akşamüstü downlaod edıp yaptım 45 dk falan suruyo ve acccayip terletıyo.3 mıllık olanın ındırdım ben.1 mıl 1,6 km. yanı yaklaşık 5 km yürünıyor. e epey iyi yanı. haftada 3 kez yapsak fayda eder dıye düşünüyorum. N

harika spor yapamıyorum gidemiyorum diye üzüldüdydğüm oğluma kaşıma alıp yapmaya başaldım o ona hareket ettiğimi sanıp seviniyo çok ii N

:1hug:ARKADASLAR BUGÜN SENDE ZAYIFLA SİTESİNDE LESLİ E SANSONE İLE YÜRÜ VE ZAYIFLA PROGRAMI... BURDA MERWSS ADLI BİRLİNK SAHİBİ VAR BU PROGRAMI ORDAN ÇOK KOLAY Bİ ŞEKİLDE İNDİREBİLİYOSUNUZ... 47 DK ONLARLA HAREKET EDİYOSUN SÜPER... BEN HATTA SAUNA BELİMİ VE YAĞ YAKAN KARISIMLARIMI SÜRÜP ONLARLA HAREKET ETTİM ÇOK ZEVKLİYDİ VE ACAYİP TERLETTİhihoyyyt Harpy Today is a gift, thats why they call it

Canım ne kadar zamandır yapıyorsun ve kaç millik olanı yapıyorsun? P

senin için çok erken dikislirine zarar verir bi 40 dolsun öyle canım 5 kilo ne ki benim 3 ay doldu hala 8 kilom var... txixrtxixl

kızlar üzgünüm kaç gündür internetim yoktu dinamisin dediği gibi yürü ve incelde 2 ci link merwess adlı bir kisi varburda bir defada bu programı yapıyorsunuz 47 dk sürüyo çok zevkli ben masa üzerine indirdim hergün yapmaya çalısıyorum... faydası var gibi bel ölçüm 5 cm inceldi... D-GABBANA

kayra valla bende görünce sevinçten havalara uçmustum ve kndime birden güvenim gelip... mutlu olmustum çünkü evde kös kös oturup bi ise yaramamak çok kötüydü... insanların kilo vermissin demeleri bile daha çok motive etdi... insallah sizede iyi gelirde... eski formunuza dönersiniz. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

korse gıy karnını sar karnının ustune yat spor ıçın en az 30 gun bekle karın fıtığı falan olursun agır kaldırma az daha sabret :) A

Canım zaten çok katı diyetler asla yapmamalıyız.. Ama ben kendi adıma 2 gündür başladım dikkat etmeye, yemeklerimi yiyrum sadece delirmiş gibi yediğim tatlılara son demeye karar verdim.. Açıkçası tatlı da tamamen kesilmez ama ben hakkaten de ipin ucunu kaçırıyordum tatlı özellikle de çikolata konusunda.. Buna rağmen doğum öncesi kiloma dönmeme 4 kilo kaldı.. Yani 2 ayda zaten 6 kilo verdim bu kadar yediğim halde.. Sanırım emzirmenin etkisi ile verdim bir de tabii uykusuz gecelerin.. Şimdi emzirirken biraz da dikkat edip az biraz da hareket etsek bence çok güzel kilo vereceğiz.. Süte de etkisi olmaz sanırım bütün doktorlar sütü yapan sudur, sıvıdır diyor.. Bir de rezene çayı sütü hem artırır hem de tadını güzelleştirirmiş.. Ender Saraç geçenlerde tv de dedi. Amonra

arkadaşlar ben sahil de oturuyorum yani anlayacağınız yürüyüşü açık havada kordon boyu yapabilirim kaydirigubbakcemile2ama ben işin süt boyutunu düşünüyorum. emzirme ye etkisi olmayacak mı azaltırmı yada tadını etkiler mi diye.. bi de hem yiyip hem nasıl zayıflıycazkafamçokkarıştısiz D Dinamiss

canım evde yürüyüs programı çok dar alanda bile yürüye biliyosunuz A

Gabbana cım hareket harekettır evde hareketsız kalmaktan ıyı hem kendımız ıÇın bısı de yapıp moralımız yerıne gelıyor... ben evde takılıp kaldım dısarda yÜrÜyemıyorum derken buldum bunu Çok ıyı geldı bana ınsallah sonuÇlarını alırız... denıldıĞıne gÖre 4 5 kılo verılıyormus benım 1 hafta oldu bakalım 3 hafta sonra ne olacak... N

evet canım izmirliyim. ben 61 kg yum hazıranda 75 le doğum yaptım. hedefım hamıle kaldığım 54 kg inşallah.

