bende göbek için bir formül arıyorum...

Diyetten sonra gözle görülür derecede inceldiler spor olarak yürüyüş + leslie yapardım şimdi pilates yapmaya başladım ki çok iyi bir sıkılaştırıcıdır onu önerebilirim. Kilonuz varsa önce kilo verilmeli tabi ki.

aynen ya ben de hep kalinlasir diye duydum ama sanirim denemeye deger C cranial

Belin ince bacakların kalınsa, super görünüyor.

Evett birinin adı milagricenko diğerininkini hatırlayamıyorum bulursam yazarım bir de Türk bir bayan var tüp mide ameliyatı olduktan sonra inanılmaz kilo vermiş ve sporla sıkılaşmış handenindiyetgunlugu sanırım o da istersen ona da bir bak . push ; Önceki

Ben her sabah yapıyordum. Bu hareketi zaten çok yapamıyorsunuz. Zordur bayağı, ama bir o kadar da etkili. İlk başta 8 kere indirip kaldırın bacağınızı. Yatış yönünüzü değiştirerek diğerinide çalıştırın. Bu şekilde bir kaç tur yapabilirsiniz. Basen ve üst bacaklarınızın iç kısmı toparlanır. Bu arada videosunu bulamadım. Ama anlattığım gibi yaparsanız sonuç alırsınız.

canim 7 cm fark az degil ve düzgün de degil ki bacaklarim kalin olup sütun gibi olsa yine tamam ama degil yani biçimsiz

bi de sekilsiz üstüne. 2 aydir spor yapiyorum hala selulit ve acayip ic bacak var

anladigim kadariyla inceltebilen kimse yok ( yine de bir umut bugün yürüyüşe başladım

canim aynen böyle yapcam o zaman ama bu hareket sanki cok zorlamamisti beni o yüzden o kadar etkili olur mu ya tereddute

Ideal kilomun altinda olmama ragmen bacaklar hafif kalin benim de. Ben seviyorum orantılı kalin bacakları. Etek degil de şort yakışıyor. Benim dusmanim da selulit. Squat ve yesil cay eşliğinde savasmaya basladim. C cranial

bi de leg bridge derken 1 ayagin dümdüz uzatilan türü mu? onu denemiştim bi ara baya zordu ama ise yariyosa hemen yapiyim Q Queen of the North Kuzeyin

Benim de sizin gibi. Genetik. Oldum olasi ayak bileklerim ve diz kapaklarim ince ve kemikli gözüksün istemişimdir. Stepper diye bir adım aleti var. Vakti zamanında diyete ek olarak günde en az 25 dk o aleti kullanarak bacaklarımı inceltmeyi başarmıştım. Sonra kilo alınca eskiye döndü ama orasını karıştırmayalım kimsenin dediğine takılmayın. Her şey bir yana, kalin ya da ince, var olduğuna şükretmek aslında en güzeli..

Arkadaşının davranışı gibi algılamanı istemem ama yaklaşık bir 7 ila 10 kilo arası fazlalığın var. 50li kilolara indiğinde hala kalınsa o zaman bir sorun vardır. Ama ilk etapta bir spor salonuna yazılıp, biraz kilo versen sorunu çözermişsin gibi geliyor. . push ; C cranial

günde 2 saat yürüyüş yaptin yani peki beslenmene dikkat etmis miydin Önceki

Takılma. Samimiyetinize dayanarak demiştir. Bazı insanın çok ince bazının kalın olur. Genetik yapı. Eğer kilo problemin yoksa tabi.

Hic gerek yok benim bacaklarda heryer belirgin kalın esim de eşimden öncede herkes beğeniyor kadınlar felen bi bakan bidhaa suzuyor Allah tarafından hatta begendiginde daha kiloluydum ondan sonra hamileliğinin başından 5 ayına kadar kendiliğinden 14 kilo verdim aşırı bulantidan esim noldu sana böyle yaa affedersin kemik mi şey etcem ben dedi şimdi toparladim... giydigin felen yakisiyordur sana hiiic dert etme farkımız olsun:))

Boyum 1.74 kilom 55 ince evet

bana öyle dedi cok kızdım filan ama benn de deli gibi istiyorum şu bacaklari eritmeyi ne yalan soyliyim :

Ben yıllarca bununla mücadele ettim alt üst hep dengesiz oldu kilo verdim spor yaptım hiçbir işe yaramadı bacak basen hep fazla oldu yani mesela 10 kilo verdim diyelim evet toplamda inceldim ama bacaklar gene üste göre kalın oldu o orantısız durum maalesef hiç değişmedi Sonra spora başladım sikilasma tabii ki oldu ama o da genel bi sikilasma olduğu için gene orantısız oldu En son cerrahi işlem e karar verdim sandığımdan kolay oldular Şimdi çok memnunum herkes inanılmaz bi değişiklik olduğunu söylüyor Y

