Yaptim ya ama bırakmak zorunda kaldim egzersizleri egzersizlerle beraber annem hasta oldugu icin onu da kaldırıyodum göğüs kaslarım zarar görmüş bir süre bırakmak zorunda kaldim biraz ara verdikten sonra cok yüklenmeden devam edicem Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

lastikle yapilan pilates hareketleri ve $inav ise yarar diye düsünüyorum pilates yapan biriyim henüz bende sarkma yok fakat bu hareketleri yapiyorum ve gögüsü etkiliyor diklesmeyide zamanla sagliyacaktir düzenli yapildiginda ve elbeteki buz masajida ek olarak cok iyi gelir hepsi beraber yapilirsa sonuc mükemmel olur

Bende bu derden muzdaribşm L

Daha önce hiç yaptiniz mi toparlanma oldu mu

var ve çok yumuşaklar biraz dirileşsin istiyorum L

Benimkiler de aynısı jöle gibi aşırı yumuşak inşallah işe yarar bu egzersizler ve buz masajı

ben de duvara dayanarak yapılanı biliyorum o da çok etkiliymiş ben de onu denicem L

O nasıl yapılıyor bilgi verir misin ilk defa duydum

biraz yaptım o da bikaç gün fakat yoğunluktan devam edemedim fakat yaparken göğüs kaslarının kasıldığını ve devam edilince acayip işe yarıcanı anlıyosunuz L

Tamamdir cok tesekkür ederim yaza kadar biraz da olsa forma girer yani 6 ay düzenli yaparsam benim icin gercekten o bile yeter bikininin icinde asiri sarkik duruyor cunku bikiniler sütyen gibi toparlamiyor cok utaniyorum duruşundan. Son olarak şınavı günde kaç kere çekmeliyim?

Off inşallah işe yarar ne gerekiyosa yapicam yaza kadar sizde de mi var sarkıklık

Çok geçmiş olsun, inşallah anneniz bir an evvel şifa bulur. Konuyu takibe alıyorum, başlayınca gelişmeleri yazarsanız sevinirim, inşallah güzel şeyler yazarsınız, ona göre bende başlarım L

duştan sonra soğuk su da tutabilirsin kan dolaşımını hızlandırıyo ve o bölgenin diri kalmasını sağlıyo L

85 emzirmekten oldu.14 ay bi bebeğimi 14 ay bi bebegimi emzirdim ondan sonra oldu. Şimdi çok fos duruyor ne yapsam sıklaşir fikrinz varmi . push ; L

Cok Saolun inşallah. Tamamdir yeniden baslayinca gelisme kaydedersem yazarim cok taktigim bir konuydu insallah gelisme kaydederim yazarim buraya

Ben evde yapacagim göğüs dikleştirme egzersizlerini ne kadar zaman da sonuc gözle görülür hale gelir acaba L

ilk sonuclari düzenli olarak haftada 6 gün yaparsan 3 ayda sonuc alirsin uzun vadeli 6 ayda.. ama spor öyle yapiyim birakiyim diyecegin bisi degil ömür boyu yapilmali ki vücut o forma alissin hep ayni kalsin L

Duvara yüzünü dönüyorsun omuz hizanda kollarını koyuyorsun sonra olağan gücünle duvarı ittiriyosun Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır