bir deneyeyim cnm çok teşekkür ederim :)

gençjeo paylaşım için teşekkürler a. s.

kızlar konulara baktım ama böyle bir konu bulamadım bacaklarımın üst iç tarafını eritmek istiyorum orda baya fazlalığım var ve birbirine yapışıyor gibi duruyor napabilirim acaba? :1no2:

canım bn faydasını gördüm bence egzersizlerini değiştir yürüyüş diyet fln yap belki olur birşeyler ne dersin? L lit. Aktif

yere sırt üstü uzan ayaklarını dizlerinden kıvırmadan havaya kaldır ama dizlerini hiç bükme, yani vücudun ve ayakların 90 derece olsun. sonra nefes alırken parmak uçların gergin bi şekilde bacaklarını yanlara aç 1-2 sn bekle ve nefes vererek kapa bunu pilates topuylada yapabilirsin. bu sefer aynı posizyonu alıp bacaklarının arasına pilates topunu koy sonra ellerinle topu havaya at bacaklarınla topu yakalayıp sık. bunların hepsini hiç dinlenmeden 15 kere yap 1 set bittikten sonra 30 sn dinlen ve 2 set daha yap karnın nefes alırken ve verirken sürekli içine çekili halde olsun kaburgalarını kapa ve karnını sık aynı pozisyonda makas hareketi de yapabilirsin eğer haftada en az 3 gün düzenli bir şekilde bi kaç ay yaparsan bacağının iç kısımlarını eritebilirsin. umarım yararlı olabilmişimdir:teselli:

bende denedim cnm bacak egsersizlerini ama bi faydasını görmedim bacaklarım inceliyo ama o bölgede tık yok napıcam bilmiyorum

tamam canım çok teşekkür ederim onuda bir deneyeyim :)

bende aynı dertten müzdaribim bi süre bacak egzersizleri çok yaptım biraz toparladı ama yine devam etmeliyim :S bence spor egzersiz gibi şeylerle başla derim cnm L lit. Aktif

şu leg magic denen alet varya spor bölümünde konusunu bulabilirsin, işte tamda bu sorun için, çok faydası oluyor ama düzenli kullanım şart tabiiki, azcıkta yediğine içtiğine dikkat et bak nasıl toparlanıyo cnm.. L lit. Aktif

rica ederim canım aklıma geldikçe eklerimopuyorumnanaktan SacDuzlestirici Sabahın İlk Işıkları...

tekrar teşekkür ederim canım :) eylultamer

tamam canım ama sabırlı ol öyle bir kaç haftada olmaz :) hadi kolay gelsinn L lit. Aktif