sağol canıma. s. . push ;

mrb arkadaşlar şu biber hapının jeli var ondan almayı düşünüyorm benim kollarım ve göbeğim kilolu onun dışında normal. biber hapı şu anda piyasada en popüler ürün yağıda çok etkiliymş moonshine76

Kızlar bi sitede okuduğuma göre yoğurt bel inceltiyormuş, ayrıca bel ve karın sıkılaştırıcı ve çalıştırmka için video indirdim uygulayıp işe yararsa muhakkak yazarım

Korse çok yanlış bir seçim, korse bel karın gölgesindeki yağları sıkacak ve beli inceltecektir orası kesin ama maalesef bu yağlar yakılmadığı için sadece yer değiştirir, genelde kalça bölgesine iner, bu yüzden sadece korse ile olmaz bu iş, spor ile yağ yakmak da şart... Ayrıca ameliyatla alınan yağlar daha sonra aynen gerisin geriye doluşuyor canım, bence sen şimdiden ağır ağır önlemini almaya başla, başaracağından eminim :)

canımsınnn yaaa çok zarifsin teşekkür ederimmmopuyorumnanaktan Maemaeri

2 çocuk annesiyim... oldukça iri bir gebelikten ve sezeryandan sonra her kadın gibi göbek kalacak endişesi yaşadım ama okadar araştırdım ve kararlıydım ki şuanda benim 2 çocuk sahibi olduğuma bile inanmıyorlar... bekar arkadaşlarımda bile göbek varken bende olmaması hep aynı soruyla karşılaşmama neden oluyor NE YAPTINDA BÖYLE KALDIN?akannehir arkadaşlarım sürekli paylaştığım gibi şimdide paylaşıyorum ne yaptığımı, öncelikle size tavsiyem denemiş uzun süre ugulamış ve sonuçlarını almış biri olarak KESİNLİKLE AMA KESİNLİKLE SÜREKLİ MEKİK YAPMAYIN HATTA MEKİK ÇOK AZ YAPIN...

ben her zaman skinny kotlar giyerim

fadikcim takıl tabii bize ama ben kendi adıma bir yöntem belirleyemedim henüz

baktımşimdi netten ama spor özürlü biriolarak yapan arkadaşlara başarılar dilerim şu mekik hareketini yapabilsem ne ala U UgurBocegim 29 09 05 09 Hayat paylaştıkça

benımce ayva gobegım var y ayaza dogru gıtsın dumduz olsun ıstoyurm ama spor yapmakta ıstemıyorum gece cok yemek yıyorum ben metabolızmam cok hızlıdır benıma ma bu gece yıyıp yatmak varya ondan bu ayva gobek yazın tsort vs gıyınce fırtlıyo puccakanka Canlarım iyiki

bende varım kızlar zayıf olan göbegi pörtleyenler arasında bu arada yaptıklarından sonuc alan arkadaslar yazarsa bizde uygularız.

gel canım gel bende aynen anlattıgın durumdayımmafoldumben ama azımlıyım ınsallah kurtulacagım gobişimden o benı bırakmasada ben onu terkedecem:CüvCüv: sherin olur olur bal gibi olur Anneler

kızlar korse kullanıyor musunuz?hangi marka tavsiye edersiniz? jeliboo avukat

hahah bak orda nefsle anlatmak istedigim seyi daha netce anlatiorr ben beceremedim malesefkaydirigubbakcemile3 Maemaeri

olur kız sibel ben yapmaya çalışıyorum 1 haftadır lahana yağı sürüp streçle spor yapıyorum ama bazen canım hiç istemiyo galiba şöyle birden eritmek istiyorum olmayınca canım sıkılıyo hep beraber yapalım hatta ben buradaki hareketlride yapmaya çalışıyorum sizde gelin http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/123189-gobeginizi-eritmek-icin-bugun-yaptiniz-77.html eysan10

zayıf olduğum için göbeğim herkesin gözüne batıyor sürekli göbeğimden bahsediliyor sinir oluyorum artık psikolojim bozuldu yardım edin kızlarrr

denediğiniz ve sonuç aldığınız tecrübeyi paylaştığınız için çok teşekkür ederim. ben de mekik çektiğim halde neden bu göbeik sivrileşiyor ve faydası olmuyor diye düşünüyordum. yazdığınız yazı ile yarım mekik çok az çekiyorum ve bu harekete yoğunlaştım. yalnız şunu sormak istiyorum korseyi tavsiye etmişsiniz. yanlış mı biliyorum ama korseyi dr lar tavsiye etmiyor karın kaslarını tembelleştirdiği için. sezeryandan sonra dr uma sormuştum tavsiye etmemişti tembelleştirir diye. siz bunu araştırdınız mı acaba?yanlış mı biliyoruz acaba?aydınlatırsanız sevinirim. S

Biraz var, herneyse haraketleri yapmaya devam

PİLATES KIZLAR PİLATES... ben 1 yıldır yapıyorum. doğumdan sonra ceviz yutmuş karınca gibiydim. 1 sene sonra geçer dediler ama geçmedi pilatese başladım ve şimdi karnım dümdüz. inanılmaz. üstelik pilatese başladıktan sonra 2 kilo almışım . buna rağmen göbek gitti. inanılmaz güzel ve sexi karın kaslarım oldu.

Merhabalar; Ben 34, kızkardeşim de 32 yaşında. Geçenlerde kendi aramızda konuşuyorduk. Yeni trend düşük bel pantolonlardan sonra genç kızlar zayıf dahi olsalar pantolondan pörtleyen göbekleri var neden acaba diye. Şuna karar verdik. Giyim tarzı bel, göbek bölgesini sarmadığı için vücut ilerleyen süreçte böyle bir form alıyor. Ne bileyim bu şekilde düşük bel giyilecekse, alttan çıtçıtlı bodyler vücudu saran atletler giyilse daha sıkı olabilir bu bölgeler. Ben de kardeşim de zayıfız ama öyle sorun edilecek göbek problemimiz yok. Çinde ayakların küçük olmasının güzellik simgesi olduğu bir bölgede hanımlar ayaklarını küçültmek için sıkı ayakkabılar giyermiş, ayaklarını görseniz çocuk ayağı gibi. Bu uç bir örnek elbette bunu söylemek istemiyorum ama giyim tarzı vücudun şekillenmesinde katkı sunabilir bence. Bol sütyen giyinmenin göğüsleri sarkıtması gibi... . push ; S s. i. n. e. m yakışıklı oğlum

170 canım benimde.. youthanasia nın da 172 miş... üçümüzünde 83 cm göbişler:)) acilen liste yapmamız lazım... gönüllü biri varsa yapsın lütfen listeyi.. benim kızım olduğu için çok fazla vakit bulamıyorum.. ama kimse yapmazsa bu ulvi görevi ben üstleneceğim:)) sherin olur olur bal gibi olur Anneler

Yazarım cnm şu elimdeki bitince ona başlıcam zaten boshayallersmile Maemaeri

e canim sende evde oldugun vakitler dar yuksek belli bi kot git faydasini goreceginden eminimkaydirigubbakcemile2 NightWish TEAM

ayy kızlar walla daha bugün anneme dedim benim göbişim resmen yerleşmiş, ne yapsam ne etsem gitmiyor ordaki yağ kütlesi. şimdi bayram geşsin callanetes yapcam walla, sıkılaşırım hem belki göbişim de gider. beden kitle endeksim 19 çıktı. gayet iyi görünüyorum ama şu göbişim beni sinir ediyoooo Fadik Yusuf

Bu topiği keşfetmeden önce ben saldım çayıra durumlarındaydım canım. Gayrete geldim Ramazan bitsin diyet spor ne gerekiyorsa. Varmı tavsiye edeceğiniz hareketler yada eğzersiz cd leri falan.. Maemaeri

önemli değil canım ne demek zemuszemus Maemaeri

neredesiniz kızlar ben lahana yağına devam ediyorum siz ne yaptınız vaveyla_a

Canim ben 2 hafta uyguladim hergun yapmadim ama. ve 4cm inceldim hem belden hemde gobekten. Ama usengeclikten devam edemiyorum. kesinlikle tavsiye ediyorum. Hem ucuz hemde garantili yontem. Eger benim gibi tembel degilseniz gayet iyi sonuclar alirsiniz. opuyorumnanaktan

evet canım bu hareket sadece yan simit bölgeleri için ben düşük bek giydiğim için simitler gerçekten çok kötü görünüyor göbeğim gitse simitlerim kalsa olmazdı nasıl olsa kısa sürüyor mekik çekmişken hemen ardından bunu da yapıyorum hazır vücudum ısınmışken kesinlikle üşenmiyorum çünkü bu sefer kararlıyım Allahtan kilolu değiliz arkadaşlar 2 avuç göbeğimizi kısa sürede eritmek varken niye üşenelim günde 15 dakikamızı mekiğe ayıramıyo muyuzkaydirigubbakcemile5 umarım sende de faydası olur her gün burdayım gelişmeleri yazıyorum ve sizden de bekliyorum kaydirigubbakcemile2

yok allah sükürler olsun fucumdaa sorun yok su anlik ama anneme bakarsam 3 cocuk dogrumus ve karni cok kötü büyük itimallen benimde karnim öle olurr ve bence cok normal hamilelikten sonraaa karni öle olmasi ama iste duydumki mankenler cogu pilates yapiorumus mesala heidi klum gördünmü nekadar zayif hemen olio hamileden sonra yani bence iidir ve cok zorda degil . push ; KeLeBeKetkisi

ahh cnm bnmmm keşke gitsee sinir oluyomm aşırı zayıflamam lasımki gitsin göbegim..158 boyum var 46 kiloyummm 41 kilo olcamkiiii göbek sıfırlansın:)tabi ramazanda sahurda deli gibi yediigm için zor oluyoo kilo vermek:) Maemaeri

kasların dışarıya doğru gelişmesi diye bi durum varmış onadan olabilir, bence alelade mekik çekme tekniği nefes alıp verişini iyi öğren, büyük ihtimalle mekik çekerken karnını içe doğru kasmıyorsun, öyle tahmin ettim S

zayıfım ve göbeğim pörtlüyor mekik çekmek için hakikaten azim lazım.. bir hevesle başlıyorum sonra bırakıyorum.. biberiye yağı kullanıyorum bakalım bi de mekik 3 gündür devam ne olacak acep..

