Bayramda kuzenim bize geldi. Six pack yapmış kız, hoş onunkiler dört taneydi ama olsun. Bunu da evde çalışarak yapmış, uygulama indirmiş google play store'dan. Ben de heves ettim indirdim ama sadece 2-3 kez yapabildim. Onda bile karın kaslarım acayip çalıştı, birkaç gün ağrıdı. Zamanın ve paran varsa spor salonuna git tabii ama yoksa uygulama indirip karın çalışabilirsin oradan. :)

Cok cabuk gitsin istiyorsanız o mekik cekilecek. başka yolu yok

Nasıl yani sporla karın germe hareketleriyle olmaz mı operasyon şart mı diyorsunuz hemde sporla alakalı olduğunuzu söylemişsiniz gerçekten mi

Telefondan yazıyorum, toz summak yaz çıkar internette

Canım yazdığını anlayamadım bir daha yazar mısın yoğurtla beraber yemem gereken şeyi

Sıkı calisir yediginize dikkat ederseniz gidee tabiki bende dogum yapali 10 ay oldu sezaryen oldum dogumun 2. Ayindan beridir duzenli spor yaparim sadece gobek egzersizleri degil tum vucudunuzu calistirin pilatesden ziyade fitness yaparsaniz daha iyi sonuc alirsiniz agirlikla birlikte

Tamam canım :)

Boyum 1.66 canım kilom yok zayıf gibiyim ama göbeğim çok fazla çok komik duruyor

En çok yorum ve yıldız alanı indir bence. Ben appstore'dan öyle yaptım.

Günlük karın egzersizleri ile en fazla 1 ayda sonuç almaya başlarsın canım. Ben çok da göbeğim olmamasına rağmen 15 gündür spor yapıyorum ve inanılmaz fark yarattığını söyleyebilirim. Bel çevirme hareketlerini de yap eline bir sopa al ve önce ayakta 4-5 dakika sağa sola çevir. Sonra da bir yere otur aynı şekilde tekrar çevir. Bir de su şişelerini dumble gibi kullanıp sağa sola eğilebilirsin. Göbek eritmede yalnızca göbeğe yönelmek yerine bel hareketlerini de eklersen daha başarılı ve güzel sonuçlar alırsın.

57 kiloda ne kadar göbek olabilir ki M monalazo akşam güneşi tek ayak

göbek bölgesini sıkılaştıracak hareketler var özellikle onlardan yapın. annem 55 yaşında ben 25 yaşındayım beni doğurduğu zamandan kalma sarkık göbeği vardı birkaç yıl önce zorla spora ve karbonhidrat diyetine başlattım ufak ufak pilates yapmaya karın çalışmaya başladı işten güçten vakit buldukça yapıyor haftada 2 falan düzensiz baya anlayacağınız. ona rağmen toparladı. hala daha minik ayva göbek var ama inanılmaz fark var o zamanki fotoğraflarıyla şimdikinin arasında. siz biraz da üzerine düşerseniz yılmadan yaparsanız toparlarsınız. sadece azmedin vazgeçmeyin.

Vala fena durumdayim bende bebegim 10 aylik karnim poset gibi duruyo onumde:) gecen biri otobuste hamileyim sanip yer verdi hatta:) Spor ve diyet sanirim ise yariyor, ben henuz denemedim ama emzirme olayi bittiginde diyetle birlikte spor yaparak hem kilo hem gobek olayini halletmeyi planliyorum... dumduz olmasini beklemiyorum, pantolonla gizlenebilsin yeter:)

Spor kategorisine girin orada size yardımcı olacaklardır. Ve evet dümdüz göbeğe sahip olabilirsiniz beslenme ve spor ile.

Bilmiyorum ki benim genetik olarak göbek yok kalça var :) o yüzden göbeğim gitti sanırım :)

ünlülere bakarsanız spor merkezinden cikmayip sürekli spor yapanlar eski haline kısa surede donuyor.

Bebeğim falan yok ama annem 2 doğum sıfır çatlak. Ben ve ablam ergenlik genişlemesi ile çatlak içindeyiz.. Yakın arkadaşlarım doğum yaptı bikini ile geziyorlar tığ gibi. Genetik bence. Yanı sporla olur. Beslenme ile olur. Düzelmez falan diyenlere kulak asmayın.

