ben bu diyetisyenleri anlamıyorum. ben kızım iki aylıkken diyetisyene gittim ve diyetle 2 ayda 10 kilo verdim sütüm de iyi çok çok değil ama iyi. zaten diyet sağlıklı beslenme demek. K

Benim kızım 20 aylık şuanda tam 20 kilo aldım doğumda 6 kilo gitti 2 ay sonra eski kiloma sadece 3 kilom kalmıştı ama kızım büyüdükçe sütüm yetmemeye başladı sürekli tatlı krizleri geliyordu onu ye bunu yeeeeee oldummu tekrar 72 kilo zor zar 3.5 kilo verdim tam 8 aydır diyet yaptığım halde gram verememişken 2 aydır adet olmaya başladım 2 ayda diyetsiz 5 kilom gitti 63 kiloyum sadece 4 kilom kaldı onu vermesemde olur boyum 1.77 çünki çok mutluyum sakın pes etmeyin 8 aydır uğraşmış gram verememiş bir insan olarak sonunda vücudumun direncini kırdımmmmm sakın vazgeçmeyin B buse25

canım hemen hemen aynı boydayız.. sen benim kilomda kalmak istiyorsun.. bense senin hamilelik öncesi kilona düşmek istiyorumdoyumsuzuz kardeşimmm . push ; B

arkadasimiz sagolsun vermis noyu maille. bir kere de olsa doktora gitmek istiorum yarin arayip randevu alcam umarim mayista yani 3 ayda en az 15 kilo vermis olurum mayistan agustosa yani 3 ayda 15 daha gitse ohhhh 55 ins... ZeytinKek

tebrik ederim senı ne guzel kıskandım valla... ben anlamıyorumya nasıl dıyetle kılo verbılıyorsunuz bende dıyet yapıyordum uzman kontrolunde doğumdan 1 ay snrada 58 dım oğlum 9 aylık neredeyse hala 58 ım... dru bıraktım ama aynen dıyete dvm ediyordum oysakı..

bence önce kendiniz deneyin, kendi kendinize bişeyler yapmaya çalışın ama gerçekten yapmaya çalışın diyetisyen sizin kilolarınızı hokus pokus yapmayacak oda bişeyler uygulamanızı söyleyecek bence önce kendiniz deneyin ben 4 ay önce sezeryanla doğum yaptım şuan eski kilomdayım hamileliğimdede 22 kilo aldım hastaneden eve geldiğimde sadece 4 kilosu gitmişti vce çıldıracaktım hiççç emziriyporum diye onu bunu yemedim su içtim, rezene içtim, hurma, incir yedim sütümün az olduğunu hissettiğimdede tahin helvası ve bulgur pilavı yedim hiç ekmek yemedim sadece sabah kahvaltısında 1 dilim yiyordum meyvelerdende bebeğime gaz yapar diye çoğunu yiyemedim bol bol su içtim evet açtım ama dayanmadım yemeğe sizde biraz azimli olursanız ben inanıyorum verebileceğinize ben 4 ayda 20 kilo verdim sizde verebilirsiniz N

aynen canim aynennn duzensiz yiyorum o yuzden sanirim kendim yapayim diyorum 1 hafta deneyim bakalim verecek miyim tarti her gun artiyor offff sehrayin gül kokulu

kızlar ben bisey sorcam ya bende öglenleri yemek yemiyorum ama emzirdigim için su vişne suyu sıvı tükemyeye calısıyorum ama acıkıyo insan haliyle yemek yemedigim içinde vişne suyuyla bisküvi kurabiye falan yiyorum acaba bu zayıflamayı engellermi ay cok bi kilomda yok vercek 5-6 kilom kaldı ama tık yok gram vermedm yaaa B

kilolarımla ilgili bir cok konuda faydalandıgım bir site tavsiye etmek istiyorum işe yarayan yöntemler gercekten işe de yaradı http://www.kilonasilverilir.com F

bi arkadaşım da kendi kendine diyet yapıp 4 ayda 20 kilo verdi sonra 5 ay adet görmedi, doktor doktor gezdi. ayrıca o süreç içinde her verdiğiniz kilo yağlardan gitmiyor. vücut kas kaybı da yaşayabiliyor. bu yüzden kafasına göre diyet verip zayıflayanların bence iki kere düşünmesi laazım. ben doktorun verdiğine bir hafta uymadım. o hafta 1,5 kilo verdim. tartıya bi çıktım hepsi kas kaybıymış. bir gram yağ gitmemiş o bir buçuk kilodan. K

