Bu arada hic diyet yapmama ragmen sadece yukarıdaki Dediklerimi yaparak belim 73.5 a gelmiş 1.5 incelmisim herhalde 65 kilo olsam bayağaa ince duracak neyse sınavların bitti işe baslayacagm veririm kiloyu gecen senede işte çalışarak 15 kilo verdim otel zayiflatiyo E

Bitkisel yağ kullanmam iyi fakat spor esnasında korseyle veya strecle vücudunu sarmamani öneririm çünkü terlerdigimiz için gözeneklerimiz açılıyor ve bi hava alışverişi sağlanması gerekiyor ama sen terlerdigimiz havayi içeriye hapsetmis oluyorsun ve bu iyi bir şey degil:) Onun disinda ben de oryantal yapıyorum bilhassa bel hareketleri:)) Sopa yardımıyla egzersizler yapabilirsin Ve 'squat ' hem beli inceltiyor hem de popoyu dolgunlastiriyor

Kafama gore canım ama en az 25 dk yapıyorum gecen 1 saat yaptım bugünde 1 saat yapicam super şekillendiriyor vücudu bildiğin yikaniyorum çok terliyorum E

Devam canım bende ev temizligini bitireyim bi oryantalimi yapayım E

Verebiliyosanız verin çünkü verilneyen kilolar zamanla yerleşiyo imkansız hale geliyo. Benim bu göbüşüm mahvediyo görüntümü ağlıyorum bazen sinirden kilo veremem çünkü zayıfım

kahveyokmu Noolmuş biraz

ben direk yutmustum belki ondan fayda etmemistr

Squatı da ekle o zaman programına canm:)) kahveyokmu Noolmuş biraz

squat egzersizine basladim kizlar bugun 50 tane yaptim 50 tanede mekik cektimhadi hayirlisi

Aynen canım o düşük belin zararını yeni öğrendim ama zaten ben hic giymezdim iç camasirima kadar yuksek bel giyerim diğer turlu hic rahat edemem kirk yılın başı iyi birşey yapmıştım

ben biliyorum onu kabizliga iyi geliyo diye tavsiye etti halam ve babannem onlarda cok ise yaramis bende hicbi etki etmedi

ne kadar yapiyosun oryantali bende yapiyim bari

ben 25 ara vermeden yaptim iki dakika dinlendim diger 25 oyle yaptim yoksa bende zorlanirdim

Yürüyüşü her gün arttirabilirsin mesela Yuruyuse takiben başka egzersizler e geçebilirsin hazır vücudun isinmisken

hergun yapabilsem yuruyusu cok cabuk kilo veririm E

Gozeneklerin hava alsın canım sonra sivilce isirik her şey çıkar :) zaten yaptığın sporlarla yeterince isiticaksin ve yağ yakımını gerçekleştiriceksin Ben aylardır squat yapıyorum kalçamda ve belim de inanılmaz degisiklikler var Ve sana bi tavsiye daha düşük bel pantolon dan ziyade yüksek bel tercih et ki yan simitler daha fazla çıkmasın Kilodan çok o düşük bel pantolonlar tetikliyor

Ay arkadaşım benim o pırtlayan göbüşümün çaresi yok gibi kendimi bildim bileli hep karın bölgem sorunluydu. Mekik falan çekemiyorumki anca yürüyüş yapabilirim bide yazın evde olduğum zamanlar streçle sarıp terletmek olabilir. Göbüşsüz günler diliyorum hepimize

Evet oda zor zayıf ama göbek olayı bayaga karin hareketleri yapmak gerekiyor azimle her gün yarim saat sadece karin hareketleri yapsaniz mekik felan gider bu yaz kahveyokmu Noolmuş biraz

Haklisiniz gecen sene 88 idim bu sene 75im meğer belim varmış onu öğrendim sahada heveslendim bu yaz hedefim 65 olmak ve sıkı bir vücut 50 55 yumuşak cansız bir vücut bana çekici gelmiyor kahveyokmu Noolmuş biraz

tmm canim saol bende yapiyim nekadar yapabilcem bakalim

Sanırım korseyide araştırıp almak gerekiyo canım bi mideye kadar çıkmıyo ve korsenin boğum kısmının yukarsından pörtlüyo göbüş biraz daha yukardan olan göğüs altından başlayanlardan bulmak lazım o bile ayrı dert erkek olmak varmış kaşıya kaşıya gezcen o göbeği

ablam cigneyerek kullanmis cayi tabi yinede kişiden kişiye fark gosterebilir

o dusuk bel pantolonlar banada simit yapti sinir oluyorum gunde bikac saat korse kullaniyorum bazen gun boyu kullaniyorum ve yeni dogum yaptim haliyle gobek sarkmisti ve cok yumsakti simdi sertlesiyo yavas yavas bakalim ben adimmatik kullaniyorum kosu bandim var duzenli olmasada yuruyorum dogum kilolarimdan 2 kilo kaldi ama daha fazla vermem lazim E

Göbek sorunu bendede var napcağımı hiç bilmiyorum Sizin kilonuzda fazka sanırım biraz kilo verin bence göbeğinize etkisi olur

Aynen yaş ama artik her yerde öyle yuksek satiliyo napak iste kadın olmak dert

Kızlar super bir haberim var anlamın kabizlik sorunu vardı biri ona aci çehre tohumu diye bir şey tavsiye etmiş ve çok ise yaramış bu tohumu netten arastirmis metobalizmayi hizlandiriyomus vücudu sıkılastiriyomus vücuttaki atıkları toksinleri anında atiyomus ikide bi tuvalete cikariyormus. Ağrı olmuyormus ve ayda 8-10 kiloya kadar verdiriyormus denemekte fayda var bildiğin vucudu yenileyen bir tohum en kısa zamanda bnde alicam E