Aynı durumdayım. Oglum iki yasinda vr hala gitmedi o göbek. Ogemibirgungelecekmi

Sopa çevirme işi beli inceltiyor ama çok zararlı. Omurgaya uygun bir hareket değil. Aşınma veya fıtık yapabilir dikkatli olun. Hareketleri sakın sert yapmayın.

Canım sabahları maydanoz ve limon suyunu yaptım bi kaç kere ama sütü azaltıyormuş diye okudum bıraktım ama zaten kilo yok sadece göbek anlamadım gitti

Bende dogum yapali 2 yil oldu. disaridan bakinca super bi vucudum var tabi kocaman bi gobegi saymazsak. kilom cok guzel ama gobek bozuyo herseyi. spor salonuna yazildim haftada 3 gun gunde 2 saat gidiyorum. simdilik 1 hafta oldu ama etkisini hissedebiliyorum. spor olmadan gobek gitmez

Bebeğimi bırakamıyorum şuan. Bu yüzden evde çalışmam gerek canım. Kullandığın hangi programdı canım şimdi baktım olay storede çok fazla uygulama var acaba hangisini indirsem

Deme öyle The

Bende kendime umutsuz vaka olarak bakıyorum ama kararlıyım yalnız bi türlü başlayamıyorum kendime güvenemiyorum heralde Giderli

Ay inşallah ya :) bol su içiyorum canım en az 2 - 2,5 litre. Bir çok video indirdim göbek egzersizleri ile alakalı umarım düz bir karına sahip olurum

Spor yaptınız mı hiç

Valla canim bende de doğum kilom kaldi gitmiyo ya

Bu yorumu yanlis konuya yazmışım balim pardon. telefon tutukluk yapinca yanlis konuya gelmis yorum

Sebze ağırlıklı beslen. Göbek çalıştıran egzersizleri düzenli yaparsan 1-2 aya dümdüz karnın olur Bol su ve hareket çok önemli

Ben de dogum yapali 9 ay oldu. Son 3 kilo kaldi. Ama alt karın var malesef. Zaten bebekten once de vardı. Spor yapmak zerre kadar gelmiyor

Öek günde 500 mekik bak nasıl topluyo

Benimki nasıl kalacak bilmiyorum artık şimdiden dünya kadar oldu

Hiç gitmeyecekmiş gibi geliyor ya. Şimdiye kadar hiç spor yapmamış biri olarak sıkı egzersizlere geçişim için baya yol var

Çok net konuşmuşsun ama öyle değil canım. +23 kilo ile doğuma girip 40 günde 20 kilo verip sonrasında sıfır göbekle gezenlerdenim. Karın germe falanda yaptırmadım. Biraz alt yapı birazda genetik işi bunlar. Çevremde böyle olan çok arkadaşım var,10 kilo ile doğuma girip göbeği sarkık gezenlerde var.. Ogemibirgungelecekmi

Valla benim gitmedi. 9 yaşında ve 4,5 yaşında kızım var. Yaklaşık 8 yıldır haftanın 4 günü salonda hoca eşliğinde ( 2. kızıma hamileyken 1 yıl ar verdim tabii) pilates+kardiyo+ zumba yapıyorum. Sürekli diyetteyim. Fazla kilom hiç yok hatta zayıfım. Ama yine de göbeğim az da olsa hala duruyor. Sarkıklık veya çatlak yok ama bildiğin göbüş! Sinir bozucu bir şey.

Doğum yapalı 2 sene oldu benim de aynı. Çünkü spor yapmadım. Ama yaparsam düzeleceğine inanıyorum. Çünkü göbek dediginiz şey hamilelikte uzayan kaslarınız. Sporla boyu tekrar sekillenecektir. yalnız ciddi spor gerekir alt ve üst karın calistiracak sıkı egzersizler lazim

Canım bebeğim çoğunlukla kucağımda sürekli hareket halindeyimdir ama sanki göbek için başka hareketler şart :) Ogemibirgungelecekmi

Neler yaptın canım Altyapı derken önceden de mi sporla uğraşıyordun

Bu söylediğiniz doğru değil ya da bünyeden bünyeye değişiyor. Göğüsde toparlanıyor göbekde kalmıyor. Uygun bir beslenme ve sporla

Tamam canım sağol tavsiyelerin için

Yaptım yapmasina ama düzenli dersem yalan olur. Zaten cok yogun tempoda çalışıyorum ekstradan spora vakit ayiramadim, aklima geldikce bebekten ev isinden firsat buldukça yaptim. Simdi oglum büyüdü artık ve hem spor yapmak icin hem de yeni bir alan olusturmak icin muay thaiye baslamaya karar verdim.

Bence genetik yapıyla alakalı biraz 2 yıl emzirdim gögüslerim eski haline döndü zerre sarkma yok sezeryanla Doğum yaptım kilo verdikten sonra göbeğimde gitti yanlız göbekte çok hafif sarkma var sporla düzelicek şekilde benim öncedende göbek sorunum yoktu göğüslerim çok iri değil ama aşırı küçükte değil yani demem oki biraz genetik yapıyla alakalı bence

Malesef. Sporla olacak iş değil. Hele ki genel yapınız da karın bölgesi fazlaysa. P

Hosuna mi gitti kofte:) evet hamileyken o koca gobegimle yer vermezlerdi ama simdi verdiler:) P

Sorun degil anladim bi terslik oldugunu

Sarkan deri geri gelmiyor. Estetik cerrah araştırmaya başla bence.

Bi bakayım

Göğüs konusunda söyledikleriniz doğrudur çünkü göğüslerimiz süt bezleri ve yağ dokusundan oluşur. Doğal olarak sporla şekillendirmemiz pek mümkün değildir. Fakat karın bölgesi kas dolu bir bölgedir ciddi oranda bir kilo alıp verimi olmadığı sürece sıkı egzersizle kendini toparlayabilir.

Oh oh hadi bakalım Sonucu bizimle paylaş olur mu?

Evde zumba dansı yap. Eğlencelide

Doğum yapalı 3,5 ay oldu. Sezeryan oldum. Bebeğimle günde 1 saat dans ediyorum. Hem ona iyi geliyor hem bana. Gerçi ben ilk 40 gün bütün kilolarımı verdim ama sonuçta sezeryan göbeği diye bir şey var. Ama geçti gitti bacaklarım da eriyor. Alın bebeğinizi kucağınıza ağırlıklık niyetine. Günde 1 saat dans edin çılgınlar gibi :)

Doğum yapmadım ama sporla alakalıyım. Şöyle ki doğum sürecin de karın şiştikçe karın kasları birbirinden ayrılır. Ve uzun süre ayrık kalır. Doğum tamamlandıktan sonra her ne kadar spor diyet vs uğraşmanıza da o sarkan kas ve deri kendini toparlamaz. Mini karın germe operasyonları bunun için vardır. Şöyle ki doğum sürecinde ve sonrasında süt dolu olan göğüsleriniz emzirme den sonra eski haline dönüyor mu. Ben hiç döneni duymadım. Spor diyet bi yere kadar. Tek ve kesin çözüm karın germe.

Öyle mi tamam canım dikkat edeyim

Özel bişey yapmadım zaten emzirme süreci malum.. herzaman düzenli beslenmeye çalışıyorum ve bol su tüketiyorum. Düzenli spor yapanlardan değilim ama hiçbir zaman kilo sorunum olmadı, tek derdim daha sıkı olmak olduğu için spor yapıyordum. Birde diyorum ya genetik.. EmZirmek kilo vermek ve göbeği toparlamak için en mucizevi şey..

Kuzum sen yag yakici seyler ic maydonoz limon suyu olabilir kis ihlamuru +kusburnu+altinotu karistirip icersen yagini eritir ben sadece maydanoz suyunu kullandim bildigin eriyor yaglarin hiiic kasma i. saracoglu kürü kullananlar menunmus bak arastir istersen

Bence takıntı yaptınız Karın sporları yaparsanız gider

Ahah yermi verdiler kirmizigitar