ben her gün yaptım, 2 kere 5 mil yaptım, onlar mahvetti galiba dizlerimi, şu boost lar var ya... Hop hop zıp zıp tekmeler yaparken hatırlıyorum dizlerim ne kadar çok ağrıdı diye düşündüğümü :)) 10 günde her gün yapmama rağmen gram veremedim, santim zayıflayamadım bende... sanırım ben çok yiyorum ama. napiyim, iştahıma mani olamıyorum. emzirmem bitsin, dizlerim iyileşsin devam edicem bu kadar çok zorlamadan. yeni başlayacaklara tavsiyem belinizi dizlerinizi çok zorlamayın leslie yle yürürken :) ben bebek arabasıyla bile artık yürüyemiyorum, yani yine çıkıyorum ama çok çok yavaş yürüyebiliyorum, onun da sanmıyorum bi faydası olsun. onu da çıkmam yürümem aslında da bebeği oyalayamıyorum evde öğleden sonra, akşama kadar sıkılıyo çocuk...

simdi arkadasim ben ilk önce 32 mile ile basladim, bir kere 5 mil ile basladim yapamadim dayanamadim, sende 3 mil ile devam et, insani zorlamiyor, bence birakma kesinlikle vücuduna kesinlikle faydasi vardir, bu hareketleri yapmaz isen bakarsin daha da kilo alirsin kesinlikle birakma derim papatyam58

ben de 3 gündür yapıyorum 3 mil olanı. bakalım işe yarayacakmı? T

Selam arkadaslar, hepimizin sorunu dogumdan sonra kalan kilolarimiz. Simdi nette biraz bakdim ve amerikada bir bayan Leslie Sansone ile zayiflamak diye bir konu okudum. Acaba siz de bu bayanin yaptigi egzersizleri hareketleri yapip zayifladiniz mi? Ne zamanda ne kadar kilo verdiniz. Paylasirsaniz sevinirim ve buradaki arkadaslarada yardimci olunurdu, bu kilo problemi cünkü cogumuzu ilgilendiriyor. Ben dün basladim egzersizlere bakalim ne zamanda kac kilo verecegim. Sizinlede paylasacagim:) D-GABBANA

Merhaba nınım. bende indiremedim ama daha sonra google a yürü ve incel yazdın. gelen linklerden ikincisini açtım. ordan indirdim. denersen belki olur. hatta tek link diye yazıyor yanında. kolay gelsin :) nxixnxixm nınım ve ata'm

Zilanur uzun zamandır yazmamışsın, var mi bir gelisme? Ben de nerdeyse 10 gundur yapiyorum, ilk gun 1 mil, sonra her gun 3 mil liolani yapiyorum ama ben gidama pek dikkat edemiyorum. Emziriyorum çünkü. Gıdamı kısınca sütüm azalıyor. Psikolojik belki de bilmiyorum... O yuzden bende çok bi fark olmadı. Yalnızca kendimi çok daha iyi hissediyorum. Her sabah bebeğim uyuyunca yapıyorum, kendime geliyorum resmen... Öbür türlü uyanamamış oluyorum... Ve bütün gün yorgun oluyorum... Kendimi çok iyi hissettirdiği için devam ediyorum leslie ye yani. E

yapin kizlar bende simdi tatilden döndün bir kac gün sonra basliyacagim specialx Hayat seninle

kızlar ben indiremedim şu meredi. nedir bu pilates falanmı yada egzersizmi. merak ettim..

kizlar mutlaka yapin ben hergün 3 millisini yapiyorum, sabah kahvaltimi siki yapiyorum aksam saat 6 dan sonra da yemiyorum simdiye kadar 3 kilo verdim... mutlaka tavsiye ederim, basda 1 milden baslayin yoksa bacaklariniz cok agrir ertesi gün yapamazsioniz, alisana kadar 1 mil sonra 2 sonrada 3 mil kolay gelsin herkese birde paylasalim ne kadar verdiniz diye kac günde:) betty_83 melin'in

bunu nasıl indire biliriz anlatırmısın? . push ; betty_83 melin'in

evde bilgisayar yok. dvd de bozuk acil yaptırıp bende başlamalıyım şimdi hırs yaptım.

ben bayıldım bu programa çok eğlenceli deneyin bencede.. betty_83 melin'in

simdi ben basliyali bir hafta olacak ve iki kilo verdim :) yemekden fazla kismiyorum kendimi tatli türü seyler yemiyorum bir de aksam 6 dan sonra yemek yemiyorum:) nxixnxixm nınım ve ata'm

ben de 1 yadan fazladır yuruyorum leslıe ile. başlarken tartılmadım açıkçası ayrıca rejim de yapıyorum 1ayda 3 kg dan bıraz fazla verdım. sadece onun zayıflatıcağını düşünmüyorum ama acccayip terletıyor.

benim dizlerim çok ağrıdı... sanırım dizlerim 75 kiloyla nasıl bunca hareketi yapıcağını şaşırıp, pes etti sonunda... :) 2 hafta oldu tam olarak başlayalı, bugün ara veriyorum. yarın dizlerim iyileşirse devam edicem. belki de 1 gün ara vererek yapmak daha doğru, bilemedim..

bir ben indiremedim şu yürüyüşü... ne yaptıysam olmuyorrrrrrrr... imdattt yardım edin indirmeme...

betty_83 ben devamli yapiyorum ve 63 kiloya düsdüm, yemegimi pek kismiyorum cünkü o hareketleri yapinca insan halsiz düsüyor ben bu programin yaninda da 1 saat yürüyüse cikiyorum, oglumu bebek arabasina koyuyorum ve yürüyüse cikiyoruz ama bazende yapmiyorum haftada 3 kere falan betty_83 melin'in

sendezayifla.com sitesinden indirdim ben. buraya link veremiyorum, mesaj sayım yetmiyor :) zilanurcum sana da o yuzden cevap yazamıyorum özelden, galiba 50 mesaj istiyo, şimdilik 44 mesajım var bu sitede. şu an basamak çıkamıyorum/inemiyorum, dizlerim çok kötü oldu valla. çok seviyodum aslında leslie yi, o kadar iyi hissediyodum ki kendimi... o 5 miller olmasaydı belki hala devam ediyodum. ama evin içinde yürüyemiyorum bile, bebeğimi yürüyüşe çıkarmaya saklıyorum kendimi, onda da dayanamıyorum çıkmamızla dönmemiz bir oluyor. bi iyileşiyim başliycam yine 3 millerime... herkese tavsiye ediyorum ama bilinçli yapın :) zorlamayın kendinizi... burayı okuyanlara sesleniyorum :) G Gulguzeli33