az da gıtse razıyım zaten gıymıyorum hıc etek elbıse gıymıyorum bugun sıyah corapla ılk def agıydım cok begendıler amaa yazın ortasında artık sıyah kımse gıymıyo:)))) basen hareketı nasıl cnmm Sibelim84

evet canım soyle soyleyeyım hayatımda hıç dıyet yapmadım ama o dönem çok dıkkat ettım. cunku evlenmek uzereydım... sabahları otobus duragına yurudum 20 dakıka tutuyordu. akşamda dönuşte yurudum 25 dakıka tutuyordu gunde toplam 45 dakıka yurumus oldum. haftanın 4-5 gunu... pılav kızartma makarna yemedım sekerı kestım.. bırde bu hareketlerı yaptım hergun.. sonuc mukemmeldı... esımı tanıdıgımda 78 kılo olan ben 1.5 sene sonra evlendıgımde 64 tum şimdimi... hıç sormaaaaaaaaaaaaaaaaa

Baldırları spor yapsanız bile fazla inceltemezsiniz kızlar küçük bir bölge olduğundan fazla incelmiyor hatta spor yaparken çok etkileniyor kaslaşabiliyor yani fazla incelmez genetik kimilerinin ince oluyor kimilerinin kalın oluyor D

Bacak hareketlerıne baslamadan once olcu yaparken her bacagı tek tek olcmeyıde unutmayın bacagınızın en kalın yerını olcun bır hafta sonra tekrar olcun bende bacaklardan yana sıkayetcıyım ıc kısımları hıc hosuma gıtmıyor kalın baya gercı benım annemınde boyle ama ben ısrarla kabul etmek ıstemıyorum

yaa canim meraba o dedigin basen hareketinden yapiyorum suan 2 aya yaklasti seninki gibi ama sen 12 cm incelmisken ben 1 cm ancak inceldim ( o donemde baska spor yapmis miydin yediklerine dikkat etmis miydin lütfen yardimci ol canım cok duacin olurum ( Sibelim84

bacaklarım kalınn ust degılde baldırlarım(( ne yapmalııı lutfen yardım Sibelim84

ah.. ah.. benim baldırda, basende, hele hele alt bacaklarda kalın ne kadar zayıflarsam zayıflayayım yuzde sekseni üstten gidiyo ya. aşağısının maşallahı var. burda bi arkadaş yamzıştı gunde 300 basen hareketiyle basenlerim eridi diye. bende yaptım 2 ayda 112 cm den 100 cm e indi basenleirm ama şimdi kaldı inmiyo. napıcam bilmiyorum

Günde kaç kere yapıyordun canım ve sadece bu hareketle mi 12 cm inceldi bacakların? Sibelim84

http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/504662-basenlerim-eridi-gitti-2.html canım konu bu bi oku istersen evet sadece bu hareketi yaptım. ama hegrun yarım saat sabah yarım saat akşamda yuruyodum onunda etisi vardır muhakkak. harekete gelince hergun her akşam daha doğrusu 50 ile başladım 250 lere kadar cıktım 2 hafta bir ölçtüm hep 3 cm inmişti.

göbektir kalçadır baldırdı hepsini eritmek için yeni nesil lpg diyorum C cranial

ay masallah canim baya azimliymissin yaa peki basen 12 cm incelirken yüzün filan küçüldü mu çöktü mu ondan korkuyorum ben... sadece 2 ay mi dikkat ettin yediklerine Sibelim84