sen yurt disindamisin canim ben avusturyadayim nasil yapcam bilmiyorum yüzme isini almancam o kadarda gelismis degil eh iste :uhm:bilmiyorumkismile

beslenmeme dıkkat edıyorum yaglı asitli kafeinli şeyler tuketmıyorum hergun spor yaparm haftaiçi okul oldugu ıcın aksamustu haftasonları sabah ve bazen dag yuruyslerı her banyodan sonra vucutlosyonumu surerm peelingi yaparm 2 haftada bir TatLiGaci Heidi ve

ben depresyondayim kizlar burda hiic cevrem yok insan yok sokaklarda heryer yabanci bütün gün evde esofmanla geciyo ve icim icimi yiyo böyle durumda oldugum icin 23 yasindayim ve 8 yildir böyle geciyor yasitlarim ne kadar dinc ve enerjik sasiriyorum ben haftada bir gün gezmeyi kaldiramiyorum millet eve girmiyo gezmekten keske öyle olabilsam maddi yönden imkanimiz var esimin isi süper geliri iyi bakim esyalarima kiyafetime aldigim seylere karismaz ama benim kendimle ilgili sorunum galiba fizigim cokiyi arkadaslarim diyo zaten senin yerinde olsak kiyafet dükkanlarini bosaltir manken gibi giyiniriz diye ama var bende bisey yasli kadinlar gibi oldum nasil düzelcekki bu durum M Mnyk gurbette

hı bu arada en güzel sporda yüzmek arkadaşlar ben yüzme ile haftada 2 kilo verdim iştahı kaptmak için de en ii yöntem maydanoz saplarının suyunu kaynatp içme tadı çok kötü kokusuda ama güzelleşmek için bu doğal yöntemlere ihtiyacımız var...

benim 4 kasık kuralım var evde ne pişerse yerim ama her birinden 4kasık örneğin: salata 4kasık corba 4kasık ana yemek 4kasık ilk zamanlar zor geliyor az yiyip kalkmak ama zamanla alısıyor insan ve öğün aralarında meyve yiyorum çok içim gecersede 4 kasık yogurt

ben hicbisey yapmiyorum kizlar iki cocugum var 173cm boyum kilomda58-60 arasi kisin genelde 60 kilo oluyorum ama tatlimida yerim tuzlumuda kurabiyeler pastalar hic 61in üzerine cikmadim cok sansliyim cok belkide erken anne olmak yaradi bana 23 yasindayim ben yüzmeyi bilmiyorum ögrenmem lazim ama nasil yapcam ya yurrtdisindayim zor millet siz nasil ögrendiniz

şu totomu bi kaldırabilirsem pilatese başlıcam amaa gel görki sabahları uyanamıyorum kafamda ki düşüncem bu fiziğimi korumak için ama bunlar sadece düşünce gerçek hayatta yaptığım habire tıkınmakk:tomato: cildim içinde şu tanrıçamın tarifine başlıcam ama daha başlamadım çaktırma biberim kulamı çeker yoksaakannehir

evet ben de avantajımın farkındayım ama dediğim gibi öğünlerimi küçük tutmaya çalışıyorum hep; az yiyorum. :)

günlük yürüyüş yapıorum

ahh saol cnm benm ama resim 1 ay öncedendi bende kilo aldım:çok üzgünüm: benmkide yanımda valla yanında olunca kıymet bilmyrz heralde :çok üzgünüm: yazda geliyo sivilce lekelerim var kirpiklerim de çok yıpranmış kırılmış eskiden uzundu gürdü:çok üzgünüm: onlarada üşengeçliğimden bi yağ bile sürmüyorum:çok üzgünüm:

Hiçbişey yapmıyorum.. Sadece yiyorum.. akannehir Ama çok yürürüm belki bu yüzden fit oluyor olabilirim:sinifsinif: mors

hamilelikte ve bu kadar çok kilo alıp vermişsin çatlakların oldumu? yada olmaması için ne yaptın? E

slm kıslar ben bıraz geç geldim bence en güzeli yuzmektir haftada 2 yada 3 kez yuzmek yeterli bana göre hem fiziğiniz daha düzgün hemde daha sağlıklı oluosunuz yanı beslenmeyıde ihmal etmemk gerek M Mnyk gurbette

