ya ben şöyle bişey duydum spor yapınca yorgunluk asiti süte geçtiğinden bebek memeyi emmiyomuş acaba yorgunluk süt üretimini etkilediğinden mi? S sevilay. Aktif

evet canım bulgur ürünleri çok süt yapıo bugün hangi egzersizleri yapalım

valla kızlar yazdıklarınızı okudumda:=))) bende 87 kıloyum su anda oha dıyorum kendıme omru hayatımda bu kadar kılo almamıstım hep 65-70 arasındaydım.. ağzımı tutamıyorum zaten oğlumla ugraşmaktan ne kadar spor yapıcamkı? Önceki

7 ay da vermissin daha iyi ne kadar yavas verirsen o kadar iyi tabi. bende disiplin yok. sürekli motive edilmem gerek, ama care yok baslamam gerek.:44: P

İlk çocuğumda 20 kg aldım hamilelikte hepsini verdim manken gibi bir fizikle dolanırken rahat battı bana galiba illa kardeş kardeş diye ikinciyi yaptım 21 kilo da bu hamileliğimde aldım 54 le kalmıştım 75 le doğuma gittim geldim 70 kilo ile ilk üç ay rejim falan yapamadım sütüm azalır diye şimdi 70,7 ile diyete başladım tabii ki emziren anneler için olan diyetlerden 3 hafta oldu 68,3 e düştüm sanırım bu ayı 67,7 ile yani 3 kg vererek kapatacağım diğer ay devam hedef: 54 kg bu arada kilo takip çizelgemi güncelleyemedim..

ilk bebegimin kilolarını vermeden henüz kızım 6 aylıkken oğluma hamile kaldım. tabi bide onda kilo aldım. şuanda kızım 15 oğlum 1 aylık. ikisinden toplam 10 kg fazla kaldı bana. ama sorun kilo değilde genişleme. ne bileyim işte yayıldı vücudum. hiç umudum yok. çatlakalr genişleyen kalçalar.. ooooffff... . push ;

hu huuu nereye gitti herkes ( vaz mı gectınız dogum sonrası eskı kılonuza dönmekten... . push ; P

amin sağolasın.. . push ; tatliskom Oburla lülecanın

biz zayıflar hamileyken niye böyle şişiyoruz ya ben de 54 le kalıp 75 le doğurdum kilolu olan arkadaşlarım 7-8 kiloyla doğum yaptılar üff valla S sevilay. Aktif

selam kızlar bende tam anlamıyla veremedim kiloları hatta bir süredir takılıp kaldım.57 ile hamile kaldım 78 ile doğuma girdim şimdi 62 kiloyum. kızım 3. ayını bitirdi emzirdiğim için fazla dikkat edemiyorum. ama zamanla bu kilolarda gider diye ümit ediyorum E ehl-i

Senin kuzu daha kucukmus... sen yemenden kesme canm sadece gun icinde cok hareket et. benim kilo problemim yok hamile kaldigim kilomunda altina dustum. ama göbek bölgem var iste erimiyo bir turlu bide yetmezmis gibi cok jölelendim... pöffffff yasım olmus 33 nasil sıkılascaksam... ben bide hic oturmayan biriyim cok hareketliyim yinede olmuyo. napalim saglik olsunda önemli olan bu.

Minikmeleklerim bayağı motivesin. darısı başıma. oğlum 4aylık ve tüm kilolarım duruyor.70ile hamile kaldım.92 ile doğuma girdim. şimdi79kiloyum. ben hamilelik öncesi de stresten 7kiloalmıştım. korkunç haldeyim. bakalım nolcak?

Bende bu gun basladm:) ama belimde fıtik var... cok zorlandm esimde dun diyoki biraz kilo almaktan cekinme zayif istemiyom diyo adama bakin...

Once hepinize kolay gelsin insallah istediginiz kilolara dusersiniz kizlar. Kilo vermek ve selulitlerden kurtulmak icin yapilacak en kolay sey hergun 1 saat duzenli yuruyus. Burada onemli olan hic aksatmamak. Havalarda duzeldi atin bebislerinizi kangurulara mis gibi havada yuruyusunuzu yapin. Bende hamilegim cok sukur Rabbime. Insallah sizler gibi saglikla bebeigimi kucagima alirim.3 aydir hergun 1 saat yuruyusumu yapiyorum. Isin guzel tarafi hamilelik oncesi bacaklarimda bariz gorunen selulitlerim %70 gitti. Ilk 3 ayimizdada hic kilo almadim. Doktorum israrla yuruyus tavsiye ediyor fazla kiloyu engellemek icin. Ben yurtdisinda yasiyorum burada hamilelik oncesi hemsirlerin verdigi bebek bakimi kurslarinda soyledikleri bol sut icin yapilacak tek sey su ve sivi tuketmek. Bunlarin disinda yenilen tatlilar, bulgurlar, pilavlar vb. anneye kilodan baska hic bir ise yaramiyor. Hepinize bol yuruyuslu az kilolu gunler :)))

evet bugün neler yapıyoruz canlar hadi uyanmadınız mı daha? S serendipty

evet canım zaten asıl mesele spor yapmakta ve özellikle hamur işi ve abur cubur olmayacak zaten emzirirken çok kalorı yaktığımız için sadece bunları yapsak daha etkılı ve hızlı olacak kılo vermemiz eminim de ben sütüm azalacak die korkuorum bebişim daha 5. ayında.