ben bu sabah 50 adet mekik çektim..

hadi bakalım hayırlı uğurlu olsun canım:)) herkes başladığı ölçüyü yazsın.. haftada 1 ölçülerimizi alıp yazalım.. çarşamba yada cuma günleri ölçü bildirme günümüz olsun buna beraber karar verelim.. bi kaç kişi daha katılsın listede yaparız:)) ciddi bi topicimiz olur:)

kusura bakmayın pek çıplak foto koyan yok gerçi ama, cesaret ettim koydum iştetefe koyabilirsiniz beni, rahatsızlık verdiysem affolaa

abovvv ne oturuyoruz o zaman? :tomato: J

Arkadaşlar size önerim callanetics benim boyum 1.71 ve 68 kiloyum göbek deliğinden ölçtüğümde 94 cm geliyordu callaneticsle 21 günde(6 gün yapıp 1 gün kasları dinlendiriyorsun) 91 cm oldu. Kardeşimin göbekten 4 popodan 3 cm gitti tavsiye ederim. Pilatesi 2 yıldır yapıyorum pilates sadece sıkılaştırıyor inceltmiyor maalesef ben bu yazın başından beri yaptım ama sonuç alamadım maalesef ama callanetics gerçekten sonuç alıyorsunuz. Y ygzey

canım biraz kullanda işe yararsa bizede yazarsın kelebekkkkk Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kızlar benimde öyle... çok fazla yok aslında ama rahatsız oluyorum en etkili çözüm yolu titreşim kemerleri :)))) acayip işe yarıyo tabi bide spor yaparsanız tamamdır... jeliboo avukat

evet canım gün içinde karnı içe çekip bırakmanın faydası var. içine çek 10 a kadar say ve bırak. bana annem 2-3 sene önce öğretti karnımı içime çekerek yürümeyi. artık bende alışkanlık oldu bu. evin içinde bile karnımı içime çekerek yürüyorum. hem güzel görünüyor hem dik yürümemi sağlıyor hem de karın kaslarım çalışıyor. Maemaeri

kısslar bendede göbek ve basen sorunu var bi dönem platese bende merak saldım ama antremansız olduğum için herhalde çok ağrım oldu. en az bi 5 kilo vermem lazım sizlere bakınca hırslandım bundan sonra bende dikkat ediyorum inşallah veririm yaaa cokacimcoook S

kızlaar bende bu konudan muzdariptim =) taki 3 gün öncesine kadar=) hem biraz hamlamıştım hemde biraz spor dinç kalmamı sağlıyor bu yüzden sabah akşam 10 ar mekik çektim karın kasları gerildiği için 2. günden yani dünden itibaren hissetmeye başladım değişimi sanki bir güç var ve benim göbeğimi içime çekiyo çok ilginç deneyin derimm

çok az var bende göbek canım ya herkes yok diyo ama dümdüz gergin olsun istiyorum hatta biraz da kas olabilir 2-3 senedir öyle yürümesem şimdiye böyle olmazdım denemek sana kalmış tabi:) KeLeBeKetkisi

ya bide göbegim olduguna kimse inanmıyo çok dar kıyafetler giymiyorummm.. bide sen dalgamı geçiosun bizle falan yapıyolar ama valla göbegim var ya:) KeLeBeKetkisi

ilk gebeliğimden sonra biR yıl kadar düzenli mekik yapmıştım ama inanın bu hereketin sonuçlarını görünce ahh ahh keşke daha önce öğrenseymişim bu hareketi dedim ALLAH RAZI OLSUN PROF. DR MEHMET ÖZ DEN elbette mekik yapıp fayda gören vardır ama onlarda denesin bu hareketi farkı hemen anlıycaklar önemli olan alt karın kaslarımız özellikle aşağı doğu bakan göbüşleri toparlamak için bu kasları yukarı kaldırmak lazım bunu mekik yapamaz yani tam tersi yukarı kaldıralım derken mekikle dahada sarkmış hale gelir benden söylemesi kolay gelsin... mekik sadece üst karın kasları için ihtiyac duyan varsa tabi onuda yapar banane dermişim:roflol: NightWish TEAM

bugün kendimi aştım sabah kalktım bel ve karın bölgeme nivea nın My Silhouette kremini sürdüm Kahvaltı yaptım biraz oyalandım Mecitefendinin selülit kremini sürdüm Akşama doğru tekrar nivea nın My Silhouette kremini sürdüm Biraz önce de Nivea nın summer beauty kremini sürdüm hem bronzlaştırır hem sıkılaştırır diyor bakalım. Yatmadan önce yeniden mecitefendi süreceğim. Evde olduğum günler bu azimle kullanırsam ve bi sonuç alamazsam kesinlikle kremlerle incelme sağlanmıyo demek. belimi ölçtüm bugün bakalım bir hafta sonra yeniden ölçeceğim. bu kez çok azimliyim :)

bu lahana yağını günde kaç kere ne kadara süre bekletmemiz gerekiyor tşk ederim göbeksiz günler :) eftalyaa sevdimde noldu:((( Kayıtlı Üye 8 Ekim 2008 1.211 1 36 21 Ağustos 2009 Konu Sahibi niyeben... #33 bende aynı dertten muzdarıbım kızlarmafoldumben lahana yagını kullanan arkadaslarım sonuc alabıldınızmı:uhm: bende hırs yapıp mekık cekmeye baslıyorum ama bı sure sonra usenıp bırakıyorum burda bırbırımıze destek olup pörtleyen göbeklerımızı erıtebılırız aslında:CüvCüv: Maemaeri

hergün ebru şallıyla pilates yaptım

gobegı portleyenlerden bırı de benımsenağlama Son 2 yıldır issizim otur otur karpuz buyucegıne gobek buyudu. Su lokman hekım yagı dedıgınız ozel bı karısım mı arkadaslar, arama yaptım ama bı sonuc bulamadım. Forumda bıraz yenıyım yardımcı olursanız cok sevınıcem. arzuco Biri Beni Durdursun

kimse yok mu yafff kaç gündür bir kelam yazan olmadı sorularıma(( Maemaeri

cla1000 birmarka sanmistim ürünün icerigine bu adi vermisler, degisik markalarin var cla1000 yogun olarak linolasid iceriyormus. Yalanci safran adiyla bilinen bitkiden yapilan bir yag var yemekler icin ondada cok bulunan bir madde. Yaglarin yanmasini onun yerine kas yapimini destekliyormus. Süper biseymis spor la beraber harika sonuclar verir sanirim. sagol sword fish cim U UgurBocegim 29 09 05 09 Hayat paylaştıkça

Bu başlık sanki benim için açılmış. bende 46 kiloyum boyum 1.56 ve göbeğimden çok şikayetçiyim. kilomun normal olduğunu düşünüyorum ama bi elbise giyince göbeğim önden gidiyo sanki... edit: hafif spor yaptım pek işe yaramadı aksine bacaklarım inceldi bıraktım. nivea nın My Silhouette diye bi kremi var onu kullanıyordum arada belki de düzenli kullanmadığım için bi işe yaramadı. mecitefendinin selülit kremini aldım göbeğime ve bel bölgeme sürüyorum. bakalım işe yarayacak mı? daha ikinci gündeyim.