foruma yazdıgımdan berı sadece 1 kılom gıtmıs haa aynıyım yanı. 82 ıle doguma gıtmıstım sımdı 72 fılanım. kızım ucbucuk aylık olacak bu hafta. dıyetısyene gıtmek ıstıyorum. E

nurcanbatur bende aynı durumdayım. kilolarımız bile aynı. bende istiyorum doktorun numarasını. verebilirseniz sevinirim. sehrayin gül kokulu

cok dertliyim aynalara kustum dogum yaptigim kilomdayim ne guzel dogum sonrasi 10kilo vermistim aman sut olsun dediler tikadilar agzima sutum azdi yemeseydim o da giderdi belki kim gorse beni bu ne halll ne olmus sana diyor bogasim geliyor oglum 6. aylik olacak ek gidaya basladik artik diyet yapayim diyorum oglum 4 aylikken diyetisyene gittim sutun kesilir vermem diyet dedi parami da iade etti. ama ben taktim kafama subatta diyete baslayacam oglum tamamen ek gidaya alismis olur o zamana kadar dugun fotolarima bakmak istemiyorum incecik bel kasik kadar surat kollar bacaklar kalem gibi :: o zamanlar kiloluyum diyordum salakmisim 61 ile hamile kaldim 82 ile dogurdum 1 hafta sonra 72ye dustum simdi tekrar 82yim. soranlara 78diyorum :: lafi cok uzattim var mi iyi diyetisyen doktoru bildiginiz? muayene ucreti ne kadar? nerede? randevulu mu? avrupa yakasinda olmasi onemli benim icin...

valla nurcancım ben senden daha beter bi haldeydim artık sen hesapla 61 kiloyla hamile kaldım ve 88 kiloyla dogurdum dogum yapıca 80 kilo oldum ama eve gelince 82 oldum hiç bişiy alıp yeni giymek istemiodum herkes sanki dalga geçiodu nedeseler oturup aglıyodum ama sabahları ebruliyi izleyip pilaates yaptım fazla kendimi yormadan ve şuan çok şükür 70 kiloya düştüm yapalıda bir ay bile olmadı ama kızartma yok un yok tatlı yok artık dene bence sende diyet yapıp bırakınca tekrar kilo alınıoo diolar valla bazen ne bulursam yiyorumda

Nurcaannnn bende sendenim.. evlendiğimde 54 kiloydum,1 sene geçti 67 oldum, akupunktur ve diyetisyen yardımı ile 1,5 ayda 7 kilosunu verdim.. sonrasında 5ini geri aldım ve hamile kaldım,75 ile doğum yaptım,40 ım çıktığında 10 kilo gitti,65e geri geldim, oh yarabbim dedim, sonra süt olsun diye yedim içtim, şimdi 70 kiloyum ve aynanın karşısına geçesim yok.. çalışmıyorum ama çalışmaya başlasam giyecek kıyafet bulamıyorum, yenisini alasım yok, üstüme bişey yakışmıyo hamilelik pantolonlarımı giyiyorum hala doktorunuza şaşırdım doğrusu, ben gebeliğimde şeker çıktı diye diyestiyene yönlendirildim, ben kilo almadım ama bebeğim 37 haftalık doğmasına rağmen 3400 doğdu.. emziren anne diyet yapamıyosa hamilelikte nasıl yapılıyor :S asıl diyet dediğimiz şey düzenli beslenme olduğu için bence sütün dahada artardı, sonuçta senin emzirdiğini bilerek bir liste yapacaktınız, çünkü diyetler kişiye özel yapılıyor, kusura bakma ama gittiğin diyetisyen bence işinn ehli değilmiş.. Benim şuan buşunduğum yerde diyetisyen yok malesef, keşke olsa da bende gitsem, insan kendi kendine çok motivesi düşük oluyo, ama bir kontrol mekanizması olunca işler değişiyo..2 kere diyetisyene gittim ordan biliyom :) umuyorumki kilo verir eski durumlarımıza kavuşuruzzz... K

