evet sonuc alabilirsin dik ve sert olucaklardi eminim bende de yaptim oldu ama baha kucuk oldu ben buyumesini istedim yaparsan pisman

bu egzersizleri deneyen ve sonuç alan var mı?

Vücut şeklimizde günlük yaşadığımız yaşamla doğru orantılı olarak şekilleniyor. yanlış yapılan haerektler yada günlük yapılması gereken egzersizlerin yapılmaması spor yapılamaması boş geçirilen zamanlar ve düznsiz bir şekilde alıp verilen kilolar sonucundada vücutta sarkmalar ve zamanında etkisi ile kırışıklıklar ve çukurlaşmalar meydana geliyor. yukarıda bahsettiğimiz durumlara sebebiyet veren bir diğer etkende memelerin esnekliğini kaybederek sıkı ve gergin görüntüsünden uzaklaşarak sarkmasıdır. Bu durumun sonucundada kişiler kıyafetleri seçmekte ve onları taşımakta zorlanırlar. Eğer sizde bu durumdan muzdaripseniz bu yazımızda size önerilen günlük egzersizleri uygulayarak kurtulmanız mümkün eğer böyle bir durum sizin başınızda yoksa ve sizde olmamasını istiyorsanız yapıcağınız bu egzersizlerle bu durumun süresini uzatabilirsiniz. Etrafında Daire oluşturma yapacağınız bu egzersiz sayesinde göğüsleriniz tam olarak açılarak sarmalarını önüne geçiceksiniz öncelikle yere dümdüz uzanınız backlarınızı dizlerinizden hafifçe kırın ellerinize aldığınız yaklaşık olarak birer kiloluk cisimlerle kollarınız gergin halde havada yukarıdan aşağıya daireler çiziyoruz. Şınav Vaziyeti Alınız Şınav vaziyeti şeklini alınız dirsekleriniz yan tarafa doğru bakmalı ve bu şekilde yaklaşık olarak 12 kez tekrarlanacak bu hareketle göğüs çevresi ve kollar çalıştırılırmış olur. Kollarınızı ağırlıklarla Açıp Kapıyın Yerde yada ayakta elinize alıcağınız yaklaşık olarak bir kiloluk cisimlerle kollarınızı dirseklerinizden kırın ve iki yana doğru açıp kapama işlemini sürekli tekrarlayın Son egzersi hareketimizde kendinizi biraz daha zorlamalısınız bunu bir barfiks ile tamamlayabilir yada tam olarak şınav vaziyeti alarak tüm vucudunuzun ağırlığını kollarınıza verecek şekilde şınav egzersizini uygulayınız Günlük olarak tekrarlanacak olan bu egzersizler vucut hatlarınızı ve özellikle göğüs çevrenizi forma sokarak sarkıkların önüne geçilecektir. plastikcerrahi. net S