Tekrar daha düzgün anlatmayı deneyeyim. Plates minderine kollarınızı başınızın gerisine uzatmış şekilde yan yatıyorsunuz. Üstde kalan kolunuzu göğüs hizasından yere dayayıp kendinizi sabitliyorsunuz. Üste kalan ayağınızı, bağdaç kurma hareketine benzer şekilde altda düz uzatmış olduğunuz bacağınızın diz hizasına getirip yere koyuyorsunuz. Mümkün olduğu kadar ayak tabanı yete basacak. Altta kalan bacağınızı da düzgünce yukarı doğru indirip kaldırmaya çalışıyorsunuz. Bu hareketi yaparken gövdenizi oynatmıyorsunuz ki bütün enerjiyi bacağınız harcasın. Sonra aynı işlemi diğer bacak için uygulamak üzere yön değiştiriyorsunuz.

üst bedenim daha ince alta göre alt kalça bacak komple kalin orantisiz biriyim malesef özgüven 0 hele ki patavatsiz insanlar sayesinde iyice yerlerde... Yokuspokus

Ayyy bana ordan bi 10 cm yolla :)

bi bakiyim onlara

ince bacak düz görünmez bi kere :) açıkçası özeniyorum dersem yalan olur çok ince olmasını hiçbir zaman istemedim biraz daha ince olsa dediğim olmuştur boşverrr yere sağlam basıyoruz bacım :)

İg da bir kadın var ciddi basenli kapkalın bacakları vardı ve ben altbölge erittiysem herjes. Eritir diyordu ismini unuttum ama cidden kadında çok acayip before after fotoları vardıı

Ayyy hemen başlayayım bende. Bilgi için teşekkürler Aysenaz93 Omrum, canim, sinan'im❤ tek ayak

bugun de 1 saatlik yuruyusumu tamamlayip üstüne 20 lunge yaptim e masallah bana :))

sende de zeka geriliği var ben söylüyor muyum deseydin ya C cranial

cok teşekkür ederim siz deneyimlediniz mi kac cm inceldi? bi de kac tekrar yapmam lazim her birinden Önceki

Cerrahi islem zor olmuyo mu

Pilates eritiyor.. diz kapaklar arasina top alinip yapilan hareket cok basariliydi bende di diyorum cunku ben eski haline getirdim yine Ama bence takma kafana, begenmeyen bakmasin

ayy arkadaşlar resmen bu tepkiyi aldım yaa arkadaşım ağzından kaçırdı boru gibi bacakların var dedi!!!! ( ki zaten farkindayim kendimi bildim bileli kalın bacaklarım özellikle üst bacak yani baldır 60 cm. Hep bir seyler yapmaya çalıştım inceltmek icin ama yarım kaldi başaramayinca pes ettim. Şimdi hırs yaptimm yaa var mi bacaklari kalın olup da inceltenn lütfen cok ihtiyacim varr ((( Sadece kalın olsa sekilli olsa sorun degil ama selulitli ve ic bacak sorunum da var malesef. her türlü sporu yapmaya hazırım yeterki ben yaptim oldu inceldi diyin (

Düzeltemedi açıkçası, yani şekillendirebilirsin büyük oranda ama incelemesini bekleme onun için söyledim düzenli sporla halledersin. Biraz ağırlık çalışabilirsi bacaklarınla C cranial

Bence bildigin fazlan var 10 kilo versen ne bacak kalir ne basen M monalazo akşam güneşi tek ayak

Ayni benim bacaklarim boru gibi inceltemedim

Benim de bacaklarım kalındı pantolonlarımın iç tarafı hep aşınık olurdu neyse ki egzersizle incelttim genetik değilse inşallah sende sonuç alırsın ne patavatsız arkadaş

Boyumu O

Bacağında nasıl kas yok, kas olmasa hareket mi edebilirsin? Tabi ki kas var ve sana dediğim de o kasları yapılandırmadan yağ yaktıracak şekilde spor yap. Bunun için ağırlıksız çalış. Sık periyotlarla, periyot süreleri kısa... Profesyonel spor hocasına sor bak, incelir bacaklar. Bir de pilates yaparsın, kaslarını güçlendirir, duruşunu toparlar, nereyi çalıştırdınsa kilo vermeden oradan bedenin incelir. Diyete lüzum görürsen de bir diyetisyenle çalışırsın. Son düzenleyen: Moderatör: 17 Haziran 2016