bende bu konuda her yere yazıyorum ama napayım çok fazla konu açılıyor, bende başımdan geçeni anlatma ihtiyacı hissediyorum ben hamileliğimde 18 kilo aldım.. yapım çok müsait almaya doğumdan çıktım 5 kilo gitmişti. sen emziriyorsun onu ye bunu diyenlere başta hiç aldırmayacağım dedim. bol bol rezene ısırgan çayı içtim şekersiz kompostolar yaptım yağsız et suyundan çorbalar içtim hep un ve şekeri ve yağı hayatımdan çıkardım.. kendime söz verdim bu kilolar gidene kadar yemek yok bunları dedim sabah kahvaltımda yumurta bol yeşillik domates salatalık, yağsız peynir ve süt yedim 1 yada 2 dilim kepekli ekmek yedim her öğünümde salata ve çorba yaptım üşenmedim.. yeşillik süt yapar diye, çorba sulu ve besleyici diye yemeklerim az yağlıydı etlerim ızgaraydı meyve günde 3 taneydi dediğim gibi ekstram rezene ve ısırgan çayıydı bide dereotu.. oda çok süt yapıyor. boş bulduğum zamanlarda yürüdüm, mekik çektim bölgesel egzersiz yaptım tam olarak olmasada yaklaşık 4 ayda hepsini verdim, eski vücuduma döndüm, üstelik yağdan gitmişti hepsi kızımsa bu 4 ayda 4.5 kilo aldı. sütüm çok güzel oldu.. çok azmettim sabreetim gidecek bunlar dedim.. emziren abartmadığı sürece diyet yapamaz diye bişey yok.. norsisin dediği gibi hamileyken bile yapılıyor. Esra

arkadaşlar ben de aynı durumdaydım,16 ay önce sezeryanla ikizlerim oldu. hamileliğimde tam 30 kilo aldım:)) düşük tehlikem olduğu için doktorum hareketlerimi kısıtladı ve hep uyudum yoksa iştahım aynıydı değişiklik yoktu..60 kiloyla hamile kaldım 90 kiloyla doğuma girdim. doğumdan 1 hafta sonra eve geldiğimde 77 kiloydum 13 kilo gitmiş doğumda.6 ay bekledim hiçbişey yapmadım tabi o arada psikolojim çok kötüüü koca bir karın.11 yaşında oğlum var normal doğum yapmıştım ve hiç göbeğim kalmamıştı bunda da öyle hayal ediyodum.. şoktaydım hergün karnıma bakıp ağlayasım geliyordu resmen. kilo versemde bu nasıl giderki diyordum ve spor yapmaya fln hiç vaktim yok.3 çocukla hayal zaten onlara zor yetişiyordum. neyse uzatmayayım kızlarım 6 aylık olunca başladım bişeyler yapmaya artık. o arada emzirmeyide bırakmıştık 4 buçuk ay emdiler sütüm yetmedi ikisine. öncelikle yediklerimi yarıya indirdim 1 hafta 10 gün kadar bu şekilde kendimi hazırladım. sonra akşam 6 dan sonra hiçbişey yemedim akşam yemeklerini de hafif yedim zaten. tam doymadan kalkıyodum yemekten. akşam sadece şekersiz çay içtim gece çok acıktıysam 1 porsiyon kadar meyva yedim yattım. böyle sürdürdüm baya 70 e düştüm nihayet. acelem yoktu yavaş yavaş gitsin geri gelmesin diyodum. ve arada bozduğumda oluyordu ama önemli olan devamlılık.. ertesi gün hemen devam ediyordum. yani 2 ayda 7 kilo verdim ancak. sonra yaz geldi ve eşimin görevi nedeniyle kıbrısta olduğumuz için türkiyeden çok misafilerimiz geldi.3 ay boyunca biri geldi diğeri gitti ve ben tamamen kestim yani ara verdim diyete.3 ay boyunca yedim istediğim gibi.. hiç bişey yapmadım ama arada tartılıp kontrol ediyodum alıyomuyum diye ama 70 te kaldım. herkes gitti ramazan geldi derken bayramı bekle fln bayramda bitti ben tekrar 70 le devammm diyete. bukez farklı uygulama yaptım daha rahat vermeye başladım. tavsiye ederim...2 buçuk saatte bir yemek yiyerek aç kalmadan hemde yasak koymadan, devam ettim. sadece kola tutkunuyum hafta sonları 1 bardak içtim. öğünüme bişeyler koymadım kesinlikle uyamam çünkü. zaten alışıyo mide 2 buçuk saat geçince acıkıyosun ve o anda ne yemek istediysem onu yedim tabiki çok değil tam doymadan körelttim yani. az yediğim için o beni ancak 2 buçuk saat götürüyodu. çok uzattım farkındayım :)) şu anda 63 kilom ve devam ediyorum eski kiloma 3 kilo kaldı ama 58 e inmek hedefim. gerçekten çok kolaymış arkadaşlar deneyin derim hem aç kalmıyosun hemde kilo veriyosun metabolizmada sık sık yediğin için güzel çalışıyor... hiç spor yapamadım ama sıkılaştırıcı kremler kullanıyorum ne kadar faydalı bilmem ama karnım kilo verdikçede gitti hafif göbek kaldı onada razıyım.. kızlarım biraz daha büyüsün karın kaslarımı sıkılaştıracak hareketler yapmayı düşünüyorumm... iyi zayıflamalar... hepimize:)) ZYNB_KB Minik

