Tammam tatlım çok sağol

canım bayağı bi yöntem uyguluyosun ilerde bıraktığında eski haline dönerse genelde öle oluymş bide kendine çok yüklenmiş olmazmısın böle A

Ne güzel canım benim :) Sevindim adına :) Havlu sıkma hareketi nasıl oluyor ya? :44: :)

saol canım :) havlu sıkma hareketi şöyle oluyo: bir adet havluyu alıyoruz elimize çamaşır sıkar gibi onu bi güzel sıkıyoruz. havlu biraz kalın olursa daha faydalı olur göğüs kaslarını daha çok çalıştırıyo.

harika yaa şervetiçi otu kremi dediğin nasıl birşey?

arkadaşlar selamlar öncelikle.. hepimizin olduğu gibi be de ufak göğüslerden muzdaribim. göğüs latı ölçüm 73 kilo almama bağlı olarak 75 e kadar çıkabiliyo. bu arada 172 boyunda 54 kiloyum. 15 nisanda ölçülerim 73_82 ydi. şervetçi otu kremini yaptım ve bunun yanında ısırgan otu çayı ara sıra adaçayı ve şerbetçi otu çayı içtim tabi masaj yapıyorum gece yatmadan önce onu da bazen çörek otu yağı bazen çilek yağı bazen de mersin yağıyla yapıyorum. 20 nisan da tekrar bi ölçüm yaptım 73_83 çıktı. tabi bu işlemlere devam ettim.. 28 nisan da birkez daha ölçüm yaptım 74_84. ve son ölçümümü 2 mayısta yaptım 74_84.5. memnun kaldım ama hedefim 87,88 falan yeterli olucak benim için. birde havlu sıkma hareketi yapıyorum bazen aklıma geldikçe çok faydalı oluyo göğüs kaslarını çalıştırıyo. Z

off canım benim sen cok sey yapmışınnn ben

aslında olabilir ama benm daha önce 80 falan dı ben yine sadece 3 ay masaj yaptım öle aklıma geldikçe 2 cm lik büyüme ordan yani. aşırı zayıflama gibi bi durum olmazsa eski haline dönme gibi bi durum olcağını sanmıyorum.