Doğumdan sonra eski formunuza ve kilonuza dönmenin başlıca yolları egzersiz ve dengeli beslenmedir. Yalnızca kilo vermek size formda bir görünüş kazandırmaz ve karın bölgenizi inceltip sıkılaştırmaz. Sevdiğiniz ve programınıza uygun bir spor ya da egzersize karar verin ve düzenli olarak çalışın. Basit kurallara uyarak hamilelik sırasında aldığınız kiloları doğal olarak ve yavaş yavaş vereceksiniz: Sağlıklı ve makul ölçüde beslenin Atıştırmak için meyve ve yoğurt gibi yağ oranı düşük yiyecekler seçin Yağlı yiyecekleri mümkün olduğunca az yiyin Bol bol su için Çalışma programınıza uyun Zayıflamak için fazla acele etmeyin. Alıntıdır...

kızlar ben plates yapmaya başladım her sabah saat 10da ebru şallıyla beraber :) ve faydası olacağına inanıyorum çünkü hareketler çok güzel. karnınız sıkılaştırmak, belinizi inceltmek, kalçayı sıkılaştırmak ve bacakları sertleştirmek için süper hareketler gösteriyor hepinize tavsiye ederim.

bende plates yapıyorum ama yürümedende olmuyor tabi haftada üç gn yürümek lazım ve tabi yediklerimizden kesmek N "NAZ" Aktif