super yaa 2 ayda 12 lira. adresi dr adi ve noyu ozelden yazarmisin? senin adini da yazki tavsiye ettigini soyleyim :) hass ayrica ayda 1 gittiginde farkli diyet mi verdi yoksa sadece kilona mi bakti? ne yiyip iciosun? bir an once gitmeliyim G

cnm benim bu yazının üstünden ben 13 kilo verdim :) S spring78

valla o 4 aylıkken diyet vermeyen doktora ben çok şaştım. çünkü emziren insanların daha fazla kalori alması lazım doğru ama yağdan ve undan uzak bir diyet yapılabilir gayet. ben 4 aylıkken gittim diyetisyene. emzirdiğimi söyledim ona göre diyet yaptım. 2 ayda 12 kilo verdim. görenler dediler ki sen bize emzirirken diyet yapılmaz lafının yalan olduğunu gösterdin. çünkü o 2 ay içinde oğlum 2 kilo almıştı. yani normal olarak ayda 1 kilo. hiç de etkilenmedi. hatta diyette bol meyve, süt, et gibi ürünler olduğu için sütüm daha bile iyi oldu. önceden daha dengesiz besleniyordum çünkü. doktorun muayenesi 50 tl idi üstelik. istersen özelden verebilirim K

Merhaba anne adayları ve çiçeği burnunda taze annecikler. Ben hamileliğimde her konuda araştırma yapmış, kitaplar dergiler edinip hatmetmiş biri olarak doğumdan sonra hemen süt gelmesi ve bol sütüm olması için neler yapabileceğimi destek ürünlerini hiç araştırmamıştım. Bolca sütüm olacağını düşünmüştüm güdüsel olarak' ta bebeğimin doğar doğmaz göğsüme yapışıp cuk cuk emeceğini :) ama kazın ayağı öyle değilmiş öğrendim. Maalesef 5. gün sütüm geldi tam anlamı ile yetmedi. Bu bir anne için gerçekten çok üzücü bir şey. Hele bide sarılık olunca lohusalık durumu, ani duygu değişimleri derken çok üzülüyorsunuz. Bebeğine yetemediğimi düşünmek, anne sütünün bir mucize olduğuna inan bebeğini fazlası ile emzirmek isteyen bir anne için çok zor oluyor. Durum böyle olunca bolca araştırdım, okudum eş dost arkadaşlarıma danıştım. Anne sütü nasıl arttırılır öğrendim. Bir sürü şey denedim yedim içtim ve sütümü arttırdım. Tüm bunları keşke işin başında bilebilseydim diye çok hayıflanıyorum. Eğer bu yazıyı hamileyken ya da daha bir kaç haftalık anneyken okuyorsanız çok daha şanslısınız. Neler yaptığımı aşağıda tek tek yazacağım. Doğum yaptığım hastanede çok tatlı bir bebek hemşiresi vardı doğum sonrası benimle çok güzel bilgiler paylaştı. Çok destekledi, moral verdi sağ olsun. İşte neler öğrendim, denedim hepsi aşağıda; Doğum yaptığınızda sütünüz hemen gelmeyecek. Hele birde sezeryansa.. Başlangıçta az miktarda "kolostrum" adı verilen sarı şeffaf bir süt geliyor o kadar kıymetli' ki bir damlasını bile ziyan etmeden bebeğimin ağzına damlattım çünkü biliyordum' ki ilk aşısı niteliğindeki bu süt bebeğimi hastalıklara karşı koruyacak, bağışıklığını yükseltecek, büyüme ve gelişimini hızlandıracaktı. Burada sorun yoktu ama beyaz süt bir türlü gelmiyordu, buda beni çok üzüyordu oğlumun sarılık olmasından korkuyordum, derken sütümün gelmesini engelliyordum. Siz sakın böyle olumsuz düşünüp kendinizi üzmeyin, moralinizi bozmayın o süt mutlaka gelecek :) Duş çok iyi geliyor sarılıktan dolayı bizim hastanede kalma süremiz uzadığı için ben alamadım maalesef. Ama küçük havlular almıştım yanıma onları sıcak suya batırıp sıktık ve göğüslerime kompleks yaptım. Bebeğimi bolca emzirdim. İlk doğduğu gece sabaha kadar memedeydi. İlk zamanlar ikimizde çok acemiydik ama zaman geçtikçe bu işi yavaş yavaş becerebildik. Bu çok normal ama bana o zaman öyle gelmiyordu ne zormuş Allahım diyordum içimden. Bol bol emerek göğsünüz uyarılacak ve beyninize sinyal gidecek ve o süt gelecek :) Mutlaka yanınızda sevdiğiniz güvendiğiniz daha önce bebeğini uzun süre emzirmiş biri olsun. Sizi telkin edecek, olumlamalarda bulunması bu aşamada pek bir önemliymiş benden söylemesi. Emzirmek deneyim ister ve bu konuda öğreneceğiniz ufak taktikler işinize çok yarayacaktır. Bebeğiniz sütünüzün gelmemesiyle, yada o ilk sulu