nası yanii mekik işe yaramıyomuymuş.. ayhhh napcağımızı şaşırdık... herkes plates diyo.. ebbru şallının plates dvd si vardı ondan alimm bare... ne bilim hiç kafama yatmamıştı plates olayı ama herkes tavsiye ediyosa vardır bi sebebi heralde.. ama bazen bu sitede yazan her şeye güvenemiyorumm. kahve ve limon karışımı çatlaklara iyi geliyo diye birisi bi topik açmıştı öle şeyler yazmışki yüzde yüz çözüm ben yaptım benimkiler geçti diye ve bende denedim ve kalçamda olan çatlaklarımı inanılmaz çoğalltı başta azaltıyo gibi geliyo 7 sefer yaptım ve bıraktıktan sonra bi baktım şoka girdim resmen... o kişide başka topiclerde buzla terapiyle çatlaklarna çözüm arıyomuş meğerse.. bazı insanları anlamak zor kendi zarar gördü diye başkalarınında aynı duruma düşmesini istiyo sanırım... neise konuyla alakası yok tabii bunun plates herkesçe denenmiş bişey... şuanda reglyim o yüzden mekik hareketlerini yapamadığım için topice girip yazmıyodum... Fadik Yusuf

of yanlış yere yazmışım kusura bakamyın gerçi şişma değilim ama yinede bi 10 kilo vermem gerek sorularımı yinede yanıtlarsanız sevinirim. teşekkürler.. sekerkiz Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kesinlikle canım ben zayıflama ile alakalı her başlıkta sporsuz zayıflama olmayacağını sık sık yazıyorum fakat ne varki çalışan insanlar için spora vakit ayırabilmek çok zor, özellikle evli hanımlar için ama hiç değilse mide için biraz mekik çekilse veya kollar için azıcık su şişeleri ile çalışılsa yine hiç yoktan iyi olacaktır, tek sorun şu ki bölgesel zayıflama genel zayıflamadan daha zordur moonshine76

bnde öyleym ama spor işe yarıyo güzel deee sporu bırakınca yine göbek eski haline dönüyorr. önemli olan boğazı tutabilmek bu arada düşük bel pantolonlar bunun en büyük nedeni.

hayırlı geceler kızlara. s. bende bu dertten müzdaribim... bekarlığım boyunca 45-47 kilo arasındaydım... evlenincede 48-49... bu arada boyum 1.58 cm... aslında boyuma göre kilom iyi... ama görünüşte çok zayıf gözüküyordum... eşimde hep kilo almamamı istiyodu... bende uğraşlarım sonucu 51 kiloya çıktım... ama eskiden hafif olan göbüşüm şimdi baya var:çok üzgünüm: beden olarak çok hoş oldum azıcık basenim oldu:kedi: kıyafetlerimi daha güzel dolduruyorum... ah birde bu göbüş olmasa bende göbüşümü eritmek için size takılabilirimhihoyyyt ama başka yerlerimden kilo vermek istemiyorum... arkadaşlar bunun için bana ne öneririsiniz... Maemaeri

Evet yaa millet nerdesiniz toplanın bayanssulusmile eysan10

bu topic tam benlik çıldırma noktasındayım göbeğimi bir türlü veremiyorum pilates yapıyorum mekik çekiyodum fayda etmedi sıkıldım napcamı şaşırdım artık bende lahana yağı ve korse deniycem ama öyle pahalı korse almaya gerek yok hepsi aynı işe yarar orta karar bişey alın yeter birlik olalım kızlar birlikte kurtulalım bu göbekten

ya arkadaslar bende zayıf olup göbeği önden gidenlerdenim. napsam netsem gitmiyor. bugün itibariyle lahana yağı alıp streçle sardım spor yaptım. her gün yapıcam. bakalım gelişmeler nasıl olacak... mafoldumben

Kızlar yürüme bantlarından olsa bende yürüyücem, ama yokki. Öğrenci insanım alamıyorumda. Evde bi sistem yapmam lazım :icecream: Y

Aynı Sorun bendede var zayıfım ama Göbek var ya sadece oturduğumda çıkıyor Bira Göbeği sanırım.

Canım, forumda genel zayıflama için bu takviyeyi kullananlar var ama hayır bu sadece bel-basen-karın bölgesi içindir :) Annemz zaten kuş gibi bir kadındır, bir tek sorun göbek ve kenarlardaki yağlardı, kurtuldu, üstelik kolesterol ilacı içmektende kurtuldu artık ama doktor takip edyor bakalım ne olacak diye :) . push ; moonshine76

bn 2. snden yapıorm bidaha 3unüde denerm

bende merak ettim gerçekten oldumu

Canım, forumda genel zayıflama için bu takviyeyi kullananlar var ama hayır bu sadece bel-basen-karın bölgesi içindir :) Annemz zaten kuş gibi bir kadındır, bir tek sorun göbek ve kenarlardaki yağlardı, kurtuldu, üstelik kolesterol ilacı içmektende kurtuldu artık ama doktor takip edyor bakalım ne olacak diye :) . push ; moonshine76 sabirsiz Kayıtlı Üye 17 Nisan 2007 1.211 15 25 Eylül 2009 Konu Sahibi niyeben..

arkadaşlar ya ben 1 haftadır egzersiz yapmaya çalışıyorum şu tavsiye ettiklerinizi belin yan bölgesi, alt karın kaslarını çalıştırıcı ve mekik sadece 10 dak yapabiliyorum. ama göbeğim sivrileşmeye başladı öne doğru. daha önce bu egzersizleri yapanlar böyle bir sorunla karşılaştı mı?normal mi? ayyy sinirlerim bozuldu benden önce top gibi önden önden gidiyoru göbeğim. hiç bu kadar sivrileşmemişti ya((((((egzersizlerden mi bilemedim... biri cevaplasın ne olur sinirlerim bozuldu ya S

bende varımmmmm zayıf olupda göbeği pörtleyenler arasında ne yapsam gitmiyo işteeeee plates en faydali spor bence. ama düzenli yapmak gerekiyor. puccakanka Canlarım iyiki

kendin çalıp kendin oynuyo gibi değilsin canım merak etme ben de seninleyim

anlamadım valla arkadaşım boynumuzu mekik yaparkenki gibi kaldırıyomuyuz peki sadece dizlermi kalkıyo okadarmı:kedi: Fadik Yusuf

mekikde çektim pilateste yaptım nafile korse araştırdım nbb nin korsesini beğendim mide ve bacaklara kadar galiba onu alıcam Doro Tantrumm

bende çok severim yürüyüşü hihoyyyt bi ara günde 60 mekik çekiyodum oruç başlayınca bırakmıştım birdahada başlayamadım:sinifsinif: gi. em Popüler

ayy maşallah diyim canım yaa,60 mekik mi, ben 6 yı zor çekiyorum desem yeridir:) sırtım acayip ağrıyor azcık yapsam bile

göbüşüm gitmiyo inatla.. napıyım bende kabullendim onu. hergün bi posta seviyorum mıncıklıyorum sherin olur olur bal gibi olur Anneler

buarada arkadaşlar yeni doğum yapanlar normal yada sezeryan hiç fark etmez sakın yapmayın bu hareketi... en az 1 yıl geçmeli bu hareketler için... daha hafifletilmiş hareketler yapabilirsiniz minik minik ama bunu asla yapmayın... solidio Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canım sende başla birlikte gelişmelerimizi takip ederiz ben yanındayım olumunekankayizsmile Bende yağı sürüp streç filmle sardım yürüyüş yapıp geldim hergün yapıcam bunu inş :Saruboceq: cimcime50

aslında bn de vermek ıstemıorum ztn popom yok ama kılo vermeden bnm karnım kuculmuo ya. s bu kanıya vardım hem kılo verıp hm qobegımle uqrasıorum artık karnım duz olnca kas yaparım orya ole kılo alrım o zmn qobeqım olmaz cok mesakatlı yol cnm

valla bende aynı. göbek benden önde gidiyor. bitkisel çay içtim. fazla etkili olmadı. çok zormuş göbeği eritmek. kolay bir yol yokmu acaba? S

benide aranıza alın kızlar... bu topik tam benlik valla... M maden suyu Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

2-3 senelik mazisi varsa göbeğini içeri çekmenin bi işe yaramoyo demekki hala göbeğim var diyosun çünkii:)) Maemaeri

woooooooow bu kadar çabukmuu.. şu yan simit hareketlerini bende yapim bare.. tebrik ederim canım seni.. bi ara ölçünü alıp yaz bakalım... Maemaeri

kendin çalıp kendin oynuyo gibi değilsin canım merak etme ben de seninleyim. göbek ölçüm de seninkiyle aynı. günde 50 mekik çekiyorum. 25 gündüz 25 akşam şeklinde. 3-4 gündür çekiyorum. bakalım nereye kadar.. kaydirigubbakcemile5 SenEsittirBen Limon

