evet benim yediklerimde direk kollarıma gidiyor ya benneyaptımki bi süre şınav çektim, sonra bir havluyla böyle dans eder gibi bi hareket var onu yaptım ama işe yaramadı, streç sarmayı bile düşündüm-tatlicadiarzu- yok çaresi sanırım yapı meselesi

keşke incelmek bu kadar zor olmasaydı üff vala ne yazıkki yüzme imkanım yok burada pilates içinse sanırım bilgi sahibi olmak gerek paresssss güvensizim ama

pilates ancak yaza düşünebilirm ama şu kol açıp kapama olayını deneyim en iiisi ben :)) teşekkkür ederim yaza manken gibi gircem başka yolu yok :))))))))))) Afro minik

vala şu kol açıp kapama hadisesini 100 kere olmak üzere sabah akşam yapmaya başladım ben çok acaip ağrı yapıo işe yarar gibi bakalım :)

Agri yapmasi hamlamissin ondandir, ama yapmaya devam et alisinca geciyor, bende yapiyordum onceden de biraktim artik...

canım sporla gider anca... dambılla çalışma yapıcaksın.. az kilo çok tekrar kollarda incelme yapar... diğer bölge içince: pilates ve yüzme sorununu çözer canım..2kiloluk dambıl al ve başla.. alamam diyorsan;2lt lik süt ya da su şişelerine kum doldur aynır şey.. a. s. D

kıslar ben haluk saçaklıya başladım bende de malesef aynı sorun var ve bana dambıl verdi 2 kiloluk ve kesinlikle çok faydasını görürsün dedi tavsiye ederim fayda görürsemmmm salıcakla kalınn

haklısın canım.. ince görünmek sporsuz ve zahmetsiz olmuyor... plates dvd leri var evde yapabilirsin.. o zaman ağarlık çalışacaksın. başka yolu yok... hihoyyyt D

ay kıslarr neler yapıyosunzzz kımsey yazmamıss benımde kollarım bırazcık kalın cok ınce olmasını ıstıyorum D