YouTube da Chloe diye bir kadın var. Videoları çok iyi. Ücretsiz antrenman programları yayınlıyor gün gün bakıp yapabilirsiniz. Başlangıç için biraz zorlayıcı olabilir ama iyi sonuç alıyor insanlar.

spor salonuna bu dönemde gitmek de baya riskli yoksa ben çoktan gitmiştim şahsen (((

Zor degil ve cok etkili

Gecen sene kendi çapımda hareketler yapmıştım biraz azalır gibi oldu ama bırakınca yeniden başladı günde 1 saat bıkmadan usanmadan yapmam gerekiyor X xcnnx

sizi tutan bir sey yoksa hic birakmayın, 1 saattten fazla da yapabilirsiniz.. vazgecmeyin kararlı ve tutarli olun.. disiplinle yapılan spor vücudu inanilmaz guzel yapiyor.. zihnen de rahatlatiyor insani.. meditasyon gibi.. tabi hemen bir sonuc beklemeyin.. bu seneye kadar spor salonlarına parayı yatirdım duzenli yapinca evde de oluyormus..

Yarından itibaren başlıyorum Günde 20 dk alacaksa çok zorlamaz beni Hareketi sevsem çok güzel olacakta Ondan böyle oldum zateb Ha bi de şeker bağımlısıyım Onu kesmeden asla elveda diyemem sanırım bu soruna

2 günde bir bitter yiyeceğim kahvenin yanında

Benim de tam gideceğim tuttu hop o hafta virüs görüldü

Merhabalar iyi Pazar'lar, Herkes iyidir umarım. Benim sorunum şu bundan 2 sene önce bi takım sebeplerden dolayı 20 kilo aldım. Hayatımda 45 kiloyu göremeyen ben 70 kiloları buldum. Sonra diyet yaparak zayıfladım ideal kiloma ulaştım ancak bacaklarımda selülitler, kollarımda sarkmalar o kilolardan miras kaldı, kışın görünmese de şu an çok dert ediyorum ve ağlıyorum. Virüs nedeniyle spor salonuna da gidemem. En azından birkaç ay daha gidemem gibi görünüyor. Nasıl bir sporla kol çalışır selülit yok ederim? Ya da benzer durum yaşayanlar oldu mu ne yapabilirim? X xcnnx

ya daha kötüsü tam işe girmem için fırsat doğmuştu bu virüs çıktı alım durdu :)

Youtubeda leslie videolarini izleyerek yap kuzu, bir ayda sıkılaşirsin

Kolların için ağırlık al 1.5 kilo tavsiye ederim 1 kiloluklar az geliyor bende 1 kiloluk var YouTube'da çok güzel videolar var Kendine program yap Her gün 20 dakika yapsan bir iki ayda sıkılaşırsın Kalça bacak karın kol videolarını yap her gün Şöyle yapabilirsin Bir gün kol-kalça Bir gün karın-kol Bir gün karın-kalça Öyle gider Yürüyüş yapabilirsen cardio yapmış olursun oda güzel olur Leslie var bide ama o cardio için olur Bölgesel çalışma daha iyi sonuç verir Bacaklarını fırçala kan dolaşımını sağlar Bol su iç Detoks yap Bide piyasada uygun fiyatlı selülit kremleri var bir tane edin Bunların hepsini yapman gerek Yaparsan 1 ayda başlarsın değişmeye Bu konuda bayağı bir bilgim var 63 kilodan 54 kiloya düştüm spor ve sağlıklı beslenmeyle

ben de kilo verirken nesfit ile beslenmeyi düşünüyorum, sizce nasıl?

Pilates çemberi ve lastiği ile sikilasabilirsiniz. Baya etkili.

Şekeri en aza indiriceksin Yoksa sonuç alamazsın Bitter ye dayanamıyorsam da kahvenin yanına bir parça falan

dedigim gibi benim kücük kızım var, vaktim cok yetmiyor yetse bi 3 saat yaparim heraldeebru salli en son yaptigim videosu 1.5 saat sürüyor yaklasık, uzun oldugu icin dedigim telefon programları yapamıyorum 2 aydır.. ama o programda her bir bölge icin ayrı hareketler var.. benim hosuma gitmisti.. cocugu uyutunca 40 dk kadar yuruyorum programdaki yuruyus kocu esliginde o da oyi gaz veriyor:) halter baslangic icin cok agir olur, 2 ser kiloluk dumbella baslayip arttirabilirsiniz, kollar icin sart bence.. bacak calisirken de dumbell kullanabilirsiniz, ya da bilek agirliklikları oluyor yarim kilodan baslayabilirsiniz onla da.. evde yapilabilecek en iyi sporlardan biri pilates bence.. ama dedigim gibi sabır ve disiplin gerektiriyor.. kilolu biri degilim ama selulutlerim var benim de, duzenli yaptigimda azaldigini gördüm..

