vücut tipi çıkıyor. Bu vücut tiplerinden biri elma tipi denilen; yağların karında ve iç organlarda toplandığı şişmanlık. Böyle bir vücuda sahip olanların vücudunun üst yarısı şişmandır ve bu şişmanlığa erkek tipi şişmanlık da denilebilir. Diğer vücut tipi ise yağların basen bölgesinde biriktiği armut tipi şişmanlıktır. Bu vücut tipi daha çok kadınlarda görülen bir şişmanlık tipidir. Elmaysan yağlarınla kalbin dertte Aşırı kalorili beslenme sonucu göbek çevresinde yağ birikmesiyle ortaya çıkan elma tipi, en tehlikeli şişmanlıktır. Bu tip şişmanlarda kalp hastalığı, şeker hastalığı, kan yağlarında yükseklik daha sık görülür ve mutlaka tedavi edilmesi gerekir. Özellikle elma tipi şişmanlığı olan bireylerde insülin seviyelerinin de bakıldığı şeker yükleme testi yapıldığında, normal kilolu bireylere göre kan şekeri seviyelerinde fark olmasa da ensülin seviyelerinin belirgin olarak daha yüksek olduğu görülür. Vücudun yüksek insülin üretmek zorunda kalması zamanla pankreası yıpratır ve insülin üreten hücreler bu kapasitelerini yitirir. Bu da giderek artan kan şekeri seviyeleri, bozulmuş açlık şekeri, bozulmuş gizli şekerle birlikte tip 2 diyabet gelişimine neden olur. Uzmanların bu konuyla ilgili yaptığı araştırmalarda, özellikle karın içi yağ dokusu fazlalığının çeşitli metabolik bozukluklarla ve koroner kalp hastalığı gelişimi ile doğrudan ilişkisi de ortaya çıkmıştır. Nasıl beslenmeli? Et, balık, peynir gibi besinlerin az yağlı olmasına dikkat etmelisiniz. Kepekli ekmekten vazgeçmemelisiniz. Yemeklerinizde meyve ve sebzelere ağırlık vermeniz ileride kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltır. Tereyağı, krema, konserve gibi yiyeceklerden uzak durmalısınız. Hayvansal yağlar yerine zeytinyağını kullanmasınız Günde en az 8-10 bardak su içmelisiniz. Egzersizler Ayakta dururken yavaşça dizlerinizden eğilin ve çömelme pozisyonunda durun. Sonra ileri doğru uzanın ve dik bir şekilde ellerinizi yere koyun. Tüm vücudunuz gergin dursun. Bu hareketi 10 kez yapın. Dik bir şekilde ayakta durun. Şekilde olduğu gibi sol kolunuzu dirsekten kıvırın. Sağ kolunuzu ise yere dik bir şekilde tutarak 180 derece sağa ve sola hareket ettirin. Bu hareketi 15 kez yapın. Armutları selülit bozar Kalçaların omuzlara oranla daha geniş olduğu bu vücut tipinde kilo alındığında ilk olarak basenler büyümeye başlar. Bunun sebebi ise östrojen hormonudur. Vücudunuzun bu bölgesindeki yağ dokuları diğer bölgelere oranla daha hassas durumdadır, dolayısıyla şişkinlik ve selülit riski diğer vücut tipine göre daha yüksektir. Böyle bir vücut tipine sahipseniz bol bol meyve ve sebze yemeli, tahıl ve baklagillere önem vermelisiniz. Hayvansal yağlardan uzak durmalı ve bol bol su içmeyi de ihmal etmemelisiniz. Egzersizler Yere sırtüstü yatın, topuklarınızı, bir tabureye dizlerinizle 45 derecelik açı teşkil edecek şekilde dayayın. Ayaklarınızı tabureye dayayıp, vücudunuz dizlerden göğüse kadar düz bir hat teşkil edinceye kadar gövdenizi yukarı kaldırın. Sonra ağır ağır başlama durumuna dönün. Bu hareketi 20 kez tekrarlayın. Bacaklarınızı kalça hizasından daha ileriye doğru açın, dizleriniz de dışa dönük olsun. Sırtınızı dik tutarak yavaş yavaş oturun. Bacak kaslarınızın iyice gerildiğini hissedin. Ağır ağır başlama durumuna dönün. Bu hareketi 25 kez tekrarlayın. Nasıl beslenmeli? Yağsız et ve balık çeşitlerini yiyebilir, süt ve süt ürünlerinden light olanları tercih edebilirsiniz. Konserve ve uzun süre bekletilen peynirleri yemeyin, çünkü bu tür besinler iyot açısından zengindir. İyot da, dokuların su tutmasına neden olur. Bu da yağ birikimine yol açar. Canınız tatlı isteyince taze meyvelerle yetinmelisiniz. Kiraz türü taneli meyveler posalı besinler sınıfına girer ve uzun süre tok tutma özellikleri vardır. Beyaz ekmek, makarna ve şekerli besinler, çoğu zaman vücut yağı olarak depo edildikleri için kepekli olanları tercih etmelisiniz. Tuzu azaltmalı ve yemeğinize tat vermek için baharatları kullanmalısınız. Yemeklerinizde katı yağı kullanmamalı ve mümkünse ızgara, haşlama, fırın, kağıtta ya da buharda pişirme yöntemlerini tercih etmelisiniz. Bunları biliyor musunuz? Obezite önlenebilir ölüm nedenleri arasında ikinci, tüm ölüm nedenleri arasında ise 7. sırada yer alıyor. Yapılan araştırmalar her yıl 300.000 kişinin obezite kaynaklı sorunlar nedeniyle öldüğünü ortaya çıkarıyor. Obeziteye bağlı sağlık sorunları için yılda 100 milyar dolar harcanıyor. Bu değer toplam sağlık harcamalarının yüzde 8'i anlamına geliyor. 38 ülkede 150.000 kadın üzerinde yapılan bir araştırmada şişmanlık oranının Güney Asya ülkelerinde yüzde 0.1, Afrika'da yüzde 2.5, Latin Amerika'da yüzde 10, Orta Doğu'da yüzde 20 olduğu saptanmış. Türk Erişkinlerinde Kalp Hastalığı ve Risk Faktörleri Sıklığı Taraması Çalışması'na göre Türkiye'de özellikle kadınların beli giderek kalınlaşıyor. Obez kişilerde kalp hastalığı riski 4 kat yükselmiş durumda. Çünkü şişman kişilerde kan basıncı artıyor. Vücut ağırlığının her yüzde 20 fazlalığında diyabet riski 2 kat yükseliyor. Solunum sistemi de alarm veriyor. Uyku esnasında solunum durması, safra taşı oluşumunu artıyor. Gut hastalığına eğilim fazlalaşıyor. Çeşitli bilimsel araştırmalar obezite ile bazı kanser türleri arasında ilişki olduğunu gösteriyor. Obez erkeklerde kalın bağırsak ve prostat kanseri, kadınlarda ise rahim, göğüs ve safra kesesi kanseri riski 2-6 kat artıyor. Vücut ağırlığında 10 kiloluk azalmayla bile, tüm ölümlerde yüzde 20, diyabetle ilişkili ölümlerde yüzde 30, şişmanlıkla ilgili kanserlerden ölümlerde yüzde 40 azalma oluyor. Kan basıncı olumlu etkileniyor, kolesterol yüzde 10 azalıyor. Elma ya da armut tipli ünlüler JENNIFER LOPEZ Ünlü şarkıcı Jennifer Lopez'den sonra geniş kalçalar bir güzellik sembolü olmaya başladı. Armut tipi vücut hatlarıyla ünlü olan Lopez, yaptığı sahne şovlarında ve kliplerinde vücut hatlarını göstermekten çekinmiyor ve her fırsatta kalçalarını sevdiğini söylüyor. SEDA SAYAN Armut tipi vücuda örnek olan isimlerden biri de Seda Sayan. Üst kısmı oldukça ince olan Sayan'ın Türk kadınlarında tipik olan basen fazlası ne yaparsa yapsın bir türlü kaybolmuyor. DENİZ SEKİ Deniz Seki'nin tüm fazlalığı üst kısmında toplanmış durumda. İri göğüsleri ve göbeğine rağmen bacakları ince olan Seki, elma tipi vücuda güzel bir örnek. BEYONCE Beyonce, elma tipi vücuduyla dikkat çekiyor. Geniş omuzları ve ince bacaklarıyla elma tipinin özelliklerini taşıyan şarkıcı, kilo aldığında göbeklenecek gibi görünüyor. gulsehri