sütle doymayıp huysuzlanıp ağlayabilir. Böyle bir durumda kendinizi suçlamayın, üzülmeyin bu normal bir süreç ve bir çok kadın bunu yaşıyor. Hemşireler sizi ve bebeğinizin emmesini süt durumunuzu kontrol ediyor ve gerekirse mama takviyesi yapıyorlar. Çay kaşığı ile azar azar içirmiştik oğluma. Eğer bu yüzden kendinizi suçlar ya da çok etkilenir üzülürseniz sütünüz de bu durumdan etkilenecektir. Kucağınızdaki minik mis kokulu mucizenizin tadını çıkarın. Onu öpün, koklayın, sevin. Bu sevgi beyninize onu beslemek için süt üretmeniz gerektiğini hatırlatacak, sütünüzün gelmesini bollaşmasını sağlayacaktır. Oğlumun doğumunun 5. gününde besleyici ve miktarı fazla olan sütüm geldi. Bu herkes 'de böyle olmayabilir doğumdan hemen sonrada sütünüz gelebilir. Genelde 3-5 gün arasında geliyormuş. Göğüsleriniz iyice büyüyor ve sertleşiyor hafif bir sızı eşliğinde süt göğüslerinize iniyor. Hissetmemeniz çok zordur. Bebeğinizi bolca emzirin saat falan beklemeyin her ağladığında memeyi verin ağzına bir güzel doysun yavrucak. Ve her emzirme sonrası bir süt pompası ile göğüslerinizi güzelce sağın. Yeni doğmuş çene kasları güçlenmemiş bebeğiniz çabuk yorulacak, uyuyup kalacaktır. Memeler boşalmayacaktır. Bu hem göğüslerinizin rahatsız olmasına sebep olur, hemde sütünüzün artmasına engel olur. Arz talep meselesi gibi düşünün ne kadar talep varsa o kadar üretim olacak :) Emzirme sonrası göğüsleri pompalamak, yetmiyor sütümü arttır mesajı verecektir beyne. Ve bebeğiniz gece kalkmasa bile siz kalkıp sağın. Süt hormonu gece çok aktifmiş, en çok süt gece üretilirmiş üşenmeyin emzirin sağın sütünüz bollaşsın. Hamileyken bir süt pompası edinmediğim için çok pişmanım. Tek başına sağmak bile o kadar etkiliki anlatamam. Ebemizin yönlendirmesi ile hastane tipi bir pompa kiraladık bir aylığına. Çekim kuvveti çok yoğun oluyor biraz canınız acıyor ama süper işe yarıyor. Allah razı olsun diyorum ondan. Bebeğimi emzirebildiysem onun sayesinde diyebilirim. Her fırsatta dinlenip uyuyun, moralinizi bozmayın bebeğinizi sık sık emzirin bol sıvı almayı, 3 öğün düzenli beslenmeyi ihmal etmeyin. Hamileyken susam yağı ile göğüslere masaj yapmak, doğuma bir hafta kala huamana still tea içmek. Yine solgarın süt arttıran hapını doğumdan birkaç hafta önce içmek. Solgar Brewer's yeast vıth Vitamin B12 arkadaşım denedi sütü hemen geldi, bol ve besleyiciydi. Bebeğin kilo alımı çok iyiydi. Ben doğum sonrası kullanmaya başladım. Ve şiddetle tavsiye ederim. Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler ve İçecekler Yukarıda değindiğim konuların dışında aşağıdaki yiyecek ve içecekleri bol bol tüketmemin' de sütümün artmasında etkili olduğunu bizzat kendim tecrübe etmiş oldum. Oğlum 2 aylıkken hiç mama vermeden onu besleyebildim. Gelişimi ve kilo alımıda gayet güzeldi maşalah. Umarım annelerin işine yarar ve 6 ay bebeğinizi sadece anne sütü ile besleyebilirsiniz. Ona hayatı boyunca sağlıklı yaşamın anahtarını sunmuş olursunuz. Bol sütlü günler dilerim... Bolca su içmek gerek. Günde 4 litre demişti hastanede ebe. Sebze ve meyveler, Sütünüzdeki Omega 3 oranını arttırmak için; balık, ceviz, badem, nohut, keten tohumu, yeşil yapraklı sebzeler. Siyah üzüm, incir hoşafı, erik, kayısı kompostosu. Marul içine 5-6 yaprak ıspanak, semizotu doğranıp yenebilir. Tahin-pekmez, tahin helvası. Süt ve süt ürünleri özellikle kefir ve bolca ayran, Dereotu, Soğan, Börülce, Kırmızı et, Bir çay kaşığı bira mayası ve bir tatlı kaşığı pekmez karışımı, İncir Beyaz Dut veya dut kurusu Beyaz üzüm Dereotu Yer Elması Boza Alkolsüz bira veya malt içeceği SOLGAR BREWER'S YEAST VITH VITAMIN B12 Sahlep Maden suyu Rezene Çayı Isırgan Çayı Yulaf Ezmesi Fesleğen Turuncular Armut ve ayva kompostusu Kısır ve Bulgur Pilavı Son düzenleyen: Moderatör: 30 Ağustos 2020 B butterflyeffectt

