bende alıyorum sabah aç karnına sabah 6 da alıyorum...8 gibi kahvaltı.. sonrada megadeyn pronotal.. hamileliktede bunları kullandım halen devam ediyorum. emzirdiğim müddetçede devam edeceğim.. çünkü zaten zayıfım çalışıyorumda o yüzden devam etmek zorundayım

Emziren anneler günde 800 ek kaloriye gereksinim duyarlar. Bunun yarısı yağ depolarınızdan sağlanmaktadır. Geri kalan kısmının (400-500 kalori) ekstradan alınması gereklidir. Emziren bir annenin fizik aktivitesine ve fiziğine göre 2000-2500 kalori alması gerekir. Gereken bu miktarın tüm besinlerden dengeli bir şekilde alınması gerekir. Genellikle, iştahınız bu konuda size yol göstericidir. Besinler, ana ve ara öğünler şeklinde alınmalıdır. Sağlıklı tüm gıdaları alabilirsiniz. Eğer, yedikleriniz bebeğinizi rahatsız ediyorsa , bunları almaktan kaçınabilirsiniz. Öğünleriniz şunları mutlaka içermelidir: Taze meyve ve sebze Tahıl ürünleri Süt, yoğurt ve peynir Yüksek proteinli yiyecekler Bol sıvı almanız gereklidir. Süt miktarınızı artıracak en önemli faktör olan sıvı alımı loğusalıkta önemlidir. Günde 8-10 bardak su hedefiniz olmalıdır. Sağlıksız ve suni katkılı gıdalar, kafeinli içecekler, alkol ve sigaradan sakınmalı ve en aza indirgemelisiniz. Doktorunuz önermediği bir ilacı kullanmaktan kaçınınız. Gebelikte olan kan kayıplarını karşılamak amacıyla size taburcu olurken demir hapı da verilecektir. Demir hapını en az 3 ay kullanmanız gereklidir. Gerekirse doğum sonrası kontrollerinizde yapılan kan sayımı sonucunda bu süre doktorunuz tarafından uzatılabilir. S Suko

saclarinizdan olmak istemiyorsaniz. vitamin ve demir ilacina devam etmek grekeiyormus emzirdigin surece tabi. yaseminsen rabbım sen evladımı

bende kullanıyorum, Ferplex adında minik şişelerin içinde, hergün aç karnına içiyorum. G gurbetkusu

Bende Kullaniyorum. Doktorum Kullanmam Gerektiğini Söyledi ZeytinKek