Ama bütün göbek sorunu olan insanların kilo problemi olmuyor, aslında mide ve karın kasları vucudun en çok çalışan kaslarıdır, bir su bardağını kaldırırken bile mide kaslarımızın yardımını alırız bu yüzden bizim antrenörümüz bize mide-karın çalıştırmazdı, çünkü bacak, kol, omuz çalıştığımızda midenizde çalışıyor derdi tabii sanıyorum bu sebeple orada oluşmuş olan yağları eritmek için insan üstü gayret gerekiyor... Forumda antrenör nickli bir arkadaşımız var, şimdi ona mesaj atıp bu konuya davet edeceğim, vereceği ek bir egzersiz programı veya tavsiyesi vardır... U UgurBocegim 29 09 05 09 Hayat paylaştıkça

kesinliklee yaa hayal ettiğim görüntü bu işte... benim doğum yaptıktan sonra göbeğim böle oldu zaten eski kilomdan 1 kilo fazlayım ama göbeğim beni sinir ediyo,, elbiselerimi giyemiyorum( Maemaeri

benimde biraz göbeğim çıktı.1.68 boyundayım 48kiloyum hangi hareketleri yapimde eritim

canım hareketi düzgün şekliyle yapmazsan belde ağrı yapabilir... bacaklarını fazla kaldırmadan yapmayı dene yine ağrı olursa bel boşluğuna elini koyarak yap bir bel fıtıklı olarak ben böyle yapıyorum çoğunlukla... bu hareketi yapmadan önce bel ağrılarım daha fazlayken şimdi bayağı azaldı... kesinlikle ağrıyı hissettiğin anda hareketi bırakmalısın belini zorlama... ağrıması gereken yerler karın kaslarımız o acıyı hissediyorsanız hareket sonuç veriyor demektir zatena. s. Y

bende varım yaafisfisfisçok fazla belli değil ama hemen şişiveriyor oturunca da belli ediyor kendisiniklava: wenes 29.10.2010 Kayıtlı Üye 1 Haziran 2009 446 0 29 Temmuz 2009 Konu Sahibi niyeben... #12 bende zayıf ama gobeklilerdenim. kafayi bozmus durumdayim bugunlerde. Sırf gobegım gitsin diye zayiflama ilaci kullanmayi bile dusunuyorum. lahana yagi gercekten işe yariyor ama sarip oturmak yok, yuruyus yada mekik. strecle sarıp 2 saat tutmanız yeterli. Dus alinca geciyor zaten kokusu, inceltigi icin 2 saatcik katlanilir bence. ben usengecligimden devam edemiyorum bu aralar. Lanaform aldim. Tavsiye etmiyorum. Cildim hassas oldugu icin 8 saat vucutta tutunca bende sivilcelenme yapti isilik gibi. Zaten bosuna para vermis olursunuz. Lahana yagıyla 2 saatte lanaformun yapamadigini yapiyorsunuz. Lahana yagi 15 tl, lanaform 79. yinede size kalmiş.

Göbeğin çok zor eritildiği kesin zaten, benim internette okuduklarıma göre korse şekle sokuyor ama bu daha çok biçimlendirme açısından. Alt karın kasları için koyulan video çok yararlı hergün olmasada düzenli yapmaya çalışıcam olmadı sonunda küfür edip ilerde yağlarımı aldırırım. U UgurBocegim 29 09 05 09 Hayat paylaştıkça

bak youthanasia sendende etkilendim şimdi:)) ne ayran gönüllüyüm yaaa:)) . push ; Doro Tantrumm

canım ya ne kadara aldın lahana yagını baya olmuş sen kullanalı işe yarıyormu DevrimGzde Aktif Üye Kayıtlı Üye 12 Kasım 2006 178 2 19 Ağustos 2009 Konu Sahibi niyeben..

doğru mekik nasıl çekilir

ben her zaman skinny kotlar giyerim. bol paça ve yüksek bel giyemiyorum. dar kot giydikçe de simitlerim çıktı işte. onların geçmesi için dar ve yüksek bel giymek lazım. yüksek bel giyemem ya kesinlikle çok kötü bi model o yüzden hareket yapmak zorundayım. mafoldumben Maemaeri

canım o linki buyrunbenim74 arkadaşımız vermiş..

bir sırrımı daha paylaşmak istiyorum sizinle... korse kullanın özellikle yatarken korseyi sarmadan önce deniz tuzu yoksa normal kaya tuzunu sıcak suda eritin ve bunu sorunlu bölgeye sürüp öyle sarın korseyi ve sırt üstü pozisyonda daima karın içerde uyuyun yerimseniben ama diğer egzersizide bırakmak yok denenmiş onaylanmış hareketlerimi ve uygulamalarımı paylaşıyorum kesinlikle sonuç aldığım şeyler... tavsiye ederim kolay gelsin... solidio Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Allah iyiliğini versin :) paresssss güvensizim ama

evetcanım ayaktayken sorun yok otrurukende normal kıyafetlerle sorun yok, mesele dar kot giyip aturmaktaaneyse gitgide oda gidiyo sanırım şükür

bende yazın tanıştım bu programla tekrarları vardı müptelası oldum kışın yapmadığıma bin pişmanım ne yazık ki daha başlamadı yeni yayın dönemine ne zaman gircekler belli değil ama geçen sezon sabah 10:30 da başlıyordu ben artık internette açıp yapıyorum bırakmamaya çalışıyorum pilatesi ayrıca pilates topundan daha çok pilates lastiği bence daha çok işe yarıyor ben hemen aldım daha çok güç sarfettiriyor Doro Tantrumm

aynen arkadasa katiliyorum giyim tarzi cok cok onemli siki giyinirseniz vucut sikilasir bol giyinirseniz vucut kendini saliverir ben kendimden biliyorum zayifim ama bi ara gobegim cikiverdi beni rahatsiz ediyordugiydigim hic bi seyi yakistiramiyordum. yaz tatilinde evde oldugum vakitler cok siki hatta zar zor dugmesini kapatabildigim bi kot pantolonumu giydim bayagi faydasini gordum valla. soyle bi iki ay filan devam etsem gobek diye bisey kalmazzemuszemus Maemaeri

Bugün kıyafet almak için mağaza, mağaza dolaştım. Neyi beğendiysem, şu hafif göbek olayından dolayı geri bıraktım. Ancak, bolca bir elbise alabildim. Acayip moralim bozuldu...

canımm yaa kelin ilacı olsa başına sürermiş:) bende bi hevesle egzersize başlıyorum ama hiç bi değişiklik olmuyo.. hatta bi ara düzenli bi şekilde mekik çektim ama şerit oluştu göbeğimde resmen( plates dvd si aldım ebru şallının hem kızımdan fırsat bulup düzenli bir şekilde yapamadım hemde hareketleri yaparken göbeğime faydalı olabileceği hissi uyandırmadı.. çok sıkıldım artık yaaa. şöyle göbeğini eriten kimse yokmu ya fikir versin... ne olursa yapıcam valla.. isterse 1 senede gitsin yeterki göbeğimi eriteceğimi bileyim... H

bu lahana yağını alıp göbek çevresine sürüyor sonra streç filmle sarıp spormu yapıyoruz tam olarak anlayamadım yaaa?

Canım sanada özelden pm atacağım... paresssss güvensizim ama

bende bu aksam baslıyım bakalım mekıge umarım devamını getırırız canım sen kac tane mekık cekıyosun:uhm: sherin olur olur bal gibi olur Anneler

nivea nın My Silhouette ve mecitefendinin selülit kremini yaklaşık 10 gündür düzenli kullanıyorum. sadece göbeğime ve belimin yanlarına sürerek. Bir incelme oldu sayılmaz. Ama sıkılaştı sanki. böyle lömbür lömbür bir görüntü vardı o azaldı sanki. Kullanmaya devam edceğim ama böyle şeyleri uzun süre düzenli kullanamıyorum malesef. Bir de NBB'nin yüksek belli iççamaşırları var ondan aldım. beli korse gibi ama altı normal yani bacakları yok. Bi elbisenin içine giydim süper oldu bir anda inceldim sanki :) düzenli kullanırsam kremlerle de destekleyince düzelme olacağını umuyorum.

tatlımm benimm ne kusuruu çok şekersinn:)) sorunun olmadığı halde burda yardımcı olmaya çalışıyosun canım benim:))a. s. Maemaeri

boyum 155 kilo 46. standartlara göre zayıfmışım. ideal kilom 48 miş ama göbeğim beni deli ediyor. bel kıvrımım yok gibi. 67 cm belim eskiden 62 falandı. yine öyle olsun istiyorum ama yağ oranı az olan insanların kilo vermesi daha da zor oluyor. Hele de bölgesel vermek çok zor. incelici kuşak gibi bir şey almayı düşünüyorum ya da lahana yağı.

nedemek seve seve benim derdim oldugunda bana birisi yardim ederse bende sürkederim vallah ne malum bende hamilelikte sonraa öle durum olursa yani... KeLeBeKetkisi

ben de ebru sallının hareketlerını yaptım bayagı erıdı valal yarım saat her gun bı ay yapılınca etkılı sonuc alnnıyo kızlar ebru sallı gobek erıtme egzewrsızlerı dıye gırın gorurusunuz puccakanka Canlarım iyiki

arkadaşlar bende aynı dertten muzdaribim. ayakta sorun yok ama oturunca davul gibi çıkan bir göbekle başbaşayım tabii 2 doğum ve yaş nedeniyle kaldı bu göbek son 3 kg mım kaldı verilecek. ama versemde bu göbeğin dümdüz olmayacağını biliyorum ama sanırım bir umut ışığım var sizlerle de paylaşayım istedim. daha önce duymuş olabilirsiniz ya da hiç duymadınız callanetıcs diye bir egzersiz proğramı var. ben maalesef 21 günlük proğramı tamamlayamadım memlekete gittim ama 10 günden sonra gerçekten gözle görülür üstelik ben kendi kendime dikkate almadığım ama beni görenlerin verdiği tepki nedeniyle inandığım bir değişiklik gösterdi yan bel yağlarım erimeye başladı ve göbeğim küçülürken öne doğru sivrileşmeye yanlarım azalmaya başladı ama dediğim gibi devamını getiremedim yeniden başlayacağım ben 3 ay haftada 6 gün en az 1 saat olmak koşuluyla sıkı spor yaptım ama bundan 10 günde gördüğüm faydayı hiç birinde görmedim

yani tabi erkeklerin ki gibi baklava baklava kas istemiyorum da :) şöyle olabilir mesela: zaten göbeğimden kurtulduktan sonra uzun bi süre her gün mekik çekicem(yani şu an 18 yaşındayım. çocuk doğurduktan sonra göbeğimden kurtulurum ebru şallı gibi inşallah, onun kadar olmasa da spor yapıp kurtulurum biraz. az bi göbeği olan bi kadın olurum işte) ama 50 tane değil tabi aklıma geldikçe 10 tane 20 tane falan bi bırakırsam şu halinden kötü olur, sarkar. Maemaeri