Olculerimiz nerdeyse ayniymis 93 60 95 benim ama bilmiyorum ya bence inceltme daha fazla

Genetik olabilir hem bacaklarınızdan kime ne? Vücut yapınızla dalga geçilmesi hoş değil ha yine incelmiyorsa genetiktir inceltmek istiyorsanız plank ve squat yaparsınız set halinde

Q Queen of the North canimm iste bu mesaj beni çok heyecanlandirdi. 15 cm ne demek ya masallaaaah kac cmden kac cme düştü? ? bir de canim squatin hangi türünü yaptın kac tekrar yaptin baska spor yaptin mi beslenmen nasildi biliyorum çok soru sordum ama cok istiyorum incelmeyi lutfen yardım ettt :)) bi de squat bacak kalinlastiriyor diye duyduğum için uzak duruyordum yok mu öyle bir şey? ? C cranial

Evet bir ayagi dumduz uzatip digeri kirik vaziyette kalkma. Zorlayici bir haraket ama etkili.10x2 ile baslayabilirsin. Lunge da 10 x3. hafta hafta arttirabilirsin.

Evet ama ben uzanıp yapıyordum. Böylede olur. Ben o kadar aradım bulamadım videosunu! Bu hareketi yap gerçekten kısa zamanda bacaklarının iç kısmı sıkılaşacak

Bende de o sorun var ama kimse bana oyle demedi :) C cranial

C cranial cım tabi ki incelmesinin caresi var Mesela squat yapmak gibi, zor bir hareket ama cok guzel sonuc veriyor istikrarla yapman lazim Not: 1 ayda 15 cm incelmis biri olarak yaziyorum :)

54 ince mi

squat bacak kalinlastiriyor diye duymustum Önceki

bugünkü yürüyüşümü de hallettim ) C cranial

benimde ust bacagin en kalin yeri 54. ben 50 kiloyum ama kalin. ki boy da uzun bacak ole naparsam olmuyo

Canım sen yapmis miydin inceltiyor kesin degil mi S

bacagimda kas yok hepsi yağ. ama böyle olunca ben de Özgüvensiz hissediyorum ben sakliyorum kendimi nehirnil111

canim squat yyaparken ayak parmakuclarin karşıya mi bakiyor yoksa yanlara mi ben karşıya bakarken yaptigimda cok zorlaniyorum. bi de ayaklarini omuz hizasinda mi aciyosun yoksa omuzdan daha mi fazla aciyosun Kaizen

Ayaklarim düz karsiya bakiyor, ayak acikligim omuz hizasindan genis youtubede videodan izledim

Yağ aldırın Başka çaresi yok Bizzat yaşadım Kilo da verseniz spor da yapsanız bu dengesizlik ancak cerrahi işlemle çözüm buluyor

Senin yerinde olsam o arkadaşımla görüşmem. Üslubu çok yanlış, herkes manken olmak zorunda değil.

senin bacak kac cm?

hi normal o zaman benimde o civar . push ; O

Direkt kasa yüklenmeden sıfır ağırlıkla, sık periyotlu ancak süreyi uzun tutmadan bacak çalışabileceğin sporlarla incelebilir. Bunun için profesyonel bir spor hocası ile görüşebilirsin. Pilates de toparlanmayı sağlayacaktır, basenlerin varsa bilhassa, sıkılaşırsın. Bir de uygun bir diyet. Denemeye değer? Kiminin yapısal olarak böyledir, kiminin ilgilendiği spor dalı sebebiyle bacakları kalınlaşır vs. Kompleks yapılacak bir durum yok, o arkadaşın kendi tipine baksın; kusur, görenindir :)

Bendeki stepperda seviye belirleme şansı yok, sanırım sizinkine göre daha basit bir model. Ben genelde müzikle ve tempolu çalışmıştım. 25 dk'nin ozel bir anlamı yok aslında, kulagimda yağ yakımının spordan 20 dk sonra başladığı kalmış . Sanırım ilk aldiğimda 15 dk ancak dayanıyordum ama her gun yaparak kondisyonum artmıştı, ki tempolu çalışınca 10 dk'de dahi ter içinde kalınıyor. Benim bildiğim kalınlaşması icin ağırlıkla çalışarak m, ciddi süreler boyunca hareketi tekrarlamaniz gerekir. Bende simetrik ve gözle gorulur bir incelme stepper ile olmuştu (ki diyetin 3. Ayında başlamıştım) Simdi spor salonunda eliptik yapıyorum ondan stepperi pek kullanmıyorum. Eliptiginde benzer bir mantigi var ve yine incelme olur diye umutluyum :)

ayy seve seve 50 cm bacakla manken olurdumm yaa :)