aynen canım şimdi bende başlıorum ama önce bi nmz kılıım da geçecek vkt yoksa B

canim bende sezeryan oldum, 2 ayliktan sonra baslayabilirsin M makarnaa Allah'ım çok

slm arkadaşlar ne alemdesizniz ben yine akşama kaldım bakalım 100 mekık öncesinde 10 dk ısınma yapacm inşallah

merhaba kızlar. ben de sezeryan oldum kızım 7. ayın gircek. emziriyorum. sütüm azalır diye bu zamana kadar hiçbişry yapmadım ama 14 kilo verdim yine de. hala vermem gereken 13 kilom var. nasıl gider bilmem göbekk çok var yaa herhün pilates yapayım mekik çekeyim diyorum ama bi bakıyorum akşam olmuş gece de kızım uyuunca ben de bayılıyorum artık. B

Bende varım kızlar suan dogum kiloma 5 kg felan var daha da vermek istiyorum ama liste felan varsa bende merak ediyorum ne var ne yok puffff P

sabah 2 yumurta onu da unutmuşum E ehl-i

bende sezeryanla dogum yaptim canim 2 ayliktan sonra baslayabilirsin, burda bunlar icin ekstra kurslar var karnin ve rahmin cabuk toparlanmasi icin yapiliyor, hatta eve ebe cagriyorsun o gösteriyor hangi hareketleri yapabilecegini icinde mekik de var. yani yanlis anlasilma olmasin mekik cekmek derken tam oturma pozusyonuna kadar kalkmiyorsun.

canım bende 24 yaşındayım ama iki çocuklu çıtır bi anne olmak istiyorum beeeeeeeeeeeeeeen

benim 10 kilo fazlam var kızlar ne yapcam bilemiyorummmm E ehl-i

evet çok şkr benmde sağlıklı oldu ama insan bi zaman sonra eski halını özluo valla yatınca göbeğim yana devrilio resmen sırtıma vurunca tok tok ses çıkıo kendi kendime kötü gelio görüntüm kaldıkı adamcaaz ne yapsın bence yaşla alakası yok 24 yaşındayım bende ama 2. doğum daha değişik oluo daha kalıcı değişiklikler oluo vucutta ne yapalım hadı akıl verin biraz kızlar

adet olmadım bu arada fark eder mi bilemiyorum ben genelde aktif emzirirken adet olmuyorum 8.9. ayda oluyorum

benimde 10 kgfazlam var şubatta işe baslıcam şubata kadar veririm inş bebiş keç günlük sevilenolmak

genetik olabilirmi annende ölemi mesela bizde bi nevi genetik alayımızda göbek kaldı. sezeryanlıyız belkide ondan dicem ama annem normal doğurmuş hepimizi.

dün 3 dilim ekmk 1 kibrt kutusu peynir 4 zeytin tereyağı reçel 2 ymrta arada 2 bardak süt hurma 2 mandalina öğlen bi kase mercmk çorbası salata 4 istavrt arada aşure akşm bi kase çorba yarım porsiyon karnıbahar E ehl-i

en iyisini yapmıssın bence canım sen şimdilik fazla zorlama kendini fazla hamur işi yeme o kadar bende öyle yapıcam avuçiçi kadar ekmek yiycem her öğunde mesela bide benm eşim 9.30 gibi glıo mecburen o saatte yiyoruz çünkü onunla yediğimiz tek oğun akşam yemeği. bende ekmeksiz yiyip üzerine maden suyu içiyorum ve suyu mutlaka çok düzenlı içelim kızlar sütümüz azalmasın

Of videodaki kızların vücutlara bak B

maşallah kızlar aramıza yeni katılanlarda olmuş gittikçe artacak sayımız büyük ihtimalle bitanem16 benmde karnımda bi ağrı var hafiften bide sırtımda tabi gece uyutmadı benm küçük tana kızlar ben azıcık geç yemek yiyince elim ayağım titremeye başlıo sizde de oluo mu ya bu arada bende yürüyüş yapmak istiyorum ama imkanlar ne yazıkki büyük oğlumda var yanımda kaldıkı yürümeyi hiç sevmez eve mi alsak şu koca yürüyüş aletlerinden acaba kaç para kiii? B

Evet ya genetik annemde ince ama göbüş var.. annemde normal dogum yapmis. ben ikiside sezaryen. ilk dogumumda göbek kalmamisti ikincide pörtledi:/

tmm ama ben suan an oglumu emziriyorum, bitsin bende yapim. daha yeni oglm emzigini yere düsürdü yatagin altina dogru gitmis egilip alana kadar canim cikti. iyice hamlamisim . push ;

hamurişi tatlı çok az tüketiyorum, süt yapmayan şeyler pek yemiyorum artık. makarna pilav çıkardım hayatımdan, bulgur pilavı, kısır falan yiyorum ama süt yapsın diye.

dumam doğumum sezaryeb Önceki

kızlar ben eski kiloma döndüm ama tartıdaki kg dışında hiç bir şeyim eskisi gibi değil, 6. aydan gün alıyor oğlum, ikinci çocuğum yaş 35 yolun yarısı acaba ondan mı bilmiyorum:26: hiç sıkı değil vücudum. Bacaklarımda varis oldu az ama rahatsızlık verici, bel bölgem hafif kalınlaştı, kollarım bile sarkmış gibi geliyor, selülitler cabası... Tek tesellim sağlıklı bir doğumum oldu, bebeğim ve ben iyiyiz çok şükür, bu kadar fiziksel deformasyon olsun artık, sporla falan olduğu kadar düzelticez. Bir de ben anne olunca vücudun tazelenir falan laflarına katılmıyorum ya, çöktüm valla

oohhhh çektım mekığımı kuruldum valla çok rahatladıma ama mekık çekerken çok zorlandım valla sen ne alemdesin bitanem16 B

valla canım burda sizle beraber olunca bayaa motıve oluorum normalde üşenıordum bide aynbada eskı halımden eser olmadıını görünce tabe...