bende armudum:lepi:

bende bi armudum maalesefkaydirigubbakcemile2.. kilo alınca hemen bacaklarım doluyo basenlerim pörtlüyoo:kedi:ama belimde ince o yüzden pantolon almak bana bi işkencekaydirigubbakcemile3 U UgurBocegim 29 09 05 09 Hayat paylaştıkça

Ne armut ne elmayım yahu ben neyim ki

ben veriyim güzelim sana bende bolca ver iki üç kişiyede yeter ayrıca zxuxm@rxuxt Aktif

spor yapin spor :asigim: elmada olmazsiniz armutta alimallah yiyiverirler sizleri :roflol: U

ya kendime hakaret ediyo gibiyim ama gerçek bu bende bi armudum NazlxixHilal

armuuuutttuumm bliiss

Elmayım ya keşke armut olsaydımmmm Y yorgun

uffffffffffff benimde legen kemiklerim cok genis... yani belim genis... yoksa bacaklarim gayet muntazam, omuz kismim dar, goguslerim kucuk ama vucudumun ortasinda sanki can simidi takmios gibi duruyorum o kemikleri aldirmayi bile dusundum.. kiyafetlerle nasil kamufile edilir ki ya..

Aman ne elması ne armutu hep yanlış sonuç verir bunlar bana bile armut dediki omuzlarım kalçamdan geniştir yani!!! Hayret bir şey!!! P

ne armut ne elmayım kum saatiyim omuzlarımla kalçalarımın eşitliği bir ve ince bel... zemuszemus Only_Eylul Guru Anneler

Tatlım nasıl vucut tipin bende bilemicemde fena taş hatunsun vallla bunu bilirim maşallah tüh tüh tüh nazar deymesinnn bliiss

ben ikiside değilim ya muz tip yokmu acaba biraz bel kıvrımı dışında inceyim bnm tipim muz olmalı sırnaşık şey M

bende armutum... qwert

ben ne elma ne armut ikisi birden:) çünkü belde ayak bileğide kalınn böööğğğ hatırlatmayın yaaa masiva

benim vücud tipimde armut ama artık kurtulmak istiyorum bu armutluktannnn nasıl bi yol izlicemide bilmiyorum, Antalyadayım eğer bana yardım edebilcek arkadaşlar varsa lütfen yazarlarsa sevinirim şimdiden teşekkürlera. s. K

armut heme en hormonlusundan. puhahahaha! turuncu_girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben ne oldugumu anlamadım omuzlarım bıraz dar ama kacalarımda cok genıs degil orantılı gibi bu durumda ben ne oluyorum acaba?bilen varmı arkaadaslar... Ardayasbu ARDA &

elmadan kasıt ne bılmıyorum cahıllıgıme verın ama ınce bacaklı ustu davul tıplerdenım hahhaha yanı şukur zayıf oldugum ıcın dengelı duruyorum ustumde altımda dengelı ama kılo aldıgım zaman dırek gobek ve sırttan alan tıplerdenım o gunlermden bılıyorum ama herdaım bacaklar ınce . push ; S

