kızlar size benım her zaman yaptıgım pratik bir hareketten bahsetmek istiyorum oturdugunuz yerden bıle yapabılırsnz ama ayakta daha etkıli. bi tv programında görmüştüm yapmanız gereken kalcanızın sag ve sol yakanlarını sıkmak henı selulıtlerımızın ne kadr oldugunu anlamak ıcın sıkarız ya yanakları ama elle degıl sadece kalca kaslarımızı kullanarak sag ve sol yanakları ıyıce sıkmanız. ılk yavas bır sekılde once sagı ıyıce sıkıp bırakmak sonrada solu. yavas yavas kızlı ama saclam sıkmalarla bır ay kadar kısa surede kalcanız hem dıklesecek hemde kalcanızdakı selulıtler erıyecek. ben her zaman yatarken otururken bazen ayaktayden sık sık bu hareketı yaparım yruurkende kalcamı sıka sıka yurururm. o yuzden kalcalarım her zamn dıktır ve selulıtde olurmaz. umarım ısınıze yarar her spor gıbı duzenlı sık yaprsanız emın olun ıse yarıyacaktır. :) ballikayfe Hep mutlu-En

harikaymış ya teşekkürler :))

hahaha ilahi : ))) A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

mutlaka deneyeceğim, hem böyle yapmak hoşuma gidiyor

deneyeceğim canım sağol :) A

evet aklımıza geldikçe yapmak lazım M