Benim bebikim 1yasinda oldu göbüş halen gitmedi

Hanımlar Merhaba Bende yeni geldim.. Bende 2. doğumumu yapalı 2 ay 3 hafta oldu. Oğluma 56 ile hamile kaldım 23 kilo aldım 79 ile doğum yaptım.7 ayda eski halime döndüm 1 senede sıkılaştı vücudum. Kızıma ise 56 ile hamile kaldım 30 küsür kilo aldım şuan 68 kiloyum. Yemeyi kesemiyorum öle diyet falan bana göre değil ya yapamıyorum 23 yaşındayım. Acil vermem lazım kiloları hadi formülleri burda paylaşalım.

canım benim aynen öle beyinde bitiyo valla inşallah sende tez zamanda başlayabilirsin yürüyüşe evde yapılan egzersizler iyi ama yürüyüşün yerini tutmuyor bence

eeee hanimlar 2 gündür ugrayan yok buraya hanimlar hemen pesmi edildi? benim de telasim vardi. oglum sünnet oldu teyzeleri

ya kızlar herhalde doğumdan sonra herkes manken gibi oldu geri kimseler yookkkk

selam arkadaslar dün mekik cekemedim o kadar cok yogundum ki canim cikti bacaklarimin üzerine basamiyordum yani. o yüzden bugün ceza olarak 200 mekik cekcem, yani dünü kapamam lazim. tembellik yapmak yok eeee gelen giden arkadaslar sizlerde ne var ne yok bakim

kımse yok mu kızlar

özel bi diyet uyguluyomusunuz kızlar karatay diyeti mantıklı gelio bana ama dayanamıom mutlaka gece bişiler yiyorummm bu sabah 2 dilim ekmek kepekli 5 tane zeytin 2 parmak kalınlığında beyaz peynir domates haşlanmış yumurta 1 tane nasıl? o arada bişey yemedim şimdi saat 13 oldu bi neskafe içicem kızlar ben neskafeden vazgeçemiyorum çok kilo yaparmı bu E ehl-i

bende katilayim size hadiyin hep beraber yapak banada moral olsun diycem ama ben sizle yarisamamki benim vermem gereken kilo 35 falan karnim baya bi cikti zaten. yani öyle azicik bi spor la gidecek gibi degil. emziriyorum ama ek gidayada basladik artik. zaman gectikce kilo vermek iyice yük olmaya basliyor bendede, basta hadi yeni dogum yaptim havalarindasin, ama belli bir zamandan sonra onunda arkasina saklanamazki insan, biseyler yapmak gerek, emziriyorum diye esim simdilik birsey demiyor ama adamin da sinirini zorlamamak gerek dimi? eee ne napyioz basliyozmu spora?

allah bagislasin canim. bizim hatamiz zaten sabirsiz olmamiz. 9-10 ay da aldigimiz kilolari 2 ayda vermek istiyoruz. bence kendine zaman ver nebilim söyle 10 ay kadar. 10 ay icin de 20-25 kilo vercem de ben kendime seneye yazi sectiim vermem gereken kilo 35-38 kilo kadar. eee 3-5 ayda veremiceme göre B

öncelikle günaydııııınnn saat kaç olmuş ortalıkta kimsecikler yok nerdesiniz hanımlar benim sıpa uyuyor kalksın yürüyüşe çıkacam haydi yeni gün yeni umut ALLAH gazamızı mübarek etsin

evet kızlar valla hemen başlayalı m spora bence kepimizin en sorunlu kısmı karın karın için en etkılı hareketde mekık var mısınız günde 100 mekıkle başlayalım tabi önce ısınma hareketleri ve süt azalmaması için çok su içmemiz lazım kızlarr B

arkadaşlar doğum yapalı 4 ay oldu, bu ikinci doğumum. İlk doğumdan kalan fazla kilolar bir de üstüne 2. doğum oldukça zorladı beni. aynalar artık kendimle igilenmem gerektiğini söylüyor. ben de koşu bantı almak istiyorum ama ffiyatları oldukça fazla, toptan gıda satışı yapan metro market var oturduğum yerde bir de carrefourun sattığını biliyorum. Buralardan almaya kalksam kalite yönünden pişmanlık duyarmıyım diye düşünüyorum o yüzden almadan önce sizelere danışmak istedim. İstediğim 2 özellik var:akşam geç saatlerde sporumu yapacağım için ses yapmayacak ve rampa özelliği olacak. Sizce hangisini almalıyım yardımcı olursanız sevinirim. symmm meleğimiz bizimle & bebeğimiz

Benimde botum 173 suan 66 kilodaym. kilom yok ama göbek durdugu yerde duruyo bi acayip duruyo ya heryer ince offfff...

