Kizlar lutfen önerilere ihtiyacim var 46 yasindayim 2 yildir menepoza girdim ve metebolizma yavasladi 6 kg aldim 3 ayda ve sadece 2 ayda 9 kilo verdim sadece aksam sebze yada izgara salata yedim Sonuc bacaklarimin derisi büzüştü Popomun ici balon gibi sönük göbeğimin derisi büzüşük Nasıl düzeltebilirim Spor yapsam toplarmı ne kadar sürer Lütfen desteginizi istiyorum A

Çok basit canım. Bir tane direnc lastiği temin et. Sadece o lastik ile youtubeda egzersizler var. Çok kısa sürede sıkılasirsın. 15 günde farkı hissedersin beslenmene de dikkat edince. O direnç lastikleri kasları çalıştırıyor. Zaten o boşluk kas zayıflığı. Orayı doldurmalısın. Z