Üniversite denen meymenet var ya meymenet ona giderken sınavlara çalışcam diye ödev diye cart diye curt diye aldım kiloları oturdum :roflol: En komiği de kendimi zayıf zannetmemdi hala! naniknanik Nasıl üniversite bitti geldim... Şimdi yediklerime dikkat ediyorum... :tomato: En önemlisi de sabah kahvaltısını es geçmemek... :ecrin_bebek: Sabah kahvaltısı ederken muhakkak bal ve yağ yemek(1 kepekli ekmek üstüne yeterli) ve normal ekmeği bırakıp kepeğe başladım. Peynir zeytin ve domatesi muhakkak tüketiyorum sabahları. Ayrıca çaya şeker atardım bıraktım... yerimseniben Şekersiz çok daha iyi... Acayip kalori varmış küp şekerde... Günde en az 8 bardak ılık su içmeye çalışıyorum uzun bir zamandır. zemuszemus Öğle ve akşam yemeklerinde ekmek yemiyorum sadece ana yemeği yiyip kalkıyorum. Asla makarna pilav yemiyorum ana yemekle. Asıl kiloyu o yapıyor çünkü... a. s Haftada 3 defa düzenli spora gitmeye çalışıyorum. hihoyyyt Hem fiziken inceldim hem de bedenim şekle girdi... :enbuyukkk: Deneyin derim denemekle de kalmayın hayat felsefeniz olsun :lepi:

Evt cnm ya ama ben de girdim yarn başlıyorum sıkı bi bakıma diyete herşeye varım kendime gelmem lazım olmuyo böyle:umursamaz: Sen de fazla vakit kaybetmeden başla hemennn M Mnyk gurbette

inanılmaz geliyor, çok şanslısın

Fiziğim çok hoş bunu biliyorum çok güzel kıvrımlarım var ama aynı zaman da selülitlerim de var. Çok fazla abur cubur tüketiyorum o kadar çok kola içiyorum ki midemi kötü yapmış durumda herhangi birşey yediğimde yanıyor ama alışkanlık kola içmeden yapamıyorum, cips yemeliyim tüm gün onlarla beslenebilrim. O kadar kötü besleniyorum bunlardan gerçekten kurtulmak istiyorum deniyorum iki gün geçiyo dayanımıyorum ellerim gidiyo yine kolaya, cipse bu aralar 2 kilo aldım vermem lazım ama aç kalarak vermeyi sevmiyorum spor yapmak istiyorum ama olmuyor vakit kalmıyor bugün yapayım diyorum birşey çıkıyor yapamıyorum nasıl başarıyorsunuz spor yapmayı?

çok güzel bir fiziğim olduğunu söyleyemem ama yaşıtım kızların çoğundan daha güzel bir vücudum olduğunu düşünüyorum en azından boy-kilo dengem benim gibi dengesiz beslenen bir kız için oldukça iyi vücudumu sıkılaştırmak için pilates yapıyorum sebze ve ete eşit derecede ağırlık vermeye çalışıyorum ve çok fazla balık yiyorum herkese de tavsiye ediyorum onun dışında her gün 1 tane muz mutlaka yiyorum çünkü cilde çok iyi geliyormuş ve enerji veriyor fazla meyve yemeyi sevmem ama tropik meyveleri gerçekten çok lezzetli buluyorum ve herkesin bildiği gibi faydaları da saymakla bitmiyor... en kötü huyum çok fazla abur cubur yemek ve kola sigara ve kahve tüketmek maalesef ama heralde yaşım genç olduğu için henüz yan etkilerini görmedim ama en kısa zamanda bu alışkanlıklarımdan kurtulmak istiyorumçok fazla cilt bakım ürünü kullanmıyorum çünkü kullandığım zaman faydasını görmedim bana boşuna israf gibi geliyor çünkü en pahalı markaları kullandım ama özellikle dudaklarımın üstünde yer etmiş ve her ay regl dönemlerimde çıkan sivilcelere bir türlü çare bulamadım durum böyle oluncada cilt bakım ürünlerine para harcamaktan vazgeçtim ama çok fazla makyaj yaptığım içinde cildimi bir şekilde temizlemem gerekiyor bunun içinde haftada bir kez buhar banyosu yapıyorum gerçekten işe yarıyor... onun dışında her banyodan sonra cildimi nemlendirmek için vücudumu kurulamadan önce bebek yağı kullanıyorum ve cildim yumuşacık oluyor herkese tavsiye ederim

ben 28 yasındayım kılom 51 ama 48 olmak ıstıyorum cunku kılom 55gıbı duruyor nedenı popo :) ayva gobek ve yuvarlak bır yuz... hafatda 4gun spoar gıdıyorum. anack pururzsuzdur tenım hıccc pıtırrıklık yoktur :) cunku her banyoda kese yaparım ve bebe yağı veya meyve ozlu losyonlar surerım mısss olsun dıye :)surerım tum vucuduma :).. yuzumede kozmetık kullanmam dermokozmetık kullanırım...5kılo verdım step ve detoks ıle... selulıtlerımmm var cunku fecı tatlıcıyım.. suda az ıcıyorum.. ama gecen haftadan ıtıbaren yıne 5ıbıryerde cayıma ve bol suya gerı dondum... acılll sıkılaşmam gerekkk üüüüü :)

boyum 165 kilom 48. saçım, cildim çok kuru. bebe yağı vazelin ) vucut losyonu ne bulursam kullanırım. spor yapamıyorum üşengecim biraz =) yediklerime dikkat etmeye çalısırım. yeşil çay içerim. kahveyi şekersiz içerim. saçım platin, sürekli bakım kremi sürerim uçlara. çok açık tenliyim yaz kış güneş koruyucu kullanırım. kilo aldıgımı hissettiğim zamanlar fast food u azaltıp yeşil çaya ağırlık veririm. çorba ve salatadan asla vazgeçmem. tam tahıllı ekmek yediğim zamanlarda 43 kiloya kadar düştüğümü bilirim.. month

Bende hafta sonları fıtness club teyım, pılates ve kıck boxs yapıyorum, hafta ıcıde evımde kosu bandım var yuruyus kosu takılıyorum :) kılo sorunum yok sdc saglıklı yasam ıcın spor yapıyorum. Evımde yemeklerde tuz ve tereyagı kullanmam esımle hep hafıf yemeklerı tercıh ederız.

yaptığım sporlar yürüyüş , tenis , yüzme ve 1 yıldız dalıcıyım yaz kış dalış yapıyoruz eşimle sabah akşam duştan sonra kremlenmeden üstüme bişey giymem cildime çok önem veririm düzgün beslenme ve yeterince vitamin vs. aldığınızda cildinizde güzel olur zaten... Chess

manken gibi bir vücut'! Bunu başarmak sadece 2 ay'ımı aldı: Yemek konusunda hiçbir zaman kendimi kısıtlamadım. Gerçi kilo sorunum olmadı ancak egzersizin güzel bir vücut için yeterli olduğunu savunabilirm. CALLANETİCS. Beni, Mükemmel bir vücut için ameliyata gerek olamdığına inanadıran egzersiz. Nette videolarını bulabileceğiniz bu programı 3 hafta yapın. ne demek istediğimi anlayacaksınız. Kilonuz sabit ancak siz inceliyorsunuz şekilleniyorsunuz vücudunuz sıkılaşıyor. google'dan 'callanetics before after' diye arayın. bu değişimlerin hepsi gerçek. Kendimde gördüm. Siz de deneyin '! SLİM İN 6. BU Daha hareketli birşeyler isteyen arkadaşlar için. Ayrıca programa hergün düzenli uyarsanız aynı zmanda kilo verdiriyor. Ben kilo sorunum olmadığı için sadece kısa videoyu yapıyorum. eğlenceli :) TİBETİN GENÇLİK PINARI. Kolay ve rahatlatıcı 5 hareket. BUnları Her sabah uyandığınızda 3 kere tekrar edin. zamanla arttırıyorsunuz tekrar sayısını. 2-3 dk da biterebileceğiniz zaman almayan bir egzersiz. Birkaç hafta sonra NAsıl güzelleştiğinize şaşacaksınız Tanıtım yazısı gibi olmuş ama bunların hepsi kendim yaptığım ve süper sonuçlar aldığım egzersiz programları. Başta hergün yapmak bazıalrı için zor olabilir zamana yayın. Ancak ben 1 ay kadar sıkı çalıştım ve şu an artık tibetin hareketlerini sabah kalkınca diğerlerini de haftada 2-3 kere yapıyorum. Aynaya baktığınızda pişman olmayacağınızı temin ederim. M

selamlar. hemen bişiler çiziktirivereyim şuraya :1rolleyes: 21 yaşımdayım. boy kilodan başlamak gerekirse, boyum 1.68, kilom 54. ama sanırım olduğumdan zayıf gösteriyorum, annem hariç kimse inanmıyor 54 olduğuma. kaydirigubbakcemile3 İnce görünüyorum anlayacağınız; hatta bi iki kilo alsam fena olmaz diyorum =) metabolizmam hızlı sanırım, ben çok yememe rağmen çok hızlı kilo alamam. ama tabi dikkat ettiğim şeyler de var. çok fazla ekmek yemiyorum, öğünlerimi küçük tutuyorum. az yemeye alıştıkça mide küçülüyo çünkü. a. s en önemlisi ve sağlıklısı da günde 2 lt su içmeye çalışıyorum. bunun haricinde her gün mutlaka egzersiz yapıyorum; bitakım bacak ve kalça hareketleri ile en 20-30 mekik. çünkü azcık kilo alsam göbeğe toplanıyor benim :kedi: onu böyle engelliyorum. kalça ve bacak hareketlerini zaten kaçırmıyorum, çünkü vücudumun en beğendiğim yerleri onlar, selülit melülittir aman efenim kendini salmaktır böyle şeylerden korkuyorum a. s günlük bakıma gelince her sabah ve akşam yüzümü nemlendirici sabunla yıkarım. önceden sivilceli bi hatundum, o zamanlardan alışkanlık oldu; sivilce tedavimden sonra sabah-akşam temizliğini bırakmadım cildimin. işte ne bilim haftada bi manikürümü yaparım, cildime gül suyuyla yaptığım kil maskesinden uygularım, saçıma zeytinyağlı maskemi koyarım. aklıma gelenler bunlar =)

az ve sık sık yemek diyetin en önemli noktası annem 65-68kilo civarındaydı.. uzun bi hatun aslında kiloluda göstermiyo ama bi başladı diyete 50-52kilo arasında değişiyor suanda.. mankenleremi özendi bilmiorum ki:) 2 önce balamıştı hala da dikkat eder hatun.. az ve sık yemenin dışında en önemli yaptıgı sey yürüyüştür.. haftasonları 1saat mutlaka yürürüz mesela :) ayrıca morbocek cim metobolizmam hızlı dmiş senin çok yememen senin için fazlasıyla yararlı... metobolizmam hızlı yiyorum kilo almıyorm diyen insanlar var gerçektende yemelerine ragmen kilo almıyorlar ama mitokondrileri erken ölcek bilmiyorlar zorlamamak sart :) M

hiç bi şeydelikafadulden allahtan şanslıyım bu konuda:kedi:ama cidden fiziğimi korumak için hiçbirşey yapmıyorum. ne yediğime dikkat ederim ne su içerim ne spor yaparım.. heleki su!!1 hafta su içmediğim olur derimki aa ben su içmedim bir hafta oldufisfisfis ama en kısa zamanda önlem almalıyımCADIARZU . push ;

Dur yavaş yetişemiyom=) benim de aso için dediklerim geçerli:mymeka: K

Maşallah cnm ne mutlu sana Yüzme dersleri alabilirsin cnmopuyorumnanaktan M Mnyk gurbette

Spor, düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve bakım :) işte bukadarcıkk TanRIcA

1.62 boy 50 kilo olmam gerekenden zayıfım hiç birşey yapmıyorum tam aksine abur cubur çok tüketiyorum bünye melesi istediğiniz kadar dikkat edin bünye müsait degilse olmuyor L

Bende senin gibiydim, üstelikte kilom ve hatlarım konusunda senin kadar iyi durumda değildim. O cips poşetlerini görünce gözüm başka bişey görmüyodu, erkek arkadaşım da halime dayanamayıp hemen alıyodu. 73 kilodan 60'a kadar indim hemde spor yaparak ve bol su içerek. Şimdi iki kilo aldım tekrardan, ama verebileceğimi biliyorum. Artık kendime inanıyorum. Ben Teslim olmazsam cips beni zorlayamaz. Bence kafanda onu koyduğun yeri belirle. Duba gibi biri mi olmak istiyorum, Yoksa sağlıklı biri mi olmak istiyorum diye sor kendine. Bu arada ben sigarayı yeni bırakmış olmama rağmen k, lo almak yerine verdim. Eğer kullanıyorsan bırakmanı öneririm. Sporla bi arada olmuyor. H

ben birsey yapamıyorum bu nedenlede sürekli kilo alıp veriyorum şöyle diet yapıpta daha sonra kilosunu koruyabilen arkadaslar yazsa iyi olur bende fikir edinmiş olurum

ben 18 yaşındayım 1.67 boyundayım 52 kiLoyum ama oLduğumdan fazLa qörünüyorum buna rağmen fiziğimi herkes çok beğenir 90 59 91 fiziğim var tam türk kadını.) ekmek şerbetLi tatLı hamur işi tuzLu qıda tüketmiyorum ayrıca diet yapabiLcek biri diiLim düşük tansiyon var canım tatLı istediğinde dondurma yiorum biraz evim en üst katta asansör diiL merdiven tercih ediorum öyLe spor amaçLı yürüyüş yapmıyorum ama kesin qünde 2 3 km yürüyorumdur qezmek amaçLı.) kahvaLtı yapmıorum öğLen uyanıyorum çünkü direk yemek yerine mısır gevreği tercih ediyorum ara öğünde meyve meyvesuyu tarzı şeyLer ve çok su içiyorum akşamda sofradan tam doymadan kaLkıorum metaboLizmamda hızLı. yatmadan öncede kesinLikLe bir bardak süt veya meyveLi yourt yer yatarm tavsiem az ama sık araLıkLarLa yiyin ve spor yapmak zor geliyosa bana öyLe qeLiyo aLışveriş merkezLerinde vitrinlere bakarak yürümek iyi oLuo benim yöntemLerim bunLar.) özeLLikLe yapdığım bişiy yok N

cnm çok teşekkür ederim. ben her gün egzersiz yapamıyorum alışkanlık haline getiremedim imrendim sana:1ninca:

Kesinlikle az ama sık yenmeli birçok kişiden çok yediğim halde fiziğm iyi 1.72 53 kiloyum ama akşamları saat 6 dan sonra hiçbirşey yememeye dikkat edilmeli ve hareket etmekten korkmayın:))) katre_inur

'7 den sonra yemek yenmemeli' yargısının yalan olduğunu söylüyor bir çok doktor. önemli olan almanız gereken günlük kalori miktarını geçmemek.

valla benim sırrım dengeli olmak. hiç öyle az yiyim falan olmuyor. karar veriyorsun uyguluyorsun hadi bi misafirliğe gittin haydaaaa alt üst olmuş. yemem konusun da ben öncelikle asla doğal olmayan poşetlenmiş gıdaları yemem:cips, bisküvi, vs. ne yersem doğal olmasına dikkat ederim. sonra da mesela bugün bi öğün çok yemişim öbür öğün yoğurt yer dengelerim. canım tatlı çekiyor yerim ama arkasından yiyeceğimi yemem dengelerim.1.73 ve 56 kiloyum.. sağıma soluma çok takılmam takıntı yapmam, bir hafta içi bir hafta sonu 2 kez saçıma yüzüme bakım yaparım.15 günde bir hamam, güneşlenmek yok, spor niyetine bol yürüme ve nerdeyse haftada 4 kez dip bucak ev temizliği var.. ha bir de çalışmam masamda daime dolu bi sürahi suyum ve taze meyvem olur... . push ; U