kızlar maşallah pek gayretlisiniz ben de tık yok valla, yatağa zor atıyorum kendimi tek lüksüm kk ben size birşey soracağım, aranızda sezaryen doğum yapıp mekik çeken var mı? kaçıncı aydan sonra başladınız? ben de size bir hareket yazayım basen ve bel bölgesine çok iyi geliyor, özellikle yandan pırtlayan yağlara inşallah ben de yapacağım, ara ara esiyor yapıyorum bir gün sonra unutuyorum yorgunluktan, ama ben bu hareketi o bölgem sorunlu olduğu her zaman yapıyordum gerçekten işe yarıyor. Evde bir kapı aralığı bulun, kollarınızı iki yana açın kapı aralığını tutun, ayaklarınızıda açın. sonra kapı boşluğunda baseninizi bir sağa bir sola olabildiğince kapı duvarına değdirmeye çalışın bu kadar basit, belimizin yanlarında bulunan kasları çok iyi çalıştırıyor B

ben senin su gönderdigin 10 dak video yu yaptim, bide 100 mekik bide söyle yere cömeliyosunya bacagin arkaya dogru kaldiriyorsun popo icin olan hareket onu yaptim iste. simdi yemek pisircem cocugu uyutmusken. yani bugünlük sporumu yaptim cok sükür

ben hamilelikte değilde emzirme döneminde kilo alanlardanım şuan 20 kilo fazlam var sütüm az bebeğime günde 1 yada 2kez mama takviye etmek zorunda kalıyorum... yemezsem dahada azalıyor... ne yapacağımı şaşırmış durumdayım geçen seneki kiloma dönmek çok istiyorum... emzirirken nasıl kilo verebilirim? nasıl dikkat edebilirim kızlar ne olur bi akıl verin bana... S

bence emzirdigin icin böyle seylere daha baslama derim bebegin kac aylik

ahhh ahhh ahhhh boyumuz ayni sayilir o yüden tahmin edebilirim 66 kiloyle ne kadr zayif oldugunu, keske benimde bi derdim göbek olsa inan günde 200 mekik cekip 2 ayda yok ederdim. ahh aahhh bi an eskiye gittim icim ciz etti daha yasim ne baim ne ben bu kilodayim. gencligimi sisko olarak geciriyorum resmen. canim sen 100 mekik cektinmi bakim?

kızlar benim ilk doğumum normal doğum yaptım benimde göbeğim var eski halime dönmek çok istiyorum ben 47 kiloydum şuanda 63 kiloyum doğumdan sonra kilo verdim 68 dim 63 oldum göbeğimin gitmesini istiyorom symmm meleğimiz bizimle & bebeğimiz

oh oh maşallah valla herşey önce beyinde bitiyo canım maşallah sana darısı başıma

sen de benim gibiymişsin 20 kg benim de hedefim bebeğim 8-9 aylık olduğunda eski kiloma dönmek ama senin ilk bebeğin sanırım ilkinde daha kolay gidiyor kilolar ikinci daha zor benim ikincisi arada çok fark var bence ikincide daha dikkatli ol ilkinde bir kısmı diyetsiz kendiliğinden gtmişti bunda gitmediği gibi doğumdan68,5 la geldim 71 oldum emzirirken

bekleyin eylulde burdayım daha şimdiden 10 kilo

bende varımmm :) bebeğim 4 aylık oldu... İşe başladım artık emmiyor. Ve yaklaşık 7 kilo fazlam var. Yapıştı kaldı.. En kısa zamanda vermek istiyorumm E ehl-i

Benimde bebişim 2,5 aylık sayılır. 23 Eylül doğum tarihimiz. E ehl-i

merhaba arkadaşlar ben 60 la hamile kaldım 78 ile doğum yaptım ve 65 kıloyum şu anda ama 57 falan olmak istiyorum bide ikinci hamileliğim olduu için hafif sarkmam var çatlakda var ama takmıorum onu vücudumda kılodan hariç bi genişleme olduğunu hissediorum ve eşimde öle söluo zaten arkadan bakıldıında bel bölgemde bi genişleme var farkındayım diyet ve pilatesle eskı halime döneceeme inanıyorum ama bogazımdanda çok fazla kesemıorum bebeğim 5 ayına girdi çok şkr artık yavalş yavaş kılolardan kurtulmak istiyorum vede sIKILAŞMAK TABİKİ... benm gibi olanlar bebeğini hala emziripte sütünü azaltmadan yağlarından kurtulmak isteyenler hem hep beraber kılo verelim hemde birbirimize danışıp bildiklerimizi paylaşalım ne dersiniz beklıorum hepinizi...

Aslında pek kolay olmadı. Ocakta doğum yaptım, mayısta 69 kiloydum. 2 ay spora gittim tahmin et bakalım ne kadar kilo verdimmm :44::44: sadece 250 grammmm baktım sporlada olacak iş değil soluğu diyetisyende aldım onada hepi topu 2 kere gittim. Verdiği listeye belli bi süre sonra tam anlamıyla uyamasamda ayak uydurdum. Birde burda cuma zayıflama yarışmaları var ya oraya katıldım, o çok kampçıladı beni. Hazirandan ocak ayına kadar 69 dan 52 ye kadar düştüm şimdi 53-54 arası gidip geliyorum canım. Ama şunu sölemeden geçemicem, diyet listesini ilk aldığımda 2 -3 hafta uyguladım ve 21 günde 3,5 kilo verdim. Demek ki vücudun alışılagelmişin dışında bişeye ihtiyacı vardı diye düşünüyorum. B