canım valla dediklerimi yap hem sütün bol bol olur hemde zayıflarsın 1. sabah bir bardak rezene çayı yanına 2 caviz 3 kayısı ye 2 bunların üzerine 40 dk ile 1 saat arası yürü yada egzersiz yap 3. daha sonra kahvaltını iyi yap 2 ile 3 dilim arası ekmek yanına yumurta peynir bal pekmez gibi şeyleri bir kez haftada ye 4. öğün araların mutlaka 4.5 ile 5 saat olsun 5öğlen yemeğinden 20 dk önce 2 bardak ayran iç sonra öğlen yemeği ye ne yemek yaptıysan ondan belirli ölçüde ye yanına doymam dersen 1 dilim ekmek ye salata bir meyvede yenebilir. 6-5 saat sonra akşam yemeği yine önce ayran iç çok tok tutuyor benim gibi iştahlıysan müthiş çözüm. akşam salata yap büyük bir kase içine tavuk göğsü haşlayıp koy gerçekten çok tok tutuyor. ayran yerine salatayla 1 kase yoğurtta yenebilir. doymadım diyorsan bir tane meyve ye yemeğin üstüne 7-akşam 7 den sonra hiç bir şey yeme birşey yemek istersn tabağa koy üzerini jelatinle bunu kahvaltıda yiyicem de kaldır inan kahvaltıda dahi yemeyeceksin. çok acıkırsan emzirdiğimiz için yoğurt ye bir kase 8-2 litre su iç her gün gör bak 1 ayda 4 5 kilo vereceksin hemde aç kalmadan ben akapunktura gittiğimde böle beslendm ayda 2 kilo veriyodum aç kalmadan ara öğünn kilo aldırıyor hele benim gibi sınırı olmayanlara o yüzden en iyisi 5 saatte bir yemek arada yemek istediğin her şeyi bir sonraki öğünde yiyicem diyerek kaldır

bend e doguma 82 kılo ıle gıttım su an 73um. kendı kılom 62 ıdı. nasıl verıcem bılmıyorum. sadece sabah ıkı dılım ekmek yıyorum. dıger ogunlerde ekmek yemıyorum. ıkı haftadırtartıya cıkmıyorum moralım bozulur dıye

hee bi yerde okumuştum tarçın iştah kesiyormuş en sevdiğim şey tarçınlı şeker sürekli ağzımdadır gerçi şeker ennihayetinde :) ama demekki iştahımı kesti D