Slm kızlarr bendegöbeği gümleyenler arasındayım :teytey: işin kötüsü zayıfım göbekde iyice kötü duryor hele oturunca kat kat oluyor millet soruyor yaaa düşük bel giyiyorum yaa ondan alttan sıkyor yoksa fazla yok :kedi: yaaalllaaann oysa nasıl var artık bunu demkten sıkıldım bende hergun mekık cekıyorum sabah 50 akşam 50 birde şu oturup oklavayı enseme koyup sağasola dönüyorum yan yağlarda var bende bende streç film sarmyı düşünüyorum bbakalım speedy-gonzales Carpe

bugün mekik çekemedim... ama birazdan yapıcam... kızlarrrr göbişlerinizle mutlusunuz heralde kimsede bi faaliyet yok:)) Maemaeri

aynı dert bende de var kızlar benimde göbek haricinde başka bi yerden sorunum yok ah o göbek de olmayıverse... MonaPisa

Kollarımı, bacaklarımı görseniz çöp gibi, kalçadan da sorunum yok, sadece göbeğim var, lahana yağını bende denicem kaydirigubbakcemile5, annem almış, evde öylece duruyor

Tmm cnm bekliorum sabrszlıkla ben biberiyeye başladm 2 gün oldu lahanaya gerek kalmaz inşş cimcime50

bende varııım, çok zayıf değilim kilomdan memnunum, kalçam falan iyi ama öndeki bu göbeği naaapcam? bende bebeklikten beri varmış azıcık bi yemek yesem bir bardak su içsem hamile gibi oluyorum hemen.. geçenlerde bir iki hareket baktım intden evde yapayım dedim ama unutuyorum düzenli yapmayı.. bu konuyu yeni buldum tek tek okumadım bir çözüm bulanınız var mı bilmiyorum ama yakında okurum..

ben spor yapmadan göbeğin gitceğine inanmıyorum lisedeyken 58kilo olmuştum o zaman da göbeğim vardı şimdi 48im hala biraz duruyo spor şarttt H

iyi geceler youthanasia... ayy bende yemin etmek zorunda kalıyorum göbeğim var diye:)) belli etmicek kıyafetler giyorurum çünki ama benim tarzım değill böyle kııyafeler... Maemaeri

işte tam beni anlatan ifade, ayaktayken süper sorun yok ama kot giyipte oturunca vay halimee2 doğum 1 sene arka arkaya oldu, üstünden 1.5 sene geçti 2. doğumumun kiloları defettim ama kalan sağlar benle hala.. haliyle en zor toparlanan bölge göbek bakcaz çaresinee ben mekik çekmeye çalışıyorum deneyin bence, sabah öğle akşam 60tane çekin, her 3set yapın 20 20 20 aralarda dinlenin hiç zor olmuyo, sporcu arkadaşım demişti, çok rahat yapıyorum artık, kurtulucam inşallah...

Bu arada mecitefendi sanki işe yarayacak gibi. çünkü sürdüğümde böyle dolaşımım hızlanıyor sanki. hem içeriğini de inceledim sıkılaştırdığı söylenen yağlardan falan var. kokusu da güzel. mentollü gibi. K kelebek_35

çok özür dilerim arkadaşlar uzun zamandır bakamadım foruma size cevap veremedim... hemen başlayalım nerde kalmıştık... anladığım kadarıyla bir çoğunuz hareketi tam anlıyamamış bende resim eklemeyi uygun gördüm evet resimdeki gibi baş ileri doğru kalkacak elleri ensede buluşturursanız olası bir incinmeyi engellemiş olacaksınız ama zamanla gerek kalmıyacaktır... bacaklar aşağı inerken topuklar kesinlikle yere değmeyecek eee hareketi zorlaştıranda bu zaten... bacaklar yukarı kalkarken burundan derin nefes alınacak karın içe çekilecek kaburganın kapalı olduğundan emin olunacak bacaklar aşağı inerken nefes üfleyerek verilecek olabildiğince koordineli olmanız gerekiyor her hareketiniz düzenli olmalı nefeslerinizde... ek olarak bol bol su tüketmeliyiz yemeklerden önce bir fincan limonlu ballı yeşil çay mutlaka öneriyorum... arada adaçayı içebilirsiniz gögüsler için çok faydalı sabah erken saatte ılık suya limon bal elma sirkesi karışımını için KIZLAR BU ÖNERİLER DENENMİŞ SONUÇ ALINMIŞ ÖNERİLER kesinlikle ezber değil ben faydasını çok gördüm yeminle boyum bile 2 cm uzadı duruşum değişti bu yöntemimle bir çok arkadaşım zayıfladı halaada soruyorlar ne yapıyorsun diye... haydi kolay gelsin pes etmek yok öyle okuyarak o göbekler gitmezzz uygulamanız lazım şimdi okuyupta kaç kişi kalkıp uygulayacak çok merak ediyorum... tembellik yok kızlarrr altı üstü bir göbek ölüm değilki çaresi olmasın siz isterseniz olur ama isterseniz iyi düşünün hazır mısınız?yerimseniben asıl pozisyonumuz bu aynen bu şekilde duruyoruz ve ayaklar yere değmeden sakın değmesin ama... hareket düzenli yapılmalı aklınıza ne zaman gelirse yapın ama yeni başlayanlar lütfen belinizi zorlamayın yavaş başlayın zamanla benim gibi 50 lileride yaparsınız eminim buna BİZ KADINLAR NEYİN ÜSTESİNDEN GELMEDİK Kİ BİR YAĞ PARCASINIMI ERİTEMEYECEĞİZ KİM TUTAR SİZİ KİM TUTARRRRkaydirigubbakcemile5 solidio Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

canım 41 olursan çocuk gibi olursun... bence kilon sabit kalsın göbeği eritmeye çalış.. gerçi 158 boyda 41 nasıl durur pek gözümün önüne getiremedim aslında... KeLeBeKetkisi

aynen bende böyleyim, ama şişkinliktenmiş, dr öz öyle söyledi valla denedim, after meal, relax, melisa, sarı kantaron, rezene çayı içtim bol bol, o zaman hakketten göbeğim kayboluyo ama sürekli bitki çayındanda sıkılıyo insan S su. ay bana Allah

sizin boylarınız uzunmuş canım pek belli olmuyodur benim gibi Maemaeri

3 ay önce sezeryanla doğum yaptım..18 kilo aldım sadece 8 i gitti şu anda 70 kiloyum edef önce 65 e düşmek 5 er 5 er verme planındayım bu hafta kilo vermek için kolları sıvamaya karar verip başladım... şu en gözebatan yerim göbeğim çatlak sorunum olmadı ama hem gevşek hem büyük.. sayfaları arştırırkende buraya denk geldim şimdi başkası için hazırlamışssın ama bende yanıtlayayım... 1- inceltmeyi ve sıkılaştırmayı düşündüğün bölgeler neresi?öncelikle göbek ve kollar 2- herhangi bir sağlık sorunun var mı?yok çok şükür 3- bel ağrısı, sırt ağrısı çeker misin? Fıtık problemin var mı?yok 4- spor için günde kaç dakika ayırabilirsin?45 dk 5- evde herhangi bir spor aletin var mı dumble vs? eğer hiç bir şeyin yoksa, bu iş için bir kereye mahsus 40-50 lira civarı bir bütçe yaratabilir misin?koşu bandım var artı bandımın üstünde masaj aletim var twister var dumble var.. 6-Beslenme tarzın hakkında bilgi, sabak 3 cevizli 1 kase K fleks 1 tane yumurat arada yeşil elma ve yeşil çay. öğle sebze yemeği ve yoğurt.. arada yeşil elma yeşil çay akşam çorba veya beyaz et 7- bel-basen ve kalça ölçüleri bel 86cm göbek 103 cm basende 101cm Cevapları yazarsan bölgesel zayıflama konusunda yardımcı olabilirim canım ysfmir

abovvv ne oturuyoruz o zaman

swordfishe gecmisolsun dileklerimizi ilet. Umarim hersey yoluna girer. ysfmir

canım yaa fotolarından ben sende hiç göbek möbek görmedim. emnmisin göbişin olduğuna:)))yani ayaktayken süpersin otururkn bilmemde.

kıza söledin gelin alındı bacımkaydirigubbakcemile3 napıyo bu yağinceliyomu sıkılaştırıyomu selilüt içinmi:uhm: nese_plamudu şaşkın

Simit mi deniyor nedir, bende de ondan var, kesip atmak istiyorum bazen Maemaeri

annem dun lazer lipoliz ameliyati oldu. benden size tavsiye doktorlarin cok basit, hemen oluyor, bitiyor, sonra kalkip evine gidiyorsun, morarma yok, bayiltmadan yapiliyr sozlerine inanmayin. genel anestezi verdiler ustleik haberimiz olmadan, butun vucudu morardi, o gece hastanede kaldi, surekli bir deliginden kan ve bir sivi akti. halada akiyor. 1 hafat kadar kendi kendine birsey yapamayacak. kalkmak icin bize ihtiyac duyuyor. bize denilen bu lazer sipoliz, oglen arasi operasyonu, hemen oluyorsun ve sonra kalkip isine bile gidiyorsun. hic oyle degil. insan kandiriyorlar. gercekten ciddi genel anestezi aldigi bir ameliyat oldu. ozellikle calisan biriyseniz isten 1 hafta izin faln almaniz gerekiyor. ayrica agrilari ve kullanmasi cin verilmis bir suru ilaci ve kremi var. cok zor yani. sonucunu bilmiyoruz daha. ama yine de degmez.

kızlra bu göbek nasıl gider solidio Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

çok değil canım benim ya ben böyle yazınca çok göründü şimdi kalk bi dene on dakika sürer en fazlakaydirigubbakcemile2 Maemaeri

dertlikız ve buyrun benim74; harika bişey keşfetmemize sebep oldunuz. ben 177 boyunda 57 kiloyum. çocukluğumdan beri çok hareketli olduğum ve spor yaptığım için bir bayanda çok ender bulunan karın kaslarına sahiptim. ancaaaaaaaaaaakk... iki yıldır spor yapamadım üzerine geçen ay damar yetmzliği ameliyatı geçirip hareket etmeden haftalar geçirdiğim için saçma şekilde göbek salmaya başladığımı fark ettim. :gitme: varis çorabı kullanıyorum ve spora başlamayı düşünüyorum derken bu egzersizin ne kadar işe yaradığını fark ettim. meğer karnı sıkı tutmak için birebirmiş. egzersizleri sayısını artırarak devam ettiricem. kaslarım geri döndü göbeğim de içine kaçar umarım opuyorumnanaktan solidio Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

yasmin haklısın ama kışında olmuyor, benim yürüyüş bandım olsa bende inmem üzerinden kavga bile çıaktırım ben bincem diye :ecrin_bebek: buyrunbenim74 eklediği videodaki hareketi yapmaya çalışıyorum ama ancak ellerimle bi koltuktan destek alarak yapıyorum şimdilik hergün 20 tane. Kızlar bi sorum olucak, benim bugün çok karnım acıkmışı 12 saattir bişey yemiyodum falan baktım göbeğim dümdüz olmuş yağ olsa herdurumda kendini belli eder, sanırım bende olan yağ değil ve yemek yedikten sonra acayip karnım şişiyor. Ne oluyor şimdi bu? Y

uzun zamandır kimse yazmamış bende dahil benim göbeğimde hiç bir değişiklik yok malesef. araştırdığıma göre göbekteki yağları eriten ve bölgesel zayıflamaya yardımcı olan tek yiyeceğin yoğurt olduğunu öğrendim. bu yüzden yoğurt diyeti yapıcam bir hafta. markette yağsız yoğurt yoktu. arın arayıp bulucam ve pazartesi başlıcam inşallah. boyum 170 ve 54 kiloyum ama göbeğim rahatsız ediyo beni elbise giydiğimde hiç güzel durmuyo sinir oluyorum. titreşimli kemerlerden almayı düşünmüştüm ama iç organlara zarar verdiğini ve kalp ritmini bozduğunu öğrendim dolayısıyla vazgeçtim. işe yarayaağını düşünüyodum halbuki ama kaş yaparken göz çıkarmak gibi olur kemeri kullanmak.. J

bende de var gobek zayıfım ama gobiş genede var biraz spor yapmadan gitmez ama eger cok degilse takma kafana niyeben..

ben de yan simitlerden baya kurtuldum canım o hareket hemen etkisini gösterdi ama mekik daha çok zaman isteyen bi şeyhihoyyyt

alt karın kaslarınız için güzel bir video yaptığım hareket için güzel bir örnek linki tıklayın izleyin kızlar kaydirigubbakcemile2 Alt Karın Kasları Hangi Egzersizlerle Sıkıştırılır? - Video

arkadaslar vallahı ben 51 kıloyum boyumda 163cm ancak bır ayva gobegım var kı ondan kurtulmak ımkansız... strecler sardım spor zaten yapıyorum yokyokyok o hep benımle yasayacak bu ortada... tabıkı ıncelınce oda mınık duruyo ama asla kagıt gıbı bır karna sahıp olamayacagım...

canım ya ne kadara aldın lahana yagını baya olmuş sen kullanalı işe yarıyormu

şimdi hadisenin yılbaşında ilk defa düm tekteki söylediği klibi izledim

canım şöyle yan yattığında sarkan küçük-büyük bir yağ kütlen yoksa sorun yok demektir. gi. em Popüler

Düşüncelerin beni çok memnun etti güzelim. kaydirigubbakcemile5 vereliniortak Evet bu konuda hassasım tabiki. :gitme: Sonuçta sağlık için yaşlandığımda zayıf olmam gerektiğini söyledi doktor. Aslında bu herkes için geçerli. Şimdi gelelim sorularının cevaplarına. 1- inceltmeyi ve sıkılaştırmayı düşündüğün bölgeler neresi?Tabiki göbüşüm. 2- herhangi bir sağlık sorunun var mı? Bel fıtığım var ama ileri derecede değil. Mekik çekebiliyorum mesela. 3- bel ağrısı, sırt ağrısı çeker misin? Fıtık problemin var mı? Bel fıtığı 4- spor için günde kaç dakika ayırabilirsin?Çalıştığım için belirli bir zamanı yok ama öğle tatilide ve akşamları müsaitim. Günde iki kere olmak üzere toplam 60 dakika olabilir. 5- evde herhangi bir spor aletin var mı dumble vs? eğer hiç bir şeyin yoksa, bu iş için bir kereye mahsus 40-50 lira civarı bir bütçe yaratabilir misin? Dambıl, Lateral stepper , Vibro shape , en son da ab rocket sipariş ettim ama henüz elime ulaşmadı. Spor aleti değil ama hollohop çevirmeye ve ip atlamaya da başladım. Göbeğimin erimesi için bütçemden para ayırırım tabiki 6-Beslenme tarzın hakkında bilgi, Çok iştahlıyımdır. Yemek ayırt etmem. 3 öğün düzenli yemek yerim ancak çalıştığım için öğün sayısını arttıramıyorum Yani az ve sık yemek malesef bana uymuyor. 7- bel-basen ve kalça ölçüleri Bu konuda da cehaletimi bağışla ince belliyim ama göbeğim var. Göbek üzerinden ölçtüğümde ölçü :92 daha üstten belden ölçtüğümde bel:76 kalça: 102 Böyle karışık bir durumum mevcut. Ama bir yanlış ölçüm söz konusuysa aydınlatırsan sevinirim. Cevabını bekliyorum. Şimdiden teşekkür ederim. vereliniortak U UgurBocegim 29 09 05 09 Hayat paylaştıkça

bak buldum bisiler zemuszemus Altı Plates Prensibi 1. Konsantrasyon: Plates yaparken hareketlere yogunlaşmak bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasları kullanıp ve hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir. 2. Kontrol: Plates metodunda konrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması olası sakatlıkların önlenmesi gerekir. 3. Merkezleme: Plates metodun'da doğru hareket göbek, bel, ve kalça çevresidir. iç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar. 4. Akıcı Hareket: Hareket acele edilmeden her noktadan tek, tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır. 5. Kesinlik: Hareket belirsizce değil tam yapılmalıdır. Hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır. 6. Nefes: Nefes alıp verme panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamayıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz. Maemaeri

yok yaaa güzel uzmani degil heeh oda baslamis ve dedi kiza zamanda baya etkisini gördü banada kitab verdi bakmam icin mesala bi örnek verim sit upslar varyaa simdi uzaniorsun sen yere karnini cekiorsun nefesini icie cekiorsun burnunda üst bedenini yukari taraf kaldiriorsun kaldir hopppppp karnin ama hepp cekiceksin sonra nefeesini azindan verirken bedenini yere dayiorsun pek türkcem ii degilde baska anlatamorum malesef Maemaeri

1 ayda gitti göbeğim günde; 15 kez tam mekik 15 kez dizler kırık yarım mekik 15 er kez de dizler kırık yarım mekik pozisyonda yanlara baskı yaptım zaten 15 ten fazla gitmez yanıyo o biçim :) kolay gelsin jeliboo avukat

canım o linki buyrunbenim74 arkadaşımız vermiş... linkte karın egzersizi hakkında video var... hatta o sitede buna benzer birçok video daha bulabilirsin... M minel axsxk HİSLERİMİN

bende aynı dertten muzdaribim.. kızlar ben tvde totalcore diye bişey gördüm. mekik çekmeyi kolaylaştıran alet. kullanan var mı acaba? cimcime50

düşük bel giymekten vazgeçemeyeceğimize göre mekik çekmek zorundayız günde 50 tanesi 15 dakikamızı almaz sen de başla hadi bizimleyerimseniben Doro Tantrumm

İşte o benmm

Kızlar benim boy 1.65 kilo 57. Pörtleyen bi ayva göbeğim vardı. Günlük 30 dk karın egzersizi yaptım, bol bol yoğurt peynir yedim canım istedikçe, bitki çayları içtim ve yediklerime cidden dikkat ettim. Yani her şeyi yedim ama eskisi kadar tıka basa değil. Bir de beyaz şekeri ve beyaz ekmeği hayatımdan çıkardım tamamen. 2-3 haftada göbeğim 83 cm'den 77ye indi :) Demem o ki ayva göbek için sıkı diyete falan gerek kalmıyor çoğu zaman. Tabi kişiden kişiye farklılık gösterir ama. Şimdi dümdüz olsun diye 3 hafta falan daha devam edeceğim. (Bu arada 30 dk çalışmamın ağırlığını git gide arttırdım. Şu an erkekler için olan egzersizleri yapıyorum. Aynı egzersizlere takılı kalırsanız bir yararını göremezsiniz sürekli arttırmak gerekiyor.)

arkadaşlar göbeğimin yağ bağladığını sanıodm yanılmışım 3 ayya yakın adetlerim nerdeyse gelmio gibiydi adet görünce göbeğim indi banada hamilemisin diyenler oldu . push ; _elifatih_ &#9829; &#358;&#3588;t&#3648;&#1106;'&#3648;&#3667 Kayıtlı Üye 8 Ekim 2009 548 4 9 Kasım 2009 Konu Sahibi niyeben... #237 46-47 kiloyum ama göbegım bayagı varya herkes sasırıyo sanki aldıgım kilolar oraya gitti. kurtulmak istıyorum valla plates yapıorum bunun için inş. kurtulurum kaydirigubbakcemile2 kulxuxbxuxn sultanxix

Merhaba arkadaşlar. Ben de sizin gibi vücudu zayıf olup göbeği pörtleyenlerdenim. Benim göbek bölgemin fazla olması genetik sanırım. 1 çocuk annesiyim. Bebeğimi normal doğumla dünyaya getirdim ancak ergenlik döneminde de az da olsa göbeğim mevcuttu. Benim sizlere sorum bu şekilde spor ve diyetle bu göbek verilir mi? Bu sorumu sormamın nedeni hem forumda hem de çevremde gördüğüm arkadaşlarımda göbeklerini eritme çabası ve isteği gördüm ancak kesinlikle erimiş bir göbek ne işittim nede gördüm. Ancak takip ettiğim uzmanlar ve diyetisyenler göbeğin spor ve diyetle zayıflamasının mümkün olduğunu ancak zaman isteyen ve çok zor bir süreç olduğunu dile getiriyorlar. Acaba göbek bizim kaderimiz mi değil mi? Bu arada ben de sizler gibi göbeğimi eritme çabası içerisindeyim. Şu ana kadar bu konuda başarılı olamadım ama olmaya çalışıyorum. Yalnız bunu fit görünmekten çok sağlık için yapıyorum. Çünkü ailemizde şeker hastalığı genetik olduğundan doktorum ilerleyen yaşlarda kesinlikle zayıf olmam gerektiğini söyledi. Tabiki bunun görsel yanı da önemli neyse ben bu uğurda gayret gösteren tüm arkadaşlarıma başarılar diliyorum. Eğer başarılı olan arkadaşlar burada yazarsalar bizide motive edecekler. Sağlıcakla kalın. opuyorumnanaktana. s. gi. em Popüler

karisimin adi ne acaba? . push ; Maemaeri

nasılsınız kızlar göbek hala benle :)) dün çok yemiştim yatmadan pilatesimi yaptım ölçü istemişsiniz bencede iyi olur liste yapalım gaza geliriz ben 83üm göbeğimizin en şişko yerinden demikaydirigubbakcemile3 Maemaeri

evet canım geçen gün resmini koyduğum hareket mekiği çektikten sonra ayağa kalkıyorum ve yan simit hareketimi yapıyorum o resimde eller yukarda birleşmiş ama yana salsanız da olur bir sağa bir sola yapıyorum ilk başta. sağ ve sol toplam 20 tane 2 sağa 2 sola - 2 sağa 2 sola... şeklinde yapıyorum toplam 20 tane 10 sağa 10 sola-10 sağa 10 sola yapıyorum. bu da toplam 20 oluyor. bu kadarkaydirigubbakcemile2 Maemaeri

hepimizinki 83 hahahaha çok komikkk:))) sherin boyun kaç canımcım? sherin olur olur bal gibi olur Anneler

buyrunbenim74 arkadasımm doğumdan kaç ay sonra bu hareketi yapmaya başladın.. bende sezeryan ile doğum yaptım. 2 ay geçti ama hala başlamadım spora.. cottonlady in love since

Canim lahana yagini 2 saat tutucaksın cildinde sonra dus yapacaksın

ne kadar zamandır uğraşıosun canım? sherin olur olur bal gibi olur Anneler

Lahana yağıii gelirse bizede yaz canm yha ben bugun biberiye aldım sürdümstreçledmbakalımnolcak olmassa lahanayıda denıcemm artık napimsenağlama asmin16... Bahar..

kızlar lahanayı sürün üstüne streçlenin üstüne kaymasın die korse takın öyle yapcağınızı yapın eysan10

heyoo. Ben de varım. Ben de 1 haftadır, önden giden göbişime çözüm arıyorum ama sanırım en etkili çözüm spor kızlar. vücudun nerdeyse en hareketsiz bölgesi karın. Ve noluyor, bütün yağlar zayıf bile olsak löp löp birikiyor. Nefret ettim artık pantalondan etekten pörtleyen bir göbek, ondan asağısı iyi. Yok yok böyle olmayacak, mekik ve karın kaslarını çalıştıran egzersizlere başlamak lazım. Şu lahana yağı olayını ilk kez duydum, faydası var mı gerçekten. eğer varsa bi denemek lazım. pamugum

20-30 tane ideal yani ama sürekli yapmak gerekiyo.10dk bile almıyorr bakalım inşç. olur:bbo:

yok canım ama ben ab rocket aldım arkadaşım ab rocketle günde 10 dk çalışarak göbeğinden kurtuldu maalesef ben hala yapamadım :1no2:

annem dun lazer lipoliz ameliyati oldu

merhaba arkadaşlar benim göbek te biraz önden gidiyor fazla degil ama beni rahatsız ediyor 3 cm gitse yeter benim için benimki dogumdan kaldı nasıl eski haline getirecegim bilmiyorum bana yardım edin ne tür egzersizler yapabilirim yazarmısınız lütfennnnn sherin olur olur bal gibi olur Anneler

pelki site felan bulursun hani öörnek veren anlatamiorum malesef türkcem okadar ii olmadigi icin kusura bakma yani KeLeBeKetkisi

evet bende zayıf ama göbişli katogorisindeyim:) lahana yağını istikrarlı kullanıp sonuç alan yok sanırım.

yaa hayal görüyorum galibaa:)) az önce aynada göbeğime baktım sanki biraz azalma var gibi.. daha iki gün oldu başlayalı yok artı ben hayal görüyorum galiba... burda bi arkadaş hareketleri yaparken kasları hissedin sıkılaştığını hayal edin gibi bişey yazmıştı ondanmıki acaba:))) yoksa kendimimi kandırıyorum 2 ay mekik çekmiş ve hiç bi netice almamış biri olarak.. gerçi o zaman doğru yapmıyomuşum hareketi ama... yarın ölçücem bakalım:)) S

ben de cevaplasam olur mu? bu göbek için mekikten başta neler yapabilirim. benim 5-6 kilo fazlam var sanırım boyum 1.63 kilomda 63. aslında göbeğim olmasa kilomdan cok şikayetim yok ama 1.5 sene önce doğum yaptım kilolar kaldı. akannehir DXIXLHAN SXIXMAY prensesım dogum

bende varım kızlarne yapmalıyım bilmiyorum ama doğumlardan sonra kaldı . push ; S

ben biber hapına başladım ama bacaklarım falan zaten zayıf göbeğim erir inşallah ölmeden hapları bitirebilrsem tabi U UgurBocegim 29 09 05 09 Hayat paylaştıkça

SwordFish nickli arkadaşımız ailevi sağlık sorunlarından dolayı bir süre siteye giremeyeceğini söyledi arkadaşlar sekerkiz Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

benim yakın arkadaşım doğum yaptı incecik hala ama göbeği bir türlü gitmiyordu kötü göründüğünü için çok rahatsız olmuştu ben de yeni nesil lpg uygulatmaya başlamıştım onu da götürdüm güzellik merkezine

merhaba fadik bu link ne için Fadik Yusuf

41 kilo oldugum zamanlarda oldu cnmm dedigin giibi çocuk gibi duruyorummm hoş olmuyoooozaten zayıflayınca göz altlarım falan çöküyoooo baya kötü oluyooo.. mafoldumben Maemaeri

kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3 KeLeBeKetkisi

doğrudur. netet araştırma yaptım. uzman tv sağolsun egzersizler ve doğru yapımları ile ilgili videolardan arşiv yaptım diyebilirim.:))üst karın alt karın kasları basen bölgesi mekik ve doğru nefes tekniklerini araştırdım. bundan sonra bunları uygulayacağım. bu göbeğe bunlarda fayda etmezse yani artık ne yapacağım bilemiyorum( birde doğru şekilde deneyeyim bakalım

Ayrıca diyette yapılması gerekiyor göbek bölgesi için. Göbek kısmı hem kas arkasında hem kas önünde yağlanma yapabilen bir bölgemiz ondan en zor eritilen kısımdır. diyet kardio ve gerekirse masaj yaptırın. masaj yağ parçalanmasına katkı sağlayan doğal ve rahatlatıcı bir çözüm, elle masaj yerine aletle masaj daha etkili sonuçlar doğurur. integral hem masaj yapan hem vakumlayan yağ parçalanmasının hızlandıran bir yöntem denenebilinir. Falevoz

boyum 1.65 canım seninki . push ; Maemaeri

ay aynı ben =)) mekik çektiim, neler yaptıım cok ugrastım gecen yıl. ama olmadı. meger hazımsızlıkmış. oyuzden her gun duzenlı spor yuruyus ve spor yaparken de elimde bir maden suyu oluyor :)) ve göbek yookk A anemon34 Ziyaretçi 5 Aralık 2009 Konu Sahibi niyeben..

allah yardımcın olsun cnm :)bnde snvlardan snr baslıcam sadece karın egzersızlerıne vıdeo fln ıdırmem lasım. s ıse yararsa sonucları burya yarsın cnm ıns ıse yarar basarılar.. Fadik Yusuf

ayy bence de ya yaz günü badilerin içine şu çıtçıtlı atletler var ya tulum denen, onlardan giymek zorunda kalmak istemiyorum artıkkaydirigubbakcemile2 Maemaeri

arkadaşlar özelden ne görüşüyorsunuz çok merak ettim. sorulara verilen cevalara göre bir çözümünüz mü var?eğer öyleyse bende katılmak istiyorum:) Önceki

4 kere okuyunca bişeyler anladım gibi ama yinde pek emin değilimm:))) senin göbeğinle ilgili bi sorunun varmıydı yoksa fikir olsun diyemi yazdın tatlımm... KeLeBeKetkisi

Peki sizebi. sorummmm?LAhana yağıyla Bİberiye yağını karıştrp sürsembse olurmu etki artarmı acaba?fisfisfis M MeDuSa Ziyaretçi 1 Nisan 2010 Konu Sahibi niyeben... #255 Bende şimdi almanyadan özle bitkisel karışım getirtti teyzem zayıflama için onu sürdüm streçle sardım. Üstüne korsemi giydim terleyene kadar böyle durcam hergün yapıcam bu yağ bitince lahana yağı ile devam etcem bakalım inşallah etkisi olur moonshine76

Canım kırılacağını düşünmedim açıkçası ve seni kırmak için yazmadım uslubumda bir terslik görmüyorum ama sanıyorum sen bu konuda hassassın yinede kırdıysam özür dilerim. Doğum yapalı epey zaman olmuş, ben yeni doğum yaptığını düşündüm. 1- inceltmeyi ve sıkılaştırmayı düşündüğün bölgeler neresi? 2- herhangi bir sağlık sorunun var mı? 3- bel ağrısı, sırt ağrısı çeker misin? Fıtık problemin var mı? 4- spor için günde kaç dakika ayırabilirsin? 5- evde herhangi bir spor aletin var mı dumble vs? eğer hiç bir şeyin yoksa, bu iş için bir kereye mahsus 40-50 lira civarı bir bütçe yaratabilir misin? 6-Beslenme tarzın hakkında bilgi, 7- bel-basen ve kalça ölçüleri Cevapları yazarsan bölgesel zayıflama konusunda yardımcı olabilirim canım... vereliniortak . push ; arzuco Biri Beni Durdursun

yerleşmiş bir göbeğim var 47 kiloyken 18 imde de vardı doğum yaptım 54 kg iken de yaş 30 var.. 2 misli olarak tabii.. 50 normal kilom.. ama 4 kg fazlamın tamamı göbişimde yağ olarak duruyo sanki (( mekik hareketleri boynumu ve belimi zorluyo.. napıcam bilmiyorum yaa.. çok da tembelim bu konuda.. göbişim gitmez artık diyorum motive de olamıyorum Y

Ellerinle toplayış şekli önemli mi? Göbeğini içei çekerek mi topladın? Toplamak ne kadar sürüyor? gibi cins sorular sormıyıcam ama bunun yanında hiçbişey yapmadın mı yani yediklerine dikkat etmek gibi. Duyduğumda biraz komik bi yöntem gibi geldide, hafif karizmatik : ) B blue. girl

bn sadce sporla bı ay denedım hıc bısey olmadı bır cm zor farettı oda bır ayda ondan dıyet sart qobek qtsın bnm ıcın cok zayıf olım razıyım pazrtesı baslıcm bnde hem dıyete hem platese.. bnm kı de aynı hem gobkte var hem yanlarda var mıdemde de var hep yag ıyy bıktım ama sole bı durum var zayflaynca bu bolgelerden de gıtcek yanı dıyet sart tabı... ama bı dktr demıs kı vucutta nerede kara yag varsa en son yağlanan yer ordan en son cıkar dedı yanı once bırz back kalcadan kaybedırz snr gbekten gıder qıbı qelıo..:s

selam kızlar ve kadınlar geçen bir program vardı göbek yağı spor ile kesinlikle düzelmez dedi kadın doktor bunlar kalıcı yağlar olduğuna vurgu yaptı ve lazer lipoliz önerdi hiç bunu uygulayan varmı? o bölgeyi uyuşturup yağı alınıyormuş 1 seansta ve sonra işine gidebiliyormuşsun, ve bu yöntem 10 yıldır varmış, bu konuda bilgisi veya lazer ile bu uygulamayı yapan var mı? çok merak ettim? B

benim oldum olası hep göbeğim vardı. ayva göbeği dedikleri türden. biraz yaş ilerleyince ayva olmuyor o. pantolonda kemerin üzerinden nasıl kötü duruyordu. elbise giysem hamile gibi. araştırdım baya bir heves lpg ye başladım ama bu değişik bir şey yeni çıkmış. yeni nesil lpg diyorlar. çok ümitli değildim ama çok faydasını gördüm daha 4 seansım var hem de :):)

ben 2gün önce aldım lahana yağı ama benimki öyle çok kötü kokmuyor kokusunu şöyle tarif edebilirim adi oda kokuları vardır yao tarz.. şu markanın aldım hatta.. aktar piyasaya çıkan ilk lahana yağının bu lduğunu söyledi... şimdi siz kötü kokuyor falan yazınca kafamda soru işaretleri oluştu Bitkicellmarket.com - Lahana Yağı 150 ml kelebekkkkk Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

wenes peki lahana yağını ne zamandır kullanıyorsun etkisi ne oldu sende kaç cm

evet aynen öyle ama streç kendini toparlıyor ip gibi oluyor kıvrıla kıvrıla eğer korse giyersen daha makbul hem daha çok sıkılaştırır hemde strecin kıvrılmaz bende alcam korse korseyi örneğin ben 36 bdenim kendi bedenimden bi küçük alcam yani 34 azcık bi süre geçtimi 1 ay kadar 2 beden küçük alcam yani 32 tabi varsa böyle böyle hem sıkılaşıp hem eriyip gitcekopuyorumnanaktan

Nefes alınca yarıya kadar arkaya doğru, nefes verirken yukarıya doğru yuvarlanın

kesinlikle katılıyorum bende aynı durumdan şikayetçiydim günde 3 defa 15 kez bu hareketleri yapıyorum ve göbeğim toparlanmaya başladı. yemek konusunda da biraz iktisat yapıyorum açıkçası ama her istediğimi de yiyorum ama suyu fazla tüketmeye de başladım..

sağol canım... sonuçları yazarım tabi... ama bu işler sadece egzersizle olmuyormuş yaa... yemeye içmeyede dikkat etmek lazımmış... özellikle yağlı yiyeceklerden uzak durmak... ama ben yememden kısmak istemiyorum çünkü kilo vermek istemiyorum... ben 3 öğünlük yemeğimi 1 hafta 2 öğüne indirsem kilo olarak hemen farkediyordu... ben sadece göbeğimi eritmek istiyorum ama pehriz yapmadan zor galiba... bir de hamilelikten önceki göbeğimi bu hareketlerle ve azimle belki eritebilirdim ama şimdi çok zor... çünkü sanki göbeğim sadece yağ( üstelik midemde var... rahat 3 aylık hamile gibi gözüküyorum... eskiden sadece göbek deliği altında bir avuç kadar yağ gözüküyordu... gözükme derken avcumla sıkınca bu anlaşılıyor... Önceki

canım ben bol suda içiyorum mekikde çekiyorum lahana yağı sürüp pilates de yapıyorum ama göbek denen şey öyle hoop diye gitmiyo maalesef Doro Tantrumm

evet tatlım dediğin gibi plates çok ağır.. hem sıkılırım hemde uzun uzun plates yapıcak kadar vaktim yok.. birden gaza geldim işte:)) paresssss güvensizim ama

çok az var bende göbek canım ya herkes yok diyo ama dümdüz gergin olsun istiyorum hatta biraz da kas olabilir 2-3 senedir öyle yürümesem şimdiye böyle olmazdım denemek sana kalmış tabi:)

teşekkürler arkadaşım sarayda

opuyorumnanaktanopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan Önceki

benim şu an yanlardan çıkan tek şeyler yan karın kaslarım. çok kaslanmıyorsun sadece kendini hafif belli ediyor çok tatlı ve fit duruyor.