Günde kaç saat çalışıyorsunuz? Halter almayı düşündüm kol için ama aşıla olur acaba X xcnnx

Leslie spora alışkın olmayan insanlar için iyi bir başlangıç olur Çok hareketsiz bir yaşamın varsa evden çıkamıyorsan yapabilirsin Ama tek başına yeterli olmaz Bölgesel çalışma olmalı Cardio niyetine yapılabilir tabi

Çok iyiymiş ya Peki günde kaç saat çalışmam gerekir? Hergün dediğin gibi bölgesel yapsam o süper olur sanırım tüm vücuda yüklenmektense belli bölümlere yüklenmek iyi olur. Selülit kremi düşündüm de forumlarda çoğu kişi işe yaramadı demiş. Onun yerine bebek yağı ile hergün o bölgeye masaj yapsam . push ; L

Bu iki aleti satin alabilirsiniz. Hem de uygun fiyatlılar. Eklentiler Screenshot_20200719-140216_Trendyol. jpg 47,4 KB · Görüntüleme: 43 Screenshot_20200719-140207_Trendyol. jpg 61,3 KB · Görüntüleme: 46

Gecen sene kendi çapımda hareketler yapmıştım biraz azalır gibi oldu ama bırakınca yeniden başladı günde 1 saat bıkmadan usanmadan yapmam gerekiyor X

Sevince güzel olur ben hareketi pek sevmiyorum o yüzden zaten çok kilo aldım L

merhabalar, bu leslie daha önce de duydum ama hiç bakmadim, bayagi etkili mi? bir de cok zor mu?

Şeker var içeriğinde çok düşük ama var Onun yerine yulaf al Yulafı sütle pişir bir tk bal koy Üstüne istediğin meyve şeftali olur muz olur artık ne seviyorsan Gerçekten çok güzel oluyor tadı Kakaolu puding seviyorsan 1 tk kakao koyabilirsin puding tadında oluyor ben bayılıyorum Hem yulaf bağırsakları çalıştırıyor kabızlık varsa iyi gelir Kahvaltımı böyle yapıyorum canım tatlı çekerse Yumurta falan canım istemeyince Haftada 2-3 kez bunu tüketiyorum

evde spor yapabilirsiniz, ben de öyle yaptim pandemide normalde de sporu cok seven biriyim zaten.. telefonunuza spor programlari indirebilirsiniz, ben bir de youtube da ebru salli videoları ile pilates yapiyorum.. en son su 21 gunde yaglardan kurtul diye bir videosu var, canım cikıyor yaparken.. daha profesyonel arkadaslar varsa daha iyi bilirler ama dumbell fln alin benim ev suan spor salonu gibi.. agirlik hem daha cok kalori yaktırır hem de sıkılaşmanızı saglar.. telefonuma indirdigim programlardan biri de kadinlar icin egzersizler digeride dumbelllar diye birsey.. simdi baktim adina.. valla eger sizi tutan bisey yoksa bende bir minik var mesela, disiplinle calısin vazgecmeyin.. sonuc harika oluyor..

marttan bu yana 10 kilo aldım dümdüz karnı olan ben, göbeğim çıktı selülit daha yeni yeni oluşmuşsa eritmesi çok kolay spora yatkınlığınız varsa evde yapın mekik, şınav, plank, squat en güzeli spor salonu tabi

Merhabalar iyi Pazar'lar, Herkes iyidir umarım

ayyy çok iyiymiş buu kesinlikle yapıcam, çok sağol

Hepsini birlikte yaparsan işe yarar Yoksa hamur işi ye selülit kremi sür tabi işe yaramaz Pamela Reif var yabancı onun videoları iyi ama zorlar şimdi yeni başlıyorsun Türklerden Tuğçe Alpay da iyi bak onun videolarına bak Örneğin yarın kendine hedef koy Yarın kolla başla bide karın videosu yap üstüne oh mis valla 10 dakikalık videolar zaten toplam 20 dakikanı alır Pamelanın videolarında beginner videoları var ilk başlayanlar için onlarla başla Su iç bol bol Zayıfım nasılsa diye sağlıksız beslenme sakın Şeker kullanma Protein ağırlıklı beslen Sebze salata ye Bir süre sonra otamatikman vücut alışıyor zaten Güzel fit tarifler yap Ben öyle yapıyorum Canım poğaça istiyor gidiyorum tambugdaydan yapıyorum Beyaz un ekmek kullanmıyorum 1-2 kilom var Boyum uzun gerçi şu an zayıfım ama işte daha iyisi olabilir her zaman Bunları yaptım ben

Günde kaç saat çalışıyorsunuz