Rahatsız olmuyorum yazın vs. Hani pisik yapışma falan yapmıyor. Sadece sisko hissettiriyo bana. Evet dizler birbirine degiyor hatta baktim simdi tam kapanıyor dizden kasık bölgesine kadar. Allaaahim ne kadar kocaman ya. Kardiyo da önermemisti bana spor hocasi, zayıflama sen plates yapsan yeter demisti ama bundan 1 yıl öncesiydi tabi bu E

Normal spor yaparak hipertrofi falan olmaz korkmayın ciddi bi beslenme lazım ona

Ay hic de sevmiyorum onu.. Sıkı kıyafetler neden yok? K Kavimlergocu Beni kıskananlar çatlasın çekemeyen halat taksin🌺 Üyelik İptali tek ayak

ya iki çırpıdan iyidir :))))) F Felix_Felicis

Çırpı degil de daha bana uyumlu ebatlara gelse yeter aslında. Şuan oturuyorum mesela, yayım yayım yayılıyo o bölge koltuğa.. . push ; F Felix_Felicis

Çok fazla 0 beden kadına bakıyorsun sanırım. Bunun normali yok. Sağlıklı olduğun sürece, kilon aşırı değilse normalsin. Takıntı haline getirmişsin.

Yok yok popomdan memnunum ben, o yerinde dursun tek derdim bacaklar... E

Soran oldu mu bilmiyorm ama ölçüsü kaç merak ettm:) F Felix_Felicis

en etkilisi gece yatmadan yatakta bikaç bacak germe hareketi yapıp sonra 15 dk bacakları yukarı dikip yatmak ben çok yorulduğum günlerde çok faydasını gördüm ailende varis varsa varis olmaması için varis çorabı kullan mutlaka ayakta kalıyorsan ablamda annemde var bende yok mesela kullandım çünkğ E

Delice zeytinciğim:) kız plateste sana söylediğim hareketlerden tonla var.. çevirip duruyorsun bacağını mesela Ebru şallı nın 2. videosunda.. işe yaramaması mümkün değil.. video toplamda 1 saatten fazla ama 25 dk lık ilk kısmı yapsan bile çok anlamlı bir fark görürsün bacaklarında

Yok yok, sadece 1 kuzenimde var ama sanırım onun isiyle ilgili. Tamamdir dikkat edicem muhakkak :)

Ben de düştüm o yüzden kullanamıyorum korkuyorum Anladım, yapıcam muhakkak :)

ben kendimde ödem ve varisi arttırdığını dolaşım bozukluğu yapıp bölgesel yağlanmayı arttırdığını fark ettim. artık kot vs giymiyorum tayt ya da eşofman bol şeyler giyiyorum. mesela bağdaş kurup oturmayı severim her yerde bacaklarımın dışlarında sıkıştırma yapıp yağlanma yaptığını keşfettim. lenfatik dolaşımı geri dönüşü ve toplardamar dönüşünü engelliyor sıkı alt kıyafetleri çorap olarak xl alıyorum artık inan hiçbir farkı yok m den görünüş olarak ama daha rahat lipödem diye bir şey var o da lokal yağlanmada etkili. onu engellemenin yollarından biri dolaşımı rahatlatmak. K Kavimlergocu Beni kıskananlar çatlasın çekemeyen halat taksin🌺 Üyelik İptali tek ayak

Ben bisikleti kastetmedim Benim bahsettiğim hani sırtüstü uzanıp bacaklarınla bisiklet sürer gibi yapıyorsun ya o hareket F Felix_Felicis

Teşekkür ederim iyi fikirmiş aslında bu muhakkak yapıcam

Ben düzenli spor yaptığım dönem bayanincelmiştim, sonra kaldı üst bacaklar ve de kalça benimle gitmiyorlar, spor hocam da goha artık yapacak bir şey kalmadı, sen daha faZla incelemicen sporla demek ki bünyen böyle falan demişti. Yine de sporla tabi ki çok çok daha iyiydi. F Felix_Felicis

Ben 165 im 49 kiloyum. O bacak bende de malesef var ya. Aktif spor yaptığım dönem kastan şişiyordu. Ama kas şişiği olunca insan rahatsız olmuyor. Benim aksine hoşuma gidiyordu kaslı olmak. Ama bırakınca salıyor işte. F Felix_Felicis

Aa yok yok böyle değil benim. Bilekteki kas gibi sey aslında tendon. Baldırdaki ve plantardaki kasların tendonları o hissedilen. Isimlerini tei tek hatırlayamadm ne yazikki. Tendonu da inceltmek namümkün :) ama burdaki olay nedir bilemedim ben 34beden Ya ya tek ayak

Bilekleriniz ince mi? O yeter. Geri kalanın hepsinin çaresi var ama kalın ayak bileğinin ameliyattan başka çaresi yok ve de çok çok zayıf olmadıkça hep kilolu görünmesine sebep oluyor.

Evet o yüzden kafama göre başlamak istemedim ben de. Hipertrofi olsun istemem doğrusu.. Plates düşünüyorum aslında. Kilo vermek istemiyorum çünkü, cidden zombi gibi oluyorum daha zayıfken. Ama henüz gidip konusmadm spor salonuyla. Misir_Prensesi

İlla spor salonuna gitmenize gerek yok ama disiplinli olmak için işe yarıyor youtube da çok güzel videolar var en iyisi kendinize göre bir egzersiz programı olusturmak bisiklet sürmek de çok iyi gelir zaten zayıfsınız kaslar arttıkça dengelenir bacaklarınız F Felix_Felicis

Spor yapabilirsiniz. ben de sizin kadar zayif olsam keske.. cayimin

Bisiklet sürmeyi pek sevmiyorum, zaten pek süremiyorum da :) Aktif sporu tüm kaslarımi çalıştırmak ve dogru nefes alabilmek icin istiyorum aslında. Bu kadar toksik bir dünyada yasarken vücuduma bi güzellik yapmak amac. Fiziksel bisey degil ille de.. Rouge1o1 -Kitap

Benim de sürekli oturmaktan kalınlaştı üst bacaklarım geçen yıl iş yerinde tuvalete gittiğimde günde 2-3 tur bacaklarımı 20 şer defa yana, öne, arkaya ve çapraz açma hareketi yapıyordum ve 2-3 haftada bile inanılmaz farketmişti. En azından bunu yapabilirsiniz.

Benim de üst bacaklar kocaman, kalçam da büyük. Bunlar kendimi bildim bileli bu ölçüde. En zayıf halimde bile kalçam ve bacaklarım 5 km uzaktan biz burdayız diye bağırıyordu. Spor yapmayı da hiç mi hiç sevmiyorum. Sihirli bir değnek değse de incelse diye bekliyorum Evde yapabileceğin jillian önerebilirim. Geçen sene 10 gün kadar düzenli yapmıştım 10 günde bile ciddi sıkılaşma oldu. Ama bırakınca fos diye eski haline döndü. Devamlı yapmak lazım sporu

0 beden hoslanmıyorum. Bana da yakışmıyor cok fazla. Ama vardır ya hani belli boyda kiloda sağlıklı ölçüler vardır. Gibi gibi.. Ama cidden oturdugumda görseniz yayılıyor moralim bozuluyor. Artık müdahele etmek istiyorum. advers

Elbette ben de sükrediyorum. Ama benden dolayı bu hale gelmisken düzeltmek de bana düser diye düşünüyorum

Ya ben size saka yaptım nicin üzüldünüz. Ben özür dilerim asıl. Yoksa een büyük armut benim orası bariz

sürtünme olayında çok şey faktör var. mesela kalça genişliği ve bacakları kapatınca dizlerin birbirine değip değmemesi vs o aradaki yağ dokusu etkili. benim de sürtüyor, baya zayıfladığım dönemde sürtmüyordu 34 bedendim o dönemde. o sallanma yağ fazla kas az demek bacakta. kardiyo ile yağı azaltıp pilates ve yoga ile kas yapımını arttırmak lazım. o zaman çözüm olur. bi de bu birbirine sürtme için yabancılarda bacak bantları var, tam oraya takıyorlar elbise altında falan bacağı tok tutuyor sanki çoraplı gibi böylece sürtmüyor. ben bulamadım ama bulabilirseniz rahatlatır yaz bahar vakti. F Felix_Felicis

Spora baslayınca da incelsin bu bacaklarım lütfen ya.. kasaplardaki hayvan baldırları gibi hissediyorum kendimi oturduğumda iyice yayılıyor

