bu sorun bendede var büyük göğüslerde buna etkenmiş öyle duymuştum televizyonda kambur oturunca rahatlıyorum dik oturunca sırtım acıyor dik oturmaya alışsak iyi olacak galiba noturdamın kamburu olmadan:)

slm pilates duruş bozukluklarını düzelten bir spor dalı. Benim duruş yönünden bir sıkıntım yoktu ama oturunca dik oturamıyordum pilatese başladıktan sonra hiç dikkat etmesemde kendiliğinden dik oturmaya başladığımı fark ettim. Size de faydalı olacağından eminim. Z zerzevat

kızlar bende kambur duruyorm ve 1 yıl önce bunun için doktora gittm. durumum çok kötü olmadığı için bazı egzersizler verdi. daha kötü olanlara korse veriyolar ve 1-2 kullanmaları gerekio. Daha da beterleri içinse ameliyat diyolar. işin kötüsü ben o egzersizleri yapmadm şimdi naapcam bilmiomkafamçokkarıştı Y yorgun

aynı soruN bendede var ya ne yapcam bilemiyorumne kadar dik durmayı denesemde akLıma geldiğinde kendimi düzeltsemde unutnca yine dalgınlıkla kamburlaşıyorum H

arkadaşlar bende çok araştırdım bir yer buldum kitap cd ve topu bulabileceğiniz. boyut yayınlarında. sitede kampanya var 11kitap + 11 cd +top+ minder birlikte ama biraz pahalı geldi bana şuan ayrı ayrıda satılıyor herhalde o şekilde alacağım, ama bende çok kapsamlı olmayan esneme hareketlerinin olduğu bir cd vardı hakikaten 3 günden sonra forma girmeye başladığınızı fark ediyorsunuz gerilme ve esnemeye dayalı kendinizi perişan etmeden forma girebilirsiniz. sitenin adresinda daha detaylı bilgiler var incelemek isteyenler için, xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx düşünenler için incelemek faydalı olabilir... Son düzenleyen: Moderatör: 4 Mayıs 2008

jevel cim verdiğin bilgi için çok sağol bu spor tam benlik yalnız çocuklarla bu topu nasıl paylaşırız bilmiyorum ama en kısa zamanda temin edicem A

nerden bulabiliriz topu aldık hareketleri kimden öğreneceğiz?

bence süreki topuklu ayakkabı giymeye dıkkat et ister istemez topuklu ayakkabı giyince dik duruyorsun, evdeki terliğin bile topuklu olsun

Postur korsesi aldım ve kullanmaya başladım arkadaşlar gerçekten şimdiden dimdik duruyor sırtım. Neden daha önce kullanmadım diye hayıflanıyorum. Kesinlikle korseyi öneririm dik duramayanlara Y yorgun

geçen yaz uyguladığım bir yöntem de vardı, şimdi aklıma geldi. Aslında tesadüfen ortaya çıktı bu yöntem:) Ben kendimi bildim bileli kambur durma sorunum var. Geçen yıl çok beğenip aldığım renklerine hayran olduğum bir tişört oldu. Tek sorun yakası genişti ve kambur durduğumda yanımda duran kişi her yerimi görebilirdi çünkü öne doğru şekilde açılıyordu yaka. Annem fark etti hatta, tişörtü giyebilmek için dik durmak zorundaydım ve gerçekten uzun zaman sonra ilk defa bu kadar "dik" günler yaşıyordum. Sonrasında bir iki tişört daha aldım aynı şekilde yakası açık olacak şekilde, şimdi gel de kambur duryerimseniben Yaz gelince giyeceğim bunları yine. a. s. E emi-ne Prenseslerim ❣❣❣ Üyelik

iş güçten sevdiklerimin yüzüne hasret kalıyorum, pilates lüks lüks benim içinsenağlama diyorum acaba bilgisayara yazı mı yazsam dik dur diye:uhm:

neolacak halimiz ey kamburlar Y yorgun

Durumu ayırdetmek gerekir sanırım ilk önce. Postür bozukluğumu, omurga eğıklıgı mı yada kamburluk, bır doktora danısın grafı cektırın, mr, bt, duz grafı artık ne gerekırse sonra hareket edın. Bende de postur bozuklugu var malum ergenlıkten kalma. Muthıs sırt agrıları ceker kendımı skolyoz zannederdım megerse postur bozuklugu+reflu varmıs. Sırt kaslarını guclendırmem gerekıyor ama tembelım ıste hıcbır sporu yapamam yurumek dısında bu sebeple posturex kullanmayı dusunuyorum yada 8 bandajı, posturex bıraz daha ıyı omurgayı desteklıyor, rahatsız ıllakı. Ama quazımodo gıbı gezmektende sıkıldım yahu

plates sporuna yazilip durusunuzu duzeltebilirsiniz platesin cok faydali oldugu baska yönleride var... yada evde kendiniz yapacaginiz egzersizlerle daha dik bir durusa sahip olabilirsiniz yerimseniben A

Bikaç yıl önce kambur durduğum için doktora gittim. Adam bu hareketinde içinde olduğu bir sürü hareketin yazılı olduğu bi kağıt verdi 1 yıl boyunca yapcaksın dedi ama ben 1 ay bile yapamadım üşendim Gerçi benim durumum daha 1. aşamadaymış 2. aşamada korse takılıyomuş 3. aşamadaysa ameliyat:1ninca: Y yorgun

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Duruş bozukluklarında ve vücudun dik durmasında kullanılır. Gençlerde ve masa başında, bilgisayar başında çok oturanlarda görülen postural bozukluklarda yararlıdır. Hava geçirgen, terlemeyi önleyici gözenekli misinalı kumaştan yapılan korsenin sırt kısmında 2 adet balen bulunur. Koltuk altlarından geçen bantlar arkada çapraz destek olup önde welcro ile birleşir. Korse vücut ölçülerine uyum sağlayacak şekilde 6 değişik bedende üretilmektedir Son düzenleyen: Moderatör: 7 Mart 2009

Benim 15 yaşındaki kızımda dik yürümüyor, hafif öne eğik yürüyor. Sürekli hatırlatıyorum 'dik yürü, dik yürü '' diye ama nafile. S s. i. n. e. m yakışıklı oğlum

merhaba ben 42 oğlum 17 yaşında aynı sorunu yaşıyorduk. bizde kambur durmaya başlamıştık hele ben hiç düzeleceğime inanmadan eve plates öğreticili vcd si aldım. bu arada oğlumu ortopedi uzmanına götürdüm sırt korselerini tavsiye etmiyorlar 3 dr a sordum çünkü sırt kaslarının çalışmasını önlüyormuş. sonra ikimizde plates yapmaya başladık. şimdi kendi duruşuma inanamıorum doktorun tavsiyesi ters mekik çekin demişti her akşam tv izlerken halı üzerinde ters mekik ve masa duruşu yapıyoruz. sırtımız düzeldi:))) Y. aMu_G Aktif

emiy, korselerin sırt kaslarını zayıflattığını ve sonrasında eskisinden daha kötü duruma gelebileceğimizi okumuştum. Onun yerine dik durmamızı sağlaması gereken sırt kaslarımızı geliştirmemiz gerekiyormuş. Ve tabii ki kendimizi kontrol edip kambur bulduğumuzda dik durmaya zorlamamız gerekiyor. Yakınlarımızdan da bizi uyarmaları konusunda yardım isteyebiliriz belki. Burada yazdığımız bazı yöntemlerden de faydalanabilirsin sanırıma. s. nesrinb

bnde kambur duruyorum ne yaptıysam düzelmiyo... vaybe bu plates neymiş böle yha her derde devagerçekten ii geliosa bende deniim

1.72 boyundaym ve coook kamburum dimdik durdugumda resmen 3-4 cm fark atıyor cansever gbi oldum yaa oturdugumda ise kendmden gecmıs gbı bı hal alıorum cok kamburum ama bu abımde, dayımda falanda var genetk galıba dik durmak istiyorum ama sırtımdaki kemikler birbirine girio sanki yardım ediiin B

Ayyy kahvefincanı taa şubatta yazmışsın ama umarım görürsün.. Ya da bu konuda bilgisi olan arkadaşlar lütfen paylaşabilir mii? A

biz okulda arkadaşlarla birbirimizi uyarmakta bulduk çözümü, en önce farkeden diğerlerini uyarıyor, gerçekten faydası oluyor, tik yaptım diyebilirim, sürekli kendimi kontrol ediyorum cww sustukların büyür

gittiyordan aldım canım. pilates topu yaz aramasına sonuçlar çıkacaktır zaten. http://www.care2.com/greenliving/choose-the-right-exercise-ball.html yukarıdaki sitede yazıdığına göre eğer çok uzun değilsen 55 cmlik top alman gerekiyormuş. ben de öyle yaptım şu an memnunum.

valla harbi yaaaaa ben de güldüm canım:1hug:

ya kizlar ben dik durmaya ne kadar dikkat edersem edeyim bi bakiyorum ki kambur duruyorum ve cevremdeki herkes sirtimda ciddi ciddi kambur ciktigini söyleyip duruyo. napcam ben ya dik duramiyorum sirtim agriyo bi ürün ilac milac varmi bana onerebileceginiz bise? :uhm: F fstklsekey

offff ya osorun azda olsa bendede var dik durayim diyorum ama olmuyokorse ise yararmi ki Y yorgun

arkadaşlar pilates için zamanı olmayanlara önerewbileceğim bi hareket var. düz bir duvarın karşısında geçip ayaklarınızı omuz hizasında açıyorsunuz. ellerinizi göğüs hizasında duvara yaslayıp duvarı itmeye çalışıyorsunuz ve bir yandanda göğsünüzü duvara yakınlaştırıyorsunuz. tabi duvarla aranızda çok vesafe olmayacak iterken dirsekler bükülecek ve omuzlarınız arkaya doğru esniicek. bir nevi ayakta şınav çekmek gibi. bunu 15-20 kere yapıyoruz. otomatik olarak dik yürüdüğünüzü fark edeceksiniz. ve bu hareketi sürekli olarak yaparsanız kambur durduğunuzda omurlarınız sinyal vercek yani acımaya baslıcak yerimseniben umarım anlatabilmişimdir :1rolleyes: H

ya bi korse var aslında dik durmayı sağlıyan ben de onu düşünüyorum. Ama kullanan var mı merak ediyorum işe yarıyomu

canım cd leri var. ben de onlardan öğrendim. ayrıca youtube ve google da arama yaparsan pilates görüntülerine ulaşabilirsin. bir de tv8 de sabahları pilates programı var. umarım işine yarar.

bende şu bilgisayara eğilmekten kambur olucamm yaaa((( Y yorgun

ay bakiim valla korselere ya deli olcam cok kotu gorunuo goruntuyu gectim sirtim agirmaya baslad1 ne dik durabiliorum ne kambur Y yorgun

bubu için özel üretilmiş korseler var kullanmadım ama mantık olarak korse açıklamalarını ve görünüşüne bakarsak işe yarayacağa benziyor ve inan bana o dert bende de var Z zerzevat

bende birazda olsa hep belimi bükerek yürüyen, oturan biri olarak fisfisfis az önce dediğin haraketi 10 defa yaptım gece gece hem yaptım hemde eşim uyanıp beni böğle görse artık diyet yüzünden delirdiğimi düşünecektatlicadiarzu diye sırnaşık şey hem güldüm kendime hem yaptım ama sırtım, belim çok rahatladı sırtımın ağrısından uyuyamadığı bilrim. bence bu hareket kol kaslarınada fayda edergamyoncuiremsu ALLAH razı olsun canım aklıma geldikçe bu hareketi yapıcam hatta eşime dicem beni uyarsın hareketi yapmam konusunda. hala gülüyorum:roflol::roflol:

canlarim benim dik durmaya calisin bende yoktu kambur ama goguslerim cikarkene cok utaniyordum vede vucudumu kastigim icin kamburum oldu ama dik oturuyorum dik yuruyorum sonradan gecti ama bence bir uzman gorunun sevgiler..

Her sey senın elınde hep aklında tut ve hemen dık dur. Alıskanlık halıne getırrsen nasıl sımdı kambur duruyorsan o zaman da dık durursun. Guzellıgını nedne bozasın ki.. Bak ben 1.82 boyundayım ayakkabısız ona ragmen hıc bı yasımda kambur durdugumu bılmem. Her sey senın elınde dık durmayı alıskanlık halıne getr basta zorlansan da bırakma pesını...

Kambur duruş bende de var.. Uzun boylu bayanlarda daha fazla görünüyor bu sorun ne yazık ki Bende pilates yapmaya başlayınca istemsiz olarak dik durduğumu farkedenlerdenim. İnanılmaz yararlı bir spor pilates, yapması da son derece kolay, tembel sporu diyebilirsiniz. Korseyi duymamıştım, acaba bu korselerin yan etkisi var mıdır?

Ben pc başındayken bile dik otururum. Annem pc başında otura otura kambur olucan derdi.. Bende ya kambur olursam diye korkumdan sürekli dik oturuyorum. Şuan bile dimdikim yani. :roflol:

canım tesekkurler bu hareket benım ısıme yaradı baya:) M maden suyu Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bak şimdi... gece gece güldürdün beniŞeniz Relaxx

arkadaşlar plates kursuna giden varmıfisfisfis ben evde yapamamda çok pahalı değilse kursa gitmek istiyorum . push ;

bende korsesi var beni de baya uyariyolar kambursun diye. korseyi ara ara giyiyodum ise yariyo uzun sure giyersen. ama b enim koltukaltimi feci kesiyo. dayanamiyorum. en fazla yarim saat takabliiyorum. bayadir da takmiyorum.

boymuza hangisnin uygun olacağını nerden bileceğiz smhsmh Kaan'ım Allaha

doğru bir ortopedi doktoruna gitmeni öneririm. lakin bahsini ettiğin şey 'skalyoz' denilen bir hastalığın habercisi olabilir. ben bu sebepten dolayı senelerce kontrol altında tutulmuştum. gerçi konu açılalı baya olmuş ama, umarım derdiniz bundan dolayı değildir S

Kahvefincanı ben de aynı sorundan şikayetçiyim malesef platese de başlamak istiorum hatta buldum bi yerde alıcaktım tam ama google da araştırma yaparken bikaç uzmanın videoları vardı onları izledim nefes duruş falan filan çok önemli bilinçsiz yapılırsa sakat kalma riski bile var diyolardı o yüzden çekindim ve vazgeçtim ama böle bişeye gerçekten ihtiyacım var acaba bu cd lerde nefes gibi inceliklerden bahsediyo mu? sen de mi cd den yararlanıosun?:uhm: A

arkadaşlar birçok dr un dediği şey: en iyi korse sizin kaslarınız. bir süre faydası görülse de uzun süreli korse kullanımı kaslarda zayıflamaya neden olduğundan esas hedef kaslarımızı güçlendirmek olmalıymış ama nasıl ben de sırtına sopa bağlamayı düşünen arkadaşlara hak vermiyor değilim zaman zaman en azından dik durmaya alışırım diye ya da eğilince iğne batacak bir düzenek lazım sanırım kaslarımız güçlenir belki o zaman dayanamıyorum bazen ağrılarıma, resmen yığılmış buluyorum kendimi otururken :84: B

Arkadaşlar kamburluk korkusu yaşamayın ve en yakın medikalden posturex korse alın. Yazın dışarıda takmak zor olabilir çünkü bodylerin altında belli oluyor ama kışın ve eve geldiğinizde rahatlıkla kullanabilirsiniz. Eğer kamburluk oluşmuşsa çelik balenli, oluşmamışsa tedbir olarak kullanacaksanız çelik olmayan balenliyi tercih etmelisiniz. Ben biomedikal mezunuyum ve branş olarak ortopediyi tercih ettiğim için bazı bilgilere sahibim. Mesela kışın ve sonbaharda varisiniz yoksa gün içindeki koşuşturmanın size vereceği yorgunluğu en aza indirmek için basıncı düşük olan ince çorap gibi görünüme sahip varis çorabı giymenizi tavsiye ederim.14-21mm hg basınçlı olan görüntüsü külotlu çoraptan farksız, eteklerle giyebileceğiniz çoraplar var.. ben 6yıldır kullanıyorum ve varisim yok. kardeşim öğretmen ki bilirsiniz varis öğretmen hastalığı olarak bilinir. ona çok söyledim alalım giy olurmu diye ama istemedi. şimdi "abla bana getirtsene "diyor. Bir tavsiye daha, önemlidir. Her bayan topuklu ve sivri burun sever dimi? Annemin en çok kızdığı konudur, ben sivri burun ve çok topuklu giymem ayak sağlığım için... ama yinede haftanın 3günü silikon parmak arası makarası kullanırım. ayak baş parmakla 2. parmak arasına takarım, çorabımı giyerim öle dolanırım evde.. o başparmağın yanındaki kemik varya hallux valgus kemiği dışa çıkmaya başladı mı kırmızı alarm demektir. Bir örnek daha, kuzenime 4yıl önce verdim "bunu kullan" diye. çünkü kemiği çıkmaya başlamıştı. inanmamış işe yarayacağına, ve takmamış. bide bana takıyorum dedi. takmadığını fark ettim ama karışmadım, yapacağımı yapmıştım zaten. 6ay önce dr. a gitmiş çok ağrıdığı için... Sonuç:ameliyat hemde 2 ayağı birden... önce biri törpülencek 1.5ay yatacak sonra 2 ay ara ve diğer ayak kemiği törpülencek. Bunlar şu an için yapılması en kolay tedbirler, üşenmezseniz eğer. Sormak istedikleriniz varsa yardımcı olmaya çalışırım, bildiğimi aktarırım bilmediğimi öğrenirim arkadaşlar. Sağlıklı günler dilerimmmmm . push ; A

siim önerilerini en kısa zamanda deneyeceğim tesekkurler. Y yorgun

ah be kahvefincaniimmmm ben erzurumda plates yapacak yeri nerden buliim yaa keskem olsaydi Y yorgun

pilates yapıorm ben de Çok olmadı başlayalı ama iyi oluor.. tavsiye ederm

arkadaşlar bir de beli açılan kıyafetler nedeniyle kambur durma var bende Mesela belimi örten bir üst giydiğimde o gün en azından ayaktayken çok rahat dik durduğumu fark ediyorum, fakat kolumu kaldırınca belim açılıyorsa-kilo alınca da kıyafetler kısalıyor yasenağlama- ayakta bile kambur durduğumu görüyorum. Alışveriş yaparken buna dikkat ediyorum artık. M

Kambur duranlar bundan hangi egzersizlerle kurtulabilir? - UZMANTV

ben de kambur durmaktan bıktım artık. Sırt ağrım artıyor. dikkat etmeye çalışıyorum ama bazen bir bakıyorum resmen masa başında yığılmışım, iç organlarım teklemeye başlayacak bu şekilde

Bende sabahları tv 8 den takip etmeye çalışıyorum plates programını gerçekten işe yaradığını söyleyebilirim ben topunu nerden aldğını merak ettim yardımcı olursan sevinirim:teytey: . push ;

ay evet masa durusu nası bıseydır merak ettım dogrusu? B

arkadaşlar ben bu ara çanta taşımamaya çalışıyorum . İnanın boyum uzamış gibi oldum resmen. Montumun ceplerine dolduruyorum, anahtar, selpak, cüzdan, cep vb. Yaz gelince de bel çantasıyla uzun dolaşmalarımı yapmayı düşünüyorum. Spor giyim tarzım olduğu için sanırım bana uygun bir çözüm oldu. Omuz çantaları yüzünden sırt ağrım dayanılmaz oldu son zamanlarda belenay

ama korselerin de kasları zayıflattığı söyleniyor