Tamam canım bana uyar, akşama yazarım o zaman. E ehl-i

yok canım ya müsait değil ama sığdıramam bi yere heralde zaten pahalı geldi bana alamam bu aralar durum vahım en iyisi temiz havada yürüyüş bi yolunu bulcaz artık sen ne yaptın bugün kontrol edelim birbirimizi ben 20dk aerobik bide 100 mekık çektım pek rahatladım ama görüntü yine aynı olunca biraz canım sıkılıo dediğin gibi hemen zayıflıyalım diyoruz çok yanlış aslında. bide öğlen zeytinyağıyla yaptığım kısırı yedim kalorisi ne bu kısırın kızlar fazla mı B

bende sımdıden dertlenmeye basladım en sınır oldugum sey fazlalıklarımın olmasıdır ama napalım bebış gelsın hemen yapılması gerekenler yapılmalı artık dıyet spor vs Önceki

Topiğe yazmaya devam edersen bende varım. Sana katılırım. 60'la hamile kalıp 80'le doğuma gittim. Hedefim 55 inşallah. E ehl-i

oooo 3 gün gelemedik kımsecikler yok valla kızlar nasıl olacaz biz genç ve çıtır anne? bitanem16 canım tebrik edrim bebişini darısı benmkılere inşallah hadi kızlar nerelerdesiniz yaa

bir de normal doğum düşünüyorum doğumdan ne kadr süre sonra spora başlayabilrim Önceki

Bekleriz tatlım hayirli dogumlar insallah. tatliskom Oburla lülecanın

Ben de paylastiginiz oryantali yaptim dun

bende yazarım akşama inş

bu sabah 62.9 geldm bir haftada 300 gr gtmiş şükür E ehl-i

dün yedklerimi yazıyom kahvaltıda 2 dilim börek 5 zeytinbtahin helvası az peynir arada 2 bardak süt hurma 2 mandalina öğlen aşure arada 2 kuru invir yarım avuç kuruüzüm akşam bi tabak patates salatası yarım tabak karnıbahar yemeği dumaam sen yazmamışsn cnm E ehl-i

bebeğim ayın 13 ünde 4 aylık oluyor kekik suyu falan denesek mi napsak bilmiyorum ki kafayı yicem yaaaaa boyum 158 olmam gereken 55 falanda ben 65 e 70 e razıyım nasıl olcaksa orası meçhul tabi

Olur canım oradan devam ederiz. Evet canım ben sadece anne sütü veriyorum. E ehl-i

bu diyet listesini bise de verir misiniz?

Benimde ilkinde değilde ikincide kaldı gidecekmi acaba daha 2/5 ay oldu doğum yapalı.:26:

Kizlar valla benim su göbek bi erise incecik olcam.. hatta bana deyin nasil popomu ve bacak larimi biraz dolgunlastirsam güzel olcak... B

Oglushummm; akşamları günün menüsünü toptan tekrar yazsan, hepsi bir mesajda olsa daha iyi olmaz mı? Böyle yazınca tüm günü iyi göremiyorum ve yorum yapamıyorum canım. Bizden başka herkes kilosundan memnun galiba. Baksana kimse katılmıyor. Bu arada katılmayıp okuyanlar en azından menülerimize yorum yapsınlar. Ayrıca diyet yapmadığımı sadece yediklerime dikkat etmeye va sütümün kesilmemesi için midemi 2-3 saatten fazla boş bırakmamaya çalıştığımı özellikle belirteyim. Sonradan bunun için eleştiri almayalım. Ara : 1 bardak ayran Ara : yarım yeşil elma Ara : yarım yeşil elma Kahvaltı: 2 etimek 2 kibrit kutusu peynir Ara: 1 kuru kayısı 1 lokma ek Öğle: 1 porsiyon balık Akşam: 3 kepçe erişteli çorba yarım porsiyon et 3 çatal karışık salata 2 dilim ekmek E ehl-i

Canım, ben hamileliğim boyunca tam 20 kilo aldım.. Üstelik sezaryanla doğum yaptım.. Üstelik diyorum çünkü bilirsin sezaryan sonrası göbek kalır derler.. Ama çok şükür bende göbek falan kalmadı Sen normal doğum istediğini söylemişsin, umarım gönlüne göre de olur.. Ben hamile kaldığım kiloya yaklaşık 7 ayda kavuştum.. Özel birşey de yapmadım.. Meme verdiğim için diyet yapmam söz konusu değildi zaten.. Sana tavsiyem, stres yapma sakın.. Göbeğin gitmesi, kilo vermen, eski formuna kavuşman.. hepsi zaman isteyen şeyler.. En az bir 6 ayı gözden çıkar bana sorarsan.. Bir de ilk reglden sonra bayağı bir şişlikler gidiyor.. O da var yani.. Bebeğinle ilgilenirken sürekli hareket halinde oluyorsun, hele ki bebek büyüdükçe onunla ilgilenmek başlı başına spor oluyor Umarım kolay bir doğumla, sağlık sıhhatle kavuşursun bebeğine papatya2507 Doruk'um

you tube dan minikmeleklerim in gönderdigi 10 dak videoyu yaptim isinma olarak mekik de yaptim, dünde yaptigim icin karnimda hafifden agrisi vardi hadiyin yapmayan arkadaslar sizde katilin E

ayy tam benim gibisin benimki de 4 aylık ben de senin gibi 15 kilo vereceğim 3 kg verdim sayılır devam ediyorum Allah kolaylık versin S

allah kabul etsin simdiden, daha burda ikindi olmadi. simdi mi yapak?