Hemmmen indiriyorum Teşekkürleeer :)) E

Rica ederim :) umarım işe yarar, bende her akşam Doris'le sporumu yapıyorum :)

Yok sanırım, ben bulamadım F Felix_Felicis

Belim 64 back 51 52 hiç sorun etmiyorum manken değilim sonuçta aynaya bakınca bacalarım olduğu için şükrediyorm

Yüzüme yüzüme armut demeseydiniz iyiydi Misir_Prensesi

benim 65 galiba en kalın yeri. :)) boyum 1.70 tabi dediğim gibi zamanla kabulleniceksin spor yap ama takıntı yapma F Felix_Felicis

50 ölçtüm şimdi. Yarım metre nedir allahım advers

şurdaki insanların kaçı acaba ben kusursuzum diyebilir hepimizinde kusurları var kiminin kıçı kiminin göğüsü kiminin bacağı :)))) bu pek dert değil ama neyse Alys

Tavsiyem spor salonuna yazılın. Zayıf olmakla bitmiyor çünkü iş sıkı olmak lazım. Bu arada ben sporcu olmama rağmen hep vardı bacaklarda sürtünme. Bacakların ortası ayrık da güzel bir görüntü değil. Spor salonuna gidin çünkü bacak hareketleri evde yapılmaz. aletler salonda. Kilonuz da güzel biraz sıkılaştınız mı o sürtme hissi de azalacak

Çok teşekkür ederim gerçekten. Peki bunu engellemek için günlük rutinde baska neler yapılabilir? Dusta en son soguk su tutmak vs gibi F Felix_Felicis

Başa gelen çekilir desenize.. Ya plates sonucta kasları şişiren bir şey degil bildigim kadarıyla. Biraz sıkılaşsam toparlanır belki diye hayaller kuruyorum ben.. F Felix_Felicis

o bölge icin yapilabilecek egzersizler vardir mutla nette. arastirip duzenli uygulayabilirsiniz.. benimde hic bir zaman dediginiz bolge hic kalin olmadi. oyle bayanlar hosuma giderdi hep. son donemde kilo alinca biraz dolgunlasti.. demekki vucut yapiniz o sekilde. o bolgeye kilo aliyor olabilirsiniz. dedigim gibi bolgesel egzersizle duzelir saniyorum.. saglikli gunler.. Rouge1o1 -Kitap

Ben şey diye biliyorum genelde karadenizlilerde üst bacak kalın olurmuş. Bende de aynı sıkıntı var fitness kursu da aldim bir süre zayıflasamda her zmn üst bacağım en kalın ve orantısız bölme oluyo ve bölgesel eritme diye birşey yok diye biliyorum malesef

Hanımlar merhaba derdim sisko üst bacaklarım. Söyle ki belim kollarm göbeğim falan normal ölçülerde. Biraz kalcam büyük ama hosnutum ondan. Kilolu degilim de zaten. 163 boya 50 kiloyum. Ama gelin görün ki üst bacak bölümüm kalın. Sisko. Ne derseniz deyin. Yürürken iç kısımlar birbirini sürtüyor. Ve orantısız duruyor vücuduma göre. Çok fazla iri değil ama rahatsz oluyorum ben. Nasıl inceltebilirim acaba, ancak 2 ay sonra spora baslayabilirim o zamana kadar kendim biseyler yapmak istiyorum evde. Şu bikac haftadır sinir oluyorum gördükçe. Dert oldu, Bacaklarımı gördüğüm anda huzursuz oluyorum. Eminim fit, sporunu yapan hanımlar vardır. Bikac tüyo bekliyorum. Teşekkür ederim :) E

Telefonunuza "Squatgilr" uygulmanızı tavsiye ederim, Doris Hofer'ın çok güzel egzersiz videoları var, çok güzel bir uygulama :) Başarılar :)

pilates ve yoga. başka çaresi yok. tüm vücut zayıflarken oralar da inceliyor ama vücudunun oranı çok değişmiyor. eğer çok hareketsizseniz, bacaklarda ödem ve lokal kan akımı bozulduğundan biraz selülit vs gibi sebeplerden daha fazla oransal olarak bacaklar kalın oluyor hareketlenince o yüzden oransal olarak bacaklar daha fazla kilo verebiliyor ama bu aşırı olmuyor yani iskelet gibi olsanız bile poponuz bacaklarınız daha kalın olacak kendimden biliyorum. ben kendimi böyle kabul ettim, allahtan moda da bu şimdi. 90larda daha küçücük çocukken takmıştım bu duruma egzersiz yapıp inceltmeye çalışıyodum sıfır beden modası bitti koca popo modası geldi yaşasın :)