:Roflol::Roflol::Roflol:hic gülecegim yoktu:Roflol: bendé elma tipiyim S Suko

Valla ben ne elma ne armut.. Uygun bir meyve bulursam yazarım.. Herşey orantılı da bende..:1closedeyes:

bide yüzüstünü dene derima. sa. s

elmanın iyisini kimler yerkiCADIARZU:uhm: zxuxm@rxuxt Aktif

Armutum canim armut, maalesefki armutun iyisini ayilar yermis.

elmayım bnde yaa birasda göbeğim varmafoldumben . push ;

kızlarrrrr ya ben kilolu biri değilim ama minik armutlardanım.. bana bi yol gösterin omuzlarım minicik göğüslerim yok fakat bacaklarım harika ve kalçalarım omuzlarımdan ve göğüslerimden kilo almak istiyorum ne yapabilirim? ayrıca elma arkadaşlara sesleniyorum. güzel bacak ve kalça istiyorsanız bisiklete binin sabah akşam hergün...

Bende armutum ama beyonce ya da seda sayan gibi iri değilim ya bende bacak var kalçadan ziyade biraz daha zorlarsam çubuk kraker olurum ama çokta armut sayılmaz üfff neyim ben yaaaa URL=http://imageshack.us]

ben armutum ama öle basenim yok memnunum yinede biraz zayıflasam daha iyi olcakta sxuxtlxux gayfe

beyonce zaten göbekli. ama yınede seksi kabul ediliyo tabi erkekler tarafından I

elmayımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm E

ince belli armut ve ince bacaklıyım

armut ya tam bir armut. omuzlarım falan dar, basenler wuhuuuuw. iki farklı insanın vücutları gibi gelyr bana((( R

:Roflol::Roflol::Roflol::Roflol:gülmekden öldüüm . push ;

bende armutum

bende armutum ay söylemesi çok güzel bel 66 kalça 95 :s ki ben 50 kiloyum yahu :s

armut armut koçaman armut

hahaha:roflol: koptum burda gülmekten:roflol::roflol: P

bende malesef koca kalçalı bi armutum.70 e 105 cm candycloud

1.72 boy 54 kilo canım böyle bişeyim :86:

amma armut varmıs ben de turk kadınını daha ziyade göbekli sanırdım kalın belli falan. ay ben elma oluom bu durumda fazla kilom yok aama göbek mide bel kalın işteeee

otur hiç yerinden kalkma, emin ol senin de olur zxuxm@rxuxt Aktif

bi armut daha geldi -tatlicadiarzu- H

elmayımm elmaa... hemde en olgunundan :)))))

Bu güzeldi işte:Roflol::Roflol::Roflol: Bende armutum, bu durumda benim koca ne olacak?:Roflol::Roflol::Roflol:

bende armutum hemde üstü en incesi altı en tombulundan:Roflol: zxuxm@rxuxt Aktif

Bende bir atmudum. incecik bel büyük gögüs, büyük kalça uzun boyy heytttt ulleeyyyyynnnnn:):)yav basende az ama kalça çok ya ölcüsünü versem şok olursunuz:))) . push ;

armudummmmlülülülülülükafamçokkarıştı S

bende elmayım ve biraz kalça yapmak istiyorum ben. ya acaba ne yapsam bana öneriniz varmı? qwert

:78:Canım teşekkür ederim Jumblante

ne elma ne armudum tuhaf bir meyvayım ben yaa ama bir mi, de var kaçak kat mübarek

bende armutum yahu, yalnız jeniffer lopez gibi armut değil, ben biraz iri bi armutum : belim ipince ama aşağısını sormayın.. nasıl gidicek bu popo ve baldırlarmafoldumben

elmayım Çok üzgünüm çoook

Merhabalar Bildiğiniz Elmayım En Kalın Bellisinden geniş omuzlusundan ve en 55 kilolusundan çok itici götürünüyorum ne giyiceğimi bazen bilemiyorum Ah Ah seksi hatun olmak ne kadarda rüya gibi ahah