canım ne demek ben bide 2010 anneleri ile göbüsleri indirelim topiğindede bu egzersizi yapıyorum orayada takılın derim... canım ne demek tabiki hepimiz evde takılıp kaldık en azından bu sekilde spor yapıp motive olalım insallah canım eski cicilerimizi giyicezkaydirigubbakcemile5,:1hug: N

ben bugün başladım. gündüz uyuyor benim bebiş o zaman yapıyorum.40 dk yada 1 saat uyur uyuduğunda. uyanınca da en fazla 2 saat uyanık kalır sonra uyur yine :ecrin_bebek: gündüz uyumuyorsa onun yanında yapsan oda seni izlemez mi ki canımCADIARZU N

akşam babaya bırak biraz başka odaya çekil yap sporunu canım. kavga dövüş idare etsinler diğer odada. ben öyle yapmayı planlıyorum. şu gribi atlatayım hele bi :) N

canım link yasak ve bende buraya koymayı bilmiyorum zaten bence süte bi zararı yok sadece terli terli bebeğe verilmemeli ben nerdeyse 1,5 aydır yaptım kilomda çok oynama olmadı ama 6 c inceldim dısarı çıkamadım burda çok soğuktu ama neyseki evde moral bulup bunu yaptım D-GABBANA

ses var görüntü yok nie ki yardımcı olun lütfen N

Deniyelim bakalim:) N

tşk ederim canım. yapabildim a. s. bol bol yapalımda kurtulalım şu kilolardanhihoyyyt hepimize kolay gelsin N

Slm arkadaşlar bende indiremedim bi ayrıntılı anlatsanız sevinirim bnde 2 doğum yaptım kısa zamanda kilolar doğumdan değilde sigarayı bıraktığımdan kaldı acil zayiflamam lazım cvbınızı bekliyorum A

Gabbana sende mı ızmırlısın ya bende ama ben trabzonda ÖĞretmenlık yapıyorum kılon kaÇ ve kaÇ kılo olmak hedefın... D-GABBANA

ARKADASLAR... YÜRÜ VE İNCEL LİNKİNE GİRİN... ORDA 2 LİNK LESLİE SONSA İLE YÜRÜYÜS YAZIYO KALPLİ KARAKTERLİ YAZILARLA... YANINDA HATTA TEK LİNK HALİNDE YAZIYO... ORDA KARSINA MERWEŞ DİYE İZMİRLİ Bİ KIZ RESMİ ÇIKIYOR... ONUN GÜNLÜĞÜ FALAN YAZILI... ORDA 3 MİL YAZANA GİR İKİ TANE SAAT GİBİ BİSİ VAR ONLARDAN SOLDAKİ İLK OLANA BAS VE SAYILAR GERİYE DOĞRU EKSİLİYO ORDAN SIFIRLANINCA BUTON GİBİ BİSİ ÇIKIYO KARSINA DOWN MU NE YAZIYO ONA BAS İNDİRMEYE BASLA KAYITA BAS EKRANDA İNMEYE BASLIYO 47 DK OLDUĞU İÇİN BİRAZ UZUN SÜRÜYO... MASA ÜZERİNE KOPYALA... İNSALLAH YAPABİLİRSİN... Bİ DE WİNAP PROGRAMIN VARSA ÇALISIYO... KOLAY GELSİN... olumunekankayizsmile pikolata78

sezeryan doğum yapalı 18 gün oldu. bende başlayabilirmiyim acaba. bir zararı olur mu kızlar.62 ile hamile kaldım. doğuma 77 ile girdim. şuan 67 kiloyum.5 kilom kaldı N

acezcim sen benim ilk sayfamı oku orda ayrıntı var genede bulamazsan yazarım N

bütün rakamlarımız aynı canım:))