Bana kimse bacaklarımın kalın olduğunu söylemedi bilmiyorum

siz yazınca hemen üst baldırımı ölçtüm. benim vücut yapımda bacaklarım incedir. hatta biraz daha kalın olup belim ince olsaydı derim. 53 cm çıktı bu sebeplede 60 cm bana çok kalın gelmedi. bilemedim 7 cmlik fark bu kadar kalın dururmu acaba? belkide boyla ve bacak boyuyla alakalıdır. benim bacak boyum uzun çünkü

Yapisal bi kalinlik olabilir Sen yine ideal kilona inip pilates yuruyuse devam et Alabilecegi en iyi sekli alsin Ayrica herkesin vücudunda guzel buldugu yer vardır Oralari on plana cikar Illaki etek vs giymeyebilirsin nolucakki Ben de hic etek giymem mesela sevmem hep pantolon giyerim iste de disarda da Kalinsa da cok takma bence illa cok ince olmak zorunda degil zaten

evet biraz alisveris skalami da genisletmeliyim sanirim

aa ben de skinny jeansa baslamayi düşünüyordum ne kadar süre yapmaliyiz acaba fikriniz var mi

Boruysa boru herkesin bir kusuru var. Benim de bacaklarım kalın ama belim ince. Yani ne yapabilirim üstelik çok da dikkat ederim yediğime içtiğime, pilates de yapıyorum. Belli bir yere kadar incelebiliyor. Genetik çünkü anne tarafımın bacakları hep böyle bazı şeyler değişmiyor. Sana bunu söyleyen kişi kusursuz muydu? Kusursuz insan yoktur.

şu iki resimdeki farkı görmüşsündür sanırım;ne giydiğin önemli bencee...

Evet yaptım ve çok çabuk sonuç aldım. Görseli bulamayabilirim. Ama bir deneyeyim.

cok tesekkur ederim umut oldu gerçekten ben de en az 15 gün yapiyim umarim sonuç alirim artik

Benim de oyle kas yaptim calismaktan alt bacaga artik resimdeki gibi iste.. incelmiyor.. ama birinin yorumunu okudum stepperlainceltmis. evde stepperim var kullanayim bari Eklentiler 20170722_231802. jpg 36,1 KB · Görüntüleme: 75 C cranial

vaay kim bunlar canim instadansa ben de takip

arkadasiniz adriana lima miymis:)

ama artik beni de rahatsiz ediyor bu durum

hayir kalinlik

Bana hic kalinlastiriyo filan demedi kimse ki aksine incelme oldu :) acaba uzun sure cok sayi yapincami kalinlasmis bilemedim ki

sen ciddi misinn harikaymis yaa masallah her gun mu yaptin kac saat yaptin beslenmene de dikkat ettin mi? Lovedreams Beni hep mutlu hatırlayın olur mu. :( tek ayak

Benim bacaklarım çok güzeldir ama kalçalarıma doğru selülit varrr napalım yani şimdi? Kim dört dörtlük ya? O gerizekalı arkadasın mükemmel miymiş? Onun Vücudunda en iyi yeri bacaklarıdır, ayakları çirkindir yüzü çirkindir elbet bir yeri çirkindir sende onun çirkin tarafını suratına vur madem öyle. Böyle şeyleri kendine dert etme biraz relax olun ya. Ha bu arada yapacağın sey kardio egzersizler, koşu bandı bisiklet baya işini görür. Koşu bandını rampa moduna ayarlayıp hızlı tempo yaparsan daha da güzel sonuç alıyorsun.

Leslee benim bacağımın ilk hali sağ bacak 65 filandı galiba leslee yapıyorum 4 aydır 47 cm oldu ikiside

acaba gorseli var mi kafam karisti biraz :) siz yaptiniz mi ise yaradi mi M monalazo akşam güneşi tek ayak

nerisona

bana kalin geliyo belki de

Bana squat bacak kalinlastiriyo uzak dur demislerdi Siz inceltmissiniz ama Ben de baslasam iyi olur kalcalarim sekillensin istiyorum ama bacaklar kalinlasir diye korkuyodum

bir gün benim de ince bacaklarim olacak mi C cranial

Benim şahane bacaklarım vardır ince uzun biçimli. Böyle başladığıma bakmayın onun dışında göğüslerim yok gibidir belim ciddi kalındır resmen düz sıfır kıvrımla inen bi üst bedenin var ve sırtımda da tıbbi olamayacak kadar eğrilik var. Şu kadarcık takmam kusurlarımı. Eminim sizin de şahane bir bölgeniz vardır ona abanın takmayın diğer kısımları. Hangimiz heidi klum muz sonuçta

Merhaba canım sorununa bi çare bulabildin mi? Benim de üst bacağım 59 cm ve işin kötü tarafı senden 10 cm kısayım ( sporla vücutlarını inanılmaz hale sokanlar gördüm ve spora başlamaya karar verdim. Ama evde kendim yapınca düzenli olmuyor ve bir yere başlamalıyım diye düşündüm acaba pilates mi olmalı? Öyleyse mat pilatesi mi aletli pilates mi gibi birçok sorum var.. yardım edebilecek olan varsa çok makbule geçer

Bol bol yuruyus ve bisiklet oneririm

Hergün 45+15 (5 ve 3 mil) toplamda sabah 1 akşam 1 saat yaptım canim

aman ne guzel benmde ck ınce kalınlastramıyrum

Benimki de selulitli maalesef kiincelmiyor da.. ben ince uzun bacaklar istiyorum incecik bilekler.. ama olmayacak sanirim neyse stepper a baslayayaim da M monalazo akşam güneşi tek ayak

Seeey ben yazicam ama benim de incelmiyo :)))) ust bedenim cok ince fakat ayak bilegimden kalcama kadar çok kalın ikisi de ayrı insanlarin birleşmesiyle olmuş sanki :))))))) şimdi biri cevap versin de biz de aydinlanalim :)

Haftanin 3-4 gunu yapabilirsin. Aynen en etkili bacak haraketleri bunlar. Ama bacaklarin egzersizle beraber beslenmeyle en cok iliskili olan bolge. Suyu arttir. Tuzu azalt. Faydasini goruceksin.

Lunge de cok faydali bu ay squat+lunge yapiyorum kardioda haftada 2 ye düstü

hahahha ben de koşa koşa ölçtüm geldim 49 çıktı ama benim boyum da kısa vücuduma göre üst bacağım kalınlaşır kilo aldığımda. bence konu sahibinin bacağı hafif kalın ama boru gibi de değildir yani hem olsa nolucak?

Birde bu lunge valla bu da fena ilk gún merdiven inemedim o kadar acidi Eklentiler Screenshot_2016-06-18-19-48-02. jpg 18,6 KB · Görüntüleme: 202

pilates etkili oluyor yazmis bir arkadas

peki günde kac kere yapmaliyim her gün mu yapmaliyim umutlandim biran :)

valla bacak kalin kalca genis basen var ben şahane bir bölge goremiyorum malesef yine cok şükür bugunume ama degistirmek elimdeyse degistirmek istiyorum Chelzy İkiz oğlan

ben bacaklarimin ince oldugunu hic hatirlamam ama cok da ozenirim ince bacaklilara (

İşte yakistirmak çok önemli bütün çabam ona. genclik akip gidiyor ne zaman giyinip suslenecegim bir daha

Yuruyusten geldikten sonra Lunge Leg bridge Bu ikisini nette arastirip hergun duzenli yaparsaniz bacaklar incelir.

Bende dertliyim. Şu an 68 kiloyum boy 1.73 benimde üst bacak 60 cm alt bacak 40cm. En zayıf olduğum dönemde 58 kiloyken bile bacaklarım 55cmdi. Fotolarda fhotoshop gibi çıkıyodum. İki ayrı insan gibi Armut tiplilerin kaderi bu sanırım.

Valla benim de oyle. Hatta benim spor hocamin da oyleydi. Genetik olabiliyor. Gunah olup olmadigindan emin olsam liposuction yaptirmayi ciddi ciddi düşünür oldum. Sadece fetva kisminda sorunum var.

bence de cok yanlış ki ben takintiliyim bu konuda herkes bilir. daha açık renk pantolon giydigimi hatirlamam hep siyah hep siyah

arkadasiniz inceltebildi mi? ya benim sorunum sadece kalin olmasi degil ki şekli de düzgün degil estetik degil yani anlatabiliyor muyum C

Ters bisiklet hareketi iyi geliyormuş da üşendiğim için hiç yapmadım ben

Sen kendine bak kepi göt deseydin şimdi ister 10 kilo ver bacak yapin öyleyse yine aynı durur hatta zayifladiginda siritir bırak, yediğine ictigine dikkat et yürüyüş yap illa kilo vercem diye kafayi yeme degmez boyle kendini bilmezler icin kadın dedigin etli butlu olmalı bakma etrafındaki dolaşan çöpten kızlara 1 dirhem et 1000 ayıp örter:))

Basenleri olan ve alt kısmı üste göre daha kalın biri olarak şunu diyebilirim. Hep siyah pantolon giymek zorunda değilsin. Boyumuz aynı ve ben 71 kiloyum senden daha kiloluyum yani. Öncelikle renkli pantolon da giyebilirsin ama dar paça giyme ispanyol paçalar kurtarıcı kesinlikle. Tüm modacılar da bunu söyler bacakları kalın olanlar ispanyol paça giysin derler. Renk renk giyebilirsin camel mavi yeşil falan. Beyaz da giyme tabi ki. Sonra bi de bu ara tiril tiril renk renk bol bol pantolonlar var onlardan al kendine hem çok rahat hem de yaza uygun. Bi de bol elbiseler etekler çok moda bu sene onlardan alıp giyebilirsin. Renk renk desen desen kendini sadece siyah pantolonla kısıtlama gez dolaş ve dene mutlaka vücuduna uygun şeyler bulursun.

ama canim giyimimi cok etkiliyor acik renk pantolon giyemiyorum etek giyemiyorum hep siyah pantolon oyle de bakımsız bakimsiz dolasiyorum vucudunu begenmemek cok kotu bir sey C cranial

174 boya 55 kiloya son derece kalin bence . push ; J janemarple

O zamanlar 2 hafta her gun yaptiginda gercekten sonuc almisti. Insanlar da fark ediyorlardı. Sonra o kadar duzenli yapmasa da elinden geldiğince yapiyordu. Simdi dans kursuna filan da gidiyor, yüzüyor vs. Surekli sıkı kalacak baska seyler de yapıyor ama pilatesi hala bırakmadi. Firsat buldukça evde yapiyor. 2 senedir artik iyice küçüldü alt bedeni. En son 36nin altina düştüm diye seviniyordu kilo vermeden daha uzun vadede hayatınıza yerlestirirseniz daha iyi sonuclar alirsiniz.

ayy canim ismini soylesene lutfen yaa Q Queen of the North Kuzeyin

Ablamda şikayetçiydi bu durumdan. Günde 2 saat bisiklet sürdü. Şimdi gerçekten farkedilir şekilde inceldi. Fakat biraz da kas yaptı. Şimdi de o problem. :)

İncelmesini istiyorsan hem tükettiğin yağ oranını düşürmen hem cardio yapman gerekli, squat çok etkili ama tek başına yeterli olmaz cardio ile yaparsan ilk bir ayda farki görürsün

valla benim bacaklarımda oldum olası kalın kısa etek giyince daha kısa görnğyor daha çok dikkat çekiyor 48 kiloya düştüğümde genç kızlığımda o zaman normaldi ilk kilo aldığım yer basen ve kalça genetik yapı sporla filan kendimi heder edecek kadar da takmamışım demekki kafaya ne biliyim ağzım dilim kurum gibi olacağına bacaklarım boru gibi olsun

Yaptigim bu benim Eklentiler Screenshot_2016-05-10-13-18-51. jpg 16,5 KB · Görüntüleme: 203

canim bu hareketten mi bahsediyosun M monalazo

kac cm bacaklariniz ya illa ince olmasi da degil bence düzgün olmasi da onemli. kim istemez dar mini bi elbise giydiginde cok güzel dursun benim bütün elbiselerim belden bollasan tür biktim ayni tür giyinmekten O

İnşallah anlaşılmıştır yazım. Ben okuyunca bildiklerimi de şaşırdım.

Comelirken diz kapagim parmak ucunu gecmiyor bunada dikkat ettim yaparken

samimiyetiniz varsa ona dayanarak demiştir.. eğer samimyietiniz yoksa tabi uslup yanlış

Söyleyen bi kız arkadaşınsa normaldir;çünkü kızlara güzeelik =zayıf ipince bacaklar gibi geliyor... Ama gerçek öyle değil bak şu an dünyada en çok svilen takip edilen kadınlara kim kardashian, beyonce, shakira bu kadınların ortak yanı basenleri ve hatlarının dolgunluğu, barış kalın bacaklarınla... Tabii ki biz kalın bacaklı kadınlar her şeyi giyemeyiz bi o dezavantajı var mesela tayttan, süper mini eteklerden, skinny jeanlerdan uzak dur;kalem etek , düz paça pantolon bunlar bence bize kalınbacaklıgillere çokkk yakışıyorrrr... Lovedreams Beni hep mutlu hatırlayın olur mu. :( tek ayak

kesinlikle pilates diyorum Bacak hareketleri internette falanda bulabilirsiniz. pilates çemberide iç bacakta çok etkili. lastikle yapılan hareketlerde bacaklar icin etkili. tavsiye ederim.

Beyaz giyemiyosan krem giy? Toprak rengi giy kusurları örter. Siyah zayıf göstermez aksine tüm kusurları gösterir. Makyajdada giyim de de böyle.

Bayılırım kalın bacağa benimki 54 herkes kendinde olmayanı istiyor galiba O

ee arkadaslae var mi azimle bacak incelten :) wollstonecraft

Anliyorum armut tipi oldugu icin zayiflasaniz bile bazi bolgeler yine uste gore kalin durabilir Lazer lipoliz yaptirdiniz sanirim Bi tanidigimin ablasi yaptirmisti da alt bacak kismi zor oluyo demislerdi baldir yani Iyilesmesi de 6ayi buluyo demisti Kolay bi islemse dusunulebilir tabi C cranial

ya ne bileyim bende 27 giyiyorum kalin bacaklarim diye inceltmeye ugrasiyorum

Stepper kalınlaştırmadi mı daha da? Hangi zorlukta 25 dakika çalıştınız? En düşük şekle mı getirdiniz zorluk vidasibi ve ilk günden 25 dakikayla mı başladınız? Her gün mu yaptınız ve alt bacağa etkisi oldu mu? Benim sorunum hem alt hem üst bacak. Çok sordum kusura bakmayın evde var o aletten. İşe yariyorsa belki başlarım ben de diye sordum :) wollstonecraft

nasıl pat diye düşüncesizce konuşuyor insanlar ben anlamıyorum leslie tavsiye ederim

Valla çok memnun olurum canım ben özellikle eylül ayının ortalarından itibaren daha yoğun bu konuyla ilgilenmeyi düşünüyorum.. gerçi öğrenciyim bir de bölümümde dersler çok ağır ama haftada 2-3 vakit buldukça pilatese gidip yediklerime dikkat edeceğim çünkü operasyon hiç istemiyorum Senin neyse ki 170 boyun var ben bu bücür halimle 60 cm bacakla nasıl görünüyorum tahmin edemezsin bi de işin komik tarafı alt bacağım 29 cm bileğim 19 cm döner gibi

Herkes kenfisinin farkinda baskasinin hatirlatmasina gerek yok. Dersinki.. aa bilmiyordim hadi ya. Hic farkında degilim. Iyiki dedin ogrenmis oldum. :) neden boyle dengesiz insanlar var anlamam. Ne geciyor ellerine

Kilon boyun kaç? Çok zatıfsan 60 cm kalın tabi ama kilon normalse 60ta normal

allah korusun ben elimden geleni yapacagim dogal yollarla incelmesi için

cok da samimi degildik patavatsiz yaa agzini acik birakmak istiyorum incelerek ama nasilllll Siminru Canım

Kendimi bildim bileli iri kiyim bir hatun olup, belden üst tarafim alt tarafima oranla cok incedir. Anlayacagin tipik bir armut olup dogumdan sonra deveci armuduna benzemistim :) velhasil canima tak etti nette arastirirken squata denk geldim, aktif spor hayati olan bir arkadasima sordum dogru yapmaya calisirsan guzel sonuc verir dedi :) 30 güne spuat diye bir sey vardi nette onu denedim 20 ile basladim ay sonu 200 yapabilecek hale geldim :) diyet yapmadim sadece abur cuburu yok ettim :) diyetsiz oldu yani :) kilo kaybim 4, incelmem toplamda 25 cm tüm vücutta benim icin buyuk basari ha tabi haftada 3 gunde kardiyo yaptim 45-60 dk arasi Squatin kac tipi var ki? Benim ki comelmeydi fotograf atarim az sonra Sıkı durrrr bacagim tami tamina 78 cm di su an 63.5 cm filan benim icin ideal ölcü bu :) :) bu ayda devam ediyorum simdi diyetisyen esligindeyim :)

konuyu açtığım günden beri yürüyüş yapiyorum masallah bana :) C

mesajim yarim kalmis tam onu yazacaktim. benim arkadaslarim gitiyorlar istediklerini gayet de yakisiyor

Hortlamış konu

Güncel

Yürüyüşe başladım hayırlısı S

yakın arkadaşım da rahatsız baya çaba sarfetti, kiloluysanız kilo verirsiniz incelir biraz da pilatesle falan ama onun dışında çok değişmez. asıl garip olan ben çok beğeniyorum kalın bacakları. biraz da kas yaparsanız bence çok estetik. çoğu dünya starı da övünüyor kalın kaslı bacaklarıyla. bence inceltmeye hiç çalışmayın kas yapın squatla vs.

