işten eve geldiğinde mutlaka çok yüksek olmayan bir yastık üzerine ayaklarını uzatmalısın ve hergün en az 10 ila 15 dk bacak kaslarını güçlendirecek egzersiz yap. Bacak kasların damarların çevresinde tampon görevi görecektir. iş yerinde arada dolaş diyeceğim ama sanırım şürekli oturmak

Kızlar ayaklarım şişiyo devamlı ben tüm gün oturark çalışıyorum bazen yerimden bile kıpırdayamıyorum ufak tefek damarlarımda çatlaklar var bunun çözümü nerdir ne yapmam gerek benmle aynı sorunda olunlarınız var mı?