ya kızlar yine olmadı ya gom paleyr de indirdim oda çalışmadı sinir oldum kalan 4kilom karın ve bel bölgemi işgal etmiş durumda biranönce kurtulmam lazım bilgisayarımda vista programı var acaba vistadamı açmıyor xp de falanmı çalışıyo bu program codec indirmedim daha bide onu denicem buarada bu nasıl bir program ses varda görüntü olmayınca nalamıyorumki acil 4kilo vremem ve incelmem lazımmmmm

noyancım bunun 1 mil olanıda var...15 dk heralde...3 milin 1milinide yapsan kardır sana... olumunekankayizsmile pikolata78

gabbana sende bi gelisme oldumu ben ocak annelerinle bu sporu yapıyorum orda sürekli birbirimizle yazışıyoruz epeydir buraya girmemistim bi de çok ilgi duyan olmayınca bende fazla bisi paylasmamıstım simdidee 3 mil yürüdüm hadi bakalım sizlerde yürüyün:dance: E

canım ikinci sayfada ayrıntılı açıklamısım oku mutlaka indirirsin merak etme E

kizlar tam olarak ne yapiliyor bu programi indirince yani evin icinde yuruyup duruyormusunuz egzersiz falanmi?

ayy bır ay 3 haftalık yaklasık 2 aylık bebegım ve ben 17 kg aldım 12 kg duruyor. bir de ustelık sezaryen bu yurume aklıma yattı txixrtxixl

valla benım kızım da çok gülüyo bana. bı de kadınla beraber o da alkış tutuyokaydirigubbakcemile5 N

link veremez misiniz kızlar daha anlaşılır olur N

Kızlar ben programı ındırdım ama ses var sadece gÖrÜntÜ yok wınap programıda var ama aÇılmadı gÖrÜntÜ nasıl bır program bu ya yada baŞka nerden ındırebılırım . push ; N

diyet center diye bi site var. ben ordan ındırdım. N

evet bende anlamadım? D Dinamiss

canım gom player indir yada codec indir onda çalısıyo bendede aynı sorun oldu s N

arkadaşlar bebekleriniz izin veriyor mu ki spor yapmanıza? ben akşama yemek yapabilirsem şükrediyorum, evde bile olsa nasıl yürüyüş yaparım... siz nasıl yapıyorsunuz? . push ;

Kızlar google a "yürü ve incel" yazıp taratınca ilk çıkan siteye bakınca bu programa ulaşabilirsiniz.. Evde yürüyüş programı, 1 mil, 2 mil, 3 mil, 4 mil ve 5 mil seçenekleri var..47 dakika süren 3 millik seçenek.. Yani bunları yapınca dışarıdaki 3 millik yürüyüşe eşit derecede hareket etmiş olunuyor.. Ben de arada yapmaya çalışıyorum ama maalesef minik kızımdan pek fırsat bulamıyorum N

canım yürü ve incel yazınca çıkan 2. linke bak orda tek link halinde yazıyo orda bir kerede iniyor hiç part part indirmeye gerek kalmıyo. A

ne programından bahsettiğini anlamadım adını tekrar yazar mısın ya da linkini. X

canım aynı sorun bended omuştu codec diye bir program var bilgisayarına önce onu indir sonra bu egzersiz programını öyle çalışıyo hem çok zevkli akşamları biz büyük oğlumla yapıyoruz umarım işe yarar yeni başladım N

bs player'da da çalışıyor :) bakalım bende indirdim şu gribi atlatayım yapmaya başlıycam tabi oğluş izin verirse:) paylaşım için teşekkürler :) ruj22

kızlar bence bu pogramı yapın ben 1 kilo verdim amü 6 cm inceldim gören herkes zayıfladın diyo ama aslında inceldim D Dinamiss

ARKADASIM TABİ DURMAYAN Bİ BEBEKSE İSİN ZOR... AMA DURUYORSA KARDELENİN DEDİĞİ GİBİ ONUN YANINDA MÜZİKLE HAREKET ETMEN HOSUNA GİDİCEK HEM SPOR YAP HEM ONLA KONUS... BENİMKİNİN HOSUNA GİDİYO GÜLÜYO... VE BU YÜRÜYÜSÜ YAPTIĞIM ODAYI GÖRSENİZ DARACIK Bİ ODA GENEDE YAPIYORUM... kaydirigubbakcemile2 D-GABBANA

kızlar evet insallah ise yarar ve hepimiz kiloları sveririz

ben indiremedim arkadaşlar ya nasıl yapcam N