Kilo almadığın sürece çok yemenin bir sakıncası yok, vucudunun bu enerjiye ihtiyacı var ki kilo almıyorsun, şu anda değil ama 35 yaşından sonra dikkat et... iremsu

cnm peki bu spor kas yaptırıyor mu benm en korktuğum şey o spor yapmak istiyorum ama kas olsun istemiyorum A

hiçbişey yapmıyorum fizik yapısı kişinin elinde değildir sadece kilo kişinin kendi elindedir hep bi oranda tutarım kilomu fiziğimide çok beğenirler

Hiçbişey yapmıyorum.. ıdare ederim.. akannehir

benim fiziğimi korumak için yaptığım şeyler: hergün 2 saat spor gün içinde bol su içerim..2-3 litre kepekli ve kızartılmış ekmek yerim.. oda sadece kahvaltıda vede sadece 2 dilim cipsin tadını unuttum, cola zaten çoook nadir içerim davette falan, kızartma ise ayda bir kendimi ödüllendirmek için hep ara öğünüm vardır.. günde 2-3 porsiyon meyvemi muhakkak yerim.. özellikle elma vede kiviyi cok yerim.. günde bi bardak yağsız süt içerim kemiklerim için.. ileriye dönük osteoporosa karşı akşam en geç 7de yemeğimi yerim(ondan sonrada bişey yemem.. cok acıkırsam ya 1 porsıyon meeyve yerim..).. oda genellikle sebze yemeği olur... cok severim sebzeyi.. ama haftada en az 1defa balık mutlaka tüketirim.. vede tavuk.. vede bakliyat yeşil cay bol icerim.. normal cayla aram yoktur.. cayıma 3-4 yıldan beri şeker koymam.. tuz fazla tüketmem.. yemeklerede az koyarım... hiç abur cubur yemiyo musun derseniz.. yemez olur myum.. tatlıya bayılırım valla.. helede cıkolataya.. haftada bi kendimi ödüllendiriirm vede bi gün yerim cıkolatamıda kekimide.. ama sadece haftada bir yaniii... işte öyle.. bunlr benim hergün yaptıklarım.. yaşam tarzıma döndü yani.. alışstım böyle beslenmeye... kaç kgsin derseniz..9 ay önce dogum yaptım.. hemilelikten önce 54-55idim(boy 1.65)cok zayıftım fizigim sperdi, belim ipinceydi falan... dogumda aldım tabıkdıe 25 kg civarı.. ama bu yaptıklarıma dogumdan sonrada devam ettigim için hemen hemen bütün kglarimi verdim...59um.. sadece bi kac kg kaldı... göbek möbek karın kalmadı.. eski halime eski kıyafetlerime kavustum.. hatta eskisinden dahada güzelim şimdi sadece son bi kac kıloyu veriyim diyorum.. son rütuşlar... P

az yiyorum ama sık yiyorum öğün atlamıyorum ama kendime göre ara öğünler oluşturuyorum sanırım bu fiziği korumak için önemli bi etken kaydirigubbakcemile2

Canım, yaş ilerlediği zaman kilon aynı bile olsa vucudundaki yağ oranı artar bu yüzden hatların belirginleşir, normal bir şey... G

Cnm kesinlikle önlem almalısın yapma lütfen o kadar önemli ki su, benim annem böbrek hastası o yüzden suyun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyorum. Her ne kadar yeter ki sıvı alın deselerde meşrubat suyun yerini tutmuyor:1no2: Fiziğin için maşallahhh diyorum Çok şanslısınzemuszemus H

Güzelliğine düşkün hanımlar fiziğinizi korumak için neler yapıyorsunuz? Nelere dikkat ediyorsunuz, günlük bakımınız nedir? Neleri yer neleri yemezsiniz, vücudunuza neler sürersiniz, hangi sporu yaparsınız? Yorumlarınızı cevaplarınızı bekliyorum :1hug:

sadece bilgi almak için bakmamalıyız arkadaşlar sizlerde katkı da bulunsanız bakıp çıkmasanız nasıl olur? her topikte görüyoruz bakan ve cevaplayan kişi sayısı arasında uçurumlar var yapmayalım lütfen:enbuyukkk:

boyum 1.65 kilom 56.5 civarı. aralıkta 59 hatta 60'ı gördüm. oo zamana kadar hep kılo fln almıyorum bütün kıyafetlerım oluo diye kendımı kandırdım. ancak tam 1 yıl önceki kilo aldım artık diye fıtness centera gidip kilo yag oranımı ölçtürdgm fişi buldum bi gün. o zaman kilom 53müş!! 53!! o zaman kılo vermeyı düşünmüştm, ama şimdi 60'ı zorlarken kendimi kandırdığımı fark ettim ve yıllardır diyet spor nedir bilmeyen bu bünyeyi artık kontrol altına almak gerektiğini anladım. o zamandan beri burda denegeli beslenerek kilo verme konusu altında arkdaslarımın desteği ile 3 kiloya yakın verdim. kendime bir yürüyüş bantı aldım. akşamları deniz yıldızı die bi dizi var konu fln cok basit o yüzden onu yürüme dizim die adlandırdım. o ne zaman baslasa çıkıorum yürüme bandına bitene kdr 1 saat yürüyorum. aslında şişman denecek birisi değilim ama çok gevsek bı vucudum var bu nedenle spor çok önemli. pilates seti ve dvdler almak planım sıradaki. yeme alışkanlıklarıma gelince, üniversiteye kadar çok saglıklı beslenırdım. elimde olmadan içimden gelerek. tek yedıgım aburcubur çıkolata idi. abartmazdım bi de. sürekli sebze yerdım, çünkü et yiyemiyordum. yakın bi erkek arkdsım vardı lisede bana sorardı sen hiç makarna fln yemiyor musun karnın dümdüz diye. amaaaaaaaaaaa ne zaman ki üniye gittim dengem bozuldu. ilk yıl teyzemlerde kaldım. aileden gelen alışkanlıklar bozuldu. onlar mesela çok geç akşam yemegı yıyorlardı. evde çok erkek oldugu için daha agır yaglı seyler yapıyorlardı. sebze yemegı fln kimse yemiyordu. bi de bunun üstüne evde yalnz kaldığımda tv karşısında aburcubur yemek gibi bir hobi edindim bakkaldan 40-50 tlılık kek, çikolata biskuvı, dondurma, şeker, cıps vs alıp hepsini ardarda yiyordum kızlar. benim tanıdıgım kızlar ayy baydı die bi biskremı bitiremzken ben onun en az 10 katını yemeye başladım ve ardarda. bunu niye bu kadar uzun anlattın diyebılırsınız sebebı şu: sağlığımı bozdum.1senede. tüm bu anlattıgımı 1 sene sürdürdüm. ve sonra çarpıntılar. aç kalınca sinirlenmeler başladı. vücudumun karbonhıdrat dengesını bozdum. vucudumda asırı ınsulın salgılanmaya basladı. "reaktif hıpoglısemım" var artık. yani yemek alışkanlığı çok önemli bhu yaptıklarımdan extreemm kilolar almadım birden şişmanlamadım ama sağlığım bozuldu. şimdi bir paket biskremi bitiremıyorum, hemen basım dönmeye başlıyor, insülinim hemen artıyor, şekerim düşüyor. yaşı genç olanlar vardır, genç kızı olanlar vardır bunu anlatın. ben sağlıkçıyım eczacıyım ve hergecen gün nesiller sağlıksızlasıyor. hazır besinlerden, karbonhıdrat yogunluklu beslenmeden. neyse kızlar fiziği korumaktan çok saglıgı koruma tavsıyesı oldu ama inanın kimse bnm gbi olsun istemem.:26: artık saglıgıma ve spora önem veriyorum. vucudunuz size cevap veriri yeter ki onu dinleyın. A Arimayaspeedy

ben hic bir şey yapmıyorum. ne yesem kilo almıyorum. boyum 167 kilo 53 fiziğimden yana şansım var ama çikolata yiyemiyorum yiyince yüzümde sivilce çıkıyor çoçukken çikolatadan zehirlendiğim için Birde ben yemekleri yağsız yiyorum yağ yiyemiyorum yağdan iğreniyorum belkide o yüzden kilo almıyorum. :uhm: