canım sen baya ayrıntıya girmişsin aslında internette araştırsan mutlaka bulursun diye düşünüyorum april_sun

Okuyunca güldüm baya detaya inmişsin:) Anatomi föyleri görmüş gibi oldum.) Sorduklarına gelince gastrokinemius ve hemen derinindeki soleus topuğunun üzerindeki aşil tendonunun üstünde başlar ve dizine kadar uzanir, o kasları çalıştırmak istiyorsan parmak ucunda uzanma süper işe yarar, bunu egzersiz bantlarını ayağına takıp ayağını o banda gaza basar gibi yaparak falan da çalışabilirsin Tibialis anterior ise oldukça ufak hacimli bir kas olup kabaca tarif etmek gerekirse dizi kapağının altından ayak sırtına kadar tendonu uzanır. Gastro arkada tibialis ant. önde yani. Tibial kası çalıştırmak için ise ayağına ağırlık takarak yada ağırlıksız ayağını yukarı çekmek, gazdan ayağı çeker gibi. Zaten o esnada bakarsan o minik kas belirginleşir.. Kalınlaşsın istersen uğraşman lazım bence, küçük kas neticede, ne kadar hipertrofik yapabilirsin ki?

Arkadaşlar araştırdım, anlamıyorum. Bacağın bölümleri nelerdir? Benim şu resimdeki 'GASTROCNEMIUS' yazan yerdeki kasları belirginleştirmem kalınlaştırmam, 'TIBIALIS ANTERIOR' yazan yerdeki yağları eritmem gerekiyor. Araştırıyorum fakat GASTROCNEMIUS yazan yerin baldır olduğunu söyleyenler var. Şimdi ben baldır veya GASTROCNEMIUS egzersizleri yazsam, çoğunlukla eritme egzersizleri çıkıyor. Ben kas yapıcam derken iyice eritmek istemiyorum. Aynı şekilde TIBIALIS ANTERIOR her ne demekse o bölümümü daha da kalınlaştırmak istemiyorum. Ne yapıcam? Birisi bana yardım edebilir mi? Anlatabilir mi? cosmobird tomorrow will be another