slm arkadaşlar yaa benim yaşım 19 geçen yıl 17 kilo verdim yaz ayına doğru ve göğüslerim buruştu ve sarktı. şimdi verdiğim kiloları geri aldım malesef ve göğüslerimin buruşuk hali gitti ama sarkma durumu devam ediyor.=((( göğüslerim için belli egzersiz hareketleri denedim ancak işe yaramadı. soğuk suyu deniycem ama dikleştireceğini pek sanmıyorum. göğüslerim şu anda büyük ancak zayıflayınca çok küçülüyor. göğüslerimin sertleşmesi ve dikleşmesini istiyorum bana önerebileceğiniz spor, egzersiz hareketi veya bitkisel bir formül var mı? B