sağol canım. güya mayıs ayı girince başlıcaktım ama hep ihmal ediyorum dediğin gibi göbek mekiksiz asla gitmez. ben de şimdi çekeyim de yatayım bari ama azla başlamalıyım 200 tane bana çook şimdi :) B

emziren anne diyeti ya da emziren anneler için örnek beslenme programı yazınca çıkıyor inceledim 1900 kalorilik birine başladım bebek 4 aylık ama sütüm etkilenmedi

bugün yaptigimin raporunu vereyim, dünkü cekmedigim mekikle beraber 200 mekik cektim. güzel olan 100 bir 100 bir cektim, ilk yaptigim gün 20 yapip dinlenmem gerekti üc günde alistim hemen, karnimda hala agri var, gerci bu agrilar iyiye isarettir. isinma popo bacak icin olan hareketleride yaptim. ohh be resmen yük kalkti icimden. burda hep beraber yapmak cok güzel kendimi sizin gerinizinde kalmiyayim diye spor yapmaya zorunlu tutuyorum. baska zaman olsaydi bu kadar ciddiye almazdim:26: M makarnaa Allah'ım çok

kızlar merhaba bayaa geç oldu bugün erken gelemedim aranıza bayaa yoğundum gelen giden gittiğim yerler falan ama sporumuda yapamadım şimdi bi video var youtubeden onu yapıcam hala yapmayanlar veya yapmak isteyenler isterseniz beraber yapalım bide maya süt yapıomuş diolar kızlar benm sütümde bi azalmamı var ne sizde durumlar nasıl göğsünm eskısı gibi dolmuo 1 haftadırr sporla alakası yok yememdende o kadar kısmadım ama neden anlayamadım

benimde sirtimda hafif agri vardi battaniyenin üzerinde yap, yer bana sert geldi. bende de öyle emzirdigimiz icin, ac kalamiyorum bende. yengem bir yerde okumus her emzirmede yarim saat yüzme yapmis gibi kalori yakiyomusuz. bence dogrudur ben emzirmeye baslayinca rahat yarim litre su iciyorumdur sirf emzirirken, yemek yerken bir litreye yakin iciyomdur kesin yani günde toplam 4 litre iciyomdur su kesin. yani emzirirken cok kalori yakiyoz ama onun yerinede cok yiyiyoruz, bu yüzden kilo kaybi olmuyor. yürüme bandina gelince biraz iyisini alim dersem pahali ama kullanisli oluyor, abimgilde var onlardan biliyorum, bastan ucuzunu aldilar, aldiklari gibide geri vermislerdi. sonra söyle 500 aldilar memnunlar, ama cok yer kapliyor, evin müsaitmi?

sağol canım bende şimdi kıldım başlıorum mekık çekmeye başka zaman olsa boşverirdim ama şimdi burda yazınca yapmak zorunda kalıo insan ikinci olarakda abur cuburu çıkaralım hayatımızdan ne dersiniz? B

Benimde botum 173 suan 66 kilodaym. kilom yok ama göbek durdugu yerde duruyo bi acayip duruyo ya heryer ince offfff... B

canim benim bildigim bulgur hersey cocuga gaz yapiyor, cok az yemelisin. ben denemistim gercektende rahatsiz oluyor oglum

3 gündür yediklerime dikkat ediyorum iyiki :)) kilo almışım ne mutlu P

Kizlar ben gece sporumu bile yaptim.. kendi kendime soz verdim pes etmicem. iyi geceler arkadaşlar. tatliskom Oburla lülecanın

tamam ben basliyom bugün 100 mekik cekiyorum insallah. eee hadi bakalim

oglumu da yatirdim yanima bana bakiyor ben saydikca onla konusutugumu saniyor gülüyor, hatta sonra onu da bacaklarima yatirip spor yaptim hosuna gitti

kızlar doğumda kaç kilonuz gitti ben 9 kilo aldım bu son ay kaç kilo alırım bilmyrm

ben simdi yaptim 20 dak sürmüs yavas yavas yaptim dinlene dinlene bisey olmaz herhalde sonucta abartmadim sende katil bize hatta simdi yapiver

Sporumu yaptim geldim daha ilk gunden yoruldum... offf spor yapsam nolurki biraz önce pasta yedim oyyyy napayım emzikli kadınım ben:)

benimde 2 ay oldu doğum yapalı sadece göbekten kurtulmak istiyorum mekik çekmeye başlıycam inşallah gider ne olcak böle ya göbek kaldı

Canım sen geceleri emzirmeye kalkmıyor musun? Birşey yemiyor musun o zaman? Bende bugünkü menümü yazayım. Bu arada hergün 3 lt kadar su, 2 şişe maden suyu, rezene, ıhlamur ve papatya çayları içmeye çalışıyorum. Onları hergün yazmayacağım. Genelde hergün içiyorum zaten. Yediklerimizi yazdığımız için dün geceden başlayayım. Ara : 1/3 yeşil elma Ara : 1/3 yeşil elma Ara : elmanın son 1/3'ü Kahvaltı: 1,5 yumurtadan omlet 2 etimek 2 kibrit kutusu peynir 1 çatal krem peynir 1 tatlı kaşığı reçel Öğle: 1 porsiyon balık Ara: 1 avuç kuru üzüm Akşam: 3 kepçe erişteli çorba 1 porsiyon ızgara köfte karışık salata lavaş Geceleri süt sağmak ve oğluşu doyurmak için kalktığımda acıktığım için o zamanlarda ya meyve ya da ayran süt gibi içeceklerle ara öğün yapmaya çalışacağım.