pilates tek çaresi ama bıraktığın zaman kalınlaşıyor yine. sürtünme de yapıyla alakalı, benim bacaklarım da hep sürter birbirine, etek giyince sinir olurum. F Felix_Felicis

olmuyo işte o öyle. ben biliyorum anladım derdini benimle aynısın. popo büyük squat poposu doğal. ama bacaklar da kalın ve basenli, bilekler ince ve kemik yapısı düzgün ama üst kısımlar baya etli demi? işte onlar öyle erimiyor ne yazık ki. tek tavsiye edeceğim kas yapımını arttıracak hareketler yapmamak, bisiklet vs gibi. pilates ve yoga yapmalı. özellikle yoga. F Felix_Felicis

Plates ise yarar mi peki, yoksa kardiyo mu lazim ille de 34beden Ya ya tek ayak

Öyle olmuyor işte, etek- elbise giyince istediğim ayakkabıyı ve botu giyemiyorum. Bilekten bağlı ayakkabı giymeye hasretim, zira botlar da hoş durmuyor. . push ; F Felix_Felicis

işte ondan değiyor. bu bacakların değmemesi modası sağlıklı bir moda değil boşver geçecek bikaç seneye o moda.

armutsunuz sız yapacak bırsey yok. ama bak pilates iyi gelebılır

Anladım.. umarım sizi huzursuz etmemeye baslar bu durun :)

Çok fazla değilmş bu kadar takıntı yapmamalısın F Felix_Felicis

@Delice zeytin aman dikkat, spor yapayım derken oradaki kasları çok çalıştırıp daha şişmesine neden olmayın. Gideceğiniz spor salonunu seçtiyseniz şimdiden danışıp sorabilirsiniz bence. Ama en iyisi bol bol yürüyüş ve bol sıvı beslenme ile vücudunuzdaki hamlığı atıp spor salonuna başlayınca hızlıca malum bölgeden kurtulmak gibi duruyor bence. F Felix_Felicis

Evet evet biliyorum o bacak hareketlerini, tamam o zaman bu geceden itibaren başlıyorum düzenli yapmaya

Ben bu kadar kas yapacak bisey yapmadım hocam

Bilek sıkıntı ya. Pilatestir spordur bacağın her yerini inceltiyorda kalın ayak bileğinde orda bir kas gibibir şey var gitmiyor. Hatta buna cankle diyorlar. Üst bacak calf bilek de ankle. Malesef bilek ayrımı olmayıp üst bacak direk aşağı inince de cankle Googleda aratınca şiş bacaklar çıkıyor ama işin aslı daha çok şöyle bir şey: https://cdn.belezamedicalspa.com/wp-content/uploads/2014/06/cankles. jpeg http://www.sfcosmeticsurgery.com/wp-content/gallery/ankle-liposuction-before-after/cankles5b. jpg Baya zayıfsanız sıkıntı yok ama normal biraz kilo alınca bacaklarınıza kütük diyorlar

Bisiklet hareketli iyi oluyor F Felix_Felicis

Karadenizli de değilim ki. fiziken çekiceksem madem uzun bacaklı bir bölgeye çekeydim keşke...

Peki bir çözümü yok mu onun? advers

Ben çok bisiklet sürerdim çocukken ondan mı benim bacaklar böyle acaba? Kas mıdır benimkiler de

Bisiklet kullanmaktan korkuyorum ben.

evet bu hareket süper F Felix_Felicis

Ya takıntı degildi ama kilo almaya basladım uzun ugraslar sonucu ama kiloyu bacaktan aldım. Şaka gibi E

Olsun nazarlık olur o da :) F Felix_Felicis

olur öyle beyaz un şeker tuzu kes sıkı çorap pantolon çamaşır giyme her gün en az yarım saat yürüyüş ya da bisiklet pilates yap. 2 ayda farkı görürsün bi de yeşil çay tavsiye ederim F Felix_Felicis

Evet değil bu durumda plates spor salonunda ağırlık çalışmaktan daha mantıklı. Haberlerinizi bekliyoruz C caninfistigi