kaç kilo:ecrin_bebek:sun cnm E

bende bilenler yazsa çok iyi olcak sempatiksalakcinni

55 kiloyum cnm a. s

Kizlar bir bilen varsa yardimci olsun lutfeeen, heryerde ariyorum bulamiyorum bu kollar nasil incelir, kas yapmadannn? cesurveguzel

ben de cok istiorum aks olmadan toplarlansın sıkışlasın

:enbuyukkk:kollarımız kas yapmadan nasıl inceltiriz

peki kas yapmazmıki pet şişller

kmse yazmadı k iii M merispek

ben geçen yıl kavitasyona gittiğimde kol sıkılaşma yaptırmıştırm 20 tl ye herkes şaşırmıştı incecik olmuştu ama 3 ay sonra falan gene başladı sarkıp kalınlaşmaya çok kızıyorum kalın ve gevşek kollarım sonra ebru şallının şu pilates bantlarından aldım en sıkı olandan onnla bazı hareketler yapıyorum iyi geldi valla oturuyorum bandın 2 tarafın alimle kavrayıp bir ayağımla basıyorum sonra tek elmle lastik bandı uzatarak çekiyorum bide ayağa kalkıp lastiğin tek tarafına basıyorum tek elimle çekiyorum. sonra 2 ye büküp arkadan bir elimle tutup diğeriyle çekiyorum. inşallah yardımı olur sanırım bu işi kilotlu çorapla falanda yapabiirsiniz. . push ; E

bunun içn bir spor salonuna gdp spor hocasından fikr almak lazım, en ii onlar bilr