Canm ya sıkma caninı tatlim. hepimiz eski halimize döncez elbet.. daha hala emziriyoruz ve yemeliyizde. ama inan böyle ince ama gobek onde pöfffff igrenc duruyo. sonunda liposaksin yapcam valla:)

simdi basliyorum insallah

tabii ben de sakınmadım daha doğrusu sakınamadım ilk doğumumda da 20 kg aldığım için bu sefer başta dikkat ettim ama öyle bi mide bulantısı oluyordu ki birazcık acıkmaya başlasam o bulantı geri geliyordu üstelik doktorların dediği gibi az ye sık ye olayı da tutmadı bende az yesem bulantı geçmiyordu mecburen tam porsiyon yiyordum bu şekilde de sık sık yiyince tabii şiştim başka türlü 24 saat o bulantıyla yaşanmıyordu bir de çalışıyorum hani evde olsan yatarsın falan o da yok sonuç:21 kg oldu Ben de emzirmeye uygun bir diyet yapıyorum ayda 3 kg bazen 4 kg verdiren bir diyet mesela bu ay 3 kg verdim ve bu gün kızımı tarttırdım sadece anne sütü alıyor her ay aldığı kadar kiloyu yine almış zaten normalde toplu bir bebek değil ancak ortalamayı yakalıyor yani sorun yok şimdilik spor yapmıyorum şu an ben de pilates düşünüyorum ama bebek az daha toparlasın şu an bana rahat vermiyor hem biraz da kilo vereyim ondan sonra sıkılaştırıp toparlamak için 1-2 ay sonra başlarım pilatese o zaman bebek de e azından kendi kendine biraz oyalanmaya başlar izin verir annesine S sevilay. Aktif

aksamdan beri gelen giden yok? herkes pazar keyfi yapiyor herhalde? Önceki

BEn bebiş kucağımda spor yapıyorum olduğum yerde ufak tefel hareketler falan, bebişin de hoşuna gidiyor ağlıyorsa susuyor bazen uyuyor, hamurişi vs de kestim, helva yiyiorum birtek süt yapsın diye. Yarım kilo vermişim, yavaş yavaş gidiyor ama yerimde saymaktan iyidir::)

geceleri sadece su içiyorum akşm ayrıca bi kase yoğurt yedim E ehl-i

akşamları yediklerimixi yazalım cuma günü kilo bildirimi olsun Önceki

bu diyet listesini bize de verir miziniz :)) P

selam kızlarrr aynı durumdayızz.. Ben 58 ile hamile kaldım 78 ile doğuma girdim. Oğlum 3 ayını bitiryor. Normal doğumun ve emzirmenin faydasıyla 14 kilo verdim. kaldı 6 kilo. Ama ben 7 kilo verip 57 olmak istiyorum... Fakat emzirdiğim için birşey yapamıyorum. Şuan sevindiğim tek nokta 2 aydır 64 kiloyum. Evet vermiyorum ama almıyorum da bu işin güzel tarafı bence. şubatta 6. ayında olucak oğlum. ozaman ek gıdalara geçince biraz hızlandırmayı düşünüyorum. Umarm hepimiz başarırızz... E ehl-i

valla bende evle uğraştım bi kaç gün spor falan hak getire bide adet olmuşum ama çok sevndm 2 aydır tık yoktu çok korktum yine mi diye :18:çok şükürrr bişey yokmuş spor yapamam bu halde ama çünkü belım çok ağrıyor ve çok halsizim 2 çocuk bide ev bide bu durum çok bitkinim hade kızlar gayrete gelmemız lazım valla B

ben sezaryenle doğum yaptım mekik çekebilir miyim bilemiyorum, ama platesteki hafif karın hareketlerinden yapıyorum hemen. B

selam canimm evet erken degildir mutlaka ama sanirim gebelikte biraz salmistim kendimi, hani hem her gun mu hamile kaliyoruz diye hemde olculu bir sekilde tatlimida yedim... gorunende pek kilolu gozukmuyordum ama aslinda 25 kg kadar almistim ilk hedefime 10 kilo var... su tatli istegim olmasa cok iyi olacak ama tatli krizlerim var hemde her gun boyle cikolata puding, pasta icim gidiyor ve her gun tuketiyorum. kendime ceki duzen vermem gerekiyor ama nasil hamile kalmadan oncede yuruyusle saglikli yemekle vermistim bi 10-15 kilo kadar ama suanda kendimde o iradeyi gormuyorum

Cok sagol canim benim 2 ay olmadi, ama 20 dk hafif aerobik yaptim :)

hadi bakalim hayirlisi olsun tabi canim 200 cok ben bir gün cekemedigim icin ceza yaptim kendime, cekmedigim günü kurtarmak icin. B

kızlar yazamadım bayağdır ama düzenli yazıcam artık kilolardan kurtulmak istiyorum yaaa çok sinirlerim bozuluyo neler yapıyonuz ben diyetisyene gittim liste verdi 2 hafta uydum ama yok sonra bozdum yani ekmek ve şeker hala kullanmıyorum ama çikolata filan yedim işte E ehl-i

İyi aksamlar kizlar... B

Kızlar spor sütümü azaltıyor, bend e 1.5 ay önce doğum yaptım, 9 kilo fazlam var, ama sütüm az, o yüzden daha da azaltmak istemiyorum, diet yapmasam, spor yapabilir miyim? B

bir deeee... göbekleriniz sarktı mı kilo verdikçe ya da zamanla düzeldi mi

Birde bir tartılma günümüz olsun bence. E ehl-i

dün az sucuklu yumurta 3 dilim ekmek az peynir 3zeytin tahin helvası pekmez arada 2 hurma 2 mandsalina 1 greyfurt öğlen aşure havuç salatası yoğurt arada bi avuç kuuruyemiş akşam 1 kase tarhana çorbası 1 tane kıymalı gül böreği E ehl-i

tekrar...

ben voit kullanıyorum aradığın tüm özellikle var... eski bir modeli 5-6 yıl oldu alalı bu yüzden sesi fazla ama... çok memnunum bu arada :) B

canım emziren anna için nasıl bir diyet yapıyorsun internette ender saraç emziren anne diyeti yazınca örnek bir diyet çıkıyor o mu? ben tam olarak diyet yapmıyorum sadece ekmeği hamur işini kızartmayı çook çook azalttım şekeri tamamen çıkardım şimdilik bu. bebeğin kaç aylık? bir de adet olanlar var mı aramızda adet olunca vucut biraz fark eder mi onu merak ediyorum

hayatım cunku dıkkat etmıyoruz kendı adıma konusayım hıc sakınmadım omrumde yemedıgım cukulataları hamılelıgımde tukettım 29 kg aldım dırekt bır ıstah acılmasıyla basladı hersey ben de frenlemedım kendımı doktorların dedıgı de dogru 9 ayda gelen kılolar ancak 9 ayda gıder. hıc acele edıp de can sıkmaya gerek yok aslında 10 kg. Kaldı suan vermem gereken evde egzersız yapıyorum bahsedeyım bıraz. gecelerı karamel tv de saat 1de pılates hocası cıkıyor onunla bırlıkte bende evde yapıyorum ondan sonra tempolu bı sekılde oldugum yerde hızlı yuruyomus gıbı hareket yapıyorum ayakta durur vazıyette ıken ayak parmak uclarıma dokunmaya calısıyorum. sımdılık bu kadar sezeryanlı oldugum ıcın zorlamadan yavas yavas bunları yapıyorum ve beslenmeme dıkkat edıyorum.

:)))) eee adamlarda bizim eski halimizin nasil oldugunu biliyolar şekerim) onlarda 2 dane dogursun görelim:) gercekten ikinci dogumda insan daha fazla deforme oluyo.. ilk dogumumda hic boyle degildim ne gobek kalmisti ne belim kalinlasmisti... tek care spor spor ben nette karin hareketleri ögrendim onu yapicam duzenli tabi yapabilirsem B

ayy bide şey dicem şu elma sirkesimidir nedir içsek bebişlerimize bişi olur mu ki, fikri olan varmı acep

işte ihtiyacım olan konu açılmış ben çok fenayım kızlar psikolojim bozuldu bu kilolar yüzünden, dışarı çıkmak istemiyorum kimseyle karşılaşmak istemiyorum aynalara küstüm o derece yaniii, doğum yapalı 4 ay olacak 78 le hamile kaldım 97 le doğmuma gittim 40 ım çıkana kadar 85 e düştüm ve asıl felaket olan 95 e geri çıktım kafayı yicem emzirmeme rağmen bide düşünün halimi, üstüne oğlumda zayıf yediklerim bana yarıyor oğluma posası kalıyor galiba, amaaaa bugün şeytanın bacağını kırdım oğlanı taktım kanguruya 1 saat yürüyüş yaptım hergün yürüyecem inşallah abur cubur, kahvaltı haricinde ekmek, şeker artık yoksunz hayatımda üffffff kendimi çekemiyorum valla yaaaaa . push ;

selam kızlar dogum yapalı 4,5 ay oldu 53 ıle hamıle kaldım 82 ıle doguma gıttım. hamılelıkte 29 kılo aldım. bunun 14 unu verdım suan 66 fa cakılı kaldım. vermem gereken 10 kılo var hedefım 56. bende evde her gun duzenlı egzersız yapmak ıstıyorıum...

Bugünkü yediklerimi yazayım sonra hazır oğluş uyumuşken doğru uykuya :))) Yatmadan:1 kase çekirdek 1 kestane şekeri Ara: yarım elma Ara:Yarım elma Uyanınca:1 avuç kuru üzüm Kahvaltı:Yağda 2 yumurta 1 dilim salam 1 tatlı kaşığı reçel 2 etimek 1 kk beyaz peynir Ara:1 hurma 1 kuru kayısı Öğle:1 kase çorba Akşam:1 tabak lahana dolması 1 kase yoğurt E ehl-i

bebegin hayirli olsun canim, kendini fazla yormadan dinlenerek mekik cekmegi dene, ben üc gündür yapiyorum sütümde bir azalma yok cok sükür. ne kadar zayiflarsa zayifla göbis mekik cekmeden gitmez herhalde. canim biliyorum insanin pili aksama kadar bitiyor ama toplam 10 dakikan gidiyor. kendine o on dakikayi ayirmaya calis bence. . push ; B

Doğum yapalı 9 ay oldu. Ve eski halime döndüm çok şükür. 46 kilo ile hamile kaldım ve 65-66 ile doğuma girdim. Şuan yine 46 kiloyum ve boyumda 1.68. Çok korkmuştum kilolarımı veremeyeceğim diye. Ama eski hale dönülebiliyormuş. Göbeğim falan da yok. Bu arada normal doğum yaptım.

Oryantal Aerobik Part 1 - YouTube hadi yapalım

65 kiloyum canım. E ehl-i

Haydi bakalım inşallah. yarın tartı günümüz ama hafta ortasından başladığımız için herhalde 3 gün sonrasında tartılmış olacağız ama olsun. Önümüzdeki cuma çıkan sonuç daha gerçekçi olacaktır. Oglushummm, senin normal mi sezeryan mı oldu doğumun?