alt bacaklar için plates çok iyi, özellikle point flex hareketi alt bacaklarına ağırlık vermeyecek hareketler yap canım ben de aynı dertten mustaribim, 3 cm incelttim şimdilik 41 cm oldu alt bacak ama hedefim 32 cm bacaklarını esneten, geren uzatan hareketler yapmalısın parmak uçlarında zıpla ip atla, bunlar hep faydalı günde 10 dakika kalp yönüne masaj yap portakal yağı, susam yağı ya da zeytinyağı ile..

ayy allaha şükür konuya bişey yazan olmuşş o kadar kişii plates yapıyo kimse cevap vermedi yaaa

1.5 aydır yapıyorum 3 cm inceldi :)

egzersizler bölümünede açtım kimse sallamadı kaç gündür benim alt bacaklarımla üst bacaklarım aynı kalınlıkdaa nerdeyse üstler incelir alt aynı kalırsa iğrenç olur basenlerim olduğu içinde kalça günlerine ağırlık veriyorum ama korka korka yapıorum M

bu soruyu bende merak ediyorum arkadaşlar magdelena