Kilon fazla degilmis o zaman genetik yapin boyledir. Benim anne tarafimdan gelen bir ozellik var kalin baldirli kalin bilekli tum kadinlar, tabi arada babalarina ceken kuzenlerim olmus ama teyzeler anane annem falan hep oyle. Cok cok zayif oldugum donemlerimde bile incecik baldirli incecik bilekli biri hicbirzaman olmadim. Onceleri bunun kilodan kaynaklandigini dusunurdum ama birazda yapi meselesi yani kilo vermekle tamamen incelmiyor. Istersen bir spor hocasina yada diyetisyene danis.

Bende 65 kiloym boyum 1.65 falan. bacaklarımda hemen hemen aynı ölçülerdedir sanırım. maşalllahım var yani. ne yaptıysam olmadı malesef genetik yapım böyle. kilo verince biraz zayıflıyo ama bu seferde hatlarım kayboluyo. zayıflığı yakıştırmıyorum o yüzden. kendimi böyle seviyorum. göbekli olmaktansa kalın bacaklı olmayı tercih ederim. koyu renk pantolonlar tercih ediyorum topuklularla daha ince görünüyo. kapatmaya uğraşıyorum mümkün olduğunca. herkesin bi kusuru var kafana takma. arkadaşın kendi vücuduyla ilgilensin.

Bunlar beni baya motive edenlerden özellikle ilki...

65 kiloya 60 cm normal Üst bedeniniz mi ince C cranial

Biraz yan ve biraz sirt ustu yatip kucuk pilates topunu diz kapaklar arasina sıkıştırıp bacaklari yukari asagi yapiyorduk bi de yarim mekik cekiyorduk top yine dizlerde. yanlis hatırlamıyorsam boyleydi Nette yonlendirici videolar vardir dene istersen :)

benimde kalcalarim cok genis. Yakinda kapilardan gecemiycem diye espiri bile yapiyorum. Aman salla.. insan kendisiyle barisik olmali Benim baldirlarda seninki kadardir yada daha kalindir. Ama yine de ben kendimi gayette seksi bulurum.

Pantolonda 27 giyiyorum öyle düşünün bence hiç değil ya da bilmiyorum ben kalın sevdigim için bana öyle geliyodur belki C cranial

Ne laflar var sizde helal olsun. Konu sahibi bunu yapıştır o arkadaşına

C cranial Yürüyüs bandinda yürüyorum sadece malum basenlerde sorun olunca hep alt taraf calisiyorum :) lungeyi yeni basladigim icin 3 set 10 taneden toplam 30 tane yapiyorum ama arttirarak devam edicem squat sayim simdilik sabit günlük 60 tane 2. ay sonu bakalim ne olacak :) Bir seyin dogali varsa cerrahisine ne gerek var, yag alinan bolgeler zaten genis yag hucreleri olan yerler orayi cerrahi olarak alirsan yeniden yag olarak geri döner spor iyidir spor sagliktir once kilo vermek icin sonra saglikli yasam icin spor yapilir

Yorumlari okumadim ama benim yakın bir arkadaşım var. 172 cm boy, 58 kilo ama ust beden 34 alt beden 38 di sadece popodan olusmusum diye dalga gecerdi kendiyle. Sonra pilates yapmaya basladi. Ama alt beden icin. Su ebru sallinin skinny jeans filan yapıyordu her gun. Diyetine filan dikkat etti derken gozle gorulur bir incelme oldu bacaklarinda ve poposunda. Kalın diyebileceğim bacaklari sütun gibi oldu. Tabii hala beden farki var ama hic dikkat cekmiyor. Cok orantili ve sıkı. Diyeceğim o ki, pilatesle inceldigine tanik oldum.

Kendine bir plates minderi al önce. Sonra o mindere yan uzan. Altda kalan bacağını ve kolunu altından boylu boyunca uzat. Üstte kalan bacağını, ayağın altaki dizinin yanına gelecek şekilde bük. Üstde kalan kolunu göğsünün önüne yere destekle ve düz uzattığın altdaki bacağını, gövdeni oynatmadanamaya çalışarak olduğu kadar kaldırıp indir. Sonra diğer yanını dön aynı işlemi uygula. Bu hareketle kısa zamanda bacaklarının üst kısmı incelir ve şekillenir. Aynı zamanda ip atlarsan bileklerin ve bacaklarının alt kısmı da incelir.